Tijdens de wereldkampioenschappen zwemmen 2009 in Rome veroverde Friis de wereldtitel op de 800 meter vrije slag en de zilveren medaille op de 1500 meter vrije slag, op de 400 meter vrije slag eindigde ze op de achtste plaats. Samen met Julie Hjorth-Hansen, Micha Østergaard en Louise Jansen werd ze uitgeschakeld in de series van de 4x200 meter vrije slag. In Istanboel nam de Deense deel aan de Europese kampioenschappen kortebaanzwemmen 2009, op dit toernooi sleepte ze de gouden medaille op de 800 meter vrije slag en de zilveren medaille op de 400 meter vrije slag in de wacht.