content:
Yoga adalah olahraga yang sering di remehkan dan kebanyakan praktisi lebih identik dan cenderung ke kaum hawa, namun sebenarnya yoga dapat di lakukan oleh siapapun walaupun terlihat ringan dan biasa saja, olahraga yoga pada dasarnya cukup berat dan sangat baik untuk meningkatkan stamina tubuh membantu pernafasan dan sangat baik untuk membantu kelenturan dan latihan nafas yang menyehatkan.
Studi banyak mempelajari kontribusi yoga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan dan juga dapat di lakukan dari rumah terlebih lagi tidak membutuhkan alat yang berlebihan. Anda hanya perlu sebuah matras atau alas sederhana dan juga mengenakan pakian yang pas dan ruang yang cukup untuk melakukan berbagai pose dari yoga itu sendiri
Bicara tentang pose maka dari artikel ini kami akan memberikan arah beberapa gerakan yoga yang bisa membantu para pemula untuk mencoba memepelajarinya, dan tanpa lama lama lagi mari langsung kita masuk ke ulasannya di bawah ini
Mountain Pose
Pose berdiri yang sangat sederhana dan biasanya di sebut sebagai Tadasana. Pose ini sangat simpel dan biasanya di ajarkan dalam kelas pemula karena dan pada dasarnya hanya berdiri tegak saja dengan merapatkan dua kaki dan semua badan di tegakkan dimana kedua tangan di biarkan dengan kedua telapak tangan di buka seperti menyambut sesuatu dari depan. Cobalah untuk menahan nafas anda selama lima sampai delapan detik dengan pose ini dan ulangi beberapa kali repetisi dan bisa memberikan anda sebuah relaksasi permulaan yang baik
Chair Pose
Utkatasana adalah bahasa sanksrit untuk pose ini dimana anda bertransisi dari pose mountain sebelumnya dengan menarik nafas, angkat kedua tangan dan jari jemari jangn di rapatkan, biarkan melebar, dan sambl membuang nafas duduk seperti layaknya ada kursi di belakang anda. Geser berat badan Anda ke arah tumit dan panjangkan melalui tulang belakang. Saat Anda menarik napas, angkat dan rentangkan melalui lengan Anda. Saat Anda mengeluarkan napas, duduk lebih dalam ke dalam pose.
Down Dog On Chair
Adalah pose dimana anda membutuhkan sebuah kursi sandar atau apapun itu yang bisa anda jadikan pegangan dengan tinggi sekitar pinggul anda. Kursi atau pegangan apapun ini sebenarnya bisa di pilih dengan ketinggian yang berbeda, semakin tinggi pegangannya maka semakin mudah melakukan posenya, semakin rendah akan semakin sulit.
Down Dog
Bila anda mampu melakukan down dog on chair sebelumnya cobalah untuk mengambil pose yang lebih sulit yaitu pegangan tangan anda bertumpu pada kaki seperti yang terlihat di gambar. Dengan melakukannya perlahan lahan tentu akan lebih baik apalagi untuk anda yang belum terlatih memiliki fleksibilitas
Warrior Pose
Pose warrior pemula terdiri dari dua bagian yaitu warior II dan warrior I. Gambar pertama adalah pose warrior II yang bisa anda mulai dengan membuka dua kaki secara lebar dan merentangkan tangan anda seperti sayap kemudian rotasikan kepala dan kaki anda tanpa merotasi badan anda mengarah ke sisi kanan sambil menekuk kaki seperti gambar.
Selanjutnya anda bisa melakukan pose warrior satu dengan merotasi badan anda sepenuhnya ke kanan dan kedua tangan ini bisa di angkat ke atas untuk di pertemukan. Anda bisa mengulang ke sisi sebaliknya dimulai dari warrior II seperti awalnya.
Triangle Pose
Pose segitiga ini perlu di lakukan dengan hati hati agar tidak cedera dan cobalah secara perlahan lahan. Beridiri lah dengna kaki yang di buka cukup lebar kemudian perlahan geser tumit kanan keluar sehingga jari kaki mengarah ke dalam. Kemudian bisa memutar kaki kiri hingga posisi 90 derajat dan sejajarkanlah tumit kiri dengan lengkungan kaki kanan. Kedua kaki di jaga agar tetap lurus dan tidak tertekuk kemudian anda bisa mengangkat satu lengan anda sehingga membentuk huruf T seperti gambar dan cek juga posisi kepala anda menghadap ke langit langit
Tree Pose
Pose ini juga bisa di lakukan untuk memberikan kelenturan dan keseimbangan serta memberikan pernafasan latihan yang baik. Mulai lah dengan pose mountain yang pertama dan langkah pertama dapat di lakukan dengan menarik nafas dan di ikuti untuk memindahkan beban ke kaki kiri yaitu mengangkat kaki kanan. Kemudian dekatkan kaki kanan yang terangkat ke kaki kiri, jika tidak bisa tinggi tinggi tak perlu angkat menumpu seperti yang di gambar. Sementara kedua tangan anda di angkat ke atas. Saat mengeluarkan nafas bawa kedua tangan anda ke depan dada dalam posisi anjali
Itulah dia beberapa pose pose yoga untuk kelas pemula di kesempatan artikel kali ini semoga bisa memberkan manfaat bagi anda semua yang membaca dan mempraktekkannya dan terima kasih sudah mengikuti artikel sederhana ini.
Sports
Resiko Yang Harus Di Tanggung Akibat Kurang Olahraga
Feb 17, 2021 superadmin	0 Comment
Menjaga pola makan yang sehat tentunya di percaya oleh banyak praktisi kesehatan dan ahli bisa memberikan kesehatan terbaik bagi tubuh, tapi selai itu tentu juga dengan diet akvitas gerakan yang baik atau yang biasa kita kenal dengan olahraga juga merupakan saran dan anjuran yang baik untuk membuat kebugaran dan kesehatan tubuh meningkat. Bagi orang yang rutin berolahraga tentu tidak akan merasakan efek dari kurangnya berolahraga, tapi bagi orang yang jarang berolahraga atau tidak pernah sama sekali juga bisa saja tidak merasakan efek dan dampak tidak berolahraga ini tapi seseorang tidak bisa merasakannnya karena sudah terbiasa.
Padahal pada umumnya ada perbedaan mencolok antara tubuh dan kebugaran seseorang yang rutin berolahraga di bandingkan yang tidak. Orang yang kurang maupun tidak melakukan olahraga bukan hanya karena satu faktor saja, bisa karena malas, tidak adanya motivasi ataupun keseibukan yang di hadapi. Untuk itu di sini kami akan memberikan anda beberapa hal yang penting dan benefit yang bisa di dapat dari olahraga dan juga apa akibat yang mengancam jika seseorang tidak berolahraga.
Dalam melakukan olahraga seseorang tidak haruslah ekstrim dan harus berlangganan keanggotan gym atau bolak balik pusat kebugaran walau dengan mengikuti perkumpulan seperti semangat dan motivasi yang di dapat juga lebih berasa. Akan tetapi anda juga bisa melakukannya dari rumah dengan intensitas yang rendah hingga sedang. Secara rekomendasi seseorang yang berolahraga dengan intensitas 150 jam dalam seminggu sangat di anjurkan dan baik bagi kesehatan serta kebugaran tubuh.
Berat Badan Tidak Terkontrol
Kurangnya berolahraga akan membuat berat badan seseorang sulit di kontrol dan akan cenderung naik. Asupan gizi dan kalori yang di terima sehari hari dari makanan akan bertumpuk di dalam tubuh akibat kurangnya aktivitas sehingga semau ini akan tertumpuk dan membentuk lemak yang kemudian membuat orang tersebut akan kehilangan kontrol berat badannya dan dalam waktu yang tidak lam tahu tahu sudah naik beberapa kilogram dan jika di teruskan bisa masuk ke golongan obesitas pastinya sehingga resiko untuk mendapatkan penyakit degeneratif akan meningkat.
Penuaan Lebih Cepat
Satu hal yang tidak bisa di bantah dari orang yang kurang berolahraga ataupun tida olahraga sama sekali akan membuat seseorang mengalami penuaan lebih cepat sehingga seseorang dengan umur yang sama tapi memiliki kebiasaan olahraga yang berbeda akan terlihat berbeda umur.
Pernahkan anda melihat teman atau rekan maupun kenalan dimana dua orang tersebut bisa di bandingkan kalau umur mereka sama tapi yang satu terlihat lebih muda, tapi yang satunya lagi terlihat lebih tua. Dan setelah di tulusuri panjang lebar ternyata yang tampak lebih muda rajin berolahrga dan yang lainnya kurang suka dengan aktivitas fisik.
Kurangnya pergerakan akan membuat metabolisme dalam tubuh akan melambat sehingga membuat penyakit dan daya tahan dalam tubuh akan berkurang. Kurang berkeringat dan gerakan juga akan membuat kulit sulit untuk mempertahankan keremajaannya dan juga kehilangan elastitasnya dengan lebih cepat di bandingkan orang yang secara rutin berkeringat dan otot kulit yang terus beraktivitas akan membuat kulit menjadi elastis dan terlihat lebih muda dan glowing
Insomnia
Bila seseorang memiliki gangguan insomnia bisa jadi di sebabkan kurang berolahraga juga. Tentunya kita tidak mengeneralisir semua orang insomnia adalah orang yang tidak olahraga karena insomnia sendiri adalah gangguan tidur yang memiliki banyak faktor yang mempengaurihinya. Tapi salah satu faktor tersebut adalah kurangnya akivitas fisik pada penderitanya.
Energi yang di dapat tubuh dari konsumsi makanan yang tidak tersalurkan akan tersimpan di dalam tubuh lebih lama, sehingga sampai larut malam sekalipun bisa saja energi seseorang masih berlebihan sehingga tidak merasakan kantuk dan sulit untuk merasa terlelap.
Rentan Terhadap Penyakit
Tubuh seseorang yang kurang terlatih akan mudah lelah dan level antibodinya akan lebih rendah untuk orang yang telah beraktivitas secara teratur. Dan kurangnya anti bodi ini membuat kelalahan yang bisa di rasakan oleh seseorang dan secara lebih jauh lagi bisa membuatnya lebih rentan terhadapa serangan penyakit terutama penyakit kronis
Kandungan gula secara alami akan lebih mudah meningkat dan sulit di uraikan sehingga membuat kadar gula akan naik dan resiko terserang penyakit diabetes selalu bisa terjadi kepada siapa saja terutama bagi mereka yang kurang berolahraga.
Jika memang anda cukup sibuk dalam kegiatan sehari hari sehingga sulit untuk melakukan olahraga walau telah memiliki keinginan maka tidak ada salahnya jika anda menyiasatinya dengan lebih banyak pergerakan fisik seperti memarkir kendaraan lebih jauh dari tempat biasanya ataupun berjalan kaki ke tempat kerja, menggunakan tangga ketimbang lift, dan lainnya adalah alternatif untuk pengganti olahraga juga.
Sports
Jenis Latihan Olahraga Untuk Meningkatkan Berat Badan
Feb 13, 2021 superadmin	0 Comment
Secara umumnya banyak orang berolah raga untuk menurunkan berat badan, tapi ada juga orang yang berolah raga untuk meningkatkan berat badan lho. Dan idealnya apakah dengan melakukan olah raga bisa menaikkan berat badan dan bagaimana caranya ? Jawabannya tentu sangat bisa karena pada dasarnya selain menyehatkan olahraga memang dapat membantu seseorang mendapatkan bentuk tubuh dan berat badan yang ideal. Tentunya dengan melihat pola makan yang baik dan seimbang juga untuk membuat efektivitasnya lebih baik.
Jenis jenis olahraga untuk setiap kebutuhan pastinya akan berbeda beda juga tergantung dari kebutuhannya. Pada dasarnya olah raga untuk menaikkan berat badan ini adalah berfokus pada menaikkan massa otot sehingga selain mendapatkan massa tambahan pada otot juga bisa membentuk tubuh yang lebih menarik. Untuk itu mari kita lihat beberapa jenis latihan sesuai yang kami maksud di bawah ini
Latihan Beban
Baik pria maupun wanita bisa melakukan olahraga mengangkat beban untuk menaikkan massa otot yang ada di dalam tubuh. Pada dasarnya jenis latihan ini lebih sering di lakukan di gym agar lebih efektif dengan banyaknya alat yang bisa di gunakan untuk latihan lebih bervariatif. Akan tetapi jika memiliki barbel pastinya bisa di lakukan di rumah juga.
Pada saat mengangkat beban tentunya bisa di lakukan dapat membakar lemak dan dengan diet protein yang baik dapat meningkatkan massa otot yang secara langsung meningkatkan berat badan seseorang juga. Dengna pembentukan otot yang enak di pandang dan juga memberikan manfaat untuk latihan kardio
Latihan Push Up
Melakukan push up tergolong mudah dan dapat di lakukan dimana saja karena tidak menggunakan alat sama sekali. Simpelnya latihan ini tidak membuat anda bisa meragukan efektivitasnya karena push up juga bisa menambah massa otot dengan membuatnya terkoyak dan mengisinya lebih besar lagi.
Otot lengan dan punggung dari gerakan yang simpel dari push up sangat baik untuk membantu pembentukan otot di lengan sekaligus punggung. Melakukan push up juga perlu di lakukan dengan cara yang tepat dimana badan menghadap sejajar ke lantai dengan kedua tapak tangan di lantai dan bawa seluruh badan anda turun ke bawah mendekati lantai tanpa menyentuhnya dengan tangan di tekuk dan angkat kembali badan anda dengan meluruskan lengan.
Gerakan berulang ini lah yang akan memicu otot terlatih dan bisa membuat postur yang baik dan tujuan anda lebih maksimal tercapai. Jika di rasa terlalu berat push up melalui lantai maka bisa melakukannya pada posisi 45 derajat terlebih dahulu
Renang
Selain baik bagi kardio, renang adalah kegiatan olahraga yang baik dengan beragam manfaat yang bisa di dapat. Untuk yang ingin menurunkan berat badan renang di pilih karena bisa membantu membakar kalori dan lemak serta banyak sekali otot tubuh yang terangsang sehingga proses penurunan berat badan ini bisa berlangsung dengan baik.
Sedangkan bagi yang ingin meningkatkan berat badan pastinya juga merasakan manfaat dari pengencangan otot di seluruh tubuh serta memberikan kelenturan dan menaikkan massa otot secara proporsional dengan latihan yang rutin. Banyak yang mengaku dengan rutin berenang juga bisa menaikkan nafsu makan dan tentunya bisa di imbangin dengan diet mekanan yang sehat.
Latihan Pull Up
Adalah latihan yang mirip dengan push up dengan memanfaatkan berat tubuh untuk di angkat. Berbeda dengan push up yang bisa di lakukan tanpa alat, pull up bisa di lakukan dengan sebuah batang besi yang kokoh yang tertancap pada bagian atas dinding dimana anda bisa memangang bar besi tersebut dan menarik beban tubuh sendiri ke atas.
Meskipun mengangkat berat badan sendiri, push up dan pull up mempengaruhi otot yang berbeda selain tangan dan bisa memberikan keuntungan yang lainnya. Di saat melakukan pull up jangan terlalu memaksakan diri karena kelelahan dalam pull up lebih terasa di bandingkan push up. Jika merasa badan anda sudah tidak kuat maka hentikan saja dan lakukan lagi keesokan harinya, dan yang terpenting adalah rutinitasnya bukan dari jumlah repetisi yang terlalu di forsir dari awal. Anda bisa meningkatkan jumlah repetisinya di saat tubuh mulai semakin terbiasa.
Squat
Juga termasuk olahraga yang tidak membutuhkan alat dan telah di percaya para ahli sebagai latihan yang baik. Posisi untuk melakukan squat adalah berdiri dengan kaki sejajar dengan pinggul kemudian lakukan gerakan seperti ingin duduk di udara dan menahan gerakan itu.
Latihan ini bisa baik untuk punggung dan bokong dan saat melakukan latihan ini juga tidak perlu terlalu di paksakan karena bisa saja anda mengalami cedera karena belum terbiasa. Seperti halnya pull up lakukan hal ini berulang ulang dalam satu sesi latihan setiap hari
Sports
Olahraga Terbaik yang Efektif Menjaga Kesehatan Jantung
Feb 5, 2021 superadmin	0 Comment
Gaya hidup masyarakat di era digital seperti sekarang ini memang identik dengan berbagai kemudahannya. Pasalnya, dengan menerapkan kecanggihan teknologi maka masyarakat tidak perlu lagi repot mengerjakan sesuatu secara manual yang menguras tenaga. Hanya dengan memanfaatkan berabagi perangkat elektronik saja maka aktivitas sudah bisa diselesaikan dengan mudah kapan saja dan dimana saja. Namun, dibalik gaya hidup yang serba mudah tersebut ternyata menimbulkan risiko gangguan kesehatan lho sobat. Ya, gaya hidup yang serba mudah membuat anggota tubuh semakin jarang bergerak. Padahal, gerak tubuh dibutuhkan untuk membakar kalori agar tidak mengendap di dalam tubuh sebagai lemak.
Salah satu penyakit mematikan yang mengancam para pengguna gaya hidup tersebut adalah jantung. Penyakit yang masuk sebagai salah satu penyakit mematikan di seluruh dunia oleh WHO ini mampu menyerang siapa saja, baik yang anggota keluaganya memiliki riwayat penyakit tersebut maupun tidak. Oleh sebab itu, sudah menjadi keharusan untuk mencegah maupun mengurangi ancaman risiko penyakit dengan berbagai upaya yaitu degan berolahraga. Sebelum masuk ke dalam berbagai jenis olahraga yang baik dan efektif menjaga kesehatan jantung maka alangkah baiknya untuk memahami penyebab dari penyakitnya terlebih dahulu.
Umumnya, penyakit jantung disebabkan oleh adanya penyempitan hingga kerusakan pembuluh darah yang ada di jantung. Gejala yang dialami oleh penderita gangguan jantung terdiri dari rasa nyeri di dada, aritmia atau gangguan irama jantung dan gagal jantung. Bahkan, penyakit gangguan jantung juga bisa disebabkan oleh berbagai faktor lainnya seperti :
Berat badan berlebih (obesitas)
Gula darah berlebih (diabetes)
Riwayat penyakit jantung oleh keturunan
Merokok
Kolesterol yang tinggi
Tekanan darah tinggi.
Banyaknya faktor yang mampu memicu terjadinya jantung membuat banyak orang lebih memilih untuk mencegahnya daripada mengobati. Pasalnya, meskipun telah ditemukan adanya berbagai peralatan medis dan obat-obatan yang mampu mengobati pnyakit jantung tentu saja membutuhkan biaya yang tidak sedikit. Nah, salah satu upaya pencegahan yang digalakkan untuk mencegah terjadinya penyakit jantung adalah berolahraga secara rutin. Tentu saja dbutuhkan cabang olahraga yang tepat agar proses pencegahan penyakit jantung menjadi optimal. Lantas, apa saja cabang olahraga terbaik yang efektif untuk menjaga kesehatan jantung ?. Simaklah jawabannya melalui ulasan menarik di bawah ini.
