content:
Cara Mengecilkan Perut – Punya perut buncit bisa bikin malu dan nggak nyaman. Rasanya seperti ada yang mengganjal di perut kita. Jadinya kita mungkin tidak pede ketika bertemu orang. Apalagi kalau ternyata yang kita temui itu punya perut yang kondisinya berkebalikan dengan kita alias langsing. Mungkin kita pun jadi iri jadinya.
Nah dari pada cuman iri saja. Lebih baik ikrarkan diri untuk mulai mengecilkan perut. Tidak perlu cara yang neko-neko, lakukan olahraga secara rutin bisa membuat perut buncitmu itu menyusut pelan-pelan. Nah, apa saja kira-kira olahraga yang bisa sebagai cara untuk mengecilkan perut?
Sit-up
frankdupree.com
Olahraga sit up jadi andalan untuk membuat perut buncit jadi menyusut. Karena gerakannya memang berpusat pada perut. Saat kamu sit up, otot perut akan kian kencang. Asal kamu lakukan ini secara rutin, besar kemungkinan buncitnya perutmu akan berkurang.
Naik Sepeda
sbkfm.com
Naik sepeda adalah olahraga yang menyenangkan untuk dicoba dan berguna untuk membuat perut buncit kembali langsing. Memang tidak bisa instan kemudian dalam sehari langsung ‘hilang’ itu perut buncit, tapi perlu bertahap. Kalau kita naik sepeda selama 30 menit itu kira-kira bisa membakar 300 kalori. Sangat lumayan kan untuk membuat berat badan jadi berkurang? Yang penting jangan lupa lakukan secara terjadwal.
Lari
fucsia.cl
Kamu bisa biasakan mulai besok untuk lari pagi. Ya, sehabis bangun pagi, rutinkan untuk olahraga lari. Tak perlu jauh-jauh. Bisa keliling kompleks perumahan. yang penting rutin dilakukan tiap hari setidaknya 30 menit. Seminggu saja kamu melakukannya akan mulai terasa bedanya. Rasanya badan jadi lebih enteng. Menurut penelitian dari HealthStatus, berlari selama 30 menit bakal membakar 250 kalori dalam tubuh.
Jalan Kaki
intisari-online.com
Biasakan untuk jalan kaki. Ini aktivitas yang mudah dilakukan sekaligus berfungsi membakar kalori dalam tubuh. Jadi mulai sekarang misalnya saja kamu hendak pergi ke minimarket atau kemanapun yang jaraknya tidak terlalu jauh, tinggalkan kendaraanmu dan pilih untuk jalan kaki saja.
Angkat Kaki ke Atas
l-men.com
Kamu bisa rebahan dan kemudian letakkan tanganmu di belakang kepala. Lalu angkat kakimu lurus vertikal ke atas. Buat kedua lutut saling berangkulan supaya mudah untuk menjaga keseimbangan. Lalu cobalah untuk mengangkat bahu dan kepalamu sambil tetap menahan kaki itu lurus vertikal. Lakukan olahraga ini rutin tiap hari supaya cepat bisa membantu mengurangi kegendutan perutmu.
Lompat Tali
functionalmovement.com
Kalau kamu lagi malas lari keluar rumah, bisa lakukan olahraga lompat tali di area rumah kamu. Ya, tinggal ambil tali skiping lalu mulailah melompat-lompat sambil memutarkan tali itu. Olahraga ini sangat efektif untuk membakar lemak. Selain juga berfungsi untuk meningkatkan kondisi fisik dan melatih konsentrasi.
Renang
innoblessing.com
Renang sejak dulu sudah dikenal sebagai cara untuk melangsingkan badan. Karena gerakannya memang bisa membakar banyak kalori. Dan memang sangat menguras tenaga saat kita menggerakkan tangan dan kaki kita di dalam air. Oleh karenanya, kalau kamu udah lumayan lama tidak berenang, coba mulai sekarang buat jadwal rutin. Ya paling tidak seminggu sekali jadwalkan berenang supaya bisa membantu penurunan berat badan kamu.
Tenis Meja
frankdupree.com
Mungkin kamu dulu suka main tenis meja (pingpong). Tapi mungkin karena sekarang banyak kegiatan, sudah lama tidak melakukannya lagi. Jadi jangan heran kalau sekarang tubuhmu kian melar dan perutmu jadi buncit. Nah, biar perutmu tidak makin maju ke depan, ayo cari dimana kamu letakkan bat pingpongmu dan mulailah lagi untuk berolahraga tenis meja,
CARA MENGECILKAN PERUT – Mempunyai perut buncit mungkin akan membuatmu tidak nyaman. Perasaan nggak pede dan malu mungkin akan menyelimuti diri kamu. Oleh karena itu, banyak orang yang berusaha mati-matian untuk menghilangkan masalah kesehatan yang satu ini.
Perut buncit bukan hanya dialami oleh mereka yang mempunyai masalah kegemukan atau obesitas. Namun mereka yang badannya kurus atau ideal pun dapat terkena masalah yang namanya perut buncit.
Bagi kamu yang sedang mengalami masalah perut buncit. Yuk, simak penjelasan mengenai tips mengecilkan perut buncit yang terbukti ampuh dan efektif. Berikut tipsnya.
Memasak Makanan Sendiri
huffingtonpost.com
Kamu sedang mengalami masalah perut buncit? Ada baiknya mulai dari sekarang belajarlah memasak sendiri. Mereka yang sedang mengalami perut buncit biasanya sering tertarik pada metode diet berat. Memang metode ini dapat berhasil, namun perlu diingat. Metode diet berat hanya cocok untuk jangka pendek. Selain itu, diet berat bisa mengakibatkan kekurangan nutrisi penting dan bisa mengakibatkan beberapa masalah kesehatan lainnya. Untuk mengecilkan perut, kamu perlu menghilangkan lemak yeng menumpuk di perut serta mengikuti program diet secara sehat dan seimbang. Adapun diet yang sehat adalah diet dengan memberi asupan makanan dengan serat yang tinggi (Contohnya kacang polong, gandum, kedelai, kelabat dan yang lainnya) dan mengandung protein serta natrium. Selain itu makanan tersebut harus memiliki kandungan karbohidrat dan lemak yang rendah.
Salah satu cata untuk mewujudkan diet sehat tersebut adalah kamu harus memasak sendiri makanan yang akan dikonsumsi. Dengan memasak sendiri, kamu akan mengenal dan tahu betul komposisi yang pas untuk program dietmu. Mulailah dengan kebiasaan baru salah satunya memasak makanan dengan sedikit minyak. Hindari makanan yang mengandung kalori tinggi. Menu makanan kamu harus mencakup makanan yang dapat membakar lemak. Contohnya apel, jeruk, kacang-kacangan, tomat, cabai, jahe, ketimun dan kayu manis.
Mengubah Kebiasaan Makan
watiratna254.wordpress.com
Selain memperhatikan makanan untuk program diet sehat. Kamu juga harus mengatur pola makan. Mengonsumsi banyak makanan pada satu waktu tertentu merupakan faktor utama penyebab dari kelebihan lemak. Perlu kamu ketahui, makan banyak dalam satu waktu bisa menyebabkan gagalnya lemak menjadi sebuah energi yang akhirnya menumpuk dalam tubuh. Agar hal tersebut tidak terjadi, kamu bisa mengonsumsi makanan dalam porsi sedikit tetapi sering, dari pada makan dalam porsi yang banyak sekali sehari.
Olahraga untuk Mengecilkan Perut
lighthouse-indonesia.com
Fitness center sebenarnya kurang efektif dalam usaha kamu untuk mengurangi lemak di perut. Kalau kamu melakukan latihan perut atau beberapa kali sit-up, hal itu kurang efektif untuk mengecilkan perut kamu. Tetapi jika tujuannya untuk memperkuat otot perut, maka fitness center adalah hal yang tepat.
Salah satu olahraga paling efektif untuk mengecilkan perut adalah jalan santai, jalan cepat, jogging, bersepada dan latihan aerobik. Lakukan olahraga ini sekitar 40-60 menit. Untuk hasil yang maksimal, lakukan olahraga ini 5-6 kali dalam seminggu. Selain bermanfaat untuk mengecilkan perut, olahraga tersebut dapat pula meningkatkan stamina dan kesegaran tubuh.
Ubah Gaya Hidup Kamu
robek.org
kamu ke kantor suka naik motor? Apa naik mobil? Kalau iya, maka luangkan 1-2 hari untu tidak memakai motor dan mobil kamu. Gunakan angkutan umum (Kereta, bis atau bahkan bersepeda) supaya lemak yang menumpuk diperut berubah menjadi energi. Ketika di kantor atau pusat perbelanjaan, gunakan anak tanggga dari pada menggunakan excavator atau lift. Intinya lakukan aktivitas berjalan kaki sebanyak yang kamu bisa. Bukan hanya itu, kamu juga harus mengubah kebiasaan makan berlebihan pada malam hari. Cobalah makan malam 3-4 jam sebelum beranjak tidur.
Istirahat dan Tidur Cukup
iberita.com
Selanjutnya cara lain untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan melakukan isitirahat serta tidur yang cukup. Seimbangkan aktivitas yang sudah kamu jalani seharian dengan istirahat yang cukup. Dalam sebuah penelitian menunjukkan, ketika kamu kurang beristirahat dan kurang tidur, tubuh memproduksi lebih banyak hormon gherlin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan nafsu makan.
Demikian penjelasan mengenai tips mengecilkan perut buncit yang terbukti ampuh dan efektif. Lakukan cara ini secara rutin. Jangan mudah menyerah dan teruslah berusaha agar tujuan kamu bisa tercapai. Semoga bermanfaat dan terima kasih.
Cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga mungkin bagi sebagian orang dianggap cukup sulit atau bahkan mustahil. Karna sebagian orang yang ingin menghilangkan perut buncit akan mengandalkan olahraga sebagai cara yang paling efktif. Memang olahraga adalah cara yang sudah teruji dan terbukti efektif untuk mengecilkan perut kamu. Lalu apakah tidak ada cara lain selain berolahraga? Apakah benar sangat sulit mengecilkan perut buncit tanpa olahraga? Tidak juga, ternyata ada banyak cara yang dapat kamu lakukan untuk mengecilkan perut buncit tanpa olahraga.
Masak Makanan Sendiri
http://www.afternoonrecipes.com/
Jika kamu memiliki masalah perut buncit dan tidak dapat memasak? Mulai sekarang belajar masak ya, karena jika ingin mengecilkan perut buncit biasanya tertarik terhadap metode diet berat atau crash diet. Memang dengan menggunakan cara crash diet sangat baik, tapi untuk hasil yang jangka pendek. Selain itu, crash diet dapat menyebabkan kekurangn nutrisi penting dan dapat menyebabkan beberapa masalah pada kesehatan. Untuk mengecilkan perut yang buncit, kamu perlu menghilangkan lemak yang menumpuk di perut dan mengikuti diet secara sehat dan seimbang.
Diet yang sehat yakni dengan mengkonsumsi makanan dengan tinggi protein dan serat, rendah karbohidrat, rendah lemak dan natrium. Salah satu cara mewujudkan diet sehat adalah dengan memasak sendiri makanan yang kamu konsumsi. Dengan memasak sendiri, kamu akan mengenal dan tahu betul apa saja komposisinya. Mulai dengan membiasakan memasak dengan sedikit minyak, hindari konsumsi kalori yang berlebihan.
Mengubah Kebiasan Makan
leisurefitness.com
Selain makanan sehat yang masuk dalam program diet, yang tidak kalah penting adalah waktu dan frekuensi makan kamu. Mengonsumsi makanan yang banyak pada satu waktu tertentu adalah faktor utama yang menyebabkan kelebihan pada lemak. Memakan makanan dalam jumlah banyak dalam satu waktu dapat mengakibatkan gagalnya lemak menjadi energi, sehingga lemak menumpuk di dalam tubuh. Untuk menghindari hal tersebut, kamu dapat mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering, daripada makan dalam porsi banyak hanya dua kali sehari.
Kamu dapat mempercepat metabolisme di dalam tubuh dengan makan 3 sampai 4 kali makanan dalam porsi yang kecil setiap hari. Hal ini akan membakar lebih banyak kalori dan menyimpan sedikit lemak. Kurangi asupan gula dan minuman dengan pemanis. Kamu dapat membuat menu diet, dengan memasak sayuran, kacang, makanan yang mengandung protein, gandum sereal, kacang-kacangan, ikan, susu rendah lemak dan sejumlah lemak sehat. Minum air putih sebanyak 8 – 10 gelas, dalam sehari juga dapat membantu dalam proses pencernaan. Air akan bekerja sebagai agen detoksifikasi dan sebagai penekan nafsu makan.
Olahraga Mengecilkan Perut
duniafantasilelaki.blogspot.com
Berbicara tentang olahraga mengecilkan perut, sebenarnya kamu hanya cukup melakukan kegiatan fisik yang moderat selama 50 menit, dalam satu hari, 4-5 kali dalam seminggu, itu semua sudah sangat efektif untuk menghilangkan lemak di perut kamu. Semakin banyak waktu yang kamu luangkan untuk CARDIO (jalan cepat, bersepeda, jalan santai, jogging, dll) serta latihan aerobik.
Coba juga luangkan waktu untuk berenang, selain cepat membakar kalori juga bagus untuk menghilangkan stres. Kamu juga harus memperhatikan jika ingin mendapatkan hasil yag maksimal kamu harus konsisten dan tidak boleh melewatkan olahraga ringan tersebut dalam 4-5 kali dalam seminggu. Lakukanlah walau hanya 5 menit! Kamu juga dapat meningkatkan durasi dan intensitas olahraga tersebut secara bertahap, untuk meningkatkan stamina dalam tubuh. Sebelum melakukan olahraga lakukan 5-10 menit untuk pemanasan.
Ubah Gaya Hidup
santabanta.com
Jika kamu pergi ke kantor menggunakan mobil atau motor, maka sebaiknya luangkan waktu 1-2 hari untuk meninggalkan mobil atau motor kamu. Gunakan angkutan umum, seperti bis, kereta, angkoat atau bahkan bersepeda agar lemak yang menumpuk di dalam tubuh kamu terutai dan menjadi energi. Gunaka juga anak tangga di kantor daripada menggunakan lift. Lakukan juga aktivitas berjalan sebanyak yang kamu bisa. Selain itu, kamu juga harus mengubah kebiasan makan secara berlebihan pada malam hari.
Istirahat yang Cukup
pixabay.com
Lakukan istirahat dan tidur yang cukup, imbangi aktivitas kamu dengan istirahat yang cukup untuk pemulihan stamia dan tubuh kamu setelah lelah beraktivitas olahraga maupun bekerja. Ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa ketika kamu tidak cukup tidur, maka tubuh akan terjadi peningkatan hormon ghrelin, yakni hormon yang meningkatkan nafsu makan. Secara bersamaan juga mengalami penurunan hormon leptin, sehingga sulit untuk merasa “kenyang” dari ukuran porsi yang kamu konsumsi biasanya.
Hindari Makanan dengan Lemak Jenuh
indonesia.travel
Salah satu faktor yang menyebabkan berat badan menjadi naik dan diikuti perut buncit adalah makanan berlemak dengan kandungan lemak jenuh yang tinggi. Makanan jenis ini biasanya dengan cepat akan menambah ukuran perut kamu sehingga akan menambah berat badan kamu hanya dalam beberapa minggu. Apa saja jenis makanan yang harus dihindari, contohnya jajanan gorengan, es krim, makanan cepat saji, minuman bersoda, mayones, atau minuman yang mengandung banyak gula dan masih banyak lagi.
Bagi sebagian orang, memiliki perut buncit menjadi salah satu hal yang mengganggu. Para wanita terutama cenderung kurang percaya diri apabila perutnya terlihat buncit. Bahkan saat ini kaum pria pun mulai kurang nyaman dengan perut buncit karena beberapa aktifitas menjadi kurang leluasa dilakukan. Lalu bagaimanakan cara mengecilkan perut buncit dengan cara yang mudah?
Berubahnya bentuk perut pada dasarnya dipengaruhi oleh pola makan yang kurang tepat, terutama konsumsi lemak berlebih. Penyebab lain munculnya perut buncit adalah konsumsi alkohol berlebih, ngemil di malam hari, jarang berolahraga dan kebiasaan makan makanan cepat saji. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit:
Konsumsi Buah dan Sayur
mit-pl.com
Beberapa jenis buah dan sayur secara alami dapat menghentikan penambahan lemak pada perut walaupun kemampuannya terbatas. Buncis merupakan salah satu jenis sayuran sayuran yang mengandung antioksidan sehingga mampu mengurunkan volume lemak pada perut. Semangka juga diketahui memiliki kemampuan detoksifikasi yang baik untuk dikonsumsi pemilik perut buncit.
Konsumsi Yogurt, Kacang-kacangan dan Oatmeal
yoeigroup.com
Yogurt, kacang-kacangan dan oatmeal juga diketahui memiliki pengaruh yang cukup bagus untuk mengecilkan perut buncit. Yogurt merupakan minuman rendah lemak dan mengandung bakteri baik yang dapat memperlancar proses pencernaan. Kacang-kacangan memiliki serat yang tinggi sehingga mampu menghindarkan perut dari penumpukan lemak.
Olahraga
blueberryblackout.com
Beberapa kegiatan latihan fisik seperti sit up dan squat mempunyai pengaruh langsung pada otot perut. Sit up sudah banyak diketahui dapat mengecilkan perut karena memiliki pengaruh langsung pada otot perut. Squat selama ini dikenal untuk mengecilkan paha, akan tetapi ternyata squat juga bagus untuk mengecilkan perut buncit.
Hindari Makananan Berlemak dan Kurangi Makanan Bercitarasa Asin
sciencedaily.com
Makanan berlemak sudah diketahui memberikan dampak besar bagi munculnya perut buncit, oleh karena itu kurangi konsumsi makanan jenis ini. Makanan bercitarasa asin juga dapat meningkatkan penyerapan air dalam tubuh sehingga lebih baik kurangi konsumsinya.
Hal-hal diatas merupakan beberapa cara untuk mengecilkan peut buncit. Jaga pola maan dan lebih rajin berolahraga. Semoga perut buncitmu segera hilang.
Apakah kamu mempunyai perut yang buncit? Nah, jangan khawatir tips di bawah ini akan membuat perut kamu yang buncit itu akan hilang, namun hal ini tidaklah instan butuh proses yang memakan waktu yang lama. Kesabaran dan keuletan kamulah yang bisa membawa hasil yang maksimal dalam mendapatkan itu semua.
Minum Air yang Cukup
dhkzkmq0ef5g3.cloudfront.ne
Mengonsumsi air putih secara teratur adalah solusi terbaik untuk kamu yang ingin mengecilkan perut buncit. Anjuran yang baik adalah minum air putih sebanyak 8 gelas perhari. Hal ini bertujuan untuk menetralisir racun yang berada di dalam tubuh. Mengonsumsi air putih merupakan diet yang baik untuk kamu yang sering ngemil di malam hari. Dengan mengonsumsi secara teratur akan memperlancar pencernaan di dalam tubuh.
Mengonsumsi Makanan Berserat
https://www.sleepingtablets.com
Pertanyaan yang sering muncul adalah kenapa perut kamu buncit? Hal ini sering disebabkan karena pencernaan yang tidak lancar. Dengan mengonsumsi makanan yang berserat diharapkan bisa membantu kamu dalam menjalani program diet agar perut kamu menjadi ramping. Jika kamu mengonsumsi makan berserat yang cukup, hal ini akan dapat membantu kamu melancarkan pencernaan, sehingga lemak yang berada di tubuh kamu akan larut dan tidak menumpuk. Sumber serat yang baik untuk tubuh kamu ialah kacang-kacangan, protein kedelai, nasi, telur, sayuran, buah-buahan dan daging tanpa lemak.
Pola Makan yang Sehat
recruit-lifestyle.co.jp
Pola makan sangat mempengaruhi terhadap kebuncitan yang kamu miliki, kebanyakan orang memiliki perut yang buncit karena pola makan yang kurang sehat. Hal itu menyebabkan pengolahan makanan di dalam tubuh menjadi tidak seimbang dan banyak sekali lemak yang menumpuk pada tubuh. Nah, karena itulah sebaiknya kamu belajar untuk memperbaiki pola makan dari 4x sehari menjadi 2x sehari dan ditambah makanan yang berserat, dalam beberapa bulan ketika kamu sudah mengganti pola makan tersebut lihat hasilnya.
Olahraga Secara Teratur
http://www.fitnesswithsynergy.com/
Olahraga adalah salah satu cara yang efektif untuk mengecilkan perut yang buncit, selain untuk mendapatkan tubuh yang sehat olahraga juga bisa membuat lemak yang berada di dalam tubuh kamu menjadi hilang. Nah, adapun olahraga yang bagus untuk mengecilkan perut adalah melakukan sit-up minimal 20-30 kali sehari, dan juga melakukan peregangan perut. Sebelumnya kamu harus meregangkan otot kamu dulu dengan cara berlari minimal 10-20 menit, setelah itu barulah melakukan sit-up.
Hal ini sangat baik karena semua lemak tidak berguna yang berada di dalam tubuh kamu bisa hilang secara alami. Sebaiknya cara ini dilakukan setelah bangun tidur, karena makanan yang telah dikonsumsi sebelum tidur akan menjadi energi bagi kamu bukan menjadi lemak yang kurang sehat bagi tubuh.
Senam Secara Teratur
http://i.ytimg.com/
Senam adalah salah satu cara untuk mengecilkan perut yang buncit. Senam juga bisa membuat tubuh menjadi sehat dengan gerakan-gerakannya yang begitu beragam. Senam bisa di lakukan dengan cara pemanasan ataupun dengan pendinginan. Senam yang bisa kamu lakukan adalah senam lantai. Senam lantai ini bisa dengan sit-up, back up, vertical leg crunch, sikap lilin dan lain sebagainya. Semua jenis senam yang bisa membuat kamu berkeringat dan menurunkan kalori serta lemak berlebih pada tubuh terutama bagian perut bisa kamu praktikkan.
Tidak hanya mengurangi penampilan yang menarik, perut buncit juga merupakan indikasi pola hidup yang tidak sehat. Perut buncit terjadi karena kebiasaan-kebiasaan buruk berikut ini.
Pertama, makan atau ngemil pada malam hari. Makan pada malam hari dapat menumpuk kalori penyebab perut buncit. Hal ini karena pada malam hari, tubuh tidak banyak melakukan aktivitas sehingga kalori dalam tubuh tidak diolah dan menumpuk.
Kedua, konsumsi alkohol. Kandungan alkohol seperti kalori dan gula hampir sepadan dengan makanan berlemak. Kerja hati akan semakin keras untuk menetralisir Alkohol yang Anda konsumsi, sehingga gula yang seharusnya disaring terlebih dahulu menjadi terlewat dan menumpuk dan menyebabkan perut buncit.
Ketiga, duduk terlalu lama. Jika Anda bekerja di kantor dan sudah terbiasa duduk lama, hal ini dapat menyebabkan perut menjadi buncit. Posisi duduk yang kurang baik atau terlalu condong ke depan akan memberikan penekanan pada perut untuk turut condong ke depan.
Keempat, tidur sehabis makan. Pada saat tidur tubuh tidak melakukan aktifitas sehingga proses pencernaan pun tidak optimal. Makanan yang baru saja dimakan tidak akan tercerna secara baik dan bisa menyebabkan perut Anda semakin terlihat buncit.
Jenis-Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit
Bagi Anda yang perutnya buncit, berikut cara-cara untuk mengecilkan perut buncit Anda.
1. Berjalan atau berlari
Intinya, gerakkanlah kaki Anda bukan perut anda. Dengan menggerakkan kaki, sedikit demi sedikit kalori yang ada di dalam tubuh Anda akan terbakar. Jika Anda melakukan hal ini, bukan lemak pada perut saja yang akan menyusut tetapi bagian tubuh yang lain pun juga akan ikut menyusut. Olahraga ini adalah jenis olahraga yang sangat mudah untuk dilakukan, jadi tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak melakukannya.
2. Sit up
Jika Anda merasa tidak mampu melakukan sit up sendirian, mintalah bantuan orang lain untuk menahan kaki Anda selama Anda berusaha menarik tubuh ke depan. Sit up akan membuat otot pada perut Anda semakin kencang dan mengurangi perut buncit Anda sedikit demi sedikit.
3. Back Up
Gerakan back up ini merupakan kebalikan dari gerakan sit up. Pada sit up posisi tubuh telentang, pada back up Anda melakukannya sembari tengkurap lalu menggerakkan bagian atas tubuh ke atas dan ke bawah. Anda juga bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki Anda agar lebih mudah dalam melakukannya.
4. Vertical Leg Crunch
Olahraga ini hampir mirip dengan Ball Crunch dan juga sit up, bedanya di sini Anda harus mengangkat tinggi-tinggi kaki Anda selama menarik tubuh ke depan. Pertama berbaringlah dengan tangan di belakang kepala. Kemudian angkat kaki dan silangkan ke udara. Selanjutnya kepala dan pundak harus tetap menempel di lantai. Selama kaki di udara, tarik tubuh ke depan dan ulangi gerakan berkali-kali.
5. Bersepeda
Jika Anda belum tahu, ternyata bersepeda selama 30 menit, Anda membakar kurang lebih 300 kalori. Biasakan bersepeda dari sekarang agar perut buncit Anda menghilang.
6. Bycicle Exercise
Jika anda tidak punya sepeda, jangan khawatir. Anda masih bisa melakukan gerakan bycicle exercise. Gerakannya cukup mudah untuk dilakukan yaitu membaringkan tubuh dengan posisi kedua tangan berada di belakang kepala, Kemudian angkat lutut ke dada sembari mengangkat kepala dengan pundak masih dalam keadaan menempel di lantai. Selanjutnya, temukan lutut kanan dengan sikut kiri dan begitupun sebaliknya secara bergantian layaknya anda sedang mengayuh sepeda.
7. Ball Crunch
Ball Crunch merupakan olahraga yang dilakukan dengan menggunakan bola besar. Caranya yaitu dengan melakukan gerakan sit up diatas bola besar tersebut.
8. Elliptical Trainner
Elliptical trainner merupakan alat olahraga yang dapatditemui di tempat-tempat fitnes. Alat ini seperti gabungan antara jalan kaki dan naik tangga. Jenis olahraga initidak hanya membentuk otot bagian bawah tubuh, tetapi juga bagian atas tubuh.
9. Sikap Lilin
Masih asing dengan olahraga jenis ini? Untuk melakukannya, baringkan terlebih dahulu tubuh Anda di lantai, kemudian angkat kaki Anda ke atas, hingga bagian perut terangkat. Lalu tahan dengan kedua tangan, dan tahan beberapa saat. Selanjutnya turunkan bagian perut, terakhir angkat kembali beberapa kali dan seterusnya.
Lakukan salah satu cara-cara di atas untuk mengurangi perut buncit. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.
Apabila Anda tidak memiliki kelebihan berat badan, tetapi perut tetap buncit. Itu artinya, masih ada lemak-lemak di dalam perut Anda. Meskipun sudah berolahraga dan diet, belum tentu perut buncit berubah menjadi datar. Selain penumpukan lemak, ternyata ada banyak faktor yang menyebabkan perut buncit. Untuk mengecilkan perut buncit, Anda dapat menerapkan kebiasaan-kebiasaan baik berikut ini.
1. Saat Diet, Penuhi Asupan Magnesium
Sayuran hijau, biji-bijian, dan kacang-kacangan merupakan makanan yang banyak mengandung magnesium. Magnesium akan berpengaruh langsung pada perut yang buncit. Asupan magnesium yang tinggi mampu menekan jumlah gula dan insulin (unsur yang bikin kamu gemuk) dalam tubuh. Magnesium juga bertanggungjawab untuk menstabilkan kadar gula darah dan ritme detak jantung. Selain itu, tetap jaga pola makan karena diet merupakan persoalan mengatur jumlah kalori yang masuk dan keluar dari tubuh.
2. Lakukan Olahraga yang Memiliki Dampak Besar Terhadap Perut Buncit
Olahraga yang berdampak besar untuk mengecilkan perut buncit adalah angkat beban karena akan menciptakan goresan berukuran mikro pada otot yang secara otomatis bisa sembuh sendiri akibat pembakaran kalori selama dua hari. Inilah sebabnya Anda sering mengalami sakit atau nyeri pada otot setelah mengangkat beban. Tidak perlu cemas, karena saat itu otot sedang diperbaiki, sambil membakar kalori yang ada di dalam tubuh.
3. Cukup Tidur
Orang yang tidurnya kurang dari 5 jam berpotensi memiliki kelebihan berat badan. Selain itu, mereka yang kurang tidur cenderung makan lebih banyak. Selain karena waktu tidur diganti menjadi waktu makan, kekurangan tidur juga merangsang produksi hormon ghrelin alias hormon rasa lapar. Oleh karena itu, tidurlah 6-8 jam sehari.
4. Tidak Minum Soda dan Minuman dengan Kadar Gula Tinggi
Gula adalah penyebab utama perut buncit, bukan lemak. Hentikan kebiasaan Anda menambahkan gula pada teh dan jus. Hentikan pula konsumsi minuman kemasan yang telah ditambahi gula. Untuk menekan nafsu memakan makanan tersebut, perbanyak konsumsi protein.
5. Tidak Banyak Makan Garam
Konsumsi garam yang berlebihan menyebabkan air yang semula berada di dalam aliran darah pindah menuju kulit. Itulah sebabnya perut Anda membengkak setelah mengonsumsi makanan yang memiliki kadar sodium tinggi. Supaya konsumsi garam tetap normal, hindari menambahkan garam ke dalam makanan. Untuk membuat santapan tetap lezat, tambahkan bumbu rempah-rempah yang lebih menyehatkan daripada garam. Gunakan kayu manis, merica, jahe dan rempah-rempah lain.
6. Tidak Mengkonsumsi Alkohol
Alkohol meningkatkan nafsu dan jumlah makan. Sama halnya dengan kopi, teh, cokelat panas, dan jus buah, alkohol mengandung asam. Minuman tinggi asam dapat mengiritasi saluran pencernaan dan menyebabkan pembengkakan.
7. Jauhi Makanan yang Mengandung Gas
Makanan tertentu menyebabkan lebih banyak gas dalam saluran pencernaan sehingga membuat perut buncit. Kacang polong, kembang kol, brokoli, kubis Brussel, kol, bawang, paprika, dan buah jeruk merupakan makanan yang mengandung banyak gas.
8. Hindari Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng, dicerna lebih lambat. Hal ini menyebabkan perut terasa berat dan kembung. Sebenarnya tubuh Anda tetap membutuhkan lemak. Oleh karena itu konsumsilah lemak baik yang terdapat dalam minyak zaitun, buah zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan cokelat.
9. Hindari Makanan Pedas
Makanan yang dibumbui dengan lada hitam, pala, cengkeh, bubuk cabai, saus panas, bawang merah, bawang putih, mustar, saus barbeque, lobak, saus, saus tomat, atau cuka semua dapat merangsang pelepasan asam lambung. Pelepasan asam lambung dapat menyebabkan iritasi. Iritasi pada lambung dapat menyebabkan pembengkakan.
10. Hindari Permen Karet
Kebanyakan orang yang tidak sadar saat mereka mengunyah permen karet, hal itu akan menelan udara. Semua udara yang terjebak dalam saluran pencernaan dapat menyebabkan tekanan, kembung, dan ekspansi perut.


