content:
Dalam sebuah pemaparan pada konferensi tahunan the American College of Cardiology, terungkap bahwa tidur siang lebih dari 40 menit bisa meningkatkan risiko kematian dini. Hasil yang cukup mengerikan tersebut berasal dari 21 studi penelitian dengan responden yang terkumpul lebih dari 300 ribu orang. Hasil penelitian mengungkap bahwa tidur siang dapat membawa manfaat hanya jika dilakukan kurang dari 40 menit.
Dalam peneltian itu, para peneliti meminta responden tidur siang secara rutin dan hasil pemeriksaan dibandingkan dengan riwayat kesehatan mereka seperti obesitas, diabetes, serta sindrom metabolik. Penelitian ini menunjukkan, tidur siang hingga 90 menit dapat meningkatkan sindrom metabolisme atau kekacauan metabolisme tubuh.
Sindrom metabolisme karena tidur siang sampai 90 menit bisa menyebabkan diabetes tipe-2 hingga 50 persen. Hal ini sama saja seperti melakukan pekerjaan yang sangat melelahkan di siang hari. Menariknya, ada sedikit penurunan risiko sindrom metabolisme bila tidur kurang dari 30 menit.
Berdasarkan penelitian tersebut juga menjelaskan bahwa ketika seseorang tidur siang lebih dari 40 menit, maka tubuh akan masuk fase tidur dalam. Dan ketika waktu terbangun, tubuh akan mengalami goncangan siklus metabolisme. Namun dalam kegiatan tidur siang yang lebih singkat, tubuh tidak memasuki fase tidur dalam sehingga tidak mengalami ketimpangan siklus metabolisme ketika terbangun.
The National Sleep Foundation juga menyarankan tidur siang cukup selama 20 hingga 30 menit karena sanggup meningkatkan kewaspadaan tanpa menyebabkan kegelisahan atau kebingungan.
“Tidur siang adalah sebuah tindakan yang lazim di seluruh dunia. Menegaskan kaitan antara tidur siang dan penyakit metabolisme dapat membuat strategi baru dalam sebuah pengobatan, terutama karena penyakit yang terkait dengan metabolisme terus meningkat di seluruh dunia,” kata Tomohide Tamada, ahli diabetes dari Universitas Tokyo yang sekaligus memimpin penelitian.
“Tidur merupakan komponen penting dalam gaya hidup sehat, sama seperti diet dan olahraga. Tidur siang singkat dapat berdampak baik bagi kesehatan, namun kami tidak tahu kekuatan dampak tersebut atau mekanisme kerjanya.” katanya.
Sebuah penelitian sebelumnya yang dilakukan pada Juni 2015 juga mengungkapkan hal yang mirip, bahwa tidur siang lebih dari satu jam dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 82 persen, dan peningkatan risiko kematian hingga 27 persen. Selain kardiovaskular, tidur siang lebih lama dapat juga meningkatkan risiko terjadi diabetes hingga 56 persen bila yang bersangkutan lelah dan tidur siang hingga lebih dari satu jam.
Penelitian ini juga menyantumkan bahwa tidur siang yang singkat dapat menurunkan risiko penyakit.
(Foto: medium.com)
TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL
ARTIKEL TERKAIT
1+
Gaya Hidup 02 Jan 2020
Resolusi Makan Sehat di Tahun Baru
1+
Gaya Hidup 08 Dec 2021
Tidak Cuma untuk Wanita, Ini Tips Perawatan Kulit untuk Para Pria
1+
Gaya Hidup 14 Nov 2019
Pemicu Serangan Panik dan Cara Penanganannya
YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.
INDONESIA
PT. Yes Dok Indonesia,
Ruko Kirana Boutique
Jl. Boulevard Gading Raya Blok F3
No.11
Jakarta 14240
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
KONTAK
Corporate Info :
info@yesdok.com
Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
Hubungi Kami
Syarat dan Ketentuan
Kebijakan Privasi
FOLLOW US
Situs ini menggunakan cookies untuk memastikan Anda mendapatkan pengalaman terbaik di situs kami. Mengerti