Olahraga Kardio (Aerobik) yang Baik untuk Kesehatan Jantung
Salah satu olahraga yang sudah terbukti mampu menjaga kesehatan jantung dengan baik adalah olahraga kardio atau aerobik. Ya, olahraga tersebut dikenal mampu memicu kinerja jantung dengan memompanya menggunakan tempo yang lebih cepat. Umumnya, para pengguna olahraga kardio akan memiliki jantung yang lebih kuat sehingga mampu memompa darah dan mengalirkannya ke seluruh tubuh dengan lebih efisien. Semakin kuatnya jantung dalam memompa darah mampu mengurangi risiko gangguan penyakit lainnya sepeti tekanan darah tinggi.
Banyak sekali jenis olahraga yang bisa dimasukkan ke dalam kategori kardio. Tentu saja olahraga yang dimasukkan mampu merangsang detak jantung sekaligus mempercepat laju pernapasan. Jenis olahraga yang masuk ke dalam kategori kardio juga diharapkan mampu mengalirkan jumlah oksigen yang lebih banyak ke dalam tubuh sehingga mampu melindungi kesehatan jantung dan paru-paru. Ketika otot dan pembulu darah yang ada di dalam jantung maupun paru-paru memiliki kekuatan yang sama maka kinerja pembuluh darah dalam mengalirkan darah beserta oksigennya menjadi lebih cepat dan banyak. Berikut ini akan kami bagikan beberapa macam olahraga kardio yang bisa dipilih sesuai kebutuhan :
Jogging atau lari
Lompat tali
Jumping jacks
Mendaki Gunung
Berenang
Bersepeda dan masih banyak lagi.
Yoga dengan Berbagai Gerakannya yang Menyehatkan Jantung
Satu lagi cabang olahraga yang sudah terbukti ampuh untuk menjaga kesehatan jantung adalah yoga. Ya, yoga menjadi olahraga yang tidak hanya dikenal baik untuk kesehatan mental saja. Melainkan juga dikenal memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan jantung. Terlebih, apabila yoga dipilih sebagai olahraga tetap yang dilakukan secara rutin dan konsisten. Cabang olahraga yang berasal dari negara India ini menggabungkan beberapa unsur yang terdiri dari latihan gerakan fisik dan latihan pernapasan dengan menerapkan proses memditasi.
Meskipun gerakan yang digunakan dalam olahraga yoga terlihat sangat sederhana tetapi sangat bermanfat dalam menjaga kesehatan jantung. Bahkan, beberapa ahli kesehatan telah merekomendasikanya sebagai salah satu bentuk gaya hidup sehat selain mengonsumsi makanan yang sehat. Banyaknya gerakan yang ada di dalam olahraga yoga mengharuskan untuk memilih gerakan yang paling bermanfaat bagi kesehatan jantung. Berikut ini akan kami bagikan beberapa gerakan yoga yang ampuh untuk menjaga kesehatan jantung :
Pose gunung (mountaine pose)
Pose pohon (tree pose)
Pose segitia (triangle pose)
Pose pejuang (warrior pose)
Pose kursi (chair pose)
Pose jembatan (bridge pose)
Pose kucing (cat pose)
Pose cobra (cobra pose) dan masih banyak lagi
Sports
Inilah Olahraga Untuk Mengurangi Berat Badan
Feb 1, 2021 superadmin	0 Comment
Seiring dengan berkembangnya pola hidup yang serba mudah dan instan ternyata mampu menimbulkan potensi ancaman berbagai penyakit. Pasalnya, pola hidup yang serba mudah dan instan membuat tubuh semakin kurang aktif dan bergerak. Salah satu jenis penyakit yang penyakit yang berpotensi muncul ketika anggota tubuh kurang aktif dan bergerak adalah berat badan yang meningkat pesat atau obesitas. Ya, penyakit yang diiringi dengan gejala peningkatan berat badan di atas normal tersebut terjadi akibat penumpukan lemak yang berlebih di dalam tubuh.
Penyakit dipicu oleh konsumsi makanan yang berlebih dan tidak diimbangi dengan adanya aktivitas pembakaran lemak yang cukup. Alhasil, kalori hasil konsumsi makanan yang berlebih hanya mampu menumpuk dan mengendap di dalam tubuh dalam bentuk lemak. Bahkan, apabila kondisi tersebut dibiarkan begitu saja makan penderita akan memiliki berat badan yang jauh di atas normal serta berpotensi terserang penyakit penyerta lainnya seperti gangguan ginjal, gangguan jantung dan komplikasi.
Berbagai upaya telah dilakukan untuk mengatasi penyakit kelebihan berat badan atau yang dikenal sebagai obesitas ini. Tentu saja upaya tersebut disesuaikan dengan faktor penyebab terjadinya penyakit obesitas yaitu konsumsi makanan yang berlebih dan kurangnya aktifitas pembakaran kalori. Oleh sebab itu, upaya yang dapat diambil untuk mengatasi masalah obesitas terdiri dari 2 opsi yang berbeda yaitu melakukan diet dan rajin berolah raga. Hampir semua orang pasti sudah mengenal istilah diet untuk menjaga kesehatan tubuh yaitu pengaturan jumlah konsumsi bahan makanan dalam kurun waktu tertentu.
Ya, diet dapat dilakukan dengan mengatur asupan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh berdasarkan jenis bahan makanan maupun porsi makannya. Umumnya, diet berjalan dengan mengganti bahan makanan menggunakan bahan yang rendah lemak dan kalori. Tak heran jika orang yang sedang melakukan diet seringkali merubah pola makannya menjadi seorang vegetarian. Lantas, bagaimana dengan upaya pencegahan obesitas melalui kegiatan olahraga ? Simaklah jawabannya melalui ulasan tentang cabang olahraga yang terbukti ampu mengurangi berat badan di bawah ini.
Berjalan dan Berlari untuk Mengurangi Berat Badan dan Mengencangkan Otot Kaki
Banyak sekali jenis olahraga yang bisa digunakan untung mengurani kelebihan berat badan (obesitas). Namun, bagi anda yang ingin mengurangi berat badan sekaligus mengencangkan otot kaki maka akan kami sarankan untuk menggunakan olahraga jalan santai, berlari atau jogging dan bersepeda. Berjalan menjadi pilihan olahraga bagi para pegiat pengurang berat badan yang menyukai kesederhanaan karena tidak memerlukan perlengkapan olahraga apapun. Bahkan, berjalan merupakan salah satu cabang olahraga yang minim dengan risiko cidera seperti cidera engkel, cidera otot dan sebagainya.
Namun, dibalik kesederhanaan tersebut ternyata dengan berjalan dengan kecepatan 6,4 km/jam dalam waktu 30 menit saja maka 167 kalori akan terbakar lho. Selain itu, keampuhan olahraga berjalan dalam mengurangi kelebihan berat badan akan langsung terlihat setelah dilakukan secara rutin dalam waktu 3 sampai 4 minggu. Ketika sudah terbiasa dengan kegiatan olahraga berjalan secara rutin maka tiada salahnya untuk meningkatkan intensitasnya melalui olahraga lari atau jogging.
Ya, melalui kegiatan lari maka tidak hanya bisa membakar kalori pelakunya saja. Melainkan juga mampu mengencangkan otot kaki dan otot perut lho. Melalui tempo yang lebih cepat maka jumlah kalori yang mampu dibakar di dalam tubuh juga semakin maksimal. Bayangkan saja, hanya dengan melakukan jogging dengan kecepatan 8 km/jam dalam waktu 30 menit maka jumlah 298 kalori telah terbakar di dalam tubuh. Berlari juga ampuh untuk mengeliminasi lemak yang mengendap di beberapa bagian tubuh seperti paha dan perut. Bahkan, dengan berlari maka berbagi risiko penyakit yang timbul ketika obesitas melanda juga akan menjadi berkurang. Selain itu, keampuhan berlari dalam mengurangi berat badan akan langsung terlihat setelah 3 minggu.
Berenang untuk Pembakaran Kalori Secara Maksimal
Bagi para pegiat penurun berat badan yang sedang menyusun program olahraga maka dibutuhkan variasi jenis olahraga agar terhindar dari rasa jenuh dan bosan. Salah satu olahraga yang ampuh untuk mengurangi kelebihan berat badan karena pembakaran kalorinya yang maksimal adalah berenang. Pasalnya, berdasarkan berbagai penelitian menyebutkan bahwa berenang dalam waktu 30 menit mampu membakar 200 sampai 300 kalori.
Pembakaran lemak yang terjadi di dalam tubuh juga tersebar secara merata. Bahkan, berenang juga sangat cocok digunakan oleh para penderita kelebihan berat badan yang mengalami gangguan persendian. Terlebih, berenang sangat membantu dalam peningkatan kekuatan otot sembari menjaga kesehatan organ tubuh lainnya seperti paru-paru dan jantung. Oleh sebab itu, sempatkanlah waktu untuk berenang pada kolam renang pribadi maupun kolam renang umum untuk mendapatkan pengurangan berat badan yang efektif sekaligus menjaga kesehatan tubuh.
Buat kamu yang sedikit malas berolahraga tapi mempunyai berat badan yang berlebih tidak ada salahnya mencoba salah satu olahraga yang dibahas tadi secara rutin dan juga konsisten. Sebagai contoh pasti kamu tau artis cantik Tya Ariestya yang sukses menurunkan berat badan hanya dengan olahraga jalan kaki.
Sports
Manfaat Olahraga Yoga Bagi Kesehatan
Jan 26, 2021 superadmin	0 Comment
Olahraga yoga belakangan ini cukup diminati. Jika yoga sebelumnya dikenal sebagai olahraga untuk meditasi, beda halnya dengan sekarang. Yoga dianggap mampu membakar kalori dan baik untuk mencegah risiko nyeri pada sendi, penyakit jantung hingga bermanfaat dalam mencegah terjadinya stress. Yoga termasuk olahraga untuk tubuh dan pikiran.
Dan manfaat dari yoga ini tidak sekedar membuat tubuh lebih segar saja tapi juga mengendalikan stress dan menghilangkan rasa gelisah. Yoga punya banyak gerakan dan jenis nya. Jika Anda baru saja mencoba olahraga yoga ini mungkin sedikit bingung dalam menentukan jenis yoga yang cocok untuk Anda. Disarankan untuk para pemula melakukan Hatha Yoga jika ini baru pertama kali melakukan yoga.
Sebelum Melakukan Yoga, Ketahui Dulu Manfaatnya
Semua jenis yoga tentu akan membantu membuat tubuh terasa lebih rileks, pikiran lebih tenang dan ketegangan pada tubuh pun dapat menghilang. Anda yang ingin mencoba melakukan olahraga yoga harus tahu juga apa saja manfaat yang terkandung dalam olahraga satu ini.
Dapat mengurangi stress
Tidak hanya olahraga yoga saja, hampir semua jenis olahraga biasanya akan membantu mencegah terjadinya depresi atau stress. Tapi yoga menjadi olahraga yang efektif dalam mengurangi stress, gelisah dan membuat mood jadi baik kembali. Bahkan, yoga juga memberikan manfaat untuk seseorang yang terkena gangguan cemas ataupun gangguan tidur. Olahraga yoga ini juga dapat meredakan tantrum yang terjadi pada orang dewasa.
Tubuh lebih bugar
Selain mengurangi stress, yoga juga dipercaya dapat membuat tubuh jadi lebih bugar. Selain itu, dengan melakukan olahraga yoga secara rutin manfaatnya akan sangat baik dalam memperbaiki postur tubuh dan membuat tubuh menjadi lebih kuat. Anda yang ingin mendapatkan manfaat ini harus melakukan olahraga yoga dengan benar. Karena jika pose yoga benar, maka aktivitas ini juga akan membantu membuat berat badan lebih cepat turun.
Mengatasi berbagai masalah kesehatan
Apabila Anda memiliki masalah pada kesehatan seperti penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, olahraga yoga dipastikan menjadi olahraga yang tepat untuk Anda. Karena dengan yoga, risiko penyakit jantung dapat diturunkan, kesehatan jantung meningkat dan kualitas hidup pun akan menjadi lebih baik secara keseluruhan. Meskipun demikian, manfaat yoga untuk masalah kesehatan jantung masih dalam penelitian lebih lanjut. Tapi yoga dipercaya meringankan gejala migrain, nyeri serta mengatasi penyakit insomnia. Jadi buat Anda yang susah tidur bisa mencoba olahraga satu ini di rumah.
Mengurangi nyeri pada punggung
Jika Anda tengah mengalami nyeri pada punggung, manfaatkan olahraga yoga ini untuk mengatasinya. Bahkan apabila Anda terkena sakit punggung yang sudah kronis pun bisa melakukan olahraga yoga ini. Hal ini dikarenakan gerakan pada yoga dapat meregangkan tubuh sehingga tubuh Anda pun akan lebih lentur nanti.
Meringankan dampak buruk setelah mabuk
Beberapa dari Anda mungkin tidak berpikir jika olahraga yoga dapat mengurangi efek yang timbul setelah mabuk. Jadi setelah minum-minuman beralkohol di malam hari, Anda bisa lakukan yoga keesokan harinya. Ada beberapa gerakan yoga yang dapat Anda lakukan seperti shoulder stand dan plow yang dipercaya dapat membuat sistem metabolisme lebih meningkat dan membantu menyeimbangkan tubuh.
Meringankan gejala asma
Jika asma tengah kambuh, ini tentu akan menyiksa sekali. Karena itu, untuk mengatasi masalah ini Anda bisa melakukan olahraga yoga secara rutin. Beberapa studi menunjukkan jika gerakan yoga memiliki keterkaitan dengan sistem pernapasan sehingga dapat meringankan gejala asma. Tapi untuk manfaat yoga dalam mengurangi masalah asma ini masih diteliti lagi. Jadi Anda bisa tetap melakukan pengobatan asma dengan cara yang biasanya.
Membantu membakar lemak dalam tubuh
Dan terakhir, Yoga juga bermanfaat dalam membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh. Anda yang ingin merasakan manfaat ini bisa melakukan yoga seperti ashtanga, hot yoga dan power yoga. Olahraga ini juga bisa dikombinasikan dengan jalan kaki, sembari berlari atau bisa juga dengan melakukan olahraga aerobik yang lainnya.
Memperbesar peluang hamil
Bahkan menariknya lagi, olahraga yoga ini dapat memperbesar peluang hamil. Karena beberapa pose yang ada pada yoga seperti staff pose, goddess pose dan malasana swuat.
Tips Melakukan Olahraga Yoga
Jika Anda tertarik melakukan olahraga yoga setelah mengetahui semua manfaat yang ada di dalamnya, maka sebaiknya Anda harus komitmen untuk terus berlatih yoga. Anda bisa lakukan latihan secara teratur dan rutin. Memulai yoga tidaklah mudah tapi bukan berarti Anda tidak bisa melakukannya. Yoga memerlukan kedisiplinan jika ingin merasakan manfaat dari latihan ini. Dan saat melakukan yoga tidak perlu memaksakan diri. Anda bisa mulai dari yang kecil dulu baru kemudian setelah terbiasa melakukan latihan yoga, bisa coba latihan yang lebih tinggi lagi levelnya.
Sports
Ternyata Olahraga Saat Hamil Banyak Manfaatnya
Jan 23, 2021 superadmin	0 Comment
Kebanyakan ibu hamil tidak mau berolahraga lantaran takut kelelahan atau membahayakan janin yang ada dalam kandungan. Padahal sebenarnya, jika olahraga dilakukan dengan benar ada banyak manfaat yang akan didapatkan untuk ibu hamil, misalnya mengurangi rasa sakit, membuat tubuh lebih bugar dan membantu melancarkan proses melahirkan.
Dalam keadaan mengandung, bukan berarti ibu hamil harus beristirahat di tempat tidur 24 jam setiap hari. Agar tubuh tetap sehat dan bugar, dianjurkan berolahraga meski dalam keadaan berbadan dua. Ini tentu dilakukan jika bumil merasa nyaman dan sedang tidak menderita permasalahan pada kesehatan lainnya.
Manfaat Olahraga untuk Ibu Hamil
Bumil harus tahu jika ada banyak sekali manfaat olahraga yang dilakukan selama masa kehamilan yaitu:
Memudahkan proses persalinan
Olahraga yang dilakukan saat hamil dapat memudahkan proses persalinan. Sebab dengan rajin berolahraga, otot panggul dan jalan lahir bayi akan lebih kuat serta peredaran darah pun menjadi lebih lancar. Ibu hamil juga akan merasakan stamina yang lebih tinggi sehingga memiliki kekuatan untuk mengejan ataupun mendorong janin agar dapat keluar dari rahim.
Mengurangi risiko terjadinya komplikasi pada kehamilan
Kemudian, ibu hamil yang rutin berolahraga juga biasanya tidak mudah terkena komplikasi saat kehamilan. Sebab, pada saat hamil biasanya kadar gula darah cenderung tinggi. Ini membuat Bumil jadi lebih mudah terkena diabetes gestasional. Tidak hanya diabetes saja, dengan berolahraga saat hamil bisa menurunkan risiko terkena preeklamsia dan mencegah tekanan darah tidak normal pada saat hamil.
Membuat tidur jadi lebih nyenyak
Saat hamil tentu menemukan posisi tidur yang membuat nyaman bukanlah hal yang mudah. Karena itu biasanya bumil akan bersusah-payah untuk mencarinya terlebih dahulu. Dengan berolahraga, tentu tubuh akan menjadi letih. Ini memudahkan Ibu hamil untuk tidur lebih cepat, lebih nyenyak dan lebih lama juga pastinya.
Berat badan lebih mudah turun setelah melahirkan
Dengan rajin melakukan olahraga di setiap harinya ternyata dapat menurunkan berat badan yang berlebih karena selama proses kehamilan. Tidak sampai disitu saja, olahraga juga dapat membuat berat badan jadi lebih gampang turun setelah melahirkan.
Membuat rasa sakit atau nyeri berkurang
Olahraga saat hamil ternyata dapat membantu mengatasi rasa sakit yang muncul selama proses kehamilan. Jika ibu hamil sedang merasakan sakit di punggung atau nyeri pada kaki, maka lakukanlah olahraga secara rutin. Ada beberapa pilihan olahraga yang dapat dilakukan seperti berjalan kaki, senam hamil, berenang, senam kegel dan yoga khusus ibu hamil.
Mencegah terjadinya sembelit
Biasanya ibu hamil akan rentan terkena sembeli. Ini menjadi kondisi umum yang bisa menyerang siapa saja. Kondisi ini disebabkan karena hormon progesteron yang terlalu tinggi, pergerakan makanan yang melambat dan tekanan di area dubur yang biasa terjadi selama kehamilan. Sembelit ini bisa diatasi dengan cara mengonsumsi makanan yang tinggi serat dan melakukan olahraga secara rutin.
Stres berkurang
Kehamilan dapat mempengaruhi suasana hati yang membuat Ibu Hamil mudah stres. Ini tentu akan berpengaruh terhadap mental dari Bumil itu sendiri dan juga janin. Tapi dengan melakukan olahraga secara rutin, tubuh dapat melepaskan zat endorfin dan serotonin yang lebih banyak sehingga suasana hati menjadi baik dan bumil juga akan lebih bersemangat lagi dalam menjalani kehidupan. Selain itu, kegiatan berolahraga ini juga dapat menjadi solusi untuk semua keluhan yang dirasakan oleh ibu hamil.
