content:
Rambut yang rontok mungkin merupakan hal yang biasa terjadi pada setiap orang. Namun, jika rambut yang rontok tersebut terlalu banyak dan menyebabkan rambut menjadi tipis hingga menuju pada kebotakan,tentunya akan sangat mengganggu penampilan, bukan ?
Baca Juga: 8 Cara Mencegah Uban Tumbuh di Usia 30-an
Banyak sekali yang menjadi penyebab rambut rontok hingga kebotakan, dari mulai faktor genetik, stres atau banyak pikiran, kurang nya nutrisi, minum – minuman beralkohol dan juga merokok. Oleh karena itu, penting sekali bagi kita untuk melakukan pencegahan sebelum hal tersebut terjadi, yaitu dengan mulai merawat rambut, baik itu melakukan perawatan dari dalam maupun dari luar. Perawatan dari luar dapat menggunakan bahan – bahan alami, seperti lidah buaya. Adapun perawatan dari dalam yang tak kalah pentingnya, Anda dapat melakukannya dengan mengonsumsi makanan sehat yang dapat mencegah kerontokan hingga kebotakan pada rambut, di antara makanan tersebut diantaranya yaitu :
Bayam
Bayam memiliki kandungan yang kaya akan nutrisi di dalamnya. Selain itu, kandungan vitamin A dan C nya juga sangat baik untuk pertumbuhan rambut dan juga menjaga kekuatan rambut sehingga tidak mudah dan rontok. Yuk, mulai sekarang konsumsi bayam secara rutin!
Baca Juga: Jenis Buah dan Sayur yang Baik Untuk Otak Anak
Brokoli
Kandungan zat besi dan nutrisi lainnya pada brokoli juga sangat baik untuk merawat dan menjaga kekuatan rambut agar tidak mudah patah dan rontok. Brokoli bisa Anda jadikan pilihan pada menu sarapan, cemilan serta makan malam Anda. Selain mampu mencegah kebotakan, juga sangat baik untuk melengkapi gizi dan nutrisi pada tubuh.
Ikan Tuna
Ikan tuna selain nikmat juga kaya akan kandungan gizinya. Salah satunya, omega 3 yang terkandung di dalamnya yang sangat baik untuk rambut. Omega 3 pada tuna ini mampu menutrisi batang rambut dan juga akar rambut, sehingga mencegah dari kerusakan, kerapuhan serta kerontokan pada rambut.
Gandum
Siapa yang suka sarapan dengan gandum? Gandum itu ternyata memiliki kandungan omega 6, serat dan juga beta glucan yang sangat baik untuk membantu pertumbuhan rambut serta memperkuat folikel rambut, sehingga dapat mencegah rambut dari kebotakan.
Kacang – kacangan
Kacang – kacangan seperti kacang almond memiliki kandungan magnesium dan juga biotin yang sangat baik untuk pertumbuhan rambut. Dengan baik nya pertumbuhan rambut, membuat rambut Anda terhindar dari resiko kebotakan.
Baca Juga: Cara Mudah Bakar 500 Kalori Agar Terbebas dari Diabetes
Stroberi
Stroberi yang memiliki bentuk dan warna yang cantik, ternyata tidak hanya tampilan nya saja yang cantik, tapi kandungan di dalamnya juga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan mineral silica yang ada di dalamnya sangat berperan penting dalam merangsang pertumbuhan rambut.
Produk Terkait: Pagoda Pastilles Stroberi
Daging merah
Ferritin yang terdapat pada daging merah, perannya sangat untuk mencegah kerontokan pada rambut serta merangsang pertumbuhan rambut. Oleh karena itu, jika ingin mengurangi risiko dari kebotakan, konsumsilah daging merah paling tidak seminggu sekali.
Baik, itulah tadi beberapa makanan ampuh cegah kebotakan. Semoga bermanfaat! Apabila Sobat memerlukan informasi lebih lanjut soal nutrisi pencegah kebotakan pada pria, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.
Referensi :
Ratnasari ED. 5 Makanan pencegah kebotakan. 2018. [Internet]. Available at: cnnindonesia.com/gaya-hidup/20180417193843-255-291520/5-makanan-pencegah-kebotakan (1.12.18)
Surya F. Yuk kepoin 5 makanan pencegah kebotakan. 2018. [Internet]. Available at: grid.id/read/04203974/yuk-kepoin-5-makanan-pencegah-kebotakan?page=2 (1.12.18)
Read More
Yuk, Hitung Kalori Makanan Sehat Sahabat dengan Tepat!
2019-02-25 15:26:39 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Pada seseorang yang sedang diet tentunya sangat memperhatikan sekali jumlah kalori yang masuk karena jika kalori yang masuk lebih banyak daripada yang dikeluarkan, akan menyebabkan bertambahnya berat badan. Namun, tahukah Anda? Bahwa memperhatikan jumlah kalori pada makanan yang kita konsumsi adalah sangat penting bagi kesehatan tubuh kita. Hal ini jika kalori yang masuk berlebihan, maka akan menyebabkan berat badan terus bertambah dan nantinya akan berakibat pada obesitas.
Pada dasarnya kalori tersebut dihitung berdasarkan jenis kelamin, berat badan, serta aktifitas sehari – hari. Normalnya, jumlah kalori yang masuk perharinya pada wanita adalah 1.600 – 2.400 kkal. Selain berfungsi untuk menjaga agar kalori yang masuk tidak berlebihan atau melebihi batas normal, menghitung kalori juga dapat menjadikan kita lebih memperhatikan apa – apa saja yang kita konsumsi, agar selalu mengonsumsi makanan yang sehat dan menjauhi makanan yang tidak sehat.
Efek menghitung kalori adalah, tubuh menjadi lebih sehat dan terhindar dari obesitas, diabetes, jantung, stroke dan berbagai macam penyakit lainnya. Yuk, mari kita bahas tentang beberapa cara yang dapat digunakan untuk menghitung kalori makanan yang Anda konsumsi setiap hari nya.
Baca Juga: 7 Jenis Olahraga Membakar Kalori Makan Siang
Mencatat apa saja yang Anda makan
Seringkali segala sesuatu jika tidak tercatat maka akan lupa. Hal penting dan sederhana saja kadang lupa kalau tidak dicatat, apalagi semacam jumlah kalori yang kita konsumsi setiap kali kita makan? Oleh karena itu, alangkah baiknya untuk membawa buku note kecil sebagai catatan apa saja makanan yang telah kita konsumsi beserta jumlah kalorinya, agar tahu sudah berapa kalori yang masuk dalam tubuh kita.
Jangan lupa untuk membawa catatan kalori
Catatan kalori yaitu catatan yang berisi daftar jumlah kalori yang terkandung pada setiap makanan. Tentunya catatan kalori ini sangat diperlukan sekali bukan dalam penghitungan kalori pada makanan? Dengan menggunakanan catatan kalori, kita tinggal melihat berapa jumlah kalori pada makanan yang kita konsumsi, kemudian banyaknya tinggal dikalikan serta dijumlah.
Jangan mengira-ngira
Seringkali saat kita malas mencari tahu kandungan kalori pada makanan yang kita konsumsi, kita seringkali hanya mengira – ngira kandungan kalori pada makanan tersebut. Hal tersebut rentan sekali adanya kesalahan dalam penghitungan kalori pada makanan.
Biasakan membaca label kemasan pada makanan
Bila kita membaca label kemasan yang tertera pada makanan, kita jadi mengetahui kandungan kalori pada makanan tersebut dan dapat memilih mana makanan yang sehat dan mana pula yang tidak. Selain itu, label kemasan pada makanan dapat menjadi acuan apa saja kandungan yang terdapat pada makanan tersebut, apakah ada pengawet atau pewarna atau penguat rasa, yang tentunya sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi.
Mengukur dengan timbangan makanan
Selanjutnya yaitu Anda dapat menggunakan timbangan makanan sebagai alat untuk mengukur kalori pada makanan. Makanan yang Anda konsumsi dapat diletakkan atau ditimbang pada timbangan tersebut.
Baca Juga: 5 Aplikasi Zaman Now Membantu Dietmu
Mengukur dengan aplikasi online yang tersedia
Pada jaman yang sudah canggih seperti jaman sekarang ini, cara mengukur kalori sudah dapat dilakukan melalui aplikasi online penghitungan kalori pada makanan. Kita hanya tinggal mengunduh aplikasi tersebut yang terpercaya tentunya, kemudian menghitung jumlah kalori makanan dengan mengikuti langkah-langkah yang sudah dijelaskan. Kemudian, bisa pula dengan mengunjungi situs – situs kesehatan ternama yang memiliki layanan penghitungan kalori, tanpa Anda harus mendownloadnya.
Mudah sekali bukan cara menghitung kalori pada makanan? Yang terpenting adalah, Anda selalu menjaga asupan makanan yang Anda konsumsi setiap kali makan.
Read More
Wanita Harus Mengonsumsi 10 Makanan ini!
2019-02-24 15:14:51 0 by Zueldi Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Kesehatan memang merupakan hal yang sangat penting bagi kita. Bagi kita yang diberi nikmat kesehatan saat ini tentunya akan sangat bersyukur sekali sehingga dapat melakukan berbagai aktifitas dengan normal, serta tidak dapat dipungkiri pula, bahwa kesehatan memang sangat mahal harganya. Apalagi buat kita kaum wanita yang memiliki banyak sekali organ – organ vital dalam tubuh kita seperti organ reproduksi, tentu kita dituntut untuk dapat menjaga kesehatan organ –organ reproduksi tersebut dan berbagai organ vital lainnya.
Tidak hanya itu, wanita juga memiliki resiko terhadap banyak penyakit berbahaya seperti, kanker serviks, kanker payudara, kista ovarium,, dan yang lainnya, selain itu wanita juga nantinya akan mengalami kehamilan dan tentu saja harus mempersiapkan organ reproduksi yang sehat agar terhindar dari masalah atau komplikasi selama kehamilan dan juga dapat melahirkan bayi yang sehat. Oleh karena itulah kita sebagai wanita, sangat disarankan untuk selalu menjaga makanan yang kita konsumsi serta rutin berolahraga dan beraktifitas fisik. Berikut ini adalah 10 makanan yang harus dikonsumsi oleh wanita untuk menjaga kesehatannya :
Kacang – kacangan
Tentunya kita para wanita menginginkan agar memiliki tingkat kesuburan dan kesehatan reproduksi yang baik dan sehat. Pada kacang – kacangan ini, memiliki kandungan vitamin E yang cukup tinggi sehingga sangat baik untuk meningkatkan kesuburan. Tidak hanya itu, vitamin E yang terkandung dalam kacang kacangan ini juga sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. Selain mengandung vitamin E yang cukup tinggi, kacang – kacangan juga kaya akan serat, sehingga dapat mengurangi risiko terkena penyakit diabetes, obesitas, kolesterol, dan juga hipertensi atau darah tinggi. Oleh karena itu, mulai sekarang cobalah untuk mengganti cemilan manis – manis dan keripik kentang Anda dengan kacang – kacangan.
Baca Juga: Wanita Wajibkah Melakukan PapSmear
Brokoli
Brokoli merupakan jenis sayuran hijau yang kaya akan kandungan gizi nya. Konsumsi brokoli merupakan hal yang sangat disarankan dan diharuskan, karena terdapat kandungan sulforaphane yang dapat menurunkan dan mencegah kelebihan esterogen, sehingga dapat mencegah dari penyakit kanker serviks, kanker payudara dan yang lainnya.Selain itu, kandungan vitamin dan juga mineral pada brokoli juga tergolong tinggi, yang tentunya sangat baik untuk memelihara kesehatan kita para wanita.
