标题：孕妈妈40周护理全程指导
基本信息
  孕妈妈40周护理全程指导作者：刘思颖(作者)
出版社: 中国妇女出版社; 第1版 (2011年10月20日) 
丛书名: ibaby同步指导书系 
平装: 284页 
开本: 16 
ISBN: 7512702922, 9787512702929 
条形码: 9787512702929 
商品尺寸: 23.8 x 16.6 x 2.2 cm 
商品重量: 381 g
内容简介
《孕妈妈40周护理全程指导》是为孕妈妈量身打造的，从护理、饮食、运动、着装、工作、疾病等10个方面详解了孕妈妈在妊娠期间要注意的事项、可能遇到的问题以及解决方法。细致、贴心、全面、系统、科学是本书的特色。相信孕妈妈通过阅读，可以度过一段顺利、轻松的孕期生活。
《孕妈妈40周护理全程指导》是作者刘思颖以多年积累的孕育保健知识为基础，结合自身孕产育儿经验，而精心打造的一本孕妈妈必读的书籍，其中包含了孕产期保健的各方面要点，以帮助孕妈妈安然度过妊娠期，顺利生下健康宝宝！
编辑推荐
聪明的孕妈妈应该知道，从怀孕的那天起，您的身体、心理、生活包括您的家庭都将发生重大变化，要学习孕早期、孕中期、孕晚期、分娩、产后等各个阶段的生理、心理特点及相应的保健措施；要关心与注意在生活、工作、饮食、情绪、锻炼、疾病、出行、美容、用药、护理、胎教、分娩、哺乳、恢复以及性生活等方面可能会遇到的一切问题。刘思颖编著的《孕妈妈40周护理全程指导》就这些关键的问题，都一一地给出了详细而又科学的解答方案，极富科学性、知识性和实用性，为您顺利地完成优生优育提供完善的帮助。可以说，本书就是您贴心而完美的孕育宝典！
目录
第一章 日常起居篇——孕产妈妈“举手投足”有讲究
居室环境要适宜/2
孕妈妈久坐沙发易致腰疼/2
孕早期不要负重或举重物/3
孕妈妈饲养宠物易致宝宝畸形/4
孕妈妈养成早睡习惯利优生/5
孕妈妈做饭不宜在厨房久留/6
孕早期少用手机为好/6
孕妈妈洗澡要掌握安全技巧/7
孕妈妈洗菜做饭巧安排/9
敏感的孕妈妈平时应少乘电梯/9
孕妈妈做家务要学会悠着点/10
孕妈妈打麻将影响胎宝宝健康/11
孕妈妈长时间吹风扇对胎宝宝不利/12
孕妈妈每天起床莫忘先翻身/12
孕妈妈要避开日常动作的“雷区”/13
孕妈妈莫要长时间看电视/14
孕妈妈学会妙用枕头好睡眠/15
孕妈妈坐时尽量少跷二郎腿/16
孕妈妈睡觉时打鼾应早注意/17
孕妈妈做饭少用电厨具/18
孕妈妈每天睡个好午觉很重要/19
孕晚期不要长时间站立/19
孕晚期应采取左侧睡姿/20
新妈妈应及时排尿，预防尿路感染/21
做了新妈妈后要尽早下床活动/22
产后刷牙可以保护口腔健康/22
新妈妈睡卧切勿压着乳房/23
产后10天新妈妈可到户外晒太阳/24
产后新妈妈要注意保持良好姿势/25
新妈妈做家务宜从第三周开始/26
新妈妈产后可放心洗头梳头/27
新妈妈产后休息宜采取右侧卧位/28
新妈妈夏天洗澡不可贪凉/28
常听古典音乐可助新妈妈催奶/29
第二章 健康着装篇——孕产妈妈穿衣要时尚也要舒适
孕妈妈挑选防辐射服有讲究/32
孕妈妈穿衣要因孕期而变/。33
孕妈妈穿对内裤孕期舒适安全/34
孕妈妈穿上衣宜松不宜紧/35
孕妈妈洗涤内衣方式要正确/36
孕妈妈戴胸罩应以保护乳房为主/37
孕中期宜穿背带裤/38
健康孕妈妈不宜使用腹带/39
产检时孕妈妈不宜穿得太复杂/40
托腹内裤助孕妈妈轻松过孕期/40
孕妈妈穿弹力袜可预防“浮脚筋”/41
职业孕妇装让白领孕妈妈魅力四射/42
冬季巧置装让孕妈妈安全舒适过冬/43
