content:
Dewiku.com - Ramalan zodiak hari ini, (Minggu (29/11/2020), kamu yang dinaungi zodiak Capricorn kayaknya harus sabar dalam perkara cinta. Tenang, cintamu pasti akan datang. Ini hanya perkara waktu, kamu harus sabar menunggu.
Merangkum Astrology.com, begitulah ramalan zodiak Capricorn. Bagaimana dengan zodiak yang lain? Simak selengkapnya berikut ini.
1. Scorpio
Menjaga rutinitas di tengah semua kegaduhan akan membuat keadaanmu tetap seimbang secara fisik dan mental. Jangan lupa untuk tetap bersikap proaktif. Itu akan membuat kesehatanmu lebih baik.
Baca Juga
Jadi Lebih Seru, 4 Tips Cari Pasangan di Platform Cari Jodoh
Potret Chef Renatta Pakai Baju Ratusan Ribu, Tetap Cantik Menawan
Jadi Kontroversi, Sosialita Ini Ajak 6 Wanita Hamil ke Acara Pernikahan
Potret Wanita yang Suka Gaya Busana Abad ke-19, Rela Ribet Setiap Hari
Pesta Pernikahan Terancam Batal, Pria Ini Malah Tendang Wajah Istrinya
Terungkap, Ini Makna Mendalam di Balik Makeup 'Bonyok' The Weeknd di AMAs
2. Sagittarius
Teruslah menjadi proaktif dalam hidup kamu, termasuk perkara asmara. Semakin banyak yang kamu lakukan, semakin banyak juga yang akan didapat. Semakin banyak orang yang kamu termui, semakin besar juga peluang menemukan seseorang yang manis.
3. Capricorn
Kalau mau ada perkembangan serius dalam urusan cinta, kamu harus sabar menunggu sebentar lagi. Tetaplah semangat dan teruslah berjalan di jalan yang sudah kamu tempuh. Tenang saja, ini cuma perkara waktu.
4. Aquarius
Soal cinta, kamu sepertinya sudah dekat dengan pertemuan acak atau perjumpaan mendadak yang bakal mengubah hidupmu. Sedikit lagi, sabar.
Ilustrasi Pasangan (Pixabay/Candid_Shots)
5. Pisces
Ada hal yang cukup tidak masuk akal dalam kehidupan cinta zodiak Pisces saat ini, tapi itu bukan karena perhitungan kamu yang salah. Tetaplah melanjutkan dan pertimbangkan semuanya dengan hati-hati. Cari tahu kapan harus melanjutkan semuanya.
6. Aries
Kecintaanmu pada hal-hal tertentu bisa sangat menular ke lingkungan sekitarmu. Teruslah membagikan energi dan inspirasi yang baik. Ini mungkin bakal mengantarkanmu pada pertemuan dengan seseorang yang bisa mengubah hidupmu.
7. Taurus
Bagi para Taurus yang masih sendiri, kenapa sih buru-buru mencari pasangan? Bukankah semakin mengenal seseorang, kamu akan semakin tahu seberapa cocok orang itu untuk kamu? Jangan membuat asumsi apapun sekarang. Jalani saja, kenali lebih jauh si dia.
8. Gemini
Setidaknya cobalah untuk mempelajari lebih lanjut tentang mereka yang sedang dekat denganmu. Tak usah khawatir, kamu nggak akan kesulitan ngobrol dengan siapa pun dan tentang apa pun.
Ilustrasi ngobrol. (Pixabay)
9. Cancer
Semua hal bebas untuk diinterpretasikan, terutama soal kehidupan cintamu. Reaksi pertamamu mungkin nggak tepat sasaran. Jadi cobalah memberi waktu dan ruang lebih untuk dirimu dalam hal ini.
10. Leo
Ingat, Roma tak bangun dalam waktu sehari. Begitu juga dengan hubungan asmara kamu berikutnya yang mungkin tidak mudah untuk ditemukan dan dibangun. Meski begitu, usahamu untuk mewujudkannya akan sepadan dengan hasilnya. Jadi jangan menyerah untuk mencoba lagi ya.
11. Virgo
Semangatmu yang tinggi mungkin berpotensi mengubah interaksi romantis dengan pasangan menjadi perdebatan. Tapi nggak apa-apa, tetap lakukan hal itu. Kadang membela apa yang kamu anggap benar dan sesuai dengan dirimu malah akan membuatmu terlihat semakin menarik.
12. Libra
Hari ini mungkin ada hal ekstrem yang akan terjadi dan membuatmu tidak nyaman. Termasuk, hubungan yang sedang kamu jalani mungkin akan menjadi sangat baik atau justru sebaliknya pada hari ini. Tapi kamu tahu pasti ada kebenaran di antara keduanya.

