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标题：护肤美容使用手册
基本信息
  封面出版社：北京理工大学出版社
·页码：232 页[1]
作　者：橡树国际健康机构　编著
·出版日期：2008年08月
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·丛书名：修炼魅力女人系列
内容简介
对肌肤进行美容护理非常重要，尤其是对于爱美的女性而言。而想要更好地护理肌肤，女性首先得认识自己的肌肤。只有更好地了解肌肤的情况，你才能够正确地选择最佳的护肤美容方法和养护原则。
对于爱美的女性来说，美白同样是必不可少的。很多女性在美白时不注重细节，盲目地追求皮肤的白皙亮泽，对化妆产品过分依赖，结果走进了美白的误区。事实上，你只要自己动手，就可以DIY出适合自己的面膜，其美白效果不一定就比市面上销售的面膜逊色。
不仅仅是关白，在日常的生活中，祛痘、防晒、护手等一系列女性护肤美容的行动，都可以由你自己动手来完成。只要你掌握了一定的方法和窍门，再配以合理的膳食，你就可以达到护理和改善肌肤的目的。但是，由于每个人的肤质不同、生活方式不同、身体素质也不同，不同的人对同一种饮食中的营养成分吸收程度不同，所以护理的效果也就不同。因此在进行膳食护肤之前，读者一定要清楚地了解自身的身体情况、肤质以及自己存在的肌肤问题，然后对症下药，选择出适合自己的护肤食谱。
目录
引子
Part 1 认识肌肤补水补氧，肌肤自然水嫩美白
排毒抗菌养护肌肤
保持肌肤不“生锈”
肌肤的“营养膳食”
适当给肌肤“减减负”
上班族的护肤时间表
美肤养颜15条箴言
Part 2 选对护肤品根据肤质选对护肤品
按季节选择护肤品
“保鲜”护肤品和有机护肤品的选择技巧
选用眼霜要按问题，选用面膜要按年纪
混用护肤品的4大原则
简单测定护肤品作用
鉴别护肤品安全性简单8招
Part 3 明星护肤心经张曼玉的鸡蛋美容护肤法
赵雅芝的美白护肤心得
郑秀文的保湿“锅底”论
杨恭如的护眼心得
“美容大王”大S皮肤细腻无斑经验谈
范冰冰的纯天然美容经
袁立的“丝绸肌肤”秘笈
Part 4 化妆初人职场妆前护肤4部曲
欲化彩妆先护理
粉底的特点、选用原则和打底、涂抹方法
巧用化妆水——让肌肤靓起来
5分钟轻松化去黑眼圈
6步化出完美睫毛
10分钟化出自然工作妆
Part 5 卸妆不同肤质的卸妆原则
正确选择卸妆品
4个不可缺少的卸妆洁面小帮手
卸妆要按部就班
眼部、唇部正确卸妆法
6种不用卸妆油卸妆的好方法
卸妆后润肤养护的方法
Part 6 美白美白常识必读
日夜美白有区别
面部美白DIY
化妆棉4步轻松美白
去角质美白的3类方法
美白不可忽视5个细节
量脸美白——不同肤质的美白方案
Part 7 祛痘祛除痘痘的5个必要步骤
抗痘行动6方案
14妙招赶走恼人小痘痘
“痘痘族”抑油4妙方
治疗青春痘按摩法
饮食治疗青春痘
10种淡化痘痕的方法
Part 8 除皱面颊除皱按摩法
防治皱纹按摩法
饮食除皱小妙方
轻松消除表情纹
拒绝唇纹好方法
日常食品敷面除皱
Part 9 防晒防晒食物大集合
日常防晒小知识
防晒指数的正确认识
防晒观念纠错小贴士
选择适合自己的防晒品
晒伤紧急修护方法
四季防晒要点
Part 10 护眼眼部护理早晚不同
选择眼部护理品的黄金法则
使用眼霜的疑问解答
眼部护理7大误区
黑眼圈的祛除妙方
眼部美容小知识
Part 11 护手手部肌肤护理5要素
手部清洁护理法
手部滋润健美法
指甲修饰与保养技巧
正确涂抹指甲油
手掌脱皮的防治
手部皲裂治疗妙方
Part 12 运动美容叩齿、咀嚼、浴面——防止面部衰老3法
五官运动美容法
丰富的表情能防衰老
脸部运动美容法
按摩美白祛斑手法
洗脸洗出美容颜
Part 13 中医美容中医美容针灸疗法
中医治疗黄褐斑妙招多
润肤去皱中药面膜
护肤抗皱试试丝瓜汁
六味地黄汤可抑制衰老
三白汤给你白嫩肌肤
Part 14 睡眠养颜美容的秘诀：睡个好觉
睡前10招让你容光焕发
每天多睡15分钟更漂亮
熟睡排毒助养颜
补水、护理、做操，让你熬夜也有好肌肤
美肤“夜未央”——晚睡女子的特别护肤计划
远离失眠，轻松养颜
Part 15 沐浴润肤冬季洗澡的水润妙计
善用浴盐护肤——让“浴盐的方式”来热爱自己
植物浴——护肤新时尚
健身美容可泥浴
养肤健肤芦荟浴
护肤祛病海水浴
桑拿健美又润肤
Part 16 四季护肤有妙招春季护肤防过敏
夏季巧用护肤品防晒
夏季美肤要防皮肤病
秋季美肤要锁水
秋日护肤3秘诀——保湿、去死皮、美白
冬季护肤要防燥
蒸面，冬季面部护理
Part 17 天然美肌可食可用的美容营养品——蜂蜜
养护容颜之白——珍珠
养护容颜之“黑”——黑炭
养颜——鱼鳞也是佳品
天赐的美容植物——海藻、绿茶和芦荟
普通又好用的美容食物——大豆
天赐美肤佳品——牛奶
Part 18 营养素3大营养素的美容法
补充矿物质使你皮肤更有弹性
维生素美容法
胶原蛋白护肤美容
补充微量元素护肤法
补充纤维素，减少色素沉着法
最便宜的美丽饮品——水
Part 19 经期经期皮肤保养方法
妊娠期皮肤保养5法
轻松赶走讨厌的妊娠纹
产后按摩养颜法
Part 20 果蔬养颜柠檬美白你的肌肤
悦心美容有苹果
养颜护肤木瓜好
内服外敷香蕉美容
排毒养颜吃草莓
美容妙品猕猴桃
护肤美白有葡萄
美白驻颜番茄好
养颜润肤白木耳
苦瓜养颜有妙处
香菇也可美容颜
护肤巧用胡萝卜
巧用黄瓜除皱纹
减肥美容吃冬瓜
Part 21 荤食养颜猪皮猪蹄——纯胶原蛋白质食品
甲鱼——给你婴儿般的肌肤
海参——使面色红润如桃花
鸽肉鸽蛋——让肌肤更娇美
兔肉——衰老肌肤的救星
鸡肉——白里透红，与众不同
鱼肉——闪亮你的肌肤
羊肉——让肌肤有血色
Part 22 药膳养颜人参——珍贵的驻颜灵丹
何首乌——护肤美容圣品
菊花——抗衰老之花
地黄——“生命的燃料”
当归——给肌肤健康气色
白芷——让肌肤水一样的滋润
薏仁——“美白贵族”中的“平民天后”
Part 23 避开美容误区过度呵护“惯坏”肌肤
喝水过量造成负担
最常见的10大日常护肤误区
肌肤过敏的6大护理误区
油性皮肤的5大控油误区
附录：防治皮肤病，捍卫皮肤的容颜
……
标题：侯邦安
个人简介
侯邦安，男，汉族，1963年4月出生，山西平遥人，1985年6月加入中国共产党，  1983年8月参加工作，中央财经大学经济管理系经济学专业博士研究生学历，经济学博士。现任赣州市政府副市长、党组成员[1]。
个人履历
1979.09——1983.07 天津大学电力自动化系读书
1983.08——1988.09 兵器工业部5415厂助理工程师
1988.09——1991.03 太原机械学院研究生学习
1991.03——1997.03 山西省政府经济研究中心科员、副主任科员
1997.03——1997.09 山西省政府经济研究中心副处长
