content:
Menangis adalah proses fisiologis dalam kehidupan bayi. Semua bayi normal menangis untuk berkomunikasi dengan orang lain. Karena mereka tidak dapat mengungkapkan perasaannya dengan kata-kata, menangis adalah satu-satunya cara untuk berkomunikasi. Jika ada perasaan tidak nyaman datang mereka hanya menangis. Biasanya bayi menangis dalam situasi seperti lapar, basah, terlalu panas atau dingin, pakaian ketat, sakit dll. Beberapa anak membutuhkan kehadiran seseorang, jika tidak, akan menangis begitu saja. Menangis tanpa sebab adalah kebiasaan pada beberapa bayi. Meskipun menangis dianggap normal, hal itu dapat mengkhawatirkan anggota keluarga. Karena alasan menangis berkisar dari penyebab sederhana hingga penyebab serius, hal itu tidak boleh diabaikan dan oleh karena itu penyebab pasti harus diidentifikasi dan ditangani dengan tepat.
Berikut ini adalah beberapa hal yang harus diperhatikan saat menghadapi bayi yang menangis.
1, Mengguncang bayi dengan kuat adalah berbahaya.
2, Pakaian ketat dapat menyebabkan iritasi sehingga harus dilepas.
3, Jika ruangan panas, letakkan kipas angin dan buka jendela.
4, Jika popok basah, lepaskan dan setelah membersihkan bagian-bagiannya, keringkan dengan handuk lembut.
5, Tepuk punggungnya atau usap kepalanya perlahan dan biarkan dia mendengar suara Anda yang menenangkan.
6, Berikan ASI dan buat dia diam.
7, Jika iklimnya dingin, tutupi dia dengan handuk lembut.
8, Goyang dia dengan lembut di lengan Anda dan berjalan perlahan di kamar.
9, Ambil boneka pembuat musik dan biarkan dia mendengarkan.
10,Coba dot atau bantu dia untuk mengisap jempol.
11, Jika tidak ada respon ubah posisinya.
12, Jalan-jalan keluar bersamanya.
13, Letakkan dia di buaian dan goyang dengan lembut.
14, Jika tidak ada jawaban, mintalah seseorang untuk menggendong bayinya.
Bahkan setelah semua langkah ini, bayi terus menangis, perhatikan tanda-tanda berikut.
(Kemungkinan penyebab diberikan setelah setiap tanda)
1, Tekan perutnya dengan lembut, dia mungkin memutar atau menolak Anda: --- Kolik
2, Tarik telinganya dengan lembut dia mungkin menjadi lebih buruk atau mendorong tangan Anda menjauh: --- Sakit telinga.
3, Rasakan suhu tubuhnya dengan punggung tangan Anda: - Demam karena infeksi apa pun.
4, Periksa kulit dari kepala sampai kaki: - Penyakit erupsi, ruam popok, campak, vesikel, alergi dll.
5, Lihat hidung apakah ada cairan yang keluar:--Coryza.
6, Gerakkan kepala dengan lembut untuk merasakan kekakuan leher: - Meningitis, cedera kepala dll.
7, Jauhkan telinga Anda di dekat dadanya untuk mendengar suara berderak: - Peningkatan lendir di pipa angin (pneumonia, bronkiolitis, asma bronkitis dll)
8, Periksa lubang anus: - Erosi dubur, polip dubur, cacing merayap.
9, Periksa alat kelamin: - Setiap pelepasan atau erosi.
10, Pada bayi laki-laki melihat testis yang mungkin bengkak atau lunak:-Orkitis, torsi testis.
11, juga perhatikan gerakan tubuh dan lihat apakah ada kejang, kekakuan, muntah, batuk, sesak napas, dll.
Jika Anda melihat tanda-tanda di atas atau tanda-tanda abnormal lainnya konsultasikan dengan dokter Anda untuk perawatan yang tepat.
Manakah Produk Perawatan Kulit Terbaik? Dan Bagaimana Memilihnya?
S O N I 8:47 PM 0 Perawatan
S O N I
Tidak ada yang benar-benar seperti produk perawatan kulit terbaik. Benar-benar tidak ada yang seperti 'Produk perawatan kulit terbaik', karena produk perawatan kulit bekerja secara berbeda untuk orang yang berbeda (berdasarkan jenis kulit sampai batas tertentu). Sebuah produk yang merupakan 'produk perawatan kulit terbaik' untuk satu orang mungkin berakhir menjadi yang terburuk bagi orang lain. Jadi, pertanyaan yang lebih logis untuk ditanyakan adalah 'Apa produk perawatan kulit terbaik untuk jenis kulit saya?'. Namun, ini masih belum sepenuhnya logis. Kami cenderung membagi orang menjadi 4 kelompok berdasarkan jenis kulit mereka – yaitu kulit kering, kulit berminyak, kulit normal dan kulit sensitif. Namun, klasifikasi ini terlalu luas untuk digunakan secara definitif dalam menentukan produk perawatan kulit terbaik. Kita dapat mengatakan 'produk perawatan kulit terbaik untuk kulit kering' atau 'produk perawatan kulit terbaik untuk kulit berminyak' adalah pernyataan yang lebih baik daripada sekadar 'produk perawatan kulit terbaik'. Tapi sungguh, itulah adanya – 'lebih baik'; masih belum akurat.
Jadi, itu benar-benar untuk mengulangi pertanyaan menjadi – 'Apa produk perawatan kulit terbaik untuk saya'. Ya, inilah pertanyaan yang seharusnya Anda tanyakan, dan sayangnya tidak ada jawaban yang mudah untuk ini. Untuk mencapai produk perawatan kulit terbaik untuk diri sendiri akan membutuhkan usaha dari Anda.
Pertama-tama, Anda perlu memahami cara kerja produk perawatan kulit. Ini sederhana. Anda dapat mempertimbangkan semua produk perawatan kulit terdiri dari 2 jenis bahan – Aktif dan tidak aktif. Bahan aktif adalah bahan yang benar-benar bekerja pada kulit Anda. Yang tidak aktif hanya membantu mengantarkan bahan aktif ini ke kulit Anda. Kedua bahan tersebut perlu bekerja untuk kulit Anda, agar produk menjadi efektif (dan terus menjadi produk perawatan kulit terbaik untuk Anda).
Selain bahan-bahannya, cara Anda mengaplikasikan produk perawatan kulit juga tak kalah pentingnya. Bahkan, ini bahkan lebih penting. Jika Anda tidak tahu bagaimana menerapkan produk perawatan kulit, Anda mungkin selamanya akan berburu produk perawatan kulit terbaik untuk diri sendiri, ketika itu telah berlalu. Selain itu, penting juga untuk menentukan frekuensi aplikasi (produk perawatan kulit). Faktor lingkungan - suhu, kelembaban dan tingkat polusi, juga mempengaruhi pemilihan produk perawatan kulit terbaik. Berikut adalah beberapa aturan yang dapat Anda gunakan untuk memastikan bahwa produk perawatan kulit terbaik Anda benar-benar yang terbaik untuk Anda:
* Bersihkan kulit Anda sebelum menerapkan produk perawatan kulit terbaik itu.
* Gunakan penghapus riasan alih-alih air biasa dan bersihkan riasan Anda sebelum tidur.
* Efektivitas bahan aktif berkurang bila diterapkan pada produk lain mis. atas pelembab. Jadi terapkan produk perawatan kulit terbaik itu terlebih dahulu dan kemudian oleskan sedikit pelembab jika diperlukan.
* Oleskan produk pada kulit yang lembab dan hangat.
* Anda harus bereksperimen dengan beberapa produk sebelum Anda sampai pada produk perawatan kulit terbaik untuk Anda.
* Jangan terkelupas terlalu banyak atau terlalu keras.
* Variasikan rutinitas perawatan kulit Anda sesuai musim (musim dingin / musim panas dll), perubahan faktor lingkungan dan perubahan jenis kulit Anda
Perhatikan bahwa produk perawatan kulit terbaik tidak dapat ditentukan dalam semalam. Hanya melalui eksperimen (dan kesadaran) Anda dapat menemukan 'Produk perawatan kulit terbaik' (untuk Anda).
Perawatan Kulit Dengan Vitamin C Untuk Melawan Kerutan dan Anti Aging
S O N I 7:08 PM 0 Perawatan
S O N I
Vitamin C sering dianggap sebagai pelawan kerutan atau agen anti-penuaan. Tujuan utama dari 'perawatan kulit Vitamin C', dalam istilah ilmiah, adalah untuk meningkatkan sintesis kolagen (protein struktural yang ditemukan di kulit). Manfaat tambahan dari 'perawatan kulit Vitamin C' terkait dengan kemampuannya melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada kulit.
Perawatan kulit vitamin C, bagaimanapun, menghadapi tantangan besar saat ini. Hal ini terkait dengan kecenderungan oksidasi produk perawatan kulit Vitamin C. Saat bersentuhan dengan zat pengoksidasi (misalnya udara), Vitamin C dalam produk perawatan kulit Vitamin C, akan teroksidasi; sehingga membuat produk perawatan kulit Vitamin C tidak berguna (sebenarnya kontra-efektif). Vitamin C yang teroksidasi memberikan warna coklat kekuningan pada produk perawatan kulit Vitamin C. Ini adalah sesuatu yang perlu Anda periksa sebelum membeli produk perawatan kulit Vitamin C. Bahkan setelah Anda membeli produk perawatan kulit Vitamin C, Anda perlu menyimpannya dengan benar dan terus memeriksa apakah itu masih baik untuk digunakan (yaitu belum mencapai tekstur coklat kekuningan).
Produsen produk perawatan kulit Vitamin C telah mencoba mengatasi masalah (oksidasi) ini dengan berbagai cara (dan penelitian tentang produk perawatan kulit Vitamin C ada di urutan teratas daftar mereka). Salah satu metode untuk mempertahankan efektivitas produk perawatan kulit Vitamin C untuk jangka panjang adalah dengan menjaga konsentrasi tinggi (katakanlah 10%) Vitamin C. Namun, ini membuat produk perawatan kulit Vitamin C menjadi lebih mahal. Produk perawatan kulit Vitamin C sudah cukup murah dan membuatnya lebih mahal akan membuat produsen produk gulung tikar. Cara lainnya adalah dengan menggunakan turunan Vitamin C (seperti ascorbyl palmitate dan magnesium ascorbyl phosphate). Ini tidak hanya lebih stabil tetapi juga murah. Meskipun produk turunannya tidak seefektif produk perawatan kulit Vitamin C, stabilitasnya terhadap oksidasi adalah fitur yang sangat diinginkan yang membuatnya sangat menarik. Selain itu, ini juga dikenal kurang menjengkelkan.
Berbicara tentang efektivitas produk perawatan kulit Vitamin C, penting untuk disebutkan bahwa tidak semua orang merespons perawatan Vitamin C. Jadi itu bukan ramuan ajaib dengan cara apa pun. Jika Anda tidak melihat perbedaan yang mencolok pada kulit Anda, itu mungkin karena kulit Anda tidak merespons perawatan Vitamin C (dan produk perawatan kulit Vitamin C mungkin tidak salah sama sekali).
Seiring dengan semakin banyak penelitian yang dilakukan, kita hanya dapat tetap berdoa dan menunggu solusi lengkap untuk tantangan yang dihadapi oleh 'perawatan kulit Vitamin C' hari ini.
10 Tips Perawatan Kulit Paling Gampang Dilakukan
S O N I 6:59 PM 0 Perawatan
S O N I
Kulit yang sehat benar-benar salah satu bahan terpenting untuk peningkatan kecantikan. Artikel tentang tips perawatan kulit ini adalah upaya untuk menghadirkan 10 tips perawatan kulit terbaik untuk Anda. Daftar tips perawatan kulit telah dibatasi menjadi 10 karena ada lagi yang tidak hanya sulit untuk diingat, tetapi juga membayangi tips perawatan kulit yang lebih penting. Jadi mari kita lihat apa sepuluh tips perawatan kulit teratas ini:
* Mengetahui jenis kulit Anda adalah salah satu tip perawatan kulit yang paling penting. Ini penting karena tidak semua produk perawatan kulit cocok untuk semua orang. Faktanya, semua produk perawatan kulit juga menentukan jenis kulit yang mereka layani.
* 'Minum banyak air'. Ini tidak akan membuat kulit Anda tetap lembab tetapi akan membantu menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan (dan pada gilirannya kulit Anda). Mungkin tampak agak canggung bagi sebagian orang, namun, ini adalah tip perawatan kulit yang penting.
* Bersihkan kulit Anda secara teratur (1-2 kali sehari). Tip perawatan kulit yang sangat efektif yang membantu menyingkirkan kotoran dan elemen kasar lainnya dari kulit Anda. Pembersihan sangat penting ketika Anda telah keluar dari rumah Anda (dan karenanya terkena polutan, debu, dll). Tip perawatan kulit ini juga menganjurkan penggunaan air hangat Luke untuk pembersihan (air panas dan dingin, keduanya, menyebabkan kerusakan pada kulit Anda)
* Bersikaplah lembut, bagaimanapun juga itu adalah kulit Anda. Jangan menggosok/mengeksfoliasi terlalu keras atau terlalu sering. Demikian pula, jangan terlalu banyak atau terlalu banyak menggunakan produk perawatan kulit. Tip perawatan kulit yang harus diikuti.
* Jaga kelembapan kulit Anda setiap saat. Ini adalah salah satu tip perawatan kulit yang paling penting. Jangan biarkan kulit Anda menjadi kering. Kekeringan menyebabkan lapisan luar kulit Anda pecah, menyebabkan penampilan menjadi kasar dan tidak menarik. Gunakan pelembab / emolien. Pelembab bekerja paling baik bila diterapkan saat kulit masih lembap.
* Hindari penggunaan sabun pada wajah Anda. Sabun hanya boleh digunakan dari bawah leher. Tip perawatan kulit kecil tapi penting.
* Gunakan tabir surya untuk melindungi diri Anda dari radiasi sinar UV yang berbahaya. Anda dapat menggunakan pelembab siang hari yang mengandung tabir surya. Gunakan bahkan saat mendung. Radiasi UV diketahui menyebabkan kanker kulit, jadi ikuti tip perawatan kulit ini tanpa gagal.
