content:
Peta Jawa – Jawa adalah sebuah wilayah memanjang dari barat ke timur yang terbagi menjadi beberapa provinsi. Seperti telah kita ketahui bahwa pulau Jawa merupakan pulau yang lebih padat penduduknya daripada pulau-pulau lain di Indonesia. Selain itu, Pulau Jawa Dwipa bisa dikatakan sebagai pusat sejarah peradaban sejak zaman kerajaan, sebagai contoh zaman Kerajaan Majapahit.
Pulau Jawa sampai saat admin menuliskan ini dibagi dalam 6 provinsi, yaitu: Provinsi Banten, Daerah Khusus Ibukota Jakarta, Provinsi Jawa Barat, Jawa Tengah, Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY), dan Provinsi Jawa Timur. Masing-masing provinsi membawahi kabupaten dan kota administratif.
Gambar Google map Jawa
Mengacu pada judul di atas, kali ini sejarah negara akan melampirkan Peta Pulau Jawa yang meliputi Jawa Barat, Jawa Tengah, DIY dan Jawa Timur. Karena wilayahnya memanjang dari barat ke timur peta tersebut ukurannya besar, namun kami buat kecil karena mungkin akan memberatkan untuk dibuka.
Untuk mendapatkan peta Jawa dengan ukuran maksimal silahkan klik DOWNLOAD atau klik petanya, kemudian anda simpan di komputer atau ponsel dan zoom dengan maksimal, maka akan tampak peta yang jelas dan akurat.
Dari peta Pulau Jawa di bawah ini anda bisa melihat peta jalur mudik lebaran, di mana letak kota-kota yang anda tuju mulai dari ujung Jawa Barat sampai ujung Jawa Timur. Dari Peta Jawa di bawah ini anda juga bisa melihat di mana letak gunung, pegunungan, hutan, maupun sungai yang menghampar.
Agar lebih detail berikut gambar peta pulau Jawa (Silahkan klik gambar untuk mendapatkan ukuran maksimal) atau klik download yang disediakan:
Kumpulan Peta Jawa
Untuk mendapatkan peta ukuran besar atau versi HD silahkan klik download di bawah ini:
Peta Pulau Jawa Lengkap dengan keterangannya
Peta Regional
Peta Indonesia
Peta Dunia
Peta Jalan Pulau Jawa
Peta Buta Pulau Jawa
Batas Wilayah
Pulau Jawa adalah pulau di Indonesia dengan luasnya menempati urutan ke-13 di dunia. Jumlah penduduknya kurang lebih 160 juta jiwa, dan merupakan pulau berpenduduk terbanyak dan terpadat di dunia. Meskipun hanya menempati urutan terluas ke-5.
Pulau Jawa merupakan pulau yang relatif muda dan sebagian besar wilayahnya terbentuk dari aktivitas vulkanik. Gunung api berderet dan membentang dari timur sampai barat pada pulau ini, dan dataran endapan aluvial sungai berada di bagian utara.
Pulau Jawa merupakan pulau yang subur makmur dengan batas-batasnya sebagai berikut:
sebelah barat: Selat Sunda
sebelah timur: Selat Bali
sebelah utara: Laut Jawa
sebelah selatan: Samudera Indonesia/Samudera Hindia
Letak Geografis
Pulau Jawa terletak bagian tengah dan selatan Republik Indonesia, berbentuk memanjang dari barat ke timur. Sebelah barat berbatasan dengan selat sunda, sebelah selatan dengan Samudera Indonesia, sebelah timur dengan selat Bali dan sebelah utara dengan laut Jawa.
