content:
Olahraga kardio atau olahraga aerobik adalah salah satu kegiatan olah tubuh yang bertujuan memperkuat jantung dan paru-paru. Selain mampu memperbaiki fungsi tubuh dalam memanfaatkan oksigen, olahraga kardio ternyata juga bermanfaat memperbaiki denyut jantung, tekanan darah, dan pernapasan. Ada banyak sekali jenis olahraga kardio sederhana yang bisa dicoba, misalnya berjalan kaki, naik-turun tangga, berlari, bersepeda, dan berenang.
Sebagai informasi, olahraga kardio bukan hanya baik untuk menaikkan detak jantung dan pernapasan saja, tetapi juga dapat meningkatkan kekuatan tulang, mengurangi stres, serta meningkatkan kualitas tidur seseorang. Olahraga yang satu ini juga sudah terbukti efektif dalam membantu menurunkan berat badan seseorang. Di masa pandemi seperti sekarang ini, tentu bukan hal yang mudah untuk bepergian ke tempat gym atau fasilitas olahraga lainnya.
Baca Juga
15 Menu Idul Adha Lezat Untuk Disajikan Keluarga
14 Cara Memperbanyak ASI agar Nutrisi Anak Terpenuhi
20 Kegiatan di Rumah, Ide Seru Dilakukan Bersama Keluarga
Ini 10 Tempat Wisata di Jakarta yang Buka Saat Libur Lebaran 2021
Traveling dengan Kereta Api, Menyenangkan Namun Hemat
Apalagi virus bisa menular di mana pun, dan lewat perantara apa pun, tidak terkecuali benda. Hal tersebut yang membuat banyak orang lebih memilih beraktivitas di dalam rumah sebagai langkah aman guna mencegah penyebaran virus. Lalu, apa saja jenis olahraga kardio yang dapat dilakukan di rumah? Berikut ini Qoala akan memberikan penjelasannya secara lengkap. Simak di bawah ini.
Apa Itu Olahraga Kardio?
Sumber foto: Flamingo Images Via Shutterstock
Olahraga kardio atau kardiovaskular merupakan serangkaian aktivitas fisik yang dapat membantu meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru. Sehingga selama berolahraga kardio, organ pernapasanmu akan dilatih untuk bernapas lebih cepat dan dalam. Kondisi ini kemudian meningkatkan kadar oksigen dalam darah dan membantumu memanfaatkan oksigen secara efisien.
Baca Juga
20 Olahraga Mengecilkan Perut Buncit yang Bisa Kamu Coba
10 Gerakan Senam Ibu Hamil & Manfaat bagi Kesehatan
17 Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh agar Tidak Mudah Sakit
Punya Hobi Olahraga? Ini Manfaat yang Bisa Dirasakan oleh Tubuhmu
Olahraga Yoga: dari Manfaat, Jenis, hingga Gerakan Dasar
Sebagai informasi, ketika kamu berolahraga kardio maka jantung, paru-paru, dan pembuluh darah secara efisien mengirimkan oksigen dalam jumlah besar ke seluruh bagian tubuhmu. Hasilnya, kamu akan merasa lebih berenergi dan tidak cepat lelah. Sementara itu, peningkatan kadar oksigen dalam sel dan jaringan tubuh juga bisa mempercepat proses pembakaran cadangan lemak sehingga membantu menurunkan berat badan.
Jenis-jenis Olahraga Kardio Terbaik
Namun banyak juga orang yang tidak suka melakukan olahraga kardio dengan berlari atau jalan kaki yang memang sangat mudah dan murah dilakukan. Untuk mengatasi hal tersebut, bagi kamu yang tidak suka berlari atau jalan cepat, ada beberapa alternatif pilihan olahraga kardio untuk mengganti gerakan lari. Berikut jenis-jenis olahraga kardio paling efektif dan terbaik yang bisa kamu lakukan yang memiliki banyak manfaat.
Gerakan Jump Rope
Olahraga kardio pertama adalah jump rope. Peralatan jump rope bisa dengan mudah didapatkan di toko olahraga. Cara melakukannya juga mudah, cukup atur tempo gerakan tangan yang memutar tali dengan lompatan kaki yang menghindarinya. Lakukan selama 5-10 menit tanpa berhenti di awal latihan olahraga kardio ini sebelum menjalani ke waktu yang lebih lama.
Gerakan Jumping Jacks
Olahraga kardio jumping jacks diawali dengan berdiri tegak, kemudian melompat dengan membuka kaki dan membuka tangan ke samping hingga sampai ke atas kepala. Jumping jacks merupakan olahraga kardio terbaik yang dapat meningkatkan detak jantung dan melancarkan aliran darah.
Gerakan Mountain Climbers
Cara melakukan olahraga kardio terbaik yang satu ini dengan membuat posisi push up dan tubuh tetap lurus kemudian diikuti gerakan lutut maju mendekati dada. Lalu tekuk lutut kiri dan silangkan ke arah kanan dalam tubuh (posisi kaki seperti berlari) menghampiri siku kanan. Kemudian berganti posisi, silangkan lutut kanan ke arah kiri dalam tubuh. Lakukan bergantian secepat mungkin tanpa mengangkat pinggul, selama 30 sampai 60 detik. Selain untuk meningkatkan detak jantung, gerakan olahraga kardio ini melatih perut, kaki, dan glutes.
Gerakan Ski Hops
Ski hops merupakan gerakan dari olahraga kardio dengan melompat dari satu kanan ke kiri dan sebaliknya dengan posisi tubuh condong ke depan layaknya orang bermain ski. Yang harus diperhatikan dalam melakukan gerakan salah satu olahraga kardio terbaik ini, saat mendarat harus menggunakan dua kaki secara bersamaan. Ingin meningkatkan level, gunakan boks di antara lompatan.
Gerakan Burpees
Gerakan olahraga kardio yang satu ini juga cocok untuk kamu yang malas berolahraga. Gerakan yang satu ini sangat sesuai untuk melatih semua bagian tubuh dalam satu gerakan. Cara melakukannya dengan berdiri dengan kaki selebar bahu dan rentangkan kedua tangan ke atas dengan telapak menghadap depan. Lalu melontarkan tubuh ke atas setinggi yang kamu mampu sambil menarik napas. Terus ulangi siklus sampai kamu menyelesaikan 10-20 repetisi burpees.
Gerakan Naik Turun Tangga
Ini adalah salah satu olahraga kardio yang paling mudah dilakukan. Kamu hanya butuh mencari tangga saja. Bisa di kantor, rumah, atau tempat lainnya. Naik turun tangga adalah cara yang bagus untuk latihan jantung dan paru-paru. Kamu bisa mendaki cepat, lompat (melongkapi satu anak tangga), atau lompat menyamping (lateral high knee). Lakukan 3 repetisi naik-turun tangga untuk melengkapi 1 setnya.
Latihan Berenang
Berenang menjadi salah satu alternatif dari olahraga kardio selain berlari. Berenang adalah olahraga kardio terbaik yang melibatkan gerakan seluruh tubuh dengan banyak manfaat, termasuk latihan pernapasan yang lebih efisien dalam hal ini mengoptimalkan kapasitas paru-paru, meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, hingga meningkatkan kepadatan tulang.
Lakukan beberapa kali putaran renang dengan gaya yang kamu suka, atau berganti-ganti gaya untuk melibatkan lebih banyak otot dan mendapat hasil yang lebih baik.
Gerakan Circle Hop Squat
Gerakan satu ini adalah salah satu olahraga kardio lainnya selain berlari. Caranya pun cukup mudah yaitu berdiri dengan melebarkan jarak kaki dengan jemari sedikit mengarah ke luar tubuh. Busungkan dada, turunkan posisi tubuh atas menjadi jongkok dan sentuh permukaan tanah dengan tangan terentang. Ulangi melompat dengan mengganti posisi ayunan tangan (kini dari kiri ke kanan). Terus lakukan squat berganti sisi, 2-3 set dengan 10 repetisi per set.
Gerakan Skaters
Olahraga kardio lainnya adalah gerakan skaters. Caranya dengan berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul dan lutut sedikit menekuk. Lompat ke kanan dengan kaki kanan, mendarat ringan pada tumit kaki kanan dan ayunkan kaki kiri di belakang kaki kanan. Jangan menumpu berat badan pada kaki kiri jika kamu mampu melakukannya. Segera melompat ke kiri dengan kaki kiri, yang memungkinkan kaki kanan untuk “terseret” ke belakang kaki kiri. Teruskan bergantian sisi selama 30 sampai 60 detik.
Gerakan Inchworm
Selanjutnya ada inchworm yang menjadi olahraga kardio berikutnya. Berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul dan otot perut kencang. Bungkukkan tubuh dari pinggang, dan rangkakkan tangan berjalan ke depan. Jaga kaki tetap lurus. Saat kamu tiba di posisi plank tinggi, cepat-cepat rangkakkan kaki berjalan kembali ke arah kaki dan berdiri. Terus lakukan selama 30 sampai 60 detik. Tingkatkan intensitasnya dengan melakukan push up saat dalam posisi plank.
Gerakan Step up
Kamu hanya memerlukan bantuan kursi atau bangku yang kokoh dalam melakukan gerakan olahraga kardio yang satu ini. Tempatkan kaki kanan di bangku dan, menggunakan otot pantat, dorong tubuh ke atas sehingga kaki benar lurus dan kaki kiri terangkat dari tanah. Perlahan-lahan turunkan tubuh sambil memungkinkan kaki kiri menjejak tanah disusul kemudian kaki kanan. Ulangi gerakan olahraga kardio ini, berfokus pada hanya menggunakan otot pantat kanan (jangan mendorong ke atas dengan kaki kiri). Terus lakukan selama 30 sampai 60 detik.
Gerakan Fast Feet Shuffle
Cara melakukan olahraga kardio ini dengan membuka kaki lebih lebar dari pinggul, tekuk lutut sedikit, dorong pinggul ke belakang, dan kencangkan otot perut. Seret kaki ke arah kanan sebanyak 4 langkah, kemudian seret kembali ke arah sebaliknya. Jaga posisi tubuh tetap rendah dan gerakkan kaki kamu bergerak secepat mungkin untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan kardio ini.
Gerakan Runner Skip
Olahraga kardio runner skip juga dapat dilakukan dengan dada dan dagu terangkat dan otot perut kencang, ambil langkah besar ke depan dengan kaki kanan. Benamkan tubuh atas lurus ke bawah sehingga lutut kanan depan berada pas sejajar di atas sepatu dan rentangkan lutut kiri ke belakang “melayang” di udara hampir menyentuh lantai.
Posisikan jari tangan menyentuh lantai untuk keseimbangan. Dalam satu gerakan halus, angkat kaki kiri ke depan dan, selagi kamu bertumpu dengan kaki kanan, angkat kaki kiri semakin ke atas mengarah dada dan lompat pada kaki kanan. Mendarat ringat dengan kaki kanan dan segera luncurkan kaki kiri ke belakang untuk kembali ke posisi awal. Ulangi satu sisi selama 30 detik, kemudian ganti posisi kaki dan selesaikan 30 detik sisanya.
Gerakan Tuck Jump
Olahraga kardio selanjutnya adalah tuck jump. Caranya berdiri dengan lutut sedikit ditekuk dan lompat ke atas, bawa lutut ke dada dan rentangkan lengan lurus di depan dada. Turunkan lengan selagi kamu mendarat ringan di lantai. Terus lakukan selama 30 sampai 60 detik.
Gerakan Plank-to-Knee Tap
Olahraga kardio plank to knee tap sangat baik untuk mengencangkan otot perut, dan untuk melatih pernapasan. Gerakan olahraga kardio ini dimulai dari posisi plank tinggi sambil mengencangkan otot perut, turunkan punggung dan angkat pinggul ke atas sambil mengangkat tangan kanan menyentuh tulang kering kaki kiri. Terus lakukan gerakan olahraga kardio ini bergantian secepat mungkin sambil tetap menjaga posisi plank sempurna, selama 30-60 detik.
Gerakan Jumping Lunges
Olahraga kardio terbaik yang satu ini tak hanya bermanfaat untuk membakar lemak secara cepat, jumping lunges akan membuat massa otot terutama di area pantat dan kaki makin kuat. Jumping lunges menjadi gabungan latihan kardio dan pembentukan tubuh yang patut kamu coba jika ingin memiliki area bawah tubuh lebih terbentuk seksi. Terus lakukan gerakan olahraga kardio ini selama 30 sampai 60 detik.
Gerakan Cross Jack
Terakhir, gerakan lompat ini adalah cara yang baik untuk berkeringat deras dari latihan olahraga kardio tanpa harus berlari memutari trek jogging di taman kota yang selalu padat pengguna. Ganti gerakan lompat tali klasik dengan cross jack, yang mengharuskan kamu menyilangkan tangan dan kaki bergantian saat melompat.
Jenis-jenis Kardio untuk Mengecilkan Perut
Ada juga beberapa jenis olahraga kardio yang bertujuan untuk mengecilkan perut. Dengan melakukan olahraga kardio di bawah ini, bisa membasmi lemak berlebih dan menjaga kebugaran tubuhmu. Disarankan untuk melakukan olahraga ini secara rutin sekitar 3-4 kali per minggu untuk hasil yang maksimal.
Lompat Tali
Lompat tali adalah salah satu metode kardio murah dan paling ampuh membakar lemak yang bisa dilakukan di rumah, di gym, bahkan saat traveling. Hanya dengan 20 menit, kamu bisa membakar sekitar 220 kalori.
Banyak sekali variasi yang bisa dilakukan untuk pemula sampai yang berpengalaman. Beberapa cara terbaik untuk menggunakan lompat tali sebagai olahraga kardio:
Gunakan lompat tali 10-30 detik dan istirahat selama 10 detik, lalu ulangi 10 kali atau sebanyak mungkin.
Gunakan lompat tali selama 30-60 detik dan langsung lakukan gerakan seperti jogging di tempat, jumping jacks, squats, atau push ups selama 30 detik. Ulangi proses ini sebanyak mungkin.
Kamu bisa meningkatkan intensitas olahraga ini dengan menaikkan waktu penggunaan lompat tali dan menambahkan variasi olahraga lainnya.
Jogging
Olahraga kardio jogging bisa kamu lakukan outdoor maupun indoor. Untuk kamu yang tidak ada akses space ruangan yang besar, olahraga ini bisa dilakukan di tempat.
Dibandingkan olahraga lari, jogging menggunakan lebih sedikit tekanan di bagian sendi sehingga lebih cocok untuk kamu yang sering bermasalah di bagian lutut. Olahraga jogging juga cocok untuk para pemula karena gerakannya yang natural dan mudah dilakukan.
Rata-rata orang membakar 110 kalori setiap 1 kilometer (km). Kamu bisa mulai dengan jogging 15 menit di pagi hari dan tingkatkan intensitas hari demi hari.
Olahraga Naik Turun Tangga
Ingin mengecilkan perut dan mengencangkan lemak di paha? Naik turun tangga merupakan salah satu olahraga kardio paling efektif. Tidak heran jika kamu kehabisan nafas setelah naik tangga karena tubuh kita menggunakan energi yang cukup banyak untuk melakukan aktivitas sederhana ini.
Selain itu, otot kaki kita juga bekerja keras sehingga bagian paha ke bawah bisa terasa lebih kencang. Namun, bagi kamu yang ada masalah lutut, sebaiknya menghindar dari olahraga tangga.
Zumba
Pastinya kamu pernah mendengar olahraga zumba? Zumba merupakan olahraga kardiovaskular paling populer untuk para wanita maupun pria segala usia karena konsepnya yang asik untuk diikuti.
Biasanya olahraga ini berlangsung selama 60 sampai 90 menit dan sanggup membakar sekitar 400 kalori . Walaupun lama, dijamin waktu akan terasa sangat cepat dengan olahraga zumba!
Bagi kamu yang tidak jago dance, jangan khawatir karena zumba mudah diikuti oleh semua orang. Kamu bisa melakukan olahraga ini di rumah dengan mencari video zumba di youtube. Banyak gym yang juga menawarkan kelas zumba gratis untuk para anggotanya.
HIIT
Selanjutnya, HIIT (High Intensity Interval Training) yang termasuk jenis olahraga kardio terbaru dan paling efektif membakar lemak. Olahraga HIIT menggunakan intensitas yang tinggi sehingga membutuhkan durasi lebih singkat dibandingkan olahraga tradisional lainnya.
HIIT yang dilakukan dengan benar dapat memaksimalkan pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh selama 24 jam. Banyak variasi olahraga HIIT yang bisa kamu coba di rumah maupun di gym:
Dengan hanya menggunakan body weight (tanpa berat badan tubuh) seperti jumping jacks, jump squats, lunges, plank, atau push ups.
Menggunakan beban seperti dumbbell, kettlebell, resistance bands dan lainnya.
Dengan mengkombinasikan body weight and weight training.
Biasa setiap gerakan dilakukan selama 30 detik dan istirahat selama 10 detik setelah setiap gerakan, lalu diulangi hingga total waktu 20 menit. Tentunya kamu bisa mengubah waktu sesuai dengan batas kemampuan sendiri. Kamu bisa mencari banyak inspirasi HIIT di media sosial atau YouTube. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan untuk mencegah cedera.
Treadmill
Treadmill merupakan salah satu alat olahraga tradisional yang paling sering digunakan. Mesin ini ampuh untuk menurunkan berat badan, mengencangkan tubuh, dan meningkatkan kapasitas kardiovaskular. Kamu bisa menggunakan treadmill untuk olahraga lari maupun jalan cepat.
Cara paling efektif menggunakan treadmill sebagai pembakar kalori adalah dengan memasang tingkat kemiringan (incline) ke 2-3%. Pengaturan ini bisa mengurangi tekanan pada lutut dan mengaktifkan otot tubuh sehingga memaksimalkan pembakaran lemak. Untuk kecepatannya, kamu bisa atur sesuai intensitas yang diinginkan.
Kamu juga bisa menggunakan alat olahraga treadmill sebagai HIIT dengan mengatur incline dan speed sesuai dengan level fitness kamu. Contohnya, lari secepatnya selama 30 detik, lalu jalan santai selama 1 menit. Ulangi proses ini 10 kali.
Sepeda Statis
Perlu diketahui, sepeda statis di sini berbeda dengan sepeda biasanya. Kamu bisa mengatur intensitas alat olahraga kardio ini sehingga jauh lebih susah untuk digunakan dibandingkan sepeda biasa.
Selain itu, kamu tidak perlu berhenti karena mobil lalu lalang dan tubuhmu bisa membakar lemak secara efektif. Siapa sangka satu jam di sepeda statis bisa membakar hingga 675 kalori?
Rowing
Kalau ingin menurunkan berat badan dengan cepat, mesin rowing bisa membantumu! Penggunaan alat olahraga kardio ini dengan benar bisa mengaktifkan ototmu dari atas hingga bawah.
Rowing sanggup membakar kalori lebih banyak dibandingkan alat olahraga aerobik lainnya, sekitar 840 kalori per jam! Tentunya, alat ini tidak begitu mudah digunakan karena perlunya koordinasi antara kaki dan tangan. Akan tetapi, setelah menguasainya, rutin menggunakan mesin rowing bisa memberikanmu bentuk tubuh yang ideal.
Elliptical
Bagi kamu yang ada masalah dengan lutut atau pinggang, wajib mencoba alat olahraga aerobik satu ini. Cara kerja elliptical mirip dengan olahraga naik tangga, namun tidak memberikan beban tekanan pada sendi kamu.
Selain itu, kamu juga bisa sekaligus melatih tubuh bagian atas dan bawah dengan menggunakan pegangan tuas pada mesin olahraga ini. Kamu juga bisa meningkatkan intensitas dengan mengatur resistance atau beban yang ada di layar elliptical.
Kettlebell
Alat olahraga kettlebell sangat mudah digunakan di rumah maupun gym karena tidak membutuhkan ruangan yang besar. Kamu bisa memilih kettlebell dengan beraneka ragam berat untuk intensitas yang berbeda-beda.
Berat pada kettlebell juga bermanfaat untuk membentuk otot tubuh sehingga menghasilkan metabolisme yang lebih cepat. Ada berbagai gerakan yang bisa kamu coba dengan kettlebell seperti kettlebell swings, squats, dan lunges.
Dengan program dan intensitas yang tepat, kamu bisa membakar hingga 1200 kalori dalam waktu 20 menit saja. Olahraga aerobik ini cocok untuk menghilangkan lemak yang membandel di perut dan menurunkan berat badan kamu.
Jenis-jenis Kardio di Rumah
Melakukan olahraga kardio yang mudah dilakukan di rumah adalah pilihan yang juga menarik, sebab menawarkan kenyamanan serta lebih menghemat uang dan waktu. Bahkan dengan sedikit kreativitas, kita sudah bisa melakukan olahraga kardio yang efektif untuk mengencangkan otot dan membakar kalori.
Lompat Tali
Jenis olahraga kardio paling efektif yang mudah dilakukan dan dapat membakar sekitar 220 kalori dalam 20 menit. Kita juga tidak perlu mengeluarkan banyak uang, serta tidak memerlukan keahlian khusus, dan dapat dilakukan di mana pun serta kapan pun. Kamu hanya perlu menyiapkan tali untuk melakukan lompat tali. Ingat jangan melompat terlalu tinggi, cobalah untuk melalui talinya saja.
Jogging
Jogging sangat mudah untuk dilakukan, sederhana, dan bisa dilakukan di mana saja. Jenis olahraga kardio yang mudah dilakukan satu ini bisa meningkatkan detak jantung, dan merupakan cara yang bagus untuk melakukan pemanasan olahraga yang lebih intens.
Burpee
Burpee merupakan olahraga seluruh tubuh yang intens serta dapat membakar banyak kalori. Burpee termasuk jenis olahraga kardio yang baik karena dapat membakar 100 atau lebih kalori hanya dalam waktu 10 menit. Burpee bisa dilakukan dengan squat di lantai, melompat dari kaki lalu posisi plank, lompat ke depan dan ke belakang, serta berdiri duduk. Siapkan sepasang sepatu, kamu pun siap untuk berolahraga.
Squat Jump
Olahraga kardio yang mudah dilakukan satu ini berfungsi untuk melatih kekuatan otot, terutama kaki. Squat dilakukan dengan posisi awal tubuh berdiri dan kaki dibuka sedikit lebar. Lalu, tangan diletakkan di belakang kepala, sedikit melompat dengan mendarat pada posisi setengah jongkok, hingga lutut menekuk.
Olahraga ini membutuhkan persendian yang kuat dan hati yang kuat. Dengan latihan apa pun, mendaratlah dengan lembut untuk melindungi persendian.
Kickboxing
Ada juga olahraga kardio untuk pemula yakni kickboxing. Olahraga kardio ini meliputi memukul, menendang, dan berbagai kegiatan semacamnya. Kickboxing dapat membakar lebih dari 100 kalori dalam 10 menit pada intensitas yang tepat, juga tidak memerlukan peralatan.
Jumping Jacks
Latihan kardio selanjutnya adalah jumping jacks. Jenis kardio ini bisa dengan mudah kamu lakukan di rumah yang mungkin membawa kita kembali ke masa kecil.
Hampir mirip dengan burpees, melakukan jumping jack selama 10 menit berturut-turut dapat membakar sekitar 100 kalori. Kamu juga dapat dengan mudah mengintegrasikan jumping jack ke dalam beberapa latihan lain, seperti burpee, lompat tali, dan lompat jongkok. Tanpa peralatan yang diperlukan, kita dapat melakukan jumping jack di mana saja kapan saja.
Menari
Ingin bersenang-senang dengan latihan kardio di rumah? Kamu bisa langsung nyalakan musik dan lakukan tarian. Apapun yang membuat jantung kita terpompa akan melatih sistem kardiovaskular tubuh, dan gerakan tarian tertentu juga membantu membangun otot.
Pastikan untuk memiliki legging olahraga yang nyaman agar mudah bergerak. Jika kamu menginginkan pelajaran yang lebih terstruktur, bisa melihat beberapa contoh latihan di YouTube.
Olahraga Naik Turun Tangga
Latihan kardio yang bisa dengan mudah dilakukan di rumah adalah berlari menggunakan anak tangga, selama kamu memiliki beberapa anak tangga di rumah atau di dekat rumah.
Latihan dengan menggunakan tangga akan membantu kita membangun kekuatan dan tenaga di tubuh bagian bawah serta memompa detak jantung. Tantang diri kita dengan interval mini dengan bergantian antara lari di tangga biasa dan lari ke samping untuk membakar lebih banyak kalori setelah berolahraga.
Pastikan kamu juga memiliki sepatu olahraga yang mendukung sehingga dapat melakukan beberapa latihan tangga jika dengan nyaman.
Jogging di Tempat
Terakhir, kamu tidak perlu pergi ke luar atau menggunakan treadmill untuk mendapatkan manfaat dari lari, sekadar jogging di rumah juga bisa memberikan banyak manfaat yang sama. Tentu saja, kamu mungkin merasa bosan untuk berlari di tempat dalam waktu yang lama.
Itulah sebabnya kebanyakan orang menggabungkan jogging di tempat dengan latihan lain, seperti burpee, lompat tali, atau latihan kekuatan untuk latihan yang lengkap.
Untuk program latihan yang sangat baik, sertakan beberapa putaran dari beberapa latihan di atas untuk sesi 20 – 30 menit yang juga akan membakar lemak dan membentuk otot.
Namun, sebelum melakukan gerakan inti latihan kardio, kamu perlu melakukan gerakan pemanasan terlebih dahulu setidaknya selama 6 menit. Ini berguna untuk mencegah cedera dan membuat latihanmu lebih efektif. Berikut gerakannya:
Mulailah pemanasan pada latihan kardio dengan jalan di tempat, kemudian melangkah ke depan dan ke belakang, selama 3 menit.
Jangan lupa untuk mengayunkan tangan seirama dengan langkah kaki.
Kepalkan telapak tangan dan meluruskan lengan ke depan. Lalu tempatkan ujung tumit kaki kanan ke depan dan menempel ke lantai.
Secara bergantian, ganti posisi kaki masing-masing sebanyak 30 kali dalam waktu 60 detik.
Posisikan tubuh agar berdiri tegak. Angkat lutut kanan hingga membentuk sudut 90 derajat dan sentuh dengan telapak tangan kiri.
Kemudian ganti posisi dengan kaki kiri dan tangan kanan. Lakukan gerakan ini masing-masing sebanyak 20 kali dalam waktu 30 detik.
Setelah itu, jalan di tempat sambil memutar bahu ke depan dan ke belakang masing-masing 5 kali.
Terakhir, berdiri tegak dengan kaki sedikit terbuka dan meluruskan lengan ke depan. Kemudian tekuk dan luruskan lutut sebanyak 10 kali.
Tak hanya itu, gerakan pendinginan juga perlu dilakukan, untuk merelaksasi tubuh secara bertahap. Gerakan yang dilakukan selama 5 menit setelah gerakan inti ini, juga berguna untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Untuk gerakan pendinginan atau cooling down pada latihan kardio, baringkan tubuh di atas lantai dan tekuk kedua lutut ke arah dada. Lalu letakkan pergelangan kaki kanan di atas paha kiri, jalin kedua tangan di belakang paha kiri, dan tarik ke arah dada. Ulangi pada kaki yang satunya. Lakukan pada kaki yang lainnya.
Baringkan tubuh di atas lantai, angkat tungkai kaki kanan lurus ke atas, dan tekuk lutut kiri dengan telapak kaki kiri menempel di lantai. Lalu tarik keseluruhan tungkai kanan ke arah tubuh kamu dengan kedua tangan yang ditempatkan di paha belakang. Ulangi dengan tungkai yang satunya.
Duduklah dengan posisi telapak kaki saling bersentuhan (seperti posisi bersila). Kemudian pegang pergelangan kaki sambil menurunkan lutut menyamping ke lantai sedatar mungkin.
Berbaring miring dan topang kepala dengan tangan. Pegang salah satu punggung kaki dan tarik ke belakang hingga tumit menyentuh bokong. Ulangi pada kaki yang lainnya.
Tahan tiap posisi di atas, masing-masing selama 10-15 detik.
Manfaat Olahraga Kardio
Olahraga kardio memang dikenal baik untuk menjaga kesehatan jantung. Ternyata bukan hanya itu saja. Berikut ini adalah 12 manfaat olahraga kardio bagi tubuh. Kira-kira apa saja? Simak penjelasannya di bawah ini.
Menurunkan Berat Badan
Olahraga kardio dianggap sebagai olahraga yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Manfaat olahraga kardio untuk membantu membakar lemak dan kalori tentu perlu dipertimbangkan.
Saat berolahraga kardio, kamu dapat mencapai target denyut jantung per menit. Hal ini dapat membantu membakar kalori dengan jumlah yang banyak. Lemak pun akan ikut terbakar. Selain itu, otoritas kesehatan merekomendasikan 150 menit olahraga kardio per minggu untuk mengurangi risiko gangguan kesehatan.
Baik untuk Kesehatan Jantung
Manfaat olahraga kardio yang satu ini mungkin sudah banyak diketahui. Olahraga kardio sangat berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung dan membuat jantung kuat karena tidak perlu bekerja ekstra untuk memompa darah. Pemilihan jenis olahraga kardio yang tepat serta rutinnya latihan yang dilakukan dapat melatih jantung sehingga jantung menjadi lebih kuat.
Meningkatkan Metabolisme
Sama dengan jenis olahraga lainnya, manfaat olahraga kardio dapat membantu menjaga metabolisme tubuh. Khasiat olahraga bagi kesehatan memang tidak main-main. Dengan melakukannya secara rutin, kamu dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan bugar karena metabolisme tubuh dapat berjalan dengan baik.
Membantu Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru
Selain baik untuk kesehatan jantung, manfaat olahraga kardio yang dilakukan secara rutin juga dapat melatih paru-paru sehingga kapasitasnya dapat meningkat. Bagi kamu yang ingin menjaga kesehatan sistem pernapasan, mulailah untuk mencari jenis olahraga kardio yang cocok. Usahakan jenis olahraga yang dipilih adalah olahraga yang kamu sukai sehingga lebih bersemangat untuk rutin melakukannya.
Terhindar dari Berbagai Penyakit
Manfaat olahraga kardio selanjutnya adalah membantu mengurangi resiko berbagai penyakit. Gangguan kesehatan yang dimaksud, antara lain serangan jantung, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, dan beberapa bentuk kanker.
Rutin berolahraga yang dibarengi dengan menjaga pola hidup sehat dapat mengurangi risiko terkena berbagai penyakit, seperti gangguan pada jantung, kolesterol tinggi, dan kencing manis karena metabolisme tubuh yang tetap terjaga dengan baik.
Membantu Menaikkan Mood
Dengan rutin melakukan olahraga kardio, kamu dapat membantu tubuh melepaskan hormon ‘merasa baik’. Hormon yang dimaksud di sini, seperti misalnya hormon serotonin dan dopamin.
Keduanya dapat dikatakan sebagai hormon ‘baik’ dalam tubuh. Sebab peningkatan profil hormon ini dapat membantu meringankan gejala depresi, kecemasan, dan kelelahan. Dengan demikian, kamu akan menjadi lebih bahagia.
Menjaga Kualitas Tidur
Tidur malam yang berkualitas merupakan salah satu bagian dari penerapan gaya hidup sehat. Istirahat cukup mampu mengembalikan energi yang hilang setelah aktivitas padat seharian. Kamu akan terbangun dengan kondisi tubuh yang lebih segar.
Jadi, manfaat olahraga kardio tidak hanya mengeluarkan kalori lebih banyak setiap harinya. Namun juga, kamu akan lebih mudah untuk beristirahat dan memiliki kualitas tidur yang baik.
Menghindari Stres
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, olahraga kardio mampu membantu tubuh memproduksi hormon ‘baik’ yang membuatmu lebih bahagia. Manfaat olahraga kardio yang satu ini sangat berguna bagi kamu yang kerap mengalami stres.
Jadwalkanlah untuk melakukan olahraga kardio. Kamu tidak harus melakukannya dalam durasi yang lama. Sedikit, tetapi rutin sudah cukup untuk mengurangi stres yang dialami.
Menjaga Kesehatan Kulit
Siapa yang tidak ingin memiliki kulit sehat? Mungkin semua orang mendambakan hal ini. Salah satu manfaat olahraga kardio ternyata baik untuk kesehatan kulitmu.
Rutin berolahraga tidak hanya baik untuk kesehatan organ di dalam tubuh, namun juga baik untuk kesehatan kulit. Kulit akan terlihat lebih cerah dan sehat sehingga memberi kepercayaan diri lebih besar.
Memperkuat Daya Tahan Tubuh
Sistem imun dan daya tubuh penting untuk dijaga. Salah satu kuncinya adalah menjaga pola hidup sehat. Hal ini dapat dicapai dengan cara konsumsi makanan dengan gizi seimbang dan rutin berolahraga.
Olahraga kardio yang dilakukan rutin diketahui mampu meningkatkan sel darah putih di dalam tubuh. Ini merupakan hal baik sebab sel darah putih termasuk komponen yang diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh. Manfaat olahraga kardio bagi tubuh yang satu ini tentu sayang untuk dilewatkan begitu saja, kan?
Meningkatkan Kekuatan Otot
Bagi kamu yang berencana untuk membentuk otot, mungkin latihan beban menjadi olahraga pertama dalam daftar pilihan. Namun, tahukah kamu bahwa olahraga kardio pun dapat memberikan manfaat serupa?
Beberapa contoh olahraga kardio, misalnya saja berlari, berenang, dan bersepeda, berkhasiat untuk meningkatkan kekuatan ototmu. Olahraga tersebut dapat meningkatkan kekuatan otot kaki, otot bagian tengah tubuh, bahkan otot tubuh secara keseluruhan.
Memelihara Kesehatan Tulang
Salah satu jenis olahraga kardio, yakni olahraga menahan beban dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang. Selain baik untuk otot, olahraga kardio juga baik untuk kesehatan tulangmu. Namun, tidak semua jenis olahraga kardio memberikan manfaat ini. Jika ingin menjaga kesehatan tulang, kamu dapat memilih olahraga tertentu, seperti berlari, bersepeda, dan sebagainya.
Sebelum mendapatkan manfaat olahraga kardio, ada baiknya kamu berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter. Terutama jika kamu memiliki penyakit tertentu, sedang mengonsumsi obat-obatan, atau sedang mengandung. Selain itu, kamu juga bisa mengantisipasi risiko berolahraga dengan asuransi kesehatan untuk beberapa penyakit infeksi. Informasi lebih lengkap kamu bisa melihatnya di Qoala App dan atau blog Qoala untuk membaca artikel lainnya seputar olahraga sepeti “Olahraga Mengecilkan Perut Buncit“.
Tags
Olahraga
Share this on
Copy Link
Recent Post
Begini Cara Mencairkan Asuransi Prudential, Mudah!
June 29, 2022
Cara Mencairkan Asuransi Sun Life dan Persyaratannya
June 28, 2022
Rekomendasi Car Seat Bayi Pilihan Terbaik, Lengkap!
June 29, 2022
Rekomendasi Merk Wiper Mobil Terbaik, Hemat!
June 29, 2022
Totally Confused?
Schedule a call with us.
Date
12
Sept
13
Sept
14
Sept
15
Sept
16
Sept
Time
14:00
15:00
16:00
Mobile Number
Schedule
Fitrianingsih
contributor
A mother who loves to write. Because writing is the painting of the voice.
View more posts
Leave a Reply	Cancel reply
Explore other articles
Form
• 0 minutes read 12838 Views
Info Asuransi
Yahya Kus Handoyo • November 23, 2020
Inspirasi
• 11 minutes read 2640 Views
14 Cara Cari Uang di Internet Tanpa Modal untuk Pemula
Riza Dian Kurnia • December 1, 2020
Tabungan
• 9 minutes read 20781 Views
20 Cara Menabung dengan Cepat, Uang Dijamin Terkumpul Kilat
Riza Dian Kurnia • December 1, 2020
Kredit
• 14 minutes read 9930 Views
Panduan Cara Peminjaman Uang di Bank Terlengkap pada 2021
Yogarta Awawa • December 1, 2020
Kredit
• 9 minutes read 9049 Views
Over Kredit Rumah: Dari Cara, Biaya, Untung, Rugi, hingga Tips
Riza Dian Kurnia • December 1, 2020
Diskon hingga 40%
Untuk produk asuransi pilihan kamu
Cek Premi Sekarang
Langganan Newsletter Qoala.app!
Selalu update dengan promo terbaru dari Qoala.app dengan berlangganan newsletter kami.
Subscribe
Langganan Newsletter Qoala.app!
Selalu update dengan promo terbaru dari Qoala.app dengan berlangganan newsletter kami.
Subscribe
Dapatkan Berbagai infromasi hinggal artikel yang ditulis secara komprehensif untuk memperluas wawasanmu. Di blog Qoala (PT. Anchor Technology DIgital), kamu bisa mendapatkan semuanya.
Ikuti Kami di Sosial Media
We're Qoala.
You're the Boss.
Kategori Produk
Asuransi Mobil	Promo
Asuransi Kesehatan
Asuransi Jiwa
Asuransi Smartphone
Asuransi Motor
Santunan Tunai
Tentang Kami
Tentang Kami
Tim Editorial
Karir di Qoala	new
Bantuan
Kebijakan Privasi
Syarat & Ketentuan
Disclaimer
Hubungi
+6282210333220
cs@qoala.id
Regional
IndonesiaMalaysia
Bahasa
Bahasa IndonesiaBahasa Melayu
Rekanan Pembayaran
Bekerjasama dengan
PT Mitra Jasa Pratama
LICENSE NO. KEP-7767/MD/1986
Terdaftar di dan diawasi oleh
Temukan Kami
Standard Chartered Tower 2nd Floor
Jl. Prof. DR. Satrio. Karet, Setiabudi, Jakarta Selatan, DKI Jakarta 12930
Copyright © 2021 Qoala | Qoala is a trademark of PT. Anchor Technology Digital. Registered in the Directorate General of Intellectual Property of the Republic of Indonesia.


