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标题：假失眠症
假失眠症常识
生活中处处潜伏着影响我们正常休息的危机，沉重的精神负担、恶劣的睡眠环境都会造成假失眠的出现。顾名思义，假失眠并非真正的失眠症，是不必通过临床治疗就能恢复的一种睡眠障碍。生活中我们可以通过对自己行为和睡眠环境的控制摆脱假失眠。
假失眠症主要表现
一是把每天睡眠时间低于6-7小时即认为是失眠
要知道，睡眠时间随年龄增长而逐渐减少。学龄儿童需10-12小时，青少年需8-9小时，成年人需7-8小时，而老年人只需6-7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大。有的人把一昼夜的一半时间用于睡觉，也有的人每昼夜只需3-4小时就足够了。甚至有极个别人每昼夜睡眠时间不到1小时，仍然生龙活虎，并没有不适感。
衡量正常睡眠时间要以本人平时的睡眠习惯作为衡量标准。一个平常每晚睡9小时的人，如果只睡6小时就会产生失眠感觉；反之，一个平常习惯于每晚只睡5小时的人，只要他本人感到自己睡够了，疲劳恢复了，那就是正常的睡眠。绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。
二是把正常范围内的变动，当作失眠
例如老年人与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的。又如，平时睡眠时间一绩较少的人，有时可因夜间有过多时间醒在床上而自感失眠。外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的正常反应，在一段时间后即可恢复正常。这也不能算作失眠。
例如乘飞机长途旅行的时差改变或突然改上夜班所导致的失眠。精神负担过重，如生活和工作遇到挫折，或在重大问题上作出抉择时，往往夜不能寐，但一旦解除精神负担，不久便可恢复正常睡眠。还有睡眠环境极差，如蚊虫叮咬、光线过强、噪音过大等，均可干扰睡眠。有上述情况者，最主要的是消除思想顾虑，积极排除和减弱这些干扰因素，必要时适当应用镇静催眠药。如果这些干扰因素过强或持续时间过久，或者处理不当，对失眠产生恐惧心理，以致形成恶性循环，则有可能发展为失眠症。
三是自我感觉上的错误
如好多人把疲乏无力认作失眠。少数人在睡眠过程中心理活动较多，尽管实际上睡得很好，但是自己总是觉得经常醒在床上。笔者曾遇过一位25岁的男青年，自诉失眠已有数年，夜间总是醒着，很少睡着，并有记忆力减退、头昏乏力等症状，思想负担很重。经睡眠脑电图检查，与正常人没有明显差别，夜间睡得很好。当告诉病人检查结果及有关睡眠和失眠的知识后，打消了思想顾虑，没有用药治疗就恢复了正常。疑病者也常把睡眠作为关注的焦点，从而认定自己患了失眠症。精神病患者还可发展失眠妄想。
假失眠症危害
假失眠症会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗，还会带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。严重的还会引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压、肥胖症。长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程。
人的睡眠时间与寿命长短也有明显的关系。每晚平均睡7至8小时的人寿命最长，即使是年轻力壮的年轻人，若长期每晚只睡4小时，也无可避免会遇到一些新陈代谢的问题而加快衰老。长期维持每昼夜睡眠不足的人群，则会形成“睡眠赤字”，导致“健康透支”，加速衰老，缩短生命期。
假失眠症会使年青女性出现面色灰黄、暗淡无光、干燥，出现褐斑、黑眼圈、下垂眼袋、满脸细纹和脱发现象。身体长期得不到足够休息，会导致女性内分泌，新陈代谢紊乱，出现头痛、头晕、记忆力减退、厌食、恶心、疲倦等症状，严重影响女性健康。
假失眠症疗法
对于假失眠病人主要让他们认识自己睡眠正常，症状就会随之消失，不必使用镇静催眠药。最新治疗失眠方法：这种物理疗法是通过微电流刺激大脑，能够直接调节大脑分泌一系列有助于改善失眠病症的神经递质和激素，如5-羟色胺、已酰胆碱，这些激素参与调节人体多项生理和心理活动，能够全面改善失眠患者多梦、早醒、入睡困难等，另外还能够缓解患者由于失眠而在次日白天所出现的头晕、注意力下降、情绪烦躁等症状。
先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：
1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。
2.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。
4.冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。5.运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。[1]
假失眠穴位治疗
1、安眠穴：
位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
2、攒竹穴：
位置：两眉头凹陷处。
操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。
3、印堂穴：
位置：两眉头连线的中点处。
操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。
4、太阳穴：
位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。
操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。
5、率谷穴：
位置：耳尖直上1.5寸。
操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。
6、内关穴：
位置：腕部横纹上2寸。
操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。
7、三阴交：
位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。
