content:
Jakarta memang salah satu kota dengan berbagai kemajuan yang nyata. Kemajuan tersebut terlihat dari selera fashion nya yang sangat tinggi. Banyak anak kecil maupun anak remaja yang memiliki selera fashion yang sangat bagus. Nah, salah satu fashion yang digemari mereka adalah polo shirt. Kaos polo yang semakin menjadi favorit banyak kalangan memang semakin melebarkan sayapnya. Memang bukan rahasia lagi kalau polo shirt memiliki bahan yang adem. Selain itu juga sangat nyaman dan mudah menyerap keringat. Model dan desain dari polo shirt juga sangat modern dan sesuai dengan kemajuan zaman. Oleh karena itu tidak heran vendor polo shirt Jakarta kini menjadi vendor favorit banyak kalangan.
Polo Shirt Jakarta
Jakarta memang memiliki suhu yang cukup panas. Tak heran jika di Jakarta Anda harus menyiapkan aneka baju yang cocok dengan suhu di Jakarta. Biasanya salah satu baju yang disiapkan adalah sejenis kaos. Kaos yang kini menjadi buah bibir banyak orang adalah polo shirt. Dimana memang polo shirt kini menjadi shirt paling dicari banyak orang. Polo shirt pada umumnya dijual dengan harga yang relatif beragam tergantung dari bahan dan jenisnya. Maka dari itu segera dapatkan vendor polo shirt Jakarta yang berkualitas. Pasalnya polo shirt kini hadir untuk berbagai usia. Sehingga Anda jangan khawatir. Polo shirt yang lagi hits dijamin bakalan membuat penampilan Anda semakin keren.
Vendor Polo Shirt Favorit Jakarta
Akhir-akhir ini Polo shirt memang peminatnya sangat banyak. Bahkan banyak pengusaha baju fashion yang melakukan pemesanan di vendor polo shirt Jakarta untuk dijual kembali. Selain bisa dijual kembali hal tersebut juga untuk memenuhi kebutuhan masyarakat akan kebutuhan polo shirt. Penggunaan polo shirt ini juga bisa untuk kebutuhan lainnya lho. Misalnya saja untuk digunakan family gathering, reuni, dan masih banyak lagi yang lainnya.
Nah, jika Anda tak kunjung mendapatkan tempat pembuatan polo shirt. Segeralah menghubungi kami secepatnya. Kami menerima menghadirkan aneka shirt termasuk polo shirt. jangan khawatir dengan harga dan kualitasnya. Dijamin produk kami adalah yang terbaik.
← Newer Post Older Post → Home
0 komentar:
Post a Comment
Hubungi Kami
Tags
Blog Archives
Kontributor
Arga
Pendidikan Keluarga
SENTRA KAOS POLO
Yadi Web
kaos djakarta
konveksi abi
Konveksi Bikin Polo Shirt Bahan Lacoste, Bahan Lacoste Pe Jakarta
Konveksi Bikin Polo Shirt Bahan Lacoste, Bahan Lacoste Pe Jakarta Polo shirt adalah salah satu kaos yang memiliki banyak penggemar. Dima...
Jasa Buat Kaos polo bahan combed Bahan Combed Jakarta
Jasa Buat Kaos polo bahan combed Bahan Combed Jakarta Kini peminat dari kaos polo bahan combed bahan combed kini memang semakin mening...
Jasa Buat Kaos Kerah Polo Bordir
Jasa Buat Kaos Kerah Polo Bordir Kaos kerah polo bordir merupakan pakaian sangat sangat nyaman dan cocok dipakai untuk berbagai kalangan...
Jasa Buat Kaos Kerah Polo Jakarta
Jasa Buat Kaos Kerah Polo Jakarta Anda pasti sudah tidak asing bukan dengan kaos kerah polo? Kaos kerah polo memang kini semakin menjadi...


content:
Saturasi. Sebuah kata yang kadang-kadang maknanya kabur. Video kali ini akan menjelaskan konsep saturasi itu sebenarnya apa.
Saturasi adalah kombinasi dari dua efek. Compression dan Harmonic Boost. Apa yang membuat saturasi itu bermanfaat? Apa hubungan saturasi dengan plugin analog?

warc-identified-content-language: eng,ind

warc-type: conversion

content-type: text/plain

label: id


content: Jenis Kartu Poker Online Jenis Kartu Poker – Permainan poker di situs judi online yang asik untuk dicoba. Sebagai seorang pemain judi online maka anda harus bisa fokus dalam satu jenis permainan guna bisa mendapatkan peluang yang banyak dalam jenis permainan tersebut. Kemampuan ahli pada satu jenis permainan judi poker …

warc-identified-content-language: ind


content:
Di era sekarang ini tentu tak ada hal yang tak bisa lepas dari internet. Internet memang merupakan salah satu aspek yang begitu penting di era modern masa kini. Adanya internet memang begitu banyak membantu manusia. Ini dibuktikan dengan banyak hal yang bisa lebih cepat dilakukan dengan adanya internet. Contohnya saja dalam hal mengirim informasi, dengan adanya internet anda bisa mengirim informasi dengan berbagai pilihan yang sangat cepat.
Mulai dari email hingga video call bisa anda lakukan dengan mudah. Seolah jarak yang jauh memang sudah tak menjadi kendala lagi. Berbicara mengenai internet yang ada di berbagai bidang. Ini juga tak lepas pula pada bidang hiburan. Bidang hiburan yang menggunakan internet memang banyak sekali bermunculan.
Pentingnya customer service di dalam situs slot
Customer Service di dalam situs judi online
Ini dikarenakan dengan munculnya internet maka mendapatkan hiburan yang di inginkan juga begitu cepat. Bahkan ada hiburan lama yang sekarang disediakan versi onlinenya dan menajdi hiburan yang banyak sekali disukai orang. Hiburan yang dimaksud adalah hiburan judi online. Judi memang merupakan hiburan lama yang semua orang tentu sudah mengetahuinya. Ini termasuk juga dalam berbagai macam judi yang ada dan judi slot salah satu di antaranya.
Judi slot online sekarang menjadi hiburan yang banyak dimainkan orang karena selain mudah dimainkan tentu hadiah yang ditawarkannya juga tidaklah sedikit. Selain itu juga ada customer service pada situs judi slot online terpercaya 2020 tersebut yang mempunyai peranan begitu penting. Namun sayangnya tak banyak orang yang tahu akan perannya tersebut. lalu peran apa saja yang dimiliki oleh customer service? Berikut adalah di antaranya.
Mengatasi masalah member
Peran dari customer service di situs judi slot online memang sekilas tak begitu terlihat. Hal ini juga memang bisa dimaklumi karena jika anda sedang tak membutuhkan customer service dalam memainkan permainan di situs tersebut. Maka berarti tak ada hal buruk yang terjadi dan semua berjalan dalam keadaan baik baik saja. Karena salah satu peran customer service yang paling sering dilakukan adalah mengatasi masalah member judi tersebut. Tentu yang dimaksud bukan masalah pribadi member tersebut atau hal lain yang sedang di alami member.
Melainkan masalah pada permainan yang mereka mainkan di situs judi slot online tersebut. Masalah pada situs judi online memang kerap terjadi dan ini sudah menjadi hal yang biasa. Karena pada dasarnya tak ada hal yang sempurna di dunia ini. Ketika sedang mengalami hal ini tentu para pemain judi baru akan mengalami kebingungan. Ini dikarenakan mereka baru mengalami hal tersebut. Namun anda tak perlu khawatir karena ada customer service yang akan membantu anda mengatasi masalah tersebut.
Memberikan informasi terbaru
Mengatasi masalah member judi perihal permainan judi slot di situs judi online memang merupakan hal yang sudah sering dilakukan oleh customer service. Namun perannya tentu tidak sesimple hanya mengatasi masalah yang biasa terjadi pada situs judi online tersebut. Perannya tentu banyak sekali dan mengatasi masalah yang ada hanyalah salah satunya saja. Salah satu peran lain yang tak kalah penting adalah dengan memberikan informasi terbaru mengenai hal yang terjadi di situs judi online tersebut.
Ini merupakan hal penting yang sering kali diremehkan oleh banyak orang yang belum mngetahui akan pentingnya hal tersebut. Pada situs judi online memang sering kali tiba tiba situs judi slot tak bisa di akses. Bagi mereka yang tak tahu sebabnya tentu akan geram karena tak bisa memainkan permainan judi yang mereka sukai. Namun hal tersebut sebenarnya hal yang wajar karena saat situs tersebut sedang tak bisa di akses biasanya sedang ada perbaikan pada situs tersebut. Biasanya customer service akan memberitahukan informasi perihal tersebut sehingga para member judi bisa tahu dan memaklumi keadaan yang ada.
Menawarkan promo terbaru
Memberikan informasi terbaru dan juga membantu mengatasi masalah yang terjadi apda permainan judi tersebut memang merupakan dua peran penting customer service di situs judi slot online. Namun masih ada peran lain yang juga perlu anda ketahui. Peran tersebut adalah dengan menawarkan promo terbaru yang ada pada situs judi online tadi. Promo ini bisanya ada pada awal bulan abru dengan iming iming bonus yang begitu besar.
Promo yang dimaksud juga kadang tak bisa diprediksi datangnya. Namun jika anda pelanggan setia dari situs judi online tersebut. Maka customer service akan memberikan informasi perihal promo terbaru sehingga anda bisa mencoba mendapatkan bonus promo yang ada pada situs judi online tersebut. Ini adalah layanan yang tentu sangat disukai para pemain judi online karena dengan begini mereka tak akan kehilangan momen mendapatkan promo yang ada.

warc-identified-content-language: ind,eng

label: en


content:
Box arsip merupakan salah satu box yang pastinya sudah anda kenal dan juga anda ketahui. Box ini memiliki banyak jenis yang pastinya disesuaikan dengan jenis barang yang akan dimasukan kedalam box ini. Bila anda sedang memiliki usaha seperti makanan ringan atau usaha minuman kemasan seperti the apel atau jus pastinya membutuhkan box sebagai salah satu kemasan untuk mendistribusi produk anda. box yang cocok untuk anda gunakan adalah box normal atau box standar yang pastinya pernah anda kenal. Box ini memiliki ciri-ciri seperti memiliki empat flap pada bagian atas dan bawah kardus dan sudah sering anda temui. Box ini seperti box yang ada disekitar anda seperti box mie instan dan juga minuman kemasan. Box ini memiliki kelebihan seperti mampu untuk menahan barang berat yang ada didalamnya. Bahkan bisa ditumpuk hingga lima tumpukan. Namun biasanya box ini hanya memiliki satu layer sehingga membuat box ini tak begitu kuat. itu sebabnya box ini memang tak boleh ditumpuk lebih dari lima karena mampu untuk membuat box ini rusak atau jebol.
Selain box normal ternyata ada jenis lain dari box arsip yang cocok untuk alat elektronik yaitu box elektronik. Merupakan salah satu box yang dirancang khusus untuk menampung barang elektronik yang ada didalamnya. Sebagai salah satu contoh adalah hp atau smarphone. Pastinya anda saat membeli smartphone baru pastinya masih dalam kemasan box yang tertutup rapat. Dan saat anda membukanya anda akan melihat karakteristik dari box ini. Yaitu memiliki ruang untuk menaruh smartphone. Dnegan ukuran yang pas sehingga membuat samtphone tersebut tak terbentur saat ada guncangan. Itulah salah satu kelebihan dari box ini yaitu memiliki ruang untuk menaruh alat elektronik sehingg bila ada benturan alat elektronik anda aman.
Itulah dua macam jenis box arsip yang perlu anda ketahui. Memiliki fungsi yang berbeda, yang satu mampu untuk mengangkut segala jenis barang didalamnya dan satunya hanya menyimpan satu jenis barang yaitu barang elektronik.


content:
Daftar Harga CD Joy of Cooking – Band Joy of Cooking telah memilki album yang cukup banyak serta lagu yang ada dalam setiap albumnya pun juga sangat banyak. Selain lagunya bisa didengarkan lewat media online seperti Youtube, Spotify, ataupun mendownload mp3 nya secara langsung di website resmi band Joy of Cooking. Selain mudah dalam pengaksesannya, kita juga tidak akan dikenakan biaya ketika mengakses lagu dari band Joy of Cooking secara online. Namun, yang menjadi masalah bukanlah mudahnya pengaksesan namun bagi orang yang sangat menyukai dan mengoleksi CD asli dari band itu sendiri. Sering kali dijumpai ada beberapa orang yang lebih nyaman mendengar lagu dari CD asli daripada mengakses online lagu itu sendiri atau pun mendownloadnya secara langsung lewat internet. Bagi mereka dengan memiliki kaset yang asli serasa menjadi kepuasan tersendiri. Berikut ini akan dibahas beberapa album CD dari band Joy of Cooking beserta harganya melalui toko online di internet;
1.Album Dare to Dream
Album yang ini merupakan hasil ciptaan dari Toni Brown, dan format yang disediakan dari toko online berupa CD yang masih baru. Untuk CD album Dare to Dream, tahun 2003 yang dijual dari perusahaan GrooveNet di Amerika memberikan harga sekitar Rp 3.162.000. Yang kedua adalah dari perusahaan Vinyl Tap dari London yang merupakan keluaran tahun 1999. Selanjutnya dari perusahaan Forever Young Re di Amerika keluaran tahun 2000 dengan harga sekitar Rp. 2.215.000. Dan yang terakhir adalah dari Ddiscobom di Italia keluaran tahun 1999 dengan harga sekitar 2.427.000.
2.Album Blue Morning
Album yang kedua ini juga ciptaan dari Toni Brown, format yang disediakan dari online berupa CD yang baru dan second. Tergantung pembeli apakah mau membeli yang baru atau tidak. Untuk CD album Blue Morning keluaran tahun 1996 dari perusahaan VS Music di Amerika memberikan harga sekitar 7.177.000. Yang kedua adalah dari perusahaan Forever Young Re di Amerika keluaran tahun 1996 dengan harga sekitar 2.150.000. Selanjutnya dari perusahaan Rose+Thyme Music di Amerika keluaran tahun 1996 dengan harga sekitar 2.295.000.
3.Album Come To Me Now
Album yang ketiga ini merupakan hasil dari kolaborasi antara Toni Brown dan Terry Garthwaite. Format yang disediakan berupa CD baru ataupun second. Untuk CD keluaran tahun 1973 dari perusahaan Forty5guy di Amerika dengan harga sekitar Rp 524.000. Yang kedua dari perusahaan Out of The Kingdom di London keluaran 1973 dengan harga sekitar Rp 555.000. Selanjutnya dari perusahaan Invest in Vinly di Amerika dengan harga sekitar 717.000. Dan yang terakhir adalah dari perusahaan Duane Hobden di London dengan harga sekitar Rp 142.000.
4.Album Cross-Country
Album yang keempat ini merupakan hasil dari kolaborasi Toni Brown dan Terry Garthwaite. Format yang disediakan berupa CD baru ataupun second. Untuk CD keluaran tahun 1973 dari perusahaan Vagabond Ent di Amerika dengan harga sekitar 1.776.000. Yang kedua dari perusahaan Records By dari Amerika keluaran tahun 1973 dengan harga sebesar Rp 2.870.000. Yang ketiga dari perusahaan Audiophiles di Amerika keluaran tahun 1973 dengan harga sebesar Rp 4.737.000. Yang terakhir dari perusahaan Vinlyshop keluaran tahun 1973 denga harga sebesar Rp 6.660.000.
Daftar di atas hanya beberapa daftar album yang dicantumkan, untuk melihat informasi lebih lanjut mengenai album lainnya bisa mengunjungi toko online seperti amazon.com ataupun lewat website toko online.