1997.09——2000.07 中央财经大学经济管理系经济学专业学习，获经济学博士学位
2000.07——2001.03 广东省地税局法规处助理调研员
2001.03——2002.07 广东省顺德市地税局副局长、党组成员
2002.07——2004.06 广东省地税局办公室副主任（主持工作）
2004.06—— 广东省阳江市地税局局长、党组书记
2009.12—— 江西省赣州市政府副市长、党组成员
标题：冯建新
简介
冯建新，男，中共党员，农业推广研究员。河南省学术和技术带头人，淡水渔业专业注册高级咨询师。主要从事鱼类育种、种质资源保护及开发研究。曾主持南湾水库渔业资源调查、香鱼的移植和驯化（948项目）等，目前正在从事河南省渔业资源调查。对黄河鲤、淇河鲫等鱼类的种质特性、养殖技术进行了较系统深入的研究，经过20年来的不懈努力，培育出了我省第一个水产优良品种—“豫选黄河鲤”。完成了国家水产行业标准《黄河鲤》及《黄河鲤养殖技术规范》的制定，建立了黄河鲤当年养成食用鱼的技术模式和无公害集约化养殖技术模式。重点解决了集约化养殖过程中的水环境控制、良种问题，提高了养殖经济效益和生态效益。[1]
简历
1964年1月生于河南省林州市。
1985年7月毕业于华中农学院淡水渔业专业，获农学学士学位。同年到河南省水产科学研究所（院）工作至今。
1997年任名优品种研究室主任，同年被评为河南省跨世纪学术和技术带头人培养对象。
2004年任院总工程师。
主要业绩
先后主持或参加科研项目10余项，取得4项省科技进步二等奖，2项省部级科技进步三等奖，1项厅级科技进步二等奖。培育成了“豫选黄河鲤”良种，2004 年12月通过全国水产良种审定委员会审定，为适宜在全国推广养殖的水产优良品种。在省级以上科技期刊上发表专业论文20余篇，其中在中国自然科学核心期刊上发表8篇。起草了2个国家水产行业标准。
主要论文论著：
① 南湾水库鳙鱼的生长及资源评估。
② 南湾水库翘嘴红鲌的年龄与生长及种群控制研究。
③ 淇河鲫的遗传多样性及RAPD标记。
④ 淇河鲫与彭泽鲫的生物学性状比较研究。
⑤ 转‘全鱼’生长激素基因鲤鱼及其F1遗传分析。
⑥ Genetic analysis of “All-fish” growth hormone gene transferred carp (Cyprinus carpio L.) and its F1 generation.
⑦ Enhanced vesistance to Aeromonas hydrophila infection and enhanced phagocytic activities in human lactoferrin-transgenic grass cap(Ctenopharyngodon idellus).
⑧ 《名特优水产养殖技术》培训教材。
⑨ 中华人民共和国水产行业标准SC1043《黄河鲤》
⑩ 中华人民共和国水产行业标准SC1081《黄河鲤养殖技术规范》
主要成果：
①南湾水库渔业资源调查及其利用研究，省科技进步三等奖。
②黄河鲤原种选育及应用研究，省科技进步二等奖。
③黄河鲤无公害集约化养殖综合技术研究，省科技进步二等奖。

简介
冯建新，生于1971年9月，博士 ，陕西师范大学教授，硕士生导师，曾任陕西师  冯建新范大学科技处副处长，现任陕师大民族教育学院院长。研究方向为心理与教育测量和实验认知心理学。
主要经历
1990年至1994年，陕西师范大学教育系心理学专业学习，获理学学士学位
1994年至1997年，陕西师范大学教育科学学院心理系读研究生，获硕士学位
1997年至2000年，中国科学院心理研究所博士研究生，获理学博士学位
1997年至2004年，陕西师范大学教育科学学院教师、心理系主任
2004年至2005年，陕西师范大学科技处副处长
已承担课程
公共心理学、认知心理学、心理测量课、普通心理学、实验研究专题、心理与教育统计、人格心理学、社会调查
承担教学科研项目
1.参加全国教育科学“十五”规划教育部青年专项课题“西部特殊教育资源重组与特殊学校办学效益问题的研究”，2002年至2005年，第二人
2.参加教育部规划课题“西北少数民族学生双语/多语学习认知实验研究”，2001年至2004年，第三人
3.教育部科技司重点项目“高级视觉空间认知加工特性的研究”，2002年至2005年，第二人
4.教育部基础教育司“十五” 规划特殊教育课题“正常人与特殊儿童学习障碍的认知诊断及训练方法的研究”，2002年至2005年，第三人
5.参与教育部基础教育司“十五”特殊教育科研课题“高师开设特教教师资格课程与师资培养一体化的研究”，2002年至2005年，第三人
主要研究成果
1.《现代教育评价与测量》，中国社会科学出版社，28万字，2005年2月
2.聋童与听力正常儿童汉字形音义加工比较研究，《中国特殊教育》，2004年第4期
3.聋童与正常儿童汉字识别中笔画数与熟悉度的影响比较，《中国特殊教育》，2005年第2期
4.聋人与正常人汉语加工的比较研究，《中国特殊教育》，2000年第1期
5.大学生焦虑状况及原因调查，西北大学学报，第3期，2002年
6.《心理学基础》，第四章认知过程，教育科学出版社，2002年，国家十五重点教材，共4万字
7.陕西省中学教师素质现状调查研究报告，《陕西师范大学继续教育学报》，2001年第1期
8.陕西省中学教师现状调查研究报告，《中学教师素质调查研究》，（教育部师范教育司委托项目“中学教师9.现状调查”课题研究成果），东北师范大学出版社，2000年9月
10.参编《旅游心理学》第十章旅游态度，华东师范大学出版社，2万字，2004年
11.参编《实验心理学：原理、设计与统计分析》，陕西人民教育出版社，1998年
标题：弓形体脑病
疾病病因
获得性弓形体脑病主要因食入未煮熟的含有弓形虫的肉、蛋、未消毒的奶而感染；也可经皮肤、粘膜损伤处或经输血、器官移植而感染；接触被卵囊污染的土壤、水源亦为重要的传播途径。节肢动物（蝇、蟑螂）携带卵囊也有一定的传播意义。[1]
疾病分类
因血脑屏障可阻止抗体进入中枢神经系统，故约有50%的弓形体病人可伴有脑弓形体病。根据弓形体的感染途径分为先天性和后天获得性两种。
后天获得性弓形体脑病：潜伏期3天至2年不等，可是原发性脑病也可是全身弓形体病的一部分，多见于免疫功能低下者。临床可有脑膜炎、弥散性脑病、癫痫发作、颅内占位病变或精神异常等表现。
先天性弓形体脑病：孕妇被感染后常可引起流产、早产或死产。存活婴儿可有脑积水、小头畸形、智力缺陷等发育异常。
部分弓形体病人可有发热、肌痛、乏力、淋巴结肝脾肿大。也可出现脉络膜炎、虹膜炎、视网膜炎等。[2]
基本症状
颅压增高者可出现头痛、恶心、呕吐、眼底视乳头水肿。
脑实质损害者可出现偏瘫、失语等。
病因先天性弓形体脑病指胎儿在母体经胎盘血而感染。[2]
相关检查
腰穿脑脊液检查：以淋巴细胞为主的白细胞增高，伴有嗜酸粒细胞和蛋白增高。
