content:
Penggemar sauna Finlandia, kami baru-baru ini menjadi tidak kurang dari mereka yang lebih suka mandi di kamar mandi Rusia. Anda bahkan dapat mendengar pendapat bahwa itu, kata mereka, hal yang sama. Mendukung versi ini, fakta bahwa kata "sauna" diterjemahkan dari Finlandia ke Rusia, sebagai "banya". Namun tetap saja, meskipun banyak tanda-tanda umum, tidak layak untuk mengidentifikasi mandi dengan sauna - mereka juga memiliki perbedaan sebanyak kesamaan. Kami akan berbicara hari ini tentang perbedaan apa yang memiliki mandi Rusia dan sauna Finlandia - perbedaan apa, perbedaan untuk daftar? Jadi, mari kita mulai ...
Semua perbedaan dapat dibagi menjadi tiga kategori. :
* Menurut kondisi secara internal; * pada dampak pada tubuh; * Konstruktif.
Di ruang uap, dibangun di Finlandia, terus-menerus mempertahankan suhu yang cukup tinggi. Minimum nilainya adalah 85-90 derajat, meskipun beberapa pecinta menaikkan kolom termometer T100, bahkan 110 derajat. Suhu harus tetap stabil sepanjang sesi, perbedaan signifikan selama satu "navigasi" tidak diperbolehkan, karena mereka dapat mempengaruhi kondisi tubuh. Dalam hal ini, udara harus tetap kering - tingkat kelembaban tidak boleh melebihi 20%.
Untuk mengukus pemandian Rusia ditandai dengan kondisi yang sangat berbeda. Suhu tidak naik di atas 65-70 derajat, tetapi kelembaban udara pada saat yang sama mencapai 60-65%. Dalam hal ini, proses persiapan ruang uap membutuhkan pengunjung untuk pengetahuan dan keterampilan khusus.
Sebelum Anda meledakkan prosedur, Anda harus terlebih dahulu mengubah ruangan, baru kemudian menonjol dan memanaskan ruang uap. Maka Anda perlu menambahkan pasangan dengan benar - ini adalah seni utuh dengan ritual Anda dan sakramen. Pada akhir persiapan uap "drive down" dan hanya setelah itu dapat terletak di rak dan mengambil sapu.
Seperti yang Anda lihat dengan baik dan benar, dengan manfaat kesehatan untuk mandi di Rusia, Anda harus berjalan dengan baik sebelum dimulainya tindakan dasar. Dan tentang berbagai trik proses itu sendiri, aturan penanganan sapu, persiapannya, dll. Bahkan tidak layak dikatakan - semua ini umumnya dibatasi oleh sihir, dan setiap pembeli memiliki pengalamannya sendiri dengan pengalaman, yang disebut "domba dan bangku" yang membuat kunjungan ke kamar mandi tak terlupakan.
Adapun sauna Finlandia, di sini dari sudut pandang ini semuanya jauh lebih prosa. Memasangkan di sini setiap hari abu-abu. Menunggu premis suhu yang diperlukan akan dipasang, naik ke rak yang sesuai dan duduk 10-15 menit.
Satu-satunya tambahan, terima kasih yang pemiliknya dapat memberikan fitur individu sauna, adalah mungkin penggunaan infus yang harum dan penyembuhan dari herbal yang memercikkan pemanas.
Struktur pemandian Rusia secara fundamental berbeda dari desain sauna Finlandia. Ini menyangkut beberapa ketentuan sekaligus.
Pertama-tama, perbedaan di area tempat dan ketinggian langit-langit. Selama pembangunan mandi Rusia, mereka dapat diangkat hingga 2 m. Dalam pasangan Finlandia, mereka berusaha melakukannya sejauh mungkin.
Ini karena rezim suhu yang harus didirikan di ruang uap. Lagi pula, untuk menghangatkan ruangan yang agak luas dengan langit-langit tinggi, jauh lebih banyak energi akan diperlukan. Untuk pemandian Rusia membutuhkan kamar yang sedikit lebih besar.
Perbedaan kedua adalah bahwa di ruang uap sauna, pasokan alami dan ventilasi buang harus dilengkapi. Itu dijelaskan oleh keharusan ini untuk mempertahankan kelembaban udara yang rendah. Untuk mandi Rusia, perangkat saluran ventilasi, sebaliknya, dikontraindikasikan, dan ruang uap dilakukan, secara berkala membuka pintu.
Itulah sebabnya pintu masuk ke ruang uap mandi Rusia tidak boleh digabungkan secara langsung dengan pra-peralatan - berdekatan dengan parillery hanya dapat disiram, di mana tingkat kelembaban yang tinggi terus dipertahankan.
Untuk sauna Finlandia, oven paling cocok. Dalam hal ini, batu-batu panas bersentuhan dengan ruang uap udara, menyerap kelembaban yang berlebihan, berikan hangat, sehingga berkontribusi pada pemeliharaan rezim suhu dan kelembaban yang diperlukan.
Tetapi untuk mandi Rusia, pilihan terbaik adalah pemanas tertutup, yang dipisahkan dari sepasang pintu hermetik. Untuk menambahkan beberapa dia sedikit terbuka. Semakin banyak batu di Kamenka, semakin baik tungku tetap hangat, tetapi juga bahan bakar untuk pemanasannya jauh lebih. Itulah sebabnya pemandian panas Rusia dimulai sebelumnya, 3-4 jam sebelum kunjungan yang direncanakan.
Perlu dicatat di sini bahwa hari ini ada tungku yang ditujukan untuk penggunaan gabungan - mereka sangat cocok untuk mandi Rusia, juga untuk sauna Finlandia. Model-model semacam itu memanggil tungku dengan pemanas yang tertutup dari pemanasan berkelanjutan. Sekarang sangat modis untuk menginstalnya di tempat mandi Rusia, yang memungkinkan Anda untuk menggunakannya dan sebagai sauna juga. Dampak pada tubuh
Kunjungan ke kedua varian mandi berkontribusi pada pemurnian tubuh dari terak, racun dan zat berbahaya lainnya, yang berasal dari tubuh dengan banyak berkeringat. Sebagai efek tambahan, normalisasi metabolisme dipertimbangkan, yang membantu memerangi kelebihan berat badan dan masalah lain dari orang modern memimpin gaya hidup keausan rendah.
Udara basah mandi Rusia memiliki efek menguntungkan pada kulit, melindunginya dari penuaan, mencegah munculnya keriput. Selain itu, pijatan sapu telah lama diakui sebagai salah satu prosedur regenerasi terbaik.
Kunjungan ke bak mandi Finlandia direkomendasikan oleh para ahli setelah aktivitas fisik besar - pelatihan olahraga atau hanya diperkuat pekerjaan. Dalam hal ini, uap kering berkontribusi pada relaksasi otot, menghilangkan rasa sakit di dalamnya, penghapusan asam laktat dari tubuh.
Berita serupa.
Fitur sauna Finlandia dan aturan konstruksi
Tidak banyak yang tahu tentang hal itu, tetapi yang dicintai dari semua mandi Rusia memiliki kerabat dekat - sauna Finlandia, dan nenek moyang umumnya adalah pondok kayu, yang dihangatkan leluhur kami. Artikel akan membahas apa sauna Finlandia adalah apa yang berbeda dari mandi Rusia dan bagaimana membangunnya dengan tangan mereka sendiri.
Sauna Finlandia dan nilainya untuk Finns
Di antara rekan senegaranya, upah dalam segala jenis varietas sangat dihargai. Tak terlupakan, kesenangan yang diterima pengunjung saat memanaskan dari uap panas dan didinginkan dengan melompat ke salju yang nyata atau kolam dingin. Tetapi pada saat yang sama, kami tidak pernah mendengar nama-nama mandi Finlandia, tetapi kata "sauna" terdengar secara teratur.
Bangun sauna Anda sendiri dengan teknologi yang datang dari Finlandia cukup sulit, tetapi di hadapan jumlah uang yang diinginkan, sejumlah besar waktu dan kesabaran, seseorang dapat mewujudkan konstruksi seperti itu. Mulai konstruksi diperlukan dengan studi fitur bahwa ruang uap Finlandia dan kamar-kamar lain di gedung tersebut didirikan.
Berbicara tentang apa itu - Sauna Finlandia, Finns menceritakan legenda yang menarik. Menurut pendapat mereka, sauna ditemukan karena atap salah satu rumah, di mana saat ini batu-batu panas berbaring pada fokus. Air saat berinteraksi dengan batu berubah menjadi sepasang dan sangat menghangatkan ruangan, yang sangat disukai oleh penduduk. Sejak saat itu (sekitar 2 ribu tahun yang lalu), tradisi mengadopsi prosedur dalam sauna tetap dan menjadi kepemilikan nasional nyata dari Finns. Baca juga: "Apa yang harus Anda bawa ke sauna - hal-hal kecil penting dari latihan".
Ada waktu, dan sauna dimodifikasi menjadi rumah kayu segi empat, di mana kompor dipasang dengan cerobong asap dan lantai bumi. Kami menggunakan kamar seperti perumahan dan kamar mandi pada saat yang sama. Tungku dihangatkan, mengisi asap ruangan, tetapi dia tidak merusak perasaan prosedur, karena dia hanya meninggalkan bau yang menyenangkan dan lapuk.
Setidaknya yang pertama tahu apa itu - ruang uap Finlandia, di daerah pedesaan, tetapi institusi ini sampai ke kota dengan cepat dan menjadi sangat populer. Awalnya, mereka didirikan di rumah pribadi di halaman, dan kemudian pindah ke konstruksi jenis perkotaan: gedung-gedung tinggi dan sektor swasta.
Semua ini telah berkembang menjadi fenomena baru - sauna mandi Finlandia publik, yang telah menjadi fenomena tradisional dalam kehidupan setiap Finn. Perlu mengatakan bahwa seabad yang lalu, wanita Finlandia bahkan melahirkan dalam sauna, di mana sterilitas sempurna diamati.
Sampai saat ini, lebih dari 2 juta sauna dibangun di wilayah Finlandia, yang dapat melayani 5,3 juta Finnov setiap hari. Properti saat ini dari sauna Finlandia modern adalah bahwa perdamaian suci dan perdamaian memerintah.
Tidak dapat diterima untuk minum minuman beralkohol, memalukan atau terlibat oleh hal-hal tidak bermoral lainnya, karena "uap tersebar dalam kemarahan." Maksimal iman adalah bahwa Finlandia tidak dapat menganggap diri mereka murni dari kotoran spiritual, jika Anda tidak mengunjungi sauna.
Prinsip-prinsip kerja sauna Finlandia
Hari ini, bak mandi untuk teknologi Finlandia adalah ruangan di mana uap diganti dengan panas kering dengan suhu - 90-110 derajat Celcius dan kelembaban - 10-25 persen. Kombinasi parameter udara yang serupa membuat tolerabilitasnya terhadap tubuh lebih mudah dibandingkan dengan pemandian Rusia atau Turki (Hamam). Di sauna, tidak hanya tubuh yang santai, tetapi juga jiwa. Imunitas dan sistem saraf diperkuat, dan tuduhan energi yang diterima membuat seseorang lebih bisa diterapkan selama beberapa hari ke depan.
Proses mekanis pemanasan di bak Finlandia seperti berada di ruang uap Rusia, tetapi perbedaannya terletak pada kenyataan bahwa di bawah pengaruh panas kering, keringat segera menguap dari kulit, tanpa memberi tubuh terlalu panas. Efek penyembuhan sauna dimaksimalkan karena aktivasi proses termoregulasi dalam tubuh ini dengan karya intensif kelenjar keringat.
Efek terapeutik tambahan pada tubuh manusia ternyata karena pembangunan sauna dari varietas kayu selama konstruksi dan finishing sauna, yang tidak hanya baik ketika beroperasi dalam kondisi temperatur yang meningkat, tetapi juga membedakan berbagai manfaatnya zat, yang disertai dengan bau yang sangat menyenangkan.
Secara alami, setelah ruang uap, Anda perlu mendinginkan tubuh. Gunakan dalam hal ini, seperti di Bath Rusia, reservoir terdekat, kolam renang atau pancuran biasa. Efek suhu kontras seperti pada tubuh kekebalan tubuh dan sangat baik pencegahan untuk seluruh sistem kardiovaskular. Berbicara tentang bagaimana sauna Finlandia bermanfaat, perlu dikatakan bahwa mode kunjungan yang benar tidak lebih dari 1 kali per minggu.
Utilitas mandi pada teknologi Finlandia
Jadi, perbedaan utama antara sauna Finlandia dari bak mandi Rusia terletak pada kekeringan dan suhu udara yang lebih tinggi. Di bawah paparannya terhadap penutup kulit dan jaringan otot, darah mengalir darah yang berkontribusi pada relaksasi sistem saraf dan peningkatan keadaan emosional secara keseluruhan.
Juga udara panas dan kering sangat berguna untuk sistem pernapasan. Tentu saja, perlu untuk menerima prosedur untuk masuk akal dan memperhatikan manifestasi yang timbul dalam tubuh saat berada di dalam ruangan. Pemanasan yang berlebihan atau supercooling organisme dapat menyebabkan penyakit serius.
Dasar-dasar penggunaan medis dari sauna Finlandia:
Kunjungan rutin ke lembaga ini memungkinkan Anda untuk mengaktifkan metabolisme dan menghancurkan kelebihan berat badan;
Dengan berkeringat berlimpah (dari 0,5 hingga 2 kilogram untuk satu kunjungan) berbagai zat negatif dibedakan: asam laktat, racun, terak, dll.;
Sejumlah penyakit dapat disembuhkan lebih cepat jika Anda menggabungkan kursus pengobatan dengan kunjungan permanen ke sauna: hipertensi, penyakit pernapasan, penyakit tulang dan sendi, penyakit ginjal, berbagai cedera, peregangan, dislokasi lainnya dari muskuloskeletal sistem. Lihat juga: "Bagaimana membangun sauna dengan tangan Anda sendiri - panduan untuk konstruksi".
Aturan Dasar untuk Mengunjungi Sauna Finlandia:
Di kamar mandi sebelum transisi ke ruang uap, sabun tidak dapat digunakan;
Anda tidak bisa membasahi kepala saya, karena rambut basah dilakukan dengan sempurna, yang dapat menyebabkan dampak termal;
Ruang uap paling baik terletak di rak bawah dan rileks otot sejauh ternyata;
Minum teh herbal dari Melissa, kismis, rosehip, stroberi dan hawthorn;
Setelah meninggalkan uap, Anda harus beristirahat setidaknya setengah jam.
Tahap utama pembangunan sauna Finlandia
Hampir setiap perbedaan antara kamar mandi Finlandia dari Rusia membuatnya menarik bagi rekan senegaranya. Pertimbangkan lebih banyak proses pembangunan independen dari institusi ini. Dalam hal apa pun, selama pekerjaan, tidak mungkin untuk menabung, karena keandalan dan keamanan sauna tergantung pada kualitas masing-masing elemen fungsional.
