content:
Pada dasarnya semua orang ingin memiliki tubuh yang sehat, namun dengan perkembangan zaman. Kita lupa menjalani pola hidup sehat sangat mudah dilakukan. Sebagai hasilnya, kita menjadi mudah terinfeksi berbagai penyakit, dan tidak jarang penyakit ini merupakan penyakit yang serius. Jika kita sudah terkena penyakit, maka akan ada banyak hal yang mengganggu.
Kita menjadi harus menghabiskan lebih banyak anggaran untuk pergi ke dokter dan membeli obat, kegiatan kita juga akan tertunda, dan kita akan membuat orang lain kerepotan karena kita pasti membutuhkan bantuan sehingga mereka harus mengurus kita. Ini hanya beberapa hal dari banyak kerepotan yang terjadi ketika kita sakit. Untuk menghindari hal ini, hal termudah untuk melakukannya adalah dengan menjalani gaya hidup yang sehat.
Pengertian Pola Hidup Sehat
Gaya hidup sehat merupakan upaya seseorang untuk menjaga tubuhnya agar tetap sehat. Gaya hidup sehat bisa dilakukan dengan makan makanan bergizi, olahraga secara teratur, dan istirahat yang cukup. Sebagian besar dari kita menganggap bahwa gaya hidup sehat adalah gaya hidup yang sulit untuk dilakukan. Namun sebenarnya, ada banyak cara yang mudah dilakukan untuk menjaga diri kita sehat.
Berikut adalah beberapa tips untuk gaya hidup sehat adalah mudah dilakukan dan pasti akan membantu Anda untuk menjadi lebih sehat.
1. Pola Hidup Sehat Dengan Mengkonsumsi Makanan Yang Bergizi
Makanan adalah salah satu faktor utama dalam hidup sehat. Anda dapat mengganti makanan Anda dengan mengonsumsi makanan bergizi seperti rendah gula, tinggi serat, dan banyak vitamin. Makanan yang penuh akan nutrisi dapat membantu untuk membuat tubuh Anda lebih sehat. Hindari makanan berlemak dan makanan yang mengandung pengawet karena bisa berbahaya bagi tubuh. Perbanyaklah sayur dan buah, ada baiknya kalian mengkonsumsi 5-6 porsi setiap hari. Jika Anda berpikir terlalu banyak, Anda bisa mulai dengan makan satu porsi per hari, dan dalam waktu seminggu Anda menambahkan satu lagi. Anda dapat mengolahnya menjadi smoothie dengan mencampurkan beberapa jenis buah-buahan dan sayuran. Anda juga dapat menciptakan healthy bowl menambahakn mangkuk sehat dengan potongan buah atau biji–bijian kedalam healthy bowl buatan kalian.
2.Memperbanyak Olahraga
Olahraga yang teratur tidak hanya bagian dari gaya hidup sehat dari orang yang dimiliki usia muda. Olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting. Terlepas dari usia Anda, cobalah untuk tetap aktif secara fisik. Banyak orang berpikir bahwa olahraga adalah kegiatan yang melelahkan, maka tidak mengherankan bahwa saat ini semakin banyak orang yang malas untuk berolahraga. Meskipun olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan hidup kita. Olahraga juga dapat membantu kita untuk menjalani gaya hidup sehat.
Jika kalian tidak biasa untuk berolahraga, Anda bisa mulai dengan olahraga kecil seperti pemanasan di pagi hari setelah bangun atau jogging di sekitar rumah. Anda juga dapat menggunakan hobi sebagai latihan menyenangkan mingguan. Misalnya aerobik, zumba, futsal, basket, bersepeda, berenang, tenis meja, dan banyak lagi yang lainnya. Kegiatan-kegiatan tersebut dapat Anda lakukan dengan keluarga dan teman-teman agar merasa lebih nyaman.
3. Istirahat Yang Cukup
Istirahat yang cukup juga merupakan bagian yang penting dari menjalani pola hidup sehat. Kebutuhan istirahat dan tidur setiap bervariasi individu sesuai dengan tahap perkembangan kegiatan yang dilakukan. National Sleep Foundation merekomendasikan bahwa orang dewasa muda (18-25 tahun) membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per malam. Orang yang tidak memiliki waktu tidur yang cukup bisa berpontensi terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan penyakit jantung.
Memiliki waktu tidur yang kurang juga setara dengan mengkonsumsi racun atau kalian menjalani pola makan yang buruk. Oleh karena itu, tidak peduli seberapa sibuk Anda, selalu dengan cukup istirahat dan tidur. Tapi jangan salah, tidur berlebihan juga tidak baik dan tentunya merugikan. Menurut penelitian, tidur lebih dari delapan jam secara konsisten dapat menurunkan tingkat konsentrasi seseorang. Selain menjaga tubuh agar tetap fit, tidur dapat membantu kalian untuk membentuk tubuh yang proporsional. Tidur dalam posisi yang baik juga dapat merangsang kreativitas dan meningkatkan memori. Kemudian aturlah jam tidur kalian agar mendapatkan tidur yang efektif dan hidup sehat.
4. Perbanyak Minum Air Putih Dan Sikat Gigi Anda secara teratur
Banyak orang yang mengabaikan kesehatan dari mulut mereka. Biasanya hanya dipertimbangkan jika mereka memiliki sakit gigi atau bau di mulut. Padahal kesehatan mulut berkaitan erat dengan kebugaran fisik kita. Mengapa? Karena mulut adalah tempat dimana bakteri mudah berkembang biak karena kondisinya yang lembab. Jadi ketika bakteri dalam mulut yang tersisa, dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Jadi, tetap kebersihan mulut yang baik. Minum banyak air untuk memancing banyak produksi air liur. Selain itu, Sikat gigi secara teratur, terutama setelah makan dan sebelum tidur, dan pembilasan rajin. Kedua kegiatan ini adalah kegiatan yang kita lakukan setiap hari dan tidak memerlukan banyak waktu. Itulah tadi tadi cara pola hidup yang sehat yang bisa kalian lakukan dengan mudah. Semoga dengan adanya artikel ini kalian sudah bisa lebih menjaga kesehatan kalian mulai sekarang dari hal yang mudah seperti yang sudah kami jelaskan diatas.
Baca Juga : Cara hidup Sehat Untuk Mengalahkan Virus Covid-19
Cara hidup Sehat Untuk Mengalahkan Virus Covid-19
Cara hidup Sehat Untuk Mengalahkan Virus Covid-19 Anda harus kenali dulu apa itu covid 19 dan karakteristik serta ciri-cirinya, Virus covid-19 atau yang lebih dikenal dengan sebutan corona merupakan penyakit baru yang bermula dari Wuhan pada desember 2019 kemarin, yang terus mewabah kesebagian besar Negara di dunia, penyebaran virus corona tersebut semakin masif semenjak ditetapkan sebagai pandemi oleh Organisasi Kesehatan Dunia / World Health Organization (WHO).
