标题：龙尊拳
分布
龙尊拳法分布在福建的古田、福州、宁德、连江、南平、罗源、福安、屏南、福清、莆田、仙游、永泰、建瓯、邵武等县市，以及台湾和东南亚各国。
拳理
  城关松台村老房子中的先人之言　龙尊拳法理论十分丰富，其中有正龙六法、三牛法、五路将军法、黄龙滚水法、燕子抱梁法、双龙抢珠法、水面浮船法等。正龙六法共有三子法、四午法、三关法、四宝法、三斗法、四海法化为十九条，拳起于无极之象，理成于阴阳之道。拳谱记载：“吞身消气，吞吐浮沉变出一身无穷之法，布八方之八卦，引四正之四维，五行相生相克”。概括言之如下：
论势：夹膀宜保身，两手守子午，相对成技手，出手变“龙珠”，手打三寸劲，手出最忌直；起脚三分虚，踢腿不过膝，不丁不八马，前三后七分，后脚不伸直，直而无根基；吞身老牛背、雄牛腰、铁牛身，遇敌子午对，全凭腰为轴，配上换步活。
论法：上下相连，手脚齐动。手动而脚不进则无力；脚进而手不动则死煞；不跳不跃，只进不退，遇敌打边门，横进走螃蟹。（南北为纵，东西为横，子午主中为纵，卯酉在旁横；纵来横打，从旁进击谓之走螃蟹）。
论虚实：虚虚实实，实实虚虚，实者虚之，虚者实之。他身手重者，我侧势而虚消之；他身手轻者，我以重手而实入之。
论刚柔：刚刚柔柔，刚柔相济，纯刚则失，纯柔难胜，多刚易受折，全柔被人欺。
论精、气、神：提肠吊肚，吞身消气，气入丹田，蓄精养锐，外如绵内如铁；吞吐浮沉，借声助劲，以气摧力；逢人对敌，狮口麒麟眼，蝙幅蛇项，以威摄人，夺势三分。
论授徒：拳术秘诀，深奥无穷，非上智者不传，非仁义者不教，须口授身传，全位指点。
特点
龙尊属南派拳种，其中主刚又主柔，共同特点是常发声震脚以助拳威，吞吐催气以增发力；手法多变而发力短；腿法少而起脚低；动作敏捷而变化多；讲究自顾而门户紧；不蹦不跳而根基稳。并认为“肩不固则其势难匿，腰不灵则子位难寻”，快速转腰活步以求子午相对为立身之本。技击讲究化力消劲，避实就虚，侧而横进，以小克大，以弱制强。尤其是“只进不退，螃蟹横进”的游龙特点，不管在套路演练还是在实战中均表现得十分突出。
功法
1．站桩：两脚开立与肩同宽，五趾站立于凳沿上，以提高桩功能力和平衡能力。主有一字桩马、浮云桩马、蝙蝠桩马、三才攻身桩马。纯浮飞彪桩马，双龙抢珠桩马，踏品三角桩马，连环桩马、飞轮桩马，水面船浮桩马。号称“十大名马”
2．打千层纸：千张纸叠起钉于墙上，练者左右拳交替击打，日撕纸一张，如此坚持千日则无论打墙，击石板亦不觉痛矣。
3．铁沙指：手插绿豆花椒至成粉，换插稻谷至米又成粉，最后可插沙，三年苦功可练成铁沙指。
4．“三战”训练法：练者两手抓石锁，口吊沙袋，小腿栓沙袋，师父站立于后腿的沙袋上，手扶练者两肩，进行“三战”训练，以提高全身的劲力及桩功的稳定性。沙袋、石锁重量可随水平的提高逐渐增加。
5．铁肚： 练者让对方拳击腹部，练一定程度后改用木棍顶端戮击，棍端每十日削小一分，待棍端细至5分时任铁条、尖物戮击亦可无事矣。
6．床上练习法：每天早上或晚上，在床上躺平，双手提劲至肚、提肠、吊肚、用黄龙滚水手，由腰带劲，重复练习，可提高内功。
7．暗器：梅花针、厘戥锤。
散手
套路练到一定程度，由师父教习“绝招”和散手招数后进行散手练习。方法是以击倒或击中对方的要害来决胜负。
套路
1．一牌双击关（即双插剑）
  龙尊拳谱动作名称
起桩
（1）右拖马（2）双插剑（3）海底掌（4）龙钩搭（5）双杠身（6）补拖马（7）双插剑（8）海底掌（9）龙钩搭 （10）双杠身（11）左拖马 （12）双插剑（13）海底掌（14）龙钩搭（15）双杠身（16）补拖马（17）双插剑（18）海底掌（19）龙钩搭（20）双杠身（21）右拖马（22）双插剑 （23）海底掌（24）龙钩搭（25）双杠身（26）补拖马（27）双插剑（28）海底掌（29）龙钩搭（30）双杠身（31）转马（32）左拖马（33）双插剑（34）海底掌（35）龙钩搭（36）双杠身（37）补拖马（38）双插剑（39）海底掌（40）龙钩搭（41）双杠身（42）右拖马（43）双插剑（44）海底掌（45）龙钩搭（46）双杠身（47）补拖马（48）双插剑（49）海底掌（50）龙钩搭（51）双杠身（52）左拖马（53）双插剑（54）海底掌（55）龙钩搭（56）双杠身（57）转马右拖马 （58）双槌插肚（59）半月悬脚（60）双重剑