Lebih detail mengenai Pulau Jawa silahkan perhatikan tabel di bawah ini:
Lokasi Asia Tenggara
Koordinat 7°30′10″LS,111°15′47″BT
Kepulauan Kepulauan Sunda Besar
Luas 138.793,6 km² (53.588,5 mil²)
Titik tertinggi 3.676 meter (12.060 kaki)
Puncak tertinggi Semeru
Pemerintahan
Negara Indonesia
Provinsi Banten
Daerah Khusus Ibukota Jakarta
Jawa Barat
Jawa Tengah
Jawa Timur
Daerah Istimewa Yogyakarta
Kota terbesar Jakarta dan Surabaya
Demografi
Populasi 160.293.748 (per 2015)
Kepadatan 1.317 jiwa/km
Kelompok etnis Suku Jawa (termasuk Cirebon, Osing, Tengger)
Suku Madura (termasuk Kangean)
Etnis campuran Jawa-Madura (Pendalungan)
Suku Sunda (termasuk Baduy dan Banten)
Suku Betawi
Minoritas Tionghoa, Arab, dan India (dari berbagai asal-usul suku bangsa)
Dari peta di atas mungkin ada yang kurang jelas, maka silahkan lihat pada google map.
Peta Interaktif provinsi
Peta interaktif hanya akan diakses dengan sempurna menggunakan PC/Laptop. Untuk melihat peta seluruh provinsi dan letaknya, silahkan menuju: Peta interaktif Indonesia
Pembagian Wilayah
Sampai saat admin menuliskan ini Pulau Jawa di bagi menjadi lima provinsi yang tersebar di seluruh wilayah, yang meliputi Banten, Jawa Barat, Jawa Tengah, DIY (Daerah Istimewa Yogyakarta) dan Jawa Timur.
Bagi anda yang suka Traveling, setiap provinsi di Pulau Jawa memiliki tempat wisata menarik. Untuk menjelajah silahkan lihat peta masing-masing provinsi di bawah ini:
1. Peta Banten
Peta Banten lengkap 4 Provinsi dan 4 Kota
Banten adalah sebuah provinsi yang terletak di Pulau Jawa bagian paling barat. Sebelum menjadi provinsi mandiri, Banten merupakan bagian dari Provinsi Jawa Barat. Setelah adanya Pemekaran Provinsi tahun 2000, dengan keputusan UU Nomor 23 Tahun 2000, wilayah ini menjadi provinsi mandiri dengan Pusat pemerintahannya di Kota Serang.
2. Peta Jawa Barat
3. Peta Jakarta
Peta Wilayah Provinsi DKI Jakarta
4. Peta Jawa Tengah
5. Peta Yogyakarta
Peta Yogyakarta
6. Peta Jawa Timur
Peta Jawa Timur HD
Demikian yang dapat kami sampaikan mengenai Peta Pulau Jawa dengan keterangannya. Semoga menambah pengetahuan kita semua. Baca juga peta lainnya:


content:
Pada umumnya orang dewasa membutuhkan waktu tidur tujuh hingga delapan jam dalam sehari. Waktu tidur yang cukup dan berkualitas dapat membuat Anda lebih segar dan siap menjalani aktivitas pada esok hari. Sayangnya, berbagai kegiatan seperti bekerja hingga aktivitas sosial lainnya membuat seseorang menjadi kurang tidur. Apa akibat kurang tidur bagi kesehatan?
Akibat Kurang Tidur bagi Kesehatan
Menurut dr. Raghu Reddy, sleep medicine specialist dari University of Arkansas, waktu tidur yang hilang dalam lima jam selama seminggu dapat diganti dengan berisitirahat selama akhir pekan. Namun, jika waktu tidur yang hilang sudah lebih dari 20 jam, maka akan sangat berbahaya dan bisa mengganggu kesehatan tubuh, baik fisik maupun emosional.
Berikut adalah beberapa akibat kurang tidur yang bisa terjadi, antara lain:
1. Memicu diabetes
Efek kurang tidur yang satu ini sering kali diabaikan. Padahal, efek kurang tidur ini dapat memicu respon stress pada tubuh sehingga terjadinya pelepasan hormon kortisol dan norepenepherine yang berhubungan dengan resistensi insulin. Kondisi inilah yang memengaruhi hormon dalam tubuh yang mengontrol nafsu makan.
