content:
J.Lo baru-baru ini mengungkapkan bahwa rahasia di balik perutnya yang mengesankan adalah kardio sambil berpuasa, yang berarti tidak makan sebelum latihan Anda.
Apa itu kardio sambil berpuasa?
Jika Anda tidur selama delapan hingga 12 jam (dan jelas melewatkan makanan pada waktu itu) dan bangun di pagi hari untuk melakukan latihan aerobik, itu berarti Anda melakukan kardio puasa. Ini hanya melibatkan melakukan aktivitas memompa jantung dengan perut kosong, meskipun Anda bisa dan harus minum air sebelumnya. Singkatnya, tujuan pelatihan dengan cara ini adalah untuk membakar lebih banyak lemak.
"Kardio puasa menarik bagi banyak dari kita yang ingin menurunkan berat badan atau mencoba membuat tubuh kita menjadi lebih efisien dalam memasuki toko bahan bakar kita," kata Pamela Nisevich Bede, RD, penulis Sweat.Eat.Repeat yang akan datang dan pemilik SwimBikeRunEat.com. "Pada pandangan pertama masuk akal: Dengan melatih rendah atau berlatih pada bahan bakar kosong dan tanpa karbohidrat di dalam tubuh Anda, Anda akan memaksa sistem tubuh untuk memasuki pembakaran lemak yang lebih produktif dengan harapan membakar massa lemak dan pembentukan."
Apakah kardio puasa memiliki manfaat yang didukung sains?
Meskipun J Lo bersumpah demi hal itu, tidak ada banyak penelitian yang 100 persen mengonfirmasi bahwa ini adalah cara terbaik untuk membakar lemak dengan cepat.
Sebuah meta-analisis dari tahun 2017 menemukan bahwa kardio puasa hampir tidak memberikan perubahan pada massa tubuh. Namun, tinjauan ini hanya memasukkan lima studi dengan total 96 peserta, yang menunjukkan seberapa kecil setiap studi dan kurangnya ilmu pengetahuan di luar sana. Meta-analisis lain dari tahun 2018 menemukan bahwa makan sebelum berolahraga membantu orang melakukan aerobik lebih lama daripada dalam keadaan puasa, meskipun melewatkan camilan sebelum berolahraga berpotensi memiliki beberapa kelebihan metabolisme. Jadi yakin, itu adalah sesuatu, tetapi belum tentu efek ledakan-lemak yang orang harapkan untuk dicapai dengan kardio puasa.
Dua studi kecil lainnya dirilis pada tahun 2018 yang memeriksa latihan di negara yang berpuasa, keduanya menampilkan 20 peserta atau kurang. Satu menemukan bahwa tidak makan sebelum latihan akan berdampak negatif terhadap intensitas dan volume pelatihan, namun masih dapat meningkatkan daya tahan. Yang lain mengatakan bahwa metabolisme lemak memicu pelatihan ketahanan lebih dari karbohidrat ketika melakukannya puasa.
"Ini adalah hal yang dipertanyakan apakah kardio puasa benar-benar berfungsi untuk membakar lebih banyak lemak?"
Satu catatan penting lainnya yang perlu dipertimbangkan adalah bagaimana tubuh Anda menggunakan lemak, kata Brad Schoenfeld, Ph.D., C.S.C.S., seorang asisten profesor ilmu olahraga dan direktur program pascasarjana untuk kinerja manusia dan kebugaran di Lehman College. (Ia mempelajari kardio puasa dan menemukan sedikit perbedaan dalam massa tubuh antara mereka yang berolahraga tanpa makan dan mereka yang makan sebelumnya). Pertama, ada oksidasi lemak, yang berarti benar-benar membakar lemak.
Dan kemudian ada pemecahan lemak, di mana asam lemak dilepaskan dari sel-sel lemak dan kemudian bergerak ke seluruh tubuh. "Sangat dipertanyakan apakah Kardio puasa benar-benar berfungsi untuk membakar lebih banyak lemak, bahkan jika itu memecahnya. Dan asam lemak yang rusak tetapi tidak teroksidasi hanya dikembalikan ke sel-sel lemak untuk disimpan," kata Brad.
Masalah lain dengan penelitian ini adalah, menurut Brad: "Jika Anda hanya melakukan kardio lambat dan Anda membakar lebih banyak lemak, itu pandangan yang pendek, karena Anda hanya melihat pada periode waktu yang sangat singkat â€” bukan apa yang akan Anda bakar dalam 24 atau 48 jam ke depan," katanya. Dan karena olahraga (terutama olahraga intens) memiliki efek termogenik pada tubuh, memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori walaupun setelah Anda selesai bergerak, tidak jelas apakah kardio puasa akan memberikan hasil yang sama.
"Semua bukti menunjukkan bahwa pembakaran tidak berubah menjadi pembakaran lemak yang lebih menyeluruh," kata Brad. Jadi sekali lagi, tidak jelas apakah kardio puasa benar-benar dapat berfungsi sebagai alat membakar lemak dalam jangka panjang.
Manfaat melewatkan camilan sebelum latihan juga bisa diturunkan dengan hanya makan lebih sedikit dalam sehari. "Kardio puasa lebih efektif terutama karena pembatasan kalori, daripada perubahan metabolisme," kata Bede, yang menunjukkan bahwa itu bisa dianggap sebagai bentuk puasa intermiten.
Apakah ada panduan untuk kardio puasa?
Sulit untuk mengatakan apakah kardio puasa dapat memengaruhi pelatihan atau berat badan Anda secara negatif â€” kenyataannya, mungkin bisa, terutama jika Anda berlomba. "Jika Anda memiliki latihan yang paling penting, panjang atau intens untuk diatasi, mungkin sulit tanpa energi bebas," kata Bede. "Jangan kompromi dengan kinerja keseluruhan Anda karena Anda terpaksa berhenti berkat energi rendah."
Dan juga, jika Anda cenderung makan berlebihan, maka kardio puasa bisa mengalami beberapa penurunan. "Jika Anda menyelesaikan latihan dengan sangat lapar dan ini mengarah pada Anda "hangry" makan segala sesuatu yang tidak dapat dipecahkan, Anda harus berpikir dua kali sebelum berlatih dengan perut kosong," kata Bede.
Ketika Anda menyelesaikan sesi puasa, Anda ingin mengambil sesuatu untuk pemulihan dalam waktu 30 hingga 60 menit setelah berolahraga.
"Pilihlah makanan pasca-kardio yang terdiri dari 15 hingga 30 gram protein berkualitas tinggi, seperti daging tanpa lemak atau kacang-kacangan. Dan konsumsilah biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran untuk cadangan karbohidrat," kata Bede.
Bagaimana saya tahu jika saya harus mencoba kardio puasa?
"Jika Anda melakukan kardio puasa untuk alasan estetika jangka panjang, Anda mungkin tidak akan mendapatkan manfaat yang Anda inginkan," kata Brad.
Ketahuilah bahwa mungkin Anda perlu beberapa kali membiasakan diri berolahraga dengan perut kosong. Tubuh Anda pada akhirnya akan beradaptasi, tetapi Anda bisa merasa agak buruk selama beberapa sesi pertama itu, menurut kedua ahli. Dan juga, jika setelah beberapa sesi itu masih menghabiskan energi Anda atau Anda tidak merasa senang melakukannya, maka jangan lanjutkan.
"Pada akhirnya, preferensi adalah yang paling penting," kata Brad. "Jika Anda melakukan puasa dan itu tidak menawarkan Anda manfaat apa pun dan Anda membencinya, apakah Anda benar-benar ingin terus melakukan itu? Sebaliknya, lakukan apa yang Anda membuat Anda nyaman dan sukai. "
Pada akhirnya hal yang paling penting adalah pertimbangkan tujuan Anda. "Jika Anda ingin melakukannya, bekerja lama, dan mencatat latihan yang sangat keras, Anda perlu bahan bakar untuk meningkatkan kinerja Anda," kata Bede. "Jika tujuan Anda adalah membakar kalori, sebagian besar dari kita mungkin bisa melakukan latihan dengan bahan bakar yang kita miliki."
(Penulis: Mallory Creveling; Artikel ini disadur dari Bazaar UK; Alih bahasa: Janice Mae; Foto: Courtesy of Bazaar UK)
Tag:
healthtips
cardiotips
Share:
Read Next
Kini Nominasi Best Picture di Oscar Harus Berisi Keberagaman
by: BAZAAR UK
Lihat Persiapan 4 Destinasi Wisata Menyambut Pengunjung
by: BAZAAR UK
More Fromculture
15 Rekomendasi Streaming Online Film Sci-Fi yang Dapat Anda Nikmati Saat Long Weekend
by: BAZAAR Indonesia
Pesan Chelsea Islan untuk Generasi Muda: Periksakan Kondisi Payudara Anda sedari Dini!
by: Janice Mae
Ini Pesan Bagi Keluarga Penyandang Kanker Payudara dari Chelsea Islan
by: Janice Mae
Cerita Perasaan Ibunda Chelsea Islan, Samantha Barbara, Ketika Pertama Kali Terdiagnosa Kanker Payudara
by: Janice Mae
x
Newsletter
Events & Promotions
About Us
Contact Us
Subscribe
Advertise
A PART OF MRA MEDIA
Harper's BAZAAR Indonesia participates in various affiliate marketing programs, which means we may get paid commissions on editorially chosen products purchased through our links to retailer sites.

