content:
Diet mayo merupakan salah satu jenis metode diet yang banyak dicoba saat ini. Metode diet ini diyakini dapat menurunkan berat badan dengan efektif. Pedoman diet mayo diambil langsung dari sebuah buku yang diterbitkan Mayo Clinic. Diet mayo merupakan diet yang dirancang berdasarkan hasil penelitian dan pengalaman klinis. Tujuan dari diet ini adalah mengubah kebiasaan sehari hari menjadi lebih sehat serta mengurangi risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes, sulit bernapas (apneu) tidur, dan penyakit jantung.
Baca Juga: 8 Makanan Rendah Lemak untik Diet yang Enak dan Mengenyangkan
Diet mayo dapat dilakukan dengan mengonsumsi berbagai jenis dan jumlah makanan, hanya saja harus sesuai asupan kalori yang sudah disarankan. Jenis diet ini sangat cocok bagi anda yang ingin mengubah gaya hidup yang tidak sehat dan menggantinya dengan kebiasaan yang lebih baik untuk periode jangka panjang. Diet mayo tak hanya membatasi asupan karbohidrat dan garam saja, tapi banyak hal lainnya yang harus diperhatikan.
Adapun fase dari diet mayo ini antara lain adalah:
Fase lose it!
Pada fase ini, Anda akan kehilangan berat sebesar 2,7 hingga 4,5 kg. Pada fase ini anda akan mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik, misalkan mengganti cemilan manis dengan kacang-kacangan, mengganti minuman manis dengan air putih, mengganti kegiatan dengan berolahraga,dsb. Hal ini bertujuan agar tubuh anda mulai terbiasa dengan kebiasaan sehat.
Baca Juga: 7 Menu Diet Rendah Kalori yang Bisa Kamu Coba
Fase Live it!
Pada fase ini anda sudah mulai memperhatikan beberapa hal antara lain, pengaturan pola makan, jumlah porsi makanan yang dikonsumsi, pemilihan makanan, olahraga, kebiasaan sehat, dsb. Berat badan Anda mungkin akan turun perlahan 0,5 hingga 1 kg sampai berat badan ideal anda.
Kemudian, beberapa hal harus diperhatikan dalam menjalani diet ini, antara lain:
Batasi asupan garam dan gula
Batasi asupan garam dan gula. Sedikit asupan garam dapat meningkatkan keluarnya air di dalam tubuh yang membuat berat badan cepat berkurang. Perlu diketahui jika garam dapat mengikat air di dalam tubuh. Bagi pengguna diet mayo akan sangat diwajibkan menghindari makanan yang mengandung garam. Biasanya ini banyak dalam makanan-makanan olahan.
Batasi jumlah kalori yang masuk dalam tubuh
Jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh harus diperhitungkan, tergantung dari kebutuhan kalori serta tujuan diet. Sekitar 1200-1800 kal/hari. Hal ini juga tergantung dari berat awal, jenis kelamin, dan aktivitas sehari-hari.
Batasi asupan lemak jenuh
Makanan berlemak dapat mempercepat naiknya berat badan. Hindari makanan yang diolah dengan menambahkan santan, bumbu gulai, dan gorengan. Salah satu cara memasak yang baik adalah merebus makanan. Bila Anda ingin menumis makanan, pergunakan minyak sayur seminimal mungkin.
Perbanyak buah, sayuran, dan protein
Buah dan protein mengandung serat yang banyak, sehingga akan membuat Anda kenyang lebih lama. Begitu pula dengan protein. Protein membuat Anda akan makan dalam porsi secukupnya dan tidak berlebihan. Minimalkan memasak protein dengan cara digoreng, lebih baik dipanggang atau dikukus.
Baca Juga: 5 Resep untuk Penuhi Kebutuhan Protein dan Serat Anda
Dalam program diet mayo, tidak hanya terpaku dengan pembatasan garam saja. Namun diet mayo sebenarnya memfokuskan kepada diet gizi yang seimbang. Sehingga, untuk memudahkan anda dalam menerapkan diet mayo ini, anda dapat mencoba menu-menu diet mayo yang murah meriah serta mudah dibuat di bawah ini.
Menu Hari 1
Makan Pagi: Kopi atau teh (dengan gula), tapi jangan ditambahkan susu
Makan siang: sayuran rebus (jagung, brokoli, wortel), ayam kukus (tanpa kulit) tambahkan sedikit garam, dan mashed potato
Makan malam: daging tanpa lemak, sayur, buah
Menu Hari 2
Makan pagi: Jus buah dengan gula tapi tidak ditambahkan susu
Makan siang: tahu tempe bacem, urap, pepes ikan
Makan malam: salad sayur yang dikombinasikan dengan makaroni. Tambahkan minyak zaitun sehingga lebih sehat
Menu Hari 3
Makan Pagi: Roti+telur dapat ditambahkan dengan sedikit mentega
Makan siang: daging panggang, jagung, dan sayuran
Makan malam: salad buah + yogurt
Menu Hari 4
Makan pagi: Roti bakar+selai, dapat ditambahkan dengan sedikit mentega
Makan siang: bola-bola daging, sayuran, kentang
Makan malam: telur rebus+keju+wortel, dan semangkuk buah
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Cocok Untuk Generasi Milenial
Menu Hari 5
Makan pagi: jus buah dengan gula, tapi jangan ditambahkan susu
Makan siang: dada ayam (rebus), buah dan sayuran
Makan malam: roti, telur, dan tambahan sayuran
Menu-menu diatas dapat anda ulang kembali atau diganti dengan menu yang sesuai dengan kreativitas anda. Hal yang paling penting adalah memfokuskan pada konsumsi buah dan sayuran yang banyak setiap harinya. Jangan lupa untuk melakukan olahraga rutin sehingga berat badan lebih cepat turun.
Apabila Sobat memerlukan info lebih lanjut mengenai menu harian untuk diet mayo dan makanan-minuman sehat, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.
gan
Read More
Food Combining Sebagai Bagian Dari Diet Anda
2019-03-03 07:01:36 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Food combining adalah salah satu cara untuk dapat mengatur pola makan yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh, entah itu untuk pagi, siang, maupun malam hari. Tujuan dari diet ini untuk memberikan hasil baik bagi kesehatan, terutama untuk sistem pencernaan tubuh. Prinsipnya, karbohidrat tidak boleh dicampur dengan protein hewani ke dalam menu makanan karena dapat memperberat kerja dari sistem pencernaan. Makanan yang mengandung pati dan protein yang tinggi sulit untuk dicerna jika dikonsumsi dalam jumlah yang sama-sama banyak.
Baca Juga: 8 Makanan Rendah Lemak untuk Diet yang Enak dan Mengenyangkan
Asupan makanan pada food combining harus diatur dan mengikuti siklus alami tubuh. Hal yang paling menonjol dari food combining ini adalah anda tak diperbolehkan untuk mengonsumsi nasi, lauk-pauk, buah, dan sayuran sekaligus ke dalam 1 jam makan. Nah jika anda tertarik untuk mencoba metode food combining ini, anda dapat mengikuti cara-cara di bawah ini.
Mengonsumsi Buah Sebelum Makan
Ada mitos yang menyebutkan jika makan buah sebelum makan makanan utama dapat menyebabkan sakit perut. Tubuh justru akan semakin lebih sehat dan sistem pencernaan menjadi lebih lancar saat anda rutin mengonsumsi buah-buahan sebelum makan. Buah dapat mudah dicerna saat masuk ke dalam pencernaan tanpa tercampurkan dengan makanan lainnya. Namun, saat anda mengonsumsi buah setelah makanan ataupun mengombinasikannya dengan makanan lain akan membuatnya sulit dicerna. Inilah yang membuat sistem pencernaan menjadi mudah terganggu.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Baik Untuk Jantung
Segelas Air Lemon Setelah Bangun Tidur Untuk Memperlancar Pencernaan
Agar dapat mencapai berat badan ideal yang sesuai dengan peraturan food combining, maka anda dapat mencoba mengonsumsi air lemon secara rutin setelah bangun tidur. Air lemon di pagi hari dapat membantu tubuh segar, bugar, dan sistem pencernaan menjadi lancar.
Hindari Menggabungkan Protein Dan Karbohidrat Ke Dalam 1 Menu Makanan
Orang-orang terkadang tidak sadar dengan menggabungkan protein dan karbohidrat ke dalam satu menu makanan. Akibatnya ini akan menyebabkan anda mengalami permasalahan pada pencernaan. Perpaduan protein dan karbohidrat ternyata kurang tepat untuk dikonsumsi. Anda dapat menggantinya dengan perpaduan protein dan sayur atau karbohidrat dan sayur, ini membantu agar program diet anda menjadi lebih berhasil.
Perhatikan Jarak Yang Tepat Ketika Mengonsumsi Makanan
Perhatikan jarak yang tepat di dalam food combining karena hal ini sangatlah penting. Peraturan dasar dari pola makan ini terdapat 3 yaitu makan berat 2 jam setelah mengonsumsi buah, makan protein 3 jam setelah karbohidrat, serta makan karbohidrat 4 jam setelah mengonsumsi protein.
Hindari Makanan yang Diproses
Buah dan sayuran segar menjadi hal yang penting dalam menu makanan sehari hari. Meskipun begitu anda tetap dapat makan makanan-makanan sumber karbohidrat dan protein. Hanya saja, sangat tidak disarankan untuk anda mengonsumsi makanan-makanan olahan yang bukan merupakan makanan alami, seperti makanan awetan, makanan kalengan, dan makanan yang mengandung food additives.
Baca Juga: 10 Kegiatan Cegah Diabetes yang Bisa Dilakukan di Rumah
Terkecuali yogurt dan tempe karena mengandung senyawa fitokimiawi yang semakin kaya setelah melalui proses pengolahan. Berbeda dengan beras putih yang sudah mengalami berbagai proses seperti proses pemucatan, penambahan essens, hingga proses pengasapan pengawetan. Sehingga sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi. Paling baik dengan mengkonsumsi beras merah ataupun beras putih tumbuk.
Nah itu tadi beberapa aturan yang diwajibkan ketika anda menjalani pola food combining untuk kesehatan tubuh anda. untuk keberhasilan dari food combiing ini, tentu saja anda diharuskan untuk mematuhi segala aturan yang ada dan tidak melakukan apa yang dilarang. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk anda.
Apabila Sobat mempunyai pertanyaan atau memerlukan informasi lebih lanjut mengenai diet food combining serta produk kesehatan silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.
Sumber:
Kurnia RD. 7 food combining yang bikin dietmu berhasil, pernah coba?[Internet]. Available at: idntimes(dot)com/food/diet/riza-dian-kurnia/diet-food-combining/full. (1.12.18)
Diet ala food combining. [Internet]. Available at: doktersehat(dot)com/diet-ala-food-combining/ (1.12.18)
Read More
Adakah Diet Untuk Penderita Asam Lambung?
2019-03-02 06:44:25 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat, Penyakit
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Sakit lambung atau yang dikenal sebagai penyakit asam lambung merupakan kondisi asam lambung meningkat dan menyebabkan perut terasa nyeri. Banyak orang yang berpendapat jika penderita asam lambung tidak dapat menjalani program diet karena khawatir dapat membuat kondisi asam lambung makin parah. Namun tenang saja, penderita asam lambung tetap dapat menjalani program diet yang aman bagi kondisi mereka. Lalu apakah ada diet yang dapat dijalani penderita asam lambung?
Bagi penderita asam lambung, tentunya dibutuhkan pengaturan pola diet yang harus dirancang dengan hati-hati sehingga tidak menyebabkan gangguan pada lambung yang lebih lanjut. Berikut adalah tips diet untuk penderita asam lambung yang meningkat di bawah ini yang dapat anda coba lakukan.
Atur Pola Makan
Mulailah dengan mengatur pola makan anda dengan mengurangi porsi makan anda, tapi jangan sampai melewatkan waktu makan. Hal ini karena kondisi perut kosong yang terlalu lama dapat menyebabkan meningkatkan produksi asam lambung dan malah akan menyebabkan munculnya permasalahan pada lambung. Meskipun anda makan dengan porsi yang lebih sedikit, tingkatkan frekuensi makan anda setiap harinya, setidaknya 5-6 kali dengan porsi yang kecil-kecil.
Baca Juga: 6 Jenis Makanan Meredakan Asam Lambung
Cara Pengolahan Makanan dengan Rebus, Kukus, Panggang, dan Tumis
Makanan yang ingin diolah sebaiknya direbus, kukus, panggang atau ditumis. Hindari penggunaan santan dan gulai untuk makanan bagi penderita maag. Kemudian, carilah jenis makanan yang lunak dan mudah dicerna agar lambung tidak kesulitan dalam mengolah makanannya.
Penuhi Konsumsi Air Putih
Jangan lupakan untuk memenuhi kebutuhan air putih setiap harinya. Hal ini penting untuk menjaga agar tubuh tidak terdehidrasi. Setidaknya dalam sehari, konsumsi air putih minimal 2L setiap harinya. Air putih dapat memperlancar metabolism tubuh, sehingga baik dikonsumsi setiap harinya.
Ketahui Makanan Apa Saja Yang Dilarang
Sebagai penderita asam lambung, wajib bagi anda mengetahui apa saja yang dilarang agar tidak memperburuk kondisi asam lambung anda. HIndari konsumsi makanan-makanan pedas, asam, berlemak, atau yang dapat menimbulkan gas seperti sawi, brokoli, kol, selada, kentang, kembang kol, dan minuman bersoda. Hindari pula konsumsi makanan instan atau cepat saji dan makanan yang mengandung lemak tinggi atau gorengan. Jangan lupa juga untuk membatasi konsumsi biskuit, coklat, kue, sirup, serta makanan/minuman manis lainnya.
Waktu Pemberian Snack
Hal yang harus Anda perhatikan adalah ketika menjalani diet ini adalah pemberian snack atau camilan ringan. Konsumsi snack dapat dilakukan antara jam-jam makanan besar. Camilan dapat dikonsumsi hingga 5 kali per hari agar dapat mencegah meningkatnya asam lambung.
Olahraga Secara Teratur
Jangan lupa untuk olahraga 3-5 kali dalam 1 minggu. Lakukan selama 30 menit dan 1 jam untuk setiap sesinya. Anda dapat memilih jenis-jenis olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut seperti berenang, kardio, jogging, senam aerobik, ataupun bersepeda. Selain itu, cobalah untuk bergerak secara aktif di aktivitas sehari-hari misalnya naik turun tangga, berjalan kaki, hingga mengerjakan berbagai pekerjaan rumah.
Baca Juga: Makanan Jenis Apa yang Bisa Dikonsumsi Setelah Muntah
Istirahat Yang Cukup
Beristirahat yang cukup serta kelola stres akan sangat membantu mengontrol kadar hormon yang ada di dalam tubuh.
Nah, itu tadi tips diet yang dapat dilakukan bagi penderita asam lambung. Namun, jika sampai anda mengalami kesulitan dalam menjalani program diet yang sesuai, tidak ada salahnya bagi anda untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis sehingga anda dapat mendapatkan susunan pola diet serta olahraga yang tepat sesuai dengan kondisi anda. Semoga informasi diatas dapat membantu anda.
Referensi:
Kementerian Kesehatan RI. Brosur diet lambung.2011. [Internet]. Available at: gizi.depkes.go.id/wp-content/uploads/2013/08/Brosur-Diet-Lambung.pdf (1.12.18)
Harsono FH. Diet aman untuk orang yang sakit asam lambung. 2018.[Internet]. Available at: liputan6.com/health/read/3603592/diet-aman-untuk-orang-yang-sakit-asam-lambung (1.12.18)
Read More
Siapkah Anda Menjadi Vegetarian Dengan Diet Vegan?
2019-03-01 18:00:25 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Diet vegan memang dikenal dengan berbagai macam kebaikan yang ditawarkannya, bahkan banyak orang yang akhirnya memutuskan untuk beralih menjadi vegetarian. Ada banyak alasan mengapa seseorang akhirnya memilih untuk menjadi vegetarian, mulai dari menghormati hak hewan serta lingkungan dan alasan kesehatan lainnya. Bahkan kini menjadi vegetrarian bukanlah hal yang aneh bahkan sudah lazim dilakukan. Anda bisa melihat sendiri saat ini ada banyak restoran-restoran yang menyediakan menu khusus untuk pengikut vegetarian. bagi anda yang ingin menjadi seorang vegetarian, mungkin masih bingung untuk memulai pertama kalinya.
Sebelum lanjut, tentunya anda harus lebih paham terlebih dahulu tentang diet vegan. Diet vegan merupakan diet dimana anda harus menghindari untuk konsumsi semua produk-produk hewani, bahkan termasuk makanan olahan dari hewan seperti keju, telur, susu, madu, gelatin, dan lainnya.
Setelah memahami tentang diet vegan ini, anda perlu mempersiapkan diri untuk menjadi vegetarian. lalu apa saja yang perlu dipersiapkan? Berikut ini penjelasannya.
Ingat Untuk Tetap Penuhi Kebutuhan Nutrisi
Ketika anda memutuskan untuk menjadi vegetarian, maka anda tetap harus memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh. Salah satunya yaitu protein, dan hal ini sangatlah penting. Valerie Rosser, pakar diet profesional menyatakan jika setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh harus mengandung protein yang cukup. Protein ini membentuk senyawa asam amino yang bermanfaat bagi pertumbuhan serta perbaikan sel. The Institute of Medicine menjelaskan jika rekomendasi protein yang harus dikonsumsi adalah 0.8 gram setiap kg berat badan setiap harinya untuk orang dewasa. Anda bisa mencukupnya dengan mengonsumsi makanan nabati beprotein tinggi seperti tempe, kedelai, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: 10 Buah yang Membantu Proses Diet
