تعلم السباحة  السِّبَاحة هي رياضة بدنية بالعَوْم. وهي حركة الكائنات الحية في الماء دون المشي في القاع.  إن تعلم السباحة بالإضافة إلى كونها لها فوائد صحية جسمانية للإنسان فهي أيضا بالمقابل لها العديد من الفوائد النفسية، حيث إنها تقوي القدرات العقلية للإنسان، وتكسبه ثقة بالنفس عالية، و تخلصه من المخاوف التي قد تصيبه لأنها من الرياضات التي تعتمد على الشجاعة و قوة المواجهة.  عرفت السباحة منذ عهد بعيد، وتشير التنقيبات التي أجريت على الآثار القديمة الموجودة في بقاع العالم ومنها النقوش الضئيلة البروز الموجودة على اِلآثار البابلية والرسوم الموجودة على جدران آثار الحضارة الآشورية بان الإنسان قد عرف السباحة منذ بدايات وجوده على الأرض، فقد وجدت في رسوم العصر الحجري في كهوف جنوب غرب مصر القديمة. وقد ذكرت السباحة منذ عام 2000ق م. وفي عام 1538م كتب البروفسور الألماني نيكولاس فينمان أول كتاب عن السباحة. بدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة أوروبا في عام 1800م تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من الألعاب الأولمبية منذ أول دورة عام 1896م بأثينا، اليونان. في عام 1908م تأسس الاتحاد العالمي للسباحة FINA. أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام 1952م. تعتبر السباحة نشاطاً يمارس بشكل كبير للترفيه وكذلك كرياضة عالمية وأولمبية. كما أن هناك العديد من الفوائد للرياضة، بالإضافة إلى المخاطر حين لا يكون السباح حذراً. السباحة رياضة مفيدة للجسم والعقل والحالة النفسية يجب على الكل ممارستها وهي رياضة جميلة جدا وتنمي عضلات الإنسان يجب أن يتعلم الطفل السباحة منذ سن الثالثة ففي هذه السن يخشى الطفل الماء لان الماء في نظره عنصر طبيعي والتدريب المبكر يسمح له بحب الماء قبل أن يغرس أحد البالغين في ذهنه الخوف من هذا العنصر الطبيعي السائل. من جهة أخرى ينصح بعض الاختصاصيين بأن يبدا تدريبه على السباحة عندما يبلغ سن الثانية عشر، نستنتج أن بالإمكان التدريب على السباحة في كل الأعمار، وأن أي شخص يستطيع تعلم السباحة. ولكن ينصح بعدم تعليم الأطفال الرضع دروس السباحة لمنع الغرق.  مراكز الوقاية من الأمراض ومكافحتها يوصي بدروس السباحة للأطفال 1 عام ـــ 4 أعوام، جنبا إلى جنب مع غيرها من اتخاذ تدابير وقائية لمنع الغرق. في عام 2010، عكست الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال موقفها السابق الذي قد كان لا يوافقون فيه على الدروس قبل سن 4، مشيرا إلى أن الأدلة لم تعد معتمدة لتقديم الاستشارات ضد دروس السباحة في وقت مبكر. هناك فرق جوهري بين دروس السباحة الجديدة للأطفال الرضع ودورات المياه التقليدية اللعب بين الوالدين والطفل. دروس السباحة للرضع تسمى أحيانا السباحة المنعشة للرضع، وكذلك تعليم الأطفال الرضع والأطفال الصغار كيفية الشفاء من حادث سقوط عرضي في جسم مائي.  في كثير من الأماكن، يتم توفير دروس السباحة بواسطة حمامات السباحة المحلية، سواء كانت تديرها السلطة المحلية او الشركات الترفيهية الخاصة. وتشتمل مناهج العديد من المدارس أيضا دروس السباحة في التربية البدنية، وتُقدم في حمامات المدارس نفسها، أو في أقرب حمامات تجمع عامة. المناهج الدراسية في السويد، الدنمارك، النرويج وفنلندا، يجب على جميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 عاما في مستوى الصف الخامس أن يتعلموا كيفية السباحة وكذلك كيفية التعامل مع حالات الطوارئ بالقرب من المياه. في المناطق العامة.  يمكن تنفيذ الحركات الضرورية لتعليم السباحة على اليابسة كما يلي:- ولكن تبقى هذه التمارين نظرية لغياب العنصر الأساسي ألا وهو الماء.  هناك طريقتان للتدرب على السباحة في الماء باستعمال حزام يلفه حول خصر المتدرب ويربط بحبل يمسك طرف المدرب أو صديق للمتدرب. ويبقى الإطار الداخلي لعجلة سيارة الذي يلفه المتدرب حول جسمه، كما يمكن استعمال لوح خشبي خاص بالمتدرب على السباحة ولكن هذا اللوح يسمح بالتنسيق المتطور لحركات الساقين والذراعين.  استعمال حزام أو إطار أو لوح خشبي وهي طريقه بسيطة يمكن تقسيمها إلى أربع مراحل: يشتكي البعض من مشاكل أثناء السباحة من دخول الماء في الأذن أو الأنف أو الالتهاب وحساسية في العين لذا يجب استخدام نظارة سباحه من النوع الجيد حتى لا يتسرب الماء داخله واستخدام سداده للأذن والأنف. مشكلة تعلم السباحة هي الخوف من الغرق حتى ولو كان الماء ضحل أي عمق الماء متر لا يغطي الشخص فكيف يغرق في هذه الارتفاع ولو وقف أي شخص في هذا الارتفاع لوصل الماء إلى بطنه هذا للكبير أما الصغير فقد يصل إلى عنقه.  يفضل لبس نظارة سباحة في الغوص حتى ولو كنت لا تشتكي من عينك لان النظر في الماء بالنظارة يجعلك ترى الأشياء أصفى ويعطيك إحساس غريب وحياة أخرى تحت الماء ويجعلك تستمتع بالنظر وترغب في المواصلة بالنظر تحت الماء مما يشجعك على الاستمرار في التدريب وحب الغوص ويجعلك كذلك مطمأن لأنك ترى الأشياء واضحة وتفضل العوم تحت الماء (الغوص) أفضل من العوم فوق الماء (السباحة)  أولاً: تعلم طرد الخوف وتعلم الغوص إذا كنت لم تجرب السباحة في حياتك ولا تعرف الغوص أو تخاف من الغوص وترغب في التخلص من الخوف يجب عليك اتباع التالي: