Nata a Stoccolma nel 1974, Frida Hallgren fa il suo debutto a 14 anni in "Det första äventyret" di Ralf Karlsson (1988) e nei primi anni novanta inizia a recitare a teatro sotto la guida di Maggie Widstrand, continuando ad ottenere piccoli ruoli al cinema e in televisione. Nel 1995 compare nel film drammatico "" di Daniel Fridell, per il quale riceve una prima candidatura ai Guldbagge Awards come miglior attrice non protagonista. Nel 1998 si diploma all'Accademia teatrale dell'Università di Lund e nel 2001 ottiene il primo ruolo da protagonista in "Om inte" di Ella Lemhagen. Continua a recitare a teatro e compare in serie e miniserie televisive, tra cui alcune tratte dai romanzi gialli dello scrittore Arne Dahl, oltre a film come "As It Is in Heaven" di Kay Pollak (2004), che le vale la seconda candidatura ai Guldbagge Awards e lo Shooting Stars Award al Festival di Berlino 2005.