content:
Ketika sedang sibuk atau terburu-buru karena lapar, tidak sedikit orang yang mengonsumsi makanannya dengan cepat. Namun, tahukah Anda kalau kebiasaan makan cepat tidak baik untuk kesehatan?
Advertisement
Sebaliknya, makan lebih lambat dapat memberikan manfaat bagi tubuh. Tidak terburu-buru saat makan membuat Anda mengunyah dan mencerna makanan dengan baik sehingga nutrisi yang dibutuhkan tubuh bisa terpenuhi.
Risiko makan cepat
Berikut adalah berbagai risiko kesehatan yang dapat disebabkan oleh kebiasaan makan cepat.
Makan berlebihan
Sebuah studi menunjukkan bahwa 60 persen dari anak-anak yang makan cepat cenderung makan berlebihan. Sebab, otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk memproses sinyal yang memberi pesan bahwa tubuh sudah kenyang.
Alhasil, saat makan dengan cepat, Anda akan sulit merasa kenyang sehingga mengonsumsi lebih banyak makanan.
Obesitas
Makan cepat bisa sebabkan obesitas
Banyaknya asupan kalori yang dikonsumsi akibat makan cepat berpotensi meningkatkan berat badan dan memicu obesitas.
Risiko obesitas pada orang yang makan dengan cepat bahkan dua kali lebih besar daripada orang yang makan perlahan-lahan. Apalagi jika Anda jarang melakukan aktivitas fisik.
Asam lambung naik
Makan cepat juga bisa meningkatkan risiko asam lambung naik setelah makan. Sebab, kebiasaan ini meningkatkan aliran asam lambung untuk naik ke kerongkongan.
Jika terlalu sering terjadi, Anda bahkan bisa mengalami penyakit GERD. Penyakit ini dapat menimbulkan gejala berupa sensasi panas di dada (heartburn), mual, mulut terasa pahit, hingga sesak napas yang mengganggu.
Sindrom metabolik
Sindrom metabolik cukup berbahaya bagi penderitanya
Anda perlu waspada karena makan cepat bisa meningkatkan risiko terjadinya sindrom metabolik. Sebab, makan cepat dapat memicu obesitas dan berakibat terjadi sindrom metabolik. Sindrom metabolik adalah sekelompok gangguan kesehatan yang terjadi secara bersamaan, di antaranya hipertensi, gula darah tinggi, dislipidemia (tingginya kadar lemak dalam darah), dan obesitas.
Kondisi ini cukup berbahaya karena dapat memicu penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Masalah pencernaan
Orang yang makan dengan cepat juga kerap mengalami masalah pencernaan. Kondisi tersebut kemungkinan terjadi akibat menggigit makanan terlalu besar dan mengunyah lebih sedikit sehingga pencernaan harus bekerja lebih keras untuk memprosesnya.
Tak hanya berbagai risiko di atas, makan cepat juga akan membuat Anda kurang menikmati makanan yang dikonsumsi. Akibatnya, Anda pun akan mencari makanan lain yang bisa memenuhi kepuasan Anda.
Baca Juga
Bukannya Membantu, Kacamata Malam Anti Silau Justru Berbahaya?
Shisha Dianggap Lebih Bahaya Dibandingkan Rokok, Bagaimana Penjelasannya?
Cara Menghilangkan Lemak di Leher untuk Hindari Double Chin
Tips agar tidak makan cepat
Makan dengan perlahan memiliki banyak manfaat
Tahukah Anda jika makan dengan perlahan dapat memberi manfaat bagi tubuh? Mulai dari mengontrol jumlah asupan yang dikonsumsi, menyerap nutrisi dengan baik, mengendalikan berat badan, hingga bisa menikmati makanan dengan menyenangkan.
Nah, supaya dapat memperoleh manfaat tersebut, ikuti tips berikut untuk menghentikan kebiasaan makan cepat:
Jangan menahan lapar karena ini akan membuat Anda cenderung makan cepat sehingga asupan yang dikonsumsi tidak diperhatikan.
Hindari makan sambil menonton televisi atau memainkan gawai karena dapat membuat Anda makan dengan cepat dan tak memerhatikan banyaknya makanan yang dikonsumsi.
Letakkan sendok dan garpu ketika makanan masuk ke mulut agar Anda bisa mengunyah dengan lebih tenang dan menikmati setiap gigitan makanan.
Kunyah makanan sebanyak 20-30 kali, kemudian telan. Hal ini akan mencegah Anda makan cepat.
Hindari menggigit makanan terlalu besar karena akan membuat Anda makan dengan cepat. Sebaiknya, gigitlah dengan ukuran yang pas atau lebih kecil.
Minum air putih di sela-sela makan bisa membantu Anda merasa kenyang dan mendorong Anda untuk makan dengan perlahan.
Makanan berserat tinggi, seperti sayur dan buah, dapat membantu Anda cepat kenyang dan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dikunyah.
Menerapkan berbagai hal di atas akan melatih Anda untuk menghentikan kebiasaan makan cepat. Ingatlah bahwa kebiasaan ini tidak baik untuk diteruskan.
Jika Anda ingin bertanya lebih lanjut seputar masalah kesehatan, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.
Advertisement
obesitasnafsu makansindrom metabolikhidup sehat
Referensi
Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/eating-fast-causes-weight-gain#tips
Diakses pada 25 Februari 2021
Web MD. https://www.webmd.com/heartburn-gerd/news/20030523/eating-food-too-fast-speeds-heartburn
Diakses pada 25 Februari 2021
Verywell Fit. https://www.verywellfit.com/benefits-of-eating-slowly-2223827
Diakses pada 25 Februari 2021
Terima kasih sudah membaca.
Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Bagikan
Salin Link
Artikel Terkait
Hidup SehatJangan Lewatkan 7 Manfaat Minyak Grapeseed bagi Kesehatan
Minyak grapeseed adalah jenis minyak yang diolah dari biji anggur. Meski diolah dari anggur, rasanya netral dan tidak seperti buah. Selain untuk kulit, manfaat minyak grapeseed juga bisa jadi alternatif minyak yang lebih menyehatkan.
26 Sep 2021
Azelia Trifiana
Hidup SehatDisukai Banyak Orang, Ini Manfaat Kuaci untuk Kesehatan
Manfaat kuaci cukup beragam untuk kesehatan. Dibalik ukurannya yang kecil, kuaci menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari kandungan nutrisinya yang tinggi.
19 Des 2019
Anita Djie
Hidup SehatKloning Adalah Prosedur Menciptakan Salinan Identik Makhluk Hidup, Etiskah Dilakukan pada Manusia?
Kloning adalah proses menciptakan “salinan” identik makhluk hidup. Di penjuru dunia sudah banyak eksperimen kloning yang berhasil terjadi, mulai dari kloning domba “Dolly” di Skotlandia hingga monyet di Tiongkok. Ketika membawanya dalam konteks kloning manusia, tentu tidak sesederhana itu.

