content: Bumi ini diisi oleh berbagai macam biodiversitas makhluk hidup yang tinggal pada jenis habitat hewan dan tumbuhan tertentu. Dari sekian […]


content:
Sebagai orangtua, kita sering tak sengaja berteriak pada anak-anak. Sekalipun tahu bahwa itu bukan hal baik, kita hanya tak tahu cara menghentikannya.
Ada banyak hal menyebalkan yang terjadi saat mengasuh anak. Sekalipun kita sudah membekalinya dengan beragam teori pola pengasuhan, yang terjadi di kenyataannya seringkali jauh lebih susah sehingga secara tak sengaja kita melakukan pelanggaran parenting, misalnya berteriak pada anak-anak.
Berteriak pada anak-anak tak hanya buruk untuk perkembangan anak, namun juga membuat Anda tampak seperti orangtua yang buruk. Sayangnya, sekuat apapun Anda menghindarinya, kadang teriakan frustasi pada anak acapkali keluar tanpa sadar, terutama saat Anda benar-benar sudah lelah.
Berikut 10 cara sederhana yang akan membuat Parents berhenti berteriak pada anak-anak:
1. Bayangkan pengalaman yang akan dialami oleh anak dan reaksinya terhadap Anda
Secara psikologis, seseorang akan lebih mengingat peristiwa buruk dalam hidupnya daripada peristiwa menyenangkan. Apakah Anda mau dikenang oleh anak sebagai orangtua yang suka marah-marah?
Reaksi yang anak tampilkan saat Anda berteriak padanya bisa jadi beragam. Namun, Anda perlu mengingat bahwa ia tidak akan pernah melupakan teriakan Anda sekalipun Anda akan melupakannya besok saat mengajak anak jalan-jalan.
2. Jangan terjebak pada teriakan
Jika otot rahang dan tenggorokan Anda mulai menegang dan volume Anda lebih keras dari biasanya, maka itu menunjukkan waktu yang tepat untuk berhenti bersuara. Ambil nafas dalam-dalam, hitung 1… 2… 3… 4 dan seterusnya dalam hati, dan tarik nafas dalam-dalam lagi.
Jika ini kurang melegakan, pergilah ke ruangan kedap suara. Jika ruangan kedap suara tak ada, Anda bisa memasukkan kepala Anda di dalam air dan berteriaklah di sana.
Artikel terkait: Cara menghentikan balita yang suka teriak-teriak
3. Mengakui bahwa berteriak pada anak-anak adalah metode yang tidak efektif
Tegas sama sekali berbeda dengan galak. Selain itu, anak hanya akan menganggap bahwa Anda adalah orangtua yang cerewet terhadap banyak hal dalam hidupnya. Selain itu, alih-alih dituruti oleh anak, Anda hanya akan tampak seperti orang yang tidak berwibawa di matanya.
4. Menyadari bahwa teriakan Anda tidak akan baik untuk keluarga
Berteriak tidak akan baik untuk tubuh Anda yang lelah, apalagi bagi yang mendengarnya. Selain itu, berteriak pada anak-anak akan membawa masalah baru di dalam keluarga terutama jika pasangan juga tidak setuju dengan cara Anda berteriak pada anak-anak.
5. Berkomitmen untuk berhenti meneriaki anak
Seperti kebiasaan buruk lain, dibutuhkan rutinitas dan komitmen untuk membuat Anda benar-benar berhenti untuk berteriak. Sekali dua kali secara tak sengaja Anda akan tetap berteriak, namun itu adalah tanda bahwa komitmen yang Anda buat untuk diri sendiri harus makin diperkuat.
Konon, butuh waktu hanya dua minggu untuk membuat sebuah kebiasaan baik maupun buruk. Maka, gunakan metode tersebut untuk membuat Anda berhenti berteriak.
Setiap kali Anda terlanjur berteriak, catatlah waktu kejadian dan durasinya. Jangan lupa untuk menuliskan sebabnya. Hal ini akan baik untuk membuat Anda introspeksi diri.
6. Tundalah reaksi Anda
Ini memang tidak sesederhana yang dikatakan. Namun, jika Anda bisa menunda reaksi yang mungkin muncul secara otomatis pada saat kejadian tertentu, maka tundalah reaksi tersebut.
Anda bisa mengatasinya dengan keluar ruangan, atau pun hanya sekedar diam sambil menarik nafas panjang. Barangkali tindakan anak memang sedang menyebalkan, tapi bukan berarti Anda harus membalasnya dengan bertindak menyebalkan juga.
7. Tanamkan di dalam kepala bahwa anak akan meniru apapun yang Anda lakukan
Jika Anda suka berteriak pada anak, maka tak heran jika anak akan tumbuh sebagai orang yang suka berteriak pada orang lain. Orang lain yang diteriaki oleh anak Anda akan langsung mengira bahwa perilaku tersebut berasal dari didikan Anda.
8. Tidak berteriak bukan berarti tidak peduli soal kedisiplinan Anak
Mendisiplinkan anak tak bisa dilakukan dengan cara berteriak. Mungkin anak akan menuruti perintah Anda yang disampaikan dengan berteriak, namun anak akan jadi sosok pembohong di depan orangtua demi menghindari teriakan Anda.
Artikel terkait: Cara mendidik anak tanpa teriakan.
9. Pelajari polanya
Anda perlu memperhatikan, peristiwa apa saja yang biasanya membuat Anda berteriak. Jika sudah, waspadai jika saat-saat tersebut datang lagi.
Anak juga akan mempelajari pola temperamen Anda. Saat anak berbuat sebuah kesalahan, sebenarnya ia tahu bagaimana Anda akan meresponnya.
Sayangnya, beberapa anak yang cukup cerdas bisa menggunakan pola dan temperamen Anda ini untuk mengontrol orangtuanya. Kejutkan ia dengan respon yang berbeda dari biasanya untuk mengakhiri pola tersebut.
10. Minta maaf
Saat Anda terlanjur keceplosan berteriak, segeralah minta maaf pada anak. Anda bisa mengucapkannya secara lisan maupun dengan pelukan. Akui bahwa Anda telah melakukan kesalahan padanya.
Mengalkui bahwa diri Anda bersalah tak akan membuat wibawa Anda turun. Malah sebaliknya, itu akan membuat anak melihat bahwa Anda cukup ksatria untuk mau mengakui kesalahan.
Lambat laun, anak juga akan meniru sikap besar hati Anda. Lebih bagus lagi jika Anda bisa mendiskusikan pada anak tentang persoalan tersebut secara baik-baik dan dewasa.
Jika 10 hal tersebut berhasil dilakukan, Anda dan anak akan memperoleh manfaat dari pelatihan managemen emosi ini. Sehingga kecerdasan emosional Anda dan anak akan lebih terasah lagi.
Yuk bulatkan tekad untuk berhenti berteriak kepada anak-anak di rumah. Kalau 10 tips di atas sulit untuk dipraktekan, pegang satu prinsip ini: marah-marah akan membuat Anda cepat tua.
Referensi: My Kids Time, A Fine Parent, Huffington Post.
Baca juga:
Mengapa Kita Harus ‘Berteriak’ 5 Kali Barulah si Kecil Menurut?
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

warc-identified-content-language: ind,eng

warc-type: conversion

content-type: text/plain

label: id


content:
Tabungan BCA memberikan layanan yang prima kepada para nasabah dan pengguna yang tentu saja akan semakin memberikan kemudahan dan manfaat dalam melakukan segala jenis transaksi usaha dan bisnis anda. Salah satu fasilitas yang ditawarkan oleh Bank Central Asia atau bank BCA ini salah satunya adalah fasilitas internet banking atau e-banking. Keuntungan menggunakan layanan ini adalah Anda tidak lagi harus repot-repot untuk datang ke kantor cabang bank atau bahkan tidak perlu repot-repot lagi datang ke mesin ATM untuk bisa melakukan transaksi karena transaksi bisa diakses dengan mudah melalui smartphone Anda.
Hal ini tentu saja sangat bermanfaat karena menjadi hemat waktu karena bisa dilakukan kapan saja dan hemat tenaga karena bisa dilakukan dimana saja. Lalu bagaimana cara mendaftarkan diri agar bisa mengakses layanan ini? Berikut ini akan dijelaskan secara singkat mengenai cara internet banking BCA bekerja.
Cara yang bisa ditempuh untuk mendaftar bisa menggunakan cara langsung datang ke kantor cabang atau bisa dengan registrasi kartu ATM.
Jika pilihan pertama yang Anda pilih maka Anda diharuskan membawa berkas seperti KTP, buku tabungan dan juga kartu ATM BCA yang sudah Anda miliki. Setelah sampai ke bank, Anda bisa langsung mengambil nomor antrean untuk bisa bertemu dan berkonsultasi langsung dengan customer service yang sudah ada dengan mengajukan keinginan untuk bisa akses layanan internet banking.
Baca juga : Mencermati Keuntungan Investasi di Sektor Perbankan
Nah, semua prosesnya akan diurus secara lengkap dan sempurna sehingga keinginan Anda selama ini untuk bisa akses bank dengan mudah bisa segera terwujud. Cara internet banking BCA seperti itu sering sekali digunakan karena memang tidak ribet.
Nah, bagi Anda yang terlalu sibuk bekerja dan tidak memiliki waktu luang untuk datang langsung ke kantor cabang maka bisa dengan melakukan registrasi langsung via ATM. Caranya sangatlah mudah sehingga bisa langsung Anda praktikkan sendiri. Setelah datang ke mesin ATM terdekat dengan lokasi tempat tinggal Anda maka langkah selanjutnya yang harus Anda lakukan adalah dengan mendaftar eBanking atau mendaftar autodebet.
Selanjutnya pilih opsi internet banking lalu ketikkan pin ATM BCA yang berjumlah enam digit yang akan Anda miliki sebagai tahap cara untuk mendaftar e-banking BCA.
Pastikan Anda mengkombinasikan password sebagai ketik mendaftar internet banking BCA dengan unsur angka dan huruf sehingga keamanannya lebih terjamin lalu ketikkan ulang password tersebut sebagai salah satu langkah untuk konfirmasi.
Inti dari kedua cara yang sudah ditawarkan adalah sama-sama untuk bisa mendapatkan akun resmi dan juga password yang digunakan sebagai kunci masuk melakukan transaksi dengan menggunakan layanan banking. Setelah semua tahap diatas sudah Anda lakukan maka selanjutnya tunggulah dalam beberapa waktu sampai struk proses yang sudah Anda lakukan tercetak dengan menampilkan user ID dan juga password yang bisa Anda gunakan secara langsung dengan cara melakukan login pada laman internet.
Simpan struk tersebut dengan baik dan usahakan jangan sampai hilang. Selanjutnya, lakukan aktivasi secara mandiri dengan melakukan register internet masih dengan mesin ATM.
Cara internet banking BCA yang pertama adalah dengan masuk pada situs www.klikbca.com lalu pilih opsi login pada opsi internet banking. Selanjutnya isikan user id dan juga password yang tertera pada struk tadi. Setelah itu setujui syarat dan ketentuan yang ada dengan memilih opsi setuju. Dalam beberapa waktu akan muncul kolom yang mengharuskan Anda memasukkan alamat email yang akan digunakan untuk proses otentifikasi. Selanjutnya lakukan otentifikasi tersebut dengan memasukkan user dan pin. Selamat anda sudah dapat melakukan transaksi online via bank BCA.
Categories Perbankan Tags daftar bca online, internet banking bca, proses pendaftaran bca, syarat buka bca online

warc-identified-content-language: ind


content:
Sudah biasa banyak orang yang mengenal hal permainan agen judi bet on line. Tentunya betting online itu sendiri menjadi inovasi unggul dalam mereguk perjudian. Termasuk juga tentunya dengan memilikinya akses fasilitas situs judi bola resmi on line yang dapat membuat taruhan bola makin mudah. Semua sosok bisa mengakses judi bola on line tersebut dengan sangat gampang. Kalau betul2 Anda tutup pernah tahu bagaimana praktik atau jalan bermain perjudian bola tradisional, maka bakal lebih mulus.
Sistem ketentuan pada main taruhan judi bet bola online tak terlalu berbeda jauh dengan agen biasa. Akan tetapi yang tentu yaitu Dikau tak mesti pergi kemana pun untuk bisa bertarung bola on line. Hal ini dikarenakan akses permainan judi sepak bola on line akan memakai perangkat yang terhubung computer. Perangkat yang digunakan untuk bisa berperan taruhan bola on line sendiri cukup beragam. Umumnya banyak orang mempergunakan hp di dalam mengakses agen judi bola taruhan betting sepak bola online sebab lebih simple dan lawas.
Disamping tersebut, ada bervariasi macam keuntungan yang siap Anda dapat dengan bertarung bola on line. https://v88judi.us.com ini dengan dibahas kian jelas mengenai kelebihan mulai game bandar betting bola online. Bukan hanya sanggup dengan barang-kali diakses olehkarena itu menggunakan gadget atau alat saja. Masih banyak kelebihan lain menyerupai dari memilikinya permainan agen bet dengan perantara situs agen judi maka siap menjadi tempat berjudi globe yang sangat memuaskan. Tentunya aspek kesukacitaan dalam berjudi bola on line dengan agen biasa mau sangat tidak sama.
Seperti yang sudah disebut sebelumnya, game taruhan pemukul bola pingpong judi bola on line tak mengempik Anda untuk datang di tempat unik. Dengan begitu maka Anda bisa lebih nyaman dalam saat berperan judi bola berikut di wisma Anda. Kacung yang mesti Anda lakukan yaitu beserta Anda semua mengunjungi website penyedia game taruhan judi bet bola online tersebut. Tak sedikit tentunya situs-situs yang sebagai penyedia perjudian sepak bola online. Secara seperti itu Kamu bisa lebih cepat untuk memulai bertarung bola on line ini. Saat saat Anda mengakses situs permainan judi sepak bola on line, maka nantinya Anda bakal menemukan banyak sekali pertandingan.
Tentunya ada pula banyak konsorsium yang berawal hampir seluruh macam persatuan seluruh globe. Keunggulan taruhan judi betting bola online satu ini tetap bisa membuat Anda berjudi bola secara lebih kenyang lagi. Dikau bisa menyusun taruhan sesuai dengan kebolehan atau impian Anda pada beragam alternatif dan spesies taruhan. Otoritas game agen online pasti masih banyak lagi yang lainnya. Pastinya dengan Kamu berjudi bola lewat bentuk online, jadi Anda bisa bermain spekulasi dengan tenteram dan juga nyaman. Sekian saja serta semoga sehat.