收桩
本套路作为基础规格训练，主练提肠、吊肚、气息配合以及抓、冲等劲力。特点是慢收快冲，桩功稳定。
2．二牌、三破阵（即三战）
动作名称
起桩
（1）右拖马（2）右单战（3）龙起珠（4）右拖马（5）左手补右单战（6）龙起珠 （7）左拖马（8）右手左单战（9）龙起珠（10）左拖马（11）左单战（12）龙起珠（13）右拖马（14）右单战 （15）龙起珠（16）右拖马（17）左手补右单战（18）龙起珠（19）转马左拖马（20）右手补左单战（21）龙起珠（22）左拖马（23）左单战（24）龙起珠（25）右拖马（26）右单战（27）龙起珠（28）左拖马（29）左手补右单战（30）龙起珠（31）左拖马（32）右手补左单战（33）龙起珠（34）左拖马（35）左单战（36）龙起珠（37）转马右拖马双龙起珠（38）半月悬脚（39）手重剑 
收桩
本套路主要练功，两手抓石锁，嘴吊沙袋，小腿栓沙袋，师父站立于后腿沙袋上，手扶练者两肩，进行拖马，目的在于练手劲、项劲、腿劲。
3．三牌、两头击（即双攻）
动作名称
起桩
（1）右拖马 （2）双龙抢珠（3）双龙斗力（4）补拖马（5）双龙抢珠（6）双龙斗力 （7）左拖马（8）双龙抢珠（9）双龙斗力（10）补拖马（11）双龙抢珠 （12）双龙斗力（13）右拖马（14）双龙抢珠（15）双龙斗力（16）补拖马（17）双龙抢珠（18）双龙斗力（19）转马左拖马 （20）双龙抢珠（21）双龙斗力（22）补拖马（23）双龙抢珠（24）双龙斗力（25）右拖马（26）双龙抢珠（27）双龙斗力（28）补拖马（29）双龙抢珠（30）双龙斗力（31）左拖马（32）双龙抢珠（33）双龙斗力（34）补拖马（35）双龙抢珠（36）双龙斗力（37）转马右拖马（38）双槌插肚（39）半月悬脚（40）手重剑
收桩
本套多矮马讲究吞吐，利用腰力由下向上做上冲拳，撞肩，撞头等动作。
4．四牌、头围（即头筐）
动作名称
起桩
（1）右拖马（2）平肩虎（3）斗里执雷（4）拖马（5）双蝴蝶（6）左拖马（7）平肩虎（8）斗里执雷（9）拖马（10）双蝴蝶（11）右拖马（12）平肩虎（13）斗里执雷（14）拖马（15）双蝴蝶（16）左转马拖马（17）平肩虎（18）斗里执雷（19）拖马 （20）双蝴蝶（21）右拖马（22）平肩虎（23）斗里执雷（24）拖马（25）双蝴蝶（26）左拖马（27）平肩虎（28）斗里执雷（29）拖马（30）双蝴蝶（31）转马右拖马（32）双槌插肚（33）半月悬脚（34）手重剑 
收桩
本套技击性较强，攻守动作配合密切，多用短劲脆力，手法快而多变。
5．五牌、两围（即二筐）
动作名称
起桩
（1）右拖马（2）宗身槌（3）抱头虎 （4）双扣枣（5）右拖马（6）宗身槌（7）抱头虎（8）双扣枣（9）左拖马（10）宗身槌（11）抱头虎（12）双扣枣（13）补拖马（14）宗身槌（15）抱头虎（16）双扣枣（17）右拖马（18）宗身槌（19）抱头虎（20）双扣枣（21）补拖马（22）宗身槌（23）抱头虎（24）双扣枣（25）转马左拖马（26）宗身槌（27）抱头虎（28）双扣枣（29）补拖马（30）宗身槌（31）抱头虎（32）双扣枣（33）右拖马（34）宗身槌（35）抱头虎（36）双扣枣（37）补拖马（38）宗身槌（39）抱头虎（40）双扣枣（41）左拖马（42）宗身槌（43）抱头虎（44）双扣枣（45）补拖马（46）宗身槌（47）抱头虎（48）双扣枣（49）转马右拖马（50）双槌插肚（51）半月悬脚（52）手重剑
收桩
其方法注重伤人先顾己，练习防守对方用扁担、木棍等器械的下劈动作。
6．六牌左右阵（即双蝴蝶）
动作名称
起桩