孕妈妈的鞋子应以舒适保暖为主/44
孕妈妈也需要美丽/45
画龙点睛配饰让孕妈妈时尚俏丽/46
新妈妈月子里穿衣应厚薄适中/47
产后10天内，内衣应天天换洗/48
新妈妈不要过早穿塑身内衣/48
新妈妈文胸选择不当影响哺乳/49
第三章 科学饮食篇——确保营养均衡，滋养母子健康
怀孕初期宜多吃含叶酸的食物/52
孕早期多吃核桃和芝麻补充脂肪/52
孕妈妈补钙多吃鱼配豆腐/53
常吃鸡蛋让孕妈妈营养均衡/54
孕妈妈多吃鱼生出聪明宝宝/55
充足的蛋白质是孕妈妈健康的保障/56
素食孕妈妈应注意补充钙与铁/57
缓解孕吐，孕妈妈应少量多餐/58
孕妈妈多吃粗粮有益健康/59
蔬菜让孕妈妈营养更丰富/60
每天250克水果最适宜孕妈妈所需/61
确保营养均衡，做合格孕妈妈/62
科学饮水，确保母子健康/63
孕妈妈常吃坚果利于宝宝补脑益智/65
孕妈妈切勿摄入过多脂肪/66
孕妈妈喝可乐易造成宝宝先天性疾病/67
孕妈妈多吃西柚益处多多/68
孕妈妈常吃油条伤害宝宝大脑/68
孕晚期防下肢浮肿应少吃盐/69
孕妈妈多喝牛奶促进宝宝骨骼发育/70
孕妈妈要慎用调味品/71
含锌食物是孕期健康的保证/72
多吃含胆碱食物可增强宝宝记忆力/73
孕妈妈过量饮酒易生出“酒精儿”/74
宝宝良好的饮食习惯从胎教开始/75
孕晚期不宜吃黄芪炖鸡以防难产/76
临产前孕妈妈营养进食助分娩/76
喝红糖水益处多但要适量/78
产后不宜立即吃鸡蛋更不宜过量/79
产妇喝肉汤要除去过多油脂/80
产后防肥胖应控制饮食热量/81
新妈妈忌吃辛辣、生冷、坚硬食品/82
新妈妈喝老母鸡炖汤要小心/83
新妈妈蔬菜水果但吃无妨/84
新妈妈应慎吃味精以免宝宝缺锌/84
新妈妈过早节食危害多/85
第四章 孕期检查篇——定时医学检查，维护母子平安
出现怀孕反应要及时做早孕诊断/88
孕妈妈第一次检查宜在12周后进行/89
孕早期不宜做阴超检查/90
孕早期不可以做x线检查/91
孕妈妈应做TORcH综合征筛查/92
孕妈妈应放心做孕期妇科检查/93
孕妈妈要警惕早期白带异常/94
孕妈妈不要随便做胎儿镜检查/95
孕妈妈做胎心检查时间因人而异/96
孕妈妈做尿检可预知子痫前症/97
听胎心、数眙动，确保宝宝健康安全/98
孕妈妈自检体重避免胎儿发育不良/99
孕妈妈定期检查确保妊娠安全/1OO
高危妊娠做羊膜穿刺检查要及时/102
在每次检查时一定要查血压和体重/103
孕妈妈B超诊断次数不宜过多/104
顺利分娩应及早检查胎位是否正常/105
孕妈妈做好骨盆测量可预防难产/106
孕期测量子宫底，了解宝宝发育情况/107
孕妈妈看懂B超单，对宝宝发育状况心中有数/1D8
孕妈妈不可忽视尿常规检查/110
高危行列的孕妈妈应做产前诊断/111
高危孕妈妈产前特殊检查助优生/112
分娩后新妈妈产褥期检查不能忘/114
产后新妈妈应警惕的疾病隐患/115
月子结束新妈妈应做一次恢复检查/116
产后6—8周做健康检查恢复正常生活/118
第五章 心理调适篇——调节良好情绪，营造胎教氛围
聪明孕妈妈愉快迎战孕早期消极心理/122
正确应对早孕反应/123
放松心情可减轻孕妈妈早孕反应/124
孕妈妈情绪不稳定会引起习惯性流产/125
孕妈妈压力大影响胎儿智力发育/126
胎动规律随孕妈妈的心情而动/127
学会心理调适，让怀孕更快乐/128
聪明孕妈妈愉快迎战孕中期心理/129
孕中期焦虑会导致儿童多动症/130
喜怒无常的孕妈妈会殃及胎儿/131
孕妈妈心情好，生育的宝宝才漂亮/132
孕妈妈精神紧张易患妊娠期高血压/133
