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标题：公元280年
大事迹
司马炎篡魏自立改国号“晋”。西晋代魏后，又于280年灭孙吴，结束了三国鼎立的分裂局面，重新统一。
出生
姚弋仲（280年－352年），西晋末期至五胡十六国前期人物，南安赤亭羌人，是后秦开国君主姚苌之父。其父为曹魏镇西将军、西羌都督“柯回”（一名“柯”）。弋仲年少聪明而勇猛，英果雄毅，很受众人敬爱。永嘉之乱后的313年，弋仲举众东迁，胡汉人民扶老携幼跟随者有数万，弋仲于此时自称护西羌校尉、雍州刺史、扶风公。323年，汉赵帝刘曜平定陈安后，以弋仲为平西将军，封平襄公。
329年，后赵中山公石虎攻灭汉赵，弋仲遂降石虎，石虎推荐弋仲为六夷左都督。333年，后赵帝石勒去世，石虎夺权，命弋仲为奋武将军、西羌大都督，封襄平县公。史载弋仲个性“清俭鲠直，不修威仪，屡献谠言，无所回避”，连残暴的石虎也敬重三分，334年，石虎废皇帝石弘自立，弋仲称病不来朝贺，经石虎不断召见才至，弋仲正色向石虎说：“奈何把臂受托而反夺之乎！”石虎也因为弋仲正直而不责怪他。后又迁持节、十郡六夷大都督、冠军大将军。
逝世
张悌（236年－280年），字巨先，襄阳（今湖北襄樊）人。
少有名理，孙休时为屯骑校尉。永安六年魏伐蜀，吴人问悌曰：“司马氏得政以来，大难屡作，智力虽丰，而百姓未服也。”悌却认为“蜀阉宦专朝，国劳不备。必为魏所灭。”天纪三年八月，孙皓封为丞相，封山都侯。
天纪四年（280年），官至丞相军师，晋伐吴时，张悌率沈莹、孙震、诸葛靓三万人迎击。沈莹劝张悌守江南，张悌拒绝说：“吴之将亡，贤愚所知，非今日也。吾恐蜀兵来至此，众心必骇惧，不可复整。”，遂渡江北上，围成阳都尉张乔于杨荷桥。张乔才七千人，不久投降，诸葛靓欲屠之，悌曰：“强敌在前，不宜先事其小；且杀降不祥。”
这时张悌军与讨吴护军张翰、扬州刺史周浚两军对峙，沈莹带领丹杨锐卒大刀队（刀楯）五千人冲烽，晋兵不为所动。吴军撤退时为晋朝大将薛胜、蒋班所败，东吴军在板桥（江苏省江宁县西长江东岸）遭张乔突击，全部覆没。诸葛靓带领五六百人劝张悌退走，谓曰：“巨先，天下存亡有大数，岂卿一人所知，如何故自取死为？”张悌流泪说：“仲思，今日是我死日也。且我作儿童时，便为卿家丞相所拔，常恐不得其死，负名贤佑顾。今以身徇社稷，复何遁邪？莫牵曳之如是。”
这时周旨率队杀入吴营，张悌独奋力搏战，死于乱军之中。孙震、沈莹等七千八百人全被击杀。后人有诗赞曰：“杜预巴山建大旗，江东张悌死忠时。已拼王气南中尽，不忍偷生负所知。”
胡威（？－280年），字伯虎，　淮南寿春人。曹魏末年及西晋官吏，三国时曹魏官员胡质之子，父子皆以清廉著名。胡威曾向司马炎表示朝廷对官员的处罚太宽松，司马炎则下令严处犯错的尚书郎以下官员，但胡威却说要所有官员，包括自己也是要这样，方可以令人人遵守法令。后拜前将军，青州刺史，监青州诸军事，封平春侯。太康元年（280年）在任内逝世，追赠使持节、都督青州诸军事、镇东将军。谥烈侯。
虞忠（？-280年），三国末期吴国政治军事人物，为宜都太守。官至宜都太守。西晋太康元年二月庚申，王浚攻克吴国的西陵，俘虏了镇南将军留宪，征南将军成据，当时任宜都太守的虞忠也在其中。晋军攻城时，虞忠坚壁不降，“遂死之”。虞忠之死历史上存争议，一说是自杀，另说城破战败被处死。
虞忠亦有伯乐之才，发掘了陆机的文才，称赞他“终皆远致，为着闻之士”。
妻子孙氏为孙权族孙女，生公元240年，公元334年卒，享寿九十五岁。
陆景（249年－280年），字士仁，三国时期吴将，陆抗之子，陆逊之孙，吴郡吴县（今江苏省苏州市）人，妻为孙皓嫡妹。280年2月於晋灭吴之战时被晋军的王濬军所杀，死时三十一岁。[1]
康僧会（？－280年），号超化禅师，康居人,三国时期著名佛教高僧，翻译师。早年丧双亲，服丧后出家，从学于南阳韩林、颍川皮业、会稽陈慧等高僧，学习汉译佛典。三国东吴赤乌十年（247年）设道场并教化世人，因其相貌异常，吴主孙权请之，后被感化并皈依，为之建立建初寺。梵呗也于此时传入中国。晋太康元年圆寂。译经有《吴品经》、《杂譬喻经》、《六度集经》等。[2]
秃发树机能（？－280年），河西鲜卑人，西晋时期的秃发鲜卑首领，在祖父秃发寿阗去世后接任首领。他任首领其间率部反抗晋朝，并一度联同其他胡族一同与晋军作战。最终为晋将马隆击败，被杀。
标题：读懂孩子说明书
图书信息
书 名: 读懂孩子  说明书
作　者：孔谧，沈丽丹，陈文科　
出版社： 中国妇女出版社
出版时间： 2010-5-1
ISBN: 9787802039506
开本： 16开
定价: 28.00元
内容简介
世界上没有不可能爱的孩子，只有读不懂孩子的父母。
唯有先读懂孩子，才能正确的爱孩子；只有正确的爱孩子，才能培养出健康的孩子。
有些父母总是想“鱼与熊掌”兼得，因为他们既要通过自己的行为方式去获得自己的所需，又要把自己的教育方式，强加到孩子身上，而不是去站在孩子的角度，不是从孩子身上学到管理孩子的方法。那么，久而久之，孩子就会变得越来越难以控制。同时，这样处理孩子问题的方式，也不利于孩子健康成长。为人父母者，首先要了解孩子的个性，其次要深入孩子当中，与孩子相互学习，再次要与孩子建立合作的关系，最后才能与孩子共同建立一种“双赢”的育儿方法。
图书目录
第一部分 言传身教
第一章 成功的父母
你期盼着什么
你的孩子幸福吗
你是合格的父母吗
你会是成功的父母吗
爱不是总能起作用的
三个成功的前提
小结
第二章 正确地管教孩子
如何正确地管教孩子
注重与孩子合作而不是控制
怎样管教让孩子快乐成长
管教孩子要注意十三戒
父母意见不同时如何管教孩子
让孩子自己做选择
小结
第三章 孩子是怎样进行模仿的
孩子成长从模仿开始
孩子模仿对象及需遵守的准则
如何为孩子做个好榜样
和孩子一起模仿
孩子从环境中学习
小心，孩子在模仿中学坏
小结
第四章 与孩子互相学习
小麦考尔的故事
如何对待孩子的错误行为
如何对孩子的错误行为进行引导
如何引导不爱说话的孩子
孩子说谎话怎么办
如何处理孩子的恶作剧行为
当孩子不听话时的对策
家庭教育关键的十个“一分钟”
小结
第五章 积极的反应
如何积极地倾诉
积极的反馈
如何教孩子从挫败中学习
如何鼓励孩子做事负责
小结
第六章 奖给孩子的“冰激凌”
如何运用鼓励的方式
如何活用激励法
如何激励12岁以下的孩子
如何激励12岁以上的孩子
小结
第七章 图表与合同
一张简洁的图表
一张改进孩子在校表现的图表
父母与孩子的合同
小结
第八章 怎样运用规定
检查单
你自己拿主意吧，孩子
小结
第九章 占据主动
如何运用预先协议
使孩子进步的计划
小结
第十章 如何激励你的孩子
用成功体验激励孩子的成长
用兴趣激发孩子的热情
营造良好的家庭气氛
让家“幽默”起来
小结
第十一章 如何培养孩子健康的自信
什么是自信
如何培养孩子健康的自信
如何帮助孩子自己建立自信心
小结
第十二章 教育孩子要坚持到底
为孩子的未来着想
不坚持到底，后果会怎样呢
“再给5分钟”与“等等看吧”
父母坚持到底对孩子的意义
父母之间的一致坚持
小结
第十三章 坚持到底的好办法
注重最初的锻炼行为
