content:
Agung Sedayu tercenung. Tidak menduga akan mendapat pertanyaan yang masih belum dapat dijawabnya. Perubahan air mukanya terlindung oleh gelap dan air hujan. Sejenak ia mengendapkan perasaannya, lalu bertanya, “Mana yang harus saya jawab dahulu?”
Orang asing itu tertawa. “Sesukamu. Kamu dapat menjawab yang kamu suka.” Ia tiba-tiba bersuara dengan sungguh-sungguh, kemudian lelaki itu berkata, “Suaramu penuh kebencian. Apakah aku berkata benar? Mungkin engkau tengah merutuk hidupmu yang dekat dengan kebodohan. Agung Sedayu, bahkan engkau pun tidak bertanya mengapa aku dapat mengetahui namamu.”
“Itu tidak begitu penting, Ki Sanak,” Agung Sedayu mengeluarkan suara dan kali ini suaranya mengesankan jiwani seorang prajurit. Ia berpikir untuk mencari tahu di balik keadaan Menoreh. “Aku tidak ingat kejadian itu. Mungkin karena perkelahian itu telah membuat lawanku terbunuh.”
Gema tawa lelaki asing itu berusaha menembus riuh derap air hujan. Ia bergeser dua langkah ke samping kemudian berkata, “Lawanmu belum mati, Agung Sedayu.”
“Bisa jadi,” tukas senapati Mataram dengan kesan dingin. “Seandainya ia mati terbunuh, itu tidak mengubah peristiwa yang telah terjadi. Ki Sanak, aku tidak ingat apakah memang benar berada di Menoreh pada waktu itu.”
“Engkau tidak perlu berlagak gila.”
“Aku tidak perlu menjadi gila untuk sesuatu yang terlupa. Aku benar-benar tidak dapat mengingatnya,” kata Agung Sedayu.
Hujan telah merangkul malam ketika waktu berjalan serasa bergulir semakin lambat. Tidak ada bintang yang dapat dilihat meski mereka masih bergerak. Orang asing dan Agung Sedayu sama-sama merasakan kepenatan dalam suasana beku yang meliput kedua lelaki itu. Agung Sedayu tengah berpikir untuk menguak keberadaan kitab peninggalan gurunya. Sebenarnya ia cukup kagum dengan ketahanan jiwani lawan bicaranya. Ia masih dapat menjaga rahasia tentang dirinya, pikir Agung Sedayu. Sedikit dugaan namun memiliki bobot yang cukup untuk membuat satu kesimpulan. Agung Sedayu dapat meraba. Ia melihat sedikit penerangan dalam pikirannya.
“Orang yang menjadi lawanku akan membunuh agar ia tetap hidup,” kata Agung Sedayu yang masih belum bergeser dari tempatnya semula, “mungkin ia sedang melupakan peristiwa itu. Berkelahi melawanku, jika ia ingat, telah membuat lelaki itu terus bergerak. Berpindah-pindah. Ia mencariku dan itu akan berakhir bila telah bertemu denganku.”
Lelaki asing itu melangkah maju lebih dekat, kemudian ia berkata dengan kesan yang jauh berbeda dengan sebelumnya, “Aku memang sengaja mengikuti orang suruhanmu agar engkau keluar mengejarku. Lalu kita berada di sini sekarang.”
Agung Sedayu bergeming di tempatnya, hanya kedip mata dan napas yang menjadi tanda ia sedang menunggu kelanjutan perkataan lawan bicaranya.
“Aku memang sengaja melakuan itu,” lelaki itu berkata dan ia bergerak lebih dekat lagi. Mereka kini hanya terpisah jarak dua atau tiga langkah saja.
Senapati pasukan khusus itu tidak mengucap kata. Ia masih berdiri dengan kedua lengan bergantung di samping tubuhnya. Agung Sedayu menatap mata orang asing itu sekuat hujan yang terjun bebas dari langit. Lelaki itu membalas tatap mata dengan kekuatan yang sama dengan Agung Sedayu. Bahkan mungkin mereka telah berhasil menyatukan napas karena kewaspadaan yang sama-sama tinggi.
“Ki Tunggul Pitu,” desis Agung Sedayu.
Pemilik nama itu membalasnya dengan sorot mata hewan pemangsa. Tidak ada kehangatan atau keramahan di balik bola mata Ki Tunggul Pitu. Udara sekitar mereka semakin dingin dan terasa mengerikan walaupun tidak ada tenaga inti yang memancar dari keduanya. Pandang mata yang beradu sorot menebar suasana yang berlainan dengan kegembiraan tumbuhan dengan datangnya hujan.
“Apakah engkau tidak merasa telah melakukan kesalahan yang sangat besar, Ki Rangga? Engkau bersikap ceroboh dengan membiarkan kitab itu berada di tangan adik seperguruanmu,” kata Ki Tunggul Pitu, “dan sekarang ia tidak mempunyai kejelasan nasib. Senapati, tentu Anda bukan orang biasa yang dapat bersikap tenang setelah hilangnya kitab gurumu dan Swandaru. Jika orang lain yang menerima kenyataan seperti yang Anda jalani, sudah tentu atau mungkin akan kehilangan kendali diri. Namun, aku harus mengakui bahwa Anda benar-benar luar biasa.”
Agung Sedayu seolah kehabisan kata-kata. Ia sedikit terguncang ketika ingatannya melonjak ke masa lalu. Seakan-akan ia telah menyerah pada Ki Tunggul Pitu.
“Jika harus memilih, apakah kau akan menyelamatkan kitab gurumu atau Swandaru?” tanya Ki Tunggul Pitu dan terdengar seperti ledakan petir di dalam telinga Agung Sedayu.
agung sedayuagung sedayu terperdayacerita silat Jawacerita silat onlinekitab kiai gringsingmatarammembidikmembidik 18Padepokan Witasempencak silat


content: Memang tak menandakan penyakit yang serius, namun bibir terasa gatal bisa mengganggu aktivitas dan kenyamananmu. Selain itu agak mengganggu kalau bibir terasa gatal terus. Bisa

warc-identified-content-language: ind,eng

warc-type: conversion

content-type: text/plain

label: id


content:
December 29, 2018 Travelernews Wisata Desa Comments Off on Daftar Objek Ekowisata Bali, Wisata Seru Sambil Edukasi Di Bali
Akhir – akhir ini memang sudah tidak hanya wisata pantai Bali saja yang menjadi primadona melainkan wisata air terjun yang tersebar di Bali juga sudah ada banyak orang yang berhasil mengeksplornya. Keindahan alam yang tercipta membuat banyak orang semakin tak bisa melupakan Bali dan semakin tertarik dengan Bali.
Bahkan akhir – akhir ini Bali kembali menggaungkan suara tentang hadirnya tempat wisata berupa ekowisata yang sangat menakjubkan. Pesona alam yang begitu indah akan dapat kita temukan di beberapa lokasi objek ekowisata yang ada di Bali tersebut. Bagi Anda yang juga mungkin sedang ingin melakukan perjalanan wisata di Bali dan ingin berlibur di tempat wisata yang lain daripada lainnya, datang saja ke beberapa objek wisata berupa ekowisata di Bali. Dan berikut kami akan berikan daftar objek wisata berupa ekowisata terbaik yang dapat dikunjungi di Bali. Yuk simak informasinya ☺
Lompat ke Sub Topik:
Daftar Objek Ekowisata Bali
Objek wisata Tahura Mangrove Wanasari
Wisata Kampoeng Kepiting Mangrove Bali
Wisata Desa Tegalalang
Daftar Objek Ekowisata Bali
Objek wisata Tahura Mangrove Wanasari
source : panduanwisata.id
Kalau Anda datang ke tempat wisata yang satu ini nantinya Anda dapat coba jalan – jalan santai diatas jembatan kayu. Jembatan kayu ini memanjang diantara pohon – pohon bakau. Jembatan kayu ini terletak sekitar 2 km dan akan membawa Anda untuk bisa sampai ke menara Pandang. Dijamin akan ada banyak pengalaman yang Anda rasakan di tempat wisata ini.
Jika nantinya Anda masih merasa belum puas berkeliling di hutan bakau, Anda kemudian bisa lanjutkan perjalanan wisata Anda di wisata Tahura Mangrove Wanasari dengan menggunakan kano. Sebuah perahu kecil dan juga dayung yang dapat Anda manfaatkan untuk menjelajah hutan mangrove juga akan Anda temukan. Anda bisa arahkan kano sampai ke tempat penangkaran kepiting atau ke restoran hutan mangrove jika memang lapar ☺
Untuk alamat dari wisata ini terdapat di Tuban, Badung Bali. Dan kira – kira Anda hanya butuh waktu sekitar 10 menit saja dari Bandara Ngurah Rai Bali. Jadi tunggu apalagi? Langsung datang kemari ya ☺
Wisata Kampoeng Kepiting Mangrove Bali
source : ksmtour.com
Beberapa program yang dapat Anda ikuti selama berada di Kampoeng Kepiting Mangrove adalah dengan melepaskan bibit kepiting ke alam bebas ditemani dengan petugas, tour ke dalam hutan mangrove dan ikut menanam bibit pohon bakau kemudian sembari menikmati kuliner hutan mangrove yang sangat lezat. Nantinya pada restoran ini juga Anda dapat menikmati olahan ikan dan juga kepiting yang tak ada bandingnya. Atau bahkan mungkin belum pernah Anda temui sebelumnya cita rasa yang istimewa seperti ini. Wisata Kampoeng Kepiting Mangrove Bali ini alamatnya di Jalan By Pass Ngurah Rai No 1 Tuban.
Wisata Desa Tegalalang
source : plesiryuk.com
Jika memang Anda sudah sampai di Tegalalang nantinya Anda dapat langsung susuri sawah penduduk daerah setempat. Anda bisa amati baik – baik disana seperti apa sistem pengairan mereka dapat bekerja dengan lancar. Disini nantinya penduduk memang memanfaatkan sistem subak dan juga pura air sehingga proses air mengalir dari hulu ke hilir akan juga memberikan manfaat dalam rangka pengendalian hama. Sangat menakjubkan bukan? ☺ Untuk tempat wisata yang satu ini alamatnya berada di Desa Tegalalang, Gianyar, Bali. Anda bisa tempuh selama kurang lebih 40 menit dari kota Gianyar melalui Jalan Bakbakan – Petak Kaja.
Demikian sedikit informasi yang kami dapat berikan untuk Anda tentang Daftar Objek Ekowisata Bali. Semoga menjadi informasi yang bermanfaat dan menjadi salah satu rekomendasi tempat liburan terbaik di Bali untuk Anda.

warc-identified-content-language: ind


content:
Belanja Mudah Tanpa Harus Membayar tentulah sangat menyenangkan bagi siapa pun dan dimana pun. Belanja berbagai barang atau pun makanan menjadi hal yang paling menyenangkan untuk dilakukan setiap saat. Apalagi belanja sekarang ini tak harus dilakukan secara langsung dengan kata lain terdapat layanan online atau antar.
Belanja berbagai kebutuhan rumah kini dapat dilakukan disatu tempat, seperti supermarket atau pun mall. Hal ini tentu saja bagi Anda yang tinggal di kota besar, sedangkan di daerah mungkin akan berbeda. Mungkin Anda harus berbelanja ke beberapa tempat atau toko yang berbeda untuk mendapatkan apa yang dibutuhkan.
Dimasa pandemi yang melanda seluruh dunia sekarang ini, berbelanja secara langsung tentulah sangat tidak dianjurkan. Untuk menekan jumlah orang yang terinfeksi, protokol kesehatan harus dijalankan, salah satunya dengan menjaga jarak. Sehingga Anda harus menemukan cara yang aman untuk dapat berbagai kebutuhan tanpa ada interaksi langsung dengan sang penjual.
Seiring dengan perkembangan jaman juga teknologi, kini ada layanan belanja online dimana Anda tak perlu pergi keluar rumah. Berbagai macam kebutuhan sehari-hari juga barang lainnya dapat Anda temukan dibanyak toko online atau pun marketplace. Termasuk cara berbelanja mudah yang banyak dipilih sekarang ini dipenjuru dunia.
Berbelanja secara online dalam beberapa tahun terakhir menjadi sebuah gaya hidup baru yang pengaruhnya hingga ke daerah. Berbagai toko online banyak bermunculan yang menawarkan berbagai produk dengan harga lebih murah dibandingkan di toko biasa. Banyak tak sedikit yang memberikan promo atau pun bonus jika pembelian mencapai jumlah tertentu.
Gaya hidup baru ini harus diimbangi dengan pendapatan atau keuangan yang mencukupi karena godaan yang kuat. Karena tak sedikit yang tergoda untuk memiliki sebuah barang atau produk tapi kondisi keuangan sedang tak baik. Padahal barang tersebut sedang promosi atau diskon yang cukup besar sehingga sangat sayang jika dilewatkan begitu saja.
Hal berbeda jika Anda memiliki kartu kredit tentulah hal tersebut tak menjadi masalah, belanja mudah menjadi sangat mudah dilakukan. Namun, jika tidak memiliki Anda pasti harus menemukan cara lainnya. Salah satu yang banyak dipilih adalah sebuah cara pembayaran atau kredit melalui sebuah aplikasi pembiayaan.
Tak sedikit marketplace yang ada sekarang ini menerima pembayaran melalui sebuah aplikasi e-money atau pun aplikasi kredit. Salah satu yang banyak dipilih dan terdapat di marketplace adalah Kredivo. Sebuah cara untuk Anda berbelanja online dengan pembayaran kredit atau mencicil.
Aplikasi kredivo ini menjadi salah satu yang banyak dipilih dan diunduh pada Google Play. Sebuah aplikasi yang memberikan sejumlah dana pinjaman untuk berbelanja berbagai barang di marketplace yang telah bekerjasama. Walaupun barang yang dapat dibayar dengan menggunakan dana pinjaman ini bukanlah yang dapat diuangkan kembali seperti emas.
Belanja mudah menjadi salah satu kelebihan yang dimiliki saat Anda mendapat sejumlah uang pinjaman. Dengan syarat yang mudah Anda dapat mengajukan dana pinjaman dari Kredivo ini. Anda hanya perlu mengunduh aplikasi ini terlebih dahulu kemudian mengikuti langkah-langkah yang dimintanya.
Anda akan diminta mengisi data pada kolom formulir pengajuan yang terdapat di aplikasi ini juga data pekerjaan. Setelah itu, Anda akan diminta untuk berfoto beserta dengan foto tanda pengenal yang dimiliki baik itu KTP, SIM atau pun KITAS. Setelah semua persyaratan yang diminta terpenuhi maka proses pun berlangsung, Anda hanya tinggal menunggu beberapa saat saja.
Sebuah cara berbelanja mudah yang bukan hanya mudah juga membantu disaat sedang terdesak. Namun, walaupun Anda memiliki dana pinjaman dari Kredivo ini jangan sampai tanpa perhitungan. Karena pada bulan berikutnya, Anda akan kewajiban untuk melakukan pembayaran atas semua belanja yang telah dilakukan.


