标题：安眠
词语解释
词目：安眠 
拼音：ān mián 
释义：
安眠也指有利于生命和健康的睡眠方法，包括适当服用安眠药以提高睡眠质量，避免失眠的严重危害.
安稳地熟睡：～药ㄧ喧嚣的车马声，让人终夜不得～。
经外穴名：在风池与翳风两穴之间。
详细解释：
1.安然熟睡。
《魏书·韩显宗传》：“显宗曰：‘臣仰遭明时，直笔而无惧，又不受金，安眠美食，此臣优於迁固也。’” 唐 元结 《石宫四咏》之四：“晨光静水雾，逸者犹安眠。”《东周列国志》第九十九回：“席间将公孙乾灌得烂醉。左右军卒，俱大酒大肉，恣其饮啖，各自醉饱安眠。”《红楼梦》第一○九回：“起初再睡不着，以后把心一静，谁知竟睡着了，却倒一夜安眠。”吕剧《李二嫂改嫁》第一场：“星星没落我去挖米，又怕惊动你安眠。”
2.死的婉辞。
唐 元稹《哭女樊四十韵》：“空垂两行血，深送一枝琼。秘祝休巫觋，安眠放使令。”柔石《人鬼和他底妻的故事》：“于是慢慢地仔细地……放入棺里，使这安眠的人，非常舒适地安眠着。” 魏巍《东方》第六部第十四章：“在朝鲜我们牺牲了多少好同志呵！他们已经安眠在 朝鲜的土地上了。”
安眠药
安眠药种类安眠药种类繁多（迄今已合成2000余种），历史古老，早在上世纪人们就使用安眠药，如溴剂、巴比妥类。由于它们催眠效果不太理想，副作用较多，且易成瘾，现今，上述的几类安眠药已有被淘汰的趋势。
1952年，有人对甲苯丙醇的分子结构加以改造，合成了眠尔通（安宁），此药因催眠效果好曾一度风行。几年以后，我们最为熟悉的安定才得以问世。由于安定的作用可靠，副作用较小，安定的使用也越来越广泛，它成了安眠药的代名词。安眠药的作用安眠药的作用较广，它有较好的抗焦虑作用，可以改善紧张、焦虑、恐惧等不良情绪，因而也被称为抗焦虑药。安眠药也叫镇静催眠药，小剂量时，它具有镇静作用，当剂量增加到一定量时具有催眠作用。另外，安眠药有较强的抗惊厥作用，临床上把它作为抗癫痫药物之一，如硝基安定、氯硝安定、安定等。
由于工作、生活压力加大，越来越多成年人受到失眠困扰。　医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会导致肥胖、焦虑、抑郁、注意力不集中、记忆障碍等问题，甚至引发心脏病、糖尿病和中风等疾病。　专家指出，压力和焦虑情绪可能导致失眠。美国洛马琳达大学医疗中心研究人员拉尔夫·唐尼认为，人脑中有两个控制睡眠的系统，一个让人保持清醒，另一个则起催眠作用。　唐尼说，当人们带着焦虑情绪上床时，就如同睡前喝了一杯浓咖啡，使大脑处于兴奋状态。这种兴奋状态会影响身体新陈代谢和心律，导致难以入睡。专家指出，如果患者自己难以缓解失眠症状，还是应当寻求医生帮助，药物治疗是许多顽固性失眠患者寻求最多的治疗方法，如如安定、地西泮、舒必利、三唑仑等其它镇静剂类药物.
