标题：好孩子，坏习惯
基本信息
作　者：
出 版 社：天津社会科学院出版社
出版时间：2008-1-1
版　次：
页　数：
字　数：220000
印刷时间：2008-1-1
开　本：16开
纸　张：胶版纸
印　次：1
I S B N：9787806883655
包　装：平装
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本书作者詹博士写作《好孩子，坏习惯》一书的目的很简单——为了孩子们的健康与未来。她通过多年的儿科诊断经验发现，现在的孩子养成了许多对健康不利的坏毛病，甚至有些孩子面临着三十岁左右就可能患上心脏病的危险。甚至有专家预测，他们是第一代预期寿命比父母一辈要短的人，而能阻止这处事情的第一人就是孩子的父母。
作者通过本书向社会和家长呼吁，孩子的未来的健康始于从小培养他们良好的习惯，书中提出了很多具体指导和建议。作为父母，只要按照书中的做法，对孩子稍加改变，就能帮助孩子摆脱将来可能出现的问题。本书内容包括以下几个部分：
您的孩子习惯健康吗？
让孩子的胃口好起来；
让孩子的体形美起来；
让孩子的身体靓起来；
让孩子更加聪明起来；
让孩子变得精神起来；
让孩子全身武装起来；
让孩子的身体好起来。
书中开篇是一份美国流行而权威的 “健康儿童测试表”，通过这一测试，可以看出孩子身上是否潜藏着一些危及以后健康的不好习惯，并利用詹妮弗博士在本书中提出的建议和指导，帮助孩子改掉一些不良的习惯，创造一个健康的未来。
内容简介
* “我的女儿见什么摸什么，摸完还要把手放到嘴里。”
* “我的儿子一双袜子穿两天，他还认为刷牙是可有可无的事情。”
* “我的孩子刚十几岁就交女朋友了，而且什么都和女友分享。”
这些话听起来是不是很熟悉？
让孩子干净整洁远离病原菌是家长的首要任务。很多家长都感觉他们的孩子就像磁铁，有什么病原菌都能招到他们身上，许多孩子确实如此。学校里到处充斥着流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、出皮疹的现象，教室就像各种病菌的培养皿。由于病原菌主要通过密切接触传播，孩子们在学校难免经常身体碰触或接触同一个东西，因此就很容易受传染了。
孩子一年里会得5～9次感冒，学龄前儿童更容易受传染，因为小孩子更喜欢把东西放入嘴中，又不喜欢经常洗手。
了解病原菌——病原菌有好坏之分
俗话说：“知己知彼，百战百胜。”要与病菌作斗争，首先要了解病菌，这是非常重要的。然后，你还需要了解你的孩子目前对病原菌的防御能力，并帮助孩子养成好的生活习惯。
病原菌是一系列微小的生命有机体（微生物）的总称，这些有机体包括细菌、病毒和真菌。有些病原菌能够引起疾病或传染病（请快速浏览下面的表格），但95%的病原菌是无害病原菌。事实上，大多数病原菌是站在孩子的一边，尽力帮助孩子保持健康的体魄。例如，肠道内的微生物帮助孩子消化食物，还有一些常规病原菌能帮助人体最低程度地免受某种疾病的侵害。
也许我们现在做的东西太干净了，使孩子的免疫系统得不到挑战，不能提高其抵御疾病的能力。另外，抗菌产品的过度使用可能会导致“超级病原菌”的产生，即产生比过去更难对付的病原菌。这就是为什么我提倡用最原始的东西——旧式肥皂和水，这些仍旧是抵御大多数能引起疾病的病原菌的最佳清洁品。
作者简介
詹妮弗·崔契伯格 著名儿科医生，纽约蒙特斯奈医疗中心主治医师、美国REALAGE科学顾问委员会成员。她还是3个孩子的妈妈，在曼哈顿亲身经历和实践，将几个孩子从出生一直养育到上大学。 作者通过多年的医学实践发现，大部分身体欠健康的成年人，往往从小就有着不良
目录
第一章 您的孩子习惯健康吗：RealAge健康儿童测试
用RealAge健康儿童测试表测试您的孩子 1
现在该怎么办 19
如何坚持不懈地改变孩子的习惯19
你的孩子改变的有多快21
第二章 让孩子的胃口好起来：培养终身受益的饮食习惯
人没有必要一辈子不吃炸薯条23
争取做到饮食平衡24
一份究竟是多少呢25
从少量开始25
对RealAge健康儿童测试中有关营养问题答案的分析26
孩子饮食搭配要做到多样化28
循序渐进28
养成吃早餐的习惯吧31
你的孩子早餐主要吃什么32
在早餐中增加些有营养的食物33
宝宝与奶34
