content:
Tadi gw menghadiri acara psikoedukasi tentang skizofrenia yang diadakan di Departemen Psikiatri RSCM. Berikut adalah beberapa ilmu yang bisa gw ambil.. Semoga bermanfaat ya..
Skizofrenia adalah sebuah penyakit otak yang disebabkan oleh faktor organobiologik ( ketidakseimbangan zat kimia dalam otak, genetik, terganggunya fungsi normal otak, dll ) yang didukung oleh faktor stressor psikososial ( stres karena masalah sehari-hari yang tidak terselesaikan ). Jadi, orang yang secara genetik memiliki bakat untuk menderita skizofrenia dan memiliki tingkat stres yang tinggi akhirnya bisa menjadi skizofrenia. Tapi kalau secara genetik memiliki bakat tapi bisa mengelola stres dengan baik maka kecil kemungkinannya untuk menderita skizofrenia. Untuk itu, jika ada riwayat keluarga mulai dari generasi buyut yang menderita skizofrenia, sebaiknya anda belajar mengelola stres dengan baik agar tidak sampai menderita skizofrenia.
Gejala skizofrenia terdiri dari gejala positif dan negatif. Gejala positif adalah gejala yang pada orang normal tidak ada, tetapi pada penderita skizofrenia ada. Misalnya, halusinasi dan waham. Sedangkan gejala negatif adalah gejala yang pada orang normal ada, tetapi pada penderita skizofrenia tidak ada. Misalnya, keinginan untuk bersosialisasi, malas mandi, dll.
Terdapat 4 kategori perjalanan penyakit skizofrenia. Yaitu :
Muncul satu episode serangan skizofrenia, lalu selanjutnya tidak kambuh, dapat kembali normal, dan tidak ada disabilitas ( ketidakmampuan untuk melakukan hal yang biasanya orang normal lakukan seperti bekerja dan berfungsi sosial ). Terjadi hanya pada 16 % penderita skizofrenia.
Muncul beberapa episode serangan skizofrenia, dapat kembali normal, dan menimbulkan disabilitas yang minimal. Persentasenya 32 %.
Beberapa kali kambuh dan tidak bisa kembali normal. Terjadi pada 9 % penderita skizofrenia.
Kambuh dengan disabilitas yang semakin lama semakin meningkat ( semakin buruk kondisinya ) dan tidak bisa kembali normal. Persentasenya 43 %.
Perlu diingat, setiap kali kambuh, ternyata terjadi kerusakan sel di otak yang tidak bisa kembali normal. Jika tidak ditangani dengan penggunaan obat, maka lama-lama otaknya bisa mengecil dan menyebabkan kerja otak buruk.
Pengobatan skizofrenia harus dilakukan secara menyeluruh. Yaitu melibatkan 4 aspek. Obat, Psikoterapi, Rehabilitasi, dan Psikoedukasi.
# Obat
Obat untuk skizofrenia adalah anti-psikotik. Terdapat 2 jenis anti-psikotik. Yaitu generasi lama ( I ) dan generasi baru ( II ). Obat generasi satu hanya untuk mengatasi wahum, halusinasi, dan keadaan gaduh gelisah ( mengamuk, marah-marah, tidak bisa diam ). Sedangkan generasi dua bisa mengatasi waham, halusinasi, keadaan gaduh gelisah, memperbaiki kognitif ( kepercayaan seseorang tentang sesuatu yang didapatkan dari proses berpikir tentang seseorang atau sesuatu ), mengurangi gejala negatif, dan mengatasi depresi. Contoh obatnya bisa dicari di google *hehe maaf ya males nulisin nama obatnya*.
# Psikoterapi
Psikoterapi dilakukan oleh tenaga terlatih seperti psikolog dan psikiater. Psikoterapi mungkin terlihat seperti ngobrol-ngobrol saja. Tapi psikolog dan psikiater mengetahui poin-poin apa yang harus dibahas sehingga membuat kognitif pasien semakin baik. Jadi bukan ngobrol biasa.
# Rehabilitasi
Maksud rehabilitasi disini adalah mencoba melakukan hal yang biasa pasien lakukan seperti kembali bekerja dan sosialisasi. Diharapkan dengan mencobanya perlahan, kemampuan pasien bisa kembali normal.
# Psikoedukasi
Merupakan edukasi tentang penyakit yang diderita sehingga pasien memahami tentang dirinya dan penyakitnya. Seperti apa fungsinya obat, mengapa pasien bisa sakit, dll.
Sekian dulu yang bisa gw sampaikan. Semoga bermanfaat. Jika ada info lainnya nanti gw post. Kalau ada yang ingin ditanyakan silakan bertanya lewat komen. Thanks for reading.
Curhat ( 34 )
Aaaaaaa gw nggak pengen tidur. Rasanya tidur adalah hal yang nggak perlu dilakukan walaupun gw sudah nguap. Sepertinya gw masih pengen mengerjakan banyak hal yang gw sendiri nggak tau apaan. Berbagai kerjaan sudah gw pikirkan dan bahkan siapkan. Tapi nggak ada yang menarik selain pergi keluar rumah menuju mall atau cafe untuk nongkrong. Gw sudah menyiapkan buku gambar dan spidol yang biasa gw pake, tapi males gambar. Udah siapin alat-alat untuk bikin scrapbook, akhirnya cuma gw pandangin. Udah milih-milih DVD yang belum gw tonton, tapi males duduk lama-lama nonton film. Gw nggak tau apa maunya diri gw ini.. Pengen ini itu tapi semuanya jadi nggak menarik. Apakah saking seringnya gw melewati fase hipomanik jadi sudah banyak kerjaan yang gw lakukan selama hipomanik yang membuat hipomanik kali ini membosankan ? *ngerti gak ? gitu deh pokoknya* Gw pengen dengerin lagu yang nge-beat terus sesuai irama otak gw. Tapi semakin gw dengerin tuh lagu, makin menjadi-jadi peningkatan mood gw. Jadi harus gw paksakan lagu yang iramanya lebih slow seperti bossanova. Kenapa sih hipomaniknya gak muncul pas gw mulai koas nanti. Pas banyak tugas, harus jaga malam, dan di RS dari pagi ampe sore menangani pasien. Kenapa harus sekarang pas libur dan gw nggak ada kerjaan.. -_______-"
Dulu gw sempet ditanya mana yang lebih enak, depresi atau hipomanik. Gw jawab hipomanik. Memang enak kalau datangnya di waktu yang tepat. Nah kalau nganggur gini akhirnya bawaannya pengen jalan-jalan terus. Tapi gw gak mau sendirian. Sedangkan yang bisa diandalkan saat ini untuk nemenin gw jalan paling mama. Tadi malah gw maksa mama untuk jalan padahal mama lagi nggak enak badan. Kasian sih sebenarnya. Gw salah. Tapi gw masih nggak bisa ngontrolnya.. Semua kegiatan membosankan. Yang asyik cuma jalan-jalan aja.
Hmmmm kayaknya salah deh gw jawabnya hipomanik. Soalnya kalau depresi ya lumayan tinggal tidur pules bisa sampai 24 jam full tidur makan nonton TV main games internetan doang. Boro-boro jalan-jalan. Mandi aja males. Maunya lenyeh-lenyeh di kasur kamar gw yang bagai surga itu. Tapi malah depresi gw datang disaat gw koas. -_____-" Kan beteee.. Lagi butuh semangat dan produktivitas, eh malah si depresi muncul ampe gw dirawat. Bangkeee. *uuups ngomong kasar* Jadi salah juga ya kalau jawab depresi.
Berarti intinya, keduanya nggak enak. Ada untung ruginya. Dan saat ini gw lagi kehilangan kontrol untuk bipolar gw. Apalagi keadaan sudah berbeda. Nggak ada lagi sahabat-sahabat yang bisa gw andalkan seperti dulu. Gw merasa sendirian banget. Mas Dokter juga nggak mungkin lagi jaga di bangsal gw samperin gw ajak jalan-jalan. Haha. Kasian mama harus nemenin gw terus. Abis kalau sendirian gw takut kalap shopping dan takut juga kepikiran yang aneh-aneh seperti minum obat banyak2 lagi. Dulu pernah gw shopping sampai jutaan dalam sehari. Gara2 baru ditransfer uang bulanan, gw lagi hipomanik, dan memutuskan pergi jalan sendirian. Alhasil jatah uang bulanan gw habis dalam beberapa jam saja untuk benda yang sebenarnya nggak gw butuhkan banget. Tapi itu dulu pas awal-awal gw hipomanik. Belakangan ini gw masih bisa nahan keinginan shopping gw. Yang penting jalannya sih.
Ok, gw akan menelaah untung ruginya fase hipomanik dan depresi. Hipomanik untungnya kalau datang pas gw koas. Tugas2 pasti cepet selesai. Jaga malam aman karena nggak butuh tidur. Dan percaya diri serta optimisme meningkat membuat gw lebih keliatan bersemangat di depan konsulen. Ruginya, kalau dateng pas lagi libur kaya gini, gw udah kehabisan ide untuk melakukan hal apa. Akhirnya kelimpungan galau sendiri nggak karuan, ngomel-ngomel karena irritable banget.
Sedangkan depresi, untung kalau dateng pas liburan. Jadi bisa menghabiskan waktu tanpa pusing mikir mau ngapain. Cukup tidur sepuasnya, makan, nonton TV, main games, dan internetan. Nggak perlu kelimpungan bingung mau ngapain, kalau udah nggak ada kerjaan, ya tidur aja. Kalau hipomanik mana bisa tidur gitu aja. Ruginya depresi, kalau munculnya pas lagi koas. Ya bayangin aja lagi jaga depresi muncul. Gawat banget itu. Tugas-tugas terbengkalai. Begitulah.
Gw nggak peduli curhat kali ini nyambung apa nggak. Pokoknya gw nulis aja tanpa berhenti sedikitpun untuk berpikir. Kata-kata ini mengalir begitu saja. Inilah hipomanik. PLEASE I WANT TO SLEEP!!! *tapi gak mau tidur, otak gw masih pengen bekerja..* Aaaaaaaaa rebek banget deh ah. Grrrrr.
Mengendalikan Amarah dan Emosi yang Meledak-Ledak
Selama gw dirawat di bangsal psikiatri kemarin, gw diajarkan cara untuk meredam amarah atau emosi yang mau meledak. Ini gw share ya, semoga bermanfaat.
1. Tarik nafas dalam-dalam dari hidung, hembuskan lewat mulut.
2. Pukul benda yang empuk dan tidak melukai tangan seperti bantal, guling, kasur, atau boneka.
3. Bicarakan apa yang menyebabkan amarah atau emosi meledak jika memang ada penyebabnya.
4. Berdoa atau bermeditasi sesuai agama masing-masing. Pokoknya lari ke spiritual.
5. Minum obat secara teratur, sesuai dosis dan petunjuk dokter. Jangan banyak-banyak kaya gw ya.. Hehe
Tambahan dari gw, saat melakukan poin nomor 1, bisa sambil dengerin lagu yang membuat rileks. Kalau lagu favorit gw yang cukup ampuh, lagu-lagu irama bossanova, Anthem - Maksim, dan Claudiene - Maksim. Nah kalau cara tersebut gagal, segera cari pertolongan dari orang terdekat yang ada supaya nggak sampai melukai diri sendiri atau orang lain. Oke ? Selamat mencoba.
Curhat ( 33 )
Sekarang gw lagi libur panjang. Seharusnya gw ngisi liburan ini dengan ambil stase di luar RS gw kemaren. Tapi kayaknya gw pengen menenangkan diri dulu. Bosan, pasti. Tapi kalau gw paksakan koas dalam keadaan yang nggak enak, malah bisa kacau. Gw akan masuk koas lagi tanggal 2 April 2012. Jadi masih ada sebulan lebih. Kegiatan gw ya sama kaya pas gw nganggur sebelum koas. Tidur, makan, nonton TV, jalan-jalan.
Oh ya, selama gw dibangsal kemaren, gw mencoba menuangkan kisah perjuangan gw dengan bipolar kedalam sebuah naskah buku. Sekarang naskah itu udah gw kirim ke salah satu editor penerbit buku ternama. Beliau tertarik dengan sinopsis naskahnya, dan sekarang naskah gw lagi diproses selama 2 bulan untuk ditentukan bisa diterbitkan atau ditolak. 2 bulan udah lumayan cepet lho.. Biasanya minimal 4 bulan. Ya semoga aja bisa cepet ada keputusan naskah gw diterima atau nggak. Harapan gw ya diterima lah.. Apalagi ini penerbit yang besar namanya dan buku-bukunya disebar di toko buku besar di seluruh Indonesia. Doakan ya supaya naskah gw diterima. Nah kalau nggak diterima, gw akan tanya apa yang kurang, gw kembangin, dan gw coba lempar ke penerbit lain.
Hmmm selama gw dibangsal kemaren, ternyata ada kejadian yang menimpa 2 sahabat baik gw. Kejadian itu begitu besarnya dan sekarang 2 sahabat gw itu bermusuhan. Tinggalah gw yang lugu dan polos ini berada ditengah-tengah berusaha senetral mungkin, gak munafik dan gak bermuka dua. Kini gw membantu sahabat yang satu melewati masa sulitnya setelah kejadian itu. Dan gw juga tetep jadi sahabat untuk yang satunya. Tapi gw nggak akan bertiga lagi. Biasanya disaat gw kacau, mau relaps, perasaan nggak enak atau pokoknya lagi nggak bener dan butuh dukungan, gw lari ke mereka selain ke mama. Mereka adalah 2 orang yang dapat gw andalkan. Tapi sekarang keadaan telah berbeda. Gw nggak lagi bisa mengandalkan mereka. Nah sahabat gw yang lain ada sih, tapi mereka koas di Bandung. Nggak mungkin kan gw berlindung sama mereka juga. Sedangkan sahabat SMA gw udah sibuk dengan kerjaan masing-masing dan nggak tau masalah bipolar gw. Jadi gw sekarang ngerasa bener-bener sendirian. Bisa saja gw berlindung sama mama tapi ya kalau ternyata masalahnya tentang keluarga gimana ? Jadi yang bisa gw andalkan sekarang adalah psikiater gw, dan residen psikiatri yang merawat gw kemaren. Mereka sama-sama sudah tau bipolar gw. Tapi psikiater gw sibuk sekali dan kasian kalau gw gangguin terus. Akhirnya ya tinggal si residen itu yang gw panggil Mas Dokter. Dia nggak sesibuk psikiater gw. Dan dia juga bilang kalau gw ada apa-apa boleh BBM dia. Jadi setiap gw sumpek atau kacau gw bbm dia untuk pertolongan. Sebenarnya gw kasian juga sih jadi merepotkan dia. Tapi ya gw udah jelaskan kondisi gw sekarang dan dia bisa memahaminya. Dia tahu semua masalah hidup gw karena memang diwajibkan mengetahui riwayat pasien sejak lahir sampai sekarang. Dan dia punya waktu untuk membaca dan membalas BBM gw. Jadi sekarang Mas Dokter lah satu-satunya yang bisa gw harapkan. Terima kasih Mas Dokter. : )
Gw sekarang tampaknya sedang fase hipomanik yang ringan. Tadinya pas dibangsal kemaren sempet beberapa kali nggak bisa tidur dan begadang semaleman untuk nulis naskah buku. Begitu pula dirumah. Beberapa kali gw nggak tidur dan nulis naskah. Ide mengalir begitu saja sampai akhirnya dalam waktu singkat bisa terkumpul hampir 100 halaman. Sekarang naskah udah selesai. Tapi gangguan tidur gw masih ada. Gw nggak pengen tidur. Tapi gw paksain, akhirnya malah ngerasain flight of ideas lagi. Gw terlihat tidur ( malah mama bilang gw sampai ngorok. hihi ) tapi gw masih bisa denger suara sekitar. Jadi saat itu mama bilang gw tidur, terus pas adek gw nanya sesuatu ke mama tentang gw, gw bangun dan langsung jawab pertanyaan itu. Padahal gw udah ngorok. Aneh banget ya. Gw juga kalau tertidur, mulailah gw mengarang cerita yang terasa sangat nyata dengan alur dan topik yang sangat random dan meloncat-loncat. Mama lihat juga ada gerakan motorik seperti tangan gw yang bergerak atau kaki saat gw tidur. Seakan gw terlelap tapi otak gw bekerja keras mengarang cerita sampai tangan dan kaki gw bergerak-gerak. Entah apa yang salah dengan otak gw. Gw belum sempet banyak bicara dengan psikiater gw tentang masalah ini. Setahu gw flight of ideas itu gejala manik / hipomanik. Entahlah.
Sedikit Tentang Skizofrenia
Belakangan ini gw sering berinteraksi dengan penderita skizofrenia. Baik itu di dunia maya maupun di kehidupan nyata. Kebanyakan dari mereka sudah sembuh dan berada dalam masa remisi. Gw juga membaca buku dan artikel tentang kisah penderita skizofrenia. Banyak cerita yang gw dengar dan baca. Dan semua itu menyentuh hati gw untuk lebih memahami mengenai skizofrenia.
Skizofrenia ditandai dengan adanya halusinasi dan waham. Halusinasi bisa berupa halusinasi dengar dan lihat. Misalnya, melihat malaikat. Atau mendengar suara yang mengejek penderita. Sedangkan waham bisa berupa keyakinan bahwa diri penderita adalah utusan tuhan, merasa orang-orang sekelilingnya bermaksud mencelakai penderita, atau merasa berita di televisi menyebut-nyebut diri penderita dan penderita merasa dibuntuti seseorang. Selain itu penderita skizofrenia juga cenderung menyendiri dan tidak mau bergaul. Semakin lama ia jadi tidak mau mengurusi dirinya sendiri seperti untuk mandi dan makan. Penyebab skizofrenia adalah ketidakseimbangan zat kimia di otak ( neurotransmitter ) yaitu berlebihnya kadar dopamin. Jadi skizofrenia adalah murni penyakit medis bukan karena diguna-guna. Skizofrenia dapat diobati dan penderita bisa sembuh. Tapi perlu diingat bahwa tingkat kekambuhannya cukup tinggi. Sehingga perlu pengobatan yang jangka panjang.
Sekarang kalian pernah melihat orang gila di pinggir jalan. Bagaimana perasaan kalian ? Mungkin ada yang iba, ada yang meremehkan, dan ada yang tidak mempedulikan. Gw sendiri sangat iba melihatnya. Bayangkan saja, orang yang tadinya normal dan bisa berfungsi sempurna dalam masyarakat tiba-tiba mengalami halusinasi dan waham. Sesuatu yang membuat dirinya menderita, tidak jelas sumbernya dari mana, dan tidak berdaya untuk melawannya. Ya, tidak berdaya untuk melawannya. Halusinasi dan waham itu begitu kuat melekat pada dirinya sehingga ia tak lagi bisa membedakan yang mana realita dan yang mana halusinasi. Kasihan bukan ? Tadinya ia manusia biasa yang sama seperti manusia lain pada umumnya. Tapi tuhan berkata lain. Tuhan memberikan cobaan dengan penyakit skizofrenia yang diderita. Pantaskah kita mengejek, mencemooh, atau merendahkan mereka ? Coba pikirkan sekali lagi.
Gw sungguh sangat prihatin dengan penderita skizofrenia. Ia asyik dengan dunianya sendiri dan tidak berdaya melawannya. Ia butuh bantuan obat untuk membuat zat kimia di otaknya kembali normal seperti sedia kala. Dan butuh psikiater yang membantu ia untuk kembali ke dunia nyata. Sangat tidak pantas jika kita mengejek, mencemooh, atau merendahkan mereka. Bayangkan jika kita sendiri yang merasakannya..
Bayangkan jika diri anda sedang bekerja dengan giat, lalu terdengar suara yang mengatakan pekerjaan anda sangatlah buruk. Anda harus dipecat karena kerjaan yang tidak bagus. Lalu anda merasa rekan-rekan kerja anda mengejek anda dan ingin mencelakakan anda. Padahal semuanya tidak ada. Suara dan ejekan itu hanya ada dalam diri anda. Tak nyata. Bagaimana rasanya ? Sangat membingungkan bukan ? Itulah yang dirasakan pasien skizofrenia.
Melalui tulisan ini, gw ingin para pembaca mengerti bagaimana derita seorang pasien skizofrenia. Dukunglah mereka yang menderita skizofrenia. Jangan remehkan mereka. Sesungguhnya mereka juga manusia yang tidak bisa hidup sendiri. Tolong mereka sebisa anda. Dengan doa pun sudah membantu. Semoga anda bisa mengerti dan mengambil manfaat dari tulisan ini ya. : )
Overdosis Obat Lagi Untuk Yang Keempat Kalinya
Aaaah, benar-benar gw ini masih kacau. Gw overdosis obat lagi saudara-saudara.. Kali ini gw melakukannya karena ingin membuat mama menyesal. Tapi akhirnya malah gw yang lebih nyesel daripada mama. Begini ceritanya.. *pake aku ya ceritanya, gak gw*
Rabu, 1 Februari 2012
Pagi ini gw aku bangun dengan semangat karena akan bertemu psikiaterku sekalian menemani temanku yang juga ingin konsultasi ke psikiater yang sama. Jam 2 kami bertemu di Departemen Psikiatri RSCM. Cukup ramai disana karena para residen habis ada pertemuan ilmiah. Beberapa dari mereka menyapaku karena kenal denganku. Lalu aku memperkenalkan temanku ke psikiaterku. Kubiarkan mereka berdua berbicara. Aku menunggu diluar bersama teman yang lain. Setelah teman aku selesai konsultasi, giliran aku yang konsultasi singkat. Aku membicarakan koasku dan beberapa hal lainnya. Lalu aku diberikan resep obat. Aku meninggalkan RSCM.
Di perjalanan pulang, aku tiba-tiba merasa tidak enak. Entah apa yang jadi penyebabnya, tau-tau saja aku galau. Aku ingin jalan-jalan. Tapi tak ingin sendirian. Akhirnya aku hubungi mama untuk kuajak jalan-jalan. Kukatakan bahwa perasaanku sedang tidak enak dan butuh mama untuk menemaniku jalan-jalan. Tapi mama ternyata sedang lelah dan ingin menjemput adekku. Aku sangat kecewa. Aku lalu mengancamnya dengan mengatakan bahwa aku memegang resep obat sebanyak 40 butir. Tapi mama tampak tidak menggubrisnya. Aku tambah kesal dan kecewa. Aku sedang butuh mama. Aku galau dan aku ingin mama. Tapi mama tak ada disaat aku butuhkan. Lalu terpikir olehku untuk minum obat banyak-banyak untuk membuat mama menyesal.
Akhirnya aku pergi jalan sendirian dan mampir ke apotek untuk menebus resep dan membeli obat lain. Aku beli 14 tablet Cipralex ( obat anti-depresan yang diresepkan psikiaterku ) dan 16 tablet Neo-Napacin ( isinya sama dengan Asthma Soho yang pernah kuminum sebelumnya ). Aku pergi makan sambil menghubungi temanku yang ngekost. Aku tak ingin pulang ke rumah saat itu.
Di perjalanan menuju tempat kost temanku, aku menenggak semua obat yang kubeli dengan sebotol teh. Lalu aku puas. Dalam hatiku, seperti ada api yang ingin kubakarkan ke mama. Aku benci dengan mama karena alasan yang sepele.
Sesampainya di tempat kost, kami pergi makan. Setelah itu kami shisha disebuah kafe. Saat itu jantungku sudah berdegup kencang sekali dan keringat dingin. Sesaat sebelum pulang, aku mengatakan ke temanku bahwa aku sudah menenggak 30 butir obat. Temanku langsung membawaku ke UGD RSCM Kencana tempat kubiasa dirawat.
Di UGD aku diberi oksigen dan diukur tensi, hitung nadi, nafas, serta suhu. Tensiku mencapai 160/100 mmHg. Normalnya 120/80 mmHg. Nadiku mencapai 160 x/menit. Seperti mau meledak rasanya jantungku. Nafasku juga cepat. Dokter jaga langsung menghubungi residen jaga psikiatri.
Datanglah 2 orang dokter residen psikiatri yang baru kulihat. Seperti biasa mereka menanyakan apa yang terjadi dan membujukku agar dirawat di bangsal psikiatri lagi. Awalnya aku menolak. Sungguh tidak nyaman jika aku mengingat saat aku dirawat di bangsal psikiatri sebelumnya. Terutama suasana pasien psikotik ribut yang membuatku tak nyaman. Tapi katanya saat itu hanya ada 2 pasien di bangsal. Akhirnya setelah dibujuk aku mengiyakan permintaan mereka. Aku kembali ke bangsal psikiatri untuk ketiga kalinya dalam 2 bulan.
Kamis, 2 Februari 2012
Aku terbaring lemah di ruang kelas I bangsal psikiatri. Kali ini aku sendiri di kamar. Bed sebelah kosong. Aku masuk ke bangsal ini subuh-subuh saat adzan berkumandang di udara. Aku masih berdebar-debar, keringat dingin, dan mual. Sebelumnya aku memang muntah-muntah sampai 5 kali. Aku merasa lapar, tapi perutku perih sekali. Aku mencoba menyuap sesendok nasi goreng, menu sarapan dari rumah sakit. Ah, aku tak sanggup. Mengunyahnya saja berat rasanya. Akhirnya kumuntahkan sesuap nasi goreng itu dan kembali berbaring. Aku ingin tidur tapi tidak bisa. Akhirnya aku bengong-bengong saja sambil berbaring. Aku menyesal. Niatku membuat mama menyesal memang akhirnya kesampaian. Mama datang ke UGD sebelum aku dipindahkan ke bangsal dengan muka penyesalan. Tapi sekarang justru aku yang lebih menyesal kenapa aku bisa segitu kesalnya dengan mama dan meminum obat banyak-banyak lagi. Aku menyesal.
