Erste internationale Erfahrungen sammelte Lilian Rengeruk bei den Jugendweltmeisterschaften 2013 in Donezk, bei denen sie in 8:58,74 min die Goldmedaille im 3000-Meter-Lauf gewann. Bei den Crosslauf-Afrikameisterschaften 2014 in Kampala wurde sie in 19:51 min Fünfte in der U20-Wertung und sicherte sich mit dem Team die Goldmedaille. Anschließend gewann sie bei den Juniorenweltmeisterschaften in Eugene in 9:00,53 min die Silbermedaille. Bei den Crosslauf-Weltmeisterschaften 2017, ebenfalls in Kampala, gewann sie in 32:12 min die Bronzemedaille bei den Erwachsenen hinter ihren Landsfrauen Irene Chepet Cheptai und Alice Aprot Nawowuna. Zudem sicherte sie sich mit dem Team die Goldmedaille. Im Jahr darauf erreichte sie bei den Afrikameisterschaften in Asaba in 16:04,51 min den fünften Rang im 5000-Meter-Lauf. Bei den Crosslauf-Weltmeisterschaften 2019 in Aarhus gelangte sie nach 37:35 min auf den zwölften Platz. Im August siegte sie bei den Afrikaspielen in Rabat in 15:33,63 min über 5000 Meter.