content:
Rumah Konsultasi anak dan keluarga – "just because no one else can heal or do your inner work for you doesn't mean you can, should, or need to do it alone." -Lisa Olivera-
Skip to content
Rumah Konsultasi anak dan keluarga
"just because no one else can heal or do your inner work for you doesn't mean you can, should, or need to do it alone." -Lisa Olivera-
Menu
Beranda
Tentang Kami
Layanan
Kontak
Intimate Relationship
February 3, 2021 Leave a comment
Ditulis Oleh: Nida Nabila Sodikin, S. Psi., M. Psi., Psikolog
Membangun sebuah hubungan dengan orang lain memang tidaklah mudah karena tidak ada formula ajaib untuk membangun hubungan yang baik dengan orang lain. Kenali betul keyakinan, nilai, dan pengalaman-pengalaman kita terhadap hubungan yang sedang atau akan kita jalin. Pertanyaannya adalah, apakah itu semua cocok atau akan cocok dengan pasanganmu?
Intimate relationship itu adalah hubungan tertutup antara dua individu dewasa yang
diikuti setidaknya satu dari ketiga hal ini
Adanya kelekatan secara emosi. Didalam suatu hubungan yang baik harus ada
kelekatan secara afeksi dan saling mencintai. Kamu dan pasanganmu merasa “klik”
satu sama lain, ada perasaan yang berbeda jika dengannya, ada rasa “deg-degan”
jika bersamanya, nyaman, dan rasanya ingin terus bersama.
Adanya pemenuhan psikologis seperti saling bertukar cerita, berbagi perasaan satu
sama lain dan saling menjaga serta berbagi rasa aman. Ketika kalian bersama atau
menghabiskan waktu bersama, waktu akan terasa cepat berlalu karena kalian saling
berbagi cerita seru. Ketika satu sakit yang lain menjaga.
Saling bergantung satu sama lain. Ini bukan berarti ketergantungan tetapi kalian
saling membutuhkan satu sama lain. Ketika kamu dilanda masalah, orang pertama
yang kamu ingat adalah pasanganmu untuk “menolong”mu berbagi suka duka.
Lalu, bagaimana kita memulai untuk membangun sebuah hubungan? Jika dibahas satu persatu mungkin akan sangaaat panjang. Inti kecilnya adalah coba pahami betul Apa yang membuatmu tertarik?apakah valuemu cocok dengan valuenya?jika ya, setelah itu coba perdalam peranmu dan pasanganmu dalam sebuah hubungan. Biasanya saat proses menyamakan value akan melalui proses yang cukup rumit dan berliku-liku karena dalam value terdapat berbagai macam proses sehingga dapat menetap dalam diri individu. Maka, jika value-mu dan value-ya bisa menyatu dengan baik, biasanya hubungan kalian akan long-lasting.
Intinya sebuah hubungan itu adalah adanya saling membutuhkan dan saling memenuhi kebutuhan. Perasaan tentang hubungan itu menyeluruh dari bahagia ke sedih, dari cinta menjadi benci dengan intensitas perasaan mulai dari kecil hingga perasaan menggebu-gebu.
Sumber : social psychologi, Brehm & Kassin.
Kasus Hukum atau Bukan?
January 20, 2021 Leave a comment
Ditulis Oleh: Reno Fitria Sari, S. Psi., M. Si
Jika kita sedang berada di sebuah tempat umum, atau sedang membaca sebuah berita lantas kita terkadang spontan menilai bahwa tindakan tersebut sebuah tindakan kriminal atau terkait
dengan hukum. Pada dasarnya, ada langkah-langkah yang harus ditelusuri terlebih dahulu sebelum memutuskan kejadian tersebut sebuah kasus kriminal.
1. Sesuatu terjadi
Hal yang terjadi tersebut;
– Adakah yang melapor kepada pihak berwajib (polisi)
– Kejadiannya terdeteksi
Jika, 2 hal tersebut dipenuhi maka dapat dikatakan bahwa telah terjadi suatu kejadian atau tindakan kriminal.
2. Maka, langkah selanjutnya adalah melihat: apakah tindak kriminal tersebut sebuah tindak pidana atau tindak perdata.
3. Melakukan crime scene analysis atau tata olah tempat kejadian perkara (TKP) untuk mencari minimal 2 buah alat bukti yang sah. Alat bukti yang sah ini dapat berupa alat atau senjata yang digunakan dalam tindak kriminal tersebut, speciment seperti darah, helai rambut, air liur, sidik jari, maupun tulang. Keterangan saksi maupun keterangan korban dapat digunakan dan dijadikan sebagai alat bukti yang sah. Jika, kasus tersebut telah jelas alur dan indikator-indikatornya telah terpenuhi, maka kasus tersebut akan diproses secara hukum. Lalu, kita dapat menilai bahwa kejadian tersebut merupakan kejadian hukum atau tindak kriminal.
Meski benar terjadi sebuah tindak kriminal, namun kenapa kejadian tersebut terhenti begitu saja? Atau tidak terdengar lagi kabarnya. Hal ini dapat disebabkan oleh:
1. Kurangnya bukti yang dimiliki tim penyedik kepolisian dalam mengungkap kasus
tersebut.
2. Tidak adanya yang melakukan pelaporan.
3. Telah mendapatkan penyelesaian secara kekeluargaan (damai).
Maka, jika sesuatu terjadi di sekitar kamu, kamu perlu mengumpulkan data atau bukti-bukti yang kuat dan sementara itu, yang mengalami kejadian tersebut (mengalami sesuatu yang tidak mengenakkan) melaporkan telah mengalami kejadian yang tidak menyenangkan tersebut ke pihak kepolisian. Tindak kriminal itu sendiri akan terus terjadi di masyarakat, di sekitar kita. Hal tersebut bisa berhenti atau berkurang, jika kita PEDULI, SADAR, TAU atas hal-hal apa saja yang dibutuhkan dan BERANI melaporkan.
Kenapa Validasi Emosi itu Penting?
January 20, 2021 Leave a comment
Ditulis Oleh: Myrna Anissaniwaty, M. Psi., Psikolog
“Berat banget ya situasinya, wajar kamu sedih kaya gini..”
“Saya kesal dan merasa sendiri karena tidak mendapat perhatian dari teman saya..”
“Iya sayang sedih ya, kesel juga ya rasanya ga boleh nonton kartun lagi?”
Sobat RK, seringkah mendengar jenis kalimat seperti di atas? Bijak sekali ya terdengarnya, kadang geli dengernya ga? hha. Kalimat tersebut merupakan bentuk usaha Validasi Emosi. Di dunia parenting pun lagi sering banget digaungkan untuk menghadapi balada emosi anak.
Validation requires empathy (the accurate understanding of the person’s experience) but validation also includes the communication that the person’s response makes sense.
-Dr. Marsha Linehan-
Istilah Validasi Emosi ini cukup sering muncul ketika kita berhadapan dengan masalah pengaturan emosi. Konsep mengakui dan menerima perasaan dianggap ampuh meredakan rasa tak nyaman ketika berada di kondisi yang memicu emosi. Mengapa bisa begitu ya? Seajaib itu kah kata-kata “mengerti” dan melabel emosi yang muncul?
Dalam buku A Whole-Brain Child, Daniel J. Siegel, menjelaskan bagaimana kalimat-kalimat validasi emosi mampu mempengaruhi keberfungsian otak manusia khususnya pada anak. Otak manusia terdiri dari 2 belahan otak (kanan dan kiri) yang perlu diseimbangkan. Otak kanan masih mendominasi ketika masih berada di fase anak-anak. Maka sejak kecil anak-anak perlu dilatih untuk menggunakan kedua belah otaknya. Latihan ini bisa dimulai di usia 3 tahun. Ada 2 strategi yang bisa dilakukan untuk latihan menyeimbangkan otak yaitu Connect dan Redirect.
Connect
Mulailah dengan mengkoneksikan perasaan anak dengan menenangkan dan menunjukkan empati kita pada anak. Bisa menggunakan kalimat validasi atau cukup dengan menemani hingga memeluk anak. Hal tersebut bisa menenangkan otak kanan anak (berisi perasaan dan sinyal nonverbal). Baru kemudian kita picu otak kirinya dengan fokus pada alasan emosinya muncul (what and how).
Redirect
Melabel perasaan tersebut agar lebih “jinak”. Ketika sudah tenang minta anak untuk menceritakan kejadian emosional yang ia alami lalu kita bantu validasi atau berikan nama pada perasaan yang muncul. Hal ini akan menghubungkan fungsi otak kiri seperti bahasa emosi, ingatan dan pikiran dari otak kanan. Ketika ketika memberikan nama atau mengakui emosi, otak kita akan mengurangi fokus kerjanya di area emosi sehingga bisa “menjinakkan” perasaan yang muncul.
2 strategi tersebut baru sedikit mengupas cara kerja otak kita dalam mengelola emosi, masih ada bagian-bagian seru lainnya yang bisa dilatih dan difungsikan secara optimal agar aspek-aspek fungsi otak bisa terhubung dan menjadi seimbang. Kuncinya ada pada penerimaan dan kesadaran kita dalam menghadapi emosi yang muncul. Jadi, yuk latihan untuk memvalidasi emosi dengan menerima dan mengakui emosi tersebut agar otak kita bisa berfungsi optimal hingga menemukan solusi yang efektif.
Burnout Syndrome
January 20, 2021 Leave a comment
Ditulis Oleh: Tsan Ulfah Ullaya, S. Psi
Burnout Syndrome dijelaskan sebagai kelelahan fisik yang diakibatkan oleh adanya perasaan tidak berdaya, putus asa, merasa terkuras secara emosional, konsep diri menjadi negatif, dan sikap negatif terhadap pekerjaan, kehidupan, serta orang lain (Pines, Aronson & Kafry, 1981).
Burnout syndrome biasanya dirasakan individu dalam setting pekerjaan, namun bisa juga dirasakan pada kehidupan sehari-hari. Berbagai gejala yang mungkin dirasakan ketika individu mengalami burnout syndrome dijabarkan secara lebih jelas, di antaranya:
Kelelahan fisik ditandai dengan energi yang menurun, lelah sepanjang hari dan biasanya disertai dengan keluhan fisik, seperti sakit kepala, mual, sulit tidur, atau kehilangan nafsu makan.
Kelelahan emosional ditandai dengan adanya perasaan cemas, dan tidak berdaya.
Kelelahan sikap ditandai dengan sinis terhadap orang lain, bersikap negatif terhadap orang lain, cenderung merugikan diri sendiri, pekerjaan, serta kehidupan pada umumnya.
Penghargaan diri rendah ditandai dengan tidak mampu mengerjakan tugas dengan baik.
Sinisme, kecemasan, dan kelesuan yang merupakan ciri khas dari burnout syndrome paling sering terjadi ketika seseorang tidak dapat mengendalikan pekerjaan mereka, baik di tempat kerja atau di rumah, diminta untuk menyelesaikan tugas yang bertentangan dengan diri mereka, bekerja berjam-jam, terlalu banyak tugas, serta kurangnya dukungan.
Perlu diketahui, bahwa pekerjaan bukanlah satu-satunya sumber stres yang dapat menyebabkan kelelahan. Peran sebagai orang tua, atau pasangan misalnya, juga dapat mengalami kelelahan karena merasa kewalahan dengan tanggung jawab mereka atau merasa gagal dalam peran mereka. Kelelahan dalam bentuk apa pun dapat memiliki konsekuensi yang parah jika tidak ditangani. Berikut adalah cara yang bisa kita lakukan jika kita mengalami burnout syndrome:
1. Mendiskusikan atau sharing secara terbuka, baik dengan keluarga, pasangan, teman, atau terapis, bisa menjadi langkah awal untuk mengatasi gejala, mendapat bantuan yang dibutuhkan dan menghindari hasil negatif.
2. Membuat schedule aktivitas sehari-hari. Catat dengan seobjektif mungkin dan pertimbangkan berapa jam yang kita dihabiskan di kantor, di rumah, di tempat-tempat umum dan di waktu “me-time” untuk melakukan hal-hal yang kita disukai.
3. Luangkan waktu untuk liburan atau melakukan kegiatan yang disukai dan lupakan masalah pekerjaan untuk sementara waktu.
4. Mempelajari dan melakukan teknik relaksasi dan meditasi untuk mengurangi stres.
5. Periksakan diri ke dokter jika mengalami gejala kelelahan yang sampai mempengaruhi kesehatan kita.
MOVE ON
January 20, 2021 Leave a comment
Ditulis Oleh: Clorinda Vinska, S. Psi., M. Psi., Psikolog
Melakukan move on merupakan salah satu bentuk kepedulian kita pada well-being dan kebahagiaan diri kita sendiri lho sobat RK!
Ketika sebuah hubungan berakhir, atau ketika orang yang kita cintai tidak memiliki perasaan yang sama, kita cenderung merasa kalau hidup tidak ada artinya lagi dan merasa kita tidak akan pernah tertawa, tersenyum, atau siap untuk mencintai lagi. Cinta adalah sebuah hadiah yang dapat membawa kesedihan dan juga kebahagiaan. Dibutuhkan keberanian untuk mengangkat dirimu dari perspektif soal memiliki, dan memulai lagi dari awal.
“Your emotions shouldn’t paralyze you. They shouldn’t be defensive. They shouldn’t stop you from being everything you can be” -Wayne W. Dyer-
Yap, move on memang tidak akan menghapus masa lalu, tetapi dapat membantu kita untuk mengatasi kegelisahan yang kita rasakan ketika kita belajar untuk bangkit dari masa lalu. Move on menggabungkan kesedihan, kekecewaan, dan ketidakadilan yang ada dalam hidup sehingga hal-hal tersebut tidak lagi menjadi
penghalang dalam hidup, tetapi menjadi fondasi agar kita bisa tumbuh. Ada penelitian yang menunjukkan kalau sistem saraf manusia itu dapat terkoneksi dengan sangat baik jika berada di dalam sebuah relasi yang sehat dengan manusia lain. Itulah kenapa penting bagi kamu untuk bisa menjalin relasi yang kembali
setelah hubunganmu terlah berakhir, yuk MOVE ON!
Berikut beberapa langkah bagaimana untuk move on ya sobat RK:
a. Feel the feelings
Terima segala bentuk perasaan ini, karena ini adalah suatu proses penyembuhan. Terima perasaan sedih, marah, atau ketakutan yang sedang kamu rasakan saat ini. Jangan biarkan inner critic muncul. (Inner critic
merupakan suara-suara yang muncul dalam pikiran kita, jika suara-suara ini mengatakan hal yang kurang baik harus dilawan ya sobat RK!).
b. Find a support system
Carilah orang-orang yang dapat membuat kita dapat lebih terbuka, jujur, dan nyaman ketika mengeluarkan emosi-emosi tersebut. Sehingga membuatmu merasa tidak terlalu kesepian dengan rasa sakitmu dan akan membuat untuk sembuh.
c. Let go of fantasy
Banyak orang yang jatuh cinta dengan impian ideal dari pasangan mereka, atau hanya sekedar ide dari jatuh cinta itu sendiri dibandingkan dengan kenyataan yang ada dari pasangannya. Hindari memimpikan sesuatu yang terlalu sempurna karena akan membuat kita fokus pada aspek-aspek yang bagus saja dan membuat kita semakin sulit untuk menerima kenyataan kalau sesuatu sudah berakhir atau pergi. Fantasi yang sering buat membuat kita susah move on karena kita bukan hanya kehilangan seseorang atau sesuatu, tapi juga fantasi akan hal-hal tersebut.
d. Self care
Jangan lupa unutk merawat diri ya sobat RK! Ketika putus cinta, kita seringkali tidur terlalu lama atau bahkan tidak tidur, makan terlalu sedikit makan atau bahkan terlalu banyak makan, mengkonsumsi alkohol, atau mengikuti kegiatan yang dapat mempertajam emosi negatif kita. Mulailah istirahat yang cukup dan memakan makanan yang sehat untuk mengembalikan tenaga agar kita lebih sehat dan pikiran lebih jernih.
e. Look at your life as a journey
Akhir dari sesuatu bukanlah akhir dari segalanya. Ini merupakan kesempatan untuk tumbuh, berkembang, dan berubah. Sehingga kamu memiliki harapan untuk hubungan di masa depan. Dan inilah saatnya kamu melakukan sesuatu yang dulu ingin kamu lakukan tapi tidak bisa atau tidak diperbolehkan, seperti mencoba olahraga baru, volunteer, berpergian ke kota-kota baru, dan aktivitas-aktivitas positif lainnya.
Referensi :
https://www.psychalive.org/how-to-move-on/
https://exploringyourmind.com/grieving-relapse-when-we-cant-move-on/
https://www.bolde.com/might-not-seem-like-12-things-emotional-abuse/
Bagaimana Cara Meningkatkan Kesejahteraan Diri?
January 20, 2021 January 20, 2021 Leave a comment
Ditulis Oleh: Rajab Cipta Lestari, S. Psi
