content:
Dalam tubuh yang sehat akan terdapat pikiran (kemampuan otak) yang sehat. Dan memang, olahraga bisa bikin Anda lebih pintar. Berolahraga bisa memperkuat otak dengan cara menstimulasi formasi sel-sel otak (neuron) yang baru terbentuk, yg biasa dikenal sebagai neurogenesis. Berolahraga juga akan memperkuat koneksi antar sel2 tersebut. Para peneliti telah menemukan bahwa area di otak yang secara nyata terstimulasi oleh olah raga adalah area yang berkaitan dengan ingatan dan pembelajaran.
Lebih jauh lagi, olahraga fisik juga bisa mencegah penyakit Alzheimer. Beberapa studi pun telah memastikan bahwa olahraga secara teratur bisa mengurangi risiko pengurangan kemampuan berpikir dan dimensia (hilangnya kekuatan intelektual seperti pikun) di usia senja.
2. Tidur dan Istirahat Sejenak
Tidur menyumbang peranan penting dalam perkembangan dan pertumbuhan otak. Tanpa tidur yang cukup, neuron tidak akan punya cukup waktu untuk memperbaiki seluruh kerusakan, dan bahkan bisa menjadi tak berfungsi sepanjang hari.
Para neuroscientist berkata bahwa selama tidur, bagian hippocampus (di mana ingatan disimpan) menjadi amat aktif dan memindahkan pengetahuan dari ingatan jangka pendek ke ingatan jangka panjang.
Ingatan yang diperkuat deng beristirahat ada dua macam. Yang pertama adalah ingatan deklaratif, yakni ingatan yang berkaitan dengan informasi semisal fakta, tanggal, dan nama2. Sementara yang kedua adalah ingatan prosedural, yakni apa2 yang menjadikan kita mampu melakukan sesuatu seperti bermain musik, mengendarai mobil, atau menghitung tagihan hutang (ups). Para ilmuwan meyakini bahwa dua jenis ingatan ini dipengaruhi oleh bagian yang berbeda dari fase tidur.
Bahkan tidur siang 45 menitan juga bisa membantu Anda meningkatkan ingatan dan mengingat fakta dengan baik, asalkan sebelumnya Anda sudah mempelajarinya dengan baik. Apa yang bisa dibantu oleh tidur siang adalah kemampuan kita untuk menarik informasi dari ingatan, khususnya ingatan deklaratif.
3. Makan Apel dan Sayuran
Peneliti telah menemukan bahwa mengkonsumsi sayuran bisa membantu otak tetap muda dan mempelambat penurunan mental di saat usia kian bertambah. Sayuran seperti brokoli, kubis, kangkung, dan bayam termasuk yg bisa berikan dampak amat menguntungkan. Sayuran banyak mengandung vitamin E yg berfungsi sebagai antioksidan terhadap perusakan sel dari kimiawi yg dihasilkan oleh tubuh.
Sementara itu, penelitian yang dilakukan oleh Universitas Massachussets Lowell menunjukkan bahwa jus apel bisa menambah produksi neurotransmiter acetylcholine penting dalam otak yang mampu meningkatkan kekuatan ingatan.
4. Berpuasa
