content:
Grea1 Pendidikan, Universitas Juni 17, 2022 Juni 19, 2022 Daftar via online, Mahasiswa Baru, Pendaftaran Universitas, Universitas Terbuka	0 Komentar
Cara Mendaftar di Universitas Terbuka Tahun 2022 – Ada begitu banyak cara dalam menempuh pendidikan sampai ke perguruan tinggi. Salah satunya dengan mendaftar di Universitas Terbuka (UT). UT juga sudah membuka pendaftaran jalur SNMPTN yang dinaungi oleh Lembaga Tes Masuk Perguruan Tinggi. Tidak ada batasan usia untuk mendaftar kuliah di Universitas Terbuka, jadi kalian bisa menjadi lebih mudah dalam mendaftar di perguruan tinggi ini. Syarat utama pendaftar hanya harus sudah lulus dari SMA/MA/SMK atau sederajat.
Cara belajar Universitas Terbuka (UT) yaitu menggunakan sistem belajar jarak jauh (online) dan terbuka. Cara belajar seperti ini mengharapkan mahasiswa harus aktif belajar secara mandiri menggali ilmu pengetahuan.
Cara Pendaftaran Universitas Terbuka 2022
1. Daftar langsung
Untuk calon mahasiswa bisa mengunjungi Unit Program Belajar Jarak Jauh (UPBJJ) UT yang ada di kota masing-masing. Daftar kantor dan alamat layanannya dapat diakses di www.ut.ac.id.
Pendaftar wajib membawa berkas persyaratan lengkap seperti formulir data diri yang dapat diunduh di www.ut.ac.id. Selain itu, jangan lupa untuk membawa berkas persyaratan pendaftaran seperti:
Formulir data diri yang bisa diunduh di https://www.ut.ac.id/formulir
Melakukan registrasi mata kuliah serta mendapatkan Lembar Infromasi
Pembayaran Registrasi (LIP-R) yang terdiri atas biaya pendaftaran, biaya registrasi mata kuliah, dan biaya lainta
Untuk pembayaran uang kuliah bisa melalui Bank BTN, BRI, Mandiri, BNI, Grup Alfa terdekat atau Tokopedia.
Pendaftar akan mendapat kartu tanda mahasiswa elektronik dan berkas pendaftaran berupa buku saku, kalender akademik dan leaflet.
2. Daftar via online
Sedangkan jika kamu ingin melakukan pendaftaran secara online, berikut tahapannya:
Melakukan pendaftaran secara online melalui laman https://www.ut.ac.id
Mengisi formulir data diri
Mengunggah dokumen persyaratan pendaftaran calon mahassiwa
Registrasi mata kuliah
Mencetak LIP yaitu terdiri atas biaya pendaftaran, biaya registrasi mata kuliah, biaya bahan ajar dan biaya kirim dalam satu LIP pembayaran.
Pembayaran uang kuliah bisa melalui Bank BTN, BRI, Mandiri, BNI, Grup Alfa terdekat atau Tokopedia.
Pendaftar akan mendapat kartu tanda mahasiswa elektronik dan berkas pendaftaran berupa buku saku, kalender akademik dan leaflet.
Dokumen pendaftaran
Saat melakukan pendaftaran, Anda akan diminta untuk melampirkan sejumlah dokumen yang menjadi persyaratan. Yaitu:
Formulir data diri
Fotokopi ijazah yang dilegalisir oleh pejabat berwenang
Fotokopi transkrip nilai (untuk lulusan diploma dan sarjana)
Surat keterangan mengajar sebagai guru (khusus untuk Fakultas Ilmu Keguruan dan Pendidikan)
Pas foto ukuran 3×4 cm hitam putih sebanyak 2 lembar dan ukuran 4×6 cm sebanyak 1 lembar
Fotokopi KTP dan KK
Biaya Kuliah Universitas Terbuka
Mahasiswa bisa mendapat biaya berbeda-beda berdasarkan program studi dan skema layanan yang dipilih. Rincian biaya lengkapnya dapat dilihat di https://www.ut.ac.id/biaya-pendidikan/sarjana-diploma. Ada juga biaya kuliah termurah adalah Rp 1.150.000 dan termahal sebesar Rp 3.650.000 per semester.
Baca Juga: Rekomendasi 5 Jurusan Kuliah untuk Orang Pendiam dan Pemalu
Program studi UT membuka 39 program studi yang terdiri dari 31 program sarjana, 2 program diploma, 6 program magister dan 1 program pascasarjana. Terdapat beberapa fakultas di UT, meliputi:

warc-identified-content-language: ind


content:
AnekaBudidaya.Com – Ternak lovebird memang sangat menggiurkan sekali, burung lovebird saat ini telah menjadi salah satu burung populer dan banyak sekali para pecintanya. Oleh karena itu dengan cara beternak burung lovebird akan menjadi salah satu peluang bisnis untuk kita mendapatkan pengahasilan tambahan.
Banyak sekali cara yang yang dapat kamu lakukan untuk cara beternak burung lovebird ini seperti beternak secara berpasang – pasangan, atau juga dengan secara koloni atau masal. Dalam membuat kandang burung lovebird koloni supaya dapat menghemat biaya kamu perlu membutuhkan beberapa teknik secara khusus, Lalu jika kamu memang berminat Cara Membuat Kandang Lovebird Koloni maka saya akan memberi kamu Cara Membuat Kandang Lovebird Koloni yang baik dan benar sampai hasilnya sangat memuaskan dan mendapatkan kepuasan tambahan untuk kalian dalam Membuat Kandang Lovebird Koloni, simak artikel ini sampai habis.
Table of Contents
Kandang Ternak Lovebird Koloni
1. Tentukan Jumlah Burung
2. Sesuaikan dengan Lokasi
3. Pemilihan Bahan Pembuatan Kandang
Posting terkait:
Kandang Ternak Lovebird Koloni
Cara membuat kandang koloni lovebird sangatlah gampang. Salah satu keuntungan dalam ternak burung lovebird dengan kandang koloni adalah harganya akan lebih murah dibandingkan kita membeli banyak sangkar kotak glodok untuk dapat berternak burung lovebird. Selain itu perawatannya juga sangat gampang dan membutuhkan waktu yang sedikit. Namun disisi lain ternak burung lovebird dengan secara koloni memiliki suatu kelemahan, kelemahan tersebut merupakan jika ada burung lovebird yang sakit, maka akan mudah untuk menular ke lovebird yang lain. Untuk itu kita harus sering memeriksa kebersihan kandang dan kesehatan burung lovebird di kandang koloni.
1. Tentukan Jumlah Burung
Hal pertama adalah dengan kamu menentukan berapa jumlah burung lovebird yang akan kamu pelihara di dalam satu kandang, dengan begitu tentunya kita juga dapat memperkirakan berapa ukuran kandang yang kita perlukan dalam berternak burung lovebird yang sesuai. Namun jika kamu berkehendank ingin mengembangkannya burung lovebird, maka sebaiknya kamu buatlah ukuran kandang burung lovebird yang lebih besar. Supaya ketika burung lovebird kamu semakin banyak maka kamu tidak usah merubah kandang burung lovebird lagi.
Baca Juga Cara Ternak Bebek Petelur Modern
2. Sesuaikan dengan Lokasi
Kandang burung lovebird koloni tidak seperti dengan kandang lovebird pada umumnya, kadang burung lovebird ini memerlukan lokasi yang lumayan luas untuk dapat meletakan kandang burung lovebird ini dengan secara koloni. Oleh karena itu supaya pembuatan kandang burung lovebird ini bagus dan sesuai dengan keinginan kamu kamu kau harus dapat sesuaikan dengan keadaan lokasi tempat penentuan kamu dalam berternak burung lovebird secara koloni.
3. Pemilihan Bahan Pembuatan Kandang
Untuk dapat membuat kandang burung lovebird secara koloni ini banyak sekali menggunakan bahannya, dari harga yang murah sampai dengan harga yang paling mahal. Salah satu bahan untuk membuat kandang burung lovebird koloni ini dapat menggunakan kayu, dengan menggunakan kayu ini maka biayanya akan lebih murah dibandingkan dengan menggunakan besi. Adapun untuk bagian dindingnya, kamu dapat memasangkan kawat ram. Untuk harga kawat ram juga bervariasi tergantung dengan ketebalan dan besar kecilnya kawat tersebut yang kamu tentukan. Berikut ini adalah bahan- bahan yang diperlukan dalam pembuatan kandang burung lovebird koloni sebagai berikut ini :
Bahan yang diperlukan:
Kayu Kandang Burung lovebird
Kamu dapat memakai kayu jati atau jenis kayu lainnya. Yang penting kayu tersebut memiliki kualitas yang baik. Artinya tidak mudah dimakan oleh rayap dan tidak terjadi pelapukan dalam jangka waktu yang lama.
Paku
Untuk membuat kandang burung lovebird koloni ini kamu dapat membeli paku yang sangat sedikit sekali. Namun jika kandang burung lovebird kamu lebih besar, maka paku yang diperlukan juga lumayan banyak dalam penggunaannya.
Kawat Ram
Biasanya kawat ram ini dijual dengan secara meteran, namun dalam pembuatan kandang burung lovebird koloni lovebird ini sebaiknya kamu belilah dalam bentuk gulungan. Perkirakan berapa meter kandang tersebut supaya ketika proses pemebelian kawat ram ini bisa pas dan tidak lebih dan kurang saat akan digunakan.
Wadah Pakan
Berbeda dengan ternak dengan kandang secara per pasangan, untuk ternak dengan kandang burung lovebird koloni ini wadah pakan yang dipakai hanya sedikit yang penting ukuran wadah pakan tersebut lebar sehingga memudahkan burung lovebird untuk makan dan menghindari rebutan makanan.
Wadah Minum
Sama halnya dengan wadah pakan tadi, sediakan wadah minum ini yang mempunyai bentuk lebar. supaya memudahkan burung lovebird tersebut untuk minum dan tidak harus bergantian dengan yang lainnya.
Glodok
Glodok adalah suatu bagian yang sangat penting dalam beternak burung lovebird, karena di tempt itulah nantinya burung lovebird akan membuat sarang dan menaruh telur. Untuk beternak burung lovebird secara koloni, jumlah glodoknya juga harus disesuaikan dengan jumlah burung lovebird, supaya terhindar dari rebutan kandang yang dapat menyebabkan saling bertengkar satu sama lainnya.
Tangkringan
Tangkringan yang dapat kamu gunakan adalah ranting pohon, mengingat burung lovebird yang terdapat di dalam kandang burung lovebird koloni sangatlah banyak, sehingga memerlukan tangkringan lebih. Dengan menggunakan tangkringan dari ranting pohon ini biayanya juga hemat. Karena anda dapat mendapatkannya di sekitar rumah.
Baca Juga Cara Mengawinkan Ikan Cupang
Itu lah yang dapat saya sampaikan tentang Cara Membuat Kandang Lovebird Koloni Semoga kalian yang ingin Membuat Kandang Lovebird Koloni dapat berjalan dengan lancar sesuai dengan keinginan kalian, dan mendapatkan hasil yang memuaskan, dan semoga artikel ini dapat membantu anda dalam Membuat Kandang Lovebird Koloni. Terimakasih.
Baca Artikel Lainnya :
Cara Ternak Burung Kacer
Cara Ternak Burung Ciblek
Cara Ternak Burung Jalak Kebo
Cara Ternak Burung Kenari Lokal
Cara Ternak Burung Merpati di Kandang
Posting terkait:
Cara Ternak Ayam Petelur Skala Kecil
Cara Budidaya Ikan Patin Di kolam Beton
Cara Merawat Ikan di Akuarium Agar Cepat Besar
Posting pada HewanDitag cara membuat glodok lovebird, cara membuat kandang koloni lovebird dari baja ringan, cara membuat kandang koloni lovebird dari kayu, cara membuat kandang lovebird dari besi siku, cara ternak lovebird kandang koloni, contoh kandang koloni lovebird, desain kandang ternak lovebird koloni, gambar kandang ternak lovebird koloni, jual kandang koloni lovebird sidoarjo, kandang koloni galvanis, kandang koloni kenari, kandang koloni lovebird bekas, kandang koloni lovebird dalam ruangan, kandang koloni lovebird dari kayu sederhana, kandang koloni lovebird minimalis, kandang koloni murai batu, kandang love bird kotak, kandang ternak burung lovebird koloni, kandang ternak lovebird koloni, kandang ternak lovebird koloni dari kayu, kandang ternak lovebird koloni minimalis, kandang ternak lovebird koloni sederhana, kandang ternak lovebird minimalis, kelebihan ternak lovebird kandang koloni, keuntungan ternak lovebird secara koloni, membuat kandang lovebird dari kawat ram, suara lovebird koloni, ternak lovebird koloni kandang kecil, ukuran kandang koloni lovebird untuk 2 pasang, ukuran kandang koloni lovebird untuk 5 pasang, ukuran kandang ternak lovebird koloni

