content:
Seorang wanita yang memiliki minat rendah pada seks, bisa jadi mengalami gangguan hasrat seksual hipoaktif (HSDD), yaitu bentuk kelainan seksual yang umum terjadi saat wanita tidak lagi punya atau berhasrat rendah untuk berhubungan seks. Gejalanya dapat berupa disfungsi seksual, yaitu hilangnya atau turunnya minat pada segala jenis aktivitas seksual, tidak pernah atau hanya jarang memiliki pemikiran seksual, gangguan rangsangan seksual, dan merasakan nyeri. Kondisi tersebut dapat disebabkan oleh obat-obatan antidepresan, masalah seksual, kelelahan, masalah kesehatan hingga masalah hubungan dengan pasangan. Namun, tidak perlu khawatir karena hal itu dapat diobati dengan cara melakukan terapi hormon, berolahraga, memperbaiki hubungan dengan pasangan, mengurangi pikiran stress dan berkonsultasi dengan konselor seks.
Definisi
Dorongan seksual adalah keinginan untuk mendapatkan kepuasan secara seksual yang diperoleh dengan perilaku seksual. Jika seorang wanita memiliki minat yang rendah pada seks, mungkin ia mengalami gangguan hasrat seksual hipoaktif. Gangguan hasrat seksual hipoaktif (hypoactive sexual desire disorder/HSDD) merupakan bentuk kelainan seksual yang umum terjadi saat wanita tidak lagi punya atau berhasrat rendah untuk berhubungan seks.
Gejala
Apabila wanita memiliki dorongan seks yang rendah, ia akan mengalami beberapa gejala termasuk :
Disfungsi seksual, yaitu hilangnya atau turunnya minat pada segala jenis aktivitas seksual
Tidak pernah atau hanya jarang memiliki pemikiran seksual
Gangguan rangsangan seksual, sulit untuk terangsang atau mempertahankan rangsangan selama berhubungan seksual
Muncul rasa nyeri, penderita merasakan nyeri saat melakukan hubungan seksual. Hal tersebut dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti vaginismus, vagina kering, serta otot vagina yang kaku
Penyebab
Dorongan seks yang rendah dapat disebabkan oleh berbagai macam penyakit, perubahan fisik dan obat-obatan, termasuk:
Menggunakan alat kontrasepsi. Beberapa wanita yang menggunakan alat kontrasepsi tertentu, membuat gairah dan kemampuan orgasme menurun.
Obat-obatan. Obat tertentu, terutama antidepresan yang disebut selective serotonin reuptake inhibitor, diketahui dapat mengurangi gairah seks dan kemampuan untuk orgasme.
Masalah seksual. Jika hubungan seks yang dijalani hanya menimbulkan sakit, hal itu membuat wanita tidak tertarik melakukannya.
Gangguan kesehatan. Banyak penyakit nonseksual dapat mempengaruhi dorongan seks, termasuk radang sendi, kanker, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit arteri koroner dan penyakit neurologis.
Kelelahan. Jika selalu kurang tidur, kita akan kelelahan dan makin tidak mood berhubungan seks.
Hormon berubah. Perubahan kadar hormon dapat mengubah keinginan untuk berhubungan seks. Kondisi ini dapat terjadi saat wanita mengalami menopause, kehamilan dan menyusui.
Masalah kesehatan mental. Seperti kecemasan, depresi atau stres dapat mempengaruhi dorongan seks.
Masalah hubungan. Jika merasa tidak bahagia dengan suaminya atau sedang menghadapi masalah yang belum selesai, rasa tertarik untuk bercinta pun berkurang.
Pengobatan
Beberapa rekomendasi dibawah ini dapat dilakukan guna membantu meningkatkan kembali dorongan seks, yaitu :
Terapi hormon. Kekeringan atau menyusutnya vagina (atrofi vagina) dapat membuat seks tidak nyaman. Hormon estrogen dapat membantu meringankan gejala atrofi vagina.
Olahraga. Latihan kekuatan secara rutin dapat meningkatkan stamina, memperbaiki citra tubuh, dan meningkatkan libido.
Berkomunikasi dengan pasangan. Pasangan yang belajar berkomunikasi secara terbuka dan jujur biasanya mempertahankan hubungan emosional yang lebih kuat, yang dapat menghasilkan seks yang lebih baik.
Kurangi stres. Sesekali lakukanlah refereshing untuk mengatasi stres dan kerepotan sehari-hari, hal tersebut dapat meningkatkan gairah seks.
Pendidikan dan konseling seks. Berkonsultasi dengan terapis seks atau konselor yang ahli dalam menangani masalah seksual dapat membantu dengan dorongan seks yang rendah.
Obat khusus. Terdapat obat khusus yang telah disetujui Food and Drug Administration AS, seperti flibanserin, obat berupa pil merah muda yang menghidupkan kembali gairah seks wanita.
Dokter Spesialis
Jika dirasa mempunyai keluhan dorongan seks yang rendah dan mengganggu hubungan dengan pasangan, jangan ragu berbicara dengan dokter ahli. Dokter mungkin akan merujuk pengidap ke dokter spesialis lain, seperti :
Dokter spesialis urologi
Dokter spesialis Endokrinologi
Dokter spesialis Neurologi
Dokter spesialis obstetri dan ginekologi (SpOG). Obstetri adalah cabang ilmu kedokteran yang khusus mempelajari kehamilanan dan persalinan. Sedangkan ginekologi adalah cabang ilmu kedokteran yang khusus mempelajari masalah reproduksi wanita.
Hipnoterapis, Terapis seksual, dan terapis lain untuk memastikan diagnosis dan menentukan pengobatan yang tepat.
LAYANAN HYPNOTHERAPY PROFESIONAL UNTUK PELATIHAN & PENYEMBUHAN KLIK
May 5, 2021 0 comment
0	FacebookTwitterPinterestEmail
Uncategorized
Perlu Anda Ketahui, Ini Beberapa Penyebab Gairah Seksual Menurun
by Aria Surya May 4, 2021
Penyebab gairah seksual menurun perlu Anda waspadai sejak dini. Disfungsi seksual umumnya terjadi saat Anda berusia di atas 40 tahun dan bisa dipicu oleh faktor psikologi. Bertambahnya usia merupakan salah satu faktor menurunnya gairah seks.
Disfungsi seksual terjadi, ketika Anda tidak ingin menikmati aktivitas seksual. Hal tersebut bisa terjadi kapan saja. Penurunan gairah seks ini bisa terjadi tanpa Anda duga sebelumnya.
Baik pria dan wanita dari segala usia bisa mengalaminya. Akan tetapi, risiko lebih meningkat seiring bertambahnya usia, terutama jika Anda telah berusia di atas 40 tahun.
Penyebab gairah seksual menurun
Salah satu akibat dari disfungsi seksual, yaitu menurunnya gairah seksual. Gairah seks menjadi berkurang ketika minimnya respons mental, fisik, maupun keduanya, terhadap rangsangan seksual.Jika gairah seksual Anda menurun, maka jenis stimulasi seksual yang biasa dilakukan, kurang atau bahkan tidak menimbulkan gairah. Mental atau fisik Anda tidak akan terangsang saat distimulasi. Selain itu, sejumlah kondisi berikut ini bisa menyebabkan gairah seks menurun.
1. Masalah hubungan
Jika merasa tidak ada kebahagiaan lagi dalam hubungan Anda, maka kondisi tersebut dapat menurunkan gairah seksual Anda. Selain itu, konflik yang tak terselesaikan, seringnya beradu argumen, hilangnya ketertarikan seksual, hilangnya kepercayaan, dan komunikasi yang buruk, bisa membuat gairah seksual menurun.Jika hal tersebut terjadi, sebaiknya Anda dan pasangan menjalani konseling hubungan. Hal itu dilakukan untuk memperbaiki hubungan, agar gairah seksual tidak menurun.
2. Masalah seksual
Menurunnya gairah seks dapat disebabkan oleh masalah seksual yang Anda miliki, seperti disfungsi ereksi, masalah ejakulasi, penipisan atau jaringan vagina yang kering (vaginitis atrofi), kekeringan vagina, sakit saat berhubungan intim, dan lainnya.Ketika mengalami masalah seksual tersebut, maka Anda dapat menjadi kurang bergairah untuk melakukan hubungan intim.
3. Kelelahan, kegelisahan, dan stres
Kelelahan, kegelisahan, dan stres, dapat menyita waktu, dan berdampak besar pada kebahagiaan Anda, termasuk gairah seksual. Jika Anda merasa lelah, stres, gelisah secara terus menerus, maka gairah seksual dapat menurun.Anda mungkin harus melakukan perubahan gaya hidup atau berkonsultasi pada dokter mengenai masalah tersebut.
4. Bertambahnya usia
Gairah seks yang menurun dialami banyak pria dan wanita, seiring bertambahnya usia. Penurunan kadar hormon seks dan masalah kesehatan karena usia, terutama yang membatasi pergerakan, dapat menyebabkan penurunan gairah seks.Ketika usia Anda semakin tua, maka gairah untuk melakukan hubungan seks pun berkurang. Adapun penyebab lain dari menurunnya gairah seks yaitu kehamilan, persalinan dan aktivitas menyusui.Selain itu, masalah kesehatan seperti kanker, diabetes, penyakit jantung, dan tiroid, bisa menjadi penyebab penurunan gairah seks. Begitu pula dengan penggunaan obat-obatan tertentu dan kontrasepsi hormonal.
Penyebab disfungsi seksual dari segi fisik dan psikologis
Penyebab disfungsi seksual secara umum terbagi atas dua jenis, yaitu faktor fisik dan faktor psikologis. Disfungsi seksual yang terjadi dari segi fisik umumnya disebabkan oleh gangguan kesehatan, seperti:
Gangguan hormon.
Penyakit saraf, seperti penyakit Parkinson dan multiple sclerosis.
Cedera pada saraf, terutama saraf yang mengatur ereksi.
Efek samping dari obat-obatan tertentu, contohnya obat antidepresan.
Diabetes.
Penyakit jantung.
Tekanan darah tinggi.
Gangguan hormon yang bisa dialami oleh pria ataupun wanita bisa mengakibatkan disfungsi seksual. Penurunan kadar hormon estrogen pada wanita menopause juga akan menurunkan hasrat seksual seorang wanita. Tak hanya itu, penurunan hormon testosteron pada pria juga bisa mengurangi hasrat melakukan kegiatan seksual.Tak hanya dari segi fisik, disfungsi seksual juga bisa terjadi karena faktor psikologi. Tak boleh diabaikan, gangguan psikologi akibat faktor ini bisa memicu disfungsi seksual:
Stres.
Kecemasan.
Depresi.
Perasaan bersalah.
Trauma masa lalu, termasuk pelecehan seksual.
Kekhawatiran berlebihan akan performa seksualnya.
Masalah dalam hubungan atau pernikahan.
Disfungsi seksual juga berpotensi terjadi lebih tinggi pada orang-orang yang mengalami kondisi berikut ini:
Lanjut usia.
Kecanduan alkohol.
Pernah menjalani radioterapi pada daerah selangkangan.
Menyalahgunakan narkoba.
Merokok.
Obesitas.
Jenis-jenis disfungsi seksual
Gangguan minat, gairah, orgasme, maupun nyeri, merupakan jenis-jenis disfungsi seksual yang umum terjadi. Gangguan minat atau hasrat terjadi, ketika Anda hanya memiliki sedikit, atau bahkan tidak ingin melakukan hubungan seksual.Sementara itu, jika bersemangat untuk melakukan aktivitas seksual, tapi tidak mampu terangsang, maka Anda dikatakan mengalami gangguan gairah. Pada gangguan orgasme, Anda akan kesulitan mencapai klimaks, yang akhirnya menyebabkan frustrasi.Gangguan berikutnya yang biasa muncul sebagai disfungsi seksual adalah gangguan nyeri. Gangguan ini membuat Anda merasakan sakit saat berhubungan seksual.
LAYANAN HYPNOTHERAPY PROFESIONAL UNTUK PELATIHAN & PENYEMBUHAN KLIK
May 4, 2021 0 comment
0	FacebookTwitterPinterestEmail
Uncategorized
Mengenal Hypoactive Sexual Desire Disorder
by Aria Surya May 1, 2021
Apa Itu Hypoactive Sexual Desire Disorder (HSDD)
Hypoactive sexual desire disorder (HSDD) adalah gangguan seksual yang menyebabkan hasrat seks rendah atau tidak ada sama sekali. Wajar jika sesekali, seseorang tidak ingin untuk berhubungan intim. Akan tetapi, pada penderita HSDD, kondisi tersebut konstan terjadi.Bahkan, tidak hanya keinginan untuk berhubungan seksual yang hilang, orang dengan HSDD juga tidak memikirkan segala hal yang berkaitan dengan seks. Dibandingkan pria, wanita lebih sering mengalami kondisi ini, dan umumnya karena efek penuaan yang tak terhindarkan akibat perubahan hormon. Namun, gangguan ini bisa juga disebabkan berbagai hal lainnya.HSDD sebenarnya bisa saja tidak menjadi masalah bagi penderitanya, kecuali ada kondisi medis yang mendasarinya. Hanya saja, kondisi ini seringkali memengaruhi kondisi mental penderitanya, seperti stres atau rusaknya hubungan dengan pasangan yang menginginkan hubungan seks lebih sering.Apabila HSDD sudah memengaruhi kualitas hidup Anda, konsultasikanlah dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Gejala Hypoactive Sexual Desire Disorder
Suatu acuan diagnostik yang disebut Diagnostic And Statistical Manual Of Mental Disorders (DSM-IV TR) menyatakan bahwa seseorang dikatakan mengalami HSDD apabila mengalami gejala berikut ini:
Hanya sedikit memiliki ketertarikan atau tidak tertarik sama sekali dengan aktivitas seksual
Tidak memikirkan sama sekali atau hanya memiliki sedikit fantasi tentang hal yang berhubungan dengan seksual
Naik atau turunnya gairah seksual sebenarnya adalah hal yang lumrah terjadi. Namun, diagnosis HSDD umumnya ditetapkan apabila gairah seksual yang hilang telah terjadi selama enam bulan atau lebih.Selain itu, beberapa gejala berikut juga dapat menjadi penanda terjadinya HSDD, yakni:
Tidak tertarik untuk memulai suatu aktivitas seksual
Tidak mendapatkan kenikmatan dari aktivitas seksual
Tidak terangsang meski area genital sudah distimulasi
Penyebab Hypoactive Sexual Desire Disorder
Hypoactive sexual desire disorder dapat terjadi ketika ada gangguan pada siklus respons seksual manusia. Siklus ini terdiri dari empat tahap yakni:
1. Tahap 1
Seseorang merasakan hasrat untuk berhubungan seksual akibat adanya tiga komponen berupa dorongan seksual, motivasi seksual, dan keinginan seksual. Ketiga faktor tersebut dapat tercipta karena aspek biologis, psikologis, dan sosial.Dorongan seksual dihasilkan melalui mekanisme psikoneuroendokrin di otak. Selain itu, tahapan ini juga sangat dipengaruhi oleh kehadiran hormon dan pengaruh obat-obatan.
2. Tahap 2
Seseorang merasakan gairah untuk berhubungan seksual. Tahapan ini dipengaruhi oleh stimulasi psikologis dan fisiologis. Pada tahap ini pria akan mengalami peningkatan aliran darah yang menghasilkan ereksi.Sementara itu pada wanita, tahap ini menyebabkan lubrikasi vagina. Secara umum, detak jantung, tekanan darah, dan laju pernapasan dari banyak kelompok otot meningkat selama fase ini.
3. Tahap 3
Orgasme menyebabkan peningkatan laju pernapasan, detak jantung, tekanan darah, serta kontraksi otot yang menhasilkan ejakulasi pada pria dan kontraksi rahim serta vagina bagi wanita.
4. Tahap 4
Tahap ini disebut sebagai fase resolusi, dan hanya terjadi bila orgasme telah tercapai. Pada fase ini, terjadi perasaan tenang dan rileks berupa denyut pernapasan, detak jantung, dan tekanan darah yang kembali ke status awal. Fase resolusi dapat berlangsung selama 10-15 menit. Jika orgasme tidak tercapai, rasa tidak nyaman dan menganggu bisa saja terjadi.Kegagalan atau adanya gangguan pada berbagai fase di atas dapat menyebabkan menurunnya hasrat seseorang untuk melakukan hubungan seksual.
Pemicu Gangguan Hypoactive Sexual Desire Disorder
Banyak hal yang dapat memicu gangguan pada fase respons seksual manusia, termasuk:
Penyakit tertentu
Terdapat beberapa penyakit yang berkaitan dengan HSDD, seperti kanker payudara, diabetes, depresi, dan gangguan tiroid.
Ketidakseimbangan kimia di otak
Kandungan zat kimia di otak yang tidak seimbang bisa menyebabkan terganggunya gairah seksual.
Penggunaan obat jenis tertentu
Obat-obatan seperti antidepresi, obat gangguan kecemasan, dan obat darah tinggi dapat menurunkan hasrat seksual.
Perubahan hormon
Berbagai kondisi seperti menopause, kehamilan atau sedang menyusui dapat memengaruhi kadar hormon pada wanita yang menyebabkan penurunan hasrat seksual.
Kondisi Psikis Pemicu Hypoactive Sexual Desire Disorder
Tidak hanya melulu soal fisik, penyebab HSDD juga berkaitan dengan kondisi mental berikut ini:
Permasalahan pada hubungan
Adanya masalah dalam hubungan bisa membuat gairah seksual seseorang berkurang.
Kondisi psikologis lainnya
Kondisi psikologis yang cukup erat kaitannya dengan HSDD antara lain depresi, gangguan kecemasan, dan rendahnya kepercayaan diri.
Faktor Risiko Hypoactive Sexual Desire Disorder
Beberapa faktor berikut ini dapat meningkatkan risiko seseorang terkena HSDD.
Genetik
Hubungan yang buruk dengan pasangan
Ketakutan akan hubungan intim
Trauma akibat pelecehan seksual atau trauma emosional lainnya
Diagnosis Hypoactive Desire Disorder
Untuk mendiagnosis hypoactive sexual desire disorder, tidak terdapat pemeriksaan spesifik yang harus dilakukan. Pemeriksaan akan dimulai dengan penyampaian keluhan dan gejala yang dirasakan. Dokter mungkin akan menanyakan seputar pengaruh gejala yang Anda alami pada kehidupan sehari-hari.Dokter akan mencari kondisi penyebab HSDD, maupun melakukan pemeriksaan pada panggul, untuk melihat jika ada perubahan yang mungkin memengaruhi kondisi ini. Pemeriksaan darah juga bisa dilakukan, untuk memeriksa kadar hormon dalam tubuh.
LAYANAN HYPNOTHERAPY PROFESIONAL UNTUK PELATIHAN & PENYEMBUHAN KLIK
May 1, 2021 0 comment
0	FacebookTwitterPinterestEmail
Uncategorized
