标题：蛤蟆功
道家的一种气功

蛤蟆功，又名金鸡喝水功。癞团劲，俗称举礅子。
姿势
玉蟾饮津：闭拢嘴唇，舌头自然置于口中，合紧唇齿，使嘴中没有空间，再缓缓将舌尖缩回约十毫米，此时一般会有津液溢出，然后把舌尖促长到抵住前齿，这样连续做到口中清甜不渴数分钟，然后将津液分三次咽下，意送腹部丹田。入静片刻，再以下齿叩击上齿，并发出累微的声响，此时亦会有一股津液从舌根不断渗出，待津液满口时仍以上法分古次徐徐咽下。再用双手干洗脸，按摩头部数次。本法取坐式或站式均可。
津液即口腔中的唾液，古人称其为“琼浆”、“甘露”、“金津”等，乃养生长寿之物，本法能使津液大增，具有强身健体之效。
玉蟾翻浪：平卧床上，膝部弯曲呈90度，左手放在胸前，右手放在小腹，意引真气冲丹田。随后以两手按摩腹部，以脐部为中心先顺时针按摩10次，再逆时针按摩10次。
本法按摩腹部，能增强消化系统的功能，能增加食欲和体重。华丽日起床前均可运腹按摩40次。若用于减肥，可单用意引真气运腹。饥饿时，意念将胃部消化液送入肠内，使饥饿减轻。
玉蟾吸真：在高约1尺至1、2尺的凳上坐好，大腿以弯成30度为宜，双膝分开与肩同宽，右手握拳，左手抱在外面，双肘入在膝盖下，额头入在拳上，注意不要用力。双眼轻闭，全身放松。若感此坐式不适，可取自然坐式或盘坐均可，摆好姿势后，开始调息，将思想集中到肺部的呼吸活动上，运气开始时，先随意吸一口气准备。练功时先吐气，用口缓缓地、深深地暗无天日尽，再慢慢将气吸入，纳吸肺部，渗至丹田。吸气时先自然一些，稍后用力吸，当吸到八九成时，停止呼吸（闭气）约2秒钟，再来一个小小的短吸。随后马上以深、长、细、缓的方式呼气，直到呼尽。如这样呼—吸—稍停—短吸—再呼，反复不断的呼吸，一般练10—15分钟。往往有手心发热，全身有热感?，或微微出汗的现象。
练功时要面带笑容，想象自己所经历过的最愉快的事。功中做到意守呼吸，雷打不动。抱着愉快的心情练功，有助于功中排除各种杂念，入静入定。同时良好的心理状态，愉悦的心情，本身对身体有良好的调节作用。
注意本法是顺腹式呼吸，呼气是用嘴吐出，要做到深、长、细、慢，腹部稍下凹，不能用力；吸气时用鼻慢慢纳入，腹部略略凸出。收功时注意先不要睁开双眼，抬起头，双手掌互擦十余次，随后睁开眼睛，双手尽量向上伸举，似伸懒腰状，深深叹一口气再将两手入下，随意做放松身体活动刻。
呼吸带动腹部活动，吸气时腹压增高，可将内脏之血液挤压到躯体，以滋养全身；呼气时腹压减轻，流向躯体的血液很回到内脏，因疲劳而产生的乳酸等代谢产物之带回内脏进行清理。而且，通过腹式呼吸，还可以加强心脏的血液供给量，增另了心脏的营养，故具有强心的作用。
创办相传为岳武穆观鸡喝水后创出的。
