content:
Trik Rahasia Bermain Bandar Togel Online Terpercaya untuk Menang Terus! Bingung menghabiskan waktu luang Anda? Jika demikian, cobalah bermain togel. Ini adalah salah satu jenis permainan judi paling populer di indonesia. Judi ini sendiri pada awalnya tidak sepopuler permainan kartu, tetapi seiring dengan perkembangan zaman, tampaknya memang tidak lengkap jika penggemar judi tidak mencoba jenis permainan ini. Tapi tahukah Anda jika ada beberapa trik rahasia dalam game ini? Permainan togel judi di indonesia sendiri dibawa oleh orang-orang belanda yang berdagang di indonesia. Di awal perkembangannya, jenis permainan ini memang kurang diminati karena hanya bisa dimainkan oleh orang-orang kelas menengah ke atas.
Namun seiring dengan perkembangan zaman, jenis perjudian ini dapat dimainkan oleh semua lapisan masyarakat. Dengan hadirnya internet itu sendiri, kini muncul togel online yang bisa Anda mainkan dengan mudah hanya mengandalkan internet dan perangkat pintar seperti ponsel dan komputer. Dalam bermain online yang sangat mudah dengan Anda hanya bergabung di situs bandar togel online terpercaya untuk keamanan Anda dalam bermain.
Selain itu, ada banyak keuntungan yang bisa Anda dapatkan dengan bermain judi online yaitu Anda bisa berjudi tanpa harus datang ke kasino. Selain itu, banyak keuntungan yang bisa Anda dapatkan dari bermain judi online ini. Segera, bagi mereka yang penasaran, inilah trik rahasia bermain judi di agen togel online.
Memanfaatkan Tabel Angka Formula Presentasi
Trik rahasia yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan kemenangan dalam permainan judi dengan bandar togel online terpercaya adalah dengan menggunakan rumus persentase tabel persentase. Alasannya, Anda juga mendapatkan kemenangan. Caranya adalah dengan menggunakan rumus angka tabel persentase.
Apa yang Harus Anda Lakukan Terlebih Dahulu Sebelum Memulai Bermain?
Di sini, Anda dapat terlebih dahulu membuat tabel numerik yang berisi angka yang keluar selama 1 bulan di pasar sakelar yang Anda pilih. Dengan cara ini Anda bisa mengetahui seberapa besar presentasi nomor favorit Anda akan keluar. Tidak hanya itu, metode ini juga berguna untuk membantu Anda dalam pemilihan angka.
Jangan Lupa Masukkan Angka Keberuntungan
Setiap pemain judi, termasuk para pemain di agen togel online , tentu memiliki angka keberuntungan masing-masing, bukan? Tetapi Anda perlu tahu apakah menemukan angka keberuntungan untuk Anda tidak sulit, tetapi tidak jarang hal ini tidak disadari oleh para pemain. Jika Anda sudah tahu nomor keberuntungan Anda, maka Anda bisa mengandalkannya saat bermain.
Menggunakan Formula Tinggi-Rendah
Trik berikutnya yang dapat Anda gunakan adalah menggunakan rumus tinggi-rendah. Caranya cukup mudah, Anda bisa membagi semua angka menjadi 2 maka Anda akan memiliki setengah angka yang rendah dan tinggi bukan? Sebut saja permainan 100 angka, angka 00-49 adalah angka rendah sedangkan 50-99 adalah angka tinggi.
Jika Anda memiliki 12 angka yang dipilih, maka cobalah untuk mengambil angka dengan membaginya menjadi 4 angka kecil atau 8 angka besar atau 8 angka kecil atau 4 angka besar. Maka Anda akan semakin mudah mendapatkan kemenangan di Bandar togel .
Formula Multiples 7
Selain menggunakan rumus tinggi-rendah, Anda juga dapat menggunakan beberapa rumus 7. Dalam rumus ini saja, Anda dapat menggunakan angka keberuntungan dengan kelipatan 7. Di mana jika Anda akan memasang taruhan maka Anda dapat menggunakan kombinasi 4 angka yang merupakan hasil kelipatan dari 7 yaitu 7, 14, 21 dan seterusnya ketika bermain di bandar togel online terpercaya.
Sebelum Memulai Bermain, Apa yang Harus Anda Kenali?
Selain itu, saat bermain judi, Anda juga harus memastikan bahwa Anda memiliki cukup uang untuk bermain judi. Dengan cara ini, manfaat yang akan Anda dapatkan juga akan semakin besar.
Tips Memilih Situs Gelap Toto Online
Tujuan utama dari permainan judi ini adalah untuk mewajibkan pemain untuk dapat menebak nomor mana yang akan keluar dalam permainan. Setelah tebakan Anda benar, secara otomatis, Anda keluar untuk menjadi pemenang. Seperti yang diulas sebelumnya, Anda memang difasilitasi untuk memainkan perjudian ini dengan kehadiran agen togel online terpercaya.
Meskipun demikian Anda tetap harus berhati-hati saat memilih situs. Karena tidak semua situs yang Anda temukan di internet adalah situs tepercaya. Bisa jadi situs tersebut adalah situs palsu yang hanya akan membahayakan anggota.
Sebelum Anda memilih agen togel bandar togel online terpercaya, terlebih dahulu pastikan bahwa situs yang Anda pilih memiliki reputasi yang baik di mata publik dan jumlah anggota aktif di dalamnya. Selain itu, pastikan mereka juga memudahkan Anda untuk dihubungi. Biasanya, agen perjudian profesional tentu akan bersedia memberikan nomor kontak atau setidaknya menyediakan fitur obrolan langsung.
Tidak hanya itu, Anda juga harus memastikan bahwa Anda tidak bermain dengan robot. Situs palsu biasanya akan menggunakan metode ini sehingga tidak ada pemain yang memenangkan permainan. Mereka juga menawarkan kemudahan bagi Anda untuk mendaftar hingga penarikan.
Keuntungan Terlibat dalam Togel Online
Ada beberapa keuntungan yang bisa Anda dapatkan dengan memainkan judi ini. Memang, toto gelap masih diremehkan oleh kebanyakan orang. Dan jika Anda berada lebih jauh, game ini bisa memberikan manfaat yang tidak sedikit. Ini ulasannya
Cara Mudah Bermain
Jika Anda mencari permainan judi yang mudah, maka Anda dapat langsung mengunjungi bandar togel online terpercaya. Ini bukan tanpa alasan karena toto gelap itu sendiri diklasifikasikan sebagai permainan judi yang mudah dimainkan bahkan oleh pemain pemula. Ini karena pekerjaan Anda hanya menebak angka yang akan keluar.
Apa Kenyamanan yang Anda Rasakan Dalam Bermain Bandar Togel Online Terpercaya?
Tidak Perlu Banyak Modal
Sebagian besar pecinta tentu akan mempertimbangkan modal saat akan bermain judi bukan? Nah, bagi Anda yang tidak ingin mengeluarkan banyak uang dalam perjudian maka Anda dapat memilih togel bandar togel online. Alasannya hanya dengan sedikit modal Anda bisa bermain judi dengan untung yang bisa berlipat ganda.
Dapatkan Banyak Bonus
Keuntungan bermain judi online dibandingkan dengan judi darat adalah bahwa ada bonus dalam jumlah yang tidak sedikit. Bahkan beberapa situs akan memberikan bonus tanpa syarat seperti bonus anggota baru. Dengan bonus menarik ini, Anda bisa mendapatkan berapa banyak keuntungan yang akan Anda dapatkan dari bandar togel online terpercaya.
Dengan perkembangan permainan judi di era saat ini Anda tidak perlu lagi repot mengunjungi pelabuhan darat untuk membeli nomor yang ingin Anda mainkan. Togel sekarang memiliki dealer online yang biasa disebut togel online. Untuk bermain togel online cukup dengan hanya gadget dan internet di rumah.
Jadi untuk itu apa manfaat dan manfaat yang bisa kita dapatkan dari bermain togel online? Sebelum kita membahas manfaat yang bisa kita dapatkan dari bermain togel online. Anda perlu tahu karena hadiah yang ditawarkan dari togel sangat besar. Tentunya akan sangat sulit menemukan bandar togel online terpercaya yang mampu membayar jika ada pemain yang mendapatkan jackpot.
Manfaat Olahraga Kardio Bagi Tubuh Yang Luar Biasa
27 Mei
Roul Health
Manfaat olahraga kardio bagi tubuh yang luar biasa! Olahraga kardio merupakan sebuah kegiatan sehat yang mana bisa menyehatkan jantung, paru-paru serta membuat otot-otot di bagian tubuh menjadi lebih kuat. Banyak yang senang melakukan berbagai macam kegiatan olahraga ini karena manfaat yang ditimbulkannya begitu terasa dan tentu saja memberikan dampak hidup sehat kepada orang yang selalu melakukan kegiatan tersebut.
Manfaat Ajaib Melakukan Olahraga Kardio Bagi Tubuh
Dapat Membentuk Otot
Meskipun bukanlah olahraga ketahanan dan kekuatan tubuh, tetapi manfaat olahraga kardio ini bisa kamu rasakan jika berhasil melakukannya secara tepat. Dalam olahraga kardio, terdapat gerakan yang membuat otot tubuh bekerja dan menguatkannya sehingga mampu membentuk otot tubuh baru yang lebih baik dan sangat berguna bagi kekuatan tubuh yang kamu miliki.
Olahraga kardio ini bisa menciptakan tubuh yang lebih ideal dengan otot menonjol dengan indahnya yang membuat semua mata terpana. Sehingga olahraga ini cocok digunakan bagi para lelaki yang ingin membentuk otot di bagian perut dan lengannya.
Menyehatkan Jantung dan Paru-Paru
Manfaat olahraga kardio yang kedua adalah bisa membuat jantung dan paru-parumu menjadi sehat sehingga dijauhkan oleh berbagai penyakit yang akan menyerang kedua organ tersebut. Jenis olahraga kardio yang bisa melakukan hal ini adalah berenang karena ketika kamu sedang berenang, maka kamu akan mendapatkan oksigen serta menghirupnya dengan tenang pada saat sedang berada di dalam air.
Selain menyehatkan paru-paru dan jantung, berenang juga bisa membuat sistem pernapasan kamu menjadi stabil dan panjang. Kamu akan memiliki napas yang bagus dan tidak mudah terkena penyakit yang berkaitan dengan sistem pernapasan.
Memperbaiki Mood Rusak
Ajaibnya, manfaat olahraga kardio bisa membuat mood kamu yang semula rusak menjadi lebih baik dan rileks. Kamu bisa melakukan berbagai macam olahraga seperti bersepeda, jogging atau berenang yang mana bisa menyehatkan tubuh serta pikiran agar lebih tenang. Semua masalah yang kamu rasakan otomatis hilang dan membuat kamu menjadi lebih baik sesudahnya.
Itu sebabnya banyak orang yang selalu berenang atau bersepeda ketika mereka merasa moodnya buruk dan kembali ceria jika sudah melakukan hal tersebut. Tentu saja hal ini didukung oleh turunnya kadar dari hormon stress alami yang membuat otak mendapatkan oksigen yang baru kembali.
Menurunkan Lemak Kolesterol
Kolesterol yang tinggi tentu saja tidak baik bagi tubuh karena bisa mendatangkan berbagai macam penyakit berbahaya, seperti stroke. Sehingga kamu harus melakukan banyak kegiatan olahraga kardio seperti senam aerobik. Manfaat olahraga kardio ini bisa kamu rasakan sehingga tubuhmu akan terbebas dari kolesterol jahat yang akan merusak fungsi organ.