* Sedikit olahraga dan tidur yang baik juga penting, tidak hanya untuk perawatan kulit tetapi untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Kurang tidur dapat menyebabkan pembentukan kerutan di bawah mata Anda dan kurang olahraga dapat menyebabkan kulit Anda mengendur. Selain itu, olahraga dan tidur juga membantu dalam mengalahkan stres. Jadi selain sebagai tip perawatan kulit, ini juga merupakan tip perawatan kesehatan.
* Rawat dilema kulit dengan hati-hati. Tip perawatan kulit ini adalah tentang tidak mengabaikan dilema kulit. Konsultasikan dengan dokter kulit Anda sebelum Anda menggunakan produk perawatan kulit (agar Anda tidak semakin merusak kulit Anda).
* Kalahkan stres. Efek berbahaya dari stres diketahui semua orang, namun, terkadang menyatakan yang sudah jelas juga penting (dan karenanya tip perawatan kulit ini menemukan tempatnya di sini). Ya, stres juga merusak kulit. Jadi, istirahatlah atau nikmati mandi busa hangat atau tidur nyenyak.
Tips Make Up Dan Perawatan Kulit Sehari-hari
S O N I 6:50 PM 0 Perawatan
S O N I
'Make up dan perawatan kulit' umumnya dianggap sebagai keahlian wanita. Pria jarang memanjakan diri dengan 'Make up dan perawatan kulit'. Banyak pria memang merawat kulit mereka tetapi make up benar-benar asing bagi kebanyakan pria. Memperlakukan make up dan perawatan kulit sebagai topik yang berbeda tidak masuk akal; Toh, make up hanya akan berfungsi jika kulitnya sehat. Jadi bagaimana Anda berolahraga make up dan perawatan kulit, bersama-sama? Berikut adalah beberapa tips untuk make up dan perawatan kulit:
* Selalu perhatikan perawatan kulit, apakah Anda membeli produk untuk make up atau benar-benar mengaplikasikannya ke kulit Anda setelah Anda membelinya. Jadi yang Anda beli adalah produk 'make up and skin care', bukan hanya produk make up. Periksa bahan untuk melihat apakah mengandung hal-hal yang Anda mungkin alergi. Juga periksa apakah mengandung bahan kimia konsentrasi tinggi yang dapat membahayakan kulit Anda.
* 'Make up dan perawatan kulit' juga tentang menguji produk sebelum menggunakannya. Jadi, aplikasikan riasan pada sepetak kecil kulit, mis. daun telinga dan periksa bagaimana kulit Anda bereaksi terhadapnya.
* Pantau tanggal kedaluwarsa pada produk make up Anda dan jangan pernah menggunakannya di luar tanggal kedaluwarsa. Bahkan beberapa produk (misalnya produk berbasis vitamin C), jika tidak disimpan dengan benar, akan rusak jauh lebih awal dari tanggal kedaluwarsa.
* Kebersihan adalah bagian penting dari tata rias dan perawatan kulit. Pertajam eye-liner Anda secara teratur dan jaga kebersihan semua peralatan rias Anda setiap saat. Anda dapat menetapkan tanggal, setiap bulan, untuk merombak peralatan Anda. Sebagai bagian dari kebersihan, prosedur tata rias dan perawatan kulit Anda juga harus mencakup menjaga kebersihan rambut setiap saat.
* Perawatan kuku adalah aspek penting lain dari make up dan perawatan kulit. Gunakan cat kuku berkualitas baik dan selalu jaga kebersihan kuku. Setelah Anda selesai membersihkan dan memoles kuku, Anda harus mengoleskan minyak kutikula di tepi kuku.
* Jika Anda memiliki mata yang dalam, Anda harus menggunakan eye liner cair daripada pensil. Ini akan mencegah noda di tepi dalam kelopak mata Anda.
* Jika Anda memiliki kelainan kulit mis. jerawat, Anda tidak boleh menggunakan make up yang berat atau berbahan kimia. Konsultasikan dengan dokter kulit Anda jika Anda tidak yakin tentang produk make up yang dapat Anda gunakan saat Anda memiliki jerawat atau gangguan kulit lainnya. Jangan sekali-kali mencoba memencet jerawat/jerawat. Ingatlah bahwa make up dan perawatan kulit tidak boleh saling bertentangan.
* Gunakan penghapus riasan ringan (bukan hanya mencucinya saja).
* Prosedur 'make up dan perawatan kulit' penting lainnya adalah aturan emas berikut: "Jangan pernah tidur dengan riasan Anda"
* Saat mengoleskan deodoran, pastikan Anda menjaga jarak yang disarankan antara nosel dan kulit Anda (seperti yang disebutkan pada kemasan deodoran).
Jadi, make up dan perawatan kulit harus selalu berjalan beriringan. Jangan mencoba memperlakukan make up dan perawatan kulit secara berbeda.
Resep Untuk Perawatan Kulit Kering
S O N I 6:36 PM 0 Perawatan
S O N I
Kulit kering tidak bisa diabaikan. Kulit kering menyebabkan retak pada lapisan atas kulit dan memberikan penampilan yang sangat buruk. Penyebab utama kulit kering antara lain: iklim kering, perubahan hormonal, pengelupasan kulit yang terlalu banyak dan pengobatan gangguan kulit lainnya. Selain itu, kekeringan bisa menjadi sifat yang melekat pada kulit seseorang. Apapun penyebabnya, 'perawatan kulit kering' sangat penting (tetapi tidak terlalu sulit).
'Perawatan kulit kering' dimulai dengan pelembab, obat paling efektif untuk kulit kering. Umumnya pelembab diklasifikasikan dalam 2 kategori berdasarkan cara mereka memberikan 'perawatan kulit kering'.
Kategori pertama termasuk pelembab yang memberikan 'perawatan kulit kering' hanya dengan menjaga kelembaban di dalam kulit mis. vaselin. Pelembab ini relatif murah dan tersedia (bahkan di toko kelontong).
Kategori kedua termasuk pelembab yang bekerja dengan menarik kelembapan dari lingkungan dan memasoknya ke kulit. Ini adalah cara 'perawatan kulit kering' yang sangat efektif dalam kondisi lembab. Pelembab yang memberikan 'perawatan kulit kering' dengan cara ini juga disebut humektan. Untuk perawatan kulit kering yang tepat, Anda harus menggunakan jenis pelembab yang tidak berminyak, sejauh mungkin. Humektan termasuk dalam kategori ini. Bahan humektan termasuk propilen glikol, urea, gliserin, asam hialuronat, dll
'Perawatan kulit kering' bukan hanya tentang menggunakan pelembab tetapi juga menggunakannya dengan benar. 'Prosedur perawatan kulit kering' terbaik adalah membersihkan kulit sebelum aplikasi pelembab. Anda dapat membuat 'perawatan kulit kering' Anda lebih efektif dengan mengoleskan pelembab saat kulit masih lembap (setelah dibersihkan). Selain itu, pastikan Anda menggunakan produk bebas sabun (terutama pada wajah, leher, dan lengan). Pengelupasan memang membantu dalam perawatan kulit kering, dengan mengangkat sel-sel kulit mati. Namun, jangan melakukan eksfoliasi terlalu keras. Prosedur/produk perawatan kulit kering Anda juga harus memperhatikan perlindungan dari sinar matahari. Hindari paparan sinar matahari yang terlalu banyak dan terlalu langsung (cukup dengan menggunakan payung/topi dll). Gunakan lotion tabir surya yang baik sebelum pergi keluar. Banyak pelembab memberikan perlindungan terhadap sinar matahari juga, bersama dengan perawatan kulit kering.
Anda juga memiliki produk natural untuk 'dry skin care' yaitu produk yang memberikan 'dry skin care' secara alami (tanpa menggunakan bahan kimia sintetik). Produk perawatan kulit kering ini memasok peningkatan lipid ke kulit, sehingga memungkinkan retensi kelembaban di dalam kulit. Hal penting lainnya untuk 'perawatan kulit kering' adalah suhu air yang Anda gunakan untuk mandi atau mencuci muka – Gunakan air hangat; air yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat menyebabkan kekeringan juga.
'Perawatan kulit kering' juga tentang bersikap lembut pada kulit Anda. Anda harus menghindari deterjen keras dan pembersih berbasis alkohol. Juga, setelah mencuci muka, jangan menggosok handuk di wajah Anda, cukup tepuk dengan lembut untuk menyerap air.
Secara keseluruhan, perawatan kulit kering sangat sederhana bagi siapa saja yang menganggapnya serius.
Fakta Tentang Perawatan Kulit Berminyak
S O N I 4:53 PM 0 Perawatan
S O N I
Untuk memulai pembahasan tentang perawatan kulit berminyak, penting untuk memahami terlebih dahulu penyebab di balik kulit berminyak. Sederhananya, kulit berminyak adalah hasil dari produksi sebum yang berlebihan (zat berminyak yang diproduksi secara alami oleh kulit). Seperti diketahui semua orang, segala sesuatu yang berlebihan itu buruk; jadi sebum yang berlebihan juga buruk. Ini menyebabkan penyumbatan pori-pori kulit, mengakibatkan akumulasi sel-sel mati dan karenanya pembentukan jerawat / jerawat. Selain itu, kulit berminyak juga merusak penampilan Anda. Jadi, 'perawatan kulit berminyak' sama pentingnya dengan 'perawatan kulit' untuk jenis kulit lainnya.
Tujuan dasar dari 'perawatan kulit berminyak' adalah menghilangkan sebum atau minyak yang berlebihan dari kulit. Namun, prosedur perawatan kulit berminyak seharusnya tidak mengarah pada penghilangan minyak sepenuhnya. 'Perawatan kulit berminyak' dimulai dengan penggunaan pembersih. Namun, tidak semua pembersih akan bekerja. Anda membutuhkan pembersih yang mengandung asam salisilat yaitu asam beta-hidroksi yang memperlambat laju produksi sebum. Pembersihan harus dilakukan dua kali sehari (dan bahkan lebih dalam kondisi panas dan lembab).
Sebagian besar produk perawatan kulit berminyak bebas minyak; Namun, selalu baik untuk memeriksa bahan produk, sebelum Anda benar-benar membelinya. Ini sangat penting jika suatu produk ditandai sebagai 'cocok untuk semua jenis kulit', bukan 'produk perawatan kulit berminyak'. 'Perawatan kulit berminyak' juga tergantung pada tingkat minyak, jika Anda tidak terlalu berminyak, jadi beberapa jenis produk yang 'cocok untuk semua' ini mungkin juga cocok untuk Anda. Untuk kulit yang sangat berminyak, hanya produk perawatan kulit berminyak yang cocok. Rutinitas perawatan kulit berminyak Anda dapat mencakup toner berbasis alkohol (untuk kulit yang sangat berminyak). Ini bisa menjadi langkah kedua dalam rutinitas perawatan kulit berminyak Anda, yaitu setelah pembersihan. Namun, toning yang berlebihan dapat membahayakan kulit Anda.
Langkah selanjutnya dalam rutinitas perawatan kulit berminyak Anda bisa menjadi pelembab ringan. Sekali lagi, tingkat minyak kulit Anda akan menentukan apakah Anda perlu memasukkan ini ke dalam rutinitas perawatan kulit berminyak Anda. Jika Anda memutuskan untuk memasukkan pelembab, pastikan untuk menggunakan yang bebas minyak, bebas lilin, dan bebas lipid.
Anda juga bisa menggunakan masker tanah liat (misalnya seminggu sekali) sebagai perawatan kulit berminyak.
Sejauh produk perawatan kulit berminyak pergi, Anda mungkin perlu mencoba beberapa sebelum Anda tiba di salah satu yang benar-benar cocok untuk kulit Anda.
Jika langkah-langkah ini tidak memberi Anda hasil yang diinginkan, konsultasikan dengan dokter kulit yang baik untuk mendapatkan saran. Dia bisa meresepkan produk perawatan kulit berminyak yang lebih kuat seperti krim vitamin A, retinoid, krim belerang dll, yang dapat membantu mengatasi masalah kulit berminyak.
Perawatan Perawatan Kulit Untuk Kondisi Kulit Yang Paling Umum
S O N I 4:51 PM 0 Perawatan
S O N I
Kulit bercahaya dan sehat adalah aset. Kulit tidak hanya tentang kecantikan tetapi juga kesehatan. Jadi, perawatan perawatan kulit harus diperlakukan dengan serius. Jika Anda mengalami dilema terkait kulit, Anda memerlukan perawatan perawatan kulit yang tepat. Perawatan perawatan kulit, untuk setiap kelainan kulit, dimulai dengan tindakan yang ditujukan untuk pencegahan gangguan tersebut (yang juga dapat kita sebut sebagai perawatan perawatan kulit proaktif atau preventif). Membangun dan mengikuti prosedur perawatan kulit dasar adalah apa yang dapat diklasifikasikan sebagai perawatan perawatan kulit preventif/proaktif. Gangguan kulit dapat terjadi bahkan jika Anda telah mengikuti perawatan perawatan kulit preventif ini. Perawatan perawatan kulit preventif hanya mengurangi kemungkinan terjadinya. Mari kita periksa perawatan perawatan kulit untuk beberapa kondisi kulit yang umum.
Jerawat adalah salah satu masalah yang paling umum. Sekali lagi, jenis perawatan kulit yang pertama adalah mengendalikan jerawat dan mencegahnya bertambah parah. Jadi hindari pakaian ketat; mereka diketahui menyebabkan jerawat tubuh dengan menjebak keringat. Jangan menyentuh noda berulang kali (lebih baik jangan menyentuhnya sama sekali), Anda mungkin akan memperparah kondisinya. Juga, jangan mencoba menggosok terlalu keras atau memerasnya. Penggunaan pembersih ringan adalah perawatan perawatan kulit yang direkomendasikan untuk jerawat. Dapatkan perawatan perawatan kulit yang dijual bebas untuk perawatan jerawat yang lebih cepat.
Perawatan kulit perawatan kulit kering umumnya mudah. Pelembab, diterapkan dengan cara yang benar dan dalam jumlah yang tepat, adalah bentuk perawatan kulit terbaik untuk kulit kering. Untuk hasil terbaik, oleskan pelembab saat kulit Anda masih lembap. Juga, jangan gunakan pelembab terlalu banyak atau terlalu sedikit. Dalam kasus luar biasa, di mana Anda tidak melihat adanya perbaikan dalam 3-4 minggu, Anda mungkin harus mengunjungi dokter kulit Anda untuk perawatan kulit untuk perawatan kulit kering Anda.