warc-type: conversion

content-type: text/plain

warc-identified-content-language: ind

label: id


content:
Pilihan Obat Sakit Pinggang yang Efektif, Sudah Tahu Belum? – Good Doctor | Tips Kesehatan, Chat Dokter, Beli Obat Online
Home
Cerita Kami
Tentang Kami
FAQ
Contact Us
Produk Kami
GrabHealth
GoodDoctor
Employee Healthcare
Kamus Obat
Pilihan Obat Sakit Pinggang yang Efektif, Sudah Tahu Belum?
May 13, 2020 ｜ Ajeng Dwiri Banyu ｜ dr. Debby Deriyanthi
Obat sakit pinggang bisa dikonsumsi sesuai anjuran dokter agar nyeri bisa segera menghilang.
Sakit pinggang atau biasa disebut juga dengan nyeri punggung bagian bawah merupakan hal yang normal terjadi, baik pada pria maupun wanita.
Nyeri punggung bagian bawah umumnya terjadi akibat pernah mengalami cedera kecil, namun beberapa di antaranya muncul tanpa penyebab yang jelas.
Rasa sakit dapat muncul secara tiba-tiba atau bertahap dan dapat menyebabkan nyeri hebat serta tajam. Pada beberapa orang, rasa sakit mungkin kronis dan butuh pertolongan medis dengan segera.
Baca juga: Kenali Ciri-Ciri Asam Urat serta Cara Pengobatannya
Penyebab sakit pada punggung bagian bawah
Penyebab umum nyeri pada punggung bagian bawah adalah terkilir sehingga otot menjadi tegang.
Sakit pinggang juga sering kali disebabkan karena keseleo saat melakukan peregangan sehingga merobek ligamen. Keseleo akan menyebabkan tendon atau otot mengalami ketegangan.
Penyebab nyeri punggung bawah lainnya meliputi otot kejang, iritasi saraf, kelainan pada tulang belakang, seperti stenosis tulang belakang. Pilihan pengobatan untuk nyeri di pinggang ini biasanya akan disesuaikan dengan penyebab penyakitnya.
Terkilir dan tegang punggung bagian bawah dapat terjadi akibat olahraga atau mengangkat sesuatu yang terlalu berat. Gejala keseleo pada punggung bagian bawah biasanya, meliputi nyeri, bengkak, dan kejang otot.
Nyeri punggung bawah sangat umum terjadi, terutama pada orang dewasa antara usia 30 hingga 50 tahun. Ketidaknyaman di pinggang bisa menjadi kronis atau berkelanjutan dan bisa menyebabkan kondisi tiba-tiba yang dikenal sebagai nyeri akut.
Gejala-gejala nyeri punggung secara umum, termasuk kekakuan pada tulang belakang dan sakit kronis pada punggung bagian bawah atau sekitar pinggul. Selain itu, penderita juga akan merasakan sulit tidur dan tidak mampu berdiri untuk jangka waktu yang lama.
Masalah kesehatan ini tidak bisa diabaikan begitu saja karena bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Untuk itu, penanganan dengan menggunakan obat-obatan harus segera dilakukan sebelum menyebabkan masalah lebih serius.
Obat sakit pinggang yang bisa dikonsumsi
Hal pertama yang bisa dilakukan untuk menyembuhkan sakit pinggang adalah beristirahat. Istirahatkan punggung bawah untuk melawan rasa sakit.
Selain itu, kamu juga disarankan untuk mengurangi aktivitas selama beberapa hari tergantung pada keparahan gejala yang dialami.
Cobalah beristirahat dengan berbaring terlentang dengan bantal di bawah lutut untuk menjaga punggung tetap dalam posisi netral.
Selain itu, kamu juga bisa mencoba berbaring di lantai dengan lutut ditekuk pada sudut 90 derajat dan sandarkan di kursi.
Obat medis
Rasa sakit pada punggung bagian bawah bisa diobati dengan mengonsumsi obat yang telah dokter resepkan. Beberapa obat yang biasa dokter sarankan untuk penyembuhan sakit pinggang, antara lain:
Acetaminophen
Acetaminophen atau tylenol biasanya disarankan dokter sebagai pengobatan lini pertama karena bekerja dengan cara menghentikan proses rasa sakit. Namun, perlu diketahui jika obat ini tidak mengurangi peradangan yang terjadi di dalam tubuh.
Acetaminophen cenderung lebih lembut di perut dibanding beberapa obat lainnya.
Selain mengatasi rasa sakit di pinggang, obat ini juga dapat membantu menghilangkan sakit gigi, sakit kepala, dan rasa sakit setelah melakukan operasi.
Risiko akibat mengonsumsi obat ini bisa kamu rasakan, seperti merusak hati jika digunakan dalam dosis tinggi. Oleh karena itu, ada baiknya kamu konsultasi juga ke dokter, ya.
Obat NSAID
Obat antiinflamasi non steroid atau NSAID adalah alternatif untuk asetaminofen yang bisa dibeli sendiri tanpa resep dokter. Beberapa obat antiinflamasi yang dimaksud adalah aspirin, ibuprofen, dan motrin.
Obat-obatan ini dapat membantu melawan pembengkakan dan demam akibat nyeri pada punggung bagian bawah. Namun, penggunaannya harus diperhatikan karena bisa menyebabkan risiko efek samping.
NSAID bisa mengakibatkan munculnya masalah, seperti mual, diare, serta mulas dan sakit perut.
Meski jarang menyebabkan efek samping serius, seperti pendarahan internal, namun dapat mengakibatkan masalah jantung dan kerusakan pada ginjal.
Relaksan otot
Dalam beberapa kasus, dokter mungkin akan meresepkan obat relaksan otot untuk meredakan sakit di punggung bawah. Beberapa relaksan otot yang umum digunakan adalah Cyclobenzaprine atau Frexeril, Metaxalone atau Skelaxin, dan Tizanidine atau Zanaflex.
Obat-obatan ini bekerja dengan membantu meredakan kejang yang terjadi pada otot di dalam tubuh. Akan tetapi, kamu perlu memerhatikan dosis yang dianjurkan untuk menghindari risiko efek samping.
Penggunaan obat relaksan otot bisa menyebabkan beberapa risiko efek samping. Bahaya atau efek samping yang mungkin akan dirasakan penderita setelah mengonsumsi obat ini adalah kantuk serta pusing.
Antidepresan
Obat antidepresan mungkin menjadi pilihan untuk mengurangi rasa sakit, namun tidak akan langsung melihat hasilnya. Konsumsi obat ini biasanya dilakukan selama beberapa minggu untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.
Antidepresan yang paling sering digunakan untuk menyembuhkan sakit pada punggung bagian bawah adalah amitriptyline, clomipramine, desipramine, doxepin imipramine, dan nortriptyline. Penggunaan obat ini harus sesuai dengan resep dokter untuk menghindari efek samping.
Beberapa bahaya atau efek samping akibat mengonsumsi obat antidepresan bisa beragam. Risiko yang mungkin bisa kamu rasakan, seperti mengalami pusing, mulut terasa kering, kantuk, dan sembelit.
Opioid
Dokter terkadang akan meresepkan obat ini, terutama sebagai bantuan jangka pendek. Obat ini dapat membawa banyak risiko, seperti perubahan hormon dan ketergantungan. Karena itu, dokter biasanya tidak meresepkan untuk nyeri yang sudah kronis atau jangka panjang.
Jika tetap ingin mengonsumsi obat ini, maka kamu akan dianjurkan untuk melakukan terapi lain, seperti olahraga dan ubah gaya hidup. Tak hanya itu, pantau secara teratur kondisi kesehatan untuk memastikan rasa sakit sudah berkurang.
Beberapa risiko lain juga bisa dirasakan setelah mengonsumsi obat ini. Efek samping akibat konsumsi opioid, di antaranya dapat menyebabkan mual dan sembelit dalam jangka pendek. Selain itu, bisa juga mengakibatkan depresi dan disfungsi seksual pada beberapa orang.
Obat sakit pinggang yang alami dan herbal
Selain menggunakan obat medis, sakit pada pinggang juga bisa diredakan dengan menggunakan bahan-bahan alami. Sejumlah solusi alami untuk sakit punggung bagian bawah yang dapat digunakan, seperti:
Bawang putih
Bawang putih sudah dikenal sebagai bumbu alami yang dapat membantu mengobati sakit punggung karena sifat anti-inflamasinya.
Selain itu, bawang putih juga mengandung senyawa alami yang disebut dengan allicin dan memiliki fungsi sebagai penghilang rasa sakit.
Obat sakit pinggang ini bisa dikonsumsi setiap hari pada pagi hari dengan perut kosong. Makanlah 2 sampai 3 siung bawang putih secara rutin untuk membantu mengurangi rasa sakit pada pinggang.
Jahe
Jahe merupakan rempah-rempah alami yang dikenal memiliki senyawa anti inflamasi. Bahan alami satu ini dapat membantu meringankan rasa sakit di area punggung bagian bawah atau pinggang.
Konsumsilah jahe ini secara rutin dengan mencampurkannya ke dalam masakan atau minuman berupa teh. Jahe bisa dikonsumsi secara rutin setiap harinya karena dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman dan sakit.
Teh chamomile
Selama berabad-abad, teh chamomile telah digunakan sebagai obat untuk meredakan rasa sakit. Sifat anti-inflamasi yang terkandung di dalam teh chamomile secara alami dapat menurunkan nyeri punggung dan memberikan bantuan instan pada tubuh yang terasa sakit.
Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, kamu bisa mengonsumsi teh chamomile ini secara rutin. Minumlah teh setidaknya sebanyak tiga kali dalam sehari agar rasa nyeri pinggang bisa segera mereda.
Susu dan kunyit
Kunyit merupakan obat alami rumahan dan bahan yang efektif meredakan rasa sakit. Senyawa curcumin di dalam kunyit dikenal dapat membantu mengurangi peradangan. Susu bisa dikombinasikan karena vitamin D di dalamnya dapat menjaga tulang tetap kuat.
Susu dan kunyit harus dikonsumsi secara rutin untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Minumlah susu kunyit sebelum tidur agar keesokan paginya tubuh bisa kembali sehat dan nyeri mereda dengan maksimal.
Obat sakit pinggang dengan cara alternatif
Pengobatan alternatif untuk sakit punggung bisa juga menjadi pilihan, seperti perawatan chiropractic dan akupunktur. Chiropractic adalah praktik penyelarasan tulang belakang secara manual dan area lemah atau cedera lain pada sistem muskuloskeletal.
Sementara akupunktur adalah seni penyembuhan dari Tiongkok kuno untuk mengobati penyakit dan cedera melalui manipulasi titik-titik tekanan. Jarum halus yang telah disterilkan akan dimasukkan ke kulit pada titik-titik tertentu di seluruh tubuh.
Akupunktur telah dipercaya sebagai salah satu alternatif penyembuhan berbagai macam penyakit, terutama mengurangi rasa sakit di area pinggang.
Jika cara ini masih belum bisa meredakan sakit, maka segera bicarakan dengan dokter untuk memungkinan dilakukannya pembedahan atau tindak operasi lebih lanjut.
Baca juga: Dijamin Efektif, Ini Dia Cara Menggemukkan Badan Saat Puasa
Metode lain untuk menyembuhkan sakit pinggang
Obat sakit pinggang yang biasa direkomendasikan dokter adalah kompres panas dan dingin. Mengompres area yang sakit dapat membantu meredakan rasa nyeri pada punggung bagian bawah atau area pinggang.
Kompres dingin dengan menggunakan es bermanfaat untuk merelaksasikan otot ketika tegang. Tindakan ini akan memberikan efek mati rasa pada punggung yang dikompres.
Sementara itu, kompres panas dengan menggunakan bantalan pemanas bisa mengurangi otot kaku atau pegal.
Terapkan cara ini selama lebih dari 20 menit dan harus dilakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Penggunaan kompres panas atau dingin ini bisa dilakukan sepanjang hari atau tergantung pada rasa sakit yang muncul.
Operasi untuk nyeri pinggang
Pilihan pengobatan terhadap nyeri punggung bagian bawah lainnya adalah dengan tindakan operasi. Pembedahan biasanya hanya dilakukan oleh beberapa orang saja, jika nyeri punggung sudah kronis dan parah.
Meski jarang dilakukan, namun cara ini tetap menjadi pilihan jika perawatan lain tidak menunjukkan hasil kesembuhan. Operasi dilakukan dengan mengangkat fragmen-fragmen yang telah putus atau hancur sehingga tekanan dari jalur saraf bisa menghilang.
Operasi punggung bagian bawah atau sekitar pinggang sama seperti prosedur bedah lainnya yang memiliki efek samping atau risiko.
Segera periksakan dengan dokter jika gejala nyeri masih sering dirasakan. Jangan asal mengonsumsi obat karena banyak risiko berbahaya di dalamnya.
Pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter ahli untuk penanganan lebih lanjut.
Jaga kesehatan kamu dan keluarga dengan konsultasi rutin bersama mitra dokter kami. Download aplikasi Good Doctor sekarang, klik link ini, ya!

