content:
"Saya sangat heran dan terinspirasi bagaimana di Indonesia, sebuah perpustakaan keluarga yang dibangun bisa dimanfaatkan koleksinya oleh masyarakat di sekitar keluarga itu tinggal. Dan, lalu berkembang menjadi perpustakaan komunitas atau taman bacaan masyarakat," ungkap Stian Haklev, mahasiswa International Development Studies, University of Toronto, dalam surat elektroniknya kepada saya pekan lalu.
Ia melihat fenomena ini berbeda dengan negara-negara lain yang pernah ia kunjungi, di mana "perpustakaan" didirikan oleh negara untuk melayani kebutuhan informasi rakyatnya. Haklev saat ini sedang meneliti perkembangan perpustakaan dan literasi di Indonesia. Sebelum jauh sampai ke fenomena perpustakaan komunitas yang sedang "mewabah" di Indonesia, mari kita kenali dulu apa yang dimaksud dengan perpustakaan keluarga serta aktivitas di dalamnya.
Kebiasaan Membaca
Membaca pada dasarnya perlu dipupuk di setiap rumah keluarga Indonesia, di mana keluarga berperan penting mewujudkan budaya baca. Bila memungkinkan, membaca sudah dapat dijadikan aktivitas harian sekeluarga, seperti halnya menonton televisi, makan bersama, dan beribadah bersama.
Untuk menciptakan suasana seperti itu adalah penting untuk menyediakan kebutuhan bacaan yang mengandung ilmu pengetahuan maupun rekreasi sekeluarga di rumah. Manfaat lainnya, membaca juga dapat menanamkan sikap saling membantu seluruh anggota keluarga dalam proses pembelajaran pengetahuan di rumah.
Lazimnya, setiap orang memunyai bahan bacaan yang dibeli dan disimpan sendiri. Koleksi ini bisa dikumpulkan dan disusun di suatu tempat di dalam rumah. Pada tahap awal, mungkin baru dalam bentuk rak-rak buku yang kemudian dapat berkembang menjadi sebuah perpustakaan keluarga dengan fasilitas yang semakin lengkap dan nyaman. Perpustakaan keluarga bisa dibuat sesuai kondisi dan kebutuhan setiap keluarga.
Sebuah keluarga yang telah menjadikan perpustakaan sebagai jantung sebuah rumah bisa dikatakan telah mengerti fungsi dan manfaat keberadaan tempat pengetahuan tersebut. Kemudian pada tingkat lanjut, mereka menjadi paham benar bahwa buku dan pengetahuan bisa memengaruhi hidup mereka agar menjadi semakin baik.
Penataan Ruang
Desain dan penataan perpustakaan keluarga dapat disesuaikan dengan kebutuhan penghuni rumah. Misalnya, ada yang menginginkan perpustakaan itu juga menjadi ruang baca atau sekadar tempat untuk mengisi waktu luang dan rileks semata. Ada juga yang mendesain perpustakaan dengan serius, misalnya dibuat khusus dengan dinding kaca yang berbatasan langsung dengan taman atau kolam agar dapat menikmati keasrian rumah sambil membaca buku. Ada juga yang menatanya sekaligus menjadi ruang kerja, yang juga menyimpan berbagai dokumen dan surat-surat.
Perpustakaan keluarga sebagai tempat rekreasi pengetahuan juga sangat mungkin dikembangkan dengan menyediakan koleksi audio visual. Di mana menyediakan televisi, "multimedia player", komputer beserta koleksi film fiksi bermutu, film dokumenter, dan pengetahuan. "Play Station" dan alat permainan interaktif berbasis komputer dan teknologi lainnya tentu tidak dianjurkan ditempatkan di dalam perpustakaan keluarga.
Penempatan televisi dan "multimedia player" pun sebenarnya riskan digabung di dalam perpustakaan keluarga. Bila kesadaran atas pembelajaran sudah mendominasi keluarga, tidak menjadi masalah. Tapi kalau belum, cukup koleksi audio visualnya saja yang ditempatkan di perpustakaan. Yang paling penting adalah kenyamanan dan fungsi perpustakaan di tengah keluarga.
Ruang perpustakaan juga harus memiliki sirkulasi udara dan tata cahaya yang baik. Bila memang diperlukan, keberadaan penyejuk ruangan (AC) dimungkinkan. Begitu juga suasana ruangan yang idealnya jauh dari ruang-ruang yang menimbulkan suara bising, seperti dapur dan garasi. Hindari koleksi yang ada di rak terkena langsung sinar matahari karena dapat merusak bahan pustaka yang dikoleksi.
Pengembangan Koleksi
Koleksi bahan bacaan di dalam sebuah perpustakaan keluarga masih lemah dalam pemilihan subjek dan jenisnya. Biasanya koleksi itu monoton pada tema-tema tertentu saja, yang kadang mengikuti minat berlebihan seseorang di dalam keluarga.
Koleksi yang paling umum di dalam sebuah perpustakaan adalah menyediakan berbagai referensi, seperti ensiklopedia, kamus, buku manual, direktori, dan berbagai panduan lainnya. Termasuk di dalamnya buku-buku "how to" yang dapat membantu setiap anggota keluarga untuk masalah keseharian, misalnya panduan P3K, perawatan peralatan rumah tangga, dan perbaikan instalasi listrik.
Koleksi berikutnya adalah buku-buku fiksi yang biasanya tergantung pada minat masing-masing anggota keluarga pada novel, karya sastra, komik, dan buku-buku fiksi lainnya. Kemudian masuk ke buku-buku pengetahuan, baik itu yang populer maupun akademis/ilmiah. Buku-buku pengetahuan ini biasanya lebih banyak ke subjek-subjek yang sesuai dengan jenis dan tingkat pendidikan anggota keluarga.
Buku-buku pelajaran dan pengetahuan bisa jadi akan mendominasi rak-rak buku bila keluarga memiliki kecenderungan "gandrung" akan perkembangan pengetahuan dan teknologi. Bila sebuah keluarga lebih menjadikan buku sebagai sarana penghibur, maka buku-buku fiksi akan lebih melimpah. Bila keluarga mendukung keberadaan koleksi audio visual, maka DVD, VCD, dan kaset yang berisi kisah-kisah fiksi dan pengetahuan akan menjadi koleksi perpustakaan keluarga.
