标题：极限飞盘
简介
  极限飞盘极限飞盘，英文名Ultimate Frisbee（通常简称Ultimate），是通过一个飞盘进行的一项无身体接触、自我裁决的团队性竞技运动。它诞生于1968年美国新泽西州的哥伦比亚高中，现在已经发展为一项融聚了橄榄球、足球和篮球等运动特点的团队竞技体育项目[1]，曾被《纽约时报》评为世界上发展速度最快的运动[2]。
该运动最大的魅力在于没有裁判，主张和强调的是体育竞技精神和公平竞赛，激烈对抗的飞盘比赛必须建立在互相尊重，遵守规则和享受乐趣的基础上。
这项运动有两支队伍，每队各7人在一块100m*37m的足球场上进行，场地的两个底端有一个18m*37m的得分区，进攻方通过各种战术方式的跑动、传递飞盘，让自己的队友在对方的得分区接盘从而得分。同样，防守方需要阻止进攻方成功的将飞盘传入自己的得分区里。[3]
  
（当然，由于场地或者人数限制，也可以用足球场的四分之一倒过来作为比赛场地。37m*25m左右的场地，两底端的跑道作为得分区。总之，日常玩极限飞盘可以灵活划定场地。）
这是一项门槛较低，但又极具难度和观赏性的运动。为了赢得比赛，参与的选手必须要具备良好的体能、移动的速度、敏锐的判断以及高超的控盘技巧。战术配合，飞扑抢盘和飞盘的弧线都让比赛具有非常高的观赏性。
极限飞盘运动来源
1968年，在哥伦比亚高中（美国新泽西洲的梅普尔伍德市）就读的Joel Silver向校学生会建议了他的飞盘橄榄  世界上第一支极限飞盘队伍球想法（这是国际公认的极限飞盘运动的起源），并起名为Ultimate Frisbee（极限飞盘）。该新颖的玩法受到了学生们的喜爱，第二年该校便组织了两支学生队伍进行了第一次的比赛。　　
1969年，该校成立了校队并固定在一块公园的场地开展活动。当时的规则非常随意，没有边界，只选用电线杆或者用衣服堆砌作为的得分区的标识。
1970年，Joel Silver联合Buzzy Hellring和Jon Hines制定了第一二版的规则。在该年的11月7日，哥伦比亚高中校报也发起了第一场校际间的比赛，他们已43比10的绝对优势赢了密尔本高中。　　
1972年11月6日，罗格斯大学和普林斯顿大学举办了美国首届高校极限飞盘赛，罗格斯大学以29-27的优势赢得了冠军。有趣的是，103年前这两所学校也在相同的举行了美国首届校际橄榄球比赛，罗格斯大学也是已两分的微弱优势赢得了比赛。　　
1975年4月25日，八所高校在耶鲁大学举办了首届美国大学极限飞盘联赛。最终，罗格斯大学以28-24战胜伦斯勒理工学院获得冠军。1976年，耶鲁大学锦标赛的规模进一步扩大，并更名为美国极限飞盘锦标赛，罗格斯大学再次捧杯而归。[1]
关于比赛精神你应该知道的10件事
1、黄金原则：想要别人怎么对待你，你就去怎么对待别人。
比赛精神基于对手间的互相尊重。对于对手要有最积极的设想。你也会希望别人这样对待你。
2、自我控制：比赛精神需要真正的努力。
比赛精神并不是一个人人都接受的抽象原则。比赛也不是不需要努力就能顺利进行。比赛精神要求我们在压力之下控制好自己：把握情绪，驯服脾气，降低声音。
3、起哄与嘲弄是两码事。
极限飞盘有个很久远的传统就是友好的起哄。起哄是那种友好的冷嘲热讽，很有趣，但嘲弄却是错误并且没有体育道德的。
4、比赛精神能与激烈的竞技争夺相容。
有些人荒谬地认为，利益至关重要，所以比赛精神的某些方面可以废除。明星队伍和明星选手都已经向我们证明：激烈竞争和运动热情并不以牺牲比赛公平和尊重对手为代价。
5、不要“以眼还眼，有仇必报”。
如果你受委屈了，你没有权利去以同样的方式去实施报复。在收到严重欺负的极端情况下，你可以向队长或比赛主办方提出问题，甚至也可以向管理机构提起控诉。我们要记住第一点，想要别人怎么对待你，就怎么去对待别人，而不是根据人们已经对待你的方式。最后一点，为自己负责。
