Haar eerste stappen in het beachvolleybal zette Van der Vlist in 2008 tijdens de Marseille Open, waar ze samen met Roos van der Hoeven aan mee deed. Tijdens de Europese kampioenschappen in 2010 lag het duo er na de voorronde uit. Datzelfde gebeurt een jaar later bij de Wereldkampioenschappen in Rome. Na het grandslam-toernooi in Stare Jablonki stopte hun samenwerking. Met Merel Mooren strandde Van der Vlist bij de Europese kampioenschapen in Kristiansand in de achtste finale. In 2013 speelde ze samen met Marloes Wesselink.