label: de


content:
JAKARTA - Sedan merupakan segmen yang sulit tumbuh di Indonesia dalam beberapa tahun terakhir. Beberapa penilaian bahwa melemahnya pasar sedan dampak dari pengenaan pajak barang mewah yang menyebabkan mobil model ini menjadi mahal. Konsumen pun enggan membeli sedan.
Soal merosotnya pasar sedan, Stanley Setia Atmadja, Direktur Utama PT Mandiri Utama Finance (MUF) punya pandangan lain. Ia justru tidak terlalu percaya betul bahwa melemahnya pasar sedan karena pajak berlipat ganda (antara 30-40 persen), namun menurutnya kurang diminati lantaran selera masyarakat Indonesia sudah beralih ke model-model MPV dan SUV.
Dan mahalnya pajak sedan yang disebut-sebut masalah bagi konsumen sepertinya terlalu dibesar-besarkan.
"Kalau saya bilang melemahnya sedan karena selera daripada konsumen itu sendiri. Dalam otomotif itu banyak tipe-tipe kendaraan mulai MPV, SUV, sedan dan lain-lain," kata Stanley di Jakarta.
Stanley melihat, penyebab kedua sedan tidak terlalu diminati karena dinilai kurang sesuai karekter konsumen otomotif di Indonesia. Konsumen saat ini lebih menyukai kendaraan yang dapat menampung lebih dari lima-penumpang.
"Seperti menjelang Lebaran ini yang namanya MPV laku keras. Itu sebenarnya karena selera dan need (kebutuhan) konsumen di Indonesia. Jadi kalau dilihat apakah sedan ini melemah tapi bukan karena sedannya (harga), tapi karena konsumen lebih tertarik ke model MPV, SUV. Pada akkhirnya produsen bisa mengatur sendiri, kalau memang MPV lebih laku, ya produksi sedan dikurangi saja," ucap Stanley.
Memang dalam beberapa tahun terakhir, Agen Pemegang Merek (APM) kendaraan kerap memohon pajak untuk sedan diturunkan. Dalam hal ini, Stanley kurang setuju. Ia menuturkan jika ingin menurunkan pajak sedan, kebijakan tersebut juga harus berlaku pada model-model lain.
Sedan memiliki tingkat kenyamanan melebihi kendaraan segmen manapun. Namun untuk membeli sedan, konsumen memang akan melihat sesuai kebutuhan di samping harganya yang relatif tinggi bagi sebagian orang.
Di satu sisi, apakah MUF akan mengeluarkan program pembiayaan khusus untuk meningkatkan pasar sedan? Untuk hal ini pihak MUF tidak berkenan dengan alasan tertentu.
"Ini terjadi karena perubahan selera konsumen dari sedan ke tipe-tipe lain. Saya melihat tidak harus ada effort khusus buat sedan. Yang penting dari kami adalah volume penjualan dari pasar otomotif nasional," tutup Stanley. [Ikh/Idr]

