التغذية السليمة خلال فترة الحمل  التغذية غير السليمة أو غير الكافية خلال فترة الحمل قد لا تؤثر فقط على صحة الجنين، بل تؤثر أيضا على صحة الطفل لسنوات قادمة، على الرغم من أن التغذية الكافية أثناء الحمل لا يمكن أن تضمن نتائج جيدة للحمل، فإنها تسهم إسهامًا مهمًا.  التغذية قبل الحمل وأثناء الحمل له تأثير مباشر على صحة الأم وعلى نمو الجنين وتطوره، يمكن أن يكون الجنين المحروم من التغذية الكافية في وقت مبكر من الحمل صغيراً بالنسبة لعمر الحمل بسبب عدم كفاية عدد الخلايا في الجسم.  تحدث زيادة الوزن أثناء الحمل نتيجة نمو الجنين وتراكم مخازن الأمهات، مثل (الثدي والرحم وحجم الدم..) وتحدث عند حوالي 0.4 كجم شهريًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى و 0.4 كجم أسبوعيًا خلال الأسبوعين الأخيرين والربع الثالث.  القاعدة العامة في زيادة الوزن لدى النساء بشكل مفرط: إذا كان أكثر من 3 كجم شهريًا خلال الثلث الثاني والثالث، أقل من المعتاد: إذا كان أقل من 1 كيلوجرام شهريًا خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل، فيجب أن تكتسب النساء اللائي يعانين من نقص في الوزن وزناً أكبر بقليل من النساء المتوسطات (0.5 كيلوجرام في الشهر أو الأسبوع بدلاً من 0.4 كيلوجرام) إذا كانت المرأة بدينة ننصحك باكتساب أقل من المتوسط (0.3 كيلوجرام) تنصح النساء بعدم اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن أثناء الحمل لضمان التغذية الجنينية الكافية.  احتياجات السعرات الحرارية للنساء في سن الإنجاب هو 2200. ويوصى 300 سعرة حرارية إضافية، أو ما مجموعه السعرات الحرارية الإجمالية من 2500 سعرة حرارية، لتلبية الاحتياجات المتزايدة من الحمل. بالإضافة إلى توفير الطاقة للجنين، هذه الزيادة في السعرات الحرارية للحفاظ على معدل الأيض مرتفعة في النساء من زيادة وظائف الغدة الدرقية وزيادة عبء العمل من الوزن الزائد الذي يجب أن تحمله.  الكربوهيدرات هو مثال على الغذاء الذي يزود النساء الحوامل في الطاقة. يمكن أن يؤدي عدم كفاية تناول الكربوهيدرات إلى انهيار البروتين للحصول على الطاقة، مما يحرم الجنين من البروتين الأساسي، وربما يؤدي إلى الحماض الكيتوني؛ وهو سبب محتمل لاضطرابات الجنين العصبية. لذا، في هذه الحالة سوف أنصح النساء بالحصول على سعرات حرارية من الكربوهيدرات المعقدة (الحبوب) بدلاً من الكربوهيدرات البسيطة (السكر والفاكهة) لأن هذه المواد يتم هضمها ببطء للمساعدة في تنظيم مستويات الجلوكوز والأنسولين.  أسهل طريقة لتحديد ما إذا كانت كمية السعرات الحرارية مناسبة للمرأة هي زيادة الوزن، خاصة قبل نهاية الثلث الثالث لأن الجنين ينمو بسرعة خلال هذه الأسابيع الأخيرة.  احتياجات البروتين في النساء هو 46 غرام. أثناء الحمل، تزداد الحاجة إلى البروتين إلى 71 جم يوميًا. إذا تم تلبية احتياجات البروتين، فمن المحتمل أن يتم تلبية الاحتياجات الغذائية بشكل عام - مع وجود استثناءات محتملة من الفيتامينات c و A و D ، فهناك نوعان من البروتينات:  ويُنصح بألا تتناول النساء اللائي لديهن تاريخ عائلي ذي مستويات عالية من الكوليسترول في الدم أكثر من اثنين أو ثلاثة بيضات أسبوعيًا بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في البيض.  