content:
HP android sudah dibekali dengan beragam fitur canggih di dalamnya. Fitur-fitur tersebut dihadirkan tidak lain untuk memudahkan berbagai aktivitas harian penggunanya. Dengan adanya fitur-fitur tersebut pengguna akan semakin termanjakan. Salah satunya adalah mencoba cara buat file PDF di android berikut, untuk editing dokumen.
Di HP android kita juga memungkinkan untuk membuat atau mengolah file dokumen, seperti file Word, TXT, hingga file PDF. Namun, untuk melakukannya Anda butuh yang namanya bantuan aplikasi pihak ketiga. Adapun cara buat file PDF di android selengkapnya bisa Anda simak di bawah ini.
Daftar Isi tampilkan
1 Cara Buat File PDF di Android
1.1 1. Membuat File PDF dengan Aplikasi Tambahan
1.2 2. Membuat File PDF dengan Convert File
Cara Buat File PDF di Android
Untuk membuat file PDF di HP android, setidaknya ada 2 metode yang bisa Anda terapkan. Kedua metode tersebut yakni dengan menggunakan aplikasi pihak ketiga dan melalui situs online di internet. Untuk cara buat file PDF di android yang mudah dan praktis selengkapnya, sebagai berikut:
1. Membuat File PDF dengan Aplikasi Tambahan
Sumber gambar: wps office
Metode yang pertama dan paling mudah untuk membuat file PDF di HP android adalah dengan menggunakan aplikasi pihak ketiga. Salah satu aplikasi terbaik untuk membuat file PDF tersebut yakni bernama WPS Office. Aplikasi ini memang dihadirkan khusus untuk mengolah file dokumen, termasuk file PDF.
Berikut ini langkah-langkah membuat file PDF di WPS Office yang mudah, yakni:
Langkah yang pertama Anda install dulu aplikasi WPS Office di HP android melalui Google Play Store. https://play.google.com/store/apps/details?id=cn.wps.moffice_eng&hl=in&gl=US
Jika sudah, sekarang Anda buka aplikasi tersebut. Dan jika perlu Anda bisa membuat akun WPS Office terlebih dahulu.
Pada halaman utama aplikasi, Anda klik tombol + (Plus) yang ada di bagian kiri bawah tampilan, lalu klik opsi Dokumen Baru.
Selanjutnya Anda klik pada opsi Dokumen Kosong. Sekarang Anda tinggal ketik isi dokumen sesuai keinginan. Anda juga bisa menambahkan gambar atau elemen lainnya pada dokumen yang dibuat tersebut.
Jika sudah selesai, sekarang Anda tinggal menyimpannya. Caranya klik ikon Simpan yang ada di bagian atas tampilan.
Sekarang beri nama pada file PDF yang dibuat tersebut, di bagian kanan nama file Anda ubah formatnya menjadi .pdf. Selain nama, Anda juga bisa mengatur lokasi penyimpanan untuk file PDF tersebut, baik di penyimpanan internet maupun kartu SD.
Jika sudah semuanya, sekarang klik tombol Ekspor ke PDF.
Sekarang file PDF sudah berhasil dibuat dan file langsung tersimpan di lokasi yang dipilih tadi.
Selain aplikasi WPS Office, Anda juga bisa menggunakan aplikasi pengolah dokumen lainnya. Misalnya menggunakan aplikasi Microsoft Office for Android.
2. Membuat File PDF dengan Convert File
Sumber gambar: caraaimyaya
Untuk cara kedua ini bisa dipilih jika Anda sudah punya file dalam format Word atau semacamnya dan ingin diubah menjadi file PDF. File dokumen tersebut nantinya bisa Anda convert menjadi file PDF menggunakan aplikasi converter ataupun situs convert online. Di sini akan dicontohkan cara convert file dokumen menjadi PDF menggunakan situs convert online.
Langkah yang pertama Anda buka browser di HP android.
Kemudian kunjungi situs SmallPDF untuk melakukan konversi file. https://smallpdf.com/
Sekarang Anda pilih menu convert file, baik itu menu Word to PDF, Excel to PDF, JPG to PDF dan menu lainnya. Misalnya di sini pilih menu Word to PDF.
Kemudian klik tombol PILIH FILE, lalu cari dan pilih file Word yang ingin diconvert ke file PDF.
Tunggu sebentar sampai file selesai dikonversi.
Jika sudah, selanjutnya Anda klik tombol Unduh untuk menyimapn file hasil konversi tersebut.
Selain melalui situs konversi online, Anda bisa juga bisa menggunakan aplikasi convert yang disediakan di Google Play Store.
Itulah tadi cara buat file PDF di android untuk pemula yang mudah dan praktis bisa coba Anda terapkan. Semoga informasi di atas bermanfaat.