warc-identified-content-language: ind

warc-type: conversion

content-type: text/plain

label: id


content:
Sambal pecel Madiun adalah sambal pecel yang memiliki cita rasa yang nikmat dan khas. Dengan aroma rasa dari jeruk purut yang khas itu, menjadikan Sambal Pecel Madiun beda dengan sambal pecel dari kota lainnya. Untuk bisa mendapatkan sambal pecel Madiun yang nikmat dan khas itu bisa didaptkan di toko toko oleh oleh atau bisa didapatkan di toko yang bekerja sama dengan pengrajin sambal pecel Khas Madiun.
Madiun merupakan kota yang mempunyai tradisi olah raga pencak silat, dengan dua perguruan sialatnya yaitu Setia Hati Teratai dan Setia Hati Winongo. Dua perguruan silat besar ini biasa mengadakan acara akbar di saat bulan Muharom atau dalam perhitungan kalender jawa disebut bulan Suro.
Madiun memiliki budaya seni olahraga Pencak Silat yang sudah berlangsung turun temurun hingga saat ini. Selain dari Olah raga Pencak silat yang melegenda ini Madiun juga memiliki makanan khas Sambal pecel Madiun yang juga memiliki rasa yang melegenda juga nikmatnya.

warc-identified-content-language: ind,eng


content:
Pasti pecinta film sudah tidak asing lagi dengan film berjudul Black Swan. Film ini sudah terdengar sejak akhir tahun 2010 silam, dan semakin eksis terdengar ketika film ini masuk berbagai macam nominasi di ajang Golden Globes dan Oscar. Jika anda menyaksikan trailer film ini pasti memberikan ekspetasi yang lebih terhadap film ini, karena dari trailer pun bisa terlihat bahwa film ini memiliki “sesuatu”. Dari Poster film, terlihat muka seorang wanita yang berkostum seperti angsa dari belakangnya, dan adanya retakan di pipinya sebelah kanan. Apa sih sebenarnya di balik poster yang begitu ciamik tersebut?? *lebai*. Untuk lebih jelasnya, dengarkan curhatan josep berikut ini.
Jadi begini ceritanya, di suatu kota ada perkumpulan ballerina, yang dimana ballerina tersebut bakal membuat suatu pertunjukan yang besar, Swan Lake. Disana terdapat balerina-balerina yang cantik dan handal dalam lekukan tariannya. Para balerina-balerina tersebut pun akhirnya berusaha dan berjuang untuk bermain di pertunjukan tersebut. Dalam pertunjukkan tersebut, ada peran yang dimana paling diincar-incar semua balerina, yaitu Queen Swan. Dimana peran tersebut dapat memerankan peran sebagai Black Swan dan White Swan dalam satu pertunjukan sekaligus. Di tempat tersebut, ada seorang cewek yang bernama Nina. Nina sangat berambisi untuk mendapatkan peran besar tersebut. Namun saingan Nina tidak sedikit karena banyak yang menginginkan peran tersebut, termasuk diantaranya Lily. Pada akhirnya, diumumkan yang lolos seleksi pertama, yaitu Nina, Lily dan teman-teman lainnya. Sebelum diadakannya seleksi ini, sebenarnya Thomas, sang pelopor pertunjukkan ini sudah memiliki pemain yang sering terlibat bersamanya, yaitu Beth. Namun karena beberapa faktor, Beth pun terpaksa digantikan perannya. Sebelum pengumuman, Thomas menguji satu persatu para ballerina yang lolos seleksi pertama. Saingan ballerina pun bertambah satu, yaitu Veronica, wanita plihan Thomas yang jauh-jauh datang dari Negara lain. Sebenarnya, Thomas sudah melirik Nina dari awal untuk menjadi seorang White Swan saja, karena perwatakkan Nina sama dengan apa yang Thom mau. Untuk peran Black Swan sendiri pun, Thomas belum mendapatkannya. Nina pun tekun latihan untuk mendapatkan peran Black Swan tersebut, walaupun ekspresi yang dihasilkannya tidak sesuai dengan dirinya. Suatu hari, Nina memergoki Veronica sedang berduaan dengan Thomas. Vero pun melihat Nina yang memergoki mereka. Setelah melihat itu, Nina besoknya pun melakukan aksi untuk meraih perhatian Thomas. Selain Veronica, saingan berat Nina adalah Lily. Lalu apakah Nina bisa mendapatkan peran Queen Swan tersebut? Bagaimanakah nasib Veronica, Lily, dan Beth selanjutnya? Siapakah yang akan dipilih Thomas diantara mereka bertiga? Nina / Lily / Veronica yang akan menjadi Queen Swan di Swan Lake?
Dari segi cerita, film ini begitu menarik untuk ditonton karena kita bisa melihat bagaimana “sesuatu” yang lain dari seorang Natalie Portman ketika bermain di film ini. Begitu pula dengan Mila Kunis, yang disini juga berperan sebagai antagonis. Konflik yang diangkat cerita ini sebenarnya tidak sulit karena hanya sebuah proses untuk menjadi seorang bintang di suatu pertunjukkan. Namun demikian, ada “sesuatu” yang lain yang diangkat cerita ini selain bagaimana proses Nina, Lily, dan Veronica berusaha mendapatkan peran besar tersebut. Emosi yang ditampilkan oleh para pemain juga begitu apik karena bisa dirasakan oleh penonton ketika saya menonton film ini bersama-sama penonton lainnya di bioskop. Kalau boleh jujur, saya benar-benar terpukau dengan akting yang dimainkan Natalie Portman di film ini. Dia begitu berani, dan mengeluarkan seluruh kemampuan aktingnya. Walaupun semua itu ada “sesuatu” yang sebenarnya belum terjawab hingga akhir film ini.
Kalau dilihat dari berbagai macam penghargaan yang diraih dan antusiasme para pecinta film di Indonesia terhadap film ini, alangkah wajarnya semua itu, karena setelah menonton film ini mereka pasti akan terobati rasa penasaran mereka selama ini terhadap film ini. Kalau dari pesan sendiri, film ini membawa beberapa pesan, diantaranya; jika ingin meraih sesuatu haruslah dengan ketekunan dan kerja keras yang positif; berpikirlah positif agar tidak adanya gangguan yang dapat merugikan kita sendiri; belajarlah menghargai setiap hasil yang ada; bersainglah secara sportif untuk meraih sesuatu. Jika anda penasaran dengan “sesuatu” di film ini, alangkah baiknya anda bersabar dan berdoa agar film ini tayang secara regular di Indonesia. :cheers:

