content:
Banyak yang salah kaprah jika dengan melewati sarapan program diet untuk menurunkan berat badan lebih manjur. Padahal hal tersebut tidak dianjurkan dilakukan karena sarapan merupakan bagian penting untuk memenuhi nutrisi tubuh.
Kamu sangat disarankan tetap sarapan sehat saat diet dengan beberapa kondisi agar target berat badan turun tercapai. Simak di bawah ini untuk mengetahui beberapa rekomendasi sarapan untuk diet.
Sarapan Sehat untuk Diet
Menjaga pola makan yang baik merupakan kunci berhasil diet tercapai. Dengan selalu sarapan di pagi hari, itu berarti kamu sedang menerapkan pola makan yang baik. Namun tidak sedikit orang-orang salah paham bahwa melewati jam sarapan bisa mencapai target berat badan lebih cepat. Padahal melewati sarapan bisa menggagalkan rencana dietmu, loh.
Berikut ini adalah beberapa alasan kenapa kamu harus tetap sarapan saat diet:
Meningkatkan fungsi otak dan tubuh
Meningkatkan metabolisme tubuh
Mengontrol kadar gula tetap stabil
Mengurangi makan sepanjang hari
Menyuplai energi dalam sehari
Dengan alasan-alasan tersebut, penting bagi kamu agar tidak melewati sarapan agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Selain itu, jenis makanan yang kamu konsumsi saat sarapan juga berpengaruh.
Kamu harus tahu beberapa makanan yang baik untuk sarapan selama diet. Sebab sarapan dengan makanan yang tepat akan membantumu mencapai target berat badan yang kamu inginkan.
Menu sarapan saat diet
Kamu tidak bisa sembarangan memilih makanan tanpa dipertimbangkan gizi dan nutrisi di dalamnya. Berikut adalah beberapa menu sarapan saat diet yang harus kamu coba:
Telur. Kandungan protein yang tinggi di dalamnya, bisa membantu perut kenyang lebih lama dan terhindar dari makan yang berlebihan.
Yogurt. Makanan ini bisa menjadi alternatif lain pengganti cemilan. Protein yang tinggi pada yogurt juga bisa menurunkan berat badan.
Smoothie. Campuran sayur-sayuran dan buah-buahan dalam smoothie bisa mempercepat target turun berat badan tercapai, loh.
Buah berry. Meski ukurannya terbilang kecil, siapa sangka jika buah berry bisa menurunkan berat badan. Buah ini memiliki kalori yang rendah dengan nutrisi melimpah.
Kopi. Minuman ini juga bisa menurunkan berat badan karena dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.
Kiwi. Buah ini menawarkan berbagai vitamin, kalium, serta serat yang sangat baik untuk memperlancar pencernaan tubuh.
Oatmeal. Makanan ini bisa sebagai pengganti nasi karena memiliki kalori yang lebih rendah dan protein yang tinggi.
Kacang-kacangan. Memulai harimu dengan makan kacang juga sangat baik. Kacang-kacangan bisa mencegah nafsu lapar yang tinggi,
Alpukat. Buah alpukat merupakan sumber serat yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat jika rutin mengkonsumsi.
Chia seed. Biji chia yang memiliki protein tinggi dan sumber serat yang baik sangat bagus kamu konsumsi selama diet,
5 Tips sarapan untuk diet
Agar diet kamu lancar dan target berat badan tercapai, lakukan beberapa tips berikut ini:
Pilih makanan dengan sumber protein dan serat yang tinggi
Kukus atau rebus makanan agar nutrisi di dalamnya tetap terjaga
Minum kopi untuk memaksimalkan kerja metabolisme
Jangan melewati jam sarapan
Pilih sumber karbohidrat yang tepat untuk sarapan
Demikian ulasan mengenai sarapan sehat untuk diet yang bisa membantu kamu menurunkan berat badan.
Posted in: kesehatan wanitaTagged: sarapan sehat untuk diet
Lupa Bawa Pembalut Saat Haid? Jangan Panik! Ikuti Langkah Ini!￼
By Maya on May 13, 2022 Leave a Comment
Tidak semua wanita memiliki tanggal menstruasi yang selalu sama tiap bulannya. Bagi wanita yang tidak dapat memprediksi kapan haid akan datang, tentu tidak jarang mereka tidak membawa pembalut.
Namun, bagaimana jika menstruasi tiba-tiba datang saat sedang di luar dan tidak membawa pembalut? Tenang saja, di bawah ini kamu akan menemukan cara mengatasi haid jika tidak ada pembalut.
Apa yang bisa dilakukan saat haid tidak membawa pembalut?
Saat kamu berada di kampus atau di kantor, tentu tidak mudah menemukan pembalut di tempat tersebut. Pembalut hanya tersedia di toko-toko. Namun, kamu bisa mencari akal untuk mengganti pembalut sementara sebelum pergi ke supermarket untuk membeli pembalut. Kamu bisa membuat sendiri atau menggunakan benda-benda di sekitarmu yang sekiranya mampu menampung darah haid.
Cara mengatasi haid jika tidak ada pembalut
Tahukah kamu jika penampung darah haid tidak hanya pembalut atau menstrual cup saja? Kamu bisa menggunakan barang lain untuk menampung darah haid meski hanya sementara. Berikut adalah beberapa benda yang bisa kamu gunakan sebagai pengganti pembalut sementara.
Tisu toilet
Tisu yang bisa menyerap air juga mampu membantu kamu saat genting yaitu pengganti pembalut sementara. Kamu juga bisa menggunakan tisu wajah jika tidak menemukan tisu toilet. Oleh karena itu, pastikan kamu membawa tisu jika berpergian.
Cara membuat pembalut dengan tisu adalah kumpulkan beberapa lembar tisu hingga tebal dan pas kamu gunakan. Dengan bantalan tisu tersebut bisa dipastikan akan membantu menghindarkan kamu dari kebocoran saat haid.
Kaos kaki
Bahan alternatif untuk menyerap darah haid jika tidak ada pembalut adalah menggunakan kaos kaki. Bahan kaos kaki dari kain tentunya bisa menyerap darah haid saat kamu sedang tidak membawa pembalut. Gunakanlah kaos kaki yang bersih atau belum digunakan sebagai pembalut sementara.
Kain lap
Kamu juga bisa menggunakan kain lap atau waslap bersih untuk menampung darah haid selain pembalut. Bahan yang bisa menyerap darah haid ini juga bisa membantu kamu dari kepanikan saat kamu tidak membawa pembalut.
Minta bantuan orang lain
Hal yang paling mudah adalah kamu bisa meminta bantuan orang lain. Tanyakan pada orang lain apakah mereka membawa pembalut yang bisa kamu gunakan. Jika tidak, minta tolong pada mereka untuk membelikan kamu pembalut di supermarket atau toko terdekat.
Tutupi dengan jaket
Tentu tidak nyaman jika kamu bepergian dengan bekas darah yang tercetak jelas di rok atau celana yang kamu gunakan. Tutupi bagian belakang kamu dengan jaket sebelum memutuskan untuk membeli pembalut di toko terdekat.
Cara menjaga kebersihan organ intim jika tidak ada pembalut
Menjaga kebersihan organ intim jika tidak ada pembalut tetap prioritas utama. Sebelum menggunakan alternatif lain selain pembalut pastikan pengganti-pengganti tersebut terjaga kebersihannya dan belum digunakan. Berikut adalah cara menjaga kebersihan organ intim jika tidak ada pembalut.
Mencuci tangan
Membersihkan area vagina
Menghindari pengganti pembalut yang memiliki kandungan wewangian
Segera ganti dengan pembalut
Posted in: kesehatan wanitaTagged: Cara mengatasi haid jika tidak ada pembalut Pembalut Pembalut Saat Haid
Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil
By Maya on June 5, 2022 Leave a Comment
Penting bagi ibu hamil untuk memiliki pola makan yang baik agar kesehatan ibu dan janin terjamin. Buah-buahan merupakan makanan andalan yang memiliki nutrisi melimpah dengan rasa yang nikmat salah satunya adalah buah naga.
Tahukah kamu, ternyata manfaat buah naga untuk ibu hamil seperti mencegah bayi cacat lahir. Lantas apa saja manfaat buah naga lainnya? Berikut adalah ulasan lengkapnya.
Asal-usul buah naga
Buah naga adalah jenis kaktus Hylocereus berbentuk unik yang berasal dari Amerika Tengah. Meski berasal dari Amerika, buah naga bisa tumbuh di bagian negara mana saja termasuk di Asia Tenggara yang memiliki tanah subur. Buah naga tidak hanya berwarna merah tetapi juga warna putih dan ungu. Buah ini memiliki bentuk permukaan kulit runcing seperti kaktus dengan cita rasa yang manis.
Kandungan nutrisi dalam buah naga
Buah naga memiliki banyak manfaat tidak lepas dari melimpahnya nutrisi didalamnya. Berikut adalah kandungan nutrisi dalam buah naga:
1.Vitamin B1
2. Vitamin B2
3. Vitamin C
4. Kalium
5. Natrium
6. Air
7. Karbohidrat
8. Serat
9. Fosfor
10. Protein
11. Zat besi
Apakah ibu hamil boleh mengkonsumsi buah naga?
Mungkin kamu bertanya-tanya, apakah ibu hamil diperbolehkan mengkonsumsi buah naga? Tentunya buah naga sangat dianjurkan dikonsumsi oleh ibu hamil. Sebab nutrisi-nutrisi di dalamnya akan membawa sejuta manfaat bagi ibu dan janin.
