content:
Seperti yang kita ketahui, angka pasien positif Corona semakin meningkat di seluruh dunia. Beberbagai macam upaya pemerintah untuk mensosialisasikan kepada masyarakat supaya bisa menekan angka peningkatan pasien yang terinfeksi virus. Mulai dari sosialisasi penggunaan masker setiap keluar rumah, rajin cuci tangan dengan sabun, menerapkan physical distancing, dan yang terpenting adalah menjaga kesehatan agar memiliki daya tahan tubuh yang baik.
Pada dasarnya virus Corona adalah virus yang menginfeksi saluran pernafasan. Virus ini akan lebih mudah menyerang pada orang yang memiliki imun tubuh yang rendah. Maka gak heran kalau angka kematian pasien pengidap virus ini didominasi oleh kalangan lansia. Meski demikian, yang ngerasa masih muda juga tetap harus menjaga daya tahan tubuh donk. Dengan menjaga daya tahan tubuh dengan baik, kita bisa mencegah masuknya virus ke tubuh kita dan tidak berpotensi menularkan virus ini ke orang lain.
Menerapkan pola hidup yang sehat adalah upaya bagaimana kita bisa meningkatkan imunitas tubuh. Makan-makanan yang bergizi seperti sayur dan buah, tidak merokok, berolahraga yang teratur, dan rutin mengkonsumsi vitamin dan ramuan untuk meningkatkan imun tubuh kita.
Di sisi lain, yang gak kalah penting adalah menjaga kesehatan mental selama pandemi. Kenapa sih kesehatan mental juga perlu diperhatikan?
Dikutip dari Forbes.com, masa pandemi bisa memicu rasa takur, cemas, bahkan perilaku yang gak menentu. Kalau ini berlangsung lama, maka otak kita jadi overdrive dan bisa memicu gejala fisik seperti insomnia, gangguan pencernaan, kelelahan, dan lain sebagainya. Akibatnya imun tubuh akan melemah dan kita akan mudah terinfeksi virus lebih cepat.
So, yuk kita lakukan upaya-upaya sederhana biar kesehatan mentalmu semakin terjaga selama pandemi. Hal yang bisa kalian lakukan antara lain:
1. Tetap produktif selama di rumah
Kebijakan pemerintah untuk bekerja dan belajar dari rumah ternyata bikin kita jadi mager alias malas gerak dan justru rutinitas sehari-hari jadi berantakan. So, tetap lakukan kegiatan produktif ya selama di rumah. Tetap bangun di pagi hari seperti biasanya. Untuk para working moms, pastikan moms bisa memanagemen waktu antara bekerja, mengurus urusan domestik, sampai membersamai anak-anak di rumah. Buat yang gak ada pekerjaan, yuk cobain ketrampilan baru selama di rumah seperti menjahit, bercocok tanam, memasak, sehingga hari-harimu jadi terasa lebih menyenangkan.
2. Batasi waktu mengakses sosial media dan hindari membaca berita HOAX
Tahu gak parents? Banyak sekali dilaporkan jika para pasien positive Corona bisa sembuh karena mereka bisa me mantain sosmed mereka dengan baik. Contohnya aja bapak walikota Bogor, Pak Bima Arya. Semenjak dinyatakan pasien positive COVID, beliau ngerasa lebih baik setelah membatasi diri dengan membuka sosial media. Ternyata social media distancing justru lebih penting saat pandemi ini supaya orang gak terlalu panik dan merasa cemas berlebih yang nantinya akan berdampak pada penurunan daya tahan tubuh.
3. Berlatih Mindfulness
Selama masa pandemi ini banyak banget para praktisi mindfulness membagikan tips agar bisa tenang dan bisa mengelola emosi dengan baik. Mindfulness adalah salah satu metode dimana pikiran dan emosi kita terfokus pada kondisi saat ini. Focus on the present adalah hal yang paling mudah untuk mengelola emosi kita menjadi lebih baik.