warc-identified-content-language: ind,eng,tha


content: User Description: Keperluan bagi bayi memang tak ada habisnya apalagi saat masih tahap tumbuh kembang buah hati atau golden age. Masa-masa buah hati merupakan pada umur 0 hingga 5 tahun karena di situlah terjadi peletakan dasar-dasar bagi anak. Oleh sebab itu bermacam-macam kebutuhan atau kebutuhan nggak patut benar-benar dipandang yang dipenuhi oleh orang tua mulai dari pakaian hingga keperluan lainnya. Seiring dengan bertambahnya kebutuhan semakin bertambah. Barang-barang yang digunakan malahan kian bermacam seperti halnya playmat untuk bayi manfaat. Kenyamanan dan keamanan bagi saja tetapi barang ini juga bisa menolong tumbuh kembang bayi di masanya.Produk hal yang demikian yaitu latar atau alat yang lazimnya digunakan oleh bayi ketika bermain. Sesungguhnya tak hanya bayi saja pun si kecil-anak malahan dikala mulai tumbuh besar masih tak jarang menggunakan barang ini untuk alas bermain. Mungkin banyak yang berpikir bahwa sekiranya cuma untuk alas bermain maka bisa memakai karpet umum. Melainkan perlu dikenal bahwa matras untuk bayi khusus didesain untuk bayi atau buah hati sehingga dapat digunakan dengan aman dan nyaman ketika bermain.Perlu diketahui bahwa matras untuk bayi ini benar-benar gampang dibawa kemanapun sehingga apabila berkeinginan bepergian membawa bayi untuk membawa barang-barang kebutuhan. Dengan demikian karenanya bayi dapat bermain di beraneka daerah tanpa wajib menjalankan adaptasi yang lebih keras. Daerah bermain bagi bayi merupakan tetap di atas matras yang umumnya diterapkan untuk bermain. Oleh karena itu bayi akan lebih mudah untuk mengenal lingkungan sekitar dan berinteraksi dengan hal-hal di sekitarnya.Perlu diketahui bahwa desain playmat bayi sengaja dihasilkan semenarik mungkin mulai dari segi warna maupun motif dengan memakai gambar hewan, angka, huruf, dan lain sebagainya. Desain tersebut tentu bisa membikin si kecil lebih mudah untuk bermain sambil belajar. Bagi bayi, aplikasi matras yang berwarna-warni bisa merangsang indra penglihatan dan perkembangan otak. Dengan demikian maka akan lebih gampang untuk mengenalkan angka atau huruf malahan binatang lewat matras yang digunakan untuk bermain.Matras ini juga berfungsi untuk menstimulus perkembangan otak dan keaktifan bagi bayi. Orang tua tidak perlu kuatir lagi kalau bayi sedang mulai aktif bergerak sana kemari dan takut jatuh. Dengan memakai matras khusus untuk bayi maka bisa meminimalisasi rasa sakit ketika bayi jatuh. Bayi malah lebih bebas bergerak aktif mengenali hal-hal di sekitarnya. Kian aktif bayi, maka kian baik perkembangan otaknya. Oleh sebab itu, pemberian properti bagi bayi juga mempunyai dampak yang betul-betul besar.Demikianlah beberapa fungsi dari matras bayi yang tentunya memiliki peran yang sungguh-sungguh besar untuk tumbuh kembang bayi. Pada dasarnya, properti bagi bayi memang patut diperhatikan dengan bagus, apalagi umur 0-5 tahun yakni masa emas yang akan betul-betul menetapkan potensi si kecil di masa mendatang.