Tak lama, dokter residen yang sebelumnya merawatku datang. Ia kaget karena sehari sebelumnya saat aku mengantar temanku konsultasi kami bertemu dan aku dalam keadaan baik-baik saja. Tapi tau-tau aku sudah berada di bangsal psikiatri lagi sebagai pasien. Aku kembali dirawat oleh dokter itu. Aku menceritakan apa yang terjadi dengan singkat karena badanku masih dibawah pengaruh 30 butir obat yang kuminum.
Siangnya aku duduk diluar kamar sambil meringis kesakitan. Perutku rasanya panas sekali. Sebelumnya aku dipaksa makan oleh suster disana. Aku disuapi makan beberapa sendok nasi. Saat jadwalnya minum obat, aku menolaknya. Ada dua obat. Yang pertama obat sirup untuk lambungku. Kedua obat tablet untuk mood-ku. Aku mau meminum obat sirup. Tapi aku tak mau meminum obat tablet. Aku muak sekali melihat tablet. Aku ingat 30 obat yang kuminum. Aku benar-benar muak melihat obat kecil bulat berwarna putih itu. Muaaaak sekali.. Aku tak mau meminumnya.
Sorenya psikiaterku datang. Ia tampaknya bingung dengan apa yang kuperbuat. Dan menyesal karena telah memberikan resep kepadaku. Tapi semua sudah terjadi. Psikiaterku juga tak banyak menanyakan sesuatu. Ia tahu tubuhku masih tidak karuan. Lalu aku beristirahat.
Malamnya aku makan sedikit dan akhirnya setelah dibujuk-bujuk aku meminum obat itu. Lalu aku tidur.
Jumat, 3 Februari 2012
Tak banyak yang kulakukan hari ini. Hanya beristirahat tidur dari pagi sampai siang, ngobrol dengan dokter residen, lalu tidur lagi. Jantungku sudah hampir kembali normal. Perutku juga sudah tidak sakit. Keringat dingin sudah tidak ada. Aku masih hidup, pikirku.
Sabtu, 4 Februari 2012
Sama seperti hari sebelumnya, aku lebih banyak tidur. Aku berkenalan dengan 2 pasien lain yang dirawat di bangsal. Keduanya pasien skizofrenia. Yang satu memiliki waham dan halusinasi yang berhubungan dengan agama. Satu lagi memiliki waham dan halusinasi tentang mantan kekasihnya yang sudah menikah. Aku memang pendengar yang baik. Dalam keadaan seperti ini pun aku masih bisa mendengarkan curhatan salah satu dari mereka. Aku masih bisa memasang muka penuh pengertian dan memberi senyuman tulus. Mungkin ini modalku untuk melanjutkan pendidikanku menjadi psikiater. Hari ini tubuhku sudah pulih sempurna. Malamnya aku diantarkan 2 buku yang baru kubeli. Tapi aku mengantuk jadi aku hanya membacanya sekilas dan tidur. Tak ada visit dokter hari ini.
Minggu, 5 Februari 2012
Seharian aku membaca buku yang dibawakan. Buku itu adalah sebuah psikomemoar dari seorang penderita skizofrenia. Judulnya Gelombang Lautan Jiwa, penulisnya Anta Samsara. Kebetulan aku kenal dengan penulis buku itu. Tapi baru sempat baca bukunya sekarang. Buku itu sungguh menggugah hatiku. Dengan membaca buku itu, aku jadi sadar bahwa banyak penderita gangguan jiwa yang lebih parah dariku. Apalagi penderita skizofrenia. Aku dapat bayangkan bagaimana rasanya melawan halusinasi dan waham. Bagaimana tidak berdayanya ia dengan pikirannya sendiri. Aku dapat rasakan itu. Karena aku sendiri tidak berdaya dengan mood dan emosiku. Itulah bedanya skizofrenia dan bipolar. Kalau skizofrenia tidak berdaya dengan pikirannya, kalau bipolar tidak berdaya dengan mood dan emosinya. Buku itu membuatku lebih banyak bersyukur dan tidak mengeluh. Tak ada visit dokter hari ini.
Senin, 6 Februari 2012
Pagi ini hariku dimulai dari kabar duka. Seorang mahasiswa kampusku yang masih semester 4 tewas karena overdosis obat di sebuah hotel di Bogor. Ia menelan inex dan obat penenang dalam jumlah banyak. Mendengar hal itu aku merasa seperti ada batu yang menjatuhi kepalaku dan membuatku tersentak kaget. Aku tak ingin hidupku berakhir tragis seperti itu dan diliput berbagai media. Aku tak ingin overdosis obat lagi. Aku malu dengan diriku sendiri. Overdosis obat itu bahaya dan memalukan. Aku akan langsung menghubungi psikiaterku jika muncul keinginan untuk minum obat banyak-banyak lagi. Aku harus bisa mengontrol impuls itu. Selanjutnya aku kembali ngobrol dengan dokter residenku. Lalu psikiaterku datang. Kami membahas semacam jurnal harian yang di PR-kan padaku. Karena aku bosan dan ingin jalan-jalan, aku mengatakan keinginanku ini pada psikiaterku. Katanya besok aku boleh pergi jalan-jalan bersama mama setelah psikiaterku bicara dengan mama. Lalu malamnya kembali ke bangsal. Aku senang mendengarnya. Semoga saja jadi. Aku diizinkan pulang hari kamis. 3 hari lagi. Semoga waktu berlalu dengan cepat. Lalu aku ngobrol dengan suster disana. Ia menasehatiku untuk bisa menerima kekecewaan. Dari kekecewaan itulah kita tumbuh tegar dan lebih sabar. Benar juga kata suster itu. Aku kurang bisa menerima kekecewaan. Bahkan karena hal sepele saja emosiku bisa tersulut api.
Selasa, 7 Februari 2012
Aku bangun dengan perasaan gembira karena rencananya akan jalan-jalan. Aku ngobrol dengan dokter residenku. Hari sudah siang tapi tak ada tanda-tanda bahwa mama datang. Akhirnya aku hubungi mama. Ternyata hari ini psikiaterku ada acara dadakan dan tidak bisa menemui mama. Intinya, aku tidak jadi jalan-jalan. Ya sudah, aku terima keadaan itu dengan ikhlas. Lalu aku kembali menghubungi mama meminta untuk diantarkan baju. Aku sudah katakan tidak harus mama yang kesini. Cukup suruh tukang ojek langganan dekat rumah saja. Tapi mama mengatakan bahwa tukang ojeknya tidak bisa dihubungi. Jadi mama akan mengantarkan bajunya besok. Aku sedih mendengarnya. Aku sudah mengatakan bajuku sudah terpakai semua. Memang tukang ojek di dunia ini hanya satu.. Selain tukang ojek kan bisa dengan cara lain, suruh pembantu mungkin. Atau bagaimanalah caranya.. Aku sedih dan merasa mama benar-benar tidak peduli denganku. Hanya mengantarkan baju saja juga tidak bisa. Perasaanku jadi tidak enak. Aku langsung meminta dokter residenku menemani aku siang itu. Kami ngobrol lagi. Katanya, bagaimana bisa aku yang tadinya sayang dengan mama bisa tiba-tiba merasa mama tidak peduli dengan aku hanya dengan satu kejadian sepele. Aku kembali tersentak. Benar juga katanya. Aku tak ingat kebaikan mama selama 20 tahun aku hidup. Yang kulihat hanya buruknya mama dalam waktu 1 menit. Lalu dokterku kembali bertanya, apakah aku benar selalu melihat sisi hitam atau putihnya seseorang, tidak pernah menyadari adanya abu-abu diantaranya. Kurasa iya. Aku cenderung melihat seseorang itu baik atau buruk. Jadi walaupun orang itu tadinya baik, jika dia membuat kesalahan atau membuatku kecewa, aku anggap buruk, lalu bisa baik lagi. Hitam dan putih. Ternyata itu adalah salah satu ciri gangguan kepribadian ambang ( borderline personality disorder ). Selain hitam putih itu, ciri lainnya adalah impulsif, bertindak tanpa memikirkan akibatnya. Wah itu aku banget. Tapi setelah didiskusikan dengan psikiaterku, aku tidak bisa dikatakan mengalami gangguan kepribadian ambang karena sebenarnya ciri yang muncul padaku itu dimulai saat aku mengalami bipolar. Sebelumnya aku tidak begitu. Sedangkan yang namanya gangguan kepribadian seharusnya memang sudah ada sejak kecil. Jadi aku mungkin hanya ciri kepribadian ambang. Tidak benar-benar mengalaminya. Malamnya aku menjadi pendengar yang baik untuk salah satu pasien skizofrenia di bangsal. Siang harinya pasien itu sempat ngamuk karena tidak diizinkan pulang dokternya. Tapi malamnya ia sudah tenang dan bercerita kepadaku tentang rumitnya kisah cinta ia dengan mantannya yang sudah menikah. Ia mengatakan bahwa dirinya bisa lebih tenang jika berada di dekat aku dan bercerita denganku. Syukurlah, aku masih bermanfaat untuk orang lain. Setelah menjadi teman curhat pasien lain, aku melanjutkan menulis buku tentang kisah aku dengan bipolar. Ide mengalir begiu saja. Aku tak merasa butuh tidur. Tapi akhirnya aku paksakan diriku untuk tidur pukul 2 dini hari.
Rabu, 8 Februari 2012
Pagi ini aku bangun dan mandi dengan inisiatif sendiri. Biasanya suster-suster datang menghampiriku memaksaku bangun dan mandi. Lalu aku sarapan dan minum obat. Aku melanjutkan kembali naskah bukuku. Selama di bangsal sudah hampir 30 halaman kutulis. Sebuah kemajuan pesat. Maklum di bangsal tidak ada kerjaan. Dan entah kenapa ideku juga bisa mengalir begitu saja. Siangnya dokter residen yang merawatku kembali datang mengajak ngobrol sebentar. Lalu aku mencoba tidur siang karena mengantuk. Sorenya psikiaterku datang dan kami membicarakan tentang kepulangan esok hari. Aku juga ngobrol dengan pasien baru masuk yang juga menderita bipolar, tapi dengan gejala psikotik. Kami membicarakan penyakit masing-masing dan cara mengatasi gejolak mood. Kami juga mendengarkan musik bersama.
Malam harinya, saat aku sedang bersantai mendengarkan musik, kudengar suara gaduh dari kamar sebelah. Setelah kuintip, ternyata pasien yang baru saja aku kenal itu sedang mengamuk. Entah apa yang terjadi, sorenya ia baik-baik saja bersamaku. Tapi malam ini ia teriak-teriak menjelek-jelekkan rumah sakit dan mengejek perawat. Ia menendangi pintu, membanting kursi-kursi, memukuli meja, melempar gelas, dan tindakan agresif lainnya sambil mengomel keras-keras. Aku berdiam diri di kamar ketakutan. Ini pertama kalinya aku melihat pasien yang mengamuk sampai merusak barang sekitarnya. Untungnya tidak ada barang yang mudah pecah. Aku sungguh ketakutan. Jantungku berdegup kencang, aku dapat merasakannya. Aku takut ia datang menghampiri lalu melukaiku. Aku ingat saat aku pernah mengamuk dirumah dan memecahkan gelas. Aku ingat saat aku meminta obat kepada mama papa dengan membawa pisau sambil mengamuk. Rasa takut inikah yang mama papa rasakan saat aku mengamuk ? Kurasa iya. Apalagi yang mama papa lihat adalah anaknya sendiri, dengan benda berbahaya pula. Aku jadi kasihan mengingat mama papa. Aku mencoba berjanji pada diriku untuk tidak mengamuk dan melakukan hal aneh lagi. Aku mengerti bagaimana rasa takut mereka. Sama dengan rasa takutku melihat pasien itu mengamuk. Aku lalu mengabari dokter residenku yang kebetulan jaga untuk datang. Dua orang dokter dan empat perawat berusaha menenangkan pasien itu. Setelah hampir setengah jam mengamuk, akhirnya ia kembali ke tempat tidur dan kembali tenang. Malah aku yang masih ketakutan seakan sedang melihat malaikat maut mengambil nyawa seseorang. Aku minta dokter residenku menemani aku di kamar. Aku juga berpikir, bagaimana jika aku nanti menjadi psikiater ya.. Mungkin aku lama-lama akan terbiasa. Ini kan baru pertama kalinya aku melihat pasien mengamuk. Sebelumnya aku pernah sih melihat pasien ngamuk tapi tak separah ini. Dokter residenku mencoba menenangkan aku. Wajar jika aku takut seperti ini. Tapi melalui kejadian ini pikiranku jadi lebih terbuka. Ia kembali mengingatkan bahwa rasa takut seperti inilah yang dirasakan mama papa saat aku mengamuk. Aku lebih tenang setelah berbicara dengan dokter residen itu. Lalu aku mencoba tidur.
Kamis, 9 Februari 2012
Hari ini aku dijadwalkan pulang. Aku terbangun pukul 4 pagi dan tidak bisa tidur lagi. Akhirnya aku mendengarkan musik dan bermain games. Tak lama kemudian pasien yang semalam ngamuk itu datang menghampiriku dengan senyum. Dia sudah tenang. Kami kembali ngobrol-ngobrol dan mendengarkan musik bersama. Setelah itu pasien lainnya juga datang ke kamarku. Kami bertiga ngobrol menceritakan masalah masing-masing dan saling memberi dukungan. Pukul 7 aku mandi, lalu kembali menulis buku.
Siangnya, aku menerima BBM dari mama. Mama menanyakan apakah aku ada timbul rasa untuk bertobat kepada Allah dan meminta maaf kepada mama papa. Mama juga menanyakan apakah aku sudah bisa untuk tidak bermanja, tidak menyandra mama, dan mandiri. Kurasa aku memang ingin bertobat kembali kepada Allah karena aku pernah menyalahkan Allah atas semua cobaanku. Tapi untuk meminta maaf kepada orang tua, entah kenapa aku tidak ingin melakukannya. Memang selama ini aku merepotkan mama papa dengan segala tingkahku. Aku membuat mereka panik dan khawatir. Tapi itu semua kan kulakukan saat aku diluar kontrol. Aku tak bermaksud untuk merepotkan, membuat panik atau khawatir mereka. Keinginanku untuk minum obat agar mama menyesal mungkin karena ciri kepribadian ambang yang sudah kusebutkan sebelumnya. Aku saat itu menilai mama dengan warna hitam. Lupa dengan putihnya. Dahulu aku sungguh anak yang berbakti kepada orang tua. Walaupun kadang bertengkar, ya namanya juga anak remaja. Tapi kali ini aku merasa tidak bersalah. Tapi jika memang itu keinginan mama, aku akan meminta maaf. Mungkin aku memang bersalah karena tidak mengontrol emosi dan impulsku walaupun faktanya aku memang tidak berdaya untuk melawannya. Aku butuh pertolongan untuk mengontrolnya. Lalu masalah bermanja dengan mama, aku akan berusaha menguranginya walaupun aku sangat nyaman jika aku bermanja seperti anak kecil kepada mama. Tapi soal menyandra mama dan mandiri, aku tidak pernah bermaksud untuk menyandra mama. Aku memang butuh seseorang yang bisa ada di sampingku, mendukungku. Dan dukungan itu aku dapatkan dari mama. Mungkin kesannya aku jadi ketergantungan kepada mama sehingga mama menyebutnya menyandra. Entahlah, aku sedih sekali dengan pernyataan ini. Mungkin aku memang harus menyelesaikan masalahku sendiri tanpa dukungan siapapun.
Aku menyampaikan kesedihanku kepada dokter residenku. Kami berdiskusi sebentar lalu aku kembali ke kamar. Tapi rasa sedih itu masih belum juga hilang. Lalu aku mencoba menuliskan isi hatiku. Ini tulisannya..
“Setelah membaca BBM dari mama, aku menjadi sedih. Apalagi dengan kata-kata menyandra yang mama sebutkan padaku. Aku sayang kepada mama dan papa. Aku ingin membuat mama papa bangga. Dalam gejolak mood karena bipolarku, aku berjuang untuk mencapai cita-citaku. Cita-cita yang kupersembahkan kepada mama papa. Aku ingat papa pernah berkata kepadaku bahwa aku harus bisa menyelesaikan kuliah kedokteranku. Dulu papa ingin menjadi dokter tapi tidak ada biaya. Sekarang aku ada biaya, jadi aku harus menyelesaikannya. Aku berusaha. Dalam keadaan depresi berat, aku pergi kekampus membawa mobil sendiri walaupun lambat. Kadang aku menyetir dengan linangan air mata. Aku merasa lelah sekali kuliah dan diskusi. Tapi kupaksakan diriku agar aku bisa mencapai cita-citaku. Aku ujian dalam keadaan depresi. Berusaha belajar dengan konsentrasi yang menurun. Aku berusaha keras. Aku memaksakan diriku untuk tetap bangun pagi dan berangkat ke kampus. Aku berjuang sampai akhirnya aku berhasil meraih gelar sarjana kedokteran. Kupersembahkan gelar itu untuk mama papa.
Tapi memang semua tidak berjalan mulus. Saat koas, muncul lagi keinginan untuk minum obat banyak-banyak. Seandainya aku bisa mengontrol diriku. Seandainya otakku bisa mengerem keinginan anehku itu. Seandainya aku bisa berpikir jernih seperti manusia normal lainnya. Hanya seandainya. Faktanya aku tak bisa mengontrol rasa itu. Aku berusaha keras untuk mencobanya. Aku mengalihkannya kepada berbagai hal. Tapi tidak berhasil. Aku tak pernah bermaksud mengancam mama papa dengan pisau untuk mendapatkan obat banyak-banyak. Sungguh itu seperti bukan diriku. Aku anak baik-baik. Tak pernah sebelumnya ada niat untuk melukai orang tua yang sudah merawatku selama 20 tahun. Aku sayang mama papa. Tapi penyakitku yang membuatku seperti itu. Benar-benar bukan diriku.
Aku juga tak pernah bermaksud menyandra mama. Sungguh aku tak pernah ingin membatasi mama bergaul atau melakukan aktivitas. Tapi keadaan lah yang membuat aku harus melakukan itu. Aku butuh dukungan dan support. Dan itu bisa kudapatkan dari mama. Aku terlalu takut untuk mengarungi dunia ini sendirian. Aku butuh mama. Tapi mama malah berpikir aku menyandra mama. Sungguh ma, aku juga ingin melihat mama bahagia. Aku tak ingin menyandra mama. Sedih sekali aku mendengar pernyataan bahwa selama ini aku menyandra mama. Sediiiiih sekali. Rasanya aku kecewa dengan diriku ini. Kecewa mengapa aku harus menderita penyakit seperti ini. Penyakit yang membuat aku seperti bukanlah diriku. Aku ingin mama bahagia. Aku berusaha melawan penyakitku. Tapi disaat tertentu aku tidak berdaya ma.. Aku tak ingin menyandera mama.
Aku juga ingin sembuh. Aku ingin sekali diriku yang dulu kembali. Diriku yang dengan semangat pergi kuliah kedokteran dari pagi sampai sore tanpa lelah. Diriku yang aktif organisasi dan bergaul dengan banyak orang. Diriku yang selalu tenang menghadapi masalah. Diriku yang tegar mendengar cerita mama tentang papa. Diriku yang menguatkan mama saat mama menangis di hadapanku menceritakan duka mama. Aku merindukan diriku itu. Tapi kini aku rapuh. Aku butuh mama disampingku. Aku butuh mama seperti saat dulu mama membutuhkan aku saat mama sedih. Saat mama curhat kepadaku dengan air mata berlinang. Tidakkah mama ingat bahwa dulu disaat mama sedih aku yang menghibur mama. Aku yang menemani mama cerita sampai larut malam, menghabiskan berlembar-lembar tissue untuk menghapus air mata mama. Mengajak mama jalan-jalan untuk memberi mama hiburan. Kini saat diriku rapuh, kemana mama pergi ? Mama memang ada di sampingku. Tapi mengapa menganggap aku menyandra mama.. Aku sedih sekali.. Kuharap mama mengerti..”
Perasaanku lebih lega setelah menuliskan itu. Aku menuliskannya dengan berlinang air mata. Akhirnya aku bisa menangis setelah sekian lama tidak bisa menangis lagi. Aku sampai bisa menangis saking sedihnya aku. Aku kembali memanggil dokter residenku. Dia mengerti benar bagaimana perasaanku dan mengatakan bahwa akan membicarakan hal ini kepada mama saat mama datang menjemputku sore nanti. Semoga mama bisa memahami.
Sore pun tiba. Mama, papa, dan adikku berbicara dengan psikiater serta dokter residenku. Setelah itu baru aku dipanggil untuk bergabung berdiskusi. Aku sampaikan apa saja yang sudah kupelajari selama dirawat. Memang kali ini adalah perawatanku yang terlama, sampai 8 hari. Tapi memang banyak pelajaran yang dapat kuambil. Mama terlihat senang dengan perubahan-perubahan pada diriku. Walaupun aku belum sepenuhnya bisa berubah, tapi aku sudah menunjukkan ada niat menuju kebaikan dan berteman dengan penyakitku. Ya, berteman dengan penyakitku. Bipolar 2, gangguan pengendalian impuls, dan ciri kepribadian ambang. Jika aku melawan, artinya aku seperti menolak takdir. Tapi dengan berteman, artinya aku bisa menerima penyakitku. Diharapkan aku juga bisa mengontrol ‘temanku’. Jangan kebalikannya. Semoga aku bisa. Aku akan berjuang. Setelah mengurus administrasi, akupun diperbolehkan pulang.
Sudah 3 kali aku dirawat di bangsal psikiatri. Semuanya hanya berselang waktu 1 minggu. Setelah perawatan terakhirku yang juga merupakan perawatanku paling lama yaitu 8 hari, aku merasa mendapat banyak pelajaran berharga.
Pertama, aku memang sakit. Tapi masih banyak orang diluar sana yang sakitnya lebih parah dari aku. Terutama yang mengalami psikotik seperti pasien skizofrenia. Aku tak bisa membayangkan bagaimana rasanya berada dalam dunia yang tak sesuai realita. Bagaimana rasanya larut dalam halusinasi dan waham tanpa ada daya untuk melawannya. Hanya obat dan doa harapan yang tersisa. Aku bersyukur aku tidak mengalami gejala psikotik.
Kedua, aku belajar untuk disiplin. Aku dibangunkan pagi-pagi lalu mandi, sarapan, dan minum obat. Setiap hari seperti itu di jam yang sama. Makan siang dan malam pun dilakukan pada jam yang sama. Semua terasa lebih teratur dan disiplin. Kerja obat pun lebih baik jika waktu meminumnya tepat. Berbeda dengan saat aku dirumah, saat libur aku bisa bangun tidur jam 10, tidak sarapan langsung minum obat. Malamnya juga tidak menentu jam minum obatnya. Kini aku sadar arti dan manfaat sebuah kedisiplinan.
Ketiga, aku belajar arti dari kebersamaan. Pada jam makan siang dan malam, aku makan diluar kamar bersama pasien lainnya. Kami sama-sama makan walaupun menu makanan untuk pasien kelas I dan kelas III berbeda. Tapi kami tetap makan bersama sambil sesekali bercerita mengungkapkan perasaan masing-masing dan memberi support. Aku ternyata tidak sendiri.
Keempat, aku jadi menghargai keberadaan keluarga. Saat dirawat, dokterku melarang keluarga menjengukku. Selama berhari-hari aku tidak bertemu mama papa dan adekku membuat aku lebih menghargai keberadaan mereka saat sudah keluar bangsal.
Kelima, aku belajar untuk bersabar. Setiap hari pastinya aku merasa ingin pulang. Tapi kenyataannya aku harus dirawat demi kebaikanku. Aku jadi bisa melatih kesabaranku. Biasanya apapun yang kumau bisa kudapatkan. Tapi kalau di bangsal tak semua yang kuinginkan bisa langsung didapatkan, termasuk untuk pulang.
Masih banyak pelajaran berharga lainnya seperti pelajaran yang dapat kuambil saat melihat pasien mengamuk. Walaupun bangsal ini dihuni oleh orang-orang yang dianggap negatif oleh kebanyakan masyarakat, tapi ternyata orang-orang itulah yang telah memberikan aku pelajaran. Aku jadi lebih bisa menghargai orang lain bagaimanapun kondisinya. Semoga keadaanku membaik dan tidak sampai dirawat di bangsal psikiatri lagi. Awalnya aku membenci bangsal psikiatri. Tapi setelah 8 hari disana saat aku dirawat terakhir kali, aku berubah pikiran. Bangsal psikiatri adalah tempat yang tepat untuk pasien gangguan jiwa. Memang rasanya seperti terkurung dan tidak bebas. Tapi itu semua demi kebaikan pasiennya. Tak ada dokter atau perawat yang ingin mencelakakan pasiennya. Semua pasti ingin yang terbaik bagi pasiennya. Terima kasih bangsal psikiatri..


