content:
Halo para player semuanya, selamat datang di website agen bola terpercaya yang tidak hanya menyediakan judi bola online dan sbobet. tetapi juga disitus games online ini kalian akan menikmati berbagai macam fasilitas terbaik kami agar anda aman dan nyaman ketika sedang melakukan taruhan judi bola online. Ratusan operator dan customer service kami siapkan demi untuk melayani anda dalam bermain selama 24 jam dalam seminggu. Baik untuk melakukan daftar akun judi bola, proses penarikan dan deposit ataupun hanya sekedar bertanya saja. Mereka sangat profesional dalam memeberi dukungan untuk selalu siap dan sigap menghadapi segala masalah dengan profesional dan cekatan. Sehingga aktivitas bermain setiap member setia agen judi bola dan sbobet akan lancar tanpa ada masalah dan gangguan apapun.
Meskipun kami tergolong sebagai situs judi sepakbola terbaru, namun faktanya di website taruhan online ini adalah besutan salah satu agen resmi agen sbobet Indonesia. Salah satu situs agen bola terkenal di indonesia yang sangat mumpuni dalam memberikan pengalaman bermain judi online terbaik dan menyenangkan. Hal ini berdasarkan pengalaman kami sebagai agen bola terbaik yang menghasilkan sebuah pencapaian terbesar sepanjang karir perusahaan kami.
Bandar bola resmi se-asia tenggara yang telah memberikan julukan sebagai VIP Agent kepada situs judi bola uang asli satu ini. Sebagai bentuk apresiasi atas kerja keras kami selama ini dalam menyediakan pelayanan dan fasilitas judi terbaik kepada para pemain setia agen sbobet. Sebagai perusahaan yang profesional, kami menyadari bahwa pencapaian dan kerberhasilan itu bukanlah semata-mata karna kerja keras kami sendiri. Tapi ini semua berkat kontribusi besar para pemain dan member yang telah menaruh kepercayaannya untuk bermain judi online di situs agen bola sbobet ini.
Gratis Daftar Akun Judi Bola 2021 dan Sbobet Agen Bola Terbesar
Deposit Judi Bola Termurah dan Withdraw Tercepat di indonesia
Judi Bola dan Situs Slot Online Terpercaya Asbet
Memiliki Lisensi Resmi Dari Sbobet Dan Pagcor
Banyak Jenis-Jenis Permainan Yang Populer
Tembak Ikan Online
Idn Poker Online
Gratis Daftar Akun Judi Bola 2021 dan Sbobet Agen Bola Terbesar
Sebagai cara kami untuk berterima kasih kepada para player tanah air, kami menyediakan pendaftaran secara gratis dan cepat tanpa biaya sepeserpun. Semua ini bisa dimanfaatkan bagi para pemain yang belum mempunyai akun judi bola sbobet resmi yang ingin memulai bermain di pertaruhan di dunia daring. Proses daftar pun terbilang sangat mudah dan cepat tidak membutuhkan persyaratan-persyaratan yang menyulitkan para calon member. Player hanya mengisi beberapa form formulir daftar judi bola terpercaya dengan data yang lengkap dan valid. Contohnya seperti username, password dibutuh kan pada saat anda login kedalam game, nama dan nomor rekening bank Indonesia digunakan untuk pada saat penarikan, nomor handphone serta alamat email.
Data tersebut hal yang sangat penting demi kelancaran proses daftar akun calon member sbobet dan kenyamanan dalam bermain di kemudian hari. Jadi, isi persyaratan tersebut dengan baik dan benar. Namun jangan khawatir data tersebut sangat aman bersama kami. Karna kami menggunakan fitur keamanan yang sangat tinggi. Jadi tidak mudah untuk hacker mencuri data-data anda. Kami menggunakan server firewall cloudflare yang sudah terbukti dalam menjaga keamanan server.
Selain menjadi situs taruhan sepak bola resmi, kami juga menyediakan berbagai macam bonus-bonus yang sangat menarik setiap harinya. Mulai dari bonus daftar new member 50% bagi para member baru, bonus turnover, bonus next deposit, promo cashback dan banyak yang lainnya. Semua itu bisa kalian dapatkan dengan cara mengikuti syarat dan ketentuan yang sangat mudah. Penasaran bagaimana caranya?. Yuk simak terus tulisan dan artikel yang ada di situs resmi agen bola sbobet indonesia ini. Nantinya akan ada pembahasan-pembahasan tentang cara-cara mendapatkan bonus judi online terbesar. Atau kalian juga bisa langsung chat dan bertanya kepada operator customer service agen bola online terpercaya yang online 1x24jam.
Deposit Judi Bola Termurah dan Withdraw Tercepat di indonesia
Sering nonton pertandingan sepakbola liga champion atau liga italy dan ingin bertaruh atas kemenangan tim andalan kalian tapi gak punya modal yang besar? Jangan khawatir! Di situs agen judi bola ini kalian gak perlu punya banyak modal. Cukup dengan modal dua puluh lima ribu rupiah saja, anda dapat melakukan deposit ke game judi bola termurah. Dan memulai memasang taruhan tim bola terpopuler seperti Liga Satu Indonesia, , Copa Italia, Premiere League Inggris, Liga Spanyol dan masih banyak lainnya.
Banyak pilihan untuk setor dana ke judi bola agen sbobet ini. Bisa melalui transfer langsung antar sesama bank dan juga bisa melalui pulsa sperti XL dan Telkomsel, serta depo pakai OVO, LINKAJA ataupun GoPay. Semua cara tersebut bebas kalian pilih sesuai kebutuhan kalian dan hanya memakan waktu kurang dari 5 menit saja. Penarikan dananya juga ga ribet, cukup isi form penarikan dengan nominal yang kamu inginkan sesuai isi kredit dalam game mu. Dan lakukan konfirmasi chat pada pihak CS agen bola dan setelah kurang lebih 3 menit cek saldo rekening bank anda. Sebagai catatan: untuk beberapa momen proses deposit dan withdraw agak sedikit terlambat seperti gangguan bank, maintenance sistem ataupun ganguan yang lainnya.
Bagi kalian yang tidak punya modal untk bermain sama sekali atau hanya sekedar mencari uang tambahan, kalian wajib mengetahui informasi ini. Kalian cukup mengajak teman atau menyebarkan link daftar makan kalian berkesempatan mendapatkan bonus 2% dari turnover teman atau orang yang telah anda ajak. Dan bonus tersebut tidak terbatas berapapun jumlah yang kalian dapatkan akan kami bayar, asalkan mengikuti aturan-aturan yang telah kami tetapkan.
Judi Bola dan Situs Slot Online Terpercaya Asbet
Agen bola dan slot online merupakan dua permainan yang populer baru-baru ini, banyak situs agen sbobet yang menyediakan dua permainan ini . dan banyak juga bandar bola yang dapat ditemukan dengan mudah di mesin pencari seperti Google. Namun hal itu tidak hanya memberikan dampak yang positif. namun bisa juga menimbulkan dampak negatif yang cukup membuat meresahkan anda, karna banyak munculnya situs abal-abal yang tidak terpercaya. Asbet sebagai agen judi bola terpercaya hadir untuk menghilangkan kekhawatiran anda. sebagai situs slot online terbaik dan terpercaya di indonesia Asbet juga memberikan keamanan dan kenyamanan anda dalam bermain. Apa saja keunggulan-keunggulan- dari kami? silahkan baca artikel di bawah ini.
Memiliki Lisensi Resmi Dari Sbobet Dan Pagcor
ASBET adalah agen judi bola terpercaya bukan merupakan situs abal-abal, kami memiliki lisensi dan sertifikat resmi yang dikeluarkan pemerintah philipina pagcor. Tidak seperti kebanyakan situs yang ada di internet. Asbet sebagai situs judi slot online dan sbobet memiliki lisensi resmi yang untuk mendapatkannya juga harus melewati beberapa syarat dan ketentuan yang sangat ketat. Contohnya seperti memiliki aset di negara tersebut, karyawan yang tidak sedikit jumlahnya dan modal yang kuat. Untuk mendapatkan license ini kami bekerja sama dengan pemerintah setempat dan memiliki ijin resmi dari otoritas negara tersebut.
Banyak Jenis-Jenis Permainan Yang Populer
Selain menjalin bekerjasama dengan otoritas setempat, Asbet juga bekerja sama dengan beberapa provider game judi online ternama dunia. Kami juga memiliki 7 (tujuh) bermacam-macam permainan yang dapat dinikmati oleh para member. Kalian bisa daftar sbobet dan slot online serta permainan lainya di Asbet. berikut ini daftar permainan yang kami miliki :
Casino
Tembak ikan (joker123)
Togel
Poker (idn poker)
Slot online (918KISS, joker123, cbet, igkbet)
Sabung Ayam (s128)
Sportsbook
Saat ini kami memang baru memiliki 7 Permainan, namun di masa mendatang nanti Asbet berencana untuk menambah dan semakin melebarkan sayapnya dengan menyediakan permainan-permainan lainya.
Tembak Ikan Online
Game judi tembak ikan online atau istilah asingnya spread fishing hunter sangat akrab dengan para pemain judi Indonesia baru-baru ini. Game judi tembak ikan juga bisa kalian temui di arena bermain seperti Amazone, TimeZone ataupun Fun World. Akan Tetapi games tersebut tidak bisa dimainkan dengan online dan uang asli secara langsung. Pemain diwajibkan membeli kredit game permainan ke dalam sebuah kartu, namun hasil kemenanga hanya bisa ditukar dengan hadiah berupa barang. Untuk itu, situs judi Asbet mengadakan games tembak ikan secara online dan menggunakan uang asli yang bisa menjadi sumber pendapatan anda. Dan lagi, kamu dapat memainkannya di hp atau smartphone kalian. Jadi gak ribet harus pergi ke arena bermain di jam-jam tertentu. Server game tembak ikan terpopuler 2021 adalah Joker123 resmi.
Idn Poker Online
Permainan yang paling populer dan juga memerlukan strartegi matang dalam bermain juga ada di situs poker indonesia ini. Ya, games tersebut adalah poker online yang dipersembahkan oleh server idn poker resmi. Mengapa harus idn poker play? Hal ini disebabkan poker idn play terbaik di Asia terutama indonesia. Pesaingnya seperti Poker V belum mampu menyaingi kepopulerannya walaupun lebih dulu muncul.


content:
Cerita Lucu Kalo Kerja Pake Ini- Di suatu pinggiran kota, hiduplah seorang nyonya yang lumayan (sedikit mampu) bersama dengan pembantunya yang selamanya membuat masalah.
Suatu hari, pembantu itu memecahkan piring untuk kesekian kalinya… akhirnya nyonya itu memanggil pembantunya sambil memaki berkata,” Minah….kamu ini gimana…dasar org goblok, makanya terkecuali kerja itu jangan pake ini (sambil nunjuk lututnya) tetapi pake ini (sambil nunjuk kepalanya, otak-red)…kamu aku pecat..”akhirnya pembantunya pergi…
Bandar Bola
5 th. kemudian, di suatu Supermarket..si Nyonya ketemu bersama dengan pembantunya yang pernah tetapi bersama dengan busana yang mewah bersama dengan banyak perhiasan emas…
Si-nyonya memanggil,” Minah, kok kamu saat ini berubah..menjadi kaya…kok bisa????
Si-pembantunya menjawab,” makanya Bu, terkecuali kerja itu jangan pake ini (sambil nunjuk kepalanya, otak-red) tetapi pake ini donk (sambil nunjuk dii antara pahanya)

warc-identified-content-language: ind,eng

warc-type: conversion

content-type: text/plain

label: id


content: Silakan masukkan nama pengguna atau alamat e-mail Anda. Anda akan menerima pesan e-mail dengan instruksi tentang cara mengatur ulang kata sandi Anda.

warc-identified-content-language: ind


content:
Bisnis online perlu mencerminkan konsep bahwa “Konten yaitu Raja” dalam desain, pemasaran, dan penulisan Laman mereka supaya benar-benar sukses.
Di Swift Media UK, kami senantiasa menanyakan 3 pertanyaan ini terhadap profesional bisnis online untuk mengamati apakah mereka benar-benar memahami konsep “Konten adalah Raja.” Kami menemukan bahwa seandainya mereka tidak bisa langsung menjawab 3 pertanyaan ini, maka itu memberi kami gagasan yang lebih jelas seputar seberapa siap klien untuk online.
Kenapa saya mesti mengunjungi Situs Anda (tanpa mengeluarkan uang)?
Alasan # 1 orang mengunjungi Situs adalah untuk info. Jadi, jikalau Anda memberikan info untuk orang-orang seperti kiat pemasaran cuma-cuma, komponen cara-metode, atau tips untuk membeli produk atau layanan Anda, Anda telah memberi manfaat untuk mengunjungi laman Anda.
Tips untuk membeli produk atau layanan Anda amat berkhasiat sebab Anda menolong pelanggan potensial Anda membuat keputusan terbaik yang mereka dapat. Ini menonjolkan bahwa Anda memikirkan pelanggan Anda (“Biarkan aku menolong Anda melaksanakan pembelian terbaik untuk anggaran Anda”), bukan diri Anda sendiri (“Beli barang-barang aku karena aku yang terbaik”).
Mengapa aku wajib kembali ke Situs Anda?
Orang biasanya tidak akan membeli dari Anda sampai mereka mengunjungi website Anda 4-5 kali. Jadi Anda harus memberi orang alasan untuk kembali ke web Anda. Memperbarui info produk atau layanan, tips-kiat bagaimana mengerjakan profesi pada waktu yang pas, atau demo perangkat lunak yang ditingkatkan adalah alasan yang bagus bagi orang-orang untuk kembali ke web Anda atau malahan mungkin menandainya.
Pertanyaan ini juga menampilkan pengetahuan pemasaran laman. Coca Cola tak menampilkan tahun iklan yang sama tahun demi tahun karena orang akan bosan dengan iklan yang sama. Orang juga tidak boleh menunjukkan Website yang sama persis bulan demi bulan demi bulan. Website harus diperbarui setidaknya setiap 1 hingga 3 bulan, walaupun perubahannya minimal. (Mesin pencari mengindeks ulang / mengubah katalog halaman yang diubah).
Apa yang membedakan Anda dari pesaing Anda?
Kami berharap untuk mendengar proposisi penjualan unik perusahaan (USP) di sini dan mencoba merancang atau menjual laman berdasarkan ini. Kami umumnya terpukau dikala orang mengatakan bahwa mereka ” terbaik ” dalam sesuatu tapi tidak bisa menyokongnya dengan testimonial atau data pelanggan. Kami juga menerima banyak klien potensial yang tidak memiliki proposisi penjualan yang unik.
Kita sering mendengar “layanan pelanggan terbaik” dan “harga terendah” bersama. Dari sudut pandang kami, seandainya Anda ingin mempekerjakan staf layanan pelanggan yang benar-benar berbakat, Anda seharusnya membayar mereka dengan baik. Itu akan memengaruhi overhead Anda dan, dengan demikian, harga Anda. Kami juga menemukan bahwa harga terendah jarang menerima mutu terbaik.
Bisnis online yang dapat menjawab pertanyaan-pertanyaan ini segera menjalankannya dengan sungguh-sungguh baik di web sebab mereka memberi orang alasan untuk datang dan kembali ke web mereka. Mereka memperlihatkan bahwa mereka bersedia mendengarkan pengunjung mereka dan menyesuaikan situs mereka untuk membantu pengunjung menerima apa yang mereka inginkan.