Risiko melahirkan secara caesar berkurang
Jika ingin melahirkan secara normal, maka olahraga secara teratur adalah solusi terbaik. Dengan berolahraga, risiko melahirkan dengan operasi caesar, forsep atau episiotomi dapat berkurang. Ibu hamil bisa mendapatkan beragam manfaat dengan berjalan kaki, bersepeda, berenang atau yoga selama 20 hingga 30 menit setiap hari.
Hal-Hal yang Harus Diperhatikan Ibu Hamil Ketika Berolahraga
Meski olahraga dapat dikatakan aman, tapi kegiatan ini juga dapat membuat cedera pada ibu hamil dan janin. Jadi jika ingin berolahraga, ikuti panduan berolahraga yang benar supaya keamanan Bumil dan janin bisa terjaga dengan baik. Selain itu, jangan lakukan aktivitas ini jika ada masalah pada kehamilan misalnya hamil kembar, pernah keguguran sebelumnya, pernah mengalami pendarahan di vagina ketika hamil, preeklamsia, plasenta previa, memiliki beberapa penyakit seperti paru-paru, anemia berat atau gangguan pada jantung serta pernah mengalami pecah ketuban sebelum waktunya.
Jika Ibu hamil merasakan masalah setelah berolahraga, segera pergi ke dokter. Misalnya nanti mengalami pendarahan, sakit kepala, pusing, neyri dada, betis bengkak atau nyeri, perut sakit dan beberapa kondisi lainnya. Begitu pun jika terjadi cedera saat berolahraga. Olahraga memiliki beragam manfaat jika dilakukan dengan benar. Tapi apabila bumil memiliki masalah pada kandungan, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter kandungan apakah boleh melakukan olahraga atau tidak.
Sports
Jenis Olahraga yang Dipercaya Ampuh Mengusir Lemak di Tubuh
Jan 13, 2021 superadmin	0 Comment
Di kehidupan yang modern seperti sekarang ini, kesadaran masyarakat akan pentingnya menjalankan pola hidup sehat semakin tinggi. Karena itu, orang-orang mulai banyak melakukan olahraga secara rutin setiap hari. Sebagian orang beranggapan bahwa olahraga adalah keharusan agar tubuh tetap sehat dan ideal. Memiliki tubuh yang ideal tentunya menjadi dambaan bagi setiap orang. Karena jika tubuh kita gemuk tentu akan menurunkan rasa percaya diri sehingga tidak bisa optimal dalam menjalankan setiap aktivitas atau kegiatan.
Kondisi seperti inilah yang kadangkala memotivasi orang-orang untuk berolahraga demi menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap ideal. Meski menurunkan berat badan membutuhkan proses yang tak mudah, tapi dengan berolahraga ini bisa jadi cara yang efektif dimana efeknya tidak hanya berat badan saja yang turun tapi tubuh juga akan lebih sehat.
Jenis-Jenis Olahraga yang Ampuh Membakar Lemak
Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan jika ingin menurunkan berat badan lebih cepat. Tapi sebelum fokus dengan tujuan ini, sebaiknya Anda juga perhatikan efek samping yang bisa saja ditimbulkan dari olahraga yang Anda jalankan. Karena fisik orang berbeda-beda. Jadi usahakan Anda memilih jenis olahraga sesuai kebutuhan dan ketahanan tubuh yang Anda miliki. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang dipercaya ampuh untuk membakar lemak yakni:
Olahraga pemanas perut
Pertama, Anda bisa mencoba jenis olahraga pemanas perut. Ini sangat cocok buat Anda yang saat ini memiliki kelebihan lemak di perut. Kelebihan lemak tidak hanya membuat penampilan jadi terlihat tidak menarik saja tapi juga Anda akan mengalami kegelisahan pada saat tidur. Biasanya ada alat pemanas perut yang bisa digunakan. Alat tersebut bisa Anda temukan di toko-toko yang menjual alat-alat olahraga. Cukup letakkan alat tersebut di atas perut Anda dan nyalakan beberapa saat. Lemak di perut pun akan berkurang.
Bersepeda rutin
Jika Anda ingin melakukan penurunan berat badan dengan cara yang alami, maka Anda bisa bersepeda secara rutin di tiap harinya. Bersepeda dipercaya dapat membakar lemak dan juga membuat tubuh lebih sehat dan bugar. Anda bisa pertimbangkan olahraga satu ini sebagai salah satu cara untuk membakar lemak di tubuh.
Olahraga Kettlebel
Jika Anda ingin membakar lemak lebih cepat, maka jenis olahraga yang bisa Anda pilih adalah olahraga Kettle bel. Olahraga satu ini dapat membakar lemak hanya dalam waktu 1 menit saja. Dengan waktu yang singkat itu, ada sekitar 20 lebih karoi yang dapat terbakar. Dengan melakukan olahraga ini, tubuh akan mengeluarkan keringat dengan jumlah yang banyak. Dengan olahraga ini juga tubuh akan lebih berbentuk jadi Anda akan mendapatkan banyak manfaatnya nanti.
Jika ingin menjadikan olahraga ini sebagai pilihan, maka cara memulainya adalah dengan posisi tegak berdiri. Kemudian, kedua kaki direnggangkan sampai lebarnya sama dengan lebar pundak Anda. Kedua tangan posisikan kedepan dan pegang kettlebell dengan menggunakan kedua tangan sekuat mungkin. Tidak hanya dapat membakar lemak, olahraga ini juga dapat melatih kekuatan otot lengan.
Sepakbola
Selanjuitnya, Anda juga bisa coba olahraga sepakbola dimana jenis olahraga satu ini akan membuat lemak di tubuh mengalami penurunan secara efektif. Olahraga ini juga memberikan manfaat lain misanya membuat otot jadi lebih kuat. Anda juga bisa terhindar dari obesitas dengan bermain sepakbola secara rutin.
Bermain badminton
Jika Anda sudah tidak sabar memiliki bentuk tubuh yang ideal, maka Anda bisa jadikan badminton sebagai solusinya. Badminton berguna untuk membakar kalori dan lemak yang menumpuk dalam tubuh. Tidak hanya membakar lemak saja, olahraga ini juga akan meningkatkan stamina Anda pada saat melakukannya.
Berlari
Dan terakhir, Jika Anda ingin olahraga yang sederhana tapi memberikan banyak manfaat maka Anda bisa coba lakukan olahraga berlari. Olahraga ini tidak hanya menurunkan lemak secara efekif tapi juga akan membuat otot kaki jadi lebih kuat. Anda bisa lakukan olahraga ini setiap hari secara rutin jika ingin mendapatkan hasil yang lebih optimal.
Mengapa Kita Perlu Melakukan Olahraga Secara Rutin?
Ada banyak alasan mengapa olahraga harus dilakukan secara rutin di tiap harinya. Tidak hanya menurunkan lemak ataupun membantu proses penurunan berat badan lebih cepat saja tapi dengan rutin berolahraga maka kita akan mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan lebih bugar. Selain itu, dengan berolaraga pikiran kita pun akan lebih fresh dan dijauhkan dari hal-hal negatif yang dapat membahayakan diri sendiri. Bagi anak-anak, olahraga juga penting agar tumbuh kembangnya menjadi lebih optimal. Sebab olahraga akan membuat perkembanga otot jadi lebih kuat dikarenakan hormon dalam tubuh bekerja secara maksimal. Jadi usahakan luangkan waktu untuk menjalakan aktivitas olahraga setiap hari dengan waktu minimal sekitar 30 menit saja.
Sports
Cara Mudah Jaga Diri Tetap Aktif dan Sehat di Rumah
Jan 12, 2021 superadmin	0 Comment
Cara menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit pun sering dicari oleh kita yang memiliki kesibukan tinggi. Orang yang aktif rentan untuk terkena berbagai macam penyakit dibandingkan dengan orang yang memiliki sedikit mobilitas. Oleh sebab itu sangat penting bagi kita yang aktif untuk memperhatikan kesehatannya.
Karena orang yang mempunyai kesibukan tinggi dia akan mudah sekali lelah. Saat tubuh capek ataupun lelah sistem imun akan melemah, dan saat imun melemah itulah berbagai macam penyakit akan bisa masuk ke dalam tubuh. Orang yang sibuk dengan pekerjaannya pun akan kesulitan dalam mengatur pola tidurnya sehingga saat seseorang memiliki jam tidur malam yang sedikit dia akan mudah terkena berbagai macam penyakit akibat kurang tidur. Tidak hanya itu saja orang dengan kesibukan tinggi sering terkena stres dimana stres itu adalah penyebab utama dari berbagai macam penyakit serius.
Anjuran untuk membatasi kunjungan ke luar rumah kini sedang ramai disuarakan oleh berbagai pihak sehubungan dengan wabah corona Covid-19. Ditambah dengan kebijakan work from home (WFH) yang sudah mulai dilaksanakan oleh banyak kalangan mulai dari pemerintah, instansi swasta dan lembaga lainnya.
Namun, bertahan di rumah bukan berarti ajakan untuk menjadi pasif dan diam seharian di rumah. Anjuran ini justru mendorong kita untuk menjaga kebersihan di rumah dengan mengurangi risiko terpapar virus maupun ancaman kesehatan lain yang ada di luar rumah.
Cara Mudah Jaga Diri Tetap Aktif dan Sehat di Rumah
Berikut beberapa langkah mudah untuk menjaga diri agar dapat tetap aktif dan sehat meski sedang berada di rumah.
Kendalikan Stres
Kelola emosi dengan baik, jangan mudah untuk marah-marah, hal ini sangat penting, karena akan membuat habis energi tubuh dan juga tidak baik untuk hati nantinya. Jadilah orang yang mudah tersenyum dan ramah karena ini baik untuk diri sendiri maupun orang lain.
Perasaan seseorang seperti sedih, marah, cemas, kecewa, dll akan direspon oleh organ tubuh lainnya. Stress yang dialami oleh seseorang bisa menjadi pemicu terbentuknya radikal bebas di dalam tubuh, yang jika dibiarkan dalam jangka waktu panjang berakibat tubuh rentan terkena penyakit.
Maka dari itu, untuk menjaga tubuh agar tetap sehat kita harus bisa mengendalikan stress yang kita miliki. Jangan pernah menganggap remeh penyakit stress ini. Stress yang tidak segera diatasi akan berubah menjaid depresi. Depresi merupakan tingkatan gangguan psikis yang lebih membahayakan dibandingkan dengan stress. Orang yang depresi bahkan bisa membahayakan keselamatan dirinya sendiri. Stres ini biasanya muncul di lingkungan kerja, lingkungan keluarga, lingkungan sosial atau bahka di lingkungan pergaulan. Agar terhindar dari depresi ada baiknya kita mengetahui bagaimana cara mengatasi stress yang efektif.
Mengatur Jadwal
Saat berada di rumah, sangat sulit untuk menahan diri dari berbagai godaan yang cenderung mengajak bersantai dan bermalas-malasan. Untuk menyiasatinya, buatlah jadwal rutin yang mengatur waktu olahraga selayaknya mengatur jadwal harian.
Terdengar ekstrim mungkin, tapi memasukkan jadwal latihan ke dalam agenda menunjukkan kalau kebugaran tubuh memang menjadi prioritas bagi Anda, bukan sekedar hobi.
Pilih Latihan Fisik/Olahraga yang Anda Sukai
Untuk membantu memotivasi diri agar lebih disiplin, sesuaikan jenis latihan atau olahraga sesuai dengan minat agar mempunyai elemen yang menyenangkan dan tidak membebani. Jenis latihan fisik yang dilakukan juga dapat beragam, mulai dari intensitas rendah, sedang, hingga tinggi.
Melakukan gerakan fitness/kebugaran sebaiknya lebih diperhatikan dibandingkan dengan olahraga permainan (seperti basket, tenis, sepakbola,) yang lebih berkonsep permainan untuk bertanding dan menang.
Lakukan Sesuai dengan Panduan Profesional
Untuk memastikan latihan fisik efektif dan efisien, kamu bisa mengikuti panduan coach profesional. Tidak sulit untuk mencari informasi dan referensi panduan olahraga dari coach profesional meski sedang berada di rumah.
Kualitas Alat Olahraga
Jika ingin menggunakan alat bantu olahraga, jangan lupakan kualitasnya. Produk yang berkualitas umumnya lebih tahan lama dan tentunya memberikan kenyamanan dan kemudahan saat melakukan latihan. Untuk mengetahui kualitas dari alat olahraga yang digunakan, pilihlah alat olahraga melalui brand yang sudah dikenal.
Alokasikan Waktu untuk Istirahat
Terlepas dari pentingnya menjaga kesehatan melalui aktif berlatih fisik, jangan pula lupa untuk alokasikan waktu untuk beristirahat. Waktu istirahat diperlukan untuk mengistirahatkan seluruh otot yang mungkin tegang akibat berolahraga.
Sehat itu mahal, jika sakit apapun yang kita punya bisa habis terjual buat berobat, oleh karena itu jika kita ingin berhemat, maka jalani saja pola hidup sehat. Hidup sehat sendiri sangat sederhana. Kita tinggal mengikuti saja cara menjaga kesehatan atau cara hidup sehat seperti uraian diatas. Jika kita disiplin dalam menjalankannya, selain hemat biaya dalam menjalankannya, kesehatan kita juga akan terjaga. Karena Kesehatan adalah kekayaan yang tidak ternilai harganya, oleh sebab itu jagalah kesehatan kita sebelum datang penyakit. Tidak ada penyesalan yang datang di depan, penyesalan selalu datang belakangan.
Sports
Olahraga Yang Cocok di Masa Pandemi Dan Tips Membiasakannya
Jan 11, 2021 superadmin	0 Comment
Olahraga menjadi hal yang sangat penting. Setidaknya, anda harus menghabiskan sekitar tiga puluh menit setiap harinya untuk berolahraga. Tentu durasi tersebut tidaklah terhitung lama. Walau demikian, ini menjadi suatu bentuk investasi yang sangat berguna karena olahraga akan sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh anda. Kesehatan anda sudah pasti adalah sesuatu yang sangat mahal.
Ketika anda masih sehat, anda barangkali tidak terlalu merasakan dampak dari hal ini. Namun ini akan mulai terasa ketika usia sudah semakin bertambah dan kondisi fisik tak lagi sama seperti ketika muda. Di samping itu, di tengah kondisi pandemi seperti sekarang ini, olahraga menjadi hal yang sangat penting untuk menjaga kebugaran. Namun, berolahraga menjadi tidak mudah ketika kondisi pandemi ini. Untuk itu, berikut adalah beberapa pilihan olahraga yang bisa anda pilih di masa seperti sekarang ini.
Ragam Olahraga yang Cocok di Masa Pandemi
Di masa pandemi seperti sekarang ini, anda memang terbatasi ruang geraknya. Anda tidak bisa leluasa beraktivitas di luar ruangan di mana akan terjadi interaksi dengan orang lain. Ini tidak hanya membatasi kegiatan anda terkait pekerjaan atau hiburan, tapi juga olahraga. Anda yang barangkali biasa melakukan olahraga seperti bersepeda dan jogging di taman atau di lapangan tentu tak bisa lagi melakukannya karena risiko tertularnya virus COVID-19. Pergi ke gym pun tentu sudah tidak bisa dilakukan dengan nyaman, bahkan ketika pihak gym pun sudah menerapkan protokol yang tepat.
Walau demikian, ini tak bisa dijadikan alasan bagi anda untuk berhenti berolahraga. Dalam hal ini, ada beberapa olahraga yang tetap bisa anda lakukan. Yang pertama adalah lompat tali atau skipping. Olahraga yang satu ini terbilang mudah dan sederhana. Ini tidak membutuhkan gerakan khusus dan anda tidak perlu peralatan mahal pula untuk melakukannya. Anda hanya membutuhkan alat lompat tali atau skipping rope, dan ini tidak mahal. Walau demikian, olahraga ini sudah lebih dari cukup untuk membakar kalori dalam tubuh anda dan memperbaiki metabolisme tubuh anda.
Untuk pembentukan tubuh pun, lompat tali sangat cocok karena ini tidak hanya melatih otot kaki saja. Melakukan lompat tali dalam beberapa putaran di durasi setengah jam sudah sangat cukup untuk membuat anda berkeringat, dan pastinya tubuh akan menjadi jauh lebih sehat. Olahraga selanjutnya yang bisa anda lakukan adalah senam aerobik. Ini memang tidak terlalu membuat anda berkeringat layaknya skipping atau lompat tali, tapi ini tetap efektif sebagai kegiatan untuk menyehatkan tubuh anda. Bahkan bila anda ingin senam aerobik yang bisa membuat anda sangat berkeringat, anda bisa mencoba zumba atau senam lainnya yang sangat menuntut kinerja otot dan bukan sekedar melatih kelenturan tubuh anda.
Untuk ini, anda tidak perlu repot kursus sekiranya tidak ada waktu. Ada banyak video tutorial berbagai gerakan senam yang bisa anda tonton. Panduan yang ada pun sangat lengkap sebagai bantuan anda dalam mencoba berbagai gerakan senam yang baru disertai pula dengan musik pendukungnya. Olahraga yang satu ini barangkali kurang populer. Hal ini karena memang tidak banyak yang melakukannya. Untuk melakukannya pun, anda sebaiknya sudah mengikuti beberapa sesi yoga dengan panduan dari trainer atau pelatih karena gerakan yang ada terbilang cukup sulit.
Namun, bila anda ingin mencoba gerakan-gerakan sederhana, anda bisa belajar dari video tutorial yang bisa anda temukan dengan mudah. Dalam hal ini, walau terkesan mudah, sebenarnya yoga sangatlah bisa membuat tubuh anda berkeringat. Lemak dan kalori akan bisa terbakar dengan baik dan anda akan merasakan badan yang lebih segar dan lebih nyaman untuk beraktivitas.
Tips Berolahraga di Masa Pandemi
Bagi anda yang sudah memiliki pola dan jadwal berolahraga, barangkali ini bukanlah hal yang sulit. Anda tidak sepenuhnya harus memulai suatu kegiatan dan kebiasaan baru, dan hanya perlu adaptasi dengan kondisi yang ada. Namun, bagi yang belum terbiasa, ini akan cukup sulit. Bahkan, untuk mencapai batas tiga puluh menit perhari secara rutin pun bisa saja sangat terasa berat karena belum terbiasa. Dalam hal ini, salah satu tips yang perlu dilakukan adalah membuat jadwal. Olahraga bisa dilakukan di pagi hari setelah bangun. Ini sekaligus membantu anda untuk terbiasa bangun pagi. Selain itu, bisa juga dijadwalkan di sore hari.
Dengan membuat jadwal sendiri, ini akan sangat membantu. Selain dengan jadwal, anda bisa memasang reminder atau pengingat di gawai anda. Bahkan bila perlu, anda bisa meminta tolong pada anggota keluarga atau teman dekat anda untuk membantu mengingatkan anda. Ini akan sangat berguna bila dirasa jadwal saja tidak cukup. Cara lain yang bisa dilakukan adalah mempersiapkan lagu yang tepat untuk mengiringi olahraga. Dengan lagu yang tepat, semangat anda pun bisa bertambah. Dengan beberapa tips ini, anda bisa memulai hidup sehat anda di masa pandemi ini dengan rutin berolahraga.


