content:
Ketakutan akan ruang tertutup tidak hanya dapat secara serius menurunkan kualitas hidup, tetapi juga secara bertahap merusak kesehatan mental seseorang. Ketika itu muncul, apa cara untuk menghilangkan fobia umum ini, apakah mungkin untuk mendapatkan kembali sukacita dan kepenuhan hidup.
Konten
Ketakutan yang berbeda menghantui seseorang pada periode hidupnya yang berbeda. Di masa kanak-kanak, ini mungkin ketakutan akan kegelapan, tidak adanya seorang ibu di dekat atau kehadiran seseorang di bawah tempat tidur, pada masa remaja - takut akan kulit berjerawat, dan di masa dewasa - takut berbicara di depan umum.
Ini adalah ketakutan yang relatif mudah diperbaiki, mereka adalah di antara fobia yang mudah diperbaiki. Ketakutan akan ruang terbatas adalah ketakutan yang dapat menganiaya seseorang selama bertahun-tahun, memberikan pengaruh negatif yang sangat kuat pada semua perilaku sadar.
Apa itu ↑
Claustrophobia, atau takut ruang terbatas, adalah gangguan jiwa manusia yang memanifestasikan dirinya dalam serangan ketakutan panik saat tetap berada di ruang terbatas atau ketika sejumlah besar orang berkumpul.
Penyebab takut ruang terbatas ↑
Ada banyak situasi dalam hidup yang pada akhirnya menyebabkan takut ruang terbatas, dan dalam hampir setiap kasus mereka benar-benar individual.
Psikolog mencatat alasan berikut untuk claustrophobia:
Naluri bawaan, atavisme, diwarisi dari dunia binatang dan kebutuhan untuk bertahan hidup.
Ditransfer ke stres masa kecil, yang menyebabkan perubahan dalam perilaku mental. Pengikut sudut pandang klaustrofobik tumbuh dari ketakutan anak-anak, mengklaim bahwa stres yang diderita oleh anak-anak harus cukup kuat untuk menyebabkan perubahan serius dalam kesehatan psikologis. Mereka yakin bahwa setelah itu seseorang hanya bisa belajar mengatasi serangan panik, dan tidak menyingkirkannya. Penyebab utama fobia itu sendiri masuk ke alam bawah sadar - karena peristiwa stres terjadi sejak lama, informasi tentang hal itu dikonsolidasikan di bagian bawah sadar jiwa. Untuk menghilangkan fokus pada rasa takut, Anda membutuhkan efek mendalam pada alam bawah sadar, yang tidak bisa dilakukan oleh setiap psikolog.
Urbanisasi sebagai penyebab takut ruang terbatas juga memiliki banyak bukti yang tidak terbantahkan. Penganut sudut pandang ini tentang terjadinya fobia ruang terbatas menyebabkan statistik yang menyedihkan - di megalopolis ada 2 kali lebih banyak korban takut akan tempat terbatas daripada di provinsi. Alasan ketakutan ini adalah karena stres menghantam penduduk kota metropolis dengan kekuatan yang luar biasa. Kota besar tidak tidur siang atau malam. Banyaknya iklan yang agresif, berita negatif, kata-kata "krisis", "kekerasan", "kemiskinan", "uang", yang terdengar menahan diri, mengarah pada fakta bahwa otak warga negara tidak menghadapi aliran negatif semacam itu. Tekanan kota besar mengarah pada fakta bahwa fobia berkembang pada akumulasi sejumlah besar orang.
Genetika. Dokter dan ilmuwan tidak setuju bahwa itu adalah akar penyebab claustrophobia. Dengan demikian, pada abad ke-21, para ilmuwan belum dapat mengidentifikasi gen yang bertanggung jawab atas munculnya rasa takut akan ruang terbatas. Para ahli mengatakan bahwa claustrophobia dapat ditularkan dari orang tua kepada anak-anak. Bahkan jika gen semacam itu tidak ada, anak-anak sering meniru perilaku orang tua, termasuk rasa takut akan ruang terbatas.
Dari mana datangnya ketakutan obsesif? Baca di sini.
Tanda dan gejala ↑
Mengenali saat terjadinya pada orang dewasa dan anak-anak dari reaksi panik untuk berada di ruang tertutup tidak sulit. Selain itu, terlihat jelas tidak hanya bagi orang itu sendiri, tetapi juga bagi orang-orang di sekitarnya, karena ada beberapa tanda claustrophobia, mereka jelas dinyatakan dan kompleks.
Gejala claustrophobia sebagai reaksi sistem saraf:
tiba-tiba serangan ketakutan;
jantung berdebar;
pusing;
mulut kering;
kekurangan udara, perasaan tersedak,
tremor tangan;
berkeringat;
munculnya perasaan "mual", ketidaknyamanan di perut;
panik takut mati atau menjadi gila.
Pada saat ketakutan, kelenjar adrenalin menghasilkan dosis kritis adrenalin, yang pelepasannya mengarah pada penurunan tajam pembuluh darah. Inilah yang menyebabkan pusing, perasaan kondisi pra-tidak sadar.
Kemunculan rasa takut yang tiba-tiba mengarah pada fakta bahwa seseorang tidak mampu mengendalikannya, dan akibatnya ada rasa takut akan rasa takut itu sendiri. Terlihat oleh manusia bahwa ketakutan lebih kuat daripada dia, bahwa dia bisa menjadi gila atau mati.
Tempat-tempat di mana claustrophobia paling sering terjadi bisa kecil dan cukup ramai:
Yang pertama termasuk lift, yang merupakan semacam pemimpin dalam jumlah fobia, ruang penekan, tomograf, solarium, sel penjara, ruang bawah tanah, dll.
Tempat-tempat di mana fobia paling sering terjadi baik pada ruang tertutup dan pada akumulasi sejumlah besar orang di dalamnya termasuk pesawat terbang, kereta bawah tanah, kereta bawah tanah, toko-toko, dan bahkan tempat-tempat yang tampaknya tidak berbahaya seperti kelas sekolah atau audiensi siswa..
Ketakutan akan tabrakan, ketakutan akan parasut yang tidak diungkapkan, sering ditambahkan pada ketakutan akan terbatasnya ruang di dalam pesawat terbang.
Seseorang dengan fobia akan cenderung meninggalkan tempat atau tidak akan memasukinya, karena takut akan manifestasinya. Paparan claustrophobia tidak hanya melekat pada orang yang curiga, tidak aman dan pemalu.
Bahkan orang-orang seperti bintang olahraga dan film mengakui bahwa ruang terbatas bagi mereka adalah siksaan yang nyata. Beberapa bintang Hollywood mengakui bahwa mereka lebih suka berjalan menaiki tangga agar tidak memasuki lift, dan di gedung pencakar langit hanya pergi ke lift yang benar-benar kosong untuk berteriak di sana, berjuang dengan rasa takut saat naik atau turun.
Perawatan Claustrophobia ↑
Tidak mungkin untuk menjawab dengan tegas apa yang membuat claustrophobia, dan bagaimana cara mengobati gangguan mental ini. Permainan pikiran pada tahap ini dalam pengembangan sains masih merupakan misteri bagi para ilmuwan, dan tidak ada jawaban yang pasti apakah claustrophobia dapat disembuhkan sepenuhnya.
Namun demikian, ada banyak metode bagus yang memungkinkan orang dengan gangguan serupa untuk hidup aktif penuh dan bekerja sama dengan orang lain.
Claustrophobia, seperti semua gangguan mental lainnya, paling cocok untuk terapi kompleks:
Psikologis. Psikoterapis sering meresepkan terapi obat individu. Orang yang menderita ketakutan ruang terbatas, dipaksa untuk mengambil antidepresan khusus, tanpa mereka untuk mengatasi penyakit ini tidak mungkin.
Psikoterapi. Di tangan para psikolog modern ada sejumlah besar teknisi yang mampu mengurangi efek ketakutan pada kondisi mental seseorang, termasuk ketakutan akan ruang yang terbatas.
Ketakutan itu sendiri bisa menjadi teman seseorang dan musuhnya:
Ini memungkinkan Anda untuk mengendalikan keinginan, kecenderungan dan kebiasaan, tidak membiarkan yang terakhir memiliki efek memperbudak dan merusak pada nasib dan kehidupan seseorang.
Namun, manifestasinya yang berlebihan diubah dari seorang penolong menjadi penyiksa seseorang, meracuni keberadaan dan menghancurkan jiwa.