content:
USD Tether (USDT) adalah Stablecoin yang memiliki nilai yang selalu sama dengan 1 Dolar US per Token (1:1).
USDT didirikan oleh Jan Ludovicus Van der Velde, yang juga berperan sebagai CEO Tether Limited.Tujuan utama USDT adalah menjadi Stable Cryptocurrency dan dapat menggantikan transaksi keuangan Fiat USD yang lambat dan mahal ketika terjadi perpindahan cross border. USDT Berdiri di beberapa chain seperti Omni, ERC20 dan TRC20. USDT yang disupport digitalexchange.id adalah ERC20. Jadi pastikan USDT yang kamu kirimkan merupakan ERC20.


content:
Muhammad Hidayat adalah salah satu Mahasiswa Institut Teknologi Kalimantan Program Studi Matematika Angkatan 2016 yang patut berbangga, bagaimana tidak ia menjadi lulusan terbaik periode Oktober 2020 di ITK dan di Jurusan Matematika dan Teknologi Informasi. Wisudawan kelahiran 12 Desember 1998 ini bukan hanya meraih IPK 3.91 dengan masa studi 4 tahun melainkan memiliki prestasi yaitu peserta Regional ONMIPA PT 2017-2019 dan Top 8 SVO SEAO July 2020 Edition. Hidayat juga aktif di organisasi kemahasiswaan dengan menjadi Ketua Himpunan Mahasiswa Matematika (HIMATIKA) ITK 2019.
“Saya sangat senang menjadi wisudawan terbaik ITK, semua usaha yang saya lalui akhirnya membuahkan hasil. Saya sangat berterima kasih terutama kepada orang tua saya, rekan-rekan Matematika dan dosen-dosen Matematika, khususnya Bu Indira selaku dosen wali saya dan Pak Sigit, Bu Millah selaku dosen pembimbing TA saya. Serta semua Civitas ITK atas kerja samanya selama 4 tahun ini” Tegas Hidayat Wisudawan Terbaik.
Hidayat berhasil menyelesaikan penulisan skripsinya dengan judul “Waste Transportation Optimization in Balikpapan City Using Fuzzy Linear Programming (FLP) Method” dengan bantuan dari dosen, orang tua dan rekan-rekannya. Berikut profil lengkap dari Muhammad Hidayat :
Nama : Muhammad Hidayat
TTL : 12 Desember 1998
Jurusan : Matematika dan Teknologi Informasi
Program Studi : Matematika
IPK : 3.91
Riwayat Pendidikan :
SD 007 Balikpapan
SMP 5 Balikpapan
SMK 1 Balikpapan
Prestasi :
Peserta Regional ONMIPA PT 2017-2019
Top 8 SVO SEAO July 2020 Edition
Ketua Himpunan Mahasiswa Matematika (HIMATIKA) ITK 2019.
Muhammad Hidayat berpesan bahwa semoga ITK selalu jadi kampus yang terbaik di Bumi Etam. Menjadi kebanggaan bangsa Indonesia. Tak peduli dalam kondisi apapun, bahkan dalam kondisi pandemi seperti ini. Karena pada dasarnya ITK merupakan kampus pejuang. Berjuang mendirikannya, berjuang mempertahankannya, dan berjuang mengembangkannya. Saya yakin sekali bahwa ITK akan terus menjadi lebih baik kedepannya karena diisi oleh mahasiswa-mahasiswa kreatif, inovatif, dan berdedikasi tinggi untuk ITK.
“Untuk teman-teman seperjuangan tidak terasa ya, sudah 4 tahun kita bersama. Kita asalnya berbeda-beda dan bertemu di Kampus ITK ini sebagai sesama mahasiswa. Dan berjuang bersama-sama melalu rintangan-rintangan yang ada. Hari ini perjuangan itu telah sampai pada akhirnya. Setelah ini, masing-masing dari kita menuju jalan yang berbeda-beda. Tolong diingat bahwa dimanapun berada teruslah berjuang. Aku tau kita pasti bisa!. Selain itu untuk adik-adik ku yang kusayangi. Mungkin saat ini diantara kalian ada yang lagi mempersiapkan TA, ada yang mempersiapkan KP, ada yang beradaptasi dengan situasi saat ini dalam kegiatan belajar, bahkan ada juga yang baru memulai kehidupan kampusnya. Jangan patah semangat, terus lakukan yang terbaik. Ingat tujuan kalian masing-masing kuliah di kampus ITK ini. Bagaimana cara mewujudkannya? Kalianlah yang mengetahuinya. Jalani proses yang ada, nikmati hasilnya, dan jangan lupa satu langkah kecil, yaitu “Memulainya”. Masing-masing dari kita merupakan “Tokoh utama” di cerita kehidupan ini. Tidak ada yang berperan sebagai “Tokoh Sampingan”. Cerminkan dan tanamkanlah karakter “Tokoh utama” yang terbaik yang ingin kita wujudkan” Ucap Muhammad Hidayat Wisudawan terbaik ITK 2020.

label: en


content:
Apakah kamu pernah mengalami fase surut atau bisnis sedang lesu? Kira-kira, apa saja penyebabnya, ya?
Jika ditilik dari kacamata konsumen, mungkin mereka mengalami kejenuhan dari bisnis yang kamu jalankan. Akibatnya, mereka tidak lagi menggunakan produk yang kamu tawarkan dan memilih produk lain yang menurut mereka lebih baik.
Dari situasi ini menandakan bahwa bisnis harus dilakukan inovasi. Inovasi adalah kemampuan untuk menerapkan solusi dari hasil pertimbangan dan ide kreatif yang sudah diterapkan.
Inovasi atau kebaruan bukan berarti harus menjadi satu-satunya yang ada, atau benar-benar original dan tidak ada yang bisa meniru. Inovasi bisa juga sebagai peningkatan atau improvement, di mana perbaikan dan pengembangan produk, sistem kerja, bahkan layanan, juga tergolong sebagai kategori inovasi.
Lalu, mengapa ya, inovasi itu sangat penting diaplikasikan ke dalam bisnis? Yuk cek 3 alasan penting kenapa kamu harus berinovasi dalam bisnis berikut ini.
1. Ketatnya Persaingan Bisnis
Menyadari situasi sekarang dengan ketatnya kompetisi dalam bisnis, terutama di bisnis online, membuat persaingan menjadi semakin sengit. Hal ini bisa terjadi karena banyaknya pemain yang bermain di area ini.
Ditambah dengan teknologi yang penggunaannya semakin mudah dan menjangkau banyak orang. Ibarat berenang di air yang penuh dengan ribuan ikan, maka untuk bisa bertahan hidup, harus punya kemampuan adaptasi yang baik.
Begitu pula dengan bisnis, agar bisa terus bertahan di tengah gempuran kompetisi yang semakin menggila, diperlukan inovasi dan semangat kebaruan. Dengan adanya inovasi, maka bisnismu akan punya pembeda dan ciri khas. Hal ini bisa menjadi nilai tambah yang menguntungkan.
Salah satu upaya yang bisa kamu lakukan agar bisa melakukan inovasi adalah dengan melibatkan karyawan dalam merumuskan ide dan kreativitas bersama. Dengan melibatkan karyawan, maka kamu sekaligus memunculkan budaya yang terbuka dan bebas berpendapat.
Bila kamu ingin menciptakan inovasi produk, maka kembangkan produk dengan manfaat atau karakter dan spesifikasi yang jarang ditemukan namun dibutuhkan oleh konsumen. Selain inovasi produk, kamu juga bisa inovasi workflow pada bisnis, contohnya saja menyederhanakan sistem pencatatan dan otomatisasi saat ada pesanan masuk.
2. Bisnis Tetap Tumbuh dan Relevan
Salah satu pemicu yang menyebabkan terjadinya banyak perubahan adalah faktor teknologi. Di mana perubahan dan update teknologi yang terjadi, memaksa banyak lini untuk terus memperbarui sistem dan menghasilkan inovasi.
Oleh karena itu, inovasi sangat diperlukan agar bisnis bisa tetap tumbuh dan relevan. Dalam artian, bahwa bisnis harus bisa berjalan selaras untuk menghadapi situasi yang terus menerus berubah.
Misalnya, dahulu saat ingin melakukan pemasaran lewat media sosial, hanya bisa upload satu foto dalam sekali posting. Akan tetapi, karena perkembangan teknologi dan kebutuhan pengguna yang semakin banyak, saat ini ada inovasi agar bisa upload 10 foto dalam sekali posting.
Maka dengan adanya inovasi seperti ini, bisnismu juga harus bisa relevan dan memanfaatkan perubahan yang ada untuk kemajuan bisnismu. Bisa jadi dengan membuat behind the scene pembuatan produk dan diupload dalam 5-10 foto di media sosial.
3. Menjaga Loyalitas Konsumen
Inovasi diperlukan untuk bisa menjaga loyalitas konsumen. Seperti yang kita ketahui bersama, bahwa bisnis bukan hanya memecahkan masalah melalui produk yang dihadirkan saja.
Akan tetapi, layanan, sumber daya manusia, pemanfaatan teknologi, dan banyak hal lain, juga turut menghadirkan pengalaman bagi para konsumen di lini bisnismu. Hal ini tentu saja berpengaruh pada kepuasan dan loyalitas konsumen dalam menggunakan produk atau jasamu.
Karena, di masa depan, teknologi yang semakin canggih memunculkan peluang untuk mengganti tenaga kerja manusia ke tenaga kerja dari mesin atau robot. Tentu saja hal ini tidak ingin terjadi pada bisnismu, bukan?
Walaupun pada kenyataannya memang tidak semua hal bisa digantikan oleh tenaga robot atau mesin. Oleh karena itu, inovasi dan kreativitas lah yang sangat berperan agar ekosistem bisnis bisa terus berjalan dan berdampak pada loyalitas konsumen.
Semoga dari tiga alasan mengenai pentingnya inovasi di atas, memberikan banyak insight pada bisnismu untuk bisa segera menciptakan ide kreatif dan berinovasi, ya!


content:
Lembaga HAKESA merupakan salah satu dari banyak lembaga atau perguruan yang mengajarkan tentang seni olah pernafasan. Namun yang membedakan Lembaga HAKESA dengan lembaga atau perguruan lainnya adalah teknik olah pernafasan di Lembaga HAKESA sangat mudah untuk untuk dipelajari dan di praktekkan dalam kehidupan sehari-hari
Di dalam Lembaga Seni Pernafasan Hakesa memiliki berbagai materi jurus tata gerak dan tata nafas yang sudah teruji kualitasnya. Dengan materi olah nafas HakesaÂ dan Olah Jurus khusus, anda akan mampu membangkitkan tenaga dalam yang terpendam dalam diri setiap manusia. Cara membangkitkan tenaga dalam di Lembaga Hakesa, yakni dengan olah nafas, olah jurus pembangkit dan olah konsentrasi. Dengan perpaduan 3 materi tersebut, maka tenaga dalam dapat terbangkitkan secara cepat dan efisien.
Tenaga dalam adalah energi murni yang dimiliki manusia bukan berasa dari kekuatan gaib. Namun banya orang yang tidak dapat merasakan dan tidak menyadari adanya energi tersebut. Cara mudah untuk membangkitkan tenaga dalam adalah melalui metode pelatihan, karena dengan cara tersebut siapapun dapan menguasainya. Bagi beberapa orang untuk membangkitkan tenaga delam dapat dengan cepat merasakan karena memang kepekaan batin seseorang untuk merasakan bangkitnya tenaga dalam berbeda-beda.
Variasi metode dan materi pelatihan hakesa yang mudah dipahami dan dimengerti oleh semua kalangan menjadikan hakesa sebagai lembaga pernapasan kesehatan terlengkap, sehingga tidak heran banyak orang ingin bergabung.
Lembaga Seni Pernafasan Kesehatan Hakesa
HAKESA merupakan Lembaga pernafasan kesehatan yang mempelajari Seni Olah Nafas dan Ilmu Spiritual yang bertujuan untuk memperoleh kesehatan jasmani dan rohani. Segala materi keilmuan Keluarga Besar HAKESA dapat dipelajari oleh semua orang tanpa memandang Suku, Agama, RAS, Golongan, Bangsa Dan Negara. Bagi anda yang ingin belajar, berlatih dan mendalami Seni Olah Nafas Dan Tenaga Dalam , sangat tepat sekali anda bergabung menjadi Keluarga Besar HAKESA. Karena segala materi keilmuan yang ada di HAKESA dapat dipelajari secara logika/logis, ilmiah, tanpa mantra, tanpa laku puasa maupun laku ritual lainnya.
HAKESA mengajarkan Tenaga Dalam dan Seni Olah Nafas untuk kesehatan, selain itu juga mempelajari Ilmu Spiritual lainnya. Materi Keilmuan dikemas seusai dengan kurikulum yang praktis dan sistematis, sehingga dengan cepat akan mudah dipelajari dan dipraktekkan. Keluarga Besar HAKESA juga merupakan sebuah wadah atau forum silaturahmi segala bidang kegiatan usahaÂ memiliki dasar kekeluargaan. Didalam hakesa memiliki metode pelatihan efektif untuk meningkatkan kesehatan jasmani, kesembuhan dari berbagai penyakit secara alami serta dan kekebalah tubuh jasmani yang sehat dan kuat. Selain metode pelatihan untuk meningkatkan kesehatan secara jasmani, hakesa juga memiliki metode pelatihan secara spiritual dengan pengolahan konsentrasi untuk pengendalian diri dan pengembangan daya cipta
Untuk menjadi anggota Keluarga Besar seni Pernafasan Hakesa, anda dapat memilih berbagai program di antaranya sebagai berikut :
Progam Latihan Reguler
Program Latihan Privat Rutin
Progran Latihan Privat Khusus Keilmuan
Program Diklat Pelatih
Biaya Pelatihan Seni Pernafasan Kesehatan Lembaga Hakesa
Biaya program pelatihan di Hakesa sangat beragam tergantung dari fasilitas dan program latihan apa yang diinginkan. Untuk rincian biaya program kepelatihan Hakesa bisa menghubungi :