Bintik-bintik coklat, yang muncul di area kulit yang terpapar sinar matahari seperti wajah dan tangan, disebabkan oleh paparan radiasi UV yang berlebihan. Sebagai perawatan kulit untuk bintik-bintik coklat, gunakan lotion tabir surya yang memiliki SPF (faktor perlindungan matahari) tinggi, katakanlah 15. Ini harus digunakan terlepas dari cuaca – cerah / mendung. Bentuk lain dari perawatan perawatan kulit adalah menutupi area yang terbuka dengan pakaian (topi, kemeja/kaos lengan penuh, dan payung).
Juga, jika perawatan perawatan kulit umum atau obat bebas tidak bekerja untuk Anda, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter kulit Anda untuk perawatan perawatan kulit profesional. Anda juga harus memberi tahu dokter tentang perawatan perawatan kulit yang telah Anda lakukan selama ini. Jadi, bawalah detail perawatan (dan produk) perawatan kulit terkini bersama Anda. Berdasarkan kondisi kulit dan rincian perawatan kulit terkini Anda, dokter kulit akan meresepkan perawatan kulit, mis. antibiotik oral, pengelupasan kimia, retinoid dll dan Anda akan segera pulih.
Kosmetik Perawatan Kulit – Berguna Atau Berbahaya?
S O N I 4:48 PM 0 Perawatan
S O N I
Kulit yang indah dan sehat adalah pendorong kepercayaan diri yang besar. Beberapa orang secara alami cantik dan karenanya tidak menggunakan 'kosmetik perawatan kulit'. Lalu ada juga yang tidak menggunakan kosmetik perawatan kulit karena malas. Masih ada yang merasa bahwa kosmetik perawatan kulit dapat merusak kulit mereka, dan karenanya meninggalkan penggunaan kosmetik perawatan kulit jenis apa pun. Namun, tidak sedikit orang yang menggunakan kosmetik perawatan kulit (itulah sebabnya bisnis kosmetik perawatan kulit berkembang pesat).
Jadi, apakah kosmetik perawatan kulit bermanfaat, atau berbahaya? Nah, pendapat tampaknya terbagi. Namun, satu hal yang pasti – Tampil cantik tentu menyenangkan dan sangat diinginkan. Juga, terlalu banyak kosmetik perawatan kulit pasti bisa berbahaya (karena itu, segala sesuatu yang berlebihan berbahaya). Jadi, apa yang dilakukan seseorang?
Hal pertama adalah merumuskan (dan mengikuti) rutinitas perawatan kulit yang akan membantu menjaga kulit Anda tetap sehat dan bebas penyakit. Rekomendasi umum adalah untuk membersihkan dan melembabkan setiap hari, dan nada dan terkelupas sesekali (jika diperlukan).
Selanjutnya adalah kosmetik perawatan kulit yang akan Anda gunakan sebagai tambahan (sebagai penambah kecantikan). Kosmetik perawatan kulit ini dapat menjadi bagian dari rutinitas perawatan kulit Anda atau hanya diterapkan pada acara-acara khusus (misalnya saat menghadiri pesta, dll).
Hal terpenting dengan kosmetik perawatan kulit adalah pemilihannya. Berikut adalah seperangkat aturan yang harus Anda gunakan saat memilih kosmetik perawatan kulit:
* Aturan umumnya adalah menggunakan produk yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Hal ini berlaku baik untuk produk rutin maupun kosmetik perawatan kulit. Jadi periksa labelnya untuk melihat apa yang tertulis, mis. 'untuk kulit kering saja' atau 'untuk semua jenis kulit' dll.
* Uji kosmetik perawatan kulit sebelum menggunakannya. Ini dapat dilakukan dengan mengoleskan kosmetik perawatan kulit pada sepetak kecil kulit, mis. cuping telinga dan memeriksa reaksi kulit Anda terhadap produk
* Periksa bahan kosmetik perawatan kulit untuk bahan kimia yang Anda alergi. Jangan gunakan produk yang sangat keras pada kulit mis. produk dengan konsentrasi alkohol tinggi; kosmetik tersebut mungkin bekerja untuk sekali tetapi menyebabkan kerusakan jangka panjang pada kulit Anda.
* 'Lebih banyak tidak lebih baik'. Pastikan bahwa Anda menerapkan produk dalam jumlah yang tepat (tidak kurang tidak lebih). Juga, berhati-hatilah dengan kulit Anda dan ikuti prosedur yang benar untuk aplikasi produk perawatan kulit. Menggosok terlalu keras atau mencoba memencet jerawat dapat menyebabkan kerusakan permanen pada kulit Anda.
* Terakhir, jika Anda memiliki kelainan kulit mis. jerawat dll, Anda harus berkonsultasi dengan dokter kulit Anda sebelum menggunakan kosmetik perawatan kulit.
Perawatan Kulit Organik, Jika Bisa Yang Alami Kenapa Menggunakan Produk Kimia
S O N I 4:45 PM 0 Perawatan
S O N I
“Jika bisa dilakukan secara alami, mengapa menggunakan cara buatan” - ini adalah premis dasar di mana 'perawatan kulit organik' bekerja. Perawatan kulit organik adalah cara paling alami dari 'perawatan kulit'. Padahal, 'perawatan kulit organik' mungkin yang pertama kali digunakan oleh pria saat pertama kali sadar akan kebutuhan kulitnya. 'Perawatan kulit organik' tidak hanya ramah kulit, tetapi juga murah. Jika dilakukan dengan cara yang benar, perawatan kulit organik dapat mencegah terjadinya banyak gangguan kulit dan dapat membantu menjaga kulit Anda tetap sehat dan tampak muda lebih lama.
Buah-buahan dan sayuran organik adalah hal yang paling populer pada rutinitas perawatan kulit organik mis. mentimun sangat umum dalam rutinitas perawatan kulit organik. Kunyit, apel, pepaya, jahe adalah yang lain yang banyak digunakan dalam rutinitas perawatan kulit organik. Bahan-bahan organik ini memiliki efek yang sangat menyegarkan dan memberi vitalitas pada kulit Anda. Hampir setiap buku/panduan perawatan kulit memiliki bagian perawatan kulit organik (termasuk tindakan berbagai buah dan sayuran pada kulit). Jadi pilihlah yang lebih cocok untuk jenis kulit Anda dan mulailah bereksperimen dengannya sampai Anda akhirnya memilih yang paling cocok untuk dimasukkan ke dalam rutinitas perawatan kulit organik Anda. Sangat penting bahwa Anda menggunakan buah/sayuran organik segar. Jangan mencoba memanfaatkan yang busuk untuk kulit Anda, satu-satunya tempat mereka adalah tempat sampah.
Susu dikenal memiliki sifat pembersihan yang baik; Bahkan, nama beberapa produk perawatan kulit mengandung kata 'susu' di dalamnya. Kombinasi susu dengan oatmeal bubuk bertindak sebagai pembersih yang luar biasa.
Oatmeal giling sangat baik untuk kulit berminyak dan merupakan bahan yang populer dalam rejimen perawatan kulit organik. Ini digunakan dalam berbagai kombinasi mis. dengan telur, madu, susu dan buah-buahan, untuk persiapan paket wajah organik.
Kuman gandum adalah bahan lain dalam prosedur perawatan kulit organik. Ini kaya akan vitamin E dan dikenal karena pengelupasan kulit serta sifat pelembabnya. Bibit gandum, dalam berbagai kombinasi dengan bahan organik lainnya, digunakan untuk membuat masker wajah untuk jenis kulit normal dan kering. Minyak bibit gandum adalah cara lain di mana bibit gandum digunakan untuk perawatan kulit organik.
Yogurt dan krim asam adalah bahan organik lain yang populer karena sifat pengelupasan dan pelembabnya.
Penggunaan madu organik juga populer dalam prosedur perawatan kulit organik. Ini membantu dalam retensi kelembaban dan membantu memberikan tampilan bercahaya pada kulit.
Air mawar menggantikannya sebagai toner dalam rutinitas perawatan kulit organik. Air lavender juga populer.
'Perawatan kulit organik' menggunakan kombinasi berbagai bahan organik yang saling melengkapi dan meningkatkan efektivitas satu sama lain. Selain itu, kombinasi ini juga membantu dalam mengatasi efek berbahaya (jika ada) dari berbagai bahan organik yang membentuknya.
Perawatan kulit organik benar-benar seni yang, setelah disempurnakan, dapat memberikan hasil yang luar biasa dengan cara yang sangat hemat biaya.
Perawatan Kulit Pria Tidak Sesulit Yang Dipikirkan, Cara Mendapatkan Glowing Skin
S O N I 4:41 PM 0 Perawatan
S O N I
'Perawatan kulit pria' akan tampak seperti topik asing bagi sebagian pria. Itu akan menjadi lebih asing beberapa tahun yang lalu. Namun, semakin banyak pria sekarang yang menyadari pentingnya perawatan kulit pria (dan karenanya Anda melihat pasar juga dipenuhi dengan produk perawatan kulit pria). Meski kulit pria sangat berbeda dengan kulit wanita, 'perawatan kulit pria' sangat mirip dengan perawatan kulit wanita.
'Perawatan kulit pria' juga dimulai dengan pembersihan. Pembersih yang larut dalam air lebih disukai. Pembersihan membantu menghilangkan kotoran, lemak dan polutan dari kulit dan membantu mencegah penyumbatan pori. Sifat berminyak yang melekat pada kulit pria menjadikan pembersihan sebagai bagian penting dari prosedur perawatan kulit pria. Pembersihan harus dilakukan setidaknya sekali setiap hari, bahkan lebih baik jika dilakukan dua kali sehari. Menggunakan sabun pada wajah tidak dianjurkan.
'Perawatan kulit pria' banyak berkisar seputar bercukur. Busa/gel/krim cukur dan losion setelah bercukur adalah salah satu produk perawatan kulit pria yang paling penting. 'Perawatan kulit pria' yang serius membutuhkan pemilihan peralatan dan produk terkait cukur yang tepat. Salah satu pertimbangan utama dalam memilih produk cukur adalah jenis kulit (karena tingkat minyak berbeda dari orang ke orang). Aftershaves berbasis alkohol harus dihindari. 'Perawatan kulit pria' yang tepat juga mengamanatkan penggunaan pisau cukur berkualitas baik. Di sini, pisau cukur berkepala putar lebih disukai karena dikenal dapat mengurangi sayatan. Selain produk dan peralatan ini, Anda juga harus menggunakannya dengan benar. Bersikaplah lembut saat menggunakan pisau cukur Anda. Jangan menggaruknya di kulit Anda; gunakan tindakan yang lembut dan halus (setelah semua itu masalah menghilangkan rambut, bukan kulit itu sendiri).
Kulit pria umumnya lebih tebal dan lebih berminyak, karena pori-pori yang lebih besar dan kelenjar sebaceous yang lebih aktif. Namun, karena bercukur secara teratur, kulit bisa mengalami dehidrasi dengan mudah. Oleh karena itu pelembab juga merupakan bagian integral dari perawatan kulit pria. Gel atau krim pelembab harus dioleskan setelah bercukur. Faktanya, beberapa busa/gel cukur juga memiliki efek pelembab. Pelembab harus ditepuk-tepuk dengan lembut di wajah dan dipijat dengan lembut menggunakan sapuan ke atas.
Meskipun kulit pria kurang rentan terhadap kanker kulit yang disebabkan oleh radiasi UV, menggunakan tabir surya juga merupakan tindakan perawatan kulit pria yang penting. Anda bisa menggunakan pelembab yang menggabungkan tabir surya dengan efek pelembab.
Pilihan lain yang baik untuk 'perawatan kulit pria' adalah dengan menggunakan produk perawatan kulit pria yang memiliki bahan alami seperti lidah buaya, garam laut dan kelapa dll. Minyak antiseptik alami mis. lavender, pohon teh dll juga menyediakan sarana yang baik untuk perawatan kulit pria.
Perawatan kulit pria tidak sesulit yang dipikirkan banyak pria. Itu hanya meminta beberapa menit setiap hari, untuk memberi Anda kulit yang sehat untuk saat ini dan untuk masa depan.
Lotion vs Krim Skin Care, Mana Yang Lebih Baik
S O N I 6:08 AM 0 Perawatan
S O N I
Tidak ada kelangkaan krim perawatan kulit dan lotion di pasaran. Sebutkan penyakitnya, dan Anda akan menemukan ratusan krim perawatan kulit, losion, dan produk lain untuk itu. Sebagai hasil dari penelitian yang sedang berlangsung dan karena permintaan yang terus meningkat, jumlah produk perawatan kulit tampaknya terus meningkat. Lotion perawatan kulit dan krim perawatan kulit adalah bentuk paling populer di mana produk ini tersedia, dan sepertinya selalu ada perdebatan tentang bentuk mana yang lebih baik?
Yah, tidak ada jawaban pasti untuk ini. Tampaknya lebih seperti masalah pilihan pribadi. Namun, krim berminyak pasti kurang populer dibandingkan dengan yang tidak berminyak (atau kurang berminyak). Karena aplikasi krim perawatan kulit lebih mudah, mereka tampaknya lebih disukai (dibandingkan lotion) dalam kasus di mana produk perawatan kulit tidak akan dihapus segera setelah aplikasi. Jadi, krim perawatan kulit tampaknya lebih populer sebagai pelembab daripada sebagai pembersih atau toner. Untuk toner, losion tampaknya lebih disukai daripada krim perawatan kulit. Ada beberapa krim perawatan kulit yang juga berfungsi sebagai toner, tetapi umumnya toner hanya tersedia dalam bentuk cair. Untuk pembersihan, losion dan krim perawatan kulit sama-sama populer; Namun, kemiringan tampaknya lebih ke arah lotion.
Krim dikenal paling efektif dalam menjaga kelembapan kulit; karenanya, bentuk krim perawatan kulit yang paling populer adalah pelembab. Karena alasan yang sama, banyak orang cenderung mengasosiasikan krim perawatan kulit dengan kulit kering dan sensitif. Meskipun benar sampai batas tertentu, krim perawatan kulit tidak hanya digunakan untuk kulit kering, tetapi juga digunakan untuk membuat produk untuk kulit berminyak, mis. krim vitamin A dan krim belerang yang membantu mengurangi tingkat produksi sebum.