Bayam
Sayur bayam kaya akan kandungan folat yang sangat baik bagi kita para wanita untuk persiapan kehamilan nantinya. Persiapan kehamilan harus dilakukan dari sedini mungkin sebelum Anda menikah dan hamil nantinya. Selain itu, bayam juga mengandung kaya akan antioksidan yang baik untuk mencegah kanker dan juga baik untuk kesehatan kulit.
Edamame
Edamame memang terkenal akan kandungannya yang sangat baik bagi kesehatan wanita. Kandungan isoflavon yang terdapat dalam edamame ini, mampu mengurangi gejala menopause pada Anda nantinya. Selain itu, edamame ini juga kaya akan serat dan juga lemak baik, sehingga sangat baik untuk kesehatan organ – organ vital wanita.
Ikan sarden
Kandungan asam lemak omega 3 pada sarden memang tergolong cukup tinggi, oleh karena itu, sangat baik untuk menjaga kesehatan otak. Tidak hanya itu, bagi kita para wanita, sarden ini juga mengandung lemak sehat dan juga vitamin D yang sangat baik untuk meningkatkan kualitas ASI kita nantinya, dan bagi yang belum menikah dapat menjadi persiapan kita sebelum menyusui nantinya, agar bayi yang kita lahirkan nantinya, mendapatkan ASI dengan kandungan gizi yang banyak dan berkualitas.
Baca Juga: 7 Makanan Penyebab Sakit Kepala
Aneka buah berry
Buah berry ini tidak hanya warna nya saja yang cantik, tapi juga kaya antioksidan dan anti kanker serta dapat memperbarui sel – sel yang rusak. Selain itu, buah berry dapat mencegah para wanita dari kepikunan.
Pepaya
Kandungan beta karoten dan likopen yang terdapat pada buah pepaya ini sangat baik bagi wanita karena dapat menurunkan risiko terhadap kanker leher rahim dan juga kanker payudara. Penyakit ini masih tinggi pada kaum wanita di Indonesia sampai sekarang.
Yogurt
Yogurt pada wanita sangat baik karena mengandung bakteri baik yang sangat baik untuk kesehatan organ reproduksi wanita Yogurt dapat mencegah bakteri penyebab keputihan. Selain itu, bakteri baik yang terdapat pada yogurt juga sangat baik dalam menjaga kesehatan usus, usus merupakan sumber dari berbagai penyakit berbahaya jika tidak dijaga kesehatannya.
Alpukat
Bagi wanita tentunya, mempunyai kulit yang sehat merupakan hal yang sangat diidam -idamkan . Buah alpukat mengandung vitamin E yang tinggi yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan lemak sehat yang sangat baik bagi Anda yang sedang melakukan program penurunan berat badan dan menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Baca Juga: 6 Rahasia Menciptakan Otak Cerdas
Madu
Madu yang sudah terkenal akan kandungan gizinya yang tinggi ini, tentunya sangat baik bagi wanita. Kandungan yang ada di dalamnya mampu menjaga kesehatan reproduksi wanita, tidak hanya itu, kandungan gizi dalam madu juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dari berbagai penyakit.
Itulah tadi beberapa makanan yang disarankan atau bahkan diharuskan bagi kaum wanita. Semangat hidup sehat!
Read More
Tips Menu Sehat Cegah Anemia
2019-02-23 15:11:45 0 by Zueldi Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat, Penyakit
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Pernahkah Anda melihat orang yang terlihat pucat, lemah, letih dan lesu ? atau Anda sendiri pernah mengalaminya? Hal tersebut adalah tanda – tanda dari anemia dan biasanya tanda – tanda lainnya adalah Anda akan merasakan pusing, mudah lelah dan mual. Anemia adalah suatu kondisi dimana tubuh kekurangan hemoglobin yang terdapat di dalam sel darah merah dan terjadi karena tubuh kita kekurangan zat besi, sehingga dengan kurang nya zat besi, tubuh menjadi berkurang dalam memproduksi hemoglobin. Hemoglobin memiliki fungsi untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Sehingga hal tersebut menyebabkan seseorang yang mengalami anemia akan merasakan pusing, mudah lelah, lesu dan mual karena kekurangan pasokan oksigen.
Agar tubuh kita ini tidak mengalami anemi, maka harus mencukupi kebutuhan zat besi dalam tubuh dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung kaya akan zat besi.
Berikut adalah beberapa daftar menu makanan yang kaya akan zat besi :
Daging merah
source: healthfreedoms
Daging merah seperti yang terdapat pada daging sapi, kambing, kerbau dan sejenisnya merupakan sumber zat besi yang sangat mudah kita dapatkan . Sekitar 100 gram daging merah saja sudah mencukupi 15% dari kebutuhan zat besi yang disarankan. Anda dapat mengonsumsi daging merah seminggu 1 kali atau 2 kali. Anda dapat membuat menu sehat dari daging merah ini dengan berbagai macam olahan, seperti daging teriyaki, daging panggang atau yang lainnya,. Jangan lupa untuk menambahkan aneka macam sayuran sebagai pendampingnya.
Baca Juga: 10 Hal yang Bisa Dilakukan Untuk Mencegah Osteoporosis
Bayam
Siapa yang tidak tahu sayuran yang satu ini? Bayam merupakan sayuran yang sudah dikenal kaya akan kandungan vitamin, kalsium dan zat besi nya, yang tentunya sangat baik dalam mencegah anemia. Bila Anda mengonsumsi bayam secara rutin, maka kebutuhan zat besi dalam tubuh akan terpenuhi sehingga produksi sel darah merah pun akan maksimal. Anda dapat membuat menu sehat dengan bayam, dengan mengolah nya menjadi sayur bayam atau bisa juga dengan menambahkannya pada omelet Anda.
Buah bit
Buah yang berwarna merah ini memiliki kandungan nutrisi yang cukup baik, diantaranya yaitu, asam folat, vitamin C, kalsium dan zat besi. Perpaduan antara asam folat serta zat besi di dalam nya mampu mencukupi produksi sel darah merah dalam tubuh tentunya, sehingga mencegah tubuh dari resiko terkena anemia. Buah ini dapat Anda olah dengan membuatnya menjadi jus sebagai tambahan pada menu sehat Anda.
Kurma
Mudah sekali untuk menemukan makanan yang mengandung kaya akan kandungan zat besi, seperti buah satu ini contohnya. Buah kurma ini mudah sekali didapat sehingga kita tidak perlu lagi mengonsumsi suplemen sebagai penambah darah,, kita dapat mendapatkannya secara alami pada buah dan jug sayuran serta lauk pauk di sekitar kita. Tidak hanya sebagai makanan pencegah anemia, buah kurma memiliki banyak lagi kandungan gizi dan nutrisi di dalam nya yang sangat baik untuk kesehatan kita.
Baca Juga: Ternyata 5 Menu Korea Ini Sangat Menyehatkan
Telur
Selain mengandung protein yang cukup tinggi serta omega 3, telur juga mengandung kaya akan zat besi di dalamnya. Sehingga sangat disarankan untuk mengonsumsinya agar tubuh sehat dan tentunya terhindar dari anemia. Telur dapat kita olah dengan berbagai macam menu sehat, contohnya saja seperti omelet, macaroni schotel, tambahan pada sayur capcay dan yang lainnya.
Sangat mudah bukan menemukan sumber zat besi pada menu sehat yang ingin kita konsumsi? Jangan lupa pula untuk berolahraga secara rutin serta menjauhi rokok dan juga minum – minuman beralkohol, karena hal tersebut dapat menghambat produksi zat besi dalam tubuh.
Read More
Pusing Kepala Berkurang Jika Anda Sering Mengonsumsi Sayur Buah Berikut
2019-02-22 15:06:38 0 by Zueldi Kesehatan Umum, Makanan Sehat, Penyakit
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Seringkali banyak diantara kita yang mengalami sakit kepala dan menganggap sepele, biasa terjadi karena kelelahan dan dengan beristirahat akan hilang dengan sendirinya. Memang betul, ada sakit kepala yang tergolong ringan dan tidak berbahaya sehingga dapat hilang sendiri nya tanpa obat atau penanganan khusus. Namun, perlu Anda ketahui, bahwa sakit kepala itu banyak sekali faktor penyebabnya, ada yang tidak berbahaya dan tidak membutuhkan penanganan khusus.Namun, ada juga yang termasuk sakit kepala yang berbahaya yang membutuhkan penanganan khusus.
Oleh sebab itulah mulai sekarang alangkah baiknya, kita untuk tidak meremehkan pusing kepala yang dialami. Konsumsilah makanan sehat seperti sayuran serta buah – buahan yang dapat mencegah dan mengobati sakit kepala.
Berdasarkan penyebabnya, sakit kepala dibagi menjadi dua, yaitu sakit kepala primer dan sekunder.
Sakit kepala primer : sakit kepala primer ini adalah jenis sakit kepala yang biasa timbul akibat dari salah mengonsumsi makanan, aktifitas fisik yang terlalu berat, posisi duduk yang salah, posisi berdiri dan tidur yang salah, merokok, minum – minuman beralkohol.
Baca Juga: 7 Makanan Mengatasi Migren
Contoh sakit kepala primer ini yaitu : migrain, sakit kepala tegang, sakit kepala kluster. Biasanya sakit kepala primer dapat diobati sendiri di rumah, dengan mengonsumsi banyak sayur dan juga buah serta istirahat cukup dan rutin berolahraga serta melakukan pijatan pada bagian kepala yang sakit.
Sakit kepala sekunder : sakit kepala sekunder ini biasanya terjadi karena adanya suatu penyakit tertentu. Contoh sakit kepala sekunder : sakit kepala yang disebabkan oleh kondisi penyakit tertentu seperti, flu, sinusitis, meningitis, infeksi pada telinga, kanker otak, perdarahan, dll. Sakit kepala sekunder ini butuh penanganan khusus dari dokter.
Demikian beberapa penyebab dari timbulnya sakit kepala. Oleh karena itu, mulai sekarang sebaiknya dibiasakan untuk memperbanyak konsumsi sayur dan juga buah guna mencegah serta mengobati sakit kepala. Berikut beberapa macam sayur dan juga buah yang dapat mengurangi sakit kepala Anda :
Semangka
Semangka kaya akan kandungan air dan juga magnesiumnya yang sangat baik dalam membantu mengurangi sakit kepala. Diketahui, bahwa penyebab sakit kepala salah satunya adalah karena dehidrasi atau kekurangan cairan, sehingga buah semangka ini yang kaya akan kandungan air nya sangat membantu untuk mengurangi gejala sakit kepala tersebut.
Kismis
Kandungan dari kismis yang kaya akan serat dan juga kalium, mampu memberikan efek relaksasi pada otot – otot di kepala dan juga otot jantung yang menjadi penyebab timbulnya sakit kepala.
Pisang
Kalium yang terkandung dalam buah pisang cukup tinggi, sehingga sangat baik dalam mengurangi sakit kepala yang dialami. Kalium tersebut memiliki fungsi untuk merelaksasikan otot – otot yang tegang pada kepala penyebab sakit kepala. Selain kalium, kandungan magnesium nya juga ampuh dalam mengurangi sakit kepala.
