content:
Kadang-kadang, kehidupan yang damai, tenang dan lancar dapat tiba-tiba berakhir merasa stres. Anda mungkin merasa kekosongan karena Anda tidak mencapai sesuatu yang baru. Anda mungkin mulai merasa khawatir tentang situasi Anda saat ini dan bertanya-tanya apa bencana adalah sekitar sudut.Beberapa orang baik-baik dengan biasa. Tetapi bagi mereka yang mendambakan beberapa kegembiraan atau pertumbuhan pribadi, perubahan ini sangat besar dalam hidup saya karena tertentu dapat memberikan Anda pelajaran berharga yang menciptakan pergeseran tetap hidup positif, membuat Anda orang yang lebih bahagia. satu–satunya cara yang dapat terjadi perubahan positif dalam hidup Anda adalah untuk membuat pilihan. Ya, selalu ada risiko terlibat dengan setiap keputusan yang Anda buat, tapi hasil datang dalam prestasi Anda akan merasakan selama perjalanan. Bahkan jika hasilnya tidak persis seperti Anda diantisipasi. Sebagaimana diuraikan dalam artikel ini tentang bagaimana untuk menaklukkan ketakutan dan membuat perubahan, pergi setelah sesuatu yang baru adalah sebagai banyak tentang proses seperti itu adalah hasil.Jika Anda merasa seperti Anda berada dalam Liang dan sedang mencari cara yang positif untuk menambahkan kedalaman hidupmu, berikut adalah lima ide.
1. Pendidikan Anda Lebih Lanjut
Jika Anda selalu bermimpi untuk mendapatkan gelar baru, mungkin lebih dalam jangkauan Anda daripada yang Anda pikirkan. Program pendidikan online membuatnya lebih mudah dikelola untuk profesional untuk belajar pada jadwal mereka sendiri.Banyak pengusaha bahkan akan mendanai setidaknya sebagian dari perguruan tinggi jika berkaitan dengan peran.Belajar sesuatu yang sama sekali baru dapat menyebabkan perubahan karir yang lebih berharga. Anda juga akan terhubung dengan teman-teman baru yang potensial dan belajar mata pelajaran yang Anda mungkin tidak pernah dianggap mengejar. Hal ini dapat menyebabkan penemuan-penemuan baru atau keputusan hidup yang membantu Anda mencapai pertumbuhan lebih pribadi.
2. Mengejar Impian Terbaik
Perjalanan adalah salah satu investasi terbaik Anda dapat membuat dalam diri Anda. Pemaparan ke tempat-tempat baru, budaya, dan orang-orang membuat Anda lebih menyadari kualitas pribadi Anda dan bagaimana Anda berinteraksi dengan orang lain. Ini juga mengajarkan Anda untuk bersyukur atas dasar rumah Anda saat ini danAnda telah diberkati dengan kelimpahan.Bepergian ke tujuan impian Anda tidak harus istirahat bank. Anda dapat bahkan tinggal di suatu tempat secara gratis dengan layanan seperti Couchsurfing. Sebelum Anda mencapai tujuan Anda, melihat ke dalam transaksi situs seperti Groupon Skor diskon restoran dan Wisata, dan penelitian kegiatan gratis, seperti alam atau perayaan.
3. Hadapi Ketakutanmu
Melangkah di luar zona kenyamanan Anda penting untuk mencapai pertumbuhan dan transformasi, laporan Menghadapi ketakutan yang memberikan banyak manfaat, termasuk:
-Rasa keberhasilan
-Keberanian untuk mengejar tujuan baru
-Abadi meningkatkan kepercayaan
Beberapa ketakutan mungkin bahkan menghambat Anda secara profesional. Sebagai contoh, rasa takut berbicara di depan umum mungkin membuat Anda cenderunguntuk pergi setelah posisi eksekutif yang memerlukan berbicara untuk kelompok, bahkan jika Anda akan unggul bagian peran yang sama sekali lain. Dalam kasus tersebut, cobalah mengambil kursus berbicara di depan umum untuk membantu Anda menaklukkan rasa takut itu. Untuk mendorong batas-batas dari apa yang Anda pikirkan adalah mampu dalam hidup Anda, melakukan aktivitas yang Anda takut, seperti skydiving atau bungee jumping jika Anda takut ketinggian.
4. Pindah Ke Kota Baru
Apakah perubahan iklim, ukuran populasi, pemandangan, atau budaya, bergerak dari istirahat rumah membantu Anda yang monoton rutinitas sehari-hari.Jika Anda memiliki pekerjaan yang mana Anda bekerja dari jarak jauh atau melakukan banyak pekerjaan Anda online, Anda mungkin dapat menginap dengan perusahaan Anda dan membuat lompatan. Beberapa negara Australia, memiliki luas visa kerja-liburan program yang ramah kepada penduduk baru untuk sampai satu tahun.Memiliki karyawan yang bekerja di negara yang berbeda memungkinkan perusahaan untuk berpotensi menambahkan lokasi eksotis baru ke daftar mereka “global kantor.” Berbicara tentang impian Anda pindah ke tempat lain dapat dilihat sebagai bermanfaat untuk pekerjaan Anda. Jadi jangan takut untuk berbagi pemikiran Anda dengan atasan Anda untuk melihat apa pilihan Anda.
5. Relawan
Ada begitu banyak penyebab layak untuk menyumbangkan waktu Anda dari bekerja di tempat penampungan hewan dengan cute hewan untuk membantu anak-anak yang kurang beruntung sebagai guru. Sebuah studi yang diterbitkan oleh American Psychological Association menemukan orang-orang yang menawarkan diri secara teratur kurang mungkin mengembangkan hipertensi daripada non-relawan.Suka rela tidak hanya membantu orang-orang Anda bekerja dengan–ini membantu Anda fokus pada tugas yang positif, yang menghilangkan stres pikiran. Ini membuat Anda lebih menghargai apa yang Anda miliki dalam hidup Anda sendiri sambil memberikan Anda rasa prestasi memuaskan.