content-type: text/plain

warc-type: conversion

warc-identified-content-language: ind

label: id


content:
Sesuai dengan judulnya, dalam artikel ini mimin akan memberikan informasi mengenai software atau aplikasi bernama Mozilla Firefox Quantum yang digadang gadang menjadi browser dengan kecepatan tinggi dan mengalahkan beberapa browser pesaingnya.
Bila kamu sudah download Firefox Quantum, hal pertama yang kamu jumpai yaitu tampilan browser yang jauh lebih sederhana, bersih dan rapi yang disebut dengan Photon UI. Beberapa perbedaan yang dihadirkan antara lain logo yang lebih segar, tab yang diubah dari bundar ke kotak, ikon pengaturan, history dan bookmark baru, tombol home, back, forward yang lebih besar dan mudah terlihat, layar utama yang menampilkan dua bagian dengan ukuran pratinjau yang berbeda dan layout pengaturan yang dirancang sedemikian rupa sehingga mudah digunakan.
Di samping itu semua, Firefox Quantum pula menghadirkan tiga variasi untuk tema bawaan, tergantung juga preferensi masing masing pengguna. Tapi kamu harus tahu, karena didalam kondisi tertentu, contohnya di malam hari, kamu bahkan dapat mengatur sendiri tampilan browser sehingga terasa lebih adem di mata.
Firefox Quantum juga sekarang sudah punya fitur screenshot lho, tentunya ini memungkinkan kamu engga perlu lagi memasang ekstensi untuk kebutuhan menangkap layar saat menjelajah internet.
Mozilla Firefox Quantum adalah evolusi besar-besaran dari browser Mozilla Firefox. Setidaknya 75% codingan browser ini telah dirombak. Alhasil mendapat performa hingga 2x lebih cepat daripada sebelumnya. Jika kamu lagi mencari-cari browser yang ngebut, langsung aja cobain browser baru ini.

