标题：防晒修护
防晒系数是什么意思？
防晒乳的防晒系数（SPF），是代表你可以停留在太阳底下多长时间而不会被晒伤。举例来说：如果在没有任何保护的情况下，你在15分钟内会被太阳晒伤，但如果你擦上防晒系数15的防晒乳，则你在225分钟（3.25小时）之后，才会被晒伤。（15×15=225），但是防晒乳并不能阻止太阳让你的皮肤老化，有一些辐射线还是会穿透我们的皮肤。 
即使你使用最强的防晒乳，阳光还是能穿透我们的皮肤，这完全只是时间长短的问题，换言之，防晒乳能帮助你不会被晒伤，能延缓你被晒黑，让你较慢受到太阳的伤害。防晒乳使得皱纹、粗糙皮肤及黑斑几年后都不会出现在你的脸上。 
但没有任何防晒乳可以提供完全的保护，因此要尽量避免紫外线直射。此外定期擦上防晒系数较高的防晒乳可以预防皮肤癌。使用防晒乳并不会造成维生素D的缺乏，维生素D是当晒太阳时候，人体会自然产生的物质。
如何选择防晒霜？
防晒系数（SPF）15：每天的必备保护。不管天气、不论季节，每天都须使用防晒系数15的乳液。 
防晒系数（SPF）30：加强保护。如果在海滩、公园、爬山，请你使用防晒系数30的防晒乳，如果你的皮肤非常白皙并容易晒伤、长雀斑，你就需要使用防晒系数高的产品。 
防晒系数40或50的产品，通常不建议使用，因为防晒系数超过30，并不能提供更多的保护，而且会增加过敏和化妆品皮炎发生率。 
1、远离正午的阳光：避免在上午10点到下午3点之间接受日晒，因为那时紫外线的辐射最强。 
2、提早涂上防晒乳：在出门前半小时涂上防晒乳，好让它渗透至你的皮肤表层，或是在化妆前15分钟涂抹防晒乳。 
3、涂防晒乳不必“节省”：为了得到防晒乳完全的保护效果，你必须涂抹正确的分量。 
4、防晒乳要涂满每一寸暴露的肌肤：只要是暴露在外的皮肤就请你抹上防晒乳，每天都要抹。 
5、不断补擦防晒乳：当你游泳、游泳后用毛巾擦拭身体或出汗时，所涂的防晒乳都会消失。所以在这种情况下一定要不断补擦防晒乳！ 
6、别忘了呵护你的嘴唇：未加以保护的嘴唇经常会被严重晒伤，而且反复地曝晒将会让你的双唇干燥、脱皮，失去魅力。 
7、 覆盖你的眼睛：眼部有眼部专属的防晒产品――太阳镜！它可以滤除大部分的紫外线。 
8、 要尽量躲在有阴影的地方，戴上一顶宽边帽，用来保护头皮甚至是眼睛，有可能的话再撑一把洋伞。 
9、 避免使用含有酒精成分的防晒乳：你最好不要使用含有酒精成分的防晒乳，即使它们的防晒效果一样，但是却比别的防晒乳容易刺激你的眼睛。更糟的是，它们会让皮肤发红。 
10、 注意你用药的情况：口服某些药物会使你的皮肤对阳光特别敏感，如果你外出而没有做防晒工作的话，常常会被晒伤。像使用某些抗生素就会出现这类情形。 
根据自己皮肤性质选择防晒霜：选用防晒化妆品要避免引起皮肤过敏，使用某一新产品前，最好先在手背或手臂内侧或耳根处试涂一下，待24小时后没有出现过敏反应才可使用。 
选择适当系数的防晒霜：SPF值越高，防晒时间越长。SPF值，即防晒系数，一般黄种人皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，那么使用SPF15的防紫外线光用品，便有约225分钟(15分钟×SPF15)的防晒时间。日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF20-30的防水性防晒用品。