content:
Koin tersebut bisa didapatkan setiap kali berbelanjan di Shopee Mall terkecuali untuk produk digital, voucher, atau kredit iklan. Pelanggan akan mendapatkan 1 Koin Shopee setiap berbelanja Rp1.000 dan kelipatannya. Saldo Gratis Exabytes hanya dapat digunakan untuk membeli produk / layanan baru dari Exabytes dan tidak berlaku untuk perpanjangan maupun switch. Sebelum melakukan kegiatan bisnis on-line shop, para pelaku harus memposisikan diri sebagai konsumen. Cara ini akan membantu pelaku kegiatan bisnis on-line store mendapatkan sudut pandang yang lebih adil bagi kedua belah pihak. Tag, Tag dipakai untuk aksesoris merek suatu produk yang memuat harga, kode, identitas produk dan contact particular person produsen.
Hanya saja, toko online sangat strategis untuk membangun brand. Anda bisa mendesain website agar sesuai dengan branding yang diinginkan. Dengan begitu, USP dan kelebihan produk bisa ditonjolkan dengan baik.
Pesan grocery online dengan memasukkan alamatmu, pilih supermarket terdekat, tambah produk ke troli dan bayar melalui berbagai metode yang aman- semua bisa dilakukan dari rumahmu. Tidak hanya yang punya kode referal saja yang mendapatkan untung karena teman yang diundang juga akan mendapatkan cashback sebesar 50% untuk pemesanan pertama. Jadi ayo buruan undang teman sebanyaknya untuk mendapatkan koin sebanyak mungkin. Pihak PT Exabytes Network Indonesia berhak untuk mengagalkan pembelian dengan alasan tertentu.
Selain itu, kelengkapan tampilan juga bisa menunjukkan bahwa ia merupakan situs yang profesional. Guna dari tampilan situs judi on-line yang rapi, lengkap, detail, dan profesional ini adalah untuk memudahkan pemain menemukan menu yang diinginkan. Selain Gratis Ongkir, ada pula keuntungan belanja berbagai pilihan produk berkualitas dengan produk yang memiliki lambang “Bebas Ongkir”. Fitur dari Kasir Pintar Olsera Super lengkap , dengan harga yang terjangkau dan Program Diskon yang menarik. Pelayanan After Sales dari tim Olsera juga high Deposit Pulsa Telkomsel banget , dan mau mendampingi sampai tim kita benar-benar paham dengan dengan Point of gross sales-nya.
Kata-kata ini juga merupakan kalimat yang membuat banyak konsumen tertarik dan berkeinginan untuk melihat produk yang Anda tawarkan. Karena dengan kata-kata itu seseoarang mengira bahwa produknya sangat bagus dan berkualitas sehingga produknya limited. Setiap Ketua Arisan yang kelompok arisannya sudah selesai, akan memperoleh bonus 10% dari harga barang non elektronik dan 5 % dari harga barang elektronik. Bonus ini akan diterima Ketua Arisan dalam bentuk Saldo Mapan yang bisa dicairkan. unilever.co.idKetika membeli sebuah produk, pembeli pasti ingin merasakan dampaknya tanpa memakan waktu yang lama.
Namun, hal ini hanyalah keuntungan sesaat jika tidak disertai dengan kualitas produk, pelayanan yang baik, kemasan produk yang menarik, dan sebagainya. Ingat bahwa kamu itu menjual produk, bukan menjual ongkos kirim, jadi utamakan kualitas bisnis kamu. Aplikasi internet ini sangat mudah digunakan, bahkan kami memiliki fitur di mana Anda dapat merencanakan konten digital selama satu bulan ke depan! Jika ingin dapat penghasilan langsung setiap hari yaaa harus berjualan, keuntungan 23% dari harga katalog bisa kita dapatkan langsung ketika pelanggan membayar.
Hampir semua produk di diskon 90% dan kalian juga bisa menikmati free of charge ongkir Xtra hingga Rp 50.000. Nah cocok banget nih untuk kalian yang gak bisa tidur atau suka ngalong malem-malem bisa berburu produk murah nih. Beruntungnya deh untuk cowok-cowok kece Indonesia, karena kalian bisa beli semua kebutuhan pria dengan harga terjangkau di Shopee Men Sale. Diskon yang ditawarkan di Shopee Men Sale ini hingga eighty% loh untuk produk seperti, trend pria, otomotif, aksesoris gadget, dan grooming pria. Gak hanya bisa belanja murah ajah, kalian juga bisa ikutan giveaway gratis Shopee setiap minggu dengan hadiah mulai dari, Helm motor full face, smartphone Oppo, hingga Sony PS5. Nah mari kita ulas satu persatu ya supaya kalian bisa mengatur strategi belanja murah dan trik dapetin kode promo Shopee.

