content:
Kita sudah terbiasa ‘dicekoki’ dengan gambaran bahwa hamil dan melahirkan adalah sebuah proses yang effortfull dan menyakitkan. Kehamilan sebagai proses dimana kita harus merasakan mual dan muntah, serta seringkali dipersulit dengan adanya ngidam yang aneh-aneh. Sedangkan kelahiran, selalu digambarkan sebagai prosesi yang menyakitkan. Di sinetron-sinetron kelahiran hampir selalu disertai dengan teriakan-teriakan histeris sang ibu yang sedang kesakitan. Baiklah, beberapa memang ada benarnya. Perubahan hormonal dalam tubuh kita memang ada kalanya menyebabkan morning sickness, namun kita bisa menjalaninya dengan bahagia. Menginginkan sesuatu dengan sangat (ngidam) juga hal yang wajar, namun tidak selalu berarti sesuatu yang mutlak dan menghantui. Dan melahirkan, memang pasti disertai dengan rasa sakit, tapi percayalah, tidak semenyakitkan gambaran kita selama ini. Kita bisa membuat proses sakit menjadi sesingkat mungkin dan serileks mungkin, karena kita dikaruniai pemikiran yang demikian hebat hingga mampu mensugesti diri kita untuk merasakan hal yang kita inginkan. Sangat hebatnya, hingga ada saatnya dia bisa melipatgandakan ketidaknyamanan dan rasa sakit yang kita rasakan. Itulah yang terjadi, dan itulah kenapa kita harus pandai-pandai memberikan sugesti positif pada diri kita sendiri. Berikut adalah pengalaman saya berdamai dengan rasa takut dan menjalani proses melahirkan yang lembut…
***
Debut foto anak kami ‘Ganesha Abinawa Parmana’
Diambil oleh suami saat masih di ruang bersalin
Kelihatan masih kecapekan setelah berjuang untuk 'keluar'
bersama Mamanya :D
Kala itu, Bulan November 2010, saya dan suami merasa begitu gembira karena saya dinyatakan hamil setelah kurang lebih empat bulan pernikahan. Seorang sahabat saya yang telah memiliki momongan mengirimkan pesan, “Selamat ya Mbak, selamat menjalani sembilan bulan kebersamaan bersama buah hati…” Sebuah pesan yang sangat indah, dengan membayangkan bahwa saat itu hingga kurang lebih sembilan bulan kedepan, akan ada seorang manusia kecil dalam rahim saya. Kami akan melewatkan kurang lebih sembilan bulan itu dengan berbagi hampir segalanya. Apapun yang saya rasakan melalui indera pengecap ataupun hati akan juga dia rasakan. Benar-benar sebuah perasaan yang mengharukan untuk saya.
Ini adalah kehamilan pertama saya. Yang tentu saja bukan sekedar hanya karena kebetulan harus saya jalani bersama suami di perantauan dengan minimnya pilihan sarana kesehatan dan juga kerabat. Pada minggu kedua setelah dinyatakan hamil, seorang dokter kandungan sempat membuat kami gelisah dengan pernyataannya bahwa kemungkinan bahwa saya mengalami apa yang disebutnya ‘hamil anggur’ dan jika benar, maka saya harus dikuret. Hal itu, meskipun disebutkannnya sebagai ‘kemungkinan’, tetap saja membuat saya bingung, takut dan sedih. Namun, dari pengalaman itu akhirnya justru memberikan insight bagi saya, tentang bagaimana melepaskan perasaan negatif dan berdamai dengan perasaan itu.
Selama dua minggu setelah pernyataan dokter tersebut, saya dan suami memilih untuk ‘menyepi’ bertiga saja (bersama bayi dalam kandungan). Kami memilih untuk menunda memastikan keadaan kandungan, karena toh dari sumber yang didapatkan dari berbagai media, merekomendasikan bahwa pemeriksaan kandungan dilakukan setiap empat bulan pada trimester pertama hingga trimester kedua. Artinya, kami tidak perlu terlalu terburu-buru khawatir dan memikirkan pendapat dokter tersebut. Selama waktu dua minggu tersebut, beberapa kali saya menangis berdua saja dengan bayi dalam kandungan saya. Saya sampaikan padanya semua ketakutan saya, meminta maaf jika perasaan negatif yang saya alami itu membuatnya tidak nyaman dan akhirnya berjanji untuk berusaha memberikan yang terbaik untuknya. Oh ya, tak lupa juga saya bisikkan padanya untuk tetap berpikiran positif dan tenang.
Dua minggu pun berlalu, dan kami pun mengunjungi dokter kandungan (yang lain) untuk memeriksakan kehamilan saya. Dokter kandungan pertama sudah memberikan kesan yang kurang baik, hingga saya tidak lagi ingin mempercayakan kehamilan padanya. Dokter kedua ini lebih ramah dan meskipun sedikit pendiam, namun bersedia memberikan penjelasan akan pertanyaan-pertanyaan kami. Beliau pun menjelaskan bahwa kandungan saya baik-baik saja, sang janin sudah berkembang dan saya pun diperdengarkan detak jantungnya. Rasanya, jangan tanya lagi, benar-benar luar biasa! Lega dan bahagia. Lega karena kehamilan saya baik-baik saja dan bahagia karena merasakan kehadiran dari kehidupan dalam rahim saya, begitu nyata!
