content:
Bagaimana cara mengurangi perasaan fisik dari kekhawatiran yang ditimbulkan (kecemasan) dengan menggunakan relaksasi?
Sumber : Dr. Edmund Jacobson 2020-01-03 17:17:46
Setiap kali, ketika Anda merasa cemas atau stres, otot Anda menegang. Saat otot menegang jugabanyak, Anda bisa memiliki perasaan tidak nyaman dan tidak menyenangkan, seperti sakit kepala, sakit di leher Anda, bahu dan punggung, di dada, kesulitan bernapas, tremor, mati rasa di tangan dan wajah Karena perasaan ini kecemasan meningkat, yang lagi-lagi menyebabkan ketegangan pada otot. Hasilnya adalah lingkaran setan peningkatan ketegangan, yang lebih tidak menyenangkan.
Cara paling efektif untuk mengontrol perasaan fisik akibat kecemasan adalah relaksasi. Relaksasitidak berarti hanya duduk di depan layar TV atau menghabiskan waktu untuk hobi Anda (meskipun rekreasi tersebut kegiatan juga penting). Anda perlu belajar bagaimana mengurangi ketegangan yang berlebihan di tubuh Anda, kapan pun Anda mau atau membutuhkannya. Kemudian Anda bisa menggunakan pengetahuan ini untuk mengurangi perasaan cemas dan banyak lagi terhubung dengannya perasaan tubuh yang tidak menyenangkan dalam situasi yang berbeda. Apalagi jika tubuh Anda sudah bebas ketegangan, pikiran Anda juga akan tenang.
Tentunya kemampuan rileks bukanlah kemampuan alamiah, melainkan kemampuan yang dibutuhkan untuk dipelajari. Latihan berikut iniakan membantu Anda untuk belajar, bagaimana mencapai tujuan - kondisi santai. Latihan pertama cukup lama, tetapi jika kami dapat mengaturnya, Anda akan mempersingkat proses relaksasi dan waktu yang dibutuhkan lebih sedikit. Tentu saja, Anda perlu meluangkan waktu untuk itu dan tidak terburu-buru. Setiap hari jadikanlah olahraga menjadi bagian dari rutinitas harian anda.
Latihan relaksasi progresif dapat membantu Anda membedakan perbedaan antara otot yang tegangdan otot dalam relaksasi. Anda juga bisa merasakan, ketika Anda merasakan ketegangan dan mulai rileks. Pergi secara bertahap melalui jenis otot tertentu, yang harus kita kencangkan dan lepaskan. Untuk latihan nanti, lebih baik tidak berbaring, tapi duduklah di kursi yang nyaman. Sangat penting untuk berolahraga untuk mengendurkan kecemasan pada belokan kanan dan kanan irama. Rasa cemas harus muncul saat kita menghirup nafas, relaksasi harus datang dengan nafas di luar. Pertama, kencangkan perlahan otot-otot yang sesuai dan pada saat yang sama berkonsentrasilah pada perasaan cemas dan usaha. Kencangkan otot Anda sekitar 5 detik, lalu kendurkan selama 10- 15 detik.
Selain olahraga, terapi relaxasi juga bisa menggunakan terapi Rife frequency, Kali ini Ayosehat juga mempunyai terapi relaxasi berupa frequency untuk membantu merelaxasi tubuh. kamu bisa konsultasi secara langsung dengan Terapis kami di Ayosehat mengenai terapi dengan metode Rife Frequency melalui no 08113556626.