有形的提醒
一定要有耐心
注意每天中的“特别”时段
面对孩子的挑战
小结
第二部分 有效的惩罚方式
第十四章 如何使用对孩子有教育意义的
惩罚方式
父母不要在生气的时候惩罚孩子
不要用令孩子尴尬的方式惩罚孩子
要始终如一地执行惩罚
用积极回应代替惩罚
小结
第十五章 如何去惩罚孩子
惩罚犯错的孩子而不是惩罚所有人
选用易坚持到底的惩罚方式
向孩子解释为什么要惩罚他
采取约束行动
小结
第十六章 体罚
是否使用体罚
冲动的体罚
生气的体罚
有计划的体罚
小结
第十七章 禁闭法纠正孩子的错误行为
关禁闭是个有效的方法
选择最佳的禁闭环境
掌握好关禁闭的时间
需要“优先”解决的错误行为
如何向孩子解释“禁闭”
做好记录，效果更好
拿走孩子喜欢的东西
在家以外的地方实施禁闭
小结
第十八章 如何面对孩子的争辩和权力斗争
你为什么无法获胜
如何运用父母的权力
如何区分权力与权威之间的区别
如何打破报复的恶性循环
小结
第三部分 培养与成长
第十九章 给孩子适度的注意
怎样注意才不为过
三种注意
怎样学会忽略孩子
小结
第二十章 “工作”和零花钱
如何让孩子靠自己的“工作”挣钱
让孩子了解金钱的价值
“工作”与责任
小结
第二十一章 面对家庭作业
如何促使孩子更好地完成家庭作业
对孩子做作业应给予的鼓励
小结
第二十二章 如何解决单亲家庭中孩子面临的问题
父母离异与孩子的反应
孩子的想法
别让孩子感到被遗弃
痛苦的周一早晨
孩子的三个心愿
扩展的家庭
小结
第二十三章 孩子与他们的同龄人
来自同龄人的压力
同龄人的压力所起的作用
小结
标题：水煮豆腐
做法一
材料1，豆腐   鱼汤
2，盐  胡椒粉 干红辣椒 花椒 八角 葱丝  做法1，将豆腐切成边长2厘米，厚0.5厘米的豆腐块。
2，把事先准备好的鱼汤倒入锅中，放入八角，煮沸。
3，煮沸以后，把切好的豆腐块放入锅中，文火煮10分钟，随即出锅，出锅的时候放入盐和葱丝。
4，在炒锅中放入油少许， 8成热时加入干红辣椒 花椒爆香后将材料油、胡椒粉淋入即可。
做法二
原料材料：北豆腐、大白菜、葱花、豆瓣酱、干红辣椒、麻椒、做法1.北豆腐切块后
2.开水焯烫一下沥干水分备用，这样去豆腥，避免豆腐炒碎
3.锅内放油，放入豆瓣酱炒出红油，然后放入豆腐块翻炒；
4.放入开水，没过豆腐即可煮开；
5.大白菜洗净后掰成碎块，然后过一下开水，沥干水分放入盆内；
.6将烧开的豆腐倒入盆内，盖在白菜上，白菜上放葱花；
7.净锅内放油，油温热后关火，然后放入麻椒和掰开的干红辣椒，炸香，浇在菜上即可。
做法三
材料豆腐400克、大蒜1头、盐1勺、生抽、香油各适量。做法1、豆腐用水冲洗一下，切成1cm厚度的豆腐片。
2、再切成1cm左右的宽条。
3、锅中加适量冷水，放豆腐进去，开始煮，大小火都可以，必须要开盖煮。
4、锅中放入一勺盐，不仅可以去豆腥味，吃起来豆腐更加的鲜嫩。
5、煮豆腐期间，我们开始做蒜泥汁，把大蒜剥去皮。
6、用捣蒜器把蒜瓣捣成蒜泥，蒜泥捣好后，盛到小碗中。
7、蒜泥中倒入生抽进行调味，生抽淹没过蒜泥即可。
8、蒜泥中放入一小勺香油，搅拌均匀。
9、这时候呢，豆腐也就煮差不多了，看着豆腐表面有蜂窝状就可以了，煮到这个程度沾汁的时候比较容易入味儿。
10、煮好的豆腐要放在原汤里，即使盛到碗里也要放些汤进去，防止豆腐粘连。吃的时候，夹一块沾汁即可。
豆腐的营养价值
豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量；豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。还有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。
豆腐亦可用于食疗，具有一定的药用价值。如葱炖豆腐，可治感冒初起，每日食3～5次；鲫鱼与豆腐共煮，可治麻疹出齐尚有余热者，也可用于下乳；葱煎豆腐，可用于水肿膨胀；豆腐萝卜汤，可用于痰火吼喘；豆腐红糖共煮，可用于吐血等。
1、豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；
2、豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神；
3、丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长；
4、大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病；
5、此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
适用人群
豆腐是老人、孕、产妇的理想食品，也是儿童生长发育的重要食物；豆腐也对更年期、病后调养，肥胖、皮肤粗糙很有好处；脑力工作者、经常加夜班者也非常适合食用。豆腐消化慢，小儿消化不良者不宜多食；豆腐含嘌呤较多，痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食。
标题：自洁荷叶漆
产品简介
自洁荷叶漆(2张)荷叶漆是由丙烯酸聚合物乳液、优质颜填料、各种功能性助剂及去离子水，引进荷叶疏水技术经独特工艺精制而成。
漆膜因具有荷叶一样的卓越疏水效果、超群的抗污性能、出色的呼吸作用、绿色的环保功能，故又称“荷叶漆”。
产品优点
1、全新的仿生结构，令墙面如荷叶般疏水防尘，尘埃颗粒和水在其表面的接触面可减少90%以上，不粘水，不透水，其荷叶般的缩水效应令水呈水珠状滑落，灰尘也轻松弹落；
2、杰出的防水层特性，高度憎水，阻止污染物的稳定附着，令表面污染物易清除。
3、漆膜致密、光洁、耐擦洗性好，涂刷面积大，装饰美观。
施工说明
可刷涂、辊涂、喷涂，5-10%清水稀释。
重涂间隔
2小时以上理论耗漆量11-13平方米/公斤/遍；在浮雕表面5-6平方米/公斤/遍。
标题：昌建外滩
项目概况
昌建·外滩是昌建地产继双汇·国际花园、双汇·欧洲故事、双汇·西班牙玫瑰之后，历经7年磨厉倾力打造的足昌建外滩效果图(4张)以让漯河人为之骄傲与向往的城市作品，项目总占地面积5.2万平方米，总建筑面积18万平方米，总投资7.3亿元，是河南省漯河市沙澧河改开发建设的重点项目，为沙澧河风景区的点睛之笔。随着漯河市沙澧河改造工程的进一步实施，建成后的昌建·外滩，将成为这座城市的新地标。[1]
  外滩LOGO昌建·外滩位于市中心最具文化历史底蕴的黄金地段，交通路与滨河路交叉口，东临漯河市第一商业主干道——交通路，南靠景观大道滨河路，北依秀丽沙河，滨水资源得天独厚，自然环境优美，生活配套完善，教育资源雄厚，三中，受降路幼儿园，受降路小学，让享受生活，感受生活的同时，不会为孩子学习成长而发愁，不会再为老人出行不便而担忧。
昌建·外滩项目总占地面积为53亩，将打造成集5A级写字楼、主题酒店、繁华商业街、商务公寓、滨水华宅为一体世界级滨水城市综合体，同时项目还将“外滩概念”引入漯河，使漯河人“在昌建·外滩即可享受上海外滩式生活”；因为上海的示范效应，外滩足以向世界标榜，建成后的昌建·外滩将成为这座城市的新地标。建成后的昌建·外滩将有以下几大特色：