特点蛤蟆功又名癞团劲，俗称举礅子，为硬功外壮，属阳刚之劲也。盖练习肌肉之坚实，用以御敌之法，亦铁布衫功之意也。津沽习此功夫者最多，惜多以练力为主。如  蛤蟆功[1]举六十斤、八十斤、一百斤、一百二十斤、一百四十斤，甚有一百八十斤，惜为拙力笨练，并无内壮之可言。此种功夫，须逐步练习之，不可急进。先练腕背等部，然后及于肩背胸腹，再进而达于腿股等部。此为运用功力之法，略近于软功内壮，惟专重于力，不若分水功等之以气为主，而辅之以力也。初步练习腕臂之力，以石墩最为相宜。盖举重悬身，其力固聚于腕臂之间，时常行之，力渐强而肌肉亦随之逐渐坚实，如能举至百斤之墩者，如宜僚弄丸，不觉费力时，用弃械赤手行之，凭空作势，提举亦如举墩有如练习阴拳然者，一握放一伸缩间，力聚臂上筋肉隆起，突突成小股状，则肌肉已坚实矣。于是再练习运力，即握拳作势下垂，而力即运至头脑。运气如打秋千，则力聚于肩臂，挺肩向后，则力至胸背各部，肌肉之棱起如上述后，上部之功已大成。于是再练中部之胸腹，其法与铁牛功、铁布衫功相同，可参酌采用之。但至肌肉坚实时，相继而练习运力之法，中部既成，则更练下部之腰腿。其法每日站 若干时(即骑马式)，力尽则起立散步，以舒其困，休息片刻，复站之，其时间之久暂，亦逐步增加，待肌肉坚实后，复直立行之，则腿股之肌肉，突突亦成小股矣。再益以运送之法，全部之力，可以任我之意而运用之，即刀枪亦不易伤矣。此即技击家所谓“内练蛤蟆气，外练筋骨皮”是也。盖虽系硬功外壮，而稍兼软功内壮也。诚却病延年，强身御敌之良技也。  蛤蟆功

代表人物
欧阳烈、欧阳锋兄弟天山困于白驼山谷，于绝望之际得五毒真人姜太虚所留之五毒奇经。不料一阵狂风，吹走其中五页羊皮纸，仅得七页。欧阳烈兄弟据此练 成一身绝技。后欧阳锋杀兄，继位白驼山主。再后欧阳锋独创蛤蟆功，成为南宋时期天下武林五大高手之一，号称西毒。
当日他与洪七公相较时，正运足劲力，犹如一张弓张机待发，黄蓉贸然碰了上去，不是郭靖拼命运功相救，便要活生生毙于欧阳锋掌下。后来，欧阳锋又以此掌法偷袭洪七公，令其受到重创。此功唯“一阳指”可破（见金庸《射雕英雄传》）。现代武学中的蛤蟆功属硬壮外功，练阳刚之力，使肌肉坚实便于御敌。习惯以石墩为习练器具，先练腕、臂等部，而后及于肩、背、胸、腹、腿、股等部。
  《射雕英雄传》  蛤蟆功代表人物——欧阳锋[1]
练习方法
蛤蟆功共分4步，其具体练法如下：
第1步
蛤蟆张口：两手掌撑地，与肩同宽，双脚向后平伸，两脚尖触地，两手屈肘。此为起式。然后伸肘引体向前伸出，头向上抬起，口中向外呼出一口废气，两手两脚尖皆触地不动。接上动，再屈肘引体向后，同时鼻中吸进一口气如此练习一伸一缩，反复数遍。 
第2、3、4步的动作和呼吸之法皆与第1步相同，不同的是第一步用两手掌撑地，
第2步
改用五指撑地，
第3步
用大拇指、食指、中指撑地，
第4步
也是最难的一步，两手成勾手，用撑手的背部即腕部撑地。 
练功次数应由少渐多，不可盲目锻炼。尤其要注意呼吸之法，以免挫伤内气，留下后患。
蛤蟆功的克星
本来这个问题似乎很简单，脱口而出“一阳指”阿。
那么下面根据原文看一下到底是怎样：
黄蓉受裘千仞掌伤甚重
医治黄蓉时候一阳指有很多风格不同的手法，而其中特别值得注意是这手反手点穴：
原文：最后带脉一通，即是大功告成。那奇经七脉都是上下交流，带脉却是环身一周，络腰而过，状如束带，是以称为带脉。这次一灯大师背向黄蓉，倒退而行，反手出指，缓缓点她章门穴。
