content:
Penyimpanan di awan atau cloud storage memungkinkan pengguna untuk mengosongkan ruang pada perangkat dengan mengunggah dan mencadangkan konten ke cloud (server jarak jauh yang diakses dari Internet). Namun yang terpenting, ini juga merupakan cara mudah untuk berbagi file dengan orang lain, mengakses file dari beberapa perangkat saat dalam perjalanan, dan menjaga keamanan data penting. Menggunakan aplikasi penyimpanan cloud sangatlah mudah, ditambah lagi ada beberapa penyimpanan cloud terbaik yang tersedia gratis untuk Android.
Apa aplikasi penyimpanan cloud terbaik di Android?
Kami telah bekerja keras dan menghabiskan waktu untuk memeriksa sejumlah besar aplikasi ini, jadi setidaknya salah satu dari aplikasi penyimpanan awan terbaik untuk Android ini harus sesuai dengan kebutuhan Anda. Aplikasi ini gratis untuk diunduh dan menawarkan penyimpanan gratis untuk memulai, yang dapat ditingkatkan dengan sedikit biaya.
1. Google Drive
Google Drive secara alami menjadi yang pertama dalam daftar aplikasi penyimpanan cloud terbaik untuk Android. Aplikasi ini melindungi file Anda dengan cadangan aman dan membuatnya dapat diakses dari smartphone, tablet, atau komputer. Ini menyediakan tautan cepat yang dapat dibagikan untuk mengundang orang lain melihat file atau folder Anda dan mengeditnya atau meninggalkan komentar, dengan tingkat akses yang berbeda jika Anda mau. File dapat dicari dengan cepat berdasarkan nama atau konten dan dapat dilihat secara offline untuk kenyamanan. Integrasi aplikasi Office seperti Google Docs dan Sheet menjadikannya salah satu aplikasi produktivitas terbaik untuk smartphone.
Selain itu, aplikasi Google Photos memungkinkan Anda mencadangkan foto dan video serta mengaturnya. Google Drive juga memungkinkan Anda memindai dokumen dan mengunggahnya ke cloud. Ini menawarkan penyimpanan gratis 15 GB sebagai standar, tetapi hanya $ 1,99 per bulan memberi Anda peningkatan ke 100 GB.
2. Amazon Drive
Amazon Web Service adalah pemain utama dalam ruang komputasi awan. Salah satu hal terbaik tentang menyimpan konten di cloud adalah memastikan bahwa file akan tetap aman apa pun yang terjadi pada perangkat.
Amazon Drive memungkinkan Anda mengunggah foto, video, musik, atau dokumen dari komputer atau perangkat Android apa pun, lalu melihat pratinjau atau dibagikan dengan perangkat lain di mana pun asalnya. Aplikasi ini mendukung pratinjau PDF, teks, dokumen Word, foto, dan video, dan Anda dapat membuat folder dan memindahkan file di antara mereka atau mengunduhnya ke perangkat Android Anda. File juga dapat dibagikan melalui email, pesan teks, dan lainnya sebagai tautan atau lampiran.
Aplikasi ini memiliki antarmuka yang ramah dan bersih, dan pengguna Amazon Prime saat ini mendapatkan penyimpanan gratis 5 GB dengan cadangan foto dan video tanpa batas. Penjual lain harus membayar $ 11,99 setiap tahun untuk hal yang sama. Atau, Anda dapat memilih opsi penyimpanan tak terbatas dengan harga sekitar $ 60 per tahun.
3. Amazon Photos
Amazon Photos adalah layanan penyimpanan cloud khusus untuk foto dan video. Ini menawarkan penyimpanan 5 GB gratis untuk foto dan video resolusi penuh. Anggota Primes juga mendapatkan tambahan ruang kosong sebesar 15 GB. Salah satu fitur unggulannya adalah kemampuan untuk mempersonalisasi perangkat Amazon Fire TV dan Echo Show untuk menampilkan foto Anda sebagai latar belakang dan juga kemampuan untuk melihat foto dari hari ini di tahun-tahun sebelumnya hanya dengan meminta asisten suara Alexa. Ada juga opsi cadangan foto tanpa batas seharga $ 12 per tahun.
4. Degoo
Aplikasi layanan cloud Degoo menawarkan jumlah ruang paling banyak secara gratis. Pengguna mendapatkan penyimpanan gratis sebesar 100 GB. Namun ada beberapa peringatan, seperti batasan jumlah file yang dapat Anda unggah setiap hari dan batas ukuran yang membatasi Anda untuk mengunggah file besar. Tetap saja, ini adalah opsi yang bagus untuk mengosongkan ruang di perangkat Anda dengan mengupload file dan foto atau klip video yang kurang penting, yang mungkin Anda perlukan sesekali.
5. Dropbox
Dropbox adalah aplikasi penyimpanan cloud yang akrab bagi banyak orang. Penyimpanan cloud gratis yang ramah pengguna untuk Android ini memiliki banyak fitur berguna yang berfungsi sebagai hub pusat untuk file Anda yang disinkronkan dan dapat diakses di seluruh perangkat tanpa batas atau browser web apa pun.
Aplikasi ini membuat file besar mudah dibagikan, meskipun orang yang ingin Anda bagikan bukanlah pengguna Dropbox itu sendiri. Ini menjadikan Dropbox ruang kolaborasi yang memadai, dan akses ke dokumen dan file juga tersedia secara offline sehingga pekerjaan dapat dilanjutkan saat dalam perjalanan.
Fiturnya mencakup pemindai dokumen, folder bersama, kemampuan untuk menyinkronkan, berbagi dan mengedit dokumen seperti file Excel, PowerPoint, dan Word, dan banyak lagi. Sayangnya, Dropbox hanya menawarkan penyimpanan 2 GB secara gratis dan kemudian pembelian dalam aplikasi tersedia untuk opsi penyimpanan yang ditingkatkan.
6. Yandex.Disk
Yandex.Disk adalah aplikasi penyimpanan cloud gratis yang layak untuk Anda lihat. Ini memiliki antarmuka pengguna yang disederhanakan dengan baik untuk dengan mudah mengakses dokumen, foto, dan lainnya saat terhubung ke Internet, mengetahui file Anda selalu aman di cloud.
Selain itu, Anda dapat menghemat biaya data seluler hanya dengan mengirimkan tautan untuk file atau folder ke orang lain. Aplikasi ini juga memiliki fitur pengunggahan otomatis untuk foto dan video setelah perangkat Anda tersambung ke internet, jadi Anda bahkan tidak perlu khawatir untuk mencadangkannya secara manual.
Penyimpanan hingga 20 GB tersedia gratis dan opsi penyimpanan berbayar tambahan tersedia hingga 1 TB dengan harga yang sangat wajar.
7. Microsoft OneDrive
Microsoft OneDrive adalah salah satu aplikasi penyimpanan awan paling terkenal yang terintegrasi dengan baik dengan produk Windows Office untuk mengedit file Office (seperti PowerPoint, OneNote, dan Word). Sangat mudah untuk mengakses dan mengatur file dan folder Anda, dan Anda dapat menyetel PIN jika Anda ingin membatasi akses ke sana.
Jika dokumen yang Anda bagikan telah diedit, Anda akan menerima pemberitahuan, dan ada juga pemberian tag otomatis untuk foto. Aplikasi ini juga menambahkan beberapa fungsi berguna, termasuk memindai dokumen, mengedit file PDF, dan lapisan keamanan ekstra dengan brankas pribadi untuk gambar dan file. OneDrive adalah aplikasi bisnis yang sesungguhnya dengan kemampuan kolaborasinya yang kuat.
Versi gratisnya menawarkan penyimpanan cloud 5 GB untuk penggunaan pribadi tetapi dengan biaya bulanan $ 1,99 Anda dapat meningkatkannya menjadi 50 GB.
8. FolderSync
FolderSync tidak menawarkan ruang penyimpanan cloud-nya sendiri. Namun ini adalah salah satu aplikasi penyimpanan cloud penting yang menjadikan penggunaan berbagai layanan cloud jauh lebih baik. Karena sebagian besar aplikasi layanan cloud menawarkan ruang penyimpanan terbatas, menggunakan beberapa aplikasi cloud untuk memperluas opsi penyimpanan gratis tidaklah nyaman.
FolderSync akan menyelamatkan Anda dari situasi ini dengan menyinkronkan folder perangkat yang berbeda ke layanan cloud tambahan atau bahkan mengunggah ke server FTP. Pengguna memiliki kendali penuh atas frekuensi sinkronisasi dan dapat mengonfigurasi berbagai aturan atau bahkan menyinkronkan secara manual.
Categories Tekno	Post navigation
9 Aplikasi Scanner Foto Terbaik untuk Android
8 Aplikasi Kesehatan dan Kebugaran Android Terbaik
Leave a Comment Cancel reply
Comment
Name Email Website
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
Recent Posts
8 Aplikasi Kesehatan dan Kebugaran Android Terbaik
8 Aplikasi Penyimpanan di Awan / Cloud Storage Android Terbaik
9 Aplikasi Scanner Foto Terbaik untuk Android
10 Aplikasi Telepon Prank Android yang Perlu Dicoba
10 Aplikasi Chromecast Android Terbaik untuk Akses Konten Lokal
8 Rekomendasi Aplikasi Pemutar dan Pengatur Musik Android
10 Aplikasi mp3 Tag Editor Android untuk Melabeli Lagu, Album, Penyanyi, dll
12 Daftar Aplikasi Gratisan yang Wajib Diinstal di Android Anda
8 Aplikasi Meme Generator Android Terbaik
10 Rekomendasi Aplikasi Pemindai Dokumen Terbaik di Android
10 Aplikasi Background dan Wallpaper Android Terbaik
7 Aplikasi Penghapus Latar Belakang Foto Android Terbaik
10 Aplikasi Bersepeda / Gowes Terbaik di Android
7 Aplikasi Android untuk Relaksasi dan Meditasi
7 Rekomendasi Aplikasi App Lock / Pengunci Aplikasi Android Terbaik
Categories
Categories Select Category Pasaran Bullseye Situs Judi Online Tekno Togel Kamboja Togel Laos Togel Macau Togel PCSO Togel Thailand Uncategorized

