content:
Fiforlif Boroko cod, agen Fiforlif Boroko, Fiforlif Boroko, apotik Fiforlif Boroko , toko Fiforlif Boroko, Fiforlif murah Boroko, alamat Fiforlif Boroko, Fiforlif Boroko apotik, Fiforlif agen Boroko, Fiforlif apotik Boroko ,
Beli Fiforlif di Boroko Alamat Toko Apotik Fiforlif
jual Fiforlif cod Boroko , harga Fiforlif di Boroko, penjualan Fiforlif di Boroko, agen resmi Fiforlif di Boroko, jual Fiforlif eceran Boroko, agen resmi Fiforlif Boroko, harga Fiforlif Boroko, lokasi Fiforlif Boroko, jual Fiforlif murah Boroko, obat Fiforlif Boroko, apotik penjual Fiforlif Boroko , pesan Fiforlif Boroko, penjual Fiforlif Boroko, jual Fiforlif sachet Boroko , stokis Fiforlif Boroko,
Waspada Perut Mulai Membuncit !!!
Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!
Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat.
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit
Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan
Sembelit, Kembung, Masuk Angin
Kekurangan Energi, Mengantuk
Kegemukan, Bau Mulut
Masalah Kulit, Penuaan Dini
Sakit Kepala
Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare
Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !
Segera Atasi Dengan Fiforlif
FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.
MANFAAT FIFORLIF :
Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Mengatur kadar gula darah.
Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
Membantu menurunkan berat badan.
Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB, serta masalah BAB keras.
Membantu detox alami untuk diet.
Hubungi Segera Agen Kami.
5 Cara Menurunkan Berat Badan
Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.
Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.
Apa yang memberi
Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?
Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak
“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.
Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.
Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.
Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.
Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).
Apa itu True Weight Loss Plateau?
Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.
Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.
Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan
Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.
Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan
Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.
Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.
Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.
Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya
Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.
Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.
Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”
Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.
Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.
saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein
Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori
alamat agen Fiforlif Boroko , apotik jual Fiforlif Boroko , Fiforlif di apotik Boroko , apotik penjual Fiforlif Boroko , Toko Fiforlif Boroko , beli Fiforlif Boroko , jual Fiforlif Boroko , beli Fiforlif di Boroko , jual Fiforlif Boroko cod, Fiforlif cod Boroko,
Beli Fiforlif di Bontosunggu 0812-3181-2430 (Tsel) Alamat Toko Apotik Fiforlif
apotik fiforlif· September 6, 2017 August 31, 2017
Fiforlif Bontosunggu cod, agen Fiforlif Bontosunggu, Fiforlif Bontosunggu, apotik Fiforlif Bontosunggu , toko Fiforlif Bontosunggu, Fiforlif murah Bontosunggu, alamat Fiforlif Bontosunggu, Fiforlif Bontosunggu apotik, Fiforlif agen Bontosunggu, Fiforlif apotik Bontosunggu ,
Beli Fiforlif di Bontosunggu Alamat Toko Apotik Fiforlif
jual Fiforlif cod Bontosunggu , harga Fiforlif di Bontosunggu, penjualan Fiforlif di Bontosunggu, agen resmi Fiforlif di Bontosunggu, jual Fiforlif eceran Bontosunggu, agen resmi Fiforlif Bontosunggu, harga Fiforlif Bontosunggu, lokasi Fiforlif Bontosunggu, jual Fiforlif murah Bontosunggu, obat Fiforlif Bontosunggu, apotik penjual Fiforlif Bontosunggu , pesan Fiforlif Bontosunggu, penjual Fiforlif Bontosunggu, jual Fiforlif sachet Bontosunggu , stokis Fiforlif Bontosunggu,
Waspada Perut Mulai Membuncit !!!
Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!
Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat.