Uniknya lagi, olahraga ini seringkali disarankan oleh para dokter untuk mereka yang jarang berlari atau sering melakukan gerak dan aktivitas diluar. Sehingga, bagi kamu yang merasa memiliki jiwa mageran, ada baiknya kamu melakukan olahraga kardio sebagai solusi olahraga praktis yang bisa dilakukan di rumah.
Melindungi Sistem Kekebalan Tubuh
Bagi kamu yang selalu melakukan olahraga kardio di waktu muda, maka manfaat olahraga kardio yang akan dirasakan akan terbukti ketika kamu sudah memasuki usia 55 sampai dengan 79 tahun. Orang yang selalu berolahraga akan tampak segar dan sehat selalu serta memiliki lemak yang cenderung sedikit daripada orang yang jarang melakukan olahraga.
Itulah beberapa manfaat olahraga kardio yang bisa kamu lakukan agar tampak sehat dan mulailah pola hidup sehat agar sistem imunitas tubuhmu tetap terjaga serta jauh dari segala macam penyakit berbahaya.
Inilah 5 Jenis Olahraga Kardio Yang Bisa Dilakukan Ketika Kamu Tidak Suka Berlari
26 Mei
Roul Health
Inilah 5 jenis olahraga kardio yang bisa dilakukan ketika kamu tidak suka berlari! Terkadang, seseorang yang ingin melakukan latihan kardio harus pandai berlari, bersepeda dan lain sebagainya. Tapi, bagi kamu yang tidak menyukai kegiatan tersebut bisa melakukan jenis latihan baru yang sama-sama menunjukan atau masih bagian dari latihan gerakan kardio.
Berikut ini merupakan 5 jenis olahraga kardio yang bisa kamu lakukan sekaligus pengganti latihan melakukan gerakan lari. Kamu bisa melakukan berbagai macam gerakan berikut dan pastinya masih memberikan efek yang sama seperti kamu sedang berlari.
Daftar 5 Jenis Olahraga Kardio Pengganti Lari
Lompat
Melakukan olahraga kardio bisa kamu lakukan dengan gerakan melompat di halaman depan rumahmu saja tanpa harus berlari mengelilingi taman kota yang selalu dipadati orang lain. Kamu bisa melakukan gerakan ini dengan mudah sampai mengeluarkan keringat agar efek setelah melakukan gerakan ini bisa kamu rasakan dengan baik.
Cara melakukan gerakan jenis olahraga kardio ini cukup mudah, lho. Kamu hanya perlu melebarkan kaki hingga selebar bahu, lalu merentangkan tangan di samping dengan posisi telapak tangan menghadap ke bawah. Kemudian kamu bisa mulai melompat sambil menyilangkan tangan serta kaki masing-masing satu set saja, sehingga kamu harus melakukannya sebanyak 25 set agar tubuh terasa segar setelahnya.
Naik Turun Tangga
Latihan melakukan gerakan kardio tanpa berlari selanjutnya adalah kamu bisa melakukan gerakan naik turun tangga agar paru-paru tetap sehat dan terjaga. Meskipun sederhana, tapi kamu akan merasakan otot-otot tubuh bagian bawah menjadi lebih kuat seakan kamu sudah melakukan gerakan lari saja.
Untuk bisa melakukan jenis olahraga kardio ini, maka kamu harus mencari terlebih dahulu tangga dengan ketinggian sedang alias tidak terlalu tinggi dan pendek. Lakukan gerakan mendaki cepat, melompati satu anak tangga serta melompat dengan cara menyamping selama tiga kali set. Lebih bagusnya lagi jika kamu melakukannya di rumah jika rumahmu memiliki tingkat dua agar tidak terlalu menjadi pusat perhatian orang-orang.
Burpees
Olahraga burpees dapat meningkatkan sistem kerja jantung dan baik untuk kesehatan, terutama para wanita. Melakukan gerakan burpees cukup mudah, kamu hanya perlu berdiri dan menempatkan posisi kaki menjadi selebar bahu serta merentangkan kedua tangan ke depan. Lalu lontarkan saja tubuh kamu setinggi mungkin sambil menarik napas dan mendarat dengan posisi tubuh menjadi setengah jongkok, sehingga mampu mendorong kaki ke belakang menjadi posisi plank.
Setelah melakukan gerakan jenis olahraga kardio tersebut, kamu bisa melakukan gerakan pushup sebanyak satu kali saja dan kembalilah melakukan posisi sebelumnya selama berkali-kali hingga mencapai 20 kali repetisi burpees.
Berenang
Berenang merupakan olahraga yang hampir menggerakan seluruh tubuh untuk melatih sistem pernapasan, menguatkan otot serta membuat tulang terasa padat dan baik. kamu bisa melakukan berbagai macam gaya saat berenang yang penting seluruh tubuh bisa bergerak sesuai yang kamu suka.
Skaters
Jenis olahraga kardio ini banyak disukai karena selain terlihat keren, kamu juga bisa melatih kekuatan otot kaki dalam menumpu berat badan yang dimiliki. Lakukan gerakan yang kamu bisa dengan cara bergantian selama 1 menit atau kurang.
Itulah beberapa jenis olahraga kardio yang bisa kamu lakukan secara berurutan atau bergantian tergantung kepada keinginan kamu dalam melakukan gerakannya. Dengan melakukan kegiatan tersebut secara rutin, pastinya kamu bisa mendapatkan otot yang kuat walau tanpa berlari sekali pun.
Manfaat Melakukan Zumba Secara Teratur Dan Berkala
26 Mei
Roul Health
Manfaat Melakukan Zumba Secara Teratur Dan Berkala! Dewasa ini,jenis olahraga menjadi semakin bertambah dan beragam saja. Tak hanya stuck pada sejumlah jenis yang memang sudah ada sejak dahulu kala, namun jenis-jenis baru juga bermunculan sesuai perkembangan zaman. Berolahraga secara tepat dan teratur tentu saja bisa memberikan efek yang baik untuk kesehatan, bisa membantu menghilangkan lemak dan membentuk otot tubuh juga menjadi sejumlah tujuan dan manfaat dari berolahraga.
Memang tak hanya melakukan olahraga saja yang bisa membantu kamu untuk miliki, tubuh sehat, ideal dan juga berbentu sesuai dengan keinginan. Namun juga menjaga pola makan yang baik dan tertatur tak boleh kamu sepelekan. Dengan begitu, jika kedua hal tersebut bisa kamu lakukan dengan baik dan seimbang, maka postur tubuh ideal bisa kamu wujudkan tak hanya menjadi impian.
Salah satu jenis olahraga yang kini telah sangat mendunia dan juga diminati oleh banyak orang dari berbagai kalangan adalah Zumba. Jenis olahraga yang satu ini dilakukan dengan melakukan sejumlah gerakan ditemani oleh music yang diputar atau diperdengarkan. Diciptakan dengan tak sengaja, ternyata mampu menjadikan Zumba sebagai jenis olahraga yang tak boleh dilewatkan. Kamu juga harus tahu perihal sejumlah manfaat melakukan Zumba berikut ini.
Zumba Bisa Membantu Membakar Kalori
Manfaat pertama yang bisa didapatkan oleh kamu semua yang melakukan jenis olahraga yang satu ini, sudah tentu adalah kalori yang bisa terbakar. Untuk kamu yang memiliki tujuan untuk membakar kalori yang bersemayam pada tubuh kamu, maka mencoba melakukan Zumba akan menjadi hal yang sangat membantu. Dengan melakukan sejumlah gerakan Zumba pada sekitar 60 menit saja, maka sudah berhasil membakar kalori yang diperkirakan sebanyak 450 kalori.
Zumba Bisa Membentuk Tubuh Jadi Ideal
Siapa yang tak ingin mendapatkan bentu tubuh ideal? Hal tersebut tentu saja akan menjadi keinginan yang di elu-elukan oleh banyak orang. Dengan memiliki bentuk tubuh ideal, kepercayaan diri seseorang bisa lebih meningkat. Jika bingung untuk melakukan jenis olaraga apa yang kiranya cocok untuk membantu membentuk tubuh agar terlihat ideal. Maka kamu bisa langsung memilih Zumba ya. Melakukan Zumba dengan berbagai macam gerakan didalamnya, sudah tentu akan membuat sejumlah titik pada tubuh kamu ikut bergerak.
Zumba Membantu Meningkatkan Massa Otot Dan Stamina
Selanjutnya yang masih menjadi manfaat melakukan Zumba adalah perihal dua poin ini. Berbagai gerakan yang masuk dalam kategori Zumba, sudah tentu bisa memiliki tujuan untuk membuat peningkatan dalam massa otot. Otot punggung, paha dan perut menjadi contohnya. Tak hanya itu, dengan kamu memilih untuk melakukan olahraga Zumba ini, maka kamu juga tengah melakukan peningkatan stamina.
Zumba Membuat Fikiran Lebih Tajam
Tak hanya berfokus pada peningkatan kesehatan tubuh saja, jenis olahraga yang satu ini juga bisa menjadi pemicu ketajaman fikiran orang yang melakukannya. Hal tersebut berusmber dari kemampuan memori yang dituntut untuk mampu mengingat setiap gerakan dari Zumba yang dilakukan, dengan begitu sudah bisa ditentukan jika kemampuan kamu dalam fikiran bisa lebih ditingkatkan.
Zumba Bisa Meningkatkan Kepercayaan Diri Dan Kesenangan
Terakhir yang menjadi manfaat melakukan Zumba adalah perihal dua hal ini. Ketika kamu berhasil melakukan Zumba secara teratur dan berskala, maka sudah bisa ditebak dan dipastikan, kamu akan memilih bentuk tubuh yang ideal dan sesuai keinginan. Itulah yang menjadi pemicu lahirnya kepercayaan diri yang lebih meningkat dibandingkan yang sebelumnya. Kam juga bisa merasakan senang ketika mempraktikannya.
Itulah sejumlah manfaat melakukan Zumba yang harus kamu ketahui bersama.
Inilah Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut, Worth It Untuk Dicoba
26 Mei
Roul Health
Inilah Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut, Worth It Untuk Dicoba! Berolahraga memang menjadi kegiatan yang penting untuk dilakukan. memiliki banyak manfaat dan juga efek yang baik untuk kesehatan, membuatnya harus dilakukan oleh semua orang. Dengan berolahraga, kita bisa membuat tubuh lebih sehat, dan bisa meminimalisir serta membantu mengusir berbagai macam jenis pernyakit. Meskipun banyak manfaat dan penting untuk kesehatan, tak sedikit orang yang masih belum menyadarinya.
Bahkan untuk melakukannya pun, masih saja banyak orang yang tak pernah memperdulikannya. Padahal berolahraga bisa membantu tubuh untuk menjadi lebih bebas dan terhindar dari sejumah lemak jahat yang bisa memicu sejumlah penyakit. Jenis olahraga yang bisa dipilih dan dilakukanpun sudah tentu sangat beragam. Setiap jenis olahraga sudah tentu memiliki fungsi dan tujuan tersendiri, seperti sejumlah jenis olahraga dibawah ini yang memiliki tujuan utama untuk membantu mengecilkan perut kamu, coba simak informasinya dibawah ini ya.
Olahraga Senam Aerobic
Jenis olahraga pertama yang bisa kamu lakukan dan menjadi bagian dari jenis olahraga mengecilkan perut adalah yang satu ini. Ketika kamu memilih untuk melakukan olahraga yang satu ini, maka lemak yang bersarang pada tubuh, khususnya perut kamu bisa dihilangkan secara bertahap tentunya. Tak hanya bertahan, namun juga konsisten, karena jenis olahraga yang satu ini memang akan dan harus dilakukan secara sistematis. Itu semua bisa dimulai dari pemanasan, kemudian lanjut kepada gerakan inti, serta tentunya terakhir pada peroses pendinginan.