血清和脑脊液抗弓形体抗体检查呈阳性。
头颅CT检查见单个或多个等或低密度病灶。
脑脊液、淋巴结、脑活检中查到弓形体滋养体即确诊。[3]
疾病治疗
磺胺嘧啶，1.0g 4次/d,口服或肌注。磺胺异恶唑，1-2.0g 4次/d，与磺胺增效剂（TMP）合用可增强疗效。
乙胺嘧啶，成人日剂量为50mg（儿童1mg/kg）分次服用，疗程1月。
其它治疗：并发脉络膜视神经炎者加服强的松或地塞米松。免疫功能低下者加用左旋咪唑或转移因子。    对癫痫发作，颅压增高和瘫痪者给予相应治疗。[4]
疾病护理
加强对家畜、家禽和可疑动物的监测和隔离。
加强肉类检疫、饮食卫生和养猫的管理，不吃生或半生的肉、未消毒的奶制品，并对孕妇定期作弓形虫常规检查，以防止先天性弓形虫病的发生。[5]
标题：上传流量
上传
上传是指由使用方向服务提供方的服务器发出的数据，通常为请求指令。
流量
流量是指单位时间内流经封闭管道或明渠有效截面的流体量，又称瞬时流量。
K是千 M是兆 G是吉咖 T是太拉
8bit(位)=1Byte(字节)
1024Byte(字节)=1KB
1024KB=1MB
1024MB=1GB
1024GB=1TB
由数位组引申出的计量单位
1 kilobyte kB = 1000 (103) byte
1 megabyte MB = 1 000 000 (106) byte
1 gigabyte GB = 1 000 000 000 (109) byte
1 terabyte TB = 1 000 000 000 000 (1012) byte
1 petabyte PB = 1 000 000 000 000 000 (1015) byte
1 exabyte EB = 1 000 000 000 000 000 000 (1018) byte
1 zettabyte ZB = 1 000 000 000 000 000 000 000 (1021) byte
1 yottabyte YB = 1 000 000 000 000 000 000 000 000 (1024) byte
1 nonabyte NB = 1 000 000 000 000 000 000 000 000 000 (1027) byte
1 doggabyte DB = 1 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 (1030) byte
商家对存贮产品是如下计算：
1MB=1000KB
1GB=1000MB=1000000KB
而计算机对存贮产品如下计算：
1MB=1024KB
1GB=1024MB=1048576KB
上传流量
上传流量指的是从你的机器上发送到网络的数据量。
上传流量，是在网络出现后出现的词汇。网络流量通常用kb来表示，指：单位时间内通过某一网络节点的数据量。表示单位：Kb/s  
此外，常用的数据单位还有Mb\s，最基础的单位还有Bit和Byte。
它们之间的关系是：1Gb=1024Mb=1048576Kb（一百零四万八千五百七十六）=1073741824（十亿七千三百七十四万一千八百二十四）Bytes=8589934592（八十五亿八千九百九十三万四千五百九十二）Bit。
即1Gb=1024Mb,1Mb=1024Kb,1Kb=1024Byte,1byte=8Bit。
因为Bit和Byte太小，所以通常不会使用到这样的单位。
标题：彩虹浏览器
基本信息
最新版本：V1.74
[1]软件[2]大小：2.51 MB
软件语言：简体中文
软件类型：国产软件
文件类型：.zip
软件授权：免费软件
更新时间：2013-01-14
应用平台：WinXp,Win2003,2000,Vista,Win7[3]
彩虹浏览器简介
[4]彩虹浏览器是一款基于IE内核的多窗口浏览器。占用内存少，启动速度快，从底层控制IE节约系统资源，防止和减少非法错误的发生，具有防假死功能。软件拥有多款精彩皮肤，显IP、浏览器修复、网址别名、广告猎手、鼠标手势、音频转换、音乐播放等多种个性便捷功能为您网上冲浪带来全新体验。[5]
彩虹浏览器特色
绿色，安全，快速，稳定，完全免费，没有任何功能限制，不捆绑任何第三方软件，是当之无愧的最好用的绿色浏览器。
彩虹浏览器主要特色
安全绿色彩虹浏览器通过国内著名的安全公司瑞星，金山的安全检查，绝对安全，可靠，放心使用；得到国内众多下载站的下载支持，堪称绿色浏览器的典范。占用内存少彩虹浏览器是国内在内存处理，启动速度最优秀的浏览器，适应国内不同Windows系统的上网软件。右键查IP选中IP地址，右键即能查看IP地址的相关信息，类似彩虹QQ显IP功能。彩虹浏览器修复彩虹浏览器有完整的浏览器修复，首页修复机制，让你不在受到病毒，木马的侵扰。多页签浏览一个页签代表一个已打开的网页, 排列整齐的页签栏和传统的一层层网页窗口, 彩虹绿色浏览器提供一种更符合国人的使用的多网页访问体验.网址别名彩虹浏览器为网民提供便捷的网址别名服务，你对经常使用的网址取个别名, 直接在地址栏输入这个名字即可打开对应的网页, 不用再一一的输入一长串的网址，方便快捷.广告猎手广告猎手可有效地阻止弹出窗口、各种广告和恶意网页的骚扰, 使你的上网体验更加顺畅，同时支持自定义过滤和免过滤列表，对自己的干扰信息一一排除，提高你的上网体验.网页分析彩虹浏览器提供的网页分析器可以捕捉来自视频网站的 FLV ， 现在您可以轻松地将这些视频文件下载并进行保存.鼠标手势非常好用的功能：按住鼠标右键往八个方向拉一下就可以执行如关闭、前进、后退等常用的操作, 连鼠标都不用移动，凡是学会本功能的用户都再也离不开它。
版本更新
V1.74 更新内容：
修正IE9下崩溃问题。
优化JS加速
V1.71 更新内容：
皮肤的精简及优化工作
不设置默认浏览器
从资源占用情况进一步优化，有效降低内存
减少假死的概率的发生，避免一些FLASH导致的假死
V1.66 更新内容：
优化浏览
标题：登山手册
编辑推荐
本书是一本非常优秀的登教科书，既汇聚了新颖、实用、高效的攀登技术，又相当浅显易懂，即使是登山新手在读过这本书之后，也能很容易地理解和掌握这些技术。这本书涵盖了登山运动的方方面而，从计划制定、路线掌控、天气判断、识图定向到装备、训练、营养与后勤，再到各种不同方式、不同难度层次的攀登，均有详尽的阐述。书中内容不仅翔实丰富，深入浅出，而且毫不拖泥带水，绝不会像当今的大多数攀登技术资料那样，把最新、最好的理念技术跟旧的、不太合适的东阳混在一起，弄成一锅大杂烩，让读者无所适从。书中还配有准确生动的插图，更加方便读者对照图中步骤进行操练。
如果你是一名登山新手，刚刚把眼光投向高海拔攀登，那么，这本书就是你最好的选择之一。即使你已经是一名经验丰富的登山家，这本书也可以对你有所启发。《登山手册》并不是那种因循守旧的老套教科书，而是新思想。新技术的集粹，“轻装·快速·高效”的思想贯彻全书始终。