content:
"Aku percaya sama kamu, tapi aku tidak percaya iblis yang ada dalam dirimu," - dialog karakter Stella dalam film Italian Job.
Setiap manusia memang memiliki potensi untuk berbuat baik ataupun berbuat jahat
Assalamualaikum sahabat lithaetr, mari masuki dunia parenting, inspirasi, dan hiburan (musik, film, buku, dan drama Korea).
Setelah kita mempunyai sosok idola yang dijadikan teladan dan mengetahui pentingnya membaca dalam proses belajar, ada baiknya sebelum kita menuntut ilmu, marilah kita mendahulukan adab. Hal ini dimaksudkan agar ilmu yang kita pelajari bisa mendapatkan keberkahan dari Allah Swt. Oleh sebab itu, akan lebih baik lagi, jika kita bisa mengenal potensi diri yang dimiliki.
Dalam kehidupan ini, kita mendapati ada orang-orang yang berperilaku baik dan ada juga orang-orang yang berperilaku buruk. Akan sangat menyenangkan jika semua orang itu baik dan beriman, betul? Sehingga akan lebih mudah membentuk keteraturan dan ketaatan terhadap hukum. Tapi, mengapa ada orang-orang yang berperilaku buruk dan melakukan kesalahan? Hal tersebut dimaksudkan agar manusia belajar, berpikir, bertumbuh, dan memperbaiki diri, sehingga bisa menjadi lebih baik.
Berubah menjadi lebih baik dan semakin mahir sudah ada dalam fitrah manusia, yaitu fitrah belajar dan bernalar, serta fitrah perkembangan. Oleh karena itu, terciptalah sebuah pendidikan moral agar manusia bisa memperbaiki kesalahan atau bisa menyempurnakan kekurangan yang ada di dalam diri.
Yang demikian itulah yang harus diraih dari sebuah upaya menuntut ilmu dalam pendidikan, yaitu perubahan perilaku ke arah yang lebih baik. Dari tidak tahu menjadi tahu. Dari tidak disiplin menjadi disiplin. Dari malas menjadi rajin, dan seterusnya. Perubahan menjadi lebih positif inilah yang sering kita jumpai dan dapati dalam proses kehidupan ini. Baik dari sejak zaman sejarah hingga zaman masa kini.
Siapakah yang mengalami perubahan positif di zaman sejarah? Mari kita simak kelanjutan tulisan ini, ya.
Perubahan positif inilah juga yang terjadi pada beberapa sahabat Rasulullah Saw. Beberapa sahabat pernah menjalani hidup sebagai orang yang banyak berbuat jahat sebelum beriman kepada Allah Swt. , setelah memeluk agama Islam beberapa sahabat Nabi Muhammad Saw. tersebut menjadi orang-orang yang sangat beriman dan sangat patuh kepada Allah dan rasul-Nya.
Dari penjelasan itu dapat bisa diambil kesimpulan kalau dalam suatu masyarakat, ada orang yang baik dan terdapat juga orang yang berperilaku buruk. Maka diperlukan pembinaan agar orang yang sudah baik, senantiasa tetap terpelihara di dalam kebaikan. Sementara bagi yang berperilaku buruk, tetap diberikan pembinaan juga, agar suatu saat bisa berubah menjadi orang yang baik.
Mengapa demikian? Sebab, selalu ada kebaikan di dalam diri setiap manusia. Di dalam diri setiap orang terdapat potensi kebaikan, sebagaimana juga ada potensi keburukan. Jika, kita masih melakukan perilaku-perilaku buruk, maka perlunya kita dibina dengan baik, agar potensi kebaikankita bisa muncul ke permukaan. Mungkin awal-awal masih melakukan sedikit kebaikan kecil, namun jika dilakukan terus menerus, kebaikan itu pun lama kelamaan akan semakin besar, dan jadilah kita sudah menjadi orang yang lebih baik dari sebelumnya.
Sebelum kita belajar dan menyingkap rahasia bagaimana tumbuh kembang Rasulullah Saw., sehingga memiliki kepribadian Islam yang mengagumkan, ada baiknya kita perlu meyakinkan diri sendiri, bertekad kuat untuk mau berubah menjadi lebih baik dengan potensi kebaikan diri yang telah dimiliki. Sehingga yang perlu kita lakukan sebagai orang tua dalam mendidik anak-anak adalah dengan mengenalkan dan mengajarkan kebaikan-kebaikan, agar potensi kebaikan anak tetap terjaga sesuai fitrahnya.
Di dalam diri manusia ada potensi kebaikan dan keburukan, ternyata sudah dijelaskan dalam Al-Quran surah Asy-Syams ayat 7 sampai 10 yang artinya, “Dan jiwa serta penyempurnaannya (ciptaannya). Maka Allah mengilhamkan kepada jiwa itu (jalan) kefasikan dan ketakwaannya. Sesungguhnya beruntunglah orang yang mensucikan jiwa itu, dan sesungguhnya merugilah orang yang mengotorinya.”
Selain dalam surah Asy-Syams, ternyata juga terdapat dalam surah Al-Balad ayat 10 yang artinya, “Dan Kami telah menunjukkan kepadanya dua jalan (jalan kebajikan dan jalan kejahatan).”