content-type: text/plain

warc-identified-content-language: ind,xho

warc-type: conversion

label: id

annotation: short_sentences header footer

label: ms


content:
Iklim bisnis adalah ukuran bagaimana berbagai faktor membantu atau membahayakan peluang bisnis secara keseluruhan berkembang di wilayah tertentu.
Iklim bisnis adalah ukuran bagaimana berbagai faktor membantu atau membahayakan peluang bisnis secara keseluruhan berkembang di wilayah tertentu.Hal ini didasarkan pada faktor sistemik seperti regulasi dan kebijakan pemerintah, bukan pada kinerja bisnis yang sebenarnya atau faktor variabel seperti apakah terjadi resesi atau tidak.Penilaian iklim bisnis hanya didasarkan pada seberapa baik situasi untuk bisnis, terlepas dari bagaimana hal itu mempengaruhi masyarakat secara keseluruhan.
Salah satu faktor yang biasanya akan disebutkan dalam setiap pembahasan iklim usaha adalah perpajakan.Secara umum diyakini bahwa pajak perusahaan yang lebih rendah lebih menguntungkan bisnis secara keseluruhan.Ini karena mendorong orang untuk memulai bisnis, meninggalkan lebih banyak keuntungan yang dapat diinvestasikan kembali dalam bisnis, dan dapat menarik bisnis dari luar negeri.
Ketika membandingkan iklim bisnis negara-negara di seluruh dunia, sistem hukum masing-masing memainkan peran utama.Faktor-faktornya termasuk seberapa baik perlindungan hak kekayaan intelektual seperti paten, keadaan hukum dan ketertiban, dan apakah ada korupsi politik yang signifikan atau tidak.Sementara sistem yang korup akan menjadi keuntungan besar bagi beberapa bisnis individu, itu dilihat sebagai hal yang buruk untuk bisnis secara keseluruhan karena mengurangi keuntungan yang tersedia untuk bisnis yang bersaing secara legal, misalnya mereka yang menghasilkan produk terbaik, memiliki pemasaran dan pengaturan terbaik. harga yang paling efektif.
Iklim usaha juga dipengaruhi oleh ketersediaan sumber daya.Ini termasuk berapa banyak orang dalam usia kerja yang tersedia, seberapa terlatih dan terdidiknya penduduk, dan apakah praktik hukum mempermudah atau mempersulit perekrutan staf.Ada juga efek yang berkaitan dengan mesin dan modal lainnya seperti betapa mudahnya mendapatkan kredit di dalam negeri untuk membeli peralatan.Di bidang manufaktur khususnya, ada efek dari biaya listrik, air dan gas, yang dapat bergantung pada seberapa banyak persaingan yang ada di pasar utilitas.
Regulasi dapat memainkan peran besar pada iklim bisnis.Sebagai aturan umum, semakin sedikit regulasi, semakin baik suatu negara dianggap untuk bisnis.Peraturan ini dapat mencakup kesehatan dan keselamatan, peraturan lingkungan, perizinan industri tertentu dan masalah ketenagakerjaan.
Tidak seperti banyak faktor ekonomi, tidak ada ukuran objektif tunggal untuk iklim bisnis.Ini karena ada beberapa subjektivitas tentang betapa pentingnya faktor-faktor yang berbeda.Ada beberapa survei tahunan saingan yang bertujuan untuk menentukan peringkat wilayah atau negara untuk iklim bisnis mereka.Sebagai pernyataan yang sangat umum, negara-negara dengan peringkat teratas biasanya mencakup Amerika Serikat, Jepang, negara-negara Eropa, dan anggota Persemakmuran yang lebih besar.


content:
Menyongsong era globalisasi dewasa ini, Sistem Informasi semakin dibutuhkan perusahaan, khususnya dalam meningkatkan kesehatan aliran informasi dalam perusahaan, control kualitas, dan menciptakan aliansi atau kerjasama dengan rekanan lainnya. Perusahaan yang sudah melakukan otomatisasi pada setiap lini manajerialnya, perlu menindaklanjuti dengan membangun Sistem Informasi Manajemen (SIM) yang integral dan terpadu.
SIM akan menolong perusahaan-perusahaan dalam mengintegrasikan data, mempercepat dan mengestimatisasi pengolahan data, meningkatkan kualitas informasi dan kontrol manajemen, mendorong terciptanya produk-produk baru, meningkatkan layanan dan control, mengotomatisasi sebagian pekerjaan rutin, dan menyederhanakan alur kerja. Pendek kata, SIM beserta perkembangan teknologi pendukungnya akan memicu transformasi besar dalam bidang bisnis dan manajemen.

warc-identified-content-language: ind,eng


content:
Satuan Reserse Narkoba Polres Simalungun berhasil meringkus pria dewasa yang tertangkap tangan sedang memiliki, menguasai, menyimpan, mengedarkan, diduga narkotika golongan I bukan tanaman jenis sabu-sabu, Kamis, 02 Juni 2022, sekitar pukul 19.00 WIB.
Kapolres Simalungun Akbp Nicolas Dedy Arifianto, S.H., S.I.K., M.H., melalui Kasat Narkoba Polres Simalungun Akp Adi Haryono, SH., membenarkan informasi tersebut.
Kata Akp Adi bahwa “Benar telah dilakukan penangkapan terhadap seorang pria dewasa oleh Unit-I Sat Narkoba Polres Simalungun dari kediamannya di daerah Huta-3 Perlanaan Kecamatan Bandar, yang dipimpin langsung oleh Kanit-I Iptu Dian Putra, S. Sos”, ketika dikonfirmasi, Sabtu (4/6/2022)
Melanjutkan pernyataan Kasat Narkoba tersebut Kanit-I Iptu Dian Putra, S. Sos mengatakan bahwa unit-I sat nakorba polres simalungun mendapatkan perintah dari Kasat Narkoba untuk melakukan penyelidikan yang sebelumnya menerima informasi dari masyarakat.
“Pak Kasat Naroba pada hari Kamis, tanggal 02 Juni 2022, menerima informasi dari masyarakat yang layak dipercaya, bahwasanya di Huta 3, Nagori Perlanaan, Kecamatan Bandar, Kabupaten Simalungun, sering terjadi transaksi dan penyalahgunaan narkoba, dan langsung meminta kami (unit-I) untuk melakukan penyelidikan atas informasi tersebut”, ucap Dian.
Selanjutnya Kanit-I bersama Tim-I Opsnal Sat Narkoba Polres Simalungun langsung melakukan penyelidikan dilokasi yang sudah diinformasikan sebelumnya, “Sekira Pkl.19.00 WIB, dilakukan penggerebekan terhadap rumah yang dimiliki oleh pria yang berinisial ID(34).
Penggerebekan dilakukan dengan didampingi oleh gamot setempat, dari dalam rumah Tim berhasil mengamankan ID(34) yang merupakan warga Huta 3 Nagori Perlanaan, Kecamatan Bandar, Kabupaten Simalungun dengan barang bukti 2 (dua) bungkus plastik klip transparan yang berisi diduga narkotika jenis sabu-sabu dengan berat brutto 1,34 gram., 1 (satu) plastik klip kosong., Uang hasil penjualan sejumlah Rp. 100.000,- (seratus ribu rupiah)”ujar Dian.
“Hasil dari interogasi awal terhadap ID, ianya menerangkan bahwa diduga sabu-sabu tersebut adalah benar miliknya yang diperoleh dari seorang laki-laki didaerah Perlanaan, Kecamatan Bandar, Kabupaten Simalungun.
Selanjutnya Tim melakukan pengembangan namun tidak menemukan pria yang dimaksud ID, saat ini ID dan barang bukti telah dibawa ke Polres Simalungun guna dilakukan proses pemeriksaan selanjutnya,” tandas Dian. (*)
Bagikan di:
Klik untuk berbagi pada Twitter(Membuka di jendela yang baru)
Klik untuk membagikan di Facebook(Membuka di jendela yang baru)
Klik untuk berbagi di WhatsApp(Membuka di jendela yang baru)
Klik untuk mengirimkan email tautan ke teman(Membuka di jendela yang baru)
Klik untuk mencetak(Membuka di jendela yang baru)
Klik untuk berbagi di Telegram(Membuka di jendela yang baru)
Klik untuk berbagi di Skype(Membuka di jendela yang baru)
Menyukai ini:
Suka Memuat...
Terkait
Tags: pemilik shabu, ringkus, Satres Narkoba Polres Simalungun
Navigasi pos
Lantik Pejabat Pimpinan Tinggi Pratama dan Fungsional, Bupati Tapsel : Terus Tumbuhkan Inovasi dan Prestasi


content:
Saat ini judi Togel hongkong adalah salah satu permainan judi yang sudah sangat populer, Ternyata kepopulerannya bukan hanya di negeri tempat asal judi ini saja melainkan permainan judi togel hongkong ini sudah dikenal luas masyarakat dunia. Kini judi togel hongkong merupakan salah satu permainan judi tebak angka jitu yang hadiahnya sangat besar dan disukai banyak orang. Seperti halnya juga di negara Amerika, Kamboja, Sidney dan juga indonesia. Karena hal ini artikel ini dibuat untuk mengulas lebih lanjut tentang perkembangan dan sejarah mengenai Judi Togel Hongkong. Jenis permainan judi togel ini juga sudah anda pada tahun 1970 dan terus berkembang hingga kini bahkan sudah berbasi online. Pada saat itu hanya ada dua pasang pasaran togel yang benar-benar sudah diyakini dan diakui kebenarannya. Yaitu togel singapura dan pasaran togel hongkong. Pada tahun 70an pada saat itu jenis permainan togel ini juga sudah dimainkan secara luas oleh masyarakat umum di berbagai kalangan dari masyarakat indonesia mulai dari para pekerja kelas bawah sampai yang berekonomi keatas permainan ini dulu sangat populer.
Togel Hongkong
Mereka semua pada saat itu membeli kupon togel hanya dengan uang recehan para pemain sudah bisa bermain dan mendapatkan sebuah peluang untuk mendapatkan hadiah yang pada saat itu ditawarkan langsung oleh agen internasional dan juga angen nasional. Karena nominal kemenangan sangat beragam dan sangat besar maka banyak sekali masyarakat yang menginginkan kemenangan tersebut sering membeli kupon togel Hongkong. Berbeda halnya dengan togel Singapura, togel hongkong dibuka setiap harinya dan para pemburu togel hongkong juga sudah dapat membeli angka mulai dari jam 01.00 WIB dini hari. Bahkan bisa pada jam 22.00 wib setelah satu jam nantinya angka togel hongkong akan segera dikeluarkan di jam 23.00 wib. Nantinya bagi para pemaian yang sudah membeli angka togel sesuai dengan angka togel yang dikeluarkan oleh pasaran togel di hongkong nantinya akan mendapatkan hadiah yang sangat besar. Jika anda ingin bertaruh maka usahakan untuk memasang sebelum 15 menit mesin tersebut mengeluarkan bola nomor. Pada saat jaman dulu togel hongkong penyebutan untuk togel hongkong itu enam tanda karena nantinya para pemain akan memilih enam angka yang akan keluar dari 49 angka. Jadi nantinya setiap[ pemilihan satu nomor biaya yang dikeluarkan sebesar 10 dollar hongkong. Sebenarnya yang dikeluarkan ada 7 angka angka terakhir nantinya akan disebut sebagai angka ekstra atau angka setengah. Angka ekstra ini membantu untuk menghindari para memanipulasi sistem togel pada saat itu karena semua ingin menang mendapatkan hadiah banyak beberapa oknum yang memanipulasi hasil togel oleh sebab itu di buat lah angka ekstra ini. Karena jika tidak adanya angka ekstra ini akan adanya kemungkinan kelicikan dalam judi togel.
Sejarah Singkat Perkembangan Togel
Berikut ini beebrapa sejarah singkat tentang perkembangan togel hinga masuk ke indonesia.
Sejarah Togel Singapura
Selain itu juga ada togel singapura yang dikenal juga dengan sebutan toto. Togel jenis judi sbobet yang juga paling populer di negeri asalnya yaitu singapura. Juga untuk para penggemar judi online pastinya sering mendengar atau turut ikut bermain judi togel singapura ini. Togel singapura ini di prediksi di awal kemunculannya bermula di kota kedah dan telah ada juga sejak tahun 1951. Pada saat itu hadiahnya bahkan hanya berupa sepeda dengan cara pembelinya sekali pasang angka yang harus dibayarkan yaitu 1 dolar singapura. Yang pada saat itu bentuk permainannya masih menggunakan 2d yang artinya masih dengan menebak 2 digit saja angka saja. Sejarah togel singapura juga berlanjut sampai pada tahun 1996 yang pertama kali diperkenalkan dengan cara bermain 4d di perusahan singapore Turf Club. Dan juga sebagai bentuk dari judi togel yang sudah legal pada saat itu. Pada tahun 1988 saat itu terjadi perubahan format toto yaitu enam out 42. Hadiah juga ikut mengalami pergantian minum hadiah saat itu sebesar 300 ribu dolar singapura. Pada saat itu juga tanggal 30 Desember di singapura diadakan kembali undian yang pada saat itu diberi judul Millenium Toto Draw. Pada saat itu Milenium Toto Draw memerahkan hadiah yang saat itu sebesar 10.500.000 dolar singapura untuk masing-masing enam orang yang akan mendapatkan hadiah tersebut. Dan pada tanggal 10 Februari pada tahun 2000 yang pada saat itu juga bertepatan pada hari raya imlek juga diadakan undian toto yang pada saat itu bertajuk Hangbao Draw memperebutkan hadiah jackpot yang pada saat itu nilainya sebesar 11 juta dolar singapura.
Singapore Pools yang pada saat itu memiliki sekitar tiga ratus cabang yang juga terus menawarkan berbagai macam jenis permian baru bukan hanya togel. Tetapi juga meliputi taruhan berbagai macam olahraga seperti halnya bola dan juga pacuan kuda, golf dan juga balap motor. Penarikan angka togel di singapura juga juga disaksikan oleh pejabat berwenang setempat dan juga akuntan politik dan masyarakat lainnya. Pengacakan yang telah menggunakan sistem komputer pada saat itu juga disalurkan beberapa mesin pemutar yang mengeluarkan bola-bola yang membuat angka. Masyarakat sekitar juga masih diberikan kesempatan untuk dapat memencet tombol pemutar agar undian dapat berjalan secara fair atau adil.Pemenang togel juga dapat mengambil hadiah secara langsung dengan batas pengambilan waktu selama 180 hari di waktu itu.
Maraknya Togel Di Indonesia
Judi togel sendiri masuk ke indonesia sejak zaman kolonial, selama ini kita beranggapan bahwa judi togel ada di indonesia pada era presiden Soeharto memerintah. Namun jenis judi togel yang melibatkan empat digit angka sebenarnya sudah ada sejak pada zaman kolonial Belanda saat it. Pada kala itu pusat perjudian lotre toto sudah mulai di kawasan ramai seperti pada saat itu Batavia menjadi pusat pemerintahan juga perdagangan. Pada saat itu Lotre toto menjadi hal yang sangat laris di masa kolonial. Bahkan pada zaman itu juga banyak penduduk lokal yang ikut andil dalam perjudian ini. Berhentinya lotre toto ini di indonesia terjadi saat proklamasi kemerdekaan dimulai. Presiden Soekarno pada saat itu menjadi salah satu presiden yang menganggap bahwa praktik ini sangat meresahkan dan juga bertentangan dengan ideologi bangsa pada saat itu. Namun pada saat itu juga praktik tentang lotre toto ini masih terus berlangsung hanya saja tidak dilakukan di keramaian.
Kemunculan Totoan Gelap di Indonesia
Sebelum dinamai totoan gelap atau togel, jenis jid ini dikelola dahulunya oleh pemerintah pusat. Misalnya pada tahun 1968 pemerintahan daerah Surabaya menjual Lotto yang pada saat itu merupakan sebuah singkatan dari Lotre Totalisator. Lotre pada saat itu diadakan sebagai untuk himpunan dana Pekan Olahraga Nasional atau PON yang pada saat itu diadakan pada tahun 1969. Tidak begitu lama dengan kemunculan Lotto muncul juga kembali saat itu KSBO atau kepanjangan nya yaitu kupon sumbangan olahraga berhadiah dan Nalo yaitu nasional Lotre. Dikala itu pemerintah pusat yang di bawah kepemimpinan presiden Soeharto juga membuat program lagi yang diberi nama SDSB atau Sumbangan Dana Sosial Berhadiah. Dengan kartu ini juga masyarakat dapat membeli kartu yang nantinya akan di undi kembali dan akan menghasilkan hadiah yang banyak.
Demikan dengam sejarah singkat togel hongkong yang terus berkmbang dari wakti ke waktu, sperti yang perlu di garis bawahi sejarh berdirinya togel yang sekarang sudah menjadi permainan populer di seluruh dunia.
Posted in JudiTagged Sejarah Togel, Togel Hongkong, Togel Singapura
Post navigation
Sejarah Dan Perkembangan Perjudian Casino Online
Sejarah dan Perkembangan Macau Sebagai Negara Perjudian
Search for:
Categories
Blog
Judi
judi bola
Permainan Slot
Sejarah Judi Online
Uncategorized
Recent Posts
Macam Trik Kemenangan dari Judi Slot Online
Rekomendasi Permainan Slot Online Terpercaya 2022
Cara Main Game Konsol : Kekurangan dan Kelebihannya
7 Game Multiplayer Mobile Terbaik dan Seru untuk Dimainkan
Rekomendasi Game Terbaik dengan Genre Anime
Situs judi online
agen sbobet
agen joker123
slot88
Tags
Agen Bola akun demo slot Awal Mula Judi Online Aztec Gems Demo Bola Tangkas Bonanza Gold Bursa taruhan bola Cara Mengetahui Mesin Slot Casino Online Casino Terbesar Idn Slot Jagoan88 Judi Bola Online Diindonesia Judi Casino Online judi online Judi Slot Online Login Sbobet masuknta permainan togel Memasang Taruhan Judi Bola mpo slot Pachinko Perkembangan judi Perkembangan Judi Online Perkembangan Permainan Judi Online permainan judi Permainan Judi Online Didunia permainan togel diindonesia Sabung ayam diIndonesia Sejarah Ayam Aduan Sejarah Judi Sejarah Judi di Indonesia Sejarah Judi di Macau Sejarah Judi Online sejarah judi togel Sejarah Permainan Judi Sejarah Permainan Judi di Dunia Sejarah Permainan Judi Online Sejarah Sabung Ayam diIndonesia Sejarah sambung ayam Sejarah Transisi Judi Bola Situs Slot88 slot777 slot online terpercaya Sumobet88 Taruhan judi Bola Lewat Aplikasi Moblie