Setelah itu, kami pun rutin memeriksakan kandungan pada dokter kedua ini. Saya dan suami lebih sreg (percaya dan merasa nyaman) dengan dokter terakhir ini. Kami memang tidak selalu menerima begitu saja ucapannya ataupun menelan vitamin dan obat-obatan yang diberikannya. Baginya, mungkin kami adalah pasien yang cukup cerewet di daerah pedalaman yang hanya memiliki dua dokter kandungan ini. Seringkali kami mempertanyakan ucapannya berdasarkan informasi yang kami dapatkan dari internet atau dari manapun yang menurut kami logis dan bisa dipercaya. Resep-resepnya pun beberapa tidak tersentuh, karena alasan yang saya percayai. Misalnya, vitamin A, karena saya merasa sudah cukup mendapatkan vitamin itu dari makanan dan juga susu yang saya konsumsi. Sementara, jika dikonsumsi berlebihan, vitamin A justru bisa berbahaya bagi janin, hingga menyebabkan cacat lahir dan keracunan pada hati.
Trimester pertama dan kedua saya jalani dengan perasaan yang positif dan damai. Perasaan damai dan positif disini bukan berarti saya tidak pernah mengalami emosi negatif seperti marah atau takut. Bahkan mungkin justru emosi seperti seringkali menghampiri saya sebagai seorang yang melankolis. Ada kalanya saya marah dan sedih saat merasa tidak dipahami oleh suami atau orang dekat lainnya. Ada kalanya juga saya merasa takut dengan bayangan proses melahirkan. Menangis atau marah, seringkali saya alami dan saya pun tidak berusaha menahannya. Saya tidak berusaha mengingkari adanya perasaan-perasaan itu, tapi justru menggali sedetail mungkin dan berusaha berdamai dengan mereka.
Cara konkret yang saya lakukan adalah dengan berdialog dengan diri sendiri jika merasakan adanya ganjalan yang secara sadar saya rasakan atau sekedar terasa nyesek sehingga membuat saya serba salah dan over sensitif. Dalam proses itu, saya seringkali mengajak bayi saya berbicara. Misalnya adalah pada saat kehamilan saya menginjak trimester ketiga, dimana kelahiran semakin dekat dan secara manusiawi saya merasa takut, saya berdialog dengan diri dan bayi saya seperti ini:
Saya
:
(Berkata pada bayi saya) “Adek, Adek tau ga? Mama takut banget lho… Adek sebentar lagi lahir. Kira-kira seperti apa ya rasanya melahirkan itu? Katanya orang-orang sih sakit banget Dek…”
Sisi Logis Saya
:
(Bertanya pada diri sendiri) “Nian, apa sih yang kamu takutin?”
Saya
:
“Takut… Membayangkan dari rahim kita akan keluar bayi yang beratnya rata-rata 3 kilogram. Itu ukuran yang besar lho… Bayangkan bagaimana dia akan keluar melalui jalan lahir yang sesempit itu (Ms. V). Pasti rasanya sakit…”
Sisi Logis Saya
:
“Iya, pasti ada rasa sakitnya… Namanya juga bayi sebesar itu (ketawa sendiri). Tapi coba deh kita pikirkan. Tuhan sudah menciptakan makhluknya dengan begitu sempurna. Dia sudah memberikan semua fasilitas untuk menjalankan kodrat kita sebagai manusia dan kodratmu sebagai seorang ibu. Melahirkan mungkin lebih sakit dari pada cabut gigi, tapi yakin deh tidak sesakit yang mereka gambarkan. Coba lihat ayam yang bertelur atau kucing yang berkali-kali melahirkan. Mereka bahkan bisa melahirkan secara alami tanpa bantuan siapa pun. Demikian juga dengan manusia… Rasa takut itu manusiawi, tapi tidak perlu fokus padanya secara berlebihan. Kamu juga tahu kan bahwa kadang yang membuat semuanya lebih sulit justru adalah ketakutan kita sendiri… Jadi, tarik napas panjang, lepaskan… Berdoa, percaya dan cari informasi tentang proses melahirkan yang lembut, selebihnya yakin pada Tuhan akan memudahkan semuanya…”
Saya
:
(Tersenyum dan berkata pada bayi saya) “Adek, nanti kita sama-sama ya… Adek nanti bantu dorong dari dalam ya… Nanti mama juga berusaha… Kita pasti bisa! (sambil elus-elus perut dan ekspresi bersemangat ala komik Jepang).
Kalau dibaca memang terdengar lucu ya… Apalagi dengan membayangkan saya yang berbicara sendiri, menangis sendiri dan kemudian tertawa sendiri. Tapi itu sangat membantu mengurangi ketegangan, melepaskan rasa takut dan saya pun merasa lebih tenang dan positif.
Teknik melepaskan emosi negatif diatas sudah saya gunakan sejak menginjak bangku kuliah dan lebih terbentuk setelah berkenalan dengan buku ‘The Sedona Method’1 karya Hale Dwoskin. Sesungguhnya kita bisa menggunakan berbagai media melepaskan berbagai emosi negatif. Jika saya, setelah mencoba berbagai cara, akhirnya merasa paling pas dengan cara berdialog dengan diri sendiri. Selain itu, bisa juga mencoba dengan metode menulis buku harian atau metode imajinasi, yaitu membayangkan segala ketakutan kita dan kemudian melepaskannya. Metode terakhir tidak pernah berhasil saya lakukan, karena setiap kali memejamkan mata dan mulai membayangkan, sulit sekali fokus dengan bayangan yang saya inginkan. Sekali lagi, mungkin butuh trial and error untuk menemukan cara yang paling sesuai untuk diri kita sendiri. Dan tidak masalah apapun metode yang kita gunakan, yang jelas mendukung kita untuk mendetailkan emosi negatif atau ketakutan yang kita rasakan sejelas mungkin, menerima hal tersebut sebagai sesuatu yang manusiawi, melepaskan rasa tersebut dan mampu mendapatkan pikiran yang logis dan positif.