注意儿童早期骨骼质量35
人什么年龄开始骨密度下降35
果 汁36
及时补充液体37
少喝含糖的软饮料37
好习惯培养应尽早开始40
现在这个年龄段开始晚了吗40
避免食物过敏反应41
你给孩子准备了什么零食42
“好”食物的真面目44
孩子每天吃多少甜食46
孩子是吃自家营养午饭，还是学校午饭47
你的孩子最常吃哪种肉类和禽类47
有营养的鱼类49
如果你的孩子想成为素食者怎么办49
你和孩子一个月做几次健康膳食计划51
孩子帮你准备过饭菜吗52
全家人多长时间能在一起吃顿饭53
你们全家或你的孩子经常在哪里吃饭54
不浪费就意味着体重会增加54
你的孩子定期吃复合维生素吗55
变化虽小，回报甚大55
第三章 让孩子的体形美起来：让孩子多运动少玩电子游戏
即使孩子这个年龄正当“任天堂迷”之时63
爱活动的孩子收益巨大64
敢于竞争64
孩子每天花多少时间看电视或玩电子游戏66
你的孩子怎么度过课间休息时间68
给健康以厚礼68
克服困难参加活动69
你的孩子每日活动量应该是多少71
在学校如何累积运动时间呢71
你的孩子最常用的交通方式是什么73
你的孩子定期参加哪些俱乐部、哪些活动或哪些组织73
团队精神74
运动与维生素74
经常全家一起玩耍的家庭更具活力77
从繁忙枯燥的家务桎梏中解脱出来78
从今天开始79
第四章 让孩子的外表靓起来：让孩子养成干净整洁的习惯
你甚至可以让他们学会用牙线83
了解病原菌——病原菌有好坏之分83
预防入侵85
对孩子目前的行为习惯进行评估86
把卫生保健放在首位——孩子洗手频率如何87
是不是抗菌皂更好一些？消毒液确有功效吗87
咳嗽和打喷嚏时的正确做法88
牙齿保健88
还没长牙呢88
初学刷牙89
如何让孩子经常刷牙90
用牙线剔牙90
看牙医91
青少年与牙齿92
时刻预防病从口入92
橡皮奶头的使用93
橡皮环94
吮手指95
小心食物问题96
保护好孩子的皮肤97
经常淋浴99
生殖器的清洁99
激素、痤疮和体味100
真菌问题100
小心传染101
如何保持小伤口的卫生102
如何避免寄生虫的危害103
蛲 虫104
做到勤勉、训导、耐心106
第五章 让孩子更加聪明起来：让孩子养成做功课的好习惯
这种习惯会使他们在学校名列前茅107
孩子的学习方法107
天才也可能是一种挑战108
培养天才孩子109
不均衡发展110
尽早开始学习110
反复重复110
阅读确实很重要111
三岁之前及之后111
智力发育阶段性表现：确定孩子的智力发育程度112
大脑的发育：评估一下孩子的智力发育情况112
招来睡精灵113
找出睡眠受到干扰的原因114
孩子每天看多长时间电视适中呢115
成功路上的绊脚石121
母亲对儿童多动症的忧虑122
米歇尔的坐稳游戏123
伴随多动症的成长124
阅读的障碍：难语病125
尽早确定难语病很重要126
把孩子培养成终身学习者127
第六章 让孩子变得精神起来：培养孩子的自尊心
自尊到底是什么141
自尊心缺乏会有什么后果142
自我健康发展阶段142
五种给予孩子情感援助的方式146
进一步思考148
结识新朋友151
这是缺乏自尊或情绪抑郁吗153
大型压力——自尊能有助于他们顶住压力155
帮助孩子驯服紧张156
发生不好的事情时157
什么时候需要专业人士的帮助158
常年一贯地保持精神健康160
每七章 让孩子全身武装起来：避免让孩子受到伤害
让家更安全162
基本安全问题162
认真训练164
评估你目前的安全习惯164
正确选择汽车坐椅165
系上头盔169
什么时候戴上装备170
极端运动会有极端危险171
学校里的运动和活动172
深水游泳174
防止太阳灼伤175
窒 息176
1岁以下孩子窒息问题176
1～4岁孩子的窒息问题177
家庭防毒问题178
如何区分孩子是否中毒179
如果你认为孩子确实是中毒了179
密切关注大孩子的行为180
做好防范意外事故发生的准备181
经常透气183
清除铅污染183
清除氡污染184
清除一氧化碳184
清除烟雾186
防止孩子过于自信187
第八章 让孩子的身体好起来：把孩子的健康放在首位
能够预防的疾病190
教会孩子如何应对慢性病200
后 记 让孩子的生活快乐起来213