content:
Skuad PERSIS kembali menjalani latihan perdana usai libur panjang hari raya. Bertempat di Stadion UNS, latihan kali ini berfokus untuk pengecekan dan pemulihan kondisi fisik para penggawa setelah libur panjang. Menurut Dr. Iwan Wahyu Utomo selaku dokter tim menyampaikan bahwa secara keseluruhan kondisi fisik skuad masih dalam keadaan prima.
Oleh Tim Media PERSIS
19 Mei 2021
SOLO – Skuad Laskar Sambernyawa melakoni latihan perdana setelah sebelumnya mendapat libur panjang saat momen lebaran. Latihan tersebut digelar pada Rabu (19/5) sore hari bertempat di Stadion Universitas Sebelas Maret (UNS). Keseluruhan pemain, staf pelatih, dan official team yang mengikuti latihan telah menjalani tes swab antigen dengan hasil negatif sebagai syarat untuk dapat bergabung dengan skuad.
Total sebanyak 31 pemain PERSIS mengikuti agenda latihan kali ini. Sedangkan beberapa pemain lain belum dapat bergabung karena baru akan tiba di Kota Solo pada hari ini, serta harus melakukan tes swab antigen terlebih dahulu. Adapun salah satu agenda pada latihan kali ini adalah pengecekan terkait kondisi fisik pemain pasca libur panjang. Menurut Dr. Iwan Wahyu Utomo, selaku dokter tim dan Roni Azani sebagai pelatih fisik tim menyatakan bahwa kondisi fisik pemain secara keseluruhan masih dalam keadaan prima dan sehat. Hasil baik ini tak lepas dari program latihan mandiri yang telah dilaksanakan oleh seluruh penggawa saat masa liburan pada 1 – 16 Mei lalu.
“Hari ini pemain mengikuti latihan fisik. Saya pikir tidak ada masalah dan tidak susah untuk mengangkat lagi karena selama liburan mereka mengerjakan PR dari Coach Roni dengan sangat bagus. Jadi hari ini fisik pemain tidak bermasalah. Adapun hanya satu dua saja tapi gampang untuk membuatnya kembali ke kondisi fisik semula,” terang Dr. Iwan saat diwawancarai oleh tim media PERSIS.
Meskipun kondisi pemain masih dalam keadaan prima, para penggawa Laskar Sambernyawa akan tetap mendapatkan porsi latihan yang cukup ketat selama bulan Mei mengingat PERSIS akan melakukan beberapa laga uji coba untuk menjajal dan terus meningkatkan kualitas tim saat ini.
Kata Kunci Terkait
Tim
Latihan
Lebaran
Perdana
PERSIS
Fisik
Berita Lainnya
Bergabung Bersama Kami
Daftar di sini untuk mendapatkan berita terbaru, pembaruan, dan penawaran khusus yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda


content:
Learn from anywhere at specific time, ask experts in real time. Easy-to-use and affordable virtual classroom. All you need to deliver virtual classroom.
STUDiLMU Production
Compelling video & courses that capivate audiences, inspires action & drives results.
Self Improvement
5 Cara Meningkatkan Daya Ingat
By STUDiLMU Editor
Apakah Anda seringkali mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan daya ingat? Terkadang, banyak orang mengeluarkan uang jutaan rupiah untuk membeli suplemen yang dapat meningkatkan kemampuan daya ingat.
Tetapi, adakah cara lain yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan daya ingat tanpa harus mengonsumsi suplemen terus-menerus? Tenang saja, menurut para ilmuwan, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan daya ingat. Berikut adalah cara meningkatkan daya ingat yang dapat menjadi pedoman Anda.
1. Berolah raga, sekalipun ringan dan singkat.
Cara meningkatkan daya ingat yang pertama adalah berolahraga, sekalipun dalam bentuk latihan ringan dan dilakukan dalam waktu yang singkat. Berolahraga dapat menguatkan daya ingat Anda. sebuah penelitian tentang otak menemukan bahwa olahraga yang hanya dilakukan dalam beberapa menit dan dalam bentuk latihan yang ringan akan mampu memaksimalkan peningkatan daya ingat. Dalam penelitian tersebut, peserta yang melakukan 10 menit latihan sebelum mengikuti tea mampu menyelesaikan tes daya ingat dengan lebih cepat.
Hasil MRI juga menunjukkan peningkatan konektivitas antara dua area otak yang terlibat dalam memori episodik baru, dentate gyrus dan hippocampus. Hasil tes memori berkorelasi dengan hasil pencitraan otak. Ini adalah penelitian kecil dan penelitian lebih lanjut akan mereplikasi, tetapi apa yang ditemukannya sejalan dengan penelitian sebelumnya. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan konektivitas area otak yang terkait dengan daya ingat yang lebih baik. Dan karena latihannya ringan, seperti menggunakan treadmill atau berjalan, banyak orang bisa mencobanya.
2. Tidur yang cukup, termasuk tidur siang.
Cara meningkatkan daya ingat yang kedua adalah dengan memiliki waktu tidur yang cukup dan mencoba untuk tidur siang. Hubungan yang dimiliki antara tidur dan daya ingat berdasarkan ilmu pengetahuan adalah bahwa konsolidasi daya ingat terjadi saat kita sedang tidur. Jadi kualitas tidur kita akan berkorelasi dengan kekuatan ingatan kita.
Jika Anda kesulitan untuk memiliki tidur nyenyak dan suka terbangun beberapa kali di malam hari, kemungkinan daya ingat Anda juga akan berkurang. Sebaliknya, jika Anda mendapatkan delapan jam tidur setiap harinya, kapasitas Anda untuk memasukkan ingatan baru dan mengingat informasi akan menjadi lebih tajam.
Penelitian juga menunjukkan bahwa Anda dapat meningkatkan daya ingat dengan melakukan tidur siang yang dilakukan secara singkat. Peneliti meminta dua kelompok orang untuk menghafal satu set kartu dengan berbagai gambar, dan kemudian memberikan waktu untuk mempelajari satu set kartu lagi sekitar 40 menit kemudian. Satu kelompok memiliki waktu untuk tidur siang sebentar, yang lain tetap terjaga. Hasilnya: kelompok yang melakukan tidur siang mengingat lebih banyak gambar daripada mereka yang tidak tidur siang.
Alasannya, sekali lagi, adalah konsolidasi daya ingat. Otak kita memerlukan tidur untuk dapat melakukan konsolidasi dengan baik, dan kita dapat menambah efeknya dengan tidur sebentar di siang hari. Intinya: jika kita ingin menguatkan daya ingat, tidur tidak bisa dinegosiasikan
3. Lakukan meditasi dan hal lain untuk meningkatkan fokus.
Cara meningkatkan daya ingat yang ketiga adalah dengan melakukan meditasi atau hal lain yang dapat meningkatkan fokus. Daya ingat dan fokus menggunakan bagian otak yang sama, sehingga kegiatan seperti meditasi yang dapat meningkatkan fokus juga dapat meningkatkan daya ingat Anda. Meditasi merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan memori kerja yang dimiliki otak. Memori kerja ini merupakan tempat Anda menyimpan berbagai informasi setiap harinya. Meditasi juga meningkatkan proses mendapatkan kembali apa yang kita butuhkan dari memori kerja otak kita dengan lancar dan cepat. Mungkin saja juga karena meditasi memberikan efek yang dapat menenangkan dan dapat meningkatkan kemampuan untuk menembus kebisingan mental dan juga berfokus pada apa yang perlu kita ketahui, ketika kita perlu mengetahuinya.
4. Mengonsumsi minuman berkafein, seperti kopi dan teh.
Cara meningkatkan daya ingat yang keempat adalah dengan mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi dan teh. Kafein adalah penambah ketajaman mental yang juga meningkatkan kemampuan kognitif, termasuk daya ingat. Tetapi, kafein akan sangat berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak. Jadi, Anda harus bijak dalam hal ini.
Dalam suatu penelitian, sekelompok orang diberikan tablet yang mengandung kafein 200 mg setelah mereka diperlihatkan beberapa gambar. Dan kelompok yang lainnya tidak. Hasilnya? Para peserta yang mengonsumsi kafein sehari sebelumnya jauh lebih baik dalam mengidentifikasi gambar mana yang mirip dengan gambar asli, juga mengenali perbedaan yang terperinci. Dengan kata lain, mereka mengingat detail spesifik yang membedakan hal-hal yang sangat mirip.
Kopi dan teh merupakan hal yang mengandung kafein dan mudah untuk didapatkan. Selain itu, keduanya juga memiliki manfaat kesehatan lainnya seperti antioksidan. Anda hanya harus mengonsumsinya dalam batas yang wajar.
5. Mengonsumsi makanan yang kaya akan flavonoid.
Cara meningkatkan daya ingat yang kelima adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan flavonoid. Ini dapat ditemukan adalah buah beri berwarna gelap, seperti blueberry dan juga coklat. Flavonoid adalah senyawa anti-inflamasi yang ditemukan pada tanaman yang diteliti dapat meningkatkan kesehatan jantung dan bahkan mungkin berperan dalam pencegahan kanker.
Jadi, apakah Anda pecinta blueberry dan coklat? Wah, tidak disangka ternyata kedua makanan ini memiliki fungsi yang baik untuk daya ingat kita. Tetapi, pastikan Anda mengonsumsi coklat murni atau dark chocolate ya. Karena coklat yang manis mengandung banyak gula yang justru tidak baik bagi kesehatan Anda.
Itulah 5 cara meningkatkan daya ingat yang dapat Anda lakukan selain mengonsumsi suplemen. Jadi apakah akhir-akhir ini rekan pembaca merasa bahwa Anda mengalami penurunan daya ingat? Mari ikuti 5 cara ini dan rasakan peningkatan daya ingat yang lebih baik.