8、神门穴：
位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。
操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。
专家指出
生活中处处潜伏着影响我们正常休息的危机，沉重的精神负担、恶劣的睡眠环境都会造成假失眠的出现。顾名思义，假失眠并非真正的失眠症，是不必通过临床治疗就能恢复的一种睡眠障碍。生活中我们可以通过对自己行为和睡眠环境的控制摆脱假失眠。
专家指出，摆脱假失眠最首要的一点就是摆正认识。错误的认为患上失眠症会令自己背负沉重的精神负担，紧张、抑郁控制下的大脑更加无法完成睡眠过程，所以，及早正确认识自己的睡眠状态对获得优质睡眠是有帮助的。[2]
因为睡眠环境差导致的偶发失眠情况，例如蚊虫叮咬、光线过强、室温过高、噪音过大等，可以通过创造安静、和谐的卧室环境来克服，例如尽量保证光线的暗淡，湿度、温度的适宜等。
因为暂时性的精神压力导致的假失眠，最主要的控制手段是积极排除和减弱思想顾虑。此外，一些良好生活习惯的养成也是必要的，例如，在睡前1小时处理掉一天所想的问题并为第二天要做的事情写好计划等。如果这些还不足以对睡眠进行改善，在必要时还可服用适量镇静催眠药。
此外，还有一些有助睡眠的小方法：如，每天进行适量的运动；睡觉前可以吃少量食物，但一定要远离饮茶和酗酒，尤其是在晚饭后，因为茶叶和酒精的作用都会对人的睡眠产生不利影响；如果不能立即入睡不如立即下床，到另外的环境中做些放松活动后再回来；如果夜里醒来千万不要看时间，这往往会给睡眠带来压力。这些都是笔者的经验之谈，对改善睡眠可是大有帮助的。
标题：广东咸肫肝
基本信息
菜谱名称  广东咸肫肝
所属菜系  小吃
所属类型  风味小吃
基本特点  颜色乌黑，形状扁平，甘香清脆，味美可口，是下酒、佐餐之佳品。
基本材料
肫肝50千克 精盐5千克 硝酸钠50克
制作方法
1.选料：鸡、鸭、鹅等鲜肫肝。
2.剖开：先剥开胃囊外面的浮油，然后洗净并用刀顺胃囊的正中线纵向剖开，冲洗掉囊内食糜，撕下内壁的内金，再用清水冲洗干净，即为肫子。撕去附在肝脏外面的苦胆，用水将肝脏洗干净，沥尽水分。
3.腌制：将盐、硝酸钠混合拌匀，逐一擦涂肫肝，然后将其置于腌缸内，逐层平铺开，腌制6天，隔2天翻一次缸，以便腌匀。
4.整型：晾挂：出缸后，每10只肫或肝用细麻绳串成一串，先置太阳下晒2天，每天用手压按整型，最后移到通风库房晾干。待其表面变黑发亮，板底发青，质地板结时即为成品。
标题：招兵买马
成语资料
感情色彩：褒义词产生年代：古代成语辨形：招，不能写作“召”。
标题：争权夺利
读 音
争权夺利  zhēnɡ quán duó lì
【英 文】 contend for power and profit
释 义
争夺权力和利益。
【近义词】 明争暗斗、争名夺利
【反义词】 和平共处、退避三舍、明哲保身
出 处
《战国策·秦策》：“臣闻争名者于朝，争利者于市。”
示 例
他们就只晓得～，草菅人命。 ★郭沫若《蔡文姬》第三幕
用 法
联合式；作谓语、宾语、定语；含贬义；指人的权欲很强。
标题：周光关系
研究历史
1912年，哈佛大学天文台的勒维特观测了小麦哲伦云中的25颗造父变星，发现，它们的光变周期越长，视星等越大。由于小麦哲伦云离我们足够遥远，恒星又非常密集，其中每颗恒星到地球的距离都可以看作是近似相同的。因此勒维特发现的光变周期与视星等的关系可以视为是光变周期与绝对星等的关系。
由视星等转化为绝对星等，需要解决周光关系的零点标定问题。1913年，丹麦天文学家埃希纳·赫茨普龙利用视差法测定了银河系中几颗较近的造父变星的距离，距离尺度得到标定。1915年，美国天文学家沙普利成功解决了造父变星的零点标定问题。
即使如此，利用现有数据，周光关系的斜率和零点仍然不能同时求出。 一般公认的周光关系斜率由Caldwell & Laney(1991)根据大麦哲仑星云中的88颗造父变星得出( ρ= -2.81 ± 0.06)。Laney & Stobie(1994)由大 小麦哲仑星云中的造父变星和银河系内一些星团、星协中的造父变星，导出过另一个周光关系斜率 ρ = -2.87 ± 0.07。
1940年代，美国工作的德国天文学家巴德发现，造父变星分为两类，它们具有不同的周光关系。
对于属于星族Ⅰ的经典造父变星，绝对星等与M光变周期P的关系为：
M = -1.43-2.81lgP (Feast & Catchpole, 1997)
对于属于星族Ⅱ的短周期造父变星（又称室女W型变星），绝对星等M与光变周期P的关系为：
M = - 0.35 -1.75lgP
可以通过造父变星的光变周期求得绝对星等，进而求出距离模数，最终求得造父变星的距离。这一方法广泛应用于测量星团、近距离的河外星系的距离。
重要性
造父变星的光变周期与光度之间的一种关系。概括地说就是造父变星的光变周期越长，其光度也越大。这种关系是美国哈佛大学天文台勒维特在研究小麦哲伦云的25个造父变星时发现的，用的是光变周期和视星等的数据。这些造父变星都位于同一个星系内，可以认为它们同地球有大致相等的距离，所以周期和视星等的关系就反映了周期和绝对星等的关系。后来的研究表明属于不同星族的变星，其周光关系也不相同：
星族I： Mp = -1.80 - 1.741 lg P,
星族II： Mp = -0.35 - 1.75 lg P.
上式中Mp为光度极大和极小时的绝对星等的平均值，P为已天为单位的光变周期。
周光关系的重要性在于，只要发现造父变星，便可以确定该星及该星所在的恒星集团的距离。这是因为利用周光关系可以从光变周期P推算绝对星等M，而视星等m则可直接测量，于是距离r便可由公式lg r = (m - M + 5 - A) / 5 算得，上式中A为星际消光对视星等的影响。周光关系既简单又精确，因此它是测定银河系内一些恒星集团的距离和邻近的河外星系距离的重要方法。　
得名