Berpuasa bisa membersihkan dan menghilangkan racun dalam tubuh. Sudah jadi pengetahuan umum bahwa makanan2 berat tidak hanya akan membebani sistem pencernaan kita tapi juga menguras sumberdaya otak. Tidak hanya membuang racun dari dalam tubuh, berpuasa juga bisa menghilangkan emosi2 racun seperti kemarahan, sedih, khawatir, dan juga takut, sebelum kesemua itu berakumulasi hingga jadi penyakit. Dengan melakukan pembersihan pada emosi beracun, berpuasa bisa memperkuat kejernihan pikiran dan ingatan, serta meningkatkan konsentrasi dan daya kreativitas.
5. Stimulasi Mental
Telah ada bukti yang kuat bahwa pendidikan dan pembelajaran menghasilkan perubahan yang positif di dalam otak. Para peneliti meyakini bahwa aktivitas intelektual berperan sebagai neuroprotektif terhadap dimensia. Beberapa studi menyebutkan bahwa pendidikan formal yang rendah dan kompetensi linguistik yang buruk bisa memperbesar risiko pengurangan kognitif di masa senja. Studi yang dilakukan oleh peneliti di Albert Einstein College of Medicine di New York menunjukkan bahwa mereka yang menggunakan pikirannya secara aktif mengalami penurunan risiko dimensia sebanyak 75 persen, dibandingkan dengan mereka yang malas menggunakan otak mereka.
Oleh karena itu, rangsanglah pikiran Anda. Beri dia stimulan. Pastikan Anda secara aktif melakukan pemecahan masalah dan mengkondisikan diri untuk terus mendayagunakan ingatan. Sama seperti aktivitas fisik bisa membuat tubuh Anda kuat, aktivitas mental juga akan membuat pikiran Anda jadi kian tajam dan tangguh. Semakin sering kita berpikir, semakin bagus otak kita berfungsi –terlepas dari seberapa pun usia kita. Tanpa adanya sesuatu untuk membuat pikiran kita terus bekerja, otak kita, sama seperti otot yang menganggur, bisa jadi atropy, penurunan pada kemampuan kognitif.
Namun bila Anda terus belajar dan menantang diri sendiri, otak Anda –secara harafiah- akan terus berkembang. Studi terbaru menunjukkan bahwa pembelajaran terus menerus bisa meningkatkan ingatan dan daya tahan sel-sel otak yang baru tumbuh. Otak yang aktif membuat koneksi baru antara sel syaraf sehingga mereka bisa saling berkomunikasi satu sama lain dengan lebih baik. Inilah yang akan membantu otak Anda menyimpan dan memanggil informasi dengan lebih mudah, tak peduli berapa usia Anda.
Lantas tantangan seperti apakah yang dibutuhkan? Para ilmuwan sepakat bahwa apapun yang bersifat baru dan bisa mengembangkan pengetahuan Anda akan memberi dampak positif bagi otak Anda.
Belajar memainkan alat musik baru.
Berganti karir, atau memulai karir yang baru.
Memulai hobi baru, seperti melukis, bersepeda, atau bertukang.
Belajar bahasa asing baru (Berdasarkan studi terbaru, kemampuan untuk menguasai lebih dari satu bahasa akan memperlambat penuaan otak).
Belajar membuat masakan baru.
Menjaga agar tetap up to date terhadap berita2 dunia.
Jika Anda membiarkan otak Anda menganggur, otak Anda akan merasakan dampak buruknya.
6. Interaksi Sosial