Dalam pemilihan koleksi, terutama untuk anak-anak, idealnya ada tingkatan bacaan yang disesuaikan dengan umur anak. Karena di Indonesia belum tersedia, maka bisa dimulai dari bacaan yang ringan dan disukai anak dulu dan terus meningkat sampai ke apa yang diinginkan orang tua. Di negara-negara maju, buku bacaan anak sudah memiliki peringkat standar berdasarkan umur dan tingkat kebutuhan atas bacaan.
Pengadaan Bacaan
Berkembangnya sebuah perpustakaan keluarga sangat terkait dengan sejauh mana keseriusan setiap anggota keluarga mengadakan koleksinya. Bila membeli buku sudah menjadi kegiatan rutin di dalam keluarga, maka bertambahnya koleksi akan terus berlangsung setiap waktu. Biasanya ada keluarga yang pergi bersama ke toko buku setiap bulannya, tetapi ada juga yang dilakukan oleh masing-masing anggota keluarga. Dalam kondisi seperti ini, setiap keluarga sudah mengalokasikan dana khusus.
Pengadaan buku yang lebih banyak biasanya terjadi bila ada anggota keluarga yang melakukan perjalanan ke luar negeri. Kadang mereka memborong buku-buku yang sulit didapat di Indonesia. Biasanya ada dana khusus yang memang disiapkan dan bisa dipastikan ada anggota keluarga lain yang juga menitipkan sejumlah judul untuk dibeli.
Bila di dalam koleksi perpustakaan keluarga, dikembangkan secara khusus subjek tertentu mengikuti penokohan keilmuan dari salah satu anggota keluarga, maka bahan pustaka yang ada akan berkembang menjadi tema-tema tertentu. Pendokumentasian ini akan berkembang menjadi koleksi khusus. Beberapa contoh adalah koleksi Nurcholis Madjid, Sarlito Wirawan, atau HB Jassin yang dikembangkan pada subjek tertentu.
Penyusunan Pustaka
Semakin banyaknya koleksi perpustakaan, maka perlu adanya pengelompokan dan penyusunan di rak. Awalnya biasanya dikelompokkan berdasar ukuran buku dan bukan berdasar klasifikasi kelompok pengetahuan.
Walaupun perpustakaan pribadi bukan perpustakaan umum, sudah saatnya kita menata buku berdasar klasifikasi. Klasifikasi yang umum digunakan adalah Dewey Decimal Classification (DDC) atau Universal Decimal Classification (UDC). Dalam sistem klasifikasi DDC, kita membagi bahan pustaka dalam kelompok karya umum (berkode 000), karya filsafat (100), agama (200), ilmu-ilmu sosial (300), bahasa (400), ilmu-ilmu murni (500), teknologi/ilmu terapan (600), kesenian (700), kesusastraan (800), serta geografi, biografi, dan sejarah (900). Untuk koleksi buku fiksi dan anak bisa dikelompokkan sendiri. Teknik mengklasifikasinya dapat dicari di berbagai bahan yang tersedia di internet.
Ilmu tentang klasifikasi pengetahuan ini idealnya sudah dikembangkan di tengah-tengah keluarga. Hal ini akan bermanfaat ketika ada yang memanfaatkan berbagai perpustakaan umum, baik di Indonesia maupun di negara lain. Secara umum, klasifikasi buku di rak-rak perpustakaan seragam. Di banyak negara, proses pembelajaran penggunaan perpustakaan dan ilmu klasifikasi pengetahuan telah diajarkan sejak anak-anak.
Inventarisasi dan pencatatan koleksi, idealnya sejak awal telah dikembangkannya di sebuah perpustakaan keluarga. Dengan terdokumentasinya setiap buku yang masuk ke koleksi, maka akan memudahkan setiap anggota keluarga mengetahui buku-buku yang sudah ada di rak perpustakaan. Pencatatan ini dapat mencegah terbelinya buku yang sama dan mengetahui buku yang sedang dipinjam oleh kerabat dan teman.
Biasanya perpustakaan mengenal buku induk. Buku induk ini bisa mencatat apa saja terkait dengan koleksi berdasar kebutuhan yang ada.
Di dunia perpustakaan Indonesia, tersedia perangkat lunak perpustakan gratis yang menggabungkan buku induk dan klasifikasi koleksi. Di antaranya adalah perangkat lunak Athenaeum Light 8.5 yang dikembangkan KALI bersama Forum Indonesia Membaca dan Senayan 3.0 yang dikembangkan oleh library(at)senayan. Kedua perangkat lunak ini dapat diunduh melalui internet.
Dengan perangkat lunak ini, perpustakaan keluarga bisa dengan mudah mencatat, mengklasifikasi, dan mengatur penempatan buku di rak. Bahkan ia juga dapat mendata keanggotaan, kalau memang diperlukan, ketika perpustakaan dikembangkan melayani kerabat, teman, dan tetangga.
Aktivitas Perpustakaan
Perpustakaan dapat dijadikan sebagai tempat berkumpulnya keluarga, selain meja makan dan ruang ibadah. Aktivitas yang bisa dikembangkan bisa bermacam-macam, seperti mendiskusikan buku dengan tema tertentu secara berkala, mempresentasikan bacaan yang berkesan dari seorang anggota keluarga, mengulas tema-tema hangat di media massa, atau kegiatan yang paling sederhana seperti bermain "scrabble", monopoli, dan teka-teki silang.
Aktivitas lebih lanjut yang lebih menggairahkan adalah ketika sudah meningkat ke tahap proyek menulis yang sedang dilakukan salah satu anggota keluarga. Penulisan adalah tingkat lanjut dari aktivitas membaca, ketika individu menuangkan gagasannya dan dikembangkan menjadi buku, baik itu fiksi maupun nonfiksi. Anggota keluarga yang lain bisa mengambil peran mengkritik gagasan-gagasan sang penulis atau membandingkannya dengan buku-buku lain. Alangkah indahnya bila budaya membaca telah menyatu dengan budaya menulis di tengah-tengah keluarga.
Di luar itu, seperti pernyataan Haklev di awal tulisan ini, bila sebuah perpustakaan keluarga berkembang menjadi pusat pendokumentasian pengetahuan, maka ia akan dapat beralih fungsi menjadi perpustakaan komunitas dan taman bacaan masyarakat -- ketika negara tidak dapat mengakomodasi kebutuhan pengetahuan masyarakatnya.