Rancang Menu Makan Sehari Hari
Setelah anda benar-benar membulatkan tekad untuk menjalani program diet ini, maka hal lainnya yang harus anda persiapkan adalah membuat rencana makan. Ini sangat membantu sehingga anda menghindari konsumsi makanan non-vegan, baik sadar maupun tidak sadar. Anda bisa merancang menu makan anda mulai dari sarapan, camilan, dan makan malam. Usahakan agar anda tidak mengonsumsi makanan di luar dari yang sudah anda rancang. Kedisiplinan memang menjadi kunci utama keberhasilan dari program diet vegan.
Lakukan Secara Bertahap
Menjadi vegetarian memang bukanlah hal bisa dijalani dengan instan. Butuh waktu dan latihan sehingga anda bisa membiasakan diri. Anda bisa memulainya dengan menambakan produk-produk nabati yang lebih banyak ke dalam program diet anda. Kemudian, disaat yang bersamaan, kurangi makanan produk hewani dan makanan olahan.
Jangan Lupakan Asupan Kalsium
Sebuah penelitian merekomendasikan jika orang dewasa di usia 19-50 tahun setidaknya mendapatkan asupan kalsium minimal 1000 mg/hari. Namun, seorang vegetarian mengonsumsi kurang dari 1000 mg setiap harinya. Sehingga, jangan sampai lupakan asupan kalsium untuk tubuh. Anda bisa mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung kalsium tinggi seperti bok choy, kacang kedelai, almond, tahu, dan lainnya. Makanan-makanan tersebut tak hanya kaya akan kalsium tapi juga vitamin serta gizi yang baik bagi tubuh.
Baca Juga: 14 Makanan Sehat Setelah Olahraga
Coba Bergabung Dengan Komunitas Vegan
Memulai menjadi vegetarian juga bisa anda coba dengan bergabung bersama komunitas orang-orang yang menganut pola vegetarian pula. Sehingga akan membuat anda lebih termotivasi lagi dalam menjalani program diet yang dilakukan. Lingkungan sosial mempunyai peran yang cukup penting dalam menunjang aktivitas serta gaya hidup sehari hari. Anda juga bisa berbagai tips mudah dalam menjalani hidup sebagai vegetarian dengan anggota-anggota lainnya.
Sumber:
Praisra H. 5 tips makan bagi vegetarian pemula. 2017. [Internet]. Available at: republika(dot)co(dot)id/berita/gaya-hidup/tips/17/11/17/ozj2vi328-5-tips-makan-bagi-vegetarian-pemula (1.12.18)
6 Hal yang harus diketahui sebelum menjadi vegetarian. 2014. [Internet]. Available at: vemale(dot)com/kesehatan/47319-6-hal-yang-harus-diketahui-sebelum-menjadi-vegetarian.html (1.12.18)
Read More
Makanan Sehat Pencernaan Lancar
2019-02-28 17:56:04 0 by Zueldi Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Sistem pencernaan yang baik tentunya juga akan membuat anda menjadi lebih nyaman. Hal ini rasanya menjadi keinginan bagi setiap orang. Jika sampai pencernaan lancar, tentu saja ini akan membantu mempertahankan kondisi kesehatan anda. Tubuh dapat menyerap nutrisi yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi dengan baik sehingga segala kebutuhan nutrisi dapat terpenuhi.
Jika sistem pencernaan tidak lancar, maka akan sangat menganggu dan dapat menyebabkan berbagai masalah seperti kesulitan buang air besar. Agar sistem pencernaan lancar, tak perlu mengonsumsi obat-obatan. Anda dapat mengonsumsi makanan-makanan sehat di bawah ini untuk membuat pencernaan menjadi lancar.
Buah Apel
Salah satu buah yang disarankan untuk dikonsumsi agar pencernaan lancar dan sehat adalah buah apel. Buah ini banyak sekali dijumpai, baik di pasar, toko buah, maupun supermarket. Manfaat apel tak hanya dapat ditemukan pada daging buah saja, tapi bagian kulitnya banyak mengandung serat alami yang sangat baik bagi pencernaan. Pada buah apel yang berukuran sedang, terdapat serat alami yang mencapai 3,3 gram. Anda dapat mengonsumsi buah apel sebagai menu sehari hari untuk memperlancar sistem pencernaan.
Baca Juga: Cegah Penyakit Hepatitis dengan Vaksin Hepatitis Sekarang
Buah Alpukat
Buah alpukat memiliki kandungan lemak tunggal yang tidak hanya bermanfaat bagi program diet, tapi juga kandungan seratnya sangat bagus untuk memperlancar sistem pencernaan. Jika anda mengalami kesulitan buang air besar, cobalah untuk mengonsumsi 1 buah alpukat dan tunggu hingga 1-2 jam. Setelah itu anda dapat merasakan buang air besar dapat menjadi lebih lancar.
Buah Pir Dan Kiwi
2 buah ini dapat membantu membuat pencernaan menjadi lancar dan terhindar dari masalah konstipasi. Tahukah Sobat, 1 buah pir yang berukuran kecil saja dapat mengandung 4,4 gram serat alami. Begitu pula buah kiwi, kandungan seratnya yang tinggi serta rendah gula membuatnya sangat aman dikonsumsi bagi kesehatan perut. Konsumsi satu buah kiwi saja, anda sudah mendapatkan 5 gr serat alami serta vitamin C yang 2 kali lebih banyak dari kebutuhan harian.
Buah Jeruk
Buah jeruk tak hanya mengandung vitamin C yang sangat baik bagi kesehatan tubuh, tapi juga mengandung sekitar 4 gram serat alami dan 86 kalori. Kandungan gizi ini menjadikannya sebagai buah yang sangat baik untuk melancarkan buang air besar karena kandungan seratnya yang tinggi.
Sayuran Hijau
Selain buah, sayuran hijau juga dapat membantu melancarkan kerja sistem pencernaan. Misalnya saja sayur bayam, kandungan serat yang tinggi pada bayam membantu mengurangi resiko kesulitan buang air besar. 1 cangkir sayur bayam mengandung setidaknya 4 gram serat. Kemudian, bayam juga menjadi sumber magnesium yang cukup baik. Selain sayur bayam, sayuran lainnya yang direkomendasikan adalah brokoli. ½ cangkir sayur brokoli memiliki kandungan 2,8 gram serat. Anda dapat menyajikan sayuran ini sebagai menu makanan sehari-hari maupun camilan.
Biji-bijian Utuh
Misalnya saja seperti roti atau sereal yang terbuat dari biji-bijian utuh atau beras merah. Jenis makanan ini mengandung serat yang tinggi, rendah lemak, dan karbohidrat kompleks. Makanan ini sangat cocok dimakan agar pencernaan Anda lancar.
Baca Juga: 8 Penyakit yang Sering Menyerang Anak
Kacang-Kacangan
Kandungan serat yang tinggi dalam kacang-kacangan juga membantu untuk menyehatkan dan melancarkan sistem pencernaan. Dalam 1 cangkir kacang-kacangan terdaat 10 gram serat yang terdiri atas serat larut dan tak larut yang sangat mendukung agar gerakan usus menjadi lancar. Anda dapat memilih jenis kacang merah, dapat dimasak ataupun ditambahkan dalam salad atau sup. Selain itu kacang almond juga dapat anda jadikan pilihan. Dalam 28 gram almond mengandung 3,5 gram serat alami yang sangat baik untuk pencernaan.
Nah itu tadi 7 makanan sehat yang dapat membantu anda melancarkan sistem pencernaan. Selalu konsumsi makan-makanan sehat diatas agar membantu kerja sistem pencernaan dan terhindar dari resiko sulit buang air besar. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk anda.
Sumber:
IDN Times. Selain papaya, 8 buah ini dapat melancarkan BABmu lho. 2018. [Internet]. Available at: idntimes(dot)com/food/dining-guide/safiramaharani/8-buah-ini-bantu-lancarkan-bab-1/full (1.12.18)
Hadijah S. Susah BAB?Konsumsi 8 makanan ini agar pencernaan lancar. 2018. [Internet]. Available at: cermati(dot)com/artikel/susah-bab-konsumsi-8-makanan-ini-agar-pencernaan-lebih-lancar (1.12.18)
Read More
Apa Itu Impacted Wisdom Teeth? Berikut Penjelasannya
2019-02-28 15:15:48 0 by Zueldi Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Penyakit
Rate this item
3.00 / 5 5
(1 vote)
Apa itu impacted wisdom teeth?
Wisdom teeth atau yang biasa kita kenal dengan gigi bungsu merupakan gigi molar ketiga yang berada di bagian paling belakang mulut Sobat. Gigi–gigi ini biasanya tumbuh selama akhir masa remaja atau saat beranjak dewasa. Jika gigi bungsu ini tersangkut di bawah gusi atau tidak memiliki ruang cukup untuk menembus gusi, akan dianggap “berdampak” dan dapat menyebabkan berbagai permasalahan seperti kerusakan gigi dan masalah gigi lainnya.
Tidak semua orang sadar memiliki impacted wisdom teeth karena terkadang gejalanya tidak jelas, tapi pada sebagian lainnya, gejala bahkan dapat mengganggu aktivitas. Gigi bungsu yang terimpaksi dapat menembus gusi, dan dapat terlihat di bawah gusi, sehingga biasa disebut gigi bungsu impaksi sebagian. Gigi bungsu yang terimpaksi sebagian ini dapat menyebabkan makanan terperangkap dan membuat Anda susah untuk membersihkan gigi. Jika gigi yang terimpaksi tidak menembus gusi, hal ini dikenal sebagai gigi bungsu yang terkena impaksi penuh. Bagi sebagian orang, gigi yang terimpaksi dapat menyebabkan rasa nyeri dan infeksi, sehingga menimbulkan gejala – gejala berikut :
Seperti Apa Gejalanya?
Rasa sakit atau bengkak di sekitar rahang
Gusi merah, bengkak atau berdarah
Bau mulut
Rasa tidak nyaman di mulut
Kesulitan dalam membuka mulut
Baca Juga: Penyakit Mulut Akibat Diabetes
Apa yang menyebabkan gigi bungsu Sobat terimpaksi? Penyebab umumnya adalah karena rahang tidak memiliki cukup ruang untuk gigi tumbuh. Terkadang, gigi dapat tumbuh dengan sudut yang salah, sehingga menyebabkan impaksi. Anda juga memiliki faktor risiko terkena impaksi jika berusia antara 17 hingga 25 tahun serta memiliki struktur rahang yang kecil. Tidak ada cara untuk mencegah impaksi gigi, tapi menjaga kebersihan gigi dapat menghindari Anda dari masalah tambahan lainnya seperti infeksi.1,2
Jika Sobat merasakan gejala di atas, kemungkinan besar S terkena dampak dari impacted wisdom teeth. Segera konsultasikan dengan dokter gigi terdekat. Dokter gigi akan memeriksakan gigi melalui foto X-ray sederhana dari mulut. Foto X-Ray ini dapat menunjukkan apakah gigi bungsu terimpaksi atau mungkin tulang lainnya yang mengalami gangguan. Jika gigi Anda memang terimpaksi, konsultasikan lebih lanjut mengenai manfaat dan risiko dari pembedahan.
Jika gigi bungsu terimpaksi Anda menyebabkan gejala atau masalah gigi lainnya, maka dokter gigi Anda akan menyarankan untuk mengeluarkannya. Pembedahan untuk mengangkat gigi bungsu biasanya merupakan prosedur yang biasa dilakukan. Dalam prosedur pencabutan gigi palsu ini, dokter gigi akan menggunakan obat bius untuk dengan fungsi mematikan rasa nyeri di mulut, menenangkan, dan menghambat rasa sakit atau bahkan dapat menidurkan sehingga Anda tidak merasakan apa–apa selama operasi.
Selama prosedur, dokter gigi Anda akan memotong gusi dan mengambil tulang yang bermasalah sebelum mencabut gigi, kemudian ditutup kembali dengan jahitan dan dibungkus dengan menggunakan kain kasa. Seluruh operasi ini biasanya berlangsung selama 30 hingga 60 menit. Jika gigi bungsu Anda terimpaksi penuh dan terkubur jauh di dalam tulang rahang Anda maka mungkin hal ini dapat mempersulit dokter gigi untuk mengangkat gigi.
Setelah operasi, Anda dapat kembali beraktivitas seperti biasa dalam beberapa hari dan mungkin diperlukan waktu selama 6 minggu agar mulut dapat benar – benar sembuh. Anda mungkin tidak dapat membuka mulut secara normal dalam waktu 1 minggu pertama, sehingga disarankan mengonsumsi makanan lunak terlebih dahulu. Setelah operasi, Anda mungkin akan merasakan nyeri, perdarahan, dan bengkak pada bekas operasi. Dokter gigi Anda akan memberikan terapi sesuai dengan gejala seperti memberikan obat anti nyeri dan mengompres dingin gusi yang bengkak.
Baca Juga: Pertanyaan Seputar HIV dan Aids
Bagaimana Penanganannya?
Apakah Impacted Wisdom Teeth memang harus diangkat? Masih terjadi perdebatan apakah gigi bungsu terimpaksi yang tidak bergejala perlu dicabut atau tidak. Sebagian dokter gigi beranggapan sebaiknya gigi bungsu yang terimpaksi tetap dicabut meskipun tidak bergejala untuk menghindari masalah dikemudian hari. Jika Anda dan dokter gigi memutuskan untuk tidak mengangkat gigi bungsu yang terimpaksi, maka gigi Sobat harus dimonitor secara berkala untuk memastikan tidak ada masalah gigi lainnya. Tetap kunjungi dokter gigi meskipun sudah menggosok gigi Sobat setiap hari.
Untuk informasi kesehatan lainnya, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.
Penulis: dr. Andre C. Cundawan
Daftar Pustaka
What You Should Know About an Impacted Wisdom Tooth – https://www.healthline.com/health/impacted-wisdom-tooth#other-options ,diakses pada tanggal 18-2-2019
Wisdom Teeth Removal: What Adults Should Expect – https://www.webmd.com/oral-health/wisdom-teeth-adult#1 ,diakses pada tanggal 18-2-2019
Impacted Wisdom Teeth : Oral Surgery and Extraction – https://www.livescience.com/34755-impacted-wisdom-teeth-removal-oral-surgery.html ,diakses pada tanggal 18-2-2019
Removal of Impacted Wisdom Teeth – https://www.baoms.org.uk/patients/procedures/23/removal_of_impacted_wisdom_teeth ,diakses pada tanggal 18-2-2019
Impacted Wisdom Teeth – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wisdom-teeth/symptoms-causes/syc-20373808 ,diakses pada tanggal 18-2-2019
Read More
Sakit Perut Pada Anak 4 Tahun? Redakan dengan 7 Makanan Sehat Berikut
2019-02-27 17:52:39 0 by Zueldi Kesehatan Anak, Kesehatan Balita, Kesehatan Umum, Penyakit
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Mungkin sebagian besar dari Anda pernah mengalami kondisi sakit perut yang menganggu. Tak hanya dapat dirasakan oleh orang dewasa, tapi anak-anak juga dapat mengalami sakit perut. Kondisi ini semakin parah jika rasa sakit muncul bersamaan dengan mual, gejala kram, hingga diare yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari terutama anak yang sedang aktif-aktifnya.
Baca Juga: Radang Usus Buntu, Kenali Tandanya!
Pada anak, diare seringkali disebabkan karena virus yaitu Rotavirus. Penyakit diare dapat disembuhkan dengan memberikan obat-obat diare khusus untuk anak ataupun berkonsultasi dengan dokter. Selain itu, ada juga makanan-makanan yang dapat membantu untuk meredakan sakit perut pada anak. Sebaiknya, hal ini wajib diketahui bagi para orang tua.
Makanan Sehat Pereda Sakit Perut pada Anak
Pepaya
Buah papaya menjadi salah satu makanan yang dapat membantu serta memudahkan pencernaan. Kandungan chymopapain dan papain yang ada di dalam papaya dalam membantu memecah protein. Kandungan zat inilah yang memberikan lingkungan asam sehat di dalam perut.
Baca Juga: Hindari Makanan Ini Jika Terjadi Sakit Perut Pada Anak
Pisang
Pisang sangat mudah dicerna oleh anak serta meredakan sakit perut. Buah ini memiliki kandungan pektin yang mana dapat membantu gerakan usus di dalam tubuh secara alami. Selain itu, tingkat elektrolit dan kalium di dalam pisang sangat tinggi yang dapat mengurangi dehidrasi pada tubuh.
Yogurt
Makanan yang satu ini mungkin banyak disukai anak-anak, ditambah lagi dengan manfaatnya yang dapat meredakan sakit perut membuat orang tua tak perlu khawatir untuk dapat memberikannya pada anak ketika mengalami diare. Kandungan aktif di dalam yogurt dapat meningkatkan bakteri baik di dalam usus, mengurangi kembung, membantu pencernaan.
Jus Wortel
Cara terbaik lainnya untuk mengatasi masalah sakit perut pada anak adalah dengan memberikan jus wortel. Anda dapat menambahkan beberapa helai daun mint di dalam jus wortel tersebut. Obat ini akan sangat efektif untuk menenangkan perut yang sedang sakit.
Oat
Jika anak menderita sakit perut yang hingga melilit, maka cobalah untuk memberikannya semangkuk gandum hangat yang dicampurkan dengan susu. Makanan yang kaya serat ini sangat baik dalam penyembuhan sakit perut.
Beras Putih
Siapa sangka jika beras putih menjadi salah satu makanan sehat lainnya yang dapat membantu menyembuhkan perut sakit. Anda dapat memberikan anak makanan seperti nasi, kentang, atau roti. Jenis makanan ini sangat efektif membantu mengatasi diare dengan cara menyerap cairan serta mengeluarkannya bersama tinja
Baca Juga: Penyebab Mual Setelah Makan dan Pencegahannya