Krim perawatan kulit juga digunakan untuk produk yang menangani kelainan kulit terutama untuk kelainan yang memerlukan aplikasi produk pada area kecil yang terlokalisir. Ini lagi-lagi karena krim perawatan kulit lebih mudah dioleskan (tanpa pemborosan) pada area yang terkena. Namun, dalam kasus di mana kulit perlu dicuci menggunakan obat/produk, lotion adalah pilihan yang lebih baik. Sebagian besar, produsen juga menyadari fakta ini, sehingga memudahkan Anda untuk memilih antara lotion dan krim perawatan kulit
Krim mata dan krim anti-penuaan adalah contoh lain di mana krim perawatan kulit lebih disukai daripada lotionnya.
Apa pun pilihan Anda (krim atau lotion), mengetahui cara menggunakannya secara efektif, lebih penting daripada apa pun.
Membuat Sendiri Skin Care herbal Dengan Bahan Alami
S O N I 6:04 AM 0 Perawatan
S O N I
Perawatan kulit bukanlah topik akhir-akhir ini; sudah dipraktekkan sejak zaman dahulu, ketika perawatan kulit herbal mungkin satu-satunya cara untuk merawat kulit. Namun, perawatan kulit telah berubah secara besar-besaran. Rutinitas perawatan kulit herbal telah digantikan oleh rutinitas perawatan kulit berbasis sintetis/kimia. Resep perawatan kulit herbal yang dulunya umum tidak begitu populer saat ini (dan bahkan tidak diketahui oleh banyak orang). Transformasi dari perawatan kulit herbal ke sintetis, mungkin dapat dikaitkan dengan dua hal – kemalasan kita (atau hanya laju kehidupan yang cepat) dan komersialisasi perawatan kulit. Bahkan produk perawatan kulit herbal telah dikomersialkan. Produk perawatan kulit herbal komersial ini harus dicampur dengan pengawet untuk meningkatkan umur simpannya, sehingga membuatnya kurang efektif dibandingkan produk segar yang dibuat di rumah. Namun, tampaknya segala sesuatunya berubah dengan cepat dan lebih banyak orang sekarang memilih rutinitas perawatan kulit alami dan herbal. Tapi tetap saja, tidak ada yang mau membuatnya di rumah dan karenanya pasar komersial produk perawatan kulit herbal terus meningkat.
Lantas apa saja herbal atau mekanisme perawatan kulit herbal tersebut?
Lidah buaya, yang merupakan ekstrak dari tanaman lidah buaya, adalah salah satu contoh produk perawatan kulit herbal terbaik. Lidah buaya yang baru diekstraksi adalah hidran alami yang membantu menenangkan kulit. Ini juga membantu dalam penyembuhan luka dan mengobati luka bakar akibat sinar matahari.
Sejumlah herbal diketahui memiliki sifat pembersihan. Dandelion, chamomile, bunga jeruk nipis dan herbal rosemary, adalah beberapa contoh pembersih tersebut. Sifat perawatan kulit herbal mereka dipanggil ketika mereka dikombinasikan dengan herbal lain seperti teh.
Antiseptik adalah bagian penting lain dari perawatan kulit Herbal. Lavender, marigold, thyme dan adas adalah contoh herbal yang dikenal memiliki sifat antiseptik. Air lavender dan air mawar juga merupakan toner yang baik.
Teh memainkan peran penting dalam perawatan kulit herbal. Ekstrak teh digunakan untuk perawatan kulit yang rusak akibat radiasi UV.
Minyak yang dibuat dari ekstrak herbal menghadirkan cara lain untuk perawatan kulit herbal. Minyak pohon teh, minyak Lavender, minyak borage dan minyak primrose adalah beberapa minyak populer yang digunakan dalam perawatan kulit herbal. Beberapa minyak buah (misalnya ekstrak dari buah-buahan seperti pisang, apel, dan melon) digunakan dalam gel mandi (sebagai campuran yang menghidrasi)
Perawatan homeopati dan aromaterapi juga berada di bawah payung pengobatan perawatan kulit herbal.
Perawatan kulit herbal baik tidak hanya untuk menutrisi kulit secara rutin tetapi juga untuk pengobatan gangguan kulit seperti eksim dan psoriasis. Sebagian besar produk perawatan kulit herbal tidak memiliki efek samping (alasan paling penting untuk memilihnya daripada produk sintetis) Selain itu, produk perawatan kulit herbal dapat dengan mudah dibuat di rumah, sehingga membuatnya lebih menarik. Jadi, perawatan kulit herbal adalah cara yang tepat. Namun, ini tidak berarti bahwa Anda benar-benar membuang produk sintetis. Beberapa orang berdebat dengan dokter kulit mereka, jika dia menyarankan produk sintetis. Anda harus menerima kenyataan bahwa beberapa pesanan kulit mungkin memerlukan penggunaan produk perawatan kulit non-herbal yang terbukti secara klinis.
Apakah produk perawatan kulit alami jawaban untuk semua masalah?
S O N I 6:00 AM 0 Perawatan
S O N I
Ketika datang ke produk perawatan kulit, Anda akan menemukan bahwa banyak orang sangat khusus hanya menggunakan produk perawatan kulit alami. Mereka memperlakukan semua produk sintetis sebagai berbahaya bagi kulit.
Jadi, apakah produk perawatan kulit alami adalah jawaban dari semua masalah kita? Bagaimana jika produk perawatan kulit alami tidak tersedia untuk pengobatan kelainan kulit tertentu? Apakah produk perawatan kulit sintetis sangat berbahaya sehingga harus dilarang?
Orang yang berbeda memiliki jawaban yang berbeda untuk pertanyaan-pertanyaan ini. Namun, kenyataannya karena adanya pengawet sintetis, sangat sulit untuk menemukan produk perawatan kulit alami yang 100% alami. Ada produk perawatan kulit alami yang memiliki pengawet alami, tetapi harganya mungkin merugikan. Selain itu, produk kulit alami tersebut memiliki umur simpan yang lebih pendek dan karenanya tidak disukai oleh produsen produk perawatan kulit alami.
Beberapa orang memiliki anggapan yang salah bahwa karena produk perawatan kulit alami adalah alami, mereka tidak dapat menyebabkan kerusakan pada kulit. Kesesuaian suatu produk perawatan kulit tidak didasarkan pada apakah itu sintetis atau alami. Produk perawatan kulit alami yang tidak cocok dapat membahayakan Anda dengan cara yang hampir sama dengan produk sintetis. Jadi, gunakan produk perawatan kulit alami, tetapi juga terbuka untuk yang sintetis (Anda mungkin membutuhkannya saat solusi alami tidak tersedia)
Pemilihan produk perawatan kulit alami Anda harus didasarkan pada 3 faktor:
* Jenis kulit (kering, berminyak, normal, sensitif) dari orang yang akan menggunakan produk perawatan kulit alami itu
* Kondisi iklim di mana ia akan digunakan mis. kondisi panas dan lembab akan menjamin penggunaan produk perawatan kulit alami bebas minyak.
* Proses aplikasi/penggunaan produk perawatan kulit alami. Produk perawatan kulit alami yang baik (bahkan produk apa pun) bisa tampak tidak berguna jika tidak digunakan dengan cara yang benar.
Anda juga dapat membuat produk perawatan kulit alami sendiri, dengan menggunakan resep yang tersedia di internet dan di buku-buku di toko buku.
Penggunaan buah dan sayuran organik juga populer sebagai prosedur perawatan kulit alami. Beberapa minyak esensial, minyak herbal, juga berguna dan dikenal karena sifat pelembab dan antiseptiknya
Namun, menggunakan produk perawatan kulit alami tidak berarti Anda dapat mengabaikan aspek perawatan kulit lainnya. Produk perawatan kulit alami harus digunakan sebagai suplemen untuk rekomendasi 'penting' berikut: kebiasaan makan yang sehat (menghindari makanan berminyak), olahraga teratur, minum banyak air (8 gelas setiap hari), dan kebersihan. Ini kemudian akan membentuk rutinitas perawatan kulit yang sempurna dan benar-benar alami yang akan membantu menjaga kulit cantik yang sehat untuk waktu yang lebih lama.
Produk Perawatan Kulit Anti Penuaan
S O N I 5:58 AM 0 Perawatan
S O N I
Produk perawatan kulit anti penuaan mengingatkan saya pada lagu '18 till I die'. Memang, produk perawatan kulit anti penuaan sangat populer saat ini; dan mengapa tidak, siapa yang tidak ingin terlihat muda selamanya?
Berbicara tentang produk perawatan kulit anti penuaan, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah produk perawatan kulit anti penuaan berbasis vitamin C. Produk-produk ini bekerja dengan mengaktifkan sintesis kolagen (protein struktural yang ditemukan di kulit). Kategori produk perawatan kulit anti penuaan ini terkait dengan anti oksidan. Namun, produk perawatan kulit anti penuaan yang berbasis vitamin C memiliki bahaya teroksidasi (karena bersentuhan dengan udara selama penggunaannya). Jadi beberapa produk perawatan kulit anti penuaan didasarkan pada turunan vitamin C, yang lebih stabil dan lebih murah. Namun, efektivitas perawatan kulit anti penuaan tersebut tidak sebanyak untuk produk perawatan kulit anti penuaan berbasis vitamin C.
Selain vitamin C, vitamin E dan asam lipoat juga merupakan anti-oksidan. Vitamin E adalah anti-oksidan yang larut dalam lemak yang ditemukan dalam darah manusia dan membantu dalam membangun ketahanan terhadap infeksi. Vitamin E juga diketahui dapat menghambat kanker. Asam liponat dikenal untuk memerangi tanda-tanda penuaan dengan sangat efektif dengan membalikkan kerusakan kulit yang disebabkan oleh proses penuaan.
Fitokimia membentuk kategori lain dari produk perawatan kulit anti penuaan. Fitokimia adalah bahan kimia khusus yang diekstrak dari tumbuhan. Ada berbagai fitokimia yang digunakan saat ini. Fitokimia mencegah terjadinya kanker jenis tertentu; ini termasuk kanker prostat, kanker payudara dan kanker usus besar. Itulah mengapa mereka menemukan tempat mereka dalam produk perawatan kulit anti penuaan.
Beberapa vitamin B seperti B5, B6 dan B12 juga digunakan untuk produk perawatan kulit anti penuaan.
Bidang produk perawatan kulit anti penuaan sangat luas dan membutuhkan banyak penelitian. Meskipun produk yang tersedia saat ini efektif, mereka masih memiliki tantangan untuk dilawan. Semoga tantangan ini akan teratasi pada waktunya dan membantu mendapatkan produk perawatan kulit anti penuaan yang lebih baik dan lebih murah.
Namun, produk perawatan kulit anti penuaan sebaiknya hanya digunakan sebagai suplemen perawatan kulit dan tubuh secara alami. Jadi, minum banyak air, tidur malam yang nyenyak, berolahraga secara teratur, menjaga kebiasaan makan yang sehat dan menghindari stres adalah cara penting untuk menunda proses penuaan. Tidak ada produk perawatan kulit anti penuaan yang benar-benar dapat menggantikannya.
Semua Tentang Perawatan Kulit Sensitif
S O N I 5:52 AM 0 Perawatan
S O N I
'Perawatan kulit sensitif' diatur oleh beberapa aturan dasar. Namun, bahkan sebelum kita mempelajari aturan untuk perawatan kulit sensitif, penting untuk memahami apa itu kulit sensitif. Kulit sensitif adalah kulit yang tidak tahan terhadap kondisi yang tidak menguntungkan (lingkungan/lainnya), dan mudah teriritasi jika terkena benda asing (termasuk produk perawatan kulit). Untuk alasan ini, beberapa produk secara khusus dilabeli sebagai produk perawatan kulit sensitif. Namun tingkat sensitivitas dapat bervariasi dari orang ke orang (dan tergantung pada itu, prosedur perawatan kulit sensitif juga bervariasi).
Umumnya, semua jenis kulit bereaksi negatif terhadap deterjen dan produk berbahan kimia lainnya. Namun, kerusakan mulai umumnya di luar ambang batas yang ditentukan (atau tingkat toleransi). Tingkat toleransi ini sangat rendah untuk jenis kulit sensitif, menyebabkan kulit menjadi rusak dengan sangat mudah dan cepat. Produk perawatan kulit sensitif menghindari potensi iritasi atau menyimpannya pada konsentrasi yang sangat rendah.
Berikut adalah beberapa tips untuk perawatan kulit sensitif:
* Gunakan produk perawatan kulit sensitif saja (yaitu produk yang ditandai untuk perawatan kulit sensitif saja). Juga, periksa instruksi/catatan pada produk untuk melihat apakah ada batasan/peringatan khusus yang terkait dengan produk).
* Bahkan dalam rangkaian produk perawatan kulit sensitif, pilihlah yang memiliki bahan pengawet, pewarna, dan bahan tambahan lainnya yang minimal
* Jangan gunakan toner. Kebanyakan dari mereka berbasis alkohol dan tidak direkomendasikan untuk kulit sensitif.
* Kenakan sarung tangan pelindung saat mencuci pakaian atau pembersihan berbahan kimia lainnya. Jika Anda alergi terhadap karet, Anda bisa mengenakan sarung tangan katun di bawah sarung tangan karet.
* Tip penting lainnya untuk 'perawatan kulit sensitif' adalah menghindari paparan sinar matahari yang berlebihan. Oleskan lotion tabir surya sebelum keluar di bawah sinar matahari.
* Menghindari paparan debu dan polutan lainnya juga penting untuk perawatan kulit sensitif. Jadi, tutupi diri Anda dengan baik sebelum pergi keluar.
* Gunakan pelembab hypoallergenic, noncomedogenic sebagai produk perawatan kulit sensitif (jika tidak ada yang diberi label khusus sebagai produk perawatan kulit sensitif)
* Gunakan pembersih bebas sabun dan bebas alkohol. Bersihkan wajah Anda setiap kali Anda kembali dari menghabiskan waktu di luar rumah.
* Jangan menggosok atau mengelupas terlalu keras. Ini dapat menyebabkan kemerahan dan bahkan peradangan.
* Jangan biarkan riasan terlalu lama. Gunakan penghapus riasan hipoalergenik.
Jadi, perawatan kulit sensitif sangat berbeda dengan perawatan kulit biasa. Perawatan kulit sensitif lebih tentang berhati-hati dengan kulit Anda (baik dalam hal produk perawatan kulit sensitif dan perlindungan terhadap kekejaman lingkungan pada kulit).