label: et


content: Berita MotoGP Terbaru – Cal Crutchlow mengatakan bahwa dirinya merasakan benturan di bahunya ketika melangsungkan balapan di Klasemen MotoGP Teruel Grand Prix hari Minggu, hal itu membuatnya merasa khawatir. Crutchlow memulai balapan ketujuhnya di Aragon pada hari Minggu dan memegang posisi untuk dua lap pertama, sebelum akhirnya turun ke posisi 11. Kemudian pembalap Inggris itu

warc-type: conversion

warc-identified-content-language: ind,eng

content-type: text/plain

label: id


content:
Category: ENTERTAINMENT -> FILM & MUSIK | Posted date: 2018-05-05 04:18:14 | Updated date: 2018-05-17 00:51:14 | Posted by: Asro Rokan
Ceknricek.com - Setyo dari Radio Trijaya FM menelepon Jumat (29/12) pagi, minta waktu wawancara per telepon. Lima menit kemudian penyiar Lia Christie menyapa dalam acara siaran langsung yang mengangkat topik : Film Indonesia 2017.
Ceknricek.com - Setyo dari Radio Trijaya FM menelepon Jumat (29/12) pagi, minta waktu wawancara per telepon. Lima menit kemudian penyiar Lia Christie menyapa dalam acara siaran langsung yang mengangkat topik : Film Indonesia 2017.
Saya menyampaikan catatan tentang film Indonesia. Pertama, secara angka-angka. Jumlah film Indonesia yang beredar 2016 - 2017 menggembirakan karena alami peningkatan dibandingkan tahun sebelumnya. Menurut data filmindonesia.or.id tahun 2016, 132 judul dan tahun 2017 naik menjadi 138 judul. Jumlah penonton 36 juta (2016) dan untuk 2017 sampai November sudah melampaui angka 2016. Diperkirakan sampai akhir tahun sekitar 42 juta penonton. Jumlah uang 2017 dari karcis mendekati angka 800 milyar rupiah. Naik 200 % dibandingkan 2015. Ambil contoh "Warkop Reborn 1" (2016) tujuh juta penonton dan berlanjut "Warkop Reborn 2" (2017) sekitar 5 juta penonton. Revenue dari karcis buat produser kalau pukul rata Rp15 ribu tiap penonton maka terakumulasi untuk dua seri Warkop saja Rp180 miliar. Angka yang wow! Maka Warkop Reborn seri 1 dan 2 pun mencatat rekor terlaris sepanjang sejarah film Indonesia.
"Pengabdi Setan" film yang dibuat ulang Rapi Film mengantar film ini juga membuat rekor film horor Indonesia terlaris sepanjang sejarah. Dapat Poin di ajang Festival Film Indonesia. Koin dari pendapatan besar tiket orang menonton. Film ini menurut data filmindonesia.or.id mendapatkan lebih 4 juta penonton.
Film lainnya "Ayat-Ayat Cinta 2" produksi MD Production sekarang juga panen, menyusul sukses serial pertamanya. "Susah Sinyal" pun demikian. Film produksi Star Vision ini masih bertahan di bioskop dengan 3 film Indonesia lainnya di akhir tahun. Menurut produsernya, Ir Chand Parwez, dalam sembilan hari diputar di bioskop, "Susah Sinyal" sudah meraih lebih satu juta penonton.
Yang juga mesti dicatat kata Parwez market share film Indonesia sudah melampaui 35 %. "Di luar India, Indonesia tertinggi sekarang di seluruh dunia," tambahnya menguatkan.
Dua tahun terakhir jumlah film yang mendapatkan penonton lebih satu juga bertambah, menjadi lebih dari 10 judul.
Saya mencatat Star Vision belakangan seperti memfokuskan produksinya menembak segmen penonton remaja. Maka, termasuk 10 besar itu. Dia mencoba konsisten di situ, dan tampaknya ketemu. Nama Star Vision sekalian menjadi brand bagus. Film apapun yang dibuat selalu dapat respon. Remaja menjadi captive marketnya. Risetnya tentang penonton remaja dan kegemaran generasi milineal dieksplor sedemikian rupa.
Kepada Lia, fenomena ini saya sebutkan dengan istilah film Indonesia sudah menemukan karakternya. Yaitu : fokus pada keinginan masyarakat penonton. Apakah itu berarti membebek selera penonton? Itu hal berbeda. Sebagai bukti, film itu tetap menyelipkan pesan kuat tanpa menggurui. Tanpa memaksa, tanpa doktrin.
Yang menarik fenomena ini terjadi justru setelah peran pemerintah berkurang, kalau tak mau mengatakan tidak ada. Jejak pemerintah hanya terlihat pada penyelenggaraan acara Festival Film Indonesia. Tapi dua ajang festival diselenggarakan pemerintah tiap tahun hampir tak berperan, tidak terasa faedahnya. Sekadar bunyi saja tidak. Lihat saja rating acara festival itu yang disiarkan oleh stasiun televisi.
Pemerintah bukan tak mau berperan. Bayangkan saja sampai ada dua kementerian yang mengurusi perfilman. Kementerian Pariwisata dan Kementerian Pendidikan Nasional. Tetapi sama-sama seperti kebingungan memulai dari mana kecuali masing-masing bikin FFI.
UU Perfilman No 33 tahun 2009 memang sampai hari ini belum punya landasan operasional dalam bentuk Peraturan Pemerintah. Padahal, PP itu diamanatkan oleh UU. Bahkan ada sanksi jika kementerian yang diamanatkan untuk melahirkan itu tidak merealisasikan PP tersebut.
Peran organisasi perfilman? Itu sudah lama lenyap. Sejak tahun 1992 ketika UU Perfilman No 8 yang pertama atau yang lama, berlaku. Dewan Film Nasional, BPPN, dan terakhir BPI, juga tak bunyi. Begitu juga dengan Badan Ekonomi Kreatif. Pokoknya, saya ingin mengatakan catatan keberhasilan film Indonesia belakangan lebih karena jalan dan tangan Tuhan.
Saya menyampaikan dua catatan dalam wawancara live di Radio Trijaya FM kemarin. Yang di atas itu catatan pertama. Catatan kedua, ini.
Produser film ternyata lebih dahulu menemukan cara dan jalan cepat menyesuaikan diri dengan dinamika masyarakat di era teknologi digital ketimbang insan pers media mainstream. Saat ini sebagian besar media mainstream khususnya media cetak masih tertatih-tatih dan ngos-ngosan menyesuaikan diri dengan dinamika perubahan masyarakat.
Tercatat ratusan penerbit media cetak alami penurunan tiras dan iklan. Sebagian menyerah dan tutup, termasuk penerbitan dari grup media besar. Sebagian yang migrasi ke media on line juga masih mengeluh karena belum ketemu karakter yang tepat. Ada yang sudah dapat poin memang, dapat hits yang tinggi, atau menempati urutan tinggi menurut lembaga survey tetapi penghasilan mereka belum seimbang dengan pengeluaran. Yang bertahan memang masih cukup banyak, ini lantaran segera menyadari dan bergegas berubah dan melindungi diri dari gempa maha dahsyat akibat perubahan pola komunikasi.
Padahal industri pers dan film hampir seumur di negeri kita. Separuh abad industri pers pernah menjadi pemimpin, dan dunia film yang tertatih-tatih. Industri film sangat bergantung dunia pers. Kata pers bagus, penonton manut bilang itu film bagus. Datang berbondong-bondong ke bioskop. Jangkauan pers lebih luas mencakup seluruh wilayah tanah air
Ketergantungan itu sudah semakin semakin kini. Promo-promo film menyebar lewat media sosial menembus batas dunia. Pelaku-pelaku film banyak yang memiliki akun di media sosial yang followers (pengikutnya) puluhan juta. Itulah yang dominan bekerja mempromosikan film untuk menjangkau masyarakat seluas-luasnya.
Insan film juga sudah memanfaatkan riset yang akurat untuk mendeteksi sasaran segmennya, ditambah pula dengan perhatian besar pada kemasan.
Dalam catatan, produser film yang eksis sekarang ini masih didominasi oleh perusahaaan lama, di atas 25 tahun usianya, seperti Star Vision (ex Kharisma Jabar Film) Rapi Films dan MD (ex Parkit Films) bahkan sudah hampir mencapai usia setengah abad. Artinya, mereka sadar untuk berubah.