content:
Berikut ini kita akan membahas sedikit tentang terjadinya tragedi WTC di Washington Amerikan pada tanggal 9 September 2001. Banyak warga Dunia yang percaya bahwa ada Konspirasi pada saat terjadinya tragedi Serangan 11 September di WTC. Amerika dan beberapa negara yang ada di seluruh dunia menuding bahwa al-Qaida lah sebagai penyebab terjadinya insiden 11 September 2001.
Namun, di saat terakhir ini, sebagian orang ada yang memperdebatkan penjelasan itu. Nyatanya, apabila kita ketik 9-11 pada mesin pencari internet, salah satu dari lima pilihan utama yang muncul adalah ”persekongkolan 9-11”. Sebagian teori dalam persekongkolan yang terasa lebih ganjil bahwa menuduh Amerika menyerang diri mereka sendiri, atau berspekulasi bahwa Israel yang melancarkan serangan dalam upaya mendiskreditkan Negara atau orang Muslim.
Richard Gage, yang merupakan seorang arsitek yang telah berpengalaman selama 20 tahun dalam suatu bidang konstruksi serta telah berkecimpung dalam banyak proyek perancangan bangunan anti-api dan anggota dari Institusi Arsitek Amerika, mendirikan organisasi Architect and Engineer For 911 Truth (Arsitek dan Teknisi Untuk Kebenaran 911) yang berisikan ratusan artsitek dan teknisi berpengalaman di bidangnya.
Mereka mengeluarkan pernyataan yang menyangkal pernyataan Komisi 9/11 yang menyatakan bahwa gedung WTC 1, 2, 3, 4, 5, 6 dan 7 hancur akibat ledakan yang disebabkan oleh tabrakan dan penyebaran avtur dari penerbangan 11 dan 175.
Tragedi WTC Runtuhnya Menara Gedung Dicurigai Karena Ledakan Bunuh Diri dan Bukan Karena Al Qaida
Para arsitek yang tergabung dalam organisasi tersebut menyatakan bahwa mereka mencurigai adanya perubuhan terkontrol dengan bahan peledak yang menjadi penyebab runtuhnya. Menara 1, 2 dan terutama runtuhnya menara 7 setelah berbagai penyelidikan terhadap rekaman video dan analisa lapangan yang menurut mereka sangat tidak wajar dan tak dapat diterima secara ilmu pengetahuan apabila menara 7 yang terletak jauh dari menara Utara dan Selatan rata dengan tanah.
Russ Wittenberg (Capt.)(Ret.), seorang pilot senior, mantan pilot USAF dengan 30.000+ jam terbang, yang juga pernah menerbangkan pesawat penerbangan 175 yang menabrak Menara Selatan dan penerbangan 93 yang gagal mencapai pentagon, menyatakan ketidakpercayaannya terhadap hasil investigasi resmi pemerintah.
Ia mempertanyakan beberapa fakta janggal seperti : mengapa rekaman pengatur penerbangan saat kejadian 9/11 dirusak oleh komisioner FAA?. Mengapa kotak hitam tidak ditemukan dari satupun pesawat ? dan juga mempertanyakan tingkat kemahiran pembajak yang menurutnya untuk sekelas pilot berlisensi pesawat perintis sangat mencurigakan dapat mengendalikan pesawat sekelas 747 dengan kecepatan tinggi dan menabrakkannya dalam posisi target yang tidak lebar.
Ia bergabung dengan organisasi Pilot for 911 truth yang didalamnya berisikan ratusan pilot dan profesional dalam bidang penerbangan dari berbagai belahan dunia yang juga menyangkal laporan resmi dari Komisi 9/11.
Tahun 2008, para peneliti pada Program mengenai Sikap Kebijakan Internasional (PIPA) menghubungi orang-orang di 21 negara, menanyakan siapa yang mereka perkirakan ada di balik serangan 11 September.
Mayoritas Orang Di Timur Tengah Menyatakan Bahwa Al-Qaida Tidak Ada Hubungannya Dengan Tragedi WTC
Memaparkan hasil survey itu, Direktur PIPA, Stephen Kull, mengatakan, ”Kebanyakan dari mereka mengatakan insiden itu terkait al-Qaida. Bahkan di antara negara-negara seperti sekutu-sekutu NATO, lebih dari dua-pertiganya tidak mengatakan hal itu. Jadi benar-benar tidak ada konsensus mengenai hal itu (siapa di balik serangan 9/11, red.) di seluruh dunia.”
Kull mengatakan para peneliti kemudian mengaitkan hasil survei itu dengan sikap orang terhadap Amerika. Mereka yang bersikap negatif cenderung kurang yakin bahwa pihak al-Qaida yang melancarkan serangan-serangan itu.
Setelah perang Amerika-Irak, sikap negatif terhadap Amerika meningkat tajam di negara-negara Muslim. Tahun 2008, mayoritas orang yang disurvei di Timur Tengah. Mereka mengatakan bahwa al-Qaida tidak bertanggung jawab atas serangan 11 September, atau mengatakan tidak tahu siapa yang bertanggung jawab.