Hai sobat RK, mungkin ada beberapa sobat RK yang belakangan ini sedang menghadapi atau berjuang dengan hal yang membuat lelah ataupun stress. Dalam diri kita pasti ada suara kecil yang mencemaskan hal tersebut dan membuat kita tetap waspada dan aman. Tapi mari kita hadapi seperti layaknya orang tua yang protektif, dan membuat kita akhirnya jadi menahan atau bahkan menjadi terbebani. Dr. Beck menjelaskan bahwa cara kita memandang sesuatu itu dapat mempengaruhi perasaan kita. Bagaimana persepsi kita terhadap situasi tersebut, bagaimana cara kita berpikir pada situasi tersebut. Namun, setelah kita memperhatikan bagaimana mood dan perilaku, lalu ternyata terjadi perubahan yang buruk kita bisa bertanya pada diri sendiri, “apa yang baru saja saya pikirkan?” setelah kita mengidentifikasi pikiran, kita dapat menanggapi dan mengevaluasi pikiran kita dengan mengajukan pertanyaan seperti, “ apa buktinya kalau pikiran kita ini benar atau salah? Apa ada acara lain untuk melihat pikiran saya ini? Jika saya memiliki teman dalam situasi ini dan mereka memiliki pemikiran ini, apa yang akan saya katakan kepada mereka?” ini adalah CBT dasar.
Misalnya ketika kita dapat meningkatkan perasaan sejahtera dan menyelaraskan tujuan dengan nilai-nilai yang kita punya. Kita bisa bertanya pada diri kita sendiri, “ apa yang benar-benar penting bagi saya dalam hidup saya? Apa nilai inti saya? Bagaimana saya ingin menjadi?” kemudian kenali langkah-langkah kecil yang dapat menggerakkan kita menuju tujuan. Jika mengalami hambatan, atau kehilangan motivasi di epanjangan jalan karena pemikiran yang menyimpang, kita dapat mengidentifikasi pikiran kita baik positif maupun negatif. Bicara pada diri sendiri speerti orang bijak dan teman baik.
Berikut adalah beberapa pendekatan lain yang disarankan Judith agar kita mencoba untuk menantang pemikiran kita secara konstruktif ketika tidak terasa berguna:
Bayangkan skenario yang paling mungkin – Untuk membantu mengelola kecemasan
tentang ketidakpastian, pertama-tama tanyakan pada diri kita, “Hal terburuk apa yang aku khawatirkan bisa terjadi? Dan jika itu terjadi, bagaimana aku mengatasinya? ” Misalnya, hal terburuk yang mungkin terjadi adalah bisa kehilangan pekerjaan, tabungan dan tunjangan, dan berakhir menjadi tunawisma dengan harta benda di tas belanjaan yang compang-camping. Tetapi kita mungkin mengatasinya dengan mendapatkan pekerjaan tetap yang akan memberi tempat tinggal, makanan, dan pendapatan. Dengan cara ini, kita dapat mengontrol gambar dan mengubahnya dengan cara yang lebih baik. Sekarang pertimbangkan hal terbaik apa yang bisa terjadi? Dan biasanya, kenyataan berada di antara keduanya, jadi bayangkan apa yang mungkin terjadi dan bagaimana kita akan mengatasi skenario yang berada di antara hasil terburuk dan terbaik.
Kendalikan hal-hal yang dapat kita kendalikan – Meskipun ada banyak hal yang tidak
dapat kita kendalikan, kita dapat menggunakan kendali atas hal-hal seperti jadwal dan
kebiasaan kita. Misalnya, buat daftar setiap hari tentang hal-hal yang perlu kita
selesaikan. Sertakan aktivitas yang kita butuhkan untuk menyeimbangkan hidup kita,
seperti berhubungan dengan orang lain, melakukan hal-hal menyenangkan, menjaga
kesehatan kita, atau mengalihkan perhatian kita dan mencari cara untuk membantu orang lain seperti teman, keluarga, atau mereka yang kurang beruntung dari kita.
Terima pengalaman kita – Berjuang melawan emosi negatif dapat membuat kita lebih
memperhatikannya dan membuat kita merasa jauh lebih buruk. Alih-alih, coba katakan pada diri sendiri, “Saya tidak suka merasakan kecemasan atau ketidakpastian ini, tapi wajar jika saya merasa seperti ini saat ini, dan mungkin kebanyakan orang merasakan hal seperti ini. Sementara itu, saya tidak harus fokus pada perasaan ini, dan saya bisa fokus mengambil tindakan berdasarkan nilai-nilai saya, atau terlibat dalam hal-hal yang sangat penting bagi saya. ”
Gunakan isyarat tubuh – Ketika kita melihat reaksi fisiologis yang tidak nyaman atau
secara fisik kita merasa tidak enak badan, penting untuk mencari tahu apa yang mungkin menandakannya. Jika kita dapat mengesampingkan bahwa olahraga atau penyakit menyebabkan rasa sakit dan nyeri, penting untuk mencoba mencari tahu apa yang sebenarnya mengganggu. Coba lakukan ini dengan membayangkan beberapa solusi yang berbeda untuk masalah yang mungkin ada di pikiran kita. Misalnya, mungkin bertanya-tanya apakah ini tentang beban kerja, jadi kita dapat membayangkan bahwa mendapatkan email yang mengatakan bahwa tidak lagi harus memenuhi sejumlah tanggung jawab atau bahwa tenggat waktunya diubah menjadi satu tahun dari sekarang. Kemudian, ketika kita memperbaiki masalahnya, pertimbangkan seberapa baik hal ini membuat tubuh merasa. Jika kita merasa sangat lega, mungkin itulah yang ada di pikiran. Namun jika kita tidak merasa jauh lebih baik, skenario yang dibayangkan mungkin bukanlah masalah utama, dan kita perlu terus mempertimbangkannya. Bagaimana kita tetap bisa merasa sejahtera? Itu bergantung pada bagaimana cara kita merubah cara piker terhadap situasi yang dihadapi.
Sumber :
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/functioning-flourishing/202011/can-you-think-your-
way-wellbeing
“Hai, Aku, Bagaimana kabarmu sekarang?”
January 15, 2021 Leave a comment
Ditulis Oleh: Tiara Delia Madyani, S. Psi
Hai sobat RK, pernahkah sobat RK berada di fase lelah, jenuh dan rasanya ingin segera menyelesaikan tugas atau hal yang dihadapi sesegera mungkin? Kita jadi tidak bersemangat dan malah menunda melakukan hal yang seharusnya kita selesaikan. Posisi kita berada di posisi yang sulit sehingga kita bertanya-tanya, apakah saya bisa? Apakah ini akan selesai sesuai dengan ekspektasi kita? Apakah semua akan baik-baik saja? Dan berbagai pertanyaan yang semakin berkembang sehingga membuat kita semakin bingung dan tidak berenergi. Lalu, apa yang harus kita lakukan? Mengikuti mood dan emosi kita? Tapi pekerjaan kita takkan beres dengan sendirinya. Hal ini menandakan bahwa kita perlu “berbicara” dengan diri kita.
Adapun langkah-langkahnya yaitu:
1. Lontarkan pertanyaan pada diri kita
– “Hai aku, sebenarnya kamu lagi perlu apa?, tidak semua orang langsung bisa menjawab pertanyaan ini. Kita perlu berbicara dan menggali informasi ini seperti saat kita sedang berbicara tentang apa yang orang lain perlukan dari kita. Tenangkan diri kita dan atur pernapasan kita saat berkomunikasi dengan diri kita. Jangan terburu-buru.
– Pertanyaan lain yang dapat kita komunikasikan, “Hai aku, selama ini apakah aku sudah berterima kasih dan memberikan hadiah atas usaha yang aku lakukan?”. Hal ini untuk mengidentifikasi apakah kita sudah cukup menghargai usaha yang sudah kita lakukan.
– Lalu, pertanyaan terakhir, “Hai aku, saat teman curhat dan dia berada dikondisi yang sama denganku sekarang, nasehat apa yang bisa ku berikan padanya?”. Pertanyaan ini membantu kita dalam mencari jalan keluar yang bisa kita lakukan.
2. Sadari bahwa hidup itu ada hal positif dan negative.
Kita bisa mengajak diri kita untuk berbicara kejadian-kejadian apa saja yang telah dilewati hingga ke tahap ini. Dimulai dari mengapa kita mau mengerjakan hal ini, masalah yang dilalui, usaha dalam mengatasi masalah itu, siapa saja yang bisa membantu kita saat dalam mengatasi masalah, apakah semua proyek yang kita jalani langsung berjalan mulus atau tidak. Pastinya ada rasa kecewa, takut, marah, dan emosi negatif lainnya saat kita menjalani hidup ini. Kita tidak bisa mengatakan bahwa kita baik-baik saja, tapi kita bisa mengatakan bahwa hidup itu seperti pepatah yang sering kita dengar, hidup itu bergerak seperti roda, kadang di atas kadang di bawah. Ada hal negatif dan positif dalam hidup yang kita jalani. Wajar kita marah, takut dan kecewa karena lelah dan hasil yang kita inginkan tidak sesuai ekspektasi kita tetapi hidup akan terus berjalan dan mau tidak mau kita harus bisa mengendalikan emosi negatif itu untuk mendapatkan hasil yang baik dari apa yang kita jalani. Pelajari hal negatif dan positif yang kita dapatkan sehingga kita bisa berdiri di titik ini sekarang.
3. ‘Berhenti’ untuk Sementara
Setiap orang membutuhkan waktu untuk istirahat. Ketika kita sudah merasakan terlalu lelah dan merasa penat dengan apa yang sedang kita jalani, kita bisa bertanya pada diri kita, “hai aku, apakah kita perlu berhenti sejenak? Apa yang harus kita lakukan?”. Pergi jalan-jalan atau berlibur ke suatu tempat yang lebih mendekatkan diri dengan alam dapat membantu kita untuk lebih tenang.
4. Percaya pada Diri Sendiri
Kurangi perasaan ragu terhadap diri sendiri. Katakan bahwa Kita bisa, apapun yang terjadi adalah bagian dari proses menjadi diri sendiri. Jika kita melakukan kesalahan, artinya kita bisa belajar jadi pribadi yang lebih baik. Kita bisa melewati semuanya.
Sumber:
https://hellosehat.com/hidup-sehat/psikologi/berdamai-dengan-diri-sendiri/#gref
https://www.popbela.com/relationship/single/hyrasti-kayana/cara-untuk-berdamai-dengan-diri-
sendiri-1/full
https://www.psychologytoday.com/us/blog/between-cultures/201802/be-kind-yourself
Ibu, Ayah…”Tolong Ajari Aku Kecakapan Hidup, Kelak Aku akan Membutuhkannya”
January 15, 2021 January 15, 2021 Leave a comment
Ditulis Oleh: Alinda Destiana, S. Psi
Banyak yang mengatakan bahwa kehidupan itu bagaikan roller coaster, saat kita sedang berada diatas, kita tidak tahu kapan kita tita-tiba langsung terjun ke bawah dengan sangat kencangnya, terkejut? Sudah pasti..! Seperti itulah gambaran kehidupan yang dialami oleh setiap orang. Ketika kita sedang menikmati kehidupan yang “nyaman” kita tidak pernah tahu bahwa yang namanya masalah, musibah, bencana akan datang menghampiri dengan tiba-tiba. Marah, sedih, kecewa, dan beberapa emosi negatif lainnya akan muncul dalam benak kita. Namun pernahkah kita menyadari dan menerima semua yang terjadi, lalu kita berusaha untuk bangkit, dan memperbaiki kondisi yang “tidak menyenangkan” ini? Atau justru kita malah bingung dan tidak tahu apa yang harus kita lakukan? Selain itu kita tidak memiliki solusi akan permasalahan yang kita hadapi, bahkan kita tidak tahu hal apa yang pertama kali harus kita lakukan untuk menolong diri kita sendiri. Pernahkan kita terjebak dalam situasi seperti itu? Atau setidaknya pernahkah kita melihat orang lain dalam situasi yang serupa? Lantas hal apa yang dapat menyebabkan seseorang begitu terpuruk saat mendapatkan
permasalahan? Bahkan sampai dia tidak mengetahui apa yang harus dia lakukan untuk menolong dirinya keluar dari permasalahan.
Jika kita menyadari dan melihat pada diri kita, kita akan mengetahui bahwa setiap individu itu membutuhkan yang namanya kecakapan hidup (Life Skill). Lalu kecakapan hidup itu apa? Kecapakan hidup diartikan sebagai kemampuan dan pengetahuan yang dimiliki individu untuk berani menghadapi permasalahan dalam kehidupan dan secara aktif akan mencari serta menemukan solusi sehingga akhirnya akan membuat individu tersebut mampu mengatasi permasalahannya melalui kemampuan berinteraksi dan beradaptasi dengan orang lain. Tidak hanya kemampuan dalam berinterkasi dan beradaptasi tetapi kecakapan hidup ini juga meliputi keterampilan dalam pengambilan keputusan, pemecahan masalah, berfikir kritis, berfikir kreatif, berkomunikasi dengan efektif, membina hubungan antar pribadi, kesadaran diri, berempati, mengatasi emosi, dan juga mengatasi stress (Anwar, 2004:54).
Tujuan memperlajarinya apa?
1. Untuk mengaktualisasikan potensi yang dimiliki individu agar individu tersebut dapat memanfaatkan potensinya untuk memecahkan permasalahan yang dihadapi sehari- hari.
2. Memberikan bekal agar individu nantinya mampu untuk berkompetisi sekaligus berkolaborasi dengan lingkungan sosialnya.
3. Agar Individu mampu untuk melindungi dirinya dari resiko dan ancaman seperti perasaan negatif yang berlebihan, dan stress sehingga ia bisa hidup dengan baik untuk menggapai cita-citanya.
4. Membuat individu lebih mandiri dalam menjalani kehidupannya.
Sejak kapan mulai belajarnya?
Kecakapan Hidup ini lebih baik dikenalkan kepada individu sejak dini (masa kanak-kanak). Dapat dilakukan dengan cara-cara seperti mengajarkannya mengenai sopan santun dengan mengenalkannya mengenai kata (maaf, terimakasih, dan tolong). Mengajarkannya untuk bertanggungjawab pada barangnya sendiri, misalnya membereskan mainan jika telah selesai dimanainkan, bertanggungjawab pada dirinya sendiri misalnya dengan mengajarkannya untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah makan. Membantu untuk mengerjakan perkerjaan rumah, misalnya mencuci piring selesai makan, menyapu, memasak. Melibatkan anak untuk merencanakan sesuatu, misalnya ketika kite berencana pergi camping kita berikan pertanyaan
apa saja yang akan kita lakukan bersama-sama saat di lokasi camping biarkan dia untuk mengutarakan pendapatnya.
Siapa yang mengajarkannya?
Orang tua maupun co-parents merupakan layer pertama yang dimiliki oleh anak untuk mengajarkannya mengenai kecakapan hidup, selain itu waktu kebersamaan mereka lebih banyak bersama kita. Oleh sebab itu, kita memiliki tugas untuk mengajarkannya mengenai kecakapan hidup sedikit demi sedikit sesuai dengan kapasitas usianya. Selain kita sebagai orang tua, guru dan lembaga sekolah juga memiliki tugas yang sama untuk memberikan pengajaran mengenai kecakapan hidup yang sesuai dengan prinsip pengajaran di sekolah. Dengan mengenalkan kecakapan hidup kepada anak-anak sejak dini, artinya kita telah memberikan “bekal” kepada mereka untuk dapat menghadapi kehidupannya kelak di masa mendatang. Diharapkan bila kita telah membekalinya dengan kemampuan kecakapan hidup kelak ia akan tumbuh menjadi individu yang lebih mandiri, individu yang kuat dan solutif dalam menghadapi permasalahan kehidupan.
People Pleaser
January 7, 2021 Leave a comment
Ditulis Oleh: Prilianti Putri Lestari, S. Psi
Seseorang dapat dikatakan people-pleaser ketika ia ingin semua orang yang ada di sekitarnya bahagia dan ia akan melakukan apa saja untuk membuat semua orang bahagia. Betul, semua orang.Menurut psikolog dari New Jersey, Susan Newman, mereka akan menempatkan orang lain terlebihdahulu dibandingkan dirinya sendiri. Selalu berkata “iya” adalah kebiasaan mereka. Hal itu membuatmereka merasa penting dan mereka senang dapat berkontribusi dalam hidup orang lain. People-pleaser menginginkan validasi dari luar. Linda Tillman, psikolog klinis dari Atlanta mengatakan bahwa perasaan aman dan kepercayaan diri seorang yang people-pleaser didapat berdasarkan penerimaan orang lain. Mereka khawatir pandangan orang lain terhadap mereka ketika mengatakan tidak. Mereka tidak mau dilihat sebagai orang yang malas, tidak peduli, dan egois. Ketakutan mereka adalah tidak disukai atau dikeluarkan dari suatu kelompok, entah itu tema, keluarga, atau rekan kerja.