Buah naga tidak kalah sehat dengan buah-buah lain, unsur nutrisi di dalamnya yang telah disebutkan diatas tentunya dapat menjaga kesehatan bagi ibu hamil. Kamu tidak perlu ragu makan buah lezat tersebut. Selain nikmat, buah naga sangat baik bagi ibu hamil.
Manfaat buah naga untuk ibu hamil
Apa saja manfaat buah naga bagi ibu hamil? Berikut ini adalah beberapa manfaat buah naga bagi ibu hamil.
1. Meningkatkan kadar hemoglobin dan eritrosit
2. Mencegah dari anemia
3. Meningkatkan asupan serat
4. Mencegah cacat lahir pada bayi
5. Mencegah diabetes gestasional
6. Meredakan sembelit
7. Membantu pertumbuhan gigi dan tulang
8. Menjaga imunitas tubuh
9. Mencegah komplikasi
10. Mencegah risiko kanker
11. Menghindarkan dari radikal bebas
Nah, banyak sekali manfaat buah naga bukan? Konsumsilah buah naga secukupnya agar manfaat dari buah naga bisa kamu rasakan secara maksimal.
Posted in: kehamilan Makanan sehatTagged: manfaat buah naga untuk ibu hamil
Kebutuhan Karbohidrat Per Hari yang Ideal untuk Tubuh
By Maya on May 6, 2022 Leave a Comment
Bagi orang Indonesia, mengonsumsi nasi sebagai karbohidrat menjadi hal yang biasa. Namun apabila dikonsumsi secara berlebihan akan berakibat buruk bagi tubuh. Jadi, berapakah kebutuhan karbohidrat per hari yang ideal bagi tubuh? Berikut ulasannya.
Apa Itu Karbohidrat?
Sebagai salah satu zat yang dibutuhkan tubuh karbohidrat merupakan senyawa yang memberikan energi terhadap tubuh dalam bentuk kalori. Oleh karena itu, kebutuhan karbohidrat per hari harus terpenuhi. Karbohidrat ada dua macam yaitu karbohidrat kompleks dan sederhana.
Ketika dikonsumsi, karbohidrat diubah menjadi gula oleh tubuh. Gula inilah yang memberikan energi bagi otak dan otot untuk dalam aktivitas sehari-hari. Sumber karbohidrat dapat berasal dari biji-bijian seperti beras dan gandum.
Sumber Karbohidrat
Sebelum mengetahui berapa banyak kebutuhan karbohidrat per hari yang ideal untuk tubuh, Kamu perlu mengetahui apa saja makanan yang bisa menjadi sumber karbohidrat.
Pati
Pati merupakan jenis karbohidrat kompleks. Sebagian besar orang memenuhi sumber karbohidrat dari pati. Karena termasuk karbohidrat kompleks, maka pati memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna tubuh.
Sumber makanan ini diantaranya adalah nasi, gandum, roti, kentang, jagung, kentang dan kacang-kacangan.
Sayur dan Buah
Karena mengandung sedikit molekul gula, sumber karbohidrat dari sayur dan buah lebih cepat dicerna oleh tubuh. Sayur dan buah juga merupakan pemasok energi untuk tubuh.
Buah dan sayur yang dapat menjadi sumber karbohidrat diantaranya pisang, wortel, bayam, apel, alpukat dan brokoli.
Susu
Sama seperti buah dan sayur, susu merupakan sumber karbohidrat sederhana. Berbagai olahan susu seperti yogurt juga menjadi sumber karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuhmu.
Kebutuhan Karbohidrat per Hari
Setiap orang memerlukan jumlah karbohidrat yang berbeda. Kebutuhan karbohidrat per hari tiap orang tergantung dari jenis kelamin, usia serta aktivitas yang dilakukan sehari-hari. Konsultasikan dengan dokter yang ahli di bidangnya untuk mengetahui kebutuhan karbohidrat per hari dengan lebih spesifik.
Berikut adalah kebutuhan karbohidrat per hari untuk laki-laki dan perempuan berdasarkan usia secara umum.
Perempuan
Anak-anak: 155-254 gr
Usia 10-12 tahun: 275 gr
Usia 13-18 tahun: 292 gr
Usia 19-29 tahun: 309 gr
Usia 30-49 tahun: 323 gr
Usia 50-64 tahun: 285 gr
Usia 65-80 tahun: 252 gr
Di atas 80 tahun: 232 gr
Laki-laki
Anak-anak: 155-254 gr
Usia 10-12 tahun: 289 gr
Usia 13-15 tahun: 340 gr
Usia 16-18 tahun: 368 gr
Usia 19-29 tahun: 375 gr
Usia 30-49 tahun: 394 gr
Usia 50-64 tahun: 349 gr
Usia 65-80 tahun: 309 gr
Di atas 80 tahun: 248 gr
Bahaya Kekurangan Karbohidrat
Seperti yang sudah diketahui sebelumnya bahwa karbohidrat merupakan sumber energi yang penting bagi tubuh, maka kekurangan karbohidrat bisa berakibat buruk pada tubuh. Saat tubuh kekurangan asupan karbohidrat, maka tubuh akan mudah mengalami berbagai gangguan kesehatan. Berikut akan dijelaskan jika tubuhmu kekurangan asupan karbohidrat.
Jangka pendek
Bahaya jangka pendek jika kekurangan karbohidrat adalah bisa menyebabkan ketosis, yaitu suatu kondisi tubuh menjadikan lemak sebagai sumber energi. Ketosis dapat mengakibatkan penumpukan senyawa keton dalam tubuh. Jika dibiarkan dapat menyebabkan gangguan yang lebih serius seperti asidosis atau kadar asam sangat tinggi, hingga menyebabkan kematian.
Gejala ketosis dapat berupa sakit kepala, lemas, mual, dehidrasi, pusing hingga emosi yang tidak stabil
Jangka panjang
Bahaya jangka panjang kekurangan karbohidrat dapat menyebabkan kekurangan nutrisi, kolesterol tinggi, kerusakan pembuluh darah, risiko kanker meningkat dan berat badan menurun drastic.
Itulah beberapa informasi mengenai karbohidrat, penuhi kebutuhan karbohidrat per hari untuk hidup yang lebih sehat.
Posted in: Makanan sehat
Ingin Bahagia? Kenali Dulu Apa Itu Kesehatan Mental
By Maya on May 5, 2022 Leave a Comment
Dalam hidup, kamu tidak hanya bisa mengandalkan kesehatan fisik. Kesehatan mental juga merupakan hal penting yang harus kamu rawat. Namun, apakah kamu penasaran apa itu kesehatan mental?
Kalau iya, baca artikel mengenai apa itu kesehatan mental di bawah ini, yuk!
Apa Itu Kesehatan Mental?
Untuk memulai pembahasan mengenai kesehatan mental, yuk mulai dari apa itu kesehatan mental menurut psikologi.
Kesehatan mental didefinisikan sebagai kesejahteraan psikologis, emosional, dan sosial diri sendiri. Kesehatan mental ini berhubungan dengan caramu berpikir dan bertindak. Misalnya, bagaimana caramu bersosialisasi dengan orang lain, bagaimana caramu mengatasi stres, dan bagaimana caramu mengekspresikan diri.
Kesehatan mental itu tidak sama dengan penyakit mental. Orang yang kesehatan mentalnya buruk belum tentu memiliki penyakit mental. Penyakit mental tidak dapat diakui begitu saja, harus melalui diagnosis psikolog atau psikiater.
Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental dalam Hidup
Kamu sudah tahu apa itu kesehatan mental. Sekarang, waktunya kamu tahu apa pentingnya menjaga kesehatan mental dalam hidup.
Menjaga kesehatan mental itu sangat penting, karena:
Kamu bisa memperoleh kebahagiaan dalam hidup.
Kesehatan mental yang buruk berakibat fatal bagi kesehatan fisik. Contohnya, depresi bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Kamu bisa kerja lebih produktif dengan kesehatan mental yang baik.
Kamu bisa berbuat baik kepada orang lain dengan lebih mudah.
Kepercayaan dirimu akan meningkat.
Kamu lebih mudah menghadapi stres.
Hubunganmu dengan orang lain pun akan semakin baik.
Cara Menjaga Kesehatan Mental
Berikut ini adalah beberapa tips ampuh yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental:
Menerima dirimu apa adanya
Penerimaan adalah kunci kesehatan mental yang baik. Sebab, sering kali masalah kesehatan mental berawal dari rasa rendah diri. Jika kamu menerima dirimu seutuhnya, akan lebih mudah bagimu untuk menjaga kesehatan mental.
Apa yang bisa kamu lakukan untuk menerima diri dengan ikhlas? Pertama, kamu bisa berhenti membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Kamu mungkin tak sama seperti kebanyakan orang, tetapi itu bukan masalah. Perbedaan justru membawa keunikan yang membuat hidup lebih berwarna.
Kedua, kamu bisa memaafkan dirimu atas semua kesalahan yang pernah kamu lakukan. Kamu tidak perlu mengkritik diri sendiri secara berlebihan. Dengan mengakui kesalahan diri, kamu tumbuh menjadi orang yang lebih baik.