Perencanaan bangunan
Tradisi nasional Finlandia sedemikian rupa sehingga saunas parch memiliki ukuran minimal untuk secara bersamaan menjadi 1-3 orang. Bahkan keluarga besar ketika mengunjungi pemandian Finlandia pergi ke ketakutan yang berbeda untuk tanda seksual: wanita dan pria secara terpisah. Biasanya, area ruangan ini dari 5 hingga 10 meter persegi, dan seluruh konstruksi memakan waktu dari 30 hingga 40 "kotak". Terutama dalam proyek-proyek khas menggunakan langit-langit yang relatif rendah (2,1 meter), yang memungkinkan penggunaan pintu magnitudo standar.
Rusia memodifikasi proyek-proyek tersebut di bawah diri mereka sendiri, karena mereka membutuhkan kenyamanan yang lebih besar dan sebagian besar tradisi Finlandia untuk menerima prosedur mandi. Ruang uap terdiri dari ukuran sekitar 15 meter persegi, dan hanya 5 "kotak" yang diberikan di bawah pencucian. Sisa ruang menonjol di bawah ruang rekreasi, dikombinasikan dengan ruang ganti, tambour dan pra-program. Untuk memaksimalkan tempat untuk kegiatan pengunjung, pemanas tungku listrik memiliki oven dimensi minimum.
Apa yang harus dibangun
Sampai saat ini, sauna Finlandia dengan tangannya sendiri di rumah atau secara terpisah dari itu dapat dibangun tanpa kesulitan, tetapi serangkaian bahan bangunan tertentu akan diperlukan:
Untuk konstruksi dinding, Anda dapat menggunakan batu bata, kayu atau batu;
Tutupan bagian dalam terbuat dari kayu, dengan mempertimbangkan pengaruh menguntungkan spesiesnya pada tubuh pengunjung;
Yayasan dapat berupa jenis apa pun, karena keseluruhan bobot konstruksi kecil.
Bingkai semua konstruksi dan konstruksi dinding
Ada dua cara utama untuk membangun dinding sauna Finlandia: dari bar atau metode bingkai. Sisi jalan harus digunakan dalam konstruksi massa kelembaban dan udara dingin yang ditembus di dalam konstruksi, mengarah pada pembentukan jamur di dinding. Sebelum menginstal dan memotong bingkai, perlu untuk menunjuk dengan jelas lokasi tungku (Baca juga: "Apa oven Finlandia untuk mandi akan sesuai dengan yang terbaik"). Di bawah instalasi, lampiran khusus harus dibuat.
Bingkai itu sendiri harus memiliki kekuatan tinggi agar tidak jatuh di bawah efek intensif dari suhu tinggi. Pemasangan bilah harus dibuat secara vertikal sesuai dengan langkah 50 sentimeter. Elemen terlampir menggunakan sekrup self-tapping. Dalam void dari peti seperti itu, bahan isolasi termal (piring mineral atau wol) diletakkan, diikuti oleh lapisan lapisan foil.
Lantai langit-langit dan lantai
Langit-langit dipasang dari balok, yang pada bagian memiliki penampang dari 0,6 hingga 0,8 sentimeter, dan di atasnya melakukan papan kapur. Balok mengemudi di mahkota konstruksi di ketinggian kanan melalui pengikat seluruh bingkai. Langkah antar balok dapat diatur dari 0,6 hingga 1 meter.
Pekerjaan konstruksi mulai tidak boleh dilupakan tentang peletakan bahan isolasi termal, karena tempat harus disegel bahkan dengan fakta bahwa ventilasi berkualitas tinggi mereka adalah elemen fungsional utama dari konstruksi.
Lapisan isolasi uap ditumpuk di tumpang tindih atas. Ketebalan isolasi pada langit-langit harus satu setengah kali lebih tinggi dari lapisan di dinding, karena konveksi mengarah pada akumulasi udara panas di titik tertinggi ruangan.
Lantai hanya dianggap sebagai permukaan terdingin di sauna, karena kayu ditutupi dengan kelembaban seiring waktu, efek permukaan yang licin dibuat dan kelembaban yang tidak menyenangkan terjadi. Ini akan lebih bijaksana untuk membuat cladding dengan ubin keramik, dan menggunakan screed beton sebagai lantai kasar. Terasa bitumen paling baik digunakan sebagai bahan isolasi termal.
Pemasangan rak dan bangku
Sekali lagi, dengan menekankan pada efek menguntungkan dari jenis kayu tertentu pada tubuh manusia, Anda perlu memasang rak dan bangku di ruang uap dari Aspen atau Birch. Papan diperbaiki dengan ketaatan celah kecil dengan sekrup dan paku dari stainless steel. Topi harus tenggelam dalam minimal 5-7 milimeter di kayu untuk melindungi pengunjung dari kontak acak dengan logam panas.
Lebar rak harus setidaknya 0,6 meter, dan layak untuk tiers untuk memperluas area ruang bebas di dalam ruangan. Dari tingkat tertinggi ke langit-langit, perlu untuk membuat mulut setidaknya 1,05 meter sehingga pengunjung dapat duduk tanpa kesulitan. Untuk kenyamanan, rak-rak yang mendasarinya harus ditempatkan berdiri untuk kaki. Tidak ada salahnya pembangunan ruang uap, jendela kecil di mana sinar matahari akan menembus.
Jendela dan pintu
Di ruang uap, Anda dapat memasang gelas atau pintu kayu. Ini adalah kayu yang paling masuk akal untuk digunakan, karena seluruh pintu dapat ditutup ruangan ruang uap. Semua celah antara blok pintu dan kanvas harus ditutupi dengan perasaan. Aksesori di dalam upah juga harus terbuat dari kayu sehingga dapat digunakan selama adopsi prosedur dan pemanasan panas untuk membatasi suhu.
Jendela-jendela di gedung dapat dilakukan, tetapi bahkan mereka yang akan digunakan untuk pencahayaan alami dan ventilasi, Anda harus memposting dan melakukan untuk mengamati dimensi linier hingga 50-70 sentimeter.
Sistem ventilasi
Saat peralatan ventilasi, Anda perlu mematuhi aturan berikut:
Tumpang tindih harus tetap hermetis;
Asupan udara yang akan melakukan pemanasan harus dilakukan dengan mengarsipkannya dari ruang yang berdekatan melalui pintu;
Udara harus output dengan cara yang sama sampai penciptaan koridor murni di jalan;
Kanal di dinding parley harus ditempatkan di bawah tingkat rak yang lebih rendah, sehingga dalam proses konveksi yang sudah mendinginkan udara melewatinya;
Tabung bergelombang harus digunakan sebagai saluran ventilasi selesai.
Kompor-Kamenka di sauna Finlandia
Tungku di bak mandi yang dibuat melalui teknologi Finlandia dipilih dengan mempertimbangkan preferensi pribadi pemilik. Ini bisa seperti desain kayu dan instalasi listrik, yang lebih populer di kalangan spesialis. Baca juga: "Apa manfaat sauna dan kemungkinan bahaya".
Dalam hal ini, juga perlu untuk mematuhi sejumlah kondisi:
Pada setiap meter kubik volume ruang uap, 1 kilowatt dari daya tungku harus memiliki 1 kilowatt;
Perlu untuk melakukan agregat sedemikian rupa sehingga semua pengunjung, yang terletak di bangku dan rak, berada dalam keselamatan penuh;
Kita tidak boleh melupakan isolasi pemadam kebakaran dari semua tumpang tindih dalam jarak dekat dengan tungku.
Artikel ini menjelaskan secara rinci sejarah penciptaan, fitur, dan pembangunan sauna Finlandia. Anda bahkan dapat melindungi tubuh Anda dari berbagai manifestasi negatif, tetapi untuk ini Anda harus menggunakan konstruksi pada konstruksi sauna, yang disajikan dalam artikel ini.
Pekerjaan dapat dipercayakan kepada spesialis yang akan bertanggung jawab atas semua tahap - dari membeli bahan dan perangkat yang diperlukan untuk instalasi mereka dan pengenalan sauna.
Fitur sauna Finlandia dan dampaknya pada tubuh
Sauna Finlandia menjadi semakin populer dan menuntut tidak hanya di negara-negara Eropa, tetapi juga di Rusia.
Itu berhasil bersaing dengan pemandian tradisional Rusia dalam hal kesehatan dan peremajaan tubuh karena sifat penyembuhannya yang unik.
Selain itu, bangun sauna di Finlandia di daerah pelestariannya sendiri jauh lebih mudah daripada mengatur mandi Rusia.
Bath Finlandia - Apa itu?
Apa bak mandi Finlandia untuk pembeli yang tidak berpengalaman? Sauna Finlandia adalah pemandangan kamar uap, di mana pergantian udara panas yang efektif dengan air dingin terjadi, yang mengarah pada penguatan berkeringat. Pada saat yang sama, suhu pemanasan mencapai 100 derajat, dan suhu air adalah 40 derajat.
Sepasang Finlandia diwakili oleh ruangan kayu khusus yang dilengkapi dengan rak-rak kursi berjemur di sepanjang dinding ke langit-langit.
Menyesuaikan suhu pemanasan udara dalam sauna dilakukan dengan menggunakan termostat bawaan dan dapat dari 70 hingga 100 derajat. Kelembaban udara dipertahankan dalam kisaran 20%, yang memastikan penciptaan pasangan kering.
Kondisi seperti itu berkontribusi pada peningkatan keringat dan pencegahan kondensat.
Selanjutnya, tubuh manusia didinginkan oleh air dingin di kolam atau reservoir alami untuk pengerasan umum tubuh dan meningkatkan ketahanan pilek.
Fitur dari pasangan Finlandia
Fitur sauna Finlandia berada pada suhu pemanas di ruang uap. Suhu rata-rata adalah 70 derajat. Untuk alasan ini, bak mandi seperti itu dapat dilengkapi di rumah pribadi dan di apartemen perkotaan.
Prinsip operasi ruang uap cukup sederhana: api di tungku memanaskan batu-batu yang terletak di dekatnya, yang memberi panas ke dalam ruangan, sehingga memanaskan udara ke suhu yang telah ditentukan. Kamar-kamar uap seperti itu dilengkapi dengan cerobong asap yang aman.
Dengan pemanasan panas yang cukup, pengunjung ditempatkan di rak dan tuangkan air dingin ke dalam tungku untuk mendapatkan uap tambahan. Air panas berkontribusi pada keringat cepat, yang merupakan dasar dari prosedur mandi.
Setelah parkir yang bagus, pengunjung berenang di air dingin, mendinginkan tubuh ke suhu yang diinginkan.
Perbedaan antara pemandian Finlandia dan Rusia
Ada beberapa perbedaan utama antara bathtub Rusia dan sauna di Finlandia:
Di sauna Finlandia, uap kering dan panas, di ruang uap Rusia - basah. Suhu di Sauna Finlandia mencapai 100 derajat dengan kelembaban 20%, dan dalam pemandian Rusia - pada suhu 50-80 derajat, kelembaban udara adalah rekor 70%. Agar tidak membahayakan kesehatan, penting untuk menjaga keseimbangan antara suhu dan kelembaban.
Perbedaan utama selanjutnya antara sauna adalah fitur tungku. Dalam pemanasan ruang uap Finlandia, batu-batu dilakukan dengan menggunakan kompor listrik atau kayu, sedangkan batu-batu tidak bisa berair ke air untuk mencegah kelembaban. Di kamar mandi Rusia, batu-batu ditempatkan langsung di Kamenka, di mana mereka dapat lebih sering menuangkan air untuk meningkatkan kelembaban udara.
Kurangnya sapu dan atribut mandi lainnya adalah perbedaan lain yang sama pentingnya. Sauna Finlandia tidak menerima penggunaan sapu di dalam ruangan dengan uap panas dan kering. Meningkatkan sapu tidak mungkin mendapat manfaat, tetapi biarkan beberapa luka bakar serius pada kulit.
Struktur tradisional pemandian Rusia untuk pendinginan setelah ruang uap adalah font dengan air dingin atau dingin. Di sauna, fitur ini ditugaskan ke kolam yang diisi dengan suhu ruang air.
Aturan untuk mengunjungi sauna
Agar tidak merusak kesehatan Anda sendiri dan dapatkan efek terapi maksimum, disarankan untuk mematuhi aturan sederhana saat melakukan prosedur mandi:
Makanan terakhir harus 2 jam sebelum kunjungan sauna.
Durasi prosedur pertama tidak boleh melebihi 15 menit.
Sebelum mengunjungi ruang uap, Anda perlu mandi hangat dan mengeringkan handuk.
Di ruang uap, itu layak dibohongi, pre-kesal di rak handuk kering. Ini akan menghindari kemungkinan luka bakar dari papan kayu yang dipanaskan. 3 menit terakhir direkomendasikan dalam posisi duduk.
Anda dapat memuaskan dahaga di sauna menggunakan teh hijau hangat, balok herbal, air non-karbonasi, morse atau kvass.
Setelah menyelesaikan prosedur di ruang uap, Anda dapat mandi air dingin atau berenang di kolam renang.
Dengan kunjungan selanjutnya ke ruang uap, durasi prosedur dapat ditingkatkan. Jumlah kamera dalam 1 sesi adalah 6 kali, total durasi 180 menit.
Setelah semua prosedur selesai, Anda dapat mandi, kerugian hingga kering dan bersantai selama 20 menit. Hanya setelah pendinginan kulit disarankan untuk meninggalkan ruangan dan keluar.
Manfaat dan bahaya dari ruang uap Finlandia
Manfaat melakukan prosedur dalam ruang uap menurut teknologi Finlandia terbukti semua sistem organisme - urogenital, kardiovaskular, saraf dan pernapasan.
Sauna Finlandia berkontribusi pada percepatan aliran darah, perpanjangan bejana, peningkatan kondisi kulit. Dampak positif pada kulit kamar mandi memiliki efek positif pada penyakit-penyakit berikut: psoriasis, eksim, jerawat dan urtikaria.
Sauna ini sangat berguna untuk tubuh manusia membuat kelembaban rendah pada suhu tinggi. Udara panas kering membersihkan saluran pernapasan bagian atas, meningkatkan keadaan membran lendir, ventifikasi paru-paru. Selain itu, pemanasan tubuh yang baik meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh, yang berkontribusi pada penurunan berat badan kecil.
Manfaat mengunjungi sauna jelas untuk sistem saraf manusia - udara panas berkontribusi pada relaksasi maksimum, penghapusan kelelahan dan kecemasan.
Suhu tinggi lezat untuk patogen mikroorganisme, sehingga ruang uap Finlandia adalah tempat terbaik untuk pencegahan pilek.