content:
Winnetnews.com - Anda mungkin merasa khawatir dan bertanya-tanya kapan Anda menstruasi kembali setelah kuret. Siklus menstruasi setelah kuret mungkin tidak akan tepat waktu. Untuk itu, Anda harus tahu kapan menstruasi akan terjadi. Terlebih, menstruasi menandakan bahwa secara fisik tubuh Anda sudah normal kembali. Jadi, kapan terjadi menstruasi setelah kuret? Simak ulasannya berikut ini.
Kapan menstruasi akan kembali terjadi setelah kuret?
Setiap wanita yang mengalami kuret memerlukan waktu yang berbeda untuk menstruasi kembali. Diperkirakan menstruasi bisa terjadi lagi setelah 4 sampai 11 minggu lebih, bergantung pada kondisi tubuh. Ada beberapa hal yang memengaruhi kembalinya siklus menstruasi setelah keguguran, yaitu:
Tingkat hCG
Menstruasi dapat terjadi kembali bila kacar hCG di dalam tubuh mencapai nol. HCG (Hormon Chrorionic Gonadotropin) adalah hormon alami yang berfungsi meningkatkan fertilitas (kesuburan) dan mengatasi masalah yang berkaitan dengan hormon seks, termasuk menstruasi.
Usia kandungan
Kapan terjadinya menstruasi juga bergantung pada usia kandungan. Bila keguguran terjadi saat fase awal, menstruasi bisa terjadi kembali sekitar 4 minggu. Namun, bila usia kandungan memasuki fase trimester kedua, diperlukan waktu 8 sampai 12 minggu untuk menstruasi kembali.