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit
Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan
Sembelit, Kembung, Masuk Angin
Kekurangan Energi, Mengantuk
Kegemukan, Bau Mulut
Masalah Kulit, Penuaan Dini
Sakit Kepala
Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare
Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !
Segera Atasi Dengan Fiforlif
FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.
MANFAAT FIFORLIF :
Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Mengatur kadar gula darah.
Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
Membantu menurunkan berat badan.
Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB, serta masalah BAB keras.
Membantu detox alami untuk diet.
Hubungi Segera Agen Kami.
5 Cara Menurunkan Berat Badan
Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.
Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.
Apa yang memberi
Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?
Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak
“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.
Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.
Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.
Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.
Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).
Apa itu True Weight Loss Plateau?
Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.
Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.
Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan
Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.
Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan
Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.
Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.
Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.
Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya
Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.
Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.
Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”
Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.
Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.
saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein
Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori
alamat agen Fiforlif Bontosunggu , apotik jual Fiforlif Bontosunggu , Fiforlif di apotik Bontosunggu , apotik penjual Fiforlif Bontosunggu , Toko Fiforlif Bontosunggu , beli Fiforlif Bontosunggu , jual Fiforlif Bontosunggu , beli Fiforlif di Bontosunggu , jual Fiforlif Bontosunggu cod, Fiforlif cod Bontosunggu,
Beli Fiforlif di Bone Bolango 0812-3181-2430 (Tsel) Alamat Toko Apotik Fiforlif
apotik fiforlif· September 6, 2017 August 31, 2017
Fiforlif Bone Bolango cod, agen Fiforlif Bone Bolango, Fiforlif Bone Bolango, apotik Fiforlif Bone Bolango , toko Fiforlif Bone Bolango, Fiforlif murah Bone Bolango, alamat Fiforlif Bone Bolango, Fiforlif Bone Bolango apotik, Fiforlif agen Bone Bolango, Fiforlif apotik Bone Bolango ,
Beli Fiforlif di Bone Bolango Alamat Toko Apotik Fiforlif
jual Fiforlif cod Bone Bolango , harga Fiforlif di Bone Bolango, penjualan Fiforlif di Bone Bolango, agen resmi Fiforlif di Bone Bolango, jual Fiforlif eceran Bone Bolango, agen resmi Fiforlif Bone Bolango, harga Fiforlif Bone Bolango, lokasi Fiforlif Bone Bolango, jual Fiforlif murah Bone Bolango, obat Fiforlif Bone Bolango, apotik penjual Fiforlif Bone Bolango , pesan Fiforlif Bone Bolango, penjual Fiforlif Bone Bolango, jual Fiforlif sachet Bone Bolango , stokis Fiforlif Bone Bolango,
Waspada Perut Mulai Membuncit !!!
Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!
Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat.
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit
Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan
Sembelit, Kembung, Masuk Angin
Kekurangan Energi, Mengantuk
Kegemukan, Bau Mulut
Masalah Kulit, Penuaan Dini
Sakit Kepala
Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare
Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !
Segera Atasi Dengan Fiforlif
FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.
MANFAAT FIFORLIF :
Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Mengatur kadar gula darah.
Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
Membantu menurunkan berat badan.
Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB, serta masalah BAB keras.
Membantu detox alami untuk diet.
Hubungi Segera Agen Kami.
5 Cara Menurunkan Berat Badan
Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.
Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.
Apa yang memberi
Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?
Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak
“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.
Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.
Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.
Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.
Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).
Apa itu True Weight Loss Plateau?
Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.
Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.
Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan
Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.
Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan
Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.
Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.
Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.
Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya
Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.
Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.
Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”
Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.
Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.
saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein
Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori
alamat agen Fiforlif Bone Bolango , apotik jual Fiforlif Bone Bolango , Fiforlif di apotik Bone Bolango , apotik penjual Fiforlif Bone Bolango , Toko Fiforlif Bone Bolango , beli Fiforlif Bone Bolango , jual Fiforlif Bone Bolango , beli Fiforlif di Bone Bolango , jual Fiforlif Bone Bolango cod, Fiforlif cod Bone Bolango,
Beli Fiforlif di Bone 0812-3181-2430 (Tsel) Alamat Toko Apotik Fiforlif
apotik fiforlif· September 6, 2017 August 31, 2017
Fiforlif Bone cod, agen Fiforlif Bone, Fiforlif Bone, apotik Fiforlif Bone , toko Fiforlif Bone, Fiforlif murah Bone, alamat Fiforlif Bone, Fiforlif Bone apotik, Fiforlif agen Bone, Fiforlif apotik Bone ,
Beli Fiforlif di Bone Alamat Toko Apotik Fiforlif
jual Fiforlif cod Bone , harga Fiforlif di Bone, penjualan Fiforlif di Bone, agen resmi Fiforlif di Bone, jual Fiforlif eceran Bone, agen resmi Fiforlif Bone, harga Fiforlif Bone, lokasi Fiforlif Bone, jual Fiforlif murah Bone, obat Fiforlif Bone, apotik penjual Fiforlif Bone , pesan Fiforlif Bone, penjual Fiforlif Bone, jual Fiforlif sachet Bone , stokis Fiforlif Bone,
Waspada Perut Mulai Membuncit !!!
Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!
Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat.
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit
Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan
Sembelit, Kembung, Masuk Angin
Kekurangan Energi, Mengantuk
Kegemukan, Bau Mulut
Masalah Kulit, Penuaan Dini
Sakit Kepala
Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare
Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !
Segera Atasi Dengan Fiforlif
FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.
MANFAAT FIFORLIF :
Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Mengatur kadar gula darah.
Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
Membantu menurunkan berat badan.
Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB, serta masalah BAB keras.
Membantu detox alami untuk diet.
Hubungi Segera Agen Kami.
5 Cara Menurunkan Berat Badan
Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.
Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.
Apa yang memberi
Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?
Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak
“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.
Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.
Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.
Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.
Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).
Apa itu True Weight Loss Plateau?
Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.
Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.
Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan
Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.
Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan
Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.
Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.
Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.
Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya
Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.
Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.
Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”
Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.
Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.
saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein
Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori
alamat agen Fiforlif Bone , apotik jual Fiforlif Bone , Fiforlif di apotik Bone , apotik penjual Fiforlif Bone , Toko Fiforlif Bone , beli Fiforlif Bone , jual Fiforlif Bone , beli Fiforlif di Bone , jual Fiforlif Bone cod, Fiforlif cod Bone,
Beli Fiforlif di Bombana 0812-3181-2430 (Tsel) Alamat Toko Apotik Fiforlif
apotik fiforlif· September 6, 2017 August 31, 2017
Fiforlif Bombana cod, agen Fiforlif Bombana, Fiforlif Bombana, apotik Fiforlif Bombana , toko Fiforlif Bombana, Fiforlif murah Bombana, alamat Fiforlif Bombana, Fiforlif Bombana apotik, Fiforlif agen Bombana, Fiforlif apotik Bombana ,
Beli Fiforlif di Bombana Alamat Toko Apotik Fiforlif
jual Fiforlif cod Bombana , harga Fiforlif di Bombana, penjualan Fiforlif di Bombana, agen resmi Fiforlif di Bombana, jual Fiforlif eceran Bombana, agen resmi Fiforlif Bombana, harga Fiforlif Bombana, lokasi Fiforlif Bombana, jual Fiforlif murah Bombana, obat Fiforlif Bombana, apotik penjual Fiforlif Bombana , pesan Fiforlif Bombana, penjual Fiforlif Bombana, jual Fiforlif sachet Bombana , stokis Fiforlif Bombana,
Waspada Perut Mulai Membuncit !!!
Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!
Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat.
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit
Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan
Sembelit, Kembung, Masuk Angin
Kekurangan Energi, Mengantuk
Kegemukan, Bau Mulut
Masalah Kulit, Penuaan Dini
Sakit Kepala
Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare
Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !
Segera Atasi Dengan Fiforlif
FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.
MANFAAT FIFORLIF :
Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Mengatur kadar gula darah.
Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
Membantu menurunkan berat badan.
Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB, serta masalah BAB keras.
Membantu detox alami untuk diet.
Hubungi Segera Agen Kami.
5 Cara Menurunkan Berat Badan
Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.
Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.
Apa yang memberi
Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?
Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak
“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.
Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.
Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.
Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.
Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).
Apa itu True Weight Loss Plateau?
Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.
Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.
Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan
Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.
Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan
Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.
Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.
Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.
Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya
Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.
Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.
Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”
Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.
Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.
saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein
Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori
alamat agen Fiforlif Bombana , apotik jual Fiforlif Bombana , Fiforlif di apotik Bombana , apotik penjual Fiforlif Bombana , Toko Fiforlif Bombana , beli Fiforlif Bombana , jual Fiforlif Bombana , beli Fiforlif di Bombana , jual Fiforlif Bombana cod, Fiforlif cod Bombana,
Beli Fiforlif di Airmadidi 0812-3181-2430 (Tsel) Alamat Toko Apotik Fiforlif
apotik fiforlif· September 6, 2017 August 31, 2017
Fiforlif Airmadidi cod, agen Fiforlif Airmadidi, Fiforlif Airmadidi, apotik Fiforlif Airmadidi , toko Fiforlif Airmadidi, Fiforlif murah Airmadidi, alamat Fiforlif Airmadidi, Fiforlif Airmadidi apotik, Fiforlif agen Airmadidi, Fiforlif apotik Airmadidi ,
Beli Fiforlif di Airmadidi Alamat Toko Apotik Fiforlif
jual Fiforlif cod Airmadidi , harga Fiforlif di Airmadidi, penjualan Fiforlif di Airmadidi, agen resmi Fiforlif di Airmadidi, jual Fiforlif eceran Airmadidi, agen resmi Fiforlif Airmadidi, harga Fiforlif Airmadidi, lokasi Fiforlif Airmadidi, jual Fiforlif murah Airmadidi, obat Fiforlif Airmadidi, apotik penjual Fiforlif Airmadidi , pesan Fiforlif Airmadidi, penjual Fiforlif Airmadidi, jual Fiforlif sachet Airmadidi , stokis Fiforlif Airmadidi,
Waspada Perut Mulai Membuncit !!!
Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!
Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat.
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit
Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan
Sembelit, Kembung, Masuk Angin
Kekurangan Energi, Mengantuk
Kegemukan, Bau Mulut
Masalah Kulit, Penuaan Dini
Sakit Kepala
Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare
Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !
Segera Atasi Dengan Fiforlif
FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.
MANFAAT FIFORLIF :
Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Mengatur kadar gula darah.
Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
Membantu menurunkan berat badan.
Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB, serta masalah BAB keras.
Membantu detox alami untuk diet.
Hubungi Segera Agen Kami.
5 Cara Menurunkan Berat Badan
Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.
Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.
Apa yang memberi
Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?
Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak
“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.
Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.
Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.
Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.
Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).
Apa itu True Weight Loss Plateau?
Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.
Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.
Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan
Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.
Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan
Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.
Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.
Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.
Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya
Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.
Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.
Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”
Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.
Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.
saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein
Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori
alamat agen Fiforlif Airmadidi , apotik jual Fiforlif Airmadidi , Fiforlif di apotik Airmadidi , apotik penjual Fiforlif Airmadidi , Toko Fiforlif Airmadidi , beli Fiforlif Airmadidi , jual Fiforlif Airmadidi , beli Fiforlif di Airmadidi , jual Fiforlif Airmadidi cod, Fiforlif cod Airmadidi,
Beli Fiforlif di Bolaang Mongondow Utara 0812-3181-2430 (Tsel) Alamat Toko Apotik Fiforlif
apotik fiforlif· September 6, 2017 August 31, 2017
Fiforlif Bolaang Mongondow Utara cod, agen Fiforlif Bolaang Mongondow Utara , Fiforlif Bolaang Mongondow Utara , apotik Fiforlif Bolaang Mongondow Utara , toko Fiforlif Bolaang Mongondow Utara , Fiforlif murah Bolaang Mongondow Utara , alamat Fiforlif Bolaang Mongondow Utara , Fiforlif Bolaang Mongondow Utara apotik, Fiforlif agen Bolaang Mongondow Utara , Fiforlif apotik Bolaang Mongondow Utara ,
Beli Fiforlif di Bolaang Mongondow Utara Alamat Toko Apotik Fiforlif
jual Fiforlif cod Bolaang Mongondow Utara , harga Fiforlif di Bolaang Mongondow Utara , penjualan Fiforlif di Bolaang Mongondow Utara , agen resmi Fiforlif di Bolaang Mongondow Utara , jual Fiforlif eceran Bolaang Mongondow Utara , agen resmi Fiforlif Bolaang Mongondow Utara , harga Fiforlif Bolaang Mongondow Utara , lokasi Fiforlif Bolaang Mongondow Utara , jual Fiforlif murah Bolaang Mongondow Utara , obat Fiforlif Bolaang Mongondow Utara , apotik penjual Fiforlif Bolaang Mongondow Utara , pesan Fiforlif Bolaang Mongondow Utara , penjual Fiforlif Bolaang Mongondow Utara , jual Fiforlif sachet Bolaang Mongondow Utara , stokis Fiforlif Bolaang Mongondow Utara ,
Waspada Perut Mulai Membuncit !!!
Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!
Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat.
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit
Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan
Sembelit, Kembung, Masuk Angin
Kekurangan Energi, Mengantuk
Kegemukan, Bau Mulut
Masalah Kulit, Penuaan Dini
Sakit Kepala
Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare
Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !
Segera Atasi Dengan Fiforlif
FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.
MANFAAT FIFORLIF :
Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Mengatur kadar gula darah.
Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
Membantu menurunkan berat badan.
Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB, serta masalah BAB keras.
Membantu detox alami untuk diet.
Hubungi Segera Agen Kami.
5 Cara Menurunkan Berat Badan
Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.
Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.
Apa yang memberi
Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?
Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak
“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.
Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.
Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.
Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.
Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).
Apa itu True Weight Loss Plateau?
Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.
Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.
Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan
Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.
Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan
Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.
Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.
Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.
Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya
Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.
Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.
Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”
Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.
Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.
saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein
Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori
alamat agen Fiforlif Bolaang Mongondow Utara , apotik jual Fiforlif Bolaang Mongondow Utara , Fiforlif di apotik Bolaang Mongondow Utara , apotik penjual Fiforlif Bolaang Mongondow Utara , Toko Fiforlif Bolaang Mongondow Utara , beli Fiforlif Bolaang Mongondow Utara , jual Fiforlif Bolaang Mongondow Utara , beli Fiforlif di Bolaang Mongondow Utara , jual Fiforlif Bolaang Mongondow Utara cod, Fiforlif cod Bolaang Mongondow Utara ,
Beli Fiforlif di Bolaang Mongondow Timur 0812-3181-2430 (Tsel) Alamat Toko Apotik Fiforlif
apotik fiforlif· September 6, 2017 August 31, 2017
Fiforlif Bolaang Mongondow Timur cod, agen Fiforlif Bolaang Mongondow Timur, Fiforlif Bolaang Mongondow Timur, apotik Fiforlif Bolaang Mongondow Timur , toko Fiforlif Bolaang Mongondow Timur, Fiforlif murah Bolaang Mongondow Timur, alamat Fiforlif Bolaang Mongondow Timur, Fiforlif Bolaang Mongondow Timur apotik, Fiforlif agen Bolaang Mongondow Timur, Fiforlif apotik Bolaang Mongondow Timur ,
