content:
Terkadang, mengumpulkan niat untuk berangkat ke gym saja sudah sulit. Sayang kan, jika ternyata sesi olahraga kamu selama ini tidak maksimal akibat kesalahan kecil yang kamu tidak sadari? Untuk membuat workout semakin efektif, PureGym melakukan riset dengan bertanya ke 149 manager gym tentang kesalahan olahraga yang paling sering mereka lihat sehari-hari. Berikut adalah 5 kesalahan umum yang dilakukan orang saat berolahraga di gym.
No Pain No Gain Academia GIF from Nopainnogain GIFs
Advertisement - Continue Reading Below
Kesalahan #1: Tidak melakukan repetisi penuh
Repetisi merupakan gerakan olahraga yang diulang-ulang dalam satu waktu tertentu, dan saat diakumulasi, repetisi sangat baik untuk melatih ketahanan tubuh. Bila ingin berolahraga dengan efektif, hindari partial rep alias gerakan yang setengah-setengah (contohnya, melakukan half squat ketimbang full squat).
“Beberapa orang melakukan partial rep untuk bergerak dengan lebih cepat, dan tindakan ini dapat membuat kamu merasa bahwa kamu sedang bekerja dengan lebih keras. Padahal, untuk membangun otot dan tenaga, kamu perlu menyelesaikan gerakan secara maksimal,” jelas para ahli di PureGym. “Jangan mengejar waktu, yang penting adalah menyelesaikan olahraga dengan benar. Bila tidak kuat, kurangi bebannya!”
Kesalahan #2: Mengangkat beban yang terlihat terlalu berat
Have you heard of ego-lifting? Para pelatih di PureGym ingin kamu tahu bahwa beban yang terbaik untukmu bukanlah yang paling berat, melainkan yang paling tepat untuk tubuhmu.
“Kami senang saat melihat orang keluar dari zona nyaman mereka, namun ketahui perbedaan antara menantang diri sendiri dengan memaksakan diri. Mengangkat beban yang terlalu berat untukmu cukup berbahaya, dan tindakan tersebut bukanlah cara berkelanjutan untuk membangun otot dan tenaga.” Bila kamu ingin terus maju sambil menghindari cedera, temukan beban yang menantang tubuhmu namun kamu harus tetap bisa menjaga body form, alias postur tubuh.
Kesalahan #3: Melatih kekuatan dengan postur yang salah
Strength training menggunakan barbell dapat terlihat sederhana, namun kamu harus memastikan bahwa teknik kamu sudah sempurna. “Bila kamu baru mulai nge-gym atau sedikit ragu, jangan takut untuk bertanya ke seorang personal trainer untuk nasihat agar kamu bisa training dengan postur tubuh yang benar,” jelas para manager di PureGym. Saat mengeksekusi strength training, ingat A.C.E: Abs engaged, Chin in a good position, and not over Extending.
Advertisement - Continue Reading Below
“Learning how to weight train properly is a skill which takes time.”
Kesalahan #4: Terlalu lama beristirahat
Ya, Cosmo mengerti kamu sudah mulai lelah. Namun menurut para ahli, kamu perlu menjaga disiplin saat beristirahat di tengah berlatih. “Beristirahat setelah beberapa set memang diperlukan untuk menghindari cedera. Namun terlalu lama beristirahat dapat menghambat progres jika detak jantung sudah menurun jauh,” ungkap para ahli. “Bila kamu mempraktikkan repetisi sebanyak <8 kali untuk setiap set, sebaiknya beristirahat selama 2-5 menit saja. Jika kamu mempraktikkan repetisi sebanyak >8 kali, sebaiknya istirahat selama 30-90 detik saja.”
Kesalahan #5: Tidak memiliki workout plan yang benar
Tanpa persiapan, kamu akan menghabiskan lebih banyak waktu untuk memilih kegiatan olahraga selanjutnya ketimbang menghabiskan waktu untuk berlatih! Bila kamu sudah memiliki workout plan sebelum memasuki gym, kamu pun akan menggunakan waktu dengan lebih efektif.
Namun ingat, kamu tidak harus selalu mengikuti jadwal 100%. Siapkan opsi jikalau alat yang mau digunakan sedang digunakan orang lain, atau opsi agar kamu tidak bosan. Saran Cosmo: ikuti sebuah kelas di gym yang sesuai dengan kepribadianmu – siapa tahu kamu akan menyukainya!
(Image: doc. Freepik.com / Artikel ini disadur dari cosmopolitan.com. Perubahan minor telah dilakukan oleh editor.)


