content:
Obesitas memang sangat erat kaitannya dengan makanan yang Anda konsumsi setiap harinya. Jika Anda setiap harinya terlalu berlebihan dalam mengonsumsi makanan yang mengandung kalori serta glukosa, dan juga sering sekali membeli makanan sembarangan, tidak memperhatikan kandungan dari makanan tersebut, cara pengolahannya serta bahan makanan yang digunakan, maka jangan kaget bila suatu saat nanti tiba – tiba saja kadar gula darah Anda naik.
Bila Anda menjaga pola makan, Anda akan mencegah dan mengurangi risiko terkena penyakit diabetes karena diabetes ini adalah penyakit yang tidak dapat disepelekan. Ia dapat berdampak pada penyakit jantung jika dibiarkan begitu saja.
Berikut ini 6 pola makan untuk mencegah obesitas :
Makan sedikit tapi sering
Bila Anda menerapkan pola makan sedikit tapi sering, tubuh akan lebih mudah dalam mencerna makanan yang masuk. Tentunya hal tersebut akan berdampak positif bagi pencernaan kita karena tidak ada lagi lemak yang menumpuk. Jadi, lebih baik makan dalam porsi kecil tapi sering ya, daripada makan jarang tapi sekali nya makan tidak terkira banyaknya.
Baca Juga: 4 Jenis Pemanis Buatan Untuk Penderita Diabetes
Biasakan sarapan
Jangan pernah melewatkan sarapan pada pagi harinya karena dengan sarapan otak dan juga organ tubuh bisa menjadi lebih maksimal dan juga fokus dalam menjalankan fungsi dan tugasnya. Selain itu, dengan membiasakan diri untuk sarapan juga membuat Anda tidak terlalu banyak saat makan siang nanti karena kelaparan.
Menerapkan diet sehat (pola makan sehat)
Bila Anda menerapkan diet sehat atau pola makan sehat, tentunya tubuh akan lebih sehat karena makanan yang masuk ke dalam tubuh berasal dari makanan yang sehat yang sangat dibutuhkan dan menyehatkan tubuh. Jika membiasakan diri menerapkan pola makan atau diet sehat juga membuat tubuh terhindar dari penumpukan lemak dan juga kolesterol. Jangan lupa untuk pola makan sehat juga harus berdasarkan gizi seimbang, yang memperbanyak konsumsi sayur dan juga buah – buahan.
Konsumsi protein rendah lemak
Protein memang sangat vital sekali fungsinya bagi tubuh, salah satunya yaitu untuk memperbaiki sel – sel tubuh yang rusak. Namun, untuk mencegah obesitas, ada baiknya bagi Anda untuk mengonsumsi protein yang bersumber dari daging putih, seperti yang terdapat pada daging ayam, dan juga ikan. Selain dari protein hewani, atau protein yang berasal dari hewan, protein nabati juga sangat penting untuk dikonsumsi, seperti yang terdapat pada kacang-kacangan, tahu dan tempe.
Memperhatikan asupan gula dan kalori harian
Kalori dan juga gula yang terkandung dalam makanan dan juga minuman yang kita makan, jika dikonsumsi berlebihan akan sangat berpengaruh pada kadar gula darah kita. Naiknya kadar gula dalam darah, salah satu penyebab utamanya adalah karena terlalu banyak jumlah kalori dan juga gula yang masuk. Oleh karena itu, untuk menerapkan pola makan untuk mencegah obesitas, sangat penting untuk memperhatikan setiap jumlah kalori dan juga gula yang masuk agar tidak berlebihan. Contoh kandungan kalori dan gula pada minuman dan makanan yang sebisa mungkin dihindari, yaitu yang terdapat pada fast food, cookies serta minuman manis.
Baca Juga: 5 Menu Harian Stabilkan Gula Darah
Hindari minuman beralkohol dan juga rokok
Minuman beralkohol memiliki kandungan glukosa yang cukup tinggi dan juga kandungan lainnya yang sangat merugikan kesehatan. Oleh karena itu, sebisa mungkin untuk menghindari konsumsi minuman beralkohol. Selain minuman beralkohol juga disarankan untuk menghindari rokok, karena rokok dengan kandungan zat – zat yang ada di dalamnya serta nikotin, mampu merusak organ – organ tubuh termasuk pancreas sebagai penghasil insulin.
Demikian 6 pola makanan untuk mencegah obesitas. Namun, tidak hanya pola makan saja yang perlu diperhatikan. Kita juga harus rutin dalam berolahraga, kelola stress, aktifitas fisik serta rutin cek kesehatan ke dokter. Semoga bermanfaat!
Referensi :
Sekarsari B. Aturan Makan yang terbukti mencegah diabetes. 2018. [Internet]. Available at: 1health.id/id/article/category/diet-dan-nutrisi/aturan-makan-ini-terbukti-mencegah-diabetes.html (1.12.18)
Khoiri A. Pola makan tepat untuk cegah risiko diabetes. 2016. [Internet]. Available at: cnnindonesia.com/gaya-hidup/20160420162349-255-125308/pola-makan-tepat-untuk-cegah-risiko-diabetes (1.12.18)
Read More
Alami Obesitas? Coba Diet Rendah Kalori!
2019-02-11 18:23:18 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Umum, Penyakit
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Apa itu diet rendah kalori? Bagi Sobat yang ingin menurunkan berat badan, pasti tak jarang mendengar istilah diet rendah kalori. Seperi kita ketahui, makan lebih sedikit kalori atau berolahraga untuk membakar kalori biasanya memang membuat berat badan turun. Satu pon lemak tubuh sama dengan 3.500 kalori. Jadi, jika Sobat ingin menurunkan 2 pon berat badan setiap minggu, Sobat perlu makan 7.000 kalori lebih sedikit setiap minggunya, yang artinya mengurangi rata–rata 1.000 kaori lebih sedikit setiap harinya.
Baca Juga: Diet Sehat dan Seimbang untuk Menurunkan Berat Badan
Diet rendah kalori adalah diet yang membatasi asupan Sobat hingga 1.200–1.600 kalori per hari untuk pria dan 1.000 hingga 1.200 kalori per hari untuk wanita. Ada juga diet sangat rendah kalori, seseorang hanya mengonsumsi 800 kalori per hari dan jenis diet ini biasanya menggunakan makanan khusus atau sup untuk menggantikan makanan dan vitamin, serta tentunya harus dengan pantauan dokter gizi maupun ahli gizi terlatih. Diet rendah kalori dapat membantu seseorang mencapai penurunan berat badan hingga 3-5 pon per minggu. Untuk menurunkan berat badan, kebanyakan orang lebih memilih diet rendah kalori dibanding diet sangat rendah kalori, karena diet yang ekstrim lebih susah untuk diikuti dan memiliki lebih banyak risiko untuk kesehatan Sobat.
Jadi apa yang harus Sobat lakukan untuk memulai diet rendah kalori? Tentu saja Anda harus mencari tahu berapa banyak kalori yang diperlukan oleh tubuh untuk mempertahankan berat badan saat ini. Hal tersebut bergantung pada berat badan, usia, tinggi badan, dan tingkat aktivitas Sobat. Jika ingin menghitung kebutuhan kalori, Sobat dapat menggunakan berbagai jenis aplikasi yang sudah banyak tersedia.
Baca Juga: 8 Tips Mengolah Makanan Sehat Alami
Bila ingin menurunkan berat badan dalam jumlah yang banyak, maka Anda perlu menurunkan kebutuhan kalori perlahan-lahan sesuai dengan berjalannya waktu. Sobat juga perlu mencatat apa yang sudah dimakan sehari–hari, sehingga Anda dapat terus memantau berapa banyak kalori yang Sobat konsumsi tiap harinya.
Menambahkan diet rendah kalori dengan berolahraga merupakan salah satu cara yang paling sukses untuk menurunkan berat badan dan juga untuk mempertahankannya.
Produk Terkait: Kaplet Penghancur Lemak
Berikut ini adalah beberapa tips untuk memaksimalkan kalori Sobat:
Konsumsi protein selalu. Cobalah konsumsi protein setiap kali Sobat makan. Tidak hanya membantu untuk menjaga tetap kenyang, tapi juga membantu membakar kalori. Studi penelitian menunjukkan bahwa protein dapat membantu meningkatkan metabolisme, sehingga membantu pembakaran kalori. Protein juga membantu menurunkan nafsu makan karena Anda merasa lebih kenyang. Ada banyak sumber protein yang bisa dicoba, seperti daging tanpa lemak, telur, keju, ikan, kacang– kacangan.
Jangan minum kalori. Nah, yang dimaksudkan yakni cobalah untuk menghindari semua minuman manis seperti minuman bersoda, jus buah, dan minuman olahraga. Ketika Sobat sedang diet, tidak ada minuman yang lebih penting daripada air putih. Mempertahankan kondisi tubuh dalam keadaan terhidrasi juga membantu membakar kalori dalam tubuh Sobat.
Hentikan konsumsi “junk food”. Tentu saja, Sobat pasti akan sesekali ingin untuk kembali mencoba makanan jenis ini, namun jangan menjadi kebiasaan. Kalori dari junk food disebut sebagai kalori kosong, karena makanan jenis ini tidak ada fungsinya untuk menyehatkan tubuh Sobat dan juga jenis makanan ini tidak membuat kenyang dalam waktu yang lama. Lebih baik jika Sobat menghilangkan jenis makanan tersebut dari daftar makanan Anda.
Perhatikan jenis karbohidrat yang Sobat konsumsi. Karbohidrat dibagi dalam beberapa bentuk, namun sebagian besar dibagi menjadi 2 kategori, yaitu sederhana dan kompleks. Karbohidrat kompleks umumnya adalah karbohidrat yang baik untuk tubuh seperti sayuran, kentang dan gandum utuh. Karbohidrat sederhana sering disebut juga karbohidrat olahan, seperti roti putih, nasi putih, keripik kentang, gula dan sering ditemukan dalam makanan–makanan olahan (makanan cepat saji). Buah juga mengandung gula, yang secara teknis merupakan karbohidrat sederhana, namun dianggap sebagai komponen diet yang sehat.
Baca Juga: 8 Alasan Kenapa Medical Check Up Perlu
Hal penting lainnya saat Sobat hendak melakukan diet rendah kalori adalah Anda mungkin akan tergoda untuk memotong kalori sebanyak mungkin untuk menurunkan berat badan lebih cepat, tapi hal ini justru akan membuat Anda sulit mempertahankan diet rendah kalori yang terlalu rendah.
Jika Sobat ingin melakukan diet rendah kalori, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, karena ada kemungkinan malah berakhir dengan kekurangan gizi, terutama bagi yang masih dalam masa pertumbuhan. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang–orang yang membatasi kalori terlalu banyak dan menurunkan berat badan terlalu cepat biasanya akan mendapatkan kembali berat badan yang sudah mereka turunkan.
Bagi Sobat yang masih membutuhkan ulasan mengenai diet rendah lemak maupun produk kesehatan yang berkaitan silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.
Daftar Pustaka
Low-Calorie Diets – familydoctor.org/low-calorie-diets/ , diakses pada tanggal 10-11-2018
Low-Calorei Diets mean High-Quality Lives, Research Shows – everydayhealth.com/columns/jared-bunch-rhythm-of-life/reducing-daily-calories-is-a-great-way-to-improve-your-quality-of-life/ , diakses pada tanggal 10-11-2018
How healthy are low-calorie diets – today.com/health/low-calorie-diets-are-they-healthy-t119760 , diakses pada tanggal 10-11-2018
Pengaruh Diet Rendah Kalori Seimbang dan Latihan Fisik Aerobik terhadap profil Lipid Perempuan Obes – journal.mercubaktijaya.ac.id/downlotfile.php?file=4.pdf, diunduh pada tanggal 10-11-2018
Diet rendah kalori – gizi.depkes.go.id/wp-content/uploads/2013/09/Brosur-Diet-Rendah-Kalori.pdf , diunduh pda tanggal 10-11-2018
Read More
Berikiut 7 Kiat Sederhana Mengatasi Obesitas
2018-11-14 18:03:28 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Lawan Diabetes, Penyakit
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Kegemukan menjadi masalah kesehatan yang belakangan ini menjadi perhatian banyak orang. Obesitas menyerang siapa saja, tak lagi mengenal usia. Saat ini jumlah penderita obesitas semakin meningkat setiap tahunnya, hal ini berdasarkan data yang dikemukakan World Health Organisation (WHO) bahwa jumlah penderita obesitas pada tahun 2008 sekitar 10% dari total populasi pria dan 14% dari total populasi wanita, persentase ini meningkat 2 kali lipat dibanding tahun 1998, sekitar 5% dari total populasi pria dan 8% dari total populasi wanita.
Baca Juga: Diet Sehat dan Seimbang untuk Menurunkan Berat Badan
Obesitas merupakan keadaan yang terjadi ketika energi yang dimasukkan lebih banyak dibanding energi yang dikeluarkan, hal ini membuat energi yang tersisa akan diubah menjadi cadangan lemak, yang jika dibiarkan terus-menerus akan mengakibatkan obesitas.
Modifikasi gaya hidup sangatlah penting karena penyebab utama obesitas adalah sedentary life styleatau gaya hidup dengan aktivitas fisik yang rendah, orang-orang cenderung menginginkan sesuatu yang praktis dan tidak mau lelah. Menghabiskan waktu didepan TV, memesan makanan secara online dibanding pergi kepasar dan keengganan berolahraga adalah sebagian kecil dari contoh aktivitas fisik yang kurang.
Banyak orang yang merasa frustasi dengan keadaan ini, tapi sebenarnya banyak cara sederhana terutama dengan memodifikasi gaya hidup untuk mengatasi keadaan tersebut dan akan berhasil jika dilakukan secara sungguh-sungguh serta komitmen yang kuat.
Ada 7 cara sederhana untuk mengatasi obesitas, yaitu:
Minum Air Putih
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan meminum air putih sebanyak lebih dari 1 liter perhari mampu menurunkan berat badan sebanyak sekitar 2 kg selama 12 bulan. Hal ini disebabkan dengan meminum air, kita lebih cepat merasa kenyang serta mempercepat transit makanan pada usus sehingga jumlah kalori yang terserap akan berkurang. Selain itu, air putih membantu pengeluaran lemak serta membantu membersihkan saluran cerna dari sisa makanan.
Makan Buah dan Sayur
Memakan buah dan sayur sangat membantu dalam upaya penurunan berat badan karena mengandung jumlah kalori yang rendah, tapikaya akan serat yang mampu membuat kita cepat merasa kenyang dan rasa lapar datang lebih lama. Buah-buahan yang dikonsumsi sebaiknya merupakan buah-buahan dengan indeks gula yang rendah, misalnya: ceri, plum, peach, grapejuice, apel, aprikot, pir. Sedangkan jenis sayur yang baik ialah sayuran yang dimakan mentah atau setengah matang dengan cara direbus. Memasak makanan dengan cara ditumis atau dengan santan sangat buruk bagi kesehatan karena kandungan lemak yang tinggi.
Produk Terkait: Jual Vegefrut Kapsul Ekstrak Sayur dan Buah
Olahraga
American College of Sport Medicine (ASCM) merekomendasikan bahwa aktivitas fisik yang baik untuk mengurangi obesitas dan menjaga tubuh untuk tetap sehat pada usia 18 – 65 tahun adalah aktivitas aerob sedang dengan durasi 1 jam per hari, 5 hari dalam seminggu atau intensitas berat dengan durasi 20 menit per hari, 3 hari dalam seminggu. Namun, pada orang dengan obesitas sangat penting memikirkan jenis aktivitas fisik yang akan dilakukan. Sebaiknya berupa aktivitas fisik yang tidak memberikan beban terlalu berat pada lutut, misalnya: berenang atau bersepeda.
Baca Juga: 3 Jenis Olahraga dan Jumlah Kalori yang Dibakar
Tidur yang Cukup
Pada dasarnya kondisi kurang tidur atau durasi tidur terlalu lama dapat meningkatkan risiko seseorang menderita obesitas. Sebuah penelitian di Polandia menunjukkan bahwa wanita yang durasi tidurnya lebih dari 9 jam dan pria dengan durasi tidur kurang dari 6 jam memiliki risiko yang tinggi untuk menderita obesitas.
Hindari Makanan dan Minuman Cepat Saji
Makanan cepat saji diketahui memiliki kontribusi yang cukup besar dalam peningkatan jumlah kejadian obesitas terutama di negara berkembang dan maju, karena makanan cepat saji umumnya memiliki porsi yang besar, proses yang cepat, tinggi kalori, tinggi lemak dan juga gula yang menyebabkan penimbunan kalori yang kemudian diubah menjadi lemak pada tubuh kita.
