Vinse la medaglia d'oro nei 400 metri ai Campionati del mondo indoor del 1999. Come membro della squadra britannica della staffetta 4×400 metri, divenne campione mondiale nel 1997, e vicecampione olimpico nel 1996. Rappresentò il Galles ai Giochi del Commonwealth, dove vinse un argento e un bronzo, sempre con la staffetta 4×400 metri.