content:
MisheUncategorizedbahasa inggris, bahasa inggris ke indonesia, google terjemahan, google translate, google translate inggris indonesia, indonesia inggris, inggris indonesia, kamus bahasa inggris, terjemah, terjemahan bahasa inggris, terjemahan bahasa inggris ke indonesia, terjemahan inggris ke indonesia, translate, translate bahasa inggris, translate indonesia, translate indonesia inggris, translate indonesia ke inggris, translate inggris ke indonesia, translate inggris translate inggris, translate inggris-indonesia
Bahasa Inggris adalah salah satu bahasa internasional yang digunakan banyak oleh orang untuk melakukan komunikasi secara langsung maupun tidak langsung. Karena merupakan bahasa internasional, banyak sekali orang-orang yang mempelajari bahasa Inggris sebagai bahasa kedua. Tentunya, banyak orang yang membutuhkan kamus Read more

content-type: text/plain

warc-type: conversion

warc-identified-content-language: ind,eng

label: id


content: Marketing.co.id adalah sebuah portal berita dan info marketing yang mengusung tagline Portal Berita Marketing & Bisnis No. 1 bertujuan sebagai sarana berbagi informasi, belajar, diskusi, serta sharing tentang dunia marketing.

warc-identified-content-language: eng,ind


content:
Halo apa kabar? Tahun 2020 akan segera berganti. Saya merasakan tahun ini cukup berat karena adanya pandemi Covid 19 yang mulai merebak di Wuhan, China sejak akhir 2019. Di Jakarta dan Indonesia pada umumnya sejak tanggal 16 Maret 2020 anak-anak mulai belajar secara online. Aktivitas di luar rumah yang tidak penting juga dikurangi dan mulai diberlakukan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) agar memutus mata rantai penularan virus corona ini.
Cara mudah menjaga kesehatan keluarga adalah dengan mematuhi anjuran pemerintah yaitu melakukan 3M. Sebagai warga negara yang baik kami sekeluarga dengan senang hati mematuhi protokol kesehatan 3M.
Memakai Masker
Memakai masker kini sudah menjadi kewajiban, setiap saya dan semua anggota keluarga yang akan keluar rumah wajib memakainya. Bahkan anak saya yang berusia 2 tahun pun sudah terbiasa dan selalu memakai masker saat keluar rumah. Ini untuk kebaikan kita sendiri sehingga memakai masker bukan karena takut didenda atau takut dengan pemerintah, akan tetapi untuk melindungi diri kita dari virus dan juga melindungi orang lain jika kita yang tak sadar membawa virus.
Mencuci tangan dengan sabun di bawah air mengalir
Saya selalu mencuci tangan dengan sabun setiap dari luar rumah. Juga menyediakan hand sanitizer di rumah. Hand sanitizer biasanya saya gunakan saat berada di luar rumah ataupun jika berada di tempat yang tidak memungkinkan untuk mencuci tangan dengan sabun.
Menjaga Jarak dan Menghindari Kerumunan
Saya berusaha sebisa mungkin menghindari kerumunan yang tidak penting. Tapi pada situasi tertentu misalnya saat ke pasar terkadang tidak bisa menjaga jarak. Pada situasi seperti ini jangan berlama-lama. Setelah selesai segera pulang, mandi dan ganti pakaian.
Menjaga Kesehatan dengan Makanan Bergizi
Selain menjalankan 3M, makan makanan bergizi sangat penting di masa pandemi ini. Supaya imun tubuh meningkat jangan lupa makan buah dan sayur. Makanan yang mengandung protein hewani seperti daging, ikan, dan telur. Sedangkan tempe dan tahu mengandung protein nabati. Sayuran kangkung, bayam, pakcoy juga sangat baik untuk tubuh. Brokoli dan wortel juga banyak mengandung anti oksidan.
Untuk buah-buahan 2 atau 3 hari sekali kami selalu membeli. Kalau membeli terlalu banyak terkadang tidak segar lagi saat akan dikonsumsi. Buah yang biasa kami konsumsi adalah apel, pir, jeruk, dan pepaya. Mangga jika sedang musimnya pasti akan menjadi buah favorit keluarga saya. Selain itu jangan lupa minum air putih yang cukup minimal 8 gelas sehari. Suplemen tambahan seperti Vitamin C jika memang merasa perlu untuk menambah imun tubuh bisa kita beli di apotek atau toko obat.
Olahraga
Olahraga penting juga untuk tetap dilakukan di masa pandemi. Jangan sampai kita hanya makan lalu rebahan. Berat badan saya cepat sekali bergerak ke kanan jika hanya makan dan rebahan. Usahakan bergerak aktif 30 menit setiap hari. Banyak sekali video aerobik di YouTube yang bisa kita ikuti supaya tubuh tetap bugar dan sehat di masa pandemi.
Halodoc
Meskipun sudah berusaha menjaga kesehatan terkadang masih juga ada anggota keluarga yang terkena flu atau demam. Saya tidak buru-buru ke dokter karena ada aplikasi yang bisa membantu saya, yaitu aplikasi Halodoc. Halodoc merupakan sebuah aplikasi situs web Indonesia yang bergerak di bidang kesehatan. PT Media Dokter Investama, perusahaan aplikasi ini didirikan sejak tahun 2016 di Jakarta oleh Jonathan Sudharta.
Fitur yang ada di aplikasi Halodoc seperti:
Tanya Dokter melalui fitur ini kita bisa chat dengan Dokter Umum dan Dokter Spesialis kapan saja dan di mana saja.
Beli Obat
Beli obat dan vitamin dalam waktu 60 menit tanpa harus keluar rumah melalui fitur beli obat di Halodoc.
Kunjungan ke Rumah Sakit
Kunjungan ke rumah sakit jadi lebih mudah karena kita bisa membuat janji terlebih dahulu sebelum ke rumah sakit.
Cari Dokter
Cari dokter yang tepat dan sesuai kebutuhan bisa melalui fitur cari dokter di Halodoc.
Cek Covid
Cek gejala yang dirasakan dan dapatkan segera penanganan melalui aplikasi Halodoc. Informasi mengenai Vaksin Covid juga bisa kita dapatkan melalui aplikasi Halodoc.
Tunda Bepergian ke Luar Kota
Akhir tahun bersamaan dengan Hari Natal dan Tahun Baru biasanya dimanfaatkan untuk mudik ke kampung halaman. Tapi melihat kondisi pandemi saat ini sebaiknya ditunda dulu rencana untuk mudik atau keluar kota karena ada persyaratan khusus untuk yang akan keluar kota dan kembali lagi ke ibukota.
Alhamdulillah saya merasa terbantu dengan adanya aplikasi Halodoc. Karena di masa pandemi seperti sekarang ini agak takut jika harus datang langsung ke Pusat Layanan Kesehatan. Saya bisa tanya dulu dengan dokter, dan jika butuh obat juga bisa langsung diantar. Kalau memang terpaksa harus ke rumah sakit bisa membuat janji terlebih dahulu supaya tidak terlalu lama mengantre dan tidak menimbulkan kerumunan.
Tetap patuhi 3M ya kawan. Jangan lupa berdoa dan jaga imun, iman dan aman. Semoga kita terhindar dari virus corona dan berharap pandemi ini segera berakhir supaya kita bisa hidup normal lagi dan bebas beraktivitas kembali.
- Desember 17, 2020
Kirimkan Ini lewat EmailBlogThis!Berbagi ke TwitterBerbagi ke FacebookBagikan ke Pinterest
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Terima kasih sudah mampir dan berkomentar. Komentar spam akan saya hapus.
Posting Lebih Baru Posting Lama Beranda
Langganan: Posting Komentar (Atom)
Blackmores Peduli Nutrisi Bunda
Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold Halo apa kabar?meskipun sedang tidak hamil dan menyusui aku masih sering ngobrol dengan para ...
Astra Financial Hadir Kembali di GIIAS 2019
Booth Astra Financial di GIIAS (Sumber foto @bloggercrony) Halo apa kabar semua? Tak terasa ya kita sudah melewati pertengahan tah...
JDL Express Indonesia, Partner Bisnis Andalanku
Assalamualaikum, apa kabar semua? Sebentar lagi bulan ramadhan, itu artinya lebaran sudah dekat. Salah satu bisnis yang menguntungkan jela...
Pentingnya Menjaga Kebersihan Peralatan Makan Si Kecil
Sejak anak ke 2 saya lahir, saya yang mengurus sendiri semuanya, ya karena jauh dari saudara dan saya tidak menggunakan jasa asisten r...