Secara sederhana, interaksi sosial bisa diukur dari seberapa sering seseorang berbicara di telepon dan terlebih lagi bertatap muka dengan teman2, tetangga, sanak saudara, rekan kerja, dan sebagaianya, serta seberapa sering mereka saling bersama.
Karena terbilang sebagai latihan berpikir, bersosialisasi bisa memiliki efek protektif pada otak. Bukan hanya berinteraksi dengan orang2 bisa menstimulasi otak Anda, namun juga bisa membuat pikiran Anda kian tajam. Kok bisa? Iya, bukankah menghadapi orang bisa jadi pembelajaran dan pengalaman yg sangat menantang, apalagi bila menghadapi orang yg menjengkelkan.
Ikatan sosial yang kuat telah diasosiasikan dengan tekanan darah yang lebih rendah dan ekspentasi hidup lebih tinggi. Sementara itu, miskinnya kehidupan sosial diyakini menjadi faktor risiko independen terhadap penurunan kualitas kognitif di usia senja. Berbicara dengan orang lain selama 10 menit setiap hari bisa meningkatkan kemampuan mengingat.
Bagikan ya!
Click to share on Twitter (Opens in new window)
Click to share on Facebook (Opens in new window)
Click to share on WhatsApp (Opens in new window)
Click to share on LinkedIn (Opens in new window)
Click to share on Pocket (Opens in new window)
Click to share on Telegram (Opens in new window)
About the author
Dwi Andika Pratama
Professional Impactful Writer. Mentor at CertifiedImpactfulWriter.com
View all posts
Add comment
Cancel reply
Comment
Name *
Email *
Website
Notify me of follow-up comments by email.
Notify me of new posts by email.
Δ
This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.
Read more
Dua Cara Menghentikan Stres dan Overthinking
April 12, 2022
D
Rezeki yang Dijamin
April 9, 2022
R
Mengingat Kembali Kenapa Blog Ini Hadir
April 7, 2022
M
Seni Membingkai Makna
October 1, 2020
S
By Dwi Andika Pratama April 5, 2014
Add comment
10 Pola Belajar Yang Baik
To Top
Mendengarkan Keluhan Orang Bisa Bikin Otak Korslet
Dwi Andika Pratama
Home
Sitemap
Contact
About
Store
Download
Member Area
Cari Artikel!
Search
Pencipta Blog Ini
Dwi Andika Pratama sapaan akrabnya Kadika. blogger sejak 2012. Menjuarai lebih dari 10x Kompetisi Blog. Penikmat Buku Pengembangan Diri dan Marketing. selengkapnya…
Paling Dicari
3 Hal yang Dilakukan Digital Worker dengan Asus Vivobook 13 Slate OLED
Kenapa Perlu Merawat Hubungan dengan Manusia?
Tips dan Cara Menghasilkan Uang dari Afiliasi
Bagaimana Menemukan yang Mahal dari Dirimu dan Mengubahnya Menjadi Uang?
Dua Cara Menghentikan Stres dan Overthinking
Hosting Terbaik
Kategori
Kategori Select Category 21DaysWritingChallenge (2) Advertising (3) Advertorial (4) Artikel (30) Best Article (15) Bisnis (13) Blog Competition (20) Buku (2) How To (19) Neuro-Linguistic Programming (30) Notes (151) Pengembangan Diri (31) Press Conference (1) Psikologi (13) Self-Help (17) Sponsored Article (1) Terapi (18) Tulisan (32) Website (1) Workshop (1)