Meski pandemi dan jumlah pasien kian meningkat, namun saat ini kita masih diberikan sehat. Kita saat ini berkumpul dengan keluarga. Rasa takut yang ada dalam diri tetap kita terima dengan suka cita. Lalu kemudian kita sadari jika rasa takut itu sehingga kita bisa lebih tenang dan menerima segala kondisi yang ada.
4. Membantu orang lain bisa meningkatkan kesehatan mental
Dengan situasi yang serba sulit seperti saat ini, ada aja kelakuan orang untuk jadi panic buying. Menimbun kebutuhan pangan sampai orang lain tidak kebagian, menimbun masker dan hand sanitizer untuk diperjual belikan dengan harga yang sangat tinggi, dan lain sebagainya. Dampak pandemi bagi sebagian besar orang juga berimbas seseorang kehilangan pekerjaan sampai susah untuk makan. Jadi saatnya kita ulurkan tangan kita untuk membantu para sesama. Dengan membantu sesama, efikasi diri dan kualitas diri kita meningkat karena bisa bermanfaat bagi orang lain.
5. Berlatih meditasi
Berlatih nafas diyakini dapat mereduksi stress dan kecemasan. Dengan berlatih nafas kita dapat mengistirahatkan pikiran sejenak dan merasakan udara masuk ke dalam rongga-rongga tubuh kita. Berlatih nafas juga membuat kita lebih mudah mengelola emosi sehingga kita jadih lebih tenang dalam mengambil keputusan.
6. Makan makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang baik
Penelitian menemukan bahwa stress dapat memicu seseorang untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh tinggi yang sering ditemukan di junk food, fast food, dan sejenisnya. Jadi siapkan cemilan yang sehat ya selama pandemi. Pilihlah makanan yang tinggi protein dan kalium karena mereka terbukti membantu menenangkan suasana hati seperti granola, buah-buahan, yang dapat dicerna tubuh dengan baik.
7. Lakukan self-care
Meskipun kegiatan di rumah membuat waktu kita menjadi lebih produktif , namun tetap pastikan waktu untuk self care dengan melakukan kegiatan yang kamu sukai. Contohnya seperti mendengarkan musik, beribadah, membaca Al-Quran, atau melakukan spa untuk memanjakan diri anda dari segala macam rutinitas yang dilakukan sehari-hari. Membuat jurnal syukur juga salah satu bentuk self care yang sangat mudah di terapkan sehari-hari. Tulislah 3 hal yang membuatmu bersyukur hari ini sebelum tidur. Keesokan harinya, kita akan lebih bersemangat dan postif menjalanakan kegiatan sehari-hari.
8. Melakukan aktvitas & komunikasi positif bersama keluarga
Selama di rumah saja, membangun keluarga yang tangguh adalah hal yang sangat penting untuk meningkatkan kesehatan mental kita. Bayangin selama pandemi ini kita bertemu dengan anggota keluarga kita selama 24 jam. Semua yang kita lakukan berawal dan berakhir di keluarga. Jadi bisa saja konflik akan sering terjadi jika kita tidak bisa membangun interaksi yang baik. Lakukan kegiatan yang menyenangkan seperti memasak bersama, bermain game bersama, yang membuat hubungan antar anggota keluarga jadi semakin erat dan harmonis.
Nah, itu dia beberapa tips menjaga kesehatan mental selama pandemi. Kita yakin jika pandemi ini akan segera berahir dan kita akan bisa menikmati momen bersama-sama jika kita bisa menjaga kesehatan mental kita dengan baik. Selamat mencoba :)