content: Bila bosan sarapan dengan telur, kamu bisa mencoba variasi masakan telur lain dengan membuat Omellete Telur ala Spanyol sederhana ini…


content:
Minum secangkir kopi di pagi hari adalah kegiatan favorit banyak orang. Bahkan mereka yang sangat menyukai kopi atau kecanduan bisa menyeruput beberapa gelas sepanjang hari. Hal ini mungkin mengkhawatirkan bagi sejumlah orang. Namun penelitian baru menyebutkan orang-orang yang masuk kategori peminum berat kopi memiliki kesempatan untuk hidup lebih lama.
Sebuah penelitian bertajuk Association of Coffee Drinking With Mortality by Genetic Variation in Caffeine Metabolism yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association (JAMA), memberikan bukti lebih lanjut jika minum kopi dapat menjadi bagian dari diet sehat. Dalam penelitian yang dilakukan tahun lalu para ahli memberikan kepastian pada peminum kopi jika minuman berkafein itu dapat mengurangi risiko kematian.
Melansir Delish, Kamis (25/9/2019), para peneliti mengamati lebih dari 500 ribu orang yang berusia antara 38-73 tahun. Sebanyak 380 ribu di antara peserta penelitian adalah peminum kopi sedangkan sisanya tidak meminum kopi. Pemilihan peserta penelitian ini bertujuan untuk mempelajari hubungan antara minum kopi dengan kematian. Peneliti melihat kemampuan tubuh dalam menyerap kafein.
Baca Juga: Jika Anak Demam, Menkes Nila Moeloek: Saya Anjurkan Pakai Rapid Test
Setelah dilakukan analisis, hasil penelitian menunjukkan kematian berbanding terbalik dengan mereka yang merupakan peminum kopi berat yaitu antara 1-8 cangkir atau lebih per hari. Artinya mereka yang rutin meminum kopi memiliki tingkat kematian yang lebih kecil bahkan meskipun tubuhnya lebih lambat dalam menyerap kafein. Jenis kopi yang dikonsumsi pun bermacam-macam. Mulai dari kopi bubuk, kopi instan, dan kopi tanpa kafein. Semuanya memiliki efek yang sama.
Tentunya hasil penelitian tersebut dapat membuat pencinta kopi merasa sedikit lega. Sebab, kebiasaan mereka tidak memberikan dampak yang signifikan pada kematian. Hasil penelitian ini juga seakan melengkapi fakta penelitian sebelumnya yang mengatakan kopi baik untuk kesehatan jantung yang artinya meminimalkan risiko kematian.
Baca Juga: Serunya Brie Larson Cicipi Kimbap saat Promo Avengers: Endgame di Korea Selatan
Sementara itu, hasil penelitian lain yang dipublikasikan di JAMA pada Desember lalu menemukan peserta penelitian yang minum 4 cangkir kopi per hari lebih kecil kemungkinannya terkena rosacea dibandingkan dengan yang tidak. Rosacea adalah penyakit kulit yang membuat wajah menjadi merah dan sering menyebabkan luka merah bahkan benjolan merah atau pustul. Bagi mereka yang senang dengan kulit wajah mulus, minum kopi mungkin bisa menjadi pilihan untuk mencegah penyakit tersebut.


content:
MEDIAKEPRI.CO.ID, Lamongan – Dengan keahliannya sebagai tukang kayu, dirinya dengan hati-hati dan penuh ketelitian memotong setiap kayu yang akan digunakan untuk bahan pembangunan RTLH terutama dalam pembuatan pintu, jendela dan juga atap rumah.
Katiman, warga Desa Tebluru, Kecamatan Solokuro, Kabupaten Lamongan selalu antusias dalam ikut serta membantu anggota Satgas TMMD dan juga warga Desa Tebluru dalam pelaksanaan pengerjaan program TMMD yang dilaksanakan oleh Kodim 0812/Lamongan.
Loading...
Dirinya tidak mau untuk mengecewakan warganya yang telah mendapatkan bantuan RTLH dari Kodim 0812/Lamongan, karena dirinya merasa bahwa kebahagiaan mereka juga kebahagiaan dirinya.
“Harus teliti dan tidak asal-asalan karena dengan ketelitian ini nanti pemotongan akan pas dan juga lebih rapi,” katanya, Selasa (13/10)
Sementara itu, Sekdes humaidi turut bangga dengan apa yang dilakukan oleh Katiman karena dirinya tidak merasa iri dengan tetangganya yang kebetulan mendapat bantuan RTLH. (*)


content: Pada hari Kamis, 29 Maret 2018, Komunitas Film Montase diundang oleh stasiun televisi lokal ADI TV Yogyakarta untuk mengisi sebuah program acara talkshow “Dialog khusus” bertema “Menyongsong Hari Film Nasional menuju Indonesia Gemilang”. Komunitas Film Montase diwakili oleh ketua komunitas yakni, Agustinus Dwi Nugroho, S.I.Kom, M.Sn bersama dua narasumber lain, yakni Debby Dwi Elsha, S.I.Kom,…


content:
Kapan terakhir kali Anda mandi dengan pasangan? Ada banyak momen yang Anda habiskan bersama pasangan. Menonton, berbelanja, tidur, makan atau memasak bersamanya. Namun, momen mandi bersama pasangan juga memberikan manfaat hubungan intim yang akrab.
Deretan manfaat mandi bersama pasangan
Menghabiskan waktu bersama pasangan bisa meningkatkan keintiman. Setelah melewati hari dengan tumpukan pekerjaan dan beberapa masalah, inilah waktu yang tepat untuk bersantai. Ini adalah waktu yang tepat untuk mandi air hangat dengan pasangan.
Jika Anda ingin momen mandi bersama pasangan lebih spesial, tidak ada salahnya melakukan persiapan kecil. Misalnya, menyalakan musik lembut, menyiapkan minuman yang membuat suasana santai, atau menyalakan lilin aromaterapi. Nikmati momennya.
Manfaat berikut bisa didapat saat mandi bersama pasangan.
1. Bangun percakapan yang lebih dalam
Sambil menikmati air hangat, saling memijat bahu satu sama lain, atau hanya bersandar pada bahu pasangan akan menciptakan percakapan yang lebih dalam. Mungkin beberapa pasangan belum membangun dialog yang ringan namun mendalam dalam waktu yang lama.
Sama seperti suka bantal bicara Setelah berhubungan seks, ada banyak percakapan yang bisa dieksplorasi. Ambil contoh, apa yang telah gelisah akhir-akhir ini, mengingat saat-saat manis selama waktu Anda bersama pasangan, mengingat momen-momen penting, cerita tentang mimpi, dan lain-lain. Obrolan sederhana ini mengalir dan membuat pasangan Anda saling melengkapi.
2. Mengurangi stres
Hari-hari tidak lepas dari stres kerja. Anda bisa menutup hari lebih rileks bersama pasangan dengan mandi bersama. Saat mandi bersama, peluk pasangan dan rasakan kehangatan kulitnya. Beberapa menit menggendongnya bisa mengurangi stres.
Di sini pelepasan hormon terjadi oksitosin yang bisa membuat Anda lebih tenang dan menurunkan tekanan darah. Tidak perlu banyak bicara dan nikmati ketenangan yang mengalir di tubuh dan pikiran Anda.
3. Jadikan kehidupan seks lebih menyenangkan
Kamar mandi adalah salah satu tempat itu pemanasan paling sensual. Anda dan pasangan bisa mencoba melakukannya. Variasi seks yang lebih menyenangkan dapat dilakukan di kamar mandi.
Tidak ada salahnya menggunakan pelumasan selama foreplay di kamar mandi. Ketika suasananya semakin panas, ada beberapa posisi seks yang bisa Anda coba, misalnya berdiri doggy style atau bangun kaki (gaya bercinta dilakukan dengan memegang satu kaki wanita dengan tangannya). Tentu saja bumbu kehidupan seks Anda bisa lebih menggigit saat mencoba bercinta di kamar mandi.
4. Bangun kembali kepercayaan
Sumber: Mengalahkan Perceraian
Mandi dengan pasangan adalah hal yang intim. Ini adalah saat Anda dan pasangan Anda bergabung, "memaparkan" diri mereka dalam dialog dan bertukar ide. Membuka diri satu sama lain dalam percakapan yang mendalam menjadi hal yang sakral.
Melalui percakapan yang terbentuk, kecemasan, kejujuran, kasih sayang, dan hal-hal kecil yang diungkapkan menjadi bagian terpenting. Kepang komunikasi ini membangun kepercayaan yang lebih lengkap untuk pasangan.
Mungkin inilah saat yang tepat bagi Anda dan pasangan untuk membicarakan hal-hal yang selama ini disembunyikan. Misalnya, mengapa dia atau Anda menarik diri dari hubungan itu? Apakah ada detail yang perlu didiskusikan? Saat mandi bersama, ini bisa menjadi momen yang membuat Anda dan pasangan lebih santai mendiskusikan masalah yang perlu didiskusikan. Karena kepercayaan selalu datang dari kejujuran. Ikatan emosional menjadi lebih kuat.
Mungkin Anda tidak perlu terlalu sering mandi dengan pasangan. Anda dapat mempertahankan kebiasaan ini sebagai "vitamin" untuk mempertahankan keintiman, kepercayaan, dan koneksi emosional dengan pasangan Anda.
Pos Mandi Bersama Pasangan, Hubungan Jadi Tambah Romantis muncul pertama kali Halo sehat.
Download WordPress Themes
Download Premium WordPress Themes Free
Premium WordPress Themes Download
Download Premium WordPress Themes Free
free download udemy paid course
download lenevo firmware
Download Premium WordPress Themes Free
Share:
Tinggalkan Balasan Batalkan balasan
Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *
Komentar
Nama *
Email *
Situs Web
Simpan nama, email, dan situs web saya pada peramban ini untuk komentar saya berikutnya.
Search for:
Pos-pos Terbaru
Distrofi Otot
Fibromyalgia
Kram otot
Apakah Lansia Masih Perlu Minum Susu? Berapa Banyak yang Dibutuhkan?
Memeriksa Alergi Kafein Seperti Kopi Yang Berbeda Dengan Sensitivitas Kafein
Onoambulance adalah unit usaha di bidang sewa ambulance dan pelayanan transportasi gawat darurat , Layanan jasa ambulan secara online untuk keadaan darurat emergency 24 jam di sekitar anda. Untuk layanan kecelakaan sakit dll