造父变星因典型星仙王座δ 而得名。仙王座δ星最亮时为3.7星等，最暗时只有4.4星等，这种变化很有规律，周期为5天8小时47分28秒。这称作光变周期。这类星的光变周期有长有短，但大多在1至50天之间，而且以5至6天为最多。  光度极大时为F型星（中等温度的热星）；在光度极小时为G型星（像太阳那样比较冷的星）。典型星是仙王座δ。1784年约翰-古德利发现了它的光变现象，1912年哈佛天文台的勒维特发现了上述造父变星的周期-光度关系。造父变星现被分为两种性质不同的类型：1、经典造父变星，其周期-光度关系很明显，具有1.5天到长达50天的光变周期，是比较年轻的恒星，大多见于星系的旋臂，属于星族Ⅰ。  2、为短周期造父变星，又称星团变星或天琴座RR型变星，光变周期短于一天，光变周期和光度之间没有明显的关系。由于天琴座RR型变星的绝对星等是相同的，因而也可用它们作为距离的指示天体。短周期造父变星属于星族Ⅱ，是年老的恒星，位于银河系的银核和银晕中。经典造父变星的绝对星等可根据它们的光变周期估出，一旦知道绝对星等，变星的距离便可从绝对星等和视星等（可直接测得）算出。仙王座δ星最亮时为3.7星等，最暗时只有4.4星等，这种变化很有规律，周期为5天8小时47分28秒。这称作光变周期。这类星的光变周期有长有短，但大多在1至50天之间，而且以5至6天为最多。由于我国古代将“仙王座δ”称作“造父一”，所以天文学家便把此类星都叫做造父变星。人们熟悉的北极星也是一颗造父变星。科学家们经过研究发现，这些变星的亮度变化与它们变化的周期存在着一种确定的关系，光变周期越长，亮度变化越大。人们把这叫做周光关系，并得到了周光关系曲线。以后在测量不知距离的星团、星系时，只要能观测到其中的造父变星，利用周光关系就可以将星团、星系的距离确定出来。因此，造父变星被人们誉为“量天尺”。  周期和绝对星等关系表这样，就找到了比较造父变星远近的方法：如果两颗造父变星的光变周期相同则认为它们的光度就相同。这样只要用其他方法测量了较近造父变星的距离，就可以知道周光关系的参数，进而就可以测量遥远天体的距离。但是造父变星本身太暗淡，能够用来测量的河外星系很少。其他的测量遥远天体的方法还有利用天琴座RR型变星以及新星等方法。造父变星在可见光波段，光变幅度0.1～2等。光变周期大多在1～50天范围内，也有长达一二百天的。
分类
造父变星实际上包括两种性质不同的类型：星族Ⅰ造父变星（或称经典造父变星）和星族Ⅱ造父变星（或称室女W型变星），它们有各自的周光关系和零点，对相同的周期，前者的光度比后者小1.4等左右。　　造父变星光谱由极大时的F型变到极小时的G～K型（见恒星光谱分类）,谱线有周期性位移，视向速度曲线的形状大致是光变曲线的镜像反映。这意味着亮度极大出现在星体膨胀通过平衡半径的时刻（膨胀速度最大）而不是按通常想象那样发生在星体收缩到最小，因而有效温度最高的时刻，位相差0.1～0.2个周期。这种极大亮度落后于最小半径的位相滞后矛盾，被解释为星面下薄薄的电离氢区在脉动过程中跟辐射进行的相互作用而引起的现象。
光变机理
在赫罗图中，大部分脉动变星位于一个狭长的不稳定带上。造父变星位于这个不稳定带的上部，光谱型为F到K型。造父变星的半径变化幅度不大，约为5%-10%，光度变化主要来自表面温度的变化，且与半径的变化位相相反，即半径最大时光度最小，半径最小时光度最大。　　当恒星演化到一定阶段，内部会出现不稳定性，引力和辐射压力会失去平衡，外部包层会出现周期性的膨胀和收缩，但这个脉动不涉及恒星的核心。在正常情况下，恒星的不透明度κ与密度成正比，与温度的3.5次方成反比。当恒星的半径减少时，密度增加，温度升高，不透明度降低，导致能量的释放，使膨胀幅度减小。但造父变星在脉动初期，恒星包层中存在氦的部分电离区，半径减小时，温度基本不变，导致不透明度反而增加，能量吸收，半径进一步减小。这就使得脉动的幅度越来越大。　　恒星在演化过程中，在赫罗图上可能数次穿越不稳定带，在正常恒星和造父变星之间不断转换。
标题：浮动车
定义
浮动车一般是指安装了车载GPS定位装置并行驶在城市主干道上的公交汽车和出租车。
浮动车（Floating Car Data）技术，也被称作“探测车（Probe car）”，是近年来国际智能交通系统（ITS）中所采用的获取道路交通信息的先进技术手段之一。其基本原理是：根据装备车载全球定位系统的浮动车在其行驶过程中定期记录的车辆位置，方向和速度信息，应用地图匹配、路径推测等相关的计算模型和算法进行处理，使浮动车位置数据和城市道路在时间和空间上关联起来，最终得到浮动车所经过道路的车辆行驶速度以及道路的行车旅行时间等交通拥堵信息。如果在城市中部署足够数量的浮动车，并将这些浮动车的位置数据通过无线通讯系统定期、实时地传输到一个信息处理中心，由信息中心综合处理，就可以获得整个城市动态、实时的交通拥堵信息。
数据计算
1.测定方向上的交通量 qc：qc=（Xa+Yc）/（ta+tc） （单位：辆/min）
其中：
qc-------路段待测方向上的交通量（单向）、（单位：辆/min）；
Xa------测试车逆测定方向行驶时，朝测试车对向行驶（顺测试方向）的来车数，（单位：辆）；
Yc------测试车在待定方向行驶时，超越测试车的车辆数减去被测试车超越的车辆数（相对测试车顺测定方向上的交通量，（单位：辆）；
ta------测试车与测定车流方向反向行驶时的行驶时间，（单位：min）；
tc------测试车顺待定测流方向行驶时的行驶时间，min。
2.平均行程时间 Tc =tc-（Yc/qc）(min）
其中：Tc-----测定路段的平均行程时间。
3.平均车速Vc：Vc=（l/Tc）*60 （km/h)
其中：Vc------观测路段的平均车速，km/h
l--------观测路段的长度，km
利用以上公式进行计算时（Xa，Yc，ta，tc等）一般都取用其算数平均值来进行计算。
浮动车广泛用于交通信息发布系统。
标题：中枢兴奋
简介
中枢兴奋状态是由谢灵顿（C．S．Sherrington）所设想的一种生理状态。是由向中性神经传来的冲动到达中枢部位时而形成的，中枢发生兴奋的结果，可导致反射活动的出现或反射活动的增强。在诱发运动神经元的兴奋过程中，即使中枢处于不十分兴奋的状态，也可通过对向心神经的高频反复刺激的总和，而使中枢到达有效的兴奋水平（参见易化）。与中枢兴奋状态相拮抗的作用而使反射减弱的中枢状态，称为中枢抑制状态，这方面有许多的实例来说明。无论是中枢兴奋状态，还是中枢抑制状态，其内在过程都可以归于因突触的活动而在中枢神经元膜上所产生的电位和电导率的变化。
兴奋性突触后电位
如将微电极插入突触后神经元（如脊髓前角运动神经元）的胞体内，可测得静息电位约-70mV  中枢兴奋。当突触前神经元发生兴奋时，突触前膜释放兴奋性递质，递质作用于突触后膜，使后膜发生去极化。这种去极化电位称为兴奋性突触后电位。兴奋性突触后电位发展到一定数值（例如膜电位由-70mV去极化到-52mV左右）时，达到了始段部位的阈电位水平，则始段处首先暴发动作电位，并沿神经轴突传导出去。这样，兴奋就通过突触传递而完成了传布过程。