content-type: text/plain

warc-type: conversion

warc-identified-content-language: ind,eng

label: id

label: en


content:
Setiap pemain lotre ingin menjadi pemenang jackpot pamungkas. Ada toko lotre di mana pun Anda berada, dipenuhi dengan calon yang mencoba memenangkan jackpot pamungkas. Meskipun memenangkan lotre sangat bergantung pada keberuntungan dalam banyak kasus, Anda tidak dapat mengontrol apa yang terjadi. Ini adalah beberapa tips gratis untuk membantu Anda mencapai impian Anda menjadi “pemenang lotre besar”.
Mengetahui peluang menang dari suatu permainan sangat penting karena akan membantu mengidentifikasi nomor yang menang. Tidak ada cara untuk menang dalam lotere. Kiat gratis ini akan membantu Anda meningkatkan peluang Anda untuk memenangkan lotre. Meskipun beberapa saran ini jelas, banyak orang membuat kesalahan mahal dengan tidak mengikuti tip lotre ini. pay4d
Tip pertama yang kami berikan adalah tentang tujuan Anda dalam undian. Prioritas Anda saat bermain lotre adalah memenangkan sejumlah uang, dan belum tentu seluruh jackpot. Ada jutaan orang yang bermain togel setiap hari, tetapi hanya sedikit dari mereka yang memiliki peluang bagus untuk menang. Tidak semuanya menang. Hanya bertujuan untuk hadiah maksimum. Akan lebih mudah untuk menerima kerugian jika ini masalahnya.
Kiat kedua untuk lotre: ada beberapa angka yang tidak sepadan dengan waktu Anda. Meskipun Anda mungkin berpikir nomor lotre dipilih secara acak, mengejutkan mengetahui bahwa beberapa nomor tampaknya tidak memainkan peran apa pun dalam lotere. Ingatlah bahwa tujuan Anda bukanlah untuk menurunkan peluang. Memilih nomor Anda harus dilakukan dengan hati-hati. Anda dapat kehilangan peluang untuk menang jika Anda memilih semua angka genap atau semua angka ganjil. Nomor yang Anda pilih harus selalu memiliki keseimbangan yang seimbang. Anda dapat kehilangan kesempatan untuk menang jika Anda secara acak memilih angka seperti masing-masing 5,6,7 dan 8,9 dan 10. Meskipun tidak mungkin bahwa hasil ini akan terjadi, itu bisa terjadi sesekali. Untuk meningkatkan peluang menang Anda, pastikan Anda menyeimbangkan nomor Anda.
Kiat terakhir: Jangan pernah melupakan diri sendiri. Ada program dan perangkat lunak yang akan meningkatkan peluang Anda untuk menang, tetapi mereka tidak menjamin Anda menang. Jika Anda seorang pemenang lotere, hal terbaik yang harus dilakukan adalah memainkannya dan membiarkan keberuntungan Anda mengambil jalannya.
Category: Uncategorized Tagged agen judi online, databet21, pay4d, pkv games, togel online
←previous next →
Leave a Reply Cancel reply
Your email address will not be published. Required fields are marked *
Comment *
Name *
Email *
Website
Search
Recent Posts
Sistem Tidak Seimbang Versus Seimbang
Pahami tentang perjudian online
Apa itu Odds Kartu?
Game Peluang Seperti Poker Dan Blackjack Untuk Kesenangan dan Keterampilan
Judi Roulette memiliki keuntungan
Archives
June 2022
May 2022
April 2022
March 2022
February 2022
January 2022
December 2021
November 2021
October 2021
September 2021
August 2021
July 2021
June 2021
May 2021
April 2021
March 2021
February 2021
January 2021
December 2020
November 2020
October 2020
September 2020
August 2020
July 2020
June 2020
May 2020
April 2020
March 2020
February 2020
January 2020
December 2019
November 2019
October 2019
September 2019
August 2019
July 2019
March 2019
February 2019
January 2019
December 2018
November 2018
October 2018
September 2018
August 2018
July 2018
January 2018
News
VIVA99 merupakan situs slot online terpercaya di Indonesia yang handal karena memiliki sertifikasi resmi PAGCOR atau BMMtestlabs.

annotation: short_sentences header footer