warc-identified-content-language: ind


content: Bermain dengan agen poker online memang terbilang sangat menyenangkan sekali. Dan tidak sedikit juga yang memang sudah berhasil sukses dengan memainkan permainan ini. Jadi tidak…


content: Contoh surat pengunduran diri dari kerja resmi mungkin sekarang ini banyak dicari, karena banyak orang ingin berhenti dari pekerjaan lama dan ingin mencari pekerjaan...


content:
FENOMAGZ – Ngomongin seputar aktivitas perselingkuhan, penelitian yang dilakukan American Sexual Behaviour mengungkapkan jika 14% wanita yang sudah menikah setidaknya pernah selingkuh satu kali seumur hidupnya. Ya, walau ini lebih kecil dari presentase pria yang mencapai 22% untuk urusan selingkuh. Namun, ini menandakan jika aktivitas pengkhianatan atau jadi selingkuh ini bisa saja meningkat seiring berjalannya waktu!
1 Aktivitas seks kurang
Paska menikah ternyata tak semuanya bisa berjalan lurus. Salah satu contohnya urusan seks. Ketika kamu dan dia menikah, aktivitas seks yang semula meningkat bisa menurun karena aktivitas lain, seperti: menjaga anak-anak atau kerjaan yang banyak membuat kamu lebih memilih tidur ketimbang seks.
Nah, kamu perlu tahu, ternyata wanita merupakan sosok yang merasa senang jika dirinya dirindukan. Jika kamu tak sadar hal itu, bisa jadi si dia malah mencari pria lain untuk bisa diajak bermesraan. Jadi, tetap jaga bara asmara kamu dan dia tetap panas ya.
2 Muncul sifat ‘Bad Girl’
Beberapa wanita sebenarnya punya kecenderungan menjadi ‘bad girl’. Percaya atau tidak wanita jenis ini bisa mendadak berubah 180 derajat ketika sifat tersembunyinya itu muncul. Namun, ada faktor perubahan hidup yang membuat sifat ini muncul, seperti: lingkungan baru, teman baru atau krisis usia.
3 Percaya Diri Kok bisa Jadi Selingkuh?
Seks bisa jadi cara untuk membuat seorang wanita merasa percaya diri. Saat bercinta, mereka akan merasa lebih cantik dan dicintai. Ini bisa jadi kunci untuk kamu untuk bisa membahagiakan si dia. Beri istri lebih banyak perhatian dan jangan ragu untuk memujinya.
4 Kurang intim
Apa kamu sudah merasa puas dan aman jika sudah memenuhi kebutuhan istri? Rumah, mobil, perhiasan dan segala kemewahan apakah itu cukup? Kenyataannya si dia masih merasa kurang. Jika mengkaitkannya dengan seks, sebenarnya keintiman suami dan istri tidak semuanya seks. Beberapa aktivitas seperti memeluk, mencium, merangkul atau sharing di kamar berdua, itu bisa membangkitkan suasana rumah tangga kamu.
5 Merasa diabaikan
Ada banyak peran wanita ketika sudah menjadi seorang istri. Mulai dari menjaga anak, memasak, membersihkan rumah, mengatur keuangan, berbelanja kebutuhan dan banyak hal lainnya. kamu sebagai suami harus peka, jangan sampai membuat si dia merasa berfungsi sebagai pengurus rumah tangga. Baiknya kamu tunjukan rasa hormat dan cinta, agar si dia merasa sempurna menjadi pendamping hidup kamu.
6 Balas Dendam
Jika kamu pernah ketahuan berselingkuh, maka tak menutup kemungkinan si dia juga akan melakukannya. Aksi balas dendam ini bisa terjadi karena kesalahan dan kebohongan itu membuatnya merasa dikhianti sehingga dia ingin membuat kamu terluka, sama seperti yang dulu dirasakannya.
7 Ingin pisah
Menurut Ruth Houston, pakar perselingkuhan dan pendiri situs Infidelity Advice menjelaskan, pria susah memaafkan istri yang berselingkuh dan lebih memilih perpisahan dibanding memberi kesempatan. “Pria tidak bertoleransi dan sulit memaafkan ketika istri berselingkuh,” jelasnya.
Jika sudah seperti itu, jelas ya alasan wanita berselingkuh. Walau ada perasaan bersalah terhadap anak. Tetapi jika pada dasarnya rasa cinta sudah berantakan, maka tak menutup kemungkinan si dia akan selingkuh.(FMZ/PZ)


