标题：窦思东
人物介绍
中国中医科学院养生保健研究中心经络养生专家，颐生院医务总监，中国中医气功学会理事，国家保健服务通用标准专家组成员，国家职业技能鉴定保健按摩师高级考评员，曾负责劳动社会保障部职业资格培训中心保健按摩师标准修订和海峡两岸保健按摩师标准互认修订。编辑出版《实用中医康复学》、《针灸学》、《推拿学》、《中医健身学》、《妙手养生全图解-推拿学丛书》、《医学气功》、《中医气功学》、《对症按摩分步图解》等著作。“针刺结合现代促进技术治疗中风后偏瘫的应用研究”获2007年中国中西结合学会科学进步二等奖；长期开展传统和现代养生健身方法讲授，指导各种中医健身功法。擅长中医手法理经整脊，脊柱矫正、经络养生，医学气功，治疗颈腰椎病，神经痛，失眠症，单纯性肥胖，慢性前列腺炎，不孕不育症，急、慢性脊椎损伤性疾病及相关病症均有独到之处。
行医介绍
从事中医临床26年，在治疗中始终贯彻天人合的原则，并极力推崇中医预防为先“治未病”的学术观点，潜心研究中医养生学说，并将中医养生健身与临床防病治疗相结合，使中医养生健身得到更好的传播和应用。中医健身功是运用传统健身运动的方法和措施，以保养身心，预防疾病，并治疗疾病，促使身心处于健康状态的锻炼方法。中医健身具有慢运动锻炼的特点，与西方现代运动的更快、更高、更强的理念比较无损伤、无危险、无副作用，更符合人体生理功能活动的自然规律，符合现代人崇尚自然，融入自然的趋势。
创作作品
图书介绍书名：《妙手养生全图解·推拿·足按·手按·刮痧·拔罐·药浴》
中医养生健身有几千年的历史，养生学的书籍从古到今汗牛充栋，但也难免鱼龙混杂，精华与糟粕共存。编著的“妙手养生全图解”系列读物，力求去粗取精，去伪存真，客观真实地把中医养生学的真谛、精华介绍给读者，使你能够一看就懂，懂了就能做，做了就有效，从而帮助大家学会养生，拥有健康的生活。为上班族、学生族、银发族、夜猫族、失眠族、运动族……最简单有效的保健书!图文对照，一看就懂；分步详解，一学就会；专家指导，一点就通；传统疗法，一用就灵!
内容简要
视频介绍
搜狐健康&央视《健康早班车》您是否认为经络、气血、阴阳、中医养生离您甚是遥远？其实通往养生宝藏的金钥匙就握在您自己的手中，举手投足之间就可以健康养生！
中医导引术将引领您健康养生的新生活，通过一些简单易行的动作便可以达到疏通脉络、活筋易血、修养身心的神奇功效。您可以在任意时间、任意地点轻松进行，既不需要劳神伤财去健身房，也不用顶着寒风去跑步受罪，锻炼原来可以做到如此的简单快乐。
现代人快节奏的生活方式和巨大的工作压力已经让多数人的身体处于亚健康的状态，尤其是对于已撑起半边天的广大女性朋友，身兼职场佳人与家庭主妇等数职，既要在事业上驰骋风云，展现铿锵玫瑰的白领风姿；又需在繁忙的家务中如鱼得水，还得在丈夫面前表现其如花娇妻的美丽容颜，在儿女面前还不能失去称职母亲的光辉形象.....天哪，这真的是一个不可能完成的任务吗？其实您完全可以做到！
在第一百个属于女人的三八节，搜狐健康联合央视财经频道《健康早班车》栏目，邀请中国中医科学院的养生保健专家窦思东，带您一起学习非常简单易学的导引健身操。特别邀请到中国中医科学院的养生保健专家窦思东，带您一起学习非常简单易学的导引健身操。中国中医科学院是国家中医药管理局直属的集科研、医疗、教学为一体的综合性研究机构，是目前我国学科齐全、设备先进、科研力量最雄厚的中医药应用研究机构。
让我们一起找准那把钥匙，开启智慧养生的大门吧！长生有术，养身有道。如果您有关于中医导引术的任何疑问和困惑，欢迎您积极提问，我们非常乐意为您进行一一解答。
主持人：央视财经频道《健康早班车》
CCTV生活“守护财富--100天健康大行动”专家、中国中医科学院养生保健研究中心研究员窦思东提醒您：压力大时应多补维生素C。当人遇到巨大心理压力时，所消耗的维生素C会明显增加。精神紧张的人可以每天吃3-5枚鲜枣，以备足够的维生素，能缓解紧张的工作状态。
抑郁症患者敲响警钟：中国大约有抑郁症患者3000万人；全球范围内有超过5亿人正在遭受抑郁症的折磨，大约每10个人就有1人患有抑郁症；预计到2020年，抑郁症将超过癌症，成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾患！
中医经络导引术是一项以肢体运动为主，配合呼吸吐纳的养生方式。是我国传统的医疗保健体操，它不仅能调节情绪，使心情变得开朗，还可以养护心脏。
两种简便易行的导引术
1.自然站立或取坐姿，身体放松，一手握拳，小指伸直，然后小指用力屈伸81次，两手交替进行。中医经络学认为，运动小指可刺激神经系统，强心健脑，防止视神经萎缩。
2.微闭目盘腿而坐，静坐调息，令呼吸均匀悠缓，两眼向下注视鼻端，以保持清醒状态，然后默数呼吸次数，要自然轻数，绵绵不断，呼吸要深、细、长、匀，数至数百即可，则会感到心火下降，神清气爽。
CCTV生活第二期健康是1财富是后面的若干个0，用健康守护我们的财富！中国中医科学院研究中心研究员窦思东提示您：1.安眠按揉涌泉穴。此穴在双足脚心部位（前1/3凹处），每晚睡前盘腿坐于床上，一手握住脚趾，一手摩擦脚心，不快不慢有节奏擦至足心发热为止；2.经常擦背不失眠。用一条干毛巾，尽量粗软，夏天脱上衣，毛巾放在后背上，一上一下来回拉动，持续5至10分钟，直到背部发热为止。
只要100天就能摆脱亚健康！您可以登录央视网《健康早班车》官方网站和官方博客参加“100天健康大行动”。 （央视网）
《健康早班车》手部“自摸”多多益善主持人：再来看看这一条，他说手部按摩有什么特点，自己能给自己按摩吗？我觉得这个肯定可以。
窦思东：这个是非常方便的，随时走路的时候，散步的时候都可以做按摩，心情很愉快，很舒畅，看电视的时候都可以按摩，所以手部按摩比脚部按摩更方便。
《健康早班车》简单有效的减肥“组合拳”主持人：我们再来看下面这条，这条我觉得对我也挺有用的，请问专家，按摩手掌可以减肥吗？我一直在减肥，但是效果一直不好，请问应该按哪个穴位？
窦思东：减肥也不是一个穴位就能起到作用，没有一个穴位就能起到全身减肥的作用，也是要配合基本穴位、重要穴位，再加上相对应的穴位，这样子的组合来进行。比如说我们说减肥的这个穴位，我们首先一般的话，我们先按，也是要肾区，通过肾区的调节，来激发我们的内在的潜力，然后接下来我们要按到脾区，因为我们中医讲，肥胖跟脾不能“硬化水食”有关系，所以说要按脾区，然后按了脾区以后，还可以按摩你想减肥的部位，比如说你想减肥腹部，你就把整个的腹部按摩，你要减肥大腿，你就按食指跟无名指，就按摩这个，相对应的。
主持人：像这种指头是怎么按，是这样，还是一点一点像我这样，像您刚才这样，一点一点往上按，手法我觉得很重要。
窦思东：手法一般我们是这样的捏，这样捏才有感觉，这样捏进去有感觉的。
主持人：哪些病在手部按摩更好？
窦思东：比如像有些心血管的疾病，用手部按摩更好，比如说心脏病、高血压，它也可以，效果也很明显，非常明显。还有消化系统的疾病也不错，做减肥，这些都很方便，而且因为它方便，就刺激的次数多，所以说效果也是明显的。但是足部的效果，我们说足部作为一些失眠的病人，神经系统这样的，效果就更好。所以说有侧重，不能一概而论，到底是足按好还是手按好。
经典案例
小儿推拿保健助长又祛病（案例）小儿按摩见效快 疗效好无副作用：窦思东教授说，小儿肌肤柔嫩，肠胃柔弱，筋骨不强，血脉不充，免疫能力低下，决定了其发病容易，传变迅速。在外易受风寒湿热等外邪所侵，在内又易被乳食不节所伤，从而易导致感冒、咳嗽、哮喘等肺系病症及厌食、泄泻、便秘、腹痛等脾胃系病症。小儿推拿疗法是根据小儿的生理病理特点，在其体表特定的穴位或部位施以手法，以激发小儿机体自身的调节，从而纠正经络的偏差，调整小儿的脏腑功能，增强机体的抗病机能，能够在不经意间把孩子的经络都完全舒展开了，让他们精神松弛，在不知不觉中恢复健康，达到防病治病的目的。临床实践表明，推拿通过穴位补泻及脘腹部的直接操作，能调节胃肠蠕动，改善胃肠道血液循环和淋巴回流，加速消化液分泌，促使炎症消散，利于组织恢复。这种治疗方法有时比用药起效还快、疗效还好，没有药物的副作用，还解决了小儿服药困难的难题。
用药来维持的健康不是真正的健康
中医养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等等。所谓"生"，就是生命、生存、生长之意；所谓"养"，即保养、调养、补养之意。健康的身体需要保养，亚健康时就要调养，病弱之躯则应补养。总之，"养生"就是保养生命之意。态度决定健康
保持经络通畅，不是一朝一夕的事。要想通过做经络导引锻炼法收到强健体魄、祛病延年的效果，很重要的一点就是要持之以恒地进行经络导引。既不要因短时期内看不到效果而轻易放弃，也不要因初见效果就停止锻炼。经络导引法，应该成为你每天生活中的一部分，成为相伴一生的朋友。
经络导引法能解决我们的健康问题，使我们享受到健康的生活。能不受病痛的折磨，这是我们人生中最幸福的生活、最珍贵的财富。学练经络导引法开始时，态度非常重要，因为态度决定健康。
“我一定要练好，我要拥有健康”，要这样充满信心地激励自己。成功的人都是满怀信心的人，而失败者往往都是缺乏信心的人。只要你怀着信念去争取健康，无论在锻炼的过程中有多么的艰难和多大的困难，你都一定能成功。因为能保证成功的不是知识也不是经验，更不是训练、金钱，而是信念。
要提高经络导引的效果，必须有主动锻炼的态度。经络导引法作为一种自我医疗保健的方法，锻炼者只有真正认识到了自己体内经络的存在，认识到经络系统是人体内各器官系统的总调控系统，具有决定人健康与长寿的功能，才能满怀信心、心情舒畅地主动锻炼。带有这样一种积极愉快的心情进行经络导引，中枢神经系统会分泌一些有利健康的化学递质，使锻炼者气血通畅，各脏器的生理功能增强，取得事半功倍的效果。相反，如果锻炼者是被动锻炼的，怀着一种不情愿、不愉快的心情去做锻炼，中枢神经系统则会产生一些不利于健康的化学物质，不但没有任何好的效果，反而有损身体健康。因此，态度决定健康，信念是培养主动锻炼的关键。对健康怀有信念，相信自己，是获得成功不可或缺的前提。
经络养生法是运用三种中医医疗健身方法，即穴位按摩、气功和传统导引为主的运动来激发经络，使失控的经络系统恢复正常，达到有病治病、无病防病健身的效果，只要坚持下去，就会实现健康长寿的目标。会越来越强壮，越来越健康；反之，将不能有效地保证人体的健康。