content:
Lekas marah, perubahan suasana hati, sakit perut dan punggung bagian bawah, nafsu makan meningkat sesaat sebelum timbulnya "hari ini" adalah gambar yang sayangnya akrab bagi kebanyakan gadis dan wanita. Tetapi meskipun PMS sangat umum dan akrab bagi banyak orang, ketidaknyamanan tidak boleh ditoleransi. Untuk membuat hidup Anda lebih mudah dalam periode ini cukup nyata. Misalnya, jika alasannya berakar pada kekurangan vitamin dan mineral, mengambil kompleks yang tepat akan membantu menghilangkan ketidaknyamanan fisik dan emosional..
Dalam artikel ini, kami akan berbicara secara rinci tentang bentuk dan faktor perkembangan PMS, dan juga memberi tahu Anda cara menghilangkan rasa sakit dan perubahan suasana hati..
Nyeri selama PMS: lokalisasi dan penyebab
Menurut berbagai sumber, 75-90% wanita [1] dihadapkan dengan sindrom pramenstruasi. Untuk semua, itu dinyatakan dalam berbagai tingkat: beberapa merasa hanya sedikit ketidaknyamanan, yang mereka terbiasa tidak memperhatikan, sementara yang lain menderita rasa sakit yang hebat. Kondisi ini memerlukan diagnosis wajib untuk menentukan penyebab dan perawatan selanjutnya. Tetapi lebih sering, PMS terjadi dalam bentuk ringan atau sedang: nyeri sedang, namun, dalam hubungannya dengan gangguan psikoemosional, mereka mengganggu jalan kehidupan yang biasa.
Selain itu, pada wanita yang berbeda, nyeri dengan PMS memiliki lokalisasi, sifat, dan manifestasi yang berbeda. Dalam hal ini, sudah lazim untuk membedakan beberapa bentuk sindrom pramenstruasi.
Cephalgic. Sakit kepala datang ke garis depan, konstan atau dalam bentuk kejang, kadang-kadang cukup kuat. Sering mual dan muntah terjadi, sensitivitas terhadap bau meningkat, rasa sakit di daerah jantung, mudah tersinggung dan berkurangnya latar belakang emosi. Sakit kepala PMS dapat terjadi seperti migrain.
Edematous. Hal ini ditandai dengan ekskresi cairan dari tubuh yang lambat, yang dimanifestasikan terutama oleh pembengkakan dan kelembutan kelenjar susu. Juga pembengkakan pada wajah, kaki (terutama tulang kering), tangan. Seorang wanita mencatat kembung, timbangan menunjukkan peningkatan 1-2 kg. Mungkin ada keluhan berkeringat berlebihan, kulit gatal, kelemahan umum dan malaise.
Psikovegetatif. Gambar tersebut didominasi oleh gangguan emosional yang sifatnya berbeda. Tentang dia kita akan mengatakan sedikit lebih rendah.
Pembagian di atas bersyarat: semua bentuk ini jarang ditemukan dalam bentuk terisolasi, biasanya manifestasinya bercampur. Paling sering, dengan PMS, kepala, perut bagian bawah, sakit punggung bagian bawah, kelenjar susu membengkak dan menjadi sensitif..
Diketahui bahwa nyeri pada PMS dikaitkan dengan perubahan latar belakang hormonal. Pada fase kedua siklus, kadar progesteron menurun, dan produksi estrogen, sebaliknya, naik. Ini, khususnya, mungkin menjadi jawaban untuk pertanyaan mengapa sakit kepala sakit ketika ada PMS dan pembengkakan terjadi. Pembengkakan kelenjar susu menyebabkan kelebihan prolaktin yang diproduksi oleh kelenjar hipofisis dalam fase luteal.
Mengapa sindrom pramenstruasi terjadi pada intensitas yang berbeda? Dapat diasumsikan bahwa alasannya adalah reaksi individu tubuh wanita terhadap perubahan hormon. Selain itu, ada beberapa faktor yang tidak diragukan lagi berkontribusi pada manifestasi PMS yang menyakitkan. Itu:
keturunan;
usia di atas 30;
ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh berbagai alasan;
penyakit ginekologi;
sering melahirkan dan aborsi;
gangguan pada fungsi kelenjar endokrin (khususnya, penyakit tiroid);
penyakit pada sistem saraf;
stres yang sering atau berkepanjangan;
kegemukan;
kebiasaan buruk;
gaya hidup menetap;
kekurangan gizi;
kekurangan vitamin dan mineral tertentu (mis. magnesium, seng, vitamin B6).
PMS biasanya terjadi 7-10 hari sebelum menstruasi, dan dengan onset keluarnya, semua sensasi tidak nyaman berlalu. Tetapi bagi banyak gadis dan wanita, rasa sakit pada hari-hari awal menstruasi juga khas. Mereka paling sering terlokalisasi di perut bagian bawah dan di daerah lumbar..
Meskipun rasa sakit dengan PMS pada hari-hari awal menstruasi sangat umum dan biasanya tidak menunjukkan patologi yang serius, ini tidak berarti bahwa mereka perlu ditahan. Kedokteran tahu cara yang membantu menghilangkan sindrom nyeri atau, setidaknya, mengurangi manifestasinya - sehingga dalam "hari-hari ini" dan pada periode sebelum mereka, kehidupan wanita itu penuh seperti biasa.
Mengapa perubahan mood dan nafsu makan PMS meningkat?
Selain rasa sakit, komponen lain dari sindrom pramenstruasi menyebabkan banyak kekhawatiran bagi wanita: nafsu makan meningkat dan perubahan suasana hati yang tidak terkendali. Ini adalah bentuk psiko-vegetatif PMS, yang telah kami sebutkan. Beberapa wanita dengan PMS terganggu, yang lain mungkin mengalami depresi, depresi, menjadi terlalu sensitif, menangis. Khas untuk bentuk psiko-vegetatif adalah kelemahan, gangguan tidur (insomnia di malam hari dan kantuk di siang hari), gangguan memori, penurunan konsentrasi, dan penurunan libido. Kemungkinan gangguan saluran cerna: sembelit, perut kembung, mual. Biasanya tidak ada rasa sakit yang parah, tetapi kepekaan nyeri diperburuk.
Untuk memahami apakah mungkin untuk menangani pelanggaran ini, Anda harus memahami penyebabnya..
Dokter masih belum bisa memberikan jawaban yang pasti untuk pertanyaan mengapa selama mood PMS dan perubahan nafsu makan. Tetapi sebagian besar hipotesis yang diajukan mengatakan bahwa sifat kedua fenomena adalah hormon. Kemungkinan besar, penurunan sintesis estrogen dan peningkatan produksi progesteron pada fase kedua dari siklus mempengaruhi bidang psikoemosional..
Salah satu pengatur penting dari suasana hati dan nafsu makan dianggap serotonin, yang populer disebut hormon kebahagiaan dalam literatur populer. Dengan kekurangannya, terjadi depresi, kecenderungan untuk kelebihan berat badan muncul. Efek besar pada keseimbangan serotonin adalah estrogen. Pada fase kedua siklus, produksi mereka menurun tajam. Dengan demikian, tingkat serotonin juga menurun. Seorang wanita menjadi mudah tersinggung, merasakan kecemasan yang tidak termotivasi, atau suasana hati yang tertekan diamati. Kurangnya serotonin sebagian dapat menjelaskan mengapa saya terus-menerus merasa lapar selama PMS.
Kelebihan progesteron memiliki efek samping berupa kelelahan dan depresi. Terhadap latar belakang ini, keinginan untuk permen dapat terjadi.
Ada juga pendapat tentang penyebab psikologis peningkatan nafsu makan untuk PMS. Penurunan mood karena ketidakseimbangan hormon memaksa seorang wanita untuk mencari sumber kesenangan dari luar, dan mereka menjadi makanan. Bukan kebetulan bahwa pada periode sebelum menstruasi, orang sering menginginkan permen: itu terutama terkait dengan emosi positif. Yaitu, menurut hipotesis ini, “kejang” kegelisahan, depresi, iritasi, melankolis tanpa sebab yang biasa terjadi..
Saran lain terkait peningkatan nafsu makan untuk PMS dengan persiapan tubuh untuk kemungkinan kehamilan. Penataan ulang hormon menyebabkan serangkaian proses biokimia yang kompleks, akibatnya pusat rasa lapar di otak teriritasi dan keinginan yang tak tertahankan muncul untuk makan..
Mana pun dari hipotesis ini yang benar, jelas bahwa faktor hormonal mendasari perubahan psikoemosional dan perilaku. Ternyata semua perubahan yang terjadi dalam tubuh selama PMS: rasa sakit, dan suasana hati yang buruk, dan nafsu makan yang tak tertahankan - saling terkait erat, yang berarti bahwa Anda perlu menindaklanjutinya dalam kompleks..
PMS: apa yang harus dilakukan dengan rasa sakit dan perubahan suasana hati?
Karena gambaran klinis PMS beragam, tidak ada obat universal untuknya. Biasanya, wanita - sendiri atau seperti yang ditentukan oleh dokter - menggunakan terapi simtomatik yang sementara menghilangkan manifestasi tertentu: nyeri, bengkak, ketidaknyamanan psiko-emosional.
Tetapi penggunaan obat penghilang rasa sakit dan obat penenang secara konstan bukanlah suatu pilihan. Masuk akal untuk mempengaruhi faktor-faktor predisposisi terhadap terjadinya PMS, - dan kompleks.
Dalam kasus parah sindrom pramenstruasi, dokter, menurut hasil diagnosis menyeluruh, dapat meresepkan obat hormonal. Tetapi ini adalah keputusan radikal, yang harus diambil hanya dengan bukti serius. Sebelum minum obat yang manjur, Anda harus menjalani pemeriksaan lengkap dengan mempelajari status hormon.
Ada solusi yang lebih sederhana dan lebih aman yang dapat diterapkan secara mandiri, tanpa pergi ke dokter dan diagnosis yang panjang. Normalisasi gaya hidup dan nutrisi, asupan suplemen multivitamin yang tepat sesuai dengan fase siklus, dengan lembut memperbaiki ketidakseimbangan hormon dan membantu meningkatkan kesejahteraan, tanpa menimbulkan efek samping. Di bawah ini adalah rekomendasi tentang cara menghilangkan rasa sakit dengan PMS, menyelesaikan masalah dengan suasana hati dan nafsu makan.
Penerimaan vitamin dan mineral kompleks. Kekurangan vitamin merupakan faktor penting dalam pengembangan PMS. Kompensasi untuk itu dengan bantuan IUD yang dirancang khusus. Penting bahwa komposisinya tidak mengandung phytohormon - zat yang berasal dari tumbuhan dengan aktivitas hormonal. Dianjurkan untuk memberikan preferensi untuk terapi vitamin siklik, komponen yang dipilih sesuai dengan fase siklus. Kompleks seperti itu memperhitungkan perubahan kebutuhan tubuh wanita akan vitamin dan mineral..
Makan sehat Cobalah makan sebanyak mungkin sayuran dan buah-buahan segar yang kaya akan vitamin dan serat. Karbohidrat kompleks - roti gandum utuh, sereal, akan membantu mengatasi peningkatan nafsu makan. Hindari makanan berlemak dan makanan cepat saji: mereka tidak hanya menyebabkan kelebihan berat badan, tetapi juga masalah kulit. Jika edema menjadi perhatian, disarankan agar Anda membatasi asupan garam. Untuk sakit kepala dan perubahan suasana hati, ada baiknya mengecualikan produk dengan efek menarik pada sistem saraf: kopi, teh kental, alkohol, cokelat. Anda juga perlu melakukan diet: makan sedikit, 5-6 kali sehari dalam porsi kecil.
Aktivitas fisik. Dosis yang banyak mendukung tubuh dalam nada, meredakan kelebihan kalori, meningkatkan kadar serotonin dan endorfin, dan karenanya membantu meningkatkan suasana hati. Lari yang bermanfaat, berjalan, berenang, menari, yoga.
Mode yang benar. Jika memungkinkan, cobalah untuk lebih rileks, menghabiskan waktu di udara segar, pergi tidur dan bangun pada waktu tertentu, tidur setidaknya 8 jam.
Nyeri, bengkak, dan perubahan suasana hati adalah teman yang khas untuk mendekati hari-hari kritis, dan banyak wanita terbiasa menganggapnya sebagai hal yang tak terhindarkan. Namun bertahannya PMS tidak diperlukan, terutama karena ada cara yang efektif dan aman untuk meningkatkan kesejahteraan. Gaya hidup sehat, nutrisi yang tepat dan asupan vitamin dan mineral kompleks khusus akan membantu mengurangi ketidaknyamanan sebelum menstruasi untuk menjalani kehidupan yang penuh terlepas dari hari-hari siklus.
Vitamin kompleks untuk wanita
Dalam tubuh wanita, banyak tergantung pada siklus menstruasi, termasuk kebutuhan akan vitamin dan mineral. Dalam fase siklus yang berbeda, kebutuhan akan vitamin berbeda. Jadi, pada awal siklus, tubuh paling membutuhkan vitamin kelompok B, D3, asam folat, yang mengatur produksi estrogen. Dari unsur-unsur jejak dalam periode ini, selenium, mangan, dan seng diperlukan. Pada fase kedua, luteal, kebutuhan akan vitamin C, A, E, berkontribusi pada sintesis progesteron, serta dalam peningkatan tembaga dan yodium.