Air Kelapa
Gula alami yang ada di dalam air kelapa dapat membantu memberikan kalori dan elektrolit. Kandungan kalium di dalam air kelapa dapat membantu mendetoks perut.
Setelah anak sembuh dari diare, jangan lupa untuk memperhatikan makanan apa saja yang dikonsumsi anak. Pastikan anak untuk makan makanan yang sehat dan bersih sehingga tidak lagi mengalami sakit perut. Cuci buah dan sayuran sebelum di masak sehingga tidak ada lagi kuman atau bakteri di dalamnya. Perhatikan pula kondisi kebersihan lingkungan di sekitar anak-anak sehingga kesehatan anak tetap terjaga. Namun jika cara-cara di atas belum berhasil membuat sakit perut pada anak mereda, maka segera bawa anak ke dokter untuk dilakukan tindakan lebih lanjut. Semoga informasi diatas dapat membantu anda.
Apabila Sobat memerlukan informasi lebih lanjut mengenai sakit perut dan obatnya, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa
Sumber:
10 makanan ini bisa meringankan sakit perut. 2013. [Internet]. Available at: merdeka(dot)com/sehat/10-makanan-ini-dapat-meringankan-sakit-perut.html (1.12.18)
com. Orang tau harus tau pilihan makanan yang tepat saat anak diare. 2018.[Internet]. Available at: lifestyle(dot)kompas(dot)com/read/2018/01/11/140000220/orangtua-harus-tahu-pilihan-makanan-tepat-saat-anak-diare (1.12.18)
Yusepi TT. 6 makanan terbaik untuk meringankan sakit perut. 2017. [Internet]. Available at: liputan6(dot)com/health/read/3101298/6-makanan-terbaik-untuk-meringankan-sakit-perut (1.12.18)
Read More
7 Makanan Mencegah Kebotakan Pada Pria
2019-02-26 15:27:38 0 by Zueldi Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Makanan Sehat, Penyakit
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Rambut yang rontok mungkin merupakan hal yang biasa terjadi pada setiap orang. Namun, jika rambut yang rontok tersebut terlalu banyak dan menyebabkan rambut menjadi tipis hingga menuju pada kebotakan,tentunya akan sangat mengganggu penampilan, bukan ?
Baca Juga: 8 Cara Mencegah Uban Tumbuh di Usia 30-an
Banyak sekali yang menjadi penyebab rambut rontok hingga kebotakan, dari mulai faktor genetik, stres atau banyak pikiran, kurang nya nutrisi, minum – minuman beralkohol dan juga merokok. Oleh karena itu, penting sekali bagi kita untuk melakukan pencegahan sebelum hal tersebut terjadi, yaitu dengan mulai merawat rambut, baik itu melakukan perawatan dari dalam maupun dari luar. Perawatan dari luar dapat menggunakan bahan – bahan alami, seperti lidah buaya. Adapun perawatan dari dalam yang tak kalah pentingnya, Anda dapat melakukannya dengan mengonsumsi makanan sehat yang dapat mencegah kerontokan hingga kebotakan pada rambut, di antara makanan tersebut diantaranya yaitu :
Bayam
Bayam memiliki kandungan yang kaya akan nutrisi di dalamnya. Selain itu, kandungan vitamin A dan C nya juga sangat baik untuk pertumbuhan rambut dan juga menjaga kekuatan rambut sehingga tidak mudah dan rontok. Yuk, mulai sekarang konsumsi bayam secara rutin!
Baca Juga: Jenis Buah dan Sayur yang Baik Untuk Otak Anak
Brokoli
Kandungan zat besi dan nutrisi lainnya pada brokoli juga sangat baik untuk merawat dan menjaga kekuatan rambut agar tidak mudah patah dan rontok. Brokoli bisa Anda jadikan pilihan pada menu sarapan, cemilan serta makan malam Anda. Selain mampu mencegah kebotakan, juga sangat baik untuk melengkapi gizi dan nutrisi pada tubuh.
Ikan Tuna
Ikan tuna selain nikmat juga kaya akan kandungan gizinya. Salah satunya, omega 3 yang terkandung di dalamnya yang sangat baik untuk rambut. Omega 3 pada tuna ini mampu menutrisi batang rambut dan juga akar rambut, sehingga mencegah dari kerusakan, kerapuhan serta kerontokan pada rambut.
Gandum
Siapa yang suka sarapan dengan gandum? Gandum itu ternyata memiliki kandungan omega 6, serat dan juga beta glucan yang sangat baik untuk membantu pertumbuhan rambut serta memperkuat folikel rambut, sehingga dapat mencegah rambut dari kebotakan.
Kacang – kacangan
Kacang – kacangan seperti kacang almond memiliki kandungan magnesium dan juga biotin yang sangat baik untuk pertumbuhan rambut. Dengan baik nya pertumbuhan rambut, membuat rambut Anda terhindar dari resiko kebotakan.
Baca Juga: Cara Mudah Bakar 500 Kalori Agar Terbebas dari Diabetes
Stroberi
Stroberi yang memiliki bentuk dan warna yang cantik, ternyata tidak hanya tampilan nya saja yang cantik, tapi kandungan di dalamnya juga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan mineral silica yang ada di dalamnya sangat berperan penting dalam merangsang pertumbuhan rambut.
Produk Terkait: Pagoda Pastilles Stroberi
Daging merah
Ferritin yang terdapat pada daging merah, perannya sangat untuk mencegah kerontokan pada rambut serta merangsang pertumbuhan rambut. Oleh karena itu, jika ingin mengurangi risiko dari kebotakan, konsumsilah daging merah paling tidak seminggu sekali.
Baik, itulah tadi beberapa makanan ampuh cegah kebotakan. Semoga bermanfaat! Apabila Sobat memerlukan informasi lebih lanjut soal nutrisi pencegah kebotakan pada pria, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.
Referensi :
Ratnasari ED. 5 Makanan pencegah kebotakan. 2018. [Internet]. Available at: cnnindonesia.com/gaya-hidup/20180417193843-255-291520/5-makanan-pencegah-kebotakan (1.12.18)
Surya F. Yuk kepoin 5 makanan pencegah kebotakan. 2018. [Internet]. Available at: grid.id/read/04203974/yuk-kepoin-5-makanan-pencegah-kebotakan?page=2 (1.12.18)
Read More
Yuk, Hitung Kalori Makanan Sehat Sahabat dengan Tepat!
2019-02-25 15:26:39 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Pada seseorang yang sedang diet tentunya sangat memperhatikan sekali jumlah kalori yang masuk karena jika kalori yang masuk lebih banyak daripada yang dikeluarkan, akan menyebabkan bertambahnya berat badan. Namun, tahukah Anda? Bahwa memperhatikan jumlah kalori pada makanan yang kita konsumsi adalah sangat penting bagi kesehatan tubuh kita. Hal ini jika kalori yang masuk berlebihan, maka akan menyebabkan berat badan terus bertambah dan nantinya akan berakibat pada obesitas.
Pada dasarnya kalori tersebut dihitung berdasarkan jenis kelamin, berat badan, serta aktifitas sehari – hari. Normalnya, jumlah kalori yang masuk perharinya pada wanita adalah 1.600 – 2.400 kkal. Selain berfungsi untuk menjaga agar kalori yang masuk tidak berlebihan atau melebihi batas normal, menghitung kalori juga dapat menjadikan kita lebih memperhatikan apa – apa saja yang kita konsumsi, agar selalu mengonsumsi makanan yang sehat dan menjauhi makanan yang tidak sehat.
Efek menghitung kalori adalah, tubuh menjadi lebih sehat dan terhindar dari obesitas, diabetes, jantung, stroke dan berbagai macam penyakit lainnya. Yuk, mari kita bahas tentang beberapa cara yang dapat digunakan untuk menghitung kalori makanan yang Anda konsumsi setiap hari nya.
Baca Juga: 7 Jenis Olahraga Membakar Kalori Makan Siang
Mencatat apa saja yang Anda makan
Seringkali segala sesuatu jika tidak tercatat maka akan lupa. Hal penting dan sederhana saja kadang lupa kalau tidak dicatat, apalagi semacam jumlah kalori yang kita konsumsi setiap kali kita makan? Oleh karena itu, alangkah baiknya untuk membawa buku note kecil sebagai catatan apa saja makanan yang telah kita konsumsi beserta jumlah kalorinya, agar tahu sudah berapa kalori yang masuk dalam tubuh kita.
Jangan lupa untuk membawa catatan kalori
Catatan kalori yaitu catatan yang berisi daftar jumlah kalori yang terkandung pada setiap makanan. Tentunya catatan kalori ini sangat diperlukan sekali bukan dalam penghitungan kalori pada makanan? Dengan menggunakanan catatan kalori, kita tinggal melihat berapa jumlah kalori pada makanan yang kita konsumsi, kemudian banyaknya tinggal dikalikan serta dijumlah.
Jangan mengira-ngira
Seringkali saat kita malas mencari tahu kandungan kalori pada makanan yang kita konsumsi, kita seringkali hanya mengira – ngira kandungan kalori pada makanan tersebut. Hal tersebut rentan sekali adanya kesalahan dalam penghitungan kalori pada makanan.
Biasakan membaca label kemasan pada makanan
Bila kita membaca label kemasan yang tertera pada makanan, kita jadi mengetahui kandungan kalori pada makanan tersebut dan dapat memilih mana makanan yang sehat dan mana pula yang tidak. Selain itu, label kemasan pada makanan dapat menjadi acuan apa saja kandungan yang terdapat pada makanan tersebut, apakah ada pengawet atau pewarna atau penguat rasa, yang tentunya sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi.
Mengukur dengan timbangan makanan
Selanjutnya yaitu Anda dapat menggunakan timbangan makanan sebagai alat untuk mengukur kalori pada makanan. Makanan yang Anda konsumsi dapat diletakkan atau ditimbang pada timbangan tersebut.
Baca Juga: 5 Aplikasi Zaman Now Membantu Dietmu
Mengukur dengan aplikasi online yang tersedia
Pada jaman yang sudah canggih seperti jaman sekarang ini, cara mengukur kalori sudah dapat dilakukan melalui aplikasi online penghitungan kalori pada makanan. Kita hanya tinggal mengunduh aplikasi tersebut yang terpercaya tentunya, kemudian menghitung jumlah kalori makanan dengan mengikuti langkah-langkah yang sudah dijelaskan. Kemudian, bisa pula dengan mengunjungi situs – situs kesehatan ternama yang memiliki layanan penghitungan kalori, tanpa Anda harus mendownloadnya.
Mudah sekali bukan cara menghitung kalori pada makanan? Yang terpenting adalah, Anda selalu menjaga asupan makanan yang Anda konsumsi setiap kali makan.
Read More
Wanita Harus Mengonsumsi 10 Makanan ini!
2019-02-24 15:14:51 0 by Zueldi Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Kesehatan memang merupakan hal yang sangat penting bagi kita. Bagi kita yang diberi nikmat kesehatan saat ini tentunya akan sangat bersyukur sekali sehingga dapat melakukan berbagai aktifitas dengan normal, serta tidak dapat dipungkiri pula, bahwa kesehatan memang sangat mahal harganya. Apalagi buat kita kaum wanita yang memiliki banyak sekali organ – organ vital dalam tubuh kita seperti organ reproduksi, tentu kita dituntut untuk dapat menjaga kesehatan organ –organ reproduksi tersebut dan berbagai organ vital lainnya.
Tidak hanya itu, wanita juga memiliki resiko terhadap banyak penyakit berbahaya seperti, kanker serviks, kanker payudara, kista ovarium,, dan yang lainnya, selain itu wanita juga nantinya akan mengalami kehamilan dan tentu saja harus mempersiapkan organ reproduksi yang sehat agar terhindar dari masalah atau komplikasi selama kehamilan dan juga dapat melahirkan bayi yang sehat. Oleh karena itulah kita sebagai wanita, sangat disarankan untuk selalu menjaga makanan yang kita konsumsi serta rutin berolahraga dan beraktifitas fisik. Berikut ini adalah 10 makanan yang harus dikonsumsi oleh wanita untuk menjaga kesehatannya :
Kacang – kacangan
Tentunya kita para wanita menginginkan agar memiliki tingkat kesuburan dan kesehatan reproduksi yang baik dan sehat. Pada kacang – kacangan ini, memiliki kandungan vitamin E yang cukup tinggi sehingga sangat baik untuk meningkatkan kesuburan. Tidak hanya itu, vitamin E yang terkandung dalam kacang kacangan ini juga sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. Selain mengandung vitamin E yang cukup tinggi, kacang – kacangan juga kaya akan serat, sehingga dapat mengurangi risiko terkena penyakit diabetes, obesitas, kolesterol, dan juga hipertensi atau darah tinggi. Oleh karena itu, mulai sekarang cobalah untuk mengganti cemilan manis – manis dan keripik kentang Anda dengan kacang – kacangan.
Baca Juga: Wanita Wajibkah Melakukan PapSmear
Brokoli
Brokoli merupakan jenis sayuran hijau yang kaya akan kandungan gizi nya. Konsumsi brokoli merupakan hal yang sangat disarankan dan diharuskan, karena terdapat kandungan sulforaphane yang dapat menurunkan dan mencegah kelebihan esterogen, sehingga dapat mencegah dari penyakit kanker serviks, kanker payudara dan yang lainnya.Selain itu, kandungan vitamin dan juga mineral pada brokoli juga tergolong tinggi, yang tentunya sangat baik untuk memelihara kesehatan kita para wanita.
Bayam
Sayur bayam kaya akan kandungan folat yang sangat baik bagi kita para wanita untuk persiapan kehamilan nantinya. Persiapan kehamilan harus dilakukan dari sedini mungkin sebelum Anda menikah dan hamil nantinya. Selain itu, bayam juga mengandung kaya akan antioksidan yang baik untuk mencegah kanker dan juga baik untuk kesehatan kulit.
Edamame
Edamame memang terkenal akan kandungannya yang sangat baik bagi kesehatan wanita. Kandungan isoflavon yang terdapat dalam edamame ini, mampu mengurangi gejala menopause pada Anda nantinya. Selain itu, edamame ini juga kaya akan serat dan juga lemak baik, sehingga sangat baik untuk kesehatan organ – organ vital wanita.
Ikan sarden
Kandungan asam lemak omega 3 pada sarden memang tergolong cukup tinggi, oleh karena itu, sangat baik untuk menjaga kesehatan otak. Tidak hanya itu, bagi kita para wanita, sarden ini juga mengandung lemak sehat dan juga vitamin D yang sangat baik untuk meningkatkan kualitas ASI kita nantinya, dan bagi yang belum menikah dapat menjadi persiapan kita sebelum menyusui nantinya, agar bayi yang kita lahirkan nantinya, mendapatkan ASI dengan kandungan gizi yang banyak dan berkualitas.
Baca Juga: 7 Makanan Penyebab Sakit Kepala
Aneka buah berry
Buah berry ini tidak hanya warna nya saja yang cantik, tapi juga kaya antioksidan dan anti kanker serta dapat memperbarui sel – sel yang rusak. Selain itu, buah berry dapat mencegah para wanita dari kepikunan.
Pepaya
Kandungan beta karoten dan likopen yang terdapat pada buah pepaya ini sangat baik bagi wanita karena dapat menurunkan risiko terhadap kanker leher rahim dan juga kanker payudara. Penyakit ini masih tinggi pada kaum wanita di Indonesia sampai sekarang.
Yogurt
Yogurt pada wanita sangat baik karena mengandung bakteri baik yang sangat baik untuk kesehatan organ reproduksi wanita Yogurt dapat mencegah bakteri penyebab keputihan. Selain itu, bakteri baik yang terdapat pada yogurt juga sangat baik dalam menjaga kesehatan usus, usus merupakan sumber dari berbagai penyakit berbahaya jika tidak dijaga kesehatannya.
Alpukat
Bagi wanita tentunya, mempunyai kulit yang sehat merupakan hal yang sangat diidam -idamkan . Buah alpukat mengandung vitamin E yang tinggi yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan lemak sehat yang sangat baik bagi Anda yang sedang melakukan program penurunan berat badan dan menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Baca Juga: 6 Rahasia Menciptakan Otak Cerdas
Madu
Madu yang sudah terkenal akan kandungan gizinya yang tinggi ini, tentunya sangat baik bagi wanita. Kandungan yang ada di dalamnya mampu menjaga kesehatan reproduksi wanita, tidak hanya itu, kandungan gizi dalam madu juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dari berbagai penyakit.
Itulah tadi beberapa makanan yang disarankan atau bahkan diharuskan bagi kaum wanita. Semangat hidup sehat!
Read More
Showing 271–280 of 836 results
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
x
Daftar Yuk
Email address *
Password *
Nama lengkap *
No Handphone *
Anti-spam
Saya telah membaca dan menyetujui Syarat & Ketentuan
x
Chat Asisten ProSehat aja
Install sekarang dan nikmati kemudahannya
Aplikasi ProSehat
untuk kemudahan Keluarga Anda
dalam satu genggaman
Install Sekarang
Nikmatin promo terbaik dari ProSehat untuk Anda
Aktifkan kode promo Sahabat Sehat di Dompet ProSehat mu
Klik Disini
Butuh Bantuan?
Hubungi CS kami
Senin - Jumat
jam 08.00 - 20.00
Sabtu
jam 08.00 - 14.00
Telp/WhatsApp
0811-1816-800
Live Chat
ProSehat adalah Aplikasi marketplace kesehatan andalan keluarga Indonesia untuk mendapatkan layanan kesehatan terpercaya di rumah dengan mudah, mulai dari vaksinasi sampai fisioterapi dilayani oleh tenaga kesehatan profesional.