6、深呼吸，保持心平气和。
遇到严重犯规或者争议，后退一步，暂停一下，深呼吸。竞争激烈时，情绪会高昂。给自己一点时间和空间，你可以很快让自己镇定下来，集中精神于当前争议中的事实。你的克制会引起对手对自己的克制。这样既避免了冲突，也让你可以保持好的心态继续比赛。
7、只要你做正确的事情，人们就会注意到。
转过一边脸去让人打（宽容大度），就是正确的事情。你也许不会听到赞扬，也没有起立鼓掌，但人们会注意到。最终，他们更加尊重你，更加欣赏你的比赛。
8、不要吝惜你的表扬。
对对手的精彩表现表示称赞。告诉队友，你很欣赏他示意自己犯规时的那种诚实。比赛结束后握手时，看着对方的眼睛并祝贺他们。这些细节都可以很大地促进比赛精神的发扬。
9、 人的印象会历久犹存。
你对自我行为的克制不仅会被人们长久地记住，还会激发更好的表现。老前辈会很高兴见到那些记得他们的第一次相聚并且能回忆起比赛细节的优秀玩家。与年轻玩家的愉快相识会有长期积极的影响。
10、享受乐趣，玩得开心。
在其他条件相同的情况下，比赛的乐趣是至关重要的。尽情比赛，公平竞争；享受乐趣，玩得开心。[4]
比赛十则
1、场地 --- 使用长方形的场地，两端各有得分区。正规的比赛场地有6  极限飞盘4m长和37m宽，双方的得分区有18m长。
2、开赛 --- 两支队的上场选手排在防护得分区里。先防守的队伍把飞盘扔给进攻队（称为“发盘”）。
3、得分 --- 每次正在进攻的队伍成功地把盘传进对方的得分区里，进攻的队伍就得一分。得分之后，根据开赛的方式准备开始下个回合。
4、移动飞盘 --- 可以往任何方向扔飞盘，为了传给自己的队友。选手不许拿着飞盘跑动。拿着飞盘的人（称为“掷盘者”）有十秒的时间来决定往哪里扔盘。防守掷盘者的选手（称为“防盘者”）应大声地数十秒（称为“延时计数”）。
5、失误 --- 进攻队伍传飞盘时若没有能够成功地传给一位队友（例如：出界、没接住、被对方挡/截），防守队伍就有权拿飞盘然后攻防立即转换。
6、换人 --- 只有刚得分之后或选手受伤的时候允许换场上比赛的人员。
7、非接触 --- 选手之间不应该有任何身体接触，也不允许阻挡别的选手的跑动。身体接触发生时判为犯规。
8、犯规 --- 当一位选手跟另一位选手有身体接触时算犯规。如果犯规产生了失误，飞盘将还给被影响的选手。如果犯规的选手觉得他没有犯规的话，飞盘将还给前一位拿飞盘的选手，然后再继续进行比赛。
9、自判 --- 选手有责任决定什么时候犯规或出没出界。选手应该互相文明地讨论及解决场上的矛盾。
10、极限飞盘的精神 --- 极限飞盘很重视体育道德和公平的十秒毫 。它鼓励选手去努力竞争，但竞争不能损害选手之间的关系和尊重、规则、或玩飞盘的乐趣。
飞盘
飞盘四大,类: 一般飞盘回收飞盘高尔夫盘 玩具飞盘
一般飞盘分：小盘 中盘 大盘
小盘 轻于100g 基本动作. 传接练习. 各种游戏
中盘 重于110g 花式传接 旋盘 各项比赛
大盘 重于150g 自由花式 争夺赛
回收飞盘: 23g~140g 回收计时 投跑接 K-9 (狗接盘)
高尔夫盘: DD FD MD P&A
DD 160g ~ 180g Distance Driver 
FD 150g ~ 180g Fairway Driver 
MD 140g ~ 180g Mid-Range Disc 
P&A 140g ~ 180g Putt & Approach Disc 
玩具飞盘各种造型 设计必须考虑飞行物理学, 造型必须兼顾安全可靠 
为了让国内飞盘玩家,能够更了解Ultimate所使用的飞盘,我们特别为盘友介绍这一类的飞盘. 首先这项比赛因为比赛人数,而有各种赛制的分别..; 目前全世界最普及的比赛方式包括了: 5on5 五人制 及 7on7 七人制两大类.
