content:
Website Casino Online Asia Daftar Selalu Menang - Joker123, APK Mobile Terbaru dan Terpercaya, Login/Daftar Disini
Skip to content
Sbobetcc Daftar
Judi online
Judi online ialah permainan yang dulunya hanya ada di casino offline tapi sekarang yang bisa dimainkan secara online. Anda bisa main-main di mana saja kapan saja. Main-main bersama website judi slot online terpercaya seperti kami bakal menjamin Anda bisa main-main dengan aman dan nyaman, bebas virus dan malware, sistem permainan yang fair play dan bebas kecurangan. Tak butuh main-main di website judi slot luar Negara di sini kami web judi slot online Indonesia siap melayani Anda menawarkan bermacam macam kemudahan termasuk juga transaksi bisa pakai rp dan rekening
Game Provider
Ae Sexy, Ameba Gaming, Cmd 368, CQ9, Dream Gaming, Global Gaming, Habanero, Ionclub Trillion, Jdb Gaming, Joker123, King Maker, Microgaming, Onegame, Ozzo Gaming, Pgsoft Gaming, Playtech, Pragmatic Play, Red Tiger, Sbobet, Spadegaming, Sv388 Venus, Venus, Wm Casino
Judi Online Terercaya
Tempat main-main judi slot online paling baik dengan beraneka tawaran menarik yang diberikan mulai dari server, provider, Pelayanan bonus dan promo paling baik pastinya istimewa utk para player dan member yang bergabung, pilihan koleksi permainan slot online teranyar yang kami sajikan untuk memberikan sensasi bermain yang berbeda dan menghindarkan para player dari kebosanan. Vivoslot ialah tempat main judi slot terbaik dan terpercaya di Indonesia dengan beragam pilihan provider dan game paling lengkap seperti Joker123 Slot, MPO Slot dan Ozzo Gaming yang bisa dipilih sesuai dengan kemauan dapat anda dapatkan di web Ceri388 ini.
Casino Online
Permainan casino online jadi solusi bagi para peminat taruhan utk bermain dengan bebas fleksibel dari segi waktu dan tempat main-main di mana saja dan kapan saja tanpa harus datang ke kasino langsung. Penyedia permainan Casino Online Indonesia yang yang resmi dan terpercaya dengan berbagai kemudahan dan keuntungan yang bisa menunjang para player lokal dalam memainkan permainan judi yang diinginkan.Tempat bermain judi Casino Online terpercaya yang yang menjamin system permainan fairplay bebas kecurangan serta kemenangan berapapun tentu dibayar
Naikkan level anda dengan bergabung di Casino Online Asia untuk bisa meningkatkan skill sekaligus juga meningkatkan besaran gaji atau Keberuntungan anda. Merupakan provider game judi online casino dan bola terbesar di Asia. Para penggemar taruhan asal asia Termasuk juga Indonesia menjadikan Sbobet sebagai tempat main-main langganan. yaitu partner dari provider game judi Sbobet yang ada di Indonesia dengan legalitas dan lisensi resmi. Bergabunglah Bersama sbobetcc buat dapat beraneka ragam kemudahan dan keuntungan.
SBOBET
Karena para pemain tidak bisa langsung di website sbobet.com, solusinya Anda bisa gabung di website Sbobet Indonesia yang yaitu agen sekaligus juga link alternatif resmi dari web mutlak sbobet. Sbobet 365 yaitu partner dari sbobet.com yang ada di Indonesia memberikan beraneka ragam penawaran menarik dan keuntungan besar bagi para pelajar dan member yang bergabung. Para player asal Indonesia membutuhkan Sbobet Alternatif karena web mutlak sbobet.com tidak bisa diakses disebabkan terkena blokir internet positif. Link alternatif ini yaitu solusinya
Sbobet Mobile Login sangat dibutuhkan oleh para Player utk bisa login dalam system permainan judi Sbobet selalu memilih pilihan permainan yang ingin dimainkannya baik Kasino maupun bola. Kalau anda mau mau memperoleh uang dari hobi bola, coba cari dan bergabung di salah satu pilihan agen bola untuk mengikuti taruhan. Banyak pilihan agen bola sedia tapi fokuslah cari agen bola terpercaya supaya bisa bermain dengan aman dan nyaman serta terhindar dari penipuan dan kecurangan.