content:
Kerajaan Medang Kamulan – Sahabat Sekalian pada kesempatan kali ini Guru Sejarah Akan Share informasi seputar Kerajaan Medang Kamulan. Medang Kamulan pada hakekatnya merupakan Lanjutan dari kerajaan Mataram Kuno. Meskipun sebenarnya penguasa di kerajaan ini bukan wangsa atau dinasit yang memerintah di Mataram Kuno. Kerajaan Medang Kamulan adalah kerajaan di Jawa Timur, pada abad ke 10. Kerajaan ini merupakan kelanjutan Dinasti Sanjaya (Kerajaan Mataram Kuno di Jawa Tengah), yang memindahkan pusat kerajaannya dari Jawa Tengah ke Jawa Timur. Mpu Sindok adalah pendiri kerajaan ini, sekaligus pendiri Dinasti Isyana, yang menurunkan raja-raja Medang. Dinasti Isana memerintah selama 1 abad sejak tahun 929 M. Pemindahan pusat kerajaan tersebut diduga dilatar belakangi karena letusan Gunung Merapi, kemudian Raja Mataram Kuno Mpu Sindok pada tahun 929 memindahkan pusat kerajaan Mataram dari Jawa Tengah ke Jawa Timur. Menurut catatan sejarah ( beberapa prasasti), dapat diketahui bahwa Kerajaan Medang Kamulan terletak di Jawa Timur, yaitu di Watu Galuh, tepi sungai Brantas. Ibu kotanya bernama Watan Mas. Sekarang kira-kira adalah wilayah Kabupaten Jombang ( Jawa Timur ).
Wilayah Kekuasaan
Wilayah kekuasaan Kerajaan Medang Kamulan pada masa pemerintahan Mpu Sindok mencakup :
Daerah Nganjuk disebelah barat
Daerah Pasuruan di sebelah timur
Daerah Surabaya di sebelah utara,
Daerah Malang di sebelah selatan
Dalam perkembangan selanjutnya, wilayah kekuasaan Kerajaan Medang Kamulan mencakup hampir seluruh wilayah Jawa Timur.
Sumber Sejarah
1.Berita Asing
Berita India. Mengatakan bahwa Kerajaan Sriwijaya menjalin hubungan persahabatan dengan Kerajaan Chola. Hubungan ini bertujuan untuk membendung dan menghalangi kemajuan Kerajaan Medang Kamulan pada masa pemerintahan Raja Dharmawangsa.
Berita Cina. Berasal dari catatan-catatan yang ditulis pada zaman Dinasti Sung. Catatan-catatan Kerajaan Sung itu menyatakan bahwa antara kerajaan yang berada di Jawa dan Kerajaan Sriwijaya sedang terjadi permusuhan dan pertikaian, sehingga ketika Duta Sriwijaya pulang dari Negeri Cina (tahun 990 M), terpaksa harus tinggal dulu di Campa sampai peperangan itu reda. Pada tahun 992 M, pasukan dari Jawa telah meninggalkan Sriwijaya dan pada saat itu Kerajaan Medang Kamulan dapat memajukan pelayaran dan perdagangan.
2. Prasasti
Prasasti Tangeran (933 m) dari Desa Tangeran ( daerah Jombang ), isinya Mpu Sindok memerintah bersama permaisurinya Sri Wardhani;
Prasasti Bangil, isinya Mpu Sindok memerintahkan pembangunan candi untuk tempat peristirahatan mertuanya yang bernama Rakyan Bawang
Prasasti Lor (939 M) dari Lor ( dekat Ngajuk ), isinya Mpu Sindok memerintahkan membangun Candi Jayamrata dan Jayamstambho (tugu kemenangan) di Desa Anyok Lodang;
Prasasti Kalkuta, isinya tentang peristiwa hancurnya istana milik Dharmawangsa juga memuat silsilah raja-raja Medang Kamulan.
Kehidupan Politik
Mpu Sindok ( 929 M – 949 M ). Merupakan raja pertama yang memerintah selama 20 tahun. Mpu Sindok bergelar Sri Maharaja Raka i Hino Sri Isana Wikrama Dharmatunggadewa. Dan dalam pemerintahannya di bantu oleh permaisurinya yang bernama Sri Wardhani Pu Kbin. Kekuasaan dia jalani dengan penuhrasa adil dan bijaksana. Kebijakan: Membangun bendungan/tanggul untuk pengairan; Melarang rakyat menangkap ikan pada siang hari guna pelestarian sumber daya alam; Mpu Sindok memperhatikan usaha pengubahan kitab budha mahayana menjadi kitab sang hyang kamahayanikan