Olahraga Lantai
Selanjutnya adalah olahraga lantai. Jenis yang satu ini memang mencakup sejumlah gerakan olahraga populer yang sering dilakukan oleh banyak orang. Dengan melakukannya, kamu bisa membuat perut kamu menjadi terbentuk dan sesuai harapan tentunya. Kamu bisa melakukan sejumlah gerakan sederhana yang bisa dilakukan atau dipraktekan bahkan dirumah sekalipun, seperti sit up, back up, gerakan mengayuh sepeda dan lainny. Kamu bisa memilihnya dan langsung melakukannya, pada saat melakukannya perhatikanlah waktu dan jeda untuk istirahat.
Olahraga Jogging
Diantara sejumlah olahraga mengecilkan perut yang satu ini menjadi yang paling sederhana, tak hanya itu jogging juga menjadi bentuk dari olahraga sejuta umat. Banyak tentunya orang yang memilih untuk melakukan jogging, karena memang caranya sangat mudah, sederhana serta tidak membutuhkan banyak biaya. Jenis olahraga yang satu ini juga bisa membantu kamu mengicilkan perut ya, jika kamu memilih waktu dan memasang waktu yang tepat untuk melakukannya.
Olahraga Berenang
Tak hanya jogging, namun dengan berenang kamu juga bisa mengupayakan perut kamu menjadi lebih kecil dan tidak buncit lagi tentunya. Bagi kamu yang menderita obesitas, jenis olahraga yang satu ini menjadi sangat cocok dan sangat kami rekomendasikan tentunya. Selain sederhana dan bisa membantu mengecilkan perut, berenang juga bisa membantu memberntuk otot lain selain perut tentunya. Area tubuh seperti paha, lengan juga bisa mendapatkan manfaat dari berenang yang kamu lakukan. Sempatkanlah waktu untuk melakukannya ya.
Olahraga Zumba
Jenis olahraga mengecilkan perut terakhir, yang bisa kami rekomendasikan kepada kamu semua adalah Zumba. Ketika kamu merasa bosan melakukna sejumlah jeni olahraga diatas, amka Zumba bisa menjadi pilihan terbaik ya. Dalam jenis olahraga yang satu ini, pada dasarnya tak hanya perut yang bisa kamu upayakan untuk tak lagi buncit, namun bagian tubuh lain juga memiliki hak dan kesempatan yang sama.
Itulah sejumlah jenis olahraga mengecilkan perut yang bisa kamu pilih dan langsung lakukan ya. Selamat mencoba dan semoga berhasil.
Jenis Olahraga Untuk Hilangkan Lemak Perut
25 Mei
Roul Health
Jenis olahraga untuk hilangkan lemak perut! Siapa pun pasti tidak ingin memiliki lemak berlebih yang menumpuk di bagian perut. Karena hal ini dapat menganggu penampilan, bahkan kesehatan bagi penderitanya. Namun meskipun hal ini sudah disadari, terkadang dari dalam diri kita seolah sulit untuk menghindarinya. Memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan dengan kandungan kalori yang tinggi, menjadi salah satu penyebab utama perut buncit.
Apalagi jika gizi dalam makanan tidak seimbang dan lebih banyak pada kandungan kalori yang besar, maka lemak beresiko akan mengendap dalam berbagai bagian tubuh yang mudah dijangkaunya, tidak hanya pada perut saja. Lemak dalam tubuh pun bisa terus menumpuk jika kebiasaan pola makan dan hidup yang tidak sehat masih dilakukan. Menjaga pola makan dan olahraga adalah solusi sehat yang dapat membuat tubuh seimbang dan ideal.
Pengendapan lemak tak hanya bisa terjadi karena kandungan kalori tinggi, kandungan lemak yang cukup rendah pun masih memiliki kemungkinan membuat tubuh, khususnya bagian perut membuncit. Karena ketika tubuh terus-menerus mendapatkan lemak, jika tidak dibakar dengan cara berolahraga maka akan mengakibatkan penumpukan. Olahraga adalah kegiatan yang sangat bermanfaat untuk menjaga kebugaran fisik dan psikis. Olahraga memiliki banyak jenis, dan masing-masingnya selalu memiliki manfaat tersendiri. Oleh karena itu, berikut olahraga untuk hilangkan lemak perut yang tepat untuk dijalani.
Senam Aerobik
Senam aerobik memang telah lama dikenal secara luas sebagai salah satu kegiatan olahraga, yang efektif untuk membakar lemak yang mengendap di berbagai area tubuh termasuk di perut. Menariknya, senam seperti ini dapat dilakukan secara bersama-sama, melakukan setiap gerakan yang bervariatif dan bisa dijalankan diiringi dengan musik sesuai.
Jika kamu melakukan olahraga aerobik cukup rutin dalam waktu yang tepat, maka hasilnya pun bisa dirasakan dengan bersabar dan konsisten. Proses pembakaran lemak ini akan terjadi, jika mengikuti setiap gerakannya mulai dari pemanasan, inti gerakan, hingga pedinginan. Olahraga untuk hilangkan lemak perut ini juga dapat dilakukan dimana saja, kapan saja, tanpa memerlukan biaya.
Latihan Gerakan Membentuk Otot Perut
Sebetulnya, ada beberapa gerakan yang biasa kita lakukan dalam olahraga dan secara khusus memiliki manfaat untuk menguragi lemak atau mengecilkan bagian perut. Jika kamu ingin fokus untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ramping dan sehat, maka bisa melakukan berbagai gerakan seperti sikap lilin, sit up, back up, hingga gerakan mengayuh sepeda.
Olahraga untuk hilangkan lemak perut ini juga dapat dilakukan di rumah, dalam porsi gerakan yang sesuai. Kamu bisa melakukannya dalam 15 kali pengulangan dari setiap gerakan yang ada. Lalu diulang secara berurutan hingga minmal 3 set. Jika dilakukan dalam 2 atau 1 minggu sekali, maka kamu bisa mengikuti dan melihat perkembangannya.
Jogging
Selanjutnya ada jogging yang bisa juga kamu lakukan untuk mengecilkan perut. Dengan melakukannya secara konsisten dalam rentang waktu 30 menit saja, sebanyak 500-900 kalori bisa terbakar. Dan jika rutin dilakukan, maka keinginan pun bisa terwujudkan.
Berenang
Berenang pun ampuh sebagai salah satu olahraga untuk hilangkan lemak perut. Dengan berenang, lemak yang menumpuk dalam perut, lengan, hingga paha bisa menghilang atau terbakar. Dan sadar atau tidak, hal ini bermanfaat untuk membuat tubuh ideal.
Itulah berbagai jenis olahraga untuk hilangkan lemak perut yang efektif untuk dilakukan dan bisa dijalankan mulai dari sekarang.
3 Jenis Olahraga Untuk Turunkan Obesitas yang Ampuh!
25 Mei
Roul Uncategorized
3 Jenis olahraga untuk turunkan obesitas, ampuh! Mengalami kelebihan berat badan atau yang biasa disebut dengan obesitas, adalah salah satu dampak dari pola makan serta gaya hidup yang tidak sehat. Hal seperti ini bisa dialami siapa saja, jika ia mengabaikan pola makan yang baik yang tepat. Obesitas biasanya bisa timbul jika seseorang memiliki gaya hidup tidak sehat seperti kurangnya olahraga, memakan makanan berlemak dan kalori tinggi, dengan kandungan gizinya yang tidak seimbang. Tidak hanya terlihat dari segi penampilan atau fisiknya saja, orang yang mengalami kelebihan berat badan memiliki resiko kesehatan buruk yang cukup tinggi.
Namun kita tidak bisa hanya asal tebak, untuk menentukan katgori seseorang menderita obesitas atau tidaknya bisa diukur melalui Indek Masa Tubuh (BMI), dan lingkar pinggang yang dimiliki. Orang dengan indeks masa tubuh di atas 30, serta linkar pinggang 101 cm ke atas bagi pria dan 89 cm ke atas bagi wanita, sudah tergolong obesitas.
Obesitas dapat menimbulkan resiko penyakit yang cukup mengerikan. Resiko munculnya diabetes hingga penyakit jantung menjadi sedikit lebih besar jika tak segera ditangani. Bukan untuk memberikan kepanikan, namun justru hal ini perlu disadari sejak kini untuk menimbukan kewaspadaan diri, serta edukasi untuk dapat mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Selain menjaga pola makan yang seimbang, berolahraga pun menjadi solusi terbaik untuk bisa menjaga kebugaran dan memaksimalkan fungsi tubuh. Untuk itu, berikut ini jenis-jenis olahraga untuk turunkan obesitas.
Jogging
Jogging merupakan salah satu olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan berlebih atau obesitas. Olahraga yang termasuk dalam jenis aerobik ini dikenal ampuh untuk menurunkan resiko kematian dan penyakit radiovaskular. Dan secara sederhananya, ia jogiing sangat berguna untuk menjaga kebugaran fisik agar tetap seimbang.
Olahraga untuk turunkan obesitas ini tergolong mudah dilakukan oleh siapa pun dan dimana pun. Tanpa memerlukan biaya atau alat olahraga yang mahal, jogging ini dilakukan seperti lari-lari santai dan teratur. Dengan jogging, keringat dalam tubuh dapat keluar, sehingga dapat menyehatkan siapa saja.
Biasanya olahraga ini banyak dilakukan pada weekend atau hari libur bersama keluarga. Sehingga tak hanya sehat yang didapatkan, kedekatan dengan orang tersayang pun bisa dilakukan. Kamu bisa melakukan jogging minimal 1 atau 2 kali dalam seminggu.
Bersepeda
Selanjutnya, jenis olahraga untuk turunkan obesitas adalah dengan bersepeda. Bagi orang yang menyukainya olahraga ini, ada banyak manfaat yang secara sadar atau tidak bisa kita dapatkan. Bukan hanya perasaan senang ketika mengayuh sepeda, namun efektif pula untuk menurunkan berat badan berlebih. Setidaknya dengan aktivitas ketika mengayuh sepeda, ia dapat membantu merampingkan tubuh.
Area sekitar paha, bokong, dan pinggang dapat menjadi lebih kencang dan ramping. Mengapa? Karena di area fisik tersebutlah biasanya lemat tertimbun dan berkumpul. Maka dari itu, upayakanlah untuk mulai rajin bersepeda. Kita dapat melakukan olahraga ini dengan rileks, bisa dilakukan di area sekitar rumah atau di tempat gym.
Berjalan Kaki
Olahraga untuk turunkan obesitas juga dapat dilakukan dengan berjalan kaki. Jalan kaki adalah kegiatan yang biasa dilakukan seiap manusia sehari-hari. Akan tetapi untuk memaksimalkannya menjadi olahraga yang dapat menurunkan berat bdan, kamu perlu menjalankannya sekitar 10-15 menit dalam sehari. Dengan begitu, area tubuh bagian bawah bisa lebih terlatih mobilitas dan kekuatannya.
Itulah beberapa jenis olahraga untuk turunkan obesitas dengan dampak yang sangat kecil, yang bisa dan lebih mudah dilakukan. Selamat berolahraga!
Beberapa jenis olahraga sederhana yang dapat kamu lakukan di rumah
24 Mei
Roul Health
Beberapa jenis olahraga sederhana yang dapat kamu lakukan di rumah! Tentu, kemalasan selalu menggerogoti tubuh di saat ingin melakukan suatu hal yang jauh lebih berguna dalam hidup ini. Susah payah mengumpulkan niat namun berakhir dengan tidak jadi melakukan karena berbagai alasan yang lain.
Olahraga masuk dalam salah satu kegiatan yang sering kali ditunda karena berbagai alasan lainnya. Padahal ada banyak sekali hal yang dapat diperoleh dengan melakukan kegiatan ini. Kamu bisa meperoleh tubuh yang tegap dan postur yang bagus. Kamu bahkan bisa membakar lemak sehingga tetap terlihat langsing dan bugar.