content:
Jika 100 artikel asli yg anda buat memenuhi syarat SEO,maka dari 100 artikel tersebut akan berpeluang menghasilkan uang sekitar Rp. 500 ribu sampai Rp.1 juta lebih setiap bulan setelah semua artikel itu berhasil menduduki minimal rangking 10 di halaman 1 mesin pencari. Unit thermal Inggris, ini akan membantu kita membentuk masa depan yang user friendly dan tidak sulit mengakses berbagai paten di tempat jilid. Ini adalah opsi biner yang menguntungkan terutama diatur melalui akses terbuka Tentang TopOption TopOption adalah salah satu pukulan pada logam mulia dalam stok yang sama dalam prosesnya. Yang dibutuhkan selanjutnya adalah kesabaran, karena trader harus menunggu chart harga membentuk "kotak" dengan batas bawah dan batas atas yang jelas. Ketika tik candel di OlympTrade kotak telah menumpuk satu sama lain, ada peluang buy saat harga menembus resistance dari kotak paling atas.
Namun dalam jenis ini juga memilik resiko, resiko juga di sebabkan karena waktu yang singkatnya tersebut dalam waktu singkat kita dapat merauk keuntungan yang banyak dan dala waktu singkat juga kita bisa kehilangan modal yang kita miliki. Dalam strategi kali ini anda harus benar — benar memperhatikan beberapa aspek uyang harus anda ceramati salah satunya adalah. Bila anda ingin menjadi day trader Forex, membuka dan menutup perdagangan Anda pada hari yang sama, time frame yang lebih tinggi seperti grafik mingguan atau harian memainkan peran yang sangat penting. Trading plan adalah jalan Anda untuk melakukan trading klub forex realistis untuk menghasilkan nyaman, sukses dan menguntungkan.
Tik candel di OlympTrade - OlympTrade strategi jitu
Melakukan analisa pasar yang berlebihan (over-analyzing). Terlalu banyak informasi dari berita atau penggunaan beberapa indikator teknikal secara bersamaan tik candel di OlympTrade bisa menyebabkan analisa yang berlebihan dan cenderung tergoda untuk membuka posisi trading lebih banyak. Over-analyzing bisa menyebabkan prediksi yang berlebihan sehingga kita cenderung untuk over trading. Fibonacci cukup banyak diterapkan dalam berbagai bidang. Dalam bidang ekonomi misalnya terdapat Teknik menentukan dan memprediksi pergerakan harga suatu produk dengan menggunakan Fibonacci.
Di zaman modern ini utang sudah menjadi hal yang biasa. Dalam perencanaan keuangan yang baik Anda tidak dilarang untuk memiliki utang. Utang bahkan bisa menjadi sesuatu yang baik jika utang tersebut adalah utang produktif yang nantinya justru dapat menghasilkan keuntungan bagi Anda. Sementara untuk utang konsumtif masih diperbolehkan selama masih dapat dipertanggungjawabkan setiap bulannya. Rasio yang disarankan untuk utang konsumtif seseorang adalah tidak lebih besar dari 15% pemasukan orang tersebut. Dengan literasi keuangan karyawan diharapkan dapat membatasi dirinya untuk mengambil utang konsumtif agar tidak lebih dari rasio yang disarankan.
Deposit / Modal terlalu minimal. Banyak broker Forex yang tik candel di OlympTrade mempermudah para trader dengan mengijinkan trader untuk melakukan trading dengan nilai deposit atau dengan modal yang minimal. Ahli: hingga 92% keuntungan, strategi unik, perdagangan bebas risiko dan banyak lagi. Pie chart pada r hanya bias dibuat menggunakan pake plot bawaan r. Pada artikel ini plot hanya dilakukan untuk melihat jumlah proporsi observasi pada data ToothGrowth. Command yang digunakan adalah sebagai berikut.
Hal ini dimungkinkan untuk menginstal grafik lain yaitu rata-rata bergerak Moving Averagedan dengan masa di atas.
Analisa Forex oleh martin
Cara IQ Option withdrawal
Pada gambar kedua tersebut, swing low ditentukan dari pergerakan titik balik (reversal) sebelumnya sebagai patokan level harga berikutnya. Titik balik pada swing-low umumnya akan dikonfirmasi oleh pola price action seperti inside-bar atau pola-pola bullish lainnya. panduan pilihan binari Indonesia.
Oleh itu, mereka mencipta kumpulan pam untuk menghasilkan 'pembeli'. Sebagai individu sabar membeli cryptocurrency yang berfikir bahawa mereka berada pada 'di dalam' pam sebenar, satu-satunya perkara yang mereka lakukan hanya membeli sehingga pesanan jual ikan paus yang telah membuat wang mereka. Bagaimana menerapkan Money Management juga tidak kalah pentingnya. Beberapa hal yang perlu diperhatikan yakni besaran lot pada setiap posisi trading, target profit dan Stop Loss, serta jumlah maksimal Entry Position yang dibuka dalam satu waktu bersamaan. Dengan Money Management yang baik, Anda akan terhindar dari Margin Call dan pendarahan fatal pada balance trading.
Mengenal Lebih Dekat Analisis Teknikal Untuk Trading Forex – Dalam menekuni bisnis forex, analisis merupakan ujung tombak yang menentukan berhasil tidaknya trader dalam menjalankan bisnis tersebut. Dengan analisis yang tepat, maka kemana arah harga selanjutnya akan dapat diketahui. Oleh karena itu, analisa yang salah beresiko menyebabkan kerugian. Sebaliknya, keuntungan/profit sangat mudah didapat ketika analisa yang dilakukan mempunyai tingkat akurasi yang baik. Dalam menganalisa arah harga forex dapat dilakukan dengan dua tik candel di OlympTrade cara yaitu analisa teknikal dan fundamental. Namun pada pembahasan ini kita akan membahas analisa teknikal. Secara umum, analisa teknikal dibagi kedalam dua macam yaitu.
Nah, sudahkah terbayang bagaimana seandainya harga terus turun dan tak juga berbalik naik, padahal persediaan dana trader terbatas? Wah… menurut saya, itu sih sama saja dengan membuang uang.
Core Durable Goods Orders adalah sebuah indikator yang menghitung nilai tetap dari Core Durable Goods Orders. Nilainya didapat dari total Durable Goods Orders dikurangi dengan komponen bahan baku untuk sektor Transportasi. Jika nilai Core Durable Goods Orders AS turun maka nilai mata uang USD akan mengalami penurunan. 3. Setelah memilih bank, tentukan berapa banyak uang yang ingin Anda depositkan. Sebagai informasi, setoran minimum melalui i-banking adalah $20 atau 20 EUR tergantung pada mata uang akun Anda. Jangan dibingungkan dengan urusan Dollar, Euro dan Rupiah! Kami tekankan bahwa uang Rupiah Anda nantinya akan secara otomatis dikonversi sesuai mata uang akun. Pastikan saja Anda memiliki dana yang diperlukan untuk melakukan deposit. Untuk nilai konversi mata uang, mohon kunjungi situs bank terkait. Nah disini lah peluang bagi anda untuk mendapatkan uang, jangan buang sia – sia kecerdasan anda. Karena tik candel di OlympTrade kita harus memanfaatkan apa yang ada pada diri kita.
Saya menggunakan segitiga untuk membantu menemukan struktur gelombang yang lebih besar karena hanya muncul pada titik-titik tertentu. Trading Bitcoin VS Forex. panduan pilihan binari Indonesia. Rasanya enak ya jika kita memiliki mentor yang selalu membimbing kita setiap saat dalam bertrading sehingga kita meraih keuntungan konsisten. Intinya dalam strategi trading forex sederhana,sama sekali tidak menyarankan untuk seharian terus menerus memantau layar chart pada monitor.

label: en


content:
Memang sudah menjadi rahasia umum kalau self-esteem atau harga diri memainkan peran yang penting dalam motivasi seseorang mencapai kesuksesan dalam hidup. Nggak hanya tentang kesuksesan, self-esteem yang sehat juga membawa seseorang menjadi pribadi yang lebih baik, termasuk pembawaan rasa nyaman terhadap diri sendiri dan orang lain. Iya, nggak sih? Tapi sebenarnya, apa sih pengertian self esteem itu sendiri?
Bahas yuk bersama Riliv!
Pengertian self-esteem
Pengertian self-esteem mencakup seberapa besar seseorang menghargai dan menyukai dirinya sendiri. Hal ini melibatkan berbagai elemen, seperti kepercayaan seseorang terhadap diri mereka sendiri, misalnya penilaian penampilan, rasa percaya diri, emosi, dan perilaku.
Terdapat beragam faktor yang mempengaruhi harga diri seseorang. Hal tersebut termasuk self-concept, usia, segala macam penyakit potensial, disabilitas atau keterbatasan fisik, dan jenis pekerjaan seseorang.
Mereka yang secara konsisten menerima penilaian dan afirmasi kritis—cenderung negatif—dari lingkungan sekitar, termasuk keluarga dan teman, kemungkinan akan memiliki self esteem yang rendah.
Setelah memahami pengertian self esteem, ini tanda bahwa kamu punya tingkat self-esteem yang rendah
Coba deh diingat-ingat, seberapa sering sih kamu menghentikan keinginanmu sendiri setiap kamu ingin menyampaikan pendapat atau pemikiranmu? Entah karena takut, malu, atau khawatir salah.
Seberapa sering juga kamu mengatakan “maaf” untuk hal-hal yang sebenarnya bukan menjadi tanggung jawab dan kesalahanmu?
Dear, inilah beberapa tanda bahwa kamu mungkin punya tingkat self-esteem yang rendah:
1. Kamu sulit berterus terang dan memprioritaskan kebutuhan, keinginan, dan perasaanmu sendiri
[caption id="attachment_23326" align="aligncenter" width="640"] Foto oleh Anna Shvets dari Pexels[/caption]
Dear, ketahuilah, ada banyak cara untuk membahagiakan orang-orang di sekitar kita—termasuk yang tersayang. Namun, kamu juga perlu memperhatikan dirimu sendiri. Nggak semua hal perlu kamu korbankan untuk menyenangkan orang lain.
Jujur dan berterus terang tentang apa yang kamu rasakan dan kamu inginkan sama sekali nggak salah. Memprioritaskan kebutuhanmu juga nggak akan menjadikan dirimu sebagai orang yang egois atau jahat!
2. Kamu berkali-kali meminta maaf atau merasa bersalah atas hal-hal sepele
Mungkin, ada kesalahpahaman terkait norma kesopanan dan batasan diri yang diterapkan oleh orang-orang di sekitar kita. Hal ini telah mengakar dan menjadi budaya. Di lingkungan kita, seakan-akan sangat normal meminta maaf atas sesuatu yang nggak salah.
Dear, kamu perlu memahami ini. Kamu nggak perlu merasa bersalah atas suatu tindakan yang bukan menjadi tanggung jawabmu. Apalagi kalau kamu nggak punya andil dalam membuat kesalahan tertentu!
Minta maaflah dengan tulus apabila kamu benar-benar melakuan kesalahan. Ini jauh lebih baik dibandingkan permintaan maaf yang terlalu sering diungkapkan secara basa-basi demi norma kesopanan.
3. Nggak punya arah dan tujuan hidup sendiri, kamu cuma seperti kapal yang berlayar mengikuti arah angin
Menyerahkan tanggungjawab pilihan terhadap orang lain memang mudah. Namun, jika ini terus menerus dilakukan, kamu akan kehilangan kesempatan untuk belajar dan berkembang menjadi mandiri!
Seseorang yang memiliki tingkat self-esteem yang rendah, punya kecenderungan untuk terlalu mudah mengikuti apa yang orang lain lakukan, katakan, pakai, hingga kemanapun mereka pergi.
Hal ini bisa terjadi karena mereka yang punya harga diri rendah nggak sanggup merasa cukup percaya diri untuk punya pilihan sendiri.
4. Merasa nggak pantas untuk “merasa mampu” atau “memiliki sesuatu yang lebih”
Photo by Gemma Chua-Tran on Unsplash
Self-esteem yang rendah membuat seseorang rentan terjebak dalam kehampaan hubungan—bahkan hubungan yang nggak sehat atau toxic relationship! Hal ini juga memiliki relevansi dengan mengapa seseorang secara sukarela menerima upah yang rendah atau pekerjaan yang tidak memuaskan, serta menerima standar yang rendah secara keseluruhan.
Setiap orang berhak untuk mendapatkan hal-hal yang baik—tak terkecuali dirimu. Saat orang lain mengatakan kamu nggak cukup pantas mendapatkan sesuatu yang lebih dari yang seharusnya, kamu hanya perlu untuk mendengarkan hatimu sendiri.
Kamu pantas dan kamu mampu! Kamu sudah cukup baik!
5. Kesulitan membuat dan punya pilihan sendiri
Ketika seseorang memiliki tingkat percaya diri yang rendah, ia dengan mudah akan meragukan pilihannya sendiri. Hal ini juga membawa seseorang untuk cenderung lebih mudah terpengaruh dengan pendapat dan omongan orang lain.
Parahnya lagi, saat ia sekali saja berani membuat pilihannya sendiri, ia akan mengalami kesulitan untuk tetap setia terhadap pendiriannya dan cenderung mudah goyah.
6. Nggak punya boundaries atau kurangnya batasan diri
Menjadi yes man nggak sekeren itu, lho, Dear. Seseorang yang nggak punya boundaries akan cenderung mudah dipengaruhi, diperlakukan semena-mena, dan mudah mengiyakan permintaan orang lain tanpa mempertimbangkan rasa nyaman dirinya sendiri.
Nilai seseorang nggak ditentukan dari apa yang dia pakai, atau apa yang dia makan, atau bagaimana kondisi sekitarnya—seperti pekerjaan, keuangan, keluarga.
Nilai seseorang terdefinisi dari bagaimana ia memiliki cara pandang terhadap dirinya sendiri. Untuk mampu merasa cukup dan mandiri. Sehingga nggak mudah untuk dikendalikan oleh permintaan dan keinginan orang lain.
Seseorang yang punya self-esteem yang sehat akan dengan mudah mengatakan tidak terhadap permintaan orang lain yang membuatnya merasa nggak nyaman.
Hal ini menjaga diri seseorang untuk nggak mudah lelah, terluka, dan rapuh karena ia terlalu banyak melayani kebutuhan dan keinginan orang lain, tanpa memperhatikan prioritas dan kebutuhannya sendiri.
7. Memiliki persepsi yang negatif terhadap diri sendiri
via jappybe.tumblr.com
Seseorang yang punya self-esteem rendah cenderung memiliki persepsi terhadap diri sendiri secara negatif. Ia akan berpikir bahwa apa yang ia lakukan didasarkan pada apa yang orang lain suka dan tidak suka.
Ia juga memiliki kekhawatiran yang berlebih terhadap pemikiran orang lain, seperti apakah orang lain akan menyukai atau menerimanya apabila ia bersikap apa adanya.
Tanda seseorang mulai memiliki self-esteem yang sehat
Setelah memahami pengertian self esteem, nggak hanya tentang self-esteem yang rendah, terdapat beberapa cara juga untuk mengetahui bagaimana tanda seseorang yang memiliki self-esteem yang sehat. Kamu mungkin memiliki harga diri yang positif jika kamu cenderung:
Menghindari memikirkan pengalaman negatif masa lalu
Mengekspresikan kebutuhan dirimu secara terus terang
Merasa percaya diri
Memiliki pandangan hidup yang positif
Mengatakan "tidak" saat dirimu memang mau atau ingin
Melihat kekuatan dan kelemahan diri secara keseluruhan dan menerimanya
Cara membangun self-esteem secara sederhana, yaitu dimulai dengan diri sendiri
[caption id="attachment_22930" align="aligncenter" width="800"] Photo by Moose Photos from Pexels[/caption]
Dengan menghargai diri sendiri, self-esteem akan terbangun. Kamu juga akan memiliki kesempatan untuk memiliki kepuasan yang jauh lebih tinggi dengan diri sendiri dan terhubung kembali dengan kebahagiaan secara positif dalam kehidupan sehari-hari.
1. Mencari bantuan profesional
Pergi ke terapis, konselor, atau profesional dapat membantumu dalam mengidentifikasi dan memahami dari mana asal harga diri rendah atau self-esteem-mu.
Apakah trauma masa kecil, lingkungan sekitar, hubungan nggak sehat bersama pasangan, atau kecenderungan diri untuk memiliki tingkat cemas dan stres dalam periode tertentu.
2. Prioritaskan kesehatanmu dengan makanan sehat dan bergizi
Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Pasti kalimat ini sudah nggak asing, ya? Ketika kita merasa sehat secara fisik, dampaknya akan baik pada keberlangsungan harga diri kita, serta bagaimana kita merasa secara emosional.
3. Buat daftar prioritas atau tujuanmu sendiri
Cobalah untuk membiasakan diri untuk membangun tujuan dirimu setiap hari, minggu atau bulan. Belajarlah untuk tetap berpegang teguh padanya, sehingga kamu nggak akan mudah tergelincir oleh kebutuhan, permintaan, dan kemauan orang lain.
4. Buatlah jeda dan pikirkan sebelum mengiyakan permintaan orang lain
Tanyakan pada dirimu sendiri, “Apakah hal ini adalah sesuatu yang membuatmu merasa nyaman? Apakah kamu ingin melakukannya atau tidak?”
Tanyakan juga kepada diri sendiri: “Apakah aku mengatakan ‘ya’ supaya orang ini menyukaiku?”
5. Cintai dirimu sendiri dengan afirmasi positif!
Buatlah beberapa love’s notes yang kamu tempelkan pada sekitar rumah, kantor, mobil, atau ruang lain tempat dirimu banyak menghabiskan waktu.
Semisal, “I’m enough, pede yuk, aku bisa sukses, atau aku layak!” (Karena kamu memang!)
Nggak lama, afirmasi ini nggak akan lagi terasa asing bagimu dan kamu perlahan akan mulai merasakan dan mempercayainya.
6. Hindari membandingkan diri sendiri dengan orang lain
Batasilah penggunaan sosial media, jika itu membuatmu jadi terlalu sering membandingkan diri dengan orang lain.
7. Ganti kata-kata seperti, "Maaf" dengan kata seru yang lebih sesuai dengan situasi
Ungkapkan kata maaf jika kamu benar-benar salah dan kamu menyesalinya, bukan karena kamu tidak bisa melakukan atau menerima permintaan orang lain. Hal ini membuktikan bahwa kamu punya kendali atas dirimu sendiri, dan orang lain tidak bertanggung jawab atasnya.
Begitu juga dirimu! Kamu tidak bertanggung jawab atas kebahagiaan orang lain. Mereka bertanggung jawab atas diri mereka dan bukan tugasmu untuk selalu menyenangkan dan membuat mereka merasa puas terhadap hidup ini.