Mengenal Beberapa Gejala Vaginismus Yang Dialami Wanita
by Aria Surya April 20, 2021
Vaginismus adalah gangguan seksual di mana otot sekitar vagina mengencang dengan sendirinya saat penetrasi. Hal ini tentu saja bisa memengaruhi keintiman bersama pasangan.
Pernahkah Anda mendengar istilah vaginismus? Vaginismus adalah suatu kondisi di mana otot sekitar vagina mengencang dengan sendirinya saat penetrasi seksual. Gangguan seksual ini umum terjadi pada wanita.
Meski tak memengaruhi gairah seksualnya, namun kondisi ini bisa menghambat hubungan intim karena menimbulkan ketidaknyamanan atau bahkan nyeri. Vaginismus juga dapat ditandai dengan berbagai gejala yang harus Anda waspadai.
Gejala vaginismus
Vaginismus memengaruhi kelompok otot pubococcygeus yang bertanggung jawab untuk buang air kecil, hubungan intim, orgasme, buang air besar, dan melahirkan. Vaginismus dibagi menjadi dua, yaitu vaginismus primer dan sekunder. Primer artinya sudah mengalami nyeri sejak pertama kali berhubungan intim atau setiap kali menggunakan tampon. Sedangkan vaginismus sekunder adalah kondisi di mana awalnya tidak nyeri kemudian tiba-tiba terasa nyeri. Adapun gejala vaginismus yang mungkin Anda alami, yaitu:
Berhubungan seks terasa menyakitkan (dispareunia) yang mungkin disertai dengan sensasi terbakar atau menyengat
Sulit atau bahkan tak dapat melakukan penetrasi
Rasa sakit seksual dalam jangka panjang dengan atau tanpa sebab yang diketahui
Nyeri saat memasang tampon
Sakit saat pemeriksaan ginekologis
Mengalami kejang otot secara menyeluruh saat mencoba penetrasi
Gejala bisa bervariasi antar individu mulai dari yang ringan hingga yang berat. Hal ini bisa membuat Anda khawatir untuk melakukan hubungan seks sehingga mencoba menghindarinya. Jika terus dibiarkan tentu dapat mengganggu hubungan dan kualitas hidup Anda. Oleh sebab itu, apabila Anda merasakan gejala-gejala tersebut, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.
Penyebab vaginismus
Vaginismus bisa disebabkan oleh masalah fisik, emosional, maupun keduanya. Kelainan ini dapat pula terjadi karena orang tersebut menghendakinya. Berikut faktor emosional penyebab vaginismus:
Ketakutan untuk berhubungan intim, misalnya takut muncul rasa sakit saat berhubungan atau hamil
Sedang merasa cemas atau stres
Hubungan bermasalah dengan pasangan, seperti mengalami kekerasan, kekesalan, ketidakpercayaan, dan lainnya
Pernah mengalami kejadian traumatis, misalnya pemerkosaan atau pelecehan
Pengalaman masa kecil, seperti paparan gambar-gambar seksual atau penggambaran seks di lingkungan sekitar
Sementara, faktor fisik penyebab wanita mengalami vaginismus, di antaranya:
Infeksi, misalnya infeksi saluran kemih dan infeksi jamur
Kondisi medis tertentu, seperti kanker atau lichen sclerosus
Dampak persalinan
Menopause
Operasi panggul
Foreplay yang tak cukup
Vagina kurang pelumas
Efek samping obat
Vaginismus dapat terjadi pada wanita dengan usia berapa pun. Anda mungkin merasa sedih dan malu dengan kondisi tersebut, namun dalam kebanyakan kasus, perawatan dapat membantu mengatasinya.
Cara mengatasi vaginismus
Diagnosis vaginismus umumnya dilakukan dengan cara mengecek riwayat kesehatan Anda dan melakukan pemeriksaan panggul. Cara mengatasi vaginismus antar individu bisa berbeda-beda bergantung pada penyebabnya.Sebagian besar dari kelainan ini dapat diobati sehingga Anda tak perlu berkecil hati. Adapun perawatan yang dilakukan biasanya termasuk:
Latihan mengontrol otot dasar panggul
Cobalah melakukan latihan untuk membuat kontrol otot-otot dasar panggul meningkat, yaitu dengan relaksasi dan senam kegel.
Terapi dan konseling seks
Metode ini biasanya melibatkan pembelajaran mengenai anatomi vagina dan apa yang terjadi selama merasakan gairah maupun berhubungan seksual. Selain itu, Anda juga akan mendapatkan informasi tentang otot mana saja yang terlibat dalam vaginismus. Dengan begitu, Anda akan memahami bagaimana bagian tubuh tersebut bekerja dan meresepon. Selain itu, Anda sendiri atau bersama pasangan akan berdiskusi dengan konselor seks untuk membantu mengatasi gangguan seksual ini. Teknik relaksasi dan hipnosis juga mungkin dilakukan agar Anda merasa lebih nyaman ketika berhubungan intim.
Latihan emosional
Latihan emosional adalah adalah salah satu metode yang dapat membantu Anda dalam mengidentifikasi, mengekspresikan, dan menyelesaikan faktor emosional apa pun yang memicu terjadinya vaginismus.
Dilator vagina
Dokter atau konselor seks dapat merekomendasikan Anda belajar menggunakan dilator vagina. Tempatkan dilator berbentuk kerucut tersebut di miss V, lalu ketika semakin membesar otot-otot vagina pun akan meregang dan menjadi lebih fleksibel. Setelah melakukan serangkaian perawatan dengan dilator, Anda dan pasangan dapat mencoba melakukan hubungan intim lagi.Vaginismus sangat jarang memerlukan pembedahan. Bagi Anda yang memiliki masalah ini, jangan ragu untuk berbicara pada dokter atau konselor seks agar hubungan Anda dengan pasangan bisa tetap baik-baik saja.
LAYANAN HYPNOTHERAPY PROFESIONAL UNTUK PELATIHAN & PENYEMBUHAN KLIK
April 20, 2021 0 comment
0	FacebookTwitterPinterestEmail
Uncategorized
Penyebab Kecemasan Berlebihan dan Cara Untuk Mengatasinya
by Aria Surya April 11, 2021
Pengertian
Kecemasan berlebih dapat muncul karena faktor keturunan, lingkungan dan stres. Untuk mengatasinya Anda dapat berkonsutasi dengan spesialis kesehatan mental, melakukan terapi, dan pengobatan medis.
Kecemasan berlebih bisa jadi tanda Anda mengalami gangguan kecemasan sosial.
Apakah Anda pernah merasa tiba-tiba tidak nyaman saat berada di tengah-tengah keramaian? Atau merasa kecemasan berlebih akan hal-hal tertentu dan sulit untuk mengatur rasa tersebut? Bisa jadi itu adalah tanda gangguan kecemasan.
Ada beberapa jenis gangguan kecemasan, yang bisa ‘menghantui’ orang pada situasi dan kondisi yang berbeda-beda tergantung jenis gangguannya. Hal ini pun dapat terjadi pada setiap orang dan tentunya berisiko mengganggu kehidupan sehari-hari.
Apa penyebab kecemasan berlebih?
Penyebab kecemasan berlebih hingga kini memang belum diketahui dengan pasti. Namun, ada beberapa faktor yang dapat menjadi penyebab cemas berlebihan.
Faktor keturunan
Rasa kecemasan berlebih dapat disebabkan oleh faktor keturunan. Psikolog dari University of Cleveland menyebutkan bahwa 30-40% gangguan kecemasan sosial terkait dengan faktor genetik.
Pernah mengalami bullying atau kekerasan
Penelitian menunjukkan bahwa gejala kecemasan berlebih bisa dimulai sejak usia 8 tahun. Jika ditarik garis ke belakang, biasanya terkait dengan pelecehan, kekerasan, atau perundungan (bullying) yang dialami seseorang.
Stres
Stres dan faktor lingkungan yang tidak mendukung juga bisa memicu perasaan kecemasan berlebih. Contohnya, ketika seorang anak kerap mengalami tekanan saat sekolah atau bahkan di lingkungan keluarga.
Selain itu, mengalami beban berat yang berkepanjangan, misalnya akibat tekanan batin, masalah keluarga, atau kesulitan keuangan, juga dapat menjadi penyebab kecemasan berlebih.
Baca juga: Memahami Apa Itu Insecure Beserta Penyebabnya
Kapan cemas berlebihan bisa muncul?
Sebenarnya, gangguan kecemasan tidak selalu bercirikan rasa cemas yang tak biasa.Gejala cemas berlebihan bisa berupa rasa gugup saat berada pada kondisi tertentu seperti bicara di depan publik, berolahraga di tempat ramai, bertemu orang baru, dan lain sebagainya.Namun bagi orang yang kerap merasa cemas berlebih, interaksi dengan orang lain bisa meningkatkan rasa cemas itu sendiri.Dampaknya untuk jangka panjang, mereka bahkan cenderung memilih pekerjaan yang dikerjakan secara soliter.
Jenis-jenis gangguan kecemasan berlebih
Rasa cemas berlebih yang muncul akibat gangguan kecemasan berlebih dapat disebabkan oleh beberapa jenis, yaitu:
1. Gangguan kecemasan umum
Ciri dari gangguan kecemasan umum atau generalized anxiety disorder (GAD) adalah merasa khawatir, ketakutan, atau kecemasan berlebih yang berlangsung setidaknya selama 6 bulan.Berbeda dengan kekuatiran yang normal dialami sebelum melakukan sesuatu, seperti misalnya kuatir sebelum menjalani ujian, orang yang mengalami gangguan kecemasan umum bisa merasa cemas tanpa ada faktor pemicu stres yang jelas.Selain rasa cemas berlebihan, gejala lain yang bisa muncul adalah:
Sulit membuat keputusan
Overthinking situasi dan terus menerus memikirkan kemungkinan terburuk
Susah tidur
Kecapekan atau mudah lelah
Otot terasa kaku dan tegang
Sulit berkonsentrasi
Gugup atau mudah kaget
Dada berdebar-debar
Berkeringat dingin
2. Serangan panik
Serangan panik atau gangguan panik adalah gangguan cemas yang muncul tiba-tiba dan terasa sangat intens. Ketika serangan panik menyerang, penderitanya juga bukan hanya merasa cemas berlebih namun bisa merasakan gejala fisik seperti jantung berdebar-debar, nyeri dada dan sesak napas.Gangguan panik bisa muncul tanpa ada penyebab tertentu, atau bisa juga dipicu oleh suatu kondisi atau objek tertentu.Hal ini bisa terjadi pada siapa saja. Ketika seseorang mengalami serangan panik, ia bisa merasa tidak berdaya, atau seperti sedang mengalami serangan jantung, hingga bahkan merasa akan mati.Meskipun gangguan panik sebenarnya tidak fatal, namun akan dirasa sangat menakutkan oleh penderitanya.
3. Fobia
Fobia adalah gangguan cemas yang mengakibatkan penderitanya mengalami rasa takut berlebihan terhadap suatu objek, situasi atau tempat.Beberapa fobia yang mungkin sering Anda dengar misalnya fobia ruangan sempit, ketinggian, serangga, atau bahkan fobia naik pesawat terbang.Orang yang menderita fobia biasanya menyadari bahwa rasa takutnya tidak rasional, tapi tetap tidak bisa melepaskan fobia tersebut. Rasa takut yang dialami pada orang yang menderita fobia juga berbeda dengan sekedar rasa takut biasa. Ketika berhadapan dalam situasi atau objek fobia, yang akan dirasakan adalah rasa takut yang teramat sangat dan bahkan bisa berujung pada serangan panik.
4. Gangguan kecemasan sosial
Gangguan kecemasan sosial adalah suatu gangguan yang menyebabkan penderitanya merasa cemas berlebih dalam interaksi sehari-harinya. Kegiatan yang kita anggap biasa, seperti berbicara di depan umum atau menyapa orang lain bisa memicu gangguan kecemasan sosial ini.Kecemasan yang dirasakan penderitanya pun bisa terasa sangat intens dan memengaruhi fisiknya, seperti jantung yang berdegup kencang dan berkeringat dingin.Sebenarnya, merasa cemas pada situasi sosial tertentu merupakan hal yang umum. Bedanya, rasa cemas yang dirasakan oleh penderita gangguan kecemasan sosial atau social anxiety disorder terlalu berlebih hingga mengganggu kualitas hidup sehari-harinya.
5. Gangguan stres pascatrauma
Post-traumatic stress disorder (PTSD) atau gangguan stres pascatrauma adalah gangguan kecemasan yang disebabkan oleh peristiwa yang sangat menakutkan atau traumatis.Gejala PTSD antara lain adalah flashback atau terus-menerus mengingat kejadian menakutkan yang dialaminya, mimpi buruk, dan mengalami cemas berlebihan.
6. Gangguan obsesif kompulsif
Obsessive-compulsive disorder (OCD) atau gangguan obsesif-kompulsif adalah jenis gangguan kronis, dimana penderitanya mempunyai pemikiran yang tidak dapat dikontrol dan/atau perilaku yang dirasanya perlu untuk dilakukan terus-menerus.Beberapa perilaku khas pada penderita OCD adalah memeriksa suatu hal berulang-ulang, ketakutan akan kotoran, dan dorongan kuat untuk menyusun barang dengan urutan atau simetri tertentu.
Bagaimana mengatasi kecemasan berlebih?
Mengatasi masalah kesehatan mental, termasuk mengobati kecemasan berlebih memang tidak semudah mengonsumsi obat dan merasakan dampaknya pada tubuh.Terlebih, yang dikendalikan adalah hal yang menyangkut perilaku, bukan semata-mata urusan penyakit fisik.Walau begitu, tetap ada langkah-langkah untuk mengatasi kecemasan berlebih, seperti:
1. Konsultasi dengan spesialis kesehatan mental
Bagi orang yang menderita kecemasan berlebih, tak ada salahnya berkonsultasi dengan para pakarnya seperti psikiater, konselor, atau psikolog. Terlebih apabila kondisi cemas berlebihan seringkali mengganggu aktivitas penderitanya.Dokter akan mendiagnosis kondisi yang dialami, termasuk jenis kecemasan berlebih yang dialami atau perlu tidaknya mengonsumsi obat-obatan.
2. Terapi
Umumnya, gejala-gejala gangguan kecemasan sosial akan diatasi dengan terapi psikologi, seperti latihan berbicara hingga pengobatan medis. Pengobatannya perlu disesuaikan dengan gejala masing-masing orang.
3. Pengobatan medis
Seperti poin sebelumnya, pengobatan medis untuk rasa cemas berlebihan juga bisa menjadi pilihan.Biasanya, antidepresan untuk mengatasi gangguan kecemasan sosial dikonsumsi dalam jangka waktu lama.Seiring dengan konsumsi obat ini, maka batas toleransi atas kondisi sosial di sekitar pun akan meningkat. Dosis, durasi, dan jenis obat juga harus disesuaikan dengan gejala yang dialami
4. Support group
Merasa senasib dengan orang-orang yang menderita gejala sama adalah perasaan yang menenangkan. Bagi orang yang memiliki gejala cemas berlebihan, temukan support group yang mewadahi untuk saling berbagi.Deteksi dini dari orangtua atau orang terdekat sangatlah penting. Rasa cemas berlebihan hingga gangguan kecemasan sosial kerap salah kaprah disamakan dengan sifat pemalu.Untuk itu, orangtua atau siapa pun yang merasa orang dekatnya mengalami kecemasan berlebih bisa bekerja sama dengan psikiater untuk memberikan terapi.Tidak kalah penting, rasa cemas berlebihan adalah emosi alami yang dimiliki semua manusia.Tak ada yang tak mungkin. Setiap orang pasti bisa sembuh dan berdamai dengan gangguan kecemasan sosial serta gejalanya seperti cemas berlebihan.
5. Berolahraga
Percaya tak percaya, olahraga bisa menjadi cara mengatasi rasa kecemasan berlebih. Sebab, aktif berolahraga bisa membantu tubuh melepas hormon endorfin dan serotonin yang bisa membuat Anda lebih bahagia secara emosional.Setidaknya, berolahragalah selama 30 menit sebanyak 3-5 hari. Jangan menganggap olahraga adalah beban, bersenang-senanglah dalam berolahraga di gym bersama teman baru.
Kecemasan berlebih tidak dapat hilang begitu saja tanpa adanya penanganan medis. Oleh karena itu, Anda perlu berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater, jika Anda atau orang terdekat Anda mengalami kecemasan berlebih yang sudah mengganggu aktivitas sehari-hari atau kehidupan sosial Anda, terlebih jika perasaan tersebut muncul beserta pikiran untuk bunuh diri atau menyakiti diri.
LAYANAN HYPNOTHERAPY PROFESIONAL UNTUK PELATIHAN & PENYEMBUHAN KLIK
April 11, 2021 0 comment
0	FacebookTwitterPinterestEmail
Uncategorized
Takut Mati Berlebih? Bisa Jadi Anda Mengalami Gangguan Fobia Bernama Thanatophobia
by Aria Surya April 8, 2021
Pengertian Gangguan Fobia Thanatophobia
Takut mati yang berlebih diketahui sebagai fobia yang bernama Thanatophobia. Fobia ini bisa mengganggu kehidupan dan aktivitas sehari-hari orang yang mengalaminya.
Thanatophobia bisa membuat seseorang panik dan ketakutan ketika memikirkan kematian.
Wajar bagi seseorang untuk merasa takut pada kematian. Namun, jika rasa takut tersebut menjadi berlebihan, maka bisa saja Anda mengalami thanatophobia. Thanatophobia adalah suatu bentuk kecemasan dan ketakutan akan kematian atau proses kematian. Kata thanatophobia sendiri berasal dari bahasa Yunani, yaitu thanatos (kematian) dan phobos (ketakutan).
Tanda-tanda thanatophobia
Thanatophobia terjadi ketika rasa takut akan kematian muncul setiap kali Anda berpikir tentang kematian, bahkan hingga mengganggu kehidupan dan aktivitas Anda sehari-hari. Anda akan memikirkan tentang kematian yang tak bisa dihindari, takut mengalami perpisahan, takut berurusan dengan kehilangan, dan khawatir meninggalkan orang yang dicintai. Tanda-tanda thanatophobia mungkin tak akan muncul sepanjang waktu dan Anda hanya merasakannya ketika mulai berpikir tentang kematian, baik kematian Anda sendiri atau orang-orang terdekat Anda. Adapun tanda paling umum dari fobia ini, yaitu:
Mengalami serangan panik
Kecemasan meningkat
Pusing
Berkeringat dan muka memerah
Jantung berdebar kencang atau tak beraturan
Mual
Sakit perut
Sensitif terhadap suhu panas atau dingin