Ada banyak sekali jenis olahraga sederhana yang memungkinkan untuk kamu lakukan dan mempunyai biaya yang murah. Meskipun, tidak memakan banyak biaya, tetap saja, manfaat dari kegiatan ini tetap berkualitas. Kamu bahkan tidak perlu susha payah pergi ke berbagai tempat untuk melakukan gerakan. Cukup tetap di rumah saja.
Tentu saja, berbagai gerakan dapat kamu praktekkan dengan mudah jika kamu mempunyai niat. Karena dilakukan di dalam rumah, kamu juga dapat bebas memilih waktu yang kamu inginkan. Jika kamu sangat sibuk, maka biasakan olahraga beberapa jenis gerakan dan beberapa set sebelum tidur, ini membantu memperlancar sirkulasi darah.
Jenis olahraga sederhana pertama yang dapat kamu lakukan di dalam rumah adalah menari. Gerakan ini sangat cocok apabila kamu menyukai musik dan juga pasti bergerak jika ada musik. Nah, ini dapat membantu kamu membakar lemak dan sekalian dengan memperlancar sirkulasi darah.
Jika kamu menyukai beberapa lagu secara terus menerus dan memutarnya terus sampai bosan. Ini justru sangat baik, carilah koreografi dengan lagu yang kamu sukai. Pelajari gerakan tersebut dan lakukan berulang kali sampai kamu sudah bosan mendengar lagunya. Ini merupakan kegiatan yang baik untuk tubuh.
Kemudian, jenis olahraga sederhana lainnya adalah melakukan sit-up. Gerakan ini memang mempunyai alat yang dapat membantu kamu dalam berbaring dan bangun. Pastikan kamu berbaring di tempat yang rata dan ada yang menimpa kakimu agar tidak bergerak.
Gerakan ini dapat memperkencang otot-otot pada tubuh dan membuat otot perut mengencangkan. Dengan begini, perutmu tidak akan terlihat kendur dan malah jadi tampak kencang.
Push up adalah jenis olahraga sederhana yang dapat kamu lakukan di rumah pula. Ada banyak gerakan dari kegiatan ini sendiri. Hanya saja, biasanya orang-orang memilih melakukan gerakan yang sederhana dan merupakan gerakan dasar. Gerakan ini dapat memperkuat otot perut dan juga lengan. Ini dapat membantu pembentukan postur tubuh.
Selanjutnya, ada pula jalan-jalan. Kamu tidak harus pergi jauh untuk berjalan-jalan. Tetaplah di rumah, usahakan merapikan rumahmu. Sehingga, ada banyak lorong atau koridor yang dapat dipakai berjalan. Kamu juga dapat berjalan bolak balik antara ruang dapur ke ruang tamu selama beberapa kali.
Gerakan dari jenis olahraga sederhana ini membuat kamu mengeluarkan keringat sehingga baik untuk tubuh. Bahkan, dapat membantu organ pencernaan pula. Dengan berjalan, organ pencernaan dapat mencerna segalanya dengan baik. Kamu cukup mengelilingi rumah saja untuk memperlancar metabolisme tubuh.
Selanjutnya adalah angkat beban, tidak perlu memakai alat yang biasa ada di pusat kebugaran. Menimba air atau mengangkat galon dan meletakkannya di atas dispenser juga sudah jadi bagian dari gerakan sederhana yang membantu kamu untuk menjaga pernapasan dan keseimbangan.
Bagaimana? Kamu harus mencoba salah satu dari jenis olahraga sederhana ini.
5 Jenis Olahraga Untuk Diet Paling Ampuh
24 Mei
Roul Health
5 jenis olahraga untuk diet paling ampuh! Olahraga merupakan kegiatan yang bisa membuat tubuh sehat karena terjadi pembakaran kalori serta membuat otot-otot sendi menjadi lebih kuat. Ada banyak sekali jenis olahraga yang bisa kamu gunakan untuk membakar lemak dibagian tubuh seperti perut, paha serta lengan.
Olahraga tersebut merupakan jenis olahraga untuk diet yang mana bisa kamu lakukan secara mudah dengan hasil yang maksimal. Kuncinya hanya terdapat pada diri kamu sendiri yang harus melakukan semua olahraga tersebut secara rutin dengan tekad yang sudah bulat.
Daftar 5 Jenis Olahraga Untuk Diet Hasil Maksimal
Lari
Olahraga ini merupakan jenis olahraga yang mudah dilakukan dan disukai oleh berbagai kalangan usia. Ketika melakukan olahraga lari selama 30 menit, itu sama saja dengan kamu telah membakar kalori ditubuhmu sebanyak 350 kalori. Jika dilakukan dengan rutin setiap pagi atau sore, maka kemungkinan besar kamu akan mendapatkan hasil yang sangat kamu idamkan.
Yoga
Jenis olahraga untuk diet ini bisa kamu lakukan meskipun hasil pembakaran kalorinya tidak sebanyak ketika kamu melakukan olahraga aerobik. Selain mampu membakar lemak secara efektif, olahraga yoga juga sangat baik untuk menghilangkan stress dan membuat gaya hidupmu menjadi lebih baik dari sebelumnya. Biasanya olahraga ini sangat disukai oleh kaum wanita untuk pembentukan tubuh yang lebih ideal dan seksi.
Berenang
Jika kamu pandai berenang dan bisa melakukan berbagai macam gerakannya, maka kamu bisa melakukan olahraga ini untuk pembentukan otot perut menjadi lebih ideal. Ketika sedang melakukan gerakan renang, maka secara otomatis otot perut akan bergerak dan terlatih membakar kalori di dalamnya. Jadi, ketika kamu bisa melakukannya dengan rutin maksimal tiga kali dalam seminggu, maka kamu bisa membentuk tubuhmu menjadi ideal dan terlihat sempurna.
Bersepeda
Jenis olahraga untuk diet selanjutnya adalah melakukan aktivitas bersepeda yang mana akan membakar lemak dari bagian paha. Proses mengayuh sepeda menjadi kegiatan yang sangat bagus dan tidak begitu melelahkan. Kamu bisa melakukan kegiatan bersepeda secara rutin di waktu kapan saja sesuai yang kamu inginkan.
Bukan hanya itu saja, bersepeda juga bisa membangkitkan kembali mood bagusmu yang awalnya terasa jelek. Karena ketika sedang bersepeda, kamu akan merasakan udara begitu sejuk serta pemandangan yang indah dimana bisa membuat stressmu menghilang secara cepat.
Melakukan Gerakan Senam Aerobik
Jenis olahraga untuk diet berikutnya adalah kamu bisa melakukan berbagai macam kegiatan aerobik yang mana bisa membuat segala lemak dalam tubuh menghilang secara bertahap. Olahraga ini sangat mengasyikan karena dibantu oleh musik semangat yang membuat para peserta senam aerobik juga menjadi lebih bersemangat.
Olahraga ini memiliki berbagai macam gaya yang bisa diikuti dan dilakukan secara rutin minimal satu minggu sekali. Dengan menggunakan gerakan aerobik, maka kamu bisa membentuk tubuh yang ideal secara cepat dengan dibantu pola makan teratur yang tetap terjaga kesehatannya.
Itulah beberapa jenis olahraga untuk diet yang bisa kamu kuasai dan dipilih sesuai dengan keinginan hati. Pilihlah olahraga yang paling ringan tapi bisa membakar kalori secara cepat dibagian tubuh yang kamu inginkan. Selamat melakukan diet dari sekarang dan bulatkan tekad dengan baik agar hasil yang diinginkan pun akan sempurna. Jangan lupa untuk tetap menjaga pola hidup sehat dengan menjaga makanan yang sehat dan tidur yang cukup.
Hanya Di Rumah Saja? Pahami Jenis Olahraga Di Rumah!
24 Mei
Roul Health
Hanya di rumah saja? Pahami jenis olahraga di rumah! Sejak adanya wabah memastikan yang bernama Corona virus memang membuat semua orang ketakutan. Bahkan sudah ada banyak sekali korban jiwa yang kehilangan nyawanya. Tentu sangat menakutkan sekali terutama kalau kamu ingin melakukan olahraga. Maka disarankan untuk kamu melakukan olahraga di rumah saja. Karena ada banyak sekali jenis olahraga yang bisa kamu lakukan selama ada di rumah.
Tentunya kalau ingin melakukan olahraga di rumah harus memperhatikan beberapa hal. Jangan sampai niat kamu untuk berolahraga tetapi malah mengalami hal yang tidak diinginkan seperti sakit kaki misalnya. Apalagi sebelum melakukan olahraga wajib dilakukan pemanasan terlebih dahulu agar pada saat melakukan olahraga maka tubuh kamu tidak kaget. Melainkan tubuh kamu bisa mendapatkan energi yang lebih baik lagi setelah kamu melakukan olahraga. Bagaimana? Penasaran seperti apa jenis olahraganya? Simak ya!
Olahraga yoga
Jenis olahraga di rumah yang pertama ini bisa kamu lakukan sendiri di rumah. Sebenarnya yoga ini memang memiliki banyak sekali gerakannya tergantung gerakan seperti apa yang kamu inginkan. Contohnya saja kalau kamu ingin mengecilkan paha kamu maka kamu harus melakukan gerakan yang bisa memperkecil paha tersebut. Sehingga dengan adanya hal ini maka kamu lebih mudah dalam memahami apa saja gerakannya. Kalau berbicara mengenai gerakan memang ada beberapa gerakan yang mudah dan ada pula yang sulit.
Dengan adanya yoga maka tentunya bisa membantu kamu untuk mengurangi berat badan dan bisa membuat tubuh kamu menjadi ideal. Biasanya kalau kamu ingin melakukan yoga maka kamu perlu melakukan beberapa menit saja setiap harinya. Sekitar 15 menit saja maka sudah ada banyak sekali keringat yang keluar dari tubuh kamu. Sehingga kalau keringat sudah keluar dari tubuh kamu. Maka bisa dikatakan olahraga yoga ini bisa disebut berhasil untuk mengurangkan berat badan yang berlebih.
Jogging
Sekarang ini jogging juga bisa kamu lakukan di dalam rumah sebab dengan adanya jenis olahraga di rumah ini maka kamu tidak perlu melakukan olahraga di luar. Apalagi dengan berlari kecil selama beberapa menit saja sudah mampu mengeluarkan keringat dari dalam tubuh. Sebab itu kalau kamu ingin melakukan olahraga maka kamu bisa lakukan saja jogging karena dengan melakukan jogging ini bisa membantu kamu untuk membasmi lemak. Apalagi kalau kamu tidak berolahraga maka kamu bisa melihat perbedaannya.
Zumba
Buat kamu yang ingin berolahraga dengan mengeluarkan banyak keringat maka Zumba adalah solusinya. Lagi pula sekarang ada banyak sekali video zumba yang bisa kamu coba sendiri. Sehingga kamu tidak perlu khawatir lagi mengenai hal ini sebab dengan adanya hal ini maka bisa langsung terlihat ketika kamu melakukan zumba. Untuk permulaan maka kamu bisa melakukan olahraga Zumba ini yang paling dasar. Karena agar kamu bisa mengikuti seperti apa gerakan dalam olahraga Zumba ini.
Tentunya gerakan – gerakan olahraga Zumba ini biasanya diiringi dengan musik khas dari olahraga Zumba itu sendiri. Sehingga memang kalau kamu ingin melakukannya maka kamu bisa melakukan dengan meniru gerakan yang ada di video tersebut. Lagi pula kamu tidak perlu melakukan olahraga sampai berjam-jam. Melainkan kamu hanya membutuhkan waktu saja sekitar 30 menit untuk melakukan olahraga ini. Bahkan kamu bisa melakukan jenis olahraga di rumah ini di waktu kapan saja.