(Kembali pada cerita kehamilan saya). Trimester terakhir kehamilan, saya habiskan dengan beraktivitas seperti biasa, jalan-jalan pagi sebelum mandi pagi dan ke kantor dari jam 07:30 sampai kurang lebih 16:30 setiap hari. Untuk terus menjaga pikiran positif dan menguatkan keyakinan saya bahwa melahirkan adalah proses yang natural dan lembut, saya pun terus mencari berbagai informasi tentang proses melahirkan. Salah satunya adalah mengenai hypnobirthing. Berbagai metode gentle birthing memang sudah marak dibicarakan di media, namun sayang sekali di lokasi saya metode-metode tersebut belum digunakan. Di lokasi saya, hanya ada dua dokter kandungan yang lokasinya terjangkau dan setelah melakukan survey, ya cuma metode hypnobirthing inilah yang mungkin saya usahakan. Karena dalam proses intinya adalah menanamkan sugesti positif dalam diri sendiri bahwa melahirkan adalah proses yang lembut. Untuk fasilitas dan teknik melahirkan juga saya hanya bisa manut pada dokter yang nantinya akan membantu proses kelahiran.
Berbekal pengetahuan mengenai hypnobirthing dan proses melahirkan yang natural, hari itu tanggal 23 Juni 2011 saya pun berangkat ke klinik karena tanda kelahiran berupa bercak darah sudah terlihat saat saya masih berada di kantor. Hari itu, Kamis, saya sedang mengurus cuti melahirkan yang akan saya ambil mulai hari Senin. Selama hamil memang tidak ada keluhan berarti yang saya rasakan, hanya seputar punggung yang lebih cepat pegal dan perut yang terasa penuh. Karena itu, saya tetap bekerja sampai akhirnya diantar ke klinik karena akan melahirkan.
Petang hari, Kamis 23 Juni 2011
Beberapa sahabat mengunjungi saya di klinik
Sekitar pukul 10:00 saya masuk ke klinik dan menurut bidan yang memeriksa saya sudah bukaan dua, dan tidak diijinkan untuk pulang kembali. Dari waktu itu hingga sore hari tidak terasa perubahan yang berarti pada tubuh saya. Kontraksi pun belum terasa. Menjelang malam, kontraksi mulai terasa, mulai dari yang hanya terasa perut mengencang dan melunak dengan jeda yang cukup lama, tapi tidak terasa nyeri. Sekitar pukul 00:00 kontraksi sudah cukup konstan dan dekat jaraknya, rasa nyeri juga sudah mulai terasa meskipun intensitasnya masih belum seberapa mengganggu. Sekitar pukul 02:00 tanggal 24 Juni 2014, saya meminta untuk pindah ke ruangan bersalin, karena merasa nyeri semakin meningkat dan takut nanti tidak bisa berjalan sendiri ke ruang bersalin. Di ruang bersalin, menurut bidan jaga, saya masih pembukaan enam dan diminta menunggu hingga bukaan lengkap dan air ketuban pecah. Nah, mulai pukul 04:00 nyeri itu mulai terasa lebih kuat, namun saya yakin tidak sesakit yang digambarkan sinetron. Waktu itu, saya yang ditunggui suami, memintanya untuk terus memijat pinggang bagian belakang untuk mengurangi rasa nyeri.
Sampai akhirnya sekitar pukul 4:40, ketuban saya pecah kemudian saya pun kegirangan dan memanggil bidan untuk memberi tahu dokter dan memulai proses kelahiran. Karena belum tahu cara mengejan yang benar, percobaan pertama dan kedua gagal. Mendengar bidan yang berkata, “Ibu, tangannya salah…” saya tertawa dan membalas, “Salah lagi ya…” Baru pada percobaan ketiga, akhirnya bayi saya lahir, tepat pukul 05:00, waktu adzan Subuh berkumandang, Hari Jumat tanggal 24 Juni 2011. Jujur, saya tidak akan sadar bahwa bayi saya sudah lahir sampai akhirnya dokter memberi tahu saya dan terdengar suara tangisannya. Melahirkan ternyata benar-benar tidak sesakit yang terlihat di sinetron-sinetron, dan bahkan tidak sesakit bayangan saya sebelumnya. Alhamdulillah. Saya merasa sangat beruntung dikaruaniai seorang buah hati yang sehat melalui proses melahirkan yang lembut dan damai. Tidak ada teriakan-teriakan histeris seperti yang ada di TV, tapi justru tawa di dalam ruang bersalin yang diakhiri dengan pertemuan pertama dengan buah hati yang kurang lebih sembilan bulan ada dalam rahim saya.
Beberapa saat setelah melahirkan
Kami sudah dipindahkan ke ruang perawatan dari ruang bersalin
***
Menurut pengalaman saya ada beberapa hal yang perlu kita lakukan untuk mengusahakan proses kelahiran yang lembut melalui hypnobirthing yang bisa kita lakukan sendiri. Pertama, kita harus mencari tahu sedetail mungkin mengenai proses kehamilan dan kelahiran, karena itu adalah modal awal kita untuk menjalani proses terbaik yang bisa kita usahakan dengan fasilitas yang ada. Untuk ini, kita bisa manfaatkan waktu konsultasi dengan dokter kandungan, mencari melalui internet, media cetak ataupun seperti usaha yang saya lakukan yaitu memanfaatkan sesi konsultasi via email dengan dokter yang disediakan produsen suplemen ibu hamil dan bayi. Jangan ragu untuk mencari second atau third opinion melalui media-media tersebut untuk mendapatkan informasi yang paling valid menurut kita.