Ketika thanatophobia muncul atau memburuk, Anda juga mungkin mengalami beberapa gejala emosional, seperti marah, sedih, kesal, dan khawatir. Pada kasus yang ekstrem, perasaan ini dapat menghentikan Anda melakukan kegiatan, merasa terisolasi, dan menghindari kontak dengan keluarga atau teman.
Penyebab thanatophobia
Munculnya fobia seringkali dipicu oleh peristiwa tertentu di masa lalu. Umumnya, pemicu thanatophobia yaitu peristiwa traumatis yang menyebabkan seseorang berada dalam kondisi hampir mati atau yang terkait dengan kematian orang yang dicintai. Selain itu, beberapa faktor juga dapat meningkatkan risiko Anda terkena fobia ini, antara lain:
1. Usia
Sebuah studi di tahun 2017 menunjukkan bahwa orang dewasa yang telah berusia lebih tua mengalami ketakutan akan proses kematian, sementara orang dewasa yang lebih muda lebih takut pada kematian itu sendiri.
2. Jenis kelamin
Menurut sebuah studi tahun 2012, wanita lebih cenderung takut dengan kematian orang yang dicintainya dan akibat yang ditimbulkan dari kematiannya sendiri.
3. Masalah kesehatan
Seseorang yang terkena banyak masalah kesehatan fisik, terutama yang terbilang parah, mengalami ketakutan dan kecemasan yang lebih besar terhadap kematian maupun masa depannya.Thanatophobia juga dihubungkan dengan berbagai kondisi kesehatan mental, seperti gangguan depresi, gangguan kecemasan, dan gangguan stres pasca trauma. Jika Anda merasa mengalami fobia ini, sebaiknya berkonsultasilah pada psikolog atau psikiater untuk mendapat penanganan yang tepat.
Cara mengatasi thanatophobia
Dalam mengatasi thanatophobia, dokter akan berfokus untuk meredakan ketakutan dan kekhawatiran penderitanya akan kematian. Menurut Betterhelp, berikut beberapa pilihan perawatan yang mungkin dilakukan:
1. Psikoterapi
Bercerita mengenai apa yang Anda alami atau rasakan pada terapis dapat membuat perasaan Anda menjadi lebih baik. Dalam psikoterapi, terapis juga akan membantu Anda mempelajari cara untuk mengatasi perasaan ketika fobia ini muncul.
2. Terapi perilaku kognitif
Perawatan ini berfokus untuk menciptakan solusi praktis dalam mengatasi masalah yang ada. Terapi perilaku kognitif akan mengubah pola pikir dan menenangkan pikiran Anda ketika menghadapi pembicaraan mengenai proses kematian ataupun kematian itu sendiri. Terapi ini memungkinkan Anda membentuk perilaku dan cara berpikir baru mengenai hal tersebut.
3. Teknik relaksasi
Teknik meditasi, pencitraan, dan pernapasan dapat membantu mengurangi gejala fisik yang timbul ketika thanatophobia terjadi. Seiring waktu, teknik relakasasi juga dapat membantu Anda mengurangi ketakutan tersebut secara umum. Di samping itu, Anda juga harus menghindari alkohol dan kafein, tidur yang cukup, dan mengonsumsi makanan bergizi.
4. Terapi paparan
Terapi paparan membantu Anda mengatasi ketakutan dengan mendorong Anda menghadapinya. Seorang terapis akan melakukan terapi paparan dengan mengekspos ketakutan penderitanya secara bertahap hingga respon kecemasannya berkurang atau bahkan tak merasakan ketakutan sama sekali.
5. Obat-obatan
Dokter juga mungkin akan meresepkan obat-obatan tertentu untuk mengurangi kecemasan dan kepanikan yang berkaitan dengan fobia. Ini umumnya digunakan untuk jangka waktu yang singkat ketika Anda berusaha menghadapi ketakutan dalam terapi.Jangan ragu untuk berbicara pada psikolog atau psikiater jika rasa takut akan kematian yang Anda alami dirasa sudah sangat mengganggu. Dukungan dari orang-orang terdekat juga sangat diperlukan karena dapat membantu mengurangi ketakutan dan kecemasan yang Anda alami. Mintalah orang terdekat untuk menemani dan menenangkan Anda. Di samping itu, lebih mendekatkan diri pada Tuhan pun kerap disarankan agar membuat hati merasa tenang dan damai.
LAYANAN HYPNOTHERAPY PROFESIONAL UNTUK PELATIHAN & PENYEMBUHAN KLIK
April 8, 2021 0 comment
0	FacebookTwitterPinterestEmail
Uncategorized
Mengenali, Mengatasi, dan Menghindari BURNOUT
by Aria Surya April 5, 2021
Apa itu BURNOUT?
Pekerjaan tidak memuaskan seperti dahulu? Apakah banyak hal yang tidak bisa Anda selesaikan, dan meski Anda menyelesaikannya, Anda merasa bahwa Anda tidak melakukannya sesuai kemampuan yang terbaik? Apakah Anda merasa sering mengantuk dan merasa sedikit terkungkung? Jika jawabannya ya, besar kemungkinannya Anda mengalami kelelahan kerja (burnout).
Memahami apa burnout atau kelelahan kerja, bagaimana cara mengenalinya, dan cara mengentaskannya sangat penting bagi setiap tempat kerja, dan tentu juga sama pentingnya bagi kesehatan mental Anda sendiri. Burnout mungkin bukan (belum) menjadi diagnosis psikiatri resmi DSM-5, namun burnout ini bukan hanya jargon semata: burnout benar-benar ada. Semua orang yang pernah mengalaminya bisa bercerita bahwa burnout adalah sebuah kondisi nyata yang memiliki penyebab dan akibat yang khusus, serta sesuatu yang bisa terjadi pada siapa saja.
Burnout bukan sebuah cara trendi untuk mengatakan “lelah” atau “stres”, namun memiliki makna lebih dari sekadar itu semua. Sebenarnya, kata ini sendiri sudah dengan baik menjelaskan karena ketika seseorang mengalami burnout, mereka seperti lilin yang kehilangan nyala atau lidah apinya.
Burnout diartikan sebagai hilangnya motivasi dan dorongan secara total, meningkatnya sinisme, dan menurunnya penghargaan atas diri sendiri. Hal itu memengaruhi kesehatan fisik dan keafiatan mental dan bisa berdampak negatif pada baik kehidupan pribadi maupun profesional, karena tugas sehari-hari menjadi terasa berat dan membuat seseorang kehilangan semangatnya.
Istilah ini pertama kali ditemukan pada tahun 1970-an oleh psikolog Herbert Freudenberger, yang menjelaskan burnout sebagai “kondisi kelelahan mental dan fisik yang disebabkan oleh kehidupan profesional seseorang”. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merangkum burnout “sebagai sebuah sindrom yang dikonsepkan sebagai hasil dari stres kronis di tempat kerja yang belum berhasil dikelola,” dan Mayo Clinic yang terkenal menjelaskan burnout sebagai “kondisi kelelahan fisik dan emosional yang juga melibatkan rasa pencapaian yang menurun dan hilangnya identitas pribadi.”
Membedakan burnout dari sensasi seperti stres kronis dan kelelahan kerja itu sulit karena satu sama lain bisa memberikan kontribusi, dan banyak gejala-gejala burnout membayangi penyakit mental, terutama depresi.
Satu hal yang paling menonjol yang membedakan burnout dari yang lain adalah burnout itu terkait dengan, atau disebabkan oleh, masalah-masalah terkait pekerjaan. Tentu, burnout akan berdampak pada kehidupan Anda di rumah, namun kehidupan pekerjaan Andalah yang menjadi tempat burnout biasanya berkembang.
Kabar baiknya? Burnout tidak mesti bersifat kronis dan bisa ditangani dan dicegah dengan cepat. Untuk memulainya, Anda harus memahami penyebabnya.
Penyebab BURNOUT?
Kelelahan kerja adalah hasil dari stress, kelelahan, dan ketidakpuasan di tempat kerja.
Tidak seperti stress, burnout memiliki kekuatan untuk menyerang diri kita secara perlahan. Anda tidak akan menyadari kehadirannya sampai burnout menyerang. Rasa frustrasi di tempat kerja dapat mengakibatkan kelelahan, namun jika digabungkan dengan stres kronis di tempat kerja, maka burnout-lah akibatnya.
Dari segi jenis stres di tempat kerja yang bisa memicunya, ada sejumlah alasan yang mungkin menjadi penyebabnya. Penyebabnya bisa jadi berupa perasaan bahwa Anda tidak memiliki kendali atas pekerjaan atau beban kerja Anda. Atau Anda mungkin merasa terlalu banyak mengelola hal-hal kecil dan remeh dan tidak memiliki kemampuan untuk mengelola aktivitas Anda sehari-hari. Hal tersebut dapat mengakibatkan timbulnya perasaan tak berdaya. Ini bisa juga terjadi jika Anda merasa tidak punya gambaran tentang apa yang atasan atau supervisor harapkan dari Anda. Jika Anda merasa tidak sepenuhnya jelas dengan tanggung jawab Anda atau merasa bahwa Anda tidak dapat berkontribusi atau mengendalikan kehidupan pekerjaan, Anda mungkin mengalami burnout.
Burnout bisa jadi juga merupakan wujud dari pekerjaan itu sendiri. Sebagian orang lebih suka pekerjaan yang cukup monoton, sementara orang lain lebih suka pekerjaan yang bervariasi. Jika Anda merasa bahwa pekerjaan Anda tidak memenuhi harapan atau keinginan, kepuasan Anda bisa turun dengan cepat. Bisa jadi Anda merasa pekerjaan Anda membosankan, monoton, atau tidak memuaskan, atau di lain pihak, pekerjaan mungkin juga tidak teratur atau kacau.
Banyaknya informasi yang masuk tanpa henti mungkin memecahkan konsentrasi Anda karena permintaan dari berbagai pihak terus berdatangan. Anda mungkin harus menghabiskan banyak waktu untuk melakukan tugas-tugas administrasi umum yang memecahkan perhatian Anda dari tugas yang sebenarnya. Banyak yang merasa bahwa mereka banyak menghabiskan waktu melakukan pekerjaan kasar sehingga sulit menyelesaikan hal-hal yang penting tanpa harus lembur. Bekerja terlalu keras, dalam waktu panjang bisa berdampak buruk.
Meski Anda biasanya menikmati pekerjaan Anda, jika Anda tidak menyeimbangkan urusan pekerjaan atau pribadi, lebih besar kemungkinannya Anda akan kehabisan tenaga saat bekerja. Anda harus selalu meluangkan waktu untuk diri Anda dan orang-orang yang Anda cintai, dan tidak membiarkan diri Anda terbenam dalam urusan pekerjaan.
Satu penyebab lain dari kelelahan kerja (burn out) adalah Anda merasa bahwa pekerjaan terlalu mudah atau Anda melakukan pekerjaan yang itu-itu saja. Jika Anda merasa tidak tertantang di tempat kerja, Anda akan merasa bosan atau gelisah, dan rasa bosan ini sendiri bisa melelahkan.
Risiko burnout bisa lebih mudah terjadi jika Anda sudah mengalami penyakit mental seperti depresi dan kecemasan. Hal itu bisa memperburuk perasaan negatif yang sudah Anda rasakan, baik di tempat kerja maupun di rumah.
Tanpa penanganan yang tepat, burnout dipastikan akan memberi masalah kesehatan mental yang lebih luas, sehingga Anda harus mengambil tindakan segera jika Anda merasa bahwa diri Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami masalah ini.
Cara mengetahui apakah diri Anda mengalami burnout?
Jika Anda tidak biasanya merasa tenaga terkuras habis, maka bisa jadi Anda mengalami burnout. Dari segi gejala fisik, Anda mungkin merasa lelah dan lemah, seperti tidak punya tenaga untuk menyelesaikan berbagai hal. Kekebalan Anda juga dapat memburuk, jadi apabila Anda merasa sering sakit, kemungkinan besar Anda mengalami burnout. Anda juga mungkin memperhatikan adanya perubahan pada nafsu makan atau pola tidur dan sakit kepala serta nyeri pada otot secara umum, semuanya dapat pula merupakan gejala-gejala burnout.
Secara mental, Anda mungkin merasakan pikiran yang dipenuhi dengan pemikiran-pemikiran pesimis. Anda mungkin akan merasa tak berdaya dan putus asa, dan mengalami perasaan terkucilkan dari dunia di sekeliling Anda. Kehilangan motivasi merupakan gejala utama dari burnout.
Anda juga akan memperhatikan adanya perubahan dalam perilaku, seperti menghindari tugas-tugas yang lebih berat, menghindari pergaulan, atau sering menunda-nunda berbagai hal. Anda mungkin juga merasa bahwa burnout tidak hanya membuat Anda merasa sedih atau putus asa, namun juga marah dan frustrasi, dan mungkin Anda frustrasi ini dengan cara negatif. Atau, Anda mungkin merasa emosi Anda benar-benar terkuras, kehilangan kepekaan, dan acuh tak acuh dengan kehidupan profesional maupun sosial Anda.
Ini semua adalah gejala yang serius yang bisa berdampak besar pada produktivitas dan keafiatan Anda secara keseluruhan. Ini tidak bagus bagi tim, dan pastinya tidak bagus untuk Anda, namun ada harapan: burnout pasti bisa dihindari.
Mengenali tanda-tanda kelelahan di kantor?
Anda mungkin tidak akan segera mengenali sebagian gejala internal dari burnout pada rekan-rekan kerja, namun jika Anda memperhatikan ada perubahan perilaku, kelelahan kerja ini bisa jadi merupakan penyebab kelelahan kerja. Dan jika ini terkait dengan anggota tim dan Anda mengkhawatirkan dirinya, Anda mungkin memperhatikan pekerjaannya mengendur, terlambat di tempat kerja, atau bahkan bolos kerja.
Turunnya kualitas atau kinerja seorang rekan kerja bisa jadi mereka mengalami burnout. Jika seorang anggota tim Anda menjadi mudah marah dan menjauhkan diri dan tampak kehilangan semangat, mereka juga bisa jadi mengalami burnout. Jika kemungkinan mereka merasa kewalahan dengan beban kerja mereka dan Anda juga memperhatikan adanya perubahan dalam sikapnya, burnout bisa jadi menjadi masalahnya.
Mengatasi burnout di tempat kerja?
Karena gejala-gejala burnout serupa dengan gejala-gejala depresi, kita harus memiliki gambaran yang jelas mengenai apa yang sebenarnya Anda alami, dan mendiskusikannya dengan dokter. Diagnosis mandiri seringkali menjadi solusi bagi banyak orang, namun tidak mesti menjadi solusi pamungkas.
Meski banyak kesamaannya, metode mengatasi burnout dan depresi misalnya, sangat jauh berbeda. Jadi, jika Anda merasa bahwa Anda mengalami salah satunya, tindakan terbaik bagi Anda adalah berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental yang bisa menggunakan asesmen seperti Maslach Burnout Inventory untuk membantu mengidentifikasi secara khusus apa yang Anda alami dan cara terbaik mengatasinya.
Bersikap terbuka tentang perasaan Anda kepada atasan sangat penting. Satu-satunya cara untuk mendapatkan dukungan dari orang-orang di sekeliling Anda adalah jika mereka tahu bahwa Anda membutuhkan dukungan tersebut. Jangan pernah takut untuk meminta bantuan orang lain dan menceritakan perjuangan yang Anda hadapi, karena pada akhirnya hal seperti itu tidak hanya merupakan hal yang terbaik bagi Anda, tapi juga bagi tim Anda dan perusahaan.
Jika burnout berdampak pada kualitas pekerjaan Anda, maka perusahaanlah yang paling berkepentingan untuk membantu Anda mengatasinya. Jadi, menceritakan tentang burnout yang Anda alami kepada atasan bukan berarti Anda atau pertanda bahwa Anda lemah. Hal itu berarti bahwa ada masalah yang perlu diatasi agar keafiatan Anda dan tujuan perusahaan sama-sama diperhitungkan.
Entah itu beban kerja yang berlebih, atau kurang, atau hanya sekadar ketidakpuasan atas kehidupan pekerjaan dan pribadi, burnout hanya bisa diselesaikan jika diceritakan kepada manajer atau supervisor Anda. Mungkin hal tersebut tampak memalukan atau menakutkan, namun atasan yang masalah-masalah dan perusahaan yang baik akan terbuka dan bersedia serta mampu membantu Anda mengatasi masalah-masalah ini.
Tempat kerja semestinya menjadi sebuah tempat yang bisa membuat Anda merasa nyaman, didukung, serta dihargai. Jika Anda merasa tidak seperti itu di tempat kerja yang sekarang, Anda harus mengambil tindakan dan menyuarakan kekhawatiran Anda.
Lebih dari itu semua, Anda harus mengelola energi dan waktu, dan ini berarti bahwa memastikan Anda cukup makan dan minum, berolahraga secara rutin, dan cukup tidur. Dengan menyesuaikan kebiasaan untuk memastikan bahwa Anda telah melakukan semua itu merupakan keharusan agar Anda bisa kembali ke sediakala.
Jika Anda meyakini bahwa seorang anggota tim Anda mengalami burnout, jangan ragu untuk berkomunikasi dengannya. Bicaralah dengan mereka mengenai apa yang telah mereka alami, alasan mengapa mereka mengalaminya, dan tindakan yang mereka pikir bisa dilakukan untuk menyelesaikannya. Dalam banyak kasus, burnout bisa teratasi hanya dengan sedikit waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri, sementara dalam kasus tertentu Anda harus berusaha memastikan agar anggota tim Anda merasa nyaman dan puas dalam posisinya. Jika Anda tidak terbuka untuk membuat perubahan positif untuk membuat tim Anda tetap puas, hal itu hanya akan mengakibatkan masalah yang lebih besar lagi.
Cara mengatasi burnout
Jika pikiran untuk bekerja memberi Anda perasaan cemas atau tidak nyaman, hal itu mungkin karena Anda mengalami kelelahan kerja.
Satu penyebab paling umum dari burnout adalah pekerjaan yang menjadi terlalu tidak teratur dan tidak tertata dengan baik, atau dinamika di tempat kerja membuat seseorang sulit berkonsentrasi. Salah satu cara termudah untuk mencegah burnout adalah dengan memastikan bahwa semua sistem dan infrastruktur yang Anda miliki membantu lingkungan kerja yang paling efisien dan teratur bagi Anda dan tim Anda.