content:
Efek setelah olahraga seringkali menimbulkan nyeri otot, terutama otot tangan, perut, dan kaki. Namun, bolehkah berolahraga kembali saat otot masih terasa nyeri?
Umumnya, nyeri otot yang timbul usai berolahraga adalah wajar dan tidak akan bertahan lama, papar Tim Rich, manajer pelatih pribadi di pusat kebugaran Crunch. Bahkan, jika Anda telah berolahraga secara teratur, nyeri otot juga bisa datang satu hari pasca latihan.
Rasa sakit yang Anda rasakan, satu atau dua hari setelah latihan yang intens, dikenal sebagai DOMS atau delayed onset muscle soreness, dan disebabkan oleh kerusakan sel otot, yang kemudian akan membantu membangun serat otot dan membuat mereka lebih kuat.
“Sehingga, DOMS bukanlah alasan untuk berhenti berolahraga”, kata Rich.
Dengan kata lain, Anda tetap boleh melakukan olahraga walau otot masih terasa nyeri, namun dengan catatan:
- Jangan konsumsi obat penghilang rasa sakit. "Jangan “menutupi” apa yang ingin tubuh Anda sampaikan tentang kondisinya.
Rich menyarankan untuk tidak mengonsumsi obat penghilang rasa sakit sebelum latihan, sehingga mereka dapat memahami bagaimana tubuh mereka bereaksi terhadap latihan. Bila nyeri menjadi lebih sakit, Anda bisa mengurangi intensitas latihan.
- Pilih olahraga yang lebih ringan. Bila otot kaki yang terasa nyeri, Anda bisa memilih jenis olahraga yang melatih kekuatan tangan, begitu juga sebaliknya.
- Berhenti saat nyeri terasa seperti sensasi terbakar. Ketika rasa sakit selama berolahraga terasa lebih seperti sensasi terbakar, segera hentikan sesi dan beristirahat.
Jika Anda mengalami nyeri otot abnormal, Anda bisa meminta saran dokter olahraga untuk menentukan jenis olahraga maupun gerakan yang tepat.
- Konsumsi protein. Otot terbuat dari protein, sehingga untuk mempersingkat waktu yang dibutuhkan otot untuk menyembuhkan diri, coba untuk makan beberapa jenis protein tepat setelah Anda berolahraga.
Ini juga akan membantu Anda membangun lebih banyak otot dari waktu ke waktu. Studi telah menemukan, bahwa minuman atau makanan yang mengandung protein membantu penurunan nyeri otot dibandingkan dengan makanan atau minuman dengan kandungan karbohidrat.

warc-type: conversion

warc-identified-content-language: ind,eng

content-type: text/plain

label: id


content: Praktek illegal yang menggemparkan publik Inggris ditiupkan oleh seorang petani yang identitasnya dirahasiakan. Semalam, Badan Standarisasi Makanan Inggris langsung menggelar investigasi. Mereka mengatakan menjual susu…

warc-identified-content-language: ind