使用时间要恰当：防晒霜不能在上妆前使用，也不可临出门才涂防晒霜。防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收，所以出门前10~20分钟应涂防晒霜，而去海滩前30分钟就应涂好。
使用量要足够：通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。且SPF值不能累加，涂两层SPF10的防晒霜，都只有一层SPF10的保护效果。
不要混合使用不同品牌的防晒霜：混合使用会增加皮肤过敏的可能性。各个品牌防晒霜的成分是不一致的，如果混用，重叠在皮肤上，有可能造成成分相互干扰或相互排斥，降低了防晒功效，甚至引起皮肤过敏。
勿因保存不当降低效果：如果长时间受热或太阳直晒，防晒霜效果可能降低。不可使用变质的防晒化妆品，因为它不仅防晒效果下降，而且更有可能刺激皮肤。
物理防晒与化学防晒
物理防晒与化学防晒相对应的，物理防晒剂主要是靠反射作用，屏蔽掉紫外线来达到防晒的目的。而化学防晒剂则是靠吸收紫外线，使其转化为热量再释放出来，以达到防晒的功效。 
物理防晒剂的主要成分是二氧化钛和氧化锌，氧化锌在皮肤科可用来治疗湿疹、皮炎等疾病，可以用于眼周等皮肤敏感处，所以以这种防晒剂为主的产品，无刺激，适合敏感肤质使用，比较安全。同时它的防晒谱比较广，所以防晒能力比较强。但是，由于这两种物质的物理、化学性质，决定其只能配制成油性的膏剂使用，所以这种防晒霜比较油，厚重不清爽，油性的皮肤就不适合用了。 
以化学防晒剂为主的产品质地比较细腻，抹在皮肤上感觉比较清爽，更适合油性皮肤，但是缺点是有些产品可能引起过敏。而且由于它的防晒原理，防晒剂容易衰减，防晒效果会慢慢变差，闫言医生提醒每隔三四个小时需要补抹，当然，以物理防晒剂为主的防晒霜，在出汗出油多被擦拭后也需要补抹。
防晒技巧
美丽的“劲敌”
在美丽与时光的拉锯战中，紫外线是最大“危险”。在波长不同的紫外线中，以UVA到达地表的辐射量最多，它会入侵真皮层，导致皮肤老化，产生皱纹、色斑，且受伤的皮肤不容易复原。而UVB对皮肤造成伤害的时间比UVA来得更快，很短时间内便可造成晒伤，甚至产生黑色素瘤。随着环境的日益恶化，紫外线对皮肤的影响也越来越大，成为美丽最危险的“劲敌”。
怎样认知防晒值
防晒品中，有些是针对晒伤，有些则既防晒伤又防晒黑，现在更有美黑产品的登场，真让人挑花了眼。--聪明的方法是先了解成分标示再做出选择。
首先需要考虑的是针对阻挡UVB的功效值SPF，而PA++、PA+++的标志，则是针对紫外线中的UVA，“+”越多，表示对抗UVA的效果越好。除此之外，UVA更会促使UVB活化，使皮肤变黑。因此，想要获得健康皮肤，最好选择能同时抵御UVA及UVB的产品，才能有效地保护肌肤。
精挑细选SPF值
防晒指数SPF值不但指示阻挡紫外线中UVB的强弱，还标志着防晒有效时间的长短。客观上讲，SPF指数越高，给予的保护越大，但SPF值的选择最好是根据职业和具体的使用环境来确定。每个人对阳光的防御能力各不相同，在选择SPF值时，可做如下参考：
·一般类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜；
·肤色白皙的人可选用多出15-25防晒值的产品；