Di antara teknik yang mampu mengatasi serangan claustrophobia, yang paling efektif adalah sebagai berikut:
Desensitisasi sistematis. Ini memungkinkan Anda untuk mengucapkan terjadinya serangan panik dalam situasi tertentu di mana ia muncul. Jadi, cukup sering ada kasus ketika seseorang memiliki ketakutan muncul dalam situasi ruang tertutup tunggal, misalnya, di lift atau kereta bawah tanah, sementara di salon penyamakan kulit dan di pesawat terbang, orang seperti itu merasa percaya diri dan tenang. Dalam percakapan dengan seorang psikolog, mekanisme terungkap yang memicu reaksi rasa takut, dikatakan persis mengapa rasa takut muncul dan apa yang sebenarnya ditakuti seseorang. Kemudian ditunjukkan bahwa dalam situasi ruang tertutup itu sendiri tidak ada yang mengancam jiwa, bahwa selalu ada orang yang siap membantu, bahwa situasi itu sendiri berlangsung dalam waktu singkat, dan pada saat itu tidak ada yang benar-benar mengerikan akan terjadi.
Pengantar kondisi trans hipnosis. Pasien tidak hanya rileks dan tenang. Pertanyaan dan pernyataan pemandu dari psikolog dapat mencapai kedalaman jiwa, di mana semua kenangan masa kecil mengintai, dan mengidentifikasi akar penyebab fobia. Psikolog menyarankan kepada pasien bahwa akar penyebab dihilangkan dan tidak lagi memiliki efek pada kehidupan masa depannya. Kemandirian dalam situasi di mana seseorang merasa tidak berdaya, kesepian, dan takut di masa kecil, memungkinkan Anda untuk menghindari serangan ketakutan lebih lanjut.
Teknik pemrograman neuro-linguistik. Mereka menggunakan giliran bicara khusus yang mengubah persepsi tentang situasi di mana reaksi fobia terjadi. Sulit menggunakan teknik seperti itu secara mandiri, tetapi bersama dengan pelatih dan praktisi NLP yang berpengalaman, Anda dapat mencapai hasil yang sangat cepat. Dan teknik angker membantu dengan cepat menghentikan momen serangan panik dalam situasi apa pun, termasuk di ruang terbatas apa pun. Salah satu tugas terpenting psikolog adalah melatih seseorang untuk keluar dari keadaan ini.
Bagaimana cara mengatasi rasa takut akan air? Cari tahu di sini.
Di mana akar ketakutan evaluasi sosial? Baca artikelnya.
Cara mengatasinya sendiri ↑
Apakah mungkin untuk mengatasi serangan rasa takut, berada di ruang terbatas? Kemungkinan besar, tanpa bantuan seorang psikolog, sulit dan bahkan tidak mungkin untuk mengatasi situasi tersebut.
Seseorang dapat belajar untuk rileks tubuh dalam kasus tipe refleks klaustrofobik. Membujuk diri sendiri dengan argumen rasional untuk berhenti takut hampir mustahil, karena claustrophobia adalah reaksi irasional dan tidak bereaksi terhadap argumen rasional.
Beberapa tips:
Penting untuk tidak mencoba menghindari berada di tempat di mana ketakutan pengkhianat terjadi. Pada absentia, reaksi ini tidak dapat diatasi, hanya dapat diatasi dengan pertemuan tatap muka.
Anda dapat mencoba berbicara dengan orang yang telah mengatasi fobia ini.
Namun, cara terbaik, cepat, dan andal adalah menghubungi spesialis. Bagaimanapun, seringkali cukup hanya satu sesi untuk secara permanen menyingkirkan fobia yang melumpuhkan jiwa.
Video: Claustrophobia - takut ruang terbatas
Suka artikel ini? Berlangganan pembaruan situs melalui RSS, atau pantau terus VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus atau Twitter.
Beritahu temanmu! Ceritakan tentang artikel ini kepada teman-teman Anda di jejaring sosial favorit Anda menggunakan tombol-tombol di panel di sebelah kiri. Terima kasih
Apa itu claustrophobia: pengobatan, gejala
Claustrophobia termasuk dalam kategori gangguan kecemasan, yang memanifestasikan diri dalam bentuk serangan panik ketika memasuki ruang tertutup. Seseorang yang menderita claustrophobia takut berada di tempat-tempat seperti kereta bawah tanah, lift, dan ruang sempit lain yang tidak memiliki jendela. Paling sering, patologi yang dimaksud ditandai dengan hilangnya kendali atas serangan tubuh dan asma sendiri. Meningkatnya kecemasan adalah penyebab utama serangan panik, yang dapat menyebabkan hilangnya kesadaran. Pada artikel ini kita akan melihat apa itu claustrophobia dan berbicara tentang cara mengatasi penyakit ini.
Claustrophobia adalah gangguan kecemasan yang ditandai oleh ketakutan irasional dan obsesif terhadap ruang terbatas.
Sifat patologi
Apa takut ruang terbatas? Istilah "claustrophobia" adalah penggabungan dua kata dari bahasa yang berbeda. Claustrum dalam bahasa Latin mengacu pada ruang tertutup, dan istilah "Phobos" diterjemahkan sebagai ketakutan. Penting untuk dicatat bahwa penyakit yang dimaksud tidak selalu memanifestasikan dirinya dalam bentuk ketakutan ruang terbatas. Seringkali, gejala penyakit muncul dalam kondisi klaustrofobik "normal", dengan faktor-faktor yang dapat membatasi kebebasan bergerak. Menurut statistik, penyakit ini dapat terjadi selama kunjungan ke salon kecantikan, untuk berbagai prosedur. Seringkali, kecemasan pada pasien meningkat dengan penggunaan barang-barang pakaian sempit.
Kehadiran penyakit berdampak buruk pada kehidupan pasien. Ketakutan mengembangkan serangan panik dapat memaksa seseorang untuk meninggalkan penggunaan kereta bawah tanah dan lift. Kebanyakan orang dengan patologi ini siap bertindak untuk merugikan diri mereka sendiri, hanya untuk menghindari situasi yang dapat menyebabkan jatuh ke kamar tertutup. Cukup sering, dengan masalah yang sama, orang menolak untuk melakukan pencitraan resonansi magnetik karena takut akan tomograf.
Tidak peduli seberapa paradoksikal kedengarannya, kehadiran penyakit memaksa orang untuk secara signifikan mengurangi lebar ruang hidup pribadi mereka. Claustrophobia menyiratkan penolakan penggunaan elevator dan kereta bawah tanah, serta kunjungan ke ruang bawah tanah, pemandian, sauna, dan kamar lain di mana tidak ada jendela. Penelitian terkait topik itu, mengungkap statistik yang menarik. Menurut statistik, tiga puluh persen dari penghuni planet kita menderita claustrophobia. Namun, hanya beberapa orang dari nomor ini yang mencari bantuan medis. Banyak orang memiliki perasaan malu yang tidak dapat dibenarkan karena adanya ketakutan yang tidak dapat dijelaskan yang mencegah mereka mencari dokter spesialis.
Gambaran klinis
Sebelum berbicara tentang manifestasi klinis penyakit ini, Anda harus membicarakan perbedaan antara istilah "gejala" dan "gejala". Gejalanya adalah perubahan keadaan fisiologis dan psikologis yang dirasakan oleh pasien sendiri. Tanda - suatu kondisi yang dapat dilihat oleh orang lain, tetapi merupakan norma bagi pasien. Jika Anda memberikan contoh spesifik dari kehidupan nyata, gejala claustrophobia adalah hilangnya koneksi dengan realitas di sekitarnya, peningkatan suhu tubuh dan peningkatan keringat. Tanda-tanda fobia ini dimanifestasikan dalam bentuk gerakan kacau dan perubahan warna kulit ke arah warna pucat.
Nama gangguan berasal dari kata Latin claustrum - "ruang tertutup" dan φόβος Yunani - "takut"
Gejala utama penyakit yang dipertimbangkan ditandai dengan manifestasi yang mengkhawatirkan, yang memiliki refleksi fisik dan emosional. Perlu dicatat bahwa pikiran mengunjungi tempat-tempat dengan ruang terbatas dapat menyebabkan peningkatan kecemasan. Seringkali, pikiran-pikiran ini memiliki bentuk obsesif, yang menyebabkan munculnya delusi. Banyak klaustrofob takut dikubur hidup-hidup.
