标题：软式排球
简介
  软式排球训练八十年代中期，软式排球在日本山梨县诞生，并很快成为日本中老年人和家庭娱乐健身的一项体育活动，且以其独特的魅力迅速普及到了日本的中小学校。1988年2月，日本排球协会制定了软式排球竞赛规则。1992年，软式排球运动进入日本学校，成为中小学体育课的一项教学内容。1993年4月，“日本沙滩软式排球协会”单独成立。自此，软式排球在日本全面普及并向国外推广。目前，软式排球在日本、新加坡、韩国、意大利、美国等国已广泛开展。1995年8月，软式排球开始进入中国。
2000年以来，在中国排球协会、国家体育总局排球运动管理中心的大力倡导和组织下，在国家教育部的强力推动下，软式排球在中国范围内，特别是在大、中、小学及社会团体中有计划、有组织得开展。举办了多层次的软式排球培训班和软式排球比赛，软式排球运动得到有力的推广和发展。软式排球运动在中国方兴未艾，蓬勃发展。
引入中国的过程及发展前景
  软式排球1996年国家体委排球处处长高沈阳宣布，中国排协拟大力开展和推广沙滩和软式排球活动，以吸引广大青少年投身其中。5月，北京体育大学举办了有32个队参赛的全校非专项软式排球比赛。6月，国家体委在天津体院举办了首届软式排球学习班。12月，国家体卫艺科教司在成都体院举办了“全民健身”活动创编、引进项目表演与研讨会上，软式排球被指定为重点项目。随即，在江苏、浙江、上海等也相继举办了软式排球活动。1998年1月国家体委审订出版了中国第一本《软式排球竞赛规则》。2000年底，国家教育部为加强素质教育，正式软式排球列入21世纪《九年义务教育全日制中、小学体育与健康教学大纲》。
特点
软式排球由柔软的橡胶制成，球的重量在210克左右，周长66厘米，在玩耍时，可采用排球技术和多样化击球动作，它由“软排游戏”和“软排竞赛”两大类组成。其特点有三：
1．因其球体柔软、重量轻、气压小，所以不会挫伤手指，有  软式排球比赛安全感； 
2．击出的球飞行速度较皮制排球慢，因此不易落地，玩起来趣味性强； 
3．软式排球规则以及场地都比较简单，具有很强的可操作性。
因此，开展软式排球运动不受年龄、性别、体质和技能的约束，人人都可以参与，既可丰富健身的方法，又可扩大排球项目的体育人口。
技术动作要点
软式排球技术动作可划分为准备技术动作和击球技术动作。准备技术动作是击球技术动作的前提和基础，是为击球动作提供条件和作好准备。准备技术动作也称为无球技术。软式排球的击球技术动作是排球技术中最复杂的技术动作，它包括击球点、击球部位、击球手型和击球用力四个技术环节。击球点是指击球时，球处于身体的哪个方位。不同的技术是以不同的身体部位为标准。发球以肩为标准，传球以额为标准，垫球以腹为标准，扣球以头为标准。击球点实质上是人与球的关系问题，是保持人与球便于做动作的合理位置和工作距离，便于协调用力。若击球点选择不好，可导致用力顺序不当  软式排球运动,影响技术动作的舒展性和协调性，同时有可能导致错误的动作产生，使动作变形，造成犯规和技术上的失误。击球部位是指击球时，手击在球体的哪个部分和方位。击球的部分涉及到击球运行的轨迹以及高度、弧度、方向和落点。击球部位不准确或不固定，不但影响手型和正确的发力，而且影响击球的效果。击球手型是指击球时，采用什么样的手型去接触球。手型是影响击球效果的关键，不论哪种手型其作用都是便于控制球性和掌握球性。它是完成技术动作准确、稳健的关键环节。击球用力是指击球时，应怎样正确采用的用力方式。软式排球的击球动作及其用力均要求全身协调配合用力，但根据其击球动作特点不同，用力的形式也截然不同，归纳起来有两种：一是爆发式用力，它能增加击球的力量和速度，提高攻击性；二是缓冲式用力。它多在防守和组织进攻时采用。