Para player asal Indonesia disarankan gabung di agen bola Indonesia buat dapat banyak kemudahan termasuk juga transaksi bisa pakai rupiah sekaligus juga konsumen service dengan pelayanan bahasa Indonesia. Banyak pilihan bandar bola yang tersedia dan bisa dipilih, tapi cobalah memilih beberapa pilihan yang cukup terkenal seperti Sbobet, maxbet, nova88 dan banyak lagi lainnya
Tidak cuma memilih agen, para penggemar taruhan bola juga mesti memilih bandar bola online yang terbaik dan terpercaya serta menawari banyak keuntungan, judi card poker online jadi salah satu pilihan permainan populer dan favorit banyak orang di seluruh dunia termasuk juga juga di Asia dan Indonesia.
Poker Online
Saran bagi para pemain judi kartu utk memilih situs Poker online terpercaya biar bisa main-main dengan lebih aman dan nyaman bebas kecurangan dan penipuan.Dari banyak pilihan platform judi kartu yang ada, poker online idn yakni salah satu yang cukup terkenal dan banyak sekali diminati serta Dimanfaatkan Tak mesti selalu gabung di casino online luar Negeri poker online Indonesia juga cukup banyak yang bagus dan bisa dipercaya bahkan menawarkan banyak hadiah besar
Bagi yang tertarik main-main judi card mencoba utk gabung di salah satu pilihan Poker online paling baik biar bisa dapat berbagai penawaran menguntungkan.Bagi para penggemar game card domino, domino QQ yakni permainan judi kartu yang paling banyak diminati. Permainan ini dimainkan oleh 2 sampai 6 orang setiap pemain dapat 4 buah Kartu Salah satu permainan yang menawarkan hadiah besar dan jackpot di antaranya adalah Domino QQ online. Permainan ini menggunakan kartu domino 28 buah dengan aturan main-main yang mudah
Permainan judi kartu bisa lebih mudah diakses melalui Domino QQ APK yang bisa anda download dan install di perangkat berbasis Android maupun iPhone. Banyak pilihan aplikasi Domino online yang bisa dipilih salah satu diantaranya DominoQQ99 yang kompatibel buat bermacam pilihan multiple device baik Android atau iOS. Etika adu ayam jadi salah satu peluang buat kemudian bisa mendapati penghasilan melalui taruhan sabung ayam yang kini cukup terkenal dan bisa dimainkan secara online
Sabung Ayam
Permainan sabung ayam online jadi solusi bagi para penggemar adu ayam buat bisa mengikuti taruhan tanpa resiko digerebek warga atau dampak hukum Yang lain Banyak jenis ayam yang ditawarkan dalam taruhan judi adu ayam salah satu diantaranya ialah sabung ayam bangkok yang cukup terkenal dan menarik untuk disaksikan pertandingannya Platform sabung ayam s128 merupakan salah satu pilihan provider game judi sabung yang buka setiap hari di mana para pemain bisa mengikuti taruhan kapan saja
Memilih sabung ayam terupdate bisa jadi salah satu solusi untuk para player bisa meraih kesempatan dan Kesempatan biar bisa dapat tawaran menarik seperti bonus dan promo yang menguntungkan bisa Diperlukan Platform sv388 adalah provider game judi sabung ayam yang berbasis di Filipina dengan kontes setiap hari yang seru dan menguntungkan utk diikuti taruhannya. Provider dan platform s128 yakni pilihan tepat bagi para penggemar taruhan di Asia khususnya untuk bisa mengikuti taruhan yang seru dan menguntungkan bahkan digelar setiap hari
Main-main judi sabung ayam jadi lebih mudah dan praktis Melalui penggunaan s128 apk yang bisa di-download dan diinstal piranti berbasis telpon pintar mobile. Para pengguna aplikasi judi sabung mesti mengetahui tentang s128 login terutama untuk Link yang bisa Dimanfaatkan Bahkan disarankan untuk Anda senantiasa up to date Link yang ada baik utama atau link alternatif. Bermain judi adu ayam akan lebih seru dan menyenangkan serta menguntungkan apabila dilakukan di s128 sabung ayam sebagai provider game terbesar dan terbaik