content: Permainan judi telah ada banyak di Indonesia tetapi untuk judi yang paling populer cuma ada satu saja dan permainan hal yang demikian merupakan permainan MAXPOKER88 174.138.34.234. Pemain judi tidak pernah ada yang menyesal sesudah bermain poker ini sebab pemain cuma menikmati keuntungan saja saat bermain poker ini, jarang ada yang mengalami kerugian saat bermain. http://174.138.34.234/ inilah yang membuat pemain judi suka pada permainan poker dan membikin permainan ini makin populer di Indonesia. Mungkin masih ada pemain yang tak tahu apa keuntungan bermain poker online ini sebab dulunya cuma bermain offline saja. Untuk yang belum tahu baiknya membaca penjelasan mengenai profit yang ada di bawah ini saja.Keuntungan pertama menerima kebebasan, siapa saja pasti berkeinginan menikmati kebebasan ketika bermain judi karena kalau tidak bebas untuk menang judi akan betul-betul susah. Karena tiap cara yang pemain pakai dapat saja melanggar hukum bermain di permainan judinya, melainkan untuk permainan poker tak seperti itu karena pemain dibebaskan memainkan judi ini. Pemain tak dikontrol waktu dan berapa kali memainkan poker sebab untuk situs poker juga sudah bisa buka selama seharian penuh. Agar kebebasan ini dapat pemain temukan caranya yaitu pemain perlu mempersiapkan uang yang banyak agar pemain bisa terus ikut serta taruhan ketika berlaga.Profit kedua aman memainkan judinya, permainan judi memang menguntungkan jika dimainkan melainkan keuntungan tersebut baru akan pemain peroleh jikalau pemain sudah aman bermainnya. Bila menguntungkan melainkan tak aman percuma saja karena sebelum pemain untung ada kemungkinan pemain ini akan tertangkap duluan oleh pihak berwenang. Untuk pemain yang ingin aman ketika bermain karenanya gampang saja tinggal mainkan judi MAXPOKER88 174.138.34.234 secara online saja, judi ini bisa pemain mainkan dari rumah saja jadi tak perlu bepergian ke daerah sepi. Pemain bisa melaksanakan hal hal yang demikian dikarenakan kini telah banyak website judi poker yang siap menampung para pemain judi poker.Keuntungan ketiga mendapat bonus judi, pemain offline tak mungkin akan menerima bonus tersebut sebab penyedia judi offline tidak berharap mengeluarkan uang lebih untuk pemain. Melainkan bila judinya online seperti poker berbeda sekali sebab bonus akan terus pemain peroleh selama pemain masih kapabel memainkan judi poker. Dengan adanya bonus ini pendapatan pemain bisa bertambah betul-betul besar sebab tiap bonus yang diperoleh bisa menjadikan uang.Salah satu cara supaya bonus ini bisa pemain dapatkan yaitu dengan pemain memasangkan taruhan yang besarnya layak dengan apa yang diharapkan website poker. Sekiranya telah bisa mengerjakan taruhan tersebut maka ketika pemain telah memecahkan permainan judinya akan seketika mendapatkan bonus taruhan. Dengan mendapatkan bonus ini dikala pemain menang MAXPOKER88 174.138.34.234 karenanya keuntungannya bisa berlipat ganda.


content:
Selanjutnya kelompokan setiap pengeluaran yang terjadi selama satu bulan, sebagaimana berikut contohnya. Ayo, coba tebak. Apakah kamu tidak tahu? Baiklah kita jabarkan disini ya! Cara mendapatkan penghasilan dari blog berikutnya adalah dengan memasang iklan secara mandiri. Ketika blog Anda dianggap punya nilai jual, tidak terlalu sulit untuk bisa menggait pengiklan secara langsung. Anda bisnis yang menjanjikan dan peluang usaha 2020 dapat menemukan pengiklan lokal maupun luar negeri sesuai tema blog Anda. Mereka (pengiklan) bisa berupa korporasi ataupun individual.
Sebagai pemula kita harus sering memantau pergerakan ekonomi saat ini dan prediksi untuk kedepannya. Mengapa kita harus sering memantau pasar saham dunia? Yap jawabannya sangat mudah, karena situasi pasar saham akan selalu mengikuti pergerakan perekonomian dunia. Jika kondisi perekonomian dunia sedang booming atau bahkan normal, pada saat itulah saat yang tepat untuk berinvestasi. Namun sebaliknya, jika kondisi pasar sedang mengalami penurunan atau depresi alangkah lebih baiknya jika kita menjual saham yang kita miliki sebelumnya dan hindari segala bentuk pembelian saham baru. Jika kamu tertarik untuk meraih hal itu, maka kamu perlu cermati sejumlah tips berikut. Dilansir berbagai sumber, berikut merupakan lima cara sederhana dan mudah untuk mengatur keuanganmu serta dapat membuatmu cepat kaya. Dewasa ini menjadikan hobi sebagai bisnis yang mampu mengumpulkan pundi-pundi rupiah merupakan hal yang biasa.
Jika aliran yang kamu pilih adalah value investor maka kamu harus belajar cara analisa fundamental saham, tapi bila aliran yang kamu pilih adalah growth investor maka ilmu yang harus kamu kuasai adalah cara analisa teknikal saham. Saat ini ada banyak perusahaan yang memiliki website dan butuh untuk memperbarui kontennya. Biasanya mereka akan menggunakan jasa penulis lepas untuk mengisi konten artikel di websitenya.
Tentunya akan memilih yang keuntungan tinggi dan biaya rendah bukan (kolom abu-abu kanan bawah)? Pilihannya ada dua konsultasi online atau kursus online? Menurut Ramit Sethi, kursus online adalah pilihan yang paling bagus. Kursus online memungkinkan kita untuk bekerja secara pasif, cukup buat sekali produk dan kemudian bisa dijualkan dalam jumlah yang banyak.
Buat kamu nih yang ngaku ingin menjadi seorang penguasa handal dan sukses. Wajib mengetahui ciri-ciri pengusaha yang sukses itu seperti apa. Jangan-jangan kamu hanya merasa saja, tetapi realitanya tidak ada satupun ciri tersebut. Ada istilah yang mengatakan “sesuatu yang diibuat secara instan, maka jatuhnya pun instan pula”. Dari istilah tersebut bisnis yang menjanjikan dan peluang usaha 2020 kita sudah bisa mengartikan jika anda tergiur membangun sebuah bisnis karena hasil yang cepat, maka bisnis tersebut pun dapat roboh dalam sekejap. Jika kau segan meminta bantuan kepadaku, itu artinya kau belum sepenuhnya menganggap aku sabagai sahabat.
Risiko likuidasi apabila perusahaan tersebut bangkrut. Demikian info berkaitan dengan Kepingin Mengenal Pengertian Usaha Franchise? Ini Penjelasannya, semoga post kali ini bermanfaat untuk kawan-kawan semua. Tolong postingan ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat. Sosial media adalah bentuk kekuatan dalam dunia online. Ini perlu untuk Anda sadari sejak awal. Karena ketika bicara soal populasi dalam pasar dunia maya, maka sosial media akan menjadi pusat populasi ini, kalau kami akan menyebutnya tempat tongkrongan.
Jualan produk menjadi hal umum saat Anda bisnis yang menjanjikan dan peluang usaha 2020 ingin menghasilkan uang dari Instagram. Sudah banyak orang yang merubah jalan hidupnya menjadi jutawan setelah memutuskan untuk berjualan produk di media sosial yang satu ini.
Bagaimana jika Anda harus membagi waktu antara bisnis dan pekerjaan sehari-hari? Sama halnya, walaupun bisnis Anda merupakan sampingan, jangan perlakukan bisnis sebatas proyek coba-coba.
Selamat mencoba, dan jika dan cara lain menghasilkan uang dari internet bisa sharing di kolom komentar. Setelah melakukan penyesuaian strategi, maka strategi tersebut harus dianalisis yang disesuaikan dengan kebutuhan dan sumber daya yang dimiliki oleh organisasi atau perusahaan. Biasanya bisnis yang menjanjikan dan peluang usaha 2020 organisasi atau perusahaan menggunakan analisis SWOT untuk melakukan analisis yang menyeluruh terhadap strategi yang telah dirumuskan. Apa saja marketplace Indonesia yang telah tergabung pada affiliate network involve.asia ini? Banyak sekali! Berikut sebagian diantaranya.
Ketua Satgas Waspada Investasi, Tongam L. Tobing, sebelumnya meminta masyarakat untuk tidak melakukan pinjaman terhadap Fintech Peer-To-Peer Lending yang tidak terdaftar atau izin bisnis yang menjanjikan dan peluang usaha 2020 OJK. Ini agar terhindar dari ulah Fintech Peer-To-Peer Lending ilegal tersebut. Kata kata motivasi lucu terkadang diperlukan untuk membuat hidup menjadi lebih berwarna. Terlebih jika kamu sudah bosan dengan kata motivasi yang cenderung kaku karena terlalu serius. Di sini pun kamu akan menemukan deretan kata motivasi yang penuh humor sebagai suntikan semangat sekaligus hiburan. Lapak RMT antara lain grup Facebook dan forum Internet khusus game. Cara penjualan fitur itu bisa lewat lelang, bisa pula langsung dijual dengan harga yang sudah ditentukan. Satu akun lengkap dengan level atas bisa dijual hingga jutaan rupiah.
Untuk waktu yang lama setelah diluncurkan, Bitcoin sama sekali tidak berharga. Seorang pria menghabiskan 10.000 bitcoin untuk membeli beberapa kotak pizza. panduan pemula. Pada Dana Pensiun Konvensional, instrumen investasi bebas antara syariah dan non-syariah, baik di pasar uang maupun pasar modal. Sementara Dana Pensiun Syariah membatasi investasi syariah saja, baik di pasar uang atau pasar modal.
Cara Lunasi Hutang
Posting sebelumnya & berikutnya
Dapatkan uang dengan mudah
Cara menghasilkan uang dari membuat aplikasi Android
Tinggalkan Balasan Batalkan balasan
Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *
Komentar
Nama *
Surel *
Situs web
Simpan nama, email, dan situs web saya di browser ini untuk lain kali Anda berkomentar.
Anda Mungkin Menyukainya
Punya banyak waktu luang
25 Disember
Tips sukses menjalankan usaha sampingan
21 Julai
Mau tahu pekerjaan yang gajinya besar di Indonesia
07 Oktober
Kiriman Terbaru
Dapat uang hari ini
Cara dapat uang dari aplikasi
Tips utama untuk entrepreneur pemula
Cara mendapatkan uang online mudah
Cari uang di facebook
Pentingnya keberadaan strategi pemasaran internet
Pengertian bisnis investasi atau saham
Mimpi melihat banyak uang koin
Gelandangan kaya raya
10 jenis bisnis untuk pemula yang menjanjikan mudah dijalankan
Categories
Cara Dapat Uang HarianAnda Bisa SuksesCara Mencari UangDapat Uang LangsungStrategi BisnisUntuk Pemula Tanpa ModalPeluang BisnisUang Dari InternetDapat Uang InternetBisnis CepatJika Ingin KayaCepat Dapat Uang HalalDapat Uang GratisInvestasi SyariahCara Lunasi HutangInvestasi SahamBisnis RumahanBisnis Di RumahFitur InvestasiInvestasi AmanCara Jadi Orang KayaDapat Uang MudahCara Cepat Kaya Peta Situs