Mengingat semua aspek positif sauna, sebelum mengunjungi prosedur, itu layak untuk secara hati-hati akrab dengan kontraindikasi yang ada.
Kunjungan taman dilarang:
Pada penyakit inflamasi kronis pada organ internal;
Selama onkologi dan pada periode pasca operasi;
Wanita dalam posisi dan selama laktasi;
Dengan penyakit kulit akut, saluran pernapasan, sistem kardiovaskular;
Pada suhu tinggi;
Dengan hipertensi, epilepsi, tuberkulosis;
Orang di atas usia 60 tahun;
Anak di bawah 4 tahun.
Agar tidak membahayakan kesehatan dan di hadapan setiap penyakit, sebelum mengunjungi Bath Finlandia, disarankan untuk mendapatkan saran dokter.
Sauna Finlandia adalah alat yang luar biasa untuk membersihkan dan memperkuat tubuh, mampu memberikan tuduhan energi maksimal dan suasana hati yang baik sepanjang hari.
(Tidak ada peringkat)
Sumber: http://www.kak-sdelat.su/2433-russkaya-banya-i-finskaya-sauna-v-chem-otlichiya-reznica.html, http://banyaspec.com/vidy-ban/osobennosti- Finskoy-sauny-i-pravila-stroitelstva.html, http://sdelatbanyu.ru/vidy-i-tipy-ban/finskaya-sauna-polza-ibrred.html
Sauna Finlandia - Cara Mengunjungi
Mengunjungi pemandian di Finns dianggap sebagai tradisi nasional dan bagian dari budaya. Kebiasaan mengepul di sauna muncul cukup lama, pertama-tama, kondisi iklim yang keras berkontribusi pada hal ini, kemudian orang belajar tentang efek penyembuhan dari bak mandi di tubuh. Sauna Finlandia populer di kalangan orang Eropa dan Rusia dan tetap menjadi pesaing utama dari Bath Rusia selama beberapa abad.
Bath Finlandia - Apa itu
Sauna tradisional di Finnov adalah ruang kayu, rak sunbed dilengkapi di sepanjang dinding. Di dalam ruangan merasa rasa yang menyenangkan dari herbal harum, kayu alami.
Suhu udara suhu di ruang uap dapat mencapai 100-120 0C, dan tingkat kelembaban tidak melebihi 15%. Tubuh manusia di sauna cukup cepat dipanaskan. Ini berkontribusi pada karya intensif keringat dan kelenjar sebaceous. Karena kurangnya kelembaban, keringat dengan cepat menguap, melindungi tubuh dari overheating yang kuat.
Pria kebahagiaan ini terasa ketika setelah upah uap panas terjun ke air dingin kolam. Suhu tubuh yang nyaman 32-40 0C.
Setelah mengunjungi sauna, ada gelombang kekuatan, kemudahan tubuh dan suasana hati yang hebat.
Fitur sauna Finlandia, perbedaan dari pemandian Rusia
Antara ruang uap Rusia dan Finlandia, sangat umum. Bath dan sauna dan sauna memiliki efek menguntungkan pada tubuh, pergi setelah mengunjungi perasaan terang dan suasana hati yang baik. Namun terlepas dari ini, mereka memiliki sejumlah fitur khas.
Di ruang uap Finlandia, udara meskipun sangat panas, tapi kering. Dalam pemandian Rusia, peningkatan kelembaban, mencapai hingga 70%, tetapi pada saat yang sama suhu tidak lebih dari 65 0C.
Metode Firebox berbeda. Finlandia lebih suka memanaskan batu menggunakan tungku kayu atau listrik. Dan Rusia, sebaliknya, untuk meningkatkan kelembaban menempatkan batu di Kamenka dan menuangkannya dengan air.
Di sauna Finlandia, tidak akan mungkin untuk memanfaatkan atribut utama dari pemandian Rusia - sapu.
Aturan untuk Mengunjungi Steam Finlandia
Berkumpul di sauna untuk pertama kalinya, perlu untuk membiasakan diri dengan beberapa nuansa, sehingga kunjungan tidak memerlukan konsekuensi yang buruk, tetapi hanya kesenangan yang dibawa.
Jangan menggunakan makanan berlemak berat dan minuman beralkohol sebelum berkeliling dan selama adopsi prosedur. Ini mungkin mempengaruhi kesejahteraan, menyebabkan pusing, muntah dan sakit kepala.
Di ruang uap, disarankan untuk menghirup udara panas di mulut, sementara Anda tidak boleh menembak napas percakapan.
Cara Steam.
Sebelum memasuki ruang uap, menghias dekorasi: logamnya cukup hangat dan dapat meninggalkan luka bakar.
Mandi. Selama berenang, Anda tidak boleh membasahi rambut Anda.
Pertama pergi di ruang uap lebih baik untuk dibuat pendek, tidak lebih dari 7 menit. Setiap waktu selanjutnya dapat secara bertahap meningkat. Anda seharusnya tidak segera memilih rak pada tingkat kedua atau ketiga, lebih baik untuk tetap di bawah. Disarankan untuk ditutup dengan seprai atau handuk Terry. Pohon yang dipanaskan dapat meninggalkan perasaan tidak menyenangkan pada tubuh atau terbakar.
Setelah waktu, keluar dan terjun ke kolam atau menjadi di bawah aliran air dingin. Suhu tidak boleh kurang dari 30 0C. Dengan setiap waktu selanjutnya dapat dikurangi.
Istirahat setelah kanan pertama adalah yang terpanjang - 15-20 menit. Ini memungkinkan untuk beradaptasi dengan organisme lebih cepat ke penurunan suhu. Selama ini, disarankan untuk minum sejumlah besar cairan: teh hijau atau air.
Jumlah kunjungan ke pasangan dapat dibatasi hingga 2-3 kunjungan. Itu semua tergantung pada kesejahteraan.
Manfaat dan bahaya sauna Finlandia
Keringat intensif selama lokasi seseorang di ruangan berkontribusi pada pengungkapan pori-pori dan pelepasan terak dari tubuh. Selain itu, pergantian udara panas dengan air dingin temper.
Dampak positif pada tubuh dari kunjungan ke Sauna Finlandia memengaruhi kondisi umum tubuh:
Mempromosikan relaksasi otot setelah kerja fisik dan olahraga yang parah.
menghilangkan tubuh terak dan racun. Bersamaan dengan semua zat berbahaya keluar.
Meningkatkan kondisi kulit. Proses penuaan melambat, kilau tebal, titik-titik hitam dan jerawat hilang, kerutan dihaluskan dan pori-pori menyipit. Kulit menjadi lebih lembut, elastis dan terlihat benar-benar diperbarui.
Ternyata dampak positif pada bronkus dan paru-paru. Mengurangi risiko pilek.
Ini membantu menghilangkan stres, mengembalikan energi vital dan rileks.
Proses pertukaran dipercepat. Ini membantu mengurangi berat badan.
Secara positif mempengaruhi pekerjaan sistem kardiovaskular. Sirkulasi darah dalam tubuh ditingkatkan.
Kunjungan ke sauna Finlandia memiliki efek menguntungkan pada tubuh, tetapi beberapa kategori orang secara kategoris dikontraindikasikan. Untuk menahan diri untuk mengunjungi uap, disarankan untuk orang-orang dengan penyakit hipertensi, penyakit kronis pada kardiovaskular, sistem urogenital dan oncobole.
Sejarah mandi Finlandia
Sauna pertama di wilayah Finlandia dibangun lebih dari dua ribu tahun yang lalu. Orang-orang adat sering melakukan perjalanan. Pada masa itu di Yunani, Roma, Rusia sudah ada Bani. Masing-masing orang ini, Master Finlandia mengadopsi prinsip-prinsip pembangunan pemandian dan beberapa fitur. Dengan menggabungkan bersama pengetahuan yang diperoleh dan meningkatkannya, mengingat fitur-fitur alami dan nasional negara mereka, Finlandia membangun sauna mereka.
Awalnya, kamar mandinya disebut rumah kecil. Di dalamnya, tempat sentral menempati oven besar. Itu tidak dilengkapi dengan cerobong asap, jadi jelaga dan jelaga telah dibius dalam ruangan.
Di finlandia kuno, kamar mandi memiliki beberapa tujuan: di sini tidak hanya dicuci, tetapi juga melahirkan, dan juga digunakan sebagai Lazaret. Skandinavia terbiasa dengan iklim dingin membungkuk di depan api. Mereka percaya bahwa roh akan membantu memulihkan orang sakit dan akan melindungi kesehatan hanya pada bayi yang muncul pada cahaya. Gambar-gambar ditambahkan ke ramuan obat api. Tungku diperlakukan dengan berbagai batu pohon, masing-masing membantu dari penyakit tertentu.
Wuda di sauna dilaksanakan sesuai dengan aturan khusus: dilarang untuk berbicara dengan keras di tempat, dan bahkan lebih sumpah atau berdebat. Diyakini bahwa perilaku seperti itu dapat menyinggung parfum, dan udara panas tidak akan lagi memiliki kekuatan ajaib.
Di Amerika dan Eropa, sauna Finlandia mulai terbuka setelah Perang Dunia II.
Ketenaran dan popularitas di Eropa dan bahkan Amerika datang ke sauna Finlandia setelah Perang Dunia II.
Halo semuanya!
Dan seberapa sering Anda pergi ke sauna Finlandia? Saya mencoba berjalan di sana setiap akhir pekan, karena sauna berada di rumah pedesaan.
Sauna Finlandia - Ini kamar kecil dengan kamar kayu dengan rak kayu dan kompor batu. Paling sering, kamar berada di antara alder, cedar, aspen, pinus.
Tetapi ketika memilih bahan di dinding di sebelah tungku, alder lebih disukai, karena jenis kayu ini tidak membusuk dan tidak dimodifikasi di bawah pengaruh suhu tinggi. Selain kayu, Anda dapat menjahit ruang ini dengan lembar tahan panas khusus, seperti yang dilakukan di sauna kami.
Perbedaan antara sauna dan mandi Rusia - Ini terutama perbedaan suhu dan kelembaban. Dalam sauna Finlandia, suhu udara mungkin 130 derajat. Kelembaban pada ini berfluktuasi hanya 10-15%. Keringat dibedakan karena suhu yang sangat tinggi. Saya tidak suka suhu tinggi, jadi biasanya memanaskan sauna tidak lebih dari 70 derajat.
Dalam pemandian Rusia - kelembaban berkisar antara 40 hingga 70%, dan suhu dari 55 hingga 70 derajat. Dalam hal ini, ketika dialokasikan karena tingkat kelembaban yang tinggi.
Panas kering di sauna Finlandia jauh lebih mudah untuk dipindahkan ke banyak orang yang basah. Meskipun kondisi dianggap lebih ketat. Untuk mengontrol suhu dan kelembaban, beli termo-hygrometer di sauna. Pastikan untuk membeli spesial yang ditujukan untuk aksesoris pasangan! Sayangnya, mereka tidak kekal, hygrometer pecah setelah sekitar 7 tahun kerja.
Selain itu, perbedaan dari pemandian Rusia adalah bahwa batu-batu tidak berada di dalam tungku, tetapi di atasnya. Untuk alasan ini, mereka memberikan kehangatan mereka.
Juga, sauna, tidak seperti mandi, memiliki sistem ventilasi bawaan, sedangkan di ventilasi mandi adalah pintu terbuka.
Di sauna, biasanya tidak ada sapu dan aksesori mandi lainnya, karena mereka dapat membahayakan. Namun, saya dapat menemukan sapu khusus untuk sauna.
Manfaat sauna Finlandia.
Secara umum, sauna adalah salah satu cara terbaik untuk memperkuat dan membersihkan tubuh, menyingkirkan racun, memperkuat dan meningkatkan suasana hati dan vitalitas. Di sauna, kulit paling efektif dibersihkan oleh keringat, kotoran, dan lemak. Setelah setiap kenaikan di sauna, pori-pori saya terasa dibersihkan oleh kulit menjadi halus, semua masalah dan ketidaksempurnaan berlalu lebih cepat, seperti jerawat dan seterusnya jerawat.
Dalam sauna Finlandia, tidak ada percepatan proses metabolisme, tetapi juga meningkatkan kegiatan sistem saraf pusat, yang memungkinkan Anda untuk bersantai secara kualitatif, menghilangkan stres emosional. Tidur yang baik disediakan setelah semua pemandian prosedur sauna!
Berbagai aditif aromatik dapat digunakan untuk meningkatkan efeknya. Tergantung pada jenis aroma, mereka memiliki efek satu atau lainnya. Dalam Arsenal saya ada banyak aditif Finlandia: Birch ????, Pine ????, Eucalyptus, Cranberry dan lainnya. Aditif ini menambah udara ringan dan memungkinkan Anda untuk sepenuhnya menikmati prosesnya.
Paling sering saya menggunakan tingtur eucalyptus. Uap yang dihasilkan sangat berguna untuk pencegahan berbagai penyakit dan memberi saya tuduhan kuat untuk sepanjang minggu, ketika saya pergi ke sauna di akhir pekan. Penggunaan cara biasanya ditulis pada label. Kami menambahkan beberapa tutup aromatik ke dalam air, yang kemudian disemprotkan ke batu split.
Selain itu, saya menggunakan kosmetik yang berbeda di sauna, yang meningkatkan efek panas panas dan uap. Scrub, krim, pupuk, minyak, dan banyak lagi - semua, saya bisa memanjakan diri. Dan memang, setelah sauna, bukan hanya tubuh, tetapi juga rambut, dan paku, dan wajah merasa sehat.
PERHATIAN!!!
Kunjungan taman dilarang:
Pada penyakit inflamasi kronis pada organ internal;
Selama onkologi dan pada periode pasca operasi;
Wanita dalam posisi dan selama laktasi;
Dengan penyakit kulit akut, saluran pernapasan, sistem kardiovaskular;
Pada suhu tinggi;
Dengan hipertensi, epilepsi, tuberkulosis;
Orang di atas usia 60 tahun;
Anak di bawah 4 tahun.
Untuk mendapatkan efek yang paling berguna dan tidak boleh membahayakan diri sendiri untuk tetap pada beberapa Aturan Perilaku di Sauna:
Tidak disarankan untuk memiliki minimal 2 jam sebelum kunjungan sauna.
Durasi prosedur pertama tidak boleh melebihi 15 menit. Karena itu, sauna dapat menggantung jam untuk melacak waktu tinggal di ruang uap.
Di ruang uap, lebih baik berbaring, meletakkan handuk untuk dirinya sendiri, agar tidak terbakar, pra-kesal di rak handuk kering.
Dilarang minum minuman beralkohol! Anda dapat mengalirkan haus dengan air, teh hijau dingin.
Dengan kunjungan selanjutnya ke ruang uap, durasi prosedur dapat ditingkatkan. Jumlah kamera dalam 1 sesi adalah 6 kali.