content:
Blog Ini Berisi Informasi Mengenai Bayi Baru Lahir, Kehamilan, Proses Melahirkan, Menyusui Bayi, Kesehatan Ibu Hamil, Nutrisi Untuk Bayi dan Ibu Hamil Serta Tips Kesehatan Lainnya
Home
Perawatan Bayi
Kesehatan Bayi
Kesehatan Ibu
Kehamilan
ASI
Makanan Bayi
Tips Kesehatan
Tips Kecantikan
Lowongan Kerja
✕
Close
Widget Atas Posting
Home / Tips Kecantikan
Memilih Cara Mengecilkan Lengan yang Tepat
By Sri 14 Aug, 2021 Post a Comment
Memilih Cara Mengecilkan Lengan Yang Tepat. Kaum wanita seringkali bermasalah dengan lengan besar dan terkadang sampai frustasi karena sedikitnya referensi tentang cara mengecilkan lengan.
Lengan yang besar bisa mengurangi kesempurnaan penampilan seseorang, terlebih bagi kaum hawa. Selain itu lengan adalah salah satu bagian tubuh yang cukup sulit untuk dikecilkan, terutama dalam waktu yang singkat.
Selain mengganggu penampilan, lengan yang gemuk juga bisa menghambat produktivitas kerja seseorang. Misalnya saja gelambir yang besar pada bagian atas dapat menghalangi gerak tangan dan hal ini bisa jadi bencana bagi seseorang yang bekerja dengan mengandalkan tangan.
Anda mungkin bisa mencoba cara mengecilkan lengan dengan cepat misalnya mengkonsumsi obat fat burner, namun anda mesti memperhatikan efek samping dari penggunaan obat-obatan tersebut.
Cara ini juga belum tentu manjur karena berhubungan dengan dosis dan reaksi tubuh pada obat tersebut. Jenis obat-obatan ini juga tak bisa digunakan secara bebas dan mesti berdasarkan pada resep dokter atau pakar kecantikan.
Lemak biasanya menumpuk pada lengan bagian atas, oleh karenanya banyak latihan atau senam berfokus pada cara mengecilkan lengan atas.
Selain latihan, ada beberapa hal yang mesti diperhatikan ketika anda mencoba cara mengecilkan lengan, berikut akan kami paparkan:
Cara Mengecilkan Lengan – Nutrisi dan Pola Makan
Menjaga pola makan dan selektif dalam memilih nutrisi yang tepat adalah faktor paling penting dalam usaha mengecilkan lengan.
Hal ini dapat dilakukan dengan mengkonsumsi menu yang rendah karbohidrat seperti gandum, kentang, jagung dan nasi merah.
Jangan serta merta meninggalkan nasi putih, namun usahakan untuk mengkonsumsinya dalam jumlah yang tidak banyak.
Cara mengecilkan lengan akan sukses dijalankan jika pola makan ikut terjaga. Disarankan agar porsi makanan diperkecil diikuti dengan penambahan frekuensi makan.
Hal tersebut lebih baik dari pada makan dengan porsi yang besar namun hanya satu atau dua kali dalam sehari.
Lemak juga mesti dihindari agar lengan atas terhindar dari penumpukan lemak. Pilihlah jenis daging yang lebih sedikit mengandung lemak misalnya pada ayam yang mana bagian dadanya adalah bagian yang paling sedikit lemaknya. Hal ini dilakukan agar cara mengecilkan lengan atas bisa berjalan dengan baik dan tak kembali berulang.
Cara Mengecilkan Lengan Atas – Rutin dan Konsisten Berlatih
Jika anda sudah memutuskan untuk tidak menempuh cara mengecilkan lengan dengan cepat, berarti anda mesti siap dengan konsekuensinya yang menuntut kedisiplinan.
Berikan latihan yang rutin dan cukup pada lengan anda, sehingga otot menjadi lebih kencang dan tumpukan lemak dapat terbakar secara rutin.
Catat jadwal latihan rutin anda untuk memastikan apakah ada latihan yang terlewatkan atau tidak. Cara mengecilkan lengan atas jenis ini memang membutuhkan kedisiplinan yang tinggi, karena jika tidak proses harus diulang lagi dari awal.
Setelah mengetahui faktor penting dalam mengecilkan lengan, ada baiknya anda menyimak satu teknik latihan yang membantu menyingkirkan lemak pada lengan atas.
Cara Mengecilkan Lengan Dengan Cepat – Melatih Biceps
Biceps adalah otot yang ada pada lengan bagian atas yang dengan mudah kita lihat ketika kita menegakkan tangan. Teknik latihan untuk biceps yaitu:
Buka kedua kaki selebar bahu dalam keadaan berdiri
Jaga punggung agar tetap tegak dan jangan sampai bungkuk
Posisi tangan kemudian lurus ke depan dengan memegang dumbbell
Gerakkan tangan menuju bahu dan luruskan kembali
Ulangi proses di atas sebanyak 12 kali
Ingatlah untuk tidak tergoda menggunakan obat-obatan yang belum jelas khasiatnya. Cara mengecilkan lengan hanya akan sukses jika anda punya kemauan untuk menjalankannya dengan baik dan benar.
Share
':"")+('
'+l+"
")+"
"}1==B.relatedPosts&&(u.innerHTML=m+="
")}},msRandomIndex=function(e){var t,l=B.jumlahRelatedPosts+1,a=e.feed.openSearch$totalResults.$t-l,s=(t=0