content:
Banyak hal yang harus diusahakan jika kamu ingin menjadi seorang penulis. Mulai dari teknik menulismu yang harus ditingkatkan seiring jam terbang, pun kamu harus lebih disiplin.
Mengapa? Karena menulis itu pekerjaan yang punya banyak sekali godaan. Apa saja hayo, godaannya? Jenuh, itu dia salah satu godaan terbesarnya. Kalau sudah jenuh, terus ngapain? Ya, scrolling media sosial nyari gosip-gosip terbaru, window shopping di marketplace, atau rebahan berlama-lama.
Alhasil, enggak menghasilkan tulisan apa pun hari ini. Duh. Apalagi atas nama writer’s block. Sudah buka laptop, ide tak kunjung datang.
Akhirnya ya, menyerahlah. Tutup laptop, dan beralih ke aktivitas lainnya.
Well, jika kamu ingin menjadi penulis, sebaiknya kamu harus bisa mengalahkan semua godaan itu, dan jadi lebih disiplin, agar cita-citamu punya buku dan diterbitkan oleh Stiletto Book segera tercapai.
Meski klise, tapi banyak yang bilang lo, bahwa kedisiplinan adalah kunci sukses semua orang, dalam bidang apa pun yang mereka minati. Termasuk menulis.
Lalu, bagaimana caranya ya supaya bisa jadi lebih disiplin menulis? Apakah ini berarti kita harus mengurangi hobi-hobi kita demi bisa fokus menulis?
Ya, enggak gitu juga sih. Coba deh, kamu praktikkan tip untuk menjadi lebih disiplin dalam menulis ala Stiletto Book berikut ini.
5 Cara untuk Lebih Disiplin Menulis
1. Buat Waktu Menulis
Agar bisa lebih disiplin, maka kamu harus membuat waktu untuk menulis. Menulis harus punya waktu tersendiri. Bukan hanya meluangkan waktu untuk menulis. Karena “meluangkan” berarti kalau ada waktu luang, kalau tidak ada waktu luang ya enggak menulis. Hal ini akan menurunkan prioritas menulis ke urutan kesekian.
Buatlah waktu untuk menulis, tentunya disesuaikan dengan kesibukanmu sehari-hari. Misalnya, kalau pagi sampai sore kan ngantor atau kuliah. Full seharian, enggak bisa menulis. Maka, mungkin kamu bisa membuat waktu untuk menulis setelah salat subuh sampai waktunya kamu bersiap berangkat beraktivitas, misalnya.
Atau, misalnya kamu memang sibuk sekali di hari kerja, kamu bisa membuat waktu untuk menulis di akhir pekan.
Enggak masalah berapa banyak kamu bisa membuat waktu untuk menulis, yang pasti menulislah di saat-saat yang sudah kamu tentukan itu.
2. Konsisten
Disiplin dan konsisten, itu sepaket. Kalau kamu pengin jadi lebih disiplin, maka konsistenlah dengan niatmu.
Kerjakan apa yang sudah kamu agendakan selama waktumu menulis. Lakukan secara teratur agar apa yang sudah kamu jadwalkan bisa berjalan lancar.
Usahakan untuk tidak melanggar jadwal yang sudah kamu atur sendiri ya, Stilovers. Nggak lucu banget rasanya, kalau kamu pengin menjadi seorang penulis sukses tetapi jadwal dan agendamu sendiri dilanggar.
Konsistensi terhadap jadwal yang sudah kamu buat merupakan langkah awal pendisiplinan diri. Jika hal ini akhirnya bisa menjadi kebiasaan dan rutinitasmu, maka sudah pasti deh, kamu akan sukses dengan apa pun yang kamu kerjakan. Termasuk menulis.
3. Buat Target
Kalau kamu sudah membuat waktu atau jadwal menulis, dan sudah pula bisa konsisten mematuhinya, maka berikutnya kamu bisa membuat target untuk dirimu sendiri.
Target ini juga komponen penting jika kamu pengin lebih disiplin dalam menulis lo!
Target tidak harus selalu besar kok, Stilovers. Kamu bahkan bisa membuat target kecil harian. Misalnya saja, buatlah target, hari ini bisa menulis 5 halaman A4 dengan format penulisan standar. Atau mungkin kamu bisa juga membuat target dengan jumlah kata. Misalnya, setiap hari harus bisa menulis 1000 kata.
Jika kamu merasa belum tertantang jika hanya dihadapkan pada target-target kecil, cobalah untuk membuat target yang lebih besar. Misalnya, bulan ini harus bisa menyelesaikan bab 2 novelmu. Bulan depan, bab 3 harus selesai. Bulan berikutnya, bab 4 rampung. Dan, seterusnya.
4. Reward & Punishment
Kamu juga bisa–agar membuat dirimu sendiri menjadi termotivasi untuk lebih disiplin–adalah dengan menerapkan reward & punishment.
Well, enggak perlu terlalu keras pada diri sendiri juga sih. Bentuk reward & punishment-nya juga enggak harus berat. Misalnya, ketika berhasil mencapai target, berilah kesempatan pada diri sendiri untuk mengunyah cokelat yang lezat. Jika tidak berhasil, maka malam ini tidak ada camilan, dan langsung tidur saja.
Atau bisa juga misalnya nih, kalau hari ini bisa menyelesaikan 2000 kata dari target 1000 kata, maka besok boleh libur enggak menulis. Tapi, kalau hanya bisa menyelesaikan 500 kata saja dari 1000 kata, maka besok harus bisa menyelesaikan 2500 kata.
5. Fokus
Menjadi lebih disiplin akan mudah kamu capai jika kamu fokus pada tujuanmu. Caranya bagaimana? Ya, singkirkan semua pengganggu yang berpotensi membuatmu terdistraksi selama menulis.
Yes, termasuk pacar, kalau dia memang berpotensi membuatmu gagal fokus terus. Eheum.
Nah, itu dia 5 cara untuk menjadi lebih disiplin dalam menulis. Yuk, dicoba, Stilovers! Masa iya sih, naskah buku terkatung-katung tak pernah terselesaikan hanya karena kamu kurang disiplin dalam menulis?
Terus, kapan dong bisa punya buku sendiri? Iya nggak?
Stiletto sudah siap menunggu naskahmu di sini lo! So, semangat ya!
About An Author
carolinaratri
Stiletto Book's Marketing Communicator | Author of Blog Carolina Ratri
Related Posts
Self Editing Draf Naskah Buku dalam 10 Langkah
12 Juli 2019
Kenapa Naskah Buku yang Kukirim Ditolak (Lagi)?
6 Februari 2019
5 Tema Buku Nonfiksi yang Sedang Hit dan Paling Laris
4 Desember 2019
Mulai Menulis, Begini 6 Cara Menciptakan Suasana Nyaman
17 Juli 2019
Your Thoughts
Batalkan balasan
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
Artikel Terbaru
Mengenal Berbagai Gaya Bahasa dalam Naskah Fiksi
24 September 2020 No Comments
6 Sumber Ide Menulis Fiksi
3 September 2020 No Comments
10 Jenis Makanan untuk Anak Cerdas dan Aktif di Sekolah
13 April 2020 No Comments
Mengapa Harus Menerbitkan Buku di Stiletto Indie Book?
8 April 2020 No Comments
7 Hobi Perempuan Kekinian yang Bisa Menjadi Inspirasi Membuka Bisnis
3 April 2020 No Comments
Komentar Terbaru
Dianti pada Parent-Team
Meyke G pada Parent-Team
Jonliamer simarmata pada Keajaiban Kasih: Menghadapi Penyakit Langka
Renot pada Algazel Bayi Tangguhku
Mitha pada 6 Langkah Menulis Sinopsis Naskah Novel yang Menarik Editor
Arsip
Arsip Pilih Bulan September 2020 April 2020 Maret 2020 Februari 2020 Januari 2020 Desember 2019 November 2019 Oktober 2019 September 2019 Agustus 2019 Juli 2019 Juni 2019 Mei 2019 April 2019 Maret 2019 Februari 2019 Januari 2019