warc-identified-content-language: ind,eng

label: en

label: ms


content:
Semenjak Covid-19 masuk ke Indonesia, otomatis kehidupan keluargaku berubah total. Suami harus kehilangan pekerjaan karena PHK pada Maret lalu.
Ini tentu menjadi pukulan berat bagi keluarga kami. Dia satu-satunya tulang punggung keluarga yang menafkahiku dan ketiga anak-anak kami.
Baca Juga : Lucunya Ibuku, Demam Tanaman Hias Malah Ditipu Tetangga Saat Jual Monstera
Terpaksa kami harus banting tulang dan putar otak agar dapur tetap bisa ngebul. Bahkan, rencana sekolah anakku yang harusnya masuk TK tahun ini, dengan sangat terpaksa harus ditunda.
Di tengah kemelut ini, suamiku akhirnya mengutarakan niat untuk berjualan tanaman hias. Ia melihat tren bunga dan berbagai tanaman hias sedang naik daun. Ia meminta izin untuk menggunakan uang pesangonnya sebagai modal.
Awalnya aku keberatan, Bunda. Sebab, suamiku meminta izin berjualan tanaman hias di Jakarta. Ia melihat peluang di sekitaran sebuah Taman Wisata di Jakarta Selatan, sangat tinggi untuk berjualan tanaman hias.
Rupanya, ia sudah banyak mencari informasi dari teman-temannya yang tinggal di Jakarta. Namun, setelah dijelaskan peluang bisnis dan keuntungannya aku pun melepaskannya. Toh, sekali seminggu dia berjanji untuk pulang ke Bogor.
Cerita Bunda tanaman hias/ Foto: iStock
Di sana, ia mengontrak rumah dan lapak di pinggir jalan untuk display tanaman hiasnya. Sesuai dugaan, dari awal kios tanaman hiasnya dibuka sudah diserbu pembeli.
Dengan mengambil langsung ke petani di Bogor, suamiku bisa menjual berbagai macam tanaman hias dengan dengan harga yang sedikit miring.
Setoran ke dompetku pun lancar, Bunda. Kehidupan kami pun kembali normal seperti sebelum pandemi. Tapi, semenjak bulan kemarin ada yang berbeda dari gelagatnya. Feeling seorang istri memang tak pernah berbohong.
Di sela-sela jualannya, suamiku biasanya selalu menyempatkan untuk video call dengan kami. Tapi, sudah beberapa minggu belakangan ia mulai jarang melakukannya. Alasannya, toko selalu ramai jadi tidak ada waktu untuk menelepon anak-anaknya.
Begitu pula dengan jadwal kepulangannya. Pernah hampir sebulan ia tak balik ke rumah. Asalannya toko selalu ramai di akhir pekan. Tapi, kalau pembeli membeludak kok kirimannya ke rumah malah macet.
Bahkan, minggu lalu ia pulang meminta izin untuk menjual cincin kawin. Ia beralasan kalau uang penjualan cincin digunakan untuk menambah dan memutar modal. Di awal-awal, aku percaya. Sampai akhirnya terkuak semua kebohongannya.
Serapat-rapatnya menyimpan bangkai, pasti akan tercium juga baunya. Begitu juga suamiku yang diam-diam bermain di belakangku. Secara tak sengaja, anak bungsu kami membuka tasnya. Si kecil kemudian memainkan kotak yang biasa ia gunakan untuk menyimpan rokok.
Saat dibuka-buka, ada kertas yang telah dikepal-kepal keluar dari kotak tersebut. Iseng, aku pun membuka kertas tersebut. Ternyata sebuah bill dari kafe ternama dengan nominal yang tak sedikit.
Saat kutanyakan kepada suamiku, dia menjawab kalau saat itu ditodong teman-temannya untuk traktir minum saja. Namun, saat dia berangkat lagi ke Jakarta, aku menyetrika baju-baju miliknya yang ditinggal di rumah. Saat kurogoh saku celananya, ada bukti pembayaran hotel. Keringat dingin dan bagaikan kesetrum rasanya. Rasa curiga tak bisa terhindarkan lagi.
Malam itu juga aku mencoba menghubunginya. Handphone miliknya mati. Semakin sesak dan mau meledak saja dada ini rasanya. Akhirnya, dengan meminta tolong tetangga, malam itu juga aku meluncur ke Jakarta.
Kubawa serta ketiga anak-anak kami. Berbekal ingatan dari ceritanya, kucoba cari kontrakan suami. Setelah beberapa kali salah jalan, akhirnya ketemu juga rumah yang disewa suamiku. Ternyata, ia tak ada di rumah. Aku memutuskan untuk menunggu dan ia tak kunjung pulang hingga siang menjelang.
Aku pun meminta tetanggaku, dan anak-anak untuk menunggu sebentar. Hingga akhirnya, suamiku turun dari sebuah mobil. Sepertinya ia menyewa taxi online. Ia kaget melihat kehadiranku dan anak-anak. Tak ada waktu untuk mengelak, apalagi menghapus call log di handphone miliknya.
Terbongkarlah semua kebohongannya. Dia bercerita, dua bulan terakhir ada seorang tante kesepian yang menjadi pelanggan toko tanaman hiasnya. Kulihat foto-foto di handphone suami, wajahnya cantik dan tubuhnya sangat terawat.
Baca Juga : Nelangsa Nikahi Pria Kaya, Terhina & Dipaksa Pulang Kampung Urus Mertua
Ternyata, ia adalah istri dari seorang pengusaha kaya raya yang sering ditinggal di rumah sendirian. Belum ada anak dari pernikahan mereka, sehingga ia sering kesepian.
Hingga akhirnya menemukan kios tanaman hias milik suamiku, dan merasa sangat nyambung bicara dengannya. Hal tersebut membuat Si Tante semakin dekat dengan suamiku, hingga tak sadar mereka berjalan terlalu jauh.
Siang itu juga, aku memaksa suamiku untuk pulang. Urusan toko aku sudah tak peduli. Buat apa banyak uang kalau rumah tangga malah berantakan.
Selama di rumah, tak ku beri kesempatan suamiku untuk memegang handphone. Kupaksa ia untuk ganti nomor. Namun jujur, tak ada kebahagian lagi yang kurasakan saat ini.
Baca Juga : Ya Tuhan Julidnya Suamiku, Gengsi & Nyinyir Melihat Pekerjaan Istri
Aku jijik disentuh oleh suamiku sendiri. Aku bingung harus bagaimana sekarang? Apakah harus bertahan dan memafkannya demi anak-anak, atau harus nekat untuk ambil keputusan berpisah.
Aku pun masih diam dan belum sanggup bicara dengannya. Hanya lewat tulisan ini, kucoba meluapkan semua rasa marah. Ya Tuhan, sakit rasanya.
(Cerita Bunda Putri - Bogor)
Mau berbagi cerita, Bunda? Share yuk ke kami dengan mengirimkan Cerita Bunda ke email [email protected] Bunda yang ceritanya terpilih untuk ditayangkan, akan mendapat hadiah menarik dari kami.


