标题：免疫养生堂：孔伯华养生医馆专家谈养生
图书信息
出版社: 中国华侨出版社; 第1版 (2007年8月1日)
丛书名: 孔伯华养生医馆专家谈养生
平装: 260页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 9787802223547
条形码: 9787802223547
尺寸: 22.6 x 16.4 x 2.2 cm
重量: 431 g
作者简介
孔令谦，四大名医孔伯华嫡孙，著名中医孔少华之子，多年来，研习太极与养生之道20余年，并根据中医学理论及孔门医学特点对养生进行系统研究，提出三线、四则、五法养生防治体系模式。著有《孔伯华及传人医案》、《孔少华临床经验集》、《中医文化与太极养生》等著作，深受读者喜爱！是国内外众多养生健康杂志专栏作家，《跟名医学中医》、《孔伯华养生医馆专家谈养生》等大型丛书主编。并受邀在全国举办过多次养生保健讲座，广受好评，凤凰卫视中文台也曾对其进行专访。 孔伯华先生系孔子的第七十四代后裔，是我国近代一位杰出的具有民族气节的中医学家和教育家，曾创办北平国医学院，桃李遍天下；生前历任全国政协委员，卫生部顾问等职，深受毛主席、周总理器重，系我国四大名医之一，其其学术被列为传统中医药项目人选北京市非物质文化遗产名录。 孔令谦先生作为孔伯华嫡孙，尽得孔门学术思想真传，是孔伯华中医世家医术非物质文化遗产保护项目继承人和负责人，曾任中国孔伯华学术研究会秘书长，现任孔伯华养生医馆馆长。
内容简介
《免疫养生堂:孔伯华养生医馆专家谈养生》内容：一场史无前例的“非典”疫情让人们明白了提高自身免疫力的重要性，也使更多的人了解了提高免疫力的知识。要增强免疫力其实并不难，《免疫养生堂》为您介绍了各种提高免疫力的方法。只要长期坚持，日积月累，你的身体也就会变得越来越健康。《免疫养生堂:孔伯华养生医馆专家谈养生》从免疫的基本知识入手，深入浅出地介绍了造成人体免疫力下降的原因以及各种提高免疫力的方法，此外通过专家提醒让人们在提高免疫力的同时不要盲目行事。
目录
总论 免疫力影响着你的一生
带你认识免疫力
“免疫”一词的诞生
免疫力是什么
免疫系统的功能
免疫力的变化
“防御兵团”——免疫系统
免疫系统为健康“保驾护航”
“防御系统”的防线
养生，呵护你的免疫系统
养生就要健康
“宠爱”你的免疫系统
测测你的免疫力
测验免疫力的小方法
第一章 警惕对免疫力有害的”健康杀手”
谨防电磁污染来作怪
电磁污染的危害
防止电磁污染的方法
装修黑手步步“陷阱”
装修污染的来源
远离装修污染的误区
避免装修污染的实用指南
室内空气污染的危害
室内空气污染的特点
解决空气污染的有效措施
压力过大影响免疫力
压力产生的原因
学会减轻压力
慢性疲劳损害健康
慢性疲劳早知道
容易发生慢性疲劳的人群
慢性疲劳的解决方法
追求时尚的“恶果”
时尚带来的伤害
别和香烟“交朋友”
吸烟对身体的危害
戒除烟瘾的方法
过量饮酒伤身体
适量饮酒有益健康
过量饮酒的害处
如何戒掉酒瘾
拒绝毒品的侵害
毒品的危害
如何抵制毒品
戒除毒瘾必须注意的问题
第二章 调节免疫力的最佳解决方案
免疫力的自我预知
引起免疫力下降的原因
免疫力下降的征兆
别让细节毁了你的身体
“侵蚀”身体的7个细节
助你提高免疫力的8大方案
提高免疫力，远离亚健康
亚健康状态自测
亚健康形成的主要原因
如何远离亚健康
解决“白领综合征”
“白领综合征”的表现
“白领综合征”的自我治疗
儿童提高免疫力的方案
儿童免疫力的3大弱点
儿童免疫力下降容易引发的疾病
提高儿童免疫力的方法
女性提高免疫力的方案
女性不可不知的健康隐患
女性各个生理时期的饮食调理
运动对增强女性免疫力的作用
男性提高免疫力的方案
通过饮食增强男性免疫力
男性要养成良好的作息习惯
老年人提高免疫力的方案
老年人增强免疫力的饮食调理
老年人健康的生活方式
老年人的心态很重要
