Erste internationale Erfahrungen sammelte Rougui Sow bei den Juniorenweltmeisterschaften 2014 in Eugene bei denen sie mit 5,98 m den siebten Platz belegte. 2017 vertrat sie Frankreich bei der Team-Europameisterschaft nahe Lille und belegte dort mit 6,45 m den zweiten Platz. Bei den U23-Europameisterschaften im polnischen Bydgoszcz verpasste sie mit einer Weite von 6,46 m als Vierte die Bronzemedaille um knappe zwei Zentimeter. Anschließend nahm sie an der Sommer-Universiade in Taipeh teil und wurde dort mit 6,21 m Fünfte. Im Jahr darauf erreichte sie bei den Mittelmeerspielen in Tarragona mit 6,29 m Rang neun. 2019 wurde sie bei den Europaspielen in Minsk mit 6,39 m Siebte und belegte anschließend bei den Studentenweltspielen in Neapel mit 6,21 m Rang zehn.