Jangan langsung saja! Kulit harus dingin.
Perlu untuk menggunakan tutup mandi khusus yang melindungi rambut dari efek berbahaya dari suhu tinggi dan head off overheating.
Juga perlu untuk menghapus semua dekorasi, saat mereka memanas dan dapat terbakar.
Keuntungan dari sauna Finlandia di rumah pedesaan:
Sauna di rumah tidak membutuhkan plot tanah tambahan seperti mandi. Selain itu, memanaskan sauna Anda perlu mendengar seluruh rumah - dan itu sangat ekonomis. Jauh lebih nyaman untuk membanjiri dan pergi ke sauna tanpa pergi di jalan?
Kerugian sauna Finlandia di rumah pedesaan:
Kehadiran kamar semacam itu di rumah hanya memiliki dua kecuali kekurangan yang sangat serius. Pertama, ini adalah bahaya kebakaran. Kedua, sistem ventilasi yang buruk. Kelembaban dari ruangan ini dapat menyebar ke kamar lain di rumah. Anda harus sangat intens dan penuh perhatian dan serius merujuk pada desain sauna di rumah!
Saya sarankan mengunjungi sauna atau mandi setidaknya beberapa kali setahun, tetapi tunduk pada semua aturan!
Cintai dirimu dan jaga dirimu!
Sumber: https://ireCommender.ru/content/polza-i-vred-finskoizy-takzhe-glavnye-preimushchestva-Innedostatki-Proektirovaniee-ee.
Apa bak mandi Finlandia
Foto dari situs 2Thai.ru
Jantung parling Finlandia adalah batu panas yang ditemukan di tengah ruangan. Pecinta panas yang kuat berjalan di sekitar oven pada reservasi kayu.
Ada keyakinan bahwa di negara itu "ribuan danau" tidak ada kebiasaan membusa diri dengan sapu, pada kenyataannya ini adalah khayalan.
Aksesori mandi ini bahkan menerima nama khusus "Wick" (bagian utara negara) dan "Vasta" (bagian timur) di Finlandia.
Rahasia semacam itu tat ruang uap Finlandia dan kami yakin ini bukan batasnya. Dalam artikel ini kita akan menceritakan tentang manfaat sauna Finlandia dan aturan kunjungannya.
Kami mengerti dalam konsepnya
Tetangga kami diberi tempat penting untuk ritual wudhu. Finlandia percaya, kemudian mengunjungi orang-orang kudus ini tidak hanya akan membantu menyembuhkan tubuh, tetapi juga membersihkan jiwa. Pemula yang tidak menemukan pemandangan pasangan yang cocok untuk diri mereka sendiri untuk mencari tahu apa itu mandi Finlandia.
Beberapa orang berpikir tentang fakta bahwa kata "sauna" di Finlandia tidak berarti apa-apa selain "mandi". Popularitas prosedur bangsa Celtic ini telah menyebar ke seluruh dunia.
Foto dari Heatmaster.com.ua.
Awalnya, eksotis dari metode ini dirasakan dengan kewaspadaan, karena mekanisme aksi adalah panas naik dari batu. Saat ini dapat meningkatkan suhu di sauna mandi Finlandia, menuangkan air ke dalam batu-batu yang dipanaskan.
Ada pernyataan seperti itu bahwa ruang uap Finlandia adalah kebalikan dari Hamama. Di Bath Turki, Anda benar-benar bernapas uap air dan tidak melihat apa pun karena pipi putih yang lebat.
Jika kita berbicara tentang apa itu sauna Finlandia, maka itu adalah udara kering yang panas, dipanaskan hingga 90 atau bahkan 110 derajat. Untuk mentransfer panas seperti itu tidak mudah, jadi tidak disarankan untuk duduk di bangku tertinggi.
Fitur sauna Finlandia
Perlu dicatat bahwa prinsip operasi ruang uap Finlandia adalah efek kontras pada tubuh. Secara tradisional, tempat untuk tujuan-tujuan ini didirikan di pantai reservoir alami. Pijat Finna tidak segera dilakukan oleh sapu, untuk memulai, perlu berkeringat.
Foto dari hotbanya.ru.
Rekan-rekan kami tidak mengenali perbedaan penting antara bathtub Rusia dari sauna Finlandia dan sering membuat pilihan yang mendukung opsi yang biasa, dengan alasan ini dengan keadaan berikut:
Di kamar uap kami lebih mudah untuk bernafas;
Anda dapat menikmati aroma resin kayu;
Tetesan air melunakkan efek suhu tinggi.
Perbedaan utama antara kamar mandi Finlandia dari Rusia benar-benar adalah tingkat kelembaban. Jika dalam kasus pertama, indikator ini nyaris tidak mencapai 15% dari kadar air di udara, maka panasnya panas tidak terbiasa dengan 70%.
Tidak peduli betapa anehnya kedengarannya, tetapi filosofi wudhu adalah sesuatu yang mandi Rusia berbeda dari sauna Finlandia. Balts datang ke sepasang santai dan pembersihan, mereka sering mengobrol tentang urusan sehari-hari selama prosedur. Untuk UANG UKNET Rusia, tindakan ini hampir sakral, sesuai dengan aturan yang tidak dicuci di ruang uap, keheningan diamati dan menikmati pemanasan bertahap dari tempat.
Foto dari Saunyjux.ru.
Perangkat dan fitur dari bak mandi Finlandia
Mekanisme pemanasan penemuan Finlandia adalah fitur khas lain dari ruang uap mereka. Terutama salah dimanifestasikan di mana batu-batu dimasukkan. Tetangga kami memutuskan bahwa panas harus beralih dari batu langsung ke ruangan, sehingga mereka berbaring di atas dan tersedia untuk pengunjung sehingga mereka sendiri mengatur tingkat panas.
Batu-batu di pemandian Rusia bersembunyi di dalam ruang panas, mereka jarang lebih kuat dan perlahan berikan hangat.
Dari sini, seluruh proses pemanasan berubah: tempat favorit para ksatria Rusia secara bertahap memanas dan enggan memberi hangat dengan cara yang sama.
Ruangan untuk rekreasi dan pemurnian rakyat Baltik dihidupkan kembali hampir secara instan menjadi panas dan seluruh proses bangsal terjadi di ruang pendingin.
Foto dari situs web viesuunamsjurmala.lv
Kepada siapa jenis pasangan ini
Karena prosedur ini membuat seseorang kehilangan sejumlah besar kelembaban, banyak atlet termasuk mengunjungi kamar mandi di rezim mereka. Tubuh menjadi lebih timbul, karena lapisan lemak dibakar karena pertukaran panas aktif. Wanita dapat memperhatikan bahwa sauna Finlandia sempurna untuk menurunkan berat badan.
Tetapi ada sejumlah pembatasan, di mana kunjungan ke pasangan ini sangat tidak diinginkan. Jika kelebihan berat badan terlalu besar, mengunjungi tempat-tempat dengan rezim suhu sangat kontraindikasi. Juga layak memperhatikan kondisi tubuh secara keseluruhan. Penyakit jantung iskemik, tekanan dan wabah bukanlah satelit terbaik saat hiking pada flap panas.
Agar tidak membahayakan diri sendiri, Anda perlu tahu cara mandi di sauna Finlandia.
Finlandia idealnya diketahui teknologi pembersihan dan kelembaban rendah mengamati standar keselamatan. Semakin tinggi suhunya, semakin rendah harus tetesan air di udara, jika tidak akan membakar berat.
Foto dari proekt-banya.ru.
Ada beberapa tips untuk pendatang baru tentang cara pergi ke Sauna Finlandia, yang baru-baru ini menjadi lebih dan lebih dicari:
Seringkali, pemandian umum digabungkan di bawah satu atap berbagai jenis pasangan nasional - dan Hamam, dan barel kayu, dan lebih banyak pilihan klasik. Kesalahan akan menjadi kunjungan mereka yang konsisten. Di sudut Finlandia, Anda harus pergi setelah mengambil jiwa suhu kamar dan dengan hati-hati berkaitan dengan handuk.
Waktu menginap harus 5 menit, maksimum 10. Jangan terlalu memanaskan tubuh.
Jangan menurunkan batu lebih dari dua scapacles dengan air sekaligus.
Prosedur ini paling baik menyelesaikan shower dan perendaman dingin di kolam renang.
Foto dari situs 12.livs-novosti.ru
Sifat kesehatan yang bermanfaat
Untuk banyak udara kering di ruang uap adalah antiargum ketika memilih jenis wudhu. Apa yang berguna di Sauna Finlandia?
Anda akan setuju untuk mencoba prosedur ini jika Anda mengetahui bahwa itu sangat baik:
Memperkuat semua sistem organisme;
menghilangkan gejala kelelahan kronis dan depresi;
menghilangkan jerawat dan ruam dari sifat lain;
membantu dalam menurunkan berat badan dan memerangi selulit; memperkuat imunitas;
Ini adalah pencegahan penyakit saluran pernapasan.
Bahkan pengunjung yang rajin untuk pasangan tidak selalu ingin bereksperimen, tetapi mempelajari apa bak mandi Finlandia berbeda dari Rusia, dan bagaimana memandikannya, mereka memutuskan untuk mencoba. Bagaimanapun, ini bukan hanya prosedur standar untuk pembersihan, tetapi juga pengantar tradisi negara lain.
Sumber: https://zhar-i-p.ru/articles/parilka/chto-takoe-finskaya-bya.html.
Apa yang lebih baik daripada Hamam, Sauna atau Bath: Apa perbedaan mereka
Para pemula banner sering bertanya-tanya daripada Hamam berbeda dari pemandian dan sauna Rusia, keliru mengingat mereka identik. Bahkan, ruang uap multi-nasional memiliki sejumlah perbedaan karakteristik. Sebelum berkenalan dengan parilots yang berbeda, ada baiknya memeriksa fitur-fitur mereka.
Ringkasan historis
Ini keliru untuk mengasumsikan bahwa leluhur Bani adalah Rusia kuno. Sejarah membuktikan bahwa parilies ada di zaman bersejarah yang jauh dari berbagai negara. Setiap kebangsaan dimodifikasi, menambahkan elemen-elemen baru dalam menciptakan upah mereka sendiri.
Dari Turki, kamar mandi diwarisi dengan nama "Hamam", yang diterjemahkan dari secara arab menunjukkan sumber termal. Istilah Romawi dianggap sebagai nenek moyang tempat-tempat "panas" timur. Muslim percaya bahwa orang-orang berdosa dicuci dari najis, menyerap tubuh, jiwa, dan pikiran.
Tentang sauna Finlandia dikenal selama bertahun-tahun. Dari asal uap telah mengalami sedikit perubahan. Fitur dan fitur utama masih dipertahankan. Di Finlandia, kunjungan ke Parley dianggap sebagai ritual wajib, tradisi berabad-abad, yang tidak dapat diabaikan.
Di Rusia, pembangunan rumah dimulai dengan pembangunan uap. Di banyak kota di Eropa, ada kasus ketika mengunjungi bak mandi di bawah larangan, tetapi ruang uap Rusia masih terhormat dan orang-orang tidak berhenti menghadiri itu.
Fitur parling dari Rusia
Kelembaban di kamar mandi Rusia sedang hamil. Pada suhu 50-70 ° C, kelembaban mencapai 80%. Rusia memiliki aksesori utama untuk parilon untuk menjadi sapu.
Perlu berpikir tentang prosedur uap, seperti yang segera diingat cabang-cabang tubuh.
Seseorang menggunakan batang yang terhubung untuk tujuan langsung, yang lain meledakkan produk dan menikmati aroma yang menyenangkan yang menyebar di sekitar ruangan.
Di kamar mandi Rusia Anda tidak bisa hanya berbaring di rak dan bersantai dengan tenang. Setiap sesi uap melibatkan megah, lift untuk cluster udara overclocking, muncul tajam dalam lubang es.
Pembeli Rusia berbeda sehingga mereka suka secara dramatis mengejutkan organisme mereka sendiri.
Selain suhu tinggi udara, yang sangat menekan jantung dan kapal, ada juga gerakan konstan yang memaksa jantung untuk bekerja dalam mode yang dipercepat.
Untuk memurnikan kulit mandi dari Rusia - pilihan yang sangat diperlukan. Pori-pori benar-benar dibersihkan dalam kondisi kelembaban tinggi, penutup tubuh memperoleh penampilan yang sehat, pijat membantu mengembalikan nada, elastisitas kain.
Apa itu ruang uap Turki?
Steamer, yang merupakan kebiasaan untuk memanggil Hamam, dianggap sebagai tempat tujuan tradisional di Turki. Orang-orang adat menganggap Parchi dari tempat kudus itu, dengan asumsi bahwa memasuki dosa-dosa yang diselimuti, Anda bisa keluar dari itu bersih, seperti bayi. Sudah cukup beberapa menit untuk makan televisi, sehingga kejahatan berdosa membebaskan jiwa dan pikiran. Begitu dieja dalam Kitab Suci Muslim Krana.
Kondisi alam Rohard memengaruhi iklim mikro di dalam upah. Agar tidak membahayakan kesehatan, udara lembut dan lembab didukung di ruang uap. Pasangan yang mengisi ruang uap dipanaskan hingga 45 ° C. Kondisi seperti itu tidak memiliki dampak kuat pada tubuh.
Perhatian! Saat berlayar, itu tidak biasa untuk menggunakan sapu. Kondisi terspekakan di ruang uap adalah solusi yang cocok untuk pemula dalam seni mandi, orang-orang dengan penyakit jantung.
Ruang uap mana yang memberi Finns?
Perbedaan antara sauna Finlandia, pemandian Rusia dan Hamam Turki adalah untuk tidak menggunakan pasangan dengan janji temu. Udara di sauna kering, suhunya sekitar 100-110 ° C.
Seringkali pecinta kondisi supergibilitas lebih suka menghangatkan sauna hingga 130 ° C. Pemanasan udara yang berlebihan menyebabkan keringat ditingkatkan. Di sauna itu tidak biasa untuk menggunakan sapu.
Jika pemula menabrak batang melintasi minuman keras, luka bakar akan langsung muncul. Itu juga tidak diambil untuk diisi dengan air dingin.
Sesi uap disertai dengan konstanta berbaring di rak, inhalasi rasa jarum. Kelembaban berkurang membantu mengatasi sensasi yang tidak menyenangkan dalam radang sendi, rematik, osteochondrosis, radiikulitis. Pemanasan yang kuat dengan udara kering mengurangi proses inflamasi. Bagi kebanyakan orang untuk menanggung udara sauna panas kering lebih mudah daripada mikro mandi basah.
Kapan lebih baik memilih parin dari Finlandia?