Kompleks vitamin-mineral Cyclovita® dibuat dengan mempertimbangkan fitur-fitur ini dari tubuh wanita. Ini adalah suplemen makanan yang dipatenkan, dibuat sesuai dengan prinsip terapi vitamin siklik. Bagian pertama kompleks, Cyclovita 1, mengandung vitamin B (tiamin, riboflavin, piridoksin, sianokobalamin, nikotinat, asam pantotenat, asam folat), A, C, E, D3, asam lipoat, serta seng, selenium, mangan, rutin lutein. Komposisi Cyclovit 2, selain vitamin dan mineral di atas, juga termasuk tembaga dan yodium. Dosis komponen komponen pertama dan kedua kompleks diseimbangkan sesuai dengan fase siklus.
Studi klinis telah menunjukkan bahwa mengambil kompleks vitamin-mineral ini selama 3 bulan berkontribusi terhadap melemahnya PMS: sakit kepala, pembengkakan kelenjar susu berkurang, dan keadaan psikoemosional dinormalisasi. Juga, wanita memperhatikan bahwa menstruasi menjadi teratur dan tidak terlalu menyakitkan. Menormalkan keseimbangan hormon meningkatkan kulit dan rambut.
Cyclovita® tidak mengandung phytohormon, yang berarti tidak memiliki efek samping dan dapat digunakan tanpa resep dokter.
Suplemen makanan P. S. Cyclovit® adalah kompleks vitamin-mineral yang dipatenkan untuk menormalkan siklus menstruasi. Sertifikat Pendaftaran Negara No. TU 9197-026-00480684-10.
Kegugupan yang tak masuk akal, tangis, kemarahan pendek, agresi - manifestasi tipikal PMS.
Manifestasi PMS yang tidak menyenangkan adalah tangisan selama menstruasi, sebelum dan sesudah 2
Hampir setiap wanita tahu keadaan depresi dan bahkan depresi pada menjelang menstruasi. Untuk semua orang, ini terjadi dengan cara yang berbeda: untuk seseorang dua hingga tiga hari sebelum menstruasi dengan gejala minimal, dan untuk orang lain dua minggu dalam bentuk yang diungkapkan. Dalam kedokteran, kondisi ini didefinisikan secara jelas dan disebut sindrom pramenstruasi (PMS). Salah satu manifestasinya adalah tangisan selama menstruasi, pada malam hari dan kadang-kadang bahkan setelah onsetnya. Apa alasan untuk kondisi ini? Cara mengurangi aliran air mata?
Baca artikel ini
Bagaimana air mata diungkapkan
Banyak orang tahu secara langsung betapa sulitnya menahan diri: jangan berteriak, jangan menangis, jangan marah. Dan jika Anda menganalisis, maka pada kebanyakan wanita, perubahan seperti itu terjadi hanya pada fase kedua siklus, kadang-kadang lebih dekat dengan menstruasi atau selama mereka. Air mata adalah salah satu manifestasi yang sering dari sindrom pramenstruasi, dan dapat memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda..
Beberapa wanita merasa tertekan, terbengkalai. Mendekati cermin, penampilan mereka hanya menyebabkan kebingungan. Sayang sekali bagi diri sendiri, suasana hati menurun, dan air mata mulai mengalir deras. Upaya-upaya untuk menghibur gadis itu dapat mengakibatkan intensifikasi tangisan yang lebih besar, yang membuat sang "sedator" dan dirinya sendiri gelisah..
Ada juga opsi lain. Beberapa gadis menjelang menstruasi menjadi agresif, bereaksi tajam terhadap segala kritik, siap kapan saja untuk melawan dan mempertahankan pendapat mereka. Namun begitu peristiwa mulai terungkap, suasana hati "ofensif" seperti itu digantikan oleh transisi tajam ke seruan nyaring, kadang-kadang bahkan demonstratif. Semua perilaku ini juga lebih terkait dengan latar belakang hormon yang berubah..
Alasan
Dokter dan ilmuwan tidak dapat menyetujui mengapa air mata muncul sebelum menstruasi. Preferensi diberikan pada kombinasi beberapa faktor secara bersamaan: ketidakseimbangan hormon, kekurangan vitamin dan mineral, serta paparan faktor lingkungan eksternal, terutama stres dan stres psiko-emosional.
Disfungsi hormon seks
Pembentukan siklus menstruasi dan suasana hati wanita dipengaruhi oleh estrogen, androgen, progesteron, dan beberapa zat aktif biologis lainnya. Terlebih lagi, dalam setiap fase ini atau mereka yang menang. Pelanggaran keseimbangan ini menyebabkan air mata berlebihan, agresivitas, kemarahan, dll. Tetapi Anda harus memahami bahwa, dalam keadaan normal, seorang wanita yang sehat dapat memiliki manifestasi sindrom pramenstruasi, yang dapat ia kendalikan.
Yang paling jelas, perubahan tersebut dapat dilacak oleh gadis-gadis yang memiliki beberapa jenis gangguan, misalnya, kekurangan estrogen atau kelebihan androgen dengan semua manifestasi klinis. Ketika dokter mencoba mengembalikan keseimbangan, gadis itu mencatat perubahan tajam dalam perilaku, suasana hati, dan sikapnya terhadap orang lain. Terkadang emosi yang berlebihan itulah yang menjadi alasan mengapa perawatan tidak dilakukan lebih lanjut. Ini terutama terbukti jika kontrasepsi oral digunakan sebagai sumber hormon seks..
Avitaminosis
Asupan vitamin dan mineral yang tidak memadai karena musim atau beberapa diet juga dapat memperburuk keparahan sindrom pramenstruasi, termasuk air mata saat menstruasi atau menjelang malam. Peran khusus diberikan untuk magnesium dan vitamin B. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengambil kompleks dengan komponen ini sebagai pengobatan.
Magnesium terlibat dalam relaksasi otot polos dan rangka, memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, sampai batas tertentu mengatur fungsi usus dan meningkatkan resistensi terhadap kelebihan psiko-emosional. Kekurangannya dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh, yang terjadi selama periode PMS. Semua ini dapat meningkatkan stabilitas sistem saraf, menyebabkan sakit kepala dan berat di seluruh tubuh..
Kelebihan psiko-emosional
Stres adalah bagian integral dari kehidupan wanita modern. Namun, tubuh harus belajar untuk menghilangkan efek negatifnya dengan benar. Jika tidak, kelelahan kronis dan situasi stres yang terus-menerus, terutama dengan latar belakang kekurangan vitamin dan mineral, akan mengarah pada kejengkelan signifikan dari manifestasi PMS..
Kami menyarankan Anda membaca artikel tentang apa itu PMS. Dari situ Anda akan belajar tentang sindrom pramenstruasi dan penyebab terjadinya pada wanita, manifestasi fisiologis dan tanda-tanda emosional, perbedaan antara gejala PMS dan kehamilan.
Cara mengurangi aliran air mata
Ada banyak rekomendasi dan instruksi tentang cara menghilangkan air mata setelah menstruasi, selama atau pada malam mereka. Tidak perlu menggunakan obat-obatan, meskipun dalam beberapa kasus antidepresan diindikasikan. Cara mengubah diri dan gaya hidup Anda:
Nutrisi yang tepat, diperkaya dengan vitamin dan mineral, akan membantu menghilangkan kekurangan magnesium dan zat penting lainnya. Jika perlu, pada fase kedua siklus, Anda dapat mengambil kompleks khusus atau bahkan komponen individual. Misalnya, obat "Time Factor", serotonin dan lain-lain.
Aktivitas fisik yang teratur, terutama dengan latihan pernapasan dan latihan relaksasi, akan berkontribusi. Yang bermanfaat dalam hal ini adalah kelas yoga, meditasi, berenang, aromaterapi, dll..
Kehidupan seks yang teratur, perasaan kedekatan dengan pasangan seksual - semua ini akan berkontribusi pada koreksi level hormonal dalam rangka mengembalikan keseimbangan.
Tidur penuh, setidaknya delapan jam juga akan menyelamatkan Anda dari perubahan suasana hati yang tajam.
Mulai dari pertengahan siklus, Anda dapat mengambil berbagai tanaman obat, misalnya, sikat merah, dll..
Air mata sebagai manifestasi sindrom pramenstruasi adalah karakteristik banyak wanita. Namun, fitur ini seharusnya tidak mengarah pada pelanggaran hubungan di masyarakat. Pelatihan pengendalian diri, meditasi, nutrisi yang tepat dan gaya hidup aktif akan membantu mengatasi masalah ini..
Cara meredakan lekas marah sebelum hari-hari kritis
Metode kontrol PMS
PMS, atau sindrom pramenstruasi, adalah subjek ejekan dari pria dan kesalahpahaman terbesar dalam kehidupan seks yang adil. Seringkali, sebelum menstruasi, seorang wanita merasa "patah", dia dikunjungi oleh pikiran depresi, dia memiliki air mata tanpa alasan, sakit kepala, lekas marah dan susah tidur.
Sayangnya, sampai sekarang, para ahli belum menemukan jawaban pasti untuk pertanyaan apa yang sebenarnya menyebabkan kesehatan buruk sebelum hari-hari kritis. Dipercayai bahwa ini disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon.
Ada 2 metode efektif untuk memerangi PMS:
- "Andalkan dirimu";
- bantuan spesialis.
Jika rasa tidak enak secara umum masih masuk akal, tetapi Anda ingin merasa seperti "lima" sepanjang bulan, metode pertama akan berhasil untuk Anda. Itu termasuk:
- diet
- bermain olahraga;
- penggunaan obat penenang preventif;
- asupan vitamin.
Baik bagi sistem saraf untuk mengonsumsi vitamin, terutama kelompok B.
Pada periode sebelum menstruasi dan selama hari-hari kritis, cobalah membatasi diri Anda untuk makan terlalu asin, lada, makanan pedas, serta makanan cepat saji dan makanan cepat saji lainnya. Selain itu, diet tidak boleh memiliki terlalu banyak lemak, karena memberi beban besar pada hati. Ganti permen dan gula dengan madu. Makanan yang paling cocok adalah sayur dan buah segar, ikan, kacang-kacangan.
Sedangkan untuk minuman, kopi, teh hitam, dan Coca-Cola sangat dilarang karena kandungan kafein di dalamnya, yang akan semakin memperparah iritasi Anda pada seluruh dunia di sekitar kita. Alkohol juga dilarang. Lebih suka air putih biasa atau tingtur lemon balm.
Berdasarkan fakta bahwa olahraga berlebihan selama olahraga dapat menyebabkan rasa sakit yang tajam di perut bagian bawah, berbahaya untuk berlari saat ini, jadi lebih baik melakukan yoga atau senam. Jika Anda menikmati hiking, beberapa jam di udara segar pasti akan menguntungkan Anda..
Seminggu sebelum "acara" yang akan datang, Anda dapat mulai mengambil biaya yang menenangkan. Mereka akan memperkuat sistem saraf Anda dan membantu menghilangkan stres. Dari tumbuh-tumbuhan, dianjurkan untuk menyeduh oregano dan St. John's wort. Resepnya sangat sederhana: campur ramuan ini dalam perbandingan 2: 1. Satu sendok makan campuran tuangkan 1 gelas air mendidih dan masukkan kaldu selama 1 jam. Saring dan minum minuman ini dalam 30 menit. 100 ml sebelum makan.
Jika gejala Anda sangat mengganggu Anda dan Anda tidak memiliki kekuatan untuk bertahan, segera pergi ke ahli endokrinologi-ginekologi untuk konsultasi untuk memeriksa latar belakang hormonal Anda..
Selain ramuan ini, Anda bisa menggunakan daun chamomile dan valerian. Teh peppermint dan lemon balm juga bisa melawan rasa gugup. Selain itu, di apotek Anda dapat membeli obat-obatan herbal yang, jika dikonsumsi dengan benar, tidak akan membahayakan kesehatan Anda. Ini termasuk Persen, Nervoflux, Dysmenorm dan Novo-Passit.
Kontrol diri, tenang dan pengertian dengan PMS
Selain mengikuti metode di atas, untuk benar-benar mengalahkan lekas marah dan gejala negatif lainnya dalam periode yang sulit ini, Anda harus belajar mengendalikan emosi Anda. Ingatlah bahwa tidak ada masalah yang sepadan dengan saraf dan air mata Anda. Sadarilah fakta bahwa setiap hari Anda harus dijalani dengan gembira, dan bukan dengan negatif dan jengkel.
Dapatkan pemahaman dari orang-orang terkasih, bagikan kepada mereka kondisi pikiran Anda. Mintalah bantuan suami Anda dalam pekerjaan rumah tangga, cobalah untuk menghindari situasi konflik dan lebih santai. Jadilah sehat dan jaga dirimu!
Mengapa semuanya menjengkelkan selama haid Anda?
Yopti.. berapa banyak mukjizat!
membuat marah suara telepon..
membuat marah suami - mendengkur seperti gajah..
bahkan jika tidak mendengkur,
lalu mengendus-endus jahat..
membuat marah sprei dan bantal..