Tercatat bahwa virus covid-19 sudah merambak ke 182 negara, termasuk Indonesia yang bisa di pantau melalui situs pemantauan virus corona milik pemerintah Indonesia covid19.go.id , dan jumlah pasien positif virus corona sebanyak 369 orang per 20 Maret 2010. Sementara di dunia, saat ini tercatat ada 250.618 orang pasien yang terinfeksi virus corona, dengan jumlah kematian yang mencapai lebih dari 10.000 orang.
Mengingat penyebaran penyakit yang sudah begitu luas, Anda perlu tahu cara hidup sehat untuk mengalahkan virus Covid-19 atau virus corona yang merebak agar tidak terjangkit. Untuk bisa mengalahkan virus corona anda harus memahami terlebih dahulu karakteristik dari virus corona covid-19
Karakteristik Virus Covid-19
Virus corona juga dapat menyebar secara tidak langsung melalui benda-benda yang tercemar virus akibat tetesan liur atau sentuhan tangan yang orang tercemar virus. Tahukah Anda? Virus corona bisa tertinggal di permukaan benda-benda dan memiliki daya tahan berjam-berjam hingga beberapa hari.
Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Hospital Infection, Februari 2020, virus corona bisa bertahan di beberapa tempat dalam waktu berikut:
Di udara = 3 jam
Tembaga dan aluminium = 3-4 jam
Sarung tangan operasi atau medis = 8 jam
Kertas karton atau kardus = 24 jam
Besi, baja, dan plastik = 2 – 3 hari
Kayu dan kaca= 4 hari
Kertas = 4-5 hari
Bahkan, dalam sejumlah kasus, virus ini bisa bertahan sampai 5 hari.
Berdasarkan data yang tercatat oleh WHO, organ pernapasan lah yang menjadi target utama infeksi oleh virus corona. Bahkan sebanyak 87,9% pasien yang terjangkit mengalami gejala demam, sebanyak 67,7% batuk kering, dan sebanyak 28,1% merasa lelah. Penyakit paling umum setelah seseorang terinfeksi adalah mengalami pneumonia atau kesulitan bernafas.
Meski memiliki daya tahan sampai berhari-hari, virus corona juga bisa dikalahkan. Pertama, dengan menyemprotkan desinfektan ke permukaan benda-benda yang berpotensi tertempel virus corona.
Kedua, dengan membersihkan permukaan benda menggunakan sabun, termasuk saat mandi dan cuci tangan.
Cara hidup Sehat Untuk Mengalahkan Virus Covid-19
Setelah Anda memahami karakteristik virus corona atau covid 19 di atas, maka ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengalahkan virus COVID-19. Langkah ini bisa kamu terapkan mulai dari diri sendiri atau sedang berada di tempat umum. Apa saja cara menjaga kesehatan tubuh untuk melawan virus corona atau covid-19 agar tidak tertular?
Dari diri sendiri
Mencuci tangan
Mencuci tangan dengan sabun sudah menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh yang utama saat virus corona atau covid-19 mewabah yang bisa di bilang paling efektif untuk mencegah penyebaran atau penularan virus ini.
Awali dengan membasahi kedua telapak tangan menggunakan air mengalir. Lalu sabuni telapak tangan dan gosok semua permukaan kulit tangan, termasuk telapak dan pergelangan tangan, sela-sela jari, minimal selama 20 detik. Kemudian bilas hingga bersih dengan air mengalir dan keringkan menggunakan kain bersih atau tisu.
Sering-seringlah cuci tangan dengan sabun, seperti sebelum makan, setelah batuk atau bersin, setelah memegang barang di tempat umum seperti pegangan pintu, tangga, dll. Kamu juga perlu cuci tangan setelah dari luar rumah.
Selalu sedia hand sanitizer
Jika tidak ada tempat untuk cuci tangan, anda bisa menggantikannya dengan hand sanitizer. Ada banyak ragam produk hand sanitizer di pasar dengan kandungan alkohol mulai dari 30% hingga 90%. WHO merekomendasikan masyarakat menggunakan hand sanitizer yang mengandung alkohol minimal 60%. Sebab, hand sanitizer dengan kandungan 60% atau lebih bisa membunuh virus COVID-19 yang punya ukuran cukup besar, yakni 400-500 mikrometer.
Jika kandungan alkohol pada hand sanitizer tidak sampai 60%, maka ini hanya efektif membunuh bakteri yang berukuran lebih kecil, yakni 0,5-5 mikrometer. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu membawa sebotol kecil hand sanitizer dengan alkohol 60% atau lebih saat bepergian.
Jangan sentuh wajah
Ini sepele tapi sulit, karena dikutip dari CNN Indonesia, Maret 2020, penelitian Sydney University tahun 2015 menyatakan seseorang menyentuh wajah rata-rata 23 kali per jam. WHO menyebutkan virus corona bisa masuk ke tubuh manusia melalui mulut, hidung, dan mata.
Oleh karena itu,cara menjaga kesehatan tubuh saat virus corona, kamu harus berlatih untuk mendiamkan tangan agar tidak menyentuh wajah selama minimal satu menit. Jika sudah berhasil, tambahkan menjadi 5 menit, dan latih terus, sehingga kamu bisa benar-benar meminimalkan kebiasaan sentuh wajah.
Konsumsi makanan bergizi
Minum vitamin atau suplemen bisa meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah paparan virus corona. Namun para ahli gizi sepakat, kita lebih baik mendapatkan vitamin dan mineral secara langsung dari sumbernya daripada konsumsi dari obat atau cairan olahan.
Vitamin C berperan penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh karena bisa memacu produksi sel darah putih yang berguna untuk melawan infeksi. Sayuran yang kaya vitamin C antara lain brokoli, paprika, bayam. Kamu juga bisa menemukan vitamin C di buah-buahan seperti jeruk dengan kandungan 59-83 miligram (mg) vitamin C per buahnya, jambu biji dengan kandungan 200 mg, pepaya 94 mg, kiwi 84 mg, stroberi 52 mg, dan nanas 39-49 mg. Konsumsi minuman berbahan rempah-rempah seperti jahe merah juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh manusia.
