标题：极限武道
极限武道特点及体系
极限武道一节课练习安排热身：8分钟 柔韧性训练7分钟 踢腿5分钟 马步 马步冲拳：5分钟 　　拳腿肘膝的功力硬度训练：15分钟 站立技实战动作训练：15分钟 摔法和地面技实战训练：10分钟 　　防身术：5分钟 极限武道特技练习：20分钟 综合性实战：20分钟 地面技实战：20分钟 体能：20分钟 
无套路的武道
极限武道训练没有固定套路，而是模拟日常可能遭受攻击的各种状况下的自卫技术练习，从一开始就是人与人对练，所以实用性很强。极限武道防身术之空手夺刀(3张)体系武道之品质： 礼仪 坚韧 坦诚 正直 勇敢 宽容 厚德 忠孝
武道之实战：红鹰带三级以后有实战部分，黑龙带六段（黑带六段）要过车轮站百人实战一分钟一轮，实战时可以用，拳 腿 肘膝 摔 关节技 地面技等等
武道之防身术：当遇到危机时的各种防身的技术，空手夺刀，棍，手枪等等
武道之功力击破：掌拳腿肘膝击破木头瓷砖大理石砖头鹅卵石钢板等等
武道之特技：根据自身的身体条件，练习各种特技，滚翻类，空翻类，花式腿法类，双节棍类，唐刀类等等
9岁及以下的儿童只进行红鹰带五级一下的考核。 
不足16岁不能得到黑带一段，达到水平者在红鹰带十级加上一黑杠，到了年龄再申请黑龙带段位，晋升为黑带的最低年龄是16岁。 极限武道实战动作(13张)
只有黑龙带一段才有资格颁发红鹰带五级以下的段位、黑龙带段位要从荣誉段位获得　 
白带：入门者，刚进入极限武道的修行。 
红鹰带一级至十级：初级阶段属于大众型总分100分 60分合格（每学习16课时进行考级）红鹰带八级为红色警戒线，黑龙带高手的象征
黑龙带一段至三段：中级阶段 属于精英型总分100分 81分合格 黑龙段一段，高手的象征，二段为副师长，三段为师长
黑龙带四段至六段：高级阶段。属于专家型总分100分 92分合格 为师圣
黑龙带七段至十段：只给对极限武道有贡献的人 宗师
级别：白带 （刚进入极限武道的修行，对极限武道知识空白，一切从零开始）
红鹰带 一级考级内容：礼仪：极限武道精神 拜道场礼 系腰带 做动作之前和之后的礼仪
基本功：马步 马步冲拳 横叉 竖叉 
综合性实战动作：必修直拳 前踢 拳腿结合 抱摔 足关节技术
防身术：挣脱 小缠指加踢腿 小缠手加踢腿
特技：前滚翻 侧滚翻 腾空前踢踢靶
功力击破：直拳击破3厘米木头 前踢击破3厘米木头
体能：拳握撑30个 腹肌35个 背肌35个 背人深蹲8个（体重与自己相当）
综合性实战：3分钟
地面实战：3回合 （红鹰带段位每学习16课时考级,通过考级才能学习新的内容）
红鹰带二级考级内容：礼仪：极限武道精神 拜道场礼 系腰带 做动作之前和之后的礼仪
基本功：马步 马步冲拳 横叉 竖叉 正踢腿 外摆腿 里合腿
综合性实战动作：必修平勾拳 鞭踢 拳腿结合 夹颈摔 颈关节技术
防身术：抓衣袖 衣肘 衣肩 喉咙的防身技术
特技：腾空二前踢踢靶 腾空鞭踢 双手侧翻 腾空前踢击破木头
功力击破：平勾拳击破3厘米木头 鞭踢击破3厘米木头
体能：拳握撑35个 腹肌40个 背肌40个 背人深蹲11个（体重与自己相当）
综合性实战：3分钟