berlian marah di telinga..
marah bangun jam sepuluh..
dan pada usia dua belas juga membuat marah!
berita marah dari dunia..
membuat marah apartemen pribadi..
membuat marah mandi dengan satu ton busa..
membuat marah dan berkumur saraf!
hanya menampilkan erat
sandwich maasdam..
kopi yang baru diseduh untukku
membuat marah juga dan membawa!
burung yang marah, lebah yang marah,
pinus marah, juga pohon Natal.
membuat marah SMS dari bank
bahwa gajinya datang..
membuat marah segalanya. pergi nafik!
Saya sedikit setan hari ini!
Saya bangun dengan PMS!
Jujur, semuanya mengganggu saya selama siklus menstruasi karena semuanya sangat sakit di perut bagian bawah saya, seluruh punggung saya sakit.
Saya tidak ingin apa-apa, saya hanya ingin menutup diri di kamar dan berbaring di bawah selimut sepanjang hari.
Ya, dan suasana selama siklus menstruasi menghilang di suatu tempat, saya pikir banyak.
Ramuan dan pil yang berbeda membantu mengatasi rasa sakit, tetapi bagaimanapun, Anda melihat dunia ini dengan cara yang sama sekali berbeda, Anda menjadi lebih sensitif, tubuh Anda tampaknya bukan milik Anda, saya ingin menangis, menjerit.
Dokter mengatakan bahwa selama siklus menstruasi, perubahan yang berbeda dimulai di tubuh gadis itu, fungsi tubuh wanita terganggu, itu sebabnya wanita menjadi mudah tersinggung, gugup, mereka ingin menangis, mencurahkan semua kemarahan mereka.
Penolakan menstruasi: masa depan kita atau tren berbahaya?
Anda dapat dengan mudah membangun karier dan mengirimkan laporan bulanan, tetapi mengatasi malaise bulanan tidak dapat dilakukan. Mengapa kadang-kadang lebih sulit untuk mengendalikan tubuh Anda sendiri daripada bisnis, dan merupakan metode yang memungkinkan Anda melakukan hal ini berbahaya, Anna Vasilyeva menemukan.
Penelitian terbaru telah mengungkapkan bahwa 72% wanita di negara maju merasa tidak nyaman pada hari-hari kritis. 40% lebih memilih untuk tidak pernah mengalami menstruasi sama sekali, asalkan itu sama sekali tidak berbahaya bagi tubuh. Tetapi jika Anda mempelajari data modern tentang menstruasi, menjadi jelas bahwa mereka mengeluh dengan sia-sia. Kemajuan telah berjalan jauh di depan bahkan dibandingkan dengan masa lalu baru-baru ini, dan sekarang tidak begitu sulit untuk hidup dengan nyaman akhir-akhir ini. Selain itu, tidak mengalami sedikit pun ketidaknyamanan selama menstruasi adalah wajar. Para ahli dari University of Pennsylvania menjelaskan bahwa rasa tidak enak pada hari-hari seperti itu bukanlah norma dan bukan “takdir perempuan”, tetapi masalah yang dapat diatasi. Sebagai contoh, para ilmuwan dari University of California bekerja pada penggunaan akupunktur dalam pengobatan PMS. Mereka menyimpulkan bahwa injeksi vitamin K1 yang tepat waktu ke titik SP6 pada tungkai bawah membantu meringankan nyeri haid - dismenore - pada 77% subyek yang menderita itu..
Tren mode lainnya adalah penggunaan obat dari peony dan akar angelica Cina yang disebut Toki-shakuyaku-san, yang muncul di Taiwan dan Jepang. Obat ini dengan cepat menaklukkan Eropa dan Amerika Serikat sebagai obat untuk dismenore tanpa efek samping. Hampir setiap tahun, obat-obatan sintetis dan antidepresan baru muncul yang memungkinkan Anda untuk mengontrol kondisi selama menstruasi. Sebagian besar dari mereka mengobati gejala, dapat mengatasi rasa sakit dan lekas marah, tetapi belum lama ini suatu cara radikal muncul untuk menghilangkan semua sensasi yang tidak menyenangkan..
Angkat dan batalkan
Di AS, mereka menciptakan pendekatan medis khusus - supresi menstruasi, yang berarti “supresi menstruasi”. Sangat cocok untuk wanita pemberani yang ingin secara radikal menyelesaikan masalah dengan siklus. Intinya adalah mengurangi jumlah menstruasi di bawah pengawasan dokter dari dua belas menjadi tiga sampai empat kali setahun. Para pendukung metode ini mengklaim bahwa hingga abad ke-20 wanita tidak memiliki lebih dari 30-40 menstruasi sepanjang hidup mereka - sisa waktu mereka hamil atau menyusui. Bagi orang-orang sezaman kita, memiliki 20 anak tidak lagi menjadi norma, itulah sebabnya kita bertahan sekitar 400 siklus bulanan, yang meningkatkan risiko anemia, kista ovarium, proses hiperplastik, dan fibroid rahim. Menurut pendukung keputusan medis semacam itu, hari-hari kritis sebenarnya adalah kegagalan fungsi karena kehamilan yang gagal, di mana tubuh wanita tidak diadaptasi, dan Anda perlu "dirawat" dengan obat-obatan hormonal. Tablet penekan haid serupa dalam tindakannya dengan kontrasepsi oral dan mengandung kombinasi levonorgestrel dan etinil estradiol. Mereka tidak hanya menghambat siklus, tetapi juga mencegah kehamilan. Perbedaannya dari OK adalah bahwa alih-alih 21 obat, mereka mengambil 84 hari berturut-turut, setelah itu mereka mengambil istirahat seminggu. Pada saat yang sama, dosis hormon lebih rendah daripada OK, jadi selama tahun pertama masuk, sementara tubuh mulai terbiasa, mungkin ada sedikit pendarahan setiap bulan. Sama seperti OK, alat baru mencegah telur dari pematangan dan meninggalkan ovarium, di samping itu, membuat rahasia di daerah serviks lebih tebal, mencegah perkembangan sperma. Anda bisa meminumnya tanpa batas waktu, sampai ada keinginan untuk hamil.
“Di Jepang dan Amerika Serikat mereka merayakan kedatangan menstruasi pertama mereka. "Gadis-gadis diberi pembalut, pakaian dalam khusus, dan brosur tentang siklus wanita."
Menurut penelitian yang sama oleh Asosiasi Spesialis Kesehatan Reproduksi Amerika Serikat, 37% wanita percaya bahwa meminum hormon itu aman dan meminum pil sehari adalah biaya rendah untuk kehidupan tanpa beban. Dan jika seorang wanita biasanya menggunakan kontrasepsi hormonal, maka obat kombinasi untuk penindasan akan menoleransi dengan baik. Namun, tidak hanya pendukung, tetapi juga kritik terhadap metode ini berlimpah. David Cohen, direktur Departemen Reproduksi dan Infertilitas, Universitas Chicago, hanya tersenyum ketika dia mendengar tentang "terobosan" ini, karena dia melihat tidak ada yang baru di dalamnya. Menurut Cohen, penindasan menstruasi adalah trik wanita yang sudah lama dikenal. Misalnya, jika pengantin wanita, yang menggunakan OK, memahami bahwa bulan madu akan berada di awal menstruasi, ia hanya terus minum pil, menunda pendarahan selama beberapa hari yang tepat. Ternyata wanita telah lama menguasai metode penindasan, bahkan tanpa menunggu akhir uji klinis.
Kalimat mode
Terlepas dari keuntungan nyata perkembangan Amerika, topik tersebut menyebabkan semakin banyak kontroversi. Pendapat bahwa menstruasi itu berbahaya dipertentangkan oleh banyak profesional. "Menstruasi adalah proses fisiologis alami dalam tubuh seorang wanita yang tidak hamil, jadi sama sekali tidak benar untuk mengatakan bahwa itu membahayakan kesehatan wanita," jelas Elena Zorina, dokter kandungan-ginekolog dari kategori tertinggi, kepala Pusat Kesehatan Ibu dan Anak di pusat medis perinatal. "Tapi seorang wanita benar-benar dapat mengatur waktu onset dan jumlah menstruasi per tahun setelah kesimpulan dari dokter kandungan tentang kemungkinan mengambil obat hormonal".
Di AS, para ahli tidak lelah mencari tahu apakah menstruasi dapat dipersingkat atau tidak. Terjadi konflik: beberapa berpendapat bahwa penekanan mengurangi risiko mengembangkan kanker payudara dan ovarium, sementara yang lain - yang meningkatkan risiko mengembangkan kanker serviks. Susan Raco, psikiater Boston, penulis menstruasi bebas menstruasi, “Akankah ada lebih banyak menstruasi?” Pil wanita berpikir lagi: “Pil memengaruhi kemampuan tubuh untuk melawan papillomavirus manusia, perkembangan yang dapat menyebabkan kanker, dan juga meningkatkan risiko pengembangan osteoporosis bahkan pada wanita muda. " Lawan Susan, Dr. Fran Popper, seorang ginekolog di Illinois Masonic Medical Law Center, mengatakan dia hanya bisa menangkap papillomavirus dengan pasangan yang berubah secara acak, yang tidak ada hubungannya dengan menekan menstruasi. Selain itu, menurut koleksi Tren Terbaru dalam Pendidikan Kedokteran, yang diterbitkan di AS, kemungkinan tertular STD meningkat tujuh kali karena penurunan kekebalan dan perubahan lingkungan vagina dari asam menjadi netral selama menstruasi..
"Selama menstruasi, pembedahan dan tes darah tidak diresepkan, gigi tidak dihilangkan, prosedur kosmetik dihindari."
Terlepas dari pendapat rekan Barat, dokter Rusia tidak terburu-buru untuk merekomendasikan penindasan menstruasi. "Mari kita lihat sejarah," menawarkan seorang ginekolog-endokrinologis, profesor, MD Irina Kuznetsova. - Di pertengahan abad terakhir, di Eropa yang tercerahkan, dokter memutuskan bahwa usus buntu adalah atavisme berbahaya yang harus diangkat tanpa menunggu radang usus buntu. Mereka mulai melakukan operasi dalam jumlah besar, dan setelah satu dekade, kejadian kanker meningkat tajam. Ternyata proses "yang tidak perlu" adalah organ sistem kekebalan yang membantu melindungi terhadap kanker. Saya tidak akan menyarankan mengejar mode dalam masalah kesehatan, secara naif percaya bahwa kita lebih pintar dari alam, yang konon tidak bisa menyelamatkan seorang wanita dari perdarahan menstruasi. " Selain itu, menurut beberapa ilmuwan, penindasan proses fisiologis ini dapat menyebabkan tidak hanya masalah dengan tubuh, tetapi juga dengan jiwa. Menstruasi adalah salah satu faktor identitas gender, dan, menolaknya, kita jelas berisiko tidak lagi memahami apakah kita wanita atau pria..
Cinta kejahatan
Dapatkah Anda mengingat setidaknya satu program atau artikel bahwa menstruasi hebat (penekanan pada suku kata apa pun)? Sebagian besar media berbicara tentang masalah dan kesulitan yang terkait dengan siklus menstruasi, seolah-olah itu adalah proses yang memalukan, berbahaya dan menyakitkan. Tidak heran kita berpikir untuk menyerah. Tetapi, ternyata, hilangnya kemampuan menstruasi tidak hanya menyebabkan metamorfosis dalam tubuh, tetapi juga pada perubahan kepribadian. Faktanya adalah bahwa awal hari-hari kritis adalah inisiasi seorang gadis menjadi seorang gadis, yang membedakan seorang wanita dari seorang pria. Jika Anda “mengambil” haidnya, apa jadinya dia? Di Rusia, di Universitas Kedokteran Negeri Moskow Pertama dinamai setelah I.M. Sechenov, melakukan penelitian tentang penyebab ketidakteraturan menstruasi pada wanita berusia 18 - 35 tahun. Salah satu hipotesis adalah bahwa struktur identitas dan siklus bulanan saling berhubungan. Sebagai contoh, seorang wanita muda dapat berperilaku dan berpakaian seperti seorang pria, seorang wanita tua atau remaja - yaitu, seperti mereka yang tidak mengalami menstruasi, dan keadaan internalnya dapat menyebabkan penghentian siklus. Dalam hal ini, para ahli merekomendasikan terapi kompleks yang menggabungkan metode medis dan psikologis..
Tetapi bahkan dengan mereka yang sangat yakin akan kewanitaan mereka, menekan menstruasi dapat memainkan lelucon yang kejam. Sebuah artikel diterbitkan dalam jurnal National Academy of Sciences AS bahwa wanita yang menggunakan obat-obatan hormonal tidak hanya mengalami penurunan libido, tetapi juga memilih pasangan yang kurang menarik di bawah pengaruh estrogen. Para ilmuwan menemukan bahwa jika anak perempuan bertemu pria, menggunakan obat-obatan untuk menekan menstruasi, maka setelah mereka dibatalkan, mereka terkejut menemukan jenis yang jauh lebih menarik. Susan Raco juga memperhatikan “efek samping” yang menjengkelkan ini. Siapa yang mengira itu terjadi! Di sisi lain, mungkin tidak terlalu buruk? Dan tidak menaati keanehan siklus, kita memilih pria bukan dengan warna mata mereka dan kekuatan pantat mereka, tetapi oleh kemampuan mereka untuk membuat keputusan dan berada di sekitar di masa-masa sulit? Waktu akan menjawab. Nah, atau ilmuwan Inggris akan melakukan studi yang sesuai.
