content:
Penggemar Tembak Ikan? Ingin Tahu Tips Cara Main Menang Tembak Ikan? Anda berada ditempat yang tepat dengan gabung bersama kami disini untuk mengetahui tips menang di game judi tembak ikan online. Judi Tembak Ikan Online
Panduan Awal Judi Joker123 Games Tembak Ikan Online
Di antara salah satu yang paling menonjol di permainan judi joker123 untuk permainan tembak ikan online saat ini tidak membutuhkan banyak panduan. Permainan ini sehat, namun membuat ketagihan. Itu lucu. Orang tua juga mungkin memainkan ini, dan ini termasuk situasi kaca di mana lembaga ikan tentang memberikan pejudi kemungkinan fantastis dari pembayaran. permainan ini adalah ikan yang menembak atau mencari di judi online. Ini berasal dari China, dan saat ini menyebar ke seluruh dunia, memikat orang untuk memainkan ini dengan mekanik mobilnya yang mudah dipahami dan menarik. Dengan hal itu, artikel singkat ini akan memberi tahu orang-orang tentang apa pun yang mereka ingin ketahui tentang permainan kategori tembakan ikan di internet.
Agar dapat bermain menang dalam permainan tembak ikan, kami sarankan anda untuk membaca terlebih dahulu trik & tips bermain permainan judi tembak ikan online di internet.
Tips judi tembak ikan online
Pertahankan Kesenangan Anda Saat Bermain Judi Tembak Ikan
Sangat penting untuk terus mempertahankan cahaya ini, sederhana dan menyenangkan di dalam permainan judi online. Permainan tembak ikan bertepatan. Mereka sangat sederhana untuk dimainkan sehingga mereka dapat benar-benar membuat ketagihan. Mereka juga dapat memengaruhi rutinitas biasa dari pekerjaan sehari-hari. Namun demikian, sepanjang apa pun dipertahankan tetap sederhana dan menyenangkan, itu semua memiliki waktu yang tepat sepanjang hari Minggu yang pada umumnya adalah hari libur, tidak ada kejelekan dalam bermain permainan tembak ikan tersebut.
Temukan Situs yang Dapat Diandalkan dan Terpercaya
Diperlukan juga bagi pejudi untuk menjamin bahwa pembayaran untuk permainan judi tembak ikan tersebut dapat diandalkan. Ada banyak aplikasi dan situs web permainan judi tembak ikan online yang memiliki kecenderungan untuk menangani malware berbahaya ketika dipasang di ponsel. Ketika ini terjadi, sulit bagi pejudi untuk menikmati permainan judi tembak ikan sementara pada saat yang sama menekankan jika ada infeksi di ponsel. Apakah pejudi hanya mempertaruhkan hiburan di rumah atau untuk faktor-faktor yang jauh lebih penting, selalu penting untuk menemukan rekomendasi untuk mendukung dengan tepat seberapa sahnya judi tembak ikan memancing di internet. Lihat scr888 pendirian perjudian untuk contoh dari situs web permainan yang dapat diandalkan.
Tingkat Kesulitan Permainan Tembak Ikan Online
Orang-orang cepat lelah, dan ini dalam beberapa kasus menghasilkan permainan judi tembak ikan untuk meningkatkan taruhan dengan memproduksinya pedoman sedikit lebih jauh lebih kompleks. Saat ini terjadi, judi tembak ikan mungkin tidak sesederhana itu untuk mempertaruhkan pemula. Jadi, sangat penting bagi pejudi untuk memahami resistensi mereka terhadap beberapa masalah, pahami betul betapa menantangnya mereka menginginkan permainan mereka dan pilih dengan tepat. Poin lainnya yang diinginkan seorang pejudi adalah memilih judi tembak ikan yang tersirat bagi mereka yang saat ini sudah memainkan beberapa tahun.
Nikmati Rentang dari Beberapa Pilihan
Aspek menyenangkan dari permainan tembak ikan adalah bahwa orang memiliki segudang pilihan. Di antara sekian banyak permainan tembak ikan yang terkenal adalah Fu Fish, yang diperkirakan juga termasuk salah satu yang paling sederhana untuk bermain permainan menembak ikan di pasaran. Ini adalah permainan judi tembak ikan yang dikembangkan oleh Tim Skywind dan telah menonjol karena gaya bawah lautnya. Keuntungan mengenai permainan ini adalah mudah dimainkan namun manfaatnya mungkin tidak terbatas.
permainan judi tembak ikan dimulai ketika seorang pejudi diberikan senjata di bawah laut dan ikan berenang di seluruh kaca di mana para pejudi dapat menembak ikan yang ada didepan mereka. Itu mudah. Ada banyak pilihan taruhan untuk dipilih, dan senjatanya mudah dinavigasi, dan ini membuat kegembiraan dalam judi tembak ikan jauh lebih banyak dari metode yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu luang.
Permainan Fish Firing dibuat secara alami pada banyak orang dengan antarmuka pengguna visual yang cantik selain hadiah menarik dari nilai yang fantastis. Cara bermainnya mudah, jadi mudah untuk menang, namun pejudi yang bijak selalu memiliki sarannya sendiri untuk mengumpulkan jumlah besar dari koin dalam permainan judi tembak ikan tanpa menginvestasikan uang berlebih. Ini adalah metode bagi pejudi untuk memainkan permainan dari hadiah perdagangan untuk memenangkan kesuksesan yang luar biasa daripada tergantung pada keberuntungan.
Kami akan mengungkapkan cara untuk memainkan beserta tips main menang judi tembak ikan online, metode dan teknik yang telah ditarik dari pengalaman tembak ikan sebelumnya dari banyak kalangan dewasa. Jika anda bertanya, “Bagaimana cara memenangkan permainan judi tembak ikan online? “, Mohon ikuti panduan beserta dengan tip-tip :
Tembakan peluru yang secukupnya, ikan akan mati
Banyak pejudi percaya bahwa "menembakkan peluru yang cukup akan mati" dan memikirkan strategi ini.
Misalnya, ikan 4 faktor setelah anda menembakkan sebanyak 10, ini pasti akan berlalu. Namun demikian, apakah anda mengerti bahwa ada ikan yang hanya menembakkan 1, 2 peluru yang sudah mati, akan tetapi telah menembakkan sebanyak 6 peluru yang belum mati. Hanya ketika anda menembakkan 10 peluru yang cukup maka ikan akan mati.
Karena alasan itu, beberapa orang menggunakan:
Jika ada 4 pemain, 3 lainnya menembak 1 ikan, setiap orang memiliki 1 tembakan, 3 anggota tetapi ikan belum mati. Pada saat ini, saya menembak 1 ikan lagi untuk mati.
Ini tampaknya merupakan taktik yang cukup bagus tetapi hanya dapat diterapkan secara efektif dalam beberapa kasus. Karena jika meja ikan tidak memiliki banyak pemain atau jumlah ikan berfluktuasi, anda tidak akan dapat mengingat jumlah peluru yang dimiliki masing-masing ikan.
Gunakan Taktik Mustache
Sebagian besar pemain memiliki mentalitas fokus menembak ikan besar untuk memenangkan banyak poin tetapi mengabaikan ikan kecil. Ini adalah strategi bermain yang sepenuhnya salah. Terutama, jika anda adalah pemain baru, sama sekali tidak mengambil risiko bermain dengan cara ini. Karena, itu tidak hanya tidak membunuh ikan tetapi juga membuat anda kehilangan poin, kehilangan peluru.
Catatan: dalam kasus ikan mati karena peluru nyasar - baik ikan kecil atau ikan peri - skor bukan milik anda (Bulletfish adalah orang yang mati karena peluru nyasar)
Alih-alih, manfaatkan sudut kecil mesin tembakan ikan (ini memiliki mode tembakan massal peluru ikan mati). anda harus menggunakan strategi berikut untuk bermain:
Putar laras terus menerus di sekitar meja dan kemudian tembak satu per satu sehingga 2 peluru tidak mengarah ke arah yang sama (Jika arah yang sama, 2 peluru hanya akan mengenai 1 ikan. Misalkan itu adalah ikan 2 poin dan tidak mati, anda akan mengalami kerugian.
Seharusnya menembak perlahan sehingga masing-masing berjalan dalam satu arah, masing-masing hits 1. Untuk ikan besar, anda fokus pada pemotretan lagi 1 2 atau 3 tablet (tergantung pada masing-masing).
Jangan terlalu fokus pada posisi ikan datang dari mana.
Keuntungan dari permainan ini adalah kemungkinan kematian yang lebih tinggi. Peluru ditembakkan ke berbagai arah, menabrak banyak ikan, hampir peluru menabrak ikan yang berbeda. Dikombinasikan dengan konsentrasi 2, 3 atau 10 tablet untuk ikan yang lebih besar, kemampuan menembak ikan anda akan jauh lebih tinggi dengan para tamu hanya berkonsentrasi pada tembakan ikan besar.
Terapkan Cara Bermain Ballpoint
Cara bermain ini memiliki efek utama meningkatkan jumlah peluru yang ditembakkan pada ikan pada saat yang sama. Terapkan sebagai berikut:
Anda menembak beberapa tembakan di dinding sehingga peluru memantul kembali ke arah ikan. Sementara peluru belum tiba, kami menembakkan peluru langsung ke ikan. Pada saat ini akan ada 2 peluru yang masuk ke ikan pada saat yang sama. Dengan demikian, kemungkinan kematian akan lebih tinggi.
Dengan prosedur ini, kemungkinan ikan mati cukup tinggi. Namun, dibutuhkan sedikit peluru dan lebih mungkin berhasil ketika ikan pergi ke sudut.
Terapkan Cara Lambat Menghabiskan Amunisi Tapi Menembak Dengan Cepat
Jangan bersemangat untuk menembak ikan besar yang banyak orang tembak tetapi memperlambat ikan yang hanya kita tembak. Ini berarti, jika ikan mati, tempat yang terinfeksi milik Anda. Ini akan menghemat lebih banyak peluru.
Jika anda menembak ikan besar, banyak orang menembak, anda harus menghabiskan banyak peluru. Namun, jika jumlah amunisi ini kurang dari lawan, probabilitas kehilangan sangat tinggi, uang hilang.
Dalam hal bermain kecakapan, anda dapat menerapkan cara menembak peluru secara bertahap untuk mendapatkan beberapa ratus ribu setelah beberapa menit menembak.
Hanya Tembak Mereka Yang Baru Saja Meninggalkan Meja
Karena cara menyesuaikan mesin tembak, ada ikan yang akan mati saat pertama kali keluar. Karena itu, anda perlu menghitung dan memperhatikan untuk menembak segera setelah keluar. Jika anda tahu cara menghitung probabilitas bahwa ikan akan mati dengan cara ini, tugas anda hanyalah duduk dan melakukan pemuatan sudut-sudut meja sambil menunggu ikan keluar. Dengan trik ini, terapkan taktik mustache (3 peluru) ikan kecil untuk mendapatkan titik misi.
Kontrol Kecepatan Selama permainan Menembak Ikan
Pada awalnya, ketika ikan kecil, ia hanya boleh ditembak dengan kecepatan lambat dan rendahnya peluru dapat membunuh ikan kecil. Semakin banyak, anda harus meningkatkan level tembakan untuk menembak lebih banyak ikan dalam ukuran lebih besar. Biasanya, anda harus menggunakan tembakan tambahan (mis: 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 3 4 5 6 7) sehingga ketika peluru ke-100 ditembakkan sama dengan 500 poin dari peluru anda juga dapat mengumpulkan sekitar 1000 poin peluru. Selain itu, peningkatan seperti itu juga membantu anda mengontrol kecepatan paling sederhana di semua perjalanan memancing.
Trik Untuk Bertambah Secara bertahap Jumlah Amunisi
Prosedur harus digunakan saat memasuki babak kompensasi. Di babak ini, seri ikan akan berlari melintasi layar, mari mulai menembakkan jumlah peluru, serta menembak lebih besar.
Sebagai aturan, jika anda membunuh 2 ikan, anda akan mati anak ke-3. Misalkan anda menembak 2 ikan pertama yang mati dalam peluru 5, yang terakhir kita tembak 100 peluru maka kemungkinan bahwa ikan yang mati akan sangat tinggi. Menggabungkan aturan menembak peri dengan tidak lebih dari 40 peluru, ikan mati akan dikalikan dengan 50, anda tidak akan memiliki lubang, tetapi jika anda menembak lebih dari 50, ini mampu membuat lubang.
Terapkan Algoritma Untuk Menembak Ikan
Pemain harus memiliki algoritma, jika pemain yang canggih dapat mengenali dan menghapusnya segera. Algoritme di sini akan menjadi cara mengatur peluru khusus untuk menutup kemungkinan ikan mati. Menurut algoritme, amunisi akan diperingkat dari 1 menjadi n, peluru 1 mati nomor 2, nomor 4 dan nomor 30, peluru 2 mati nomor 3 dan 9, peluru 3 hanya mati nomor 6, ... Tetapi juga perlu diubah Dalam keadaan yang berbeda , persentase ikan yang mati besar, menang lebih cepat.
Berikut adalah 8 tips untuk memenangkan mesin tembakan ikan pada permainan agen judi tembak ikan online yang paling efektif saat ini. Semoga anda berhasil menerapkannya di permainan berikutnya. Semoga berhasil.