孕妈妈疑虑和恐惧导致不良妊娠/133
易消极的孕妈妈少吃酸性食物/134
聪明孕妈妈应小心“移情心理”/134
适宜的居室色彩使孕妈妈心情愉快/135
亲情减压法，帮孕妈妈甩掉坏心情/136
自我心理救助，做快乐孕妈妈/137
紧张心理会降低孕妈妈的免疫力/138
聪明孕妈妈愉快迎战孕晚期心理/139
迎接分娩前孕妈妈莫忽视孕晚期保健/140
“产前抑郁”易眷恋上班族孕妈妈/141
不良情绪也易引起孕妈妈难产/142
“分娩预演”消除孕妈妈分娩恐惧/143
轻松冥想帮产妈妈缓解分娩痛/144
呼吸放松法使产妈妈有效应对产痛/145
情绪化新妈妈易患“婴儿忧虑”/146
新妈妈应注意心情影响乳汁分泌/147
警惕产后抑郁症危害母子健康/148
产后性冷淡新妈妈不可忽视/149
第六章 运动出行篇——运动要适宜，出行保安全
运动，让孕期轻松起来/152
孕妈妈适宜运动好处多/153
拥有适合自己的孕期锻炼计划/154
孕妈妈要选择最适合自己的运动/155
如有自然流产史，孕妈妈别做保健操/156
孕妈妈多散步健身又舒心/157
“手脚”运动可助早期孕妈妈增体力/158
孕中期可适当加大运动量/159
孕中期慢跑为孕妈妈增强体质/160
孕期运动孕妈妈应注意心跳频率/161
孕妈妈锻炼应多加注意/162
孕妈妈宜做孕期体操/163
孕妈妈和宝宝一起做“体操”/164
健腰体操帮孕妈妈缓解腰痛/165
轻松按摩帮孕妈妈缓解不适/166
胎儿体操与踢肚游戏”运动法/167
孕妈妈体重超标可通过运动控制/168
备好“百宝箱”，孕妈妈安全出行/170
旅途中孕妈妈需注意饮食与活动/171
特殊妊娠的孕妈妈应避免旅游/172
孕妈妈乘坐公交车以安全为主/172
孕妈妈逛街需小心/173
长时间坐车或开车对孕妈妈都不宜/174
孕妈妈外出不宜骑自行车/175
孕妈妈坐火车乘轮船要多注意/176
临产前4—6周孕妈妈不宜坐飞机/177
孕晚期运动时动作要。慢”/178
产痛时孕妈妈科学运动助顺产_/179
新妈妈早做产褥操身体早恢复/180
自我按摩使新妈妈缓解产后痛/182
有氧运动助新妈妈恢复好身材/183
产后新妈妈恢复运动需注意/侣4
第七章 合理工作篇——孕妈妈工作，莫忘宝宝健康
孕后继续工作对孕妈妈益处多多/188
孕妈妈上班应认识到自己的权利/侣9
职场孕妈妈要注意现代办公设备/190
孕妈妈要小心电脑辐射与复印机污染/191
孕妈妈工作的。安全战略”/193
孕妈妈工作中要重视的健康细节/194
保持良好形象，轻松应对妊娠反应/196
孕妈妈工作中需要防。健忘”/197
孕妈妈要远离有害的工作岗位/198
孕妈妈上班应劳逸结合/199
孕妈妈工作时坐姿要正确舒适/200
办公室上班孕妈妈要谨防“被”吸烟/201
孕期工作与身体健康要保持平衡/202
妙招帮孕妈妈减去困倦与疲劳感/203
工作间歇时孕妈妈别忘和宝宝交流/204
孕妈妈要吃出营养工作餐/205
有并发症的孕妈妈应早些停止工作/206
健康的工作方式有利于腹中的宝宝/207
孕晚期孕妈妈宜适时停止工作/208
产后重返职场要及早让脑子转起来/209
第八章 美容瘦身篇——魅力孕妈妈，要宝宝也要漂亮
孕妈妈美容既要美丽又要保健/212
适宜的洗脸水洗出水灵灵的孕妈妈/213
干性肤质孕妈妈的皮肤保养/214
DIY面霜，让你做“水嫩妈妈”/214
孕妈妈不宜浓妆艳抹/215
涂口红与指甲油是“美丽”的错误/216
孕妈妈用祛斑美白化妆品要慎重/217
新鲜水果为孕妈妈消灭黄褐斑/218