兴奋性突触后电位产生的原理是由于突触前膜释放的兴奋性递质，弥散跨越突触间隙并与突触后膜的受体相结合，提高了后膜对一切小离子（包括Na+、K+、Cl-，尤其是Na+）的通透性，使Na+的内流比K+的外流速度快，从而引起后膜的去极化，出现兴奋性突触后电位。
反射中枢兴奋传布的特征
1.单向传布由于突触小泡仅存在于突触前膜内，递质只能由前膜释放，然后作用于突触后膜上，所以兴奋只能从突触前神经元向突触后神经元传布，而不能逆向传布。因此，反射活动进行时只能由传入神经元传向传  中枢兴奋出神经元。2.中枢延搁兴奋通过中枢部分比较缓慢称为中枢延搁。这主要是因为兴奋越过突触要耗费比较长的时间，它包括突触前膜释放递质、以及递质在突触间隙的弥散并作用于突触后膜上产生突触后电位等需要的时间。兴奋通过一个突触所需要的时间约为0.3～0.5ms。如果在反射活动的途径中，通过的突触数愈多，则中枢延搁的时间就愈长。所以，中枢延搁就是突触延搁。3.兴奋的总和总和在反射活动中，单根纤维传入的一次冲动所释放的递质，一般不能引起反射的传出效应。这是因为一次冲动往往只能引起突触后膜的阈下兴奋，即产生较小的兴奋性突触后电位，而不发生扩布性兴奋。如果同时或差不多同时有较多的传入纤维兴奋，则各自产生的兴奋性突触后电位就能总和起来，使兴奋性突触后电位加大，达到始段部位的阈电位水平，从而诱发始段处暴发扩布性兴奋，产生传出效应。这种局部电位总和起来的现象称为兴奋的总和。4.兴奋节律的改变在反射活动中，传入神经与传出神经的冲动频率不相同；即经过神经中枢的活动，其兴奋的节律会发生改变，即使是通过单突触的反射活动也是如此。这是由于传出神经元的兴奋节律不但取决于传入冲动的节  中枢兴奋律，还与其本身的功能状态有关。在多突触反射中，情况更复杂，在传入神经元与传出神经元之间要经过中间神经元的传递，因此中间神经元的功能状态与联系方式对传出神经元的活动也有影响。5．后发放如前所述，后发放可发生在环式联系的反射通路中。此外，在各种神经反馈活动中，如随意运动时中枢发出的冲动到达骨骼肌引起肌肉收缩后，骨骼肌内的肌梭不断发出传人冲动，将肌肉的运动状态和被牵拉的信息传人中枢。这些反馈信息用于纠正和维持原先的反射活动，并且也是产生后发放的原因之一。6．对内环境变化敏感和容易发生疲劳因为突触间隙与细胞外液相通，因此内环境理化因素的变化，如缺氧、CO2过多、麻醉剂以及某些药物等均可影响突触传递。另外，用高频电脉冲连续刺激突触前神经元，突触后神经元的放电频率会逐渐降低；而将同样的刺激施加于神经纤维，则神经纤维的放电频率在较长时间内不会降低。说明突触传递相对容易发生疲劳，其原因可能与递质的耗竭有关。
标题：举重博物馆
首家

石龙“举重之乡”博物馆，作为我国首座举重博物馆，记下了右龙举重运动的光荣历史，是一笔珍贵的历史财富。该博物馆位于石龙镇椰树林公园附近，紧挨着石龙镇体育馆和石龙体育学校。
分布

该馆分《亲切关怀、巨大荣耀》、《人杰地灵、名将辈出》、《举重之乡、无限生机》、《举重群英谱》、《珍贵实物展品》五个部分。当中有周恩来总理接见陈镜开、前国际奥委会主席萨马兰奇与陈镜开合影以及陈镜开冲击世界纪录定格照片等难得一见的珍贵资料。
实物

此外，该馆还有实物展示部分，摆放了运动员比赛时的衣服、鞋袜，‘举重之乡’的锦旗及部分奖杯、奖状等，还有一张陪伴过多位杰出运动员训练的卧推凳以及陈镜开捐出的私人训练器材。
辉煌

石龙，是著名的“举重之乡”，一个仅几万人口的小镇，创造出在世界举坛上令人瞩目的辉煌。几十年来，举重人才层出不穷，举不胜举：新中国第一个破世界纪录、第一个获得奥林匹克银质勋章的陈镜开；第一个为中国在奥运会上夺得奥运举重金牌的曾国强；享誉世界举坛四破纪录的叶浩波、三破纪录的陈满林。
到目前为止，石龙籍举重运动员先后共有19人次打破举重世界纪录，打破世界举重青年纪录8人次，夺得世界赛金牌22枚，获世界冠军29人次，破亚洲举重纪录18人次，夺亚洲冠军26人次，获全国赛冠军59人次。
标题：导引回春功
简介
导引术历史十分悠久，早在两千多年以前已有记载，《素问·血气形志篇》曰：“经络不通，病生于不仁，治之以按摩醪药”。
摩肝益肾法
肝与肾同居下焦，为乙癸同源。肝藏血，肾藏精，精血互生。肝之经脉与生殖器官的联系尤为密切。《灵枢·经脉篇》曰：“足厥阴之脉……循股阴，入毛中，过阴器。”又说：“足厥阴之筋，其病……阴器不用。”故强肝荣筋亦可使性功能旺盛。
摩擦强肝法①仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。 ②两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。 ③左手摩擦右边最下面的肋骨30次。 以上的①至③为一次，重复3次至5次。
按压强肝法①浸在浴缸里，两膝弯曲坐好，除了两手的拇指之外，其余八指并拢，贴在左肋骨靠近胃的边缘，手指向内侧，指头弯曲，把胃到肋腹的肉向腹部里面压。同时从鼻吸气，然后松手，同时从口吐气。
②两手的指头顺着肋骨稍微向后侧移动，两根食指碰到肋骨的中心部位。如前所述，两根手指压腹部，压到指尖可以进入肋骨的内侧，同时从鼻吸气。
③放松手上的力量吐气。双手向腹部外侧移动，两手的手指并拢，贴在左边最下端的肋骨靠肋腹之处，把腹部往肋骨的内侧压。同时从鼻吸气。接着指尖从腹骨的内侧放开，从口吐气。
以上的①至③两手的指尖沿着肋骨，将腹部往内压，从胃往肋腹重复压3次。 以此动作为1次，重复3次至5次。 左侧压完，腹部的右侧也用同样方法按压。左右次数相同，但一定要先从左边开始。
另外，指尖向腹内压的时候，要稍微加点力量。最初指压1公分即可，逐渐习惯之后，压入2公分至3公分。起初不能压入是内脏僵硬之故。
健康的内脏柔软而富弹性，持续这种功法，最快一星期，最慢一二个月，僵硬的内脏会变得相当柔软。柔软表示恢复健康。充分实践的话，身体自能体会。
做这种功法感到疼痛或不适，立即中止。先做功法一，持续做两星期到一个月，等肝脏与内脏恢复后，再开始做这种功法。
摩肾益精法
肾主藏精，为人体生长、发育、生殖之源，生命活动之根，故中医称之为“先天之本”。通过按摩促进肾脏的气血循环，就能达到肾精旺盛的目的。