content:
Halodoc, Jakarta - Akibat pekerjaan yang menumpuk atau deadline yang tak kunjung usai, banyak pekerja kantoran yang sulit meluangkan waktu untuk rutin berolahraga. Padahal, olahraga adalah salah satu cara agar tubuh tetap fit dan konsentrasi tetap terjaga.
Nah, bagi kamu yang super sibuk, sebenarnya bisa kok melakukan olahraga ringan di kantor. Jenis-jenis olahraganya cukup sederhana. Penasaran? Berikut ini gerakan-gerakan olahraga ringan di kantor yang bisa dicoba.
Baca juga: Benarkah Olahraga Bisa Cegah Kematian Dini?
1. Beban Tubuh
Beban tubuh adalah olahraga ringan di kantor yang bisa dicoba. Gerakan yang satu ini cukup sederhana, bisa dilakukan di mana pun tanpa membutuhkan alat-alat tertentu. Misalnya, kamu bisa mencoba desk push up. Caranya sederhana kok, seperti melakukan push up tapi menggunakan tumpuan meja kerja.
Tempatkan tangan di tepi meja, lebarkan bahu, dan posisikan kaki di belakang. Lalu, dorong dengan kekuatan dan lakukan sebanyak yang kamu bisa. Selain desk push up, ada pula olahraga beban tubuh lainnya yang bisa dicoba seperti push up, sit up, dan jumping jack agar tubuh tetap aktif bergerak.
2.Squat
Jenis olahraga di kantor lainnya yang bisa dicoba adalah squat. Kamu bisa melakukannya di atas kursi kantor dengan gerakan duduk-berdiri yang dilakukan secara berulang. Pastikan kursi kerjamu berada dalam posisi yang solid, tidak bergerak ke sana-sini.
Selain squat, kamu juga bisa mengkombinasikannya dengan squat-lunge. Gerakannya jelas, squat dan lunge. Lunge adalah gerakan menekuk lutut ke depan, sementara kaki lainnya di posisikan di belakang. Cara melakukan gerakan ini dengan duduk-berdiri-lunge. Gerakan sederhana ini sudah cukup melatih otot kaki.
3.Chair Dips
Olahraga ringan di kantor ini menitikberatkan pada otot-otot bahu, trisep, dan paha. Posisi kaki di depan, lalu letakkan tangan pada tepi kursi atau meja (badan mengarah arah berlawan). Kemudian, angkat tubuh ke bawah dan ke atas. Untuk hasil yang maksimal, lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali repetisi.
Baca juga: Cara Mengatur Porsi Olahraga Agar Aman
4.Peregangan Punggung
Selain tiga hal di atas, peregangan punggung merupakan jenis olahraga di kantor yang bisa dicoba. Sebelum punggung terasa sakit, berdirilah dan sentuhlah jari-jari kaki. Lakukan gerakan ini sampai dua atau tiga kali. Gerakan ini adalah cara yang baik untuk mengendurkan otot-otot punggung.
5.Angkat beban
Enggak perlu menggunakan beban yang berat. Kamu bisa memilih dumbbell kecil sebagai alternatifnya. Selain itu, dumbbell ini juga cukup praktis untuk digunakan dan disimpan. Selain membuat badan tetap aktif, angkat beban juga menjadi cara jitu untuk menjaga kesehatan otot dan meningkatkan kepadatan tulang.
Baca juga: 5 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Berolahraga
6.Jalan Kaki
Kalau kelima jenis olahraga di atas terbilang sulit, bagaimana dengan jalan kaki? Jalan kaki adalah olahraga ringan di kantor yang tak kalah baik manfaatnya. Ingat, jangan terus berada di depan meja selama berjam-jam. Ketika badan sudah terasa kaku atau cukup lelah, cobalah ambil sejenak waktu untuk mengistirahatkannya.
Kamu bisa mencoba jalan santai di halaman kantor atau ke tempat lainnya sembari menjernihkan pikiran. Agar hasilnya maksimal, kamu dapat meningkatkan kecepatan saat berjalan kaki. Misalnya, dengan kecepatan 100 langkah per menit.
Bagaimana, tertarik mencoba tetap aktif di kantor dengan beberapa jenis olahraga di atas?
Mau tahu lebih jauh mengenai masalah di atas? Atau memiliki keluhan kesehatan lainnya? Kamu bisa bertanya langsung pada dokter melalui aplikasi Halodoc. Tidak perlu keluar rumah, kamu bisa menghubungi dokter ahli kapan saja dan di mana saja. Praktis, kan?