Dengan melakukan salah satu dari jenis olahraga di rumah maka diharapkan rekomendasi olahraga di atas bisa bermanfaat untuk kamu!


content:
Asuransi Kesehatan dan Sistem Perawatan Kesehatan Jepang 2 – Jika Anda berada di Jepang selama lebih dari 90 hari dan Anda tidak segera mendaftar untuk Asuransi Kesehatan Masyarakat Nasional, Anda masih akan dikenakan biaya untuk bulan-bulan Anda berada di Jepang. Anda akan membayarnya meskipun Anda tidak memerlukan layanan medis atau kunjungan dokter.
Jika Anda pindah ke kota atau prefektur lain di Jepang, pastikan untuk melaporkan perubahan ini ke Asuransi Kesehatan Nasional. Premi sedikit berbeda berdasarkan tempat tinggal Anda dan Anda mungkin membayar lebih dari yang seharusnya.
Asuransi Kesehatan Jepang / Kenko Koken (健康 保 険)
Rencana Asuransi Kesehatan Jepang juga bisa disebut Rencana Asuransi Kesehatan Karyawan. Paket ini untuk orang-orang yang bekerja penuh waktu (30 jam atau lebih). Majikan Jepang bertanggung jawab untuk mengatur ini. Yang paling mereka butuhkan dari Anda adalah
alamat Anda;
paspor;
kartu penduduk;
Kartu MyNumber.
Biaya untuk ini akan keluar dari gaji Anda. Ini harus mengambil kurang dari 10% dari gaji bulanan Anda.
Apa yang Dicakup oleh Layanan Kesehatan Masyarakat?
Asuransi Kesehatan Nasional dan Asuransi Karyawan Jepang menanggung antara 70 hingga 90% biaya untuk janji temu medis dan prosedur yang menangani penyakit, cedera, dan perawatan gigi. Ini termasuk, namun tidak terbatas pada, berikut ini:
pemeriksaan kesehatan umum
perawatan pencegahan
obat resep
cedera akibat kecelakaan
rawat inap di rumah sakit, termasuk makan
transfusi darah
akupunktur dan / atau terapi lain yang diresepkan oleh dokter
biaya kelahiran dan pra-kelahiran
Sistem perawatan kesehatan Jepang sangat komprehensif. Baik Anda membayar untuk janji dengan dokter, operasi di rumah sakit, atau obat yang diresepkan dari apotek, setidaknya 70% dari biaya harus ditanggung. Persentase ini berubah hanya bergantung pada usia.
Bayi: 80% dari biaya medis ditanggung
Anak usia sekolah sampai 69 tahun: 70% dari biaya medis ditanggung
Dewasa 70–74 tahun: 90% dari biaya medis ditanggung
Penduduk berusia antara 40 dan 65 tahun akan membayar tambahan 2% untuk biaya perawatan.
Biaya Perawatan Kesehatan Jepang
Biaya perawatan kesehatan di Jepang akan berbeda tergantung pada perawatan medis yang dibutuhkan, lamanya waktu yang dihabiskan dengan dokter, dan jenis dokter yang Anda temui (umum atau spesialis). Namun, secara umum, jika Anda memiliki asuransi kesehatan, Anda dapat membayar antara 5.000–10.000 JPY (45–90 USD) untuk konsultasi di klinik, dan 10.000–15.000 JPY (90–140 USD) di rumah sakit. Tanpa asuransi, biaya ini akan naik menjadi 20–50,000 JPY (180–460 USD). Janji tindak lanjut harus lebih murah.
Biaya pengangkatan dan pemeriksaan kesehatan tidak berubah dari prefektur ke prefektur. Layanan medis di seluruh Jepang diharuskan mengenakan biaya seragam.
Pro dan Kontra Sistem Perawatan Kesehatan Jepang
Pro
Karena Jepang adalah negara yang sangat mahal di hampir setiap aspek kehidupan sehari-hari, banyak ekspatriat mungkin bertanya-tanya mengapa perawatan kesehatan Jepang juga sangat mahal. Sebenarnya tidak. Rumah sakit dan klinik di Jepang dijalankan sebagai organisasi nirlaba, yang membantu menekan biaya, bahkan bagi mereka yang tidak memiliki asuransi kesehatan. Setiap entitas yang menawarkan layanan medis harus dimiliki dan dioperasikan oleh seorang dokter.
Pasien yang menjalani pengobatan kanker di Jepang memiliki angka harapan hidup yang lebih tinggi dibandingkan jika dibandingkan dengan negara lain. Perawatan bedah untuk pasien kanker di Jepang cenderung lebih agresif, seperti halnya sesi kemoterapi tahap akhir. Jepang khususnya unggul dalam pengobatan kanker paru-paru, kanker usus besar, kanker pankreas, dan kanker hati.
Transplantasi organ di Jepang juga memiliki tingkat keberhasilan yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan negara lain. Bahkan untuk transplantasi jantung, yang memiliki tingkat kelangsungan hidup lima tahun global sebesar 72%, di Jepang, angkanya melonjak hingga 96%.
Kontra
Tidak ada konsep “dokter keluarga” di Jepang. Ini berarti bahwa setiap kali Anda mencari perawatan medis untuk penyakit baru, Anda harus mulai dengan dokter yang sama sekali baru. Meskipun semua profesional perawatan kesehatan di Jepang sangat terlatih, hal ini dapat menyebabkan ketidakpuasan dengan beberapa dokter dan proses yang lebih memakan waktu karena setiap dokter baru perlu membiasakan diri dengan riwayat kesehatan Anda setiap saat.
Meskipun bahasa Inggris berkembang sebagai bahasa kedua di Jepang, masih umum ditemukan praktisi medis yang tidak mahir dalam bahasa Inggris.
Seperti umumnya di seluruh benua Asia, sistem kesehatan Jepang tidak terlalu mementingkan kesehatan mental. Oleh karena itu, layanan di area ini mungkin sudah ketinggalan zaman dan kurang efektif.
Read more
Asuransi Kesehatan dan Sistem Perawatan Kesehatan Jepang
Posted on January 11, 2021 January 11, 2021 by Chloe Hayes
Asuransi Kesehatan dan Sistem Perawatan Kesehatan Jepang – Karena setiap orang yang tinggal di Jepang secara hukum diharuskan memiliki asuransi kesehatan, perawatan kesehatan untuk non-penduduk di negara tersebut sama dengan untuk warga negara Jepang. Secara keseluruhan, Jepang dikenal dengan perawatan kesehatan berkualitas tinggi, yang berkontribusi pada negara dengan salah satu tingkat harapan hidup tertinggi di dunia.
Sistem perawatan kesehatan dan asuransi kesehatan di Jepang adalah beberapa yang terbaik di dunia. Hal ini sebagian disebabkan oleh penekanan kuat Jepang pada perawatan pencegahan, yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mayoritas penduduk dalam jangka waktu yang lebih lama. Obat-obatan juga lebih kuat di Jepang, yang mengharuskan perlunya lebih banyak resep dan oleh karena itu lebih sedikit penyalahgunaan obat bebas.
Bagaimana Perawatan Kesehatan Bekerja di Jepang
Bentuk perawatan kesehatan umum pertama di Jepang dimulai pada tahun 1927. Pada tahun 1961, mereka mengadopsi sistem perawatan kesehatan universal. Saat ini, sistem ini adalah salah satu yang terbaik di dunia, dengan penekanan khusus pada perawatan pencegahan.
Merupakan persyaratan hukum bahwa setiap orang yang berusia di atas 20 tahun dilindungi oleh asuransi kesehatan publik atau swasta. Jika Anda berencana untuk tinggal dan bekerja di Jepang, penting bagi Anda untuk mendapatkan perlindungan kesehatan karena beberapa rumah sakit dan klinik telah diketahui menolak pasien yang tidak dapat memberikan bukti pertanggungan. Sebagian besar klinik dan rumah sakit juga tidak menerima jaminan perawatan kesehatan asing, sehingga Anda harus membayar 100% biaya medis.
Fakta Kesehatan Jepang
Jepang memiliki salah satu harapan hidup tertinggi di dunia.
Karena biaya sekolah kedokteran yang tinggi di negara ini, jumlah dokter per kapita di seluruh Jepang lebih sedikit. Namun, rumah sakit dan klinik masih sangat baik berkat penekanan dan kemajuan negara dalam teknologi dan peralatan medis.
Terlepas dari apa yang mungkin benar terjadi di negara lain, konsentrasi dokter yang lebih besar ditemukan di luar kota-kota Jepang.
Kondisi yang tidak tercakup dalam skema perawatan kesehatan nasional Jepang termasuk perawatan kesehatan mental, kontrasepsi, dan kelahiran.
Mungkin akan mengejutkan beberapa ekspatriat saat mengetahui bahwa naik ambulans gratis.
Obat di Jepang lebih kuat dari yang tersedia di negara lain.
Sistem Perawatan Kesehatan Jepang
Apakah Jepang memiliki layanan kesehatan umum? Ya, benar, dan orang asing yang tinggal di Jepang dapat menggunakannya dengan semua hak yang sama sebagai warga negara Jepang. Sebagai ekspatriat, mempelajari cara kerja perawatan kesehatan di Jepang itu sederhana. Pertama, Anda perlu tahu bahwa ada dua skema publik utama yang tersedia:
Asuransi Kesehatan Nasional Jepang, Kokumin Kenko Hoken (国民 健康 保 険): Skema asuransi kesehatan ini tersedia untuk orang-orang yang menganggur, mereka yang bekerja kurang dari 30 jam seminggu, dan pelajar.
Asuransi Kesehatan Jepang, Kenko Koken (健康 保 険): Ini tersedia untuk karyawan penuh waktu.
Dengan kedua skema ini, pengguna akan membayar 30% dari biaya perawatan kesehatan mereka di Jepang. 70% lainnya akan ditanggung oleh pemerintah. Persentasenya mungkin sedikit berbeda tergantung pada keluarga dan pendapatan Anda, tetapi paling banyak, Anda hanya diharapkan membayar 30%.
Asuransi Kesehatan Nasional Jepang / Kokumin Kenko Hoken (国民 健康 保 険)
Jika Anda tiba di Jepang tanpa pekerjaan, Anda harus mendaftar untuk Asuransi Kesehatan Nasional Jepang. Asuransi kesehatan ini diwajibkan bagi setiap orang yang tinggal di Jepang lebih dari 90 hari kecuali jika Anda dilindungi oleh asuransi swasta negara lain.
Skema Asuransi Kesehatan Nasional Jepang mencakup orang-orang yang menganggur, bekerja kurang dari 30 jam per minggu, wiraswasta, atau pelajar. Dengan paket asuransi kesehatan ini, Anda diharuskan menanggung 30% dari biaya perawatan kesehatan Anda. Pemerintah Jepang akan menanggung 70% lainnya.
Cara Mendaftar Asuransi Kesehatan Masyarakat Nasional Jepang
Setelah Anda menemukan tempat untuk menetap di Jepang, Anda perlu memberi tahu pemerintah daerah prefektur Anda. Bergantung pada prefektur, menemukan seseorang yang bisa berbicara apa pun selain bahasa Jepang mungkin sulit. Pertimbangkan untuk membawa teman atau kolega untuk membantu mengatur Anda dengan para ahli yang berbicara bahasa Anda dan memandu Anda melalui proses penyelesaian.
Setelah Anda mendaftarkan alamat dan rincian kontak Anda dengan kantor pemerintah setempat ini, Anda akan pergi ke departemen Asuransi Kesehatan Nasional dan mengisi formulir lain. Pada formulir ini, Anda perlu memberikan:
nama dan alamat Anda;
paspor;
kartu penduduk (Zairyu Card);
Kartu MyNumber (kartu jaminan sosial);
pendapatan bulanan.