侧身搓肾式①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两旁，从口吐气，从鼻吸气。 ②向左横卧，两手的手掌摩擦产生温热。右手贴在背部的腰骨上，在背骨的右侧部位（肾脏部位）上下摩擦30次。 ③向右横卧，左右相反地做同样次数。 以上的①至③为一次，重复三次至五次。
浸浴搓肾式①浸在浴缸内，两脚向前伸直，或成弯膝端坐的姿势。右手绕到背后，右手的拇指和食指揉搓右侧肾脏位置的背后之内，重复30次。 ②左手揉搓左侧肾脏30次。 ③接着，两手的手掌贴在肾脏的位置，上下摩擦30次以上。重复3次至5次。
按腹式增强膀胱的机能，以按腹的功法最有效。尤其是仔细摩擦肚脐下膀胱的部位最好。若实行肾脏一和二之处，还做按腹的功法，功效更显著。
尿道功法－－摩擦鼠蹊式
①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。 ②双手的手掌摩擦产生温热，双手掌摩擦脚跟（鼠蹊部）30次。以此为一回，重复3回至5回。 以上所述，虽然是恢复性机能的功法，同时也是器官失调疾病治疗法。
摩腹运丹法
腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。
揉摩通腹取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例，即着掌于上腹部，经左少腹部至小腹下部，再上右少腹达上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心对肝脐，为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。
可根据需要，如胸腹满闷或胁下痞胀，则可配合推擦浴胸法，即由胸部或上腹部经中腹部推擦至小腹部，或自上腹部揉摩到少腹部。若属中气下陷、胃下垂病证，则应由小腹向上推擦揉摩。
点振神阙仰卧躺平，用中指振法在神阙部施术，自感腹部胀麻抖颤即可。亦可视需要选腹部要穴点振，如中脘、章门、天枢、气海、关元等。
捏提肚皮两手同时用拇、食、中三指自鸠尾下沿任脉直达小腹部，逐一捏提肚皮，并配以抖动。亦可由下而上施术，往返3次。
叠掌运丹早晨端立清静之处或睡前静躺于床上，身体放松，心平气和；左手在下，右手在上，双掌重叠，内外劳宫相对，置放于小腹，以内劳宫对气海穴部，以腕带掌，由大鱼际→掌根→小鱼际→指掌成→大鱼标做环形按压36圈；再反其方向按压36圈，小腹热胀感即可。随操作，意念应集中于此处，调呼吸，适当配以提肛动作。若做完此功可配合口内功鼓漱，待津液满口，分3次吞咽，意送于小腹更好。本功可单练，久练可强精神，壮体魄，固本益寿。
标题：甲斐谷忍
基本资料
性别：男  甲斐谷忍平假名：かいたに しのぶ
英文名：Kaitani Shinobu
出生日：1967年9月24日
本名：贝谷忍
出生地：鹿儿岛县
现住地：千叶县柏市
毕业学校：鹿儿岛县立甲南高等学校，鹿儿岛大学
职业：漫画家
趣味：赛马、旅行
代表作：《ONE OUTS》（超智游戏）、《LIAR GAME》（欺诈游戏）《调酒师》
个性
十分喜爱赛马，《诈欺游戏》中许多的角色名字都来自和赛马相关的实际人物。
从小受到漫画家鸭川つばめ的作品《マカロニほうれん荘》的影响。
此外亦深受福本伸行的影响（甲斐谷曾对《ONE OUTS》企划部说这其实是棒球版的《斗牌传说》）。
比较擅长于刻画心理战，智力战。
经历
1991年
《もうひとりの仆》获第42回手冢赏准入选受赏。
1994年
于《周刊少年Jump》连载《翠山警察故事》（翠山ポリスギャング）。
1996年
于杂志《MANGAオールマン》2月号开始连载《美酒贵公子》（原作：城アラキ）。本作后来翻拍成电视剧，于1999年10月号停止连载。
1998年
至2006年止于漫画杂志《《ビジネスジャンプ》开始连载《ONE OUTS》。高人气的棒球漫画。甲斐谷忍的代表作之一。
2000年
《MANGAオールマン》杂志中开始连载《太平天国演义》。不过后来杂志休刊直到2002年及2003年于増刊的《BJ魂》进行连载，不过还是未完就中断。后来在《ヤングジャンプ》杂志2008年23号中被问到如果拿到一百万日圆要怎么使用时回答，希望能自费出版第四集。
2005年
《周刊ヤングジャンプ》集中于12至17号刊连载《诈欺游戏》LIAR GAME』。大受好评后同年41至52号刊再度集中连载。 2006年于26至36号刊连载第3部。于2007年12月号再度开始连载。目前已电视剧化。
2007年
于漫画杂志《ビジネスジャンプ》12号开始连载《灵能力者小田雾响子的谎言》。
2008年
10月左右于日本开始《ONE OUTS》动画化。
2011年
开始连载《胜利者同盟》
《诈欺游戏》连载再开
作品
《翠山警察故事》（全2集），繁体中文版由台湾大然文化出版，台译《堂口警察》。  欺诈游戏港译《翠山警匪双子星》，於文化传信《Exam周刊》2005年14到33号连载。
《桃源郷》（短编集）
《美酒贵公子》（全9集）
《ONE OUTS》（全19集）
《太平天国演义》（全3集、未完）
《诈欺游戏》（1-14卷、158话未完）
《灵能力者小田雾响子的谎言》（3集、以后续刊）
《LIAR GAME roots of A 甲斐谷忍短编集》（短编集）
《胜利者同盟》（新开）
助手
尾田荣一郎（海贼王的作者）
标题：阿迪锅
概述
阿迪锅一直都是高品质生活的宠儿，因为不论从功能还是外型它总是领先一步。04年，当众多家庭还在用高压锅炖肉的时候，不加水炖鸡煮肉的阿迪锅一经问世，立刻引来无数追求高品质生活家庭的争购；07年，阿迪锅更是以其独有的“微压、智能营养”技术引来美国投资公司的青睐，注资3亿元打造阿迪锅生产基地。自此，阿迪锅开始征战国际市场，并在全球范围内启用“洛贝”标识，从国内名牌跃升为国际品牌。阿迪锅不仅获得了国际工业设计大奖，2010年还获得广东省著名商标，成为众多锅具中的“时尚先锋”！。
优点
家中使用了阿迪锅可以极大的节省空间，因为阿迪锅可代替电饭锅煮饭、代替高压锅炖肉、熬粥还不溢锅，平时可以蒸地瓜，烙鸡蛋饼，非常方便，省时、节能，经济。
阿迪锅独创不沸腾、不冒汽烹饪系统，烹饪食物时不会有水汽蒸发，即使放在卧室里煮东西也可以。用阿迪锅煮鸡、煮鱼、煮肉等食物，无需加水，只要放好酱油、醋、料酒等调料，利用阿迪锅的TTP（时间、温度、压力）黄金值设定系统，就能很快煮出天然原汤，浓浓的香气和丰富的营养跑不掉！
