标题：α脑电波
α脑电波概述
在脑电图上，大脑可产生四类脑电波。当您在紧张状态下，大脑产生的是beta;波；当您感到睡意朦胧时，脑电波就变成theta;波；进入深睡时，变成delta;波；当您的身体放松，大脑活跃，灵感不断的时候，就导出了alpha;脑电波。 
但为了利用你右脑和潜意识的惊人力量，高效学习的真正钥匙可以用两个词来概括，即放松性警觉(relaxed alertness)。这种放松的心态是你每次开始学习时必须具备的。最适于与潜意识的脑电波活动是以8～12周/秒速度进行的，那就是α波。
脑电波的发现
1924年，人类的面前出现了一道曙光，得以一窥大脑的奥秘。德国医生汉斯·贝格尔（Hans Berger）从一个颅骨受损的病人头部，检测到极为微弱的电流。
在经过近五年的漫长实验后，他终于确认了这种神秘的电流的确来自于脑部活动，并且给自己发明的这种测量方法命名为脑电图（EEG，electroencephalogram）。他从一千多张脑电图记录中发现了脑电的部分规律，并且将人们清醒并闭眼时的脑电波定义为阿尔法（α），而将睁开眼睛时的脑电波定义为贝塔（β）。
随后又经过脑科学界几十年的研究成果，神经科学界、国际脑波学会根据脑波频率将脑电波分成4 个主要类别：α（阿尔法）、β（贝塔）、θ（西塔）、δ（德儿塔）。
四类脑电波
科学研究发现，四类脑电波对应大脑呈现的四种不同状态。
当您在紧张状态下，大脑产生的是β波；当您感到睡意朦胧时，脑电波就变成θ波；进入深睡时，变成δ波；当您的身体放松，大脑活跃，灵感不断的时候，就导出了α脑电波。
δ波：深度睡眠脑波状态（范围0.4-4HZ）
当人们的大脑频率处于δ波时，为深度睡眠、无意识状态。人的睡眠品质好坏与δ波有非常直接的关系。δ波睡眠是一种很深沉的睡眠状态，如果在辗转难眠时自己召唤出近似δ波状态，就能很快地摆脱失眠而进入深沉睡眠。
θ波：深度放松、无压力的潜意识状态（范围4-8HZ）
当人们的大脑频率处于θ波时，人的意识中断，身体深沉放松，对于外界的信息呈现高度的受暗示状态，即被催眠状态。θ波对于触发深沉记忆、强化长期记忆等帮助极大，所以θ波被称为"通往记忆与学习的闸门"。
α波：学习与思考的最佳脑波状态（范围8-14HZ）
当人们的大脑频率处于α波时，人的意识清醒，但身体却是放松的，它提供意识与潜意识的“桥梁”。在这种状态下，身心能量耗费最少，相对的脑部获得的能量较高，运作就会更加快速、顺畅、敏锐。α波被认为是人们学习与思考的最佳脑波状态。
β波：紧张、压力、脑疲劳时的脑波状态（范围14HZ以上）
人们清醒时，大部分时间大脑频率处于β波状态。随着β波的增加，身体逐渐呈紧张状态， 因而削减了体内免疫系统能力，此时人的能量消耗加剧，容易疲倦，若不充分休息，容易堆积压力（这是现代人的通病）。适当的β波对注意力提升以及认知行为的发展有积极作用。 
α脑电波存在的合理性
每一种脑电波都有其相对应的不同的大脑意识状态，也就是说在不同意识状态下需要不同的脑电波，才能最好地完成大脑的工作。如果大脑在某个具体情况下不能出现相应的脑波，人们就有麻烦了。例如，如果在想睡眠时大脑不出现δ波和θ波，这就是失眠症（INSOMNIA）。相反，在适当的时候出现适当的脑波的人，就是人们所说的天才。
一个有用的比喻，可以把大脑的四个脑波看作是汽车的四个档位。δ是一档，θ是二档，α是三档，β是四档。没有哪一个档位适合所有的行驶状态，也没有哪一个脑波状态适应所有的生活挑战。如果汽车的某个档位不能使用，或我们忘记去使用，这台车就有问题了。例如我们起步用一档，然后直接挂到四档（省掉了二档和三档），汽车的油耗就会大幅增加，修车费也会不菲。大脑也是一样。但我们不幸看到的是，太多人使用大脑时省掉了二档和三档（θ波和α波），如此驾驶大脑的结果是大脑工作效率低下和医疗费的上升。这是如何发生的呢？