Menonton pertandingan s128 Live bisa jadi salah satu hal yang seru dan membawa sensasi Anda bisa berada langsung di lokasi kompetisi meskipun disaksikan secara online via desktop atau mobile. adalah permainan judi angka yang sudah dikenal sejak lama Tapi kini hadir dengan versi yang berbeda lebih mudah dan praktis merupakan dikenal dengan istilah permainan togel online
Togel Online
Permainan judi togel online yaitu solusi bagi para penggemar taruhan angka utk main-main dengan lebih mudah dan praktis serta lebih simpel juga bisa mengikuti banyak pilihan pasaran yang Tersedia Pemilihan bandartogel haruslah diperhatikan dengan baik carilah dan dapatkan salah satu pilihan yang menawari banyak Discount pasaran dan juga tipe permainan yang berbeda
Sebagai bandar togel terpercaya, kami berikan jaminan bahwa pengundian dilakukan secara live streaming dan juga beberapa jaminan bahwa sistem permainannya benar adil fairplay 100% tanpa kecurangan. Di sini Anda bisa memperoleh hadiah besar karena sudah bergabung bersama Bandar Togel Hadiah 4D 10 Juta. Hal itu sangat mungkin bisa didapatkan Seandainya Anda bisa main-main serentak dan pelajari cara dan taktik pemasangan angka. Bergabung di Bandar Togel terbesar dan resmi adalah pilihan yang serasi karena Disini anda bisa dapat banyak hadiah besar dan keuntungan besar Yang lain Dalam pilih bandar togel carilah salah satu pilihan bandar togel hadiah full tanpa potongan apapun. Disini anda bisa menemukan dan meraih kita seluruh dengan mudah


content: Kami akan mengembalikan uang Anda secara penuh, jika barang tidak sesuai dengan deskripsi atau berkualitas buruk

warc-identified-content-language: ind

warc-type: conversion

content-type: text/plain

label: id


content:
Americanbulls.com LLC melayani Anda dengan alat bantu analisis teknik lengkap untuk mengubah pola kandil menjadi UANG!! Alat bantu utama Anda untuk pasar Meksiko adalah www.mexicanobulls.com. Situs web ini mengumpulkan, menghitung, menganalisis, mendata, menyaring, menggambarkan, mengomentari, memantau dan membuat usulan untuk beraneka ragam investor mulai pemula hingga profesional.
Bukan karya kolaborasi dari ribuan personel sangat cakap yang memenuhi gedung-gedung kantor besar, bekerja siang dan malam, yang berada di balik kemampuan ini. Yang terdapat di baliknya adalah suatu basis data raksasa, yang diperiksa secara akurat dan diperbarui tepat pada waktunya oleh perangkat lunak sangat canggih dan halaman web modern dilengkapi perangkat lunak pembuat informasi teknik yang dapat dipahami oleh para investor. Faruk Gokcek (M. Sc. C.E.), Ali Ulvi Hicbikmaz (B. Sc. I.E.), dan Umit Erol (Ph.D. M. Sc. B.A.) telah membuat sistem elaborasi ini bersama-sama dan Americanbulls.com LLC mengoperasikannya untuk Anda.
Americanbulls.com LLC
www.mexicanobulls.com
Americanbulls.com
1810 E Sahara Ave, Suite 340
Las Vegas, NV 89104
Tentang Kami
Dukungan
Privasi
Hal Pelayanan
Keuntungan Keanggotaan
Tautan Penting
English
Deutsch
中文
Français
Türkçe
Indonesia
Español
Italiano
Penyangkalan:
Americanbulls.com LLC tidak terdaftar sebagai penasihat investasi dengan US Securities and Exchange Commission. Sebaliknya, Americanbulls.com LLC bergantung pada "pengecualian penerbit" dari definisi penasihat investasi yang diatur dalam Pasal 202 (a) (11) dari Investasi Penasihat Act of 1940 dan sesuai negara undang-undang sekuritas. Dengan demikian, Americanbulls.com LLC tidak menawarkan atau memberikan nasihat investasi pribadi. Situs ini dan semua yang lain yang dimiliki dan dioperasikan oleh Americanbulls.com LLC adalah publikasi bonafide sirkulasi umum dan biasa menawarkan impersonal investasi terkait saran kepada anggota dan / atau calon anggota.