warc-type: conversion

warc-identified-content-language: ind

content-type: text/plain

label: id


content:
Mata Kuliah Kedokteran Hewan, yang Bercita-cita Jadi Vet Wajib Tahu! 7 Cara Merawat Lovebird Jantan Agar Ngekek Panjang Cara Membuat Pelet Kelinci Agar Cepat Gemuk Dengan Bahan Alami Tips Merawat Jenis Anjing Pomeranian Untuk Pemula 5 Game Masak Nasi Goreng, Wajib Dicoba Untuk Mengisi Waktu Luang
Beranda Pendidikan Inilah Mata Kuliah Teknik Mesin UI yang Wajib Diambil
Inilah Mata Kuliah Teknik Mesin UI yang Wajib Diambil
Selingkaran.com
Mei 20, 2022
UI atau Universitas Indonesia yakni kampus unggulan yang menjadi target banyak orang. Di dalam Kampus tersebut mempunyai berbagai jurusan yang sangat menarik minat. Salah satu jurusan yang menjadi incaran adalah jurusan Teknik Mesin. Jurusan tersebut memiliki masa depan yang menjanjikan serta menguntungkan. Jika ingin masuk dalam jurusan tersebut ada beberapa mata kuliah Teknik Mesin UI yang harus dipelajari. Berikut ini beberapa mata kuliahnya:
Daftar Isi :
1. Mata Kuliah Fisika Dasar 2
2. Mata Kuliah Teknik Tenaga Listrik
3. Mata Kuliah Matematika Teknik
4. Mata Kuliah Sistem Fluida
5. Mata Kuliah Getaran Mekanik
1. Mata Kuliah Fisika Dasar 2
Mata kuliah dasar yang pertama yaitu Fisika Dasar 2, di dalam mata kuliah tersebut mempelajari beberapa hal yang bertujuan agar para mahasiswa mampu untuk menguasai beberapa hukum fisika dasar. Fisika dasar yang dipelajari merupakan fisika yang berada di tingkat SMA serta fisika dalam tingkat lanjut. Selain itu, mata kuliah ini juga mengajarkan mahasiswanya agar bisa mengenal perhitungan medan listrik dan sebagainya.
Bacaan Lainnya
Mata Kuliah Kedokteran Hewan, yang Bercita-cita Jadi Vet Wajib Tahu!
Ketahuilah 5 Materi UTBK Ekonomi Sebelum Mengikuti SBMPTN
Jangan Menyepelekan Materi Personal Hygiene Berikut Ini
Beberapa hal yang dipelajari dalam Fisika Dasar 2 ini adalah kalkulus sederhana, konsep vektor, integral vektor, konduksi listrik, induktansi, dan masih banyak lagi lainnya. Jadi, jika ingin menjadi mahasiswa Teknik Mesin itulah beberapa hal yang akan dipelajari dalam Fisika Dasar 2.
Baca Juga : Metode Pembelajaran SKI yang Seru dan Mengasyikan
2. Mata Kuliah Teknik Tenaga Listrik
Mata kuliah Teknik Mesin UI yang kedua adalah Teknik Tenaga Listrik, mata kuliah tersebut merupakan turunan dari materi Fisika Dasar. Jadi, kedua mata kuliah tersebut masih saling berhubungan. Mata kuliah ini wajib diambil oleh para mahasiswa karena merupakan dasar pengoperasian listrik dalam kehidupan sehari-hari.
Mata kuliah Teknik Tenaga Listrik ini juga merupakan sebuah dasar untuk mempelajari mata kuliah Mekatronika. Jika mahasiswa sudah lulus dalam mata kuliah Fisika Dasar, maka akan mudah sekali dalam mempelajari mata kuliah Teknik Tenaga Listrik ini, karena keduanya masih berkaitan erat.
3. Mata Kuliah Matematika Teknik
Matematika Teknik juga dipelajari di dalam Teknik Mesin UI. Mata kuliah ini menjadi dasar perhitungan matematika secara analisis. Untuk menguasai mata kuliah ini, diharapkan mahasiswa mengambil juga mata kuliah Matematika Dasar. Sehingga, selama pembelajaran mahasiswa tidak akan kesulitan dan justru mudah dalam mempelajarinya.
mahasiswa Teknik Mesin itulah beberapa hal yang akan dipelajari dalam Fisika Dasar 2.
Baca Juga : 5 Materi Pelajaran TK Nol Kecil yang Sering Digunakan
Beberapa materi yang akan dipelajari selama satu semester penuh yaitu persamaan integral, deret kuasa, transformasi laplace, persamaan diferensial parsial, deret fourier, fungsi gamma dan beta, fungsi variabel kompleks, serta sistem koordinat. Materi tersebut akan dipelajari dalam satu semester.
4. Mata Kuliah Sistem Fluida
Hal yang akan dipelajari berikutnya adalah mata kuliah Sistem Fluida, mungkin masih banyak yang belum mendengar dengan matkul ini. Tetapi, makul ini menjadi hukum wajib dipelajari dalam Teknik Mesin. Di matkul ini mahasiswa harus bisa paham mengenai perilaku fluida itu baik saat diam maupun dalam keadaan bergerak. Selain itu, mempelajari juga sifat fluida.
Nah, untuk materi yang diajarkan yaitu berupa kinematika fluida, aliran saluran terbuka, alat ukur di lapangan, perpipaan, dan masih banyak lagi lainnya. Mata kuliah ini tidak sesulit yang dibayangkan, karena jika sudah dipelajari dengan benar maka akan sangat mengasyikan dan seru.
5. Mata Kuliah Getaran Mekanik
Pada matkul getaran mekanik juga menjadi mata kuliah wajib dalam Teknik Mesin, agar lebih paham dengan mata kuliah ini mahasiswa juga harus mengambil beberapa mata kuliah pendukung seperti kalkulus, matematika, serta fisika dasar. Karena, semua mata kuliah itu memiliki keterkaitan yang saling berkesinambungan.
Materi pada mata kuliah ini ada sistem getaran, metode energy, simpangan, getaran puntir, gerak periodik, getaran paksa, dan yang lainnya. Salah satu manfaat mempelajari mata kuliah ini adalah bisa dijadikan ilmu untuk menghitung bunyi yang dikeluarkan oleh suatu alat musik.
mahasiswa Teknik Mesin itulah beberapa hal yang akan dipelajari dalam Fisika Dasar 2.
Baca Juga : Cara Menghitung Pecahan Biasa dengan Mudah
Jadi itulah beberapa mata kuliah Teknik Mesin UI yang wajib dipelajari selama perkuliahan berlangsung. Masih banyak mata kuliah lainnya yang tentunya wajib juga diambil, karena merupakan bekal utama dalam mempelajari Teknik Mesin.