最美的自然景观与社区环境根据漯河市沙澧河改造方案：前面老虎滩公园明年4月份将重新改造，附近的沙河南北堤顶加宽到12米，部分地段加宽到20米，部分滩地取土成湖。形成虎滩雄居、百舟争渡的景观。游艇码头、沙滩浴场、水幕电影等一系列改造工程项目的相继完工，将成为漯河市最吸引人和最留得住人的文化休闲场所。与此相映的昌建·外滩社区内规划的园林景观,由北京中外建著名的德国设计师凯迪特·吉思乐设计的园林景观相辅相成，形成家在水中，水在园中的完美景象。
与新玛特联合，打造漯河最繁华的商业中心。本项目东临漯河市第一商业主干道——交通路，以新天地、千盛百货、新玛物特为一体的综合商业区，与我们即将打造的外滩繁华商业街区将成为漯河的十里洋场。为此，我们外滩大街将引进最新流行的国际知名服装品牌、知名的鞋履品牌组合店、知名化妆品品牌组合店、知名的珠宝店、知名腕表品牌组合店、咖啡店、冰点店；如：丝芙兰、必胜客、上岛咖啡、哈根达斯等，将外滩大街打造成为漯河市和国际一线时尚潮流接轨的前沿地带。商业街中间部分洋街将引进国际、国内知名运动休闲服装店、运动设施店、运动展示中心、构筑漯河最有运动活力的时尚街区；昌建·外滩沿河地带为‘798艺术街’，规划引进文化展示、文化产业、英语、美术、音乐等各种培训中心，将此打造成为漯河文化交流培训基地。昌建·外滩西面部分将以中高档美食餐厅为主，全力打造成为漯河市规模最大、口味品种最齐全、环境最优雅的美食街。昌建·外滩中间（近教堂）明街，以教堂为核心，设计建造仿古滨河休闲娱乐区，将此段加老虎滩打造成为漯河传统休闲区、婚庆广场、婚纱影楼、女子高档SPA，打造漯河高端休闲娱乐区。
外滩国际外滩国际·总部港：影响产生生产力！以“定制高端商务”为核心理念，打造豫中首席企业定制总部集群、豫中企业总部基地、汇聚中小企业、发展上升企业、创意产业、文化产业等，助力中部崛起。
外滩公馆外滩公馆——您与城市共收藏。以昌建·外滩城市综合体、城市MARK为依托，将外滩39克拉公寓打造成为漯河最具升值潜力的钻石公寓。
外滩滨水华宅——漯河最美的观景华宅滨水华宅：最美的观景设计、最齐全的功能、最优雅的观景餐厅。德国设计师凯迪特为了空间布局合理，更是修改了300多稿才量身打造出来，无论是精品住宅,如85平方的二房二厅、还是110多平方的舒适三房，130左右的奢华三房更加符合最懂生活的人士对空间尺度的要求。不仅让你享受到独有的园林景观，还能在家都能欣赏到美丽沙河的亲水生活，都让你体会到家的温馨与浪漫，都能让你在这里找到心灵的归宿。
外滩豪宅外滩豪宅：在国内豪宅与国际水准看齐的背景下。外滩豪宅的价值涵盖了漯河最美的、景观资源、城市资源、人文资源、建筑品质与一身。外滩豪宅依据中国传统的“风水堪舆”之学，按九宫五行之属进行布局，格局方正，东西通透；大玄关、超大客厅、大厨房、及豪华影音室东西贯通，空间灵活开敞。超大观景阳台另老虎滩公园、水幕电影、赛龙舟尽收眼底，将漯河最美景观纳入私人收藏。
出则繁华，入则宁静，打造您在漯河完美的5分钟生活圈。外滩不仅自然环境优美，而且周边配套成熟。如：大商新玛特、漯河三中、受降路小学、幼儿园、二院、建行、工行、休闲、娱乐更是就在家门口。在这里不仅是生活方便，出行也非常的便捷：门前几乎所有的公交线路都经过，5分钟可以直达汽车、火车站。
最贴心的管家式物业服务。秉承双汇“诚信务实”的企业精神，根据先进的物业管理理念指导，创新出具有独特地域人文特色的物业管理模式。严格按照国际标准，通过对社区内一系列服务措施的实行，给业主提供精细化的管家服务。让你居住更舒适，生活更惬意。
昌建外滩建成并投入使用后，将真正成为漯河市的城市客厅、商业核心，也将成为漯河市民的一站式生活中心、休闲娱乐中心、会客中心、文化交流中心……
基本信息
物业类型：住宅,公寓,写字楼,商铺
建筑类型：高层
区域所属：源汇区
楼盘地址：交通路与滨河路交会处
售楼地址： 交通路与滨河路交会处
装　修：毛坯
开盘日期：2011.8.13
开 发 商： 昌建地产集团
建筑面积：18万平方米
占地面积：5.2万平方米[1]
区位交通
楼盘地址：交通路与滨河路交会处。  昌建外滩区位交通
标题：苏州汇川热洁炉机电有限公司
企业简介
汇川公司致力于环保设备——热洁炉的技术研发与应用，依托科技，秉承绿色环保理念，不断创  热洁炉新，为用户提供环保、高效、经济、系统的热清洁解决方案和专业的技术服务。自公司成立之日起就把。不断创新，追求卓越”作为公司第一要务。
汇川公司重视技术创新，虽技术在同类行业中领先，并没有停止对新环保技术的研发，组织技术团队进行项目攻坚，期望能在环保节能事业上为社会做出更大的贡献。
公司员工态度积极，工作认真负责，争取每个工件做到更好。产品出货前，品检人员进行一系列的检验测试。让用户使用合格、满意的产品。
汇川售后团队认真对待每一次售后服务，不断建立良好的服务平台，制定售后服务标准，并对每一个在使用的产品定期进行专业系统的检测，公司郑重承诺 “产品一经售出终身服务”。
公司力争铸成中国乃至世界的节能环保服务提供商 。
经营理念
企业与员工
员工是企业成功的关键。“汇川”员工勤奋工作、追求卓越、不断创新是企业迅速成长的动力．双赢是“汇川”倡导的企业与员工之间的关系．也是企业经营理念的重要组成部分。“汇川”将员工视为企业最宝贵的财富，并不断地为每一个员工提供职业发展所需的资源和空间。“汇川”追求的是员工与企业共成长。
经营理念
科技服务社会 环保创造未来
汇川精神
踏实做事情
踏实做产品
踏实做企业
公司联络
公司地址：苏州市吴中区临湖镇联东路东吴工业园内[1]
标题：图解百病不生养五脏
图书信息
书 名: 图解百病  不生养五脏
作　者：张中祺　
出版社： 吉林出版集团有限责任公司
出版时间： 2010-5-1
ISBN: 9787546324296
开本： 16开
定价: 29.80元
内容简介
人体是一个整体，各部位分工合作，协调配合才能保证身体健康无病。要想百病不生，必须舒通气血；要想气血通畅，必须让五脏健康运作；要想五脏协调配合，必须清除体内毒素，养好我们的“五脏神”。通气血，补五脏，才能促发生命机体活力，祛除百病，延年益寿。
《百病不生养五脏》以古代医经理论精华为基础，提出排毒、调理和补养三位一体的五脏气血通补之法，并针对性地介绍简便可行的养生之法，以及各部位的补养食材，让您无需再求医问诊，也能百病不生，健康长寿。
图书目录
从细节调养五脏/2-11
编者序：气血通补治百病/12
本书内容导航/18
总述 《黄帝内经》：清、调、补的五行养生术
1.《黄帝内经》教我们如何在家做黄帝 24
2.阴与阳是身体中的白天和黑夜 26
3.五行是身体中的春夏秋冬 30
4.五脏健康才能百病不生 34
5.“清、调、补”是养生中的铁三角 36
上篇 排毒篇 第一章 排毒工程刻不容缓
1.看看你中毒有多深 42
2.生活方式不健康，就像是毒素的加油站 44
3.病从口入，吃进肚子的毒素有多少 46
4.吃肉过量，就像在身体里埋下定时炸弹 48
5.空气是毒素的最佳散播途径 50
6.居住环境太差，是滋生毒素的温床 52
7.你喝的水并不如你看到的一样纯净 54