克雷格·康纳利会教你：
·采用适当的安全系统，在冰雪和岩石地形上快速上升和下降
·对雪崩、落石、雷电、高山病等危险应对自如
·选择最适合你的目标与攀登风格的装备
·用最先进的科学理念指导训练与营养安排
·理解登山运动中的社会学和心理学因素，在关键时刻作出恰当的决策
图书目录
第1部分 登山1 简介
这本书写给谁
2 一起去登山吧
思想准备
技能准备
轻装快速行进
身体准备
装备准备
出发
大本营
起床
接近路线
攀登
攀岩
下撤
灵活应变
努力坚持
学会享受
第2部分 接近路线3 快速行进
进山过程
攀登过程
4 野外导航
地图导航
利用地形特征
指北针
高度计
数字地图
GPS与uTM
估测行进时间
迷路
与自然交流
5 山区危险
落石和落冰
降雨
过河
雷电
雪崩
高海拔
温度
日晒与紫外线
第3部分 岩石6 山区气象
基本常识
看云识天气
气候学
天气预测
保持清醒
7 出发
为什么要早起出发
日落意味着早晨开始
睡眠
露宿
8 攀登难度分级系统
攀爬难度级别
YDS系统
攀冰难度
登山路线级别
难度分级对登山运动的意义
9 绳索
基本知识
单绳、半绳和双子绳
哪些参数无所谓
哪些参数是关键的
登山绳索推荐
绳索使用与保养
10 攀岩装备
安全带
保护/下降器
头盔
铁锁
绳套与扁带套
长绳套
保护器材
岩塞钩
下降环
小刀
11 攀登力学
物理常识
静态力学
动态力学与先锋冲坠
影响冲击力的其他因素
保护系统各环节的强度
力的增加
12 保护站
绳索与安全带的连接
保护点
保护站
总结
13 下降
与绳索连接
下降保护点
开始下降
接绳
最后的准备
抓结下降
开始下降
着陆
决定权
当绳子卡住的时候
14 攀岩
前期准备
先锋保护
领攀
攀爬
设置保护点
跟攀保护
跟攀
交替
快速行进第4部分　冰雪15 冰雪装备
冰镐
冰爪
踏雪板
登山杖
雪橇
雪镜
雪铲
保护器材和个人装备
16 冰雪地形攀登
雪坡攀登
冰爪技术
冰镐技术
下坡
雪坡结组行进
有保护攀爬
快速行进
攀冰
第5部分其他基础内容17 轻量化登山
减轻重量
18 人本营装备
鞋具
背包
着装系统
遮蔽系统
睡眠系统
燃料和炉具
必备物品清单
急救包
非必备物品
野炊必备
净水手段
19 营养
热量消耗
部分补充
水分
电解质
热量
脂肪
蛋白质
实际情况
早餐
攀登中
休息时
从补水开始
之后是热量
实际攀登中的食谱
电解质补充
营养品
运动营养品
素食主义
20 训练
尼采的理念
最大摄氧量——有氧运动能力的权衡标准
最大摄氧量百分比——有氧运动强度的判断标准
心率——适合绝大多数人的判断标准
训练时间
训练强度
训练方式
力量训I练
坚持不懈
心理训练
21 野外急救
野外急救课程
急救包
创伤处理
心理急救
22 环境保护
不留痕迹
攀登场所的开放性
向希拉里爵士学习
第6部分进阶技术23 细绳操作
下降
使用细绳进行先锋保护
跟攀保护
解除自锁
24 结组和修路
行进间保护
固定路绳
下降
25 自救
做好思想准备
脱离保护
沿绳上升
滑轮系统
协助下降
税离危险区域
26 冰川行进和裂缝救援
冰裂缝的形成
结组方式
行进方式
营地选择
裂缝救援
27 攀登过程的人文因素
风险管理和决策
恐惧控制
领导力
紧急情况处理
28 我们为会么要登山
单人攀登
人类的伙伴
登山运动的人文内涵
附求A
非必需技能
附录B
地图尺
附录C
词汇表
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标题：剑桥法律英语国际证书
证书简介
剑桥法律英语国际证书（International Legal English Certificate）由剑桥大学考试委员会ESOL（English for Speakers of Other Languages）考试部与欧洲主要的律师语言学家协会（Translegal）共同研发的一种职业英语证书。于2006年5月全球推出。剑桥ESOL是世界知名的考试机构，“雅思”（IELTS）和剑桥商务英语（BEC）考试的研发者。该证书现已被欧洲公司律师公会、欧洲法律专业学生协会、国际青年律师公会及欧洲青年律师公会认可。ILEC为从事法律行业的人士或法律专业的大学生与研究生提供职业生涯发展和提升的助力。
考察目的在于：1.测试考生在国际法律领域运用英语的能力；
2.使考生得以向雇主展示其运用英语与客户及同事进行交流的能力
3.使考生得以向教育和培训机构展示其有能力跟上主要以英语讲解的法律课程
4.使考试用户得以比较考生的成绩及与欧洲语言联合委员会等级相关的其他资质。
报名条件及费用
剑桥法律英语国际证书对申请人无条件限制，该证书适用于法律领域的在职人员与相关专业在校大学生，ILEC适合人群有：
1、在法律界成功立业的人士：展示出色的语言和专业技能，国际化业内人才的身份证明。
2、从事法律相关行业的人士：法律英语能力的有力证明，创造更大的职场晋升空间。
3、计划从事法律相关行业的人士：集业务和语言于一体的理想资格证明，增强个人简历的说服力。
4、法律相关专业的学生：求职就业的有力砝码，提升个人职业生涯的竞争力。
国内报名费用为：200元。
报名事宜
2007年9月，剑桥大学考试中心（Cambridge ESOL）正式授权北京外国语大学网络教育学院（以下简称“北外网院”）成为其推出的剑桥法律英语国际证书（International Legal English Certificate，缩写为ILEC）中国大陆首家认证中心，并于2007年11月17日在北京举办了中国大陆第一次ILEC认证。参加2ILEC考试的考生登录剑桥考试频道进行ILEC认证在线报名，并携带身份证原件及1份复印件，一寸免冠彩色照片2张，到以下地点办理现场报名和缴费手续，ILEC认证以现场报名和缴费为准。
考试时间
ILEC每月均可开考。但目前在国内，只有两次考试机会，上半年和下半年各一次。2013年为5月和11月考试。
考试内容
ILEC考察证书申请人在法律领域运用英语的能力，分为听力（40分钟）、阅读（75分钟）、写作（75分钟）和口语（16分钟）四个部分。语言等级相当于雅思（IELTS）5.0-7.0分。每种考试均以类似于从事法律业务的人士在日常工作中预期会遇到的文本、任务和专题为基础。以下是ILEC考试特有的一些专题：
合同
商业合伙
公司
不动产
补偿
商品销售
债务人—债权人
知识产权
就业
竞争
可谈判的法律文书
经担保的交易
环境
国际法的各个方面
考试成绩
考试成绩分为三个：及格等级和两个不及格等级。
通过等级：C1 Pass with Merit
C1 Pass
B2 Pass
未通过等级：Narrow Fail
Fail​
标题：新丰云天海温泉度假村
简介