Mexicanobulls.com adalah situs web independen. Americanbulls.com LLC tidak memperoleh imbalan melalui cara langsung atau tidak langsung apa pun dari stok, sekuritas dan institusi lain atau penjamin atau agen mana pun yang tergabung dalam pasar valas, komoditas dan stok tingkat nasional atau internasional yang lebih luas.
Karena itulah Mexicanobulls.com dan Americanbulls.com LLC tidak termasuk dalam definisi “penasehat investasi” sebagaimana disebutkan dalam Ayat 202(a) (11) Undang-Undang Penasehat Investasi tahun 1940 dan perundangan sekuritas negara bagian yang berkaitan, dan dengan demikian tidak diperlukan pendaftaran. Kami bukan yang terdaftar broker-dealer. Bahan yang disediakan oleh Americanbulls.com LLC adalah untuk tujuan informasi saja, dan bahwa tidak menyebutkan keamanan tertentu dalam setiap bahan kami merupakan rekomendasi untuk membeli, menjual, atau menahan yang atau keamanan lainnya, atau bahwa setiap keamanan tertentu, portofolio sekuritas, transaksi atau strategi investasi cocok untuk setiap orang tertentu. Sampai-sampai salah satu informasi yang diperoleh dari Americanbulls.com LLC dapat dianggap pendapat investasi, informasi tersebut impersonal dan tidak disesuaikan dengan kebutuhan investasi dari setiap orang tertentu. Americanbulls.com LLC tidak menjanjikan, jaminan atau menyiratkan secara lisan atau tertulis bahwa setiap informasi yang diberikan melalui website, komentar, atau laporan kami, di materi cetak, atau ditampilkan pada salah satu situs web kami, akan menghasilkan keuntungan atau kerugian.
Peraturan pemerintah mensyaratkan pemaparan fakta bahwa, meskipun cara ini mungkin berhasil dilakukan di masa lalu, hasil di masa lalu tidak mesti menunjukkan hasil yang signifikan di kemudian hari. Apabila terdapat potensi laba, maka terdapat pula risiko kerugian. Terdapat risiko berjumlah besar dalam perdagangan sekuritas. Kerugian yang ditimbulkan terkait perdagangan stok atau kontrak berjangka bisa saja signifikan. Karena itulah Anda harus mempertimbangkan dengan saksama apakah perdagangan tersebut cocok dengan mempertimbangkan kondisi keuangan Anda mengingat semua perdagangan spekulasi disertai risiko dan seharusnya hanya dilakukan oleh perorangan dengan modal ventura memadai. Baik Americanbulls.com LLC maupun Mexicanobulls.com tidak membuat klaim apa pun mengenai kinerja di masa lalu atau masa depan. Semua contoh, grafik, riwayat, tabel, analisis, atau rekomendasi hanya untuk maksud pendidikan atau informasi.
Informasi yang disajikan didasarkan pada cara analisis teknik yang diterima luas berdasarkan pola kandil. Semua informasi berasal dari sumber yang dianggap dapat diandalkan, tapi tidak ada jaminan akan keakuratannya. Kesuksesan investasi jangka panjang bergantung pada pengenalan probabilitas dalam respons harga untuk kemungkinan hasil di masa depan dan bukannya kepastian yang mutlak – manajemen risiko penting bagi kesuksesan. Kesalahan dan ketidakpastian merupakan bagian dari segala bentuk analisis pasar. Kinerja di masa lalu bukanlah jaminan akan kinerja di masa mendatang. Investasi/perdagangan menimbulkan risiko kerugian yang signifikan dan Anda harus berkonsultasi dengan profesional keuangan sebelum berinvestasi atau melakukan perdagangan. Penasehat keuangan Anda dapat memberikan saran keuangan spesifik yang sesuai bagi kebutuhan, toleransi risiko, dan posisi keuangan Anda. Semua perdagangan atau pencegahan risiko yang Anda lakukan diselenggarakan atas risiko sendiri yang harus Anda tanggung sendiri.
Anda menyetujui bahwa perusahaan induk, anak perusahaan, afiliasi, pejabat dan karyawan dari dan Americanbulls.com LLC tidak akan bertanggung jawab atas semua kerugian langsung, tidak langsung, tidak disengaja, khusus atau konsekuensial.