label: en


content:
“Dan sesungguhnya telah Kami muliakan anak-anak Adam, Kami angkut mereka di daratan dan di lautan, Kami beri mereka rezeki dari yang baik-baik dan Kami lebihkan mereka dengan kelebihan yang sempurna atas kebanyakan makhluk yang telah Kami ciptakan. (Q.S.Al-Isra’ : 70)
Setiap anak juara. Nampaknya kalimat itulah yang dapat kita maknai dari kutipan ayat al-Qur’an di atas. Dalam ayat tersebut dijelaskan bahwa manusia adalah makhluk yang luar biasa yang Allah Swt lebihkan mereka dengan kelebihan yang sempurna atas kebanyakan makhluk lainnya. Oleh karena itu, wajarlah kiranya kita memandang bahwa semua manusia itu sempurna dan mempunyai kelebihan masing-masing. Begitu juga hendaknya kita memandang semua siswa kita, mereka adalah hasil ciptaan Allah Swt yang luar biasa dan pasti mempunyai kelebihan masing-masing. Mereka para juara yang siap berkarya dengan kelebihan yang Allah Swt berikan kepada mereka. Namun, banyak siswa yang belum bisa menemukan kondisi terbaiknya dan belum bisa menemukan kelebihan yang telah Allah Swt karuniakan kepadanya. Untuk itu, tugas besar para pendidik adalah membantu siswa-siswanya untuk menemukan kelebihan mereka masing-masing.
Andaikan semua pendidik di negeri ini memahami kandungan ayat Alquran surat Al-Isra’ ayat 70 di atas, pastilah tidak ada di antara mereka yang putus asa dalam mendidik. Pasti tidak ada yang mengeluarkan kata-kata kasar dan melabeli anak dengan prediket “bodoh”. Andaikan semua pejabat pemerintahan di negeri ini memahami makna ayat di atas, pasti tidak ada kastanisasi pendidikan karena semua anak juara dan berhak mendapatkan pendidikan yang sama. Andai saja semua pendidik dan pejabat pemerintahan di negeri ini memahami betapa Allah swt telah memuliakan manusia dengan kelebihan yang luar biasa, pasti tidak akan ada anak-anak yang tidak mendapatkan pendidikan, pasti tidak ada anak yang putus sekolah atau dikeluarkan dari sekolah karena dianggap idiot.
Andaikan saja semua pendidik di negeri ini memahami maksud ayat di atas, pastilah semua guru akan bahagia mengajar karena dia yakin bahwa dia sedang membantu makhluk hasil ciptaan terbaik dan paling sempurna untuk menemukan kelebihan dan keistimewaannya. Andaikan semua masyarakat di negeri ini memahami bahwa semua orang itu spesial, pasti tidak ada cemoohan dan hinaan untuk anak-anak yang dianggap lambat dalam belajar.
Andaikan kita adalah salah satu dari mereka, saya berharap kita semua, apapun profesi kita, bisa memahami maksud ayat tersebut dan memperlakukan semua manusia dengan sempurna. Jika kita sebagai seorang guru, yakinlah dan pandanglah semua siswa kita sebagai hasil ciptaan yang sempurna yang akan menjadi para JUARA, dan calon leader masa depan.

