标题：健康时报2009年精华本·冬
图书信息
出版社: 机械工业出版社; 第1版 (2010年10月1日)
平装: 265页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 7111317726, 9787111317722
条形码: 9787111317722
尺寸: 28.4 x 20.4 x 0.6 cm
重量: 540 g
作者简介
健康时报社，《健康时报》由人民日报主办，贴近生活，面向百姓，服务群众，以“做中国人的健康顾问”为己任，培养公众健康的生活方式，倡导强健的生命观，坚持在健康生活服务类报纸中，突出主流声音，引导大众追求健康的生活方式，满足广大读者对医药、卫生、保健信息的需求，揭露假医假药和损害百姓健康的行为。报纸四开24版，每周一、周四出版。
内容简介
《健康时报2009年精华本·冬》是《健康时报》2009年度冬季(10～12月)出版刊物的精华选集，内容包括了健康知识与新闻大盘点、年度热门养生、医疗专家访谈，浓缩本季度精华文章，综合了关于养生、饮食、医药等各方面的健康知识，以及百姓关注的健康新闻焦点，针对女性、儿童、男性、老人等各个人群，所选文章集中体现了知识性、服务性、实用性。
目录
第1篇 健康时讯篇
第1章 健康民生/2
1.1 健康焦点/2
上海八成白领午餐成问题/2
“纯植物化妆品”都是假的/2
鸡翅属于“鸡下水”/3
健康没有魔幻药/3
绿茶防癌，每天要喝5杯/4
娶高知女性更长寿/4
防甲流先要防近距离飞沫传染/4
老人锻炼要少跳/4
慢跑，防癌的首选运动/4
交友也成快餐？/5
陈竺：未来30年慢病将“井喷”/6
火锅导致重庆胰腺炎多发？/6
前列腺炎根本不算病/6
胖子的身体一直在发炎/7
冬季防甲流，不离葱姜蒜/7
多喝红茶可防帕金森/7
防甲流，不能全民喝中药/7
国人头皮不适率高/8
艾滋病毒有两最毒时刻/8
拔根鱼刺为啥这么难/8
当领导健康风险大/9
网络搜索很健脑/10
去屑洗发水作用小/10
心脏衰竭可换“心”/10
近三成人不知上哪查AIDS/10
新药有望治好糖尿病？/11
“美国最差妈妈”获追捧/11
口罩最好去药店买/11
打了疫苗也得防甲流/12
四成人不知道丙肝/12
吃素就是环保/12
唇干，小心房间有“毒”/12
六成高收入者过度疲劳/13
美国餐馆盘子开始变小/13
防乳癌，吃豆制品记住123/13
我在哥本哈根骑自行车/13
职场男人年终体检不可少/14
多吃两口，11年变胖墩/14
英国成了“欧洲病夫”/14
防感染要多“放水”/15
营养品花费可降低医药费/16
“隐性饥饿”成健康隐患/16
日本掀起中药保卫战/16
八成颈椎病不需手术/16
两大医学突破不靠谱/17
每三分钟有一人死于胃癌/18
“口重”致山东心脑血管病高发/18
多数人感冒没必要打针/18
1.2 健康讲堂/19
握拳五秒可测血管健康/19
长假回来给衣服消消毒/19
换季时体检最好/19
常焦虑小心抑郁症/19
打疫苗后多吃蛋类/20
偏头痛多吃沙丁鱼/20
感冒后别理发/20
感冒咳嗽也可引发痔疮/20
男人应酬多，找“降脂六君子”/21
上完厕所别只用清水洗手/21
晚上失眠更要早起/21
小油壶每周洗一次/21
坐班族睡前蹬蹬脚/22
气温骤降要防前列腺增生/22
“苏东坡操”可防颈椎病/22
便秘要全天调养/23
体检应查餐后血糖/23
把身体当成另一个人/23
早上8点养肺最好/23
低焦油烟更难戒/24
冬天出门想想“严顺开”/24
食物别裸露在厨房/24
营养学家拿海参蘸酱吃/25
长针眼不能乱挤/25
久咳不愈多做下蹲/25
“全能”香蕉不该滞销/25