label: ru


content: Pola penerimaan mahasiswa baru di Universitas Bengkulu tahun 2022 untuk program Sarjana (S1) dan Vokasi adalah sebagai berikut:

content-type: text/plain

warc-identified-content-language: ind

warc-type: conversion

label: id


content:
Joker Game Slot Online Dan Situs Daftar Joker123 Casino Slot di Agen Joker123 dari Link Joker123 untuk Download Joker Apk dan Login Joker123 di dalam Joker 123 supaya orang orang dapat memainkan dan merasakan keseruan dalam bermain menggunakan akun bermain yang sudah didaftarkan disini. Ada banyak sekali permainan yang bisa dimainkan di dalam Bandar Slot Online Terpercaya ini dimana merupakan Game Joker123 yang memiliki Cara Bermain Slot Online yang mudah untuk dimainkan di dalam Situs Slot Joker yang memiliki banyak Mesin Slot Online yang berupa Game Jackpot Slot. Dengan menggunakan Link Slot Online Terpercaya maka tentunya ada banyak orang orang yang bisa melakukan Download Joker Apk sekaligus bersamaan dengan Daftar…
read more
K1n9K0n9303	0 Comments
Situs Daftar Joker123
Situs Daftar Joker123 Dan Login Joker Slot Di Agen Joker123
January 1, 2022 /
Situs Daftar Joker123 Dan Login Joker Slot Di Agen Joker123 untuk bermain Slot Joker Gaming dari Link Joker123 supaya bisa Download Joker Apk dari Joker 123 sehingga para pemain dapat bermain permainan slot dengan sensasi keseruan dan kenikmatan bermain yang lebih baik lagi. Pastinya pada saat saat ini sudah ada Link Alternatif Joker123 yang bisa digunakan untuk mengakses ke dalam Agen Joker123 Terbaik dimana selalu melayani para pemain melalui Live Chat Joker123 yang tentunya dapat memainkan permainan slot tersebut menggunakan Link Game Slot Online untuk memainkan permainan Joker Gaming Slot Online yang sudah memiliki Nama Situs Slot Online Terbaik yang paling cocok untuk melakukan Daftar Akun Slot Online. Oleh karena…
read more
K1n9K0n9303	0 Comments
Agen Joker123 Casino
Agen Joker123 Casino Slot Joker Gaming Dan Daftar Joker Slot
December 29, 2021 /
Agen Joker123 Casino Slot Joker Gaming Dan Daftar Joker Slot di Situs Joker123 dari Link Joker123 untuk Login Joker dan Download Joker Apk dari Joker 123 sehingga para pemain bisa untuk mendapatkan layanan terbaik yang bisa didapatkan melalui Live Chat Joker123. Pada saat saat ini tentunya Situs Joker sudah banyak menghadirkan berbagai macam Slot Online Joker123 yang dapat dimainkan di dalam Situs Slot Online Indonesia ini dimana terdapat Agen Joker123 yang selalu melayani melalui LiveChat Joker123 sehingga para pemain akan dibantu dalam memainkan berbagai Joker Slot Online ini dengan akun yang tentunya bisa didapatkan dengan melakukan pendaftaran yang Cara Daftar Slot Online yang sangat mudah dilakukan. Oleh karena itu maka…
read more
K1n9K0n9303	0 Comments
Download Joker Apk
Download Joker Apk Di Situs Joker Slot Oleh Agen Joker 123
December 25, 2021 /
Download Joker Apk Di Situs Joker Slot Oleh Agen Joker 123 untuk Daftar Joker dari Link Joker123 agar Login Joker dan bermain Slot Joker Gaming dari Joker 123 yang akan memberikan para pemain akses untuk memasuki permainan slot ini melalui aplikasi joker tersebut. Tentunya di masa masa sekarang ini ada banyak orang orang yang bisa melakukan Daftar Game Slot Online di dalam Agen Slot Terpercaya yang bisa memberikan para pemain sebuah akun untuk memasuki Situs Slot Online Indonesia ini dan memainkan berbagai Game Slot Online Terpercaya yang dihadirkan oleh Agen Slot Online Terpercaya yang pantas untuk dilakukan Daftar Joker123. Oleh karena itu maka para pemain bisa untuk menikmati berbagai Permainan…

warc-identified-content-language: ind,eng

annotation: short_sentences header footer

label: en


content:
Selamat datang di situs JUSTLISTEDINALPHARETTA. Disini kami menyediakan berita-berita yang pasti kalian butuhkan tentang segala macam permainan poker atau rahasia dan trik cara bermain poker agar menang terus. Kami juga akan membantu kalian semua khususnya bagi para pemula bagaimana sih memainkan poker online yang baik dan benar agar bisa mendapatkan kartu yang bagus terus menerus.
Pasti dari antara kalian ingin tau bagimana sih cara supaya kita bisa mendapatkan kartu bagus terus di poker. Tentu saja kalian akan sangat membutuhkan informasi yang cukup untuk mengetahui bagaimana caranya.