warc-identified-content-language: ind

annotation: short_sentences header footer


content: Twitter Video Bokeh VC – Video tersebut menampilkan video bokeh dan konten dewasa visual yang menarik, klik link disini untuk mengunduhnya!!


content: LINK DAFTAR JOKER123 SLOT UANG ASLI TERPERCAYA – Admin Joker123 Slot Akan Membahas Tentang LINK DAFTAR JOKER123 SLOT UANG ASLI TERPERCAYA. Fipperbet adalah salah satu agen daftar Slot Online yang adalah situs penyedia permainan Slot Online yang pastinya kamu sudah tidak asing lagi dengan jenis permainan yang satu ini adalah salah satu jenis permainan yang…


content:
Situs Judi Bola Online Terbesar Dan Terbaik Di IndonesiaAyo pasang taruhan bola dengan menggunakan deposit 10rb hanya ada di situs judi bola online terbesar dan paling best se-Indonesia.
Main Navigation
Home
Judi Online
Privacy Policy
Terms and Conditions
Tag: bandar judi bola
Judi Bola Online Trik Dan Strategi Taruhan Menang Terus
Juni 20, 2022 admin
Judi Bola Online Trik Taruhan Dalam taruhan olahraga, Judi Bola Online trik taruhan sangat mudah digunakan dan bisa sangat menguntungkan. Metode taruhan ini melibatkan penempatan taruhan pada tiga kemungkinan hasil, termasuk kemenangan kandang, kemenangan tandang, dan seri. Anda dapat menggabungkan taruhan ini dengan jenis taruhan lainnya untuk mencapai pengembalian yang lebih besar. Namun, Anda harus memahami bagaimana strategi taruhan ini bekerja sebelum Anda mencobanya sendiri. Artikel ini akan menjelaskan bagaimana Judi Bola Online taruhan bekerja dan bagaimana Anda dapat menerapkannya untuk memaksimalkan keuntungan Anda.
Trik Rahasia Taruhan Judi Bola Online Menang Terus
Judi Bola Online taruhan dapat digabungkan dengan jenis taruhan lain, seperti akumulator, untuk memaksimalkan keuntungan Anda. Di salah satu taruhan ini, Anda memasang taruhan tunggal pada hasil tertentu, seperti gol dan assist. Jika Anda menang, Anda mendapatkan pembayaran, dan Anda akan memiliki uang ekstra untuk dibelanjakan pada lebih banyak taruhan. Tetapi aturan di balik Judi Bola Online taruhan cukup mudah dan dapat dipelajari dengan mudah.
Format sederhana dari Judi Bola Online taruhan membuatnya sangat populer. Peluang untuk taruhan ini didasarkan pada penampilan kedua tim. Jika kedua tim berkinerja baik, taruhan menang. Jika tim kalah, Anda kalah. Jika kedua tim menang, Anda memenangkan taruhan Anda. Namun, jika tidak ada tim yang mencetak gol, taruhannya kalah. Oleh karena itu, penting untuk memahami peluang dan cara mengevaluasinya dengan cermat.
Dapat digabungkan dengan taruhan lainnya Jika Anda terbiasa dengan akumulator, Anda akan tahu bahwa Anda dapat menggabungkan taruhan seperti Judi Bola Online. Strategi ini dapat membantu Anda meningkatkan peluang Anda untuk menang, karena jumlah kemungkinan hasil meningkat. Ketika digunakan dengan taruhan lain, itu dapat menghasilkan hasil yang sangat baik. Berikut adalah beberapa contoh akumulator:
Daftar Taruhan Judi Bola Online Resmi
Ini menawarkan potensi pengembalian yang sangat besar Salah satu metode paling populer untuk bertaruh pada olahraga adalah dengan menggunakan Judi Bola Online trik taruhan. Metode taruhan ini menggabungkan pilihan individu menjadi beberapa taruhan, yang dikenal sebagai akumulator. Jenis taruhan ini dapat menghasilkan keuntungan besar, dan beberapa bandar menawarkan penawaran promosi yang memungkinkan Anda mendapatkan kembali taruhan Anda jika pilihan Anda kalah. Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda harus mempertimbangkan strategi taruhan ini.
Mudah dimengerti Pasar taruhan Judi Bola Online sangat mudah dipahami. Siapa pun dapat membuat prediksi yang layak berdasarkan bagaimana permainan akan berakhir setelah 90 menit. Trik untuk menghasilkan banyak uang dengan Judi Bola Online bertaruh adalah mengikuti beberapa aturan emas. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana Anda bisa mendapat untung dari trik taruhan sederhana ini. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda memulai:
Pertama, mari kita bicara tentang hasil satu. Hasil satu adalah di mana tim tuan rumah diharapkan untuk memenangkan pertandingan. Ini juga merupakan kemenangan pertama jika tim tersebut yang membuat taruhan pertama dalam Judi Bola Online taruhan. Kemudian, Anda dapat memasang taruhan pada tim tuan rumah atau tim tamu selama mereka memenangkan babak pertama. Taruhan yang ditempatkan pada hasil satu secara otomatis dibatalkan jika permainan ditinggalkan sebelum akhir babak pertama.
Bolabandar judi bola, daftar judi bola, daftar situs judi bola resmi dan terpercaya, judi bola online24jam terpercaya, judi bola parlay, judi bola resmi, link judi bola, situs judi bola online, situs judi bola resmi dan terpercaya, situs judi bola terbesar, situs judi bola terbesar di asia, situs judi bola terpercaya
Pembuat
Patricia Wulandari S.Sos
Jln. Bagonwoto No. 504, Padangpanjang 28274, Riau
0865 9768 797
Juli 2022
S
S
R
K
J
S
M
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
« Jun
Pos-pos Terbaru
Berbagai Keuntungan Bermain 4D Keluaran Toto Macau Pools
Situs Agen Judi Poker Resmi Depo Pulsa 24 Jam Terpercaya
Judi Bola Online Trik Dan Strategi Taruhan Menang Terus
Slot Demo Gratis Memberikan Banyak Sekali Keuntungan Besar
Tag
agen pokerbandar judi boladaftar judi boladaftar situs judi bola resmi dan terpercayagame pokeridn pokerjudi bola online24jam terpercayajudi bola parlayjudi bola resmijudi pokerjudi slotjudi slot apkjudi slot asiajudi slot asia terpercayajudi slot aztecjudi slot banyak bonusjudi slot bet 100 rupiahjudi slot bonus new member 100judi slot bonus terbesarjudi slot bri online 24 jamjudi slot buah onlinejudi slot deposit pulsajudi slot deposit pulsa tanpa potonganjudi slot tanpa deposit awal 2022judi slot terpercayakartu pokerlink judi bolapokerpoker idnpoker onlinepoker online terpercayapoker qqqq pokerremi pokersitus judi bola onlinesitus judi bola resmi dan terpercayasitus judi bola terbesarsitus judi bola terbesar di asiasitus judi bola terpercayasitus pokersitus poker onlinetexas holdem poker
Copyright ©2022 Situs Judi Bola Online Terbesar Dan Terbaik Di Indonesia : Ayo pasang taruhan bola dengan menggunakan deposit 10rb hanya ada di situs judi bola online terbesar dan paling best se-Indonesia.. Theme: Simple Dark by IndoCreativeMedia.