Anggur
Buah anggur kaya akan kandungan vitamin C dan A serta mineral yang efektif mengurangi berbagai penyebab timbulnya sakit kepala. Selain nikmat, anggur memang terkenal akan khasiat nya dalam menjaga kesehatan tubuh.
Baca Juga: 7 Makanan Peningkat Stamina Berhubungan
Brokoli
Kandungan CoQ10 dan juga zat besi serta nutrisi lainnya yang terdapat pada brokoli, terbukti sangat efektif dalam mengurangi sakit kepala yang menyerang.
Selain itu, jangan lupa untuk selalu rutin berolahraga, aktifitas fisik, istirahat teratur, kelola stres serta menjauhi rokok dan juga minuman beralkohol, sakit kepala hilang, pikiran pun senang!
Read More
Maksimalkan Screen Time untuk Tumbuh Kembang Si Kecil
2019-02-21 18:51:50 0 by Zueldi Berita Terkini, Kesehatan Anak
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Kemajuan teknologi masa kini sangat mempermudah kehidupan manusia. Kini semuanya serba digital, bahkan pengguna gadget bukan hanya orang dewasa. Jari-jemari anak kecil pun tak kalah lincah menggunakan aneka perangkat digital. Tentunya ini berkaitan dengan screen time monitoring. Sebelum membahas lebih jauh, Mama perlu mengetahui apa yang dimaksud dengan screen time, screen time adalah waktu yang dihabiskan untuk menggunakan/memainkan perangkat elektronik yang menggunakan layar, seperti smart phone, tablet, televisi, video games, komputer dll. Jadi, screen time monitoring dapat didefinisikan sebagai pengawasan terhadap waktu penggunaan perangkat teknologi berlayar.
Seperti diketahui, ada beberapa risiko yang patut diwaspadai dan menjadi alasan untuk mengawasi screen time Si Kecil, beberapa risiko tersebut antara lain:
– Keterlambatan berbicara.
– Sulit berkonsentrasi.
– Masalah dalam belajar.
– Kecemasan.
– Depresi, dll.
Baca Juga: 10 Makan Ibu Menyusui Agar Bayi Cerdas
Meskipun memiliki dampak kurang baik, tapi faktanya menjauhkan gadget dari anak pada masa sekarang ini rasanya tidak mungkin. Jadi, hal utama yang perlu dilakukan Mama adalah pengawasan. The American Academy of Pediatrics (AAP) mengeluarkan rekomendasi dalam membantu Mama mengawasi screen time anak, yaitu:
Hindari penggunaan media digital pada anak kurang dari 18 bulan.
Ketika mulai memperkenalkan media digital, pastikan program yang Mama berikan berkualitas dan gunakan bersama-sama dengan Si Kecil.
Saat Si Kecil berusia 2-5 tahun, batasi hanya 1 jam dan gunakan konten yang berkualitas secara bersama-sama serta bantu Si Kecil untuk memahami konten yang sedang dilihat dan bantu mereka untuk mengaplikasikannya di dunia nyata.
Hindari konten yang terlalu cepat, banyak distraksi (misalnya iklan) maupun konten yang memberi pengaruh buruk.
Matikan televisi atau perangkat lainnya ketika tidak digunakan.
Jangan gunakan media digital hanya untuk menenangkan Si Kecil, hal ini kelak akan mengakibatkan gangguan regulasi emosi Si Kecil.
Awasi selalu konten atau aplikasi yang digunakan
Tetap sediakan waktu untuk interaksi dengan Si Kecil yang tidak melibatkan perangkat digital, misalnya bermain di taman bersama-sama
Tidak bermain media digital 1 jam sebelum tidur dan singkirkan semua perangkat digital dari tempat tidur.
Tak dapat dipungkiri, persaingan dunia sekarang menuntut semua orang untuk fasih dalam penggunaan gadget atau teknologi. Nah, Mama pun perlu menyikapi screen time dari segi manfaat positifnya untuk tumbuh kembang Si Kecil, yaitu:
Belajar Disiplin & Menepati Janji
Semuanya tergantung dari bagaimana Mama mengatur screen time untuk anak. Misalnya ada ‘perjanjian’ dengan Si Kecil, kapan waktu dan durasinya ia boleh menggunakan gadget. Mama harus konsisten dengan aturan tersebut sehingga anak pun belajar disiplin dan ia sekaligus belajar contoh perilaku menepati janji dari orang tuanya.
Baca Juga: Jadwal Imunisasi Bayi Lengkap
Menunjang Proses Belajar
Hal yang perlu menjadi fokus perhatian Mama ialah pemilihan konten. Kini Mama tak perlu khawatir, asalkan Anda selektif dan teliti, ada banyak konten berkualitas yang justru dapat meningkatkan kemampuan sosial dan berbahasa Si Kecil, terutama yang berusia lebih dari 2 tahun. Contohnya permainan edukasi via gadget mengenal huruf, angka, berhitung, warna, dsb. Lewat permainan (games), pastinya akan lebih menyenangkan buat anak, otomatis lebih mudah masuk dalam ingatannya, alias Si Kecil jadi lebih cepat hafal. Selain itu, kemampuan bahasa asing, terutama bahasa Inggris anak ikut terasah, karena umumnya aplikasi atau games menggunakan bahasa Inggris.
Belajar Bersaing (Kompetitif)
Dengan adanya skor dari hasil permainan (games) yang ada, Mama dapat mengajak Si Kecil memahami pentingnya berkompetisi. Dunia yang kelak akan dihadapi Si Kecil kelak saat mereka dewasa pasti penuh persaingan. Di sinilah perlunya Mama memberi pengarahan, “Bagaimana cara meraih peringkat yang baik? Apa saja usaha untuk meraih skor yang diinginkan tersebut? Jika gagal, apa yang perlu dipelajari dan diperbaiki dari kegagalan tersebut? dll. Si Kecil pun perlu diberi pemahaman bahwa menjadi juara 1 bukan satu-satunya tujuan, namun bagaimana meraih suatu kemenangan atau keberhasilan dengan cara yang tepat (fair).
Melatih Kesabaran & Empati
Jika sebelumnya Mama sudah menerapkan poin 1 (perjanjian seputar waktu dan durasi penggunaan gadget pada anak), maka secara tidak langsung, Si Kecil akan belajar bersabar menunggu waktu yang ditentukan, belajar bersabar untuk bergantian main dengan saudaranya (jika gadget yang dimiliki 1 untuk bersama), dll.
Kemudian, lewat beragam aplikasi maupun games, Mama bisa sekaligus menanamkan pentingnya empati. Sejumlah permainan kebanyakan menggunakan tokoh tertentu, saat berhasil maupun gagal memenuhi tugas atau misi, biasanya akan tampak ekspresi gembira, sedih, atau kecewa dari si tokoh tersebut. Mama bisa menyelipkan pesan moral berupa, “Yah…Adek kalah ya, itu lihat mukanya sedih (sambil menunjuk tokoh di permainan). Tapi nggak apa-apa, yuk dicoba lagi!” Jadi, anak pun belajar mengenal beragam emosi dan pentingnya berempati.
Baca Juga: Hati-Hati Obesitas Pada Anak
Dapat disimpulkan lewat screen time, Mama dapat memanfaatkan program yang bersifat mendidik, yang dirancang dengan baik dan sesuai umur Si Kecil. Semuanya ini dapat secara kuat mendorong rasa sosial, membantu mereka mempelajari sikap anti kekerasan, empati, toleransi dan bagaimana menghormati orang lain.⁴ Namun jangan lupakan interaksi antara Si Kecil dan orang tua. Keseimbangan antara kedua unsur ini akan membentuk Si Kecil menjadi anak tangguh yang siap hadapi tantangan dan siap hadapi masa depan.
Ditulis Oleh: dr. Samuel Bungaran Partahi Saud Manalu
Daftar Pustaka
Screen time and young children: Promoting health and development in a digital world. Paediatrics & Child Health. 2018;23(1):83-83.
Sanders W, Parent J, Forehand R. Parenting to Reduce Child Screen Time. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics. 2017;:1.
M S. The Impact of using Gadgets on Children. Journal of Depression and Anxiety. 2017;07(01).
Ponti M, Bélanger S, Grimes R, Heard J, Johnson M, Moreau E et al. Screen time and young children: Promoting health and development in a digital world. Paediatrics & Child Health. 2017;22(8):461-468.
Media and Young Minds. Pediatrics. 2016;138(5):e20162591.
Read More
Karakteristik Seorang Pemimpin Masa Depan pada Era Masa Kini
2019-02-21 17:30:54 0 by Zueldi Berita Terkini
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Siapa yang tidak mengenal Mark Zuckerberg seorang pendiri Facebook, Nadiem Makarim seorang entepreneur muda yang merupakan anak bangsa yang berhasil mendirikan GOJEK dan William Tanuwijaya serta Leontinus Alpha Edison yang berhasil mendirikan e-commerance Tokopedia terbesar di Indonesia. Karya-karya mereka sangatlah berpengaruh bagi dunia.
Coba Mama bayangkan kelak suatu hari nanti Si Kecil bisa mengikuti jejak tokoh-tokoh tersebut. Ya, sosok yang masih muda, berpotensi, dikenal karena prestasinya, pasti akan sangat membanggakan orang tua.
Tentu diperlukan proses panjang serta kerja keras untuk berhasil membuat perubahan positif dan memiliki karakter sebagai pemimpin. Yuk, Mama persiapkan Si Kecil memiliki sikap seperti berikut ini:
Seseorang yang tangguh
Seorang pemimpin harus memiliki sifat tangguh, siap menghadapi tantangan, banyak akal, tidak mudah menyerah dalam menciptakan kreasi dan ide-ide baru. Mereka tidak mudah menyerah bila menemukan kegagalan dan menganggap kegagalan merupakan suatu proses yang dapat mengubah mereka untuk menjadi lebih baik lagi.
Baca Juga: Jangan Lewatkan Tumbuh Kembang Anak
Dalam mendidik Si Kecil, Mama diharapkan untuk mendukung Si Kecil dalam mewujudkan ide-idenya. Misalnya, Si Kecil menyelamatkan kucing liar dan ingin membuat kandangnya, biarkan Si Kecil berkreasi untuk mewujudkannya.
Percaya Diri
Seorang pemimpin mempunyai karakteristik percaya diri, tidak takut mengutarakan ide-idenya dan mencobanya. Apabila seorang pemimpin percaya diri, maka seluruh timnya akan optimis. Seorang pemimpin yang percaya diri tidak mudah mengatakan “tidak bisa!”, mereka selalu mengatakan “saya bisa, saya akan mencobanya!”
Mama tentu dapat melatihnya dengan cara membiasakan Si Kecil berani tampil, contohnya berani tampil bernyanyi di depan teman-temannya, berani untuk memesan makanannya sendiri di restoran.
Semangat untuk mewujudkan ide menjadi kenyataan
Mark Zuckerberg mempunyai sikap untuk mewujudkan setiap ambisi serta ide-idenya ke dalam pekerjaannya untuk dijadikan kenyataan.