content: Tekan tombol hati di halaman stiker dan tema, dan tambahkan sebanyak mungkin item yang kamu sukai ke Daftar Permintaan! Daftar Permintaan bisa dicek dengan cara menekan tombol hati di atas layar.

warc-identified-content-language: ind,eng,kor


content: Assalamualaikum wr wb, Halo sobat kicau semua, seperti biasa situs resmi SuhuKicau.Com yang selalu konsisten dalam memberikan info seputar dunia burung kicau yang ada di indonesia, pada pembahasan kali ini Baca Selengkapnya


content: VstIndonesia.com – Tempat Wisata Belanja di Solo bisa menjadi salah satu tujuan saat Anda berkunjung di kota kelahiran presiden Jokowi.


content:
Kami adalah sebuah media online yang didirikan untuk menjadi situs berita terdepan dalam menyajikan informasi untuk pembaca. Kami akan selalu menyajikan semua informasi aktual secara lengkap dan tuntas demi memenuhi kebutuhan pembaca di Indonesia.
VISI
Menjadi portal berita online yang profesional dan terpercaya untuk membangun masyarakat yang lebih cerdas dan bijaksana dalam memahami dan menyikapi segala bentuk informasi.

label: es


content:
Aku pernah hanyut dan terbawa arus mempelajari sebuah buku, bertahun – tahun lamanya. Lembar demi lembar aku kecap buku itu dalam sebuah pengalaman. Prinsip bagiku, jika satu lembar saja buku itu tidak aku pahami maka aku akan kebingungan lembar – lembar berikutnya. Layaknya sebuah buku yang ditulis oleh seorang yang terkenal ingin kusampaikan bahwa buku ini layak dan pantas dijadikan sebagai pengalaman yang sangat berharga. Pun jauh hari sebelumnya, aku ketahui ini hanya akan membuat kisah klise dalam hidupku.
Awalnya buku ini berasal dari sebuah kota yang sangat jauh. Terpendam dalam lautan ketidaktahuan. Hingga rasa ingin tahu, penulis dan buku dipertemukan dalam sebuah univeritas kehidupan yang sarat dengan tantangan. Ingin mendapatkan buku itu saja penulis harus mengayuh di jalan yang berkerikil, jatuh, dan sesekali aku geram dengan banyak kondisi. Sebut saja bahwa buku itu memiliki referensi yang dikuasai oleh masa lalu yang kuanggap bisa untuk kuperbaiki ataupun ku revisi dengan niat supaya pembaca yang lain bisa mengakui bahwa ini bukan karya murahan. Awal perkenalan, buku itu tersampul dengan baik oleh lembaran tebal dan berkualitas, gambar putih bening tanpa noda, penuh dengan prolog yang menggembirakan, membuat penasaran, hingga niat penulis untuk membangun kisah semakin tergugah.
Dari sampulnya tidak ada lagi keraguan. Walaupun ini ceritanya sangatlah panjang. Tidak cukup tahunan untuk menulisnya. Butuh seumur hidup. Dari cover-nya tak sedikitpun meragukan niatku untuk membacanya. Niscaya buku ini adalah harapan dan rules of life untuk jangka waktu yang panjang.
Buku ini kuciptakan disebuah kota yang pelik dan kasar. Kota yang penuh dengan hingar bingar keganasan, kedengkian, dan kegundahan. Dicetak dari perusahaan hati tanpa lokasi. Ditulis dengan tetesan tinta yang lupa dan pongah. Terbit dalam waktu singkat dan diterbitkan langsung dalam cita yang tak pernah padam. Namun Mei ini baru bisa kumulai. Tanpa ada referensi memadai penulis siap merangkum dari banyak pelakon dalam buku ini.
Buku ini kuawali dengan kata pengantar. Yang intinya aku mengucap banyak terima kasih kepada Penguasa Semesta yang sudah mempertemukan logika dengan kenafikan. Ucapan terima kasih juga buat banyak orang yang selalu memperkuat kualitas buku yang sering mengkritik bahkan menghayutkan isi buku ini tanpa ada kelengkapan solusi.
Sangatlah pantas aku ucapkan terima kasih untuk dua tiga orang editor buku ini yang sampai sekarang mereka masih saja berjuang dalam pergumulan satu langkah untuk menjadi seperti pelakon, pergi dan hilang tanpa kabar. Terakhir sekali ucapan terima kasih kusampaikan untuk sinar matahari yang selalu menjadi penerang dan hadir setiap pagi, bulan yang menjadi penerang malam. Tak luput aku lupa terima kasih untuk jalanan kota yang mungkin bosan melihat buku yang sedang mengukir session demi session isi buku ini. Wah, ada banyak kuucapkan terima kasih untuk beberapa pembaca, tanpa henti menambah kualitas konteks dan teks buku itu.
Aku sampaikan kepada pembaca bahwa buku ini dilarang mengutip, memperbanyak, mengulangi, dan menerjemahkan ke dalam hati karena ini adalah pengalaman logika yang bersaing dengan keinginan. Ini membutuhkan waktu untuk jadi bahan bacaan. Hari ini hari sangat spesial karena sesungguhnya merampungkan semua buku ini adalah anugerah dan kebahagiaan. Sekalian aku kembali dalam masa kenangan. Kusampaikan “special thanks” untuk pelakon buku ini.
Tags : Linimasaku
bonarsitumorang
Penulis Bonar Situmorang
Asal Medan
Alamat Jakarta Selatan
Surel bonarsos@gmail.com
Hubungi +62853-7028-9213
Posting Komentar
Posting Lebih Baru Posting Lama Beranda
Label
Bilik Karir
Bingkai Foto
Dokumentasi
Jurnal Sosiologi
Kompetensi
Linimasaku
Metopel
Pendidikan
Pengalaman Kerja
Pengalaman Organisasi
Pengembangan Diri
SD
SMA
SMP
Menulis
Menulis adalah suatu cara untuk bicara, berkata, dan menyapa. Di sanalah harga kreativitas ditimbang-timbang.
Blog ini adalah wadah berbagi dan semoga dapat menambah referensi bacaan kalian. SALAM SEHAT.
Pengunjung
KONTAK
Kamu dapat menghubungi saya di alamat ini: .
Jalan Swakarya Bawah, RT.3/RW.9, Pondok Labu, Cilandak, RT.3/RW.9, Pd. Labu, Kec. Cilandak, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12450


content:
Welcome to our Community Page, a place where you can create and share your content with rest of the world
Connect with Facebook Connect with Google
CREATOR
BRILIOBELLY
BRILISTYLE
CINTA
CREATOR
DUH
FASHION
GADGET
JALAN-JALAN
NGAKAK
OLAHRAGA
POPULAR
SELEBRITIS
SERIUS
STORIES
VIDEO
WOW
© 2020 Brilio.net KLY KapanLagi Youniverse All Right Reserved
View Image
0
BRILIO » Trending
5 Fakta Unik Tentang Komodo yang Belum Kamu Ketahui!
5 Fakta Unik Tentang Komodo yang Belum Kamu Ketahui!
‘The Real Dragon’ ini hanya bisa kamu temukan di Indonesia lho!
(brl/red)
27 / 02 / 2018
Writen by : Famous.id
Share now
5 Fakta Unik Tentang Komodo yang Belum Kamu Ketahui!
FAMOUS.ID - Saat pertama kali ditemukan, Komodo diberi nama Naga. Itulah sebabnya hewan yang menjadi keajaiban dunia ini diberi sebutan ‘The Real Dragon’. Meskipun terlihat menyeramkan, tapi banyak wisatawan yang rela datang jauh-jauh ke Pulau Komodo demi melihat wujudnya lho! Buat kamu yang penasaran, kenapa para wisatawan tertarik melihatnya? Mending simak dulu nih fakta tentang komodo yang mungkin belum kamu ketahui!
1. Bisa bertahan makan sebulan sekali
Ternyata komodo bisa bertahan hidup meskipun cuma makan sebulan sekali. Sekali makan, mereka bisa menelan mangsa yang mencapai 80 persen dari berat badannya, contohnya kambing atau kerbau. Setelah makan, komodo akan berjemur di bawah matahari untuk mempercepat metabolismenya yang lambat.
2. Memakan bangkai
Meskipun predator dan bisa berburu, namun komodo lebih sering memakan bangkai. Komodo bisa mendeteksi bau bangkai hingga jarak 10 km dan sering menggali kuburan mayat yang baru dikubur.
3. Nggak segan memakan sesama komodo
Saat nggak ada bangkai atau binatang lain untuk dijadikan mangsa, komodo besar nggak segan-segan untuk memangsa komodo kecil. Untuk bertahan hidup, komodo kecil sering memanjat pohon.
4. Bisa bertelur tanpa dibuahi
Untuk komodo betina yang lingkungannya nggak ada komodo jantan, mereka bisa bereproduksi tanpa dibuahi komodo jantan. Komodo betina akan menghasilkan telur yang dibuahi oleh diri sendiri.
5. Gesit dan lincah
Komodo dikenal sebagai reptil terbesar di dunia dengan berat sekitar 70 kg (komodo di alam bebas), sedangkan di penangkaran, berat komodo bisa mencapai 166 kg. Meskipun badannya sangat berat, namun gerakannya nggak lelet lho. Saat mengejar mangsa, ia bisa berlari dengan kecepatan 20 km per jam.
Itulah beberapa fakta tentang komodo, binatang purba yang masih hidup hingga saat ini. Kita patut berbangga karena komodo hanya bisa ditemukan di Indonesia dan harus dilestarikan supaya nggak punah agar para generasi penerus bisa mengenalnya secara langsung. Buat kamu yang masih penasaran dengan fakta komodo, bisa simak selengkapnya divideo yang ada di halaman ini Famous People! (non)

label: ja


content:
Jasa Pembuatan Website Murah Bengkulu Selatan Jasa Pembuatan Website Murah Bengkulu Selatan | Kami melayani Jasa pembuatan website dengan harga murah mulai 500rb sampai jadi dan dengan desain yang menarik untuk website perusahaan, Website Instansi Pemerintah, Website Sekolahan, Website toko online untuk UMKM, Website Landing page bisnis maupun website pribadi atau perorangan dengan berbagai model […]
Read Post
Updated: 10/13/2018 — 14:58
Jasa SEO Murah Bengkulu Selatan
Murah
10/11/2018
SEO
Selamat datang di Layanan Jasa SEO Murah Bengkulu Selatan. SEO adalah cara yang tepat dan terbaik untuk mendatangkan pengunjung tertarget ke website Anda karena calon pengunjung Anda berasal dari internet dengan perantara mesin pencari atau Search Engine seperti Google, Yandex, Yahoo, Bing dan lain-lain. Untuk itu kami hadir untuk membantu Anda yang ingin Jasa atau […]
Read Post
Updated: 10/08/2018 — 02:04
Layanan Jasa SEO dan Web Desain
Punya masalah SEO dengan website Anda? Kami siap membantu Anda, Silahkan hubungi kami untuk konsultasi. Gratis..!!!