warc-identified-content-language: ind,eng,aar


content:
Kiat-kiat olahraga bagi penderita asma memang sedikit berbeda. Dalam beberapa kasus intensitas olahraga yang dilakukan memang perlu dibatasi, namun bukan berarti tidak bisa berolahraga sama sekali.
Asma adalah penyakit peradangan pada saluran udara ke paru-paru. Singkatnya asma membuat bernapas jadi sulit. Meski begitu, penderita asma yang mulai berolahraga secara bertahap dapat mengurangi risiko gejala atau serangan asma selama berolahraga.
Bagi penderita asma yang mendapat lampu hijau dari dokter untuk berolahraga, disarankan untuk melakukan olahraga yang berfokus untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan mengatur napas.
Bagikan artikel ini untuk teman atau kerabat yang memiliki asma, agar mereka tahu cara untuk tetap aktif bergerak dan bugar. Berikut ulasan selengkapnya.
Asma yang Dipicu oleh Olahraga
Salah satu alasan mengapa orang yang memiliki asma enggan berolahraga adalah karena aktivitas fisik yang satu ini dapat memicu munculnya gejala bahkan serangan asma. Kondisi ini dikenal dengan istilah Exercise-Induced Bronchoconstriction (EIB).
Bernapas saat olahraga dan istirahat berbeda. Saat berolahraga kita cenderung bernapas lewat mulut yang membuat udara dingin serta kering masuk ke paru-paru. Ini dapat membuat otot-otot saluran napas jadi kencang dan meningkatkan risiko serangan asma atau EIB.
Gejala yang biasanya dialami termasuk sesak napas, sesak di dada, batuk kering, dan napas jadi pendek.
Umumnya kasus EIB ini dianggap masih mudah untuk diatasi. Apalagi jika kita sudah memeriksakan diri dan dibekali beberapa saran pencegahan serta obat-obatan dari dokter. Itu sebabnya kita yang memiliki asma pun masih sangat mungkin untuk berolahraga.
Baca Juga : Makanan Tinggi Protein Bikin Gemuk, Benarkah?
Sebagai catatan tambahan, penderita asma bisa melakukan hampir semua jenis olahraga, kecuali scuba diving. Lalu untuk mencegah serangan asma saat atau setelah olahraga, kita bisa menerapkan tips- tips di bawah ini;
Berkonsultasilah dulu dengan dokter tentang program olahraga yang akan dilakukan serta apakah akan ada perubahan pada obat-obatan yang harus dikonsumsi. Tanyakan juga soal hal-hal yang harus diperhatikan jika hendak mulai berolahraga.
Pastikan untuk meminum semua obat sesuai dengan resep dokter. Siapkan bronchodilator untuk mengatasi gejala sebelum atau sesudah berolahraga.
Selalu bawa obat saat akan berolahraga.
Lakukan pemanasan sebelum berolahraga. Pastikan juga untuk melakukan pendinginan setelah berolahraga.
Jangan memaksakan diri tetap berolahraga jika gejala asma muncul walau terasa ringan.
Lanjutkan olahraga jika gejala hilang setelah minum obat. Jika tidak, sebaiknya tidak melanjutkan olahraga dan segera minum obat pereda lagi, lalu memeriksakan diri ke dokter.
Disclaimer: Tips pencegahan dan saran medis dari dokter bisa jadi berbeda sesuai dengan kondisi asma dan fisik setiap orang.
Melakukan Aktivitas Fisik Non-Olahraga
Alih-alih melakukan aktivitas olahraga langsung, kita bisa mulai dengan melakukan aktivitas fisik non-olahraga. Yakni aktivitas fisik yang bernuansa rekreasi daripada latihan. Selain menyenangkan, intensitasnya pun tidak begitu berat. Berikut beberapa contohnya.
Berjalan Kaki
Jalan kaki adalah aktivitas fisik sederhana tapi banyak sekali manfaatnya. Berjalan kaki membantu kita membiasakan diri jadi lebih aktif, membakar kalori, memperkuat tulang, serta baik untuk kesehatan mental.
Baca Juga : Bisakah Diet Tanpa Olahraga?
GGL menyarankan untuk berjalan setidaknya 10.000 langkah per hari. Ini setara dengan berjalan kaki selama 1,5-2 jam sehari. Berjalan di dalam rumah atau kantor juga masuk hitungan.
Mendaki
Tidak berarti kita harus pergi mendaki gunung yang sangat tinggi dan susah medannya. Ada banyak pilihan trek pendakian yang mudah serta cocok untuk orang awam. Jika tidak ada area pendakian, kita juga bisa berjalan kaki dengan memilih medan yang menanjak.
Bersepeda
Jika memiliki sepeda di rumah, berkeliling area tempat tinggal sambil bersepeda santai bisa kita lakukan. Menggunakan sepeda statis juga tidak masalah.
Pilihan Olahraga bagi Penderita Asma
Selain menerapkan pilihan aktivitas fisik di atas, kita juga bisa melakukan beberapa jenis olahraga berikut. Yakni olahraga yang banyak melibatkan kinerja jantung dan paru-paru, seperti latihan kardio.
Olahraga kardio ini contohnya seperti jogging, berenang, atau olahraga permainan seperti tenis, badminton, atau voli. Kita bisa memilih satu atau lebih untuk dilakukan demi tetap menjaga kebugaran tubuh.
Selain olahraga kardio, penderita asma juga bisa melakukan latihan resistensi. Latihan resistensi dapat membantu kita untuk melatih kekuatan otot. Jika akan mengombinasikan latihan kardio dan resistensi, kita disarankan untuk melakukan latihan resistance lebih dulu lalu kardio. Pastikan untuk tidak memaksakan diri, kecuali kita sudah cukup kuat.
Baca Juga : 4 Cara Menaikkan Berat Badan dengan Sehat
Untuk latihan resistensi sendiri, kita bisa menerapkan program low impact dari GGL. Program olahraga ini sudah dirancang dengan intensitas ringan. Jadi jauh lebih cocok juga untuk dilakukan penderita asma.
Olahraga bagi penderita asma bukanlah hal yang tabu. Hal yang perlu kita lakukan adalah berkonsultasi dengan dokter, mempersiapkan diri, serta berolahraga secukupnya. Kita juga bisa berolahraga bersama teman atau kerabat agar merasa lebih aman.
Baca selengkapnya
9 Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga
April 11, 2022
by Ge Seilatuw OlahragaTips
Melakukan gerakan pemanasan sebelum olahraga sangat penting. Dengan melakukan pemanasan kita bisa mempersiapkan tubuh agar lebih fleksibel bergerak, sekaligus mencegah risiko cedera. Tubuh jadi lebih siap untuk melakukan gerakan olahraga.
Kita bisa melakukan pemanasan setidaknya selama 6 menit. Pemanasan bisa dilakukan lebih lama tergantung pada intensitas olahraga yang nantinya akan dilakukan.
1. Jalan di Tempat
Seperti namanya, kita akan melakukan pemanasan dengan berjalan di tempat. Saat melangkah, pastikan kaki diangkat tinggi. Pastikan lengan kita juga ikut bergerak naik-turun dengan ditekuk membentuk sudut pada siku.
Gerakan ini bisa kita lakukan selama 1-3 menit sebagai pembukaan untuk menggerakkan dan memanaskan tubuh.
2. Heel Digs
Gerakan ini dilakukan dalam posisi berdiri. Tumit kita nantinya akan bergerak bergantian ke depan dari posisi tegak. Saat tumit kaki kiri berada di depan kaki kanan yang berdiri tegak, pastikan ujung kaki kiri tetap menghadap ke atas.
Gerakan ini dilakukan dengan mengentak, tapi tetap terkontrol. Lakukan selama 1 menit.
3. Knee Lifts
Gerakan ini sedikit mirip jalan di tempat. Tapi dilakukan dengan lebih pelan. Dalam posisi berdiri tegak, angkat lutut bergantian sejajar perut, lalu tangan yang berlawanan akan menyentuh lutut dalam posisi terangkat.
Lakukan perlahan gerakan ini selama 30 detik.
4. Shoulder Rolls
Untuk shoulder rolls, kita bisa lakukan gerakan ini sembari berjalan di tempat. Saat kaki bergerak, putar bahu ke depan sebanyak 5 kali, lalu ke belakang 5 kali juga. Biarkan lengan kita dalam posisi rileks dan menggantung di sisi-sisi tubuh.
Lakukan gerakan ini sebanyak sepuluh kali (1 set), bisa kita ulang sampai 2 set.
5. Squats
Squats sedikit mirip dengan knee bends. Caranya, berdiri dengan kaki terbuka selebar pinggul. Lalu hadapkan telapak kaki sejajar dengan arah lutut. Jaga punggung tetap tegak, lalu perlahan turunkan pinggul ke arah belakang seakan hendak duduk, hingga paha sejajar dengan lantai.
Tahan posisi ini sebentar sebelum berdiri kembali. Lakukan 12-15 kali (1 set), dan bisa diulang sebanyak 1-3 set.
6. Planks
Bagi pemula, gerakan plank bisa dilakukan dengan bertumpu pada lutut. Jika merasa mampu, lakukan plank dengan bertumpu pada lengan bawah. Masuk ke posisi push up dan jaga punggung tetap lurus. Jangan lupa untuk mengunci perut, dan pastikan kepala tetap pada posisi netral, sejajar dengan tulang belakang.
Tahan posisi selama 30-60 detik.
7. Side Lunges
Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari bahu. Gerakan tubuh ke arah kanan lalu bertumpu pada kaki kanan saat kaki kiri mendorong. Tekuk kaki kanan sampai setengah jongkok. Jaga kaki kiri tetap lurus. Lakukan gerakan yang sama untuk sisi sebaliknya.
Gerakan ini bisa diulang sebanyak 8-15 kali (1 set), dan bisa dilakukan sebanyak 1-3 set.
8. Push Up
Saat melakukan push up, kita bisa bertumpu di lantai, undakan tangga, meja, atau tembok. Semakin sejajar dengan tanah, tumpuannya akan semakin berat. Sesuaikan gerakan ini dengan kemampuan tubuh sendiri.
Gerakan ini bisa dilakukan selama satu menit, atau 8 kali (1 set), dan diulang sebanyak 1-3 set.
9. Gerakan Bahu
Dalam posisi berdiri, rentangkan tangan ke samping hingga sejajar dengan lantai. Telapak tangan menghadap ke bawah. Jaga agar lengan tetap lurus, lalu putar dalam lingkaran ke belakang, dan lakukan lagi ke depan.
Lakukan selama 30 detik untuk gerakan ke belakang, dan 30 detik untuk gerakan ke depan.
Baca Juga : Manfaat Pemanasan Sebelum Berolahraga
Selama melakukan gerakan pemanasan di atas, jangan lupa untuk selalu mengunci perut, dan bernapas dengan teratur. Begitu pula saat berolahraga. Salah satunya dengan menerapkan program low impact dari GGL yang cocok untuk orang obesitas dan pemula.
Gerakan pemanasan sebelum olahraga tidak hanya ini saja. Ada banyak gerakan lainnya yang bisa diterapkan, termasuk brisk walk atau jogging. Kita juga bisa menggunakan set gerakan yang akan di latih saat pemanasan, hanya saja dilakukan dengan intensitas yang lebih ringan.
Baca selengkapnya
Tips Olahraga Saat Puasa agar Tetap Bugar
April 6, 2022
by Ge Seilatuw OlahragaTips
Bulan Ramadan adalah bulan yang suci bagi umat Islam. Selama bulan ini umat Muslim diwajibkan untuk menjalankan puasa selama 12-13 jam sehari. Karena pola makan dan tidur yang berubah, banyak spekulasi soal pantangan menjalankan olahraga saat puasa.
Mempertahankan rutinitas olahraga selama bulan suci Ramadan mungkin sulit bagi sebagian besar orang. Kekurangan cairan dan energi adalah kendala utama yang umumnya membuat olahraga terasa sulit selama puasa. Padahal agar tubuh tetap bugar dan sehat selama puasa, olahraga adalah hal yang sangat penting, lho.
Kenapa Olahraga Saat Puasa itu Penting?
Banyak literatur yang telah menyebutkan manfaat dari puasa. Dengan berpuasa, kita bisa menjaga massa lemak, gula darah, dan kolesterol dalam darah tetap normal. Lebih lagi, puasa dapat meremajakan sistem kekebalan tubuh agar kuat melawan berbagai penyakit.
Untuk mendapatkan manfaat penuh dari berpuasa, kita dianjurkan untuk tetap aktif bergerak. Penelitian menunjukkan, puasa selama 30 hari berturut-turut tanpa olahraga bisa menurunkan kekuatan otot dan kebugaran tubuh kita.
Banyak orang beranggapan puasa membuat badan menjadi mudah lelah dan lemas. Inilah yang sering menjadi alasan kenapa banyak orang berhenti berolahraga saat puasa. Padahal sebuah studi membuktikan, puasa justru membuat kita semakin berenergi.
Jadi puasa seharusnya bukan menjadi halangan bagi kita untuk tetap berolahraga. Olahraga bisa mencegah hilangnya massa otot dan membakar lebih banyak lemak, hasilnya tubuh kita akan terasa semakin bugar.
Apa Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan?
Bicara soal jenis olahraga, baik kardio ataupun resistensi sama-sama diperbolehkan selama puasa. Kita bisa melakukan olahraga yang biasa kita lakukan sehari-hari.
Hal yang sebaiknya tidak dilakukan adalah menambah intensitas dan beban olahraga. Artinya, jika kita biasa bersepeda sejauh 10 km setiap harinya, selama puasa jangan ditambah menjadi 20 km. Sama halnya jika kita terbiasa olahraga angkat beban 10 kg, jangan ditambah menjadi 20 kg selama puasa.
Selalu mulai olahraga dengan pemanasan. Pemanasan sangat penting untuk meningkatkan suhu tubuh secara bertahap dan menghindari cedera otot. Kita bisa melakukan pemanasan selama 7-10 menit.
Selanjutnya masuk pada olahraga inti kita. Olahraga kardio bisa kita lakukan setidaknya 15-20 menit. Aktivitas yang bisa kita lakukan antara lain berenang, bersepeda, jalan cepat, atau jogging. Kita juga bisa latihan resistensi atau angkat beban dengan durasi yang sama. Contoh olahraga resistensi yang mudah diikuti bisa kita lihat di aplikasi GGL.
Terakhir, tutup dengan peregangan (stretching) atau pendinginan minimal selama 5 menit. Tahap ini juga penting untuk mencegah sinkop atau hilangnya kesadaran, penurunan tekanan darah yang drastis, dan menjaga kelenturan otot kita.
Kapan Waktu yang Tepat untuk Olahraga?
Durasi total yang harus kita habiskan untuk olahraga saat puasa adalah 30 – 45 menit setiap harinya. Sedangkan waktu yang tepat untuk olahraga bisa kita pilih di jam-jam yang sekiranya sesuai dengan waktu dan kemampuan kita.
Kita bisa berolahraga 1 – 1.5 jam sebelum buka puasa. Keuntungan olahraga di jam ini adalah kita bisa langsung minum dan mengisi energi sesaat setelah kita berolahraga. Lebih lagi kombinasi puasa dan olahraga ini bisa membakar lemak lebih banyak.
Baca Juga : Rekomendasi Minuman Berbuka Puasa yang Sehat dan Mudah Dibuat
Alternatif lain adalah 2 – 3 jam setelah buka puasa. Di waktu ini, tubuh kita sudah mendapatkan asupan energi yang cukup dan kita juga memberikan tubuh cukup waktu untuk mencerna makanan. Dengan ini, kita bisa berolahraga dengan lebih aktif tanpa takut dehidrasi.
Sebenarnya waktu yang tepat untuk olahraga disesuaikan dengan kemampuan masing-masing orang. Apabila setelah buka puasa kebiasaan kita adalah tidur atau bersantai-santai, kita bisa melakukan olahraga di malam hari sekitar pukul 11 malam – 2 pagi atau jam 3 – 4 pagi sebelum imsak.
Jika saat olahraga kita mulai merasa lemas dan pusing, hentikan olahraga secara perlahan dan lakukan peregangan. Ini bisa jadi karena tekanan darah kita berkurang secara drastis. Inilah kenapa penting untuk melakukan pemanasan dan pendinginan saat olahraga.
Olahraga saat puasa penting untuk tubuh kita. GGL menyediakan banyak program olahraga yang bisa diikuti di mana pun dan kapan pun kita mau. Tidak hanya itu, aplikasi GGL juga bisa mengatur asupan makan kita agar tetap seimbang selama berpuasa. Unduh sekarang di Play Store atau App Store ya!
Baca selengkapnya
Bagaimana Cara Mengecilkan Pinggang?
March 8, 2022
by Ge Seilatuw OlahragaTubuh
Memiliki pinggang yang kecil menjadi obsesi sebagian besar wanita. Banyak selebriti dunia ikut mempopulerkan “standar kecantikan” ini. Hasilnya, kaum wanita berbondong-bondong melakukan berbagai cara mengecilkan pinggang. Mulai dari menggunakan korset, melakukan diet ketat, hingga berolahraga dengan tujuan mengecilkan bagian pinggang saja.
Dalam dunia olahraga, latihan yang hanya menargetkan satu bagian tubuh disebut “spot reduction”. Jenis latihan ini banyak kita temukan di internet. Latihan mengecilkan lengan, membentuk bokong, meratakan perut dan lainnya adalah contoh dari spot reduction. Namun metode ini memiliki banyak kontroversi akan keefektifannya.
Apa itu Spot Reduction?
Banyak dari kita berpikir, semakin banyak kita menggerakan bagian tubuh tertentu, semakin banyak pula lemak yang akan terbakar di area tersebut. Itu sebabnya banyak orang melakukan gerakan seperti leg lifts dan crunches untuk mengecilkan perut dan pinggang. Sayangnya anggapan itu keliru.
Spot reduction atau pengurangan ukuran di area tubuh tertentu sebenarnya tidak efektif dilakukan.
Hal ini dibuktikan oleh Vispute dkk (2011) yang mendapati bahwa latihan spesifik bagian perut tidak mengurangi massa lemak di area tersebut. Sejalan dengan ini, sebuah penelitian lain juga membuktikan latihan fisik yang hanya menggunakan satu kaki tidak juga membuat kaki yang aktif tersebut kehilangan lemak lebih banyak dari kaki lainnya.
Baca Juga : Bisakah Diet Tanpa Olahraga ?
Perlu diketahui, lemak adalah cadangan energi kita. Pada saat kita makan lebih sedikit dan berolahraga, tubuh akan secara otomatis mengambil cadangan energi tersebut agar kita bisa tetap bergerak dan hidup. Inilah yang menjelaskan kenapa spot reduction itu hanya mitos. Karena kita tidak bisa mengontrol dari mana tubuh akan mengambil cadangan energi (lemak) tersebut.
Tubuh tidak hanya membakar lemak dari area tubuh yang aktif bergerak, melainkan mengambil cadangan energi dari keseluruhan tubuh kita. Jadi kita tidak bisa menentukan bagian tubuh mana yang akan langsing lebih dulu atau paling banyak terbakar lemaknya.
Jadi, Upaya Mengecilkan Pinggang Saja Hanya Mitos?
Ya, bisa dipastikan kalau semua video olahraga yang hanya berfokus pada cara mengecilkan pinggang saja tidak akan membuahkan hasil. Tapi bukan berarti kita menyerah dan tidak melakukan olahraga, ya. Dengan mengatur pola makan dan rutin berolahraga untuk melatih semua bagian tubuh, kita tetap bisa mendapat progres menjadi lebih langsing.
Studi membuktikan, orang dengan kelebihan berat badan biasanya akan kehilangan lemak di area perut dan pinggang terlebih dahulu sebelum bagian tubuh lainnya. Ini karena tubuh kita lebih cenderung memakai lemak di bagian atas tubuh (area pinggul ke atas) untuk dijadikan energi saat berolahraga, daripada lemak di bagian bawah tubuh (bokong, paha, dan betis).
Baca Juga : Fakta tentang Latihan untuk Mengurangi Lemak di Perut
Ketika bagian perut dan pinggang sudah mulai mengecil, jangan berhenti berolahraga. Lakukan terus, karena olahraga yang kita lakukan membangun massa otot kita. Jadi walaupun spot reduction itu mitos, spot toning atau toning adalah hal yang lebih mungkin terjadi.
Cara Bakar Lemak yang Lebih Efektif
Semua jenis olahraga itu baik sesuai dengan manfaatnya masing-masing. Latihan spot reduction yang kita lakukan mungkin memang tidak menghilangkan lemak di area tersebut, tapi malah efektif membangun otot.
Saat massa otot kita meningkat, yang diiringi juga dengan pembatasan kalori, lemak di tubuh akan berangsur-angsur berkurang. Ini karena otot bisa jadi alat untuk membakar lebih banyak lemak. Latihan resistance atau angkat beban adalah cara yang paling efisien untuk membangun otot dan menurunkan berat badan.
Baca Juga : Cara Defisit Kalori untuk Pemula
Selain itu lakukan juga compound exercises atau latihan olahraga yang melibatkan otot-otot di seluruh tubuh. Plank, push up, dan squat adalah contoh olahraga yang dapat melatih otot pinggul, paha, betis, bokong, dan area inti lainnya seperti otot dada, perut, punggung, hingga otot di sekitar panggul. Untuk mudahnya kita bisa mengikuti berbagai program olahraga dari GGL yang bisa membantu bangun massa otot.
Sekarang kita tahu bahwa cara mengecilkan pinggang tidak benar-benar efektif dilakukan. Klik tombol share untuk membagikan informasi yang baru saja kita ketahui ini ke orang-orang terdekat kita. Fokus pada upaya mendapatkan badan yang sehat dan “kencang” akan lebih bermanfaat. Kombinasi olahraga dan pola makan yang baik bisa kita lakukan dengan aplikasi GGL. Panduan hidup sehat ala GGL bisa membantu kita untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.
Baca selengkapnya
Frekuensi dan Waktu Latihan Kardio Setiap Hari yang Ideal
February 23, 2022
by Ge Seilatuw OlahragaTips
Latihan kardio adalah jenis aktivitas fisik yang memicu meningkatnya sirkulasi darah dan kerja jantung. Jenis latihan yang satu ini dapat meningkatkan kebugaran organ kardiovaskular dan pernapasan. Itu sebabnya kardio juga dikenal dengan sebutan latihan kardiovaskular atau latihan aerobik. Lalu, apa latihan kardio setiap hari bisa dilakukan?
Jogging, jalan cepat (brisk walking), berenang, lari, skipping, senam, dan bersepeda termasuk kardio. Kardio bisa jadi salah satu pilihan olahraga kita. Namun, penting juga untuk mengetahui durasi atau seberapa sering sebaiknya kita melakukan kardio, dan mengapa demikian. Berikut penjelasan singkatnya.
Manfaat Utama Latihan Kardio
Sistem kardiovaskular ini merujuk pada sistem peredaran darah, termasuk organ utamanya yakni jantung dan sistem pembuluh darah (arteri, vena, dan kapiler). Manfaat utama berlatih kardio adalah meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Berlatih kardio dapat membantu memperkuat jantung, menurunkan tekanan darah, serta meningkatkan kadar HDL (High-Density Lipoprotein) dan mengurangi kadar LDL (Low-Density Lipoprotein) di dalam darah.
Berlatih kardio juga dapat membantu mengontrol kadar gula dalam darah. Ini terjadi karena aktivitas fisik berpengaruh pada level insulin yang bertugas mengurangi kadar gula dalam darah. Selain itu, kardio juga bermanfaat mengurangi gejala asma serta memperkuat sistem imun.
Manfaat lainnya yang bisa kita dapatkan saat berlatih kardio adalah mengurangi rasa sakit kronis yang berkepanjangan seperti rasa nyeri pada leher, punggung, atau persendian. Berolahraga mendorong pelepasan analgesik dan hormon serotonin di dalam tubuh. Analgesik adalah penghilang rasa sakit alami, sementara serotonin dapat meredakan sinyal rasa sakit yang dikirim otak.
Kardio juga dapat memperkuat daya pikir, mengatasi masalah sulit tidur, meningkatkan mood, serta membantu mengurangi risiko terjatuh yang dapat menyebabkan cedera atau patah tulang.
Dampak Latihan Kardio Berlebihan
Benar memang, kalau berlatih kardio dapat membakar kalori. Namun ini tidak berlangsung untuk waktu yang lama. Saat berhenti berlatih, tubuh dengan cepat menyesuaikan diri dan mengembalikan laju metabolisme pada level normal. Artinya, jika ingin membakar lebih banyak kalori, kita perlu melakukan latihan kardio lebih lama.
Sayangnya, terlepas dari banyaknya manfaat berlatih kardio, jika dilakukan secara berlebihan ternyata ada dampaknya bagi tubuh.
Salah satu dampaknya adalah Repetitive Strain Injury (RSI). RSI terjadi saat kita terus-menerus melakukan gerakan berulang secara berlebihan. Ini bisa terjadi saat melakukan kardio dalam waktu lama. Pengulangan gerakan dapat menyebabkan otot dan tendon jadi rusak dan dapat menimbulkan cedera.
Melakukan kardio secara berlebihan juga bisa berdampak buruk pada area persendian, terutama bagi yang kelebihan berat badan atau obesitas. Rasa nyeri rentan terasa pada pergelangan kaki, lutut, pinggul, serta punggung bagian bawah saat sedang bergerak, terutama berlari dan melompat. Jika tidak diatasi, rasa nyeri bisa berubah menjadi rasa sakit kronis dan berpotensi menimbulkan cedera saat melakukan aktivitas fisik.
Melakukan pergerakan dengan intensitas berat dalam waktu lama juga dapat menyebabkan osteoarthritis alias radang kronis pada persendian. Melakukan kardio terlalu banyak justru menghambat manfaatnya, termasuk jika kita hendak menurunkan berat badan. Kebanyakan latihan kardio dapat mengurangi massa otot yang mana bisa mengurangi jumlah kalori yang dibakar saat beristirahat (Resting Energy Expenditure). Ini membuat pembakaran lemak melambat.
Durasi Latihan Kardio Setiap Hari yang Disarankan
Manfaat baik berlatih kardio hanya bisa dirasakan jika kita tahu takaran latihan kardio setiap hari yang sesuai. World Health Organization (WHO) merekomendasikan agar orang dewasa berusia antara 18-64 tahun untuk hidup aktif dan berolahraga. Latihan dapat dilakukan dengan intensitas sedang selama setidaknya 150-300 menit setiap minggu. Jika latihan dilakukan dengan intensitas berat, cukup dilakukan selama setidaknya 75-150 menit setiap minggu.
Durasi olahraga ini disarankan untuk dibagi waktunya dalam seminggu, jadi setidaknya 20-45 menit sehari untuk intensitas sedang dan setidaknya 10-20 menit sehari untuk intensitas berat. Sebaiknya tidak diforsir berolahraga hanya satu hari dalam seminggu dengan durasi waktu terlalu lama.
Tidak hanya berlatih kardio, WHO juga menyarankan kita untuk melakukan latihan resistance (ketahanan) yang berfokus untuk melatih ketahanan tubuh. Melakukan latihan resistance dapat membantu kita memperkuat dan menambah massa otot. Latihan resistance bisa dilakukan setidaknya 2 hari atau lebih dalam satu minggu, dan bisa dikombinasikan dengan latihan kardio.
Disclaimer: rekomendasi latihan di atas hanya untuk menjaga kesehatan, tidak untuk menyembuhkan penyakit tertentu, atau mendapatkan bentuk tubuh tertentu serta tujuan atletik lainnya.
Untuk mengimbangi latihan kardio setiap hari dan resistance, kita bisa menerapkan program low impact dari GGL. Program low impact adalah latihan resistance yang didesain agar aman bagi pemula, orang obesitas atau mereka yang memiliki berat badan di atas 100 kg. Dengan begini kita bisa mengurangi dampak berlatih kardio secara berlebihan yang sudah dibahas di atas serta mendapatkan manfaat baiknya untuk tubuh.
Baca selengkapnya
Kenapa Berat Badan Naik Setelah Berolahraga?
February 7, 2022
by Laras Olahraga
Ada banyak alasan orang berolahraga. Karena ingin beralih ke gaya hidup yang lebih sehat, menurunkan berat badan, atau bahkan menambah berat badan. Khusus untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, salah satu cara yang dijadikan patokan progres adalah angka di timbangan. Tapi kita barangkali pernah mengalami kondisi di mana berat badan naik setelah berolahraga.
Apa yang terjadi? Bukankah saat berolahraga tubuh kita membakar lemak dan kalori? Lalu kenapa berat badan naik setelah berolahraga? Ini dia beberapa penyebabnya
Inilah Alasan Berat Badan Naik Berat Badan Naik Setelah Berolahraga