Dharmawangsa Teguh ( 990M-1016M). Menjadi raja karena menjadi cucu Mpu Sindok. Memiliki tekat untuk memperluas daerah perdagangan yang dikuasai oleh sriwijaya. Kebijakan. Meningkatkan kesejahteraan rakyat dengan meningkatkan pertanian dan perdagangan akan tetapi terhalang kekuasaan sriwijaya maka kerajaan medang menyerang sriwijaya.Tetapi serangan itu tidak berhasil bahkan sriwijaya dapat membalas melalui Kerajaan Wurawari ,serangan tersebut di beri nama Pralaya Medang. Pada peristiwa itu, Dharmawangsa gugur
Airlangga/Erlangga ( 1019M-1042) Airlangga adalah putera dari Raja Bali Udayana dan Mahendradatta, saudari Dharmawangsa Teguh. Ia dinikahkan dengan putri Dharmawangsa Teguh Saat pernikahan itulah, terjadi Pralaya Medang Tetapi Airlangga dapat melarikan diri ke hutan Wonogiri hingga pada tahun 1019 M ia dinobatkan sebagai raja. Airlangga dapat memulihkan kewibawaan Medang dengan menaklukan raja-raja terdahulu yaitu: Raja Bisaprabhawa (1029); Raja Wijayawarman (1030); Raja Adhamapanuda (1031); Raja Wuwari (1035). Kebijakan Airlangga: Memperbaiki pelabuhan Hujung Galung yang letaknya di Kali Brantas; Membangun waduk waringin sapta guna mencegah banjir; Membangun jalan antara pesisir dengan pusat kerajaan. Berkat jerih payah Airlangga, Medang Kamulan mencapai kejayaan dan kemakmuran.
Runtuhnya Medang Kamulan
Pada tahun 1042, Airlangga mengundurkan diri dari takhta kerajaan, lalu hidup sebagai petapa dengan nama Resi Gentayu (Djatinindra). Menjelang akhir pemerintahannya Airlangga menyerahkan kekuasaannya kepada putrinya Sangrama Wijaya Tunggadewi. Namun, putrinya lebih memilih untuk menjadi seorang petapa dengan nama Ratu Giriputri.
Dan tahta beralih kedua putra Airlangga yang lahir dari seorang selir
Untuk menghindari perang saudara maka Kerajaan Medang Kamulan dibagi menjadi dua oleh Mpu Bharada yakni: Kerajaan Janggala di sebelah timur diberikan kepada putra sulungnya yang bernama Garasakan (Jayengrana), dengan ibu kota di Kahuripan (Jiwana) meliputi daerah sekitar Surabaya sampai Pasuruan, Kerjaan Kediri ( Panjalu ) di sebelah barat diberikan kepada putra bungsunya yang bernama Samarawijaya (Jayawarsa), dengan ibu kota di Kediri (Daha), meliputi daerah sekitar Kediri dan Madiun.
Kehidupan Ekonomi
Mpu Sindok memerintah dengan bijaksana dilihat dari usaha yang ia lakukan, seperti banyak membangun bendungan dan kebijaka yang lainnya.
Dharmawangsa yakni dengan meningkatkan perdagangan dan pertanian rakyat.
Begitu pula pada masa pemerintahan Airlangga, ia berusaha memperbaiki Pelabuhan Hujung Galuh di muara Sungai Berantas dengan memberi tanggul-tanggul untuk mencegah banjir dan kebijakan lainnya
Kehidupan sosial-budaya
Dalam bidang toleransi dan sastra, Mpu Sindok mengizinkan penyusunan kitab Sanghyang Kamahayamikan (Kitab Suci Agama Buddha), padahal Mpu Sindok sendiri beragama Hindu. Pada masa pemerintahan Airlangga tercipta karya sastra Arjunawiwaha yang dikarang oleh Mpu Kanwa. Begitu pula seni wayang berkembang dengan baik, ceritanya diambil dari karya sastra Ramayana dan Mahabharata yang ditulis ulang dan dipadukan dengan budaya Jawa dan banyak karya sastra yang dihasilkan.[gs]