  新丰云天海温泉度假村 益民汇温泉门票预订新丰云天海温泉度假村位于105国道旁，距县城约12公里，距广州140公里，深圳180公里，东莞120公里，佛山150公里，景区地形狭长，山势奇特，层峦叠嶂，林木茂盛，清澈溪水贯穿其中，其中负离子浓度高达10万个单位/立方厘米，四季景色优美，昼夜温差大，经过近2年的记录夏季晚上8：00—零晨5点温度为25--28度。
云天海度假村共占地20000亩（1400万平方米），原始森林拥有被誉为“空气维生素”的负离子浓度高达10万个单位/立方厘米，房间外就是山景，可呼吸到所谓的‘空气维生素’，极其舒服！
温泉特色
云天海温泉周围的原始森林拥有被誉为“空气维生素”的负离子浓度高达10万个单位/立方厘米，温泉水是省内稀有的优质氡温泉。30000棵牡丹（国外引进，花期约200天）和30000棵桂花、秋天红叶组成了一年四季千变万化的风景，美丽的花世界，在广东堪称一绝。  新丰云海天温泉
优质天然氡温泉无色无嗅，含有丰富的多种矿物质、微量元素，对于皮肤病有一定疗效。
温泉水质
温泉水是省内稀有的优质氡温泉。经地质与环境专家、旅游专家、养生专家一致公认云天海景区是目前广东档次至高、规模与生态环境至好、最有养生特色的会议、旅游、度假、泡温泉之理想圣地。
住宿餐饮
  新丰云天海温泉云天海现有客房500多间，特别适合休闲度假、团体会议、集体培训；度假村现有餐位400多个，提供南昆山特色餐饮；特色云海酒吧，提供茶类、酒类、咖啡等饮品和特色小点；会议：云海会堂可容纳250多人。酒店、更衣楼外观徽派中国元素下的5A五星级豪华打造。
交通指南
广州出发：
广州市→机场高速→街北高速→从化市(G105国道)→新丰利坑角（云天海路口向左转直进）→云天海温泉原始森林度假村
深圳出发：
深圳→梅观高速→深莞增高速→增从高速→G105国道→新丰利坑角（云天海路口向左转直进）
珠海出发：
珠海--京珠高速--钟落谭--105国道--从化---(G105国道) 新丰利坑角（云天海路口向左转直进）
韶关出发：
韶关→京珠高速→翁城、翁源出口→前往G105国道→347省道→G105国道→新丰利坑角（云天海路口向左转直进）
标题：李-恩菲尔德步枪
简介
步枪简介李-恩菲尔德（Lee-Enfield）的全称是李-恩菲尔德短步枪（Short Magazine Lee-Enfield,“SMLE”）  李恩菲尔德步枪步枪是由恩菲尔德皇家兵工厂生产的枪管和“李”式抢机机构结合而成的，英军1895年装备。口径7.7毫米，当时使用柯达无烟药，腐蚀性较大。
背景和装配情况李-恩菲尔德短步枪是由恩菲尔德皇家兵工厂在李氏步枪的基础上改进而来，正式命名为“李-恩菲尔德弹匣式短步枪”，1903年投产，1931年研制成功。在第一次世界大战、第二次世界大战以及朝鲜战争中是所有英联邦国家的制式装备。
短步枪
简介李-恩菲尔德短步枪首创了“短步枪”的概念，全枪长度由李氏步枪全长1257毫米缩短为1130毫米。
它的特点在于，采用由詹姆斯·帕里斯·李发明的后端闭锁的旋转垃式枪机，与前端闭锁枪相比，后端闭锁可以缩短枪机行程，装填子弹速度比较快；安装盒性弹匣，双排弹夹装弹（在使用中弹匣不拆卸，子弹由两个5发弹夹通过机匣顶部填装），这样就有10发子弹，比同时代的步枪容量的5发提高了持续火力，是实战中射速最快的旋转后拉式枪机之一，而且具有可靠性强、操作方便的优点。在第一次世界大战中的堑壕战中，它迅猛的火力给敌人留下了深刻的印象。
发展李菲尔德步枪有多种基本型号，还有基于基本型号持续改进的众多改进型号，为此采用了烦琐而复  英军使用该步枪时的照片杂的命名方法。
No.1型：第一次世界大战中英国军队广泛使用。前枪托与枪口齐平是它外形上最显著的特征，拥有多种改进型号，1907年定型的MK.III是主要的改进型号。第一次世界大战期间为了满足提高步枪产量的需要，MK.III简化型于1916年投产，一直到第二次世界大战期间仍大量生产、使用，是第二次世界大战前期英军装备的主要步枪。
No.2型：采用0.22英寸口径。训练用步枪。
No.3型：仿自毛瑟式（前端闭锁）枪机，枪管长660毫米，容量5发子弹的弹仓供弹。也称为P-14步枪。1916年转给美国承包商生产并装备英军，以弥补步枪需求的空缺。1917年，美国参加第一次世界大战，军队装备步枪数量不足，于是将P-14步枪口径改为7.62毫米（M1917），大量装备赴欧洲参战的美国军队。战争结束后，英、美军队全部撤装封存，第二次世界大战爆发后重新服役。No.3型结构上已经不属于李-恩菲尔德短步枪系列，但恩菲尔德皇家兵工厂一直将它包含在恩菲尔德步枪名录中。
No.4型：No.1型的改进型，主要改用觇孔式照门，为了更容易生产，简化了主要零部件，外形上与No.1型很容易区分。20世纪二三十年代一直进行测试而未投产，1939年英国军队选定为制式步枪，1943年之后英军才广泛装备使用。No.4的基本型号MK.I主要用于第二次世界大战，改进型MK.II主要在朝鲜战争中英军大量使用。No.4型生产一直持续到1955年。
No.5型：No.4型的缩短型，枪管缩短为520毫米，为了克服枪管缩短导致枪口焰过多的问题，在枪口安装了喇叭形消焰器。1944年定型投产。第二次世界大战中主要用于东南亚战场。
李-恩菲尔德短步枪基本参数
操作：单发手动
口径： .303
弹药：7.7×56mm R步枪弹（因此，李·恩菲尔德 步枪又称“英七七”。）
弹匣容量：5发/弹夹(双弹夹)
重量：8.8磅
全长：1130毫米
枪管长：640毫米
初速：738米/秒
射程：1000码
标题：依田沙江美
个人简介
姓名:依田沙江美 （よりた さえみ）
性别:女
生日:1972-01-01
国籍：日本
出生地:秋田县
血液：0型
作品风格：治愈系
1994年，以Beth为名发表作品《初夏》，初次登上商业志崭露头角。
1997年以后，开始以“依田沙江美”为笔名在商业志上发表作品。
作品特色
依田老师不算多产漫画家，她的作品画风不算唯美，故事情节也不走纠结路线，但是萌的几乎让人气绝身亡。在“单纯善良”几乎成为缺点的年代，制造普通善良人的萌点，而又不至于让人觉得蠢，实在是非常难以把握。但是真正的纯真是不会让人讨厌的，在这一点上，依田老师做的很棒。
依田老师笔下的人物往往给人干净，纯情，温柔的印象。故事情节发展顺其自然，多数作品是青涩温馨的校园剧，人物内心刻画的很细腻，画面中对白多的像散文，但是感觉轻松真实。
作品列表
漫画《半个你半个我》（耽美季节上译为《光辉之蓝》）
《微妙的巧克力之吻》
《你的嘴唇像樱花》
《爱情苏打汽水》
《爱的深度仅即膝》
《至少爱说清楚》
《深夜的逐爱游戏》
《冷酷的爱情》
《留在我身边》
《AMETORA—雨寅—》
《迷糊番长》
插画《羽を失った天使》  1994年8月、著：夜月桔梗、白泉社
《春の探针》  1996年9月、著：篁釉以子、オークラ出版
《恋人の定义》   1997年6月、著：若月京子、茜新社
《レジーデージー》   1998年7月、著：月村奎、白泉社
《ささやかな欲望》    1998年11月、著：ごとうしのぶ、角川书店