label: en


content:
Kami menyediakan program referal terbaik dibandingkan dengan broker lain. Broker PCM membayar bonus hingga 50% untuk Anda dan teman Anda yang membuka akun trading dengan broker PCM atas rekomendasi Anda
Siapa yang dapat berpartisipasi dalam program referal unik "Bring A Friend (Membawa seorang Teman)" ini?
Siapa saja yang memiliki akun trading di Broker PCM memenuhi syarat untuk program referal yang unik ini. Tidak ada aturan khusus, tidak perlu keterampilan khusus dan tidak ada biaya pemasaran yang dikeluarkan dalam program ini. Yang perlu Anda miliki adalah akun trading di PCM Broker.
Imbalan Tertinggi Program referal "Membawa seorang Teman"
Sangat sederhana dan mudah untuk menuai keuntungan dari program ini. Anda hanya mengundang teman Anda untuk membuka akun trading di Broker PCM dan kami membayar Anda dan bonus teman Anda sesuai deposit awal dan volume tradenya. Tidak ada batasan jumlah teman yang Anda undang, semakin Anda mengundang teman, semakin banyak pula Anda mendapat uang.
Perhitungan bonus program referal "Membawa Teman"
Tergantung pada deposit awal teman Anda dan volume perdagangannya / yang dihasilkan, kami membagi bonus dalam tiga tahap berikut:
Your friend’s deposit
Minimum traded volume
Your bonus
Your friend's bonus
Mulai dari $250
10 lot standar MT4
$25
$25
Mulai dari $500
25 lot standar MT4
$50
$50
Mulai dari $1000
30 lot standar MT4
$100
$100
Bagaimana mendaftarkan diri di Program yang bagus ini?
Cukup sederhana dan mudah:
Undanglah teman Anda dari kabin trader Anda. Untuk melakukannya, Anda dapat menyalin link afiliasi unik Anda dan mengirimkannya ke teman Anda dalam bagian messenger utusan atau dari alamat email Anda. Biarkan kami yang menindaklanjuti dengan teman Anda. Anda dapat memasukkan email teman Anda di tempat yang khusus di kabin trader Anda dan teman Anda akan menerima undangan atas nama Anda. Dalam hal teman Anda tidak membuka rekening sebagai hasil dari undangan ini, kabin trader Anda akan menindaklanjutinya dengan mengirimkan berita menarik dan penawaran promosi khusus ke teman Anda dari waktu ke waktu. Kami menjamin Anda bahwa kami tidak akan berlebihan email dan setiap kali teman Anda membuka akun, teman tersebut menjadi referal Anda dan Anda berdua akan menikmati bonusnya.
Anda perlu melakukan langkah mudah berikut:
Log into Masuklah ke akun kabin trader Anda dan pilih menu "program afiliasi". Lalu masukkan alamat email teman Anda ke dalam kotak yang ditunjuk dan klik tombol "Invite/Undang".
Syarat dan Ketentuan
Teman yang diundang haruslah orang baru untuk Broker PCM, dan kami memiliki hak penuh untuk meminta identifikasi lebih lanjut dari orang tersebut.
Anda mendapatkan bonus sesuai jumlah orang yang Anda undang dan bukan jumlah akun yang dibuka individu tersebut.
Bonus yang diberikan tidak dapat ditransfer antara akun yang berbeda.
Bonus yang diberikan segera ditambahkan ke saldo dan margin bebas Anda, dan Anda dapat segera menggunakannya untuk melakukan trading dan dapat ditarik setelah menyelesaikan sekian lot yang diperlukan dalam trading sebagaimana ditentukan dalam lembaran bonus.
Anda tidak berhak untuk bonus ini jika Anda adalah seorang IB Broker PCM.
Dalam hal Broker PCM menjalankan lebih dari satu penawaran promosi, hanya satu yang dapat dicairkan.
Syarat dan Ketentuan Umum:
Bonus yang ditawarkan oleh broker PCM merupakan bagian dari kegiatan promosi bagi para trader yang membuka akun trading live aktif dengan PCM Broker.
Bonus ini disediakan hanya untuk trader yang khusus dihubungi sebagai bagian dari promosi individu ini. Harap dicatat bahwa Anda tidak dapat beralih ke program bonus yang lain.
Broker PCM berhak, atas kebijakannya sendiri, untuk menolak pendaftaran setiap peserta dalam skema Bonus tanpa harus menjelaskan alasan dan lebih jauh memiliki hak untuk mendiskualifikasi peserta yang coba mengutak-atik atau merusak penyelenggaraan Bonus tersebut.
Skema Bonus diselenggarakan dalam jangka waktu terbatas.
Broker PCM berhak untuk mengubah, atau mengakhiri skema Bonus, atau aspek tertentu, setiap saat dan tanpa pemberitahuan sebelumnya. Disarankan bahwa peserta dalam skema Bonus secara teratur berkonsultasi tentang Syarat dan Ketentuan pada situs PCM Broker. Harap dicatat bahwa mengambil bagian dalam skema Bonus berarti Anda menerima dan sepakat untuk mematuhi setiap perubahan anda/atau yang terjadi.
Dengan mengambil bagian dalam skema Bonus ini berarti Anda menerima Syarat dan Ketentuan ini, Persyaratan Bisnis dan Kebijakan yang ditetapkan oleh Broker PCM.
Dalam rangka memenuhi syarat pemberian Bonus, Trader harus memberikan informasi yang benar dan akurat, terbaru, lengkap, termasuk nama lengkap identik dengan yang ditentukan dalam dokumentasi ID, kontak e-mail yang aktif, dan nomor telepon yang aktif dan valid kepada Broker PCM. Trader dimaksud juga harus meng-upload semua dokumen yang diperlukan, jelas dan sah melalui bagian Cabin Trader. Trader yang memenuhi syarat harus setuju untuk tidak menyamarkan individu atau kelompok, menggambarkan diri sebagai orang lain, badan atau asosiasi, menggunakan header palsu atau sebaliknya menyembunyikan identitas mereka untuk sesuatu tujuan yang lain. Broker PCM akan meneliti semua informasi tersebut yang dipercayakan kepadanya, sesuai dengan informasi yang diberikan selama proses pendaftaran sesuai Kebijakan Privasi Broker PCM. Satu individu hanya berhak untuk satu akun dari satu alamat IP.
Hanya orang-orang yang terikat kontrak hukum berdasarkan hukum yang berlaku di negara tempat tinggalnya, dapat berpartisipasi dalam skema Bonus ini. Tanpa mengabaikan ketentuan di atas, partisipasi dalam skema Bonus tidak diperbolehkan untuk orang di bawah usia 18 atau di bawah usia legal di negara tempat tinggal mereka.
Mohon dicatat bahwa mungkin diperlukan waktu hingga 72 jam sebelum setiap Bonus ditambahkan ke akun seorang Trader yang layak dan memenuhi semua kriteria yang ditetapkan di sini.
Bonus yang diterapkan ke akun trading live trader sesuai dengan aturan yang ditetapkan di sini tidak dapat ditransfer ke akun trading live yang lain dengan PCM Broker.
Broker PCM berhak untuk menolak aplikasi bonus trader tanpa menjelaskan alasan dan pemberitahuan terlebih dahulu. Broker PCM tidak bertanggung jawab atas konsekuensi dari pembatalan bonus dimaksud.
Dalam hal peserta skema Bonus yang didiskualifikasi karena sesuatu alasan, Broker PCM berhak untuk menutup semua akun, membatalkan semua order dan semua profit dari peserta tersebut. Setiap perselisihan atau situasi tidak tercakup di dalam Syarat dan Ketentuan ini akan diselesaikan oleh manajemen Broker PCM dengan cara yang dianggap menjadi yang paling adil untuk semua pihak. Keputusan itu bersifat final dan / atau mengikat semua peserta. Tidak ada korespondensi akan dalam hal ini.
Jika salah satu Syarat dan Ketentuan ini harus diterjemahkan ke dalam bahasa lain selain bahasa Inggris, maka versi bahasa Inggris dari aturan inilah yang berlaku bila ada inkonsistensi.
Jika jumlah deposit hilang sementara dilakukan trading sebelum Anda mendapatkan Bonus yang dimaksud, maka Bonus akan dikurangi sesuai persentase relatif. Jika seluruh jumlah deposit berkurang ke nol maka bonus lengkap yang diberikan di atasnya akan dihapus. Anda tidak dapat melakukan trading hanya dengan jumlah bonus.
Trader yang sudah ada tidak dapat menutup akun trading yang lama dan membuka akun trading yang baru hanya untuk mendapatkan manfaat dari Bonus tersebut.
About us
FXPCM is a leading provider of online trading solutions and financial services in the Middle East. We provide a variety of tools for high speed, low latency trading. For those who like to trade traditionally over telephone, we have Order Desk team that works 24 hours.


