标题：眼睛亚健康
眼睛亚健康简介
在电脑前时间久了，你是不是也有这样的感觉：比如眼睛肿胀、发痒，起初以为眼睛进了东西，可接下来越发觉得眼睛干涩、刺痛、畏光、爱流泪？这是困扰广大白领的“干眼症”，根源就是电脑。(鸡西新闻网) 在日本，每3名长期操作电脑的人员中，就有1名患有干眼症，在中国这个比例是5：1。  眼睛亚健康当沉迷于电脑时，眨眼次数的减少使眼内润滑剂和泪液的分泌减少，角膜不能得到充分滋润，造成眼睛干涩不适，长期这样就会患上干眼症。遇上干燥季节，外加嗜辛好辣、烟酒刺激、内分泌失调等情况，症状会更加恶化。
对于一般的市民来说，由于没有处在紧张的工作环境中，用眼并不是很频繁，相对要比上班族好得多，而对于上班族尤其是每天要对着电脑的人，眼睛容易出现疲劳、干涩、视力下降等情况，也就是处于亚健康状态。由于电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌就会过于疲劳，甚至出现发痒、灼痛、畏光、视觉模糊和视力下降等症状。而眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，严重的甚至还会损伤角膜。
眼睛长期处于亚健康状态，除导致视力下降外，会逐步形成结膜炎、青光眼、白内障、干眼症等眼疾。
眼睛亚健康征兆
傍晚时分，双眼血丝密布，眼睛不痛也不痒，但感到睁眼费力，双眼四周肌肉有些紧张，这是眼睛疲劳的信号。
白天长时间在电脑前操作，眼睛干涩，眼球活动不灵便，甚至有时眼睛疼痛剧烈，但又查不出明显的病症，这就是常见的干眼症。
白处突然出现一小块血肿，模样十分吓人，但无痛感，几天后自行消失。
论睡眠时间长短，醒后眼角有明显的分泌物，眼皮翻过来看看，有一些小斑点，但没有异物感。
黑眼圈突然比较明显，出现眼袋，眼神无光，有些呆滞。
眼睛亚健康隐患
电脑依赖症危险度：★★★★★
在电脑前时间久了，你是不是也有这样的感觉：比如眼睛肿胀、发痒，起初以为眼睛进了东西，可接下来越发觉得眼睛干涩、刺痛、畏光、爱流泪？这是困扰广大白领的“干眼症”，根源就是电脑。
在日本，每3名长期操作电脑的人员中，就有1名患有干眼症，在中国这个比例是5：1。当我们沉迷于电脑时，眨眼次数的减少使眼内润滑剂和泪液的分泌减少，角膜不能得到充分滋润，造成眼睛干涩不适，长期这样就会患上干眼症。遇上干燥季节，外加嗜辛好辣、烟酒刺激、内分泌失调等情况，症状会更加恶化。
预防小对策
多眨眼睛比如操作电脑时强迫自己每分钟眨眼达到5次以上，因为眨眼睛对于保护双眼至关重要，它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个交换位置的机会，从而能保证眼睛得到应有的润滑。
让眼睛“开小差”每看电脑一小时，就让眼睛休息5分钟，可以改做其他事情，或者干脆闭起眼睛休息，并用双手按摩眼睛周围的皮肤。
注意补水在办公室里要多喝菊花茶，并在桌上摆一杯水增加周边的空气湿度，如果室内有空调和暖气，最好使用加湿器。减少戴隐形眼镜的时间操作电脑时尽量不戴隐形眼镜，而改用普通的近视眼镜；在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时，应及时看医生。
忽视眼防晒危险度：★★★★
紫外线之所以被眼科医生称为眼睛的“靶器官”，很能说明它是伤害眼睛的危险敌人。眼睛是对紫外线最为敏感的部位，它能广泛吸收各种波长的紫外线，其中波长为280毫微米的紫外线对角膜损伤力最大，能引起紫外腺性结膜炎；波长为290-400毫微米的紫外线，能对晶状体造成损伤，是白内障的致病因素。有研究表明，每天多晒1个小时的太阳，患白内障的危险会增加10%。
预防小对策：
春夏季要给自己选择一款具有防紫外线功能的墨镜。医学研究证明，墨镜以中性玻璃、灰色镜片最佳，过深的墨镜反而容易让眼睛接受更多的紫外线，不是正确的选择。
佩戴隐形眼镜的人，可以选择具有抗紫外线功能的隐形眼镜，它能滤除90%的紫外线，如果再戴上墨镜，安全级别就更高了。
正午的阳光最为毒辣，无论对皮肤还是眼睛伤害都极大，避免外出是最好的做法。
化妆的隐患危险度：★★★★
画眼线、刷睫毛膏、戴假睫毛……美丽的背后究竟隐藏着多少隐患呢?