annotation: short_sentences header footer

label: fr

label: de


content:
Cara Melihat Agen Togel Resmi Terpercaya ! bagi kalangan pemain judi online pasti sudah tidak asing lagi dengan istilah atau nama permainan judi togel. Permainan judi togel ini terbilang memiliki banyak peminat dan sedang popular dikalangan penjudi online lainnya, melihat antusiasme para pemain judi yang semakin meningkat membuat banyak sekali website atau situs layanan mengenai judi togel online ini. Hal itulah yang membuat kita mudah untuk menemukan agen togel online yang bisa kita percaya dan jadikan tempat untuk bermain,karena perkembangan zaman yang semakin melek akan teknologi membuat beberapa orang akhirnya berlaku curang. Mereka membuat beberapa orang terkecoh dengan membuat situs judi online yang tidak bisa dipercaya.
Maka dari itu artikel kali ini akan membahas mengenai agen togel resmi nyonya4d yang memiliki status bisa dipercaya, dan berkualitas. Karena saat ini sudah marak sekali berdiri beberapa situs yang terlihat berkualitas dan mengiming imingi hasil yang sangat luar biasa namun berujung merugikan salah satu pihak. Ada baiknya sebelum anda memutuskan untuk bergabung dengan salah satu agen togel yang terpercaya, anda mengetahui dahulu seluk beluk agen togel tersebut. baik melalui rekomendasi rekan atau sahabat, bisa juga melihat dari beberapa ciri yang bisa membantu anda supaya tidak terkecoh.
Gambaran Agen Togel Resmi
Cara yang bisa anda lakukan untuk mengetahui apakah agen togel tersebut resmi atau palsu, yaitu dengan mengumpulkan informasi sebanyak-banyaknya mengenai agen togel tersebut. klasifikasikan kiranya apakah yang ini sudah memenuhi kriteria resmi atau belum. Selanjutnya lihat gambaran mendasarnya, berdasarkan beberapa pengalaman orang agen togel yang sifatnya resmi pasti telah direkomendasikan oleh banyak orang dan memiliki situs yang resmi. Selain itu juga memiliki review yang bagus dan rating yang tinggi karena mereka menjanjikan kemnenangan bukan hanya omongan semata. Serta mempunyai member atau anggota aktif yang jumlahnya cukup banyak, hal tersebut tentu saja akan membuktikan bahwa situs tersebut memiliki pelayanan dan kualitas yang baik.
Kriteria Agen Togel Resmi
Tentu saja ketika semakin banyak agen togel yang bermunculan di web membuat beberapa orang menjadi kebingungan sendiri dalam menentukan pilihanyya. Tapi jangan sampai salah melangkah, lebih baik sebelum melanjutkan langkah anda, lihat terlebih dahulu ciri atau kriteria yang dimiliki oleh agen togel resmi itu seperti apa. Pertama, sering muncul di search engine atau mesin pencarian, dikarenakan banyaknya orang yang mengkaes situs tersebut maka intensitas kemunculannya juga akan berada pada posisi teratas. Clue yang pertama ini adalah langkah dasar untuk anda membandingkan agen mana yang sifatnya resmi.
Langkah kedua yang harus anda lihat ialah memiliki status atau lisensi yang resmi digunakan dalam sebuah agen togel online. Karena salah satu faktor keamanan ketika menggunakan situs agen togel online yang terpercaya lainnya yaitu memiliki lisensi sehingga diakui secara resmi oleh beberapa pihak, hal itu yang membedakan antara situs yang resmi dan palsu. Tingkat keamanan dan kenyaman sudah pasti sangat ditentukan oleh status agen yang resmi, ketika kita bergabung dengan agen yang resmi maka setidaknya kita diberikan gambaran bahwa kedepannya situs ini benar-benar menjanjikan keuntungan.
Salah satu kriteria pembeda lainnya untuk menentukan sebuah age togel resmi yaitu dengan melihat dalam pengaplikasian dan pemberian pelayanan nya apakah memberikan kemudahan atau tidak. Karena yang memiliki status resmi sudah pasti akan menyuguhkan kemudahan dalam mengakses permainan tersebut sehingga member tidak akan kewalahan saat melakukan permainannya. Yang demikian itulah beberapa pembeda dalam kriteria memilih agen togel yang dapat dipercaya.
Ditulis pada Game
Mengenal Teknologi Pertanian Jepang yang Sangat Maju
Ditulis pada Juli 22, 2020 oleh Balle
Mengenal Teknologi Pertanian Jepang yang Sangat Maju. Jepang adalah salah satu negara di Asia Timur yang sebagian besar warganya mempunyai mata pencaharian petani. Maka dari itu, tidak heran jika Jepang disebut sebagai negara agraris yang menghasilkan berbagai macam produk pertanian yang cukup berkualitas. Meskipun saat ini arus modernisasi terus berkembang, namun jika Anda berkunjung ke negara yang satu ini tepatnya di daerah-daerahnya pasti akan tetap menemukan hamparan sawah yang luas loh.
Sebagaimana yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa hasil pertanian dari negara Jepang ini memiliki kualitas yang tidak dapat diragukan kembali. Ya, hal tersebut dikarenakan Jepang memiliki teknologi pertanian sendiri yang sangat didukung oleh pemerintah. Nah, untuk lebih jelasnya mari kita simak ulasan pada kali ini yang akan membahas mengenai pengenalan terhadap teknologi pertanian Jepang yang sangat maju ini.
Baca Juga: Cara Melihat Agen Togel Resmi Terpercaya
Teknologi Pertanian Jepang
Perlu Anda ketahui bahwa dalam meningkatkan perkembangan pada industri pertanian di Jepang ini selain dilihat dari teknologi pertanian Jepang yang terus maju, juga dapat dilihat dari sebuah sistem pertanian yang lebih kekinian atau disebut juga dengan sistem pertanian urban. Saat ini, sistem pertanian urban dijadikan sebagai ikon yang bisa menghasilkan berbagai macam produk pertanian yang berkualitas, segar, cepat, dan sehat. Bila dibandingkan dengan negara Indonesia yang juga sebagai negara agraris, mungkin masih tertinggal jauh sekali.
Terdapat 4 sistem yang diterapkan oleh pemerintah Jepang untuk bisa memajukan bidang pertanian. Berikut ini merupakan keempat sistem tersebut!
Majunya Teknologi Pertanian Jepang
Sistem paling utama yang diterapkan oleh pemerintah Jepang dalam memajukan industri pertanian negara yaitu dengan majunya teknologi pertanian Jepang. Hal ini tentunya tidak terlepas dari sangat kuatnya perkembangan industri otomatif yang sangat menonjol di negeri Sakura ini. Para petani Jepang sudah menggunakan mesin untuk membantunya ketika melakukan pekerjaannya, mulai dari proses penanaman, perawatan, sampai memanen. Oleh karena itu, waktu yang dibutuhkan untuk mengerjakan itu semua lebih efisien. Misalnya dalam hal membajak sawah, masyarakat Jepang hanya memerlukan waktu selama 1 sampai 2 jam saja untuk melakukan hal tersebut.
Pemerintah sangat Memperhatikan Industri Pertanian Jepang
Sistem yang kedua yaitu pemerintah sangat memperhatikan industri pertanian Jepang. Hal ini dilakukan supaya industri dalam bidang pertanian ini tetap stabil dan dapat disesuaikan dengan permintaan pasar.
Terkontrolnya Harga Produk Pertanian
Selain mengedepankan teknologi pertanian Jepang yang terus dikembangkan oleh para ahli, harga produk pun sangat penting dalam memajukan bidang pertanian di negara Jepang. Biasanya, dalam hal ini pemerintah pun ikut turun tangan supaya tetap dapat menstabilkan harga produk yang dijual.
Luasnya Lahan Pertanian
Jika Anda bertanya apakah sistem pertanian yang ada di Jepang sama dengan sistem pertanian yang ada di Indonesia? Jawabannya adalah berbeda. Tentunya hal ini dapat dilihat dari luasnya lahan pertanian yang digunakan untuk bertani. Pada umumnya luas lahan pertanian masyarakat Jepang ini memiliki 7 sampai 10 hektar sawah yang pada nantinya akan diwariskan ke salah satu anaknya yang memiliki passion dalam dunia pertanian. Oleh karena itu, jika melihat realita yang ada sangat berbeda jauh bukan?
Demikianlah ulasan mengenai pengenalan teknologi pertanian Jepang yang sudah sangat maju. Semoga ulasan ini dapat bermanfaat dan bisa menjadi referensi bagi para petani Indonesia.
Ditulis pada Bisnis
Inilah Beberapa Teknologi Pertanian Jepang Yang Perlu Anda Ketahui
Ditulis pada Juli 21, 2020 oleh Balle
Inilah Beberapa Teknologi Pertanian Jepang Yang Perlu Anda Ketahui. Siapa sih yang tidak kenal dengan negara Jepang yang sering disebut dengan negeri Sakura ini? Ya, Jepang merupakan salah satu negara di Asia yang memiliki perkembangan teknologi yang sangat maju, salah satunya yaitu di bidang pertanian.
Nah, perlu Anda ketahui bahwa teknologi pertanian Jepang ini terbilang cukup lengkap loh mulai dari proses menanam sampai memanen. Hal ini dikarenakan adanya dukungan dari berbagai pihak baik dari pemerintah Jepang sendiri maupun para peneliti yang juga memiliki pengaruh yang sangat besar dalam mengembangkan teknologi pertanian di negara tersebut.
Untuk lebih jelasnya, dalam ulasan kali ini kita akan membahas mengenai beberapa teknologi pertanian Jepang yang perlu Anda ketahui. Inilah ulasannya untuk Anda!
Baca Juga: Mengenal Teknologi Pertanian Jepang yang Sangat Maju
Rekayasa Genetik
Salah satu teknologi yang paling utama dalam keberhasilan Jepang dalam bidang pertanian ini yaitu adanya rekayasa genetik yang dilakukan. Memang tidak dapat dipungkiri bahwa teknologi pertanian yang satu ini juga telah berkembang di beberapa negara lainnya di dunia, namun Jepang masih menjadi satu-satunya negara yang memiliki keberhasilan cukup tinggi dalam melakukan rekayasa genetik ini. Sehingga tidak heran jika negara Jepang mempunyai hasil pertanian yang sangat berkualitas.
Penggunaan Mesin
Dalam dunia teknologi saat ini, mesin memang menjadi tenaga yang dimanfaatkan oleh manusia untuk mempermudah pekerjaannya. Hal ini pun dilakukan oleh masyarakat Jepang, dimana mereka menggunakan mesin dalam melakukan pekerjaan dalam bidang pertanian. Contohnya yaitu mesin yang sering digunakan untuk menanam padi yang dinamakan dengan Rice Transplanter Teknologi pertanian Jepang yang satu ini memang sudah terkenal di Indonesia, namun belum banyak para petani padi yang menggunakannya.
Tentunya penggunaan mesin ini pun semakin berkembang di setiap waktunya. Hal ini bisa dilihat dari teknologi yang digunakan semakin canggih yaitu dengan penerapan teknologi Self-Propulsion Type. Cara mengoperasikannya yang sangat mudah menjadi daya tarik sendiri bagi para petani padi, dimana hasil dari penggunaan mesin tersebut menjadi sangat rapi dibandingkan dengan tenaga manusia yang masih manual dalam proses pengerjaannya.
Proses Perawatan Menggunakan Traktor
Ketika membahas tentang pertanian tentunya tidak akan terlepas dari proses perawatan yang harus dilakukan oleh para petani. Jika sebagian besar para petani di Indonesia melakukan proses perawatan seperti menyemprot pestisida ataupun memberikan pupuk secara manual. Berbeda halnya dengan masyarakat Jepang yang sudah menggunakan traktor untuk melakukan hal itu semua. Teknologi pertanian Jepang yang satu ini dinilai sangat mempermudah para petani Jepang untuk melakukan proses perawatan sehingga tidak perlu membutuhkan waktu yang cukup lama.
Cloud Computing
Tidak hanya teknologi pertaniannya saja yang dikembangkan, namun sistem pertanian Jepang pun sudah menerapkan suatu teknik komputerisasi buatan Fujitsu yang dinamakan Cloud Computing. Sistem Cloud Computing merupakan suatu pendeteksi hujan dan pengukur tingat kelembabannya. Untuk proses kinerjanya tersendiri yaitu dengan meletakkan sensor pada sejumlah area tanaman. Nah, sistem pertanian yang satu ini pun telah dipakai oleh berbagai instansi pertanian yang ada di Jepang seperti Aeon Agri Create, Fukuhara, dan masih banyak lagi instansi pertanian lainnya.
Alat Panen Canggih
Teknologi pertanian Jepang lainnya yaitu alat panen canggih yang bisa dioperasikan oleh satu orang saja loh.
Itulah ulasan mengenai teknologi pertanian Jepang yang perlu Anda ketahui. Semoga bermanfaat!
Ditulis pada Bisnis
Tentang Game Balap Untuk Semua Jenis Gamer
Ditulis pada April 22, 2020 oleh Balle