2. Stroke
Akibat kurang tidur selanjutnya yang bisa terjadi adalah meningkatkan risiko stroke. Perlu diketahui, bahaya kurang tidur ini dapat menurunkan kinerja jantung sehingga membuat aliran darah menuju otak menjadi terhambat yang pada akhirnya memicu terjadinya stroke.
3. Tekanan darah tinggi
Efek kurang tidur satu hingga enam jam per hari dapat menyebabkan terjadinya peningkatan tekanan darah sistolik dan bisa menggangu aktivitas sehari-hari. Hal inilah yang memicu tekanan darah tinggi.
4. Kanker payudara
Saat Anda kurang tidur, hormon melatonin yaitu hormon anti kanker akan menurun. Kurang tidur juga memicu meningkatnya kadar hormon estrogen (senyawa steroid yang berfungsi sebagai pemicu perkembangan organ seks). Ketika ini terus terjadi dalam siklus tidur, maka akan menyebabkan terjadinya kanker payudara pada wanita.
5. Perubahan pola makan
Seperti dijelaskan sebelumya, akibat kurang tidur mampu memengaruhi hormon yang mengontrol nafsu makan. Efek kurang tidur ini dapat menyebabkan terjadinya penurunan leptin yaitu sinyal rasa kenyang ke otak dan meningkatnya ghrelin yaitu hormon yang dapat merangsang nafsu makan. Jika ini terus terjadi, pola makan akan terganggu dan memungkinkan risiko penyakit lain terjadi pada tubuh.
6. Memicu gangguan jantung
Orang yang terbiasa tidur terlalu larut sehingga berdampak pada kekurangan waktu tidur rentan terhadap penyakit jantung. Akibat kurang tidur lanjutannya juga dapat menurunkan proses metabolisme dan meningkatkan tekanan darah sehingga proses kerja jantung menjadi terganggu.
7. Mengganggu kemampuan otak
Akibat kurang tidur dalam waktu yang sangat lama dapat mengganggu kemampuan berpikir dan menerima informasi sehingga akan menggangu fokus seseorang ketika beraktivitas.
8. Menimbulkan depresi
Efek kurang tidur menyebabkan penurunan neurotransmiter (senyawa kimia yang diproduksi otak) untuk mengatur suasana hati. Ketika waktu tidur terus berkurang, hal ini dapat memengaruhi suasana hati, sehingga memungkinkan terjadinya depresi.
Selain itu, kurang tidur juga meningkatkan reaksi antisipatif pada pusat emosional otak, sehingga menyebabkan rasa cemas meningkat.
9. Berat badan naik
Sebuah penelitian mengungkapkan, bahwa mereka yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap harinya, cenderung menjadi lebih gemuk dibanding mereka yang jam tidurnya 7-9 jam hari.
Akibat kurang tidur ini ternyata ada kaitannya dengan peningkatan nafsu makan dan bertambahnya rasa lapar. Bagi Anda yang berencana menurunkan berat badan, begadang adalah aktivitas yang sebaiknya Anda hindari.
10. Kulit terlihat lebih tua
Akibat kurang tidur selanjutnya adalah membuat kulit Anda tampak lebih tua. Hal ini disebabkan karena hormon kortisol mengalami pelepasan yang lebih banyak ketika bergadang. Hormon ini bersifat memecah kolagen pada kulit, padahal kolagen adalah protein yang bekerja dalam menghaluskan kulit dan menjadikannya elastis.
Efek kurang tidur lainnya juga dapat menyebabkan mata bengkak dan kulit menjadi pucat. Kebiasaan begadang secara berkepanjangan akan menimbulkan efek kurang tidur kronis. Akibatnya, timbul garis-garis penuaan halus di wajah dan menjadikan kulit terlihat kusam.