warc-identified-content-language: ind

content-type: text/plain

warc-type: conversion

label: id


content:
Musumejima – Bisnis MLM atau multi level marketing di Indonesia berkembang cukup baik. Ada beberapa perusahaan yang tumbuh dengan keanggotaan yang terus bertambah. Meski demikian, masih ada orang yang mendapatkan keuntungan dari bisnis MLM dengan cara yang tidak benar bahkan menyesatkan. Perhatikan saat memilih perusahaan MLM.
Pemasaran berjenjang di Indonesia menjual produk
Ya, sebelum bergabung dengan bisnis Multi Level Marketing di Indonesia, Anda perlu memahami produk apa saja yang dijual dan memastikan produk tersebut memiliki kualitas yang bertanggung jawab. Tidak terkecuali karena kita akan berdagang, pastikan produk tersebut merupakan produk yang dibutuhkan oleh banyak orang. Jika ada konsumen yang menggunakan produk MLM padahal orang tersebut bukan anggota MLM, berarti produk tersebut merupakan produk yang berkualitas. Di sisi lain, juga berarti sistem MLM yang dijalankan oleh perusahaan sangat baik karena orang lain dapat membeli produknya tanpa menjadi anggota dan ikut serta dalam pengelolaan bisnis. Pasalnya dalam bisnis MLM yang tidak sehat atau yang sering disebut money game, sistem MLM yang diutamakan, bukan produknya, yang bahkan tidak jelas. Ini menjadi ciri khas bisnis MLM yang tidak sehat karena mengutamakan penambahan anggota baru daripada menjual produknya secara menguntungkan.
Harga produk
Selain itu, harga produk dari MLM tidak kalah pentingnya yang juga harus masuk akal. Alasannya, produk yang dijual oleh MLM adalah produk yang sehat dan terjamin kualitasnya. Harga jual harus wajar dan sesuai dengan kualitas produk. Oleh karena itu, pendapatan keanggotaan tidak berasal dari harga produk yang sering dihargai, Strategi pemasaran produk perusahaan multilevel marketing di Indonesia harus mengarah pada jumlah pembelian barang. Hal tersebut sekaligus membuktikan bahwa banyak konsumen yang merasa puas dengan kualitas produknya. Ketika sebuah perusahaan MLM menjual produk yang jauh lebih mahal dari harga pasar, bisnis MLM berkembang dengan cara yang tidak sehat.
Strategi menaikkan harga produk secara berulang-ulang juga rentan bangkrut karena konsumen cenderung tidak membeli produknya dibandingkan dengan produk lain di pasar dan lebih murah. Produk yang dijual berkali-kali lipat harganya biasanya merupakan cara untuk menutupi biaya sistem yang sedang dibangun. Strategi ini tidak bagus dalam jangka panjang. Oleh karena itu, untuk membangun sistem MLM yang sudah ada, para pelaku bisnis Multi Level Marketing di Indonesia seringkali mengandalkan sistem yang lebih efisien, seperti menggunakan aplikasi berbasis web untuk mengelola setiap anggotanya. Ada beberapa keunggulan aplikasi berbasis web yang digunakan untuk bisnis MLM ini.
Mudah dikembangkan
Mudah diperbarui
Akses informasi lebih mudah
Penyiapan server yang lebih mudah
Informasi mudah didistribusikan
Lebih murah dan lebih bertenaga
Platform yang menyenangkan, fleksibel untuk digunakan
Antarmuka yang fleksibel dan interaktif
Lebih aman
Bisa juga digunakan secara offline
Oleh karena itu, pengembangan aplikasi berbasis web untuk perusahaan multi level marketing di Indonesia menjadi sangat penting untuk perkembangan perusahaan di masa depan, terlebih jika perusahaan harus bersaing dengan perusahaan MLM lain yang selama ini sudah mengandalkan aplikasi berbasis web. . Jika Anda tertarik dengan aplikasi berbasis web ini, ada opsi yang direkomendasikan untuk jasa pembuatannya yaitu di esoftdream. Ada beberapa alasan mengapa Esoftdream sangat layak untuk Anda kerjakan pada aplikasi berbasis web untuk bisnis Multi Level Marketing Anda di Indonesia.
Ada tim profesional yang ditunjukkan oleh beberapa perusahaan besar yang sebelumnya pernah bekerja dengan Esoftdream,
Memiliki pengalaman 14 tahun di bidang aplikasi berbasis web, jadi Anda tidak perlu khawatir dengan hasilnya
Tawarkan harga yang lebih terjangkau sehingga Anda dapat mengalokasikan dana pembuatan sistem berlebih ke jalur lain.
Salah satu saran saya jika Anda ingin terjun ke dalam bisnis MLM, silahkan join ke Forever Healthy Indonesia

warc-identified-content-language: ind,eng

label: ms


content:
Didirikan pada tahun 1974 di Solo, Jawa Tengah, Danliris adalah produsen tekstil dan garmen Indonesia yang sepenuhnya terintegrasi dan menghasilkan produk-produk berkualitas tinggi untuk lebih dari 20 negara dan pasar domestik Indonesia.
Didukung oleh lebih dari 7.000 tenaga kerja terampil dan mesin-mesin mutakhir, kami memproduksi berbagai jenis kain melalui divisi-divisi spinning, weaving, dyeing, finishing, dan printing, di samping unit garmen kami yang dinamis. Melalui fasilitas-fasilitas produksi dan operasi-operasi kami yang terintegrasi, kami mampu memenuhi permintaan khusus dari klien-klien, serta menyediakan solusi serba ada untuk memproduksi tekstil dan garmen yang bernilai tambah.
7.000
Tenaga kerja terampil
7,5 juta
Produksi garmen per tahun
36 juta
Meter kain per tahun
2.800
Mesin jahit operasional
Dewan Direksi
Dengan hasil produksi lebih dari 7,5 juta potong garmen dan 88.300 bal benang dan kain per tahun, Danliris telah menjadi mitra terpercaya pilihan merek-merek kelas dunia seperti DKNY, Disney, Dunhill dan sebagainya. Kami memahami pentingnya produksi tekstil dan garmen bagi penerapan dan fungsi khusus, misalnya dengan bahan yang anti-kerut atau tahan air, sambil tetap mempertahankan gaya unik tiap klien; kami menggunakan berbagai jenis kain mulai dari katun hingga polyester serta berbagai bahan campuran. Lebih lanjut, melalui kemitraan dengan para pemasok strategis, kami mampu memenuhi permintaan pasar akan ‘fashion cepat’, yang dicirikan dengan kebutuhan akan kualitas yang lebih tinggi, waktu produksi yang pendek, dan pengelolaan rantai pasok yang lebih baik — Hal ini semakin didukung oleh penerapan sistem kendali mutu kami yang ketat.
Dengan fokus pada peningkatan pelatihan bagi pegawai serta ditambah penggunaan teknologi terbaru, kami telah memperluas lingkup produktifitas bagi berbagai proses yang bersifat padat karya — misalnya menjahit – sehingga memperkuat jalur nilai tambah pada proses produksi tekstil dan garmen; dan juga memampukan kami untuk bersaing dalam skala lokal maupun global. Maka kami siap mendukung bisnis Anda dan menghidupkan merek-merek Anda, baik untuk produksi skala kecil maupun besar; layanan kami yang dapat dipersonalisasi mampu memenuhi semua kebutuhan Anda.
Footer
About Us
Established in 1974, Danliris is a fully-integrated Indonesian textile and garment manufacturer providing Spinning, Weaving, Dyeing, Finishing & Printing as well as Garment manufacturing services. We deliver high-quality products to over 20 countries around the world as well as the domestic Indonesian market.
Contact
Phone: +62 271 740 888, +62 21 2903 5388
Fax: +62 271 740 777
Email: info@danliris.com
Address: Jl. Merapi No. 23 Banaran, Grogol, Sukoharjo 57552, Central Java, Indonesia
For specific enquiries, please contact the Spinning, Weaving, Printing & Finishing and Garment Divisions using their dedicated contact forms.