content:
Jasa Pembuatan Website Murah Nagakeo Jasa Pembuatan Website Murah Nagakeo | Kami melayani Jasa pembuatan website dengan harga murah mulai 500rb sampai jadi dan dengan desain yang menarik untuk website perusahaan, Website Instansi Pemerintah, Website Sekolahan, Website toko online untuk UMKM, Website Landing page bisnis maupun website pribadi atau perorangan dengan berbagai model dan jenis […]
Read Post
Updated: 10/15/2018 — 23:09
Jasa SEO Murah Nagakeo
Murah
10/22/2018
SEO
Selamat datang di Layanan Jasa SEO Murah Nagakeo. SEO adalah cara yang tepat dan terbaik untuk mendatangkan pengunjung tertarget ke website Anda karena calon pengunjung Anda berasal dari internet dengan perantara mesin pencari atau Search Engine seperti Google, Yandex, Yahoo, Bing dan lain-lain. Untuk itu kami hadir untuk membantu Anda yang ingin Jasa atau produk […]
Read Post
Updated: 10/10/2018 — 14:33
Layanan Jasa SEO dan Web Desain
Punya masalah SEO dengan website Anda? Kami siap membantu Anda, Silahkan hubungi kami untuk konsultasi. Gratis..!!!


content:
Musik Pelacakan Aktivitas Lari Jam Tangan Luar Ruang Multi-Olahraga Renang Menyelam Golf Aviasi Koleksi MARQ Sumber daya dilepas
Peta
Rekreasi Luar Ruangan Golf Peta Pembaruan Lapangan Golf
Perangkat lunak
Apps
Temukan
Garmin Technology Garmin Connect Connect IQ Garmin Express Penyedia Musik Pihak Ketiga Blog
Olahraga & Outdoor
Produk
Musik Pelacakan Aktivitas Lari Sepeda Golf Indoor Training Multi-Olahraga Renang Menyelam Aviasi Jam Tangan Luar Ruang Perangkat Genggam Sumber daya dilepas
Peta
Rekreasi Luar Ruangan Sepeda Pembaruan Peta Golf Peta Pembaruan Lapangan Golf
Perangkat lunak
Apps
Temukan
Garmin Technology Garmin Connect Connect IQ Basecamp Garmin Express Penyedia Musik Pihak Ketiga Garmin Health Enterprise Solutions Blog
Otomotif
Produk
Mobil Motor Sumber daya dilepas
Peta
Pembaruan Peta Otomotif
Perangkat lunak
Apps
Temukan
Garmin Express Blog
Maritim
Produk
Perikanan Komersial Chartplotter / Sonar MFD Modul Sonar Panoptix Trolling Motors Fishfinder / GPS Combo Transduser Radar Autopilot Komunikasi
Instrumen Sensor Angin Antena & Sensor Perangkat Genggam & Alat Pakai Jaringan Kamera Sumber daya dilepas
Peta
Kelautan Peta Perbarui
Temukan
CHIRP Sonar Technology ActiveCaptain Community Garmin Express Blog OneHelm
Gerai
Gerai
Brand Shop Pencari Toko Online Store
Dukungan
Pusat Dukungan Drop-Off Point
Dukungan
Pusat Dukungan Drop-off point
Close
Garmin Blog
LARI
KEBUGARAN
BERSEPEDA
RENANG
GOLF
OUTDOOR
MENYELAM
HEALTH & NEWS
LARI
Perencanaan Latihan Kekuatan untuk Pelari Lintas Alam
September 18, 2020
Seiring dengan populernya konsep-konsep ilmu olahraga, kini semua orang bisa belajar pentingnya latihan kekuatan untuk para pelari dari berbagai buku latihan dan berbagai situs di internet.
Bagi atlet olahraga ketahanan yang sering mengonsumsi protein untuk membentuk serat otot, panduan yang tepat untuk latihan ketahanan dapat membantu menjaga massa otot, meningkatkan performa atletik, dan mengurangi terjadinya cedera. Kami merekomendasikan strength training atau latihan kekuatan yang berorientasi pada fungsionalitas. Lari lintas alam berdampak cukup besar pada otot, jaringan ikat, dan tulang dari berbagai arah, sehingga tipe pelari seperti ini membutuhkan latihan yang dapat membantu mereka menstabilkan tubuh, gerakan, dan keseimbangan. Maka dari itu, pedoman perencanaan latihan kekuatan yang dibutuhkan ini akan berbeda dari latihan untuk lari maraton. Artikel ini akan memberikan pengenalan lengkap serta membagikan beberapa referensi latihan fisik. Pertama-tama, ada beberapa konsep dan premis penting yang harus Anda pahami:
Muatan latihan kekuatan yang dibicarakan dalam artikel ini direncanakan untuk menguatkan kemampuan atlet dalam perlombaan lari lintas alam. Kami tidak akan membahas masalah struktur tubuh (seperti postur berdiri), teknik aktivasi sistem otot (seperti Redcord), dan masalah keseimbangan otot secara mendalam. Kami tidak mengatakan bahwa latihan atau masalah tersebut tidak penting; sebaliknya, mereka sangatlah penting dan sangat mendasar. Jika postur berdiri kita tidak seimbang (contohnya karena Upper Cross Syndrome) ditambah dengan olahraga weight bearing atau latihan high impact, tulang belakang pasti akan mengalami kerusakan. Muatan latihan-latihan yang berkaitan dengan rehabilitasi dan terapi fisik akan terlalu luas untuk dibahas, jadi kami memilih untuk tidak memuatnya di sini.
Apakah kita harus berlatih dengan beban? Seiring meningkatnya intensitas latihan kita, peningkatan latihan kekuatan secara progresif dengan menggunakan beban adalah kunci untuk memperbaiki jaringan otot dan saraf, tenaga, serta kekuatan tulang! Bila memang tidak berniat mengejar performa atlet, bagi para pelari yang hanya ingin menikmati alam dengan lari intensitas rendah dan berjalan, latihan beban freehand serta latihan menggunakan resistance band dengan beban resistansi yang berbeda-beda juga merupakan cara-cara yang efektif untuk mengurangi risiko cedera.
Apakah latihan kekuatan harus dijadwalkan? Tentu. Penjadwalan merupakan indikator sebuah latihan secara ilmiah, yang mana tujuannya adalah untuk membantu tubuh menjadi lebih kuat secara berkala agar sesuai dengan target dalam perlombaan yang dituju. Ibaratnya seperti membangun sebuah rumah, harus ada logika dan urutan yang dipatuhi. Ada banyak cara yang berbeda dalam membuat rancangan jadwal latihan. Metode latihan yang kami rekomendasikan dimulai dengan fase adaptasi anatomis di mana kita membiarkan tubuh kita beradaptasi pada model latihan kekuatan, dimulai dari stimulasi yang ringan dan terkoordinasi. Selanjutnya, kita memasuki tahap latihan khusus, mulai dari fase hipertrofi, fase kekuatan maksimal, fase ketahanan daya, hingga akhirnya penyesuaian dan persiapan diri untuk berlomba. Secara pribadi, saya menganggap bahwa dalam membuat jadwal latihan kekuatan untuk lari lintas alam, Anda dapat mengikuti model latihan lari jarak jauh. Bedanya, lari lintas alam akan menekankan pada bagian latihan kekuatan yang berbeda karena jenis perlombaannya berbeda. Contohnya, dalam persiapan menghadapi lomba vertical kilometer (VK), maka sudah selayaknya kita melakukan latihan lari sambil menarik kereta luncur atau ban, latihan stride, latihan interval intensitas tinggi dengan sepeda statis, latihan loncat satu kaki dengan beban, dan latihan-latihan lain yang memiliki gerakan serupa dengan berlari mendaki dan load training dalam regimen latihan otot. Akan tetapi, dalam mempersiapkan lari di trek menurun, dibutuhkan latihan otot paha depan yang lebih spesifik.
Seperti yang sudah disebutkan di atas, artikel ini memperkenalkan regimen latihan kekuatan melalui contoh persiapan lomba lari lintas alam yang ‘tipikal’. Jadi, seperti apa lomba lari lintas alam yang tipikal? Kami tidak akan membedakan berdasarkan jarak, dengan asumsi rasio total mendaki dan menurunnya sekitar 1:1. Lari lintas alam yang akan saya sebut sebagai tipikal adalah lomba lari yang bagian lintas alamnya mengambil porsi 85% dari panjang trek secara keseluruhan. Lalu, apa yang dimaksud sebagai lomba yang atipikal? Contohnya adalah lomba lari VK yang disebutkan sebelumnya, kemudian lari balapan menurun, lari naik tangga, dan lomba lari lintas gurun, yang masing-masing membutuhkan metode-metode latihan yang berbeda.
Di samping untuk menerangkan beberapa pertanyaan, keempat poin di atas juga menyiapkan dasar-dasar untuk muatan “panduan perencanaan”, terutama karena konsep-konsep periodisasi dan fungsionalitas akan menjadi fokus utama selanjutnya.
Panduan Perencanaan Latihan Kekuatan untuk Pelari Lintas Alam (Periodisasi)
Fase Adaptasi Anatomis
Bagi para pelari yang tidak memiliki pengalaman latihan kekuatan atau atlet yang sudah berhenti berlatih selama beberapa waktu, fase ini adalah fase pertama dalam memasuki periodisasi latihan kekuatan. Dimulai dengan latihan yang berbeban ringan, berstabilitas tinggi, dan sangat terkoordinasi, hal ini dapat membantu tubuh beradaptasi dengan mode latihan kekuatan, meningkatkan massa otot, dan mengaktifkan otot kecil dan otot dalam. Tahap ini menyerupai periode persiapan dalam latihan jarak jauh, membuat persiapan untuk menghadapi latihan yang berintensitas tinggi dan masif yang akan menyusul setelahnya. Jika Anda tidak memiliki dasar-dasar latihan kekuatan, kami merekomendasikan untuk menjalani tahap adaptasi selama 4-6 minggu, karena di samping untuk menstimulasi otot, latihan kekuatan juga membantu adaptasi jaringan ikat (seperti tendon, ligamen, osteosit, dll.) yang membutuhkan waktu adaptasi lebih lama. Itulah mengapa kami merekomendasikan pemula untuk menjalani fase ini selama enam minggu, dengan latihan sebanyak dua hingga tiga kali per minggunya. Jika sebelumnya Anda sudah menjalani latihan beban seminggu sekali secara reguler, Anda bisa mengabaikan tahap adaptasi anatomis ini. Latihan yang sesuai untuk fase ini adalah:
Berdiri dengan Satu Kaki (Mata Terbuka/Terpejam)
Latihan dasar ini baik dilakukan untuk melatih tubuh bagian bawah. Berdiri dengan satu kaki membantu peningkatan kestabilan propriosepsi dan otot-otot kecil yang ada di telapak kaki hingga di betis, terutama untuk orang-orang yang memiliki penyakit kronis di pergelangan kaki.
Squat dengan Satu Kaki
Mengapa kita melakukan latihan dengan satu kaki? Ada dua alasan utama. Yang pertama, lari adalah olahraga di mana tubuh kita ditopang oleh rotasi satu kaki. Yang kedua, melatih kedua kaki secara terpisah dapat membantu kita menyeimbangkan kekuatan otot kedua kaki. Mode latihan squat satu kaki mirip dengan berlari. Satu kaki menopang sementara yang lain ada di belakang. Latihan ini memiliki banyak variasi. Menambahkan resistance band juga membantu Anda melatih tubuh bagian atas dalam waktu yang bersamaan. Hal ini akan semakin meningkatkan koordinasi dan kekuatan Anda secara keseluruhan.
Versi Dasar:
Dengan tambahan resistance band:
Versi Lanjutan (untuk dilakukan dalam fase ketahanan daya, lakukan hanya jika Anda sudah menjalani latihan dasar)
Yoga Pose Jembatan
Umumnya, orang-orang terbiasa melatih bagian tubuh yang bisa mereka lihat, seperti otot pektoralis, otot abdomen, dan otot paha depan. Mereka sering mengabaikan melatih area yang tidak dapat mereka lihat seperti punggung dan hamstring. Hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan kekuatan otot dan bahkan gangguan struktur tubuh. Latihan pose jembatan dapat membantu kita memindahkan pusat gravitasi tubuh (sendi pinggul) ke depan saat berlari, sehingga sendi pinggul ini bukannya mundur ke belakang. Intensitas latihan ini dapat ditingkatkan dengan penambahan elemen seperti mengangkat kaki dan menggunakan alat agar latihan ini membantu kita mencapai kebutuhan fisik untuk lari lintas alam.
Video ini menunjukkan berbagai variasi latihan pose jembatan yang baik untuk para pelari!
Resistance Band – Leg Curl
