标题：南少林五行拳
五形拳
五形拳是少林俗家弟子苗显及五枚大师所创之，两位少林高手，自想像中或目睹灵禽的飞腾变化，进攻退守，一盘一踞，一跳一扑，或啄或爪，或拳或脚，经无数次的反覆印证，乃创出此无上之拳套，但始创人属五枚及苗显，可视之为五形拳之祖。
苗显后来下山，娶妻生女，其女，即为一代侠女苗翠花，而苗下嫁商人方德，产子方世玉，方是少林寺及晚清时期的一代奇侠，后来方世玉传至“毒脚蟾蜍”李铁，再由李铁传至杨术夫先生，而杨为阮奕溪师傅之舅父，阮最后亦传授给现今柿山结义堂国术狮艺总监孔宪辉。
怎样练习五形拳？
未学五形，先要由十字拳入手，籍此培养筋骨及拳劲掌力，腰力桥手，非如此经过十字拳的基础训练，是绝无法尽得五形拳的真要之处，而十字拳，全部六十八招，分练拳、爪、指、掌、马、腰、桥、眼神、腿力，总凡五形拳所需的法度形态，要先在十字拳内有一个胚型，学五形拳者，经过苦练十字拳之后，假以若干时，日心领而后神会，替日后学习五形拳打下坚强的筋骨拳力，灵活的腰马，矫健的扑击。
然而再从五形拳之单支（即龙形拳、蛇形拳、虎形拳、豹形拳、鹤形拳）入手，后至小五形，然后大五形，如是反覆练习，半套无非是招式和动作，最重要的是学者在苦练之时，加以想像及灵机的变化，于是达到无拳即有拳，无拳胜有拳的境界，那时候，练龙形即练者为龙，练虎形即练者为虎，练鹤形即练者若鸣于九天之鹤，练蛇形，即练者若盘旋之草泽之中，昂首吐舌，静观出击之道，练豹形，即练者作势踞而四顾，合爪潜力。
是以五拳的每一代祖师传至门人时，皆殷殷地嘱咐后人练习五形拳时，切不可斤斤拘泥于五形拳的固定招式，可变则变，盖拳招本无法度，法度也者，人自为之，本来所定下的五形招式，亦不过是祖师寻出半理法路，后学者当可尽力发扬而光大之，务使五形拳有形态之妙，且变化万千之像，则五形拳的大边尽在于此矣
龙
龙是中国传说中一种极具灵性的动物，其地位可能更高于人类。故此古代的统治者自称为“龙”的化身，就是以此作为有别于其他人等的身份划分。
龙据说为水、陆、空三栖动物。如未能翻腾于空中，浮沉于云层之上的祇属于“蛟”，与龙的地占相差甚远。龙有两角四腿身长如蟒，而且还可能极之庞大。当翻腾天上，在云中若隐若现，或浮或沉之际，其势矫捷灵。而龙又能呼风唤雨，甚至翻江倒海，是故中国人想像中的“龙”实在是一种理想的权势及力量的象征。
《龙形拳》便是根据想像中有关龙的形态衍演而成。《龙形拳》的马步浮中带实，每当一动一静，就有如龙在云中浮沉之浮则转动轻盈，沉则稳如山岳。龙身长如蟒，故能左顾右盼，首尾兼顾，此即所以在《龙形拳》中有甚多“侧肩龙”之类的左右旋转动作。
龙有双角。在《龙形拳》中亦有“老龙脱角”之招式，是招连消带打动作。在此招式中，张开而处在头上的五指便代表之“老龙”的角，在危急之际，不惜脱角以求解脱困境，是令人意想不到的“险中求胜”妙着。
“龙爪”手大概是《龙形拳》的特式。尤其是两爪合抱之势，在五形拳中堪为威武壮丽的名招之一。如“乌龙吐珠”、“毒龙抢珠”等，便是以两爪合抱之势。其他如“金龙爪腾”、“腾龙戏珠”等亦是以“龙爪”手作为动作主体。
“龙尾”亦在《龙形拳》中占了很重要的地位。“侧肩龙”或“回龙摆尾”等招式就是以“龙尾”由敌人身侧之虚位乘劫溜入。
龙有四脚故在《龙形拳》中又有“蟠龙腿”法。这招腿法独特而阴险，既非直撑亦横摆，而是以腿由一方沿一弧反勾向另一方，故打尽时反而全腿屈曲有如蟠龙之势，即该招腿法的名称来由。
蛇