预防妊娠纹，孕妈妈要早做准备/219
孕妈妈美发，烫、染、吹都不宜/220
爱美的孕妈妈要学会挑选化妆品/221
孕妈妈去美容院莫忘“安全第一”/222
赶走黑眼圈，做漂亮孕妈妈/223
孕妈妈护发不宜多洗宜多梳理/224
孕妈妈美容按摩可让皮肤红润有光泽/225
孕妈妈乳房也需要美容保健/227
产后哺乳让新妈妈塑身育儿两不误/228
剖宫产妈妈要悉心呵护腹部疤痕/229
正确哺乳让新妈妈乳房不下垂/230
新妈妈谨防头发“退役”/231
第九章 性生活篇——了解孕期生理，适度拥有“性福”
孕期过性生活要安全美满/234
孕妈妈在孕早期不宜过性生活/235
孕期过性生活要掌握安全姿势/235
孕期小心性生活不当酿苦果/236
性高潮虽有益胎儿，但也要适度/237
孕期性爱乳房受过度刺激易损伤/238
孕期亲密最好使用安全套/239
孕期性爱孕妈妈要小心性交腹痛/240
孕期性生活准爸爸要特别注意卫生/241
孕中期性生活节制适度有益健康/242
避免胎膜早破，孕晚期不宜有性生活/242
产后何时恢复“第一次亲密接触”/243
产后紧缩阴道，改善性生活质量/245
剖宫产新妈妈性爱应特别小心/246
会阴侧切术不会影响性生活/247
营造哺乳期的和谐性生活/248
第十章 防病用药篇——科学进行疾病防治，精心打造两代健康
孕妈妈应谨慎应对孕期便秘/250
孕妈妈要警惕孕早期阴道流血/250
孕早期用药需谨慎/251
习惯性流产的孕妈妈要注意保胎/252
孕妈妈补充鱼油预防宝宝过敏/253
孕妈妈要严防孕期皮肤过敏/254
孕妈妈不吃药祛除感冒的小诀窍/255
孕妈妈预防头痛的好方法/256
孕妈妈发生妊娠性鼻炎要小心/257
孕妈妈要注意发烧对胎儿有影响/258
孕妈妈要远离霉菌性阴道炎/259
孕妈妈不可小视孕期腹痛/260
孕妈妈不能忽视孕期痔疮/262
乙肝孕妈妈健康孕育有妙招/263
孕妈妈要注意贫血对胎儿有影响/265
孕妈妈孕期腰酸要多注意/266
孕妈妈腿抽筋是缺钙的表现/267
孕妈妈合理饮食防治妊娠水肿/268
聪明孕妈妈轻松摆脱孕期胀气/269
孕期睡眠差忌用催眠药/270
孕妈妈要警惕，保胎药也能毁胎/271
孕妈妈服药要看。安全期”/272
孕妈妈不能随便服用补药/273
孕妈妈使用消炎类药物需小心/274
孕妈妈使用外用药时应慎重/275
孕晚期孕妈妈应警惕胎膜早破/276
小偏方帮新妈妈轻松消除产后浮肿/277
分娩后新妈妈腹部有硬块不要慌/278
避免产后感染，新妈妈远离产褥热/279
新妈妈要谨防产后抱出“妈妈腕”/280
产褥期新妈妈需要防产后风/281
正确哺乳能使新妈妈防乳腺炎/281
产后新妈妈要谨防子宫脱垂/282
新妈妈产后服“生化汤”要因人而异/283
新妈妈预防产后脱发有妙招/284
冬天应改善宝宝的居住环境
北方的冬季风雷交加，南方的冬季干燥阴冷，空气污染严重，无论北方南方，宝宝在冬天都会比较难熬。这个时候，给宝宝营造一个温暖舒适而又健康的居室环境显得尤为重要。
首先，要防止空气过于干燥。
冬季室内空气干燥，宝宝的呼吸系统脆弱，抵抗力低，宝宝的皮肤会有干燥和瘙痒等不适症状，流感病毒也极易随着空气中的灰尘进入到宝宝的体内，引发咽炎、气管炎、肺炎、支气管哮喘等疾病。
其次，要避免出现二氧化碳浓度越高等现象。
冬季天气寒冷，人们多在室内活动，门窗紧闭，室内二氧化碳浓度会持续增高。一旦室内空气二氧化碳达到0 15%-0.2%时，宝宝受到轻度污染就会情绪低落、食欲减退；室内空气二氧化碳超过0.2%时，宝宝受到严重污染，生长发育会严重被影响。[1]