Sebuah penelitian yang cermat terhadap penyakit ini memungkinkan kami untuk mengidentifikasi tempat paling umum yang menyebabkan serangan panik. Diantaranya adalah lift, supermarket, kereta bawah tanah, ruang bawah tanah, kamar terkunci dan kamar lain di mana tidak ada jendela. Penting untuk dicatat bahwa tanda-tanda penyakit dapat memanifestasikan diri dalam kondisi "normal", ketika ada banyak orang di ruangan yang luas. Peningkatan tingkat kecemasan dalam situasi seperti itu dapat dijelaskan oleh rasa takut akan mati lemas karena kemungkinan kekurangan oksigen. Ketakutan akan ruang sempit membuat banyak pasien berhenti menggunakan mobil, kereta api dan pesawat terbang. Rasa panik dapat berkembang ketika mengunjungi pencucian mobil otomatis dan melakukan prosedur MRI.
Menurut para ahli, situasi yang membatasi tindakan dapat meningkatkan kecemasan. Situasi seperti itu termasuk kemacetan lalu lintas, kunjungan ke salon kecantikan dan bahkan semua di kasir toko. Gejala utama penyakit ini dinyatakan sebagai perasaan kekurangan udara dan masalah lain yang terkait dengan organ pernapasan. Cukup menarik adalah kenyataan bahwa masalah ini terbentuk beberapa menit sebelum serangan panik itu sendiri. Juga, manifestasi berikut adalah karakteristik dari penyakit ini:
peningkatan denyut jantung dan peningkatan denyut jantung;
peningkatan cepat dalam tekanan darah;
serangan mual, pusing, dan migrain;
kehilangan orientasi dalam ruang dan waktu;
menggigil, mulut kering, tremor, dan berkeringat.
Penting untuk dicatat bahwa keberadaan patologi yang terkait dengan ketakutan ruang tertutup, meninggalkan bekas pada perilaku manusia. Dimungkinkan untuk menentukan claustrafob di acara-acara ramai karena fakta bahwa banyak pasien lebih suka tinggal di dekat pintu. Ketika mengunjungi tempat-tempat yang tidak dikenal, orang yang menderita penyakit ini, pertama-tama coba periksa ketersediaan pintu keluar. Banyak pasien menolak menggunakan kunci dan pintu interior untuk mengurangi tingkat stres mereka sendiri. Spesialis yang mempelajari topik ini mengatakan bahwa banyak pasien mereka menghindari menggunakan lift dan perjalanan darat selama jam-jam sibuk.
Semua claustrophobes cenderung menghindari tempat-tempat "berbahaya", bahkan jika itu dengan mengorbankan
Penyebab penyakit
Kebanyakan ahli mengatakan bahwa claustrophobia memiliki "akar kekanak-kanakan." Tanda-tanda pertama penyakit muncul dalam periode empat hingga enam belas tahun. Banyak kenangan dari masa kecil pasien berhubungan dengan berbagai situasi yang berhubungan dengan kecemasan dan kepanikan. Alasan berkembangnya rasa takut terhadap tempat dalam ruangan bisa menjadi situasi yang memerlukan trauma psikologis. Mari kita pertimbangkan situasi stres yang paling umum yang dapat menyebabkan munculnya patologi:
Perjalanan ke lift yang rusak yang terjebak secara permanen di antara lantai.
Hukuman orang tua, memaksa anak berada di ruang tertutup untuk waktu yang lama.
Situasi di mana anak terjebak di pagar, tempat tidur atau pipa dan tidak bisa keluar sendiri.
Kecelakaan lalu lintas.
Selain semua hal di atas, teman sekelas dapat bercanda dengan claustrophobia ketika salah satu siswa terkunci di toilet. Seringkali perkembangan penyakit mendahului episode yang berkaitan dengan fakta bahwa seorang anak yang tidak bisa berenang, mulai tenggelam. Menurut data ilmiah, ada kemungkinan besar penularan penyakit secara turun temurun. Ini berarti bahwa adanya gangguan kecemasan yang dipermasalahkan di salah satu orang tua secara signifikan meningkatkan risiko kerentanan anak terhadap berbagai neurosis.
Menurut para ahli, bahkan imajinasi yang kaya tentang seorang anak dapat memicu suatu penyakit.
Banyak remaja, yang dihadapkan dengan peristiwa di atas sebagai saksi mata atas kejadian itu, mulai mencoba situasi itu sendiri. Film-film horor, artikel di surat kabar dan Internet, serta kisah-kisah horor apa pun yang berkaitan dengan sumber ketakutan, dapat berdampak negatif pada alam bawah sadar anak. Ketakutan akan ruang tertutup di masa dewasa dapat dipicu justru oleh imajinasi anak yang kaya, yang dia tidak tahu bagaimana menggunakannya untuk tujuan yang benar.
Menurut para ahli, trauma psikologis anak-anaklah yang menyebabkan perkembangan claustrophobia. Berdasarkan fakta ini, mereka mengatakan bahwa ada bagian otak yang terpisah yang menyimpan catatan rasa takut. Menariknya, kesadaran "dewasa" tidak memiliki kemampuan untuk mengendalikan sirkuit saraf ini. Ciri kesadaran manusia inilah yang menjelaskan fakta bahwa sebagian besar pasien memahami absurditas dan perilaku yang tidak masuk akal, tetapi masih lebih suka menghindari menggunakan lift atau mengunjungi kereta bawah tanah.
Orang-orang klaustrofob dipaksa untuk membatasi ruang hidup mereka secara signifikan.
Hubungan amigdala dan fobia
Serangan panik yang dialami dalam jarak dekat dapat menyebabkan gangguan kecemasan di usia dewasa. Menurut para ahli, risiko tinggi mengembangkan situasi yang sama terjadi ketika seseorang memiliki penyakit seperti distonia vegetatif dan gangguan saraf somatoform.
Selama bertahun-tahun, banyak ilmuwan telah bergumul dengan pertanyaan mengapa penyakit tersebut hanya muncul di sebagian orang saja, meskipun sebagian besar orang di dunia dihadapkan dengan berbagai faktor pemicu. Salah satu penyebab yang mungkin meningkatkan risiko predisposisi terkait dengan karakteristik fisiologis otak. Penelitian telah menunjukkan bahwa pada sebagian besar pasien ukuran amigdala tertinggal dari norma yang ditetapkan. Amigdala itu sendiri adalah departemen otak yang bertanggung jawab untuk berbagai emosi, termasuk rasa takut. Ada juga teori tentang keberadaan satu atau beberapa gen, yang merupakan mekanisme pemicu perkembangan fobia, tetapi hingga saat ini tidak ada bukti yang terdokumentasi tentang fakta ini.
Cara menentukan keberadaan claustrophobia sendiri
Sebelum kita berbicara tentang cara menyingkirkan claustrophobia, mari kita sedikit memperhatikan deteksi penyakit ini. Di Internet, Anda dapat menemukan banyak tes berbeda yang membantu menentukan keberadaan berbagai fobia. Namun, perlu dicatat bahwa manifestasi klinis dari banyak gangguan kecemasan bersifat umum. Claustrophobia memiliki gejala dan tanda yang mirip dengan penyakit seperti fobia sosial, neurosis kandung kemih, dan agorafobia.
Karena masing-masing penyakit ini memiliki karakteristiknya sendiri dan memerlukan pendekatan individual untuk pengobatan, yang terbaik adalah mendiagnosis penyakit dalam pengaturan klinis. Kalau tidak, semua tindakan yang diambil mungkin tidak membawa hasil yang diinginkan.
Fase awal claustrophobia dapat terjadi dengan sedikit atau tanpa gejala.
Metode pengobatan
Pengobatan claustrophobia, seperti gangguan kecemasan lainnya, memerlukan efek kompleks, termasuk terapi obat, koreksi psikologis, dan teknik relaksasi. Penggunaan obat-obatan memungkinkan Anda untuk mengurangi kecemasan dan mencegah perkembangan serangan panik. Meskipun efektivitas penggunaan obat-obatan, penggunaan obat-obatan hanya memungkinkan Anda untuk meredam serangan, tetapi tidak menghilangkan masalah itu sendiri. Selain itu, ada kemungkinan efek samping dan kekambuhan penyakit. Itulah sebabnya para ahli merekomendasikan penggunaan berbagai obat dari kelompok antidepresan dan neuroleptik hanya sebagai bagian dari perawatan komprehensif.