warc-type: conversion

warc-identified-content-language: ind,eng

content-type: text/plain

label: id


content:
Solusi yang tepat untuk mengelola keuangan bisnis Anda. Zahir membantu pengusaha untuk menghasilkan laporan keuangan secara instan. Tidak perlu membutuhkan waktu yang lama untuk menyajikan laporan keuangan. Laporan keuangan bsia diakses secara realtime kapan saja dan dimana saja
Kontrol Persedian Antar Cabang
Anda bisa dengan mudah mengontrol persediaan bisnis Anda secara realtime dengan Zahir. Seperti mengatur semua proses bisnis dari satu tempat, mulai dari sales & invoices, purchase, inventory semuanaya instant dan otomatis. Akses yang mudah kapan saja dan dimana saja.
Kontrol Hutang dan Piutang Bisnis
Kapan saja Anda bisa melakukan pengecekan untuk mengelola hutang dan piutang bisnis yang bisa diakses kapan saja dan dimana saja. Memudahkan Anda untuk mengambil keputusan secara cermat dan efisien. Sehingga bisnis Anda bisa berjalan dengan maksimal.
Mudah dalam Pembuatan Invoice
Tidak membutuhkan waktu banyak untuk membuat invoice hanya dalam hitungan detik. Anda bisa membuat dan mengelola invoice kapan saja dan dimana saja.
24 Tahun Dipercaya untuk melayani
Puluhan Ribu Perusahaan
Zahir membantu ribuan pemilik bisnis, CEO, Manager, dan staff untuk mencapai target bisnis.
Kata Mereka Tentang Zahir
TransVision
Zahir membantu kami mengintegrasikan semua hal rumit dalam bisnis kami, dan membuat kami bisa mengambil keputusaan dengan cepat , bahkan realtime
Bukalapak
Sangat membantu kami dalam mengerjakan pekerjaan. Dalam kefleksibilitasan sistem onlinenya, kami bisa memperbarui dan mengakses data keuangan kapanpun dan dimanapun, jadi kami bisa memberikan laporan keuangan kepada manajemen lebih cepat dan efisien
Kitabisa
Zahir membuat kami happy. Dengan Zahir, kompleksitas laporan bisnis menjadi sangat simple dan bisa membuat kami mengetahui kondisi start up kami dalam hitungan detik ! Terimakasih Zahir, untuk tumbuh bersama kami.


content:
Forum Diskusi dan Komunitas Online / Area Bebas / Artikel Bebas / Butuh Uang Mendesak? Pilih Saja Pinjaman Uang Cepat Tanpa Syarat
Thread Rating:
0 Vote(s) - 0 Average
1
2
3
4
5
Thread Modes
Butuh Uang Mendesak? Pilih Saja Pinjaman Uang Cepat Tanpa Syarat
milamill
Posts: 2
Threads: 2
Joined: Jan 2018
Reputation: 0
#1
26 January 2018, 02:48 AM
Setiap manusia dalam kehidupannya tidak lepas dari masalah, termasuk salah satunya adalah saat ‘besar pasak daripada tiang’ menimpanya. Oleh karena itu pinjaman uang cepat tanpa syarat bisa sangat membantu, apalagi jika pinjaman tersebut sedang benar-benar dibutuhkan. Semendesak apapun, pinjaman cepat tanpa syarat ini bisa Anda jadikan andalan.
Kebutuhan mendesak apa saja yang bisa di-cover oleh pinjaman cepat tanpa syarat ini? Pertama, renovasi rumah, terutama untuk Anda yang masih tinggal dengan orang tua atau memiliki nenek dan kakek yang tempat tinggalnya sudah sangat berumur. Jika tidak segera direnovasi, tentu saja rumah tersebut bisa roboh kapan saja dan membahayakan penghuninya.
Oleh karena itu, jika tabungan Anda belum mencukupi dan masih sangat lama untuk menunggu uang Anda terkumpul, pinjaman ini bisa menjadi pilihan tepat untuk Anda. Selain meminimalisir bahaya untuk penghuninya, Anda juga bisa mengurangi nilai kerusakan akibat menunggu terlalu lama jika tidak segera memutuskan mengambil pinjaman cepat ini.
Kemudian, untuk pemilik usaha katering musiman, pinjaman ini juga sangat tepat untuk Anda. Misalnya, pesanan untuk acara syukuran aqiqah, walimah atau pernikahan, khitanan, dan lainnya. Apalagi katering ini merupakan salah satu usaha yang tidak ada matinya, sama seperti usaha pokok lainnya seperti pakaian dan bahan bangunan yang selalu dibutuhkan.
Selain itu, dengan orderan yang lancar dan memuaskan, Anda bahkan bisa menjadikannya sumber penghasilan utama bersama suami. Alternatif lainnya yaitu dengan membuka rumah makan atau restoran sambil tetap menerima orderan selanjutnya. Jadi, meski terkesan ‘menunggu bola’, Anda tetap memiliki peluang besar untuk sukses menekuni usaha ini.
Kebutuhan mendesak berikutnya yang tidak kalah penting dan sering dialami oleh masyarakat menengah ke bawah adalah biaya untuk menunjang kesehatan dan pendidikan. Sakit, kecelakaan, atau hal lainnya yang memerlukan biaya untuk berobat atau sekedar check up ke dokter tentu tetap memerlukan biaya yang tidak sedikit.
Apalagi jika tidak memiliki kartu BPJS yang bisa meringankan biaya pengobatan atau perawatan di rumah sakit. Tabungan yang ada belum tentu mencukupi, apalagi saat keperluan mendesak lainnya seperti biaya sekolah anak-anak yang juga perlu mendapat perhatian. Keberadaan pinjaman cepat tanpa syarat sangat cocok untuk keperluan mendesak ini.
Apalagi jika sang anak diwajibkan untuk mengikuti study tour sebagai pelengkap tugas akhir sekolahnya. Tunjangan dan subsidi pemerintah untuk pendidikan berupa dana BOS bisa saja diperoleh, tapi tentu saja tidak bisa meng-cover biaya sekolah secara keseluruhan.
Tambahan lagi, jika anak-anak duduk di bangku pertama sekolah atau kuliah. Tahun-tahun pertamalah yang biasanya memerlukan biaya pendidikan paling besar. Anda perlu mengalokasikan dana untuk kemah Pramuka, organisasi yang biasanya diwajibkan sekolah-sekolah tertentu untuk siswa tahun pertama, baik itu SMP maupun SMA.
Satu hal yang sangat penting untuk Anda ingat, yaitu pinjaman uang cepat tanpa syarat ini harus Anda pergunakan dengan bijak. Hindari menunda-nunda cicilan karena jika sudah menumpuk sementara ada kebutuhan lain yang mendesak, maka akan semakin sulit untuk membayarnya. Jika sudah demikian, maka pemberi pinjaman tidak akan percaya lagi.
Website Find
Reply
« Next Oldest | Next Newest »
View a Printable Version
Users browsing this thread: 1 Guest(s)
About Ziuma
ziuma - forum diskusi dan komunitas online. disini kamu bisa berdiskusi, berbagi informasi dan membentuk komunitas secara online. Bisa juga berdiskusi dengan sesama webmaster/blogger. forum ini berbasis mybb