8.化妆品是“越描越黑”的毒 56
9.情绪波动带来无形的毒素 58
第二章 身体时刻在与毒素作斗争
1.人体有一套严密的排毒系统 60
2.肝脏是体内的解毒器 62
3.肾脏是体内的排毒机 64
4.肺脏是身体的贮毒仓库 66
5.脾胃是新陈代谢的推动器 68
6.肠道是垃圾废物的代谢通道 70
7.皮肤是人体面积最大的排毒网 72
第三章 对症下药做个排毒高手
1.管住嘴，谨防毒从口入 74
2.让食物帮你排除身体毒素 76
3.简单又快乐的运动排毒 78
4.睡梦中出现的排毒奇迹 82
5.将心中“垃圾”一扫而空 86
第四章 免疫力是排毒的强效药
1.免疫力是身体毒素净化剂 88
2.为自己布置一个全面的滤毒屏障 90
3.不同血型各有属于自己的排毒食物 92
4.垃圾食品是人体免疫力的劲敌 94
中篇 调理篇 第一章 调理从阴阳五行开始
1.阳气是生命的根本 98
2.阴气是生命的基础 100
3.阴阳平衡让你远离亚健康 102
4.“八纲辨证”是人体阴阳平衡的验证法
104 5.阴阳调和关键在于一口气 106
6.五脏六腑是藏象学说的基础 108
7.藏象养生帮你调和五脏六腑的阴阳 110
8.五行分别代表脏腑的五种生理功能 112
第二章 心脏的跳动为生命提供了动力
1.心是身体的动力中心系统 114
2.心脏健康是人体一切活动的保障 116
3.心脑血管疾病是人类的头号杀手 118
4.夏季养心，降温是关键 120
5.血脉是心的延伸，血脉健康心脏才能正常工作 122
6.养心最重要的是养神明 124
7.心脏喜欢清凉下火的食物和药物 126
8.心脏喜欢回归大自然 128
第三章 肝脏的健康是身体干净无毒的保障
1.肝是人体最重要的代谢和解毒器官 130
2.肝的疏泄功能可以让人健康长寿 132
3.血的生化是肝脏健康的主导 136
4.春季养肝要注意身动心静 138
5.肝脏口味平和害怕辣 140
6.让肝脏来控制自己的情绪 142
第四章 脾胃紧密合作是人体健康长寿的基础
1.脾是人体内运化营养的重要器官 144
2.脾胃协同造就后天之本 146
3.脾胃是物质和能量代谢的主要场所 148
4.百病的根儿，都从脾胃上找 150
5.夏末秋初，脾胃最娇气 152
6.暴饮暴食，当心伤脾胃 154
7.脾胃爱运动 158
8.脾胃要求条件优越的生活环境 160
9.脾胃健康造福子孙后代 162
第五章 肺脏健康才能呼吸通畅
1.肺的呼吸功能为生命提供动力 164
2.气的阴阳平衡是肺脏健康的主导 166
3.秋季养肺要跟随气温的变化 168
4.气血运行通畅，肺部才能健康 170
5.用温润的食物滋养你的肺 172
6.早睡早起，肺部才健康 176
第六章 肾脏是人体最重要的排毒器官
1.肾脏为人体发育提供营养精气 178
2.调整起居习惯可以促进肾气的生发 180
3.肾脏阴阳平衡可以促进人体成长 182
4.恐惧的情绪会使人的生殖能力受损 184
5.劳累过度会导致肾虚 186
6.冬季吃腰子是养肾的捷径 188
7.深色食物几乎都具有补肾乌发的作用 190
8.动静结合，养肾才能持之以恒 192
下篇 补养篇 第一章 补养五脏，保持脾肾平衡最重要
1.劳逸结合是阴阳协调的关键 196
2.脾肾健康是五脏坚固的根本 198
3.根据自身体质调节阴阳平衡 200
4.检测一下你属于哪种体质 202
第二章 身体调养通达四季
1.人体与自然相通相应 208
2.顺应四时做养生，是养生的黄金法则 210
3.春季养肝，天天精神好 212
4.夏季酷暑，提防心受伤 214
5.秋季干燥，不要忘了保护你的肺 216
6.冬季养肾，来年身体保健康 218
7.四季气候变化，保养方法各不同 220
第三章 饮食是人维持生命活动的必要条件
1.吃得不对会中毒，吃得正确不但排毒还能疗养 222
2.谷类中的糖分是人体生命活动的主要能源 224
3.五味调和得当，身体才能健康长寿 226
4.适当“忌口”会让你的身体更健康 228
5.健康节食，让五脏六腑得以修养 230
6.乱吃保健品，当心没病补出病 232
7.人体必需的微量元素，一个也不能少 234
第四章 做自己的贴身营养师
1.节制饮食，助你把青春留住 238
2.喝水，不花钱的养颜润肤法 239
3.有出有进，及时补充身体能量 240
4.多吃补益肾精的食物，延长你的寿命 241
5.会饮茶的人，不会得癌症 242
6.温牛奶，效用媲美安眠药 243
7.全面而充足的食物营养是大脑正常工作的保证 244
8.想要耳聪鼻健，就要合理的补肾润肺 245
9.用猪肝以形补形，助眼睛明亮、有神 246
10.孕妇要秉承少吃多餐的原则，同时远离刺激性食物 247
第五章 让我们记住这些饮食补养佳品
1.谷物是最实惠的养生食物 248
2.“米”类食物是人体能量的主要来源 249
3.多吃“麦”类食物，是对胃部天然的滋养 250
4.大豆加工成豆腐营养只增不减 251
5.玉米帮你控制细胞癌变 252
6.多吃水果，成为健康时尚的养生一族 253
7.花生帮你提高记忆力 254
8.莲子是清心安神的佳品 255
9.蜂蜜是“老人的牛奶” 256
10.蔬菜，让你在一日三餐中吃出健康 257
11.肉类，大快朵颐带来的健康 258
12.多吃桂圆不怕衰老 259
13.枸杞是快速止血散 260
14.冬虫夏草是著名的滋补壮阳药 261
15.山药是物美价廉的补虚佳品 262
16.灵芝是防治百病的“人间仙草” 263
标题：赫弗南
职业生涯
赫弗南是一名前锋，现在效力于唐卡士打足球俱乐部。
履历
赛季俱乐部号码出场进球国家联赛等级排名2010/11谢菲尔德星期三9​​英格兰3​2009/10奥尔德姆竞技​41英格兰3172009/10唐克斯特流浪者14170英格兰2122008/09唐克斯特流浪者14278英格兰2142007/08唐克斯特流浪者14287英格兰332006/07唐克斯特流浪者​2911英格兰3112005/06唐克斯特流浪者​268英格兰382004/05布里斯托尔​275英格兰372003/04诺丁汉郡​3820英格兰3232002/03诺丁汉郡​3610英格兰3152001/02诺丁汉郡​236英格兰3192000/01诺丁汉郡​10英格兰381999/00诺丁汉郡​20英格兰38
转会记录
(注：转会费单位为万欧元)
开始日期合同到期转会性质转会费转出球队转入球队2005-06-082009-06-30转会12布里斯托尔唐克斯特流浪者2004-07-162005-06-08转会12诺丁汉郡布里斯托尔1999-10-222004-07-16转会​纽敦诺丁汉郡1998-08-011999-10-22签约​未知纽敦
标题：一本书解决女人健康问题
图书信息
书 名: 一本书  解决女人健康问题
作　者：道法自然
出版社： 华文出版社
出版时间： 2010年06月
ISBN: 9787507531459
开本： 16开
定价: 29.80 元
内容简介