Di antara terapi relaksasi harus menyoroti efektivitas senam pernapasan, relaksasi otot progresif, lebih dikenal sebagai teknik dan meditasi Jacobson. Latihan seperti itu dapat secara signifikan mengurangi tingkat kecemasan dan mencegah kepanikan. Ada latihan autogenik khusus yang membantu menghilangkan banyak gangguan kecemasan.
Sesi koreksi psikologis juga tidak penting dalam pengobatan berbagai fobia. Spesialis berkualifikasi tinggi dapat memberikan bantuan yang tak ternilai dan mengajarkan metode menghadapi berbagai ketakutan. Sampai saat ini, metode koreksi mental berikut digunakan dalam pengobatan claustrophobia:
Terapi DPDG dan EMDR;
teknik perilaku kognitif;
perawatan strategis;
pencelupan dalam kondisi kesurupan.
Penting untuk dicatat bahwa berbagai metode percakapan, termasuk psikoanalisis dan teknik gestalt, tidak selalu memungkinkan untuk mencapai hasil yang stabil.
Apa itu claustrophobia, dan bagaimana menghadapi rasa takut akan ruang terbatas?
Claustrophobia adalah gangguan mental, disertai dengan kepanikan di ruang tertutup yang tidak memiliki penjelasan logis. Ketakutan meningkat berkali-kali di kamar-kamar rendah yang sempit, lift, kamar-kamar tanpa jendela yang “tuli”. Orang yang menderita fobia ini merasa tidak nyaman di antara kerumunan pelanggan di supermarket atau tempat serupa. Mereka berusaha dengan segala cara untuk menjauh dari situasi dan jenis kegiatan yang memicu serangan ketakutan. Gangguan mental mengubah perilaku dan kebiasaan individu, hingga penolakan untuk meninggalkan rumahnya.
Mengapa claustrophobia terjadi
Pada dasarnya mayoritas fobia manusia adalah situasi yang menimbulkan ancaman. Ketakutan adalah naluri modifikasi diri. Mari kita coba mencari tahu claustrophobia, apa menurut teori evolusi? Ketakutan - semacam elemen pelindung yang memperingatkan terhadap partisipasi dalam situasi yang berpotensi berbahaya. Leluhur takut ruang tertutup, berisiko bergerak melalui lorong-lorong sempit di bawah tanah dan gua-gua karena kemungkinan runtuh. Pengalaman di tingkat genetik ditransmisikan ke perwakilan modern umat manusia.
Faktor risiko kedua adalah kerusakan otak. Tes yang dilakukan mengkonfirmasi bahwa pada orang yang menderita claustrophobia, ini dimanifestasikan oleh penurunan amigdala kanan, yang bertanggung jawab untuk menghasilkan emosi positif dan negatif. Nukleus frontal mengirim impuls ke kompartemen limbium lain, mempercepat detak jantung, menyebabkan sesak napas.
Psikotrauma masa kecil yang ditransfer dalam ruang terbatas mengacu pada risiko gangguan yang sedang dipertimbangkan. Kenangan dapat dihapus, tetapi di alam bawah sadar memunculkan emosi tersembunyi: kecemasan dalam hidup seseorang, sindrom keputusasaan. Organisme mengulangi situasi jika lingkungan mengingatkan pengalaman masa lalu. Ada kasus claustrophobia setelah cedera di masa dewasa. Misalnya, para penambang atau ahli speleologi yang selamat dari tanah longsor.
Orang tua yang terlalu curiga berisiko mengembangkan rasa takut akan ruang tertutup pada anak-anak mereka. Ini karena peringatan terus-menerus bahwa di dalam lift itu berbahaya, di dalam lemari gelap, di ruang bawah tanah dingin. Makna logis dari frasa tersebut hilang seiring waktu, orang dewasa tetap saja percaya bawah sadar bahwa ruang tertutup tidak aman.
Claustrophobia kadang-kadang disebabkan oleh kehausan akan penemuan atau perubahan mendasar. Para ilmuwan telah menemukan bahwa orang dengan penyakit ini memiliki karakter yang kuat, aktif dan ingin tahu secara alami. Otak mereka membutuhkan aktivitas yang produktif, berfokus pada penemuan, kritis terhadap stabilitas.
Orang dengan kebalikan dari claustrophobia - agoraphobia, lebih suka kenyamanan dan memiliki sikap negatif untuk berubah. Ketakutan individu terwujud di jalanan, pasar, dan pertemuan massa orang lainnya. Untuk menegaskan bahwa diagnosis ini, antipode dari ketakutan akan ruang terbatas, tidak sepenuhnya benar.
Potensi risiko takut ruang terbatas
Apa yang perlu diketahui oleh orang-orang yang rentan terhadap gangguan mental, ditemani dan ketakutan. Ini termasuk:
dosis besar kafein (meningkatkan tingkat kecemasan, denyut jantung);
penyalahgunaan alkohol, menggunakan obat-obatan narkotika (otak dipengaruhi oleh racun, jiwa kelebihan beban);
intimidasi metodis terhadap anak-anak penuh dengan psikotrauma yang parah, yang akibatnya memanifestasikan diri mereka di masa dewasa;
cerita kepada anak tentang ketakutan mereka sendiri;
Claustrophobia sering berkembang pada orang-orang yang terlalu tertarik pada film-film horor, terutama jika plot terhubung dengan lift, kamar gelap dan tempat-tempat serupa.
Gejala Claustrophobia
Apa takut ruang terbatas, semua orang harus tahu. Berikut ini adalah faktor karakteristik penyakit. Seseorang sering mengalami ketakutan dan ketidaknyamanan, masuk ke lift, kamar kecil, ruang bawah tanah atau ruangan lain tanpa jendela.
Gambaran psikologis dan fisik manifestasi claustrophobia diberikan pada bagian "diagnosis". Gejala penyakit ini meliputi nuansa perilaku individu dengan rasa takut akan ruang tertutup:
kamar-kamar terletak di dekatnya dengan pintu keluar;
cobalah untuk tidak menutup pintu atau jendela;
di ruangan tertutup atau "tuli" mereka merasa khawatir, tidak dapat menemukan tempat untuk diri mereka sendiri;
jangan menggunakan transportasi umum, terutama selama jam sibuk;
Hindari elevator dan antrean panjang.
Jika ada lima atau lebih tanda yang diekspresikan secara aktif, serangan claustrophobia berkembang menjadi serangan panik. Kebutuhan untuk menghubungi psikolog atau spesialis lain di bidang psikologi dibuktikan oleh manifestasi dari gejala-gejala ini. Jika ini tidak dilakukan dalam waktu, perjalanan penyakit ini diperburuk, berkembang menjadi tahap kronis. Individu menjadi depresi, lesu, menghindari komunikasi, secara radikal mengubah perilaku.
Diagnosis manifestasi fobia
Ketakutan akan ruang terbatas harus dibedakan dari manifestasi lain dari rencana yang sama - kurangnya kepercayaan diri, modifikasi dari beberapa sifat kepribadian, depresi, proses paranoid.
Tanda-tanda psikologis dan fisik dari claustrophobia:
berkedut dan dingin yang tidak menyenangkan di anggota badan;
pernapasan cepat;
takikardia;
migrain;
takut mati lemas, ketidakmampuan untuk meninggalkan ruangan, kemampuan untuk mengendalikan diri;
takut akan situasi yang memicu serangan;
pucat atau kemerahan pada kulit;
kurangnya koordinasi;
keadaan aktif kecemasan atau masuk ke pingsan.
Claustrophobia didiagnosis dengan tes Spielberger-Hanin. Klien memilih salah satu dari empat versi respons terhadap tugas. Total dihitung menggunakan kunci khusus. Skor di atas 45 poin menunjukkan risiko penyakit, dari 75 hingga serangan panik ditambahkan ke claustrophobia.
Menegakkan diagnosis MBC-10
Gangguan ini terjadi jika semua gejala berikut terjadi:
ada kecemasan, disertai dengan manifestasi psikologis atau vegetatif;
delirium atau pikiran obsesif bukan milik penyebab utama dari ekspresi kecemasan;
stres diaktifkan hanya di ruang terbatas atau kerumunan besar orang;
ada penghindaran moderat dari proses yang berkontribusi pada perkembangan rasa takut.
Setelah pemeriksaan, diagnosis F40.00 atau F40.01 (fobia tanpa / dengan manifestasi panik) dibuat.