content: Dipandu oleh kristal, empat pahlawan memulai petualangan besar. Di jalan mereka berdiri sekelompok pembawa Asterisk yang kuat, masing-masing memiliki tipe pekerjaan yang kuat.


content:
Halo sahabat selamat datang di website hobibola.uno, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar Prediksi Champions League: Barcelona vs. Napoli oleh - hobibola.uno, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membaca
Di leg pkedua babak 16 besar Champions League kali ini 2 klub akan saling bertanding, Barcelona dan Napili. Pertandingan tersebut akan dilaksanakan pada hari Minggu dini hari tanggal 9 Agustus pukul 02:00 WIB, bertempat di Camp Nou.
Mengingat kedua tim telah bertanding dengan hasil imbang 1-1 pada leg pertama kedua tim akan berusaha untuk mencetak gol terlebih dahulu agar alur permainan berpindah kepada mereka. Untuk Barcelona sendiri, mereka harus berusaha lolos untuk dapat lolos ke babak selanjutnya dan semakin dekat dengan gelar juara setelah gagal menjuarai La Liga.
Napoli sendiri akan berusaha untuk membut Champions League menjadi gelar keduanya di musim ini setelah sebelumnya berhasil memenangkan trofi Coppa Italia.
Siapakah yang akan keluar sebagai juara? Simak prediksi WartaBola yang dilansir dari FlyGoal berikut.
5 Pertandingan Terakhir
Head to Head
Perkiraan Susunan Pemain
Barcelona ( 4-3-3 ): Ter Stegen; Semedo, Pique, Lenglet, Jordi Alba; Roberto, De Jong, Rakitic; Messi, Suarez, Fati
Napoli ( 4-3-3 ): Ospina; Lorenzo, Manolas, Koulibaly, Rui; Ruiz, Demme, Zielinski; Callejon, Mertens, Insigne
Prediksi Skor Akhir
Barcelona Â 2 â€" 1 Â Napoli
Itulah tadi informasi mengenai Prediksi Champions League: Barcelona vs. Napoli oleh - hobibola.uno dan sekianlah artikel dari kami hobibola.uno, sampai jumpa di postingan berikutnya. selamat membaca.

label: en


content:
Home Olahraga Ukuran Bola Basket Standar Internasional dan Nasional | Berat, Keliling, Lengkap dengan Gambar
Ukuran Bola Basket Standar Internasional dan Nasional | Berat, Keliling, Lengkap dengan Gambar
InfoUkuran
Juni 19, 2018
Facebook Twitter
Olahraga bola basket yang cukup populer di kalangan anak muda ini memiliki berbagai standar aturan yang harus dipenuhi sebelum mengadakan sebuah pertandingan baik formal maupun non formal. Cabang olahraga yang dimainkan menggunakan oleh 5 orang ini banyak dipertandingkan di laga nasional dan internasional.Jenis perlengkapan pendukung permainan harus memenuhi kualifikasi termasuk ukuran bola basket dan berat bola yang akan digunakan.
Kita tidak bisa sembarangan dalam memilih bola basket sebab bisa mempengaruhi jalannya pertandingan. Tujuan dari menyamaratakan aturan tersebut agar tidak terjadi ketimpangan baik saat berlaga di luar maupun dalam negeri.
Baca juga: Ukuran Lapangan Badminton
Gambar bola basket.
Ukuran Bola Basket Standar Nasional
Jika ingin menjadi pemain basket yang profesional, selain mengasah skill juga harus mengetahui aturan bermainnya. Tak ada salahnya bila mencari info seputar ukuran bola basket yang digunakan dalam permainan agar tidak salah membeli.
Perlengkapan dalam olahraga basket ini dibuat menggunakan bahan karet berkualitas dengan lapisan kulit diluarnya. Tekanan udara adalah sebesar 4,26 hingga 4,61 psi serta harus mampu melambungkan bola dengan ketinggian 120 sampai 140 cm.
Baca juga: Ukuran Bola Voli
Olahraga yang sangat menyenangkan tersebut mendapatkan dukungan penuh dari pemerintah melalui induk organisasinya yaitu Perbasi. Banyak laga domestik yang dimainkan dengan hadiah yang cukup besar.
Sama halnya dengan ukuran lapangan bola basket, ukuran bolanya pun mempunyai standar tersendiri. Dibawah ini merupakan aturan mengenai ukuran bola basket yang digunakan dalam laga nasional yaitu:
Bagian Bola
Ukuran Standar Nasional
Keliling 75 – 78 cm
Berat 600 – 650 gram
Ukuran dari bola basket biasanya menggunakan nomor mulai dari 5,6 dan 7 disesuaikan dengan umur pemain yang akan bertanding. Untuk basket wanita biasa menggunakan ukuran 6. Sementara anak-anak, bola yang dipakai adalah nomor 5. Dan untuk laga basket pria, jenis bola yang digunakan adalah 7.
Ukuran Bola Basket Standar NBA
Pada dasarnya tidak ada perbedaan yang mencolok antara ukuran bola basket standar nasional dan yang dipakai pada laga NBA. Keliling bola yang digunakan untuk ajang ini berkisar 74,9 – 75,5 cm dengan berat mencapai 623,7 gram. Jenis bola tersebut khusus digunakan dalam pertandingan profesional sekelas NBA. Sementara untuk aturan bermain dan komponen yang ada di lapangan adalah sama tidak ada perbedaan.
Ukuran Bola Basket Standar FIBA
FIBA adalah federasi yang mengatur permainan bola basket internasional yang bermarkas di Swiss. Organisasi ini juga menetapkan standar mengenai ukuran bola basket yang dipergunakan untuk laga internasional, yaitu :
Bagian Bola
Ukuran standar FIBA
Keliling 74,9 – 78 cm
Berat 567– 623,7 gram
Baca juga: Tinggi Net Badminton
Peraturan tersebut dibuat dengan pertimbangan yang matang dan mengutamakan aspek kenyamanan bermain serta keselamatan pemain. Meskipun terlihat cukup berat, namun bola tersebut tidak membahayakan bagi pemain yang sedang berlaga. Sebagian besar cidera berasal dari salah posisi saat jumping atau bahkan terjatuh. Selama termasuk dalam kategori ringan maka penyembuhan dapat dilakukan dengan segera.
Poin dalam pertandingan ini diperoleh jika pemain bisa memasukkan bola kedalam ring. Tim yang berhasil mengumpulkan poin terbanyak yang akan menjadi juaranya. Sebab itulah kesolidan antar pemain sangat penting agar strategi yang dirancang bisa diaplikasikan dengan benar di dalam lapangan.
Facebook Twitter
Beken Zone Juni 19, 2018 edit Tags: Olahraga
LihatTutupKomentar
Post Selanjutnya Post Sebelumnya
KATEGORI
Asesoris Fashion Foto Kartu Kertas Olahraga Otomotif Rumah
ARTIKEL RANDOM
Ukuran Net Bulu Tangkis (Badminton) | Tinggi, Panjang, Lebar, Lengkap dengan Gambar
Ukuran Net Bola Voli Putra dan Putri | Tinggi, Panjang, Lebar, Lengkap dengan Gambar serta Keterangannya

annotation: short_sentences header footer


content:
Dalam masa pandemi dan #dirumahaja seperti saat ini, ada banyak cara yang bisa kamu lakukan biar tetap produktif.
Salah satunya dengan mengikuti kelas fotografi gratis dari Nikon. Merek kamera asal Jepang tersebut membuka kelas fotografi gratis sampai 30 April 2020 mendatang. Dikutip dari laman The Verge, ada 10 kelas yang bisa diikuti secara streaming, dimana di tiap kelas ini akan di bimbing oleh pengajar profesional dengan memberikan materi untuk membantu kamu biar makin jago fotografi maupun videografi. Jadi, meskipun tidak memiliki kamera Nikon, kamu masih bisa mengikuti kelas gratis tersebut.
Kelas-kelas ini memiliki durasi yang bervariasi, mulai dari 15 menit yaitu kelas konten video hingga durasi sampai satu jam yaitu kelas pembuatan video musik.
Biasanya, untuk mengikuti kelas fotografi tersebut harus membayar antara USD 15-50 atau sekitar Rp 246 ribu-Rp 822 ribu. Saat ini kamu bisa mengikuti kelas fotografi gratis dari Nikon dengan mengunjungi laman ini.
Baca Juga: Kebon Studio Yogyakarta: Signature Bagi Filmmaker Itu Penting
Chiki Fawzi Berkolaborasi dengan Vira Talisa dan Meda Kawu Rilis Single “Panggilan Jiwa”
Selamat Tinggal: Cinderamata Terakhir Dari Daramuda
Artikel lainnya:
Sambut The New Normal, Mall di Jakarta Kembali Buka
‘APA’? Single Terbaru Petra Sihombing bersama Teddy Adhitya ditengah Pandemik
Pantang Mundur Oleh Wabah Corona, Glastonbury 2020 Tetap Digelar
Eiko Ishioka dan Karya-Karya Surealisnya Yang Sensual
Melestarikan Bahasa Daerah Bersama BASAbali
Artikel lainnya:
Dokumenter Seni Bagi Kamu Yang Merindukan Galeri ditengah Pandemi
Kontak
Kirim Artikel
Kebijakan Privasi
Berlangganan buletin untuk mendapatkan informasi terupdate!
Leave this field empty if you're human:
Tentang KANALTIGAPULUH
KANALTIGAPULUH adalah sebuah media alternatif untuk generasi muda kreatif Indonesia yang menyajikan berbagai berita informatif seputar musik, film, gaya hidup dan seni.

label: de


content:
Di luar performa mesin, penampilan mobil tentunya perlu mendapat perhatian. Dikutip dari kantor berita Antara, inilah tips merawat body mobil agar semakin mengilap dengan kaca kinclong, dari PT Suzuki Indomobil Sales (SIS).
Adapun idenya berangkat dari kebutuhan pengguna mobil yang bakal mengoperasikan tunggangan lagi, setelah lama disimpan di saat Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB). Sebelum membawanya bepergian, perlu disimak penampilannya terlebih dahulu.
Terkadang kita tidak menyadari bahwa tampilan body serta kaca mobil kurang terawat. Pastikan kendaraan bebas goresan, karat, serta jamur di kaca mobil. Selain membuat lebih percaya diri saat berkendara, tentunya juga memberikan kenyamanan serta keamanan bagi pengendara yang mulai beraktivitas di luar rumah lagi pada masa PSBB transisi ini, jelas Herli Barlian, Section Head Used Car & Body Paint Development PT SIS dalam keterangan resminya.
Berikut adalah tiga 3 langkah preparasi fisik mobil dari Suzuki, agar tampilan body semakin mengilap, dengan kaca kinclong. Silakan simak di bawah ini:
1. Menghilangkan goresan pada body mobil
Goresan pada body mobil terkadang sulit dihindari dan kerap kali pemilik tidak menyadari bahwa mobilnya tergores. Untuk mengatasi hal in maka bisa mencucinya di lokasi yang tidak terpapar sinar matahari langsung.
Gunakan compound untuk menghilangkan coretan dan baret halus pada body mobil, gosok bagian itu menggunakan kain microfiber atau busa halus secara melingkar dengan tekanan sedang, sampai goresan tidak terlihat.
Setelah itu, oleskan wax menggunakan busa halus untuk menyempurnakan hasil compound. Ulangi proses hingga mencapai hasil yang diinginkan.
2. Mencegah body mobil berkarat
Body berkarat bisa terjadi karena terkelupasnya lapisan cat pelindung metal pada mobil, sehingga metal terpapar udara luar dan terjadi proses oksidasi yang menyebabkan munculnya karat.
Cara menghindarinya: tidak parkir terlalu lama di tempat lembap.
Kemudian segera cuci terutama bagian bawah mobil jika terkena hujan, periksa karet atau list penahan air di kaca pintu dan segera ganti jika karet sudah bocor atau tidak lentur.
Bersihkan pelat dengan bensin supaya tidak timbul karat jika ada goresan dalam atau cat mengelupas sampai pelat body.
3. Rawat kaca supaya tidak mudah berjamur
Kaca mobil adalah salah satu komponen penting untuk melindungi driver dan penumpang. Utamanya memberikan visibilitas yang baik. Jika tidak dirawat, kaca mobil berpotensi ditumbuhi jamur dari sisa air kotor yang menempel di kaca, menjadi bercak, dan berbekas saat kering.
Untuk menghindari hal ini, Anda dapat mengeringkan kaca mobil dengan sempurna setelah mencuci mobil. Jangan biarkan bercak air menempel dan kering dengan sendirinya pada kendaraan, kata Herli Barlian.
Kemudian lakukan pembilasan dengan air bersih jika mobil terkena air hujan atau air kotor. Jika kaca mobil terlanjur berjamur, lap kaca menggunakan alkohol dan gosok dengan kapas, ulangi proses ini hingga kaca mobil Anda benar-benar bersih dari jamur.
Berbagi
':"")+('
'+l+"
")+"
"}1==B.relatedPosts&&(u.innerHTML=m+="
")}},msRandomIndex=function(e){var t,l=B.jumlahRelatedPosts+1,a=e.feed.openSearch$totalResults.$t-l,s=(t=0