content: Tipe permainan spesial situs taruhan online merupakan sebuah hal yang benar-benar menarik untuk di nikmati oleh segala orang. Karena, ketika setiap orang yang sudah bergabung di website taruhan online terbaik dan merasakan tipe permainan yang spesial di sediakan oleh laman tersebut, maka mereka tidak akan pernah menyesal untuk berada di situs hal yang demikian dan menjadi bagian di laman tersebut.https://jagadpoker.agendomino99.id/ , kau seharusnya bisa senantiasa berhati-hati dalam memilih situs taruhan online, karena ketika kamu sudah berhati-hati dalam memilih web taruhan online, kau akan terhindar dari website taruhan yang sangat jelek. Karena, banyak sekali resiko yang akan kau peroleh saat kau telah masuk di web taruhan online yang amat jelek dan hal tersebut tentu membuat kamu tak akan pernah merasa gembira. Melainkan, ketika kau tak pernah salah dalam memilih situs taruhan online yang terbaik, karenanya kemujuran yang akan kamu peroleh dengan benar-benar gampang. Banyak sekali pemain yang sudah salah dalam memilih web taruhan online dan membuat mereka tak pernah menerima keberuntungan yang betul-betul memuaskan diri mereka.Karenanya itu, hingga ketika ini para pemain yang sangat salah dalam memilih website taruhan online tentu mereka tidak pernah merasakan kenyamanan untuk bergabung di laman hal yang demikian. Namun, dikala mereka sudah memilih situs yang sungguh-sungguh tepat, karenanya mereka tak akan pernah menyesal dengan hal-hal yang amat menarik mereka rasakan di laman hal yang demikian. Sebab, ada banyak sekali kesenangan yang tentunya akan mereka temukan di website taruhan online yang benar-benar terpercaya. Maka dari itu, kamu jangan pernah salah dalam memilih web betting online sebab saat kau salah, banyak sekali kerugian yang akan kau alami dengan benar-benar banyak.Macam permainan taruhan online salah satunya yaitu permainan poker online. Permainan poker online ini banyak sekali di minati oleh seluruh orang, sebab permainan ini sungguh-sungguh menarik untuk di jalani di tiap-tiap laganya. Dengan permainan yang seru, tentu membikin mereka tak pernah bosan untuk menjalani perlombaan Poker online ini. Karenanya itu, hingga sekarang banyak sekali bettor baru dan para bettor profesional yang telah mempunyai pengalaman yang sangat banyak sekali di permainan betting, tentu mereka tak pernah lewat permainan betting online dikala mereka menjalani sebuah permainan betting di tiap-tiap waktunya. Permainan betting online ini di yakini ada banyak sekali kemujuran yang akan mereka peroleh saat bermain betting Poker dan yang paling pastinya hal menyenangkan dan seru membikin permainan poker ini menjadi benar-benar tenar.Jadi, bagi kau yang ingin melebarkan sayap kau untuk menjadi pemain profesional judi online, kau seharusnya mencoba permainan poker ini secara khusus dahulu dan nantinya kau akan percaya bahwa permainan poker ini ialah permainan yang betul-betul menarik untuk di jalan di setiap waktunya. Tetapi, dikala kamu tak mencoba permainan betting Poker online ini, kau tak akan pernah merasakan banyak sekali hal yang menarik di permainan taruhan online ini.


content: Apakah Anda pernah merasakan perut yang tidak nyaman atau terasa kembung setelah Anda mengonsumsi susu atau produk olahan susu lainnya…


content:
Dengan pengejaran yang lebih tinggi dari lingkungan hidup dan kerja, orang akan memperbarui standar membangun perangkat keras untuk memenuhi kebutuhan mereka sendiri.
Jendela & pintu aluminium, sebagai bagian utama dari perangkat keras bangunan, telah menjadi elemen dekoratif yang menciptakan lingkungan yang cerah dan luas, bertindak sebagai elemen pemisah ruang. Dan kami bertujuan menciptakan Brand Enterprise.
Di REXI , kami memiliki berbagai macam sistem jendela & pintu aluminium, yang beradaptasi dengan semua kebutuhan, bentuk dan ukuran yang dibutuhkan pelanggan kami.
Pada saat yang sama, kami juga lebih memperhatikan detail, seperti merancang beragam dan beragam aksesori untuk sistem jendela & pintu aluminium, seperti gagang, warna, dan perangkat keras lainnya.
Karena iklim khusus Dubai, klien sampai taraf tertentu, memiliki persyaratan pintu dan jendela yang sangat tinggi. Untuk alasan ini, pemimpin proyek pergi ke Cina untuk mencari pemasok pintu dan jendela sistem profesional. Pada 8 Januari 2019, empat orang klien Dubai datang ke China untuk memeriksa proyek sistem pintu dan jendela REXI. Selama proses ini, skala perusahaan kami, kualitas produk, penyegelan, bisu, insulasi panas, keselamatan dan indikator lain dari sistem jendela & pintu aluminium telah meninggalkan kesan mendalam pada klien Dubai. Dengan demikian, memilih kami sebagai mitra kerja sama mereka tidak akan mengecewakan mereka.
Januari, sebagai bulan pertama Tahun Baru ini, 2019, adalah waktu untuk menetapkan tujuan baru dan membuat komitmen baru. Untuk REXI, kami berkomitmen untuk menyediakan produk kaca berkualitas tinggi kepada klien kami, dan kami melakukannya dengan menuntut tingkat keberlanjutan tertinggi dalam sistem dinding gorden kami dan jendela & pintu aluminium serta seluruh bisnis kami. Kami akan terus meningkatkan tingkat profesional dan teknis tim sesuai dengan perkembangan pasar untuk memenuhi kebutuhan pelanggan yang berbeda.
Kami percaya bahwa sebagai sebuah industri, kami memiliki tanggung jawab besar untuk merancang, memproduksi produk-produk kaca yang mempromosikan dan meningkatkan kehidupan dan lingkungan kerja dan penting dalam upaya ini bahwa kami melakukannya dengan cara yang etis dan berkelanjutan.