Cara menyingkirkan claustrophobia
Untuk membantu seseorang yang menderita penyakit tersebut, adalah mungkin, mengikuti rekomendasi para psikolog, mengurangi tingkat ketakutan, memperingatkan gelombang panik:
Komunikasi pada topik netral. Jangan meyakinkan keselamatan dengan rasa takut, karena itu tidak rasional. Lebih baik menemukan topik umum untuk percakapan, mencoba fokus pada hal-hal atau peristiwa yang menyenangkan.
Kekuatan sentuhan. Jika orang yang dicintai menderita karena takut ruang yang terbatas, pelukan dan pukulan membantu meringankan puncak stres. Tarik napas serentak, yang akan memungkinkan Anda untuk menormalkan denyut nadi, sambil bertindak menenangkan.
Tersenyum lebar. Metode ini bekerja pada kontras impuls yang menakutkan dan respons tubuh. Panik mereda setelah beberapa menit.
Perubahan konsentrasi. Claustrophobus memfokuskan semua perhatian pada pengalaman. Adalah perlu untuk mengembalikannya ke kenyataan. Untuk melakukan ini, minta untuk fokus pada wajah pendamping, gambar, aksesori pengangkat dan sejenisnya. Anda harus mempelajari semua detail terkecil beberapa menit, tutup mata Anda, jelaskan apa yang telah Anda lakukan dengan keras. Anak-anak terlibat dalam semacam permainan, mengingat siapa yang akan menemukan fitur yang lebih khas.
Apa yang claustrophobic, secara umum, banyak orang tahu. Tetapi hanya sedikit orang yang menyadari bahwa gejalanya dapat dihilangkan dengan bantuan alat modern. Menelepon keluarga Anda, meninjau foto, permainan favorit Anda memungkinkan Anda mengurangi tingkat ketakutan.
Latihan pernapasan. Baik membantu pernapasan perut. Pada napas yang lambat, mereka mengembang perut, menghembuskan napas, tidak bergegas melalui bibir dengan "bebek". Bisa dibayangkan ada yang negatif, menumpuk akibat stres.
Mengaktifkan pusat bicara dengan bantuan bernyanyi mengurangi kecemasan.
Cara mengobati claustrophobia
Orang dalam bentuk yang dapat dipahami dijelaskan bahwa masalahnya tidak akan hilang dengan sendirinya. Anda perlu menghubungi psikolog yang akan menghilangkan gangguan dalam beberapa sesi. Dalam hal ini, rawat inap tidak diperlukan.
Metode khusus pengobatan ketakutan ruang terbatas:
Transformasi keyakinan. Spesialis bekerja dengan modal akal organ klien (penglihatan, sentuhan, pendengaran). Mereka bertindak sebagai saluran untuk memperbaiki alam bawah sadar. Terapis komunikator menyusun teks di mana ia menggunakan kata-kata dan frase kontrol. Dampaknya ditujukan pada keyakinan bahwa di ruang tertutup tidak ada bahaya.
Hipnoterapi adalah pengobatan yang efektif untuk claustrophobia. Psikolog-psikolog profesional Baturin Nikita Valerievich, mengurangi rasa takut untuk beberapa sesi. Ia memperkenalkan klien dalam kondisi trance hingga relaksasi total, sekaligus menemukan akar penyebab munculnya gangguan tersebut. Ahli hipnoterapi menggunakan sistem klasik (perintah yang jelas dan tidak ambigu) atau metode Erickson (bekerja dengan gambar dan gambar pada tingkat alam bawah sadar kepribadian).
Pemrograman neuro-linguistik. Dalam hal ini, claustrophobia diratakan dengan menanamkan situasi kritis dengan rasa takut ke otak manusia. Dalam hal ini, klien dalam gambar ini tidak termasuk. Kemudian gambar berwarna diciptakan, di mana ia tampak bangga, tenang, dan benar-benar menyingkirkan masalahnya. Elemen pertama ditampilkan besar, yang kedua kecil dan tidak mencolok. Lakukan semacam manipulasi gelombang tangan, setelah itu gambar dipertukarkan dengan peningkatan gambar yang diinginkan.
Pengobatan claustrophobia dengan pendekatan perilaku. Prosedur dilakukan secara bertahap. Di bawah pengawasan seorang spesialis ditempatkan di lingkungan di mana ia mengalami serangan claustrophobia, misalnya, sebuah mobil lift. Pertama, penyelaman berlangsung beberapa detik, dengan peningkatan bertahap dalam durasi sesi. Tugasnya adalah memungkinkan klien untuk belajar bagaimana mengendalikan dirinya sendiri, bersantai dan abstrak dari lingkungan yang penuh tekanan. Jika terjadi kepanikan pada setiap tahap proses, pekerjaan ditangguhkan, kembali ke situasi yang mudah.
Pelatihan otomatis. Teknik ini didasarkan pada relaksasi otot, self-hypnosis. Menurut efektivitas metode dibandingkan dengan hipnoterapi. Perbedaannya adalah bahwa alam bawah sadar dan pikiran individu bekerja bersama, itu tertanam langsung dalam perawatan, dan mampu secara mandiri meningkatkan program studi. Latihan autogenik meningkatkan kemampuan NA parasimpatis, meminimalkan fisiologi claustrophobia.
Keberhasilan pembebasan dari ketakutan akan ruang tertutup tergantung pada keinginan klien untuk itu, karena pengalaman dan kualifikasi spesialis, dan kepatuhan dengan rekomendasi yang diberikan.
Cara menyembuhkan fobia secara medis
Dalam terapi obat beberapa kelompok obat digunakan:
Obat penenang (Gidazepam). Efek psiko-sedatif pada area sistem saraf pusat, memiliki efek menenangkan yang nyata, mengendurkan otot rangka. Minus - kecanduan, membutuhkan janji ahli.
Antidepresan dari kategori tricyclinic (Imipramine) mencegah pelepasan adrenalin oleh kanal saraf, menstabilkan jiwa, mencegah kerusakan serotonin (hormon mood yang baik). Setelah penerimaan ketakutan mereka teratasi, depresi berkurang. Efeknya diganti setelah 6-7 hari.
Dalam pengobatan claustrophobia digunakan beta-blocker (Atenolol). Obat-obatan mengurangi sensitivitas reseptor terhadap adrenalin, mengurangi manifestasi ketakutan panik, menstabilkan kerja jantung.
Pencegahan Claustrophobia
Dalam kasus ketegangan saraf yang berlebihan, disarankan untuk mengambil obat homeopati atau herbal: valerian, ramuan motherwort, nottu, koleksi Herbalist.
Olahraga secara signifikan mengurangi kemungkinan mengembangkan ketakutan. Kompleks reguler meliputi:
latihan pagi;
kelas kebugaran;
berjalan kaki setidaknya setengah jam setiap hari;
tim dan seni olahraga bela diri;
menari
Setelah serangan claustrophobia, tidur yang lama, meditasi, prosedur air dan pernapasan, dan bekerja di kebun berkontribusi untuk pemulihan. Peran penting dalam pencegahan penyakit ini dimainkan oleh nutrisi yang tepat. Makanan laut, minyak zaitun, biji labu, kacang-kacangan, wortel, aprikot, apel menjadi makanan. Mereka baik untuk otak, mengandung banyak protein dan vitamin.
Claustrophobia akan terjadi lebih jarang jika Anda tidur setidaknya 8 jam sehari. Kehidupan seks reguler penuh berkontribusi pada produksi serotin dan endorfin, yang meningkatkan fungsi pembuluh darah, jantung, dan memberikan impuls "kesenangan" ke dalam tubuh.
Claustrophobia, jenis penyakit apa, dibahas secara rinci di atas. Ada berbagai metode untuk mengobati suatu penyakit. Hipnoterapi dan teknik serupa dianggap metode yang efektif.
Takut akan ruang tertutup
Di antara banyak fobia yang menjadi subjek seseorang, claustrophobia menempati salah satu tempat pertama. Ini adalah gangguan mental, diekspresikan dalam ketakutan yang kuat dan patologis terhadap ruang tertutup atau sempit. Orang-orang klaustrofobik takut memasuki kamar kecil tanpa jendela, kamar mandi, kamar pas di toko, naik lift, coupe atau kereta bawah tanah, menjalani MRI, atau menerbangkan pesawat.