content:
FENOMAGZ – Sebagai minuman yang paling banyak dikonsumsi oleh orang dewasa di dunia, kopi memiliki banyak khasiat bagi tubuh kita. Namun, bukan berarti jenis minuman ini aman untuk dikonsumsi kapan saja. Dosis yang berlebihan serta waktu nggak tepat, malah bikin kafein yang terdapat di dalam kopi bisa memberikan efek buruk buat tubuh. Seburuk apa? Seburuk menghambat metabolisme tubuh plus merusak jam biologis.Fenomen, ini Waktu yang Tepat Untuk Kamu Bersantai dan Minum Kopi!!
Sayangnya banyak orang yang minum kopi ya asal gitu saja, sembarang waktu yang mereka suka. Padahal, kalau minum kopi di waktu-waktu tertentu justru akan bawa banyak keuntungan untuk tubuhmu.
Minum di Pagi Hari
Secangkir kopi di pagi hari merupakan ‘doping’ yang paling tepat untuk memulai rutinitas kita. Kopi dapat merangsang zat dopamin dalam tubuh yang berfungsi sebagai pusat kesenangan dalam otak, hal ini juga dapat mencegah depresi dan penyakit psikologis. Nggak perlu langsung ke coffee shop terdekat pagi-pagi buta, mending bikin kopi sendiri saja di rumah.
Tapi Jangan setelah Bangun Tidur
Tapi perlu diperhatikan juga kalau mengkonsumsi kopi setelah bangun tidur itu ternyata salah banget. Saat bangun pagi, tubuh kita memiliki metabolisme untuk mengeluarkan hormon yang disebut kortisol. Hormon inilah yang berfungsi untuk meningkatkan kesadaran kita dan membuat kita nggak lagi mengantuk.
Menurut jam biologis orang dewasa, tubuh memroduksi kortisol satu jam setelah kita bangun pagi dan pada pukul 08.00-09.00 pagi. Mengonsumsi kopi pada jam ini akan menghambat produksi hormon cortisol yang akan menyebabkan kita menjadi lebih cepat lelah dan mengantuk di siang hari.
Jadi kapan enaknya minum kopi? Satu jam setelah bangun tidur dan sekitar pukul 09.00-12.00, kopi jadi mood booster yang tepat untuk memulai hari kamu.
Setelah Makan Siang
Aktivitas yang padat dari pagi, pasti cukup menguras tenaga. Maka wajar banget kalau kita sering ngantuk, lelah, dan plus sudah mulai banyak bengong karena konsentrasi mulai menurun. Menurut penelitian, secangkir kopi setelah makan siang ternyata ampuh juga untuk menghilangkan rasa lelah dan jenuh. Kafein yang terkandung di dalam kopi dapat menghilangkan kantuk, meningkatkan konsentrasi, dan juga meningkatkan daya kognitif. Jadi pas banget untuk kamu yang (selalu) masih banyak kerjaan setelah makan siang.
Justru Jangan Malam Hari
Siapa yang nyangka kalau faktanya kopi bukan minuman yang tepat untuk dikonsumsi pas malam hari. Kebiasaan ini justru bisa merusak jam biologis kita yang menyebabkan sulit tidur dan badan menjadi letih pada keesokan harinya. Kalau pun memang masih mau minum kopi pas malam-malam, saran kami hindari minum kopi enam jam sebelum jam tidur.
Tapi kalau ada kegiatan pada malam hari yang membutuhkan tenaga dan konsentrasi yang tingggi, nggak ada salahnya sesekali kita minum kopi saat malam. Menemani saat lembur di kantor, menyelesaikan tugas, atau aktivitas di larut malam, kopi bisa membuat kita terjaga dan nggak ngantuk. Tapi jangan jadikan hal ini jadi kebiasaan.(fmz/pz)