Membahas Semua Tentang Facial Skin Care
S O N I 5:46 AM 0 Perawatan
S O N I
'Perawatan kulit wajah' lebih merupakan masalah disiplin daripada yang lainnya. Rutinitas perawatan kulit wajah adalah yang Anda butuhkan (dan Anda harus mengikuti rutinitas perawatan kulit wajah dengan sungguh-sungguh). Jadi mari kita periksa apa yang terdiri dari rutinitas perawatan kulit wajah yang efektif. Nah, sangat sederhana, rutinitas perawatan kulit wajah bisa mengikuti 4 langkah berikut ini:
* Pembersihan
* Mengencangkan
* Eksfoliasi
* Pelembab
Pembersihan adalah hal pertama dalam rutinitas perawatan kulit wajah. Pembersihan membantu menghilangkan debu, polutan, lemak dan minyak ekstra dari kulit Anda, sehingga mencegah kerusakan pada kulit Anda. Cukup tempatkan wajah dan leher Anda dengan losion atau krim pembersih yang baik dan pijat dengan lembut ke kulit Anda menggunakan sapuan ke atas. Gunakan tisu wajah yang lembut atau kapas untuk menyeka wajah Anda dengan cara menepuk-nepuk lembut (jangan digosok). Pembersihan harus dilakukan setidaknya dua kali sehari yaitu pagi (sebagai bagian dari rutinitas perawatan kulit wajah lengkap) dan malam hari (secara mandiri). Pembersih yang larut dalam air adalah yang terbaik untuk dimasukkan dalam rutinitas perawatan kulit wajah Anda.
Toning adalah rutinitas perawatan kulit wajah berikutnya. Namun, ini adalah bagian opsional dari rutinitas perawatan kulit wajah. Sebagian besar, pembersihan yang tepat dapat mengimbangi pengencangan. Toning membantu menghilangkan semua jejak kotoran, minyak dan pembersih berlebih. Alih-alih menjadikannya bagian dari rutinitas perawatan kulit wajah harian Anda, Anda dapat menggunakan toning sesekali, yaitu ketika Anda terpapar lingkungan/polusi yang sangat keras.
Pengelupasan kulit sekali lagi, semacam, langkah opsional dalam rutinitas sehari-hari untuk perawatan kulit wajah. Namun, pengelupasan kulit diperlukan setidaknya sekali seminggu (atau dua kali, tergantung pada jenis kulit dan kondisi lingkungan). Pengelupasan kulit menemukan tempatnya dalam rutinitas perawatan kulit wajah karena kecenderungan alami kulit untuk mengisi kembali sel-sel kulit setiap 3 atau 4 minggu. Sebagai teknik perawatan kulit wajah, eksfoliasi membantu mengangkat sel kulit mati yang menyumbat pori-pori, sehingga membantu proses alami kulit. Namun, pengelupasan kulit yang berlebihan atau kasar dapat menyebabkan kerusakan pada kulit Anda; jadi harus seimbang.
Hal berikutnya dalam perawatan kulit wajah adalah pelembab. Padahal, pelembab adalah bagian terpenting dari rutinitas perawatan kulit wajah. Pelembab mencegah kulit Anda menjadi kering. Kulit kering sangat tidak diinginkan karena menyebabkan kulit lapisan atas pecah, menyebabkan sel-sel kulit mati. Sekali lagi, gunakan sapuan ringan ke atas untuk membuat pelembap lebih efektif. Pelembab bekerja paling baik bila diterapkan pada kulit yang hangat dan lembab. Jadi jangan mencoba menghilangkan semua kelembapan pada langkah-langkah rutinitas perawatan kulit wajah sebelumnya.
Selain rutinitas perawatan kulit wajah yang normal, Anda juga harus melakukan latihan perawatan kulit wajah berikut ini:
* Gunakan penghapus riasan yang tepat alih-alih hanya mencucinya
* Perhatikan jenis kulit Anda dan lingkungan, saat memilih produk perawatan kulit wajah.
* Sebelum Anda mulai menggunakan produk perawatan kulit wajah baru, ujilah dengan mengoleskannya pada bagian kulit yang pendek, mis. daun telinga.
* Jangan menggosok kulit Anda terlalu keras.
* Gunakan lotion tabir surya untuk perlindungan terhadap sinar matahari.
Beginilah Perawatan Kulit Yang Mudah Jerawat
S O N I 10:28 PM 0 Perawatan
S O N I
Jerawat didefinisikan sebagai kondisi penyakit kulit yang melibatkan rambut dan kelenjar minyak. Hal ini ditandai dengan jerawat, kepala hitam/putih, kemerahan dan kista. Jerawat wajah dapat merusak penampilan Anda sebagian besar dan jerawat tubuh benar-benar dapat merusak hari Anda dengan membuat Anda sangat tidak nyaman. Mengingat jerawat sebagai masalah kecil, beberapa orang cenderung mengabaikan topik 'perawatan kulit jerawat'. Namun, pentingnya 'perawatan kulit Jerawat' tidak dapat diremehkan dengan cara apa pun.
Perawatan kulit jerawat harus benar-benar dimulai jauh sebelum jerawat benar-benar muncul. 'Perawatan kulit jerawat' lebih tentang proaktif daripada reaktif. Perawatan kulit jerawat adalah tentang menyadari tindakan pencegahan. Perawatan kulit jerawat adalah - mengikuti rutinitas perawatan kulit harian dengan disiplin penuh. Jadi mari kita lihat bagaimana 'perawatan kulit jerawat' dapat diterapkan pada rutinitas sehari-hari kita.
'Perawatan kulit jerawat' dimulai dengan hal yang paling mendasar - kebersihan. Jadi mandi pagi adalah cara paling dasar untuk menjaga kebersihan kulit. Faktanya, banyak orang juga mandi malam (yang tidak hanya membantu menjaga kebersihan kulit tetapi juga memberikan relaksasi pada tubuh Anda dan memungkinkan tidur yang nyenyak). Jika Anda tinggal di tempat yang panas dan/atau lembab, mandi malam menjadi suatu keharusan. Faktanya, mandi dianjurkan setelah aktivitas apa pun yang menyebabkan tingkat keringat tinggi berkembang. Ini adalah teknik 'perawatan kulit jerawat' yang sangat efektif.
Namun, perawatan kulit jerawat bukan hanya tentang mandi. Perawatan kulit jerawat juga tentang mengenakan pakaian bersih dan tidur di atas bantal yang bersih. Apalagi pakaian yang terlalu ketat bisa menyebabkan keringat cepat menumpuk; jadi baju katun yang lembut dan nyaman direkomendasikan, terutama jika Anda sudah memiliki jerawat. Dalam arti yang sama, 'perawatan kulit jerawat' juga menganjurkan pembersihan rutin kuas make-up Anda dan peralatan apa pun yang Anda gunakan di tubuh Anda.
Selain itu, Anda juga harus menggunakan pembersih yang ringan, larut dalam air, bebas minyak, dan bebas sabun untuk menjaga kebersihan wajah, leher, dan lengan Anda. Pembersihan adalah bagian terpenting dari setiap rutinitas perawatan kulit jerawat. Pembersih adalah cara termudah dan paling efektif untuk menghilangkan kotoran, lemak, polutan, dan minyak berlebih dari kulit Anda; sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya jerawat. Perawatan kulit jerawat juga merekomendasikan menghapus make up Anda menggunakan make up remover, dan ini harus dilakukan sebelum Anda tidur (bukan di pagi hari).
Jika Anda sudah memiliki jerawat, jangan mencoba menyentuh atau memencetnya; dapat menyebabkan bekas luka permanen. 'Perawatan kulit jerawat' menganjurkan pembersihan lembut dan pembersihan area yang terkena menggunakan obat bebas dan kapas bersih/lembut. Ada berbagai krim dan losion perawatan kulit jerawat yang dijual bebas (banyak dari produk perawatan kulit jerawat ini sebenarnya adalah pembersih). Namun, jika tindakan 'perawatan kulit jerawat' ini tidak memberi Anda hasil yang diinginkan, hubungi dokter kulit untuk mendapatkan saran dan perawatan 'perawatan kulit jerawat'.
Tips Memilih Perawatan untuk Jerawat dan Pengobatannya
S O N I 7:37 PM 0 Motivasi Perawatan
S O N I
Jerawat adalah ancaman. Namun, itu bukan sesuatu yang tidak bisa diatasi. Ada banyak produk perawatan kulit jerawat di sekitar. Kami dapat mengklasifikasikan produk perawatan kulit jerawat menjadi 3 kategori besar –
* Produk perawatan kulit jerawat pencegahan atau umum
* Produk perawatan kulit jerawat khusus yang dijual bebas
* Produk perawatan kulit jerawat dengan resep dokter.
Produk perawatan kulit jerawat umum adalah yang digunakan sebagai tindakan pencegahan jerawat. Ini termasuk pembersih, penghapus make-up dan produk serupa yang membantu mencegah jerawat. Dalam arti sebenarnya, produk perawatan kulit jerawat ini hanyalah produk yang seharusnya menjadi bagian dari rutinitas harian Anda. Namun, beberapa di antaranya lebih berorientasi untuk bertindak seperti produk perawatan kulit jerawat. Produk perawatan kulit jerawat ini bertindak melawan penyebab jerawat mis. membatasi produksi sebum/minyak dan mencegah penyumbatan pori-pori kulit. Pada dasarnya, produk perawatan kulit jerawat ini mencegah minyak terperangkap di pori-pori dan karenanya menghambat pertumbuhan bakteri yang menyebabkan jerawat. Produk perawatan kulit jerawat umum juga termasuk produk pengelupasan kulit seperti kulit. Ini bekerja untuk menghilangkan sel kulit mati, sehingga mengurangi kemungkinan penyumbatan pori dan perkembangan bakteri.
Lalu ada produk perawatan kulit jerawat khusus yang tersedia tanpa resep, yaitu tanpa resep dokter. Ini termasuk produk seperti krim penghilang yang mengekstrak minyak ekstra dari kulit. Sebagian besar produk perawatan kulit jerawat ini didasarkan pada benzoil peroksida dan asam salisilat, yang keduanya merupakan musuh bakteri (dan karenanya jerawat). Anda harus mulai dengan produk yang memiliki konsentrasi benzoil peroksida yang lebih rendah (misalnya 5%) dan lihat bagaimana kulit Anda meresponsnya. Pelembab berbasis asam alfa-hidroksi juga populer sebagai produk perawatan kulit jerawat. Anda mungkin harus mencoba beberapa, sebelum Anda memilih produk perawatan kulit jerawat yang efektif untuk Anda. Jika tidak ada yang berhasil, Anda harus menghubungi dokter kulit.
Produk perawatan kulit jerawat yang diresepkan adalah yang diresepkan oleh dokter kulit. Ini dapat mencakup salep yang dapat dioleskan pada area yang terkena atau antibiotik oral atau pengobatan topikal apa pun. Dokter kulit juga bisa menyarankan prosedur bedah kecil untuk menghilangkan isi pustula. Namun, jangan pernah mencoba memeras atau melakukannya sendiri, karena dapat menyebabkan kerusakan permanen pada kulit Anda. Dokter Anda juga dapat meresepkan pengobatan berbasis hormon (karena perubahan hormonal juga diketahui menyebabkan jerawat). Produk perawatan kulit jerawat tersebut dikenal sangat efektif dalam beberapa kasus.
Jadi, dengan semua produk perawatan kulit jerawat itu, mengatasi jerawat tidak terlalu sulit.
Pemetaan Kehidupan: Visi Sukses
S O N I 7:27 PM 0 Motivasi
S O N I
Sukses lebih dari sekadar keuntungan ekonomi, gelar, dan gelar. Perencanaan untuk sukses adalah tentang memetakan semua aspek kehidupan Anda. Mirip dengan peta, Anda perlu menentukan detail berikut: asal, tujuan, kendaraan, ransel, tengara, dan rute.
Asal: Siapa Anda?
Sebuah peta memiliki titik awal. Asal Anda adalah siapa Anda saat ini. Kebanyakan orang ketika diminta untuk memperkenalkan diri akan berkata, “Hai, saya Jean dan saya seorang siswa SMA berusia 17 tahun.” Itu tidak memberi tahu Anda tentang siapa Jean itu; itu hanya memberitahu Anda keasyikannya saat ini. Untuk mendapatkan wawasan tentang diri Anda, Anda perlu melihat dari dekat keyakinan, nilai, dan prinsip Anda selain dari status ekonomi, profesional, budaya, dan sipil Anda. Selain itu, Anda juga dapat merenungkan pengalaman Anda untuk memberi Anda wawasan tentang sifat, keterampilan, pengetahuan, kekuatan, dan kelemahan Anda yang baik dan tidak terlalu baik. Setelah introspeksi, Jean menyadari bahwa dia sangat termotivasi, murah hati, berorientasi pada layanan, tetapi tidak sabar. Kecenderungannya adalah di bidang biologi-medis. Lebih jauh, dia percaya bahwa hidup harus memiliki tujuan, dan bahwa perang merusak martabat manusia.
Tujuan: Visi tentang siapa yang Anda inginkan
“Mau jadi siapa?” ini adalah visi Anda. Sekarang penting bagi Anda untuk mengenal diri sendiri sehingga Anda akan memiliki gagasan yang lebih jelas tentang siapa yang Anda inginkan; dan hal-hal yang ingin Anda ubah apakah itu sikap, kebiasaan, atau sudut pandang. Jika Anda hampir tidak mengenal diri sendiri, maka visi dan target Anda ke depan juga tidak akan jelas. Tujuan Anda harus mencakup semua aspek keberadaan Anda: fisik, emosional, intelektual, dan spiritual. Melanjutkan kisah Jean, setelah dia mendefinisikan keyakinan, nilai, dan prinsip hidupnya, dia memutuskan bahwa dia ingin memiliki kehidupan yang didedikasikan untuk melayani sesamanya.
Kendaraan: Misi Anda
Sebuah kendaraan adalah sarana yang Anda dapat mencapai tujuan Anda. Itu dapat dianalogikan dengan misi atau panggilan hidup Anda. Untuk sebagian besar, misi Anda akan bergantung pada apa yang Anda ketahui tentang diri Anda. Berdasarkan penilaian diri Jean, dia memutuskan bahwa dia cocok menjadi dokter, dan dia ingin menjadi dokter. Panggilan yang dipilihnya adalah seorang dokter medis. Menggambarkan visi-misinya secara utuh: menjalani hidup yang didedikasikan untuk melayani sesamanya sebagai dokter di daerah konflik.