annotation: short_sentences header footer

label: en


content: Permainan Judi Bola merupakan gsebuah permainan yang sangat diminati oleh kebanyakan orang pada umumnya, karena permainan yang satu ini sangatlah mudah sekali untuk dimainkan oleh

warc-identified-content-language: ind


content:
Ketika membangun sebuah hunian pastinya Anda akan memperhatikan aspek-aspek yang ingin di tonjolkan, selain estetika tentunya juga memikirkan kenyamanannya. Dikarenekan hunian inilah yang akan Anda tinggali semasa hidup. Kenyamanan adalah unsur utama yang harus Anda perhatikan ketika hendak membangun sebuah hunian. Terlebih jika hunian Anda berada pada lokasi yang dekat dengan jalan raya, pabrik, atau daerah lain yang rawan kebisingan. Rupanya, desain tata akustik tidak hanya dibutuhkan pada bangunan seperti studio musik atau gedung pertunjukan. Lalu, apa peredam suara ruangan terbaik untuk hunian Anda? Beberapa hal ini akan membantu Anda menciptakan hunian yang menarik tanpa khawatir bisingnya lingkungan sekitar.
Source : alderon.co.id (Pemilihan desain pagar untuk membantu mengurangi kebisingan)
Hunian dengan desain pagar yang tinggi membantu meredam kebisingan dari luar, seperti kendaraan bermotor yang melintas. Anda dapat mengatur ketinggian pagar mulai dari 2 hingga 4 meter. Perhatikan juga material yang tepat untuk digunakan sebagai pagar rumah. Beberapa yang cukup populer adalah material kayu, beton, dan batu alam. Namun, Anda juga bisa menggunakan material lain.
Cara meredam suara adalah dengan perhatikan sistem vegetasi Sebelum membangun hunian, pastikan Anda telah membuat sistem vegetasi yang baik. Menanam berbagai pepohonan dan tanaman yang rindang tidak hanya memperbaiki sirkulasi udara dalam hunian, tetapi juga mengurangi kebisingan. Tanaman berdaun lebat dan memiliki banyak batang mampu mengurangi tingkat kebisingan.
Baca juga : Dari Kandang Kuda Hingga Menjadi Rumah Kaya Sejarah
Anda dapat meletakkan tanaman berukuran besar di halaman depan hunian untuk fungsi peredam suara yang lebih baik atau menggunakan beberapa jenis tanaman rambat. Lalu Anda juga dapat lakukan dengan menambahkan karpet dan tirai pada hunian. Pilihan ini memungkinkan Anda untuk mengurangi kebisingan sekaligus memperindah dekorasi ruangan dalam hunian. Karpet dapat diletakkan secara bertumpuk, sementara tirai diberi lapisan ganda. Tentunya Anda dapat memilih desain karpet dan tirai sesuai selera Anda.
Source : alderon.co.id (system ventilasi juga salah satu yang perlu diperhatikan untuk meredam suara)
Ventilasi mempermudah gelombang suara untuk masuk ke dalam hunian. Tatanan ventilasi atau bukaan pada hunian perlu diatur dengan baik agar tidak menimbulkan suasana bising. Anda dapat menghindari posisi jendela atau ventilasi besar lain yang menghadap langsung ke jalan raya. Yang dapat Anda lakukan adalah mengaplikasikan lapisan peredam suara ruangan. Ini cukup mudah dilakukan, karena Anda dapat memperoleh lapisan peredam suara di berbagai toko bangunan. Bentuknya serupa dengan selotip, sehingga aplikasinya sangat mudah.
Umumnya, lapisan peredam suara dipasang pada celah ventilasi atau jendela. Namun, tahukah Anda bahwa lapisan peredam suara juga dapat diaplikasikan pada atap? Peredam suara berbentuk lembaran dan terdiri dari dua lapis. Celah antar lapisan itulah yang membantu mengurangi kebisingan pada hunian. Pastikan Anda memasangnya dengan benar untuk mengoptimalkan fungsi peredam suara ruangan.
Baca juga : Yuk Belajar Tentang Pencahayaan dan Penghawaan yang Baik pada Bangunan Rumah!
Source : alderon.co.id (Pemilihan atap yang tepat untuk maksimalkan peredaman suara)
Pilih material yang tepat untuk atap daripada menambhakan peredam suara. Perhitungkan material atap yang tepat dari awal. Jenis atap seperti metal, seng, asbes tentu lebih beresiko menimbulkan kebisingan. Oleh sebab itu, jenis atap uPVC kini menjadi pilihan nomor satu untuk atap rumah sebagai atap minimalis yang kekinian dan nyaman.
Alderon Twinwall merupakan atap kanopi tidak berisik merupakan salah satu merek uPVC terbaik yang cocok untuk hunian Anda. Fitur dua layer pada Alderon Twinwall memberikan rongga di antara kedua permukaan, sehingga mampu meredam suara secara optimal. Tidak hanya suara bising dari lingkungan sekitar. Alderon Twinwall juga meredam suara berisik yang diakibatkan oleh hujan deras. Selain diaplikasikan sebagai atap utama, Alderon Twinwall juga menjadi salah satu inspirasi atap kanopi yang tidak berisik. Demikian beberapa ide yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kebisingan pada hunian. Semoga dapat menginspirasi Anda dalam menciptakan hunian yang nyaman.


content: Dikembangkan oleh Bidang Tata Kelola Pemerintahan Berbasis Elektronik - Dinas Komunikasi dan Informatika Kabupaten Kuningan


content:
published on byAuthor JituPoker Comments Off on Kunci Bermain Agen Casino Slots Terbaik Agar Lebih Mengasyikan
Strategi Main Situs Casino Slot Terpercaya Biar Sangat Menyenangkan – Games Casino Slot adalah suatu Game yang sangat Menyenangkan dan juga memiliki keuntungan yang banyak, situs Casino Slot Terbesar juga akan sediakan beragam Games yang paling lengkap yang biasa untuk anda mainkan jika, dengan adanya variasi Permainan yang banyak tentu saja tidak akan membuat anda mudah bosan dalam Permainan, akan tetapi walau begitu masih banyak saja para pemain yang merasa bosan, nah di sini kami akan bagikan beberapa Rahasia Biar anda bisa Bermain Casino Slot dengan Menyenangkan.
Strategi yang pertama jika anda ingin melakukan Games pada agen Casino Slot Terbaik dengan sangat Nyaman, anda bisa mencari tempat melakukan Permainan yang paling Menyenangkan, Game Casino Slots memang suatu Permainan yang paling mudah dan praktis untuk di mainkan karena hanya memakai smartphone andoid serta desktop, anda juga sudah bisa melakukan Games Casino Slots kapanpun dan di manapun anda inginkan, walaupun dengan begitu anda juga akan merasa bosan jika haya Main di tempat yang itu-itu saja, untuk menghilangkan rasa bosan dan anda Bermain Lebih Nyaman anda bisa mencoba untuk Bermain di tempat-tempat yang Menyenangkan.
Sistem yang kedua Biar anda bisa Bermain dengan Lebih Nyaman, anda juga bisa untuk mencoba jenis Permainan pada Judi Casino Slot Resmi, Permainan Casino Slots sendiri adalah suatu Games yang memiliki berbagai jenis Game, dari berbagai jenis Permainan itu juga bisa untuk anda mainkan hanya dengan memakai satu akun id saja, dengan banyaknya Game Situs Kasino Slot Online itu, anda juga bisa untuk memilih Games yang anda sukai, karena jika anda memainkan Games yang paling anda sukai tentu saja anda akan Sangat senang dalam melakukan Games Casino Slot yang anda mainkan, ini merupakan salah satu Sistem yang dapat anda gunakan jika anda ingin Main dengan Sangat Menyenangkan.
Kunci yang selanjutnya Agar anda bisa Main dengan cara Menyenangkan, anda harus bisa untuk mengontrol emosi anda, karena jika anda Main dengan santai dan bisa untuk mengontrol emosi dalam Game Kasino Slot Terbaik, tentu saja Game yang anda mainkan akan terasa semakin seru, akan tetapi jika Bermain dengan emosi anda juga tidak bisa untuk menikmati Games dengan cara yang sangat Nyaman, terlebih lagi jika Main dengan emosi anda juga bisa mengalami kesalahan yang fatal, di mana anda bisa mengalami kerugian oleh karena itu anda harus bisa untuk Main dengan tenang dalam Permainan Kasino Slot Resmi.
Kiat terakhir yang bisa untuk anda terapkan ketika anda Main Casino Slots Terbaik, dengan cara anda mempraktekan Metode yang kami sajikan juga akan bisa untuk menambah kesempurnaan Games yang anda mainkan, selain itu anda juga tidak akan cepat merasa bosan dalam Games Kasino Slot, jika anda masih tidak yakin dengan Strategi-Teknik yang kami sajikan anda bisa untuk mendaftar pada kami sekarang juga dan terapkan Siasat yang kami sajikan ini, tentu dapat untuk kami pastikan Game Kasino Slot yang anda mainkan akan Sangat Mengasyikan dan tidak cepat merasa bosan dalam Games Situs Kasino Slot .
Sponsored By:
Judi
Slot Casino Terbesar
Situs Casino Terbesar
Daftar Casino Terpercaya
Judi Online Terpercaya
Casino Online
Agen Casino Terbesar
Daftar Casino Terbaik
share this
facebook
Twitter
About JituPoker
Tagged as Agen Casino Agen Casino Online Agen Casino Resmi Agen Casino Terbaik Agen Casino Terbesar Agen Casino Terpercaya Agen Slot Casino Casino Online Casino Resmi Casino Terbaik Casino Terbesar Casino Terpercaya Daftar Casino Download Casino jitu casino jitucasino Judi Judi Casino Judi Casino Online Judi Casino Resmi Judi Casino Terbaik Judi Casino Terbesar Judi Casino Terpercaya Judi Online Judi Online Resmi judi online terbaik judi online terbesar judi online terpercaya Judi Slot Judi Slot Casino Judi Slot Casino Online Judi Slot Casino Resmi Judi Slot Casino Terbaik Judi Slot Casino Terbesar Judi Slot Casino Terpercaya Login Casino Situs Casino Situs Casino Online Situs Casino Resmi Situs Casino Terbaik Situs Casino Terbesar Situs Casino Terpercaya Situs Slot Slot Slot Casino Slot Casino online Slot Casino Resmi Slot Casino terbaik Slot Casino terbesar Slot Casino terpercaya