Berawal dari hobinya mengenai komputer serta teknologi saat Mark berusia 12 tahun, ia mengembangkan program pengiriman pesan menggunakan Atari Basic dan menamainya Zucknet. Selain itu, Mark menciptakan berbagai game yang bertujuan untuk menyenangkan anak-anak. Kemudian, saat Mark beranjak sekolah menengah, ia menciptakan perangkat lunak musik di komputer bernama Synapse. Semenjak itu, banyak perusahaan besar seperti AOL dan Microsoft menawarkan pekerjaan, namun Mark menolaknya.
Baca Juga: Beberapa Hal yang Perlu Diketahui Mengenai Pijat Bayi
Ketika Mark menjalankan situsnya yaitu Facebook, dia hanya mempunyai mimpi kecil yaitu bertujuan untuk mendekatkan banyak orang melalui situsnya. Namun, melalui misi sederhana yang mampu diwujudkan Mark, dapat menjadikan Facebook sebuah perusahaan besar yang mampu menjadi lapangan pekerjaan bagi banyak orang serta memberi kekuatan untuk berbagi dan membuat dunia lebih terbuka serta terhubung, yang berawal dari hasrat Mark.
Begitu juga dengan Si Kecil, Mama harus paham apa yang digemari Si Kecil. Apakah bernyanyi, mewarnai atau menari. Ketika Mama sudah mengetahui bakat Si Kecil, bantulah mereka untuk mengembangkan bakatnya, misalnya ajaklah Si Kecil untuk ikut sanggar seni.
Berkomunikasi dengan Baik
Kemampuan komunikasi diperlukan seorang pemimpian agar visi dan tujuan dapat disampaikan dengan baik kepada semua tim, sebab jika tidak, sulit untuk mencapai target yang diinginkan.
Komunikasi antara orang tua dengan Si Kecil dapat dilatih dengan terbiasa menyediakan waktu luang bersama Si Kecil, sediakan waktu untuk menjadi pendengar yang baik ketika mereka mengutarakan ide dan pikirannya. Apabila komunikasi antara Mama dengan Si Kecil baik, maka mereka pun bisa berkomunikasi baik dengan orang lain.
Berani Mengambil Keputusan
Seorang pemimpin yang baik, dapat mengambil keputusan yang tepat pada waktu yang tepat, mereka harus berpikir panjang dan mampu menimbang yang terbaik bagi timnya. Sikap seperti ini bisa Mama latih dalam tindakan sehari-hari kepada Si Kecil, dengan membiasakan Si Kecil untuk dapat memilih yang mereka mau. Misalnya, “Besok mau pakai baju berwarna kuning atau merah?” atau “Untuk bekal ke sekolah, Kamu mau nasi goreng atau mie goreng?” Nah, dengan membiasakan Si Kecil mengambil keputusan sederhana, maka secara tidak langsung Mama telah mendidik anak untuk bersikap tegas.
Mandiri
Seorang pemimpin mempunyai karakter mandiri, tapi bukan berarti mereka tidak butuh orang lain. Namun mereka mempunyai inisiatif untuk melakukan suatu tindakan atau keputusan serta tidak bergantung dengan orang lain. Misalnya, Mama membiasakan Si Kecil untuk bertanggung jawab merapikan tempat tidurnya setiap hari, atau merapikan mainannya sendiri atau membiasakan mengerjakan tugas sekolahnya sendiri, Mama cukup mendampinginya. Bila kebiasaan ini dilakukan terus-menerus, maka lambat laun Si Kecil memiliki rasa tanggung jawab untuk mengerjakan tugasnya secara mandiri.
Baca Juga: 5 Pertanyaan Seputar Vaksin Bayi
Empati
Seorang pemimpin yang baik bisa membangun rasa empati dengan timnya, mengerti masalah dan perasaan timnya sehingga mereka dapat membangun ikatan untuk mencapai tujuan bersama. Rasa empati dapat dilatih sejak dini, contohnya bisa dimulai dari rumah, seperti ketika ada teman Si Kecil yang sakit, ajaklah ia untuk menjenguk temannya tersebut. Selain itu, biasakan si kecil untuk mengucapkan terima kasih jika diberi mainan, permen atau sesuatu. Hal sederhana seperti ini dapat menumbuhkan rasa syukur dan menghargai setiap pemberian orang lain.
Seperti halnya Mark Zuckerberg yang mengembangkan karakter kepemimpinan serta potensinya, maka setiap anak juga berpotensi untuk menjadi seseorang yang berpengaruh suatu hari nanti. Nah, peran orang tua sangatlah penting untuk membantu mengarahkan setiap potensi serta mengembangkan karakteristik seorang pemimpin kepada anak-anaknya.
Daftar Pustaka
(2018). Leadership. [online] Available at: cleverism.com/lexicon/leadership/ [Accessed 21 Dec. 2018].
Leadership-toolbox.com. (2018). The Characteristic of Leadership – 7 Important Traits. [online] Available at: leadership-toolbox.com/characteristic-of-leadership.html [Accessed 21 Dec. 2018].
Psychology Today. (2018). Leadership | Psychology Today. [online] Available at: psychologytoday.com/intl/basics/leadership [Accessed 21 Dec. 2018].
Sullivan, E. (2018). 9 Unique Mark Zuckerberg Entrepreneur Characteristics. [online] Project Freedom Growth. Available at: projectfreedomgrowth.com/mark-zuckerberg-entrepreneur-characteristics/ [Accessed 21 Dec. 2018].
Tracy, B. (2018). Get smart. 1st ed. indonesia: Elex Media Komputindo.
Read More
Jadikan Balita Banyak Akal, Adaptif & Mandiri
2019-02-21 15:42:08 0 by Zueldi Kesehatan Balita
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Para orang tua yang memiliki balita pastilah sangat peduli terhadap tumbuh kembang anaknya, namun tak banyak orang tua tahu bahwa ada yang kurang dari yang selama ini mereka lakukan. Kebanyakan orang tua menganggap bahwa asupan gizi adalah yang paling penting bahkan satu-satunya cara agar balita mereka mengalami pertumbuhan dan perkembangan yang optimal. Padahal akibatnya balita-balita tersebut mengalami peningkatan pesat dalam ukuran tetapi kemampuan kognitif dan motoriknya terlambat. Orang tua umumnya puas dengan mengejar pertumbuhan panjang dan berat badan anak, tapi nyatanya untuk menjadikan si Kecil unggul hal tersebut tidaklah cukup.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa lingkungan sangat memengaruhi perkembangan dan seberapa sehat otak si Kecil. Pertumbuhan dan perkembangan otak akan dimulai sejak tahun pertama hingga usia 3 tahun atau yang disebut dengan golden period (periode emas). Pada masa ini, otak akan aktif membangun jaringan antar sel saraf yang akan memengaruhi kecerdasan anak dimana tingkat keberhasilan proses ini bergantung pada stimulasi yang diberikan.
Karena hal ini hanya terjadi sekali seumur hidup, maka kita sebagai orang tua harus mencuri kesempatan ini untuk membantu membangun jaringan otak anak. Sebagai hasilnya, dari stimulasi yang tepat pada masa ini maka si Kecil akan menjadi balita yang unggul yaitu balita yang banyak akal, adaptif (mudah beradaptasi) dan mandiri. Hal ini akan membantunya menjadi anak yang tangguh yang siap hadapi masa depan dan siap hadapi tantangan.
Baca Juga: 14 Makanan yang Aman Bagi Penderita Diabetes
Pentingnya Stimulasi
Latihan-latihan dalam menstimulasi otak si Kecil dapat dilakukan dengan berbagai cara, dimana hal ini kita sebut dengan baby gym, baik dalam ruangan (indoor) maupun luar ruangan (outdoor), tentunya dengan memerhatikan kebersihan dan menghindarkan hal-hal yang berisiko mencederai anak Anda. Hal-hal sederhana yang dapat dilakukan, antara lain:
Berlatih mendorong atau menarik benda seperti bola atau mainan lain untuk melatih motorik dan keseimbangannya.
Bawa si Kecil berjalan-jalan dan mengunjungi tempat-tempat baru seperti pantai, kolam renang dan kebun binatang.
Ajak dia bermain mengumpulkan benda-benda yang sama, misalnya mengumpulkan benda-benda berbentuk bulat atau mengumpulkan benda-benda berwarna merah.
Bermain berpura-pura menirukan binatang atau ajak dia bernyanyi bersama.
Tak lupa interaksi sosial, mulailah sedini mungkin untuk berinteraksi dengan orang lain, hal ini akan melatih kemandirian dan kepercayaan diri.
Baca Juga: 8 Cara Program Hamil yang Tepat
Serta masih banyak cara lain yang mengajaknya ikut berinteraksi dan kita bisa melihat reaksinya berupa tawa, senyum atau ekspresi lainnya.
Jika Anda tidak punya cukup waktu atau bingung untuk melakukannya sendiri di rumah, Anda dapat mendatangi fasilitas-fasilitas yang menyediakan baby gym dengan pelatih yang terlatih tentunya. Cara lain juga dengan menyediakan media bermain atau mainan yang dapat menstimulasi otak, misalnya:
Mainan yang berhubungan dengan aktivitas sehari-hari yang biasa dia lihat, contohnya mainan masak-memasak untuk anak perempuan dan mainan perkakas bengkel untuk anak laki-laki, dll.
Mainan yang berhubungan dengan profesi yang ia gemari, misalnya mainan dokter-dokteran atau mobil-mobilan pemadam kebakaran, dll.
Mainan alat musik.
Blok dan
Buku mewarnai, buku menggambar dengan menyambung titik-titik atau buku dengan cerita bergambar.4,5
Mainan-mainan tersebut tentunya disesuaikan dengan tahap tumbuh kembang anak Anda. Namun, untuk menjadi anak yang unggul, sebaiknya orang tua turun langsung dan ikut serta dalam melatih proses perkembangan anak, karena cinta dan kasih sayang orang tua akan mengoptimalkan setiap latihan yang dilakukan.
Ditulis oleh: dr. Samuel Bungaran Partahi Saud Manalu
Daftar Pustaka
Lucich M. Building Baby’s Intelligence: Why Infant Stimulation Is So Important. Barkeley, California: California Childcare Health Program; 2011. p. 1-2.
Infant/Toddler Programs — BSMART [Internet]. BSMART. 2018 [cited 25 December 2018]. Available from: bsmartfoundation.org/infanttoddler-programs/
Physical activity for babies, toddlers and pre-schoolers: SA Health [Internet]. Sahealth.sa.gov.au. 2018 [cited 25 December 2018]. Available from: sahealth.sa.gov.au/wps/wcm/connect/public+content/sa+health+internet/healthy+living/be+active/being+active+at+different+ages+and+stages/physical+activity+for+babies%2C+toddlers+and+pre-schoolers
G. Guyton. Using Toys to Support Infant-Toddler Learning and Development. Young Children, 66(5):50–56, 2011.
Good Toys for Young Children by Age and Stage | NAEYC [Internet]. Naeyc.org. 2018 [cited 25 December 2018]. Available from: naeyc.org/resources/topics/play/toys
Read More
Karakter itu Penting Untuk Dukung Kesuksesan Si Kecil
2019-02-21 15:18:42 0 by Zueldi Kesehatan Anak, Kesehatan Umum
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Hampir setiap orang tua yang memiliki Si Kecil berharap agar mereka pintar, cerdas, bertanggung jawab, mempunyai talenta yang mendukung kesuksesan saat mereka beranjak dewasa. Pada zaman sekarang ini, tidak sedikit orang tua yang memilih sekolah atau tempat pendidikan yang terbaik untuk anak-anaknya dan rela mengeluarkan dana besar untuk mengikutsertakan sang buah hati untuk mengikuti pendidikan tambahan selain sekolah, misalnya kursus bahasa, musik, menggambar dan pelajaran tambahan.