warc-identified-content-language: ind,eng


content:
Mesin slot memiliki sejarah yang kaya yang memberi kita wawasan tentang popularitas mereka yang tersebar luas dan modern. Awalnya dimaksudkan oleh kasino sebagai cara untuk menghibur istri yang bosan dari penjudi kelas atas, popularitas mesin slot tumbuh lebih cepat daripada yang bisa dibayangkan siapa pun. Saat ini, terutama dengan munculnya Internet dan game Internet, mesin slot gratis telah mulai bermunculan hampir di mana-mana.
Di mana Anda bisa bermain mesin slot gratis? Pencarian Internet sederhana menggunakan Google atau mesin pencari serupa adalah tempat yang sangat baik untuk memulai. Mengetik dalam “mainkan mesin slot gratis” dan Anda akan memiliki ratusan, jika tidak ribuan, kasino online untuk dipilih. Beberapa kasino menawarkan mesin slot gratis sementara yang lain mengizinkan Anda bermain mesin slot gratis untuk masa percobaan. Lihat saja di sekitar situs dan dapatkan perspektif yang baik tentang apa yang mungkin menjadi persyaratan perjanjian perusahaan Agen Bola.
Permainan mesin slot gratis dapat memberikan jam hiburan bagi penjudi pemula dan berpengalaman. Permainan mesin slot telah menjadi salah satu penghibur terbesar baik di kasino maupun online selama bertahun-tahun sekarang. Faktanya, sejauh kasino berjalan, permainan mesin slot menyumbang lebih dari dua pertiga dari keuntungan tahunan kasino.
Jika Anda ingin menjadi kaya dengan memainkan mesin slot gratis, Anda mungkin harus bermain sebentar. Namun, sangat mungkin untuk melakukan perputaran yang baik saat Anda memainkan mesin slot gratis. Salah satu kelebihan dari permainan online mesin slot gratis adalah Anda dapat melakukannya dari kenyamanan rumah Anda sendiri. Poin bagus lainnya jelas: mereka gratis! Gratis selalu bagus.
Beberapa permainan mesin slot gratis memungkinkan Anda memainkan mesin slot gratis untuk mendapatkan kredit. Kredit ini terkadang dapat ditukar dengan hadiah uang tunai, tiket masuk dalam undian, dan terkadang untuk hadiah. Anda dapat menemukan informasi mengenai pembayaran uang tunai atau hadiah dengan melihat “Tentang Kami” atau halaman lain yang ditentukan untuk informasi rinci.
Saat Anda mencari untuk memainkan permainan mesin slot gratis, Anda mungkin akan bertanya-tanya jenis permainan apa yang tersedia. Jika Anda ingin memainkan permainan mesin slot online gratis, Anda tidak akan menemukan kekurangan jenis permainan. Anda biasanya dapat menemukan variasi yang sama, jika tidak lebih, dari permainan mesin slot gratis seperti yang Anda lakukan di kasino tradisional.
Tidak mengherankan jika banyak yang skeptis tentang bermain game mesin slot gratis di Internet. Bagaimana, Anda mungkin bertanya, dapatkah permainan mesin slot gratis benar-benar membayar kepada pemenangnya? Pertama, memang ada permainan mesin slot gratis yang akan membayar. Tangkapannya, bagaimanapun, mereka mungkin agak sulit ditemukan. Anda tentu tidak akan kesulitan menemukan permainan mesin slot gratis, tetapi Anda perlu mencari hal-hal tertentu untuk menemukan situs yang membayarkan hadiah atau uang tunai.
Jika Anda ingin bermain mesin slot gratis dengan uang tunai atau hadiah, maka Anda perlu memeriksa dengan cermat situs tempat Anda ingin bermain. Pertama, Anda harus selalu memastikan bahwa situs tersebut bagus dan terlihat profesional. Ini akan menjadi salah satu petunjuk pertama Anda tentang keabsahan situs: apakah mereka telah meluangkan waktu dan uang untuk berinvestasi di situs profesional atau tidak. Jelas, Anda harus meluangkan waktu untuk mencari tahu apa kebijakan pembayaran mereka. Mereka mungkin memiliki halaman “disponsori oleh” atau garis besar mendetail tentang bagaimana hadiah dimenangkan, dll. Penting untuk mengetahui informasi ini sebelumnya untuk menghindari kebingungan atau frustrasi di masa depan.
Primary Sidebar
Search for:
Search
Informasi Terbaru
Atheis Agnostik dan Evolusionis – Penjudi Terburuk di Dunia
Sepuluh Permainan yang Akan Menentukan Tajuk BCS – Sbobet
Kasino Online Menawarkan Aksi Poker Terbaik
Bermain Lotere Offline Vs Online Mana yang Terbaik?
Mengapa Kasino Adalah Bisnis Besar
Partner Kami
Pastikan bersama agen judi online terpercaya anda melakukan pendaftaran dan bermain, karena akan mendapatkan pengalaman.
situs judi online VIVA99 memberikan akses kepada anda apabila ingin bermain slot online. VIVA99 juga menyediakan banyak alat pembayaran judi online.
Obor138 mendukung Agen judi138 Login online untuk memberikan banyak pilihan game slot bersama provider seperti Habanero, Microgaming, Playngo dan RTG slots.


content: Bangun bisnis sama seperti bangun rumah, tanpa adanya blueprint, proses pembangunan akan terhambat. Kebanyakan business owner berpikir sedang membangun bisnis, padahal hanya menjalankan bisnis. Bisnis bergantung dari pengusaha, jadi jika pengusaha tidak ada bisnis tidak berjalan. Mengambil keputusan berdasarkan feeling, bukan berdasarkan data karena mesikpun laporan ada tetapi tidak akurat.

warc-identified-content-language: eng,ind


content:
Coronavirus telah secara dramatis meningkatkan permintaan konsumen AS dalam banyak suplemen makanan, apakah itu untuk perbaikan nutrisi selama krisis, bantuan dengan tidur dan menghilangkan stres, atau mendukung fungsi kekebalan yang kuat untuk meningkatkan ketahanan umum terhadap ancaman kesehatan.
Banyak produsen suplemen makanan dibebaskan pada hari Sabtu setelah Badan Keamanan Siber dan Infrastruktur (CISA) di dalam Departemen Keamanan Dalam Negeri mengeluarkan panduan khusus baru tentang pekerja infrastruktur penting penting yang terkait dengan COVID-19, atau wabah virus corona.
Versi 2.0 dikeluarkan selama akhir pekan dan secara khusus mengukir produsen suplemen makanan — dan sejumlah industri lain — yang karyawan dan operasinya dapat dianggap dibebaskan dari perintah tinggal di rumah atau tempat berlindung di banyak negara bagian.
Panduan CISA sebelumnya secara luas melindungi banyak industri ini di bawah kategori makanan atau kesehatan yang lebih tidak tepat, sehingga spesifisitas tambahan diterima untuk perusahaan di industri yang disebutkan namanya.
“Sebagian besar perusahaan anggota kami ingin tetap terbuka, dan tetap terbuka dengan asumsi bahwa mereka adalah bagian dari sektor makanan atau sektor perawatan kesehatan,” kata Steve Mister, presiden dan CEO Council for Responsible Nutrition (CRN). ), dalam sebuah wawancara. “Apa yang dilakukan ini membuatnya jelas. Jadi jika seseorang dari penegak hukum negara harus muncul dan bertanya, 'Mengapa Anda buka?' mereka dapat langsung menunjuk ke panduan CISA.”
Mister menambahkan, “Ketika putaran pertama dari memo ini keluar, kami cukup yakin bahwa kami akan dimasukkan melalui kesimpulan … tetapi tidak secara tegas mengatakan suplemen makanan. Anda agak harus membaca yang tersirat untuk membaca kami ke dalamnya. ”
Panduan yang direvisi menambahkan detail yang signifikan ke daftar pekerja infrastruktur penting yang penting, menambahkan kekhususan untuk perawatan kesehatan yang lebih besar, penegakan hukum, transportasi dan industri makanan dan pertanian.
Pembuat suplemen makanan secara khusus disebutkan dalam konteks perusahaan perawatan kesehatan atau kesehatan masyarakat, dan terdaftar dengan industri lain seperti bioteknologi, distributor peralatan medis, alat pelindung diri, farmasi, vaksin, bahkan produk tisu dan handuk kertas.
Industri baru yang dilindungi lainnya berkisar dari pekerja kelontong dan farmasi, hingga produsen dan pemasok makanan, hingga pengujian hewan dan makanan, hingga pekerja sanitasi dan pengendalian hama.
Surat panduan secara khusus mencatat rekomendasinya pada akhirnya bersifat nasihat, dan daftar tersebut tidak boleh dianggap sebagai arahan federal. Yurisdiksi individu dapat menambah atau mengurangi kategori tenaga kerja penting berdasarkan persyaratan dan kebijaksanaan mereka sendiri.
"AHPA menghargai bahwa pekerja suplemen makanan sekarang secara khusus diidentifikasi sebagai 'infrastruktur penting penting' dalam panduan terbaru dari Departemen Keamanan Dalam Negeri," Michael McGuffin, presiden Asosiasi Produk Herbal Amerika (AHPA), seperti dikutip dalam pers melepaskan. “Namun … perusahaan dan pekerja harus memeriksa rekomendasi dan arahan negara bagian dan lokal dalam membuat penentuan status untuk operasi yang memenuhi syarat sebagai infrastruktur penting yang penting.”


content: Jika Anda penasaran dengan harga Oppo Reno 2, ponsel pintar dari brand Oppo ini dijual dengan harga mulai dari 3 jutaan saja. Oppo Reno 2 bingkainews.com dirilis pada Agustus 2019 lalu. Disebut-sebut, Oppo Reno 2 jauh lebih baik dibanding dengan Oppo Reno 2 F. Apa saja keunggulan dari seri Reno2 ini? Simak selengkapnya berikut ini 1. …


content:
Prediksi Togel Hongkong Kamis 02-12 -2021, Tafsiran akan nomor maupun angka yang diprediksikan akan membawakan JP untuk para peminat togel. Angka akurat umumnya digabungkan dengan adanya mimpi yang dikombinasikan dengan beragam jenis kode yang ditemui di sekitarnya atau lazim nya sering disebut dengan Kode Alam.
Angka akurat yang dirangkap menjadi satu dengan mengkombinasikannya bersama dengan kalimat maupun artikel yang berhubungan, juga tak lupa dengan gambar yg dihasilkan dirangkum menjadi satu bagian untuk menghasilkan angka akurat yang diinginkan dan akan mendatangkan JP untuk para Togelers saat main togel HK.
mbahsgp.net
Prediksi Togel Akurat Hongkong Kamis 02-12-2021 Analisis Togel Hongkong Online, Analisis Togel Singapura Online, Nomor akurat HK hari ini.
Berikut ini adalah bocoran prediksi togel Hongkong Kamis 02 Desember 2021 :
Angka Main : 1 5 8 2
Colok : 8 / 2
Nomor Jitu 2D :
16 19 10 14 15
24 23 28 20
59 52 54
86 81
Angka Kembar : 11 55 88 22
Demikianlah prediksi mbah yang bekerjasama dengan para pakar togel yang pastinya telah cukup handal dalam mengeluarkan angka Akurat. Silakan untuk mengotak-atik angka prediksi keberuntungan anda dan semoga para mania togel mendapatkan keberuntungan dalam periode HK malam ini.
Semoga prediksi dari mbahsgp hari ini bisa memberikan manfaat untuk seluruh Para mania togel untuk menentukan angka untuk hari ini.
Ingat untuk selalu mengutamakan prediksi sendiri ya.
== Salam UPS & Salam Jackpot ==
TaggedAcak Angka TogelAngka Jitu Togel HKAngka Main Togel HKAngka Prediksi TogelAngka Togel Hari iniBocoran Togel HongkongPrediksi Togel HKPrediksi Togel Hongkong Kamis 02-12-2021


content: Agen Judi Bola Maxbet Resmi Detail Lengkap – Layanan agen judi bola Maxbet ternyata sudah menjadi bagian terpenting dalam dunia perjudian yang sekarang ini. Akses untuk bermain judi bola Maxbet sudah menjadi lebih mudah untuk dilakukan. Adanya kemudahan tersebut tentunya bukan hal aneh jika saja kini layanan agen tersebut banyak dicari. Adanya fakta tersebut ternyata […]


content: Ceritanya berkisah tentang perjuangan dua orang guru yang memiliki dedikasi tinggi dalam dunia pendidikan. [Novel ini menunjukkan pada kita] bahwa pendidikan adalah memberikan hati kita kepada anak-anak, bukan sekadar memberikan instruksi atau komando, dan bahwa setiap anak memiliki potensi unggul yang akan tumbuh menjadi prestasi cemerlang di masa depan, apabila diberi kesempatan dan keteladanan oleh orang-orang yang mengerti akan makna pendidikan yang sesungguhnya. Kunjungi juga website penerbit ebooknya di download.benbego.com. Download ebook Laskar Pelangi. [download]