Terjadi Retensi Air
Berolahraga dapat menyebabkan retensi air (water retention), namun sifatnya hanya sementara. Saat kita berolahraga otot akan mengalami micro tears. Ini adalah kondisi yang wajar. Tubuh lalu merespons dengan cara menahan air untuk proses pemulihan.
Retensi air yang terjadi inilah yang menyebabkan berat badan naik saat ditimbang. Selain micro tears, peradangan juga terjadi pada otot. Peradangan ini terjadi di sekitar serat otot yang mengalami micro tears. Retensi air juga terjadi untuk menyembuhkan peradangan yang terjadi ini.
Berat Badan Naik Karena Penggunaan Suplemen
Ada beberapa orang yang juga mengonsumsi suplemen setelah berolahraga. Jika kita salah satunya, ini bisa jadi alasan kenapa berat badan naik setelah berolahraga. Umumnya suplemen yang kita konsumsi mempunyai bobot, dan mengandung karbohidrat. Ini karena karbohidrat dibutuhkan untuk memulihkan glikogen pada otot.
Baca Juga : Suplemen Penurun Berat Badan, Apakah Benar Efektif ?
Namun yang perlu diketahui adalah, setiap gram glikogen yang disimpan tubuh akan menahan 3 gram air (retensi air) bersamanya. Respons tubuh yang menahan air inilah yang akan berdampak pada berat badan. Tidak hanya suplemen saja, semua karbohidrat memiliki efek yang sama. Ini adalah proses pemulihan yang normal dan sehat, bukan sesuatu yang harus dihindari.
Makanan yang Belum Selesai Dicerna
Sama halnya dengan makan setelah berolahraga, jangan heran kalau berat badan kita cenderung naik.
Bobot makanan yang baru saja kita konsumsi ini sudah pasti akan mempengaruhi berat badan walau sedikit. Belum lagi fakta kalau makanan yang mengandung serat tidak larut (insoluble fiber) juga diketahui dapat meningkatkan bobot tinja yang lagi-lagi bisa menambah sedikit berat badan kita.
Pada dasarnya, penyebab kenapa berat badan naik setelah berolahraga ini sifatnya hanya sementara. Alasan terjadinya peningkatan berat badan pun merupakan respons wajar dari tubuh. Selain itu, berat badan yang naik pun tidak terlalu banyak, jadi tidak ada alasan untuk khawatir.
Bertambahnya Bobot Otot
Melakukan latihan resistance saat berolahraga dapat membantu tubuh untuk membentuk massa otot. Konsumsi makanan tinggi protein juga dapat membantu proses pembentukan massa otot ini. Makin banyak massa otot yang terbentuk, tidak heran jika berat badanmu pun cenderung meningkat.
Namun, karena sifat otot yang lebih padat daripada lemak, kita tetap akan merasakan perbedaan. Perbedaan yang dimaksud adalah, sekalipun berat badan naik saat ditimbang, lingkar badan cenderung berkurang saat diukur. Otot yang padat tidak memakan banyak ruang seperti lemak yang membuat tubuh terlihat besar.
Itu sebabnya selain menimbang berat badan, ada baiknya kita juga mengukur lingkar badan untuk dijadikan patokan progres.
Baca Juga : Cara Menaikkan Berat Badan
Perlu diingat juga bahwa setiap harinya berat badan kita dapat berubah-ubah dan sangat fluktuatif. Beberapa penyebabnya pun tidak begitu berbeda dengan poin-poin yang sudah dijelaskan di atas. Untuk mendapatkan informasi berat badan yang lebih akurat, menimbanglah sekali seminggu di pagi hari begitu bangun dan buang air kecil di mana tubuh dalam kondisi sama.
Dengan mengetahui penyebab berat badan naik setelah berolahraga ini, mudah-mudahan kita tidak enggan lagi melanjutkan berolahraga. Jika kebingungan harus memulai olahraga seperti apa, coba terapkan program low impact dari GGL. Intensitasnya ringan dan cocok untuk orang obesitas atau pemula yang baru mulai berolahraga.
Baca selengkapnya
Manfaat Olahraga untuk Otak yang Penting bagi Kita
February 7, 2022
by Laras Olahraga
Ada begitu banyak alasan mengapa orang berlomba-lomba untuk tetap aktif bergerak dan berolahraga, salah satunya karena alasan kesehatan. Alasan kesehatan yang dimaksud termasuk manfaat olahraga untuk otak. Bagaimanakah pengaruh baik olahraga bagi otak kita? Simak ulasan GGL berikut ini!
Olahraga Bisa Tingkatkan Kemampuan Berpikir
Manfaat olahraga untuk otak termasuk meningkatkan kemampuan berpikir. Kemampuan berpikir atau yang juga dikenal dengan fungsi kognitif merupakan sebuah proses di dalam otak yang meliputi penerimaan informasi, pembentukan persepsi, pembelajaran, memori (ingatan), perhatian, daya nalar, dan pemecahan masalah.
Baca Juga : Ciri-ciri Metabolisme Tubuh Menurun
Salah satu faktor paling dominan dalam terjadinya penurunan fungsi kognitif adalah usia. Volume hipokampus, yakni bagian otak yang berfungsi untuk mengolah memori, mengenali objek, dan memahami bahasa, menyusut 1-2% setiap tahunnya. Olahraga dapat secara efektif mengimbangi kerusakan terkait penuaan ini dengan meningkatkan volume hipokampus sebeasar 2%.
Aktivitas fisik seperti olahraga, merupakan cara yang mudah dan murah untuk menunda timbulnya penurunan kognitif. Latihan resistensi dan aerobik adalah sebagian contoh olahraga yang dapat secara signifikan membantu meningkatkan fungsi kognitif manusia.
Selain jenis, durasi yang disarankan yakni sekitar 1 jam per satu sesi olahraga, juga menentukan besarnya efek olahraga pada fungsi kognitif.
Olahraga Bantu Tingkatkan Daya Ingat
Di seluruh dunia, sebanyak 7,7 juta kasus baru penderita demensia diantisipasi setiap tahunnya. Ini berarti, satu kasus baru ditemukan setiap 4 detiknya. Demensia disebabkan oleh perubahan otak yang memicu penurunan kemampuan berpikir (kognitif), dimana untuk kasus yang cukup parah, dapat mengganggu kehidupan sehari-hari dan biasanya akan kesulitan untuk mengurus dirinya sendiri.
Baca Juga : 5 Manfaat Gaya Hidup Aktif untuk Kesehatan
Banyak studi membuktikan bahwa olahraga dapat menurunkan risiko terjadinya penurunan kognitif dan demensia. Dalam penelitian skala besar di Kanada, olahraga terbukti memberikan efek perlindungan pada mereka yang berisiko mengalami gangguan kognitif dan demensia.
Individu yang aktif bergerak memiliki risiko yang lebih kecil dalam mengalami gangguan kognitif dan demensia karena olahraga dapat meningkatkan aktifitas neurofisiologis (sistem saraf).
Olahraga, terutama jenis aerobik, dapat menginduksi pelepasan Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF), yakni protein yang berkaitan dengan pembelajaran dan memori. Peningkatan konsentrasi BDNF ini dapat meningkatkan ukuran hipokampus sehingga kita dapat mengolah informasi dan mengingatnya dengan lebih baik.
Di sisi lain, olahraga resistensi (kekuatan) dapat mendorong pelepasan Insulin-like Growth Factor-1 (IGF-1) yang berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan otak. Hormon inilah yang dapat meningkatkan fungsi kognitif, terutama pada lansia.
Olahraga Cegah Stres dan Kecemasan (Anxiety)
Kondisi stres kronis atau jangka panjang dapat menyebabkan masalah kesehatan karena tubuh akan memproduksi kortisol lebih banyak daripada biasanya. Tingkat hormon kortisol yang tinggi dapat menurunkan kemampuan otak untuk berfungsi secara normal. Stres juga dapat membunuh sel-sel otak dan membuat area otak, yakni korteks prefrontal, menyusut, yang mana bagian ini bertanggung jawab untuk memori dan pembelajaran.
Disinilah peran olahraga terlihat, karena pada saat kita berolahraga, tubuh kita melepaskan zat kimia yang disebut endorfin. Endorfin ini berinteraksi dengan reseptor di otak kita untuk mengurangi persepsi terhadap rasa sakit. Endorfin juga memicu perasaan “positif” di dalam diri kita sehingga kita tidak lagi merasa cemas dan stres.
Olahraga Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidur adalah bagian penting dari rutinitas harian kita. Tidur yang cukup dan berkualitas sama pentingnya dengan makanan dan minuman yang kita konsumsi demi kelangsungan hidup kita. Tidur dapat menjaga fungsi otak, menjaga konsentrasi dan memudahkan kita untuk mengingat hal-hal baru.
Baca Juga : 5 Dampak Buruk Kurang Tidur yang Perlu Kamu Tahu
Anggapan bahwa olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur telah dibuktikan oleh sebuah studi yang mendapati bahwa dengan meningkatkan intensitas olahraga, kita akan memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Studi lain juga membuktikan bahwa olahraga rutin dapat meningkatkan waktu tidur sehingga kita bisa mendapat istirahat yang cukup.
Jadi, jangan pernah menunda waktu untuk berolahraga. Jangan pernah lelah menjaga kersehatan otak dengan olahraga. Karena semakin muda kita memulai berolahraga, semakin terasa pula manfaat olahraga untuk otak yang didapatkan dari olahraga seiring dengan bertambahnya usia kita nanti.
Mulai bergerak aktif bersama GGL! Karena GGL menyediakan berbagai program olahraga yang mudah kita ikuti, kapan saja dan dimana saja.
Baca selengkapnya
Apa Itu Kram Otot, Jenis dan Pencegahannya
February 3, 2022
by Laras OlahragaTubuh
Pernahkah terbangun di malam hari karena merasa kaku atau nyeri yang teramat parah di bagian tubuh tertentu? Inilah yang disebut kram atau kejang otot yang bisa terjadi kapan pun. Penyebab kram otot masih belum banyak diketahu. Simak artikel GGL kali ini untuk tahu apa itu kram otot, penyebabnya, dan bagaimana cara mencegah dan menanggulanginya.
Apa Itu Kram Otot?
Kram otot adalah kejang otot yang tidak terkendali, terjadi secara tiba-tiba, dan terasa menyakitkan. Biasanya, semua otot tubuh dapat mengalami kram, namun yang paling rentan adalah otot di bagian kaki, terutama betis. Kram dapat berlangsung selama beberapa detik hingga beberapa menit dan akan hilang dengan sendirinya.
Penyebab pasti kram tidak diketahui karena tergantung pada situasi fisiologis dan patologis yang menyebabkannya.
Namun secara umum, kram sering kali disebabkan oleh tubuh yang kurang “fit”, ketidakseimbangan mineral dan elektrolit, serta kondisi otot yang kaku dan tidak fleksibel. Selain faktor fisik, kram juga dapat terjadi karena gangguan pada perasaan (emosional) dan somatisasi atau kondisi stres dan beban mental berat yang akhirnya menyebabkan keluhan fisik.
Jenis-jenis Kram Otot
1. Kram Otot di Malam Hari
Jenis kram yang satu ini cukup sering terjadi namun mudah untuk diatasi karena tidak akan berkembang menjadi penyakit neuron motorik atau mengganggu aktivitas fisik di kemudian hari. Kram otot di malam hari dapat hilang hanya dengan melakukan peregangan di bagian tubuh yang mengalami kekakuan.
Penyebabnya bisa karena berbagai kegiatan yang kita jalani seharian. Terlalu banyak berdiri atau melakukan aktivitas fisik yang lebih berat daripada biasanya, bisa menyebabkan kram otot di malam hari.
Selain itu penyebab lain seperti gangguan keseimbangan elektrolit dan rutin konsumsi obat-obatan seperti diuretik, beta-blocker, dan statin juga meningkatkan risiko kejadian kram di malam hari.
Fakta bahwa kram jenis ini umumnya terjadi pada orang di atas usia 60 tahun membuktikan bahwa penyebabnya mungkin juga disebabkan oleh faktor neurologis (otak dan sistem saraf). Dengan bertambahnya usia, seseorang akan cenderung kehilangan neuron modular, sehingga koordinasi neuromuskular terutama di daerah kaki menjadi tidak seimbang.
2. Kram Otot Karena Olahraga
Kram bisa terjadi selama atau sesaat setelah berolahraga. Umumnya, kram otot jenis ini disebabkan oleh dua faktor yakni kelelahan otot dan cuaca panas. Apabila otot bekerja terlalu keras, kita bisa saja mengalami kelelahan otot yang terjadi karena adanya perubahan terhadap kontrol neuromuskular.
Cuaca panas sebagai faktor sekunder, membuat kita berkeringat lebih banyak saat berolahraga. Banyaknya air yang keluar dari tubuh ini menyebabkan kita mengalami dehidrasi dan kehilangan elektrolit, alhasil, kram otot pun terjadi.
3. Kram Otot Selama Kehamilan
Kram pada wanita selama masa kehamilan merupakan kondisi yang cukup umum karena terjadi pada 30-50% ibu hamil. Penyebabnya bisa dikarenakan adanya gangguan suplai darah akibat peningkatan tekanan di bagian uterus, penambahan berat badan yang berlebihan, dan bertambahnya beban di bagian otot kaki dalam menopang tubuh ibu hamil.
Pertumbuhan janin yang memerlukan penyaluran mineral membuat tubuh ibu mendistribusikan lebih banyak kalsium dan magnesium kepada janin daripada otot kaki. Hal ini juga bisa menyebabkan kram otot karena ketidakseimbangan elektrolit.
4. Kram Otot Karena Kondisi Medis
Penyakit Ginjal Stadium Akhir
Penderita gagal ginjal kronis yang menjalani cuci darah sering mengalami kram otot. Beberapa penyebabnya bisa dikarenakan volume darah yang rendah, masalah pada keseimbangan elektrolit dan polineuropati (gangguan pada saraf). Kram pada pasien gagal ginjal juga bisa disebabkan karena depresi, penurunan kualitas hidup, dan gangguan tidur.
Sirosis Hati
Studi menyoroti tingginya prevalensi kejadian kram otot pada penderita sirosis hati. Hal ini mungkin terkait dengan kondisi hipoalbuminemia (kadar serum albumin yang rendah) sehingga otot berkontraksi secara berlebihan dan akhirnya menyebabkan kram otot.
Diabetes
Sama dengan penderita sirosis hati, pasien diabetes juga sering kali mengalami kontraksi otot yang berlebihan, hal ini bisa dikarenakan adanya gangguan saraf perifer (neuropati) yang mendorong terjadinya kram.
Cara Mencegah Terjadinya Kram Otot
Salah satu intervensi yang paling tepat untuk pencegahan dan pengobatan kram otot adalah peregangan otot. Karena sejauh ini belum ada terapi obat yang cukup manjur untuk mengatasi dan mencegah terjadinya kram otot.
Karena kelelahan otot merupakan penyebab utama pada kejadian kram, peregangan secara teratur, koreksi postur tubuh, serta menghindari obat-obatan yang memiliki efek samping dalam meningkatkan kontraksi otot dapat bermanfaat dalam mencegah dan mengobati kram otot.
Agar otot tidak mudah lelah, biasakan untuk terus aktif bergerak dan pastikan kebutuhan cairan kita cukup sebagai strategi yang paling efektif untuk mencegah terjadinya kram otot. Gunakan aplikasi GGL yang menyediakan berbagai program olahraga yang bisa mendukung aktivitas fisik harian kita!
Baca selengkapnya
Hal yang Harus Kamu Hindari Saat Berolahraga
February 2, 2022
by Laras OlahragaTips
Belakangan ini, menjadikan olahraga sebagai salah satu rutinitas kita sehari-hari sudah menjadi gaya hidup yang kerap kali dipraktikkan. Tapi, ada beberapa hal yang harus kamu hindari sebelum, pada saat, dan setelah berolahraga, karena dampaknya akan sangat besar bagi tubuhmu.
Tidak Melakukan Pemanasan
Melakukan pemanasan sebelum berolahraga sangat penting untuk dilakukan. Pemanasan telah terbukti dapat meningkatkan kecepatan dan kekuatan kontraksi otot dengan meningkatkan fleksibilitasnya. Selain itu, pemanasan juga dapat meningkatkan suhu tubuh dan aliran darah, sehingga oksigen bisa terdistribusi dengan sempurna ke seluruh otot yang sedang aktif.
Fleksibilitas otot yang buruk dapat meningkatkan risiko terjadinya cedera sebesar 2,5 – 8 kali lebih besar. Untuk itu, agar kamu terhindar dari cedera saat berolahraga, pastikan untuk selalu melakukan pemanasan sebelumnya agar ototmu tidak tegang.
Langsung Mengangkat Beban Terlalu Berat
Olahraga resistensi, atau latihan beban, adalah salah satu bentuk latihan yang paling populer untuk menurunkan berat badan serta membuat tubuh menjadi lebih bugar dan berbentuk. Salah satu prinsip dasar olahraga resistensi adalah memutuskan berat beban yang akan digunakan.
Jika kamu ingin progress yang lebih baik, pastikan untuk memilih dan terus menambah beban yang menantang untuk kapasitas kekuatanmu. Tapi jangan sampai beban yang kamu angkat ternyata melebihi kemampuanmu sendiri. Menentukan beban latihan dapat kamu lakukan dengan cara Reps in Reserve (RIR). Dengan RIR, kamu bisa tahu apakah beban yang kamu angkat terlalu berat, terlalu enteng, atau sudah pas.
Latihan yang membutuhkan lebih banyak aktivasi otot, seperti angkat beban, harus diimbangi dengan istirahat yang cukup. Jika kamu terus membebani otot tanpa memberikan istirahat yang cukup, kamu bisa berisiko mengalami cedera dan kelelahan sistem saraf pusat (CNS fatigue). Kondisi ini dapat terjadi saat tubuh terlalu lelah sehingga mengganggu pertumbuhan otot dan menurunkan performa olahraga.
Tidak Cukup Minum
Saat berolahraga, kamu akan kehilangan banyak air melalui napas maupun keringat yang keluar dari tubuh. Apabila kamu tidak memiliki “cadangan” air yang mencukupi, kamu bisa saja mengalami dehidrasi. Kondisi dehidrasi bisa menyebabkan kram otot pada saat atau setelah berolahraga. Tidak hanya itu, kehilangan 2% cairan saja dari dalam tubuhmu dapat mengurangi performa fisik hingga 25%, sehingga kamu akan merasa pusing, lesu, dan kurang cekatan saat berolahraga.
Air berperan penting di banyak reaksi kimia dalam tubuh. Jika reaksi kimia ini melambat akibat jumlah air yang tidak memadai, pemulihan otot setelah berolahraga juga akan melambat. Sebaliknya, apabila kamu mendapatkan asupan cairan yang cukup, kamu akan merasa lebih kuat dan bisa berolahraga dengan lebih efektif.
Cukup minum air juga akan meringankan kerja jantung karena air dapat membantu “menyebarkan” darah yang mengangkut oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Hasilnya kamu akan lebih berenergi selama berolahraga.
Tidak Cukup Makan
Nutrisi yang bisa kita dapatkan dari makanan memainkan peran mendasar dalam pemulihan dan pencegahan cedera saat berolahraga. Walaupun kamu sedang mengurangi asupan makanan (defisit kalori) dengan tujuan untuk menurunkan berat badan, kamu tetap perlu memastikan tubuhmu mendapatkan “bahan bakar” dengan jumlah yang cukup agar kamu tidak lelah secara berlebihan saat berolahraga.
Jangan lupa untuk berikan jeda antara waktu makan dan olahraga karena tubuh kita membutuhkan waktu sekitar 2-4 jam dalam mencerna makanan. Cobalah untuk merencanakan jadwal makan sebaik mungkin, karena semakin dekat waktu makanmu dengan jadwal olahraga, semakin kecil pula porsi makanan yang harus dikonsumsi.
Kurang Tidur
Idealnya, orang dewasa disarankan untuk tidur selama 7-9 jam setiap hari. Selain dapat membantumu dalam mengontrol berat badan, tidur yang cukup dapat meningkatkan kekuatan otot, kecepatan, dan aspek performa fisik lainnya. Tidur juga memainkan peran yang penting, tidak hanya dalam kinerja fisik, tapi juga kognitif (otak). Tidur yang tidak berkualitas membuat kamu kurang fokus sehingga dapat meningkatkan risiko terjadinya cedera saat berolahraga.
Sekarang kamu tahu beberapa hal yang perlu diperhatikan saat berolahraga. Semua ini dilakukan agar olahraga yang kamu jalani, bisa membantu kamu mencapai body goals dan kesehatan yang kamu dambakan. Kamu bisa menggunakan aplikasi GGL yang menyediakan berbagai program olahraga dan fasilitas lainnya seperti menghitung kalori dan merencanakan asupan makan untuk mencapai tujuanmu!
Baca selengkapnya
Apakah Olahraga Bikin Cepat Lapar?
November 25, 2021
by Laras Olahraga
Apakah ada yang sering merasa cepat lapar setelah berolahraga? Apakah ada juga yang merasa olahraga bikin makan lebih banyak? Jika jawabannya “iya”, maka kamu tidak sendirian.
Banyak orang setuju bahwa olahraga membuat kita makan lebih banyak. Hasilnya, kita merasa olahraga justru tidak membawa keuntungan apa-apa, terutama jika kita memang sedang menjalani program diet. Tapi benarkah demikian? Yuk simak ulasan GGL berikut ini!
Benarkah Olahraga Membuat Lapar?
Semua aktivitas fisik yang kita lakukan, termasuk olahraga, melibatkan proses penggunaan glikogen. Glikogen adalah cadangan karbohidrat di dalam tubuh yang digunakan sebagai energi.
Ketika cadangan ini habis dipakai, tubuhmu selanjutnya akan mengambil energi dari gula yang tersebar di dalam darah. Gula darah yang berkurang inilah yang akhirnya mendorong pelepasan hormon ghrelin dan memberi perintah ke otak bahwa kita butuh makan.
Olahraga, terutama dalam intensitas tinggi, ternyata tidak serta merta dapat membuat kita cepat lapar karena setiap orang memiliki respons rasa lapar yang berbeda-beda. Variasi rasa lapar ini umumnya juga dipengaruhi oleh berat badan, tingkat kebugaran tubuh, dan jenis kelamin.
Studi menunjukkan bahwa semakin bugar tubuh kita, rasa lapar yang kita rasakan setelah berolahraga akan semakin lemah. Orang obesitas dengan berat badan berlebih cenderung merasa lebih cepat lapar setelah berolahraga dibanding mereka yang memiliki berat badan ideal, karena orang gemuk terbukti lebih resisten terhadap hormon leptin atau hormon penekan nafsu makan.
Selain kebugaran tubuh, wanita cenderung lebih mudah tertarik pada makanan daripada pria. Bagi wanita, olahraga dapat meningkatkan daya tarik sensorik makanan. Hal inilah yang mungkin menjadi alasan mengapa olahraga saja kadang kala tidak dapat membantu menurunkan berat badanmu.
Namun hal tersebut bukan alasan untuk berhenti berolahraga saat menjalani program diet. Rasa lapar setelah berolahraga umumnya terjadi pada individu yang baru saja aktif melakukan olahraga. Apabila kita membiasakan diri untuk menjadi lebih aktif dan rutin berolahraga, kemampuan tubuh kita untuk dapat mengatur nafsu makan akan menjadi lebih baik.
Bahkan, sebuah meta-analisis mendapati bahwa olahraga dapat secara signifikan menurunkan asupan energi harian, terutama pada orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas.
Lebih lagi, beberapa studi lainnya menyebutkan secara spesifik bahwa olahraga resistensi (resistance training) mengurangi asupan energi yang lebih besar dibandingkan olahraga aerobik, dengan pengaruhnya dalam mengurangi hormon ghrelin, serta meningkatkan hormon polipeptida dan insulin sehingga kita lebih cepat merasa kenyang dan tidak mudah lapar.
Cepat Lapar Setelah Berolahraga Bisa Dipengaruhi Oleh Faktor Psikologis
Terkadang, alasan kita merasa lapar setelah berolahraga bisa dipengaruhi oleh faktor psikologis. Dengan berolahraga, kita merasa telah membakar banyak kalori, sehingga kita merasa “harus lapar” untuk mengganti cadangan energi yang hilang selama berolahraga.
Selain itu, banyak orang menganggap makanan sebagai bentuk hadiah atau “reward” atas diri sendiri setelah melakukan olahraga. Misalnya, seseorang bisa berpikir “karena saya telah berolahraga pagi ini, saya bisa makan kue sekarang”, padahal kita tahu bahwa makanan tersebut tinggi kalori dan bukan merupakan pilihan makanan yang sehat.
Ini karena mereka yang aktif bergerak cenderung memiliki lebih sedikit (kehilangan) rasa bersalah akan pilihan makanan yang tidak sehat atau jumlah makanan yang mereka konsumsi. Mereka yang rutin olahraga beranggapan memilih makanan tinggi kalori tidak akan menjadi masalah karena pada akhirnya pun, mereka juga akan membakarnya saat berolahraga.
Jadi, Apakah Rasa Lapar Setelah Berolahraga itu Salah?
Rasa cepat lapar setelah berolahraga adalah hal yang wajar. Karena bagaimanapun juga, setelah berolahraga, tubuh kita memerlukan energi lebih untuk mempercepat pemulihan dan pembentukan otot, begitu juga untuk mengisi kembali cadangan glikogen yang hilang.
Namun, yang menjadi masalah adalah apabila olahraga dijadikan sebagai alasan kita untuk makan lebih banyak dari yang kita butuhkan.
Membakar kalori saat berolahraga tidak secara langsung menyebabkan tubuh melepaskan hormon ghrelin yang merangsang rasa lapar. Satu hal yang mendorong pelepasan hormon tersebut adalah penurunan gula darah.
Untuk itu, jaga gula darah agar tetap normal dengan cara makan sebelum berolahraga. Jadwalkan waktu makan kita 2-4 jam sebelum berolahraga atau kita juga bisa makan 1-2 jam sebelum berolahraga dengan porsi yang lebih kecil.
Baca Juga : Cara Defisit Kalori untuk Pemula
Intinya, semakin dekat waktu makan kita dengan jadwal olahraga, porsi yang harus dikonsumsi juga harus semakin kecil. Pastikan juga untuk tetap memberikan jeda waktu antara makan dan olahraga, karena tubuh kita tidak dapat mencerna makanan dalam jumlah besar dan berolahraga di saat yang bersamaan.
Ternyata, olahraga tidak meningkatkan asupan kalori harian. Faktanya, olahraga terbukti dapat meningkatkan preferensi makanan yang lebih sehat dan mencegah kita makan berlebihan. Olahraga tidak hanya membuat badan jauh lebih sehat, tetapi juga membuat badan terlihat lebih bugar dan kencang.
Yuk, mulai bergerak aktif bersama GGL yang dapat membantu mengatur pola makan dan menyediakan berbagai program olahraga yang sangat mudah diikuti oleh kaum pemula!
Baca selengkapnya
1
2
3
Next
Last
Recent Posts
Kalori Nasi Putih dan Tips Sehat untuk Mengonsumsinya
4 Camilan Ibu Hamil yang Direkomendasikan
Tips Diet Sukses 1 Minggu yang Mudah Dilakukan
7 Manfaat Jahe Bagi Tubuh, Turunkan Berat Badan dan Banyak Lagi
Penelitian Tentang Rokok Herbal: Apakah Lebih Aman?
Recent Comments
Company
Term and Condition
GGL Help
Career
Facebook Youtube Twitter Instagram Linkedin
Call Us
WA : 0812-55555-818
Email: support@ggl.life
PT Anugerah Wijaya Raga | Bumi Mandiri Tower 2 Level 12 Jl. Panglima Sudirman Kav. 66-68 Embong Kaliasin, Genteng Surabaya, Jawa Timur 60271
© 2022 GGL App. All Rights Reserved.
Company
Term and Condition
GGL Help
Career
Facebook Youtube Twitter Instagram Linkedin
Call Us
WA : 0812-55555-818
Email: support@ggl.life
PT Anugerah Wijaya Raga | Bumi Mandiri Tower 2 Level 12 Jl. Panglima Sudirman Kav. 66-68 Embong Kaliasin, Genteng Surabaya, Jawa Timur 60271
© 2022 GGL App. All Rights Reserved.
PT Anugerah Wijaya Raga | Bumi Mandiri Tower 2 Level 12 Jl. Panglima Sudirman Kav. 66-68 Embong Kaliasin, Genteng Surabaya, Jawa Timur 60271