《一本书,解决女人健康问题》讲述很多妇科病，都是由于三十多岁时种下的病根，所以养生要趁早，治病不如防病。九代中医世家养生大师为您提供：糖尿病、高血压、心脑血管类疾病、妇科炎病、乳腺类疾病、不孕等多种常见慢性病和抗皱祛斑、美白丰乳、减肥瘦腰等常见美容养颜的中医辩证预防与治疗方案！
《一本书,解决女人健康问题》汇聚众多女性养生秘籍，打造完美健康俏佳人，它将为您推出：31道顺气、养颜、滋补美食，让女人美到老；5种控油、美白、去黑头、补水、紧肤面膜；12种皮肤美容问题的解救之法；22种减肥塑身秘技让你摇身成为大S曲线；
12种女性养肝血秘方；12大女性心理的调适方案；36个经络穴位治病之道解决女人人生路上所有健康问题。……
作者简介
道法自然，男，出生于九代中医世家，师承其父的养生秘法，更得祖父的亲传养生秘籍，汲取中医精髓，成功治愈过数十万患者，广结医缘，被誉为“圣手佛心”。无奈病患太多而不忍拒诊，用功太深身体在而立之年每况愈下，后通过九代传承的养生秘法及从医临床经验自我调养，身体恢复极速，现身体健康。由此感悟良多，遂将养生治病的经验与人分享。
图书目录
前言
序1 女人三十，美丽和健康都不打折
序2 治病要治本，养颜要养阴
第一章 女人三十不贬值——会吃的女人美到老
第二章 做个能掌握卡路里的女人
第三章 女人养好经络一生有福报
第四章 心平铅华净，至性本真归——三十几岁女人的心理调适妙法
第五章 一季又一季，越变越美丽——三十几岁女人的四季保养之道
第六章 会养肝血的女人命最好
第七章 内外兼收，貌比花娇——不用化妆品也能有好面子
第八章 治病若烹小鲜——三十几岁女性常见病的有效治法
第九章 聪明的女人才是全家之福——三十几岁女人的治家大智慧
附录1 常见食物属性分类表
附录2 女性常用穴位使用说明
……
标题：哈默尔
职业生涯
哈默尔是一名门将，现在效力于雷丁足球俱乐部。
履历
赛季俱乐部号码出场进球国家联赛等级排名2010/11布伦特福德51

英格兰3
2009/10雷丁2100英格兰292008/09布伦特福德1450英格兰412007/08布伦特福德27200英格兰414
标题：不可用余额
综述
不可用的余额，简称不能用的东西又称冻结余额。形成原因因错误操作、商城处罚、付款停滞等原因造成的账户资金不能动用。
解释
买家能在自身账户余额中查询出，但不能动用的余额。在淘宝商城中支付宝用户向本公司提供虚假证明材料（包括但不限于虚假的身份证件影印件、营业执照影印件、质量鉴定书等）的，经本公司核实后，对其支付宝账号及账户内资金（包括支付宝账户余额及在途交易涉及金额）进行冻结处理。抑或卖家填写错误或虚假的发货信息，情节严重的，对卖家的支付宝账户及账户内资金（包括支付宝账户余额及在途交易涉及金额）进行冻结处理。
支付宝用户创建虚假的支付宝交易进行盗用他人银行卡资金及其他犯罪行为，或者创建虚假的支付宝交易进行信用炒作情节严重的，对其支付宝账户及账户内资金（包括支付宝账户余额及在途交易涉及金额）进行冻结处理。
产生过程
一在网上商城付款后，款项未到卖家手中而在商城支付系统中，等待到货后买家确认付款而过账给卖家。二网上商城余额账户申请充值退回后，资金会被冻结，一般会在3-5个工作日提交银行处理。三提现后资金会被冻结。
标题：科学学与科学技术管理杂志社
杂志简介
主办单位：中国科学学与科技政策研究会 中国管理科学研究院 天津市科学学研究所
国际标准刊号：ISSN 1002-0241
国内统一刊号：CN 12-1117/G3
邮发代号：6-42
栏目
科学管理研究、科技政策与管理、创新管理、知识管理、企业管理、高科技产业、人力资源管理。
机构成员
社　　长：李春成主　　编：许静
标题：东风劲卡加油车
概述
东风劲卡是东风汽车股份有限公司在东风小霸王、东风金霸的基础上，针对专用车市场研发出的底盘加强型车辆。整车采用局部或整体双层车架。加大车桥、变速箱、气刹车。可用作油罐车、洒水车、环卫垃圾车、邮政车等。
东风劲卡底盘配置
底盘型号：EQ1040TJ20D3或EQ1060TJ20D3,可选用朝柴CY4102-C3F或者云内YN30CR两款发动机，轴距3300mm,变速箱5-25，钢板弹簧8/9+5加厚或8/9+5，车架200mm双层或188mm局部双层，后桥3.5T或4T，容积2.15-6立方米。产品说明东风劲卡加油车可选配电脑税控加油机，15米回位加油卷盘，回零流量表，带加油枪。整车价格低，油耗少，容积大，特别适合给工程机械流动加油，也可给厂矿、锅炉加供油。功能介绍本产品主要用于石油化工部门各种油料、化工液体的运输，具有吸油、泵油，多种油分装，分放等功能。可独立分仓，可分装不同的油品、化工品、食品。设计上可实现泵进、泵出过表，泵进、泵出不过表，自流过表、不过表等功能。
罐体设计
罐体材质采用：碳钢、不锈钢、内衬滚塑、玻璃钢、塑料罐（聚丙烯）。
罐型：方圆形、椭圆形、圆形。
罐体内设多道防波隔板，车辆运载安全平稳等特点。
标题：雷公兽
动画
  雷公兽除了在电视特别版《神奇宝贝水晶版 雷公 雷的传说》中出场外，  便很少在动画版出场。
漫画
在《神奇宝贝特别篇》中  ，雷公与水君、炎帝于150年前于烧焦塔中丧生，幸得凤王的力量而重生。于第三章中得知，雷公与水君、炎帝于9年前把凤王从“谜之面具男”的手中解放，而被“谜之面具男”封印在“时间的缝隙”。在第三章的最终决战中，原与秋色练功场场主──马志士一起对抗“谜之面具男”，后因为马志士、小霞和夏伯的体力用尽而与小金一起对抗“谜之面具男”。
游戏
在《口袋妖怪》游戏中有出现。种族值HP90
攻击85
防御115
特攻100
特防100
速度115
总和580出现地点（心金魂银版本）在烧焦塔遇到后全城都地方随机移动可学技能— 咬 (かみつく)(Bite) 60 95% 25 30%机率敌害怕。邪恶属性。
— 瞪眼 (にらみつける)(Leer) — 95% 30 敌防御力降一级 L11 电击 (でんきショック)(Thundershock)40 100% 30 10%机率敌麻痹。电属性。
L21 吼叫 (ほえる)(Roar) — 100% 20 野外战斗强制结束，对训练师的战斗中强迫敌人交换妖怪，必定后出。
L31 快速攻击 (でんこうせっか)(Quick Attack) 40 100% 30 必定先出，如果一起用此招则看谁速度快。正常属性 。
L41 电火花 (スパ—ク)(Spark) 65 100% 20 30%机率敌麻痹。电属性。
L51 反射盾 (リフレクタ—)(Reflect) — —— 20 5回合我方受到的物理攻击伤害减半。
L61 咬碎 (かみくだく)(Crunch) 80 90% 15 30%机率敌特防降二级。邪恶属性。
L71 天雷 (かみなり)(Thunder) 120 —— 10 30%机率敌麻痹，命中率通常70%，晴天50%，雨天必中，敌飞天时必中且攻击力加倍。电属性
标题：雷吉斯奇
简单介绍
出现于pokemon游戏GBA宝石版。中国大陆官译雷吉斯奇鲁。属性钢铁类。三神柱之一。此外另有民译钢神柱等。 　　基本信息
全国ID编号：379 　　芳缘ID编号：195
中文：雷吉斯奇鲁
日文：レジスチル(Registeel)
英文：Registeel
法文：Registeel
德文：Registeel
铁类神奇宝贝/ 颜色：灰色