Kedua, mencoba berdamailah dengan keadaan yang ada dan setting-lah suasana melahirkan senyaman yang kita bisa kita usahakan, karena rasa nyaman adalah salah satu kunci perasaan relax dan tenang. Untuk mendapatkan perasaan nyaman tersebut, bisa dilakukan dengan memilih dokter kandungan yang kita percaya, memilih tempat bersalin yang nyaman, memilih siapa saja keluarga yang akan menemani didalam ruang bersalin dan sebagainya. Jangan lupa juga untuk menyampaikan keinginan kita pada dokter kandungan atau bidan yang akan membantu proses kelahiran. Misalnya, saya yang berpesan pada dokter jika ingin berusaha melahirkan secara alami, sehingga saya merasa tenang bahwa tindakan yang akan dilakukan dokter sudah sesuai harapan saya. Semua itu akan membuat kita lebih tenang dalam menjalani proses kelahiran.
Dan ketiga, yang terpenting, adalah menjaga emosi dan pikiran positif dalam diri kita. Percayalah, pikiran kita adalah senjata yang sangat luar biasa, hingga membuat rasa sakit yang kita alami terasa berlipat-lipat, atau sebaliknya, meringankan rasa sakit itu hingga seminimal mungkin. Ingat, bahwa melahirkan adalah proses alami, dimana kita sebagai wanita telah diberikan berbagai instrumen lengkap untuk melalui proses itu. Karena itu sesungguhnya tidak ada yang perlu terlalu dikhawatirkan dalam proses melahirkan pada kehamilan normal. Untuk menjaga pikiran dan emosi positif, langkah pertama yang harus dilakukan adalah menyadari mereka (pikiran dan emosi negatif) sedetail mungkin. Hindari usaha untuk berusaha melupakan, mengabaikan atau mengingkari perasaan itu; karena hal itu akan mengendap dalam alam bawah sadar dan mengurangi ketenangan pikiran kita. Setelah kita menyadari dan mampu menerima adanya perasaan dan emosi negatif tersebut, bawa diri kita ke pemikiran logis dan positif. Pikiran dan emosi positif tersebut akan menjadi modal utama kita untuk mengalami kehamilan dan kelahiran yang lembut.
Selanjutnya, percayalah semuanya akan berjalan dengan lembut sebagaimana mestinya. Yakinlah pada kehebatan Tuhan yang termanifestasi dalam tubuh kita sebagai wanita yang didesain sedemikian rupa untuk melalui proses kelahiran. Dan percayalah bahwa bayi kita pun dikaruniai insting untuk mencari jalan bertemu dengan ibunya. Sesederhana dan setenang itulah prosesnya, karena Tuhan telah merancang semuanya.
With Love,
Nian Astiningrum
-end-
Readings:
Dwoskin, H. (2005). The Sedona Method: Cara Dahsyat Melepaskan Belenggu Pikiran & Emosi untuk Memasuki Kebahagiaan Sejati (Terjemahan). Jakarta Selatan: Ufuk Press.
Mongan, M.F. (2007). Hypnobirthing: The Mongan Method (Terjemahan). Jakarta: BIP
Label: Kesehatan , Psikologi
15 comments :
HM Zwan February 11, 2014 at 8:07 AM
uwaaaaaaaaa,,,bagus banget mbk,doain saya semoga segera diberi momongan.mensugesti dri itu penting banget ya mbk,semoga nanti saya akan baik2,lancar tentunya aminn
ReplyDelete
Replies
Nian Astiningrum February 11, 2014 at 4:16 PM
Makasih mbak Zwan ^_^
(Seperti yg saya tulis dalam artikel) Pikiran itu sesuatu yg sangat powerfull.. dia bisa membuat sesuatu menjadi lebih nyaman, ringan dan menyenangkan atau sebaliknya menjadi sangat-sangat sulit, sakit dan berat untuk dijalani.. Jadi harus pandai-pandai menjaganya tetap positif, sehingga membuat apapun yg kita hadapi lebih indah untuk dijalani..
Melahirkan itu pastilah ada rasa nyeri, wajar juga kalo ada rasa takut.. tapi semua akan baik-baik saja, karena kita memang sudah dibekali semua hal yang dibutuhkan untuk menjalaninya.. Dengan pikiran yang tenang dan positif, semua akan terasa lebih ringan :)
Amiin.. semoga segera diberi momongan ya :)
Delete
Replies
Reply
Susu penyubur rahim April 30, 2017 at 3:50 PM
Wahh. setuju banget mbak, yang penting fikiran kita harus positif dan optimis. dan jangan lupa berusaha disertai do'a yang tulus.
