标题：预防疾病8大绝招
基本信息
书名:预防疾病8大绝招 
ISBN:753801420 
作者:良石 
出版社:内蒙古科学技术出版社 
定价:19.8 
页数:217 
出版日期:2006-5-1 
版次: 1
开本:20开 
包装:平装
内容简介
日常生活中需要时时处处注意生活小节，因为“飓风起于青萍之末”，也许正是一些无足轻重的小节把疾病带到了你身边。而在正常生活之外，运动、娱乐生活也要在保证健康的前提下开展。另外，健康生活的别一个指标是心情舒畅、容颜美丽，因此在心理和美容方面，本书也对大家有所建议。科学研究表明，人的心理状态，特别是情绪对身体健康有着巨大的影响。传统中医很注重“七情”与疾病的关系。最近许多西方科学家的研究表明，正是“情绪因子”大大缩短人的寿命。而在遭受意外伤害时，正确的应对方法也能把损失降到最少。
总之，乐观积极的心态、充足的休息、适量的运动和均衡的营养，这4个因素对健康极为重要，有助于建立我们健康的生活方式。我们常会为自己认为最贵重的财产，比如房屋和汽车购买保险，但是事实上，我们最重要的财产不是这些，而是我们的健康。因此，我们应该自觉地改善生活方式，建筑起预防疾病的坚固长城。
图书目录
预防疾病第一招——合理饮食身体好
一、预防疾病吃什么
天冷吃凉防“燥气”
多吃枇杷叶可以抗癌
苦味饮食，抗癌有效
能够抗癌的食物
美味白菜预防乳腺癌
香草冰激凌，前列腺癌去无踪
人参果降体重，糖尿病宜快用
食不厌糙，糖尿病跑
含铁食物预防贫血
粗细粮配搭脾胃好
巧用食物“净化”血液
海参补肾益精
盐分帮早产儿走出温室
茂密黑发牛排给
吃姜的好处多
每天一苹果，疾病绕道走
水果皮变废为宝健胃润肺
“杀菌”蔬菜预防肠道传染病
瓜类蔬菜降压保血管
凉性蔬菜清热泻火
茶叶为牙齿上盔甲
茶水疗疾益处大
多喝咖啡，记忆增强
少量多次，饭前饮水降血压
温开水利于空腹吸收
盐水消暑解渴
不口渴就喝水，血液循环好
先吃饭后喝汤，益于解酒保安康
三豆汤清热解暑
蜂蜜香甜又消暑
常吃玉米能防癌
二、预防疾病有禁忌
鲜橘皮泡水，残留农药危险
高盐+利尿剂＝低血钾
肝肾疾病，慎食食盐
心血管疾病，盐为杀手
饮食限盐，血压可降
甜食与结石、癌症的不解之缘
空腹吃糖妨碍蛋白质吸收
伴随口香糖到来的消化疾病
贪食儿童智力差
保健品不保健，副作用令人惊
警惕“人参滥用综合征”
人参不宜者：心脑血管病患者
六种人不能吃月饼
过烫食物烫来食道癌
少吃肉，能增寿
方便面不方便，有害结构伤身体
油炸食品导致小儿消化不良
油炸锅里潜藏的胎儿大脑障碍
煎炸烧烤乃妇科病罪魁
水果代蔬菜，血糖浓度不稳
警惕“荔枝病”
西瓜冷藏过久伤脾胃
橘子多吃，过犹不及
橘子萝卜同食，惊现甲状腺肿
橘子牛奶同食，消化问题突出
鲜花、韭菜、腌酱菜，家中餐碟防中毒
酒后服西药，不治病反中毒
适量饮酒，防止血栓形成
酒后喝茶，心肾受害
饮酒不防寒
无根豆芽能致癌
剩菜回锅如砒霜
吃汤泡饭易得胃病
不宜吃的动物器官
不良的饮食习惯有害健康
七种人不宜饮茶
新鲜茶叶可引起腹泻
隔夜茶滋生细菌
咖啡升高血压
咖啡损失钙质
咖啡增加女性雌激素
六种人杜绝咖啡
乳糖酶缺乏者忌喝牛奶
饮料对糖尿病患者等亮起红灯
夏季冷饮不宜多，胃肠紊乱让人烦
夏季冷饮要适量，咽喉炎症须提防
饮用水被反复烧，胃肠疾病来打扰
预防疾病第二招——特殊食谱祛病早
一、身体不适特殊食谱
热茶和维生素等解乏又健体
绿色蔬菜能明目
四肢乏力吃香蕉
西红柿解酒有高招
打嗝不妨吃点糖
补铁压下“啤酒肚”
合理饮食，夜间工作有精神
经期饮食以清淡新鲜为主
献血为大家，别忘多吃铁
口气浑浊多喝水
口中苦甜酸，忌食辛辣物
滋阴补肾治口咸