content:
Elia Di Guiliomaria dan Muhammad Rafli Asrul merupakan dua pemain penting di lini tengah tim #GarudaSelect. Setelah tiga bulan berlatih di bawah asuhan Coach Dennis Wise dan Coach Des Walker, keduanya semakin cocok untuk bermain bersama. Elia dan Rafli seringkali dimainkan bersama dalam beberapa kesempatan latihan dan pertandingan uji coba internal yang telah dilakukan.
"Elia merupakan gelandang yang komplit. Elia punya kelebihan dari kemempuan memberikan umpan yang akurat, kontrol bola bagus, serta tendangan keras," kata Rafli. Sementara Elia juga memuji Rafli sebagai pemain yang bagus. "Rafli punya naluri mencetak gol yang tinggi. Ia juga pemain yang cerdas terutama saat sedang menguasai bola," tambah Elia.
"Saya sangat senang bermain bersama Rafli karena kerja sama antara kami berdua sudah berjalan dengan baik. Ia sudah semakin mengerti penempatan posisi saya dan arah umpan yang saya sukai," kata Elia.
"Kunci untuk membangun kerja sama yang bagus di lapangan adalah komunikasi yang baik dan bisa memahami tipikal umpan seperti apa yang disukai oleh rekan satu tim. Seiring berjalannya waktu saya sudah bisa lebih paham yang diinginkan oleh Elia, begitu juga Elia sudah tahu bola seperti apa yang saya suka," jelas Rafli.
Peluang Rafli dan Elia untuk bermain bersama di pertandingan #GarudaSelect terbuka pada saat sebentar lagi pelonggaran lockdown diberlakukan. Rencananya, Pemerintah Inggris akan mengizinkan pertandingan olahraga amatir termasuk sepakbola untuk kembali bisa berjalan mulai tanggal 29 Maret.


content:
dr. Hary Pantjoro, Sp.And merupakan seorang dokter spesialis andrologi. Saat ini beliau berpraktik di RSU Rachmi Dewi di Gresik
Disclaimer
Informasi dan foto disadur dari berbagai sumber, termasuk namun tidak terbatas pada informasi langsung dari fasilitas kesehatan dan/atau dokter terkait, situs resmi fasilitas kesehatan terkait, verifikasi melalui surat elektronik dan telepon, dan informasi online.
Seluruh informasi dan foto hanya untuk tujuan informasi dan direktori. Kami berusaha agar foto dan informasi yang tercantum tetap mutakhir dan akurat, namun kami tidak menjamin mengenai kelengkapan, keakuratan dan keandalan terkait dengan foto dan informasi yang tercantum, yang mana dapat diubah sewaktu-waktu oleh fasilitas kesehatan dan/atau dokter terkait.


content:
Pelayanan prima atau yang sering disebut dengan Excellent Service adalah senjata bagi perusahaan atau usaha yang ingin menjaga agar konsumen selalu setia kepada produk atau perusahaannya. Tak jarang jika peningkatan service kepada pelanggan adalah hal yang harus senantiasa diperhatikan serta dipantau perkembangannya. Jika pelayanan kurang maksimal maka akan mengakibatkan turunnya minat konsumen untuk kembali membeli atau memakai jasa / produk yang kita sediakan. jika kita menengok pada toko ritel modern maka akan kita dapati pelayanan yang bagus oleh kasir atau penjaga toko. SOP untuk costumer service memang harus sudah dibuat dengan baik agar pelayanan yang kita berikan pada customer bisa standar dan berjalan dengan baik.
Cerita yang bagus tentang pelayanan yang diberikan oleh owner waroeng steak, Jody brotosuseno ketika memulai usahanya. Beliau memulainya dengan pelayanan prima. Suatu ketika datang seorang custumer membayar dengan wajah tidak bersahabat serta tidak sopan. Justru yang dilakukan adalah memberikan service excellent sehingga pelanggan merasa nyaman. Di satu sisi customer nyaman dan pada beberapa hari kedepan ternyata kembali lagi membeli produk di waroeng steak. Nah dari pelajaran tersebut ternyata kita akan faham betapa pentingnya service excellent bagi usaha atau perusahaan. Garda terdepan dari service excellent adalah bagian yang secara langsung menangani hubungan dengan konsumen atau pelanggan. Maka ujung tombak ini harus selalu diasah agar mampu memberikan profit yang maksimal bagi perusahaan. Mengingat pentingnya pelayanan prima maka kami mengadakan pelatihan atau Training Excellent Service.
Materi Training Excellent Service
Definisi dan dasar excellent service
Komunikasi Efektif dengan Pelanggan
Kontak mata yang baik
Etika profesi dan kerja
Teknik pelayanan melalui telephone
Membangun hubungan dengan konsumen
Good Performance
Menghadapi konsumen yang sulit
Metode Pelaksanaan Training Excellent Service
Training Excellent Service membutuhkan tingkat interaksi yang tinggi dengan tujuan setiap materi langsung dapat menjadi bahan diskusi.
Presentasi
Diskusi
Studi case
Brain storming
Ice breaking
Simulasi
Dll
Peserta Training Excellent Service
Staff, Customer Service, DNO, Waiters, Owner Perusahaan, Politikus, Anggota Dewan, Calon Presiden, Calon Gubernur, Calon Wakil Walikota, Calon Bupati, Calon Anggota DPRD.
Biaya Training Training Excellent Service
Yogyakarta > IDR 5.500.000,00│non residential | minimal kuota 2 peserta | diskon khusus untuk pengiriman minimal 2 peserta atau lebih dari perusahaan yang sama.