属性：钢
身高：1.9m / 体重：205.0kg
捕获度：3 / 初始亲密度：35
生蛋分组：未发现组
性别比：无性别
基础经验值：215 / 孵蛋步数：20480
努力值：防御+2 特防+1
特性：透明体
进化链：无
属性相克（防御方）
1 倍效果： 水 电气
0.5 倍效果： 草 冰 超能力 龙 邪恶 一般 飞行 虫 岩石 钢 幽灵
2 倍效果： 格斗 地面 火炎
0 倍效果： 毒
种族值（总和：580）
体力：80
攻击：75
防御：150
特攻：75
特防：150
速度：50
最大能力值（零努力/满努力/极限值）
体力：301 / 364
攻击：186 / 249 / 273
防御：336 / 399 / 438
特攻：186 / 249 / 273
特防：336 / 399 / 438
速度：136 / 199 / 218
收服地点
白金版：钢铁岛（出口处，队伍中存在活动赠送雷吉奇卡斯)
技能习得
钻石珍珠版升级习得绝招（钻石珍珠版）：
-. 大爆炸 （Explosion / だいばくはつ）
9. 合金爪 （Metal Claw / メタルクロー）
17. 咒语 （Curse / のろい）
25. 蛮力 （Superpower / ばかぢから）
33. 原始之力 （Ancientpower / げんしのちから）
41. 铁壁 （Iron Defense / てっぺき）
41. 瞬间失忆 （Amnesia / ドわすれ）
49. 充电光束 （Charge Beam / チャージビーム）
57. 锁定 （Lock-On / ロックオン）
65. 电磁炮 （Zap Cannon / でんじほう）
73. 铁头 （Iron Head / アイアンヘッド）
73. 光泽电炮 （Flash Cannon / ラスターカノン）
81. 暗器槌 （Hammer Arm / アームハンマー）
89. 破坏死光 （Hyper Beam / はかいこうせん）白金版升级习得绝招（白金版）：
-. 大爆炸 （Explosion / だいばくはつ）
-. 践踏 （Stomp / ふみつけ）
9. 合金爪 （Metal Claw / メタルクロー）
17. 咒语 （Curse / のろい）
25. 蛮力 （Superpower / ばかぢから）
33. 原始之力 （Ancientpower / げんしのちから）
41. 铁壁 （Iron Defense / てっぺき）
41. 瞬间失忆 （Amnesia / ドわすれ）
49. 充电光束 （Charge Beam / チャージビーム）
57. 锁定 （Lock-On / ロックオン）
65. 电磁炮 （Zap Cannon / でんじほう）
73. 铁头 （Iron Head / アイアンヘッド）
73. 光泽电炮 （Flash Cannon / ラスターカノン）
81. 暗器槌 （Hammer Arm / アームハンマー）
89. 破坏死光 （Hyper Beam / はかいこうせん）学习机器习得绝招TM01. 集中猛击 （Focus Punch / きあいパンチ）
TM06. 猛毒素 （Toxic / どくどく）
TM10. 催醒 （Hidden Power / めざめるパワー）
TM11. 大晴天 （Sunny Day / にほんばれ）
TM15. 破坏死光 （Hyper Beam / はかいこうせん）
TM17. 守住 （Protect / まもる）
TM18. 祈雨 （Rain Dance / あまごい）
TM20. 神秘护身 （Safeguard / しんぴのまもり）
TM21. 牵连 （Frustration / やつあたり）
TM24. 十万伏特 （Thunderbolt / 10まんボルト）
TM25. 打雷 （Thunder / かみなり）
TM26. 地震 （Earthquake / じしん）
TM27. 报恩 （Return / おんがえし）
TM31. 劈瓦 （Brick Break / かわらわり）
TM32. 影子分身 （Double Team / かげぶんしん）
TM34. 电击波 （Shock Wave / でんげきは）
TM37. 砂雹 （Sandstorm / すなあらし）
TM39. 岩石封闭 （Rock Tomb / がんせきふうじ）
TM40. 回转攻 （Aerial Ace / つばめがえし）
TM42. 假勇敢 （Facade / からげんき）
TM43. 神秘力量 （Secret Power / ひみつのちから）
TM44. 睡觉 （Rest / ねむる）
TM52. 集气球 （Focus Blast / きあいだま）
TM56. 扔 （Fling / なげつける）
TM57. 充电光束 （Charge Beam / チャージビーム）
TM58. 忍耐 （Endure / こらえる）
TM64. 大爆炸 （Explosion / だいばくはつ）
TM65. 影子钩爪 （Shadow Claw / シャドークロー）
TM68. 超极冲击 （Giga Impact / ギガインパクト）
TM69. 琢磨 （Rock Polish / ロックカット）
TM73. 电磁波 （Thunder Wave / でんじは）
TM76. 隐形岩 （Stealth Rock / ステルスロック）
TM77. 自我暗示 （Psych Up / じこあんじ）
TM80. 山崩地裂 （Rock Slide / いわなだれ）
TM82. 梦话 （Sleep Talk / ねごと）
TM83. 自然恩惠 （Natural Gift / しぜんのめぐみ）
TM87. 装腔作势 （Swagger / いばる）
TM90. 替身 （Substitute / みがわり）
TM91. 光泽电炮 （Flash Cannon / ラスターカノン）
HM04. 劲力 （Strength / かいりき）
HM06. 岩石粉碎 （Rock Smash / いわくだき）
HM08. 攀登岩石 （Rock Climb / ロッククライム）
标题：大脑养生书
图书信息
书 名  : 大脑养生书
作　者：宇琦
出版社： 中国华侨出版社
出版时间： 2010年06月
ISBN: 9787511303691
开本： 16开
定价: 33.00 元
内容简介
《大脑养生书:让大脑更健康的100个习惯》内容简介：如何提高智力，获得并保持快乐的心态，如何防止或逆转因年龄增长或神经系统疾病引起的脑功能衰退。如何保证孩子拥有高智商，老年人怎么找回往日的好记性；在不同的年龄段如何安排自己的生活，才能长期享有一个功能活跃的大脑所带来的快乐……《大脑养生书:让大脑更健康的100个习惯》告诉你通过合理吸收营养及生活方式的革命，可以实现这一切。
图书目录
第一章 养生先养脑，活化脑细胞走出未老先衰
大脑是我们身体中唯一一个从不休息的器官，就连做梦时也不例外。当大脑停止工作的那一刻，就是医生宣布死亡的时候。如果我们既不想成为医生的常客，更不想那么快就回归上帝的王国，那就要展开行动多多保护自己!想要养生，不妨就从保护大脑从头开始入手吧!