Minta bantuan orang lain
Setiap manusia butuh seseorang di sampingnya. Termasuk juga kamu. Supaya kesehatan mentalmu terjaga, kamu tidak bisa memutuskan hubungan dengan orang lain. Justru, kamu membutuhkan orang-orang di sekitarmu.
Kepada orang lain, kamu bisa minta bantuan. Kapanpun kamu merasa lelah atau butuh teman curhat, katakanlah pada orang yang kamu percaya. Kalau kamu tidak punya teman atau keluarga yang bisa mendampingimu dalam proses merawat kesehatan mental, kamu bisa konsultasi dengan psikolog.
Mengekspresikan perasaanmu
Perasaanmu jangan hanya dipendam. Jika terlalu sering memendam perasaan, kamu akan merasa tertekan, hingga stres dan depresi.
Ceritakan apa yang kamu rasakan pada orang lain. Awalnya mungkin tidak mudah, tetapi semua akan berubah menjadi hal baik jika kamu tetap berusaha.
Menjaga tubuh agar tetap sehat secara fisik
Kalau kamu ingin menjaga kesehatan mental, kamu juga harus menjaga kesehatan fisik.
Bagaimana caranya? Kamu bisa melakukan olahraga dengan rutin, makan makanan bernutrisi tinggi, dan minum air yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
Melakukan hal yang kamu suka
Apa hobi yang kamu nikmati? Ketika kamu punya waktu luang, manfaatkanlah waktu tersebut untuk melakukan hobimu. Hal ini penting bagi kesehatan mental, karena menikmati hal yang kamu suka bisa menurunkan stres dan membuatmu bahagia.
Apa itu kesehatan mental? Sekarang, kamu sudah tahu jawabannya. Bukan cuma itu, sekarang kamu juga sudah tahu bagaimana cara menjaga kesehatan mental.
Maka tunggu apa lagi? Waktunya mempraktikkan tips-tips di atas agar kamu bisa bahagia!
Posted in: kesehatan wanita
Vitamin yang Berperan Penting dalam Proses Reproduksi adalah ABCDE?
By Maya on April 28, 2022 Leave a Comment
Proses reproduksi sangat dipengaruhi oleh nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, termasuk vitamin. Vitamin sangat membantu untuk meningkatkan kesuburan suatu individu. Ada pun vitamin yang berperan penting dalam proses reproduksi adalah A, B, C, D, dan E.
Vitamin A
Vitamin A sangat penting untuk menjaga sitem reproduksi yang sehat pada pria serta wanita, dan memastikan pertumbuhan juga perkembangan normal embrio selama kehamilan. Kekurangan vitamin A bisa menghambat perkembangan sel sperma dan menyebabkan kemandulan.
Pada wanita hamil, vitamin A terlibat dalam pertumbuhan dan perkembangan banyak organ dan struktur utama janin, seperti kerangka, sistem saraf, jantung, ginjal, mata, pankreas, hingga prau-paru.
Namun, terlalu banyak vitamin A juga tidak bagus bagi kehamilan karena bayi bisa mengalami cacat lahir. Jadi, banyak otoritas kesehatan yang merekomendasikan agar wanita menghindari makanan yang mengandung vitamin A dalam jumlah terkonsentrasi seperti pete dan hati selama kehamilan.
Vitamin B
Vitamin B diklaim dapat membantu meningkatkan kesehatan sel telur serta mencegah infertilitas ovulasi, dan mampu meningkatkan kualitas sperma pada pria. Kamu pasti pernah mendengar bahwa vitamin B9 atau asam folat sangat penting untuk sebelum dan setelah kehamilan, ternyata vitamin B lainnya juga berperan dalam kesuburan.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa asupan vitamin B1, B2, B3, B6 dan B12 yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko infertilitas ovulasi yang lebih rendah. Utamanya pada B12 yang lebih tinggi mampu meningkatkan kesuburan pada wanita yang menjalani perawatan infertilitas.
Beberapa dampak kekurangan B12 pada sistem reproduksi adalah kelainan sel di leher rahim, tidak ada sel telur yang dilepaskan dalam siklus bulanan, serta kadar estrogen abnormal yang sangat penting untuk keberhasilan kehamilan. Kamu bisa memakan makanan yang kaya akan B12, yaitu produk susu, ikan, kerang, dan unggas.
Vitamin C
Selanjutnya, daftar vitamin yang berperan penting dalam proses reproduksi adalah vitamin C. Namun, vitamin C ini lebih berfokus dalam membantu proses reproduksi pada pria. Manfaatnya adalah mendukung jumlah serta mobilitas sperma. Vitamin C adalah antioksidan yang begitu kuat, sehingga mampu mengurangi kerusakan sel di seluruh tubuh dan meningkatkan penyerapan zat besi.
Penelitian menemukan bahwa mengkonsumsi vitamin C dan E bisa meningkatkan jumlah, mobilitas, dan integritas DNA, dengan kata lain sperma pada pria. Ada pun rekomendasi asupan vitamin C tiap harinya adalah 90 miligram untuk pria dan 75 mg untuk wanita.
Vitamin D
Manfaat vitamin D untuk proses reproduksi adalah meningkatkan stimulasi ovarium serta kualitas air mani. Beberapa penelitian menghubungkan kekurangan sinar matahari atau vitamin D dengan ketidaksuburan pada wanita.
Vitamin D memegang peran penting pada fungsi reproduksi pria dan wanita. Penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D bisa dikaitkan dengan infertilitas pada wanita maupun pria, jadi sangat penting untuk kamu melakukan uji kekurangan vitamin D.
Vitamin E
Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang dapat meningkatkan fungsi sperma pada pria serta mendukung kesehatan reproduksi secara umum pada wanita, namun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan efektivitasnya. Anjuran asupan vitamin E untuk dewasa adalah 15 mg per harinya.
Kini kamu tahu vitamin yang berperan penting dalam proses reproduksi adalah A, B, C, D, dan E. Jadi, sangat penting untuk memerhatikan asupan vitamin-vitamin tersebut agar selalu terpenuhi dengan cukup.
Posted in: kesehatan wanita
4 Obat Tradisional Sakit Kencing pada Wanita, Berguna dan Aman untuk Ibu Hamil
By Maya on April 28, 2022 Leave a Comment
Obat tradisional sakit kencing pada wanita tersedia dari bahan yang mudah ditemukan di dapur rumah. Beberapa di antaranya mungkin sudah sangat akrab kamu konsumsi sehari-hari. Namun, siapa yang menyangka jika bahan tersebut bisa berguna di saat-saat yang mengganggu seperti mengalami sakit kencing?
Sakit kencing atau ISK (Infeksi Saluran Kemih) adalah salah satu gangguan yang umum diderita wanita termasuk ibu hamil. Sakit kencing bisa ditangani dengan konsumsi obat. Namun, ada baiknya kamu mencoba bahan alami ini untuk mencegah bahkan mengobati sakit kencing.
Khususnya, jika kamu seorang ibu hamil yang waspada terhadap obat kimia. Obat tradisional sakit kencing pada wanita akan sangat berguna untuk para ibu hamil.
Air Putih
Semua orang mengenal air putih. Tahukah kamu bahan mineral bening yang sangat akrab di kehidupan sehari-hari ini bisa mencegah dan menjadi obat tradisional sakit kencing pada wanita? Air putih adalah bahan makanan penting yang berguna untuk menjaga kinerja ginjal dan kesehatan kandung kemih.
Pada wanita hamil, banyak perubahan terjadi di tubuh yang meningkatkan risiko terkena ISK. Perubahan susunan urin dan sistem kekebalan, atau saat bayi tumbuh dan memberi tekanan pada kandung kemih. Itu bisa mengurangi aliran urin dan menyebabkan infeksi.
Air akan membantu saluran kemih membuang limbah dari tubuh dan mengencerkan urin. Itu akan mempercepat perjalanan urin sehingga bakteri tidak memiliki cukup waktu untuk berkembang pada kandung kemih dan menimbulkan infeksi.
Selalu ingat untuk minum setidaknya enam hingga delapan gelas air per hari, baik sebagai upaya pencegahan maupun obat tradisional sakit kencing pada wanita.
Makanan kaya probiotik: Yogurt, Tempe, Susu Fermentasi
Apa obat tradisional sakit kencing pada wanita? Yogurt menjadi salah satu bahan obat tradisional sakit kencing pada wanita karena mengandung probiotik. Apa itu probiotik? Probiotik adalah bakteri baik yang bertugas mendukung kerja sistem pencernaan.
ISK adalah gangguan yang disebabkan oleh bakteri buruk. Kamu dapat menekan gangguan bakteri buruk ini dengan mengonsumsi bahan makanan yang mengandung bakteri baik atau probiotik. Bakteri baik atau probiotik membantu menjaga saluran kemih dari serangan bakteri berbahaya.
Selain yogurt, apa obat tradisional sakit kencing pada wanita yang mudah ditemukan di dapur rumah? Jawabannya adalah tempe. Makanan yang menjadi favorit banyak orang ini, bisa kamu tambahkan dalam menu harian untuk mendukung peningkatan bakteri baik dalam tubuh. Jangan lupa untuk tetap mengimbanginya dengan konsumsi air putih.
Ekstrak Bawang Putih
Bawang putih memiliki sifat antibakteri dan antijamur sehingga sering direkomendasikan untuk mengatasi masalah yang disebabkan oleh kuman atau bakteri jahat. Bawang putih mengandung allicin yang bersifat antimikroba dan terbukti efektif membunuh E. coli. Oleh karena itu, salah satu obat tradisional sakit kencing pada wanita yang direkomendasikan adalah ekstrak bawang putih.