warc-type: conversion

warc-identified-content-language: ind,eng

content-type: text/plain

label: id

label: en


content:
Lotto 6/49 Kanada adalah permainan lotere paling terkenal yang mengambil bagian di negara ini segera. Permainan lotere ini secara resmi diluncurkan pada bulan Juni 1982. Ini menjadi permainan lotere Kanada nasional pertama yang memungkinkan pemain untuk memilih nomor kontak mereka sendiri. Sebelum Lotto 6/49, pemain permainan lotere harus membeli tiket dengan nomor cetak untuk bermain. Tiket Lotto 6/49 berharga 2 dolar jika dibeli di toko lotere.
Anda memiliki begitu banyak pilihan tentang tips tentang cara mendekati game online Lotere. Seharusnya hanya membabi buta membeli tiket pick cepat dan membiarkan nasib memiliki jalan dengan Anda. Bagaimana itu berhasil selama hidup Anda?
Latihan ini akan membantu mengukur tren atau pola olahraga. Dengan kebijaksanaan yang Anda peroleh dengan latihan ini, Anda dapat memperluas kesempatan Anda untuk memenangkan lotre dalam jangka panjang.
Ketika Anda melakukan sedikit pekerjaan latar belakang, Anda dapat menghilangkan banyak barang dagangan di luar sana agar mudah diakses. Pasangan yang merasa seseorang memiliki kesempatan nyata untuk memenuhi janji mereka sendiri. hk pools sendiri untuk melihat cara yang dihargai bagaimana memenangkan Lotere bekerja dengan baik. Beberapa penggunaan menarik tetapi meskipun mereka memegang minat Anda tidak berarti bahwa mereka akan menyelesaikan pekerjaan.
Jackpot pengembangan tidak dapat dimungkinkan jika biaya tiket lotre tetapi menjadi. Dari satu dolar, harga tiket lotre untuk 6/49 meningkat menjadi dua dolar pada bulan Juni 2004. Cabang untuk kenaikan harga Lotere Online, hadiah jackpot minimum telah naik dari 2 juta menjadi tiga .. 5 juta pada undian.
Tulis semua digit lotere potensial dapat dipilih pada karya kertas. Setiap nomor akan ditulis di selembar kertas kecil. Lipat setiap catatan kecil dan kembali untuk dijual di dalam mobil. Pilih angka menggunakan mangkuk tanpa melihat sampai Anda telah memilih tingkat lotre yang cukup. Jangan pernah membuang kertas yang melibatkan, di jalan. membuat melibatkan mereka pada saat Anda bermain undian.
Jadilah kreatif dalam memilih nomor lotere Anda. Harus cenderung memiliki nomor favorit mereka sendiri untuk dipilih seperti ulang tahun atau instans kelahiran. Namun, metode semacam ini memilih nomor lotre benar-benar membatasi fitur Anda. Tanggal hanya mencakup angka dari 1 hingga 31 sementara sebenarnya Anda masih memiliki angka yang jauh lebih besar daripada yang ada. Alasan lain seseorang harus menghindari ini terus-menerus bahwa pasti ada banyak hal sederhana, lebih banyak di luar sana yang juga melakukan hal yang sama yang dilakukan siapa pun. Anda harus mulai berbeda dengan orang yang melakukan itu.