content: Rupiah hari ini menguat 0,25 persen ke Rp 14.909 per dolar Amerika Serikat (AS). Hal tersebut sebagaimana pada kurs Referensi Jakarta Interbank […]

warc-type: conversion

warc-identified-content-language: ind,eng

content-type: text/plain

label: id


content: Asosiasi Perusahaan Teknik Mekanikal dan Elektrikal (APTEK) dibentuk pada tahun 2003 melalui sebuah Musyawarah Nasional yang dihadiri oleh pimpinan perusahaan dari 21 provinsi se Indonesia yang bergerak dalam bidang mekanikal dan elektrikal


content:
Masa depan Indonesia yang bersih: [ ] pasti, [ ] ragu-ragu - Indonesia Berdaulat Energi #BersihkanIndonesia
Gabung: Twitter · Facebook · email
Kenali Lebih Dekat
Pelajari Manifesto
Temukan Gagasan
Temukan Gagasan
Siaran pers
Blog
Publikasi
Bergabung dengan kami
Melani Pedro
5sc
Feb 22, 2019
Home
Temukan Gagasan
Blog
Masa depan Indonesia yang bersih: [ ] pasti, [ ] ragu-ragu
Kamu ikut nonton Debat ke 2 Capres 2019 hari Minggu tanggal 17 Februari lalu? Kalau kamu cermati dengan baik debat tersebut (yang mengangkat tema: energi, pangan, infrastruktur, sumber daya alam, dan lingkungan hidup) kemungkinan kamu akan menyadari topik penting yang luput dari pembahasan. Malam itu, perubahan iklim sama sekali tidak disentuh. Kenapa hal ini jadi penting?
Selain karena perubahan iklim adalah masalah lingkungan penting di dunia, tahun 2017 Indonesia adalah salah satu negara yang meratifikasi Persetujuan Paris untuk menurunkan emisi sebesar 29% - 41%. Sementara, komitmen penurunan emisi akan sulit tercapai jika arah pembangunan masih berfokus pada energi fosil. Apalagi saat ini Indonesia masih berstatus emitter terbesar.
Memang, di menit-menit awal Debat sempat disinggung oleh kedua Capres keinginan mereka untuk mengurangi energi fosil, tapi selama kurang lebih dua jam debat berjalan, tidak ada kelanjutan penjelasan program ataupun rencana yang lebih jelas dan terukur dari keduanya.
Bahkan kedua capres luput menyoroti hal penting ketika bicara tentang Industri 4.0 dimana pertumbuhan ekonomi tak hanya bertujuan meningkatkan kesejahteraan manusia, namun juga sangat mempertimbangkan dan mengedepankan keberlangsungan lingkungan bagi masa depan, topik ini harusnya bisa menjadi gerbang dimana kedua capres berbagi visinya tentang masa depan yang lebih bersih dan menjanjikan melalui energi terbarukan bagi generasi mendatang.
Energi terbarukan akan mendisrupsi cara kita menghasilkan listrik. Teknologi surya atap, mobil listrik, dan smart home system akan menjadi murah. Begitu pula dengan lapangan pekerjaan (green jobs) yang semakin menjanjikan ketersediaannya. Namun, akan lain ceritanya jika Indonesia terus menerus mengutamakan batu bara, tidak akan tercipta lapangan kerja energi bersih. Dan bagaimana pula dengan masa depan Indonesia yang bersih dari polusi?
Pertanyaan pentingnya setelah Debat Calon Presiden ke dua tanggal 17 Februari 2019 lalu bagi kaum muda, khususnya adalah: Masa Depan Indonesia yang bersih: kamu percaya pasti akan terjadi? Atau masih ragu-ragu?

warc-identified-content-language: ind

label: en


content:
Carhubsales Melbourne Australia Based in Melbourne CBD - Docklands. Find our Super Store in Brooklyn (12kms from the CBD) servicing Australia.
Login
Register for a free account
Publish your ad for free
Carhubsales Melbourne Australia
» ogden26melendez's profile
ogden26melendez
http://157.230.37.197/
Location: WA, Australia
User description
Cara aman bermain dengan agen1288 ip adalah cara yang gampang sebenarnya. Pokok untuk mendapatkan merasai aman bermain spekulasi dengan agen spekulasi itu sederhana sekaligus caranya. Oleh pokok itu, jangan takut dengan masalah yang akan terjadi sepanjang bermain dengan penyuplai judi sebab bahwa pemain menjaga kerukunan dengan baik maka tidak akan mendapatkan masalah nantinya. Apalagi selama masa bermain dengan penyuplai judi akan jadi kendala jika tdk taat aturan dan sebagainya.Oleh sebab itu, benar-benar harus terpelajar cara bermain aman dengan agen judi. Umumnya bermain beserta agen judi adalah salah satu kesempatan dalam menemukan pengalaman pertama dan hiburan. Akan tetapi jangan asal mainnya sehingga akan mendapatkan kendala yang pas besar. Apalagi tempo bermain taruhan bakal mendapatkan pengalaman yang seru dan dengan mudah mendapatkan hiburan. Namun intinya tokoh harus memperhatikan fasilitas aman bermain secara agen judi.Kebiasaan aman bermain beserta agen1288 ip yang penting adalah tanpa percaya dengan perembukan bonus tidak sederhana. Masih banyak wakil judi yang target menawarkan bonus tdk wajar dengan pemain. Oleh sebab hal itu, harus bisa memencilkan penawaran yang tidak galib sehingga akan jadi keuntungan dan mendapatkan penawaran yang aman. Selain itu, pemain juga akan tau mana penawaran bonus yang tidak meyakinkan & juga penawaran premi yang cukup memastikan.Nah, cara tenteram bermain dengan wakil judi yang berikutnya adalah dengan jalan patuhi aturan betting. Oleh sebab ini, tidak perlu resah untuk memulai berperan judi karena akan mematuhi aturan bermain. Jika ingin tenteram seharusnya patuhi hukum bermain judi maka itu akan mendapatkan kesempatan yang baik untuk memenangkan permainan. Tapi selama bermain bukan paham aturan sedikit pun maka tidak akan jadi keuntungan sama sekali sebab sudah pasti ketahuan kecurangannya.Selain itu, sepatutnya tahu waktu dalam bermain judi maka itu tidak egois mengimpikan keuntungan yang besar. Oleh http://157.230.37.197/ , pemain akan berjuang untuk mencari tenggat bermain yang surat keterangan dan juga saat akan berhenti main juga akan diperhatikan oleh pemain. Maka dari itu, pada waktu bermain betting judi akan jadi keuntungan karena sudah memperhatikan kapan waktu berhenti bermain maka itu tidak sampai tamak bermainnya. Jika sudah serakah maka tidak akan mendapatkan keuntungan atau mendapatkan pengalaman yang baik.Nah, fasilitas aman bermain menggunakan agen judi yang terakhir adalah pahami ataupun pelajari kendaraan bermain. Sehingga pemain tidak sembarangan bagi memahami cara main yang benar serta juga bisa opini permainan dengan indah. Pemain bisa mendapatkan kenyamanan karena tahu cara bermainnya oleh karena itu percaya diri. Selain itu, pemain bisa menjadi peluang menang karena benar-benar tahu fasilitas main judi yang aman. Itulah jalan aman bermain pada agen1288 ip mengacu pada baik.


content: – Garam adalah sumber vitamin penting, yang dapat membantu mencegah osteoporosis, membersihkan tubuh, menormalkan detak jantung, menyediakan asupan alkali pada tubuh, mengurangi kadar gula darah, manfaat kecantikan, dan bahkan juga bisa membantu meredakan sakit otot.Garam laut sering dianggap sebagai pilihan yang lebih sehat, karena garam meja dalam hal ini sering dalam pembuatannya diproses dengan bahan kimia tidak sehat. Namun, baru-baru ini, muncul fakta mengejutkan akan adanya risiko bahaya garam laut mikroplastik.Menurut beberapa peneliti, berbagai polusi plastik telah mencemari garam karena lautan kita terus diisi dengan puing-puing plastik dari bermacam limbah industri dunia. Ini tidak hanya memengaruhi garam laut kita, tetapi juga garam meja biasa. Baca Selengkapnya ...