content: Halaman ini mengandung Konten Dewasa. Jika usia kamu dibawah 18 tahun, mohon untuk tidak mengakses halaman ini


content: Pagi-pagi dikirim broadcast di aplikasi chat. Kalimat yang mengena saat ini selalu berbuat kebaikan hingga keburukan lelah mengikuti kita ? Seperti biasa saya izin copas buat siapapun yang menulis, karena saya tidak tahu siapa yang menulis awalnya, dan semoga kutipan ini benar. Saya ingin tulisan ini sebagai pengingat ketika saya lupa, jadi saya meletakkan di […]


content:
Mengapa perlu berbicara secara terpisah tentang "depresi perempuan"? Memang, gangguan mood adalah tanpa jenis kelamin, dan struktur mental pria dan wanita dalam struktur yang sama. Namun, prevalensi depresi pada wanita secara statistik lebih tinggi, dan setiap wanita kedelapan mengalami setidaknya satu episode depresi selama hidupnya. Seri artikel “Kerinduan hormonal” dikhususkan untuk kondisi depresi yang disebabkan oleh fluktuasi hormon yang dialami wanita mana pun secara teratur..
Sindrom Pramenstruasi (PMS).
Fluktuasi hormon paling sering dikaitkan dengan siklus reproduksi dalam tubuh wanita. Siklus menstruasi, kehamilan, periode postpartum, menopause, infertilitas atau keputusan sadar untuk tidak memiliki anak - semua peristiwa ini memiliki efek spesifik pada perubahan suasana hati wanita, dan bagi sebagian orang, perubahan semacam itu berarti timbulnya episode depresi. Studi mengkonfirmasi bahwa hormon memiliki efek yang kuat pada kimia proses otak, termasuk yang mengatur latar belakang emosi umum dan metode respons emosional, persepsi realitas. Mekanisme “invasi” hormonal itu sendiri masih belum memiliki penjelasan, dan sejauh ini kita harus berurusan dengan konsekuensi yang terlihat.
Harus dikatakan bahwa perubahan latar hormon yang sangat tidak menyebabkan depresi. Hormon memprovokasi keadaan depresi jika seorang wanita sebelumnya memiliki kecenderungan untuk itu. Namun, ada situasi yang secara universal tercermin dalam kondisi mental setiap wanita - sindrom pramenstruasi, atau PMS.
Sindrom adalah kombinasi dari gejala, atau manifestasi. Manifestasi yang secara fisik tidak nyaman (pembengkakan, rasa sakit di perut dan punggung bagian bawah, kantuk, fluktuasi tekanan, kantuk atau insomnia, peningkatan nafsu makan dan keinginan untuk makanan "buruk" atau makanan tertentu, dll.) Dikombinasikan dengan yang psikologis - gambaran persepsi tentang diri sendiri dan perubahan dunia. Menurut satu teori, PMS mirip dengan "latihan" kehamilan, di mana seorang wanita mengalami perubahan dalam konsep "Aku". Perubahan ini menyebabkan ketegangan internal yang kuat karena konflik yang tak terhindarkan. Dari samping, seorang wanita mungkin terlihat agresif dan pada saat yang sama lesu, berubah-ubah, tidak seimbang dan tidak bersemangat, atau sebaliknya - terhambat.
Subyektif dialami oleh seorang wanita sebagai tidak menyenangkan atau bahkan menyakitkan, gejala-gejala psikologis PMS mulai muncul 7-10 hari sebelum hari pertama siklus dan menghilang pada hari-hari pertama menstruasi. Gejalanya mirip dengan depresi klasik, meskipun faktanya tidak..
GEJALA PMS
- penurunan tingkat energi. Tidak ada kekuatan untuk interaksi terbuka dan aktif dengan dunia. Mengunci diri sendiri dan berkonsentrasi pada diri sendiri (sebagai cara untuk menghemat energi);
- menangis, sentimentalitas;
- lekas marah (tidak ada energi, tetapi ada rangsangan lingkungan yang membutuhkan jawaban. Misalnya, kebutuhan untuk melakukan pekerjaan rumah tangga, untuk menjadi efektif di tempat kerja, untuk berperilaku dengan kerabat dengan cara biasa);
- Meningkatnya tuntutan akan kenyamanan fisik. Ketegangan yang kuat dapat menyebabkan bau tajam, suara, sensasi taktil yang tidak menyenangkan, suhu sekitar yang tidak nyaman, kurangnya kebersihan, perlunya tindakan fisik yang aktif, dll.;
- perasaan kesepian, kerinduan, suasana hati yang dekaden ("tidak ada hal baik dalam hidup yang menunggu saya", "tidak ada yang mencintai dan menghargai saya", "tidak ada yang membutuhkan saya", dll);
- Kecenderungan untuk menyalahkan diri sendiri dan umumnya mencari mereka yang bertanggung jawab untuk semua masalah. Setelah mengatur pertengkaran, seorang wanita dapat langsung terjun ke dalam pengalaman kesalahannya sendiri;
- manifestasi dari ketakutan irasional yang tiba-tiba (masuk ke dalam kecelakaan mobil, mati lemas di dalam mobil subway yang ramai...) Ketakutan dikombinasikan dengan visi situasi yang menyimpang;
- Penurunan konsentrasi, perhatian, gangguan memori. Ketidakhadiran pikiran, berkurangnya kemampuan untuk menetapkan tujuan dan mencapainya (kelemahan bola kehendak sebagai keseluruhan);
- Pemikiran umum - penurunan kemampuan untuk lebih spesifik, sementara menempel pada hal-hal sepele adalah mungkin (menggembungkan gajah dari tikus sebagai penyebab konflik).
Karena hormon, di mana kita tidak memiliki dewan, memerintahkan seluruh "parade" ini, kita dapat meringankan kondisinya dengan metode yang terjangkau. (Terapi hormon karena prediktabilitas hasil yang buruk pada saat ini bukanlah indikasi yang jelas untuk PMS).
BANTUAN PMS
Dalam dirinya sendiri, keadaan psikologis yang tidak stabil membuat wanita bergantung pada lingkungan - baik fisik maupun sosial. Tokoh yang sangat penting adalah orang-orang yang dekat dan mereka yang memiliki kontak emosional dengan seorang wanita. Dalam hal ini, masuk akal untuk memperingatkan orang-orang seperti itu di muka tentang kemungkinan pecahnya kemarahan, ketidakseimbangan, mengucapkan klaim yang tidak berdasar, menangis, dll. ("Aku mungkin sedikit berbeda, tampak tidak adil atau tidak puas, tetapi ini tidak ada hubungannya dengan sikapku terhadapmu.") Sudah cukup untuk mengatakan ini sedikit di muka dan meminta sedikit kelonggaran dan pengertian, karena wanita itu sendiri tidak terlalu menikmati perilakunya, belum lagi kesakitan manifestasi individu PMS.
Penting bagi orang-orang dekat untuk memahami bahwa selama PMS, tingkah dan amukan bukanlah cara manipulasi, seperti yang terlihat. Mengalami keadaan yang sebagian besar tidak berdaya, seorang wanita menjadi seperti anak kecil yang belum memiliki cara yang memadai untuk mengatur pengaruhnya dan yang tidak selalu dapat menyampaikan informasi tentang kebutuhannya dalam bentuk “tenang”. Menangis menjadi cara untuk menghilangkan stres. Kebutuhan vital juga dapat muncul kedepan (tidak mengalami kelaparan, kedinginan, pergi tidur tepat waktu, dll.), Anda tidak perlu mengabaikannya atau menghalangi kepuasan mereka
(“Hanya karena kamu makan malam baru-baru ini!”, “Kamu tidur sampai jam 11 hari ini!”, Dll.)
Sudah cukup bagi orang-orang di sekitar untuk tidak memulai dalam menanggapi emosi badai dan memahami bahwa seorang ibu, pasangan atau pacar sekarang dalam keadaan yang tidak biasa bagi semua orang. Untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan, untuk memfasilitasi kekhawatiran sehari-hari, untuk berbicara dengan seorang wanita tentang perasaan hangat dan untuk memastikan bahwa segala sesuatu dalam hidup ini baik dan bahwa itu memiliki nilai besar dalam hidup Anda - semua ini dapat memiliki dampak signifikan pada kondisinya.
Cara membantu diri Anda bertahan PMS
Rekomendasi untuk mengubah diet (makan lebih banyak sereal, mengurangi jumlah kafein, daging, dll.) Atau menggunakan vitamin khusus sangat umum, meskipun kesulitan dalam menilai efektivitas nyata dari langkah-langkah ini. Tindakan seperti itu bagus sebagai pencegahan. Diet seimbang berkontribusi untuk kesejahteraan, terlepas dari hari siklus, bagaimanapun, mulai mengubah kebiasaan makan dengan timbulnya keadaan psikologis yang tidak stabil bukanlah ide yang paling sukses pada awalnya..
Menurut pengalaman penulis, serangkaian tindakan untuk menstabilkan keadaan psikologis terbaik membantu meringankan kondisi tersebut. Dan ada kabar baik: dalam hal ini Anda hanya perlu bersantai dan, seperti kata mereka, menyerah pada gelombang yang melindungi Anda. Ini adalah alam! Dan PMS adalah kasus ketika itu lebih baik untuk melakukan apa yang Anda inginkan, namun tampak konyol dari samping dan bahkan tidak tampak aneh bagi Anda.
Apa yang lebih baik untuk dilakukan:
Batasi aktivitas jika pada siang hari perasaan lesu tidak pergi (tujuannya adalah untuk mencegah kelelahan). Jika sebaliknya - Anda ingin pindah, pindah! Akselerasi aliran darah membantu fungsi sistem saraf yang stabil. Berenang, senam, berjalan - semua itu memberikan kegembiraan bagi tubuh.
Bermeditasi (seperti dalam kasus vitamin dan nutrisi yang tepat, lebih baik untuk mempraktikkan profilaksis) atau mempraktikkan teknik apa pun untuk pengaturan diri dari labilitas emosional.
Menjadi alam. Tidak hanya jalan kaki yang berfungsi dengan baik, tetapi juga perenungan lanskap, tetap di udara segar di tempat yang indah di luar kota.
Fokus pada masa kini. Jangan berpikir tentang arti hidup secara global, jangan memikirkan masalah penting.
Menangislah jika kamu mau. Penting untuk tidak menahan air mata ketika mereka berguling. Tentu saja, Anda selalu perlu mempertimbangkan relevansi perilaku Anda dalam kasus tertentu di tempat dan waktu tertentu. Tetapi Anda selalu dapat menemukan tempat terpencil di mana Anda dapat menikmati sekilas kesuraman tanpa mata Anda.
Cobalah untuk marah dan membuang energi (tentu saja, lebih baik untuk tidak mengarahkan agresi pada orang lain dan tidak menggunakannya dengan cara yang merusak).
Untuk berhubungan seks. Mengurangi stres dan menstabilkan fluktuasi hormon secara sempurna. Pada saat yang sama, penting bahwa pasangan disetel ke gelombang Anda dan memperhitungkan sensitivitas wanita yang meningkat. Menyerah pada alam dalam hal ini berarti melakukan segalanya hanya saat itu dan hanya seperti yang Anda inginkan saat ini. Anda benar-benar dapat membimbing pasangan Anda, biarkan dia merasakan apa yang dapat diterima dan apa yang tidak diinginkan.
Ingatlah bahwa keadaan sedih bersifat sementara. Jangan malu untuk mundur, memagari, menyangkal komunikasi dunia. Anda hanya perlu memperingatkan terlebih dahulu.
Bingung! Untuk memiliki lebih sedikit waktu untuk memikirkan mimpi buruk kehidupan. Tonton film, baca buku, pameran.
Ketika kerentanan terhadap estetika meningkat, penting untuk memuaskan keinginan akan keindahan: kunjungi pameran, dengarkan musik favorit Anda. Anda dapat menggambar, memahat, bahkan jika pengalaman Anda dengan cat dan plastisin berwarna berakhir di taman kanak-kanak; mencurahkan emosi dalam teks apa pun: dari puisi hingga catatan pendek.
Temui orang-orang yang memberi Anda rasa nilai mereka, memberi Anda kehangatan dan dapat berbagi kepercayaan. Berkomunikasi dengan mereka yang mencintai Anda dan siapa yang Anda cintai. Saya ingin keluar dengan gaun yang indah - Anda harus pergi; Saya ingin minum kopi dan menangis, mengambil kue besar di perusahaan pacar tercinta - itulah cara untuk melakukannya. Terlepas dari bahaya kafein dan karbohidrat sederhana.
Mengapa saat menstruasi dan di depan mereka suasana hati berubah
Keadaan emosi yang tidak stabil adalah karakteristik banyak wanita pada saat mendekati hari-hari kritis. Pada saat yang sama, tidak semua dari mereka mengerti mengapa suasana hati berubah selama menstruasi. Semuanya dijelaskan dengan cukup sederhana. Ada hubungan yang erat antara perubahan dalam tubuh dan keadaan latar belakang emosional.
Bagaimana hormon seks memengaruhi suasana hati
Tercatat bahwa menstruasi mempengaruhi suasana hati. Ini karena perubahan hormon sebelum menstruasi. Di dalam tubuh seorang wanita ada dua hormon penting - progesteron dan estrogen. Aktivitas sistem reproduksi yang memastikan pembentukan telur, pematangan dan pembuahannya, secara langsung tergantung pada mereka.
Peningkatan konsentrasi estrogen diamati pada paruh pertama siklus. Hormon ini terutama bertanggung jawab untuk penampilan: memberi keindahan, energi dan seksualitas. Ini mencapai maksimum pada saat ovulasi.
Selama periode ini, perubahan hormon terjadi dalam tubuh, konsentrasi progesteron mulai meningkat. Seorang wanita menjadi tenang, masuk akal, berjuang untuk perdamaian. Berkat hormon ini, kondisi optimal disediakan untuk penempatan sel telur janin yang telah dibuahi. Lebih dekat ke hari-hari kritis, jumlah progesteron meningkat secara signifikan - dan ada perubahan suasana hati pada wanita.
Air mata dan agresi diamati, yang menggantikan satu sama lain dengan kecepatan kilat. Kelebihan progesteron mengarah pada fakta bahwa suasana hati sebelum menstruasi tidak dapat diprediksi. Semakin jelas tanda-tanda PMS, semakin buruk latar belakang emosionalnya.
Selama hari-hari kritis, konsentrasi hormon menurun, wanita itu dalam keadaan tenang. Setelah menstruasi, terjadi peningkatan jumlah estrogen, muncul energi vital, yang mencapai puncaknya pada saat ovulasi.
Suasana hati yang buruk sebagai gejala PMS
Sebelum menstruasi, suasana hati yang buruk diamati karena PMS. Sejumlah manifestasi klinis karakteristik sindrom pramenstruasi memengaruhi latar belakang emosional:
sakit di punggung bawah dan perut bagian bawah;
migrain;
hipertermia;
gangguan tidur;
rasa sakit di daerah kelenjar susu;
pusing.
Untuk alasan ini, iritasi, kelelahan, depresi, dan bahkan agresi muncul sebelum menstruasi. Sebagai aturan, pada hari kedua menstruasi, semua gejala PMS kurang jelas, dan karenanya, latar belakang emosional kembali normal..