label: en


content:
Perusahaan judi online SBOBET atau juga dikenal sebagai judi bola adalah salah satu perusahaan game online terbesar di kawasan Asia dan memiliki lisensi untuk Filipina dan di negara-negara Eropa di bawah lisensi Isle of Man. Perusahaan judi online SBOBET didirikan oleh Bill Mummery pada tahun 2004. Sejauh ini, SBOBET telah diglobalisasi dan hampir semua negara di seluruh dunia telah menggunakan situs SBOBET sebagai cara untuk bermain judi online.
Pada tahun 2009, kemudian di bawah lisensi judi online dari Isle of Man, perusahaan judi online SBOBET membuka distribusi permainan barunya, permainan casino SBOBET, yang tidak lagi asing dan asing untuk mendengarkan pemain Game. Divisi baru situs casino SBOBET telah membuat perusahaan judi online SBOBET lebih kuat di mata dunia dan, pada 2014, situs tepercaya sbobet dimulai dengan terjemahan sehingga perusahaan gaming online SBOBET memenangkan dua Lisensi bergengsi untuk mengetahui pulau lisensi. Dan juga Céza Filipina, Cagayan dulu. Perusahaan perjudian online SBOBET menerima operator Asia terbaik pada tahun 2009 dan 2011 pada revisi tahunan EGR yang dipegang oleh pemeriksaan majalah Egaming. Dan situs SBOBET Asia juga berkurang dalam 50 sebagai operator paling berpengaruh tahun 2011 untuk versi equasation.
Nama perusahaan judi online SBOBET juga mulai dikenal oleh negara-negara Barat setelah tim SBOBET 2017 menjadi sponsor resmi Klub Ham Sout pada 2012 dan 2013 di Liga Premier Inggris. Selain itu, perusahaan judi online SBOBET menjadi Sponsor Cardiff City Club pada (2010).
Dan pada 2013, yang merupakan puncak dari judi online SBOBET, sebuah situs perusahaan dengan minimal 25.000 deposito mengumumkan bahwa Paris Asia Partnership telah sepakat untuk menjadi sponsor resmi lima klub Inggris, West Ham United, Hull City, Norwich City. Dan juga kota AFC Swansea di musim 2013-2014. Dan yang tidak terlalu besar dengan menjadi sponsor resmi adalah sisir komersial SBOBET yang merupakan sponsor dari forum Asia Soccer pertama yang diadakan di Singapura.
Apa yang disebut bisnis yang cepat berkembang akan selalu memiliki hambatan dan masalah yang akan menghadapi masyarakat, bahkan 100 perusahaan premium SBOBET bisnis tidak dapat dipisahkan dari masalah. Pada tahun 2008, karena sirkulasi skandal atau penipuan pada hasil bola yang dilakukan oleh Masyarakat Situs judi bola antara Derby County dan Norwich City di mana Derby County memenangkan pertandingan 2 – 1 SBOBET untuk berpura-pura tidak bersalah ini dan percaya bahwa keputusan hukum tidak jelas. FA tidak dapat menemukan bukti yang terkait dengan pihak-pihak.
Dan pada tanggal 24 September 2009, dua perusahaan berita Novinite.com dan 24 artikel dari Chasa yang diterbitkan pada siang hari ketika, di artikel tersebut, SBOBET terlibat dalam hasil hasil akhir antara CSKA Sofia dan Levski. Tetapi deklarasi itu segera ditarik oleh dua perusahaan pers dan kedua perusahaan mengaku bersalah atasnya dan meminta maaf atas perusahaan situs web yang paling dapat diandalkan dan dapat diandalkan dalam informasi palsu yang dipublikasikan.
Namun, pada tahun 2009, Liga Premier memberi kritik yang kuat dan kuat dalam keberadaan judi online SBOBET dan 188BET yang menawarkan game judi online seperti Sportsbook. Mereka berpendapat bahwa itu membuat anak-anak dan generasi muda menjadi korup. Dan hukum itu sendiri benar-benar berharap bahwa generasi muda tidak terpengaruh dan bisa keluar dari area permainan berbahaya ini. Dua perusahaan judi bola terbesar sangat marah dengan itu dan akhirnya bertemu langsung dengan mencari tahu apa yang dapat digunakan pasar untuk memasuki produk mereka.
Pada Oktober 2014, yang merupakan puncaknya, Parlemen Singapura akhirnya setuju untuk meratifikasi peraturan yang melarang game game online. Ini juga mengacu pada penggunaan Internet, telepon, televisi, radio, dan perangkat lain. Peraturan yang dikeluarkan efektif pada tanggal 2 Februari 2015. Situs keuangan SBOBET di Asia akhirnya setuju untuk mematuhi peraturan Ban dan akhirnya memblokir alamat IP Singapura. Dan dengan itu, Singapura telah menjadi salah satu negara yang tidak menerima permainan judi online, setelah Indonesia telah lama melarang permainan ini. Untuk anggota SBOBET yang tinggal di Singapura, SBOBET akan memberi tahu semua anggota peraturan baru, karena semua akun anggota di Singapura akan ditutup setelah diundangkannya peraturan. Situs web SBOBET Asian membuat langkah pertama untuk mematuhi peraturan ini sebelum diterapkan secara ketat.
Ada sejarah panjang yang termasuk dalam Sbobet Alternative Web Society, sehingga situs web SBOBET Arena dengan berani menegaskan bahwa mereka menawarkan harga paling kompetitif dibandingkan dengan semua olahragawan utama di dunia. Situs ini menyerangnya sendiri suaranya suaranya aman setiap minggu, cakupan yang baik dari semua liga sepak bola utama dan semua pesta olahraga internasional. Situs Deposit Bonus memiliki berbagai olahraga, mulai dari sepak bola, kriket, dan bola basket ultrasonografi. Apa pun olahraga yang Anda inginkan, Anda dapat menemukannya pada judi online SBOBET. Investigasi dilakukan untuk menganalisis persaingan antara penyedia game sepak bola di industri permainan dan menunjukkan bahwa situs SBOBET BIS adalah yang paling disukai dan paling kompetitif.
Namun sejauh ini, perusahaan judi online SBOBET telah tumbuh sangat cepat sehingga Anda dapat menemukan banyak situs SBOBET di mana saja di Indonesia. Tetapi dengan memilih banyak situs bonus, Anda harus lebih selektif. Untuk pemain yang ingin bergabung dengan situs SBOBET dapat segera mencoba mencari situs melalui Google, karena sekarang ada banyak situs game online SBOBET yang bisa menjadi taman bermain Anda, namun ada 1 situs rekomendasi kami yaitu di www.tarsandswatch.org.
Bahkan jika Anda sedang mencari situs SBOBET, sangat mudah karena situs game online SBOBET sangat digeneralisasi di dunia maya, Anda harus selalu menjadi pemain pintar dalam memilih situs dan harus lebih berhati-hati untuk memilih situs.


content:
Bagi kamu yang punya teman, saudara, atau mungkin pacar yang bertempat tinggal di United States, PG punya sedikit kabar gembira nih buat kamu. Dengan menggunakan aplikasi MagicJack untuk Android atau iOS, kamu bisa menelepon mereka secara gratis.
Telepon ke U.S. gratis ini bisa kamu nikmati selama masa beta MagicJack hingga 31 Desember 2012 mendatang. Sebenarnya tidak hanya U.S. saja sih yang gratis, kamu juga bisa melakukan panggilan ke Kanada secara cuma-cuma.
Download MagicJack untuk Android
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.magicjack
Download MagicJack untuk iOS
https://itunes.apple.com/app/free-calls-with-magicjack/id463926997
Agar bisa menelepon dengan suara yang jernih dan lancar, sebaiknya kamu menelepon menggunakan jaringan Wi-Fi yang berkecepatan lumayan tinggi. Jika tidak, suara akan terdengar terputus-putus dan mengalami delay cukup lama.
This entry was posted in Aplikasi Mobile and tagged android, iOS by Daniel Aditya. Bookmark the permalink.
About Daniel Aditya
Techno Freak! Itulah identitas yang melekat pada dirinya. Bisa ditebak, hal yang setiap hari dia lakukan adalah mengikuti setiap perkembangan teknologi yang ada.


content:
admin togel online Januari 25, 2021 Januari 25, 2021 bandar togel hongkong, bandar togel singapore, situs togel hongkong, situs togel online, situs togel singapore, togel, togel hari ini, togel hk, togel hongkong, togel hongkong terpercaya, togel online, togel sgp, togel singapore, togel singapore terpercaya, toto hk, toto sgp
Bettor adalah sebutan untuk orang yang gemar berjudi. Bermain judi sebenernya bukanlah sebuah kegiatan yang negatif. Tapi terkadang banyak bettor yang “kelepasan” saat bermain sehingga membuat banyak bettor menjadi bangkrut. Ini adalah beberapa alasan kenapa bettor sering bangkrut saat bermain judi togel singapore.
Tertipu Iming-Iming Hadiah Togel Singapore Yang Tidak Wajar.
Dijaman sekarang ini banyak sekali situs togel singapore yang menawarkan iming-iming hadiah yang tidak wajar. Hal inipun banyak membuat bettor tergiur. Pada akhirnya para bettor selalu tertipu dan mengalami kerugian. Dan tak jarang kerugian dialami dalam jumlah yang besar. Maka dari itu para bettor harus selalu berhati-hati untuk tidak tertipu dengan iming-iming hadiah togel singapore yang tidak wajar.
Bermain Togel Singapore Dengan Uang Panas
Ini adalah kesalahan yang banyak dibuat para bettor yaitu bermain togel singapore dengan uang panas. Artinya para bettor bermain togel singapore memakai uang yang harusnya digunakan untuk kebutuhan harian. Jika ingin bermain togel singapore, tentunya para bettor harus pandai dalam mengelola keuangan. Sebaiknya jika ingin bertaruh, gunakanlah uang sisa atau uang sampingan.
Hal ini dimaksudkan agar para bettor tidak terjerumus terlalu dalam apabila mengalami kekalahan. Karena jika bermain dengan uang panas dan kalah, maka para bettor otomatis akan terus melakukan taruhan untuk menutupi kerugian sebelumnya. Bermain togel singapore dengan cara seperti ini sebaiknya anda hindari.
Bermain Togel Singapore Dengan Uang Pinjaman
Tentunya tidak jarang juga bettor bermain togel singapore dengan uang pinjaman dari orang lain. Mungkin para bettor ini berpikir jika menang mereka bisa melunasi utang atau pinjaman mereka dengan mudah. Tetapi sebaliknya jika kalah maka bettor akan semakin terjerumus kedalam lingkaran hutang yang lebih dalam. Hal ini tentunya akan membuat para bettor semakin stress dan akhirnya menurunkan performa permainan.
Berfoya-foya Saat Menang
Hal ini juga seringkali dijumpai yaitu bettor berfoya-foya saat menang. Karena memang uang bisa diperoleh dengan mudah dengan bermain judi togel singapore. Hal ini menyebabkan penjudi menjadi tidak menghargai uang yang berhasil didapat. Pada akhirnya ketika menang para penjudi menghabiskan uangnya untuk hal yang tidak perlu. Padahal belum tentu uang kemenangan yang didapat bisa menutupi uang yang kalah sebelumnya. Walau uang mudah diperoleh tetapi kami sangat menyarankan untuk para bettor tetap bijak dalam mengelola uang hadiah kemenangan.
Para bettor sangat disarankan untuk menghindari hal-hal diatas. Tidak ada salahnya jika bermain togel singapore, akan tetapi bermainlah dengan bijak. Mainkan togel singapore secukupnya saja dan jangan berlebihan. Kelola keuangan anda dengan cermat. Dan jangan sampai anda terjerat kedalam hutang hanya karena bermain togel singapore.


content:
Lalu seperti apa itu cara trading forex yang bisa mengoptimalkan profit? Jawabannya mungkin agak sedikit mengejutkan, karena kunci itu tidak terletak pada strategi dan indikator apa yang Anda gunakan. Apakah itu scalping, news trading, day trading, swing trading, menggunakan kombinasi indikator, mengandalkan sinyal berbayar ataupun EA forex, konsistensi profit tidak semata-mata ditentukan dari jenis teknik dan alat bantu trading. Artinya, swap per lot yang akan diperoleh adalah kebalikan dari contoh kasus yang pertama, yakni Apa biaya swap dalam perdagangan forex apa itu trading Forex otomatis ingin lebih bebas mengelola strategi sendiri, tanpa harus dihantui oleh perhitungan swap yang sewaktu-waktu bisa menimpa posisi menginap mereka. Kelas offline dimana anda akan belajar trading forex secara langsung di Kantor Didimax didampingi mentor-mentor handal dan berpengalaman baik dalam suasana kelas atau privat. Kelas online berbasis video seperti Webinar Live Trading dan Web Class Online yang bersifat fleksibel karena dapat diakses kapan saja dan dimana saja.
Itu akan membantu Anda merencanakan investasi Anda dengan baik. Disclaimer 7 Binary Options tidak akan bertanggung jawab atas kehilangan atau kerusakan akibat ketergantungan pada informasi yang terdapat dalam situs ini. Untuk memulai dengan satu, pedagang online harus mendaftar terlebih dahulu Prosesnya benar-benar gratis dan Tidak memerlukan iq option review reddit Pengguna hanya perlu mengetikkan beberapa rincian dasar tentang diri mereka seperti nama, alamat email dan nomor telepon Kemudian, tunggu konfirmasi di kotak masuk mereka di mana link aktivasi akan disertakan. Lantas,bagaimana caranya agar supaya arah tren yg kuat dari pergerakan harga pasangan mata uang dapat kita ketahui?
Apa itu trading Forex otomatis, rahsia perdagangan Forex yang berjaya
Bedanya Forex Trading tidak dilakukan secara fisik seperti di Tidak peduli ada peluang yang baik atau tidak, mereka tetap saham, forex, dan instrument trading lainnya, karena dirinya atau. Sebelum margin Anda habis tergerus loss, posisi sudah akan ditutup otomatis oleh Margin Call, sehingga kerugian yang terjadi tidak akan lebih besar apa itu trading Forex otomatis dari modal Anda. Apa yang diperlukan untuk memulai Trading Forex Valas? Berani berbisnis dan berinvestasi berarti berani rugi. Terutama belajar analisa fundamental.
Jenis trader yang lebih rentan terhadap saldo negatif adalah trader yang kekurangan modal. Artinya, para trader yang meninggalkan sedikit margin yang dapat digunakan dalam rekening mereka untuk membantu mengatasi pergerakan pasar yang merugikan.
Fibonacci retracment selalu menjadi primadona untuk menunjukkan pola ini karena sangat efektif ketika terjadi pergerakan harga yang cepat dan besar. Tren bisa turun, naik atau netral. Tren netral tidak mengalami banyak pergerakan harga dan lebih baik Anda hindari untuk masuk saat posisi ini. Anda dapat dengan mudah menentukan tren dari aset yang Anda pilih berdasarkan kerangka apa itu trading Forex otomatis waktu tertentu. Kerangka waktu ini berkisar diantara 2 menit sampai dengan 30 hari. Anda dapat melihatnya di bagian bawah grafik.
Karena, trading Anda bisa berhenti di saat ada peluang harga menyentuh level Take Profit yang dicanangkan sehingga menyebabkan strategi trading tidak berjalan dengan baik. Gambarannya mirip dengan pertukaran valuta asing. Ketika kamu memperkirakan kurs Dolar AS akan menguat terhadap Euro, maka kamu akan membeli Dolar AS sekarang. Kemudian setelah kurs Dolar AS benar-benar menguat, maka kamu dapat menggunakan Dolar AS itu untuk membeli Euro. Yang lebih tak menyenangkan, sikap ragu bisa menghilangkan peluang meraup profit tinggi. Tentu saja dibutuhkan sikap hati-hati dan penuh pertimbangan saat trading, tapi bukan ragu-ragu. Untuk menghilangkan sikap seperti ini, coba latih diri dengan akun demo.
Mengapa para trader berbondong-bondong ke opsi biner? Popularitas opsi biner telah meledak karena kemudahannya ketika seseorang dapat berinvestasi dalam opsi biner serta kenyamanannya dimana para trader dapat mengetahui hasil pasti dari apa itu trading Forex otomatis investasi yang sukses. Pengetahuan memungkinkan pengelolaan modal yang tepat terhadap portofolio transaksi Anda.
NZD USD adalah mata uang komoditas utama Asia dan merupakan bagian dari sepuluh aset global. Ini menjadi populer hanya beberapa tahun yang lalu dan membuat hingga 10% dari omset pasar saat ini. Pengaruh dolar AS sangat kuat. Kurs online New Zealand dollar Dollar AS mencerminkan ketergantungan fundamental yang kuat dari mitra perdagangan yang besar (USA, Australia, Jepang), dan karena analisa ekonomi terus menerus mereka diperlukan.
Cara kerjanya adalah dengan meletakkan kertas gambar pada bantalan, kemudian ditulisi dengan pensil. IDRForex selalu menghimbau bahwa trading adalah bisnis high risk, cukup besar resiko yang dapat anda tanggung.
Olymp Trade forex di blokir
Indikator renko Forex
Biru ("Salah"): trend yang terjadi saat ini tidak didukung dengan volume yang baru – para pemain besar sedang mencoba untuk mendorong bursa menjauh daripada trend dan mengakibatkan lonjakan harga yang palsu, mendorong para pemain yang masih gugup keluar daripada bursa. Tunggu dan jangan bereaksi.
Month(x), digunakan untuk mengambil nilai Bulan saja dari x. [VB 6.0] d = Month(#1/13/2012#), hasilnya 1 [VB.NET] d = #1/13/2012#.Month, hasilnya 1. Cermat memilih broker binary option Kesalahan selanjutnya adalah dari kurang telitinya trader dalam memilih broker binary option. ada berbagai macam faktor pertimbangan dalam memilih broker binary option terbaik seperti regulasi, metode pembayaran, rate payout, dan masih banyak lagi. Selain itu, anda harus teliti terkait penawaran menggiurkan yang ditawarkan oleh broker binary option. anda harus teliti dan jangan langsung percaya dengan hal tersebut. Ada baiknya anda melihat review broker binary option tersebut.
Delapan sektor yang lain adalah barang konsumsi, pertambangan, infrastruktur, industri dasar, agribisnis, perdagangan dan jasa, aneka industri, serta properti dan real estate. Bagaimana dengan seorang Bitcoin Trader? Berikut beberapa aplikasi yang wajib diinstall di Smartphone Android dan iOS kalau Anda seorang Bitcoin Trader Sejati!
Hindari trading dekat waktu rilis data ekonomi atau peristiwa penting berdampak besar. Satu poin pip nilainya bervariasi bergantung pada pasangan mata uang yang ditradingkan. Salah satu keunikannya, saat anda berbisnis di internet maka hasil yang didapatkan lebih besar bahkan berlipat-lipat bila dibandingkan bekerja offline atau di perusahaan. Ada banyak cara mendapatkan uang tanpa modal di internet. Anda bisa mempelajari berbagai macam cara tersebut melalui berbagai situs yang menyediakan informasi mengenai cara tersebut. Kajian: Peraturan: Aset: Minimum. Deposit: Minimum. Penyebaran: (5 / apa itu trading Forex otomatis 5) 6 pengawal selia 4 kelas dan 300 + pasaran $50 Pemboleh ubah 0.8 pips.
Menjadi Youtuber, paling tidak, harus bisa mengedit video dan percaya diri di depan kamera. Dengan demikian, Anda hanya apa itu trading Forex otomatis tinggal mencari pialang yang Anda inginkan dari daftar berikut, berdasarkan lokasi geografis Anda, setelahnya Anda hanya perlu mendaftar dan langsung mulai berdagang. Ada juga Majlis-majlis Fatwa Negeri menetapkan hukum ASB adalah haram seperti Pulau Pinang dengan hujah-hujah yang mereka nyatakan.