content:
Christian Sugiono memiliki dua dunia dalam hidupnya, pertama dikenal sebagai aktor dan mungkin jarang yang tahu dia juga seorang pebisnis. Deretan bisnisnya yang dibangun pun cukup banyak dan variatif.
Dia bercerita, awalnya baru memiliki satu perusahaan yang berfokus pada web design development. Bisnis itu dia buat bersama rekannya di Indonesia.
Kemudian, bisnis itu digarap dan dikembangkan menjadi sebuah media online company tepatnya pada 2010 silam. Adapun konten yang dibuat dari mulai artikel hingga video.
"Jadi, teknologi bisnis atau startup ini selalu gue pegang dan gue jalankan. Di mana gue Christian langsung di dalamnya sebagai CEO yang gue ke kantorlah di startup ini. Pertama kali, malesbanget.com online media company," katanya dalam acara Ask d'Boss detikcom, Selasa (25/4/2022).
Dia juga pernah membangun startup yang membuat platform online dating atau kencan daring. Startup itu dibangun bersama dua rekannya, namun akhirnya diakuisisi oleh perusahaan Singapura.
"Startupnya juga gue pernah gabung bersama Razi Thalib dan Kevin Aluwi. Kevin sekarang dia CEO Gojek, kita pernah bikin online dating. Tetapi akhirnya sudah akuisisi oleh perusahaan Singapura jadi kita udah exit," katanya.
Baca juga: Kisah Christian Sugiono Bangun Kerajaan Bisnis dari Modal Cuci Piring
Kini, Christian juga memimpin startup yang bergerak sebagai toko online yang menyewakan barang-barang. Platform itu bernama cumi.id. "Nah ini yang di digital bisnis, di startup," lanjutnya.
Sementara di bisnis di sektor lain ada kuliner yakni bisnis makanan Ayam Jerit. Bisnis itu digarap bersama istrinya Titi Kamal.
Kemudian, Christian juga berbisnis di dunia properti. Konsepnya untuk bisnis properti ini bukan jual-beli. Tetapi dengan dia membeli beberapa villa di Bali dan dijadikan penginapan untuk wisatawan.
"Dan itu passive income-nya bagus banget. Sehingga gue gulung terus-gue gulung terus, ada beberapa properti di Bali," ucapnya.
Segmen bisnis kosmetik juga ada, namun Christian mengaku hanya sebagai investor dan mengawasinya. Mengingat bisnis itu merupakan garapan dari istrinya.
"Sekarang ada bisnis kosmetik sekarang Kamalia Beauty namanya, itu namanya Titi. Itu bisnis cewek, gue lebih ke invest dana lebih melihat dari atas melihat overview-nya," tuturnya.
"Karena sejujurnya itu bisnis yang produknya gue ga bisa coba juga, jualannya lipstik. Gue nggak tahu mana yang bagus dan nggak, tetapi kelihatannya bagus nih lipstik. Jualan kosmetik itu lumayan di Indonesia, asal dengan harga tertentu," lanjutnya.
Terakhir, selain sebagai founder sebuah startup, Christian juga senang berinvestasi di beberapa startup. Salah satunya dia juga sebagai investor di perusahaan Korea yang memiliki produk kosmetik bernama Althea.
"Kemudian ada beberapa lainnya lah yang gue juga invest juga juga di beberapa perusahaan, perusahaan di Korea, ada perusahaan kosmetik nama Althea, gue sebagai investor dan juga ada bisnis temen yang gue invest dan bisnis lain," tutupnya.


content:
Pernahkah kalian alami kulit gatal setelah sentuh benda? bila pernah mungkin kalian sedang mengalami alergi kulit. kondisi ini berrarti tubuh kalian memicu munculnya alergi seperti timpul ruam merah pada kulit. kondisi dimana ada reaksi gatal atau peradangan ketika sedang bersentuh benda asing tentu di sebut dengan gejala dermatitis alergi. biasanya gatel ini muncul di bagian tubuh yang terkena benda asing. Cara mengatasi gatal pada kulit tanpa obat
1. Ketahui Faktor Pemicu
Banyak orang yang menggunakan obat-obatan untuk meredakan gatal alergi sebernya, hal yang terpinting dalam langkah gatal karena alergi merupakan mencari tahu faktor munculnya alergi tersebut agar bisa menghindarnya. dengan sudah mengetahui faktornya gatal alergi, gejala dapat dihindari dan tidak selalu konsumsi obat.
2. Jangan Di Garuk
Menggaruk tidak dapat meredakan gatal alergi pada kulit, tetapi justru bisa makin parah keadaan kulit. jika menggaruk pada kulit yang gatal bisa terjadi infeksi dan iritasi. untuk menghindari agar tidak menggaruk, tutup pada kulit yang gatal dengan pakai yang nyaman. untuk pencegahan bisa dengan memotong kuku.
3. Kompres Dengan Air Dingin
Redakan gatal alergi bisa di lakukan dengan cara mengompres air dingin. kompres lah kulit yang gatal dengan air es atau air dingin agar melindungi kulit dan mencegah terkena garuk. lakukan cara ini sekitar 5 – 10 menit sampai rasa gatal mereda.
4. Mandi Air Dingin
Bukan dengan cara mengompres saja bisa mengatasi kulit alergi tetapi dengan mandi air dingin juga bisa mengurangi rasa gatal alergi. biar agar makin ekfetif meredakan gatal alergi bisa di tambahkan dengan baking soda atau produk mandi dengan kadar alkohol rendah. jika rasa gatal tak kunjung redah kalian bisa mencoba obat anti gatal. gunakan anti obat gatal yang mengandung calamine.
5. Gunakan yogurt
Yogurt adalah salah satu dapat meredakan gatal karena alergi. karena mengandung probiotiknya yang cukup tinggi. dalam kasus ini probiotik yang kaya bakteri baik mungkin bisa membantu meredakan sistem imum terhadap alergi yang berlebihan.

label: ms


content: Kami menggunakan teknologi terbaru dan terbaik yang ada untuk memberikan pengalaman web terbaik yang mungkin.

warc-identified-content-language: ind,tha,kor


content:
Menyanyi bersama si Kecil tentu menjadi kegiatan yang mengasyikkan! Tak hanya membangun bonding antara orangtua dan anak, saat anak senang bernyanyi juga akan memberikan ragam manfaat bagi si kecil. Apa saja manfaat bernyanyi bagi anak?
Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa bernyanyi bisa berguna bagi kesehatan fisik. Pasalnya, tanpa disadari saat seseorang bernyanyi, sejumlah perubahan akan terjadi di tubuh. Setidaknya hal ini ditegaskan oleh Profesor Daisy Fancourt, dari University College London.
"Kegiatan menyanyi ini bisa mengurangi rasa stres karena melepaskan hormon kortisol. Kami juga melihat perbedaan tingkat endorphin yang terkait dengan perasaan kita. Saat menyanyi, ternyata hormon endorfin meningkat, di mana hormon ini memberikan efek mengurangi rasa sakit dan memicu perasaan senang," paparnya.
Prof Fancourt juga menambahkan kalau kegiatan bernyanyi baik untuk kesehatan jiwa. Bahkan, tak hanya saat bernyanyi, mendengarkan musik seperti menikmati konser juga bisa membantu mengurangi stres.
Maka tak mengherankan, kegiatan menyanyi sangat disarankan dilakukan oleh anak-anak. Sayangnya, saat ini anak-anak justru serig kali terpapar oleh lagu dewasa. Padahal lagu dewasa ini sebenarnya bisa mempengaruhi fantasi dan emosi anak. Lirik lagu orang dewasa, mau tidak mau akan terserap oleh anak.
Jika dibiarkan tentu berisiko bukan?
Merasakan manfaat bernyanyi lewat Song4Kids Mini Concert bersama Ultra Mimi Kids
Keinginan untuk bisa mengenalkan dan melestarikan lagu anak Indonesia klasik ini pun akhirnya mendorong Ultra Mimi Kids mengadakan konser bersama Neona. Harapannya, lewat acara #Song4Kids intimate showcase yang dilakukan di Bumi Harum Manis, Lebak Bulus, Jakarta Selatan, tanggal 5 Oktober kemarin bisa membuat anak kembali mengingat dan menyanyikan lagu anak Indonesia klasik.
Upaya ini juga dilakukan karena industri musik di Indonesia tengah didominasi lagu pop dengan substansi pesan yang tidak cocok untuk tumbuh kembang alami anak-anak.
Dalam intimate showcase ini, Neona, berkesempatan menyanyikan 7 lagu: 3 diantaranya ialah lagu anak klasik Indonesia yaitu Kasih Ibu; 1,2,3,4; dan Bintang Kejora. Ketiga lagu ini merupakan hasil proyek kolaborasi antara Ultra Mimi Kids dan Neona yang sudah dirilis terlebih dahulu.
Maria Fransisca, Brand Manager Ultra Mimi Kids mengatakan, “Senang sekali bisa melihat mama dan papa having fun bersama anak-anaknya di konser Ultra Mimi Kids ini bersama Neona. Acara ini sendiri merupakan acara puncak campaign #Song4kids. Pada hari ibu tahun lalu Ultra Mimi Kids bersama Neona (ft. Nola) merilis lagu Kasih Ibu. Dan di tahun 2019 ini, Ultra Mimi Kids bersama Neona kembali merilis lagu 1234 dan Bintang Kejora,” ujarnya.
Ultra Mimi Kids, susu cair UHT yang diperuntukkan bagi anak berusia di usia pertumbuhan (2- 6 tahun) percaya bahwa tumbuh alami anak harus ditunjang selain oleh nutrisi lengkap seimbang, juga dengan stimulasi alami sesuai usia anak.
Selain pengenalan lagu anak dan bernyanyi bersama Neona, pada acara ini Ultra Mimi Kids juga bekerjasama dengan komunitas theAsianparent untuk menyajikan pengalaman unik lainnya bagi anak-anak dan keluarga, melalui games seru, parenting talkshow bersama berbagai narasumber, dan aktivitas keluarga lainnya.
Hati-hati dalam mengenalkan lagu pada anak
Pencipta lagu anak yang populer di era '90-an, Nugroho Setiadi alias Kak Nunuk yang ikut hadir juga mengingatkan para orangtua pentingnya untuk memilih lagu untuk buah hatinya.
Ia mengingatkan bahwa orangtua sebagai pembimbing dan pendamping anak perlu memerharikan pemilihan lagu anak. Jangan sampai anak-anak terpapar dengan lirik lagu dewasa yang memang belum pantas ia dengarkan.
Sementara Nola, ibu Neona yang juga berprofesi sebagai penyanyi mengatakan, "Musik itu memiliki pesan lewat liriknya. Anak-anak butuh lagu yang memiliki bahasa yang sederhana sehingga mudah masuk ke mereka. Menurut aku, bagaimana mengajarkan cinta kasih sayang, belajar, kasih sayang orangtua. salah satunya bisa dengan lagu, karena dengan menyanyi atau mendengar lagu sebenarnya bisa menjadi pembelajaran untuk anak," tegasnya.
Mini konser ini sendiri juga melibatkan 50 keluarga yang dipilih dari pemenang kompetisi yang diadakan oleh Ultra Mimi Kids dan theAsianparent Indonesia. Melalui acara ini, Ultra Mimi Kids ingin mengangkat nilai-nilai kebaikan dari lagu anak Indonesia yang semakin hari sudah semakin terlupakan.
Ultra Mimi Kids percaya, anak-anak berhak mendapatkan konten hiburan yang semestinya dan alami sesuai tumbuh kembang anak tersebut. Ultra Mimi Kids berharap inisiatif yang telah dilakukan ini, selanjutnya bisa terus memacu para orangtua untuk dapat kembali proaktif dan cermat untuk memilah konten hiburan dan edukasi yang tepat dan cocok untuk tumbuh kembang si kecil.
Jadi, bagaimana masih ragu akan ragam manfaat bernyanyi bagi anak?
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.