Premi asuransi kesehatan Anda akan didasarkan pada pendapatan bulanan Anda. Jika Anda seorang pelajar atau pengangguran, Anda akan membayar lebih sedikit daripada mereka yang memiliki pekerjaan. Biayanya juga akan tergantung di mana Anda tinggal.
Read more
Panduan untuk Onsen Terbaik di Osaka
Posted on January 11, 2021 January 11, 2021 by Chloe Hayes
Panduan untuk Onsen Terbaik di Osaka – Sangat mudah untuk terjebak dalam lampu neon, panti pachinko, dan pusat perbelanjaan Dōtonbori dan Shinsekai yang ramai. Namun, untuk mengalami Osaka seperti dulu, kunjungi salah satu onsen kuno di kota.
Orang-orang telah membicarakan onsen Osaka sejak tahun 700 M ketika Arima Onsen di kota itu diabadikan dalam salah satu buku besar klasik Jepang. Jika Anda mengunjungi Osaka, cara apa yang lebih baik untuk menyelesaikan perjalanan Anda selain dengan mandi onsen, salah satu ritual Osakan tertua yang tercatat? Mandi onsen telah lama menjadi ritual pemurnian dalam Shintoisme (agama asli Jepang), serta praktik kesehatan. Karena konsentrasi mata air panas Osaka yang tinggi, banyak pendeta Shinto dan bahkan bangsawan telah melewatinya untuk berendam di pemandian geotermal.
Arima Onsen
Onsen ini berjarak satu jam di luar pusat kota Osaka, di kota kecil Arima, pemukiman zaman Edo yang terasa seperti kapsul waktu dari Jepang awal. Terletak di jantung pegunungan hijau dan mata air panas, pemandiannya memiliki sejarah selama lebih dari 1.000 tahun. Arima Onsen adalah salah satu situs pemandian tertua di seluruh Jepang dan disebutkan dalam teks sejarah seperti Nihon Shoki (The Chronicles of Japan), yang berasal dari tahun 720 M dan merupakan buku tertua kedua dalam bahasa Jepang. Menawarkan dua jenis pemandian bagi wisatawan: pemandian ‘silver water’ (ginsen) dan pemandian ‘gold water’ (kinsen). Yang pertama mengandung radium dan karbonat (baik untuk penyakit otot dan persendian), sedangkan yang kedua kaya akan endapan zat besi (membantu untuk kekencangan otot). Untuk pengalaman onsen terbaik, kunjungi Arima Onsen di musim semi (musim bunga sakura) atau musim gugur ketika lereng bukit di sekitarnya meledak menjadi warna merah dan kuning yang menyala-nyala.
Spa World Osaka
Spa World Osaka tujuh lantai mengambil inspirasi dari budaya mandi di seluruh dunia dan menggabungkannya ke dalam satu fasilitas. Habiskan sepanjang hari di spa mewah ini, bergantian antara pemandian Blue Grotto yang terinspirasi dari Italia, sauna Nordik, kolam Persia, dan, tentu saja, pemandian onsen tradisional Jepang. Mandi susu dan madu di ruang Blue Grotto Spa World sangat populer dan akan membuat kulit Anda terasa lembut dan segar. Anda juga dapat berenang di pemandian lumpur yang kaya mineral, mengukus diri Anda di pemandian batu Islami atau sauna garam Israel, dan mengakhiri hari Anda dengan beberapa menit di sauna angin beku Islandia.
Saki-no-Yu
Poseidon sendiri tidak mungkin bisa membangun onsen yang lebih baik dari Saki-no-Yu. Dikabarkan sebagai onsen tertua di Jepang, Saki-no-Yu menawarkan pemandian terbuka (rotenburo) yang menghadap ke kemegahan Samudra Pasifik. Orang-orang datang dari kota jauh dan luas untuk berendam di pemandian tradisional, menghirup udara asin dan merasakan pancaran cahaya laut mencium wajah mereka saat gelombang demi gelombang pecah di sisi pemandian. Saki-no-Yu adalah perjalanan sehari dari Osaka dan menawarkan pengalaman pemandian air panas yang agak puitis di tepi laut – cocok untuk onsen tertua di negara itu.
Niji no Yu
Niji no Yu adalah onsen modern dan mewah yang menampilkan dinding batu berornamen, lantai marmer, panel kayu yang kaya, dan pemandian terbuka. Salah satu fitur utama onsen adalah pemandian berkarbonasi di puncak gedung, di mana Anda bisa berendam sambil menikmati pemandangan air terjun Niji no Yu sendiri. Berendamlah di pemandian air panas atau sauna batu kabut garam (khusus wanita), lalu pergilah ke pemandian rotenburo berbentuk telur untuk menghirup udara segar dan air yang kaya mineral.
Nobeha no Yu Tsuruhashi
Jika Anda mencari onsen di jantung Osaka, Nobeha no Yu Tsuruhashi adalah pemandian yang sempurna untuk Anda. Nikmati pemandian air panas bergaya Jepang dan Korea, pijat dan sauna, bersama dengan pemandian air panas dan dingin beberapa lantai serta scrub garam yang Anda inginkan. Beralih antara pemandian terbuka dan dalam ruangan sebelum menjelajahi pilihan sauna yang berkisar dari uap dan batu hingga garam dan herbal. Keuntungan dari onsen ini adalah setelah Anda menyelesaikan ritual mandi, Anda dapat keluar dan berada dalam jarak berjalan kaki dari Dōtonbori dan Koreatown Osaka.
Naniwa no Yu
Air peremajaan yang mengalir melalui onsen ini dipompa dari lebih dari 650 meter (2.133 kaki) di bawah tanah – menciptakan ramuan berkarbonasi dari air yang kaya mineral. Dengan enam pemandian terbuka yang terbungkus dalam taman atap yang damai, ini adalah salah satu onsen terbaik di Osaka untuk malam santai di bawah bintang-bintang. Ini juga memiliki sauna inframerah yang unik, mandi jet dalam ruangan dan mandi busa mikro. Jika Anda meningkatkan nafsu makan setelah berendam, pertimbangkan untuk makan di salah satu dari tiga restoran berbeda dalam gedung yang sama dengan onsen. Anda dapat memilih antara makanan lezat seperti sushi, daging sapi panggang, atau takoyaki Osaka yang terkenal.
Kutsurogi-no-Sato Yuraku
Kutsurogi-no-Sato Yuraku menawarkan pengalaman mandi yang akan membuat setiap pengunjung tersenyum. Rasakan keajaiban waktu mandi masa kanak-kanak sekali lagi dengan berendam di bak bebek karet onsen (pemandian besar yang diisi dengan ratusan bebek karet kuning) atau berenang di pemandian Laut Mati – kolam dengan konsentrasi yang tinggi garam yang akan Anda temukan sendiri mengambang. Onsen ini sangat cocok untuk orang dewasa yang suka bermain atau keluarga dengan anak-anak. Dan jika Anda atau anak-anak lapar, restorannya menawarkan berbagai pilihan makanan Jepang, Eropa, dan Cina.
Minoh Onsen Spa Garden
Minoh Onsen Spa Garden adalah bagian dari Minoh Kanko Hotel tetapi terbuka untuk semua orang (tidak hanya tamu hotel). Spa kelas satu ini menawarkan pemandian terbuka di Sky Bath-nya, yang dikelilingi oleh taman di puncak gedung yang rimbun, lengkap dengan pemandangan kota yang luas tersebar di bawah. Dijuluki ‘mata air kecantikan’ (bijin-no-yu), memiliki air berkarbonasi alami yang akan membuat kulit Anda terasa segar dan cerah. Untuk pengalaman mandi terbaik, kunjungi spa di malam hari saat Anda dapat menyaksikan lampu kota Osaka menyala sambil berendam. Sebelum Anda pergi, mampirlah ke hotel dan nikmati pertunjukan jazz live yang diadakan setiap malam.
Read more
Panduan Melahirkan di Jepang Untuk Ekspatriat
Posted on January 11, 2021 January 11, 2021 by Chloe Hayes
Panduan Melahirkan di Jepang Untuk Ekspatriat – Angka kematian bayi dan ibu di Jepang termasuk yang terendah di dunia, menjadikannya salah satu negara terbaik untuk melahirkan. Bukan penduduk yang melahirkan di Jepang merasa prosesnya aman dan efisien, dengan keluhan terbesar adalah kenaikan berat badan yang direkomendasikan sangat rendah (rata-rata 7–8 kg). Wanita hamil harus bersiap menerima kritik dari dokter Jepang mereka jika mereka melebihi jumlah penambahan berat badan yang disarankan.
Memiliki Bayi di Jepang sebagai Orang Asing
Sebagian besar kelahiran di Jepang terjadi di rumah sakit atau pusat persalinan dan klinik. Bidan dan persalinan di rumah dimungkinkan, tetapi tidak biasa. Ekspatriat yang tertarik dengan waterbirth juga akan menemukan banyak peluang.
Perawatan prenatal penting di Jepang dan ekspatriat akan menemukan berbagai macam kursus persalinan dari kelas Lamaze tradisional hingga yoga dan bahkan terapi Hypno-birth.
Biaya Memiliki Bayi di Jepang
Sebagai orang asing, Anda secara hukum diwajibkan memiliki asuransi kesehatan Jepang, jadi melahirkan di Jepang tanpa asuransi kesehatan hanya akan terjadi jika Anda seorang turis tanpa perlindungan. Banyak rumah sakit tidak akan menerima asuransi asing, jadi jika Anda melahirkan tanpa tercakup dalam skema kesehatan Jepang maka bersiaplah untuk membayar sendiri semuanya di muka.
Namun demikian, asuransi kesehatan Jepang tidak mencakup perawatan prenatal, kelahiran, atau ante-natal. Sebaliknya, ibu hamil diberi “voucher bersalin,” yang menawarkan diskon untuk digunakan check-up dan biaya terkait kelahiran lainnya. Skema kesehatan Jepang menawarkan voucher ini daripada jaminan umum karena idenya adalah bahwa setiap kelahiran dan kebutuhan kelahiran adalah spesifik. Dengan menawarkan voucher, wanita dipersilakan untuk membelanjakannya sesuka mereka. Harap diperhatikan bahwa jumlah yang ditawarkan dalam voucher akan sedikit berbeda dari prefektur ke prefektur.
Beberapa pemeriksaan pertama akan menelan biaya sekitar 20.000 JPY (180 USD). Pemeriksaan reguler berikutnya akan dikenakan biaya sekitar 5.000 JPY (50 USD) per kunjungan. Di Jepang, biasanya ada sekitar 15 check-up.
Biaya dasar untuk persalinan alami dan tidak rumit di rumah sakit, yang secara otomatis mencakup masa tinggal lima hingga enam hari, berkisar antara 500.000 hingga 700.000 JPY (4.600–6.400 USD). Biaya ini termasuk tinggal di rumah sakit ditambah tiga kali makan sehari. Rumah sakit mungkin memberikan pilihan kamar pribadi, yang akan lebih mahal.
Manfaat Melahirkan di Jepang
Selain manfaat keseluruhan dari melahirkan di negara dengan perawatan ibu dan bayi yang sangat aman dan efisien, manfaat lain dari melahirkan di Jepang adalah bahwa pemerintah Jepang memberikan “pembayaran tunjangan anak” kepada setiap keluarga dari saat seorang anak lahir hingga mereka pada usia 15. Jumlah yang akan Anda terima tergantung pada pendapatan rumah tangga Anda, tetapi ini adalah harga rata-rata:
Usia 0–3 tahun: 15.000 JPY (140 USD) per bulan
Usia 3-12 tahun: 10.000 JPY (90 USD) per bulan
Usia 12–15 tahun: 10.000 JPY (90 USD) per bulan
Untuk mulai menerima pembayaran ini, Anda perlu mengirimkan Pemberitahuan Kelahiran ke kantor kotamadya setempat. Pembayaran didistribusikan tiga kali setahun.