content:
17:1 1 Setelah Daud menetap di rumahnya, berkatalah ia kepada nabi Natan: "Lihatlah, aku ini diam dalam rumah dari kayu aras, padahal tabut perjanjian TUHAN itu ada di bawah tenda-tenda. c " 17:2 Lalu berkatalah Natan kepada Daud: "Lakukanlah segala sesuatu yang dikandung hatimu, d sebab Allah menyertai engkau." 17:3 Tetapi pada malam itu juga datanglah firman Allah kepada Natan, demikian: 17:4 "Pergilah, katakanlah kepada hamba-Ku Daud: Beginilah firman TUHAN: Bukanlah engkau e yang akan mendirikan rumah bagi-Ku untuk didiami. 17:5 Aku tidak pernah diam dalam rumah sejak Aku menuntun orang Israel keluar sampai hari ini, tetapi Aku mengembara dari kemah ke kemah, dan dari kediaman ke kediaman. 17:6 Selama Aku mengembara bersama-sama seluruh orang Israel, pernahkah Aku mengucapkan firman kepada salah seorang hakim orang Israel, yang Kuperintahkan menggembalakan umat-Ku, demikian: Mengapa kamu tidak mendirikan bagi-Ku rumah dari kayu aras? f 17:7 Oleh sebab itu, beginilah kaukatakan kepada hamba-Ku Daud: Beginilah firman TUHAN semesta alam: Akulah yang mengambil engkau dari padang, ketika menggiring kambing domba, untuk menjadi raja g atas umat-Ku Israel. 17:8 Aku telah menyertai engkau di segala tempat yang kaujalani dan telah melenyapkan segala musuhmu dari depanmu. Aku akan membuat namamu seperti nama orang-orang besar yang ada di bumi. 17:9 Aku akan menentukan tempat bagi umat-Ku Israel dan akan menanamkannya, sehingga ia dapat diam di tempatnya sendiri dengan tidak lagi dikejutkan dan tidak pula ditekan oleh orang-orang lalim seperti dahulu, 17:10 sejak Aku mengangkat hakim-hakim h atas umat-Ku Israel. Aku akan menundukkan segala musuhmu. Juga Aku beritahukan kepadamu: TUHAN akan membangun suatu keturunan bagimu. 17:11 Apabila umurmu sudah genap untuk pergi mengikuti nenek moyangmu, maka Aku akan membangkitkan keturunanmu yang kemudian, salah seorang anakmu sendiri, dan Aku akan mengokohkan kerajaannya. 17:12 Dialah yang akan mendirikan i rumah bagi-Ku dan Aku akan mengokohkan takhtanya untuk selama-lamanya. j 17:13 Aku akan menjadi Bapanya, k dan ia akan menjadi anak-Ku. l Tetapi kasih setia-Ku tidak akan Kuhilangkan dari padanya seperti yang Kuhilangkan dari pada orang yang mendahului engkau. 17:14 Dan Aku akan menegakkan dia dalam rumah-Ku dan dalam kerajaan-Ku untuk selama-lamanya dan takhtanya m akan kokoh untuk selama-lamanya. n " 17:15 Tepat seperti perkataan ini dan tepat seperti penglihatan ini Natan berbicara kepada Daud.
Doa syukur Daud
17:16 Lalu masuklah raja Daud ke dalam, kemudian duduklah ia di hadapan TUHAN sambil berkata: "Siapakah aku ini, ya TUHAN Allah, dan siapakah keluargaku, sehingga Engkau membawa aku sampai sedemikian ini? 17:17 Dan hal ini masih kurang di mata-Mu, ya Allah; sebab itu Engkau telah berfirman juga tentang keluarga hamba-Mu ini dalam masa yang masih jauh dan telah memperlihatkan kepadaku serentetan manusia yang akan datang, ya TUHAN Allah. 17:18 Apakah lagi yang dapat ditambahkan Daud kepada-Mu dalam hal Engkau memuliakan hamba-Mu ini? Bukankah Engkau yang mengenal hamba-Mu ini? 17:19 Ya TUHAN, oleh karena o hamba-Mu ini dan menurut hati-Mu Engkau telah melakukan segala perkara p yang besar ini dengan memberitahukan segala perkara yang besar itu. 17:20 Ya TUHAN, tidak ada yang sama seperti Engkau dan tidak ada Allah selain Engkau q menurut segala yang kami tangkap dengan telinga kami. 17:21 Dan bangsa manakah di bumi seperti umat-Mu Israel, yang Allahnya pergi membebaskannya r menjadi umat-Nya, untuk mendapat nama bagi-Mu dengan perbuatan-perbuatan yang besar dan dahsyat, dan dengan menghalau bangsa-bangsa dari depan umat-Mu yang telah Kaubebaskan dari Mesir? 17:22 Engkau telah membuat umat-Mu Israel menjadi umat-Mu untuk selama-lamanya s dan Engkau, ya TUHAN, menjadi Allah mereka. 17:23 Dan sekarang, ya TUHAN, diteguhkanlah untuk selama-lamanya janji t yang Kauucapkan mengenai hamba-Mu ini dan mengenai keluarganya dan lakukanlah seperti yang Kaujanjikan itu. 17:24 Maka nama-Mu akan menjadi teguh dan besar untuk selama-lamanya, sehingga orang berkata: TUHAN semesta alam, Allah Israel adalah Allah bagi orang Israel; maka keluarga hamba-Mu Daud akan tetap kokoh di hadapan-Mu. 17:25 Sebab Engkau, ya Allahku, telah menyatakan kepada hamba-Mu ini, bahwa Engkau akan membangun keturunan baginya. Itulah sebabnya hamba-Mu ini telah memberanikan diri untuk memanjatkan doa ke hadapan-Mu. 17:26 Oleh sebab itu, ya TUHAN, Engkaulah Allah dan telah menjanjikan perkara yang baik ini kepada hamba-Mu. 17:27 Kiranya Engkau sekarang berkenan memberkati keluarga hamba-Mu ini, supaya tetap ada di hadapan-Mu u untuk selama-lamanya. Sebab apa yang Engkau berkati, ya TUHAN, diberkati untuk selama-lamanya."
Kemenangan-kemenangan Daud
18:1 Sesudah itu Daud memukul kalah orang Filistin dan menundukkan mereka; lalu ia merebut Gat dan segala anak kotanya dari tangan orang Filistin. 18:2 Dan Daud memukul kalah orang Moab, v sehingga orang Moab takluk kepadanya dan harus mempersembahkan upeti. 18:3 Selanjutnya Daud memukul kalah Hadadezer, raja Zoba, w dekat Hamat, ketika ia pergi menegakkan kekuasaannya pada sungai Efrat. x 18:4 Daud merebut dari padanya seribu kereta, tujuh ribu orang pasukan berkuda dan dua puluh ribu orang pasukan berjalan kaki, lalu Daud menyuruh memotong urat keting y segala kuda kereta, tetapi dengan meninggalkan seratus ekor kuda kereta. 18:5 Lalu orang Aram dari Damsyik z datang menolong Hadadezer, raja Zoba, tetapi dari antara orang Aram itu Daud menewaskan dua puluh dua ribu orang. 18:6 Kemudian Daud menempatkan pasukan-pasukan pendudukan di daerah orang Aram dari Damsyik, dan orang Aram itu menjadi budak Daud yang harus mempersembahkan upeti. TUHAN memberi kemenangan kepada Daud ke manapun ia pergi 2 berperang. 18:7 Sesudah itu Daud mengangkut perisai-perisai emas yang dipakai oleh orang-orang Hadadezer, lalu membawanya ke Yerusalem. 18:8 Dan dari Tibhat dan dari Kun, yaitu kota-kotanya Hadadezer, Daud mengangkut amat banyak tembaga; dari padanya Salomo membuat "laut" tembaga, a tiang-tiang dan perlengkapan tembaga. 18:9 Ketika didengar Tou, raja Hamat, bahwa Daud telah memukul kalah seluruh tentara Hadadezer, raja Zoba, 18:10 maka ia mengutus Hadoram, anaknya, kepada raja Daud untuk menyampaikan salam dan mengucapkan selamat kepadanya, karena ia telah berperang melawan Hadadezer dan memukul dia kalah, sebab Hadadezer sering memerangi Tou. Dan Hadoram membawa pelbagai barang-barang emas, perak dan tembaga. 18:11 Juga barang-barang ini dikhususkan raja Daud bagi TUHAN, bersama-sama perak dan emas yang diangkutnya dari segala bangsa, yakni dari orang Edom, b dari orang Moab, dari bani Amon, dari orang Filistin dan dari orang Amalek. c 18:12 Abisai, anak Zeruya, menewaskan delapan belas ribu orang Edom d di Lembah Asin. 18:13 Lalu ia menempatkan pasukan-pasukan pendudukan di Edom, sehingga seluruh Edom diperbudak oleh Daud. TUHAN memberi kemenangan kepada Daud ke manapun ia pergi berperang.
Pegawai-pegawai Daud
18:14 Demikianlah Daud telah memerintah e atas seluruh Israel, f dan menegakkan keadilan dan kebenaran bagi seluruh bangsanya. 18:15 Yoab, g anak Zeruya, menjadi panglima; Yosafat bin Ahilud menjadi bendahara; 18:16 Zadok h bin Ahitub dan Ahimelekh i bin Abyatar menjadi imam; Sausa menjadi panitera; 18:17 Benaya bin Yoyada menjadi panglima orang Kreti dan orang Pleti; j dan anak-anak Daud adalah orang-orang utama yang diperbantukan kepada raja.
Daud berperang melawan bani Amon dan orang Aram
19:1 Sesudah itu matilah Nahas, raja bani Amon, k lalu anaknya menjadi raja menggantikan dia. 19:2 Lalu berkatalah Daud: "Aku akan menunjukkan persahabatan kepada Hanun bin Nahas, sebab ayahnya telah menunjukkan persahabatan kepadaku." Sebab itu Daud mengirim utusan untuk menyampaikan pesan turut berdukacita kepadanya karena kematian ayahnya. Tetapi ketika pegawai-pegawai Daud sampai ke negeri bani Amon itu, kepada Hanun, untuk menyampaikan pesan turut berdukacita kepadanya, 19:3 berkatalah pemuka-pemuka bani Amon itu kepada Hanun: "Apakah menurut anggapanmu Daud hendak menghormati ayahmu, karena ia telah mengutus kepadamu orang-orang yang menyampaikan pesan turut berdukacita? Bukankah dengan maksud untuk menyelidik, untuk mengintai l dan menghancurkan negeri ini maka pegawai-pegawainya datang kepadamu?" 19:4 Lalu Hanun menyuruh menangkap pegawai-pegawai Daud itu, disuruhnya mencukur mereka dan memotong pakaian mereka pada bagian tengah sampai pangkal paha mereka, kemudian dilepasnya mereka. 19:5 Ketika mereka berjalan pulang, diberitahukan kepada Daud tentang orang-orang itu, lalu disuruhnya orang menemui mereka, sebab orang-orang itu sangat dipermalukan. Raja berkata: "Tinggallah di Yerikho sampai janggutmu itu tumbuh, kemudian datanglah kembali." 19:6 Setelah dilihat bani Amon, bahwa mereka telah membuat dirinya dibenci m oleh Daud, maka Hanun dan bani Amon itu mengirim seribu talenta perak untuk menyewa kereta dan orang-orang berkuda dari Aram-Mesopotamia, dari Aram-Maakha dan dari Aram-Zoba. n 19:7 Mereka menyewa tiga puluh dua ribu kereta, serta raja negeri Maakha dengan tentaranya, yang datang berkemah dekat Medeba. o Juga bani Amon itu berkumpul dari kota-kota mereka dan datang untuk berperang. 19:8 Ketika Daud mendengar hal itu, disuruhnyalah Yoab maju dengan segenap tentara dan pahlawan. 19:9 Lalu bani Amon maju, diaturnya barisan perangnya di depan pintu kota, sedang raja-raja yang ikut datang ada tersendiri di padang. 19:10 Ketika Yoab melihat, bahwa serangan itu mengancam dia dari depan dan dari belakang, maka dipilihnyalah sebagian dari orang pilihan Israel, lalu ia mengatur barisan mereka berhadapan dengan orang Aram itu. 19:11 Selebihnya dari rakyat itu ditempatkannya di bawah pimpinan Abisai, p adiknya, dan mereka mengatur barisannya berhadapan dengan bani Amon itu. 19:12 Lalu berkatalah Yoab: "Jika orang Aram itu lebih kuat dari padaku, maka haruslah engkau menolong aku, tetapi jika bani Amon itu lebih kuat dari padamu, maka aku akan menolong engkau. 19:13 Kuatkanlah hatimu dan marilah kita menguatkan hati untuk bangsa kita dan untuk kota-kota Allah kita. TUHAN kiranya melakukan yang baik di mata-Nya." 19:14 Lalu Yoab dan tentara yang bersama-sama dengan dia maju menghadapi orang Aram itu untuk berperang dan orang-orang itu melarikan diri dari hadapannya. 19:15 Ketika bani Amon melihat, bahwa orang Aram sudah melarikan diri, maka merekapun larilah dari hadapan Abisai, adik Yoab, dan masuk ke dalam kota. Sesudah itu Yoab pulang ke Yerusalem. 19:16 Ketika orang Aram melihat, bahwa mereka telah terpukul kalah oleh orang Israel, maka mereka mengirim utusan-utusan dan menyuruh orang Aram yang di seberang sungai Efrat maju berperang di bawah pimpinan Sofakh, panglima tentara Hadadezer. 19:17 Setelah hal itu diberitahukan kepada Daud, maka dikumpulkannya seluruh orang Israel, q diseberanginya sungai Yordan, lalu sampai ke dekat mereka, dan diaturnya barisannya melawan mereka. Ketika Daud mengatur barisannya berhadapan dengan orang Aram itu untuk berperang, maka mereka bertempur melawan dia, 19:18 tetapi orang Aram itu lari dari hadapan orang Israel, dan Daud membunuh dari orang Aram itu tujuh ribu ekor kuda kereta dan empat puluh ribu orang pasukan berjalan kaki; juga Sofakh, panglima tentara itu, dibunuhnya. 19:19 Ketika dilihat orang-orang yang takluk kepada Hadadezer, bahwa mereka telah terpukul kalah oleh orang Israel, maka mereka mengadakan perdamaian dengan Daud dan takluk kepadanya; sesudah itu orang Aram tidak mau lagi memberi pertolongan kepada bani Amon.
[17:1] 1 Full Life : PERJANJIAN ALLAH DENGAN DAUD.
Nas : 1Taw 17:1-27
Pasal 1Taw 17:1-27 hampir sama dengan 2Sam 7:1-29;
lihat art. PERJANJIAN ALLAH DENGAN DAUD,
mengenai berbagai aspek perjanjian ini.
[18:6] 2 Full Life : KEMENANGAN KEPADA DAUD KE MANAPUN IA PERGI.
Nas : 1Taw 18:6
Allah ingin menolong, melindungi dan memberikan kemenangan kepada umat-Nya yang setia. Ketika kita berharap kepada Allah dan kekuatan-Nya serta senantiasa mencari wajah-Nya (1Taw 16:11), maka sebuah saluran berkat dibuka untuk kehidupan kita. Melalui saluran itu Allah menolong kita dalam kesulitan, memberikan kita kebebasan dari kuasa Iblis serta menuntun kita dengan Roh-Nya.
copyright © 2005-2021 Yayasan Lembaga SABDA (YLSA) | Laporan Masalah/Saran
Tampilkan Alkitab
Kejadian Keluaran Imamat Bilangan Ulangan Yosua Hakim-hakim Rut 1 Samuel 2 Samuel 1 Raja-raja 2 Raja-raja 1 Tawarikh 2 Tawarikh Ezra Nehemia Ester Ayub Mazmur Amsal Pengkhotbah Kidung Agung Yesaya Yeremia Ratapan Yehezkiel Daniel Hosea Yoel Amos Obaja Yunus Mikha Nahum Habakuk Zefanya Hagai Zakharia Maleakhi Matius Markus Lukas Yohanes Kisah Para Rasul Roma 1 Korintus 2 Korintus Galatia Efesus Filipi Kolose 1 Tesalonika 2 Tesalonika 1 Timotius 2 Timotius Titus Filemon Ibrani Yakobus 1 Petrus 2 Petrus 1 Yohanes 2 Yohanes 3 Yohanes Yudas Wahyu
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 SEMUA 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Pencarian Universal:
Hanya dalam TB
Pencarian Tepat
Pencarian Khusus
Tafsiran/Catatan
Studi Kamus
Studi Kata
Leksikon
Sistem Studi Peta
Ilustrasi Khotbah
Ekspositori
Gambar
Resource
Bacaan Alkitab Harian
SABDA web
CD SABDA
Alkitab Mobile
The Bible Project
Tetelestai
BaDeNo
TIP #18: Centang "Hanya dalam TB" pada Pencarian Universal untuk pencarian teks alkitab hanya dalam versi TB [SEMUA]
dibuat dalam 0.03 detik
dipersembahkan oleh YLSA
Alkitab SABDA
Antarmuka : Indonesia | Inggris Versi : New English Translation King James Version Alkitab Terjemahan Baru Alkitab Yang Terbuka Alkitab Versi Borneo Terjemahan Lama Alkitab Kabar Baik (BIS)