垫球
软式排球由于球轻，垫球的手型和用力稍不正确，球便会失去控制。所以两臂必须伸直形成比较平紧的垫击平面，击球要蹬腿、提腰、挺肘、压腕的全身协调用力击球  软式排球，这样才能控制好球的高度和弧度，提高垫球的稳定性。垫球是一项防守技术，主要用于接发球和接扣球。发球和扣球速度比较快，由于软式排球比较轻，飞行速度比硬式排球慢，而且球的长距离飞行时，因球重量轻、飞行惯性小、容易下沉。另外较软，当球触及手臂的瞬间，球体后部分会凹陷下去，与手臂吻合，球的重心会继续向飞行方向移动，所以在接发球和接扣球时，一定要注意插臂的时机，截击球时双臂尽量正对来球以取得最佳效果。
传球和扣球
上手传球要点传球手型要略大，手腕手指用力要集中。软式排球因球体软，不易伤手指，传球时不需要手指、手腕的缓冲即可将球柔和传出，因而上手传球技术比硬式排球要容易些。软式排球轻、气压小，应注意传球手型要比硬排手型大些，保持手指、手腕一定的紧张度，传球力量应自下而上发力。扣球要点击球打满手，甩腕要及时。由于软式排球具有轻、软等特点，因而在扣球有打不满手或甩手腕动作慢时，球很容易平飞出界，这也是扣球动作软式排球与硬式排球较大的区别之处。因而，扣球教学应在打满手和甩腕击球过程中，加大手腕推送用力动作的练习。
发球
击球部分要正确，力量要集中，送球要抬臂，注意球下沉。软式排球比赛，发球不允许击球点高于肩，发球采用下手发球技术。由于软排气压小、球体软，当球加速飞行时，球的表面容易被气流挤压变形，球在飞行过程中，容易改变飞行轨迹。由于球的重量轻，球的飞行速度会减慢，球会下沉。所以在发球时，击球的部位尽量在球的中下部，以保持球的飞行稳定性。由于采用下手发球，击球瞬间要注意手臂伴随球的上抬动作，以避免球飞行中下沉而造成不过网的现象。另外，由于软排球体比较软，发球时的击球力量和速度易被化解，球的飞行速度也会相对减慢，因而发球时，击球力量应集中，要比发硬排球的击球力量略大些，这样才能提高发球的成功率。
与硬式排球的技术差别
发球技术

比赛规则
软式排球比赛规则如下：击球时不允许持球、连击；有限定的发球次序；四人制不分前后排，均允许在网前进攻性击球和拦网；六人制按六人制规则，九人制按九人制规则；每球得分，每局限17分（决胜局除外），三局二胜制，也可一局定胜负。
软排游戏丰富多彩，目前已有6种：
1．定时计数赛：计参加者击球累计总数或最高次数，多者或高  软式排球运动者名次列前； 
2．传球投篮赛：计参加者在规定的次数内投进篮圈多少，多者名次列前； 
3．发球得分：计参加者在规定次数内，发入对方场区的次数，多者名次列前； 
4．移动传垫球赛：计参加者用传垫方法在规定区域内的移动速度，快者名次列前； 
另外还有击球过障碍赛和移动垫球接力赛等。
软式排球是新兴的体育项目，1982年10月诞生于日本山梨县，1989年在日本举行了全国家庭软式排球赛，1992年软式排球进入日本中、小学和部分高中的体育课教材。目前，软式排球运动已从日本传到中国、韩国、新加坡和美国等国家。1995年北京体育大学成功地举办了中国历史上首次职工软式排球赛，受到人们的青睐。1996年初，中国排协已决定要在中国大力倡导开展软式排球运动。
器材与设备
1比赛场地
比赛场地包括比赛场区和无障碍区及无障碍空间 
1. 1面积
A制：比赛场区为长16米、宽9米的长方形。其四周至少有3米宽的无、障碍区。从地面向上至少有7米高的无障碍空间（图1）。
B制：比赛场区为长18米、宽9米的长方形。其四周至少有3米宽的无障碍区。从地面向上至少有7米高的无障碍空间。
1. 2比赛场地的地面