Namun, apakah Mama sadar bahwa pendidikan Si Kecil yang terpenting berawal dari rumah? Seperti salah satu kutipan “Childreen see, children do” atau Si Kecil selalu melakukan apa yang dilihatnya. Dengan kata lain, karakter dan sikap Si Kecil sebagian besar diperoleh dari meniru perilaku orang tuanya di rumah. Misalnya, Si Kecil yang selalu diajak bercerita setiap pulang sekolah oleh kedua orangtuanya, didampingi setiap mengerjakan tugas rumah, diajari bertanggung jawab dalam hal mudah seperti merapikan tempat tidur atau mainannya sendiri, maka Si Kecil akan tumbuh menjadi lebih peduli dengan sesamanya, serta bertanggung jawab.
Para ahli American Psychological Association (APA) berpendapat bahwa kesuksesan pada usia dewasa dipengaruhi oleh 98% atittude dan 2% IQ atau kecerdasan. Lalu bagaimana dan apa sajakah yang dapat dilakukan Mama dalam mendidik Si Kecil?
Baca Juga: Penyebab Mual Setelah Makan dan Cara Pencegahannya
Memberikan Contoh (Modeling)
Jangan hanya memberikan perintah bagi Si Kecil, tetapi mulailah dengan memberikan contoh tindakan kepadanya. Menurut APA (American Psychological Association), Si Kecil akan selalu memerhatikan setiap gerak-gerik orangtuanya secara seksama. Apabila Mama menginginkan Si Kecil tumbuh menjadi seseorang yang memiliki sikap baik, maka berikanlah selalu contoh positif.1,2
Mencintai
Hati-hati dalam hal mencintai. Mencintai bukan memberikan apa saja yang Si Kecil inginkan, baik berupa materi maupun tindakan, atau terlalu melindungi dan mencemaskan Si Kecil. Hal tersebut dapat membentuknya menjadi seseorang yang manja. Yang dimaksud dengan mencintai adalah memberikan waktu luang bagi Si Kecil, mendampinginya, dan mendengarkannya saat dalam masalah. Hal ini dapat membangun ikatan antara Si Kecil dan orangtuanya, sehingga nantinya mereka akan lebih peduli terhadap orang lain di sekitarnya.
Lakukan Sentuhan Fisik
Beberapa penelitian menyatakan bahwa terdapat perbedaan kepribadian Si Kecil pada saat bayi yang diperlakukan dengan penuh kasih seperti digendong, dicium dan dipeluk, dibandingkan dengan yang diperlakukan tanpa kontak fisik oleh orang tuanya. Sentuhan fisik merupakan bentuk nyata dari cinta yang menjadikan Si Kecil akan mudah bergaul dan peka dengan sesamanya.
Baca Juga: 7 Pola Makan Sehat Pegawai Kantoran
Berikan Waktu yang Berkualitas
Perkembangan emosional Si Kecil sangat dipengaruhi oleh seberapa banyak waktu yang dihabiskan Mama bersama Si Kecil, kontak mata dengan penuh kasih, saling berbagi pikiran, cerita dan bercakap-cakap dengannya. Tahap komunikasi ini sangat penting bagi Si Kecil, karena saat Si Kecil nantinya menginjak usia dewasa akan menentukan hubungan dengan sesama, menjadikannya mudah bergaul, menentukan hubungan pernikahannya kelak serta hubungan dengan rekan sepekerjaannya.
Hadiah
Hadiah yang dimaksud ialah ungkapan cinta. Misalnya, memberikan hadiah seperti seragam sekolah atau alat tulis yang dibungkus kertas kado rapi, dan diberikan ketika berkumpul bersama keluarga. Membuka hadiah akan menggetarkan emosi Si Kecil, perasaan bahagia yang muncul akan menjadikannya paham dan mengerti bahwa orang tuanya mencintainya. Pemberian hadiah juga harus ada tujuannya, misalnya pemberian alat tulis atau seragam sekolah agar Si Kecil tetap semangat bersekolah, hadiah tidak semata-mata mainan yang sedang diinginkannya yang akan menjadikannya manja.
Pemberian hadiah dengan tulus, secara tidak langsung juga memberikan pelajaran bagaimana cara Si Kecil menanggapi orang lain yang memberikannya hadiah.
Memberikan Rasa Aman dan Nyaman
Dukungan orang tua akan sangat memengaruhi perkembangan emosional dan kesehatan mental Si Kecil saat usia dewasa.
Komunikasi
Meluangkan waktu untuk berbicara dengan Si Kecil dan mendengarkan apa yang menjadi curahan hatinya akan meningkatkan hubungan personal Si Kecil dengan orang tua, sehingga ketika Si Kecil dalam masalah, mereka tidak akan lari ke dalam hal-hal negatif sebagai pelampiasan, karena mereka mempunyai orang tua yang selalu mendengarkan mereka.
Memberikan kesempatan bagi Si Kecil untuk memecahkan masalah
Mama tidak perlu terlalu banyak mengekang maupun mengatur Si Kecil, segala tindakan yang dilakukannya atau setiap masalah yang Si Kecil hadapi, ajaklah untuk selalu berdiskusi dan kembalikan kepada Si Kecil apakah tindakan yang dilakukannya baik atau buruk. Apabila Si Kecil melakukan kesalahan, biarkan mereka berpikir, lalu kemudian jelaskan.
Misalnya, Si Kecil berlari di jalan, kemudian jatuh, Mama berikan kesempatan bagi si Kecil apakah yang dilakukannya baik atau buruk dan jelaskan akibatnya. Kemudian, kembalikan lagi pada Si Kecil, apakah boleh diulangi kembali tindakan seperti itu. Dibandingkan Mama memberikan aturan-aturan yang dapat membebani Si Kecil, cara ini lebih membantu Si Kecil untuk belajar dari kesalahannya sendiri.
Jadikan Sebuah Tantangan
Pada umumnya, anak-anak sangatlah suka bermain, oleh karena itu mengajarkan perilaku yang baik dapat dengan sebuah permainan. Misalnya, ketika Mama ingin mengajarkan untuk menggosok gigi secara rutin, setiap malam buatlah permainan tantangan “Mama ingin tahu, siapa yang bisa menggosok gigi dengan baik, Mama atau Kamu?” atau mengajarkan Si Kecil untuk membersihkan kembali mainannya, “Coba siapa yang dapat membersihkan mainan dalam hitungan ke 10”. Hal ini lebih mudah dilakukan oleh Si Kecil.
Baca Juga: 9 Panduan Mengatasi Anak Susah Makan
Memberikan Kebiasaan yang Baik dan Positif
Lakukan kebiasaan yang baik dengan memulai kebiasaan yang baik seperti berolah raga, makan-makanan yang sehat seperti sayur dan buah, berperilaku yang baik, bertutur kata sopan, membiasakan diri mengucapkan “tolong” saat meminta bantuan, dan “terimakasih” setelahnya akan membentuk Si Kecil menjadi seseorang yang memiliki kebiasaan baik secara mental dan jasmani.
Ditulis oleh: dr. Jesica Chintia Dewi
Daftar Pustaka
Chapman, G. and Campbell, R. (2012). The 5 love languages of children. Chicago: Northfield Pub.
HealthyChildren.org. (2018). Normal Child Behavior. [online] Available at: healthychildren.org/English/family-life/family-dynamics/communication-discipline/Pages/Normal-Child-Behavior.aspx [Accessed 23 Dec. 2018].
Parenting For Brain. (2018). 10 Good Parenting Tips – Parenting For Brain. [online] Available at: parentingforbrain.com/how-to-be-a-good-parent-10-parenting-tips/ [Accessed 23 Dec. 2018].
Tashijan, S. (2018). Parenting Styles and Child Behavior. [online] Psychology In Action. Available at: psychologyinaction.org/psychology-in-action-1/2018/4/23/k17ziyfqt1vy9tlytr9l9k48epdnur [Accessed 23 Dec. 2018].
Westen, R. (2018). About Your Privacy on this Site. [online] Parents.com. Available at: parents.com/toddlers-preschoolers/development/behavioral/the-surprising-secret-to-raising-a-well-behaved-kid/ [Accessed 23 Dec. 2018].
Pepper, Leslie. (2018). Get Your Kids Behave The First Time You Ask. [online] Parents.com. Available at : parents.com/kids/discipline/strategies/get-your-kids-to-behave-the-first-time/ [Accessed 3 Jan. 2018].
Read More
Mencegah Overeating “Kelebihan Makan” Saat Berlibur
2019-02-21 15:07:07 0 by Zueldi Makanan Sehat, Penyakit, Travelling Sehat
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Berlibur tentunya menjadi momen yang sangat ditunggu oleh sobat-sobat sekalian dan keluarga bukan. Pada momen yang sangat spesial ini tentunya akan sangat menyenangkan apabila semua yang berlibur dalam keadaan sehat dan ceria. Salah satu yang perlu kita perhatikan pada saat berlibur, terutama teman teman yang hobi berwisata kuliner adalah terjadinya overeating. Lalu apakah yang dimaksud dengan overeating itu?Bagaimana cara mencegah dan mengatasinya? Mari kita baca artikel berikut.
Overeating adalah suatu kondisi dimana seseorang makan terlalu banyak, asupan yang masuk ke tubuh melebihi energi yang dikeluarkan oleh orang tersebut. Overeating sering terjadi pada saat berlibur, terutama untuk orang-orang yang hobi berwisata kuliner. Kondisi overeating berbeda dengan binge eating disorder, yang merupakan kelainan dimana orang tersebut akan makan terus menerus karena ada permasalahan psikologis ataupun masalah sosial. Saat berlibur akan mempengaruhi kondisi emosional kita, dan dapat meningkatkan kemungkinan kita makan lebih banyak daripada biasanya.
Baca Juga: 9 Makanan Untuk Mencegah Flu
Makan yang terlalu banyak meskipun hanya pada saat liburan juga tidak baik, terutama apabila makanan yang dikonsumsi adalah makanan yang tinggi kalori dan tinggi lemak. Hal Ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan menyebabkan obesitas atau kegemukan. Keadaan obesitas dan kolesterol yang tinggi ini dapat meningkatkan risiko berbagai macam penyakit seperti serangan jantung, hipertensi, stroke, batu empedu, diabetes, dan masih banyak lainnya.
Tentu anda tidak ingin terkena kondisi seperti di atas bukan? Solusinya adalah menjaga pola hidup sehat dan jangan makan berlebih. Kunci agar kita tidak makan terlalu banyak adalah, makanlah ketika kamu lapar dan berhentilah ketika kamu sudah kenyang sedang, jangan makan hingga kekenyangan. Umumnya dalam waktu 4 jam sisa makanan di lambung tinggal 10%, maka umumnya kita dapat makan setelah 4 jam dari makan sebelumnya.
Berikut adalah cara-cara untuk mencegah overeating pada saat kita berlibur:
Makan perlahan, Ini berupakan merupakan konsep baru dalam menjaga makan. Tubuh kita memerlukan waktu 12 menit atau lebih untuk berproses hingga otak kita menangkap kita sudah kenyang, dan pada orang gemuk membutuhkan waktu 20 menit atau lebih. Sehingga, apabila kita makan dengan perlahan akan memastikan bahwa sinyal-sinyal kenyang ini sudah mencapai ke otak sebelum kita makan terlalu banyak.