Jaga kebersihan lingkungan
Membersihkan rumah dan sekitar meja kerja di kantor bisa meminimalkan paparan virus. Gunakan disinfektan untuk membersihkan permukaan benda yang sering disentuh, seperti gagang pintu, keyboard dan mouse, alat dapur, sakelar lampur, gagang laci, pegangan tangga.
Untuk mendisinfeksi, gunakan air dan sabun, atau cairan yang mengandung alkohol. Jangan lupa menggunakan sarung tangan sekali pakai saat bersih-bersih dan mendisinfeksi.
Bawa alat makan sendiri
Bawalah selalu alat makan sendiri. Pastikan alat makan dicuci dengan sabun hingga bersih. Karena virus corona memiliki daya tahan yang kuat di permukaan logam. Dengan membawa alat makan sendiri, kamu akan lebih mengetahui kebersihan peralatan tersebut. Pastikan jangan sampai terjadi penggunaan alat makan bersama-sama. Karena virus corona bisa menyebar lewat tetesan air liur yang menempel di sendok.
Ketika berada di tempat umum
Selain dari upaya diri sendiri, Anda juga harus melakukan beberapa hal berikut ini sebagai cara menjaga kesehatan tubuh saat virus corona atau Covid-19 di tempat umum.
Tidak melakukan kontak fisik
Virus corona bisa menyebar hanya dengan bersalaman. Oleh karena itu, saat ini kamu lebih baik jangan sembarangan memegang tangan orang lain. Hindari bersalaman, ganti dengan salam namaste atau menaruh tangan di dada.
Social distancing
Cara menjaga kesehatan tubuh saat virus corona bisa dapat kamu lakukan dengan menjaga jarak dengan orang lain saat beraktivitas bersama, minimal 1 meter. Kenapa 1 meter? Karena ini adalah jangkauan percikan air yang bisa menyebar dari mulut saat seseorang bicara. Amat disarankan untuk tidak pergi ke luar rumah apabila kamu sedang merasa sakit atau kurang sehat. Ini bisa membahayakan karena bisa jadi kamu menularkan penyakit pada orang lain.
Menghindari transportasi umum
Jika terpaksa untuk bepergian, jangan menggunakan transportasi umum. Karena di transportasi umum banyak orang saling berbaur. Kamu tidak bisa melakukan social distancing di dalam transportasi umum. Tak jarang, malah sesama penumpang transportasi umum berdesak-desakan, sehingga rawan terjadi penularan virus corona.
Membersihkan meja saat akan duduk di restoran
Jangan asal duduk dan meletakkan kedua tangan di meja saat tiba di restoran. Bersihkan dulu meja menggunakan tisu kering dan tisu basah yang mengandung alkohol minimal 60%. Karena kamu tidak tahu siapa yang sudah menggunakan meja itu. Disinfeksi meja makan penting untuk mematikan virus yang menempel.
Baca Juga : Apa itu Virus Covid 19 ?
Apa itu Virus Covid 19 ?
Apa itu Virus Covid 19 ? Covid 19 adalah virus jenis baru yang dinamai coronavirus.
Penyakit yang disebabkan oleh coronavirus pertama kali diidentifikasikan di Wuhan, Cina, dinamai coronavirus disease 2019 (COVID-19) – ‘CO’ untuk corona, ‘VI’ untuk virus, dan ‘D’ untuk disease. Sebelumnya, penyakit ini disebut sebagai ‘2019 novel coronavirus’ atau ‘2019-nCoV.’
Virus COVID-19 adalah virus baru yang dihubungkan dengan keluarga virus yang sama dengan Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS) dan beberapa jenis flu biasa.
Bagaimana virus COVID-19 menyebar?
Virus ini ditularkan melalui kontak langsung dengan pernapasan dari orang yang terinfeksi (dihasilkan melalui batuk dan bersin), dan menyentuh permukaan yang terkontaminasi dengan virus. Virus COVID-19 dapat bertahan hidup di permukaan selama beberapa jam, tetapi disinfektan sederhana dapat membunuhnya.
Apa saja gejala coronavirus?
Gejala dapat berupa demam, batuk dan sesak napas. Pada kasus yang lebih parah, infeksi dapat menyebabkan pneumonia atau kesulitan bernafas. Lebih jarang, penyakit ini bisa berakibat fatal.
Gejala-gejala ini mirip dengan flu (influenza) atau flu biasa, yang jauh lebih umum daripada COVID-19. Inilah mengapa pengujian diperlukan untuk mengonfirmasi apakah seseorang menderita COVID-19. Penting untuk diingat bahwa langkah-langkah pencegahan utama adalah sama, sering mencuci tangan, dan kebersihan pernafasan (tutupi batuk atau bersin dengan siku atau tisu, lalu buang tisu ke tempat sampah yang tertutup). Juga, ada vaksin untuk flu, jadi ingatlah untuk selalu mengikuti perkembangan vaksinasi Anda dan keluarga Anda.
Bagaimana cara menghindari risiko infeksi?
Berikut adalah empat tindakan pencegahan yang dapat Anda dan keluarga lakukan untuk menghindari infeksi:
Sering-seringlah mencuci tangan menggunakan sabun dan air atau antiseptik berbasis alkohol
Tutupi mulut dan hidung Anda dengan siku atau tisu, ketika batuk atau bersin, dan buang tisu ke tempat sampah yang tertutup.
Hindari kontak dekat dengan siapa pun yang memiliki gejala pilek atau flu
Cari perawatan medis dengan cepat jika Anda atau keluarga Anda ada yang mengalami demam, batuk atau kesulitan bernapas
Haruskah memakai masker medis?
Penggunaan masker medis disarankan jika Anda memiliki gejala pernapasan (batuk atau bersin) untuk melindungi orang lain. Jika Anda tidak memiliki gejala apa pun, maka tidak perlu memakai masker. Jika masker dipakai, mereka harus digunakan dan dibuang dengan benar untuk memastikan efektivitasnya dan untuk menghindari risiko penularan virus.
Penggunaan masker saja tidak cukup untuk menghentikan infeksi dan harus dikombinasikan dengan sering mencuci tangan, menutupi bersin dan batuk, dan menghindari kontak dekat dengan siapa pun dengan gejala flu atau seperti flu (batuk, bersin, demam).
Nasihat untuk publik
Nah sekarang Anda sudah paham kan Apa itu Virus Covid 19 ? dan ini rekomendasi bagi masyarakat umum untuk mengurangi paparan, dan penularan, berbagai penyakit adalah mengikuti tindakan pencegahan kebersihan standar, termasuk kebersihan tangan secara teratur, menutupi mulut dan hidung saat batuk dan bersin serta menghindari kontak dekat dengan siapa pun yang menunjukkan gejala penyakit pernapasan. seperti batuk dan bersin.