Masalah mendesak
Setiap gadis ingin tahu apa yang sebenarnya terjadi pada tubuhnya pada hari-hari kritis. Mari kita coba mencari tahu!
Iritasi sebelum menstruasi
Wanita itu misterius. Sangat sulit untuk diurai, bahwa banyak pria menghabiskan seluruh hidup mereka untuk itu. Ini bisa berubah dalam suasana hati, dan tidak dapat diprediksi dalam kehidupan biasa, tetapi ketika datang ke perubahan hormon dalam tubuh, itu menjadi lebih nyata. Memecahkan seorang wanita, para ilmuwan menghubungkan semua ini satu sama lain dan menemukan bahwa hubungan yang ada antara keadaan psikologis dan PMS dijelaskan dengan cara yang berbeda. Jika lekas marah selama kehamilan dijelaskan oleh keadaan emosional seorang wanita, maka penyebab dalam kasus ini mungkin bukan hanya keadaan mental, tetapi juga fisiologi dan bahkan zat beracun yang menumpuk di dalam tubuh. Untuk mengetahuinya secara tepat, diperlukan studi klinis tentang gejala dan penyebab iritabilitas dalam menstruasi.
Mengapa wanita begitu mudah tersinggung dengan PMS?
Satu setengah minggu sebelum siklus menstruasi berikutnya, perubahan perilaku seorang wanita diamati. Ketenangan Olimpiade dapat digantikan oleh kemarahan yang hebat, penampilan yang menawan pada malam romantis dapat digantikan di pagi hari dengan rasa tidak enak, kelopak mata bengkak dan suasana hati yang menjijikkan. Semua ini adalah gejala menstruasi yang akan datang, yang terlihat dengan mata telanjang. Jika PMS muda lebih tenang, maka setelah 34-37 tahun, Anda dapat mengharapkan apa pun dari seorang wanita.
Apa kata para ilmuwan
Banyak peneliti berpendapat bahwa ledakan suasana hati seperti itu adalah akibat dari ketidakseimbangan progesteron dan estrogen dalam tubuh. Jika lebih banyak estrogen dilepaskan, maka agresi muncul, dan progesteron ditandai oleh kelelahan dan depresi. Selama periode ini, ada stagnasi darah di pembuluh darah, kenaikan berat badan, nyeri di dada. Karena itu demam, kurang tidur, lekas marah.
Versi lain dari penampilan PMS
Kekurangan vitamin dan gangguan metabolisme air garam dapat menyebabkan keracunan tubuh. Sekarang, di samping ketidaknyamanan dan rasa sakit fisik, seluruh kompleks gejala psiko-emosional ditambahkan, yang bahkan lebih penting.
Kesalahan wanita dengan PMS, meningkatkan lekas marah
Menjelang siklus menstruasi, seluruh tubuh wanita menjadi rileks, dan Anda bisa mendukungnya dengan makanan berkalori tinggi. Begitu banyak orang berpikir. Tentu saja, ini pendapat yang keliru. Tidak dapat diterima untuk merasa kasihan pada diri sendiri, dan terlebih lagi, untuk merebut suasana hati yang buruk, karena masalah baru akan mulai muncul dengan penampilan dan berat badan. Jika Anda ingin melupakan segalanya dan terjun ke dunia sensasi rasa yang menyenangkan, Anda perlu memahami bahwa makanan berkalori tinggi tidak akan membantu memenuhi semua kebutuhan akan vitamin dan mineral, tetapi hanya membawa masalah. Hanya diet seimbang yang memastikan berfungsinya metabolisme dengan baik.
Kesalahan lain adalah pembatasan olahraga. Untuk beberapa alasan, ada pendapat bahwa ini membuat tubuh mengalami stres. Tentu saja, dan ini tidak benar. Anda perlu bergerak lebih banyak lagi, aerobik, jalan cepat, latihan olahraga, yang tidak hanya menghilangkan stres, tetapi juga mengaktifkan semua kekuatan tubuh, membuat hormon menjadi seimbang, sangat berguna. Jika seorang wanita terlibat dalam olahraga, punggung, panggul, dan otot-otot perutnya kuat, yang berarti bahwa hari-hari yang sulit akan kurang menyakitkan dan lekas marah selama menstruasi bahkan tidak akan terjadi.
Kontrol berat badan adalah kesalahan lain. Pada periode pramenstruasi, berat badan melekat, itu benar. Tapi kamu tidak bisa melawannya. Tidak ada diet yang dapat membangun kembali alam, dan jika kilogram masih muncul, lebih baik untuk mengurangi nafsu makan Anda, cobalah untuk makan lebih sedikit makanan berkalori tinggi.
Bagaimana cara Anda mentransfer PMS?
Secara alami, reaksi terhadap siklus bulanan mendatang berbeda untuk semua orang. Itu semua tergantung pada usia, dan pada sifat karakter, dan bahkan pada keadaan eksternal. Karena itu, untuk memahami apakah Anda menjalani sindrom pramenstruasi, Anda bisa sesuai dengan gejalanya. Jadi, pikirkan seberapa dalam keadaan tertekan itu? Seberapa sering selama periode ini kunjungan kesedihan, perubahan suasana hati, kelesuan muncul? Apakah Anda kesal pada setiap kesempatan, apakah Anda dalam konflik? Juga selama periode ini, ketidakhadiran muncul, dan minat pada apa yang baru-baru ini menarik telah menurun. Perhatikan jika nafsu makan berubah, apakah ada keinginan untuk makan berlebihan, apakah pengendalian diri hilang? Sangat banyak yang cepat lelah, kantuk muncul, atau, sebaliknya, insomnia. Jika Anda menjawab "Ya" dengan semua penyesalan, maka ini adalah PMS dan Anda harus tahan dengan kesal. Itu hanya akan diperlukan untuk membantu diri sendiri hidup dengan itu dengan benar. Dalam kasus-kasus yang sangat parah, seorang wanita akhir-akhir ini memiliki wabah kemarahan yang tidak terkendali.
Cara menghilangkan iritabilitas dengan PMS?
Banyak yang percaya bahwa lekas marah tidak memerlukan perawatan. Tetapi tidak demikian. Dampak terintegrasi pada PMS adalah seluruh kelompok tindakan. Penggunaan analog sintetik gestagen, hormon yang kurang. Dampak dalam diet adalah pada kalsium, kalium, magnesium, vitamin A dan E. Jika perlu, unsur-unsur lain ditambahkan. Adapun diet khusus, tidak diperlukan, tetapi untuk memastikan bahwa tidak ada tambahan yang masuk ke dalam tubuh dan olahraga, tentu saja, diperlukan. Berenang, berjalan, menari - ini tidak menyakiti orang lain. Tambahkan serat ke dalam makanan, minimalkan protein yang hanya akan meningkatkan kebutuhan garam mineral, sehingga mengganggu metabolisme air-garam. Minuman yang sangat tidak diinginkan, di mana ada kandungan kafein yang tinggi. Ini adalah dasar-dasarnya. Tetapi Anda dapat mengambil sejumlah tindakan, bahkan jika tidak ada dokter di dekat Anda.
Seminggu sebelum menstruasi, Anda dapat mengurangi garam dalam makanan, menyisakan tidak lebih dari 3 gram. Ingatlah bahwa itu menyebabkan keterlambatan cairan yang menumpuk di jaringan otak, menambah 2-3 kilogram ekstra selama waktu ini, meningkatkan sensitivitas payudara. Dan semua momen ini mempengaruhi lekas marah sebelum dan sesudah menstruasi..
Jika Anda merasa tidak enak badan, rileks. Anda dapat berbaring dengan buku, mencari hiburan yang menyenangkan. Jangan membatasi diri Anda, penuhi kelemahan dan keinginan kecil Anda.
Anda bisa minum kompleks vitamin, mineral, herbal, yang akan meredakan penyakit. Dalam hal ini, Anda tidak bisa minum alkohol dan banyak kafein. Mereka memperburuk perasaan dan memenangkan pikiran negatif. Makanan juga harus kurang pedas, berminyak, dan terlalu manis. Hindari banyak cokelat, karena selama periode ICP, banyak wanita ingin memakannya tanpa batas. Sebagian besar ahli gizi mengatakan bahwa kafein dan kelebihan gula sangat cepat menghancurkan vitamin B dalam tubuh yang membantu tubuh melawan kelelahan..
Batasi diri Anda dalam cairan 5-10 hari sebelum menstruasi, ini akan membantu mengurangi pembengkakan. Jika perlu, minum diuretik, yang terbaik adalah teh herbal atau air mineral.
Selain semua ini, lekas marah selama menstruasi menunjukkan bahwa Anda umumnya memiliki tingkat iritasi yang tinggi atau ketidakpuasan lainnya terhadap kehidupan. Oleh karena itu, solusi yang baik adalah bekerja dengan psikolog yang bertujuan menurunkan tingkat iritasi secara keseluruhan. Perhatikan, gadis-gadis yang tenang juga tenang hari ini.
Dan cobalah untuk tidak kesal tanpa alasan, agar tidak menunjukkan kepada seluruh dunia bahwa haid Anda akan segera datang. Berikan diri Anda tidur yang sehat, nutrisi yang tepat, berjalan-jalan di udara, santai.
Bagaimana menghadapi agresi di PMS
Sindrom pramenstruasi, terjadinya agresi, banyak wanita menderita! Tetapi hanya sedikit orang yang tahu bagaimana menghadapinya. Mari kita coba mencari tahu!
Sindrom Pramenstruasi - PMS
Sindrom dianggap dalam pengobatan banyak gejala. Sindrom pramenstruasi memiliki 150 gejala berbeda. Banyak wanita selama PMS mengalami ketidaknyamanan ringan, hampir tak terlihat, yang mereka tidak coba lawan. Tapi sia-sia. Perlu untuk menghilangkannya, karena seiring waktu gejalanya akan menjadi lebih sensitif, dan setelah 40, sindrom pramenstruasi dapat menjadi menopause dan rasa sakit ini akan menjadi setiap hari.
Estrogen dan progesteron adalah hormon wanita yang memainkan peran penting dalam tubuh wanita. Selama siklus, terjadi ketidakseimbangan hormon dan setiap wanita merasakannya. Ini memanifestasikan dirinya sebagai peningkatan nafsu makan, penambahan berat badan, penampilan gas di usus. Banyak yang mulai sakit kepala, kram pada otot betis, nyeri pada kelenjar susu. Dalam kondisi ini, suasana hati sepenuhnya hilang, tetapi Anda dapat merusaknya dan orang lain!
Untuk mengantisipasi hari-hari kritis, gejala pilek muncul, karena sistem kekebalan melemah dan tidak dapat mengatasi virus. Tidak ada keinginan untuk bekerja, lekas marah, gangguan muncul. Saya ingin berbaring di rumah di bawah selimut dan minum teh. Tetapi, sedikit orang yang memiliki kesempatan seperti itu, dan tentu saja tidak melakukan apa-apa! Karena itu, perlu untuk memerangi gejala-gejala ini..
Sebelum menstruasi, Anda bisa menikmati nanas.
Namun, bagaimana menangani PMS?
Jika seorang wanita menjadi terlalu emosional, dia bisa tertawa dan menangis dengan tajam. Akan lebih baik menggunakan obat penenang, lebih disukai nabati, atas saran dokter. Idealnya, tentu saja, lakukan bisnis yang menyenangkan dan tidak membuat stres. Nikmati secangkir teh aromatik, nyalakan musik yang menyenangkan, nyalakan lilin.
Sebelum menstruasi, masalah usus dapat dimulai. Anda bisa menghindarinya dengan mengatur pola makan. Singkirkan air soda, makanan cepat saji, tepung, kacang-kacangan, kacang-kacangan, kubis dari makanan.
Telapak tangan, kaki, ketiak sebelum menstruasi terus-menerus menjadi basah. Fenomena ini disebut hiperhidrosis. Juga, bau tidak enak dapat muncul. Pada hari-hari seperti itu, Anda perlu lebih sering mengunjungi shower, gunakan deodoran yang andal. Makan bubur, produk rendah lemak.
Pendamping PMS yang sering bengkak. Untuk menghindarinya, jangan minum cairan 1,5-2 jam sebelum tidur, kecuali asin. Anda perlu minum kefir, makan apel, bergerak lebih banyak. Anda bisa menyeduh teh diuretik.
Ini berguna dan perlu bagi semua orang untuk mengonsumsi vitamin. Sangat berguna untuk minum segelas susu dengan sesendok madu di malam hari. Susu kaya akan kalsium, dan madu mengandung cukup magnesium..
Bagaimana menghadapi agresi di PMS
Sebelum hari-hari kritis, seorang wanita memulai suatu periode ketika dia, tanpa alasan, merasa terganggu oleh hal-hal kecil. Saat ini, wanita itu diliputi oleh emosi dan agresi, kesehatan fisik dan psikologisnya dalam keadaan tidak stabil. Dia bisa berteriak pada orang yang dicintai, rekan kerja. Tetapi hal utama yang perlu diingat adalah bahwa ini hanya kondisi sementara yang dapat ditangani dengan martabat..
Agresi PMS dapat menghancurkan sebuah keluarga
