Von Ende 1992 bis 1996 trat Kate Howey im Halbschwergewicht an. Bei den Europameisterschaften 1993 unterlag sie im Halbfinale der Französin Laëtitia Meignan, im Kampf um Bronze bezwang sie die Rumänin Simona Richter. Fünf Monate später gewann sie im Halbfinale der Judo-Weltmeisterschaften 1993 gegen Laëtitia Meignan, im Finale unterlag sie der Chinesin Leng Chunhui. Bei den Europameisterschaften 1994 unterlag Howey im Halbfinale der Französin Estha Essombe, gewann aber den Kampf um Bronze. 1995 verlor sie das Halbfinale gegen die Belgierin Ulla Werbrouck und gewann erneut Bronze. Bei den Judo-Weltmeisterschaften 1995 verlor sie im Halbfinale gegen die Kubanerin Diadenis Luna, im Kampf um Bronze unterlag sie der Ukrainerin Tetyana Belajeva. Ende 1995 gewann Howey mit dem britischen Team zum zweiten Mal nach 1990 die Mannschaftseuropameisterschaften. Bei den Europameisterschaften 1996 besiegte sie Belajeva, unterlag aber gegen Werbrouck und Essombe und belegte den fünften Platz. In Atlanta bei den Olympischen Spielen 1996 gewann sie ihre zwei ersten Kämpfe und unterlag dann der Japanerin Yōko Tanabe. Nach ihrer Niederlage in der Hoffnungsrunde gegen die Deutsche Hannah Ertel belegte Howey den neunten Platz.