Ketidakteraturan di dalam sebuah tim atau perusahaan dapat mengakibatkan pikiran Anda merasa bahwa segala sesuatu itu terlihat kacau dan sulit dikendalikan. Ada banyak bagian-bagian yang dinamis di dalam perusahaan mana pun, dan Anda harus memastikan bahwa semuanya berjalan dengan lancar. Tempat kerja yang logis dan teratur baik online dan offline dapat membantu menciptakan lingkungan kerja yang lebih efisien dan terkelola. Membatasi kebisingan di ruang digital bisa menjadi hal yang sangat penting dalam memastikan tersedianya energi yang Anda butuhkan untuk fokus pada tugas-tugas penting.
Menggunakan Dropbox adalah satu cara terpadu yang menjaga semuanya tetap berada di bawah kendali—mengurangi kemungkinan stres dan gangguan terkait pekerjaan melalui alat bantu organisasi, sistem sinkronisasi file yang intuitif serta solusi penyimpanan awan yang praktis. Dengan ruang kerja smart yang Anda dapat menemukan aplikasi, platform, dan konten di satu tempat, dan mengikuti perkembangan pekerjaan menjadi jauh lebih mudah.
Sebagai manajer, Anda harus memastikan bahwa anggota tim merasa percaya diri dan nyaman dalam mengekspresikan setiap kekhawatiran yang mungkin mereka miliki tentang peran mereka dan peran tim secara umum. Banyak yang membiarkan dirinya mengalami burnout karena lebih mudah mengabaikan sebuah masalah daripada menghadapi masalah itu. Manajer harus selalu berusaha menciptakan sebuah lingkungan yang membuat karyawan dapat bersikap terbuka dan mengutarakan perasaan mereka apa adanya tanpa harus merasa terintimidasi atau terancam. Dengan membuka wacana antara Anda dan tim, hal ini nantinya akan meningkatkan produktivitas, dan membuat tim menjadi lebih bahagia yang merasa bahwa suara mereka selalu didengarkan dan tujuan pribadi mereka diakui.
Mencegah diri agar tidak mengalami burnout berarti Anda mengelola waktu dengan bijak, dan ini berarti melakukan beberapa hal mendasar namun sangat berarti bagi kesehatan, misalnya memastikan bahwa Anda memiliki tidur yang cukup, dan menjalani gaya hidup yang sehat, serta selalu terbuka dan jujur tentang segala kekhawatiran yang mungkin muncul di tempat kerja. Ingatlah selalu bahwa kepedulian diri merupakan hal yang fundamental bagi kesuksesan Anda dan tim Anda.
Jika Anda merasa bahwa segala hal mulai terlihat menurun, ganti irama kerja Anda, namun jangan langsung berhenti. Jika Anda memperlambat irama kerja terlalu cepat, hal itu dapat membuat semuanya menjadi lebih buruk. Jadi, jika Anda merasa bahwa Anda akan mengalami burnout, ambil tindakan dan berhati-hatilah, namun jangan langsung menghentikan momentum yang Anda miliki. Beristirahat atau mengambil cuti mungkin bisa menjadi solusi yang baik, namun tidak selalu mungkin dilakukan, dan Anda harus selalu berbicara dengan manajer atau atasan Anda mengenai masalahnya terlebih dahulu dan melihat jika penyesuaian segera bisa dilakukan untuk memperbaiki lingkungan kerja dan kesehatan mental Anda.
Anda mungkin sebuah lilin yang sementara kehilangan nyalanya, namun jika Anda mengetahui masalah Anda dan bersedia menyuarakan dan memperbaikinya, Anda akan menjadi cahaya yang kembali menerangi ruangan.
LAYANAN HYPNOTHERAPY PROFESIONAL UNTUK PELATIHAN & PENYEMBUHAN KLIK
April 5, 2021 0 comment
0	FacebookTwitterPinterestEmail
Uncategorized
Depresi
by Aria Surya March 30, 2021
Pengertian Depresi
Depresi adalah gangguan suasana hati (mood) yang ditandai dengan perasaan sedih yang mendalam dan rasa tidak peduli. Semua orang pasti pernah merasa sedih atau murung. Seseorang dinyatakan mengalami depresi jika sudah 2 minggu merasa sedih, putus harapan, atau tidak berharga.
Depresi yang dibiarkan berlanjut dan tidak mendapatkan penanganan bisa menyebabkan terjadinya penurunan produktifitas kerja, gangguan hubungan sosial , hingga munculnya keinginan untuk bunuh diri.
Depresi bisa menyerang siapa saja, termasuk wanita. Depresi pada wanita sering dikaitkan dengan perubahan hormonal, termasuk menstruasi, kehamilan, setelah kehamilan, atau menopause. Namun, sampai saat ini belum ada penelitian yang memastikan penyebab lebih seringnya depresi terjadi pada wanita.
Gejala Depresi
Ada ciri-ciri psikologi dan fisik yang menunjukkan seseorang terkena depresi. Ciri-ciri psikologi seseorang yang mengalami depresi adalah:
Mengalami kecemasan dan kekhawatiran yang berlebihan
Tidak stabil secara emosional
Merasa putus asa atau frustrasi
Ciri-ciri fisik dari seseorang mengalami depresi adalah:
Selalu merasa lelah dan tak bertenaga
Mengalami pusing dan rasa nyeri tanpa penyebab yang jelas
Menurunnya selera makan
Penyebab Depresi
Depresi lebih sering dialami oleh orang dewasa, dan penyebabnya diduga berhubungan dengan faktor genetik, hormon, dan zat kimia di otak. Beberapa faktor pemicu terjadinya depresi, di antaranya:
Mengalami peristiwa traumatis
Memiliki penyakit kronis atau serius
Mengonsumsi jenis obat tertentu
Memiliki riwayat gangguan mental lainnya
Memiliki tekanan batin, misalnya karena masalah keuangan atau masalah rumah tangga
Pengobatan Depresi
Dalam mengobati depresi, psikiater dapat melakukan beberapa cara berikut:
Melakukan psikoterapi, untuk membantu mengatasi masalah akibat depresi
Memberikan obat antidepresan, untuk mengatasi depresi pasien
Memberikan terapi kejut listrik, untuk mengubah kinerja otak pasien
Menjalani perawatan di rumah sakit jika mengalami depresi yang parah
LAYANAN HYPNOTHERAPY PROFESIONAL UNTUK PELATIHAN & PENYEMBUHAN KLIK
March 30, 2021 0 comment
0	FacebookTwitterPinterestEmail
Uncategorized
KENALI PENYEBAB, GEJALA DAN CARA PENGOBATAN PSIKOSIS
by Aria Surya March 29, 2021
Pengertian Psikosis
Psikosis adalah kondisi di mana penderitanya mengalami kesulitan membedakan kenyataan dan imajinasi. Gejala yang muncul pada penderita psikosis berupa delusi atau waham, dan halusinasi. Sebagai contoh, penderita psikosis akan memiliki anggapan bahwa dirinya seorang agen rahasia negara namun pada kenyataannya tidak, atau mendengar suara orang berbicara meski tidak ada yang bersuara.
Penanganan psikosis dapat dilakukan dengan pemberian obat dan psikoterapi. Jika tidak ditangani dengan tepat dan segera, kondisi ini dapat berdampak pada kemampuan pasien dalam hidup bersosial.
Penyebab Psikosis
Penyebab pasti psikosis belum diketahui. Memiliki pola tidur yang buruk, mengonsumsi alkohol atau menggunakan ganja, dan mengalami trauma akibat kehilangan seseorang yang dicintai, seperti orang tua atau pasangan, dapat menjadi pemicu munculnya kondisi ini.
Psikosis juga dapat dipicu oleh kondisi yang terjadi karena adanya gangguan pada otak, seperti:
Penyakit Parkinson
Penyakit Huntington
Tumor atau kista otak
Stroke
Penyakit Alzheimer
Epilepsi
Infeksi yang menyerang otak, seperti HIV dan sifilis
Pada kasus lain, psikosis dapat muncul sebagai gejala suatu penyakit. Penyakit tersebut meliputi:
Skizofrenia
Depresi berat
Gangguan bipolar
Gejala Psikosis
Gejala yang muncul pada tiap orang dapat berbeda-beda, tergantung penyebab, usia, dan keparahan kondisi. Seseorang yang mengalami psikosis akan memiliki gejala utama berupa delusi dan halusinasi.
Delusi. Delusi atau waham adalah kondisi di mana seseorang memiliki keyakinan yang kuat dan tidak dapat dipatahkan terhadap sesuatu yang tidak nyata, misalnya mempercayai bahwa dirinya menderita penyakit yang mematikan, meskipun pada kenyataannya kondisi orang tersebut sehat.
Halusinasi. Halusinasi adalah kondisi di mana seseorang mendengar, melihat, merasakan, atau mencium sesuatu yang tidak ada dan tidak dialami orang lain, misalnya mendengar suara orang berbincang ketika dirinya tengah sendirian di suatu tempat.
Pada anak-anak, aktivitas yang menggambarkan perilaku halusinasi, misalnya memiliki teman imajinasi, bukan berarti merupakan gejala psikosis. Hal itu hanya suatu bentuk imajinasi anak-anak, serta merupakan tahapan yang normal dan tergolong wajar.
Selain delusi dan halusinasi, beberapa gejala lain yang dapat muncul ketika seseorang mengalami psikosis, meliputi:
Sulit berkonsentrasi.
Gangguan tidur.
Gelisah.
Merasa curiga.
Gangguan berinteraksi dengan orang lain.
Berbicara melantur dan tidak sesuai topik.
Merasakan dorongan untuk bunuh diri.
Suasana hati menurun (depresi).
Diagnosis Psikosis
Dalam mendiagnosis, dokter akan melakukan pengamatan terhadap perilaku pasien, dan bila memungkinkan, menanyakan gejala yang dirasakan. Pengamatan yang dilakukan meliputi pengamatan orientasi, fisik, ingatan, bahasa, dan cara pasien memecahkan sebuah permasalahan. Pengamatan tersebut juga berfungsi untuk mencari tahu penyebab psikosis.
Pemeriksaan pencitraan, seperti foto Rontgen atau CT scan, juga dapat dilakukan dalam mendiagnosis kondisi pasien. Hal ini biasanya dilakukan apabila terdapat kemungkinan psikosis disebabkan penyakit yang diderita pasien, seperti tumor otak.
Pengobatan Psikosis
Penderita psikosis harus segera mendapatkan penanganan. Apabila psikosis tidak segera ditangani, gejala yang ada akan semakin memburuk dan berdampak pada kemampuan pasien dalam menjalin hubungan sosial, baik dalam lingkungan tempat tinggal mau pun pekerjaan.
Pengobatan psikosis pun berbeda-beda, tergantung penyebab yang menyertainya. Dalam menangani pasien psikosis, dokter jiwa atau psikiater akan menganjurkan obat-obatan atau terapi tertentu yang sesuai dengan kondisi.
Pemberian obat-obatan. Dokter dapat memberikan obat golongan antipsikotik, guna mengontrol gejala yang ada. Pemberian obat-obatan ini harus dengan anjuran dokter, karena dosis pada tiap orang berbeda-beda, serta disesuaikan dengan usia dan kondisi pasien.
Psikoterapi. Terdapat beberapa psikoterapi yang dapat dilakukan dalam menangani psikosis. Terapi tersebut juga dapat menggunakan obat-obatan antipsikotik untuk memaksimalkan pengobatan yang dilakukan. Terapi tersebut meliputi:
Cognitive behavioural therapy (CBT). CBT atau terapi perilaku kognitif adalah bentuk psikoterapi yang dapat dilakukan dalam menangani psikosis. Dokter akan mengarahkan pasien untuk mengerti dan memahami kondisi yang dideritanya. Hal ini bertujuan agar pasien mampu mengendalikan gejala yang ada.
Dorongan orang dekat. Dorongan dari keluarga atau orang dekat dapat menjadi terapi yang efektif. Penderita psikosis dapat mengeluhkan kondisinya kepada orang yang dipercaya. Hal ini akan menumbuhkan semangat pada pasien untuk mampu mengendalikan gejala.
Komunitas penyakit. Penderita psikosis juga dapat mencari pemahaman tentang kondisinya, baik cara mencegah atau meredakan gejala, dengan bergabung dalam komunitas yang memiliki kesamaan latar belakang.
Dokter juga dapat menyuntikan obat penenang apabila gejala yang muncul tergolong berisiko dan dapat melukai pasien sendiri atau orang lain.
Komplikasi Psikosis
Komplikasi yang dapat muncul berbeda-beda, tergantung penyebab yang mendasari timbulnya psikosis itu sendiri. Komplikasi juga dapat muncul karena efek samping pengobatan yang dijalani. Namun, pada kasus tertentu, kondisi ini dapat menimbulkan keinginan untuk menyakiti diri sendiri atau bahkan orang lain. Segera temui dokter apabila menemui orang yang dicurigai mengalami gejala psikosis, agar kemungkinan komplikasi dapat diminimalkan.
Pencegahan Psikosis
Belum ada metode pasti yang dapat mencegah munculnya psikosis. Namun, risiko terjadinya gangguan ini dapat dikurangi dengan upaya-upaya pencegahan terhadap faktor yang dapat memicu psikosis, seperti dengan tidak mengonsumsi alkohol, atau dengan melakukan latihan-latihan relaksasi guna menghindari stres dan depresi.
LAYANAN HYPNOTHERAPY PROFESIONAL UNTUK PELATIHAN & PENYEMBUHAN KLIK
March 29, 2021 0 comment
0	FacebookTwitterPinterestEmail
Uncategorized
Beberapa Faktor Pemicu dan Tanda-Tanda Ingin Bunuh Diri
by Aria Surya March 28, 2021
Bunuh diri merupakan tindakan seseorang untuk mengakhiri hidupnya. Kondisi ini berkaitan erat dengan masalah kesehatan mental, seperti depresi, dan bisa terjadi pada siapa pun. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda bunuh diri agar langkah pencegahan dapat segera dilakukan.
Bunuh diri masih menjadi masalah serius di seluruh dunia. Berbagai riset menunjukkan bahwa terdapat sekitar 1,5 juta orang di seluruh dunia meninggal karena bunuh diri pada tahun 2020. Di Indonesia sendiri, jumlah kasus kematian akibat bunuh diri diperkirakan mencapai 9.000 kasus setiap tahun.
Seseorang yang memutuskan untuk bunuh diri bisa melakukannya dengan berbagai cara, mulai dari menggantung diri, mengonsumsi obat hingga overdosis, menenggak cairan beracun, hingga loncat dari gedung atau tempat yang tinggi.
Faktor Pemicu Seseorang Ingin Bunuh Diri
Pikiran untuk bunuh diri dapat dialami siapa saja, terlebih mereka yang mengalami stres berat atau tekanan batin, gangguan kesehatan, dan masalah kejiwaan. Berikut ini adalah beberapa kondisi yang dapat meningkatkan risiko seseorang untuk bunuh diri:
1. Gangguan bipolar
Orang dengan gangguan bipolar akan mengalami perubahan suasana hati yang sangat drastis. Misalnya, ia bisa mendadak sedih atau tidak bersemangat, padahal sebelumnya merasa gembira dan sangat antusias.
Jika dibiarkan tanpa pengobatan, penderita gangguan bipolar berisiko tinggi untuk mencoba bunuh diri.
2. Depresi berat
Orang yang mengalami depresi berat juga berisiko tinggi untuk bunuh diri. Kondisi ini umumnya ditandai dengan rasa putus asa, suasana hati yang buruk, tidak semangat menjalani aktivitas sehari-hari, atau kehilangan minat dan motivasi hidup. Gejala tersebut bahkan bisa muncul tanpa adanya sebab yang jelas.
3. Anoreksia nervosa
Penderita anoreksia nervosa selalu merasa dirinya gemuk sehingga melakukan berbagai upaya untuk menurunkan berat badan, termasuk konsumsi obat-obatan secara berlebihan hingga berisiko mengalami overdosis.
Angka kematian karena bunuh diri cukup tinggi pada pada penderita gangguan makan ini, terutama pada remaja wanita.
4. Borderline personality disorder (BPD)
Penderita borderline personality disorder (BPD) memiliki emosi yang tidak stabil dan terkadang sulit bersosialisasi. Penderita gangguan ini umumnya memiliki riwayat pelecehan seksual pada masa kecilnya dan memiliki risiko lebih tinggi untuk bunuh diri.
5. Skizofrenia
Ciri orang dengan skizofrenia adalah sering berhalusinasi, paranoid atau sulit percaya dengan orang lain, berperilaku aneh, dan memiliki paham atau percaya pada hal-hal yang belum tentu nyata.
Diperkirakan sekitar 5% penderita gangguan kejiwaan ini mengakhiri nyawanya dengan cara bunuh diri.
6. Gangguan adiksi
Gangguan adiksi adalah gangguan perilaku yang membuat seseorang menjadi sangat ketergantungan atau kecanduan dengan hal tertentu, seperti rokok, minuman beralkohol, atau narkoba.
Selain itu, gangguan adiksi juga bisa berupa kecanduan terhadap aktivitas tertentu, seperti kecanduan belanja, bermain game, seks, atau berjudi. Orang yang mengalami gangguan adiksi diketahui memiliki risiko lebih tinggi untuk bunuh diri.
Selain beberapa gangguan kesehatan mental di atas, ada faktor lain yang juga bisa memicu seseorang bunuh diri, di antaranya:
Memiliki riwayat pelecehan seksual
Memiliki masalah sosial dan ekonomi, seperti kehilangan pekerjaan atau terjerat hutang
Mengalami peristiwa hidup yang penuh tekanan, seperti penolakan, perceraian, atau kehilangan orang yang dicintai
Menjadi korban perundungan (bully)
Mengalami gangguan tidur
Tanda-Tanda Ingin Bunuh Diri
Ada beberapa tanda yang bisa diperlihatkan atau ditunjukkan oleh seseorang yang memiliki keinginan untuk bunuh diri, di antaranya:
Sering membicarakan atau memikirkan tentang kematian
Suasana hati sering berubah, misalnya cepat marah atau tersinggung
Pernah memikirkan atau bahkan mencoba untuk menyakiti diri sendiri
Pernah menyampaikan atau bahkan mengancam ingin bunuh diri
Menarik diri dari orang-orang di sekitarnya
Sering merasa cemas atau gelisah
Tampak tidak bersemangat atau murung
Kehilangan minat dalam melakukan hal yang sebelumnya disukai
Susah tidur
Merasa tidak berdaya, malu, bersalah, atau tidak ada masa depan
Mulai mencari informasi tentang cara bunuh diri
Ketika Anda melihat seseorang menunjukkan tanda-tanda tersebut atau mengalami kondisi yang bisa memicu bunuh diri, Anda harus waspada. Sebisa mungkin, berikan perhatian agar ia tidak merasa sendirian. Ajak pula ia untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.
Jika Anda sendiri yang merasa ingin bunuh diri atau memiliki ide untuk bunuh diri, segera konsultasikan ke psikolog atau psikiater untuk mendapatkan pertolongan dan penanganan yang tepat.