warc-type: conversion

content-type: text/plain

warc-identified-content-language: ind

label: id


content:
Permainan mesin slot online adalah cara mudah untuk bersenang-senang dan mengalami gelombang permainan internet baru. Permainan yang mendebarkan ini sejauh ini merupakan hiburan paling populer yang ditawarkan melalui industri kasino. Jika Anda adalah penggemar mesin slot, tips berikut dapat membantu Anda meningkatkan permainan Anda dan meningkatkan peluang Anda untuk menang.
Dengar, pertama aku benci kasino. Suami saya menyeret saya ke sana beberapa kali seminggu dan yang saya lakukan hanyalah mendengar dering sistem Slot itu. Pada saat kami pergi, Menuju gym setengah tuli dan memulihkan rasa kualitas membaca bibir saya. Terlepas dari apa yang saya rasakan, laki-laki saya tidak bisa mendapatkan cukup banyak orang Slot Untuk Dijual, jadi Natal tahun 2007 saya pikir Anda akan membelikannya sistem Pembuatan Bir Slot Keterampilan Layar Penuh Hanabi.
Untuk memperkirakan kecanduan seseorang, Anda dapat mengajukan beberapa pertanyaan berikut. Telah dikembangkan oleh ahli psikologi dan selamat, Anda dapat memeriksa diri sendiri atau seseorang yang Anda khawatirkan.
Daya tarik Perjudian memaksa orang untuk melakukan kejahatan untuk mendukung aplikasi online mereka. Seorang penjudi impulsif tidak pernah slot terbaru meninggalkan kecanduan ini bahkan ketika dia tidak punya uang dan malah melakukan kejahatan untuk membiayai kebutuhannya yang sederhana akan perjudian. Cara yang luar biasa bahkan beralih ke kekerasan dalam rumah tangga dan menyiksa pasangan mereka secara teratur.
Ada dua mesin epidermis yang harus diperhatikan. Ini adalah perangkat progresif (terhubung dengan mesin lain) dan perangkat non-progresif. Terkadang mesin progresif juga terhubung ke slot lain di kasino lain. Dengan slot progresif, jackpot berada dalam statistik yang lebih besar. Faktanya, jackpot yang diberikan oleh slot ini dapat mengubah hidup banyak penjudi. Apakah Anda dapat membayangkan seseorang akan menghabiskan semua uang setelah menyusun simbol pemenang? Berhenti benar-benar menjadi luar biasa.
Meskipun, jackpot memang , besar terkait dengan mesin slot progresif, ini masih mesin yang dapat membantu untuk tetap keluar. Mesin progresif mendapatkan peluang paling tipis untuk sensasional. Anda tidak harus menghindari semua mesin progresif, sementara. Anda masih dapat menerima beberapa lama karena Anda tahu apa yang Anda bisa. Dalam segala jenis perjudian, buatlah harapan Anda realistis. Anda masih dapat menawarkan mesin slot pertunjukan tembakan dan menang dalam individu progresif.
Balap mobil slot sebagai hobi bisa menjadi kegiatan yang berharga. Anda dijamin akan bertemu banyak teman berita jika mendaftar di klub balap di kota tempat tinggal Anda.