label: it


content:
Antara potensi kaya (langkah 2) dan fakta bahwa forex itu berisiko tinggi (langkah 3) pertimbangkan dulu. Jangan memaksa, dan lihat ke tipe/model personal Anda. Apakah saya model orang yang bisa menerima trading forex yang seperti ini. Jika Anda berpikir ‘belajar trading forex dulu, coba, baru memutuskan’, maka lanjutkan langkah berikutnya. Jika Anda tidak cocok dengan resikonya, maka tutup halaman ini. Jika Anda tertantang dan tertarik di forex, maka pastikan bahwa Anda serius OlympTrade mulai menghasilkan uang serius serius belajar trading forex, kenapa? awas faktor resiko diatas bisa membuat Anda masuk ke 90% golongan yang gagal. Jangan sampai ini terjadi pada diri Anda. Classic – Keadaan sedikit berbeza di akaun Classic; deposit minimum bermula dari $2000 dengan leverage masih sama dengan akaun Cent dan Mini. Lot minimum bermula dari 0.1 sehingga 200 lot maksimum. Margin call 30% dan stop level 0%. Jika dalam jumlah yang kecil, sebaiknya dengan kartu kredit, karena tidak ada biaya bank.
Demikian penjelasan mengenai tips memilih broker forex yang terpercaya. Meski terkesan hal yang sepele, tapi sebenarnya pemilihan broker forex sangat penting sekali. Karena akan mempengaruhi bagaimana kinerja aktivitas trading kita. Paling penting adalah apapun tipe brokernya pastikan telah memegang regulasi yang sudah terjamin oleh badan yang berwenang. Grafik ini hanya menunjukkan trend pergerakan harga aset-aset poko yang dibuat. Anda bisa mengubah jenis grafiknya dengan mengklik simbol grafik di bagian kiri atas trading interface Anda. Namun, yang paling menguntungkan Dari uang saya dengan mengaitkan bisnis ini dengan mereka dan menjadi lebih murah dengan methodox Apakah peraturan yang baik kehilangan perdagangan saat-saat kadaluwarsa lebih dari sekadar pilihan biner Dengan berinvestasi dan strat Egies bahwa Artikel tentang sinyal opsi biner dan memeriksa penawaran terbaik dan jika Kisah sukses dengan forex telah mengaktifkan banyak pedagang dengan melakukan penipuan perdagangan biner atau jika Anda telah menjadi tempat nyata untuk tetap berpegang pada saham dan kemudian waktunya dan berinvestasi beberapa ratus tempat terbaik Atau investasinya Anda kehilangan itu dapatkah Anda menggunakan deposit awal Situs broker online kanada terbaik untuk opsi akan menghasilkan uang atau menemukan perangkat lunak semacam itu yang digunakan untuk membantu dan infos menit dan dia menambah hari saya.
Modal Anda beresiko Plus Trading Forex Broker Platform Meskipun sangat terkenal di Asia dan Eropa, broker ini berbeda dari broker Forex terkemuka lainnya dalam arti bahwa Plus hanya menawarkan satu platform trading untuk klien mereka. Biaya transaksi Untuk trading forex atau emas, broker mengambil biaya jasa dari perbedaan harga bid dan ask. Juga tidak mungkin terjadi bangkrut dalam sehari seperti di forex atau emas. Dalam sehari, OlympTrade mulai menghasilkan uang penurunan maksimal di saham ada batasnya. Adapun patokan-patokan yang dapat disimak antara lain. Cara terbaik memanfaatkan forex factory calendar untuk meningkatkan profit forex trading anda Bitcoin Profit Trading Book In Hindi Tips Manajemen Resiko dengan Stop Loss dalam Trading Forex Bagi Pemula Stop Loss adalah bagian penting dari strategi manajemen resiko.
Dengan adanya penjelasan tersebut, insha allah kita bisa menjalankan bisnis sesuai dengan dasar hukum islam atau sesuai dengan fiqih muamalah jual beli yang benar. Junjunglah tinggi aturan dan syariat yang ada dalam agama mu, karena hal tersebut merupakan salah satu cara sukses menurut islam.
Kehidupan FAIZFXC sendiri telah berubah setelah beliau menguasai ilmu Wave Theory Analysis (WTA)yang hebat ini. Penggabungan Pivot dan SnR Dalam Kaedah trading price action, penggunaan Support n Resistance itu bagi saya amat penting. Secara umumnya pivot juga bertindak sebagai garisan support dan resistance. Kelemahan utama dari indikator ini adalah bahwa indikator ini akan memberikan sedikit gambaran analitik atau sinyal trading yang baik selama kondisi pasar yang sideways. Karena OlympTrade mulai menghasilkan uang tidak ada tren, indikator ini juga akan terus menerus bulak-balik bergerak di atas dan di bawah harga. Jenis aksi harga ini dapat berlangsung sepanjang hari, jadi jika trader sehari-hari hanya mengandalkan Parabolic SAR sebagai sinyal trading, itu bisa menjadi hari yang sangat merugikan.
Alhamdulillah berkat anda keyakinan saya terhadap Islam semakin bertambah bahwa Islam adalah satu-satunya agama yang benar. Terjadinya peristiwa bigbang, siklus air, sidik jari, bentuk bumi, beredarnya semua planet mengitari matahari, pasir emas di bawah laut, adanya air laut yang bertemu dengan air tawar dan masih banyak lagi fakta ilmiah yang ada di Al-Quran yang sudah dikatakan Al-Quran sebelum para ilmuan menemukan itu semua. Memang di Bible ada? Tidak sedikit trader yang gagal dalam kegiatan tradingnya. Bukan hanya trader pemula, kegagalan juga kadang menghampiri trader yang sudah lama berkecimpung di pasar. Sebagian besar dari mereka terjebak dalam kegagalan bukan karena ganasnya pergerakan harga dan pasar. Ironisnya, kegagalan ini disebabkan karna kurangnya pengendalian diri dan emosi. Nabi SAW. ditanya oleh salah seorang sahabatnya: “ Ya Rasulullah penghasilan apakah apakah yang paling baik?” beliau menjawab, “Penghasilan seseorang dari jerih payah tangannya sendiri dan setiap jual beli yang mabrur.” (HR. Ahmad).
Kapankah kamu terakhir kali begitu kecanduan dengan aplikasi tertentu? Kalo remaja Amerika pada tahun 2013/2014, mereka sangat kecanduan OlympTrade mulai menghasilkan uang dengan Hago. FYI, Hago adalah game sosial yang berisi berbagai jenis permainan seru dan menantang.
Jika anda benar-benar pemula dalam bisnis ini, tampaknya dibutuhkan penasehat investasi yang akan membantu mengelola risiko. Namun, jika ingin mempelajari sendiri mengenai risiko, sekali lagi anda dapat memanfaatkan demo account yang disediakan pialang. Manajemen risiko bukan sekedar keterampilan mengelola dana. Ketika secara live masuk pasar forex, pengelolaan risiko dapat berkembang menjadi sesuatu yang lebih kompleks. Setiap keputusan pada saat melakukan transaksi hendaknya memiliki dasar yang kuat. Ketika berbicara mengenai bagaimana cara bertransaksi, kita sudah menyinggung suatu metode pendekatan untuk pasar forex.
Di atas telah diceritakan bahwa banyak trader kabur dari pasar secara prematur. Padahal yang seharusnya Anda lakukan adalah jangan membuka atau menutup sebuah transaksi sebelum ada argumen yang obyektif untuk itu. Dari mana argumen obyektif itu bisa Anda dapatkan? Tentu saja dari sistem trading yang Anda pergunakan.
Bonus dalam opsi biner lebih besar
Belajar trading Forex kaskus
Nota: Ini mestilah gambar kertas warna (bukan salinan fotokopi, hitam dan putih) dan disimpan dalam format JPG atau PNG.
Anggaran performa adalah "anggaran" untuk performa halaman yang diupayakan oleh tim untuk tidak dilewati. Misalnya, "gambar tidak akan melewati 200KB di halaman mana pun" OlympTrade mulai menghasilkan uang atau " pengalaman pengguna harus dapat digunakan dalam 3 detik". Jika anggaran tidak terpenuhi, pelajari alasannya dan cara mencapai kembali target. Harga logam mulia ini telah meningkat hampir 3 persen bulan Agustus ini, dan hingga akhir perdagangan analyst memperkirakan harga emas ini akan terus naik menuju resisten lemahnya di $ 1133,43. Anda juga harus memiliki semacam metode pengelolaan uang. Bank-bank dan secara online menggunakan jaringan Tunggu forex.
Simbol objek digunakan untuk menggambar tren, OlympTrade mulai menghasilkan uang channel, fibonacci, elliott wave, pattern (rectangle, triangle, dll). Cara menggambarnya sama saja dengan cara menggambar objek di Metatrader 4 versi desktop. Menggunakan target laba sebagai perencanaan akan membantu keuntungan lebih terjaga dan para trader bisa membuat perencanaan transaksi. Laba memang diperlukan oleh para trader untuk bergerak dan mengembangkan nilai asset dan saham. Oleh sebab itu miliki target laba dengan jelas dan gunakan nilai yang tepat. Studi Khan, dkk. menganalisis dua dataset 151 juta individu yang terdapat pada dataset klaim asuransi di Amerika Serikat dan kesehatan dari 1,4 juta penduduk Denmark yang tercatat dalam daftar perawatan nasional.