Jika mereka sampai di sana di luar kehendak mereka, maka mereka mengalami banyak emosi yang tidak menyenangkan. Intensitas mereka bisa berbeda: dari ketidaknyamanan yang cukup kuat, yang dengannya claustrophobes berusaha untuk bertarung sebanyak yang mereka bisa dan untuk ketakutan panik yang luar biasa, yang tidak dapat mereka atasi.
Sekitar 15% dari populasi Bumi tunduk pada patologi ini untuk sebagian kecil, dan dalam bentuk parah itu terjadi pada 3-6% orang. Selain itu, wanita menderita klaustrofobia 2 kali lebih sering daripada pria - ini disebabkan oleh emosi mereka yang meningkat, yang tidak dapat dikendalikan wanita. Secara umum, ketakutan akan ruang terbatas berkembang pada orang berusia 25-45, tetapi anak-anak juga dapat menderita karenanya. Mereka menderita manifestasinya paling sulit.
Claustrophobia juga takut akan kesempitan, sehingga mereka yang menderita karenanya juga merasa tidak nyaman di ruangan tempat banyak orang berkumpul, di tengah kerumunan besar, di mana setiap orang terlalu dekat satu sama lain, misalnya di konser, di kendaraan atau toko yang ramai.. Jika rasa takut terlalu kuat dan menyebabkan perasaan tidak menyenangkan, orang-orang mulai menghindari situasi seperti itu, bahkan terlepas dari manfaat yang dapat mereka peroleh dari peristiwa semacam itu.
Dalam kasus yang paling sulit, ketakutan akan ruang terbatas menjadi sangat kuat sehingga menjadi emosi yang dominan, benar-benar menundukkan identitas orang tersebut dan mengubahnya menjadi lebih buruk. Muncul fakta bahwa para claustrophobes secara drastis mengubah kebiasaan mereka dan bahkan mungkin menolak untuk meninggalkan rumah mereka. Mereka memilih retret sukarela, agar tidak jatuh ke dalam situasi yang berpotensi berbahaya di mana mereka mungkin lagi mengalami ketakutan panik.
Ini adalah orang-orang yang mencegah fobia dari menjalani kehidupan normal yang membutuhkan bantuan spesialis yang berkualitas. Psikoterapis akan membantu mereka memahami alasan yang memunculkan fobia, dan akan melakukan perawatan untuk menghilangkannya.
Penyebab claustrophobia
Claustrophobia perlu dibedakan dari ciri-ciri karakter tertentu yang juga dapat menyebabkan kondisi seperti itu. Misalnya, bagi orang yang terlalu tidak aman, curiga, pemalu, berada di lingkungan yang dekat dengan orang asing juga dapat menyebabkan ketakutan panik. Namun, dalam kasus ini, emosi negatif ini bukan disebabkan oleh ketakutan akan ruang terbatas, tetapi oleh kompleks inferioritas atau penyimpangan serupa lainnya dari perilaku normal.
Claustrophobia sebagian besar adalah justru ketakutan ruang tertutup, mereka tidak harus menjadi manusia. Itu muncul hanya karena seseorang berada dalam ruang yang dekat dan kecil. Dalam hal ini, ketakutan, berubah menjadi panik, dapat disebut mengganggu dan tidak logis.
Penyebab fobia berbeda dan dapat dikombinasikan satu sama lain. Yang utama adalah ketakutan akan kematian, yang diwarisi dari leluhur jauh. Di jaman dahulu, kemampuan untuk cepat melarikan diri dari perangkap berarti pelestarian hidup, dan ketidakmampuan - kematian. Sekarang situasi ini telah lama tidak relevan, tetapi ketakutan akan kehidupan mereka di manusia modern dapat sangat terkait dengan ruang yang tertutup dan tertutup.
Alasan lain untuk claustrophobia adalah pelanggaran ruang pribadi, yang setiap orang menempati jumlah tertentu. Semakin banyak, semakin tinggi kemungkinan mengembangkan gangguan.
Claustrophobia sering terjadi pada anak-anak yang mudah dipengaruhi, ketika, sebagai hukuman, orang tua menutup mereka di ruangan yang gelap dan sempit, misalnya, toilet atau kamar mandi, atau lemari. Risiko mengembangkan gangguan meningkat jika kekerasan diterapkan pada anak saat ini. Ketakutan akan ruang terbatas juga dapat terjadi jika bayi hilang dan telah sendirian untuk waktu yang lama tanpa orang tua.
Claustrophobia dapat menjadi hasil dari pengasuhan yang tidak tepat, ketika seorang ibu yang cemas dan curiga tanpa disadari menanamkan rasa takut pada anaknya, melarangnya bermain di dalam ruangan, atau bahkan memasuki mereka. Seiring berjalannya waktu, massa peringatan semacam itu membentuk rasa takut yang tetap pada pria kecil itu pada dirinya bahkan ketika dia sudah tumbuh. Arti penting dari alasan ini dikonfirmasi oleh fakta bahwa fobia ini sering diwariskan dan terjadi pada beberapa generasi keluarga.
Penyebab claustrophobia juga bisa menjadi kelainan fisiologis dalam perkembangan otak manusia - pada orang yang cenderung mengalami kelainan ini, amandel yang tepat jauh lebih kecil ukurannya daripada pada orang normal. Dia bertanggung jawab atas emosi kecemasan dan ketakutan serta menjaga ingatan mereka.
Fobia juga dapat terjadi pada orang dewasa jika mereka harus bertahan secara paksa di ruang tertutup dan terlalu dekat, misalnya, di penambang setelah runtuh atau pada orang yang selamat dari gempa bumi.
Juga, claustrophobia dapat disebabkan oleh neurosis, penyakit parah, kerusakan otak organik, atau persalinan abnormal.
Karakteristik pribadi seseorang juga memiliki arti penting dalam penampilan claustrophobia. Seringkali ini terjadi pada orang yang terlalu mudah dipengaruhi, tergantung, dan ragu-ragu yang lebih rentan terhadap rasa takut daripada orang yang secara mental stabil.
Gejala fobia
Ketika seseorang mengalami serangan claustrophobia, tubuhnya bereaksi terhadap situasi dengan melepaskan adrenalin ke dalam aliran darah, yang meningkatkan denyut jantung dan laju pernapasan, menyempitkan pembuluh darah. Perubahan tersebut menyebabkan munculnya gejala fisiologis yang merupakan karakteristik dari banyak gangguan kecemasan dan fobia. Ini adalah manifestasi vegetatif-vaskular seperti:
jantung berdebar dan bernafas;
pusing;
anggota badan mati rasa dan gemetaran;
mulut kering;
nyeri dada dan sesak;
kelemahan otot;
hiperhidrosis;
menggigil atau demam;
mual;
hiperemia kulit;
nafas pendek;
kram perut;
serangan panik;
kehilangan kesadaran
Untuk mengurangi gejala yang tidak menyenangkan, claustrophobes mencoba untuk meninggalkan ruangan dengan cepat, yang menyebabkan mereka memiliki fobia.
Jika seseorang dengan fobia tidak beralih ke dokter dan gagal menjalani pengobatan yang dia butuhkan, gangguan mentalnya secara bertahap menjadi kronis. Kehidupan pasien seperti itu sepenuhnya tergantung pada ketakutan panik, kontak sosial dan minat mereka menyempit, dan mereka sering mengalami depresi. Dalam situasi seperti itu hanya dapat membantu seorang psikoterapis yang akan melakukan terapi yang kompeten.
Perawatan Claustrophobia
Claustrophobia merespons terapi obat dengan baik, tetapi itu bukan satu-satunya metode. Mengobrol dengan seorang psikolog atau psikoterapis adalah cara hebat lainnya untuk mengatasi rasa takut akan ruang terbatas. Para ahli menggunakan beberapa teknik yang membantu membebaskan pasien mereka dari gangguan kecemasan. Ini adalah metode pengobatan psikoterapi yang efektif seperti:
hipnosis;
pemrograman neuro-linguistik;
terapi gestalt;
terapi keluarga sistemik;
terapi kognitif;
self-hypnosis dan teknik relaksasi.
Dalam perjalanan perawatan, dokter menemukan alasan penampilannya, bahkan jika dia sendiri tidak dikenal oleh pasien dan menjelaskan kepadanya bagaimana cara merawat rasa takutnya dengan benar. Pasien berangsur-angsur menyingkirkan fobia yang menghantui, bereaksi lebih percaya diri dalam situasi di mana mungkin ada ketakutan akan ruang terbatas, belajar lebih sederhana untuk mengaitkan dengan apa yang dulu membuatnya takut dan panik.