content: Malang, 18 Juni 2018 – Menjelang pelaksanaan Pemilihan Kepala Daerah (Pilkada) kota Malang pada tanggal 27 Juni 2018 mendatang, dukungan kepada Pasangan Calon (Paslon) Anton-Syamsul (ASIK) terus bertambah. Hal ini juga terlihat dari sebulan menjelang pelaksanaan Pilkada kota Malang, undangan untuk menghadiri kegiatan bertemu dan berdialog dengan masyarakat kian hari kian …


content:
Sony telah memperkenalkan beberapa produk pengeras suara portabel secara resmi di Indonesia termasuk beberapa TWS seperti earphone TWS terbarunya yang bernama Sony WF-SP800N.
Tak hanya disektor TWS, Sony juga langsung tancap gas dengan memperkenalkan perangkat speaker bluetooth portable terbarunya seperti Sony XB23, Sony XB33 dan Sony XB43.
Menariknya, ketiga speaker bluetooth portable ini dibekali dengan kemampuan tahan air dan keluaran suara yang menggelegar. Yuuk kita simak spesifikasi dan harga ketiga speaker bluetooth terbaru dari Sony ini :
Sony SRS-XB23 (Rp 1,4 Jutaan)
Dari ketiga bluetooth speaker yang dihadirkan, Sony SRS-XB23 memiliki ukuran body yang paling kecil, perangkat ini dijual dengan harga Rp1,4 jutaan dan sudah dibekali dengan baterai yang bisa bertahan hingga 12 jam penggunaan.
Untuk media pengisian dayanya menggunakan port USB-C. Speaker bluetooth portable ini juga sudah mendukung Sony Party Connect dimana speaker ini dapat dihubungkan dengan tipe serupa hingga 100 speaker sekaligus.
Nilai jual utama dari perangkat ini adalah performa extra bass yang dihadirkan yang dikombinasikan dengan side-firing passive radiator di bagian bawah. Kombinasi kedua fitur ini Sony menyebutnya sebagai X-Balanced. Speaker ini memiliki diafragma non-circular yang mampu meredam distorsi saat dilakukan perjalanan serta meingkatkan tekanan suara secara keseluruhan.
Sudah dibekali dengan sertifikasi IP67, perangkat ini memiliki ketahanan terhadap air dan debu serta tahan karat. Seperti diketahui, penggunaan speaker ini di pinggir pantai membuat perangkat ini terkena air asin namun tak membuatnya korosi meskipun tidak dibersihkan secara langsung. Sony SRS-XB23 hadir dalam pilihan warna hitam, biru, merah, hijau dan taupe.
Sony SRS-XB33 (Rp 2,2 Jutaan)
Dibandingkan dengan Sony SRS-XB23, Sony SRS-XB33 memiliki desain yang lebih besar. Perangkat ini memiliki bantalan yang dipadukan dengan cahaya LED yang memanjang untuk memberikan tampilan yang ceria. Unikknya lagi, stik cahaya yang tertanam dapat menyesuaikan irama musik yang dikeluarkan.
Tak berbeda dengan Sony SRS-XB23, Sony SRS-XB33 juga memiliki ketahanan terhadap air, debu dan korosi berbekal sertifikat IP67 yang dimilikinya. Namun kapasitas baterai yang ditanamkan lebih besar dengan daya tahan hingga 24 jam penggunaan.
Selain itu, perangkat ini memiliki port USB Type-C dan sudah mendukung aplikasi Party Connect. Apiknya lagi, pengguna bisa memanfaatkan speaker bluetooth ini sebagai pengisi daya cadangan untuk perangkat HP via USB Type-A yang sudah ditanamkan.
Uniknya lagi, perangkat ini memiliki driver audio berdesain oval yang diklaim memiliki keluaran suara yang jernih, kinerja bass yang mantap dan keluaran suara yang lebih kencang dibandingkan dengan Sony SRS-XB23.
Sony SRS-XB33 tersedia dengan pilihan warna hitam, biru, merah dan taupe. Untuk harganya perangkat ini dijual dengan harga sekitar Rp2,2 jutaan.
Sony SRS-XB43 (Rp 3,6 Jutaan)
Sony SRS-XB43 memiliki ukuran yang paling besar diantara kedua speaker bluetooth yang lainnya. Perangkat ini memiliki ukuran lebih besar hingga 30% dibandingkan dengan pendahulunya namun perangkat ini memiliki tampilan desain yang lebih fresh dengan desain square yang memikat untuk memberikan kemudahan saat ditempatkan pada media apapun.
Serupa dengan dua speaker sebelumnya, Sony SRS-XB43 juga sudah dibekali dengan sertifikat IP67 yang memiliki ketahanan terhadap air, debu dan korosi. Perangkat ini juga sudah dibekali dengan port USB Type-C dan daya tahan baterai hingga 24 jam.
Tak jauh berbeda dengan Sony SRS-XB33, Sony SRS-XB43 juga dibalut dengan stik cahaya yang ditanamkan pada kedua sisinya dimana stik cahaya ini dapat terintegrasi dengan keluaran suara, serta notifikasi yang masuk via perangkat hp.
Tertanam pula dukungan fitur Party Connect dan tambahan fitur stereo pairing. Untuk harganya, Sony SRS-XB43 dijual dengan harga sekitar Rp3,6 jutaan dan tersedia dengan pilihan warna hitam, biru dan taupe.
Sayangnya belum ada informasi apakah speaker bluetooth portable terbaru Sony ini akan hadir di Indonesia.


content:
Informasi Penjual Adeeva Skincare Di Banda Aceh Harga Murah | Distributor Pusat Adeeva Skincare Original - Jual Harga Termurah
Lompat ke konten
Distributor Pusat Adeeva Skincare Original – Jual Harga Termurah
Agen Resmi Distributor Pusat Adeeva Skincare Original – Jual Harga Termurah dari Olshop Terpercaya Paket Acne + Whitening + Serum Dengan Testimoni Asli. GRATIS Konsultasi
Menu
Beranda
CARA PEMESANAN
DISCLAIMER
INFO KONTAK
Video Tutorial Cara Pakai Adeeva Skincare
TESTIMONI ADEEVA SKINCARE
Yelp
Facebook
Twitter
Instagram
Email
Tag: Informasi Penjual Adeeva Skincare Di Banda Aceh Harga Murah
Jual Cream Wajah Adeeva Skincare Di Banda Aceh Harga Termurah Kualitas 100% Terbaik
Alamat Tempat Yang Jual Cream, Sabun, Facial Wajah Merk Adeeva Skincare Di Banda Aceh Dengan Penawaran Harga Termurah Dan Kualitas Produk 100% Terbaik. Hubungi Heni Apriani Distributor Skincare Terbaik Tahun Ini.
Hai cantik apakah kamu salah satu dari sekian banyaknya wanita yang sedang kebingungan mendapatkan cream wajah adeeva skincare di Banda Aceh dan sekitarnya? Nah untuk jangan beranjak dulu dari website ini untuk mendapatkan informasi selengkapnya ya.
Melakukan perawatan wajah itu memang haruslah di lakukan terutama pada wanita, karena dengan penampilan wajah kamu yang cantik maka hal itu adalah suatu modal untuk kamu bisa mendapatkan penampilan yang jauh lebih baik.
Untuk metode perawatan wajah sendiri saat ini sudah banyak sekali yang bisa kamu lakukan.
Mulai dari perawatan wajah secara alami, perawatan wajah rutin di salon kecantikan, atau bahkan cara yang paling instan adalah dengan kamu melakukan perawatan wajah melalui oprasi ataupun suntik putih.
Akan tetapi dari beberapa cara diatas para wanita mengeluhkan caranya yang ribet, harga yang mahal dan beberapa cendrung berbahaya, nah dalam situasi seperti itu, adakah solusi terbaik untuk melakukan perawatan wajah?
Kamu tenang dulu, saat ini ada metode perawatan wajah yang simple, harga yang murah serta sudah pasti terjamin aman yaitu dengan menggunakan cream perawatan wajah yang saat ini memang sudah banyak ditawarkan dipasaran.
Akan tetapi untuk memilih cream perawatan wajah sendiri, kamu sebagai konsumer haruslah di tuntut untuk teliti dan berhati-hati.
Karena diketahui belakangan ini telah ditemukan beberapa produk yang di dalam nya terdapat komposisi yang sebenarnya di larang keras untuk digunakan kedalam kosmetik.
Dan tentu saja untuk menyebarannya pun mereka secara sembunyi2 tanpa adanya pangawasan dari Pihak depkes BPOM.
Dan di tahun 2018 ini cream wajah merk adeeva skincare adalah salah satu cream wajah terbaik dan termasuk cream wajah yang ampuh, mengatasi masalah kulit wajah secara cepat dan yang paling penting adalah sudah sangat aman karena adanya pengawasan BPOM serta Label halal dari MUI.
Dan untuk harganya pun sudah sangat terjangkau loh, dan aku yakin untuk membeli satu paket produk adeeva skincare kamu tidak perlu menguras keuangan kamu jika di bandingkan dengan kamu melakukan perawatan wajah di salon kecantikan.
Tapi kalo untuk masalah hasil jangan ditanya lagi kak, biarpun kamu cuma melakukan perawatan wajah di rumah dengan adeeva skincare.
Untuk masalah hasil akhir tidaklah jauh dengan kamu melakukan perawatan wajah di salon yang harganya bisa mencapai jutaan rupiah.
Nah ada yang murah hasil bagus dan cepat ngapain harus pilih yang mahal dan ribet jika hasilnya sama2?
Nah dengan kamu mengetahui produk adeeva skincare begitu ampuh dalam mengatasi kulit wajah.
Maka bagi sahabat kita di Banda aceh pasti tidak mau ketinggalan kan ingin merasakan khasiat dari produk ini?
Jadi untuk itu kamu jangan lewatkan ulasan mengenai alamat tempat yang jual cream wajah adeeva skincare di Banda Aceh, simak baik-baik ya kak, supaya dapat informasi selengkapnya.
Informasi Alamat Penjual Cream Wajah Adeeva Skincare Di Banda Aceh Harga Termurah Kualitas 100% Terbaik
Perlu aku kasih tahu ke kamu kalo cream perawatan wajah adeeva skincare untuk saat ini tidaklah dijual di apotik ataupun di toko2 kosmetik seperti kebanyakan cream perawatan wajah merk lainnya.
Maka jangan heran kalo kamu mencari produk adeeva skincare di sana dan hasilnya nihil.
Hal itu diberlakukan terkait banyaknya praktek pemalsuan oleh segelintir orang tidak bertanggung jawab.
Maka dari itu perusahaan pusat trus berupaya menghindari hal itu dengan cara mempercayakan pada agen dan distributor untuk memasarkan produk adeeva skincare original.
Nah bagi kamu yang ingin mendapatkan produk adeeva skincare dengan mudah, cepat, aman serta harga yang terjangkau maka kamu bisa hubungi aku sekarng juga kak.
” Untuk Konsultasi Dan Pemesanan “
” Heni Apriani “
SMS/Tlpn/WA
” 082295934533 “
” INVITE ”
Pin: DDF31A38
Aku sendiri merupakan distributor yang benar2 sudah terdaftar di perusahaan pusat yang sudah menjual produk ini sudah hampir 3 tahun lamanya.
Sudah tidak terhitung lagi komsumen yang sudah berlangganan ke aku baik itu di daerah Banda Aceh ataupun di daerah2 lain di seluruh wilayah Indonesia.
Untuk menambah kepuasan konsumen aku disini menyediakan konsultasi gratis untuk masalah perawatan wajah ataupun tata cara menggunakan cream wajah adeeva skincare yang baik dan benar loh kak, dan satu lagi, aku juga disini akan membagikan tips2 cara melakukan perawatan wajah.
Nah jika kamu masih penasaran dengan keamanan atau takut kena tipu dengan berbalanja di aku.
Aku disini akan memberikan beberapa garansi/jaminan ke kamu yang berupa jaminan uang kembali jika produk tidak sampai selambanya nya 14 hari/2 minggu terhitung dari awal pengiriman.
Serta jaminan uang kembali jika kamu terbukti menemukan produk kadaluarsa apalagi jika kamu menemukan produk palsu, kamu bisa langsung melaporkannya pada pihak yang berwajib.
Selain itu kamu juga akan mendapatkan bukti resi pengiriman paket, jadi kamu bisa mengontrol kebaradaan paket cuma melalui pc ataupun gadget kamu biarpun kamu sedang berada di rumah.
Nah tunggu apalagi kak, yuk pancarkan pesona cantikmu dengan menggunakan cream wajah adeeva skincare original sekarang juga.
Untuk dapat mengetahui spesifikasi lengkap adeeva skincare, silahkan kamu masuk ke halaman utama website ini ya kak.
Itulah informasi mengenai alamat penjual cream wajah adeeva skincare di Banda Aceh, semoga informasi ini cukup membantu kamu untuk mendapatkan produk yang asli dengan harga murah.
Dan aku ucapkan terimas kasih karena sudah menyimak artikel ini sampai akhir.
Penulis heniDiposkan pada Mei 12, 2018 November 29, 2018 Kategori ArtikelTag Agen Distributor Penjual Cream Wajah Adeeva Skincare Di Banda Aceh, Alamat Penjual Cream Adeeva Di Banda Aceh, Apotik Adeeva Skincare Di Banda Aceh, Cream Wajah Adeeva Skincare Di Banda Aceh, Informasi Penjual Adeeva Skincare Di Banda Aceh Harga Murah, Tempat Membeli Adeeva Skincare Di Banda Aceh, Tempat Menjual Cream Wajah Adeeva Skincare Asli Di Banda Aceh, Toko Resmi Penjual Adeeva Skincare Di Banda Aceh
“ Untuk Konsultasi Dan Pemesanan “
” Heni Apriani “
SMS/Tlpn/WA
” 082295934533 “
Pencarian untuk:
Cari
Beranda
CARA PEMESANAN
DISCLAIMER
INFO KONTAK
Video Tutorial Cara Pakai Adeeva Skincare
TESTIMONI ADEEVA SKINCARE
Yelp
Facebook
Twitter
Instagram
Email
Distributor Pusat Adeeva Skincare Original – Jual Harga TermurahDengan bangga ditenagai oleh WordPress