郭靖通过《九阴真经》印证点穴篇要旨
原文：郭靖脸上现出忸怩神色，颇感不好意思。黄蓉笑道：“咦！怎么难为情起来啦？”郭靖道：“一灯大师武功决不在西毒之下，至少也能打成平手，我瞧他的反手点穴法似乎正是蛤蟆功的克星。”
经过印证学习，郭靖发现一灯‘一阳指’当中反手点穴的手法可以克制蛤蟆功。
从这里不难看出‘一阳指’乃蛤蟆功的克星，且例子很多譬如如下两个例子：
案例1
原文：周伯通道：“是啊。原来我师哥死前数日，已知西毒在旁躲着，只等他一死，便来抢夺经书，因此以上乘内功闭气装死，但若示知弟子，众人假装悲哀，总不大像，那西毒狡猾无比，必定会看出破绽，自将另生毒计，是以众人都不知情。那时我师哥身随掌起，飞出棺来，迎面一招‘一阳指’向那西毒点去。欧阳锋明明在窗外见我师哥逝世，一切看得清清楚楚，这时忽见他从棺中飞跃而出，只吓得魂不附体。他本就对我师哥十分忌惮，这时大惊之下不及运功抵御，我师哥一击而中，‘一阳指’正点中他的眉心，破了他多年苦练的‘蛤蟆功’。欧阳锋逃赴西域，听说从此不履中土。我师哥一声长笑，盘膝坐在供桌之上。
案例2
原文：眼见指尖要扫到他胸前，郭靖左掌横过，在胸口一挡，右手食指伸出，猛向欧阳锋太阳穴点去。这是他从一灯大师处见到的一阳指功夫，但一灯大师并未传授，他当日只见其形，全不知其中变化诀窍，此时危急之下，以双手互搏之术使了出来。一阳指是蛤蟆功的克星，欧阳锋见到，如何不惊？立即跃后避开，怒喝：“段智兴这老儿也来跟我为难了？”其实郭靖所使指法并非真是一阳指，如何能破蛤蟆功，但欧阳锋大惊之下，不及细辨，待得跃开，才想起这一阳指后招无穷，怎么他一指戳过，就此缩手，想是并未学全，不等郭靖回答，双掌一上一下，一放一收，斗然击出。这一下来得好快，郭靖念头未转，已然纵身跃起，只听得喀喇一声巨响，帐中一张矮几已被西毒双掌劈成数块。
从这个两个例子也可以看出，王重阳诈死用的是‘一阳指’手法破掉欧阳锋‘蛤蟆功’；郭靖临战使诈同样也是模仿‘一阳指’手法唬住欧阳锋（当然可以表现郭靖应变的问题，但这不是本文重点），再次证实欧阳锋对一阳指的忌惮。从手法上一阳指后招甚多，甚是难缠。
然而书中也有其他说法： 
原文：那书生又道：“重阳真人临别之际，对我师言道：‘近来我旧疾又发，想是不久人世，好在先天功已有传人，再加上皇爷的一阳指神功，世上已有克制他之人，就不怕他横行作怪了。’这时我师方才明白，重阳真人千里迢迢来到大理，主旨是要将先天功传给我师，要在他身死之后，留下一个克制西毒欧阳锋之人。只因东邪、西毒、南帝、北丐、中神通五人向来齐名当世，若说前来传授功夫，未免对我师不敬，是以先求我师传他一阳指，再以先天功作为交换。我师明白了他这番用意之后，心下好生相敬，当即勤加修练先天功。重阳真人学到一阳指后，在世不久，并未研习，听说也没传给徒弟。
原文：那书生道：“小哥，你这话可问得不对了。第一，慈悲为怀的好人，跟阴险毒辣的恶人向来就势不两立。第二，欧阳锋要害人，未必就为了与人有仇。只因他知先天功是他蛤蟆功的克星，就千方百计的要想害死我师。”