Game balap adalah hiburan populer untuk anak-anak saat ini dan bahkan untuk orang dewasa yang tidak dapat menemukan cukup waktu dalam jadwal mereka untuk mengejar hobi mereka. Itu karena permainan balap memberi gamer dan penggemar olahraga kesempatan untuk membuktikan keterampilan dan refleks mereka dengan bersaing melawan sesama pembalap mereka sendiri dan dengan pemain lain dari seluruh dunia. Ada banyak situs web daring yang menawarkan gim ini untuk Anda unduh, yang merupakan salah satu alasan mengapa gim ini sangat populer daring.
Jika Anda ingin memainkan salah satu game balap, Anda dapat menemukannya dengan hanya melakukan pencarian di internet untuk NASCAR atau salah satu akronim terkait. Ada berbagai permainan balap yang tersedia di internet saat ini. Beberapa game yang paling populer di antaranya adalah Chili Bowl, Carolina Mud, Destination Racing, dan game balap online paling populer, Front Line Racing.
Baca: http://www.psalterdigital.com/berbagai-jenis-permainan-papan/
Sebelum Anda mulai bermain, penting bagi Anda untuk memperhatikan kelas balap yang ditawarkan oleh game balap. Salah satu hal yang membuat permainan begitu populer adalah jumlah trek dan jenis trek balap yang tersedia untuk Anda sejauh lokasi dan kondisi cuaca cukup banyak. Hal ini memungkinkan gamer dari semua tingkatan untuk memiliki kesempatan untuk balapan di hampir semua trek di dunia.
Game balap yang tersedia online hari ini menawarkan berbagai jenis fitur yang biasanya tidak ditawarkan dalam versi tradisional game balap NASCAR. Ada banyak orang yang memainkan permainan ini sebagai cara bersenang-senang atau hanya sebagai saluran frustrasi sama seperti permainan di idn live vtgplay, tetapi game balap online juga memunculkan keterampilan dan keahlian penggemar balap sejati dalam bentuk taktik dan strategi yang berbeda. Meskipun permainan mungkin menyenangkan untuk dimainkan, itu tidak pernah lebih dari menyenangkan, terutama ketika ada turnamen dan tantangan yang mengharuskan pemain untuk menggunakan semua kekuatan otak mereka untuk menemukan rute dan pengaturan terbaik untuk balapan.
Ada banyak pembalap profesional di luar sana yang memainkan permainan balap dan dikenal sebagai pakar NASCAR. Para pembalap pro ini menggunakan keterampilan yang mereka pelajari dari pengalaman game balap mereka untuk bersaing dengan profesional lain. Itu karena pembalap profesional menggunakan trik dan teknik yang mereka pelajari dari permainan yang membuat mereka menjadi kekuatan yang kuat di sirkuit balap.
Kelompok gamer lain yang bermain game balap NASCAR adalah para gamer muda yang mendapat perhatian dari orang tua mereka. Anak-anak ini mungkin tidak memiliki kemampuan bermain yang sama dengan para profesional, tetapi mereka juga belajar tentang mekanisme balap yang berbeda melalui permainan reguler mereka.
Kelompok pemain lain yang memainkan game balap ini dan mengembangkan keterampilan mereka serta mengembangkan teknik mengemudi mereka melalui bermain game dikenal sebagai pembalap pemula. Gamer ini tidak tahu cara mengendarai mobil dan kadang-kadang mereka bahkan tidak tahu seperti apa bentuk mobil itu. Namun, game balap memberi mereka kesempatan untuk mempraktekkan apa yang mereka pelajari dalam simulator mengemudi realistis dalam sejumlah cara.
Baca: https://www.forbes.com/sites/games/2019/10/02/nascar-heat-4-review-the-good-the-bad-and-the-bottom-line/
Selain itu, gamer yang memainkan game balap untuk tujuan hiburan dikenal sebagai pembalap sepanjang masa. Pembalap sepanjang masa dianggap sebagai yang paling terampil dari semua pembalap dan mereka akan melalui proses permainan dan permainan secara teratur untuk meningkatkan keterampilan mereka. Banyak dari pemain ini bersaing dalam turnamen dan saling menantang untuk melihat siapa yang terbaik dari yang terbaik.
Ditulis pada Game	| Tag nascar
Apakah dingdong togel bisa Memberi Anda Bonus New Member?
Ditulis pada April 10, 2020 oleh Balle
Ada banyak kebingungan dalam dunia kasino online sehubungan dengan manfaat bergabung dengan kasino yang menawarkan jenis permainan yang berbeda, dan demi klarifikasi kita akan membahas fitur-fitur bonus anggota baru yang ditawarkan oleh satu dari kasino yang lebih populer dalam bisnis, yaitu, nyonya4d dingdong togel. Untuk menjelaskannya dengan lebih baik, kami akan menggunakan contoh bonus anggota baru yang normal dan membandingkannya dengan yang diberikan oleh dingdong togel.
Untuk keperluan perbandingan ini, kami akan menganggap bahwa tujuan utama Anda adalah untuk memenangkan dingdong togel. Kami juga akan menganggap bahwa Anda sudah memiliki akun dengan kasino online tempat Anda ingin mendaftar untuk dingdong togel. Jika Anda mengikuti petunjuk untuk mendaftar permainan dan mendaftar, Anda akan masuk ke formulir yang memungkinkan Anda memasuki sistem dingdong togel dan mulai bermain.
Sebelum gim pertama dapat dimulai, Anda harus mengisi beberapa informasi tentang diri Anda termasuk nama Anda, alamat surat, nomor jaminan sosial, dan usia Anda, di antara hal-hal lainnya. Anda kemudian akan diminta untuk memberikan semua informasi yang diminta oleh permainan lotere dari pusat lotere dan Anda akan diminta untuk mengkonfirmasi pendaftaran Anda dengan mencentang kotak untuk menunjukkan bahwa Anda setuju dengan bonus anggota baru dan akan segera mulai bermain.
Itu benar, Anda akan mulai bermain segera setelah permainan lotere dimulai, tetapi untuk menerima bonus Anda, Anda akan diminta untuk membayar dingdong bonus new member.
D.G. hanya membayar jumlah uang yang Anda bayarkan sebagai deposit pada setiap lotere yang Anda mainkan, jadi Anda harus sadar bahwa jika Anda tidak memenangkan dingdong togel dengan dingdong togel bahwa Anda membayar biaya tambahan, Anda akan menerima jumlah uang yang sama dengan yang Anda bayarkan sebagai deposit pada permainan di samping uang bonus yang akan Anda terima pada akhir permainan.
dingdong togel adalah permainan yang sangat populer di internet dan banyak orang memainkannya setiap hari. Jika Anda salah satu dari mereka yang suka istirahat dari rutinitas rutin Anda untuk berinvestasi dalam diri mereka sendiri, dan jika Anda salah satu dari orang-orang yang ingin bermain melawan orang di internet, dingdong togel mungkin bukan untukmu.
https://id.wikihow.com/Memperbesar-Peluang-Menang-Lotre
Namun, jika Anda salah satu dari orang-orang yang hanya ingin beristirahat dari kenyataan bahwa Anda tidak dapat benar-benar membeli barang fisik di dunia nyata, dingdong togel mungkin hanya hal yang Anda butuhkan untuk memulai kecanduan judi Anda.
Jika Anda bertanya-tanya apakah bergabung dengan kasino yang menawarkan jenis permainan berbeda layak, dan jika Anda mencari biaya keanggotaan kasino risiko rendah, Anda dapat memainkan permainan bonus dingdong togel untuk mendapatkan keanggotaan kasino. . Dimungkinkan untuk melakukan investasi besar waktu dan uang jika Anda bergabung dengan kasino yang menawarkan jenis permainan berbeda dari yang sudah Anda ketahui. Ini adalah cara pasti untuk melakukan investasi yang baik di Internet.
Ditulis pada Game
Ulasan Forza Motorsport
Ditulis pada April 2, 2020 oleh Balle
Salah satu game balap top di Xbox adalah Forza Motorsport. Game balap ini gratis untuk dimainkan, dan ia menawarkan Anda berbagai pilihan mobil untuk dipilih. Ada berbagai trek, yang memungkinkan Anda untuk memilih dari trek terkenal yang ditampilkan dalam banyak film dan acara TV yang berbeda. Apakah Anda ingin balapan teman Anda atau hanya berkeliling selama sehari, game balap ini sangat cocok untuk Anda.
Dingdong Togel Terpercaya
Ada beberapa masalah saat game balap ini pertama kali dirilis dalam versi aslinya. Hal pertama yang dikeluhkan orang adalah mereka dipaksa menggunakan controller untuk game. Meskipun ini baik untuk beberapa tahun pertama, ada keluhan dari para gamer bahwa mereka tidak dapat menggunakan mouse dan keyboard mereka dan masih dapat membalap lawan mereka. Solusi sederhana untuk masalah ini dibuat dan itu adalah menambahkan keyboard dan mouse ke controller. Setelah perbaikan kecil ini, gamer mulai memperhatikan peningkatan besar dalam permainan, dan kemudian seri Forza Motorsport lahir.
Sebagian besar game untuk Xbox memberi Anda opsi untuk bermain dengan controller atau keyboard dan mouse. Anda juga dapat memilih apakah Anda ingin bermain online atau offline. Saat bermain online, Anda akan bersaing dengan pemain lain atau orang lain yang bermain game di jaringan yang sama. Para pemain ini bersaing satu sama lain menggunakan kendaraan yang berbeda. Dengan game balap online, Anda akan bermain dengan teman-teman Anda, tetapi Anda tidak akan bisa memberi tahu mereka apa yang Anda mainkan. Anda juga bisa bermain dengan orang asing yang belum pernah mendengar tentang Anda sebelumnya dan akan menentukan pemenang permainan. Secara keseluruhan, game balap ini menyenangkan, menantang, dan menantang bagi pembalap yang ingin merasakan adrenalin sembari bersenang-senang melakukannya.
https://www.wikihow.com/Race-Well-in-Forza-2
Yang menarik dari game balap satu ini ialah, untuk memainkan Forza Motorsport, anda akan memerlukan sebuah controller yang berbentuk setri mobil dan juga lengkap dengan pedal gas dan pedal rem seperti layaknya sebuah mobil sungguhan. Jadi nanti akan ada sebuah seat yang mirip dengan seat yang ada di sebuah mobil beneran.
Ditulis pada Game	| Tag forza motorsport, xbox
Temukan Nama dan Nama Domain dengan Mudah Dengan Google
Ditulis pada Maret 31, 2020 oleh Balle
Setiap bisnis online ingin memiliki cara mudah untuk mendapatkan nama dan nama domain untuk bisnis online mereka. Banyak bisnis online juga mencari cara mudah untuk mendaftarkan produk mereka di situs e-commerce mereka sehingga mereka dapat menjual produk mereka secara langsung dan tidak menggunakan perantara. Google telah memberi kami cara gratis untuk melakukan kedua hal ini dan mendapatkan nama dan nama domain dengan mudah.
Uji Coba Gratis dari Google
Ada banyak layanan yang Google tawarkan untuk membantu Anda menemukan nama dan nama domain terbaik untuk bisnis online Anda. Ini adalah layanan berbayar yang tersedia sebagai tambahan untuk pencarian Google normal Anda. Ini ditawarkan sebagai uji coba gratis. Setelah Anda mengirimkan nama dan situs web Anda, Anda akan mendapatkan umpan balik terperinci tentang bagaimana Anda memberi peringkat terhadap bisnis lain, cara membuat bisnis Anda menonjol dan apa yang diperlukan untuk membuat bisnis Anda di Google.
Hal pertama yang dilakukan Google adalah memberi peringkat situs web Anda berdasarkan kata kunci. Ini memudahkan Google untuk menemukan bisnis Anda jika Anda memiliki kepadatan kata kunci yang baik. Jika Anda memiliki banyak artikel atau kata kunci dalam konten Anda, maka Anda cenderung mendapat peringkat lebih tinggi dan Google akan mengirim situs web Anda ke atas untuk kata kunci tersebut.
Perhatikan Panjang Judul Website Anda
Google melihat jumlah kata yang ada di judul Anda. Jika judul situs web Anda kurang, itu akan didorong ke bawah di peringkat. Juga, jika URL situs web Anda panjang dan jika memiliki banyak HTML, perlu waktu bagi Google untuk menemukan situs Anda. Jika situs web Anda pendek dan to the point, situs web Anda akan ditemukan lebih cepat daripada yang panjang dan memiliki banyak.
Hal berikutnya yang dilihat Google adalah konten Anda, jika Anda memiliki banyak informasi dan jika ditulis dengan baik, peringkatnya akan lebih baik daripada yang tidak begitu berharga. Anda ingin menulis tentang topik yang ingin diketahui pelanggan Anda. Jika Anda menulis tentang produk Google, pengunjung Anda dapat mengunjungi Google.com dan melihat nama perusahaan Anda di Google daripada situs web Anda.