label: fi


content:
Mayoritas penduduk Indonesia adalah muslim. Jadi, tidak heran jika penggunaan sertifikat halal sangat dibutuhkan untuk menyasar pasar di kalangan mayoritas tersebut. Tanpa adanya sertifikat yang menyatakan halal tidaknya suatu produk, konsumen juga akan berpikir ulang untuk melakukan pembelian.
Sebagai seorang pemilik usaha yang memproduksi jenis produk tertentu, kamu harus tahu jika ada banyak manfaat dari penggunaan sertifikat halal. Lantas apa saja sih manfaat sertifikat halal bagi seorang produsen?
5 Manfaat Sertifikat Halal Bagi Pelaku Usaha
Memiliki USP Tersendiri
Manfaat pertama adalah mendapatkan USP atau Unique Selling Point. Kamu harus tahu jika tidak semua produk menggunakan sertifikat halal untuk meningkatkan penjualan. Dengan adanya USP yang satu ini, produk yang kamu miliki juga akan lebih laku karena memiliki kelebihan yang belum tentu dimiliki oleh pesaing.
Bisa Masuk ke Pasar Global
Kelebihan yang selanjutnya adalah memperbesar kesempatan kamu dalam memperluas pemasaran. Siapa sih yang tidak ingin produknya dipasarkan sampai ke luar negeri? Setiap pemilik usaha tentu menginginkan perkembangan usaha yang lebih besar.
Dengan adanya sertifikat halal, kesempatan kamu meraih pasar yang lebih luas akan terbuka lebar. Produk yang kamu miliki juga mampu bersaing dengan produk lainnya secara global di luar negeri. Apalagi, semakin besar pasar yang kamu tuju, maka semakin terbuka luas juga kesempatanmu dalam mendapatkan banyak pelanggan.
Meningkatkan Kepercayaan Pembeli
Manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dengan menggunakan sertifikat halal adalah kepercayaan konsumen yang tinggi. Dengan adanya sertifikat halal, produk yang kamu jual akan mendapatkan citra positif.
Hingga saat ini, ada banyak sekali konsumen terutama kaum muslim yang mencari tahu dulu halal tidaknya makanan melalui sertifikat halal. Ketika mereka tidak menemukan label yang diinginkan, orang juga akan berpikir ulang untuk membeli. Pada akhirnya, produk yang tidak bersertifikat halal cenderung kurang laku dibandingkan yang sudah ada sertifikasi halal.
Bersaing di Pasar Negara Muslim
Bukan hanya di Indonesia, penduduk muslim yang ada di berbagai belahan dunia juga menjadikan sertifikat halal sebagai salah satu patokan pembelian. Inilah kenapa banyak produsen yang memastikan kehalalan produknya dengan sertifikat ini.
Jika kamu merupakan salah satu pemilik usaha, maka bisa menggunakan sertifikat halal untuk penunjang produksi saat berada di negara muslim, mulai dari Indonesia, Brunei Darussalam, atau bahkan di Malaysia.
Produk Makanan Lebih Aman untuk Dikonsumsi
Manfaat selanjutnya adalah produk yang lebih aman untuk dikonsumsi. Jika kamu merupakan produsen makanan, keberadaan sertifikat ini sangatlah penting dimiliki. Banyak muslim yang menghindari jenis produk yang tidak jelas halal tidaknya.
Dengan adanya sertifikat halal, mereka tidak akan ragu lagi dalam melakukan pembelian. Sertifikat ini seolah menjadi penjamin jika produk yang dibeli merupakan produk halal sehingga aman dikonsumsi.
Dengan memiliki sertifikat halal untuk setiap produk yang kamu miliki, maka jelas sekali banyak manfaat yang didapatkan. Sebagai produsen, merasa produk yang kamu buat sudah halal tidaklah cukup, karena kamu membutuhkan pengakuan atau pembuktian bahwa produk yang kamu buat memang benar-benar halal dengan adanya sertifikat halal tersebut.
Kamu juga harus tahu jika untuk memperoleh sertifikat halal tidaklah mudah. Dibutuhkan beberapa tahapan yang harus dilewati oleh si pemilik usaha atau pembuat produk. Jika tahapan dan persyaratan telah terpenuhi dengan baik, maka pemilik usaha baru bisa mendapatkan sertifikat halal.


content: Pengertian Bea Cukai dan Ciri-cirinya (Pembahasan Terlengkap) – Di dalam suatu Negara pastinya akan melakukan transaksi dengan Negara lain sebagai tanda bahwa Negara tersebut menggunakan barang dari Negara lain. Dengan begitu […]


content:
Kasus AA sebagai kader Partai Demokrat berbeda dengan kasus yang membelit partai lainnya. Bupati Kotawaringin Timur yang notabene kader PDIP terlibat korupsi Rp 5,8 triliun. Itu angka yang fantastis dan merugikan negara. Kasus e-KTP yang membelit Setya Novanto juga merugikan negara. Juga kasus anggota DPRD kader Nasdem yang bertindak sebagai bandar sabu sebanyak 105 kilogram dan 30 ribu pil ekstasi.
Bagi orang Sunda, AA adalah panggilan kesayangan atau penghormatan pada seorang laki-laki. Entah itu anak, kakak, adik, orang yang dihormati, suami, atau kekasih. Kita mengenal AA Boxer, AA Gym, dan AA lainnya. Beda dengan AA Tarmana, itu memang nama mantan walikota Bandung.
Dulu, pada 1955, Bung Karno, Jawaharlal Nehru, dkk melangsungkan sebuah Konferensi AA alias Asia Afrika. Memang, lebih dikenal dengan sebutan KAA. Perhelatan para pemimpin berbagai negara itu dilangsungkan di Gedung Merdeka, yang terletak di Jalan AA alias Asia Afrika. Jalan yang bersejarah. Sejak dibenahi Walikota Ridwan Kamil pada periode kepemimpinannya, jalan itu selalu ramai dengan pengunjung.
Di era 80 hingga 90-an, tak jauh dari Jalan Asia Afrika, tepatnya di Cibadak, ada sebuah toko grosir alat kantor. Namanya saya lupa. Semasa kanak-kanak, orangtua selalu mengajak ke sana membeli perlengkapan sekolah untuk dijual lagi di toko kami. Tak lupa puluhan pak buku tulis AA. Buku tulis AA ini terkenal dan laris sejak dulu hingga saat ini. Buku AA memang populer dan "menyejarah".
Kini, kita sedang heboh dengan AA lainnya, yakni Andi Arief. Seorang politisi yang kerap membuat cuitan dan menarik perhatian publik. Mulai mahar Rp 500 miliar, "jenderal kardus", tujuh kontainer dengan surat suara telah dicoblos, dan masih banyak lagi.
Tak kalah heboh, kemarin, AA tertangkap tangan. Beberapa media menyebutkan bahwa ia terlibat penggunaan narkoba, desas desus adanya perempuan yang bersamanya, alat kontrasepsi, dan bong. Ia diduga menggunakan metamphetamine alias sabu. Apa yang sesungguhnya terjadi, belum jelas memang. Pihak kepolisian juga membantah ada upaya penghilangan barang bukti dan lainnya. Publik hanya dapat mengetahuinya dari media massa dan media sosial.
Isu AA mengagetkan publik. Ia dinilai sebagai politisi yang cukup kritis kepada kawan dan lawan. Ia pernah menjelaskan secara detail kasus penculikan aktivis pada era Orde Baru. Bagi AA, Prabowo tak bersalah. Penculikan itu dipandang sistemik dilakukan TNI dan Kepolisian. Namun, ia juga pernah menyentil Prabowo sebagai "jenderal kardus" saat Partai Demokrat akan mengusungnya. AA menganggap Prabowo mengabaikan komitmen dengan Demokrat, meski kemudian semua mencair kembali.
Kasus AA sebagai kader Partai Demokrat berbeda dengan kasus yang membelit partai lainnya. Bupati Kotawaringin Timur yang notabene kader PDIP terlibat korupsi Rp 5,8 triliun. Itu angka yang fantastis dan merugikan negara. Kasus e-KTP yang membelit Setya Novanto juga merugikan negara. Juga kasus anggota DPRD kader Nasdem yang bertindak sebagai bandar sabu sebanyak 105 kilogram dan 30 ribu pil ekstasi.
Ia terancam dijatuhi hukuman mati. Semua partai sama-sama mengamini bahwa itu kasus personal, tak ada kaitan dengan partai. Pada akhirnya semua partai akan membuat pernyataan yang sama meski kasusnya berbeda. Mereka adalah oknum.
Apakah AA memang pengguna sabu atau bukan, kita hanya dapat mengetahui dari penjelasan pihak kepolisian. Hasil tes urine menunjukkan AA positif mengonsumsi metamphetamine. Satu hal yang pasti, kasus AA itu merugikan dirinya sebagai seorang politisi. Meski membelit AA sebagai pribadi, kasus itu amat menohok Susilo Bambang Yudhoyono (SBY) sebagai Ketua Umum Partai Demokrat. Di saat Partai Demokrat berusaha meraih hati publik, setelah kasus korupsi beberapa kadernya di masa lalu. Kasus AA juga merusak konsentrasi kubu 02 yang sedang berusaha meningkatkan elektabilitasnya. Bagi kubu 01, isu ini berpotensi menahan laju lawan politik.
Sebagai politisi yang kritis, sosok AA menjadi ironi. Kasus AA ini merisaukan publik yang berharap lahir politisi-politisi bermoral, yang dapat menjaga diri dan konstituennya. Publik ingin politisi memiliki moral dan komitmen untuk Indonesia yang lebih baik. Itu semua diawali dari diri politisi itu sendiri. Publik kemudian berhak bertanya kepada AA, "Apa yang sebenarnya kau cari AA?".


content:
Seputar Kelebihan Pada Game Holdem Poker Indonesia, Game online memiliki banyak jumlah penggemar dan selalu saja meningkat setiap tahunnya di bandingkan dengan tahun tahun sebelumnya, begitu juga permainan online yang semakin bertambah jumlah penggunanya. Seperti halnya juga Permainan Agen Judi yang sudah begitu populer sebagai salah satu jenis Game Judi online yang digemari oleh banyak kalangan, baik dari orang dewasa maupun remaja, bahkan bisa di bilang sudah mendunia. karena dikemas dengan baik dengan mengandalkan perubahan dari perkembangan teknologi itu sendiri dan juga jaringan internet yang memadai.
Karena saat ini banyak sekali website yang menyediakan Bermain Judi Online Terbesar secara online yang dapat anda akses melalui computer, laptop ataupun smartphone.
Pada system Situs Judi Indonesia Permainan yang terbilang lebih sederhana dan mudah dipahami membuat banyak pemain menyukai Bermain Texas Poker Resmi yang bahkan untuk pemula pun terbilang sangat mudah dan tidak membingungkan untuk dimainkan, karena pada umumnya setiap situs sudah tersedia cara – cara dan aturan untuk memainkan Holdem Poker Uang Asli.
Aturan Permainan yang juga simpel memang sangat membantu para pemain untuk bisa segera memahami Bermain dari Judi Judi Poker Terbesar secara online banyak menguntungkan anda, maka dari itu tidak sedikit orang yang beralih ke Main Texas Poker yang di mainkan secara online.
Sejumlah kelebihan bermain Texas Poker secara online yang dapat poker uang asli sampaikan adalah sebagai berikut :
Proses registrasi yang mudah,
Anda hanya tinggal memasukan ID, serta mengisi daftar registrasi, serta ada operator yang siap membantu anda, sehingga bagi para pemula ini sangan menguntungkan.
Banyak bonus dan promo promo
Siapa yang tidak tertarik jika kita bermain dan mendapatkan bonus yang banayak, semua itu bisa kita dapatkan hanya dengan anda deposit sebanyak banyaknya, karena dari deposit anda akan mendapatkan bonus deposit, selain dari pada itu, anda juga bisa mendapat bonus refferal dengan cara mengajak teman anda ikut bermain.
Proses deposit dan withdraw gampang dan cepat
Biasanya website poker online selalu mempermudah proses deposit dan penarikan anda. Proses transaksi tersebut biasanya dapat dilakukan hanya dalam hitungan menit, apa lagi anda selalu di bantu oleh operator yang selalu siap 24 jam.
Memperbanyak daftar pertemanan
Ada yang tahu kenapa seperti itu?? Karena, dalam permainan Judi Poker Terbesar anda tidak hanya bermain dengan orang yang sama atau pun orang yang sudah anda kenal, melainkan orang dari mancanegara yang menambah daftar teman anda dari berbagi Negara.
Melalui penjelasan singkat yang yang bisa di sampaikan oleh Texas Poker , bisa di bilang banyak banget kelebihan yang di miliki oleh Game Texas Poker Resmi ini, sehingga banyak yang tertarik untuk memainkan Penyalur Games ini.
Agen Judi PokerAgen Pokerahli pokerAlternatif PokerBandar PokerDomino99judi online pokerJudi Pokerjudi poker onlineJudi Texas PokerTaruhan PkerPokerPoker AsliPoker Indonesiapoker livepoker live casinoPoker Onlinepoker seruPoker TerbaikPoker TerbesarPoker terpercayaPoker uang aslisejarah pokerSitus Pokertexas holdemtexas holdem casinoTexas Poker Indonesiaweb poker