Baca Juga: 10 Obat Herbal Obesitas yang Layak Dicoba
Batasi Konsumsi Garam
Selama ini, kita meyakini bahwa konsumsi garam yang berlebihan akan meningkatkan tekanan darah dan berdampak buruk pada kesehatan jantung. Namun, ternyata konsumsi garam yang berlebihan dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan obesitas, terutama garam yang terkandung pada penyedap rasa. Hal ini disebabkan garam juga membuat seseorang ingin makan lebih banyak.
Konsumsi Makanan Tinggi Protein
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi tinggi protein dapat membantu pengurangan lemak, karena protein menghasilkan lebih banyak panas dibandingkan lemak dan karbohidrat. Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi protein akan membuat kita lebih cepat merasa kenyang.
Cara-cara instan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal seperti konsumsi obat pelangsing maupun tindakan operatif sangat tidak dianjurkan, karena efek samping yang mungkin terjadi bahkan risiko kematian di meja operasi yang mungkin terjadi, serta biaya yang dikeluarkan juga amatlah besar. Memodifikasi gaya hidup adalah cara alami paling tepat dalam mengurangi obesitas, karena hampir tidak memiliki efek samping jika dilakukan dengan tepat, bahkan biaya yang dikeluarkan relatif murah. Yakinlah Sobat, bentuk tubuh dan berat badan yang ideal hanya dapat diperoleh dengan komitmen dan konsistensi.
Baca Juga: Obesitas dan Penyakit Jantung
Nah, apabila Sobat membutuhkan informasi lebih lanjut mengenai obesitas dan produk-produk kesehatan yang berkaitan silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.
Daftar Pustaka
Astrup A, Raben A, Geiker N. The role of higher protein diets in weight control and obesity-related comorbidities. International Journal of Obesity. 2014;39(5):721-726.
WHO | Obesity [Internet]. Who.int. 2018 [cited 28 September 2018]. Available from: http://www.who.int/gho/ncd/risk_factors/obesity_text/en/
Tetens I, Alinia S. The role of fruit consumption in the prevention of obesity. The Journal of Horticultural Science and Biotechnology. 2009;84(6):47-51.
Suliga E, Koziel D, Cieśla E, Rębak D, Głuszek S. Sleep duration and the risk of obesity – a cross-sectional study. Medical Studies. 2017;3:176-183.
Garcia G, Sunil T, Hinojosa P. The Fast Food and Obesity Link: Consumption Patterns and Severity of Obesity. Obesity Surgery. 2012;22(5):810-818.
Read More
8 Trik Mencegah Obesitas Zaman Now!
2018-10-23 13:49:02 0 by Zueldi Kesehatan Umum, Penyakit
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Obesitas merupakan kondisi penumpukan lemak berlebih pada jaringan tubuh yang berpotensi menyebabkan gangguan kesehatan. Masalah ini sedang menjadi sorotan dunia dimana obesitas terjadi pada 10% populasi dunia. Cara mengetahui obesitas adalah dengan menggunakan Body Mass Index (BMI), yang memperkirakan kadar lemak dalam tubuh berdasarkan berat dan tinggi badan. Berdasarkan kriteria WHO dan Asia Pasifik, seseorang tergolong obesitas apabila memiliki BMI ≥ 30.0 kg/m2. Berat badan akan bertambah apabila jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih besar dari jumlah kalori yang dibakar. Hal ini ternyata dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk di dalamnya adalah genetik, hormon, lingkungan, dan sosial. Sobat perlu hati– hati karena obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit lainnya seperti penyakit jantung, kencing manis, stroke, kanker, bahkan kematian. Untuk menghindari hal tersebut, simak cara mencegah obesitas terkini di bawah ini, yuk Sobat!
KONSUMSI JENIS KARBOHIDRAT YANG TEPAT
Mengonsumsi jenis karbohidrat yang tepat dapat membuat Sobat tidak cepat lapar. Jenis karbohidrat kompleks, seperti makanan yang berasal dari gandum dan beras merah, dicerna lebih lama sehingga energi yang dihasilkan bertahan lebih lama. Karbohidrat kompleks lebih dianjurkan agar Sobat tidak cepat lapar. Sedangkan, minuman yang memiliki kadar gula tinggi, seperti minuman bersoda dan minuman berperisa, mengandung karbohidrat simpleks. Jenis karbohidrat simpleks lebih cepat dicerna dan energi yang dihasilkan tidak bertahan lama, sehingga Sobat akan cenderung cepat lapar. Selain itu, minuman dengan gula tambahan sebanyak 2 gram/kg berat badan juga berhubungan dengan peningkatan masukan kalori, peningkatan berat badan, dan peningkatan massa lemak yang signifikan.
KUALITAS LEMAK LEBIH PENTING DIBANDINGKAN JUMLAH LEMAK YANG DIKONSUMSI
Untuk kesehatan yang baik, tipe lemak yang dikonsumsi lebih penting daripada jumlah lemak yang dikonsumsi. Makanan yang tinggi lemak umumnya mengandung kalori yang tinggi pula. Makanan yang harus dibatasi adalah makanan yang kaya akan lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol. Lemak jenuh dan lemak trans berhubungan dengan peningkatan berat badan, sedangkan lemak tidak jenuh baik untuk kesehatan. Lemak jenuh terdapat pada daging yang segar dan daging yang telah diproses, produk olahan susu tinggi lemak (keju, krim, es krim), minyak kelapa, dan minyak palma. Lemak trans terdapat pada margarin dan makanan yang digoreng. Kolesterol terdapat pada sumber lemak hewani, seperti kuning telur, keju, daging sapi, udang. Lemak yang dianjurkan untuk lebih banyak Sobat konsumsi adalah lemak tidak jenuh yang terdapat pada minyak zaitun, minyak kanola, minyak ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
MENGONSUMSI MAKANAN TINGGI PROTEIN; ASUPAN KALORI SEDIKIT, NAMUN CEPAT KENYANG
Mengonsumsi makanan tinggi protein dapat membantu menjaga berat badan. Dengan jumlah kalori yang lebih rendah, makanan tinggi protein akan membuat Sobat merasa lebih kenyang dibandingkan dengan makanan tinggi karbohidrat dan lemak. Selain itu, jumlah kalori yang dibutuhkan untuk memecah dan menyimpan protein lebih besar daripada makronutrien lainnya sehingga akan membantu meningkatkan jumlah kalori yang dibakar per harinya. Beberapa contoh makanan tinggi protein yang dianjurkan adalah kacang, biji–bijian, ikan, dan daging unggas. Berdasarkan penelitian, mengonsumsi kacang dapat membantu menjaga berat badan karena kacang memiliki kadar protein dan serat yang tinggi sehingga dapat membuat Sobat merasa lebih kenyang. Sedangkan, daging merah maupun daging yang telah diproses sebaiknya dibatasi karena konsumsi yang berlebihan dapat meningkatkan berat badan.
BUAH DAN SAYUR TIDAK BOLEH DILEWATKAN
Buah dan sayuran merupakan contoh makanan dengan kalori yang rendah serta mengandung air dan serat yang tinggi. Kadar air yang tinggi pada buah dan sayur juga akan membuat Sobat merasa lebih kenyang. Disarankan untuk mengonsumsi sayur dan buah sebanyak 5 porsi per hari.
CINTAILAH MAKANAN RUMAH & KURANGI MEMBELI MAKANAN DARI LUAR
Membatasi membeli makanan di restoran merupakan salah satu cara mencegah obesitas terkini. Makanan yang berasal dari restoran umumnya memiliki jumlah kalori, lemak total, lemak jenuh, kolesterol, dan sodium yang lebih besar dibandingkan makanan yang dimasak sendiri. Selain itu, makanan yang dibeli di restoran juga mengandung kadar serat dan kalsium yang rendah serta memiliki kualitas nutrisi yang lebih buruk. Makanan yang berasal dari restoran menyumbang 32% dari total kalori per orang per hari. Jumlah kalori yang masuk setiap kali Sobat makan di restoran lebih besar dibandingkan jumlah kalori dari makanan yang dimasak sendiri di rumah. Apabila harus makan di luar rumah, pilihlah makanan yang diproses dengan cara dipanggang, dibakar, dikukus, direbus, atau pilihlah salad dengan saus rendah lemak. Apabila ingin mengonsumsi makanan cepat saji disarankan untuk memilih ayam bakar atau panggang, serta batasi makanan yang diproses dengan cara digoreng.
ATUR PORSI MAKAN SECUKUPNYA
Ketika makan, Sobat harus mengatur porsi makan secukupnya, jangan berlebihan. Porsi makan yang berlebihan berkaitan dengan peningkatan jumlah pemasukan kalori sehingga berperan dalam obesitas. Sobat akan cenderung mengonsumsi makanan dalam porsi besar apabila berkunjung ke restoran. Semakin besar porsi yang disediakan, maka semakin banyak pula makanan yang dikonsumsi. Ketika porsi makan meningkat 50% dan 100% dari normal, maka jumlah kalori yang masuk ke tubuh juga akan meningkat rata–rata 120% dan 130% di atas jumlah kalori yang dibutuhkan.
TINGGALKAN POLA HIDUP SEDENTARI
Pola hidup sedentari merupakan pola hidup dengan aktivitas fisik yang minimal sehingga dapat berperan dalam terjadinya obesitas. Pola hidup seperti ini harus ditinggalkan dengan perbanyak aktivitas fisik. Aktivitas fisik diartikan sebagai gerakan tubuh yang dapat membakar kalori atau energi, termasuk di dalamnya adalah olahraga. Manfaat dari olahraga adalah meningkatkan total kalori yang dibakar sehingga akan membantu menjaga keseimbangan energi serta mengurangi jumlah lemak total, dan pada akhirnya menghambat terjadinya obesitas. Jenis olahraga yang dianjurkan tergantung dari umur, ada atau tidaknya keterbatasan fisik, serta ketersediaan fasilitas. Bila Sobat yang cenderung kurang aktif, dianjurkan untuk melakukan olahraga yang bersifat aerobik (berenang, jalan cepat, jogging, bersepeda) dengan durasi 30 – 60 menit dan frekuensi minimal 5 kali per minggu.
Selain meningkatkan aktivitas fisik, kegiatan seperti menonton televisi dan bermain video game juga harus dibatasi. Menurut penelitian, semakin banyak waktu yang Sobat habiskan untuk menonton televisi, maka berat badan akan cenderung meningkat. Menonton televisi atau bermain video game dapat mengurangi waktu untuk melakukan aktivitas fisik. Selain itu, iklan di televisi banyak yang memberikan contoh pola makan yang tidak sehat. Dengan menonton televisi, Sobat juga dapat menghabiskan lebih banyak camilan yang tidak sehat secara tidak sadar sehingga menambah total kalori yang masuk ke tubuh.
USAHAKAN CUKUP TIDUR SETIAP HARI
Nah, cara mencegah obesitas terkini yang terakhir adalah dengan cukup tidur. Kurang tidur akan meningkatkan rasa lapar dengan memengaruhi jumlah hormon yang berfungsi menekan rasa lapar, yaitu hormon gherlin dan leptin. Suhu tubuh juga akan mengalami penurunan sehingga pembakaran kalori berkurang. Selain itu, akibat dari kurang tidur adalah Sobat bisa merasa letih keesokan harinya sehingga mengurangi semangat untuk melakukan aktivitas fisik. Oleh karena itu, mulai sekarang usahakan tidur minimal 7 jam pada malam hari ya, Sobat. Jangan lupa akses www.prosehat.com atau install aplikasi ProSehat guna mendapatkan infomasi kesehatan penting lainnya. Atau hubungi Asisten Kesehatan Maya melalui Telp/SMS /WhatsApp : 0811-18-16-800 untuk keterangan lebih lanjut. Salam sehat!
Referensi:
Chan RS., Woo J. Prevention of overweight and obesity: How effective is the current Public health approach. Int J Environ Res Public Health. Maret 2010;7(3):765–83.
Recommended Community Strategy and Measurements to Prevent Obesity in the United States – CDC [Internet]. [dikutip 4 September 2018]. Tersedia pada: cdc.gov/mmwr/pdf/rr/rr5807.pdf
Orringer K, Harrison R, Nichani S, Riley M, Rothberg A, Trudeau L, dkk. Obesity prevention and management. [Internet]. Juli 2013 [dikutip 4 September 2018]. Tersedia pada: med.umich.edu/1info/FHP/practiceguides/obesity/obesity.pdf
Greenwood JLJ, Stanford JB. Preventing or improving obesity by addressing specific eating patterns. J Am Board Fam Med. 1 Maret 2008;21(2):135–40.
Obesity Prevention Source [Internet]. Obesity Prevention Source. 2012 [dikutip 4 September 2018]. Tersedia pada: hsph.harvard.edu/obesity-prevention-source/obesity-causes/diet-and-weight/
Lin TK, Teymourian Y, Tursini MS. The effect of sugar and processed food imports on the prevalence of overweight and obesity in 172 countries. Glob Health. Desember 2018 [dikutip 5 September 2018];14(1). Tersedia pada: globalizationandhealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12992-018-0344-y
Ba S, I C, Jc S, Wpt J. Diet, nutrition and the prevention of excess weight gain and obesity. Public Health Nutr;7(1a):123–46.
Read More
Jamu Ampuh untuk Atasi Obesitas yang Harus Dicoba
2018-10-05 15:00:05 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Apa yang terlintas di benak kalian ketika mendengar kata ini? Obesitas merupakan suatu hal yang tidak diinginkan oleh siapapun, baik kaum hawa maupun kaum adam. Kenapa begitu? Tentu saja karena obesitas adalah suatu kondisi di mana seseorang kelebihan berat badan dan hal ini mempengaruhi penampilannya. Yup, obesitas membuat seseorang lebih terlihat “berisi” daripada orang lain dan tentu saja hal ini akan mempengaruhi penampilan – bahkan kepercayaan diri mereka.
Baca Juga: 7 Kiat Sederhana Mengatasi Obesitas
Apakah hanya itu saja efek dari mengalami obesitas? Sayangnya, obesitas bukan saja hanya membuat penampilan seseorang menjadi tidak menarik tapi juga mampu memicu timbulnya penyakit berbahaya. Wah yang benar nih? Yup, obesitas yang tidak segera ditangani bisa menyerang kinerja organ tubuh lainnya; contohnya saja bisa timbul penyakit jantung ataupun kolesterol. Pastinya tidak ada yang menginginkan hal ini terjadi bukan?
Lalu, apa yang bisa kita lakukan untuk menangani permasalahan yang satu ini? Cara sehat menangani obesitas adalah dengan rutin berolahraga, tapi sayangnya banyak orang mengaku jika mereka tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga. Yup, saat ini banyak orang yang terlalu sibuk sehingga tidak memiliki waktu untuk berolahraga bahkan bersantai sejenak dan hal ini justru menyebabkan timbulnya berbagai penyakit pada tubuh kita. Apakah ada cara lain yang bisa kita lakukan selain berolahraga?
Kabar baiknya, terdapat cara alternatif yang bisa kita lakukan untuk mengatasi obesitas atau mencegah terjadinya obesitas pada seseorang. Wah yang benar nih? Apakah kita sebaiknya mengonsumsi obat diet? Eits tentu saja tidak! Obat diet sangatlah tidak disarankan untuk dikonsumsi karena efek sampingnya yang dapat membahayakan kesehatan kita, bahkan dapat menyebabkan gagal ginjal. Pada kesempatan kali ini, kita akan mengatasi obesitas dengan memanfaatkan berbagai bahan alami yang ada di sekitar kita dan mengolahnya menjadi jamu. Wah kira-kira jamu apa saja yang ampuh untuk mengatasi obesitas?
Daripada semakin penasaran, yuk kita simak penjelasannya berikut ini!
1. Kunir asem
Siapa sih yang masih asing dengan jenis jamu yang satu ini? Kunir asem adalah salah satu jenis jamu yang sering menjadi favorit masyarakat karena cita rasanya yang tidak terlalu pahit tapi memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita. Seperti yang kita tahu, kunyit adalah salah satu bahan alami untuk membakar lemak pada perut dan adanya tambahan asam di sini berfungsi untuk mengoptimalkan hasil yang akan kita dapat. Pencegahan obesitas dapat dilakukan dengan mengonsumsi jamu kunir asem setidaknya satu kali setiap hari dan bisa kita lakukan secara rutin hingga kita mendapatkan hasil yang kita inginkan.