Kebanyakan people-pleaser tidak sadari adalah mereka sebenarnya bisa saja mendapatkan risiko yang serius. Tidak hanya akan menempatkan dirinya dalam posisi tertekan dan stress, akan tetapi mereka akan membuat dirinya sendiri sakit karena berbuat sesuatu secara berlebihan. Ketika berkomitmen secara berlebihan untuk orang lain, jam tidur pun mulai akan terpengaruh dan mereka mulai sering merasa cemas dan kesal. Hal ini akan menguras energi mereka. Atau bahkan lebih buruknya, mereka akan merasa depresi, kewalahan karena mungkin saja mereka tidak bisa melakukan semua hal tersebut. Dengan kata lain, menjadi people-pleaser bukanlah masalah utamanya; namun keinginan untuk membuat orang lain bahagia merupakan simtom dari masalah yang lebih dalam. Seringkali, keinginan untuk menyenangkan orang lain berakar dari masalah harga diri karena berharap untuk selalu merasa diterima dan disukai semua orang. People-pleaser lainnya mungkin saja pernah mengalami penganiayaan dan mereka berharap untuk mendapatkan perlakuan yang lebih baik sehingga mereka mencoba untuk membahagiakan orang-orang yang menganiaya mereka.
Banyak people-pleaser bingung antara menyenangkan orang lain dengan kebaikan. Ketika mendiskusikan keenganan mereka untuk menolak keinginan orang lain, mereka akan berkata “saya tidak ingin menjadi orang yang egois”, atau “saya hanya ingin menjadi orang yang baik”. Konsekuensinya, mereka membiarkan orang lain memanfaatkan mereka.
People-pleasing dapat menjadi masalah serius dan ini adalah kebiasaan yang sulit untuk dihilangkan. Berikut adalah 10 tanda bahwa kamu berusaha keras untuk menyenangkan orang lain:
1. Berpura-pura setuju dengan semua orang.
Mendengar opini orang lain dengan sopan, bahkan ketika kamu tidak setuju, merupakan kemampuan sosial yang bagus. Tetapi berpura-pura setuju hanya karena ingin disukai dapat membuat perilaku yang berlawanan dengan nilai-nilai diri.
2. Merasa bertanggung jawab atas perasaan orang lain.
Mengetahui bagaimana perilaku kita berpengaruh pada orang lain itu baik. tapi berpikir mempunyai kekuatan untuk membuat orang lain bahagia adalah sebuah masalah. Pengendalian emosi itu kembali pada masing-masing individu, bukan menjadi tanggung jawab kita.
3. Meminta maaf terlalu sering.
Menyalahkan diri secara berlebihan atau ketakutkan orang lain akan menyalahkan dirinya, mereka akan meminta maaf secara sering dan itu bisa menjadi tanda dari masalah yang lebih besar. Kita tidak perlu meminta maaf untuk menjadi diri sendiri.
4. Merasa terbebani dengan hal yang seharusnya kamu lakukan.
Kita bertanggung jawab atas bagaimana kita menghabiskan waktu. Tapi bagi jadwal waktu yang dimiliki seorang people-pleaser, mereka akan mengisinya dengan berbagai aktivitas yang mereka pikir orang lain ingin mereka lakukan.
5. Tidak bisa berkata “tidak”.
Berkata “iya” dan kemudian menjalaninya atau memutuskan berpura-pura sakit untuk keluar dari komitmen pada akhirnya akan membuat kita jauh dari tujuan yang kita tetapkan jika kita tidak berbicara untuk diri sendiri.
6. Merasa tidak nyaman ketika orang lain marah padamu.
Hanya karena seseorang marah bukan berarti kamu melakukan semua hal salah. Tapi jika kamu tidak bisa tahan ketika ada orang yang marah padamu, kamu akan mulai berkompromi dengan nilai-nilaimu.
7. Berperilaku seperti orang-orang di sekitar, tidak menjadi diri sendiri.
Hal yang normal ketika orang lain mengeluarkan sisi yang berbeda dari kepribadianmu. Tapi people-pleaser sering kali justru bersikap mengikuti orang-orang yang ada di sekitarnya. Penelitian menunjukkan bahwa people-pleaser mengalami perilaku yang merusak diri jika mereka berpikir dapat membantu orang lain merasa lebih nyaman dalam situasi sosial. Contohnya, people-pleaser makan lebih banyak ketika mereka berpikir hal itu akan membuat orang lain senang.
8. Butuh pujian untuk merasa baik.
Ketika pujian dan perkataan yang baik membuat seseorang senang, maka people-pleaser akan bergantung pada validasi. Jika harga diri bergantung sepenuhnya pada apa yang orang lain pikirkan tentangmu, maka kamu hanya akan merasa baik ketika orang lain memberikanmu banyak pujian.
9. Sangat menjaga agar terhindar dari konflik.
Tidak ingin memulai konflik adalah satu hal. Tapi menghindari konflik dengan cara apa pun berarti kita akan berjuang untuk membela hal-hal, dan orang-orang, yang benar-benar kamu percayai.
10. Tidak mengakui ketika merasa tersakiti.
Tidak akan terbentuk hubungan yang asli dengan seseorang kecuali ada keinginan untuk berbicara dan mengatakan bahwa kita sakit hati. Menolak perasaan sendiri ketika marah, sedih malu, atau kecewa, bahkan ketika tersakiti secara emosional, akan membuat hubungan dangkal.
Jika ada kecenderungan untuk mengatakan “iya” pada hal-hal yang tidak ingin dikerjakan atau tidak berbicara karena tidak ingin membuat orang lain kesan, maka inilah hal-hal yang harus diingat:
1. Kamu tidak bertanggung jawab atas emosi orang lain.
Ada kecenderungan untuk melakukan apa saja seperti yang pasangan inginkan, atau berusaha membuat semua rekan kerja suka padamu, usaha untuk membuat semua orang senang berarti kamu berusaha untuk membawa sangat bayak tanggung jawab. Semua orang bertanggung jawab atas emosinya masing-masing, dan kamu tidak bisa membuat semua orang senang. Semua orang mempunyai caranya sendiri untuk mengatasi perasaan tidak nyaman seperti kecewa dan marah. Bukanlah tugasmu untuk melindungi mereka dari rasa sakit.
2. People-pleaser mudah untuk dimanipulasi
Semakin sering mengatakan ya pada banyak permintaan, maka akan semakin banyak pula permintaan-permintaan lain berdatangan. Dalam hal ini, people-pleaser menjadi sasaran empuk. Seseorang mungkin akan mengatakan pada mereka seperti “aku benci menanyakanmu ini, tapi…” atau “saya tidak akan meminta bantuan orang lain, tapi kamu adalah teman baikku “. Adanya rasa bersalah untuk melakukan sesuatu, atau merasa terhormat karena telah dipercaya, mungkin saja itu bentuk manipulasi ketika orang lain tahu bahwa tujuan utamamu adalah menyenangkan orang lain.
3. Pilihanmu akan selalu menjadi hal yang tidak disukai orang lain
Tidak ada satu keputusan, produk, atau layanan yang dapat membuat semua orang senang. Misalnya, saya suka roti rasa coklat tapi mungkin sobat RK tidak suka dan lebih memilih roti rasa keju.
Bahkan keputusan pribadimu pun tidak mempengaruhi orang lain untuk menjadikannya suatu pendapat atau kritikan. Misalnya, ibumu mungkin akan mempertimbangkan banyak hal ketika dirimu memutuskan untuk menerima pekerjaan baru, atau teman-temanmu menunjukkan bahwa mereka kurang menyetujui hubunganmu yang baru. Sementara kamu menjadi mempertimbangkan pendapat-pendapat mereka. Bukan tugasmu untuk membuat mereka bahagia.
4. Mencoba untuk menyenangkan semua orang itu menguras energi dan melelahkan
Mencoba untuk membuat semua orang senang akan menghabiskan energi mentalmu. Semakin kamu berpikir apakah seseorang akan kesal, atau bagaimana menyampaikan keputusanmu dengan cara yang tidak menyinggung, semakin sedikit energi yang kamu miliki untuk memutuskan sesuatu yang lebih penting. Mencemaskan, merenungkan, dan membicarakan kembali tidak akan membuatmu maju. Jika kamu menghabiskan waktu dan energi dalam jumlah yang sama untuk melakukan sesuatu produktif, kamu akan mendapatkan hasil yang lebih.
5. Berusaha menyenangkan semua orang sebenarnya sedikit egois
Salah satu alasan umum yang sering didengar dari people-pleaser adalah mereka tidak bisa berkata “tidak” karena mereka tidak ingin terlihat egois. Tapi nyatanya, kebutuhan untuk selalu ingin disukai sebenarnya sedikit egois. Mengatakan ya pada hal yang tidak ingin dilakukan akan menyebabkan perasaan kesal. Dan hal tersebut membahayakan hubungan. Mengatur batasan yang sehat dan memelihara hubungan, bahkan dengan risko seseorang mungkin akan marah itu jauh tidak egois.
Kebiasaan untuk ingin menyenangkan semua orang dapat menyebabkan kita kehilangan nilai-nilai diri kita. Belajar untuk toleransi ketika seseorang kesal pada kita mungkin akan sulit, tapi itu perlu agar kita dapat mencapai tujuan kita. Kata-kata dan perilaku kita harus sejalan dengan keyakinan diri sebelum kita bisa menjadi diri kita sendiri. Ketika kita bisa menjadi diri sendiri, saat itulah kita bisa menjadi diri kita yang terbaik.
References
Margarita Tartakovsky, M. S. (2018, October 8). 21 Tips to Stop Being a People-Pleaser. Retrieved from
PsychCentral: https://psychcentral.com/lib/21-tips-to-stop-being-a-people-pleaser/?all=1
Morin, A. (2016, September 1). 5 Lessons People Pleasers Need to Learn. Retrieved from Psychology
Today: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/what-mentally-strong-people-dont-
do/201609/5-lessons-people-pleasers-need-learn
Morin, A. (2017, August 23). 10 Signs You're a People-Pleaser. Retrieved from Psychology Today:
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201708/10-
signs-youre-people-pleaser
Manfaat Bersyukur
January 7, 2021 Leave a comment
Ditulis Oleh: Raiguna Sonjaya, S. Psi
Sering menerapkan perilaku bersyukur dalam kehidupan kita sehari-hari ternyata punya manfaat yang begitu besar bagi kehidupan kita. Dengan kita mempraktikan rasa syukur, kita dapat memperluas perespektif kita dan melihat berbagai hal secara lebih luas, meningkatkan pikiran positif dan kesejahteraan kita, meiningkatkan kepecrayaan diri dan hubungan kita dengan orang lain.
Para ahli di bidang Psikologi mendefinisikan rasa syukur sebagai respon emosional positi untuk menerima manfaat dari seseorang. Dalam Psikologi positif , rasa syukur adalah cara manusia untuk mengakui hal-hal baik dalam hidupnya dan juga rasa syukur itu bisa kita pelajari.
Ada beberapa manfaat ketika kita sering mempraktikan rasa bersyukur, terutama saat kita dilanda stress atau adanya ketidakpastian dalam hidup kita. Rasa syukur mampu mengundang emosi positif yang dapat memiliki manfaat fisik Melalui system kekebalan dan atau system endokrin. Penelitian menunjukkan bahwa ketika kita memikirkan tentang apa yang kita hargai, bagian parasimpatis atau penenang dari system saraf terpicu dan dapat memberikan manfaat pelindung bagi tubuh termasuk penurunan kadar hormone stree kortisol dan peningkatan oksitosin, hormone pengikat yang terlibat dalam hubungan yang membuat kita merasa nyaman.
Dengan mempraktikkan rasa syukur, kita bisa mengatasi stress dengan lebih baik. Dengan mengakui hal-hal yang kecil dalam hidup kita dapat mengubah untuk menghadapi keadaan sekarang dengan lebih banyak kesadaran dan fleksibilitas. Para ilmuwan menyarankan bahwa dengan mengaktifkan pusat penghargaan di otak, pertukaran rasa syukur mengubah cara kita memandang dunia dan diri kita sendiri.
Seperti kebanyakan skill, rasa syukur harus terus dipraktikkan dan diperkuat sehingga pada akhirnya kita bisa melatih otak kita untuk bersyukur. Ada banyak cara untuk melakukannya. Tidak ada satu cara yang berhasil untuk semua orang cara terbaik adalah menemukan metode yang paling nyaman dan efektif untuk kita.
Ada 5 cara yang bisa dijadikan rujukan untuk melatih rasa syukur kita:
1. Menulis catatan atau notes terima kasih
Dalam buku upward spiral yang ditulis oleh Alex Korb mengatakan bahwa rasa syukur memaksa kita untuk tetap focus pada sisi positif kehidupan kita. Kaat kita memberi atau menerima ucapan terima kasih, otak kita secara otomatis diarahkan unuk memperhatikan apa yang kita miliki. Kita bisa menjadikan hari yang tertentu sebagai hari syukur. Misal kita menentukan bahwa hari syukur adalah hari jumat (bukan berarti kita tidak bersyukur di hari yang lain). Pada hari yang sudah ditentukan itu, kita bisa menulis memo atau catatan ungkapan terima kasih baik pada diri kita sendiri ataupun pada orang lain yang telah membantu kita selama satu minggu kebelakang. Biasanya kita mengungkapkan rasa terima kasih secara langsung dengan lisan kita, tetapi pada hari yang di tentukan tulislah rasa terima kasih tersebut di secarik kertas atas apa yang kita lakukan atau yang orang lain lakukan untuk hidup kita selama satu minggu kebelakang.
2. balas perbuatan orang lain dengan kebaikan
Biasanya kita hanya focus kepada apa yang kita dengar, apa yang kita ketahui atau apa yang disampaikan seseorang kepada kita tentang pencapaian yang kita raih dan lain sebagainya. Kita bisa memulai untuk memperhatikan perbuatan orang lain sekecil apa pun kepada kita dan menindaklanjuti dengan mengunkapkan rasa terima kasih kita kepadanya. Sebagai contoh ketika ada orang lain yang menanyakan perasaan kita hari ini kita bisa menindak lanjutinya dengan mengungkapkan rasa terima kasih kita kepadanya karena telah menanyakan perasaan kita hari ini.
3. Buatlah jurnal rasa syukur
Jika bingung untuk membuat formatnya seperti apa, saat ini sudah banyak jurnal rasa syukur tersedia di berbagai situs jual beli online. Jurnal ini membantu menjaga agar prosesnya bervariasi, interaktif dan menarik. Menulis jurnal ini bisa dilakukan di penghujung hari sebelum tidur sehingga bisa memperkuat praktik yang konsisten terhadap rasa syukur di kemudian hari. Praktik ini juga bisa dilakukan baik sendiri atau bersama dengan keluarga kita.
4. Santai dan perhatikan
Syukur adalah keterampilan yang bisa dipupuk dan diperkuat dengan latihan kesadaran. Ketika kita beristirahat sejekan dari aktivitas kita dan memperhatikan semua apa yang kita lakukan untuk diri kita sendiri, kita dapat lebih mudah mensyukuri karena kita mensyukuri setiap hal kecil yang kita lakukan untuk diri kita. Ada banyak manfaat fisiologis dan psikologis dari mindfulness. Ini bermanfaat bagi Kesehatan psikologis seperti membantu mengurangi kecemasan, depresi, perenungan dan reaktivitas emosional. Ini membantu meningkatkan Kesehatan fisik kita juga seperti meningkatkan fungsi system kekebalan tubuh, kualitas tidur, dan tekanan darah. Tetap santai untuk
mempraktikkan kemampuan bersyukur kita agar di kemudian hari kita terlatih dalam mempraktikkan rasa syukur.
5. Berhati-hatilah saat membandingkan diri dengan lingkungan.
Saat kita membandingkan diri baik secara sengaja maupun tidak disengaja, pikiran kita berusaha mati-matian untuk melindungi diri kita dengan cara apapun dan terkadang hal tersebut membuat kita menjadi merasa Lelah dan membuat pikiran menjadi negatif. Apabila pikiran berubah menjadi terlalu negative, kita akan kesulitan untuk mencari celah dalam mempraktikkan rasa syukur kita. Berhati-hatilah ketika akan membandingkan diri kita dengan orang lain karena tidak semua hal harus kita bandingkan.
Posts navigation
Older posts
Artikel
Prenatal
Bayi dan Batita
Usia Sekolah
Remaja
Twitter
Facebook
Google+
GitHub
WordPress.com
Website Powered by WordPress.com.
Rumah Konsultasi anak dan keluarga
Website Powered by WordPress.com.
Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.