（1）右拖马（2）右单执掌（3）左单机右替掌（4）饿虎吞身（5）蝴蝶掌（6）右拖马 （7）左单机掌（8）右单机右替掌（9）饿虎吞身（10）蝴蝶掌（11）左拖马 （12）右单机掌（13）左单机替掌（14）饿虎吞身（15）蝴蝶掌（16）左拖马（17）左单机掌（18）右单机左替掌 （19）饿虎吞身（20）蝴蝶掌（21）右拖马（22）右单机掌（23）右单机右替掌（24）饿虎吞身（25）蝴蝶掌 （26）右拖马（27）左单机替掌（28）饿虎吞身（29）蝴蝶掌（30）转马（31）左拖马（32）右单机掌（33）左单机替掌（34）饿虎吞身（35）蝴蝶掌（36）左拖马（37）左单机掌（38）右单机掌左替机掌（39）右拖马（40）右单机掌（41）左单机右替掌（42）饿虎吞身（43）蝴蝶掌（44）右替掌（45）左单机掌（46）右替掌（47）饿虎吞身（48）蝴蝶掌（49）左拖马（50）右单机掌（51）左单机右替掌（52）饿虎吞身（53）蝴蝶掌（54）左拖马（55）右单机掌（56）左单机替掌（57）转马右拖马（58）双槌插肚（59）半月悬脚（60）手重剑
收桩
本套路以掌法为主，法法相连，攻守交替，变化多端。
7．七牌四方阵（即六斗）
动作名称
起桩
（1）左拖马天斗（2）右拖马地斗（3）左拖马日斗（4）右拖马月斗（5）左拖马前斗（6）右拖马昭娥斗（7）转马左拖马天斗（8）右拖马地斗（9）左拖马日斗（10）右拖马月斗（11）左拖马前斗（12）左拖马昭娥斗（13）转马左拖马天斗（14）半月县脚（15）手重剑 
收桩
六斗为本拳种的精华套路，上下、前后、左右全面御敌，转换快，方法妙，多以两手配合，以小克大，以弱治强。
8．八牌一条鞭（即超弓）
动作名称
起桩
（1）右拖马抛机替基 （2）一条鞭 （3）倒沉机 （4）右拖马抛基替基（5）一条鞭 （6）倒沉机（7）左拖马抛机替基 （8）一条鞭（9）倒沉机（10）左拖马抛基替基（11）一条鞭（12）倒沉机（13）右拖马抛机替基（14）一条鞭（15）倒沉机（16）左拖马抛机替基（17）一条鞭（18）倒沉机（19）转马（20）左拖马抛机替基（21）一条鞭（22）倒沉机（23）左拖马抛机替基（24）一条鞭（25）倒沉机（26）右拖马抛机替基（27）一条鞭 （28）倒沉机（29）右拖马抛机替基（30）一条鞭（31）倒沉机（32）左拖马抛机替基（33）一条鞭（34）倒沉机（35）左拖马抛机替基（36）一条鞭（37）倒沉机（38）转马右拖马（39）双槌插肚（40）半月悬脚（41）手重剑 
收桩
该套路发劲刚脆，重在吞吐运气，以助发力；多上下相连，手脚配合踩敌手之脚而取胜。
牌花外套路
1．一牌七步缠身
动作名称
起桩
（1）左近午（2）右平收（3）右拖马帮山（4）斗里执雷（5）左拖马（6）推杠（7）替机（8）正收（9）左退马（10）阴阳掌（11）双消（12）截杠（13）右退马（14）阴阳掌（15）双消（16）坎杠（17）退平马双消（18）海底摸月（19）收桩
本套路由七个散手动作组成，多用柔劲，以柔克刚，消对方之刚劲。步法直进直退，实用于田埂窄路上的御敌。
2．二牌七步
动作名称
起桩
（1）右拖马单战（2）左拖马软蝴蝶 （3）右拖马软蝴蝶（4）左拖马（5）饿虎夺食（6）装有阀照镜（7）右拖马8）饿虎夺食（9）美人照镜（10）转马（11）左拖马（12）左帮山（13）双攻槌（14）右拖马（15）右帮山（16）双攻槌（17）左拖马（18）左阳掌（19）叶下穿针（20）右拖马（21）右阳掌（22）叶下穿针（23）左拖马（24）饿虎夺食（25）当门海底掌（26）转马（27）双插剑（28）半月悬脚（29）手重剑 
收桩
本套路内容丰富、手法多变，拳掌交替，攻守快速防中带打，转换敏捷。
3．三牌内侧身
动作名称
起桩
（1）边拦插剑（2）右碾杠 （3）左碾杠（4）左黄龙探路（5）黄龙探路 （6）左阴阳消手（7）右阴阳消（8）半月悬脚（9）手重剑 
收桩
本套路练习脚步固定不动，以腰为轴转动迅速，始终子午相对地做上，中、下盘的各种攻防动作。
4．四牌点十三
动作名称
起桩