Juga, teknik fisioterapi memiliki efek yang baik dalam pengobatan claustrophobia, yang dapat mengurangi tingkat kecemasan dan mencegah serangan lain dari ketakutan ruang terbatas: teknik pernapasan dan relaksasi yang tepat.
Jumlah sesi yang diperlukan untuk menyingkirkan claustrophobia ditentukan oleh spesialis dalam setiap kasus individu. Penting untuk menyelesaikan kursus terapi sampai akhir, karena, dengan penyakit yang tidak diperbaiki, gejala gangguan fobia berkurang tetapi tidak sepenuhnya hilang. Setelah beberapa waktu mereka kembali lagi, tetapi dalam bentuk yang lebih intens. Untuk menghindari hal ini, Anda perlu melanjutkan perawatan yang ditentukan oleh spesialis.
Setiap kasus claustrophobia berbeda. Jika Anda atau kerabat Anda dihadapkan dengan patologi seperti ketakutan akan ruang terbatas, jangan tinggal sendirian dengannya, dan jangan biarkan itu mengurangi kualitas hidup Anda. Irakli Pozharisky adalah seorang psikolog dan psikoterapis yang berpraktik yang merawat fobia. Bekerja dengan spesialis akan membantu mengatasi masalah Anda.
Apa itu ketakutan ruang terbatas dan bagaimana mengatasinya
Ketakutan akan ruang terbatas adalah salah satu ketakutan paling umum umat manusia. Dalam bentuk yang ringan, fobia memanifestasikan dirinya sebagai perasaan tidak nyaman dan gelisah di kabin lift, kabin pesawat, dan kerumunan yang telah terjepit di semua sisi. Orang yang sakit parah dalam situasi yang sama dapat mengalami kengerian nyata, serangan panik dan bahkan kehilangan kendali atas dirinya sendiri.
Mengapa orang takut ruang terbatas?
Apa yang disebut dalam psikiatri ketakutan akan ruang terbatas? Nama penyakit ini - "claustrophobia" - berasal dari penggabungan "claustum" Latin (ruang tertutup) dan "phobos" Yunani kuno (ketakutan).
Jawaban tegas mengapa ketakutan seperti itu mempengaruhi jiwa manusia, dokter masih belum. Ada banyak hipotesis utama tentang penyebab penyakit:
Pengalaman negatif yang dialami di masa kanak-kanak, hal itu dikaitkan dengan ruang tertutup. Ini bisa berupa episode pelecehan anak ketika mereka dikunci di ruang bawah tanah, lemari, lemari - orang tua sebagai hukuman atau teman sebaya dari pranks. Atau anak itu selama permainan sendiri bisa terjebak dalam pipa atau lulus dekat, atau muncul di kabin lift yang berhenti. Peristiwa menakutkan meninggalkan jejak yang kuat pada jiwa anak. Selanjutnya, setiap ruangan sempit berfungsi sebagai pemicu reaksi mental negatif.
Cidera mental serius yang diterima oleh seseorang yang sudah dewasa. Misalnya, setelah mengalami kecelakaan, seseorang diblokir di kabin mobil yang jatuh. Para korban kebakaran, runtuh bangunan, terluka di tempat-tempat konsentrasi orang yang besar - misalnya, karena naksir di stadion atau di kereta bawah tanah, selanjutnya dapat mewaspadai setiap ruang tertutup.
Gangguan otak. Ada teori bahwa jika seseorang memiliki amigdala yang berkurang - bagian otak yang mengendalikan reaksi manusia selama periode ketakutan - maka kecenderungan manifestasi claustrophobia jauh lebih tinggi dibandingkan dengan orang tanpa penyimpangan tersebut.
Faktor genetik, faktor keturunan. Yang sangat penting di sini adalah kenyataan bahwa anak itu mengadopsi perilaku orang tuanya, terutama jika mereka terus-menerus memberi tahu mereka. Sebagai contoh, seorang ibu menyampaikan ketakutan ruang tertutup kepada seorang anak yang menonton serangannya. Kecemasan yang berlebihan, perawatan yang berlebihan, indikasi bahaya yang konstan (“jangan pergi ke sana - mandek, mati lemas”, dll.) Membentuk tipe kepribadian yang sama-sama terganggu dan cemas pada anak.
Sifat neurotik dari disposisi individu, kerentanan terhadap kecurigaan, kecemasan, pengalaman yang berlebihan. Pada orang seperti itu, bahkan mereka yang tidak mengalami secara pribadi, tetapi peristiwa yang mengerikan bagi mereka hanya terlihat di suatu tempat dapat membentuk rasa takut yang mantap dan kuat. Misalnya, informasi tentang seseorang yang dikubur hidup-hidup, korban puing-puing akibat gempa bumi, pemandangan dari film thriller atau horor - semua ini dapat menakuti seseorang sedemikian rupa sehingga ia sendiri nantinya akan menderita ketakutan akan kamar kecil. Juga, menurut statistik, orang-orang yang takut stabilitas dan pembatasan kebebasan lebih sering menjadi sasaran ketakutan ini.
Kelahiran yang parah, terkait dengan cedera kelahiran, bayi terjebak di jalan lahir, juga menciptakan jejak tertentu di alam bawah sadar manusia. Selanjutnya, kemungkinan claustrophobia pada orang seperti itu akan di atas rata-rata.
Situasi menakutkan yang umum untuk claustrophobes: ruang bawah tanah, lift, solarium, peralatan MRI atau ruang tekanan medis, pancuran, ruang dekat dengan banyak orang dan antrian, kereta mobil, pesawat atau kabin mobil, kamar tanpa jendela, dll.
Terkadang claustrophobia adalah rasa takut bahkan kursi tukang cukur dan tekanan berlebihan pada leher dengan kerah atau syal.
Gejala dan manifestasi
Anda tidak boleh membuat kesimpulan prematur tentang keberadaan fobia, jika Anda telah mengalami kecemasan dan ketidaknyamanan yang sepenuhnya dapat dipahami, berada dalam situasi yang tidak biasa yang diidentifikasi oleh pikiran bawah sadar Anda sebagai berpotensi berbahaya. Misalnya, Anda terjebak di dalam mobil lift, dan bahkan lampu padam. Anda berada di penyerbuan di stadion atau diperas di semua sisi di kabin transportasi umum. Dalam kasus seperti itu, keinginan untuk keluar dengan cepat akan sepenuhnya sehat.
Namun, jika tidak ada ancaman yang dapat dijelaskan secara logis, tetapi Anda secara konsisten takut, jatuh ke ruang tertutup yang kecil, lebih baik untuk menghubungi psikolog sebelumnya.
Pada tahap awal penyakit ini hampir tidak terlihat. Namun, dalam bentuk yang lebih serius, itu menyebabkan kepanikan nyata:
jantung mulai berdetak kencang, nyeri dada bisa terjadi;
darah mengalir ke wajah;
orang itu basah kuyup;
gemetar, menjadi mati rasa, melemahkan tangan dan kaki;
hot flash digantikan oleh menggigil;
ada napas pendek, perasaan kurang udara;
gulungan mual, sakit di perut, dll.
Menurut penjelasan ilmiah, semua ini berasal dari pelepasan adrenalin yang tajam ke dalam aliran darah dalam situasi yang penuh tekanan. Serangan pertama biasanya membuat orang itu sendiri lengah, dan kemudian ketakutannya terhadap ruang terdekat dilengkapi dengan rasa takut kehilangan kendali atas dirinya lagi.
Dalam kondisi tertentu, serangan claustrophobia dapat mencapai skala serangan panik, psikosis: seseorang takut mati lemas, mati atau menjadi gila, pingsan atau hampir tidak dapat mengendalikan tubuhnya sendiri.
15% orang khawatir di ruang sempit, tetapi ketakutan ini tidak kuat dan tidak menyebabkan ketidaknyamanan yang serius;
pria klaustrofobik dua kali lebih sedikit daripada wanita (ini disebabkan oleh emosi mereka yang lebih rendah);
khususnya serangan patologi yang berat ditanggung oleh anak-anak.