content:
Rekomendasi Wisata Mexico City Paling Populer. Wisata Mexico City yang luar biasa menjadi salah satu negara dengan konsep Eropa klasik terkenal di seluruh dunia. Mexico merupakan negara yang sangat tersohor karena menyimpan keindahan dan kemegahan kota yang mengagumkan. Termasuk destinasi wisata alam, wisata budaya, dan wisata kuliner yang populer untuk Anda kunjungi.
Bagi para traveller, Mexico adalah negara yang wajib dikunjungi. Ada berbagai hal menarik yang disuguhkan oleh kota metropolitan ini. Salah satunya kehadiran bangunan yang sangat terkenal, yaitu gerega Cathedral. Bahkan Mexico juga menawarkan kuliner lezat dan mudah ditemukan di sepanjang jalan dengan lezat yang membuat pengunjung terkesan.
Mexico City menampilkan tata ruang yang sangat rapi. Inilah yang membuat kota ini mempunyai karakteristik tersendiri. Meski sudah berumur ratusan abad, namun bangunan yang disajikan masih indah dan kokoh. Anda bisa menikmati berbagai wisata Mexico City dengan transportasi yang mudah dan terjangkau.
Destinasi Wisata Mexico Paling Populer
Mexico menyuguhkan berbagai destinasi yang luar biasa. Mulai dari wisata alam, pantai, hutan, kota, dengan kelebihan masing-masing. Beberapa wisata air yang dapat Anda kunjungi di kota metropolitan ini di antaranya sebagai berikut.
Cuixmala
Destinasi Wisata Cuixmala
Cuixmala merupakan hutan lindung yang dijaga dan dikelola oleh pemerintah. Kawasan ini masih sangat asli dan sejuk karena pengelolaanya sangat baik. Anda juga bisa melihat proses pelepasan penyu ke laut serta menikmati keindahan Cuixmala melalui resort yang indah.
Kebun Trajineras Boote
Kebun Trajineras Boote
Trajineras Boote merupakan wisata Mexico City yang sangat unik. Tempat ini tertutup oleh hamparan rumput dan berada di atas air. Sehingga memberikan suasana yang sejuk dan menyenangkan. Biasanya tempat ini menyajikan berbagai macam bunga dengan aura mistis yang sangat kental. Pengunjung wajib membawa sesembahan berupa boneka.
Danau Xochimilco
Masih dengan wisata alam Mexico, Anda bisa mengunjungi tempat yang satu ini. Danau Xochimilco mempunyai kanal yang sangat besar dan dikenal dengan Venice. Di sana ada kapal kecil yang berwarna-warni menghiasi danau. Wisata ini sangat cocok untuk mengisi waktu libur Anda, karena keindahanya tidak kalah dengan Venice yang ada di Italia.
Kuliner Paling Lezat dan Populer di Wisata Mexico City
Setelah menikmati wisata alam di Mexico, tidak lengkap jika Anda belum mencoba kuliner makanan Mexico. Ada berbagai olahan lezat yang bisa Anda santap untuk mengisi tenaga. Bahkan kuliner tersebut bisa ditemukan langsung di tempat wisata yang Anda kunjungi. Salah satu kuliner khas Mexico yang banyak disukai para pelancong adalah Tacos.
Tacos merupakan kuliner yang berbahan dasar roti tortila dengan isian daging. Anda bisa memilih berbagai jenis daging, seperti daging babi, sapi, dan ayam. Sehingga bisa dinikmati oleh para pelancong yang beragam Islam. Tacos juga dilengkapi dengan sayur selada, tomat dan diberi toping keju.
Kuliner ini dapat menjadi pelengkap wisata Mexico City Anda karena rasanya yang lezat. Makanan ini sangat lezat dan Anda bisa memilih varian saus, yaitu salsa dan guacamole untuk menambah cita rasa Tacos.
Anda juga bisa memilih aneka kuliner khas lain sesuai selera. Anda bisa melakukan berbagai hal menyenangkan di kota metropolitan ini, termasuk kegiatan sport yang menantang adrenalin. Jadi, persiapkan tenaga Anda sebelum berlibur ke tempat ini agar semua tempat tersebut bisa dikunjungi.
Tak hanya wisata alam yang luar biasa, Mexico City juga menawarkan pesona kehidupan yang mewah dan elit. Namun, tetap memperhatikan budaya dan lingkungan. Kota dengan gaya Eropa klasik ini akan menghipnotis mata Anda dengan keindahannya. Menyajikan keindahan yang mengagumkan, wisata Mexico City harus Anda kunjungi bersama keluarga atau orang tersayang.
Categories Wisata Mexico Paling PopulerTags liburan ke meksiko, wisata meksiko, Wisata Mexico Paling Populer	Post navigation