label: ms

label: de


content:
Blog Sribu > Blog > Blog > Branding > Kesalahan-kesalahan pada Landing Page dan Tips Menghindarinya (Bagian 2)
Kesalahan-kesalahan pada Landing Page dan Tips Menghindarinya (Bagian 2)
Posted by Ryan Gondokusumo 14 Oktober 2013 Branding Freelancer
landing page
Landing page merupakan laman pertama yang dilihat oleh pengunjung ketika mereka mengakses website Anda. Untuk bisa sampai ke landing page, ada beberapa cara yang bisa mereka lakukan, mulai dari mengetikkan alamat website Anda secara langsung melalui browser, ataupun mengklik tautan yang Anda sebarkan melalui email newsletter, program afiliasi, serta iklan.
Karena landing page merupakan laman yang pertama kali diakses pengunjung, tentu saja laman ini harus dirancang sedemikian rupa, sehingga dapat menarik minat pengunjung. Ibaratnya, saat Anda pertama kali berjumpa dengan seseorang, tentunya Anda ingin tampil maksimal untuk memberikan kesan yang positif. Itu sebabnya, Anda pun perlu “mendandani” landing page Anda agar bisa membuat kesan nyaman, terpercaya, dan menjadikan pengunjung tak segan-segan berinteraksi, dan bahkan sampai bertransaksi di website Anda.
Bagaimana cara memastikan bahwa landing page Anda sudah efektif? Pada postingan blog sebelumnya, Sribu.com sudah mengetengahkan dua hal yang sering kali diabaikan oleh pemilik website, padahal cukup berperan dalam menentukan keberhasilan landing page memikat pengunjung. Pada post kali ini, Sribu akan menghadirkan tiga hal lainnya yang juga perlu menjadi perhatian para pemilik dan pengelola website. Mari simak bersama-sama.
Kesalahan dalam Landing Page: No Incentive
1. Tidak memberikan keuntungan tambahan untuk pengunjung baru
Jika Anda mengamati hasil analisa performa landing page dari segala bentuk dan tipe iklan maupun kampanye (pay per click, SEO, banner, display radio, dan lainnya), Anda akan menyadari bahwa secara statistik, sebagian besar (bahkan mencapai 70-80%) lalu lintas website Anda tercipta dari kelompok pengunjung baru, atau pengunjung yang sebelumnya belum pernah berinteraksi dengan website Anda. Tak percaya? Coba Anda amati kembali hasil analitik website Anda.
Untuk itu, Anda perlu memikirkan strategi untuk membuat para pengunjung baru tersebut betah berlama-lama di website Anda, dan bahkan bisa tergerak untuk bertransaksi di dalamnya. Bagaimana caranya? Sebenarnya cukup mudah, yakni dengan iming-iming insentif.
READ 7 Gadget Bagi Desainer Grafis
Untuk website Lead Generations:
Kesalahan utama yang sering kali terjadi pada landing page website yang bersifat lead gen adalah sama sekali tidak menyediakan insentif bagi para pengunjung baru. Jangan ulangi kesalahan itu! Tawarkan cara yang mudah bagi para pengunjung untuk bisa berkomunikasi dengan Anda, saat itu juga. Cobalah giring mereka ke laman di mana mereka bisa bertanya mengenai hal-hal yang berkaitan dengan produk, jasa dan perusahaan Anda – DAN akan segera mendapatkan jawaban dari ahlinya. Selain itu, cobalah untuk:
– Menghindari kalimat “Hubungi kami” – ini terlalu generik
– Gunakan kalimat yang lebih memikat, seperti “Mulai konsultasi dengan pakar ___ sekarang juga. GRATIS. Tanpa risiko. Tanpa kewajiban.”
Untuk website e-commerce:
Cara mudahnya adalah, memberikan kupon atau voucher diskon. Misalnya saja, “Khusus pembeli pertama, dapatkan diskon 10% untuk produk di laman ini – hanya hari ini”. Mungkin Anda akan lantas bertanya:
– Apakah kupon atau insentif ini akan bisa dimanfaatkan selama lebih dari sekali? Ya, mungkin saja begitu
– Apakah mungkin kupon tersebut bisa disebarluaskan ke orang lain? Ya, kemungkinan besarnya begitu
– Apakah peningkatan penjualan, yang ditempuh dengan berbagai cara, dapat diakui sebagai kesuksesan tambahan bagi perusahaan? Ya, berdasarkan pengalaman, hampir selalu demikian.
Kesalahan pada Landing Page: No Testing
2. Tanpa pengetesan terlebih dahulu
Pemilik dan pengelola website pastinya sudah sangat sering diingatkan akan kesalahan ini, namun masih saja hal ini dianggap sepele. Kenyataannya, jika Anda tidak paham bagaimana metode pengetesan yang baik, maka Anda tidak akan pernah melakukan pengetesan, dan sebagai akibatnya, Anda akan kehilangan kesempatan besar.
Bentuk pengetesan di sini bisa bermacam-macam, mulai dari yang sangat sederhana, hingga yang sangat rumit dan kompleks. Sangat disarankan jika Anda berkonsultasi dengan pakar konversi atau landing page, sebelum melakukan pengetesan dengan beberapa variabel, sejumlah konversi, dan lainnya. Namun, secara sederhananya, Anda harus memiliki setidaknya dua versi landing page.
READ 5 Ide Bisnis Kreatif Yang Terinspirasi Dari E-Commerce
– A: Versi control – Tampilkan landing page yang memuat taktik terbaik Anda selama ini
– B: Versi variasi – Pada landing page ini, coba ubah headline, atau ganti image Anda menjadi video, atau ubah warna dan penulisan button call-to-action (CTA).
Selepas beberapa waktu, atau beberapa konversi yang terjadi, Anda akan mulai bisa mengenali pola landing page mana yang lebih efektif menarik minat pengunjung. Dari sana, Anda bisa mengembangkan pengetesan menjadi beberapa elemen tambahan, yang akan membantu Anda meramu “resep rahasia” landing page yang paling banyak menimbulkan atensi pengunjung website Anda.
Kesalahan pada Landing Page: No thank you page
3. Tidak memiliki laman lanjutan yang ter-optimasi
Untuk masalah yang satu ini, ada sebuah solusi yang singkat dan sederhana: Ketika pengunjung telah berhasil dikonversi menjadi lead atau konsumen, beritahukan kepada mereka apa yang seharusnya terjadi selanjutnya – misalnya, “Perwakilan kami akan menghubungi Anda kembali dalam waktu selambatnya 1 jam”, atau “Pesanan Anda akan dikirimkan selambatnya 3×24 jam”, atau “Kami akan membalas email Anda dalam waktu maksimal 1×24 jam”. Hal lainnya, Anda juga bisa mengajak mereka untuk mengikuti Anda melalui jejaring sosial. Untuk memberikan gambaran yang lebih jelas, Anda bisa melihat gambar di atas ini.
Jika Anda sudah memahami dan menghindari lima kesalahan umum yang sering ditemui di landing page, maka Anda hanya perlu menunggu performa website Anda meningkat. Sebagai ringkasannya, Anda sebaiknya menanyakan enam hal berikut ini.
Apakah headline pada landing page Anda memiliki ketersambungan dengan pembicaraan yang Anda mulai melalui iklan yang Anda sebarkan?
Apakah Anda sudah memiliki konten (dan strategi) untuk menarik perhatian semua tipe pengunjung website berdasarkan posisi mereka pada corong informasi website Anda?
Apakah Anda sudah memberikan insentif tambahan bagi para pengunjung atau pembeli pertama di website Anda?
Apakah Anda sudah melakukan pengujian dengan menggunakan setidaknya satu variasi desain pada landing page Anda?
Apakah Anda membiarkan pengunjung Anda meninggalkan landing page tanpa popup yang dibuat berdasarkan bagian yang tengah mereka baca atau lamanya waktu ketika mereka memutuskan untuk pergi?
Apakah Anda sudah mendukung optimasi landing page dengan laman lanjutan yang mengundang dan mendorong koneksi serta komunikasi lebih lanjut?
READ 12 Tips Manajemen Waktu untuk Designer
Jangan lagi anggap enteng landing page Anda, karena inilah awal perkenalan pengunjung dengan website Anda, dan tempat paling tepat untuk menjaring sebanyak-banyaknya kontak baru untuk bisa dikonversi menjadi lead dan konsumen.
Jika Anda ingin membaca artikel mengenai pengelolaan bisnis, Anda dapat mengunjungi laman Blog Sribu.com. Agar tidak ketinggalan berita terbaru, segera like Facebook kami, dan ikuti perbincang kami di Twitter. Anda juga dapat mencari tahu apa yang banyak diperbincangkan desainer dan klien lainnya mengenai Sribu.com di laman Testimonials.
Sudah siap membuat kompetisi desain Anda sendiri? Kunjungi laman Kompetisi Desain Sribu.com, dan rasakan kemudahan mempersiapkan kebutuhan desain Anda, didampingi ratusan desainer berkualitas dari Sribu.com.
Salam,
Ryan Gondokusumo
*Credits to: Unbounce.com
Tags: bisnis desain desain web design web designer indonesia landing page optimasi sribu sribudotcom web desain web design website
0 Shares
Share on Facebook Share on Twitter Share on Pinterest Share on Email
Ryan Gondokusumo 14 Oktober 2013
Apakah Anda sedang mencari informasi lainnya?
Jasa Fotografi Makanan & Minuman
Jasa Fotografi Katalog
Jasa Fotografi Mode Busana
Jasa Fotografi Produk
Jasa Penulisan Artikel Bhs. Inggris
Jasa Penulisan Artikel Bhs. Indonesia
Jasa Penulisan Deskripsi Produk Bhs. Indonesia
Jasa Penulisan Deskripsi Produk Bhs. Inggris
Ryan Gondokusumo
View More Posts
Ryan is the CEO of Sribu and Sribulancer. Has over 7 years experience in team building, product development, strategic marketing, digital marketing and retail.