·敏感性皮肤应挑选植物配方的防晒品，避免化学成分引起的过敏反应；还可使用既抗晒，又有润滑成分及净化作用的含维他命E产品，中和因日晒造成的细胞损伤；
·对光敏感，易起晒斑的人，SPF值以12-20为宜；
·上班族只是在上下班的路上接触阳光，为了使肌肤舒服透气，SPF值不超过15即可；
·在野外游玩、海滨游泳时，全身肌肤完全裸露在阳光下，需选用SPF值在30以上的面部及身体防晒品；
·游泳时最好选择防水的防晒品，但此类产品多为油包水乳化型，涂在皮肤上有一种油腻感，因此平时少用为佳；
·如果你经常使用果酸护肤品，皮肤会变薄、较脆弱、不耐太阳光，因此需要选购防晒系数较高的防晒品。
被晒伤究竟有多可怕
1、日晒伤
晒伤是由于皮肤对日光的耐受性差，长时间受强烈的日光照射后，局部发生的急性炎症性反应。引起本病的光线为中波紫外线（波长290－320nm）。主要发生于夏季，多见于户外作业及旅游者，肤色白皙者易发生。
具体表现为：
（1）、日晒后发病；
（2）、基本损害为日晒部位出现大片的红斑，边界清楚。严重者可发生水泡、大胞；
（3）、有烧灼痛或刺痛；
（4）、好发于面、颈、肩、四肢等外露部位。 
2、晒斑
晒斑是皮肤对强烈日光照射引起的一种急性损伤性反应。于暴晒处发生红斑，水肿，甚至水疱，常发生于春末夏初皮肤被晒黑之前。 
晒伤后，红斑于暴露强烈日光后迅速发生，个体反应差异较大。某些淡肤色人于数小时内即在露出部位出现猩红色斑，境界明显，水肿，并可形成水疱，疱壁紧张，内容为淡黄色浆液；而某些深肤色人中，反应有时需到下一次暴露时才出现。一般先有局部热或灼热感，继之皮肤牵引灼痛，严重者往往不能安睡，甚至衣服，床单与之接触也难以忍受。轻者红斑于1－2日逐渐消退，遗留浅表脱屑和色素沉着。弥漫性水肿伴皮肤绷紧样肿胀常持续数天，继之糠秕样脱屑，严重者并有眼睑红肿、结膜充血以及寒战、发热、恶心和心动过速，甚至中暑，休克等全身症状，需一周左右始可恢复。此外急性晒伤也可作为一激发因素，促使单纯疱疹、红斑狼疮、迟发性皮肤卟啉病等病的发生、复发和加剧。
并发症：强烈日晒后出现红斑、水肿、水疱，伴灼痛。急性期后，皮肤逐渐出现色素沉着。 
3、晒伤严重者皮肤糜烂灼痛
去年夏天，白领王小姐和朋友一起到海滩度假。在海边晒了一天的太阳，当天晚上，王小姐的脸上就出现了红肿、热痛等症状，第二天还开始脱皮。为了不影响上班时的“美观”，王小姐按照一些美容杂志上教的“用新鲜的柠檬和黄瓜切片敷脸有美白功效”的方法，连夜到超市买来柠檬黄瓜，贴了一脸。次日早上起床，王小姐对着镜子一看吓了一大跳：敷过柠檬和黄瓜的皮肤不仅没有改善，而且红肿得更加利害了，而且还长出了一个个小疱，轻轻一碰就疼得不得了。
据皮肤科专家介绍，该科每年夏季都会收治不少被阳光晒伤的病人，其中有不少就是王小姐这种因为滥用“护肤品”而雪上加霜的。卢主任说，人体对阳光是有耐受性的，当受了超量紫外线照射后，皮肤的角质层细胞就会坏死，释放出炎症介质，让人体的真皮血管扩张，组织水肿，从而就会出现晒伤后皮肤红肿、发热等发炎症状。这时，如果像王小姐这样再用柠檬和黄瓜等 P H值过酸或过碱的物质敷脸的话，反而会更加刺激本已受伤的皮肤，让炎症加剧。
一般在被阳光过度照射后的2－6小时后，皮肤会出现发炎症状，24小时内这些症状就会到达高峰，轻微的是出现皮肤水肿、瘙痒，出红斑、水泡，严重的皮肤还会糜烂、灼痛，甚至发烧。症状较轻的晒伤，一般1－2天就会恢复，症状较重的则需要一周左右。