蛇身长而无腿，故除擅于噬咬敌人之外更擅于以身体绑紧对方而使其窒死。此外，中国人更传说蛇能以蛇尾插向人的脥部或某此特别软弱的气门因使人毙命的，当然这祇属于以讹传讹而已。
五形拳中的《蛇形拳》却正是依据上述传说而出概念。《蛇形拳》尚柔，故与《龙形拳》的柔中带刚略有分别蛇的动作灵活而诡秘，且能在一缩一伸之间败敌人于数尺之内，故《蛇形拳》有快速翻身及将上身突然由原地伸出往前攻敌之招数。蛇无脚而有尾，故《蛇形拳》中祇有一式脚法，却是假想蛇尾由下方然伸出的偷袭动作，此是有名的“灵蛇出洞”招数。
在《蛇形拳》中，“蛇头”是以食、中两指屈曲作为毒蛇的牙齿。因此，“蛇头”不但能用以“噬咬”（擒拿）敌人的手腕或手臂的关节等，更能用以扣对方的双晴及下颚之用，故可称为 “毒招”之一。
“蛇身”部份就是前臂。这一部份往往可用以缠绕对方，或者藉缠绕的动作以解脱对方的擒拿手法。这在“毒蛇缠藤”一招中便可尽见其用处。
“蛇舌”是以食指伸直及将其馀四指屈曲而成。在实际情形来说蛇的舌头祇是一种感觉器官，蛇不时将舌头吐出的动作是用以试探周围的环境而已。但在《蛇形拳》中“蛇舌”却是用作插击敌人之用。在“白蛇吐信”及“懒蛇伸腰”中，“蛇舌”用攻击敌人的眼睛；在“灵蛇出洞”中，“蛇舌”用作插向敌人的小腹的气门；但在“毒蛇昂首”中，“蛇舌”却用作插伤敌人下颚的咽喉位了。总之，“蛇舌”所插的通常是人体脆弱的部位却是无可置疑的。
虎
虎是中国人心目中的“万兽之王”。据说祇要虎啸一声，则万兽臣伏。猛虎穿林而过时，则风云变，山岳震动。
当然，上述有关虎的描写，祇是文人的夸大其辞，是不足为信的。但虎身形巨，气大雄浑，一起一扑，能于寻丈之外猎取其目标之物。尤其一双虎爪更具惊人力量。是以《虎形拳》讲究刚烈威猛，马步沉实。跟《龙形拳》及《蛇形拳》之柔中异其趣。
练《虎形拳》以一双“虎爪”占最重要地位。“虎爪”是将五指分张，然后各自往掌心勾曲有如爪状。使用“虎爪”必须气沉丹田，力贯指尖；不出则已，一出务必制敌伤人，五指抓向对方仿似以钢钓伤敌。且一旦发力，最好能配合一声“吼”叫，由丹田突然发于喉部；此为“虎啸”之声，但用以配将气力贯透双臂，更用以增加威势，使敌人闻而栗，因此丧失战意。
在《虎形拳》中有所谓（红门）及（黑门）之战术原则。（红门）是光明正大由敌人正面攻入；故出则必定刚猛，是以气势凌压敌人的强攻战术。动作多以“白虎”或“猛虎”称之，如“白虎出洞”、“白虎献爪”、“猛虎回头”、“怒虎穿林”等。（黑门）则以偷袭或巧打为主，通常多由敌人桥底溜入，又或者乘对方手臂被制之际沿其手桥之上溜下等法。此等动作多以“黑虎”为名，如“黑虎偷心”便是。
“虎尾脚”为《虎形拳》中的名招。由于使用者在使出此腿法时有如一只伸出一条尾巴的老虎之状故名，此腿法属阴险的招式，如使用者在危险关头突然使出这一招数的话，往往有反贩为胜的特殊效果。
豹
豹的身形比虎小，气力不及虎之；但豹的凶猛以及动作之灵活，却是狮虎所不及。在野外，狮、虎、豹均属猛兽中的巨兽，而且也同属于猫科，但祇有豹能上树，故纵跳翻腾，以豹为冠。
《豹形拳》不若《虎形拳》之刚猛威武，却较《虎形拳》更灵活阴险。在《豹形拳》中，绝大动作均以半蹲半跪的“矮脚豹”形式配合变；这一姿势较三形更难锻炼，故练《豹形拳》之前必须先练好“龙、蛇、虎”三形才成。《豹形拳》采取刚中带柔的形式，身形步法必须灵活，手法变化迅速敏捷；一起一伏之间，应缓则缓，应快则快，并非一气以快动作打出。