冬天也能喝绿豆汤/26
用双氧水擦耳可防流感/26
冬季吃道“新大拌菜”/26
中年体检做个心脏彩超/27
三种牙病需要洗牙/27
孩子近视冬天易加重/27
白领警惕岁末咽炎/27
麦芽糊精可放心吃/27
新四大陋习成健康危害因素/28
男人常提提脚后跟/29
冬天餐桌让白菜做主/29
每天三杯茶少得糖尿病/29
大降温：防病选生姜/30
吃红薯能避免“木桶效应”/30
第2章 健康秀场/31
濮存昕：早上不动就难受/31
马英九减肥就靠“细嚼慢咽”/31
高圆圆：拍戏间隙吃杏仁/31
王洁实：速冻苦瓜当水果吃/32
白岩松：为了家人热爱生命/32
吃火锅学学林志玲/32
戴军：为健身压根儿不学车/33
奥巴马：17年体重没咋变/33
张艺谋：健康如奥运般神圣/33
大s：最爱喝的是豆浆/33
翁虹：健康才是N0.1 /34
在美国，瘦意味着高贵/34
米雪：保养最重要的是养心/34
郎朗喜欢吃“三国饭”/35
第二篇 健康实战篇
第3章 养生有方/38
3.1 中医食疗/38
喝红糖水也能加菊花/38
秋天养神选天麻/38
牙龈上火含点食醋/38
何首乌是养肾高手/38
霜降前喝碗乌鸡汤/39
强壮身体，吃点黄芪猪肚/39
深秋进补三道菜/39
秋冬喝点养生酒/39
常备三种“润肺果”/40
凉茶可能催长“痘痘”/40
想健脾吃“铁棍山药”/40
晒干的橘皮才养胃/41
腿肿试试黄芪茶/41
进补期间少吃萝卜/41
五谷养出健康五脏/4l
胀气喝点布渣叶茶/42
推荐冬日护嗓茶/42
关节不好，冬天常吃点羊肉/42
常备养阴三宝/42
人参磨粉吃最滋补/43
“三九贴”时少吃牛羊肉/43
3.2 中医杂谈/43
刮刮经络好睡眠/43
点穴调理节后胃肠/44
经常叩齿防口臭/44
解秋燥不能仅靠“润”/44
捏耳朵能捏出全身健康/45
国医大师爱用花椒泡脚/46
点点手掌也能护颈椎/46
手脚凉按摩三个暖身穴/46
“美容灸”调出好气色/46
经常深呼吸也能润肺/47
消腹胀，肚脐贴“香粉”/47
练铁砂掌防肩膀疼/47
养生记住“女七男八”/48
按六穴缓解初期感冒/48
身上就有“解酒穴”/48
“背手飞”调理脊柱/48
感冒看中医备好五答案/49
冬病夏治还有“加强贴”/49
弹腋窝给心脏减减压/49
冬天试试“冬令灸”/49
脖子酸捏捏桥弓穴/50
睡前揉揉脸能助眠/50
冬天按摩要“白加黑”/50
发热时别做三九贴/50
冬天中午多散步/50
头上有三道抗寒防线/5l
成人睡前多捏捏脊/51
中青年养肝各不同/51
养生不能生搬硬套/5l
第4章 吃出健康/53
主食就是一种消化药/53
熬出黑眼圈，多吃黄果蔬/53
多吃杂豆不易痛风/53
羊肉里有“燃脂素”/53
爱胀气，做菜多配姜/53
一两豆制品男士放心吃/54
十一过后吃板栗/54
吃鱼先配点山药片/54
跟英国人学吃西兰花/54
寒露后多吃三种根菜/55
营养师爱“天然味精”/55
都市人常备“驱铅食物”/55
“电脑族”多吃南瓜/55
吃肉配核桃更营养/56
天凉胃寒多喝牛肉汤/56
涮锅两种锅底要少选/56
吃甜的零食爱上火/56
煮鸡蛋八分钟最营养/56
吃米饭要“好色花心”/57
葡萄酒，红比白更解油腻/57
越筋道的面条越易饱/57
甘蓝是个“暖胃”菜/57
三种人少吃核桃芝麻膏方/58
吃西餐牢记六准则/58
橄榄油不是万能的/58
出门聚餐带只梨/58
大雾天多吃洋葱和苹果/59
熟吃水果也防燥/59
吃山药少感冒/59
爱打盹吃点娃娃菜/59
海参其实是道“百姓菜”/59
想祛斑，贴黄瓜不如吃黄瓜/60
四种干果补血好/60
虾肉是补钙肉/60
初冬多吃扶阳食物/60