夏日逛街防晒秘籍
烈日当头，来自阳光中过多的紫外线，对皮肤有很大的伤害。紫外线虽然可以杀死皮肤表面的细菌，但过强的紫外线却可以破坏皮肤的细胞，引起皮肤浅表面的血管扩张、充血，甚至细胞水肿、渗出，导致皮肤癌等皮肤疾患。在夏季里，长时间的紫外线照射，使皮肤本能的防御功能增强，大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层，以抵抗紫外线的照射，这导致皮肤变得较黑，即所谓“晒黑了”。 
所以，在夏季人的皮肤看起来都比较黑，尤其是女性，因此，夏日里外出一定要记住保护好你的皮肤，可戴上遮阳帽，裸露的部位涂上防晒露。 
防晒莫忽视细节 出门shopping的防晒工作
1、出门前半小时，涂抹上最适合自己的防晒用品。 
2、 耳朵、嘴唇以及眼部周围肌肤，应使用新式的唇膏型设计的防晒产品，这样涂抹时更容易控制。
3、除了防晒霜，最好还要用隔离霜，因为它不但能对紫外线起到隔离作用，还能隔离彩妆、脏空气，保护皮肤。 
4、逛街的女士，应注意面部、背部和手部的防晒保护。
5、不能过高估量遮阳伞和树阴的防晒功用，因为即使在一般的多云天气或阴凉下你也可能被晒黑。 　
6、每隔2-3小时补搽一次防晒品。 
7. 阳光强烈时，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线，而黑色、红色、紫色的棉质衣服是不错的选择。 
8、日光暴晒后，涂上面霜或日晒后的身体霜是必要的，这是滋润肌肤，促使其再生和使之更柔软的重要保证。
防晒霜使用六要素
1、 SPF值越高，防晒时间越长。外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品。 
2、 SPF值不能累加。涂两层SPF10的防晒霜，都只有一层SPF10的保护效果。 　
3、 不可临出门才涂防晒霜。防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收。所以，出门前10-20分钟应涂防晒霜，而去海滩前30分钟就应涂好。 　
4、防晒霜不能在上妆后使用。 　 
5、涂上防晒霜并不表明万事大吉。通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。 　 
6、油性的肌肤宜选择洁力较强的泡沫洁面用品和渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤宜选择乳性的洁面用品和霜状的防晒用品；中性皮肤一般并无严格规定。 
购物归来 重视晒后修护　
要想保持肌肤的白皙美丽，就千万不可忽视晒后的修护工作。所以，你必须马上为肌肤降温，或使用日晒后的护理保养品以镇定肌肤，或大量补充水份，或拍打收敛性化妆水，甚至直接以冰块按压肌肤。然后再辅用滋润度高的保湿产品。
夏日美白小贴士
1、尽量避免烈日肆虐的中午时段出门。 　
2、记得戴帽撑伞穿长袖衣裤。 　
3、每天都涂防晒品。 　
4、每晚全身抹些护肤露。 　
5、冰镇暴晒后发红灼伤的皮肤。 　
6、可用芦荟敷肌肤，镇定又美白。 　
7、多喝柠檬水美容效果明显。 　
8、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子协助美白。 　