《ストレイシープ》     2000年3月、著：篠稲穂、コアマガジン
《时间ですよ》   2000年6月、著：神谷凪、心交社
《伝心ゲーム》    2000年10月、著：刚しいら、徳间书店
《午後の音楽室》   2001年5月、著：榊花月、徳间书店
《step by step 》     2001年6月、著：月村奎、新书馆
《largo ～ラルゴ～》   2004年2月、著：榎田尤利、笠仓出版社
《楽园建造计画 1 》  2005年6月、著：高远琉加、二见书房
《斜向かいのヘブン 》  2005年8月、著：砂原糖子、新书馆
《楽园建造计画 2 》  2006年2月、著：高远琉加、二见书房
《ケダモノのティータイム》 2006年4月、著：火崎勇、オークラ出版
《楽园建造计画 3 》  2006年7月、著：高高远琉加、二见书房
《楽园建造计画 4 》  2007年6月、著：高远琉加、二见书房
《牛泥棒》   2007年6月、著：木原音瀬、苍竜社
《梦は廃墟をかけめぐる☆》 2007年10月、著：渡海 奈穂、新书馆
《レジーデージー（新装版）》 2010年2月、著：月村奎、新书馆
Drama微妙的巧克力之吻     (2005年2月20日、発売元：サイバーフェイズ)
爱的深度仅即膝        (2008年12月25日、発売元：インターコミュニケーションズ)
至少爱说清楚            (2010年2月25日、発売元：インターコミュニケーションズ)
标题：本田雅阁Crosstour
车型综述
本田雅阁Crosstour是在雅阁平台上开发的一款Cross车型，其轴距与雅阁相同，车身的长度和宽都度均比雅阁多了50mm，车身高度也比雅阁增加了一些。雅阁Crossour虽然不属于SUV的范畴，但它却比宝马X6更长，宽度也与汉兰达不相上下。不过雅阁Crosstour的高度仅有1560mm，甚至比同门师哥奥德赛的高度（1570mm）还低。就这一点而言，雅阁Crosstour是一款兼具了SUV的外形与轿车身材的创新产品。
雅阁Crosstour的前脸部分与雅阁有明显区别，但出两者之间依  本田雅阁Crosstour然存在着密切关联。最大的特征当然在于溜背设计和饱满的尾部，延后轮拱到尾部快速收窄的设计，显现出这款车型格外强劲的后部风格。
在海外市场中，Accord Crosstour与雅阁轿车共用零部件高达60%以上，包括发动机、底盘以及仪表等主要部件。这也奠定了其国产的基础。车展上的雅阁Crosstour展车搭载的是3.5升VCM V6发动机，预计未来的国产车型将搭载和雅阁相同的动力系统。
本田将雅阁Crosstour定义为CUV（Crossover Utility Vehicle），针对喜欢实用的空间、外形运动、多功能型轿车，而又不喜欢SUV稍显臃肿的外形的消费者。对于这种介乎于轿车和旅行车的产品而言，相信未来在国内将会拥有一个全新的细分市场。
外观设计
本田雅阁Crosstour外形浑然一体，充分诠释了跨界风格的设计潮流，舒展写意的车顶部线条给人以深刻印象，沉稳大气的前格栅配合充满张力的条状前大灯，彰显豪华轿车的尊贵感。流线型的车顶轮廓与强劲的侧面线条自然交汇于车身后部，全新设计的楔形D柱营造出极具冲击力的后部造型，  本田雅阁Crostour设计感十足的  车型标识尾翼及尾灯平添时尚气息；特征鲜明的车身腰线从前翼子板向后部延伸，充分演绎了轿跑型车身的动感特征。宽大的尾门和独特的行李厢空间设计，使得雅阁Crosstour的使用功能更加多元化。雅阁Crosstour底部车身造型给人坚实稳固的感受，采用大尺寸及充满力量感的轮毂造型，大幅提升了车辆的通过性能。
动力系统
雅阁Crosstour的北美版本，分为3.5L排量共五款车型，包括三款前驱车型和两款四驱车型，售价29670-36220美元。在动力方面，北美版Crosstour搭载3.5L i-VTECV6发动机，最大输出功率280  发动机马力/6200转，峰值扭矩339牛·米/5000转，全系标配5速自动变速器。动力配备与国内八代雅阁旗舰车型一致。
据悉，国产版将增加2.4L排量入门级车型，搭载国内八代雅阁车型相同的2.4L i-VTEC发动机，最大输出功率180马力/6500转，峰值扭矩220牛·米/4500转。
悬挂操控
雅阁Crosstour的悬挂构造与第八代雅阁一致：前双摇臂、后多连杆的结构，在中高级轿车乃至SUV中都算是高级的，这也体现了本田对于公路操控性能一直的坚持。雅阁Crosstour的独特之处是在前悬挂内增加了复位弹簧，厂方表示这个构造有利于减低过弯时内侧车轮离开地面的倾向，可以增强轮胎的附着力。
调较方面，雅阁Crosstour偏向于营造敏捷的公路操控感，转向虽然没有配备雅阁的VGRS可变齿比系统，但2.7圈的方向盘圈数依然属于快比例。方向盘虚位比雅阁稍大，这可以减少驾驶者手部零碎动作给车体造成的不必要摆动，让高速巡航时方向更淡定，同时并没有影响到转弯时的指向精确性。
在市区驾驶，雅阁Crosstour的转向轻盈顺手，比较讨人欢心；但上了高速，即使车速超过120km/h，方向仍不见有明显的加重，偏轻的转向感影响了高速变线时的信心。
雅阁Crosstour的悬挂设定不算很硬，过弯时整个底盘并非硬桥硬马的类型，支撑也不算非常强健。车体的侧倾幅度比雅阁明显是预期之中的，但由于雅阁Crosstour并不比轿车高很多，侧倾并不会让乘员觉得不安。值得一赞的是雅阁Crosstour的刹车系统，踏板比例感很清晰，给驾车者很强信心，刹车时车身动作控制很好，“点头”动作很细微。  本田雅阁Crosstour内饰由于动力灵敏、转向准确、刹车平稳，雅阁Crosstour开起来并没有惯性很大的感觉，这也是它能让你觉得“越开越小”的一个原因。只有在刻意粗鲁地驾驶时，才会觉得这个车体确实比轿车要笨重一点。
过弯时，使用S挡进行手动加减挡操作时，每次减挡转速都会很爽朗地跃升，以最吻合的转速去配合挡位，这使得加减挡时几乎没有任何顿挫和不畅感。这个自动转速吻合功能在日常驾驶似乎不太起作用，在S挡它的效果很显著，但在D挡操作加减挡拨片，尽管能短时间触发手动换挡，但顿挫感来得比S挡要明显。
市场行情
海外版本售价雅阁Crosstour海外售价车型售价（美元）约合（万元）2WD EX2967020.262WD EX-L3257022.242WD EX-L Navi3477023.744WD EX-L3402023.234WD EX-L Navi3622024.73国产版本售价  本田雅阁Crosstour在售价方面，国产版雅阁Crosstour定位必将高于同排量现款八代雅阁。在北美市场，雅阁共有三种版本，分别为雅阁轿车、雅阁Coupe以及雅阁Crosstour，编辑查阅了其3.5L排量规格为EX-L的三款车型的起售价，依次为雅阁轿车售价29105美元起，而雅阁Coupe售价29305美元起，Crosstour售价32570美元起，Crosstour不难发现相比轿车车型贵了约3000美元。国内现款2.4L售价21.98万，所以，国产版Crosstour 2.4L车型售价30万元应该也只是最低配置了。