七人制 7on7 飞盘采用 175g 
是目前最通行的一种比赛制度,在由 WFDF国际飞盘联盟每四年所举办的世界杯中, 包括了:
公开组 女子组 混合组 大师组(35岁以上) 青年男组 青年女组 六个组别.
五人制 5on5 飞盘采用按 小学组: DDC 110g. 初中组:Sky-Pro 125g. 青年组:J*Star 145g
  中学生争夺赛就十分有看头了[5]  小学中学高中各采不同的飞盤比赛[6]
说明
Ultimate本意 最终的.最后的.极限的, 中国盘友因Ultimate项目 活力.刺激.青春.动感,故以 极限运动命名.
台湾於1980年代兴起飞盘运动, Ultimate的中文名字在最初的几年,即被所有盘友们约定俗成的叫成了 争夺赛, 是何人所倡 争夺赛,如今已无法考据.
Ultimate 是1967年美国 纽泽西州 高中生 杰尔‥西乐渥 Joel Silver与他的伙伴, 共同开创了这项飞盘新游戏. 它是依据 美式足球的特色, 来为飞盘运动量身设计的竞赛, 其中自然包含了 极限与 争夺 两层意义, 无怪当今国内的飞盘同好, 以此一项目的趸拥最众.
1968年是全世界 历史上最早一次的 Ultimate 公开性比赛, 由美国Columbia高中举办.
Ultimate的标准场地为 100m * 37m双方各有一个18m的得分区,以及110m * 37m双方各有一个23m的得分区.
中国的第一个飞盘推广基地 深圳市中央教育科学研究所南山附属学校,目前采篮球场地, 来向全市各中小学校推广Ultimate这项飞盘竞赛, 还为此创了一个新字B-mate,又称 篮球场争夺赛,主要采五人制比赛.(因应我国目前教育体系设施现状)
5on5 B-mate目前有两种埸地规格:
第一种 篮球场 28m * 15m 双方得分区各为界外的 6m. 争夺区为 28m 得分区各6m(适合五年级以下).
第二种 足球场地 54m * 20m 双方得分区为50m界内 6m. 争夺区为 42m 得分区各6m(小学及中学).
成人比赛采: Discraft. INNOVA. Wham-o 等三家之 175g 飞盘.
小学生五人制 5on5 B-mate: SZ-BPF 110g. (Wham-o DDC)[7-9]
初中生五人制 5on5 B-mate: SZ-BPF 125g. (Discraft Sky-pro)
高中生五人制 5on5 B-mate: SZ-BPF 145g. (DiscraftJ*star or Wham-o100 mold 125g~130g) 
深圳市2011.0330已由市教育局面向全市举办 教师飞盘研习会, 并将与各区教育局为全市八个区,分别主办区里的教练培训课.
2010深圳在南山区的倡道下,组织成立了五人制飞盘争夺赛联盟 SZ-BPF.2011更将联盟组织扩展至全市. 
各地区的任何学校, 只要有意推展 校内的飞盘争夺赛,皆可与深圳市教育局体德卫艺室 黄志武科长连系.