Sebelum sindrom pramenstruasi terjadi, wanita itu merasa tenang, seimbang, dia baik dalam hubungannya dengan orang lain. Tetapi ketika datang ke ICP, itu banyak berubah. Selain sifat lekas marah, peningkatan sentuhan mungkin terjadi selama periode ini, seorang wanita mungkin menangis karena berbagai hal sepele. Perubahan mood yang sangat tajam sedang terjadi. Paling sering, seks yang lebih lemah menunggu akhir periode ini, mengingat itu cukup alami. Tetapi jika Anda tidak mulai mengendalikan sifat lekas marah Anda, perubahan suasana hati, maka ini akan menyebabkan sering terjadi pertengkaran dan konflik dalam keluarga, dan ini akan menyebabkan kehancurannya..
Sulit bagi anak-anak untuk menanggung teriakan ibu mereka ketika mereka tidak melakukan sesuatu yang buruk. Pasangan itu juga harus menanggung segala yang terjadi pada istrinya. Dan ini sulit, jika perilaku seperti itu tidak berhenti, pernikahan bisa runtuh. Semua ini bukan karena orang yang dicintai tidak mau menerima seseorang apa adanya. Dan semua karena ada metode untuk memerangi kondisi ini. Dan seorang wanita harus melakukan segala daya untuk menghindari konflik keluarga.
Cara untuk memerangi agresi di PMS
Pertama-tama, perlu diingat bahwa periode ini hanyalah fenomena sementara. Kesadaran akan hal ini, memotivasi untuk melawannya.
Sekitar seminggu sebelum dimulainya hari-hari kritis, Anda seharusnya tidak merencanakan acara penting apa pun. Perlu istirahat lebih banyak, bukan untuk mengejan. Anda perlu beristirahat tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara moral.
Anda harus mengikuti diet. Makan lebih banyak buah dan sayuran. Dalam kasus apa pun Anda mengonsumsi kafein, alkohol, energi. Makan lebih sedikit manis, asin, berlemak. Jika Anda benar-benar ingin makan sesuatu yang manis, misalnya, untuk menghibur Anda, maka yang terbaik adalah makan madu.
Olahraga adalah kegiatan yang sangat baik, tetapi selama periode ini, itu harus di moderasi. Jangan membebani diri Anda dengan tenaga fisik yang hebat. Terbaik untuk berjalan.
Minum teh yang menenangkan. Jika kondisinya menjadi benar-benar tidak terkendali, maka lebih baik berkonsultasi dengan terapis yang akan meresepkan obat penenang paru-paru..
*************************************************** ****************************
Jangan lupa untuk membagikan informasi yang Anda baca di jejaring sosial. Anda dapat membantu orang yang menemukan informasi ini berguna.
Agresi wanita, PMS dan hari-hari kritis. Apa yang dilakukan pria dan wanita? Bagian 1
Hampir semua pria tahu: ketika seorang wanita mulai merasa kesal karena alasan apa pun, ini berarti dia punya waktu untuk hari-hari kritis. Mengapa wanita Jepang diberi hari libur selama periode ini? Dan mengapa ketika mempekerjakan pengawal wanita ditanyai bagaimana mereka mengalami hari-hari kritis?
Penelitian telah dilakukan bertujuan untuk menjelaskan efek dari gejala siklus menstruasi pada aktivitas dan kemampuan wanita untuk bekerja. Hasil mereka sangat mengecewakan:
PMS dipengaruhi oleh 50–80% dari populasi wanita di planet ini. Sekitar 150 gejala PMS dicatat dalam pekerjaan medis, yang paling umum adalah: kenaikan berat badan, nyeri punggung bawah dan nyeri panggul, kembung, mual, nyeri tekan dan kekasaran kelenjar susu, mudah tersinggung, susah tidur dan mengantuk, kelelahan, dan perilaku yang tidak pantas, tangis dan perubahan suasana hati. Beberapa wanita takut akan hari-hari kritis jauh sebelum periode ini, dan akibatnya menjadi lebih mudah tersinggung dan menarik diri..
Beberapa hari terakhir dari siklus menstruasi menyumbang sekitar 33% kasus radang usus akut, 31% infeksi virus pernapasan akut dan infeksi pernapasan akut, sekitar 25% wanita dirawat di rumah sakit selama periode ini. 27% wanita selama sindrom pramenstruasi mulai menggunakan obat penenang atau beberapa obat lain yang mempengaruhi kondisi mental mereka, yang juga berdampak negatif bagi kesehatan mereka di masa depan dan kemampuan mereka untuk bekerja.
Sehubungan dengan perubahan bulanan dalam latar belakang hormonal, persentase tertentu dari setengah manusia yang lembut dalam waktu 3-10 hari mengalami kesulitan mengendalikan perilaku mereka, dan beberapa perwakilan dari setengah ini berada di bawah pengaruh agresi atau asthenia yang parah. Perubahan perilaku yang sama juga terjadi pada postpartum, periode postlaktasi dan selama menopause. Apa penyebabnya? Rasio hormon: prolaktin, progesteron, dan estrogen terganggu. Tingkat gula darah menurun, natrium dan air dipertahankan dalam tubuh. Dan bagaimana itu rusak, mengapa? Jadi, kami akan menganalisis setiap hormon untuk melacak hubungan sebab akibat dari perubahan yang terjadi dalam tubuh wanita, dan refleksi dari perubahan ini pada perilaku, dengan kata lain, untuk lebih memahami misteri wanita..
Progesteron - "hormon kehamilan." Ini diproduksi oleh corpus luteum (kelenjar yang terbentuk di ovarium setelah telur meninggalkan folikel). Jika konsepsi belum terjadi, maka setelah 12-14 hari, setelah selesainya siklus hidup corpus luteum, menstruasi dimulai. Hormon mempengaruhi sistem saraf, mempersiapkan tubuh untuk kehamilan dan melahirkan; merangsang produksi sebum; memengaruhi metabolisme air, mineral, dan karbohidrat; memiliki efek imunosupresif.
Progesteron diproduksi tidak hanya di indung telur, beberapa di antaranya diproduksi oleh kelenjar adrenal, sehingga progesteron adalah hormon wanita dan hormon pria. Pada pria, sepanjang masa dewasanya, tingkat progesteron adalah 0,32-0,64 nmol / L. Jumlah hormon pada wanita dari fase folikuler (awal siklus) hingga luteal (akhir siklus) bervariasi dari 0,32 hingga 56,63 nmol / l; selama kehamilan, naik menjadi 771,50, dan setelah melahirkan dan akhir periode menyusui menurun tajam.
Pada periode postpartum, bahkan ada kasus bunuh diri wanita dan ibu yang membunuh bayi mereka sendiri.
Prolaktin di kalangan dokter disebut hormon iritabilitas. Ini diproduksi oleh kelenjar hipofisis. Prolaktin bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan perkembangan kelenjar susu, pembentukan susu pada wanita. Hormon mengatur metabolisme air-garam dalam tubuh, menunda ekskresi air dan garam oleh ginjal. Hormon ini secara langsung tergantung pada stres dan tidur, aktivitas fisik dan hubungan seksual. Dengan demikian, dalam situasi yang penuh tekanan, produksi hormon menurun, dan selama tidur, aktivitas fisik dan hubungan seksual meningkat (untuk meningkatkan laktasi, metode ini merangsang). Selama kehamilan, perlu ketiga tindakan di atas hadir, karena hormon prolaktin penting dalam pembentukan jaringan paru-paru embrio). Estrogen juga memiliki efek langsung pada kadar prolaktin..
Estrogen dalam jumlah kecil diproduksi, mulai dari tahap perkembangan embrionik hingga remaja, kemudian pelepasan estrogen diaktivasi oleh ovarium. Meningkatnya jumlah estrogen yang memasuki aliran darah menyebabkan perkembangan organ wanita. Pada anak perempuan di masa remaja, tanda pertama bahwa ovarium bekerja sepenuhnya adalah pembentukan kelenjar susu. Pubertas dini mengindikasikan hiperekresi estrogen, yang pada usia dewasa meningkatkan risiko kanker payudara dan fibroid rahim. Sekresi estrogen yang tidak memadai menyebabkan terganggunya siklus reproduksi. Selain itu, jika ini terjadi pada masa remaja, maka sindrom eunuchoid terbentuk: keterlambatan pembentukan kerangka, keterbelakangan kelenjar susu, alat kelamin, amenore. Pada wanita, hipoestrogenisme ditandai dengan amenore, penurunan ukuran uterus, dan atrofi epitel vagina dan kelenjar susu. Ketika gadis-gadis cantik di usia pra-remaja memburuk, fitur wajah meregang - ini adalah tanda pertama dari pelanggaran produksi hormon estrogen (ini juga terjadi pada anak laki-laki, dan ini juga merupakan konsekuensi dari pelanggaran produksi hormon seks). Dalam kasus seperti itu, perlu untuk memantau tingkat hormon dan memantau nutrisi anak perempuan agar seimbang. Diet pada usia ini tidak dapat diterima.
Hormon estrogen terlibat dalam distribusi karakteristik jaringan subkutan wanita, dalam pembentukan kerangka wanita, mengerahkan efek anabolik pada tulang dan tulang rawan, memperluas pembuluh darah perifer, yang meningkatkan sirkulasi mikro dan meningkatkan perpindahan panas.
Sekarang, setelah dengan jelas dan dengan angka-angka yang menyajikan apa yang terjadi dalam tubuh wanita, pria akan dapat memahami mengapa depresi pascapersalinan ada dan mengapa wanita tidak hanya membutuhkan kehadiran pria selama periode ini, tetapi juga perhatian dan bantuan yang sensitif di pihak mereka. Pada saat yang sama, wanita tidak boleh lupa bahwa setelah lahir mereka bukan "pusar bumi", tetapi bayi yang baru lahir, dan bahwa pria juga mengalami depresi pascapersalinan, dan pria menderita stres sangat keras. Jadi, Anda perlu menggabungkan upaya perkawinan dan saling mendukung. Bayangkan periode pertama setelah melahirkan sebagai pekerjaan, terkadang sangat sulit dan wajib, dan tidak perlu takut memiliki bayi!
Jadi, jika tubuh wanita menjadi lebih atau kurang dari hormon-hormon itu atau lainnya, ini tidak hanya mengubah karakter dan perilakunya, tetapi juga mempengaruhi penampilannya, serta preferensi cintanya..
Bagaimana cara menghindari perubahan perilaku atau setidaknya mengurangi kondisi ini - baca di Bagian 2.
Hal Ini Penting Untuk Menyadari Harmoni
Apa yang mungkin keluar setelah Escapela obat
Penyakit
Sifat dan lamanya pemulangan setelah operasi sesar
Intim
Penyebab nyeri dada pertengahan siklus
Penyakit
Bisakah seseorang berguna!
Tampon
Apa yang harus dilakukan dengan kekeringan pada vagina: obat untuk perawatan
Intim
Apakah suntikan hCG mengandung bayi
Kebersihan
Alokasi bukannya menstruasi
Melepaskan
Mungkinkah ada penundaan menstruasi setelah minum pil KB??
Berdarah
Penyebab keluarnya cairan bukannya menstruasi
Berdarah
Periode Pertama
Intim
Pendarahan setelah berhubungan seks: di mana itu dan apa yang penuh dengan
Berdarah
Pengobatan periode menyakitkan dengan obat tradisional.
Kebersihan
Alasan keterlambatan menstruasi selama 3, 5 dan 10 hari dengan nyeri di dada dan perut
Penyakit
Berapa lama periode menstruasi pertama dan kedua pada anak perempuan
Melepaskan
Apa yang harus menjadi suhu basal sebelum menstruasi?
Melepaskan
Keputihan kuning pada wanita selama menopause: penyebab, gejala, pengobatan
Intim
Cara menyebabkan menstruasi dengan penundaan
Melepaskan
Penyebab menstruasi yang tebal berwarna coklat gelap atau hitam dengan pembekuan darah, diagnosis dan perawatan
Intim
Mengapa saya perlu titik? Mitos dan Realita
Kebersihan
Apakah mungkin untuk hamil segera setelah menstruasi
Melepaskan
Bulanan setelah pertama kali
Sakit Pada Saat Menstruasi
Kami memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan jika sisi kanan sakit saat menstruasi
Penyakit
Dapat hamil dengan menopause
Penyakit
Hari-hari siklus mana yang aman dari kehamilan, dan kapan harus melindungi diri sendiri
Intim
Kapan sebaiknya melakukan ultrasonografi kelenjar susu
Penyakit
Berapa lama ovulasi berlangsung?
Penyakit
Berapa lama telur hidup setelah ovulasi??
Tampon
Gumpalan darah selama menstruasi: penyebab dan gejala
Penyakit
Pengobatan kompeten vulvitis dengan salep
Penyakit
Seperti dibuktikan oleh gumpalan keputihan coklat pada wanita dan pemeriksaan apa yang diperlukan
Intim
EKG saat menstruasi
Melepaskan
Majalah ini dibuat untuk membantu Anda di masa-masa sulit ketika Anda atau orang yang Anda cintai dihadapkan pada beberapa jenis masalah kesehatan!
Allegolodzhi.ru dapat menjadi asisten utama Anda dalam perjalanan menuju kesehatan dan suasana hati yang baik!


