Nato a Blackrock, Ringrose iniziò a giocare a rugby nel Blackrock College RFC prima di approdare al , con cui nel 2015 cominciò a disputare il Pro12. In precedenza la sua prestazione con l'Irlanda U-20 ai Mondiali giovanili 2014, con la nazionale irlandese che terminò al quarto posto, gli valse la candidatura al premio World Rugby come miglior giocatore giovanile dell'anno.