content:
Live Currency Rates Charts: Syarat dan Ketentuan Binomo memiliki apa yang mereka sebut perjanjian klien, yang penting adalah standar yang akan Anda pegang jika Anda memilih untuk menggunakan platform Binomo. Alasan Binomo review 2021 pertama adalah memungkinkan Anda menguji platform tanpa mempertaruhkan modal yang Anda dapatkan dengan pengaturan grafik forex payah. Jadi jika untung 50 pip pada transaksi sejumlah 1 lot standard senilai dengan $500.
Selamat datang di investstockonline.com satu tempat di mana Anda dapat menemukan semua informasi yang dibutuhkan dari dunia trading binary option. Trading options melibatkan tiga pihak, yaitu trader (Anda), broker, dan pasar saham--.. Silberbarren In Folie Lassen Daftar Binomo Singapura. Klik di sini di bawah untuk memuat turun Pilihan Perduaan Petunjuk: strategy-tester-equalizer. Ini bisa jika kita menemukan kondisi market yang jenuh e siap balik arah.
Binomo review 2021 - Binomo trading robot
Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk benar-benar memperhatikan analisa trading dan mengikuti rencana trading. Mungkin Anda dapat memilih aset lain, tapi hal tersebut akan membutuhkan analisa dan strategi baru, karena setiap aset memiliki karakter dan volatilitas yang berbeda-beda. Jurnalbitcoin.Binomo review 2021 com – Kebanyakan artikel yang menulis tentang bitcoin dan cara kerja teknologi bitcoin yang sangat teknis, mengakibatkan pengguna baru sulit untuk memahami. Apalagi jika background pendidikan / bacaan tidak memahami teknologi sama sekali.
Luno memfasilitasi penyimpanan dan transaksi bitcoin seperti membeli, menjual, dan membayar melalui layanan dompet bitcoin. Luno juga mengoperasikan pertukaran antara mata uang tradisional dan bitcoin.
Jika Anda t >Olymp Trade, Anda dapat Binomo review 2021 mengklik tombol daftar di bawah ini dan masukkan kode promosi saat Anda menyetor uang untuk dinikmati BONUS 50%. Step 2: Setelah anda masuk, klik di Account pada sidebar di sebelah kiri.
Jika disederhanakan, Strategi Quickfinger Luc bermuara pada pembelian yang terjadi dalam kepanikan di pasar. Untuk memudahkan Anda memahami strategi ini, pertama-tama pertimbangkan konsep dasar. Selanjutnya, kita menyoroti pencarian 'XRP' (Ripple). Lagi-lagi, negara dengan jumlah pencarian tertinggi untuk kata kunci ini adalah AS, dengan rata-rata sekitar 17.000 pencarian per bulan. Minat Jepang terhadap XRP juga cukup besar, sekitar 6.600 pencarian per bulan.
Lalu bagaimana cara menggunakan Google Adsense untuk mendapatkan uang? Dengan mendaftarnya terlebih dahulu, Anda sudah bisa Binomo review 2021 menggunakan Google Adsense.
Contoh perhitungan volume pekerjaan plafon suatu kamar tidur berukuran 3 m x 3 m akan dipasang plafon gypsum berukuran 120 x 240 cm, berapakah jumlah papan gypsum, lis gypsum dan rangka plafon yang harus disediakan?
Ok kita langsung saja membahas masing-masing model bisnis online berikut ini. Di sinilah Anda mengiklankan produk atau layanan orang lain di situs Anda. Pastikan produk atau layanan ini relevan dengan blog Anda. Setelah itu anda tunggu selama 2 menit berjalan sembari Binomo review 2021 melihat grafik dan waktu. Tergantung di kontrak perdagangan mana anda akan melakukan trading. Untuk kurs dollarnya bisa anda tanyakan langsung ke pihak Universal Exchanger.
Syamsul (29 tahun) adalah seorang "silent full time trader" dari kota Malang, Jawa Timur. Kenapa disebut Silent? Hal ini dikarenakan ia dulu cukup aktif mengikuti forum dan kopdar mengenai forex, tetapi sekarang hanya aktif di depan layar saja. Motto hidup pria yang suka nonton film ini adalah: semuanya harus dilakukan secara mandiri dan semua orang mempunyai kemampuan. Namun, Binomo review 2021 kemampuan tersebut harus terus dieksplor dan dicari. Komunitas global telah menyaksikan beberapa peristiwa penting di 2016. Pemungutan suara Brexit yang mengejutkan pada referendum Inggris dan kemenangan kandidat yang tidak diunggulkan, Donald Trump, memicu pergerakan pasar dramatis termasuk pasar valas. Poundsterling merosot ke level terendah sepanjang sejarah, penurunan terbatas euro, dan dolar AS yang melambung tinggi, menentang ekspektasi para investor. Lantas dimana saja alamat tempat kursus mobil Palembang yang dapat Anda gunakan? Nah berikut daftar tempat kursus mengemudi di kota Palembang lengkap dengan informasi lokasi dan nomor telepon yang dapat Anda hubungi.
Ini juga akan menghemat waktu mereka dan mereka juga akan mendapatkan semua informasi di satu tempat. Jika Anda memiliki keraguan tentang artikel ini atau Anda ingin ada perbaikan di dalamnya, maka untuk ini Anda dapat menuliskan komentar. Namun, terdapat berbagai faktor lain seperti kestabilan politik dan kondisi perekonomian dunia yang mungkin saja dapat mempengaruhi pergerakan harga mata uang tersebut.
Perhatikan pada chart, anda bisa melihat ada beberapa level retracement yang berbeda yang ditandai: 23.6%, 38.2%, 50% dan 61.8%.
Binomo review 2021
Olymp Trade cheat app
Kelebihan utama dari opsi satu sentuhan adalah tingginya tingkat penghasilan. Menggunakan tool broker, trader akan bisa masuk ke jumlah transaksi yang sama dengan opsi Satu Sentuhan, sama seperti pada jenis lainnya. Keuntungan pada operasi satu sentuhan jauh melebihi jumlah keuntungan yang dapat diperoleh dari opsi atas / bawah. Namun, risikonya meningkat secara signifikan. Trading dengan opsi Satu Sentuhan sebaiknya hanya dilakukan oleh para trader yang telah belajar membuat prediksi yang akurat. Untuk mendapatkan keuntungan, setiap transaksi harus dihadapi dengan serius.
kunci sukses trading Forex. Trading forex seringkali terlihat mudah. Namun, trader butuh trik jitu bermain forex agar tidak tersesat dan rugi besar. Banyak pengetahuan yang perlu diketahui agar bisa mendapatkan target yang diinginkan, yaitu "profitable" atau keuntungan yang melimpah secara konsisten. Nah, dari sekian banyak pemahaman itu, prinsip mengenai supply dan demand adalah salah satu faktor krusial dalam trik jitu bermain forex.
Pilih broker Forex yang dapat dipercaya dan andal
(b) Q2. Acta 942, 280-294 (1988) 46. 19) antes da semente foreex ser considerada adequada para uso. Aceitando um estilo de vida sem filhos Para alguns casais, deixar ir e seguir em frente do tratamento é um alívio, enquanto que para outros é uma experiência traumática. Os transdutores de ponta do cateter podem ser calibrados submergindo-os em uma coluna de água de profundidade medida. kunci sukses trading Forex. Indikator terbaik trading emas adalah price action. Forex Broker Competition.
Namun ketika anda untung Binomo review 2021 cepat-cepat menjual, ada yang seperti ini? Bagaimana bisa untung ribuan %? Bagi kamu yang tertarik untuk bergabung dengan ERA Expert, kamu bisa menghubungi nomor 0878-7888-9999. Anda sudah buktikan sendiri bukan? tidak ada hal yang kami tutup-tutupi ataupun kami sembunyikan segalanya bisa Anda cek terlebih dulu, baik tentang cara kerjanya robot kami atau profit yang akan dan sudah dihasilkan dengan robot forex kami.
Cara trading yang aman Bagaimana Cara menghasilkan uang dari internet cepat dan instan? Jika tidak mengerti — klarifikasi terlebih dahulu apakah itu dengan Forex Bonus Lab atau langsung dengan broker yang bersangkutan. Salah satu broker yang sudah saya buktikan memberikan pembayaran berkali-kali,modal saya berkembang, adalah Iq Option. kunci sukses trading Forex. Orang yang memilih jalur analisa teknikal harus mulai menyukai gambar chart, candlestick, bahkan elliott waves dan fibonacci. Perilaku manusia direpresentasikan dengan grafik-grafik tersebut. Ada model menganut aliran warna hijau merah, lainnya hitam putih, biasakan dari sekarang ya. Analisa teknikal mengasumsikan nilai perusahaan tercermin pada pergerakan harga.
Menghasilkan Profit Dalam Waktu Singkat Siapa yang tidak berminat untuk memperoleh profit dengan cara mudah dan singkat? Cara Trading Binary Options Dalam 60 Detik Hal yang paling mendasar dari penerapan strategi ini adalah penggunaan time frame. Tergantung pada karakter dan jenis seorang trader dalam trading daily indikator forex terbaik untuk grafik 1 menit atau swing traderAnda dapat menggunakan bingkai waktu yang berbeda untuk mencapai bagaimana menghitung untung dan rugi dalam perdagangan opsi india Anda. Cara Membaca Candlestick Pada Forex Broker Interpretar Velas Forex Charts Membaca Kuotasi Quote Forex Sudah dipelajari di bagian sebelumnya Dalam analisis teknikal, istilah “bull” atau “bullish” digunakan untuk menggambarkan pergerakan harga yang naik.cara Atlanta Gas Light Offices membaca trend harga akan naik turun.