warc-identified-content-language: ind,eng


content:
Showautoreviews.com – Pendingin mobil memiliki peran penting agar pengendara atau penumpang nyaman selama di perjalanan, berikut ini ada beberapa trik hindari masalah AC mobil yang bisa kamu lakukan. Di negara tropis seperti Indonesia ini, pendingin ruangan dalam mobil memang sangat penting, fungsi AC di dalam mobil sendiri mengeluarkan udara panas di dalam mobil dan menghembuskan udara yang sejuk di dalamnya. Tidak hanya itu saja, AC mobil juga bisa membuat udara yang ada di dalam bisa lebih terjaga kestabilannya dan membuat kondisi di dalam mobil tidak pengap.
Trik Hindari Masalah AC Mobil Yang Wajib Diperhatikan
Tutup Jendela Mobil
Ketika AC atau sistem pendingin mobil dinyalakan, pastikan kamu harus menutup jendela mobil agar debu dan polisi udara tidak mudah masuk. Tidak hanya itu saja, membuka jendela mobil terlalu lama juga bisa saja menyebabkan kinerja mesin pendingin AC mobil menjadi menurun, kalau ingin menikmati angin luar sebaiknya buka sedikit saja atau lebih baik matikan terlebih dahulu AC mobil.
Jangan Merokok Di Dalam Mobil
Trik hindari masalah AC mobil yang selanjutnya yaitu jangan merokok di dalam mobil, cara kerja dari pendingin mobil sendiri menyerap suhu panas dan menghembuskan kembali suhu dingin ke dalam mobil. Oleh karena itu sebisa mungkin kamu hindari merokok agar nantinya sistem pendingin mobil kamu tidak mudah rusak, kalau ingin merokok sebaiknya pilih di luar mobil atau berhenti sebentar untuk istirahat sambil merokok. Bagi kamu yang merokok jangan lakukan hal ini ya!
Panaskan Mesin AC Secara Rutin
Yang selanjutnya yaitu panaskan mesin AC secara rutin karena ketika AC jarang digunakan, maka mesinnya juga tidak akan bertahan lama. oleh karena itu kamu diminta untuk menyempatkan diri memenaskan mesin AC secara rutin untuk menjaga agar tetap baik. Atau kamu juga bisa menggunakan mesin walaupun sebentar ketika berkendara dengan mobil.
Membersihkan Kabin Mobil
Trik hindari masalah AC mobil yang selanjutnya yaitu dengan membersihkan kabin mobil secara teratur. Menjaga kondisi AC mobil juga bisa kamu lakukan dengan cara membersihkan kabin mobil setiap harinya, sehingga di dalam mobil tidak ada kotoran yang dapat menghambat kinerja dari sistem pendingin mobil milik kamu.
Service Secara Rutin
Yang selanjutnya yaitu pastikan kalau monil kamu melakukan perawatan servis berkala dengan bantuan pihak dealer. Pastinya sistem pendingin mobil kamu akan terawatt dengan baik dan terhindar dari kerusakan.
Penyebab Mesin Mobil Bergetar Ketika AC Menyala:
Gangguan Sistem Idle Up
Sistem Idle Up merupakan mekanisme yang berfungsi untuk meningkatkan putaran mesin, ketika beban kelistrikan maupun beban mesin menjadi naik. Ini yang akan membuat putaran mesin pada panel instrument terlihat lebih tinggi ketika AC dinyalakan, jika sistem Idle Up memiliki isu ketika beban kelistrikan bertambah, mesin mobil juga akan kewalahan akhirnya, kemudian bergetar dan mati. Performa kompresor AC pun juga menjadi kurang maksimal. Dalam kondisi darurat dan mendesak, problem tersebut dapat kamu atasi dengan cara mematikan AC tapi tentunya perjalanan kamu akan menjadi tidak nyaman. Kamu bisa langsung mencari waktu untuk mengecek sistem sensor dan aktuatornya, kemudian kamu bisa ganti komponen-kompionen tersebut yang diperlukan.
Rusaknya Bearing AC Mobil
Sumber masalah yang lainnya bisa juga dari bearing atau puller AC yang rusak, sehingga dapat membuat putaran kompresor AC tersendat sendat. Hal ini kemudian menimbulkan getaran lebih pada mesin yang kamu rasakan dari dalam kabin, jika sudah seperti ini sebaiknya segera pergi ke bengkel dan lakukan perbaikan pada bearing. Karena jika terus dibiarkan, masalahnya bisa merembet hingga ke timing belt.
Masalah Sistem AC
Kalau bukan dari kedua hal yang sudah disebutkan sebelumnya, berarti ada kendala dari sistem AC yang buntu, biasanya akan dipicu oleh frosting atau pembekuan Freon pada saluran AC, sehingga aliranya akan menjadi terhambat. Sistem Freon sendiri memiliki aliran yang jelas dan tidak boleh terhambat agar bisa memberikan suhu dingin yang kamu rasakan dari AC. Jika frosting terjadi, getaran mesin berlebih ketika AC menyala ibarat hanya menunggu waktu saja.
Tags: AC MobilBearing AC MobilJendela MobilMasalah AC MobilMasalah Sistem ACMembersihkan Kabin MobilMerokok Dalam MobilMesin ACSistem Idle Up


content: Battery Tester adalah salah satu alat ukur yang digunakan untuk mengetahui kapasitas dan kualitas baterai. selain itu alat ukur ini merupakan alat check utama yang paling cepat untuk menentukan kualitas bateri selain pengukuran berat jenis menggunakan hidrometer. hal ini bisa kita amati dari penunjuk yang tertera pada skala ukuran apakah baterai tersebut masih memiliki kekuatan atau tidak.