label: en

label: zh

label: es


content:
Fintech P2P lending adalah platform jasa keuangan yang memungkinkan masyarakat untuk melakukan pengajuan pinjaman dan mendanai pinjaman untuk meraih imbal hasil yang menarik. Mereka yang mendanai pinjaman disebut sebagai lender.
Menjadi lender itu menarik lho karena Anda berpotensi meraih imbal hasil setiap tahunnya. Platform P2P lending bisa menjadi perusahaan fintech yang tepat untuk Anda yang menyetorkan dana ke suatu usaha dengan aman. Di sini dijelaskan apa saja manfaat menjadi lender di peer-to-peer (P2P) lending.
Baca juga: Kriteria P2P Lending OJK yang Terdaftar dan Berizin
Meraih Imbal Hasil Menarik
Untuk lender, manfaat fintech P2P lending adalah Anda bisa meraih imbal hasil menjanjikan setiap tahunnya. Potensi keuntungan yang bisa diraih adalah 20%. Besaran bunga ini tentu lebih tinggi jika dibandingkan simpanan deposito.
Imbal hasil ini akan didapatkan bersamaan dengan pinjaman pokok yang sebelumnya sudah Anda setorkan pada pihak peminjam.
Sebagai Diversifikasi Investasi
Salah satu manfaat fintech P2P lending adalah Anda bisa menjadikan fintech lending sebagai instrumen untuk diversifikasi.
Seperti yang sudah Anda tahu, P2P lending memiliki dua kegiatan yang ditawarkan pada Anda, yaitu mengajukan pinjaman dan mendanai pinjaman yang masuk.
Layanan pinjam P2P lending dikhususkan untuk kebutuhan konsumtif atau usaha, jadi Anda bisa menjadi pendana untuk dua produk itu.
Anda bisa mendanai lebih dari satu pinjaman yang menurut Anda menarik dan dapat mengembalikan dana sesuai ekspektasi Anda. Dengan menyebar modal di beberapa pinjaman, Anda bisa mengurangi risiko yang ada.
Selain itu, mendanai P2P lending juga bisa dilakukan bersamaan dengan investasi lainnya. Misalnya, investasi emas, deposito, saham, dan lainnya. Anda tinggal memilih lembaga keuangan terbaik yang membantu Anda untuk melakukan berbagai macam investasi itu.
Tempat Investasi yang Aman
Mendanai di P2P lending mudah karena dilakukan secara online. Namun, Anda perlu tahu manfaat fintech P2P lending adalah akan Anda raih apabila Anda memenuhi syarat tertentu.
Salah satunya adalah dengan mendanai di platform P2P lending yang legalitasnya sudah diakui oleh Otoritas Jasa Keuangan (OJK). P2P lending legal ini tidak akan menjebak Anda pada investasi bodong.
Untuk memilih P2P lending yang aman, Anda wajib menggunakan aplikasi P2P lending legal. Tidak sulit untuk menemukan aplikasi tersebut. Sebagai informasi, Anda bisa mencari P2P lending legal melalui situs web resmi milik OJK.
Bisa Dimulai dari Modal Kecil
Manfaat fintech P2P lending adalah Anda dapat mulai mendanai dari modal kecil. P2P lending Modal Rakyat membolehkan pendana menyetorkan modal pertama Rp25.000 saja.
Untuk Anda yang masih ingin mencoba untuk mendanai di P2P lending, tidak masalah memulainya dari modal kecil. Apabila Anda merasa cocok dengan sistemnya, Anda bisa saja menambah modal di kemudian hari.
Keuntungan yang Anda dapatkan akan bergantung pada besarnya modal yang disetorkan.
Membantu Perkembangan UMKM Indonesia
UMKM merupakan penyumbang terbesar Produk Domestik Bruto (PDB) Indonesia. Usaha kecil itu mampu menghasilkan lapangan kerja yang dibutuhkan masyarakat. Usaha ini juga tidak hanya berada di pusat, tapi lebih banyak berlokasi di daerah.
Penyebarannya memang cukup luas dan menjadi andalan orang-orang daerah untuk mendapatkan penghasilan. UMKM memang tidak boleh diremehkan.
Anda bisa menjadi pendana untuk pinjaman konsumtif dan pinjaman untuk UMKM. Tidak hanya membantu mereka yang memerlukan bantuan, Anda juga secara langsung bisa membantu perkembangan UMKM Indonesia.