比赛场地的地面必须平坦、水平，并且划一，不得有任何可能造成伤害队员的隐患，不提在粗糙、湿或滑的地面上进行比赛。
1. 3场地上的画线
1．3. 1两条边线和两条端线划定了比赛场区。
1．3. 2所有的界线宽5厘米。颜色必须区别于场 地地面。
1．3. 3界线：两条边线和两条端线划定了比赛场区。边线和端线都包括在比赛场区的面积之内。
1．3.4中线：中线在网下接两条边线的中点。中线的中心线将比赛场区分为长8米、宽9米（A制或长9米、宽9米（B制）的两个相等的场区。
1．3.5进攻线：每个场区各画一条距离中线中心线3米的进攻线，标出了前场区。在每条进攻线边线两侧画五段长15厘米、宽5厘米，并间隔20厘米的虚线，虚线总长1.75米。
1. 4区和区域
1．4. 1前场区：中线与进攻线之间为前场区。前场区被认为是向边线外无限延长的，直至无障碍区的边沿。
1．4.2发球区：发球区宽9米，位置在端线后（不包括端线）  软式排球。端线后各画一条长15厘米、垂直并距离端线20厘米的短线，两条短线之间的区域为发球区，短线宽度包括在发球区之内。发球区的深度延至无障碍区的终端。
1．4.3换人区：两条进攻线的延长线之间、记录台的一侧边线外的范围为换人区。
1. 5温度
温度必须适合于室内外比赛。
1. 6照明度
照明度在离比赛场区地面1米高处测量应为800－1200勒克斯。
2球网和网柱
2. 1球网高度
2．1. 1球网架设在中线上空，高度为男子2.35米、女子2.20米。青少年组球网高度可适当降低。
2．1.2球网的高度应用量尺从场地中间丈量，球网两端（边线上空）的高度必须相等，并不得超过规定网高2厘米。
2.2构造
球网为黑色，宽1米、长9.50－10米，网眼直径10厘米。
球网外沿的全长缝有7厘米宽的双层白帆布带。带子的两端留有小孔，用绳索穿过小孔系在网柱上使网上沿拉紧。
用一根柔韧的钢丝穿过帆布带，拉紧网上沿固定在网柱上。
球网上沿用绳索穿起并拉紧，固定在网柱上。
2.3标志带
两条宽5厘米、长1米的白色带了子为标志带，分别系在球网两端，垂直于边线。标志带被认为是球网铁一部分。
2.4标志杆
标志杆是有韧性的两根杆子，长1.80米，直径10毫米，由玻璃纤维或类似质料制成。
两根标志杆高出球网80厘米。高出部分每10厘米涂有明显对比的颜色，最好为红白相间。
2.5网柱
2．5.1网柱架设在两条边线外0.5－1米处，高2.55米，最好可以调节高度。支架球网的网柱为两根。
2．5.2网柱应光滑并无拉链。一切危险设施或障碍物都必须排除。
3球
3.1特性
球是圆形的，由柔软的材料制成，能适应室内外比赛。
颜色：应是浅色。
圆周：成人组，65－67厘米；青少年组，63－65厘米。
重量：成人组，220－240克；青少年组，200－220克。
3. 2统一性
在一次比赛中所用的球，其特性，包括圆周、重量及牌号等都必须是统一的。
国内正式比赛所用的球必须是中国排球协会批准指定的球。
3.3球的弹性
比赛用球应当有一定的弹性，其标准为：在2米高处自由下反弹高度不低于50厘米。
比赛参加者
4比赛队
4. 1队的组成
4．1. 1一个队由8名队员组成。A制上场比赛的为4名队员，B制上场 比赛的为6名队员。可设1名教练员，1名领队。
4．1.2队长：队长应在记分表上注明。
4．1.3只有登记在记分表上的队员才可参加比赛。教练员和队长在记分表上签字以后，已登记在记分表上的队员名单不得更改。
4.2比赛队的位置
4．2. 1比赛时，替补队员应坐在他们场地一侧的球队席上或在准  图书《软式排球》备活动区内，教练员、领队和其他成员也应坐在球队席上，但可暂时离开。球队席设在记录台的两侧、无障碍区之外。