content:
Mengenakan penutup wajah saat berada di ruang publik dalam ruangan menjadi persyaratan hukum sejak Juli tahun ini kecuali Anda dikecualikan.
Meskipun sebagian besar dari kita mengikuti aturan baru ini. Survei baru oleh YouGov mengungkapkan bahwa kita mungkin tidak semua mengenakan item wajib baru dengan benar. Faktanya, beberapa orang belum mencuci masker kain mereka sejak ini dimulai, dan yang lainnya belum menukar penawaran sekali pakai mereka.
Mereka menemukan 85% orang tidak mencuci masker kain mereka dengan benar di sela-sela penggunaan. Dan lebih dari setengah orang tidak membuang masker sekali pakai setelah sekali pakai.
Di sini kami menjawab beberapa pertanyaan paling umum tentang topeng untuk membantu Anda menavigasi pemakaian topeng …
Bagaimana Masker Melindungi Kita dari Covid-19?
Profesor Chris Whitty, kepala petugas medis Inggris, sebelumnya berkata: “Mengenakan penutup wajah adalah tindakan pencegahan tambahan. Yang mungkin memiliki beberapa manfaat dalam mengurangi kemungkinan orang yang terinfeksi menularkannya.”
Konsultan penyakit infeksi Carolyn Hemsley menjelaskan kepada Mirror bagaimana mereka mengurangi penyebaran virus. “SARS-CoV-2 hadir dalam sekresi pernapasan individu yang terinfeksi. Ketika individu itu batuk, mereka mengeluarkan tetesan pernapasan yang membawa virus ke lingkungan setempat, ”jelasnya.
Dia melanjutkan: “Infeksi ditularkan ketika tetesan ini bersentuhan dengan mulut. Atau saluran hidung dan pernapasan dari individu yang rentan di dekatnya. Tetesan yang mengandung virus juga jatuh ke tanah yang mencemari permukaan yang kemudian dapat diambil oleh individu yang rentan. Yang menyentuh permukaan yang terkontaminasi dan kemudian menyentuh hidung atau mulut mereka menularkan virus. Dengan cara itu Memakai topeng memiliki dua peran yang sangat berguna.
“Ini melindungi mulut dan saluran pernapasan seseorang yang mencegah virus mencapai mereka. Dan juga sangat mengurangi penyebaran tetesan pernapasan dari individu yang terinfeksi.”
Ini sangat berguna bagi mereka yang tidak menunjukkan gejala karena orang-orang ini dapat menyebarkan penyakit tanpa disadari. Dan penutup wajah berfungsi untuk melindungi orang lain. Meskipun masker bukanlah pengganti untuk menjaga jarak dan mencuci tangan secara teratur aturan ini tetap harus diikuti.
Masker Wajah Mana yang Paling Efektif?
Semua masker, termasuk yang dibuat sendiri akan melindungi penggunanya. “Semua masker akan melindungi orang-orang di sekitar pemakainya sampai tingkat tertentu. Karena dapat mengurangi jumlah tetesan pernapasan yang dikeluarkan,” kata Carolyn.
Namun, masker yang paling efektif adalah masker yang pas ketat, tahan air, dan menghalangi 99% tetesan. Masker bedah adalah yang dipilih oleh para profesional perawatan kesehatan karena alasan ini.
Bagaimana Cara Memakainya?
Agar efektif, itu harus menutupi hidung dan mulut, karena virus dapat menyebar melalui kedua tempat tersebut. Idealnya juga harus pas di bagian belakang dan samping, sambil tetap memungkinkan Anda bernapas dengan benar.
Bagaimana Cara Menghentikan Kabut dari Kacamata Saya?
Trisha Greenhalgh, profesor layanan perawatan kesehatan primer di Universitas Oxford. Menemukan bahwa meletakkan penjepit kertas ke dalam lapisan masker di sekitar area hidung membantu pengguna. Selain itu, coba letakkan kacamata di atas penutupnya, atau belilah semprotan anti kabut.
Seberapa Sering Saya Harus Mencuci Masker?
Masker yang dapat digunakan kembali harus dicuci dan dikeringkan setelah dipakai, atau setidaknya sekali sehari. Masker sekali pakai harus dibuang setelah setiap tamasya. Jika tidak, topeng itu mungkin terkontaminasi, dan virus apa pun di atasnya dapat menyebar ke pemakainya. Atau orang lain di rumah mereka jika dibiarkan bertebaran. Pemerintah Inggris menyarankan untuk membaca petunjuk pabrik tentang teknik pencucian.
Anda juga harus membuang masker sekali pakai yang pernah dipakai selama beberapa jam. Menurut jajak pendapat YouGov, 56 persen orang menggunakan kembali masker sekali pakai 34 persen di antaranya hingga tiga kali.
Bagaimana Cara Mencuci Masker Saya?
Dalam sebuah segmen di program BBC baru Kym Marsh dan Gethin Jones, Morning Live. Presenter mengungkapkan seberapa sering kita harus mencuci masker yang dapat digunakan kembali. Dan ini lebih sering dari yang Anda kira!
WHO menganjurkan agar kita segera melepas masker wajah yang dapat digunakan kembali setelah memakainya. Dan memasukkannya ke dalam tas yang dapat ditutup kembali sampai kita perlu menggunakannya kembali. Mereka juga merekomendasikan untuk mencucinya setidaknya sekali sehari.
Dalam program tersebut, ditunjukkan bahwa masker yang dicuci lebih teliti dan sering kali jauh lebih bersih. Dan lebih sedikit mengumpulkan bakteri yang dapat bersembunyi di masker Anda.
…
Posted in Gaya HidupTagged Gaya Hidup, Hidup Sehat, Masker WajahLeave a Comment on Fakta Penting tentang Masker Wajah Virus Corona dan Cara Mencucinya dengan Benar
Hidup Lebih Lama, Hidup Lebih Sakit? Lakukan Perubahan Gaya Hidup agar Tetap Sehat di Hari Tua
Posted on November 12, 2019 November 12, 2020 by Crystal
Harapan hidup di seluruh dunia meningkat, tetapi jumlah tahun ekstra di mana kita sehat tidak meningkat pada tingkat yang sama. Hal ini menambah bom waktu demografis dari lebih banyak orang lanjut usia yang menderita sakit kesehatan. Namun, menurut studi Global Burden of Disease yang diterbitkan di Lancet. Dari sepuluh risiko kesehatan teratas yang paling terkait dengan gaya hidup dan dalam kemampuan kita untuk berubah.
Antara 1990 dan 2013, harapan hidup di Inggris meningkat 6,2 tahun untuk pria menjadi 79,1 tahun. Dan 4,4 tahun untuk wanita menjadi 82,8 tahun. Namun, jumlah keuntungan yang diharapkan untuk hidup sehat hanya meningkat 4,7 tahun untuk pria dan 3,3 tahun untuk wanita.
Sementara tren peningkatan serupa diamati di sebagian besar negara di seluruh dunia. Di lusinan negara termasuk Belarusia, Belize, Gabon, Guyana, Paraguay, Suriah, dan seluruh Afrika Sub-Sahara selatan. Angka harapan hidup sehat lebih rendah pada 2013 dibandingkan pada 1990. Menariknya, ini juga pertama kalinya peningkatan harapan hidup sehat di negara berkembang (5,4 tahun untuk pria. Dan 6,4 tahun untuk wanita) lebih besar daripada di negara maju (3,9 tahun untuk pria dan 2,8 tahun untuk wanita).
Penyakit Kronis dan Kecacatan
Fakta yang mengejutkan adalah, saat ini, kurang dari 4% orang yang benar-benar bebas dari masalah kesehatan. Dengan lebih banyak orang yang hidup dengan penyakit kronis dan penyakit yang jarang dilaporkan. Jumlah tahun hidup penyandang disabilitas meningkat hampir di setiap negara. Yang disebabkan oleh pertumbuhan penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular dan pernafasa. Kanker, sakit punggung, gangguan kesehatan mental, demensia, cedera di jalan raya, HIV / AIDS dan malaria. Ini juga meningkatkan permintaan akan perawatan.
Perbandingan tahun-tahun kehidupan yang hilang antara wilayah Inggris, kelompok negara EU15. Ditambah Australia, Kanada, Norwegia, dan AS, menunjukkan bahwa wilayah yang paling parah terkena dampak di Inggris. Barat laut (dengan Inggris timur laut dekat di belakang) – mirip dengan Skotlandia, Irlandia Utara, dan AS. East Midlands adalah rata-rata Inggris, setara dengan Prancis, Kanada, dan Jerman. Sementara wilayah yang lebih kaya seperti barat daya, tenggara, dan London lebih dekat ke Spanyol, Australia, dan Norwegia.
Faktor dalam Kendali Kami
Kita bisa hidup lebih lama dan lebih sehat jika kita mengatasi risiko kesehatan utama yang memengaruhi kita. Secara global, sepuluh risiko utama adalah merokok, obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, penggunaan alkohol. Kolesterol tinggi, penyakit ginjal, aktivitas fisik yang rendah, diet rendah buah dan sayuran, serta penggunaan obat-obatan. Ini diambil dari 79 faktor biologis, perilaku, lingkungan dan pekerjaan.
Daftarnya serupa di Inggris, dengan merokok, tekanan darah tinggi, obesitas di urutan teratas. Dan aktivitas fisik rendah juga berperingkat tinggi, sebanding dengan Australasia, Irlandia, dan AS. Di antara negara-negara maju ada beberapa variasi. Penggunaan alkohol adalah masalah yang lebih besar di Belgia, Denmark, Finlandia dan Korea Selatan. Sedangkan merokok kurang menjadi masalah di Finlandia, Israel dan Singapura, misalnya.
Hal yang sama berlaku di Inggris. Di mana Wales mendapat skor lebih buruk dalam aktivitas fisik tetapi lebih baik dalam tekanan darah. Atau di mana penggunaan narkoba merupakan masalah yang lebih besar di barat daya. Tenggara dan timur Inggris daripada di tempat lain. Seperti yang ditunjukkan bagan di bawah ini, dari faktor metabolik (biologis), lingkungan. Atau perilaku (gaya hidup) yang memengaruhi kesehatan, faktor gaya hiduplah yang paling berpengaruh.
Masa Depan
Kita sekarang memasuki era ketika memperjuangkan dana untuk mengatasi satu penyakit dalam isolasi tidak lagi efektif. Masalah kesehatan cenderung mengelompok dari masa kanak-kanak hingga dewasa. Dan kemudian di sekitar akhir kehidupan. Mereka juga berbagi risiko biologis dan lingkungan.
Faktor risiko utama yang menyebabkan penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, obesitas, merokok. Dan konsumsi alkohol dalam jumlah besar dapat diakibatkan oleh masalah keluarga, ketidaksetaraan sosial atau kemiskinan. Kepercayaan atau kebiasaan subkultur tertentu, model bisnis yang egois, intimidasi atau kekerasan. Pendidikan yang buruk ( kesadaran), mood depresi dan bahkan cuaca yang berubah-ubah.
Program pencegahan dan intervensi saat ini serta kebijakan sosial. Dan kesehatan yang bertujuan untuk mengurangi risiko utama mungkin memiliki efek terbatas. Sebaliknya, kita harus fokus pada konteks dan mekanisme tindakan risiko tersebut. Oleh karena itu, kita perlu merestrukturisasi masyarakat manusia di setiap negara. Dengan pemeriksaan sistematis dan perbaikan dalam setiap aspek kehidupan manusia termasuk politik. Pekerjaan (misalnya, lebih banyak perawatan kesehatan dan lebih sedikit bisnis. Jam kerja yang lebih pendek dengan tingkat pengangguran yang lebih rendah). Yang dibangun lingkungan (termasuk pembaharuan perumahan dan lingkungan, sistem transportasi, dll). Budaya yang konsisten, pendidikan dan pengasuhan anak, hobi dan sebagainya. Ini adalah tantangan besar yang kita hadapi dalam dekade mendatang.…
Posted in Gaya HidupTagged Gaya Hidup, Hari Tua, Hidup SehatLeave a Comment on Hidup Lebih Lama, Hidup Lebih Sakit? Lakukan Perubahan Gaya Hidup agar Tetap Sehat di Hari Tua
Gaya Hidup Orang Tua dapat Menentukan Kesehatan Anda
Posted on November 5, 2019 November 5, 2020 by Crystal
Kami tidak memilih orang tua kami, pekerjaan mereka atau kesehatan mereka. Dan kita tidak bisa menentukan apakah mereka merokok atau tidak, atau apa yang mereka makan saat kita masih kecil. Namun, penelitian terbaru kami menemukan bahwa hal-hal ini sangat menentukan gaya hidup dan kesehatan kita sendiri, bahkan hingga dewasa.
Untuk penelitian kami – yang melibatkan 21.000 peserta berusia 50 tahun ke atas dari 13 negara Eropa. Kami membandingkan peserta yang merokok saat ini, obesitas, dan kurang olahraga dengan pekerjaan, umur panjang, status merokok. Dan masalah alkohol para peserta selama masa kecil peserta.
Kami menunjukkan bahwa karakteristik orang tua ketika partisipan berusia sepuluh tahun menjelaskan antara 31%. Dan 78% dari kesehatan orang dewasa mereka, dengan rata-rata di Eropa 50%. Negara-negara di mana kesehatan sangat ditentukan oleh karakteristik orang tua adalah Republik Ceko (78%). Jerman (72%), Spanyol (70%), Prancis (66%) dan Austria (64%). Namun, faktor orang tua kurang penting di Belgia (31%), Belanda (34%) dan Swiss (41%).
Pentingnya karakteristik orang tua bagi kesehatan anak dijelaskan melalui dua mekanisme. Pertama, kondisi kehidupan yang buruk di masa kanak-kanak menyebabkan kemiskinan di masa dewasa – yang mempengaruhi kesehatan. Kedua, kesehatan ditularkan dari orang tua kepada anak. Di luar warisan genetik umum yang terlihat lintas generasi. Kesehatan orang tua juga berdampak pada kesehatan anak-anak mereka dengan menanamkan kebiasaan dan gaya hidup.
Sebuah Penelitian
Penelitian kami menemukan bahwa jika orang tua merokok saat anak mereka masih kecil. Kemungkinan besar anak tersebut akan merokok saat dewasa, di semua negara kecuali Swedia. Obesitas seseorang di kemudian hari lebih sering terjadi ketika orang tua mereka adalah perokok. Dan memiliki masalah dengan alkohol ketika anak tersebut berusia sepuluh tahun di Jerman, Yunani dan Austria. Di Denmark, obesitas hanya dikaitkan dengan orang tua yang memiliki masalah dengan alkohol. Di Prancis hal itu dikaitkan dengan orang tua yang menjadi perokok.
Kami juga menyelidiki kemungkinan seseorang akan merokok – menggunakan data survei nasional dari Prancis. Berdasarkan latar belakang perokok dan sosial orang tua mereka. Kami menemukan bahwa jika ayah seseorang merokok saat berusia 12 tahun. Kemungkinan mereka untuk merokok hampir dua kali lipat daripada orang yang ayahnya tidak merokok sama sekali. Dengan mengontrol tingkat pendidikan dan pekerjaan orang tua.
Jika ibu merokok, itu meningkatkan risiko putri mereka merokok – tetapi tidak untuk putra mereka. Risiko seseorang akan merokok juga lebih tinggi pada mereka yang ayahnya adalah seorang pekerja kasar. Dan yang pernah mengalami masa-masa kemiskinan selama masa kanak-kanak.
Mengapa Itu Penting
Temuan kami harus memberikan jeda untuk berpikir bagi mereka yang merancang rencana NHS baru untuk menghentikan perokok. Atau pasien obesitas menjalani operasi kecuali mereka berhenti merokok atau menurunkan berat badan. Keputusan tersebut mengasumsikan bahwa kesehatan pasien yang buruk ini disebabkan oleh dirinya sendiri. Sehingga mereka dibuat untuk memilih antara menghadapi konsekuensi gaya hidup mereka atau menunjukkan komitmen untuk berubah.
Kebijakan kesehatan masyarakat semacam ini tidak memperhitungkan bahwa gaya hidup sangat terkait dengan keadaan di luar kendali seseorang. Terutama keadaan masa kanak-kanak mereka serta kesehatan dan gaya hidup orang tua mereka. Membatasi akses mereka ke pengobatan tampak tidak adil terutama ketika orang tidak memiliki kesempatan yang sama. Untuk memiliki kesehatan yang baik dan untuk menerapkan gaya hidup sehat.