2. Temu kunci dan sirih
Temu kunci adalah salah satu bahan alami yang masih asing di telinga masyarakat dan pastinya khasiat untuk mengatasi obesitas tidak perlu diragukan lagi. Temu kunci sendiri juga memiliki berbagai manfaat untuk tubuh kita seperti sebagai obat diare, obat keputihan, dan tentu saja ampuh untuk melngatasi obesitas. Lalu, kenapa kita perlu menambahkan sirih? Seperti yang kita tahu, daun sirih sangatlah efektif untuk detoksifikasi yang berarti mampu mengeluarkan racun dalam tubuh kita dan tentu saja mengatasi obesitas. Mengolah kedua bahan ini pun sangat mudah karena kita hanya perlu menumbuknya hingga halus dan meminum air perasannya. Kita bisa mengonsumsi jamu ini sebanyak setengah gelas dan aman untuk dikonsumsi sebanyak dua kali dalam sehari. Kita bisa mengonsumsinya secara rutin hingga mendapatkan hasil yang diinginkan.
3. Galian singset
Bagi penggemar jamu, pasti lah jenis jamu yang satu ini sudah tidak asing lagi. Yup, jamu galian singset adalah ramuan dari daun jati belanda yang dicampur dengan temulawak ataupun kunir putih dan biasa dikonsumsi oleh mereka yang merasa badannya gemuk. Mengonsumsi jenis jamu yang satu ini sangatlah efektif untuk menurunkan berat badan serta menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Jamu ini juga aman dikonsumsi secara rutin hingga kita mendapatkan hasil yang diinginkan.
Baca Juga: Yuk, Hitung Kalori Makanan Sehat Sahabat dengan Tepat!
4. Jahe
Jahe adalah salah satu bahan alami yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh dan salah satunya efektif untuk menurunkan berat badan. Kabar baiknya lagi, untuk mendapatkan jahe bukanlah suatu hal yang sulit karena kita bisa mendapatkannya di pasar tradisional ataupun supermarket terdekat. Untuk mengolah jahe menjadi jamu, yang perlu kita lakukan adalah dua buah jahe yang telah dipotong dan bisa kita seduh bersama dengan madu. Kita bisa mengonsumsi ramuan jahe ini secara rutin sebanyak tiga kali setiap harinya.
5. Kayu manis
Kayu manis adalah bahan alami berikutnya yang bisa kita olah menjadi jamu dan pastinya efektif untuk menurunkan berat badan. Kok bisa? Tentu saja karena berbagai kandungan dalam kayu manis yang membuat kita merasa kenyang lebih lama dan tentu saja akan mengurangi intensitas waktu menyemil kita. Bukan hanya efektif menurunkan berta badan, kayu manis juga mengembalikan kadar kolesterol menjadi normal alias menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh kita.
6. Jamu jati cina
Bahan alami berikutnya yang bisa kita olah menjadi jamu adalah daun jati cina, di mana seperti yang kita tahu daun yang satu ini berfungsi untuk mendetoksifikasi tubuh alias mengeluarkan racun dari dalam tubuh – termasuk membuang lemak. Kita bisa mengonsumsi jenis jamu yang satu ini dengan rutin hingga badan kita menjadi singset.
7. Jeruk nipis
Jeruk nipis adalah bahan alami yang sudah tidak asing lagi untuk digunakan dalam jamu dan tentu saja karena jeruk nipis sangatlah efektif untuk menurunkan berat badan. Kita juga bisa menambahkan bangle dan temu ireng supaya hasil yang didapat lebih maksimal. Lalu, bagaimana cara membuat jamu ini? Cara membuatnya pun sangat mudah yaitu kita hanya perlu menghaluskan 1 buah jeruk nipis, ½ jare bangle, ½ jare temu ireng serta 2 sendok makan madu yang akan kita campur dan kita ambil air perasannya. Kita bisa mengonsumsi jamu ini secara rutin, yaitu sebanyak setengah gelas dan dikonsumsi dua kali sehari yaitu pada pagi dan sore hari. Kita biasanya akan mendapat hasil yang kita inginkan dalam jangka waktu 30 hari.
8. Buah delima
Siapa bilang jamu selalu pahit? Yup, hal ini dibuktikan salah karena buah delima bisa diolah menjadi jamu dan kita hanya perlu mencampurkannya dengan garam. Jamu buah delima ini sangatlah efektif untuk menurunkan berat badan karena memiliki kandungan serat dan lemak jeuh yang tinggi. Mengolah buah delima ini pun sangat mudah, yaitu memotong kecil-kecil dua buah delima putih lalu mencampurkannya dengan garam dan 2 gelas air. Waktu masak buah delima ini sekitar 30 menit lalu kita ambil saringnya dan kita tambahkan garam lagi sebelum dikonsumsi. Jamu buah delima ini bisa kita konsumsi sebanyak ½ gelas dan maksimal dua kali sehari yang pastinya bisa kita konsumsi secara rutin.
Baca Juga: 10 Obat Herbal Obesitas yang Layak Dicoba
Nah itu tadi adalah beberapa jamu penurun badan yang bisa kita konsumsi dengan rutin hingga mendapatkan hasil yang seperti kita inginkan. Kita juga perlu rutin berolahraga agar badan kita tetap fit dan tentu saja jauh dari kata obesitas. So, tunggu apalagi untuk hidup lebih sehat daripada sebelumnya?
Apabila Sobat memerlukan informasi mengenai jamu untuk obesitas, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.
Referensi:
idntimes.com/food/recipe/maira/5-jamu-yang-ampuh-bikin-kamu-kurus/full
liputan6.com/citizen6/read/2292677/6-bahan-alami-penurun-berat-badan-yang-ada-di-sekitar-kita
Read More
Hubungan Obesitas dengan Penyakit Jantung Koroner
2016-09-09 09:55:26 0 by ProSehat Kesehatan Umum, Penyakit
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
“Penyakit jantung koroner terjadi karena adanya blokade atau penyumbatan aliran darah menuju jantung. Kebanyakan hal tersebut terjadi karena adanya penumpukan lemak, kolestrol dan zat – zat kimia lainnya yang akan membentuk sumbatan di pembuluh darah yang menyuplai jantung. Adanya gangguan pada aliran darah ke jantung dapat melukai atau bahkan merusak bagian otot jantung.”
Baca Juga: Penyakit Jantung pada Remaja, Penyebab hingga Pencegahan
Kurang lebih seperti itulah penjelasan tentang penyakit jantung koroner. Seperti yang telah dijelaskan di atas, salah satu penyebab utama dari penyakit jantung koroner adalah adanya penumpukan lemak. Dengan kata lain, obesitas dapat menjadi salah satu faktor pemicu serangan jantung. Adapun hubungan antara obesitas dengan penyakit jantung koroner antara lain:
Obesitas atau kelebihan berat badan sudah jelas akan dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner, khususnya penyakit jantung koroner koroner. Hal ini disebabkan karena perubahan aliran darah yang terblokir karena lemak yang tertimbun di dalam tubuh. Penimbunan lemak ini juga dapat mengakibatkan kolestrol jahat semakin banyak tertimbun dan kolesterol baik mengalami penurunan.
Baca Juga: Hati – Hati Obesitas Pada Anak
Salah satu penyakit jantung koroner yang berhubungan dengan Obesitas adalah Lemah Jantung (Kardiomiopati). Lemah jantung sendiri adalah penyakit yang berhubungan dengan miokard atau otot jantung. Penyakit ini tidak berkaitan dengan penyakit arteri jantung, katup jantung, atau darah tinggi. Tetapi memiliki beberapa tingkatan disfungsi otot jantung yang dapat disebabkan oleh penyakit lain. Dan salah satu penyebab besar yang berpengaruh pada disfungsi otot jantung adalah Obesitas.
Penyakit jantung koroner koroner juga akan mengalami peningkatan sepuluh kali lebih banyak pada tubuh manusia yang mengalami obesitas dibandingkan dengan tubuh manusia yang memilih tubuh standar. Hal ini disebabkan karena bagi penderita obesitas akan mempengaruhi beratnya kerja jantung saat memompa darah untuk dialirkan ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Cegah Obesitas Pada Anak dengan 5 Resep Berikut
Orang dengan kelebihan berat juga sering memiliki kadar LDL kolestrol yang tinggi. Terlalu banyak kolestrol yang menyumbat arteri atau aterosklerosis, dapat juga menyebabkan serangan jantung atau stroke. Kelebihan berat badan juga bisa menjadi tanda Anda menyakiti jantung Anda. Banyak orang mengalami kelebihan berat badan karena makan makanan tinggi lemak dan menghindari olahraga
Seseorang yang mengalami gagal jantung biasanya akan merasakan sesak nafas dan tungkai akan mulai membengkak. Selain itu ada fakta lain yang harus diketahui juga bahwa kegemukan atau obesitas dapat menaikan tekanan darah ke jantung karena meyempitnya pembuluh darah oleh lemak. Jantung yang mengalami pembesaran ruang-ruang jantung dan ditambah dengan kurangnya asupan oksigen dapat mempengaruhi gagal jantung. Hal inilah yang menyebabkan seseorang yang mengalami obesitas lebih mudah terkena serangan jantung.
Baca Juga: Efek Berat Badan Seimbang Pada Jantung
Bagaimana? Apakah kamu mulai tergerak untuk menjadikan berat badanmu lebih ideal agar terhindar dari Obesitas yang sekaligus menjadi penyebab penyakit jantung koroner? Menjaaga tubuh agar berukuran ideal tentu tidak ada ruginya. Sebab, selain penyakit jantung koroner Obesitas juga memiliki pengaruh terhadap beberapa penyakit berbahaya lainnya. Kamu juga bisa mendapatkan aneka produk herbal jantung di Prosehat. Untuk info lebih lanjut silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa
Read More
5 Indikator Jantung Sehat yang Perlu Sahabat Ketahui
2016-09-01 10:02:25 by ProSehat Kesehatan Umum
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Indikator – indikator ini menentukan kualitas jantung sehat Sahabat. Untuk mengetahui apakah Sahabat memiliki jantung yang sehat, Sahabat dapat memonitor kolesterol, berat badan, tekanan darah dan berbagai faktor lain sebagai indikator. Indikator ini penting untuk mengetahui seberapa besar risiko anda membawa penyakit jantung dan mengetahui kondisi kesehatan jantung Sahabat.
Lihatlah jumlah kolesterol total Anda
Jumlahnya harus kurang dari 200mg/dL. Jika lebih tinggi dari 240mg/dL, maka kolesterol Anda dianggap tinggi. Jika bekisar antara 200-239, angka-angka tersebut dianggap sebagai batas sehingga target kolesterol total Anda harus lebih rendah dari 200mg/dL.
Baca Juga: Makanan yang Tepat Untuk Jantung Si Kecil
Ketahui jumlah kolesterol LDL
Kolesterol LDL atau Low-Density Lipoprotein dikenal sebagai kolesterol “jahat”. Kesehatan jantung Anda tergantung pada banyak faktor yang berbeda tetapi dokter menyatakan orang-orang yang berada di ‘risiko rendah’ untuk penyakit jantung harus memiliki kadar LDL yang tidak melebihi 160mg/dL. Orang-orang yang berisiko tinggi harus menjaga LDL mereka agar kurang dari 100 mg/dL.
Monitor kolesterol baik Anda
Jumlah kolesterol baik (HDL: High-Density Lipoprotein) untuk seorang wanita adalah 50 mg/dL atau lebih tinggi dan seorang pria dengan jumlah 40 mg/dL atau lebih.
Baca Juga: 8 Persiapan Liburan dengan Penderita Jantung
Ukur tekanan darah Anda
Tekanan darah Anda harus kurang dari 120/80 mg/dL. Jumlah glukosa yang terbaik adalah ketika kurang dari 100 mg/dL. Namun, jika turun ke 70 atau di bawah, seseorang dianggap sebagai hipoglikemik dan massa tubuh Anda harus sekitar 25 kg/m.
Ukur lebar pinggang Anda
Lebar atau tidaknya pinggang Anda juga dapat menjadi indikasi jantung sehat Anda. Seorang wanita dengan kelebihan 35 inci dari ukuran normal pinggangnya dan laki-laki dengan kelebihan 40 inci untuk ukuran pinggangnya, masih dalam kisaran yang sehat.
Produk Terkait: Herbal Jantung Terbaik
Perlu diingat bahwa Anda memiliki sebuah catatan khusus indikator-indikator ini dari waktu ke waktu. Selain itu, indikator ini belum semuanya jadi, tetap merujuk pada hasil tes kesehatan dan hasil laboratorium Anda. Bila didapatkan hasil yang di luar dari angka sasaran, maka Anda sebaiknya berkonsultasi kepada dokter untuk mendapatkan penanganan yang terbaik bagi jantung sehat.
Beritahu dokter bahwa Anda juga ingin memantau kesehatan dan jangan lupa untuk minta salinan hasil laboratorium. Pastikan hasil laboratorium Anda tidak melebihi batas normal di atas ya! Apabila Sahabat memerlukan informasi lanjut mengenai jantung dan produk-produk kesehatan yang berkaitan silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.
Read More
Trending Health Talk (THT) Bersama dr. Irzan – Obesitas & Diabetes
2016-04-25 12:08:28 0 by ProSehat Lawan Diabetes
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Rekan Sehat yang penasaran bagaimana obesitas dan diabetes memiliki kaitan kerat benar-benar suatu kemalangan jika tidak dapat mengikuti Trending Health Talk (THT) bersama dr. Irzan, MSc yang diadakan di twitter ProSehat, 22 April kemarin. Beliau merupakan seorang Medical Life Coach yang juga aktif sbagai praktisi dan trainer di dunia akupunktur. Selain aktif sebagai coach dan dokter klinis akupunktur, dr. Irzan juga menjadi pendiri Fit Skin Clinic, yang merupakan sebuah lembaga riset dalam bidang estetika.
Pada 22 April kemarin ProSehat berkesempatan untuk mengadakan THT yang membahas mengenai Obesitas dan Diabetes. Rekan Sehat tidak sempat mengikuti THT kemarin? Simak yang berikut ini:
1. Sebenarnya apa itu obesitas? Dan kapan seseorang dikatakan obesitas?
Jawab: Obesitas adalah kondisi kelebihan berat badan akibat penimbunan lemak tubuh berlebih. Menurut WHO (2000) obese: kondisi abnormal atas akumulasi lemak berlebih pada jaringan lemak. Kita perlu bedakan dengan overweight. Overweight adalah kelebihan berat badan dibanding BB ideal yang didapat akibat penimbunan lemak dan jaringan non lemak, contohnya adalah massa otot. Sementara obesitas sentral adalah penimbunan lemak tubuh yang lokasinya lebih banyak di perut dibanding pinggul, paha, lengan. Kapan dikatakan obesitas? Paling sederhana bisa menggunakan rumus Broca, di mana berat badan ideal: (Tinggi badan – 100) – 10 %. Jika hasilnya > 12% maka berat badannya termasuk ideal. Pendekatan lebih baik, gunakan perhitungan Indeks Massa Tubuh / IMT. Rumusnya berat (kg) dibagi tinggi (m) kuadrat. IMT >25 sudah mulai masuk obesitas. Lingkar perut >90 cm untuk laki-laki dan >80 cm untuk wanita. dh mulai msuk obese.
2. Bagaimana obesitas atau berat badan seseorang bisa dikaitkan dengan diabetes?
Jawab: Obesitas adalah salah satu faktor risiko diabetes. Makin besar IMT risiko diabetes naik. Tingginya kadar lemak viseral di perut yang membungkus organ-organ dalam berhubungan dengan resistensi insulin yang ujungnya adalah penyakit diabetes itu sendiri. Orang yang obesitas kadar asam lemak bebasnya naik sehingga memicu gangguan metabolisme gula darah dan terjadi peradangan sel-sel.
3. Bagaimana dengan orang yang obesitas namun gula darah puasa dan sewaktunya normal? Apakah tetap perlu waspada diabetes?
Jawab: 20% dari yang obesitas ada yang masih sehat, belum ada gangguan karena belum terjadi gangguan fungsi sel-sel lemak. Pada non-morbid obesity ini, yang terjadi baru perubahan jumlah dan massa sel lemak tapi tidak terjadi adiposopathy. Adiposopathy adalah gangguan fungsi sel-sel lemak yang berujung pada gangguan metabolisme, termasuk resistensi insulin. Apakah perlu waspada? Jelas harus waspada, karena risiko penimbunan jumlah menjadi gangguan fungsi tetap besar. Apalagi selain obesitas, walau masih sehat namun masih mempunyai faktor-faktor risiko diabetes lainnya, jadi harus lebih berhati-hati.