warc-identified-content-language: eng,ind


content:
Judul di atas adalah terjemahan bebas saya untuk Handbook for Life: 52 Tips for Happiness and Productivity. Menurut saya, 52 tips tersebut bisa kita lakukan dan bermanfaat. Oleh karena itu saya ingin membaginya dengan para pembaca sekalian. Saya mencoba untuk menerjemahkan semampu saya, maklumlah bahasa Inggris saya tidak bagus-bagus amat. Jadi maaf kalau ada terjemahan yang kurang tepat, mohon masukannya. Jika anda ingin membaca teks aslinya yang dalam bahasa inggris, bisa membuka situs ZenHabits.
Cara menggunakan 52 Tips untuk Kebahagian dan Produktivitas:
Buku panduan ini tidak dimaksudkan untuk menjadi panduan langkah-demi-langkah, dan Anda tidak harus mengadopsi semua tips di bawah ini. Berikut adalah beberapa tips untuk mengadopsi tips-tips ini:
1. Pilih tips yang akan berguna bagi Anda. Ada 52 tips di sini – tidak setiap tips akan berguna untuk setiap orang. Saya harap Anda akan menemukan 10 yang berguna, atau yang mengingatkan sesuatu yang sudah lama ingin lakukan.
2. Jangan melakukan semuanya sekaligus. Pilih salah satu tip untuk dilakukan terlebih dahulu, dan kemudian melakukannya satu per satu. Fokus pada yang pertama, dan kemudian berikutnya. Ini terlalu sulit untuk mencoba mengadopsi beberapa tips sekaligus.
3. Percobaan. Cobalah sebuah tips, dan jika tidak berhasil, cobalah yang lain. Hidup adalah percobaan.
4. Tidak ada dijamin. Tetapi banyak yang sangat mungkin membawa kebahagiaan. Semua ini tergantung Anda.
5. Tips ini tidak dalam urutan apapun. 52 Tips untuk Kebahagiaan dan Produktivitas :
1. Bangun Pagi. Ini tidak untuk semua orang, saya akui. Ini mungkin tidak untuk Anda. Tapi saya sudah menemukan hal yang menjadi perubahan luar biasa dalam hidup saya. Ini telah membuat awal hari saya jauh lebih positif, dan sekarang saya punya waktu untuk menulis, olahraga, dan diam berkontemplasi. Saya berbicara tentang hal ini baru-baru ini di posting saya 10 Benefits of Rising Early, and How to Do It.
2. Kurangi Kegiatan (Terjemahan untuk Do Less, maaf saya agak sulit menerjemahkannya). Ini merupakan sebuah kebahagiaan dan ujung produktivitas. Do Less akan membuat Anda lebih bahagia, karena hidup Anda tidak akan begitu sibuk dan stres. Anda akan punya waktu untuk hal-hal yang memberi Anda kesenangan, bagi orang-orang tercinta dalam hidup Anda, untuk kehidupan itu sendiri. Ini juga merupakan tip produktivitas: jika Anda fokus pada tugas-tugas penting, yang besar, orang-orang yang akan memberikan Anda keuntungan paling atas waktu Anda, dan menghilangkan sisanya, Anda benar-benar akan menjadi lebih produktif. Anda akan mendapatkan lebih sedikit tugas dilakukan, tetapi Anda akan lebih efektif. Lihat How to Pare Your To-do List Down to the Essentials.
3. Slow Down/ Memperlambat. Banyak pembaca baru situs ini telah membaca artikel produktivitas saya dan berpikir bahwa semua adalah tentang menjadi hiper-produktif. Saya tidak. Pembaca lama artikel saya dapat mengetahui bahwa semua ini adalah tentang cara hidup sederhana. Sayangnya, di tulisan lepas saya, situs-situs lain biasanya meminta saya untuk menulis tentang produktivitas, sehingga dominan tulisan produktivitas saya telah memberikan kesan bahwa orang harus bekerja pada tingkat yang luar biasa. Sebenarnya, saya merasa bahwa hidup jauh lebih menyenangkan jika Anda melambat. Dengan mengurangi kegiatan, Anda dapat benar-benar mendapatkan lebih banyak hal untuk dilakukan, bahkan jika Anda bekerja lebih lambat. Dan ketika Anda sedang tidak bekerja, Anda pasti harus mencoba beralih ke modus lambat. Mengemudi lambat itu sangat jauh lebih santai, berjalan lambat, makan lebih lambat. Lihat Slow Down to Enjoy Life.
4. Praktik kesabaran. Saya telah berbicara tentang bagaimana saya mencoba untuk mengembangkan kesabaran dalam artikel saya tentang orangtua, How to Become a Patient Parent, tapi tips ini benar-benar berlaku untuk semua orang. Jika Anda mudah marah, Anda bisa menjadi lebih sabar dengan tips ini. Setelah Anda mengembangkan keterampilan ini (dan itu keterampilan, seperti segala sesuatu yang lain, bukan sifat bawaan yang tidak bisa diubah), hidup Anda akan menjadi lebih baik dan Anda akan jauh lebih bahagia.
5.Belas kasihan. Ini mungkin ujung yang paling penting dari semua, menurut saya. Bagian pertama dari belas kasih adalah empati – ini kemampuan untuk memahami bagaimana orang lain merasa dapat dikembangkan melalui latihan. Mulailah dengan membayangkan penderitaan orang yang dicintai. Memahami rasa sakit mereka, emosi mereka, dan mengapa mereka akan bereaksi dengan cara mereka. Dengan melakukan latihan ini beberapa kali, Anda akan mengembangkan keterampilan yang dapat diterapkan kepada orang lain – untuk setiap orang yang Anda lihat, mencoba memahami apa yang mereka alami.Cobalah untuk belajar dan memahami lebih lanjut tentang latar belakang mereka, dan mengapa mereka bereaksi dengan cara yang mereka lakukan. Setelah Anda mengembangkan keterampilan ini, mempelajari bagian lain dari belas kasih – bertindak pada pemahaman Anda, dan membantu orang lain, meringankan penderitaan mereka, bertindak dengan kebaikan. Hal yang satu ini dapat membawa kebahagiaan sejati hidup Anda, dan kehidupan orang di sekitar Anda.
6. Temukan gairah Anda. Ini mungkin yang kedua dalam daftar prioritas saya. Temukan sesuatu yang Anda sukai, dan hidup Anda akan menjadi lebih baik. Anda akan mencintai pekerjaan Anda, hal yang Anda kerjakan 40 jam (atau lebih) seminggu. Anda akan menjadi lebih produktif, tidak menunda-nunda, stres berkurang. Anda akan menghasilkan sesuatu yang Anda banggakan, dan senangi. Baca artikel How To Find Your Passion untuk beberapa tips praktis.
7. Kurangi berat badan. Ini hanya berlaku, tentu saja, jika Anda kelebihan berat badan. Tetapi kehilangan lemak ekstra Anda (dan ketika saya katakan menurunkan berat badan, maksud saya menghilangkan lemak), mengurangi resiko kesehatan Anda, membuat Anda terlihat lebih baik, dan secara umum sangat mungkin untuk meningkatkan kebahagiaan Anda tentang diri Anda. Saya benar-benar menyarankan Anda belajar menjadi nyaman dan senang dengan bagaimana Anda melihat sekarang, dan tidak merasa negatif tentang diri Anda sendiri bahkan jika Anda kelebihan berat badan. Namun, saya telah menemukan bahwa berat badan (setidaknya untuk saya) adalah cara yang bagus untuk merasa lebih baik tentang tubuh Anda. Jangan membuat ini obsesi yang tidak sehat, namun – menurunkan berat badan secara bertahap, dan menikmati proses. Lihat dua tips berikutnya untuk metode terbaik untuk melakukan hal ini.
8. Latihan. Jadikan ini kebiasaan sehari-hari. Latihan tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tapi bagi saya, itu membuat saya merasa jauh lebih baik. Saya benar-benar menikmati latihan sekarang. Ini adalah waktu kontemplasi bagi saya, dan saya merasa jauh lebih baik tentang diri saya sesudahnya. Lihat Top 42 Exercise Hacks dan How to Make Exercise a Daily Habit dan 7 Ways to Build the Exercise Habit.
9. Makan sehat. Saya tidak menyarankan diet. Ini terlalu ketat. Saya merekomendasikan perubahan untuk diet Anda, namun – yang Anda buat secara bertahap, dan itu bisa dipertahankan bagi kehidupan. Ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tapi sungguh, setelah Anda mulai makan sehat, sebenarnya jauh lebih menyenangkan. Lihat Top 15 Diet Hacks.
10. Meditasi. Meditasi sebenarnya dapat menjadi metode yang sangat sederhana untuk bersantai, untuk membawa ketenangan, untuk membawa kembali diri Anda pada kewarasan, untuk kontemplasi. Teman saya Scott Young menulis posting yang baik untuk melakukan itu.
11. Organisir/Teratur. Yang ini tidak terlalu diperlukan. Anda bisa menjalani hidup sangat berantakan, mencari barang, menikmati pencarian. Tapi saya sudah mencoba tidak teratur, dan saya sudah mencoba terorganisir. Yang kedua jauh lebih menyenangkan bagi saya. Baca How to Never Lose Anything Again untuk memulai pada subyek, serta bagaimana saya menjaga keluarga saya terorganisir.
12. Berpikir Positif. Satu lagi tips yang paling penting dalam daftar ini, berpikir positif – seperti terdengar klise mungkin – adalah salah satu perubahan terbaik yang dapat Anda buat dalam hidup Anda yang akan mengakibatkan tips lebih positif begitu banyak. Belajar untuk berpikir positif adalah keterampilan yang mengubah hidup saya. Hal ini membuat semua orang lain pada daftar ini mungkin. Baca lebih lanjut tentang hal itu di sini.
13. Sederhanakan keuangan Anda. Mengurangi jumlah account yang Anda miliki, mengurangi kartu kredit Anda, mengurangi pengeluaran, mengurangi tagihan Anda. Buat automagical keuangan anda. Menyederhanakan keuangan Anda sangat mengurangi stres Anda. Juga lihat 10 Habits to Develop For Financial Stability and Success.
14. Sederhanakan hidup Anda. Saya sudah sangat menyederhanakan hidup saya, dalam banyak hal, dan saya dapat mengatakan bahwa memiliki sedikit barang dalam hidup saya, dan sedikit melakukan, telah sangat meningkatkan kenikmatan hidup saya. De-clutter, simplify your commitments, simplify your work space, simplify your wardrobe, simplify your rooms.
15. Terimalah apa yang Anda miliki. Masalah kita adalah bahwa kita selalu berpikir bahwa kita akan senang ketika kita mencapai tujuan tertentu – ketika kita mendapatkan pekerjaan tertentu, atau pensiun, atau mendapatkan rumah impian kita. Sayangnya, dibutuhkan waktu sebelum Anda sampai di sana, dan ketika Anda sampai di sana, Anda mungkin memiliki tujuan baru dalam pikiran Anda. Coba menyenangi tempat dimana Anda berada, dengan siapa Anda, dan apa yang Anda miliki. Untuk melakukan itu, bukan membandingkan apa yang Anda miliki dengan orang lain, atau dengan apa yang Anda inginkan, membandingkan diri mereka yang memiliki lebih sedikit, dengan mereka yang melalui tragedi, dengan mereka yang berjuang. Anda akan melihat bahwa Anda benar-benar sangat diberkati. Dan ini dapat menyebabkan kebahagiaan lebih dengan situasi Anda saat ini.
16. Membayangkan hidup Anda. Kehidupan seperti apa yang Anda inginkan? Di mana Anda tinggal, apa yang akan Anda lakukan, apa yang akan Anda lakukan dengan hari-hari Anda? Buatlah gambaran yang jelas mengenai hidup Anda, dan tulislah. Sekarang, buat satu langkah pada satu waktu untuk membuatnya menjadi kenyataan.
17. Buatlah tujuan jangka panjang. Visi hidup utama Anda akan membantu Anda untuk membuat tujuan jangka panjang. Dari tujuan tersebut, pilih salah satu untuk menyelesaikan dalam tahun depan, dan benar-benar fokus pada itu. Sekarang, pilih satu tujuan jangka menengah untuk dicapai dalam beberapa bulan ke depan. Sekarang putuskan apa yang dapat Anda lakukan minggu ini, dan hari ini, untuk membawa Anda ke tujuan Anda jangka menengah. Hanya memilih satu hal pada suatu waktu, fokus pada itu, membuatnya menjadi kenyataan, dan kemudian memilih hal berikutnya untuk fokus pada hal tersebut. Lihat Think About Your Life Goals.
18. Review tujuan. Menetapkan tujuan adalah penting, tetapi kunci untuk membuat tujuan kenyataan adalah meninjau tujuan yang telah kita buat (setidaknya bulanan, tapi mingguan lebih baik) dan mengambil langkah-langkah tindakan untuk membuat mereka menjadi kenyataan. Sekali lagi, fokus pada satu per satu, dan benar-benar fokus pada mereka. Lihat Review Your Goals Weekly
19. Misi hidup. Terkait dengan membayangkan kehidupan akhir Anda, tetapi berbeda – sangat penting bahwa Anda memikirkan tentang bagaimana Anda ingin diingat ketika Anda mati – sehingga Anda dapat mulai hidup kehidupan yang mengarah ke itu sekarang. Hidup dengan tujuan hidup, dan bangun setiap hari dengan tujuan dalam pikiran. Baca the Key to Dying Happy.
20. Rencakan tugas besar untuk mingguan dan harian. Berikan tujuan untuk hari Anda dengan menentukan tiga hal yang paling penting yang dapat Anda lakukan dengan hari Anda, dan membuat mereka prioritas. Lakukan hal yang sama dengan minggu Anda untuk meningkatkan produktivitas Anda: memilih tugas besar Anda yang ingin dicapai minggu ini, dan buatlah jadwal sebelumnya. Lihat Purpose Your Day dan Plan Your Big Rocks First.
21. Jagalah fokus Anda. Salah satu kunci penting untuk mencapai tujuan Anda adalah untuk menjaga fokus pada mereka. Untuk melakukan hal ini, sekali lagi, penting bahwa Anda memilih satu gol pada suatu waktu. Hal ini akan mencegah penyebaran fokus Anda. Ini juga penting bahwa Anda memberikan diri Anda pengingat akan tujuan Anda, sehingga Anda tidak kehilangan fokus itu. Memasang poster tujuan Anda saat ini, atau mencetaknya dan meletakkannya di suatu tempat terlihat, dan mengirim email pengingat diri.
22. Nikmatilah perjalanan. Tujuan itu penting, tapi bukan dengan mengorbankan kebahagiaan Anda saat ini. Sangat penting untuk menjaga keseimbangan antara pergi kemana Anda ingin pergi, dan menjadi bahagia saat Anda pergi ke sana.
23. Buatlah rutinitas di pagi dan sore hari. Ini adalah dua cara yang bagus untuk menambah struktur dalam hari Anda, pastikan Anda meninjau tujuan Anda dan buatlah catatan atas kemajuan Anda, dan mendapatkan hari Anda ke awal yang baik. Rutinitas pagi Anda adalah cara yang bagus untuk menyambut hari, untuk mendapatkan beberapa latihan atau meditasi atau merenung, atau untuk mendapatkan beberapa tulisan atau karya.
24. Bangunlah hubungan intim. Adalah hal yang istimewa memiliki seseorang yang khusus, tapi hubungan intim bisa ditemukan dengan orang di sekitar Anda. Jika Anda memiliki orang yang penting lainnya, pastikan untuk menghabiskan waktu setiap hari dan setiap minggu dengan orang itu. Tetapi jika anda tidak, tidak perlu putus asa, hubungan intim dapat dikembangkan dengan teman, anggota keluarga lain, anak-anak, teman sekamar, teman sekelas, rekan kerja. Setiap orang yang kita temui adalah sesama manusia, dengan keinginan yang sama untuk kebahagiaan, untuk makanan dan tempat tinggal, untuk hubungan intim.