content: Kisah termasuk hasil penulisan, gambar dan video adalah tanggungjawab pengguna laman web sendiri, kami di www.kisahmisteri.com tidak akan bertanggungjawab diatas sebarang implikasi negatif akibat dari perkongsian penulis.

warc-identified-content-language: eng,msa


content:
2019-03-14 07:27:55 0 by Zueldi Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat, Penyakit
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Perut kembung merupakan salah satu permasalahan pada sistem pencernaan yang dapat menyerang siapapun, baik anak kecil ataupun orang dewasa sekalipun. Biasanya perut kembung disertai dengan mual dan ingin muntah akibat produksi gas yang berlebihan. Jelas ini akan menimbulkan ketidaknyamanan. Gejala lainnya yang bisa dirasakan adalah meningkatnya frekuensi sendawa dan buang angin. Ada berbagai penyebab yang bisa mengakibatkan seseorang merasakan perut kembung, salah satunya yaitu dari makanan dan minuman tertentu yang dikonsumsinya. Lalu apa saja makanan atau minuman yang menyebabkan perut kembung? Berikut ini daftarnya.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan serta kacang yang tinggi serat memang baik bagi tubuh. Nutrisi yang kaya di di dalamnya membantu menjaga kesehatan dan merupakan salah satu makanan sehat yang direkomendasikan. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan pembentukan gas dalam perut. Meskipun begitu, Anda tetap dapat mengonsumsinya hanya saja mulailah dengan porsi yang lebih kecil dan kemudian perlahan Anda bisa menaikkan porsinya.
Baca Juga: 7 Pola Makanan Sehat Bagi Pekerja Kantoran
Sayuran Kelompok Kubis
Sayuran seperti kubis, brokoli, kale, dan kole memiliki kandungan yang tinggi akan rafinosa, yang merupakan serat yang sulit untuk dipecah. Meskipun banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya, tapi sayuran ini bisa menyebabkan gas serta kembung. Anda bisa mengonsumsi sayuran ini dalam porsi kecil sehingga sistem pencernaan lebih mudah untuk melakukan penyesuaian. Anda juga dapat mengolah sayuran tersebut dengan cara mengukusnya sehingga mengurangi efek gas yang ada di dalam perut.
Makanan Berminyak
Makanan-makanan yang berminyak memiliki kandungan lemak yang tinggi, yang dapat menyebabkan perut mengalami kembung. Hal ini karena lemak dapat memperlambat kerja perut yang akhirnya bermuara di usus kecil. Mengonsumsi makanan yang berlemak mungkin tidak akan menyebabkan masalah, tapi jika Anda mengonsumsi makanan yang berminyak mungkin efeknya akan lebih terasa di perut Anda. Jika sudah seperti ini, Anda hanya dapat menunggu hingga kembung terasa menghilang dari perut. Setelah itu barulah Anda mengatur kembali poris makan Anda berikutnya.
Susu
Susu memang sangat baik bagi tubuh, tapi ternyata susu juga bisa menyebabkan perut mengalami kembung. Hal ini karena kandungan laktosa yang ada di dalam susu. Biasanya tak semua orang akan mengalami permasalahan perut kembung setelah mengonsumsi susu, hanya saja pada beberapa orang-orang tertentu terutama yang memiliki alergi terhadap laktosa. Sehingga saat proses pencernaan pada laktosa terjadi, maka gas yang diproduksi menjadi berlebihan.
Buah Apel
Siapa sangka jika buah apel termasuk ke salah satu makanan yang bisa menyebabkan kembung. Ternyata karena apel merupakan buah yang dapat menghasilkan sorbitol dan fruktose, zat gula yang bisa menyebabkan produksi gas berlebihan. Meskipun begitu, buah apel tetap baik untuk dikonsumsi karena nutrisi yang terkandung di dalamnya bermanfaat bagi kesehatan, salah satunya dapat meminimalisir resiko penyakit jantung.
Baca Juga: 8 Panduan Makanan Agar Cepat Hamil
Makanan yang asin
Selain itu, makanan asin juga menjadi salah satu daftar makanan yang bisa menyebabkan perut kembung. Jika dikonsumsi secara berlebihan, makanan asin sangat tidak baik bagi tubuh. Seperti diet mayo, dimana program diet ini memfokuskan menu makanan tanpa tambahan garam. Sehingga diusahakan agar mengontrol jumlah garam yang Anda konsumsi sehari harinya. Namun, tetap ingat, penuhi kebutuhan garam setiap harinya oleh tubuh.
Makanan Dengan Pemanis
Makanan yang menggunakan bahan pemanis beralkohol seperti manitol, sorbitol, dan xylitol juga dapat menyebabkan perut terasa kembung. Hal ini karena makanan-makanan tersebut tidak bisa dicerna baik oleh tubuh sehingga difermentasi bakteri yang ada di saluran pencernaan. Biasanya pemanis beralkohol ini digunakan dalam pembuatan permet karet bebas gula serta beberapa makanan rendah kalori lainnya.
Gandum
Jenis makanan ini juga bisa menyebabkan perut terasa kembung tanpa Anda sadari. Gandum sebenarnya sangat baik bagi kesehatan tubuh karena kandungannya yang kaya akan serat dan nutrisi. Namun, serat yang dikombinasi dengan pati bisa menyebabkan perut terasa kembung, apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak. Namun, kabar baiknya adalah sistem pencernaan di dalam tubuh akan beradaptasi terhadap serat ekstra sehingga dapat mengurangi gas yang ada di dalam perut secara perlahan.
Nah, itu tadi 8 jenis makanan yang dapat menyebabkan perut kembung. Tak perlu dihindari, tapi Anda bisa membatasi makanan-makanan di atas akan tidak membuat perut begah atau kembung. Perut yang kembung memang masalah yang umum dan dapat hilang dengan sendiri. Namun, kadang ini akan terasa tidak nyaman dan menganggu Anda. Anda dapat mengatasi perut kembung ini dengan mengonsumsi makanan-makanan yang bisa mengusir perut kembung, antara lain adalah:
Pisang, kandungan kalium yang tinggi bisa menetralkan kadar sodium yang ada di dalam tubuh serta mencegah retensi cairan. Selain itu serat larut di dalamnya juga membantu untuk melancarkan saluran pencernaan
Semangka, kandungan kalium yang sangat banyak bisa Anda dapatkan dalam buah semangka. Sifatnya yang diuretic menyebabkan kerja ginjal semakin terpacu agar terus menerus membuang air seni
Sayuran hijau ini dapat mengendalikan gas yang berlebihan di dalam saluran pencernaan. Hal ini karena kemampuannya yang dapat membersihkan tubuh dari racun serta zat berbahaya lainnya
Mentimun, kandungan quercetin, zat aktif yang bersifat antioksidan ini bisa membantu mengempiskan perut kembung dan membengkak. Selain itu vitamin C, silika, serta kafeatnya berfungsi mencegah retensi cairan yang ada di dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Makanan yang Harus Diwaspadai Penderita Diabetes
Selain itu, masih banyak makanan sehat lainnya yang dapat Anda konsumsi untuk membantu agar sistem pencernaan tetap sehat dan terhindar dari berbagai masalah termasuk perut kembung. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk Anda.
Read More
8 Cara Mengatasi Kulit Kering dengan Olahan Makanan Ini
2019-03-13 07:05:48 0 by Zueldi Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat, Penyakit
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Kulit yang kering, bersisik, dan keriput adalah tAnda-tAnda umum dari penuaan yang sering terjadi pada siapapun seiring dengan bertambahnya usia. Apalagi dengan kondisi Indonesia yang beriklim tropis, dimana tak sepenuhnya dapat menjamin jika seseorang bisa memiliki kulit yang lembab dan halus. Kebanyakan orang mungkin akan menggunakan pelembab untuk memnimalisir kulit yang kering dan kasar.
Namun, selain menggunakan produk pelembab, ada cara lainnya yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kulit kering dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu. Makanan-makanan ini bisa membantu kulit tampak lembut, lembab dan bercahaya.
Nah di bawah ini 8 cara mengatasi kulit kering dengan olahan makanandi bawah ini.
Air putih
Kunci utama untuk mengatasi kulit kering adalah dengan menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Sebaiknya, rajinlah mengonsumsi air putih yang mana sangat penting untuk mendorong proses regenerasi sel-sel kulit yang baru serta mengunci kelembaban di dalam tubuh. Setidaknya minum air putih sebanyak 8 gelas sehari-harinya agar mencukup kebutuhan cairan tubuh harian. Selain air putih, sebenarnya Anda juga bisa mengonsumsi buah dan sayuran yang mengandung kadar air yang cukup tinggi seperti apel, melon, semangka dan mentimun untuk dapat membantu asupan air yang masuk ke dalam tubuh.
Baca Juga: 10 Cara Menurunkan Berat Badan yang Praktis
Jeruk
Buah-buahan yang berasal dari keluarga sitrus seperti lemon, jeruk dan grapefruit memiliki kandungan yang kaya akan vitamin C serta antioksidan yang dipercaya menjadi resep awet muda. Vitamin C ini dapat mendorong produksi kolagen dalam tubuh serta membuat kulit tampak glowing. Selain itu, vitamin C juga mengurangi bintik-bintik kecoklatan yang disebabkan karena paparan sinar matahari. Menakjubkan bukan.
Ikan
Ikan-ikanan seperti ikan tuna dan ikan salmon mengandungan lemak-omega 3 yang cukup tinggi yang mana dapat membantu untuk menjaga kelembaban kulit serta memperkuat fungsi dari skin barrier. Perlu Anda ketahui jika kulit yang kering merupakan tanda jika tubuh kekurangan asupan omega-3. Sehingga jangan malas makan ikan, Anda bisa memasukkan jenis-jenis ikan diatas sebagai menu makanan sehari hari.
Buah Alpukat
Buah alpukat menjadi menu makanan wajib yang Anda masukkan ke dalam daftar menu makanan sehari hari jika Anda memiliki kondisi kulit yang kering. Kandungan asam oleat di dalamnya membantu menjaga kelembaban yang ada di lapisan epidermis kulit. Selain itu, kandungan asam oleat juga dapat membantu proses regenerasi sel kulit yang rusak dan menggantinya dengan yang baru serta membuat kulit terhidrasi dengan baik.
Jika dikonsumsi secara rutin, alpukat dapat membantu memperbaiki kulit yang kering karena mengandung berbagai nutrisi penting seperti antioksidan, folat, beta karoten, vitamin C, vitamin E, asam lemak omega-3 dan lainnya. untuk itu lah tambahkan buah lezat ini ke dalam menu makanan sehari hari dan Anda bisa melihat sendiri perubahan pada kulit yang bertambah kenyal dan lembab.
Baca Juga: 5 Resep Penuhi Kebutuhan Proteion Anda
Biji Rami
Mungkin masih banyak orang yang asing mendengar jenis biji-bijian ini di Indonesia. Biji rami merupakan jenis biji-bijian yang berasal dari Inggris dan dapat Anda manfaatkan untuk mengatasi berbagai masalah kulit termasuk kulit yang kering dan kasar. Hal ini karena kandungan asam lemak essensial yang ada di dalamnya yang membantu menjaga kelembaban kulit. Anda tak hanya bisa mengonsumsi biji rami secara langsung saja. Saat ini sudah banyak biji rami yang diolah menjadi minyak biji rami yang lebih mudah dan praktis untuk digunakan.
Kacang-Kacangan
Sudah menjadi rahasia umum jika kacang-kacangan memilki manfaat yang baik bagi kesehatan kulit. Kandungan vitamin E yang cukup tinggi di dalamnya dapat melindungi kulit dari bahaya akibat paparan sinar UV yang menyebabkan kulit menjadi kering. Salah satu kacang-kacangan yang direkomendasikan adalah kacang brazil. Hal ini dikarenakan kandungan selenium di dalamnya yang sangat baik dalam menjaga kesehatan kulit. Selain itu, kacang almond juga direkomendasikan karena banyak mengandung vitamin E yang membantu mencegah permasalahan kulit kering.
Telur
