
يعد الجوع الليلي أو الأكل في المساؤ من أسوء العادات غير الصحية التي تدمر الجسم وتؤدي به لمزيد من الأمراض النفسية والعضوية مثل السمنة وأمراض القلب والشرايين.
وفي مايلي بعض الحلول والنصائح البسيطة للتغلب على عادة الأكل الليلي بسهولة : نظم وجباتك طوال فترة النهار، عندها سيحصل جسمك  بشكل تلقائي على احتياجه اليومي وكفايته من  الغذاء على مدار  اليوم ولا يؤجلها لفترة الليل مما يزيد من عادة الأكل الليلي . عليك تأخير العشاء ولا تفعل مثل الكثيرون الذين يتبعوا مبدأ التخلي عنه تماما فالعشاء وجبة مهمة لكنك تستطيع تأخيرها قدر الإمكان على أن تكون قبل النوم بساعة أو اثنين على الأقل. تناول مزيد من الأطعمة المشبعة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات وأكثر منها في وجبة العشاء فتزيد من شبعك وتمدك بكل العناصر الصحية المفيدة لجسمك . يجب الابتعاد كليا عن السكريات والمشروبات الغازية والمنبهات كالقهوة والشاي وجميعها تحتوي على كميات عالية من الكافيين الذي يزيد من الجوع  والأرق  طول فترة الليل . عليك التخلي عن تلفاز غرفة النوم فهو فكرة فاشلة من كل الجوانب، ويزيد من القلق مما يزيد الرغبة في السهر والتسلية والرغبة في تناول الطعام أثناء المشاهدة . يمكنك تجربة شرب السوائل المهدئة فترة الليل مثل اليانسون، والنعناع  فيسترخي جسمك وتؤهله لحالة النوم، وتملأ بطنك وتقلل إحساسك بالجوع فترة الليل . يمكنك إجراء حيله صعبه إلى حد ما، لكن مع المواظبة عدة أيام متواصلة عليها  ستمل الأكل فترة الليل وهى بأن تفرغ محتويات الخزائن والثلاجة  السهلة غير الصحية من البسكويت والشوكولاتة، مع استبدالها بطبق صحي كسلطة الفواكه . النوم في وقت مبكر أقوى حيلة يمكنك اللجوء، لها للتخلص بسهولة من عادة الأكل الليلي على أن تكون آخر وجباتك قبل النوم بساعتين على الأقل مما يزيدك صحة ونشاط في اليوم التالي ويقلل من نوبات القلق الليلي لديك .حاول التخلي عن مسببات الاكتئاب في حياتك فحالتك النفسية السيئة أكبر الأسباب التي تدفعك لا شعوريا لعادة الأكل الليلي . ادخل جسمك في روتين يومي صحي تتخلى فيه عن الأكل قبل النوم مباشرة  والجسم يخضع  للروتين ويتكيف معه حتى لو واجهتك صعوبة في البداية.

يعد الجوع الليلي الاكل المساؤ اسوء العادات الصحيه تدمر الجسم وتؤدي لمزيد الامراض النفسيه والعضويه السمنه وامراض القلب والشرايين وفي مايلي الحلول والنصائح البسيطه للتغلب عاده الاكل الليلي بسهوله نظم وجباتك طوال فتره النهار عندها سيحصل جسمك بشكل تلقائي احتياجه اليومي وكفايته الغذاء مدار اليوم يؤجلها لفتره الليل يزيد عاده الاكل الليلي تاخير العشاء تفعل الكثيرون يتبعوا مبدا التخلي عنه تماما فالعشاء وجبه مهمه لكنك تستطيع تاخيرها قدر الامكان تكون النوم بساعه الاقل تناول مزيد الاطعمه المشبعه الغنيه بالالياف الفواكه والخضروات واكثر وجبه العشاء فتزيد شبعك وتمدك بكل العناصر الصحيه المفيده لجسمك يجب الابتعاد كليا السكريات والمشروبات الغازيه والمنبهات كالقهوه والشاي وجميعها تحتوي كميات عاليه الكافيين يزيد الجوع والارق طول فتره الليل التخلي تلفاز غرفه النوم فهو فكره فاشله الجوانب ويزيد القلق يزيد الرغبه السهر والتسليه والرغبه تناول الطعام اثناء المشاهده يمكنك تجربه شرب السوائل المهدئه فتره الليل اليانسون والنعناع فيسترخي جسمك وتؤهله لحاله النوم وتملا بطنك وتقلل احساسك بالجوع فتره الليل يمكنك اجراء حيله صعبه حد المواظبه عده ايام متواصله عليها ستمل الاكل فتره الليل وهى بان تفرغ محتويات الخزائن والثلاجه السهله الصحيه البسكويت والشوكولاته استبدالها بطبق صحي كسلطه الفواكه النوم وقت مبكر اقوى حيله يمكنك اللجوء للتخلص بسهوله عاده الاكل الليلي تكون اخر وجباتك النوم بساعتين الاقل يزيدك صحه ونشاط اليوم التالي ويقلل نوبات القلق الليلي لديك حاول التخلي مسببات الاكتئاب حياتك فحالتك النفسيه السيئه اكبر الاسباب تدفعك شعوريا لعاده الاكل الليلي ادخل جسمك روتين يومي صحي تتخلى الاكل النوم مباشره والجسم يخضع للروتين ويتكيف معه واجهتك صعوبه البدايه
يمكنك تجربة شرب السوائل المهدئة فترة الليل مثل اليانسون، والنعناع  فيسترخي جسمك وتؤهله لحالة النوم، وتملأ بطنك وتقلل إحساسك بالجوع فترة الليل . 
يعد الجوع الليلي أو الأكل في المساؤ من أسوء العادات غير الصحية التي تدمر الجسم وتؤدي به لمزيد من الأمراض النفسية والعضوية مثل السمنة وأمراض القلب والشرايين. يجب الابتعاد كليا عن السكريات والمشروبات الغازية والمنبهات كالقهوة والشاي وجميعها تحتوي على كميات عالية من الكافيين الذي يزيد من الجوع  والأرق  طول فترة الليل .