content:
Konsep kebahagiaan dan kesejahteraan kini dimaknai dengan semakin dalam untuk generasi yang paham pentingnya self-care di masa yang cukup menuntut diri kita di lintas area kehidupan. Kesejahteraan dan kebahagiaan, atau lebih ramah kita kenal sebagai welfare dan wellbeing, adalah istilah yang sering digunakan secara tumpang tindih di banyak media, terutama setelah komunitas global mulai “bersuara” tentang kebutuhan interpretasi wellbeing dari dunia sains ke dalam landscape keseharian kita.
Kita tidak bisa menolak fakta bahwa praktik kedokteran dan psikologi memang standar emas dalam konteks mengatasi masalah kesehatan mental manusia. Tapi, kalau kita bahas konteks perjuangan untuk menunaikan kesejahteraan diri, ada satu instrumen sederhana, tapi cukup kuat untuk menyangga pikiran kita, dan sering kita lupa untuk manfaatkan, yaitu menulis dengan menggunakan jurnal sebagai wadah luapan rasa. Toh juga, alat-alat terkuat untuk bisa mengurai pikiran kita itu justru balik ke pena dan kertas yang rendah hati. Afterall, some of the most powerful tools to demystify the mind root back to the humble pen and paper.
Kalau kita bahas konteks perjuangan untuk menunaikan kesejahteraan diri, ada satu instrumen sederhana, tapi cukup kuat untuk menyangga pikiran kita, dan sering kita lupa untuk manfaatkan, yaitu menulis dengan menggunakan jurnal sebagai wadah luapan rasa.
Menulis dalam jurnal sebenarnya tradisi kuno yang punya akar sejarah dari abad ke-10 Jepang. Sejumlah penulis tersohor seperti Oscar Wilde dan peneliti-peneliti modern pun sangat menekankan manfaat journaling atau reflective writing dalam praktik sehari-hari kita. Pikiran itu bisa kita anggap sebagai aset diri yang perlu dipilah-pilah isinya, karena daya tampungnya yang terbatas. We often forget that our minds can only handle so much. Dengan kita sadar akan ini, turbulens atau gejolak perasaan yang kita alami dari hari ke hari, dari skala kecil hingga besar, dari pernikahan sampai kehilangan pekerjaan, semua merupakan rangkaian kejadian yang akhirnya membentuk bagian diri kita. Karena itulah, menulis bisa bantu kita memilah fokus, menyusun, dan merapihkan pengalaman-pengalaman ini – “merapikan pikiran” terdengar sederhana, tapi ini adalah satu hal yang rasanya jiwa raga kita tidak sanggup lakukan ketika sedang dalam penuh tekanan. Intinya, menulis itu salah satu tujuannya untuk merefleksikan diri, dan mencari pengartian yang lebih dalam. To write is to reflect, and to gain insight.
“Merapikan pikiran” terdengar sederhana, tapi ini adalah satu hal yang rasanya jiwa raga kita tidak sanggup lakukan ketika sedang dalam penuh tekanan
Selayaknya masalah kesejahteraan pada umumnya, isu wellbeing itu perlu data. Manfaat menulis, journaling, menyimpan buku harian atau diary, hanya bisa dijustifikasi dari studi-studi yang memang memiliki metodologi ilmiah yang kuat. Coba kita telaah satu contoh sederhana dulu: temuan dari Cook et al. (2020) yang bisa membuktikan kalau menulis dalam jurnal itu pada dasarnya mendokumentasikan proses kejadian yang hasilnya ada di pikiran kita (atau, kejadian berbuah pikiran). Dengan kita ibaratnya melihat kembali pikiran kita seiring waktu, kita akhirnya bisa membandingkan dan memperbaiki cara kita bersikap serta berpikir jika kejadian yang sama di masa depan terulang. Selain itu, menulis juga bisa membantu kita mengumpulkan informasi tentang diri kita sendiri. Harapannya, dengan semakin kita mengenal diri, semakin baik kita menilai apa yang kita sudah miliki, apa yang kita butuhkan, dan apa yang perlu kita lakukan. Hakikatnya sebagai langkah awal untuk realisasi kesejahteraan diri yang akhirnya punya dampak baik ke kesejahteraan orang-orang di sekitar kita juga.
Menulis bisa membantu kita mengumpulkan informasi tentang diri kita sendiri. Harapannya, dengan semakin kita mengenal diri, semakin baik kita menilai apa yang kita sudah miliki apa yang kita butuhkan, dan apa yang perlu kita lakukan.
Sebagai tambahan, kita pun juga bisa mencegah pikiran kita berlari liar dengan praktik journaling. Menulis bisa membantu kita menuangkan pikiran dalam bentuk rangkaian kata, agar dapat diproses secara non-emosional, analitis, dan menjadikannya narasi hidup yang menggambarkan diri kita secara lebih holistik. Misalnya, sewaktu kita mengenang kematian orang tercinta, tulisan bisa membantu menggambarkan sosok yang dikenang tersebut, memori terbaik yang diingat, hingga duka yang perlu di-nurture. Sehingga, pada akhirnya bisa membantu kita mencerna pahitnya rasa kehilangan dan pada akhirnya memulai proses pemulihan dan moving on.
Mencapai titik ‘sejahtera’ bisa dimulai dengan langkah sederhana. Bagi kita yang ingin mencapai tujuan akhir yaitu rasa wellbeing yang tinggi, kita akan lihat bahwa masalah dalam diri itu bisa diperhatikan, dikerucutkan, dan diatasi, dengan pijakan pertama yaitu merenung, lalu menulis untuk merangkai rasa. Berkawanlah dengan secarik kertas dan pena.
Mencapai titik ‘sejahtera’ bisa dimulai dengan langkah sederhana. Berkawanlah dengan secarik kertas dan pena.
Referensi:
Bodeker, G., Pecorelli, S. Choy, L., Guerra, R., & Kariippanon, K. (2020). Well-being and mental wellness. Oxford Research Encyclopedia, Global Public Health. DOI: 10.1093/acrefore/9780190632366.013.162
Cook, J.M., Simiola, V., McCarthy, E., Ellis, A. & Stirman, S.W. (2018). Use of reflective journaling to understand decision making regarding two evidence-based psychotherapies for PTSD: Practice Implications Practice innovations (Washington, D.C.), 3(3), 153–167. https://doi.org/10.1037/pri0000070
Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
Related Articles
Self
Apakah Kamu Masih Punya Hobi?
Waktu masih duduk di bangku sekolah, hobi rasanya menjadi salah satu identitas yang harus kita punya, berdampingan dengan makanan atau minuman favorit. Mulai dari hobi-hobi populer seperti membaca, menggambar, atau memasak hingga hobi yang lebih spesifik seperti sepak takraw mungkin. Lalu seiring dengan berjalannya waktu dan bertambahnya usia, hobi seakan tidak lagi muncul dalam topik pembicaraan.
By Greatmind
25 June 2022
Self
Buka Wawasan Lewat Film
Uni Eropa memiliki sebuah flagship acara budaya yang menayangkan film-film kontemporer dari berbagai negara di Eropa yaitu Europe On Screen. Festival film ini sendiri sudah berjalan selama 22 kali dan diseleggarakan secara greatis di enam kota di Indonesia termasuk Jakarta, Bandung, Denpasar, Medan, Surabaya, dan Jogjakarta.
By Greatmind x Europe On Screen
25 June 2022
Self
Merayakan Momen Bahagia
Cara setiap orang merayakan momen-momen penting dalam hidupnya tentu akan beragam. Ada banyak hal yang juga memiliki hubungan erat pada momen bahagia kita sebagai manusia contohnya bunga dan perhiasan. Perhiasan khususnya, juga kerap menjadi salah satu hal yang biasa diberikan sebagai hadiah untuk mengungkapkan rasa kasih ataupun syukur kita kepada diri sendiri, orang tua, maupun pasangan hidup.
By Michelle Lo
25 June 2022
Get our latest updates!
Subscribe
Tempat pikiran terbaik negeri berbagi mimpi, ide, imajinasi, perasaan takut dan galau, hasrat dan ambisi, cinta dan harapan akan kehidupan penuh kesadaran sebagai harta keberadaan manusia yang sesungguhnya.


content: Raja188 > Kumpulan Bocoran Situs Slot Gacor Hari Ini Terbaru 2021 - 2022 Slot gacor merupakan sebutan untuk game slot terbaik 2022 yang gampang menang, ber kecil dan mudah jackpot hingga bisa mendapatkan kemenangan mudah. Dikalangan para pemain judi slot Raja188, bocoran game slot gacor memang menjadi info penting dikalangan para pemain karena sudah terbukti memberikan banyak kemenangan.Apabila anda telah memilih game slot gacor yang dicari para pemain slot, maka dapat dipastikan anda akan mendapatkan kemenangan lebih mudahkarena akan masuk dalam game free spin setelah mendapatkan 3 sampai 4 Scatter pada permainan tersebut. DAFTAR DISINI >> Daftar Slot Slot161 DAFTAR DISINI >> Daftar Slot Sultan222 DAFTAR DISINI >> Daftar Slot Slot258 Semua taruhan judi slot online maupun di slot gacor menggunakan uang asli rupiah. Para pemain slot yang ingin lebih mudah menang karena mencari bocoran game slot gacor dan sering masuk dalam game free spin setelah mendapatkan 3 sampai 4 Scatter paa permainan tersebut. Ingin bermain judi slot online yang gacor? Tenang saja Raja188 sudah menyediakan bocoran game slot gacor terbaru daftar Raja188 selalu update setiap harinya mulai dari pagi, siang, sore dan malam hari kami sediakan dan bisa dilihat contohnya seperti berikut ini: Situs Slot Gacor Wild West Gold Game slot gacor dari Pragmatic Play ini memiliki tema koboi yang sukses menarik banyak perhatian. Wild Wst Gold situs Raja188 menawarkan 40 payline untuk Anda dan juga memiliki RTP yang luar biasa yaitu sekitar 96,51%. Jadi tidak heran apabila game slot ini menempati urutan pertama dalam salah satu game slot gacor. Situs Slot Gacor 2022 Aztec Gems Deluxe Masih dari provider yang sama, provider ini memiliki tampilan slot online link alternatif Raja188 3x3 yang memberikan fitur respin dengan tema aztec. Kemenangan tertinggi yang bisa anda dapatkan sebesar 22,519x dengan RTP Mesin slot sebesar 96,5%. Link Slot Gacor Hercules Son of Zeus Game slot gacor satu ini sangat dikenal karena banyak memberikan free spin di dalam permainannya. Anda memiliki kesempatan untuk mendapat 800x dari bet yang dipasang. Memiliki persentase RTP mesin slot sebesar 95,19%. Slot Gacor 2022 88 Fortune Merupakan game slot gacor uang asli keluaran Spadegaming yaitu slot 88 Fortune dengan RTP 96% dan memberikan free spin di dalam permainan hingga 10x. Slot Gacor Hari Ini Lucky Lions Game slot dari provider Habanero dengan tema barongsai. slot Lucky lions adalah yang mana merupakan simbol pembawa keberuntungan. Yang paling menarik dalam permainan slot nya yaitu free spin yang diberikan bisa mencapai 18x. Situs Slot Gacor 2022 Terpercaya Koi Gate Sesuai dengan namanya, tema yang di usung dalam permainan slot ini adalah ikan koi dan menjadi salah satu permainan terbaik yang dikeluarkan povider Habanero. Slot koi gate juga memiliki nilai bet yang relatif kecil dibandingkan game slot terlengkap lainnya. Situs Judi Slot Terbaik Dan Terpercaya No 1 Fa Chai Shen Game slot Habanero yang memberikan freespin hingga 12x dan kemenangan hingga 300x dari jumlah bet anda. Pastikan untuk mengatur jumlah payline Anda untuk menambah kesempatan menang yang lebih besar. Rangkaian game slot gacor dan terbaru 2022 mudah menang diatas adalah yang paling terupdate hingga saat ini. Raja188 memberikan update bocoran game lot gacor yang bisa anda temukan pada group facebook maupun telegam resmi kami.

warc-type: conversion

content-type: text/plain

warc-identified-content-language: ind,eng

label: id