25. Hapus utang. Secara finansial, ini adalah cara untuk menghilangkan stres dan membuat Anda merasa jauh lebih aman. Saya sarankan Anda menyingkirkan kartu kredit Anda jika Anda memiliki masalah dengan hutang kartu kredit.
26. Nikmati kesenangan sederhana. Anda dapat menemukan kebahagiaan sederhana ini di mana-mana. Makanan (I love berry!), Matahari terbenam, pasir di antara jari-jari kaki, rumput segar, bermain dengan anak Anda, buku yang bagus dan tempat tidur hangat, menari di hujan, musik favorit Anda. Anda mungkin bisa membuat daftar 20 kesenangan sederhana saat ini, hal-hal yang Anda nikmati bahwa Anda bisa menemukan setiap hari. Taburkan sedikit kesenangan mereka sepanjang hari Anda. Ini membuat perjalanan jauh lebih menyenangkan.
27. Kosongkan inbox anda dan bersihkan meja Anda. Ini mungkin memerlukan sedikit waktu untuk melakukannya pada awalnya, tapi begitu Anda telah mengosongkan kotak masuk dan membersihkan meja Anda, tidak butuh waktu lama untuk menjaga mereka mulai saat itu. Ini adalah kebiasaan sederhana yang sangat bermanfaat. Saya mendapatkan kesenangan yang banyak karena memiliki meja bersih. Saya sarankan Anda mencobanya.
28. Buatlah dana darurat. Ini adalah standar-isu nasihat keuangan, saya tahu… namun hal ini sangat penting. Saya tidak bisa menekankan betapa pentingnya untuk memiliki setidaknya dana darurat kecil di bank. Anda sering mendengar bahwa Anda harus memiliki enam bulan tabungan. Jangan terintimidasi oleh itu. Mulailah hanya dengan seratus dolar jika Anda bisa. Setelah Anda memiliki, katakanlah, $ 1.000, itu akan membuat perbedaan besar dalam hidup Anda. Itu tidak banyak, dan Anda masih harus menambahkan untuk itu setiap gajian, tapi setidaknya sekarang Anda tenang jika keadaan darurat tak terduga muncul, Anda dapat membayar untuk itu. Ini adalah langkah sederhana, tetapi akan berarti banyak.
29. Keep a journal. Ini bukan salah satu tips yang terlalu penting, tapi saya bisa membuktikan bahwa itu bermanfaat. Saya, misalnya, memiliki memori jangka panjang yang buruk, dan dengan menulis sesuatu, saya bisa melihat ke belakang dan mengingat apa yang terjadi sebulan lalu. Saya baru saja mulai ini beberapa bulan lalu sebenarnya, tapi sudah mengagumkan. Saya mulai sebuah jurnal online, sesuatu yang saya sebut jurnal satu kalimat, dan tujuan saya adalah hanya menulis satu kalimat sehari. Kadang-kadang saya menulis dua atau tiga, tetapi gagasan adalah sama – hanya mendapatkan satu atau dua hal yang terjadi di hari itu, jadi saya selalu bisa melihat kembali nanti.
30. Gunakan kekuatan orang lain. Mencapai tujuan Anda bisa saja sulit, tetapi menggunakan kekuatan orang lain membuatnya lebih mungkin terjadi. Misalnya, memberi tekanan publik positif pada diri Anda sendiri dengan mengumumkan tujuan Anda di blog Anda. Atau bergabung dengan forum online, atau kelompok di lingkungan Anda, bahwa Anda dapat mengandalkan mereka untuk mendapatkan dukungan. Saya punya milis untuk May Challenge di Zen Habits, misalnya, dan kelompok kami telah membantu saya tetap berpegang pada tujuan saya dari latihan sehari-hari bahkan ketika saya mulai terputus-putus – dan seluruh kelompok dapat mengatakan bahwa mereka telah mengalami sukses serupa karena kekuatan positif kelompok.
31. Membaca, dan membaca untuk anak-anak Anda. Saya membaca sepanjang waktu – itu salah satu hal favorit saya untuk saya lakukan di dunia. Saya suka meringkuk dengan sebuah novel yang baik (atau bahkan novel sampah) dan saya bisa menghabiskan waktu sore dengan buku. Dan saya menularkan kecintaan saya membaca kepada anak-anak saya, dengan membacakan kepada mereka setiap hari. Saya suka menghabiskan waktu dengan mereka dengan cara ini, dan kita semua menikmati berbagi cerita bersama melalui buku. Lihat Best All-time Children’s Books.
32. Batasi informasi yang masuk kepada Anda. Dalam kehidupan kita saat ini, kita mendapatkan sejumlah besar informasi melalui email, blog feed, membaca situs web, dokumen, memo, koran, majalah, televisi, DVD, radio, ponsel dan Blackberry. Bukan hanya luar biasa, tapi bisa mengganggu dan bisa mengisi hidup Anda sampai Anda tidak punya waktu untuk hal-hal yang lebih penting. Baca Go on a media fast untuk mendapatkan kontrol atas asupan informasi Anda, dan untuk menyederhanakan hidup Anda
33. Buatlah sistem yang sederhana. Setelah Anda menyederhanakan hidup Anda, cara untuk tetap sederhana adalah dengan menciptakan sistem untuk semua yang anda lakukan secara teratur. Buat sistem yang efisien untuk cucian, surat dan dokumen, tugas, alur kerja Anda. Lihat Streamline Your Life dan make your mail and paperwork painless.
34. Luangkan waktu untuk mengurangi tekanan setelah stres. Untuk menjaga kewarasan Anda, Anda perlu menemukan cara untuk dekompresi.
35. Hadirlah. Waktu dapat berlalu dengan sangat cepat. Sebelum Anda emnyadari itu, hidup Anda telah berlalu. Anak-anak Anda tumbuh dan remaja Anda hilang. Jangan biarkan hidup Anda tergelincir. Alih-alih tinggal di masa lalu atau memikirkan tentang masa depan, prakteknya berada di sini dan sekarang. Lihat tipsnya.
36. Bangun keseimbangan batin. Menjaga kesehatan jiwa Anda melalui semua tantangan yang ada.
37. Habiskan waktu dengan keluarga dan orang-orang yang dicintai. Salah satu hal yang dapat menyebabkan kebahagiaan terbesar, membuat prioritas setiap minggu, setiap hari. Sediakan waktu sebanyak mungkin untuk dihabiskan bersama orang yang Anda cintai. Hadir seperti yang Anda lakukan itu – tidak berpikir tentang pekerjaan atau blog Anda atau apa yang perlu Anda lakukan. Baca tispnya.
38. Kuatkan diri ketika Anda sedang down. Akan selalu ada dalam hidup kita ketika kita jatuh, bahkan depresi. Ambil tindakan untuk keluar dari keterpurukan Anda. Berikut adalah beberapa cara yang bagus untuk melakukan itu.
39. Jangan membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Hal ini sulit dilakukan, tapi bisa menjadi cara yang bagus untuk menerima siapa diri Anda dan apa yang Anda miliki. Setiap kali Anda membandingkan diri Anda dengan rekan kerja, teman, atau seseorang yang terkenal (model-model di majalah yang luar biasa), maka berhentilah!. Dan sadarilah bahwa Anda berbeda, dengan kekuatan yang berbeda. Ambil satu menit untuk menghargai semua hal-hal baik tentang diri sendiri, dan bersyukur untuk semua berkah dalam hidup Anda.
40. Fokus pada manfaat, bukan kesulitan. Jika diri Anda berjuang untuk melakukan sesuatu, atau menunda-nunda, berhenti berpikir tentang betapa sulitnya sesuatu, atau mengapa Anda tidak ingin melakukannya. Fokuslah pada apa manfaat itu untuk Anda, peluang apa yang akan diciptakan, dan hal-hal baik tentang hal itu. Dengan mengubah cara Anda melihat sesuatu, Anda dapat mengubah bagaimana perasaan Anda tentang mereka dan membuat lebih mudah untuk menyelesaikan sesuatu.
41. Jadilah romantis. Jika Anda memiliki seseorang yang spesial, temukan cara-cara kecil untuk menjadi romantis. Hal ini dapat menjaga hubungan Anda hidup dan segar. Ini tidak membutuhkan banyak uang, baik. Lihat ide-ide untuk untuk romantis.
42. Kurangi argumen. Saya tahu seseorang yang baru saja merayakan ulang tahun ke-50, dan saya minta rahasianya untuk perkawinan panjang dan bahagia. Dia berkata, bahwa jika aku bertengkar dengan istri saya, saya hanya diam. Apa yang dimaksud adalah bahwa saya tidak harus mencoba untuk menjadi benar dalam setiap argumen. Saya rasa ini adalah pengingat bagi kita, tidak hanya yang menikah. Benar-benar mencoba untuk memahami posisi orang lain, untuk melihatnya dari sudut pandang mereka.
43.Ikuti arus. Orang menemukan kenikmatan terbesar bukan ketika mereka secara pasif tanpa pertimbangan, tetapi ketika mereka terserap dalam tantangan secara sadar. .
44. Tugas Tunggal. Hal ini menyebabkan produktivitas yang lebih besar dan lebih sedikit stres. Anda tidak bisa salah dengan jenis kombinasi. Lihat tipsnya.
45. Hemat. Ini adalah kebiasaan, bukan tujuan. Ini adalah cara hidup, pola pikir yang berbeda, dan cara terbaik untuk hidup dalam batas kemampuan Anda. Ini tidak berarti menjadi kesenangan murah, tetapi ini berarti menemukan cara-cara yang lebih murah untuk melakukan hal-hal, belajar untuk hidup dengan sederhana (dan lebih bahagia dalam proses), dan mengontrol keinginan untuk belanja.
46. Mulailahh dari kecil dan lambat. Mulailah dari tujuan kecil, bukan yang besar. Mengapa kecil? Karena sesuatu yang Anda yakin akan dicapai – dan setelah Anda mencapainya, Anda dapat menggunakan sukses tersebut untuk mendorong Anda menuju sukses lebih lanjut. Ini adalah teknik sederhana, tapi itu benar-benar bekerja. Mulai lambat ketika Anda memulai latihan, atau kegiatan sejenis lainnya – ada tidak perlu terburu-buru di awal.
47. Belajarlah untuk menghadapi para pengkritik. Kita semua menghadapi pencela dalam hidup kita. Mereka adalah penentang yang, bahkan jika mereka bermaksud baik, akan membuat kita merasa tidak layak, atau bahwa Anda tidak dapat mencapai tujuan. Untuk mencapai tujuan Anda, Anda perlu belajar bagaimana menangani pengkritik ini dan mengatasi kendala umum. Baca tips ini.
48. Pergilah ke luar ruangan. Hari-hari ini, terlalu banyak dari kita menghabiskan begitu banyak waktu kita di dalam ruangan, terutama jika pekerjaan kita dan cara kita bersenang-senang online semua. Anak-anak kita sering sama buruknya atau lebih buruk, dengan begitu banyak menonton TV, surfing internet atau bermain video game. Bawalah mereka ke luar rumah, menghargai alam, keindahan dunia di sekitar kita, dan kesenangan dari aktivitas fisik. Lihat artikel ini.
49. Pensiun dini. Ini bukanlah cara yang pasti untuk menjadi bahagia (Anda bisa juga pensiun dan bosan, dan tidak bahagia) . Dan jika Anda melakukan sesuatu yang berarti dalam hidup Anda, seperti orang lain relawan yang membantu, dapat menjadi cara untuk benar-benar bahagia.Ini bukan tujuan yang mudah, tetapi Anda bisa pensiun dini dengan mengurangi biaya hidup Anda, meningkatkan pendapatan Anda, dan investasi perbedaannya. Semakin banyak yang dapat Anda lakukan dari ketiga, semakin cepat Anda akan pensiun. Dan itu ide yang benar-benar membebaskan.
50. Menikmati hal-hal kecil. Tentu, hal-hal besar dapat membawa kesenangan yang besar, tetapi ada hal-hal kecil begitu banyak lagi dalam hidup kita. Nikmati mereka ketika mereka datang. Baca artikel ini.
51. Jadilah pemalas. Ada waktu untuk menjadi produktif, dan ada waktu untuk malas. Saya suka yang terakhir, dan melakukannya setiap ada kesempatan yang saya dapatkan. Apakah itu membuat saya menjadi orang malas? Mungkin tidak, tetapi kalaupun iya, saya tidak peduli. Itu membuat saya bahagia, dan anak-anak senang menjadi malas dengan saya.
52. Tolonglah orang lain. Sambil menemukan kesenangan dalam hidup adalah salah satu cara untuk menjadi bahagia, lakukan sesuatu yang lebih dari Anda, yang membantu orang lain bahagia atau mengurangi penderitaan, bahkan lebih bermanfaat. Saya sarankan Anda menemukan tujuan baik atau dua dan relawan beberapa waktu Anda.
KebahagiaanProduktivitasTips
Share
Leave a Reply Cancel reply
Jauhari says:
February 18, 2011 at 01:13
Keren abis….. Semua Tipsnya
Reply
wahidhasan says:
February 18, 2011 at 06:39
betul pak,, simple,, dan bisa kita coba..
Reply
Read Next
Pantai Kwaru, Wisata Pantai Baru di Bantul, Yogyakarta
wahidhasanYogyakarta February 14, 2011
Bantul kini memiliki objek wisata pantai baru, namanya Pantai Kwaru. Jarak Pantai Kwaru dari Jogjakarta sekitar 25 kilometer ke arah selatan. Tepatnya di Kecamatan Srandakan , Bantul, Propinsi Yogyakarta. Ini merupakan kelanjutan dari deretan pantai di Bantul seperti Pantai Samas, …
Continue reading6
Mencatat Keuangan Pribadi, Kenapa Tidak?
wahidhasanGeneral, Opini June 1, 2013
Bank yang Buka di Hari Sabtu
wahidhasanAdvertorial, General September 1, 2012
Waktu mudik lebaran kemarin saya lihat leaflet Tabungan Cermat dari Kantor Pos. Tabungan Cermat adalah produk tabungan hasil kerjasama Kantor Pos dan Bank BTN. Jadi statusnya kita punya tabungan di Bank BTN, tapi mulai dari pembukaan rekening, setoran , penarikan, …
Continue reading5
Suzuki Ertiga Wallpaper and Facebook Cover
wahidhasanGeneral June 9, 2012
Cerita Terkini
I’m Home, Love
Detoks Digital
Nomor Cantik
Tiba-Tiba Rindu
The Key Of Victory adalah Kunci Kemenangan
About Me
Halo.. Salam kenal, saya Wahid Hasan
Archives
Archives Select Month February 2021 (1) November 2020 (1) June 2020 (2) May 2020 (2) July 2019 (1) January 2019 (1) December 2018 (1) September 2018 (1) August 2018 (1) May 2018 (2) April 2018 (1) October 2017 (1) August 2017 (1) April 2017 (1) January 2017 (1) October 2016 (1) January 2016 (1) May 2015 (1) March 2015 (1) January 2015 (2) December 2014 (1) October 2014 (1) September 2014 (1) May 2014 (1) April 2014 (5) January 2014 (2) December 2013 (1) November 2013 (3) October 2013 (4) August 2013 (3) June 2013 (3) February 2013 (2) December 2012 (3) November 2012 (1) October 2012 (2) September 2012 (1) August 2012 (1) July 2012 (1) June 2012 (2) May 2012 (1) April 2012 (3) March 2012 (1) February 2012 (2) January 2012 (1) September 2011 (3) August 2011 (2) June 2011 (3) May 2011 (2) April 2011 (6) March 2011 (7) February 2011 (7) January 2011 (4) December 2010 (7) November 2010 (5) October 2010 (4) September 2010 (9) August 2010 (8) July 2010 (13) June 2010 (20) May 2010 (4) April 2010 (2) February 2010 (4) January 2010 (3) December 2009 (1) November 2009 (4) October 2009 (4) September 2009 (7) August 2009 (11) July 2009 (15) June 2009 (3) January 2009 (3) October 2008 (3) August 2008 (4) August 2007 (1) March 2007 (2) February 2007 (1) January 2007 (1) September 2006 (1) August 2006 (2) April 2006 (3)

