content:
Pelajari lebih lanjut tentang makanan yang akan membantu menjaga tulang Anda kuat, mencegah penyakit kronis dan meningkatkan mood Anda bahkan selama bulan-bulan musim dingin yang suram itu.
Vitamin D adalah nutrisi yang sangat menarik, karena, sejak awal, itu bahkan bukan vitamin. Itu adalah prohormon zat yang diubah tubuh kita menjadi hormon untuk berbagai keperluan. Vitamin D membantu tubuh kita menyerap kalsium, dapat mengurangi risiko penyakit kronis tertentu dan meminimalkan risiko penyakit mental.
Tidak seperti banyak vitamin lain yang dibutuhkan tubuh kita, sebagian besar kebutuhan vitamin D harian kita sebenarnya dapat berasal dari sinar matahari. Namun, sekitar 10% dari kebutuhan vitamin D kita tidak terpenuhi melalui proses ini, jadi kita perlu mendapatkan porsi ini melalui makanan 20 mcg untuk anak di atas 4 dan orang dewasa. Lisa Valente, MS, RD dan editor nutrisi digital untuk EatingWell, mengatakan beberapa dari kita hidup dalam iklim yang tidak terlalu cerah pada waktu-waktu tertentu dalam setahun, dan kita harus bekerja sedikit lebih keras untuk mendapatkan apa yang kita butuhkan terutama di musim dingin.
Sayangnya, tidak ada banyak sumber makanan vitamin D di sbobet88, dan itu bisa sulit untuk mendapatkan cukup melalui diet saja. Diperkirakan empat puluh persen orang Amerika memiliki kekurangan yang dapat menempatkan Anda pada risiko depresi, penyakit jantung, osteoporosis, dan bahkan obesitas. Telur adalah pilihan umum bagi mereka yang ingin meningkatkan kadar vitamin D-nya, karena satu telur besar memiliki 10% dari kebutuhan harian kita. Namun, ada banyak makanan lezat lainnya yang memberi Anda lebih banyak energi untuk vitamin D Anda. Kalahkan blues, lawan penyakit dan pertahankan tubuh Anda kuat dengan 10 makanan ini dengan lebih banyak vitamin D daripada telur:
1. Ikan sarden
Sarden adalah salah satu makanan yang Anda mungkin tidak makan, tetapi harus mempertimbangkan untuk menambah makanan Anda. Hanya dua ikan sarden yang mengemas 12% dari kebutuhan vitamin D harian Anda, dan mereka menawarkan nilai gizi lebih dari itu. Mereka sebenarnya menawarkan lebih banyak asam lemak omega-3 daripada salmon, tuna, atau hampir semua makanan lainnya. Sarden juga merupakan pilihan makanan laut berkelanjutan yang bagus, harganya murah dan merupakan makanan pokok yang sempurna untuk meningkatkan nutrisi makanan selama 20 menit.
2. Yogurt
Ada beberapa opsi yang dibentengi dalam daftar ini, tetapi itu tidak membuatnya kurang penting. Yogurt sering diperkaya dengan vitamin D untuk membantu kita mencapai rekomendasi harian kita, tetapi tidak semua merek pada kenyataannya, merek-merek populer seperti Chobani dan Siggi’s tidak memperkuat produk mereka.
Biasanya, Anda akan menemukan wadah 6 ons memiliki 20 persen dari kebutuhan harian Anda. Apakah Anda suka susu murni, 2% atau tanpa lemak, kemungkinan ada opsi yang diperkaya vitamin D di luar sana. Pastikan untuk berhati-hati dengan kadar gula tambahan yang tinggi di sepanjang jalan dan pilih yogurt tawar daripada rasa.
3. Susu
Susu adalah sumber vitamin D lain yang sangat baik dan Anda jarang akan menemukannya. Satu cangkir susu bungkus antara 29-31% dari rekomendasi vitamin D harian, jadi minumlah! Susu juga merupakan sumber protein vegetarian dan kalsium yang baik untuk membuat Anda tetap kuat.
Jika Anda telah meninggalkan produk susu atau alergi atau intoleransi, beberapa merek susu alternatif memang memperkuat produk mereka dengan vitamin D tetapi tidak semua. Sutra adalah pilihan yang baik untuk alternatif susu yang diperkaya menawarkan 15% dari nilai harian per cangkir.
4. Tuna kaleng
Hanya 3 ons ikan tuna kaleng menawarkan hampir 40 persen dari kebutuhan vitamin D harian situs judi esports cari saja varietas Skipjack dan Yellowfin. Albacore masih merupakan sumber yang baik, dengan 15% dari kebutuhan harian Anda. Tuna kalengan juga merupakan sumber selenium yang termasyhur dan sumber protein yang murah menang-menang dalam buku kami.
5. Jus jeruk
Jus jeruk tampaknya merupakan pilihan aneh di antara produk susu dan ikan berminyak, tetapi merupakan sumber vitamin D yang diperkaya dengan sangat baik. Tidak semua merek jus jeruk membentengi minuman mereka dengan vitamin D, tetapi yang biasanya memberi Anda dosis harian 34% dalam satu cangkir! Jus jeruk juga merupakan sumber potasium yang baik dan sumber Vitamin C yang sangat baik, jadi jus jeruk merupakan tambahan yang bagus untuk smoothie pagi Anda.
6. Ikan salmon
Salmon adalah sumber nutrisi dan harus menemukan tempatnya di piring Anda beberapa kali dalam sebulan, jika memungkinkan. Hanya 3 ons salmon sockeye memberi Anda 112% dari tujuan harian Anda untuk vitamin D. Apakah Anda memakannya dari kaleng atau sebagai fillet dari supermarket, salmon adalah pilihan tepat untuk lemak dan protein yang menyehatkan jantung. Salmon adalah sumber lemak omega-3 yang sangat baik, yang telah terbukti meningkatkan kesehatan otak, jantung, dan kulit kita.
7. Minyak Hati Ikan Cod
Minyak hati ikan kod adalah suplemen yang populer. Jika Anda tidak suka ikan, mengonsumsi minyak ikan cod bisa menjadi kunci untuk mendapatkan nutrisi tertentu yang tidak tersedia di sumber lain.
Sekitar 450 IU per sendok teh (4,9 ml), ini menghabiskan 75% RDI. Ini telah digunakan selama bertahun-tahun untuk mencegah dan mengobati kekurangan pada anak-anak.
Minyak hati ikan kod juga merupakan sumber vitamin A yang fantastis, dengan 90% RDI hanya dalam satu sendok teh (4,9 ml). Namun, vitamin A bisa menjadi racun dalam jumlah tinggi.
Karena itu, berhati-hatilah dengan minyak ikan cod, pastikan untuk tidak mengambil terlalu banyak. Selain itu, minyak ikan cod mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, di mana banyak orang mengalami deficien
8. Tiram
Tiram adalah jenis kerang yang hidup di air asin. Mereka lezat, rendah kalori dan penuh nutrisi. Jika kita mengkonsumsi tiram liar 3,5 ons (100 gram) hanya mengandung 68 kalori tetapi mengandung 320 IU vitamin D lebih dari setengah RDI. Selain itu, satu porsi paket 2-6 kali RDI untuk vitamin B12, tembaga dan zinc jauh lebih banyak daripada multivitamin.
9. Udang
Udang adalah jenis kerang yang populerdan udang sangat rendah lemak. Dan mengandung jumlah vitamin D-152 IU yang baik per porsi, atau 25% dari RDI.
Selain itu udang juga mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat, meskipun dalam jumlah yang lebih rendah daripada banyak makanan lain yang kaya vitamin D.
Udang juga mengemas sekitar 152 mg kolesterol per porsi, yang merupakan jumlah yang signifikan. Namun, ini seharusnya tidak menjadi perhatian. Tidak ada bukti kuat yang mendukung gagasan bahwa asupan kolesterol makanan meningkatkan http://185.61.153.46/judi-esports/.
Bahkan Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan http://185.61.153.46/sbobet88/ telah menghapus batas atas untuk asupan kolesterol, menyatakan bahwa konsumsi kolesterol yang berlebihan tidak menjadi masalah.
5 Manfaat Kesehatan Cranberry yang Mengesankan
October 13, 2020 October 13, 2020 by Ava Simpson
Cranberry biasanya memiliki momen gemerlap saat makan malam Thanksgiving, tetapi manfaat kesehatan dari cranberry memberi Anda banyak alasan untuk melayani mereka sepanjang tahun. Dari meningkatkan kesehatan mikrobioma usus Anda hingga berpotensi membantu mencegah beberapa penyakit kronis, cranberry memiliki sejumlah manfaat yang mungkin mengejutkan Anda. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang nutrisi cranberry termasuk jus dan cranberry kering plus pelajari lebih lanjut tentang manfaatnya untuk kesehatan pencernaan, kesehatan jantung, ISK dan banyak lagi.
Nutrisi Cranberry
Berikut adalah statistik nutrisi untuk 1 cangkir cranberry segar, mentah:
46 kalori
0 g protein
0 g lemak
12 g karbohidrat
4 g gula
4 g serat
16% Nilai Harian vitamin C
Berikut adalah statistik nutrisi untuk 1/4 cangkir cranberry kering:
85 kalori
0 g protein
0 g lemak
23 g karbohidrat
20 g gula
2 g serat
0% DV vitamin C
Berikut adalah statistik nutrisi untuk 1 cangkir jus cranberry 100% tanpa pemanis:
116 kalori
1 g protein
0 g lemak
31 g karbohidrat
31 g gula
0 gfiber
27% DV vitamin C
Cranberry cukup pahit (sejauh buah-buahan pergi) sehingga kebanyakan orang tidak memakannya mentah-mentah. Anda dapat membeli cranberry segar atau beku, serta kering atau sebagai jus atau saus. Jus cranberry dan cranberry kering biasanya diberi pemanis untuk membantu menyeimbangkan rasa getarnya. Jus cranberry sering dimaniskan dengan jus lain, seperti apel atau anggur jadi mungkin bukan cranberry 100% tetapi masih bisa dibuat dengan jus 100%. Koktail jus cranberry, di sisi lain, dimaniskan dengan gula (atau pemanis noncaloric) dan mengandung sekitar 27% jus cranberry, bersama dengan air tambahan, jus lain dan kadang-kadang tambahan vitamin C.
1. Cranberry & Kesehatan Saluran Kemih
Bagaimana cranberry memengaruhi (atau tidak memengaruhi) infeksi saluran kemih berulang masih sedikit di udara. Satu meta-analisis yang dilakukan pada 2012 menyimpulkan bahwa minum jus cranberry tidak secara signifikan mengurangi terjadinya ISK lebih dari air minum atau plasebo. Namun, temuan ini ditinjau kembali dalam studi tahun 2017 yang didanai oleh Ocean Spray di mana mereka menemukan bahwa cranberry benar-benar dapat mengurangi ISK berulang sebesar 23% untuk wanita sehat. Mereka menemukan bahwa kapsul atau tablet ekstrak cranberry lebih efektif daripada sumber makanan utuh.
Dari temuan ini, tampaknya konsumsi cranberry jangka panjang dapat membantu mencegah ISK, tetapi minum jus cranberry untuk mengobati ISK tidak selalu lebih efektif daripada meningkatkan hidrasi Anda dengan air atau minuman lain.