4. Apa gejala dari seseorang yang obesitas kemudian positif terdiagnosa diabetes?
Jawab: Yang klasik diwaspadai adalah cepat lapar, cepat haus, banyak buang air kecil, berat badan turun drastis tanpa sebab yang jelas. Keluhan lain bisa saja jadi sering lemas, mudah lelah, sering kesemutan, pandangan kabur, luka yang sulit sembuh, gatal-gatal dan disfungsi ereksi. Selain gejala klasik dan pemeriksaan gula darah puasa >126 mg/dl atau sewaktu >200 mg/dL, kadar HbA1C >6.5%.
5. Apa yang bisa dilakukan oleh orang dengan obesitas agar tidak terkena diabetes (jika setelah dicek orang ybs belum positif diabetes)?
Jawab: Menurunkan BB menuju ideal, dengan modifikasi pola makan, aktivitas fisik, manajemen stress. Menurunkan berat badan dengan bertahap dan aman. Penggunaan obat untuk turunkan berat badan menurut WHO hanya diperbolehkan jika IMT >30 atau >27 dengan sindrom metabolik. Pilar utama bukanlah obat atau suntik-suntik lipolisis. Pola makan dan meningkatkan aktivitas fisik adalah yang utama. Pola makan rendah gula, garam, tinggi serat sangat dianjurkan. Pola makan tinggi protein bantu kurangi lapar berlebih. Dan yang penting juga jangan sampai dehidrasi. Minum air putih 2-2.5 Liter sehari sangat membantu metabolisme tubuh. Aktivitas fisik yang rutin seperti jalan kaki, kalau bisa dengan target 10.000 langkah/hari lebih baik. Atau bisa juga dengan rutin olahraga lain. Bagi yang obesitas dan merasa berat karena lutut, disarankan untuk olahraga dengan low-impact seperti berenang. Manage stress penting dalam penurunan BB serta istirahat yang cukup sangat berperan dalam pembakaran lemak optimal.
6. Apakah diabetes hanya dapat dilihat dari faktor berat badan berlebih/obesitas saja?
Jawab: Tidak, masih ada faktor risiko lain, seperti ras, riwayat keluarga, dan usia >45 tahun. Faktor risiko lainnya yaitu pernah melahirkan bayi >4 kg, diabetes saat hamil, aktivitas yang kurang, merokok, hipertensi, dislipidemia HDL <35 mg/dL trigliserida >250 mg/dL, diet tinggi gula rendah serat.
7. Apa yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit diabetes?
Jawab: Diabetes dapat dicegah dengan gaya hidup yang sehat. Pola makan sehat, sesuai kebutuhan tubuh. Jumlah yang tidak berlebih, pilih karbo sederhana dengan indeks glikemik rendah, bervariasi, tinggi serat. Jangan biasakan berlapar-lapar, namun tetap berhenti sebelum kenyang, serta makan pada waktu yang lebih teratur. Kurangi minuman berkemasan yang tinggi gula. Biasakan banyak bergerak dan beraktivitas fisik. Olahraga rutin jadikan kebiasaan. Merokok tinggalkan. Dan jika memang punya risiko, periksa gula secara teratur dan kontrol penyakit yang mendasari, seperti hipertensi atau gangguan kolesterol.
Read More
Ngobrol Sehat part 3 Tentang #Obesitas Anak dengan dr. Stella E. Bela, M.Gizi, SpGK
2016-02-01 15:04:17 0 by ProSehat Berita Terkini, Kesehatan Anak
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Hallo Rekan Sehat!
Pada tanggal 29 Januari 2016 yang lalu telah diadakan Ngobrol Sehat part 3 tentang Obesitas Anak bersama dr. Stella E. Bela, M.Gizi, SpGK di Instagram ProSehat. Acaranya berlangsung dengan sangat meriah, karena banyak sekali partisipan yang mengikuti acara ngobrol sehat part 3 kemarin, membanjiri linimasa kami dan memborbardir dr. Stella dengan pertanyaan terkait dengan obesitas pada anak. Apakah Rekan Sehat juga berpartisipasi dalam ngobrol sehat part 3? Jika tidak, berikut rangkuman beserta pertanyaan yang diutarakan oleh kami dan Rekan Sehat yang kemudian dijawab oleh dr. Stella secara langsung.
Pertanyaan 1:
Sebenarnya apa yang dimaksud dengan obesitas pada anak, ya dok?
Jawaban:
Obesitas pada anak dilihat dari status gizi berdasarkan pengukuran berat serta tingginya. Jika berlebih dan melewati Index Massa Tubuh (IMB), maka ia dikategorikan obesitas.
Pertanyaan 2:
Apa perbedaan obesitas pada anak dan orang dewasa? Apakah jauh lebih berbahaya dampak yang akan dialami si kecil jika ia obesitas, dok?
Jawaban:
Ya, tentunya akan lebih berbahaya jika si kecil sudah obesitas sejak ia kecil. Beban kerusakan organ tubuhnya juga akan dimulai sejak dini dan berakibat fatal di saat ia dewasa dan masih obesitas.
Pertanyaan 3:
Bagaimana cara mencegah obesitas anak? Makanan apa saja yang harus dihindari atau dikurangi?
Jawaban:
Agari tidak terjadi obesitas, makan sesuai pola gizi yang seimbang, cukup air dan aktivitas fisik. Hindari cemilan seperti gorengan dan yang terlalu manis. Perbanyaklah sayuran dan buah-buahan.
Pertanyaan 4:
Masalah kesehatan apa yang akan terjadi pada anak yang obesitas? Bagaimana cara penanganannya?
Jawaban:
Obesitas anak tentunya akan mengganggu kenyamanan anak dalam aktivitas. Ia akan mudah sesak nafas saat berlari, kaki yang tidak kuat menyangga badan dan gangguan organ tubuh seperti jantung, hati, dan lain-lain, karena timbunan lemak berlebihan di tubuhnya. Penanganan yang tepat adalah dengan mengurangi asupan kalori, perbanyak sayuran dan buah, serta meningkatkan aktifitas fisik si kecil setiap harinyaa.
Pertanyaan 5:
Faktor apa saja yang menyebabkan anak obesitas?
Jawaban:
Keturunan hanya mempengaruhi obesitas anak sebesar 20 persen. Ketahui bahwa pengaruh terbesar adalah pola hidup, jenis makanan yang ia konsumsi, atau ketika ia sakit, serta faktor lingkungan dan ketersediaan sumber makanan.
Pertanyaan 6:
Kriteria apa saja yang dapat mengkategorikan seorang anak mengalami obesitas? Apa yg harus kita waspadai sebelum mereka masuk dalam kategori tersebut?
Jawaban:
Kriteria obesitas anak dapat dilihat dari pengukuran status gizi yang biasa dilakukan berdasarkan berat badan dan tinggi badan setiap bulan lalu dicocokkan dengan kurva di buku KMS atau kurva yg dikeluarkan CDC dan WHO. Jika masuk kriteria obesitas, maka sebaiknya mulai diperhatikan jenis dan jumlah asupan makanan dan minumannya.
Pertanyaan 7:
Adakah cara praktis dan tepat untuk mendeteksi secara dini adanya masalah gizi dalam hal obesitas pada anak, dok?
Jawaban:
Lakukan kontrol berat badan dan tinggi badan setiap bulan di sarana kesehatan atau cocokkan dengan grafik pada buku KMS.
Pertanyaan 8:
Bagaimana cara mengontrol nafsu makan berlebih pada anak ketika anak sedang dalam masa pertumbuhan?
Jawaban:
Mudah saja. Atur jadwal pemberian makan dan berikan mereka asupan kaya akan serat seperti sayur dan buah. Pada saat seperti itu Ibu bisa lebih kreatif mengkreasikan makanan dan cemilan sehat untuknya.
Pertanyaan 9:
Berpengaruhkah obesitas terhadap tingkat kecerdasan anak?
Jawaban:
Tentu saja. Seperti contohnya si kecil yang mengkonsumsi banyak makanan, melebihi asupan yang disarankan perharinya dapat dengan mudah membuat ia mengantuk. Jika mudah mengantuk, ia akan kesulitan untuk berkonsentrasi dan lambat (akhirnya) dalam menangkap pelajaran yang diberikan di sekolah.
Pertanyaan 10:
Apa yang menyebabkan obesitas anak, apakah makanan berat atau cemilan dan susu? Lalu perlukah menu tertentu makanan harian yang dikonsumsi agar anak terhindar obesitas?
Jawaban:
Obesitas anak terjadi karena jumlah asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi terlalu berlebihan. Menu harian dari jumlah, jenis dan jadwal makan dengan salah satu caranya memperbanyak cemilan sehat seperti buah-buahan tentunya harus dilakukan untuk menghindari obesitas anak.
Pertanyaan 11:
Adakah kaitannya obesitas anak dengan penyakit menyeramkan seperti jantung atau kanker?
Jawaban:
Ya, ada tentunya. Obesitas menyebabkan peningkatan inflamasi dan zat prooksidan yang dapat merusak sel-sel di dalam tubuh si kecil.
Pertanyaan 12:
Sebaiknya saya memberikan susu yg seperti apa setelah waktu wajib ASI si kecil selesai? Apakah UHT atau Susu Formula? Jika susu formula sebaiknya yang seperti apa? Apakah dengan kandungan sukrosa atau tidak?
Jawaban:
Susu UHT maupun susu formula sama-sama mengandung kalori yang berasal dari karbohidrat, protein dan lemak. Dan yg harus diperhatikan adalah jumlah kalori di dalam asupan makanan dan minuman yg diberikan pada anak. Pantau dari status gizinya yaitu dengan timbang berat badan dan ukur tinggi badannya setiap bulan di sarana kesehatan terdekat atau dokter gizi Anda.
Nah itu tadi beberapa pertanyaan dengan jawaban hasil Ngobrol Sehat part 3 dengan dokter spesialis gizi anak, dr. Stella E. Bela, M.Gizi, SpGK. Temukan pertanyaan beserta penjelasan lainnya di sini.
Read More
Hati-hati Obesitas Pada Anak!
2016-01-25 09:49:06 0 by ProSehat Kesehatan Anak, Lawan Diabetes
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Memiliki anak yang gemuk memang menggemaskan. Tapi jangan sampai gemuknya berlanjut hingga si kecil memasuki usia 5 tahun. Dikhawatirkan ia malah akan obesitas pada saat sudah besar!
Obesitas pada anak belum lama menjadi sorotan permasalahan gizi pada anak. Hal ini disebabkan karena komplikasi obesitas pada anak yang dapat ditimbulkan lebih kompleks dibandingkan dengan obesitas pada orang dewasa. Hal ini atas pertimbangan anak yang masih akan terus tumbuh dan berkembang, serta karena anak merupakan generasi penerus bangsa. Dan jika mereka obesitas, aktifitas mereka dalam membangun bangsa ini akan terganggu.
Tapi sebenarnya, apa itu obesitas pada anak?
Obesitas adalah akumulasi jaringan lemak di bawah kulit yang berlebihan dan menyebar di seluruh tubuh. Obesitas pada umumnya memiliki tanda dan gejala yang khas, yaitu wajah membulat, dagu rangkap (double chin), leher pendek, pipi membulat, dada mengembung dan payudara yang membesar dengan jaringan lemak. Pada anak laki-laki penis akan tampak kecil karena terkubur dalam jaringan lemak supra-pubik sementara pada anak perempuan indikasinya adalah menstruasi dini.
Hati-hati obesitas pada anak karena akan menyebabkan masalah kesehatan yang timbul ketika mereka dewasa, seperti berikut ini:
Penyakit jantung
Resistensi terhadap insulin sehingga rentan terhadap penyakit diabetes
Penyakit muskuloskeletal (penyakit otot dan tulang) seperti osteoarhtritis
Penyakit kanker
Disabilitas
Berikut fakta-fakta yang terkait dengan resiko obesitas pada anak:
1. Fakta Genetik: Sebuah penelitian mengatakan bahwa jika ibu biologis mengalami obesitas, maka keturunannya memiliki peluang 75% mengalami obesitas.
2. Fakta Diet: Dalam hal ini ada 2 poin penting yang diperhatikan yaitu:
Perubahan trend makanan cepat saji atau junkfood: Salah satu penyebab obesitas pada anak disebabkan oleh terlalu banyak makan makanan junkfood. Peran orang tua yang memiliki lebih sedikit waktu dan energi untuk menyiapkan makanan sehat juga turut menjadi andil dalam pengalihan makanan ke junkfood. Makanan junkfood biasanya tinggi kadar gula dan lemaknya. Makanan ini juga biasa ditawarkan dalam ukuran besar yang menggiurkan.
Konsumsi minuman ringan tanpa diimbangi dengan aktivitas fisik: Selain itu, minuman ringan sudah lebih populer ketimbang susu dan air. Misalnya, setiap tahun, orang Meksiko membelanjakan lebih banyak uang untuk minuman ringan, daripada untuk gabungan sepuluh makanan pokok. Menurut buku Overcoming Childhood Obesity, menenggak minuman ringan 600 mililiter saja setiap hari dapat menaikkan berat badan sebanyak 11 kilogram dalam waktu setahun.
3. Fakta Kurangnya Olahraga: Asupan makanan tidak berbanding lurus dengan kegiatan fisik atau kegiatan olahraga si kecil. Menonton TV sambil makan, bermain games sambil disuapin makan, tentunya akan menyebabkan obesitas pada anak dengan mudah.
4. Fakta Faktor Psikologi: Beberapa anak memakan lebih banyak karena adanya gangguan emosi seperti stress atau sekedar bosan.
5. Fakta Faktor Sosio-ekonomi: Makanan yang tersedia dengan harga tidak terlalu mahal biasanya cepat saji seperti frozen meals, crackers dan cookies. Makanan tersebut biasanya tinggi lemak dan garam yang berperan dalam penambahan berat badan.
Bertindak sekarang!
Badan Kesehatan Dunia atau WHO, menghimbau agar keluarga terutama orang tua lebih pintar dan cermat dalam memilih makanan yang sehat bagi anak-anaknya. Hal ini disebabkan karena preferensi atau kecenderungan untuk menyukai makanan tertentu dibentuk sejak awal masa kanak-kanak dan saat tersebut orang tua memiliki peran yang penting. Memberikan anak-anak balita makanan yang tinggi kalori, tinggi lemak, tinggi gula dan tinggi kadar garam/natrium merupakan kontribusi utama obesitas di masa kanak-kanak. Para orang tua, terutama ibu harus paham mengenai nutrisi pada anak-anak dan harus membongkar kebiasaan lama yang mengatakan anak yang sehat adalah anak yang gemuk. Adanya mitos inilah yang juga menyebabkan orang tua cenderung memberikan asupan makanan berlebihan kepada anak-anaknya.
Sumber: TanyaDok.com
Daftar Pustaka
Budiwarti, Y. Endang, SKM,MPH. Gizi pada Anak Obesitas. [internet] 2012. [cited May 29 2014]. Available from http://www.rscm.co.id/index.php?bhs=in&id=GIZ0000001
Anonymous. Fakta Penyakit Jantung pada Anak. [internet] 2014. [cited May 29 2014]. Available from http://www.parenting.co.id/article/mode/fakta.penyakit.jantung.pada.anak/001/003/640
Gabriella, J. Hartono, dr. Laporan Gizi di Awal Tahun 2014 : Kurus vs Obesitas. [internet] 2012. [cited May 29 2014]. Available from http://www.tanyadok.com/anak/laporan-gizi-di-awal-tahun-2014-kurus-vs-obesitas
Agtadwimawanti, Nur Resti. Fakta Tentang Obesitas dan Kegemukan. [internet] 2012. [cited May 29 2014]. Available from http://intisari-online.com/read/fakta-tentang-obesitas-dan-kegemukan
Mahadikawati, Ika. Obesitas pada Anak. [internet] 2012. [cited May 28 2014]. Available from http://mediasehat.com/konten7no107
Anonymous, Mayo Clinic Staff. Childhood Obesity. [internet] 2014 [cited May 28 2014]. Available from http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/childhood-obesity/basics/causes/con-20027428
Anonymous. Obesitas – Fakta, Penyebab dan Resikonya. [internet] 2014 [cited May 28 2014]. Available from Obesitas – Fakta, Penyebab dan Resikonya
Facts and figures on childhood obesity. [homepage on the Internet]. 2014 [cited 2014 Jun 11]. Available from: WHO, Web site: Facts and figures on childhood obesity
Read More
Showing 1–10 of 12 results
1
2
x
Daftar Yuk
Email address *
Password *
Nama lengkap *
No Handphone *
Anti-spam
Saya telah membaca dan menyetujui Syarat & Ketentuan
x
Chat Asisten ProSehat aja
Install sekarang dan nikmati kemudahannya
Aplikasi ProSehat
untuk kemudahan Keluarga Anda
dalam satu genggaman
Install Sekarang
Nikmatin promo terbaik dari ProSehat untuk Anda
Aktifkan kode promo Sahabat Sehat di Dompet ProSehat mu
Klik Disini
Butuh Bantuan?
Hubungi CS kami
Senin - Jumat
jam 08.00 - 20.00
Sabtu
jam 08.00 - 14.00
Telp/WhatsApp
0811-1816-800
Live Chat
ProSehat adalah Aplikasi marketplace kesehatan andalan keluarga Indonesia untuk mendapatkan layanan kesehatan terpercaya di rumah dengan mudah, mulai dari vaksinasi sampai fisioterapi dilayani oleh tenaga kesehatan profesional.


content:
Jakarta - Keorganisasian mahasiswa UHAMKA , sebagai universitas besar lengkap dengan berbagai macam karakter mahasiswa, UHAMKA mempunyai be...
Jakarta - Keorganisasian mahasiswa UHAMKA, sebagai universitas besar lengkap dengan berbagai macam karakter mahasiswa, UHAMKA mempunyai beberapa lembaga keorganisasian mahasiswa sebagai tempat kreasi dan aspirasi mahasiswa. Ditempat ini para mahasiswa bebas mengeluarkan kreasi dan pendapat untuk kemajuan universitas.
Untuk mengenal lebih jauh, berikut ini adalah beberapa organisasi mahasiswa yang ada di lingkup UHAMKA;
1. BEM UHAMKA
Badan eksekutif mahasiswa ini adalah organisasi tertinggi mahasiswa yang terdiri dari beberapa kementrian yang akan dikelola olah mahasiswa. Beberapa program yang dilakukan oleh BEM adalah untuk kepentingan mahasiswa dan untuk universitas lebih maju dan menjadi lebih baik.
2. MPM
MPM adalah keorganisasian mahasiswa UHAMKA yang selaras dengn BEM yang bercita-cita untuk kebaikan dan kemajuan mahasiswa. Majelis perwakilan mahasiswa ini bertujuan mendedikasikan diri untuk perubahan UHAMKA lebih baik.
3. Organisasi Intern
Tempat aspirasi mahasiswa yang lain adalah organisasi intern. Mahasiswa yang menpunyai hobi dan ketertarikan pada hal tertentu bisa menyalurkannya pada organisasi intern yang ada di UHAMKA.
4. Organisasi Ekstern
Selaras dengan organisasi intern, tempat berkreasi dan ajang aspirasi organisasi ekstern tidak berada dibawah BEM layaknya organisasi intern. Namun, tetap sama tujuannya adalah dedikasi penuh untuk perubahan, kemajuan mahasiswa dan UHAMKA.
5. BEM fakultas
Setiap fakultas akan mempunyai organisasi eksekutif mahasiswa yang akan dikelola mahasiswa sesuai dengan fakultasnya masing-masing. Bersinergi dengan tujuan fakultas, organisasi ini akan turut serta membantu fakultas untuk lebih maju dengan berbagai programnya.
Keorganisasian mahasiswa UHAMKA sangatlah penting bagi mahasiswa mengingat tugas mahasiswa tidak hanya menuntut ilmu saja. Sebagai persiapan untuk mengabdi dan berkontribusi di masyarakat, mahasiswa juga butuh wadah sebagai tempat untuk menempa diri. Dengan berbagai program dan kegiatan diharapkan mahasiswa tidak hanya akan peka dengan isu yang sedang berkembang, tapi juga telah siap untuk terjun langsung ke dunia masyarakat dengan segala problemnya yang kompleks yang membutuhkan agen pembaharuan seperti mahasiswa.
Mau Beasiswa ? Klik Disini
image : bem.uhamka.ac.id
Facebook
Twitter
Linkedin
Pinterest
Email
Related Posts
Pendidikan
Posting Lebih Baru Posting Lama Beranda
SUARA INDONESIA
Popular
Masyarakat Indramayu Menolak Sikap Wagub Jabar terkait Haji
Srimulyani : Defisit APBN hingga akhir April Rp101,04 triliun
Garda Matahari Sosialisasikan Program kerja Jokowi-Amin, door to door
Pemprov DKI mendapat predikat WTP dari BPK dua tahun berturut
Latest News
{latest}
Classic Header
Today News
Edufair Uhamka di SMAN 63
Suara.id - #Integrity #trust #Compassion http://bit.ly/InfoBeasiswaKuliah Penerimaan Mahasiswa Baru UHAMKA http://uhamka.ac.id/reg ...