content:
Sistem lotere gratis membantu Anda mendapatkan kombinasi pemenang melalui serangkaian teknik analisis. Orang lain berpikir bahwa memenangkan lotre adalah tentang memiliki keberuntungan. Yang lain berpikir bahwa memenangkan lotre adalah tentang meningkatkan peluang mereka untuk menang. Namun, apa yang banyak orang tidak tahu adalah bahwa ada lebih dari itu.
analis dari Lotere Massachusetts menyimpulkan bahwa lotere SGP 2D, SGP 3D, dan SGP 4D, yang dunianya terjadi pada tahun 2004 dan 2005, masing-masing, memiliki jumlah total taruhan terbanyak selama tahun-tahun ini. Faktanya, pada tahun 2004 dan 2005, lotere SGP 3D dan SGP 4D membayar lebih dari jumlah jackpot.
Untuk memainkan lotere SGP 3D, Anda memilih enam angka dalam kisaran 0 hingga 9. Anda dapat memilih nomor Anda sendiri atau meminta terminal lotere memilihnya untuk Anda, melalui pilihan cepat. Jika tiket Anda cocok dengan keenam nomor tersebut, Anda memenangkan hadiah SGP 3D, yang merupakan bagian dari total kumpulan hadiah. Kumpulan hadiah SGP 3D bervariasi dari sekitar $300 hingga $500, tergantung pada negara bagian.
Untuk memainkan togel SGP 4D, Anda memilih tiga angka dalam kisaran 0 hingga 9. Anda juga memilih nomor yang sama untuk bola bonus. Jika tiket Anda cocok dengan keempat nomor tersebut, Anda memenangkan hadiah ke-4, yang merupakan bagian dari total kumpulan hadiah. Kumpulan hadiah SGP 4D bervariasi dari sekitar $200 hingga $300, tergantung pada negara bagian.
Seperti yang Anda lihat, togel SGP 3D dan SGP 4D adalah salah satu pembayaran terbaik dalam permainan togel apa pun. Kumpulan hadiah SGP 3D mudah dipukul dan kumpulan hadiah SGP 4D lebih sering dipukul daripada tidak. Namun, jika Anda hanya ingin memenangkan uang paling banyak, dunia adalah pembayaran terbaik yang tersedia.
Bagaimana Anda memilih nomor Anda terserah Anda. Namun, menggunakan sistem angka bisa menjadi strategi yang bijaksana, terutama jika Anda memainkan angka yang sama setiap minggu. Dalam hal ini, Anda akan memiliki lebih banyak peluang untuk memenangkan lotre. sistem holistik juga bagus. Anda dapat menggunakan penganalisis untuk memilih angka dan menggunakan tren selama periode lotre untuk membantu Anda memilih nomor yang menang.
Penting juga untuk memeriksa tren nomor pemenang. Ini adalah strategi pemilihan angka yang membantu Anda untuk lebih mungkin memenangkan lotre. Anda dapat menemukan strategi pemilihan angka, seperti yang tercantum di atas, dan menggunakannya untuk keuntungan Anda. Ingatlah bahwa Anda tidak akan pernah bisa menang jika Anda hanya memainkan tiket lotre satu kali karena pada akhirnya Anda akan kehabisan keberuntungan. Jadi, penting untuk konsisten dengan tiket lotre yang Anda beli.
Terakhir, penting untuk diingat bahwa memenangkan permainan lotere tidak berarti Anda akan memenangkan lotre selamanya. Lotto adalah permainan peluang dan tidak ada yang bisa memprediksi kombinasi pemenang berikutnya. Namun, dengan menerapkan sistem yang andal dan menjaga nomor Anda, Anda dapat secara dramatis meningkatkan peluang Anda untuk memenangkan lotre.
Untuk memenangkan lotre, penting untuk memiliki sistem yang andal serta menerapkan strategi lotre yang tepat. Jika Anda tidak menjaga tiket dan tiket Anda, hal yang sama tidak dapat dijamin. Jadi, penting untuk menjaga keamanan tiket dan memastikan bahwa Anda telah memenangkan lotre. Terakhir, cara terbaik untuk memenangkan togel adalah dengan bermain lebih sering dan konsisten dengan proses pemilihan nomor togel Anda.
Jika Anda mengikuti sistem lotere dan strategi lotre yang telah terbukti ini, Anda akan mulai menang lebih sering saat membeli tiket lotre. Tidak ada sistem lotere atau strategi lotere lain yang dijamin untuk memenangkan lotre tetapi strategi yang telah terbukti ini dapat membantu Anda mendapatkan peluang yang menguntungkan Anda.