4．2.2只有队的成员才允许在比赛中坐在球队席上并参加赛前的准备活动。
4．2.3替补队员可以在以下区域做无球的准备活。
4.2.3.1比赛中，在准备活动区内。
4．2.3.2暂停时在他们比赛场地一侧后面的无障碍区内。
4．2.4两局比赛之间的休息时间内，队员可以在无障碍区用球做准备活动。
5队员的服装
5． 1.1队员服装包括上衣、短裤、袜子(必须一致)和运动鞋。全队队员上衣、短裤、袜子和运动鞋必须统一、整个齐和颜色一致。
5．1. 2运动鞋必须是没有后跟的柔软轻便的胶底或皮底鞋。
5．1.3队员上衣必须有号码，序号为1－12号。
5.1.3.1号码必须在身前和身后的中间位置，并与上衣的颜色明显不同。
5．1.3.2身前号码至少15厘米高，身后号码至少20厘米高，号码笔画宽度至少2厘米。
5．1.4队长上认胸前号码下，应有一条与上衣颜色不同的长8厘米、宽2厘米的带状标志。
5．1.5禁止穿不符合规定号码的服装比赛。
5.2服装更换
裁判员可以允许1名或多名运动员：
5．2. 1不穿鞋进行比赛。
5．2.2在局间或替换后更换湿运动服，但新换的服装必须为相同的颜色、式样和号码。
5．3. 3天气较冷时，裁判员可以允许比赛队穿训练服进行比赛。但全队服装颜色、式样必须相同，并有规则规定的号码。
5.3禁止着戴的服装与物品
5．3.1禁止佩带可能造成伤害及有得于人为加力的任何物品。
5．3.2队员可以戴眼镜进行比赛，但风险自负。
6参加者的权利和责任
6. 1队员
6．1. 1队员必须了解并遵守软式排球竞赛规则。
6.1.2队员发源以良好的体育道德作风服从裁判员的判定，不允许争辩。
6．1.3队员的行为必须符合公平竞赛的精神，不公对裁判员而且对其他工作人员、对方队员、本队队员及观众都要尊重，要有礼貌。
6．1.4队员不得有任何其目的在于影响裁判员的判断或掩盖本队犯规的动作和行为。
6．1.5队员不得以任何行为过到延误比赛的目的。
6．1.6比赛中允许全队成员间的交谈。
6.2队长
6．2. 1在比赛开始前，在记分表上签 字并代表本队进行抽签。
6．2.2在比赛中，队长担任场上队长。当队长返回场上，或至该局结束。公有场上队长在死球时可以和裁判员讲话。
6.2.2.1提出的问题和请求。他如果对解释不满意，必须立即向裁判员提出声明，并保留其在比赛结束时将此意见作为抗议记录在记分表上的权利（规则27.2.3）。
6．2.2.2请求允许：
（a） 更换全部或部分服装。
（b）核对双方队员的场上位置。
（c）检查地板、球网儿球等。
6．2.2.3请求暂停（规则20.3）和换人（规则23.3）。

6．2.3在比赛结束时队长要：
6.2.3.1感谢裁判员，并在记分表上签字承认比赛结果。
6．2.3.2如果他曾向裁判员提出过声明，可以进一步确认后作为对裁判员解释或执行规则的正式抗议记录在记分表上。
6.3教练员
6．3. 1教练员应于比赛至始至终在场外进行指挥，他填写队员上场位置表、请求换人和暂停，为此他和裁判员联系。
6．3.2比赛前，教练员在记分表上登记和检查队员姓名、号码并签字。
6．3.3比赛中：
6.3.3.1每局开始前填写位置表，签字后交给记录员或裁判员。
6．3.3.2坐在靠近记录员一端的球队席上，但可暂时离开。
6．3.3.3请求暂停和换人。
6．3.3.4与队的其他成员一样，可以对场上队员进行指导。教练员在进行指导时可以在替补席前自进攻线延长线至准备活动区之间的无障碍区站立或走动，但不得干扰或延误比赛。
6.4领队
6．4. 1领队坐在球队席上，但无任何权力。
6．4.2如果教练员必须离队时，根据场 上队长的请求、经裁判员同意。他可以承担教练员的职责。