label: en

label: de

label: fr


content:
Wipedia adalah sebuah halaman website yang dibuat untuk memberikan artikel yang diperlukan oleh orang lain. Dan juga merupakan kolaborasi ribuan orang di seluruh dunia.
PENGATURAN
Wipedia
FOLLOW
About Me
Contact
Disclaimer
Privacy Policy
Sitemap
Home › Gaya Hidup
Cara Untuk Membantu Teman Yang Mengalami Kesedihan
Disusun oleh Staf Wipedia.
Cara Untuk Membantu Teman Yang Mengalami Kesedihan. Setiap orang pasti memiliki masa dimana kesenangan mereka akan berubah menjadi kesedihan yang mendalam, bahkan banyak juga sebagian orang yang harus membutuhkan waktu yang lama untuk menghilangkannya.
Kali ini, akan kami bagikan beberapa cara agar teman anda bisa hilang rasa kesedihannya dan kecemasan nya.
Cara Untuk Membantu Teman Yang Mengalami Kesedihan
Sebagai teman yang baik hendaknya anda ada disisi teman anda yang sedih tersebut, baik karena dia sedang patah hati atau mengalami masalah kesehatan. Gunakanlah tips dibawah ini.
1. Ketahuilah Apa Yang Sedang Ia Alami
Kita Tidak bisa sepenuhnya meyakini bahwa teman kita itu sedang depresi atau sedang bersedih, lalu bagaimana caranya membantu teman anda yang sedang mengalami depresi atau kecemasan?.
Langkah pertama yang sangat bagus untuk membantu teman Anda adalah mencari tahu lebih banyak tentang depresi, kecemasan, atau apa pun yang dialami teman Anda – ini akan membantu Anda lebih memahami apa yang terjadi dan bagaimana perasaannya.
Bagaimana Anda tahu jika teman Anda sedang mengalami masa sulit?
Terkadang sulit untuk mengetahui perbedaan antara pasang surut kehidupan, dan masalah kesehatan mental seperti depresi dan kesedihan sessorang. Seseorang yang mengalami masalah kesehatan mental mungkin merasa malu, dan khawatir tentang bagaimana reaksi teman-temannya jika ia membicarakannya.
Tidak semua orang mengalami depresi atau kecemasan bisa diselesaikan dengan cara yang sama, dan gejalanya pun bisa bervariasi; namun, ada perubahan dalam cara seseorang melalui masa-masa sulit bertindak yang dapat Anda waspadai. Jika teman Anda mengalami depresi, mereka mungkin:
tampak murung atau sering menangis, atau lebih sering rewel
begadang sangat larut, banyak tidur, atau memiliki masalah dengan tidur
makan lebih banyak atau lebih sedikit dari biasanya
minum alkohol atau minum obat lebih dari biasanya
berbicara tentang perasaan yang hampa, lelah atau tidak berharga
tampak lebih pesimis dan putus asa
Maka saran kami adalah, pelajari dulu masalah yang sedang teman anda hadapi, sebab jika anda sudah mempelajarinya Adan akan mudah menangani nya.
2. Bersikaplah Terbuka dan Ramah, dan Dengarkan Ia
Mungkin sulit untuk mengetahui apa yang harus dikatakan kepada teman yang sedang depresi atau cemas. Jika teman Anda ingin berbicara, tanyakanlah dulu bagaimana kabarnya (sebagai kalimat pembuka).
Apa yang harus dikatakan ketika seseorang depresi atau cemas?
Anda dapat memulai percakapan dengan mengajukan pertanyaan seperti: "Sepertinya akhir-akhir ini Anda mengalami kesulitan, Apa yang Anda pikirkan?" dan: "Apa yang bisa saya bantu untuk anda?"
Saat Anda ingin membicarakan masalah sensitif dengan seorang teman, cobalah untuk memilih waktu dan tempat di mana Anda berdua merasa nyaman, santai, dan ada privasi.
Jangan memaksa mereka jika mereka tidak ingin membicarakannya, dan beradalah di sana untuk mereka jika mereka ingin selalu anda ada disana. Anda mungkin tidak memiliki jawaban atau solusi, tetapi hanya berada di sana untuk mendengarkan bisa sangat membantu mereka.
Mungkin sulit bagi teman Anda untuk menerima bantuan Anda – terus hubungi mereka dan beri tahu mereka bahwa Anda peduli dengan mereka, dan bahwa Anda ada untuk mereka jika mereka membutuhkan Anda.
3. Perhatikan Perasaan Mereka Dengan Serius
Jika seseorang hidup dengan dipenuhi berbagai masalah kesehatan dipikiran mereka, tidak mungkin bagi mereka untuk kudah "melepaskannya", "menyenangkan mereka" atau "menyuruh mereka untuk melupakannya".
Akui bahwa apa yang terjadi pasti sulit untuk ditangani; jika anda mengetahui bahwa masalah yang sedang dialami teman anda itu benar benar sulit, maka jangan langsung memberitahukan mereka! Karena itu akan menambah beban mereka, carilah jalan keluarnya dan katakan dilain kesempatan berikutnya.
