标题：好孩子，坏习惯：习惯决定孩子的健康与未来
图书信息
出版社: 天津社会科学院出版社; 第1版 (2008年1月1日)
平装: 215页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 9787806883655
条形码: 9787806883655
尺寸: 22.6 x 16.8 x 1.8 cm
重量: 721 g
作者简介
作者：(美国)詹妮弗?崔契伯格 译者：刘建芳
詹妮弗?崔契伯格，美国著名儿科医生，纽约蒙特斯奈医疗中心主治医师、美国RealAge科学顾问委员会会员。她还是3个孩子的妈妈，在曼哈顿亲历为人之母的爱与职责，将几个孩子从出生一直养育到上大学。
内容简介
《好孩子,坏习惯:习惯决定孩子的健康与未来》作者写作《好孩子,坏习惯:习惯决定孩子的健康与未来》的目的很简单——为了孩子们的健康与未来。现在的孩子养成了许多对健康不利的坏毛病，甚至有些孩子面临着三十岁左右就可能患上心脏病的的危险。甚至有专家预测，他们是第一代预期寿命比父母一辈要短的人，而能阻止这种事情的第一人就是孩子的父母。作者通过《好孩子,坏习惯:习惯决定孩子的健康与未来》向社会和家长呼吁：从现在做起，行动起来，培养孩子受益一生的良好习惯！为了帮助天下父母和孩子，作者在自己多年临床实践和医学实践基础上，提出了操作性的建议。只要按照书中的做法，对孩子稍加改变，就能帮助孩子摆脱将来可能出现的问题。
媒体评论
推 荐 序
迈克尔·罗伊森   迈哈迈特·奥兹?鄢
（畅销书《YOU：身体使用手册》作者）
作为医生，我们每次走进手术室都亲历了一些好孩子因为坏习惯而切实地在健康方面遭受到的长期影响，我们治疗的病人年纪越来越小，而他们身体的生理年龄——或者叫做真实年龄——却越来越老。动脉硬化、高血压、糖尿病并发症、肌无力，还有因肥胖病导致的关节方面的病症，这些病症都尤为突出。
作为父亲，我们做出努力，尽力避免孩子们饮食过度，让他们远离缺少锻炼的生活方式。但是我们也能最先明白了每一位家长明白的问题：做到这样很不容易。这就是写作《好孩子，坏习惯》这本书的缘由。和我们一样，本书作者特拉亨伯格博士——她自己就有三个孩子——知道父母需要帮助，哪怕只是一点点，这样才能去说服孩子们放下手中的遥控器、放弃饼干、去吃苹果、去骑车玩一玩。我们也曾让我们自己的孩子这样做过。
而且了解孩子们该做什么总不像想方设法让孩子必须做一件事那么需要有策略。你知道有多少家长志向远大，然而孩子却不听话？这就是为什么在迈克尔的长子杰夫九个月大时，迈克尔的妻子说服他——其实是强迫他——去参加“做个好父母”培训班。到现在他说结果证明这是他参加过的最好的培训课程，因为这个课程教会了他如何与孩子，或者说是一些小病人打交道，而这些小病人根本不愿意听父母或医生的话。
从那种课程中、从我们自己的父母身上、从作为父亲的经历中——做父亲真的很不简单呢——我们可以总结出下面五点，这五点能来切实有效地帮助孩子养成一生有益的好习惯。
1． 学会对孩子说“不”。
2． 找到问题出在谁身上，并把问题解决掉。
3． 给孩子做积极向上的榜样。
4． 和孩子一起做些有乐趣、健康的事情。
5． 与亲朋好友和兄弟姐妹保持良好而紧密的关系。
第一，尽量引导孩子做一些他们能做的活动，在这些活动中他们会有闪光点，那么他们就总会圆满完成什么事情，哪怕只是做得还算好，都会向你汇报他的成绩。就像麦克鼓励他女儿时说的那样：“杰妮，你在担心上舞蹈课迟到的情况下还能帮助那个人过马路真是了不起。”
第二，这也是养成良好习惯的最重要的基本点，就是要实事求是地告诉孩子（还有其他人）谁要承担后果。下面这个例子似乎有点离奇，可是这确实发生在迈克尔的儿子身上：“杰夫，如果你骑自行车不戴头盔，哪天被汽车撞了，你的大脑就会被撞坏的，那你就再也不能打棒球了，甚至连电视都不能开了。你大脑里的灰质层会受到毁坏，而我以后就只能到医院去看你了。所以你行行好，戴上头盔吧！”最后，麦克（像别的父母一样）有了这个头盔问题，因为最终他将不得不想办法处理他儿子不戴头盔而出现的后果。