Alasannya karena pelaku usaha kecil memang sering mengalami kesulitan meraih modal untuk mengembangkan bisnis. Namun, berkat keberadaan P2P lending, masalah ini berangsur membaik.
Tenor yang tersedia fleksibel
P2P lending umumnya memiliki tenor pinjaman untuk jangka pendek. Untuk pinjaman produktif rata-rata tenornya adalah 3 tahun.
Jika Anda ingin meraih pengembalian dana lebih cepat, Anda bisa mendanai pinjaman konsumtif yang tenornya ada yang minimal 7 hari, hingga 30 hari.
Ada proteksi asuransi untuk lender
Manfaat fintech P2P lending adalah pendana juga bisa mengamankan dana yang disetorkannya dengan asuransi. Hal ini khusus untuk pendana yang mengeluarkan modal besar. Biasanya sebelum mulai mendanai, pihak P2P lending akan menawarkan Anda opsi asuransi.
Apabila peminjam dana mengalami kebangkrutan usaha dan akhirnya gagal bayar, Anda tetap bisa mendapatkan dana kembali. Anda tidak perlu mencemaskan hal itu.
Baca juga: Mau Jadi Pendana di P2P Lending? Ini Syaratnya
Manfaat fintech P2P lending adalah cukup banyak bagi lender. Tidak mengherankan apabila P2P lending menjadi platform yang bagus untuk menyalurkan modal. Jangan lupa juga memilih P2P lending legal untuk kegiatan mendanai yang lebih aman dan terjamin.
Raih Keuntungan Menarik dengan Menjadi Pendana di P2P Lending Modal Rakyat
Ayo bantu pemilik usaha mikro, kecil, dan menengah (UMKM) untuk mendapatkan modal usaha dan raih keuntungannya.
Dengan modal mulai Rp25.000 saja Anda sudah bisa memberikan akses pinjaman modal bisnis untuk UMKM di Indonesia melalui Modal Rakyat. Selain itu, Anda dapat meraih imbal hasil hingga 18% per tahun.
Gunakan kode promo BLOG25 dan mendapatkan saldo gratis Rp25.000 untuk mulai mendanai. Hubungi customer service kami melalui email di cs@modalrakyat.id untuk mengetahui syaratnya lebih lanjut. Follow Instagram Modal Rakyat di @modalrakyatid untuk mendapatkan update terbaru dari kami.


content:
Bukan rahasia lagi kalau bagian tubuh wanita yang membuat mereka terobsesi adalah payudara dan juga bokong. Dua bagian tubuh ini dianggap menjadi daya tarik dari wanita baik secara seksual atau estetika. Tidak sedikit yang sampai melakukan implan silikon, padahal ada cara membesarkan bokong yang alami dan mudah dilakukan.
Cara membesarkan bokong dengan olahraga
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membuat bokong jadi besar adalah dengan melakukan olahraga. Berikut beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan agar otot di bokong dan paha bisa terbentuk dengan baik.
Squat
Anda bisa melakukan squat dengan atau tanpa beban sama sekali. Kalau tanda beban, Anda cukup mengambil posisi berdiri lalu turun ke bawah seperti orang yang sedang melakukan jongkok. Selanjutnya, Anda bisa berdiri dan kembali ke posisi semula. Ulangi lagi gerakan ini hingga 3-4 set dan satu set terdiri dari 10-12 repetisi.
Bridge press
Ambil posisi tidur seperti saat akan sit-up. Selanjutnya angkat panggul ke atas. Kaki dijadikan tumpuan agar tidak jatuh. Selanjutnya kembali ke posisi semula dan ulangi lagi hingga 8-12 kali sesuai dengan kebutuhan. Lakukan sebanyak 3-4 set atau kurang dari itu kalau ada latihan kaki lainnya.
Lunge press
Lunge dilakukan seperti orang yang sedang berjalan dengan langkah lebar ke depan. Lalu kaki belakang ditekuk. Ulangi untuk kaki lain dengan gaya serupa. Anda bisa melakukan sambil berjalan atau cukup berada
Makanan untuk membesarkan bokong
Berikut beberapa jenis makanan yang bisa membantu Anda dalam meningkatkan ukuran dari bokong. Anda bisa memakannya secara rutin dan mengkombinasikannya dengan jenis makanan lainnya.