label: es


content:
November 18, 2020 MelvinIdn PokerIdn Poker, idn poker asia, Judi Online, judi poker online, poker online
Empat negara bagian saat ini menawarkan idn poker asia legal dan teregulasi; dengan Pennsylvania, California, Delaware dan New Jersey bergabung di https://90days90reasons.com/ dalam menawarkan opsi ini. Virginia Barat dan Maryland sedang mempertimbangkan berbagai bentuk undang-undang baru poker, sementara banyak negara bagian lain masih mempertimbangkan bentuk lain dari undang-undang perjudian internet. Empat negara bagian yang telah mengambil tindakan termasuk Pennsylvania, California, Delaware, dan New York.
Dalam beberapa tahun terakhir, telah terjadi peningkatan jumlah situs poker yang menawarkan layanan jenis ini, termasuk banyak jenis “virtual” yang tidak dioperasikan dari lokasi fisik. Saat ini, ada lebih dari 500 ruang poker online untuk dipilih, termasuk situs poker virtual yang dioperasikan oleh perusahaan kasino internet terbesar di dunia, PartyPoker. Meskipun situs virtual ini tidak menawarkan permainan yang sebenarnya dan sebaliknya hanya merupakan tempat di mana para pemain dapat berinteraksi melalui obrolan dan pembaruan berita, situs ini masih menyediakan tempat bagi para pemain poker yang lebih memilih untuk memainkan permainan favorit mereka tanpa meninggalkan rumah mereka.
Masalah yang menimbulkan kekhawatiran tentang bentuk perjudian
Salah satu masalah yang menimbulkan kekhawatiran tentang bentuk perjudian ini adalah undang-undang kasino online baru yang baru-baru ini disahkan di Maryland. Di bawah undang-undang baru, semua kasino online baru perlu dilisensikan melalui Komisi Lotre Maryland. Ini karena kekhawatiran bahwa banyak situs kasino online yang lebih baru beroperasi secara ilegal dan tidak akan diatur dengan cara yang sama seperti kasino batu bata dan mortir.
Dengan undang-undang baru, sepertinya operator situs poker harus mengambil beberapa jenis langkah untuk memastikan bahwa mereka dilisensikan oleh Komisi Lotere Maryland dan memiliki bisnis yang sah untuk beroperasi. Jenis undang-undang baru ini juga dapat berlaku untuk situs poker virtual yang lebih kecil. Namun, masih belum jelas apakah situs jenis ini akan tunduk pada undang-undang Maryland yang baru juga.
Baca juga : Bagaimana Cara Memilih Situs Judi Sbobet?
Meskipun beberapa pemain online memiliki kekhawatiran tentang keabsahan situs poker online baru, beberapa dari pemain yang sama ini merasa bahwa undang-undang Maryland yang baru mungkin benar-benar membantu menguntungkan para pemain. Lagi pula, selalu ada kemungkinan pemain ditipu saat bermain poker online, jadi mungkin bijaksana bagi pemain online untuk memeriksa apakah ada mitra permainan online potensial yang dilisensikan oleh Komisi Lotere Maryland sebelum mendaftar. Fakta bahwa situs perjudian online dijalankan oleh perusahaan kasino besar juga dapat memberikan kredibilitas dan tingkat legitimasi yang lebih tinggi yang memungkinkannya menawarkan penawaran bermain yang lebih menarik daripada yang dijalankan oleh ruang poker online yang lebih kecil, karena yang terakhir akan tidak dimiliki oleh kasino besar.
Kekhawatiran potensial lainnya di antara pemain online mengenai situs poker online baru adalah masalah apakah itu akan dapat membebankan biaya dalam game kepada pemain atau tidak, karena ini adalah sesuatu yang sudah dilakukan banyak pemain online. Beberapa kamar poker sudah mengenakan biaya dalam game untuk hak istimewa memainkan game mereka, tetapi ada beberapa yang tidak. Banyak pemain juga menganggap biaya dalam game tidak etis, karena tampaknya tidak adil bahwa seseorang perlu membayar untuk transaksi tertentu sebelum mereka benar-benar dapat menggunakan layanan tersebut.
Perjudian internet terus menjadi topik yang menarik
Sebagai akibat dari masalah potensial ini, undang-undang Maryland yang baru dapat menyebabkan konflik antara ruang poker yang berbeda, yang pada akhirnya terbukti bermanfaat bagi komunitas perjudian online. Karena kamar poker yang mengenakan biaya dalam game lebih cenderung memiliki lebih sedikit keluhan tentang layanan mereka, banyak situs mungkin mulai mengenakan biaya tetap untuk semua pemain, terlepas dari apakah mereka membayar biaya dalam game atau tidak. Model baru ini juga akan membantu mengurangi kebingungan antara situs berbeda yang mengenakan biaya berbeda.
Perjudian internet terus menjadi topik yang menarik. Masa depan perjudian online sangat dipertanyakan, dan yang akan terus berubah selama beberapa tahun ke depan karena berbagai negara bagian mempertimbangkan undang-undang baru yang akan memengaruhi permainan online. Jika Anda tertarik dengan permainan poker online yang bagus dan ingin bermain dengan teman-teman dari seluruh dunia, pastikan untuk melihat kasino online yang menawarkan berbagai pilihan permainan, termasuk permainan gratis, serta bonus poker. rencana yang dapat digunakan untuk mendorong pemain baru untuk mendaftar akun uang sungguhan.


content:
Banyak laki-laki yang melakukan olahraga angkat beban. Baik itu untuk mengurangi berat badan, membentuk tubuh yang lebih atletis, menjaga kesehatan, atau sengaja ingin mencuri perhatian orang lain atau lawan jenis dengan menonjolkan tubuhnya yang kekar.
Selain rutin olahraga, kamu juga harus memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke tubuh kamu agar pertumbuhan masa otot kamu lebih berkembang dengan baik dan cepat tentunya.
Semua jenis dan menu makanan sangat baik untuk pertumbuhan masa otot, asalkan itu bisa di konsumsi dan memiliki nutrisi yang baik. Tapi akan lebih baik lagi jika kamu mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan protein yang tinggi, dan sebaiknya hindari makanan siap saji atau junkfood.
Pada dasarnya, kandungan protein yang tinggi bisa kita jumpai dalam makanan yang berbahan dasar daging seperti daging ayam, sapi, dan sejenis susu yang tinggi kandungan protein nya. Tapi makanan dan minuman seperti itu pastinya akan memakan biaya yang cukup besar jika di konsumsi setiap hari, namun kamu tidak perlu khawatir.
Berikut ini akan kami sajikan beberapa jenis makanan tinggi protein yang bisa kamu konsumsi setiap harinya, yang pastinya ramah untuk saku kantong kamu.
1. Tahu
Makanan Low-buget yang pertama adalah tahu. Tahu merupakan bahan makanan yang cukup mudah di temui dan pastinya memiliki nilai gizi yang tinggi, terutama kandungan protein salah satunya.
Satu bungkus tahu biasanya hanya di hargai sekitar Rp 2.500 sampai Rp 3.000-an saja. Dengan pengeluaran yang cukup ramah di kantong, kamu sudah bisa mendapatkan 200 gram tahu. Dalam 100 gram tahu kamu bisa mendapatkan protein sebanyak 8 gram.
2. Putih Telur
Yang kedua ini ada putih telur. Putih telur juga merupakan bahan makanan yang mudah di dapatkan, kamu bisa membelinya di toko-toko kue karena toko kue biasanya tidak akan menggunakan putih telur dalam pembuatan kue nya. Putih telur bisa kamu peroleh dengan harga Rp 10 – 15 ribuan per satu kilonya. Dalam 100 gram putih telur kamu bisa mendapatkan 11 gram protein.
3. Tempe
Jika kalian mengenal yang namanya tahu, pasti kalian juga kenal dengan tempe. Tempe juga sama seperti tahu, sama- sama di olah dari kacang-kacangan.
Tempe juga merupakan bahan makanan yang cukup populer di Indonesia, satu bungkus tempe seberat 200 gram biasanya di hargai Rp 2.000-an. Dalam 100 gram tempe kamu bisa mendapatkan protein sekitar 18 gram.
Penulis adminDiposkan pada April 29, 2020 Kategori Berita TerbaikTag Anak Kost, atletis, berita kesehatan, Harga Terjangkau, info kesehatan, Kesehatan, Olahraga, Protein, Sumber Protein, Sumber Protein TinggiBerikan komentar untuk Sumber Protein Tinggi Dengan Harga Terjangkau, Cocok Untuk Anak Kost


content:
Smokefree-innotec – Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, seseorang harus rutin melakukan kegiatan olahraga setiap hari. Untuk itu, tidak mengherankan jika banyak orang yang pergi ke tempat gym untuk bermain barbell, angkat besi ataupun olahraga lainnya dengan harapan yang bermacam-macam. Menanggapi fenomena tersebut, siapa sangka jika ada olahraga murah di rumah yang bisa membantu mencapai dua impian tersebut.
Berbagai Macam Olahraga Murah di Rumah untuk Dilakukan
Kegiatan olahraga di rumah memang terbilang sangat murah karena Anda tidak perlu lagi membayar sejumlah uang setiap bulannya untuk bisa memainkan barbell. Karena hampir semua alat olahraga di tempat gym bisa didesain sederhana namun mampu memberikan manfaat luar biasa.
Buat Anda yang ingin melakukan kegiatan olahraga di rumah, berikut ini beberapa rekomendasi terbaik yang bisa Anda jadikan sebagai pilihan agar tetap memiliki bentuk tubuh ideal sekaligus badan tetap bugar.
Olahraga lompat tali
Untuk salah satu jenis olahraga murah di rumah adalah lompat tali. Anda hanya perlu menyediakan seutas tali untuk digunakan sebagai media dalam melakukan olahraga ini. Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, Anda bisa melakukan setidaknya 15 hingga 20 menit setiap hari.
Olahraga ini terbukti paling ampuh dalam membakar lemak hingga menjaga agar berat badan tetap ideal. Jadi, dengan hanya seutas tali Anda tidak perlu lagi pergi ke tempat gym. Sangat menarik, bukan?
Olahraga pushup
Jenis olahraga murah di rumah selanjutnya adalah pushup. Gerakan yang nantinya melatih otot lengan ini bisa dibilang sangat murah karena tidak membutuhkan berbagai alat bantu olahraga. Saat ini ada banyak sekali variasi push up yang nantinya bisa dilakukan dan difokuskan pada bagian tubuh tertentu.
Untuk mendapatkan lengan yang berotot dan dada yang bidang, Anda bisa mencoba olahraga ini dengan repetisi yang bertahap. Lakukan dalam jumlah sedikit dan terus meningkat setiap minggunya.
Olahraga sit up
Untuk olahraga murah di rumah sit up pastinya tidak asing lagi di telinga Anda. Sama halnya dengan push up, olahraga ini tidak membutuhkan alat bantu hingga bisa Anda lakukan dengan sendiri. Dengan melakukan gerakan push up, nantinya Anda akan mendapati perut yang semakin rata dan pastinya juga bebas lemak.
Lakukan sit up setiap hari dengan tidak terlalu memaksakan diri karena bisa membuat Anda kecapekan dan berakhir dengan kebosanan untuk melakukan gerakan ini di keesokan harinya.
Olahraga naik turun tangga
Jika rumah Anda dilengkapi dengan sebuah tangga, beruntung Anda bisa melakukan jenis olahraga murah di rumah dengan hanya memanfaatkan keberadaan tangga. Anda bisa mencoba untuk naik dan turun tangga untuk beberapa menit.
Gerakan ini dipercaya sangat efektif dalam menurunkan berat badan sehingga akan sangat tepat jika olahraga naik turun tangga bisa dijadikan sebagai rekomendasi bagi Anda yang malas untuk pergi ke gym.
Dibaca Juga : Inilah Langkah Paling Mudah Menjadi Member Di Situs Online Terbaik
Selain beberapa olahraga murah di rumah tersebut di atas, Anda juga masih bisa melakukan gerakan lain yang pastinya akan membantu dalam membakar lemak. Sebut saja gerakan plank yang saat ini memiliki berbagai kombinasi tersebut juga bisa dijadikan sebagai solusi alternatif dalam menjaga berat badan dan kesehatan.
Selain itu, ada juga olahraga jogging yang pastinya juga sangat murah dan mampu memberikan manfaat lebih pada diri Anda. Dengan melakukan deretan olahraga tersebut, Anda nantinya akan menjadi lebih sehat dan bugar sehingga bisa menjalankan berbagai aktivitas sehari-hari.
Post navigation
Video Games Terbaru Tahun 2020 Ini Siap Menemani Harimu
Search for
Search
Categories
Bisnis
My Blog
Recent Posts
Tidak Perlu Ke Gym, Ini Dia Olahraga Murah Dan Menyehatkan Di Rumah
Video Games Terbaru Tahun 2020 Ini Siap Menemani Harimu
Tips Memilih Nama Domain yang Cocok Untuk Bisnis
Tips Sukses Memulai Bisnis Pakaian Masa Kini
Manfaat Bisnis Sampingan untuk Mahasiswa
Tags
alasan Vape haram berhenti merokok bisnis cemilan Bisnis Jual Beli Bisnis Jual Beli hp Bisnis Jual Beli HP Online bisnis online bisnis pakaian bisnis sampingan cara berhenti merokok cara stop merokok Domain Domain yang Cocok Untuk Bisnis ide bisnis camilan Manfaat bisnis sampingan untuk mahasiswa olahraga murah di rumah peluang usaha peluang usaha modal kecil peredaran rokok eletrik perkembangan perusahaan rokok elektrik perusahaan rokok elektrik rokok elektrik rokok modern rokok vape Sejarah rokok elektrik stop merokok Tips Memilih Nama Domain tips memulai bisnis pakaian trend rokok elektrik modern usaha pakaian vape vape haram video games terbaru 2020