Di bagian sebelumnya, kami menyebutkan bahwa kekuatan hamstring kebanyakan orang biasanya lebih lemah dari kekuatan otot paha depan jika tidak dilatih dengan latihan khusus. Menggunakan resistance band untuk melatih kontraksi hamstring merupakan metode yang sangat mudah dilakukan. Latihan ini cukup sederhana. Jika kekuatan kontraksi punggung Anda tidak cukup, mudah bagi lutut Anda untuk mengompensasi kekurangan ini, sehingga lutut bergerak ke arah torso selama berlatih. Ketika menjalani latihan ini, kita harus memperbaiki posisi lutut kita sesering mungkin untuk menstimulasi otot hamstring yang ingin kita latih.
Resistance Band – Latihan Antirotasi
Fokus dari latihan otot inti pelari adalah untuk antirotasi dan membantu menstabilkan otot inti saat berlari (latihan pernapasan tidak akan dibahas di sini). Pelari lintas alam harus berlari di trek yang tidak stabil dan harus menyeimbangkan torso mereka secara konstan, sehingga kekuatan otot inti sangatlah penting! Video di tautan berikut memperkenalkan latihan antirotasi. Anda juga dapat memasukkan peregangan ke berbagai arah, seperti sudut 45 derajat, yang akan membuat latihan ini semakin sejalan dengan situasi di trek lari lintas alam.
2. Latihan Khusus untuk Lari Lintas Alam (Angkat Beban)
Pertama-tama, saya harus bilang bahwa angkat beban akan berdampak pada peningkatan beban dan tekanan pada tubuh secara langsung. Perihal teknik pernapasan (mendorong tekanan internal tubuh) dan kebutuhan pergerakan, latihan freehand tidak dapat dibandingkan dengan yang lain. Maka dari itu, artikel ini dapat menjadi sebuah panduan bagi Anda. Jika Anda tidak yakin tentang cara berlatih yang tepat, carilah seorang pelatih profesional yang dapat memandu dan merencanakan latihan Anda.
Setelah latihan dasar di fase adaptasi anatomis, kita dapat mulai berkembang ke latihan angkat beban. Pertama, kita harus mengukur kemampuan maksimal (1RM) dari beberapa gerakan latihan.
Tes 1RM merupakan langkah pertama dalam latihan beban. Hal ini sangatlah penting. Tanpa data 1RM, kita tidak bisa merencanakan jumlah beban dan latihan yang akan dilakukan. Hal terpenting dalam latihan kekuatan untuk pelari lintas alam ataupun pelari jarak jauh adalah meningkatkan kemampuan saraf dalam membentuk serat otot (lipatan otot cepat) dan hipertrofi. Berdasarkan logika, sebagian besar latihan akan didasarkan pada latihan kekuatan maksimal otot (di atas 85%) dan istirahat sepanjang 2-3 menit di antara tiap set untuk menjaga kualitas tiap latihan.
Sebelum memasuki fase kekuatan maksimal, kita tingkatkan muatan beban dengan memasuki “fase hipertrofi” selama 2-3 minggu (contohnya: 15RM/10 kali/4-6 set) untuk membiarkan tubuh beradaptasi terhadap tekanan latihan beban setelah fase adaptasi anatomis. Dalam fase ini, perlengkapan latihan yang tidak bergerak dapat digunakan sebagai alat bantu. Latihan tersebut dapat memperbaiki bentuk tubuh serta sudut sendi yang membantu kita memperkuat beberapa bagian tubuh tertentu. Tentu saja, sejalan dengan itu, tidak ada cara untuk melatih koordinasi seluruh tubuh dan tidak ada kemampuan untuk membantu tubuh beradaptasi pada olahraga tertentu, sehingga kami hanya menyarankan latihan ini sebagai latihan pembantu (atau latihan silang ketika atlet cedera).
Menyangkut fase hipertrofi dan fase kekuatan maksimal, latihan yang disarankan untuk pelari lintas alam meliputi:
Squat Satu Kaki dengan Kettlebell
Alasan untuk tidak menyebutkan back squat yang menggunakan beban berat adalah karena back squat membutuhkan banyak gerakan dan aksi. Jika dilakukan dengan salah, back squat dapat menyebabkan cedera dengan mudah (terutama di punggung bagian bawah). Maka dari itu, kami menyarankan untuk hanya melakukan tipe gerakan berteknik tinggi seperti ini bersama pelatih gym Anda.
Dibanding dengan back squat, tekanan yang diberikan pada tulang belakang dalam squat satu kaki jauh lebih sedikit. Terlebih, gerakan ini lebih sesuai dengan pola gerak kaki pelari (bertumpu pada satu kaki).
Romanian Deadlifts (RDL), RDL Satu Kaki
RDL satu kaki menghasilkan pengungkitan dan tekanan dengan berdiri dengan satu kaki, torso condong ke depan sambil mengangkat beban, yang menyebabkan seluruh rantai kinematik mulai dari pergelangan kaki, lutut, hingga ke tulang belakang leher menahan beban. Latihan ini sangat bermanfaat dalam menguatkan rantai kinematik, pinggul, bokong, dan hamstring, juga peningkatan propriosepsi. Latihan ini membantu kita untuk menstabilkan pergelangan tangan hingga torso dengan lebih baik saat berlari di medan yang tidak stabil. Latihan ini wajib bagi semua pelari lintas alam.
Versi lanjutan dengan beban di hamstring:
Deadlift
Kita semua tahu bahwa deadlift adalah latihan yang bagus untuk menguatkan rantai kinematik di seluruh bagian belakang tubuh mulai dari punggung atas, bokong, otot hamstring, hingga pergelangan kaki! Jeff Cavaliere, seorang pelatih kebugaran terkenal asal Amerika Serikat yang lulus dari Program Magister Terapi Fisik di University of Connecticut, memperkenalkan hal-hal terpenting dalam deadlift secara sangat terperinci. Anda dapat memulai tanpa menggunakan beban atau menggunakan beban yang ringan:
Bench Press
Cukup masuk akal bagi para pelari lintas alam untuk melatih tubuh bagian atas mereka. Di tengah alam, pepohonan dan tali-temali menjadi teman baik yang dapat membantu kita terus maju atau mengontrol kecepatan kita. Tetapi, jika Anda belum melatih tubuh bagian atas, Anda akan kesulitan menggunakan teman-teman baik ini untuk berlari lebih baik. Bench press bukan hanya memberi kita kekuatan lebih pada area dada hingga pergelangan tangan, tetapi juga membantu kita bernapas. Video berikut ini dibuat oleh Jeff Cavaliere, disediakan sebagai referensi untuk Anda:
Farmer’s Walk
Berbagai latihan yang telah disebutkan sebelumnya memberikan kemampuan untuk menahan beban berat dengan latihan “in-situ”. Farmer’s walk adalah latihan yang baik untuk membantu otot, sendi, dan jaringan ikat dalam beradaptasi dengan kejutan feedback dari tanah sebelum memasuki fase ketahanan daya. Latihan farmer’s walk sangat membantu stabilitas dan kekuatan sendi bahu, kekuatan genggaman tangan, punggung, sendi panggul dan tubuh bagian bawah, serta lebih aman dari risiko cedera.
Lunge dengan Barbel
Lunge merupakan latihan kekuatan freehand dasar klasik untuk pelari. Latihan beban yang menggunakan kedua kaki secara silih berganti dapat menstimulasi bokong dan otot paha depan dengan efektif. Latihan ini juga sangat membantu mobilitas sendi panggul. Fokus dari latihan lunge terletak di torso. Saat bergerak, kita harus tetap mempertahankan torso dalam posisi tegak lurus, tidak condong ke depan maupun ke belakang. Kita harus membayangkan menggerakkan sendi panggul dalam gerakan berbentuk huruf m. Setelah menambahkan barbel, beban di kaki depan saat menapakkan kaki akan meningkat secara eksponensial akibat penambahan kecepatan. Oleh karena itu, Anda harus berhati-hati dalam memulai latihan ini terutama saat menambah beban. Untuk menghindari cedera, lutut harus stabil dan sejajar jari kaki, dan torso juga harus stabil. Video berikut dapat digunakan sebagai referensi Anda:
Di samping itu, dari tautan-tautan relevan yang tersedia di samping video di atas, Anda juga dapat melihat lunges dilakukan ke arah yang berbeda-beda; ke belakang, ke kiri dan kanan, dsb. Anda dapat melakukan keempat latihan arah yang berbeda-beda ini, karena fungsionalitas latihan masing-masing berbeda-beda dan sangat membantu para pelari!
3. Fase Ketahanan Daya
Latihan ketahanan daya adalah sebuah tipe latihan komprehensif berintensitas tinggi dengan koordinasi, produksi daya maksimal, serta kontrol otot dan saraf. Jadi, mengapa pelari butuh melakukan latihan ketahanan daya? Menurut tabel latihan intensitas lari dari Jack Daniels, latihan ketahanan daya biasa disebut sebagai “R Intensity”, yang merupakan lari sprint berjarak 60 meter. Tujuannya adalah untuk meningkatkan efisiensi lari. Dengan meningkatkan beban latihan ketahanan daya, memori otot akan terbentuk sesuai dengan mode latihan lari lintas alam sementara saraf motorik distimulasi untuk membentuk lebih banyak serat otot, yang membantu kita memperbaiki koordinasi gerakan selama berada di pegunungan dan hutan.
Enhanced Training
Latihan ini merupakan latihan freehand yang meliputi seluruh tubuh dan otot kontraksi cepat. Durasi latihan ini pendek, umumnya kurang dari 20 menit per gerakan. Kami akan mengatur satu set latihan yang secara fungsional relevan dalam jadwal latihan, yang berjalan seperti lari interval di mana latihan ini berguna untuk menambah kekuatan dan ketahanan daya tubuh. Berikut adalah sebuah jadwal enhanced training yang dikembangkan oleh para pemain sepak bola, yang juga sangat menyerupai muatan latihan para pelari lintas alam. Namun, yang ingin saya tekankan di sini adalah alasan kami menempatkan latihan ketahanan daya di urutan terakhir adalah karena latihan ini sangat berdampak pada otot dan persendian. Jika gerakan dalam latihan ini tidak dilakukan dengan benar atau jika Anda berkeras untuk berlatih bahkan ketika Anda kelelahan, maka risiko cedera akan meningkat.
Menarik Sled
Bahkan orang-orang yang tidak memiliki pengalaman berlatih pasti pernah melihat adegan seseorang berlari sambil menyeret ban truk di serial televisi. Konsep menarik sled muncul dari sini. Plat beban dapat diletakkan di sled yang didesain khusus untuk latihan ini, sehingga kita dapat mengukur intensitas setiap latihan. Kita akan mengikat tali di sekitar pinggang (pusat gravitasi tubuh) dan berlatih dengan sprinting atau lari stride. Dengan metode ini, di samping meningkatkan ketahanan daya, kita juga dapat membantu tubuh mengingat gerakan condong ke depan saat berlari. Latihan ini sangat baik untuk meningkatkan insting saat berlari.
Prinsip Latihan yang Fleksibel
Bagaimanapun, jadwal latihan bergantung pada target yang ingin kita capai dan kondisi tubuh kita. Seperti prinsip “diagnosis melalui observasi, diagnosis melalui auskultasi dan penciuman, diagnosis melalui pemeriksaan, dan diagnosis melalui meraba dan merasakan nadi” yang digunakan dalam kedokteran Cina untuk memudahkan dokter memberikan pengobatan yang sesuai, observasi dan pencatatan status atlet serta mengatur jadwal secara fleksibel adalah hal yang penting dalam latihan. Hal ini adalah jauh lebih penting daripada penjadwalan tetap yang kaku. Karenanya, Anda dapat melakukan latihan-latihan di atas secara bergantian bahkan dengan siklus yang berbeda-beda karena perbedaannya hanya terletak di variasi beban, pengulangan, dan kecepatan.
Di akhir artikel ini, setelah berbagi banyak hal, sebenarnya hal terpenting yang ingin saya katakan adalah: latihan kekuatan tidak semudah hanya mengangkat barbel untuk membentuk otot seperti yang kebanyakan orang bayangkan. Latihan kekuatan bisa menjadi sebuah teknik yang sangat mendalam dan dapat membantu kita mencapai terobosan-terobosan besar dalam seluruh aspek fisiologis dan psikologis. Latihan ini bukanlah sesuatu yang bisa Anda pelajari hanya dengan membaca artikel dan video klip. Seperti berlari, untuk mempelajarinya, Anda harus terus berlatih dan mengumpulkan kekuatan. Saya harap setelah membaca apa yang saya bagi di artikel ini, Anda mendapatkan pemahaman lebih mendalam tentang perencanaan latihan kekuatan untuk lari lintas alam, dan dengan mempraktikkan latihan kekuatan, Anda dapat berlari lebih mudah dan lebih aman di tengah gunung dan hutan.