content:
Pada dasarnya, setiap orang memiliki hal yang disukai dan hal yang tidak disukai, memiliki perbedaan pandangan hidup, dan sebagainya. Begitu juga dengan cara belajar, setiap orang memiliki kemampuan, preferensi, dan kecepatan belajar yang berbeda-beda. Cari tahu jenis dan metode balajar yang terbaik untuk Anda. Berbagai cara sukses, tips sukses, dan cara berbisnis tersebar di internet maupun buku-buku. Namun pengetahuan cara sukses, tips sukses, dan cara berbisnis tidak lah cukup.
Jika suatu hal dilakukan dengan ikhlas, tentu hasilnya akan lebih baik dan lebih berkah. Tidak peduli berapapun umur kita, cobalah untuk tidak gegabah dalam mengambil keputusan. Luangkan waktu sejenak sebelum membuat keputusan buat memikirkan semua orang-orang dan segala substansi yang akan tersangkut dampak dari kata putus kita. Apapun karier rekan pembaca, pastikan rekan-rekan Career Advice selalu membuat susunan tugas setiap harinya. Dan, klasifikasikan tugas-tugas tersebut berdasarkan urusan yang paling berarti dan paling sukar untuk segera dikerjakan. Prioritaskanlah tugas-tugas ini, karena kita siap dengan mudah menyimpan tugas-tugas ringan yang lain. Meluangkan waktu buat jam kerja terusan tidak akan merobohkan kehidupan pribadi serta hal itu bakal terbayar dalam zaman panjang.
Jika kamu ingin bisnis dapat berkembang dengan sukses, maka pengenalan masyarakat yang luas harus dilakukan dengan maksimal. Seperti yang sudah disebutkan, promosi adalah salah satu cara untuk dapat mengenalkannya. Namun memang ada beberapa cara berbeda dari promosi yang dapat kamu lakukan. Akan tetapi, kamu harus memilih tips promosi yang paling cocok untuk jenis bisnis yang dikembangkan.
Informasi pada brosur akan mempromosikan dengan baik dan jelas produk bisnis yang kamu jual. Namun agar promosi ini efektif, maka kamu harus membuat desain brosur yang tidak hanya informatif tetapi juga menarik.
Anda juga bisa belajar bagaimana mengatur ulang strategi dalam waktu yang singkat untuk menjawab tantangan tersebut. Anda juga bisa mempelajari kisah-kisah pebisnis yang berhasil memulai dari nol hingga sukses. Dari kisah-kisah mereka Anda dapat mempelajari kegagalan yang mereka alami, serta bagaimana cara untuk bangkit dari kegagalan tersebut. Dari hasil riset yang mendalam, Anda dapat mengetahui persis produk apa yang tepat bagi target pasar yang ingin Anda tuju.
Maka positif ketika sudah 21 hari, action yang anda lakukan itu hendak menjadi habit. Tampan diingat wejangan orang2 dahulu bahwa setiap perjalanan itu selamanya dimulai dengan prosedur pertama. Agar Kamu lebih fasih pada tes Reading IELTS, Anda harus meninggikan membaca tulisan-tulisan pada Bahasa Inggris. Dengan paling mudah, Kamu bisa membaca tulisan yang dipublikasikan di majalah dan website internasional. Kemampuan seperti ini adalah modal mula untuk mendapatkan skor Reading yang indah.
Hal baru selalu tersedia di segala tempat, itulah yang mendorong orang sukses untuk terus belajar. Kini usahanya yang dimulai dari garasi rumah itu sudah memiliki fasilitas yang terintegrasi dengan rekanan ekspedisi lokal yang siap mengantarkan produk-produk Susandewiksu.
Gunakan juga kamera yang bagus saat anda melaksanakan pengambilan gambar. “Apa pun kata orang2 lain, belajar & bekerja keraslah buat mencapai kesuksesan. ” Cara tersebut dikerjakan agar para karyawannya dapat loyal & kerja sama terus berjalan hingga dapat membantu bisnisnya sesukses saat ini. Tips sukses nabung dengan pertama, yaitu memproduksi perencanaan finansial. Tujuannya, agar Sobat Zona bisa menentukan buat apa uang-uang itu.
Disamping itu, cara ini pun berguna untuk menjaga-jaga apabila ada kenaikan harga atau pun penurunan harga dari produk tersebut. Kiat atau tips tersebut tidak serta merta diterapkan begitu saja. Akan tetapi, harus dipelajari dan dipahami sebelum benar-benar diterapkan. Tujuannya agar sang pengusaha paham dan mengerti tujuan dan fungsi dari kiat dan tips mengembangkan usaha kecil itu sendiri. Kelemahan apa yang terdapat pada diri sendiri sehingga bisa gagal. Ibarat tersandung dalam perjalanan bukan salah batunya tetapi kita yang kurang waspada dan berhati-hati dalam berjalan. Temukan penyebab kegagalan itu kemudian koreksi diri agar tidak jatuh lagi, dan harus membuat perencanaan matang sebelum melangkah lagi.
Gunakan pakaian yang gampang untuk dilepas & dipakai kembali buat menghindari si Mungil kesulitan saat ia hendak melepas pakaiannya ketika hendak TELAGA atau BAB. Busana dari bahan kian tipis dan tak berlapis lebih jumlah disarankan saat si Kecil memulain reaksi toilet trainingnya. Hindari untuk memulai reaksi pelatihan saat kesibukan orangtua sedang ramai dengan deadline, mengambil kantor baru, mulai dari mengandung atau lumayan berkonsentrasi pada seksi yang lain. Toilet training tidak cuma membutuhkan kesabaran maksimum namun juga pemfokusan yang baik daripada orangtua. Orangtua, pelatih atau orang gede lain yang dipercaya untuk mengawasi si Kecil saat orangtua tidak ada, pula harus siap melaksanakan proses ini.


content: Datsun Ancam Disuntik Kematian – Berita itu menyebutkan bahwa pabrikan mobil tersebut cukup terkenal, yaitu Nissan Motor Co. Ltd. Di mana, pabrikan tersebut dikabarkan bersiap untuk melepas Datsun sekaligus memberhentikan beberapa model yang tidak terasa menguntungkan. Bahkan, rumornya adalah bahwa Nissan mempertimbangkan untuk menutup beberapa jalur perakitan Datsun di pasar global. Seperti halnya berita terbaru yang dikutip […]


content: Warna kerap kali merepresentasikan kepribadian dan kekuatan seseorang. Ada warna yang secara tegas menyatakan jika orang tersebut kalem, pemberani, atau mungkin sangat agresif. Mungkin kamu nggak percaya begitu saja kalau