比赛方法
7记分方法
7. 1每球得分制 
7．2三局两胜制，胜两局的队胜一场。
7．3如果1：1平局时，进行决胜局。
7．4前两局 
先得25分并同时超过对方2分的队胜一局。当比分24：24时，比赛继续进行至某队领先对方2分为止，没有最高人限。
7.5决胜局
先得15分并同时超过对方2分的队胜该局，当比分14：14时，比赛继续进行某队领先2分为止，没有最高分限。比分到8分时交换场区。
7.6弃权
7．6.1某队被召唤之后拒绝比赛，则宣布该队为弃权，以0：2的比局和0：25、0：25的比分失利。
7．6.2某队无正当理由而未准时到场，则宣布该队弃权，结果同规则7.6.1。
比赛的准备和组织
8比赛的准备
8. 1抽签
裁判员应在比赛开始前15分钟和决胜局开始前召集双方队长抽签。获胜者选择：
（a） 发球或接发球。
（b） 或场区。
抽签失利者从余项中选择。
8.2准备活动 
在比赛开始前，如另有场地供比赛队进行活动，则每队可上网活动5分钟，可分练，也可合练另无场地，则每队可上网活动10分钟。
9上场阵容
9.1
A制：场上每个队必须始终保持4名队员进行比赛。
B制：场上第每个必须始终6保持名队员进行比赛。队员轮转次序应按位置表登记的顺序进行，直到该局结束。
9. 2每局比赛开始前，教练员必须及时将上场阵容登记在位置表上，签字后交给裁判员或记录员。

9.3未列入上场阵容的队员为该局的替队员。
9．4位置表一经交给裁判员或记录员，除正常换人外，不得更改。
9．5当场上队员的位置与位置表不符时：
9．5.1一局开始前，场上队员位置与位置表不符时，必须按位置表进行纠正，不予判罚。
9．5.2如果一局开始前，场上有一名或更多队同没有登记在位置表上，则必须按位置表进行纠正，不予判罚。
9．5.3如果教练员要保持未登记的队员在场上，则他必须请求正常的换人，并登记在记分表上。
10位置
当发球员击球闪，双方队员（发球队员除外）必须在本场区内按轮转次序站位。
10. 1队员的场上位置
A制：1号位为后排队员，2、3、4号位为前排队员； 
B制：1、5、6号位为后排队员，2、3、4号位为前排队员。前后排队员位置不能颠倒；同排队员位置不能交叉（发球了队员除外）。
10.2两名队员之间的位置
10．2.1每名后排队员的位置必须比其相应的前排队员距离球网更远。
10．2.2前、后排队员左右之间位置按规则10.1的规定站位。
10.3队员的位置应根据其脚的着地部位来判定
10．3.1每一名前排队员至少有一只脚的一部分比同列后排队员的双脚距中线更近。
10．3.2每一名右边（左边）队员至少有一只脚的一部分比同排中间队员的双脚距右（左）边线更近。
10.4发球击球后，双方队员可以在本场区和无障碍区的任何位置上。但后排队员不得进入进攻线以前拦网和踩上或踩过进攻线内将高于球网的球直接击过对方场区。后排队员可以在进攻线后将球直接击入对方场区。
10．5位置错误 

10．5.1当发球队员击球时，如果队员不在其正确位置上，则构成位置错误犯规。
10．5.2发球队员击球的犯规与对方位置错误同时发生，则发球獗被认为在先而被判罚。
10．5.3如果发球队员是击球以后犯的规，则位置错误在先，判位置错误犯规。
10．5.4位置错误的判罚如下：
10.5.4.1位置错误的一方被判失一球； 
10．5.4.2队员恢复到正确的位置。

10.6轮转
10．6.1轮转次序包括发球及其他队员的站位，在整局中均按位置表填写顺序进行。
10．6.2接发球队获得发球权后，该队队员必须按顺时针方向轮转一个位置（A制：2号位队员转至1号位队员转至4号位等；B制：2号位队员转至1号位发球，1号位队员转至6号位等）。