content-type: text/plain

warc-type: conversion

warc-identified-content-language: ind,por

label: id

label: pt


content:
Option Binary Pilihan Aman Trader Pemula – Satu lagi jenis investasi yang banyak diminati saat ini. Investasi Binary Option namanya. Investasi ini cukup populer dan banyak diminati terutama dikalangan trader pemula. Alasan para trader pemula memilih binary option adalah trading ini cara berdagang di Binomo yang baik dan menguntungkan lebih sederhana dari pada trading lainnya. Inilah yang menjadi pangkal keberanian trader pemula untuk memulai trading pada binary option. Persamaan dari transaksi trading forex dan trading emas online adalah keduanya memiliki pasar yang buka 24 jam selama hari kerja. Jadi, kapanpun anda berniat untuk melakukan eksekusi order, anda bisa melakukannya kapanpun dan di mana pun anda berada. Namun, anda mungkin menyadari beberapa beda trading forex dan emas yang cukup menonjol.
Ada beberapa golongan yang anggap macam ni. Kita tolak tepi golongan yang kena scam, anggap mereka ini adalah bukan trader pun sebab selalu terkena dengan skim ponzi forex. Akun Sen Broker FBS Deposit Minimal Leverage Spread Komisi $1 1:1000 1 pips tidak ada. Adalah penting untuk memiliki volume perdagangan yang tinggi untuk mendapatkan pembeli dan penjual di semua tingkat harga. Volume yang rendah juga dapat meningkatkan spread, yang berarti bahwa perbedaan harga antara harga beli dan jual meningkat.
Cara berdagang di Binomo yang baik dan menguntungkan, kesalahan trader pemula
Sebelum melanjutkan, saya ingin cara berdagang di Binomo yang baik dan menguntungkan jelaskan sedikit apa itu fungsi aplikasi iq option ini. Caranya tidak terlalu sulit untuk dilakukan, sebab Anda hanya perlu mengalikan atau membagi Nilai Pip dengan nilai tukar mata uang pada akun dengan mata uang yang Anda gunakan.
Pola ini cukup populer di kalangan trader karena kemunculannya mudah dikenali. Head dan shoulder bisa muncul di time frame kapanpun dan bisa diterapkan kapan saja. Bahkan untuk entry point, exit point, dan membuat target harga, semua bisa dihasilkan lewat pola head dan shoulder.
Kombinasi kesemua indicator ini saya jadikan satu cerita tentang perjalanan harga. Kita semua tahu, terjadinya harga adalah hasil dari persetujuan pembeli dan juga penjual. Jika penjual sanggup dengan harga yang hendak dibeli, maka jadilah harga itu. Begitu juga jika pembeli, jika ia sanggup dengan harga yang nak dijual, maka jadilah harga itu. Jadi lakukanlah trade dengan cara berdagang di Binomo yang baik dan menguntungkan broker besar berlisensi dan memiliki strategi jelas – berapa banyak uang yang Anda siap untuk simpan dan jangan biarkan penawaran “eksklusif” apapun menggoyahkannya. Hello Boss! May I know New forex only Can trading on MT4 window platform.Thanks.
Yaitu, tunggu dia (pergerakan chandle) berhenti,, lalu tunggu saat ia bergerak kebelakang,, dan klik rise/fall saat ia berhenti sejenak dan akan bergerak maju,, bisa juga op saat sudah berhenti, hanya anda cukup perpanjang durasinya,, Yang bahaya adalah op saat chandlenya sedang berjalan,, itu sama artinya anda naik/turun saat kereta sedang berjalan dgn cepat. BERBAHAYA! Pengerjaan situs biasanya diatasi orang lainnya. Namun, biayanya dapat demikian berbagai. AYREX menyatukan teknologi terdepan dunia dengan penawaran terbaik untuk trader.
Cara berdagang di Binomo yang baik dan menguntungkan, Peluang breakout dari trendline
Menetapkan purata bergerak untuk aset cara berdagang di Binomo yang baik dan menguntungkan adalah proses yang kompleks. Anda boleh memilih pilihan yang baik dalam amalan.
Mata kuliah wajib adalah mata kuliah yang mana mahasiswa yang ada di Kampus atau Univeritas harus mengambil mata kuliah tersebut, sebagai syarat untuk lulus dan menjadi Sarjana, Diploma, dan lain sebaginya.
Forex (Foreign Exchange) adalah konversi satu mata uang ke mata uang lainnya dengan tujuan mendapatkan valas sebagai alat pembayaran (ekspor-impor, turisme, dll) maupun untuk mendapatkan keuntungan dari pertukaran valas. Pelaku perdagangan forex bisa pemerintah, bank, perusahaan, maupun spekulan individual. Jaringan perdagangan forex merupakan salah satu pasar keuangan terbesar di dunia dengan volume trading harian mencapai lebih dari 5 Triliun USD. Oh, kembali ke poin bursa saham, naik atau anjlok—apakah investasi harus dicek tiap hari? Semoga tidak, soalnya bikin pusing! Mengembalikan nilai investasi jika hasil dari masalah harga cara berdagang di Binomo yang baik dan menguntungkan perdagangan tetap atau berubah. Alhadulliah kami ucapkan banyak-banyak berterima kasih kepada KH. Sementara dari seluruh indonesia terjaring 60 orang. Beberapa kondisi cara menentukan entry point trading otc Binomo tersebut diantaranya adalah.
Rebate forex adalah cashback atau pengembalian sebahagian daripada spread atau komisyen yang telah dibayar peniaga ke broker atas transaksi order yang dilakukannya. Semisal ketika anda melakukan transaksi EUR/USD sebanyak 1 lot standard (kontrak size 100,000) dengan spread 2 pips, maka pada saat order transaksi anda akan terus tolak (-) 2 pips atau $20, itu artinya anda telah membayar kepada broker sebesar $20 atas transaksi anda tersebut. belajar Forex lengkap. Cubalah cari peluang sedemikian di mana sahaja, dalam setiap peristiwa yang berlaku di sekeliling anda, dalam setiap orang yang ditemui, dalam setiap kisah anda membaca di internet. Di mana-mana jua! Sentiasa gunakan peluang ini, ia milik anda! Akhirnya anda akan berjaya.
High risks. Forex adalah pasaran yang tidak terkawal, walaupun terdapat pengawal yang menyelia. Kekurangan ketelusan broker dan prinsip operasi mereka adalah halangan bagi pedagang yang berpotensi. Dalam pasangan mata uang, mata uang berdiri di depan selalu merupakan mata uang dasar, jadi, harga mata uang ini akan menunjukkan dalam mata uang berikut. Misalnya, 82% GBP / USD berarti bahwa nilai harga mata uang GBP akan menunjukkan mengikuti nilai harga USD dan tingkat keuntungan adalah 82% untuk investor jika bertransaksi dengan opsi biner untuk pasangan aset ini. Jika seorang investor memilih untuk berinvestasi dalam opsi biner untuk sepasang aset, investor akan menggunakan tombol di sudut arah kanan layar di bagian bawah pasangan untuk memilih pasangan aset dan klik pada aset yang anda ingin investasikan.

warc-identified-content-language: ind


content: SMK TI ANNAJIYAH Bahrul ‘Ulum Tambakberas Jombang, sebagai salah satu Institusi Pendidikan Kejuruan yang mencetak SDM Teknologi Informasi dan Komunikasi.

warc-identified-content-language: ind,eng


content:
Sebuah pasangan yang baru saja menikah tentunya sangat menginginkan memiliki seorang anak dan hal tersebut pastinya akan terjadi serta dengan adanya kelahiran anak dalam sebuah keluarga tentunya akan membawa berkah baik itu orang tuanya dan keluarga. Dalam masa kehamilan tentunya ada beberapa hal yang harus di perhatikan agar pada saat proses persalinan menjadi mudah dan lancar. Selain itu mengetahui cara menghitung kehamilan dalam minggu tentunya harus di ketahui baik calon ibu dan juga calon ayah. Namun sebelum itu tentunya anda harus memastikan bahwa nutrisi yang di perlukan untuk ibu hamil harus terpenuhi serta suami juga harus siap siaga bila terjadi suatu hal pada calon ibu. Nah berikut ini saya akan paparkan beberapa cara untuk menghitung usia kehamilan dan harus anda kehahui.
1 . Mengukur Tinggi Rahim
Cara menghutung usia kehamilan dalam minggu tentunya ada berbagai cara salah satunya adalah dengan mengukur tinggi rahim atau biasanya di sebut dengan cara fundus uteri. Untuk cara yang satu ini pada umumnya di pakai oleh tenaga medis yang memang sudah berpengalaman atau profesional di bidangnya (bidan dan dokter). Untk caran mengukur usia kehamilan dengan cara ini memang sangat mudah yaitu tinggal melakukan perabaan pada puncak rahim tertinggi di perut ibu yang sedang hamil. Setelah itu apabila pihak medis telah mendapatkan puncak lokasi rahim ibu yang sedang mengandung. Hal ini di bandingkan dengan patokan standar yang telah di buat oleh para ahli medis atau yang sudah profesional.
2 . Cek Usia Kehamilan Menggunakan USG
Untuk cara yang selanjutnya dalam menghitung usia kehamilan dengan menecek menggunakan USG. Selain menggunakan bantuan medis anda juga bisa melakukannya di rumah namun alangkah baiknya bila anda berkonsultasi ke bidan atau dokter yang memang di bidangnya. Cara ini sering digunakan sebagai cara mengukur kehamilan terutama mingguan. Selain itu dengan menghitung usia kehamilan menggunakan alat tersebut keakuratannya hingga 95%. Selain itu anda juga akan mengetahui apa jenis kelami calon bayi anda. cara ini memang sangat bagus sekali karena terbilang sangat lengkap.
Share this:
Click to share on Twitter (Opens in new window)
Click to share on Reddit (Opens in new window)
Click to share on Facebook (Opens in new window)
Click to share on Google+ (Opens in new window)
Click to share on LinkedIn (Opens in new window)
Click to share on Pinterest (Opens in new window)
Click to share on Tumblr (Opens in new window)
Related
Share
Facebook Twitter Google+ LinkedIn StumbleUpon Tumblr Pinterest Reddit VKontakte Share via Email Print