Lemari pakaian dari Finlandia, menurut sebagian besar dokter, sangat mempengaruhi organisme orang yang tidak menderita penyakit kardiovaskular. Udara panas kering membuat pernapasan, meskipun akumulasi besar massa oksigen, sejumlah kecil uap air. Karena itu, orang-orang dengan paru-paru yang sakit dan bronkin juga dilarang untuk mengunjungi Steer Funky. Indikasi untuk mengunjungi sauna:
Fungsi buruk kapal;
kelebihan terak, racun;
Kontaminasi pori-pori kulit - di bawah aksi suhu pori yang berlebihan diungkapkan secara maksimal;
depresi, sering stres;
kelelahan, pembusukan vitalitas;
pelanggaran proses metabolisme;
berkurang kinerja;
memburuknya pekerjaan sistem kekebalan tubuh;
Patologi sistem urin, muskuloskeletal.
Penggunaan uap Turki
Hamam dan sauna dibedakan dengan jumlah uap basah. Jika Steers Finlandia dipenuhi dengan udara kering, mikroslim basah dipertahankan di pemandian Turki.
Karena kondisi mandi, keringat minimum, pembasahan tutupan kokan disebabkan oleh pembentukan kondensat. Kulit, rambut tidak kewalahan, jadi Hamam adalah alternatif yang baik untuk upah bagi orang yang menderita alergi, peningkatan sensitivitas tubuh.
Meskipun sedikit pemanasan ruangan, di bawah aksi pori kelembaban berkembang lebih cepat.
Dianjurkan untuk mengatur sesi uap di Steam Turki:
Orang yang lebih suka menyertai bingkai uap aromaterapi. Hamam memiliki kesempatan untuk mengunjungi solarium.
Untuk memperkuat pekerjaan jantung, kapal.
Untuk otot pemanasan penuh, sendi.
Untuk menghilangkan stres, lakukan sesi relaksasi.
Untuk memerangi gejala bronkitis, pilek pada tahap awal.
Gadis-gadis yang ingin membersihkan pori-pori kulit dari polusi.
Untuk menormalkan metabolisme, peremajaan tubuh. Slimming lebih cepat jika pelatihan, nutrisi seimbang bergabung dengan kunjungan ke Hamama.
Minyak esensial aromaterapi
Analisis komparatif dari Steam Finlandia dan Turki
Untuk memahami apa yang lebih baik untuk kesehatan sauna, atau hammam, analisis komparatif harus dilakukan. Jika sudah ada banyak tentang ruang uap Rusia, maka Finke dan Turkhanka tahu unit. Analisis komparatif sauna dan hamam:
Faktor komparatif. Sauna Hamam
fitur
- uap kering;
- Suhu 1300 s;
- Dekorasi interior kayu;
- aroma kayu yang menyenangkan.
- kelembaban tinggi;
- Suhu hingga 500 detik;
- Finishing internal batu menggunakan ubin marmer;
- Langit-langit dalam bentuk menyerupai kubah;
- Udara dibumbui oleh herbal.
Siapa yang cocok Pembeli eksperimental. pemula.
Indikasi untuk berkunjung
- Penyakit nonspesifik kronis pada paru-paru (XP. Bronkitis, asma);
- sering pilek;
- Gangguan vegetatif;
- Gangguan jiwa;
- Sindrom hipotonik;
- Obesitas;
- Gangguan pekerjaan gastrointestinal;
- Penyakit kulit kronis;
- Patologi sistem urin.
- Cedera olahraga;
- Kemarahan hati
- Periode perkakas balita.
- Kontaminasi kulit.
- kelebihan berat.
Durasi - 1 kiper - 10 menit; - jumlah dan frekuensi tujuan - tidak lebih dari empat pengulangan per sesi. - 1 tujuan - 20 menit; - Tidak ada batasan khusus pada jumlah dan frekuensi kesempatan.
Kontraindikasi.
- eksaserbasi patologi kronis;
- onkologi;
- Kehamilan;
- Tuberkulosis;
- hipertensi;
- Suhu tubuh di atas 37 °.
- Penyakit pembuluh darah;
- aterosklerosis;
- Peradangan kulit;
- onkologi.
Menganalisis data yang diperoleh, menjadi jelas bahwa itu membedakan Hamam dari Bath Finlandia. Kalau saja direncanakan untuk memulai kenalan dengan dunia "panas", Anda tidak perlu bergegas. Lebih baik perlahan-lahan terbiasa dengan pasangan, dimulai dengan ruang uap timur, di mana kondisinya lebih lembut.
Video yang menarik
Sumber: https://probani.guru/intersnoeipoleznoe/hamam-sauna-i-banya/
Sauna - harmoni kebersihan dan bersantai
Gaya hidup sehat adalah, pertama-tama, prosedur perawatan tubuh dan tempering. Sarana efektif rehabilitasi seluruh organisme dan penguatan kekebalan adalah bola dan pasang. Dalam artikel ini kita akan berbicara tentang manfaat sauna dan seluk-beluk kunjungannya.
Kandungan
Sauna - Apa itu?
Prosedur
Spa di Sauna.
Kontraindikasi.
Garam sauna.
Sauna - Apa itu?
Sauna (sirip. Sauna) adalah bak kayu Finlandia, yang dibangun dari pohon-pohon konifer, prosedur yang diambil terutama dalam kondisi udara kering.
Kunjungan rutin ke sauna Finlandia memberikan kebersihan tubuh, meningkatkan kondisi kulit dan memberi kesehatan seluruh organisme. Prosedur membantu menghapus akumulasi kelelahan, membawa terak dari tubuh, untuk menetapkan metabolisme internal, dan frasa "sauna dan penurunan berat badan" sering hadir dalam rekomendasi ahli gizi.
Pemandian Finlandia yang benar tentu mencakup prosedur uap dengan Birch atau Sapuper Broom (Finlandia "Västa") dan bertengger berikutnya di kolam keren (danau). Sauna aromatik menggunakan infus dan knalpot dari berbagai herbal penyembuhan sangat populer, aroma-minyak untuk tubuh, serta sauna dengan garam Himalaya.
Jenis sauna Finlandia
Sauna Finlandia tradisional adalah kamar mandi "kering", yang merupakan ruangan dengan uap kering, suhu yang mencapai 90-100ºС, dan kelembabannya hanya 5-10%.
Tidak ada varietas sauna yang tidak kalah populer dengan mode suhu yang berbeda dan kemungkinan mengubah kelembaban udara, yang memberikan kenyamanan tambahan bagi pengunjung. Steam basah di ruang uap diperoleh dengan cara yang sama seperti di Bath - menyiram batu panas di tungku batu dengan air.
Untuk keperluan ini, batu paling sering digunakan: Dia memegang panas lebih lama dan memberikan uap "mudah". Juga diyakini bahwa jaditis memiliki efek peremajaan khusus.
Jenis utama sauna Finlandia tradisional:
Sauna publik;
sauna di gedung bertingkat tinggi (umum);
Sauna di apartemen.
Popularitas Finlandia menggunakan jenis sauna seperti tenda, barel, sauna es.
Sauna Tent. Ini adalah ruang mini-uap portabel, batu-batu untuk menyapu api di jalan, dan kemudian cocok di tengah tenda di fossa khusus.
Sauna Barrel Itu dibuat dalam bentuk barel kayu besar, ke dasar yang menempelkan kompor hermetik, air pemanas. Menurut prinsip barel sauna mengingatkan pemandian Jepang.
Sauna es Menggabungkan walker dengan berenang di dalam lubang. Sebagai dinding di sauna, batu es digunakan, rak-rak di dalamnya adalah kayu, langit-langit terbuat dari isolator termal. Tungku batu memanaskan sauna dan kemudian masuk ke dalam. Pasangan di es sauna tebal dan "lunak", dan suhu tidak melebihi 60-70ºС.
Perbedaan sauna dari jenis kamar mandi lainnya
Sauna dan bak mandi serupa dengan fakta bahwa keduanya digunakan untuk perawatan higienis untuk tubuh, istirahat, saturasi dengan pasukan baru dan meningkatkan tubuh. Sisa dari bak mandi Finlandia secara signifikan berbeda dari pasangan lain.
Perbedaan utama sauna:
Sauna Finlandia dibangun dari kayu, sedangkan Oriental Baths - dari ubin marmer dan keramik;
Jumlah kamar di Sauna Finlandia - tiga, di Hammam, mungkin ada dari tiga hingga enam, di Bath Rusia - dua;
Suhu di sauna dapat mencapai 100-120 ° C, dalam pemandian Rusia itu naik menjadi 70 ° C, di Hammam dan Air Steam Heats Hingga 45-55 ° C;
Kelembaban udara dalam sauna Finlandia tidak melebihi 15%, di Mandi Rusia itu 50-70%, di Hammam - 98-100%;
Waktu optimal satu kunjungan di Sauna Finlandia adalah 5-10 menit, dalam bahasa Rusia - 15-20 menit, Anda dapat memiliki beberapa jam di Hammam.
Keuntungan dari sauna Finlandia
Baik mandi Rusia, dan hammam, dan ruang uap Romawi, dan sauna Finlandia baik dan bermanfaat. Jelas bahwa beberapa dari mereka lebih baik - tidak berarti. Pilihan ruang uap sangat merasakan dan, tentu saja, keadaan kesehatan umum. Namun demikian, perlu dicatat bahwa sauna Finlandia memiliki karakteristik dan keunggulannya sendiri:
memastikan relaksasi seluruh tubuh;
meningkatkan keadaan emosi;
merangsang sirkulasi darah dan proses metabolisme;
menghilangkan tubuh terak;
Memperkuat sistem kekebalan tubuh,
meningkatkan kinerja;
memungkinkan Anda untuk pulih setelah beban berat;
Mempromosikan penurunan berat badan intensif.
Prosedur
Sehingga prosedur panen beruntung, dan tidak membahayakan, Anda perlu tahu bagaimana pergi ke Sauna Finlandia. Mari kita mulai dengan fakta bahwa perlu untuk mengalokasikan setidaknya 2-3 jam untuk masuk ke ruang uap, dan setelah itu tidak merencanakan hal-hal penting, memberi tubuh untuk sepenuhnya bersantai.
Lebih baik berpakaian pakaian longgar dari kain alami sehingga setelah melanggar Anda tidak merasa tidak nyaman, mencoba menarik jeans dan turtleneck yang sempit.
Cara Mempersiapkan Tabur
Perlu untuk mengumpulkan aksesoris mandi: kosmetik, waslap, sapu untuk gurih, handuk, seprai, serta sandal dan topi mandi yang dirasakan di kepala;
Beberapa jam sebelum sauna harus memiliki camilan yang sedikit;
Pada malam kunjungan ke sauna, ada baiknya meninggalkan minuman beralkohol;
Perlu untuk menyiapkan minuman sebanyak mungkin, karena di sauna, bersama dengan air keluar dari tubuh. Sebagai minuman, Anda dapat mengambil air yang dimurnikan, teh hijau, rebusan herbal, kompot dari buah beri, buah-buahan.
Cara putus
Di forum "Bath" sering ditanya: Apa yang mereka lakukan di Sauna Finlandia dan bagaimana Anda perlu mengukus di dalamnya?
Jika kita berbicara singkat, maka prosedur pemecahan di Sauna Finlandia mencakup beberapa node dalam pasangan, di antara yang Anda butuhkan untuk bersantai. Menurut para ahli, pendekatan partisi ini paling efektif. Mari kita pertimbangkan lebih detail bagaimana prosedur berlalu.
Bagaimana cara mandi di Bath Finlandia?
Tujuan pertama seharusnya tidak melebihi 4-8 menit, tergantung pada tingkat kerentanan oleh organisme suhu tinggi. Kejadian berikut dapat secara bertahap meningkat, tetapi masing-masing tidak lagi 15 menit. Perlu dicatat bahwa pemula dan mereka yang kelebihan berat badan dapat memasuki ruang uap lebih sering, tetapi lebih disukai waktu minimum di dalamnya.
Setelah kanan pertama, ketika otot-otot memanas, di ruang uap Anda dapat meningkatkan jumlah uap dan memberi tubuh untuk menembus dengan hati-hati, menepuk dirinya dengan sapu.
Setelah setiap kunjungan, upah perlu istirahat 15-20 menit. Dalam istirahat antara kedatangan yang disarankan untuk mandi dingin atau berenang di kolam renang (sungai, danau). Anda juga dapat membuat cahaya mengupas dan menggosok.
Aturan Perilaku di Sauna:
Dalam pasangan Anda harus pergi hanya setelah jiwa;
Sebelum masuk, Anda perlu menghapus dekorasi;
Rambut harus ditutup dengan topi, di kaki ke sandal pantai;
Di ruang uap Anda perlu menemukan tempat yang nyaman, berbaring dan sepenuhnya rileks;
Dalam istirahat antara jendela di ruang uap Anda perlu minum banyak cairan;
Makanan di sauna tidak diinginkan untuk diambil, karena penggunaannya menciptakan beban tambahan pada tubuh;
Penting untuk mengamati mode acara;
Antara entri, prosedur air pendingin harus diambil;
Setelah menyelesaikan prosedur, perlu untuk mengadopsi kamar mandi;
Anda dapat berada di sauna secara total, Anda tidak dapat lebih dari tiga jam.
Seberapa sering Anda bisa mengunjungi sauna?
Kunjungan ke sauna Finlandia tidak berlaku untuk kategori prosedur kebersihan harian, apalagi, hobi yang berlebihan dari suhu tinggi dan sering taburan dapat mempengaruhi kesehatan.
Optimal adalah trik di sauna seminggu sekali. Pendekatan semacam itu menjamin secara eksklusif dan kesenangan dari prosedur mandi.
Spa di Sauna.
Sauna Finlandia sangat populer dengan setengah wanita dan merupakan tempat favorit untuk nama host. Sebagai aturan, mengunjungi sauna di studio spa berubah menjadi seluruh ritual untuk perawatan wajah dan tubuh.
Terlepas dari kelimpahan toko kosmetik siap pakai, visibilitas ritual mandi yang direkomendasikan untuk digunakan dalam sauna artinya alami: madu, kopi, minyak esensial, garam laut, garam Himalaya, dll. Berdasarkan komponen-komponen ini, scrub yang luar biasa untuk tubuh dan topeng diperoleh.
Scrub kopi sangat berguna bagi tubuh, dan jika ada kopi gerinda tipis, maka scrub seperti itu dapat dibersihkan dengan hati-hati. Masker alami untuk seseorang dapat melakukan berbagai macam, tetapi disarankan untuk mempertimbangkan jenis kulit Anda.
Bagaimana cara menurunkan berat badan di sauna?
Sauna dan penurunan berat badan: Menetapkan kursus pengobatan berlebih, spesialis yang paling sering menggunakan kombinasi prosedur khusus ini dalam program komprehensif untuk menurunkan berat badan.
Dan semua karena tinggal di sauna Finlandia menyebabkan proses metabolisme yang berlimpah dan menstimulasi.