Beberapa gadis ingin makan sebelum menstruasi, Anda dapat membaca lebih lanjut tentang penyebab fenomena ini dalam artikel terpisah di situs web kami.
Bagaimana menyingkirkan perubahan suasana hati
Menstruasi adalah fenomena alam yang perlu Anda pelajari untuk beradaptasi. Selama periode ini, keadaan emosi wanita memburuk di bawah pengaruh bukan dari faktor eksternal, tetapi dari proses fisiologis yang terjadi di tubuhnya..
Banyak ahli merekomendasikan memulai buku harian di mana tidak hanya hari-hari menstruasi, tetapi juga semua perubahan dalam latar belakang emosional akan dicatat. Berkat ini, dimungkinkan untuk memperoleh informasi tentang bagaimana hormon memengaruhi suasana hati dalam berbagai fase siklus. Akan jauh lebih mudah untuk mengatasi emosi..
Selain itu, ada sejumlah rekomendasi universal tentang apa yang harus dilakukan dengan suasana hati dan bagaimana membantu diri sendiri ketika hari-hari kritis mendekat:
berikan preferensi untuk diet sehat. Lebih dekat dengan tanggal kedatangan menstruasi yang mendekati, disarankan untuk mengeluarkan makanan berlemak dan pedas dari diet. Mereka membebani hati, yang dirancang untuk memanfaatkan hormon;
meminimalkan penggunaan kopi, yang merangsang sistem saraf;
jangan menahan emosi. Menurut sebagian besar psikolog, ini membuat kondisinya lebih baik;
melakukan latihan pernapasan yang meningkatkan saturasi semua sel dengan oksigen dan meningkatkan kadar endorphin dalam darah;
lakukan pijatan santai;
berjalan di luar rumah lebih sering.
Jika Anda mengikuti rekomendasi sederhana ini, melawan suasana hati yang buruk adalah mudah. Risiko gangguan saraf sebelum hari-hari kritis akan diminimalkan. Dan akan menjadi lebih mudah untuk kembali ke ritme kehidupan yang biasa.
Dokter merekomendasikan diet khusus selama dan sebelum menstruasi untuk memfasilitasi manifestasi gejala yang tidak menyenangkan. Oleh karena itu, kami sarankan membaca informasi tambahan tentang topik ini..
Perubahan emosional sebelum menstruasi adalah karakteristik banyak wanita. Mereka disebabkan oleh perubahan hormon dan sindrom pramenstruasi. Ketika hari-hari kritis tiba, latar belakang emosional mulai pulih.
Depresi sebelum menstruasi
Depresi sebelum menstruasi sangat akrab bagi banyak wanita. Sebagian besar wanita tidak tahu bagaimana menghadapi ketidaknyamanan emosional sementara ini, dan tidak sepenuhnya memahami penyebab fenomena ini, tetapi pada hari-hari inilah sebagian besar wanita pergi ke dokter untuk meminta bantuan. Para ilmuwan menghubungkan perilaku ini dengan hilangnya kendali diri dan meningkatnya kecurigaan. Para ahli telah memperhatikan bahwa pada hari-hari inilah para wanita yang kecanduan alkohol dan narkoba meminumnya lebih sering dan lebih banyak dari biasanya. Selain itu, pada hari-hari kritis, wanita lebih mungkin mengalami kecelakaan saat mengendarai mobil.
Penyebab depresi sebelum menstruasi terletak pada perubahan dalam latar belakang hormonal dari jenis kelamin yang lebih adil. Tingkat hormon estrogen dalam darah turun tajam dari hari ke 21 hingga 28 dari siklus menstruasi, dan perubahan signifikan terjadi pada tubuh wanita. Hal yang paling mengejutkan adalah bahwa asupan tambahan estrogen akhir-akhir ini tidak memberikan efek apa pun. Oleh karena itu, para ilmuwan menghubungkan faktor-faktor lain dengan penyebab depresi sebelum menstruasi. Ini bisa bersifat musiman, gangguan emosional, memperburuk disfungsi tiroid, stres, dll. Juga, sebagian besar ilmuwan percaya bahwa wanita histeris, neuropatik dengan mental yang tidak stabil cenderung mengalami depresi..
Mengapa depresi sebelum menstruasi? Salah satu versi terjadinya keadaan depresi adalah malnutrisi, jadi jika Anda mengubah sistem nutrisi akhir-akhir ini, maka gejala penyakit ini dapat dihindari..
Gejala depresi sebelum menstruasi dokter membedakan hal berikut:
- tangis, dendam, kecemasan;
- agresi, ledakan kemarahan yang tiba-tiba;
- sakit kepala, kerinduan, perubahan suasana hati;
- ketegangan saraf yang konstan, gangguan, kelemahan;
- kelelahan, keragu-raguan;
- perasaan bahwa semuanya jatuh dari tangan;
- paparan masalah rumah tangga (luka, terbakar, dll.);
- reaksi buruk dan kecerobohan;
- pelupa, kebingungan dalam pikiran;
- insomnia atau kantuk;
- peningkatan persepsi kebisingan;
- keinginan yang tak terkendali untuk tepung dan permen.
Pertama-tama, pada wanita, timbulnya tanda-tanda depresi diperhatikan oleh lingkungan terdekat, wanita itu sendiri bahkan mungkin tidak melihat gejalanya. Tanda-tanda pertama adalah masalah tidur, lekas marah. Kemudian, gangguan perilaku dalam bentuk penolakan dari tindakan yang membawa kepuasan emosional sebelumnya ditambahkan. Keterbelakangan mental dan motorik dicatat, seringkali wanita menolak makanan. Anda dapat mencurigai keadaan depresi jika seorang wanita yang ramah dan ceria mulai menghindari kontak yang biasa, terisolasi diri dan berperilaku tertutup. Manifestasi somatik juga dicatat: nyeri pada persendian, otot, dan kelenjar susu. Jika semua gejala di atas terjadi, akan lebih baik untuk mencari bantuan terapis. Kurangnya perawatan yang terampil dapat menyebabkan upaya bunuh diri.
Bagaimana cara menghindari depresi sebelum menstruasi? "Buruk sebelum menstruasi, apa yang harus dilakukan?" Seringkali wanita tidak tahu bagaimana cara menolong diri mereka sendiri. Dokter menyarankan untuk minum infus diuretik intens pada saat ini, makan makanan yang tidak tawar. Dalam diet, termasuk makanan yang kaya akan vitamin B6 dan kalium (ikan, produk susu, telur, pisang, aprikot kering, apel, anggur, kismis, kacang-kacangan, brokoli, roti dedak, cokelat, coklat, dll.) Terapi obat ditentukan oleh seorang psikoterapis secara perorangan dan dengan kebutuhan mendesak. Selama periode ini, wanita dianjurkan untuk mengambil persiapan vitamin A dan E, kalsium, magnesium, dan vitamin B6, yang mengganggu akumulasi estrogen dan mengaktifkan metabolisme mereka..
Berolahraga akan membantu mengatasi gejala depresi lebih cepat, jadi sebaiknya Anda tidak berhenti berolahraga, tetapi hanya disarankan untuk mengurangi beban. Jalan cepat, lari, berenang, latihan pernapasan bisa menghibur Anda.
Jika depresi masih belum hilang sebelum menstruasi, maka psikolog menyarankan untuk tidak menumpuk negatif, tetapi untuk mengeluarkannya. Misalnya, untuk memecahkan piring, duduk 20 kali secara intensif, pergi ke taman atau tempat sepi dan berteriak, ambil bantal dan mulailah mengalahkannya, sampai semua emosi negatif keluar, jika ada kebutuhan untuk menangis, maka lebih baik tidak melawannya, tetapi biarkan air mata mengalir.
Sendiri, lebih baik tidak menderita, tetapi memanggil teman untuk meminta bantuan. Seorang teman pasti akan mendengarkan, terutama karena segera, dia juga akan perlu didukung pada hari-hari yang sulit. Setelah membahas nasib wanita yang tidak dapat dihindarkan, para psikolog menyarankan untuk pergi berbelanja bersama, karena berbelanja adalah alat yang sangat baik untuk melawan depresi selama menstruasi. Hal utama yang perlu diingat adalah bahwa kondisi yang tidak menyenangkan hanya berlangsung beberapa hari dalam sebulan, dan itu pasti akan berakhir.
Penulis: Psychoneurologist N. Hartman.
Dokter Pusat Psikologis Medis Psiko-Med
Gugup sebelum menstruasi. Kerinduan hormonal, atau depresi wanita. PMS: penyebab, gejala, bantuan
Rumah tangga saya sangat sadar bahwa sebulan sekali ada periode yang disebut "Lebih baik jangan membuatku marah." Dari istri dan ibu yang manis dan penuh perhatian, aku berubah menjadi makhluk yang mudah tersinggung, cemberut dan menangis. Suami, anak-anak, dan bahkan kucing kita berusaha untuk tidak mengalami masalah sekali lagi, melewati saya dan menyetujui segalanya. Seperti kata pepatah, jika wanita Anda memiliki PMS, dapatkan jarak yang aman darinya dan lempar cokelat. Saya benar-benar tidak suka menjadi wanita muda yang berubah-ubah, tetapi saya tidak bisa menahan diri. Mengapa Anda ingin menangis sebelum haid?
Kita semua wanita mudah terluka, terlepas dari keseimbangan batin dan ketahanan terhadap stres yang lumayan. Dan jika pada hari biasa tidak sulit untuk menyembunyikan kebencian atau kekecewaan, maka misi "tanpa air mata" praktis tidak mungkin dilakukan sebelum menstruasi. Momen sedih dalam film ini, kukunya pecah, kue habis di rumah - mengapa bukan alasan mengapa Anda ingin menangis sebelum haid? Bahkan, bahkan air mata pada periode pramenstruasi dapat dijelaskan secara logis.
Mengapa Anda ingin menangis sebelum haid? Hormon melompat. Dalam tubuh kita, organ dan sistem saling berhubungan erat, seperti jarum jam. Koordinasi kerja orang lain secara langsung tergantung pada fungsi beberapa organ. Jadi, misalnya, dengan ketidakseimbangan hormon pada fase kedua siklus, rasio estrogen terhadap progestogen berubah. Ini adalah alasan utama dan paling umum mengapa Anda ingin menangis sebelum menstruasi.
Diketahui bahwa dengan meningkatnya kadar hormon seks - estrogen, seorang wanita menjadi rentan secara emosional: lekas marah dan tangis muncul sebelum menstruasi, suasana hati menjadi depresi. Pada gilirannya, sebelum menstruasi, kadar progesteron dapat meningkat 25 kali, mempengaruhi seluruh tubuh. Itulah sebabnya banyak dari kita hari ini merasa lelah, kewalahan, dan mengantuk. Wanita di atas 35 tahun sangat sulit untuk mentoleransi PMS, yang terkait dengan perubahan terkait usia..
Semakin tinggi tingkat progesteron dalam darah pada fase kedua MC, semakin sulit sindrom pramenstruasi.
MC - siklus menstruasi.
Mengapa Anda ingin menangis sebelum haid? Alasannya adalah karena kekurangan vitamin. Semua wanita tahu perasaan ketika Anda menginginkan sesuatu yang enak, tetapi Anda tidak tahu apa sebenarnya. Dengan kombinasi "Aku jelek, semuanya buruk, tidak ada yang mencintaiku" dan "Aku ingin permen", mendapatkan pound ekstra sama sekali tidak sulit. Jadi mengapa Anda ingin menangis sebelum haid dan ada banyak jenis bahaya? Ternyata semuanya kekurangan vitamin.
Preferensi selera kita jarang bertepatan dengan kebutuhan tubuh. Sebagai contoh, sebagian besar wanita "makan" PMS dengan cokelat, yang cukup bisa dimengerti karena kekurangan magnesium, elemen penting..
Kadar magnesium yang rendah sering menjadi penyebab iritabilitas dan kecemasan. Selain itu, penurunannya menyebabkan akumulasi cairan dalam jaringan otak, kompresi pembuluh darah, mengakibatkan sakit kepala dan konsekuensinya - air mata sebelum menstruasi.
Vitamin dari kelompok "B" adalah penghubung yang penting dalam rantai, dengan tidak adanya rasio estrogen dan progestogen dalam tubuh dilanggar, dengan dominasi yang tajam dari yang sebelumnya. Seperti disebutkan di atas, semakin tinggi kadar estrogen dalam darah, semakin besar peluang wanita untuk mulai meneteskan air mata sebelum menstruasi tanpa alasan yang jelas..
Kurangnya vitamin B berkontribusi pada penampilan kelelahan, kehilangan konsentrasi, lekas marah dan menangis. Vitamin "B1", "B2", "B6", "B12" bertanggung jawab tidak hanya untuk suasana hati yang baik, tetapi juga memberi wanita dan wanita kuku yang sehat dan rambut, kesehatan yang baik dan suasana hati yang baik. Mereka mengatur produksi monoamina - zat yang bertanggung jawab untuk mengurangi keparahan PMS, termasuk air mata. Vitamin "B6" (piridoksin) terlibat dalam sintesis serotonin - "hormon kegembiraan", yang bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik. Nutrisi yang buruk, stres, aktivitas fisik yang berat dan, akibatnya, kekurangan vitamin - inilah mengapa saya ingin menangis sebelum menstruasi.
Nutrisi pada hari-hari sebelum menstruasi harus setimbang mungkin dalam hal kandungan vitamin dan mineral dalam makanan. Jangan menyerah pada godaan dan bersandar pada makanan manis dan berlemak, hanya makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran dan sereal, yang akan membantu mengisi vitamin yang hilang dalam tubuh dan meningkatkan kesejahteraan.
Mengapa Anda ingin menangis sebelum haid? Boikot acar! Setiap wanita yang menghargai diri sendiri memantau tidak hanya kesehatannya, tetapi juga sosoknya sendiri. Dan, percayalah, tidak ada yang begitu menyebalkan ketika kilogram berikutnya naik. Seperti yang Anda ketahui, pada fase kedua dari siklus menstruasi, tingkat progesteron meningkat, yang berkontribusi terhadap retensi cairan dalam tubuh. Jika Anda sangat bergantung pada asin selama periode kehidupan ini, Anda dapat menambah hingga 2,5 kg dalam beberapa hari. Bagi saya, kenaikan berat badan adalah alasan yang sangat nyata mengapa Anda ingin menangis sebelum menstruasi, terutama ketika Anda mempertimbangkan bahwa cairan menumpuk tidak hanya di dalam tubuh, tetapi juga di jaringan otak, yang memicu munculnya sakit kepala dan air mata..
Mengapa Anda ingin menangis sebelum haid? Aduh dan ah, pertanyaan ini hanya bisa dijawab setelah mempelajari setiap kasus PMS secara terpisah. Mungkin semuanya dalam karakteristik fisiologis tubuh, dan mungkin selama periode ini seorang wanita membutuhkan perawatan dan pemahaman khusus dari kerabat dan teman. Dalam satu kasus atau yang lain, ketika mempertahankan gaya hidup sehat dan aktif, adalah mungkin untuk secara signifikan mengurangi manifestasi PMS sehingga Anda tidak lagi menjatuhkan air mata atas hal-hal sepele.