Delete
Replies
Reply
Reply
quinie February 11, 2014 at 3:30 PM
makasih pengalamannya loh mbak. aku juga lg nyari sugesti kalo lahiran normal itu ga sesakit yang diceritain, walau aku ud ngerasain lahiran pake induksi sih :D
ReplyDelete
Replies
Nian Astiningrum February 11, 2014 at 4:19 PM
Sama-sama mbak Quinie.. rasa takut itu wajar ada, dan menurut saya itu yg membuat terasa lebih sakit.. *bayangkan waktu kita grogi sampe sakit perut, hihi :D
Rasa takut itu tidak perlu diingkari, itu manusiawi kok.. justru kita harus menggalinya.. curhat dengan diri sendiri, dan kemudian melepaskan perasaan itu, sehingga lebih lega dan kita bisa kembali berpikir logis dan positif :) *menurut pengalaman saya*
Delete
Replies
Reply
Reply
E. NoviaMF February 11, 2014 at 3:47 PM
uwooo... iri banget bisa melahirkan dengan rileks, Mak.
Saya mah sukses teriak2 sampe minta dirujuk ke RS, haha. Padahal selama proses kehamilan, saya terus mensugesti positif, tapi ternyata masih belum berhasil pas melahirkan. Nanti coba lagi di kehamilan kedua.
makasih sudah berbagi pengalamannya, Mak ^^
ReplyDelete
Replies
Nian Astiningrum February 11, 2014 at 4:28 PM
Iya.. kuncinya di mengakui dan mendetailkan rasa takut atau emosi negatif lainnya Mak Novia.. ibarat curhat sampai lega banget.. Kadang kalo ga bener-bener menyempatkan diri untuk ini, masih ada sisa-sisa di alam bawah sadar..
Baru setelah itu dilepaskan dengan logika-logika sehingga bisa berpikiran positif..
Sama-sama Mak.. semoga kehamilan kedua lebih lancar.. Amiin :)
Delete
Replies
Reply
Reply
entik February 11, 2014 at 3:53 PM
setiap ibu punya pengalaman yang berbeda di kehamilan dan kelahiran bayinya..
sugesti positif memang sangat membantu mengurangi rasa sakit ketika melahirkan..
salam kenal dari djogja
ReplyDelete
Replies
Nian Astiningrum February 11, 2014 at 4:31 PM
Bener sekali mbak.. saya tidak henti-henti bersyukur karena dimudahkan pada saat melahirkan..
Salam kenal kembali dari Tanjung Enim.. saya juga asli Jogja lho :)
Delete
Replies
Reply
Reply
Titis Ayuningsih February 11, 2014 at 4:48 PM
sempurnanya menjadi wanita adalah ketika mempunyai anak dari rahim sendiri mbak :)
beberapa hari lalu kakak ipar saya baru melahirkan hehe
ReplyDelete
Replies
Nian Astiningrum February 11, 2014 at 4:57 PM
Ada yang bilang proses melahirkan akan membuat wanita berubah, seperti metamorfosa kupu-kupu *bener ga ya, tapi semacam itulah*
Saya setuju sekali, menjadi ibu adalah pengalaman luar biasa, dan begitu beruntung wanita yg bisa mengalaminya..
Salam buat kakak ipar dan dedek bayi barunya ya :)
Delete
Replies
Reply
Reply
Anonymous February 12, 2014 at 8:53 AM
mbk,,cerita tentang mual2 nya ada gak?? mbk ngalamin mual muntah gak pas trimester pertama??kalo ada bagi2 donk cerita nya,,gimana cara nya biar mensugesti diri melawan mual muntah nya,,hehe...
ReplyDelete
Replies
Nian Astiningrum February 12, 2014 at 9:46 AM
Sebenarnya saya cukup beruntung karena tidak mengalami mual pada kehamilan pertama saya mbak :D
Kalau menurut saya mual, sakit dan segala rasa tidak nyaman lainnya itu harus diajak BERDAMAI bukan DILAWAN.. artinya, ya kita berusaha membuat diri kita sendiri nyaman dengan adanya perasaan itu, mungkin hasil akhirnya bukanlah hilangnya rasa mual, tapi perasaan kita yang lebih ringan meskipun mengalami mual.. yang tentu saja sebenarnya ini juga memperingan rasa mual ya..
Mungkin bisa dicoba dengan relaksasi sederhana (tarik napas panjang dan lepaskan), kemudian berbicara dengan diri sendiri, ajak diri sendiri bersantai, misalnya dengan tertawa pada diri sendiri dan katakan, "Hihi, ternyata rasanya mual seperti ini ya.. (elus-elus perut), sabar ya Dek.. nanti ilang mualnya Mama makan lagi deh :D"
Intinya adalah supaya kita bisa memandang 'mual' itu sebagai sesuatu yang ringan, bukan menyiksa dan berat.. insyaallah bisa membuat kita lebih bahagia..
*sekali lagi, ini jawaban dari orang yang belum berpengalaman, namun bisa dicoba ya.. ditunggu testimoninya.. hihi :D
Delete
Replies
Reply
Reply
RiskiRingan February 13, 2014 at 2:25 PM
iya Mbak, hamil itu memang menyenangkan dan melahirkan memang tidak seseram yang dibayangkan. Ajaibnya setelah dede bayi dan ari2nya keluar, rasa pegal itu betul2 hilang dari badan, bukan hanya karena melihat dede bayi sudah keluar ya Mbak. Kapan ya saya mendapatkan pengalaman itu lagi..
ReplyDelete
Replies
Nian Astiningrum February 13, 2014 at 4:18 PM
Hihi.. berarti sudah siap untuk program punya baby lagi nih mbak Riski :D
Delete
Replies
Reply
Reply
Add comment
Load more...
Hai! Terima-kasih sudah membaca..
Silakan tinggalkan komentar atau pertanyaan disini atau silakan DM IG @nianastiningrum for fastest response ya ;)
Subscribe to: Post Comments ( Atom )
Welcome to my blog!