content: Kejujuran. Kata yang terasa indah namun kadang sulit dilakukan. Jujur berarti adalah tidak berbohong. Jujur berarti berbuat sesuai dengan norma-norma yang ada. Jujur berarti mengikuti hati nurani

warc-identified-content-language: ind,eng

content-type: text/plain

warc-type: conversion

label: id


content:
Cinta untuk berjudi tidak berarti jatuh ke dalam kerumitan, tetapi fakta bahwa seseorang harus tahu langkah itu tidak mendapatkan penolakan sama sekali. Dengan artikel ini kami bertujuan untuk membantu Anda melakukan yang terbaik di perjalanan Anda ke kasino. Kita mulai dengan aturan dan regulasi, ingat setiap game akan datang dengan seperangkat aturan dan regulasi sendiri dan Anda harus memahami mereka sebelum bermain game. Ketika Anda memiliki pemahaman yang baik tentang prosedur, Anda akan tahu cara memainkan permainan dan memahami pilar dan etiket utama yang diwujudkan sebagai fitur dari permainan.
Jangan mencoba mengabaikan dasar atau Anda akan kehilangan semua karunia Anda. Sekarang di kasino semua orang ingin memanfaatkannya dan memenangkan uang jika tidak semua. Tetapi Anda juga harus ingat bahwa tidak semua orang yang masuk ke kasino memenangkan apa pun http://daftarbos.net.
Jadi jangan menghabiskan uang dengan harapan memenangkan segalanya, bermain untuk bersenang-senang dan tidak untuk kecanduan harus menjadi mantra. Jangan terlalu berpikir bahwa semakin meriah akan meningkatkan peluang menang, terkadang anak-anak besar di sekitar juga kalah. Taruhan apa yang Anda pikir Anda bisa kehilangan dan tidak lebih dari itu. Gunakan taruhan kecil untuk memulai, terutama jika anggaran Anda tidak sebesar itu.
Penyebab terbesar di sini adalah terlalu percaya diri yang bisa membunuh, tapi ingat jumlah kepercayaan yang tepat bisa membuat Anda menang banyak juga. Selalu ada garis tipis di antara keduanya, jadi gunakan kebijaksanaan Anda, dengarkan suara hati Anda dan jangan terpengaruh; hanya karena beberapa pria nongkrong atau berdada di sekitar mengatakan begitu.
Jangan berpikir bahwa dengan memenangkan beberapa putaran pertama yang telah Anda lakukan semuanya, ada sesuatu yang dikenal sebagai PEMULA AWAL, dan itulah yang menjadi kepanjangan dari namanya. Ada pemain yang lebih besar di sekitar meja, mereka memilih untuk tetap menjadi ibu dan bermain cerdas. Jika Anda terlalu sombong maka Anda mungkin akan kehilangan segalanya, karena Anda tidak akan fokus pada permainan.
Gunakan peluang untuk menilai permainan yang dimainkan dan bergantung pada faktor keberuntungan untuk memiliki rincian yang ditetapkan. Selalu berjalan ke kasino dengan pikiran terbuka dan tidak dengan kekhawatiran kehidupan sehari-hari Anda, ini akan memecah konsentrasi Anda yang berarti Anda akhirnya kehilangan semuanya.
Jangan berjalan-jalan setelah bertengkar dengan pasangan Anda, Anda akan menjadi agresif dan melewatkan detail menit. Permainan kasino itu menyenangkan dan itu memang bagian integral dari putaran. Jangan kehilangan momen menyenangkan ini saat bermain dan menjadi terlalu percaya diri. Seseorang harus belajar untuk menikmati pengalaman; ini akan memberi Anda pengalaman terbaik berada di kasino, bukan yang jahat. kami harap penulisan ini akan membantu Anda dengan kebutuhan dasar untuk memahami bagaimana Anda harus mempertahankan komposisi Anda saat berada di kasino. Kami ucapkan semoga beruntung dan mengirimkan banyak cinta untuk memenangkan semuanya !!
Panduan kasino online lengkap, bermain poker, slot video, blackjack video online mempelajari strategi kasino dan membaca ulasan di beberapa kasino online yang berbeda.
daftar poker online indonesia, daftarbos, dominoqq online, https://daftarbos.net, judi online terpercaya, judi poker online, PKV games, poker online terpercaya
Post navigation
Pekerjaan Host Obrolan Poker – 7 Jenis Poker
Cara Bermain Craps dan Menang!
Leave a Reply Cancel reply
Your email address will not be published. Required fields are marked *
Comment
Name *
Email *
Website
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
Search for:
Recent Posts
Mesin Slot – Beli Milik Anda untuk Kesenangan dan Kegembiraan!
Sistem Pacuan Kuda Situs Poker Online – Bertaruh di Bursa
Sejarah Texas Hold ’em
Texas Holdem Tanpa Batas – Menangkan Sekarang!
Poker dalam Seni Rupa – Apakah Ada Hal Tersebut?
Latest News
http://161.117.41.106
agen judi slot Terpercaya MPO500 telah dipercayai masyarakat Indonesia karena jackpot yang mudah didapatkan.
lk21 adalah situs yang memberikan berbagai film dengan genre yang digemari oleh para kalangan anak muda tidak ketinggalan juga kalangan dewasa.