Akibat kurang tidur yang mudah dikenali lainnya adalah munculnya mata panda. Mata panda adalah lingkaran gelap di sekitar mata yang muncul akibat pelebaran pembuluh darah di balik kulit mata yang tipis. Kondisi kurang tidur adalah penyebab utama terjadinya mata panda.
11. Menurunkan performa seks
Akibat kurang tidur yang bisa dialami oleh pria dan wanita adalah menurunnya hasrat untuk berhubungan seksual. Hasrat dan ketertarikan berkurang akibat kelelahan, rasa kantuk, dan stres yang diakibatkan karena kurang tidur. Hal lainnya, separuh pria penderita sleep apnea dilaporkan memiliki kadar testosteron yang rendah, di mana hal ini akan berdampak pada kurangnya minat seksual.
12. Gampang sakit
Perlu diketahui, sistem kekebalan tubuh menghasilkan protein-protein yang dinamakan sitokin. Sitokin dibutuhkan untuk membantu tubuh melawan peradangan, infeksi, dan stres. Saat kita tidur, tubuh akan melepaskan sitokin. Ketika waktu tidur Anda berkurang, maka produksi sitokin ini juga akan berkurang.
Kurang tidur juga menyebabkan menurunnya kemampuan sistem kekebalan tubuh dan kinerja sel dalam memerangi infeksi. Hal ini tentu saja dapat berdampak buruk pada ketangguhan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi dan kecepatan proses kesembuhan secara alami.
13. Gampang lupa
Pada saat tidur koneksi saraf yang mendukung ingatan seseorang mengalami penguatan. Jika waktu tidur terganggu, otomatis kemampuan otak dalam mengolah dan menyimpan ingatan pun akan mengalami gangguan.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dalam jangka panjang dapat mengakibatkan penurunan kemampuan otak untuk berpikir dan mengolah informasi.
Akibat kurang tidur yang sering terjadi adalah menimbulkan rasa kantuk, sebuah kondisi di mana hal ini menjadi penyebab orang mudah lupa. Jika kebiasaan ini terus dilakukan, maka lama kelamaan ingatan Anda bisa melemah.
Nah, itulah akibat kurang tidur yang bisa terjadi pada Anda. Meski kurang tidur terdengar sepele, namun jika hal ini dilakukan dalam jangka waktu yang lama, maka hal itu bisa berdampak pada kesehatan. Konsultasikan segera dengan dokter jika Anda mengalami kesulitan tidur.

warc-identified-content-language: ind,eng

content-type: text/plain

warc-type: conversion

label: id

label: ms


content:
"Menulis tentang tema yang sulit ternyata punya kepuasan batin yang lebih. Jadilah penulis bebas gender."
Baca Artikel aslinya di sini: Penulis Itu Bebas Gender dan Rahasia Kecil Kepuasan Batinnya Halaman 1 - Kompasiana.com
Sorotan tema Kompasiana kali ini benar-benar menantang. Bagaimana nggak? Tema yang sangat spesifik terkait kehidupan perempuan - "Seluk beluk menstruasi." Pertama membaca tema itu, langsung tidak berdaya. Gimana nulisnya ya rasanya terlalu sedikit pengetahuan tentang dunia itu.
Cuma ingat penjelasan ibu guru waktu SMP dulu.Rasa hati juga penuh pergulatan karena berhadapan dengan pertanyaan bagaimana saya bisa nulis tema itu? Berangkat dari pertanyaan itu, saya sebenarnya berterima kasih kepada Kompasiana karena telah membuka kemungkinan menjernihkan perspektif tentang menjadi seorang penulis.
Seorang penulis itu harus bebas gender dong
Penulis bebas Gender dimengerti dalam arti bahwa seorang penulis bisa menulis tentang apa saja, entah itu tentang laki-laki, atau tentang perempuan. Bahkan di Eropa sudah diakui identitas ketiga yaitu divers.Seorang penulis tidak terikat oleh apapun dan apapun adalah kenyataan yang bisa ditulis.