Hampir setiap wanita menderita menstruasi, dia tidak tahu bagaimana cara mengatasi emosinya, tidak mengerti apa yang terjadi padanya. Seringkali seorang wanita benar-benar kehilangan kendali atas dirinya, menjadi curiga, mudah tersinggung, terus-menerus menangis atau tertawa histeris. Para ilmuwan telah memperhatikan bahwa pada hari-hari inilah seorang wanita dapat mulai menggunakan narkoba, menyalahgunakan minuman beralkohol. Juga, tidak disarankan untuk mengendarai mobil pada hari-hari kritis, ada bahaya kecelakaan karena gangguan dan meningkatnya kegugupan. Apa yang harus dilakukan? Apakah mungkin untuk mencegah atau mengatasi depresi?
Alasan utama
Spesialis telah lama menemukan penjelasan untuk keadaan depresi seorang wanita - perubahan hormon. Sebelum menstruasi (21-28 hari), jumlahnya menurun tajam, sementara jika Anda mengambil hormon di dalam, itu masih tidak akan membantu.
Beberapa ilmuwan percaya bahwa penyebab depresi adalah:
Gangguan emosi.
Gangguan Musiman.
Menekankan.
Paling sering, depresi adalah karakteristik neuropatik, wanita histeris yang memiliki jiwa yang tidak stabil. Kadang-kadang penyebab depresi adalah malnutrisi. Jika Anda mengubahnya, Anda dapat menghilangkan beberapa gejala yang tidak menyenangkan.
Seorang psikoterapis yang sangat baik terganggu oleh perilakunya sendiri. Seorang wanita datang kepadanya dan mulai berbicara tentang fakta bahwa dia mengalami depresi sebelum menstruasi. Dan dia mengambilnya dan mengatakan yang sebenarnya langsung ke matanya... Dan dia mengatakan bahwa itu bukan depresi, tetapi perubahan alami sebelum menstruasi, dan dia hanya perlu mengetahui pola perilaku yang benar pada hari-hari seperti itu. Tetapi kebenaran itu mahal dalam hal ini. Wanita itu tersinggung dan dibanting membanting pintu. Lalu apa? Dan wanita tua itu terbanting. Lain waktu, dia akan lebih pintar dan tidak akan menyinggung pasien dengan tindakan seperti itu. Jika seseorang benar-benar ingin ini disebut kata "depresi", maka mengapa menolak kesenangan ini?
Yang benar adalah bahwa ketika diagnosis dibuat dalam pengertian medis, dan bukan dalam bahasa sehari-hari, sindrom pramenstruasi dikeluarkan, dan tidak termasuk. Benar, gejala yang mirip dengan yang terjadi dengan depresi pada wanita tidak begitu umum. Bahkan tidak jelas mengapa dan siapa yang mulai mencoba melampirkan semuanya pada depresi.
Depresi sebelum menstruasi adalah kejadian yang cukup umum pada wanita.
Biasanya, "depresi" saat menstruasi dan di depan mereka pada wanita terlihat sangat berbeda. Itu menyerupai definisi cinta melalui lokomotif uap.
Vasya, apa itu cinta?
Nah, bagaimana saya bisa memberi tahu Anda, Katya... Anda tahu seperti apa mesin uap itu?
Tentu saja saya tahu…
Jadi disini. Sama sekali tidak seperti cinta.
Sebelum menstruasi, wanita menjadi kembung, terkadang agresif, rentan terhadap perubahan emosi yang tajam, menangis, tetapi tidak sama dengan saat depresi. Menurut statistik, ketergantungan cuaca meningkat pada saat ini, mungkin ada sakit kepala dan nyeri di perut. Tidur terganggu, tetapi tidak apa-apa ketika terganggu. Dia juga terganggu dengan sakit gigi. Jika seorang wanita memiliki kecenderungan alkoholisme, maka dia dapat minum lebih dari biasanya atau merokok lebih sering dari biasanya. Sikap terhadap makanan berubah. Hidangan favorit berhenti menyenangkan, saya ingin sesuatu yang lain.
Bukan rahasia lagi bahwa wanita menjadi lebih meningkat dan agresif sebelum menstruasi
Pada periode dari 21 hingga 28 hari dari siklus menstruasi, tingkat hormon estrogen menurun tajam. Upaya untuk mengimbangi ini dengan peningkatan jumlah hormon buatan tidak mengarah pada apa pun. Ahli gizi bahkan merekomendasikan strategi yang berlawanan - Anda perlu makan lebih banyak makanan yang mencegah akumulasi dan mengaktifkan metabolisme. Ini adalah makanan yang kaya akan kalsium dan magnesium. Vitamin A, E, B6 terkadang diresepkan. Tetapi mereka berusaha untuk tidak meresepkan beberapa obat dari kategori obat yang digunakan dalam hal psikoterapi hingga yang terakhir. Tidak disarankan untuk mengobati sendiri dan minum obat penenang atau antidepresan hanya karena Anda yakin mengalami depresi selama menstruasi. Ini tidak lain adalah depresi dan tidak ada yang perlu diobati. Dari kriteria untuk gangguan depresi, Anda mungkin memiliki beberapa gejala yang sama. Tapi itu tidak membakar untuk apa pun. Orang dengan sakit gigi parah mungkin memiliki lebih banyak gejala depresi. Tapi kemudian dokter gigi akan membantu... Tapi tidak ada gunanya melawan struktur alami tubuh wanita.
Hal lain adalah psikoterapi, terutama dalam bentuk swadaya. Di sini gudang cukup luas...
Dalam semua kasus yang berkaitan dengan gangguan mental, kami sangat tidak merekomendasikan mendedikasikan orang luar untuk ini. Semua ini dapat diceritakan kepada spesialis atau peserta dalam kelompok psikologis. Dalam kasus yang ekstrem, mereka yang pernah menderita sesuatu seperti itu. Sisanya tidak akan mengerti. Dalam kasus PMS, depresi itu tidak nyata, jadi silakan berbagi pengalaman Anda dengan teman-teman Anda.
Depresi terjadi karena sakit perut, kelelahan, ketegangan saraf yang konstan
Bagaimana cara membantu diri Anda dalam masa yang sulit ini?
Jadi, bagaimana menghadapi depresi PMS, yaitu, fakta bahwa gangguan mental tidak?
Jangan menyimpan apa pun dalam diri Anda. Jika Anda marah, Anda bisa memukul bantal, memecahkan piring yang tidak perlu atau pergi ke hutan dan berteriak. Jangan merusak kejahatan pada orang lain. Runtuhkan sesuatu yang tidak akan menyakitimu.
Jangan melawan keinginan untuk menangis atau mengeluh tentang hidup. Lakukan saja sepanjang jalan. Jika Anda menangis, maka untuk menangis semua air mata, dan jika Anda mengeluh tentang sesuatu, kemudian membawanya ke titik absurditas, sampai menjadi lucu sendiri.
Olahraga sangat membantu. Mereka tidak perlu ditinggalkan, tetapi bebannya harus dikurangi.
Berjalan lebih banyak.
Pada hari-hari seperti itu, kemampuan untuk berkonsentrasi pada sesuatu melemah bagi banyak orang. Tidak perlu melawan ini. Namun, mengetahui fitur ini, cobalah untuk tidak mengendarai kendaraan dan tidak melakukan pekerjaan berbahaya.
Nasihat berikut tidak akan membantu semua orang, beberapa tidak akan. Ini disediakan hanya untuk mereka yang menyukai ide itu. Semacam meditasi. Anda perlu rileks, duduk dalam posisi yang nyaman dan mulai membuat dengan tangan Anda gerakan sedemikian rupa sehingga tangan "ingin" membuat sendiri. Sebagai permulaan, Anda dapat membantu diri Anda sendiri dan sedikit mendorong tangan kanan Anda secara mental. Kemudian, lepaskan tangan Anda dengan lembut dari kontrol kesadaran. Biarkan mereka bergerak sesuka mereka. Gerakannya bisa halus atau tajam. Jangan ikut campur dalam proses ini. Sekitar 20 menit meditasi semacam itu akan mengeluarkan akumulasi emosi..
Dari pertengkaran dan keinginan untuk skandal, metode ini sangat membantu. Segera setelah Anda merasa tidak dapat mengendalikan diri, cobalah untuk pensiun. Duduk atau berbaring telentang dan mulailah memutar mata searah jarum jam. Gerakan harus selengkap mungkin. Karena kebiasaan, Anda akan cepat lelah. Begitu ada tanda-tanda kelelahan - berhenti, istirahat dan terus berlatih latihan lagi. Ini juga berguna untuk penglihatan, tetapi tugas utama adalah menciptakan kondisi yang memungkinkan Anda untuk rileks sebanyak mungkin. Di akhir latihan, Anda harus tetap diam dan damai setidaknya selama 10 menit.
Seperti apa kelainan itu
Dan pada akhirnya, sedikit tentang bagaimana membedakan kondisi normal sebelum menstruasi dari gangguan mental afektif. Depresi dalam pengertian medis dideteksi oleh sejumlah kriteria. Salah satunya adalah kurangnya identitas dalam kata-kata dan ekspresi wajah. Orang yang sakit mungkin sedih dan menangis, tetapi wajahnya tetap seperti batu. Dia mungkin mengalami kecemasan yang liar dan tak dapat dijelaskan, yang dia rasakan dalam bentuk benjolan di area di depan hatinya. Ia berpikir negatif dan tidak melihat prospek dalam kehidupan. Dia tidak hanya kehilangan kemampuan untuk berkonsentrasi pada sesuatu, tetapi juga jatuh ke dalam bidang kekurangan psikologis.
Seolah sadar kabut putih atau tembok. Tidak hanya gangguan tidur dalam dirinya, tetapi sifat fase tidur berubah. Dia jatuh di suatu tempat dan tidak tidur. Dia tidak bisa beristirahat dan tidak bisa disebut bangun. Pasien cenderung untuk menyelesaikan semua masalah dengan cara yang tidak memadai. Sebagian besar gangguan mental menyebabkan ketergantungan pada diri mereka sendiri pada pasien itu sendiri. Pada prinsipnya, selama episode depresi, seseorang mungkin bahagia di beberapa titik. Tetapi kemudian, seolah-olah karena tugas, dia akan kembali ke kerinduannya. Joy menyebabkan sindrom penarikan. Bagaimana itu? Tiba-tiba aku tanpa kerinduan?
Setuju, semua ini sama sekali tidak seperti Anda. Jadi jangan menyebutnya depresi. Tidak pernah terpikir oleh siapa pun untuk membicarakan skizofrenia sebelum menstruasi. Mengapa Anda semua sangat menyukai kata "depresi"? Tidak ada yang baik di dalamnya. Jadi jangan mencarinya dalam diri Anda hanya karena Anda seorang wanita, dan wanita memiliki PMS.
Kadang-kadang Anda dapat menghilangkan depresi dengan cukup cepat, mencoba mengabaikan gejala gangguan tersebut.
Sekarang Anda mengerti mengapa psikoterapis dari awal cerita ini mulai menyangkal adanya depresi pada wanita itu. Dia tidak menyukainya... Kami harap Anda akan lebih pintar dan tidak akan mulai mencari tanda-tanda chimera mental..
Sebagian besar wanita mengalami depresi sebelum menstruasi.
Ini diekspresikan dalam gangguan emosional, kehilangan kontrol internal, amarah yang tidak dapat diprediksi tanpa alasan yang terlihat, peningkatan kecurigaan.
Wanita itu mudah kesal, air mata atau tawa histeris adalah tipikal untuk hari ini.
Mengemudi mobil dapat menyebabkan kecelakaan di jalan karena meningkatnya rangsangan, kehilangan perhatian.
Bagaimana cara menghentikan tanda-tanda negatif yang disebabkan oleh depresi sebelum menstruasi? Apakah ada metode yang efektif?
Fisiologi
Tergantung pada fase di mana siklus menstruasi berada, keadaan seorang wanita, baik secara psikologis dan fisik, berbeda.
Sebagai aturan, Anda merasa lebih baik di paruh pertama siklus. Sebelum menstruasi, dan ini adalah 2 hingga 14 hari, PMS (sindrom pramenstruasi) terjadi, wanita itu merasa buruk.
Tubuh memiliki sejumlah gangguan: vegetatif-vaskular, endokrin, kelainan mental.
Wanita dengan masalah kesehatan mental yang paling terkena dampak negatif PMS. Dengan diagnosis psikosis dalam bentuk manik-depresi, 86% wanita mengalami gejala PMS.
Manifestasi PMS ditandai oleh tanda-tanda seperti:
Sensasi menyakitkan lainnya diamati. Segera sebelum menstruasi, wanita dapat mengalami perubahan dalam perilaku dan suasana hati: agresi yang tidak masuk akal, peningkatan sensitivitas, lekas marah dan dendam.
Ini adalah tanda-tanda dari apa yang disebut gangguan dysphoric. Seiring dengan ini, terjadi gangguan tidur, nafsu makan menjadi lesu, aktivitas seksual terganggu..
Keadaan ketakutan dan kecemasan juga bisa terjadi..
Terhadap latar belakang PMS, kondisi depresi dan kecemasan dapat meningkat. Selama periode ini, ada peningkatan risiko bunuh diri.
Selama PMS pada wanita dengan gangguan mental yang bersifat endogen, eksaserbasi keadaan mental terjadi. Manifestasi penyakit dapat dideteksi bahkan pada usia muda pada gadis remaja. Ini memungkinkan Anda untuk mengambil tindakan pencegahan dan mendiagnosis depresi pada tahap awal. Menstruasi adalah semacam indikator untuk mengidentifikasi kelainan kesehatan mental..
Selama menstruasi, tubuh melemahkan kemampuannya untuk melawan stres, sistem saraf rentan. Variabilitas dalam suasana hati jelas meningkat pada tahap awal dan akhir depresi dengan cyclothymia.
Wanita dengan PMS biasanya tidak menggunakan bantuan dokter, tetapi dirawat dengan obat tradisional. Di hadapan gangguan mental yang jelas, seseorang tidak dapat melakukannya tanpa bantuan dokter yang berkualifikasi dan perawatan dengan obat-obatan psikotropika..
Koreksi psikoterapi juga dilakukan. Depresi sebelum menstruasi membutuhkan perawatan. Bahkan jika pasien muncul dari keadaan depresi, tetapi kondisi negatif diamati sebelum menstruasi, terapi antidepresan harus dilanjutkan sampai gejala dihilangkan dan penyakitnya kambuh. Antidepresan dalam parameternya harus memiliki efek samping minimal, serta toleransi yang mudah..
Penyebab
Para ilmuwan memberikan penjelasan seperti itu untuk keadaan depresi pada wanita - perubahan hormon dalam tubuh. Selama 21-28 hari sebelum menstruasi, jumlah estrogen yang diproduksi turun tajam. Penerimaan hormon tidak memberikan efek yang seharusnya. Menurut beberapa ahli, faktor-faktor tersebut memicu depresi:
eksaserbasi musiman;
situasi yang penuh tekanan;
emosional yang berlebihan;
gangguan tiroid.
Wanita yang depresi dengan jiwa yang tidak stabil, mudah marah dan neuropati. Melemah, gizi buruk juga bisa memicu depresi. Transisi ke nutrisi yang baik memungkinkan Anda untuk menyingkirkan gejala yang tidak menyenangkan, meskipun tidak sepenuhnya.
Simtomatologi
Kami daftar gejala yang paling khas:
perubahan suasana hati yang tajam;
peningkatan gangguan dan kelemahan;
perasaan cemas tanpa sebab yang konstan;
kerentanan emosional mudah, menangis;
agresivitas dan ledakan kemarahan tanpa sebab;
sakit kepala;
gangguan tidur, insomnia;
transisi tajam ke makanan asin atau manis.