Ekstrak bawang putih kini banyak tersedia dalam kemasan kapsul. Namun, jika kamu tidak punya cukup waktu untuk membeli, pergi ke dapur dan ambil satu siung bawang putih. Bahan yang satu ini aman untuk langsung dikonsumsi dengan cara dikunyah atau dibuat pasta.
Kompres hangat
ISK dapat menyebabkan rasa nyeri, tertekan, bahkan terbakar pada area perut bagian bawah (area kandung kemih). Sembari menunggu bahan-bahan alami bereaksi, kamu juga bisa melakukan pengobatan dari luar. Apa obat tradisional sakit kencing pada wanita yang bisa meredakan rasa tidak nyaman pada area kandung kemih? Benar, kompres hangat.
Kompres hangat juga salah satu obat tradisional sakit kencing pada wanita yang cukup ampuh untuk meredakan rasa tidak nyaman pada area kandung kemih. Rasa hangat akan memberi waktu otot di area kandung kemih untuk lebih rileks dan merangsang kencing.
Posted in: kehamilanTagged: kesehatan kehamilan
5 Manfaat Bantal Hamil yang Jarang Diketahui
By Maya on April 26, 2022 Leave a Comment
Belakangan ini, bantal hamil menjadi suatu kebutuhan khusus bagi ibu hamil. Hal ini dikarenakan bantal khusus ibu hamil ini memiliki beberapa manfaat yang mungkin sebagian orang tidak tahu. Apa saja manfaatnya? Simak artikel ini hingga akhir, ya!
1. Mencegah Ibu Hamil Tidur Telentang
Tahukah kamu kalau tidur telentang saat hamil tidak dianjurkan? Ya, hal ini disebabkan karena ketika masa kehamilanmu berlanjut, posisi tidur telentang ini bisa membatasi aliran darah ke bayi, lho.
Berat rahim kamu menekan vena cava. Vena cava ini merupakan pembuluh darah yang penting dan berfungsi untuk mengangkut darah ke bayi. Sehingga, tidur telentang akan menghambat sirkulasi darah sekaligus membuat kamu merasa mual, pusing, bahkan sulit bernapas.
Karena itu, bantal hamil berfungsi sebagai pembatas kamu saat tidur. Bantal khusus yang berbentuk U sangat cocok untuk wanita hamil yang cenderung berguling telentang saat tidur.
2. Mudah Mengubah Posisi Tidur
Ketika haml, kamu mungkin merasa bingung untuk mengubah posisi tidur dan takut melakukan suatu kesalahan yang fatal untukmu dan bayimu. Kamu harus menggerakkan seluruh tubuh secara strategis dan perlahan. Bahkan ada beberapa wanita hamil yang harus duduk terlebih dahulu, lalu mengganti posisi tidurnya.
Bantal kehamilan akan sangat membantumu untuk mengatasi permasalahan ini, karena membuat penyesuaian posisi tidur menjadi lebih mudah. Yang harus kamu lakukan yaitu meletakkan bantal di antara kedua kaki untuk mengurangi rasa tidak nyaman, sehingga kamu akan lebih mudah untuk berbalik.
3. Memberi Dukungan untuk Tubuh
Saat hamil, berat badanmu biasanya akan bertambah. Dikarenakan hal inilah tubuhmu akan terasa lebih berat dan kamu hampir tidak bisa melacak perubahannya. Tidur mungkin akan menjadi suatu perjuangan, karena kamu belum tahu bagaiaman memposisikan diri di tempat tidur.
Bantal hamil ini hadir untuk membuat leher, punggung, pinggul, dan perut Anda sejajar. Bantal khusus ini akan mendukung perutmu dan mengurangi tekanan berlebih di sekitar area panggul. Selain itu, ada berbagai jenis bantal kehamilan yang dapat menopang semua bagian tubuhmu, sehingga dapat memberikan manfaat yang lebih untuk kehamilanmu.
4. Tidur yang Lebih Berkualitas
Tidur merupakan hal yang sangat penting selama masa kehamilan. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa tidak cukup tidur selama masa kehamilan dapat meningkatkan risiko komplikasi, seperti diabetes gestasional.
Adanya bantal hamil selama masa kehamilanmu akan memastikan tidurmu yang lebih lama dan berkualitas, sehingga dapat menjaga keamanan kehamilanmu. Saat kamu cukup istirahat, kamu akan menjadi lebih segar, rileks, dan sehat.
5. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Sirkulasi darah yang terjaga sangat penting bagi tubuh manusia agar tetap dapat beraktivitas sebagaimana mestinya. Tubuh wanita hamil, bahkan, bekerja lembur untuk mengangkut darah ke bayi. Fakta lainnya lagi, wanita hamil perlu menghindari posisi tidur tertentu, seperti tidur telentang yang dapat membatasi sirkulasi darah ke bayi.
Oleh sebab itu, bantal kehamilan memastikan kamu tidur dengan posisi miring, yang merupakan posisi terbaik untuk sirkulasi darah. Tidur dengan posisi menyamping mungkin terasa tidak nyaman, tapi bantal hamil akan menopang berat perutmu dan mengurangi kram. Bantal hamil memang menjadi salah satu barang opsional bagi wanita yang sedang hamil. Akan tetapi, kamu dapat mempertimbangkan untuk memiliki barang yang banyak manfaat ini untuk menjaga keamanan dan kenyamananmu dan bayimu selama masa kehamilan. Kamu dapat mencari merek terbaik dengan kualitas paling baik untuk bantal kehamilanmu.
Posted in: kehamilanTagged: kesehatan ibu hamil
Apa Itu Love Language: Jenis dan Manfaatnya Bagi Hubungan
By Maya on April 19, 2022 Leave a Comment
Membahas soal cinta memang tidak akan ada habisnya, apalagi baru-baru ini ada bahasan terbaru yang sedang ramai diperbincangkan terutama oleh anak muda, yaitu mengenai apa itu love language atau bahasa cinta dari seseorang.
Love language pada dasarnya merupakan cara seseorang dalam mengekspresikan rasa cinta kepada orang lain. Setiap orang dipercaya memiliki cara yang berbeda-beda dalam mengekspresikan rasa cinta mereka.
Pengaplikasian love language sendiri tidak terbatas hanya dalam hubungan romantis, tetapi juga untuk hubungan keluarga bahkan hubungan pertemanan. Lalu, apa saja jenis love language yang ada hingga kini? Berikut ulasannya.
Macam-macam Love Language
Dalam buku Gary Chapman berjudul The Five Love Language, ada lima love language yang bisa dibedakan, yaitu:
Words of Affirmation
Orang-orang dengan love language ini akan merasa dicintai, dihargai, dan dipahami oleh orang lain melalui perkataan. Dengan kata lain, mereka menunjukkan rasa cinta atau kasih sayang lewat kata-kata.
Orang dengan love language ini akan merasa senang jika mendengar kalimat-kalimat positif, seperti ungkapan rasa kasih sayang, pujian, dan afirmasi dari orang lain, khususnya pasangan.
Quality Time
Jenis love language selanjutnya adalah quality time di mana secara harfiah artinya adalah menghabiskan waktu dengan berkualitas. Orang yang memiliki love language quality of time lebih suka menghabiskan waktu bersama dengan orang yang disayangi, terutama pasangan dan lebih mencari kualitas dibanding kuantitas.
Receiving Gifts
Selain kedua love language di atas, ada juga receiving gifts yang artinya sangat suka jika diberi hadiah. Akan tetapi, hadiah yang diberikan tidak harus yang harganya mahal, tetapi lebih menekankan pada makna dari hadiah tersebut. Love language yang satu ini merupakan salah satu love language yang dimiliki oleh banyak orang.
Act of Service
Berbanding terbalik dengan words of affirmation yang merasa yakin dan disayangi oleh orang lain lewat verbal, act of service menganut prinsip “talk less do more”, yaitu tidak banyak omong, tetapi langsung mewujudkannya sebagai sebuah aksi.
Orang dengan love language ini akan lebih merasa tersentuh jika ada aksi nyata sebagai ungkapan rasa kasih sayang dari orang lain, terutama pasangannya.
Physical Touch
Jika kamu menyukai sentuhan sebagai bentuk afeksi dari pasangan, bisa jadi tandanya kamu memiliki love language physical touch. Dalam hal ini, bukan sentuhan fisik yang berbau negatif ya, maksudnya physical touch adalah menyukai bergandengan tangan, memeluk, dan lain sebagainya.
Orang dengan love language ini akan merasa lebih terlindungi dan merasa lebih nyaman jika melakukan sentuhan fisik dan hubungan juga akan terasa lebih bermakna.
Manfaat Mengetahui Love Language dalam Sebuah Hubungan
Setelah membahas apa itu love language dan apa saja jenis love language, ternyata cara mengekspresikan rasa cinta ini juga memiliki manfaat tersendiri terhadap hubungan jika diaplikasikan dengan baik. Adapun sederet manfaatnya adalah:
Hubungan Menjadi Lebih Sehat
Dengan mengetahui love language masing-masing dan mengaplikasikannya, hubungan akan tumbuh menjadi lebih sehat karena masing-masing pihak sudah mengetahui apa yang akan membuat pasangan merasa lebih dicintai dan tahu bagaimana cara membuat pasangannya lebih bahagia.