Studi lain yang diterbitkan di Advances in Nutrition meninjau penelitian tentang cranberry dan ISK. Mereka menemukan, tidak mengejutkan, bahwa efektivitas cranberry untuk mencegah ISK tergantung. Ini dapat tergantung pada usia, status kesehatan atau frekuensi tertular ISK. Sebagai contoh, mereka menemukan bahwa wanita yang rentan terhadap ISK sering melihat manfaat paling besar, dibandingkan dengan wanita yang jarang mengalami ISK.
Untuk saat ini, diperlukan lebih banyak penelitian Qiu Qiu Domino untuk mengklarifikasi apakah cranberry dapat membantu mencegah ISK. Kabar baiknya adalah, beberapa penelitian memiliki temuan positif. Ini tidak berarti Anda harus menjalani detoksifikasi jus cranberry saat berikutnya Anda menderita ISK; Namun, jika dinikmati dalam jumlah sedang, cranberry tidak akan sakit. Ketahuilah bahwa jus cranberry tidak dapat membantu menyembuhkan ISK yang ada dan, jika Anda mengalami gejala ISK, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang rencana perawatan yang efektif.
2. Kesehatan Pencernaan
Cranberry baik untuk usus Anda, dan usus yang sehat penting untuk banyak hal, seperti kekebalan, umur panjang, dan penuaan yang sehat. Senyawa yang disebut proanthocyanidins memberikan warna cerah cranberry dan juga berfungsi sebagai agen antimikroba. Mereka dapat membantu mencegah bakteri jahat, seperti E. coli, dari menjajah usus Anda dan juga dapat memperkuat penghalang usus dan mengurangi peradangan di dalam dan di sekitar saluran pencernaan Anda. Proanthocyanidins juga dapat menjadi faktor dalam efek positif cranberry terhadap kesehatan urin dan jantung.
3. Powerhouses Antioksidan
Seperti banyak buah dan sayuran berwarna lainnya, cranberry kaya akan antioksidan, yang merupakan komponen bioaktif dari makanan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel-sel kita. Banyak makanan lain, termasuk dark chocolate dan beri, juga mengandung antioksidan tinggi. Flavonoid cranberi, sekelompok senyawa tanaman antioksidan yang mencakup proanthocyanidins dan juga flavanol, telah ditemukan dalam studi laboratorium untuk menghambat pertumbuhan sel kanker, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan tentang manfaat potensial mereka dalam tubuh.
4. Kesehatan Jantung
Permata ruby ini juga baik untuk hatimu. Cara kerjanya sedikit abstrak, tetapi ini menunjukkan sinergi tubuh yang mengesankan. Sebuah studi di Kemajuan dalam Nutrisi mencari tahu mengapa cranberry sangat efektif dalam memerangi tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Cranberry dapat meningkatkan kesehatan usus Anda dengan mencegah bakteri jahat dari kolonisasi. Ini melakukan berbagai hal baik untuk kesehatan pencernaan Anda, sementara juga mengurangi peradangan di seluruh tubuh secara keseluruhan. Tindakan antiinflamasi ini dapat meningkatkan beberapa faktor risiko penyakit jantung, seperti kolesterol darah, tekanan darah, dan stres. Beberapa uji klinis telah mencerminkan temuan ini, terutama di sekitar mengurangi faktor risiko penyakit jantung, seperti kadar kolesterol dan kesehatan arteri.
5. Tingkatkan Kekebalan Anda
Semoga kami semua berhasil melewati musim dingin dan flu tanpa cedera. Tapi memuat cranberry sekarang dapat membuat penyakit lebih tertahankan nanti. Orang yang minum sekitar secangkir jus cranberry setiap hari selama 10 minggu memiliki gejala yang lebih sedikit jika mereka sakit dibandingkan dengan peminum non-cranberry, menurut penelitian di Nutrition Journal. Polifenol, antioksidan sehat dalam cranberry, membuat sistem kekebalan tubuh Anda unggul untuk merespons lebih cepat dan lebih baik terhadap penjajah, kata penulis studi Susan Percival, Ph.D. Jus cranberry apa pun bisa digunakan, tetapi jus 100% membantu Anda mengurangi gula tambahan. Atau coba makan cranberry atau mengonsumsi suplemen cranberry.
Intinya
Banyak orang telah mendengar tentang cranberry untuk ISK, tetapi buah-buahan kecil ini juga memiliki banyak manfaat yang kurang diketahui. Makan cranberry secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko kanker. Banyak dari manfaat ini tampaknya berasal dari antioksidan cranberry yang memberi saluran pencernaan Anda dorongan yang sehat. Ada beberapa alasan untuk menikmati cranberry dan banyak cara lezat untuk memakannya. Nikmati jus cranberry, buat saus cranberry buatan sendiri atau gunakan buah beku dalam smoothie.
15 Manfaat tidak Terduga dari Teh Hitam untuk Kulit, Rambut dan Kesehatan
July 18, 2020 July 18, 2020 by Ava Simpson
Manfaat Teh Hitam – Jika Anda mencari penambah energi yang sehat, mulailah hari Anda dengan secangkir teh hitam. Ditemukan di China sekitar 4000 tahun yang lalu, sekarang merupakan minuman yang paling banyak dikonsumsi. Manfaat teh hitam tidak ada habisnya. Ini memiliki antioksidan dan fitonutrien lain yang dapat membantu mengeluarkan racun dan menyembuhkan tubuh Anda. Selain itu, ia memiliki kandungan kafein yang lebih rendah dibandingkan dengan kopi.
Dalam artikel ini, kami telah mendaftarkan 31 manfaat teh hitam yang luar biasa untuk kulit, rambut, dan kesehatan Anda, yang tentunya akan memotivasi Anda untuk menjadikannya bagian dari rutinitas Anda. Sebelum kita mengungkap kebaikannya, mari kita ketahui beberapa fakta menarik tentang teh hitam.
Apa itu Teh Hitam?
Manfaat Teh hitam diproduksi dengan mengoksidasi daun tanaman Camellia sinensis. Nama ‘teh hitam’ dapat dikaitkan dengan warna teh. Namun, secara teknis, warnanya kuning gelap atau oranye. Oleh karena itu, orang Cina menyebutnya sebagai teh merah. Metode produksi teh hitam membuatnya berbeda dari varietas teh lainnya seperti teh hijau dan teh oolong.
Setelah dipetik, daun teh layu untuk melepaskan kelembabannya. Ketika mereka kehilangan jumlah maksimum kelembaban, daun digulung, baik secara manual atau dengan bantuan mesin, melalui paparan suhu tinggi. Setelah daun teroksidasi sepenuhnya, mereka disortir berdasarkan ukurannya. Kandungan kafein dalam teh apa pun seringkali menjadi perhatian. Sejauh menyangkut teh hitam, satu cangkir teh mengandung sekitar setengah jumlah kafein yang ditemukan dalam secangkir kopi.
Asal Teh Hitam
Teh hitam berasal di Cina pada 1590 sekitar akhir Dinasti Ming dan awal dinasti Qing. Sebelumnya, orang Cina hanya akan minum teh hijau atau oolong. Legenda mengatakan bahwa tentara ketika melewati provinsi Fujian berlindung di pabrik teh, yang menghentikan produksi teh hijau atau oolong. Daun teh kering di bawah sinar matahari dan teroksidasi. Ketika orang-orang tentara pergi, pabrik kembali membuat teh, tetapi warna tehnya merah atau hitam dan terasa lebih segar dan aromatik. Sekarang, untuk mempercepat proses oksidasi, para prajurit memutuskan untuk merokok daun teh di atas kayu pinus.
Ini memunculkan teh hitam pertama, yang dikenal sebagai Lapsang Souchong Lapsang yang berarti gunung tinggi dan Souchong yang berarti daun kecil dari pohon teh. Namun, istilah “teh hitam” diciptakan oleh para pedagang Inggris dan Belanda. Pada 1610, Belanda membawa teh hitam ke Eropa, dan pada 1658 itu memasuki Inggris. Ketika teh hitam mulai populer, Inggris memutuskan untuk menanam teh hitam di Darjeeling dan Assam. Sekarang, ada berbagai teh hitam yang tumbuh di Cina dan di India tetapi di India teh hitam ditanam dari Camellia assamica. Menariknya, teh hitam sebenarnya dikenal sebagai teh merah atau “hong cha” di Cina karena warnanya yang kemerahan.
Apa Jenis Teh Hitam?
Semua jenis teh dapat dibuat menjadi teh hitam. Misalnya, teh hijau, teh kuning, teh putih, teh oolong dll. Satu-satunya perbedaan adalah dalam pengolahan teh hitam. Namun, sementara semua jenis teh hitam diproduksi dari Camellia sinensis di Cina, teh hitam di India diproduksi dari berbagai jenis tanaman teh, Camellia assamica. Teh hitam dari Camellia assamica memiliki rasa yang lebih kuat, dan daunnya lebih besar dibandingkan dengan teh hitam dari Camellia sinensis. Berikut daftar berbagai jenis teh hitam yang harus Anda coba.
Manfaat Teh Hitam
Manfaat kesehatan situs judi slot online termasuk dampak yang bermanfaat pada peningkatan kesehatan jantung, diare, masalah pencernaan, tekanan darah tinggi, menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan asma. Juga, perhatikan bahwa untuk benar-benar memanfaatkan manfaatnya, Anda harus mengkonsumsinya tanpa aditif seperti susu atau gula.
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jantung adalah salah satu organ paling vital. Ini membuat oksigen tersedia untuk organ dan sel dengan memompa darah beroksigen dan membantu menghilangkan karbon dioksida dari organ dan sel. Jadi, jantung harus tetap sehat untuk menghindari komplikasi kesehatan. Sifat-sifat teh hitam telah ditemukan untuk meningkatkan kesehatan jantung, terutama karena flavon hadir dalam teh hitam. Para ilmuwan telah mengkonfirmasi bahwa minum lebih dari atau sama dengan 3 cangkir teh hitam per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Selain itu, teh hitam juga dikaitkan dengan penurunan infark miokard, iskemia, dan mortalitas kardiovaskular.
2. Menurunkan Risiko Kanker Ovarium
Kanker adalah penyakit fatal yang telah merenggut jutaan nyawa. Untuk menurunkan risiko kanker, terutama kanker ovarium, Anda mungkin ingin mulai minum teh hitam. Seperti halnya katekin dalam teh hijau, theaflavin dalam teh hitam dapat menghambat proliferasi sel kanker ovarium. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Roswell Park Cancer Institute, AS, 30% penurunan risiko kanker ovarium diamati pada pasien yang minum lebih dari dua cangkir teh hitam per hari.
3. Menurunkan Risiko Diabetes
Lebih dari 29 juta orang di AS menderita diabetes dan sekitar 30% orang pra-diabetes cenderung mengalami diabetes tipe 2 dalam lima tahun. Gangguan metabolisme serius ini harus ditangani pada tahap awal atau bahkan lebih baik jika dicegah. Para penelitian menemukan bahwa minum teh dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2 karena katekin dan theaflavin dalam teh hitam membantu membuat tubuh lebih sensitif terhadap insulin dan mencegah disfungsi sel beta.
5. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Seiring bertambahnya usia, kekuatan tulang Anda mulai menurun. Namun, para ilmuwan telah mengamati bahwa orang yang minum teh hitam dapat secara signifikan mengembalikan kepadatan tulang karena teh hitam adalah pengganti kalsium. Untuk alasan ini, minum teh hitam juga dapat mengurangi risiko patah tulang yang paling umum terjadi pada orang tua karena osteoporosis. Karena itu, jika Anda berusia 30 tahun, jadikan teh hitam sebagai bagian dari diet Anda untuk mencegah berkurangnya kepadatan tulang, osteoporosis, dan risiko patah tulang di masa depan.