Pikiran inilah yang memberanikan saya coba menulis tema sorotan Kompasiana kali ini.Nah, dari pikiran itu, saya menjadi sadar bahwa menulis di Kompasiana akhirnya sudah sangat menolong membuka perspektif dan cara berpikir menjadi lebih realistis dan terbuka.
Oleh karena itu, saya sangat kagum dengan beberapa penulis Kompasiana yang pria khususnya langsung dengan cepat menulis tema tentang "seluk beluk menstruasi" itu. Bagi saya itu teladan (Vorbild) tentang seorang penulis yang realistis dan berpikir jernih.
Kebebasan menulis bagi seorang penulis
Kebebasan seorang penulis untuk menulis semestinya tidak dibatasi oleh apapun, ya dia bisa menulis tentang apa saja. Karena itu, seorang penulis tidak seharusnya fokus pada bidang yang menjadi kesukaannya.
Memang sih, menulis terkait tema yang kita suka akan menjadi lebih mudah, daripada menulis tema lain yang tidak disukai, tambah lagi terlalu sedikit tahu tentang hal itu sendiri.
Meskipun demikian, saya juga sadar bahwa dalam menulis orang bisa saja menyoroti satu dua aspek saja yang memang diketahuinya dan berusaha memperdalam itu. Nah, makna kebebasan seorang penulis dalam menulis tidak terikat pada apa kata orang seperti, "kok cuma seperti itu sih."
Justru perlu dilihat sebaliknya, bukan saja soal keterbatasan informasi di dalamnya, tetapi kemauannya untuk tetap menulis dengan bebas, bagi saya itu sangat penting.Beberapa penulis kompasiana yang menulis setiap hari itu patut diapresiasi.
Mereka bahkan tidak pandang tema apa, semua bisa ditulisnya. Ya, menulis apa saja dengan bebas.Kebebasan menulis akhirnya dimengerti sebagai cara orang mengungkapkan dirinya dalam hubungan dengan sesuatu yang asing atau di luar dirinya.
Di sana ada pendapat, ada perspektif, ada motivasi, ada solusi, ada percikan gagasan lain, pikiran yang mengkritisi dan lain sebagainya.
Menulis tentang tema yang tidak disukai
Ada seorang teman saya orang Jerman setelah mendengar cerita saya tentang tema, "Seluk beluk menstruasi," tanya dia spontan, "kamu bisa nulis tentang itu?"
Saya akhirnya ditantang untuk menulis tentang tema yang sulit dan tema yang tidak disukai. Tulisan ini adalah percobaan pertama. Pada percobaan pertama ini saya menyadari bahwa ternyata menulis tentang tema yang sulit sangat menarik.
Mengapa menulis tema yang sulit itu justru menarik?
1. Tema baru menantang pikiran baru
Sebelumnya saya tidak pernah berpikir bagaimana menjadi penulis itu harus bebas gender. Baru sadar kalau mau menjadi seorang penulis harus bisa menulis apa saja dan tentang semua. Tantangan yang sedang dihadapi itulah yang mestinya dituangkan dalam tulisan.
Ya, pergulatan pikiran dan hati terkait tema itu yang mesti ditulis. Menjadi begitu sulit kalau orang sudah berpikir bahwa apa yang dipikirkannya tidak pantas untuk dibagikan kepada orang lain, bahkan apa yang sedang dihadapinya dianggapnya "ah bukanlah hal yang penting."
Artinya cara pandang negatif tentang diri sendiri juga menjadi sebab mengapa orang sulit sekali menulis tema yang bukan tema kesukaannya. Ini bukan soal seberapa besar orang fokus pada bidangnya saja, tetapi bagaimana sebutan seorang penulis selalu lebih dahulu dari sebutan bidang ahlinya.