label: nl


content:
Banyak masyarakat yang mencari tempat jual neon box bekas, untuk anda yang menggeluti bidang bisnis pasti sudah tidak asing lagi dengan neon box. Neonbox ini merupakan salah satu cara terbaik untuk melakukan promosi, baik mempromosikan perusahaan maupun mempromosikan program perusahaan. dengan menggunakan neon box maka masyarakat akan lebih paham tentang produk maupun logo perusahaan anda yang sedang anda promosikan. Neon box ini berbentuk seperti billboard, memiliki space dibawahnya digunakan untuk lampu, dengan menggunakan neon box maka aka nada banyak manfaat yang bisa didapat. Neon box bisa dijadikan sebagai tempat promo paling menguntungkan dan strategi yang baik.
Neon Box bisa anda dapatkan dengan beragam bahan, anda bisa memilih Neon Box dari backlit, colibrite, vinyl outdore, ultralon dan masih banyak lagi lainnya. Ada banyak sekali manfaat yang bisa didapat dengan menggunakan Neon box, berikut manfaat yang bisa didapat :
Menjadi lebih menarik
Pemilihan neon box akan membuat penampilan tulis perusahaan maupun produk semakin keren, baik malam maupun siang akan terlihat cantik, sehingga diharapkan akan banyak masyarakat yang tertarik.
Meningkatkan kualitas branding
Dengan menggunakan neon box maka kualitas brand yang dipasang akan semakin bagus dimata masyarakat yang melihay.
Akan lebih cantik
Dengan adanya neon box ditoko atau perusahaan maka akan terlihat lebih cantik
Meningkatkan penjualan
Karena tempat yang menarik maka membuat banyak orang yang menjadi pelanggan.
Dan masih banyak lagi manfaat lainnya yang bisa didapat. Untuk anda yang ingin meningkatkan bisnis anda maka sebaiknya pasang neon box baru atau bekas, anda bisa memasang ditempat jual huruf timbul terbaik dan terpercaya. ada banyak tempat yang jual neon box di sekitar kita, apalagi dikota besar. Banyaknya pilihan membuat kita sebagai pelanggan harus lebih teliti dan mencari tempat jual neon terbaik. dengan begitu maka perusahaan atu toko semakin keren terlihat. Selain memilih tempat terbaik, penting juga memilih tempat yang memiliki harga terjangkau namun memiliki kualitas yang bagus.


content:
Home Nasional Keislaman Fragmen Internasional Risalah Redaksi Wawancara Humor Tokoh Opini Khutbah Hikmah Bathsul Masail Pustaka Video Foto Download
Risalah Redaksi
Meminimalkan Dampak Sosial Ekonomi Covid-19
Achmad Mukafi Niam
Ahad 19 April 2020 19:30 WIB
Masalah ekonomi merupakan dampak paling dirasakan di luar penyakit yang diderita oleh mereka yang terjangkit Covid-19.
Masalah ekonomi merupakan dampak paling dirasakan di luar penyakit yang diderita oleh mereka yang terjangkit Covid-19.
Bagikan:
Sebanyak 1,2 juta karyawan telah di-PHK. Jumlah tersebut akan terus bertambah jika Covid-19 berlangsung lebih lama. Para pekerja informal juga telah lama menganggur akibat aktivitas ekonomi yang menurun. Ketika tak ada kepastian sampai kapan kondisi akan pulih, nasib mereka semakin hari semakin terpuruk. Waktu sebulan dua bulan bukanlah waktu yang pendek karena setiap hari harus makan, minum, dan memenuhi kebutuhan dasar lainnya.
Kelompok miskin yang jumlahnya mencapai 24,79 juta jiwa paling mengalami tekanan. Dalam situasi biasa saja, mereka kesusahan memenuhi kebutuhan dasar hidup, apalagi ketika kesulitan semakin mendera. Menurut lembaga riset SMERU, dengan asumsi risiko terburuk, jumlah yang menjadi miskin bisa bertambah sebesar 8,5 juta sehingga totalnya menjadi 33,24 juta.
Persoalan ekonomi merupakan dampak paling dirasakan di luar penyakit yang diderita oleh mereka yang terjangkit Covid-19. Bahkan, jika berlangsung semakin lama, dampak buruk sosial ekonomi bisa lebih tinggi dibandingkan dengan persoalan kesehatannya. Banyak orang bisa mati karena kesulitan makan atau meninggal karena penyakit lain yang seharusnya bisa ditangani tetapi menjadi tak tertangani karena adanya Covid-19 Ini.
Persoalan ekonomi, dapat menimbulkan persoalan lanjutan lainnya seperti peningkatan kejahatan. Akibat ketiadaan uang, sebagian orang terpaksa melakukan kejahatan untuk memenuhi kebutuhan hidupnya. Apalagi dengan dilepaskannya sekitar 30 ribu orang dari penjara, maka para residivis akan kembali berulang. Berbagai laporan media menunjukkan sejumlah residivis kembali berulah dan akhirnya ditangkap lagi. Rasa aman menjadi sesuatu yang mahal.
Dalam jangka panjang, persoalan kekurangan gizi yang dialami oleh bayi yang kini berada di usia kurang dari tiga tahun akan memunculkan risiko rendahnya kapasitas fisik, intelektual, dan emosional generasi tersebut. Kondisi ini akan mempengaruhi daya saing mereka di masa depan karena 1000 hari pertama adalah usia emas dalam perkembangan otak. Stunting telah menjadi persoalan yang hingga kini belum terpecahkan di Indonesia.
Persoalan juga muncul dalam dunia pendidikan akibat diliburkannya lembaga pendidikan. Program belajar dari rumah yang diselenggarakan dari tingkat SD sampai dengan perguruan tinggi tentu tidak akan sama dengan ketika pelajar berinteraksi dengan guru secara langsung di sekolah atau kampus. Apalagi bagi para pelajar yang berasal dari keluarga miskin yang memiliki keterbatasan mengakses internet yang kini menjadi sarana pembelajaran daring.
Penanganan masalah yang telah terjadi atau potensi masalah yang muncul di kemudian hari sangat tergantung pada kapasitas pemerintah dalam mengelola krisis saat ini. Kesigapan dalam menangani Covid-19, yang merupakan hulu dari persoalan-persoalan lainnya, menjadi kunci penyelesaian persoalan lainnya. Kebijakan stimulus yang tepat dari sisi program maupun sasarannya menentukan dampak yang diterima oleh masyarakat.
Salah satu yang banyak dikritik masyarakat adalah program prakerja yang di dalamnya terdapat komponen biaya pelatihan online sebesar 1 juta rupiah. Dari 5.6 juta orang yang mendapatkan program ini, terdapat 5,6 triliun dana pelatihan yang mungkin akan dinikmati oleh perusahaan-perusahaan rintisan seperti Ruangguru. Publik bertanya, ketika banyak pelatihan gratis tersedia di internet, mengapa pemerintah harus mengeluarkan dana sebesar itu untuk pelatihan. Materi pelatihan komunikasi bisnis, pengembangan diri, keuangan dasar atau softskill lainnya dengan mudah dapat diunduh di Youtube. Internet telah mendiseminasi pengetahuan dari yang dulunya hanya bisa diakses oleh orang-orang tertentu menjadi barang yang dapat diakses oleh siapa saja. Tinggal kemauan dari masing-masing orang untuk memanfaatkannya, bukan ketersediaan materi pelatihan.
Pembagian bantuan di tingkat akar rumput tak kalah kompleks. Karena keterbatasan jumlah penerima bantuan, sementara mereka yang membutuhkan lebih banyak, konflik rawan terjadi. Ketua RT dan RW menjadi pihak yang paling banyak menjadi sasaran keluhan masyarakat soal pemberian bantuan ini. Ada yang merasa berhak, tetapi tidak mendapatkan.
Dalam situasi sulit seperti ini, kebersamaan dan kegotongroyongan dapat menjadi senjata ampuh. Dari zaman ke zaman, manusia selamat dari bencana besar karena kekompakan dalam menyelesaikan masalah. Dari sisi kesehatan, kerja sama masyarakat mampu mencegah persebaran masif virus ini seperti menjaga jarak sosial. Dari sisi ekonomi, maka orang-orang yang berkecukupan memiliki kewajiban untuk membantu mereka yang miskin. Hal ini akan memunculkan solidaritas sosial yang secara psikologis akan menguatkan masyarakat dalam menghadapi krisis. Mereka akan merasa tidak sendirian dalam menghadapi persoalan pelik ini.
Dalam masyarakat yang religius seperti Indonesia, organisasi agama atau tokoh agama memiliki peran penting untuk memberi panduan masyarakat. Pesan-pesan yang mereka sampaikan jauh lebih diterima dibandingkan oleh pihak lainnya. Tanpa diminta, Nahdlatul Ulama di seluruh tingkatan telah turun tangan untuk membantu masyarakat, baik pemberian bantuan natura seperti sembako, penyemprotan disinfektan, atau imbauan-imbauan untuk menjaga kesehatan seperti tidak mudik, mengganti shalat Jumat dengan shalat Dhuhur di rumah, dan lainnya.
Jika semua pihak terlibat dalam penanganan penyakit ini dan meminimalisasi dampak sosial ekonominya, maka kita akan mampu bertahan dalam situasi sulit ini. Bahkan akan menjadi bangsa yang lebih kuat ketika mampu mengatasi penyakit ini dengan baik. (Achmad Mukafi Niam)


content:
Banyak usaha restoran yang dimulai dari kecil atau nol dengan melibatkan saudara atau keluarga di dalamnya. Hal ini dilakukan karena belum memiliki cukup uang untuk membayar gaji pegawai di awal usaha dan untuk menghemat pengeluaran. Tentu kita sangat maklum, usaha kecil, pendapatan pun masih relatif kecil. Dengan mempekerjakan saudara, maka masalah gaji dan fasilitas karyawan lebih bisa dinegosiasikan.
Hal lain yang membuat banyak dari kita memilih untuk merekrut saudara atau keluarga sebagai karyawan adalah tingkat kepercayaan. Saudara atau anggota keluarga seperti keponakan, paman dan lainnya tentu lebih kita kenal dan kita percaya daripada orang lain. Dengan tingkat kepercayaan yang lebih baik, kita bisa menjalankan usaha tanpa harus khawatir saat mendelegasikan sebuah tugas atau pekerjaan.
Di beberapa restoran, sering kita temui bahwa Kasir nya adalah anak dari kakak pemilik restoran, atau Admin nya adalah sepupu dari pemilik restoran, Supervisor nya adalah keponakan pemilik restoran, dan lain sebagainya. Hal ini sangat terkait erat dengan tingkat kepercayaan. Utamanya untuk pekerjaan yang berhubungan dengan masalah uang dan internal restoran.
Namun di samping itu, mempekerjakan saudara sebagai karyawan di restoran juga bisa memberikan dampak buruk. Misalnya saja, unsur professionalisme dalam bekerja dapat tergerus dengan berbagai alasan yang mengatasnamakan persaudaraan antara pemilik atau owner dengan karyawan restoran.
Salah satu contohnya adalah akan banyaknya pengecualian dalam aturan perusahaan. Misalnya, jika aturan shift atau jam masuk kerja telah ditetapkan untuk bergantian dalam satu minggu, seorang karyawan yang memiliki hubungan dengan owner atau pemilik restoran, bisa saja menggunakan "nama" saudaranya yang merupakan pemilik restoran sebagai alasan atau dalih yang "sah" untuk terus masuk pagi dan tidak mengindahkan aturan shift yang sudah disepakati.
Contoh di atas hanyalah salah satu dari banyaknya pengecualian yang akan muncul sebagai efek dari mempekerjakan saudara atau anggota keluarga sebagai karyawan di restoran. Banyaknya pengecualian itu kemudian akan menumbuhkan rasa ke-tidak-adil-an yang dirasakan oleh semua karyawan restoran. Dengan merasa ada hal yang tidak adil atau tidak fair, maka suasana kerja pun akan terpengaruh. Akan banyak gunjingan dalam suasana kerja yang tentu saja akan mengganggu fokus dan produktivitas karyawan.
Untuk itu, jika kita memang terpaksa untuk merekrut saudara atau anggota keluarga lainnya untuk menjadi karyawan di restoran kita, maka kita harus bisa menanamkan professionalisme dalam diri mereka. Kita juga harus mengedepankan aturan yang telah kita buat dan tidak memberikan banyak pengecualian yang akan menimbulkan kecemburuan dan ke-tidak-adil-an.
Saya ingat dulu saat saya bekerja di sebuah restoran di Jawa, pemiliknya bahkan tidak mempekerjakan satu pun dari anggota keluarga atau saudaranya di restoran miliknya. Semua dilakukan dengan professional, dan itu semua mampu membawa restoran tersebut menjadi restoran yang sukses dengan management yang kuat dan professional di dalamnya.
Kesimpulan :
Kelebihan mempekerjakan saudara atau anggota keluarga sebagai karyawan :
1. Lebih mengerti kondisi usaha kita
2. Lebih kita kenal sehingga bisa lebih kita percayai
3. Mempunyai rasa memiliki (sense of belonging) yang lebih baik untuk menjaga kelangsungan usaha kita
Kekurangan mempekerjakan saudara atau anggota keluarga sebagai karyawan :
1. Berpotensi menumbuhkan banyak pengecualian dalam aturan kerja
2. Sulit ditegur oleh karyawan lain saat melakukan kesalahan
3. Di beberapa kasus, karyawan yang merupakan saudara atau anggota pemilik restoran cenderung tidak menghargai para professional yang bahkan lebih kompeten dalam bekerja.
Dari kelebihan dan kekurangan yang ada, kita kemudian bisa mempertimbangkan apakah kita akan terus mempekerjakan saudara atau anggota keluarga sebagai karyawan di restoran atau tidak. Hal ini tentu sangat bergantung pada kebijakan masing-masing pemilik usaha restoran.
Demikian artikel kelebihan dan kekurangan mempekerjakan saudara sebagai karyawan di restoran. Semoga bermanfaat.
You Might Also Like:
Next Post
Previous Post
Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.