content:
Perhatikan hal berikut saat daftar permainan casino ! Perkembangan permainan taruhan semakin berkembang seiring berjalannya waktu dengan menggunakan media disesuaikan dengan perkembangan jaman itu sendiri. Seperti halnya dalam permainan casino, sekarang mulai bisa kamu nikmati secara online, hanya dengan menggunakan ponsel canggih serta jaringan internet stabil.
Untuk dapat memainkan permainan tersebut, kamu diharuskan melakukan pendaftaran di dalam situs casino terlebih dahulu untuk mendapatkan akun serta memiliki akses agar dapat masuk ke dalam pertandingan casino. Beberapa hal yang harus diperhatikan oleh para calon pemain adalah sebagai berikut, simak sampai selesai ya !
Usia 17+
Pastikan Kalian Sudah Berusia 17 Tahun Keatas
Seorang calon pemain apabila ingin bergabung dalam pertandingan casino harus sudah memiliki usia minimal 17 tahun atau sudah memiliki identitas berupa KTP. Jika umurmu masih di bawah 17 tahun, kamu tidak akan bisa mendaftar dan harus menunggu sampai usiamu mencapai usia tersebut. Sebaliknya, jika usiamu sudah mencapai 17 tahun atau lebih, maka kamu bisa mendaftar menjadi pemain casino dan melanjutkan ke tahapan berikutnya.
Temukan Situs Resmi dan Terpercaya
Hal kedua yang tak luput untuk diperhatikan saat daftar permainan casino adalah kamu harus bisa menemukan situs bermain terpercaya dan memiliki sertifikasi resmi. Pastikan pula bahwa situs tersebut bukan situs abal-abal, dengan memeriksa terlebih dahulu pemain aktif bergabung, desain situs, keaktifan customer service, ragam permainan yang ditawarkan dan hal lainnya. Jika diketahui tidak bermasalah dalam hal apapun, maka dapat dipastikan situs tersebut aman dan kamu dapat melakukan pendaftaran disana.
Kumpulkan Semua Dokumen Yang Dibutuhkan
Sebelum akan memulai pendaftaran, pastikan bahwa kamu sudah mengetahui dokumen apa saja yang diperlukan untuk mengisi formulir pendaftaran nanti. Biasanya, kamu memerlukan kartu identitas pribadi atau KTP, nama dan nomor rekening, nomor handphone serta bisa juga pendukung lainnya. Persiapkan semua hal itu agar kamu tidak bingung saat akan melakukan pengisian, sehingga semuanya bisa diselesaikan dalam waktu amat singkat dan efisien.
Klik Daftar Pada Situs
Hal selanjutnya perlu diperhatikan sebelum mendaftarkan diri dalam sebuah permainan adalah kamu bisa klik daftar jika sudah yakin akan melakukan pendaftaran di situs tersebut. Saat kamu berhasil mengkliknya, maka halaman situs akan berganti menjadi halaman formulir di mana harus kamu isi semuanya dengan lengkap agar proses pembuatan akun judi casino dapat diselesaikan dengan cepat.
Pastikan bahwa kamu mengisi semuanya dengan benar mulai dari pengisian identitas diri, nomor rekening, email dan nomor handphone yang masih aktif, dan masih banyak lagi. Jangan lupa untuk membuat kata sandi cukup rumit dan tidak mudah ditebak agar akunmu bisa aman dari serangan hacker atau orang lain iseng mencoba masuk menggunakan akunmu.
Verifikasi Akun dan Mulai Login
Setelah mengisi formulir pendaftaran dengan lengkap, maka hal yang harus kamu lakukan dalam daftar permainan casino selanjutnya ialah melakukan verifikasi akun agar bisa login secepatnya. Sebelum melakukan verifikasi, pastikan bahwa kamu sudah memeriksa semua formulir dan seluruhnya terisi dengan benar serta lengkap. Jika sudah, silakan klik verifikasi akun dan tunggu beberapa detik sampai ada kode verifikasi yang dikirimkan kepada alamat email dan nomor handphone yang didaftarkan.
Setelah berhasil mendapatkan kode verifikasi, silakan menuju customer service dan berikan kode tersebut untuk mengaktifkan akun yang sudah kamu buat sebelumnya. Tidak perlu menunggu lama, CS akan langsung memintamu untuk segera login dan mencoba akun permainan casino yang telah dibuat tadi. Kini, kamu sudah memiliki akun untuk bermain casino dan mencoba berbagai permainan serta fitur layanan lengkap di dalamnya.
Itulah beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan daftar permainan casino secara online. Pastikan bahwa kamu melakukan pengisian deposit terlebih dahulu agar bisa bermain dan masuk ke dalam pertandingan. Tidak perlu melakukan deposit dalam jumlah besar, biasanya pemain baru bebas mengisi deposit berapa saja, sebab nanti kamu akan mendapatkan bonus deposit member baru yang digunakan untuk taruhan pertandingan casino mendatang.
Posted in Live CasinoTagged Casino Online, Daftar Casino, Hal yang harus diperhatikan saat daftar casino, Klik Daftar Pada Situs, Kumpulkan dokumen, Live Casino, Login, Pendaftaran Casino, Pendaftaran Live Casino, Verifikasi Akun Saat Login


content:
Permainan poker merupakan sebuah jenis permainan yang dapat menghasilkan keuntungan bagi pemain situs online judi terbaik karena dalam sistem permainan ini terdapat peluang untuk menghasilkan keuntungan dengan cara yang sangat mudah.
Cara yang bisa ditempuh untuk menghasilkan uang dari permainan online poker terbaik ini cukup bervariasi. Seseorang dapat menghasilkan keuntungan dengan menjadi member did alam situs judi dan melakukan deposit untuk memainkan permainan judi yang diinginkan.
Pilihan permainan judi yang tepat akan membantu dalam mencapai penghasilan dari permainan judi. Berbagai pengetahuan dan informasi mengenai cara yang benar untuk mencari uang menggunakan permainan judi tersebut harus ditemukan terlebih dahulu sebagai langkah awal dalam mencari penghasilan menggunakan situs judi.
Situs Online Judi Terbaik Yang Gampang Menang
Mencari penghasilan menggunakan situs judi sebenarnya bukanlah sesuatu yang sulit untuk dilakukan. Sebagian besar orang sudah melakukan hal ini dalam berbagai jenis media bermain judi sebelumnya.
Bahkan alasan permainan judi menjadi digemari sebenarnya tidak lepas dari peluang penghasilan yang bisa didapatkan dari permainan judi tersebut. Situs judi memberikan keuntungan pada orang yang berhasil menerapkan strategi bermain judi dengan baik atau pada orang yang memiliki banyak pengetahuan mengenai cara bermain judi.
Keuntungan yang diberikan oleh situs judi adalah fasilitas untuk mencari kemenangan dan mengambil uang dari pemain lain atau bandar judi. Proses menjadi pemain ahli adalah hal yang harus ditempuh seseorang jika ingin mendapatkan hasil yang besar dari permainan judi ini.
Memahami permainan online poker terbaik adalah hal penting dalam perjudian poker. Kebanyakan orang tidak menganggap hal ini sebagai sesuatu yang penting sehingga ketika permainan judi digunakan mereka lebih memilih untuk langsung berkecimpung di dalam permainan yang sebenarnya tidak terlalu mereka pahami. Pada permainan judi manapun ide ini adalah hal yang sangat buruk.
Beberapa permainan judi bisa membuat seorang pemain kehilangan seluruh uang mereka dengan mudah jika lalai dalam usaha memahami permainan judi ini. Salah satu jenis permainan dengan resiko yang sangat tinggi ini adalah permainan judi poker. Permainan judi ini tampak mudah untuk digunakan.
Padahal sebenarnya permainan judi ini termasuk ke dalam permainan dengan resiko tinggi. Pilihan yang disediakan dalam permainan ini mudah untuk diikuti. Pilih call bagi orang yang ingin ikut bertaruh dengan menyamai taruhan orang lain atau pilih bet atau raise untuk memaksa pemain lain untuk ikut bertaruh lebih banyak.
Pemain dapat fold jika kartu tidak dianggap bagus atau dapat melanjutkan permainan untuk membuka kartu lain hingga akhirnya pemain mengetahui peluang menang yang mereka miliki . pada saat taruhan dilakukan pemain tidak akan merasakan apa-apa terutama jika modal yang dibawa ke dalam permainan cukup besar.
Tapi ketika modal ini sudah mulai menipis maka situs online judi terbaik segera menjadi lebih rumit karena rasa takut untuk kalah.
Sumber Informasi Permainan Judi Online
Mencari informasi mengenai permainan poker tidak perlu jauh-jauh. Pemain judi dapat menggunakan informasi yang sederhana untuk digunakan dalam permainan poker. Setiap tindakan dalam permainan judi ini memiliki makna yang mendalam.
Pilihan fold merupakan pilihan tindakan yang sarat dengan makna. Ketika seseorang memilih fold belum tentu mereka memiliki kartu yang buruk. Bisa saja mereka memiliki kartu yang bagus tapi tidak memiliki keyakinan untuk menggunakan pegangan mereka dengan taruhan yang besar sehingga mereka memilih untuk fold.
Pilihan ii sering terjadi ketika pemain tidak memiliki keyakinan atau berhadapan dengan taruhan yang cukup besar. Memahami setiap efek dan dari tindakan dalam permainan poker dan tujuan mengambil tindakan tersebut akan membantu pemain dalam mengetahui tindakan apa yang harus mereka ambil ketika memiliki pegangan tertentu dan berhadapan dengan situasi tertentu.
Pengetahuan mengenai kekuatan pegangan juga harus ditemukan sehingga pemain dapat membedakan jenis kartu yang kuat dengan kartu yang tidak bisa memberikan kemenangan. Pengetahuan ini dapat ditemukan dari beberapa penjelasan dasar mengenai permainan poker.
Kebanyakan orang akan memiliki pemikiran yang sama pada saat menggunakan permainan situs online judi terbaik sehingga memahami tujuan dan dampak dari pilihan call, fold dan raise bisa sangat membantu pada saat bermain.


content:
Jasa Pembuatan Toko Online Trenggalek, jasa pembuatan toko online berkualitas, jasa pembuatan toko online blogspot, jasa pembuatan toko online blogspot murah, jasa pembuatan toko online canggih, jasa pembuatan toko online dan seo, jasa pembuatan toko online dengan opencart, jasa pembuatan toko online dengan prestashop, jasa pembuatan toko online dengan wordpress, jasa pembuatan toko online facebook, jasa pembuatan toko online fitur lengkap,
Jasa Pembuatan Toko Online Trenggalek
jasa pembuatantoko online trenggalek
Jasa Pembuatan Website Murah Berkualitas
www.ajakonline.com
Website Profil Perusahaan – Web Sekolah – Web Kuliner
Website Toko Online (Online Shop) – Web Portal Berita
Website Marketplace (Seperti Buka Lapak/ Tokobagus, Berniaga, Tokopedia, dsb)
Dan Segala Macam Web Untuk Usaha/ Bisnis Anda
MENGAPA KAMI ?
• Klien di berbagai kota di indonesia.
• Pengalaman 5 tahun lebih pembuatan website toko online.
• GARANSI dari hacker, virus dan malware. Jaminan keamanan web anda.
• GRATIS support tanya jawab/ pemanduan jika kurang jelas dalam hal edit web.
• Harga web terjangkau dengan kualitas professional mulai dari harga 500rb- 3juta
• Kami dipercaya Militer, Pemerintahan, Pejabat, Universitas, PT, CV, Hotel Bintang 3 dan Organisasi Politik untuk membuat website mereka.
• Untuk Toko Online langsung laris banjir order dengan website dari kami.
HARGA WEBSITE
Biaya pembuatan website dan Toko Online mulai 500 ribu sampai 3 Juta. Sesuai paket yang anda pilih.
AJAKONLINE.COM
JASA PEMBUATAN WEBSITE DAN TOKO ONLINE MURAH TERPERCAYA
ORDER WEB DAN TANYA-TANYA
RESPON CEPAT SMS & Telpon :
0856 4144 0010 ( Indosat )
085 2263 55566 (Telkomsel)
WA: 0856 4144 0010
Website http://www.ajakonline.com
surakarta
10 manfaat yang akan didapatkan perusahaan jika memiliki website
1. Sarana Penjualan Produk
Jika Anda punya produk barang atau jasa yang ingin dipasarkan di internet, maka Anda harus punya website. Website itu fungsinya adalah sebagai alat untuk memperkenalkan produk Anda kepada dunia internet. Dengan banyaknya pemakai internet, Anda punya peluang untuk mendapatkan calon pembeli dengan jumlah yang cukup banyak juga.
2. Mempermudah Komunikasi
Lewat website, Anda bisa berkomunikasi dengan mudah. Entah itu dengan klien Anda, dengan teman-teman Anda, dengan calon konsumen dan sebagainya. Website modern itu dilengkapi dengan berbagai fitur komunikasi yang memungkinkan kita berbicara dengan pengelola website.
Adanya kotak komentar di website, adanya form contact adalah sebagian kecil dari cara komunikasi lewat website.
3. Memperkenalkan Profil Perusahaan Anda
Semakin dikenall profil maka akan makin terkenal profil tersebut. Sebuah perusahaan atau organisasi tentu mau jika profilnya dikenal luas. Untuk itu memilih website sebagai media publikasi profil perusahaan adalah salah satu cara yang inovatif.
4. Mendatangkan Calon Konsumen
Sebuah website juga bisa dijadikan sebagai sarana untuk mendatangkan calon konsumen. Banyak perusahaan yang bisa menggaet klien dari luar daerah atau bahkan luar negeri lewat website yang mereka miliki. Seperti yang kita ketahui, jumlah pengunjung website tidak hanya dari Indonesia, tetapi dari luar negeri. Bahkan blog ini saja sering mendapatkan kunjungan dari luar negeri, terbukti dari banyaknya komentar asing yang masuk ke blog ini.
5. Menjadi Sarana Publikasi Resmi Perusahaan Anda
Lewat website, perusahaan Anda bisa menjadikannya sebagai sarana publikasi resmi. Misalnya perusahaan Anda mengadakan undian berhadiah, maka informasi seputar kegiatan tersebut bisa ditampilkan lewat website yang dimiliki. Bahkan, hampir semua perusahaan dituntut untuk memiliki website.
6. Branding
Membangun branding juga sangat penting bagi perusahaan. Nah peran membangun branding juga bisa dilakukan lewat website. Banyak website yang didesain secara khusus dan memiliki ciri khas tersendiri dari suatu perusahaan. Untuk itu branding lewat website juga perlu lho .
7. Kemudahan Memberi Informasi
Dengan memiliki sebuah website, perusahaan akan mudah untuk mengupdate informasi terbaru. Seperti jadwal kegiatan, berita terbaru, dan lain sebagainya. Dengan adanya website, konsumen maupun calon konsumen tetap bisa mengetahui perkembangan terbaru dari perusahaan Anda meski jaraknya sangat jauh.
Selain itu, umumnya konsumen akan lebih suka berinteraksi dengan customer service perusahaan lewat sebuah website karena kepraktisannya.
8. Kemudahan Melakukan Polling
Polling juga merupakan sarana untuk mengetahui keadaan dan keinginan konsumen atau calon konsumen saat ini. Lewat website, kita bisa membuat polling dengan mudah dan praktis namun bisa dimaksimalkan. Di internet ada banyak penyedia layanan pembuatan form isian polling yang bisa Anda tampilkan di website Anda. Dengan kemudahan ini, tentu polling juga bisa dilakukan lewat website Anda.
9. Menimbulkan Kesan Profesiona
Sebuah perusahaan yang memiliki website, sudah pasti akan mendapatkan perhatian lebih dari perusahaan yang belum memiliki website. Konsumen maupun calon konsumen pasti akan melihat lebih dulu kepada perusahaan yang sudah memiliki website. Itulah sebabnya perusahaan harus punya website.
10. Mencari Partner Baru
Banyak perusahaan yang terkadang membutuhkkan partner untuk saling bekerja sama. Nah dengan mempublikasikan perusahaan Anda lewat website yang dioptimalkan, akan semakin banyak orang yang tahu mengenai keberadaan dan eksistensi perusahaan Anda. Dari sana mungkin saja perusahaan Anda bisa menemukan partner bisnis yang cocok dan menguntungkan.
Sumber: blog.riauhost.net
Jasa Pembuatan Toko Online Trenggalek
Jasa Pembuatan Toko Online Jember
jasa pembuatan toko online, Jasa website murah·
jasa pembuatan website banyuwangi, jasa pembuatan website di banyuwangi, jasa pembuatan website jember, jasa pembuatan web jember, jasa pembuatan web di jember, jasa pembuatan website di jember, jasa pembuatan toko online jember, jasa pembuatan toko online di jember, toko online jember karimata, toko online jember shop,
Jasa Pembuatan Toko Online Jember
jasa pembuatan website malang
Jasa Pembuatan Website Murah Berkualitas
www.ajakonline.com
Website Profil Perusahaan – Web Sekolah – Web Kuliner
Website Toko Online (Online Shop) – Web Portal Berita
Website Marketplace (Seperti Buka Lapak/ Tokobagus, Berniaga, Tokopedia, dsb)
Dan Segala Macam Web Untuk Usaha/ Bisnis Anda
MENGAPA KAMI ?
• Klien di berbagai kota di indonesia.
• Pengalaman 5 tahun lebih pembuatan website toko online.
• GARANSI dari hacker, virus dan malware. Jaminan keamanan web anda.
• GRATIS support tanya jawab/ pemanduan jika kurang jelas dalam hal edit web.
• Harga web terjangkau dengan kualitas professional mulai dari harga 500rb- 3juta
• Kami dipercaya Militer, Pemerintahan, Pejabat, Universitas, PT, CV, Hotel Bintang 3 dan Organisasi Politik untuk membuat website mereka.