健康养生，从“头”开始／2
大脑活化决定个人命运／4
解开脑细胞奥妙的“健康之谜”／5
记忆力衰退就意味你生病了吗／8
活化右脑细胞从忽略的生活细节开始／11
第二章 活化脑细胞，良好的起居习惯影响大脑
你能想得到吗?你的生活方式也能活化脑细胞。你从早上起床，到坐公车去上班，再到中午午休，一直到晚上睡觉……你的一切起居习惯，其实都无时无刻不在影响着大脑的运作。可以说，起居习惯决定脑细胞的活性。
早起后开开窗，大脑活化在于呼吸／16
挥手告别空调，多吹吹自然风／18
居家照明，光与空间要和谐相处／21
居室养花，细心挑选与大脑相匹配的花卉／25
避免过度神经紧张，合理安排工作生活／29
经常出门，不做宅男宅女／32
生病了，千万别勉强用脑／33
让生物钟跟钟表一样准时／34
尽量多动，动身体也要动心智／39
第三章 犒赏脑细胞，健康的饮食习惯健康大脑
人的大脑体积虽然不大，但消耗的能量却不可小视。因此，用营养均衡的美食喂饱它是我们每个人的义务。本章我们就来关注，在日常流连于唇齿间的“吃生活”中，有一些你没有注意到的补脑细节。
吃得健康，大脑才会好使／44
早餐是每天启动大脑的开关／48
多喝水，吃淡食，活得自在／52
一日三餐营养均衡，18种健脑养脑食品／54
远离4种损害脑功能的食物杀手／59
健脑用餐好习惯，一个都不能少／60
吃得太饱，大脑负担会变重／63
饭后不要松裤带，不躺卧在床上／65
饭后也让大脑“散散步”／66
第四章 补充脑细胞营养，日常护脑求医不如补充营养
如今人们对健脑的需求越来越大，市面上的健脑保健食品、药品琳琅满目，健脑资讯如此繁多，要想选择正确的健脑产品，我们就应该先知道自己的大脑需要什么样的营养补给。本章我们就一起走进营养素的世界，看看脑细胞的营养需求究竟有哪些。
蛋白质是组成脑细胞的基础物质／70
各类维生素是大脑必需的补给／71
氨基酸是大脑运转的必备物质／75
深海鱼肝油是大脑发育的不竭动力／76
蛋白粉是维持脑部发育的基础物质／79
牛磺酸一一维持大脑运作的重要能量／81
大豆卵磷脂能有效提升记忆力／83
蜂王浆是纯天然的健脑佳品／85
亚麻酸健脑益智最管用／88
第五章 脑细胞爱动，合理的锻炼习惯年轻大脑
要想脑筋好，平时多运动。对处于任何时期的人而言，体育锻炼的重要性都一样，体育运动不仅有助提高生命早期和中期的认知能力，还能预防老年时期由年龄增长带来的认知功能缺失。体育活动在整个生命过程中都能增强认知能力，提高大脑效率。
每天运动运动，大脑更年轻有活力／92
突击健身只会让脑细胞衰退／95
酒后饭后不应马上锻炼身体／98
跑步有技巧，散步有学问／100
弹跳是最佳的健脑运动／104
多运动手指，心活脑健／107
随时随地都可以练习的健脑瑜伽／110
运动后不应有的坏习惯／113
四季健脑锻炼应注意的问题／115
第六章 脑细胞犯困，良好的睡眠习惯呵护大脑
常言说：“以睡养生”，睡眠是全身心的大放松。人们通常认为睡眠是一种休息，其实它的好处远不止积蓄能量这么简单。良好的睡眠可以对包括脑功能的身体各项机能都起到修复作用，如果睡得不好，脑功能就会受到严重影响。如何才能睡得好，睡得香，让自己第二天起床有个清晰的头脑呢?让我们一起来看睡眠与大脑的关系。
每天睡得好，80岁大脑也不觉老／122
正确的睡姿，让大脑更健康／125
高枕脑有忧，软床脑不舒服／128
睡前沐浴、足浴使大脑更舒坦／130
夜间灯长明，大脑必先衰／133
大胆裸睡，好处多多／135
起床后马上叠被子其实暗藏杀机／137
这样午睡对脑最有益／138
蒙头大睡，大脑最容易窒息／140
……
第七章 脑力与体力共成长，儿童最需健脑益智
第八章 脑细胞爱玩，恰当的游戏习惯灵脑健脑
第九章 人到老年脑力不衰，老年人的脑养护圣经
第十章 脑细胞体弱，懂得防病为大脑黄金护甲
第十一章 乐观习惯为大脑减压，上班族最需要爱惜脑
第十二章 愉悦脑细胞，快乐情绪能够取悦大脑
……
标题：北京市石景山区京原小学
京原小学校训
文明勤奋诚实勇敢文明遵守《小学生守则》、《北京市小学生日常行为规范》，不打架，不骂人，团结同学，讲卫生有良好的生活习惯，勤俭节约不乱花零钱，遵纪守法，讲社会公德。勤奋每天按时到校，不迟到，不早退，上课专心听讲，认真独立完成当天作业。坚持参加各项课外活动，上好两操两课，自己能做的事情自己做，积极参加学校组织的劳动和值日。诚实遵时守信，不说谎有错就改，借东西用后要及时归还，拾到东西要归还失主或交公，爱护公共财物，损坏要赔偿。勇敢自己管理自己，乐于帮助别人，为集体为他人多做好事，遇到坏人坏事主动报告，要敢于斗争，做正当有益的游戏，勇于克服困难。
师资
2002年度区级师德标兵 林冬梅
教学工作计划
指导思想坚持邓小平理论和“三个代表”重要思想，全面贯彻党的教育方针，以科学发展观为指导，围绕区基教科2008年工作要点，坚持科学管理与科学评价并举，深化课程改革，以提升教育质量，促进学生全面健康发展为目标，努力创办优质教育，努力实现优质教学。总体目标1、规范教学管理，健全机制、完善制度，使教学工作的管理更上一个新台阶。
2、真正更新教师观念，深入开展创新教学方式和学习方式的研讨与实践，促进骨干教师的成长，全面提升教师的整体素质。
3、使教学工作科研化、教学研讨经常化、教学管理规范化，全面育人个性化。
4、完善青年教师的培养工作，通过结对子、压担子、搭台子、引路子等形式使之尽快成长起来。具体工作（一）深化课堂教学改革
1、教师要研究新课程下的课堂教学，认真研读课程标准，重点是正确把握三维教学目标、注重优化课堂教学结构和实现学生学习方式的多元化。教师要转变教学观念，以新的理念指导课堂教学，结合区里的课程标准考核，推进立足课程标准、从学生发展出发、钻研教材教法、提高教学质量的教改工作。每位教师都要对课程标准进行精读、细读，在课标的指导下努力探索新的教学模式，把日常的每一节课都当作公开课来上，提高每一节常态课的质量，及时对所上的课进行教后分析和反思。
2、严把教学质量检测关，做好开学初测试、各单元检测、语数英三科每月的教学测试、期中期末的测试等，通过检测夯实基础知识，解决教学中存在的问题，采取相应对策，不断改进教与学的方法，进而促进教学质量的提高。
3、加强教研组的研究作用，在教师中掀起互相学习、互相请教的研究风气。做到活动有主题、有计划、有理论、有实践、有记录、有总结。
（二）加强教学常规管理
1、完善学校教学常规管理制度，对教师的备课、上课、作业的布置与批改、教师课后辅导以及教学质量的监控等方面的常规工作进一步细化，使之更具科学性，可操作性更强。
备课：普查、抽查与复查结合。开学初普查，两周内对有问题的教师教案进行重点复查；期中抽查部分教师教案；期末进行教案综合评优。平时有一周以上的储备课。手写教案一册，最少8课按区里要求的教学设计的格式写。
上课：严禁教师上课无准备、无教案，克服课堂教学的随意性，根本杜绝教学的原则性、科学性错误。课堂教学目标明确，训练科学严谨，密度适中，不拖堂。提倡教师做到课前熟悉温习教案、课中调整、课后反思，学校教导处加强检查监控力度。