9、充足睡眠，保持肌肤柔嫩光润。
防晒小问题
Q：防晒霜涂在皮肤上多长时间才能真正发挥出防晒作用？
A：想要防晒霜真正发挥作用，必须在出门前30分钟就先涂抹完毕。
Q：每次涂用多大量？
A：在使用剂量上，每次至少要有1-2ML，才能达到最佳的隔离效果。
Q：防晒霜在什么时候涂抹合适？在化妆水之后还是面霜之后？
A：洁面之后，先涂化妆水，再抹乳液或者面霜，最后再涂防晒霜。在夏日干燥的天气条件下，你还可以准备一瓶带喷头的保湿水，什么时候皮肤发紧什么时候喷。
Q：化了妆如何补搽防晒品？
A：应在卸妆后补涂。 
Q：吸油纸会吸掉防晒霜吗？
A：当然会。建议你用过吸油纸后再涂上防晒霜，或者搽上带有防晒效果的粉。
Q：我喜欢晚上临睡前上网，可那时已经洗好了澡，这时可以涂防晒霜来防止辐射吗？上完网后，还要重新洗脸吗？
A：因为电脑的辐射会形成很多灰尘，所以用完电脑以后一定要洗脸。上网之前最好涂上隔离霜，防晒霜这时的作用不大。
Q：我是男人，皮肤早晒黑了，根本不用再防晒了？ 
A：皮肤晒后会呈棕黄色，这表明皮肤进入自我保护状态。皮肤的增厚和黑色素的产生是皮肤自我保护的表现，但黑色素只能部分吸收UVB，起隔离作用，使肌肤不受损伤，却没有吸收UVA的功能，所以即使是晒黑的皮肤也同样会受到UVA的伤害，且更应选择标有PA+的产品。 
Q：18岁以前是防晒的关键？
A：成年人的黑色素瘤大多起因于儿时所受的暴晒，6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前的幼儿要穿上T恤衫，戴上遮阳帽，并涂抹儿童用防晒霜，夏季中午12点至下午4点尽可能不外出。 
Q：人与生具有受晒“资本”？
A：据资料显示，普通人晒5000小时才会引起皮肤癌，但这个日晒时间不仅仅是指夏季阳光的暴晒，也包括日常所有与阳光的接触。因此，日晒次数较多，扣分越多，当5000小时都扣完了，把皮肤暴露在阳光下就非常危险了。 
Q：晒伤是太阳对皮肤造成的惟一伤害？
A：众所周知，太阳的暴晒会形成色斑、皱纹、皮肤松弛，然而这些仅仅是我们肉眼所能见到的。事实上，它还会对细胞与基因造成一定程度的破坏，有些细胞当场被杀死，而有些受伤的细胞则会释放出一种化学物质，刺激毛细血管，造成其破裂，也就是我们通常意义上说的晒红。尤其是UVA能渗透皮肤，破坏DNA，使皮肤失去弹性，严重的还会引起皮肤癌。
Q：气温越高的地方紫外线越强？
A：首先大家应该清楚地认识到，紫外线是不会发热的，如在海边、爬山或滑雪时，你越觉得凉爽，紫外线却越强。 
Q：SPF30防晒霜的防晒功能是SPF15防晒霜的两倍？
A：虽然SPF30防晒霜阻隔紫外线的能力大于SPF15防晒霜，但这并不意味着SPF30防晒霜可以阻隔两倍的紫外线。如果SPF15能阻隔94%的紫外线，那么SPF30的防晒霜则能阻隔97%的紫外线。当然，不管是哪一种防晒霜，都应该隔2到3个小时重新涂抹一次。　 
Q：打把遮阳伞就无任何晒伤危险？
A：事实上，50%的紫外线都能透过遮阳伞，它只能隔离会让人有灼热感的UVB，而UVA却能毫无困难地穿透遮阳伞。 　 
Q：云层是紫外线的最佳杀手？
A：云层对紫外线几乎没有任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层，尤其是臭氧层已千疮百孔的今天。只有昏暗而厚实的云雨层才能阻隔部分紫外线。 　