content:
Mungkin ada beberapa dilema dalam menentukan lembaga kursus bahasa Inggris, salah satunya adalah “apakah saya akan dapat mengikuti materi dengan baik? Sementara saya tidak memiliki dasar skill berbahasa Inggris yang memadai.”
Well, bagi Anda yang mau mengikuti kursus bahasa Inggris dari dasar, Anda tidak perlu khawatir, Melalui artikel ini, kami akan berbagi tips kepada Anda, khususnya pelajar bahasa Inggris pemula, agar tidak salah dalam memilih tempat les bahasa Inggris.
Agar Anda dapat mengikuti program belajar yang sesuai dengan level skill bahasa Inggris Anda, maka Anda harus memastikan beberapa hal, diantaranya:
tempat kursus menyediakan fasilitas Free Trial
Fasilitas free trial atau coba gratis memungkinan Anda untuk merasakan atmosfir kelas, mengikuti materi dan terlibat langsung dalam proses belajar tanpa pelu membayar terlebih dahulu. Ini menjadi hal yang cukup penting untuk Anda tanyakan ketersediaannya, supaya Anda terhindar dari salah memilih program atau bahkan salah memilih tempat les. Setelah Anda memastikan tempat les memiliki fasilitas free trial, lalu Anda mengikuti sesi trial tersebut, barulah Anda bisa menyimpulkan, apakah materi kelas sama dengan level kemampuan bahasa Inggris Anda? Apakah Anda cocok dengan metode pengajarannya? Apakah cara pengajaran instruktur sesuai dengan yang Anda harapkan? Dan seterusnya.
tempat les menyediakan fasilitas Placement Test
Placement test atau test penempatan adalah test yang diadakan untuk mengukur skill bahasa Inggris murid les sebelum memasuki kelas. Nantinya, hasil test akan menentukan Anda berada di level berapa. Tanyakan kepada staff reception tempat kursus, apakah tersedia fasilitas placement test. Placement test biasanya diadakan setelah Anda mendaftar. Jadi, kami sarankan agar Anda mengikuti free trial terlebih dahulu, setelah Anda merasa cocok, terus Anda mendaftar dan mengikuti placement test. FYI, saat ini ada beberapa tempat les yang menyediakan placement test online dengan gratis, salah 1 nya Golden English.
Kurikulum dan buku panduan
Hal lainnya yang perlu Anda amati adalah kurikulum dan buku panduan. Hal ini bisa Anda cari tahu saat Anda berkunjung ke tempat les untuk menanyakan informasi. “Mba/Mas, saya mau les dari dasar, boleh saya lihat buku panduan yang digunakan untuk level dari dasar?”. Well, setelah Anda melihat buku panduan yang akan Anda gunakan di kelas dasar nanti, Anda sudah dapat menyimpulkan, apakah materi dalam buku tersebut sudah sama dengan yang Anda harapkan atau tidak. Jika merasa terlalu dasar, Anda dapat melihat buku untuk level diatasnya. tempat les yang terakreditasi dan kredibel, tentu telah menyediakan buku-buku panduan beserta kurikulum lengkap.
Hal-hal yang harus Anda hindari:
Jika Anda merasa skill bahasa Inggris Anda masih dasar, sebaiknya Anda menolak untuk ditempatkan di level Intermediate apalagi level-level diatasnya, apapun alasan dari tempat kursus. Biasanya hal ini terjadi, jika di lembaga les tidak diadakan kelas dasar.
Jika Anda belum cukup percaya diri merangkai kata dalam bahasa Inggris, berbicara/merespon pembicaraan dalam bahasa Inggris, sebaiknya Anda menghindari untuk 1 kelas dengan peserta yang sudah mempunya kemampuan jauh diatas Anda. Karena 1 kelas dengan para peserta yang sudah mempunyai skill jauh lebih baik, akan mempengaruhi psikologi dan kepercayaan diri Anda. Hal ini seringkali terjadi di beberapa kelas bahasa, dimana semua peserta di dalamnya cukup berbeda-beda, ada yang masih pasif, ada yang mulai aktif dan bahkan ada yang sudah sangat aktif berbahasa Inggris. Hal ini biasanya terjadi, jika penilaian hasil placement test kurang akurat.
Jika saat ini Anda masih belum menentukan Lembaga les yang paling tepat, Golden English dapat menjadi salah 1 pilihan terbaik untuk Anda yang ingin belajar bahasa Inggris dari dasar. Golden English mengadakan program kursus bahasa Inggris khusus pemula, yaitu Basic English for Adults (BEA)
Anda dapat mengikuti program kursus Basic English for Adults dengan biaya yang relatif lebih terjangkau.
point-point yang membedakan Golden English dengan tempat kursus yang lainnya:
Berikut ini adalah keunggulan Golden English
Lembaga Pendidikan Kredibel, peraih penghargaan tempat les kreatif dari Dinas Pendidikan.
Lembaga Pelatihan bersertifikat Nilek Nasional (Kemendikbud)
Satu-satunya lembaga kursus dengan model belajar terlengkap (Private, Reguler, Online, Dormitory, dan in-Company Training)
mengadakan fasilitas GARANSI 100%
Menyediakan fasilitas free counselling eksklusif 12 jam dengan teacher
Para pembimbing professional, friendly dan berpengalaman
GRATIS Practice English dengan guru native speakers selama aktif les
Kurikulum, hand-outs dan buku panduan lengkap berstandar Internasional
Setiap sesi kelas di konsep interaktif, efektif dan mudah dimengerti
mengadakan forum online dengan fitur belajar lengkap
Agar peserta semakin natural dan fasih, Golden English mengikutsertakan peserta ke komunitas-komunitas Bahasa Inggris (free). Golden English juga mengadakan gathering rutin setiap 3 bulan dan tahunan (akbar)