（1）右拖马（2）游鱼折水（3）左拖马（4）硬蝴蝶（5）右拖马（6）边拦插剑（7）左拖马（8）盘里缠蛇（9）右拖马（10）游蚌（11）转马左拖马（12）左单机（13）右替机（14）吞脚退马（15）前脚拖马（16）八马消（17）左赶马（18）砍杠（19）右拖马（20）尖嘴虎（21）五虎穿心（22）右赶马（23）日月枣（24）左拖马斩杠（25）左赶马（26）腰掌（27）右拖马（28）截杠（29）左拖马合杠（30）转马右拖马（31）开双基（32）当门掌（33）半月悬脚（34）手重剑
收桩
本套路多以上盘进攻动作为主，借助腰力快速转动地进行四面打法。
5．五牌下十三
动作名称
起桩
（1）观音坐莲（2）蓬掌（3）吞身沉机（4）左拖马燕子抢梁（5）左赶马燕子抢梁 （6）后马退（7）前脚拖八马收（8）左拖马前斗（9）右拖马平肩虎（10）斗里扫雷（11）左拖马老人劈竹 （12）转马右拖马砍掌（13）左拖马关公拉须 （14）收马猴探子（15）草满弹（16）下山虎（17）四头虎（18）左拖马替机（19）左围马（20）马瑙珠（21）右退马替机角槌（22）双开机（23）双插剑 （24）半月悬脚
收桩
本套路有栽、压、冲、摔等拳法；插、按、托、推、拉等掌法及顶肘、弹腿等动作。上下动作结合较紧并以下盘为主，方法灵活，拳打四方。其中“观音坐莲”是以假败为胜，其法妙也。
6．六牌八阵图
动作名称
起桩
（1）左拖马（2）车（3）滚（4）磅槌（5）单插剑（6）双横杠（7）双插剑（8）右拖马（9）车（10）滚（11）磅槌（12）单插剑（13）双横杠（14）双插剑（15）右拖马（16）车（17）滚（18）磅槌（19）单插剑（20）双横杠（21）双插剑（22）左拖马（23）车（24）滚（25）磅槌（26）单插剑（27）双横杠（28）双插剑（29）转马右拖马（30）车（31）滚（32）磅槌（33）单插剑（34）双横杠（35）双插剑（36）左拖马（37）车（38）滚（39）磅槌（40）双横杠（41）双插剑（42）右拖马（43）车（44）滚（45）磅槌（46）单插剑（47）双横杠（48）双插剑（49）左拖马（50）车（51）滚（52）磅槌（53）单插剑（54）双横杠（55）双插剑（56）下山虎（57）半月悬脚（58）手重剑
收桩
本套路每进一步，均快速连续地完成八个拳法，共八步为八八六十四动作，称之为“八阵图”，拳法动作乃对付“六斗”进行编排的，故称“八阵图镇（破）六斗”。
7．七牌十四步
动作名称
起桩
（1）内侧星（2）单战（3）软蝴蝶（4）平肩虎（5）斗里执雷（6）硬蝴蝶（7）坤手（8）双攻槌（9）蛇吐舌（10）尖嘴虎（11）天斗（12）地斗（13）日斗（14）月斗（15）前斗（16）后斗（17）十字劈（18）独虎（19）扑地虎（20）金刀出鞘（21）跨虎（22）双插剑（23）龙抓（24）五鬼偷肝（25）单蝴蝶（26）双功（27）内斗（28）抢头虎（29）机手（30）连环掌（31）燕子穿梁（32）饿狮脚（33）牵羊过山（34）猴洗面（35）矮底（36）盘龙肘（37）消手（38）猴搬枝（39）开山门伏虎（40）撞钟（41）老佛捧珠（42）劈山斧（43）醉罗汉（44）雄鸡亮翼（45）老牛斗力（46）金鸡独立（47）下山虎（48）十字穿心（49）日月刀（50）饿虎夺食（51）美人照镜（52）转马
（53）双插剑（54）半月悬脚（55）手重剑
收桩
本套路综合牌花内八个套路的精华动作而成，内容丰富，手法多变，为龙尊的上乘套路。
8．八牌一百零八手
动作名称
起桩
（1）内侧星（2）单战（3）软蝴蝶（4）平肩虎（5）斗里执雷（6）硬蝴蝶（7）坤手 （8）双攻槌（9）蛇吐舌（10）尖嘴虎（11）天斗（12）地斗（13）日斗（14）月斗（15）前斗 （16）后斗（17）十字劈（18）独虎（19）扑地虎（20）金刀出鞘（21）跨虎（22）双插剑（23）龙抓（24）五鬼偷肝（25）单蝴蝶（26）双攻（27）内斗（28）上十三十十三抢头虎（29）机手 （30）连环掌（31）燕子穿梁（32）饿狮脚（33）牵羊过山（34）猴洗面（35）矮底（36）盘龙肘（37）消手（38）猴搬枝（39）开山门伏虎（40）撞钟（41）老佛捧珠（42）劈山斧（43）醉罗汉（44）雄鸡亮翼（45）老牛斗力（46）金鸡独立（47）下山虎（48）十字穿心（49）日月刀（50）饿虎夺食（51）美人照镜（52）转马八阵图（53）七步缠身双插剑（54）半月悬脚（55）手重剑