content: Hiburan seperti menonton video mungkin sudah biasa, namun bagaimana dengan menonton video tetapi dibayar? Ternyata kalian bisa melakukannya hanya menggunakan […]

warc-identified-content-language: eng,ind


content:
Membuat soal bagi seorang guru adalah hal biasa yang dilakukan sehari-hari. Walaupun demikian agar soal tersebut dapat dipublish maka diperlukan suatu software tertentu.
Saat ini proses pembelajaran berbasis TIK dan Web sudah menjadi bagian yang tak terpisahkan dalam kegiatan pembelajaran sehari-hari. Dengan demikian proses penilaian dengan menggunakan web merupakan salah satu hal yang dapat dilakukan oleh seorang guru agar pemanfaatan TIK menjadi lebih optimal.
Salah satu software yang dapat membantu guru dalam pembuatan soal agar lebih interaktif (dalam bentuk flash) dan dapat di upload di website pribadi (dalam bentuk html) adalah Quiz Creator
Quiz Creator adalah sebuah program pembuat quiz yang profesional yang membantu membuat quiz flash dan survey dengan menggunakan multimedia untuk penilaian secara online (interaktif).
Quiz Creator merupakan software yang bisa di bilang aplikasi instan pembuat quiz sederhana, quiz tersebut bisa dibuat dalam bentuk flash.
Macam-macam quiz yang dapat dibuat :
• True/False
• Multiple Choice
• Multiple Response
• Fill In The Blank
• Matching
• Sequence
• Word Bank
• Clik Map
• Short Esay
Fasilitas Lainnya :
• Soal random
• User account/password
• Mengatur soal dengan skor yang dapat diubah-ubah
• Tampilan yang dapat diubah-ubah
• Laporan hasil kuis
• Video Player support
• Dan masih banyak lagi
Download Brosur Software Quiz Creator
Open Ticket
PT. Arion Indonesia Jl. Ikan Lodan, Tunjungsekar, Kec. Lowokwaru, Kota Malang, Jawa Timur 65142, Indonesia


content:
Pendidikan Deskripsi Loker SMA / SMK Lulusan SMA/SMK ialah tenaga terampil bersedia kerja dimana ilmu yang didapatkan pada sekolahan serta umur sudah cukup. Loker SMA / SMK di Semarang terkait biasanya untuk memasukan tenaga lapangan misalnya pekerjaan yang bersinggungan dengan pabrik misalnya pengolahan bahan makanan atau tekstil hingga dengan pelayan toko. Loker D3 Lulusan sekolah vokasi or D3 adalah stamina yang memang dipersiapkan untuk dunia industri dan perdagangan, dimana waktu sekolah bertambah menekankan kepada praktif.
Loker Freelance Kegiatan freelance adalah salahsatu pekerjaan yang membebaskan orang untuk bergiat dimanapun dalam sewaktu kapanpun. Jenis kegiatan ini lebih menuntut agar suatu proyek dapat diselesaikan oleh tepat waktu dengan pekerja. Geografis Deskripsi Loker Kota Semarang Kota Semarang ialah salah satu kota industri dan perdagangan paling besar pada Indonesia, sehingga menuntut jumlah sumber daya manusia yang sungguh-sungguh banyak. Setiap hari selalu ada lowongan pekerjaan di Semarang yang dibuka.
Semua pasti tahu bahwa sekarang menjadi jasa pengantar barang atau jasa membeli makanan adalah peluang usaha yang sangat tepat untuk Anda yang tinggal di daerah kota. Banyak orang yang lebih memilih menukar waktunya oleh uang karena da?inas untuk pergi menarik barang sendiri / membeli makanan sendiri. Hal ini jelas menjadi peluang cara sampingan bagi dalam beberapa orang yang menginginkan. Selain itu, kegiatan ini bisa Kamu lakukan di malam hari sehingga bukan mengganggu aktivitas primer Anda. Nah, tuk bisa bergabung oleh kedua jasa ini, Anda bisa registrasi melalui aplikasi on the internet.
Sejalan dengan hal tersebut lowongan kerja umum di Semarang lebih melihat kepada skil yang dimiliki oleh calon pekerja. Status Kerja Deskripsi Loker Full Time Merupakan jenis pekerjaan yang memiliki jumlah kerja paling banyak daripada jenis pekerjaan lainnya. Biasanya pekerjaan full time bisa memakan waktu 7 sampai dengan 8 jam kerja untuk setiap harinya. Loker Part Period Salah satu macam lowongan kerja Semarang paling dicari ketika ini. Hal terkait dikarenakan pekerjaan component time atau paruh waktu tidak menginginkan waktu yang terlampau banyak, sehingga pekerja bisa mengambil pekerjaan bermanfaat seperti sekolah.
Loker Kabupaten Semarang Kota ini merupakan otoritas penyangga dari kota Semarang, sehingga kabupaten Semarang menjadi kota penyangga untuk pekerjaan perindustrian dan perdagangan. Memiliki wilayah yg lebih luas dri kotanya, membuat kabupaten Semarang mempunyai daya yang tinggi tuk para pencari aksi. Dengan menjadi dropshipper, kamu nggak patut repot-repot untuk share barang, sangat pas buat kamu yang benar-benar ingin membuka usaha sampingan tanpa mengganggu kegiatan utama kamu. Namun keuntungan menjadi dropshipper tidak sebesar menjadi reseller, maka kamu harus menjual barang yang benar-benar dicari dan dibeli orang. Cari barang-barang yang sedang ngetren seperti pakaian dan masker, atau barang yang selalu dicari orang seperti case handphone dan kabel charger. Cukup banyak orang menggeluti usaha cuci motor sebagai bisnis sampingan mereka. Meskipun di sela waktu luang, usaha cuci motor bisa tetap jalan.
Berminat memiliki sebuah asa bisnis sampingan buat Anda kelola? Sekarang internet menawarkan bermacam jenis usaha marketing online yang amat cocok untuk Kita jadikan sebagai marketing sampingan. Para remaja puteri dan ibu-ibu rumah tangga ialah orang-orang yang amat cocok mengelola asa bisnis sampingan ini. Dari 23 pekerjaan sampingan yang menjanjikan di atas, apa kamu tertarik buat membuka usaha sampingan di rumah? Mentor, kamu pasti sanggup belajar membuka pekerjaan sampingan sendiri melalui belajar lewat 23 usaha sampingan yang menjanjikan tersebut. Tidak perlu takut karena semua hal besar dimulai dari hal – hal yang kecil dulu bukan? Untuk itu, semoga info ini bisa membantu kamu dalam memulai bisnis usaha sampingan dengan modal yang kecil.
Umumnya mereka yang membuka usaha cuci motor sebagai usaha sampingan memiliki karyawan atau pekerja yang khusus untuk melayani cuci motor pelanggan. Sebagai pemilik usaha, Anda hanya perlu memodali usaha tersebut hingga benar-benar bisa dioperasikan. Setelah itu menghuni rekrut beberapa karyawan untuk menjalankannya. Buat yang masing punya kegelisahan karena takut barang dagangan dalam dijual tidak laku dalam sehari lalu akhirnya kadaluarsa sanggup mencoba membuka warung sembako. Dimana marketing sampingan ini, produknya masih bisa dijual kembali esok hari tanpa takut gak laku. Apa juga yang memiliki dalam rumah di pinggir sarana besar, peluang usahanya jauh lebih lebih besar meraup untung.
Lowongan D3 Semarang biasanya sangat diinginkan oleh dunia industri dalam bidang otomotif, permesinan, sampai oleh urusan akuntansi. Loker Sarjana S1 Saat ini rata-tara keluarga mampu ingin melanjutkan pendidikan anaknya ke jenjang pendidikan S1 agar mendapatkan karir yang lebih baik di dunia kerja. Loker S1 di Semarang memang cenderung dibuka untuk rekrutmen tenaga profesional yang membutuhkan tenaga yang siap untuk memajukan perusahaan. Loker Umum Tidak semua pekerjaan membutuhkan minimal pendidikan sebagai syarat saat pendaftaran.