地面实战：3回合
红鹰带三级考级内容：礼仪：极限武道精神 拜道场礼 系腰带 做动作之前和之后的礼仪
基本功：马步 马步冲拳 横叉 竖叉 正踢腿 外摆腿 里合腿
综合性实战动作：必修摆拳 侧踢 拳腿结合 压腿摔 肘关节技术
防身术：抓头 喉咙 胸口的防身术
特技：双飞踢踢靶 腾空侧踢踢靶 单手侧翻 腾空鞭踢击破木头 前踢连低鞭中鞭高鞭（四连踢）
功力击破：摆拳击破3厘米木头 侧踢踢击破3厘米木头
体能：拳握撑40个 腹肌45个 背肌45个 背人深蹲14个（体重与自己相当）
综合性实战：3分钟
地面实战：3回合
红鹰带四级考级内容：礼仪：极限武道精神 拜道场礼 系腰带 做动作之前和之后的礼仪
基本功：马步 马步冲拳 横叉 竖叉 正踢腿 外摆腿 里合腿
综合性实战动作：必修下勾拳 下劈腿 拳腿结合 杠腿摔 各种十字锁
防身术：背后抓头 腰 等防身术
特技： 腾空二侧踢踢靶 鲤鱼打挺 腾空双飞踢靶 腾空二前踢击破木头 前踢低鞭中鞭高鞭侧踢（五连踢）
功力击破：下勾拳击破3厘米木头 下劈腿击破3厘米木头
体能：拳握撑45个 腹肌50个 背肌50个 背人深蹲17个（体重与自己相当）
综合性实战：车轮战4次 1分钟一次 不准休息
地面实战：4回合
红鹰带五级考级内容：礼仪：极限武道精神 拜道场礼 系腰带 做动作之前和之后的礼仪
基本功：马步 马步冲拳 横叉 竖叉 正踢腿 外摆腿 里合腿
综合性实战动作：必修大摆拳 转身摆拳 旋风腿 拳腿结合 撩腿摔 膝关节技术
防身术：前压肘 后压肘 小缠肘
特技： 前空桥 腾空三前踢踢靶 头手翻 双飞踢击破木头 前踢低鞭中鞭高鞭低侧中侧高侧踢（七连踢）
功力击破：转身摆拳击破3厘米木头 旋风腿击破3厘米木头
体能：拳握撑50个 腹肌60个 背肌60个 背人深蹲20个（体重与自己相当）
综合性实战：车轮战5次 1分钟一次 不准休息
地面实战：5回合
红鹰带六级考级内容：礼仪：极限武道精神 拜道场礼 系腰带 做动作之前和之后的礼仪
基本功：马步 马步冲拳 横叉 竖叉 正踢腿 外摆腿 里合腿
综合性实战动作：必修平肘 后旋踢 拳腿结合 过肩摔 腿部三角固技术
防身术：在街头遇到俩个人的防身技术
特技： 腾空三前踢击破木头 腾空三鞭踢靶 前空翻 毽子 
功力击破：根据各人习惯任意选择拳腿肘膝击击破5块瓷砖
体能：拳握撑55个 腹肌65个 背肌65个 背人深蹲24个（体重与自己相当）
综合性实战：车轮战6次1分钟一次 不准休息
地面实战：5回合
红鹰带七级考级内容：礼仪：极限武道精神 拜道场礼 系腰带 做动作之前和之后的礼仪
基本功：马步 马步冲拳 横叉 竖叉 正踢腿 外摆腿 里合腿
综合性实战动作：必修砍肘 侧膝 后踢 拳腿结合 各种变换的摔摔 断头台技术
防身术：在街头遇到三个人的防身技术
特技： 腾空三鞭踢击破木头 腾空三侧踢踢靶 后空翻
功力击破：根据各人习惯任意选择拳腿肘膝击击破6块瓷砖
体能：拳握撑60个 腹肌70个 背肌70个 背人深蹲27个（体重与自己相当）
综合性实战：车轮战7次 1分钟一次 不准休息
地面实战：5回合