content:
Tokoh Sirius Black pernah menasihati keponakan baptisnya, Harry Potter, bahwa dalam setiap diri manusia sejatinya terdapat kebaikan dan keburukan. Keduanya saling bergandengan dan tidak terpisah. Ingin menjadi seperti apa manusia itu sendiri tergantung pada pilihan dari masing-masing manusianya. Nasihat itu muncul dalam sebuah adegan di serial film Harry Potter yang ke-5 berjudul Harry Potter and The Order of The Phoenix (2007). Black menyampaikan petuah tersebut ketika Harry merasa gelisah karena dirinya memiliki ikatan jiwa dengan Voldemort, penyihir jahat kelas kakap yang menjadi tokoh utama antagonis dalam serial film ini. Harry khawatir ia bisa menjadi sama jahatnya dengan Voldemort. Oleh sebab itu, sebagai orangtua, Sirius Black mencoba untuk menenangkan keponakannya bahwa ia sangat bisa menjadi penyihir yang baik meskipun jiwanya terikat dengan Voldemort.
Dari kutipan adegan tersebut, kita bisa menyimpulkan bahwa menjadi baik atau buruk sebagai manusia, merupakan otoritas diri masing-masing individu. Manusia digambarkan sebagai subjek yang otonom untuk bisa memutuskan karakter mana yang ingin ia tonjolkan sebagai manusia.
Berbeda dengan narasi tersebut, tokoh Joker ternyata tak bisa sama otonomnya seperti tokoh Harry Potter. Dalam film Joker (2019) nampak bahwa menjadi jahat tidak murni atas keputusannya sendiri. Pada adegan-adegan tertentu, Joker justru bisa dikatakan sebagai anak lelaki yang berbakti pada ibunya, pekerja keras, dan penyayang. Ia dikisahkan menjadi psikopat sebagai bentuk respon atas ketidakadilan hidup yang bertubi-tubi menimpanya.
Dengan demikian, kita bisa membandingkan bahwa karakter seseorang tidak serta merta muncul atas otoritas diri. Ada faktor di luar tubuh manusia yang turut mengintervensi bagaimana karakter seseorang itu terbentuk.
Gambar1: Cover Buku Menyusu Celeng. Sumber: ebooks.gramedia.com
Dalam buku Menyusu Celeng (2019) karya Sindhunata, karakter manusia dikisahkan secara metafor serupa hewan celeng. Di sini, Sindhunata mencoba untuk menceritakan kisah pelukis Djokopekik yang dikenal dengan lukisannya berjudul Berburu Celeng. Secara stereotip, celeng sering merujuk pada hewan yang rakus, beringas, dan penuh hasrat akan kuasa. Pun sebagian besar masyarakat masih percaya bahwa celeng merupakan hewan yang sering digunakan dalam praktik pesugihan; babi ngepet. Di sini, Sindhunata ingin membalik persepsi bahwa pesugihan celeng ini justru menjadi penyelamat masyarakat miskin yang tak mampu memperbaiki kondisi hidupnya. Dengan demikian, celeng tidak hanya binatang yang buruk tetapi juga memiliki sifat penolong, sifat kemuliaan.
Dengan gaya seperti sedang bercermin dalam konsep psikoanalisis Jacques Lacan, Sindhunata menceritakan pelukis sedang melakukan proses (mis)rekognisi ketika berbincang dengan wayang celengnya (hlm. 85). Semakin si pelukis menghina dan mengumpat pada wayang celengnya, kata hinaan dan umpatan itu justru membuat si pelukis melakukan proses refleksi diri. Pelukis merasa bahwa dirinya juga tak lebih baik, bahkan sama buruknya dengan sifat-sifat yang dimiliki celeng. Hingga akhirnya ia sampai pada titik perenungan bahwa yang memiliki sifat seperti celeng tidak hanya ia (pelukis) seorang, tetapi sebagian besar manusia zaman ini. Zaman yang mana ia sebut sebagai Zaman Kalabendu.
Titik puncak perenungan si pelukis ditandai pada situasi adegan di mana si pelukis melepaskan segala dendamnya pada si celeng dengan mandi di Tuk Celeng, tempat yang dipercaya sebagai Mata Air Celeng yang bisa memurnikan jiwa, menghapus kesedihan, dan menyembuhkan segala penyakit (hlm. 114). Pelukis merasa lelah ketika lukisannya tentang celeng justru membuat banyak keonaran baru. Ia merasa bahwa lukisan itu dilahirkan dari rasa dendamnya pada penguasa yang dianggapnya seperti celeng, bukan untuk misi kebaikan membasmi sifat-sifat buruk dari celeng itu sendiri. Kekuatan dendam itulah yang dianggapnya melahirkan banyak ketidakbaikan. Toh pada dasarnya ia sendiri sadar bahwa ia juga tak lebih baik dari celeng yang ia dendami.
Siapa yang menyembunyikan celengnya dalam kebaikan-kebaikan dan kepahlawan-pahlawanannya akhirnya akan ketahuan juga, bahwa dirinya adalah celeng, seperti yang kini terjadi pada diri saya (hlm. 139).
Sindhunata di sini terlihat mengajak para pembacanya untuk ikut merenung bahwa diri setiap individu juga memiliki sifat keburukan. Tak satu juga manusia pantas untuk merasa (paling) suci, baik, heroik. Namun dalam buku ini, Sindhunata mencoba untuk meleburkan sekat bahwa karakter seseorang tidak murni dibentuk secara otonom oleh manusia itu sendiri, seperti nasihat Sirius Black. Tidak pula manusia hanya bisa menjadi pecundang terhadap ketidakadilan hidup. Setiap manusia tidak senantiasa kalah dengan keadaan yang tidak baik lalu tidak bisa melawan, seperti yang dialami Joker.
Kisah sang pelukis dalam buku Menyusu Celeng ini dinarasikan seimbang. Bahwa kebaikan dan keburukan dalam diri manusia bisa muncul secara otonom dari dalam diri mereka, sekaligus bentuk reaksi terhadap keadaan yang ada di luar diri mereka. Dalam membentuk kedirian itu sendiri, tidak ada yang bersifat absolut dan mutlak. Karakter manusia selalu cair dan dinamis. Si pelukis sendiri dulunya dikenal sebagai seniman yang menjunjung tinggi nilai-nilai sosialis. Namun ketika lukisannya semakin laris, ia pun tidak menafiki dirinya untuk berlagak seperti para borjuis.
Hanya celeng yang bisa hidup secara “kanan”, sambil terus melirik “ke kiri”. Artinya, siapa yang tidak ingin hidup enak dan menikmati hidup seperti seorang borjuis? Namun supaya kelihatan sexy – istilah zaman sekarang – apalagi sebagai seniman, apa salahnya orang berpandangan kekiri-kirian seperti orang sosialis? (hlm. 152).
Manusia memang akan selalu hidup dalam proses untuk menjadi (process of becoming). Tidak ada yang terus-terusan bisa menjadi pahlawan, pun tidak ada yang bisa senantiasa menjadi pecundang.
Muthia Sayekti, penulis lepas, Alumni Kajian Budaya dan Media UGM. Bisa disapa di Muthia Sayekti (Facebook), @mutiasayekti (Instagram), @MuthiaSayekti (Twitter)


content: Himne Gadjah Mada mulai dipergunakan dalam acara-acara di Universitas Gadjah Mada sejak 19 Desember 1952. Dalam Peraturan MWA, Himne Gadjah Mada baru dituangkan dalam Statuta Universitas Gadjah Mada Tahun 1992. Himne tersebut diciptakan oleh I Gusti Ngurah Suthasoma dan di aransemen oleh Kusbini. Himne tersebut secara utuh terdiri atas dua bait.


content:
Mulut rahim, leher rahim adalah bagian internal alat reproduksi wanita. Data terbaru di Indonesia, di tahun 2018 terdapat penderita baru kanker mulut rahim 1,79 per 1000 penduduk. Salah satu penyebab terjadinya kanker mulut rahim adalah infeksi HPV (Human Papilloma Virus) tipe risiko tinggi. Di Indonesia, infeksi HPV terjadi lebih dari 2 juta kasus per tahun
HPV (Human Papilloma Virus) adalah virus yang paling sering ditularkan melalui hubungan seksual. Ada beberapa tipe HPV yang dapat menyebabkan masalah kesehatan termasuk kutil genital dan kanker. Tidak semua orang yang terinfeksi HPV menimbulkan gejala, walaupun dia tetap dapat menularkannya kepada orang lain melalui kontak seksual. Tetapi jangan kuatir, karena kini ada vaksin yang dapat mencegah masalah kesehatan tersebut terjadi. Untuk mencegah terjadinya tertular HPV, yang harus dilakukan : 1. Vaksinasi. Vaksinasi HPV aman dan efektif. Vaksin ini dapat melindungi dari penyakit yang disebabkan oleh HPV, termasuk kanker. Vaksin HPV direkomendasikan mulai usia 11 atau 12 tahun dan untuk setiap orang di atas 26 tahun yang belum pernah menerima vaksinasi HPV. Sebagian besar orang dewasa yang aktif secara seksual pernah terpapar HPV, walaupun tidak semua jenis HPV berisiko tinggi menyebabkan masalah kesehatan. Vaksinasi HPV pun tidak melindungi terhadap infeksi semua jenis HPV. 2. Melakukan pap smear rutin untuk setiap wanita berusia 21 – 65 tahun yang aktif secara seksual. 3. Melakukan pemeriksaan skrining infeksi HPV jenis risiko tinggi. Pemeriksaan HPV DNA ini direkomendasikan pada wanita di atas 30 tahun. Pada sebagian besar kasus, HPV dapat hilang dengan sendirinya dan tidak menyebabkan masalah kesehatan. Orang-orang yang memiliki daya tahan tubuh cukup tinggi dan menjaga kebersihan dapat mengusir HPV dari tubuhnya. Infeksi HPV tipe risiko tinggi menetaplah yang dapat menimbulkan masalah kesehatan, seperti kutil atau kanker. Untuk menjadi kanker, memerlukan waktu bertahun-tahun, bahkan lebih dari 10 tahun setelah seseorang terinfeksi HPV. Jenis HPV yang menyebabkan kutil tidak sama dengan jenis HPV yang menyebabkan kanker.
Selain melalui hubungan seksual, penyebaran HPV dapat terjadi dari ibu ke bayi pada saat kehamilan, persalinan, atau menyusui.
Mulailah dengan pemeriksaan HPV DNA untuk mendeteksi adanya infeksi HPV risiko tinggi untuk mencegah terjadinya kanker mulut rahim.
Salam sehat
Bagikan ini:
Tweet
Menyukai ini:
Suka Memuat...
Terkait
Navigasi pos
MENINGKATKAN KEWASPADAAN dalam PENCEGAHAN KANKER SERVIKS
PEMERIKSAAN RECTAL SWAB (USAP DUBUR)
Pos-pos Terbaru
PERIKSA SWAB ANTIGEN ATAU PCR YA?
COVID19
PEMERIKSAAN RECTAL SWAB (USAP DUBUR)
WASPADA KANKER MULUT RAHIM
MENINGKATKAN KEWASPADAAN dalam PENCEGAHAN KANKER SERVIKS
Arsip
Agustus 2021
Juni 2020
Januari 2020
Oktober 2019
September 2019
Mei 2019
April 2019
Maret 2019
Februari 2019
Januari 2019
Desember 2018
November 2018
Oktober 2018
September 2018
Agustus 2018
Juli 2018
Juni 2018
Mei 2018
April 2018
Maret 2018
Februari 2018
Januari 2018
Kategori
BUKU
MAKANAN
OTOMOTIF
Pengetahuan Produk
Promo
GoLab adalah salah satu layanan Laboratorium Rampal Diagnostika yang berlokasi di Kota Malang. Dengan melakukan pesanan melalui GoLab, Anda akan mendapatkan pelayanan cek darah langsung di rumah. GoLab melayani area Kota Malang dan sekitarnya (ada batasan wilayah).