Pendekatan semacam itu untuk memecahkan masalah dalam kombinasi dengan nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat memberikan hasil yang cepat.
Kosmetologi sauna Finlandia sering termasuk dalam program anti-selulit. Pijat anti-selulit madu memiliki popularitas besar, yang membantu mengatasinya bahkan dengan fenomena yang paling kompleks.
Kami menyarankan Anda menggunakan situs kami untuk mencari wizard yang paling cocok untuk mencoba program penurunan berat badan. Barb.ua menyajikan pijat pijat KRIVOY ROG, Kiev, Dnipro, Kherson, dan banyak kota lainnya.
Kontraindikasi.
Sauna Manfaat Kesehatan - Ini adalah fakta. Namun demikian, dalam beberapa kasus dapat menyebabkan kerusakan nyata bagi kesehatan.
Sauna dikontraindikasikan dengan:
penyakit akut dan menular;
peningkatan suhu tubuh;
tuberkulosis;
onkologi;
pembekuan darah buruk;
condong ke perdarahan;
penyakit jantung.
Dengan dingin Dengan sauna batuk kering, Anda dapat mengunjungi dan bahkan perlu.
Menurut para ahli, melanggar, berkeringat berlimpah dan menghirup rasa penyembuhan konifer akan memfasilitasi alokasi rahasia Bronkus, akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan akan membantu dengan cepat mengatasi penyakit mereka.
Dengan Balanopostite Tidak disarankan untuk mengunjungi sauna, karena pada suhu tinggi mikroflora patogen akan mulai berkembang lebih cepat.
Saat melewati terapi terapeutik Kunjungan ke sauna harus dikoordinasikan dengan dokter. Bagaimanapun, selama suntikan, kampanye lebih baik untuk membatalkan, agar tidak memicu kemunduran kesejahteraan.
Dengan menstruasi Menghadiri sauna sangat tidak diinginkan, karena pemanasan tubuh dapat memprovokasi perdarahan berlimpah.
Bekerja Itu tidak dikontraindikasikan untuk mengunjungi sauna. Namun demikian, ketika para ahli merekomendasikan, kelas pada hari ini harus cukup tingkat keparahan, dan setelah gym di ruang uap, Anda bisa tidak lebih dari 20 menit.
Hamil Wanita sauna tidak dikontraindikasikan, tetapi dalam setiap kasus perlu untuk berkonsultasi dengan dokter.
Masa kecil Juga tidak dikontraindikasikan untuk prosedur mandi. Jika anak itu sehat, itu bisa berada di sauna di bawah pengawasan orang dewasa, tetapi waktu tinggal di ruang uap tidak boleh melebihi dua atau tiga menit.
Garam sauna.
Sauna garam adalah yang disebut Sauna Himalaya, dinding yang ditutupi dengan lapisan garam Himalaya asli.
Mandi semacam itu dianggap sangat berguna, karena ketika udara dipanaskan, udaranya jenuh dengan bariium, besi, magnesium, yodium, kalsium, mangan, dan lainnya. Elemen jejak yang berguna.
Prosedur dalam sauna seperti itu memiliki efek kesehatan pada seluruh tubuh dan, pertama-tama, organ pernapasan.
Indikasi:
penyakit paru (bronkitis, asma bronkial, pneumonia);
rinitis, sinusitis;
angina;
pilek;
rehabilitasi setelah operasi pada saluran cahaya dan pernapasan;
Penyakit kulit (eksim, dermatitis, dll).
Kontraindikasi:
penyakit menular;
penyakit kronis pada tahap eksaserbasi;
Peningkatan suhu tubuh;
proses purulen dalam tubuh.
Sauna jelas berguna: sangat membersihkan kulit, menghilangkan terak dari tubuh, meningkatkan metabolisme, mengurangi kelelahan dan mengisi tubuh dengan energi baru.
Namun, perlu diingat bahwa ketika menggunakan pasangan, perlu untuk mengikuti aturan dan rekomendasi spesialis dan dengan ketat mengamati rezim - hanya dalam hal sauna akan mendapat manfaat.
Sumber: https://barb.ua/info/sauna-finskaya-banya.
Sauna Finlandia - Apa itu?
Silakan nilai kualitas artikel Peringkat: 5.00 (1 peringkat) Memuat ...
Mandi Rusia asli, favorit dan akrab, memiliki analog di negara lain.
Video.
Hamama Turki, Sento Jepang, istilah Romawi kuno semuanya berada dalam pemandian unik mereka sendiri dan memiliki tradisi kuno mereka. Namun, yang terdekat, tidak hanya dalam desain dan janji temu, tetapi juga dalam analog roh adalah sauna Finlandia.
Popularitas sauna di Finlandia dijelaskan dengan alasan yang sama dengan Rusia, yang utama, tentu saja, iklim yang keras.
Yang disebut "Bath Finlandh" memiliki sedikit umum dengan sauna Finlandia nyata. Sauna Finlandia di Rusia adalah kamar yang sangat kering dengan udara yang sangat panas (1000C - 1400C), mandi panas seperti itu.
Kombinasi suhu tinggi dan udara kering membuat ruang uap seperti itu lebih nyaman dan kurang membosankan untuk tubuh manusia.
Namun, Finlandia juga suka mendaftarkan taman dan bergaul dengan sapu, seperti Rusia, dan ini pasti relatif terhadap jenis pemandian ini.
Cerita sauna.
Sejarah sauna Finlandia asli memiliki lebih dari dua ribu tahun, di mana desainnya sedikit berubah. Deskripsi pertama dalam literatur muncul di abad ke-10 dan menandai sauna sebagai gua perumahan yang dilatasi dengan perapian, terletak di lereng bukit.
Belakangan, sauna menjadi bangunan independen penuh - melacak api dengan kompor dan rak di dalamnya. Oven tidak memiliki cerobong asap seperti itu, dan asap keluar melalui pintu terbuka, atau melalui lubang di atap. Setiap kali, sebelum mulai mencuci di sauna seperti itu, Finlandia dipaksa untuk membersihkannya dari katakan dan Sopot.
Menarik! Dalam sauna jenis ini, tidak hanya dicuci dan dicuci, tetapi juga melahirkan, mereka diam-diam dengan serius, dan di beberapa daerah Finlandia bahkan meninggal ikan dan daging. Ini disebabkan oleh sterilitas darurat ruangan ini, dijamin dengan suhu tinggi dan tar.
"Sauna hitam" seperti itu didistribusikan di Finlandia sampai awal abad ke-20, ketika mereka mengganti pemandian tipe modern yang dilengkapi dengan cerobong penuh. Pada usia 30-an abad kedua puluh, bahkan sauna yang lebih maju muncul, di mana partisi logam didirikan di antara batu dan nyala api, yang membantu mengurangi jelaga dari tungku seperti itu.
Dan Anda tahu: Cara mengisolasi lantai di kamar mandi melakukannya sendiri
Selain itu, desain ini memungkinkan Anda untuk mempertahankan suhu konstan untuk waktu yang sewenang-wenang. Pada 1960-an, sauna dipanaskan dengan listrik, serta sauna dengan bangunan apartemen. Namun, pemandian Finlandia tradisional, yang dapat dengan mudah ditemukan di artikel, populer saat ini.
Menarik! Hingga saat ini, kecintaan nasional pada Finns to the Pariknik tidak tahu perbatasan - untuk 5 juta orang di negara ini ada lebih dari 2 juta sauna, dan setiap tempat perumahan kedua di negara itu memiliki bak mandi sendiri.
Sauna Finlandia modern
Sauna Finlandia modern adalah kombinasi dari istilah Romawi tradisional dan pemandian pedesaan Rusia yang basah. Sauna terpisah dibangun, seperti di masa lalu, secara eksklusif kayu, terutama batu konifer (pinus, cemara).
Mereka memiliki termo-, uap, dan waterproofing yang paling modern dan dilakukan pada fondasi yang kuat. Semakin banyak, tungku listrik digunakan dalam sauna, menyediakan tingkat panas yang diperlukan, tetapi banyak Finlandia masih percaya bahwa sauna nyata adalah sauna secara eksklusif dengan kompor batu.
Serta mandi Rusia, sauna memiliki pra-bankir dan ruang uap. Selain itu, sauna publik membuat penyesuaian mereka sendiri untuk perencanaan sauna Finlandia yang berdiri sendiri, dan sekarang proyek mandi Finlandia dapat tidak hanya terdiri dari pra-banker dan ruang uap, tetapi juga termasuk ruang cuci yang terpisah.
Premis sauna Finlandia ini seharusnya tidak terlalu besar. Untuk keluarga biasa, ruang uap lima m2 sudah cukup. Sauna apartemen yang dimiliki banyak Finn di tempat tinggal mereka, kadang-kadang lebih menyerupai lemari pakaian paling biasa daripada ruang uap penuh. Sauna didirikan dengan mudah dan cepat seperti pemandian Rusia atau logam.
Menarik! Setara dengan tungku listrik, kompor Finlandia untuk mandi di kayu bakar masih didistribusikan. Penggemar berpengalaman dari sauna kayu bahkan dapat berbau untuk menentukan kayu dari mana kayu bakar yang terbakar dipanen.
Perilaku di sauna.
Untuk Finns, kunjungan sauna adalah ritual utuh, sakral khusus. Sikat hiburan, minum alkohol, kebisingan, celah dan berteriak di sauna di bawah larangan ketat. "Kemarahan dan kebencian membakar sauna" - mengatakan kebijaksanaan rakyat Finlandia tidak disengaja. Harus ada tubuh dan jiwa, beristirahat dari hiruk pikuk dunia sekitarnya.
Sauna Lovers Council: Pergi ke ruang uap di sauna, rambut harus kering, diinginkan untuk membungkusnya dengan handuk. Dalam hal apa pun tidak boleh membasahi kapel - dapat memicu pukulan panas. Tubuh juga harus memusingkan kering.
Sauna, seperti mandi nasional lainnya, memiliki aturan perilaku sendiri. Telah datang untuk segera memanjat rak tertinggi. Untuk memulainya, perlu untuk mempersiapkan tubuh Anda pada efek suhu tinggi - untuk pemanasan, bernafas sedikit. Setelah tubuh terbiasa dengan kondisi, Anda dapat mengatur taman dan bagaimana bergaul dengan penggunaan Birch Sapu.
Dan Anda tahu: manfaat dan bahaya sauna inframerah
Berada di ruang uap lebih dari 10 menit yang tidak diinginkan. Dengan mengunjungi sauna uap, sangat penting untuk menyegarkan diri Anda, menyelam ke kolam renang atau danau yang sejuk.
Sauna Lovers Council: Terletak di dalam parile, pastikan tidur di bangku handuk. Ini harus dilakukan tidak hanya untuk pertimbangan untuk memastikan tingkat kebersihan yang tepat, tetapi juga agar tidak terbakar. Bahkan bangku kayu di sauna Finlandia dapat dipanaskan untuk menyalakan suhu tinggi.
Sama seperti sebelum mengunjungi pemandian Rusia, sebelum pergi ke sauna, Anda seharusnya tidak makan dengan ketat atau minum minuman beralkohol - itu dapat sangat mempengaruhi kesejahteraan dan menyebabkan konsekuensi yang tidak terduga.
Dampak sauna pada tubuh
Sauna adalah alat kesehatan yang kuat, yang digunakan oleh pencitraan berabad-abad untuk mengobati berbagai penyakit. Efek kesehatan, yang memiliki sauna Finlandia, dijelaskan oleh efek merangsang udara panas yang dihirup.
Menemukan ke dalam tubuh, udara seperti itu menghangatkan selaput lendir, mengaktifkan suplai darah mereka dan mempercepat metabolisme. Pori-pori kulit diungkapkan, dan karena efek pulp terkuat, sejumlah besar racun adalah output.
Sauna mengaktifkan aktivitas sistem kardiovaskular, rileks mesin neuromuskuler, mengaktifkan fungsi perlindungan tubuh dan mempromosikan pelangsingan dan memerangi selulit.
Sauna Lovers Council: Sebelum mengunjungi, berkonsultasilah dengan dokter. Udara kering pada suhu tinggi memiliki sejumlah kontraindikasi dan dapat berkontribusi pada eksaserbasi penyakit tertentu.
Kontraindikasi untuk mengunjungi:
peningkatan tekanan darah (3 dan 4 tahap);
Penyakit ginjal inflamasi kronis;
epilepsi dan penyakit lain, aliran yang disertai dengan serangan;
penyakit virus dan inflamasi akut;
Penyakit kelenjar tiroid.
Sumber: https://kvartirnyj-remont.com/finskaya-sauna-chto-toto-takoe.html.
Kandungan:
Tidak banyak yang tahu tentang hal itu, tetapi yang dicintai dari semua mandi Rusia memiliki kerabat dekat - sauna Finlandia, dan nenek moyang umumnya adalah pondok kayu, yang dihangatkan leluhur kami. Artikel akan membahas apa sauna Finlandia adalah apa yang berbeda dari mandi Rusia dan bagaimana membangunnya dengan tangan mereka sendiri.
Sauna Finlandia dan nilainya untuk Finns
Di antara rekan senegaranya, upah dalam segala jenis varietas sangat dihargai. Tak terlupakan, kesenangan yang diterima pengunjung saat memanaskan dari uap panas dan didinginkan dengan melompat ke salju yang nyata atau kolam dingin. Tetapi pada saat yang sama, kami tidak pernah mendengar nama-nama mandi Finlandia, tetapi kata "sauna" terdengar secara teratur.
Bangun sauna Anda sendiri dengan teknologi yang datang dari Finlandia cukup sulit, tetapi di hadapan jumlah uang yang diinginkan, sejumlah besar waktu dan kesabaran, seseorang dapat mewujudkan konstruksi seperti itu. Mulai konstruksi diperlukan dengan studi fitur bahwa ruang uap Finlandia dan kamar-kamar lain di gedung tersebut didirikan.
Berbicara tentang apa itu - Sauna Finlandia, Finns menceritakan legenda yang menarik. Menurut pendapat mereka, sauna ditemukan karena atap salah satu rumah, di mana saat ini batu-batu panas berbaring pada fokus. Air saat berinteraksi dengan batu berubah menjadi sepasang dan sangat menghangatkan ruangan, yang sangat disukai oleh penduduk. Sejak saat itu (sekitar 2 ribu tahun yang lalu), tradisi mengadopsi prosedur dalam sauna tetap dan menjadi kepemilikan nasional nyata dari Finns. Lihat juga: "Apa yang harus Anda bawa ke sauna - hal-hal kecil yang penting dari latihan."
Ada waktu, dan sauna dimodifikasi menjadi rumah kayu segi empat, di mana kompor dipasang dengan cerobong asap dan lantai bumi. Kami menggunakan kamar seperti perumahan dan kamar mandi pada saat yang sama. Tungku dihangatkan, mengisi asap ruangan, tetapi dia tidak merusak perasaan prosedur, karena dia hanya meninggalkan bau yang menyenangkan dan lapuk.