红鹰带八级考级内容： （红鹰带八级为红色警戒，练习者有一定的攻击力，不要靠近的意思）
礼仪：极限武道精神 拜道场礼 系腰带 做动作之前和之后的礼仪
基本功：马步 马步冲拳 横叉 竖叉 正踢腿 外摆腿 里合腿
综合性实战动作：必修撩肘 冲膝 拳腿结合 各种变换的摔摔 各种变换的固定技术
防身术：在街头遇到四个人的防身技术
特技： 腾空三侧踢击破木头 腾空三鞭踢加侧踢踢靶 侧空翻 
功力击破：根据各人习惯任意选择拳腿肘膝击击破7块瓷砖
体能：拳握撑65个 腹肌75个 背肌75个 背人深蹲5个（体重与自己的2倍）
综合性实战：车轮战8次1分钟一次 不准休息
地面实战：6回合
红鹰带九级考级内容： 礼仪：极限武道精神 拜道场礼 系腰带 做动作之前和之后的礼仪
基本功：马步 马步冲拳 横叉（要求180度） 竖叉（要求180度） 
综合性实战动作：必修转身肘 飞膝 拳腿结合 各种变换的摔摔 固定技术的逃脱术
防身术：在街头遇到四个人的防身技术
特技： 腾空三鞭踢加侧踢击破木头 毽子接后空翻 360度腾空单腿旋
功力击破：根据各人习惯任意选择拳腿肘膝击击破8块瓷砖
体能：拳握撑70个 腹肌80个 背肌80个 背人深蹲7个（体重与自己的2倍）
综合性实战：车轮战9次1分钟一次 不准休息
地面实战：7回合
红鹰带十级考级内容： 礼仪：极限武道精神 拜道场礼 系腰带 做动作之前和之后的礼仪
基本功：马步 马步冲拳 横叉（要求180度） 竖叉（要求180度） 
综合性实战动作：必修砸肘 飞膝 拳腿结合 各种变换的摔摔 固定技术的逃脱术
防身术：在街头遇到四个人的防身技术
特技： 腾空5连踢踢靶 毽子接后空翻踢靶 540度腾空后旋踢 踢月腿
功力击破：根据各人习惯任意选择拳腿肘膝击击破10块瓷砖
体能：拳握撑75个 腹肌85个 背肌85个 背人深蹲9个（体重与自己的2倍）
综合性实战：车轮战10次 1分钟一次 不准休息
地面实战：8回合
黑龙带一段 （黑带一段15岁以上，黑色一段至三段属于精英型考段总分100分，80分合格）
考段内容： 礼仪：极限武道精神 拜道场礼 系腰带 做动作之前和之后的礼仪
基本功：马步（5分钟） 马步冲拳 横叉（要求180度） 竖叉（要求180度） 
综合性实战动作：必修6个基本拳法 6个基本腿法 5个基本肘法 4个基本膝法 拳腿肘膝摔关节技术结合部
分 要求动作要比红鹰级别标准 固定技术的逃脱术
防身术：在街头遇到四个人的防身技术
特技： 最少会3个基本空翻 1个链接花式腿法（要求腾空旋转腿法） 踢月腿 踩墙空翻
功力击破：根据各人习惯任意选择拳腿肘膝击击破2块砖头
体能：单手拳握撑25个 腹肌85个 背肌85个 背人深蹲11个（体重与自己的2倍）
合性实战：车轮战10次2分钟一次 不准休息
地面实战：8回合
黑龙带 二段考段内容 （黑带二段16岁以上）
考段内容： 礼仪：极限武道精神 拜道场礼 系腰带 做动作之前和之后的礼仪
基本功：马步（5分钟） 马步冲拳 横叉（要求180度） 竖叉（要求180度） 
综合性实战动作：必修6个基本拳法 6个基本腿法 5个基本肘法 4个基本膝法 拳腿肘膝摔关节技术结合分