annotation: short_sentences header footer

label: de

label: en


content:
Sebelum seorang perawat kesehatan jiwa memulai praktiknya atau bertemu dengan pasien, Ia harus yakin seyakin-yakinnya bahwa ia sudah siap. Kesiapan ini bukan hanya soal akademik, dalam artian ilmu pengetahuan tentang penyakit, keadaan sehat-sakit atau keadaan biologis pasien, tapi juga termasuk adalah kesiapan mentalnya untuk berhadapan dengan pasien termasuk masalah-masalah emosional-psikologisnya. Mempersiapkan diri akan berjalan mudah dan tidak banyak menimbulkan masalah kalau perawat sudah cukup mengenal dirinya sendiri. Mengenal diri sendiri ini termasuk mengenal respon mereka ketika berhadapan dengan orang lain yang berbeda dengan mereka.
Sampai saat ini, cara yang paling sering dianjurkan untuk lebih mengenal diri sendiri adalah dengan menggunakan metode “Johari Windows” atau dikenal dengan Jendela Johari. Bahkan baru-baru ini, ketika saya mengikuti satu pelatihan, Jendela Johari ini masih dipilih sebagai metode paling efektif dan aktif untuk digunakan.
Saya tidak menpermasalahkan penggunaan metode Jendela Johari untuk mendalami pengetahuan tentang diri sendiri. Tapi, saya merasa akan lebih baik jika perawat atau calon perawat yang berniat untuk melaksanakan asuhan keperawatan jiwa dapat mendalami tentang siapa dirinya serta kemampuan dirinya dengan menggunakan metode lainnya. Hal yang saat ini ada dipikiran saya adalah test kepribadian menggunakan 16 personalities test. Test ini bisa diakses secara gratis melalui 16personalities.com.
Mencoba
Saya pun akhirnya memutuskan untuk mencoba sendiri terlebih dahulu test ini (tentu saja) sebelum merekomendasikan test ini pada orang lain. Test yang saya jalani kurang lebih 15 menit tersebut memberikan saya hasil yang mengejutkan dan sangat diluar prediksi saya. Pada tulisan ini saya akan menguraikan sedikit hasil test kepribadian ini dan membagi pemikiran saya mengenai test ini.
Warning! Tulisan ini akan sangat panjang!
Hasil
Hasil test menunjukkan bahwa saya memiliki Turbulent Advocate personality (INFJ-A/INFJ-T). Roles saya adalah diplomats dengan strategi: Constant improvement. Melihat hasil ini, langsung saja, otak saya memberikan respon bahwa “Ini adalah kepribadian yang langka”. Yeap, benar saja, advocate personality type memang adalah kepribadian yang “very rare, making up less than one percent of the population”.
Pikiran bahwa sadar saya memberikan komentar “Pantas saja, pantas saja!”.
Selain atas tipe kepribadian ini, saya yang memiliki bintang Libra langsung melihat hasil test ini sebagai sesuatu yang klop!. Saya menyimpan sense of justice yang sangat mendalam dalam hati, dan saya sangat menyukai kedamaian dan keseimbangan dalam beraktivitas dan mengerjakan sesuatu. Bintang dan juga tipe kepribadian ini rasanya saling melengkapi satu sama lain.
Catatan mengenai Advocate Personality Type
Ada rasa bangga yang ketika mengetahui bahwa hasil test kepribadian saya menunjukkan bahwa saya adalah seorang Turbulent Advocate yang mengandung unsur Introverted (I), Intuitive (N), Feeling (F), Judging(J) dan Turbulent (T).
Tipe kepribadian ini menyimpan harta-harta seperti yang akan saya uraikan di bawah ini:
Mementingkan kepentingan orang lain terlebih dahulu. Saya selalu merasa bahwa ini adalah kelemahan saya, mementingkan kepentingan orang lain dibandingkan kepentingan pribadi. Saya sering menemukan diri saya berada pada titik “dimanfaatkan” orang lain karena hal ini, karena saya terlalu baik terhadap orang lain dan tidak begitu adil dengan diri sendiri. Saya selalu berpikir bahwa perilaku seperti ini adalah masalah dan saya tidak tahu mengapa saya terus saja mengulang-ulang perilaku ini.
Setelah mengambil survey ini, saya baru menyadari bahwa sifat ini ternyata adalah salah satu identitas kuat dari kepribadian seorang Turbulent Advocate. Ciri khas dari kepribadian ini adalah tidak egois dan sangat memprioritaskan orang lain. Tidak heran mengapa saya bekerja sebagai seorang perawat sekarang.
Usaha dan kerja keras yang dilakukan oleh seorang Turbulent Advocate diarahkan untuk kepentingan orang banyak dan jauh dari kepentingan pribadi. Bahkan motivasi pribadi pun dilandasi oleh kepentingan orang banyak atau orang lain. Tapi, ini bukan berarti bahwa seorang advocate adalah seorang yang menolak untuk dibantu dalam tugas dan kerjanya. Seorang advocate pun membutuhkan pertolongan dan uluran tangan dari orang lain, tapi kadang tidak banyak yang paham dan mengerti. Lebih sering lagi, seorang advocate sangat sulit untuk merumuskan pertanyaan ‘minta tolong’ pada orang lain. Kalau sampai seorang advocate meminta pertolongan pada seseorang, seseorang itu pastilah memiliki keistimewaan yang luar biasa. Ia pastilah orang yang dipandang memiliki nilai lebih dibandingkan orang lain di lingkungan advocate.
Lupa waktu beristirahat. Seorang advocate, memiliki sifat peka yang sangat tinggi. Terutama peka akan kebutuhan dan perasaan orang lain. Mereka nampak sangat mudah bergaul dan berkomunikasi dengan orang lain. Kadang nampak seperti seorang extrovert yang pendiam, tapi sebenarnya mereka adalah orang yang lebih banyak menyimpan sisi introvert. Mereka bersosialisasi seperlunya dan selanjutnya membutuhkan waktu untuk recharge, waktu sendiri yang lebih banyak.
Saya adalah orang yang demikian. Saya bukanlah orang yang sanggup menggunakan waktu saya untuk orang lain atau bersosialisasi. Dalam sehari, meksipun bekerja dari jam 8 pagi sampai jam 5 sore dan lanjut lagi sampai jam 8 malam, saya tetap membutuhkan setidaknya 3-4 jam waktu untuk re-charge. Waktu ini haruslah waktu sendiri dan seorang diri, tidak termasuk waktu untuk tidur dan beristirahat. Saya menggunakan waktu 3-4 jam ini untuk melakukan kegiatan self-care/personal care dan banyak kali saya gunakan untuk membaca dan menulis. Terlalu banyak waktu yang digunakan untuk bersosialisasi hanya akan membuat saya lemah dan tidak berdaya.
Meskipun memiliki sifat penolong yang baik, tapi advocate memiliki kelemahan yang sangat dalam, mereka adalah orang yang selalu lupa untuk ‘beristirahat’ dan mengistirahatkan dirinya sendiri. Mereka adalah orang yang terlalu tidak adil dengan diri sendiri.
Kekuatan seorang advocate
Creative. Seorang advocate adalah seorang yang creative by nature. kreatifitas ini muncul dari daya imajinasi yang kuat dan juga keinginan yang dalam untuk memecahkan masalah orang lain dan orang banyak. Kemampuan kreatifitas ini lebih ditiitkberatkan pada kemampuan untuk mencari solusi demi membantu orang lain. Ini semacam kemampuan yang dimiliki oleh konselor atau advisor.
Insightful atau bisa dikatakan memiliki kemampuan untuk melihat jauh ke depan, menghubungkan konsep satu dengan yang lainnya. Seorang advocate adalah seorang yang memiliki kemampuan untuk melihat jelas benang merah yang mengikat dan menghubungkan satu orang dengan orang yang lainnya. Kemampuan ini ada dengan tujuan yang sangat klasik, menyatukan banyak orang di bawah satu bendera dan satu tujuan.
Inspiring and convincing (Menginspirasi dan meyakinkan). Ada kekuatan dan karisma yang tersimpan dalam diri seorang advocate. Ketika seorang advocate percaya dan yakin dengan apa yang Ia tulis atau dengan apa yang Ia katakan, maka muncullah dengan sendirinya kemampuan untuk menginspirasi dan meyakinkan orang lain.
Decisive (Tegas). Ketegasan yang dimiliki oleh seorang advocate adalah cerminan diri yang asli dan nyata dari seorang advocate. Ia sendiri yang memberikan contoh sebelum Ia memberikan pekerjaan pada orang lain. Ia menjalankan apa yang ia katakan atau apa yang tulis. Advocate adalah orang yang se-simple itu. Ketegasan yang mereka miliki juga adalah kemampuan mereka untuk melihat masalah sampai akhir, tidak hanya terfokus pada masalah saja tapi juga pada pemecahan masalah ke depan.
Determine and passionate. Ketika seorang advocate sudah menentukan tujuan, Ia akan berusaha dan mengusakan apapun untuk mencapai tujuan yang sudah ditetapkannya. “Gila!” adalah komentar yang paling sering didengar untuk seorang advocate. Bukan hanya karena idenya yang kadang terlalu berani, tapi usahanya juga seperti orang ‘gila’ yang tidak akan berhenti. Ia tidak akan beristirahat sampai apa yang ingin ia capai dapat ia capai. Kepuasaan dari mencapai sesuatu yang ia kejar, adalah sesuatu yang membanggakan bagi seorang advocate.
Altruistic. Ambisi seorang advocate, bukanlah ambisi untuk dirinya sendiri, tapi untuk orang lain dan untuk kebaikan orang lain. Inilah yang menarik dari seorang advocate. Ia bekerja mati-matian bukan untuk kepentingan dirinya sendiri, tapi untuk kepentingan orang lain, pribadi diluar dari dirinya sendiri. Entah kenapa dan bagaimana, mereka memiliki kepercayaan bahwa mengusahakan yang terbaik, melalui diri mereka sendiri, dunia akan berubah menjadi lebih baik.
Melihat kelebihan yang dimiliki oleh seorang advocate ini, saya tidak bisa menahan diri untuk tidak bercermin dengan diri saya sendiri. Ungkapan yang sering saya temukan keluar dari kepala saya adalah, “Ini sepertinya bukan saya”, “Ini bukan saya, dan saya rasanya bukanlah orang yang seperti ini”. Lalu, ungkapan seperti, “Rasanya mirip seperti ini, tapi tidak sampai 100 persen seperti ini juga sih”. Ya, ada beberapa hal yang mungkin memiliki kemiripan dan bahkan hampir dikatakan kesamaan dengan gambaran mengenai diri saya sendiri, tapi rasanya tidak semua. Wajar rasanya.
Kekurangan seorang advocate.
Sensitif. Sensitifnya seorang advocate terjadi karena mereka sangat memegang teguh prinsip dalam hidup mereka. Sensitif ini juga terkait dengan adanya kritik dan konflik. Mungkin karena mereka juga sangat percaya diri, dan mungkin kelewat percaya diri dengan apa yang mereka kerjakan, sehingga mereka pun sangat tidak bisa menerima ketika orang lain memberikan komentar atau kritik. Mereka juga bukanlah orang yang menyukai peperangan atau konflik, kedamaian adalah pilihan yang selalu menjadi nomor satu untuk mereka.
Extremely private. Seorang advocate adalah seorang yang sangat-sangat bisa menyembunyikan pribadinya yang asli. Ketika kita percaya bahwa apa yang ia tampilkan adalah wujud dari dirinya yang asli, kita sangat bisa salah. Ia bukan orang yang suka membuka dirinya yang sesungguhnya pada orang lain, bahkan pada orang yang dikasihinya dan dipercayainya. Ia lebih senang menampilkan karakter dan ide yang lahir dari pemikirannya dan membuat orang lain percaya bahwa ia adalah pribadi yang seperti ini.
Perfectionist. Apapun yang mereka kerjakan, seorang advocate selalu berpikir bahwa itu adalah sebuah karya seni yang harus ‘sempurna’. Hal ini tidak hanya pada pekerjaan saja, tapi bahkan sampai ke titik hubungan dengan orang lain. Ada kecemasan yang mendalam yang berakar jauh di dalam diri seorang advocate, yang membuat mereka merasa kesempurnaan adalah jawaban dan jalan.
Always need to have a cause. Apapun yang dikerjakan oleh seorang advocate, haruslah berdasarkan dan didasarkan oleh alasan dan tujuan yang jelas. Mereka bukanlah orang yang suka mengerjakan pekerjaan yang sifatnya membuang-buang waktu atau yang tidak memiliki manfaat yang jelas. Jika pekerjaan atau aktivitas yang mereka kerjakan tidak memiliki tujuan dan manfaat yang jelas dan dapat mereka rasakan, mereka akan langsung menjadi tidak bersemangat dan ogah-ogahan.
Can burn out easily (Sangat mudah untuk mengalami stress berlebihan). Seorang advocate adalah seorang yang sangat idealis. Mereka memiliki banyak ide dan memiliki banyak keinginan, tapi kadang mereka tidak melihat kemampuan dan cadangan energi yang mereka miliki. Ketika bekerja, mereka bahkan tidak memikirkan tentang jeda. Mereka akan bekerja terus dan terus bekerja sampai mereka kelelahan dan tidak bisa bekerja lagi. Kecenderungan seorang advocate berlaku seperti ini adalah karena mereka melihat segala masalah di depan mereka sebagai sesuatu yang penting dan mereka ingin segera mengerjakan dan mendapatkan hasil yang mereka harapkan.
Mengenai kekurangan dari seorang advocate, saya sangat-sangat setuju. Sejak poin pertama, saya terus menerus mengatakan “Ya, ini saya”. Belajar mengenai kepribadian ini memang membuat saya mengenal diri saya dalam pandangan yang berbeda. Lucu sekali rasanya!
Hal-hal menarik lain yang saya temukan dari test ini
Test ini sangatlah menarik untuk dianalisa. Saya sangat menikmati waktu untuk menguraikan satu persatu hasil test ini. Saya sangat kagum dengan kekayaan data yang mereka miliki dan nyaris tepat untuk memprediksi apa yang ada di sini.
Selain hal-hal yang sudah diuraikan di atas, saya menemukan beberapa hal penting yang menurut saya perlu saya tuliskan di sini. Beberapa hal tersebut adalah:
Romance (romantic relationship). Romantic relationship yang dijalini oleh seorang advocate bukanlah hubungan yang sederhana, seperti biasanya, mereka melihat ke dalam, jauh sampai pada titik banyak orang tidak melihatnya demikian. Romatic relationship bagi seorang advocate adalah pekerjaan yang serius, dan bukan hanya aktivitas superfisial. Ia melihat bahwa hubungan yang ia jalin, adalah melampaui hubungan emosional saja, tapi sampai pada titik spiritual. Ketika ia mencintai, ia akan memberikan seluruh hidupnya. Sangat loyal dan setia. Untuk alasan ini juga, mereka adalah orang yang sangat hati-hati dan sangat penuh rahasia. Tapi, hal baiknya adalah
“They cherish not just the act of being in a relationship, but what it means to become one with another person in mind, body, and soul”
16personalities.com
Saya membenarkan klaim mengenai romance atau romantic relationship yang dijalankan oleh seorang advocate. Saya rasa ini persis seperti apa yang terjadi pada saya, dan apa yang saya praktikkan selama ini.
Persahabatan. Hubungan persahabatan, tidak ada bedanya dengan hubungan romantic yang dijalin oleh seorang advocate. Hubungan apapun yang mereka jalin, selalu didasarkan dan berdasarkan oleh manfaat, dan keuntungan baik. Jalinan persahabatan pun dilakukan dengan mencari ‘arti’, mencari orang yang memiliki satu visi dan pemikiran. Tidak heran, hanyas sedikit jumlah sahabat yang mereka miliki. Tapi, kualitas hubungan persahabatan itu, jangan diragukan.
Seorang advocate, adalah mesin yang bisa dengan mudah menilai orang lain yang memiliki motif tidak baik. Mereka menilai orang lain ‘worthy enough’ untuk berada di lingkungan pergaulan mereka, dan mengabaikan serta menyingkirkan orang yang dianggap tidak layak. Mereka baik pada semua orang tapi mereka meletakkan kepercayaan mereka hanya pada orang-orang tertentu.
Karir dan pekerjaan. Dalam karir dan pekerjaan, seorang advocate akan mencari tiga hal penting ini, “Truth, Beauty and purpose”. Apapun yang mereka lakukan, selalu untuk tujuan yang baik untuk semua orang. Bukan untuk kepentingan diri sendiri, tapi untuk kepentingan orang lain atau orang banyak. Dalam artian tertentu, mereka pun mencari
“…deeper themes of personal growth, morality, and spirituality”
16personalities.com
Advocate memiliki kekuatan ini, “mengubah hal buruk menjadi berkat’. Mungkin ini adalah kekuatan yang sangat saya kagumi dari seorang advocate. Adalah nature mereka untuk merubah hal buruk menjadi hal baik, dan membantu orang-orang untuk menjadi lebih baik. Karir sebagai seorang counsellor, psychologist, doctors, life coaches and spiritual guides adalah karir yang sangat cocok untuk kepribadian ini.
Sedangkan, untuk lingkungan pekerjaan, pernyataan ini mungkin dapat merangkum semua,
“ They need to be able to work in a way that aligns with their values and allows them some independence. They need opportunities to learn and grow alongside the people they are helping and contribute to the well-being of humanity on a personal level”.
16personalities.com
Dalam bekerja, seorang advocate sangat terkenal dengan dedikasi serta tanggung jawabnya. Mereka tidak akan berhenti sampai pekerjaannya selesai dan mendapatkan hasil yang menggembirakan banyak pihak. Sifat seperti ini kadang membuat seorang advocate banyak dimanfaatkan oleh rekan sekerjanya. Orang -orang tertarik untuk memberikan pekerjaan dan tugas mereka kepada seorang advocate karena mereka percaya bahwa ditangan seorang advocate, pekerjaan akan menghasilkan sesuatu yang baik dan beres.
Seorang Perawat seperti saya,..
Sangat membutuhkan penilaian seperti penilaian test kepribadian ini. Ini adalah bagian dari usaha untuk mengenal diri sendiri, menjadi lebih ‘aware’ dengan siapa saya dan bagaimana saya bertindak di mata orang-orang. Ini menjadi masukan yang sangat baik untuk mengembangkan diri saya sendiri juga. Afterall, saya ada untuk membantu dan melayani orang-orang.
Test ini sangat membantu!
Beberapa catatan yang mungkin terlewatkan
Saya adalah manusia dengan segala keraguannya. Test ini pun adalah salah satu objek yang membuat saya meragukan hampir semua data atau catatan hasil test. Saya merasa bahwa hasil test ini ‘memaksa’ saya untuk percaya akan hal-hal seperti ini, dan secara tidak sadar mengarahkan saya menjadi bagian dari trait yang dibagikan dalam hasil test ini.
Saya merasa bahwa, perjalanan saya untuk menemukan siapa saya yang sesungguhnya tidak berhenti hanya sampai hasil test ini saja. Saya merasa, saya masih harus mencari dan membuka lebih banyak pintu potensi untuk melihat siapa saya sebenarnya. Ya, untuk memahami dan menemukan diri saya sendiri adalah sebuah perjalanan. Perjalanan panjang yang nampak tak memiliki ujung. Tapi, sangat membuat saya antusias, karena jalan ini adalah jalan yang penuh kejutan dan ketidaktahuan.
…
So, bagaimana dengan teman-teman sekalian? Apa yang teman-teman temukan melalui test ini ? Apakah ini menggambarkan sepenuhnya diri teman-teman atau malah sebaliknya, tidak.
Apakah test ini sangat membantu atau membantu sedikit saja atau mungkin teman-teman ada yang tidak percaya dengan apa yang ditulis di sini. Feel free to share your thought!
As always, salam dari saya.
Bagikan ini:
Surat elektronik
Twitter
Facebook
WhatsApp
Pinterest
Cetak
Menyukai ini:
Suka Memuat...
Terkait
13 Sep 2020 Ayu Frani16personalities test, Advocate, Advocate Personality Type, Hasil test kepribadian, perawat, Perawat Kesehatan Jiwa, Test kepribadian, Turbulent Advocate Personality
26 pemikiran pada ““Siapakah Saya?”: Mengenal “diri” melalui Test Kepribadian”
Mintpapers berkata:
13 Sep 2020 pukul 3:56 pm
Saya test MBTI ini 3x. 2 hasilnya INFJ dan yang terakhir coba lagi hasilnya ISTP. Awalnya yakin banget cocok jadi INFJ tapi setelah muncul hasil test yang ke 3 kalinya, mungkin juga saya ISTP. Masih mempertanyakan gimana pertanyaan yang ada di test itu bisa menganalisa orang sampai 16 kepribadian hehe
SukaDisukai oleh 1 orang
Ayu Frani berkata:
13 Sep 2020 pukul 4:02 pm
Wah, sudah berkali-kali test ternyata.
Yeap! Pertanyaan-pertanyaan yang mereka susun, dan bagaimana mereka menerjemahkan hasil test dalam bentuk kepribadian ini pasti di-design sedemikian rupa. Research yang mereka lakukan juga tidak main-main. Apalagi melihat angka jumlah pengguna test ini di seluruh dunia. Buanyak!!
Saya pun masih meragukan hasilnya, sama ketika saya meragukan tentang diri saya sendiri wkwkwk
SukaDisukai oleh 2 orang
Mintpapers berkata:
13 Sep 2020 pukul 4:25 pm
Kalimat terakhirnya, sama banget kak wkwk
SukaDisukai oleh 1 orang
celestilla berkata:
13 Sep 2020 pukul 6:30 pm
Wah, benar nih dugaan saya kalau Kak Ayu masuk INF- (cuma ekornya saja yang bikin saya nggak yakin sama terkaan saya dulu wqwqwq)
SukaDisukai oleh 1 orang
celestilla berkata:
13 Sep 2020 pukul 6:31 pm
Hello, ISFJ di sini! Saya juga pernah misstype sebagai ISTP atau ISFP, tetapi kemudian, saya yakin kalau saya seorang ISFJ kalau melihat dari masing-masing arketipe dari MBTI. Saya pernah nulis soal ini di Ikatan Kata https://ikatankata.home.blog/2020/01/04/empat-huruf-legendaris/ itu sudah saya rangkum.
SukaDisukai oleh 2 orang
jelajahlangkah berkata:
13 Sep 2020 pukul 6:34 pm
Menarik ini personality test-nya; hasil saya menunjukkan ISFJ-A 🙂 dan waktu mengisi masih acak saja, belum serius banget waktu ambil test.
Akan saya coba lagi nanti dengan serius apakah hasilnya sama dengan test pertama.
Terima kasih sudah berbagi, mbak Maria
SukaDisukai oleh 1 orang
Mintpapers berkata:
13 Sep 2020 pukul 6:53 pm
Halo, wah terima kasih linknya, akan segera dibaca 😁
SukaDisukai oleh 1 orang
celestilla berkata:
13 Sep 2020 pukul 6:56 pm
Siap. Kalau ada yang kurang jelas, silakan ditanyakan ya, Kak. Saya bukan orang psikologi sih, tapi saya psikologi dan MBTI enthusiast, bakal saya jawab kalau mampu :”)
SukaDisukai oleh 2 orang
Alya Putri berkata:
14 Sep 2020 pukul 7:13 am
Pernah test ginian berapa kali, kadang INTJ, kadang INFP
SukaDisukai oleh 1 orang
Ayu Frani berkata:
14 Sep 2020 pukul 7:32 am
wkwkwkwk, sama!
SukaSuka
Ayu Frani berkata:
14 Sep 2020 pukul 7:37 am
Ia, saya ingat percakapan kita dulu!
Tulisan ini juga tercipta karena stimulus dari obrolan kita dulu wkwkwk.
Saya juga ngak begitu yakin dengan test ini. Tapi, lumayan lah buat seru-seruan, dan membantu meningkatkan semangat juga. Apalagi kalau tahu kepribadian ini memiliki kelebihan yang aduhai.
SukaSuka
Ayu Frani berkata:
14 Sep 2020 pukul 7:38 am
Wah, kereeenn !!
Kadang, hasil testnya juga bisa berubah tergantung mood saat itu hahaha
SukaSuka
Ayu Frani berkata:
14 Sep 2020 pukul 7:40 am
Terima kasih juga sudah mampir dan meninggalkan pesan, Mas.
Ia, Mas. Hasil test sangat tergantung oleh banyak faktor, salah satunya itu, serius atau tidak menjawab pertanyaannya.
Kalau saya, hasil test sangat dipengaruhi oleh suasana hati ketika menjawab wkwkkk
SukaSuka
Ayu Frani berkata:
14 Sep 2020 pukul 7:43 am
Benar, Mbak. Hasil test ini menunjukkan bahwa banyak faktor yang mempengaruhi terbentuknya hasil test. Baiknya memang pada saat kita sangat serius dan fokus, dan semoga hasilnya juga pas dan tepat.
Tapi, itu tadi. Test ini tidak bisa seratus persen menjawab siapa saya. Masih sangat dipermukaan jawabannya. Tapi, menarik untuk di coba, karena kejutan-kejutan dari jawaban hasil test ini.
SukaSuka
Alya Putri berkata:
14 Sep 2020 pukul 7:54 am
terkadang hasilnya selalu berbah-ubah. Tergantung sifat kita masing-masing sih, kadang sifat kepribadiannya suka berubah-rubah
SukaDisukai oleh 1 orang
Ayu Frani berkata:
14 Sep 2020 pukul 11:08 am
Mungkin yang dimaksud Alya adalah respon kita terhadap masalah atau stressor, ya. Ini pasti berubah-ubah menyesuaikan dengan situasi dan keadaan. Ini mah sudah kayak Bunglon aja haaa
SukaSuka
Luna Pratiwi berkata:
15 Sep 2020 pukul 11:40 am
Yeay, another fellow INFJ here! Saya udah bbrp kali mencoba tes serupa di bbrp platform yg berbeda pula. Tp dari bbrp kali percobaan itu hasilnya yg keluar seringkali adl INFJ 😁
SukaDisukai oleh 1 orang
dwimp3 berkata:
15 Sep 2020 pukul 7:31 pm
ibu seorang perawat? perawat di mana? boleh tau nggak?
apakah dulu ibu kuliah di akper?
dulu ibu ikut PMR nggak?
saya tertarik ikut PMR karena suka dengan perawat.
https://studentsweet.wordpress.com/2012/01/22/dosa-pertama/
saya pernah ikut beberapa kuis kepribadian. hasilnya saya introvert dan melankolis. golongan darah O. zodiak capricorn. barangkali Ibu tahu artinya. terima kasih atas kunjungannya ke blog saya. 🙂
SukaSuka
Ayu Frani berkata:
17 Sep 2020 pukul 8:26 pm
Hi, Mbak Luna! Yeeayy, sama! Senangnya.
Saya coba lagi setelah menulis tulisan ini, dan hasilnya juga sama. Ya sudahlah saya terima wkwkkw
SukaSuka
Hanson Tjung berkata:
3 Okt 2020 pukul 10:05 am
Kalau saya INTJ-A / INTJ-T.
SukaDisukai oleh 1 orang
Ayu Frani berkata:
8 Okt 2020 pukul 6:07 am
Muantappp Kak
SukaSuka
Fadliansyah Ramadhan berkata:
8 Nov 2020 pukul 8:02 am
Aku INTJ. Menurut Kaka, apakah INTJ itu baik?
SukaDisukai oleh 1 orang
Ayu Frani berkata:
8 Nov 2020 pukul 8:34 am
Jenis kepribadaan apapun itu, baik. Alasannya sederhana, karena dalam setiap jenis kepribadiaan itu ada kelebihan dan kekurangannya. Jika ada yang yang kurang, yang lebih akan menutupi. Saling melengkapi begitu.
SukaSuka
Fadliansyah Ramadhan berkata:
8 Nov 2020 pukul 9:19 am
Terima kasih Kak masukannya
SukaDisukai oleh 1 orang
Ayu Frani berkata:
9 Nov 2020 pukul 10:13 am
Semangat untukmu, Kak Fadil!
SukaSuka
Fadliansyah Ramadhan berkata:
9 Nov 2020 pukul 4:22 pm
Siyaaap 😀
SukaDisukai oleh 1 orang
Tinggalkan Balasan
Ketikkan komentar di sini...
Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:
Email (wajib) (Alamat takkan pernah dipublikasikan)
Nama (wajib)
Situs web
You are commenting using your WordPress.com account.	( Logout / Ubah )
You are commenting using your Twitter account.	( Logout / Ubah )
You are commenting using your Facebook account.	( Logout / Ubah )
Batal
Connecting to %s
Beri tahu saya komentar baru melalui email.
Beritahu saya pos-pos baru lewat surat elektronik.
Δ
Navigasi pos
Sebelumnya Pos sebelumnya: “Ipangarasa (Kabar)”
Berikut Pos berikutnya: Waktu untuk Melihat Kembali ke Belakang
Bilah Sisi
Find Something for Your Soul
Cari untuk:
Kategori
Kategori Pilih Kategori Advertisement Art and Culture Beauty Books Knowledge Latihan Rohani Pemula Parapsychology Relawan Jurnal Indonesia (RJI) Travel and Adventure Diaries Wellness
Hi ! Welcome to a personal journal of Maria Frani Ayu Andari Dias.
She is a passionate nurse who enjoy reading and writing in her free time.
She publishes her writing once a week!
Thank you for passing by, hope you learn something from here.
Can’t get enough of her content? Contact her through email at Mariafrani10@gmail.com
Facebook
Instagram
Twitter
Google
Belikan Saya Segelas Kopi (Buy me a cup of coffee)
Dukung saya untuk terus menulis dan berkarya dengan scan barcode di atas atau mengunjungi link saweria #mariafraniayu. Terima kasih.
Ikuti Blog melalui Email
Masukkan alamat surat elektronik Anda untuk mengikuti blog ini dan menerima pemberitahuan tentang pos baru melalui surat elektronik.
Alamat Email:
Ikuti
How to Contact Me
STIKES Suaka Insan Banjarmasin
Jln. H. Zafri Zam-Zam No. 08
Banjarmasin, Kalimantan Selatan 70116
Email: mariafrani10@gmail.com
DISCLAIMER
Semua Tulisan dan Konten yang ada didalam WordPress ini adalah milik MARIA FRANI AYU ANDARI DIAS.
Jika Anda tertarik untuk memiliki atau mengkopi artikel dalam wordpress ini, silahkan cantumkan link atau tag wordpress ini sebagai sumber.
Top Posts & Halaman
Beberapa hal yang perlu kamu ketahui tentang “Twin Flames”
Pengalaman Mengonsumsi Minyak Ikan Selama 10 Hari
Penelitian yang dikatakan, “Bias” seperti apakah itu ?
After Series karya Anna Todd: Toxic relationship yang berujung pada pemulihan dan penemuan diri sendiri
Evidence based practice dan mengapa ini sangat penting untuk Perawat: Sebuah pengantar dan refleksi
Distres Spiritual
"Dongkel” dan Pelajaran Pantang Menyerah
“Jangan lupa bahagia” : Kalimat pasaran dengan kemampuan luar biasa!
“Ada Serigala Betina dalam Diri Setiap Perempuan: Psikologi Feminis untuk Meretas Patriarki” karya Ester Lianawati: Apakah saya sungguh adalah seorang perempuan “itu”?