content:
Duniahewan.net - Seorang petugas PO yang memposting foto kucingnya, tetapi sesosok mahluk kecil lain di foto itu menarik perhatian netizen. Dari kejauhan, seekor kucing tampak membawa "ransel kelinci", tetapi setelah melihat lebih dekat, ditemukan bahwa ini adalah bukan ransel tetapi kelinci yang nyata. Kelinci ini tampak selalu menempel bagaikan anak yang ini menyusu. Petugas itu menjelaskan bahwa kelinci yang menempel di punggung kucing adalah kelinci kerdil bertelinga tinggi bernama "Kinao (キナオ)", yang empat tahun lebih tua dari kucing. Tetapi karena kucing tumbuh lebih besar dan di bawah pengaruh manusia, Jadi kucing tersebut akrab dengan segala hal. jadi kelinci tersebut menjadi pengikut kucing, menjelma sebagai "ransel kelinci" yang menempel pada kucing itu sepanjang hari, Kemana pun kucing itu pergi dia selalu berada di punggung. mungkin karena kehangatan dari buku kucing tersebut membuat dia nyaman berada dip
Share
Get link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Other Apps
Post a Comment
Read more
Advertisement
Advertisement
Share
Get link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Other Apps
January 04, 2022
Seorang Pria Merenovasi Gudangnya dan Menemukan Kucing dan Anak Kucing yang Membutuhkan Bantuan
Duniahewan.net - Erin, seorang relawan Wrenn Rescues di Los Angeles, AS, mendapat pesan teks dari suaminya tentang beberapa kucing di gudangnya yang membutuhkan bantuan.
Dia baru-baru ini membersihkan gudangnya dan menemukan beberapa kucing tinggal di sana yang berburu tikus.
Saat dia mengamati kucing-kucing itu, dia melihat bahwa salah satu dari kucing-kucing tersebut tampak hamil.
Ketika dia kembali keesokan harinya, dia tidak dapat menemukannya. Beberapa hari kemudian, para pekerja menunjukkan keberadaan kucing dan anak kucingnya yang baru lahir
Kucing betina itu telah melahirkan di gudang yang tidak aman yang tidak cocok untuk membesarkan anak kucing.
Ketika dia melihat keluarga kecil itu, dia tahu dia harus memasukkan mereka ke tempat penampungan hewan. Wrenn Rescues kemudian dihubungi dan segera menawarkan bantuan.
“Rencana dia pun terlaksana. Kucing itu ramah, suka hewan peliharaan, dan orang-orang di sana menjemputnya dan memeluknya,” kata Erin pada Love Meow.
“Kami membawakan makanan dan selimut. (Suami saya) mengeluarkan setiap anak kucing dari kondisi kehidupan mereka yang menyedihkan dan memasukkannya ke dalam kandang, dan Ibu dari mereka juga langsung masuk.”
Sayangnya salah satu anak kucing tidak berhasil, tetapi anak kucing lainnya selamat.
Ibu kucing, Marigold, sangat senang dengan tempat barunya yang dipenuhi selimut bersih dan benda-benda lembut. Dia makan sepuasnya, dan kemudian memanjakan anak-anaknya, mengurus serta merawat mereka.
Marigold sangat manis sejak awal. Tidak butuh waktu lama baginya untuk beradaptasi dengan lingkungan barunya.
“Dia sangat penyayang. Dia biasanya selalu datang dan menggosok-gosokkan tubuhnya di kaki saya atau kadang setelah mengurus anaknya dia akan datang sekedar menemani saya. dan dia juga suka sekali saat kepalanya digaruk” Nikki, ibu asuh mereka mengatakan pada Love Meong “Cintanya pada bayinya benar-benar sesuatu yang ajaib.”
Induk kucing yang manis tersebut sangat senang saat mendapat bantuan untuk membesarkan bayi-bayinya yang sangat manja. Dia membiarkan Nikki untuk memperhatikan perkembangan bayinya.
“Dia merasa aman dengan saya mengurus bayinya namun jika salah satu dari mereka ada yang mulai menangis, dia akan datang untuk memeriksa tapi dia tetap membiarkan saya mengurus dan menimbang bayinya,” Nikki berbagi dengan Love Meow.
“Begitu aku mengembalikannya, dia langsung kembali untuk berbaring bersama mereka. Dia ibu yang baik, sangat mengasuh dan penuh kasih.”
Ternyata, Marigold menemukan jalan ke gudang saat dia masih kecil. Dia memutuskan untuk menjadikan tempat itu rumahnya dan kembali bertemu dengan para perkeja gudang.
Dia menjadi pemburu tikus terbaik di tempat itu dan menyapa orang-orang setiap hari saat mereka tiba.
Setelah anak kucing dipisah dan sudah cukup besar, Marigold akan pensiun dari keibuannya untuk selamanya, dan kembali ke gudang tempatnya berada, untuk melanjutkan perannya sebagai pemburu tikus handal.
Orang-orang di gudang sudah memeriksanya dua kali,” kata Erin pada Love Meow. “Sementara itu, relawan kami akan bekerja untuk membuat kucing yang tersisa di lokasi ini disterilkan dan dikebiri, jadi siklusnya berhenti di sini.”
Marigold tampaknya sangat puas mengetahui bahwa kelima anaknya (Sprout, Knox, Sunny, Ember dan Blossom) aman dan sehat. Mereka tumbuh dengan pesat dan akan segera membuka mata mereka dan menggunakan kaki kecil mereka untuk bergoyang.
“Saya sangat senang dia mempercayai saya dan sangat senang karena dia memiliki tempat yang hangat dan nyaman untuk membesarkan bayinya,” Nikki berbagi.
Sumber: lovemeow
Share
Get link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Other Apps
Comments
Post a Comment
Advertisement
Popular Posts
April 08, 2022
Pria Mengadopsi 3 Anak Kucing Liar dan Terkejut Ketika Menemukan Bahwa Salah Satu Dari Mereka Adalah Kucing Langka
Share
Get link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Other Apps
Post a Comment
May 05, 2022
Anjing Ditinggalkan oleh Pemiliknya, Menyeret Barang Bawaannya dan Sebuah Catatan, Tulisan dalam Catatan Itu Membuat Netizen Segera Mengadopsinya