安眠药的用途很广，但它也不可避免存在某些副作用，如出现困倦、嗜睡、乏力、头晕，大剂量时可引起共济失调、暂时性的遗忘和意识障碍。严重时还可能导致昏迷、呼吸抑制。除此之外安眠药还具有易产生耐受性（较长时间使用同一种安眠药，要达到同样的效果，药物的剂量要不断地加大）和依赖性（包括精神依赖和躯体依赖，突然停药可引起戒断症状如失眠、焦虑、头痛、恶心,严重时可诱发癫痫发作）的特点。现在研究发现，安眠药还会带来情感和欲望的缺失和障碍，降低性能力，影响性功能，严重影响了正常人的幸福生活。
安眠方法
现代中医药在安眠领域中的应用随科学技术的发展，中医药学现代化也让中医药在人们疾病防治中大显身手，在各治疗领域发挥着重要作用。例如中医药在安神、失眠治疗领域有其独到的见解，且疗效显著。传统的以西药治疗失眠和抑郁症的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。通过科技的发展和中医药学现代化，通过精选天然名贵药材，组合治疗失眠的优秀方剂，有一大批高科技中医药成果在安神、睡眠障碍、失眠治疗领域发挥着重要作用，加之采用心理行为治疗方法，对睡眠障碍、失眠证治疗取得了十分满意的疗效。有效解决失眠，提升睡眠质量，缓解头疼、眩晕、疲惫等现象；舒解紧张、焦虑、抑郁、记忆力减退、神经衰弱等不适症状，取得了很好的效果，且无任何毒副作用和依赖性，在帮助着人们真正实现自然健康的睡眠。中西药结合安眠中的应用服用安定类药物的失眠、 有效的解除安眠药物带来的噩梦、困倦、头疼、神志不清等症状，也会有效的帮助减少安定的依赖性、戒断症状和服用剂量。像有些患者服用氯硝安定、安定片时间长的，有明显依赖性的，可根据服用 等的疗程时间长短和睡眠情况，逐步逐渐循序的减少氯硝安定和安定片的服用剂量。
提高安眠质量的十个方法　
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的安眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。治疗失眠长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。在临床治疗上面，采用西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速、理想的治疗效果。
安眠食物
许多人都有失眠的困扰，每晚在床上煎鱼翻了几个钟才睡着，睡了一小会又到了起床时间了。长期这样，精神开始萎靡不振，整个人气色变得好差。今天小编推荐你3种安眠食物，让你睡个好觉。1.色氨酸食物——促进睡眠代表食物：红枣小米粥
色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。因此，含有色氨酸的食物可以帮助人体平衡荷尔蒙从而控制人体情绪、提高睡眠质量。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意。除此之外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
【红枣小米粥做法】
原料：红枣50克、小米100克、水500ml、冰糖适量。
做法：
1、备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入；
2、小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用；
3、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。2.维生素B族的食物——消除烦躁代表食物：全麦食品
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。维生素B6,能够稳定情绪，帮助睡眠。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
全麦食品包括燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。3.钙和镁的食物——放松神经代表食物：牛奶、核桃
研究发现，钙镁有镇定作用，是天然的放松剂和镇定剂。缺钙人会心神不定易烦躁不易入睡。因此钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。建议有失眠困扰的朋友睡前喝一杯热牛奶。
而坚果类食物中镁含量较多，例如核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。建议睡眠质量差的朋友平时多吃坚果类食物，如：榛子、松仁、板栗、核桃、杏仁、开心果、葵花子等。
安眠食疗
面包催眠
动物学家经实验得出结论：若失眠，可吃点面包，它能使失眠者平静下来，安然入睡。这是因为吃了面包，面包所含的氨基酸代谢物能镇静神经，引人入睡。
水果催眠
人在兴高采烈时容易引起失眠。如果把橘子或苹果等水果切开，放在枕头边，吸入其芳香气味便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。
糖水催眠
人在烦躁时由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引入睡眠是大脑中一种血清素的作用。人喝糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑皮层受到抑制而进入安眠状态。
食醋催眠
有些人常因旅途劳累而睡不着觉。遇到这种情况时，可在临睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下，不仅很容易入睡，而且睡得很香。
中医穴位
经外奇穴。
【定位】风池与翳风连线中点。
【解剖】胸锁乳突肌和头夹肌中；有枕动、静脉，布有耳大神经和枕小神经。
【主治】失眠，头痛，眩晕，心悸，癫狂。
【针灸操作】直刺0.5~1寸。艾灸3-5壮，或直接灸5到10分钟。
【临床运用】现代常用于治疗神经衰弱、癔病、精神病等。配神门、三阴交主治失眠；配四神聪、风池、太阳主治头痛、眩晕。

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