label: en


content:
Teman saya bilang “dia enak duduk-duduk sementara saya kerja keras” itu masih perlu diasah. Wajar saja sih, toh dia belum pernah benar-benar merasakan di posisi jadi pengusaha.
Pengusaha tidak mengenal jam kantor, tidak mengenal tempat, dimana saja dan kapan saja pun bisa melakukan pekerjaan yang diinginkan. Pengusaha berani investasi waktu, menunda kesenangan saat ini untuk kesenangan yang lebih besar di masa mendatang.
Teman saya mungkin tidak pernah tahu, bagaimana saya belajar berwirausaha dan kemampuan soft-skill lainnya dengan keras, untuk bisa berkomunikasi dengan calon klien dan calon partner.
Teman saya mungkin tidak pernah tahu, bagaimana saya menghitung dengan teliti nilai project dibandingkan dengan cost yang harus dikeluarkan setiap bulannya, termasuk kebutuhan pribadi diluar perusahaan.
Teman saya mungkin tidak pernah tahu, bagaimana saya keluar untuk mencari jejaring yang pas untuk bisa mempertahankan bisnisnya, dengan mengorbankan waktu berkumpul bersama keluarganya.
Teman saya mungkin tidak pernah tahu, bagaimana saya selalu waspada siang dan malam terhadap datangnya segala email dari klien dan partner, demi menjaga kepercayaan dan hubungan bisnisnya.
Teman saya mungkin tidak pernah tahu, bagaimana saya merasakan stress sendiri saat ada masalah yang tidak mungkin untuk di-share oleh siapapun.
Intinya, ada banyak hal yang tidak diketahui seseorang yang masih berpikir “dia enak duduk-duduk, sementara saya kerja keras”. Duduk-duduknya si pengusaha beneran, bukan berarti malas-malasan atau tidak melakukan apa-apa. 🙂


content:
Para Mitra yang kami hormati, Bersama email ini kami ingin menginformasikan mengenai perubahan jam layanan Cyberhost Service selama libur Idul Fitri 2021 yang akan berlangsung dari tanggal 12-14 Mei 2021. Selama jangka waktu tersebut maka proses verifikasi hanya dapat dilayani dari pukul 08:00 WIB - 17:00 WIB. Untuk penambahan deposit kami ...
Read More »
Perlindungan Ganda untuk Akun Anda
27th Mar 2021
Para Mitra yang kami hormati, Terima kasih terus mempercayakan kebutuhan Bapak/Ibu kepada Cyberhost Service. Bagi kami, keamanan data pelanggan merupakan hal yang tak bisa ditawar. Karena itu, sejak munculnya berita tentang ilegal akses yang terjadi pada Mei 2020 lalu, kami langsung melakukan investigasi dan berkoordinasi erat dengan pihak-pihak ...
Read More »
Gangguan Network di Server CHS
24th Mar 2021
Para Mitra yang kami hormati,Dengan berat hati kami sampaikan bahwa saat ini sedang terjadi gangguan network di datacenter kami yang menyebabkan layanan pendaftaran dan pengelolaan domain cyberhostservice.net untuk sementara tidak dapat diakses (termasuk melalui API). Saat ini network engineer kami sedang berkoordinasi dengan pihak datacenter ...

warc-identified-content-language: eng,ind,est


content:
Halo para player semuanya, selamat datang di website agen bola terpercaya yang tidak hanya menyediakan judi bola online dan sbobet. tetapi juga disitus games online ini kalian akan menikmati berbagai macam fasilitas terbaik kami agar anda aman dan nyaman ketika sedang melakukan taruhan judi bola online. Ratusan operator dan customer service kami siapkan demi untuk melayani anda dalam bermain selama 24 jam dalam seminggu. Baik untuk melakukan daftar akun judi bola, proses penarikan dan deposit ataupun hanya sekedar bertanya saja. Mereka sangat profesional dalam memeberi dukungan untuk selalu siap dan sigap menghadapi segala masalah dengan profesional dan cekatan. Sehingga aktivitas bermain setiap member setia agen judi bola dan sbobet akan lancar tanpa ada masalah dan gangguan apapun.
Meskipun kami tergolong sebagai situs judi sepakbola terbaru, namun faktanya di website taruhan online ini adalah besutan salah satu agen resmi agen sbobet Indonesia. Salah satu situs agen bola terkenal di indonesia yang sangat mumpuni dalam memberikan pengalaman bermain judi online terbaik dan menyenangkan. Hal ini berdasarkan pengalaman kami sebagai agen bola terbaik yang menghasilkan sebuah pencapaian terbesar sepanjang karir perusahaan kami.
Bandar bola resmi se-asia tenggara yang telah memberikan julukan sebagai VIP Agent kepada situs judi bola uang asli satu ini. Sebagai bentuk apresiasi atas kerja keras kami selama ini dalam menyediakan pelayanan dan fasilitas judi terbaik kepada para pemain setia agen sbobet. Sebagai perusahaan yang profesional, kami menyadari bahwa pencapaian dan kerberhasilan itu bukanlah semata-mata karna kerja keras kami sendiri. Tapi ini semua berkat kontribusi besar para pemain dan member yang telah menaruh kepercayaannya untuk bermain judi online di situs agen bola sbobet ini.
Gratis Daftar Akun Judi Bola 2021 dan Sbobet Agen Bola Terbesar
Deposit Judi Bola Termurah dan Withdraw Tercepat di indonesia
Judi Bola dan Situs Slot Online Terpercaya KawanBet
Memiliki Lisensi Resmi Dari Sbobet Dan Pagcor
Banyak Jenis-Jenis Permainan Yang Populer
Tembak Ikan Online
Idn Poker Online
Gratis Daftar Akun Judi Bola 2021 dan Sbobet Agen Bola Terbesar
Sebagai cara kami untuk berterima kasih kepada para player tanah air, kami menyediakan pendaftaran secara gratis dan cepat tanpa biaya sepeserpun. Semua ini bisa dimanfaatkan bagi para pemain yang belum mempunyai akun judi bola sbobet resmi yang ingin memulai bermain di pertaruhan di dunia daring. Proses daftar pun terbilang sangat mudah dan cepat tidak membutuhkan persyaratan-persyaratan yang menyulitkan para calon member. Player hanya mengisi beberapa form formulir daftar judi bola terpercaya dengan data yang lengkap dan valid. Contohnya seperti username, password dibutuh kan pada saat anda login kedalam game, nama dan nomor rekening bank Indonesia digunakan untuk pada saat penarikan, nomor handphone serta alamat email.
Data tersebut hal yang sangat penting demi kelancaran proses daftar akun calon member sbobet dan kenyamanan dalam bermain di kemudian hari. Jadi, isi persyaratan tersebut dengan baik dan benar. Namun jangan khawatir data tersebut sangat aman bersama kami. Karna kami menggunakan fitur keamanan yang sangat tinggi. Jadi tidak mudah untuk hacker mencuri data-data anda. Kami menggunakan server firewall cloudflare yang sudah terbukti dalam menjaga keamanan server.
Selain menjadi situs taruhan sepak bola resmi, kami juga menyediakan berbagai macam bonus-bonus yang sangat menarik setiap harinya. Mulai dari bonus daftar new member 50% bagi para member baru, bonus turnover, bonus next deposit, promo cashback dan banyak yang lainnya. Semua itu bisa kalian dapatkan dengan cara mengikuti syarat dan ketentuan yang sangat mudah. Penasaran bagaimana caranya?. Yuk simak terus tulisan dan artikel yang ada di situs resmi agen bola sbobet indonesia ini. Nantinya akan ada pembahasan-pembahasan tentang cara-cara mendapatkan bonus judi online terbesar. Atau kalian juga bisa langsung chat dan bertanya kepada operator customer service agen bola online terpercaya yang online 1x24jam.
Deposit Judi Bola Termurah dan Withdraw Tercepat di indonesia
Sering nonton pertandingan sepakbola liga champion atau liga italy dan ingin bertaruh atas kemenangan tim andalan kalian tapi gak punya modal yang besar? Jangan khawatir! Di situs agen judi bola ini kalian gak perlu punya banyak modal. Cukup dengan modal dua puluh lima ribu rupiah saja, anda dapat melakukan deposit ke game judi bola termurah. Dan memulai memasang taruhan tim bola terpopuler seperti Liga Satu Indonesia, , Copa Italia, Premiere League Inggris, Liga Spanyol dan masih banyak lainnya.
Banyak pilihan untuk setor dana ke judi bola agen sbobet ini. Bisa melalui transfer langsung antar sesama bank dan juga bisa melalui pulsa sperti XL dan Telkomsel, serta depo pakai OVO, LINKAJA ataupun GoPay. Semua cara tersebut bebas kalian pilih sesuai kebutuhan kalian dan hanya memakan waktu kurang dari 5 menit saja. Penarikan dananya juga ga ribet, cukup isi form penarikan dengan nominal yang kamu inginkan sesuai isi kredit dalam game mu. Dan lakukan konfirmasi chat pada pihak CS agen bola dan setelah kurang lebih 3 menit cek saldo rekening bank anda. Sebagai catatan: untuk beberapa momen proses deposit dan withdraw agak sedikit terlambat seperti gangguan bank, maintenance sistem ataupun ganguan yang lainnya.
Bagi kalian yang tidak punya modal untk bermain sama sekali atau hanya sekedar mencari uang tambahan, kalian wajib mengetahui informasi ini. Kalian cukup mengajak teman atau menyebarkan link daftar makan kalian berkesempatan mendapatkan bonus 2% dari turnover teman atau orang yang telah anda ajak. Dan bonus tersebut tidak terbatas berapapun jumlah yang kalian dapatkan akan kami bayar, asalkan mengikuti aturan-aturan yang telah kami tetapkan.
Judi Bola dan Situs Slot Online Terpercaya KawanBet
Agen bola dan slot online merupakan dua permainan yang populer baru-baru ini, banyak situs agen sbobet yang menyediakan dua permainan ini . dan banyak juga bandar bola yang dapat ditemukan dengan mudah di mesin pencari seperti Google. Namun hal itu tidak hanya memberikan dampak yang positif. namun bisa juga menimbulkan dampak negatif yang cukup membuat meresahkan anda, karna banyak munculnya situs abal-abal yang tidak terpercaya. KawanBet sebagai agen judi bola terpercaya hadir untuk menghilangkan kekhawatiran anda. sebagai situs slot online terbaik dan terpercaya di indonesia KawanBet juga memberikan keamanan dan kenyamanan anda dalam bermain. Apa saja keunggulan-keunggulan- dari kami? silahkan baca artikel di bawah ini.
Memiliki Lisensi Resmi Dari Sbobet Dan Pagcor
KawanBet adalah agen judi bola terpercaya bukan merupakan situs abal-abal, kami memiliki lisensi dan sertifikat resmi yang dikeluarkan pemerintah philipina pagcor. Tidak seperti kebanyakan situs yang ada di internet. KawanBet sebagai situs judi slot online dan sbobet memiliki lisensi resmi yang untuk mendapatkannya juga harus melewati beberapa syarat dan ketentuan yang sangat ketat. Contohnya seperti memiliki aset di negara tersebut, karyawan yang tidak sedikit jumlahnya dan modal yang kuat. Untuk mendapatkan license ini kami bekerja sama dengan pemerintah setempat dan memiliki ijin resmi dari otoritas negara tersebut.
Banyak Jenis-Jenis Permainan Yang Populer
Selain menjalin bekerjasama dengan otoritas setempat, KawanBet juga bekerja sama dengan beberapa provider game judi online ternama dunia. Kami juga memiliki 7 (tujuh) bermacam-macam permainan yang dapat dinikmati oleh para member. Kalian bisa daftar sbobet dan slot online serta permainan lainya di KawanBet. berikut ini daftar permainan yang kami miliki :
Casino
Tembak ikan (joker123)
Togel
Poker (idn poker)
Slot online (918KISS, joker123, cbet, igkbet)
Sabung Ayam (s128)
Sportsbook
Saat ini kami memang baru memiliki 7 Permainan, namun di masa mendatang nanti KawanBet berencana untuk menambah dan semakin melebarkan sayapnya dengan menyediakan permainan-permainan lainya.
Tembak Ikan Online
Game judi tembak ikan online atau istilah asingnya spread fishing hunter sangat akrab dengan para pemain judi Indonesia baru-baru ini. Game judi tembak ikan juga bisa kalian temui di arena bermain seperti Amazone, TimeZone ataupun Fun World. Akan Tetapi games tersebut tidak bisa dimainkan dengan online dan uang asli secara langsung. Pemain diwajibkan membeli kredit game permainan ke dalam sebuah kartu, namun hasil kemenanga hanya bisa ditukar dengan hadiah berupa barang. Untuk itu, situs judi KawanBet mengadakan games tembak ikan secara online dan menggunakan uang asli yang bisa menjadi sumber pendapatan anda. Dan lagi, kamu dapat memainkannya di hp atau smartphone kalian. Jadi gak ribet harus pergi ke arena bermain di jam-jam tertentu. Server game tembak ikan terpopuler 2021 adalah Joker123 resmi.
Idn Poker Online
Permainan yang paling populer dan juga memerlukan strartegi matang dalam bermain juga ada di situs poker indonesia ini. Ya, games tersebut adalah poker online yang dipersembahkan oleh server idn poker resmi. Mengapa harus idn poker play? Hal ini disebabkan poker idn play terbaik di Asia terutama indonesia. Pesaingnya seperti Poker V belum mampu menyaingi kepopulerannya walaupun lebih dulu muncul.