Makanan lainnya yang direkomendasikan untuk mengatasi kulit kering adalah telur. Satu butir telur mengandung banyak nutrisi yang penting bagi tubuh seperti Vitamin A, E, serta B5 (pantothenic acid). Pantothenate ini yang membantu untuk memproduksi keratinocytes, yang merupakan sel-sel pendukung fungsi kesehatan dan pelindung kulit. Di dalam telur juga mengandung sulfur dan vitamin D yang dapat mendukung proses pembentukan kolagen.pilihlah telur omega-3 yang sangat bernutrisi dan membantu membuat kulit tampak glowing.
Baca Juga: 8 Asupan Bergizi Untuk Wanita Hamil Muda
Mentimun
Mentimun merupakan salah satu satu sayuran yang dapat mengatasi kulit yang kering dan kusam. Bahkan mentimun juga sangat mudah didapat, sehingga Anda tak perlu kesulitan mencarinya. Bukan hanya karena kandungan airnya yang melimpah, tapi mentimun juga memiliki kandungan asam kafeat serta vitamin C yang sangat baik untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dan lembab. Manfaat mentimun sebagai kecantikan kulit memang sudah tidak diragukan lagi. Ditambah lagi dengan kandungan mineral silica di dalamnya yang memperkuat jaringan ikat pada kulit. Sehingga masukkan mentimun ke dalam salah satu menu makanan sehari hari
Nah, itu tadi 8 cara mengatasi kulit kering dengan menggunakan olahan makanan-makanan diatas. Seiring pertambahan usia, tanda-tanda penuaan seperti kulit kering memang sering terlihat. Sehingga, rajin-rajinlah mengonsumsi makanan sehat yang mana dapat membantu Anda menjaga kesehatan kulit sehingga kulit tetap lembab, lembut, halus, dan bercahaya meskipun usia terus bertambah. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk Anda.
Read More
Inilah 6 Fakta Mengenai Diet GM yang Perlu Diketahui
2019-03-12 06:51:36 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Saat ini diet seakan menjadi tren tersendiri, tak heran jika banyak bermunculan berbagai metode diet yang mengklaim dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah. Salah satunya yaitu diet GM atau diet General Motors. Metode diet yang satu ini cukup populer karena menjanjikan berat badan dapat menurun hingga 7 kilogram dalam kurun waktu yang cepat. Diet ini menerapkan pembatasan menu dan porsi makan yang dilakukan selama 1 minggu. Tertarik mencobanya? Namun, sebelumnya, akan lebih baik jika anda mengenal berbagai fakta-fakta menarik seputar diet GM.
Baca Juga: Diet Sehat dan Seimbang untuk Menurunkan Berat Badan
Awalnya Merupakan Program Diet Para Perusahaan Otomotif
Sebenarnya, awal mula dari diet GM ini merupakan program diet yang dikembangkan untuk karyawan-karyawan yang bekerja pada perusahaan otomotif General Motor di tahun 1980an. Sehingga singkatan GM sebenarnya merujuk pada General Motor. Seperti halnya metode diet lainnya, program diet ini memiliki tujuan agar dapat menurunkan berat badan dalam jangka waktu yang cepat. Ashivini Mashru, R.D, ahli gizi asal Amerika Serikat menjelaskan dalam Women’s Health, jika penurunan berat badan dengan menggunakan metode diet ini hanya dengan mengonsumsi makanan-makanan yang sudah direncanakan.
Selain itu tubuh juga akan membakar kalori lebih banyak dibandingkan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Selama 1 minggu, anda diwajibkan untuk mengonsumsi makanan yang minim kandungan kalori tapi mengandung asupan gizi yang kaya. Penting dicatat jika kebanyakan menu-menu dalam diet GM menggunakan kombinasi buah dan sayuran. Misalnya saja, di hari pertama hanya diperbolehkan untuk mengonsumsi buah-buahan. Hari kedua hanya diperbolehkan makan sayur-sayuran dan seterusnya.
Baca Juga: 5 Makanan Peningkat Kesuburan Agar Cepat Hamil
Didominasi Buah dan Sayur
Dalam diet GM, menganjurkan hanya mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air yang banyak, seperti buah dan sayuran. Hal ini dikarenakan makanan dengan banyak kandungan air dipercaya mampu untuk meningkatkan pembakaran lemak serta melarutkan racun di dalam tubuh. Jenis makanan yang hanya bisa dikonsumsi pun sudha direncanakan selama 7 hari, seperti di bawah ini:
Hari I, hanya diperbolehkan makan buah-buahan, kecuali buah pisang
Hari II, hanya diperbolehkan makan sayuran, namun untuk menu sarapan dapat menggunakan kentang panggang atau rebus
Hari III, mengonsumsi sayuran dan buah, kecuali kentang dan pisang
Hari IV, mengonsumsi pisang dan susu yang rendah lemak
Hari V, mengonsumsi daging (tanpa lemak) bisa menggunakan daging sapi ayam maupun ikan. Namun batasi hanya 300 gram setiap harinya. Sayuran juga bisa anda masukkan ke dalam menu makan.
Hari VI, sama halnya seperti hari sebelumnya batasi konsumsi daging hanya 300 gram sehari dan konsumsi sayuran kecuali kentang.
Hari VII, diperbolehkan untuk makan buah, sayuran, dan nasih merah
Selain itu anda juga diwajibkan untuk mengonsumsi banyak air putih, 12-15 gelas setiap hari selama program diet GM. Hal ini bertujuan membantu untuk mengeluarkan racun-racun yang mengendap dalam tubuh.
Penurunan Berat Badan Yang Terjadi Sifatnya Hanya Sementara
Diet GM memang mengklaim dapat menurunkan berat badan secara efektif dalam waktu yang singkat. Namun, pedoman diet yang dilakukan hanya 7 hari ini malah akan membuat penurunan berat badan hanya bersifat sementara. Hal ini dikarenakan berat badan yang berkurang selama menjalani diet ini merupakan berat air, bukanlah lemak. Sehingga jika anda selesai menjalani program ini hingga 7 hari, maka nantinya berat badan dapat cenderung naik kembali karena pola makan akan kembali lagi seperti semula.
Tidak Memungkinkan Dilakukan Dalam Jangka Waktu Panjang
Perlu anda ketahui jika program diet GM ini tidak memungkinkan jika anda lakukan dalam jangka panjang.. Hal ini karena program diet GM diyakini bukalah diet seimbang serta cenderung tidak menerapkan pola makan yang bernutrisi seimbang. Hal ini bisa dilihat dari menu-menu yang diperbolehkan dalam diet GM yang hanya rendah protein. Padahal, protein merupakan zat penting yang dibutuhkan tubuh dan memiliki banyak manfaat. Mulai dari membantu agar tubuh bisa kenyang lebih lama dan menurunkan berat badan. Diet GM juga rendah lemak serta nutrisi lainnya seperti zat besi, kalsium, dan vitamin B12 pada 3 hari pertama menjalani diet.
Baca Juga: 5 Resep Menu Sarapan Bergizi
Anjuran dan Pantangan Dalam Diet GM
Dalam menjalani program diet GM, ada beberapa anjuran dan pantangan yang perlu anda patuhi selama menjalani program diet, berikut ini panduan dalam menjalani program diet GM:
Saat melakukan diet GM, dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan minum 8-12 gelas air putih setiap harinya
Dilarang untuk makan kacang selama melakukan program diet GM, ini dikarenakan kacang mengandung kalori yang tinggi sehingga dapat menyebabkan berat badan naik
Mengonsumsi teh hijau dan kopi diperbolehkan, hanya saja tidak ditambahkan pemanis atau gula. Sedangkan soda, alkohol, serta minuman yang berkalori lainnya dilarang dikonsumsi
Anda bisa mengganti susu biasa dengan susu kedelai
Meskipun telah usai menjalani diet GM, maka dianjutkan untuk mengonsumsi makanan yang rendah karbohidrat dan protein
Selama 3 hari menjalani diet, tidak diperbolehkan untuk melakukan olahraga
Belum Tentu Aman Dilakukan
Meskipun saat menjalani program diet ini mengharuskan untuk mengonsumsi makanan-makanan yang sehat, semisal buah dan sayuran serta mengurangi makanan yang mengandung pemanis. Namun, tetap saja masih banyak kekurangan yang dimiliki diet GM dibandingkan dengan kelebihannya. Diet ini ternyata berpotensi mengurangi berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, semisal protein karena protein tidak bisa anda temukan dalam sayuran maupun buah. Padahal ada banyak manfaat yang diberikan protein bagi tubuh. Alhasil, diet ini malah dapat membuat tubuh mengalami kekurangan protein serta berbagai gizi penting lainnya.
Baca Juga: 10 Hal yang Perlu Dilakukan Untuk Mencegah Osteoporosis
Nah, itu tadi 6 fakta mengenai diet GM yang perlu anda ketahui. Meskipun banyak orang yang berpendapat jika diet GM bukanlah diet yang aman untuk dilakukan, namun masih banyak saja yang menjalani program diet ini. Anda bisa mencoba berkonsultasi kepada dokter maupun ahli gizi untuk bisa menentukan program diet yang cocok bagi anda. Apabila Sobat memerlukan informasi lebih lanjut silakan mengenai diet GM, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.
Read More
Seperti Apa Diet Lambung Bagi Penderita Maag?
2019-03-11 18:24:12 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat, Penyakit
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Siapa yang tidak menginginkan memiliki berat badan yang seimbang? Tubuh juga akan terlihat lebih segar dan sehat dengan berat badan yang pas. Namun, menurunkan berat badan tak selalu dapat berjalan mulus. Ada saja kondisi yang menyebabkan seseorang gagal melakukan diet, salah satunya yaitu dikarenakan penyakit maag atau asam lambung. Penyakit ini dapat menyebabkan nyeri perut. Namun meskipun begitu, penderita maag tetap dapat melakukan diet. Hanya saja perlu diperhatikan pemberian camilan ringan di jam yang tepat. Nah, bagi Anda yang menderita maag, Anda dapat mencoba diet di bawah ini yang aman bagi lambung tapi efektif menurunkan berat badan.
Baca Juga: 6 Daftar Makanan dan Minuman Meredakan Maag
Mengatur Jadwal Makan Yang teratur
Diet yang sangat disarankan bagi Anda yang menderita maag adalah dengan mengatur jadwal makan yang teratur, mulai dari sarapan, makan siang, hingga makan malam. Makan dengan jangka waktu yang teratur ini menjadi prinsip utama bagi bagi yang menderita maag. Cobalah makan dengan porsi yang kecil tapi lebih sering setiap 3 jam sekali. Jangan pernah membiarkan kondisi perut kosong dalam waktu yang terlalu lama. Ini akan menyebabkan gejala maag dapat kambuh. Selain itu, hindari untuk berbaring 2-3 jam setelah makan, ini akan memicu asam lambung naik.
Baca Juga: Tips Makan Sehat Sesuai Jam Makanmu
Lakukan Penurunan Berat Badan Secara Bertahap
Penurunan berat badan tak perlu dilakukan secara drastis. Anda dapat mencapai berat badan yang ideal dalam beberapa tahapan. Misalnya saja, tahapan pertama dapat Anda lakukan dengan menargetkan penurunan berat badan hingga 5-10% atau sekitar 4-9kg dari BB Anda saat ini. Setelah target pertama tersebut tercapai, maka Anda dapat mulai menentukan target kedua dan seterusnya. Paling penting adalah jangan terlalu memaksakan diri untuk menurunkan berat badan dengan ekstrim karena malah akan memperburuk kondisi penyakit maag yang Anda alami.
Hindari Makanan-Makanan Yang Memicu Maag
Hindari untuk mengonsumsi makanan-makanan yang dapat memicu gejala maag seperti makanan yang terlalu pedas, makanan asam, makanan berlemak, mengandung susu tinggi, kafein, dan alkohol.
Perbanyak Camilan Sehat
Ganti camilan Anda sehari-hari dengan buah-buahan segar yang rasanya tidak asam. Ini akan membantu agar perut tidak kosong di waktu yang lama. Selain itu Anda juga dapat meminum susu non fat (tanpa gula) ataupun teh hangat (tanpa gula). Anda dapat memilih cracker yang sehat. Paling penting adalah hindari mengonsumsi makanan olahan dengan minyak maupun santan kental. Konsumsi snack dapat dilakukan di antara jam-jam makan besar. Dalam seharinya, dapat dilakukan 4 kali pemberian snack. Ini akan sangat mencegah agar maag tidak kambuh meskipun sedang menjalani program diet.
Baca Juga: Susu untuk Pengidap Diabetes yang Tepat Seperti Apa?
Jangan Lupakan Olahraga