content-type: text/plain

warc-type: conversion

warc-identified-content-language: ind,eng

label: id

annotation: short_sentences header footer

label: en


content:
Bagi Anda, penggemar game online yang mencari agen poker IDN yang fited, mungkin situs-situs berikut dapat menjadi rekomendasi yang paling tepat untuk Anda. Situs apa yang ingin tahu? Berikut adalah […]
Read more
Pusat Berita
Download Aplikasi QQ Online Poker Termudah, Hanya 5 Menit
Posted on June 8, 2020 by admin
https://gamepokerqq.online/ harus dipegang oleh setiap pemain. Dengan aplikasi qq ini, bermain game poker online membuat Anda akan lebih mudah. Karena aplikasi ini dapat mengakses ke perangkat mobile seperti smartphone. Jadi […]
Read more
Pusat Informasi
Kenapa Permainan Game Poker Online Ini Sangat Laku di Pasaran?
Posted on May 7, 2020 by admin
Sebenarnya memang ada banyak hal di Indonesia yang bisa membuat Anda merasakan banyak kesenangan, salah satunya adalah judi game poker online yang bisa Anda mainkan dengan mudah di situs judi […]
Read more
Pusat Informasi
Cara Mudah Download Situs Poker Online Android Di Smartphone
Posted on March 23, 2020 by admin
Pada zaman sekarang ini kegiatan download poker online android sudah menjadi hal biasa bagi para penggemar judi online sekarang ini. Ini disebabkan karena mendownload aplikasi judi online sangatlah dapat menguntungkan. […]
Read more
Pusat Informasi
Bonus-Bonus di IDN Poker yang Menarik dan Menguntungkan
Posted on December 15, 2019 by admin
IDN poker adalah sebuah situs yang tepat untuk menikmati permainan poker online tanpa khawatir tidak aman. Bagi semua pemain pastinya memiliki tujuan untuk bisa memenangkan permainan dan mendapatkan hadiah. Mencari […]


content:
Info Spesifikasi - Samsung galaxy M53 merupakan salah satu line up HP Samsung di kelas harga menengah. Ponsel ini dibekali dengan spesifikasi yang bagus layaknya seri M lainnya dari Samsung.
Seperti yang kita ketahui kalau HP Samsung merupakan ponsel android yang kaya akan fitur. Berbagai fitur basic dan tinggi akan kita jumpai di semua line up ponsel mereka.
Salah satunya fitur untuk melakukan tangkapan layar atau screenshot. Dimana pengguna Samsung Android bisa melakukan berbagai pilihan metode Screenshot yang bisa dipilih.
Pengguna bisa melakukan tangkapan layar dengan menggunakan cara klasik. Cara klasik seperti kombinasi tombol power dan volume up juga bisa menjadi opsi. Di sisi lain ada juga cara yang lebih modern seperti gesture untuk screenshot.
Nah, ada beberapa opsi untuk melakukan screenshot di Samsung Galaxy M53 yang bisa kamu pilih. setidaknya ada 4 pilihan cara, bahkan pengguna sudah bisa melakukan screenshot panjang dengan mudah di ponsel tersebut.
Kamu pengguna perangkat Samsung M53 juga memiliki opsi untuk melakukan SS. Jika kamu tidak ingin keringgalan jaman, maka sangat disarankan menggunakan cara modern seperti gesture.
Namun kamu juga memiliki opsi untuk melakukan tangkapan layar dengan tiga jari agar lebih cepat. Berbagai cara mudah yang bisa kamu pilih untuk melakukan Tangkapan layar di Samsung M53.
Baca Juga: Ampuh! Begini Trik Menyembunyikan Aplikasi Di HP Vivo Terbaru
1. Tangkapan Layar Dengan Tombol
Tangkapan layar dengan tombol merupakan opsi paling mudah untuk mengambil SS. Namun cara ini bisa di katakan juga ketinggalan jaman, bagaimana tidak pengguna hanya perlu melakukan kombinasi tombol power dan volume sudah bisa melakukan Screenshot.