content:
Di kehidupan yang modern seperti sekarang ini, kesadaran masyarakat akan pentingnya menjalankan pola hidup sehat semakin tinggi. Karena itu, orang-orang mulai banyak melakukan olahraga secara rutin setiap hari. Sebagian orang beranggapan bahwa olahraga adalah keharusan agar tubuh tetap sehat dan ideal. Memiliki tubuh yang ideal tentunya menjadi dambaan bagi setiap orang. Karena jika tubuh kita gemuk tentu akan menurunkan rasa percaya diri sehingga tidak bisa optimal dalam menjalankan setiap aktivitas atau kegiatan.
Kondisi seperti inilah yang kadangkala memotivasi orang-orang untuk berolahraga demi menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap ideal. Meski menurunkan berat badan membutuhkan proses yang tak mudah, tapi dengan berolahraga ini bisa jadi cara yang efektif dimana efeknya tidak hanya berat badan saja yang turun tapi tubuh juga akan lebih sehat.
Jenis-Jenis Olahraga yang Ampuh Membakar Lemak
Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan jika ingin menurunkan berat badan lebih cepat. Tapi sebelum fokus dengan tujuan ini, sebaiknya Anda juga perhatikan efek samping yang bisa saja ditimbulkan dari olahraga yang Anda jalankan. Karena fisik orang berbeda-beda. Jadi usahakan Anda memilih jenis olahraga sesuai kebutuhan dan ketahanan tubuh yang Anda miliki. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang dipercaya ampuh untuk membakar lemak yakni:
Olahraga pemanas perut
Pertama, Anda bisa mencoba jenis olahraga pemanas perut. Ini sangat cocok buat Anda yang saat ini memiliki kelebihan lemak di perut. Kelebihan lemak tidak hanya membuat penampilan jadi terlihat tidak menarik saja tapi juga Anda akan mengalami kegelisahan pada saat tidur. Biasanya ada alat pemanas perut yang bisa digunakan. Alat tersebut bisa Anda temukan di toko-toko yang menjual alat-alat olahraga. Cukup letakkan alat tersebut di atas perut Anda dan nyalakan beberapa saat. Lemak di perut pun akan berkurang.
Bersepeda rutin
Jika Anda ingin melakukan penurunan berat badan dengan cara yang alami, maka Anda bisa bersepeda secara rutin di tiap harinya. Bersepeda dipercaya dapat membakar lemak dan juga membuat tubuh lebih sehat dan bugar. Anda bisa pertimbangkan olahraga satu ini sebagai salah satu cara untuk membakar lemak di tubuh.
Olahraga Kettlebel
Jika Anda ingin membakar lemak lebih cepat, maka jenis olahraga yang bisa Anda pilih adalah olahraga Kettle bel. Olahraga satu ini dapat membakar lemak hanya dalam waktu 1 menit saja. Dengan waktu yang singkat itu, ada sekitar 20 lebih karoi yang dapat terbakar. Dengan melakukan olahraga ini, tubuh akan mengeluarkan keringat dengan jumlah yang banyak. Dengan olahraga ini juga tubuh akan lebih berbentuk jadi Anda akan mendapatkan banyak manfaatnya nanti.
Jika ingin menjadikan olahraga ini sebagai pilihan, maka cara memulainya adalah dengan posisi tegak berdiri. Kemudian, kedua kaki direnggangkan sampai lebarnya sama dengan lebar pundak Anda. Kedua tangan posisikan kedepan dan pegang kettlebell dengan menggunakan kedua tangan sekuat mungkin. Tidak hanya dapat membakar lemak, olahraga ini juga dapat melatih kekuatan otot lengan.
Sepakbola
Selanjuitnya, Anda juga bisa coba olahraga sepakbola dimana jenis olahraga satu ini akan membuat lemak di tubuh mengalami penurunan secara efektif. Olahraga ini juga memberikan manfaat lain misanya membuat otot jadi lebih kuat. Anda juga bisa terhindar dari obesitas dengan bermain sepakbola secara rutin.
Bermain badminton
Jika Anda sudah tidak sabar memiliki bentuk tubuh yang ideal, maka Anda bisa jadikan badminton sebagai solusinya. Badminton berguna untuk membakar kalori dan lemak yang menumpuk dalam tubuh. Tidak hanya membakar lemak saja, olahraga ini juga akan meningkatkan stamina Anda pada saat melakukannya.
Berlari
Dan terakhir, Jika Anda ingin olahraga yang sederhana tapi memberikan banyak manfaat maka Anda bisa coba lakukan olahraga berlari. Olahraga ini tidak hanya menurunkan lemak secara efekif tapi juga akan membuat otot kaki jadi lebih kuat. Anda bisa lakukan olahraga ini setiap hari secara rutin jika ingin mendapatkan hasil yang lebih optimal.
Mengapa Kita Perlu Melakukan Olahraga Secara Rutin?
Ada banyak alasan mengapa olahraga harus dilakukan secara rutin di tiap harinya. Tidak hanya menurunkan lemak ataupun membantu proses penurunan berat badan lebih cepat saja tapi dengan rutin berolahraga maka kita akan mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan lebih bugar. Selain itu, dengan berolaraga pikiran kita pun akan lebih fresh dan dijauhkan dari hal-hal negatif yang dapat membahayakan diri sendiri. Bagi anak-anak, olahraga juga penting agar tumbuh kembangnya menjadi lebih optimal. Sebab olahraga akan membuat perkembanga otot jadi lebih kuat dikarenakan hormon dalam tubuh bekerja secara maksimal. Jadi usahakan luangkan waktu untuk menjalakan aktivitas olahraga setiap hari dengan waktu minimal sekitar 30 menit saja.
Sports
Cara Mudah Jaga Diri Tetap Aktif dan Sehat di Rumah
Jan 12, 2021 superadmin	0 Comment
Cara menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit pun sering dicari oleh kita yang memiliki kesibukan tinggi. Orang yang aktif rentan untuk terkena berbagai macam penyakit dibandingkan dengan orang yang memiliki sedikit mobilitas. Oleh sebab itu sangat penting bagi kita yang aktif untuk memperhatikan kesehatannya.
Karena orang yang mempunyai kesibukan tinggi dia akan mudah sekali lelah. Saat tubuh capek ataupun lelah sistem imun akan melemah, dan saat imun melemah itulah berbagai macam penyakit akan bisa masuk ke dalam tubuh. Orang yang sibuk dengan pekerjaannya pun akan kesulitan dalam mengatur pola tidurnya sehingga saat seseorang memiliki jam tidur malam yang sedikit dia akan mudah terkena berbagai macam penyakit akibat kurang tidur. Tidak hanya itu saja orang dengan kesibukan tinggi sering terkena stres dimana stres itu adalah penyebab utama dari berbagai macam penyakit serius.
Anjuran untuk membatasi kunjungan ke luar rumah kini sedang ramai disuarakan oleh berbagai pihak sehubungan dengan wabah corona Covid-19. Ditambah dengan kebijakan work from home (WFH) yang sudah mulai dilaksanakan oleh banyak kalangan mulai dari pemerintah, instansi swasta dan lembaga lainnya.
Namun, bertahan di rumah bukan berarti ajakan untuk menjadi pasif dan diam seharian di rumah. Anjuran ini justru mendorong kita untuk menjaga kebersihan di rumah dengan mengurangi risiko terpapar virus maupun ancaman kesehatan lain yang ada di luar rumah.
Cara Mudah Jaga Diri Tetap Aktif dan Sehat di Rumah
Berikut beberapa langkah mudah untuk menjaga diri agar dapat tetap aktif dan sehat meski sedang berada di rumah.
Kendalikan Stres
Kelola emosi dengan baik, jangan mudah untuk marah-marah, hal ini sangat penting, karena akan membuat habis energi tubuh dan juga tidak baik untuk hati nantinya. Jadilah orang yang mudah tersenyum dan ramah karena ini baik untuk diri sendiri maupun orang lain.
Perasaan seseorang seperti sedih, marah, cemas, kecewa, dll akan direspon oleh organ tubuh lainnya. Stress yang dialami oleh seseorang bisa menjadi pemicu terbentuknya radikal bebas di dalam tubuh, yang jika dibiarkan dalam jangka waktu panjang berakibat tubuh rentan terkena penyakit.
Maka dari itu, untuk menjaga tubuh agar tetap sehat kita harus bisa mengendalikan stress yang kita miliki. Jangan pernah menganggap remeh penyakit stress ini. Stress yang tidak segera diatasi akan berubah menjaid depresi. Depresi merupakan tingkatan gangguan psikis yang lebih membahayakan dibandingkan dengan stress. Orang yang depresi bahkan bisa membahayakan keselamatan dirinya sendiri. Stres ini biasanya muncul di lingkungan kerja, lingkungan keluarga, lingkungan sosial atau bahka di lingkungan pergaulan. Agar terhindar dari depresi ada baiknya kita mengetahui bagaimana cara mengatasi stress yang efektif.
Mengatur Jadwal
Saat berada di rumah, sangat sulit untuk menahan diri dari berbagai godaan yang cenderung mengajak bersantai dan bermalas-malasan. Untuk menyiasatinya, buatlah jadwal rutin yang mengatur waktu olahraga selayaknya mengatur jadwal harian.
Terdengar ekstrim mungkin, tapi memasukkan jadwal latihan ke dalam agenda menunjukkan kalau kebugaran tubuh memang menjadi prioritas bagi Anda, bukan sekedar hobi.
Pilih Latihan Fisik/Olahraga yang Anda Sukai
Untuk membantu memotivasi diri agar lebih disiplin, sesuaikan jenis latihan atau olahraga sesuai dengan minat agar mempunyai elemen yang menyenangkan dan tidak membebani. Jenis latihan fisik yang dilakukan juga dapat beragam, mulai dari intensitas rendah, sedang, hingga tinggi.
Melakukan gerakan fitness/kebugaran sebaiknya lebih diperhatikan dibandingkan dengan olahraga permainan (seperti basket, tenis, sepakbola,) yang lebih berkonsep permainan untuk bertanding dan menang.
Lakukan Sesuai dengan Panduan Profesional
Untuk memastikan latihan fisik efektif dan efisien, kamu bisa mengikuti panduan coach profesional. Tidak sulit untuk mencari informasi dan referensi panduan olahraga dari coach profesional meski sedang berada di rumah.
Kualitas Alat Olahraga
Jika ingin menggunakan alat bantu olahraga, jangan lupakan kualitasnya. Produk yang berkualitas umumnya lebih tahan lama dan tentunya memberikan kenyamanan dan kemudahan saat melakukan latihan. Untuk mengetahui kualitas dari alat olahraga yang digunakan, pilihlah alat olahraga melalui brand yang sudah dikenal.
Alokasikan Waktu untuk Istirahat
Terlepas dari pentingnya menjaga kesehatan melalui aktif berlatih fisik, jangan pula lupa untuk alokasikan waktu untuk beristirahat. Waktu istirahat diperlukan untuk mengistirahatkan seluruh otot yang mungkin tegang akibat berolahraga.
Sehat itu mahal, jika sakit apapun yang kita punya bisa habis terjual buat berobat, oleh karena itu jika kita ingin berhemat, maka jalani saja pola hidup sehat. Hidup sehat sendiri sangat sederhana. Kita tinggal mengikuti saja cara menjaga kesehatan atau cara hidup sehat seperti uraian diatas. Jika kita disiplin dalam menjalankannya, selain hemat biaya dalam menjalankannya, kesehatan kita juga akan terjaga. Karena Kesehatan adalah kekayaan yang tidak ternilai harganya, oleh sebab itu jagalah kesehatan kita sebelum datang penyakit. Tidak ada penyesalan yang datang di depan, penyesalan selalu datang belakangan.
Sports
Olahraga Yang Cocok di Masa Pandemi Dan Tips Membiasakannya
Jan 11, 2021 superadmin	0 Comment
Olahraga menjadi hal yang sangat penting. Setidaknya, anda harus menghabiskan sekitar tiga puluh menit setiap harinya untuk berolahraga. Tentu durasi tersebut tidaklah terhitung lama. Walau demikian, ini menjadi suatu bentuk investasi yang sangat berguna karena olahraga akan sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh anda. Kesehatan anda sudah pasti adalah sesuatu yang sangat mahal.
Ketika anda masih sehat, anda barangkali tidak terlalu merasakan dampak dari hal ini. Namun ini akan mulai terasa ketika usia sudah semakin bertambah dan kondisi fisik tak lagi sama seperti ketika muda. Di samping itu, di tengah kondisi pandemi seperti sekarang ini, olahraga menjadi hal yang sangat penting untuk menjaga kebugaran. Namun, berolahraga menjadi tidak mudah ketika kondisi pandemi ini. Untuk itu, berikut adalah beberapa pilihan olahraga yang bisa anda pilih di masa seperti sekarang ini.
Ragam Olahraga yang Cocok di Masa Pandemi
Di masa pandemi seperti sekarang ini, anda memang terbatasi ruang geraknya. Anda tidak bisa leluasa beraktivitas di luar ruangan di mana akan terjadi interaksi dengan orang lain. Ini tidak hanya membatasi kegiatan anda terkait pekerjaan atau hiburan, tapi juga olahraga. Anda yang barangkali biasa melakukan olahraga seperti bersepeda dan jogging di taman atau di lapangan tentu tak bisa lagi melakukannya karena risiko tertularnya virus COVID-19. Pergi ke gym pun tentu sudah tidak bisa dilakukan dengan nyaman, bahkan ketika pihak gym pun sudah menerapkan protokol yang tepat.
Walau demikian, ini tak bisa dijadikan alasan bagi anda untuk berhenti berolahraga. Dalam hal ini, ada beberapa olahraga yang tetap bisa anda lakukan. Yang pertama adalah lompat tali atau skipping. Olahraga yang satu ini terbilang mudah dan sederhana. Ini tidak membutuhkan gerakan khusus dan anda tidak perlu peralatan mahal pula untuk melakukannya. Anda hanya membutuhkan alat lompat tali atau skipping rope, dan ini tidak mahal. Walau demikian, olahraga ini sudah lebih dari cukup untuk membakar kalori dalam tubuh anda dan memperbaiki metabolisme tubuh anda.
