Hemmings gewann bei den Weltmeisterschaften in der Disziplin 400-Meter-Hürdenlauf 1995 in Göteborg die Bronzemedaille, 1997 in Athen die Silbermedaille und 1999 in Sevilla die Bronzemedaille. 1997 in Athen gewann sie zudem mit der jamaikanischen 4-mal-400-Meter-Staffel eine Bronzemedaille. Bei den Commonwealth Games 1994 in Victoria gewann sie im 400-Meter-Hürdenlauf die Silbermedaille hinter Sally Gunnell (ENG) und vor Debbie-Ann Parris (JAM).