Disini saya banyak menulis tentang psikologi, parenting, lifestyle, and everything in between [more]
Jangan lupa follow akun instagram dan subscribe youtube channel saya di bawah ya.. I'm pretty good in singing too ;)

label: ms

label: fr


content:
Author adminPublished on November 5, 2020 November 3, 2020 Leave a comment on Pedoman Posisi – Mengapa Sentosa Pada Dasarnya Adalah Objek Wisata Umum Di Singapura
Sentosa tentunya merupakan pulau lepas pantai Singapura. Sebelumnya, memang dikenal sebagai Pulau Belakang Mati. Pulau Belakang Mati biasanya dalam bahasa Melayu yang berarti pulau kematian http://www.wisatasingapura.web.id. Pada tahun 1972, Dewan Pariwisata Singapura mengadakan kontes untuk mengganti nama pulau dan menghasilkan Sentosa sebagai objek wisata terkenal di Singapura yang ideal sekarang.
Untuk pergi ke Sentosa, Anda akan menikmati tamasya mobil kabel dari Harbour Entrance. Itu tertutup untuk biasanya panggilan selama sepuluh menit untuk mencapai pulau dengan kendaraan bermotor kabel. Di dalam mobil kabel atau truk, sangat mungkin untuk mengumpulkan kepuasan selama pemandangan Sentosa yang menakjubkan dan juga pelabuhan Singapura yang serba cepat. Hampir 70% pulau di sekitar pulau beratap dengan hutan hujan. Penggemar alam akan menyukai Sentosa karena Anda bisa mendapatkan cukup banyak hewan dan flora di sana. Lebih dari sekadar pulau, salah satu yang pada dasarnya sangat mungkin merupakan rincian wisata paling terkenal dari daya tarik adalah seluruh dunia Underwater Comprehensive. Bumi bawah laut terletak dekat dengan bagian barat pulau Anda dan merupakan rumah bagi lebih dari 250 spesies gaya hidup akuatik. Mungkin ada terowongan kaca di dalam dengan bumi bawah air di mana Anda dapat mulai melihat kehidupan sehari-hari maritim di dekatnya.
Sentosa juga merupakan posisi yang luar biasa untuk melihat-lihat. Untuk berjaga-jaga jika Anda kemungkinan besar tidak akan takut pada puncak, Anda bisa mengunjungi Carlsberg Sky Tower, menara observasi berdiri bebas tertinggi di Asia. Di luar menara Anda, Anda dapat mengharapkan kepuasan dalam penelitian yang menakjubkan di Singapura dan Sentosa. Selain Carlsberg Sky Tower, Anda juga bisa mendapatkan tempat wisata terkenal lainnya di Sentosa, di antaranya Taman Kupu-Kupu. Taman Kupu-kupu adalah aset bagi lebih dari 15.000 kupu-kupu hidup, dengan lebih dari lima puluh spesies berbeda. Ini bisa menjadi area yang tidak akan bisa Anda dapatkan cukup banyak di mana pun Anda pergi di seluruh dunia.
Jika Anda benar-benar seorang pecinta teknologi, Anda dapat langsung beralih ke CineBlast, dan itu biasanya merupakan keterampilan simulasi 3D yang hebat. CineBlast dibuka pada Juni 2007 dan karena itu telah memikat banyak wisatawan dan penduduk lokal. Ini benar-benar dapat benar-benar dilengkapi dengan rasa teknologi tinggi dan pengetahuan ringan, yang memastikan untuk memberi Anda yang menampilkan perjalanan yang menarik dan mendebarkan.Sentosa mungkin terkenal dengan pantainya. Salah satu pantai yang paling mungkin dianggap paling sering adalah Siloso. Di Siloso, Anda mungkin dapat memilih kesenangan hari demi hari seperti penyamakan volta, permainan bola voli pantai online, bermain kano, dan sebagainya. Jika Anda termasuk dalam kategori jenis sinar matahari, pergilah ke Siloso Seaside. Di malam hari, Anda bisa menuju ke air mancur musikal untuk menikmati kesenangan dalam lima belas menit fitur. Pameran lampu, audio, minum air dan klip film dipamerkan setiap malam menggunakan Air Mancur Musikal. Masuk tidak dipungut biaya sehubungan dengan waktu tampilan pertama adalah pada pukul 17:00.
Published on November 5, 2020 November 3, 2020 Tags sentosa tempat untuk dikunjungi, tempat wisata singapore lulusLeave a comment on Pedoman Posisi – Mengapa Sentosa Pada Dasarnya Adalah Objek Wisata Umum Di Singapura

warc-type: conversion

content-type: text/plain

warc-identified-content-language: ind,eng

label: id


content:
Travelyuka.com - Menikmati video dari youtube merupakan salah satu cara yang paling banyak atau paling umum didekati oleh banyak orang sekarang ini. Namun masih banyak yang belum tahu loh bagaimana cara download video youtube yang mudah. Sehingga bisa dinikmati secara offline jangan bingung. Karena beberapa cara berikut ini bisa kamu contek, sehingga kamu bisa menikmati video, tanpa harus mengeluarkan kuota melalui handphone ataupun laptop.
Aplikasi Download Video Youtube
1. Menggunakan Keepvid
Cara pertama yang bisa kamu lakukan yaitu memastikan bahwa kamu telah memiliki aplikasi keepvid, yang digunakan di laptop biasanya aplikasi atau website yang satu ini. Sebenarnya keepvid dapat diakses secara online website ini terkenal amanda tangan umum digunakan dengan nama keepvid.net.