Tas Travel: Pengetahuan, keterampilan, dan sikap Anda
Makanan, minuman, obat-obatan, dan kebutuhan perjalanan lainnya dimasukkan ke dalam tas. Menerapkan konsep ini ke peta hidup Anda, Anda juga membawa pengetahuan, keterampilan, dan sikap tertentu. Ini menentukan kompetensi Anda dan membantu Anda dalam mencapai visi Anda. Mengingat hal tersebut, ada kebutuhan bagi Anda untuk menilai pengetahuan, keterampilan, dan sikap apa yang Anda miliki saat ini dan apa yang perlu Anda peroleh selama ini. Penilaian dua kali lipat ini akan memberi Anda wawasan tentang tengara atau ukuran kesuksesan Anda. Jean menyadari bahwa ia perlu memperoleh pengetahuan dan keterampilan profesional di bidang kedokteran agar ia bisa menjadi seorang dokter. Dia tahu bahwa dia agak tidak sabar dengan orang-orang sehingga dia menyadari bahwa ini adalah sesuatu yang ingin dia ubah.
Tengara dan Rute: S.M.A.R.T. tujuan
Landmark mengkonfirmasi jika Anda berada di jalur yang benar saat rute menentukan waktu perjalanan. Jadi, dalam merencanakan hidup Anda, Anda juga perlu memiliki landmark dan rute. Landmark ini adalah ukuran kesuksesan Anda. Langkah-langkah ini harus spesifik, terukur, dapat dicapai, realistis, dan terikat waktu. Dengan demikian Anda tidak dapat menetapkan dua tonggak utama seperti mendapatkan gelar master dan gelar doktor dalam jangka waktu tiga tahun, karena jumlah tahun minimum untuk menyelesaikan gelar master adalah dua tahun. Kembali ke Jean sebagai contoh, dia mengidentifikasi landmark berikut dalam peta hidupnya: menyelesaikan gelar sarjana biologi pada usia 21 tahun; menyelesaikan pengobatan pada usia 27; mendapatkan spesialisasinya dalam penyakit menular pada usia 30 tahun; ditempatkan di rumah sakit umum setempat di kota mereka pada usia 32 tahun; dan melayani sebagai dokter di daerah yang dilanda perang pada usia 35 tahun.
Antisipasi Belokan, Jalan Memutar, dan Lubang
Tujuan dari peta hidup Anda adalah untuk meminimalkan keputusan tergesa-gesa dan mendadak yang dapat membuat Anda tersesat. Tetapi seringkali rencana kita diubah sepanjang jalan karena beberapa ketidaknyamanan, penundaan, dan situasi lain di luar kendali kita. Seperti di jalan mana pun, ada belokan, jalan memutar, dan lubang; kita harus mengantisipasinya dan menyesuaikannya.
Relaksasi, Program 7 hari Anda untuk Manajemen Stres
S O N I 7:16 PM 0 Motivasi
S O N I
Mereka mengatakan ada lebih dari satu cara untuk menguliti kucing. Hal yang sama berlaku ketika Anda mulai mencabuti rambut Anda dengan semua frustrasi, kesedihan, kecemasan, dan ya, stres. Ini adalah kondisi mental yang seperti meminum pil pahit di tenggorokan Anda, menyebabkan Anda kehilangan rasa percaya diri, dan memperburuk kewarasan Anda. Memikirkannya saja bisa membuat siapa pun tersingkir.
Dan mereka mengatakan bahwa yang proaktif sudah hidup dari tepi.
Sebagai orang yang stres ke orang lain, saya tahu bagaimana rasanya, dan percayalah ada banyak varian dalam hal stres. Mengatasi hidup, dan membawa masalah yang mungkin atau mungkin bukan milik Anda dapat menghapus sedikit kegembiraan dan kebahagiaan yang dapat Anda bawa begitu Anda keluar dari pintu itu. Anda tidak bisa menyalahkan mereka karena menjadi seperti itu; mereka punya alasan sendiri, sama seperti kita punya alasan untuk membiarkan stres membebani kita. Mereka mengatakan bahwa stres ada di pikiran, yah, apa sih yang mengganggu Anda?
Ada beberapa cara untuk mengelola stres, dan akhirnya menghilangkannya dari hidup Anda suatu hari nanti. Jadi saya akan mencoba membaginya menjadi kursus tujuh hari untuk Anda dan saya berjanji itu tidak akan terlalu membebani tubuh, juga pikiran.
1. Akui stres itu baik
Jadikan stres sebagai teman Anda! Berdasarkan respons "lawan atau lari" alami tubuh, ledakan energi itu akan meningkatkan kinerja Anda pada saat yang tepat. Saya belum pernah melihat seorang olahragawan top benar-benar santai sebelum kompetisi besar. Gunakan stres dengan bijak untuk mendorong diri Anda sedikit lebih keras saat itu paling penting.
2. Hindari bersin stres
Orang stres bersin kuman stres tanpa pandang bulu dan sebelum Anda menyadarinya, Anda juga terinfeksi!
Lindungi diri Anda dengan mengenali stres pada orang lain dan membatasi kontak Anda dengan mereka. Atau jika Anda memiliki kecenderungan, bermainlah sebagai dokter stres dan ajari mereka cara mengelola diri dengan lebih baik.
3. Belajar dari yang terbaik
Ketika orang-orang di sekitar kehilangan akal, siapa yang tetap tenang? Apa yang mereka lakukan secara berbeda? Apa sikap mereka? Bahasa apa yang mereka gunakan? Apakah mereka terlatih dan berpengalaman?
Cari tahu dari jauh atau duduk mereka untuk mengobrol. Belajarlah dari manajer stres terbaik dan tiru apa yang mereka lakukan.
4. Latih pernapasan berat yang dapat diterima secara sosial
Ini adalah sesuatu yang saya pelajari dari seorang instruktur gym: Anda dapat mengelabui tubuh Anda agar rileks dengan menggunakan pernapasan berat. Tarik napas perlahan selama 7 hitungan kemudian hembuskan napas selama 11 hitungan. Ulangi pernapasan 7-11 sampai detak jantung Anda melambat, telapak tangan Anda yang berkeringat mengering dan segalanya mulai terasa lebih normal.
5. Berikan lampu merah untuk pikiran stres
Dimungkinkan untuk membuat diri Anda terjerat dalam simpul stres sendirian. "Jika ini terjadi, maka itu mungkin terjadi dan kita semua akan kalah!" Sebagian besar dari hal-hal ini tidak pernah terjadi, jadi mengapa membuang semua energi untuk mengkhawatirkan hal yang tidak perlu?
Berikan stres pikiran-kereta lampu merah dan hentikan mereka di jalurnya. Oke jadi mungkin salah - seberapa besar kemungkinannya, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya?
6. Ketahui titik pemicu dan titik panas Anda
Presentasi, wawancara, rapat, memberikan umpan balik yang sulit, tenggat waktu yang ketat…. Detak jantungku meningkat hanya dengan menuliskan ini!
Buat daftar titik pemicu stres atau hot spot Anda sendiri. Jadilah spesifik. Apakah hanya presentasi kepada audiens tertentu yang membuat Anda bersemangat? Apakah satu proyek menyebabkan lebih banyak stres daripada yang lain? Apakah Anda minum kopi terlalu banyak?
Mengetahui apa yang menyebabkan Anda stres adalah informasi yang kuat, karena Anda dapat mengambil tindakan untuk mengurangi stres. Apakah Anda perlu mempelajari beberapa keterampilan baru? Apakah Anda membutuhkan sumber daya tambahan? Apakah Anda perlu beralih ke kopi tanpa kafein?
7. Bakar lilin di salah satu ujungnya
Kurang tidur, pola makan yang buruk dan tidak ada olahraga mendatangkan malapetaka pada tubuh dan pikiran kita. Agak jelas, tetapi layak disebut karena sering diabaikan sebagai teknik manajemen stres. Dengarkan ibumu dan jangan nyalakan lilin di kedua ujungnya!
Jadi mengalami stres bisa menjadi hambatan total, tetapi itu tidak boleh menghalangi kita untuk menemukan kedamaian batin yang kita inginkan sejak lama. Bagaimanapun, orang selalu bisa pergi ke Bahama dan berjemur di bawah matahari musim panas.
Jadi Versi Terbaik Dari Anda, Program 7 hari Anda untuk perbaikan diri
S O N I 7:13 PM 0 Motivasi
S O N I
Sepertinya saya lupa berapa kali saya membaca dan mendengar tentang pernikahan selebriti yang hampir gagal di kiri dan kanan. Bukannya saya peduli (dan secara pribadi saya tidak peduli), rasanya aneh bahwa kita sering melihat bintang film dan TV sebagai orang yang sempurna, menjalani kehidupan dongeng yang kaya dan glamor. Saya kira kita semua harus berhenti menenggelamkan kepala kita di awan dan menghadapi kenyataan.
Ada banyak cara untuk kehilangan rasa harga diri Anda meskipun hal itu bisa jadi sepele. Tapi apapun yang terjadi, kita semua harus berusaha untuk tidak kehilangan rasa diri kita sendiri.
Jadi apa yang diperlukan untuk menjadi potongan di atas yang lain? Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda pikirkan dan tingkatkan yang seharusnya cukup untuk seminggu.
1. Ketahui tujuan Anda
Apakah Anda mengembara melalui hidup dengan sedikit arah - berharap bahwa Anda akan menemukan kebahagiaan, kesehatan dan kemakmuran? Identifikasi tujuan hidup atau pernyataan misi Anda dan Anda akan memiliki kompas unik Anda sendiri yang akan membawa Anda ke utara kebenaran Anda setiap saat.
Ini mungkin tampak rumit pada awalnya ketika Anda melihat diri Anda berada di jalan buntu atau bahkan buntu. Tapi selalu ada celah kecil untuk membalikkan keadaan dan Anda bisa membuat perbedaan besar bagi diri Anda sendiri.
2. Ketahui nilai Anda
Apa yang paling Anda hargai? Buat daftar 5 nilai teratas Anda. Beberapa contohnya adalah keamanan, kebebasan, keluarga, perkembangan spiritual, pembelajaran. Saat Anda menetapkan tujuan Anda untuk tahun 2005 - periksa tujuan Anda dengan nilai-nilai Anda. Jika sasaran tidak sesuai dengan salah satu dari lima nilai teratas Anda - Anda mungkin ingin mempertimbangkannya kembali atau merevisinya.
Angka tersebut seharusnya tidak membuat Anda putus asa, melainkan harus memotivasi Anda untuk melakukan lebih dari yang pernah Anda impikan.
3. Ketahui kebutuhan Anda
Kebutuhan yang tidak terpenuhi dapat menghalangi Anda untuk hidup secara otentik. Jaga dirimu. Apakah Anda memiliki kebutuhan untuk diakui, untuk menjadi benar, untuk memegang kendali, untuk dicintai? Ada begitu banyak orang yang menjalani hidup mereka tanpa mewujudkan impian mereka dan kebanyakan dari mereka akhirnya menjadi stres atau bahkan depresi dalam hal ini. Buat daftar empat kebutuhan utama Anda dan penuhi sebelum terlambat!
4. Kenali gairah Anda
Anda tahu siapa diri Anda dan apa yang benar-benar Anda nikmati dalam hidup. Hambatan seperti keraguan dan kurangnya antusiasme hanya akan menghalangi Anda, tetapi tidak akan menggagalkan kesempatan Anda untuk menjadi orang yang seharusnya. Ekspresikan diri Anda dan hormati orang-orang yang telah menginspirasi Anda untuk menjadi orang yang Anda inginkan.
5. Hidup dari dalam ke luar
Tingkatkan kesadaran Anda akan kebijaksanaan batin Anda dengan secara teratur merenung dalam keheningan. Berkomunikasi dengan alam. Bernapaslah dalam-dalam untuk menenangkan pikiran Anda yang terganggu. Bagi sebagian besar dari kita penjilat kota bahkan sulit untuk menemukan kedamaian dan ketenangan yang kita inginkan bahkan di rumah kita sendiri. Dalam kasus saya, saya sering hanya duduk di ruangan yang remang-remang dan memainkan musik klasik. Ada suara, ya, tapi musik memang menenangkan binatang buas itu.
6. Hormati kekuatan Anda
Apa sifat positif Anda? Apa bakat khusus yang Anda miliki? Daftar tiga - jika Anda buntu, mintalah orang-orang terdekat Anda untuk membantu mengidentifikasinya. Apakah Anda imajinatif, jenaka, baik dengan tangan Anda? Temukan cara untuk mengekspresikan diri sejati Anda melalui kekuatan Anda. Anda dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda ketika Anda dapat membagikan apa yang Anda ketahui kepada orang lain.
7. Melayani orang lain
Ketika Anda hidup secara otentik, Anda mungkin menemukan bahwa Anda mengembangkan rasa keberadaan yang saling berhubungan. Ketika Anda jujur pada siapa diri Anda, menjalani tujuan Anda dan memberikan bakat Anda kepada dunia di sekitar Anda, Anda memberikan kembali dalam pelayanan apa yang Anda datang untuk berbagi dengan orang lain - semangat Anda - esensi Anda. Imbalan untuk berbagi hadiah Anda dengan orang-orang dekat Anda memang bermanfaat, terlebih lagi jika itu menjadi mata orang asing yang dapat menghargai apa yang telah Anda lakukan kepada mereka.
Perbaikan diri memang merupakan salah satu jenis pekerjaan yang worth it. Seharusnya tidak selalu dalam batas-batas gedung kantor, atau mungkin di empat sudut ruangan Anda sendiri. Perbedaannya terletak pada diri kita sendiri dan seberapa besar keinginan kita untuk berubah menjadi lebih baik.
Program 7 hari Anda untuk berpikir Positif
S O N I 7:10 PM 0 Motivasi
S O N I
Saya yakin Anda memiliki ide cemerlang yang tersembunyi di suatu tempat di belakang pikiran Anda sehingga Anda tidak sabar untuk mengujinya. Tentu saja Anda bukan satu-satunya yang memiliki ide cemerlang. Jadi, apa yang memotivasi Anda untuk mengaduk-aduk jus yang kreatif, atau bahkan menginspirasi dengan cita rasa terbaiknya?
Itu selalu yang terbaik untuk menetapkan tujuan pribadi di mana Anda dapat mencapai paling banyak dalam waktu singkat, mungkin seperti memotong rumput dalam satu jam sebelum pertandingan besar di TV. Sikap yang benar dan positif dalam apa pun yang Anda lakukan akan membuat segalanya lebih mudah, dan bahkan menyenangkan.