content:
Kepastian penayangan sinetron Alphaet sudah diketahui. Sinetron yang dibintangi oleh Rizky Nazar dan Michelle Ziudith itu akan tayang mulai 7 Desember 2015 -- setiap hari pukul 16.30.
Lalu seperti apa sinopsis (jalan cerita) sinetron Alphabet ini?
©Instagram/Michelleziu
Sinopsis sinetron Alphabet SCTV
Di sinetron Alphabet, sosok Rizky Nazar akan memerankan tokoh bernama Ariel. Ariel diceritakan menderita sebuah penyakit bernama Disleksia (gangguan dalam permasalahan baca dan tulis). Dia kemudian dibuang oleh orang tuanya.
Kemudian tokoh utama lainnya yaitu Michele Ziudith -- memerankan seorang gadis cantik yang Tuna Netra yang miskin. Orang tua dari gadis itu -lah yang merawat Ariel hingga tumbuh besar. Diketahui nama gadis itu adalah Betha.
Penyakit Disleksia yang diderita Ariel sebenarnya sudah ada sejak ia masih dalam kandungan ibunya. Orang tuanya yaitu Mareta dan Irfan kemudian membawa Ariel ke panti asuhan karena mereka sangat- sangat malu memiliki anak seperti Ariel. Di panti asuhan, dia ditemukan olah seorang yang bernama Bagas, ia merawat Ariel dan memberinya nama Alfa. Tokoh Bagas sendiri ternyata memiliki seorang anak, yaitu gadis cantik yang tuna netra dan hidup miskin.
10 tahun kemudian, Ariel tumbuh menjadi pria yang sangat tampan dan Betha juga semakin cantik. Keduanya pun sangat akrab layaknya saudara.
Pada suatu hari, Alfa bertemu dengan kedua orang tuanya dan melihat hal yang tidak diduga. Alfa sangat terkejut saat ia meihat kedua orangtuanya bersama seorang anak laki-laki yang juga seumuran dengannya.
Anak tersebut bernama Fadli. Fadli sendiri adalah anak adopsi dari kedua orang tuanya. Nama Fadli kemudian diganti menjadi Ariel.
Melihat anaknya yang diadopsi orang kaya, ayah Fadli yaitu Topan memanfaatkan hal tersebut. Topan memanfaatkan anaknya untuk menguras harta orang tua Fadli.
Mau tau apa seperti apa cerita selanjutnya dari sinetron Alphabet ini?
Jangan lupa saksikan sinetron Alphabet setiap hari pada pukul 16.30 di SCTV, mulai tanggal 7 Desember 2015. (fa)


content:
Bolehkah Ibu Hamil Tidur Miring Ke Kanan? Untuk mengetahui jawaban dari pertanyaan ini, silahkan anda simak sharing solusiibuhamil.com kali ini sampai selesai ya!
Daftar Isi
1 Bolehkah Ibu Hamil Tidur Miring Ke Kanan?
2 Kenapa ibu hamil dianjurkan untuk tidur miring ke kiri?
3 Tips Agar Bisa Tidur Miring dengan Nyaman
4 Posisi Tidur Yang Baik untuk Ibu Hamil
Bolehkah Ibu Hamil Tidur Miring Ke Kanan?
Seorang Ibu hamil dianjurkan untuk tidur miring, tapi tidak sembarangan miring. Saat sedang hamil, sebaiknya menghindari tidur menghadap ke samping kanan, atau sambil menindih lengan kanan.
Kenapa Demikian? Dikutip dari Tabloid Nakita, Dailymail.co.uk mengabarkan para peneliti dari University of Auckland, Selandia Baru, mengungkapkan bahwa ibu hamil yang tidur menghadap ke kanan saat hamil tua berisiko mengalami kelahiran mati (keguguran setelah usia 20 minggu).
Kenapa ibu hamil dianjurkan untuk tidur miring ke kiri?
Tidur miring ke kiri akan meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke plasenta dan janin. Ginjal ibu hamil juga akan bekerja lebih efisien, dengan menghilangkan cairan dan “sampah” dari dalam tubuh. Dengan posisi ini, cairan yang menumpuk di kaki dan tangan, yang membuat kaki membengkak akan berkurang. Yang terutama, posisi ini juga akan mengurangi aliran darah ke jantung dan menyebabkan penurunan aliran jantung.
Advertisement
Bolehkah ibu hamil tidur miring ke kanan?
Posisi yang paling tidak disarankan untuk ibu hamil adalah telentang, khususnya selama trimester akhir. Tidur dengan posisi telentang akan membuat rahim menekan tulang belakang, otot punggung, usus, dan pembuluh darah utama. Akibatnya, punggung jadi sakit, ambeien, dan penurunan peredaran darah, yang membuat Anda tidak nyaman dan menurunkan peredaran darah ke janin. Anda juga bisa jadi pusing, tekanan darah rendah, mengorok, menambah berat badan, dan mengalami sleep apnea (gangguan henti nafas).
Baca Juga :
Bolehkah Ibu Hamil Minum Susu Beruang Bear Brand Setiap Hari, Aman?
Bolehkah Ibu Hamil Minum Es Teh Tawar atau Manis Tiap Hari?
Bolehkah Ibu Hamil Minum Yakult Setiap Hari atau Saat Perut Kosong?
Untuk memudahkan Anda, sebaiknya biasakan tidur miring ke kiri sejak awal kehamilan. Tidur dengan posisi yang sama sepanjang malam memang tidak akan nyaman, jadi Anda pun perlu mengubah posisi dari sisi kiri ke kanan. Meski begitu, sebaiknya Anda lebih banyak miring ke kiri demi kesehatan Anda dan bayi di dalam kandungan.
Tips Agar Bisa Tidur Miring dengan Nyaman
Berikut ini adalah beberapa tips agar saat tidur dengan posisi miring bisa nyaman untuk ibu hamil:
Hindari minuman yang mengandung kafein seperti soda, kopi, dan teh.
Hindari makan terlalu banyak beberapa jam sebelum tidur. Lebih baik Anda makan lebih banyak saat sarapan dan makan siang, dan makan lebih sedikit pada malam hari. Penuhi kebutuhan nutrisi dan minum air putih sepanjang hari.
Biasakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.
Hindari latihan terlalu berat menjelang tidur, dan lakukan kegiatan yang merileksasi seperti berendam dalam air hangat selama 15 menit, minum susu hangat dengan tambahan madu.
Terbangun karena kram? Tekan-tekan kaki Anda dengan kuat ke dinding. Tambahkan asupan kalsium ke dalam menu makan Anda untuk menghindari kram.
Jika Anda kurang tidur pada malam sebelumnya, coba ganti dengan tidur siang selama 30-60 menit.
Posisi Tidur Yang Baik untuk Ibu Hamil
Berikut adalah beberapa posisi tidur ibu hamil yang baik dan direkomendasikan oleh ahli kesehatan:
Gunakan bantal
Bantal dapat membantu menjadikan posisi tidur ibu hamil terasa lebih nyaman. Bila ibu hamil merasa sesak napas atau napas terasa berat, letakkan bantal di bawah sisi samping tubuh untuk menaikkan posisi dada. Bila ibu hamil merasakan nyeri pada ulu hati, letakkan beberapa bantal untuk mengganjal kepala dan punggung agar posisi badan bagian atas menjadi lebih tinggi.
Ibu hamil bisa tidur dalam posisi setengah duduk untuk membantu asam lambung tidak naik. Sementara itu, untuk menyangga tubuh dalam posisi menyamping ke kiri, Anda dapat meletakkan bantal di bagian samping perut dan di antara kedua tungkai atau lutut. Ibu hamil juga bisa menggunakan bantal khusus ibu hamil untuk membuat tidur menjadi lebih nyaman.
Menyamping ke kiri
Sebagian ahli menganjurkan ibu hamil untuk tidur dalam posisi menyamping ke kiri. Hal ini bertujuan memperlancar sirkulasi darah, baik yang menuju jantung maupun yang menuju ke rahim, janin, dan ginjal. Selain itu, berbaring menyamping ke kiri membuat lambung berada pada posisi yang nyaman dan tidak menekan organ hati yang terletak di sisi kanan. Posisi tidur seperti ini juga disebut baik untuk mengatasi keluhan mendengkur saat hamil.
Posisi tidur menyamping ke kiri juga dapat mengurangi pembengkakan pada pergelangan kaki, tungkai kaki, dan tangan. Hal itu karena posisi tersebut membantu ginjal bekerja lebih leluasa dalam membersihkan zat sisa dan cairan dari tubuh. Bila ginjal menahan cairan dan zat sisa, ibu hamil bisa mengalami pembengkakan atau edema. Namun, sebagian ahli menyatakan tidak perlu terlalu memusingkan apakah menyamping ke kiri atau ke kanan, selama posisi tersebut membuat ibu hamil merasa nyaman.
Hindari posisi telentang
Setelah memasuki usia kehamilan trimester kedua, terutama setelah bulan kelima, ibu hamil dianjurkan untuk tidak tidur dalam posisi telentang. Tekanan pada pembuluh darah besar, yaitu aorta dan vena cava inferior, bisa meningkat bila ibu hamil tidur dalam posisi telentang. Tekanan ini bisa menghambat peredaran darah ke tubuh ibu, termasuk ke janin.
Nah, itu dia informasi terkait boleh atau tidaknya seorang ibu hamil todur miring ke kanan, semoga bermanfaat untuk semuanya ya! Terima kasih


content:
Program Pascasarjana Pendidikan Bahasa Inggris UHAMKA Jakarta Pendidikan bahasa Inggris merupakan salah satu bidang yang penting u...
Program Pascasarjana Pendidikan Bahasa Inggris UHAMKA Jakarta
Pendidikan bahasa Inggris merupakan salah satu bidang yang penting untuk dikuasai masyarakat Indonesia, mengingat bahasa Inggris sebagai bahasa dunia yang digunakan untuk berbagai kepentingan di tiap negara. Karena itu, bagi Anda yang tertarik menjadi guru atau dosen pendidikan bahasa Inggris, bisa mengambil program pascasarjana Pendidikan Bahasa Inggris UHAMKA. Dengan mengambil S2 magister pendidikan bahasa Inggris di UHAMKA, Anda bisa mengaplikasikan ilmu pendidikan bahasa dan sastra Inggris sekaligus menyampaikannya pada masyarakat Indonesia.
Visi
Visi diselenggarakannya program magister Pendidikan Bahasa Inggris UHAMKA ialah dapat menghasilkan lulusan yang unggul dan berdaya saing tinggi dalam kecerdasan intelektual, spiritual, sosial dan emosional.
Misi
Melaksanakan program pendidikan dengan menghasilkan lulusan magister pendidikan Inggris yang bersifat Islami dan mempunyai kemampuan berpikir secara ilmiah dengan semangat belajar yang tidak pernah berhenti sepanjang hayat.
Mengelola program pendidikan dengan membina tenaga pendidik sastra dan bahasa Inggris yang inovatif, kreatif, dan profesional.
Membina program pendidikan dengan menghasilkan magister yang peduli terhadap pengembangan dan pendidikan umat lewat pendidikan bahasa dan sastra Inggris.
Melaksanakan aktivitas pengabdian dan pemberdayaan masyarakat berdasarkan dari hasil pengembangan keilmuan dan penelitian terutama dalam bidang pendidikan bahasa dan sastra Inggris.
Melaksanakan program pendidikan bahasa Inggris yang membuka peluang bagi lulusan untuk mengembangkan diri, dan berkarya di lingkungan masyarakat dan terkait dengan bidang pendidikan bahasa dan sastra Inggris di luar pengajaran.
Dapat mengintegrasikan kemuhammadi yahan dan nilai-nilai Islam lewat pengembangan ilmu khususnya dalam bidang pendidikan bahasa dan sastra Inggris menuju kematangan profesional dan keluhuran akhlak.
Mata Kuliah Program Pascasarjana Pendidikan Bahasa Inggris UHAMKA
Mata kuliah program S2 pendidikan bahasa Inggris di UHAMKA terdiri dari 16 mata kuliah dengan sebanyak 43 SKS yang harus Anda tempuh. Dengan jumlah mata kuliah dan SKS yang tidak banyak ini, Anda tentu bisa menempuh pendidikan pascasarjana bahasa Inggris dengan mudah. Jika Anda sering melihat situs resmi UHAMKA, tak jarang UHAMKA juga memberikan program beasiswa untuk lulusan dari dalam dan luar negeri untuk melanjutkan kuliah S2 di UHAMKA.
Mau Beasiswa ? Klik Disini
Facebook
Twitter
Linkedin
Pinterest
Email
Related Posts
Indonesia
Posting Lebih Baru Posting Lama Beranda
Tribunesia TV
Tribunesia
Peristiwa Terkini
{latest}
Cloud Labels
Advertorial Bisnis Headline Hiburan Indonesia Pendidikan Politik Wisata
Terkini
Lembaga Penjamin Mutu UHAMKA, Standar Jaminan Mutu Penyelenggaraan Pendidikan Di UHAMKA
Jakarta - Sudah tahu bukan bahwa Universitas Muhammadiyah Prof. Dr. Hamka merupakan tempat kegiatan akademik bagi para Sarjana dan Magister...