2. Yang sulit itu akan menyedot konsentrasi yang tinggi
Hubungan tentang tema yang sulit itu memang sangat pribadi. Tema yang saya anggap sulit, belum tentu dianggap sulit oleh orang lain, bahkan bisa jadi sebaliknya, dianggap sangat menarik dan mudah baginya.
Pengalaman pribadi tentunya mengatakan hal ini, bahwa menulis tema yang dianggap sulit itu akan menyedot konsentrasi yang tinggi. Hal ini akan berdampak bahwa tulisan itu tidak akan mengalir begitu saja.
Orang mesti mikir kembali, jangan-jangan belum pas atau belum terlalu bagus formulasi dan lain sebagainya. Nah, bisa saja dari cara ini akan menghasilkan satu tulisan yang padat dan berisi, ketimbang karena menguasai tema, lalu akhirnya mengalir begitu saja, tanpa banyak memerhatikan isi dan pesannya.
Oleh karena itu, hal yang penting dilakukan adalah mengambil waktu untuk pause sejenak, lalu berusaha membaca kembali dengan tenang dari awal sampai akhir.
Jadi menyedot konsentrasi yang tinggi itu bukan negatif lho, tapi justru positif untuk meningkatkan kesadaran yang maksimal pada waktu menulis. Tentu, pengalaman para penulis berbeda-beda sih.
3. Kepuasan batin yang baru
Kepuasan batin yang diperoleh secara langsung saat menulis tema-tema yang dianggap sulit adalah saat tulisan itu akhirnya bisa diselesaikan dan tidak dihapus atau dibuang. Nah, ini pengalaman pribadi juga, beberapa judul dan barisan kalimat sudah bertengger pada kolom draft, namun akhirnya nggak bisa dilanjutkan, lalu dihapus.
Betapa puas batin ini jika toh tema yang sulit itu akhirnya bisa diselesaikan. Kepuasan batin seorang penulis diperoleh bukan saja semata-mata karena apresiasi dari sesama penulis, tetapi bahwa bahwa ia sudah melalui pergulatan sulit dan melampaui itu sendiri.
Pertanyaan sederhana: Pernah nggak teman-teman mengalami hal seperti itu? Mengapa ada kepuasan batin? Saya kira kepuasan batin itu berada pada dimensi yang sangat pribadi.
Hanya orang yang benar-benar mengalami bagaimana berjuang untuk menulis dengan sungguh-sungguh akan merasakan kepuasan batin terkait apa yang sudah ditulisnya.
Ya, akan lebih indah dan membahagiakan lagi kalau tulisan yang ditulis dengan susah payah, penuh perjuangan itu akhirnya dibaca teman-teman lain. Senang juga kan?
Nah, perasaan-perasaan seperti itu rupanya sangat manusiawi dan saya percaya setiap penulis punya ukuran kepuasan batinnya masing-masing. Ada yang puas kalau artikelnya selesai ditulis lalu bisa diposting.
Ada yang puas kalau artikelnya bisa mencapai nilai tertinggi, ada yang puas kalau masuk kategori populer, headline dan lain sebagainya.Kepuasan batin itu penting, sebab tanpa kepuasan batin orang tidak akan menikmati apa yang baik dari menulis itu sendiri.
Menulis itu ternyata nikmat lho.
Demikian percikan catatan kecil pergulatan pribadi yang berawal dari kesulitan menulis tema "seluk beluk menstruasi" sampai pada gagasan penulis itu bebas gender dan bisa menemukan kepuasan batin saat menulis tema-tema yang sulit. Kenikmatan yang ekstra ada di sana, karena ada tantangan baru dan telah melampaui saat krisis takut menulis tema-tema yang sulit.
Salam berbagi, ino, 14.12.2021.
Gelora Natal "Setia dan Berbuah" dari Komunitas Pama Weta Nara (PWN) Paroki Santo Eduardus Nangapanda

warc-identified-content-language: ind


content: Oops, belum ada review nih. Ayo menginap di akomodasi ini dan kasih tahu pengalamanmu dengan menulis review.