content:
Otak merupakan salah satu bagian tubuh paling penting yang bisa mempengaruhi bagian lain di tubuh. Untuk membuat bagian tubuh ini tetap optimal, perlu juga dilakukan sejumlah latihan. Melakukan sejumlah aktivitas baik secara fisik maupun mental tertentu bisa membantu menjaga otak tetap optimal. Beberapa hal ini walau tampak konyol dan sepel namun ternyata memiliki dampak luar biasa.
Memberikan otak pengalaman baru yang melibatkan baik fisik dengan rasa emosional merupakan cara yang bisa menjaga kesehatannya. Dengan otak yang optimal maka tidak akan terjadi kendala dalam melakukan sejumlah hal seperti bekerja atau belajar.
Sejumlah aktivitas sederhana seperti mandi dengan mata tertutup bisa membuat kondisi otakmu lebih optimal. Dilansir dari the Health Site, berikut sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk membuat otak terus aktif dan lebih pintar.
Kebiasaan Sederhana Sehari-Hari
1. Menyikat Gigi dengan Tangan Non-Dominan
Gunakan tangan non-dominan untuk melakukan kegiatan sehari-hari seperti menyikat gigi atau membuka tutup pasta gigi. Cara ini bisa menimbulkan perluasan dengan sangat cepat pada bagian korteks yang mengontrol yang memproses informasi taktil dari tangan.
2. Menutup Mata saat Mandi
Menuntup mata saat mandi bisa membuat tangan merasakan berbagai tekstur yang biasanya tidak dilihat tubuh dan kemudian dikirim dalam bentuk sinyal ke tubuh. Menutup mata juga dapat meningkatkan memori dan membantu mengingat hal.
Lakukan Hal Secara Berbeda
3. Pasang Benda Secara Terbalik
Memasang foto, jam, botol minum, dan berbagai hal secara terbalik atas-bawahnya dapat membantu. Ketika kamu meletakkan hal secara terbalik, otak kanan mulai bekerja untuk memahami bentuk dan warna dari hal yang tak sejelas biasanya.
4. Tukar Tempat
Pindah posisi dudukmu dengan orang lain, tempat tidurmu di kamar, atau bahkan cara kamu mengambil garam dan merica. Semua orang biasanya memiliki tempat khusus di rumah, ubahlah tempatmu itu agar otak memiliki pengalaman yang berbeda.
Belanja Hal Baru
5. Tebak Koin
Masukkan sejumlah uang koin ke dalam saku dan kemudian perkirakan jumlah yang kamu bawa dengan hanya menyentuhnya. Selama ini, otak kita selalu mengandalkan gambaran visual untuk memahami obyek. Dengan menggunakan sentuhan, hal ini mengak meningkatkan aktivitas area kortikal di otak.
6. Beli dan Coba Hal Baru
Pergi berbelanja dan pada swalayan kunjungi lorong yang jarang kamu datangi dan perhatikan semua hal yang ada dari atas ke bawah. Jika terdapat hal lain yang belum pernah kamu lihat sebelumnya, coba beli atau cari tahu apa itu untuk mendapat pengalaman baru.
Mulai Hari dengan Berbeda
7. Mulai Pagi dengan Berbeda
Ubah rutinitasmu sehari-hari mulai dari pagi. Hal ini bisa membesarkan area korteks di otak yang menunjukkan meningkatkan aktivitas otak. Namun aktifitas otak ini menurun jika kita melakukan hal yang sama terus-menerus setiap pagi.
8. Endus Bau yang Kamu Sukai
Letakkan bau-bauan yang kamu sukai di sebelah kasurmu selama seminggu. Buka dan endus usai kamu bangun tidur dan lakukan lagi saat kamu mandi dan berganti pakaian. Hubungkan wangi-wangian seperti vanila, sitrus, atau pepermint dengan aktifitas tertentu.
Lebih Banyak Bersosialisasi
9. Baca Buku dengan Cara Berbeda
Baca buku secara lantang dengan temanmu untuk mendapat pengalaman baru. Bagian otak berbeda digunakan ketika kamu membaca secara keras atau mendengar seseorang yang sedang membaca. Hal ini bisa memperlambat proses membacamu, namun hal ini bisa meningkatkan waktu berharga bersama teman.
10. Bersosialisasi
Mulai tinggalkan kebiasaan berbelanja secara online dan datangi toko di sekitarmu. Penelitian menyebut bahwa kurangnya hubungan sosial memiliki efek negatif pada kemampuan kognitif.
Berbagi
':"")+('
'+l+"
")+"
"}1==B.relatedPosts&&(u.innerHTML=m+="
")}},msRandomIndex=function(e){var t,l=B.jumlahRelatedPosts+1,a=e.feed.openSearch$totalResults.$t-l,s=(t=0