Jangan makan ketika sedang melakukan pekerjaan lain, Apabila kita makan ketika sedang berkendara ataupun sedang bekerja di depan komputer otak kita akan terdistraksi, sehingga sinyal kenyang itu tidak tersampaikan optimal di otak dan kita akan makan lebih banyak dari biasanya. Usahakan pikiran fokus untuk menikmati makanan anda, karena hal itu akan mempercepat sinyal kenyang sampai ke otak.
Nikmati suapan pertama anda, sensor rasa pada lidah kita akan sangat sensitif ketika pada saat pertama kali kita makan. Apabila pada suapan pertama anda makan dengan perlahan dan benar-benar menikmatinya, saat suapan-suapan selanjutnya sudah tidak akan senikmat yang pertama, ini akan membantu anda saat akan berhenti makan.
Tampilan makanan, saat menggunakan piring sajian lebih kecil, dan mengatur agar kondisi piring tetap tertata, secara psikologis akan membuat kita menjadi lebih cepat kenyang
Pemilihan jenis makanan, Hindari makanan bervolume kecil dengan kalori yang besar seperti coklat, milkshake, mentega. Hal ini karena seringkali makanan ringan seperti coklat yang kita konsumsi berulang kali kalorinya dapat lebih besar dari makan berat kita.
Baca Juga: 7 Jenis Olahraga Membakar Kalori Makan Siang
Demikian informasi mengenai bagaimana cara mencegah overeating saat berlibur, semoga dapat bermanfaat untuk Sobat. Nah, jika Anda membutuhkan produk kesehatan maupun informasi kesehatan penting lainnya, bisa diperoleh dari www.prosehat.com atau install aplikasinya di google play atau app store. Atau hubungi (Maya) Asisten Kesehatan ProSehat, Telp/SMS/WhatsApp: 0811-18-16-800. Salam sehat.
Daftar Pustaka
Magee E. How to Stop Overeating [Internet]. WebMD. 2007 [cited 19 February 2019]. Available from: webmd.com/diet/obesity/features/overcoming-overeating#1
Zelman K. Getting Over Overeating [Internet]. WebMD. 2005 [cited 19 February 2019]. Available from: webmd.com/diet/obesity/features/getting-over-overeating#2
Sudoyo A, Djauzi S, Djoerban Z. Buku Ajar Ilmu Penyakit Dalam (Jilid 3). 4th ed. Jakarta: Balai Penerbit FKUI; 2006.
Hamdy O. Obesity: Practice Essentials, Background, Pathophysiology [Internet]. Emedicine.medscape.com. 1990 [cited 19 February 2019]. Available from: emedicine.medscape.com/article/123702-overview
Meule A. The Psychology of Overeating: Food and the Culture of Consumerism. Food, Culture & Society. 2016;19(4):735-736.
Read More
Showing 161–170 of 575 results
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
x
Daftar Yuk
Email address *
Password *
Nama lengkap *
No Handphone *
Anti-spam
Saya telah membaca dan menyetujui Syarat & Ketentuan
x
Chat Asisten ProSehat aja
Install sekarang dan nikmati kemudahannya
Aplikasi ProSehat
untuk kemudahan Keluarga Anda
dalam satu genggaman
Install Sekarang
Nikmatin promo terbaik dari ProSehat untuk Anda
Aktifkan kode promo Sahabat Sehat di Dompet ProSehat mu
Klik Disini
Butuh Bantuan?
Hubungi CS kami
Senin - Jumat
jam 08.00 - 20.00
Sabtu
jam 08.00 - 14.00
Telp/WhatsApp
0811-1816-800
Live Chat
ProSehat adalah Aplikasi marketplace kesehatan andalan keluarga Indonesia untuk mendapatkan layanan kesehatan terpercaya di rumah dengan mudah, mulai dari vaksinasi sampai fisioterapi dilayani oleh tenaga kesehatan profesional.


content:
Asuransi kesehatan terutama di allianz fungsinya adalah untuk keperluan biaya rumah sakit. Beroperasi sejak 1996 di indonesia allianz life menawarkan berbagai varian asuransi seperti asuransi jiwa asuransi kesehatan unit link asuransi kumpulan dan juga asuransi syariah.
Selain Menjaga Keuangan Tetap Aman Di Masa Depan Asuransi Juga
Pembayaran premi allianz life indonesia panduan cara bayar premi.
Kartu asuransi allianz. Allianz indonesia adalah perusahaan asuransi terkemuka di dunia dengan 86 juta nasabah personal dan perusahaan. Asuransi kesehatan jiwa allianz life. Untuk membantu calon nasabah dalam memilih tim lifepal membandingkan pilihan polis asuransi kesehatan yang bagus berdasarkan kriteria klaim termudah jaringan rumah sakit luas serta plafon dan harga premi yang sebanding.
Allianz indonesia memberikan beberapa layanan untuk memudahkan anda dalam mendapatkan informasi seputar asuransi allianz. Pemeriksaan untuk kontrol berupa pemeriksaan selama 30 hari setelah keluar rumah sakit untuk ibu dan bayi. Penggantian biaya asuransi allianz syariah atau klaim asuransi allianz dapat dilakukan dengan berbagai cara.
Yang menarik batasan rawat inap di kamar seharga rp 750 000 mencapai 180 hari setahun termasuk paling tinggi diantara yang lain. Allianz memahami setiap rupiah yang di keluarkan nasabah untuk berasuransi. Sehingga biaya transaksi atau biaya admin untuk pembayaran premi ditanggung oleh allianz.
Metode pembayaran secara cashless dengan menggunakan kartu peserta. Terima kasih atas kepercayaan anda memilih asuransi allianz life indonesia. Kartu asuransi kesehatan allianz bisa jadi jaminan untuk melunasi tagihan pengobatan yang sangat mahal.
Metode pembayaran ini memudahkan nasabah karena tidak perlu mengurus dokumen pembayaran. Semua manfaat asuransi kesehatan tersebut dapat dirasakan oleh karyawan dan keluarganya hanya dengan menunjukkan kartu peserta allianz di rs klinik jaringan allianz tanpa perlu mengeluarkan biaya. Total premi asuransi kesehatan allianz setahun adalah rp 11 250 000 untuk rawat inap.
Asuransi allianz allianz life adalah brand asuransi jiwa yang dikelola oleh pt asuransi allianz life. Melalui asuransi tambahan rider term life dari perusahaan asuransi allianz keluarga tercinta sebagai ahli waris akan mendapatkan tambahan santunan jiwa jika tertanggung sebagai pencari nafkah meninggal dunia karena sakit atau kecelakaan. Ada ratusan pilihan polis asuransi kesehatan yang tersedia di indonesia.
Namun allianz menerapkan limit per perawatan yang bervariasi tergantung jenis perawatannya. Jadi jika nasabah terjadi resiko yang membutuhkan perawatan operasi dan sebagainya. Allianzcare 1500136 allianzcare sharia 1500139.
Daftar asuransi kesehatan terbaik tahun 2020. Adapun fitur klaim yang disediakan oleh allianz bagi para nasabahnya antara lain. Asuransi mobilku kartu proteksiku.

content-type: text/plain

warc-type: conversion

warc-identified-content-language: ind,eng

label: id


content:
7 Tips Mendaki Gunung Bagi Pemula Prediksi Brasil Vs Bolivia: Tim Samba Tanpa Sentuhan Neymar Inilah Karakter Tokoh Terkenal dalam Komik Conan, Selain Shinichi Kudo dan Ran Ketahui Ciri Madu Asli Sebelum Membeli 5 Cara Merawat Sepatu Olahraga dengan Benar
Home Fashion 5 Cara Merawat Sepatu Olahraga dengan Benar
5 Cara Merawat Sepatu Olahraga dengan Benar
Adinata Budiman
May 8, 2020 530 views
Untuk menjaga agar badan tetap sehat dan bugar, Anda harus rutin melakukan olahraga. Agar olahraga Anda bisa lebih nyaman, Anda tentunya harus menggunakan perlengkapan yang tepat dan sesuai. Salah satu yang penting untuk diperhatikan adalah sepatu olahraga. Ada banyak pilihan sepatu olahraga yang nyaman Anda kenakan seperti sepatu-sepatu dari New Balance agar aktivitas olahraga Anda tidak terganggu oleh masalah sepatu yang tidak nyaman.
Merawat sepatu
Meski begitu, sepatu tersebut tentunya harus Anda rawat dengan baik agar bisa tetap awet untuk terus menemani aktivitas olahraga Anda. Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk merawat sepatu olahraga kesayangan Anda.
1. Segera dibersihkan setelah dipakai
Sepatu olahraga seperti sepatu New Balance merupakan sepatu yang akan Anda gunakan untuk berbagai aktivitas olahraga di berbagai medan. Setelah Anda selesai berolahraga, sepatu ini mungkin akan kotor dan perlu dibersihkan. Agar sepatu olahragamu tetap awet, pastikan Anda segera membersihkan sepatu tersebut jika sudah selesai dipakai berolahraga.
Periksa secara teliti kotoran-kotoran yang menempel mulai dari bagian insole hingga bagian outsole. Keluarkan semua batu-batu dan kerikil yang masuk karena hal tersebut akan mengurangi kualitas sepatu. Terlebih lagi jika Anda melakukan aktivitas olahraga di area yang berpasir sehingga menyebabkan pasir-pasir masuk dan menempel pada sepatu.
Segera bersihkan pasir-pasir tersebut sebelum mengeras karena pasir yang mengeras akan mengurangi kualitas material sepatu dan Anda akan kesulitan untuk membersihkannya nanti. Anda bisa membersihkan sepatu menggunakan sikat kecil, air hangat, serta sabun. Setelah bersih segera keringkan dengan menggunakan kain lap yang lembut. Saat mencuci, pisahkan juga bagian insole dan outsole atau pisahkan bagian tali dan sepatunya jika Anda menggunakan sepatu tali.
2. Menyimpan pada tempat yang tepat
Ketika sepatu olahraga tidak digunakan, simpanlah sepatu tersebut pada tempat yang tepat. Simpanlah pada kotak atau wadah tertutup agar sepatu tidak terkena debu. Masukkan silica gel pada kotak atau wadah sepatu tersebut untuk menghindari sepatu terkena jamur atau bau yang tidak sedap.
Pastikan juga sepatu tersebut tidak disimpan pada tempat yang terkena sinar matahari langsung karena hal tersebut akan membuat warna sepatu olahraga tersebut memudar.
3. Longgarkan tali setelah digunakan
Setelah Anda selesai berolahraga dan melepas sepatu olahraga tersebut dari kaki Anda, segera longgarkan tali sepatu tersebut jika Anda menggunakan jenis sepatu olahraga yang memiliki tali. Hal ini berfungsi untuk memberi sirkulasi udara pada sepatu sehingga angin bisa masuk agar mencegah bau tidak sedap menempel pada sepatu.