极限飞盘公益
1968年，极限飞盘运动由哥伦比亚高中的一群学生所创立。在近50年的发展中，极限飞盘运动因其独特的“飞盘精神”和良好运动竞技体验吸引越来越多新玩家的加入，也成为当今发展最快的运动之一。[10] 为了让更多条件不佳的地区的朋友能享受极限飞盘带来的激情和友情，世界上出现了很多非盈利的公益组织如Ultimate Peace,Peace Corps等，他们积极地为这些地区默默奉献热情与温暖，让“飞盘精神”深入各地的新玩家。[11]在中国，极限飞盘自出现以来，受到越来越多年轻玩家的喜爱，并出现了一批批热爱这项运动专业玩家。在各地民间飞盘组织的热心推动下，更多学生与白领工作者参与到这项独具魅力的新兴运动中来。虽然，在一线城市我们经常能见到极限飞盘玩家在绿茵场上的飒爽英姿，但是，极限飞盘运动的魅力很少能让贫困山区的孩子们所感受到。目前，在国内公益组织“立人图书馆”，“新教育基金”与“专业极限飞盘品牌UltiPro”的共同努力下，一批批热心的志愿者涌现。志愿者们利用闲暇与休假时间，努力为贫困地区的孩子们传播着极限飞盘运动的魅力，为孩子们带去更多的欢乐，更多的知识以及“大山”外的生活。UltiPro with Kids(10张)
极限飞盘在中国
飞盘大概在70年代末80年代初已出现在中国大地，但极限飞盘运动具体进入中国的时间至今已无法考证。目前已知最早的极限飞盘赛事是上海工作的一群外国人举办从2000年开始举办的上海公开赛，这是一个以环太平洋为主的世界俱乐部之间交流的赛事，至今已成功举办过12届，今年也增加了许多国内的队伍。[12]
随后在北京也出现了一群外国人组织的大哥队极限飞盘俱乐部[13]，推动着北京区域的极限飞盘运动发展，北京先后也出现了以下队伍。
Hangtime队（源自北航，在清华大学活动，所以取名为hangtime）
北京帮（从大哥队出来的部分华人和Hangtime队部分人组成的队伍）
Airkaza（由哈鹏推动的以中国民族大学的哈萨克斯坦少数民族的学生组成的队伍）
7-up（北京通州区域的一支学生队伍，核心成员毕业后已解散）
Bazinga（由Hangtime的妖怪在中国对外经贸大学组织的一支队伍）
几乎同时，天津也出现了一支由天津体育学院学生成立的天津Speed队伍，也正是该队伍与北京大哥队撮合出了中国第一届全国极限飞盘公开赛（2007年，天津），至今已达到二十多支队伍的赛事。　　
同样，在南方的深圳和广州也出现了极限飞盘队伍。特别是在深圳，留学归来的Balance和Xielin通过互联网和朋友介绍认识了Fay和Ken，在2006年组建了深圳第一个极限飞盘俱乐部。也正是Balance主办了国内第一个中文飞盘网站——中国极限飞盘世界（目前已更名为中国飞盘网[14]），也正是它组织了第一个QQ群，通过在互联网论坛上大量的发布极限飞盘的介绍信息，将国内玩飞盘的人聚集成为一个圈子。　　
深圳极限飞盘俱乐部随后通过Fay、Ken、Butterfly和Qiyan等人的推动下在2011年更名为深圳市飞盘运动协会[15]，成立专门的团队进行飞盘运动的推广及活动组织。并在深圳大运中心举办了空前规模的深圳市第四届全国极限飞盘分组赛。深圳市飞盘运动协会通过组织多届的珠三角邀请赛，全国分组赛，夏季联赛和冬季联赛等活动，推动着南方飞盘运动的发展。　　
由于早期国内无法购买到专业的极限飞盘用品，运动的传播受到限制。深圳市的几个飞盘爱好者在2006年底便决定私人出资研制更适合中国人的专业极限飞盘，因此创立了中国第一个极限飞盘品牌X-COM，也正是这个品牌产品的出现，通过对国内队伍大量赠送和扶持，推动着国内极限飞盘运动的普及。