label: en


content:
Hampir sebagian besar orang menyukainya karena memiliki nilai keindahan tersendiri. Terlebih lagi jika diletakkan di tempat yang setiap hari disinggahi, seperti rumah.
Selain memberikan nilai keindahan, tanaman hias juga mampu memberikan manfaat baik bagi kesehatan. Tak heran jika banyak orang dengan sepenuh hati merawatnya.
Ada banyak jenis tanaman hias, namun tidak banyak yang tahu apa nama dari tiap-tiap jenisnya. Salah satu tanaman hias yang beberapa waktu lalu sempat booming di Indonesia karena harganya yang cukup mahal, yakni monstera alias janda bolong.
Monstera merupakan salah satu tanaman yang kerap dijadikan hiasan di dalam rumah. Bentuk dan warna daunnya yang cantik, bisa membuat suasana ruangan menjadi lebih indah.
Tidak hanya mampu memberikan nuansa indah pada ruangan, rupanya tanaman ini juga memiliki beberapa fakta unik, diantaranya.
Baca juga: Apa Itu Drone Emprit, Konsep Kerja, dan Manfaatnya
Daftar isi
1. Memiliki banyak sebutan nama
2. Memiliki buah yang lezat
3. Tumbuh hingga 9 meter
4. Membutuhkan sinar matahari, namun tidak secara langsung
5. Jangan terlalu sering disiram
6. Mengganti pot sesuai waktu yang dibutuhkan
7. Menghasilkan klorofil
8. Fungsi lubang pada daunnya
Cara merawat monstera
1. Lakukan penyiraman secara rutin
2. Lakukan pemupukan
3. Membersihkan gulma
4. Rutin melakukan repotting
5. Memeriksa kondisi tanah
6. Letakkan di tempat yang tepat
7. Perawatan harus sesuai dengan jenisnya
8. Rutin membersihkan daunnya
9. Gunakan penyangga saat monstera mulai besar
Akhir kata
1. Memiliki banyak sebutan nama
(foto: istockphoto)
Monstera merupakan tanaman tropis yang berasal dari Meksiko Selatan dan Panama. Ada beberapa nama yang dimiliki oleh tanaman ini.
Tamanan monstera kerap disebut dengan nama Monstera deliciosa ‘Albo Variegata, namun ternyata tumbuhan ini tidak hanya memiliki satu nama saja, melainkan ada beberapa nama lainnya, yakni Variegated Cheese Plant, Variegated Monstera, dan Variegated Swiss Cheese Plant.
Saat kamu melihat tumbuhan ini di toko internet, maka nama yang muncul adalah Monstera Variegata dan Monstera albo Variegata.
2. Memiliki buah yang lezat
(foto: istockphoto)
Dibalik keindahan daunnya, rupanya monstera menyimpan harta karun yang membuat orang takjub. Ternyata ia juga bisa berbuah seperti pohon yang lainnya.
Buah yang dihasilkannyapun memiliki rasa yang cukup unik, yakni perpaduan antara rasa nanas, stroberi, mangga, dan markisa. Campuran rasa tersebut menghasilkan rasa yang unik dan juga lezat.
Namun, perlu diingat bahwa buah tanaman ini tidak bisa dimakan saat masih mentah, sebab bisa menyebabkan sakit perut.
Sebaiknya, memetik dan mengonsumsinya ketika sisik-sisik yang terdapat pada buahnya terangkat.
3. Tumbuh hingga 9 meter
(foto: istockphoto)
Jika kamu ingin menanam monstera di dalam ruangan, diperlukan pemilihan ruangan serta ukuran pot yang akan digunakan secara hati-hati.
Pasalnya, tanaman hias ini ternyata dapat tumbuh hingga mencapai 9 meter. Sehingga, akan terasa sulit jika ditanam di ruangan sempit dengan ukuran pot yang terlalu kecil.
Daun monstera dapat tumbuh hingga panjangnya mencapai 40 cm dan lebar 50cm. Sementara akarnya bisa tumbuh hingga sekitar 25 cm.
4. Membutuhkan sinar matahari, namun tidak secara langsung
(foto: istockphoto)
Seperti tumbuhan lainnya, monstera juga membutuhkan sinar matahari sebagai penunjang kelangsungan hidupnya, terutama ketika berfotositesis.
Sehingga, tanaman ini tidak akan tumbuh secara optimal jika hanya mendapatkan sinar matahari yang rendah.
Akan tetapi, tumbuhan ini tidak bisa mendapatkan sinar matahari secara langsung. Sebab, dapat membuatnya menjadi kering dan layu.
Akibat buruknya, ia akan cepat mati. Suhu yang diperlukan tanaman ini sekitar 65-80 ° F (atau 18-27 ° C).
Oleh sebab itu, perhatikan kembali letak ruangan yang akan digunakan sebagai tempat tumbuhnya monstera. Sebaiknya jangan letakkan di sudut ruangan yang tidak memiliki akses masuknya sinar matahari.
Kamu bisa memilih salah satu ruangan di rumahmu seperti ruang tamu. Letakkan monstera di sudut ruangan yang dekat dengan jendela agar sinar matahari mampu mencapainya.
Baca juga: Keren, Inilah 7 Game Buatan Indonesia yang Sudah Mendunia
5. Jangan terlalu sering disiram
(foto: istockphoto)
Setiap jenis tumbuhan terutama tanaman hias memiliki kriteria dan waktu penyiraman berbeda.
Ada beberapa tanaman yang harus disiram secara rutin setiap hari, ada juga yang tidak membutuhkannya dan harus disiram dalam waktu sangat jarang.
Monstera juga merupakan tanaman yang tidak membutuhkan penyiraman terlalu sering. Ia hanya butuh disiram sebanyak satu kali dalam satu Minggu.
Saat menanam tanaman hias, mungkin kamu akan mengecek kondisi tanamannya saat ingin melakukan penyiraman. Misalnya, ketika tanaman tampak kering, kamu akan langsung menyiramnya.
Hal tersebut tidak berlaku bagi monstera. Walaupun tumbuhannya tampak kering seperti membutuhkan penyiraman, namun jangan langsung menyiramnya. Sebaiknya, pastikan kondisi tanahnya terlebih dahulu.
Gunakan tusuk gigi atau semacam lidi untuk mengeceknya. Jika tanah dalam pot masih lembab, maka tanaman tersebut tidak membutuhkan penyiraman. Akan tetapi, jika kondisi tanahnya kering, maka segeralah lakukan penyiraman.
6. Mengganti pot sesuai waktu yang dibutuhkan
(foto: istockphoto)
Dalam menanam tanaman hias, diperlukan perawatan ekstra agar tumbuh secara optimal, salah satunya adalah dengan mengganti pot secara berkala. Tak terkecuali pada tanaman monstera.
Sebaiknya, lakukan repotting atau mengganti pot tumbuhan Monstera dua tahun sekali. Waktu yang baik untuk menggantinya adalah ketika daun belum muncul.
Jangan menunggu terlalu lama sebab akan mengganggu pertumbuhan tanaman ini. Khususnya, daun baru yang tumbuh akan terganggu sehingga akan tidak memungkinkan untuk tumbuh rimbun.
Selain itu, seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa tumbuhan ini dapat tumbuh hingga mencapai 9 meter, sehingga jika ukuran pot tidak sesuai maka akarnya akan sulit untuk tumbuh dan kemungkinan besar akan terjadi kerusakan pada pot.
7. Menghasilkan klorofil
(foto: istockphoto)
Semua tumbuhan hijau pasti memiliki klorofil yang berfungsi untuk penyerapan cahaya pada proses fotosintesis untuk menghasilkan makanannya sendiri berupa karbohidrat, asam amino, pigmen, serta protein.
Umumnya, tumbuhan hijau menghasilkan klorofil dalam jumlah banyak pada setiap helai daunnya. Akan tetapi, tidak berlaku bagi monstera.
Pasalnya, tanaman ini hanya mampu menghasilkan sedikit klorofil saja, sehingga proses fotosintesis tidak terlalu banyak seperti lainnya.
Hal ini dikarenakan, daun monstera tidak sepenuhnya berwarna hijau. Sehingga, menyebabkan pertumbuhan tanaman ini lebih lama dan membutuhkan keterampilan khusus.
Oleh karena itu, saat ini tumbuhan monstera menjadi langka dan banyak yang menjualnya di harga yang cukup mahal.
8. Fungsi lubang pada daunnya
(foto: istockphoto)
monstera memiliki daun berbentuk unik dan berbeda dari tanaman hias lainnya. Bentuk daunnya adalah berlubang, sehingga tak heran jika masyarkat Indonesia menyebutnya dengan nama janda bolong.
Selain unik dan indah, rupanya lubang pada daunnya memiliki fungsi yang sangat bagus untuk tubuh tanaman itu sendiri.
Banyak teori yang mengatakan jika lubang pada daun monstera berfungsi untuk menahan air hujan serta angin.
Akan tetapi, teori tersebut tidak terbukti. pasalnya habitat tanaman ini adalah berasal dari hutan tropis yang tentu saja tidak mungkin bisa melawan air dan angin.
Kemudian, hasil dari sebuah penelitian yang dilakukan oleh Indiana University mengungkapkan bahwa lubang pada daun monstera ternyata terbentuk karena kondisi pencahayaan.
Dalam artian, adanya lubang-lubang pada daun tanaman hias ini adalah untuk membantunya memperoleh cahaya matahari yang cukup yang masuk melalui celah-celah lubang daun hingga menuju ke akar. Sehingga, monstera bisa tumbuh dengan baik.
Cara merawat monstera
Setelah mengetahui fakta-fakta menarik tentang tanaman janda bolong, apakah kamu tertarik untuk menanamnya di rumah? Jika iya, maka sebaiknya perhatikan terlebih dahulu cara merawatnya agar tumbuh dengan sehat dan subur.
1. Lakukan penyiraman secara rutin
Monstera merupakan tanaman hias yang tidak membutuhkan air terlalu banyak, sehingga tidak perlu sering disiram.
Jika kamu mewarat monstera, maka sebaiknya lakukan penyiram sebanyak satu kali dalam seminggu. Pasalnya, saat dilakukan penyiraman cukup sering, maka air akan tmenggenang di permukaan pot dan akan membuat akar tanaman cepat membusuk.
Sebagai informasi tambahan, waktu yang tepat untuk menyiram tanaman janda bolong adalah di sore hari. Hal tersebut dikarenakan, air akan cepat diserap oleh akar tanaman pada sore hari.
Gunakan air secukupnya saja. Jika permukaan tanah sudah mulai mongering, maka boleh dilakukan penyiraman.
2. Lakukan pemupukan
Semua tanaman termasuk monstera pasti membuhkan pupuk. Pupuk sendiri beranfaat untuk menyuburkan tanaman.
Ada dua jenis pupuk yang biasa digunakan, yakni pupuk kendang yang terbuat dari kotoran hewan dan pupuk kompos yang terbuat dari pembusukan daun dan tanaman.
Menanam monstera, selain harus disiram secara rutin, juga harus melakukan pemupukan yang cukup.
Sebab, tanaman janda bolong yang ditanam di dalam pot membutuhkan nutrisi yang lengkap dan terjaga, sehingga tanaman tersebut memiliki kesempatan hidup lebih besar dibdanding tumbuhan yang yang tumbuh secara liar.
Pemberian pupuk pada tanaman ini cukup hanya sekali dalam satu tahun, tergantung seberapa cepat kamu menginginkannya tumbuh dan seberapa lebat daunnya.
3. Membersihkan gulma
Gulma merupakan tanaman liar yang biasa tumbuh di sekitar permukaan tanah dalam pot tanaman hias.
Tanaman liar tersebut dapat mencuri nutrisi yang diperlukan oleh tanamn hias yang kita tanam, sehingga harus dibersihkan dengan rutin.
Semua tanaman pasti dikelilingi oleh gulma, tak terkecuali monstera. Dikarenakan sifatnya yang dapat merusak nutrisi tanaman hias, maka sebaiknya tanaman liar tersebut harus segera dicabut hingga akar agar tidak tumbuh lagi dengan cepat.
4. Rutin melakukan repotting
Repotting merupakan kegiatan mengganti pot secara rutin saat dirasa sudah sempit. Tujuannya, agar akar tanaman bisa menjulur dengan leluasa sehingga tanaman dapat tumbuh dan berkembang dengan sempurna.
Saat merawat monstera, diperlukan reppotting selama satu tahun sekali. Sebab, tanaman hias tersebut dapat tumbuh dengan cepat, sehingga jika pot terasa luas maka monstera dapat tumbuh dengan leluasa.
Jangan lupa untuk memilih pot yang tepat, yakni yang memiliki lubang drainse di bawahnya. Tujuannya adalah agar air dapat menyerap lebih cepat sehingga tidak tergenang di dalam pot yang menyebabkan akar menjadi lembab dna membusuk dengan cepat.
5. Memeriksa kondisi tanah
Tanah merupakan media tanam yang berfungsi sebagai tempat pertumbuhan dan perkembangan akar tanaman. Tanah juga berfungsi untuk melindungi akar tanaman agar tidak cepat kering dan membusuk.
Saat menanam tanaman janda bolong, maka harus memperhatikan kondisi tanah. Sebab, tanaman tersebut membutuhkan air dan mineral yang cukup.
Oleh karenanya, pilihlah media tanam yang mengandung nutrusi itu semua. Kamu bisa mencampurkan tanah dengan lumut gambut, perlit, atau vermikulit dengan takaran setengah lumut gambut, setengah perlit, yang bertujuan agar kelembapan tanah dan akan tanaman tetap terjaga.
Gunanya menjagaja kelembapan tanah dan akar tanaman adalah agar akar tidak cepat membusuk sehingga tanaman tidak cepat mati.
6. Letakkan di tempat yang tepat
Ketika menanam tanaman, kita harus memperhatikan tempat yang cocok untuk tanaman tersebut. Pasalnya, ada beberapa jenis tanaman yang menyukai tempat lembab namun tidka bisa terkena sinar matahari langsung.
Begitu juga sebaliknya, terdapat jenis tanaman yang menyukai tempat kering dan membutuhkan sinar matahari langsung namun tidak bisa hidup di ruang yang lembab.
Tanaman monstera menyukai tempat yang lembab dan bisa mendapatkan cahaya matahari cukup.
Oleh sebab itu, tempat terbaik untuk meletakkan tanaman ini adalah di dekat jendela. Sebab, jika diletakkan di bawah paparan sinar matahari langsung, maka daunnya akan cepat menguning.
Sementara, jika diletakkan di tempat yang tidak memiliki sinar matahari sama sekali, daunnya akan tumbuh kea arah gelap, yang biasa disebut dengan fototropisme.
Jika ingin meletakkannya di luar ruangan, maka solusi yang tepat adalah gunakan jarring-jaring tanaman sebagai atap supaya janda bolong tidka terkena paparan sinar matahari secara langsung.
7. Perawatan harus sesuai dengan jenisnya
Tanaman monstera memiiki beberapa jenis seperti monstera deliciosa, borsigiana, variegate, adansonii, dan obliqua.
Kelima jenis tanaman janda bolong tersebut memiliki perawatan yang berbeda.
Monstera deliciosa
Jenis meontera ini banyak disukai karena memiliki lubang besar yang sangat cantic, sehingga sangat cocok jika dijadikan sebagai dekorasi rumah.
Monstera borsiginia
Memiliki bentuk daun yang hampir sama dengan monstera deliciosa, monstera borsigina juga cukup popular dan banyak disukai.
Untuk membedakan kedua tanaman tersebut, bisa dilihat dari batangnya. Deliciosa memiliki batang lebih besar dibanding borsiginia.
Monstera variegate
Variegate memiliki bentuk yang unik. Pasalnya, jika jenis yang lain memiliki daun berlubang, ia justru memiliki daun denga corak berwarna putih seperti di cat.
Sesuai dengan Namanya, variegate merupakan tanaman yang memiliki corak putih atau krem serta hijau. Jenis monstera ini bisa dikatakan sebagai jenis termahal karena sangat sulit dijumpai.
Monstera adansonii
Jenis janda bolong ini memiliki ukurang lebih kecil namun lubang pada daunnya berukuran besar. Adansonii cukup mudah ditemui sehingga mmeiliki nilai jual yang lebih murah.
Monstera obliqua
Sama seperti variegate, obliqua merupakan jenis tanaman janda bolong yang cukup sulit dijumpai. Ciri khas tanaman ini adalah daunnya memiliki lubang yang sangat banyak.
8. Rutin membersihkan daunnya
Banyak orang menanam tanaman hias, termasuk monstera untuk dijadikan sebagai hiasan di dalam maupun di dalam rumah. Oleh karenanya, sangat wajib untuk memperhatikan kebersihan daun tanaman tersebut.
Terlebih lagi, janda bolong merupakam tanaman hias yang tidak berbunga namun memiliki bentuk daun yang cukup unik dan cantik. Oleh sebab itu, orang memanfaatkan daun tersebut sebagai hiasan.
Oleh sebab itu, selalu perhatikan kebersihan daun monstera agar tetap terlihat indah. Ukuran daunnya yang cukup besar, dapat membuat debu yang menempel terlihat sangat jelas.
Jika banyak debu dan kotoran menempel pada daun, maka tampilan tenaman tersebut akan menjadi kurang sempurna.
Untuk itu, sisihkan waktu selama satu minggu sekali untuk membersihkan daun dengan cara mengelapnya dengan kain basah.
9. Gunakan penyangga saat monstera mulai besar
Monstera bisa tumbuh menjadi tanaman berukuran besar hingga mencapai 9 meter. Jika hanya menggunakan pot saja, ditakutkan tidak dapat menyangga tanaman tersebut secara maksimal.
Oleh karena itu, gunakan penyangga yang tepat agar tanaman tersebut bisa tumbuh tegak. Atau jika memungkinkan, kamu bisa membuat ruang di pinggir tembok agar bisa ditanami monstera.
Akhir kata
Nah, itulah beberapa fakta dari monstera si cantik berdaun unik. Apakah kamu tertarik untuk menanamnya? Jika iya, cobalah untuk memahami fakta-faktanya terlebih dahulu.
Selain itu, jangan lupa untuk selalu merawat tanaman hias kesayanganmu agar ia bisa tumbuh subur sehingga kamu bisa mendapatkan manfaatnya.
TagsMonsteratanaman
Lihat Artikel Lainnya
Lagi Naik Daun, Tanaman Janda Bolong Bisa Dihargai Ratusan Juta
10 Ide Desain Terrarium, Taman Mini Cocok untuk Meja Kerja
Adem dan Unik, 10 Desain Dekorasi Meja dengan Sentuhan Tanaman
Terasa Adem, 10 Ide Desain Vertical Garden yang Artistik
14 Manfaat Lidah Mertua, Tanaman Anti Kanker & Obat Alergi serta Kekurangan
10 Buah yang Bisa Ditanam dengan Mudah, Cocok untuk Pemula
TULIS KOMENTAR BATALKAN KOMENTAR
Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *
Komentar
Name
Email
Δ
Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.
10 Organ Penyusun Sistem Pernapasan Beserta Fungsinya
eva | 2 Juli 2022
Semua makhluk hidup pasti bernapas, terutama manusia. Sekumpulan organ yang membantu tubuh untuk bernapas disebut dengan sistem pernapasan. Lantas,...
10 Cara Melacak Nomor HP Mudah dan Akurat
david | 2 Juli 2022
Apakah kamu tengah mencari informasi mengenai cara melacak nomor hp? Jika jawabannya adalah iya, kamu sedang membaca informasi yang...
13 Cara Menghilangkan Flek Hitam di Wajah, Cara Alami hingga Modern
eva | 2 Juli 2022
Cara menghilangkan flek hitam di wajah bisa dengan menggunakan bahan alami, yang cukup mudah dijumpai. Selain lebih hemat biaya...
8 Alat Musik Tradisional Betawi, Ada Tanjidor hingga Marawis
eva | 1 Juli 2022
Alat Musik Tradisional Betawi – Jika membahas tentang keberagaman budaya Indonesia, maka tak akan selesai hanya dalam satu malam....
7 Kegunaan Google Scholar yang Belum Banyak Diketahui
eva | 1 Juli 2022
Ada banyak layanan internet yang bisa diakses untuk mendapatkan informasi yang diinginkan, salah satunya adalah google scholar. Tak banyak...
7 Nama Rumah Adat Sumatera Utara yang Masih Lestari
eva | 1 Juli 2022
Rumah adat Sumatera Utara memiliki ciri khas unik dan sarat akan filosofis. Terdapat beberapa jenis rumah adat berbeda berdasarkan...
12 Tips Foto Aesthetic Pakai HP. Hasil Gambar Jadi lebih Keren
eva | 1 Juli 2022
Tips Foto Aesthetic – Di era milenial seperti saat ini, hampir semua orang khususnya anak muda memilki akun sosial...
Rantai Makanan, Jenis Beserta Contohnya
eva | 1 Juli 2022
Untuk mengahasilkan makanan, makhluk hidup akan saling memangsa satu sama lain, yang disebut dengan rantai makanan. Selain itu, matahari,...
10 Situs Baca Komik Gratis yang Bikin Kamu Ketagihan
david | 1 Juli 2022
Membaca komik adalah hal yang menyenangkan. Bahkan beberapa orang meyakini bahwa membaca komik lebih menyenangkan ketimbang harus menonton film...
14 Cara Menghilangkan Bruntusan, Bahan Alami hingga Kimia
eva | 1 Juli 2022
Cara menghilangkan bruntusan di wajah bisa dibilang tidak semudah membalikkan telapak tangan. Pasalnya, walau ukurannya kecil, tapi sekali datang...