6. Saluran Pencernaan Sehat
Usus yang sehat dapat melindungi Anda dari berbagai penyakit dan gangguan. Mengkonsumsi teh hitam dapat membantu meningkatkan jumlah dan variasi mikroba usus yang baik. Para ilmuwan percaya bahwa polifenol teh bertindak sebagai prebiotik, yang membantu meningkatkan bakteri usus yang baik saat mereka mengonsumsi prebiotik sebagai bahan bakar. Plus, polifenol ini juga dapat mencegah pertumbuhan bakteri berbahaya lainnya di usus. Teh hitam juga dapat membantu mengurangi tukak lambung dan kanker kolorektal, kerongkongan / perut.
7. Menurunkan Kolesterol
Gaya hidup dan kebiasaan makan yang tidak sehat dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Kolesterol LDL tinggi (kolesterol jahat) dapat menyebabkan penumpukan plak di dinding arteri sehingga membatasi aliran darah yang menyebabkan serangan jantung, stroke, serangan iskemik, dll. Dalam sebuah penelitian, teh hitam terbukti mengurangi 11,1% kolesterol LDL. Peneliti Jepang menemukan bahwa teh hitam Cina memiliki efek anti-hiperkolesterolemia pada manusia yang mengalami obesitas dan rentan terhadap penyakit jantung.
8. Membantu Menurunkan Berat Badan
Obesitas adalah akar penyebab berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, PCOS, kolesterol tinggi dll. Seperti teh hijau, teh hitam juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan jika dikonsumsi bersamaan dengan beberapa perubahan gaya hidup. Ilmuwan dari Fakultas Kedokteran David Geffen, California, AS menemukan bahwa teh hitam membantu mengurangi lemak visceral dengan mengurangi peradangan yang memicu gen. Karena peradangan yang berkepanjangan dalam tubuh dapat menyebabkan obesitas, dengan minum teh hitam Anda secara teoritis dapat membantu mencegah obesitas yang disebabkan oleh peradangan. Selain itu, teh hitam menurunkan kadar trigliserida.
9. Mencegah Infeksi Kulit
Kulit adalah organ terbesar dan terus bekerja, tetapi lembut dan membutuhkan perawatan yang tepat. Sebagian besar infeksi kulit disebabkan oleh kolonisasi mikroba. Teh katekin dan flavonoid dapat membantu mencegah infeksi kulit. Karena itu, jika Anda sering menderita infeksi kulit, selain minum obat, Anda juga dapat minum teh hitam untuk mempercepat proses penyembuhan.
10. Mengurangi bengkak
Di bawah mata bengkak adalah masalah serius bagi wanita dan pria. Itu bisa membuat Anda terlihat lelah dan bisa membuat Anda cenderung keriput dini. Coba gunakan kantong teh hitam atau cukup celupkan kapas ke dalam teh hitam dingin dan simpan di bawah mata Anda selama 20 menit setiap hari. Anda dapat melihat penurunan yang terlihat pada pembengkakan mata hanya dalam beberapa minggu.
11. Mencegah Penuaan Dini
Antioksidan dan polifenol yang terkandung dalam teh dapat melindungi kulit Anda dari penuaan dini dan pembentukan kerutan. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus lab tak berbulu, para ilmuwan menemukan bahwa teh hitam mengurangi ekspresi gen yang menciptakan enzim pendegradasi kolagen. Selain itu, teh hitam adalah agen anti-kerut yang lebih efektif dibandingkan dengan teh lainnya.
12. Batu Ginjal
Batu ginjal menyakitkan dan lazim. Ini disebabkan karena peningkatan ekskresi zat pembentuk kristal seperti oksalat, kalsium, dan asam urat. Untungnya, minum teh hitam dapat mengurangi risiko pembentukan batu ginjal hingga 8%. Namun, para peneliti memiliki pendapat berbeda mengenai hal ini. Jadi, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum minum teh hitam untuk pembentukan batu ginjal.
13. Melindungi Dari Radiasi UV
Radiasi UV adalah salah satu penyebab utama pigmentasi kulit, kanker kulit, dan masalah terkait kulit lainnya. Para peneliti telah menemukan bahwa minum teh hitam dapat membantu melindungi kulit dan memperbaiki masalah kulit yang disebabkan oleh paparan sinar UV yang berlebihan. Selain minum teh hitam untuk mencegah kerusakan kulit, Anda juga bisa menerapkannya secara topikal untuk menenangkan kulit.
14. Merangsang Pertumbuhan Rambut
Ilmuwan Jepang telah mengkonfirmasi bahwa teh hitam Cina, difermentasi dengan Aspergillus sp. Dapat merangsang pertumbuhan rambut setelah 2 minggu aplikasi topikal. Jadi, oleskan suhu kamar teh hitam di kulit kepala dan sepanjang rambut Anda untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.
15. Mencegah Rambut Rontok
Inilah berita terbaik untuk Anda! Minum teh hitam bisa mencegah rambut rontok. Ini terkait erat dengan fakta bahwa teh hitam sarat dengan antioksidan yang membantu mengais ROS dan mengurangi stres – dua alasan utama kerontokan rambut prematur pada wanita saat ini. Jadi, minumlah teh hitam untuk menjalani kehidupan yang bebas stres dan mencegah rambut rontok.
10 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Teh Sutra Jagung
March 2, 2020 March 2, 2020 by Ava Simpson
Apakah Anda sering membuang serat seperti benang dari ujung jagung saat Anda mendapatkannya? Nah, jangan lakukan mulai sekarang, karena serat ini, juga dikenal sebagai sutra jagung, dapat dibuat menjadi teh yang dilengkapi dengan sejumlah manfaat kesehatan.
Sutra Jagung
Sutra jagung mengandung stigmasterol dan sitosterol, yang sangat efektif dalam mencegah penyakit jantung dan kolesterol tinggi. Ini juga memiliki asam nabati yang membantu dalam meningkatkan kondisi mulut dan kulit serta mengatur kadar glukosa dalam tubuh Anda. Cara paling umum untuk memanfaatkan sutra jagung adalah dalam bentuk teh. Anda pasti harus membuat teh sutra jagung menjadi makanan pokok di rumah Anda.
Berikut adalah 10 manfaat terbaik yang bisa Anda dapatkan dari teh sutra jagung
1. Menyediakan Vitamin
Dengan teh sutra jagung, Anda mendapatkan banyak vitamin C. Ini adalah antioksidan kuat yang membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas dan penyakit kardiovaskular. Ini juga merangsang sirkulasi darah, yang penting untuk berfungsinya optimal semua organ vital tubuh.
2. Mengurangi Darah Tinggi
Untuk orang dengan tekanan darah tinggi sangat bagus meminum teh sutra jagung . Ini membantu dalam mengurangi kadar gula darah dengan meningkatkan kadar insulin dalam tubuh. Ini juga merupakan pengobatan alami yang sangat baik untuk gagal jantung kongestif, diabetes, kolesterol tinggi, dll.
3. Mengurangi Gout
Teh sutra jagung ini membantu dalam mengurangi rasa sakit yang berhubungan dengan gout. Anda bisa minum 3 cangkir teh sutra jagung sehari. Setelah Anda mendapatkan bantuan dari rasa sakit, kurangi menjadi 1 cangkir sehari.
4. Mengatasi Mengompol
Ini adalah masalah yang dihadapi anak-anak dan orang dewasa. Teh sutra jagung adalah obat rumah yang sangat efektif untuk mengompol. Para ahli merekomendasikan minum 1 cangkir teh sutra jagung sebelum tidur untuk mengatasi masalah ini.
5. Membantu Mengatasi Masalah Ginjal
Teh sutra jagung sangat efektif dalam mengobati kondisi yang berhubungan dengan ginjal, termasuk buang air kecil yang menyakitkan, infeksi saluran kemih, infeksi kandung kemih, radang sistem kemih, batu ginjal, dll.
6. Meningkatkan Pencernaan
Teh bermanfaat ini membantu meningkatkan pencernaan dan mengobati masalah pencernaan. Penelitian telah menunjukkan bahwa teh sutra jagung dapat merangsang sekresi empedu oleh hati. Empedu ini disimpan di kantong empedu, menghasilkan pencernaan makanan yang tepat.
7. Mengontrol Pendarahan
Teh sutra jagung dapat memberikan vitamin K dalam jumlah yang baik bagi tubuh Anda. Vitamin ini penting untuk mengendalikan perdarahan, terutama bagi wanita yang akan melahirkan.
8. Meningkatkan Urine
Seperti yang disebutkan sebelumnya, teh sutra jagung adalah pengobatan alami yang efektif untuk masalah ginjal. Ini karena membantu meningkatkan jumlah urin. Ketika ini terjadi, Anda dapat menghindari banyak masalah ginjal karena racun dan zat berbahaya lainnya dikeluarkan secara efisien dari tubuh Anda.
9. Menyediakan Nutrisi
Sumber mentol, timol, selenium, beta-karoten, riboflavin, niasin, dan limonene, di antara nutrisi penting lainnya terdapat di teh sutra jagung yang menjadikan teh ini sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
10. Mengobati Ruam Dan Bisul
Teh sutra jagung juga dapat digunakan secara topikal untuk mengatasi masalah kulit seperti ruam, bisul dan membantu mengurangi rasa gatal dan sakit yang disebabkan oleh gigitan serangga, goresan, dan luka ringan. Ini memiliki sifat antibakteri dan antiseptik yang membantu dalam mencegah infeksi.
Cara Membuat Teh Sutra Jagung
Membuat teh sutra jagung tidak sulit. Yang perlu Anda lakukan adalah:
Rebus 1 sendok makan sutera jagung (cincang) dalam 1 gelas air.
Setelah selesai, tutup panci dan biarkan sampai curam selama 15 hingga 20 menit.
Ketika cukup dingin untuk diminum, Anda dapat menambahkan 1 sendok teh madu mentah jika diinginkan. Ini mempermanis teh bagi mereka yang suka dengan cara itu.
Anda dapat menyimpan teh yang tersisa di lemari es Anda selama 2 hingga 3 hari
Dosis tergantung pada kondisi yang Anda derita serta berat badan Anda. Rekomendasi pokerqq umum untuk orang dewasa adalah 1 cangkir, dua hingga tiga kali sehari. Para ahli merekomendasikan untuk tidak minum teh sutra jagung tepat sebelum Anda tidur. Dosis untuk anak-anak harus dikurangi. Sebelum Anda menggunakan teh ini sebagai perawatan untuk kondisi apa pun, pastikan Anda berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk memastikan tidak mengganggu pengobatan apa pun.
Cara Membuat Tingtur Alkohol Jagung Sutra
Untuk membuat tingtur dari sutra jagung, yang perlu Anda lakukan adalah:
Ambil kendi kecil dan isilah sekitar ¼ dengan sutera jagung cincang.
Isi sisanya dengan vodka atau alkohol bukti tinggi lainnya.
Tutupi stoples dan biarkan kedua bahan meresap selama 4 hingga 6 minggu di tempat yang sejuk dan gelap. Pastikan Anda mengocoknya sesekali.
Saring dan ambil ¼ hingga ½ sendok teh beberapa kali setiap hari. Anda harus mengurangi dosis untuk anak kecil.