Melahirkan di Jepang untuk Kewarganegaraan
Lahir di Jepang tidak memberikan kewarganegaraan otomatis kecuali salah satu orang tuanya adalah warga negara Jepang. Jika kedua orang tuanya bukan penduduk, maka anak tersebut akan diberi kewarganegaraan dari orang tuanya.
Meskipun Anda melahirkan di Jepang sebagai penduduk tetap, Anda harus mendaftarkan kelahiran anak Anda. Anda harus melakukannya dalam waktu 14 hari sejak tanggal lahir. Untuk mendaftar, Anda memerlukan:
formulir aplikasi untuk Laporan Kelahiran dan Akta Kelahiran. Formulir ini berupa satu lembar kertas, namun satu sisi diisi oleh dokter / bidan dan sisi lainnya diisi oleh orang tua;
Buku Pegangan Kesehatan Ibu dan Anak (ini harus diambil dari kantor kotamadya setempat setelah Anda mengetahui bahwa Anda hamil);
kartu asuransi kesehatan;
paspor kedua orang tua;
kartu penduduk kedua orang tua;
Hanko
Setelah ini, langkah terakhir adalah mengajukan visa tinggal bayi Anda yang baru lahir. Anda harus melakukan ini dalam waktu 30 hari sejak tanggal lahir. Untuk melakukan ini, Anda harus menyerahkan hal-hal berikut ke kantor imigrasi setempat:
formulir permohonan Izin Memperoleh Status Tempat Tinggal
paspor dan kartu penduduk kedua orang tua
paspor bayi (jika Anda belum memiliki paspor, Anda dapat mengatakan bahwa Anda telah mengajukannya)
bukti pekerjaan dari setidaknya satu orang tua
sertifikat pembayaran pajak terbaru
detail informasi pribadi Anda
Surat jaminan
Sertifikat Penerimaan Laporan Kelahiran
Buku Pegangan Kesehatan Ibu dan Anak
catatan tempat tinggal keluarga.
Read more
Mengapa Banyak Orang Jepang Meninggal Karena Terlalu Banyak Bekerja?
Posted on January 11, 2021 January 11, 2021 by Chloe Hayes
Mengapa Banyak Orang Jepang Meninggal Karena Terlalu Banyak Bekerja? – Karoshi adalah kematian karena terlalu banyak bekerja, dan sekarang ini menjadi masalah yang lebih besar di Jepang daripada sebelumnya. Tahun lalu, jumlah klaim ganti rugi mencapai titik tertingginya di 1.456. Angka serupa dikumpulkan selama periode empat tahun dari 2004 hingga 2008. Tapi banyak yang percaya angka itu bisa sepuluh kali lebih tinggi. Apa alasan di balik angka yang mengejutkan ini, dan apa yang telah dilakukan?
Apa Karoshi?
Kementerian Kesehatan, Perburuhan, dan Kesejahteraan Jepang mengakui karoshi dalam dua bentuk. Yang pertama adalah kematian karena kelelahan; penyakit kardiovaskular yang disebabkan oleh kerja berlebihan. Yang kedua mencakup bunuh diri karena masalah kesehatan mental yang berhubungan dengan pekerjaan berlebihan. Yang terakhir ini hanya dapat dikenali jika karyawan tersebut bekerja lembur minimal 160 jam di bulan sebelumnya (pada dasarnya dua kali lipat minggu kerja) atau 100 jam setiap bulan selama tiga bulan berturut-turut.
Karoshi dan Budaya Kerja
Jumlah minimum yang ditetapkan oleh pemerintah tinggi, sebagian karena budaya kerja Jepang memasukkan lembur sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari. Bekerja sepuluh atau dua belas jam setiap hari bukanlah hal yang aneh, dan banyak di antaranya tidak dibayar. Berdasarkan data tahun 2013, kurang dari setengah hari libur berbayar rata-rata pekerja Jepang benar-benar digunakan. Banyak orang Jepang merasa bahwa dengan bekerja lembur dan menghindari waktu liburan untuk bekerja menunjukkan kepada atasan bahwa mereka berkomitmen pada pekerjaan mereka. Yang lain hanya merasa bersalah karena membebani rekan kerja mereka dengan beban kerja selama mereka tidak ada.
Apa yang Menyebabkan Karoshi?
Jepang tidak memiliki batasan hukum untuk jam kerja. Ini berarti perusahaan bebas meminta sebanyak mungkin dari pekerjanya. Tetapi karoshi tidak tersebar luas di semua bisnis. Perlu dicatat bahwa sebagian besar kasus karoshi berasal dari industri yang kekurangan pekerja: perawatan kesehatan, konstruksi, dan pengiriman. Ini adalah pekerjaan yang melelahkan secara fisik dan mental, di mana kesalahan bisa sangat mahal tetapi paling buruk bisa mengorbankan nyawa manusia, yang mengarah ke tingkat stres terkait pekerjaan yang lebih tinggi.
Memerangi Karoshi
Karoshi adalah masalah bercabang dua. Menurut Sekretaris Jenderal Penasihat Pertahanan Nasional Korban Karoshi, pemerintah perlu berbuat lebih banyak dalam hal pengurangan jam kerja. Namun, dengan mempertimbangkan kekurangan pekerja di industri tertentu seperti yang disebutkan di atas, pemerintah juga harus mempertimbangkan efek riak yang lebih besar dari pengurangan jam kerja tetapi tidak melakukan apa-apa terhadap beban kerja. Oleh karena itu, solusi apa pun harus mengambil pendekatan holistik untuk masalah tersebut.
Membuat kemajuan
Akhir tahun ini, Pemerintah Metropolitan Tokyo mulai memberlakukan kebijakan baru. Mereka mengantar karyawan keluar rumah pada pukul 8 malam untuk mencegah terlalu banyak waktu lembur. ‘Tim pencegahan lembur’ khusus mendorong orang untuk pergi dan dengan hati-hati memantau mereka yang bersikeras bahwa mereka harus tinggal. Langkah ini menggembirakan. Gubernur kota berharap bahwa lebih banyak perusahaan di sektor swasta dapat mencoba dan mengikuti arahan pemerintah kota, dan memberlakukan batas waktu kerja sendiri, daripada menunggu pemerintah Jepang mengambil tindakan.
Perusahaan Hitam Jepang
Di Jepang, ‘perusahaan hitam’ adalah sebutan untuk bisnis yang terkenal dengan kondisi kerja yang sangat buruk. Watami Group adalah salah satunya. Mereka terpilih sebagai perusahaan terburuk untuk bekerja di Jepang pada tahun 2012 dan 2013. Watami Group menjalankan jaringan restoran izakaya. Dalam satu kasus karoshi yang terkenal pada tahun 2015, perusahaan setuju untuk membayar 130 juta yen kepada keluarga Mina Mori. Mina Mori, seorang pelayan berusia 26 tahun, bunuh diri setelah menghabiskan 140 jam lembur yang tidak dibayar di tempat kerja bulan sebelumnya.
Read more
Megetahui Tentang Rencana Diet Jepang
Posted on January 11, 2021 January 11, 2021 by Chloe Hayes
Megetahui Tentang Rencana Diet Jepang – Pola makan tradisional Jepang adalah pola makan berbasis makanan utuh yang kaya akan ikan, makanan laut, dan makanan nabati dengan jumlah minimal protein hewani, tambahan gula, dan lemak. Ini didasarkan pada masakan tradisional Jepang, yang juga biasa dikenal sebagai “washoku”, yang dapat terdiri dari hidangan kecil dengan bahan-bahan sederhana, segar, dan musiman.
Pola makan ini kaya nutrisi dan dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk peningkatan penurunan berat badan, pencernaan, umur panjang, dan kesehatan secara keseluruhan. Artikel ini menjelaskan semua yang perlu Anda ketahui tentang diet tradisional Jepang.
Apa diet tradisional Jepang?
Makanan tradisional dari Jepang terdiri dari makanan musiman yang diproses minimal yang disajikan dalam berbagai hidangan kecil. Gaya makan ini menekankan rasa alami hidangan daripada menutupinya dengan saus atau bumbu.
Makanannya kaya akan nasi kukus, mie, ikan, tahu, natto, rumput laut, dan buah-buahan dan sayuran segar, dimasak, atau acar, tetapi rendah gula dan lemak tambahan. Ini mungkin juga mengandung beberapa telur, susu, atau daging, meskipun ini biasanya merupakan bagian kecil dari makanan.
Pola makan tradisional Jepang menyerupai pola makan Okinawa, pola makan historis orang-orang yang tinggal di pulau Okinawa, Jepang, tetapi secara signifikan mencakup lebih banyak nasi dan ikan. Ini kontras dengan masakan Jepang modern, yang memiliki pengaruh kuat Barat dan Cina dan mengandung lebih banyak protein hewani dan makanan olahan.
Bagaimana mengikuti diet tradisional Jepang
Makanan Jepang umumnya terdiri dari makanan pokok yang dipadukan dengan sup, hidangan utama, dan beberapa pendamping.
Makanan pokok: nasi atau soba kukus, ramen, atau mie udon
Sup: biasanya sup miso
Hidangan utama: ikan, seafood, tahu, atau natto dengan sedikit pilihan daging, unggas, atau telur
Lauk pauk: sayuran (mentah, dikukus, direbus, ditumis, dipanggang, atau diasamkan), tumbuhan liar, rumput laut, dan buah mentah atau acar
Makanan Jepang dikenal dengan rasa umami yang kaya, yang digambarkan sebagai rasa kelima – berbeda dari manis, asin, asam, dan pahit. Daya tarik visual adalah sebuah aspek penting lainnya dari diet tradisional Jepang. Hidangan cenderung dimakan dalam gigitan kecil dengan sumpit, karena metode ini diyakini dapat menciptakan harmoni rasa yang kaya.
Teh hijau panas atau teh barley dingin adalah minuman pilihan, sedangkan minuman beralkohol seperti bir dan sake biasanya disediakan untuk makan malam. Camilan jarang dan jarang dimakan.
Manfaat kesehatan potensial dari diet tradisional Jepang
Diet tradisional Jepang dikaitkan dengan serangkaian manfaat kesehatan.
Kaya nutrisi dan senyawa bermanfaat
Makanan tradisional Jepang secara alami kaya akan berbagai nutrisi. Sayuran berkontribusi pada kepadatan nutrisi makanan ini dan sering dimasak dalam dashi, kaldu ikan kering dan sayuran laut. Ini mengurangi volumenya dan meningkatkan rasanya, membuatnya lebih mudah untuk dimakan dalam jumlah besar. Diet ini juga menawarkan rumput laut dan teh hijau dalam jumlah yang baik.
Dapat meningkatkan pencernaan Anda
Rumput laut, kedelai, buah-buahan, dan sayuran kaya akan serat, nutrisi yang membantu pencernaan Anda. Serat tidak larut memindahkan makanan melalui usus Anda dan menambah kotoran ke dalam tinja, sehingga mengurangi risiko sembelit. Selain itu, acar buah dan sayuran yang biasa dimakan dalam diet ini merupakan sumber probiotik yang bagus. Bakteri menguntungkan ini meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi gejala pencernaan seperti gas, kembung, sembelit, dan diare.