annotation: short_sentences header footer


content:
Ibu baru jadi kurang tidur? Menyusui bayi baru lahir memang akan membuat Bunda jadi lebih sering begadang setiap malamnya.
Hal itu karena ukuran perut si kecil masih mungil, jadi akan lebih cepat penuh. Namun, bayi juga akan jadi cepat lapar, Bunda.
Baca Juga : 5 Cara Tepat Memilih Breast Pad Sesuai Kebutuhan Bunda
Padahal, salah satu kunci produksi ASI berlimpah adalah istirahat yang cukup. Bunda harus gimana ya?
Menurut Sasha Romary, seorang doula dan konsultan postpartum, Bunda memang disarankan untuk menyusui sesuai permintaan bayi. Tak bisa dipungkiri kalau hal itu akan membuat Bunda yang menyusui menjadi kurang tidur. Penelitian menunjukkan bahwa orang tua baru akan kehilangan sekira 350 jam tidur pada tahun pertama pengasuhan, terlepas dari metode makan.
Memang ya, Bunda, bayi yang baru lahir perlu menyusu setiap 2-3 jam sekali, hingga 8-12 kali dalam 24 jam. Hal ini terjadi karena lamanya waktu tidur mereka, sehingga jam menyusui pun harus menyesuaikan kebutuhannya.
3 tips menyusui bayi baru lahir/ Foto: iStock
Para ahli setuju bahwa orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur per malam. Dan bayi yang baru lahir, bagaimanapun, tidur sekitar 16-20 jam dalam siklus 24 jam. Tetapi, tidur ini terganggu dengan bangun setiap 20 menit hingga 2-3 jam. Hal ini tentu membuat hampir sebagian besar orang tua baru mustahil untuk mendapatkan istirahat hingga 7-9 jam tanpa gangguan di malam hari.
Tak hanya itu, Bunda yang menyusui juga sering menanggung beban kurang tidur sendirian. Sebab, hanya Bunda yang bisa memberi ASI pada bayi. Sedangkan Ayah dan keberadaan orang-orang di sekitar hanya bisa memberikan support.
"Ibu baru biasanya cenderung kurang tidur dan stres," ujar Michael Goodstein, MD, seorang neonatologis dan safe sleep & breastfeeding expert, dikutip dari laman Nichq.
Nah, agar tak kelelahan selama minggu-minggu awal kelahiran bayi, lakukan beberapa hal berikut ini yuk:
1. Minta dukungan keluarga
Sangat disarankan agar ibu baru mendapatkan dukungan yang penuh dari suami dan keluarga. Tidak saja membantu menyelesaikan tugas sehari-hari di ranah domestik, tetapi juga memberikan para Bunda waktu yang berharga untuk tidur. Sehingga, hal tersebut dapat membantu memulihkan mereka secara fisik dan emosional.
2. Menyusui bayi setiap 2 jam sekali
Selain itu, mengutip What to Expect, Bunda disarankan untuk tidak ragu membangunkan bayi agar demi menjaga pasokan ASI. Menyusui pada dasarnya berpegang pada prinsip supply and demand, sehingga ASI akan terus berproduksi ketika ada permintaan dari bayi.
Menyusui bayi setiap dua jam sekali juga akan membuat jadwal tidurnya jadi lebih teratur. Sehingga tidak membuat Bunda jadi begadang di malam hari. Trik lain yang bisa Bunda coba, cobalah untuk tidur di siang hari ketika si kecil terlelap.
Baca Juga : Bolehkah Ibu Menyusui Makan Mi Instan?
3. Tidur ketika si kecil terlelap
Hindari bermain gadget atau nonton tv ketika bayi tertidur. Lebih baik ikut menemaninya beristirahat untuk menjaga tubuh tetap fit.


content:
Halodoc, Jakarta – Jangan salah mengira bahwa selulitis sama dengan selulit. Bila selulit adalah kondisi kulit yang bergelombang seperti kulit jeruk akibat timbunan lemak di bawah kulit, selulitis adalah infeksi bakteri pada jaringan kulit yang ditandai dengan kemerahan, bengkak, dan sakit saat ditekan. Selulitis adalah penyakit kulit serius yang tidak boleh disepelekan, karena bisa menyebabkan komplikasi yang mengancam nyawa bila tidak ditangani segera. Ketahui apa saja komplikasi akibat selulitis yang perlu kamu waspadai di sini.
Selulitis merupakan penyakit kulit yang berbahaya, karena bisa menyebar melalui kelenjar getah bening dan pembuluh darah dengan menyerang jaringan di bawah kulit. Meski demikian, selulitis tidak menular karena infeksi ini menyerang jaringan kulit bagian dalam (jaringan subkutan atau dermis) dan bagian atas (epidermis) yang tidak bersentuhan langsung dengan dunia luar.
Siapa saja perlu mewaspadai penyakit kulit ini, karena selulitis bisa menyerang mulai dari anak-anak sampai lansia. Selulitis paling sering terjadi di kulit tungkai bagian bawah, tetapi tidak menutup kemungkinan juga untuk terjadi di bagian tubuh lainnya.
Baca juga: Bikin Kulit Memerah, Inilah 6 Penyebab Selulitis
Komplikasi Akibat Selulitis yang Bisa Terjadi
Bila dibiarkan saja tanpa pengobatan, infeksi bakteri pada kasus selulitis bisa menyebar ke bagian tubuh lain dan menyerang bagian bawah kulit, seperti kelenjar getah bening, pembuluh darah, bahkan sampai lapisan terdalam. Hal ini bisa memicu terjadinya komplikasi, seperti:
Sepsis.
Infeksi darah.
Infeksi tulang.
Limfadenitis atau peradangan pembuluh limfa.
Kematian jaringan atau gangrene.
Penyebaran infeksi ke lapisan terdalam atau fascial lining (necrotizing fasciitis). Ini merupakan kondisi medis yang gawat darurat.
Penyebaran infeksi selulitis juga bisa berujung pada amputasi, syok, bahkan kematian.
Mengingat ada banyak komplikasi berbahaya yang bisa diakibatkan oleh selulitis, kamu dianjurkan untuk segera menemui dokter kulit bila mengalami gejala-gejala selulitis agar bisa mendapatkan penanganan lebih dini. Dengan begitu, kamu bisa terhindar dari komplikasi akibat selulitis.
Baca juga: Ini Alasan Tubuh Gemuk Rawan Kena Selulitis
Pengobatan untuk Selulitis
Pengobatan yang diberikan untuk tiap pengidap selulitis bisa berbeda-beda, karena tergantung pada jenis dan keparahan infeksi, serta kondisi pengidap secara keseluruhan. Pemberian antibiotik oral biasanya menjadi pilihan pengobatan pertama bagi pengidap selulitis, yang dikonsumsi selama sekitar 7–14 hari. Tujuannya adalah untuk melawan infeksi bakteri pada selulitis kamu. Pada kebanyakan kasus, gejala akan membaik atau hilang dalam beberapa hari. Meski demikian, penting untuk meminum antibiotik sampai habis seperti yang sudah diresepkan oleh dokter.
Namun, bila kondisi pengidap tidak kunjung membaik setelah 10 hari atau bahkan gejala yang dialami semakin memburuk, dokter akan menyarankan pengidap untuk dirawat di rumah sakit agar bisa diberikan antibiotik dan obat-obatan lainnya melalui suntikan. Rawat inap juga dianjurkan untuk pengidap yang memiliki sistem imun yang lemah, mengalami demam dan hipertensi.
Dalam masa pemulihan, pengidap juga perlu melakukan beberapa perawatan di rumah sesuai petunjuk dokter:
Meminum obat pereda rasa sakit, seperti parasetamol atau ibuprofen.
Meninggikan bagian tubuh yang terinfeksi dengan mengganjalnya dengan alas yang lembut.
Minum air putih yang cukup.
Menggerakan bagian tubuh yang terinfeksi secara rutin.
Tidak menggunakan stoking kompresi dulu untuk sementara bila kamu adalah pengidap limfedema, sampai selulitis sembuh.
Baca juga: Adakah Bedanya Selulitis dan Varises?
Untuk membeli obat-obatan yang kamu butuhkan untuk meredakan rasa sakit, gunakan saja aplikasi Halodoc. Enggak usah repot-repot keluar rumah, tinggal order melalui aplikasi dan obat pesanan kamu akan diantarkan dalam waktu satu jam. Yuk, download Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play.


content:
Hubungan beracun atau toxic relationship adalah kebahagiaan semu yang mungkin belum kamu sadari sepenuhnya. Kamu mungkin berharap banyak dalam hubunganmu dan berharap cintamu meluluhkannya untuk bisa lebih baik lagi. Namun kenyataannya, itu tidak terjadi.
Ya, toxic relationship memang sangat menyiksa. Semakin menyiksa saat kamu menyadari kalau hubunganmu ini toxic, dan kamu terus memilih untuk bertahan. Duhhh… sudah nggak sayang sama diri sendiri?
Apa itu Toxic Relationship?
Karena dibutakan cinta, banyak orang tidak menyadari diri mereka terjebak dalam toxic relationship. Padahal, hubungan beracun ini akan terasa sekali dampaknya untuk kamu sebagai individu.
Toxic relationship ini sendiri adalah hubungan yang kerap ditandai dengan perilaku buruk dan tidak sehat secara emosional oleh salah satu pihak kepada pasangannya, dan tidak jarang diikuti dengan kekerasan fisik.
Dalam hubungan toxic, salah satu pihak cenderung bersifat membahayakan dan menghancurkan pasangannya. Perilaku ini termasuk kecemburuan berlebih, posesif, terlalu mendominasi, manipulasi, keegoisan, keputusasaan, atau penolakan.
Ciri- Ciri/ Tanda Hubungan Beracun atau Toxic Relationship
Setelah memahami apa itu toxic relationship, langkah selanjutnya, penting untuk melihat apa saja tanda- tanda hubungan toxic. Jika kamu melihat tanda- tanda ini dalam hubungan, bersiaplah untuk mengakhiri hubunganmu.
Karena biar bagaimanapun, hubungan asmara yang penuh dengan racun hanya akan menghambat dan menyakitimu, baik secara mental dan fisik. Dalam hubungan, idealnya masing- masing pihak saling memahami dan menjaga, bukan saling menghancurkan.
Yuk kenali ciri- ciri toxic relationship berikut ini agar kamu terhindar dari bahaya hubungan ini :
1. Sering Membuatmu Merasa Serba Salah
Tanda pertama dari toxic relationship adalah selalu dianggap salah oleh pasangan.
“Seorang pasangan yang memberikan saran yang tidak tepat terhadap apa yang seharusnya Anda perbaiki, tidak mendukung minat atau hobi Anda, dan secara fundamental mengkritik aspek-aspek tentang siapa diri Anda sebenarnya adalah orang yang toxic,” ungkap Gary Lewandowski Jr., PhD, seorang profesor psikologi di Monmouth University, New Jersey.
Bukannya menjadi orang yang suportif, pasanganmu malah sering mengkritik dan membuatmu merasa down.
Baca Juga : 18 Ide Pre Wedding Kasual di Luar Ruangan. Santai, Keren & Manis
2. Kamu Tidak Pernah Cukup
Hubungan yang sehat akan penuh dengan rasa saling menyayangi, saling mendukung, dan menghargai satu sama lain.
Namun, pasangan toxic akan membuatmu merasa kalau kamu tidak pernah cukup. Kamu seolah- olah tidak pernah cukup cantik, tidak cukup baik, tidak cukup pintar, dan tidak cukup layak untuk bersanding dengannya.
Terus- terusan menerima stigma tersebut pasti akan membuatmu tidak baik- baik saja. Kamu akan merasa rendah diri dan jika ia berbuat salah atau merendahkanmu, seolah- olah itu semua memang karena salahmu.
3. Sulit Menjadi Diri Sendiri
Sulit menjadi diri sendiri juga menjadi ciri- ciri dari toxic relationship selanjutnya. Kamu berusaha keras untuk bisa sefrekuensi dan selevel dengan pasanganmu, sampai rela menjadi orang lain.
Kamu menyadari itu bukan hal yang membuatmu nyaman, tapi kamu rela melakukan itu semata- mata agar pasangan bisa lebih menghargaimu.
Misalnya saja, sebenarnya kamu penyuka kucing. Namun pasanganmu sama sekali tidak menyukai binatang peliharaan. Di depan nya pun kamu rela untuk nggak menyukai kucing karena mengamini anggapannya yang menyebut binatang peliharaan itu jorok dan merepotkan.
Padahal, dalam hati kamu tersiksa banget 🙁
4. Meremehkan dan Merendahkan
Apakah pasanganmu sering meremehkan dan merendahkan kemampuanmu? Jika iya, berarti kamu sedang mengalami tanda- tanda hubungan toxic.
Meremehkan dan merendahkan ini bisa dimulai dari hal- hal sederhana, sampai kalimat yang super menyakitkan. Misalnya saat dia dengan mudahnya berkata “Masa gitu doang nggak bisa sih?”, saat kamu tengah kesulitan melakukan sesuatu.
Karena seringnya muncul kalimat ini, kamu jadi merasa enggan untuk berpendapat atau menyampaikan sesuatu karena takut diremehkan dan berhadapan dengan reaksi negatif dari pasangan.
Merendahkan juga bisa berupa panggilan yang tidak pantas untukmu. Misalnya si gendut, cungkring, dan lain sebagainya. Kamu sudah memprotes dan keberatan pun, dia tidak menggubris dan malah berkilah kalau itu hanya candaan biasa.
Baca Juga : Perilaku Aneh Mantan yang Masih Sayang, tapi Gengsi Bilang Duluan
5. Cemburu Buta
Cemburu memang sering menjadi bumbu dalam percintaan karena ini pertanda sayang. Tapi tunggu dulu, cemburu yang kayak gimana nih?
Kalau cemburunya sudah berlebihan dan tidak masuk akal, ini jelas sudah tidak sehat. Misalnya cemburu saat kamu harus berkoordinasi dengan rekan kerja lawan jenis atau cemburu karena kamu hangout sama sahabatmu.
Yes, cemburu disini bukan hanya dengan pasangan ya. Tapi juga bisa cemburu dengan teman, sahabatmu, bahkan urusan karir dan penghasilan.
6. Kamu Sering Menjadi Kambing Hitam
Setiap kali ada masalah, kamu seolah- olah menjadi penyebab dan sumber masalahnya. Dia tidak mengajakmu fokus bekerja sama dan mencari solusi, justru malah menyalahkanmu. Dia juga tidak mau mengakui kesalahan dan selalu memojokkanmu dengan berbagai cara.
Lebih buruk lagi, dia juga selalu punya cara untuk memanipulasi agar kamu berada dalam posisi yang salah. Bukan sekedar menjadi kambing hitam, sebenarnya dia juga sedang merusak mentalmu secara perlahan. Berhati- hatilah, karena ini adalah salah satu tanda dalam toxic relationship juga.
7. Kamu Seperti Terisolir dari Dunia Luar
Dia posesif, sangat posesif. Dan dia mengartikan posesifnya ini sebagai tanda kalau dia benar- benar mencintai kamu. Padahal kenyataannya tidak.
Pasangan yang posesif akan mengatur kamu secara berlebihan dan berusaha memberi jarak antara kamu dan keluarga atau teman dekat. Dia juga akan memantaumu secara berlebihan, menghubungimu setiap waktu, melacak lokasi mu, membuat batasan jam malam, dan bahkan membuat daftar apa- apa saja yang boleh dan tidak boleh kamu lakukan.
Kamu sebenarnya merasa tidak nyaman karena kebebasanmu terenggut. Namun saat kamu protes seperti biasa, dia punya beribu alasan untuk membuat kamu bertahan dan meyakinkanmu kalau ini semata- mata karena dia cinta sama kamu.
8. Kamu Merasa Tidak Didukung
Hubungan yang sehat seharusnya memberi dampak positif di kehidupan seseorang. Misalnya saja, kamu menjadi termotivasi menjadi pribadi yang lebih baik, lebih bahagia dan bukan sebaliknya. Terlebih, kamu merasa tidak ada situasi saling mendukung dalam hubunganmu.
Misalnya saja saat kamu berada dalam dilema untuk pindah kerja karena ada toxic friend, ternyata respon dia jauh dari harapan.
Bukannya menenangkan atau memberi feedback yang baik, ia justru meremehkan dan menyebut kamu memang tidak mempunyai kapabilitas yang baik dalam pekerjaan. Akibatnya, bukannya mendapat insight positif, kamu merasa semakin terpuruk.
9. Komunikasi yang Buruk
Karena tidak konsep saling menghargai dan saling mendukung, komunikasi yang buruk adalah ciri- ciri selanjutnya dari toxic relationship berikutnya. Terlalu banyak kritik tanpa dasar, kata- kata kasar dan minimnya saling mendengar.
Akibatnya, meskipun hubungan berjalan, tapi kedua pihak tidak benar- benar bahagia.
Baca Juga : Kalau Dekat Berantem Terus, Tapi Kalau Jauh Kangen! Dan Ini yang Paling Dikangenin Adik Saat Kakaknya Pergi Merantau
10. Bermain Tarik Ulur
Hubungan toxic juga diwarnai dengan tarik ulur. Ada kalanya ia menarik diri dan menjauhimu, membuat kamu seakan tak berarti.
Tapi saat kamu mulai menguatkan diri dan bersiap untuk move on, tiba- tiba dia datang lagi untuk mendekatimu. Sikapnya memang membuat kamu bingung. Kamu bahkan sebenarnya sudah lelah dan hanya ingin menyerah.
11. Selalu Membuat Alasan
Pernah mengkritiknya karena perilakunya yang racun? Dan tentu saja, dia selalu punya bermacam- macam alasan untuk membela kepentingannya atau menutupi kesalahannya.
Padahal saat kamu yang sedikit saja melakukan kesalahan, semuanya bisa jadi runyam.
Kesimpulan
Setiap orang memang mempunyai masalah tersendiri. Namun, masalah ini akan terasa lebih mudah saat kita mempunyai pasangan yang suportif.
Kebalikannya, mempunyai hubungan beracun alias toxic relationship akan membuat kamu semakin tersiksa. Kamu tidak benar- benar bahagia meski ada seseorang yang mengaku mencintaimu. Justru ada lebih banyak tekanan dan perasaan tidak nyaman.
Jadi, apakah ciri- ciri hubungan ke arah toxic relationship ini ada di dalam kamu dan pasanganmu? Apa rencana kamu selanjutnya?