Berikut adalah beberapa tips untuk melewati minggu bahkan jika Anda hanya duduk di sofa favorit Anda. Sebuah ide membutuhkan waktu untuk terbentuk di kepala Anda dan selalu bekerja saat Anda sibuk duduk.
Memiliki sedikit pemikiran positif dapat membantu Anda menyadari hal-hal yang tidak pernah terpikirkan mungkin. Berpikir besar memang American Way dan itulah yang membuat negara kita makmur.
1. Ambil tindakan penuh semangat untuk menjalani hidup Anda dengan desain. Berbicara itu murah. Tindakan = simpanan di bank masa depan yang sangat otentik. Tanpa itu, gairah menjadi hampa.
Ini adalah contoh sempurna di mana mimpi dibuat di mana Anda mulai dengan mengutak-atik pikiran Anda, lalu dengan tangan Anda. Dan jika idenya melemah, Anda selalu dapat kembali lagi nanti sampai Anda menyelesaikannya.
2. Berkomitmen pada diri sendiri dan juga orang yang Anda cintai untuk menciptakan kehidupan yang dapat Anda cintai dengan kuat. Alih-alih bereaksi, berkomitmenlah untuk menciptakan dari hati dan jiwa Anda, karena cinta daripada rasa takut. Impian Amerika akan selalu ada, tetapi mimpi akan tetap menjadi mimpi tanpa gerak. Terkagum-kagum saat transformasi dimulai.
3. Kenali dan rangkul pemikiran bahwa setiap momen adalah sempurna terlepas dari hasilnya. Setiap kali Anda menemukan sesuatu yang mungkin tampak terlalu ekstrem, mengapa tidak mencobanya dan melihat apakah itu akan berhasil. Anda akan terkejut melihat ada cara lain untuk menyelesaikan tugas tepat waktu. Jika Anda tidak puas dengan hasilnya, putuskan untuk menggunakan momen itu untuk belajar dan membuat perubahan yang tepat.
4. Tinggallah sepenuhnya di tempat rasa syukur. Belajarlah untuk memanfaatkan apa yang Anda miliki dan manfaatkan dengan cara yang paling konstruktif. Tergelincir ke dalam kebutuhan akan menjadi kurang dari kebiasaan ketika Anda berulang kali beralih ke rasa syukur, jauh dari kesadaran kemiskinan.
5. Gunakan Formula Gairah untuk Mengenali/Mengevaluasi Kembali/Memulihkan di tempat angin puyuh Shoulda/Woulda/Coulda. Yang pertama didasarkan pada peningkatan pengetahuan dan kelimpahan sementara yang kedua berfokus pada kelangkaan dan kekurangan. Saat Anda menghadapi orang atau tugas yang mungkin tampak lebih sulit daripada mendaki puncak Himalaya, biarkan diri Anda menyadari bahwa tugas itu sama pentingnya dengan memberikan perintah kepada bawahan Anda. Anda lebih suka menjadi kaya bergairah!
6. Jauhkan humor di garis depan pemikiran, menertawakan dan dengan diri sendiri bila memungkinkan. Anda mungkin menemukan diri Anda cukup menghibur ketika Anda mengendur! Saya belum pernah melihat seorang komedian kelaparan meskipun leluconnya setua nenek buyut. Hidup memiliki begitu banyak hal yang bisa ditawarkan untuk memungkinkan Anda bernostalgia dengan mengasihani diri sendiri. Humor sangat menarik, sangat bersemangat: memberi kehidupan.
7. Percaya bahwa Anda adalah arsitek dari takdir Anda. Tidak ada yang bisa mengambil masa depan Anda yang penuh gairah dari Anda kecuali Anda! Ciptakan hidup Anda secara otentik. Selama masih ada nafas di tubuh Anda, tidak ada habisnya berapa banyak yang dapat Anda capai dalam seumur hidup. Konsep berpikir besar adalah tentang menikmati pekerjaan Anda, yang akan mengarah pada perayaan penemuan yang lahir di tangan Anda. Perhatikan semuanya mengalir ke tempatnya dengan presisi yang sempurna dan penuh gairah.
Sangat menarik bagaimana orang-orang terkungkung oleh sesuatu yang sepele seperti belajar menggunakan komputer, ketika saat ini perusahaan-perusahaan komputer terkemuka membuat perangkat lunak yang bahkan anak-anak dapat melakukannya. Saya tidak bermaksud merendahkan, tetapi itulah gagasan untuk tidak memiliki pemikiran positif dalam hidup Anda-Anda hanya akan berakhir sebagai bola lampu redup di sudut gelap. Jadi, alih-alih menundukkan diri pada apa yang akan membuat Anda ditakdirkan, buatlah jalan Anda dengan mengambil langkah pertama dengan sikap positif.
Program harian 5 menit Anda untuk manajemen Stres
S O N I 7:03 PM 0 Motivasi
S O N I
Kita semua memiliki ekspresi favorit ini ketika sedang stres, dan saya tidak akan repot-repot menyebutkan semuanya karena mungkin juga berbeda dalam bahasa yang berbeda. Tetapi ketika sampai pada itu, saya pikir itu adalah cara kita bekerja atau bahkan bersantai, dalam hal ini yang memicu stres. Pernah stres bahkan ketika Anda sedang santai dan bosan? Aku tahu aku punya.
Sejak Kesalahan! Referensi hyperlink tidak valid. tidak dapat dihindari dalam hidup, penting untuk menemukan cara untuk mengurangi dan mencegah insiden stres dan mengurangi reaksi negatif terhadap stres. Berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan hanya dengan mengingatnya, karena hidup pada dasarnya adalah rutinitas yang harus diikuti seperti menyikat gigi atau sarapan. Anda dapat melakukan beberapa dari mereka dalam rentang waktu yang lebih lama, tetapi seperti yang mereka katakan-- setiap menit berarti.
Mengatur waktu
Keterampilan manajemen waktu dapat memberi Anda lebih banyak waktu dengan keluarga dan teman-teman Anda dan mungkin meningkatkan kinerja dan produktivitas Anda. Ini akan membantu mengurangi stres Anda.
Untuk meningkatkan manajemen waktu Anda:
· Hemat waktu dengan memfokuskan dan berkonsentrasi, mendelegasikan, dan menjadwalkan waktu untuk diri sendiri.
· Catat bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda, termasuk pekerjaan, keluarga, dan waktu luang.
· Prioritaskan waktu Anda dengan menilai tugas berdasarkan kepentingan dan urgensi. Alihkan waktu Anda ke aktivitas yang penting dan berarti bagi Anda.
· Kelola komitmen Anda dengan tidak terlalu berkomitmen atau kurang berkomitmen. Jangan berkomitmen pada apa yang tidak penting bagi Anda.
· Menangani penundaan dengan menggunakan agenda harian, memecah proyek besar menjadi lebih kecil, dan menetapkan tenggat waktu jangka pendek.
· Periksa keyakinan Anda untuk mengurangi konflik antara apa yang Anda yakini dan seperti apa hidup Anda.
Bangun strategi koping yang sehat
Penting bagi Anda untuk mengidentifikasi strategi koping Anda. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan merekam peristiwa stres, reaksi Anda, dan bagaimana Anda mengatasinya dalam jurnal stres. Dengan informasi ini, Anda dapat berupaya mengubah strategi koping yang tidak sehat menjadi strategi yang sehat—yang membantu Anda berfokus pada hal positif dan apa yang dapat Anda ubah atau kendalikan dalam hidup Anda.
Gaya hidup
Beberapa perilaku dan pilihan gaya hidup mempengaruhi tingkat stres Anda. Mereka mungkin tidak menyebabkan stres secara langsung, tetapi mereka dapat mengganggu cara tubuh Anda mencari bantuan dari stres. Mencoba untuk:
· Menyeimbangkan kebutuhan dan kewajiban pribadi, pekerjaan, dan keluarga.
· Memiliki rasa tujuan dalam hidup.
· Tidur yang cukup, karena tubuh Anda pulih dari tekanan hari saat Anda tidur.
· Makan diet seimbang untuk pertahanan nutrisi terhadap stres.
· Lakukan olahraga ringan sepanjang minggu.
· Batasi konsumsi alkohol Anda.
· Jangan merokok.
Dukungan sosial
Dukungan sosial merupakan faktor utama bagaimana kita mengalami stres. Dukungan sosial adalah dukungan positif yang Anda terima dari keluarga, teman, dan masyarakat. Ini adalah pengetahuan bahwa Anda dirawat, dicintai, dihargai, dan dihargai. Semakin banyak penelitian menunjukkan hubungan yang kuat antara dukungan sosial dan kesehatan mental dan fisik yang lebih baik.
Mengubah pemikiran
Ketika suatu peristiwa memicu pikiran negatif, Anda mungkin mengalami ketakutan, rasa tidak aman, kecemasan, depresi, kemarahan, rasa bersalah, dan rasa tidak berharga atau tidak berdaya. Emosi ini memicu stres tubuh, sama seperti ancaman yang sebenarnya. Berurusan dengan pikiran negatif Anda dan bagaimana Anda melihat sesuatu dapat membantu mengurangi stres.
· Penghentian pikiran membantu Anda menghentikan pikiran negatif untuk membantu menghilangkan stres.
· Membantah pikiran irasional membantu Anda menghindari melebih-lebihkan pikiran negatif, mengantisipasi yang terburuk, dan menafsirkan suatu peristiwa secara tidak benar.
· Pemecahan masalah membantu Anda mengidentifikasi semua aspek dari peristiwa yang membuat stres dan menemukan cara untuk menghadapinya.
· Mengubah gaya komunikasi Anda membantu Anda berkomunikasi dengan cara yang membuat pandangan Anda diketahui tanpa membuat orang lain merasa direndahkan, bermusuhan, atau terintimidasi. Ini mengurangi stres yang berasal dari komunikasi yang buruk. Gunakan tangga ketegasan untuk meningkatkan gaya komunikasi Anda.
Bahkan penulis seperti saya bisa stres meskipun kita hanya menggunakan tangan untuk berbicara, tetapi duduk selama 7 atau 8 jam sudah cukup membuat stres dan memiliki cara sendiri untuk menghilangkan stres. Apakah Anda seorang tukang pos, CEO, atau mungkin rata-rata orang tua yang bekerja, stres adalah salah satu pengunjung yang tidak diinginkan yang ingin Anda keluarkan dari rumah Anda, terutama hidup Anda.
Kita semua memiliki rasa insecure. Tidak ada yang sempurna. Kita selalu berharap memiliki hal-hal yang lebih baik
S O N I 10:16 PM 0 Inspirasi
S O N I
Kadang-kadang, ketika semua keraguan, ketakutan, dan ketidakamanan kita menyelimuti diri kita, kita selalu muncul dengan gagasan "Saya berharap saya adalah orang lain." Lebih sering daripada tidak, kita berpikir dan percaya bahwa seseorang atau lebih tepatnya, kebanyakan orang lebih baik dari kita.- padahal kenyataannya, kebanyakan orang lebih takut daripada kita.
Anda melihat seorang gadis yang sangat menarik duduk sendirian di sebuah pesta, dengan santai menyeruput segelas Asti Spumanti. Anda berpikir, “dia terlihat sangat tenang dan percaya diri.” Tetapi jika Anda dapat membaca melalui pikirannya yang transparan, Anda akan melihat sekumpulan awan pikiran dan Anda mungkin akan terkejut bahwa dia berpikir “apakah orang-orang membicarakan mengapa saya duduk di sini sendirian?... Mengapa para pria tidak menemukan saya? menarik? …Saya tidak suka pergelangan kaki saya, mereka terlihat terlalu kurus… Saya berharap saya secerdas sahabat saya.”
Kami melihat seorang pengusaha muda dan berkata, “Wooh… apa lagi yang bisa dia minta?” Dia menatap dirinya di cermin dan bergumam pada dirinya sendiri, "Aku benci mataku yang besar... Aku bertanya-tanya mengapa teman-temanku tidak mau berbicara denganku... Aku harap ibu dan ayah masih bisa menyelesaikan masalah."
Bukankah itu lucu? Kita melihat orang lain, iri pada mereka karena terlihat sangat sempurna dan berharap kita bisa bertukar tempat dengan mereka, sementara mereka melihat kita dan memikirkan hal yang sama. Kita merasa tidak aman terhadap orang lain yang juga merasa tidak aman terhadap kita. Kita menderita dari harga diri yang rendah, kurang percaya diri dan kehilangan harapan dalam perbaikan diri karena kita diselimuti keputusasaan yang tenang.
Kadang-kadang, Anda menyadari bahwa Anda memiliki kebiasaan menjengkelkan seperti menggigit kuku jari Anda, memiliki mulut yang busuk, dan Anda – dari semua orang, adalah orang terakhir yang mengetahuinya.
Saya punya teman yang tidak pernah bosan berbicara. Dan di sebagian besar percakapan, dia adalah satu-satunya yang tampaknya tertarik pada hal-hal yang dia katakan. Jadi semua teman kita yang lain cenderung menghindari lingkaran setiap kali dia ada, dan dia tidak menyadari betapa parahnya dia menjadi cacat sosial – secara bertahap mempengaruhi orang-orang di lingkungannya.
Salah satu kunci peningkatan diri adalah DENGARKAN dan BICARA dengan teman tepercaya. Temukan seseorang yang Anda rasa nyaman untuk membuka diri bahkan dengan topik paling lembut yang ingin Anda diskusikan. Ajukan pertanyaan seperti “Apakah menurut Anda saya tidak sopan?”, “Apakah saya selalu terdengar begitu argumentatif?”, “Apakah saya berbicara terlalu keras?”, “Apakah napas saya berbau?”, “Apakah saya pernah membuat Anda bosan saat bersama?". Dengan cara ini, orang lain jelas akan tahu bahwa Anda tertarik pada proses perbaikan diri. Pinjamkan telinga Anda untuk komentar dan kritik dan jangan berikan jawaban seperti “Jangan melebih-lebihkan! Seperti itulah aku!” Buka juga pikiran dan hati Anda. Dan sebagai imbalannya, Anda mungkin ingin membantu teman Anda dengan kritik membangun yang juga akan membantunya meningkatkan dirinya.
Salah satu lagu Whitney Houston mengatakan "Belajar untuk mencintai diri sendiri adalah cinta terbesar dari semuanya." Cukup benar. Untuk mencintai orang lain, Anda juga harus mencintai diri sendiri. Ingat, Anda tidak bisa memberikan apa yang tidak Anda miliki.