阿迪锅独创不沸腾、不冒汽烹饪系统
TTP黄金值设定
无沸腾、不冒汽
全封闭、不氧化
智能烹饪
节能省电
阿迪锅不仅充分保留营养，还具有快速烹饪，省电节能，一锅多用等特点。有了阿迪锅，煮鸡无须加水，喝汤更有滋味！阿迪锅炖鸡炖肉全封闭锁住水份，利用食物本身的水份循环烹调，无需加水。这样食物中的维他命、营养物质、美味和天然颜色不被破坏，还可降低胆固醇含量，分解脂肪，吃起来不油腻，也没有油烟和废气排出。它煮出的米饭因为没有沸腾和翻滚的过程，所以颗粒完整，并能提高人体对蛋白质的吸收率，营养不流失；它独创不破坏食物维生素程序，能在烹饪蔬菜、肉、谷物的时候保留更多的维生素。省时、省电、省地方 。
阿迪锅之所以如此出众，是因为它独具“锁住美味、锁住营养、锁住健康”的TTP智能营养控制系统，在食物营养保留方面远远高于其它普通锅具。阿迪锅独创的不沸腾、不加水、短时中温烹饪系统，烹饪食物时不会有水汽蒸发，即使放在卧室里煮东西也可以。用阿迪锅炖鸡、鱼、肉等食物，无需加水，只要放好酱油、料酒等调料，就能很快煮出天然的原汁原汤，浓浓的香气和丰富的营养都跑不掉。不仅充分保留了营养，还具有快速烹饪、省电节能、安全环保等特点。阿迪锅煮粥不溢锅，炖鸡不加水，做菜菜不蔫，可以蒸、煮、焖、炖、煨、煲、烧、熬，完全替代电饭煲、高压锅、焖烧锅等！
引领2008年厨房电器潮流的阿迪锅，不仅拥有出类拔萃的营养保留能力，而且以它的营养烹饪、省电节能、方便快捷与一锅顶五锅的绝对优势成为了营养智能锅具的代表，必将会成为您厨房电器更新换代的最佳选择。
核心卖点
智能营养锁锁住美味、锁住营养、锁住健康！ 洛贝阿迪锅独创“智能营养煮饭程序”、“智能降脂煮肉程序”、“不破坏食物中蛋白质含量程序”、“不破坏食物中维生素程序”
阿迪锅独创TTP智能营养控制系统阿迪锅独创TTP智能营养控制系统。TTP指的是时间、温度和压力的有效智能组合。用传统锅具烹饪，由于不同食物所需的火候不同，食物的美味和营养保存都让人难以控制。洛贝阿迪锅独创的“TTP智能营养控制技术”，即根据不同的食物自动设定时间、温度和压力，让这三条曲线一直处于能够获得最佳口味与营养的黄金数值上，独创煮肉降脂、营养煮饭、提升食物中蛋白质保存率、不破坏食物中维生素这四种程序，全面封存营养，这就如同给阿迪锅加了一把锁，美味与营养跑不掉！
主要功能介绍
·一锅多用：它集压力锅、电饭锅、焖烧锅等各种优点于一身；
·天然原汤：阿迪锅在炖鸡、炖肉时，不加水也可以出汤，充分保留食物的天然营养；
·省时省电：煲粥、炖汤、焖烧比电炖锅工作时间缩短40%，一年节省出一台阿迪锅；
·品质卓越：外壳采用进口彩涂板，典雅高贵，耐磨抗腐蚀；钛晶内胆，更健康。
·适应高原：阿迪锅区别于其他普通锅具，在高原地带照样可以煮饭。
相关知识普及
1. 阿迪锅能实现营养烹饪1.短时中温，养份保鲜：阿迪锅采用全密闭烹饪结构，节约热能，快速加热，有效阻止营养流失。
2.炖鸡不加水，原汁原味：正所谓“原汤化原食”，阿迪锅全面留住营养，保持食物原汁原味。
3.永不沸腾，营养原生态：阿迪锅加热时，科学控制烹饪压力与温度，锅内食物不会沸腾，从而保住食物原有的营养和形态。
2.阿迪锅和电压力锅的区别电压力锅是90--120KPA高压的，工作中会沸腾、冒汽，价格便宜；
阿迪锅是0--70KPA微压工作的，不沸腾、不冒汽的同时还设有TTP智能营养锁，能够根据锅内食物的温度、压力自动的设定工作时间；价格稍高。
标题：月朗风清
近义词
风清月白、月明风清
成语资料
成语解释：月光明朗，微风清爽。形容宁静美好的月夜。　　成语举例：霍达《穆斯林的葬礼》第一章：“此时月朗风清，院中明亮如洗，没有任何可疑动静。”　　常用程度：一般　　感情色彩：褒义词　　语法用法：作谓语、宾语、定语；指夜色　　成语结构：联合式　　产生年代：古代[1]

古语释义
孤石；一块石头唐李颀《题璿公山池》诗：“片石孤峰窥色相，清池皓月照禅心。”《新五代史·唐庄宗皇后刘氏传》：“吾有毒龙五百，当遣一龙揭片石，常山之人，皆鱼鳖也。”石碑宋周密《癸辛杂识别集·汴梁杂事》：“先圣、先师各有片石，镌宋初名臣所为赞。”清吴伟业《春日小园即席次白林九明府韵》：“新诗片石留题在，采蕨烹葵数往还。”
建筑材料用语
片石【rubble】指的是符合工程要求的岩石，经开采选择所得的形状不规则的、边长一般不小于15厘米的石块。
片石分许多种，高速路护坡，河道渠道护堤片石：是把大块的石头利用工具分解成大体成长方体的小块石，大致有长为30厘米宽为50厘米厚为10----30厘米，或者是长为30厘米宽为40厘米厚度为10----30厘米的方块。也可以根据你的要求进行加工。此种片石大致要求有一个比较平整的面，长宽误差一般在2厘米左右，厚度一般要求是在多少范围之内，不能指定加工多少厘米，比如厚度为10---20厘米。
片石应分层砌筑，一般2-3层组成一个工作层，每一工作层应大致找平。应选用具有比较整齐表面的大尺寸石块作为角隅石及镶面石。相对长和短的石块应交错铺在同一层并和帮衬石或腹石交错锁结。竖缝应与邻层的竖缝错开。一般平缝与竖缝宽度，当用水泥砂浆砌筑时不大于40MM，当用小石子混凝土砌筑时为30-70MM。可以用厚度不比缝宽大的石片填塞宽的竖缝，且石片应被砂浆包裹。  片石
浆砌片石
浆砌片石常用作路基工程中挡土墙或是一些公路的护坡，是采用砂浆与毛石料砌筑的砌体结构，石料属不规则形状，短边厚度15cm左右，有时也用块石，具体看毛石的形状尺寸，没有明确的划分界限，一般接近长方体的为片石，接近正方体为块石。对所用片石材料要求：无裂纹、无风化、夹层、水锈，且未被烧过的，其抗压强度不低于30Mpa或者砼的强度。
标题：黄综翰
基本简介
姓名：黄综翰（Wong Choong H比赛场下的黄综翰(4张)ann）
性别：男
国籍：马来西亚
出生地点：吉隆坡
生日：1977.2.17
身高：1.83米  黄综翰结婚照体重：71公斤
项目：羽毛球
握拍：左手
籍贯：广西
家庭状况：父母，一弟，一妹
爱好：看电影，听歌，交友，阅读
羽毛球偶像：赵剑华
主要成绩
2010年汤姆斯杯四强团婚礼上的黄综翰(5张)队成员；
2008年亚锦赛8强；
2007年澳门公开赛四强；中国台北公开赛8强；中国大师赛亚军，新西兰公开赛亚军，新加坡公开赛8强，德国公开赛8强；
2006年荷兰公开赛8强，英联邦运动会亚军，瑞士公开赛4强；
2005中国公开赛8强，香港公开赛8强，丹麦公开赛4强，印尼公开赛8强，全英公开赛4强，德国公开赛8强，海上公开赛4强；