4. Jangan menyimpan kaos kaki dalam sepatu
Kebiasaan buruk orang-orang yang seringkali tidak disadari adalah menaruh kaos kaki didalam sepatu setelah selesai menggunakannya. Padahal, menaruh kaos kaki pada bagian dalam sepatu dalam membuat sepatu menjadi lembab. Kaos kaki dan sepatu yang lembab ini akan mempercepat tumbuhnya bakteri yang menempel pada sepatu sehingga menciptakan bau tak sedap.
5. Mengeringkan secara alami
Setelah selesai mencuci sepatu, Anda harus mengeringkan sepatu tersebut. Namun, jangan menjemur sepatu olahraga di tempat yang terkena terik matahari langsung. Hal ini akan merubah bentuk dari sepatu tersebut. Jemur sepatu di tempat kering dengan cara mengeluarkan lidah sepatu dan memasukkan koran bekas ke bagian dalam sepatu yang berfungsi untuk menyerap kelembaban.
Itulah cara merawat sepatu-sepatu olahraga seperti koleksi sepatu-sepatu olahraga New Balance kesayangan Anda agar awet dan bisa terus menemani aktivitas olahraga.

label: en


content:
Cara mengatasi rambut rontok merupakan salah satu hal yang banyak dicari oleh orang. Hal ini karena masalah rambut rontok memang menjadi masalah yang paling utama dan sering terjadi pada rambut Anda. Banyak orang yang sudah ganti sampo berkali-kali tetapi belum mendapatkan hasil yang signifikan.
Rambut rontok memang susah hilang dan juga sering kembali tiba-tiba meskipun sudah pernah berhasil ditaklukkan. Ternyata hal ini juga ada hubungannya dengan kondisi kesehatan tubuh Anda.
Jadi jika seseorang mengalami kondisi kesehatan yang tidak baik, secara tidak langsung bisa berpengaruh pada kemungkinan rambut rontok. Untuk lebih jelasnya akan dibahas secara detail di bawah ini.
Daftar isi
1 Penyebab Rambut Rontok
1.1 Mengalami Stress Jangka Panjang
1.2 Penderita Anemia
1.3 Pasca Melahirkan
1.4 Gonta-Ganti Gaya Rambut
1.5 Pengaruh Obat Tertentu
2 Cara Mengatasi Rambut Rontok
2.1 Menggunakan Bawang dan Madu
2.2 Menggunakan Putih Telur
2.3 Menggunakan Pisang
2.4 Menggunakan Alpukat
2.5 Menggunakan Jambu Biji
2.6 Menggunakan Teh Hijau
2.7 Menggunakan Lidah Buaya
2.8 Menggunakan Santan
Penyebab Rambut Rontok
Rambut rontok adalah masalah yang sering dihadapi sebagian besar masyarakat. Sebelum membahas tentang cara mengatasi rambut rontok, ketahui dulu penyebabnya. Sebenarnya faktor apa saja yang menyebabkan rambut Anda menjadi rontok? Inilah beberapa faktor penyebabnya, antara lain:
Mengalami Stress Jangka Panjang
Kondisi psikis seperti stress yang dialami seseorang ternyata juga bisa mengakibatkan rambut rontok. Stress itu sendiri merupakan kondisi ketegangan yang terjadi pada fisik, psikis, emosi atau mental seseorang.
Kondisi ini dapat mempengaruhi aktivitas dan membuat produktivitas seseorang menjadi menurun. Stress itu sendiri ada dua macam yaitu jangka pendek dan jangka panjang. Stress jangka pendek disebabkan oleh rutinitas sehari-hari misalnya kemacetan, pekerjaan menumpuk dan lainnya.
Stress jenis ini tidak sampai mempengaruhi kondisi kesehatan rambut. Sedangkan stress jangka panjang seperti setelah melahirkan, trauma kecelakaan dan lainnya dapat mempengaruhi rambut rontok. Kondisi ini dinamakan Telogen Effluvium, yaitu Alopecia yang ditandai dengan kerontokan rambut.
BACA JUGA : Penyebab Rambut Rontok Parah Yang Perlu Diwaspadai
Penderita Anemia
Penderita anemia memiliki kemungkinan besar mengalami kerontokan rambut. Hal ini disebabkan karena penderita anemia mengalami kekurangan zat besi. Sedangkan zat besi adalah salah satu zat yang dibutuhkan untuk memperkuat bagian akar rambut. Cara mengatasi rambut rontok secara alami yaitu dengan makan makanan yang mengandung zat besi seperti daging, hati dan sayuran hijau.
Pasca Melahirkan
Bagi ibu hamil, rambut akan semakin menebal dan lebat karena kandungan estrogen yang meningkat. Kerontokan pada rambut biasanya terjadi pasca melahirkan karena terjadi penurunan kadar estrogen.
Pada fase ini rambut mengalami fase istirahat atau telogen dan menyebabkan kerontokan hampir setiap harinya. Hal ini normal terjadi dalam waktu 6 bulan, namun jika lebih dari 12 bulan bisa konsultasi dengan dokter.
Gonta-Ganti Gaya Rambut
Kerontokan juga bisa dipicu oleh kebiasaan yang buruk seperti terlalu sering mengganti gaya rambut atau melakukan perawatan rambut ekstrem. Cara mengatasi rambut rontok terbaik adalah dengan menghindari perawatan rambut menggunakan bahan kimia keras atau panas tinggi. Untuk mengurangi efek kerusakan pada rambut Anda bisa melakukan perawatan di rumah dengan rutin menggunakan conditioner.
Pengaruh Obat Tertentu
Bagi Anda yang menderita suatu penyakit dan menjadi tergantung dengan obat, Anda perlu waspada pada kerontokan rambut. Pasalnya rambut rontok bisa disebabkan oleh penggunaan obat tertentu seperti obat kanker, jantung, darah tinggi dan lainnya. Selain itu konsumsi vitamin A secara berlebihan juga bisa menyebabkan rambut rontok.
Cara Mengatasi Rambut Rontok
Mengatasi rambut rontok memang gampang-gampang susah karena beberapa ada yang langsung berhasil hanya dengan ganti sampo. Namun beberapa yang lain justru semakin parah atau tidak berpengaruh sama sekali. Daripada gonta-ganti sampo atau melakukan perawatan salon, lebih baik lakukan cara-cara alami berikut ini:
BACA JUGA : Cara Memutihkan Gigi Kuning Secara Alami
Menggunakan Bawang dan Madu
Bawang memiliki kandungan zat sulfur yang cukup tinggi dan zat inilah yang dapat membantu mengatasi masalah pada rambut rontok. Caranya yaitu dengan mencampurkan air perasan bawang dengan satu sendok makan madu.
Selanjutnya bisa dioleskan pada kulit kepala dan diamkan selama kurang lebih 2 jam. Setelah itu bisa dibilas dengan air bersih atau keramas untuk menghilangkan bau bawang.
Menggunakan Putih Telur
Masker putih telur biasanya digunakan untuk wajah, namun juga bisa digunakan untuk rambut dan dapat mengatasi rambut rontok. Hal ini karena adanya kandungan sulfur sehingga putih telur bisa menjadi salah satu cara mengatasi rambut rontok.
Menggunakan Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang dapat digunakan untuk mengatasi rambut rontok dan juga rambut yang kusam. Pisang memiliki kandungan vitamin dan zat lainnya yang dapat menjaga kesehatan rambut Anda.
Caranya bisa dengan membuat masker pisang dicampur minyak zaitun, madu dan susu atau santan. Masker ini akan membantu mengurangi rambut rontok dan membuat rambut lebih bersinar.
Menggunakan Alpukat
Selain banyak digunakan sebagai masker wajah, alpukat ternyata juga bisa digunakan sebagai masker rambut. Alpukat ini banyak mengandung protein yang bagus untuk kesehatan rambut dan kulit kepala.
Cara mengatasi rambut rontok cukup mudah yaitu dengan menghaluskan daging alpukat dan mengaplikasikan nya pada rambut sebagai masker sebelum keramas.
Menggunakan Jambu Biji
Selain alpukat, buah yang bisa dimanfaatkan untuk dijadikan masker rambut adalah jambu biji. Buah ini mengandung banyak sekali vitamin seperti vitamin C, B3, B5 dan B6. Jambu biji dipercaya dapat merawat dan memperbaiki rambut yang rusak, rontok dan membersihkan kulit kepala.
Caranya dengan menghaluskan daging jambu biji dan campurkan dengan satu putih telur. Kemudian gunakan sebagai masker rambut dan kulit kepala selama 40 menit sambil dipijat pelan-pelan.
BACA JUGA : Cara Mencerahkan Wajah Kusam Secara Alami
Setelah melakukan cara mengatasi rambut rontok dengan masker jambu biji, bersihkan dengan keramas dan menggunakan conditioner.
Menggunakan Teh Hijau
Teh hijau memiliki kandungan antioksidan dan cukup tinggi sehingga bisa berpengaruh pada meningkatkan pertumbuhan rambut secara alami. Caranya juga cukup mudah karena hanya perlu menyeduh 2 kantong teh hijau dengan air hangat.
Setelah itu bisa langsung diaplikasikan pada batang dan kulit kepala lalu diamkan selama 1 jam. Kemudian bilas hingga bersih dengan air atau bisa keramas.
Menggunakan Lidah Buaya
Lidah buaya seperti tak habis-habisnya digunakan sebagai bahan utama dalam perawatan kesehatan dan kecantikan. Salah satunya yaitu bisa mengatasi rambut yang rontok karena kandungan pada lidah buaya bekerja memperkuat akar rambut.
Cara mengatasi rambut rontok yaitu oleskan lidah buaya pada kulit kepala dan diamkan selama 15-20 menit. Setelah itu bisa keramas seperti biasa hingga bersih.
Menggunakan Santan
Bagian kelapa yang paling sering digunakan untuk perawatan tubuh dan kecantikan adalah minyak kelapa, namun ternyata santan juga bermanfaat untuk perawatan kesehatan pada rambut.
Santan dipercaya dapat mengatasi masalah rambut rontok yang tak kunjung mereda. Hal ini karena santan memiliki kandungan protein yang akan merangsang pertumbuhan rambut secara alami dan mencegah rontok kembali.
Anda bisa mengaplikasikan santan ke seluruh rambut dan kulit kepala, lalu dibiarkan selama 20 menit. Setelah itu bisa keramas seperti biasa dengan sampo dan akhiri dengan conditioner. Perawatan ini juga bisa membuat rambut Anda terlihat lebih halus dan bersinar.
Itulah beberapa cara mengatasi rambut rontok dan juga informasi mengenai hal-hal yang menyebabkan kerontokan pada rambut. Semoga artikel dari Tenesia dapat memberikan manfaat.
Tags: RambutRontok
SendShareSharePinScan
Regina Agustin
Halo! Nama saya Regina, bekerja sebagai penulis artikel bidang kesehatan. Semoga artikel kesehatan di website ini dapat memberikan manfaat bagi Anda. Ayo support website Tenesia dengan membagikan artikel ke berbagai sosial media!