warc-identified-content-language: ind,eng,tha


content:
Pergi ke Bola tangkas mana pula biar di Las Vegas dan Anda bakal menemukan mesin slot, video poker, blackjack, dan dadu. Semua permainan yang dapat ditemukan di sebagian raksasa Casino diseluruh dunia. Yah, tidak semuanya adalah produk kebetulan, kurang lebih membutuhkan spesialisasi dan tata dan kurang lebih didasarkan di keberuntungan asli. Tetapi bila Anda tak menyukai dengan memiliki keterampilan dan strategi, maka pergilah ke Casino game online untuk mengamankan keinginan Dikau.
Casino produk online gratis adalah web web Bola tangkas online tempat Anda bisa memainkan intim semua permainan Casino dengan gratis. Ya, Anda mungkin harus menginventarisasi ke website web buat bermain secara gratis & tidak dapat menarik kelebihan, tetapi Kamu masih memiliki kesempatan guna menikmati sajian. Keuntungan permainan secara bebas adalah peluangnya lebih kecil dan jika Anda bermain guna waktu nun lama, Kamu mungkin bakal menghasilkan jumlah uang. Kamu dapat tampil roulette, slot, blackjack, merah jambu, dan penuh lainnya. Total uang dengan dapat Anda menangkan terserah pada opsi pembayaran nun ditawarkan permainan dan pembayaran ditentukan oleh perangkat lunak Casino, yang dipasang dalam situs web.
Peluangnya lebih banyak dalam sajian keterampilan serta strategi, pada mana Anda akan memperoleh roda dengan berputar & bola nun berputar pada sekitar roda. Peluang untuk permainan roulette selalu 50-50, dengan nol tunggal, kesempatan 50% guna menang. Secara teoritis globe tidak punya memori serta begitu roda mulai bersirkulasi, bola bukan memiliki opsi untuk wajar berada di roda atau tidak. Namun dalam praktiknya, banyak pemain cenderung bertaruh pada publikasi yang unggul dan mempertahankan yang menurut. Jika Kamu perhatikan, tetap ada angka yang tetap muncul serta bola tak memiliki memori, kemungkinan angka berikutnya hendak lebih semampai. Ini meningkatkan peluang Dikau untuk membela sejumlah raksasa uang.
Casino permainan online mudah diakses dan memiliki semua hasrat dan minat dari Casino nyata. Anda dapat mendapat dan melihat orang-orang di Casino serta Anda bisa menikmati minuman atau nyamikan dari restoran mana kendati yang barangkali berada di dekat pintu masuk Casino.
Tetapi bukan seperti Casino nyata, Kamu tidak butuh menunjukkan ID Anda atau menunggu sajian yang dijadwalkan. Permainan tersebut tersedia 2 puluh 4 jam sehari dan tujuh hari seminggu dan terutama pada saat para penjudi ini permainan, karena Bola tangkas mengubah harganya tergantung pada kesibukan.
Permainan Casino On line Gratis Terbaik
Jika Kamu mencari dalam internet buat permainan Casino online bebas terbaik, maka Anda bakal menemukan banyak situs web yang isi utamanya ialah memberi Dikau Casino online gratis pembawaan terbaik. Potongan terbaiknya merupakan mereka saja menerapkan banyak opsi pembayaran plus tersebut memiliki rencana promosi dengan hebat. Mereka dapat memberi Anda bervariasi jenis komisi dan penuh promosi berbeda.
Beberapa Bola tangkas online seharga menawarkan kaum permainan pada Casino meski Anda mau memainkan permainan lain oleh sebab itu Anda kudu mengunduh perlengkapan lunak / Anda bisa menggunakan Bola tangkas flash. Casino ini biasanya mudah dipakai karena antarmukanya jauh lebih mudah dari Casino on line sebelumnya. Itu membutuhkan ruang lama buat menyempurnakan alat lunak itu karena mereka ingin semata pelanggan bahagia dan langsung kembali tampil di Bola tangkas mereka.
Casino online untuk Pemain Indonesia mempertaruhkan duit mereka sehingga mereka bakal membuat pelanggan mereka merasa nyaman serta puas. Casino-Casino ini, selain menawarkan betting online terbaik, memiliki jumlah opsi pembayaran dan bermacam-macam promosi. Pekarangan penjualan hendak memberi tahu Kamu tentang pariwara dan bonus terbaru guna para pemain. Ini merupakan cara dengan baik guna membuat pilihan Anda olehkarena itu Anda akan memiliki akun pribadi secara Casino lokasi Anda bisa menyetor uang Pemain Indonesia.
Casino on line untuk Pemain Indonesia kudu memenuhi kurang lebih persyaratan supaya Anda bisa menyetor duit atau menerima bonus. Satu diantara persyaratannya ialah bukti identitas, karena jika Anda tinggal di USA maka Anda akan memerlukan identitas nun benar untuk menerima komisi Casino Dikau. Ini mampu dari kartu kredit Kamu atau dari Casino online lain, akan tetapi seringkali dengan terakhir. Kaum Casino hendak meminta Anda untuk mengunduh perangkat sabar Casino sebelum Anda membuka akun di sana, karena mereka ingin memastikan kalau Anda merupakan orang beneran.
Bonus Bola tangkas terbesar buat Pemain Indonesia
Bonus Casino Well shark yang disebutkan di bagi berlaku guna permainan nun dimainkan dalam Jaringan Edge Player Casino. Beberapa Bola tangkas lain akan menawarkan sinyal bonus untuk permainan nun berbeda, namun Anda harus memeriksa kearifan Casino tertentu tentang bonus khusus produk.
Bonus Casino jaringan hiu Well adalah salah satu dengan terbaik di industri buat Pemain Indonesia. Casino Well sharks misalnya menawarkan uang tunai gratis kepada tokoh untuk merintis akun serta untuk premi apa kendati yang Anda lakukan. Ada pula lotere Casino Well sharks yang unik dalam banyak sesuatu, ada penuh cara permainan yang bertentangan dan banyak pilihan perangkat permainan yang berbeda.
Bonus Casino buat Pemain Indonesia
Gamer on line memiliki jumlah alasan berbeda untuk bermain online. Salah satu alasannya merupakan bonus nun ditawarkan sama Casino online. Bonus Casino paling populer adalah:

warc-identified-content-language: ind,eng