目前流行于美容院的烫眼睫毛、嫁接眼睫毛的做法，就被眼科专家们所担心：冷烫精、特性胶水都是一种特殊的化妆品，对眼睛刺激很大，很可能导致角膜灼伤，严重的还会发生眼睛萎缩。另外，像睫毛膏、眼线笔等化妆品在生产或使用的过程中也极易受到污染，比如，睫毛膏中就经常被发现带有茄病镰刀菌，它极易引起角膜真菌病。至于化妆时，粉尘颗粒落入眼内也是常有的事，处理不好极有可能发生过敏性结膜炎。
预防小对策：
化妆时应特别小心：扑粉时最好闭眼；涂抹睫毛膏、戴假睫毛时，动作宜轻柔，避免用力拉抹。
尽可能选择防水型化妆品，以避免流汗或淋雨时化妆品渗入眼部引起发炎。
化妆品一旦过期或受到污染，要立即停止使用；过敏体质的人，在使用新的化妆品前，一定先做过敏测试。
若化妆品微粒不慎掉入眼内，切不能随意揉擦，应立即用纯净水冲洗眼睛，或根据眼睛受损情况及时去医院处理。
视功能异常危险度：★★★
“眼睛是心灵的窗户”，透过眼睛很容易看到一个人的快乐或忧伤。但鲜为人知的是，眼睛也是压力器官，情绪不良、压力大也会反过来影响到眼睛的运行状况。
当人出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能都处于低水平工作状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调，最终出现一系列症状，比如头疼、恶心、眼胀、视物模糊等，被称为“双眼视功能异常”。如果此时去进行眼部检查的话，一般不会发现眼睛有任何器质性病变，更无需药物治疗，而是通过一些训练、情感疏导和休息就能恢复。
预防小对策
对大多数人来说，预防视觉功能障碍的关键是保持良好心情和充足睡眠。
眼睛亚健康干眼症
病症重度干眼症令人欲哭无泪，最可怕的是重度干眼症长期得不到有效治疗甚至还可能让人失明！北京同仁医院眼科角膜病学博士后、南京同仁医院院长助理朱正宏主任医师说，据1991年资料统计我国干眼病发病率2.7%，全国有3000万干眼症患者，近些年发病还有不断上升趋势。  眼睛亚健康干眼检测仪哪些因素导致干眼症？电脑辐射、环境污染、气候干燥、药物等因素和干眼症有联系，譬如有些治疗某些慢性病长期服用的药物可能有抑制泪液的副作用、有时候药物过敏也可能引起泪腺组织损伤。近视、白内障手术之后出现一过性的干眼症，年龄增长带来的老年性干眼症，还有自身免疫性疾病，譬如干燥综合征的病人，他们有眼干和口干等反应。
泪液量在15毫米以下的，称之为干眼症，当然干眼症也有轻中重度之分。“小于5毫米的干眼症属于重度，非常严重的干眼症病人一滴眼泪也没有，通俗点说就是连哭都没有眼泪”，重度干眼症的最新治疗方法是唾液腺移植或颔下腺移植，白领人群的轻中度干眼症往往有一些泪液，但是泪液量不足，需要采取减少泪液消耗的治疗方法，这方面最前沿的是泪道栓治疗，将流向鼻腔的泪管封闭，让泪液消耗减少，由于该治疗方法创伤小，目前已在广州和北京等地的一些大医院推广，南京同仁医院朱正宏博士是率先将这种方法在中国推广应用的专家之一。
治疗“干眼症不积极治疗处理有发展为失明的可能，早期出现疼痒症状时，可以通过泪纸试验判断泪液量多少来确诊是否属于干眼症”，朱正宏说，重度干眼症者由于干燥导致反复炎症，角膜遭到破坏，角膜透明度逐渐降低，最终导致失明。因干眼症而失明的病人治疗起来很复杂，“这类病人除了要做唾液腺或颔下腺移植手术外，还得再做角膜移植手术”。
不少干眼症被误诊为角膜炎或结膜炎，因此使用抗生素或抗病毒药物，长期使用可能加速角膜的破坏，与此同时，一些含防腐剂成分的眼药水也有破坏角膜的危险。轻度干眼症可通过自我调节，配合人工泪液使用。但人工泪液不治病，只用于缓解干燥症状，如果不采取其他治疗方法，严格来说人工泪液应该终生使用，达到延缓角膜被破坏的时间从而保存视力的作用，轻中度干眼症患者还可以通过祖国传统医学针灸治疗，也可以取得较好的疗效。
日常预防
多眨眼睛多眨眼睛比如操作电脑时强迫自己每分钟眨眼达到5次以上，因为眨眼睛对于保护双眼至关重要，它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个交换位置的机会，从而能保证眼睛得到应有的润滑。
多休息让眼睛“开小差”每看电脑一小时，就让眼睛休息5分钟，可以改做其他事情，或者干脆闭起眼睛休息，并用双手按摩眼睛周围的皮肤。
多补水注意补水在办公室里要多喝菊花茶，并在桌上摆一杯水增加周边的空气湿度，如果室内有空调和暖气，最好使用加湿器。减少戴隐形眼镜的时间操作电脑时尽量不戴隐形眼镜，而改用普通的近视眼镜；在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时，应及时看医生。
多运动多运动能有效预防眼睛亚健康，比如打乒乓球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善眼睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，改善营养供给，从而提高眼睛敏感度，消除眼睛疲劳预防近视。放风筝作为一项使人逐渐看远的活动，也能有效缓解眼睛长时间看近产生的眼肌痉挛。 打乒乓球、放风筝防治近视的做法最好每天练习1至2小时，时间太短作用不明显，时间太长，身体和眼睛都容易疲劳可能适得其反。需要提醒的是近视进展过快和600度以上的高度近视患者不适合这两种运动。近视进展过快可能有引起近视的其他原因，应及时到医院检查，高度近视剧烈运动可能发生视网膜脱离。
古人护眼妙招祖国医学最早的经典著作《黄帝内经》中就将“目不劳，心不惑”，“游行天地之间，视听八达之外”作为重要的养生 明目手段。古人养目护眼的方法也是很有效果的，不妨坚持一试。
1.闭目放松法
静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3～5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年(老年食品)人。
2.入静养目法
端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，心中反复意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用。静想15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。
3.远眺按摩法
每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。
4.转动眼球法
坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效。[1]