Jika Anda seorang afiliasi maka pelanggan Anda kemungkinan besar mengklik tautan dari situs Anda ke halaman penjualan kemudian ke situs Anda dari tautan afiliasi Anda. Ini adalah faktor besar dalam peringkat juga. Jika Anda tidak menulis tentang produk afiliasi di konten Anda, halaman penjualan Anda akan membutuhkan waktu lebih lama untuk mendapatkan peringkat lebih tinggi untuk setiap klik dan rata-rata akan lebih lama bagi orang untuk sampai ke halaman penjualan.
Satu tip terakhir yang dapat saya berikan saat menggunakan Google untuk menemukan nama dan nama domain untuk bisnis online Anda adalah dengan hanya menggunakan Google untuk menemukan nama dan situs web. Jika Anda ingin mempromosikan bisnis Anda juga, maka gunakan Google AdWords, AdWord.com atau platform periklanan mana pun yang Anda inginkan. Google menawarkan paket SEO gratis sehingga Anda dapat menambahkan iklan di platform lain seperti YouTube dan Facebook.
Penutup
Google digunakan untuk menemukan situs web, produk, dan pelanggan sehingga jika Anda ingin mempromosikan nama dan situs web Anda ke lebih dari satu audiens maka gunakan alat pemasaran tunggal. Ini akan menghemat waktu dan uang Anda dalam jangka panjang. Hanya ingat bahwa penting untuk menemukan nama dan nama domain yang kata kunci dan populer sehingga akan peringkat tinggi dalam hasil pencarian Google.
Ditulis pada Bisnis
Tips Untuk Memulai Bisnis Rumahan
Ditulis pada Maret 30, 2020 oleh Balle
Apakah Anda tertarik memulai bisnis rumahan? Meskipun benar bahwa ada ribuan orang yang telah menghasilkan jutaan dolar dari rumah, ada juga ribuan orang yang masih berjuang untuk memenuhi kebutuhan hidup. Tapi, jangan berkecil hati karena Anda bisa memulai sekarang!
Ruangan dan Koneksi Internet
Apa hal-hal yang Anda butuhkan untuk memulai bisnis Anda sendiri? Hal pertama yang Anda butuhkan adalah kamar Anda sendiri, atau di kantor kasus ini, dan Anda akan membutuhkan internet untuk berbisnis. Ini mungkin tampak seperti pekerjaan yang cukup banyak, tetapi jika Anda akan mendirikan bisnis dari rumah, itu harus dilakukan dan Anda harus mengambilnya selangkah demi selangkah.
Selanjutnya, Anda memerlukan komputer di rumah dan beberapa peralatan tambahan (dalam kebanyakan kasus, komputer Anda akan diaktifkan web dan Anda akan memerlukan koneksi broadband) untuk memulai bisnis skala kecil. Peralatan ini termasuk printer, pengolah kata, webcam, dan kemampuan untuk memposting online (blog). Sebagian besar usaha kecil juga akan membutuhkan kemampuan untuk mengirim brosur dan menggunakan metode periklanan lain seperti iklan radio atau televisi. Ini semua akan dibeli secara terpisah oleh Anda.
Hal terakhir yang Anda perlukan adalah mulai mengiklankan bisnis Anda. Anda dapat melakukan ini menggunakan metode tradisional seperti televisi, radio, dan majalah, serta metode baru seperti situs jejaring sosial. Anda mungkin perlu mengeluarkan uang untuk menyewa seseorang untuk membantu Anda keluar dengan aspek bisnis ini, tetapi sekali lagi, Anda akan dapat menemukan layanan ini sendiri!
Setelah Anda menyelesaikan tiga hal yang disebutkan di atas, maka Anda harus memiliki bisnis yang aktif dan berjalan! Namun, Anda harus terus bekerja keras untuk memastikan bahwa bisnis Anda terus tumbuh dan tumbuh cepat. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah menjangkau teman dan keluarga Anda dan mencari tahu tentang kisah sukses yang mereka miliki dalam bisnis kecil mereka sendiri. Anda dapat menemukan informasi seperti di mana mencari bantuan dengan memulai biaya, cara mengatur bisnis Anda agar lebih mudah bagi orang lain untuk sukses, dan banyak lagi!
Dibutuhkan Kerja Keras
Apakah Anda bekerja keras setiap hari? Ini adalah saat ketika kebanyakan orang mulai serius dalam bisnis, dan walaupun penting untuk memiliki bisnis yang sukses, penting juga untuk diingat bahwa kesuksesan adalah tentang bekerja keras!
Perlu diingat bahwa dengan bisnis skala kecil, Anda akan terlibat dalam proses melakukan bisnis serta membuat keputusan yang mempengaruhi keberhasilan bisnis Anda. Anda harus bertanggung jawab atas semua yang Anda lakukan untuk memastikan itu efektif dan berorientasi pada hasil. Bisnis skala besar membutuhkan keterampilan yang lebih besar dan keterampilan yang berbeda untuk setiap aspek bisnis.
Penutup
Seperti yang Anda lihat, memulai bisnis skala kecil tidak terlalu sulit. Ingat, hanya karena Anda memulai bisnis dari rumah bukan berarti Anda harus bekerja sendirian!
Ditulis pada Bisnis
Cara Mendapatkan Traffic Gratis ke Situs Web Anda Dengan Facebook
Ditulis pada Maret 30, 2020 oleh Balle
Salah satu hal yang harus diketahui orang tentang memulai bisnis online adalah Anda perlu mendapatkan iklan. Faktanya, sebagian besar usaha kecil kekurangan modal untuk mendapatkan anggaran pemasaran dan dipaksa untuk membuat taktik pemasaran mereka sendiri. Sayangnya, tidak semua bisnis akan berhasil dalam strategi pemasaran jenis ini dan Anda harus memilih dari berbagai metode mana yang paling efektif untuk jenis bisnis tertentu Anda.
Gunakan Google Adwords
Dalam hal pemasaran, metode nomor satu adalah menggunakan Google AdWords. Ini adalah cara yang sangat efektif untuk beriklan, tetapi ada beberapa kelemahan yang terkait dengannya. Salah satu hal pertama yang harus Anda lakukan ketika menggunakan Google adalah untuk mendapatkan beberapa jenis strategi pemasaran lainnya untuk mendapatkan lebih banyak lalu lintas ke situs web Anda.
Langkah selanjutnya yang harus dilakukan adalah menggunakan Facebook. Ini adalah alat pemasaran populer yang dapat Anda gunakan dan, pada kenyataannya, Facebook adalah salah satu cara paling efektif untuk menyelesaikan periklanan. Jika Anda memiliki akun Facebook dan Anda ingin mempromosikan situs web Anda, maka itu adalah tempat yang tepat untuk mempromosikan bisnis online Anda.
Baca: http://www.psalterdigital.com/cara-mengatur-bisnis-6-tips-untuk-membiayai-bisnis-baru-anda/
Ketika datang untuk beriklan di Facebook, cara terbaik untuk mendapatkan lalu lintas ke situs web Anda adalah dengan menawarkan untuk membiarkan orang “Menyukai” halaman Facebook Anda. Ketika seseorang “Suka” halaman Anda, mereka kemudian akan menjadi penggemar halaman Anda dan mereka akan menerima pembaruan pemasaran dari halaman Anda. Setelah mereka menjadi penggemar halaman Anda, sekarang Anda dapat mengirim pembaruan kepada mereka tentang upaya pemasaran Anda.
Metode lain yang dapat Anda gunakan adalah membuat orang datang ke situs web Anda melalui akun Facebook mereka dan memberi mereka laporan atau sampel gratis. Ketika mereka mengunjungi situs web Anda dan membuka laporan atau penawaran gratis Anda, mereka akan diarahkan ke situs web Anda di mana mereka dapat memperoleh informasi lebih lanjut. Semua metode ini bisa sangat efektif, tetapi penting bagi Anda untuk mempertimbangkan dengan cermat apa yang masing-masing akan lakukan untuk bisnis Anda.
Gunakan Facebook Secara Gratis Maupun Berbayar
Salah satu cara terbaik untuk membuat orang mengambil keuntungan dari bisnis Anda adalah beriklan menggunakan Internet. Internet memiliki khalayak luas dan ini adalah alat pemasaran yang kuat yang akan menjangkau orang-orang dengan segala macam minat. Anda ingin memastikan bahwa Anda memberi orang-orang ini apa yang mereka inginkan sehingga mereka akan membawa pesan Anda kepada orang lain yang tertarik dengan apa yang Anda tawarkan.
Ketika datang ke pemasaran, Anda juga perlu mempertimbangkan audiens yang Anda coba jangkau. Jika Anda menjalankan bisnis yang berhubungan dengan makanan, maka Anda tidak ingin menargetkan foodies ketika Anda mencoba memasarkan bisnis Anda melalui Facebook. Orang yang tertarik pada makanan perlu mencari di tempat lain jika mereka ingin mencari tahu tentang produk Anda.
Penutup
Anda tidak dapat berharap bahwa Anda akan mendapatkan penjualan sebanyak yang Anda akan lakukan jika Anda memasarkan bisnis Anda menggunakan Facebook. Namun, jika Anda fokus pada penargetan audiens yang tepat, Anda masih dapat menghasilkan minat yang cukup untuk meningkatkan penjualan Anda dengan banyak. Dimungkinkan untuk menemukan strategi pemasaran sosial yang akan bekerja untuk bisnis Anda dan dengan strategi jenis ini, Anda akan dapat menghasilkan sejumlah besar lalu lintas yang akan mendatangkan pelanggan baru yang akan dikonversi menjadi keuntungan.
Ditulis pada Bisnis
Mulai Bisnis Rumahan Anda Sendiri
Ditulis pada Maret 30, 2020 oleh Balle
Apakah Anda mencoba untuk mendapatkan bisnis rumahan tetapi tampaknya tidak bisa membuat keputusan yang baik? Yah, itu cukup umum hari ini karena ada begitu banyak bisnis online bermunculan. Pertanyaan yang mungkin Anda tanyakan pada diri sendiri adalah bagaimana cara memulai bisnis online saya sendiri?
Gabung Dengan Bisnis Berbasis Internet
Nah, Anda bisa mulai dengan bergabung dengan bisnis berbasis internet. Jumlah peluang di luar sana sangat besar. Ini bisa menjadi tugas yang menakutkan untuk mencoba dan memilih peluang bisnis rumahan yang tepat untuk Anda. Bahkan, jika Anda tidak ingin menjadi statistik lain dalam buku kegagalan bisnis, Anda perlu menemukan rencana yang akan memungkinkan Anda untuk mengubah impian Anda menjadi kenyataan.
Dengan keberhasilan pemasaran Internet muncul bahaya dan hal pertama yang perlu Anda perhatikan adalah reputasi bisnis Internet. Anda harus memilih dengan bijak dan tidak scammed untuk membuang-buang uang untuk barang-barang yang tidak mampu Anda beli. Anda harus menjadi pembelanja yang cerdas dan mengambil semua keputusan Anda dari seseorang yang telah berada di posisi Anda sebelumnya.
Untuk mulai dengan, mari kita mulai dengan berapa biayanya untuk memulai dengan bisnis berbasis internet? Ini adalah sesuatu yang sering kita abaikan ketika memulai bisnis. Jika Anda membeli perangkat lunak atau melakukan konsultasi untuk memulai bisnis rumah Anda, maka Anda jelas harus membayar lebih daripada jika Anda memulai bisnis Anda sendiri.
Pelajari Melalui Buku
Jika Anda memutuskan untuk melakukannya sendiri, Anda harus belajar beberapa hal untuk membuat bisnis Internet Anda sukses. Tentu saja, ada banyak buku yang tersedia online dan di perpustakaan setempat Anda yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda mempelajari cara melakukannya dengan benar. Namun, jika Anda akan meluangkan waktu dan upaya untuk mempelajari hal-hal ini, Anda harus diberi imbalan sebagai imbalannya.
Ada banyak manfaat memiliki bisnis internet Anda sendiri daripada harus membayar orang lain untuk membantu Anda. Apa pun jenis bisnis yang ingin Anda mulai, Anda akan memiliki tim manajemen bisnis sendiri dan mereka dengan senang hati akan membantu Anda. Selain itu, setelah semuanya siap dan berjalan, Anda akan dapat menggunakan pengetahuan ini untuk mengatur bisnis Anda agar sukses.
Sedangkan untuk klien potensial, tim manajemen Anda akan dapat membimbing Anda bersama bagaimana cara menyampaikan berita tentang bisnis baru Anda. Selain itu, mereka juga akan tahu persis produk dan layanan apa yang perlu Anda sediakan untuk membawa bisnis yang berulang. Jadi Anda akan selalu memiliki apa yang Anda butuhkan untuk menjaga bisnis Anda berjalan dengan lancar.
Penutup
Terlepas dari opsi mana yang Anda pilih, satu hal yang harus Anda ingat adalah bahwa sebagai pemilik bisnis baru, Anda harus meluangkan waktu untuk melakukan penelitian dan mendidik diri sendiri tentang cara membuat bisnis rumah Anda sukses. Dengan begitu, Anda memastikan bahwa Anda menciptakan peluang yang sempurna untuk Anda dan bahwa Anda akan mendapatkan penghasilan besar darinya. Tentu saja, Anda juga dapat selalu menjadi bagian dari tim pemasaran Internet dan menjual produk orang lain, tetapi sangat bermanfaat saat Anda mempelajari semua yang Anda bisa tentang cara memulai bisnis internet.