Hal yang terpenting dalam proses pembakaran lemak adalah dengan memperbesar pengeluaran kalori dibandingkan dengan pemasukan kalori. Anda dapat makan seperti biasanya, tapi intensitas olahraga perlu dinaikkan. Anda dapat melakukan olahraga dengan rutin, terutama olahraga yang dapat membantu membakar kalori seperti aerobik, lari, zumba, angkat beban, kardio, lompat tali, dan lainnya. Lakukan olahraga-olahraga tersebut secara rutin setiap harinya sehingga membantu program diet yang Anda lakukan.
Baca Juga: 10 Makanan Penambah Stamina Pria
Selain itu, Anda juga dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mengenai program diet yang Anda lakukan sehingga nantinya tidak akan berpengaruh pada kondisi penyakit maag Anda. semoga informasi diatas dapat membantu Anda. Untuk informasi lebih lanjut mengenai maag dan produk-produk kesehatan yang berkaitan, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.
Sumber:
lifestyle.kompas(dot)com/read/2011/02/22/07104251/diet.sehat.bagi.penderita.maag
merdeka(dot)com/sehat/sakit-lambung-tapi-ingin-diet-ikuti-cara-aman-ini.html
Read More
7 Makanan Ini Dapat Cegah Akibat Buruk Begadang
2019-03-10 18:16:38 0 by Zueldi Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Makanan Sehat, Penyakit
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Terkadang menumpuknya pekerjaan di kantor membuat seseorang menjadi sering begadang hingga tengah malam. Sebenarnya hal ini wajar dan banyak orang yang juga mengalaminya, akan tetapi jika hal ini sering terjadi maka tentunya tidak baik bagi kesehatan tubuh. Kekurangan waktu untuk tidur merupakan kondisi yang tidak akan menguntungkan bagi tubuh karena otak membutuhkan waktu untuk beristirahat. Sehingga berdampak pada tubuh yang cepat merasa lelah saat kekurangan waktu tidur. Selain itu, penurunan peforma aktivitas di siang hari juga sering kali terjadi. Jika dilanjutkan terus menerus, akan banyak penyakit yang bermunculan menyerang tubuh anda.
Begadang merupakan hal buruk yang seharusnya dihindari. Akan tetapi, tak semuanya dapat menghindari kegiatan begadang, apalagi bila sibuk dikejar deadline. Jika memang tak dapat meninggalkan begadang hingga tengah malam untuk mengurangi dampak buruknya bagi kesehatan tubuh maka cobalah mengonsumsi makanan-makanan sehat. Perlu anda ketahui jika makanan dapat meningkatkan energi, tergantung dari jumlah serta frekuensi konsumsi. Saat kekurangan tidur, akan lebih baik untuk mengonsumsi makanan-makanan di bawah ini yang dapat mencukup kebutuhan energi sekaligus mencegah akibat buruk dari begadang
Makanan Dari Sumber Gandum Utuh
Makanan yang berasal dari whole grain atau gandum utuh seperti roti gandum dan oatmeal menjadi rekomendasi terbaik saat yang dapat anda konsumsi ketika kekurangan waktu tidur. Jenis makanan tersebut dapat membantu menahan tubuh mengonsumsi makanan yang lebih banyak lagi ketika merasa lelah. Tak hanya mengandung serat yang tinggi, tapi didalamnya juga terdapat karbohidrat kompleks yang menghasilkan energi dalam jumlah banyak serta bertahan lebih lama dalam tubuh. Selain itu, jenis makanan ini juga mencegah meningkatnya kadar glukosa berlebihan yang ada di dalam tubuh.
Telur
Salah satu dampak buruk dari tubuh yang kekurangan waktu tidur adalah terjadinya tekanan pada sel-sel otot. Hal ini dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan dengan asupan asam lemak semisal DHA dan EPA yang ada di dalam putih telur. Senyawa asam lemak ini turut membantu mencegah tekanan darah tinggi serta menyehatkan pembuluh darah. Sehingga tak ada salahnya untuk mempersiapkan kegiatan begadang anda dengan sebutir telur.
Baca Juga: 8 Makanan Membantu Menurunkan Berat Badang Pasca Melahirkan
Ikan Yang Mengandung Minyak Tinggi
Ada beberapa jenis ikan laut yang mengandung minyak yang cukup tinggi, seperti ikan tuna, salmon, dan sarden. Lemak tak jenuh serta protein yang berasal dari jenis-jenis ikan ini dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama dan tubuh menjadi lebih bertenaga. Ini akan meminimalisir rasa lapar dan mencegah keinginan untuk mengemil. Lemak tak jenuh di dalam ikan juga baik bagi kerja otak sehingga tetap dapat berkonsetrasi penuh serta menjaga kestabilan mood meskipun tubuh sedang sangat lelah.
Kacang-kacangan
Sama halnya seperti ikan, kacang-kacangan memiliki kandungan lemak tak jenuh yang sangat baik bagi tubuh. Dapat menjaga agar rasa lapar tidak berlebihan dan menjaga kadar hormone stress tidak meningkat. Untuk pemilihan kacang yang tinggi lemak, anda dapat mencoba kacang mede yang mana lebih baik dibandingkan anda mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan gula dan pemanis yang dapat memicu kadar gula darah meningkat.
Buah Blueberry
Salah satu kandungan terbaik yang dimiliki oleh buah blueberry yaitu senyawa antioksidan di dalamnya membantu untuk menguatkan imun dalam tubuh. Sehingga dengan mengonsumsi buah blueberry, anda dapat meminimalisir terjadinya infeksi penyakit yang dapat disebabkan sistem imunitas yang menurun ketika tubuh kekurangan waktu istirahat. Buah blueberry juga memiliki khasiat yang dapat menyeimbangkan kadar gula darah sehingga tubuh tidak mudah lapar. Anda dapat menjadikannya sebagai camilan sehat untuk menemani aktivitas begadang anda.
Buah mangga
Salah satu efek dari mengantuk biasanya muncul keinginan untuk mengonsumsi makanan-makanan yang manis. mengatasi kondisi tersebut, anda dapat mencoba mengonsumsi buah mangga yang banyak mengandung gula alami. Ini jauh lebih baik bagi tubuh serta dapat mengatur kadar energi di dalam tubuh dibandingkan mengonsumsi gula tambahan yang ada pada makanan.
Air Putih
Jangan lupa untuk menyertai konsumsi makanan-makanan diatas dengan air putih yang cukup. Tubuh yang mengalami dehidrasi akan membuat rasa lelah menjadi tambah parah apalagi ketika saat anda begadang. Hal ini akan membantu menjaga cadangan energi di dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan otak dalam berkonsentrasi. Air juga dibutuhkan agar tubuh dapat tetap aktif bergerak meskipun sedang kelelahan. Sehingga jangan lupakan air minum anda saat memulai aktivitas begadang.
Selain mengonsumsi makanan-makanan diatas, ada cara-cara lainnya yang dapat membantu tubuh tetap sehat meskipun aktif begadang, antara lain adalah:
Tak ada salahnya untuk menabung tidur sebelum begadang. Apalagi jika anda sudah tahu jadwal anda memang akan aktif hingga tengah malam. Ini akan membantu untuk memersiapkan tubuh anda. Anda dapat menyicil dengan memenuhi waktu tidur anda jauh-jauh hari sebelum akan begadang. Sehingga tubuh dapat lebih pceta menyesuaikan sistem untuk dapat menemani anda terjaga hingga semalaman
Konsumsi camilan tinggi protein selama begadang, ini akan membantu agar tubuh dapat tetap terjaga sepanjang malam. Anda dapat memilih camilan yang memiliki kandungan protein murni seperti greek yoghurt (tambahan topping buah), selai kacang dan irisan apel, maupun protein shakes
Selama begadang, usahakan untuk tetap aktif bergerak jangan hanya duduk diam saja. Setidaknya, anda dapat berjalan-jalan selama 10 menit agar dapat meningkatkan energi yang dipergunakan untuk 2 jam selanjutnya. Selain jalan-jalan, anda dapat mencoba melakukan olahraga ringan ataupun sekedar melakukan peregangan
Baca Juga: 9 Makanan Ini Bisa Bantu Kamu Kuat Begadang
Begadang sesekali memang tidak masalah, asalkan jangan menjadikan hal ini sebagai rutinitas setiap harinya. Dapatkan tidur di malam hari yang cukup sehingga produktivitas di siang hari dapat lebih optimal dan anda tak perlu melakukan begadang hingga semalam suntuk.
Read More
8 Makanan Rendah Lemak untuk Diet yang Enak dan Mengenyangkan
2019-03-09 18:14:16 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, tentu saja sangat penting untuk mengatur apa yang boleh Anda konsumsi dan mana yang tidak. Sehingga, jika Anda ingin menurunkan berat badan secara efektif, konsumsilah makanan yang memang dapat menurunkan berat badan. Salah satunya yaitu makanan yang rendah lemak dan rendah kalori. Mengonsumsi makanan yang rendah lemak pastinya akan sangat mendukung hasil program diet Anda. Meskipun Anda melakukan olahraga secara rutin, tapi terus menerus mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak yang banyak tetap tidak akan membuat berat badan menjadi turun.
Berikut ini 8 makanan rendah lemak yang direkomendasikan untuk program diet yang enak dan juga mengenyangkan:
Daging Ayam Tanpa Kulit
Jika selama ini Anda mengonsumsi ayam beserta kulitnya, maka mulai kini pisahkan kulit dari daging ayamnya. Faktanya kulit ayam inilah yang menjadi sumber lemak yang dapat menumpuk di dalam tubuh Anda. Daging ayamlah yang merupakanan makanan dengan kandungan protein tinggi tapi rendah lemak, tentu saja dengan membuang kulitnya. Anda dapat mengolah dada ayam (tanpa kulit) dengan cara ditumis, dipanggang, maupun dimasak dengan cara sehat lainnya. Asalkan jangan digoreng, daging ayam menjadi makanan rendah lemak yang cocok bagi program diet Anda. Setiap makan, Anda bisa memakan 1-1 ½ porsi daging ayam yang setara sekitar 40gram.
Daging Sapi Tanpa Gajih
Banyak orang yang berpendapat jika daging sapi merupakan makanan yang tinggi lemak? Pendapat ini sebenarnya salah besar. Daging sapi memiliki kandungan lemak yang rendah, hanya 5 gram dalam setiap 35 gram daging sapi. Namun, perlu Anda ingat jika daging sapi yang Anda konsumsi haruslah bebas lemak maupun gajih. Ada beberapa bagian daging sapi yang masuk ke dalam makanan rendah lemak, seperti bagian daging sirloin,tapi ingat hanya terdiri dari bagian dagingnya saja. Dan tentu saja, mengonsumsi daging sapi sebagai menu makan diet menjadi rekomendasi terbaik karena enak dan mengenyangkan.
Baca Juga: 4 Jenis Makanan Agar Kenyak Lebih Lama
Berbagai Sumber Kacang-kacangan
Meskipun termasuk ke dalam sumber protein nabati, tapi kacang-kacanganya bisa menjadi makanan sehat lainnya yang cocok bagi program diet Anda. kacang-kacangan dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus membentuk otot-otot tubuh. Hal ini karena dalam 1 porsi kacang-kacangan hanya mengandung lemak sekitar 3 gram saja. Tak hanya kacang-kacangan, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang diolah dengan bahan dasar sumber protein nabati seperti tempe, tahu kacang hijau, kacang polong, kacang merah, dan lainnya.
Anda bisa menjadikan kacang-kacangan sebagai menu camilan sehat. Namun, pastikan jika kacang-kacangan yang Anda konsumsi tidak melalui proses penambahan gula atau garam yang berlebihan maupun penggorengan, sehingga kadar lemak dan kalori di dalamnya tetap dapat memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.
Buah-Buahan
Wajib rasanya memasukkan buah-buahan sebagai menu dalam program diet Anda. buah-buahan menjadi salah satu makanan yang rendah lemak tapi tetap mengenyangkan untuk dikonsumsi. Selain itu, kandungan nutrisi serta vitaminnya yang cukup kaya akan sangat baik bagi kesehatan. Anda bisa mengonsumsi melon atau apel yang mengandung serat tinggi sehingga kenyang akan lebih bertahan lama. Anda juga dapat mengganti berbagai camilan berkalori tinggi Anda dengan buah-buahn segar. Jelas ini lebih sehat dan mendukung program diet yang Anda jalani.
Sayuran
