Dias wurde 1986 zum ersten Mal Portugiesische Meisterin im 3000-Meter-Lauf. Zwei weitere Titel über diese Distanz folgten 1989 und 1991. Außerdem wurde sie nationale Meisterin über 1500 Meter (1992), über 10.000 Meter (1993 und 1995), im 15-km-Straßenlauf (1995) und im Crosslauf (1992, 1993 und 1995). 1989 siegte sie beim Ottawa Race Weekend über 10 km. Als Vierte bei den Hallenweltmeisterschaften 1991 in Sevilla stellte sie mit 8:55,45 min einen Landesrekord für die Halle auf, zwei weitere nationale Rekorde über diese Distanz im Freien folgten in diesem (8:43,50 min) und im darauffolgenden Jahr (8:43,08 min).