content:
Menopause adalah salah satu realitas buruk hidup kita yang datang seiring bertambahnya usia. Manifestasinya tidak dapat dihindari, tetapi dengan perencanaan yang cermat dan tindakan pencegahan sederhana seumur hidup, Anda dapat dengan aman menunda timbulnya menopause. Menopause dipastikan ketika Anda tidak mengalami siklus menstruasi setidaknya selama 12 bulan berturut-turut. Ini secara bertahap beralih dari memiliki periode teratur atau sedikit tidak teratur menjadi tidak ada periode sama sekali. Proses ini bisa memakan waktu hingga 8 tahun atau lebih pada beberapa wanita. Beberapa faktor menentukan kapan Anda akan mulai mengalami transisi ini, seperti genetika, ras, kondisi sosial ekonomi, gaya hidup, dan pola makan.
Tidak banyak yang dapat kita lakukan tentang genetika atau ras, tetapi ada banyak yang dapat kita lakukan untuk mengubah gaya hidup dan kebiasaan makan kita, sehingga menopause tidak hanya muncul di kemudian hari tetapi juga memiliki onset gejala yang tertunda. Klik apotek pakar kesehatan membawakan Anda informasi penting yang dapat membantu Anda dalam mencari cara untuk membantu menunda menopause dan mempertahankan masa muda Anda selama bertahun-tahun lebih lama daripada rekan-rekan Anda di komunitas.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk menundanya?
Ketika Anda mendekati usia ketika periode diharapkan berakhir, kebanyakan orang berpikir tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk mengubah waktu selain diam-diam menerima hal yang tak terhindarkan. Namun, anggapan ini tidak benar. Selama hidup Anda, banyak faktor yang berkontribusi terhadap timbulnya menopause, dan Anda dapat memengaruhi faktor-faktor tersebut untuk menunda kondisi ini. Pertimbangkan faktor-faktor yang diberikan di bawah ini, didik diri Anda, dan terapkan dalam hidup Anda sesegera mungkin untuk mencapai hasil yang diinginkan.
Kehamilan dan menyusui
Kehamilan dan menyusui sama-sama merangsang sistem reproduksi Anda secara maksimal, sehingga memperkuatnya. Stimulasi ini cukup untuk menunda timbulnya menopause Anda selama beberapa tahun lagi dalam banyak kasus. Kehamilan cukup bulan secara signifikan menurunkan risiko menopause dini, dan kehamilan ganda secara progresif menurunkan risiko lebih jauh. Demikian pula, menyusui bayi antara usia 7 dan 12 bulan juga menurunkan risiko menopause yang terjadi pada ibu sebelum usia 45 tahun.
Pil KB dan penunda haid
Gunakan kontrasepsi, pil penundaan periode atau lainnya teknik menunda menstruasi selama usia reproduksi Anda untuk menunda timbulnya menopause selama bertahun-tahun. Penelitian ini tidak jelas mengapa ini terjadi, tetapi hasilnya berbicara sendiri.
Pendidikan
Ini adalah salah satu faktor yang paling membingungkan yang menentukan onset menopause Anda. Alasannya belum jelas, tetapi wanita berpendidikan tinggi sering mengalami menopause beberapa tahun lebih lambat daripada rekan mereka yang tidak berpendidikan. Mungkin wanita berpendidikan menjalani gaya hidup yang lebih sehat atau menjaga kebersihan yang lebih baik; apapun alasannya, mendidik diri sendiri adalah cara yang baik untuk tetap subur untuk waktu yang lama.
Penggunaan alkohol
Penggunaan alkohol yang berlebihan tidak cocok untuk sistem reproduksi baik pada pria maupun wanita. Namun, ada beberapa obrolan tentang penggunaan alkohol dalam jumlah sedang yang membantu menunda timbulnya menopause. Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang dapat terdiri dari 1-3 minuman seminggu. Bagaimanapun, menggunakan alkohol dengan tujuan yang jelas ini tidak dianjurkan karena efek sampingnya jauh lebih besar daripada manfaat potensialnya. Padahal, alkohol dilarang keras saat mencoba hamil, sudah hamil, atau menyusui.
Berat badan yang sehat
Mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat merupakan indikasi kesehatan yang sangat baik. Berat badan yang tepat dapat dicapai melalui berbagai perubahan gaya hidup, pola makan, olahraga dan perawatan. Mendapatkan kelebihan lemak tubuh tidak cocok untuk kesehatan karena berkontribusi terhadap masalah jantung dan diabetes, selain membantu mewujudkan gejala menopause dini. Selain itu, ketika menopause Anda muncul dengan sendirinya, memiliki berat badan dan lemak yang berlebihan juga dapat menyebabkan seringnya hot flashes dan keringat malam.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Alih-alih berfokus pada makanan cepat saji dan produk makanan kemasan lainnya, mulailah makan buah dan sayuran sebanyak mungkin. Diet seperti itu yang sebagian besar terdiri dari buah-buahan segar dan sayuran yang tidak diolah dapat membantu menunda timbulnya menopause selama beberapa tahun. Buah-buahan dan sayuran juga memiliki jumlah kalori yang rendah; karenanya mereka membuat Anda merasa kenyang saat Anda makan lebih sedikit. Begitulah cara mereka dapat membantu Anda menurunkan atau mengelola berat badan yang sehat. Selain itu, buah-buahan dan sayuran juga dapat membantu mencegah gangguan kesehatan lainnya yang tak terhitung jumlahnya, termasuk penyakit jantung dan keropos tulang.
Latihan
Berolahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan yang baik pada orang-orang dari segala usia, tetapi sangat penting bagi wanita pada usia menopause. Olahraga membantu meringankan sejumlah gejala menopause, termasuk depresi dan kelelahan. Olahraga tidak hanya menjaga tubuh dalam kondisi optimal; itu juga cukup melelahkan Anda untuk mendapatkan tidur REM malam penuh, yang juga membantu menunda gejala menopause.
Kenaikan berat badan selama menopause juga agak umum, yang dapat dihindari dengan olahraga teratur dan diet yang cermat. Latihan yang membantu membangun kekuatan inti dan otot panggul mungkin terbukti sangat bermanfaat dalam menopause.
Merokok
Merokok adalah aktivitas yang sangat berbahaya yang meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, gangguan kulit, gangguan paru-paru dan banyak lagi. Ketika datang ke menopause, merokok meningkatkan terjadinya hot flashes pada wanita. Mengurangi atau menghilangkan sama sekali kebiasaan merokok dapat mengurangi terjadinya hot flashes.
0
Share
Life
« iPhone 11 Pro Max anjlok ke harga ponsel kelas menengah
Sepatu Lari Terbaik Untuk Dibeli Wanita »
Bagaimana Melayani Alkohol Membantu Memasarkan Salon Rambut Anda
Seberapa sering Anda mengatakan pelanggan Anda datang ke salon Anda? Bagi sebagian orang, ini bisa terjadi beberapa kali dalam setahun, tetapi bagi yang lain,...
domainpbn
Jun 6, 2022 1 min read
6 Cara Efektif Meningkatkan Mood Dan Membangkitkan Semangat
Saat Anda merasa sedih, mungkin sulit untuk bangkit. Tetapi ada beberapa cara untuk meningkatkan mood Anda dan mengangkat semangat Anda, bahkan ketika Anda tidak...
domainpbn
Jun 6, 2022 2 min read
Hasilkan Uang Tambahan Dari Rumah: Seven Side Hustles untuk…
Menyimpan uang memang sulit – tetapi menjadi hampir tidak mungkin ketika penghasilan rutin Anda hampir tidak membantu Anda memenuhi kebutuhan. Memulai kesibukan sampingan setelah...