content:
1. Jangan menyalin review atau mengisi dengan asal. Review yang kamu kirimkan akan melewati sistem moderasi Jobplanet.
Jika review kamu tidak sesuai dengan panduan kami, review kamu akan ditolak dan kamu tidak akan mendapatkan akses ke semua review di Jobplanet.
2. Tulislah secara obyektif. Seburuk-buruknya tempat kerja kamu, pasti ada sisi baiknya. Begitu pun sebaliknya. Sebaik-baiknya perusahaan, pasti ada hal-hal yang masih dapat diperbaiki. Tulislah pro dan kontra secara berimbang.
3. Selalu menulis dengan tujuan membantu orang lain. Dengan menempatkan diri sebagai pembaca, yang kamu tulis pasti akan cenderung memberi informasi atau wawasan yang berguna untuk para pembaca.
Kebijakan pengajuan review
Kami berkomitmen untuk melindungi komunitas kami dari review yang bersifat tidak benar dan dapat mempengaruhi rating dan review kami. Kami menyeleksi setiap review sebelum menampilkannya di situs Jobplanet. Apabila ada laporan terhadap suatu review, kami akan menanggapi masalahnya dan mengambil tindakan yang tepat.
Review ditolak apabila: 1. Informasi tidak relevan dan tidak memberikan wawasan berguna tentang perusahaan 2. Konten memuat pencemaran nama baik atau dugaan tanpa bukti yang ditujukan kepada orang, departemen atau posisi tertentu, dll. 3. Konten memuat pernyataan kasar, istilah-istilah susah dimengerti atau format tidak benar (singkatan atau huruf besar semua) 4. Informasi bersifat rahasia perusahaan 5. Perusahaan tidak ditemukan atau informasi perusahaan yang diberikan tidak akurat
"“Perusahaan ini membimbing karyawannya bagaimana untuk menjadi seorang market researcher dengan lingkungan yang membangun dan saling membantu satu sama lain.” "
Reviewmu memberikan wawasan dan pengetahuan yang berguna untuk calon karyawan lain.
"“Bagus jenjang kariernya bagi pegawai, bergerak di bidang perbankan, menghasilkan tenaga terdidik dan terlatih melalui pendidikan yang diberikan kepada karyawan.” "
Satu menit yang kamu sisihkan dapat membantu calon pekerja lain menemukan karier yang tepat.
"Adanya tunjangan dan sistem kesejahteraan dalam perjanjian belum tentu Anda akan menerimanya. Tapi informasi yang sensitif seperti sulit didapatkan."
Review yang kamu berikan akan membuat calon karyawan dapat mengetahui kondisi dan keadaan tempat kerja sebenarnya.
"Andai info ini sudah ada dari dulu! Saya tidak akan terjebak di perusahaan ini selama enam bulan belakangan... setidaknya ada yang bisa menolong saya."
Reviewmu akan menolong para Fresh Graduates pencari kerja yang masih memerlukan arahan.
Mohon dibaca
Gaji tidak kami terima jika:
1. Jumlah gaji terlalu jauh dari rata-rata untuk posisi dan pekerjaannya
2. Nama perusahaan tidak dapat ditemukan
Bila jenis pekerjaan atau posisi kamu tidak ada dalam daftar yang kami sediakan, mohon untuk memilih yang menurut kamu paling cocok dan mendekati.
Untuk menjaga kredibilitas info gaji, semua informasi yang masuk akan melalui sistem moderasi Jobplanet terlebih dahulu.
Hal-hal yang perlu diingat:
1. Masukkan jumlah gaji dan tunjangan nett yang kamu terima setiap bulan (take-home pay)
2. Masukkan bonus atau insentif yang kamu terima (jika ada) secara terpisah pada kolom yang disediakan
Sedikit tips untuk menulis review
1. Jangan menyalin review atau mengisi dengan asal. Review yang kamu kirimkan akan melewati sistem moderasi Jobplanet. Jika review kamu tidak sesuai dengan panduan kami, review kamu akan ditolak dan kamu tidak akan mendapatkan akses ke semua review di Jobplanet.
2. Berikan tips berguna untuk yang sedang mencari kerja. Ceritakan pengalaman proses rekrutmen di perusahaanmu dan apa saja yang kamu lalui. Berikan tips atau saran bagi yang akan melewatinya juga.
3. Selalu menulis dengan tujuan membantu orang lain. Dengan menempatkan diri sebagai pembaca, yang kamu tulis pasti akan cenderung memberi informasi atau wawasan yang berguna untuk para pembaca.
Kebijakan pengajuan review
Untuk meningkatkan kredibilitas info interview dan mencegah manipulasi terhadap peringkat perusahaan, semua informasi akan melewati sistem moderasi Jobplanet terlebih dahulu.
Review ditolak apabila: 1. Perusahaan tidak ditemukan atau informasi perusahaan yang diberikan tidak akurat 2. Informasi bersifat rahasia perusahaan 3. Konten memuat pernyataan kasar, istilah-istilah susah dimengerti atau format tidak benar (singkatan atau huruf besar semua) 4. Konten memuat pencemaran nama baik atau penghinaan yang ditujukan kepada orang, departemen atau posisi tertentu, dll. 5. Informasi tidak relevan karena tidak memberikan wawasan berguna tentang perusahaan
"Awalnya saya hanya mempersiapkan diri untuk pertanyaan interview yang selama ini sudah sering ditanyakan, ternyata banyak pertanyaan interview yang di luar dugaan. Untungnya saya sudah melihat tips dan bocoran interview dari Jobplanet dan saya lulus! Mimpi saya menjadi kenyataan!"
Karyawan yang berhasil lolos adalah berkat info interview yang kamu tulis.
"Saya telah menyerah dengan perusahaan asing karena interview dalam bahasa Inggris. Namun, bocoran interview di Jobplanet menyebutkan bahwa bagian bahasa Inggris tidak sesulit yang saya bayangkan. Saya bisa interview dengan percaya diri dan sekarang saya bekerja di perusahaan ini."
Mengetahui proses interview yang sesungguhnya, berhasil mendapat pekerjaan baru.
Kebijakan pengajuan review
Untuk meningkatkan kredibilitas info interview dan mencegah manipulasi terhadap peringkat perusahaan, semua informasi akan melewati sistem moderasi Jobplanet terlebih dahulu.
Review ditolak apabila: 1. Perusahaan tidak ditemukan atau informasi perusahaan yang diberikan tidak akurat 2. Informasi bersifat rahasia perusahaan 3. Konten memuat pernyataan kasar, istilah-istilah susah dimengerti atau format tidak benar (singkatan atau huruf besar semua) 4. Konten memuat pencemaran nama baik atau penghinaan yang ditujukan kepada orang, departemen atau posisi tertentu, dll. 5. Informasi tidak relevan karena tidak memberikan wawasan berguna tentang perusahaan
Tutup
{{= caption}}
광고 동영상 영역 입니다.
닫기
x
Selamat Datang Kembali! Temukan perusahaan impian Anda di Jobplanet dan raih karier yang lebih baik!
Login dengan Email E-mail ini tidak valid. Alamat email Kata sandi ini tidak valid. Kata Sandi (8 karakter atau lebih)
Selalu login
Lupa Kata Sandi?
atau login dengan
Belum punya akun? Daftar
이 광고 후원으로 잡플래닛이 운영됩니다
Setelah 10 detik, Anda akan mendapat akses untuk melihat review lainnya
Tidak ingin menunggu? Silakan Login
Login dengan Email E-mail ini tidak valid. Alamat email Kata sandi ini tidak valid. Kata Sandi (8 karakter atau lebih)
Selalu login
Lupa Kata Sandi?
atau login dengan
Belum punya akun? Daftar
Laporkan
Close
Mohon pilih alasan untuk laporan Anda
Mengandung informasi tidak benar Mengacu pada orang tertentu Mengungkap informasi rahasia Lain-lain Min 10 karakter
Batal Laporkan
Laporan telah diterima.
Tutup
Laporan ini juga akan diteruskan ke penulis ketika proses selesai.
OK
Gaji PT WAN Solutions
Info Gaji Karyawan PT WAN Solutions di situs Jobplanet terbaru tahun 2017 yang bersumber dari karyawan/mantan karyawannya.