Baca Juga : Langkah Mudah Memulai Pola Hidup Sehat
Langkah Mudah Memulai Pola Hidup Sehat
Langkah Mudah Memulai Pola Hidup Sehat Agar Panjang Umur
Langkah Mudah Memulai Pola Hidup Sehat – Banyak orang yang tidak begitu paham bagaimana caranya untuk menjaga dirinya tetap sehat, baik secara fisik dan mental. Padahal, hidup sehat dan bahagia itu merupakan kunci panjang umur. Artinya, semakin bahagia seseorang, maka besar pula kemungkinan orang tersebut bisa untuk hidup lebih lama atau panjang umur. Nah, salah satu cara sederhana yang bisa anda lakukan untuk hidup lebih bahagia dan panjang umur adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.
Langkah Sederhana Untuk Memulai Pola Hidup Sehat
Berikut beberapa langkah-langkah sederhana yang bisa anda lakukan untuk memulai pola hidup sehat :
Hindari stres
Macet di jalan, deadline tugas atau kerjaan yang mencekik, keuangan yang tersendat, hubungan asmara yang sedang renggang, dan berbagai perahara hidup lainnya tentu akan membuat Anda stres. Saat Anda merasa stres, semua sistem dalam tubuh Anda akan meresponnya dengan cara yang berbeda-beda. Stres yang bersifat kronis dapat berdampak pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Nah, oleh sebab itu, berusahalah sebisa mungkin untuk mengurangi atau bahkan menghindari segala hal yang bisa membuat Anda stres.
Berhenti sebentar dari aktivitas yang sedang Anda kerjakan adalah hal lumrah. Ketika Anda sedang merasa tertekan, cobalah untuk menepi sebentar di tempat yang sepi. Tenangkan diri Anda sambil mengambil napas dalam-dalam dan embuskan secara perlahan.
Lakukan hal tersebut berulang kali sampai Anda merasa lebih rileks. Mengambil napas dalam dalam sendiri telah terbukti menurunkan kadar kortisol, yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Bijak Memilih Makanan
Apa yang kita makan tentu akan mempengaruhi bagaimana tubuh anda bekerja. Oleh karena itu, penting buat anda untuk memperhatikan setiap makanan yang anda konsumsi setiap hari.
Sempatkan Olahraga Setiap Hari
Anda bebas melakukan olahraga apa saja yang memang benar anda sukai. Jika anda suka bersepeda atau berenang, maka jangan sungkan untuk melakukannya.
Kurangi Gula Mulai Hari Ini
Anda penyuka makanan manis ? es krim, permen, brownies dan lainnya memang sangat menggoda lidah. Namun, mulai hari ini bertekadlah untuk mengurangi atau bahkan menghindari berbagai makanan tersebut.
Bamyak Minum Air Putih
Sekitar 60 persen komposisi didalam tubuh anda adalah air. Sayangnya, setiap hari cairan didalam tubuh akan terus berkurang melalui keringat, urin, dan bahkan setiap kali anda bernapas. Inilah mengapa penting bagi anda untuk memastikan bahwa kebutuhan cairan anda terpernuhi setiap hari.
Cukup Tidur
Rajin berolahraga dan makan makanan yang bergizi dan bernutrisi tinggi akan berakhir sia-sia jika anda tidak cukup tidur. Menurut Cheri Mah, seorang pakar masalah gangguan tidur di standford university dan university of californiam tidur adalah kebutuhan paling mendasar untuk menuju pola hidup sehat.
Itulah beberapa tips hidup sehat yang bisa anda terapkan didalam kehidupan sehari hari.
Baca Juga : Bahan Alami Untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi
Bahan Alami Untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi
Bahan Alami Untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi
Menurunkan Gula Darah Tinggi Secara Alami
Bahan Alami Untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi menjadi salah satu pertanda anda berpotensi untuk terkena penyakit diabetes. Penyakit diabates sendiri memnag sangat menatikan. Sudah pasti tidak ada seorang pun yang ingin terserang penyakit mematikan yang satu ini.
Diabetes sendiri dapat menyerang sesorang karena gaya hidupnya yang tidak menjaga kesehatan tubuhnnya maupun faktor hormon atau keturunan. Glukosa sendiri memang sebenarnya diperlukan tubuh untuk energi sehari – hari, namun hija hal ini terlalu berlebihan maka akan membuat gula darah tinggi yang emmicu diabetes. Berikut beberapa cara untuk menuurnkan gula darah yang tinggi.
Melakukan Olahraga
Siapapun yang menjalankan olahraga teratur tentu akan dapat menjaga kadar glukosa darah untuk tetap pada tingkat yang normal. Kurang olahraga akibatnya bisa kurang mengenakkan, karena ada banyak penyakit serius yang mengincar tubuh saat tubuh kurang kegiatan fisik. Jogging atau lari setiap hari adalah kegiatan minimal untuk menyehatkan tubuh, namun bila hanya ingin seminggu sekali pun juga bisa Anda coba lakukan kalau memang kegiatan begitu padat dan kurang bisa mengatur waktu.
Mengkonsumsi Bawang Putih
Seperti yang sudah kita ketahui secara umum, bawang putih memiliki khasiat tinggi sebagai penurun gejala kolesterol dan hal ini sudah sangat terbukti selama bertahun-tahun. Ada fakta lain yang cukup mengejutkan, yaitu manfaatnya sebagai penurun gula darah tinggi terlepas efek samping bawang putih yang mungkin cukup mengkhawatirkan. Ekstrak bawang putih telah diteliti dan bahkan dibuktikan mampu menurunkan gula darah melalui percobaan yang dilakukan kepada kelinci dan tikus.
Minum Teh Hijau
Tentu saja teh hijau sangat berbeda dari daun teh lainnya karena teh hijau tidaklah melalui proses fermentasi dan kandungan polifenolnya pun termasuk tinggi. Kandungan tersebut adalah antioksidan dan hipoglikemik kuat yang bisa mengendalikan proses pelepasan gula darah. Dengan demikian, tubuh pun akan dibantuk lebih baik dalam menggunakan insulin.
Mengonsumsi Daun Kelor
Daun tanaman ini ternyata bagus untuk menurunkan gula darah tinggi selain dari meningkatkan tenaga seseorang. Kemampuannya cukup tinggi dalam membantu para penderita diabetes dan dapat dipercaya. Anda pun mampu meningkatkan rasa kenyang dan membuat proses pemecahan makanan lebih lambat, serta menurunkan tekanan darah tinggi.