Selain buah, sayuran juga menjadi menu wajib jika Anda sedang menjalani diet. Sayur mengandung serat yang tinggi yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama bahkan lebih baik daripada buah-buahan. Ganti sebagian dari porsi makanan berat yang Anda konsumsi sehari hari dengan makanan yang rendah lemak dan kalori ini.Anda juga dapat menyajikan lebih banyak sayur dalam menu makanan seperti omelette atau sandwich. Selain mengonsumsi sayuran segar, keripik sayur juga bisa Anda jadikan pilihan untuk dapat memenuhi kebutuhan serat.
Baca Juga: 7 Menu Diet Karbo Untuk Kurangi Berat Badan
Telur Ayam ( Putihnya Saja)
Telur juga menjadi salah satu makanan berprotein tinggi lainnya tapi rendah lemak yang dapat Anda masukkan ke dalam menu diet Anda. Manfaat telur ini sangat banyak, salah satunya adalah untuk membangun otot serta baik untuk proses perbaikan sel-sel dalam tubuh. Namun, perlu Anda ketahui jika bagian kuning telur memiliki kandungan kolestrol yang cukup tinggi, sehingga lebih baik mengonsumsi bagian putihnya saja. Anda dapat mengonsumsi 1 porsi telur ayam negri atau 1 buah telur ayam, tapi ingat hanya putihnya saja. Anda tetap bisa mengonsumsi bagian kuning telur maksimal hanya 3 kali dalam seminggu. Ini untuk menghindari agar kadar kolestrol dalam tubuh tidak naik.
Ikan
Makanan rendah lemak lainnya yang disarankan untuk menu diet yang enak serta mengenyangkan adalah ikan. Ikan memiliki kadar protein yang tinggi tapi tetap rendah lemak. Sehingga Anda tak perlu khawatir jika jumlah lemak dalam tubuh meningkat saat mengonsumsi daging ikan. Dalam satu porsi lauk (25 gram), mengandung 2 gr lemak, 7 gr protein, serta 50 kalori. Tak hanya mendukung program diet, kandungan omega-3 di dalam ikan sangat baik bagi kesehatan jantung.
Produk Susu Rendah Lemak
Mengonsumsi susu dapat Anda jadikan sebagai salah satu cara untuk efek kenyang yang lebih lama. Tak hanya susu, tapi juga berbagai produk olahan susu lainnya seperti keju, yoghurt, dan lainnya bisa Anda jadikan pilihan. Namun ingat, pilih susu yang rendah lemak jika Anda ingin program diet yang Anda jalankan berhasil.
Baca Juga: 5 Makanan Sehat Bagi yang Suka Nge-Gym
Nah, itu tadi 8 makanan sehat yang rendah lemak untuk diet yang enak dan mengenyangkan. Jadikan makanan-makanan sehat diatas sebagia menu sehari-hari. Tentunya tak hanya berat badan ideal saja yang Anda dapatkan, tapi tubuh yang sehat dan segar bisa Anda peroleh sekaligus dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat. Sehingga tubuh tak mudah sakit seiring dengan pertambahan usia. Semoga informasi diatas bermanfaat untuk Anda.
Read More
7 Resep Menu Masakan Pagi yang Lezat Dan Bergizi
2019-03-08 18:05:55 0 by Zueldi Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Sarapan menjadi hal yang sangat penting dalam memulai hari. Tak hanya dapat memberi dorongan energi untuk digunakan beraktivitas seharian tapi sarapan juga menjadi sumber makanan yang baik dengan kandungan nutrisi-nutrisi penting seperti vitamin, protein, kalsium, zat besi, serta serat. Tubuh membutuhkan nutrisi ini agar dapat memulai proses metabolisme di dalam tubuh. Bahkan terdapat penelitian yang menjelaskan jika tubuh melewatkan nutrisi sarapan, maka akan besar kemungkinan jika tubuh akan mengalami resiko buruk di kemudian harinya.
Sehingga kebiasaan sarapan menjadi salah satu hal yang tidak boleh terlewati. Namun, menyiapkan sarapan seringkali menjadi kesulitan bagi sebagian besar orang, apalagi bagi mereka yang tidak terbiasa. Terutama bagi ibu rumah tangga yang setiap paginya diributkan dengan berbagai aktivitas beragam. Namun, tenang saja, ada beberapa menu masakan pagi yang dapat anda coba. Tentu saja menu sarapan ini sangat lezat dan bergizi untuk energi di pagi hari.
Telur
Perlu anda ketahui jika telur memiliki kandungan 13 nutrisi penting yang sangat baik bagi tubuh, termasuk proteinnya yang tinggi dimana ini sangat dibutuhkan pada saat pagi hari. Beberapa penelitian menunjukkan hasil jika menu sarapan yang berprotein tinggi dapat menangkal rasa ingin menyemil tidak sehari sepanjang hari. Setidaknya, konsumsi 8-10 gr sampai 20-25 gr protein. Ini tidak hanya dapat membuat rasa kenyang lebih lama tapi juga dapat menjaga agar massa otot menjadi lebih baik kedepannya. Bagian kuning telur mengandung vitamin B dan kaolin yang cukup tinggi yang sangat baik bagi ketajaman memori. Serta kandungan lutein dan zeaxanthin yang baik bagi kesehatan mata.
Baca Juga: 8 Asupan Sehat Penurun Berat Badan
Sereal
Menu makanan lainnya yang sangat tepat untuk dijadikan menu sarapan adalah sereal. Tak hanya mudah dan hemat, sebagian besar sereal untuk sarapan biasanya sudah difortifikasi dengan berbagai mineral dan vitamin yang baik. Sehingga menjadikannya sebagai menu sarapan sehat dan bergizi untuk memulai hari. Bila anda ingin membuat menu sarapan menggunakan sereal cukup mudah, anda dapat menuangkan sereal dan susu, ataupun menambahkan buah-buahan segar favorit anda. Lalu, sarapan siap untuk dihidangkan.
Buah Pisang
Buah pisang juga sangat baik sebagai menu makanan di pagi hari. Tak hanya dikenal dengan kandungan kalorinya yang tinggi, tapi juga kaya akan berbagai nutrisi baik seperti vitamin C, serat alami, dan potassium. Satu buah pisang mengandung 422 mg potassium yang sama sekali tidak terdapat kandungan sodium di dalamnya. Kombinasi ini dapat membantu untuk mengontrol tekanan darah. Selain itu, pati dan serat di dalamnya juga memberikan efek kenyang yang tahan lama.
Anda dapat mengonsumsi pisang secara langsung atau diolah ke berbagai menu makanan sarapan lainnya. misalnya saja seperti smoothie pisang. Anda dapat mencampurkan pisang, campuran gandung giling, serta susu skim, kemudian blender hingga tercampur. Anda juga dapat membuat roti panggang dengan isian pisang.
Oatmeal
Satu porsi bubur oatmel memiliki kandungan serat yang tinggi yang membantu anda untuk merasa kenyang lebih lama. Inilah yang membuat oatmeal direkomendasikan sebagai menu makanan pagi. Oats merupakan gandum utuh yang diproses melalui penggilingan. Konsumsi oats dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, seperti menurunkan risiko terhadap kolestrol tinggi, hipertensi, hingga diabetes tipe 2.
Baca Juga: 6 Makanan Pembentuk Otot Secara Alami
Kandungan lignan, yang merupakan senyawa kimia nabati di dalam oatmeals juga membantu mencegah penyakit jantung. Oatmeal juga kaya akan kandungan zat besi, vitain B kompleks dan lainnya. Anda dapat mengolah oatmeal menjadi menu makanan apapun, hanya saja hindari oatmeal yang siap saji dengan kandungan gula serta sodium yang tinggi.
Greek yoghurt
Greek yoghurt merupakan jenis yogurt yang melewati 3 kali proses penyaringan agar kadar air di dalamnya berkurang. Sehingga jenis yogurt ini memang memiliki tekstur yang cukup kental dibandingkan yogurt pada umumnya. Kandungan protein dan kalsium di dalamnya juga lebih banyak, bahkan 2 kali lipat yang membuat anda dapat kenyang lebih lama. Anda dapat menyajikan greek yoghurt ini dengan ditambahkan buah-buahan segar, kacang-kacangan, maupun granola sebagai salah satu ide sarapan yang cepat, mudah dan praktis. Atau anda juga dapat memasukkan yoghurt ini ke dalam protein shake yang anda konsumsi.
Sayuran non-pati
Sayuran yang kaya akan kandungan air dan serat seperti mentimun, wortel, seledri, bayam, kubis, kale, dan lainnya memiliki kalori yang rendah tapi kandungan antioksidannya cukup tinggi. Serat yang ada di dalam sayuran ini lah yang membuat perut terasa kenyang lebih lama. Anda dapat mengonsumsinya sebagai lalapan sayuran mentah. Jika anda tak terlalu suka dengan ide sarapan tersebut, campurkan saja sayuran-sayuran tersebut ke dalam omelet, sandwich, maupun sup yang anda buat.
Baca Juga: 7 Makanan Pemicu Alergi yang Perlu Dihindari
Ikan Salmon
Salmon menjadi salah satu menu sarapan lainnya yang direkomendasikan. Kandungan omega-3 nya yang tinggi, sangat baik untuk kesehatan tubuh. Anda dapat meningkatkan manfaat kesehatannya dengan menyajikan salmin bersama dengan sayuran tumis atau panggang sebagai pendampingnya. Anda dapat mengolah salmon dalam bentuk apapun seperti panggang atau dijadikan salad, asalkan jangan menggorengnya.
Nah, itu tadi 7 menu sarapan yang dapat anda buat, yang pastinya lezat, sehat dan bergizi. Menciptakan kebiasaan untuk sarapan memang tidak mudah, tapi anda dapat bangun secara perlahan. Dengan begitu nantinya anda dapat terbiasa untuk sarapan di pagi hari setiap harinya. Selain menu makanan diatas masih banyak menu makanan sehat lainnya yang dapat anda coba sebagai menu sarapan anda. Yang terpenting adalah gizi serta nutrisinya dapat memenuhi kebutuhan harian. Semoga informasi diatas bermanfaat untuk anda.
Read More
Sehat Seperti Manusia Purba Dengan Diet Paleo
2019-03-07 07:27:35 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Jika berbicara tentang program diet, saat ini ada banyak program diet yang dapat anda coba untuk menurunkan berat badan secara efektif, salah satunya yaitu Diet Paleo. Program diet ini mungkin terdengar asing, tapi Diet Paleo sangat efektif untuk membantu menjaga kesehatan badan sekaligus menurunkan berat badan. Lalu seperti apakah Diet Paleo? Berikut ini penjelasannya.
Mengenal Diet Paleo
Diet Paleo atau yang juga dikenal sebagai diet manusia purba atau caveman diet ini merupakan diet yang mengadaptasi dari kebiasaan pola makan nenek moyang di zaman dahulu. Sesuai dengan namanya, diet paleo ini mengikuti kebiasaan dari diet yang dilakukan orang-orang di masa Paleolitik atau sekitar 2,5 juta-10.000 tahun silam. Tujuan dari metode diet paleo ini adalah agar dapat mengembalikan pola makan manusia agar seperti manusia yang hidup di zaman dulu.
Meskipun terdengar aneh, tapi gaya hidup zaman purba ini memang tengah banyak digandrungi masyarakat modern saat ini. Pedoman dari diet paleo ini adalah meyakini jika tubuh manusia lebih cocok ketika dimasuki makanan-makanan seperti yang dilakukan orang zaman dahulu, yaitu mengonsumsi makanan dari hasil berburu maupun bercocok tanam. Hal ini jelas bermanfaat lebih baik dibandingkan dengan menggunakan diet berteknologi canggih.
Baca Juga: 10 Makanan Pencegah Kanker Serviks
Sehingga ketika anda melakukan diet ini, makanan-makanan yang hanya dapat anda konsumsi adalah makanan yang masih alami seperti layaknya manusia purba. Tanpa ada bahan pengawet, pewarna, hingga makanan olahan. Semua makanan yang masuk ke dalam tubuh haruslah murni karena kebanyakan tubuh manusia saat ini sangat rentan terserang berbagai penyakit dikarenakan mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Sehingga dapat dikatakan jika pola makan ini jauh lebih menyehatkan karena masih serba alami.
Makanan Apa Yang Boleh Dan Tidak Boleh Dikonsumsi
Jika anda ingin untuk menjalani diet paleo, maka anda harus memasukkan makanan-makanan alami ke dalam menu sehari hari seperti:
Daging tanpa lemak
Ikan, khususnya yang kaya mengandung asam lemak omega-3 seperti mackerel, tuna, dan salmon
Telur
Sayuran
Buah-buahan
Kacang-kacangan
Biji-bijian
Minyak yang berasal dari kacang-kacangan dan buah, seperti minyak kenari, minyak zaitun, atau minyak kelapa
Dalam menjalani diet paleo, anda sangat dilarang untuk mengonsumsi jenis-jenis makanan olahan, makanan yang melalui proses, maupun makanan kemasan. Berikut ini beberapa daftar makanan yang dilarang dikonsumsi saat menjalani diet paleo.