购买指数
SUV在中国的受追捧程度大有赶超美国的势头，很多消费者都不再满足于传统的轿车，而是憧憬于拥有SUV，主要就是图SUV通过性高、空间大、坐得高、视野好等优点。
雅阁Crosstour不属于SUV，但它确实是冲着SUV买家的需求而来——它提供了比轿车更好的通过性、功能性和视野，但没有“膨胀”到SUV那种程度，论空间利用率和底盘通过性，雅阁Crosstour不及大多数SUV，但这换来了比大多数SUV更像轿车的公路操控和乘坐舒适性，还有更加潇洒流丽、不同于一般笨重霸道的SUV的外部形象。
除了见仁见智的外形，雅阁Crosstour有几点特性我觉得是准买家们务必须知的。一是它的动力系统，虽然是3.5L大排量，但技术先进，油耗比预期要低；二是它的驾驶区和乘坐区像雅阁多过像SUV，坐姿不比常规轿车高多少，可能满足不了那些选择SUV是为了坐得高的用户；三是雅阁Crosstour有离地距较高、走烂路不易托底的优势，但欠缺四驱系统，故不宜指望它的活动空间能延伸到野外。
说到底，雅阁Crosstour这种车就是一个“骑墙派”，无论和轿车或者SUV比，它有都明显的短板，但是它的针对性非常强，倘若对了口味，你就会一厢情愿地选定它。何况雅阁Crosstour作为一个有前瞻性的产品，与其属于同一级别的车型目前只有讴歌ZDX和宝马X6等，但这两款车型的价位都远远高于雅阁Crosstour，使后者具有了优异的性价比。
标题：大连市工人文化宫
简介
大连市工人文化宫成立于1951年，是大连市总工会领导下的公益性文化事业单位。其主楼座落于大连市中山区荣盛街33号，建筑面积4800平方米。另设有工人剧场，位于大连市中山区普照街41号，建筑面积3600平方米。多年来，大连市工人文化宫本着为职工服务、为工运事业服务、为社会服务的宗旨，坚持社会主义先进文化的方向团结、组织和引导大连市基层单位一大批群众文化艺术骨干，通过各种有效形式和载体，活跃职工文化生活，使之成为广大职工群众的“学校和乐园”在大连市社会主义精神文明建设中发挥了应有的作用。  
大连市工人文化宫在市总工会的领导下，适应社会主义市场经济发展需要，坚持“以资产经营为基础，建设‘五个中心’，抓好两个效益，体现‘三个服务’，延伸工会职能”的工作思路。在发挥文化宫对下辐射作用深入基层开展服务上狠下功夫。同时，在阵地活动上，不断挖掘潜力，合理调整结构和布局，开展适应职工群众和广大市民需求的各种活动。   
主要活动
在文化宫主楼开展的各项活动主要有：    1、台球：设有台球城一处，面积600平方米，以落袋式球台为主，同时有斯诺克和美式九球球台，每天上午9时至21时开放。    2、乒乓球：设有球台12张，每天早7：30至21时开放。    3、棋牌室：设有象棋、围棋、军棋、扑克等项目，每天上午9时至21时开放。    4、健身健美：设有专门的场所，聘请优秀教练任教和领操，每天3场，有专门淋浴间。    5、跆拳道：聘请专门教练任教。    以上项目收费低廉，对持有会员证的会员实行优惠。   
在工人剧场开展的项目有：    1、职业介绍：该机构系市总工会职业介绍中心，服务重点为下岗失业职工，职介大厅面积为800平方米，每周四上午定期举行用工洽谈会。平时在正常工作时间内全天候开放。    2、剧场演出：设有小剧场一处，可容纳500余人，现每晚19：30至22时有“二人转”专场演出。    3、服装室：该室拥有各种舞蹈、演唱服装和部分演出道具，为基层单位提供服务。    4、文化艺术培训中心：该中心是经市教育主管部门批准的社会力量办学机构，开展的培训项目有：钢琴、电子琴、古筝等器乐和声乐舞蹈培训，另开设了法语和财会等培训班。   
大连市工人文化宫以构建“领导班子团结，人际关系融洽，民主气氛浓厚，工作秩序良好，内外关系协调，人人想事、干事、干成事”的和谐文化宫为目标，愿以一流的服务水准为广大职工和市民陶冶情操，活路文化生活提供优质的服务。[1]
标题：玩转摩尔庄园
图书信息
  书 名: 玩转摩尔庄园
作　者：上海淘米网络科技有限公司 童趣出版有限公司
出版社： 人民邮电出版社
出版时间： 2010年01月
ISBN: bkbkc11537
开本： 16开
定价: 40.00 元
内容简介
《玩转摩尔庄园》包括：《玩转摩尔庄园:哗啦哗啦摩尔豆》、《玩转摩尔庄园:高手三级跳》。内容简介：在这里，每个孩子都可以参与每周不断更新的主题任务，体验多种社会职业，享受装扮、装潢、种植、理财、游戏等各种活动的不同乐趣。 这是一个快乐美妙的儿童网上虚拟乐园。健康、快乐、创造、分享是这个乐园的主题。情感教育、行为教育和知识教育是这个乐园的核心价值。
图书目录
《玩转摩尔庄园:哗啦哗啦摩尔豆》目录：
伊莲理豆宝典
赚豆绝招
省豆秘籍
小游戏赚豆指南
摩尔爱跳舞
修剪小草坪
餐厅打工
钓鱼
零花钱大作战
快乐拼盘
捉萤火虫
开心大厨
摩尔小农夫
拉姆爱吃鱼
拼图大师
金牌消防员
小游戏官方绝密资料大公开
超级摩尔俱乐部
走进SMC
SMC向导
SMC警官
SMC记者
SMC消防员
SMC骑士
SMC拉姆救治师
SMCE驾驶员
附录
交通法规考试题库
《玩转摩尔庄园:高手三级跳》目录：
高手预备跑：初入摩尔庄园
一、注册米米号
二、登录摩尔庄园
三、新手任务
高手三级跳：庄园操作指南
一、信息集散地：主界面图标
《摩尔时报》
收发邮件
BiBo小助手
管理处消息
SMC(超级摩尔俱乐部)
地图
大脑加油站
二、心随手动：功能栏详解
聊天输入框
表情按钮
快捷语言
动作按钮
投掷道其
百宝箱
好友列表
摩尔家园
摩尔班级
蘑菇助手
三、走遍庄园：库尔地图
摩尔城堡区域
爱心教堂区域
淘淘乐街区域
消防署区域
摩尔拉雅冰场区域
西部游乐场区域
东部游乐场区域
神秘湖区域
阳光牧场区域
开心农场区域
前哨站区域
浆果丛林区域
尼尔拉塔区域
咕噜艺术街区域
摩尔大学区域
拉姆学院区域
交通署区域
其他场景
四、我的地盘我做主：摩尔家园
家园
小屋
牧场
五、摩尔好伙伴：拉姆
拉姆的获得
饲养拉姆
拉姆学院
拉姆随机事件
拉姆跟随
超级拉姆
高手大总冲刺：官方绝密资料大公开
农场主要作物成长设定
牧场主要动物成长设定
免贵道具一网打尽
……
标题：YesStyle
YesStyle 的核心价值
紧贴潮流时尚、选择丰富多元、服务优质周全
YesStyle深信时尚生活产品都应品质优秀，价格实惠。所以YesStyle以此为宗旨，向顾客提供质量上乘而价格适宜的产品。YesStyle售卖的优质时装品牌和时尚产品，都是经由YesStyle采购专家严格筛选。顾客定可以在多元化的产品库中找到心水的服饰和产品。
YesStyle热心且经验丰富的客户服务部致力为顾客营造一个方便舒适的网上购物环境。每位于YesStyle网站购物的顾客，都可享有顾客服务部提供的全面支援，以及最优质的服务。
