John Howard a participé aux séries du aux championnats du monde d'athlétisme en 2001 et 2003 sans arriver à se qualifier pour le tour suivant. Lors de la coupe d'Océanie en juin 2002, John Howard établit un nouveau record national du 200 m en parcourant la distance en . Il est l'un principaux athlètes de l'édition de 2002 des Jeux de la Micronésie en remportant trois médailles d'or sur le , le mais aussi sur le relais 4 × en battant le record national (). En avril 2003, il termine second du des championnats de Micronésie d'athlétisme et participe peut-être aux relais vainqueurs des 4 × et 4 × . Lors des Jeux du Pacifique sud de 2003, il remporte la médaille de bronze sur le et sur le 4 × . Lors du relais, il établit avec ses coéquipiers un nouveau record national en (). Au camp d’entraînement de Cairns en Australie, il établit un nouveau record national sur en (temps manuel).