Johannes Dale ist der Sohn von Jo Dale, der bei den Biathlon-Juniorenweltmeisterschaften 1991 zwei Bronzemedaillen gewann. Unter der Anleitung seines Vaters begann Dale im Alter von zehn Jahren selbst mit dem Biathlontraining beim lokalen, in Fetsund angesiedelten "Fet SSK". Mit 16 Jahren zog er nach Geilo und besuchte die dortige Elitesportschule ("Norges Toppidrettsgymnas", NTG Geilo). Nach dem Schulabschluss wurde er in die von Arild Askestad betreute Junioren-Nationalmannschaft aufgenommen. Seine ersten internationalen Rennen bestritt er 2017 bei den Juniorenweltmeisterschaften in der Slowakei. Gemeinsam mit Dag Sander Bjørndalen, Aleksander Fjeld Andersen und Sindre Pettersen gewann er im Staffelrennen die Silbermedaille. Bei den Juniorenweltmeisterschaften 2018 folgte – gemeinsam mit Sivert Guttorm Bakken, Endre Strømsheim und Sturla Holm Lægreid – erneut Silber im Staffelrennen sowie die Bronzemedaille im Verfolgungsrennen.