Untuk pembentukan tubuh pun, lompat tali sangat cocok karena ini tidak hanya melatih otot kaki saja. Melakukan lompat tali dalam beberapa putaran di durasi setengah jam sudah sangat cukup untuk membuat anda berkeringat, dan pastinya tubuh akan menjadi jauh lebih sehat. Olahraga selanjutnya yang bisa anda lakukan adalah senam aerobik. Ini memang tidak terlalu membuat anda berkeringat layaknya skipping atau lompat tali, tapi ini tetap efektif sebagai kegiatan untuk menyehatkan tubuh anda. Bahkan bila anda ingin senam aerobik yang bisa membuat anda sangat berkeringat, anda bisa mencoba zumba atau senam lainnya yang sangat menuntut kinerja otot dan bukan sekedar melatih kelenturan tubuh anda.
Untuk ini, anda tidak perlu repot kursus sekiranya tidak ada waktu. Ada banyak video tutorial berbagai gerakan senam yang bisa anda tonton. Panduan yang ada pun sangat lengkap sebagai bantuan anda dalam mencoba berbagai gerakan senam yang baru disertai pula dengan musik pendukungnya. Olahraga yang satu ini barangkali kurang populer. Hal ini karena memang tidak banyak yang melakukannya. Untuk melakukannya pun, anda sebaiknya sudah mengikuti beberapa sesi yoga dengan panduan dari trainer atau pelatih karena gerakan yang ada terbilang cukup sulit.
Namun, bila anda ingin mencoba gerakan-gerakan sederhana, anda bisa belajar dari video tutorial yang bisa anda temukan dengan mudah. Dalam hal ini, walau terkesan mudah, sebenarnya yoga sangatlah bisa membuat tubuh anda berkeringat. Lemak dan kalori akan bisa terbakar dengan baik dan anda akan merasakan badan yang lebih segar dan lebih nyaman untuk beraktivitas.
Tips Berolahraga di Masa Pandemi
Bagi anda yang sudah memiliki pola dan jadwal berolahraga, barangkali ini bukanlah hal yang sulit. Anda tidak sepenuhnya harus memulai suatu kegiatan dan kebiasaan baru, dan hanya perlu adaptasi dengan kondisi yang ada. Namun, bagi yang belum terbiasa, ini akan cukup sulit. Bahkan, untuk mencapai batas tiga puluh menit perhari secara rutin pun bisa saja sangat terasa berat karena belum terbiasa. Dalam hal ini, salah satu tips yang perlu dilakukan adalah membuat jadwal. Olahraga bisa dilakukan di pagi hari setelah bangun. Ini sekaligus membantu anda untuk terbiasa bangun pagi. Selain itu, bisa juga dijadwalkan di sore hari.
Dengan membuat jadwal sendiri, ini akan sangat membantu. Selain dengan jadwal, anda bisa memasang reminder atau pengingat di gawai anda. Bahkan bila perlu, anda bisa meminta tolong pada anggota keluarga atau teman dekat anda untuk membantu mengingatkan anda. Ini akan sangat berguna bila dirasa jadwal saja tidak cukup. Cara lain yang bisa dilakukan adalah mempersiapkan lagu yang tepat untuk mengiringi olahraga. Dengan lagu yang tepat, semangat anda pun bisa bertambah. Dengan beberapa tips ini, anda bisa memulai hidup sehat anda di masa pandemi ini dengan rutin berolahraga.
Sports
Ingin Mencoba Berolahraga Kembali? Lakukan Langkah Ini Dulu
Jan 6, 2021 superadmin	0 Comment
Kesibukan, hobi, pekerjaan atau juga kondisi kesehatan kadang kala dapat menyita banyak waktu yang membuat Anda lupa dan tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Ketika kembali ke rutinitas ini, Anda mungkin akan kebingungan harus memulainya darimana. Jika Anda baru kembali berolahraga, Anda bisa ikuti langkah-langkah memulai berolahraga kembali yang akan dibahas pada artikel ini.
Langkah Memulai Kembali Rutinitas Berolahraga
Jika Anda saat ini sudah kembali memiliki waktu luang dan ingin memanfaatkannya untuk berolahraga secara rutin, maka berikut ini beberapa langkah yang bisa Anda ikuti:
Punya niat yang kuat
Pertama, Anda butuh komitmen yang kuat apabila ingin memiliki tubuh yang bugar. Jadi Anda bisa persiapkan semua kebutuhan dan buatlah jadwal rutin yang akan digunakan untuk berolahraga. Sampingkan dulu hal lain yang akan mengganggu komitmen Anda untuk berolahraga kembali.
Melakukan peregangan terlebih dahulu
Setelah niat berolahraga sudah ada dan Anda ingin kembali berolahraga, maka Anda perlu lakukan peregangan supaya otot tubuh jadi lebih luntur dan aliran darah Anda juga jadi semakin lancar. Olahraga peregangan ini penting agar performa tubuh Anda secara keseluruhan akan lebih meningkat dan risiko cedera pun bisa diminimalisir. Sebagai permulaannya, Anda bisa lakukan gerakan peregangan misalnya lunge sebelum memulai berolahraga. Anda bisa lakukan beberapa gerakan peregangan sekitar 1 menit di setiap gerakannya. Jadi jika Anda melakukan gerakan peregangan sebanyak 15 kali, artinya waktu yang dibutuhkan untuk kegiatan ini adalah 15 menit.
Coba aerobik ringan
Anda bisa awali rutinitas berolahraga dengan cara melakukan olahraga aerobik yang ringan. Biasanya berolahraga akan dilakukan selama 150-300 menit di tiap minggu jadi Anda bisa bagi waktu tersebut menjadi 20 sampai 30 menit di tiap hari. Coba lakukan olahraga aerobik yang ringan misalnya dengan jogging atau berjalan kaki. Anda juga bisa istirahat dulu selama 10 menit di tengah-tengah sesi kemudian lanjutkan lagi. Lama kelamaan nanti Anda akan terbiasa sehingga mudah melakukannya selama 20 sampai 30 menit tanpa perlu berhenti atau beristirahat di tengah sesi.
Melatih otot tubuh
Jika Anda sudah mulai terbiasa melakukan aktivitas olahraga, maka ini saatnya untuk Anda melatih otot-otot tubuh yang jarang digunakan selama ini. Anda bisa lakukan gerakan yang dapat membuat otot jadi aktif misalnya squat, hamstring, lunge atau beberapa olahraga lain yang dapat menggerakkan otot-otot di seluruh tubuh. Anda juga bisa lakukan beberapa gerakan berikut apabila memiliki sarana yang memadai seperti Body TRX Workout dimana Anda bisa lakukan beberapa gerakan olahraga dengan bantuan tali yang elastis dimana tali ini bisa dipasangkan di langit-langit. Atau bisa juga melakukan gerakan plank selama 9 menit dimana gerakan yang dilakukan bisa bervariasi.
Lakukan setiap gerakan dengan benar
Anda juga harus melakukan setiap gerakan dengan benar meski gerakan tersebut mudah untuk dilakukan. Anda harus ingat juga otot apa saja yang akan berkontraksi akibat melakukan gerakan tersebut. Biasanya ada beberapa area juga yang akan terasa nyeri. Jika Anda melakukan gerakan dengan benar dan ternyata Anda berhasil melakukan itu, tentu saja ini akan bermanfaat untuk menghindari kesalahan yang berdampak pada kesehatan.
Menjalankan rutinitas olahraga 1 bulan tanpa henti
Anda tentu boleh menyusun target yang jangka waktunya lebih panjang pada saat memulai kembali berolahraga. Tapi setidaknya Anda bisa jalani komitmen dengan melakukan olahraga selama 1 bulan dulu. Bagi target Anda ke hal-hal kecil yang membuat Anda tidak kewalahan pada saat menjalani aktivitas tersebut. Begitupun jika Anda mampu menjalani rutinitas olahraga selama 1 bulan, Anda bisa lanjutkan lagi dengan target yang sama. Jika Anda putuskan kembali untuk berolahraga setelah sebelumnya berhenti, mungkin tidak mudah seperti yang dibayangkan. Tapi Anda harus komitmen dan menjalani rutinitas tersebut dengan teratur serta tidak memaksakan diri untuk melakukan langkah yang besar.
Pentingnya Olahraga di Tengah Wabah Pandemi
Di wabah pandemi yang sudah terjadi sejak beberapa bulan belakangan ini, olahraga menjadi kegiatan yang penting untuk dilakukan. Mengingat kesehatan dan daya tahan tubuh yang kuat harus dimiliki setiap orang jika ingin terhindar dari virus covid-19. Dengan melakukan olahraga secara rutin di tiap harinya, daya tahan tubuh akan lebih meningkat sehingga risiko terkena berbagai penyakit pun bisa lebih diminimalisir.
Tapi olahraga tidak disarankan dilakukan dengan intensitas yang tinggi apalagi dalam waktu yang berkepanjangan karena dapat membuat imun tubuh jadi menurun atau imunosupresi. Jadi Anda bisa lakukan aktivitas olahraga dalam batas yang wajar saja. Jangan memaksakan diri untuk melakukan aktivitas ini apalagi jika fisik tidak mendukung. Karena tujuan berolahraga adalah agar imunitas tubuh kita jadi lebih kuat jadi lakukan dengan benar. Jangan hanya karena aktivitas olahraga dengan intensitas tinggi membuat Anda mengalami cedera.
Sports
8 Dampak Buruk yang Akan Terjadi Jika Kurang Berolahraga
Dec 29, 2020 superadmin	0 Comment
Di masa pandemi ini, kita memang akan lebih aman jika berada di dalam rumah. Tapi bukan berarti karena hanya berada di rumah saja, kita jadi bermalas-malasan. Kita harus tetap melakukan berbagai aktivitas salah satunya adalah dengan berolahraga. Karena jika tubuh kurang berolahraga, tentu saja ada berbagai dampak buruk yang dapat menghantui kesehatan. Bukan hanya membuat berat badan meningkat secara drastis saja melainkan ada risiko penyakit jantung hingga kanker jika tubuh kurang bergerak.
Jika Anda saat ini menghabiskan waktu hanya untuk rebahan sambil menonton film, maka Anda harus menghindari kebiasaan ini. Jangan sampai karena kebiasaan ini menyebabkan berbagai dampak buruk yang dapat mengintai kesehatan Anda.
Dampak Buruk Jika Kurang Berolahraga
Jika saat ini Anda lebih suka bermalas-malasan dan tidak melakukan aktivitas yang membuat fisik bergerak, makan Anda harus mengubahnya sekarang juga. Karena ada beberapa dampak buruk yang akan terjadi jika Anda kurang berolahraga.
Risiko penyakit jantung meningkat
Tubuh yang kurang berolahraga atau tidak aktif secara fisik tentu akan membuat risiko penyakit jantung jauh lebih meningkat. Hal ini dikarenakan jika orang rajin melakukan olahraga atau beraktifitas yang menggunakan fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan ini membuat kadar oksigen yang masuk ke tubuh pun jadi stabil.
Fungsi otak menurun bahkan rusak
Kita semua tentu sudah paham jika setiap bagian yang ada pada tubuh akan mengalami yang namanya penuaan. Tapi ini tidak berlaku jika Anda berolahraga secara rutin. Anda dapat mencegah terjadinya penuaan yang ada di otak. Karena kebiasaan berolahraga ini baik untuk meningkatkan kemampuan mengingat manusia. Dan sebaliknya, apabila tubuh kurang bergerak atau berolahraga tentu akan lebih mudah mengalami proses penuaan misalnya saja penurunan pada fungsi kognitif.
Kesehatan mental menjadi terganggu
Jika Anda mengira bahwa dengan tidak berolahraga, yang akan terganggu hanyalah kesehatan fisik saja maka itu salah besar. Karena tubuh yang jarang bergerak juga akan membuat kesehatan mental pun terganggu. Bahkan, apabila Anda hanya bermalas-malasan hingga 3 jam di tiap harinya, ini akan meningkatkan risiko terjadinya depresi. Karena itu, penting untuk melakukan olahraga secara rutin agar dapat menurunkan risiko terjadinya gangguan pada mental.
Tulang lebih mudah cedera
Olahraga juga sangat baik untuk kesehatan tulang dan sendiri. Dan sebaliknya, jika Anda tidak melakukan ini, maka tulang Anda akan lebih mudah mengalami cedera. Dengan berolahraga secara rutin, ini tentu akan membuat penyakit ostopenia dan osteoporosis akan menurun. Apalagi jika Anda sangat aktif secara fisik. Ini akan menghindarkan Anda dari yang namanya cedera dan ketahanan tubuh pun akan lebih meningkat.
Berat badan meningkat secara drastis
Gaya hidup yang tidak aktif dan bermalas-malasan ternyata menjadi salah satu faktor yang dapat membuat berat badan meningkat secara drastis. Ini dikarenakan kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak mampu terbakar dengan baik dan akhirnya pun menumpuk. Jadi tak heran, selain berat badan yang meningkat, lingkar pinggang pun juga ikut meningkat.
Risiko penyakit kanker lebih meningkat
Jika Anda kurang berolahraga bahkan tidak melakukannya sama sekali, maka siap-siap karena risiko penyakit kanker akan lebih meningkat. Gaya hidup yang salah dan tidak aktif di tiap harinya meningkatkan risiko terjadinya kanker usus besar atau korektal, kanker payudara, ovarium hingga paru-paru. Jika Anda tidak ingin hal ini terjadi, maka Anda harus mengubah pola hidup yang Anda jalani saat ini. Ubahlah menjadi pola hidup yang sehat dan melakukan olahraga secara rutin.
Tubuh lebih mudah lelah
Anda mungkin bisa melihat diri sendiri apakah sering merasa lelah. Jika iya, bisa jadi ini karena Anda kurang melakukan olahraga. Rasa lelah dapat diredakan setelah melakukan olahraga secara rutin dalam waktu enam minggu. Dan untuk penderita penyakit kelelahan yang kronis, kegiatan fisik seperti berolahraga ini ternyata dipercaya dapat membuat energi tubuh lebih meningkat. Bahkan, pasien yang mengidap penyakit HIV atau AIDS juga disarankan untuk berolahraga di tiap hari supaya tidak sering merasa lelah dan mendapatkan tubuh yang lebih berenergi.
Menurunnya kualitas tidur
Dan terakhir, jika tubuh kurang berolahraga tentu ini akan membuat kualitas tidur menjadi menrun. Karena itu, sebaiknya berolahraga secara rutin karena aktivitas ini baik untuk meningkatkan temperatur tubuh. Dan jika Anda berada di tempat tidur, maka temperatur tersebut turun dan membuat Anda bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.
Tips Berolahraga di Tengah Pandemi