2008年，国内高校成立时间最早的社团宁波诺丁汉UFO飞盘社的6名社员，创办了以推广极飞盘运动为目标的体育文化公司。[16]UltiPro 优扑极限飞盘自2008年起，支持赞助了中国国内90%以上的赛事，推动、协助2008年-2012年中国极限飞盘公开赛，促进国内各地区极限飞盘的发展。致力于支持中国极限飞盘，UltiPro于2010年、2012年支持中国飞盘联合队，出征捷克布拉格“2010世界极限飞盘俱乐部冠军杯”及日本大阪“2012世界极限飞盘与勇气世界杯"，让中国极限飞盘走向世界。[17]
“中国飞盘网” + “全国公开赛等赛事” + “X-COM飞盘”三者产生合力，迅速的推动着
  中国飞盘分布地图
国内极限飞盘运动的发展，后续也出现了上海、大连、长沙、武汉、唐山、青岛、南京、苏州、杭州、宁波、重庆、成都、昆明、西安、珠海等更多地方的飞盘爱好者。[18]
其中
2012年，又出现了一个以普及和教学为主的飞盘教室网，该网的出现填补了国内的空白，让更多爱好者可以通过网络自学极限飞盘。
国内极限飞盘运动的路还很长，希望在各位爱好者的推动下，更好的传播极限飞盘运动的精神，成为国内的主流运动之一。[19]
联盟
为迎接未来,大学生运动会Universiade 及 青奥会The Youth Olympic Games, 两大青年人的世界运动盛会, 飞盘项目 Ultimate 的列项,我们应该尽早做好种子选手培养的准备, 为此央校飞盘推广基地,特于深圳市区教育局飞盘研习活动中,公开提出 组织成立 深圳五人制飞盘争夺赛联盟 (SZ - BPF),并于2010.10于南山区 教育局主办的教师研习会中, 正式组织成立 南山区 争夺赛联盟, 并透过市教育局的研习会, 再扩大组织 深圳 争夺赛联盟.
五人制争夺赛 5on5 B-mate 联盟 Federation的成立宗旨,在於 更积极推广中小学及高中的 飞盘争夺赛项目,同时透过联盟组织纠合各校老师, 大家一起为 五人制飞盘争夺赛 制定各种 比赛规制. 如:
1.比赛场地. 有 篮球场规格 28m * 15m 适用於五年级以下学生. 54m * 20m 小学及初中比赛场地.
2.比赛飞盘: 小学 DDC 110g 初中 Sky-pro 125g 高中 J* Star 145g
3.比赛规则: 配合中国的推广与目前选手现状, 针对规则进行相对应的调整, 以利用选手的学习与成长.
4.比赛办法: 比分. 赛制. 裁判法. 预复 决赛的比赛方式等等.
5.器材采购: 联合各区学校教练, 以联盟群体统一向美国采购, 并压低进口费用中间商利润, 以造福学校.
6.扩大联盟 协助各地组织联盟. 包括: 台湾 北中南部 日本及澳大利亚 联盟的组成与建设. 
7.寻求赞助 寻求厂商的合作, 建立可运作的商业模形, 提供可操作的商业广告平台.
8.全面推广 建立一个多校组成的推广队伍, 共同为各地有心推广小学中学飞盘争夺赛的教育局 予以支援.
有关五人制争夺赛联盟 推广的话题 about Promotion of the topic
1.教材 Materials 由中国.日本统筹支援各会员国.. China and Japan to co-ordinate support from the Member States ..
2.飞盘 Flying Disc经由各国统筹讨论决定… Discuss with the decision by the States ...
3.教练 Coach以Master model 为基础进行需要的修改..;制定统一的教练鉴核标准. Master model as the basis for the changes needed ..