Kamu bisa mengunduh atau mendownload berbagai youtube yang kamu inginkan, bahkan keepvid ini sudah ada sejak dahulu. Ketika platform youtube pertama kali muncul sehingga aplikasi keepvid bisa dibilang sebagai penolong banyak orang untuk menyimpan video youtube.
Dengan cara offline tahapan downloadnya juga tidak sulit. Pertama kamu hanya perlu membuka video yang ingin diunduh di youtube Kemudian setelah itu menyalin link atau url dan langsung menempelkannya pada website yang tertera di keepvid.com. Setelah itu proses download akan otomatis berjalan.
2. Youtubedownloader
Cara lainnya yang paling umum dilakukan oleh para pecinta youtube dan ingin menyimpan videonya dengan mudah yaitu dengan memanfaatkan youtubedownloader.com. Cara yang satu ini merupakan cara yang paling populer, Terutama bagi kamu yang menggunakan laptop ataupun visi karena youtube downloader ini lebih mudah diakses melalui laptop dan PC.
Lebih bagus dengan kualitas ataupun proses download yang lebih cepat kamu bisa mengunduh secara gratis dan kamu hanya perlu membuka alamat youtube ownloader.com. Dalam website ini kamu bisa melihat mulai dari proses pengunduhan persentase, estimasi, waktu, dan juga kecepatan internet yang sedang dilakukan semuanya terlampir dengan jelas sehingga kamu bisa melakukan perkiraan berapa lama waktu untuk bisa men-download sebuah video.
Baca Juga : 5 Rekomendasi Aplikasi Untuk Download Video Youtube, Yuk Coba !
3. Addon//Extension
Selanjutnya cara download video youtube yang bisa kamu lakukan yaitu dengan menambahkan addon ataupun extension ke browser. Dimana cara ini sebenarnya dilakukan yang paling umum bagi para pengguna laptop. Karena sangat mudah dan extension sendiri hanya terdapat di browser komputer, namun tidak bisa digunakan dengan smartphone ataupun gadget seperti tablet.
Caranya dianggap simpel karena kamu tidak perlu membuka website lain dan hanya tinggal klik tombol download. Maka proses akan dengan otomatis berjalan apabila proses penambalan ekstensi telah berhasil. Nantinya akan muncul ikon download secara otomatis di komputer atau laptop dengan menggunakan.
4. Savefrom Net
Terakhir yang bisa dilakukan untuk membuat video dari youtube yaitu dengan memanfaatkan situs bernama savefrom net dari hp ataupun laptop. Di mana aplikasi atau konstitusi yang satu ini merupakan salah satu situs yang paling populer. Karena sangat mudah untuk digunakan dan hanya mengandalkan copy-paste dari url saja.
Kamu bisa langsung melakukan input pada url setelah itu kamu bisa menunggu video tersebut terdownload hingga selesai. Untuk merupakan url ataupun link yang ada pada youtube cara sangat mudah. Kamu hanya tinggal melakukan klik URL pada alamat dibagian link. Agar bisa memanfaatkan savefrom net yaitu dengan menambahkan huruf ‘ss’ tepat di depan url video yang ingin diunduh. Contohnya adalah https://www.ssyoutube.com/watch. Setelah itu tekan enter, dan kamu akan dibawa ke situs savefrom.net.
Baca Juga : Tandai 5 Ciri Toko Online Terbaik untuk Kebutuhan Travellingmu!
aplikasi aplikasi youtube download video youtube rekomendasi youtube
Get link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Other Apps
Comments
Post a Comment
Popular Posts
Kumpulan Ucapan Ulang Tahun untuk Mantan
Travelyuka.com - Pada umumnya, hari ulang tahun merupakan momen yang paling dinanti-nanti untuk seseorang yang sedang merayakannya. Seperti yang sudah kita ketahui, bahwa perayaan ulang tahun ini kerap diidentikan dengan pemberian kado, pesta, makan-makan, dan lain sebagainya. Bukan hanya itu, perayaan ulang tahun juga biasanya akan banyak ucapan serta doa dari orang-orang terdekatnya. Menurut kabar yang beredar, sebenarnya perayaan ulang tahun itu memiliki makna yang jauh lebiuh dalam lagi lho. Makna Perayaan Ulang Tahun Yang harus Kalian Ketahui Dengan bertambahnya usia, tentu saja harus diikuti dengan perubahan sikap agar menjadi lebih dewasa lagi. Sebab, menjadi orang dewasa itu bukan hanya dilihat dari usianya saja melainkan dari sikapnya. Hal itu pun terbukti, dimana banyak orang dewasa yang sifatnya masih kekanak-kanakan. Disamping itu, perayaan ulang tahun juga sebagai sarana untuk refleksi diri. Tanpa kamu sadari bahwa usia yang terus bertambah, waktu terus b
Cara Mengajukan Pinjaman ke Bank BRI Supaya Disetujui