Meski olahraga merupakan kegiatan yang dapat menyehatkan tubuh, tetap saja Anda harus berhati-hati. Apalagi jika dilakukan di masa pandemi seperti ini. Sebaiknya berolahraga di dalam rumah saja atau paling tidak di perkarangan rumah. Jika Anda tetap ingin berolahraga di luar, sebaiknya tetap jaga jarak aman, menggunakan makser dan rajin mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun. Karena kita tidak pernah tahu kapan virus ini akan menempel di tubuh kita. Jadi sebaiknya lebih berhati-hati.
Sports
Alasan Man Utd Kini Berada di Peringkat Ketiga Liga Inggris Tahun Ini
Dec 23, 2020 superadmin	0 Comment
Para pecinta liga Inggris dikejutkan oleh Manchester United yang kini berhasil masuk ke peringkat ketiga Liga Inggris. Manchester United berhasil mengalahkan Leeds United dan mendapatkan skor yang gemilang yakni 6-2. Kemenangan yang didapatkan ini tentu mengangkat kembali posisi MU sehingga berada di peringkat ketiga liga Inggris tahun ini. Dan karena ini juga, grup yang dijuluki sebagai Setan merah ini dilirik kembali oleh banyak orang dan difavoritkan sebagai jura liga tahun ini.
Alasan Manchester United Kini Bisa Jadi Tim Papan Atas
Manchester United sepertinya berada di posisi ketiga dalam Liga Inggris bukan hanya karena keberuntungan semata. Karena tim ini mengeluarkan performa terbaiknya di musim ini. Dan berikut ini, ada beberapa alasan mengapa Manchester United bisa berada di posisi ketiga Liga Inggris di tahun ini:
Meraup rekor tandang yang menakjubkan
Meski menunjukkan inkonsistensinya, Manchester United ternyata justru menorehkan hasil rapor yang bagus untuk urusan laga tandang. Manchester United sepertinya konsisten dalam menampilkan performa tim yang bagus hingga akhirnya tim ini dapat meraup hasil yang menakjubkan dari 6 laga tandang yang sudah mereka jalani. Dari liga tandang tersebut, Manchester United berhasil mendapatkan 18 poin dimana ini berarti hasil dari liga tandang ini sudah lebih dari 2/3 poin dari yang mereka dapatkan hingga saat ini.
Menang di Tujuh Laga Secara Beruntun
Selain itu, Manchester United juga tengah menunjukkan performa terbaiknya dan ini bisa dilihat dalam 7 laga terakhir dimana tim ini berhasil memenangkan laga setelah mengalami kekalahan pada saat bertanding melawan Arsenal di Old Trafford. Mereka mendapatkan poin sebanyak 19 buah dalam kurun waktu yang beruntun. Hasil kemenangan yang ditoreh ini jugalah yang membawa MU dapat merangkak hingga ke klasemen 3 besar. Ini tentu membuat orang-orang semakin yakin bahwa Manchester United layak menjadi juara meski terus menunjukkan performa yang naik-turun.
Memiliki mental yang tangguh
Banyak orang menyebut Manchester United sebagai Si Raja Comeback. Ini tentu bukan tanpa alasan mengapa orang-orang mengatakan hal ini. Meski terus menuai kritik, MU menjadi salah satu tim yang bermental tangguh. Ini dapat diliat dari banyaknya laga yang berhasil mereka menangkan meski sempat tertinggal sebelumnya. Dari 8 buah kemenangan yang berhasil didapatkan Manchester United di Liga Inggris, enam diantaranya merupakan hasil dari come back. Manchester United mendapatkan hasil kemenangan yang mencengangkan setelah sempat tertinggal karena kalah pada saat melawan Sheffield United, West Ham United, Everton, Brighton, Newcastle dan Hove Albion. Manchester United hanya menang tanpa harus tertinggal pada saat duel dengan tim West Bromwich dengan hasil 1-0 dan tim Leeds United dengan hasil 6-2.
Tim lain yang tampil buruk
Kemudian, alasan Manchester United dapat bertengger di 3 besar klasemen Liga Inggris tentu karena inkostensi dari tim lawan. Banyak tim yang mendapatkan posisi jauh di atas Manchester United tapi harus turun lantaran memiliki performa yang buruk. MU kemudian mengejar tim-tim tersebut secara perlahan. Dan ini dapat terlihat dari Tim Everton dan Tottenham yang saat itu pernah memuncak klasemen sekarang posisinya berada di bawah Manchester United.
Dan keberhasilan yang didapatkan MU hingga melesat ke peringkat ketiga juga tidak lepas dari performa tim Chelsea, Everton, Southampton dan Tottenham yang tengah buruk. Dan untuk tim-tim yang berada di atas Manchester United seperti Liverpool dan Leicester tidak begitu dominan. Dan MU memiliki kesempatan besar untuk melewati Leicester karena tim ini masih memiliki satu laga lagi dan untuk tim Liverpool juga performanya tidak sebagus musim lalu. Dan Mereka pun baru mulai meningkatkan performanya pada dua pekan yang terakhir ini.
Meski Memiliki Banyak Masalah, MU Tetap Bermain dengan Apik
MU sepertinya tengah menjadi buah bibir banyak orang lantaran ada sejumlah masalah yang dialami oleh tim yang selalu masuk di 20 besar Liga Inggris ini. Masalah pertama tentu saja menyandang sebagai status legenda yang ternyata justru menjadi boomerang untuk MU. Berbekal nama besar ternyata tidak membuat MU mudah dalam mencapai peringkat 3 saat ini. Karena tim ini masih minim pengalaman dan jam terbang dan ini tentu akan menyulitkan mereka untuk meramu tim yang kuat. Selain itu, banyak orang beranggapan jika masalah yang terjadi pada MU cukup kompleks salah satunya manajemen yang bobrok.
Dan para pemain MU juga sepertinya sudah kehilangan kepercayaan untuk bermain di tim ini. Semua masalah ini tentu menurunkan performa MU. Meskipun begitu, MU kini membuktikan jika semua masalah yang terjadi tidak membuat tim ini lantas memperburuk keadaan. Mereka bangkit kembali setelah terjadi kekalahan berulang kali. Dan ini tentu menutup mulut orang-orang yang sempat mencibir tim legendaris satu ini.
Sports
Cara Mudah Membentuk Otot Paha
Dec 18, 2020 superadmin	0 Comment
Olahraga tidak hanya menyehatkan tubuh tapi juga dapat membentuk otot paha. Ada banyak olahraga yang bisa Anda coba lakukan jika ingin mendapatkan paha yang kencang mulai dari angkat beban, squat, sepeda, lari dan beberapa olahraga yang lain. Untuk jenis-jenis otot paha yang dapat Anda latih ada tiga yakni otot yang berada di paha depan atau otot kuadrisep, otot di bagian paha dalam atau otot aduktor dan otot yang berada di paha belakang bernama otot hamstring. Jika Anda rutin melakukan olahraga yang menggunakan bagian bawah, tentunya otot Anda akan bertambah kencang dan semakin terbentuk.
Cara Membentuk Otot Paha dengan Berolahraga
Membentuk otot paha bukanlah hal yang mudah dilakukan. Tapi, jika Anda rutin berolahraga maka bukan tidak mungkin hal ini dapat terjadi. Berikut ini ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan jika ingin membentuk otot paha dengan berolahraga.
Squat
Cara pertama adalah dengan melakukan squat atau berjongkok. Ini menjadi salah satu cara yang dapat Anda lakukan jika ingin membentuk otot paha. Squat merupakan cara paling mudah yang bisa Anda lakukan di rumah. Anda bisa berjongkok kemudian berdiri secara perlahan dan mengulanginya lagi sampai beberapa kali. Anda bisa buat variasi jika ingin menambah beban latihan misalnya dengan memegang bola beban atau barbel.
Olahraga lari
Selanjutnya, Anda bisa melakukan olahraga lari. Olahraga jenis ini termasuk olahraga kardio. Tidak hanya membakar kalori saja, lari juga dapat membuat otot paha dan kaki jadi lebih kuat. Olahraga ini merupakan olahraga yang cocok untuk meningkatkan stamina.
Latihan beban
Jika ingin membentuk otot hamstring atau otot paha bagian belakang, Anda bisa coba melakukan olahraga latihan beban. Cara ini akan membuat tubuh Anda lebih banyak membakar kalori termasuk pada bagian paha. Paha Anda akan terlihat kencang dan bagus nanti. Jika ingin mendapatkan hasil yang lebih maksimal, cobalah menggunakan barbel atau alat beban lain.
Step-up
Melakukan olahraga step-up ternyata efektif untuk Anda yang ingin membentuk otot paha depan dan belakang. Olahraga ini sangat mirip seperti saat Anda sedang naik-turun tangga. Cara melakukan olahraga ini adalah dengan mencari bangku atau bisa juga tangga. Kemudian, Anda harus posisikan satu kaki Anda berada di anak tangga yang paling bawah kemudian angkat tubuh Anda seperti tengah akan menaiki tangga. Posisi mata tetap menatap kedepan dan jika sudah terangkat badannya, Anda bisa sentuhkan jari kaki anda ke bagian belakang kaki yang berada di anak tangga. Jika Anda bingung, Anda bisa bayangkan jika saat ini tengah menaiki tangga tapi jangan sampai melangkah. Anda bisa lakukan step-up ini 8 kali di setiap kaki dan ulangi hingga beberapa kali.
Lunges
Selain itu, melatih otot paha juga dapat dilakukan dengan olahraga lunges. Jika ingin melakukan olahraga ini, maka Anda harus melakukan step by stepnya dengan baik. Anda harus berdiri terlebih dahulu dengan kaki kanan berada di depan kaki kiri dengan jarak tidak lebih dari 1 meter. Kemudian, tangan Anda posisikan lurus ke samping tubuh dan tekuk kaki bagian kanan sampai membentuk sudut 90 derajat. Anda harus usahakan posisi tubuh agar tetap tegak. Kemudian, kaki bagian kiri harus mengikutinya secara perlahan-lahan. Tahan dulu beberapa detik dan posisikan lagi tubuh Anda seperti semula.
Bersepeda
Dan terakhir, jika Anda ingin membentuk otot paha tapi juga sekaligus membakar kalori berlebih maka Anda bisa bersepeda secara rutin di tiap harinya. Ketika Anda mengayuh pedal sepeda, lama-lama otot paha akan terlatih dan terbentuk dengan sendirinya sehingga menjadi lebih kuat dan kencang.
Langkah Lain yang Dapat Membentuk Otot Paha
Selain berolahraga, ada juga langkah lain yang bisa Anda lakukan agar otot paha yang kencang bisa segera teralisasi. Anda harus mengimbangi olahraga di atas dengan pola makan yang sehat dan teratur. Anda juga harus perbanyak konsumsi air putih sebab air putih ini akan memaksimalkan pembentukan otot pada paha Anda. Jika Anda kekurangan cairan, artinya sumber energi akan lebih cepat terkuras. Dan ini tentu akan membuat tubuh jadi lebih lemah sebab otot-otot yang lelah dan menurunkan performa fisik.
Kemudian, Anda juga harus konsumsi kalori dalam jumlah yang pas. Konsumsi kalori harus dibatasi jika Anda ingin menurunkan berat badan Anda. Tapi bukan berarti kalori ini tidak boleh dikonsumsi. Jika Anda sudah rutin berolahraga, sepertinya tidak masalah mengonsumsi kalori jika masih dalam batas yang wajar. Dan langkah terakhir adalah dengan mengurangi konsumsi gula. Sebab jika Anda mengonsumsi gula dalam jumlah yang berlebih akan membuat lemak di paha bertambah banyak. Yuk mari mulai berolahraga untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.
Sports
Ingin Wajah Tetap Terlihat Muda?
Dec 14, 2020 superadmin	0 Comment
Hampir setiap orang tentu menginginkan memiliki wajah yang tetap terlihat muda meski di usia yang tak lagi muda. Dan biasanya, cara yang akan ditempuh adalah dengan melakukan perawatan di salon atau dokter kecantikan dengan biaya yang sangat menguras kantong. Padahal sebenarnya, Anda hanya perlu lakukan pola hidup sehat supaya lebih terlihat awet muda. Cara ini tidak hanya mudah dilakukan tapi juga dapat menghemat pengeluaran Anda. Anda hanya perlu yang namanya membiasakan pola hidup yang sehat dengan cara mengonsumsi makanan sehat, cukup tidur dan rutin berolahraga.
Jenis Olahraga yang Dapat Membuat Wajah Terlihat Awet Muda
Nah, jika Anda saat ini ingin memulai berolahraga rutin agar mendapatkan wajah yang terlihat awet muda, berikut ini beberapa jenis olahraga yang bisa Anda coba lakukan.
Bersepeda
Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang sangat mudah dilakukan. Olahraga ini juga termasuk olahraga yang ringan tapi bisa membuat seseorang jadi tampak terlihat lebih mudah. Pada saat bersepeda, fisik akan aktif bekerja sehingga memperlambat terjadinya penuaan dini atau setidaknya di tingkatan sel. Anda yang ingin bersepeda dapat melakukannya di pagi atau sore hari. Tapi jika ingin fungsi dari bersepeda ini lebih efektif, Anda bisa bersepeda di pagi hari atau sebelum Anda memulai aktivitas keseharian Anda.
Yoga
Kemudian, ada olahraga yoga dimana olahraga ini banyak dipilih orang-orang yang ingin mendapatkan wajah yang tampak awet muda. Dengan yoga, jiwa akan jadi lebih tenang. Namun, perlu diketahui bahwa manfaat yang dimiliki oleh yoga ini bisa lebih dari itu. Seiring dengan bertambahnya usia, Anda tentu akan kehilangan masa otot sebesar 15 persen setiap tahun jika Anda termasuk orang yang tidak aktif. Tapi, apabila yoga dilakukan secara rutin dengan ditambah beberapa gerakan yang lain, tentu ini akan dapat membantu Anda untuk mendapatkan kulit yang lebih kencang bahkan Anda akan terlihat 10 tahun lebih muda dari usia Anda.
Berenang