要求动作要比红鹰级别标准 固定技术的逃脱术
防身术：在街头遇到五个人的防身技术
特技： 最少会一个转体空翻 2个链接花式腿法（要求腾空旋转腿法）必修踢月转体
功力击破：任意选择拳腿肘膝击击破3块砖头
体能：单手拳握撑30个 腹肌100个 背肌100个 背人深蹲10个（体重与自己的2倍）
综合性实战：车轮战20次 2分钟一次 10次休息一次
地面实战：8回合
黑龙带 三段考段内容 （黑带二段16岁以上）
考段内容： 礼仪：极限武道精神 拜道场礼 系腰带 做动作之前和之后的礼仪
基本功：马步（5分钟） 马步冲拳 横叉（要求180度） 竖叉（要求180度） 
综合性实战动作：必修6个基本拳法 6个基本腿法 5个基本肘法 4个基本膝法 拳腿肘膝摔关节技术结合部分 
要求动作要比红鹰级别标准 固定技术的逃脱术
防身术：在街头遇到五个人的防身技术
特技： 最少会二个转体空翻 3个链接花式腿法（要求腾空旋转腿法）必修后空翻转体
功力击破：任意选择拳腿肘膝击破瓷砖和4块砖头
体能：单手拳握撑35个 腹肌100个 背肌100个 背人深蹲10个（体重与自己的2倍）
综合性实战：车轮战50次 2分钟一次 10次休息一次
地面实战：8回合
黑龙带 四段 （黑带四段21岁以上属于专家型考段总分一百分，九十二分合格） 
考段内容： 礼仪：极限武道精神 拜道场礼 系腰带 做动作之前和之后的礼仪
基本功：马步（7分钟） 马步冲拳 横叉（要求180度） 竖叉（要求180度） 
综合性实战动作：必修6个基本拳法 6个基本腿法 5个基本肘法 4个基本膝法 拳腿肘膝摔关节技术结合部份
要求动作要比黑龙段三段要标准 固定技术的逃脱术
防身术：在街头遇到六个人的防身技术
特技： 最少会三个转体空翻 3个链接花式腿法（要求腾空旋转腿法）
功力击破：根据各人习惯任意选择拳腿肘膝击破鹅卵石
体能：单手拳握撑40个 腹肌130个 背肌30个 背人深蹲8个（体重与自己的2倍以上体重）
综合性实战：车轮战65次 2分钟一次 10次休息一次
地面实战：8回合
黑龙带 五段 （黑带五段24岁以上）　 
考段内容： 礼仪：极限武道精神 拜道场礼 系腰带 做动作之前和之后的礼仪
基本功：马步（8分钟） 马步冲拳 横叉（要求180度） 竖叉（要求180度） 
综合性实战动作：必修6个基本拳法 6个基本腿法 5个基本肘法 4个基本膝法 拳腿肘膝摔关节技术结合部分
要求动作要比黑龙段三段要标准 固定技术的逃脱术
防身术：在街头遇到六个人的防身技术
特技： 最少会三个转体空翻 3个链接花式腿法（要求腾空旋转腿法）
功力击破：根据各人习惯任意选择拳腿肘膝击破鹅卵石
体能：单手拳握撑42个 腹肌140个 背肌140个 背人深蹲9个（体重与自己的2倍以上体重）
综合性实战：车轮战80次 2分钟一次 10次休息一次
地面实战：9回合
黑龙带 六段 （黑带六段28岁以上） 
考段内容： 礼仪：极限武道精神 拜道场礼 系腰带 做动作之前和之后的礼仪
基本功：马步（8分钟） 马步冲拳 横叉（要求180度） 竖叉（要求180度） 
综合性实战动作：必修6个基本拳法 6个基本腿法 5个基本肘法 4个基本膝法 拳腿肘膝摔关节技术结合部分