Seorang intelektual, sastrawan, dan penulis kitab tafsir Sayyid Qutb menjelaskan, “Manusia adalah makhluk dua dimensi dalam tabiatnya, potensinya, dan dalam kecenderungan arahnya. Yang demikian itu karena ciri penciptaannya sebagai makhluk yang tercipta dari tanah dan hembusan ruh Ilahi, membuatnya memiliki potensi yang sama dalam kebajikan dan keburukan, dalam petunjuk dan kesesatan. Manusia mampu membedakan mana yang baik dan mana yang buruk, dia mampu mengarahkan dirinya menuju kebaikan atau keburukan, dalam kadar yang sama.”
Dengan demikian, di dalam diri manusia ada potensi kebaikan dan keburukan. Keduanya memiliki kadar kekuatan yang sama. Dari kedua kecenderungan itu, manusia memerlukan kemampuan dalam dirinya dan stimulus dari sekitarnya, agar yang mendominasi perilaku dan pemikirannya adalah potensi kebaikannya. Memang diperlukan berbagai upaya untuk mengarahkan potensi kebaikan ini, namun jika kebaikan ini telah menghiasi hati dan jiwanya, serta mendominasi perbuatannya, maka manusia ini sudah menjadi orang yang baik dan bertakwa.
Begitu pun sebaliknya, jika manusia tidak mampu mengarahkan dan mengoptimalkan kebaikan dalam diri, maka potensi kebaikan itu akan dikalahkan oleh potensi keburukan. Apabila potensi keburukan ini lebih menghiasi hati dan jiwanya, serta mendominasi perbuatannya, maka manusia ini sudah menjadi pelaku yang berbuat keburukan dan kesesatan. Nauzubillah min dzalik.
Allah berfirman, “Sesungguhnya Kami telah menunjukinya jalan yang lurus, ada yang bersyukur dan ada pula yang kafir.” (QS. Al-Insan: 3).
Semoga kita termasuk orang-orang yang ditunjukkan jalan yang lurus dan bersyukur karenanya, aamiin. Dari penjelasan tersebut, upaya pembinaan diri menjadi penting dan merupakan suatu keharusan, baik melalui pendidikan yang bersifat formal maupun tidak formal. Baik dilakukan secara lembaga, maupun oleh diri sendiri. Dengan adanya upaya pembinaan diri ini diharapkan potensi kebaikan dalam diri bisa dimunculkan secara terus menerus, sehingga terwujudlah sebuah karakter.
Upaya pendidikan dan pembinaan oleh orang lain terhadap diri kita, adalah suatu hal yang penting, namun kesadaran dan keinginan untuk berubah menjadi lebih baik yang timbul dari dalam diri sendiri lebih penting dan utama. Sebab betapa pun baiknya upaya pembinaan yang dilakukan oleh orang lain, tapi tidak didukung oleh adanya kesadaran diri untuk berubah lebih baik, maka akan sulit mencapai hasil yang diharapkan.
Mengetahui potensi kebaikan dan keburukan di dalam diri manusia ini sesungguhnya dimaksudkan agar kita semakin paham kalau menuntut ilmu, membina diri, dan melakukan kebaikan-kebaikan harus dilakukan secara terus menerus, agar tercipta karakter dan kebiasaan berperilaku baik. Dengan demikian, sudah sebaiknya kita memiliki pengetahuan tentang kebaikan. Lalu, dari mana dan atas dasar apa kita menilai serta mengetahui bahwa sesuatu atau suatu perkara itu merupakan kebaikan atau sebaliknya?
Catatan Pena Inpirasi Karya kecilku Literasi Parenting
Talitha (Lithaetr)
Mantan wartawan dan asistant produser yang menjelma menjadi ibu rumah tangga. Saat ini sedang tekun menjadi penulis, trainer parenting, dan belajar design. Mau bekerjasama dengan saya silakan email ke talitha.1988@gmail.com atau whatsapp ke http://wa.me/628161977335
SHARE Facebook WhatsApp
Lebih baru Lebih lama
Related Posts
2 komentar
Nurhilmiyah 10:31 AM
Kalau dikasi pake Surah Asy Syams juga pas. Bahwa dalam diri manusia itu ada potensi fujur dan taqwa nya
BalasHapus
Balasan
lithaetr 5:16 PM
MasyaAllah mba Mia, semakin salut lah diriku kepadamu. Sama-sama terus belajar kita ya, mbak ☺❤
Hapus
Balasan
Balas
Balas
Tambahkan komentar
Muat yang lain...
Posting Komentar
About Me
Talitha (Lithaetr)
lithaetr
trlitha11 (lithaetr)
Pengikut
Archive
Arsip Januari (5) Februari (5) Maret (3) Mei (1) Juni (1) Agustus (1) Mei (2) Juni (1) Maret (2) Agustus (2) Februari (1) Maret (1) April (1) Mei (1) Agustus (1) September (2) Oktober (5) November (9) Desember (13) Januari (14) Februari (6) Maret (1) April (10) Mei (2) September (4) Februari (6) Maret (5) April (5) Mei (3) Juli (1) Agustus (5) September (6) Desember (1) Maret (2) April (2) Mei (2) Juni (14) Juli (2) Agustus (1) September (2) Oktober (7) November (3) Maret (4) Juni (1) Agustus (2) September (4) Oktober (2) November (2) Januari (1) Februari (1) Maret (2) April (3) Mei (2) Juni (1)