Anda dapat mencampur sesendok madu untuk membuatnya terasa lebih enak, terutama jika Anda memberikannya kepada anak-anak.
Anda dapat menyimpan alkohol sutera jagung ini selama lebih dari setahun karena memiliki masa simpan yang lama.
Cara Membuat Gliserit Atau Gliserin Tingtur
Cara lain untuk melestarikan sutra jagung Anda adalah dengan menggunakan gliserin sayuran, alih-alih alkohol, untuk membuat tingtur. Gliserit adalah pilihan yang lebih baik untuk anak-anak, hewan peliharaan dan mereka yang tidak mengkonsumsi alkohol. Yang perlu Anda lakukan adalah:
Ambil sutra jagung segar dan gliserin (sekitar 2 hingga 3 kali jumlahnya).
Blender keduanya dalam food processor sampai benar-benar dimaserasi.
Tuang campuran ke dalam stoples, tutup dan simpan di tempat yang sejuk dan gelap. Pastikan Anda mengocoknya setiap hari.
Setelah 2 minggu, keluarkan, dan gunakan saringan mesh halus, saring gliserit. Anda juga dapat menggunakan beberapa lapis kain katun tipis.
Para ahli merekomendasikan dosis awal ¼ hingga ½ sendok teh beberapa kali setiap hari. Kurangi dosis untuk anak-anak.
Seperti tingtur alkohol, gliserit ini memiliki usia simpan yang lama dan dapat disimpan selama sekitar satu tahun.
Sutra Jagung Untuk Hewan Peliharaan:
Seperti yang disebutkan sebelumnya, sutra jagung dapat digunakan untuk merawat hewan peliharaan Anda juga. Ini dianggap sebagai pengobatan alami yang efektif untuk penyakit saluran kemih kucing yang lebih rendah. Menggunakan teh sutra jagung segar adalah pilihan terbaik jika itu adalah saluran kemih yang membutuhkan perawatan. Namun, Anda juga bisa menggunakan gliserit.
Dosis Untuk Hewan Peliharaan:
Teh Sutra Jagung: dosis yang disarankan untuk teh ini sekitar ¼ cangkir per 20lb berat badan 2 kali sehari.
Glycerite: Dosis yang disarankan untuk teh ini adalah ¼ sendok teh per 20lbs berat badan dua kali sehari. Perawatan ini tidak dianjurkan untuk hewan hamil.
Anda harus berkonsultasi dengan dokter hewan Anda untuk panduan lebih lanjut untuk merawat kondisi khusus hewan peliharaan Anda.
Teh Sutra Jagung dan Kebaikannya
Ada penelitian bandarq terus-menerus yang dilakukan pada teh sutra jagung dan bagaimana hal itu dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Jika Anda mencari obat ringan dan alami yang membantu meningkatkan kesehatan Anda, ini adalah pilihan yang sangat baik yang harus Anda coba. Ini memiliki rasa yang enak dan sarat dengan antioksidan, vitamin, dan mineral. Ini juga mengandung polifenol yang menjauhkan berbagai macam penyakit. Ini menjadikan teh sutra jagung sebagai minuman yang bermanfaat, baik Anda mencoba untuk merawat kondisi tertentu atau hanya ingin meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Menurut peneliti, sutra jagung juga memiliki manfaat lain. Ini ditemukan sebagai pengobatan alami yang efektif untuk kondisi termasuk gangguan prostat, obesitas, PMS dan sindrom terowongan karpel. Jadi, seperti yang Anda lihat, minum satu atau dua cangkir teh sutra jagung setiap hari dapat memiliki banyak efek luar biasa pada tubuh Anda dan memberi Anda banyak manfaat.
Seperti halnya semua obat alami, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai. Sangat penting untuk memastikan bahwa Anda tidak minum obat yang memiliki efek buruk pada kesehatan Anda ketika dikombinasikan dengan obat alami. Anda juga harus memastikan bahwa Anda tidak memiliki kondisi apa pun yang menyebabkan komplikasi lebih lanjut ketika Anda menggunakan solusi seperti teh sutra jagung. Apakah Anda mengambil teh sutra jagung untuk mengobati kondisi medis atau ingin mendapatkan semua nutrisi yang ditawarkan, pastikan Anda membicarakannya dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelumnya.
Teh sutra jagung adalah cara yang bagus untuk mendapatkan banyak nutrisi penting dan mengobati serta mencegah berbagai penyakit dan penyakit. Ini adalah obat alami yang harus Anda pertimbangkan untuk membuat bagian dari diet harian Anda dan mendapatkan banyak manfaat yang mungkin tidak bisa diberikan oleh makanan lain.
Mengetahui Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Kesehatan Usus
December 25, 2019 July 30, 2020 by Ava Simpson
Apa yang Anda makan secara langsung memengaruhi susunan bakteri dalam usus Anda yang dikenal sebagai microbiome yang pada gilirannya berdampak pada kesehatan Anda. Usus yang sehat membantu menjaga penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker, dan juga dapat mengurangi peradangan, menjaga otak tetap sehat, dan membantu menjaga berat badan yang sehat. Tidak ada kata terlambat untuk mengubah diet Anda untuk mendukung bug yang lebih baik di usus Anda. Penelitian menunjukkan bahwa beralih dari sebagian besar pola makan berbasis hewani menjadi sebagian besar pola makan nabati (dan sebaliknya) dapat mengubah susunan microbiome Anda hanya dalam 24 jam.
Probiotik
Probiotik adalah “serangga baik” dan dapat ditemukan dalam makanan fermentasi seperti asinan kubis, kimchi, miso, dan yogurt. Makan probiotik menambah bakteri baik ke usus Anda. Yang paling umum adalah Lactobacillus dan Bifidobacterium. Selain membantu menyeimbangkan bakteri usus Anda, probiotik dapat membantu jika Anda mengalami diare, meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan jantung dan kulit Anda (pelajari lebih lanjut tentang manfaat kesehatan probiotik).
1. Kol parut
Sauerkraut terbuat dari kol dan garam. Selama proses fermentasi, mikroorganisme memakan gula yang ada dalam kol dan menghasilkan karbon dioksida dan asam. Probiotik yang dibuat selama fermentasi membantu pencernaan dan menambahkan bug yang baik ke usus Anda.
Satu cangkir kol mentah mengandung 36% Nilai Harian Anda untuk vitamin C dan 56% DV untuk vitamin K.
Nikmati asinan kubis di hot dog, gantikan dengan acar di sandwich atau burger, tambahkan ke salad kentang, atau letakkan di piring keju dan sajikan sesuatu yang bagus untuk nyali teman Anda.
2. Kimchi
Kimchi, juga kol yang difermentasi, adalah sepupu pedas Korea untuk asinan kubis. Itu dapat memiliki daun bawang, lobak dan udang ditambahkan idn poker untuk memberikan rasa lebih. Carilah di bagian pendingin dekat sauerkraut, saus dan acar Asia lainnya. Kimchi lezat ditambahkan ke mangkuk nasi goreng dengan sayuran dan telur.
3. Kefir
Kefir seperti yogurt yang bisa diminum. Itu dibuat ketika butir kefir, yang merupakan koloni ragi dan bakteri asam laktat, memfermentasi gula dalam susu, memberikan konsistensi yang sedikit lebih tebal dan rasa asam. Mirip dengan yogurt, kefir dikemas dengan probiotik.
Beli kefir polos (bukan rasa) untuk melewatkan gula yang ditambahkan. Karena fermentasi, kefir memiliki rasa asam dan sedikit asam, yang membuatnya enak ditambahkan ke smoothie sarapan bukan susu. Atau coba ganti kefir dengan susu dalam gandum semalam untuk kombinasi probiotik dan serat yang sehat.
4. Kombucha
Kombucha adalah pelana, teh bersoda yang dibuat dengan menambahkan SCOBY (koloni simbiosis bakteri dan ragi) dan gula ke teh hijau atau hitam. Ini kemudian difermentasi selama seminggu atau lebih. Selama fermentasi, alkohol dan gas diproduksi, memberikan karbonasi alami kombucha. Jumlah alkohol biasanya kurang dari 0,5% alkohol berdasarkan volume (walaupun beberapa telah ditemukan mendekati 2-3%).
Selain itu, asam asetat dan bakteri asam laktat diproduksi, yang terakhir diketahui berfungsi sebagai probiotik. Saat mengonsumsi kombucha yang terbuat dari teh hijau, Anda juga akan mendapatkan sifat antioksidan yang terkait dengan teh. Perlu diingat bahwa beberapa kombucha, seperti yang dibuat dari teh hitam, mengandung kafein. Yang lain memiliki pemanis buatan, yang dapat mengubah bakteri usus secara negatif, jadi baca label.
5. Sup Kedelai Jepang
Sup kedelai jepang adalah pasta fermentasi yang terbuat dari kacang kedelai, gandum atau beras. Mirip dengan makanan fermentasi lainnya, bakteri menguntungkan diproduksi dalam proses fermentasi. Anda juga akan mendapatkan protein jika mengonsumsi miso yang terbuat dari kacang kedelai. Sedikit berjalan jauh, yang bagus karena miso juga tinggi sodium.
6. Tempe
Tempe mirip dengan tahu yang terbuat dari kedelai, tetapi tidak seperti tahu, tempe adalah makanan yang difermentasi, sehingga mengandung probiotik. Tempe dibuat ketika kedelai difermentasi dan kemudian ditekan menjadi kue. Kemudian bisa dipanggang, ditumis atau dipanggang. Tempe mengandung protein tinggi, menjadikannya pilihan yang baik untuk vegetarian dan vegan. Itu juga dikemas dengan vitamin B, kalsium, mangan, seng dan tembaga. Coba rendam lalu bakar tempe, dan tambahkan ke salad. Atau buat tempe taco atau Tempe “Ayam”.
7. Yogurt
Yogurt mungkin adalah probiotik paling populer dan untuk alasan yang baik. Itu dibuat ketika bakteri baik ditambahkan ke susu, di mana mereka memetabolisme laktosa untuk membentuk asam laktat dan bug bermanfaat lainnya. Cari yogurt yang berlabel “Live & Active Cultures”, yang menjamin 100 juta kultur probiotik per gram. Dengan cepat melihat daftar bahan-bahan juga akan menunjukkan kepada Anda jika ada bakteri dalam yogurt. Jangan makan susu? Probiotik dalam yogurt membantu mencerna sebagian laktosa (gula susu) sehingga jika Anda tidak toleran laktosa, Anda mungkin bisa menikmati yogurt. Plus, banyak perusahaan sekarang membuat yogurt bebas susu dan vegan yang mengandung probiotik.
Prebiotik
Setelah Anda memiliki bug yang baik di usus Anda, Anda harus memberi mereka makan sehingga mereka dapat berkembang untuk terus membuat bakteri lebih baik. “Prebiotik adalah serat yang memberi makan probiotik yang bermanfaat dalam usus Anda,” kata Dianne Rishikof, M.S., RDN, LDN, IFNCP, ahli gizi terdaftar dan ahli gizi pengobatan integratif & fungsional di Health Takes Guts. “Bahan yang harus dicari termasuk galactooligosaccharides, fructooligosaccharides, oligofructose, serat sawi putih dan inulin.” Fructans dan selulosa adalah dua serat prebiotik lainnya.