但杰夫也有麻烦。他父亲对他说：“我敢打赌你总吃那些带奶酪的薯条早晚会让你离开你的棒球队的，因为你的奔跑速度会越来越慢——动脉阻塞会使你的肌肉没有足够的血液提供营养。”这是杰夫的选择。你能猜出这是个什么决定吗！当孩子有问题时，要让他们知道他们需要为此承担后果。是的，有时他们就像醉酒的赌徒一样胡乱做出选择，但逐渐地他们会为他们不理智的选择承担后果。
当然，用饱含爱的方式来提出建议是非常重要的。也许孩子们会无视你长远的眼光，甚至可能会与孩子有冲突，但如果你是以爱的方式提出这种深远的建议，也许冲突就会烟消云散了，而且你的建议也会在日后对他们起作用。
家长还要以身作则，要做健康的生活习惯的楷模，从锻炼到饮食——如在薯片上放核桃或是蛋黄酱上放番茄酱。例如，和孩子们做游戏，而不是坐着看电视中的体育节目，这样能使他们感受到更多的乐趣，从而他们还会做更多的锻炼。梅麦特和他的孩子们最近痴迷于玩球追人的游戏呢，就是让他与他们比赛。他踢着一个足球来回跑，哪个孩子碰到了球就要定住，其他的孩子可以用手触那个定住的人来解救同伴，但如果梅麦特定住了所有的孩子，就算他赢。很自然，实际整个游戏就是爸爸在拿球碰人，整个游戏过程中从没有停止过奔跑、尖叫和大笑。但是因为运动量很大，所以每次孩子们都得到了锻炼。
记住：孩子们了解到的许多事情，食物、健康、文身、运动、性、睡眠、作业——这些都是你这么认为的——不是从你这里了解的，而是从其他孩子那儿了解到的。因此如果家里有位年长的有健康意识的兄长或姐姐，或是孩子们景仰的酷酷的邻家小酷哥在你孩子身旁，那都是上天的赐予。欧兹的长女达芙妮长得很帅气，还很会照料自己。不仅她的弟弟妹妹们羡慕她，而且她在健康方面非常有心得，因此还在19岁时写了本有关健康的书。佐伊在11岁时是家中的运动健将。她带着7岁的奥利佛到处去比赛，现在奥利佛也和她一样酷爱运动了。
第三，教孩子们要相互之间紧密团结，和朋友也是如此。当孩子们给别的孩子一个鼓励，别的孩子会感觉好一些，他们也会感觉很好——与人玫瑰，手有余香。
这五点指导原则应该能帮助你的孩子们像我们的孩子一样养成好习惯，去掉坏习惯。这会给孩子以自尊感和责任感，会给孩子一个活生生的范例，会让孩子们知道健康是快乐的，是一生都能可信赖的基石。
但是我们曾为孩子们做得最好的事情就是给孩子们选择了最好的妈妈。杰尼和杰夫·罗意升现在都是年轻的成年人了，而且他们做得非常好，但麦克是第一个说出南希对他们的影响比他的要大的人——她坚持不懈地给孩子们灌输好习惯，说她才是教给孩子们如何确立目标的人。丽萨·欧兹和南希一样天生就知道如何鼓励孩子们达到他们想达到的目标，而且从孩子们姗姗学步时就她总能想出办法让孩子们坚持良好的习惯。我们二人从他们身上都能看到他们的妈妈最初做出的伟大努力，每天都能看到良好习惯带给孩子们的好处。
目录
第一章 您的孩子习惯健康吗：RealAge健康儿童测试
用RealAge健康儿童测试表测试您的孩子 1
现在该怎么办 19
如何坚持不懈地改变孩子的习惯19
你的孩子改变的有多快21
第二章 让孩子的胃口好起来：培养终身受益的饮食习惯
人没有必要一辈子不吃炸薯条23
争取做到饮食平衡24
一份究竟是多少呢25
从少量开始25
对RealAge健康儿童测试中有关营养问题答案的分析26
孩子饮食搭配要做到多样化28
循序渐进28
养成吃早餐的习惯吧31
你的孩子早餐主要吃什么32
在早餐中增加些有营养的食物33
宝宝与奶34
注意儿童早期骨骼质量35
人什么年龄开始骨密度下降35
果 汁36
及时补充液体37
少喝含糖的软饮料37
好习惯培养应尽早开始40
现在这个年龄段开始晚了吗40
避免食物过敏反应41
你给孩子准备了什么零食42
“好”食物的真面目44
孩子每天吃多少甜食46