content:
Kian memang sudah sangat banyak sekali pemain yang berhasil meraup kemenangan dari memainkan situs game judi online Indonesia. Karena memang disana kita akan meraup kemenangan tanpa harus merasakan kesulitan sama ssekali. Maka dari itulah untuk sekarang ini siapa saja juga di wajibkan agar mengerti dengan benar tentang macam-macam hal yang tentu saja menguntungkan sekali bagi siapa saja.
Mencari keuntungan didalam memainkan game judi online tentu saja begitu menarik sekali, bahkan dapat kita katakan bahwa dalam mendapatkan kemenangan ada banyak sekali macam hal yang harus kita lakukan. Jadi untuk sekarang ini anda harus memahami lebih mendalam lagi tentang berbagai macam bagian yang bisa saja memberikan anda peluang kemenangan jauh lebih besar lagi.
Beberapa Keseruan Main Judi Online Pada Jaman Sekarang
Mencari keuntungan didalam memainkan judi online tentu saja tidak akan semudah yang anda bayangkan, karena memang didalam mendapatkan kemenangan tentu saja siapapun harus memikirkan dengan baik bagaimana keseruan main judi online seperti yang sudah ada dibawah ini:
Selalu Mudah Dimainkan
Kian memang didalam menjalankan permainan sudah tidak akan sulit lagi, karena memang proses tersebut dapat anda langsungkan dengan mengerti dengan baik berbagai pelayanan dan fasilitas yang ada. Karena memang biasanya dengan begitulah sudah dipastikan kemenangan yang bisa saja anda dapatkan juga semakin maksimal lagi. Kenapa? Dikarenakan memang dengan begitulah dipastikan segala hal akan menjadi sangat mudah sekali.
Memiliki Banyak Keuntungan
Dalam menjalankan permainan judi online memang bukan menjadi bagian hal yang mudah, tapi tentu saja anda harus mengerti dengan benar mengenai segala macam hal yang bisa saja memberikan anda kemenangan. Sebab tanpa hal tersebut sudah dipastikan kemenangan yang bisa saja anda dapatkan juga akan semakin maksimal. Dimana anda menjadi seorang pemain memang harus mengerti lebih dalam lagi tentang keuntungan yang ada lainnya.
Itulah beberapa macam informasi tentang hal yang menyenankan sekali didalam memainkan judi online sehingga kemenangan yang bisa saja anda dapatkan juga akan semakin maksimal lagi.


content: Cara Mengatasi Stress Kerja Dengan Terapi Relaksasi Tekanan-tekanan yang ada di sekitar baik itu dari lingkungan, keluarga, hubungan kerja, hubungan sosial sangat banyak, bisa datang kapan saja. Ketika tekanan-tekanan ini


content: Dimanapun kita berada, betapa pun sulitnya situasi yang kita hadapi. Kita selalu sedang digerakkan ke arah kemuliaan. Selalu.


content:
Pencarian Google Lebih Efektif dan Efisien Dengan Karakter Berikut – Siapa sih yang tidak kenal Google? apapun yang kita mau dan kita cari tinggal ketikan saja di Google. Bahkan lebih banyak orang mengatakan “cari di Google” dari pada “cari di Internet”. Hal tersebut menandakan Google sudah menjadi mesin telusur sejuta umat. Ya karena memang Google menjadi Top nomor 1 untuk urusan search engine yang banyak orang ketahui.
Baca juga: Daftar Situs Terbaik di Indonesia, Update
Sebenarnya Google sudah cukup cerdas untuk menerjemahkan apa yang kita cari pada kata yang kita ketikan di kotak pencarian. Namun sebenarnya ada beberapa cara untuk memaksimalkan pencarian Google dengan memasukan beberapa karakter untuk hasil pencarian dan tujuan yang lebih maksimal dan spesifikasi. Yaitu dengan memasukan beberapa karakter yang bisa menjadikan pencarian lebih efektif karena karakter tersebut mengandung beberapa maksud untuk si Google, antara lain:
Pencarian Google Lebih Efektif dan Efisien Dengan Karakter Berikut
(*)
Karakter bintang tersebut menandakan adalah deskripsi kelanjutan yang akan disajikan oleh Google.
Contoh: anda mengetikan kata “resep*” maka hasilnya sebagai berikut:
resep makanan
resep minuman
dll
(+)
Nah kalau karakter “+” adalah untuk memberikan hasil yang berurutan. Jadi karakter ini disisipkan untuk memberikan hasil urutan kara yang lebih akurat.
Contoh: anda mengetikan “cara+membuat+sambal”, maka hasilnya adalah “cara membuat sambal”. Berbeda jika kamu mengetikan “cara membuat sambal” maka hasilnya bisa saja “cara dan bahan membuat sambal”
( | )
Karakter ini berfungsi untuk memberikan hasil yang terpisah.
Contoh: anda mengetikan “Makanan | Minuman” maka hasilnya adalah makanan sendiri dan minuman sendiri.
(~)
Dengan karakter tersebut maka mesin pencarian akan memberikan hasil berupa sinonim atau persamaan dari kata tersebut.
Baca juga: Apa Sih Perbedaan Gmail dan Yahoo Mail?
Karakter tersebut yang bisa anda manfaatkan agar perncarian mesin telusur Google lebih efektif dan efisien. Misal saja anda ingin mencari sebuah artikel yang memiliki mendetail dan akurat. Sebenarnya masih banyak karakter dan kode lain yang belum saya masukan ke dalam posting mungkin next post saya akan lengkapi lagi.
Artikel berikut menarik juga
Penghasilan dari YouTube akhir-akhir ini menurun? mungkin ini penyebabnya (brand besar Boikot YouTube)
Cara Mengembalikan Trafik Visitor Blog yang Turun Drastis Tanpa Sebab (Pengalaman)
Cara menghapus video di YouTube
7 Daftar Nama Domain Termahal di Dunia Sepanjang Sejarah
Cara cek data e-KTP online
Sitemap error berpengaruhkah terhadap trafik visitor blog?
Artikel dicopy blog lain? mungkin penjelasan ini membantu
Cara Membuat Artikel Tampil Full di Homepage (No Excerpt WordPress)
Cara menghilangkan tanggal posting artikel di Google
Cara Mendapatkan API TMDB Untuk Generate Info dari IMDB
Category: Internet Tags: Kata Kunci Google, Pencarian Google
Post navigation
← Perbedaan HTTP dan HTTPS Panduan Custom Domain Blogspot ke Domain TLD di Idwebhost, Tutorial Lengkap Terbaru →

annotation: short_sentences header footer

label: pt