眼睛干喝石斛瘦肉汤/61
养肠胃，红肠配海带/61
不糙的食物也促排便/61
竹笋是素食之王/61
保护血管吃荞麦面/6l
熬骨头汤少放点盐/61
吃羊肉饺蘸点芝麻酱/62
学学国宴餐的营养搭配/62
经常吃醋精神头更足/62
吸烟者多喝百合银耳羹/62
煮熟的胡萝卜更营养/63
炒扇贝加杯白葡萄酒/63
日本人爱吃亚麻籽油/63
法国人爱上苹果醋/63
怕长胖，水果选木瓜/63
刺梨才是“水果维c王”/64
玉米五种吃法大PK/64
皮肤干多吃红枣/64
预防感冒先少吃盐/64
白菜顺丝切更通便/65
女性这样吃鱼更益于心脏/65
抗胆固醇，芝麻油胜芝麻/65
霜打过的苹果更香甜/65
炒猪肝别少了木耳青椒/65
豌豆苗营养超过西兰花/66
栗子配三黄鸡最进补/66
蜂蜜柠檬水长期喝才有效/66
冬天常吃“保湿食物”/67
多吃干菜能暖身/67
花粉里有“护肝药”/67
清洗果蔬保健康/67
葱姜蒜怎么吃更健康/68
冬季该吃啥水果/69
炖肉汤多加三种豆/69
助眠喝“牛奶二米粥”/69
冬天的小白菜更营养/70
姜糖能吃一冬天/70
山楂泡水喝最保健/70
我喜爱的外国食品/71
松针也能泡茶喝/7l
过冬常喝罗宋汤/7l
简简单单也营养/72
用葛粉勾芡更保健/72
日本有不少“立食处”/72
扣肉也能吃出健康/73
新三鲜饺子更营养/73
袋装绿茶半年喝完/73
我的枸杞吃法/73
花生吃法细细数/74
海南度假如何健康吃/74
茶叶冻冻存得更久/74
吃肝每周别超二两/75
第5章 健身课堂/76
步行锻炼最实惠/76
对墙打乒乓球更健脑/76
出汗跟燃脂不是一回事/76
跳绳就能防“骨松”/76
三种运动促排便/77
年轻人多扭扭腰/77
长跑锻炼跑的就是匀速/77
晚饭前快步走走/78
初冬多做养肺运动/78
伏案工作练练跳绳/78
跳绳能防压力性尿失禁/79
仰卧起坐真能减肥吗/79
用矿泉水瓶练手腕/79
撞撞墙也能热身/80
冬季晒太阳多做三种运动/80
美国人用拉力带瘦身/80
“冷身”和“热身”都重要/80
饭后不妨练跪姿/81
滑雪前多练扎马步/81
长跑极点如何应对/81
上班路上做做锻炼/82
不高兴就去锻炼吧/82
瑞典人从小就学滑雪/82
选健身教练前做好四件事/83
第6章 魅力必修课/84
6.1 健康修身堂/84
醋里加蜜能减肥/84
管住嘴牢记“1234”/84
吃黑豆也能减肥/84
30分钟吃饭慢有助减肥/84
美腿找准三个黄金点/84
想减肥，饭前吃番茄/84
瘦小腿别靠抹药靠运动/85
穿低腰裤长“游泳圈”/85
6.2 美颜养成法/85
防痤疮用胶原蛋白/85
香港女孩爱用白果祛痘/85
茶多酚可以直接喝/86
日本女人美目有三宝/86
卸妆油最好用温水洗/87
经常深呼吸也能润肤/87
喝淡茶也可改善肤质/87
植物护肤品一种就够用了/87
小资女人把绿茶炒着吃/88
午休提神吃苹果/88
皮肤油腻试试毛巾热敷/88
选进口化妆品要看CIQ标志/88
雪后更要重防晒/88
木瓜炖雪蛤要少吃/89
芦荟护肤品只是芦荟香型/89
多吃橙子能护肤/89
鼓鼓腮帮子消除八字纹/89
新妈妈选无铅化妆品/89
美女要有三把梳子/89
6.3 健康才美丽/90
四步浇出女人花/90
洗头学学欧美女人/91
产后尿失禁做仰卧起坐/91
“桑叶锅巴”可润发/91
登山穿双气垫鞋/91
30岁后做个膏方女人/92
久穿高跟鞋会厌食/92
痛经试试“罚跪”/93
第7章 老幼健康
第8章 两性空间
第9章 必灵感悟
第10章 健康百科
第11章 名家坐堂
第12章 常见病调养
第13章 药械备忘
第14章 诊疗新知