Gandum, barley, dan oat
Susu dan produk susu
Legume, seperti kacang tanah, kacang bean, dan kacang polong
Garam
Gula halus
Kentang
Minyak yang sudah mengalami banyak proses, contoh minyak kanola
Ketika menjalani diet paleo, anda tak perlu menghitung berapa banyak kalori yang anda makan maupun anda batasi. Sayuran, buahan, dan daging tanpa lemak yang anda konsumsi sudah sangat cukup memenuhi kebutuhan kalorisehari harinya.
Baca Juga: 9 Makanan yang Harus Dihindari Ketika Gatal Alergi
Saat awal-awal menjalani metode diet ini memang hal yang berat karena pola makan anda benar-benar harus diubah dari manusia modern ke manusia purba. Sehingga, anda diberikan kebebasan untuk menjalani diet ini. Anda dibebaskan mengonsumsi makanan-makanan yang anda inginkan selama 3 hari di dalam 1 minggu. Namun, jika anda merasa sudah menyesuaikan diri dengan metode diet ini, anda dapat menggunakan hanya satu hari saja untuk makan bebas.
Agar mendapatkan manfaat lebih lainnya selama menjalani program diet, sangat disarankan untuk melakukan olahraga rutin. Olahraga dapat membantu untuk menurunkan berat badan anda lebih cepat, mempertahankan berat badan agar ideal, hingga menjaga kesehatan tubuh. Nah, itu tadi bagaimana metode diet paleo yang dapat anda jalani untuk menurunkan berat badan tapi sekaligus membuat tubuh tetap terjaga kesehatannya. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat bagi anda.
Sumber:
Orensten B. The paleo diet: how it works, what to eat and the risks. Available at: everydayhealth.com/diet-nutrition/the-paleo-diet.aspx#heartdiseaseandpaleo (1.12.18)
Read More
5 Cara Langsing Dengan Menu Sehat Berikut Ini
2019-03-06 07:23:06 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Langsing, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Berat badan selalu naik? Padahal sudah melakukan berbagai macam diet? Tentunya ini membuat Anda kesal melihat saat melihat timbangan. Jangan stress dulu, sebenarnya Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan asalkan mengetahui cara yang tepat. Anda dapat mencoba mengonsumsi menu-menu makanan sehat di bawah ini untuk membantu agar langsing lebih cepat dibandingkan dengan mengonsumsi obat-obatan atau menjalani diet yang ekstrem.
Apel
Apel menjadi camilan yang sangat tepat bagi Anda yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan. Satu buah apel mengandung rata-rata sekitar 5 gr serat dan 85% kandungan lainnya adalah air. Kandungan serat yang tinggi serta air ini membantu menjaga gula darah tetap stabil dan membuat tidak mudah lapar. Kelebihan lainnya yang dimiliki dari buah apel adalah kandungan flavanoidnya yaitu quercetin yang bersifat antioksidan. Kandungan ini sangat penting untuk melawan jenis-jenis kanker tertentu, membantu menyehatkan organ jantung dan paru-paru, serta mengurangi terjadinya kerusakan sel.
Baca Juga: Konsumsi Satu jenis Makanan Saja Untuk Diet, Amankah?
Alpukat
Buah hijau ini mengandung lemak yang baik berupa asam oleat yang merupakan lemak tak jenuh tunggal. Kandungan lemak baik yang cukup tinggi ini membantu menunda lapar. Kemampuannya juga sangat bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah sehingga membuat siapapun yang mengonsumsinya akan merasa lebih lama kenyang. Lemak baik ini juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurukan kadar kolestrol di dalam darah.
Blueberry
Warna biru yang ada di dalam blueberry merupakan anthocyanin, antioksidan yang cukup kuat yang dapat membant mengurangi resiko kanker, penyakit jantung, hingga kebutaan. Bluberry juga sangat cocok dijadikan menu sehat untuk program diet karena membantu merasa kenyang lebih lama. Buah yang mengandung kalori rendah ini memiliki serat yang begitu tinggi mencapai 4 gram.
Yoghurt
Manfaat yoghurt untuk membantu cepat langsing sudah diketahui oleh banyak orang. Kandungan yang ada di dalam yoghurt, dapat mengendalikan nafsu makan. Yoghurt Yunani mengandung protein yang cukup tinggi. Anda dapat mengonsumsi yoghurt dengan mencampurkannya dengan berbagai buah-buahan yang membantu kenyang lebih lama. Anda dapat menjadikannya sebagai menu makan pagi, siang, maupun malam hari.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, terutama jenis kacang almond merupakan makanan lainnya yang sangat membantu untuk membuat langsing lebih cepat. Kacang almond dapat mengurangi nafsu makan Anda. Cukup konsumsi 1 mangkuk kecil kacang almond, kenari, jambu mente, pistachio, dan lain-lainnya. Anda dapat menjadikan menu ini sebagai makanan camilan sehari-hari. Hanya saja, jangan mengonsumsi makanan ini ketika Anda benar-benar sangat lapar karena membuat Anda akan memakan lebih dari yang di butuhkan. Ini sama sekali tidak baik bagi kesehatan.
Baca Juga: 7 Makanan yang Bisa Sebabkan Sakit Kepala
Sup
Menjadikan sup sebagai menu hidangan utama mungkin saja tidak terdengar menarik, tapi menu ini merupakan salah satu makanan sehat yang membantu agar Anda cepat langsing. Konsumsi sup ayam atau sup sayuran saat malam hari sebagai menu pembuka dapat menurunkan nafsu makan, sehingga Anda akan cenderung lebih sedikit makan makanan selanjutnya. Jika Anda menginginkan sup sebagai menu yang lengkap, maka Anda dapat mengombinasikan banyak sayuran seperti kacang, wortel, ataupun tambakan dengan potongan ayam.
Nah itu tadi 6 menu makanan sehat yang dapat Anda konsumsi sehari hari untuk membantu langsing lebih cepat. Selain itu imbangi dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat lainnya yang kaya akan serat dan gizi sehingga membantu hasil program diet lebih cepat. Jangan lupa pula untuk mengonsumsi air sebanyak mungkin setiap harinya agar membantu mengurangi nafsu makan. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk Anda.
Read More
Tidak Suka Daging, Diet Vegetarian Solusinya
2019-03-05 07:19:02 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Langsing, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Bagi yang tidak menyukai daging, diet vegetarian dapat menjadi salah satu metode diet yang layak untuk dicoba. Diet vegetarian dikenal dengan berbagai manfaat terbaiknya, bahkan banyak orang pula yang mencoba memutuskan melakukan diet vegetarian dengan berbagai alasan, seperti ingin menghormati hewan serta lingkungan maupun berbagai alasan kesehatan lainnya. Bagi anda yang baru pertama kali ingin melakukan diet vegetarian tapi masih bingung bagaimana melakukannya.
Anda perlu mengetahui tips nya sehingga tidak salah melakukannya. sebelum lebih jauh, penting untuk memahami tentang diet vegetarian. Diet vegetarian terdiri dari beberapa jenis, yaitu diet vegan (tidak mengonsumsi semua jenis daging, unggas, makanan laut dan turunannya seperti susu, telur, madu), diet laktovegetarian (tidak mengonsumsi daging, unggas,ikan, dan telur), diet lakto-ovo-vegetarian (tidak mengonsumsi daging, ungags, dan ikan), serta fleksitarian (membatasi konsumsi daging hewan).
Nah bagi anda yang ingin menjalani diet vegetarian ini, maka anda dapat mencoba tips di bawah ini
Jangan Menunda-Nunda
Menurut penjelasan Dr. Michael Klapper, dokter dan pakar diet nabati, janganlah menunda-nunda jika ingin memulai diet vegetarian. Mungkin beberapa orang masih ragu dan merasa belum percaya diri untuk melakukan diet ini. Padahal jika semakin lama menunda, maka akan semakin sulit bagi anda untuk memulainya. Sehingga, lebih baik jika anda segera memulainya secara bertahap. Misalnya saja, anda dapat memulainya dengan 1 hari saja, kemudian dapat ditingkatkan menjadi 3 hari, 1 minggu, hingga 1 bulan. Nantinya lama-lama tubuh anda dapat menyesuaikan sendiri dengan perubahan pada pola makan yang anda lakukan dan anda dapat menjadi vegetarian yang sepenuhnya.
Baca Juga: 8 Tips Mengolah Makanan Sehat untuk Anda yang Ingin Diet Alami
Buatlah Rencana Makan
Setelah itu anda dapat membuat rencana makan, ini tak kalah penting dalam program diet vegetarian. Hal ini bertujuan agar anda menghindari konsumsi makanan-makanan non-vegetarian, baik itu sadar maupun tidak sadar. Anda dapat mengatur rencana makan dari sarapan, camilan ringan, hingga makan malam. Usahakan agar anda tidak mengonsumsi makanan-makanan non-vegetarian yang tidak ada dalam menu makan yang sudah anda rancang. Prinsip utama dari diet vegetarian ini adalah kedisiplinan, sehingga program diet yang anda jalani dapat berhasil. Meskipun sulit, tapi nantinya anda dapat semakin mudah dalam menjalani pola makan vegetarian.
Mulai Dari Makanan Yang Sederhana
Tips diet lainnya yang dapat anda lakukan adalah dengan memulai dari makanan-makanan ringan. Ada banyak makanan-makanan dari bahan dasar nabati yang menarik untuk anda coba. Namun, agar anda tidak bingung untuk menentukan makanan-makanan vegetarian yang dikonsumsi, mulailah dari makanan vegetarian yang ringan serta mudah dibuat.
Anda dapat melihat resep-resep vegetarian yang sangat mudah ditemukan di internet dan mulailah dari makanan yang mudah diolah, sederhana, serta mudah didapatkan. Misalnya saja, untuk menu sarapan anda dapat mencoba menu roti selai kacang dengan susu kedelai. Makanan camilan ringan, dapat dicoba mengonsumsi jus atau buah segar. Menu makan siang hari, dapat dengan menu gado-gado tanpa telur atau anda dapat mencoba tumis sayur dan nasi merah untuk menu makan malam. Pastikan jika menu makanan yan anda konsumsi tak hanya enak tapi juga kaya akan protein, karbohidrat, dan serat yang dapat menunjang aktivitas.
Baca Juga: 6 Makanan Pembentuk Otot Alami
Tambahkan Porsi Jika Masih Lapar
Ketika memulai melakukan diet vegetarian, mungkin anda dapat jadi mudah lapar. Hal ini sebenarnya normal saja terjadi meskipun makanan-makanan berbahan dasar nabati mengandung banyak nutrisi. Hanya saja kandungan kalorinya tetap akan lebih rendah dibandingkan produk pangan hewani. Sehingga anda dapat mencoba menambah porsi makan anda. tenang saja, meskipun anda menambah porsi ini tak akan membuat anda mudah gemuk.
Nah, itu tadi tips mudah bagi anda yang ingin memulai diet vegetarian. Meskipun anda sedang melakukan program diet, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi makanan-makanan sehat agar tubuh tercukup nutrisi hariannya. Semoga informasi diatas bermanfaat untuk anda.
Sumber:
Harbolic BK. Vegetarian and vegan diet. [Internet]. Available at: medicinenet(dot)com/vegetarian_and_vegan_diet/article.htm#what_are_the_potential_dangers_from_consuming_the_various_kinds_of_vegetarian_and_vegan_diets (1.12.18)
Read More
Showing 261–270 of 836 results
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
x
Daftar Yuk
Email address *
Password *
Nama lengkap *
No Handphone *
Anti-spam
Saya telah membaca dan menyetujui Syarat & Ketentuan
x
Chat Asisten ProSehat aja
Install sekarang dan nikmati kemudahannya
Aplikasi ProSehat
untuk kemudahan Keluarga Anda
dalam satu genggaman
Install Sekarang
Nikmatin promo terbaik dari ProSehat untuk Anda
Aktifkan kode promo Sahabat Sehat di Dompet ProSehat mu
Klik Disini
Butuh Bantuan?
Hubungi CS kami
Senin - Jumat
jam 08.00 - 20.00
Sabtu
jam 08.00 - 14.00
Telp/WhatsApp
0811-1816-800
Live Chat
ProSehat adalah Aplikasi marketplace kesehatan andalan keluarga Indonesia untuk mendapatkan layanan kesehatan terpercaya di rumah dengan mudah, mulai dari vaksinasi sampai fisioterapi dilayani oleh tenaga kesehatan profesional.