Karena takut akan kejang, orang-orang yang klaustrofobik mulai berperilaku dengan cara yang istimewa. Di tempat itu, mereka mengambil ruang di sebelah pintu keluar, membuka jendela dan pintu terbuka lebar, dan jika tidak mungkin melakukannya, mereka benar-benar bergegas secara acak di sekitar ruangan. Mereka berjalan menaiki tangga tanpa menggunakan lift, dan berusaha untuk tidak menggunakan transportasi umum. Mereka tidak terpikat ke acara tersebut dengan kerumunan orang yang besar.
Itu penting! Bagaimana jika Anda mengetahui gejala yang mengkhawatirkan dari penyakit ini? Dalam hal apapun tidak melakukan diagnosa dan perawatan diri, Anda harus menghubungi psikoterapis. Bahkan jika kecemasan Anda kecil, setiap kelainan mental dapat berkembang tanpa disadari, dan juga berkontribusi pada munculnya proses patologis lainnya dalam tubuh.
Penyakit berkembang dalam gelombang: kejang mengikuti jeda, tetapi jika tidak ada tindakan yang diambil, maka dari waktu ke waktu remisi akan lebih pendek dan jumlah dan frekuensi kejang akan meningkat.
Diagnosis dan metode perawatan
Untuk menentukan apakah seorang pasien memiliki fobia, psikoterapis akan melakukan tes khusus. Mereka diperlukan untuk menilai kondisi pasien pada saat perawatan.
Kadang-kadang pasien mengambil ciri kepribadian menyakitkan lainnya untuk claustrophobia. Sebagai contoh, ketakutan berada di ruangan dengan orang lain mungkin merupakan akibat dari inferioritas kompleks, fobia sosial (takut orang) dan takut komunikasi yang dipaksakan. Juga, apa yang tampak seperti fobia ruang tertutup mungkin berakhir menjadi tanda-tanda sekunder penyakit mental lain - misalnya, manifestasi delusi atau halusinasi pada skizofrenia.
Penyebab dan pengobatan penyakit ini saling terkait erat: psikoterapi memberikan kunci untuk menghilangkan fobia. Terapi perilaku kognitif banyak digunakan. Prinsipnya adalah untuk dengan sengaja membenamkan pasien dalam situasi yang mengerikan baginya (tentu saja, dengan partisipasi dan di bawah pengawasan seorang spesialis). Lambat laun, klaustrofob diajari cara menghilangkan kecemasan. Misalnya, rencana pelajaran bertahap akan mencakup tugas-tugas: tinggal di kabin lift bersama psikolog selama beberapa saat, lain kali - masuk ke sana sendiri, lalu - mengendarai beberapa lantai, dll. Tugas menjadi lebih rumit secara bertahap, dan jika pasien mulai panik, "tes" segera berhenti dan pekerjaan kembali selangkah.
Teknik-teknik sugesti otomatis serta melatih pasien dalam keterampilan relaksasi dan serangan panik mandiri (auto-training) berhasil dalam mengobati patologi ini. Perawatan Claustrophobia dengan bantuan hipnosis cukup banyak dilakukan: dalam keadaan tidur hipnosis, saran dibuat untuk klien, membebaskannya dari rasa takut.
Dalam kasus fobia yang serius, diperlukan pengobatan.
Claustrophobia berhasil diobati dengan metode psikoterapi modern, dan mereka yang menderita penyakit, takut berkonsultasi dengan dokter, benar-benar sia-sia takut dirawat di rumah sakit di klinik psikiatri, karena tidak perlu untuk ini.
Informasi tambahan: lebih lanjut tentang gejala dan penyebab claustrophobia dalam video.
MRI karena takut ruang terbatas
Magnetic resonance imaging (MRI) banyak digunakan dalam pengobatan modern untuk mendiagnosis dan menentukan penyebab penyakit menggunakan gelombang elektromagnetik. MRI sering diperlukan untuk mendeteksi penyakit otak dan sumsum tulang belakang, organ dalam, diresepkan untuk sinus, masalah tulang belakang, dll.
Pada pasien klaustrofobik, kebutuhan untuk menjalani MRI pada peralatan tipe tertutup dapat menyebabkan kesulitan serius, karena peralatan tersebut adalah ruang tubular dengan magnet di dalamnya. Untuk melakukan penelitian, seseorang harus ditempatkan di dalam perangkat, tetapi berada di dalamnya dapat menyebabkan serangan panik yang parah.
Untuk menghindari hal ini, para profesional medis mengembangkan sejumlah rekomendasi untuk MRI "tanpa rasa sakit" ketika pasien takut akan ruang terbatas:
jelaskan kepada pasien kondisi yang memastikan keselamatan lengkapnya: ada tombol darurat khusus di dalam ruangan, dan jika perlu, pemeriksaan akan segera dihentikan;
nyalakan lampu dan kipas di dalam kamera;
tunjukkan pada pasien apa yang terjadi di luar, dia dapat, jika diinginkan, melihat di cermin khusus;
tutupi wajah pasien dengan tisu - bahkan jika dia membuka matanya selama prosedur, dia tidak akan melihat terowongan tempat dia berada;
Anda dapat memposisikan pasien di perut, bukan di belakang, sehingga pandangannya tidak diarahkan ke dalam ruang tertutup;
berbicara dengan pasien selama pemeriksaan pada komunikasi internal khusus.
Teknik sederhana ini membantu orang mengatasi rasa takut, dan memungkinkan MRI untuk mereka. Mereka juga digunakan dalam pekerjaan dengan anak-anak, yang juga biasanya takut dengan perangkat "terowongan".
Dalam kasus yang sangat sulit, termasuk dengan anak-anak, pemindaian MRI dapat dilakukan di bawah pengaruh tidur obat. Pasien meminum satu pil dan tidur siang yang menyenangkan, yang dapat melindungi dirinya dari segala kekhawatiran dan kecemasan selama prosedur. Tetapi teknik ini hanya digunakan di klinik besar dan di bawah pengawasan ahli anestesi, seperti dengan anestesi apa pun, bahkan jika itu ringan dan berumur pendek, komplikasi tertentu dapat berkembang.
Pencegahan penyakit
Seperti halnya gangguan saraf lainnya, kebiasaan buruk seperti alkohol, merokok, dan bahkan minum kopi dalam jumlah besar tidak dapat diterima bagi orang yang menderita fobia dan orang yang takut akan serangan.
Bantuan terbaik dalam keberhasilan pengobatan claustrophobia adalah mematuhi prinsip-prinsip gaya hidup sehat, yang meningkatkan ketahanan terhadap stres. Memperkuat sistem saraf akan membantu olahraga dan berjalan teratur di udara segar, serta latihan pernapasan yang menenangkan, kreativitas, dan meditasi.
Pada dirinya sendiri, kejadian fobia berhubungan langsung dengan kecemasan umum pasien. Dan semakin rendah tingkat kecemasan, manifestasi rasa takut akut yang lebih mudah dan lebih jarang akan terjadi.
Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia
daftar sindrom
Bagaimana Anda bisa mengatasi depresi sendiri?
Penyalahgunaan Zat: Perawatan Ketergantungan
Amukan pada 5 bulan
Gangguan Mental
Tablet yang menenangkan saraf dan stres: daftar. Pil terbaik dari saraf: nama
Kecemasan
Psilopati epileptoid: refleksi pada seseorang
Tidur sambil berjalan
Psikosomatik penyakit autoimun
Stres
Bipolar Bintang. 7 orang terkenal dengan gangguan bipolar
Psikoterapi
Tes disleksia dewasa online
Apatis
Alkoholisme bir pada remaja
Psikoterapi
Insomnia
Apatis
Saraf trigeminal - n. trigeminus
Psikoterapi
Sindrom obsesif-kompulsif: apa itu
Stres
Sindrom obsesif. Bagaimana cara menyingkirkan pikiran obsesif di kepalaku?
Psikoterapi
Alkoholisme anak-anak dan remaja
Tidur sambil berjalan
Enuresis, encopresis
Kecemasan
Deskripsi jenis aksentuasi karakter sesuai dengan klasifikasi Lichko
Kecemasan
Apa itu "libido pria" dan bagaimana cara meningkatkannya?
Psikoterapi
Statistik alkoholisme di Rusia
Kecemasan
Psikologi saya
Diacetylmorphine adalah obat yang diubah menjadi racun. Obat keras semi-sintetik ini dibuat pada tahun 1874 dan digunakan untuk mengobati batuk pada anak-anak dan orang dewasa, serta menghilangkan rasa sakit.