2012 gelangte sie bei den Afrikameisterschaften in Porto-Novo in 56,43 s auf den fünften Platz und wurde mit der Staffel in 3:33,21 min Vierte. Zwei Jahre darauf nahm sie erstmals an den Commonwealth Games in Glasgow teil und wurde dort im Finale disqualifiziert. Anschließend siegte sie in 55,32 s bei den Afrikameisterschaften in Marrakesch und wurde beim Leichtathletik-Continentalcup in Marrakesch in 55,80 s Fünfte. 2015 qualifizierte sie sich für die Leichtathletik-Weltmeisterschaften in Peking, bei denen sie mit 54,94 s im Finale den siebten Platz belegte. 2016 verteidigte sie bei den Afrikameisterschaften im heimischen Durban in 54,86 s erfolgreich ihren Titel und siegte auch mit der südafrikanischen Stafette in 3:28,49 min. Anschließend nahm sie an den Olympischen Spielen in Rio de Janeiro teil und schied dort mit 55,83 s im Halbfinale aus. Auch bei den Weltmeisterschaften in London im Jahr darauf schied sie mit 55,70 s im Halbfinale aus, während sie sich mit der südafrikanischen Mannschaft in 3:37,82 min nicht für das Finale qualifizierte. 2018 nahm sie erneut an den Commonwealth Games im australischen Gold Coast teil und gewann dort in 54,96 s die Bronzemedaille hinter der Jamaikanerin Janieve Russell und Eilidh Doyle aus Schottland. Im August gewann sie bei den Afrikameisterschaften in Asaba in 57,04 s ebenfalls Bronze hinter der Nigerianerin Glory Onome Nathaniel und Lamiae Lhabze aus Marokko. Nach der Disqualifikation von Nathaniel wegen eines Dopingverstoßes erhielt Nel die Silbermedaille. Anschließend wurde sie beim Leichtathletik-Kontinentalcup in Ostrava in 56,54 s Sechste.