content-type: text/plain

warc-type: conversion

warc-identified-content-language: ind,eng

label: id

label: en


content: TOKOHKITA. Selama 15 tahun Depok seperti menjadi kota yang hegemoni dengan didominasi kelompok tertentu. Hal ini dirasakan warga Depok dari Indonesia Timur. Padahal masyarakat Depok adalah masyarakat yang majemuk. Untuk itu, mereka mendeklarasikan dukungan kepada pasangan nomor urut 1, Pradi Supriatna-Afifah Alia dalam apel siaga yang dimotori Anggota DPRD Jawa Barat (Jabar) Waras Wasisto, Sabtu (28/11/2020). Menurut Barnabas, orang keturunan Indonesia Timur, seperti NTT, Ambon, Manado, dan Papua sudah ada di Depok sejak lama, bahkan zaman Belanda pun sudah ada. “Jadi kalau dihitung jumlah cukup banyak juga. Ada ribuan kalau dihitung keseluruhan se kota Depok,” ujar Barnabas. FOTO: Istimewa

warc-identified-content-language: ind


content:
Gelaran world class auto show series, GAIKINDO Indonesia International Auto Show (GIIAS) 2019 resmi dibuka hari ini, 18 Juli 2019.
Pembukaan dibuka secara resmi oleh Wakil Presiden Republik Indonesia, M. Jusuf Kalla di Nusantara Hall, Indonesia Convention Exhibition (ICE), BSD City, Serpong, Tangerang.
Wakil Presiden RI, bersama dengan beberapa Menteri Kabinet Kerja, membuka dan mengunjungi area pameran yang akan berlangsung pada 18 hingga 28 Juli 2019.
Lewat tema Future in Motion, GIIAS 2019 menampilkan transformasi teknologi dari industri otomotif sepanjang penyelenggaraan pameran. Berbagai macam teknologi terkini dan inovasi terbaru dari para agen pemegang merek menyemarakkan gelaran GIIAS 2019.
GIIAS 2019 menghadirkan berbagai macam produk kendaraan terbaru yang didukung oleh teknologi terkini dari industri otomotif dunia. Puluhan launching akan terungkap pada press conference dari lini kendaraan penumpang dan kendaraan komersial peserta GIIAS 2019 yang akan berlangsung pada 18 Juli 2019 pukul 12.00 – 18.30 wib.
Tahun ini GIIAS menjadi pameran Gabungan Industri Kendaraan Bermotor Indonesia (GAIKINDO) yang ke 27. Tercatat, 20 merek kendaraan penumpang, 10 merek kendaraan komersial dan karoseri, 12 merek sepeda motor, serta total lebih dari 300 merek dari industri pendukung akan ambil bagian dari GIIAS 2019.


content:
King Atau Raja Joker123 Slot Kini Bisa Deposit 24 Jam – Kini rancangan yang sangat terbaru kini membuat pelayanan yang sangat sempurna sekali di berikan kepada para pemain semuanya kian bisa saja mendapatkan layanan yang sangat cukup sempurna sekali di dapatkan dengan model jenis layanan yang sangat sempurna sekali bisa di dapatkan disini. Karena salah satu website kami yang terbaik ini memberikan berita yang aktual dan menarik sekali di berikan kepada para pemain semuanya dengan mudah dan aman sekali di berikan kepada para pemain semuanya dengan mudah dan terbaik sekali di berikan untuk semua para pemain dengan nilai – nilai yang sangat cukup baik sekali di kerjakan dengan mudah dan aman sekali selama tanpa ada batas kendala.
Bekerja sama nya kami ini membuat para pemain semuanya kian akan bisa saja terus bermain dan dengan mudah para pemain bisa saja memainkan permainan yang mudah ini di dapatkan dengan seru. Bersama kami salah satu layanan yang akan di berikan kepada para pemain yang ingin bermain pun bisa saja memainkan jenis permainan yang sangat mudah ini di lakukan deposit selama waktu 24 jam full, tanpa ada batas sama sekali bisa di kerjakan untuk para pemain dengan nilai hasil yang sempurna.
Maka dari itu, banyak nya para pemain mengatakan salah satu Situs Joker123 Slot kami ini di katakan dengan nama unggulan raja slot alias king. Dengan sistem permainan online ini kian para pemain bisa saja melakukan deposit dengan mudah di lakukan dengan beragam bank lokal indonesia yang kami sediakan ini selama 24 jam full tanpa ada batas waktu yang di kerjakan dengan sangat maksimal sekali di berikan kepada para pemain semuanya tanpa ada keraguan sama sekali di berikan untuk sobat semuanya kian bisa saja memainkan permainan yang kami punya ini di lakukan dengan sangat reel sekali.
Baca Juga ; Livechat Vivo Slot Online Pusat Daftar & Deposit 24Jam
Joker123 Slot Menyediakan Bank Lokal Dan Deposit 24 Jam
Jenis permainan ini yang di harapkan adalah free spin yang bisa di dapatkan para pemain dengan nilai – nilai yang formal di dapatkan dengan mudah dan seru sekali di hasilkan para pemain dengan nilai – nilai hadiah yang sangat menarik dan mudah sekali mendapatkan keuntungan yang besar. Maka dari itu, kami salah satu website yang ternama ini memberikan salah satu antusiasi kepada setiap para pemain yang kian ingin bermain pun dengan sangat mudah juga akan mendapatkan keuntungan yang terbilang sangat menguntungkan sekali dan di hasilkan nilai – nilai yang maksimal dalam bermain slot online ini.
Namun dalam menjangkau jackpot yang ada pada raja slot atau king joker 123 yang sudah kita ketahui ini, bahwasan nya banyak sekali makna – makna yang bersifat besar di dapatkan para pemain. Namun dalam hal ini sobat sekalian kian bisa saja mendapatkan kemenangan yang sangat besar juga di dapatkan disini dengan mudah sekali, dengan cara mencari odds yang besar dan maka nilai bayaran nya pun akan semakin besar juga.
Dengan besar nya teknologi kami disini terus membersarkan Raja Slot Alias King Joker 123 Gaming Deposit 24 Jam tanpa ada gangguan. Maka dari itu, jika sobat sekalian yang suka dengan layanan yang kami berikan untuk sobat ku semuanya kian bisa saja memainakn jenis permainan yang kami miliki ini dengan sangat mudah dan aman sekali di lakukan dalam waktu full online tanpa batas.
Kami juga menyediakan banyak sekali bank lokal yang kian bisa saja para pemain kini mendapatkan layanan yang sangat praktis dan baik sekali di dapatkan saudara sekalian. Dengan menyediakan bank lokal indonesia yang sangat banya, sudah pastinya para pemain semuanya kian akan mendapatkan sensasi yang sangat baik dan menyenangkan sekali di dapatkan para pemain semuanya dengan mudah dan aman sekali di berikan untuk sobat ku semuanya dengan mudah dan aman sekali di dapatkan dengan sangat mudah dengan fasilitas bank seperti berikut ini,.
Bank BRI, Bank BCA, Bank BNI, Bank MANDIRI, Bank Btn, Bank BTPN, Bank BJB, Bank PERMATA, Bank BUKOPIN, Bank CIM NIAGA, Bank PANIN, Bank MEGA dan lain nya.
Nah,, saya mebuat artikel Raja Slot Alias King Joker 123 Gaming Deposit 24 Jam Nonstop memang di sini raja nya nonstop dan tidak ada tandingan nya lagi. Maka dari itu jika sobat ku ingin mencoba nya silahkan saja bisa langsung melakukan daftar disini dengan mudah dan sangat aman sekali di berikan kepada para pemain yang ingin mencoba permainan yang sangat seru ini di berikan untuk sobat ku semuanya.
Jadi kesimpulan nya, dengan adanya aretikel ini, sudah pastinya banyak sekali para pemain yang akan bergabung ke dalam website kami. Jadi jika minta bisa hubungi costumer servis kami yang ada di live chat atau kontak di bawa ini ,.
WhatsApp : +855886053077
LINE : AdaBet303
WeChat : AdaBet303
Category: JOKER123 Tags: agen Joker, Joker 123 Gaming, Joker123
Post navigation
← Livechat Vivo Slot Online Pusat Daftar & Deposit 24Jam Ulasan Permainan Slot Joker 123 Jenis Game Banyak →


content:
Togel online terbaik pastinya lebih merasakan kepuasan. Namun, hal paling terpenting dalam memulai permainan judi ini yaitu bandar togel online. Sekarang kita akan membahas atau mengulas mengenai bandar judi ini mengapa sangat penting, bahkan menjadi hal yang utama bagi semua pemain dalam memulai permainan ini. Karena, kita tidak akan mampu menjalankan segala prosesnya ini secara mandiri. Jadi, hal paling mendasar untuk memulai permainan ini yaitu bergabung atau bekerjasama dengan suatu bandar togel yang terbaik dan sudah pasti dapat dipercayai oleh banyak pemain bukan hanya yang memberikan promo dengan penawaran terbesar. Karena, belum tentu juga bandar seperti itu dapat dipercayai. Sebab, paling terpenting bagi pemain judi memang memperoleh pihak terpercaya.
Keberuntungan Main Togel Terbesar
Togel online terbaik memberikan semua pemainnya bukan hanya keseruan tetapi juga keberuntungan. Nah, sekarang ini kita harus mengetahui lebih lanjut sebenarnya bandar judi togel online seperti apa benar-benar dapat membuat kita merasakan keberuntungan lebih banyak dan terus menerus. Terutama, dalam setiap permainan ini pastinya membutuhkan keseriusan supaya mendapatkan berbagai hal lebih baik lagi. Jadi, segera saja untuk mengetahui lebih pastinya untuk memudahkan kita juga dalam memperoleh sesuai dengan apa yang diharapkan selama ini. Kalau memang sudah memiliki keinginan bersama bandar terbaik seharusnya inilah waktu paling tepat juga, untuk dapat menilai dan mempertimbangkan lebih lanjut kembali. Supaya menghasilkan lebih banyak uang pastinya.
Togel Dimainkan Bersama
Togel online terbaik sangat wajib dimainkan bersama dengan suatu bandar yang terbaik dan menjamin segala permainan sampai bisa membuat anda mendapatkan keberhasilan dalam berjudi. Oleh, karena itu jangan sampai menyerah dalam melakukan semua permainan ini. Supaya, nantinya dapat memperoleh lebih banyak keuntungan lagi seharusnya anda lebih tekun dalam melakukan semua judi ini sampai bisa menghasilkan uang dalam waktu lebih cepat dengan kesenangan serta kepuasan terus menerus. Tanpa menunggu terlalu lama lagi segera saja mendaftarkan diri sebagai member dengan cara paling mudah yaitu dengan langsung mengakses situs dari bandar togel tersebut. Kemudian langsung saja untuk mengisi data pada form yang telah disediakan dan apabila sudah selesai maka dapat menunggu beberapa waktu untuk diberikan id member yang nantinya dapat langsung digunakan berjudi.
Tidak Pernah Mengecewakan
Togel online terbaik dapat dipastikan tidak akan pernah mengecewakan semua pemain judi, karena memang dalam memperoleh keuntungan itu pastinya memerlukan suatu pihak bandar terpercaya. Nah, perlu diketahui kembali untuk mengetahui suatu bandar memang dapat anda percayai. Apabila memang masih sangat awal dan bermain, terutama yang belum memiliki pengalaman. Sebaiknya untuk mendengarkan saran dari orang lain terutama pemain lama dengan pengalaman. Agar, pada waktunya kita lebih mengetahui seharusnya apa yang lebih baik untuk diperbuat. Supaya kita berjudi juga mendapat keuntungan besar dalam setiap permainan. Siapa tidak menginginkan memperoleh kesenangan disamping itu juga uang lebih banyak. Semua orang pastinya akan mengharapkannya.
Berpenghasilan dengan Berjudi
Togel online terbaik yang apabila anda lakukan dengan sebaik mungkin dapat menghasilkan lebih banyak uang. Ketika, bermain judi dan dapat dipastikan bersama bandar terpercaya pastinya akan menghasilkan keuntungan terbesar yang bisa jadi di luar ekspetasi kita selama ini. Oleh, karena itu terlewatkan sedikitpun. Bahkan, dalam setiap permainannya pemain mendapatkan lebih banyak lagi keuntungan bukan saja dari kemenangan namun begitu banyaknya jalan keuntungan ketika bermain togel yang bisa anda dapatkan juga dengan sangat mudah. Kalau sekali saja berhasil untuk diperoleh pastinya akan menjadi hal sangat memuaskan dan memberikan kita kesenangan tersendiri.


content: Indonesia menjadi negara pertama didunia yang menindaklanjuti deklarasi tersebut dengan membentuk Indonesian Youth Employment Network (IYEN) atau JEJAKMU (Jejaring Lapangan Kerja Bagi Kaum Muda Indonesia) pada tahun 2003 di bawah Koordinasi Menko Perekonomian.


content:
Games hero, games ini seperti mobile legend yang banyak di sukai oleh anak kecil hingga orang dewasa. Karena banyak peminatnya, jadi tak heran games ini berhasi masuk dalam kejuaraan esports dunia demi memperebutkan gelar. Dari games ini juga banyak orang yang mendapatkan pengasilan dari hasil menjual diamond dan juga membuat konten bagaimana teknik yang benar dalam penggunaan masing-masing hero.
Games lainnya seperti PUBG. memiliki peminat yang tak kalah banyak, games ini di gemari karena di desain para pemain nya harus mampu bertahan hidup dan wajib menyingkirkan semua lawannya sendiri tanpa regu. Hanya akan ada 1 pemenang dan setiap pemain harus tau penggunaan dari jenis senjata yang di dapat Poker Online.
Games petualangan, dari dulu hingga saat ini games berbau petualangan tetap banyak di minati terutama bafi anak-anak. Dengan sketsa yang tak berat, akan meninggalkan kesan ketagihan bagi anak-anak untuk bisa terus bermain.