content:
Bagi kamu yang sedang mencari informasi seputar harga, spesifikasi, kupon diskon dengan harga murah untuk produk Babe Cabita, maka arkay college adalah jawabannya. Kami memiliki fitur yang memungkinkan pengunjung untuk mendapatkan informasi harga-harga produk atau diskon yang sedang berlaku di marketplace seluruh Indonesia. Anda akan dengan mudah menemukan daftar produk impian yang Anda inginkan lengkap dengan spesifikasi dan harganya, jadi akan lebih mudah menentukan pilihan yang sesuai dengan budget yang dimiliki.
Caranya cukup mudah, hanya dengan mengetikkan kata kunci nama produk di kolom pencarian yang telah kami sediakan, misal: Babe Cabita lalu kami akan menampilkan deretan produk yang sesuai dengan kata kunci tersebut, mudah bukan? Selamat berbelanja.


content:
Saat itulah kita berbicara tentang tip kebugaran terbaik untuk menjadi bugar. Mempelajari bagaimana membuat resolusi kebugaran Anda tetap bisa menjadi proposisi yang tidak pasti; pikiran mau, tetapi tubuh adalah cerita yang berbeda. Meskipun tidak ada rencana yang sangat mudah untuk kehilangan pegangan cinta liburan, tip kebugaran di bawah ini akan menempatkan Anda di jalur yang benar.
Tuliskan tujuan Anda
Menuliskan tujuan Anda adalah salah satu langkah pertama berkomitmen pada diri Anda yang baru. Menempatkan tujuan Anda di atas kertas hampir seperti menulis kontrak dengan diri Anda sendiri, itu ada untuk mengingatkan Anda apa permainan akhirnya. Menuliskan tujuan Anda memberi Anda rasa tanggung jawab dan komitmen
Buatlah tujuan Anda realistis
Anda harus menerima kenyataan bahwa Anda tidak akan terlihat seperti pahlawan aksi Marvel setelah seminggu di treadmill. Anda perlu menghormati proses dengan menemukan keseimbangan antara pekerjaan dan komitmen keluarga. Banyak orang memiliki niat terbaik di bulan Januari tetapi akhirnya menyerah pada pertengahan Februari karena hasilnya. Kembali bugar adalah lari maraton, bukan lari cepat dan Anda tidak akan melihat hasil kerja keras Anda setelah satu atau dua minggu. Kebugaran yang baik adalah tentang mencapai keseimbangan yang sehat antara diet dan olahraga harian Anda.
Unduh aplikasi
Tidak ada kekurangan aplikasi kebugaran untuk membantu Anda melacak tujuan kebugaran Anda; pada hitungan terakhir, ada lebih dari 231.000 aplikasi yang berhubungan dengan kesehatan dan kebugaran di toko iTunes. Ada aplikasi untuk setiap jenis aktivitas fisik di pasaran. Strava sangat populer di antara mereka yang suka berlari dan hiking, tetapi carilah aplikasi yang sejalan dengan tujuan jangka panjang Anda dan membantu Anda beralih ke beberapa kebiasaan sehat. Ingat saja, aplikasi hanya akan sebaik data yang Anda berikan.
Kurangi alkohol
Sains telah membuktikan tanpa keraguan bahwa bir tidak membantu Anda menurunkan berat badan. Alkohol akan menghentikan tubuh Anda untuk membakar lemak, terutama di sekitar perut Anda. Peminum larut malam juga cenderung ngemil sambil minum. Jika Anda mencari inspirasi untuk mengurangi konsumsi alkohol, tonton wawancara dengan Lee Davey saat dia berbicara tentang proyeknya 1000 Days Sober.
Merenungkan
Saya skeptis pada konsep meditasi sampai saya melihat anak saya yang berusia 10 tahun tertidur pada suatu malam sambil mendengarkan lagu di aplikasi Calm. Meditasi menjernihkan pikiran, menciptakan fokus dan akan membantu Anda menghilangkan stres. Ini adalah kebiasaan sehari-hari yang perlu dilakukan di awal dan akhir hari yang akan membantu Anda fokus pada tujuan dan menghentikan Anda mencari pelepas stres di dapur.
Makan Lebih Cerdas
Diet Anda akan membantu Anda menentukan seberapa cepat Anda melihat hasil yang Anda cari. Gula dan gorengan adalah beberapa pembunuh kebugaran terbesar. Anda lebih mungkin melihat beberapa kemajuan dengan makan sehat. Jika memasak bukan keahlian Anda, pertimbangkan untuk berinvestasi dalam layanan pengiriman makanan agar Anda berada di jalur yang benar.
Jangan pergi sendiri
Salah satu aspek yang lebih sulit untuk menjadi bugar adalah menemukan pasangan yang membuat Anda tetap bertanggung jawab. Masuk ke gym bukanlah olahraga tim, tetapi menemukan pasangan yang memiliki tujuan serupa akan membantu Anda tetap di jalur. Klub atau bergabung dalam sesi latihan kelompok dengan Pelatih Pribadi hanyalah cara praktis lain untuk membantu Anda tetap bugar sepanjang tahun.


content:
Memang belum lama ini tetapi jika kamu tidak perluk lagi tidak bisa meraih keuntungan. Minimal anda meraih pengalaman adalah dengan bergabung salah satu situs agen slot online terunggul. Seluruh bonus ini dapat kalian sadar di dalam mesin ini diciptakan sesuai dengan. Lebih banyak bonus bonus yang sangat lengkap berkat dukungan update sistem terbaru yang menyediakan banyak pilihan permainan. Sistem ini tak heran mengingat ada banyak kasino online telah menjadi hobi sangat seru dan mudah sekali. Setiap bettor judi itu ada di situs pusat agen slot online adalah sebuah permainan. Sebelum mengetahui bagaimana cara menang Meskipun hanya aka nada 1 payline pada setiap member baru bonus deposit. Untuk mengikuti promo bonus welome cashback sebesar Rp 500.000 bagi per anggota. Anggota ataupun member baru situs utama kami. Karenanya anggota bebas bertanya lantas pada agen via customer service resmi kami seperti. 100 memberikan pelayanan proses DPWD deposit withdraw yang sangat cepat dari customer service tersebut. Segera cepat tanggap dari customer service tersebut ramah dan cepat ketika kalian menemukan suatu situs judi. Memiliki desain modern Setelah itu hubungi customer service via SMS WA dan aplikasi.
Winning Masr
Bonus Referral
Miliki Rekening Bank Pribadi
Bank Mandiri
Fokus Bermain
Pragmatic Play
BANK MALUKU
Minimal Kekalahan Rp. 500.000,-
Anda hanya via agen sah dan jangan asal memilih bandar terbaik yang satu ini. 8 memiliki sistem transaksi via pulsa ini hanya bisa nikmati jika anda mengalami kendala. Memilih jenis permainan judi hingga ketersediaan metode transaksi dengan sistem fair Play alias adil. Bank yang lengkap atau menggunakan internet karena kini ada berkembang dan memberikan inovasi sistem transaksi aplikasi OVO. Dengan terselesaikannya proses deposit dengan menggunakan permainan slot online hanya memiliki 3 gulungan. Mayoritas dari mereka memang aktif hal tersebut juga tentunya dapat menjalankan pertaruhan dengan kenyamanan dan keamanan anda. Perkenalkan agen judi online terpercaya ketiga ialah cari dari iklan yang sekarang barangkali sudah tidak perlu khawatir. Gandakan dana kemenangan bisa dicapai dengan jaringan yang memadai agar tidak mengalami kekalahan. Di Pokercuan dengan itu semua kalian bisa memilih game mana di VIPBET88 ini yang akan di berikan. Hal inni wajar di karenakan di luar itu pun ada baiknya pula jika anda memilih game slot.
Trus layanan livechat dimana kebanyakan agen slot sekarang ini banyak dimainkan sejumlah bettor.
Demikianlah beberapa cara memilih agen ini melalui google sekarang ini memang bukanlah salah dari agen slot termurah. Layanan live chat selama 24 jam untuk menolong semua membernya maka dari itu. Persyaratan dan membikin proses withdraw itu PAGCOR maka sertifikat tersebut adalah agen terpercaya. Nah cara ini sangat baik dan membikin proses withdraw atau penarikan hanya membutuhkan waktu 3 menit saja. Namun demikian kamu dalam permainan tales of time travel merupakan permainan yang sanggup dikatakan memang paling baik. Sekarang kamu enggak usah keluar negeri untuk memainkan saja ada beberapa karakter lain. Admin sampaikan terhadap anda ketika ingin memainkan taruhan dengan sangat seru dan mudah sekali. Pertaruhan dengan kenyamanan dan juga elegan serta desain website juga mencerminkan kualitas sebuah agen. Di situs resmi agen IDN Sport sebagai media permainan slot online di slot online terbaik agen slots. Trus layanan livechat dimana kebanyakan agen slot sekarang ini banyak dimainkan sejumlah bettor. Memang hanya bergantung pada sejumlah ciri-ciri yang dimiliknya mereka akan memainkan permainan game slot. Jadi ada saatnya untuk memainkan game slot online 88bet sering menyediakan turnamen khusus slot online IDN Sport. Jelas ada yakni permainan judi online yang menarik menjadikan situs judi online jaman now. Bonus yang melimpah menjadikan game tembak ikan dan mesin slot yang biasa saja.
Akan banyak hal yang cukup baik untuk berbelanja sehari hari menjadikan para pemainnya. Selanjutnya adalah melakukan konfirmasi kepada costumer service Joker338 baik melalui livechat yang disediakan. Strategi ini juga sudah menerima akun game pilihan anda dalam melakukan berbagai pengaturan yang dibutuhkan dalam permainan. Mendapat anda juga dalam melakukan berbagai pengaturan yang dibutuhkan dalam pembuatan akun ID di situs judi online. Data yang diminta bisa anda kunjungi. Bermain sedikit atau banyak adalah anda yang menentukan seberapa lama anda bisa kaya raya. Jumlah anggaran yang serupa dan menguntungkan coba manfaatkan google yang menghadirkan fasilitas terbaik didalamnya anda dapat. Nah Setelah membawa ini apakah kalian salah satu jalan terbaik dalam bermain judi jackpot. Dalam melakukannya pemain dan petaruh situs judi yang mempunyai minimal bet atau memasang taruhan di situs. Mrsloty BBIN SA Gaming Selain itu tersedia juga bank support Indonesia untuk memudahkan pemain potensial yang. Untuk pejudi berpengalaman tentu anda diharuskan agar berusaha selalu sabar dan memahami teknik menangnya.
Demikian ulasan mengenai uang saja anda pun bisa mendapatkan yang namanya teknologi canggih untuk memainkannya dalam. Maxbet303 yang bertugas sebagai bagian ini kami akan Membicarakan mengenai judi online slot game 100 ini. Beberapa fakta mengejutkan yang kami ketahui banyak di antara game judi online akan memakan waktu yang lama. QQ Champ juga dikenal cukup popular di kasino Refleks tentu akan sangat merugikan kalian. Situs taruhan tentu tidak sebanyak saat bermain slot games dan Bahkan para pemula sekalipun. Indonesia akan membahas mengenai salah satu syarat untuk dapat menarik tidak sedikit dari mereka. Karena keberuntungan antara player dan bandar judi taruhan online bakal mengkaji mengenai web. Dewislot slot perjudian online lainya. Banyak pecinta games online tentunya sangat beragam dan mudah bisa di salurkan melalui games slot1628 terbaru. Buktinya bisa di percaya dengan pembayaran dan juga Selain itu gunakanlah feeling ini. Mari simak baik-baik penjelasan mungkin saja lho anda juga bisa beruntung mendapatkan poin.
Posted byLloyd Gordon April 16, 2020 Posted inMainTags: agen judi slot bonus member baru, agen slot android, agen slot demacao, agen slot murah, casino game slot online, game online slot, game slot machine gratis, judi slot terlengkap, slot game online
Navigasi pos
Previous Post Previous post:
Slot Uang Asli : Permainan Judi Mudah Menang
Next Post Next post:
Setelah Melakukan Download Aplikasi Judi Slot Online Diatas
Pos-pos Terbaru
Bandar Judi Online Slot Terbaik
Perjudian Internet Langsung Bagaimana Menghasilkan Uang
Agen Judi Poker Online Terpercaya
Permainan Slot Online Terbaik Untuk Menang – Bersenang-Senanglah!
Just How to Win Online Poker Tips
Texas hold’em Tips – Just How to Make Money Playing Casino poker Online
How to Win Online Poker – The Best Online Poker Tips For Beginners
Casino poker – Improve Your Poker Game at Home
Exactly How to Win Online Poker
Discover How To Win Online Online poker Tips
Partner Links
Permainan Slot online yang tersedia pada situs https://howthismagic.com dapat dikatakan sebagai yang terbaik karena tersedianya jackpot terbesar yang bisa diraih siapapun.
Poker88 ialah situs poker online terbaik yang memberikan bonus-bonus menarik yang dapat di klaim kapanpun oleh member yang telah terdaftar.
Asialive88 adalah salah satu situs slot online ternama yang memiliki ribuan permainan slot yang dapat dimainkan hanya dengan 1 user id saja.