要求动作要比黑龙段三段要标准 固定技术的逃脱术
防身术：在街头遇到六个人的防身技术
特技： 最少会四个转体空翻 4个链接花式腿法（要求腾空旋转腿法）
功力击破：根据各人习惯任意选择拳腿肘膝击破鹅卵石
体能：单手拳握撑45个 腹肌150个 背肌150个 背人深蹲10个（体重与自己的2倍以上体重）
综合性实战：车轮战100次 2分钟一次 10次休息一次
地面实战：10回合
黑龙带 七段 （黑带七段） 黑带六段以后属于荣誉段位 一般只发给对极限武道有贡献的人
黑龙带 八段 （黑带八段）
黑龙带 九段 （黑带九段）
黑龙带 十段 （黑带十段）极限武道弟子制度极限武道弟子分成俩种，一种是普通学员，普通学员叫教授极限武道者为教练，而教练叫普通学员为同学，普通学员学习知识在上课的时候在道馆或俱乐部修炼，另一种为入室弟子，入室弟子叫教授极限武道者为师父，而师父叫学员为徒弟，“父”表示要像父亲一样照顾自己的徒弟，而徒弟对师父要像对自己的父亲或家人一样的尊敬，入室弟子的吃，行，住都跟师父在一起，进行全天的极限武道修练，入室弟子练习一个月相当于普通学员学习半年左右！礼仪礼节服装礼仪：
跪坐是华夏古人的传统坐姿，是中国人日常生活的家居态。正确的跪坐姿势很优雅，是最能体现中国文明端庄、肃穆、宁静、谦恭等礼仪风范的一种坐姿。历史上先秦人面对面地跪坐，于是研究出丰富的哲学理论；唐汉人跪坐傲视天下，国势昌盛。
鞠躬礼，“鞠躬”起源于中国，商代有一种祭天仪式“鞠祭”：祭品牛、羊等不切成块，而将整体弯卷成圆的鞠形，再摆到祭处奉祭，以此来表达祭祀者的恭敬与虔诚。这种习俗在一些地方一直保持到现在，人们在现实生活中，逐步沿用这种形式来表达自己对地位崇高者或长辈的崇敬。而习练极限武道的学员在进入道场时行 
抱拳礼，和学员练习时行鞠躬礼行此礼表示对对方的尊重
抱拳礼，抱拳礼，又称“拱”、“揖礼”，汉族传统礼仪中一种相见礼，源于周代以前，有3000年以上的历史，是汉族特有的传统礼仪，抱拳，是以左手抱右手，自然抱合，松紧适度，拱手，自然于胸前微微晃动，不宜过烈、过高。用左手抱右手，这称作“吉拜”，相反则是不尊重对方的“凶拜”。
在极限武道里抱拳礼是很有讲究的，（一）表示感谢对方行的抱拳礼：左手抱右手时，整个左手掌握住右手拳表示感谢，尊重对方不动武的意思。（二）表示要和对方切磋武艺交流：左手抱右手时，左手掌伸直右手拳。（三）右手抱左手，表示以死相待，很少或不会出现这种情况。
服装：极限武道道服为华夏服，（右交领）在汉服的基础上融入了现代气息，把中国汉唐的礼仪礼节融入到了极限武道里，让它变成有华夏内涵的一种武道！
我们把极限武道的训练作为一种素质教育，而不是纯粹的体育训练项目，使竟鸿堂极限武道的训练演变成一种教育的方式和过程，不断提高练习者的身体素质和心理素质。因汉服在满族人入关时被封杀 汉族人已经有将近三百年没穿上自己的民族服装而现在所谓的唐装也是满族人的服装 并非汉族人的服装 所以练习者需穿汉服短打进行练习 体系民族特色
极限武道精神
极限武道精神
礼仪 坚韧 坦诚 正直 勇敢 宽容 厚德 忠孝