Menurut ekonom Amerika, John Roemer. Cara untuk memastikan kesetaraan peluang adalah dengan menghormati tanggung jawab sebenarnya dari orang-orang atas upaya mereka. Secara independen dari faktor-faktor di luar kendali mereka. Dengan kata lain. Orang hanya akan bertanggung jawab atas bagian yang tidak terkait dengan kondisi masa kecil mereka atau pilihan orang tua mereka.
Studi kami menunjukkan bahwa, bahkan tanpa membedakan antara tanggung jawab dan tanggung jawab yang sebenarnya. Kendali orang atas pilihan kesehatan mereka dan status kesehatan mereka terbatas. Keadaan keluarga dan orang tua lebih penting di sebagian besar negara Eropa.
Sedangkan kampanye untuk mendorong orang untuk makan lima porsi buah atau sayuran sehari. Atau eksperimen yang memberikan voucher belanja untuk berhenti merokok. Membimbing dan mendorong orang menuju gaya hidup yang lebih sehat tanpa menyalahkan. Melarang atau menunda operasi karena gaya hidup terbagi. Orang menjadi pasien yang layak dan kurang layak – dan ini jelas salah.
…
Posted in Gaya HidupTagged Gaya Hidup, Hidup Sehat, ObesitasLeave a Comment on Gaya Hidup Orang Tua dapat Menentukan Kesehatan Anda
Keaslian Lingkungan: Mendukung Dunia Rendah Karbon sambil Menjalani Gaya Hidup Tinggi Karbon
Posted on Oktober 25, 2019 Oktober 25, 2020 by Crystal
Setiap pagi saya terbangun antara keinginan untuk menyelamatkan dunia dan kecenderungan untuk menikmatinya. Ini membuat sulit untuk merencanakan hari.
Pikiran ini, oleh penulis E.B. White, menangkap ketegangan yang seharusnya dirasakan oleh setiap pendukung aksi perubahan iklim. Hal ini terutama berlaku bagi kita yang melakukan penelitian. Dan yang paling berpengetahuan tentang masalah dan peran gaya hidup kita dalam menciptakannya.
George Marshall, dalam bukunya Don’t Even Think About It, menggambarkan konflik batin, depresi. Dan rasa bersalah yang dirasakan banyak ilmuwan “saat mereka berjuang. Untuk menentukan apa yang mereka ketahui tentang dampak gaya hidup karbon tinggi dengan tekanan untuk menyesuaikan diri dengan masyarakat. Di mana gaya hidup tersebut tidak hanya didorong tetapi juga sering kali diperlukan sebagai tanda kepemilikan sosial.”
Ini juga Merupakan Perhatian Nyata untuk Legitimasi Eksternal.
Majalah Wired pada tahun 2015 melaporkan bahwa Pembicaraan Iklim COP21 Paris mengeluarkan sekitar 300.000 ton CO2. Ironisnya berasal dari statistik itu, yang tidak berbeda dengan pengungkapan pada tahun 2006. Bahwa rumah Al Gore menghabiskan 191.000 kilowatt-jam, jauh lebih dari 15.600 kilowatt-jam yang digunakan oleh rumah-rumah di Nashville.
Dalam kedua kasus tersebut, emisi yang berlebihan diimbangi oleh Pengurangan Emisi Bersertifikat atau energi terbarukan. Dan dalam kedua kasus tersebut, tawa sarkastik tidak dapat diredakan. Memicu kritik terus-menerus bagi mereka yang tindakannya tampaknya tidak sesuai dengan urgensi kata-kata mereka.
Orang tidak perlu mencari jauh-jauh untuk menemukan litani. “Orang munafik di udara” mengklaim satu entri blog. Bagian komentar dari artikel lain yang disebut “Aktivis iklim. Terbang ke konferensi tidak memiliki integritas” merobek “setiap ‘aktivis’ iklim yang tidak betah di Webex. Dan GoToMeeting benar-benar palsu,” dan “mereka harus hidup sepenuhnya ‘off grid’ jika mereka benar-benar mengikuti pembicaraan.”
Sekarang tentunya, mereka yang peduli dengan perubahan iklim tidak perlu tinggal di gua. Dan memakai kemeja rambut sebelum pesan mereka ditanggapi dengan serius.
Tapi ada inti kebenaran dalam kritik tersebut. Jika perubahan iklim begitu serius, mengapa kita tidak setidaknya mencoba mengubah gaya hidup kita? Kami membutuhkan tingkat keaslian yang sesuai dengan urgensi dari apa yang kami ketahui tentang masalah ini. Tidakkah seharusnya kita memperhatikan hidup kita dan cara mereka berkontribusi pada masalah. Jangan sampai kita terlihat sombong (Pekerjaan kita sangat penting sehingga melebihi dampak gaya hidup kita). Atau apatis (Kita adalah ilmuwan dan kontribusi kita) itu sains, bukan politik atau perubahan sosial)?
Saat kita mempertimbangkan langkah selanjutnya ini, kita perlu melakukannya tanpa menilai orang lain. Tanpa menilai diri kita sendiri dan dengan kesadaran yang jelas. Bahwa tindakan individu saja tidak akan menciptakan jenis perubahan dalam teknologi. Budaya dan perilaku yang akan berada pada skala yang diperlukan untuk mengatasi masalah global ini. Namun, kita tetap harus mencoba.
Jangan Menilai Orang Lain
Kita semua manusia, dengan ambisi dan kelemahan kita sendiri, kekuatan dan kelemahan, peluang dan kendala kita sendiri. Dan kita semua mengembangkan pembenaran untuk keputusan yang kita buat. Kita mungkin mengatakan pada diri sendiri bahwa tindakan individu kita tidak penting dan terserah pemerintah untuk menyelesaikannya. Atau kita mungkin memberi tahu diri kita sendiri bahwa kita perlu melakukan ini; kita tidak menyakiti siapa pun, semua orang melakukannya atau orang lain jauh lebih buruk. Kita semua memiliki cara untuk mengembangkan narasi yang mementingkan diri sendiri. Tidak ada yang kebal, terutama saat kita tidak tahu cara mudah menjalani kehidupan tanpa karbon.
Beberapa menggunakan analogi kecanduan untuk menggambarkan gaya hidup tinggi karbon kita. Kami kecanduan minyak, perjalanan, konsumsi, dll. Tapi saya tidak pernah menyukai analogi ini karena dapat membuat penilaian yang membuat orang defensif. Membuat masalah sebagai “kita versus mereka”.
Dampak Kecanduan
Kecanduan (biasanya terkait dengan narkoba atau alkohol) adalah penyakit yang menyimpang dari norma. Kita tahu apa itu perilaku sehat dan kita tahu apa yang tidak. Karena sebagian orang adalah pecandu dan sebagian lagi tidak. Namun dalam masalah perubahan iklim, kita semua dihadapkan pada tantangan yang sama. Dalam arti tertentu, kita semua adalah pecandu dengan penyakit yang sama. Dan tidak ada orang sehat yang dapat kita lihat untuk mengukur perilaku normal.
Saya pikir analogi yang lebih baik adalah sekelompok orang yang tersesat di medan yang mereka pikir mereka kenal. Kita tahu seperti apa kecanduan ketika disembuhkan, tetapi sekelompok orang yang tersesat tidak tahu ke mana harus pergi. Yang kita butuhkan adalah pemimpin yang memiliki visi ke mana harus pergi, dapat mencontohkan perilaku yang membawa kita ke sana. Dan menunjukkan empati bagi mereka yang tidak yakin untuk mengikuti. Peran itu jatuh ke tangan kita semua.
Tidak ada ruang untuk menilai di sini. Faktanya, saya telah menemukan bahwa beberapa orang yang paling percaya diri. Di lingkungan cenderung menarik garis antara gaya hidup yang dapat diterima. Dan tidak dapat diterima tepat di tempat mereka tinggal, biasanya dalam skala gaya hidup Barat. Mungkinkah seseorang dari India atau Bangladesh setuju bahwa gaya hidup Barat mana pun adalah gaya hidup yang berkelanjutan? Siapa yang menilai?
Jangan Menilai Diri Kita Sendiri
Sama seperti menyalahkan orang lain atas masalah perubahan iklim tidaklah produktif, hal yang sama juga berlaku untuk menyalahkan diri sendiri. Kita tidak boleh jatuh ke dalam perangkap perasaan tidak layak atau penipuan yang didasarkan pada harapan akan kesempurnaan. Ada batasan serius dalam mengambil tindakan individu terhadap perubahan iklim, dan kami tidak bisa membiarkan yang sempurna menjadi musuh kebaikan.
Perubahan iklim merupakan tantangan yang berbeda dari masalah lingkungan lainnya seperti sampah atau memakan spesies yang terancam punah. Jika ini adalah pilihan yang berbeda. Hampir setiap aktivitas gaya hidup (dan hampir setiap aktivitas manufaktur) memerlukan penciptaan beberapa tingkat gas rumah kaca. Baik itu menghangatkan rumah atau mengemudi untuk mengunjungi keluarga. Kebenaran sederhananya adalah, seperti yang ditunjukkan oleh akademisi Kanada. Dan aktivis lingkungan David Suzuki, “Kami tidak memiliki infrastruktur untuk menjadi netral secara ekologis,” dia melanjutkan.
Ide yang Mengubah Pemikiran
Saat ini, yang terpenting adalah berbagi ide dan mengubah pikiran, dan cara saya melakukannya adalah dengan bertemu atau berbicara. Sayangnya, di Kanada, itu berarti saya harus terbang, dan terbang menghasilkan banyak gas rumah kaca. Namun, itu tidak berarti bahwa kita tidak perlu mencoba meminimalkan jejak ekologi kita. Saya melakukannya dengan mencoba untuk tidak menggunakan mobil, atau jika perlu, saya membeli Prius pertama yang dijual di Kanada. Kami memiliki aturan dalam rumah tangga kami: jika Anda akan bekerja atau sekolah, Anda naik bus atau berjalan kaki.
Kami telah mengurangi keluaran sampah kami menjadi sekitar satu kantong hijau sebulan, dan saya pikir kami dapat menguranginya lebih jauh. Tetapi setiap kali saya melompat ke dalam pesawat, hal itu meniadakan semua hal lain yang saya lakukan untuk hidup berkelanjutan… [Kita perlu mengakui] bahwa hal-hal ini penting. Setidaknya kita harus mencoba karena kita berharap dapat meyakinkan orang lain bahwa mereka semua juga harus mencoba. Tetapi ada tingkat kontribusi yang berbeda yang dapat diberikan setiap orang.
Dan itulah kuncinya: kita masing-masing harus memulai upaya dengan cara yang sesuai dengan pengetahuan, keadaan, keyakinan, dan kemungkinan kita. Kita masing-masing harus memulai dari posisi kita sekarang dan belajar untuk menyadari dampak kita. Cara bagaimana dampak tersebut dapat dikurangi atau dihilangkan, dan tantangan dalam mengambil tindakan.
Lakukan Tindakan Individu
Mulailah dengan lambat dan mulailah realistis. Perubahan yang nyata dan langgeng harus bertahap dan hati-hati. Perubahan besar yang sangat besar, seperti resolusi Tahun Baru yang sangat megah, memiliki kebiasaan gagal. Ambil langkah pertama itu, bukan dengan tujuan mengubah dunia. Sebaliknya, mulailah perjalanan pribadi Anda tanpa tahu kemana perjalanan itu akan membawa Anda.
Pertama, didik diri Anda sendiri. Cobalah kalkulator karbon pribadi, seperti yang ini dari EPA. Pelajari tentang emisi langsung dan tidak langsung Anda dan dari mana asalnya dari buku atau mungkin kelas.
Kedua, cari cara untuk mengurangi dampak tersebut dengan cara yang sesuai dengan tuntutan gaya hidup Anda. Buka Daftar Periksa Going Green untuk 101 cara memulai. Atau halaman web EPA tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi perubahan iklim. Lindungi rumah Anda, pasang lampu LED, daur ulang gulungan kertas toilet, ubah portofolio investasi. Ubah karier, sukarelawan kelompok lingkungan, beli termostat yang dapat diprogram, beli mobil yang lebih hemat bahan bakar. Beli sepeda, jangan tidak membeli apapun, pikirkan tentang apa yang Anda konsumsi! Cobalah berhenti makan daging. Jika tidak permanen, cobalah untuk waktu yang singkat. Mungkin untuk Prapaskah (jika Anda sangat ambisius, cobalah melepaskan karbon untuk Prapaskah). Setelah semua opsi habis, pelajari tentang membeli penggantian kerugian karbon.
Manfaat Lingkungan Tinggal di Rumah
Salah satu aktivitas yang telah menarik banyak perhatian untuk perubahan perilaku di antara para peneliti adalah berhenti pergi ke konferensi. Sementara beberapa studi yang mengukur emisi karbon akademis ada. Satu studi di Indikator Ekologi menemukan bahwa transportasi menyumbang 75 persen dari jejak karbon seorang Ph.D. siswa. Dan menghadiri konferensi menyumbang 35 persen dari jejak karbon itu.
Sebagai tanggapan, Profesor Kevin Anderson dari Universitas Manchester naik kereta ke sebuah konferensi di China. Yakin bahwa ini menambah legitimasi sainsnya. Profesor Laurie Zoloth, yang memimpin Pusat Bioetika, Sains. Dan Masyarakat Northwestern, menyerukan kepada para cendekiawan untuk mengambil cuti panjang dari perjalanan konferensi akademik. Setiap tujuh tahun agar Bumi bisa beristirahat. Pada bulan Oktober 2015, sekelompok 56 sarjana dari lebih dari selusin negara meluncurkan petisi yang menyerukan kepada universitas. Dan organisasi profesional akademik untuk sangat mengurangi jejak kaki. Terkait penerbangan mereka sebagai bagian dari upaya untuk membatasi destabilisasi sistem iklim.
Meskipun ini mungkin jawaban untuk sebagian orang, mungkin bukan untuk yang lain. Misalnya, kolega di beberapa perguruan tinggi yang lebih kecil memerlukan konferensi untuk membuat koneksi dan mendapatkan akses ke penelitian terbaru. Pada akhirnya, konferensi adalah aspek penting dari apa yang peneliti lakukan untuk mencari nafkah dan hanya menghentikannya. Menurut pendapat saya, kontraproduktif. Sebaliknya, perhatikan konferensi mana yang Anda datangi dan bagaimana caranya. Lakukan lobi pada penyelenggara konferensi untuk menghilangkan program kertas dan botol air. Atau gunakan konferensi web jika memungkinkan. Pertimbangkan jejak karbon gaya hidup Anda secara keseluruhan sebelum memutuskan ke mana harus bertindak.
Tetapi pada akhirnya, kita tidak boleh melupakan apa yang terbaik yang kita lakukan. Lakukan penelitian yang baik; bagikan dengan orang lain; berbicara tentang perubahan iklim; gunakan pengetahuan itu untuk memilih politisi yang mengusulkan tindakan atas masalah tersebut. Dan, ketahuilah bahwa kita juga perlu mengubah sistem.
Bagaimana Cara Mengubah Sistem
Mari kita hadapi itu; tindakan individu saja tidak akan menyelesaikan masalah. Mereka akan memberi kita wawasan tentang solusi dan pemahaman tentang besarnya perubahan. Yang diperlukan untuk mengubah budaya nilai dan perilaku kita. Namun, perubahan yang diperlukan harus berasal dari pergeseran norma masyarakat dan aturan pasar. Ini akan membutuhkan tantangan terhadap gagasan dominan konsumerisme, pergeseran dalam aturan kapitalisme, dan pemeriksaan ulang peran korporasi dalam masyarakat.
Jika dirancang dengan baik, kebijakan yang menangani perubahan iklim akan mengurangi atau bahkan menghilangkan dampak dari perilaku individu. Misalnya, Dr. Grischa Perino dari Pusat Ilmu Sosial Eksperimen dan Perilaku Universitas East Anglia menawarkan argumen provokatif. Bahwa konsumen ramah lingkungan yang secara sukarela memilih untuk tidak terbang di dalam UE karena alasan lingkungan. Pada kenyataannya, “tidak berdampak pada total emisi ”sebagian besar karena penyeimbangan emisi yang diwajibkan oleh Sistem Perdagangan Emisi UE. Sementara beberapa orang mengkritik hasil tersebut sebagai terlalu teoritis dan tidak mencerminkan realitas implementasi. Inilah yang seharusnya dilakukan oleh regulasi: mengubah keseluruhan sistem, bukan hanya sebagian saja.