2010年YesStyle官方博客YESSTYLIST诞生。为了使更多人能够了解YesStyle并体验丰盛的潮流资讯与生活理念，YesStyle将创意形象顾问小组每月悉心准备的Stype tips(时尚锦囊)与People Style(潮人志)整合于此。除了亚洲时尚资讯，YESSTYLIST诚意与各位时尚写手合作，内容更是涵盖了各种有趣的新鲜话题。有了STYLELIST，生活从此便与众不同。
YesStyle现提供的一系列产品包括女装、男装、鞋类、包袋、珠宝、配饰，以及美容产品。将会逐步扩大产品库并引入更多品牌，以满足顾客的不同需要。
顾客服务保障
为了确保顾客能享受到快捷便利的购物体验，YesStyle承诺以下服务保障：
配送承诺

全球化与物流体系优势
基于YesAsia 的成熟建设与稳健发展，YesStyle成立初始即拥有可靠的全球递送系统与庞大的全球客户基础。确保顾客不仅能妥善而快速地收到订购的货品，更能为顾客提供精美的礼品包装。顾客将在收货的同时了解到他们购买的货品全程皆被悉心安排。
YesStyle为所有订单提供快递服务。产品将在出货后大约5天内送抵顾客家门。
YesStyle网站产品
女装YesStyle提供种类繁多的各款女装，从职业装到休闲服无所不揽。立足于最新的亚洲时装潮流动态，YesStyle的时尚潮品始终代表了当季流行趋势的前沿，展现着独特的设计风格。不论是应对特别场合还是日常生活，每位顾客都能在YesStyle得到最佳选择。
男装YesStyle网站的男装超过85个设计品牌，超过120,000件流行服饰。从韩国、日本、台湾、香港及中国大陆网罗各式新款服饰，从低调优雅到卓越出众，从轻松休闲到运动舒适，贴合顾客的一切形象需求。
YesStyle独家推动亚洲时装与潮流的时尚名所，YesStyle独家（YesStyle Exclusives）不断为顾客引入光芒四射的时装品牌。YesStyle独家旗下拥有多个优秀的自家品牌，每件产品从外在的设计到内在的质量，均由YesStyle时装设计团队原创设计，或经YesStyle采购部团队精心挑选。不管是亚洲最人气的潮流时装还是值得回味的经典造型服饰，都云集于此。
美容YesStyle美容铺可谓一站式在线购物天堂，满足了所有顾客的美容需求。拥有超过400个国际知名品牌，10,000多件美容产品，YesStyle的美容产品以极具竞争力的价格带给顾客最好的香水、彩妆、护理产品，防晒产品，礼品套装以及美妆配饰。
珠宝齐全而丰富的珠宝类产品，皆从亚洲顶尖品牌中精选而出。所有产品都使用高档材质与珍贵珠宝材料精雕细琢，兼具流行元素与精美设计。为了使顾客能充分了解产品并做出明智选择，提供了大量的背景信息与送礼建议，满足顾客的不同需要，另其可放心购买。
鞋类与包袋YesStyle,呈现超过80,000件鞋类与包袋产品，尺码众多款式新颖，适合多种不同场合穿戴。此外YesStyle准备了多种个人小物件如皮夹、零钱袋等以配合包袋类产品的使用。顾客可以适宜的价格购得心仪之物而使整体形象更趋完美。
YesStyle特别推荐–PeopleStyle（潮人志）众人皆知衣服是用来穿的，而PeoPpleStyle为您演绎如何穿出潮流与风尚！PeoPpleStyle由YesStyle独家企划，特邀潮流人士展现时尚产品的独特风格。每个月，时尚团队精选最新时尚单品搭配出最in的时尚潮人合辑。无论是休闲或正装，时尚或传统，PeoPpleStyle贴合流行趋势的推介绝对符合当季潮流与每个场合。YesStyle力邀的嘉宾包括本地或国际的知名人士，模特与艺术家等，他们不仅展现服饰的精彩更将以独特的视角分享生活方式、时尚及美容产品的资讯。每月关注PeoPpleStyle，顾客可了解最新的潮流装扮与最热门的当月红人！[3]
  PeopleStyle snapshot
成功的市场推广
2006年11月至2007年1月，YesStyle网站针对香港年轻女性白领顾客，发布了一系列在线促销活动。该活动旨在增加网站的曝光量并使YesStyle这个购买便利、价格适宜且紧贴时尚脉搏的在线购物网站的风貌得到充分展示。活动期间，YesStyle不仅在时尚杂志与报刊上投放相关广告，并在双层巴士的车厢进行了全幅广告展示。通过该活动，成功地使YesStyle成为首家亚洲时尚产品在线购物网站。
广告展示图  广告展示图[4]巴士车厢广告  巴士车厢广告[5]报章杂志专题报道  报章杂志专题报道[6]
市场知名度
《Lucky》杂志发布：10佳价廉物美好网站排行榜
发布日期：2010年2月22日
  《Lucky》杂志发布[7]
YesStyle 与社交网络
YesStyle 充分把握市场脉动，也希望与顾客们有更生动而亲近的交流互动。于各大主流的SNS网站皆有建设相关站点，以期通过各种渠道向世界各地热爱时尚的人士介绍最新的时尚动态与最潮的服饰趋势。
YesStyle Facebook[8]
YesStyle YouTube[9]
YesStyle Twitter[10]
YesStyle 新浪微博[11]
YesStyle 开心网[12]
YesStyle 门市商店
2009年9月，YesStyle 首间门市商店于加州旧金山隆重开幕。历时2周年，获得当地年轻人的一致喜爱。
活动纪要：
2011年9月 YesStyle 门市商店2周年店庆  [13]
2011年2月 Glitz & Glam dresses up the YesStyle Store  [14]
2011年3月 David ChoiYesSyle 门市商店见面会  [15]
2010年10月 SFSU校园之夜
过百位SFSU学生及好友在10月14日齐集YesStyle门市商店，出席校园之夜。当日前来的顾客全部带着灿烂的笑容满载而归，除了欣赏选购最新的YesStyle 秋季时装，更参加了大抽奖。首50名顾客免费获赠K-pop歌手的海报，而大抽奖得主更赢得了总值US$500的精美礼品。 [16]
2010年2月 与Dodystyle可人儿Park Ji Hyun共度情人节
韩国品牌Dodystyle 的代言人 Park Ji Hyun 于2月13日来到YesStyle门市商店。活泼可爱的 Ji Hyun更大摆不同pose与她的粉丝合照，一起度过一个甜蜜的情人节。Ji Hyun 随后在众多照片中选出一张她最喜欢的，并送出$200奖金给这位幸福儿。  [17]　　
联络 YesStyle
YesStyle 总部坐落在香港。2008年在上海设立分公司，并在美国、日本及韩国多地分设办事处。
香港办事处:香港新界葵涌工业街16-22号屈臣氏中心9楼       电话：+852 2746-7077传真：+852 2786-0650
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