Q：T恤衫是最佳防晒品？
A：一件简单的T恤衫加一顶遮阳帽胜过任何防晒霜。 　 
Q：既能防UVA又能防UVB的防晒霜是最佳防晒品？
A：UVB会刺激黑色素细胞，让皮肤变黑，而UVA则会让皮肤过敏、起斑，因此，两者兼顾的产品才是最佳防晒品。
Q：皮肤一旦晒黑，就不需要防晒霜？
A：皮肤晒后呈棕黄色，表明皮肤进入自我保护状态，黑色素的产生是皮肤自我保护的表现。但黑色素只能吸收UVB，使肌肤不受损伤，却不能吸收UVA。因此，户外活动时，涂抹防晒霜是十分必要的。 　
Q：需要随时补防晒霜吗？
A：要知道防晒霜的效力是有一定时间限制的，别以为抹了就一切OK了。夏天天气热，容易流汗，将防晒品冲掉，补擦的工作就很重要。一般做户外活动时，为持续保持防紫外线的效果，每2到3小时就需补抹一次。游泳后更应随时擦干水分，重新涂抹防晒霜。 　 
Q：只有脸部才涂防晒霜？
A：除了脸部之外，最容易受到紫外线伤害的是双手。另外颈部后侧、肩膀、手背和脚背等部位也容易受紫外线的直接照射。娇嫩的唇部也应涂上有防晒作用的唇膏、唇彩。 
Q：一年四季都要防晒吗？
A：炎热的夏天要防晒，这个观念如今已经深入人心。但其实防晒是一项一年四季都必须做的工作。因为紫外线是无论春夏秋冬，无论阴天下雨，还是在室内，都无所不在的，一年365天，你都需要防晒。 　
Q：是否防晒系数越高越好？
A：原则上以东方人的肤质来说，日常美白保养只要选用SPF值在8~15的防晒品，并不需要太高的防晒系数。只有在从事游泳、打球等户外活动或在炎热夏季的时候，才用SPF值在15以上的防晒品，来抵挡紫外线对肌肤的损害。如果一味地追求高防晒系数，反而会造成肌肤不必要的负担。 　
Q：防晒效果可以叠加吗？
A：我们平时所用的化妆品，从粉底到乳液等，有很多都有SPF值，都可以防晒，如果我们将这些产品一一叠加在一起，就等于SPF值的相加吗？　 
这种算法是完全错误的！其实当这些日化美容产品持续擦三层以上，不管擦多少层，它的系数是不会相加或相乘的。但是，虽然SPF值不能加乘，但是因为一层层擦得很厚，还是会有一定的防晒效用。 　 
所以在这里给大家几个建议：1.如果一定要擦得很厚，一定要选择清爽型的防晒乳液；2.如果不能擦那么厚，就一定要选择高系数的防晒品；3.将防晒品一层一层地擦上去，将妆画厚。 　
Q：擦脸的防晒霜可以擦身上吗？
A：基本上，只有标明身脸两用的防晒产品才可以擦脸，否则只是擦身体用的防晒产品不建议擦到脸上。因为擦身体的防晒品是比较油腻的，擦在脸上可能会长粉刺。　 
在夏天，如果出汗太多，可能会将已经擦好的防晒产品冲掉，所以要选择防水性的防晒乳液。 　
如何判断自己的防晒乳是否防水的方法：取一杯清水，将乳液倒入水中搅拌，变混浊的是不防水的，不会混浊的是可以防水的产品。
不可不防晒身体3大部位
头发
头发其实是很脆弱的，它不能承受太强烈的紫外线照射，太阳中的UVA和UVB能深入头发的内部，使其损伤，严重的有可能会使头发出现空洞。特别是一些染了头发的女性，经常会觉得困惑，为什么自己的头发会褪色，除了染发剂本身的问题，也与头发经常受到日照有关。所以想要保护好自己美丽的头发，就一定要撑伞和戴帽子咯，或者喷一些可以防紫外线的造型品。
胸部