Bagi seorang wanita, gejala-gejala tersebut mungkin tidak diketahui, tetapi bagi orang lain di sekitarnya, tidak. Orang-orang memperhatikan perubahan, gangguan, terutama dengan tidur normal. Di sore hari, semuanya jatuh dari tangan wanita, kelesuan muncul, nafsu makan menghilang. Seluruh tubuh sakit, tikungan sendi, keadaan kelemahan lengkap. Apa jalan keluar dari keadaan ini? Jika Anda tidak mencari bantuan yang berkualitas tepat waktu, maka dalam kasus yang paling parah, seorang wanita dapat menumpangkan tangan pada dirinya sendiri. Koreksi psikoterapi sangat penting.
Pengobatan
Tingkat keparahan keadaan depresi ditentukan oleh dokter. Kursus perawatan yang ditentukan tergantung pada ini..
Dalam mengatasi depresi, spesialis dapat meresepkan obat-obatan berikut:
obat penenang dan antidepresan;
obat kontrasepsi hormonal (memungkinkan Anda untuk menghentikan gejala yang paling tidak menyenangkan);
obat untuk merangsang sirkulasi darah di otak;
asupan vitamin-mineral kompleks (mineral - kalsium, seng, besi, B6 magne; vitamin - A, B, C).
Terapi umum
Kursus pengobatan meliputi metode-metode berikut:
terapeutik;
fisioterapi;
pijat klasik dan akupresur;
pijat refleksi;
sesi akupunktur;
Phytotherapy
Untuk mencegah kondisi depresi, para ahli merekomendasikan mengambil phytohormon dengan estrogen. Cara seperti itu akan membawa tingkat hormon dalam darah ke keadaan optimal. Tumbuhan berikut direkomendasikan sebagai agen phytotherapy:
apsintus biasa (meredakan kejang otot dan pembuluh darah);
black cohosh racemose (rimpang tsimitsifuga);
bearberry (antiseptik, meredakan pembengkakan).
Koleksi teh dari oregano, motherwort, hop cone, lemon balm, peony, dan akar peppermint akan membantu meredakan lekas marah yang meningkat, menormalkan tidur, dan mengurangi tekanan saraf..
Mandi yang menenangkan
Mandi santai dengan penambahan berbagai komponen yang berasal dari alam, menurut para ahli, akan membantu mengurangi kemungkinan depresi. Sebagai aditif digunakan minyak esensial lavender, lemon wormwood.
Mandi kaki dengan lemon balm, batuk, kelopak merah muda juga efektif. Setelah mandi, lakukan pijatan kaki menggunakan minyak cemara. Untuk menormalkan tidur, gunakan pembalut dengan berbagai eksipien:
warna lavender;
daun kismis;
daun mint;
rumput oregano.
Pencegahan
Untuk tujuan pencegahan, sesuai dengan rekomendasi dari spesialis, diet harus disesuaikan. Makanan dikonsumsi tanpa garam dalam jumlah banyak. Perlu untuk meningkatkan penggunaan infus dengan efek diuretik. Nutrisi harus sehat dan seimbang. Perhatian khusus harus diberikan pada keberadaan vitamin B6 dan kalium dalam makanan..
Untuk melakukan ini, masukkan dalam diet Anda produk-produk ini:
coklat, anggur, kismis, kakao, ikan, pisang, telur, apel, brokoli.
Dalam kasus eksaserbasi depresi, obat diminum. Suntikan solusi dengan vitamin A, B6, E, magnesium dan kalsium. Ini akan menyebabkan proses metabolisme dalam tubuh dan kadar hormon menjadi normal. Olahraga, pendidikan jasmani, kebugaran akan dapat menghentikan gejala yang tidak menyenangkan.
Mengapa suasana hati Anda berubah selama menstruasi?
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa selama bertahun-tahun, perubahan suasana hati selama menstruasi berangsur-angsur memburuk? Terlibat dalam kehidupan sehari-hari, tiba-tiba Anda mengalami lonjakan suasana hati yang buruk, kesedihan. Menjadi lebih mudah tersinggung, sering menyerang orang lain. Setiap bulan ini diulangi lagi, Anda tidak pernah tahu bagaimana Anda akan bereaksi terhadap peristiwa yang benar-benar biasa. Emosi negatif dikaitkan dengan sindrom pramenstruasi, serta stresor tambahan lainnya..
Alasan untuk emosi negatif
Jika seorang wanita dapat memahami mengapa suasana hati yang buruk turun selama menstruasi, ini akan menyelesaikan banyak masalah. Mengidentifikasi penyebabnya akan membantu Anda menemukan jawaban untuk cara mengurangi perbedaan emosi. Mari kita lihat bagaimana menstruasi mempengaruhi keadaan emosi wanita. Apa faktor lain yang dapat berkontribusi terhadap perbedaan, selain perubahan hormon?
Efek PMS
Fluktuasi suasana hati sebelum menstruasi adalah salah satu gejala PMS yang paling umum. Alasan mereka sering kali disebabkan oleh perubahan tingkat hormon dalam tubuh selama periode menstruasi.
Selama siklus menstruasi, hormon melonjak baik mengangkat seorang wanita ke surga atau melemparkan depresi ke dalam jurang.
Banyak gadis berharap bahwa setelah kegilaan muda, gejala PMS akan membaik. Beberapa masuk ke tahap kedewasaan yang lebih santai, tenang, dan umumnya bahagia. Namun, banyak wanita melaporkan gejala eksaserbasi PMS dengan bertambahnya usia, terutama ketika mereka mendekati menopause misterius..
Mati haid
Ditemukan bahwa perubahan suasana hati selama menstruasi, serta gejala PMS lainnya, memburuk ketika seorang wanita berusia lebih dari 30 atau 40 tahun. Periode transisi ini disebut perimenopause. Wanita yang tidak sepenuhnya menyadari perubahan menganggap ini sebagai fenomena sementara. Bahkan, prospeknya terlihat agak suram.
Perubahan hormon yang tidak kita kontrol dapat mengarah pada fakta bahwa pengaruh menstruasi pada perubahan suasana hati menjadi lebih serius ketika mendekati menopause..
Ini bukan perkiraan akhir, karena ada cara untuk meningkatkan gaya hidup yang dapat kita terapkan. Mereka akan membantu kita melewati masa sulit untuk memasuki perimenopause dengan kepala terangkat tinggi, penuh kehidupan, energi, kebahagiaan.
Kecemasan dan stres
Stres adalah alasan yang paling mungkin mengapa suasana hati dapat memburuk sebelum menstruasi. Perubahan emosi seperti itu tidak tergantung pada perubahan hormon. Masalahnya adalah bahwa banyak wanita tidak menyadari tekanan yang mereka alami sampai mereka melihat situasi secara retrospektif..
Stres dapat terjadi dalam berbagai bentuk. Penyebab kecemasan mungkin adalah pekerjaan penuh waktu, yang seorang wanita coba gabungkan dengan pengasuhan anak. Stres mungkin terkait dengan sindrom sarang kosong ketika anak-anak meninggalkan rumah untuk hidup mandiri. Pundak kekhawatiran terkait dengan orang tua yang menua.
Hasilnya - kita menghabiskan hari berlari dari satu "masalah" ke yang lain, merawat orang lain, tidak memberi tubuh waktu untuk bersantai dan mematikan. Kebocoran emosional ini membuat wanita lebih rentan terhadap emosi buruk..
Daya dan Mode
Nutrisi dan gaya hidup memiliki dampak yang lebih besar pada suasana hati kita daripada yang bisa kita bayangkan. Beberapa makanan, terutama yang mengandung gula rafinasi dan kafein tinggi, menyebabkan fluktuasi kadar glukosa darah yang tidak menentu, yang juga menyebabkan puncak dan penurunan dalam latar belakang emosional..
Suasana hati bisa rusak dengan mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti antibiotik, yang menghancurkan bakteri pencernaan di usus..
Jika Anda secara teratur mengalami kembung sebelum menstruasi, serta perubahan suasana hati, ini menunjukkan bahwa sistem pencernaan Anda tidak merespon dengan baik terhadap nutrisi dan mempengaruhi keseimbangan hormon..
Selain itu, gaya hidup yang tidak aktif dengan sedikit aktivitas fisik menyebabkan kelesuan dan kelelahan, yang dapat menyebabkan suasana hati yang buruk. Terus memimpin gaya hidup aktif bahkan selama menstruasi, kita dapat mengubah kondisi kita menjadi lebih baik.
Hati yang tidak bahagia
Kita sama sehatnya dengan hati kita, ada banyak bukti untuk mendukung ini. Selain fakta bahwa hati memainkan peran penting dalam kaitannya dengan hormon, ia membantu menyerap dan mencerna makanan dengan baik dan mengatasi racun yang dapat memengaruhi kesehatan kita..
Setelah hormon melakukan pekerjaannya, hati menonaktifkannya sehingga tidak membahayakan. Namun, jika hati Anda kekurangan TLC yang cukup, ia berjuang untuk penonaktifan hormon yang efektif. Hal ini menyebabkan fluktuasi kadar hormon secara tiba-tiba yang memengaruhi perubahan suasana hati..
Kekurangan magnesium
Banyak orang meremehkan peran dan pentingnya magnesium dalam tubuh. Kekurangan magnesium sangat umum dan dapat menyebabkan nyeri haid dan masalah pencernaan. Kurangnya magnesium memperburuk ketidaknyamanan PMS dan mengubah suasana hati. Dengan bertambahnya usia, tubuh kita berjuang untuk mengkompensasi kekurangan gizi, yang membuat kita lebih rentan terhadap gejala yang menyertai..
Cara mengatasi bad mood
Memiliki pemahaman bahwa keadaan emosional seorang wanita dapat berubah tergantung pada siklusnya, kita dapat membuat perubahan positif di masa depan yang tenang dan seimbang. Mari kita bicara lebih banyak tentang apa yang harus dilakukan dengan perubahan suasana hati. Bagaimana mengubah gaya hidup Anda agar merasa lebih baik.
Bersantai
Berikan diri Anda lebih banyak perhatian dan perhatian untuk bersantai. Ketika kita mendekati menopause, tubuh kita mengalami perubahan. Sebaiknya luangkan waktu untuk membuat tubuh kita rileks dan beradaptasi. Ini akan membantu mengurangi stres, lebih baik mengatasi aktivitas sehari-hari..
Kelihatannya kita memiliki banyak hal yang harus dilakukan, sehingga kita tidak dapat berlibur atau beristirahat. Tetapi bahkan malam yang dihabiskan semata-mata untuk kesenangan Anda sendiri, hanya bersantai, dapat mengubah suasana hati menjadi lebih baik..
Lebih banyak vitamin
Berhentilah mengandalkan gula atau kafein untuk meningkatkan kinerja sepanjang hari. Sebagai gantinya, makanlah makanan yang bervariasi, banyak buah-buahan dan sayuran segar, lemak sehat, protein, dan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks secara stabil melepaskan energi sepanjang hari, yang membantu mencegah fluktuasi tiba-tiba gula darah. Kurangi kafein dan alkohol.
Makan dengan benar untuk meningkatkan pencernaan, kekebalan, dan suasana hati.
Pastikan untuk memasukkan cukup magnesium dalam diet Anda. Unsur ini ditemukan dalam sayuran hijau berdaun, seperti kol, sorrel, bayam. Anda bisa menggunakan suplemen makanan. Tingkat magnesium yang tepat dalam tubuh membantu melawan banyak gejala PMS.
Bergerak di sekitar
Latihan yoga akan menjadi cara yang bagus untuk menahan perubahan suasana hati. Dalam proses aktivitas fisik apa pun, serotonin kimia dilepaskan, yang disebut "hormon bahagia". Selain itu, olahraga mengkonsumsi kelebihan cadangan gula, membantu menstabilkan emosi, mengontrol berat badan. Lagi pula, kelebihan berat badan bisa menjadi tekanan lain.
Meringkaskan
Latar belakang hormon mempengaruhi persepsi seorang wanita. Perubahan suasana hati selama menstruasi adalah normal dan tidak memerlukan obat. Anda dapat membantu diri Anda sendiri dari kondisi yang menindas dengan nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat. Ramuan obat juga merupakan cara yang efektif untuk mengurangi gejala PMS..
Teh herbal, kawanan domba mengurangi lompatan emosi, tanpa membahayakan tubuh, seperti obat-obatan konvensional.
Vitex sacred atau Abraham tree adalah ramuan yang mengurangi gejala pramenstruasi, seperti lekas marah dan perubahan suasana hati, dengan bertindak pada sistem endokrin dan menstabilkan hormon. Kombinasi magnesium isoflavon, kembang sepatu dan kedelai juga akan membantu..
Artikel Tentang Pendarahan
Apakah mungkin untuk minum alkohol selama menstruasi?
Setiap bulan dalam kehidupan wanita, siklus menstruasi dimulai. Ini dipahami sebagai proses fisiologis alami yang secara alami dimasukkan ke dalam setiap wanita.
Apakah mungkin memuntir lingkaran selama menstruasi
Hoop atau hula hoop adalah alat yang efektif dalam memerangi obesitas dan binaraga. Untuk mencapai hasil terbaik, Anda harus memutar ring secara teratur, hampir setiap hari.
Pengobatan masalah wanita: penggunaan lidah buaya dan madu dalam ginekologi
Lidah buaya tidak hanya tanaman indoor yang paling populer, tetapi merupakan gudang seluruh properti yang berguna yang sangat diperlukan untuk tubuh manusia.
Keterlambatan Haid
Ovulasi Bisakah seorang wanita menghadiri gereja selama menstruasi
Harmoni Apa perubahan dalam menstruasi dapat dengan kista ovarium
Harmoni Perangkat intrauterin: harga, ulasan, foto
Kebersihan Mengapa menstruasi berjalan seminggu sebelumnya?
Kebersihan Setelah menstruasi, punggung bagian bawah dan perut bagian bawah terasa sakit
Gasket Setelah menstruasi, apusan - norma atau kesempatan untuk berkonsultasi dengan dokter?
Kebersihan Menunda menstruasi, menstruasi 14 hari, 2 minggu, menyebabkan
Harmoni Menunda menstruasi setelah melahirkan
Survei Pendarahan setelah Escapel
Kesehatan Wanita
Dapatkah saya minum flukonazol selama menstruasi - Jamur Kuku
Kebersihan
Apa yang keluar setelah ovulasi jika pembuahan telah terjadi?
Gasket
Mengapa sakit di perut kanan bawah?
Tampon
Sering menangis pada wanita tanpa alasan yang jelas: apa yang menyebabkannya dan bagaimana mengatasinya
Survei
Jenis pembuangan saat keguguran, fitur dan konsekuensinya
Harmoni
Mengapa ada periode cair dan cahaya?
Survei
Mengapa penundaan menstruasi adalah 3 hari, apa yang bisa menjadi alasannya?
Survei
Menstruasi (menstruasi): onset, siklus, tanda dan kebersihan selama menstruasi
Tampon
Mengapa perut meningkat sebelum menstruasi - penyebab internal dan eksternal
Ovulasi
Kategori
Gasket
Harmoni
Kebersihan
Ovulasi
Survei
Tampon
Salah satu bentuk gangguan fungsi sistem reproduksi yang paling umum selama masa pubertas adalah perdarahan uterus remaja. Patologi ini diamati pada 20-37% anak perempuan yang mengunjungi dokter kandungan.