Setidaknya yang pertama tahu apa itu - ruang uap Finlandia, di daerah pedesaan, tetapi institusi ini sampai ke kota dengan cepat dan menjadi sangat populer. Awalnya, mereka didirikan di rumah pribadi di halaman, dan kemudian pindah ke konstruksi jenis perkotaan: gedung-gedung tinggi dan sektor swasta.
Semua ini telah berkembang menjadi fenomena baru - sauna mandi Finlandia publik, yang telah menjadi fenomena tradisional dalam kehidupan setiap Finn. Perlu mengatakan bahwa seabad yang lalu, wanita Finlandia bahkan melahirkan dalam sauna, di mana sterilitas sempurna diamati.
Sampai saat ini, lebih dari 2 juta sauna dibangun di wilayah Finlandia, yang dapat melayani 5,3 juta Finnov setiap hari. Properti saat ini dari sauna Finlandia modern adalah bahwa perdamaian suci dan perdamaian memerintah.
Tidak dapat diterima untuk minum minuman beralkohol, memalukan atau terlibat oleh hal-hal tidak bermoral lainnya, karena "uap tersebar dalam kemarahan". Maksimal iman adalah bahwa Finlandia tidak dapat menganggap diri mereka murni dari kotoran spiritual, jika Anda tidak mengunjungi sauna.
Prinsip-prinsip kerja sauna Finlandia
Hari ini, bak mandi untuk teknologi Finlandia adalah ruangan di mana uap diganti dengan panas kering dengan suhu - 90-110 derajat Celcius dan kelembaban - 10-25 persen. Kombinasi parameter udara yang serupa membuat tolerabilitasnya terhadap tubuh lebih mudah dibandingkan dengan pemandian Rusia atau Turki (Hamam). Di sauna, tidak hanya tubuh yang santai, tetapi juga jiwa. Imunitas dan sistem saraf diperkuat, dan tuduhan energi yang diterima membuat seseorang lebih bisa diterapkan selama beberapa hari ke depan.
Proses mekanis pemanasan di bak Finlandia seperti berada di ruang uap Rusia, tetapi perbedaannya terletak pada kenyataan bahwa di bawah pengaruh panas kering, keringat segera menguap dari kulit, tanpa memberi tubuh terlalu panas. Efek penyembuhan sauna dimaksimalkan karena aktivasi proses termoregulasi dalam tubuh ini dengan karya intensif kelenjar keringat.
Efek terapeutik tambahan pada tubuh manusia ternyata karena pembangunan sauna dari varietas kayu selama konstruksi dan finishing sauna, yang tidak hanya baik ketika beroperasi dalam kondisi temperatur yang meningkat, tetapi juga membedakan berbagai manfaatnya zat, yang disertai dengan bau yang sangat menyenangkan.
Secara alami, setelah ruang uap, Anda perlu mendinginkan tubuh. Gunakan dalam hal ini, seperti di Bath Rusia, reservoir terdekat, kolam renang atau pancuran biasa. Efek suhu kontras seperti pada tubuh kekebalan tubuh dan sangat baik pencegahan untuk seluruh sistem kardiovaskular. Berbicara tentang bagaimana sauna Finlandia bermanfaat, perlu dikatakan bahwa mode kunjungan yang benar tidak lebih dari 1 kali per minggu.
Utilitas mandi pada teknologi Finlandia
Jadi, perbedaan utama antara sauna Finlandia dari bak mandi Rusia terletak pada kekeringan dan suhu udara yang lebih tinggi. Di bawah paparannya terhadap penutup kulit dan jaringan otot, darah mengalir darah yang berkontribusi pada relaksasi sistem saraf dan peningkatan keadaan emosional secara keseluruhan.
Juga udara panas dan kering sangat berguna untuk sistem pernapasan. Tentu saja, perlu untuk menerima prosedur untuk masuk akal dan memperhatikan manifestasi yang timbul dalam tubuh saat berada di dalam ruangan. Pemanasan yang berlebihan atau supercooling organisme dapat menyebabkan penyakit serius.
Dasar-dasar penggunaan medis dari sauna Finlandia:
Kunjungan rutin ke lembaga ini memungkinkan Anda untuk mengaktifkan metabolisme dan menghancurkan kelebihan berat badan;
Dengan berkeringat berlimpah (dari 0,5 hingga 2 kilogram untuk satu kunjungan) berbagai zat negatif dibedakan: asam laktat, racun, terak, dll.;
Sejumlah penyakit dapat disembuhkan lebih cepat jika Anda menggabungkan kursus pengobatan dengan kunjungan permanen ke sauna: hipertensi, penyakit pernapasan, penyakit tulang dan sendi, penyakit ginjal, berbagai cedera, peregangan, dislokasi lainnya dari muskuloskeletal sistem. Lihat juga: "Bagaimana membangun sauna dengan panduan konstruksi tangan Anda sendiri."
Aturan Dasar untuk Mengunjungi Sauna Finlandia:
Di kamar mandi sebelum transisi ke ruang uap, sabun tidak dapat digunakan;
Anda tidak bisa membasahi kepala saya, karena rambut basah dilakukan dengan sempurna, yang dapat menyebabkan dampak termal;
Ruang uap paling baik terletak di rak bawah dan rileks otot sejauh ternyata;
Minum teh herbal dari Melissa, kismis, rosehip, stroberi dan hawthorn;
Setelah meninggalkan uap, Anda harus beristirahat setidaknya setengah jam.
Tahap utama pembangunan sauna Finlandia
Hampir setiap perbedaan antara kamar mandi Finlandia dari Rusia membuatnya menarik bagi rekan senegaranya. Pertimbangkan lebih banyak proses pembangunan independen dari institusi ini. Dalam hal apa pun, selama pekerjaan, tidak mungkin untuk menabung, karena keandalan dan keamanan sauna tergantung pada kualitas masing-masing elemen fungsional.
Perencanaan bangunan
Tradisi nasional Finlandia sedemikian rupa sehingga saunas parch memiliki ukuran minimal untuk secara bersamaan menjadi 1-3 orang. Bahkan keluarga besar ketika mengunjungi pemandian Finlandia pergi ke ketakutan yang berbeda untuk tanda seksual: wanita dan pria secara terpisah. Biasanya, area ruangan ini dari 5 hingga 10 meter persegi, dan seluruh konstruksi memakan waktu dari 30 hingga 40 "kotak". Terutama dalam proyek-proyek khas menggunakan langit-langit yang relatif rendah (2,1 meter), yang memungkinkan penggunaan pintu magnitudo standar.
Rusia memodifikasi proyek-proyek tersebut di bawah diri mereka sendiri, karena mereka membutuhkan kenyamanan yang lebih besar dan sebagian besar tradisi Finlandia untuk menerima prosedur mandi. Ruang uap terdiri dari ukuran sekitar 15 meter persegi, dan hanya 5 "kotak" yang diberikan di bawah pencucian. Sisa ruang menonjol di bawah ruang rekreasi, dikombinasikan dengan ruang ganti, tambour dan pra-program. Untuk memaksimalkan tempat untuk kegiatan pengunjung, pemanas tungku listrik memiliki oven dimensi minimum.
Apa yang harus dibangun
Sampai saat ini, sauna Finlandia dengan tangannya sendiri di rumah atau secara terpisah dari itu dapat dibangun tanpa kesulitan, tetapi serangkaian bahan bangunan tertentu akan diperlukan:
Untuk konstruksi dinding, Anda dapat menggunakan batu bata, kayu atau batu;
Tutupan bagian dalam terbuat dari kayu, dengan mempertimbangkan pengaruh menguntungkan spesiesnya pada tubuh pengunjung;
Yayasan dapat berupa jenis apa pun, karena keseluruhan bobot konstruksi kecil.
Bingkai semua konstruksi dan konstruksi dinding
Ada dua cara utama untuk membangun dinding sauna Finlandia: dari bar atau metode bingkai. Sisi jalan harus digunakan dalam konstruksi massa kelembaban dan udara dingin yang ditembus di dalam konstruksi, mengarah pada pembentukan jamur di dinding. Sebelum menginstal dan memangkas bingkai, Anda perlu dengan jelas menunjuk lokasi tungku (baca juga: "Apa Baker Finlandia untuk mandi adalah yang terbaik"). Di bawah instalasi, lampiran khusus harus dibuat.
Bingkai itu sendiri harus memiliki kekuatan tinggi agar tidak jatuh di bawah efek intensif dari suhu tinggi. Pemasangan bilah harus dibuat secara vertikal sesuai dengan langkah 50 sentimeter. Elemen terlampir menggunakan sekrup self-tapping. Dalam void dari peti seperti itu, bahan isolasi termal (piring mineral atau wol) diletakkan, diikuti oleh lapisan lapisan foil.
Lantai langit-langit dan lantai
Langit-langit dipasang dari balok, yang pada bagian memiliki penampang dari 0,6 hingga 0,8 sentimeter, dan di atasnya melakukan papan kapur. Balok mengemudi di mahkota konstruksi di ketinggian kanan melalui pengikat seluruh bingkai. Langkah antar balok dapat diatur dari 0,6 hingga 1 meter.
Pekerjaan konstruksi mulai tidak boleh dilupakan tentang peletakan bahan isolasi termal, karena tempat harus disegel bahkan dengan fakta bahwa ventilasi berkualitas tinggi mereka adalah elemen fungsional utama dari konstruksi.
Lapisan isolasi uap ditumpuk di tumpang tindih atas. Ketebalan isolasi pada langit-langit harus satu setengah kali lebih tinggi dari lapisan di dinding, karena konveksi mengarah pada akumulasi udara panas di titik tertinggi ruangan.
Lantai hanya dianggap sebagai permukaan terdingin di sauna, karena kayu ditutupi dengan kelembaban seiring waktu, efek permukaan yang licin dibuat dan kelembaban yang tidak menyenangkan terjadi. Ini akan lebih bijaksana untuk membuat cladding dengan ubin keramik, dan menggunakan screed beton sebagai lantai kasar. Terasa bitumen paling baik digunakan sebagai bahan isolasi termal.
Pemasangan rak dan bangku
Sekali lagi, dengan menekankan pada efek menguntungkan dari jenis kayu tertentu pada tubuh manusia, Anda perlu memasang rak dan bangku di ruang uap dari Aspen atau Birch. Papan diperbaiki dengan ketaatan celah kecil dengan sekrup dan paku dari stainless steel. Topi harus tenggelam dalam minimal 5-7 milimeter di kayu untuk melindungi pengunjung dari kontak acak dengan logam panas.
Lebar rak harus setidaknya 0,6 meter, dan layak untuk tiers untuk memperluas area ruang bebas di dalam ruangan. Dari tingkat tertinggi ke langit-langit, perlu untuk membuat mulut setidaknya 1,05 meter sehingga pengunjung dapat duduk tanpa kesulitan. Untuk kenyamanan, rak-rak yang mendasarinya harus ditempatkan berdiri untuk kaki. Tidak ada salahnya pembangunan ruang uap, jendela kecil di mana sinar matahari akan menembus.
Jendela dan pintu
Di ruang uap, Anda dapat memasang gelas atau pintu kayu. Ini adalah kayu yang paling masuk akal untuk digunakan, karena seluruh pintu dapat ditutup ruangan ruang uap. Semua celah antara blok pintu dan kanvas harus ditutupi dengan perasaan. Aksesori di dalam upah juga harus terbuat dari kayu sehingga dapat digunakan selama adopsi prosedur dan pemanasan panas untuk membatasi suhu.
Jendela-jendela di gedung dapat dilakukan, tetapi bahkan mereka yang akan digunakan untuk pencahayaan alami dan ventilasi, Anda harus memposting dan melakukan untuk mengamati dimensi linier hingga 50-70 sentimeter.
Sistem ventilasi
Saat peralatan ventilasi, Anda perlu mematuhi aturan berikut:
Tumpang tindih harus tetap hermetis;
Asupan udara yang akan melakukan pemanasan harus dilakukan dengan mengarsipkannya dari ruang yang berdekatan melalui pintu;
Udara harus output dengan cara yang sama sampai penciptaan koridor murni di jalan;
Kanal di dinding parley harus ditempatkan di bawah tingkat rak yang lebih rendah, sehingga dalam proses konveksi yang sudah mendinginkan udara melewatinya;
Tabung bergelombang harus digunakan sebagai saluran ventilasi selesai.
Kompor-Kamenka di sauna Finlandia
Tungku di bak mandi yang dibuat melalui teknologi Finlandia dipilih dengan mempertimbangkan preferensi pribadi pemilik. Ini bisa seperti desain kayu dan instalasi listrik, yang lebih populer di kalangan spesialis. Baca juga: "Apa manfaat sauna dan kemungkinan bahaya."
Dalam hal ini, juga perlu untuk mematuhi sejumlah kondisi:
Pada setiap meter kubik volume ruang uap, 1 kilowatt dari daya tungku harus memiliki 1 kilowatt;
Perlu untuk melakukan agregat sedemikian rupa sehingga semua pengunjung, yang terletak di bangku dan rak, berada dalam keselamatan penuh;
Kita tidak boleh melupakan isolasi pemadam kebakaran dari semua tumpang tindih dalam jarak dekat dengan tungku.
Hasil
Artikel ini menjelaskan secara rinci sejarah penciptaan, fitur, dan pembangunan sauna Finlandia. Anda bahkan dapat melindungi tubuh Anda dari berbagai manifestasi negatif, tetapi untuk ini Anda harus menggunakan konstruksi pada konstruksi sauna, yang disajikan dalam artikel ini.
Pekerjaan dapat dipercayakan kepada spesialis yang akan bertanggung jawab atas semua tahap - dari membeli bahan dan perangkat yang diperlukan untuk instalasi mereka dan pengenalan sauna.


content:
Selain diberikan akal oleh Tuhan Yang Maha Esa, manusia pun diberikan emosi yang pada dirinya. Emosi tersebut bisa bersifat negatif dan juga positif tergantung bagaimana manusia itu sendiri untuk mengendalikannya.
Pada dasarnya tidak ada yang dengan emosi, karena emosi merupakan ekspresi normal melihat atau merasakan berbagai hal terjadi dalam hidup.
Setiap manusia justru harus bisa mengekspresikan hal tersebut dengan tepat dan sesuai dengan kondisi baik itu dengan ungkapan perasaan ataupun perkataan.
Baca juga : 10 Cara Meningkatkan Daya Ingat Bagi Karyawan
Masalah yang sering terjadi dalam emosi adalah setiap manusia memiliki tingkat emosi yang berbeda-beda. Namun, seharusnya dan sebaiknya setiap manusia tidak perlu berlebihan dalam mengekspresikannya, baik itu ekspresi positif fan juga negatif.