没想过，胸部也要防晒。很多女性从来不会注意到胸部也会受到太阳光的损害，因为胸部一直都藏在衣服里，照理来说是不会被太阳晒伤的。但是，时尚令更多的女性尝试穿低胸的衣服，虽然脖子擦了防晒，确忽略了衣服至脖子这一块区域的防晒了，如果长期受到紫外线的照射，不止是胸部的皮肤会被晒黑，皮肤变成两截颜色，不雅观，而且胸部也可能会有下垂、萎缩的可能哦！
脚
夏天到了，女性们当然穿起了凉快的短裙和美丽的凉鞋咯，很多女性们虽然把一整条腿都擦满了防晒霜，却忽略了脚丫子。凉鞋为的就是要露出女人性感的双脚。但是由于不注意防晒，太阳就把整双凉鞋的形状都印在了脚上，所以当她们把凉鞋脱下来的时候，一双脚就一块黑一块白的，多不雅观啊！而且想穿上新的凉鞋时，也要等脚上的印子褪去了才敢穿咯。
防晒美白的方法
美白防晒的目的不仅仅是为了预防肌肤不产生斑点、粗糙、老化、变黑，更多的是为了永久地令肌肤健康，保持肌肤机制的健康、细胞生存的健康，使肌肤散发出自然白皙的光泽。而人体的黑色素的分布和数量的调节，是依靠人的感知器官去完成的，包括皮肤、眼睛、大脑等对紫外线的感知程度，它们能自动调节人体黑色素形成的数量和分布。所以，当你要想购买美白防晒产品，其功能应兼顾防晒、保湿、美白、滋润、夜间修护等。同时，一定要考虑人体自身内部调节酪氨酸酶的形成数量。这样内外结合，才能令肌肤完全享受到无微不至的呵护，让你的肌若凝脂，貌若天仙。那么怎样做到防晒与美白内外结合呢？下面介绍几种方法：
一、避开烈日的“亲吻”
防晒首先要避免在日光度最强的上午10点到下午2点外出，因为一天中此时阳光的紫外线是最强烈的，它对肌肤的灼伤程度也是最强的。如要外出，尽可能戴帽子、撑伞、戴太阳镜、穿长衣长裤。当然千万别忘了必不可少的是一定要抹防晒度良好而又不会增肌肤负担的防晒品。
二、多吃新鲜的蔬果及粗纤维食品
疏果一定要选用“新鲜”的。如：柑橘、西红柿、小黄瓜等都是极好的美容食品。同时粗纤维食品能帮助人体排除废物，减少毒素在人体内的积留，使其不产生热量和脂肪。如：全麦面包、糙米、谷类及不削皮的水果。
三、保持良好的生活作息
人体皮肤新陈代谢最好的时间是22点到零晨3点，这个时候一定要保持正常的休息，不抽烟、不喝酒，避免无序的作息及紊乱的生活习惯，同时还要保持充足的睡眠时间。
四、镇静发红的肌肤
可用含有西瓜、果蔬及冰片的爽肤水镇静，用含有洋干菊、野菊花的产品进行消炎；也可以用冰块西瓜皮等在发红的肌肤上，因为它们都具有镇定清爽的功效，可以有效地改善发红等症状。
五、给肌肤“喝水”
夏日里，由于天气炎热，人体内的新陈代谢也较平时旺盛，因此容易造成人体大量的排汗，流失过多的水分，这时，除了自身每天保持2000毫升的饮水量外，随身还应配备一支含天然植物精华及保湿因子的补水喷雾剂。如果当您的肌肤感到焦渴与疲倦的时候，可以对着脸部喷一喷，这样可以保持肌肤水嫩、充盈的感觉，适时地提供皮肤所嘴要的水分、防止皱纹的产生。
六、调节肌肤循环
现代人往往因紧张繁忙的工作以及来自生活中的各种压力，造成人体内毒素的聚集，废物无法正常代谢排除，因此形成肤色的暗沉、色素沉淀以及色斑附在皮肤上。这时候应使用外用纯天然不含激素、重金属、人工添加剂的产品。同时要注意自身体内的调节，改善微循环，加强代谢，排除体内的各种毒素，使其达到美肤养颜的目的。
七、放松心情
舒缓你因各种压力而紧绷的各种神经。洗掉脸上的尘垢，敷一片保湿补水面膜，泡上一杯淡淡的香茶，静静地听听音乐，让你的心情随着悠扬的乐曲飞扬在大自然与大海之间。