收桩
本套路集龙尊所有精华动作而成，结构严谨，拳打四方，内容丰富，有五虎、六杠、五消、六斗等，招招实用，技击性强，故秘不轻传，练者甚少。
9．峨峰边拦（三战）
动作名称
起桩
（1）中拦边拦（2）中拦边拦（3）中拦边拦（4）转马（5）劈掌边拦（6）劈掌边拦（7）转后（8）劈掌边拦（9）劈掌边拦（10）转正（11）中拦边拦（12）退马（13）中拦边拦（14）退马（15）中拦边拦（16）退马（17）中拦边拦（18）进马插剑（19）亮翼起脚（20）进马双拳
收桩
10．七追八赶
动作名称
起桩
（1）阴阳横劈掌（2）角拳击拳（3）阴阳横劈掌（4）角拳击拳（5）阴阳横劈掌（6）角拳击（7）阴阳横劈掌（8）角拳击拳（9）转马（10）钯收（11）护心掌击拳（12）转马（13）钯收（14）护心掌击拳（15）转马（16）钯收（17）护心掌击拳（18）抢斗机（19）倒塔马（20）醉身直龙槌（21）伏起地斗拳（22）抢斗机起脚（23）冲马横劈掌（24）退马横劈掌（25）退马横劈掌
收桩
11．三狮
动作名称
起桩
（1）左昂狮（2）右昂狮（3）黑虎穿心（4）天斗拳（5）钯收（6）护心塔战（7）钯收（8）护心塔战（9）横短抖拳（10）开弓塔战（11）盖十字（12）缠龙拳（13）落四眉（14）下马枪（15）牵牛鼻（16）上下十字拳（17）转后（18）阴阳横劈掌（19）竖旗中拦（20）阴阳横劈掌（21）竖旗中拦（22）截棍（23）截棍（24）伏拳钩冲拳（25）伏拳钩冲拳 （26）招拳起脚（27）转后（28）钯收（29）黄龙滚水（30）落四眉（31）下马枪（32）退马（33）举挺昂狮
收桩
12．四门
动作名称
起桩
（1）单战单战替机战（2）单战单战替机战（3）伏掌中拦（4）一路马插剑（5）亮翼起脚（6）转马（7）提掌（8）提掌（9）盖掌卷手（10）一路马插剑 （11）招拳起脚（12）转后（13）提掌（14）提掌（15）盖掌卷手（16）一路马插剑（17）招拳起脚（18）转正后（19）单蝙蝠亚笋起伏脚（20）单蝙蝠亚笋起伏脚（21）一路马插剑（22）招拳起脚（23）转后（24）提掌压掌（25）提掌压掌（26）一路马插剑（27）开弓猫洗面（28）牵牛鼻（29）上下十字拳
收桩
以上套路以龟手（拳）为主有冲、格、摔、架、靠、点、扣等拳法；插、盖、击、撩、带等掌法及刁手、撞肘和踢腿等。
13．二十八宿
动作名称
起桩
（1）上山虎（2）下山虎（3）独虎（4）独虎（5）尖嘴虎（6）尖嘴虎（7）执雷虎（8）开弓（9）回转马（10）栨棍（11）栨棍（12）操棍（13）操棍（14）研棍（15）研棍（16）回转马（17）招棍（18）招棍（19）十字棍（20）十字棍（21）截棍（22）截棍（23）抱头虎（24）黑虎穿心（25）黑虑穿心（26）黑虎穿心（27）平肩虎（28）平肩虎（29）回转马（30）双攻蝴蝶棍 （31）双攻蝴蝶棍（32）扑地虎
收桩
该套路以龙尊有名的“五虎六杠”手法为主，拳势凶猛，动作有力。
14．遮琏
动作名称
起桩
（1）操毛单拳单拳（2）操毛单拳单拳（3）操毛单拳单拳（4）操毛单拳单拳（5）单拳单拳（6）琏手（7）单拳单拳（8）单拳单拳（9）单拳单拳（10）插双剑（11）插双剑（12）琏手（13）琏手（14）操毛单拳单拳 （15）转马（16）琏手（17）琏手（18）操毛单拳单拳（19）转马（20）琏手（21）琏手（22）操毛单拳单拳（23）转马（24）琏手（25）琏手（26）操毛单拳单拳（27）日月脚（28）中拦掌
收桩
15．硬三战
动作名称
起桩
（1）一路掌 （2）穿花掌 （3）砍花手 （4）塞手（5）凤凰拳（6）双靠肘（7）拐手摇身
收桩
16．铁桥
动作名称
起桩
（1）双插剑（2）双攻拳连进五步（3）退马（4）单拳“枣”（5）单拳“枣”连退五步 （6）进马插战扣手连进五步（7）朝手插机连退五步（8）扑地虎