content: Gummy Candy adalah permen unik yang terbuat dari Gelatin, Gula, Perasa dan Pewarna Makanan. Berdasarkan sifatnya, Gummy Candy dapat dibentuk menjadi ribuan bentuk, menjadikannya salah satu confectioneries paling serbaguna yang pernah ada. Kini, permen tersedia dalam berbagai bentuk mulai dari Buah hingga Dinosaurus. Dan Permen Gummy paling terkenal yang pernah ada adalah Gummy Bear.


content:
Apa itu content placement – Kehadiran blog dan website di internet memiliki peranan penting di dunia maya karena hampir semua informasi yang muncul di internet berasal dari blog / website. Hal ini mendorong peluang usaha melalui kegiatan blogging dan menjadikannya sumber penghasilan dengan potensi pendapatan yang tidak kalah, bahkan melebihi, dibandingkan dengan pegawai kantoran.
Banyak cara yang dapat dilakukan oleh Blogger untuk mendapatkan uang dari blog. Cara yang paling populer tentu saja mendaftar sebagai salah satu partner dari Google Adsense. Selain itu, beberapa blogger juga mengembangkan blog miliknya untuk menerima jasa guest post dan content placement. Saya yakin tidak sedikit dari Anda yang pernah mendengar mengenai peluang ini.
Content placement atau SEO placement memang memiliki daya tarik tersendiri karena dapat menghasilkan beberapa ratus ribu sampai jutaan rupiah dari satu post saja. Bagi Anda yang baru mendengarnya, tentu penasaran dengan peluang jasa content placement bukan?
Kali ini Howie akan membahas secara tuntas mengenai peluang usaha content placement bagi Anda, pembaca setia.
Apa itu Content Placement?
Content Placement adalah kerja sama yang dilakukan antara Blogger dan pengguna jasa / klien berupa penempatan artikel dari klien untuk dimuat di blog yang dikelola oleh Blogger. Pada umumnya, klien adalah perorangan atau perusahaan yang ingin mempromosikan barang atau jasa mereka melalui publikasi di blog yang memiliki potensi bisnis. Melalui kerjasama tersebut, pengiklan berharap bahwa produk mereka akan lebih populer, bahkan viral di internet.
Tugas dari blogger tentu saja mempublikasikan artikel yang telah dibuat oleh klien di blog miliknya. Atas kerjasama tersebut, tentu saja Blogger akan mendapatkan imbalan (fee) sesuai dengan perjanjian yang telah dibuat sebelumnya dengan klien.
Karena kedua pihak mendapatkan keuntungan yang setara, maka kita dapat mengatakan bahwa ini adalah simbiosis mutualisme. Sampai saat ini, peluang usaha content placement masih sangat menjanjikan karena banyak digital agency yang mencari blog atau website untuk mempromosikan produk miliknya.
Untuk memaksimalkan potensi ini, Blogger tentu saja harus menjaga kualitas dan standard dari website miliknya.
Syarat Content Placement
Klien yang ingin mempromosikan produk miliknya tentu tidak sembarangan dalam memilih blog yang akan dijadikan mitra. Klien pastinya menjatuhkan pilihan kepada blog yang sudah popular untuk meningkatkan brand awareness sehingga dapat menjangkau pasar yang lebih luas.
Sebagai seorang Blogger, Anda perlu tahu beberapa kriteria atau pertimbangan klien dalam memilih blog. Kriteria tersebut adalah :
PA dan DA yang memenuhi syarat.
Blog tidak termasuk dalam SPAM.
Traffic yang cukup baik.
Blog selalu update. Minimal seminggu sekali.
Konten orisinil.
Apabila blog Anda telah memenuhi ke-5 syarat di atas, maka kemungkinan besar akan ada brand yang akan mengajak Anda untuk berkolaborasi.
Apabila Anda adalah sebuah brand dan sedang mencari mitra untuk content placement, Howieandbelle.com adalah tempat yang tempat untuk mempromosikan produk Anda. Niche yang kami rekomendasikan untuk mendapatkan hasil maksimal adalah travel dan hotel, SEO, UKM, produk kesehatan, dan produk olahraga. (Baca juga : Kerja Bersama dengan Howie & Belle)
Semoga informasi mengenai apa itu content placement ini bermanfaat bagi Anda. Jangan lupa share agar orang lain juga merasakan manfaatnya. 🙂


content:
Khasiat.Co.Id – Dari Bitcoin dan Ethereum ke Dogecoin dan Tether, ada ribuan cryptocurrency yang berbeda, yang dapat membuatnya luar biasa ketika Anda pertama kali mulai di dunia kripto. Untuk membantu Anda mendapatkan bantalan atau cara investasi kripto, ini adalah 10 besar cryptocurrency berdasarkan kapitalisasi pasar mereka, atau nilai total dari semua koin yang beredar saat ini.
Cara Edit Aplikasi Video Pengantin Yang Lagi Trend
October 31, 2021 October 31, 2021 by Bulkem
Hallo sobat media, temu lagi bersama mimin yang akan selalu memberikan informasi terbaru dan terupdate. Buat kmau yang sedang mencari informasi terbaru mengenai nama aplikasi pengantin yang lagi trend, cara menggunakan aplikasi pengantin yang lagi trend dan cara edit aplikasi video pengantin yang lagi trend di tahun 2021.
Video Bokeh Museum Sexxxxyyyy Bokeh 18 ++ se 2021 Full Terbaru
October 30, 2021 October 30, 2021 by Bulkem
Buat kamu yang sedang mencari informasi Video Bokeh Museum Sexxxxyyyy Bokeh 18 ++ se 2021 Full Terbaru yang bisa diakses dengan mudah. Berikut dibawah ini ulasan yang telah admin rangkum mengenai beberapa koleksi link alternatif yang bisa kamu simak.


content: Jikalau dalam artikel sebelumnya membahas mengenai demo dari Aplikasi PPDB Online Sederhana di artikel kali ini akan membahas mengenai cara pembuatan aplikasi ppdb online...

warc-identified-content-language: eng,ind


content:
Judi adalah salah satu jenis permainan yang tetap bertahan dari jaman nenek moyang hingga saat ini, bahkan dengan kemajuan tekhnologi yang ada banyak sekali bermunculan situs web judi di internet yang bisa dijadikan pilihan bagi pecinta judi offline. Judi memiliki dua sisi yang berbeda, yang membuat para penggemarnya merasa adrenalinnya terpacu. Ketika menang maka uang […]
admin
September 21, 2021 April 13, 2022
Agen Sbobet
Cara Memulai Bermain Casino Online di Situs Sbobet
Meski kita semua tahu bahwa bermain di situs Sbobet casino itu banyak untungnya. Namun ternyata tidak semua orang tahu soal bagaimana cara memulainya dengan benar. Maka dari itu simak panduan bermain casino Sbobet di bawah ini bila ingin memulainya. Cara Memulai Permainan Sbobet Casino Online Berikut panduan cara memulai permainan casino di situs Sbobet atau […]