2004年印尼公开赛8强，中国台北公开赛4强，韩国公开赛4强；
2004年韩国公开赛四强；
2003年中国公开赛亚军，中国台北公开赛冠军，丹麦公开赛四强，马来比赛中的黄综翰(20张)西亚公开赛四强，世锦赛亚军，哥本哈根大师赛冠军，海上运动会亚军；
2002年丹麦、新加坡公开赛、英联邦运动会男单四强，荷兰、中国公开赛男单冠军，马来西亚、韩国、公开赛男单八强；
2001年中国公开赛男单冠军，丹麦公开赛四强，新加坡公开赛亚军；
2000年中国台北公开赛亚军，马来西亚公开赛四强；
1999年丹麦公开赛亚军，日本公开赛四强，马来西亚公开赛亚军，海上运动会亚军，大奖赛总决赛四强；
1998年英联邦运动会冠军。
黄综翰解说图片(5张)
[1]
标题：女黑侠黄莺
影片介绍
  电影名：女黑侠黄莺[1]
外文名：Deadly Dream Woman
导 演：黄泰来
编 剧：文隽
主 演：张敏 张学友 邱淑贞 叶德娴 卢海鹏
上 映：1992年
地 区：中国香港
类 型：剧情片

演员表
电影截图(19张)
女黑侠黄莺(1992) - 演员表
张敏
张学友
邱淑贞
叶德娴
卢海鹏
故事梗概
游敏（张敏）代表美国的华青帮来港调查帮会黑吃黑事件，而和乐堂首领叶利恩先发制人派雷豹枪杀敏，结果在敏前奸杀其助手黄莺。敏誓死顽抗，负伤乘快艇在海面飘浮，幸被过气妈妈生——生婆（叶德娴）及其女儿阿贞（邱淑贞）所救。敏醒来失忆，神婆以为她是富家女而故意收留，望能获意外报酬。
因神婆曾在欢场打滚，故常教训女儿不要被男人占便宜，惟贞暗地里与游乐场技工哑巴亚杰（张学友）十分要好，经常向他倾吐心事，互生爱意。敏虽记不起自己身份，但脑海常涌现自己曾被强奸的情景，誓要侦查出自己的身世。另外，神婆屡被恶人欺凌，敏均能运用枪击技巧将之打退，使神婆更怀疑敏的来历。
另一方面，一直追杀敏的和乐堂两个抓牙兽性难控，不断奸杀无辜，专向舞小姐埋手。敏陪贞上班，客串舞女，遇上雷豹，豹欲欺凌贞与敏，碰上杰，杰被激怒，泄露本来身份，原是江湖高手，出狱后隐姓埋名，追求平淡生活，但雷豹咄咄逼人，杰遂重整实力，伙同和乐堂其他兄弟部署反击，然而，雷豹先发制人，派人追杀至神婆家。阿敏重遇雷豹的手下，赫然恢复记忆，仇人见面，份外眼红，展开拼搏厮杀，最后神婆竟落入他们手中，成为人质。敏与杰会合，陪同兄长游杨，相约与雷豹决一死战，最后终痛残敌人，重整地下社会组织。
制作团队
女黑侠黄莺(1992) - 制作团队
导演
黄泰来
编剧
文隽
摄影
邱礼涛
监制
王晶
美术指导
何志恒
音乐设计
刘以达
刘志远

在线观看
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标题：姜汁四季豆
制作原料
  　　主料：四季豆（扁豆）
辅料：海米
调料：姜、醋、盐、鸡精、香油、白糖、食用油
制作方法
1、将四季豆摘洗干净，切成长段；姜切末。
2、坐锅点火将水烧开，放入扁豆，加一点盐，焯熟捞出。
3、做锅点火放油，下姜末炒出香味，放入海米、四季豆，加盐、糖、醋、鸡精炒匀,点一些香油即可出锅。
口味特色
色泽翠绿，味道清香。
健康贴士
1、四季豆又名菜豆等，原产于墨西哥和秘鲁17世纪进入亚洲，无论用什么方法烹调，都要熟透方能食用，否则会使人中毒，其含有“皂￥”只有在高温下其毒性物质才会分解而消除；
2、四季豆含有丰富的维生素A和B，含钠不多若用糖、醋烹之不但甜酸清脆，且是忌盐免者的好食品；
3、中医认为四季豆味甘淡性平，归脾、肾经功能健脾化湿消暑。
标题：八重山群岛
基本介绍
  
目前八重山群岛的行政划分属于日本的冲绳县，分别属于石垣市、八重山郡竹富町及与那国町，另设有八重山支厅协助办理县厅在八重山区域的事务。
主要岛屿海岸珊瑚礁发达。温暖湿润，多台风。亚热带林木繁盛。居民多从事农业和渔业。石垣岛与冲绳岛等地有班机和航船联络。石垣港为政治、经济、交通中心。
岛屿
有人岛石垣岛（石垣市） 西表岛（竹富町） 竹富岛（竹富町） 小滨岛（竹富町） 黑岛（竹富町） 鸠间岛（竹富町） 新城岛（竹富町） 由布岛（竹富町） 波照间岛（竹富町） 与那国岛（与那国町）
无人岛大地离岛（石垣市） 平离岛（石垣市） 川平湾小岛（石垣市） 真谢离（石垣市） 嘉弥真岛（竹富町） 仲之神岛（竹富町） 内离岛（竹富町） 外离岛（竹富町） 乌离岛（竹富町） 鸠离岛（竹富町） 赤离岛（竹富町） 祖纳地崎（与那国町）
有人岛简介
石垣岛石垣岛是八重山诸岛的重要大门，也是前往其他岛屿的接驳要点，海岸线全长为140公里，这里集中了80%的人口，是八重山地区重要的经济、交通与政治的核心，并且也是国际连锁度假村「CLUB MED」的进驻地。
※ 日剧代表作︰HERO/演员：木村拓哉、松隆子－剧中男女主角最后相遇的美丽海滩便是位于石垣岛上。
竹富岛位于石垣岛南边的竹富岛，从石垣岛坐船仅需10分钟便可抵达，全岛周围仅6.3平方公里，并且是星砂的盛产地。来此乘坐悠闲的水牛车，穿梭在拥有赤瓦屋顶的国家保护级民房村落间，绝对让您忘却尘世烦忧。
※ 日剧代表作︰真夏的圣诞节/演员：竹野内丰、中谷美纪──藉由剧中男女主角成长的故乡竹富岛，可以窥见此岛的美丽风情。
西表岛位于石垣岛西方的西表岛，周围约长130公里。其面积仅次于冲绳本岛，为冲绳县第二大的岛屿。岛上几乎为山岳地带，90%以上覆盖着热带、亚热带原始森林，并有许多珍奇动植物栖息于此；其神秘莫测的亚热带自然景致，规模绝对不亚于亚马逊河的周边风光。
小滨岛小滨岛距离石垣岛17.7公里，面积仅9平方公里。岛上保留了纯朴的风光以及自然景致，从岛屿中央的大岳眺望出去的景色更堪称一绝。
※ 日剧代表作︰「冲绳美姑娘（Chura-san）」/演员：国仲凉子、小桥贤儿──NHK连续剧「冲绳美姑娘（Chura-san）」中完整呈现了小滨的绝美风光与纯朴的人情，也因该剧的播送而使得小滨岛广为人知。
波照间岛位在石垣岛西南方56公里的波照间岛为琉球群岛最南端的岛屿。面积约12.4平方公里，每年2～6月期间，可以清楚看见南十字星的璀璨光辉，是观赏南十字星美丽身影的最佳地点。
鸠间岛鸠间岛位在台湾的东北海附近，离台湾相当地近，岛上面积仅1平方公里，岛上人口稀少，并且不受文明污染，保留了最原始纯真的自然原貌。
※ 日剧代表作︰琉璃之岛/演员：竹野内丰、成海璃子──以虚构的岛屿「鸠海岛」为背景的该剧，便是在琉球群岛的鸠间岛所拍摄完成。