Tapi jangan terjebak dalam nama ilmiah. Faktanya, Anda tidak akan melihat sebagian besar senyawa ini tercantum pada label karena mereka ada dalam makanan yang tidak memiliki label yaitu, buah-buahan dan sayuran.
Fokus pada berbagai makanan utuh. “Ini semua tentang keragaman, mendapatkan sebanyak mungkin variasi makanan nabati dan memukul asupan serat yang direkomendasikan dari 30 gram per hari,” kata Megan Rossi, Ph.D., BHSc., RD, APD, The Gut Health Dokter. Aprikot, mangga kering, artichoke, daun bawang, almond, pistachio, dan polong-polongan, serta makanan yang kaya polifenol, seperti blueberry, stroberi, plum, apel, biji rami, zaitun dan minyak zaitun extra-virgin, terlalu tinggi dalam prebiotik, dia menulis dalam bukunya, Eat Yourself Healthy.
8. Daun bawang
Satu daun bawang mengandung 10 gram fruktan yang baik untuk usus, dan 1 cangkir mengandung 35% DV untuk vitamin K dan 12% DV untuk vitamin C. Vitamin K membantu pembekuan darah Anda, dan vitamin C adalah antioksidan.
Daun bawang dapat ditambahkan ke hampir semua hidangan cobalah menambahkannya ke telur dadar atau menumisnya untuk dicampur dengan kentang panggang. Atau, gosok bawang perai utuh dengan minyak dan panggangan sebentar; lalu lemparkan dengan saus favorit Anda. Coba Leeks Oven-Direbus kami yang hanya membutuhkan 15 menit persiapan.
9. Bawang
Bawang penuh dengan inulin, fructans dan fructooligosaccharides. FOS bukan saja prebiotik yang membantu membangun flora usus, tetapi juga membantu menurunkan kolesterol dan meringankan sembelit.
Bawang sangat serbaguna: tambahkan ke sup atau salad, panggang dan taruh di atas burger kalkun, atau panggang dengan bumbu dan sajikan sebagai sisi.
Makanan Terburuk untuk Kesehatan Usus
1. Pemanis buatan
Pemanis buatan, seperti aspartam, sakarin, dan sukralosa, tidak mengandung kalori dan tanpa gula. Mereka melewati tubuh tanpa dicerna, namun mereka bersentuhan dengan mikroflora di usus, mengubah komposisi secara negatif, menurut penelitian. Terlebih lagi, penelitian menunjukkan bahwa mikrobioma yang berubah ini dapat menyebabkan kondisi seperti intoleransi glukosa. Diperlukan lebih banyak penelitian (dan kemungkinan akan muncul dalam waktu dekat) yang menunjukkan hubungan antara pemanis buatan, bakteri usus, dan penyakit kronis.
Untuk saat ini, awasi aspartam, sakarin, dan sukralosa pada label makanan dan minuman olahan seperti soda diet dan minuman nol kalori lainnya serta beberapa yogurt, batangan granola dan batangan protein. Makanan dan minuman ini biasanya disertai dengan tambahan gula dan garam, jadi itu bukan ide terburuk untuk membatasi mereka. Cobalah kombucha sebagai pengganti soda untuk minuman bergelembung dengan probiotik yang baik untuk usus.
2. Daging merah
Carnitine, senyawa yang ditemukan dalam daging merah, berinteraksi dengan bakteri usus untuk menghasilkan trimethylamine-N-oxide (TMAO), menurut sebuah studi poker online dari Klinik Cleveland. TMAO dikaitkan dengan aterosklerosis penumpukan plak di arteri. Ini menunjukkan bahwa hubungan antara daging merah dan penyakit jantung bukan hanya tentang lemak jenuh dan natrium: bagaimana bakteri usus berinteraksi dengan daging merah dapat berperan.
Makan daging merah dalam jumlah sedang, dan pilih ikan berlemak, ikan putih, ayam atau protein nabati seperti tahu dan tempe secara teratur.
3. Makanan Olahan dan Olahan
“Meskipun saya tidak akan mengatakan lebih jauh bahwa Anda perlu memotong makanan tertentu dari diet Anda selamanya bagaimanapun juga, makanan adalah tentang kesenangan membatasi makanan yang diproses dengan sarat aditif dan garam akan membuat Anda dan mikroba usus Anda baik , “kata Rossi. Sulit untuk mempelajari “makanan olahan” secara keseluruhan karena setiap makanan memiliki bahan yang berbeda, tetapi masalah terbesar dengan makanan olahan dan olahan adalah bahwa mereka tidak memiliki keanekaragaman dan serat dan sering diisi dengan tambahan gula, garam, pemanis buatan dan / atau zat tambahan. dan pengawet. Mikrobiom Anda tumbuh subur dengan beragam serat dan polifenol dari beragam buah, sayuran, dan biji-bijian yang berwarna-warni.
4. Alkohol
Studi penelitian telah menemukan bahwa alkoholisme mengubah mikrobioma usus. Namun, penelitian kurang tentang efek konsumsi alkohol moderat pada bakteri usus dan bagaimana polifenol dalam anggur merah berinteraksi dengan usus. Jika Anda menikmati minum, pastikan untuk melakukannya dalam jumlah sedang, yaitu satu gelas per hari untuk wanita dan dua gelas untuk pria.
5 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Pistachio untuk Tubuh Anda
December 11, 2019 August 21, 2020 by Ava Simpson
Ini fakta yang menyenangkan, tahukah Anda pistachio terkait dengan mangga dan bumbu sumac? Mungkin itu menjelaskan mengapa mereka berpasangan dengan hidangan gurih, makanan berbumbu dan manisan.
Selain keanekaragaman kuliner mereka, dalam kategori kacang-kacangan, pistachio layak mendapat beberapa penghargaan kesehatan utama. Pertama, mereka adalah kacang dengan kalori terendah. Dalam porsi 1 ons, atau 1/2 cangkir, Anda mendapatkan 49 pistachio, yang jauh lebih banyak daripada sepupu almond dan kenari mereka.
Pistachio juga menonjol secara harfiah dengan rona hijau. Pada awalnya Anda mungkin berpikir NBD, tetapi pewarnaannya berasal dari dua senyawa utama lutein dan zeaxanthin yang bagus untuk kesehatan mata, bertindak seperti kacamata hitam untuk membantu melindungi mata Anda hari ini dan juga membantu menjaga degenerasi makula terkait usia di teluk di masa depan.
Sementara kami membandingkan, penelitian menunjukkan pistachio juga menang karena menjadi kacang dengan kalium paling banyak (nutrisi yang tidak cukup didapatkan oleh kebanyakan orang Amerika), serta jenis vitamin E (yang, bersama dengan kacang lainnya) antioksidan, dapat membantu menawarkan perlindungan terhadap kanker).
Fakta Gizi: Apa yang ada dalam porsi pistachio?
Dalam sajian 1 ons (sekitar 30 gram), yaitu sekitar 1/2 cangkir dengan cangkang, atau 49 pistachio, ada:
Kalori: 160
Protein: 6 g
Lemak: 14 g
Lemak jenuh: 1,5 g
Lemak tak jenuh: 11 g
Karbohidrat: 8 g
Gula: 2 g
Serat: 3 g
Sodium: 0 mg
Anda juga mendapatkan dosis tembaga, mangan, vitamin B6, tiamin, fosfor, dan magnesium yang sehat dalam satu porsi pistachio.
Manfaat Kesehatan Pistachio
Ada banyak penelitian tentang pistachio memakannya secara teratur baik untuk jantung Anda dan dapat membantu menurunkan risiko daftar sbobet kardiovaskular di masa depan. Menjadikannya bagian rutin dari diet Anda juga bisa membantu mencegah kenaikan berat badan di masa depan. Di sini, kami mengumpulkan daftar manfaat yang benar-benar menonjol.
1. Tingkatkan Kolesterol Anda
Ada beberapa penelitian di sekitar kekuatan penurun kolesterol untuk menambahkan pistachio ke dalam diet Anda: penelitian menunjukkan bahwa pistachio dapat membantu meningkatkan kolesterol total, kolesterol LDL “buruk” dan juga rasio total Anda terhadap kolesterol HDL “baik”, serta Rasio LDL ke HDL. Tetapi juga, tahukah Anda bahwa ada jenis LDL yang sangat merusak? Ada dan bahkan ada penelitian yang menyarankan makan pistachio juga bisa membantu jenis-jenis itu. Namun, inilah intinya: sebagian besar penelitian meminta penambahan pistachio pada diet rendah lemak, atau diet sedang-lemak. Dengan kata lain, Anda tidak bisa hanya menambahkan pistachio ke diet Barat Anda yang biasa dan berharap untuk melihat manfaat besar.
2. Menyimpan Lentera Pembuluh Darah
Ada beberapa penelitian yang menyatakan bahwa pistachio dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda, tetapi tidak ada penelitian yang cukup untuk mengatakan bahwa memakannya akan benar-benar meningkatkan tekanan darah Anda. Yang mengatakan, menjaga pembuluh darah Anda lentur dan lapisan pembuluh darah Anda sehat dapat membantu Anda mempertahankan tekanan darah yang sehat dan juga penting untuk kesehatan jantung Anda secara keseluruhan. Dan ada penelitian yang menunjukkan makan pistachio (sebagai bagian dari diet sehat dan gaya hidup yang termasuk olahraga) membantu menjaga pembuluh darah yang sehat. Cobalah kiat yang didukung penelitian ini untuk membantu menurunkan tekanan darah Anda.
3. Bantuan untuk Diabetes Tipe 2
Ada manfaat diabetes ganda untuk makan pistachio. Makan pistachio dapat membantu mengontrol glukosa dan insulin pada orang dengan prediabetes, per satu studi yang diterbitkan di Diabetes Care. Tetapi juga, penelitian lain yang lebih besar menunjukkan bahwa secara teratur mengonsumsi pistachio (dan kacang-kacangan lainnya) dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Para ahli berpikir ini berkat serat, lemak sehat, dan antioksidan.
5. Baik untuk Usus Anda
Satu porsi pistachio menghasilkan 3 gram serat, yang merupakan sekitar 11% dari target serat harian Anda. Itu saja baik untuk kesehatan pencernaan Anda! Tetapi juga, penelitian terbaru menunjukkan bahwa pistachio juga mempromosikan makeup yang sehat dari serangga baik di usus Anda (alias microbiome Anda). Dan itu karena pistachio mengandung prebiotik, yang merupakan “makanan” yang memberi makan probiotik dalam usus Anda.
Bantu Planet Ini
Tidak hanya mereka baik untuk kesehatan Anda, tetapi pistachio juga baik untuk planet ini. Mereka adalah sumber protein nabati dan ketika Anda makan pistachio sebagai pengganti sumber protein hewani (pikirkan: daging sapi, ayam, dll.). Anda berkontribusi pada sistem pangan yang lebih berkelanjutan di seluruh dunia.
Inilah Keuntungan Mengkonsumsi Biji Rami Secara Rutin
December 11, 2019 December 11, 2019 by Ava Simpson
Jika Anda belum mencoba biji rami, sudah saatnya Anda melakukannya. Permata kecil ini telah ada selama ribuan tahun, dan hari ini permata tersebut dihargai lebih dari sebelumnya karena manfaat kesehatannya yang kuat, rasa pedas, dan keserbagunaan.
Inilah mengapa biji rami utuh atau tanah, cokelat atau emas sangat baik untuk Anda, bersama dengan beberapa cara sederhana dan gila untuk menikmatinya.