content:
Apa kaitan bencana lumpur lapindo di Sidoarjo, Jawa Timur, dengan dongeng rakyat Timun Emas? Dalam dongeng tersebut ada kisah, ketika raksasa mengejar Timun Emas yang hendak dimakannya. Raksasa yang mengejar Timun Emas akhirnya tak berdaya setelah tenggelam dalam lautan lumpur.
Lumpur yang mematikan itu muncul setelah Timun Emas melemparkan terasi saat dikejar-kejar raksasa. Sebelumnya, Timun Emas melemparkan berbagai benda ajaib yang dibekali orangtuanya untuk menghindari kejaran raksasa. Timun Emas melemparkan jarum yang berubah menjadi sekumpulan pohon bambu yang merusak kaki raksasa. Namun, raksasa tetap bisa mengejar sehingga Timun Emas kemudian melemparkan garam yang berubah menjadi lautan. Seperti rerimbunan bambu yang tajam dan melukai raksasa, lautan juga tak menenggelamkan raksasa. Baru setelah Timun Emas melempar terasi yang berubah menjadi lautan lumpur, raksasa kemudian tenggelam dan mati.
Apabila penciptaan cerita rakyat atau folklor terjadi setelah muncul fakta ataupun fenomena alam, kemungkinan luapan lumpur lapindo pernah terjadi sebelumnya di Jawa Timur. Aktivis Asosiasi Tradisi Lisan Jawa Timur Henry Nurcahyo menuturkan, cerita Timun Emas adalah varian cerita Panji yang populer pada masa Majapahit. Varian lain dari cerita Panji yang berkembang menjadi dongeng, seperti Keong Mas hingga Ande-ande Lumut. Cerita Panji sendiri bertutur dengan kisah cinta antara Raden Panji Asmarabangun dari Jenggala dan Dewi Sekar Taji dari Kediri.
Satu kesatuan
Jenggala dan Kediri merupakan wilayah yang semasa Airlangga merupakan satu kesatuan kerajaan. Wilayah Jenggala saat ini antara lain adalah Kabupaten Sidoarjo. ”Kalau melihat bahwa dongeng itu diciptakan setelah ada faktanya lebih dulu seperti cerita Sangkuring muncul setelah Gunung Tangkuban Perahu ada, ada kemungkinan dongeng Timun Emas muncul setelah sebelumnya ada bencana lumpur di wilayah Jenggala atau Kediri,” kata Henry.
Namun, Henry mengingatkan, folklor tidak bisa menjadi pembenar bahwa luapan lumpur seperti yang terjadi di konsesi milik PT Lapindo Brantas sudah pernah ada sebelumnya. Dia hanya mengingatkan, folklor selalu berarti kebijaksanaan lokal yang dituturkan dari masa ke masa oleh rakyat. ”Sekarang pertanyaannya, di lumpur lapindo tersebut siapa yang menjadi raksasanya,” kata Henry.
Henry kemudian mengungkapkan, apa yang dilakukan pemilik PT Lapindo Brantas mirip kelakuan raksasa yang mengejar Timun Emas, menguasai segalanya dengan modal besar yang mereka miliki. ”Mereka bisa membeli media, dari televisi sampai koran. Mereka pun bisa membeli budayawan. Sehingga saya pun takut, materi folklor Timun Emas yang saya bawakan di seminar tradisi lisan ini bisa-bisa dianggap menjadi pembenar bahwa lumpur lapindo itu merupakan bencana alam, bukan terjadi karena kelalaian manusia,” kata Henry.
Hanya saja, sang raksasa di Sidoarjo masih belum tenggelam meskipun lumpurnya telah membuat penduduk 16 desa di tiga kecamatan harus terusir secara paksa.
Bahkan, yang terjadi sekarang adalah malah perdebatan tak kunjung usai, soal penyebab lumpur lapindo, apakah bencana alam karena dua hari sebelum semburan lumpur muncul di Desa Reno Kenongo terjadi gempa bumi di Yogyakarta, ataukah karena kelalaian manusia. Timun Emas menyisakan cerita, lumpurlah yang akhirnya menenggelamkan sang raksasa.

warc-identified-content-language: ind