二、治疗疾病特殊食谱
苦瓜绿豆清热，口腔炎症多吃
葡萄抑制牙出血
啤酒减少心脏病
高血压最怕橘子汁
脂肪肝禁忌多，控制饮食最重要
小小豆渣治便秘
慢性胃炎靠补充营养治疗
慢性胃炎不康复，酸碱平衡要注意
饮食多注意，肝炎好得快
感冒能用大蒜治
海鲜菠菜，驱除哮喘
男性不育不怕，五谷杂粮静忙
钾盐抗酷热
秀发重生也靠吃
蔬菜水果多，关节炎症藏
骨折病人多补钙
微量元素是骨折愈合之本
生吃瓜果绝处逢生
目明耳不聪，补锌益处大
预防疾病第三招——生理卫生睡眠好
一、正确睡眠
枕头高度合适，血液循环通畅
饭后睡觉容易烧心
车上小睡，颈椎疼痛
醉酒仰睡易窒息
午睡时间过长不利健康
午睡随遇而安，易受寒受潮感冒
按时起居保持健康
规则作息，一晚好梦
情绪调整好，酣睡到天明
良好睡眠对付“苦夏”
夏天失眠须注意：
饭后散步再睡，血管疾病不扰
三种人午饭后不宜马上睡觉
睡懒觉乃疾病温床
重视打鼾，防止睡中猝死
俯睡导致身体变形
睡眠有讲究，右卧利心肺
失眠者应先睡心后睡眼
欲求身体棒，睡姿要像弯月亮
开灯睡觉易患癌
饮酒助眠害处大
数数不能帮助入睡
晨练不宜睡“回笼觉”
如何选床
夏季常晒枕头，消除健康死角
二、保持生理卫生
减痛苦，除疾病，人工流产宜尽早
女性婚前手淫影响生育
树立正确观念，防止手淫
养成良好习惯，防止手淫
经期疼痛快就医
经期有禁忌，拔牙危害大
慎用卫生巾，防治妇科病
女性常熬夜，易患乳腺癌
自我检查，预防乳腺癌
搞好个人卫生，预防尿路感染
注意卫生，预防尿道炎
经期腰酸勿捶打
孕妇不宜常用电脑
加强锻炼，应对慢性附件炎
减少同房，应对急性附件炎
游泳诱发妇科炎症
注意姿势，避免外伤，保护乳房
酒精危害男性健康
啤酒损害男性生殖力
烟幕后的阳痿致病源
环境和心理危及男人生育能力
九大水果巧治男性私处
醉后同房，后代不良
妈妈营养好，宝宝长得壮
爸爸保健，宝宝健康
性生活能让女性更聪明
适当性生活，身心健康好
常拔眉毛害处多
男性也需常用水
男人拒绝秃顶四法
中年男性留意“前列腺肥大症”
预防疾病第四招——器具讲究习惯好
一、使用器具有讲究
清洁洗衣机，皮肤防瘙痒
光盘常通风，剧毒靠边走
潮湿抹布培养细菌
泡沫塑料容器泡方便面危机重重
“床头音响”损害生殖健康
水壶盖早开，巧妙去毒质
保温杯喝茶没营养
莫使微波炉成为毒素之源
微波炉使用防危险
办公设备影响呼吸系统
计算机操作引起关节损伤
启用空调前，消毒防污染
过期家电有污染
饮水机消毒六法
床边手机充电辐射强
车上打手机危害大
手机挂腰部，生育是隐患
洗衣粉洗餐具，降低抵抗力
折棉被易影响健康
夏天穿红色，美丽护皮肤
铁锅炒菜防贫血
胎儿魔鬼——风油精
另类使用风油精：治腹痛、烫伤等
尼龙绳扎粽子毒素大
时髦太阳镜，视力敲警钟
凉席虽解暑，皮炎难去除
二、养成良好生活习惯
牙线替牙签，牙齿保健康
双手发短信，手腕不损伤
刷牙冲喉咙，咽炎去无踪
靠垫防腰疼，高度最重要
静电危害脑血管
车上看书降视力
科学排尿少癌症
膏药治病贴半天
用药姿势错，溃疡找上门
长假过后，起居调节
盐洗新衣，防癌防过敏
生熟品分开防细菌
边炒菜边放盐，难免缺碘
饭后叼牙签，细菌走人口
不吃早餐害处大
饮水“冲洗”肠道
衣着宽松防痱子
夏天“快速冷却”会休克
咳嗽要主动，健康有保证
美髯不美身，留须易伤身
跷二郎腿容易静脉血栓
强忍小便害处多
热水沐浴过久，有害物质萌生
警惕皮肤痒，疾病找上门
防癌方法多：擦背、开窗、咀嚼
注意十大信号，预防过劳死
有张有弛防范过劳死
手揉眼睛，易致创伤、感染
挖鼻孔毛病大，不雅又伤身
久坐久卧易得心脑疾病
拉伸肌肉预防小腿抽筋
骨折病人莫吸烟
遮脸太阳帽不防晒又损视力
用眼误区