Lebih Memahami Pasangan
Dengan mengetahui love language masing-masing, pasangan menjadi lebih tahu preferensi satu sama lain dan akan fokus untuk memenuhi kebutuhan pasangannya sesuai dengan love language-nya sehingga membuat pasangan merasa lebih dipahami dan dicintai.
Membangun Empati
Dengan mengenal karakter satu sama lain, termasuk love language atau bahasa cinta dalam sebuah hubungan, membuat seseorang menjadi lebih berempati kepada orang lain yang memiliki karakter dan love language yang berbeda.
Selain itu, ketika mengetahui love language masing-masing, kecerdasan otak juga akan semakin meningkat di mana kamu juga bisa mempelajari cara menempatkan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan sendiri.
Membuat Pasangan Menjadi Lebih Dihargai dan Dicintai
Dengan saling memahami apa itu love language dari masing-masing pasangan, kedua belah pihak akan menjadi lebih paham cara pasangannya mengeskpresikan rasa cinta dan kasih sayang. Sehingga, akan muncul rasa lebih dihargai dan dicintai.
Jadi, jika ingin merasa lebih dihargai dan dipahami, ada baiknya jika tahu terlebih dahulu love language diri sendiri dan mengomunikasikannya dengan pasangan agar hubungan menjadi lebih baik.
Itu dia penjelasan singkat mengenai love language, mulai dari apa itu love language, jenis-jenisya, sampai manfaatnya dalam sebuah hubungan. Semoga bermanfaat ya!
Posted in: kesehatan wanitaTagged: kesehatan hubungan kesehatan wanita
Jangan Sampai Terlewat, Ini 5 Ciri-ciri Masa Subur Wanita
By Maya on March 14, 2022 Leave a Comment
Masa subur adalah hal terpenting bagi perempuan apalagi untuk pasangan yang baru menikah dan mengidam-idamkan memiliki anak sesegera mungkin. Dengan mengetahui masa subur perempuan, akan membantu pasangan mengetahui waktu yang tepat untuk berhubungan seks.
Oleh karena itu, perempuan maupun pasangan wajib mengetahui waktu masa subur untuk mencapai peluang tertinggi kehamilan. Lantas, bagaimanakah ciri-ciri masa subur? Berikut adalah ciri-ciri masa subur.
Mengenal masa subur wanita
Masa subur adalah salah satu tanda bahwa proses pembuahan pada rahim wanita bekerja dengan maksimal. Proses tersebut disebut ovulasi. Ini berarti waktu proses pembuahan tersebut merupakan rentang waktu yang bisa kamu lakukan untuk merencanakan kehamilan.
Namun, setiap wanita memiliki waktu masa subur berbeda-beda bergantung pada masa siklus menstruasi.
Ciri-ciri masa subur wanita
Menurut studi, ciri-ciri masa subur wanita bervariasi. Bahkan ada kemungkinan wanita tidak mengalami ciri-ciri masa subur.
Untuk mengetahui ciri-ciri masa subur wanita, simak penjelasan berikut ini:
Kram ringan pada area perut dan panggul bawah
Rasa nyeri atau kram yang timbul pada wanita saat masa subur diakibatkan dari foliker ovarium yang mewadahi telur dan mengalami pertumbuhan pesat. Pertumbuhan ini memicu pergerakan atau peregangan sehingga bisa memunculkan kram pada bagian perut maupun panggul bawah.
Mengeluarkan lendir
Ciri utama yang paling mudah dikenali jika wanita sedang dalam masa subur adalah keluarnya lendir berwarna putih dari vagina. Cairan tersebut bertekstur licin dan kenyal. Guna lendir yang dikeluarkan vagina adalah memudahkan cairan sperma menuju rahim wanita untuk bertemu sel telur dan terjadi proses pembuahan.
Lebih bergairah
Jika kamu merasakan gairah meningkat dari biasanya pada waktu-waktu tertentu, bisa jadi itu adalah ciri-ciri masa subur. Tubuh memahami waktu yang cocok untuk berhubungan seks. Hal ini dipicu dari hormon estrogen yang mengalami peningkatan sebelum hari ovulasi.
Perubahan suhu tubuh
Suhu tubuh juga bisa menandakan kamu sedang dalam masa subur. Umumnya suhu tubuh manusia pada titik 35,5°- 36,6° Celcius. Namun, jika suhu tubuh kamu naik sekitar 0,4-0,8° bisa jadi tubuh kamu sedang dalam proses ovulasi selama 12 jam hingga 24 jam terakhir.
Nyeri payudara
Nyeri pada payudara bukan berarti kamu sedang mengalami penyakit tertentu. Nyeri juga bisa menandakan jika kamu dalam masa subur. Kondisi ini disebabkan oleh adanya perubahan hormon saat proses ovulasi.
Penyebab masa subur wanita
Menurut studi, masa subur wanita terjadi karena berkaitan erat dengan ovulasi. Terjadi proses pelepasan sel telur yang sudah matang dari ovarium atau indung telur.
Pelepasan tersebut didorong menuju tuba falopi yang menandakan bahwa sel telur siap dibuahi oleh sperma. Ini adalah penyebab terjadinya masa subur pada wanita.
Hal-hal yang mempengaruhi masa subur wanita
Agar masa subur kamu bisa memaksimalkan peluang kehamilan, kamu perlu mengetahui hal-hal yang mempengaruhi masa subur wanita untuk terjadi peluang hamil yang tinggi.
Pastikan kamu menghindari merokok. Merokok tidak hanya membawa efek buruk pada pernapasan, tetapi juga pada masa subur. Rokok mengakibatkan terjadinya penurunan kualitas masa subur sehingga peluang kehamilan juga rendah.
Kemudian, pertahankan berat badan pada angka normal. Berat badan juga mempengaruhi masa subur wanita. Jika kamu kekurangan gizi akibat berat badan tidak normal, bisa berdampak pada ovulasi yang tidak teratur.
Pola hidup sehat dan seimbang sangat berpengaruh pada masa subur wanita apalagi jika ingin mencapai peluang kehamilan yang tinggi. Kamu harus menjaga pola hidup yang baik agar masa subur tetap teratur.
Demikian penjelasan mengenai ciri-ciri masa subur pada wanita. Pastikan kamu tetap menjaga gaya hidup yang baik, ya!

label: ms


content: Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan keuntungan melalui platform toko online Indonesia.

warc-type: conversion

warc-identified-content-language: ind,eng

content-type: text/plain

label: id


content:
Handicappers online yang baik dan terkenal selalu jujur dan mempertahankan prediksi mereka sekitar 50%, 55% atau 60% benar selama hidup handicapping online mereka. Tidak ada handicapper yang memiliki prediksi kemenangan 100%, jadi jika Anda melihat di suatu tempat bahwa prediksi mereka adalah 70% atau lebih maka mereka mungkin hanya penipu yang mencoba membujuk Anda untuk membeli pilihan taruhan olahraga mereka secara online.
Layanan handicapping olahraga online adalah sumber informasi yang baik untuk setiap aktivitas taruhan olahraga internet, seperti sepak judi slot bola NFL, bola basket NBA, bisbol MLB, Sepak Bola, dan Hoki. Meskipun, mereka dapat membantu Anda merumuskan keputusan olahraga dan taruhan online yang baik, Anda tidak boleh mengikuti mereka sebagai kewajiban atau memberikan kepercayaan penuh Anda pada prediksi mereka. Cara terbaik untuk memanfaatkan pilihan taruhan handicap adalah dengan memperhatikan pendapat dari berbagai sumber. Jika Anda berpegang pada satu perspektif, itu mungkin membuat keputusan Anda sempit dan Anda mungkin jatuh ke dalam jebakan setelah kehilangan uang pada taruhan online taruhan sportsbook lepas pantai Anda.
Anda juga dapat memastikan untuk memeriksa harga, kualitas, dan reputasi dari layanan taruhan handicap olahraga online yang ingin Anda bayar. Ada banyak situs web online yang menawarkan handicap taruhan olahraga online sehingga kualitas dan harga akan berbeda. Jika Anda menganggap ini sebagai rekreasi maka handicap dapat dengan mudah datang dari teman dekat yang mendalami olahraga, tetapi jika Anda ingin membuat taruhan terus-menerus dan benar-benar mendapat untung dari taruhan olahraga online maka layanan handikap taruhan olahraga online akan cocok. kebutuhanmu.
Category: Judi Online Tagged daftar slot online, judi slot, judi slot online, pragmatic Play, Situs Judi Slot Online, slot, Slot Gacor, Slot Judi, slot online, slot online terpercaya, slot terbaik, slot triadbet, thetownsendaustin.com Leave a comment/
Coba Keberuntungan Anda Dengan Kesepakatan Kasino Online ini
On: June 3, 2022 June 2, 2022 By: admin
Saat ini, hampir semua kasino online menawarkan para pemain kasino online kesepakatan terbaik untuk meningkatkan bisnis mereka. Penawaran bervariasi dalam jenis dan durasi meskipun sifat utama penawaran tetap sama dengan mengumumkan beberapa jam bonus dan .dalam beberapa kasus lain mengumumkan beberapa jumlah putaran.