content: Kursus Bahasa Inggris Online Terbaik. Aku ingin sahabat melakukan olah otak ini hanya untuk beberapa menit. Coba sahabat amati kehidupan... Read more.

warc-type: conversion

content-type: text/plain

warc-identified-content-language: ind,eng

label: id


content:
Dalam memilih permainan judi online terbaik di indonesia ada sebagian metode yang seharusnya anda lakukan supaya anda tak akan tertipu dengan agen poker yang abal – abal atau para penipu, di karenakan kini banyak sekali judi IDN Poker online bodong yang sudah menyebar banyak dimana – mana dan mencari pemain supaya dapat tertipu dan masuk ke jebakan mereka. Oleh karena itu kali ini kita akan membahas mengenai Cara Memilih Agen IDN Poker Terpercaya.
Adapun sebagian hal yang seharusnya Anda amati dalam memilih web judi online di indonesia di jaman sekarang mulai dari agen poker online senantiasa menawarkan yang terbaik yang menawarkan beragam permainan sampai menerima banyak sekali fasilitas yang ditawarkan untuk Anda pakai, bisakah mereka dipercaya ? Belum tentu, karena ada juga agen yang tidak mau membayar kemenangan membernya. Hal ini tentu saja sangat merugikan kedua belah pihak, dimana member tidak mendapatkan kemenangannya dan agen tersebut reputasinya hancur. Karenanya kami sungguh-sungguh memberi saran pada Anda untuk bergabung dan mencari agen IDN Poker terbaik dan terpercaya seperti Gameplay303 dimana kamu bisa deposit mennggunakan aplikasi OVO.
Gameplay303 merupakan salah satu judi online terbaik di Indonesia sampai kini ini karenanya dari itu dapat lantas mencoba untuk bermain dan menikmati sensasi judi online yang tiada habis nya. Dengan Anda bergabung bersama kami karenanya segala fasilitas dan sarana yang di sedikan seperti promo bonus dan lainnya bisa kami berikan sepenuhnya terhadap anda sesudah menempuh prasyarat dan ketetapan yang berlaku. Nah tentu saja untuk bermain kamu harus daftar akun IDN Poker terlebih dahulu supaya bisa bergabung bermain.
Untuk itu supaya Anda tak salah memilih agen judi online, ikuti terus artikel ini \sampai selesai supaya tak terjadi kekeliruan dan kendala dalam segi apa saja. Berikut di bawah ini akan kami sajikan terhadap anda metode memilih agen idn poker terpercaya.
Cara Memilih Agen IDN Poker Terpercaya
Penawaran Promo Rollingan
Melihat sebagian hadiah promo yang di sajikan terhadap tiap anggota yang berharap bermain karenanya dari itu Anda lebih baik perhatikan segala yang di berikan tidaklah berlebihan atau cuma sebuah rekayasa supaya para pemain akan tertarik untuk bergabung dan bermain.
Memberikan Layanan Chat 24 Jam
Saat ini dengan teknologi yang telah terus berkembang, pemain tidak akan lagi mengalami kesulitan dalam bermain dan menyediakan sebagian aplikasi dan fitur terbaik seperti layanan Livechat yang aktif selama 7 x 24 jam tanpa henti untuk dapat melayani Anda senantiasa dan sekarang telah dapat kami pastikan apabila Anda mempunyai kendala karenanya bisa langsung untuk menanyakan terhadap customer service yang sudah disediakan dalam situs ini.
Tampilan Halaman Utama
Salah satu cara terbaik dalam memilih agen IDN Poker online terbaik adalah mengamati dengan teliti informasi ketimbang pada situs tersebut dalam aspek informasi, rekening bank, deposit, withdraw, dan kontak agen yang kami sediakan pada Anda untuk bisa memutuskan apakah dapat bermain bersama web IDN terpercaya hal yang demikian, dan dapat di web poker online tersebut.
Minimal Deposit dan Withdrawal yang Murah
Sebagai agen IDN Poker terpercaya, mereka biasanya akan mempunyai nilai minimal deposit dan withdraw yang murah. Seperti Gameplay303 yang mempunyai nilai minimal depo 20.000 dan widthdraw sebesar 50.000 saja.
Itu lah sedikit informasi yang bisa kami sajikan pada kesempatan kali ini mengenai ciri agen IDN Poker terpercaya pada Anda. Semoga bisa dapat berguna bagi siapa saja yang ada di indonesia dengan kwalitas terbaik dan terpercaya. Terima Beri dan Enjoy 🙂
Agen Idn PokerAgen Idn TeramanAgen Idn TerbaikAgen Idn TerbesarAgen Idn TerpercayaAgen IdnPlayAgen Judi IdnAgen Poker IdnDaftar Idn PokerDaftar IdnPlayIDN PokerIdn Poker TerbaikIdn Poker TerbesarIdn Poker TerpercayapanduanPoker IdnPlaySitus Idn PokerSitus Idn TeramanSitus Idn TerbaikSitus Idn TerbesarSitus Idn TerpercayaSitus IdnPlaySitus Judi IdnSitus Poker Idn


content:
Sejak Real Madrid di ambil alih lagi oleh Zinedine Zidane, sebuah kabar datang dari Spanyol jika desas-desus tentang Gareth Bale telah berdengung untuk sementara waktu sekarang dan spekulasi hanya meningkat sekarang bahwa pemain Wales itu telah dikeluarkan oleh Zinedine Zidane dari Real Madrid baru-baru ini.
Jika melihat catatan pertandingan Bale dirinya sama sekali tidak mengalami cedera dan tidak memiliki skorsing di belakang ini, namun terlihat Zidane tidak memasukkan nama Bake dalam pemilihan pemain pertandingan, apalagi untuk pertandingan liga melawan Villarreal. Menurut salag satu media Spanyol, pelatih itu tidak lagi percaya dengan pria seratus juta dan transfer musim panas adalah suatu kepastian.
Dalam delapan pertandingan sebelumnya Real Madrid yang dipimpin oleh Zidane musim ini, Bale selalu beraksi. Itu akan berubah melawan Villarreal, tidak diragukan lagi untuk kesenangan para penggemar Real Madrid. Mereka telah banyak membicarakan Bale akan keluar selama kurun waktu berbulan-bulan begitu dia masuk atau sebagai pemain dasar memiliki tindakan malang.
Absennya Bale langsung diimbangi dengan kembalinya Vinicius Junior, Keajaiban pemain asala Brasil benar-benar fit lagi setelah cedera dan dapat membuat comebacknya melawan Villarreal. Nama-nama pemain lain yang akan dimainkan sang manager tampak hadir adalah Sergio Ramos, Alvaro Odriozola, Luka Modrid dan Karim Benzema masih tidak bisa ikut bermain karena mengalami cedera.