content:
Saat ini, begitu banyak kebutuhan akan penulis artikel di berbagai platform dan media website. Hal ini membuka peluang yang sangat besar bagi para penulis artikel lepas. Terlebih pada masa pandemi seperti sekarang ini, menjadikan orang lebih banyak beraktivitas di rumah saja. Peluang besar ini bukan hanya berlaku bagi penulis artikel profesional, tetapi juga terbuka untuk para penulis artikel untuk pemula. Tentunya, akan sayang jika kesempatan baik ini dilepas begitu saja, bukan?
Oleh karena itu, Anda yang saat ini baru mau atau sedang menjalani profesi sebagai penulis artikel lepas, harus sering berlatih dan mempelajari apa saja hal yang penting dalam artikel. Seorang profesional pun dulunya adalah pemula, jadi jangan merasa kecil hati dulu. Anda pun bisa menjadi luar biasa, meski sekarang masih berstatus penulis artikel pemula.
Agar kepiawaian dan kemampuan menulis artikel menjadi makin baik, Anda juga perlu belajar dan berlatih. Artikel ini akan membahas secara detail dan ringkas bagaimana cara menjadi penulis artikel untuk pemula. Jika Anda bisa menjalankan semua tahapannya, bukan tidak mungkin Anda kelak bisa menjadi seorang penulis artikel profesional.
Apakah Menulis Bisa Menghasilkan Uang?
Menulis adalah kegiatan yang banyak manfaatnya. Selain sebagai hobi, dengan menulis Anda bisa memberi terapi pengendalian pada diri dan tentunya bisa menghasilkan uang. Tanpa modal besar, cukup dengan mengasah kemampuan menulis, Anda bisa menambah pendapatan hanya dari rumah saja.
Banyak sekali jenis tulisan yang dapat Anda hasilkan, mulai dari buku, artikel, cerpen, puisi, dan tulisan penjualan sebuah produk. Saat ini hampir semua bidang bisnis membutuhkan penulis-penulis andal baik secara full time maupun freelancer atau penulis artikel lepas.
Kesempatan menjadi penulis artikel untuk pemula secara freelancer masih terbuka luas. Anda bisa mengerjakannya di mana saja dan kapan saja. Tidak perlu dana transportasi atau hal lain. Jika Anda bisa menyelesaikan pekerjaan itu sesuai tenggat waktu dan hasilnya memuaskan, bukan tidak mungkin klien akan terus memesan dan berani bayar mahal untuk hasil tulisan yang Anda kirim.
Baca juga:
7 Langkah Menjadi Ghost Writer yang Andal
Apa Sih Artikel itu?
Memahami apakah artikel itu adalah hal yang paling penting sebelum Anda memutuskan untuk menjadi seorang penulis artikel. Terlebih artikel itu memiliki berbagai macam jenis sesuai tujuan dan fungsinya. Untuk mempelajarinya, saat ini banyak sekali media yang bisa Anda gunakan. Anda bisa membaca buku, mengikuti kelas-kelas penulisan artikel online, melakukan riset melalui website dan lain sebagainya.
Artikel secara umum adalah sebuah tulisan pendek berjumlah 300-1000 kata. Isi artikel sendiri merupakan sebuah karangan yang bersifat faktual/sesuai dengan data yang dibuat secara lengkap untuk kemudian dipublikasikan pada media online maupun media cetak dan bertujuan untuk mengungkap fakta dan gagasan yang bersifat mengajak, menghibur, menjelaskan atau menginformasikan berita tertentu.
Apa Saja, Sih, Jenis Penulis Artikel dan Peluang Penulis Artikel Untuk Pemula?
Penulis artikel adalah seseorang atau individu yang membuat dan menulis sebuah artikel yang baik agar bisa dipahami dengan mudah oleh para pembacanya. Sama halnya seperti artikel, penulis artikel pun memiliki banyak macam. Hal ini juga penting diketahui oleh penulis artikel untuk pemula, dengan begitu Anda akan menjadi lebih nyaman saat mengambil sebuah proyek atau pesanan berbagai jenis artikel.
Penulis profesional maupun penulis artikel pemula sama memiliki peluang yang besar. Tergantung bagaimana Anda berusaha untuk membuat calon klien tertarik dengan hasil tulisan yang Anda buat. So, jangan malas berlatih dan belajar, ya!
Berikut beberapa jenis penulis artikel sesuai dengan tujuan dan jenis artikel yang akan ditulis, di antaranya adalah:
-	Technical Writer
Penulis ini biasanya membuat tulisan yang berhubungan dengan penjelasan rinci, teknis atau arahan, dan sebuah instruksi, seperti whitepaper, rencana desain, petunjuk manual, materi presentasi/pelatihan, dokumentasi teknis, dan lain-lain.
-	Content Writer
Content Writer adalah penulis yang menghasilkan sebuah konten menarik yang digunakan secara online. Tulisan yang dihasilkan oleh content writer sangat beragam, di antaranya adalah naskah marketing (sales copy), e-book, podcast, artikel SEO, jurnalistik, review, generalist, dan jenis teks untuk grafik. Penulis konten biasanya menghasilkan berbagai macam konten untuk situs web, blog, media sosial, berbagai situs e-commerce, agregator berita, termasuk juga situs web perguruan tinggi.
-	Copywriter
Copywriting adalah sebuah aktivitas atau pekerjaan dalam menulis sebuah teks/naskah iklan atau materi publisitas. Meski begitu, tidak semua pekerjaan seorang copywriter berhubungan dengan iklan saja. Ada juga beberapa copywriter yang diminta untuk menulis konten berita dengan tujuan memberi informasi saja. Namun pada umumnya, peran dari seorang copywriter adalah memang untuk mempromosikan sebuah produk atau jasa dari klien atau perusahaan yang menaungi mereka.
Lowongan Penulis Artikel
Nah, apa saja dan di mana, sih,, menemukan peluang bagi penulis artikel pemula? Anda bisa menjelajahi dunia internet jika ingin mencoba berkarier di dunia penulisan artikel. Saat ini, begitu banyak perusahaan dalam berbagai bidang membutuhkan penulis-penulis andal dan berbakat. Namun, bukan berarti penulis artikel untuk pemula tidak punya kesempatan.
Anda bisa mengunjungi beberapa website yang menyediakan tempat dan peluang agar tulisan bisa dipublikasikan dan dibayar, seperti takaitu.id, voxpop.id, geotimes.co.id, rackticle.com, untuk artikel-artikel populer. Ada pula website yang membutuhkan tulisan-tulisan islami seperti sisterfillah.com.
Jika ingin memiliki pengalaman yang lebih seru dan menantang, Anda bisa mencoba mengirimkan artikel di mojok.co. basabasi.co atau remotivi.or.id yang menawarkan harga cukup tinggi setiap artikel yang berhasil lolos kurasi dan terpublikasi.
Anda juga bisa mencari di beberapa situs pencari penulis artikel, seperti di sribulancer.com atau saungwriter.com. Setelah memberikan CV dan contoh tulisan, Anda tinggal menunggu untuk dihubungi oleh mereka. Cukup mudah, bukan?
Tips Menjadi Penulis Artikel untuk Pemula
Usaha dan doa juga tidak akan berhasil tanpa ketekunan dan kemauan untuk belajar serta berkembang. Tidak ada penulis profesional yang tidak pernah menjadi pemula. Oleh karena itu, makin sering menulis, berlatih dan belajar maka suatu hari Anda pun mampu menjadi seorang penulis artikel profesional. Untuk itu, mari kita simak beberapa tips menjalani profesi sebagai penulis artikel untuk pemula:
1.	Memahami berbagai jenis artikel dan cara membuatnya.
2.	Banyak membaca berbagai jenis tulisan.
3.	Jangan melupakan riset dalam setiap job yang diterima.
4.	Taklukkan tantangan yang ada, artikel apapun harus bisa dibuat.
5.	Sering berlatih menulis dan pahami aturan menulis yang baik
6.	Olahraga dan bersosialisasi juga perlu sebab kita tidak bisa menulis jika sakit dan tidak mengetahui informasi dunia luar.
7.	Menjaga gizi dalam asupan makanan, agar pikiran menjadi jernih serta badan menjadi sehat sehingga dapat beraktivitas dengan nyaman termasuk dalam menulis.
Nah, demikian pemaparan tentang hal yang penting diketahui oleh para penulis artikel untuk pemula. Pekerjaan yang sekaligus bermanfaat dan bisa berfungsi sebagai terapi kejiwaan ini sangat menyenangkan. Selain Anda bisa mengerjakannya di mana saja dan kapan saja, Anda pun dapat menambah pemasukan, meski hanya di rumah sambil menghabiskan waktu bersama keluarga. Bagaimana, menarik bukan? Anda bisa memulainya saat ini juga, loh. Selamat menulis!
Ditulis oleh: Malica Ahmad (Copywriter, Content Writer, Blogger)
Diedit oleh: Dian Rahayu (Editor, Content Writer, Ghost Writer, Blogger)
Share This Post on:
Facebook
Pinterest
Twitter
Linkedin
Google+
Be First to Post Comment !
Posting Komentar
EMOTICON
Klik the button below to show emoticons and the its code
Hide Emoticon
Show Emoticon
:D
:)
:h
:a
:e
:f
:p
:v
:i
:j
:k
:(
:c
:n
:z
:g
:q
:r
:s
:t
:o
:x
:w
:m
:y
:b
:1
:2
:3
:4
:5
:6
:7
:8
:9
Posting Lebih Baru Posting Lama
Langganan: Posting Komentar (Atom)
Welcome
Dian Rahayu
Ibu lima anak, editor, content writer, ghostwriter
Baca Selengkapnya >
Pengikut
Social Media
Search
Popular Posts
Jenuh di Rumah Saja Saat Lockdown? Ini, Nih, yang Bisa Dilakukan Agar Kejenuhan dalam Keluarga tidak Berlarut-
Pandemi Covid 19 sudah makin menjadi-jadi. Pemberitaan di banyak media tak jarang membuat dada sesak karena khawatir. Kendati de...
Review Buku: Tentang Kamu (Menguak Misteri Berbalut Kisah Cinta dan Pengorbanan, juga Besarnya Arti Sebuah Ikatan Persahabatan)
Judul : Tentang Kamu No. ISBN : 978-602-08-2234-1 Penulis : Tere Liye Editor: Triana Rahmawati Penerbit : Republika Penerbi...
Ketika Harus Serumah Dengan Orang Tua Setelah Menikah
Apa enaknya hidup serumah dengan orang tua atau mertua? Sebagian dari kita mungkin kerap mendengar pertanyaan itu dilontarkan kepada p...

label: sv

label: de

label: vi

label: pl

label: nl

label: ko

label: ms


content:
Judi atau taruhan adalah kegiatan dimana para pemain yang bergabung harus merelakan sejumlah uang yang mereka miliki untuk digunakan sebagai […]
Read more →
Mengulik Permainan Judi Poker Online Terpercaya
Desember 11, 2020
Poker
Banyak yang masih tidak paham jika keberuntungan dalam permainan kartu poker dapat terbentuk dari banyaknya informasi yang bettor miliki atau […]


content:
ArenaLTE.com - Pembaruan sistem operasi pada versi yang lebih tinggi, seharusnya membawa fitur atau memperbaiki masalah yang ada. Namun sayangnya, hal ini tidak berlaku pada seri smartphone Samsung Galaxy S8 dan S8+, seri ini justu mendapat masalah karena memperbarui sistem operasi Android mereka ke versi Android 9.0 atau Pie.
Namun sepertinya, bukan hanya terjadi pada seri Galaxy S8 atau S8+ saja masalah tersebut, kabarnya masalah ini juga menghampiri seri Galaxy Note 8. Banyak pengguna mengungkapkan bahwa konektivitas 4G atau LTE yang ada pada perangkat menghilang, hal ini terjadi pasca melakukan pembaruan versi sistem operasi Android tersebut.
Hilangnya konektivitas 4G atau LTE yang terjadi pada Galaxy S8 dan S8+, serta pada Note 8 sepertinya juga dirasakan pengguna Galaxy S10. Tetapi uniknya, semua terjadi pada perangkat yang bundling dengan operator sprint di Amerika. Masalah ini pun sama yang terjadi pada ketiga seri tersebut, yakni hilangnya dukungan konektivitas jaringan generasi empat tersebut.
Dalam beberapa laman forum, diungkapkan bahwa Sprint tengah melakukan penyelidikan tentang masalah ini bersama Samsung. Sehingga operator terpaksa menurunkan atau menghentikan pembaruan sistem operasi Android 9.0 Pie ini. Sistem pembaruan akan kembali diturunkan saat masalah hilang atau telah teratasi dan ditemukan solusinya.
Smartphone serti Galaxy S8 / S8 + dan Note 8 yang terkena dampa, masih bisa mengakses internet melalui koneksi 3G dan Wi-Fi untuk, namun disarankan pengguna untuk mengganti perangkat jika memang benar-benar membutuhkan kinerja kerja LTE. Untuk melakukan itu, Anda harus menghubungi Samsung atau mengunjungi lokasi toko Sprint untuk opsi penggantian.