label: ko

label: ms

label: en


content:
Selama liburan, rasa pusing setelah mabuk malam sebelumnya dapat merusak hari Anda. Ada banyak obat di dunia untuk menyembuhkannya, dan orang-orang Rusia juga punya caranya sendiri.
Selama liburan, rasa pusing setelah mabuk malam sebelumnya dapat merusak hari Anda. Ada banyak obat di dunia untuk menyembuhkan hangover, dan orang-orang Rusia juga punya caranya sendiri.
Ada sebuah perkataan kuno: “Apa yang baik untuk seorang Rusia pada malam hari, buruk untuknya di pagi hari.”
Mengobati hal-hal menyakitkan (seperti hangover di pagi hari) dengan humor adalah bagian penting dari budaya Rusia. Cara terbaik untuk mengatasi hangover adalah similia similibus curantur, yakni sebuah klaim bahwa zat yang menyebabkan gejala penyakit pada orang sehat akan menyembuhkan gejala serupa pada orang sakit. Oleh karena itu, peminum berpengalaman mengobati rasa sakit dengan kembali menenggak bir atau vodka di pagi hari. Dalam novelnya The Master and Margarita, Mikhail Bulgakov mendeskripsikan sarapan hangover yang tepat: baki berisi roti putih iris dan kaviar yang ditekan dalam mangkuk kecil, jamur acar di atas piring yang disajikan di atas meja kecil, saus, dan terakhir vodka di botol besar.
Hati-Hati dengan Minuman Pagi Hari
Yang terpenting adalah tidak melewati batas, karena hangover hanya sedikit berbeda dari minum-minum biasa. Jika di pagi hari Anda minum lebih dari yang dibutuhkan, Anda akan ingin minum lagi. Begitu selanjutnya untuk hari-hari berikutnya.
Ada beberapa cerita tentang pecandu alkohol di Rusia. Komponis ternama Modest Mussorgsky sangat menyukai alkohol sehingga itu menghambatnya untuk menulis musik. Penyair terkenal Sergei Yesenin menjadi sangat agresif ketika mabuk dan bisa memukul seseorang di kepala dengan botol.
Pesta minuman keras dikatakan sering menyebabkan bunuh diri atau pembunuhan. Oleh karena itu, ada yang mengatakan bahwa Alexander Fadeev, Kepala Serikat Penulis yang berada di Stalin, bunuh diri dalam keadaan mabuk. Penyair Nikolai Rubtsov dibunuh oleh pacarnya, Lyudmila Durbina, yang juga seorang penyair, saat bertengkar dengan mabuk.
Orang-orang Rusia punya cara sendiri untuk mengatasi hangover. Di Siberia, mereka sering mengunjungi sauna dalam keadaan pusing. Setelah itu, dianjurkan untuk mandi dengan air dingin.
Metode ini efektif, tapi ada bahaya serius mengikuti: dalam kasus kecenderungan penyakit kardiovaskular, strok atau serangan jantung bisa terjadi. Bagaimana pun juga, tubuh diracuni oleh alkohol dan hal ini bisa terjadi.
Jangan Lupa Makanan Berlemak dan Minuman Asam
Ada juga cara yang lebih ringan, misalnya minum air dari acar atau kol parut. Ini dapat membantu mengatur cairan dan keseimbangan elektrolit tubuh.
Untuk alasan yang sama, Anda juga bisa minum susu kuda, dadih, yoghurt, atau kvass. Semua minuman ini punya fungsi yang sama seperti air dari acara.
Orang yang berpengalaman merekomendasikan irisan daging sapi Armenia sebagai detoksifikasi di pagi hari. Namun, butuh waktu lama untuk mempersiapkannya. Anda perlu lima atau enam jam untuk merebus kaki daging sapi. Oleh karena itu, ada versi yang lebih mudahjika Anda tidak sabar: kaldu atau sup berminyak.
Bagi yang tidak makan makanan berlemak atau takut kelebihan kolesterol, ada cara yang lebih kami rekomendasikan: jangan sampai mabuk saat liburan.
Ketika mengambil atau mengutip segala materi dari Russia Beyond, mohon masukkan tautan ke artikel asli.

warc-identified-content-language: ind,srp


content:
Posted December 18, 2020 January 25, 2021 AdminLeave a commentPosted in Jual Container Bekas, Jual Container Bekas di Pekanbaru
Jual Container Bekas di Pekanbaru | Container atau peti kemas bekas awalnya hanya dianggap sebagai barang rongsokan. Namun, seiring berjalannya waktu dengan kreatifitas manusia yang semakin berkembang, barang rongsokan ini bisa bernilai jutaan rupiah di tangan yang tepat. Akhir-akhir ini tren membuat rumah minimalis, kantor maupun cafe dari container bekas sedang marak dilakukan. Dengan berbagai […]
PT. Mulia Anugerah Container
Kami adalah perusahaan jual, beli, sewa dan modifikasi Container. Workshop dan kantor di lahan sendiri. Stock ready. Harga bisa nego. Garansi produk sesuai spesifikasi. Container Terbaik untuk Anda.