content:
Setelah sebelumnya sukses dengan lagu Kartonyono Medot Janji, Kini Denny Caknan kembali merilis sebuah lagu dengan judul Los Dol, Masih dengan ciri khas nya sebagai penyanyi lagu Jawa, Lagu Los dol nampaknya juga sukses dalam peluncurannya, Kamu bisa download lagu Los dol menggunakan situs download yang dibahas berikut ini.
Lagu Los dol rilis pada tanggal 20 Juni 2020 di Youtube Channel DENNY CAKNAN dengan judul Denny Caknan – LOS DOL dan sudah di tonton lebih dari 4.7 juta penonton Youtube, lagu ini juga masuk trending #3 di Youtube.
Daftar Isi hide
1 Informasi Detail Lagu Los Dol
1.1 Video Klip Lagu Los dol
1.2 Situs Download Lagu Los dol Mp3
1.2.1 Situs Spotify
1.2.2 Situs go-lagu.com
1.2.3 Situs downloadlagu321.net
1.3 Kesimpulan
Informasi Detail Lagu Los Dol
Judul Lagu Los Dol
Band atau Penyanyi Denny Caknan
Genre Dangdut campursari
Negara / Bahasa Indonesia / Jawa
Penulis Denny Caknan, Lek Dahlan
Tanggal rilis 20 Juni 2020
lagu Los dol bercerita tentang kisah seseorang yang memiliki kekasih, Namun kekasihnya tersebut ternyata masih ada hubungan dengan sang mantar pacar, Dia hanya bisa pasrah dengan keadaan yang terjadi.
Lagu ini di aransemen dengan menarik perpaduan antara syair lagu dengan komedi yang menggandeng seorang stand up komedi ternama Dodit Mulyanto sebagai model dalam klipnya kali ini.
Penyanyi Pop dangdut campursari dengan nama asli Deni Setiawan ini terbilang cukup sukses dalam dunia musik di Indonesia, Terbukti beberapa lagu yang sebelumnya dirilis sangat sukses dan sering masuk dalam tranding Youtube.
Video Klip Lagu Los dol
Situs Download Lagu Los dol Mp3
Situs Spotify
Link download: Disini
Untuk download lagu Los Dol Mp3, Kamu bisa menggunakan situs download resmi spotify melalui link di atas, Klik link tersebut maka akan mengarah menuju judul laguLos dol.
Kamu bisa berlangganan paket bulanan dan download aplikasi spotify untuk bisa melakukan download lagu tersebut dan berbagai lagu terbaru di situs Spotify.
Namun sebenarnya kamu cukup download aplikasi spotify saja, Untuk lagu kamu bisa dengarkan secara gratis di aplikasi tersebut tanpa di download.
Selain situs Spotify, Kamu juga bisa unduh lagu Denny Caknan Los Dol dengan menggunakan beberapa situs alternatif, Seperti beberapa situs dibawah ini.
Namun beberapa situs download lagu dibawah ini bukan situs download yang resmi.
Download Lagu Lathi Mp3 Download Lagu Perlahan
Situs go-lagu.com
Go-lagu: https://go-lagu.com/denny-caknan-los-dol.html
Copy paste link di atas pada browser untuk download lagu Los dol Mp3, hanya butuh sekali klik pada tombol download Mp3 untuk mengunduh lagu tersebut.
Situs Golagu adalah situs alternatif dan bukan merupakan situs download resmi, Dalam situs ini ada iklan direct url yang pada saat klik link download iklan akan mucul pada tab baru.
Situs downloadlagu321.net
Downloadlagu321: https://downloadlagu321.net/dl/77s99NET9Mw
Situs ini juga hampir sama dengan situs Go-lagu untuk proses downloadnya, Dalam situs ini juga terdapat iklan direct Url saat proses download berlangsung.
Situs downloadlagu321 ini cukup populer di pencarian Google untuk pencarian berbagai judul lagu, Namun situs ini juga bukan situs download yang resmi.
Kesimpulan
Untuk melakukan download lagu Los dol, Kamu bisa gunakan situs download lagu resmi Spotify, Untuk dua situs download lainnya hanya sebagai alternatif doanload lagu Denny Caknan tersebut.
Untuk situs download lagu go-lagu dan downloadlagu321 bukan merupakan situs download lagu resmi, Didalam situs tersebut terdapat iklan yang muncul saat proses download.
Terkadang kita khawatir saat download menggunakan situs tidak resmi, Takut akan adanya virus atau malware yang masuk ke smartphone saat proses download lagu tersebut.