Jika Anda bisa berenang, ini tentu akan memberikan keuntungan buat Anda. Tidak hanya mendapatkan tubuh yang bugar, tapi dengan berenang secara rutin bisa membuat Anda terlihat tampak muda. Karena berenang dipercaya dapat mencegah terjadinya penuaan dini. Berenang merupakan cara paling ampuh untuk membakar kalori, menguatkan otot-otot di tubuh serta proses metabolisme akan lebih meningkat karena kegiatan ini. Jadi, Anda bisa lakukan olahraga yang menyenangkan ini di tiap hari baik pagi atau sore hari.
Treadmill
Selain ketiga jenis olahraga tadi, Anda juga bisa coba olahraga yang keempat yaitu treadmill. Melakukan treadmill setiap hari secara rutin akan membuat wajah terlibat awet muda. Hal ini tentu dikarenakan organ tubuh akan secara aktif bergerak sehingga memberikan dampak yang baik untuk kesehatan serta membuat kulit jadi lebih indah. Apabila Anda tidak punya alat treadmill yang khusus tidak masalah karena kegiatan ini bisa diganti dengan olahraga lain seperti lari di pagi atau sore hari. Anda bisa lakukan olahraga yang ringan ini secara rutin agar tubuh Anda lebih sehat dan Anda pun terhindar dari berbagai risiko penyakit berbahaya.
Squat
Jika Anda ingin mendapatkan tubuh yang tak hanya awet muda tapi juga lebih bugar, lakukan jenis olahraga yang kelima yaitu squat. Anda bisa lakukan olahraga ini sekitar 10 menit saja untuk mendapatkan wajah yang tampak lebih awet muda. Squat membuat otot jadi lebih kencang dan tulang jadi lebih kuat. Selain itu, squat juga akan meningkatkan fungsi hormon serta meningkatkan sistem kerja pada jantung yang tentunya akan membuat tubuh jadi terasa bugar di tiap harinya.
Tenis
Tenis atau beberapa olahraga yang lain seperti badminton termasuk juga salah satu olahraga yang jika dilakukan secara rutin akan membuat wajah tampak selalu awet muda. Hal ini dikarenakan olahraga-olahraga ini akan membuat otot tubuh jadi lebih kuat dan apabila terus menerus dilakukan, peredaran darah yang masuk ke dalam tubuh akan jadi lebih lancar nanti.
Beragam Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Tubuh
Tidak hanya untuk membuat wajah jadi tampak awet muda, dengan olahraga tubuh juga akan lebih sehat. Olahraga dapat dikatakan sebagai obat ajaib yang dapat dilakukan dengan mudah tanpa harus mengeluarkan biaya mahal. Tapi sayangnya, kegiatan ini seringkali diacuhkan dan baru disadari jika masalah kesehatan juga terjadi. Jika Anda rutin melakukan kegiatan olahraga, ada beragam manfaat yang bisa Anda dapatkan seperti terhindar dari risiko penyakit stroke dan jantung, mengendalikan diabetes, mencegah terjadinya nyeri punggung, mencegah obesitas dan masih banyak lagi manfaat lain. Jadi berolahragalah bukan hanya agar terlihat tetap muda, tapi karena sadar akan pentingnya olahraga bagi kesehatan tubuh. Ayo mulailah olahraga dari sekarang dan dapatkan hasilnya.
Sports
Penting Melatih Kelenturan Tubuh
Dec 12, 2020 superadmin	0 Comment
Halo sobat-sobat Pecinta Olahraga dan kesehatan, Pada kesempatan kali ini kami akan membahas pentingnya melakukan olahraga yang bisa memberikan Anda kelenturan atau fleksibilitas bagi tubuh anda. Bisa dibilang menjaga kelenturan sangatlah diperlukan bagi setiap manusia agar memudahkan anda melakukan pergerakan pergerakan dari yang biasa hingga gerakan-gerakan ekstrem yang mungkin akan dilakukan pada aktivitas tertentu.
Sudah banyak penelitian yang menunjukkan keuntungan dalam meningkatkan kebugaran fisik melalui kelenturan tubuh tapi topik ini sering sekali dilupakan karena menurut para olahragawan pada umumnya prioritas kelenturan bisa dibilang kurang dikedepankan.
Padahal menurut para terapi fisik dan para dokter menyetujui bahwa fleksibilitas adalah bagian paling penting dalam menjaga kebugaran tubuh supaya bisa berfungsi dengan optimal. Dalam banyak studi dan jurnal kesehatan dalam dunia medical juga berpendapat bahwa dengan memiliki fleksibilitas dan kelenturan yang tumbuh tinggi bisa mencegah terjadinya cedera dan menstabilkan tubuh Anda sehingga melindungi anda dari kondisi-kondisi yang menyulitkan dan juga penyakit seperti Arthritis.
Pada saat peregangan otot dilakukan anda akan membuat jangkauan tendon dan otot semakin fleksibel dan meningkatkan ukurannya secara tidak langsung. Artinya otot yang lentur adalah otot yang kuat juga. Dan latihan kelenturan juga memberikan secara keseluruhan. Terlebih lagi Jika anda memiliki kebiasaan dan rutinitas kerja yang buruk seperti bekerja dalam waktu yang lama di depan komputer dengan yang kurang baik. Peregangan juga dipercaya bisa membebaskan tekanan stress dalam tubuh anda dan pikiran.
Pada dasarnya peregangan tubuh atau yang biasa dinamakan dengan stretching berbeda dengan yang namanya Yoga. Meski keduanya memberikan kelenturan namun memiliki ideologi yang berbeda. Di dalam yoga yang menjadi fokus utama Anda adalah pernafasan dan latihan bernafas yang lebih dalam. Sedangkan dalam peregangan otot lebih bersifat pada membantu Anda mempersiapkan tubuh untuk memberikan kelenturan.
Latihan peregangan otot ini bisa dilakukan sebelum berolahraga berat dan mengurangi resiko terjadinya cedera dan juga bisa dilakukan setelah anda selesai melakukan olahraga berat ditambah sekitar 10 menit. Ada banyak latihan dan gerakan peregangan otot yang bisa dilakukan misalnya seperti Quad Stretch.
Latihan ini berfungsi untuk meregangkan otot pinggul dan hamstring, ambil posisi anda dengan berlutut di lantai dimana lantai tersebut lebih baik anda taruh mat terlebih dahulu. Posisi jadwal lutut harus ditekuk dan tulang kering Anda menyentuh ke lantai. Anda dapat Mengayunkan kaki kiri ke depan sehingga posisi lutut kiri hingga 90 derajat di depan Anda. Telapak kaki kiri tetap menginjak lantai Persib sejajar di bawah kiri dan posisikan kaki kanan ada masih di tekuk mendata menempel dengan lantai sejajar dengan kaki kiri anda. Lalu taruh kedua Tangannya di atas lutut kiri dan Tekanlah pinggul ke depan bersandar untuk meregangkan sambil menjaga bagian atas tubuh harga tegak. Paham lah minimal 30 detik atau selama yang anda bisa kemudian lepaskan dan ulangi di bagian yang lainnya dari awal. Repetisi untuk gerakan ini bisa anda lakukan 3 kali atau lebih.
Latihan peregangan lainnya yang bisa anda lakukan adalah butterfly stretch yaitu sebuah peregangan yang berfungsi membantu merelaksasi otot leher punggung dan paha sekaligus. Lakukan latihan ini dengan duduk ditekuk dalam seperti kedudukan bersila. Rapatkan kedua belah telapak kaki anda sehingga posisi kedua lutut ini menonjol keluar tubuh. Lalu Anda bisa menggenggam Kedua telapak kaki anda dengan tangan. Setelah itu Anda bisa menegangkan otot perut dan perlahan-lahan maju dan tubuh anda ke bagian depn sejauh yang mampu anda masukan dan tahan sekitaran 45 detik dan bahkan sampai 2 menit. Atau bahan sampai selama anda bisa. Gerakan peregangan ini termasuk mudah untuk dilakukan dan sekaligus memberikan manfaat yang cukup banyak.
Peregangan lower back atau punggung bagian bawah anda ada juga perlu dilakukan. Latihan ini akan memberikan relaksasi di bagian bawah punggung sekaligus atas secara bersamaan. Mulailah dengan berbaring di posisi terlentang kemudian lutut Anda bisa ditekuk hingga membentuk posisi 90 derajat dengan telapak kaki mendatar menginjak lantai kemudian paruh kedua tangan anda di belakang paha dan tariklah kedua kaki Anda ini ke arah dada anda. Barisan ini perlu dilakukan semaksimal mungkin sehingga perasa anda perlawanan dan anda bisa menahan nya selama yang anda sanggup atau minimal 30 detik. Namun jika Anda memang tidak kuat untuk menahan nya sampai 30 detik maka bisa melepaskan dan kembali ke posisi awal.
Dalam posisi yang masih terbaring Anda bisa meluruskan kedua kaki kemudian tekuklah satu kaki dan dorong tumit menuju ke arah bokong. Anda bisa meraih pergelangan kaki anda dengan tangan anda n’. Tariklah kaki anda secara diagonal mengarah ke bahu yang berlawanan sampai terasa sakit dan kemudian tahan hingga 30 detik. Ganti kaki anda dan ulangi. Itulah tadi manfaat dari melakukan peregangan dan beberapa contoh peregangan yang dapat dilakukan semoga informasi ini bermanfaat.
Sports
Olahraga Ringan Dilakukan di Rumah
Dec 9, 2020 superadmin	0 Comment
Bingung menentukan cara olahraga paling tepat yang bisa dilakukan di rumah? Cobalah untuk memilih olahraga ringan untuk bisa dikerjakan kapan saja di rumah. Disaat masih pandemic seperti ini membuat orang takut untuk keluar rumah walaupun hanya untuk sekedar berolahraga. Kegiatan berolahraga memang cukup beragam, ada olahraga yang bisa dilakukan di rumah dan ada juga olahraga yang harus dilakukan di tempat olahraga seperti gym bersepeda dan lainnya.
Berada di pandemic seperti ini bukan berarti membuat kegiatan berolahraga dihilangkan atau ditunda. Namun kegiatan olahraga harus tetap dijalankan demi membuat tubuh tetap kuat tidak mudah sakit. Kegiatan olahraga yang bisa dilakukan di rumah biasanya merupakan kegiatan olahraga yang ringan. Apa keuntungan memilih olahraga di rumah? Mungkin anda merasa bahwa jika olahraga di rumah sama seperti tidak berolahraga.
Olahraga di rumah menjadi pilihan yang sangat tepat seperti untuk menjaga diri dari paparan virus yang saat ini tengah mewabah. Selain itu menjalankan olahraga di rumah juga lebih fleksibel karena tidak harus meninggalkan pekerjaan rumah. Olahraga di rumah juga cocok untuk anda yang tidak memiliki waktu banyak untuk berolahraga. Olahraga di rumah bisa dilakukan kapan saja ketika anda ingin berolahraga. Itulah alasan yang membuat olahraga di rumah tepat untuk dipilih.
Lima Cara Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah
Jangan sembarangan dalam memilih cara berolahraga. Terutama bagi anda yang ingin berolahraga di rumah tentunya harus memilih jenis olahraga yang tepat. Olahraga yang dilakukan di rumah biasanya merupakan olahraga yang ringan dan mudah untuk dilakukan. Ulasan di bawah ini akan memaparkan lima cara olahraga yang paling tepat untuk dilakukan di rumah. Langsung saja inilah penjelasan mengenai lima olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah.
Push up
Kegiatan olahraga yang satu ini memang sudah tidak asing. Hampir semua orang pernah melakukan kegiatan push up ini. Tujuan melakukan olahraga push up ini adalah untuk membuat otot trisep maupun bisep menjadi lebih kuat. Olahraga push up ini bisa dilakukan di lantai ataupun di atas matras yang khusus untuk olahraga. Push up termasuk olahraga yang fleksibel sehingga bisa dilakukan dimana saja termasuk di dalam rumah.
Sit up
Kegiatan olahraga sit up ini sama halnya seperti push up. Sit up merupakan kegiatan olahraga yang memiliki tujuan untuk membuat perut menjadi lebih rata atau six pack. Kegiatan sit up cukup sulit untuk dilakukan sendiri biasanya harus dibantu untuk menekan kaki supaya gerakan sit up bisa dilakukan. Sit up ini juga bisa dilakukan dimana saja baik di dalam rumah maupun di lapangan.
Squat
Pastinya anda pernah melakukan kegiatan olahraga berupa squat. Squat ini merupakan sebuah kegiatan olahraga yang membuat otot bagian paha dan kaki menjadi lebih kuat. Bagi anda yang ingin memiliki tubuh bugar dan sehat maka bisa memanfaatkan olahraga squat ini. Squat hampir sama seperti push up dan sit up dimana bisa dilakukan di dalam rumah tanpa memerlukan ruangan yang luas.
Lompat tali
Kegiatan olahraga seperti lompat tali ini paling mudah untuk dilakukan di dalam rumah. Pilih ruangan yang sedikit luas jauh dari berbagai barang yang mudah pecah. Kegiatan lompat tali ini mampu membakar lemak yang ada di dalam tubuh menjadi lebih mudah. Melakukan kegiatan lompat tali ini tidak membutuhkan waktu yang lama hanya sekitar 30 menit saja.
Wall sit
Ingin membuat otot kaki lebih kuat? Cobalah untuk menggunakan cara olahraga wall sit. Kegiatan wall sit mampu membuat bagian kaki bawah menjadi lebih kuat. Cara melakukan olahraga ini juga sangat mudah untuk dilakukan di dalam rumah. Wall sit memberikan manfaat yang luar biasa untuk kebugaran tubuh seseorang.
Manfaat Olahraga di Rumah
Kenapa belakangan ini banyak yang memilih untuk olahraga di rumah? Olahraga di rumah saat ini menjadi pilihan yang tepat terutama berada di tengah wabah seperti ini. Berolahraga di rumah akan membuat tubuh tetap sehat walaupun tidak pergi ke tempat olahraga. Ada banyak cara olahraga yang bisa dilakukan di rumah tanpa membutuhkan waktu yang lama. Apa saja manfaat berolahraga di rumah?
Manfaat yang akan didapatkan ketika berolahraga di rumah adalah mudah untuk dilakukan. Tidak perlu keluar rumah atau pergi ke tempat gym hanya untuk berolahraga. Manfaat olahraga di rumah juga bisa menghemat biaya pengeluaran. Ketika olahraga di tempat gym pastinya membutuhkan biaya yang tidak sedikit seperti biaya keanggotaan dan juga untuk pakaiannya. Selain itu olahraga di rumah tidak akan membuat pekerjaan rumah menjadi terbengkalai. Itulah beberapa manfaat yang akan anda rasakan ketika memilih untuk berolahraga di rumah.