warc-identified-content-language: ind


content:
Untuk Trekking menyusuri pegunungan atau hutan ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan. Salah satunya adalah pakaian. Soalnya, pakaian yang kurang tepat dapat mengganggu petualangan, entah kamu menjadi kedinginan atau sebaliknya kepanasan. Bagaimana memilih pakaian yang tepat? Apakah sekedar baju branded?
Memilih pakaian untuk petualangan harus disesuaikan dengan iklim dan cuaca pada saat kamu melakukan kegiatan tersebut. Penyesuaian itu menyangkut jenis bahan maupun model yang akan kamu pakai. Apalagi jika kamu bermukim di daerah yang memiliki berbagai musim. Berikut ini beberapa petunjuk yang dapat kamu jadikan pedoman:
Pakaian lapisan dalam. Pakaian tersebut akan bersentuhan langsung dengan kulitmu. Untuk itu pilihlah baju dari bahan yang mudah menguapkan keringatmu tanpa menyebabkan kamu merasa basah dan dingin. Kain katun dapat menyerap keringat tetapi tidak mampu menguapkan keringat itu. Untuk hawa dingin gunakan kain dari polypropylene (seperti Capiline, Thermion, Thermax dan Thermastat) dan longjohns. Namun bila cuaca agak panas, kamu dapat mengenakan kain CoolMax, Supplex atau polyester microfiber.
Pakaian lapis kedua. Jika hawanya dingin gunakan pakaian dari bahan yang dapat menambah kehangatan tubuhmu. Pakaian itu bisa berupa pakaian atau celana dari bahan wool, fleece, pile, atau down. Namun bila kamu berjalan pada musim panas, tanggalkan pakaian tersebut karena menambah panas tubuhmu.
Pakaian luar. Pakaian luar ini akan melindungi kamu dari berbagai hal dan juga menghangatkan tubuhmu. Jaket yang tahan air adalah pakaian yang tepat untuk lapisan luar. Bila musim hujan gunakan pakaian luar dari kain yang memudahkan kamu bernafas seperti Goretex atau Ultrex. Bahan itu memang lebih mahal dibanding jas hujan biasa, tetapi pakaian tersebut akan memberikan kenyamanan yang lebih baik karena bisa menjaga sirkulasi udara dalam tubuhmu.
Nah, dengan pakaian semacam itu kamu dapat melakukan trekking tanpa merasa kedinginan di saat musim dingin. Dan jika kamu merasa kepanasan kamu tinggal melepas pakaian pada lapis kedua. Bila masih kepanasan juga, kamu tinggal menanggalkan pakain luar. Jadi bukan hanya dilihat dari baju branded atau tidak. Mudah bukan?
http://r0ch4.wordpress.com
More about → Tracking Menggunakan Pakaian yang Tepat
at 2:51 PM { Add comments }
Labels: apparel fashion, design pakaian, fashion collection, fashion couture, inventory tracking, jenis pakaian, koleksi pakaian, model pakaian, tracking fashion, tracking shoes

label: en


content: Sekian prediksi Sydney dari kami, semoga bisa bermanfaat buat anda dalam memasang angka togel hari ini.


content:
Afirmasi yang tidak terbantahkan adalah bahwa pengalaman dunia sebenarnya telah dimodifikasi untuk pasar tertentu. Terlepas dari cara yang dimiliki oleh konsentrat esensial ini untuk benar-benar berada di web, pria dan wanita harus jelas memahami apa pun yang mereka kehendaki ketika semua orang mengatakan perlu dilakukan di web. Sebagai situasi, jika seorang pria di pusat pembelian umum online, itu akan menjadi tanggung jawab khusus untuk mengamati tes situs web Anda untuk mempertahankan masalah palsu. Selain itu, Anda harus memilih situs web web yang tepat untuk membantu membuat waktu santai mereka lebih menarik. Pelonggaran dapat dibuat memukau dengan bantuan situs pemasangan taruhan. Taruhan adalah tahap ideal untuk menjaga pikiran Anda baru dan berolahraga.
Sesi kemungkinan apa yang sebenarnya lebih banyak memberikan penawaran paling ideal untuk membantu Anda mendapatkan uang tunai nyata. Selain putaran standar probabilitas, permainan poker online bisa menjadi satu ton memenuhi semua persyaratan secara dinamis kepada orang-orang. Ini bisa menjadi sumber bagi orang-orang yang memiliki cutoff dan afirmasi yang paling efektif. Gim PC dapat dilakukan ketika semua dipertimbangkan dalam gerakan maju selama dan itu dapat memberi Anda para peserta bersama dengan penguatan terbaik yang paling penting dan mungkin juga memberi Anda pemikiran yang sangat baik untuk menghasilkan kebutuhan mereka yang perlu disadarkan kembali. Dengan mengambil bagian dalam poker clubhouse masuk akal di game PC internet di situs terbaik, itu mungkin menawarkan klien dengan upricing up dan juga kepercayaan diri untuk biaya dalam jangka panjang yang indah.
Game PC poker keanggotaan online dianggap sebagai game komputer yang paling sempurna saat terpecah seiring dengan pertaruhan mendasar dan juga kemungkinan bola. Game TX hold’em online dipandang sebagai permainan langsung bersama dengan game PC yang dikonfirmasi di mana ronde kemungkinan jujur dinikmati di dekatnya umumnya semakin besar dan mendorong. Selain itu, ada distrik situs web di mana mungkin dibutuhkan umum dan meminta kemajuan mereka dan menipu mereka. Pada dasarnya benar-benar tidak diragukan lagi untuk melihat lokasi yang memasok Anda menggunakan makanan terbaik pada dasarnya pilihan permainan di bawah zona bebas risiko.Taruhan dan juga permainan poker online adalah permainan Komputer dasar terbaik yang harus dilakukan selain jika orang tersebut tidak memiliki jenis pengalaman apa pun tentang perjudian kegiatan olahraga permainan yang sempurna.


content:
Situs judi online live casino adalah situs judi online permainan poker yang keren dan menarik. Dalam permainan poker atau casino online pada situs tersebut, akan ada banyak keuntungan yang bisa kalian dapatkan dalam permainan poker online android tersebut. Game judi poker berbasis online terbaik bisa kalian akses dengan sangat mudah dan gampang, hanya akses situs game judi poker berbasis online android terbaik dan kalian bisa bermain game judi poker berbasis online di situs game judi poker online tersebut. Kalian akan diberikan pelayanan yang sangat ramah oleh pihak situs game judi poker online terbaik, dengan pelayanan ramah dan maksimal yang akan diberikan, pastinya kalian bisa lebih puas dan nyaman. Oleh karena itu, mainkan game judi poker berbasis online android di situs poker online terbaik dan menyediakan pelayanan yang sangat maksimal dan baik, dengan begitu kalian bisa bermain dengan nyaman dan betah.
Banyak keunggulan yang disediakan oleh pihak situs game judi poker online terbaik. Keunggulan yang jarang dimiliki situs game poker online lain pasti akan diberikan dan disediakan untuk kalian, sehingga kalian akan lebih dipuaskan dalam permainan poker online android. Maka dari itu, kalian tidak boleh melewatkan banyak keuntungan serta keunggulan dari situs game judi poker berbasis online android terbaik. Lalu seperti apa keunggulan dari situs judi online live casino terbaik di android? Untuk ulasan lebih lengkap mengenai keunggulan situs poker online, silahkan kalian cek di bawah ini. Let’s go guys!
Banyak Bonus
Bonus besar dalam permainan game judi poker berbasis online yang akan disediakan tentu saja bisa kalian dapatkan dengan sangat mudah. Kalian bisa banyak dapatkan bonus besar poker yang terkenal dan populer dalam permainan poker online android, bonus yang kita maksud adalah bonus jackpot poker online terbaik. Bonus yang satu ini adalah bonus yang sangat besar dan menggiurkan. Bonus jackpot poker online sangatlah sulit di klaim dan di dapatkan, hal ini karena bonus tersebut memang memberikan keuntungan yang besar untuk para player game judi poker berbasis online di android. Dengan bonus tersebut pastinya kalian bisa dapatkan keuntungan yang lebih dalam permainan poker online android.
Baca juga Mengenal Situs Game Slot Online Terpercaya Dan Keunggulannya
Fitur Terbaik
Fitur keren serta terbaik yang bisa kalian dapatkan dalam permainan poker online android juga bisa kalian dapatkan dalam permainan. Fitur terbaik yang bisa kalian dapatkan dalam situs judi online live casino terbaik adalah fitur multiple play game. Fitur multiple play game ini dapat kalian gunakan untuk bermain game judi poker berbasis online di dalam 2-3 meja poker online. Oleh karena itu fitur yang satu ini sangat langka karena fitur tersebut adalah fitur yang jarang disediakan.
Lebih Aman Dan Nyaman
Keamanan dalam permainan poker online android terbaik juga bisa kalian dapatkan dengan sangat mudah dan memuaskan. Keamanan yang memadai dan terpercaya, tentunya akan sangat bisa kalian andalkan untuk menjaga privasi atau keamanan akun poker online kalian dalam permainan terbaik. Kenyamanan kalian juga semakin ditingkatkan dengan sistem permainan yang seru serta aman. Maka dari itu mainkan game judi poker berbasis online di situs poker online terbaik yang satu ini.
Oke guys itulah ulasan lengkap yang bisa kita bagikan untuk kalian mengenai keunggulan dari situs judi online live casino terbaik di android. Sekian ulasan kali ini, semoga bermanfaat. Thanks and see you.
Posted in Artikel IDN Poker, Berita Poker, Tips - TrikTagged casino, judi, judi online, live casino, situs judi, situs judi online, situs judi online casino, situs judi online live casino


content: Barangkali Anda berpikir apa saja komponen atau unsur yang perlu diperhatikan untuk membuat sebuah website. Dengan mengetahui unsur-unsur tersebut, Anda bisa memiliki kontrol lebih terhadap apa yang Anda inginkan saat menyewa jasa pembuatan website toko online murah.


content:
Ini adalah contoh laman. Ini berbeda dengan posting blog karena akan tetap berada di satu tempat dan akan muncul di navigasi situs Anda (di kebanyakan tema). Kebanyakan orang memulai dengan laman Tentang yang mengenalkannya ke calon pengunjung situs. Biasanya terdengar seperti ini: Hai disana! Saya adalah pembawa sepeda siang hari, calon aktor di malam hari, dan ini adalah situs web...
Compro Theme Untuk Company Profile
Diterbitkan : Selasa, 28 Nov 2017
Ini adalah contoh laman. Ini berbeda dengan posting blog karena akan tetap berada di satu tempat dan akan muncul di navigasi situs Anda (di kebanyakan tema). Kebanyakan orang memulai dengan laman Tentang yang mengenalkannya ke calon pengunjung situs. Biasanya terdengar seperti ini: Hai disana! Saya adalah pembawa sepeda siang hari, calon aktor di malam hari, dan ini adalah situs web...


content:
Selain mengetahui kata bijak jaga kita juga menjaga kearifan budaya lokal jawa. Berbagai kata yang telah dirangkai tidak hanya asal saja melainkan mereka mengambil pelajaran yang pernah dialaminya.
1301 Kata Kata Bijak Mutiara Motivasi Singkat Cinta
Tujuan dari kata bijak bahasa jawa kuno adalah supaya anakcucu mereka itu bisa terhindar dari kesalahan keburukan dan kesesatan.
Kata kata bijak dalam hubungan bahasa jawa. Kata bijak bahasa jawa bisa menjadi panutan dalam menjalani kehidupanapalagi semua kata kata ini bagaikan nasihat orang tua pada anaknya agar hidup sebagaimana mestinya dengan menghargai orang lain dan mengukuti perintah yang maha kuasa. Kata kata bijak bahasa jawa memiliki banyak bentuk dan dapat dipergunakan dalam berbagai persoalan hidup. Tidak jauh berbeda dengan jenis kata kata bijak dalam bahasa indonesia namun kadangkala kata kata bijak bahasa jawa akan jauh lebih bermakna bagi orang orang yang memiliki latar belakang suku budaya jawa.
Sebenarnya ada begitu banyak kata kata mutiara dalam bahasa jawa beserta arti. Biasanya kata kata mutiara dalam bahasa jawa tersebut adalah wejangan yang secara turun temurun diwariskan dari satu generasi ke generasi selanjutnya tentang bagaimana cara menjalani hidup dengan baik dan benar bagaimana hidup dengan sederhana dan teratur bagaimana bertata krama secara baik dengan orang yang. Banyak ungkapan dalam bahasa jawa yang memiliki makna luas dan mendalam.
Salah satu yang kerap menjadi perhatian adalah kata kata cinta bahasa jawa. Tak cuma kata kata dalam bahasa inggris atau bahasa asing lain yang menunjukkan keromantisan cinta kata kata cinta bahasa jawa pun tak kalah memabukkan. Demkianlah artikel berjudul kata mutiara bahasa jawa yang membahas tentang kata bijak bahasa jawa kasar kata bijak bahasa jawa kuno kata kata bahsa jawa lucu nasehat bahasa jawa tentang kehidupan dan kata lucu bahasa kasar.
Semoga dapat bermanfaat bagi para pembaca sekalian. Ungkapan bahasa jawa tersebut kiranya memiliki arti bahwa sang tokoh utama akan menang di babak akhir. Kata mutiara bahasa jawa lucu tersebut masih bisa dimodifikasi lagi menjadi beberapa varian.
Salah satunya adalah mengganti kata menang dengan rabi atau menikah. Jadi tokoh utama akan menikah terakhir setelah teman temannya menikah duluan. Artikel ini menyajikan tentang kata kata bahasa jawa cinta lucu romantis dan yang lainnya.
Dalam artikel ini setidaknya kalian akan menemukan 250 kata kata bahasa jawa yang keren keren dan dilengkapi dengan gambar yang lucu. Kata kata bijak bahasa jawa. Sing di jalan ati ati sing neng ati kapan jalan jalan.
Kumpulan 350 kata kata bahasa jawa lucu cinta bijak galau halus dan kasar. Daftar kata kata mutiara bahasa jawa tentang humor gokil kocak percintaan sindiran romantisme kangen kekecewaan motivasi nasehat kehidupan lengkap beserta gambar terjemahannya. Cocok untuk caption status update terbaru.
Kata bijak bahasa jawa kata bijak atau kata mutiara merupakan sebuah kata kata yang sayarat akan makna siapa sangka seseorang dapat berubah dengan hanya sebuah kata. Maka pantaslah orang orang bijak mengatakan lidah lebih tajam dari pada pedang tergantung si empunya menggunakan untuk apa untuk kebaikankah atau untuk menyakiti dan menghancurkan sesama.