Fakta Gizi Rami: Apa yang ada di dalam
Seperti namanya, biji rami adalah biji, bukan biji-bijian. Biji rami tanah paling baik untuk kebanyakan orang, karena biji rami utuh lebih sulit dicerna. Satu sendok makan biji rami giling memiliki 37 kalori dan menyediakan hampir 2 gram serat. Biji rami juga merupakan salah satu sumber asam lemak omega-3 tanaman terkaya ada 2,35 gram asam alfa-linolenat (ALA) dalam 1 sendok makan biji rami utuh (disarankan kebanyakan orang dewasa mendapatkan antara 1,1 dan 1,6 gram ALA per hari) ). Anda juga akan mendapatkan protein, vitamin, dan mineral.
Biji rami juga merupakan sumber lignan yang sangat kaya, senyawa tanaman yang sarat dengan antioksidan penangkal penyakit. Faktanya, biji rami memiliki lignan hingga 800 kali lebih banyak daripada kacang, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan makanan nabati kaya serat lainnya.
Paket Kecil, Manfaat Besar
“Benih kecil ini benar-benar luar biasa,” kata Frances Largeman-Roth, RDN, pakar nutrisi dan kesehatan dan penulis Eating in Color. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa menambahkan biji rami ke dalam makanan Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda dalam sejumlah cara penting.
Membantu pencernaan
Sebagian besar dari kita tidak makan serat yang cukup rata-rata orang dewasa hanya mendapat sekitar 15 gram sehari, jauh dari yang direkomendasikan 25 gram sehari untuk wanita dan 38 gram sehari untuk pria. Biji rami untuk penyelamatan: hanya 2 sendok makan biji rami tanah menyediakan 16% dari kebutuhan serat harian untuk wanita dan sekitar 11% DV untuk pria. Serat tidak larut membantu pencernaan Anda, membantu Anda tetap teratur, dan mencegah sembelit. Selamat tinggal, masalah kembung dan kotoran!
Meningkatkan kesehatan jantung
Salah satu manfaat terbesar biji rami adalah kandungan ALA (omega-3) nabati yang tinggi, kata Largeman-Roth. Tubuh Anda tidak menghasilkan omega-3 sendiri, jadi Anda harus mendapatkannya dari makanan seperti ikan dan Anda dapat menebaknya biji rami. Faktanya, biji rami adalah yang kedua setelah biji chia sebagai makanan nabati tertinggi di ALA. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak makanan dengan ALA memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung hingga 14%, menurut satu ulasan besar dari lebih dari dua lusin penelitian.
Kurangi kolesterol
Tentu saja, makan biji rami tidak bisa menggantikan obat penurun kolesterol untuk orang yang membutuhkannya. Tetapi beberapa penelitian kecil menunjukkan bahwa makan biji rami dapat membantu dalam memerangi kolesterol tinggi. Selama pencernaan, serat larut dalam biji rami membantu mengikat kolesterol dan mendorongnya keluar dari tubuh, menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Dalam sebuah penelitian kecil terhadap orang-orang dengan kolesterol tinggi, makan 30 gram bubuk biji rami sehari selama tiga bulan membantu menurunkan kolesterol total sebesar 17% dan kolesterol jahat LDL hampir 20%. Dalam penelitian lain yang sangat kecil pada wanita pascamenopause, makan 30 gram biji rami setiap hari selama tiga bulan menurunkan LDL dan kolesterol total masing-masing sebesar 7% dan 10%.
Darah rendah
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa biji rami dapat membantu menurunkan tekanan darah. Itu kabar baik, karena tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah yang mengancam jiwa lainnya.
Pada akhir penelitian 6 bulan terhadap 110 orang dengan hipertensi, tekanan darah mereka yang makan 30 gram biji rami yang digiling sehari (sekitar 4 sendok makan) lebih rendah daripada mereka yang menggunakan plasebo. Para peneliti mengatakan manfaat tekanan darah dari memakan biji rami dapat menyebabkan stroke 50% lebih sedikit dan 30% serangan jantung lebih sedikit.
Berpotensi membantu melawan kanker
Ingat lignan, senyawa antioksidan tinggi yang ditemukan dalam biji rami? Mereka mungkin menjadi pejuang kanker yang kuat, menurut beberapa penelitian termasuk satu dari lebih dari 6.000 wanita di Kanada yang menemukan bahwa mereka yang secara teratur makan biji rami hingga 18% lebih kecil kemungkinannya terkena kanker payudara. Wanita pasca-menopause tampaknya paling diuntungkan.
Studi kecil lainnya menunjukkan bahwa biji rami dapat membantu menurunkan risiko kanker prostat pada pria. Namun, bukti saling bertentangan, dan dibutuhkan lebih banyak penelitian.
Manfaat Chia Seeds untuk Kesehatan Tubuh yang tidak Diketahui Banyak Orang
December 11, 2019 December 11, 2019 by Ava Simpson
Dengan banyaknya minuman biji chia dan smoothie, makanan kecil ini telah mencuri perhatian. Pelajari cara menggunakan biji chia, manfaat biji chia, dan nutrisi biji chia, termasuk berapa banyak karbohidrat dalam biji chia.
Anda mungkin telah melihatnya sebagai puding, menggunakannya dalam smoothie atau menaburkannya di atas oatmeal. Tapi apa itu biji chia, dan apakah biji mungil ini sehat seperti kelihatannya? Biji chia mungkin kecil, tetapi mereka benar-benar menghasilkan pukulan yang sehat. Penelitian mendukung beragam manfaat kesehatan untuk biji kecil ini. Dari penurunan berat badan hingga memerangi peradangan, biji chia layak ditambahkan ke makanan Anda. Baca terus untuk manfaat kesehatan biji chia, cara menggunakan biji chia dan nutrisi biji chia.
Nutrisi Biji Chia
Biji chia adalah beberapa makanan padat nutrisi di luar sana. Biji chia penuh serat, yang membantu mendukung usus yang sehat. Selain itu, mereka adalah sumber lemak omega-3, yang dapat membantu tubuh Anda mencegah peradangan dan melindungi jantung Anda (lihat semua makanan terbaik untuk mengurangi peradangan). Nutrisi untuk 1 ons biji chia (hanya sekitar 2 sendok makan) adalah sebagai berikut:
138 kalori
5 g protein
9 g lemak
12 g karbohidrat
10 g serat
179 mg kalsium (Nilai Harian 14%)
2,2 mg zat besi (Nilai Harian 12%)
5 g omega-3
Manfaat kesehatan dari Biji Chia
Dikemas dengan Lemak Jantung Sehat
Biji chia adalah sumber nabati-3 lemak nabati yang baik dalam bentuk asam alfa-linolenat (ALA). Meskipun omega-3 dari tanaman tidak seefisien dalam tubuh kita seperti jenis ikan atau minyak ikan, mereka masih dapat memberikan manfaat sehat.
Penuh Dengan Antioksidan
Jangan tertipu oleh ukurannya yang kecil: biji kecil ini dikemas penuh dengan antioksidan sehat. Sebuah penelitian pada tahun 2014 menemukan bahwa biji chia bahkan mungkin memiliki aktivitas antioksidan lebih (hampir dua kali lipat) daripada yang diperkirakan sebelumnya. Jenis antioksidan dalam biji chia dikenal karena manfaat anti-penuaan dan anti-kankernya. Antioksidan ini juga dapat berkontribusi pada manfaat kesehatan lainnya yang terkait dengan biji chia, seperti kesehatan jantung, anti-peradangan dan peningkatan kekebalan. Untuk lebih banyak cara mendapatkan antioksidan dalam diet Anda, lihat kumpulan makanan kaya antioksidan terbaik kami.
Mempromosikan Penurunan Berat Badan
Serat larut yang ditemukan dalam biji chia juga membantu menurunkan berat badan, bahkan dibandingkan dengan sumber serat bintang lainnya. Sebuah penelitian di 2017 menemukan bahwa orang yang makan 30 gram atau lebih (lebih dari 2 sendok makan) biji chia setiap hari selama enam bulan mengurangi lingkar pinggang mereka sekitar 3,5 sentimeter dibandingkan dengan mereka yang makan jumlah yang setara dengan dedak gandum sebagai gantinya. Hasil lingkar pinggang penting karena lemak di sekitar pinggang Anda (disebut lemak visceral) berimplikasi pada peningkatan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Menurunkan Kolesterol
Hati Anda juga dapat berterima kasih karena telah memakan biji chia secara teratur. Lemak sehat dalam biji chia telah ditemukan untuk membantu mengurangi kadar trigliserida sambil meningkatkan jumlah kolesterol HDL dalam darah Anda. HDL adalah kolesterol “baik” yang membantu membersihkan arteri Anda untuk aliran darah yang lebih baik. Selain itu, jenis serat dalam biji chia, terutama serat larut, dapat membantu menurunkan kolesterol LDL. Jenis kolesterol ini membentuk plak di arteri Anda jika hadir dalam kadar tinggi. Dikombinasikan, perbaikan lipid darah ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Membantu Mengontrol Gula Darah
Memiliki paku dan tetes gula darah Anda dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Sebuah studi kecil yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa biji tanah dan biji chia utuh yang dicampur dengan roti membantu menstabilkan kadar gula darah partisipan selama dua jam setelah makan. Studi lain, pada tikus, menemukan bahwa asupan biji chia mampu membalikkan resistensi insulin, yang merupakan prekursor untuk mengembangkan diabetes (pelajari lebih lanjut tentang 12 Cara Sehat untuk Menurunkan Gula Darah Anda).
Melawan Peradangan
Seiring waktu, peradangan dalam tubuh kita dapat menyebabkan kerusakan yang membuat kita lebih rentan terhadap penyakit kronis, terutama diabetes, penyakit jantung dan kanker. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrients menemukan bahwa biji chia dikaitkan dengan penurunan tingkat peradangan darah pada tikus. Juga, pada manusia, makan biji chia setiap hari ditemukan untuk mengurangi jenis peradangan tertentu dalam sel kita, yang disebut protein C-reaktif, yang dapat menjadi faktor risiko penyakit jantung dan diabetes.


content:
Dani Alves meninggalkan Paris Saint-Germain setelah Bermain dua musim | kumpulan Berita Sports Dan Bola Paling Update
kumpulan Berita Sports Dan Bola Paling Update
Menu
Langsung ke isi
Home
Poker Online
Bola
Sports
Tentang Kami
Kontak
Dani Alves meninggalkan Paris Saint-Germain setelah Bermain dua musim
Dani Alves meninggalkan Paris Saint-Germain setelah dua musim, mengumumkan pemain berusia 36 tahun itu kembali setelah Brazil menang 5-0 atas Peru di Copa América.
Belum diketahui di mana Alves akan melanjutkan kariernya. Pemain internasional Brasil 112 kali yang membuat gol keempat melawan Peru dikatakan bahkan bermain dengan ide mengakhiri karirnya sepenuhnya setelah Copa América.
“Hari ini saya menutup bab lain dalam hidup saya di mana saya telah memperoleh banyak hal, belajar dan mendapatkan pengalaman,” Alves menulis di Instagram tentang kepergiannya dari juara nasional Prancis.
“Itu adalah dua tahun ketahanan di mana saya terus-menerus harus menemukan kembali diri saya. Saya ingin berterima kasih kepada keluarga PSG karena telah menjadi bagian dari sejarah klub ini.”