Telur
Telur adalah salah satu superfood yang bisa kita konsumsi setiap hari. Di dalam telur terkandung cukup banyak vitamin B yang membantu tubuh dalam memproduksi energi. Dengan energi yang cukup banyak, kita bisa mendapatkan cukup banyak kesempatan dalam pembentukan otot baru.
Mengonsumsi telur secara rutin juga bisa membuat tubuh mendapatkan asam amino seperti leucine. Asam amino ini dikenal bisa melakukan stimulasi pembentukan otot baru di tubuh dan mengurangi penguraian. Kalau Anda rutin mengonsumsinya, pertumbuhan otot di bokong bisa berjalan dengan lancar.
Biji rami
Biji rami cocok untuk dikonsumsi secara rutin sebagai salah satu suplemen untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh. Selain itu biji rami juga menghasilkan cukup banyak asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan tubuh. Anda bisa mengonsumsi biji rami ini dalam bentuk serbuk atau dimakan langsung setelah disangrai.
Kacang-kacangan
Sama halnya dengan biji rami, kacang-kacangan juga merupakan sumber protein nabati terbaik. Kacang-kacangan mengandung cukup banyak protein, lemak, dan karbohidrat. Mengonsumsinya sama halnya memenuhi kebutuhan nutrisi khususnya protein sebesar 13-18 gram per porsi.
Anda bisa mengonsumsi kacang-kacangan ini secara rutin setiap harinya dengan direbus atau dibuat jenis makanan lainnya. Selain mengandung protein yang baik untuk kesehatan tubuh dan pembentukan otot, kacang-kacangan juga mengandung cukup banyak magnesium yang membantu tubuh dalam menghasilkan cukup banyak energi.
Protein shakes
Protein shakes adalah susu yang sebagian besar komponennya adalah protein. Dalam satu takaran saji susu ini ada sekitar 20-25 gram protein. Kalau Anda mengonsumsinya sebelum dan setelah olahraga, protein akan diserap oleh tubuh dengan cepat dan membantu pembentukan otot baru termasuk di bokong.
Protein shakes ini jenisnya ada banyak di luar sana seperti jenis whey atau casein. Kedua jenis protein ini cukup mudah diserap oleh tubuh dan membantu pembentukan otot. Itulah kenapa pada binaraga atau orang yang bergerak di bidang itu banyak minum ini untuk meningkatkan atau menjaga otot di tubuhnya.
Beras merah
Beras merah adalah salah satu makanan yang wajib dikonsumsi oleh mereka yang sedang membangun otot. Selain memberikan protein dan karbohidrat kompleks, Anda juga akan mendapatkan sejenis asam amino seperti BCAA yang dikenal mampu meningkatkan energi sehingga otot bisa digunakan secara maksimal.
BCAA yang didapatkan dari beras merah bisa mengatasi masalah lelah berlebihan pada otot dan nyeri yang dirasakan. Terpenting dari semua BCAA akan meningkatkan sintesis otot baru di dalam tubuh sehingga jumlahnya menjadi lebih banyak. Dengan mengonsumsi beras merah, Anda bisa mengatasi bokong yang kurang besar.
Alpukat
Saat melakukan olahraga secara intens, otot akan mengalami kerusakan. Itulah kenapa kadang kita merasakan nyeri yang cukup intens. Nyeri itu menyebabkan beberapa masalah pada tubuh seperti sulit digerakkan. Setelah atau sebelum olahraga di area bokong Anda disarankan untuk mengonsumsi alpukat karena antioksidan yang bermanfaat.
Antioksidan yang dimiliki oleh alpukat memiliki manfaat untuk mengatasi kerusakan pada otot setelah latihan. Anda akan mendapatkan otot yang terus tumbuh dan tidak berkurang sama sekali. Terakhir alpukat juga mengandung potasium yang membantu pertumbuhan otot.
Susu
Susu juga merupakan sumber dari asam amino yang merupakan bahan untuk membentuk otot baru setelah olahraga. Dengan mengonsumsi susu secara rutin setelah olahraga, otot di dalam tubuh akan mengalami peningkatkan cukup baik. Apalagi susu yang dikonsumsi mengandung protein cukup tinggi.