content: Sinopsis : Di awal cerita Pie (Sucharat Manaying) yang sedang menelepon ibunya bercerita bahwa ia akan mencari kamar baru karena ia tidak betah dengan pasangan teman lamanya. Di kamar baru Pie akhirnya bertemu dengan teman kamar yang seperti cowok alias tomboy bernama kim (Suppanat “Tina” Jittaleela). Karena Pie tidak suka dengan cewek lesbi dia langsung meminta pergantian kamar lagi. Pihak asrama tidak mengijinkan untuk Pie pindah lagi karena ia baru saja pindah kamar.Alhasil Pie akan tetap tinggal dengan Kim, untuk tetap tidak terganggu Pie pun memasang pembatas agar Kim tidak mendekatinya. Tidak hanya itu Pie pun melarang Kim untuk ribut-ribut dan bermain game karena menggangunya belajar. Pie yang cantik dan juga lucu terkadang sering di ganggu dengan pria berbeda dengan Kim yang selalu menjadi bahan omongan cowok2.Disamping itu ada juga cewe yang mengagumi Kim yaitu jane. Jane melihat bahwa Kim seperti cowok dan juga perhatian membuat dia menyukai Kim. Akan tetapi hari Kim ternyata telah terisi dengan Pie. Kedekatan Pie dan Kim semakin menjadi-jadi semenjak Kim membuat makanan, mengajak Pie makan di kafe dan juga bersikap manis ke pada Pie.

warc-identified-content-language: ind,eng

warc-type: conversion

content-type: text/plain

label: id