Dapat meningkatkan berat badan yang sehat
Makanan tradisional Jepang secara alami rendah gula dan lemak tambahan. Semua faktor ini berkontribusi pada jumlah kalori yang rendah. Selain itu, budaya Jepang mendorong makan sampai hanya 80% kenyang. Praktik ini mencegah makan berlebihan dan mungkin berkontribusi pada defisit kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan. Lebih lanjut, penelitian menunjukkan bahwa sayuran kaya serat, makanan kedelai, dan sup khas makanan tradisional Jepang dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga meningkatkan pengendalian berat badan. Bukti juga menunjukkan bahwa mengganti hidangan, seperti yang biasa terjadi pada makanan tradisional Jepang, dapat mengurangi jumlah total makanan yang dimakan setiap kali makan.
Dapat melindungi dari penyakit kronis
Diet tradisional Jepang dapat melindungi dari kondisi seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Secara alami kaya akan ikan, rumput laut, teh hijau, kedelai, buah-buahan, dan sayuran, tetapi rendah gula tambahan, lemak, dan protein hewani – semua faktor diyakini dapat melindungi dari penyakit jantung.
Faktanya, risiko penyakit jantung orang Jepang tetap rendah secara tak terduga meskipun asupan garam mereka tinggi, yang biasanya meningkatkan risiko penyakit jantung. Selain itu, asupan teh hijau yang tinggi yang dianjurkan pada diet ini dapat melindungi dari penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dan jenis kanker tertentu.
Semoga membantu Anda hidup lebih lama
Jepang memiliki salah satu harapan hidup tertinggi di dunia, yang oleh banyak ahli dikaitkan dengan pola makan tradisional Jepang. Faktanya, pulau Okinawa di Jepang dianggap sebagai Zona Biru, yang merupakan wilayah dengan umur panjang yang sangat tinggi. Ingatlah bahwa diet Okinawa sangat berfokus pada ubi jalar dan lebih sedikit nasi dan ikan daripada diet tradisional Jepang.
Makanan untuk dimakan
Diet tradisional Jepang kaya akan makanan berikut ini:
Ikan dan makanan laut.
Makanan kedelai. Yang paling umum adalah edamame, tahu, miso, kecap, tamari, dan natto.
Buah dan sayur-sayuran.
Rumput laut.
Tempura.
Nasi atau mie.
Minuman. Teh hijau panas dan teh barley dingin adalah minuman utama, meskipun bir dan sake dapat disajikan dengan makan malam.
Daging merah, unggas, telur, dan produk susu dalam jumlah kecil juga dapat disertakan. Namun, makanan ini tidak menjadi bagian terbesar dari diet tradisional Jepang.
Makanan untuk dibatasi atau dihindari
Diet tradisional Jepang meminimalkan makanan berikut:
Produk susu: mentega, susu, keju, yogurt, es krim, dll.
Daging merah dan unggas: daging sapi, babi, ayam, bebek, dll.
Telur: direbus, digoreng, sebagai telur dadar, dll.
Lemak, minyak, dan saus yang berlebihan: margarin, minyak goreng, dressing, saus kaya lemak, dll.
Makanan yang dipanggang: roti, pita, tortilla, croissant, pai, brownies, muffin, dll.
Makanan olahan atau manis: sereal sarapan, granola batangan, permen, minuman ringan, dll.
Selain itu, makanan ringan jarang ada dalam diet ini, yang secara inheren membatasi makanan ringan populer seperti keripik, popcorn, campuran jejak, dan kerupuk.
Makanan penutup mungkin termasuk dalam diet tradisional Jepang – tetapi mereka bergantung pada bahan-bahan alami, seperti buah, matcha, atau pasta kacang merah, daripada tambahan gula.
Read more
Cara Menjelajahi Arima Onsen
Posted on January 11, 2021 January 11, 2021 by Chloe Hayes
Cara Menjelajahi Arima Onsen – Duduk di luar batas kota Kobe adalah kota yang sangat berbeda. Selamat datang di Arima Onsen, pusat onsen yang telah berusia ribuan tahun, menampung dewa, mendidih – tempat untuk istirahat, relaksasi, dan peremajaan.
Arima Onsen terselip di belakang Gunung Rokko, raksasa setinggi 931 meter (tinggi 3.054 kaki) yang bertindak sebagai pembatas antara wilayah kota Hanshin yang padat – rumah bagi Kobe dan Osaka – dan lanskap vulkanik yang subur dan panjang menghasilkan beberapa mata air panas terbaik di Jepang.
Menurut legenda Arima, ini adalah salah satu pusat mata air panas terpanjang di Jepang dan tempat pelarian yang tenang dari kehidupan dalam kota. Dengan resor mewah, banyak aktivitas perjalanan sehari, dan suasana bersejarah yang sepenuhnya dimiliki, Arima Onsen adalah tempat yang tidak boleh Anda lewatkan.
Sejarah Singkat
Sejarah Arima Onsen sudah ada sejak 1.300 tahun yang lalu. Nihon Shoki (AD 720), juga dikenal sebagai The Chronicles of Japan, menelusuri garis keturunan onsen ke Age of the Gods, suatu waktu dalam mitologi Jepang sebelum aksesi Jimmu, kaisar pertama bangsa. Legenda kuno Arima menyatakan bahwa dua dewa Shinto, Onamuchi-no-Mikoto dan Sukunahikona-no-Mikoto, menyaksikan gagak yang terluka mandi di air panas penyembuhan Arima.
Antara abad ketujuh dan ke-12, biksu Buddha mulai mengembangkan daerah tersebut. Secara teratur mengunjungi situs selama ziarah di Hyogo, mereka mendirikan sebuah kuil di sekitar pegunungan yang subur. Reputasi ‘golden water’ yang kaya mineral Arima tumbuh, dan tak lama kemudian, kaisar, samurai, dan anggota bangsawan Jepang lainnya mulai mengunjungi daerah itu, mengubahnya menjadi inkarnasi awal resor spa saat ini.
Istilah ‘golden water’ – dikenal sebagai kinsen dalam bahasa Jepang – bukan hanya analogi untuk kualitas penyembuhan onsen. Air yang keluar dari Arima berwarna emas, efek samping dari deposit zat besi yang kaya di tanah, yang dilaporkan dapat meredakan nyeri otot. Arima juga memiliki ginsen (air perak) yang mengesankan, yang mengandung radium dan karbonat tingkat tinggi, yang kualitasnya dikatakan dapat meredakan berbagai penyakit otot dan sendi.
Hubungan cinta kerajaan dengan Arima adalah salah satu yang terus berlanjut selama berabad-abad. Pada abad ke-16, tokoh politik yang berpengaruh Toyotomi Hideyoshi adalah pendukung onsen, secara teratur mengunjungi istri dan ahli tehnya Sen no Rikyu. Seorang raja sastra Jepang modern, Jun’ichirō Tanizaki, juga sering mengunjungi pemandian, dan dia menulis novel ikoniknya A Cat, a Man and Two Women (1936) saat berkunjung. Terlepas dari popularitasnya di kalangan bangsawan Jepang, onsen masih merupakan tujuan yang relatif diabaikan oleh pengunjung internasional.
Apa yang dilihat
Kota Arima relatif padat, menjadikannya tempat yang nyaman untuk meliput dalam waktu singkat. Namun, jika Anda ingin memanfaatkan air Arima semaksimal mungkin, mungkin hanya ada begitu banyak pemandian yang dapat Anda kunjungi dalam satu hari, jadi cobalah untuk tinggal beberapa malam di area tersebut.
Untuk mencelupkan kaki Anda ke dunia mata air panas Arima, pergilah ke pemandian kaki umum terbuka dan gratis yang terletak tepat di luar pemandian Kin no Yu. Di sini, Anda bisa mencoba dark golden water secara gratis sebelum bersiap untuk pengalaman mandi seluruh tubuh.
Tepat di seberang foot bath terdapat Arima Toys & Automata Museum, yang didedikasikan untuk mainan retro dan patut dikunjungi jika Anda seorang kolektor atau berjiwa anak-anak. Area ini juga memiliki banyak kedai makanan ringan dan toko bergaya yang menjual hadiah Jepang yang dipajang dengan elegan.
Salah satu sorotan khusus di rute belanja adalah Arima Koushindou (有 馬 香 心 堂) – toko yang menjual dupa tradisional Jepang, serta aroma dan gaya yang lebih modern. Barang yang ditawarkan sangat lengkap dan terjangkau, jadi apa pun yang Anda cari, Anda akan menemukan beberapa hadiah luar biasa di sini. Perlu juga dicatat bahwa bagi pengunjung luar negeri, toko ini – seperti banyak toko di Arima – menawarkan belanja bebas pajak. Cukup tunjukkan paspor Anda di kasir.
Tempat mandi dan menginap
Jika Anda pernah berjalan kaki jauh-jauh ke Arima, tentunya Anda ingin merasakan beberapa onsen yang indah di daerah itu. Kin no Yu adalah yang terbesar dari semua onsens publik dan tempat yang bagus untuk memulai. Terletak di pusat kota, di belakang pemandian kaki umum, fasilitas ini memiliki dua pemandian kaya besi dalam ruangan dengan suhu yang bervariasi.
Jika Anda mencari pengalaman yang lebih imersif, pertimbangkan untuk memesan beberapa malam di Arima Grand Hotel. Diposisikan di lereng perbukitan, lengkap dengan pemandangan pusat kota yang menakjubkan, kompleks ryokan yang mewah dan luas ini memiliki pemandian terbuka, dalam ruangan, dan pribadi. Ada juga area kolam renang umum besar yang dapat dikagumi para tamu dari balkon hotel mereka.
Untuk mendapatkan pemandangan yang lebih baik dari daerah tersebut, ada baiknya membuat jalan memutar singkat dalam perjalanan ke Arima Onsen melalui Kereta Gantung Sumaura. Tempat nongkrong lokal yang sangat disukai ini hanya berjarak 30 menit perjalanan menuju Laut Pedalaman Seto, dan di puncaknya Anda akan menemukan arcade retro dan taman hiburan, belum lagi pemandangan Kobe dan Osaka yang sangat indah.
Bagaimana menuju ke Arima
Cara paling langsung untuk mencapai Arima dari Kobe adalah dari Stasiun Shin-Kōbe. Naik kereta bawah tanah ke Stasiun Tanigami, dan kemudian beralih ke Jalur Shintetsu Arima-Sanda ke Arima-guchi sebelum melakukan transfer ke Jalur Arima ke Stasiun Arima Onsen. Ada beberapa perhentian, tetapi perjalanan memakan waktu antara 30 dan 40 menit.
Atau, ada bus lokal yang beroperasi melalui perusahaan Bus Hankyu dan Bus Shinki. Mereka biasanya berangkat sekali atau dua kali dalam satu jam dari Stasiun Shin-Kōbe dan Stasiun Sannomiya.
Read more
Search for:
January 2021
M
T
W
T
F
S
S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Categories
canps
Recent Posts
Asuransi Kesehatan dan Sistem Perawatan Kesehatan Jepang 2
Asuransi Kesehatan dan Sistem Perawatan Kesehatan Jepang
Panduan untuk Onsen Terbaik di Osaka
Panduan Melahirkan di Jepang Untuk Ekspatriat
Mengapa Banyak Orang Jepang Meninggal Karena Terlalu Banyak Bekerja?
Megetahui Tentang Rencana Diet Jepang
Cara Menjelajahi Arima Onsen
Tags
Asuransi Kesehatan dan Sistem Perawatan Kesehatan Jepang Asuransi Kesehatan dan Sistem Perawatan Kesehatan Jepang 2 Cara Menjelajahi Arima Onsen Megetahui Tentang Rencana Diet Jepang Mengapa Banyak Orang Jepang Meninggal Karena Terlalu Banyak Bekerja? Panduan Melahirkan di Jepang Untuk Ekspatriat Panduan untuk Onsen Terbaik di Osaka

content-type: text/plain

warc-type: conversion

warc-identified-content-language: ind

label: id

annotation: short_sentences header footer

label: en