content:
KalbarOnline.com – Memasuki perayaan Ramadan tahun kedua di tengah pandemi, ALODOKTER, platform kesehatan digital no.1 di Indonesia, berkolaborasi dengan ShopeePay, layanan pembayaran digital yang berkomitmen mendorong akses digitalisasi finansial bagi pelaku bisnis dan konsumen di seluruh Indonesia, untuk meluncurkan kampanye Puasa Sehat, Chat Dokter Hemat. Melalui kampanye ini, ALODOKTER bersama ShopeePay berharap dapat meningkatkan kesiagaan masyarakat melalui kemudahan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan profesional dimanapun dan kapanpun. Kolaborasi ini memberikan keuntungan lebih yaitu berupa cashback 100% ShopeePay untuk chat dengan dokter dari tanggal 15 hingga 24 April 2021.
“Masyarakat Indonesia percaya bahwa puasa sehat adalah kunci dari ibadah Ramadan yang optimal, karena dengan tubuh yang kuat maka aktivitas apapun bisa dijalankan dengan maksimal. Hal ini tercermin dari peningkatan yang signifikan pada angka jumlah pengguna fitur chat dokter kami di bulan Ramadan. Mayoritas berkonsultasi tentang tips menjalankan puasa apabila mereka memiliki kondisi kesehatan tertentu ataupun diet sehat saat berpuasa. Memahami tingginya kebutuhan masyarakat terhadap layanan konsultasi kesehatan digital di bulan Ramadan, ALODOKTER ingin memastikan agar masyarakat selalu terhubung dengan para ahlinya, yaitu dokter-dokter di ALODOKTER dan menunaikan ibadahnya secara penuh,” jelas Suci Arumsari, Presiden Direktur ALODOKTER.
Ibadah puasa di tengah pandemi COVID-19 merupakan sebuah tantangan bagi setiap orang. Selain harus menahan lapar lebih dari 12 jam lamanya, mereka juga dituntut untuk selalu bisa menjaga kesehatan agar tidak mudah tertular virus Corona. Meski demikian, Ramadan tetap bisa dilalui dengan hikmat, apalagi jika menerapkan tips-tips sehat dan produktif di bawah ini:
Penuhi kebutuhan nutrisi dan cairan
Agar tidak kekurangan energi serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh saat berpuasa, mengonsumsi makanan bergizi saat sahur maupun berbuka menjadi hal yang sangat penting. Lengkapilah menu sahur dan buka puasa dengan makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks sebagai sumber energi, protein yang dapat menjaga daya tahan tubuh, dan serat untuk melancarkan pencernaan. Selain itu, tetap minum air putih yang cukup, mulai dari berbuka puasa hingga sebelum sahur, agar tubuh tidak kekurangan cairan (dehidrasi). Kurangi konsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji (fast food), gorengan, dan makanan yang banyak mengandung gula. Kurangi juga konsumsi minuman yang manis serta minuman berkafein, seperti teh dan kopi, karena dapat memicu dehidrasi.
Tetap aktif dan rutin berolahraga
Wajar bila merasa lebih lemas dan lesu ketika berpuasa, namun tidak menjadi alasan untuk bermalas-malasan sepanjang hari, tetapi harus tetap aktif bergerak dan berolahraga secara rutin. Lakukanlah olahraga 3–5 kali seminggu dengan durasi 15–30 menit. Pilih olahraga yang ringan dan tidak mengeluarkan terlalu banyak keringat, misalnya sit-up, yoga dengan gerakan yang santai, atau angkat beban ringan di rumah. Bisa juga berjalan santai di sekitar perumahan sambil tetap terapkan physical distancing alias menjaga jarak dengan orang lain paling tidak 1–2 meter.
Istirahat yang cukup
Selama bulan Ramadan, tidak sedikit orang yang bangun dini hari untuk melakukan salat atau bangun awal untuk menyiapkan sahur, karena itu waktu tidur harus dijaga dan diperhatikan. Cukup atau tidaknya waktu tidur dan istirahat sangat berpengaruh pada imunitas tubuh, dan kurang tidur bisa mengakibatkan lebih mudah terinfeksi kuman penyakit, termasuk virus Corona. Ganti waktu tidur malam yang kurang dengan tidur siang atau tidur lebih awal di malam hari.
Jalani ibadah di rumah
Ramadan memang erat dengan ibadah bersama di masjid. Tetap menerapkan physical distancing bagi yang pergi ke masjid. Bagi yang ingin beribadah di rumah, tetap bisa melakukan ibadah salat tarawih berjamaah dengan keluarga dan juga bisa mengaji dan mendengarkan ceramah dari TV atau radio bersama-sama.
Silaturahmi dengan cara lain
Bulan puasa juga merupakan momen yang tak lepas dari kegiatan silaturahmi. Namun, di tengah merebaknya virus Corona seperti sekarang, lebih baik menunda dulu berkumpul dengan sanak saudara atau kerabat secara langsung untuk mengurangi risiko penyebaran virus ini. Kita bisa memanfaatkan telepon, gadget, dan koneksi internet, untuk bersilaturahmi dengan keluarga tanpa membuat orang lain maupun diri sendiri berisiko terpapar virus Corona.
Tetap lakukan vaksinasi
Walau sedang berpuasa, pemberian vaksin COVID-19 tetap harus dijalankan. Tujuannya adalah untuk mencapai kekebalan kelompok atau herd immunity, sehingga rantai penularan virus Corona bisa terputus secepatnya. Mengingat tahap kedua vaksinasi sudah berjalan, tahap ketiga vaksinasi untuk masyarakat umum kemungkinan akan segera dimulai dan mungkin saja pada bulan Ramadan. Melakukan vaksinasi saat berpuasa tidak akan membatalkan puasa.
Urungkan niat untuk mudik
Mengurungkan niat untuk mudik tidak akan mengurangi kesucian bulan penuh berkah ini, alih-alih menjadi perbuatan yang baik karena melindungi keluarga dan orang lain dari risiko terinfeksi virus Corona. Selain mencegah wabah COVID-19 di Indonesia semakin meluas, juga bisa berhemat karena ongkos mudik bisa digunakan untuk kebutuhan lain atau mungkin bersedekah kepada orang-orang yang terkena dampak dari wabah ini.
Terapkan pola hidup sehat dan terus patuhi protokol kesehatan 5M (mencuci tangan, memakai masker, menjaga jarak, menjauhi kerumunan dan mengurangi mobilitas) agar ibadah Ramadan tahun ini dapat berjalan dengan lancar. Apabila kondisi medis atau penyakit tertentu muncul saat berpuasa, jangan ragu untuk melakukan konsultasi secara online bersama tenaga kesehatan profesional, yakni dokter umum, psikolog, dokter gigi, dan dokter spesialis yang lengkap di ALODOKTER dengan menggunakan voucher promo cashback ShopeePay 100% yang dapat diperoleh di ‘Deals Sekitarmu’ di aplikasi Shopee. Selain itu, masyarakat juga dapat mengikuti flash sale spesial voucher promo ALODOKTER seharga Rp1 pada tanggal 22 hingga 24 April.
Baca Juga:
Kolaborasi MyTelkomsel dan ShopeePay Hadirkan Kemudahan Dan Promo Transaksi Online
ShopeePay Perluas Jangkauan ke 500 Lebih Outlet Planet Ban
Kampanye ShopeePay Deals Rp1 Lebih Meriah di 11 November
Alodokter Shoopee
Post navigation
Previous post Fransiskus Diaan-Wahyudi Hidayat Bersama Lasarus Tanam Pohon Durian di Kapuas Hulu
Next post Bumi Raya Utama Group Buka Puasa Bersama dengan Anak Yatim dan Dhuafa
Oleh Jauhari Fatria
Saya Penulis Pemula
http://www.kalbaronline.com
Jangan lewatkan
9 Tempat Wisata yang Ada di Semarang
Kenali Wakaf Uang: Pengertian, Cara, dan Contoh Wakaf Uang
5 Rekomendasi Tempat yang Menjual Corndog
Ini Manfaat Dahsyat Sedekah
Comment
News Feed
9 Tempat Wisata yang Ada di Semarang
Gaya Hidup, Tips|16 hours ago
Anda yang punya rencana berwisata ke Jawa Tengah, khususnya Semarang mungkin sedang bingung dalam menentukan tempat mana saja yang bisa dikunjungi. Nah
Kenali Wakaf Uang: Pengertian, Cara, dan Contoh Wakaf Uang
Gaya Hidup, Tips|10/05/2021
Salah satu perbuatan baik yang bisa dilakukan oleh muslim adalah wakaf uang. Sistem wakaf menggunakan uang tunai ini hukumnya adalah boleh untuk
5 Rekomendasi Tempat yang Menjual Corndog
Gaya Hidup|13/04/2021
Pernah mendengar nama makanan corndog ? Jika belum tau, nih tak kasih tau. Corndog itu bisa dibilang hot dog dari korea dengan
Ini Manfaat Dahsyat Sedekah
Gaya Hidup, Serbaneka|23/01/2021
Manfaat Dahsyat Sedekah KalbarOnline, Islami – Sedekah merupakan amalan yang dicintai Allah Subhanahu wa ta’ala. Hal ini dibuktikan dengan banyaknya ayat Alquran
Cermati Perubahan Perilaku Konsumen e-Commerce, PermataBank Maksimalkan Keunggulan PermataShoppingCard
Gaya Hidup|03/09/2020
Cermati Perubahan Perilaku Konsumen e-Commerce, PermataBank Maksimalkan Keunggulan PermataShoppingCard Perubahan perilaku konsumen di Indonesia akibat pandemi tercermin pada cara berbelanja dan konsumsi,

label: lv