标题：52堂静心课
基本信息
  作者:(英国)戴维·方坦纳
译者:刘秋凤 
市场价：￥25.00
出版社：深圳报业集团出版社
页码：160 页码
出版日：2008年
ISBN：9787807092025
版次：1版
装帧：平装
开本：16
作者简介
戴维·方坦纳是英国心理学会院士，本身从事冥想练习已超过三十年。他有相当多的著作，包括《学习冥想》与《学习禅坐》，均被翻译成二十三个国家的语言畅销全球。作者目前在利物浦的约翰·摩尔斯大学（John Moores University）以及葡萄牙的 ( University of the Algarve) 埃尔加夫大学担任教授。
编辑推荐
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◎提升专注力，工作事半功倍，挑战迎韧而解
冥想是一种充满平衡而专注留意的状态，不是昏昏欲睡的忘却。当你的心准备好进入冥想之中，将可免于在杂念中耗竭。心变得集中而专注；在冥想之后，心仍会保持平静、得到滋养。冥想可以协助我们发展专注力，提高工作效率与效能，以更清明、沉静、安定的心态，面对日常生活中的种种挑战。
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专业书评
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4、 授课老师：戴维‧方坦纳――世界著名心理学教授，全球畅销作家，《学习冥想》、《学习禅坐》被译作23种语言畅销全球
5、 课程目的：
◎ A为心理健康加分：净化身心灵，让心灵全然放松，进入平静、安在的状态。
◎ B为工作效能加分：提升专注力，工作事半功倍，挑战迎韧而解。
◎ C为人际关系加分：去除自我的偏执，平和心态，让你待人更加友善、热情、充满活力。
◎ D为内在管理加分：探索内在真正的自我，进入生命的心灵层面，扫除看不见的心理尘杂。
◎ E为记忆能力加分：提升观察力与注意力，轻松提升记忆力。
◎ 在心灵的考卷上，你知道自己能打多少分吗？一般考卷上的问题通常只有一个正确答案，而且可以从前一个人的答卷上直接复制过去。但心灵的考卷是一种只有自己当下可以回答的考试，如果没有亲身参与，不会从中得到任何利益。
◎ 冥想是一种充满平衡而专注留意的状态，不是昏昏欲睡的忘却。当你的心准备好进入冥想之中，将可免于在杂念中耗竭。心变得集中而专注；在冥想之后，心仍会保持平静、得到滋养。
◎ 冥想是一种心理上的大扫除，或者你也可称之为心灵净化。这个过程可以让心灵获得滋养、放松，发展出专注与觉知的力量，帮助我们用安稳、平和的心面对、处理每天的挑战；并以更有效率、更有效能的方式工作。
◎ 面对现代生活的忙乱压力，我们很少有时间进行自省、更没有时间真正体验我们是谁，关注内心深处的自我。因此，冥想也是一个通往自知的途径。冥想让我们看清自己，就像是将沾了灰尘的窗户擦拭干净一样。对许多人来说，这样的过程是性灵的、也是心灵层面上的提升。
◎ 我们周围包围了诸多外在世界的忙乱活动，这种说法听来可能有点吊诡。但这的确是因为这些活动是如此的忙乱，使我们没有时间将适当的时间投注在任何一件事情上。冥想教导我们，再一次观看、并且仔细观察我们周围的这个世界。
◎ 冥想可以改善我们的记忆。我们之所以很容易遗忘，其中一个原因就是没有在第一时间赋予适切的注意。当我们透过冥想学习到更加专注在直接体验上，我们会发现，自己越来越容易回想起这个经验的一些细节。
◎ 冥想能让我们领悟，感觉（如尴尬、难为情）是多么短暂且没有意义。独自静坐可以让我们对于“自己是谁”产生一种自在感，也会轻松舒服地与自己相处。
目录
第一部：开始自觉
什么是冥想？
为什么要冥想？
你在哪里？
你的当下
冥想第一课：周围的环境
冥想第二课：自己的身体
移动与静止
冥想第三课：全然安静
自我心理
冥想第四课：觉察内心
冥想第五课：觉察情绪
完全的融入
冥想第六课：觉察自我
开始静坐冥想
静坐的时间与地点
静坐时的穿着
动中的冥想
冥想第七课：处理分心
冥想第八课：觉察记忆的丧失
冥想第九课：觉察时间的流逝
冥想第十课：觉察完全的放松
睡眠中的自己
冥想第十一课：觉察梦境及其含意
冥想与灵性
冥想与行为
冥想第十二课：发展慈爱心
冥想第十三课：延伸爱的圈圈
第二部：专注与正念
记录你的冥想日志
专注与正念的意义
练习呼吸
冥想第十四课：发现呼吸的本质
冥想第十五课：留意你的呼吸
冥想第十六课：谈话中的呼吸
冥想第十七课：为健康而呼吸
呼吸可视化
冥想第十八课：透过颜色及脉轮呼吸将呼吸可视化
健康调息法
冥想第十九课：练习调息法
专注在物体上
冥想第二十课：对物体进行冥想
冥想第二十一课：对空间进行冥想
专注在微观中
冥想第二十二课：行禅时，专注于身体的下半部
冥想第二十三课：行禅时，专注于身体的上半部
冥想第二十四课：对移动的物体进行冥想
找出压力的起源
冥想第二十五课：确认压力的成因
冥想与观照
观照的练习
冥想第二十六课：观照一个象征
佛教密宗里的观想法
冥想第二十七课：佛教密宗式观照
同理心的观照法
冥想第二十八课：观照动物所受之苦
冥想第二十九课：观照植物所受之苦
冥想第三十课：观照快乐
依正念出发
正念的行止
冥想第三十一课：吃的正念练习
旅行中的正念
对存在感存有正念
冥想第三十二课：时刻保持持正念
自然的正念
冥想第三十三课：自我的观照
直接的观照
冥想第三十四课：练习直接观照
建立冥想计划
冥想第三十五课：精进课程
监控每日每周的冥想计划
冥想第三十六课：每日的检视
冥想第三十七课：每周的回顾
梦境探讨
冥想第三十八课：对梦境抱持正念
第三部：平静
体验平静
冥想练习第三十九课：避免出神
维持平静
冥想第四十课：可视化练习
用曼陀罗冥想
冥想第四十一课：使用曼陀罗进行练习
用声音冥想
冥想第四十二课：运用声音
同理心与疗愈
冥想第四十三课：协助疗愈他人
更多关于冥想与疗愈
冥想第四十四课：练习自我疗愈
冥想第四十五课：如何处理自卑
冥想第四十六课：打破习惯，改善关系
第四部：洞察内外
学到什么？
冥想第四十七课：你≠你的情绪
检查你的思绪
冥想第四十九课：你≠你的感觉
检查情绪与感觉
使用公案
了解谜语
冥想第五十课：参公案
探询的方法
我是谁？
冥想第五十一课：进行关于存在的探索
问一个关于存在的问题
有人在吗？
冥想第五十二课：把标签放在一旁
继续练习
与团体及老师一同练习
结语