作业：课堂作业、家庭作业等适量，批阅及时、规范、正确，要有复批。提倡学科作业形式多样化、作业书写批阅规范化、各年级统一作业本使用。学生生字的书写要严格按书中田字格的位置写，组内教师做到随时自查，教导处定期检查与抽查，期中进行学生作业展览。
辅导：提倡面向全体学生、兼顾两头的科学辅导原则。加强对学生学科特长的重点培养，重视对学困生的个别辅导，以促进学生个性自由发展。各学科教师对学生学习状况全面了解，采取针对性方法进行培养帮助转化，要有实效。
质量监控：继续做好单元检测把关，单元练习随教学进度，统一时间进行检测。认真及时批阅、试卷分析、学生错误订正。科学使用检测结果，及时调整教学策略，用补救方法进行查漏补缺，弥补教学不足。
月考制度：继续进行语文、数学、英语学科的月考，每月的最后一周进行，统一由学校出题。本学期主要是基础知识部分：语文的字词，数学的口算与计算，英语的单词等。对优秀率、及格率进行跟踪调研，教导处及时了解学校教学质量状况，采取措施进行宏观调控。
2、完善各种教学制度，规范教师教学行为
①每学期教师听课不少于10节，其中8节为校内课；由学校组织全体教师利用专用时间进行业务学习（时间待定）；组织学习现代教育理论；组织教师结合教学实践，撰写教学反思、教学笔记，进行业务交流（教师的学习笔记、论文等）——教师写学习笔记每月1篇。
②听课制度。
开学课：第2、3、4周进行全校任课教师普听课，促教师、学生及早进入新学期教学状态，并进行教学。
推门课：加强学校听推门课的力度，了解掌握教师、学生的教学、学习常态，进行有效的监督、监控，检查与指导，提高教师课堂教学效率、学生学习效果。
研究课：适时组织学科教学研究课，人人参与互动，研究、探索学科教学模式。（语、数、科任学科各两节，时间另定）
开放课：进行全校家长开放日教学研讨活动，教师人人参与。对外宣传学校办学水平、展示教师教学风采。（时间另定）
复习课：认真上好期末复习课，探索对学生科学、有效的复习指导方法。
③落实教研组工作：单周教研室使用，双周学校教研组使用。活动固定时间、固定地点。组长直接负责教研组的工作，有计划、有活动记录（时间、地点、参加人、活动内容）、有总结。通过教研组工作加强校本培训与教研，加快提升教师专业素质。组长要有一定的监管力度，每月的各项检查，组长要有红笔的批阅。
④以教研组为单位进行一至两次课堂教学专题研讨、展示活动（录相并放到网上，上交打印稿及电子稿教案）
3、严格执行课程计划，按计划开齐、开足各个学科课程。每天保证学生一小时的体育锻炼时间，加强课堂研究，从而切实减轻学生过重的课业负担，大面积提高教学质量，促进学生全面发展。
4．加强骨干教师、青年教师队伍建设与管理，以点带面促良好教风的形成。加强骨干教师培养、管理、使用制度的制定与落实，切实发挥其辐射作用，真正起到学校教学中坚力量的带头作用，每学年期区、校级骨干做一节公开课（保存资料）
（三）加大教师培养力度，形成我校骨干教师梯队
1、从抓培训过程抓起，学校领导和教师要积极参加上级组织的各种培训，做好纪录。培训后要在学校未全校教师辅导或做课讲座。积极参加各个组织的各种培训活动。做好校级的培训工作。鼓励教师根据自己的业务能力自学，学习要和反思结合起来，多写学习心得和反思纪录。
2、进一步修改学校的青年教师培养方案、发挥骨干教师引领作用，本学期每位骨干教师认定徒弟并签订师徒合同，认真履行骨干教师职责。
（四）做好随班就读工作：完善建立随班就读工作机制，组织好随班就读的教研活动，做到有计划、有过程、有总结。对这些特殊的学生施以特殊的爱。
（五）继续开发校本课程
1、组织教师继续编写校本教材《数学思维训练》《乒乓球》。
2、结合德育继续在全校开展古诗文诵读工程。
评价
该校小学生综合素质测评保持全区前茅。
标题：玉溪麻将
游戏简介
  云海棋牌游戏-玉溪麻将界面[1]玉溪麻将是一款以玉溪地区流行的麻将打法为基础的游戏。其特点是不能吃，只能碰，可以打自摸;游戏开始先翻开最后两张，每一把牌开始屁股都是固定翻5筒；
玉溪麻将具有以下特点：
适合做杠上五梅花等大倍数牌型，简单刺激的玩法
1．只有条（索）、筒（饼）、万、字（风）四类花色，共计136张，没有花和箭牌。每人手里抓13张牌，不能吃牌，只能碰牌和杠，牌满足相关规定的牌型条件时胡牌。
2．不可以吃，只能碰牌和杠牌。
3．必须开杠才可以胡，小胡只能自摸，不胡不能杠。
4．杠上花翻两张尾牌：游戏开始前预先把尾牌上面两张翻开，玩家可以对照翻开的两张牌去配合叫牌，叫牌后，当翻开的两张尾牌中任意一张为你所叫的牌，如果你有牌杠即可杠上花，必须杠上开花才可以拿翻开的尾牌，不能杠上开花的从最后面未翻开的取牌。
胡牌基本牌型
序号牌　型111、123、123、123、123、123211、123、123、123、123、111（1111，下同）311、123、123、123、111、111411、123、123、111、111、111511、123、111、111、111、111611、111、111、111、111、111注：1=单张，11=将，对子、111=刻子、1111=杠（包括明杠和暗杠）、123=顺子
游戏规则
基本规则：游戏开始先翻开最后两张杠牌，玩家可以对照翻开的两张牌去配合叫牌。叫牌后，当翻开的两张尾牌中任意一张为你所叫的牌即可胡牌，不胡不能杠。游戏过程中，不能吃牌，只能碰、杠、胡。平胡必须自摸，不能点炮。
名词解释
1、点炮
别人打出来的牌其中一家和，称点炮。
2、自摸
自己摸到需要的牌而和牌称自摸。
3、碰碰胡
以对子的方式构成胡牌，能碰出杠出胡牌，也能不吃不碰胡出，手上以暗刻方式
4、清一色：手上胡出为一色牌）
5、小七对：手上胡出，必须有7个对子
6、龙7对：在小7对的基础上，如果有一个相同的四张牌，例如：四个东风、四个一万等等、在做七对子的情况下，可当两个对子进行胡牌。这时候称作龙头7对
7、双龙7对：在小7对的基础上，如果有2个相同的四张牌，例如：四个东风、四个一万等等、在做七对子的情况下，可当两个对子进行胡牌。这时候称作龙头7对
8、十老头：玩家在游戏开始时连续打出10张都是字牌（东西南北风、中发白），这样的胡牌型就叫十老头
9、杠上花：手牌已经听牌，并且玩家在杠牌时，杠起一张牌（屁股的2张牌其中一张）正好是玩家自己所要的叫牌，这时玩家可以选择胡牌，这种情况叫做杠上花。
10、双杠上花：玩家在杠牌时，杠2次；自己手上的牌和屁股所翻的2张牌构成胡牌的牌型，这种情况叫做双杠上花。
11、杠上五梅花(心中五梅花)： 玩家的手牌已经听牌，并且玩家在杠牌时，杠起一张牌（屁股的2张牌其中一张）正好是玩家自己所要的叫牌，这时玩家可以选择胡牌，这种情况叫做杠上五梅花。
12、双杠五梅花：玩家在杠牌时，杠2次；自己手上的牌和屁股所翻的2张牌是5筒构成胡牌的牌型，这种情况叫做双杠上花。
游戏特色
玉溪麻将最大的特色是最后两张杠牌翻开，不胡不可以开杠。甚至还有些地方流行最后两张翻开的都是五筒，一旦胡牌就是杠上五梅花。 这种麻将打法简单、节奏快速，极易胡牌。在游戏中，玩家可以尽情的去感受不一样的棋牌游戏体验，领略棋牌游戏的魅力，也感受玉溪休闲文化。玉溪麻将将让你感受更多欢乐。