Minum Air Putih
Cara yang paling sederhana dan dianjurkan di sini adalah meminum air putih demi dapat menurunkan kadar gula darah tinggi. Bahaya akibat kurang minum air putih tidak hanya memicu dehidrasi saja, tapi juga bisa saja mendukung proses kenaikan gula darah dalam tubuh. Air mineral atau air putih selain bisa menurunkan glukosa darah tinggi pun juga dapat diandalkan sebagai penyehat kulit, pengusir bakteri dan kuman, serta peningkat daya tahan tubuh. Meminumnya 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter adalah keputusan terbaik untuk membuat kesehatan lebih baik.
Mengurangi Makanan Manis
Karena gula darah sudah cukup tinggi atau bahkan terlalu tinggi, Anda perlu juga mengurangi makanan-makanan manis. Memang makanan manis tampaknya menjadi kegemaran hampir oleh setiap orang, namun ketika gula darah sudah naik banyak, tidak ada salahnya mulai mengurangi konsumsi makanan tersebut.


content:
Bahan Alami Untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi menjadi salah satu pertanda anda berpotensi untuk terkena penyakit diabetes. Penyakit diabates sendiri memnag sangat menatikan. Sudah pasti tidak ada seorang pun yang ingin terserang penyakit mematikan yang satu ini.
Diabetes sendiri dapat menyerang sesorang karena gaya hidupnya yang tidak menjaga kesehatan tubuhnnya maupun faktor hormon atau keturunan. Glukosa sendiri memang sebenarnya diperlukan tubuh untuk energi sehari – hari, namun hija hal ini terlalu berlebihan maka akan membuat gula darah tinggi yang emmicu diabetes. Berikut beberapa cara untuk menuurnkan gula darah yang tinggi.
Melakukan Olahraga
Siapapun yang menjalankan olahraga teratur tentu akan dapat menjaga kadar glukosa darah untuk tetap pada tingkat yang normal. Kurang olahraga akibatnya bisa kurang mengenakkan, karena ada banyak penyakit serius yang mengincar tubuh saat tubuh kurang kegiatan fisik. Jogging atau lari setiap hari adalah kegiatan minimal untuk menyehatkan tubuh, namun bila hanya ingin seminggu sekali pun juga bisa Anda coba lakukan kalau memang kegiatan begitu padat dan kurang bisa mengatur waktu.
Mengkonsumsi Bawang Putih
Seperti yang sudah kita ketahui secara umum, bawang putih memiliki khasiat tinggi sebagai penurun gejala kolesterol dan hal ini sudah sangat terbukti selama bertahun-tahun. Ada fakta lain yang cukup mengejutkan, yaitu manfaatnya sebagai penurun gula darah tinggi terlepas efek samping bawang putih yang mungkin cukup mengkhawatirkan. Ekstrak bawang putih telah diteliti dan bahkan dibuktikan mampu menurunkan gula darah melalui percobaan yang dilakukan kepada kelinci dan tikus.
Minum Teh Hijau
Tentu saja teh hijau sangat berbeda dari daun teh lainnya karena teh hijau tidaklah melalui proses fermentasi dan kandungan polifenolnya pun termasuk tinggi. Kandungan tersebut adalah antioksidan dan hipoglikemik kuat yang bisa mengendalikan proses pelepasan gula darah. Dengan demikian, tubuh pun akan dibantuk lebih baik dalam menggunakan insulin.
Mengonsumsi Daun Kelor
Daun tanaman ini ternyata bagus untuk menurunkan gula darah tinggi selain dari meningkatkan tenaga seseorang. Kemampuannya cukup tinggi dalam membantu para penderita diabetes dan dapat dipercaya. Anda pun mampu meningkatkan rasa kenyang dan membuat proses pemecahan makanan lebih lambat, serta menurunkan tekanan darah tinggi.
Minum Air Putih
Cara yang paling sederhana dan dianjurkan di sini adalah meminum air putih demi dapat menurunkan kadar gula darah tinggi. Bahaya akibat kurang minum air putih tidak hanya memicu dehidrasi saja, tapi juga bisa saja mendukung proses kenaikan gula darah dalam tubuh. Air mineral atau air putih selain bisa menurunkan glukosa darah tinggi pun juga dapat diandalkan sebagai penyehat kulit, pengusir bakteri dan kuman, serta peningkat daya tahan tubuh. Meminumnya 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter adalah keputusan terbaik untuk membuat kesehatan lebih baik.
Mengurangi Makanan Manis
Karena gula darah sudah cukup tinggi atau bahkan terlalu tinggi, Anda perlu juga mengurangi makanan-makanan manis. Memang makanan manis tampaknya menjadi kegemaran hampir oleh setiap orang, namun ketika gula darah sudah naik banyak, tidak ada salahnya mulai mengurangi konsumsi makanan tersebut.

warc-type: conversion

warc-identified-content-language: ind,eng

content-type: text/plain

label: id


content: Situs berita online Viralpublik.com aktif online sejak Januari 2017, media ini didirikan untuk menjawab kebutuhan informasi melalui dunia cyber.


content:
Kata-Nya kepada mereka: “Ada tertulis demikian: Mesias harus menderita dan bangkit dari antara orang mati pada hari yang ketiga, dan lagi: dalam nama-Nya berita tentang pertobatan dan pengampunan dosa harus disampaikan kepada segala bangsa, mulai dari Yerusalem. Kamu adalah saksi dari semuanya ini (24:46-48)
Kebangkitan Yesus merupakan peristiwa yang luar biasa. Luar biasa karena peristiwa macam itu tidak pernah terjadi sebelumnya. Banyak orang kagum dan tak sedikit juga heran dan brtanya mengenai kebenaran peristiwa kebangkitan tersebut. Bahkan para murid pun meragukan hal itu, mereka tak henti-hentinya berbincang satu sama lain (bdk Luk.24:35). Padahal Yesus sudah memberitahu sebelumnya saat masih hidup bersama dengan mereka bahwa Dia akan menggenapi semua yang ada tertulis tentang-Nya dalam kitab Taurat Musa, kitab Nabi-Nabi, dan kitab Mazmur (bdk Luk. 24:44).