annotation: short_sentences header footer

label: ms


content: Sakura (Mitsuki Takahata) dibesarkan di sebuah pulau terpencil. Dia memiliki mimpi, yang adalah untuk membangun jembatan di pulau. Pada musim semi 2009, Sakura bergabung dengan sebuah perusahaan konstruksi besar. Dia tidak ragu untuk memberitahu rekan-rekannya tentang mimpinya untuk membangun jembatan. Tekad Sakura untuk mencapai mimpinya mempengaruhi kolega di perusahaannya.

warc-identified-content-language: eng,ind


content:
Sebagai mesin pencari toko online nomor 1 di Indonesia, Telunjuk.com menyediakan rangkuman promo-promo toko online dengan harga terbaik dalam satu web browser saja. Hal ini jelas membantu pelanggan yang sedang mencari promo terbaru dari toko online seperti Tokopedia, Elevenia, Bukalapak, Lazada, Blibli, Berrybenka, Zalora, dan banyak lagi. Kamu bisa memanfaatkan setiap promo menarik dan terbaru dari berbagai toko online di atas untuk belanja lebih hemat. Promo yang kami rangkum tentunya beragam dan bisa digunakan oleh seluruh kalangan. Ada promo gadget untuk beli handphone, smartphone, dan tablet, juga ada promo fashion untuk belanja bomber jacket, busana muslim, gamis dengan harga murah. Terdapat promo elektronik harga terbaik dari Lazada, dan promo beauty (makeup) di Zalora dan Berrybenka. Apapun promo yang kamu cari, selalu ada harga terbaik yang ditawarkan oleh toko online se-Indonesia di Telunjuk.com
Diluncurkan pada 29 Februari 2012, Telunjuk.com adalah Layanan Rekomendasi dan Perbandingan Harga untuk Belanja (Shopping Recommendation Engine and Price Comparison) dari Indonesia. Visi dan misi kami sederhana yaitu untuk memberikan kemudahan kepada masyarakat dalam mengambil keputusan saat berbelanja. Dengan kata lain memberikan efisiensi waktu dalam mencari, memilih, dan membeli barang yang diinginkan.