label: en


content: Sekian prediksi Korea dari kami, semoga bisa bermanfaat buat anda dalam memasang angka togel hari ini.

warc-identified-content-language: ind


content:
MAGETAN – Karir ISW, oknum PNS yang berdinas di Satpol PP dan Damkar Magetan, terancam. Itu tak lepas dari ulah tidak terpujinya karena membolos kerja lebih dari tiga bulan. Dua surat pemanggilan yang dilayangkan Inspektorat juga tidak digubris. ’’Kami kirim tim ke rumah ISW,’’ kata Inspektur pada Inspektorat Magetan Mei Sugiarti.
Hasil pemeriksaan di keluarga ISW akan dicermati dulu. Sebab, nantinya akan menjadi bahan pertimbangan Inspektorat untuk pemberian sanksi. Mei masih belum mau membocorkan sanksi apa yang akan direkomendasikannya kepada Bupati Magetan Suprawoto terhadap oknum PNS yang membolos lebih dari tiga bulan itu. Sanksi pasti mendasar pada aturan yang berlaku, yakni PP 53/2010 tentang Disiplin Pegawai Negeri Sipil. ’’Tidak bisa serta merta langsung diberi sanksi. Dicermati dulu,’’ ujarnya.
Mei mengatakan, Inspektorat bakal menindak tegas oknum PNS yang nakal. Itu memang bagian dari pengawasan yang dilakukannya. Juga, sebagai indikasi APIP sudah hadir dan mengawal kedisiplinan PNS. Ke depan akan menjadi upaya Inspektorat Kabupaten Magetan dalam membina para PNS. Agar mereka tidak main-main dengan disiplin PNS. ’’Ini juga bagian dari reformasi birokrasi,’’ sambung Mei.
Kasi Pengawalan dan Pengamanan Satpol PP dan Damkar Magetan Dandun Widya Kusuma mengamini adanya langkah Inspektorat ke kediaman ISW. Dia juga mengantar APIP ke rumah ISW. Hanya istri, anak, dan mertua ISW yang berada di rumah. Sedangkan ISW tidak tampak. ’’Surat pemanggilan ketiga kami antarkan. Waktu itu yang menerima istri dan ibu mertuanya,’’ katanya.
Sebagai atasan langsung ISW, Dandun bukannya diam saja dengan ulah salah satu anggotanya itu. Setelah rajin mbolos, Dandun berusaha menghubunginya. Namun, belakangan nomor telepon ISW tidak aktif. Pihak keluarga ternyata juga kesulitan menghubungi. Sekalinya telepon, nomornya berbeda dari sebelumnya. ’’Sekarang ini istrinya juga menunggu karena tidak tahu berada di mana,’’ terangnya.
Diketahui ISW sudah membolos hingga tiga bulan lebih. Sebelum ditangani Inspektorat, sudah ada pembinaan yang dilakukan pihak satpol PP dan damkar. Mulai teguran lisan hingga tertulis berupa pernyataan tidak puas. Namun, hal itu tidak membuat ISW kembali ngantor. Hingga akhirnya, Kasatpol PP dan Damkar Magetan Chanif Tri Wahyudi angkat tangan dan menyerahkannya kepada Inspektorat Kabupaten Magetan. ’’Harus ditindak tegas oknum yang nakal, supaya tidak menjadi contoh anggota lain,’’ pungkasnya. (bel/c1/ota)