Keraguan yang dialami oleh para murid perihal kebangkitan Yesus secara inplisist mau menunjukkan kemanusiawian para murid. Secara manusiawi memang cukup sulit percaya bahwa Yesus bangkit dari alam maut. Di sini, mengapa sulit percaya? Sulit percaya karena secara manusiawi manusia cenderung melihat dan menanggapi segala sesuatu dengan menggunakan rasio (berpikir secara matematis) bahwa kebenaran semata berupa akibat dari hukum-hukum kausal. Hal ini tentunya tidak banyak membatu manusia memahami kedalaman kebenaran yang tertinggi yang justru bersifat metafisis. Persis di sini peran imanlah yang menonjol. Untuk percaya orang mesti memberi diri dalam artian membuka diri, hati, dan pikiran terhadap peristiwa spiritual (rohani) layaknya peristiwa kebangkitan Yesus. Ini memang tidak mudah, tetapi struktur kemanusiaan kita memungkinkan hal itu. Kita memiliki semacam keharusan spiritual yang tanpanya, segala sesuatu tentang cinta, keterpesonaan, keheranan, dll., tak dapat dijelaskan. Jadi lompatan iman ialah suatu yang manusiawi dan merupakan pencapaian tertinggi seorang mamnusia. Hal inilah yang baru dipelajari para murid melalui peristiwa penampakan Yesus.
Saudara saudari yang dikasihi Yesus, di sisi lain kita melihat bagaimana Yesus berusaha meyakinkan para murid bahwa Dia sudah bangkit dengan berbagai cara yang dilakukan-Nya (bdk.Luk.24:39-43). Dapat dikatakan bahwa Yesus tahu bagaimana situasi dan keadaan iman setiap orang termasuk para murid-Nya. Ia berinisiatif menjumpai setiap orang tanpa dibatasi ruang dan waktu. Artinya Ia bisa hadir kapan saja dan di mana saja, dengan pelbagai cara-Nya sendiri. Kita percaya bahwa Yesus kini benar-benar bangkit kendati kita tidak melihat Yesus dengan mata telanjang. Akan tetapi cukup bagi kita melihat Yesus yang bangkit lewat diri orang yang dipandang hina atau singkatnya orang yang tidak begitu diperhitungkan dalam kehidupan kita sehari-hari di masyarakat. “Dan Raja itu akan menjawab mereka: Aku berkata kepadamu, sesungguhnya segala sesuatu yang kamu lakukan untuk salah seorang dari saudara-Ku yang paling hina ini, kamu telah melakukannya untuk Aku” (Mat. 25:40). Oleh karena itu, kita pertama-tama harus memupuk iman sedemikian rupa agar percaya akan Yesus yang bangkit yang walaupun tidak hadir langsung dalam peristiwa kebangkitan-Nya namun percaya. Sebab, “Kata Yesus kepadanya: Karena engkau telah melihat Aku, maka engkau percaya. Berbahagialah mereka yang tidak melihat, namun percaya.” (Yoh.20:29)
Saudara saudari yang dikasihi Yesus, mari kita bersama-sama hidup dalam iman akan Kristus yang bangkit dengan melayani satu sama lain khususnya mereka yang dipandang hina atau yang tidak begitu diperhitungkan melalui perbuatan atau tindakan kasih, sebagai wujud konkret dari iman kita yang percaya akan kebangkitan Yesus yang direpresentasikan dalam diri mereka. Banyak cara yang dapat kita lakukan, misalnya berdoa untuk mereka, menjumpai mereka, berbagi cerita dengan mereka, dan kalau bisa sedapat mungkin memberi bantuan material kepada mereka. Mungkin kita membutuhkan komunitas yang dipercaya karena takut berjalan sendiri dalam mewujutkan tindakan kasih seperti itu, untuk itu, kita juga bisa bergabung dengan komunitas-komunitas yang secara khusus hadir untuk melayani kaum miskin dan papa, misalnya Komunitas Sant’Egidio.
Fr. Benyamin Baduk, SX
Related
Post navigation
Previous: Previous post: Previous Post
Next: Next post: Next Post
Leave a Reply Cancel reply
Your email address will not be published. Required fields are marked *
Comment
Name *
Email *
Website
Notify me of follow-up comments by email.
Notify me of new posts by email.
SEARCH
Search for:
KALENDER GEREJA KATOLIK
imankatolik.or.id
Kalender bulan ini
@fraterxaverian
Tweets by @fraterxaverian
BUKU TAMU
Archives
Archives Select Month February 2021 January 2021 December 2020 October 2020 September 2020 August 2020 July 2020 June 2020 May 2020 April 2020 March 2020 February 2020 January 2020 December 2019 November 2019 October 2019 September 2019 August 2019 June 2019 May 2019 April 2019 March 2019 February 2019 January 2019 December 2018 November 2018 October 2018 September 2018 August 2018 June 2018 May 2018 April 2018 March 2018 February 2018 January 2018 December 2017 November 2017 October 2017 September 2017 August 2017 April 2017 March 2017 February 2017 January 2017 December 2016 October 2016 September 2016 August 2016 July 2016 June 2016 April 2016 March 2016 February 2016 January 2016 December 2015 November 2015 October 2015 September 2015 August 2015 July 2015 June 2015 May 2015 April 2015 March 2015 February 2015 January 2015 December 2014 November 2014 October 2014 September 2014 August 2014 June 2014 May 2014 April 2014 March 2014 January 2014 December 2013 November 2013 October 2013 September 2013 August 2013 January 2013

label: en


content: Berbagai pilihan masakan berbahan baku daging sapi disiapkan oleh GL8 untuk Anda penggemar daging sapi. Anda dapat mencicipi berbagai menu daging sapi spesial, seperti cwie mie lada hitam, empal goreng, hingga bakso. Semua menu ini hanya dapat Anda nikmati di rumah makan GL8.


content:
Kepindahan Paul George ke La Clippers membuat Oklahoma City Thunder berdiskusi dengan Russel Westbrook tentang masa depan di Oklahoma City Thunder.
Di laporkan langsung dri ESPN oleh Adrian Wojnarowski bahwa westbrook dengan agenya sedang berbicara tentang langkah selanjutnya yang rencananya Russel Westbrook akan pindah ke Miami Heat yang sangat tertarik dengannya.
Dengan Paul George yang pindah membuat tim Oklahoma City Thuder menjadi tidak dapat bersaing di musin depan dan membuat Russel Westbrook juga ingin membela tim yang lain yang di anggapnya dapat bersaing di musin depan untuk mendapatkan gelar.
Russel westbrook perna mendapatkan gelar pemain terbaik musin lalu akan tetapi Tahun depan westbrook sudah berusia 31 tahun dan sama sekali belum mendapatkan gelar apapun bersama timnya.
Akhirnya pun Oklahoma City Thunder berdiskusi untuk menjual Russel Westbrook untuk pertama kalinya.
Sepak Bola
WALES KEHILANGAN KUALIFIKASI EURO SLOVAKIA
Posted by
admin on November 23, 2019
Wales akan tampil tanpa pemain gelandang Juventus Aaron Ramsey untuk kualifikasi Euro 2020 Kamis melawan Slovakia. Pemain berusia 28 tahun itu tidak bepergian dengan anggota skuad lainnya karena kekhawatiran akan kebugarannya.
Namun, manajer Wales (Ryan Giggs) berharap Ramsey akan ada untuk pertandingan hari Minggu dengan Kroasia di Cardiff. “Dia merasakan sedikit nyeri pada ototnya. Dia berlatih hari ini dan kami berharap dia akan bermain pada hari Minggu,” kata Giggs, Rabu.
“Fisioterapi itu tetap bekerja untuknya selama beberapa hari.”
Ramsey belum tampil di kualifikasi Euro 2020 karena cedera pada saat terakhir kali bermain untuk Wales pada November 2018. Dia mengundurkan diri dari kemenangan Juventus atas Inter Milan pada hari Minggu, dengan pelatih Maurizio Sarri mengatakan gelandang itu, yang berada di bangku cadangan, merasakan nyeri pada ototnya saat melakukan pemanasan di babak pertama.
Ramsey telah tampil mengesankan di Italia sejak melakukan debutnya di Juventus pada 18 September, mencetak satu dari lima penampilan untuk klub yang ia ikuti dengan status bebas transfer di musim panas.
Sepak Bola
BALOTELLI TIDAK PERLU MEMBUAT PERNYATAAN KEPADA MANCINI
Posted by
admin on November 14, 2019
Roberto Mancini yang merupakan pelatih dari squad Italia, mengatakan dia akan memanggil Mario Balotelli jika memang pantas dipanggil. Hal ini juga harus berkaitan dengan perihal sepakbola, bukan untuk membuat pernyataan menentang rasisme.
Balotelli, yang tidak pernah bermain untuk Italia sejak September 2018, menendang bola ke arah pendukung lawan dan mengancam akan keluar lapangan setelah menjadi sasaran penghinaan rasis dari kerumunan selama pertandingan Seri A Brescia melawan Hellas Verona awal bulan ini.
“Ketika saya memanggil Mario Balotelli, itu karena dia pantas mendapatkannya, bukan karena warna kulitnya,” kata Mancini pada konferensi pers.
“Aku tahu bahwa aku mencintai Balotelli. Ingat, aku punya Balotelli untuk bermain ketika dia masih kecil, jadi aku mengenalnya dengan sangat baik.”
Presiden federasi sepak bola Italia Gabriele Gravina mengatakan pekan lalu bahwa menyebut Balotelli dalam squad akan mengirim pesan kuat melawan rasisme, tetapi Mancini mengatakan pemain itu tidak melakukan cukup di lapangan untuk pantas dipanggil kembali.
“Anda dapat berpikir seperti yang dikatakan presiden, tetapi Anda perlu memahami bahwa jika Balotelli mendapat kesempatan lain, itu karena dia pantas mendapatkannya dari sudut pandang teknis sepak bola,” tambah Mancini.
Rasisme telah menjadi masalah di Serie A dalam beberapa bulan terakhir.
Striker Inter Milan Romelu Lukaku dilecehkan oleh para penggemar Cagliari pada bulan September dan pertandingan dihentikan sementara ketika bek Fiorentina Dalbert mengatakan dia telah dilecehkan secara ras oleh pendukung Atalanta.
Italia telah lolos ke Kejuaraan Eropa tahun depan tetapi kemenangan Bosnia dan Herzegovina pada hari Jumat (8/11) akan memberi mereka kemenangan ke-10 secara berturut-turut.
Badminton
Kevin/Marcus Melaju ke Semifinal French Open 2019
Posted by
admin on October 26, 2019
Kevin Sanjaya Sukamuljo/Marcus Fernaldi Gideon berhasil memastikan laju mereka di ajang French Open 2019 ini ke babak semifinal. Pasangan Ganda Putra Nomor satu Indonesia itu berhasil mengalahkan Han Cheng Kai/Zhou Hao Dong dari China di babak perempatfinal
Laga Perempatfinal yang berlangsung pada hari Jumat (25/10/2019) di Stade Pierre de Coubertin, Kevin/Marcus berhasil meraih kemenangan dua gim langsung dari pasangan ganda putra asal China itu dengan skor 23-21 dan 21-14 dimana laga hanya berlangsung selama 31 menit.
Berkat kemenangan tersebut berhasil menambah hasil positif pertemuan Kevin/Marcus dari Han/Zhou setelah sebelumnya di ajang Denmark Open juga Kevin/Marcus berhasil mengalahkan wakil dari China itu.
“Kami senang dengan penampilan kami hari ini. Di sisi lain lawan juga bermain cukup bagus. Hanya saja tadi kami berhasil mengontrol permainan dengan baik,” kata Kevin dalam rilis Lotsports
“Semua lawan sangat kuat di sini. Kami tidak mau memikirkan hal yang terlalu jauh. Kami hanya ingin fokus lagi dan melakukan yang terbaik,” Marcus menimpali.
Kevin/Marcus sekaligus menjadi perwakilan dari Indonesia di ajang French Open 2019 yang berhasil melaju ke babak semifinal. Lawan Kevin/Marcus selanjutnya masih harus menunggu hasil dari duel antara Takeshi Kamura/Keigo Sonoda (Jepang) dengan Liao Min Chun/Su Ching Heng (Taiwan).
“Pasti semua sulit ya. Kami juga bermain selalu ramai dan nggak gampang. Kami harus selalu siap dan fokusnya juga penting diperhatikan. Karena ini sudah turnamen kedua (secara berurutan setelah Denmark Open), jadi kami harus bisa menjaga fokus,” Marcus menjelaskan.
“Semuanya punya kelebihan masing-masing dan mereka sama-sama pasangan yang kuat. Siapapun yang menang, pasti yang terbaik dan pasti akan susah untuk dilawan,” ujar Kevin.
olahraga
Keuntungan Bermain Judi Dengan Menggunakan Deposit Slot Pulsa
Posted by
admin on October 26, 2019
Penggila judi pasti tidak asing dengan yang namanya judi deposit slot pulsa. Judinya menggunakan sistem modal pulsa yang akan dipasangkan ketika permainan judi dimainkan. Karena menggunakan pulsa tentu saja permainannya lebih sederhana dan tidak menyulitkan penikmat taruhan. pasalnya tidak menggunakan rekening bank. Jadi Anda tetap bisa memainkan taruhan online tanpa harus memiliki rekening bank terlebih dahulu. Bagaimana apakah Anda mau mencobanya?