Terserah gamer untuk memilih pilihan yang tepat meskipun sering jelas bahwa gamer yakin untuk menemukan beberapa slot online kesepakatan yang terbaik untuknya. Penawaran ini diterbitkan di semua kasino dewa yang bertujuan untuk menarik sejumlah orang di seluruh dunia. Pemain dapat memiliki banyak hal dalam bermain putaran, mesin slot, dan juga dalam poker.
Kesepakatan terbaik kasino online memimpin perjudian online selangkah lebih maju untuk menjadikan perjudian sebagai waktu favorit berlalu serta mematahkan anggapan konvensional bahwa perjudian hanya dapat membawa seseorang menuju kerugian. Dengan kesepakatan ini, seorang penjudi dapat bersenang-senang di meja poker tanpa banyak berinvestasi. Bermain kasino online dengan perangkat lunak yang sesuai untuk mengembalikan setidaknya sejumlah uang dapat membuat seseorang menjadi pengunjung kasino yang baik meskipun tidak menghabiskan banyak uang di meja. Ide untuk memanfaatkan penawaran adalah ide yang bagus untuk pemula untuk memulai karena ini akan membuat mereka terbiasa dengan aturan meja kasino tanpa investasi besar.
Dalam beberapa hari terakhir hampir semua e casino online terkenal menyatakan kesepakatan terbaik casino online yang ditujukan untuk para gamer biasa. Lewatlah sudah hari-hari ketika kasino benar-benar mahal dengan hanya para jutawan yang memasuki klub kasino bintang lima. Sekarang siapa pun dapat bermain kasino dengan duduk di rumah mereka sendiri dan menjalin kemitraan dengan t orang yang berbeda dari sudut dunia yang berbeda dengan bantuan kasino online.
Karena para pemula akan mengetahui aturan perjudian, mereka pada saat yang sama akan didorong melalui penawaran. Dalam beberapa kasus, kasino online menawarkan keanggotaan sebagai kesepakatan yang bebas biaya pendaftaran. Dengan cara ini, pemain benar-benar tidak memerlukan investasi awal untuk bersenang-senang melalui perjudian.
Kesepakatan terbaik kasino online benar-benar membawa perubahan dalam bisnis kasino online. Menjadi terjangkau untuk semua, perjudian telah menjadi waktu favorit banyak orang, beberapa bermain benar-benar gratis. Namun, sebelum seorang gamer memanfaatkan tawaran kesepakatan terbaik, ia perlu mengetahui tentang keandalan tawaran tersebut. Dalam hal ini, dia dapat memeriksa beberapa pengulas kasino internet dan mencoba mencari tahu apakah kasino itu dapat diandalkan atau tidak.
Dia juga dapat memeriksa pemberi lisensi yang saya pesan untuk memastikan jaminannya. Untuk mendapatkan yang terbaik dari kesepakatan, pemain juga dapat memeriksa perangkat lunak yang digunakan di kasino online tertentu. Sistem kesepakatan ini juga telah melahirkan persaingan transparan di antara kasino online yang meningkatkan kualitasnya lebih jauh.
Category: Judi Online Tagged daftar slot online, judi slot, judi slot online, pragmatic Play, Situs Judi Slot Online, slot, Slot Gacor, Slot Judi, slot online, slot online terpercaya, slot terbaik, slot triadbet Leave a comment/
Keunggulan Perjudian di Kasino Online
On: May 30, 2022 May 28, 2022 By: admin
Jika Anda seorang penggemar judi, lebih baik bersiaplah untuk tips mendatang tentang roulette dan turnamen permainan kasino yang menarik. Hanya dalam beberapa bulan, Anda akan mendapatkan semua ini. Bagaimana ini? Bermain di poker kasino online memberi Anda kesempatan untuk berpartisipasi dalam turnamen poker yang memberi Anda banyak peluang untuk berubah dari pemain poker biasa di rumah menjadi ikon poker. Inilah alasan mengapa game ini telah menarik banyak penggemar game yang juga ingin mencoba peruntungan untuk menjadi juara poker berikutnya di dunia.
Situs kasino memastikan bahwa semua jenis permainan slot poker yang mereka tawarkan dapat tersedia untuk siapa pun yang ingin memainkannya. Untuk melakukannya, kasino menetapkan bahwa susunan pemain melengkapi jenis pemain dan jenis keterampilan permainan yang dimiliki pemain tertentu. Pemain bahkan dapat mencoba keberuntungan mereka di banyak turnamen yang ditawarkan kasino untuk melihat apakah mereka sudah memiliki apa yang diperlukan untuk bermain dalam grup yang jauh lebih besar dan lebih kompetitif. Sebelum perjudian online tersedia, tidak banyak orang yang mampu menikmati semua jenis fasilitas yang diberikan kasino online ini.
Pilihan untuk bermain dan berbagai bentuk bankroll
Sejak kasino pertama kali dibuat hingga sekarang, mereka tetap tidak nyaman dan menjengkelkan seperti biasanya. Ini jauh berbeda dengan kasino berbasis online yang lebih akomodatif karena Anda dapat dengan mudah bergabung dengan turnamen bahkan jika Anda tidak memiliki uang tunai sebanyak yang Anda butuhkan untuk berpartisipasi dalam kasino tradisional. Semakin banyak jenis kegiatan yang dikonsep untuk membuat pengalaman perjudian pemain kasino lebih menyenangkan. Untuk melengkapi semua ini, Anda tidak perlu banyak uang untuk melakukan ini. Bahkan, apakah Anda memiliki banyak uang tunai atau tidak, Anda masih dapat menemukan sesuatu yang sesuai dengan selera Anda dan Anda dapat melakukannya secara teratur.
Pemain dapat memiliki hak istimewa untuk mendapatkan jaminan yang lebih besar untuk setiap turnamen yang diikutinya. Frekuensi turnamen penting yang terjadi juga lebih teratur karena bisa terjadi dua kali dalam satu minggu dan dapat berlangsung di beberapa lokasi. Selain itu, promosi poker yang bisa Anda lihat di TV menarik banyak orang, selebritas, dan rakyat jelata. Ini akan meyakinkan Anda bahwa setiap permainan poker yang Anda hadiri dipenuhi dengan banyak orang yang menunggu untuk menyaksikan pemain yang lebih berpengalaman beraksi. Apa yang membuatnya lebih menarik adalah kenyataan bahwa turnamen ini tidak hanya untuk pemain yang lebih berpengalaman, pemula juga dapat berpartisipasi dan mereka dapat melakukannya dari kenyamanan rumah mereka sendiri.
Anggaran tidak pernah menjadi masalah untuk turnamen kasino online. Ada juga banyak permainan yang tidak terbatas pada deretan permainan rumah judi yang lebih tradisional. Ada banyak varietas untuk dipilih. Selain itu, setiap kali mereka mengunjungi kasino ini secara online, mereka akan sering mengalami sesuatu yang baru karena semakin banyak situs kasino yang mencoba membuat permainan terasa lebih nyata dari sebelumnya bagi para pemain.
Category: Judi Online Tagged agen pragmatic play, agen slot online, judi slot online, pragmatic, pragmatic Play, Pragmatic828, situs slot online, slot, Slot Gacor, slot online, slot online terpercaya, slot pragmatic, slot terbaik, Slot terpercaya, Slot88 Leave a comment/
Game Dadu Craps – 5 Cara Memilih Kasino Online yang Tepat
On: May 29, 2022 May 28, 2022 By: admin
Ketika datang untuk memilih kasino online, sangat penting bagi Anda untuk memilih salah satu yang memberi Anda kesenangan tertinggi dalam memainkan permainan dadu dadu online. Ada banyak kasino online di sekitar dan terkadang menjadi sangat sulit untuk membedakan yang baik dari yang buruk. Ada kasino online yang terlihat menipu orang. Anda harus mengetahui kasino-kasino ini agar Anda tidak kehilangan uang Anda.
Diberikan di bawah ini adalah lima cara slot online untuk mengidentifikasi kasino internet yang bagus.
Keamanan – Aspek terpenting dari kasino online yang bagus adalah jumlah keamanan yang ditawarkannya kepada Anda. Saat Anda bermain di kasino online, Anda perlu memasukkan detail keuangan Anda dari waktu ke waktu. Kapan pun Anda ingin membeli chip, Anda harus membelinya menggunakan kartu kredit Anda. Kasino online yang tepat akan selalu menjaga detail keuangan Anda tetap aman sehingga tidak ada orang yang tidak berwenang yang dapat mengakses informasi ini.
Ulasan pengguna – Ulasan pengguna adalah salah satu cara terbaik untuk mengidentifikasi kasino online yang tepat untuk memainkan permainan dadu dadu. Sebelum Anda bergabung dengan salah satu kasino internet, penting bagi Anda untuk mencari tahu sebanyak mungkin tentangnya. Ini paling baik dilakukan ketika Anda membaca ulasan pengguna online. Anda akan mengetahui aspek baik dan buruk dari setiap kasino online.
Mode latihan – Kasino online yang tepat akan selalu memberi Anda cukup waktu untuk berlatih. Mode latihan tidak membutuhkan Anda untuk bertaruh uang. Anda dapat mempelajari semua tentang permainan dadu dadu dalam mode latihan sebelum Anda memainkan permainan yang sebenarnya. Kasino internet yang tepat juga memiliki meja bantuan online yang dapat Anda akses untuk mempelajari permainan dan menyelesaikan pertanyaan Anda.
Perangkat Lunak – Beberapa kasino online mengharuskan Anda menginstal program perangkat lunak yang digunakan untuk memainkan permainan. Penting untuk menyimpulkan bahwa perangkat lunak tersebut bukanlah malware yang dapat merusak komputer Anda dan mengakses semua informasi pribadi Anda. Tentu saja, ada beberapa situs web lain yang tidak mengharuskan Anda mengunduh perangkat lunak apa pun.
Pembayaran – Perhatikan frekuensi dan mode pembayaran saat Anda memainkan permainan dadu dadu di kasino web. Tingkat pembayaran harus baik dan harus ada konsistensi dalam frekuensi pembayaran. Tidak ada kesenangan ketika Anda memenangkan permainan dan tidak mendapatkan pembayaran untuk itu.
Category: Judi Online Tagged agen pragmatic play, agen slot online, judi slot online, pragmatic, pragmatic Play, Pragmatic828, situs slot online, slot, Slot Gacor, slot online, slot online terpercaya, slot pragmatic, slot terbaik, Slot terpercaya, Slot88 Leave a comment/
Judi Kapal Pesiar Hal yang Harus Anda Ketahui!
On: March 21, 2021 March 18, 2021 By: admin
Terlepas dari beberapa dari berbagai fasilitas judi yang ditawarkan di darat, kasino kapal pesiar sejauh ini adalah kasino paling terkenal di Amerika Serikat. Jadi jika Anda ingin berjudi di laut, Anda pasti bisa, dan pada saat yang sama menikmati liburan juga. Itu jika slot138 Anda diatur pada pelayaran panjang, yang dalam banyak kasus akan berlangsung lebih dari tiga hari. Selain kapal pesiar yang sangat luas, Anda dapat melihat kapal kasino di sepanjang pantai.
Ketika datang ke judi kapal pesiar, kebanyakan orang gugup tentang sisi hukum dan ya, memang benar – judi sebenarnya tidak legal di sebagian besar Amerika Serikat, tetapi berbagai aturan berlaku ketika Anda masuk ke perairan internasional. Segera setelah kapal Anda meninggalkan pelabuhan, kasino kemungkinan besar akan terbuka tetapi untuk tetap aman banyak kapal menunggu sampai mereka beberapa mil jauhnya dari tanah AS. Berjudi di kasino kapal mirip dengan judi di tanah kering dan aturan kasino biasa harus diterapkan, namun jika aturan judi kapal berbeda, Anda kemungkinan besar akan melihat tanda-tanda atau jika Anda beruntung, aturan di dinding di suatu tempat.
Selain mendapatkan bantuan atau penerangan dari karyawan, kemungkinan besar mereka tidak dapat melatih Anda cara memainkan permainan tertentu. Tidak seperti pelajaran menari, Anda dapat dengan mudah mendapatkan informasi tentang cara memainkan sejumlah permainan yang berbeda dengan sedikit bantuan penjudi yang terampil. Sebagian besar dari pelajaran permainan kasino di papan ini gratis, tetapi kemudian, tidak semuanya dan di atas beberapa kapal, mungkin merupakan syarat untuk membayar harga yang kecil untuk melibatkan Anda dalam pelajaran judi.
Permainan kasino yang tersedia di atas kapal pesiar akan beragam meskipun banyak dari permainan yang lebih terkenal termasuk blackjack, roulette, poker, dan mesin slot kemungkinan besar akan umum di semua kapal. Permainan kasino yang ditemukan semuanya akan bergantung pada kapal jadi jika Anda tertarik untuk memainkan permainan kasino tertentu, Anda harus melihat sebelumnya untuk memastikan permainan tersebut diselenggarakan di kapal itu sebelum membuat reservasi.
Seperti yang disebutkan di atas, kasino biasanya ditemukan di kapal pesiar yang diperpanjang dan yang memiliki klasifikasi sebagai kapal pesiar yang tinggal di laut untuk jangka waktu tertentu. Ini sebagian besar juga akan pergi dari satu tempat ke tempat lain tetapi kapal pesiar yang diperpanjang biasanya memiliki sebagian besar aktivitas, selain judi. Pemesanan bersama dengan sewa kabin secara teratur dibandingkan dengan kamar hotel di sebagian besar resor kasino dan jika dibandingkan, pelayaran panjang biasanya memiliki nilai yang lebih baik.
Meskipun mereka sangat terkenal, tidak semua orang memilih pelayaran diperpanjang, jadi jika Anda ingin mengalami judi di kapal mewah, tetapi tidak punya waktu untuk menginap, Anda memiliki pilihan untuk pergi ke pantai, atau kasino sungai. Di sepanjang pantai Amerika Serikat dan banyak kasino tepi sungai cenderung legal dan sering disahkan oleh pemerintah daerah. Kasino-kasino ini sangat mirip dengan kasino darat yang telah dilegalkan dan perbedaan utama antara keduanya adalah bahwa mereka terletak di atas air. Jika Anda ingin berlibur di kasino kapal pesiar, Anda harus memesan tiket Anda.
Category: Judi Online Tagged agen judi online, Agen Judi Terbaru, agen luxury138, agen slot online, Agen Slot Resmi, agen slot terbaik, agen slot terpercaya, Agen Slot138, Daftar GBO388, daftar GBO4d, daftar slot online, GBO338, GBO4D, GBOWIN, judi online, judi slot online, Link Alterantif MPO500, Link Alternatif GBO338, Link Alternatif GBO4d, Login GBO388, Login GBO4d, Login MPO 500, luxury138, luxury777, mpo500, mposport, panen slot138, panen138, pragmatic slot, situs judi online, Slot GBOWIN, slot online, slot online terlengkap, Slot Receh, slot terbaik, slot138 Leave a comment/
Menang di Texas Hold’em – Apakah Mengetahui Peluang dari Nilai Apa Pun?
On: February 28, 2021 February 22, 2021 By: admin
Anda telah membaca buku dan artikel di mana penulis poker menyatakan peluang membuat kartu tertentu. Contoh: membuat hasil imbang lurus ujung terbuka (luar) adalah 5 banding 1, hasil imbang flush 4.2 berbanding 1, dan hasil imbang langsung gutshot (dalam) adalah 11 banding 1. Bermain Texas Hold’em ada banyak variasi peluang Yang harus dipelajari seperti apa perbedaan oddnya jika kartu berikutnya adalah turn (kartu ke-4) atau river (kartu ke-5)?
Tapi mari kita lihat logika dan matematika di balik perhitungan ini untuk menentukan apakah mereka memiliki nilai bagi kita sebagai pemain cara daftar slot online poker. Bagaimana odds 5 banding 1 dihitung untuk undian langsung open end? Untuk berhasil menyelesaikan straight kita membutuhkan satu dari delapan kartu, empat di kedua ujung dari empat kartu straight kita. Berapa banyak kartu yang belum terlihat? Kami mulai dengan 52, 8 di antaranya berguna bagi kami dan kami melihat empat di antaranya dalam garis lurus sebagian selesai. Jadi, para ahli mengatakan 52 minus 8 minus 4 membuat kita memiliki 40 kartu tak terlihat, yang tidak ada nilainya bagi kita. Oleh karena itu, 40 kegagalan hingga 8 keberhasilan menghasilkan peluang 5 banding 1. Dan saya katakan SAMPAH. Peluang Anda yang sebenarnya bisa jauh lebih tinggi atau jauh lebih rendah.
Katakanlah Anda bermain dalam permainan ring dengan sepuluh orang di meja. Itu berarti dua puluh kartu telah dibagikan ditambah tiga untuk kegagalan dan satu telah “dibakar” oleh dealer. Jika delapan kartu yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan straight telah dibagikan kepada pemain lain, peluang Anda untuk mendapatkan straight adalah NOL, dan peluang Anda menurut ahli matematika tidak terbatas. Di sisi lain, apa yang terjadi jika kedelapan kartu Anda tetap berada di dalam kemasan yang dipegang dealer? Dealer memegang 52 dikurangi 20 dibagikan kepada pemain kurang 3 untuk kegagalan kurang 1 yang terbakar atau 28 kartu. Jadi sekarang hitung peluang Anda: 20 kartu yang tidak akan membantu dan 8 kartu yang akan, yang menghasilkan 2.5 banding 1. Perbedaan yang cukup besar!
Alih-alih berasumsi bahwa peluang kami untuk menyelesaikan straight luar adalah 5 banding 1, kami para penjudi harus berpikir bahwa peluang kami antara 2,5 hingga 1 dan tak terbatas, atau sekadar tidak diketahui. Jadi menurut saya tidak ada gunanya menghabiskan banyak waktu mempelajari peluang membuat straights, flushes, set, atau quads.
Jadi apa yang harus dilakukan pemain poker, selain berdoa untuk banyak keberuntungan? Salah satu jawabannya adalah menyadari bahwa membuat beberapa tangan akan lebih sulit daripada yang lain. Jelas lebih sulit untuk membuat gutshot lurus daripada lurus terbuka. Jika kita mengambil risiko untuk membuat taruhan jarak jauh, lebih baik kita diberi hadiah yang baik jika kita berhasil. Jika tidak ada banyak uang dalam pot, pikirkan dua kali tentang membayar untuk menggambar lurus ke dalam.
Perhatikan bahwa analisis ini berubah dengan persaingan head to head karena lebih sedikit kartu yang akan dibagikan ke pemain lain.