收桩
本套路全套21步，五步一组，以拳“枣”、战手、朝手为手法，练劲、练桩、练气息之吞吐，重在蓄气，以气摧力。
17．九变十化
动作名称
起桩
（1）台马单战（2）盖手十字（3）与一二同（4）玉牌击战（5）玉牌击战（6）蝴蝶尾 （7）回转马（8）流插赶（9）流插赶（10）天斗（11）天斗（12）铁扇掌（13）铁扇掌（14）蝴蝶尾（15）回转马（16）天斗拐（17）人斗拐（18）退马（19）天斗机（20）天斗机（21）滚地雷
收桩
该套路系由一路龙桩六斗拳法衍化而成，过一字小三角，上盘手俱多。主练手面变化和技手应用，并练前后左右上下的攻战动作，手法颇多，变化巧妙。
18．猴抱桃（十八学士）
动作名称
起桩
（1）天斗战手（2）地斗（3）天斗机护掌（4）天斗机护掌（5）天斗机护掌（6）天斗机踏斗起胶（7）回转马（8）日斗（9）月斗（10）和斗（11）和斗（12）回转马（13）黑虎穿心（14）黑虎穿心（15）回转马（16）天斗机招棍弹（17）天斗机招棍弹（18）天斗机剪膊弹（19）天斗机剪膊弹（20）回转马（21）天斗机人斗弹（22）天斗机人斗弹（23）天斗机丹下弹（24）天斗机丹下弹
（25）四转马（26）滚地雷
收桩
本套路手法多用“七星手”，上下左右攻防方法巧妙，手法多变；“黑虎穿心肘”声东击西，攻势凶猛突变。
19．六匡（匡母）
动作名称
起桩
（1）出大马（2）单机（3）单机（4）单机（5）回转马（6）出小马（7）双机（8）双机（9）出大马（10）挑掌（11）挑掌（12）挑掌（13）回转马（14）出小马（15）划掌（16）划掌（17）划掌（18）回转马（19）出大马（20）回转马（21）抓肚（22）抓肚（23）抓肚（24）回转马（25）单锤（26）单锤（27）单锤（28）回转三才马（29）替手单机（30）中拦掌（31）三战吞身（32）黑虎穿心手（33）变步（34）蝴蝶掌（35）出滚地雷（36）抱印
收桩
本套路手法多，手法多变，桩步多变，长练此套路身法灵活。
20．下六匡
动作名称
起桩
（1）双凤朝阳照身机，（2）一退三进（3）小马拖步（4）插肚化单锤（5）退大马（6）斗手出单锤（7）斗手出单锤（8）斗手出单锤（9）吞身双战（10）退小马（11）连环掌（12）连环掌（13）连环掌（14）出大马（15）金龙亮爪（16）回马（17）抱印
收桩
本套路以掌法为主，手法多变，桩步低出手快，身法灵活。
21.四匡
动作名称
起桩
（1）双凤朝阳照身机，（2）出小马（3）单锤（4）单锤（5）单锤（6）退大马（7）斗锤出单锤（8）斗锤出单锤（9）斗锤出单锤（10）出小马（11）双机掌（12）双机掌（13）双机掌（14）退大马（15）斗掌出下枣（16）斗掌出下枣（17）斗掌出下枣（18）三战出双机（19）抱印
收桩
本套路以老牛法入身， 重桩重手，提肠、吊肚、身法稳。
22.七步绕
动作名称
起桩
（1）替手出蝙蝠（2）替手出蝙蝠（3）替手出蝙蝠（4）中拦出双锤（5）中拦出双锤（6）中拦出双锤（7）三才进半抓肚爪（19）抱印
收桩
本套路以防御棍的进攻为主，破棍，接棍等，手法有防有攻。
*还有一系列套路未整理，以上套路不全面，竟供参考！
对练牌花
1．基手对练
甲、起桩 乙、起桩
（1）进步左基右掌 （1）退步左基右掌
（2）进步右基左掌 （2）退步右基左掌
（3）进步左基右掌 （3）退步左基右掌
（4）退步右基左掌 （4）进步右基左掌
（5）退步左基右掌 （5）进步左基右掌
（6）退步右基左掌 （7）进步右基左掌
本套路方法简单朴实，练搂、推等掌法，配合脚步移动进行手法攻防练习，是龙尊的基础对练。练者可根据场地、体力决定动作的次数。
2．三战对练
甲、起桩 乙、起桩
（1）进步右冲拳 （1）退步左格手
（2）进步左冲拳 （2）退步右格手
（3）进步右冲拳 （3）退步左格手
（4）进步左冲拳 （4）退步右格手
（5）进步右冲拳 （5）退步左格手
（6）进步左冲拳 （6）退步右格手