Travelyuka.com - Kemungkinannya kamu sering mengajukan kredit pinjaman ke Bank tapi ditolak. Lalu apa yang menjadi penyebabnya? Kamu harus segera mengetatuinya supaya nanti saat akan mengajukan kredit pinjaman yang selanjutnya bisa tembus. Memang mengajukan kredit pinjaman ke Bank itu bisa dibilang susah susah gampang. Terlebih lagi bagi kamu yang baru pertama kali mengajukannya. Karena belum adanya riwayat kredit yang tercatat sehingga kemungkinan menyebabkan tidak mudah disetujuinya pengajuan kredit kamu. Supaya lebih mudah dicerna, sebagai contoh kamu berniat mengajukan kredit pinjaman uang sebesar Rp. 25 juta untuk membuka usaha. Nantinya uang pinjaman tersebut akan digunakan sebagai kebutuhan modal untuk membuka usaha kelontong di rumah. Lalu bagaimana caranya supaya pengajuan kredit pinjaman usaha tersebut mudah disetujui? Berikut dibawah ini cara mudah mengajukan kredit pinjaman uang di BRI supaya disetujui diantaranya yaitu: 1. Memenuhi Persyaratan Meminjam uan
Enam Tempat yang Wajib Dikunjungi di Kediri
Kediri merupakan kota terbesar ketiga di Jawa Timur setelah Malang dan Surabaya. Kawasan itu terbelah sungai Brantas sepanjang 7 KM dari selatan ke utara sehingga menjadi salah satu ikon kota. Di sisi lain, terdapat juga beberapa hal menarik lainnya dari Kediri yang bisa ditempuh melalui kereta ini. 1. Kampung Inggris Pare Harus lebih cermat ke daerah ini karena mayoritas masyarakatnya menggunakan bahasa Inggris dalam komunikasi sehari-hari. Bahkan ketika anda sedang jajan di warung sekalipun. Fasihnya bahasa Inggris penduduk di sana karena banyaknya lembaga kursus bahasa Inggris. Maka dari itu kawasan di Pare ini dinamakan Kampung Inggris. Peserta pun bukan hanya masyarakat Kediri saja, banyak juga dari kota-kota lain di Indonesia. Peserta luar kota di sana tidak perlu khawatir untuk tinggal karena banyak kosan untuk para peserta khurus dalam berbagai waktu. Di sana juga banyak tempat nongkrong seperti warung, minimarke, kafe dan lainnya. 2. Gunung Kelud

label: en


content:
Pembahas mengenai permainan online selalu saja membawa nuansa beda. Bukan hanya mengenai media penghilang penat. Melainkan sebagai solusi lain untuk mendapat pendapatan. Kesempatan itu yang membuat terus-terusan dimainkan. Sehingga game online bukan hanya mengenai kesenangan. Namun, pengabungan dari berbagai rasa. Mulai dari candu, profit, sampai dengan tantangan yang terlahir dalam setiap permainan.
Tidak heran jika sekarang para penyedia berlomba dalam memberi fasilitas unggulan. Tak sekedar memberi pilihan game menarik dengan tingkat kesulitan yang berbeda-beda. Tetapi, juga tergambar dalam berbagai bagian. Hal ini juga yang terus diberikan oleh Pokerlounge99. Tidak tanggung-tanggung karena agen game terbesar tersebut menawarkan kualitas jempolan.
Seperti yang sudah diketahui bahwa pokerlounge99 berada dalam kisaran agen dari Texas. Itu kenapa ragam permainan memiliki server berkualitas. Bahkan sebagai penunjang kenyamanan mereka menyediakan CS sebagai solusi informasi. Sehingga ketika terjadi kesalahan para pemain mampu langsung mencari tahu secara lengkap.
Tidak hanya itu karena jaminan keamanan-pun diberikan pada tiap pemain. Mulai dari Anda mendaftar sebagai member awal hingga tingkatan lainnya. Belum lagi urusan bonus yang langsung diberikan pada gamers. Kondisi tersebut yang membuat pokerlounge99 berada dalam keamanan sempurna. Pada dasarnya kenyamanan menjadi poin utama dalam tiap permainan itu sendiri. Sampai disini jelas bahwa keuntungan yang diberikan tak tanggung-tanggung.
Komisi Referral dari Pokerlounge99
Sudah bukan hal aneh ketika game online identik dengan taruhan. Tidak dimungkiri bahwa poin ini yang membuatnya kian menegangkan sekaligus menyenangkan. Semakin banyak tahuran yang diletakan kian menantang. Konsep tersebut yang menciptakan para agen dalam menyediakan berbagai bonus. Misalnya saja, hampir semua platfotm yang menyediakan komisi referral.
Seperti yang sudah diketahui bahwa bonus tersebut jadi bagian dari profit tertinggi. Apalagi kini syarat yang dibutuhkan tak terlalu banyak. Anda hanya perlu mengajak beberapa teman untuk bermain. Setelah itu ikuti aturan lainnya. Selain bonus ini, masih terdapat pilihan jackpot lain yang semuanya diberikan pada tiap pemain. Ingat, bukan hanya untuk para gamers profesional.
Keuntungan Ngegame Pokerlounge99
Penawaran menarik
Keuntungan yang langsung didapat ialah penyediaan bonus menarik. Seperti yang sudah diterangkan di atas. Bahkan jackpot tidak hanya diberikan pada pemain lama. Namun, juga member pemula menerima penawaran sama. Bahkan mega jackpot juga kerap menunggu para pemain dengan itensitas tinggi.
Modal terjangkau
Bermain pokerlounge99 asia tidak membutuhkan modal terlalu banyak. Beberapa sumber menyebut bahwa Anda hanya perlu menaruk Rp.10.000. Hal ini sesuai ketentuan yang berlaku. Jika dibandingkan dengan kemungkinan menang. Kesempatan tersebut sangat mengiurkan.
Proses mudah
Anda bakal bertemu dengan sistem aplikasi yang mudah. Mulai dari registrasi hingga pengiriman uang ke rekening langsung.