Bek kanan telah bermain di Paris sejak musim panas 2017, setelah kontraknya dengan Juventus dibubarkan setelah satu musim. Untuk pekerjaannya di Turin, ia bermain delapan musim untuk FC Barcelona, yang membawanya dari Sevilla pada 2008.
Alves telah memenangkan 39 hadiah dalam karirnya sejauh ini. Jika ia memenangkan Copa América di negaranya sendiri dengan ‘Canary Ilahi’, ia adalah pemegang rekor dalam hal trofi yang dimenangkan.
Entri ini ditulis di Bola, Sports pada Juni 24, 2019 oleh adminku.
Navigasi Tulisan
← Mesir memulai Piala Afrika dengan menang tipis atas Zimbabwe Argentina masuk ke perempat final Copa América Setelah Menang dari Qatar →

warc-identified-content-language: ind

warc-type: conversion

content-type: text/plain

label: id

label: en


content:
Instagram merupakan aplikasi media sosial yang paling banyak digunakan oleh masyarakat, hal tersebut karena fitur instagram keren-keren. Namun sayangnya akhir-akhir ini instagram sering error dan bug, salah satunya yang paling parah yaitu instagram tidak bisa zoom dan diperkecil pada story instagram. Tentu saja hal ini sangat mengecewakan karena pada instagram tidak bisa buat zoom dan diperkecil pada instastory.
Apalagi kalau video yang hendak kita jadikan story tersebut memang sangat penting serta terdapat tujuan khusus untuk followers anda. Mungkin yang mengalami hal tersebut tidak semua pengguna instagram. Namun hanya beberapa saja yang mungkin mengalami masalah error tersebut.
Jika di diamkan terus maka akan sangat menyebalkan sekali dan kita tidak bisa leluasa membuat video story di instagram. Pastinya anda ingin cepat-cepat membereskan ataupun mengatasi masalah tersebut. Yakni masalah tidak bisa zoom video instastory dan diperkecil. Namun jangan khawatir, berikut di bawah ini terdapat tutorial cara mengatasinya.
Baca Juga : Cara Mengatasi Instagram Tidak Ada Fitur Close Friend dengan Cepat dan Mudah
Cara Mengatasi Tidak Bisa Buat Zoom Insta Story dan Diperkecil Pada Video
Sebelum melakukan tindakan mengatasinya, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
1. Coba login dengan dua akun berbeda di aplikasi instagram anda. Jika semua error maka memang aplikasinya yang error. Apabila cuma satu saja kemungkinan akun tersebut yang bermasalah.
2. Jika aplikasi yang error berikut cara mengatasinya.
a. Uninstall dan Install Kembali Aplikasi Instagram
Langkah pertama yang harus anda lakukan yaitu coba uninstall dan install aplikasi instagram terbaru. Kenapa harus terbaru? karena yang terbaru biasanya sudah clear dari berbagai macam error ataupun bug. Jika sudah maka coba login dan cek apakah masih tidak bisa buat zoom insta story dan diperkecil?. Jika masih tidak bisa maka cek cara selanjutnya.
b Hapus Cache
Apabila sudah uninstall dan install aplikasi terbaru , akan tetapi masih tidak bisa. Maka anda perlu menghapus cache instagram. Hal tersebut kemungkinan penyimpanan settingan yang terdapat di cache belum terhapus. Sehingga error yang terjadi pun masih tetap ada. Oleh karena itu anda harus menghapus cache pada instagram.
Berikut di bawah ini caranya:
Buka pengaturan Hp
Aplikasi terinstall
Instagram
Cache
Hapus Cache
Maka secara otomatis error akan hilang dengan sendirinya.
Baca Juga : 4 Cara Mengatasi Instagram Tidak Bisa Memutar Video dan Story
3. Jika akun yang error berikut cara mengatasinya.
a. Laporkan Masalah
Seperti kita ketahui di instagram sendiri menyediakan fitur laporkan masalah. Jadi hal tersebut semacam alat untuk komplain ke instagram pusat. Maka dari itu anda bisa komplain langsung dan berikut di bawah ini caranya.
Berikut di bawah ini caranya:
Buka aplikasi instagram
Klik pada pojok kanan bawah (bagian profil)
Klik Pojok kanan atas (garis tiga)
Selanjutnya klik Pengaturan
Berikutnya klik Bantuan
Selanjutnya klik Laporkan Masalah
Klik Lagi Laporkan Masalah
Tuliskan mengenai masalah yang anda alami pada instagram. Misalnya saja “akun instagram saya tidak bisa buat zoom dan diperkecil pada instastory“.
Jangan lupa tambahkan gambar pada bagian +
Terakhir tinggal klik pojok kanan atas. Pada bagian centang/ceklis.
Apabila anda sudah menjalankan cara tersebut maka tinggal menunggu saja instagram anda normal sendiri. Biasanya membutuhkan waktu kurang lebih 1 minggu sampai 1 bulan. Jika waktu satu bulan masih error, maka ulangi lagi laporkan masalahnya.
Bagaimana sudah paham cara mengatasi instagram tidak bisa zoom dan diperkecil pada insta story?. Semoga bermanfaat untuk anda sekian dan terima kasih.


content:
Cantik bagi mayoritas wanita di Asia dibatasi dengan tubuh tinggi semampai, kulit putih, rambut halus, wajah mungil dan sebagainya. Padahal cantik yang sesungguhnya lebih dari batasan-batasan itu. Dan sayangnya, ketika seorang wanita percaya diri dengan dirinya dan dianggap tidak cantik, orang-orang justru membencinya, seperti yang dialami Sister Feng asal Tiongkok.
Dilansir Daily Mail, Jumat (16/5/2014), Luo Yufeng atau lebih dikenal sebagai Sister Feng, pada tahun 2009 hingga 2011, bisa dikatakan sebagai salah satu wanita yang dibenci dan jadi bahan tertawaan di Tiongkok. Dia berasal dari keluarga miskin dan berpendidikan biasa saja, namun rasa percaya diri serta semangatnya luar biasa.
Sister Feng menjadi terkenal setelah dia membagikan selebaran mencari jodoh. Tidak tanggung-tanggung, dia mensyaratkan pria lulusan universitas terkenal, tampan, tinggi badan harus sekian dan syarat lainnya. Dia menjadi berita nasional setelah seorang reporter memberitakannya. Sensasi ini langsung membuat banyak orang mencibir dan menertawakan Sister Feng yang dianggap berwajah biasa saja.
Setelah diberitakan, Sister Feng justru mendapat seorang pacar yang sangat tampan, yaitu seorang mahasiswa dari Universitas terkenal. Setelah mereka memperkenalkan diri, tak lama kemudian Sister Feng memutuskan pria tersebut. Bahkan ada seorang pria kaya yang mengajak Sister Feng jadi kekasihnya saat Valentine, namun sepertinya pria itu gagal.
Dengan nasib baik yang terjadi pada Sister Feng dan banyaknya pria tampan kaya yang mendekatinya, wanita ini semakin jadi bahan ejekan. Parahnya, beredar kabar Sister Feng akan melakukan operasi plastik, hingga orang-orang jahil mengedit fotonya. Namun hingga saat ini, tidak ada perubahan di wajah Sister Feng, entah berita itu benar atau sekedar sensasi belaka.
Tahu bahwa dirinya dibenci di Tiongkok, Sister Feng mengadu nasib di Amerika Serikat. Dia belajar bahasa Inggris tanpa menyerah. Kabar terakhir menyebutkan kalau Sister Feng bekerja di salah satu salon kuku di kota Brooklyn. Di sana, Sister Feng kembali menebar selebaran mencari jodoh, namun kali ini dia tidak mau berpasangan dengan pria Asia.
Walau sudah meninggalkan China dan punya kehidupan yang lebih baik di Amerika Serikat, Sister Feng tetap punya penggemar. “Sebagai wanita, saya ingin sukses dan menikah. Menikah dan memiliki anak adalah kebahagiaan terbesar,” ujar Sister Feng. (tom)

warc-identified-content-language: ind,eng


content:
VINALES MENGEJAR GELAR JUARA DUNIA | Kompas365 | Seputar Berita Dunia Internasional Terbaru, Tepat dan Akurat.
Skip to content
HOME
BERITA
SELEBRITI
KESEHATAN
OLAHRAGA
TEKNOLOGI
Main Menu
VINALES MENGEJAR GELAR JUARA DUNIA
January 21, 2017 January 21, 2017 admin
KOMPAS365 – MADRID – Dari hasil uji coba di Valencia dan sepang sudah cujup untuk membuat Maveric Vinales merasa percaya diri dengan peluangny jadi juara dunia pada MOTOGP 2017 kali ini. Dia begitu optimis pada tahun ini dan memberitahukan ke publik bahwa ia akan menjadi jaura dunia pada tahun ini.
Dalam beradaptasi tentu saja Vinales dengan motor Yamaha tetnunya sangat mulus dan pembalap satu yang berasal dari Spanyol itu menjadi pebalap tercepat dalam sesi tes selama 2 hari sewaktu melakukan uji coba di valencia pada bula november 2016 lalu.
Vinales yang masih tergolong muda sudah merasa cukup berpengalaman daalam hal ini dan tentu saja optimis dalam hal MotoGP ini.
“Kalau boleh jujur, ini akan menjadi tahun ketiga saya di MotoGP dan saya merasa sudah cpunya cukup pengalaman untuk tahu bagaimana balapan akan berjalan dan saya juga tauhu akan butuh pengalaman bersama Yamaha akan tetapi sejak balapan pertama saya tidak memikirkan apa-apa tetapi hanya title.” Ujar dia
“Pentingnya untuk memulai dengan mentalitas ini dikarenakan bisa saja pada pentengahan musim anda mulai berpikir mengejar title dan itu sudah terlambat maka dari itu anda harus memulai musim dengan berpikir seperti itu dan selalu punya target ini dalam pikiran anda. Itulah cara saya untuk tidak kehilangan pencapaian di karenakan target akan membuat diri anda lebih termotivasi.
“Jika berbicara soal tekanan pastinya selalu ada akan tetapi pada kali ini saya selalu bekerja dengan baik dan saya ingat saya menjalani balapan terbaik saya tahun lalu di tengah-tengah kesepakatan Suzuki dan yamaha dengan adanya tekanan besar!. Oleh sebab itu teknan itu yang membuat diri saya menjadi lebih baik daripada sebelumnya.
Ditahun kemarin Vinales sangat konsisten mendulang poin dan dia cuma gagal dapat poun saat gagal finish di Argentina.
“yang paling penting bagi saya adalah harus selalu punya mentalitas bahwa konsistensi bisa menghasilkan tittle juara dan tetnu saja sangat penting untuk selalu berada di podium atau memenangi balapan tidak hanya itu suatu saat akan lebih baik jika meraih 16 point dari tidak sama sekali.”Ucapnya Vinales.


content:
KONTAN.CO.ID - Tanaman hias janda bolong saat ini sedang naik daun dan banyak diburu di masa pandemi saat masyarakat harus di rumah saja. Bahkan, karena sedang jadi primadona, harga tanaman hias janda bolong ini mencapai jutaan rupiah.
Janda bolong adalah tanaman yang berasal dari keluarga Monstera. Tanaman yang memiliki nama latin Monstera andosonii ini punya keunikan, yakni daun dengan lubang-lubang yang terbentuk alami.