content:
Profil dari Tim Sepak bola PSM Makassar yang Wajib Kamu Ketahui – Berita Bola Suporter Indonesia Terkini
Home
Jadwal
Profile
Profile Team Liga 1 Indonesia
Profile team Liga 2 Indonesia
Profile team Liga Inggris
Profile team liga Italia
Profile team liga Spanyol
Prediksi Bola
Berita Bola
Contact Us
LiveScore
Berita Bola Suporter Indonesia Terkini
Home
Jadwal
Profile
Profile Team Liga 1 Indonesia
Profile team Liga 2 Indonesia
Profile team Liga Inggris
Profile team liga Italia
Profile team liga Spanyol
Prediksi Bola
Berita Bola
Contact Us
LiveScore
Press ESC to close
Profil dari Tim Sepak bola PSM Makassar yang Wajib Kamu Ketahui
0 339
2
12ua.com February 14, 2020
2 Min Read
Profil dari Tim Sepak bola PSM Makassar yang Wajib Kamu Ketahui! Siapa yang belum tahu tentang permainan yang melibatkan 11 orang dalam satu timnya? Tentu permainan ini sudah tidak asing lagi di telinga kamu, karena memang sepak bola menjadi salah satu dari banyaknya olahraga yang digemari oleh banyak orang. Mulai dari anak-anak hingga orang dewasa pun tetap memfavoritkan olahraga satu ini.
Kecintaan mereka pada sepak bola tidak hanya pada memainkannya saja, tetapi juga menonton pertandingan tim sepak bola yang dijagokan. Umumnya, pencinta bola ini akan menyaksikan semua pertandingan yang digelar antara tim favorit dengan tim yang lainnya. Tim sepak bola di Indonesia sendiri ada begitu banyak dengan keunggulan yang dimilikinya masing-masing. Keunggulan ini yang membuat banyak orang menyukai tim tersebut.
Salah satu klub bola yang ada di Indonesia dan memiliki banyak penggemar adalah tim sepak bola PSM Makassar. Tim ini juga termasuk ke dalam salah satu tim sepak bola terkuat yang ada di Indonesia saat ini. Ada banyak hal yang harus kamu ketahui terkait PSM Makassar agar menambah kecintaanmu terhadap tim satu ini.
Profil Tim Sepak bola PSM Makassar
PSM Makassar sendiri merupakan singkatan dari Persatuan Sepak bola Makassar yang dikenal dengan pasukan Ramang atau Juku Eja (ikan merah). PSM Makassar ini berasal dari Makassar, Sulawesi Selatan yang juga menjadi tim tertua yang ada di Indonesia. Tim sepak bola ini pun pernah menjadi wakil dari Indonesia pada pertandingan Liga Champions Asia. Tidak tanggung-tanggung, karena PMS Makassar sudah mewakili sebanyak tiga kali pada pertandingan tersebut.
Pada saat ini, tim sepak bola PSM Makassar tengah bermain di Shopee Liga 1. Namun, sebelum mengikuti pertandingan tersebut PSM Makassar juga mengikuti Liga Primer Indonesia. Catatan prestasi dari PSM Makassar pun dapat dikatakan stabil dalam Liga Indonesia, karena pernah mendapat gelar juara pertama dan sebanyak empat kali pada posisi runner up. Selain itu, PSM Makassar juga pernah gagal masuk ke putaran final tapi hanya sekali saja.
Sebelum mendapatkan banyak prestasi seperti sekarang ini, PSM Makassar telah melalui proses yang panjang sejak awal berdirinya pada 2 November 1915. Pada mulanya, tim ini pun bukan PSM Makassar melainkan bernama Makassar Voetbal Bond atau yang disingkat menjadi MVB. Nama tersebut digunakan pada saat awal pendiriannya, yang kemudian diganti menjadi PSM Makassar pada saat kedatangan Jepang.
Ketua PSM Makassar
Sekarang ini, tim sepak bola PSM Makassar diketuai oleh Munafri Arifuddin yang berasal dari Indonesia. Pelatih dari tim ini sendiri bukan berasal dari Indonesia, yang bernama Bojan Hodak. Markas dari tim PSM Makassar berada di stadion Andi Mattalata yang didirikan pada tahun 1955. Biasanya para anggota tim PSM Makassar ini akan berlatih di stadion tersebut.
Apabila menilik ke tahun yang sebelumnya, berkat usaha dan perjuangan dari pelatih serta anggota pemain PSM Makassar menorehkan beberapa prestasi pada tahun 2019. Pada pertandingan Piala Presiden, PSM Makassar berhasil sampai pada babak pertandingan ke-3. Sedangkan pada Piala Indonesia, tim ini berhasil menduduki posisi pertama. Pada kancah Asia sendiri PSM Makassar masuk ke semifinalis zona ASEAN posisi pertama dan saat Liga 1 PSM Makassar berhasil menduduki peringkat 12.
Demikian profil dari tim sepak bola PSM Makassar yang dapat disampaikan. Tentu saja prestasi yang didapatkan sekarang ini, tidak luput dari para supporter yang selalu setia mendukungnya di setiap pertandingan.