Category: Judi Online Tagged |, Agen Slot Online Terpercaya, agen slot pragmatic play, bandar slot online, cara daftar slot online, casino slot online, Daftar Judi Slot Online, daftar slot habanero, daftar slot online, game slot indonesia, game slot online terpercaya, judi slot, judi slot online bet kecil, link slot online, permainan slot online, situs slot online deposit pulsa, situs slot online terbaik, situs slot pragmatic, situs slot terpercaya, slot 24 jam, Slot joker123, slot online, slot online casino, Slot online Indonesia, Slot Online Terbaru, Slot online uang asli, slot online via pulsa, slot terbaik Leave a comment/
Keuntungan dari Game Menang Instan Online
On: February 5, 2021 February 4, 2021 By: admin
Game kemenangan instan bermunculan seperti bisnis orang lain di situs game populer seperti 888Games dan Betfair. Pada tahun 2011 ada lusinan situs permainan yang menawarkan lebih dari 100 kategori permainan yang berbeda masing-masing seperti slot Cleopatra, Hangman, Spin it, dan Golden Fortunes.
Tetapi apa yang membuat jenis permainan ini begitu populer secara online dan membuat pemain baru sangat ingin memainkannya?
Faset pertama yang muncul di Oasis88 pikiran adalah skala dan variasi yang sangat besar jika game instan, mulai dari slot, meja, angka, keno, bingo, kartu awal, game olahraga dan kuis, hingga game bertema TV dan klasik seperti Monopoli, Cluedo, dan Hi Lo . Bet365 Games menawarkan lebih dari 200 game unik untuk dimainkan pemain dalam format uang nyata dan Demo. Game baru juga dirilis setiap bulan, versi terbaru misalnya termasuk Caribbean Stud Poker, Rock Star, Gold Rally, Mr Vegas, Desert Treasure dan House of Fun.
Kemampuan untuk membuka game-game ini dan segera memainkannya di browser Anda adalah keuntungan besar lain yang dimiliki bentuk perjudian dan mempertaruhkan uang Anda atas orang lain. Tidak seperti poker online misalnya, situs game online menggunakan perangkat lunak Java dan Flash yang berarti Anda dapat membuka dan memulai semua game uang sungguhan ini di browser komputer atau ponsel Anda tanpa harus mengunduh perangkat lunak atau file yang tebal. Ini tidak hanya menghemat waktu Anda dari membuka dan bermain game, tetapi juga berarti Anda dapat memainkannya di komputer orang lain dengan sangat cepat hanya dengan masuk ke akun Anda.
Promosi besar, hadiah uang tunai, dan bonus bisa dibilang merupakan stimulus penting lainnya untuk kebangkitan industri ini. Banyak situs memberikan £ 5 gratis tanpa bonus setoran atau 24 jam bonus tanpa kerugian untuk mendorong pemain baru untuk mendaftar. Lebih jauh lagi, pemain cenderung menerima bonus setoran bergulir senilai antara £ 100 hingga £ 250 yang dikreditkan ke akun mereka. Hadiah pemain dan skema VIP untuk pemain reguler membuat situs game tertentu menjadi lebih populer. Sebagai contoh, Betfair Arcade memberi setiap permainan Bonus Bar khusus untuk diisi dan setelah mereka berhasil melakukan ini, mereka akan menerima £ 5 dalam taruhan gratis untuk dimainkan di berbagai pilihan lebih dari 50 permainan kasino mereka.
Terakhir, game instan itu menyenangkan, menarik secara visual, dan mengasyikkan untuk dimainkan. Banyak aturan meniru permainan yang ditemukan di kotak buah layar sentuh dan mesin kotak pub yang ditemukan di bar dan pub di seluruh Inggris. Bahkan game terkenal seperti Spot the Difference, Hi Lo, game Kuis Olahraga seperti Match of the Day dapat dimainkan dan menguji pengetahuan Anda untuk memenangkan hadiah uang tunai senilai antara £ 1 hingga £ 100.000 tergantung pada jenis permainan dan berapa banyak uang Anda. awalnya memutuskan untuk bertaruh.
Category: Judi Online Tagged agen judi slot online, agen slot online, daftar judi slot, daftar slot online terbaru, game slot, Game slot online, judi online slot, judi slot online terbaik, judi slot terpercaya, Oasis88, situs judi online slot, Situs Judi Slot Online, situs judi slot online terpercaya, Situs Judi Slot Terbaik dan Terpercaya no 1, situs judi slot terbaru, situs judi slot terpercaya, situs slot online terbaik, slot jackpot terbesar, slot online, slot online mudah menang, slot online resmi, Slot Online Terbaik, slot online terpercaya, slot terbaik Leave a comment/
Search
Informasi Terbaru
Mendapatkan Chips Poker Murah Tanpa Mendapatkan Chips Poker Murah
Sensasi perjudian kasino online
Pengalaman Gaming Realtime: Wajah Baru Permainan Kasino QQ288 yang Menyenangkan
Sukses di kasino online dan darat
Taruhan online operator kasino
Partner Kami
Premium PBN – Jasa PBN – Jasa Backlink Termurah di Dunia
Situs judi online terpercaya menggunakan teknologi terbaru dalam menyediakan pengalaman game online dengan smartphone.
Selamat berkunjung ke dalam portal terbesar Situs 138 Slot online terbaik yaitu Obor138 yang menyelenggarakan suatu pendaftaran game slot online terbaru.

label: en


content: Toko kue premium Jakarta bisa Anda temukan dengan mudah, namun belum tentu semuanya merupakan yang terbaik.

warc-identified-content-language: eng,ind


content:
Vitamin C adalah konsentrat perawatan kulit yang kuat yang bekerja pada kulit muda dan penuaan. Ini membantu melindungi dan memperbaiki efek negatif penuaan foto, sesuatu yang kita semua perlu waspadai. …
Read more
Categories Berita Tags deliaorganics.com
Asam Hyaluronic Botani Vs. Asam Hyaluronic – Tahukah Anda Perbedaannya?
June 26, 2022 by Afin
Dalam hal melembabkan dan mengencangkan kulit Anda, salah satu bahan terbaik yang dapat Anda gunakan adalah Asam Hyaluronic. Tidak hanya menarik air ke dirinya sendiri dari lingkungan, tetapi juga dapat …
Read more
Categories Berita Tags deliaorganics.com
Perawatan kulit untuk penuaan kulit
June 25, 2022 by Afin
Dengan kebijaksanaan dan keanggunan usia datanglah keluhan kulit khusus. Tekstur seperti krep, kerutan yang sangat dalam, kekeringan dan bintik-bintik penuaan menjadi lebih terlihat dan mengganggu. Dan meskipun penuaan adalah proses …
Read more
Categories Berita Tags deliaorganics.com
4 alasan untuk memiliki minyak wajah di sisi Anda
June 25, 2022 by Afin
Minyak wajah ini akan membantu dengan pancaran, hidrasi, tekstur, dan daftar manfaat luar biasa. Anda berpikir sendiri, bagaimana bisa satu hal melakukan semua itu, apalagi jika Anda memiliki kulit berminyak? …
Read more
Categories Berita Tags deliaorganics.com
Manfaat pengelupasan kulit Anda
June 25, 2022 by Afin
Pernahkah Anda bangun tidur dengan kulit tampak kusam? Bagaimana kalau kehilangan cahaya indah yang pernah Anda miliki? Sesuatu yang kami abaikan dalam rutinitas perawatan kulit kami adalah langkah pengelupasan atau …
Read more
Categories Berita Tags deliaorganics.com
10 cara teratas untuk menua kulit Anda sebelum waktunya
June 25, 2022 by Afin
Rutinitas perawatan kulit yang sederhana dan gaya hidup sehat dapat memicu gen Anda. Jika Anda bertanya-tanya tentang hal terpenting yang menyebabkan penuaan dini pada kulit Anda, maka Anda sudah mulai …
Read more
Categories Berita Tags deliaorganics.com
Cara merevitalisasi kulit pucat
June 24, 2022 by Afin
Ketika Anda memikirkan jenis kulit yang Anda inginkan, apakah kata-kata berseri-seri, berseri-seri, dan kemerahan muncul di benak Anda? Jika itu bukan kata-kata itu, ada kemungkinan besar salah satu variasinya akan …
Read more
Categories Berita Tags deliaorganics.com
Mengapa menenangkan kulit yang teriritasi bermanfaat?
June 24, 2022 by Afin
Ada banyak alasan mengapa kulit seseorang bisa begitu mudah tersinggung, dan tidak semuanya dipengaruhi secara langsung oleh perawatan kulit. Tetapi ada beberapa, dan untuk masalah seperti itu, sangat membantu untuk …
Read more
Categories Berita Tags deliaorganics.com
Haus akan kulit terjadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu?
June 24, 2022 by Afin
Kulit haus… Ini adalah salah satu hal yang paling menua untuk wajah Anda, dan juga salah satu yang termudah! Memiliki kulit yang haus berarti membutuhkan lebih banyak hidrasi dan hidrasi. …
Read more
Categories Berita Tags deliaorganics.com
Bagaimana menyesuaikan perawatan kulit pribadi Anda dengan musim
June 24, 2022 by Afin
Jika Anda seperti kebanyakan orang, ada kemungkinan besar kulit Anda akan bereaksi terhadap perubahan musim. Meskipun bisa di musim apa pun, bagi kebanyakan dari kita itu adalah transisi antara musim …

warc-identified-content-language: ind,eng,lat

annotation: short_sentences header footer