Selain janda bolong, ada beberapa tamanan lain dalam keluarga Monstera yang cukup memikat. Dirangkum dari Monstera Plant Resource, terdapat 48 spesies Monstera. Namun, hanya ada beberapa jenis saja yang dikenal oleh masyarakat.
Jenis-jenis monstera
Berikut beberapa di antaranya yang cukup populer di kalangan pecinta tanaman:
1. Monstera Deliciosa
Monstera Deliciosa adalah jenis monstera paling umum yang dikenal dan disukai oleh masyarakat. Monstera ini juga cukup banyak ditemui di pasaran saat berbelanja tanaman.
Ciri tanaman ini adalah memiliki daun besar dan lubang-lubang di sekitar tulang daun.
Baca Juga: Booming tanaman hias di masa pandemi, ada yang harganya puluhan juta
2. Monstera Borsigniana
Monstera borsignia adalah variasi dari monstera deliciosa dan mungkin dijual dengan nama yang sama karena sulit untuk membedakan keduanya.
Salah satu cara untuk mengetahuinya adalah dengan melihat bagian batangnya. Monstera deliciosa cenderung memiliki memiliki gerigi atau tonjolan-tonjolan kecil di tangkai daun atau batangnya. Selain itu, ukuran monstera borsigniana juga lebih kecil dan tumbuh lebih cepat dari deliciosa.


content:
Kabar baik bagi para pecinta judi bola karena sekarang pertandingan bola bergengsi yang diselenggarakan dalam 4 tahun sekali ini akan berlangsung lagi pada tahun 2018 yakni Piala Dunia dan yang akan menjadi tuan rumah pada tahun ini adalah Rusia. Pertandingan yang akan diikuti oleh 32 negara ini akan dimulai dengan pertandingan antara sang tuan rumah melawan arab saudi pada tanggal 14 Februari 2018 sampai dengan 9 Juni 2018.
A1SBOBET merupakan situs judi bola terpercaya yang secara resmi menyediakan 3 pasaran bola yang tentunya sudah tidak asing lagi yakni SBOBET, Maxbet, dan Mr8 Asia. 3 pasaran tersebut menyediakan jenis taruhan bola yang cukup lengkap seperti:
Handicap (HDP)
Over/Under (O/U)
1 x 2 (1 : home, x : seri, dan 2 : away)
Odd/Even
Mix Parlay
Correct Score
Outright
First/Last Goal
Double Chance
Total Goal
Dari tiga pasaran yang tersedia tersebut anda bisa menemukan Odds yang paling kecil pada Mr8 Asia, selain itu Mr8 Asia juga menyediakan Live Streaming Bola yang bisa anda gunakan sambil melakukan pemasangan taruhan bola. Untuk pasaran lain seperti SBOBET dan Maxbet anda juga bisa menemukan kelebihan tersendiri yang mungkin cocok anda jadikan tempat untuk Taruhan Bola.
Sebagai salah satu Situs Judi Online Terpercaya A1SBOBET juga memberikan kemudahan kepada para calon member yang ingin mendaftarkan akun, Pendaftaran Akun ini bisa anda lakukan secara gratis dan sudah support dengan 10 bank lokal indonesia seperti BCA, BNI, BRI, Mandiri, Danamon, Cimb Niaga, OCBC NISP, Panin, Permata dan Maybank. Untuk melakukan pendaftaran anda hanya harus mengisi Formulir Daftar Akun A1SBOBET yang telah kami sediakan dibawah ini:
If you are a human and are seeing this field, please leave it blank.
Fields marked with an * are required
Silakan mengisi formulir pendaftaran dibawah ini dengan data diri lengkap dan benar.
Game *	SBOBET BOLA + CASINO MR8 ASIA BOLA + CASINO MAXBET BOLA + CASINO SBOBET BOLA SBOBET CASINO ORIENTAL CASINO TEMBAK IKAN JOKER123
Bank *	BCA MANDIRI BRI BNI DANAMON CIMB NIAGA PERMATA PANIN OCBC NISP MAYBANK / BII
Silakan memilih satu dari tiga pasaran yang disediakan, karena pendaftaran akun ini hanay bisa dilakukan untuk satu pasaran saja dan jika ingin bermain dalam pasaran lain maka anda harus mendaftarkan akun lagi.
Agar dapat bermain Taruhan Bola Piala Dunia 2018 ini anda harus melakukan pengisian kredit terlebih dahulu yang bisa dilakukan dengan Agen A1SBOBET kami, minimal pengisian kredit hanya 50ribu saja dan jika berhasil menang anda juga dapat menarik kredit menjadi uang asli dengan minimal yang sama.
Dalam menyambut Piala Dunia 2018 ini Situs A1SBOBET juga telah menyediakan sebuah Program Loyalty dan Royalty dalam bentuk WC-Reward Point kepada para membernya, Dengan program ini para pemain akan mengumpulkan point yang bisa ditukarkan menjadi credit game untuk taruhan bola pada piala dunia 2018. Program ini akan berlangsung pada tanggal 14 Februari 2018 S/d 9 Juni 2018.
Baca Juga : Bonus WC-Reward Points Taruhan Piala Dunia Rusia 2018
Bagi yang memiliki kendala saat melakukan pendaftaran atau ada hal yang ingin ditanyakan seputar Taruhan Bola Piala Dunia 2018 ini maka anda dapat menghubungi kami lewat Contact Us yang telah kami sediakan dibawah ini:
Pin BBM : D870CCBA
WhatApps : +855-969-809-337
Yahoo Messenger : A1SBOBET@YAHOO.COM
Facebook : A1sbobet
Twitter : @A1sbobet
Line : A1sbobet
admin March 9, 2018 March 12, 2018 Uncategorized Agen Bola Taruhan Piala Dunia 2018, Agen Piala Dunia 2018, Agen Taruhan Bola Piala Dunia Rusia 2018, Agen Taruhan Bola Piala Dunia Rusia 2018 Deposit 50ribu, Agen Taruhan Piala Dunia 2018, Bandar Bola Piala Dunia 2018, Pasaran Taruhan Bola Piala Dunia 2018, Taruhan Bola Piala Dunia Maxbet 2018, Taruhan Bola Piala Dunia MR8 Asia 2018, Taruhan Bola Piala Dunia Rusia 2018, Taruhan Bola Piala Dunia Rusia 2018 Deposit 50ribu, Taruhan Bola Piala Dunia SBOBET 2018 0
Powered By:
Recent Posts
Agen Taruhan Bola Piala Dunia Rusia 2018 Deposit 50ribu
Bonus WC-Reward Points Taruhan Piala Dunia Rusia 2018
Cara Daftar Akun Oriental Casino
Download Aplikasi Oriental Casino Mobile
Live Chat Oriental Casino
OG3333 atau Oriental Casino adalah Situs Judi Online yang menyediakan permainan casino seperti Baccarat, Roulette, Sic Bo, Dragon Tiger dan Fan Tan yang bisa anda mainkan dengan satu akun yang sama. Semua permainan tersebut bisa anda mainkan dengan menggunakan satu akun yang dapat didaftarkan pada menu Daftar OG3333. Minimal pengisian kredit dalam permainan hanya 50ribu rupiah dan sudah support dengan 10 bank lokal indonesia.

annotation: short_sentences header footer


content:
Apabila anda merupakan salah satu anggota resmi dari agen judi idn poker uang asli, maka tentu saja akan mengetahui apa saja keuntungan yang bisa didapatkan selama bertaruh judi online. Seperti misalnya banyaknya jenis bonus yang ditawarkan untuk pemain judi didalamnya. Bonus yang diberikan juga nyata dan asli.
Bonus tersebut antara lain bonus cash back, bonus new member, bonus referral, dan lain sebagainya. Namun bonus yang paling ditunggu oleh pemain judi online dan hadiahnya dalam jumlah banyak ialah bonus jackpot. Pemain judi online sangat menunggu bonus jackpot ini. Sebab hadiah kemenangannya memang jauh lebih besar.
Namun disini pemain harus membeli jackpot lebih dulu. Untuk pembeliannya akan dilakukan berdasarkan dengan aturan dari setiap jenis jackpotnya. Misalnya saja bonus full house, straight, royal flush, bom, dan masih banyak lainnya. Kelipatan jumlah jackpot yang diberikan juga berbeda-beda untuk setiap taruhan yang anda lakukan.
Meningkatkan Peluang Bonus Jackpot
Pemain judi harus tahu jika bonus jackpot ini memang salah satu keuntungan saat bertaruh dalam situs judi idn poker online. Bonus jackpot ini juga menguntungkan pemain, namun juga membingungkan. Hal ini tentu saja dikarenakan oleh proses mendapatkan bonus ini yang cukup susah dan rumit.
Baca juga: Menentukan Situs Poker Online Terpercaya Sebagai Tempat Bermain
Pemain harus punya strategi khusus untuk mendapatkan bonus jackpot ini. Hal ini berlaku agar pemain tidak kehilangan peluang meraih keuntungan. Untuk uang sampingan yang anda beli juga akan dikalikan sesuai dengan jenis jackpot pilihan pemain. Besarnya kelipatannya akan berbeda pada masing-masing bonus yang anda pilih.
Untuk mendapatkan bonus jackpot saat menjalankan taruhan idn poker uang asli maka pemain bisa melakukan beberapa cara. Salah satunya ialah dengan bertaruh judi pada dini hari. Hal ini bertujuan karena saat dini hari pemain judi berkurang, sehingga peluang mendapatkan jackpot juga lebih besar.
Selain itu anda bisa bertaruh dengan angka tinggi atau bisa dengan angka dua kali lipat dari sebelumnya. Hal ini akan membuat peluang kemenangan jadi meningkat. Cara satu ini memang banyak dipilih oleh pemain judi yang sudah punya banyak pengalaman saat bertaruh judi online. Anda bisa mencoba cara tersebut.
Gabung Dengan Agen Resmi Untuk Menang Cepat
Jika anda ingin mendapatkan bonus jackpot saat bertaruh judi poker online, maka pastikan untuk menguasai permainan poker dengan baik. pemain harus mempunyai strategi terbaik agar bisa memenangkan taruhan judi poker online. Anda bisa memanfaatkan kemampuan untuk melakukan kombinasi kartu poker agar permainan bisa berjalan maksimal.
Baca juga: Pemain Wajib Daftar Agen IDN Poker Uang Asli Resmi
Selain itu untuk mendapatkan bonus jackpot saat bertaruh judi poker online ialah dengan gabung bersama agen judi idn poker online resmi seperti pokerbo. Dengan bergabung dan mendaftar di situs judi idn poker resmi, maka anda akan lebih mudah mendapatkan kemenangan dan bonus jackpot yang diinginkan.
Banyak situs judi idn poker online yang bisa anda jumpai di internet. Namun tidak semua merupakan situs terbaik. Oleh karena itu pemain harus bisa menemukan situs judi poker online terbaik dan bisa dipercaya sepenuhnya. Dengan demikian, maka anda akan mendapatkan bonus jackpot dengan lebih mudah.
Gabung dengan situs judi idn poker online terbaik juga bisa membuat anda lebih mudah saat menjalankan taruhan. Semua kebutuhan selama bertaruh akan dipenuhi oleh situs judi idn poker resmi. Hal ini membuat proses taruhan judi dan mendapatkan bonus jackpot saat bermain di idn poker uang asli juga semakin mudah.
Tags: agen idn poker, bandar idn poker, bonus idn poker, idn poker, idn poker indonesia, idn poker online, idn poker uang asli, panduan idn poker, poker online, situs idn poker