Beli Fiforlif di Bolaang Mongondow Timur Alamat Toko Apotik Fiforlif
jual Fiforlif cod Bolaang Mongondow Timur , harga Fiforlif di Bolaang Mongondow Timur, penjualan Fiforlif di Bolaang Mongondow Timur, agen resmi Fiforlif di Bolaang Mongondow Timur, jual Fiforlif eceran Bolaang Mongondow Timur, agen resmi Fiforlif Bolaang Mongondow Timur, harga Fiforlif Bolaang Mongondow Timur, lokasi Fiforlif Bolaang Mongondow Timur, jual Fiforlif murah Bolaang Mongondow Timur, obat Fiforlif Bolaang Mongondow Timur, apotik penjual Fiforlif Bolaang Mongondow Timur , pesan Fiforlif Bolaang Mongondow Timur, penjual Fiforlif Bolaang Mongondow Timur, jual Fiforlif sachet Bolaang Mongondow Timur , stokis Fiforlif Bolaang Mongondow Timur,
Waspada Perut Mulai Membuncit !!!
Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!
Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat.
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit
Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan
Sembelit, Kembung, Masuk Angin
Kekurangan Energi, Mengantuk
Kegemukan, Bau Mulut
Masalah Kulit, Penuaan Dini
Sakit Kepala
Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare
Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !
Segera Atasi Dengan Fiforlif
FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.
MANFAAT FIFORLIF :
Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Mengatur kadar gula darah.
Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
Membantu menurunkan berat badan.
Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB, serta masalah BAB keras.
Membantu detox alami untuk diet.
Hubungi Segera Agen Kami.
5 Cara Menurunkan Berat Badan
Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.
Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.
Apa yang memberi
Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?
Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak
“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.
Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.
Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.
Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.
Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).
Apa itu True Weight Loss Plateau?
Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.
Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.
Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan
Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.
Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan
Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.
Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.
Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.
Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya
Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.
Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.
Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”
Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.
Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.
saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein
Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori
alamat agen Fiforlif Bolaang Mongondow Timur , apotik jual Fiforlif Bolaang Mongondow Timur , Fiforlif di apotik Bolaang Mongondow Timur , apotik penjual Fiforlif Bolaang Mongondow Timur , Toko Fiforlif Bolaang Mongondow Timur , beli Fiforlif Bolaang Mongondow Timur , jual Fiforlif Bolaang Mongondow Timur , beli Fiforlif di Bolaang Mongondow Timur , jual Fiforlif Bolaang Mongondow Timur cod, Fiforlif cod Bolaang Mongondow Timur,
Beli Fiforlif di Bolaang Mongondow Selatan 0812-3181-2430 (Tsel) Alamat Toko Apotik Fiforlif
apotik fiforlif· September 6, 2017 August 31, 2017
Fiforlif Bolaang Mongondow Selatan cod, agen Fiforlif Bolaang Mongondow Selatan, Fiforlif Bolaang Mongondow Selatan, apotik Fiforlif Bolaang Mongondow Selatan , toko Fiforlif Bolaang Mongondow Selatan, Fiforlif murah Bolaang Mongondow Selatan, alamat Fiforlif Bolaang Mongondow Selatan, Fiforlif Bolaang Mongondow Selatan apotik, Fiforlif agen Bolaang Mongondow Selatan, Fiforlif apotik Bolaang Mongondow Selatan ,
Beli Fiforlif di Bolaang Mongondow Selatan Alamat Toko Apotik Fiforlif
jual Fiforlif cod Bolaang Mongondow Selatan , harga Fiforlif di Bolaang Mongondow Selatan, penjualan Fiforlif di Bolaang Mongondow Selatan, agen resmi Fiforlif di Bolaang Mongondow Selatan, jual Fiforlif eceran Bolaang Mongondow Selatan, agen resmi Fiforlif Bolaang Mongondow Selatan, harga Fiforlif Bolaang Mongondow Selatan, lokasi Fiforlif Bolaang Mongondow Selatan, jual Fiforlif murah Bolaang Mongondow Selatan, obat Fiforlif Bolaang Mongondow Selatan, apotik penjual Fiforlif Bolaang Mongondow Selatan , pesan Fiforlif Bolaang Mongondow Selatan, penjual Fiforlif Bolaang Mongondow Selatan, jual Fiforlif sachet Bolaang Mongondow Selatan , stokis Fiforlif Bolaang Mongondow Selatan,
Waspada Perut Mulai Membuncit !!!
Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!
Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat.
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit
Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan
Sembelit, Kembung, Masuk Angin
Kekurangan Energi, Mengantuk
Kegemukan, Bau Mulut
Masalah Kulit, Penuaan Dini
Sakit Kepala
Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare
Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !
Segera Atasi Dengan Fiforlif
FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.
MANFAAT FIFORLIF :
Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Mengatur kadar gula darah.
Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
Membantu menurunkan berat badan.
Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB, serta masalah BAB keras.
Membantu detox alami untuk diet.
Hubungi Segera Agen Kami.
5 Cara Menurunkan Berat Badan
Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.
Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.
Apa yang memberi
Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?
Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak
“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.
Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.
Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.
Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.
Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).
Apa itu True Weight Loss Plateau?
Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.
Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.
Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan
Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.
Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan
Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.
Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.
Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.
Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya
Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.
Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.
Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”
Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.
Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.
saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein
Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori
alamat agen Fiforlif Bolaang Mongondow Selatan , apotik jual Fiforlif Bolaang Mongondow Selatan , Fiforlif di apotik Bolaang Mongondow Selatan , apotik penjual Fiforlif Bolaang Mongondow Selatan , Toko Fiforlif Bolaang Mongondow Selatan , beli Fiforlif Bolaang Mongondow Selatan , jual Fiforlif Bolaang Mongondow Selatan , beli Fiforlif di Bolaang Mongondow Selatan , jual Fiforlif Bolaang Mongondow Selatan cod, Fiforlif cod Bolaang Mongondow Selatan,
Beli Fiforlif di Amurang 0812-3181-2430 (Tsel) Alamat Toko Apotik Fiforlif
apotik fiforlif· September 6, 2017 August 31, 2017
Fiforlif Amurang cod, agen Fiforlif Amurang, Fiforlif Amurang, apotik Fiforlif Amurang , toko Fiforlif Amurang, Fiforlif murah Amurang, alamat Fiforlif Amurang, Fiforlif Amurang apotik, Fiforlif agen Amurang, Fiforlif apotik Amurang ,
Beli Fiforlif di Amurang Alamat Toko Apotik Fiforlif
jual Fiforlif cod Amurang , harga Fiforlif di Amurang, penjualan Fiforlif di Amurang, agen resmi Fiforlif di Amurang, jual Fiforlif eceran Amurang, agen resmi Fiforlif Amurang, harga Fiforlif Amurang, lokasi Fiforlif Amurang, jual Fiforlif murah Amurang, obat Fiforlif Amurang, apotik penjual Fiforlif Amurang , pesan Fiforlif Amurang, penjual Fiforlif Amurang, jual Fiforlif sachet Amurang , stokis Fiforlif Amurang,
Waspada Perut Mulai Membuncit !!!
Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!
Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat.
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit
Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan
Sembelit, Kembung, Masuk Angin
Kekurangan Energi, Mengantuk
Kegemukan, Bau Mulut
Masalah Kulit, Penuaan Dini
Sakit Kepala
Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare
Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !
Segera Atasi Dengan Fiforlif
FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.
MANFAAT FIFORLIF :
Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Mengatur kadar gula darah.
Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
Membantu menurunkan berat badan.
Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB, serta masalah BAB keras.
Membantu detox alami untuk diet.
Hubungi Segera Agen Kami.
5 Cara Menurunkan Berat Badan
Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.
Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.
Apa yang memberi
Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?
Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak
“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.
Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.
Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.
Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.
Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).
Apa itu True Weight Loss Plateau?
Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.
Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.
Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan
Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.
Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan
Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.
Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.
Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.
Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya
Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.
Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.
Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”
Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.
Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.
saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein
Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori
alamat agen Fiforlif Amurang , apotik jual Fiforlif Amurang , Fiforlif di apotik Amurang , apotik penjual Fiforlif Amurang , Toko Fiforlif Amurang , beli Fiforlif Amurang , jual Fiforlif Amurang , beli Fiforlif di Amurang , jual Fiforlif Amurang cod, Fiforlif cod Amurang,
1
2
3
…
71
Next »
Search for:
Categories
agen fiforlif
agen foredi kota
Agen Jual Fiforlif
agen ladyfem
agen ladyfem resmi
agen oris breast cream
apotik fiforlif
Konsumen Produk Abe
Recent Posts
Byoote Gambir Jakarta Pusat | 0812 – 3029 – 0077 (TSEL) Agen Byoote Gambir Jakarta Pusat
Byoote Fak-Fak | 0812 – 3029 – 0077 (TSEL) Agen Byoote Fak-Fak
Byoote Enarotari | 0812 – 3029 – 0077 (TSEL) Agen Byoote Enarotari
Byoote Duri-Mandau | 0812 – 3029 – 0077 (TSEL) Agen Byoote Duri-Mandau
Byoote Duren Sawit Jakarta Timur | 0812 – 3029 – 0077 (TSEL) Agen Byoote Duren Sawit Jakarta Timur
Byoote Wlingi | 0812 – 3029 – 0077 (TSEL) Agen Byoote Wlingi
Byoote Weda | 0812 – 3029 – 0077 (TSEL) Agen Byoote Weda
Byoote Yapen Waropen | 0812 – 3029 – 0077 (TSEL) Agen Byoote Yapen Waropen
Byoote Woha | 0812 – 3029 – 0077 (TSEL) Agen Byoote Woha
Byoote Watansoppeng | 0812 – 3029 – 0077 (TSEL) Agen Byoote Watansoppeng
agen fiforlif JakartaAgen Fiforlif Jakarta SelatanAgen Fiforlif Jakarta BaratAgen Fiforlif Jakarta UtaraAgen Fiforlif Jakarta TimurAgen Fiforlif Jakarta PusatAgen Fiforlif BandungAgen Fiforlif SurabayaAgen Fiforlif SemarangAgen Fiforlif MalangAgen Fiforlif SerangAgen Fiforlif YogyakartaAgen Fiforlif DenpasarAgen Fiforlif MataramAgen Fiforlif KupangAgen Fiforlif PontianakAgen Fiforlif PalangkarayaAgen Fiforlif BanjarmasinAgen Fiforlif SamarindaAgen Fiforlif Tanjung SelorAgen Fiforlif MAnadoAgen Fiforlif GorontaloAgen Fiforlif PaluAgen Fiforlif MakassarAgen Fiforlif Mamuju Agen Fiforlif KEndari Agen Fiforlif Ambon Agen Fiforlif TernateAgen Fiforlif JayapuraAgen Fiforlif ManokwariAgen Fiforlif AcehAgen Fiforlif Medan Agen Fiforlif PadangAgen Fiforlif Pekanbaru Agen Fiforlif Tanjung Pinang Agen Fiforlif Jambi Agen Fiforlif Bengkulu Agen Fiforlif Palembang Agen Fiforlif Bandar Lampung Agen Fiforlif Balikpapan Agen Fiforlif Bogor Agen Fiforlif Tangerang Agen Fiforlif Depok Agen Foredi Malang