4.经费 Funding 团结合作共同开发 商业运作的推广模式.. To develop unity and cooperation use commercial operation extension model
5.规则Rules目前深圳市是由SZ-BPF 编修规则, 已於深圳举办两届比赛, 今年将是第三届了
(未来将结合 亚洲联盟各国讨论编订 ABPF 的规则, 并对亚洲各国发行正式规则手册)
目前正在建设: We are construction: CFDF. AFDF. SZ-BPF. CBPF 
期待全国各地盘友的支持与参与, 让我们逐步迈向 亚洲飞盘联盟
CFDF 中国飞盘运动联盟 China Flying Disc Federation
AFDF 亚洲飞盘运动联盟 Asia Flying Disc Federation
SZ-BPF 深圳5on5 B-mate联盟 Shenzhen B-mate Player Federation
CBPF 中国5on5 B-mate联盟 China 5on5 B-mate Player Federation
欢迎全国各地的飞盘推广者 与 深圳市教育局体德卫艺科 或 深圳市体育局 群体处连系
特点
极限飞盘比赛分为两队共14人参加，以飞盘传递为竞技内容，比赛以15分为一局。
  极限飞盘极限飞盘是一种在大型的长方形草地上进行的两队间7V7的比赛（平时比赛人数弹性较大，可以是5V5，6V6，7V7，而且男女比例也可按两队情况决定）。在场地的两端都划有长线，长线外侧的地方叫得分区（就象橄榄球的达阵区），这个区域就是得分区域。当进攻方队员在得分区域接到飞盘（或者跑动中）时就算得分。
极限飞盘的场地和足球场差不多，草坪矩形场地最为理想，每边都有分区。没有条件的话，也可以在普通的塑胶场地和水泥场地进行。 
目前在中国最流行的极限飞盘比赛是一种不允许身体接触，男女混合的比赛。每个队在场上都有七名队员，比赛开始的时候，队员都站在得分线后，一个队防守，另一个队进攻。 
比赛时，每个人防守一个进攻队员，跟着他们跑，想办法阻止进攻队员接住飞盘。在得分前，攻防转换可以一直进行。一旦得分，整个过程重新开始，两队站在得分区的端线处，刚刚得分的一方把盘掷向另外一方。比赛中没有裁判,依靠的是诚信,靠实力取胜。
精神
这项运动很独特，因为他要求运动员自己在场上进行裁决。若有争议则互相讨论解决。要实现这种裁判方式，运动员之间必须相互尊重，并尊重他们做出的裁决。这种尊重被称为“极限飞盘的精神”。极限飞盘的精神和自判，适用于这项体育运动的所有级别，包括但不限于全国和世界的锦标赛。
投接技巧
基本投掷方法：
学习 Ultimate 或 五人制 B-mate时, 确实掌握投掷与传盘的基本要领,是学习飞盘争夺赛至关重要的课程。
当我们传递飞盘时，要面向自己的投掷目标，并向前迈出一步，或者至少将自己的中心由后腿转移到前腿上， 同时集中注意力在肩、胯和腿上直至飞盘出手，随后身体作顺势动作。在运盘的过程中要保持手臂伸直并与身体有一定的距离，然后弯曲手臂并甩动手腕增加飞盘在出手时的旋转。同时调整好出盘的角度也是给出一个精准的投掷的重要因素。
其中尤以掌握反手正手的 多航向投掷法,为所有形态与赛制的 Ultimate玩家们的首要课程.
反手投掷：
反手投掷 是最基础的投掷方法。以扇形法 或 拳式握法 皆宜. 开始练习时, 面向目标向左转身侧身站立，手持飞盘，由从身体侧边挥盘投掷出手, 投掷时手臂发力的控制, 必须充分掌握 飞盘飞行力学的要领; 也就是必须协调的运用臂力与腕力。
正手投掷：
正手投掷 同样也是基碄投掷法，面向目标侧身站立，手持飞盘，大拇指置于盘面，食指和中指抵住盘内缘，无名指小指合并,贴靠盘外缘，向着目标摆动手臂并震动手腕, 透过中指传递腕力投出飞盘。这一动作极其类似抽打毛巾。
航道投掷 包括：  争夺赛的多航道投掷法反手直盘 - 直线传递
反手小弯 - 小弧线 滚弯传递
反手大弯 - 大弧线 滚弯传递
反手切盘 - 抛物线 滚盘传递
反手倒盘
正手直盘
正手小弯
正手大弯
正手切盘
正手倒盘 - 顶上传递 (一般使用正手颠倒盘, 亦可使用反手颠倒盘. 其它尚有橄榄球式及背后式)
基本接盘方法：
接盘时，我们可以用任何一只手（或双手）来接由同伴传出或者自己投掷出的飞盘。由于飞盘是在不停地旋转，因此在接盘时，必须用力的抓紧飞盘的盘缘。
接盘方式：
三明治 接盘法 一手在上一手在下的接盘方式.
左右式 接盘法 分别以双手接握飞盘两侧的方式.
拇指上拇指下腰部以下的拇指下接盘 腰部以上或空中盘旋飞行的 拇指下接盘。