Beberapa melihat sesuatu yang jahat dalam fokus pada tindakan individu. Penulis Murray Bookchin memperingatkan bahwa “adalah tidak akurat dan tidak adil untuk memaksa orang agar percaya. Bahwa mereka secara pribadi bertanggung jawab atas bencana ekologi saat ini. Karena mereka mengkonsumsi terlalu banyak atau berkembang biak terlalu cepat. … Jika ‘hidup sederhana’ dan daur ulang militan adalah solusi utama untuk krisis lingkungan, krisis pasti akan terus berlanjut dan meningkat.”
Perubahan Budaya dan Perilaku Melibatkan Kita Semua
Pada akhirnya, tantangan perubahan iklim, bahkan tantangan hidup yang lebih luas di Antroposen, membutuhkan pergeseran budaya kita secara luas. Pergeseran ini harus berlangsung dari bawah ke atas dan dari atas ke bawah.
Kita yang peduli dengan perubahan iklim harus menjadi teladan, jika tidak hanya dengan tindakan, paling tidak dengan upaya mencoba. Kita perlu mempraktikkan seni menjadi penuh perhatian, berpikir. Dan berperilaku berbeda dari yang diminta oleh norma budaya konsumsi yang dominan untuk berpikir dan berperilaku.
Kita harus berusaha untuk mendukung dan mewujudkan pandangan dunia baru. Yang bergerak dari karbon terbatas ke netral karbon menjadi akhirnya karbon negatif. Atau, seperti yang dijelaskan oleh pakar John Ehrenfeld, bergeser dari yang kurang tidak berkelanjutan menjadi lebih berkelanjutan. Belum ada dari kita yang tahu bagaimana melakukan ini.
Namun, seperti yang Paus Fransiskus tunjukkan, setiap upaya ke arah yang benar. “Betapapun kecilnya, membuka kita ke cakrawala pemahaman dan pemenuhan pribadi yang jauh lebih besar… [dan] rasa tanggung jawab yang lebih besar, rasa komunitas yang kuat, kesiapan untuk melindungi orang lain. Semangat kreativitas dan cinta yang dalam pada tanah. ”
Ini adalah inti dari tindakan individu, berjuang untuk kesadaran baru. Kita tidak dapat menjelajahi realitas baru ini secara abstrak. Kita harus berjuang untuk perubahan dalam skala yang lebih besar sambil juga bereksperimen dengan perubahan dalam gaya hidup kita sehari-hari. Keaslian lingkungan ada di keduanya.…
Posted in Gaya HidupTagged Gaya Hidup, Gaya Hidup Eco, Hidup SehatLeave a Comment on Keaslian Lingkungan: Mendukung Dunia Rendah Karbon sambil Menjalani Gaya Hidup Tinggi Karbon
Menjalani Gaya Hidup Sehat di Abad 21
Posted on Oktober 19, 2019 Oktober 19, 2020 by Crystal
Dari tahap awal masa kanak-kanak kita, kita telah akrab dengan ungkapan ‘Kesehatan adalah Kekayaan’. Tidak perlu dipikirkan lagi bahwa kesehatan yang sehat adalah aspek terpenting untuk gaya hidup yang hidup. Saat ini, kita hidup di dunia di mana menjalani gaya hidup sehat. Adalah impian yang tidak masuk akal bagi sebagian besar manusia. Menurut penelitian, gaya hidup sehat mengarah pada peningkatan produktivitas di tempat kerja, peningkatan tingkat kepuasan dan kebahagiaan. Jadi mengapa sejumlah besar manusia cenderung ke gaya hidup tidak sehat? Nah, ada sejumlah besar aspek yang menyebabkan pertanyaan di atas berlaku.
Obsesi Generasi Muda
Generasi muda terobsesi dengan budaya ‘husting’ dan kami cenderung memprioritaskan pekerjaan kami sebelum hal lain. Persaingan lebih tinggi dari sebelumnya dan untuk bertahan di pasar, kita mempertaruhkan kelangsungan hidup kita di bumi. Menurut penelitian dari American Psychological Association. Generasi Z — mereka yang lahir dari tahun 1994-1997 bergantung pada pakar mana yang Anda rujuk. Lebih mungkin dibandingkan generasi sebelumnya untuk melaporkan kesehatan mental mereka sebagai baik atau buruk. Ketidakpuasan di tempat kerja, kebiasaan makan yang tidak sehat. Dan ketakutan akan keselamatan mereka menyebabkan anggota Generasi Z menjadi generasi yang paling stres sepanjang masa.
Ini adalah tantangan besar untuk menjalani gaya hidup sehat di dunia yang bersaing ini. Unsur terpenting dari gaya hidup sehat adalah kebiasaan makan yang sehat. Menurut beberapa penelitian, beralih ke pola makan sehat meningkatkan kesehatan mental secara signifikan.
Cara Makanan Sehat
Menurut sebuah studi tahun 2012, lebih dari 50% orang Amerika (yang disurvei) merasa bahwa melakukan pajak lebih mudah. Daripada mencari tahu cara makan sehat. Untuk mengatasi aspek gaya hidup sehat ini, pola makan kita harus mencakup makanan utuh. Protein yang cukup, sayuran hijau, probiotik dan jumlah air yang cukup. Makanan seperti kenari, ikan, kopi, blueberry, coklat hitam dan kacang-kacangan mengandung nutrisi yang paling baik untuk otak kita. Kita perlu menjaga otak kita tetap sehat karena otak bertanggung jawab untuk menjaga hidup kita tetap pada jalurnya.
Menjalani gaya hidup sehat hampir mustahil tanpa olahraga teratur. Menurut perhitungan peneliti kesehatan, lebih dari setengah dari semua kematian akibat kanker dapat dicegah dengan olahraga teratur. Bukan hanya itu, olahraga rutin yang teratur mengurangi peradangan, mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Memperlambat penuaan, memicu pertumbuhan sel-sel otak baru, mengurangi risiko demensia. Membantu mengatasi dan mencegah depresi serta menjaga kita tetap kebal dari kelemahan. Tidak semua dari kita mulai berolahraga tetapi tidak ada kata terlambat. Karena berdasarkan studi penelitian baru, orang lanjut usia yang tidak pernah berolahraga secara teratur memiliki kemampuan yang sama. Untuk membangun otot dibandingkan dengan “atlet ahli” yang sangat terlatih pada usia yang sama. Jadi, jika kita mulai berolahraga secara teratur, kita mengambil lompatan besar menuju gaya hidup sehat.
Faktor-faktor Hidup Sehat
Saat mengeksplorasi faktor-faktor yang diperlukan untuk gaya hidup sehat, tidur sering kali mengambil alih kursi belakang. Tidur membantu kita pulih dari tantangan yang kita hadapi setiap hari dan mengisi ulang energi kita untuk menjalani hari itu. Sebuah studi baru menunjukkan, kurang tidur dikaitkan dengan kerusakan DNA. Tidur nyenyak selama 6-8 jam dapat membawa perubahan signifikan pada gaya hidup kita. Tidur nyenyak membantu kita untuk tetap berpegang pada pola makan kita, membuat keputusan keuangan yang lebih baik. Bekerja di tingkat yang lebih tinggi, dan membuat kita lebih tenang dan bahagia.
Kita menjalani sebagian besar hidup kita dengan bekerja dan penting untuk memastikan bahwa kita mencintai pekerjaan kita. Ini adalah salah satu tantangan utama yang dihadapi manusia di seluruh dunia.
Ada berbagai cara untuk memaksimalkan pekerjaan kita dan menjadi lebih dari sekadar puas. Jika kita belajar tumbuh melalui ketidaknyamanan. Banyak dari kita berhenti karena kita tidak menemukan kenyamanan dalam pekerjaan kitaetapi untuk bersaing. Dan tumbuh kita harus membangun kesediaan kita untuk menghadapi ketidaknyamanan. Membangun kecerdasan emosional dapat secara signifikan meningkatkan mentalitas kita terhadap pekerjaan kita. Karena karyawan cenderung menjadi sangat kehilangan motivasi karena kurangnya manajemen emosi.
Tujuan Hidup Kita
Ini juga membangun empati yang akan membantu dalam memahami situasi konflik. Dengan lebih baik karena kita akan mulai menganalisis situasi dari sudut pandang orang lain. Banyak dari kita terjebak dalam pekerjaan yang sepenuhnya berlawanan dengan tujuan hidup kita. Dalam kasus seperti itu kita perlu menyadari fakta bahwa kita hanya memiliki hidup ini. Untuk melakukan apa yang sebenarnya kita inginkan. Kita harus mengambil risiko karena kita tidak akan pernah tahu. Apa yang menanti kita sampai dan kecuali kita bekerja untuk itu.
‘Manusia adalah makhluk sosial dan hubungan yang sehat adalah prasyarat untuk gaya hidup sehat. Kita perlu terus-menerus berinteraksi dengan teman, keluarga, dan rekan kerja dan selalu tersedia untuk mereka. Karena tanpa mereka pengalaman hidup kita tidak signifikan.
Jika kita meminumnya satu per satu dan mulai beradaptasi dengan gaya hidup sehat. Kita dapat meningkatkan cara hidup kita untuk diri kita sendiri dan semua orang di sekitar kita.
…
Posted in Gaya HidupTagged Gaya Hidup, Hidup Sehat, Olahraga SehatLeave a Comment on Menjalani Gaya Hidup Sehat di Abad 21
Perubahan Gaya Hidup Sederhana yang Dapat Meningkatkan Mood Anda pada saat Paling Suram Tahun Ini
Posted on Oktober 12, 2019 Oktober 12, 2020 by Crystal
Satu dari tiga orang menderita gangguan afektif musiman, dengan wanita empat kali lebih mungkin terkena dampaknya daripada saya. Di sini para ahli memberi tahu kami cara meningkatkan suasana hati Anda. Saat malam menjelang dan di tengah pembatasan penguncian lebih lanjut
Sangat mudah untuk merasa murung pada saat-saat seperti ini hari yang lebih pendek. Dan cuaca kelabu diketahui berdampak pada suasana hati dan tingkat energi.
Dan dengan Covid masih menjadi ancaman, dan kemungkinan pembatasan penguncian lebih lanjut, musim gugur ini mungkin lebih sulit daripada kebanyakan.
Meskipun kami tidak tahu pasti apa yang memicu gangguan afektif musiman (SAD). Kemungkinan penyebabnya adalah berkurangnya paparan sinar matahari dan gangguan jam tubuh.
Di sini, para ahli kami menjelaskan bagaimana perubahan gaya hidup sederhana dapat membuat perbedaan besar…
Pikirkan Kembali Pikiran Anda
Membingkai ulang cara berpikir Anda tentang musim gugur dapat membantu. “Jika Anda memiliki pemikiran seperti, ‘Saya benci saat malam menjelang dan hari menjadi sangat gelap’. Ini dapat menyebabkan perasaan takut,” kata Honey Langcaster-James, psikolog perilaku (noom.com).
“Studi menunjukkan bahwa sedikit paparan cahaya, serta berkurangnya aktivitas, akan membuat Anda merasa lebih buruk. Tangkap pemikiran itu dan ubah menjadi seperti, ‘Musim gugur sudah dekat. Oleh karena itu saya perlu berusaha secara sadar untuk pergi keluar untuk berolahraga setiap hari’.
“Melakukan ini akan membuat pikiran Anda lebih memotivasi dan membangkitkan semangat, yang mengarah pada perilaku yang bermanfaat.”
Dapatkan Vitamin dari Sinar Matahari
Menghabiskan hari di taman dan malam hari di taman selama musim panas memastikan kita mendapatkan cukup vitamin D penting. Tetapi saat malam menjelang, ini bisa menjadi lebih sulit.
“Suasana hati yang buruk selama musim gugur dan musim dingin. Telah dikaitkan dengan tingkat vitamin D yang rendah,” kata David Weiner, pelatih di Freeletics (freeletics.com).
Vitamin D larut lemak disintesis di kulit setelah terpapar sinar UV.
Tetapi antara bulan Oktober dan April di Inggris, kami tidak bisa mendapatkan jumlah vitamin D yang cukup dari matahari. Dan penelitian telah menunjukkan bahwa banyak orang di Inggris kekurangan vitamin D.
Cobalah keluar rumah sebanyak mungkin, dan pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D.
Bersikaplah Penuh Perhatian
Musim gugur adalah waktu yang tepat untuk bersantai dan berjalan-jalan. “Nikmati semua pemandangan, suara, dan bau,” kata Sarah Romotsky, dari aplikasi meditasi kesadaran Headspace (headspace.com).
“Perhatikan perbedaan warna tanaman dan pepohonan, dengarkan suara burung, dan bagaimana rasanya saat sol sepatu Anda menyentuh kerikil atau rumput.
“Pastikan Anda memperhatikan hangatnya sinar matahari pada kulit Anda atau angin yang menyapu wajah Anda. Cukup perhatikan, akui, dan lepaskan. ”
Rangkul Kota
Tidak semua dari kita cukup beruntung untuk tinggal di dekat ruang terbuka, tetapi semudah berjalan-jalan di daerah perkotaan sama mudahnya.
“Jika Anda sedang berjalan-jalan di kota, Anda akan mudah merasa terganggu oleh hiruk pikuk lingkungan yang sibuk.
“Sebaliknya, biarkan diri Anda merasa lebih terhubung dengan tubuh Anda dan dunia di sekitar Anda,” kata Sarah.
“Dengarkan suara mobil dan amati gedung-gedung bertingkat tinggi dan orang-orang yang lewat.
“Periksa bagaimana perasaan tubuh Anda. Perhatikan bagaimana rasanya saat bergerak bagaimana lengan Anda menggantung atau berayun di sisi Anda. Atau bagaimana berat Anda bergeser dengan mantap dari kanan ke kiri. ”
Makan untuk Mengalahkan Blues
Saat cuaca musim gugur mulai, kita sering beralih ke makanan lezat seperti pai dan semur.
Tapi meskipun ini bisa menenangkan, penting untuk makan makanan yang akan membuat kita merasa baik dalam jangka panjang juga.
“Bangun di pagi hari yang lebih gelap dapat menyebabkan keinginan akan karbohidrat dan makanan yang tidak enak,” kata David Weiner.
“Namun, mengemas diet Anda dengan protein jauh lebih bermanfaat untuk memastikan tingkat energi dan suasana hati Anda meningkat.
Asam amino, bahan pembangun protein, membantu meningkatkan neurotransmiter perasaan baik di otak. Jadi pilihlah makanan kaya protein seperti kalkun, daging sapi, kacang-kacangan, keju cottage, kacang-kacangan dan biji-bijian. ”
Tuliskan
Menyimpan ponsel atau tablet Anda dan mengambil pulpen dan kertas dapat memberikan keajaiban bagi suasana hati Anda.
“Membuat jurnal pemikiran dan tujuan harian Anda akan membantu mengatur pikiran Anda dengan cara yang jelas. Dan bermanfaat bagi kesehatan mental Anda secara keseluruhan,” jelas Andrew Wilson, ahli kesejahteraan dari Executive Pens Direct (executivepensdirect.com).
“Ini juga akan mendorong Anda untuk berkreasi dengan cara Anda mengekspresikan diri.
“Gunakan pena berwarna berbeda untuk menulis, atau kirimi teman atau anggota keluarga surat kuno sebagai pengingat bahwa Anda memikirkannya.”
Tumbuhkan Milik Anda Sendiri
Daun di pohon mungkin berubah menjadi cokelat, tetapi ini waktu yang tepat. Untuk pergi ke taman atau menanam dalam pot di ambang jendela.
“Menanam sekarang untuk musim semi adalah pengingat yang bagus bahwa bulan-bulan yang lebih dingin akan berakhir. Dan tunas-tunas hijau akan muncul kembali.
“Sekarang waktu yang tepat untuk menanam umbi musim semi,” kata Marcus Eyles, direktur hortikultura di Dobbies (dobbies.com).
“Bakung sangat bagus untuk menciptakan percikan warna yang ceria.
“Dan crocus bekerja dengan baik untuk tempat yang cerah di depan perbatasan atau di pot kecil di atas meja.”…
Posted in Gaya HidupTagged Gaya Hidup, Hidup Hemat, Hidup SehatLeave a Comment on Perubahan Gaya Hidup Sederhana yang Dapat Meningkatkan Mood Anda pada saat Paling Suram Tahun Ini
Ini Adalah Perbedaan antara Bikram, Vinyasa, Rocket dan Power Yoga, dan Bagaimana Mengetahui yang Tepat untuk Anda
Posted on Oktober 2, 2019 Oktober 2, 2020 by Crystal
Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) terus bertambah populer, tetapi latihan berdampak tinggi sering kali dapat menyebabkan kekakuan dan otot tegang. Sehingga semakin penting untuk memasukkan beberapa latihan pemulihan ke dalam rutinitas Anda.
Yoga sangat serbaguna tetapi ada banyak gaya latihan berbeda yang dapat membingungkan seorang pemula. Lebih rumit lagi, banyak studio dan instruktur mengajarkan gaya khas mereka sendiri.