Sebelum memberi tahu orang lain beberapa cara untuk meningkatkan diri, biarkan mereka melihat bahwa Anda sendiri adalah representasi dan produk peningkatan diri. Perbaikan diri membuat kita menjadi orang yang lebih baik, kita kemudian menginspirasi orang lain, dan kemudian seluruh dunia akan mengikuti.
Berhentilah menganggap dirimu sebagai makhluk kelas dua. Lupakan pikiran berulang-ulang “Seandainya saya lebih kaya… andai saja saya lebih kurus” dan seterusnya. Menerima diri sejati Anda adalah langkah pertama untuk perbaikan diri. Kita harus berhenti membandingkan diri kita dengan orang lain hanya untuk mengetahui pada akhirnya bahwa kita punya 10 alasan lagi untuk iri pada mereka.
Kita semua memiliki rasa tidak aman kita. Tidak ada yang sempurna. Kami selalu berharap kami memiliki hal-hal yang lebih baik, fitur yang lebih baik, bagian tubuh yang lebih baik, dll. Tapi hidup tidak perlu sempurna untuk membuat orang bahagia tentang diri mereka sendiri. Perbaikan diri dan mencintai diri sendiri bukanlah masalah berteriak ke seluruh dunia bahwa Anda sempurna dan kamu adalah yang terbaik. Ini adalah kebajikan dari penerimaan dan kepuasan. Ketika kita mulai memperbaiki diri, kita kemudian mulai merasa puas dan bahagia.
Subscribe to: Posts (Atom)
Popular
Review Beberapa Software Gratis Pengganti Microsoft Office
Sudah beberapa bulan kemarin saya memutuskan meninggalkan Microsoft Office dan mulai mencari software perkantoran gratis sebagai ganti...
Software Video Editing Profesional Free
OpenShot OpenShot merupakan software edit video untuk pekerjaan profesional yang mudah digunakan atau user friendly, tampilannya yang sed...
ProfiCAD Adalah Alternatif Terbaik Untuk Gambar Teknik Listrik Gratis Pengganti Visio
Tulisan kali ini masih membahas seputar software-software gratis sebagai upaya alternatif menggantikan software komersil yang harganya...
Desain PCB Line Follower Analog
Robot Line Follower adalah sebuah robot mobile yang bergerak mengikuti garis, untuk jenis line follower analog bekerja berdasarkan kompara...
wonderful-trunk-coffee-table-living-room-furniture_brown-rustic-wood-trunk-table_white-cow-shag-area-rugs_white-fabric-sofa-covers
wonderful-trunk-coffee-table-living-room-furniture_brown-rustic-wood-trunk-table_white-cow-shag-area-rugs_white-fabric-sofa-covers wonderful...
Gagliardini Adalah Kunci Keseimbangan Internazionale
setelah rentetan hasil positif dari intermilan saya penasaran dengan permainan dan komposisi pemain yang diterapkan pioli, walaupun saya b...
Kotak Pandora, Gooners dan Arsene Wenger
Kotak Pandora adalah mitologi dari Yunani, cerita berawal dari tokoh bernama Promotheus yang telah mencuri rahasia api milik para D...
Pengertian Instalasi Penerangan 3 Fasa
Instalasi Penerangan 3 Fasa 1. Acuan Agar terselenggaranya segala bentuk instalasi yang baik dari berbagai seluk beluk yang ...
Di Hari Ulang Tahun Mbah Nini
Mbah Ni terlihat tersenyum tipis dan matanya berkaca-kaca memandangi foto jadul diatas meja, bersebelahan dengan sepotong kue dan secangki...
Cara Melakukan File Sharing 2 Laptop Atau Komputer Dalam Satu Access Point
Video ini berisi tentang tutorial bagaimana caranya melakukan file sharing seperti copy paste file pada komputer yang berbeda. dengan m...


content:
Banyak dari kita yang membutuhkan tips ampuh atasi insomnia. Ya insomnia memang sejenis kondisi yang sering kita abaikan terutama di saat umur kita masih muda. Namun apakah kalian tahu bahwa hal tersebut bakalan berdampak buruk pada produktivitas kerja dan tentunya berpengaruh juga pada kesehatan.
Pasti akan ada alasan yang membuat tidurmu terjaga. Kalaupun bisa tidur lebih awal, tak jarang dari kalian ada yang akhirnya bangun tengah malam dan tak bisa memejamkan lagi matanya hingga matahari terbit. Nah jika seperti itu keadaannya, ada 7 tips yang bisa kamu coba agar tidur makin efektif.
1. Beri Penghargaan Pada Jam Biologismu Dengan Tidur Yang Sama Setiap Harinya
Tidurlah tepat waktu setiap harinya
Tubuh kita memiliki jam biologis dimana setiap aktivitas harus dilakukan secara berulang-ulang pada waktu yang sama. Memang terdengar membosankan, namun untuk menjaga pola tidur yang baik kamu harus sedikit memaksakan diri. Contohnya jika kamu tidur pukul 10 malam, usahakan untuk bangun sebelum jam 6. Dengan melakukannya secara terus menerus, ritme tubuh kamu akan terbiasa.
Jika ingin ditambah dengan tidur siang, usahakan untuk tidak lebih dari 30 menit karena jika berlebihan malahan akan merusak jadwal tidurmu di malam hari.
2. Jangan Menyantap Makanan Berat Di Malam Hari Sekaligus Jangan Sampai Keroncongan Juga
Menyantap makanan berat bisa jadi penyebab insomnia
Sama dengan pernafasan, sistem pencernaan juga akan bekerja selama kita tidur. Dengan mengkonsumsi makanan berat saat akan tidur, secara otomatis organ pencernaan sepeti usus akan bekerja cukup berat dan itu akan membuat perutmu menjadi tidak nyaman dan akhirnya tidurmu akan terjaga.
Beberapa makanan yang cukup mengganggu pencernaan di malam hari adalah nasi, daging dan makanan dalam kemasan. Sebaiknya jika perutmu keroncongan, puaskan dengan buah atau roti selain kacang yang sehat. Jangan konsumsi juga beberapa zat yang bisa mengganggu hormon mood-mu. Beberapa diantaranya adalah kafein, rokok, alkohol dan terlalu banyak gula.
3. Jaga Kesehatan Dengan Berolahraga
Rajin berolahraga membakar kalori bisa bantu cepat tidur
Percayalah semakin bugar kondisi tubuh, semakin baik pula pola tidurmu di malam hari. Ini erat kaitannya dengan metabolisme tubuh dimana energi yang kamu pakai saat di siang hari berbanding lurus dengan energi yang dikumpulkan pada malam harinya. Untuk itu biasakan untuk membakar kalori setiap harinya.
Memang bekerja merupakan yang baik dalam membakar kalori. Namun untuk pilihan yang terbaik, berolahraga adalah solusinya. Lakukan jogging ringan selama 30 menit dengan mengitari komplek perumahan ataupun latihan yang ringan.
4. Berjemur Di Pagi Hari Bisa Menggenjot Produksi Hormon Melatonin
Berjemur membantu hormon anti insomnia
Perlu kamu ketahui bahwa hormon melatonin merupakan hormon yang mengatur silkus tidur setiap makhluk hidup. Untuk manusia, hormon ini dihasilkan oleh kelenjar pineal yang letaknya ada di pusat otak. Nah semakin banyak hormon yang dihasilkan, semakin baik juga tidurmu.
Memang semakin tua, kelenjar penghasil hormon akan berkurang dan ini bisa diatasi dengan berjemur pada pagi hari menjelang ke siang hari. Dan di malam hari sebaiknya mematikan lampu ketika akan tidur.
5. Sudahi Pekerjaanmu Dan Rehatkan Pikiran Dari Urusan Kantor
Berhentilah mengurusi pekerjaan saat akan tidur
Yang namanya pekerjaan kantor atau tugas dari dosen yang belum beres pasti membuat pikiran menjadi terganggu. Namun jika sudah saatnya untuk tidur, berikan kesempatan untuk tidur. Rehatkan pikiran karena jika otakmu masih berpikir keras, bisa jadi tubuhmu akan kesulitan untuk beristirahat.
Lakukan meditasi dan kosong pikiran. Singkirkan beberapa perangkat elektronik yang bisa membuatmu terjaga seperti smartphone, laptop dan TV
6. Ubah Kamar Menjadi Layaknya Surga Peristirahatan
Memodifikasi kamar menjadi tempat yang tenang dan nyaman
Kamar merupakan tempat yang bisa membuatmu terlindungi dari berbagai gangguan yang merusak siklus tidur. Untuk itu ubahlah kamarmu menjadi tempat yang nyaman dengan membuat suhu kamar terasa sejuk dan jangan terlalu dingin.
Tak lupa bersihkan beberapa perlengkapan tidur seperti sprei dan bungkus bantal. Buat senyaman mungkin kasur dan bantal agar empuk. Pastikan juga kamarmu gak berisik atau bisa menggunakan suara halus dan monoton seperti suara kipas angin agar suara dari luar tidak terlalu terdengar.
7. Jika Bangun Di Tengah Malam, Tidurlah Lagi
Tidurlah kembali jika terbangun di tengah malam
Hampir sebagian besar dari kita pernah mengalami yang namanya bangun di tengah malam sehingga kamu bukan satu-satunya yang mengalami hal itu. Jangan menerka-nerka mengapa kamu bangun di tengah malam atau menyalakan TV dan pergi ke dapur. Segeralah memejamkan mata kembali agar tertidur.
Nah lewat 7 tips ampuh atasi insomsia tersebut kamu bisa berada dalam keadaan tidur di malam hari. Agar lebih berrkualitas, ketika alarm yang sudah disetel berbunyi, segeralah bangun dan beraktivitas agar malam berikutnya bisa tertidur lelap.
Berbagi
':"")+('
'+l+"
")+"
"}1==B.relatedPosts&&(h.innerHTML=m+="
")}},msRandomIndex=function(e){var t,l=B.jumlahRelatedPosts+1,a=e.feed.openSearch$totalResults.$t-l,s=(t=0

warc-identified-content-language: ind

warc-type: conversion

content-type: text/plain

label: id


content:
Permainan judi slot online mampu dimainkan dengan benar dan mengambil banyak keuntungan selama masa taruhan judinya, yang mesti dijalani oleh seluruhnya pemain ialah dengan bergabung di dalam website slot online terbesar di dunia yang luar biasa dan mempunyai mutu yang terjamin. Apabila pemain judi sudah bergabung di dalam website ini, dipastikan senantiasa betah dan tidak sempat membuat pemain judi merasa bosan buat senantiasa melanjutkan taruhan judinya setiap harinya di sini.
Bagi pemain judi supaya Benar-benar bergabung dalam website agen slot yang asli dan terpercaya sepenuhnya wajib tahu lebih-lebih dahulu mana situs yang asli dan mana web yang selalu membuat pemain judi rugi belaka. Sehingga games judinya berjalan sesuai dengan apa yang sudah didesain selama ini.
3 Arahan Menemukan Situs Slot Deposit Pulsa 5000 Tanpa Potongan Terpercaya dan Terbesar
Supaya web agen poker yang dipilih asli dan tidak ada penipuan sama sekali, pemain judi wajib sudah memegang panduan pemerolehan situs agen slot yang resmi dan asli. Tutorial yang mampu menunjukkan pada kategori tempat yang bisa membawa taruhan judinya tanpa ada ganjalan namun hanya keuntungan yang ada di dalamnya. Di bawah ini selengkapnya:
Tata cara yang Perdana dalam proses pemerolehan situs yang benar, pemain judi wajib menentukan bahwa web yang diambil merupakan yang paling baik dibandingkan dengan Lainnya Hal ini bisa di lihat dengan sebanyak member judi yang tergabung dan selalu memainkan judi dengan cara aktif maka gerakan dalam bertarung judi selalu mendukung pemain untuk bertarung judi di sini. Bahkan menarik perhatian pemain judi lain untuk langsung bergabung di dalam website slot online paling besar di dunia ini saja jangan yang Yang lain Bagi pemain judi yang sudah menemukan website agen seperti ini tidak perlu ragu lagi buat mendaftarkan diri di sini.
Petunjuk yang Ke-2 dalam meraih suatu situs yang benar dan selalu membuat pemain merasa senang dalam taruhannya, sehingga wajib tentukan bahwa dirinya telah mempunyai permainan yang bisa dimainkan kapan pun dan dalam kondisi apapun itu. Permainan judinya jumlah tidaklah sedikit. Maka pemain judi tinggal memilih saja judi online yang akan dijalaninya. Dipastikan dengan memakai satu akun dari pemain judi bisa menggunakan seluruh games judi yang ada di dalamnya. Pemain pun senantiasa betah dan tidak sempat merasa bosan bertarungnya.
Di dalamnya juga telah didorong dengan system yang tersusun dan pemain judi bisa menggunakan dalam taruhan judinya. Keamanan di sini juga membuat member tidak pernah ada ganjalan dan membuat permainan judinya berjalan dengan mudah. Maka games judinya berjalan dengan nyaman dan selalu memberi kesempatan kemenangan bagi member judi yang tergabung di dalamnya. Semuanya saja pasti ingin bertarung judi di agen slot ini.
Anjuran yang Ke-3 dalam meraih tipe web judi slot online yang terpercaya wajib memastikan bahwa ia merupakan agen paling benar di antara sekian banyak agen yang ada selama ini. Terbaiknya bisa dilihat dari sisi testimony yang dipunyai oleh pihak website ini diisi dan ditulis oleh pihak pemain judi. Dengan adanya testimony ini sudah dijamin bahwa situs itu selalu memberikan keyakinan bagi lemain bahwa situs inilah yang wajib diambil oleh pemain judi supaya mampu menikmati taruhan judi dengan lancar dan senantiasa meraih permainan judi yang selama ini diharapkan.
Dengan menjalankan seluruh tutorial yang sudah diterangkan di atas dengan benar, maka games judinya juga dipastikan berhalan dengan lancar sebab sudah ada situs slot online paling besar di dunia yang terjamin amannya. Bila website judi yang dipilih sudah tentu benarnya, pemain judi bisa mengatur sendiri masalah daftar dan Lainnya Sebab tinggal menjalankan saja sesuai syarat ketentuan yang berlaku. Sehingga permainan judinya terjadi juga secara lancar.

warc-identified-content-language: ind,eng