warc-identified-content-language: ind,eng

warc-type: conversion

content-type: text/plain

label: id

label: en

label: ms


content:
Anda sedang berada di halaman manual Bang & Olufsen. Pilih dari salah satu kategori produk untuk menemukan panduan Bang & Olufsen yang Anda cari dengan mudah. Tidak dapat menemukan produk Bang & Olufsen Anda? Maka, carilah melalui bilah pencarian untuk Bang & Olufsen dan model untuk menemukan manual Bang & Olufsen Anda. Di petunjuk.co.id saat ini terdapat 187 Bang & Olufsen manual dibagi menjadi 20 kategori. Kategori produk Bang & Olufsen yang paling populer adalah:
Pengeras suara
Sistem Hi-Fi
Televisi
Produk terpopuler dari Bang & Olufsen hari ini adalah:
Bang & Olufsen BeoPlay E8
Bang & Olufsen Beo4
Bang & Olufsen BeoSound 1
ID
petunjuk.co.id
Mencari panduan? petunjuk.co.id menjamin anda untuk menemukan panduan yang anda cari dalam waktu singkat. Database kami memuat lebih dari 1 juta panduan PDF untuk lebih dari 10,000 merek. Setiap hari kami menambahkan panduan terbaru sehingga anda akan selalu menemukan produk yang anda cari. Sangat mudah: hanya dengan mengetikkan nama merek dan tipe produk dalam kotak penelusuran dan anda akan melihat secara instan panduan yang anda pilih secara online dengan gratis.

warc-identified-content-language: ind


content:
Manajemen kinerja (MK) adalah aktivitas untuk memastikan bahwa sasaran organisasi telah dicapai secara konsisten dalam cara-cara yang efektif dan efisien. Manajemen kinerja bisa berfokus pada kinerja dari suatu organisasi, departemen, karyawan, atau bahkan proses untuk menghasilkan produk atau layanan, dan juga di area yang lain.
Baik di tingkatan organisasi ataupun individu, salah satu fungsi kunci dari manajemen adalah mengukur dan mengelola kinerja. Antara gagasan, tindakan dan hasil terdapat suatu perjalanan yang harus ditempuh. Dan barangkali istilah yang paling sering digunakan di keseharian yang menggambarkan perkembangan dari perjalanan tersebut dan juga hasilnya adalah “kinerja” (Brudan 2010) .
Kinerja sendiri adalah suatu hal yang berorientasi ke masa depan, disesuaikan spesifik berdasarkan kondisi khusus dari setiap organisasi/individu dan didasarkan atas suatu model kausal yang menghubungkan antara input dan output (Lebas 1995) .


content:
Banyaknya budaya dan keberagaman menjadi ciri Suster-suster Notre Dame. Sebagai murid wanita Yesus Kristus, kami memaknai keberagaman ini sebagai berkat yang terus meluas bersama misi kongregasi kami di abad ke 21 ini. Pendalaman keberagaman budaya dan masyarakat di tempatnya masing-masing dan di luar negeri, berbagai cara menghidupi dan berdoa bersama, berbagai cara untuk semakin dekat kepada Tuhan dan meningkatkan kepekaan Yesus yang secara khusus mencintai mereka yang miskin dan terpinggirkan telah menjadi buah dari keinternasionalan dan keberagaman kami. Bagi kami, tidak ada batasan kemungkinan untuk tidak memberitakan Kabar Baik!
Pada tahun 1947 kami menetapkan pusat internasional Kongregasi di Roma, Italia, jantung Gereja Katolik. Kongregasi terbagi dalam beberapa area geografi yang disebut provinsi/delegasi. Dari setiap provinsi/delegasi kami diutus. Disatukan sebagai satu saudari, kami berkarya bersama, diperkaya dengan keberagaman tempat, bahasa dan kebiasaan.
Para Suster Notre Dame (juga dikenal sebagai Sisters of Our Lady di Inggris) terletak di berbagai tempat di seluruh dunia. Klik di bagian yang anda inginkan untuk mengantar anda ke bagian daftar utama untuk setiap negara yang berhubungan dengan halaman-laman tersebut.