Jika Anda tidak yakin bagaimana membantu seseorang yang sedang depresi atau bersedih, tanyakanlah kepada mereka beberapa pertanyaan yang mudah untuk dijawab mereka.
Anda juga dapat menawarkan mereka beberapa pilihan dan membiarkan mereka memilih yang paling cocok untuk mereka. Misalnya, Anda dapat menawarkan untuk mendengarkan dan membiarkan mereka mengungkapkan pikiran mereka, atau hanya untuk hang out, tanpa percakapan yang serius.
Cobalah untuk peduli, penuh kasih, dan ingin tahu, dan biarkan mereka tahu bahwa mereka penting bagi Anda dan Anda menganggapnya serius.
4. Bantu Mereka Menemukan Sebuah Dukungan
Teman Anda mungkin tidak mengetahui dukungan profesional yang mudah sekali untuk Mereka temukan, atau mereka mungkin tidak yakin tentang cara mendapatkan dukungan untuk mereka. Bahkan jika mereka tahu tentang opsi dukungan, menemui profesional kesehatan bisa jadi itu merupakan sesuatu yang sangat menakutkan bagi mereka.
Anda dapat menawarkan dukungan dengan mendorong teman Anda untuk berbicara dengan profesional kesehatan atau orang dewasa yang mereka percayai. Anda juga dapat menawarkan mereka untuk bergabung dengan beberapa ahli Spikologis dalam percakapan jika mereka mau, atau bahkan bertanya apakah mereka ingin Anda memesan janji jika itu dengan seorang profesional.
Seorang dokter umum dapat mengatur rencana perawatan kesehatan mental untuk mereka jika diperlukan. Artinya, teman Anda akan mendapatkan rujukan ke psikolog atau Dr. profesional lainnya.
Mereka juga akan mendapatkan sesi bersubsidi Medicare – mendapatkan bantuan tidak harus berarti mereka harus membayar ratusan dolar. Tidak semua orang siap untuk bertemu seseorang secara langsung. Anda dapat merekomendasikan hotline atau saluran bantuan berbasis obrolan online. Alat ReachOut NextStep juga dapat memberikan opsi dukungan yang disesuaikan sehingga mereka dapat membuat rencana sendiri.
Jika mereka tidak dapat mencari bantuan sendiri, mintalah izin mereka untuk berbicara dengan orang dewasa yang mereka percayai atas nama mereka. Jika mereka menolak, dan Anda masih sangat khawatir, pertimbangkan untuk berbicara dengan orang dewasa yang Anda percayai, seperti guru, orang tua, atau konselor sekolah.
5. Terus Dukung Mereka dan Bertindak lah Jika Keadaanya Semakin Memburuk
Pada hari yang buruk, teman Anda mungkin tidak ingin meninggalkan kamarnya. Jika mereka mengatakan sesuatu seperti 'Saya akan membatalkan janji saya hari ini', dorong mereka untuk menindaklanjuti janji tersebut. Terlepas dari apakah teman Anda telah memutuskan untuk mendapatkan bantuan profesional atau tidak, penting bagi mereka untuk mengetahui bahwa mereka dapat memperoleh dukungan dari Anda, atau teman dan keluarga lainnya.
Jika menurut Anda teman Anda mungkin dalam bahaya atau berisiko melukai diri sendiri atau orang lain, segera cari bantuan dari orang dewasa tepercaya atau layanan kesehatan mental darurat. Hubungi 000 untuk mencapai layanan darurat dan juga beri tahu seseorang yang Anda percayai.
6. Rayakan Kesuksesan Mereka
Saat Anda mengalami masa sulit, mungkin sulit untuk mengenali dan mengakui pencapaian Anda sendiri. Sulit juga untuk melihat kemajuan dan peningkatan Anda sendiri. Tapi Saat teman Anda mengambil langkah untuk menghadapi ketakutannya atau meningkatkan kesejahteraannya, ucapkan selamat dan lakukan sesuatu yang menyenangkan bersama. Bantu mereka merasa bangga pada diri mereka sendiri.
Buatlah pesta kecil-kecilan atas kembalinya kesenangan mereka dan ucapkanlah selamat tinggal kepada teman kesedihan anda.
Note: Jagalah Dirimu
Mungkin sangat mengkhawatirkan dan intens jika melihat seseorang yang Anda sayangi mengalami depresi atau kecemasan.
Anda bisa berada di sana untuk teman Anda, tetapi sama pentingnya untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda tetap sehat. Dengan menjaga diri sendiri, Anda akan berada di tempat yang lebih baik secara mental dan fisik, dan ini memungkinkan Anda untuk lebih mendukung orang-orang di sekitar Anda.
1. https://au.reachout.com/articles/6-ways-to-help-a-friend-with-depression. Main Accese: 6 Agustus 2021