إذا كانت كمية البروتين غير كافية، فمن المحتمل أن يكون الحديد وفيتامينات B والكالسيوم والفوسفور غير كافٍ... يوجد فيتامين ب 12 بشكل حصري تقريبًا في البروتين الحيواني، لذلك إذا تم استبعاد البروتين الحيواني من النظام الغذائي، يمكن أن يحدث نقص فيتامين ب 12 ما لم يتم تكميل ذلك.  حمض اللينوليك فقط، وهو حمض دهني أساسي ضروري لنمو الخلايا الجديدة، لا يمكن تصنيعه في الجسم من مصادر أخرى. الزيوت النباتية مصدر جيد. يوصى باستخدام جميع زيوت الخضروات (القرطم والذرة والزيتون والفول السوداني وبذور القطن) التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكوليسترول في الدم بدلاً من زيوت الحيوانات (الزبدة) لجميع البالغين كوسيلة لمنع فرط كوليستيرول الدم وأمراض القلب التاجية.  يجب على النساء أيضًا تجربة تناول زيوت أوميغا 3، الموجودة أساسًا في الأسماك، وبيض أوميغا 3 المحصّن، وأحدث توابل أوميغا 3 المحصنة.  أصبح تناول الفيتامينات كمكمل غذائي يومي شائعًا لدرجة أنه قد يتم التقليل من أهميتها من قبل بعض النساء.  تزداد متطلبات كل من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون والذوبان في الماء أثناء الحمل لدعم نمو خلايا الجنين الجديدة...على الرغم من أن احتياجات الفيتامينات تزداد أثناء الحمل، إلا أنه يمكن تلبية معظم متطلبات تناول الفيتامينات من خلال تناول نظام غذائي صحي متنوع مع الكثير من الفواكه والخضروات بالإضافة إلى الفيتامينات السابقة للولادة.  يجب أن تتناول النساء الحوامل فيتامين أ وفيتامين ب وحمض الفوليك في الحمل المبكر لأن وسائل منع الحمل عن طريق الفم قد تستنزف مخازن هذه الفيتامينات.  نقص الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى عدة مشاكل شائعة، على سبيل المثال؛ فيتامين (د) ضروري لامتصاص الكالسيوم، عند نقصه يمكن أن يقلل من كل من كثافة العظام المعدنية للجنين والأم. نقص الفيتامين (أ) يؤدي إلى اللثة الرقيقة وضعف الرؤية الليلية.  وتُنصح النساء بعدم استخدام الزيوت المعدنية كمسهل لأنه يمكن أن يمنع امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون من الجهاز الهضمي، مما يحد من توافرها للجسم. آلية نقل المشيمة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء تجعل مستويات دم الجنين بانتظام أعلى من مستويات دم الأم، لذلك يمكن أن تسبب جرعة الأمهات الزائدة سمية الجنين.  من الضروري بناء خلايا جديدة في الجنين. بسبب وجودها في العديد من الأطعمة ولأن امتصاص المعادن يتحسن أثناء الحمل، فإن نقص المعادن، باستثناء الكالسيوم واليود والحديد أمر نادر الحدوث.  هناك حاجة إلى كميات إضافية من الماء أثناء الحمل لتعزيز وظائف الكلى لأن المرأة يجب أن تفرز النفايات لمدة 2 أو 3 أكواب من السوائل يوميا..  يمكن أن يحدث الإمساك أثناء الحمل بسبب بطء حركة الأمعاء بسبب ضغط الرحم على الأمعاء. تناول الألياف الغذائية هو أفضل طريقة لمنع الإمساك.    الغثيان والقيء: ما يصل إلى 50 ٪ من النساء الحوامل يبلغن بالغثيان والقيء يتفاقم الغثيان بسبب التعب ويمكن أن يتفاقم بسبب الاضطراب العاطفي، تلاحظ معظم النساء الإحساس منذ فترة الحيض الأولى المفقودة وتجربته خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.