由于《豹形拳》以“矮脚豹”的姿态出现，故往往乘对方下路空虚之“出奇制胜”。《豹形拳》的招数大部份比前三形更见奇诡，所以有“豹拳克虎拳”之语，乃由于《虎形拳》虽刚猛凌厉，但不及《豹形拳》之阴险毒辣，便是此故。
“豹爪”是《豹形拳》中的特式。与“虎爪”不同之处是“豹爪”更窄小，同置于身体前左右之位置；而“虎爪”则较张开而以掌心与敌人相向。此外，又有“仰虎卧豹”之谓，是指“虎爪”在使用时通常仰起向上，而“豹爪”却大多时以掌心向下。
“豹拳”亦是《豹形拳》中的另一特。将“豹爪”的五指更形屈曲直玉各自贴在一起而形成一中空的握拳形式，便是“豹拳”。“豹拳”的中指特别突，其他四指亦分别构成菱形的尖锐角度以加强杀伤力量。“冲天豹捶”在《.豹形拳》中特别出名便是此故
鹤
鹤是一种潇洒而高雅的鸟类。在中国人来说，鹰代表了威武，而鹤却代表了长寿及脱俗。
鹤有极端高度的警觉性，但并不谬然而动，故《鹤形拳》的宗，亦是“以静制动”，“以逸待劳”；跟《龙形拳》之多变，《蛇形拳》之灵活、《虎形拳》之主攻、《豹形拳》之刁钻等均绝不相同。
《鹤形拳》以守待攻，故有“敌不动我不动，敌一动我先动”的口诀。因为，敌人在进攻时，其弱点必显，故不若让对方先动，才乘其弱点之际于以攻入，则可一举而败敌。且《鹤形拳》之防守架式或是跟敌人正面相对，令敌人感到自己处处被《鹤形拳》的使用者所洞悉先的心理威胁下显露惧态而消失战意；于是《鹤形拳》的使用者便可乘虚而袭击，使对方“未战先败”。
《鹤形拳》却以“高吊提马”及“独脚马”等高桩马姿态出现。这一形态往往占了居高临下的优势；且前脚悬空或祇以脚尖触地的形式正是以此严密保护下盘的办法，若对方谬然进袭，则祇有伤于此腿之下而已。此外，《豹形拳》能行的理由是在于乘前三形拳术严防上中路，故此在抢攻时往往露出了马步之间的破绽，是以令《豹形拳》有虚可乘以奇招取胜。但《鹤形拳》以逸待劳，以“追形”之战术处处严防方的动态，使对方难以乘虚而入；故《鹤形拳》往往能克制《豹形拳》的道理便在于。
“鹤咀”为《鹤形拳》中最常用的一种手法。在“五形拳”中的“鹤咀”分为两种形态 －“开口鹤”是以食、中两指伸直而其馀三指曲而成；通常用以戳向敌人的双眼，腰肋等部位。“闭口鹤”则以食指伸直而其馀四指屈曲而成；通常用以戳向敌人的咽喉，小腹，或眼睛之类的较弱部位。
“鹤爪”是以食、中两指配合拇指一起形成如爪状的形态。“鹤爪”通常用以阻截及抓紧敌人来拳的手腕，偶然也可用作攻击敌人面部之用。
“鹤翼”是将两臂尽量向左右两方展开，双手成掌状的形态。这一形态不但可用以保护本身上中路及左右方的庞大范围，更可构成敌人的威胁，使对方不清楚《鹤形拳》的使用者究竟使用那一边的手法对付自己。
在马步方面，《鹤形拳》多采用“高桩马”，故转动及起脚均容易，尤其是换步及变动身形更是灵活无比。至于单腿提起之作用，不但可用以随时踼，更可在某些须要将整个身体前倾的招数中往后伸直以保持身体衡之用，如在“鹤入竹林”中即是。
五形拳拳谱
立正站好立定式 双手握拳提至胸
双剑切桥切至中 双掌一翻抓握拳
双提日月顶至胸 乌鸦亮翅向旁开 
连续向旁运三展 向上抛肘手至腰 
向旁标指至沉桥 沉睁对膊指撑天
左掌右拳移至中 乌龙滚珠至腰后
开步钳羊护丹手 霸王举鼎向上撑
转变秦琼献锏手 饿鹰扑食一开步
转回秦琼献锏手 双掌向前一摊手
向下抓回龙爪手 此时还是钳羊马
关平献印右左右 下招接着出右手
袖里藏花推至中 指定中原穿桥手
向上伸缩运三展 提肘左挡回勾手
乌龙戏水穿插掌 右左摇摆缠握拳
龙爪单献是左手 右手握拳归至腰 
再来就是出左手 袖里藏花推至中
指定中原穿桥手 向上伸缩运三展
提肘右挡回勾手 乌龙戏水穿插掌
左右摇摆缠握拳 乌龙吐珠两中拳
风箱拳法向左挂 拳归腰中钳羊马
双脚画月四平马 两拳相对如日月
乌鸦晾翼向旁开 双弓插花掌向下
宝鸭穿莲指定中 向上伸缩运三展
抛肘向上回勾手 十指标出双龙掌
金桥相定指朝天 左运柔桥向左边
右运柔桥向右边 运完柔桥双虎爪
水底捞月至腹中 霸王举鼎向上撑
飞鸿敛翼至腰中 双剑切桥至中门
玩蛇需走V字型 毒蛇寻路左丁步
由右开始寻至左 一寻就是八九下
寻至目标转右丁 毒蛇觅食向前追
停在右弓蛇抬头 乌龙摆尾向后包
转身一跳水浪抛 此时便是左弓步
进步右弓右上防 削竹连枝转四平
拨草寻蛇归至腰 浪里抛球打下巴
毒蛇寻路右丁步 由左开始寻至右
一寻就是八九下 寻至目标转左丁
毒蛇觅食向前追 停在左弓蛇抬头
乌龙摆尾向后包 转身一跳水浪抛
此时便是右弓步 进步左弓左上防
削竹连枝转四平 拨草寻蛇归至腰
浪里抛球打下巴 左手握拳归至腰
右踩麒麟至中门 向右转身四五度
魁星踢斗麒麟步 向前跳跃四平马
双弓抱月成右弓 拍掌至胸变四平
童子拜佛转右弓 猛虎负偶退二八
虎眼豹槌进右弓 转向左方豹形手
此时便是左丁步 进步右打右吊丁
豹打连环进右弓 转身再打车轮扣
连续三次车轮扣 最后一次跳扣打
此时落马是四平 转手一顶右弓步
此时出手为右手 转向后方豹形手
此时便是左丁步 进步右打右吊丁
豹打连环进右弓 转身再打车轮扣
连续三次车轮扣 最后一次跳扣打
此时落马是四平 转手一顶右弓步
此时出手为右手 豹拳千字吊左丁
转身撇竹千字劈 铁门闩槌右弓步
蝴蝶分飞退丁步 进马左弓变蝶掌
虎鹤双形十四爪 十四虎爪展威猛
饿虎擒羊进弓步 缠绕虎爪走左边
单虎出洞成丁步 向右缠绕麒麟步
猛虎下山进弓步 缠绕虎爪走左边
单虎出洞成丁步 又是麒麟绕虎爪
黑虎爪法进弓步 转身缠绕猛虎爪
虎任豺狼进弓步 向后缠绕麒麟步
单虎出洞丁字马 向左缠绕麒麟步
虎任豺狼进弓步 左踩右采献虎爪
饿虎擒羊进弓步 右采左采献虎爪
虎任豺狼进弓步 双手握拳归至腰
跌汤麒麟左右踩 膀手沉腰变弓步
指手问题落腰马 水浪抛球左弓马
退步挂打冲左槌 风箱收回挂左槌
双手抱拳归至腰 跌汤麒麟右左踩
膀手沉腰变弓步 指手问题落腰马
水浪抛球右弓马 退步挂打冲右槌
风箱收回挂右槌 鹤嘴沉静斜吊马
还魂饱鹤吊右马 双手下插麒麟马
独脚飞鹤踢右脚 独脚饿鹤拍右脚
饿鹤寻虾进右弓 双手下插麒麟马
独脚飞鹤踢左脚 独脚饿鹤拍左脚
饿鹤寻虾进左弓 右鹤顶法左弓步
左鹤顶法进右弓 乌龙摆尾退包马
罗汉晒尸转弓步 卞庄擒虎退弓步
醉酒八仙需麒麟 罗汉出洞看醉酒
单指引手需退步 引手问路需向前
一星抛槌上左弓 二星抛槌上右弓
连环责狱上左弓 连环扣撞退弓步
夹底箭拳出右拳 勾弹脚法成破排
连环火箭出左拳 铁扫把脚成破排
猴子偷桃左弓步 黑虎爪法向前弓
金龙献爪退包马 十字分金转身打
金星挂角进右马 猛虎推山连三掌
日字猛箭出三拳 退步包马低腰虎
雁落平沙跳跌马 双飞蝴蝶打低马
扭马冲槌是麒麟 左踩右踩麒麟步
之字蝶掌右弓步 右踩左踩麒麟步
蝶掌连环左弓步 退步右弓鹤展翅
月影手脚成包马 龙藏虎跃拳脚出
猛虎扒沙进弓马 猛虎负偶在两腰
虎豹双拳进弓马 穿桥归洞退四平
单龙出海打弓步 左掌右拳进包马
虎鹤齐鸣吊丁步 两手握拳归于腰
退步走马至微蹲 两手掌面向上翻
吸气慢慢升至胸 此时双脚成直立
两手掌面向下翻 呼气慢慢降至腰