Untuk membantu kami melewati labirin, Chris Magee, kepala yoga di Another Space. Berbicara kepada kami tentang beberapa dari banyak variasi yoga dan dan kemungkinan artinya dalam jadwal.
Magee, mantan aktor dan mantan pemain rugby profesional, menemukan yoga sebagai cara untuk menyembuhkan tubuhnya dari cedera olahraga jangka panjang. Dan dia menekankan pentingnya mencampurkan rutinitas latihan Anda.
Jika Anda ingin keseimbangan dalam rezim pelatihan Anda, atau hanya tertarik untuk mengikuti yoga. Berikut adalah beberapa variasi paling populer yang mungkin Anda temui:
Vinyasa
“Vinyasa adalah istilah terluas untuk flow yoga yang paling populer di dunia barat,” kata Magee kepada Business Insider.
Kata Vinyasa berlaku untuk prinsip sinkronisasi gerakan dengan nafas. Di kelas Vinyasa semuanya dipandu oleh nafas Anda, termasuk berapa lama Anda menahan pose katanya. Dan setiap postur mengalir ke postur berikutnya.
Seorang guru akan menginstruksikan kelas dengan hal-hal seperti: “Tarik napas. Angkat tangan ke udara, buang napas ke depan ke kaki,” katanya.
“Itu adalah kesadaran, napas, dan gerakan. Tapi bisa sangat aerobik, bisa sangat cepat, dan Anda masih bisa berkeringat saya mengajar kelas vinyasa yang cukup kuat.
“Tidak ada dua kelas saya yang sama. Akan ada elemen serupa dan saya mungkin memperkenalkan kembali. Tetapi Anda tidak akan tahu apa yang Anda dapatkan,” katanya. Menambahkan bahwa yoga favoritnya untuk berlatih, karena dia menikmati yang tidak diketahui.
Ashtanga
Yoga Ashtanga adalah variasi dari Vinyasa hanya dengan serangkaian gerakan tertentu.
“Jika Anda mengambil kelas seri utama Ashtanga, di mana pun Anda berada atau siapa yang memimpin kelas. Mereka akan mengajari Anda urutan yang sama. Jadi Anda tahu pose mana yang akan datang berikutnya,” jelas Magee.
“Ada sesuatu yang bisa dikatakan tentang masuk dan mengetahui apa yang Anda dapatkan. Ini dapat membantu pemahaman Anda. Dan Anda juga dapat sedikit lebih memoderasi diri Anda di seluruh kelas: hemat sedikit energi untuk ini. Putuskan di mana akan menguji diri Anda sendiri, dan tempat untuk bersantai. ”
Ada juga beberapa variasi Vinyasa yang bergerak cepat dan dinamis, seperti rocket atau power yoga.
Roket
Rocket yoga, seperti namanya, adalah yoga gaya cepat. “Ini turunan dari Ashtanga. Itu berasal dari seri Ashtanga tradisional. Tapi dimodifikasi untuk barat oleh seorang pria bernama Larry Schultz di San Francisco,” jelas Magee. Ketika Schultz sedang tur mengajar yoga ke band rock Amerika “The Grateful Dead,” salah satu anggota. Bob Weir, menyarankan agar dia menamai gaya yoga-nya “Rocket. Karena itu akan membawa Anda ke sana lebih cepat” dan itu macet.
Menurut Style Craze, yoga roket adalah hasil dari upaya Schultz untuk membuat yoga Ashtanga. Lebih mudah diakses oleh orang barat, dengan meruntuhkan kekakuan dari latihan klasik.
“Roket itu hebat, aku banyak mengajar dan mempraktikkannya,” lanjut Magee. “Ini menyenangkan dan memiliki struktur yang ditetapkan, tetapi guru memiliki beberapa ruang untuk bermanuver di dalamnya. Setiap kelas tidak harus sama, tapi itu banyak.”
Power
Ada sejumlah gaya yoga Power, dan salah satu yang disorot Magee dipopulerkan oleh Baron Baptiste. “Cepat, kuat,” katanya. Kadang-kadang, tetapi tidak selalu, dilakukan di ruangan berpemanas.
“Satu-satunya downside ke sesuatu seperti Power yoga adalah, ya, Anda akan berkeringat dan merasa tertantang secara aerobik. Tetapi untuk pemula apakah ia memiliki antrian dan panduan yang diperlukan untuk membuat Anda tetap bergerak. Dengan aman masuk dan keluar dari tempat di mana Anda harus pergi? ” Kata Magee. “Menurut saya, mungkin tidak. Anda mungkin perlu beberapa kelas pemula dulu, yang berfokus pada dasar-dasar yoga.”
Bikram
Bagi mereka yang benar-benar ingin memaksakan diri, selalu ada Bikram, yoga panas orisinal yang didirikan oleh Bikram Choudhury. Ini adalah serangkaian 26 postur dalam kelas 90 menit, di ruangan dengan pemanas hingga 40 ° C (105 ° F). Bikram sendiri rupanya menyebut kamar itu sebagai “ruang penyiksaan”.
Sementara itu, “yoga panas” mengacu pada gaya yoga apa pun yang dipraktikkan di ruangan berpemanas. Ini dapat dipengaruhi oleh berbagai aliran yoga. Kelas bisa lebih pendek, hanya berlangsung 60 menit. Dan terkadang sedikit kurang panas lebih seperti 33 ° C yang menurut banyak orang lebih mudah diatur.
Dengan menghangatkan otot, ini dapat membantu menghindari cedera dan intensitas tambahan panas dianggap membantu membakar lemak lebih cepat. Dan memberikan efek detoksifikasi pada tubuh, meskipun tidak semua orang yakin bahwa yoga panas lebih unggul daripada praktik lainnya.
Hatha
“Semua yoga berasal dari yoga Hatha, termasuk Vinyasa dan Ashtanga yoga berbasis postur,” kata Magee. Menambahkan bahwa ketika Anda melihatnya diiklankan pada jadwal sebagai gaya latihan. Biasanya kelas itu berpusat pada teknik yang tidak terlalu berfokus pada “mengalir”. Dan sangat berorientasi pada mempelajari dasar-dasarnya.
Restoratif
“Yoga restoratif adalah yoga gaya yin yang terutama terkait dengan pelepasan,” kata Magee. “Ini didasarkan pada pekerjaan rilis daripada aliran.”
Gaya ini, jelasnya, sangat bergantung pada alat peraga untuk membuat diri Anda berpose.
“Anda akan menggunakan alat peraga untuk menopang diri Anda sendiri agar bisa masuk ke suatu ruangan. Kemudian tinggal di sana selama tiga, empat, atau lima menit ini sangat lembut dan santai.
“Anda mungkin berada dalam ‘posisi merpati’ selama lima menit, memberi diri Anda waktu untuk bernapas dan rileks. Waktu memungkinkan tubuh Anda benar-benar mulai melepaskan,” katanya. “Seringkali jika Anda berpose terlalu pendek, Anda tidak mendapatkan manfaat penuh.”
Memaku Dasar-dasarnya
Sebagai ide yang bagus saat melakukan segala bentuk latihan, Magee menyarankan untuk meluangkan waktu untuk memahami dasar-dasarnya terlebih dahulu. Banyak kelas akan memberi Anda pilihan untuk mengadakan tahap satu hingga lima pose. Satu adalah yang paling dasar dan lima adalah versi paling intens.
Tetapi Magee memperingatkan bahwa penting untuk pertama-tama merasa nyaman dengan opsi satu. “Itu opsi yang bagus, seperti lima,” katanya. “Batalkan gagasan bahwa kita harus selalu mendorong.”
Pentingnya Pelatihan Silang
Meskipun Magee mengaku sebagai yogi, dia menekankan manfaat “pelatihan silang”. Memasukkan berbagai latihan ke dalam rezim latihan Anda pada tubuh dan pikiran.
“Terlalu banyak satu hal yang merugikan Anda dalam arti dapat menyebabkan cedera,” kata Magee kepada Business Insider. “Jika Anda tidak melakukan apa pun selain latihan kekuatan, tubuh Anda akan menjadi kencang. Dan terikat dan kurangnya ruang berarti kurangnya gerakan yang tepat untuk sendi dan otot. Segalanya mulai robek, pecah, dan menjadi tidak beres.
“Tetapi juga jika Anda tidak melakukan apa pun selain melatih fleksibilitas, tubuh Anda akan menjadi sangat kendur dan lemah. Sehingga persendian tidak dapat menstabilkan dirinya sendiri saat Anda membutuhkan kekuatan itu. Dan kelonggaran itu juga menyebabkan letupan dan perubahan.”
Dia menambahkan bahwa karena tubuh beradaptasi dengan sangat cepat terhadap aktivitas yang berulang. Mudah untuk berhenti jika Anda berolahraga dengan cara yang sama sepanjang waktu.
Mengakui bahwa banyak gym-goers yang kekurangan waktu enggan melupakan sesi latihan kardio. Atau angkat beban untuk sesuatu yang berdampak rendah seperti yoga, studio seperti Another Space semakin menawarkan kelas lintas-pelatihan. Yang menggabungkan antara HIIT dan yoga atau HIIT dan bersepeda menjadi satu. Kelas fusi 90 menit.
“Manfaat dari pelatihan silang adalah Anda terus-menerus memberikan kejutan kecil pada tubuh Anda. Dengan cara yang berbeda dan Anda juga membawa diri Anda sendiri ke tempat keseimbangan,” kata Magee.…
Posted in Gaya HidupTagged Gaya Hidup, Hidup Sehat, Olahraga SehatLeave a Comment on Ini Adalah Perbedaan antara Bikram, Vinyasa, Rocket dan Power Yoga, dan Bagaimana Mengetahui yang Tepat untuk Anda
Rahasia untuk Mendapatkan dan Menjaga Gaya Hidup Sehat
Posted on Agustus 30, 2019 Agustus 30, 2020 by Crystal
Banyak dari kita duduk di sini melihat orang lain menjalani gaya hidup sehat dengan yoga dan meditasi harian. Yang tampaknya menjadi norma dan diet sehat datang sebagai kebiasaan. Dan berharap kita dapat memahami sedikit gaya hidup itu tetapi juga bertanya-tanya di mana mereka menemukan waktu untuk melakukannya. Menjaga diri mereka sendiri dengan baik? Dengan pekerjaan, keluarga, tugas sehari-hari yang menghalanginya, mudah sekali untuk melupakan upaya mengurus orang nomor satu.
Dunia tempat kita hidup penuh dengan stresor. Yang membuat kita sedih baik secara fisik maupun emosional. Membuat kebutuhan untuk memperlakukan diri kita sendiri dengan cara terbaik menjadi semakin penting. Setiap orang berhak untuk bahagia dan sehat.
Jadi jika Anda merasa sekarang adalah waktu yang tepat. Untuk membuat beberapa perubahan positif pada gaya hidup Anda, kami akan mempermudahnya untuk Anda. Baca terus, catat, dan bergabunglah dengan orang-orang yang bahagia dan tampak sehat itu. Dan mungkin Anda juga akan menginspirasi beberapa orang lain.
Yoga
Jika Anda belum pernah mendengar tentang yoga, Anda pernah hidup di bawah batu. Jika Anda telah mencoba setidaknya satu sesi. Anda pasti akan memahami efek positif dari hal ini terhadap Anda. Jika Anda dapat menerapkannya ke dalam gaya hidup Anda secara teratur.
Berasal dari India sekitar 5.000 tahun yang lalu, bentuk olahraga ini berfokus pada kekuatan, kelenturan. Dan pernapasan untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik, dan manfaatnya jelas terlihat. Beberapa latihan fisik dilarang untuk orang yang menderita cedera atau menderita penyakit kronis. Namun, terapi yoga cocok untuk orang dengan penyakit kronis pada sistem muskuloskeletal atau sistem kardiovaskular.
Dengan berbagai adaptasi yang tersedia Hatha untuk pendekatan yang lebih lambat. Di mana menahan posisi Anda selama beberapa tarikan napas adalah kunci (ideal untuk pemula) ke Vinyasa. Di mana Anda mengalir dari satu pose ke pose lainnya menciptakan kecepatan yang lebih cepat dan meningkatkan detak jantung Anda. Itu layak dilakukan luangkan waktu untuk melakukan riset dan mengikuti beberapa kelas pengecap untuk menemukan jenis yang cocok untuk Anda. Dengan popularitas latihan ini, Anda seharusnya tidak kesulitan menemukan kelas pemula di dekat Anda.
Makan dengan Baik
Studi demi studi memberi tahu kita bahwa makan makanan segar dan bergizi. Dengan pola makan seimbang dan minum banyak air adalah cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Anda adalah apa yang Anda makan. Dan jika Anda mengisi tubuh Anda dengan makanan olahan dan berlemak serta camilan yang terlalu manis atau asin. Anda tidak akan melakukan kebaikan apa pun dalam jangka panjang. Air mungkin bukan minuman pilihan Anda, tetapi air memiliki efek yang sangat positif pada fungsi organ Anda. Regenerasi sel dan filtrasi darah.
Hindari diet iseng dan tetap berpegang pada panduan yang akan mudah Anda ikuti. Sambil mengisi diri Anda dengan makanan enak dan sehat. Pola makan yang sehat dan seimbang melibatkan mengonsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayuran yang bervariasi per hari; makan kacang-kacangan, kacang-kacangan, ikan, telur, daging dan protein lainnya; memilih (sedikit) minyak tak jenuh dan olesan; memiliki beberapa alternatif produk susu atau susu; minum 6 sampai 8 gelas air sehari; mendasarkan makanan Anda pada makanan bertepung berserat tinggi seperti nasi, kentang, atau pasta. (Menurut Panduan Eatwell)
Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana. Dan jika Anda memiliki masalah kesehatan, dokter umum Anda akan dapat memandu Anda. Jika tidak, tidak ada alasan dengan jumlah informasi yang tersedia secara online.
Meditasi
Meluangkan waktu untuk diri Anda sendiri untuk merefleksikan hari Anda atau mengosongkan pikiran Anda. Dari pikiran-pikiran yang stres atau tidak membantu (atau semua pikiran!) Mungkin tidak tampak seperti prioritas tertinggi, tetapi meditasi bisa sangat efektif dalam meningkatkan mental Anda. Dan selanjutnya, kesehatan fisik Anda.
Sama seperti tubuh kita, pikiran kita juga perlu istirahat sepanjang hari. Jadi apakah Anda memilih sesi meditasi pagi hari atau istirahat di siang hari. Pastikan Anda menemukan waktu untuk berlatih saat-saat damai dan reflektif. Luangkan waktu sepuluh menit sehari dan Anda mungkin menemukan bahwa ketegangan di tubuh Anda mulai menghilang sebagai hasilnya.
Beristirahat
Ini mungkin tampak jelas, tetapi mendapatkan 7 hingga 8 jam tidur yang disarankan setiap malam. Benar-benar akan memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan selama jam bangun Anda. Tubuh Anda sangat membutuhkan istirahat setiap hari untuk memperbaiki jaringan, menumbuhkan otot, membantu daya ingat, dan mensintesis hormon.
Jika Anda tidak dapat menahan diri untuk tidak meletakkan buku itu, menonton satu episode lagi dari kumpulan kotak itu. Atau berhenti bekerja karena tampaknya tidak pernah berakhir, pertimbangkan saja apa yang dapat dilakukannya untuk tubuh Anda dalam jangka panjang. Memberi diri Anda waktu yang ditentukan untuk pergi tidur. Dan bangun setiap hari akan seperti memberi tubuh Anda hasil yang pantas.
Tentu saja Anda mungkin membaca ini dengan harapan semudah itu mungkin Anda akan menyukai 8 jam. Tetapi pikiran Anda tidak akan berhenti berputar olahraga, meditasi. Dan banyak faktor lain dapat membantu mengatasi hal ini.…
Posted in Gaya HidupTagged Gaya Hidup, Hidup SehatLeave a Comment on Rahasia untuk Mendapatkan dan Menjaga Gaya Hidup Sehat
Cari untuk:
Pos-pos Terbaru
Fakta Penting tentang Masker Wajah Virus Corona dan Cara Mencucinya dengan Benar
Cara Menyewa Pengasuh Bayi selama Pandemi
Hidup Lebih Lama, Hidup Lebih Sakit? Lakukan Perubahan Gaya Hidup agar Tetap Sehat di Hari Tua
Gaya Hidup Orang Tua dapat Menentukan Kesehatan Anda
Keaslian Lingkungan: Mendukung Dunia Rendah Karbon sambil Menjalani Gaya Hidup Tinggi Karbon
Komentar Terbaru
Arsip
Oktober 2020
November 2019
Oktober 2019
September 2019
Agustus 2019
Juli 2019
Kategori
Gaya Hidup
Literatur
Travel
Meta
Masuk
Feed entri
Feed komentar
WordPress.org
phoeniixx
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use this site we will assume that you are happy with it.Ok