content:
Berapa kali Anda mendengar atau melihat pemenang besar dari berbagai jackpot tidak dimenangkan oleh individu, melainkan oleh sekelompok pelanggan? Diperkirakan bahwa klub, kolam renang atau kelompok orang membentuk 30-70% dari semua kemenangan lotere tergantung pada siapa Anda berbicara dengan. Terkadang ini adalah sekelompok orang dari kantor, atau perusahaan manufaktur lokal. Kadang-kadang mungkin beberapa teman, sekelompok anggota keluarga, kombinasi dari keduanya yang telah berkumpul. Kadang-kadang kolam lotere adalah kelompok orang-orang dengan berkumpul untuk satu gambar itu. Anda juga dapat menemukan kolam lotere yang telah bersama selamanya.
Memiliki tujuan dan tujuan untuk bermain lotere akan membuat kita termotivasi. Uang hanyalah cara untuk mengakhiri. Apa tujuan memenangkan lotere seseorang secara pribadi? Apa yang dilakukan seseorang tentang kemenangan Lotere Online Anda? Visualisasikan dan verbalisasi hasil judul Anda. Buatlah cerdas. Percayalah dengan kuat di dalamnya, dan spesifik tentang tujuan yang Anda tentukan. Tujuan yang dibangun dengan baik membuat Anda terus berjalan dan menarik Anda ke permainan yang menang.
Jika Anda memilih untuk mengikuti emosi Anda dan untuk bermain dalam permainan jackpot besar, jika mungkin frustrasi dalam periode waktu Anda sendiri sebagai melakukan tidak baik untuk dapat memenangkan Lotere online.
Bahkan jika orang-orang ini kadang-kadang memenangkan lotre, mereka tidak mendapatkan banyak keuntungan. Keinginan untuk memberikan juga dilema sebagai kalori dari lemak yang Anda investasikan pada lotere, semakin dalam pembukaan yang biasanya menggali hasil. Anda akan merasa sulit mengakhiri taruhan, menyebabkan lebih banyak kerugian di akun.
Dengan tiket Lotere yang jelas, tidak peduli bagaimana Anda mempertimbangkan untuk menyewa angka, memberi Anda pilihan yang buruk. Hasil imbang 6/49 memberi Anda hanya satu dari 13.983.816. Itu memberi Anda sekitar 1 dari 14 juta peluang untuk memenangkan Lotere. Seberapa buruk biasanya itu? Bahkan jika Anda memiliki seratus tiket yang dipilih secara acak (seperti tiket rata-rata) maka hanya memiliki seratus 1 dari 14 juta peluang untuk menang. Dimasukkan ke dalam masih memiliki 1 dari 14 juta kesempatan untuk menang!
Kasino online lebih dari sekadar situs web yang dimaksudkan untuk hiburan dan kesenangan. Keluaran Sgp serius untuk penjudi kritis dan hadiah telah menjadi menarik. Jadi, sama sekali tidak ada yang perlu menunggu waktu sampai.
Saya harus melakukan perjalanan lotere saya cara untuk belajar bagaimana memenangkan lotre sehingga saya bisa menunjukkan kepada dunia bahwa saya ingin berbicara tentang koneksi. Jika saya tidak mengambil tindakan, Kami menyangkal diri saya kesempatan untuk menunjukkan kepada dunia bahwa saya berasal dari jenis kelamin laki-laki dari kata-kata ms saya.


content: Kami telah menerima informasi tentang penipuan oleh ‘SEMUA.ph’. Silahkan mengunjungi pemberitahuan resmi kami tentang penipuan tersebut disini.