原文：一灯似乎没听见她的话，继续说道：“她见我答应治伤，喜得晕了过去。我先给她推宫过血，救醒了她，然后解开孩子的襁褓，以便用先天功给他推拿，哪知襁褓一解开……
从这几段又出现一个新的问题，那就是王重阳最厉害的‘先天功’，此功也明确说“先天功是蛤蟆功的克星”，欧阳锋得知王重阳将先天功传授给一灯，反应大为激烈，可见其忌惮程度（想来第一次华山论剑，老王大战欧阳，欧阳败服知道此功的厉害），想方设法阻扰一灯，从这里我们可以看出，在没有先天功的一灯对于欧阳来说，虽然忌惮，但还没到不择手段除掉的地步，可见先天功对其威胁之大，先天功在书中并未详细记载，应为一门道家玄门上乘内功，此功法天自然，葆生养命，用这种内功推拿（针对穴道）对于疗伤甚有效果，可能先天功本身也附带一些推拿手法。
分析
要了解克制武功，先要了解一下蛤蟆功
‘蛤蟆功’：欧阳峰的绝技，纯系以静制动，全身涵劲蓄势蕴力不吐，只要敌人一施攻击，立时便有猛烈无比的劲道反击出来。（3版 ： 蛤蟆之为物，先在土中久藏，积蓄精力，出土后不须多食。蛤蟆功也讲究积劲蓄力之道，是以内功的修习艰难无比，练得稍有不对，不免身受重伤，甚或吐血身亡。） 
蛤蟆功的要领在于“积劲蓄力”，从某种角度与降龙“有余不尽”有相似之处：洪七认为“因此有发必须有收打出去的力道有十分留在自身的力道却还有二十分”；3版虚竹理解“这一招，必须击敌三分，留力七分”。留劲就是一种收一种蓄，是进攻释放力道同时如有闸门收紧，不可全放。而蛤蟆功更强调以静制动，静似的早有准备蓄满劲的弓箭一般，有如以一个吹满气的气球（当然这样会有很大风险，稍有不慎，对体内局部压力过大，会造成重伤甚至死亡），敌人一旦触及，马上源源不断，一浪高过一浪劲道攻出有如排山倒海。 
一阳指是一种点穴手法，其劲道有如钢针，假如一旦点中某些穴道，如钢针刺气球，可将蛤蟆功的蓄势卸掉，当然这些是在把握住机会且防备疏忽时候可以一击奏效，准确性也要很高，但是以欧阳的修为，一灯缠斗多时也未必有机会，所以一阳指对于欧阳锋是在过招中一种潜在的威胁，甚为忌惮，但一灯一阳指并不能胜欧阳锋，不过欧阳锋不敢肆无忌惮，稍有疏忽，悔之晚矣。
总结
这样看来出现两种武功克制蛤蟆功，有以下这两种可能： 
1,一阳指和先天功都克制蛤蟆功，但是单独得效果并不好，二者组合威胁更大 
2,一阳指并不能克制蛤蟆功，先天功克制蛤蟆功。 
为何会出现第二种可能？前文说过欧阳锋对一灯修炼先天功后的手段，假设一阳指并不能克制蛤蟆功的话，那不是和老王、郭靖的例子出现矛盾吗？其实并不矛盾，因为大家注意射雕时候，一灯早已修习先天功，那么所施展‘一阳指’已经不是单纯一阳指，而是融合先天功后的一阳指，这样一阳指内劲中有先天功的成分，而在手法上（前文特意指出反手点穴手法）可能也借鉴先天功的推拿手法，而破蛤蟆功，需要点穴，点其要穴才行，一阳指这个点穴手法无疑是上乘的载体，所以威胁更大。〔2 仅仅是推测，1，的可能性更大〕
题外话
题外话1
关于先天一阳指治伤原理及元气大伤原因：
原文：那书生又道“此后五年之中每日每夜均须勤修苦练，只要稍有差错，不但武功难复，而且轻则残废，重则丧命。我师如此待你，你怎能丧尽天良，恩将仇报？” 