content: Pada artikel kali ini, saya akan mencoba memberikan penjelasan dan tips lebih lanjut bagaimana kita dapat melakukan pengamanan (security) untuk instalasi WordPress kita, khususnya yang […]

warc-identified-content-language: eng,ind


content:
Kalau sudah berhasil diharapkan jangan pernah lagi melakukan tindakan aborsi mending apa kasiat pisang panjang dan besar ikut KB sesuai anjuran pemerintah. Sebelum pemesanan diharapkan tes dahulu kehamilan anda jadi kami bisa kasih obat aborsi sesuai janin kandungan anda, Jika Kehamilan anda lebih dari usia 2 bulan diharapkan anda pakai obat menggugurkan janin 3 bulan, kami Hanya jual obat aborsi secara ONLINE tidak menerima C.O.D / ketemuan, Jika Anda Ragu untuk pemesanan online di web kami diharapkan pertimbangkan dahulu atau anda bisa pesan ditempat web lain.Aborsi Manjur menyediakan Obat Aborsi dari usia 1 2 3 4 5 6 7 Bulan yang sesuai dengan kebutuhan anda..Di Pertimbangkan Dulu untuk Menggugurkan Janin ANDA Trimakasih Atas Perhatiannya. Juga telah diteliti dengan seksama bahwa tidak boleh minum minuman beralkohol pada malam sebelumnya.
Teriakan dan gerakan naik turunnya sangat merangsang saya untuk merasakan betapa enaknya menyetubuhi kakak ipar. Namun saya harus menunggu saat yang tepat. Kira-kira ketika istri saya, kakak ipar dan suaminya sudah berada di dekat puncak kenikmatannya, sehingga kesadarannya agak berkurang. Sambil menggenjot istri saya dari belakang saya terus melirik mereka berdua. Entah sudah berapa kali istri saya mencapai puncaknya, saya sudah tak begitu memperhatikan lagi. 1 botol obat kuat dengan merek viagra isi 30 pil, Harga Rp 1.200.000, Buat agan yang bermukim di jawa barat tepat nya di kota jakarta minat untuk membeli obat kuat tahan lama berkualitas tinggi ini silahkan hubungi agen jual obat di jakarta no kontak 0812 1757 7558. Anda pesan bisa langsung di antar. Saya tidak setuju kalau lansia dikurung saja didalam rumah, karena menurut saya lansia juga butuh berinteraksi dengan tetangga. Dan jika itu dilakukan maka melanggar hak kebebasan dari lansia tersebut.
Apa kasiat pisang panjang dan besar - poto penis laki laki
Jika anda sudah memesan ebook Rahasia Ejakulasi, di dalamnya anda bisa membaca dan mempelajari beberapa teknik masturbasi untuk mengatasi ejakulasi dini. Pasak Bumi mengandung ethanolic yang dapat tingkatkan jumlah hormon testosteron untuk meningkatkan libido lelaki dewasa. Saat hubungan ranjang Libido sangat dibutuhkan untuk mempertahankan keromantisan dan suasana bercinta yang hangat dan menyenangkan.
Kualitas sperma yang dihasilkan pada pria yang mengalami diabetes pastinya akan mempengaruhi, pasalnya kualitas sperma akan bercampur dengan gula darah.
Sebelum membeli, cek kondisi Jamu Ayam Jago Mbah pada bagian deskripsi yang apa kasiat pisang panjang dan besar ditampilkan. Pastikan apakah kondisi Jamu Ayam Jago Mbah adalah barang baru atau sudah memiliki minus. Khasiat lain dari black ant dari africa jamu kuat seks herbal aman alami ini antara lain bisa mengatasi penis kekurangan energi, impotensi, obat ejakulasi dini, ereksi penis lebih maksimal, serta menambah stamina tenaga di saat berhubungan seksual, memperpanjang daya tahan seks, tanpa efek samping serta tidak menimbulkan ketagihan. Aman di konsumsi setiap hari.
Dengan adanya penyakit kanker ini lah yang sangat sulit untuk di sembuhkan, karena memang dengan adanya kandungan tokoferol dan betakrotennya yang sangat tinggi maka manfaat buah merah ini lah yang sudah banyak di rekomendasikan oleh semua penderita penyakit kanker, sehingga kandungan senyawa senyawa yang di hasilkan akan memberikan antioksidan yang sangat tinggi dan mempunyai fungsi untuk membantu mencegah pertumbuhan sel sel kanker dan memperbaiki sel sel tubuh yang sudah rusak. SANGAT BOLEH! Karena T-Kio HOLD bukanlah obat kuat, dan TIDAK memiliki kandungan aneh2 yg mempercepat laju aliran darah, menaikkan tekanan darah, memompa jantung bekerja extra, dll. yg biasanya membuat user dengan gangguan jantung dan darah tinggi kelimpungan seperti mau mati. Oleh karena itu, berkonsultasilah dulu dengan dokter tentang setiap obat yang Anda pakai. Dokter dapat menurunkan dosis atau mengganti pilihan obatnya untuk menyesuaikan dengan kondisi seseorang.
Sebelum semuanya terjadi, sebaiknya pastikan dengan benar apa kasiat pisang panjang dan besar untuk mendapatkan dan menggunakan produk yang asli.
Yang mungkin dikarnakan sudah malasnya anda berhubungan badan dengan wanita pasangan anda, hal ini akan berujung kepada ketidakpuasan wanita. Dan para wanita ini biasanya tidak akan tinggal diam, dan memilih untk mencari pasangan lainnya untuk memenuhi kepuasan biologisnya.
Ukuran boneka sex ini berukuran tinggi 160 cm dan mempunyai berat 25 kilogram. Dengan tampilan yang kecantikan yang menawan, selain dijadikan sebagi media alat bantu sex pria boneka ini bisa dijadikan sebagai pajangan didalam rumah. Obat kuat Jual Hajar Jahanam Palembang Kuat 1 Jam ini sendiri memang memberikan banyak sekali manfaat dan juga khasiat, dan berikut ini adalah beberapa khasiat dan manfaat dari Jual Hajar Jahanam Palembang Kuat 1 Jam yang bisa Anda dapatkan.
1. Periksa latar belakang para dokter dan terapis yang ada Klinik kecantikan yang terpercaya tentunya memiliki terapis, dokter, atau ahli kecantikan profesional yang memiliki latar pendidikan sesuai dengan profesinya. Jangan ragu untuk mencari tahu soal ini lewat kenalan, internet, atau bertanya langsung ke klinik.
Tahan lama alami menggunakan vaporub
Cara menyembuhkan disfungsi ereksi secara alami
Atrofi vagina menyebabkan jaringan vagina menyusut dan menipis. Akibatnya, hal ini membuat salurannya menyempit dan berkurang elastisitasnya. Kondisi ini biasanya lebih sering terjadi selama menopause. Pasalnya, ketika menopause produksi estrogen turun sehingga vagina menjadi lebih kering dan seks terasa lebih sakit dari biasanya.
4. Anda dan di sekitar’ menjadi bau. Rokok sigaret memiliki bau yang tidak menyenangkan dan menempel pada segala sesuatu, dari kulit dan rambut Anda sampai pakaian dan barang-barang di sekitar Anda. Dan bau ini sama sekali bukan hal yang membangkitkan selera pasangan maupun teman-teman. obat paling bagus untuk memperbesar penis alami. Kami persilahkan Hubungi kami untuk alasan apapun, mencari informasi produk yang lebih, atau untuk melacak pesanan Anda, kita di sini untuk membantu Anda.


content: Berkaitan dengan aksi deface dan hacking yang hingga kini masih marak terjadi, tidak ada salahnya jika para pemilik website dan blog melakukan backup periodik. Tujuannya supaya ketika sewaktu-waktu terkena serangan maka bisa segera dilakukan pemulihan. Bagaiamana cara melakukan backup?


content: Terus terang saya heran kenapa beberapa posting lama saya (di blog yang lama) masih terus mendapatkan pembaca yang 100% datang dari search engine. Padahal saya sudah coba mencari sendiri, posting saya tersebut tidak pernah berada di halaman pertama. Apalagi urutan…


content: DISCLAIMER : Semua data yang ditampilkan pada laman ini, adalah berasal dari pelaporan data Perguruan Tinggi (Kementerian Riset, Teknologi dan Pendidikan Tinggi tidak menambah, mengubah dan menghapus data tanpa ada permintaan dari Perguruan Tinggi). Apabila ada pihak lain yang ingin memanfaatkan data ini untuk kepentingan umum agar mengajukan perijinan terlebih dahulu ke Kementerian Riset, Teknologi dan Pendidikan Tinggi.


content:
Perempuan itu secara alamiah memang terlahir cantik kan? Nggak percaya? Seorang desainer dan make up artist asal Rusia membuktikan hal tersebut dengan melakukan make over kepada beberapa wanita yang memiliki penampilan biasa saja sehari-harinya. Sang desainer bernama, Konstantin Bogomolov yang juga mendirikan sebuah sekolah kecantikan bernama Bogomolov Image School mengubah total tampilan wanita-wanita tersebut dan membuktikan kalau semua wanita itu memang dapat tampil cantik dan menarik.
Foto-foto sebeum dan sesudah make over ini memberikan hasil yang luar biasa mengejutkan. Bogolomov juga melakukan hal yang unik selama proses make over ini berlangsung. Nggak hanya mengubah tampilan wanita ini seperti biasa, tapi juga mendalami kepribadian dan profesi para wanita-wanita tersebut sehingga hasilnya tampak lebih cocok dengan keseluruhan si wanita. Keren baget kan? Nah, pengen lihat hasil karya dari Bogolomov? Kita tengok yuk gambarnya di bawah ini, pasti kamu berdecak kagum.
Ibu cantik satu ini bernama Inna dan berasal dariRigam sebuah kota di Rusia. Lihat ya, hanya dengan mengubah potongan rambut, pakaian, dan make up sederhana bisa merubah total penampilan ibu rumah tangga satu. Jadi mirip sosialita kan?
Sebagai seorang karyawati sibuk, Alina tidak sempat memperhatikan penampilannya. Dengan ‘sentuhan’ ajaib dari Bogolomov, Alina pun bermetamorfosis menjadi sosok super menarik dan modis tentunya. Keren banget ya.
Ibu asal Irkutsk, Rusia bernama Valentina di atas mungkin nggak pernah menyangka bahwa penampilannya bisa menjadi seperti ini. Menyukai penampilan dengan sepatu boots, Valentina tampak kelihatan begitu glamour dengan gayanya yang baru.
Meskipun rambut ikal masih menjadi ciri khasnya, Tatjana tampil lebih memukau dengan potongan yang lebih pendek. Gaya berpakaian yang disesuaikan dengan bentuk tubuhnya pun menambah kesan ‘ wah’ pada tampilannya. Super berubah ya.
Sebelumnya, Inna tidak menyadari bahwa kaki jenjangnya sangat indah. Nah dengan bantuan Bologov, wanita asal Moscow ini diubah menjadi seperti model dengan gaya yang lebih fresh dan memperlihatkan bentuk kakinya yang menarik.