content:
Tampil cantik di semua moment merupakan dambaan para wanita, apa lagi pada acara acara yang terpandang. Tampil cantik dengan pakaian yang indah serta riasan wajah yang cantik. Apa lagi jika lipstick yang kita gunakan indah pasti akan menambah kepercayaan diri pada diri kita. Saat kita tidak menggunakan pewarna bibir atau lipstik wajah kita akan terlihat pucat dan tidak berseri, hal itu akan membuat kepercayaan pada diri kita menurun. Pemilihan lipstik yang benar juga berpengaruh loh, hal itu karena jika kita salah memilih produk lipstik yang tidak sesuai dengan kita akan membuat kita tampak lebih tua atau bahkan bisa menyebabkan iritasi seperti bibir pecah pecah dan lain sebagainya. Saat ini lipstick telah berkembang menjadi berbagai pilihan warna yang sangat menarik dan berbagai pilihan bentuk serta bahan yang unik, seperti liptint yang bahan dasarnya air atau oil, lalu lip cream yang teksturnya lebih kental, sedangkan lipstick tersebut berbentuk seperti batang yang lumayan keras pada umumnya. Pemilihan warna lipstik juga akan berpengaruh pada tone wajah kita ada yang suka menggunakan lipstik berwarna merah ada juga yang lebih memilih menggunakan warna oren agar lebih terlihat natural.
Bagi kalian yang masih pemula menggunakan lipstik pasti belum paham kalau saat ini menggunakan lipstik dapat kita kreasikan menjadi beberapa cara, dan semua itu tergantung dengan selera kita masing masing, untuk lebih jelasnya anda bisa melihat beberapa penjelasan dibawah ini cara cara menggunakan lipstik yang sesuai dengan anda:
Ombre lips
Ombre lips umumnya menggunakan dua warna lipstick yang berbeda dimana yang satu berwarna nude dan yang satu berwarna lebih terang. Tetapi ada juga yang membutuhkan lebih dari dua lipstik untuk mendapatkan hasil yang sesuai dengan keinginan mereka. Gaya lipstik yang satu ini berasal dari korea dimana artis artis korea sering kali menggunakan gaya lipstick seperti ini. Bagi anda yang masih pemula caranya cukup mudah hanya aplikasikan terlebih dahulu lipstik berwarna nude untuk lebih mudah anda bisa menggunakan lipcream karena lipcream umumnya lebih mate aplikasikan di seluruh permukaan bibir setelah itu ambil lipstik berwarna terang seperti merah atau coklat sesuai dengan selera anda dan aplikasikan diatas bibir bagian dalam secara perlahan lalu ratakan menggunakan jari dengan cara mentap tap secara perlahan. Gaya ombre ini umumnya berwarna gradasi dengan warna yang bagian dalam lebih menyala dibanding permukaan bibir bagian luar.
Lipstick penuh
penggunaan gaya lipstick yang satu ini akan membuat aura wajah terlihat lebih tegang dan serius berbeda dengan menggunakan lipstik ombre yang terlihat lebih santai. Cara penggunaannya hanya dengan menggaris bagian luar bibir dengan lipstick pencil garis sesuai dengan bentuk bibir setelah itu aplikasikan lipstik sesuai dengan warna yangs sesuai dengan selera anda, aplikasikan ke seluruh permukaan bibir, untuk tampak lebih indah anda bisa menambahkan tambah lipgloss untuk memberikan kesan glossy pada bibir.
Gaya agar bibir tampak lebih tebal
Gaya yang satu ini bisa dibilang kebalikan dari gaya ombre karena juga menggunakan dua warna lipstick tetapi cara pengaplikasiannya berbeda, karena untuk membuat bibir tampak lebih tebal caranya dengan mengaplikasikan lipstik berwarna gelap di seluruh permukaan bibir lalu menambahkan lipstik berwarna terang atau nude di dalam bibir bagian dalam.

label: fr


content:
Blog Printerqoe | Rekomendasi dan Tips Dapatkan Jasa Print Terbaik di Seluruh Indonesia - printerqoe.com
Breaking
Artikel Terbaru
Aturan Main Baru Media Sosial Instagram
Bantu Capai Resolusi 2020 dengan 4 Aplikasi Ini
Intip Tren 2020 untuk Kembangkan Bisnis Onlinemu
4 Aplikasi Smartphone untuk Bantu Capai Resolusi di 2020
20 Tips Membuat Pemasaran Konten untuk Mengembangkan Bisnis
Bagaimana Membuat Desain Logo Perusahaan?
Arti Pemilihan Warna Logo Perusahaan dalam Psikologi
Tips Mempertahankan Kepuasan dan Loyalitas Pelanggan
Home
Artikel
Seputar Printerqoe
Solusi Bisnis
Menu
Home
Artikel
Seputar Printerqoe
Printing
Rekomendasi dan Tips Dapatkan Jasa Print Terbaik di Seluruh Indonesia
MBP
49
Share
Jasa print menjadi hal yang cukup penting dan diperlukan oleh masyarakat pada saat ini. Kecanggihan teknologi, perkembangan zaman, dan juga tuntutan pekerjaan atau tugas, menjadi jasa percetakan cukup mengalami perkembangan pesat. Sadar akan hal itu, membuat masyarakat berlomba-lomba menjadi penyedia layanan print di Indonesia.
Di tengah maraknya pertumbuhan pelayanan percetakan, tentu membuat masyarakat bingung untuk menentukan jasa percetakan yang sesuai dan terpercaya. Kadang, Anda akan menemukan jasa printing yang dari segi kualitas hasil cetakannya kurang bagus, pelayanannya tidak cepat, atau harganya yang mahal. Namun, banyak juga penyedia jasa yang memiliki kualitas baik dan harganya terjangkau.
Jasa Print Terbaik
Agar keinginan dan kebutuhan Anda terpenuhi dengan baik, dan agar dokumen Anda pun bisa Anda cetak dengan hasil yang memuaskan. Tentunya Anda harus pandai dalam memilih dan menentukan jasa print yang sesuai. Anda harus bisa memilah jasa yang memang sesuai dengan budget Anda, lokasi Anda, hingga hasilnya. Hal itu akan lebih memudahkan dan menguntungkan untuk Anda tentunya.
Tips Mendapat Jasa Percetakan Terbaik
Adapun beberapa tips yang bisa Anda lakukan dan harus Anda perhatikan agar Anda bisa mendapatkan jasa printing terbaik yang sesuai dengan kebutuhan dan bisa diandalkan sebagaimana berikut ini:
· Cari Informasi
Hal yang harus pertama kali Anda lakukan adalah mencari informasi tentang jasa percetakan yang akan Anda gunakan. Cari tahu di mana lokasi tempatnya, bagaimana pelayanannya, berapa harga percetakannya tiap lembar atau tiap dokumen, bagaimana tempatnya, dan juga bagaimana kemudahan Anda dalam mengaksesnya.
· Cari Penilaian
Karena banyaknya jasa print yang tersebar di Indonesia, bahkan di satu daerah pun akan banyak sekali tempat print, sehingga Anda harus bisa memberikan penilaian. Penilaian tidak harus dilakukan dengan Anda mencobanya satu-satu. Anda bisa menanyakan orang lain atau teman Anda sudah menggunakan jasanya. Anda bisa meminta pendapat atau penilaian tentang jasa percetakan tersebut.
· Bandingkan dan Tentukan Pilihan
Jika di lokasi Anda banyak tempat print atau jasa percetakan yang bisa Anda pilih, setelah Anda mencari penilaian, maka Anda harus cari perbandingan antara yang satu dengan yang lainnya. Tentunya, pilihlah yang sesuai untuk Anda. Jika Anda mengutamakan kualitas, pilihlah yang hasil cetakannya bagus. Lebih baik lagi jika Anda memilih yang berkualitas dan harganya terjangkau serta ramah di kantong.
Memakai Aplikasi PrinterQoe
Beberapa tips yang dijelaskan sebelumnya memang efektif, namun kadang sedikit menghambat dan kurang efisien dari segi waktu. Terlebih jika Anda perlu mencetak dokumen secara cepat. Pastinya waktu Anda akan habis hanya dengan mencari informasi tentang jasa print namun dokumen Anda belum juga dicetak.
Agar lebih mengefisienkan segalanya, Anda bisa mendapatkan jasa print terbaik di aplikasi atau situs PinterQoe. Jika Anda belum tahu, maka PrinterQoe ini adalah sebuah situs atau aplikasi online yang akan menyediakan tempat print atau jasa percetakan terbaik bagi masyarakat Indonesia. Harga yang ditawarkan sangat ramah di kantong, lokasi bisa menyesuaikan, dan prosedur percetakan mudah dilakukan.
Mendapatkan Jasa Print Terbaik
Dengan menggunakan PrinterQoe, Kalian bisa mendapatkan rekomendasi jasa percetakan yang sangat sesuai dengan keinginan. Pihak kami akan memberikan informasi lengkap mengenai jasa atau layanan printing sesuai lokasi yang Anda inginkan bahkan sesuai harga dan budgeting yang Anda mau. Anda pun akan mendapatkan percetakan terbaik dengan sangat mudah, tanpa harus mencari-cari informasi dan melakukan penilaian sebab Kami akan langsung memberikan pilihan rekomendasi terbaik.
Tidak hanya di wilayah tertentu, Kami menyediakan rekomendasi jasa print untuk seluruh Indonesia. Sehingga dimanapun lokasinya, Anda bisa dengan mudah mendapatkan rekomendasi tempat percetakan terbaik. Sebagai platform online, Kami sudah bekerja sama dengan berbagai jaringan layanan percetakan di setiap daerah. Dan semua layanan sudah terpercaya dan bisa diandalkan.
Untuk itu, Anda tidak perlu khawatir lagi untuk mendapatkan jasa percetakan yang sesuai. Cukup diam dan gunakan gadget Anda, tugas Anda jadi lebih mudah. Nikmati kemudahan dalam mencetak dokumen, nikmati kemudahan dalam akses lokasi, dan nikmati layanan terbaiknya dari jasa print yang direkomendasikan oleh PrinterQoe untuk kalian.
Sumber : Berbagai Sumber
Reaksi Anda:
Tags :
jasa print rekomendasi jasa print terbaik jasa print terbaik
Sebelumnya
Menjadi Pemula di Bidang Usaha Percetakan
Selanjutnya
Ibu Kota Pindah Ke Kalimantan, Bagaimana Bisnismu?
Komentar
Belum Ada Komentar
Berikan Komentarmu
Artikel Terbaru
Aturan Main Baru Media Sosial Instagram
TYA | 17 February 2020
Bantu Capai Resolusi 2020 dengan 4 Aplikasi Ini
TYA | 17 February 2020
Intip Tren 2020 untuk Kembangkan Bisnis Onlinemu
TYA | 14 January 2020
4 Aplikasi Smartphone untuk Bantu Capai Resolusi di 2020
TYA | 13 January 2020
Kategori
Apps Feature
Mobile Worker
Value
Fotocopy Center
Mobile Printing
Merchant
Event
Industry
Office Doc
Promo
Go Green
Ecommerce System
Daily Things
Graphic Art
Profesionalisme
Printing
Document
Bisnis Center
People
Personal
Company
Technology
Lifestyle
See More
See Less
PrinterQoe adalah platform yang menghubungkan semua printer di seluruh Indonesia secara online untuk menjawab kebutuhan pencetakan dokumen Anda.
Hubungi Kami
PT Astragraphia Xprins Indonesia Jl. Kramat Raya No.43 Jakarta
Telepon : 1500 936
E-mail : cs@axi.co.id
Tetap Terhubung
Ikuti kami di media sosial dan up to date dengan kejadian terbaru.
Artikel Populer
Kegunaan dan Detail Ukuran Kertas A3
Kertas ukuran ...
Bahasa Indonesia Memiliki Beragam Jenis Kata, Sudah Kenal?
Indonesia ...
Proses Pembuatan Kertas
Pernahkah terlintas ...
Daftarkan Printer Anda
Bergabung di PrinterQoe adalah cara terbaik mengembangkan jasa percetakan Anda secara online dan menjangkau lebih banyak pelanggan.

annotation: short_sentences header footer


content:
Perang saudara dipahami sebagai konfrontasi yang terjadi antara kelompok-kelompok terorganisir yang ada di negara atau wilayah yang sama, atau mungkin juga terjadi antara dua negara yang dipersatukan sebagai satu. Dengan kata lain, ini adalah pertempuran agresif atau seperti perang di mana anggotanya hampir selalu dibentuk oleh dua partai politik yang berseberangan ; karakteristik yang mungkin dimiliki oleh kedua pihak ini adalah konflik bersenjata yang memanifestasikan dirinya di negara tertentu ; di mana individu-individu dari wilayah, kota, komunitas atau kota yang sama saling berhadapan, untuk mempertahankan dua ideologi, doktrin, posisi atau kepentingan yang berbeda .
Dalam situasi tertentu tujuan dari konfrontasi ini adalah suksesi sebagian wilayah, tetapi mereka tidak selalu dianggap sebagai perang saudara, sebagai contoh dari jenis ini kita dapat menyebutkan perang saudara Amerika atau perang dekolonisasi. Perang saudara dapat dianggap sebagai revolusi jika mayoritas redistribusi masyarakat terjadi, seperti dalam kasus revolusi Amerika. Dan revolusi umumnya dilakukan pada masalah ideologi; Salah satu contoh revolusi pertama yang dapat kita singkap adalah Revolusi Perancis, di mana orang-orang miskin Perancis menentang monarki.
Dalam jenis konflik ini, partisipasi entitas asing dari berbagai negara kadang-kadang terjadi, baik membantu atau bekerja sama dengan faksi-faksi berbeda dari perang saudara tersebut, yang orang-orangnya menjadi sukarelawan sipil yang membela ideologi pihak yang telah mereka pilih. Sejak sekitar tahun 1945, perang saudara telah menyebabkan kematian lebih dari 25 juta orang, tetapi juga migrasi jutaan orang lainnya.


content:
PT. INDOTEKNIK DOTCOM GEMILANG, sebagai pemegang merek Indoteknik.com sebagai penyelenggara aplikasi digital perdagangan besar perlengkapan MRO (Maintenance, Repair, Operation) terbesar di Indonesia . Indoteknik memiliki 12 kategori produk, yakni: alat dan mesin pembersih/cleaning, perlengkapan pertanian, perkebunan, komponen mekanikal, perlengkapan handling, lifting, segala merek mesin ringan hingga mesin industri, perlengkapan safety, perlengkapan measuring, instrument, suplai hotel, restaurant, cafe dan perlengkapan industri lainnnya. Indoteknik adalah platform MRO Hub pertama di Indonesia yang memiliki infrastuktur IT dan sistem yang siap untuk mengelola berbagai kebutuhan MRO, mulai pengelolaan produk dan penjualan dari perusahaan global dan domestik selaku importir, pemilik merek hingga pengelolaan pembelian dari berbagai channel distribusi yang dimiliki Indoteknik.
Membeli di Indoteknik memiliki berbagai keuntungan bagi pelaku UMKM kecil, menengah dan besar karena ditunjang oleh aplikasi platform yang user friendly yang banyak membantu dalam proses pengadaan barang. Indoteknik mengelola rantai pasok produk MRO dengan optimal dengan mencoba menyeimbangkan antara berbagai kebutuhan dalam masing-masing rantai pasok secara optimal.

warc-identified-content-language: eng,ind,ile