原文：又道：“我玄功有损，原须修习五年，方得复元，但依这真经练去，看来不用三月，便能有五年之功。虽然我所习是佛门功夫，与真经中所述的道家内功路子颇不相同，但看这总纲，武学到得最高处，殊途同归，与佛门所传亦无大别。”
原文：洪七公叹道：“他若以一阳指功夫打通我的奇经八脉，原可治我之伤，只是这一出手，他须得大伤元气，多则五年，少则三年，难以恢复。郭靖喜道：“师父，这可好了，原来不须旁人相助，奇经八脉自己也能通的。”洪七公奇道：“甚么？”黄蓉道：“靖哥哥背熟了的那篇叽哩咕噜、咕噜叽哩，一灯大师译出来教给了我们。他吩咐我们跟你老人家说，可以用这功夫打通自己的奇经八脉。”当下将一灯的译文念了一遍。洪七公倾听之后，思索良久，大喜跃起，连叫：“妙，妙！瞧来这法儿能行，只是至少也得一年半载才见功效。”
新修版明确说明“一灯大师纯以外力助她气透周身穴道其理相同，只不过一者引动自力自疗，一者则全以外力他疗。”也就是说纯粹靠消耗真元，将伤者奇经八脉打通，而受伤者不用引动自身内力迎合，自然相当消耗内力强行为之
（顺便提一下）：一灯明明功力全失，为何还手、自行解穴？
原文：一灯大师见郭靖抓到，右掌翻过，快似闪电，早已拿住他左手手腕。郭靖吃了一惊，心想此际一灯全身已在自己掌力笼罩之下，竟能破势反击，而且一击正中要害，这功夫确是高深之极，只是一灯手掌与他手脉寸关尺甫触，立显真力虚弱，这一拿虚晃不稳。……原来一灯元气虽然大伤，武功未失，郭靖又怕伤他身子，只点了他最不关紧要的穴道。一灯在隔房潜运内功，缓缓解开了自身穴道，恰好在这当口到了禅房门口。
其实一灯给别人疗伤元气大伤，真气消耗过多（一般消耗会恢复比较快），超过某种底线，但是不等于零，所以还是有一点内力可用（不是要紧穴道，冲破难度降低，郭靖手法应该也比较轻），当然一灯这样强行努劲对身体有损无益，如同火上浇油。
题外话2
谈谈洪七受伤因素
原文;（洪七）他这次受伤，实是沉重之极，所中蛇毒既十分厉害，背上筋脉更被欧阳锋一掌震得支离破碎，幸而他武功深湛，这才不致当场毙命，但全身劲力全失，比之不会武的常人尚且不如。
（1）中毒，毒对身体破坏，尤其经脉（记得化功大法也是用毒化去内力）；（2）掌伤，这也对经脉巨大破坏。经脉作为真气的通道，也是真气产生“生命线”，一旦重大受损，难以在产生真气，一灯是因为“亏损”严重，以致损伤经脉，这些内伤的共通点，就是身有内功之人受伤后全身经脉封闭（新修版：射雕黄蓉受掌伤提到），这样打通奇经八脉，如同“激活”一般，畅通修复通道，再现生机，真气快速自生，则有望快速回复昔日功力。
题外话3
《射雕英雄传》里，欧阳峰的绝招是蛤蟆功，可是“蛤蟆功”是白羽先生在《偷拳》中原创出来的，另外弹指神也是白羽原创的。这些都是金庸先生借鉴过来的。
题外话4
金庸大师的著作中强调五行相生相克，五绝号称东邪西毒南帝北丐中神通，而古代五行中，东属木，西属金，南属火，北属水，中属土，一阳指克蛤蟆功也暗喻五行中的火克金。 
  金庸  白羽  《偷拳》