warc-identified-content-language: ind,eng

warc-type: conversion

content-type: text/plain

label: id


content:
Setelah berlalunya kesedihan atas kematian dari orang tua, salah satu peninggalan orang tua pada umumnya adalah harta berupa rumah warisan. Apalagi kalau ahli warisnya banyak, maka orang-orang yang ditinggalkan mungkin saja timbul perselisihan, karena salah satu ahli waris ingin menguasai harta peninggalan. Rumah warisan merupakan contoh harta peninggalan yang paling banyak kasusnya.
Kalau ada anggota keluarga yang tidak sepakat dengan pembagian harta waris, maka bisa mengajukan permohonan penetapan fatwa waris ke Pengadilan Agama (bagi yang muslim) dan Pengadilan Negeri (bagi non muslim). Fatwa waris juga diperlukan bila ahli waris dan pewaris secara hubungan keluarga sedarah dalam garis keturunan lurus sudah terlalu jauh, sehingga putusan pengadilan diperlukan untuk menetapkan siapa saja ahli waris yang berhak.
Untuk menjual rumah warisan kepada pihak ketiga, harus ada Surat Keterangan Waris (SKW), jika SKW sudah cukup, maka tidak diperlukan lagi penetapan ahli waris dari pengadilan. SKW dibuat di bawah tangan, diketahui oleh Lurah dan dikuatkan oleh Camat setempat. Sedangkan untuk keturunan Tionghoa dan Eropa, maka perlu dibuatkan SKW di Notaris, yang didahului dengan pengecekan ke Pusat Daftar Wasiat di Kementerian Hukum dan Hak Asasi Manusia Republik Indonesia, sedangkan untuk keturunan Timur Asing bukan Tionghoa seperti Arab dan India, SKW dibuatkan di Balai Harta Peninggalan (BHP). BHP merupakan unit pelaksana teknis instansi pemerintah yang berada di bawah Kementerian Hukum dan Hak Asasi Manusia Republik Indonesia.
Bila para ahli waris sudah sepakat untuk menjual rumah, dan rumah tersebut atas nama orang tua yang sudah meninggal, maka nama yang terdaftar di sertifikat perlu dibaliknamakan terlebih dahulu ke nama para ahli waris. Misalnya sertifikat rumah atas nama bapak yang sudah meninggal, maka sertifikat dibaliknamakan dahulu ke istri dan anak-anaknya.
Pada saat membaliknamakan ini, timbul konsekuensi pajak pembeli. Meskipun bukan transaksi beli, tapi Bea Perolehan Hak atas Tanah dan atau Bangunan (BPHTB) akan dikenakan.
Pada saat membayar kewajiban ini, ahli waris mendapatkan keringanan berupa potongan 50% dari tarif pajak pembeli dan nilai pengurang NJOP (Nilai Jual Objek Pajak) yang berlaku khusus untuk waris atau hibah wasiat. Besarnya: 50% x 5% (NJOP – NJOPTKP). NJOPTKP adalah Nilai Jual Objek Pajak Tidak Kena Pajak.
Untuk area Jakarta, sesuai ketentuan Perda Provinsi DKI Jakarta No 18 tahun 2010, untuk waris dan hibah wasiat, besarnya NJOPTKP sebesar Rp 350 juta. Jika sudah selesai balik nama ke para ahli waris, maka transaksi jual beli dengan pihak ketiga dapat dilakukan layaknya transaksi jual beli rumah biasa. Bila transaksi terjadi, maka pajak yang timbul adalah 2,5% bagi penjual (dalam hal ini para ahli waris pemilik rumah) dan 5% bagi pembeli (pihak ketiga).
Bagi penjual, pajak penghasilan (PPh) yang harus dibayarkan sebesar 2,5% x Nilai Transaksi atau NJOP (mana yang lebih besar). Sedangkan bagi pembeli, pajak yang harus dibayarkan; Bea Perolehan Hak atas Tanah dan atau Bangunan, sebesar 5% x (NJOP – NJOPTKP). Nilai NJOPTKP selain waris dan hibah wasiat, nilainya Rp 80 juta, untuk wilayah Jakarta. Untuk wilayah lain ada ketentuannya masing-masing, bisa cek kepada Pejabat Pembuat Akta Tanah setempat.
Dalam hal ini penjual terkena 2 (dua) kali pajak, yang pertama pajak pembeli, karena menerima rumah warisan tersebut, dan yang kedua adalah pajak penghasilan, sebagai penjual rumah warisan tersebut. Pajak pembeli atas rumah waris, berhak atas potongan 50% dari ketentuan tarif pajak yang berlaku. Sedangkan pajak penghasilan sebagai penjual, tidak ada potongan.
Di lain sisi, kalau ternyata, para ahli waris sepakat untuk memberikan rumah warisan tersebut kepada salah salah satu ahli waris, maka sertifikat tersebut dibaliknamakan terlebih dahulu ke seluruh ahli waris, kemudian dibuatkan Akta Pembagian Hak Bersama (APHB). Atas hal ini, konsekuensi pajak yang muncul adalah penerima hak tersebut harus membayar Pajak Penghasilan (PPh) dan Bea Perolehan Hak atas Tanah dan Bangunan (BPHTB) sekaligus, hanya saja secara proporsional. Misalnya, ada 5 (lima) ahli waris, dan semuanya sepakat untuk memberikan ke salah satu ahli waris. Maka ahli waris penerima ini harus membayar 4/5 (empat per lima) dari PPh dan BPHTB karena 1/5 (seperlima) sudah menjadi miliknya. Sebagai penutup, dalam transaksi jual beli rumah warisan, yang membedakan adalah dokumen dan pajak.
Dokumen yang harus ada, adalah dokumen yang menunjukkan kepemilikan dari rumah tersebut, karena pada saat transaksi jual beli, yang harus hadir di hadapan notaris adalah pewaris dari rumah tersebut. Bila salah satu ahli waris karena alasan lokasi yang berjauhan, tidak dapat hadir, maka perlu dibuatkan Surat Kuasa di hadapan notaris setempat ke salah satu ahli waris yang isinya menyetujui penjualan rumah warisan tersebut. Surat kuasa ini kemudian dilampirkan di Akta Jual Beli.


content: Kerusakan dan kehilangan terhadap pesawat terbang beserta dengan peralatannya tapi atas pesawat milik atau disewa oleh operator bandara atau pesawat yang sedang berada di bawah pengawasan dan tanggung jawab dari operator atau pesawat yang sedang dalam berbaikan di hanggar milik tertanggung

warc-identified-content-language: eng,ind


content: Di zaman sekarang, semua kegiatan dimudahkan dengan adanya teknologi. Anda yang sibuk dan tidak sempat datang ke kantor PLN untuk ...


content:
Jakarta - KPK mengatakan telah melakukan kajian terhadap kewajiban staf khusus (Stafsus) presiden dan wakil presiden menyetorkan Laporan Harta Kekayaan Penyelenggara Negara (LHKPN). KPK menyebut stafsus presiden dan wakil presiden termasuk eselon I sehingga wajib melaporkan LHKPN.
"KPK juga sudah menyelesaikan pembahasan tentang sejumlah pejabat baru di lingkungan kepresidenan, wakil presiden ataupun menteri kabinet, yaitu yang menjabat sebagai Staf Khusus atau Staf Ahli. Sepanjang posisi mereka setara Eselon I, maka berdasarkan Pasal 2 angka 7 dan penjelasan UU Nomor 28 Tahun 1999 tentang Penyelenggaraan Negara yang bersih dari KKN, maka mereka termasuk kualifikasi penyelenggara negara sehingga wajib melaporkan LHKPN ke KPK," kata Kabiro Humas KPK Febri Diansyah kepada wartawan, Selasa (3/12/2019).
Baca juga: Pimpinan KPK Ingatkan Menteri Lapor LHKPN: Tak Ada Alasan Susah!
Untuk itu, KPK kini menunggu para stafsus presiden dan wapres itu menyetorkan LHKPN ke KPK. Selain itu, Febri mengatakan KPK juga menunggu pelaporan LHKPN dari pejabat setara eselon I, baik di lingkungan kepresidenan dan kementerian.
"KPK juga menunggu pelaporan LHKPN dari para staf khusus, staf ahli baik di lingkungan kepresidenan, wakil presiden ataupun Kementerian yang jabatannya setara eselon I atau terdapat aturan khusus di Kementerian masing-masing tentang wajib lapor LHKPN," ucapnya.
Tak hanya itu, Febri mengatakan KPK juga menunggu pelaporan kekayaan dari 11 orang pejabat yang terdiri dari enam menteri, empat wakil menteri dan satu kepala badan. Ia mengingatkan agar 11 pejabat itu segera menyetorkan LHKPN.
"Proses pelaporan LHKPN untuk 11 Penyelenggara negara ini masih dapat dilakukan hingga 20 Januari 2020, yaitu maksimal 3 bulan setelah menjabat sebagai penyelenggara negara. Sedangkan untuk menteri dan wakil menteri lainnya, telah melaporkan LHKPN secara patuh sehingga tinggal melaporkan secara periodik nanti dalam rentang 1 Januari-31 Maret 2019," katanya.
Baca juga: Masih Ada Menteri Jokowi Belum Setor LHKPN, Mahfud Ungkap Alasannya
Febri mengatakan pelaporan LHKPN ini merupakan bagian dari kerja pencegahan yang perlu dilakukan bersama dan didukung oleh banyak pihak. Menurutnya, proses pelaporan LHKPN di KPK sekarang sudah semakin mudah dengan hadirnya e-LHKPN.
"Saat ini pelaporan LHKPN sudah jauh lebih mudah, dengan menggunakan mekanisme pelaporan elektronik. Para penyelenggara negara dapat mengakses website https://elhkpn.kpk.go.id/. Di sana juga disediakan video penjelasan LHKPN dan video tutorial agar setiap penyelenggara yang ingin mengetahui tentang LHKPN dapat dengan mudah memahaminya. Jika masih membutuhkan penjelasan lebih lanjut dapat menghubungi Call Center KPK melalui telepon di 198 dan juga dapat datang ke pelayanan LHKPN di KPK. Kami akan mendampingi proses pelaporan tersebut," tuturnya.