10.7轮转错误
10．7.1没有按照轮转次序进行发球应判为轮转错误，进行如下判罚：
10．7.1.1该队被判人一球 
10．7.1.2队员的轮转次序被纠正。
10．7.2记录员应准确地确定其错误从何时发生，从而取消该队自错误发生以后的所有得分。对方得分仍然有效。如果不能确定在轮转错误中所得分数，则仅给予失一球的判罚。
11队员的替换
在裁判员的准许下，一名队员离开比赛场地，而由另一名已在记分表上登记过的队员占据其位置的行为，被称做替换。
11. 1替换的制 

11．1.1每一局每队最多可替换四人次。可以同时替换一人或多人。
11．1.2每一局开始上场阵容的队员在同一局中可以退出比赛和再次上场。
11．1.3替补队员每局可以上场替换场上任何一名队员。
11.2特殊替换
某一队员受伤不能继续比赛时，必须进行合法替换。如果不可能进行合法替换时，可采取超出规则11.1限制的特殊替换。
特殊替换时场外的任何都可以替换受伤队员，但受伤队员不可在本场比赛中再次上场比赛。
在任何情况下特殊替换不作为合法替换的次数计算。
11.3被判罚出场和取消比赛资格的替换
某队员被判罚出场或取消比赛资格时必须进行合法的替换。如果不可能进行合法替换时，则该队被宣布阵容不完整。
11.4不合法的替换
11．4.1超出规则11.1限制的替换是不合法的替换（规则11.2的情况除外）。
11．4.2某队进行了不合法的替换，而且比赛已重新开始，应按如下步骤处理：
11.4.2.1判该队失一球：
11．4.2.2对不合法的替换给予纠正； 
11．4.2.3取消犯规队因此而得的分数，对方所得的分数应予保留。

比赛行为
12比赛的状态
12. 1比赛开始
裁判员鸣哨允许发球，发球队员击球时比赛开始。
12.2比赛的中断
裁判员鸣哨则比赛中断。但是如果裁判员是由于比赛中出现犯规而鸣哨的，则比赛的中断实际是由犯规的一刻开始的。
12.3界内球
球触及比赛场区的地面包括界线（规则1.3），为界内球。
12.4界外球
下列情况为界外球：
12．4.1球接触地面的部分在界线以外（不包括触线）； 
12．4.2球触及场外物体、天花板或非场上比赛的成员等 
12．4.3球触及标志杆、网绳、网柱或球网标志带以外部分 
12．4.4球的整体或部分从非过网区完全越过网的垂直面； 
12．4.5球的整体从网下穿过 
13比赛中的犯规
13. 1定义
13.1.1比赛中任何违反规则的行为都被认为是犯规。
13．1.2裁判员根据规则对犯规进行判断和判罚。
13.2犯规的判罚
13．2.1每一犯规均有判罚。
13．2.2如果两个或更多的犯规先后发生，则只判罚第一个犯规。
13．2.3如果双方队员同时犯规，则判双方犯规，该球重新进行．

内容简介
《软式排球》是作者在多年软式排球运动实践的基础上，将理论与实践紧密结合，根据软式排球运动的发展需要，博采众家之长而悉心编写的。内容通俗易懂，深入浅出，可读性强。《软式排球》的宗旨是，帮助广大排球运动爱好者借助软式排球尽快享受到排球运动的乐趣。 
《软式排球》主要内容包括：软式排球的起源和发展；软式排球的主要规则；软式排球基本技术、战术及其教学；软式排球游戏；校园软式排球、适合不同人群的的软式排球比赛方法；软式排球科研方法等。书中还介绍了软式排球各项技术与硬式排球的区别，能帮助有硬式排球基础的人群尽快适应软式排球。
图书目录
第一章 软式排球概述
第二章 软式排球基本技术
第三章 软式排球基本战术
第四章 软式排球游戏
第五章 校园软式排球
第六章 软式排球竞赛方法
第七章 软式排球科研方法
附录：软式排球竞赛规则
……