content-type: text/plain

warc-type: conversion

warc-identified-content-language: ind

label: id


content:
Subjek dalam email marketing merupakan hal paling dasar yang harus kamu siapkan sebelum mengirimkan email marketing.
Hal ini karena subjek dalam email marketing menjadi sangat penting karena akan menjadi hal paling pertama yang dibaca customer.
Oleh karena itu, subjek email marketing harus lah subjek yang menarik yang bisa membuat customer penasaraan dan membuka email.

warc-identified-content-language: eng,ind


content:
Ketika Anda memainkan Texas Hold’em, sangat penting untuk mengetahui strategi penentuan posisi. Dalam permainan poker, posisi dealer mendapatkan keuntungan lebih karena dealer dapat melihat siapa yang masih di tangan.
Posisi dealer juga mendapatkan di https://www.pokerkuda.net lebih banyak keuntungan karena mengetahui bagaimana perasaan pemain tentang tangan mereka
Seperti yang sudah Anda ketahui, Texas Hold’em dimainkan secara searah jarum jam dan ini menyebabkan para pemain di sebelah kanan dealer mendapatkan lebih sedikit informasi.
Para pemain di sebelah kanan dealer akan mendapatkan sedikit keuntungan karena kurangnya informasi untuk membuat keputusan yang baik.
Pemain lain akan menaikkan taruhan dari posisi taruhan awal. Jika Anda bisa mendapatkan posisi dealer, yang akan memiliki banyak penelepon dan tangan permulaan yang baik, maka Anda dapat memasang taruhan minimum.
Ini akan membuat pemain lain memanggil. Anda akhirnya akan meningkatkan ukuran pot gim
Jika Anda benar-benar mengerti cara bermain dengan posisi “buta” maka Anda memiliki lebih banyak kesempatan untuk memenangkan permainan. Jika Anda berada di posisi “buta” atau posisi “awal” maka Anda tidak memiliki umpan balik dari pemain poker lainnya.
Dalam posisi buta, naikkan, panggil, tangkap, atau ambil risiko hanya jika Anda memiliki kartu awal yang bagus
Jangan biarkan godaan taruhan tinggi membuat Anda bertaruh saat Anda tidak memiliki tangan yang bagus. Ini bukan cara untuk memenangkan permainan.
Anda mungkin memiliki gagasan bahwa Anda memiliki setengah dari taruhan di pot dan taruhannya tinggi, bahkan kemudian tidak bertaruh dengan risiko itu.
Karena itu Anda harus mengatakan tidak pada godaan ini dan menyimpan chip Anda sampai Anda memiliki tangan yang baik dan perlu menggunakan chip tersebut.
Seorang pemain yang baik tahu bahwa untuk memenangkan permainan poker ia membutuhkan rencana yang bagus dan strategi poker yang baik. Seorang pemain poker yang baik tidak bergantung pada keberuntungan atau peluang.
Salah satu strategi penentuan posisi poker adalah seni “menggertak”.
Anda dapat menggunakan teknik menggertak untuk menggertak satu pemain lebih mudah daripada menggertak semua pemain lain. Inilah sebabnya mengapa memposisikan untuk menggertak dalam permainan poker adalah salah satu faktor poker yang penting.
Alasan mengapa posisi buta adalah posisi poker terbaik untuk digertak adalah tidak akan ada kartu di atas meja. Ini membuat lawan Anda, yang mungkin memiliki kartu yang benar-benar bagus, tidak tahu apakah Anda juga memiliki kartu yang bagus.
Bagaimanapun ketika Anda menggertak, Anda harus tahu bahwa jika Anda mendapatkan lebih dari satu penelepon, maka ada kemungkinan bahwa salah satu penelepon memiliki tangan yang baik.
Dalam hal ini, Anda harus melipat. Jangan mempermainkan ego Anda.
Teknik menggertak dalam strategi penentuan posisi poker hanya untuk masalah “mencuri yang lain” itu saja.
Posted in: Uncategorized
Tagged: agen poker, Daftar Agen Poker Online, game poker online, Idn Poker, idnplay, judi poker online, kudapoker, Poker, poker online, poker online terpercaya, Poker Online Uang Asli, poker terpercaya, poker uang asli, situs poker online, situs poker terpercaya
Leave a Reply Cancel reply
Your email address will not be published. Required fields are marked *
Comment
Name *
Email *
Website
Post navigation
Previous Previous post: Izin Poker Membuat Dianggap Permainan Pikiran – Tidak Bisa Benar-Benar Permainan Bingo atau Lotto!

warc-identified-content-language: ind,eng

label: en


content:
Selamat Datang di Website Elearning AMIK AKMI Baturaja. Untuk akses penuh memanfaatkan fasilitas di website ini silahkan mendaftarkan diri ke bagian PUSKOM AMIK AKMI Baturaja Atau Bagian program studi (Gunawan Wibisono)
Syarat dan ketentuan untuk dapat terdaftar di website ini yaitu Status sebagai Dosen atau Mahasiswa AMIK AKMI Baturaja. Khusus untuk mahasiswa menunjukan KTM.