content:
Wakil Gubernur NTT, Josef A. Nae Soi saat diperiksa suhu tubuhnya dengan alat pengukur suhu di Kantor Gubernur NTT, Selasa (17/3/2020) (Foto : Dokumentasi Biro Humas dan Protokol Setda NTT)
Daerah Humaniora
Wagub NTT Senang Suhu Tubuhnya Normal
Maret 17, 2020 admin	Covid-19, Crorona, Josef A. Nae Soi
KUPANG,NTT PEMBARUAN.com- Wakil Gubernur NTT, Josef A. Nae Soi mengaku gembira karena hasil pemeriksaan lewat alat pengukur suhu menunjukkan suhu tubuhnya normal.
“Itu salah satu ciri bahwa tubuh kita masih sehat. Tentu upaya pengukuran suhu ini akan terus diterapkan selama beberapa pekan ke depan di Kantor Gubernur NTT sebagai bagian dari upaya pencegahan dan pendeteksian penyebaran virus corona,” jelas Wagub Nae Soi saat ditemui usai melakukan pengukuran suhu saat menuju ruang kerjanya di Kantor Gubernur NTT, Selasa (17/3/2020).
Lebih lanjut Wagub Nae Soi menghimbau agar tempat pelayananan publik lainnya termasuk tempat ibadah dapat melakukan hal yang sama. “Minimal di pintu masuk tempat-tempat ibadah, ditempatkan antiseptik untuk mencuci tangan. Kita juga mengajak pemimpin agama agar menghimbau umatnya jika kondisi kesehatannya tidak fit dapat melakukan ibadah di rumah. Untuk sementara kita juga perlu galakan cara bersalaman tanpa kontak fisik langsung, cukup dengan menunjukan sikap hormat, misalnya dengan cara mengatupkan tangan di dada atau cara-cara simpatik lainnya,” jelas Nae Soi.
Baca juga : Tandatangan MoU Segi Tiga, Farida : “Kita Harus Saling Memberi Suport”
Wagub Nae Soi juga meminta masyarakat untuk tidak cepat percaya terhadap berita-berita yang beredar di sosial media terkait penyebaran virus ini di NTT. “Jagat maya beberapa hari terakhir ramai dengan berita-berita hoaks terkait adanya penderita virus corona di beberapa rumah sakit di NTT. Setelah kita telusuri, ternyata berita itu tidak benar,” kata pria asal Ngada ini.
Wagub menghimbau masyarakat NTT tak perlu panik berlebihan. “Tadi malam, kita sama-sama menonton dan menyaksikan di televisi konferensi pers tentang testimoni dari ketiga orang yang telah sembuh total dari penyakit ini bersama dengan Menteri Kesehatan RI. Salah satu yang menarik dari pengakuan mereka bahwa optimisme dan ketenangan diri ternyata dapat meningkatkan imunitas tubuh,”pungkas Wagub Nae Soi. (ade)

warc-identified-content-language: ind


content:
PortalMadura.Com, Sumenep – Jalan tikus menuju Pantai Lombang di Kecamatan Batang-Batang, Sumenep, Madura, Jawa Timur sulit dihindari. Sebab, warga setempat kurang mendukung terhadap ditutupnya jalan tikus tersebut.
Jalan tikus itu melewati pemukiman warga sisi barat, kemudian menyusuri pinggir pantai. Pengunjung cukup membayar uang masuk pada warga setempat dengan seikhlasnya. Uang tersebut tidak masuk pada panitia tempat wisata.
“Sulit dihilangkan karena warga memanfaatkan jalan tikus itu untuk mengambil keuntungan pribadi,” kata Misdiyanto, Kasubbag TU UPT Pantai Lombang, Disbudparpora Sumenep, Minggu (3/01/2016).
Menurutnya, pihaknya sudah sering menegor pada warga dan menutup jalan tikus tersebut dengan maksud para pengunjung bisa masuk melalui pintu utama dan membayar tiket sebagaimana telah disediakan oleh pengelola.
“Tiket masuk itu kan untuk pengembangan pantai Lombang dan peningkatan fasilitasnya, tapi kalau jalan tikus itu tetap dibiarkan, peningkatan fasilitas juga berjalan lambat,” bebernya.
Sesuai data di UPT Pantai Lombang, Disbudparpora, sejak tanggal 25 Desember 2015 hingga 02 Januari 2016, pengunjung pantai Lombang, mencapai 9 ribu orang atau rata-rata 9 ratus hingga seribu orang setiap harinya. Jumlah pengunjung tersebut naik sekitar 80 persen dari akhir pekan pada hari-hari biasa.
“Jumlah pengunjung relatif banyak. Sejak tanggal 25 Desember 2015 hingga sekarang mencapai 9 ribu, jadi rata-rata seribu pengunjung per harinya,” imbuhnya.
Dihari-hari biasa, para pengunjung dibebani tiket masuk sebesar Rp2 ribu per orang. Di hari liburan tahun baru ini sengaja dinaikkan menjadi Rp10 ribu perpengunjung. (arifin/har)


content: Tempat Wisata Di Tangerang, Siapa yang tidak kenal kota Tangerang? Namanya memang sudah dikenal dimana-mana, namun jarang ada orang yang tahu tentang kota Tangerang. Sebenarnya ada hal-hal yang menarik dari …


content:
Berikut ini adalah resep Spagheti tumis sukiyaki bumbu oriental mudah dibuatnya dan rasanya lezat, Spagheti tumis sukiyaki bumbu oriental bisa dijadikan sebagai hidangan keluarga anda ...
Resep Masakan sukiyaki
Koleksi resep masakan sukiyaki terlengkap , resep masakan sukiyaki favorite nusantara hingga resep masakan manca negara atau masakan sehari-hari
Mie
Mie Goreng Sukiyaki
eresep Nov. 8, 2016, 4:35 p.m.
Berikut ini adalah resep Mie goreng sukiyaki mudah dibuatnya dan rasanya lezat, Mie goreng sukiyaki bisa dijadikan sebagai hidangan keluarga anda...
Daging
Sukiyaki Tumis
eresep May 1, 2015, 3:02 a.m.
Berikut ini adalah resep Sukiyaki Tumis mudah dibuatnya dan rasanya lezat, Sukiyaki Tumis bisa dijadikan sebagai hidangan keluarga anda...
Daging
Tumis Daging Sukiyaki
eresep March 22, 2015, 5:36 p.m.
Berikut ini adalah resep Tumis daging sukiyaki mudah dibuatnya dan rasanya lezat, Tumis daging sukiyaki bisa dijadikan sebagai hidangan keluarga anda...
Sup
Sukiyaki
eresep May 12, 2013, 3:24 a.m.
Berikut ini adalah resep Sukiyaki mudah dibuatnya dan rasanya lezat, Sukiyaki bisa dijadikan sebagai hidangan keluarga anda...
Hidangan Utama
Tumis Jamur Sukiyaki
eresep Aug. 9, 2011, 11:05 a.m.
Berikut ini adalah resep Tumis jamur sukiyaki mudah dibuatnya dan rasanya lezat, Tumis jamur sukiyaki bisa dijadikan sebagai hidangan keluarga anda...
Mie
Spagheti Tumis Sukiyaki Bumbu Oriental
eresep Aug. 9, 2011, 10:02 a.m.
Berikut ini adalah resep Spagheti tumis sukiyaki bumbu oriental mudah dibuatnya dan rasanya lezat, Spagheti tumis sukiyaki bumbu oriental bisa dijadik...
Sup
Sup Sukiyaki Gulung Ala Sechuan
eresep July 27, 2008, 7 a.m.
Berikut ini adalah resep Sup sukiyaki gulung ala sechuan mudah dibuatnya dan rasanya lezat, Sup sukiyaki gulung ala sechuan bisa dijadikan sebagai hid...
Steak Daging
Steik Daging Sukiyaki
eresep April 18, 2008, 7 a.m.
Berikut ini adalah resep STEIK DAGING SUKIYAKI mudah dibuatnya dan rasanya lezat, STEIK DAGING SUKIYAKI bisa dijadikan sebagai hidangan keluarga anda...
Daging
Ca Sukiyaki Rawit
eresep Jan. 15, 2008, 3:45 a.m.
Berikut ini adalah resep Ca Sukiyaki rawit mudah dibuatnya dan rasanya lezat, Ca Sukiyaki rawit bisa dijadikan sebagai hidangan keluarga anda...
Daging
Sukiyaki
eresep Aug. 24, 2007, 4:57 a.m.
Berikut ini adalah resep Sukiyaki mudah dibuatnya dan rasanya lezat, Sukiyaki bisa dijadikan sebagai hidangan keluarga anda...
Cake
Tumis Sukiyaki Bokchoy
eresep Aug. 3, 2007, 4:25 a.m.
Berikut ini adalah resep Tumis Sukiyaki BokChoy mudah dibuatnya dan rasanya lezat, Tumis Sukiyaki BokChoy bisa dijadikan sebagai hidangan keluarga and...
Daging
Big Bowl Sukiyaki
eresep March 26, 2007, 8:22 p.m.
Berikut ini adalah resep BIG BOWL SUKIYAKI mudah dibuatnya dan rasanya lezat, BIG BOWL SUKIYAKI bisa dijadikan sebagai hidangan keluarga anda...
Daging
Tumis Daging Sukiyaki
eresep Aug. 11, 2006, 5:40 a.m.
Berikut ini adalah resep tumis daging sukiyaki mudah dibuatnya dan rasanya lezat, tumis daging sukiyaki bisa dijadikan sebagai hidangan keluarga anda...
Daging
Tumis Sukiyaki Dengan Paprika
eresep Aug. 9, 2006, 6:18 a.m.
Berikut ini adalah resep tumis sukiyaki dengan paprika mudah dibuatnya dan rasanya lezat, tumis sukiyaki dengan paprika bisa dijadikan sebagai hidanga...
Daging
Daging Sukiyaki Tabur Wijen
eresep July 31, 2006, 9:24 p.m.
Berikut ini adalah resep Daging sukiyaki tabur wijen mudah dibuatnya dan rasanya lezat, Daging sukiyaki tabur wijen bisa dijadikan sebagai hidangan ke...
Daging
Sukiyaki Gulung Kuah Taoco
eresep July 31, 2006, 6:43 a.m.
Berikut ini adalah resep Sukiyaki gulung kuah taoco mudah dibuatnya dan rasanya lezat, Sukiyaki gulung kuah taoco bisa dijadikan sebagai hidangan kelu...

annotation: short_sentences header footer

label: en

label: de


content:
7SHOT – Seiring dengan perkembangan teknologi, permainan judi online bola kini sudah bisa dimainkan kapanpun dan dimanapun. Dengan bermodalhakn smartphone dan koneksi internet kalian sudah dapat mengakses Judi Bola Online. Pastikan Anda jeli dalam memilih situs judi penyedia judi bola online terpercaya.
Bagi Anda yang sudah lama berkecimpung dalam permainan judi bola online mungkin sudah tidak asing dengan istilah-istilah yang ada pada tampilan taruhan bola online. Namun bagi para pemain yang masih baru mungkin sedikit bingung dalam bermain judi bola online. Nah, Anda tidak perlu khawatirkan lagi akan hal itu, karena kami akan menjelaskan istilah-istilah tersebut untuk membantu Anda dalam bermain judi bola online.
Mengenal Istilah Penting Dalam Permainan Judi Bola Online
HOME & AWAy
Home adalah Tuan Rumah, untuk tim tuan rumah pada umumnya berwarna merah dan posisi yang selalu di atas.
Away adalah Tim Tamu, untuk tim tamu pada umumnya berwarna biru.
HDP (Handicap)
Pada tampilan taruhan judi bola, Anda akan menemukan kolom HDP dimana kolom tersebut berisikan Voor. Nilai Voor pada suatu pertandingan taruhan judi online terdiri dari 3/4, 1/2 dan 1. Untuk tim yang memberikan Vooran akan ditandai dengan tulisan yang berwarna merah.
Kemudian Anda akan menemukan angka Odds disamping nilai Vooran. Nilai Odds untuk vooran 3/4 (-1.05). Artinya jika Anda memilih tim dengan pasaran odds minus ini maka Anda akan dikenakan Kei/bunga sebesar -1.05 dari total bet Anda. Dengan begitu jika Anda memasang bet 100.000 maka untuk kemenangan akan tetap mendapat 100.000. Jika kalah kita akan dikenakan kei 100.000 x -1.05 = 105.000. Dan sebaliknya juga untuk odds yang tanpa minus.
O/U (Over / Under)
Untuk kolom taruhan Over Under ini ada di sebelah kolom HDP, di bawah kolom O/U terdapat voor yaitu 2.5-3 Artinya, jika bet over, maka hasil pertandingan harus minimal terjadi 3 gol (jika jumlah gol ada 3 maka kita menang ½ (setengah). Jika hasil pertandingan jumlah gol lebih dari 3, maka anda menang full. Sedangkan kalau bet under, kebalikannya dengan over. Jika Total gol 3 maka anda kalah ½ (setengah), dan jika jumlah gol lebih dari 3, maka berarti anda kalah full. Under di nyatakan menang apabila jumlah gol tidak lebih dari 3 dan sebaliknya Over menang jika jumlah gol di atas 3, untuk perhitungan uang kei nya juga sama seperti HDP.
O/E (Odd / Even)
O/E atau disebut dengan Odd (ganjil) dan Even (genap). Dalam jenis taruhan ini sangat simple dimana kita hanya memilih hasil akhir dari pertandingan tersebut. Apakah gol yang tercipta bernilai Ganjil atau Genap. Untuk perhitungan kei tetap sama dengan HDP.
FH (First Half)
Apabila anda memasang jenis taruhan HDP , O/U , O/E pada kolom taruhan First Half itu artinya hanya bertaruh untuk babak pertama saja.
FT (Full Time)
Untuk semua taruhan pada kolom fulltime ini artinya juga kurang lebih sama dengan FH, Dimana FT adalah pertaruhan satu pertandingan penuh. Jadi hasil yang anda lihat adalah hasil akhir pertandingan tersebut.
1X2
Untuk taruhan 1X2 itu menebak menang , seri atau kalah. Untuk memasang taruhan anda cukup mengklik langsung pada ods yang ada.
Keterangan:
1 = Tuan Rumah ( home ) arti nya kita menebak tim tuan rumah yang menang.
X = Seri arti nya kita menebak pertandingan berakhir seri.
2 = Tim tamu ( Away ) arti nya kita menebak tim tamu yang menang.
MIX PARLAY
Mix Parlay atau lebih sering disebut dengan PAKET merupakan salah satu jenis taruhan yang digemari oleh para bettor. Dimana kita diwajibkan memilih minimal 3 partai yang tersedia dengan tepat untuk mendapatkan keuntungan yang besar. Namun jika salah satu partai kalah maka modal taruhan kita juga hangus.
Mix Parlay terkesan susah namun jenis taruhan ini menggunakan modal kecil untuk mendapatkan keuntungan yang besar. Tentunya pilihan partai kita bisa berupa gabungan segala jenis liga , segala jenis taruhan ( HDP , O/U atau O/E).
Itulah sedikit informas yang dapat kami berikan, semoga bermanfaat bagi Anda yang ingin memulai permainan Judi Bola.