Ukuran bokong ideal setiap orang tentu berbeda-beda. Namun, secara umum bokong yang baik memiliki otot yang padat dan tidak menggelambir. Jumlah lemak juga tidak terlalu banyak. Nah, menurut Anda apa cara terbaik untuk membuat bokong terlihat lebih padat dan besar? Semoga ulasan di atas membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh ideal.

warc-identified-content-language: ind,eng


content:
Setelah melahirkan, pengalaman yang akan dialami yaitu menyusui buah hati. Biasanya perempuan setelah melahirkan terkhusus anak pertama bisa mengalami baby blues. Baby blues sendiri sudah menjadi hal yang biasa dialami oleh para ibu.
Bisa karena terlalu tertekan karena kondisi yang sekarang memiliki buah hati, merasa lelah akibat terus mendegar suara nangis, bahkan tidak ingin menyetuh buah hati akibat terlalu takut.
Ketika masa baby blues telah berakhir, maka dalam hal menyusui buah hati menjadi prioritas utama. Jika bunda mengalami ASI yang keluar sedikit bunda bisa mengganti posisi. Berikut posisi menyusui bayi sesuai dengan anjuran dokter.
1. Cross cradle
Menurut konselor laktasi Philippa Pearson-Glaze IBCLC, posisi ini bisa sangat berguna jika Bunda kesulitan dengan perlekatan karena dapat memberi kontrol lebih untuk memposisikan bayi baru lahir ke payudara. Gendong bayi di tubuh dengan tangan dan lengan berlawanan dengan payudara yang akan disodorkan. Misalnya yang mau disodorkan adalah payudara kanan, maka pegang bayi dengan tangan kiri.
Sementara tangan Bunda yang kanan bisa menopang payudara untuk membantu perlekatan bayi. Jangan lupa pastikan tangan menopang leher dan bahu bayi. Jika Bunda bersandar juga dapat membantu menopang berat badan bayi.
2. Rugby, clutch, atau football hold
Posisi ini memiliki banyak nama, tetapi semuanya kurang lebih sama, seperti Bunda memegang bola. Jadi kebalikan dari cross cradle, Bunda menggunakan tangan yang sama dengan payudara yang disodorkan.
Bunda mungkin memerlukan satu atau dua bantal di belakang punggung untuk meninggikan posisi bayi. Jangan lupa untuk periksa apakah hidung bayi sejajar dengan puting susu sebelum ia menyusu.
“Posisi ini berguna jika Bunda pernah menjalani operasi caesar atau jika Anda menyusui dua bayi di saat yang bersamaan,” ujar Pearson-Glaze dikutip dari laman resmi Breastfeeding Support.
3. Berbaring menyamping
Belajar menyusui dengan posisi berbaring memberi Bunda kesempatan untuk istirahat dan bisa sangat nyaman jika Bunda melahirkan dengan operasi caesar. Namun, posisi ini juga tricky sebab jangan sampai Bunda tertidur ketika menyusui dan Bunda perlu memastikan bayi melakukan perlekatan dengan benar dan dia dalam posisi tidak telentang.
4. Posisi berdiri
Kadang-kadang bayi baru lahir bisa kesal atau marah untuk menyusu. Dengan berjalan-jalan sambil menggendongnya sering kali akan membuatnya tenang. Dia bahkan mungkin menikmati goyangan lembut dan gerakan mengayunnya saat Bunda berdiri dan berjalan. Menyusui sambil berdiri bisa dibantu dengan gendongan, ini juga memungkin Bunda melanjutkan tugas di rumah tanpa mengganggu waktu menyusui bayi.
5. Pegangan mengangkang
Beberapa bayi baru lahir melakukannya dengan baik dalam posisi straddle di mana mereka duduk di atas paha Bunda menghadap payudara. Dengan posisi straddle hold, Bunda bisa duduk tegak atau berbaring.
Masih banyak lagi contoh cara menyusui bayi yang bisa bunda lakukan. Pastikan demi kenyamanan buah hati dan untuk menghindari adanya kemerahan pada kulit terutama pada bagian selangkangan. Bunda harus memperhatikan penggunaan popok bayi, karena popok merries yang biasa direkomendasikan oleh para dokter telah teruji aman untuk kulit bayi sensitif.