第三章 增强免疫力的超级营养饮食
营养与免疫力
人体必需的营养素
提升免疫力不可缺乏的营养素
均衡营养方能提高免疫力
了解各类食物的营养特点
如何做到均衡营养
不同人群的营养需求
办公室人群的饮食要点
白领女性的饮食要点
脑力劳动者的饮食要点
用水果来养护免疫系统
可提高免疫力的水果
学会正确食用水果
蔬菜是提升免疫的食物
蔬菜的益处
警惕毒蔬菜
喝出超强的免疫力
学会科学饮水
饮茶保健康
喝汤的学问
四季饮食要适宜
春季饮食原则
夏季饮食多补钾
金秋时节护脾养肺
冬季注意补充维生素A
带你走出饮食误区
远离不良的饮食习惯
营养过盛也损健康
增强免疫力的最佳食谱
最佳的饮食结构
最佳食谱提升免疫力
第四章 增强免疫力的量佳运动方式
运动，为免疫充电
运动要讲究科学
提高免疫力的最佳运动
掌握好运动的原则
运动应遵循的原则
警惕运动的误区
运动要有选择性
了解运动的分类
据自身的条件选择运动项目
最好的运动：散步
五种常见散步法
掌握好散步的要领
最优雅的运动：瑜伽
练习瑜伽的好处
增强免疫力的瑜伽法
最安逸的运动：太极拳
太极拳的益处
如何打好太极拳
休闲运动，免疫良方
休闲运动的建议
休闲运动的选择
运动也可以祛病
检视常见病
用运动来抵御疾病
有效防止运动损伤
运动损伤的原因
远离运动损伤
第五章 倍增免疫力的长效心理处方
你学会心理免疫了吗？
给心理加点免疫营养素
用“心”提高免疫力
有效应对心理危机
心理危机的反映
应对心理危机的五大疫苗
“喜怒不形于色”有损健康
有效调控情绪
情绪健康“五不要”
远离“灰色心理”
灰色心理是如何找上你的
如何防治“灰色心理”
远离心理疲劳
心理疲劳的外在表现
积极消除心理疲劳
心理暗示的神奇效果
学会心理暗示
心理暗示要会自我保护
培养快乐的心理
别让不快乐的情绪影响健康
只为今天，所以快乐
第六章 让日常作息创造免疫奇迹
增强免疫力的健康生活方式
健康生活增免疫
如何健康地生活
要谨记起居有常的重要性
起居有常的表现
最佳起居时间
睡眠，左右着你的免疫力
积极改善你的睡眠
睡前的按摩保健法
学会科学地洗澡
科学洗澡的方法
学会用洗澡来治病
别小看生活卫生的细节
警惕卫生死角
常见的不良卫生习惯
注意个人卫生
学会科学地洗手
洗脸的学问
刷牙也要讲究方法
女性要注意经期卫生
“性福”也能提升免疫力
不可过度性生活
用性生活来提高免疫力
午休可提高免疫力
午睡的益处
如何科学地午睡
假期生活有规律
假期生活需注意
假期生活妙“剂”
洗脚有助提高免疫力
洗脚的益处
简便泡脚法
第七章 有效增强免疫力的用药指南
掌握科学用药的方法
用药要讲究科学性
远离用药的误区
合理补充维生素
引起维生素不足的原区
维生素的使用要合理
盲目除菌会降低免疫力
不可盲目除菌
不可滥用抗生素
滥用抗生素会引起疾病
使用抗生素的注意事项
外用药物要慎用
要学会使用膏药
皮肤外用药的选用方法
服用补药的技巧
选用补药要适宜
不要给孩子服用补药
增强免疫力的常用生物制品
卡介苗
甲型流感活疫苗
乙肝疫苗
免疫核糖核酸
麻疹活疫苗
脊髓灰质炎疫苗
精制破伤风抗毒素
狂犬病疫苗
增强免疫力的常用中药
人参
黄芪
猪苓
茯苓
当归
何首乌
枸杞子
冬虫夏草
增强免疫力的常用西药
植物血凝素
银耳多糖
猪苓多糖
胸腺素
伤寒杆菌脂多糖
左旋咪唑
莫拉司亭
第八章 增强免疫力从对抗常见病
感冒
治疗感冒的误区
预防感冒的方法
气喘
引发气喘的原因及常见的症状
气喘10大治疗方法
病毒性肝炎
病毒性肝炎的防治
走出治疗肝炎的误区
类风湿性关节炎
类风湿性关节炎的表现
类风湿性关节炎的治疗
干燥综合症
干燥综合症的表现
干燥综合症的治疗
重症肌无力
了解重症肌无力
重症肌无力的治疗
免疫性不育
免疫性不育的发病原因
免疫性不育的食疗法
艾滋病
认识艾滋病
艾滋病的防治
癌症
癌症常见信号
平衡膳食——饮食防癌的基础
癌症患者的康复指南