Related Posts
Cara Menghilangkan Karang Gigi Dengan Baking Soda
Februari 13, 2020
Cara Memutihkan Gigi Kuning Secara Alami
Februari 8, 2020
Cara Menghilangkan Ketombe Secara Alami Dan Cepat
November 26, 2019
Berbagai Manfaat Bawang Dayak Untuk Kesehatan
November 15, 2019
Cara Merawat Kuku Panjang Agar Tetap Bersih Dan Sehat
November 15, 2019
Cara Menghilangkan Rasa Ngilu Pada Gigi
Oktober 13, 2019
Sejarah Operasi Plastik Di Korea Selatan
0 shares
Share 0 Tweet 0
Artikel Terkini
Cara Mengatasi Rambut Rontok Secara Alami Dan Cepat
Oktober 9, 2020
25 Nama Bayi Perempuan Islami 3 Kata Dan Artinya
Oktober 9, 2020
Cara Menghilangkan Karang Gigi Dengan Baking Soda
Februari 13, 2020
25 Nama Bayi Laki-laki Islami Modern 3 Kata
Februari 12, 2020
Kategori
Kategori Pilih Kategori Nama Bayi Operasi Plastik Tips Sehat
About Us
Contact Us
Disclaimer
Privacy Policy
Copyright © 2019-2021 Tenesia - Informasi Kesehatan Terbaru dan Terlengkap.
Website created with by team Tenesia.com.
No Result
View All Result
Home
About Us
Contact Us
Disclaimer
Privacy Policy
Copyright © 2019-2021 Tenesia - Informasi Kesehatan Terbaru dan Terlengkap.
Website created with by team Tenesia.com.
This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.

annotation: short_sentences header footer

label: de


content: Open Sale Livery Pack untuk Mod Bus Scorpion King atau Scorking by Unity Mods, Livery ini terdiri dari 7 Po Bus yang ada di indonesia. Untuk detail lengkapnya cek dibawah ini.

warc-identified-content-language: ind


content:
Tidak banyak yang tahu bahwa setiap tanggal 10 Oktober, diperingati sebagai hari Kesehatan Jiwa Sedunia. Bahkan di Indonesia sendiri tidak ada hari yang ditetapkan sebagai Hari Kesehatan Jiwa Nasional. Jika dunia menetapkan bahwa masalah kesehatan jiwa merupakan masalah utama, tapi belum untuk Indonesia yang masih memprioritaskan masalah penyakit fisik.
Sedangkan untuk penyakit mental jarang mendapat perhatian, hal ini dapat dilihat dari fasilitas kesehatan yang diberikan. Padahal jumlah penderita gangguan jiwa terus menunjukkan peningkatan.
Berdasarkan data Word Health Organization (WHO) 2013, sekitar 25% populasi dunia menderita gangguan jiwa. Hal ini diartikan bahwa satu dari empat penduduk dunia menderita gangguan jiwa.
Prevalensi gangguan jiwa berat pada penduduk Indonesia mencapai 1,7%/1000 penduduk. Gangguan jiwa berat terbanyak salah satunya terdapat di Aceh, yaitu sekitar 2,7%. Namun sayangnya belum ada bentuk kepedulian khusus dalam mengatasi masalah ini.
Orang Dengan Gangguan Jiwa (ODGJ), terkadang dipandang sebelah mata. Bahkan dianggap sebuah aib, jika salah satu anggota keluarganya mengalami gangguan jiwa. Deskriminasi terhadap penderita gangguan jiwa di masyarakat sungguh tinggi, bahkan jika seseorang pernah mengalami gangguan jiwa, apalagi pernah dirawat di Rumah Sakit Jiwa (RSJ), maka selamanya cap “gila” melekat pada dirinya.
Perhatian pemerintah terhadap ODGJ ini juga tergolong minim. Aceh yang mempunyai dana otonomi khusus setiap tahunnya, disalurkan untuk pembiayaan pembangunan dan pemeliharaan infrastruktur, pemberdayaan ekonomi rakyat, pengentasan kemiskinan, pendidikan, sosial dan kesehatan. Namun seberapa besarkah alokasi dana untuk pemeliharaan dan pemberdayaan ODGJ ini? Pernahkah mereka meninjau bagaimana nasib ODGJ yang ada di RSJ sana? dan bagaimana pula nasib ODGJ yang dipasung oleh warga?
Benar pemerintah telah memberi bantaun terhadap biaya pengobatan melalaui Jaminan Kesehatan Nasional, atau kalau di Aceh Jaminan Kesehatan Rakyat Aceh, dan sekarang diganti lagi dengan BPJS Kesehatan.
Namun, apakah pemerintah memikirkan bagaimana nasib ODGJ setelah pasca pengobatan itu? Mereka sering kali tidak diterima oleh masyarakat, sehingga menyulitkan dirinya memperoleh pekerjaan. Akibatnya ODGJ yang sudah sembuh, akan kembali kambuh gangguan jiwanya bahkan lebih parah dari sebelumnya.
Masalah Gangguan Jiwa
Belum lagi masalah ODGJ teratasi, namun sekarang muncul masalah lain yaitu Orang Dengan Masalah Kejiwaan (ODMK). Bahkan masalah ODMK ini merupakan masalah terbanyak dan menjadi masalah sosial yang merugikan banyak pihak. ODMK ditunjukkan kepada orang yang belum terdiagnosis atau belum ditetapkan sabagai penderita gangguan jiwa, namun mempunyai masalah fisik, mental dan sosial.
Baru-baru ini kita dihebohkan oleh berita tentang kekerasan fisik dan seksual yang terjadi pada anak, dan bahkan berujung pada kematian. Pelakunya tidak lain adalah orang terdekat korban, namun siapa yang harus disalahkan atas kejadian ini? Hampir setiap tahun berita seperti itu menjadi topik pembahasan utama, respon masyarakat pun beragam.
Ada yang mengutuk si pelaku, berharap si pelaku di hukum mati dan berbagai aksi demo pun dilkakukan, untuk mendesak pemerintah mengatasi masalah ini. Namun keadaan itu hanya bertahan sebentar, dan akan hilang saat topik itu tergantikan dengan topik lain yang lebih heboh. Setiap tahun terus saja begitu, tidakkah terpikir untuk megakhir masalah ini?
Mereka yang tega melakukan tindakan kekerasan itulah yang digolongkan sebagai ODMK, bahkan kita sendiri salah satu orangnya. Seorang ibu yang sering marah-marah kepada anaknya, pelajar atau mahasiswa yang terlalu cemas dalam menghadapi ujian belajarnya, seorang Ayah yang terlalu khawatir terhadap ekonomi keluarganya, seorang pekerja yang mengalami kesulitan tidur, dan masalah-masalah lain yang mengakibatkan seseorang menjadi depresi. Lantas sadarkah kita bahwa itu masalah gangguan jiwa?
Gangguan jiwa dalam presepsi masyarakat saat ini ialah orang-orang yang berada di RSJ, atau pun orang-orang yang berada di jalanan dengan pakaian dan keadaan fisik yang menjijikan. Wajar kalau presepsi itu yang tergambar di masyarakat, karena sosialisasi tentang kesehatan jiwa jarang sekali dilakukan. Bahkan karena kurangnya pengetahuan itu, banyak yang beranggapan gangguan jiwa sesuatu yang menakutkan dan dianggap penyakit menular, sehingga mereka menjauhi ODGJ.
Tindakan pencegahan dalam bentuk sosialisasi tentang kesehatan jiwa minim sekali dilakukan, yang tahu hanya mencari pengobatan saat sudah terdiagnosis mengalami gangguan jiwa. Namun kita kurang peduli terhadap masalah-masalah yang mengarah ke gangguan jiwa. Bukan tidak peduli tepatnya, karena tidak taulah maka tidak ada yang peduli, padahal masalah ini perlu dibahas lebih mendalam untuk mencegah gangguan jiwa.
Mencegah Gangguan Jiwa
Untuk mencegah gaangguan jiwa, tentunya harus mengenal dulu apa itu gangguan jiwa. Gangguan jiwa adalah kumpulan gejala-gejala pikiran, perasaan dan perilaku yang menimbulkan suatu penderitaan, sehingga akan manggangu fungsinya sebagai individu yang sehat. Penyebabnya bisa dikarenakan faktor keturunan, narkoba, penyakit karena virus atau bakteri dan kecelakaan yang mengakibatkan trauma kepala. Namun, penyabab yang paling umum ialah karena faktor psikis, yaitu saat keadaan jiwa seseorang terganggu akibat adanya pengaruh beban mental yang disebut sbagai stressor.
Jika stressor tersebut bisa dikendalikan, maka keadaan jiwa akan tetap stabil. Tapi jika stressor ini berlanjut tanpa adanya tindakan pencegahan, maka berakibat pada gangguan jiwa berat atau yang dikenal sebagai skizofrenia. Penderita ini tidak mempunyai kemampuan dalam membedakan realita dan halusinasinya. Biasanya disertai dengan gangguan pikiran, perasaan dan perilaku yang tidak sesuai dengan nilai dan norma kehidupan.
Setiap orang tentunya punya stressor, tergantung individu itu bagaimana cara menghadapi stressor tersebut. Saat stressor itu muncul tindakan yang paling bisa dilakukan ialah mencari teman, maksudnya menceritakan tentang masalah yang sedang dihadapi. Jiwa akan merasa lebih tenang jika seseorang bisa mengungkapkan masalahnya kepada orang lain, tapi tentunya teman yang bisa dipercaya.
Kegiatan lain yang bisa dilakukan ialah memperbanyak kegiatan sosial yang bermanfaat. Terlibat dalam kegiatan sosial dapat memberi semangat jiwa, terutama saat berbagi dangan orang-orang yang membutuhkan. Biasanya disebut dengan relawan, mereka berbuat kebaikan bukan karena berharap pamrih, tapi murni dari ketulusan hati. Rasa kepedulian yang tinggi akan tumbuh, dan tanpa disadari itu akan berefek kembali terhadap jiwa sang relawan. Karena jiwa yang tentram terdapat di hati yang tenang. Selamat Hari Kesehatan Jiwa Sedunia.
SHARE SHARE SHARE
About Yelli Sustarina
Posting Lebih Baru Posting Lama
RELATED POSTS
Blogger Comment
Facebook Comment
0 komentar:
Posting Komentar
setiap komentar anda_ kebahagiaan bagi saya_ silahkan tulis komentar anda dibawah ini !
Langganan: Posting Komentar ( Atom )
Artikel lainnya
Memuat...
Popular Post
Video
Category
Popular Posts
Cara Membuat Tas Rajut Anyaman Sisir
Tali Kur, sebagai bahan dasar membuat tas rajut Beberapa teman bertanya kepada saya bagaimana cara membuat tas rajut. Meskipun saya ju...
“Ramadhan Senang Lebaran Asyik”
Suasana Taman Ramadhan di Gampong Air Sialang, Samadua Aceh Selatan Seperti tahun-tahun sebelumnya, momen lebaran merupkan momen yang ...
Kisah Anak Pantai
Sebagai daerah pesisir, Aceh Selatan sangat terkenal dengan pantainya yang indah dan memesona. Apalagi aku yang pernah tinggal di tepi...
Video Of Day
Labels
Lomba Blog Travel Opini Cerpen Kreatifitas Budaya Kuliner Aceh Kepenulisan Review Wisata Aceh Selatan Leuser Sabang Sail Sabang Banda Aceh Blogging Literasi Menulis kreatif Bahasa Kearifan Lokal Sehat Suvenir Aceh Aceh Besar Gayo Lues GenPI Hotel Pelatihan


content: SKEW.P adalah salah satu rumus atau fungsi Statistik di dalam Microsoft Excel. Menghasilkan nilai kecondongan distribusi didasarkan pada populasi: karakterisasi dari derajat asimetris dari distribusi di sekitar nilai rata-ratanya