Sayangnya, belum semua orang mampu mengendalikan emosi dalam diri, sehingga hal itu menjadi penyakit lahir dan batin yang timbul pada manusia.
Setiap orang perlu mengetahui cara terbaik untuk mengendalikan emosi diri sendiri. Jika Anda belum mengetahui caranya, berikut akan kami paparkan ulasannya di bawah ini.
Mengetahui Langkah Terbaik Mengendalikan Emosi Diri Sendiri
1. Membaca Ta’awudz
Untuk Anda yang beragama Islam, cara ampuh untuk bisa mengendalikan emosi diri sendiri adalah dengan membaca ta’awudz ‘’a-‘udzu billahi minas syaithanir rajiim’’, yang artinya adalah “Aku berlindung kepada Allah dari syaithan yang terkutuk”.
Ketika kita berada dalam kondisi emosi, kerap kali membuat setan senang akan hal itu. Mereka akan terus menggangu manusia hingga bisa membuatnya tidak bisa mengendalikan emosinya dan membahayakan bagi diri sendiri maupun orang lain.
Maka dari itu, ketika Anda sudah merasa emosi segeralah mengucapkan do’a tersebut.
2. Berwudhu dan Mengubah Posisi Anda
Ketika seseorang sedang emosi, tentunya secara medis akan memiliki dampak yang sangat serius pada kesehatan.
Saat emosi tersebut, seseorang akan melepaskan hormone-hormon stress seperti kortisol dan adrenalin. Bila dikeluarkan terlalu berlebihan, hormone tersebut bisa menyebabkan tekanan darah naik dan menimbulkan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Baca juga : 10 Cara Memotivasi Diri Sendiri untuk Kesuksesan Masa Depan
Ciri seseorang yang sedang marah pun biasanya akan bernafas lebih cepat, jantung berdebar, mengepalkan tangan, dan lain sebagainya.
Ketika hal tersebut sudah terjadi, Cara untuk bisa mengendalikan emosi diri adalah dengan mengubah posisi Anda. Seperti apa yang telah dicontohkan Rasulullah SAW ;
“Kalau kalian marah maka duduklah, kalau tidak hilang juga maka bertiduranlah.” (HR. Abu Dawud).
Jika saat mengubah posisi, kondis marah Anda masih terasa, langkah berikutnya yang dilakukan adalah berwudhu. Sebagaimana apa yang telah dicontohkan oleh Rasulullah SAW ;
Rasulullah bersabda, “Kemarahan itu dari setan, sedangkan setan tercipta dari api, api hanya bisa padam dengan air, maka kalau kalian marah berwudlulah.” (HR. Abu Dawud).
3. Jaga Lisan dan Diam
Seseorang yang sedang emosi, pasti akan berbicara tidak jelas, tidak beraturan, dan cenderung bisa melukai lawan bicaranya.
Oleh karena itu, cara terbaik untuk bisa mengendalikan emosi adalah dengan menjaga lisan dan juga diam untuk menghindari dosa yang lebih besar dan menyakiti banyak orang.
Dari Ibnu Abbas radhiyallahu ‘anhuma, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,
“Jika kalian marah, diamlah.” (HR. Ahmad dan Syuaib Al-Arnauth menilai Hasan lighairih).
Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam mengingatkan,
Sesungguhnya ada hamba yang mengucapkan satu kalimat, yang dia tidak terlalu memikirkan dampaknya, namun menggelincirkannya ke neraka yang dalamnya sejauh timur dan barat. (HR. Bukhari dan Muslim)
Mengapa saat emosi, kita bisa berkata demikian, karena saat itu kesadaran kita berkurang, nurani kita tertutup nafsu sehingga sangat penting untuk menjaga lisan baik-baik, jangan sampai lidah tak bertulang ini, menjerumuskan Anda pada insan yang penuh dosa.
4. Mengubah Sudut Pandang
Cara terbaik berikutnya untuk bisa mengendalikan diri sendiri adalah dengan mengubah sudut pandang.
Hal ini perlu dilakukan mengingat sebuah emosi pada dasarnya adalah sebuah ekspresi normal pada suatu hal. Sehingga memungkinkan semua orang untuk memberi makna yang berbeda-beda pada suatu kejadian tersebut.
Untuk mengubah hal tersebut, Anda bisa menggunakan Teknik cognitive reappraisal. Dimana Teknik tersebut bisa Anda gunakan untuk mengubah cara berpikir Anda terhadap suatu hal.
Contohnya, ada dua orang teman Anda yang sedang berbincang-bincang dekat Anda kemudian mereka berdua tertawa terbahak-bahak. Jika emosi Anda saat itu sedang negatif, maka bisa aja berpikir kedua orang tersebut sedang menertawakan Anda.
Baca juga : 10 Cara Menjadi Pribadi Menyenangkan dan Dicintai Orang Lain
Namun, jika Anda menggunakan Teknik di atas yaitu mengubah cara berpikir bahwa kedua orang tersebut tidak sedang menertawakan Anda dan tidak ada hubungannya dengan Anda, maka dengan begitu akan lebih ringan menjalani hidup dan tentu saja mampu mengendalikan emosi.
Andaikan kedua orang tersebut sedang menertawakan keburukan Anda, janganlah khawatir, bukankah dosa Anda akan berkurang karena kedua orang tersebut?
5. Berolahraga
Cara berikutnya agar bisa mengendalikan emosi diri sendiri adalah dengan berolahraga. Ketika Anda berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorphin yang mampu menstimulasi zat-zat kimia dalam tubuh dan otak sehingga membuat Anda bahagia dan juga rileks.
Selain itu, dengan berolahraga membuat badan Anda menjadi sehat, bugar, dan bisa menguras energi dengan positif hingga mampu melenturkan ketegangan syaraf pada tubuh Anda.
Olahraga yang dilakukan pun bisa apa saja dan lebih baik pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai dan nyaman untuk melakukannya. Dengan begitu, Anda tidak akan merasa terpaksa untuk melakukan kegiatan tersebut.
Karena banyak yang bersemangat di awal untuk olahraga dan tidak menjadi kegiatan yang rutin.
Olahraga yang dipilih pun tidak harus yang mahal. Anda melakukan jalan kaki atau berolahraga lari pun sudah sangat cukup, asalkan dilakukan dengan rutin agar tujuan Anda untuk bisa mengendalikan diri bisa tercapai.
6. Sibukkan Diri dengan Kegiatan yang Bermanfaat
Langkah berikutnya untuk bisa mengendalikan emosi diri sendiri adalah dengan melakukan kegiatan yang bermanfaat.
Karena kegiatan yang bermanfaat tersebut bisa membangkitkan emosi positif dalam diri Anda dan untuk kehidupan sehari-hari.
Kegiatan yang bermanfaat dan yang disukai tersebut lebih tepatnya adalah menjalankan hobi. Setiap orang tentunya memiliki hobi yang berbeda-beda.
Hobi tersebut bisa karena bakat dan minat yang adalah dalam dirinya, ataupun berawal dari coba-coba dan membuahkan hal yang positif bagi diri sendiri.
Dan yang terpenting ketika diri Anda dipenuhi hal yang bermanfaat, maka sangatlah mudah untuk mengendalikan emosi diri sendiri.
Emosi positif yang hadir dalam diri Anda, nantinya pun bisa menular pada siapapun yang ada didekat Anda. Mereka akan merasa nyaman berada di dekat Anda yang dipenuhi energi tersebut.
7. Menenangkan Diri
Langkah berikutnya untuk bisa mengendalikan emosi diri sendiri adalah dengan menenangakan diri.
Dilansir dari berbagai sumber, seseorang yang sedang emosi bisa dilihat dari siklus agresi yang terdiri dari eskalasi, eksplosi, dan pasca- eksplosi, dimana siklus tersebut dinamakan dengan perspektid manajemen emosi.
Karena itu, ketika Anda sedang emosi terutama marah yang sebaiknya dilakukan adalah menenangkan diri sehingga siklus agresi tersebut berantakan dan tidak menguasai diri Anda.
Ketika Anda mampu berpikir dengan tenang, akan mudah untuk berpikir logis dan mencari solui dari masalah yang Anda hadapi.
Namun, untuk bisa menenangkan diri memang tidak mudah karenanya ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan sebagai berikut;
Tarik Napas Dalam-Dalam
Ketika Anda menarik napas, fokuslah pikiran Anda pada napas yang masuk ke hidung. Kemudian pejamkan mata dan bayangkan hal-hal yang indah, bisa pemandangan atau kejadian indah. Lakukanlah berulang-ulang sampai emosi Anda sedikit demi sedikit mereda.
Berhitung 1 sampai 10
Langkah berikutnya adalah dengan berhitung 1 sampai 10. Hitungan yang perlahan tersebut bila dilakukan perlahan mampu untuk meredamkan emosi Anda. Sebaiknya, lakukan berulang untuk melakukan hal tersebut.
Mengerjakan Pekerjaan Lain
Jika Anda sedang emosi, langkah berikutnya yang bisa Anda lakukan untuk bisa menenangkan diri adalah dengan mengerjakan pekerjaan lain.
Pekerjaan tersebut bisa menonton film kesukaan, memasak, menyiram tanaman, atau hanya berdiam diri di kamar.
8. Memaafkan dan Melupakan Masalah yang Terjadi
Biasanya emosi itu hadir karena seseorang atau Anda sendiri sering mengungkit-ungkit masalah yang sudah terjadi dan berlalu.
Masalah tersebut kerap akan membangkitkan kembali emosi sehingga menganggu mood dan juga produktivitas Anda.
Oleh karena itu, solusi untuk bisa menyelesaikan masalah tersebut adalah dengan memaafkan seseorang yang sudah membuat masalah tersebut, lupakan dan bersegera untuk melakukan aktivitas-aktivitas lain yang tertunda, selanjutnya ikhlaskan apa yang telah terjadi.
Dengan melakukan tiga tahapan tersebut, Anda akan bisa fokus pada hal-hal penting serta memberikan dampak dan energi positif untuk diri sendiri.
Cara tersebut juga bisa membuat Anda untuk tidak dendam atau benci pada orang lain. Dengan begitu, hidup akan semakin bermakna untuk dijalankan.
9. Berusaha untuk Berempati
Emosi tersebut biasanya dikarenakan masalah yang sepele kemudian dibesar-besarkan. Untuk mengatasinya, diperlukan sikap empati kepada seseorang yang ada di sekitar Anda.
Empati sendiri merupakan keadaan mental yang membuat Andan bisa merasakan kejadian yang dialami orang lain atau berusaha untuk bisa mengerti pemikiran mereka.
Contohnya, saat Anda akan pergi ke kantor di pagi hari, tiba-tiba ada seseorang yang menyerobot antrean kendaraan. Tak jarang, sikap tersebut seringkali membuat sebagian orang emosi dan mengeluarkan kata-kata yang tidak seharusnya.
Nah, mulai dari sekarang cobalah untuk berempati, boleh jadi orang tersebut sedang terburu-buru karena terlambat sehingga tidak memperdulikan sekitarnya.
Sehingga sikap Anda sendiri tidak perlu mengeluarkan kata-kata kasar, cukup diam jika ada kesempatan bertemu dengannya nasehati dengan kata-kata yang baik.
Contoh lainnya, jika istri Anda sering marah-marah, cerewet, dan lain sebagainya. Cobalah untuk berempati boleh jadi istri Anda butuh ‘’me-time’’ dari pekerjaannya 24 jam non stop mengurus rumah tangga.
Bagi Anda yang ingin mencari ide inspirasi bagi wanita, bisa membaca blog BeautyMom.ID
Sikap berempati ini diawal akan sulit dilakukan, namun hal ini merupakan cara terbaik untuk bisa mengendalikan emosi.
10. Curhat Pada Orang Terpercaya
Tidak selamanya masalah tersebut bisa dipendam sendiri. Anda adalah makhluk sosial yang memerlukan bantuan orang lain.
Maka dari itu, mencurahkan isi hati Anda pada orang terpercaya adalah cara terbaik untuk bisa mengendalikan emosi diri sendiri.
Baca juga : 10 Cara Menenangkan Hati dan Pikiran Saat Terkena Masalah
Dengan mencurahkan isi hati tersebut, Anda bisa mendapatkan sudut pandang lain dari masalah yang dihadapi. Biasanya hal tersebut sangat ampuh untuk bisa mengembalikan emosi positif Anda.
Demikianlah informasi mengenai 10 cara terbaik mengendalikan emosi diri sendiri. Semoga bermanfaat dan Anda semakin bijak dalam mengatasi masalah hidup.

warc-identified-content-language: ind

warc-type: conversion

content-type: text/plain

label: id


content:
Lebih kuat dan lebih cepat adalah dua hal yang tentu dikejar oleh produsen konsol untuk platform generasi mereka selanjutnya. Bahwa tidak lagi sekedar mengejar untuk mencapai game-game dengan kualitas visualisasi yang memesona atau gameplay yang unik, ambisi kini juga mengarah untk memastikan bahwa pengalaman gaming tidak lagi tercederai waktu loading yang lama. Sony Interactive Entertainment bahkan sempat terbuka membicarakan ambisi tersebut untuk Playstation 5, yang juga sempat diikuti komparasi waktu loading Marvel’s Spider-Man antara PS4 yang masih berbasis HDD dan PS 5 yang sudah diperkuat SSD. Kini informasi baru mengindikasikan bahwa besar kemungkinan Playstation 5 akan menggunakan teknologi dari Samsung.
Spekulasi yang satu ini datang dari analis video game ternama – Daniel Ahmad lewat akun Twitter resminya. Samsung kabarnya melakukan presentasi di Tokyo belum lama ini untuk membahas teknologi NVMe SSD mereka yang disebut secara terbuka, akan digunakan untuk konsol gaming next-gen yang dilepas di tahun 2020 mendatang. Teknologi ini siap untuk membuat proses booting konsol kini berada di angka lebih rendah dari 13 detik, walaupun tanpa angka pasti. Samsung memang tidak secara terbuka membicarakan soal Playstation 5, namun foto DualShock 4 di salah satu slide presentasi sepertinya mengindikasikan hal tersebut.
Looks like PS5 and other next gen consoles could be using Samsung SSD's for fast game loading according to a presentation from Samsung in Tokyo today. https://t.co/vZMGkiDGhf pic.twitter.com/ItDsYqWOEG
— Daniel Ahmad (@ZhugeEX) November 25, 2019
Sony Interactive Entertainment sendiri rencananya akan merilis Playstation 5 di akhir tahun 2020 mendatang. Mereka sayangnya belum memperlihatkan tampilan visual konsol atau demo performa seperti apa yang akan ia usung, atau yang lebih pentingnya lagi – harga. Bagaimana dengan Anda sendiri? Berapa banyak dari Anda yang tidak sabar lagi menyambut Playstation 5?

warc-identified-content-language: ind,eng

label: en