我们举例来描述现代人的生活。一个人在早晨还在深睡时（δ波状态）突然被闹钟叫醒，时间来不及了，马上行动（β波状态），紧张，焦虑和匆忙的一天开始了！！！喝一杯咖啡使自己保持清醒（β波状态），咖啡因可以抑制θ波和α波，并提高β波。一整天在紧张、压力或焦虑下工作（大脑中β、β、还是β波）一直到晚上精疲力竭时，一头扎到床上开始大睡（直接进入δ波状态）。一天当中连放松和感到困倦的时间都没有（没有时间进入α波和θ波状态）。现代生活中太多的人这样驾驶自己的大脑，突然而有力地从一档直接进入四档，并从四档直接回到一档。
α脑波的存在的合理性，是我们人类大脑先天所具有的，是大脑的基本状态之一。但现代生活的紧张使太多人忘记了使自己的大脑处于α脑波状态，从而许多人成为紧张、焦虑所导致的疾病的牺牲品。紧张和焦虑降低人体的免疫能力。而大脑有相对较多的α脑波的人，有相对教少的焦虑和紧张，因此免疫能力也相对较高。这当然对每一个人都有益处。 
α波分为三种：
（1）慢速α波（8-9HZ）：临睡前头脑茫茫然的状态，意识逐渐走向模糊。
（2）中间α波（9-12HZ）：灵感、直觉或点子发挥威力的状态，身心轻松而注意力集中。
（3）快速α波（12-14赫兹）：高度警觉，无暇他顾的状态。
α脑电波的神奇功效
以前，大多数医生对脑电图的α波熟视无睹，因为它反映的是正常人常见的脑电图，与诊断疾病关系不大。随着科技的进步，国外的脑电图学者、心理学家、社会学家对α波已经刮目相看了。
这是为什么？
更多的研究发现，α波具有以下几个方面的神奇功效：
（1） 激发潜在能力 
（2） 提升记忆力及集中力，主要体现在激发右脑强于左脑100万倍的记忆能力
（3） 发挥灵感及创造力，主要体现在激发右脑的创造能力
（4） 增强身心健康、自然自愈力
α脑电波与潜能开发
日本的研究人员认为：人脑以α波为主时，大脑的潜意识大门打开，脑思维可以抓住潜意识所储存的各种主观信息，使其上升到有意识中来，产生各种“神机妙算”。
人脑的α波占优势时，就能全神贯注，充分发挥聪明才智，应激能力相对提高，处理事情得心应手，筹划及设想往往能够达到预期效果。若人脑电波处于β波状态，就是雄才伟气也往往出现胆怯怕事，应急能力下降，不能发挥最佳水平。如这时去考试往往出现怯场现象。科学家认为，可以用强化α波的方法使一个人的才智发挥出来。
α脑电波与右脑记忆
国际右脑教育权威七田真教授，通过其全世界近500所右脑教室实践验证：右脑的记忆力是左脑的100万倍，右脑具有高速、大量地记忆和处理信息的能力。
美国神经科学家W.Gray Walter于上世纪四十年代做了一系列实验，他使用电子频闪观测装置结合EEG设备，让受测者看节奏性闪光。研究发现大脑能够迅速跟接收到的频率产生同步，此现象称为光导引效应。同期，研究人员又发现了脑波的听觉驱动效应。声光同频调节α脑波是科学上公认的最直接、最有效的唤醒右脑记忆潜能的方式。
传统的教育，人们更重视“逻辑性”的左脑活动。但为了利用右脑和潜意识的惊人力量，高效学习的真正钥匙可以用两个词来概括，即放松性警觉（relaxed alertness）。这种放松的心态是每次开始学习时必须具备的。许多研究人员和教师相信，人们可以通过潜意识很好地学习大量信息。最适于与潜意识的脑电波活动是以8～12周/秒速度进行的，那就是a波。
a波让你进入潜意识，而且由于你的自我形象主要在你的潜意识之中，因而它是进入潜意识唯一有效的途径。
α脑电波与创造力