（7）进步右冲拳 （7）退步左格手
（8）进步左冲拳 （8）退步右格手
（9）进步右冲拳 （9）退步左格手
10-18动同1-9动，唯动作相反，攻守交换进行，主要有冲，靠等拳法。特点是在技手对练的基础上进行连续的进攻（三战锤）和防守练习。
3．蝴蝶掌对练
甲、起桩 乙、起桩
（1）左挑右击掌（单蝴蝶） （1）左刁右击掌
（2）左挑右击掌 （2）左刁右击掌
（3）左挑右击掌 （3）左刁右击掌
（4）刁手双击掌（双蝴蝶） （4）双刁双击掌
（5）刁手双击掌 （5）双刁双击掌
（6）刁手双击掌 （6）双刁双击掌
7-12动作同1-6动作，唯动作相反，攻守交换进行。
该对练有刁手，击掌等手法，目的是在单手攻防的基础上进行双手的攻防练习以及提高胸部的抗击能力。
拳术手法
天斗 地斗人斗 拐斗 日斗 月斗 和斗 人斗丹 天斗收 天斗缠 独虎 平肩虎 背虎 抱头虎 尖嘴虎 饿虎 回头虎 上山虎 下山虎 困眠虎 扑地虎 执雷虎 虎探 饮棍 操棍截棍 研棍 躲棍 抬棍 十字棍 当心棍 大门收 正收 到收 扒收 配收 槌收 下马穿 批刀 斩项 坎卦 踏品 月牌 脖撞 肩撞 反撞 正撞 冲撞 铁桥枣 日月枣丹下枣 双攻枣 当身槌 广槌 迁肚 配胸 单战 双战 插战 中拦 边拦 游蚌车钓 马脑珠 对扛 蝴蝶斗 虎尾替机 斗阴 广手 蠏泊 牵牛鼻 困手 金刀出鞘 双炉并火乌鸦落田 太公拒杖 老佛捧珠 观音坐莲 美女照镜 孩儿倒地 恶鹞凉翼 鲤鱼吐水 关公擸须 苏秦背剑 小鬼戴帽 五鬼穿心 箬下穿针 仙人扭袖 十字穿心 独虎悬身白猴挑水 金龙过山 穿山甲 扭身手 定神手 三鞭手 三卯手 三出手 犯马身 过小关 过小门 猴抱桃 猴抱鸡 猴穿针 内扫 外扫 肠肘 蛤蟆腿 草满能 日月脚 金钩剪饿狮脚 到庁剪 打飞踢 开城门 拍铁杆 鸳鸯腿 打脖脚 蝙蝠起伏脚 有脚必枣 
少林龙尊拳
又称龙拳和龙桩拳。特点：“吞吐浮沉，身技腰马，门户眼节，动静神气。”精义：“有桥断桥，无桥生桥，注重练神。”主练神。其不仅集合双手互搏术的守内、游外之功，同时还具备二次防御之功。
龙尊拳拳法，刚健有力、刚中有柔、朴实无华、利于实战，招招非打即防，没有花架子，但每一手顷刻间的变化都能起到“挡、防、攻”三种功效。“吞，如金猫捕鼠；吐，如饿虎出林；浮，大鹏展翅；沉，如老翁持拐”。看似以防为主，却能诱敌深入，出奇制胜。
如龙尊拳套路：双拳奔出，气势磅礴，中指突起寸许，有如龙爪。左右变换之时，动作迅速，富有整体感，验证了古人“神龙无首”的变化莫测。动时，似黄龙滚水，浪里推舟；静时，养神安逸，出手有山岳之威。时而原地踏步，时而突然快速游走。这套拳法移动范围以及拳法收缩幅度虽然不大，却能在摇身转胛间起到“挡、防、攻”的效力：一拳迅速抵挡敌人的第一次进攻，另一拳防好敌人的二次进攻，紧接着利用与敌人的近身迅速进攻，即“有桥断桥，无桥生桥”。
龙尊拳不受场地限制，有“拳打卧牛之地”之说，可一手端茶，一手出招，喝茶对阵即能比出高低。龙尊拳的秘诀即“练神”，运气要气沉丹田，眼法讲究以目视目，步法要求稳固而灵活，拳法则讲究“门户”。“出拳时，肘距离肋骨不能超过一拳头的距离，拳高则不能超过肩膀”，手法“曲而不曲，直而不直，进退出入，一切自如”，以保证防守和进攻的力度，并起到借力用力的作用。少林龙尊拳出自河南嵩山少林寺，清·雍正年间，铁珠长老来福建南少林，路经兴化仙游县，收朱山为徒，遂将龙尊拳传之。三年后朱山学成，朱山传古田彭德成，彭德成再传彭金山。早在清雍正南少林时期传入古田杉洋镇，龙尊拳流传至今主要有两个分支，一为“直上青溪”，拳法主刚，称一路龙尊，二为“太子游龙门”，拳法主柔，称二路龙尊。而古田的龙尊拳乃传承至“直上青溪”， 有两个分支，其一是古田旧城(现古田县城)分支，<现存古田县城关松台村>
其二是古田县衫洋村(现杉洋镇)分支。后传入城关松台村，具考证已流传150多年，清朝民国都出了不少武术名家，清朝光绪年间陈作尧从小酷爱武术，从杉洋学得龙尊归来，并已崇高的武德精神在乡里一举成名。后传陈金对及其孙陈盛速（已故）陈盛锌 陈盛乐。陈金对现传陈信括和陈信葆。松台村陈式家族上40岁的基本对龙桩拳有一定了解，早在上世纪80年代初，他们经常聚集在老宅院的大厅中，由一名本村知名的老师傅教授龙桩拳等 