content:
Halo para player semuanya, selamat datang di website agen bola terpercaya yang tidak hanya menyediakan judi bola online dan sbobet. tetapi juga disitus games online ini kalian akan menikmati berbagai macam fasilitas terbaik kami agar anda aman dan nyaman ketika sedang melakukan taruhan judi bola online. Ratusan operator dan customer service kami siapkan demi untuk melayani anda dalam bermain selama 24 jam dalam seminggu. Baik untuk melakukan daftar akun judi bola, proses penarikan dan deposit ataupun hanya sekedar bertanya saja. Mereka sangat profesional dalam memeberi dukungan untuk selalu siap dan sigap menghadapi segala masalah dengan profesional dan cekatan. Sehingga aktivitas bermain setiap member setia agen judi bola dan sbobet akan lancar tanpa ada masalah dan gangguan apapun.
Meskipun kami tergolong sebagai situs judi sepakbola terbaru, namun faktanya di website taruhan online ini adalah besutan salah satu agen resmi agen sbobet Indonesia. Salah satu situs agen bola terkenal di indonesia yang sangat mumpuni dalam memberikan pengalaman bermain judi online terbaik dan menyenangkan. Hal ini berdasarkan pengalaman kami sebagai agen bola terbaik yang menghasilkan sebuah pencapaian terbesar sepanjang karir perusahaan kami.
Bandar bola resmi se-asia tenggara yang telah memberikan julukan sebagai VIP Agent kepada situs judi bola uang asli satu ini. Sebagai bentuk apresiasi atas kerja keras kami selama ini dalam menyediakan pelayanan dan fasilitas judi terbaik kepada para pemain setia agen sbobet. Sebagai perusahaan yang profesional, kami menyadari bahwa pencapaian dan kerberhasilan itu bukanlah semata-mata karna kerja keras kami sendiri. Tapi ini semua berkat kontribusi besar para pemain dan member yang telah menaruh kepercayaannya untuk bermain judi online di situs agen bola sbobet ini.
Gratis Daftar Akun Judi Bola 2021 dan Sbobet Agen Bola Terbesar
Deposit Judi Bola Termurah dan Withdraw Tercepat di indonesia
Judi Bola dan Situs Slot Online Terpercaya Asbet
Memiliki Lisensi Resmi Dari Sbobet Dan Pagcor
Banyak Jenis-Jenis Permainan Yang Populer
Tembak Ikan Online
Idn Poker Online
Gratis Daftar Akun Judi Bola 2021 dan Sbobet Agen Bola Terbesar
Sebagai cara kami untuk berterima kasih kepada para player tanah air, kami menyediakan pendaftaran secara gratis dan cepat tanpa biaya sepeserpun. Semua ini bisa dimanfaatkan bagi para pemain yang belum mempunyai akun judi bola sbobet resmi yang ingin memulai bermain di pertaruhan di dunia daring. Proses daftar pun terbilang sangat mudah dan cepat tidak membutuhkan persyaratan-persyaratan yang menyulitkan para calon member. Player hanya mengisi beberapa form formulir daftar judi bola terpercaya dengan data yang lengkap dan valid. Contohnya seperti username, password dibutuh kan pada saat anda login kedalam game, nama dan nomor rekening bank Indonesia digunakan untuk pada saat penarikan, nomor handphone serta alamat email.
Data tersebut hal yang sangat penting demi kelancaran proses daftar akun calon member sbobet dan kenyamanan dalam bermain di kemudian hari. Jadi, isi persyaratan tersebut dengan baik dan benar. Namun jangan khawatir data tersebut sangat aman bersama kami. Karna kami menggunakan fitur keamanan yang sangat tinggi. Jadi tidak mudah untuk hacker mencuri data-data anda. Kami menggunakan server firewall cloudflare yang sudah terbukti dalam menjaga keamanan server.
Selain menjadi situs taruhan sepak bola resmi, kami juga menyediakan berbagai macam bonus-bonus yang sangat menarik setiap harinya. Mulai dari bonus daftar new member 50% bagi para member baru, bonus turnover, bonus next deposit, promo cashback dan banyak yang lainnya. Semua itu bisa kalian dapatkan dengan cara mengikuti syarat dan ketentuan yang sangat mudah. Penasaran bagaimana caranya?. Yuk simak terus tulisan dan artikel yang ada di situs resmi agen bola sbobet indonesia ini. Nantinya akan ada pembahasan-pembahasan tentang cara-cara mendapatkan bonus judi online terbesar. Atau kalian juga bisa langsung chat dan bertanya kepada operator customer service agen bola online terpercaya yang online 1x24jam.
Deposit Judi Bola Termurah dan Withdraw Tercepat di indonesia
Sering nonton pertandingan sepakbola liga champion atau liga italy dan ingin bertaruh atas kemenangan tim andalan kalian tapi gak punya modal yang besar? Jangan khawatir! Di situs agen judi bola ini kalian gak perlu punya banyak modal. Cukup dengan modal dua puluh lima ribu rupiah saja, anda dapat melakukan deposit ke game judi bola termurah. Dan memulai memasang taruhan tim bola terpopuler seperti Liga Satu Indonesia, , Copa Italia, Premiere League Inggris, Liga Spanyol dan masih banyak lainnya.
Banyak pilihan untuk setor dana ke judi bola agen sbobet ini. Bisa melalui transfer langsung antar sesama bank dan juga bisa melalui pulsa sperti XL dan Telkomsel, serta depo pakai OVO, LINKAJA ataupun GoPay. Semua cara tersebut bebas kalian pilih sesuai kebutuhan kalian dan hanya memakan waktu kurang dari 5 menit saja. Penarikan dananya juga ga ribet, cukup isi form penarikan dengan nominal yang kamu inginkan sesuai isi kredit dalam game mu. Dan lakukan konfirmasi chat pada pihak CS agen bola dan setelah kurang lebih 3 menit cek saldo rekening bank anda. Sebagai catatan: untuk beberapa momen proses deposit dan withdraw agak sedikit terlambat seperti gangguan bank, maintenance sistem ataupun ganguan yang lainnya.
Bagi kalian yang tidak punya modal untk bermain sama sekali atau hanya sekedar mencari uang tambahan, kalian wajib mengetahui informasi ini. Kalian cukup mengajak teman atau menyebarkan link daftar makan kalian berkesempatan mendapatkan bonus 2% dari turnover teman atau orang yang telah anda ajak. Dan bonus tersebut tidak terbatas berapapun jumlah yang kalian dapatkan akan kami bayar, asalkan mengikuti aturan-aturan yang telah kami tetapkan.
Judi Bola dan Situs Slot Online Terpercaya Asbet
Agen bola dan slot online merupakan dua permainan yang populer baru-baru ini, banyak situs agen sbobet yang menyediakan dua permainan ini . dan banyak juga bandar bola yang dapat ditemukan dengan mudah di mesin pencari seperti Google. Namun hal itu tidak hanya memberikan dampak yang positif. namun bisa juga menimbulkan dampak negatif yang cukup membuat meresahkan anda, karna banyak munculnya situs abal-abal yang tidak terpercaya. Asbet sebagai agen judi bola terpercaya hadir untuk menghilangkan kekhawatiran anda. sebagai situs slot online terbaik dan terpercaya di indonesia Asbet juga memberikan keamanan dan kenyamanan anda dalam bermain. Apa saja keunggulan-keunggulan- dari kami? silahkan baca artikel di bawah ini.
Memiliki Lisensi Resmi Dari Sbobet Dan Pagcor
ASBET adalah agen judi bola terpercaya bukan merupakan situs abal-abal, kami memiliki lisensi dan sertifikat resmi yang dikeluarkan pemerintah philipina pagcor. Tidak seperti kebanyakan situs yang ada di internet. Asbet sebagai situs judi slot online dan sbobet memiliki lisensi resmi yang untuk mendapatkannya juga harus melewati beberapa syarat dan ketentuan yang sangat ketat. Contohnya seperti memiliki aset di negara tersebut, karyawan yang tidak sedikit jumlahnya dan modal yang kuat. Untuk mendapatkan license ini kami bekerja sama dengan pemerintah setempat dan memiliki ijin resmi dari otoritas negara tersebut.
Banyak Jenis-Jenis Permainan Yang Populer
Selain menjalin bekerjasama dengan otoritas setempat, Asbet juga bekerja sama dengan beberapa provider game judi online ternama dunia. Kami juga memiliki 7 (tujuh) bermacam-macam permainan yang dapat dinikmati oleh para member. Kalian bisa daftar sbobet dan slot online serta permainan lainya di Asbet. berikut ini daftar permainan yang kami miliki :
Casino
Tembak ikan (joker123)
Togel
Poker (idn poker)
Slot online (918KISS, joker123, cbet, igkbet)
Sabung Ayam (s128)
Sportsbook
Saat ini kami memang baru memiliki 7 Permainan, namun di masa mendatang nanti Asbet berencana untuk menambah dan semakin melebarkan sayapnya dengan menyediakan permainan-permainan lainya.
Tembak Ikan Online
Game judi tembak ikan online atau istilah asingnya spread fishing hunter sangat akrab dengan para pemain judi Indonesia baru-baru ini. Game judi tembak ikan juga bisa kalian temui di arena bermain seperti Amazone, TimeZone ataupun Fun World. Akan Tetapi games tersebut tidak bisa dimainkan dengan online dan uang asli secara langsung. Pemain diwajibkan membeli kredit game permainan ke dalam sebuah kartu, namun hasil kemenanga hanya bisa ditukar dengan hadiah berupa barang. Untuk itu, situs judi Asbet mengadakan games tembak ikan secara online dan menggunakan uang asli yang bisa menjadi sumber pendapatan anda. Dan lagi, kamu dapat memainkannya di hp atau smartphone kalian. Jadi gak ribet harus pergi ke arena bermain di jam-jam tertentu. Server game tembak ikan terpopuler 2021 adalah Joker123 resmi.
Idn Poker Online
Permainan yang paling populer dan juga memerlukan strartegi matang dalam bermain juga ada di situs poker indonesia ini. Ya, games tersebut adalah poker online yang dipersembahkan oleh server idn poker resmi. Mengapa harus idn poker play? Hal ini disebabkan poker idn play terbaik di Asia terutama indonesia. Pesaingnya seperti Poker V belum mampu menyaingi kepopulerannya walaupun lebih dulu muncul.

annotation: short_sentences header footer