label: ms


content:
Salah satu sahabat saya saat ini bekerja di sebuah organisasi pengembangan industri di bawah naungan badan Perserikat Bangsa-Bangsa. Tugasnya dalam bekerja adalah membantu mengurangi pemborosan dalam pemakaian energi, baik energi listrik, uap atau pemakaian air di industri tekstil di Indonesia.
Betapa pedulinya badan PBB tersebut akan ketersediaan energi di bumi agar tidak boros dan tidak cepat habis keberadaannya. Intinya adalah hemat energi dan tidak menghamburkan-hamburkan energi yang ada demi kepentingan anak cucu kita.
Tak ubahnya energi bumi yang harus di hemat dan tidak dibuang-buang, kitapun diharapkan tidak membuang-buang energi kita dengan percuma. Banyak hal di sekeliling kita yang tanpa kita sadari menyedot dan menarik energi kita ke dalamnya. Apa yang terjadi jika energi kita terbuang percuma dengan meresponnya? kita akan cepat lelah, capek, pusing, bingung, frustasi bahkan bisa sakit, baik jasmani maupun rohani !
Save Energy Positive Self Talk Indonesia
Nampaknya, sesuai perkembangan jaman media sosial adalah cara yang paling mudah dan efektif untuk membuang-buang energi kita.
Anda bisa lihat dan rasakan, betapa melelahkan jika kita harus mengomentari sebuah berita yang sedang viral, kita bisa saling bersahutan, berargumen, berbantah sama lain. Hasilnya apa? kebanyakan tanpa hasil dan solusi. Sedikit saja yang bisa menerima perbedaan pendapat. Karena memang, masing-masing mempunyai pendapat, prinsip dan keyakinan masing-masing.
Dalam ilmu yang saya pelajari, ternyata manusia dengan manusia lainnya ternyata saling menyerap energi. Sederhanya, coba Anda rasakan jika Anda sedang berada di sekitar orang yang sedang sedih, marah, kecewa, dendam, kebencian dan rasa tidak suka. Pasti akan Anda rasakan ketidaknyamanan. Sebaliknya, jika Anda berada di dekat orang yang yang senang dan bahagia, maka Anda akan ikut merasakan perasaan tersebut.
Anda akan nyaman jika berada di sekitar Anda yang satu frekuensi dengan Anda. Coba Anda perhatikan, Sahabat Anda atau teman Anda umumnya cocok dengan Anda bukan? Dan Anda merasa nyaman di dekatnya. Itu berarti Anda bisa jadi satu frekuensi dengan mereka !
So, jangan biarkan energi Anda terbuang percuma, hematlah dan selamatkan diri Anda.
Saya mempunyai teman yang sering kali membuang energi percuma dengan marah-marah dan mengeluhkan hal-hal remeh temeh. Saya melihat efeknya hingga mempengaruhi kondisi kesehatannya.
Bagaimna caranya agar energi kita tidak mudah terbuang dengan percuma ? Caranya adalah dengan tetap fokus pada diri sendiri. Hindari rasa ingin selalu mengomentari hal-hal yang tidak perlu di media sosial. Atau membicarakan suatu hal yang boleh jadi tidak penting buat orang lain atau diri Anda sendiri. Dengan demikian Anda tidak mudah menyerap energi negatif dari orang lain. Hal lain adalah milikilah ruang pribadi di diri Anda yang tidak boleh diganggu orang lain. Santai sejenak, meditasi, berdoa adalah cara terbaik untuk masuk ke ruang tersebut.
Akhirnya, untuk merawat dan menjaga kesehatan batin dan fisik Anda, sungguh diperlukan suasana hati yang teduh, pikiran yang jernih, dan jiwa besar dalam menghadapi perbedaan pandangan. Tanpa itu, kita akan senantiasa terkoyak oleh perbedaan itu sendiri.
Saya lihat, dengar dan rasakan bangsa ini sedang sangat “berisik”. So, mari mulai dengan diri kita sendiri untuk menjaga pikiran yang waras dan positif sebelum bangsa lain mentertawakan laku bodoh kita dan bangsa ini benar-benar bisa menjadi bangsa kuli yang hina-dina.


content:
Apakah kepemimpinan itu? Kamus mendefinisikan kepemimpinan sebagai, “seseorang yang dengan kekuatan contoh, bakat, atau kualitas memainkan peran mengarahkan, memiliki pengaruh memerintah, atau memiliki pengikut dalam bidang aktivitas atau pemikiran apa pun.” Neale Donald Walsch menulis bahwa, “Seorang pemimpin sejati bukanlah orang yang memiliki pengikut paling banyak, tetapi orang yang menciptakan paling banyak pemimpin.”
Jack Welch mengartikan seorang pemimpin sebagai seseorang yang tahu bahwa “Sebelum Pemimpin Ditemukan di Dapur Anda menjadi seorang pemimpin, kesuksesan adalah tentang menumbuhkan diri Anda sendiri. Ketika Anda menjadi seorang pemimpin, kesuksesan adalah tentang menumbuhkan orang lain.” Saya pribadi percaya bahwa pemimpin yang paling benar dan terbaik adalah mereka yang memimpin dari hati dan mengikuti nilai-nilai mereka sendiri. Pemimpin seperti Abraham Lincoln dan Jesse Jackson. Pemimpin seperti Andrew Carnegie dan bahkan Bill Gates. Mereka memiliki visi bobby nasution dan tidak takut untuk mengikuti visi tersebut sesuai dengan keyakinan spiritual, moral, dan pribadi mereka sendiri meskipun ditentang, ditolak, gagal, dan bahkan mengalami kesulitan pribadi.
Saya percaya seorang pemimpin sejati adalah orang yang mempertahankan kepatuhan tanpa kompromi terhadap kode nilai moral yang terinternalisasi, tetapi sebaliknya diterima secara umum; yang menganut ketulusan, kejujuran, dan keterusterangan dalam semua komunikasi; dan yang menghindari penipuan, kebijaksanaan, kepalsuan, atau kedangkalan dalam bentuk apa pun dalam semua situasi. Ideal yang cukup sulit untuk dijalani, saya tahu. Kemudian lagi, ketika Anda melihat sekeliling, berapa banyak PEMIMPIN SEJATI yang ada di dunia saat ini?
Jadi apa yang dibutuhkan untuk menjadi seorang pemimpin? Berikut sepuluh kualitas pemimpin paling sukses saat ini.
Pemimpin sejati tahu siapa mereka.
Mereka mengetahui kelebihannya sehingga bisa memaksimalkannya, dan mengetahui kelemahannya sehingga bisa mengelilingi dirinya dengan rekan kerja yang mengimbanginya.
Pemimpin sejati itu tulus.
Mereka tidak menggunakan fasad palsu atau “wajah poker”. Sebaliknya, mereka mengatakan apa yang mereka maksud dan bersungguh-sungguh dengan apa yang mereka katakan. Mereka sadar akan suara batin dan diri mereka sendiri, dan berusaha untuk mengenal diri mereka lebih baik setiap hari.
Pemimpin sejati bertanggung jawab.
Mereka mengambil tanggung jawab total untuk diri mereka sendiri dan atas perilaku mereka. Mereka bertanggung jawab atas hasil dan konsekuensi dari perilaku mereka. Lebih dari itu, pemimpin sejati bahkan bertanggung jawab atas bawahan mereka atau orang lain yang menurut mereka bertanggung jawab.
Pemimpin sejati memiliki integritas.
Mereka memahami bahwa SATU-SATUNYA kualitas yang layak dan dapat dipasarkan dalam ekonomi global saat ini adalah KARAKTER. Merriam-Webster mendefinisikan karakter sebagai “gabungan dari kualitas moral yang baik biasanya dari keunggulan moral dan ketegasan yang dicampur dengan resolusi, disiplin diri, etika tinggi, kekuatan, dan penilaian.” Setiap masyarakat dan setiap budaya menghargai kualitas ini, yang merupakan inti dari integritas seorang pemimpin.
Pemimpin sejati peduli.
Mereka tahu bahwa “tujuan” mereka sebagai seorang pemimpin adalah untuk MELAYANI orang-orang yang mereka pimpin. Oleh karena itu, mereka memiliki kepedulian yang tulus terhadap orang yang dipimpinnya. Mereka tidak pernah meremehkan atau merendahkan orang lain; dan mereka tidak mengabaikan opini orang lain, bahkan ketika mereka tidak setuju dengan mereka.
Pemimpin sejati memiliki visi.
Mereka menerjemahkan saat ini dan saat ini, saat ini juga, ke dalam visi masa depan mereka. Mereka fokus pada gambaran besar dan dapat mendeskripsikan gambar tersebut kepada rekan kerja, bawahan, mitra bisnis, dan pelanggan mereka. Mereka memahami efek jangka panjang dari tugas yang harus diselesaikan hari ini, hasil yang diinginkan dari tugas tersebut, dan bagaimana mengkomunikasikan kebutuhan mendesak bisnis dalam hal visi masa depan mereka.
Pemimpin sejati terbuka untuk berubah.
Mereka mendengarkan tanpa ego atau prasangka; dan mereka tahu bahwa ide MEREKA tidak perlu menjadi, dan mungkin tidak, ide yang TEPAT. Mereka menyadari bahwa ide-ide baru dan persepsi baru adalah kunci kemajuan dan perbaikan. Sifat utama ini membuat mereka dan bisnis mereka tetap fleksibel, responsif, dan inovatif dalam lingkungan bisnis yang selalu berubah saat ini.
Pemimpin sejati menghargai kontribusi orang lain.
Para pemimpin memahami nilai kerja tim dan sinergi yang tercipta melalui upaya gabungan dari beberapa individu berbakat. Mereka memahami bahwa kolega dan bawahan mereka harus dihargai, dan mereka cukup aman untuk memberikan kesempatan kepada orang lain untuk berkontribusi. Lebih penting lagi, pemimpin sejati menyadari bahwa kontribusi mereka tidak selalu merupakan kontribusi terbaik!
Pemimpin sejati itu berani!
Mereka memahami bahwa melakukan hal yang BENAR seringkali bukanlah hal yang MUDAH. Mereka siap untuk memperjuangkan keyakinan mereka. Mereka tidak terpengaruh oleh penilaian dan argumen orang lain, hanya untuk menghindari konflik atau konfrontasi; terutama ketika penilaian atau argumen tersebut tidak memberikan kebaikan yang lebih besar. Yang terpenting, pemimpin sejati akan melakukan apa yang benar BAHKAN jika hal itu menyebabkan kesulitan pribadi!
Pemimpin sejati menciptakan pemimpin!
Pemimpin terbaik memperlakukan setiap individu sebagai unik. Mereka mengajar, melatih, menasihati, dan bahkan membantu orang yang membutuhkannya. Mereka memahami bahwa semakin mereka memfasilitasi peningkatan dan kemajuan orang lain, semakin mereka merasa puas dan semakin baik mereka dan bisnis mereka.
Di luar ini, pemimpin sejati adalah otentik. Tidak ada yang sempurna, dan kecil kemungkinannya (jika bukan tidak mungkin) bahwa para pemimpin saat ini memiliki SETIAP dan SEMUA ORANG salah satu dari ciri-ciri ini. Tapi kembali ke ciri pertama ini. Pemimpin sejati TAHU SIAPA MEREKA. Mereka jujur dengan orang di sekitar mereka, dan yang lebih penting, mereka JUJUR DENGAN DIRI SENDIRI.
Jadi, apa yang dibutuhkan untuk menjadi seorang pemimpin? Dibutuhkan KEBERANIAN untuk melihat diri Anda sendiri di cermin dan benar-benar melihat kualitas apa yang Anda miliki dan kualitas apa yang TIDAK ANDA Miliki! Itu berarti mengambil inventaris itu, mengakui apa yang mungkin perlu Anda kerjakan, dan kemudian membuat komitmen untuk melakukan pekerjaan itu!