科学家们发现，具有高创造力的人的脑波与普通人的不同。为了获得创造力灵感，大脑需要能够在适当的时候产生一个大的α波迸发，这个迸发在左脑发生。当有问题或困难需要解决的时候，高创造能力的人可以产生这样的α波迸发；而普通或低创造力的人不能这样，因而他们得不到解决问题的思路或方法。任何时候当你有了新的思路和想法时，你可以知道了，你的大脑正在产生比平时更多的α波。现代社会中，创造力对每一个人都是重要的。 
α脑电波与身心健康
如果您想减少紧张感、压力和焦虑，您应该在适当的时候提高大脑中的α波，这样也可以提高您的免疫能力。 
如何提升α脑电波
当一个人处在α波频率的状态下，通常会产生意想不到的灵感，产生创造力，或接通所谓的宇宙讯息，唤醒超常意识等的高度人类灵性活动，同时对现代人的生命力有着极大的助益。如何提升自己的α脑波，你可用以下的方法试试看。
（1）找一个尽量不被干扰的地方坐下来，轻松自然的闭上眼睛，做几个深呼吸，使自己平顺、安静下来；然后慢慢的吸气，吸满气，不要憋气，也一样的慢慢吐气（感觉一下，在吐气时， 头、颈、肩、背的肌肉有往下沉的现象，身心压力随之一并释出）；如果觉得头昏昏沉沉，先做3～10 个吸满气后很快吐气的动作。
（2）恢复平常呼吸，将呼吸调匀，告诉自己α波增强了。
（3）回想一件使自己很愉悦的事情，把它影像化，放在距离眼睛前一公尺处（尽量把影像清晰化），此时仍是闭眼的，但请随时注意影像，同时α波持续增强中，要重复不断的告诉自己α波在增强。
（4）影像化状态稳定后，仍不断告诉自己α波在不停的增加和强化中，越来越多，越来越强。
（5）上列状态会使你感到头脑清新，也就是所谓神清气爽的感觉。紧接着身体也应该放松，请依下列步骤完成：
A想象大海是深蓝色的（同样将之影像化在眼前一公尺处）。
B想象森林是绿色（同样将之影像化在眼前一公尺处）。
C想象湖泊是青色的（同样将之影像化在眼前一公尺处）。
D想象夕阳是红色的（同样将之影像化在眼前一公尺处）。
上列四项均实际做到，则你的α波已经非常强了。
（6）此时再重复告诉自己，你已处在强势α波状态，你将利用此状态去从事你的学习与工作，并且以坚定的语气慢慢告诉自己：
A我随时可以处在强势α波的状态（重复3次）。
B我的学习能力增强了，我的学习能力很好（重复3次）。
C告诉自己即将去完成的事情很正面，可以非常轻松愉快，以轻松完美的状态去完成它。
（7）做完以上的练习后，请以大动作把两手由胸前往外做伸展动作，同时配合深呼吸，完成下列步骤：
A告诉自己已处于很强的α波状态，并把此状态烙印下来，以后可以随时处在这种好的状态中。然后再张开你的手掌、 握拳，重复1～3 次，确认并牢牢记住。
B再告诉自己此时头脑非常清晰，眼睛明亮有神。
C续做三次深呼吸（同样慢慢吸入与呼出），同时感受一下你周围的环境景物，确认后慢慢睁眼完成此次练习。
（8）此项练习在任何时间、地点都可以进行，用来强化大脑的神经链，一般练习所需时间约为20～30 分钟，每天最少做一次以上用心、持续的做，可以在短时间内有相当的成效。如果一开始做此项练习时杂念很多，请先将注意力放在鼻尖准头处，去体会吸气凉凉的，呼气温温热热之感，屏除杂念之后，即可想些愉悦之事，把它影像化。 
“这种脑电波以放松和沉思为特征，是你在其中幻想、施展想象力的大脑状态。它是一种放松性警觉状态，能促进灵感、加快资料收集、增强记忆。α波让你进入潜意识，而且由于你的自我形象主要在你的潜意识之中，因而它是进入潜意识唯一有效的途径。”
——英国快速学习革新家科林·罗斯 
“在α波类型中可以进入更深的层面，这两种脑电波以放松、注意力集中和舒适等主观感受为特征。就是在α波状态下，非凡的记忆力、高度专注和不同寻常的创造力都可以取得。”
——美国快速学习先驱泰丽·怀勒·韦伯