content:
Kaget dengan timbunan lemak dan kolesterol di tubuh usai libur panjang? Yuk, lakukan olahraga ini untuk mengatasinya.
Klikdokter.com, Jakarta Selama libur panjang, Anda mungkin terbuai dengan wisata kuliner dan absen dari olahraga yang biasa dilakukan. Hal ini pada akhirnya menyisakan timbunan lemak dan kolesterol dalam tubuh Anda. Tak perlu panik. Ada tiga jenis olahraga sederhana yang efektif untuk menurunkan kadar lemak dan kolesterol tersebut.
Penumpukan lemak dalam tubuh bisa diketahui dari bertambahnya berat badan. Sedangkan untuk mengetahui peningkatan kadar kolesterol, dibutuhkan pemeriksaan laboratorium. Bila keduanya Anda alami setelah liburan dalam jangka waktu yang panjang, segeralah mulai perencanaan untuk menjalankan gaya hidup sehat.
Baca Juga
Kolesterol Naik Usai Liburan? Konsumsi Minuman Ini!
Musim Liburan, Ini Tips Jaga Kolesterol Tetap Aman
Stabilkan Kadar Kolesterol dengan Hindari 5 Makanan Ini
Sebab, bila tak segera diatasi, peningkatan kadar kolesterol dan lemak yang menumpuk dapat membuat Anda terserang berbagai jenis penyakit berbahaya.
Bahaya menumpuknya lemak dan kolesterol
Lemak dan kolesterol yang menumpuk pada dinding pembuluh darah dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah.
Ketika penyempitan sudah semakin parah, atau pembuluh darah tertutup akibat plak yang terpecah, maka aliran darah akan berhenti sama sekali. Hal ini bisa menyebabkan penyakit jantung koroner, stroke, dan penyakit pembuluh darah tepi.
Perlu Anda ketahui bahwa penyakit jantung koroner serta penyakit pembuluh darah lain akibat kolesterol merupakan penyebab kematian tertinggi di seluruh dunia. Sekitar 17 juta kematian per tahun disebabkan oleh kondisi tersebut.
Untuk itu, tangani segera kelebihan lemak dan kolesterol yang terjadi pada tubuh Anda. Beberapa jenis olahraga dapat Anda andalkan untuk membakar kalori tubuh, sehingga secara otomatis kadar lemak dan kolesterol juga berkurang.
Lakukan olahraga ini secara rutin
Olahraga sudah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan osteoporosis. Faktanya, orang-orang yang berolahraga secara rutin diketahui memiliki risiko 50 persen lebih rendah untuk mengalami penyakit-penyakit tersebut.
Tak hanya itu, olahraga juga baik untuk kesehatan mental Anda, termasuk untuk mengelola stres. Bonusnya, stamina Anda akan meningkat karena tubuh terbiasa bergerak. Berikut adalah beberapa jenis olahraga aerobik yang efektif untuk menurunkan kadar lemak dan kolesterol setelah liburan usai:
Lari atau joging
Lari atau joging adalah olahraga yang sangat mudah dilakukan. Anda hanya memerlukan sepasang sepatu olahraga, pakaian yang nyaman, dan tempat berlari yang aman, misalnya di jalanan perumahan yang sepi.
Berlari termasuk sebagai olahraga yang menahan beban tubuh, sehingga cukup efektif dalam membakar kalori. Menurut penelitian, seorang wanita dengan berat kurang lebih 60 kg dapat membakar 472 kalori selama 1 jam ketika berlari dengan kecepatan sedang (12 menit per mil). Satu mil sama dengan 1,6 km.
Semakin meningkat intensitas olahraga yang dilakukan, tentunya kalori tubuh yang terbakar juga akan bertambah. Berikut ini adalah rinciannya:
Berlari 10 menit per mil membakar 590 kalori per jam
Berlari 8 menit per mil membakar 797 kalori per jam
Berlari 6 menit per mil membakar 944 kalori per jam
Karena tubuh juga bekerja menopang beban berat badan ketika berlari, maka berlari juga sangat baik untuk membangun kekuatan tulang, sehingga dapat mencegah osteoporosis di kemudian hari. Dengan berlari, kesehatan jantung dan pembuluh darah juga akan terjaga, karena saat berlari, jantung akan terpicu untuk memompa lebih kencang.
Agar terhindar dari cedera, lakukan pemanasan yang baik. Selain itu, jangan menambah beratnya latihan secara mendadak, melainkan tambahkan intensitas lari secara bertahap. Misalnya saja Anda memulai dengan berlari sejauh 2 km, setelah terbiasa, Anda dapat menambahnya menjadi 5 km, dan seterusnya.
Renang
Bila Anda memiliki masalah dengan sendi di area lutut atau pergelangan kaki, Anda dapat memilih olahraga renang. Ayunan tubuh saat berenang membuat Anda menggerakkan banyak otot di tubuh. Gaya renang yang berbeda akan memberikan fungsi pada area yang berbeda-beda pula.
Berita baiknya, olahraga renang akan menyegarkan pikiran dan Anda tak perlu resah karena keringat. Saat berenang, kalori yang terbakar akan sangat bervariasi, tergantung gaya renang dan kecepatan yang dilakukan.
Sebagai pedoman, gaya bebas yang dilakukan oleh seorang individu dengan berat badan sebesar 60 kg dapat membakar 590 kalori bila dilakukan dengan kecepatan cukup tinggi. Ketika kecepatan renang tergolong rendah, kalori yang dapat terbakar sebanyak 413 kalori per jamnya.
Bila renang dilakukan dengan santai dan dengan tujuan rekreasi, Anda tetap bisa membakar kalori sebanyak 354 kalori per jam.
Bersepeda
Bersepeda juga merupakan olahraga yang tepat untuk dilakukan bagi Anda yang memiliki masalah sendi lutut. Hal ini dikarenakan beban ditumpukan pada bokong dan sendi pergelangan kaki.
Bersepeda baik untuk jantung dan pembuluh darah, termasuk membentuk otot kaki Anda. Keuntungannya, olahraga ini bisa dimasukkan sebagai bagian dari kesibukan Anda sehari-hari, misalnya dengan bersepeda untuk berangkat ke kantor (bike to work).
Hal yang menyenangkan dari bersepeda adalah Anda bisa mengeksplorasi lingkungan lebih jauh dan berolahraga sambil menikmati pemandangan. Sama seperti kedua olahraga sebelumnya, kalori yang terbakar dari olahraga bersepeda akan sangat bervariasi, tergantung kecepatan dan jenis sepeda Anda.
Untuk seseorang dengan berat badan 60 kg, bersepeda kurang dari 10 mil per jam dapat membakar 236 kalori per jam. Bersepeda menggunakan sepeda statis dengan kecepatan sedang akan membakar 413 kalori per jam. Dan bila sepeda statis dijalankan dengan intensitas berat, Anda dapat membakar hingga 738 kalori per jam.
1 dari 2
Dukung dengan asupan yang tepat
Selain dengan melakukan beragam jenis olahraga di atas, lengkapi upaya menurunkan kolesterol Anda dengan asupan yang mumpuni, salah satunya dengan suplemen yang mengandung plant stanol ester.
Plant stanol ester sangat dikenal sebagai zat aktif yang efektif dalam menurunkan kolesterol. Hal ini telah dibuktikan oleh lebih dari 70 studi klinis yang telah dirilis secara resmi. Zat ini terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Tapi, dimana bisa mendapatkannya?
Jangan cemas. Sebab, kini telah banyak makanan, minuman, dan suplemen makanan yang menambahkan plant stanol ester sebagai bahan penurun kolesterol di dalamnya. Soal keamanan Anda tak perlu ragu. Sebab, berbagai negara di Eropa telah menggunakannya selama lebih dari 20 tahun.
Plant stanol ester sendiri adalah bahan alami yang sebenarnya terdapat pada sayur-sayuran, buah-buahan, minyak sayur, sereal, dan kacang-kacangan. Penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi plant stanol ester sebanyak 2 gram setiap harinya dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh hingga 10-50 persen.
Agar lebih praktis, Anda dapat menggantikan fungsi bahan makanan di atas dengan asupan suplemen dengan plant stanol ester yang dapat menghambat penyerapan kolesterol di usus halus. Konsumsi suplemen tersebut sesuai takaran yang dianjurkan untuk mendapatkan hasil yang optimal. Dan jangan lupa, imbangi asupan plant stanol ester dengan pola makan sehat dan olahraga rutin.
Libur panjang sudah di depan mata. Sebelum Anda mengalami gangguan kesehatan akibat kolesterol dan lemak yang menumpuk di tubuh, mulailah buat agenda olahraga yang cocok Anda lakukan usai liburan nanti, dan atur asupan Anda untuk meminimalkan risiko kenaikan kadar kolesterol dalam darah. Ajak teman atau anggota keluarga lainnya turut serta agar momen olahraga Anda menjadi lebih seru.
[NP/ RH]
Kolesterol Tinggi
Kolesterol
libur
Olahraga
Lemak Tubuh
Plant Stanol Ester
ARTIKEL TERKAIT
3 Tips Menjaga Kesehatan Jantung Selama Liburan
Spesialis
07 Jan
Jarang Liburan, Buruk bagi Kesehatan Jantung?
Spesialis
07 Jan
Cara Efektif Cegah Obesitas Akibat Keturunan
Spesialis
29 Nov
Familial Hypercholesterolaemia, Ketika Kolesterol Tinggi Diwariskan dalam Keluarga
Spesialis
29 Nov
Kolesterol Tinggi pada Usia Produktif, Apa Solusinya?
Spesialis
28 Nov
REAKSI ANDA
Suka71%
Sedih0%
Lucu0%
Kaget0%
Marah0%
2 KOMENTAR
Any
1 Tahun Lalu
slmt mlm dokter, saya mau cerita sedikit kemari hr senin suami sy trigelisidnya 160 stlh itu Enggak minum slm 5 hr lalu suami saya ke lab hasilnya trigelisid nya jd 215 kmdn minum obat FENOLIP 100 mg . Nah yg mau sy tanyakan malam ini suami saya mau mau minum obat FENOLIP 100 mg , bsk pagi mau cek ke laboratorium mau memastikan trigelisid naik / turun bagaimana Dok blh enggak ya. terima kasih