Tienstra gjorde 175 handbollslandskamper för Nederländerna. Hon debuterade i landslaget 22 oktober 1997 mot Slovakien. Hennes sista landslagsmatch var 10 juni 2007 i en VM-playoff match mot Kroatien. Hon deltog i tre VM och två EM och var en del av laget som slutade femma i VM 2005 i Sankt Petersburg, som fortfarande är det bästa resultatet någonsin av Nederländernas landslag.