label: ru


content:
Home > DYNAMICS OF MICROCIRCULATION INDEX CHANGES IN ISCHEMIC SPINAL MARROW EXPOSED TO RECOMBINANT ERYTHROPOIETIN AND LASER EMISSION (experimental study) > Reader Comments > Perencana Keuangan
Perencana Keuangan
by Asd fg (30.04.2020)
In response to Hosting Murah
Email Reply
Perencana keuangan
Awalnya, saya tidak berpikir konsultasi perencana keuangan. Alasannya, seperti kebanyakan orang, aset keuangan yang masih kecil, mengapa konsultasi. Ini perencana keuangan untuk orang - orang kaya, jadi saya pikir pada saat itu.
Namun, karena masalah keuangan yang cukup rumit, saya harus berkonsultasi dengan mereka. Dari sana, saya merasakan manfaat dan pentingnya menggunakan jasa perencana keuangan dalam membangun keuangan keluarga yang sehat seklaigus mengatasi masalah keuangan.
mengapa Need
Perencana Keuangan pada dasarnya adalah seorang ahli yang membantu kliennya mencapai tujuan keuangan, seperti dana pendidikan, pensiun, membeli rumah dan sebagainya.
Apa manfaat dari menyewa seorang perencana keuangan?
saran ahli tentang mengelola keuangan. Mengapa saat sakit ke dokter, karena mereka tidak mengerti tentang obat, Anda memerlukan saran ahli tentang penyembuhan seberapa efisien dan efektif. Karena tidak tahu tentang mengelola keuangan, Anda mengambil keuntungan dari seorang perencana keuangan untuk saran bagaimana mengatur keuangan keluarga. perencana keuangan memiliki pendidikan dan pengalaman dalam menangani masalah keuangan. Misalnya, bagaimana mempersiapkan dana pendidikan anak-anak, mereka tahu bagaimana yang paling efisien dan efektif untuk mencapai tujuan tersebut. Bukankah mampu belajar sendiri? Bisa jadi, tapi tantangannya adalah waktu dan kemampuan untuk belajar.
Memberikan potret obyektif kondisi keuangan. Tidak mudah untuk bersikap objektif ketika menghadapi masalah keuangan. Dalam masalah lain, kita mungkin bisa berpikir jernih dan membuat keputusan yang rasional. Namun seringkali tidak, ketika datang ke keuangan keluarga. Banyak penolakan, seperti dukungan keuangan namun masih mengirim anak ke sekolah internasional yang biayanya selangit. Itu sebabnya, banyak kelas menengah yang berpenghasilan lebih dari cukup, tetapi memiliki utang kartu kredit yang tidak terkendali. Karena tidak ada hubungan emosional dengan kekayaan Anda, perencana keuangan dapat memberikan analisis obyektif, terbakar. Misalnya, pengalaman saya, perencana akan melakukan diagnostik (check-up keuangan). Semua data keuangan yang diminta, diinput dan dihitung, kemudian mereka menganalisis apakah keuangan Anda sehat atau tidak. Di mana masalah akan ditampilkan dengan jelas. Semuanya objektif, berdasarkan angka dan perhitungan.