福建省古田县杉洋镇是我省七大拳种之一龙桩拳的发源地
少林寺龙桩拳正法套路
少林峙拳术方书密传
此法名师传授,练真可保一身，论此拳术名龙法、既是儒法,在河南开封府少林寺飞钹、禅师黄衣真人、铁臂、铁杖、铁柄、杨信本、铁鞋、铁珠、在南洋乡传彭成、传蓝金山、在山洋乡传瑶先生传余贵弟、余来正、传祈贤、传崔达年、传胡无灿、传潘祥松、传黄学荣。学习各种股肱拳法研究炼真，龙法借浪生力、龙法一字分身、此是第一，一字为横一字直，一字能收诸刀杖，用此一字、万无一失，炼真龙不离水、吞吐浮沉、弹力运气起伏、滚浪力大无穷者。
拳术万法一宗书
拳术者，刚柔相济，横直相连，为股肱之宜使也。夫股肱在下，不如守之在上，既守在上，为一身之主。出手时缓用力，两肩起左手动接右足之力，右手动接左足之力。脚为前三后七，先顾自己，后伤他人。寸寸软而有劲，步步柔而有根。五气调元、五机归一。无隙可乘，无空可入。悠往咸宜，百无一失。
吞在池，吞者存也。吞如猫戏鼠之状，此柔克刚之意也。
吐在田，丹田也。丹田为命门相关，人之强弱，寿长寿夭之根本也。吐如虎出林，进时其英勇之气，人不能预防也。 
浮在山，浮如云霞映山由，为轻轻实实之意，神气安然之理也。
沉在水，沉如大石投江，沉而不脱，如水上流，如下水纹转不泻也。此、吞吐浮沉之意也。
头牌 娥峰边拦 
抱印、纯阳、化纯阴、出大马、照身机、化中拦、收手、出小马、照身化中拦、收入、出大马、照身机、化中拦、收手、转身、照身机、化中拦、派出大马、照身机、退大马、照身化中拦、退小马、照身机、化中拦、出小马、拣双战、退小马、拍小脚、出大马、拍双搥、收马、报印。完。计策15步。
二牌号 七搥、八赶
抱印、纯阳手、化纯阴、出小马、批双手、化单搥、出大马、批双手、化单搥、出小马、批双手、化单搥、出大马、批双手、批双手、退大马、扒手转正、马中身搥、退小马、扒手转正、马中身搥、退大马、扒手转正、马中身搥、倒塔、脚落单碥蝠、起拍大脚、出马批手、退大马、批手、退左批手、冲正马、朝双手、退大马、月凉机全义、完计17步。
三牌 三狮
抱印、纯阳手、化纯阴、出小马、双狮搥、出大马、双狮搥、出小马、下枣马、扒手书马单战、转马扒手、拍拍抖搥、塔杞出马下马、穿退马十字搥、转马批双手、插战出马、批双手、插战截棍、双攻枣、拍娥狮、脚转马、扒手、下马、穿退马、金狮搥、全义完计17步。
四牌 四门
抱印、纯阳、化纯阴、出马插三战、出马中拦、提起拍脚、转左、提手、卷手、化双战、卷搥、拍脚、转小马、提手、卷手、化双战、卷搥、拍脚、落单蝙蝠、亚笋拍脚、落单蝙蝠、亚笋拍脚、插双战、转马、捬掌塔机拍脚，猫洗脸、牵牛鼻上十字、下十字、全义完。
五牌 遮琏
抱印、纯阳、化纯阴、出马抑舍双搥、（复上1）（复上2） 退马拍双搥、遮琏拍双搥、退马遮琏拍双搥、（复上）进双战、双战琏手、柳舌拍双搥、转马琏手、柳舌拍双搥、转马琏手、巨拍、日月脚中拦、全义完十六步。
六牌 二十八宿
抱印、纯阳、化纯阴、上山虎、下山虎、出小马、独虎（复上）、尖嘴虎（复上）、执雷虎、开弓回转马、 棍、操棍、操棍、研棍、回马、招棍、十字棍（复上）、截棍（复上）、回转马、抱头虎、（复上）、黑虎穿心、平肩虎（复上）平肩回转马、拍双攻蝴蝶棍（复上）扑地虎 全义完 二十八步。
八牌 铁桥
抱印、纯阳、化纯阴、出马、拍双战、化两搥、出马、双战化双搥（连3次）、退马单枣（5次）、出马扛手（5次）、退马双朝手化插机（5次>）、扑地虎 、全义完 计21步。
十八学生
天斗战、地斗战、天斗机付掌（2次），天斗机踏斗、拍脚回转马、剪往月斗和斗、和斗；回转马、黑虎穿心、回转七星手、天斗机招棍弹（二次）、天斗机剪转、人斗弹、天斗丹下战（二次）、回转马、滚地雷 全义完。
九变十化
台马、单战化十字（2次）玉牌化出战（2次）蝴蝶尾回转马、流插赶、天斗、天斗、铁扇掌、蝴蝶尾、回转马、天上拐退马、天斗机（2次）、滚地雷 完。