标题：张苇桐
基本资料
姓名 张苇桐 多才多艺(4张)
生日 4月20日 
星座 金牛座
籍贯 黑龙江 
现居地 北京
民族 汉族 
身高 170 
体重 43kg
血型 A型 
毕业院校 中央民族大学 
语言 国语 英语 
职业 美学鉴赏 演员；平面模特；
被公认为美容教主、美容界第一达人的张苇桐，现专心从事成分钻研与美容评论的发表，其著作见刊于内地各大著名媒体：Cosmo时尚、ELLE世界时装之苑、BAZAAR时尚芭莎、Marie Claire嘉人、北京精品购物指南、上海周末画报等专栏，更于2011、2012年连续获颁由内地SOHU搜狐网主办『我美丽、我信赖』活动的『色彩美学鉴赏流行教主』的殊荣奖项。
张苇桐亦持续多次参与湖南卫视，青海卫视《我是大美人》，旅游卫视《美丽俏佳人》与《上海生活时尚》节目的达人嘉宾，教育大家如何保持美丽；同时也继续多次参加台湾美容节目《女人我最大》班底专家，持续为节目创造收视佳绩。
日常生活小习惯
Part 1：]居家运动b]平常的居家运动，也可以利用手掌的拍打，来促进血液循环、加强身形的雕塑与紧实。可以分成几个部位来进豹纹诱惑(3张)行。 
1.腹腰：以站立的姿势，双脚张开与肩同宽，腰杆打直，五指合并手掌略呈拱型，左右拍打腹部、腰侧，不要拍到腰后的肾脏位置；另外注意身体不要摇晃，只用手臂的力量拍打就好。
2.手臂：可将右手向上举起，将掌心放在脖子后方，用左手拍打右臂；换手也是以同样的方式拍打，能紧实手臂肌肉。
3.臀部：找到臀部弧度最下方处，左手拍左臀，右手拍右臀，要稍微由下往上的弧度拍打。接着将臀部夹紧，双手握拳，用手背敲打臀上肌，接着敲打臀部两侧肌肉，藉由刺激的方式让臀部紧实，久坐的上班族为了避免臀部松垮，可以经常拍打喔！
4.小腿：可以坐着，手指并拢呈现U型掌，单手拍打小腿背面，由下面脚踝处拍打到小腿肚。
5.大腿：手握U型掌，利用双手掌由下而上夹击拍打大腿的两侧。以上这些动作都可以趁着在家边看电视、边做事的时候运动，每个部位只需要5-10分钟就好，非常的方便。
真的真的真的真的没有时间的话，可以散步来运动。我很喜欢散步，不是漫无目的没有方法的走路，而是配合呼吸，并且每个跨步每个动作，都收紧臀部、腹部，用到大小腿的力气；每天以这样的方式散步30分钟到1小时，这样的运动量是有帮助的。
Part 2：睡眠睡眠非常的重要，可以帮助消除疲劳、恢复体力、帮助器官休息与代谢。一般来说，睡眠的黄金美容时间是11点彩色甜美(3张)～3点，这段时间一定要好熟睡；但因为工作的关系，如果无法那么早睡，我一定会想办法睡足8小时，才有体力面对接下来的工作。 
睡眠质量也很重要。我习惯裸睡，也对于寝具特别讲究，会选购质料好的寝具，触感柔软且舒适，钻到被窝中非常舒服。睡前我也会涂抹身体乳，特别的双脚的部分会特别加强保养，并穿上袜子让足部更容易吸收精华，所以我的脚跟一点都没有粗粗的角质，也是我非常自豪的地方。
早上起床的时候，要缓缓地起床，可以睁开眼睛先在被窝里面伸展一下肢体，再慢慢地起身；接着可以趁着空腹的时候先喝一杯温开水，帮助醒胃、让胃肠蠕动，对身体非常好。
Part 3：饮食.对于女性来说，饮食的调理上，除了每天喝足够的水、每天都要吃早餐、作息正常之外；也要让自己的身体变成「温感」。经常手脚冰冷的女生，寒性体质会让身体较虚、也会让代谢失调、加速老化现象。
常保美丽的小秘籍
张苇桐以专业肤美妆营养搭配享有盛名，坚持保养前先按摩，彩妆前先保养的护肤概念，被业界称为彩妆小纯美写真(6张)天后，也是各大综艺节目及杂志相邀的嘉宾