孩子是吃自家营养午饭，还是学校午饭47
你的孩子最常吃哪种肉类和禽类47
有营养的鱼类49
如果你的孩子想成为素食者怎么办49
你和孩子一个月做几次健康膳食计划51
孩子帮你准备过饭菜吗52
全家人多长时间能在一起吃顿饭53
你们全家或你的孩子经常在哪里吃饭54
不浪费就意味着体重会增加54
你的孩子定期吃复合维生素吗55
变化虽小，回报甚大55
第三章 让孩子的体形美起来：让孩子多运动少玩电子游戏
即使孩子这个年龄正当“任天堂迷”之时63
爱活动的孩子收益巨大64
敢于竞争64
孩子每天花多少时间看电视或玩电子游戏66
你的孩子怎么度过课间休息时间68
给健康以厚礼68
克服困难参加活动69
你的孩子每日活动量应该是多少71
在学校如何累积运动时间呢71
你的孩子最常用的交通方式是什么73
你的孩子定期参加哪些俱乐部、哪些活动或哪些组织73
团队精神74
运动与维生素74
经常全家一起玩耍的家庭更具活力77
从繁忙枯燥的家务桎梏中解脱出来78
从今天开始79
第四章 让孩子的外表靓起来：让孩子养成干净整洁的习惯
你甚至可以让他们学会用牙线83
了解病原菌——病原菌有好坏之分83
预防入侵85
对孩子目前的行为习惯进行评估86
把卫生保健放在首位——孩子洗手频率如何87
是不是抗菌皂更好一些？消毒液确有功效吗87
咳嗽和打喷嚏时的正确做法88
牙齿保健88
还没长牙呢88
初学刷牙89
如何让孩子经常刷牙90
用牙线剔牙90
看牙医91
青少年与牙齿92
时刻预防病从口入92
橡皮奶头的使用93
橡皮环94
吮手指95
小心食物问题96
保护好孩子的皮肤97
经常淋浴99
生殖器的清洁99
激素、痤疮和体味100
真菌问题100
小心传染101
如何保持小伤口的卫生102
如何避免寄生虫的危害103
蛲 虫104
做到勤勉、训导、耐心106
第五章 让孩子更加聪明起来：让孩子养成做功课的好习惯
这种习惯会使他们在学校名列前茅107
孩子的学习方法107
天才也可能是一种挑战108
培养天才孩子109
不均衡发展110
尽早开始学习110
反复重复110
阅读确实很重要111
三岁之前及之后111
智力发育阶段性表现：确定孩子的智力发育程度112
大脑的发育：评估一下孩子的智力发育情况112
招来睡精灵113
找出睡眠受到干扰的原因114
孩子每天看多长时间电视适中呢115
成功路上的绊脚石121
母亲对儿童多动症的忧虑122
米歇尔的坐稳游戏123
伴随多动症的成长124
阅读的障碍：难语病125
尽早确定难语病很重要126
把孩子培养成终身学习者127
第六章 让孩子变得精神起来：培养孩子的自尊心
自尊到底是什么141
自尊心缺乏会有什么后果142
自我健康发展阶段142
五种给予孩子情感援助的方式146
进一步思考148
结识新朋友151
这是缺乏自尊或情绪抑郁吗153
大型压力——自尊能有助于他们顶住压力155
帮助孩子驯服紧张156
发生不好的事情时157
什么时候需要专业人士的帮助158
常年一贯地保持精神健康160
每七章 让孩子全身武装起来：避免让孩子受到伤害
让家更安全162
基本安全问题162
认真训练164
评估你目前的安全习惯164
正确选择汽车坐椅165
系上头盔169
什么时候戴上装备170
极端运动会有极端危险171
学校里的运动和活动172
深水游泳174
防止太阳灼伤175
窒 息176
1岁以下孩子窒息问题176
1～4岁孩子的窒息问题177
家庭防毒问题178
如何区分孩子是否中毒179
如果你认为孩子确实是中毒了179
密切关注大孩子的行为180
做好防范意外事故发生的准备181
经常透气183
清除铅污染183
清除氡污染184
清除一氧化碳184
清除烟雾186
防止孩子过于自信187
第八章 让孩子的身体好起来：把孩子的健康放在首位
能够预防的疾病190
教会孩子如何应对慢性病200
后 记 让孩子的生活快乐起来213