content:
Cara membersihkan telinga bayi tentu harus dilakukan dengan hati-hati dan tidak boleh sembarangan. Kotoran telinga sebenarnya merupakan zat yang diproduksi untuk melindungi telinga bagian dalam dari kuman dan zat asing.
Meski penting, pembersihan telinga tetap harus dilakukan guna mencegah penumpukan kotoran dan membantu menghilangkan sel-sel mati.
Jika tidak dilakukan dengan teknik yang benar, membersihkan telinga bayi justru akan menimbulkan banyak komplikasi yang bisa terjadi dan berujung pada masalah serius seperti infeksi. Penggunaan alat dan teknik membersihkan telinga bayi harus benar-benar diketahui oleh orang tua.
Penggunaan cotton bud atau alat tertentu yang terlalu sering justru akan mendorong kotoran telinga masuk lebih dalam, yang justru akan menyebabkan infeksi. Lantas, bagaimana cara membersihkan telinga bayi yang baik dan benar? Berikut ulasan selengkapnya melansir dari Alodokter dan berbagai sumber:
Cara Membersihkan Telinga Bayi dengan Aman
1. Gunakan Waslap dan Air Hangat
Membersihka telinga bayi meggunakan waslap da air hangat merupakan cara yang sering direkomendasikan oleh dokter, sebab disebut paling aman. Namun, cara ini hanya bisa menjangkau membersihkan telinga bagian luar.
Caranya, Anda perlu menyiapkan waslap yang bersih da mencelupkannya ke dalam air hangat. Setelah itu, peras waslap sampai tidak ada air yang tersisa, untuk mencegah air masuk ke dalam telinga bayi.
Kemudian, bersihkan bagian luar telinga bayi dengan lembut, namun hindari memeras atau meremas handuk di dekat lubang telinga bayi. Selain menggunakan waslap, Anda juga bisa membersihkan telinga bayi menggunakan kapas berbentuk bulat yang telah dibasahi dengan air hangat.
2. Pakai Cairan Pembersih Telinga
Bila memang dirasa perlu, Anda juga bisa menggunakan cairan khusus untuk membersihkan telinga bayi. Namun, penggunaan obat tetes telinga ini tidak boleh sembarangan. Anda perlu berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter untuk menentukan jenis dan dosis obat tetes yang sesuai dengan kondisi si kecil.
Jika sudah diizinkan dokter untuk menggunakan cairan khusus, Anda bisa melakukan pembersihan dengan cara sebagai berikut:
Siapkan cairan pembersih telinga sesuai dengan keterangan pada petunjuk pemakaian.
Cuci tangan Anda hingga bersih.
Pastikan Anda menggunakan cairan pembersih telinga saat bayi sedang dalam keadaan yang tenang.
Miringkan kepala bayi sehingga telinga menghadap ke atas.
Tarik lembut daun telinga bayi untuk meluruskan posisi liang telinga.
Teteskan cairan pembersih ke dalam liang telinga bayi.
Pastikan bayi tetap dalam posisi berbaring selama kurang lebih 5 menit untuk memastikan bahwa cairan
pembersih sudah benar-benar masuk ke telinganya.
Tutup lubang telinga dengan bola kapas, agar cairan pembersih telinga tidak mengalir ke luar.
Setelah 10 menit, balikkan posisi bayi dengan telinga yang telah diberikan obat tetes menghadap ke bawah
3. Pakai Minyak Zaitun
Mengutip dari American Hearing Research Foundation, minyak zaitun merupakan bahan alami yang juga bisa membantu membersihkan telinga bayi. Caranya, dengan meneteskan a2-3 tetes minyak zaitun ke dalam telinga untuk melembutkan kotoran agar nantinya bisa keluar. Setelah keluar, bersihkan telinga dengan menggunakan kain lembut atau dengan kapas.
Hal-Hal yang Perlu Dihindari
Hal pertama yang perlu Anda hindari saat membersihkan telinga bayi adalah penggunaan cotton bud. Menggunakan cotton bud untuk membersihkan telinga justru berisiko membuat kotoran semakin terdorong ke dalam telinga bayi.
Selanjutnya, jangan pernah untuk membersihka telinga bayi menggunaka jari. Hal ini karena membersihkan telinga dengan jari tangan dapat membuat telinga bayi terluka dan terinfeksi.
Kapan Harus Membersihka Telinga Bayi?
Kotoran telinga memang memiliki fungsi penting dalam menjaga kesehatan telinga bayi. Kendati demikian, tidak dapat dipungkiri bahwa kotoran telinga juga dapat menimbulkan masalah bila sudah menumpuk terlalu banyak dan mengeras di liang telinga. Beberapa masalah yang dapat timbul akibat penumpukan kotoran telinga adalah:
Pendengaran terganggu
Telinga berbau
Ada sensasi berdengung di telinga
Telinga terasa sakit atau gatal
Lantas, kapan kita mengetahui harus segera membersihka telinga bayi? Anda bisa memperhatikan bayi saat mereka mengalami gejala penumpukan kotoran telinga. Biasanya, ia cenderung lebih sering menarik-narik telinganya, menggelengkan kepalanya, atau menjadi lebih rewel.
Jika si kecil menunjukkan tanda-tanda tersebut, sebaiknya segera bersihkan telinganya atau bawa ke dokter.


content: Memilih Kursi Kantor Terbaik Sesuai Kebutuhan, Jangan Sembarangan – Kursi kantor terbaik dipilih tidak hanya berdasarkan harga dan kualitas saja, melainkan juga karena kebutuhan setiap pemakainya. Karena, jika tidak karena dua alasan tersebut, dapat dipastikan bahwa kebutuhan untuk membeli kursi dalam jangka waktu berdekatan akan meningkat. Bisa jadi karena kursi kantor yang sudah ada tersebut Read More


content:
Seminggu ini, masyarakat Aceh dikejutkan oleh berita tertangkapnya dua kepala daerah di Aceh yaitu gubernur Irwandi Yusuf dan bupati Bener Meriah, Ahmadi. Keduanya ditetapkan sebagai tersangka oleh KPK atas dugaan suap alokasi dan penyaluran Dana Otonomi Khusus Aceh (DOKA) tahun anggaran 2018. Kabar ini tersebar begitu cepat tidak hanya di Serambi Mekkah, tapi di se-antero Indonesia termasuk warganet yang beramai-ramai memberikan komentar dan pendapatnya baik yang masih bisa diterima sampai yang bikin geleng kepala. Sebagai anak Aceh, saya merasa cukup miris, tergelitik dan terpanggil untuk ‘meluruskan’ pemahaman keliru yang beredar. Di antaranya adalah pertanyaan seperti—akankah kasus-kasus yang berkaitan dengan suap, pencurian, maupun korupsi di Aceh akan dikenakan hukuman potong tangan seperti yang diatur dalam hukum Islam? Jawabannya adalah tidak! Sebabnya adalah undang-undang ataupun pasal yang mengatur tentang itu tidak ada alias tidak di atur di dalam Qanun (Undang-und
6 comments
Read more
My LPDP Journey (Part 1): Resign Kerja Demi Mengejar Beasiswa S-2 ke Luar Negeri
Get link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Other Apps
- July 01, 2018
1 Juli tahun kemarin, aku bersedih karena akumulasi kegagalan sejumlah aplikasi beasiswa yang kudaftarkan. Curhatan panjang aku tuliskan di caption Instagram . Rencananya, akan ada beberapa part lagi di depan tentang postingan yang menceritakan bagaimana aku jungkir-balik sampai bisa lulus di LPDP. Buat orang mungkin biasa saja ya, tapi tidak untukku. Untuk lulus ini saja aku butuh 5 tahun tersungkur-sungkur setelah menjadi sarjana. Kenapa aku membagi cerita ini? Karena aku pernah kesulitan mengumpulkan rasa percaya diri dan kebingungan mengatur strategi. Secara nilai akademis juga aku biasa-biasa saja. IPK sekedar cukup makan dan pas-pasan untuk syarat administrasi. Secara image sebagai anak pintar juga aku tak punya haha.. Mungkin guru-guru di sekolah dulu akan tersenyum begitu lebar mengetahui ada anak perempuan—yang lebih memilih berdiri di depan kelas daripada mengerjakan soal matematika—sudah mulai sedikit lebih rajin. Walaupun belajar di sekolah dan kelas unggu


content:
Ada banyak sekali macam-macam menu nasi kotak yang bisa kita pesan. Mulai dari menu nasi kotak dengan harga yang terjangkau sampai paket nasi kotak eksklusif dengan harga yang mahal. Berbagai menu nasi kotak tersebut bisa kita dapatkan sesuai dengan acara yang akan kita selenggarakan. Berikut ini beberapa tips untuk memilih macam menu nasi kotak degan susunan atau perpaduan yang pas :
Pertama, dalam memilih nasi kotak, rasa memang menjadi salah satu faktor yang paling utama. Rasa makan yang tidak enak tentu saja akan membuat seseorang tidak merasa puas. Akan tetapi selain rasa, ada juga faktor lain yang mempengaruhi. Yaitu perpaduan yang pas untuk mendapatkan menu nasi kotak yang pas di lidah. Maka perhatikan perpaduan lauknya. Misalnya jika ada ayam goreng, maka harus ada sambalnya.
Kedua, saat kamu memesan nasi kotak. Supaya mendapatkan menu yang cocok dan pas. Sebaiknya menu nasi kotak yang akan kamu pilih terdapat satu menu yang menggunakan sayuran. Karena sayuran itu sangat penting sekali bagi tubuh. Bahkan ada juga seseorang yang tidak bisa jika tidak makan dengan sayuran. Menggunakan sayuran sebagai salah satu menu makanan dalam nasi kotak juga akan menambah nafsu makan.
Ketiga, menggunakan nasi kotak sama dengan makan makanan sehari-hari. Hanya saja tempat dan cara makannya yang berbeda. Karena di sajikan di dalam kotak dari kertas karton atau sterofroam dan dengan alat makan yang seadanya. Akan tetapi hal itu tidak bisa di jadikan alasan untuk tidak memenuhi asupan gizi pada makanan nasi kotak. Dalam membuat nasi kotak. Pastikan menu nasi kotak lunchbox di Surabaya yang dibuat memenuhi syarat makanan yaitu 4 sehat 5 sempurna. Kamu tidak boleh melupakan buah sebagai makanan penutupnya. Karena buah merupakan makanan yang tidak kalah penting dan membuat tubuh kita sehat karena buah mengandung banyak sekali vitamin.
Keempat, saat memesan menu nasi kotak di Surabaya, kamu sebaiknya memperhatikan porsi makan nya. Jika nasi kotak akan di gunakan dalam sebuah kegiatan atau acara yang memakan banyak tenaga. Sebaiknya kamu memesan nasi kotak dengan menu makanan yang lebih banyak. Hal itu dikarenakan menu makanan yang lebih banyak jauh lebih mengenyangkan. Jika hanya di gunakan dalam kegiatan atau acara pertemuan, kamu bisa menggunakan paket nasi kotak dengan menu yang sedang. Atau dengan porsi yang biasa di buat untuk kegiatan semacamnya.
Itulah beberapa tips untuk memilih menu nasi kotak catering di Surabaya, kamu bisa memilih sesuai dengan kebutuhan dan keinginanmu. Jika kamu ingin memesan nasi kotak untuk acara dll. Kamu bisa menghubungi kami di kontak kami. Berkah Catering merupakan vendor catering berkualitas tinggi dan menyediakan segala jenis catering terutama nasi kotak. Untuk kamu yang berada di Surabaya dan sekitarnya tidak usah bingung mencari catering terbaik karena kami mempunyai jasa catering yang sangat berkualitas. Terimakasih.