content:
Inilah jasa desain rumah dengan biaya murah di wilayah Cicadas dan sekitarnya yang bisa Anda gunakan jika ingin membangun rumah baru atau merenovasi rumah lama Anda.
Sebuah rumah merupakan tempat berteduh maupun berlindung untuk makhluk hidup. Tidak heran rumah menjadi salah satu kebutuhan primer yang sebaiknya dipenuhi.
Namun kini rumah bukan hanya soal tempat berteduh dan berlindung saja, ada sebagian orang yang beranggapan bahwa rumah harus menjadi tempat untuk menimbulkan rasa nyaman, terutama setelah beraktifitas panjang di luar.
Banyak faktor yang mendukung untuk menimbulkan rasa nyaman tersebut. Salah satunya adalah desain rumah.
Layanan Desain Rumah di Cicadas
Diketahui bahwa desain rumah menjadi faktor terbesar dalam memberikan rasa nyaman kepada para penghuninya. Karena pentingnya itu, kini banyak penyedia jasa desain rumah murah di Cicadas.
Biasanya penyedia jasa akan membangun konsep desain dengan memulai mewawancarai Anda. Dari situ mereka akan mencari tahu informasi seperti apa desain rumah yang diinginkan oleh Anda.
Mereka akan membangun konsep desain berdasarkan hasil wawancara yang akan disesuaikan pula dengan personiliti serta kebutuhan Anda.
Perlu Anda tahu bahwa kebutuhan menjadi faktor penting dalam mengonsep sebuah rumah. Desain sebuah rumah dari keluarga dengan 2 anak akan berbeda dengan desain dari rumah yang dimiliki keluarga baru.
Penyedia jasa umumnya akan menyarankan banyak hal yang bisa mendukung kebutuhan keluarga atau si pengguna jasa.
Tak hanya itu, ada beberapa penyedia jasa desain rumah murah di Cicadas yang memberikan Anda kemudahan dalam merealisasikan konsep desainnya.
Mereka umumnya bekerja sama dengan “jasa pembangun” sehingga jasa pendesain mampu menyesuaikan dengan baik konsep mereka dengan cara pembangunannya nanti.
Temukanlah jasa pendesain yang seperti ini sehingga Anda tidak perlu bekerja dua kali untuk berdiskusi lagi bersama jasa pembangun.
Bila perlu pilihlah jasa pendesain yang juga banyak mengetahui informasi tentang furniture yang baik untuk digunakan suatu jenis desain rumah.
Jasa pendesain tidak hanya memberikan layanan kepada Anda yang baru akan membangun rumah. Bagi Anda yang ingin merenovasi rumah supaya lebih nyaman, Anda bisa menggunakan pula jasa ini.
Mereka akan membantu Anda secara maksimal untuk memperbaiki kondisi rumah Anda. Namun Anda jangan lupa untuk menyesuaikan kondisi finansial dalam memilih jasa desain rumah.
Karena tidak sedikit orang yang terjebak dengan keinginannya untuk merealisasikan rumah impian dengan berhutang ke pihak lain. Hal ini hanya akan memperkeruh pikiran dan menimbulkan keresahan bagi Anda.
Paket Jasa Pendesain Rumah di Cicadas
Setiap penyedia jasa desain rumah murah umumnya akan memberikan paket yang bisa Anda gunakan dalam mengonsep rumah.
Isi paket tersebut adalah gambar kerja, gambar visualisasi 3D, rencana anggaran, dan rincian penggunaan material.
Gambar kerja adalah gambaran konsep desain secara mendetail yang nantinya digunakan sebagai acuan dalam proses pembangunan.
Isi dari gambar kerja adalah denah, potongan bangunan, gambaran pondasi, struktur rumah, instalasi listrik, air, telepon, dan rincian bagian atap.
Gambar kerja ditampilkan dalam 2 dimensi sehingga sering kali tidak semua orang memahami secara langsung detail desain rumah. Namun Anda tidak perlu khawatir, jasa penyedia umumnya akan memberikan gambar visualisasi 3D.
Dari gambar 3D ini Anda akan lebih memahami karena bentuk rumah akan langsung terlihat dari bentuk yang mendekati sebenarnya.
Jasa desain rumah murah di Cicadas juga akan membantu Anda dalam memberikan gambaran secara umum berapa perkiraan dana yang dibutuhkan untuk merealisasikan desain rumah yang dimaksud.
Anda bisa menggunakan rencana anggaran tersebut untuk berdiskusi dengan bagian pembangunan.
Tak hanya itu, jasa pendesain juga bisa membantu Anda dalam memperkirakan jumlah material yang dibutuhkan. Sehingga Anda tidak perlu bingung ketika harus berbelanja kebutuhan material rumah.


content: Kami akan mengembalikan uang Anda secara penuh, jika barang tidak sesuai dengan deskripsi atau berkualitas buruk


content:
You are here : Home / Lecture / Solutions / Mahasiswa Jaman Now: Membuat Catatan Kuliah Digital dengan Blog
Monday, March 21
Mahasiswa Jaman Now: Membuat Catatan Kuliah Digital dengan Blog
Rutinitas sehari-hari seorang mahasiswa biasa tak menentu (seperti yang admin alamin), sehingga terkadang waktu yang digunakan dalam sehari kurang efesien. Berbicara seorang mahasiswa, pasti memiliki kewajiban dalam menyelesaikan masa studinya. Dan setiap mahasiswa memiliki tipe yang berbeda-beda, ada yang memiliki tipe kuliah pulang kuliah pulang atau disingkat kupu-kupu, ada yang tergolong dalam mahasiswa yang aktif dalam organisasi, ada pula yang lebih fokus pada akademik dan itu semua tergantung dari komitmen mahasiswa itu sendiri.
Di lain sisi berbicara tentang pemberi materi dalam perkuliahan yang kita kenal sebagai dosen. Dimana setiap dosen juga memiliki karakter yang berbeda dalam memberikan materi. Kebanyakan mahasiswa mengalami masalah dalam proses perkuliahan sehingga tidak dapat mencermati materi dengan baik melalui dosen tersebut. Kecuali ada mahasiswa, yang memiliki daya paham yang kuat sehingga mudah memahami materi yang disampaikan oleh berbagai dosen . Pemahaman materi yang disampaikan oleh dosen yang kurang maksimal serta kurangnya catatan materi akan berdampak pada proses pengerjaan tugas, kuis, maupun UTS dan UAS, apabila catatan materi mahasiswa kurang lengkap atau berantakan mengakibatkan kurang nyamannya seorang mahasiswa saat belajar, yah ujung-ujungnya ngopy catatan temen yang tulisannya bagus. Tapi ada pula timbul sifat malas-malasan dan terus menerus menunda waktu, akibatnya belajar atau ngerjain tugasnya sistem kebut semalam (masalah banget ya).
Mengapa Mahasiswa Butuh Blog?
Blog merupakan salah satu jenis website yang berisikan tulisan-tulisan yang dimuat sebagai posting. Blog bisa digunakan diberbagai usia, dari anak-anak hingga orang dewasa. Membuat website sendiri seperti ini cukup mudah dan biaya registrasinya pun juga gratis. Bermacam-macam CMS (content management system) yang tersedia di dunia maya, seperti blogspot, wordpress, blogdetik, tumblr, joomla, kompasiana, dll yang bisa dimanfaatkan. Berkaitan dengan masalah mahasiswa sebelumnya, blog bisa dijadikan sebagai teman baik dalam perkuliahan untuk menyimpan materi mata kuliah. Oleh karena itu artikel ini akan membahas opini admin mengenai apa aja sih keuntungan membuat catatan materi kuliah melalui situs blog? berikut penjelasannya:
1. Interface yang Nyaman
Menggunakan situs blog sebagai catatan matakuliah online, bisa lebih membuat gairah belajar kita meningkat. Kenapa? karena terkadang mahasiswa, lebih malas membaca melalui catatan dari buku dengan tulisan yang gak jelas dan gak karuan, sehingga ujung-ujungnya akan membuat ngantuk dan cepet bosan. Oleh karena itu dengan membuat catatan melalui blog akan lebih nyaman dan lebih mudah dibaca, selain itu kita sebagai mahasiswa bisa mendesain template blog tersebut sesuai kebutuhan.
2. Tahan Lama
Menggunakan blog sebagai catatan online, sangat feasible bagi mahasiswa karena catatan yang dipost akan tersimpan dalam jangka waktu yang lama dibanding menggunakan buku catatan fisik, dan ketika materi matakuliah tertentu sudah dipelajari dan dibutuhkan kembali, akan menjadi lebih mudah menggunakan blog dengan hanya mencari melalui kolom search keyword.
3. Sangat Flexible
Penggunaan blog juga dikatakan flexible, karena sebagai mahasiswa tidak perlu repot-repot membawa buku catatan fisik kemana-mana. Dengan menggunakan blog, kita bisa membuka situs blog kita dengan syarat device (smartphone, laptop, tablet, dll) yang digunakan terhubung dengan internet (internet sudah menjadi kebutuhan). Selain itu kemudahan dalam mengakses juga membuat penggunaan waktu lebih efesien.
4. Kreatifitas Menulis Meningkat
Menggunakan blog, akan otomatis membuat kita mengembangkan skill berargumen dengan bahasa yang baik hal ini bisa mendorong skill menulis demi menunjang matakuliah skripsi yang akan dijalani di akhir semester (lebih meminimalisir jumlah revisi). Selain itu menggunakan blog juga bisa melatih kreatifitas melalui pengaturan postingan agar lebih menarik melalui widget-widget blog yang disediakan akibatnya akan lebih nyaman dalam mengakses catatan online kita.
5. Menambah Jiwa Sosial
Menggunakan blog sebagai media catatan online bisa menguntungkan kita dalam bidang sosial, kok bisa? karena tulisan yang dimuat bisa dibaca oleh banyak orang yang mengunjungi website pribadi kita. Sehingga dari situ, dengan keuletan dalam menulis membuat kita bisa mendapat respon postif dari pengunjung dunia maya. Di samping itu, melalui platform ini, bisa terjadi proses sharing ilmu pengetahuan dengan pengunjung dapat membuat pikiran kita lebih terbuka.
6. Dapat Uang Jajan
Dapat uang jajan? gimana caranya? Ya pastinya melalui blog, dengan catatan kuliah yang kita tulis akan terdaftar ke dalam search engine google. Dari sini kita sebagai mahasiswa bisa memanfaatkan google adsense (GA) yaitu sebuah program kerjasama periklanan melalui media internet. Ketika postingan kita telah ramai dikunjungi oleh visitors, dari sini kita bisa memanfaatkan GA untuk memasang iklan dalam website (blog). Dari situ, iklan yang telah terpasang bisa menjadi pendapatan apabila iklan yang tampil berhasil dilihat atau diklik oleh pengunjung. Dan persenan pendapatan yang diperoleh dari jasa ini bervariasi biasanya 0.5-2 dollar USD per klik (bayangin yang mengklik 1000 pengunjung). Eits... perlu diingat daftar GAnya gak semudah yang dibayangkan loh, perlu adanya proses validasi dan pengecekan konten oleh pihak Googlenya.
Nah jika kita telah berhasil menghasilkan pendapatan dari jasa ini melalui blog kita, kan bisa lebih untung lagi dan lumayan buat uang jajan. Selain itu pendapatan yang dihasilkan juga bisa digunakan untuk nyewa hosting serta top level domain (.com, .net, .id, dll) , agar blog kita bisa lebih professional dan terlihat keren. Mumpung di Domainesia lagi ada paket hosting untuk pemula. Anda bisa memanfaatkannya dengan mudah.
Itulah sedikit cerita admin sebagai mahasiswa dalam memanfaatkan blog sebagai media catatan kuliah online, yang sangat membantu dalam proses kuliah seperti web blog mr tekno ini.
Artikel Terkait
Mahasiswa Jaman Now: Membuat Catatan Kuliah Digital dengan Blog
4/ 5
Oleh Arian
Arian 17:59
Berlangganan
Suka dengan artikel di atas? Silakan berlangganan gratis via email
Prev Next Home
Like Here
Artikel Terpilih
Penyebab Lampu Indikator Baterai Laptop Terus Berkedip
Fungsi lampu indikator pada laptop untuk menampilkan kondisi laptop saat dioperasikan. Ada beberapa kondisi yang biasa ditemukan seperti...
Penyebab Masalah Laptop Sering Sleep Sendiri pada Windows
Berbicara tentang masalah pada perangkat teknologi seperti laptop tidak akan ada habisnya. Setiap brand laptop memiliki kelebihan dan k...
Cara Cepat Membuka Folder Direktori di Command Prompt Windows
Command prompt atau lebih dikenal dengan singkatan CMD merupakan sebuah sistem aplikasi DOS yang terdapat pada sistem operasi windows. C...


content: Cara Menghapus Mutasi Rekening BCA – Sampai dengan saat ini BCA merupakan salah satu lembaga perbankan yang memiliki popularitas cukup besar di masyarakat Indonesia. Hal