annotation: short_sentences header footer

label: ru

label: de


content: Kongbet dikenal sebagai situs judi online terpercaya di indonesia dapat dikatakan sebagai situs judi slot online terbaik dibandingkan agen slot online lainnya


content:
AGEN JOKER388 PENYEDIA GAME SLOT ONLINE UANG ASLI – Halo Semua, Pada Kali Ini Admin Joker123 Akan Membahas Artikel Tentang Agen Joker388 Penyedia Game Slot Online Uang Asli. Joker123 Fipperbet adalah salah satu agen daftar Game Slot Online yang pastinya anda sudah tidak asing lagi dengan jenis permainan yang satu ini adalah salah satu jenis…
SIASAT KONSENTRASI MEMAINKAN JUDI SLOT JOKER123
Posted on 22/09/2019 22/09/2019 by abP6efEhijkEmAop
SIASAT KONSENTRASI MEMAINKAN JUDI SLOT JOKER123 – Halo Semua, Pada Kali Ini Admin Joker123 Akan Membahas Artikel Tentang Siasat Konsentrasi Memainkan Judi Slot Joker123. Fipperbet adalah salah satu agen daftar Judi Slot Joker123 adalah situs penyedia permainan Judi Slot Joker123 yang pastinya anda sudah tidak asing lagi dengan jenis permainan yang satu ini adalah salah…
LATIHAN MAINKAN GAME SLOT BESERTA PEROLEH JACKPOT
Posted on 09/09/2019 09/09/2019 by abP6efEhijkEmAop
LATIHAN MAINKAN GAME SLOT BESERTA PEROLEH JACKPOT – Halo Semua, Pada Kali Ini Admin Joker123 Akan Membahas Artikel Tentang Latihan Mainkan Game Slot Beserta Peroleh Jakcpot. Fipperbet adalah salah satu agen daftar Game Slot adalah situs penyedia permainan Game Slot yang pastinya anda sudah tidak asing lagi dengan jenis permainan yang satu ini adalah salah…


content:
Proses menua atau menjadi tua adalah suatu proses menghilangnya secara perlahan-lahan kemampuan tubuh untuk mengganti […]
Informasi Terkait
Tag: Cara Memperlambat Penuaan
Cara Memperlambat Penuaan Pada Kulit Wajah
Proses menua atau menjadi tua adalah suatu proses menghilangnya secara perlahan-lahan kemampuan tubuh untuk mengganti […]


content:
Persyaratan untuk program PhD biasanya meminta mahasiswa untuk telah meraih gelar Magister. Selain itu, tesis atau disertasi yang utamanya terdiri dari penelitian akademik asli harus diserahkan. Di beberapa negara, penelitian tersebut bahkan mungkin perlu dipertahankan di sebuah sidang di depan panel. Mengambil kelas dalam akuntansi dan keuangan yang lebih baik mempersiapkan siswa untuk karir di b… Baca selengkapnya
Persyaratan untuk program PhD biasanya meminta mahasiswa untuk telah meraih gelar Magister. Selain itu, tesis atau disertasi yang utamanya terdiri dari penelitian akademik asli harus diserahkan. Di beberapa negara, penelitian tersebut bahkan mungkin perlu dipertahankan di sebuah sidang di depan panel.
Mengambil kelas dalam akuntansi dan keuangan yang lebih baik mempersiapkan siswa untuk karir di bidang bisnis dan manajemen. Contoh program meliputi akuntansi keuangan, pemanfaatan modal dan mengelola risiko, analisis strategis, kepemimpinan, manajemen strategis, strategi pajak, dan teknologi informasi.
Yordania, resmi Kerajaan Yordania, adalah sebuah kerajaan Arab di Timur Tengah, di East Bank dari Sungai Yordan, dan memperluas ke wilayah bersejarah Palestina
Gelar Doktorat Akuntansi dan Keuangan Unggulan di Yordania 2022
Baca Lebih Sedikit
Baca lebih lanjut tentang studi di Yordania
1 Hasil dalam Akuntansi dan Keuangan, Yordania
$format_list_bulleted Filter
Urut berdasarkan:
Direkomendasikan Terbaru Judul $expand_less $expand_more Direkomendasikan Terbaru Judul
PhD di bidang Akuntansi dan Keuangan
Unggulan
Baca terus
Unicaf University (MW)
Irbid, Yordania +12 Lebih
Tujuan dari program PhD adalah untuk mempersiapkan generasi peneliti terkemuka berikutnya. PhD adalah program gelar penelitian akademik mandiri dan mandiri, didukung oleh tim ... +
Unggulan
Tujuan dari program PhD adalah untuk mempersiapkan generasi peneliti terkemuka berikutnya. PhD adalah program gelar penelitian akademik mandiri dan mandiri, didukung oleh tim pengawas yang memberikan kontribusi orisinal terhadap pengetahuan yang ditulis dalam disertasi yang dapat diterbitkan. -
Baca lebih lanjut di Indonesia
PhD
Purnawaktu
Paruh waktu
Inggris
Kampus
Online
Baca terus
{{ tt('website__program_pages__new_num_programs_found').replace('{num}', num_programs) }}
$format_list_bulleted Filter
Urut berdasarkan:
Direkomendasikan Terbaru Judul $expand_less $expand_more Direkomendasikan Terbaru Judul
Dapatkan beasiswa hingga senilai US$10.000
Temukan opsi di mana Anda bisa mendapatkan beasiswa kami.
Kirim Lamaran Sekarang
Sebelumnya
Berikutnya
Tidak ada program yang memenuhi kriteria pencarian Anda. Silakan perbaiki filter Anda.
TIPS! Jika Anda mewakili sekola dan ingin menambahkan program Anda ke daftar kami, Hubungi kami di sini
PhD
Pilih Kota
Irbid
Jenis studi
Paruh waktu
online
Jelajahi ribuan program PhD dari seluruh dunia.
Menemukan program PhD yang tepat haruslah dari dasar. PHDSTUDIES menghubungkan calon pelajar doktoral dengan program PhD yang menarik di seluruh dunia. Sebagai bagian dari keluarga Keystone Academic Solutions di situs web yang berpusat pada pelajar, PHDSTUDIES memudahkan pelajar pascasarjana untuk mendapatkan gelar spesialis dalam berbagai bidang studi. PHDSTUDIES dapat diakses dalam 40+ bahasa dan menyediakan informasi terperinci mengenai program doktoral bergengsi, gelar penelitian, dan kualifikasi profesional.