content:
Banyak bettor mengaku bahwa bermain judi outright merupakan satu hal yang menantang, karena permainan ini cukup sulit untuk dimenangkan. Cara main judi outright adalah, seorang pemain, akan diberikan kesempatan oleh bandar online untuk memilih satu klub dari sebuah kompetisi, yang mana klub tersebut akan menjadi jagoan mereka dalam kompetisi tersebut. Dibilang cukup sulit karena, permainan ini memakan waktu yang cukup lama, dan tentu saja membutuhkan analisa mendalam.
Namun, sebelum kita jauh membahas tentang permainan ini, mengingat nantinya permainan akan berlangsung dengan cukup lama, maka sangat kami sarankan untuk kalian bisa memilih agen judi bola yang memang benar-benar aman dan terpercaya. Hal ini penting agar kalian bisa melakukan permainan dengan lebih nyaman.
Trik Bermain Judi Outright Berujung Kemenangan
Karena banyaknya keluhan pemain yang menatakan bahwa mereka sulit mendapatkan kemenangan, maka pada artikel kali ini, kami akan memberikan berbagai macam tips untuk kalian dalam melakukan permainan judi outright, sehingga nanti bisa menuai kemenangan. Simak baik-bain ya guys!
1.	Mengusai Liga Pilihan
Langkah awal dalam permainan outright, pemain diharuskan memilih liga atau kompetisi. Untuk itu, kalian harus terlebih dulu mengetahui seluk beluk liga tersebut, kumpulkan informasi sebanyak-banyaknya tentang liga terkait. Misalnya, biasanya klub mana saja yang menjadi juara, pelatih mana saja yang terlibat, pemain mana saja yang tergabung. Dengan demikian, kalian akan lebih mudah menentukan klub mana yang akan menjadi jagoan.
Sebagai penggemar sepakbola mungkin kamu telah memiliki satu liga yang tidak pernah absen diikuti, nah, coba saja memilih liga tersebut, agar kamu tidak perlu lagi repot mencari informasi ini itu, karena seluk beluk liga tersebut telah kamu kuasai.
2.	Mengerti Tentang Klub Yang Bertanding Dalam Liga
Dalam bermain judi outright, langkah selanjutnya yang harus diambil setelah menentukan liga pilihan adalah menentukan klub pilihan. Untuk bisa menentukan klub pilihan, kalian harus terlebih dulu mengetahui informasi soal klub apa saja yang terlibat di liga tersebut. Jika masih bingung mengenai info ini, kalian bisa langsung mencarinya melalui website resmi milik liga, disana akan disajikan banyak informasi tentang klub-klub yang menjadi peserta kompetisi.
Melalui informasi yang ada di website resmi liga, kalian juga bisa dengan mudah melakukan analisa perbandingan satu klub dengan klub lainnya. Sehingga menentukan jagoan akan lebih mudah dilakukan.
3.	Memilih Klub yang Miliki Pemain Bintang
Boleh dibilang bahwa pemain adalah penentu kesuksesan sebuah klub. Jadi, jika kalian memilih klub yang isi pemainnya adalah pemain-pemain biasa saja, mungkin peluang klub tersebut akan menjadi juara juga akan lebih kecil, jika kita bandingkan dengan klub yang memiliki pemain bintang.
Jad, dalam memilih klub, ada baiknya kalian mempertimbangkan yang memang memiliki pemain-pemain bintang. PR kalian adalah mencari tahu siapa saja pemain bintang yang terlibat dalam liga terkait, dan mereka dimiliki oleh klub mana saja. Dengan demikian, mau tidak mau kalian harus memiliki wawasan tentang pemain sepakbola.
4.	Mengikuti Perkembangan Kompetisi
Karena kemenangan akan ditentukan dari hasil keseluruhan laga dalam satu liga, maka mau tidak mau kamu harus mengikuti baik-baik perkembangan liga tersebut. Setidaknya pantau dan dapatkan informasi mengenai tiap-tiap pertandingan yang sedang digelar. Dengan ini, kalian akan memiliki data statistik nyata sebagai bahan acuan untuk memasang taruhan di outright nanti.
Dengan mengikuti langkah-langkah diatas, besar kemungkinan kalian akan bisa menang dalam bermain judi outright. Intinya, jangan malas mencari informasi dan melakukan analisa.