Slot online adalah permainan casino yang sangat seru dan menantang untuk Anda mainkan. Slot sendiri adalah sebuah permainan yang memakai sebuah mesin khusus. Jadi penikmat taruhan hanya perlu menarik tuas yang sudah disediakan dan memilih gambar yang pas. Jika tebakan gambar yang Anda miliki dengan gambar yang muncul sesuai atau sama Anda akan memenangkan taruhan. inilah kemudahan untuk penggila taruhan yang bermain slot online memakai media pulsa.
Cara Mudah Memainkan Taruhan Deposit Slot Pulsa
Slot yang bisa dimainkan menggunakan deposit pulsa adalah hasil perkembangan taruhan online yang ada di Indonesia. jadi tidak heran banyak tawaran menarik untuk setiap penikmat judi slot. Untuk memainkan taruhan online ini, berikut caranya:
Cari situs judi deposit pulsa terlebih dahulu
hal pertama adalah cari dulu situs taruhan deposit pulsa slot yang ada di internet. Tenang karena situsnya sangat banyak sehingga tidak akan menyulitkanmu sama sekali. Namun terus terang Anda harus mencari situs yang sudah terpercaya. situs berlisensi adalah pilihan utama untuk wadah taruhan slot online pulsa yang bakal Anda ikuti.
Daftar member dan lakukan login di situs judi tersebut
Selanjutnya untuk bermain judi deposit slot pulsa adalah daftar member dan login didalam situs judi tersebut. Tenang saja bagi yang belum punya akun. Anda bisa membuatnya langsung karena memang sangat mudah. Dimana tinggal isi formulir saja. Bagi yang sudah punya akun Anda tinggal login menggunakan password dan id yang sudah Anda miliki.
Miliki saldo minimal pulsa yang cukup
Selanjutnya adalah maksimalkan saldo minimal pulsa yang Anda bawa. Setiap situs judi tentu saja memiliki saldo pulsanya sendiri-sendiri. Usahakan untuk memiliki batasan minimal tersebut agar Anda bisa memainkan taruhan dengan baik. yang paling penting disini adalah usahakan untuk mampu melakukan manajemen pulsa yang dibawa. Pulsa yang sedikit sekalipun jika manajemen pulsamu bagus akan memberi keuntungan yang sangat besar untuk penikmat taruhan.
Keuntungan Memainkan Taruhan Deposit Judi Slot Pulsa
Banyak keuntungan yang bisa bettor dapatkan ketika bermain judi slot pulsa. Salah satunya dari deposit yang bakal Anda lakukan. Dimana para member tidak perlu menggunakan rekening untuk memulai proses taruhan dan deposit. Jadi sangat cocok untuk member yang memang tidak memiliki rekening ketika memainkan taruhan pulsa slot online ini. Selain itu tawaran slot online ini juga sangat bagus untuk Anda yang masih pemula atau masih belajar di dunia perjudian slot online.
Selain itu, bermain judi slot menggunakan deposit pulsa juga sangat aman dan juga praktis. Karena dengan hanya menggunakan pulsa telepon seluler saja Anda sudah bisa merasakan sensasinya bermain taruhan online. Bukan itu saja meskipun menggunakan medium pulsa tetap saja kemenanganmu di taruhan pulsa akan memberi keuntungan besar. karena hasil kemenangan tadi bisa diambil dalam bentuk deposit slot pulsa ataupun uang yang ditransfer ke rekeningmu. Bagaimana sudah siap untuk memainkan taruhan menantang dan menggiurkan tersebut?


content:
“Sebab itu janganlah kamu takut, karena kamu lebih berharga dari pada banyak burung pipit.” Mat 10:31
Bacaan Injil hari ini diambil dari Matius 10:26-33. Silahkan dibaca dengan penuh iman karena sangat menguatkan kita! Yesus berkata untuk kita jangan takut karena Tuhan memelihara hidup kita. Burung pipit saja tidak akan jatuh bila tidak seijin Bapa di surga, apalagi Anda dan saya yang lebih berharga daripada banyak burung pipit.
Memang ketika kita merasa takut maka serasa Tuhan jauh. Tetapi di ayat 32 Yesus memberi tahu apa yang dapat kita lakukan: “Setiap orang yang mengakui Aku di depan manusia, Aku juga akan mengakuinya di depan Bapa-Ku yang di sorga.” Yes, ini rahasianya. Setiap kali kita merasa takut kita harus mengakui Yesus adalah Tuhan yang luar biasa dan tidak ada yang mustahil dalam Dia. Akui kuasa Tuhan ini di hadapan masalah2 kita dan juga ketika kita menghadapi orang2 yang membuat kita takut.
Salah satu pengalaman “takut” saya adalah ketika mempersiapkan acara pernikahan kami. Saya dan pacar (yang sekarang adalah suami 😄) ingin bisa mengadakan pesta kebun. Ketika mencari2 tempat banyak yang tidak cocok. Selain biaya yang sangat mahal, juga tidak memungkinkan mengadakan misa pernikahannya di kebun. Kami cukup kecewa sampai akhirnya kami menemukan satu hall yang cocok walaupun bukan di kebun. Singkat cerita hall tersebut sayangnya tidak dapat dipakai. Saya sempat takut karena tanggal sudah mepet. Juga perasaan capai dan kuatir karena sudah mencoba sana-sini tetapi seperti menemukan jalan buntu.
Di tengah kebingungan, saya bersyukur sekali karena dikelilingi teman2 seiman yang slalu menguatkan. Ini membuat saya pun dapat tetap mengakui kebesaran Tuhan di tengah2 ketakutan. Benar saja, rencana Tuhan selalu baik dan yang paling indah. Benar-benar diluar dugaan kami, akhirnya kami bisa pakai sebuah kapel di atas bukit yang sangat indah plus juga ada tamannya. Ini berarti kami bisa mengadakan misa pernikahan di kapel tersebut dan pesta kebun setelahnya. Benar-benar seperti yang hati kami impikan! Pesta pernikahan kami benar-benar peristiwa yang sangat berkesan dan tidak terlupakan. Bukan hanya karena saya menikahi si pacar, tapi juga pengalaman rohani yang saya alami, di mana Tuhan ajarkan untuk tidak perlu takut karena semua indah pada waktuNya.
Di hari Minggu ini di halaman 176, melalui refleksi harian Katolik Epiphany ini, mari kita serahkan segala ketakutan kita di bawah kaki Yesus. Burung pipit dan bunga bakung saja Tuhan pelihara, apalagi Anda dan saya. Ia pelihara seperti biji mataNya. Mari kita jangan segan-segan untuk mengakui kebesaranNya di tengah segala ketakutan kita!