中断工作避免眼睛疲劳
醉后洗澡，当心晕倒
增强抵抗力，旅途防病
疫苗作用大，防病走在前
尿血莫忽视，肿瘤在潜藏
饮食加锻炼，防水土不服
赌博引发心血管疾病
注意宠物身上的病源
认识宠物病还要做好卫生管理
香烟不离口，病魔跟着走
热水洗脚，疾病逃跑
要想防病，春捂秋冻
养成晚上刷牙的好习惯
避免暴晒，对付过敏
熏醋防感冒窍门多
感冒总输液，免疫力下降
关注亚健康，疾病不侵袭
预防疾病第五招——运动娱乐防衰老
走路可使大脑敏捷
慢跑导致低血糖
锻炼肌肉，减少关节磨损
适宜运动防骨刺
餐前散步助消化
运动前后喝可乐，增加疲劳不健康
慎唱卡拉oK防头晕
健身先健心，运动有效果
运动服装纯棉也不好
镁的运动疗效
健身场地祛湿防病
上楼健身，下楼伤身
春季大汗淋漓易损身体
高温锻炼慎防中暑
室内运动多注意
清晨锻炼伤身，下午运动健体
运动适度，防病有路
深呼吸脱离亚健康
夏季活动适度防中暑
正确腹肌锻炼法
饭后睡前饥饿时，剧烈运动害健康
音乐加运动，健康又聪明
汗是清道夫，皮肤代谢好
青年男士运动防衰老
坚持锻炼防衰老
“冬练三九”，疾病赶跑
补充维生素，弥补运动不足
舒筋活血，旅途中也运动
六种娱乐抗衰老
“要命”的紧张球赛
久玩麻将，危害健康
久戴耳机，损伤听力
电游蹦迪，一夜耳聋
预防疾病第六招——心理健康病去了
心理调节，应对“节后综合征”
笑口常开，心理健康
保持年轻的七点建议
八种方法有效消除心理疲劳
去除内心障碍，保持身心健康
躲避转移，怒气消失
堵不如疏，不良情绪要宣泄
十种变得乐观的方法
积极语言树立自信心
白领生活巧安排，生活有趣不再烦
走向人群和自然，心病自愈
正确对待自己，抑郁不再来
美丽阳光，抑郁杀手
调节生活防止悲秋
泪水是悲伤最好的解药
培养良好情绪，避免感情用事
心性淡泊，避免大喜大悲
虚拟网上世界影响心理健康
血拼购物累出精神障碍
吸烟伤身害心理
猜疑多吃高蛋白
易怒易激动，降低盐糖分
任性莫偏食
男性情绪过分激动导致不育
丈夫心胸宽，妻子容颜美
保持心情舒畅，血压平稳不升
生活过度紧张，抗病能力减弱
抑郁是癌症的“伴娘”
保持善良，提高抗病力
保持宽容，防止神经血液疾病
预防疾病第七招——化妆美容讲究巧
戒指虽美观，手指有危险
指甲油导致乳腺癌
盲目减肥影响发育
浪漫香气下的生殖杀手
吃花美容，引发疾病
避孕药带来脸上色斑
强光下的皮肤癌与失明
天天防晒，阻隔紫外线
涂抹不当，防晒品也晒伤
莫让眼睛泄漏年龄
辨别缺水性质，正确补水
洗脸防护好，脸上水嘟嘟
要想美白，南美山芋是个宝
美丽讲方法，莫要伤皮肤
空调屋里多补水
斑点想去掉，植物汁水显神威
偏嚼导致歪脸
做个“睡美人”
酸奶美容又延寿
牙齿疾病影响美容
天天洗头，保持卫生
先洗脸、后洗头，皮肤美丽
染发致癌
正确护发，头发飘起来
发丝直落谁之过?
雪梨芝麻，滋润秀发
预防疾病第八招——意外伤害用妙招
鞭炮伤眼睛，清洁送医院
错服药物，赶快催吐
意外伤害，急救不慌张
游泳意外事故的救护
六种有效止血方法
冻疮防治，全身局部各显妙招
毒蛇咬后，阻止毒素扩散
毒蝎子、毒蜘蛛，咬后消毒第一步
猫狗咬伤，冲洗伤口要彻底
随机应变，各种伤势处理方法
骨折不要随便搬
巧手法纠正关节脱位
妙指点穴能止痛
按摩运动减少肌肉疼痛
针刺冷敷救抽筋
产后中暑，通风饮水
昏厥莫怕，卧式静养
维持呼吸，挽救生命
人工呼吸，窒息还魂
小小布带应急心源性哮喘
冠心病心绞痛，千万莫搬动
正确运送，突发脑溢血不留后遗症
平卧稳定治咯血
卧床热敷处理胆绞痛
休克分清情况再处理
抢救哽塞，击出堵塞物
触电急救，莫伤第二人
煤气中毒，呼吸畅通是关键
热水冷毛巾救“晕堂”
突发性食物中毒，水为解药[1]﻿