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经典语录
1.拥有自然真诚的教养　　中国刚刚富裕起来的一代人对所谓“贵族”和“格调”的认识还多么肤浅。我见粉色小性感(3张)过不少拿腔拿调，只会用名牌包装自己的人，也见到他们送到外国念书，希望沾点贵族气的孩子，骄傲无礼让人头痛。也许我们忘了最高贵的格调是自然真诚，无论是百姓还是皇家，无论在外国还是中国。　
2.初生牛犊的闯劲与勇气　初出茅庐，二十岁的女孩要有一种初生牛犊不怕虎的闯劲。那怕犯很多的错误都没有关系，我总是说，年轻最大的资本就是犯的起错误。所以要勇敢的去追求自己热爱的事业。因为你不去追求，你怎么知道你是不是能够做的到呢！ 　勇气对于二十岁的女孩来说是最可嘉的品质之一，哪怕稍微有一点点狂妄，都是非常可爱的。因为它充满了对一个世界去探索的好奇。作一些将来可以回忆的年少轻狂之事，有过一次暗恋、拍一套写真集、在发型和化妆上多做新尝试……这都是二十岁的丰富之处。 　
3.梦想　　梦想是成长的动力，二十岁的女孩要有做一番事业、获得基本的社会承认的强烈愿望。对未来充满希望和期待。　
4.决定自己到底要成为怎样的人　这世上到底由什么来决定我们是谁？我认为大概有三类事：一、完成的事——世人以此来估量我们的成就与价值；二、不做的事——后人以此来评价我们的操守与底线；三、想做却没有做成的事——这常常是只有自己最了解、最在乎的事，是一个更真实的自我的认定。二十岁的自己，可以开始学习定义自己是谁？并培养相关的技能和气质。 　
5.养足未来的资本　　多读几本好书、多交几个好朋友、甚至养成几个好习惯。二十岁是投资和储蓄的时候，要养足未来的资本。魅力的三十，不会从天而降，如果之前的29年不够努力，那么过了30岁也不会有奇迹出现。 
6.学会示弱　　女人在大事当前中表现出的坚强常常超过男性。但是如果事事好强，样样能干，却未必是爱黑色性感(5张)
情的福音。据说，里里外外一把手的女性幸福指数最低，宋丹丹在自己的书中《幸福深处》对此颇有体会。一次她要打点行李出差，先生主动帮着整理 “这箱子太小了，得换个大点的才装得下”。宋丹丹不信，经她一番折腾，还真把衣物都塞了进去。正在她得意洋洋之时，坐在旁边气鼓鼓的丈夫终于忍不住了：“你！你为什么要剥夺别人幸福的权利？”这时的丹丹才恍然大悟：能够为自己所爱的人操办些小事，是一种幸福和乐趣，管他是用大箱子还是小箱子呢！于是好强的她开始学会示弱。“这事该怎么办呐？”“那事就靠你了！”一开始还属有意，慢慢地真成了习惯，两口子各得其所。 　男人跟男人不一样，女人跟女人大不同，什么时候逞强，什么时候示弱，那是女人的爱与智慧
7.建立起一个情感的支持系统　　一个好且稳固的支持系统，除了自我的心理调适外，更包括良好的人际关系和家人的情感支持。人很少是被累死的，只有被烦死的，如果心情不愉快平和，有再大的能耐也干不长。学会赞赏和感恩是一个法宝。周围的亲人、同事都“人和”了，事业和生活的平衡点就会水涨船高。女人不是一根插在土里的竹竿，而更像一棵树，只有根系发达，才能茂盛繁荣。
公益慈善
张苇桐的慈善事业持之以恒，但一向都比较低调，以下为不完全记录  美容[1]
北京韩红爱心慈善基金会理事，捐款
北京出席第8届集善嘉年华—关爱农民工子女慈善晚宴
担任中国红十字会爱心工程形象大使
参与央视永乐汇 红十字会爱心拍卖
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