content:
Liana berjumpa pertama kalinya dengan Octa dua belas bulan yang lalu. Dia adalah kakak seorang teman dan mereka bertemu di sebuah pesta ulang tahun temannya. Ada daya tarik seksual langsung antara dua dari mereka. Octa memiliki kulit putih yg mulues serta rambut gelap, mata hijau besar, bahu lebar, Dia sangat seksi dan mempesona mata lelaki yang melihatnya sedangkan Liana , bahu rambut panjang cokelat, mata cokelat besar, dan penuh, bibir lemak yang cocok wajahnya sempurna. dia sangat feminin dengan payudara sempurna dan alami. Dia mengalir seks dan memiliki kehadiran seksual yang kuat, meskipun tidak selalu sengaja.
Liana dan Octa mulai berbicara segera setelah Liana tiba di pesta, dan ketika mereka berbicara mereka minum dan main mata beberapa jam mereka tidak mampu menjaga tangan mereka dari satu sama lain dan memutuskan untuk menyelinap ke kamar mandi. Liana itu menyerbu ke kencing jadi dia bilang Octa dia akan pergi ke kamar mandi dan melakukan apa yang dia harus lakukan dan dia bisa menunggu di luar pintu dan dia akan membiarkan dia di saat dia dilakukan. Dia menarik celana jeansnya turun di pergelangan kaki dan celana dalam pink berlutut dan merasakan besar menyembur saat ia marah untuk pertama kalinya malam itu. Merasa sangat lega untuk membebaskan kandung kemih penuh, Liana tidak melihat gagang pintu berputar dan sebelum ia tahu itu Octa berada di kamar mandi dengan dia.
Tidak yakin apa yang sedang terjadi Liana tidak tahu apakah dia harus berhenti kencing atau tidak, tapi dia tidak benarbenar berpikir ia bisa berhenti jika ia berusaha jadi dia biarkan saja.Yang mengejutkan, membungkuk Octa mendekat dan meletakkan tangannya di vagina, sementara dia kencing. Liana melompat, itu adalah kejutan bahwa dia akan menyentuhnya, tapi rasanya begitu baik seperti dia mengelus vagina nya sambil kencing mengalir keluar. Ia selesai kencing dan dalam beberapa menit telah meraba untuk orgasme, tapi Octa tidak dilakukan. Ia berlutut dan menarik celana jins dan celana Liana off, mendorong kakinya sejauh kembali ke dalam tubuh saat mereka akan pergi dan ia mulai menjilati basah, berdenyutdenyut vagina. Liana itu bucking sekitar seperti kuda liar, berusaha keras untuk tidak jatuh toilet tetapi masih sangat sensitif dari orgasme pertamanya. Octas lidah hampir tak tertahankan. Hampir.
Liana merasakan kenikmatan intens terburuburu datang dan ia berhenti menolak lidahnya. Dia meraih kepalanya, mendorong sejauh ke dalam vagina basah karena bisa pergi dan dalam beberapa menit, seperti Octa menjilat dan mengisap klitorisnya dan meraba lubang nya, Liana datang lagi. Dia sekarang bergetar sebuah, berantakan basah duduk di kursi toilet.Octa hanya menatap, senyum lebar dia di wajahnya, bibir dan dagunya basah dengan jusnya dan bikin dia. Liana berdiri dan memberinya panjang, penuh gairah, lidah mencium, mengecap dirinya seluruh mulutnya. Dia tidak bisa berbicara, hampir tidak bergerak dan tidak tahu apakah dia akan bisa berjalan, tapi ia yakin sebagai kotoran tahu dia ingin lebih dari Octa.
Baca Juga: Cersex Harapanku Bisa Berselingkuh dan ML Dengan Adik Ipar
Liana diatasi dirinya sebagai Octa berjalan keluar dari kamar mandi. Dia mengatakan hanya satu hal selama pertemuan seluruh kamar mandi. Saat ia pergi, ia mencium leher Liana dan berkata, Mari kita pergi ke tempat saya.
Itu adalah pertemuan pertama seksual Liana dan Octa. Mereka terus sampai larut malam di rumahnya dan sekarang, dua belas bulan kemudian, mereka telah melakukan apa saja. Bukan pasangan seperti itu, tetapi hanya temanteman bercinta yang menikmati masingmasing perusahaan. Mereka telah melihat dan melakukan itu semua. Mereka mencintai pesta pora, dan Liana telah geng menggedor. Mereka adalah pelanggan tetap di klubklub berbagai swingers. Octa mencintai mengikat Liana Facebook, menggigit, mengikat, mencubit, mengisap dan memar besar puting sebelum menyusui dari mereka selama berjamjam. Pada dasarnya tidak ada yang terlarang. bermain Anal adalah kejadian biasa dan diperlukan dan Liana telah menjadi agak dari dubur pelacur. Octa mencintai Liana berbagi dengan temantemannya dan mereka sering akan menghabiskan seluruh akhir pekan menjilati, fucking, mengisap dan melahap satu sama lain dan lainlain.
Octa sering penutup mata Liana, manset dia orgasme menara dan jam tangannya selama berjamjam saat dia akan cum lagi dan lagi, menyemprotkan dan kencing di manamana. Dia akan bergantian jarijarinya masuk dan keluar dari pantatnya ketika dia hendak untuk mencium dan menyemprotkan dan kencing di gelas dan memaksanya untuk minum. Dia akan membuat masukkan ke bokongnya dan memakainya sepanjang hari, kadangkadang di tempat kerja, dan meskipun bagaimana dihidupkan dia ia tidak diizinkan untuk masturbasi.
Octa menjadi kepribadian seksual yang dominan, Liana menjadi permainan asiknya untuk bercinta dan ia menyukainya. Mereka berbaring berdampingan, keduanya terengahengah karena mereka pulih dari apa yang sesi fuck raksasa. Octa beban perlahanlahan merembes keluar dari bajingan miskin disalahgunakan Liana ketika ia bertanya Liana apakah ada sesuatu yang ia tidak dilakukan, baik dengan dia atau sebelum bertemu, bahwa ia ingin lakukan?Liana ingin menjawab langsung, ada satu hal yang ia sakit untuk dilakukan, tetapi membuatnya tampak seolaholah dia perlu waktu untuk berpikir tentang pertanyaan itu.
Aku punya fantasi pemerkosaan, Liana agak gugup berkata kepada Octa.
Mereka berdua memiliki pengalaman seksual yang luas dan beragam dan meskipun Liana tidak benarbenar berpikir Octa akan panik di dalam keinginannya, fantasi gelap untuk diperkosa, ia gugup mengucapkan katakata kepadanya.
Benarkah? Octa kata. Hmmm
Liana agak malumalu berkata, Apakah Anda pikir Anda bisa memenuhi fantasi itu untuk saya, Octa?
Octa berdiri, menyambar handuk dan menuju ke pintu kamar tidur, sebelum berkata, Saya akan memikirkannya.
Dia mendengar pancuran, dan bertanyatanya, singkat, persis apa yang Aku akan memikirkannya sebenarnya berarti. Tidak satu untuk memikirkan halhal seperti, Liana masih horny dan cum mengalir keluar brengseknya tidak membantu dia mengatasi Horny nya. Dia melakukan apa yang pelacur dubur baik lakukan, ia meletakkan dua jari di bajingan dan bermain dengan cum Octa saat ia jari memaksakan dirinya untuk orgasme lain, menjilati semua jarijarinya pada kedua tangan ketika ia dilakukan. Seminggu telah berlalu sejak Liana mengatakan Octa dia punya fantasi pemerkosaan dan bertanya apakah ia bisa membantu memenuhi hal itu, dan ia masih belum benarbenar menjawab pertanyaannya. Dia semakin kesal pada penolakannya untuk menjawab, tapi ia tidak berani menunjukkan Octa bagaimana marah dia.
Liana sedang bersiapsiap untuk malam di kota dengan temantemannya ketika Octa mengetuk pintu. Dia tidak mengharapkan dia, atau perusahaan apapun dalam hal ini, saat ia bergegas untuk membuka pintu hanya dibungkus handuk. Octa masuk dan langsung pergi ke dada mainan Liana dan mengeluarkan butt plug pink dan sebotol pelumas, dan mengatakan Liana untuk mendapatkan tangan dan lutut. Dia lubed up butt plug saat ia menyebar pipi pantatnya lebar untuk masuk lebih mudah. Octa membanting butt plug di keledai saat ia menjerit tertahan.
Dia kemudian membuka ritsleting celananya dan memaksa kontolnya ke bawah tenggorokan Liana tenggorokannya sampai ia meniup beban hangat ke bawah bagian belakang mulutnya. Liana duduk telanjang di tempat tidur saat Octa menarik celananya kembali, mencium leher dan berkata, Saya sudah berpikir tentang hal itu, jawabannya adalah ya .
Wajahnya bersinar dengan kegembiraan, akhirnya dia akan memiliki terdalam dia, fantasi tergelap menyadari ..
Jika Octa akan melakukan hal ini harus ada aturan. Dia langsung tahu dia akan mengatakan ya, ia hanya perlu untuk memastikan dia bisa mewujudkannya dengan cara yang ia ingin hal itu. Dia tidak ingin seluruh pengalaman menjadi kekecewaan kepada salah satu dari mereka dan ia memerlukan bantuan untuk mewujudkannya cara dia dibayangkan.
Octa mengatakan Liana bahwa kadangkadang dalam beberapa minggu ke depan itu akan terjadi, itu akan ketika dia paling tidak diharapkan dan ia akan menyukainya. Dia ingin dia tahu bahwa jika pada suatu titik dia merasa lebih takut hanya untuk mengucapkan kata dan ia akan berhenti.
Sementara itu dia pergi tentang kehidupan seperti biasa, tetapi mereka tidak akan bertemu lagi sampai tiba waktunya. Liana tidak berhubungan seks dengan orang lain, dia memakai plug butt sesering mungkin dan mengirim gambar dari plugs butt di keledai untuk Octa, setidaknya sekali sehari. Liana diizinkan masturbasi sekali sehari juga. Tidak lebih.
Dia meraih ke bawah dan mulai untuk menggosok vagina sekarang basah kuyup Liana saat ia masih duduk di sana telanjang di tempat tidur. Dia sekarang terlambat untuk bertemu temantemannya tapi dia tidak peduli, rasanya sangat baik saat Octa menggosok vagina. Dia hanya santai dan membiarkan hal itu terjadi.
Octa kemudian meraih pelumas yang baru saja digunakan pada butt plug dan menuangkannya seluruh tangannya. Liana sedang pusing dengan kegembiraan, ia akan mendapatkan mengepalkan! Dia mulai dengan dua jari, lalu tiga, saat ia berbaring dan rileks. Sebagai Octa dibangun hingga empat jari dia menyuruhnya merangkak. Liana tidak pernah kikir dari belakang sebelumnya, tapi ia yakin sekali akan mencobanya.
Octa bekerja kelima jari ke dalam vagina basah kuyup dan dia mengeluarkan desahan keras. Dengan lima jari Octa sekarang di dalam dirinya, Liana mulai bolakbalik, membantu seluruh tangan di dan sebelum ia tahu itu vagina penuh tangan Octa. Dia adukan hal itu dalam dirinya begitu keras, buah dadanya yang bergoyang di manamana, pasang pantatnya ingin keluar dan vagina berbaring secara maksimal.
ohhhhhh pelacur! Octa berteriak Liana saat ia bekerja sampai klimaks. Ayo kamu pelacur!! Liana bisa merasakan orgasme datang saat ia ditumbuk nya lebih keras dan lebih keras. Seluruh tubuhnya mulai bergetar saat ia berteriak keras dan lebih keras dan dengan satu besar menyembur dia menyemburkan seluruh tangan Octa saat ia datang. Owwwwwhhhhhoooohhh! Teriak Liana saat ia roboh ke tempat tidur, di perutnya. Octa menyelinap tangannya keluar dari vagina. Liana tidak bisa bergerak sebagai Octa mengambil tangannya dan membuat menjilat Liana semua jarijarinya dan tangan bersih. Dia mencium penuh gairah di bibir dan berkata Lain kali aku melihatmu, aku akan memperkosa kamu, kamu lagi.
Tags:
Cerita dewasa
Share
Print page
0 Likes
Copyright © 2018. Projejakarta
Wisatalendir| Kluber-News| Agathatorres| Teen Hardcore Sex| Neccsd-Europe| Cerita Bokep| Bokep Mesum| Cerita Sex Igo| Igo Mesum| Lendir Igo| Bokep Igo Cewek Mesum Papa Mesum Cerita Sek Cerpen Hot Dewacuan|


content:
Atap baja ringan saat ini banyak digandrungi dalam pembangunan rumah atau properti lain. Tentu saja hal ini merupakan kabar baik di dalam dunia properti karena peran atap baja ringan yang sangat bermanfaat dan memiliki banyak kelebihan dibandingkan atap lainnya. Lalu mengapa atap baja ringan terbaik untuk rumah?
Sifat yang Seragam
Apa yang dimaksud dengan sifat yang seragam? Atap baja ringan merupakan jenis atap yang dibuat secara massal dari pabrik dan bukan hasil dari tenaga manusia. Apabila dikerjakan secara manual secara satu persatu akan muncul kemungkinan produk yang dihasilkan akan mengalami kesalahan sehingga akan menghambat proses selanjutnya. Tentu saja hal ini menjadi kelebihan atap baja ringan, dengan menggunakan atap jenis baja ringan tidak akan ada kesalahan pada produk dan proses selanjutnya akan berjalan dengan lancar dan cepat. Karena diproduksi oleh pabrik, kualitas yang akan Anda dapatkan dari atap baja ringan terbaik juga sangat luar biasa. Pengerjaan yang sempurna dan hasil yang sesuai dengan ekspektasi akan menjadi milik Anda. Tentu saja banyak sekali akibat apabila menggunakan produk yang tidak sempurna, apabila sudah begini yang akan merasa rugi tentu saja Anda.
Proses Pemasangan dengan Waktu Singkat
Pemasangan atap dengan jenis yang lain membutuhkan waktu yang sangat lama karena perlu berhati-hati dengan bahan atap tersebut. Bahan yang digunakan mudah sekali rusak apabila salah pegang atau salah pemasangan. Karena hal ini tidak efektif, atap baja ringan diciptakan untuk masyarakat. Atap baja ringan sangat memudahkan Anda dalam proses pemasangan sehingga tidak perlu waktu yang lama. Rumah Anda akan selesai dalam waktu yang sudah Anda tentukan. Bahan yang tidak akan hancur atau rusak ketika Anda pegang akan membuat waktu pemasangan semakin efektif dan efisien. Apabila Anda kerap memerhatikan perumahan baru yang selesai dengan cepat dan tepat waktu, salah satu alasannya adalah karena menggunakan atap baja ringan sebagai kerangka atap mereka. Atap baja ringan terbaik merupakan solusi yang sangat tepat untuk millennial.
This entry was posted in Bahan Bangunan and tagged atap baja ringan, baja ringan, baja ringan terbaik on October 12, 2020 by admin.

warc-identified-content-language: ind,eng,spa