与那国岛与那国岛是琉球群岛最西边、距台湾仅111公里远的冲绳离岛，天气好时在与那国岛最西端的灯塔上甚至可以望见台湾，可说是离台湾最近的邻国岛屿。另外还有谜样的「海底遗迹」也是这里的著名景点之一。
※ 日剧代表作︰小孤岛大医生/演员：柴崎幸、吉冈秀隆──讲述失意的医生从东京来到没有医师、缺乏医疗环境的南海孤岛「志木那岛」的奋斗故事。剧中的虚构岛屿「志木那岛」，便是位在冲绳的与那国岛。
标题：安庆热线
概述
安庆热线是安庆市最大的门户网站，  定位于“全力打造安庆市的吃、喝、玩、乐、行及安庆商城、安庆团购、安庆人才等栏目在最短的时间里成为安庆市最大的、最优秀的门户网站”，以立足安庆，辐射安徽，放眼全国为发展思路，以最快的速度帮助企业、个人获得最快、最准、最全的市场信息，促进企业、个人的发展并提升企业的市场拓展能力。
价值
对于一般用户，我们提出了“在安庆，安庆热线为你做向导”，为企业用户解决人才招聘、人才管理、人才培训及广告代理等。让你不管是个人还是企业都能够在安庆热线上找到解决的方案。安庆热线凭借着一流的人员管理，一流的信息载体，真诚的服务理念，将全力打造最人性化的吃、喝、玩、乐、行及安庆商城、安庆团购、安庆人才等。真正的成为你在安庆的交流平台。
标题：侯继林
个人档案
侯继林（女）
  民族：汉
出生年月：1973年6月3日
出生地：山东省淄博市
身高：1.66米
体重：115斤
文化程度：本科
毕业院校：山东艺术学院
从事专业：影视表演
第一个饰演的角色：电影《一夕是百年》中玉兰
最喜欢的角色：高阳公主
最满意的作品：《玻璃情缘》
最喜欢的作家：刘恒
最喜欢的影片：《上帝也疯狂》
最喜欢的演员：汤姆·汉克斯 写真照片(12张)
最喜欢的地方：新加坡--圣淘沙
丈夫：孙松,著名演员,主演过《渴望》,《生存之民工》
电影作品
《一夕是百年》珠江电影制片厂 饰玉兰
电视作品
1995年《苏东坡》四川电视台 饰王朝云  候继林1995年《远东阴谍》中央电视台 饰赵四小姐
1995年《粉墨奇冤》北京电视台 饰唐碧玉
1995年《陌生的海岸》杭州电视台 饰古小楠 　1996年《东京归雁》上海正大集团 饰叶雨
1996年《小姐，别敲门》亚洲电视 饰沈平平
1996年《辩护律师》北京电视台 饰唐洁
1997年《今冬不言情》长影电视剧部 饰林惠
1997年《班禅东行》空政电视剧部 饰董妃
1997年《风流唐伯虎》亚洲电视 饰秋香
1998年《魂系梨园》中央电视台 饰吴艺蓉
1998年《高阳公主》北影电视剧部 饰高阳公主
1999年《刑警没有浪漫》中央电视台 饰叶丹
1999年 中央电视台《老子与儿子》饰丽丽侯继林在电视剧《城里城外》中扮演吴玉萍(21张)
2000年 中央电视台《玻璃情缘》饰梅林
2002年 中央电视台《正义是美丽的》饰江小宁（获21届大众电视金鹰奖“最佳女主角提名”）
2002年 中央电视台 《古村故事》饰玉枝
2002年 中央电视台《没钱的感觉》饰林勉
2003年 中国国际电视总公司《情归》饰巧儿
2004年 四川电视台《王保长新传》饰三嫂子 合作演员：李保田谢润
2005年 中央电视台《金达莱》饰金玉女
2006年 北京英氏影视艺术有限责任公司《伴你一生》饰张秀珍剧照(20张)
2007年 北京电视艺术中心《城里城外》饰吴玉萍
2007年 四川经济电视台《王保长新篇Ⅱ--死去生来》饰三嫂子
2008年 北京美丽海艺术有限责任公司《憨媳当家》饰谷新月
学术作品
1999年《当代电视》总123期八月号上发表学术论文《演员的功力在于自我的再创造》
从艺经历
误入考场侯继林的父母亲都是教师，侯继林从小就开始跟着父亲学油画，立志要做一名出色的画家。高中毕业那年，侯继林去山东艺术学院美术系应试，出了考场看到戏剧系那边一群人有唱有说很是热闹，便和几个朋友一起跑过去看人家做小品，觉得实在好玩儿，就在同学的怂恿下也报了个名。结果可想而知，一直潜心学画的侯继林在考场上什么也不会，闹了不少笑话。但是谁也没想到，连普通话都说不好的侯继林，竟然硬是凭着她身上的那股子灵气和她优越的先天条件，通过了专业考试。就这样，毕业于省重点学校的侯继林，以全班第一的文化课成绩被山东艺术学院戏剧系录取，而她的专业课成绩则是全班倒数第一。还在读大四的时候，空政拍摄电视连续剧《空中小姐》，经人推荐，侯继林被接到北京准备拍戏，她勤奋认真和坦诚率真的为人，给剧组全体同事留下了深刻的印象，戏还没有拍完，空政话剧团的领导就给校方打电话，要求将侯继林分配到团里，并在毕业考试结束前寄去了正式的调函。结识孙松到北京，侯继林通过一位朋友的推荐介绍前往《雪祭黄沙镇》剧组面试，推开门看到满屋人齐齐投来的目光，一紧张她竟然忘了导演姓什么，只好随口编上一个姓，问人家在不在。满屋的人都笑了，没有人接话，一直埋头看报的孙松这时说：“我们这儿只有一个叫刘国权的，他现在不在。你找他有什么事儿吗？”侯继林红着脸赶紧说自己是来应试的，孙松让她留下电话，说是帮她转告刘国权。
侯继林从《雪祭黄沙镇》剧组出来，转身就进了旁边的仿清楼去另一个剧组面试。后孙松郑重邀请侯继林到家里做客，理由是他和他的父母都是圈里人，认识一下也许可以帮她找一些上戏的机会。单纯的侯继林很单纯地想：“对呀”，孙松和他的母亲韩影，因为演《渴望》可都是全国闻名的演员。于是她便快快乐乐地去了孙松家里，从此开始了和孙松的马拉松式的甜蜜爱情。
侯继林在福建拍戏，孙松一天一个长途电话，那份关心让剧组的人羡慕得直咋舌。直到现在，侯继林说起孙松的时候还是一脸的幸福和满足。她又说她的运气好，遇上了孙松，因为孙松是一个很老实的人，找朋友就是要成家的，让她心里很踏实。幸福生活生活中的孙松是个非常细心的丈夫，在他们家门口的鞋柜上写着一
  候继林行字：出门之前关火关煤气关灯，再去看一遍。侯继林解释说：“因为我特粗心，经常会把钥匙反锁在屋里，所以孙松写了这张条提醒我。晚上睡觉时，都躺在床上了，他还问我：‘都关了吗？’我说关好了。他还不放心，又爬起来四下里检查一遍才睡。”笑起来像孩子一样清澈透明的侯继林，做人也是一样的清澈透明。也许是得益于从小跟着父亲学画的原因，身为演员的侯继林，并不喜欢娱乐圈的浮华。不拍戏的时候，她总是一个人呆在家里，看新买的光盘，看好莱坞的影星们如何演绎那一个个鲜活的人物。或是随心所欲地画上几笔，看看书。娇娇俏俏的侯继林还是一个很好的厨师，在家里从来都是“一级掌勺”——当然也是惟一的“掌勺”，孙松通常只是负责上街买菜择菜洗菜这样的工作。投入演绎最难忘的还是《陌生的海岸》，她说再也没有遇到过那样的剧组。那部戏是一个年轻女孩儿的真实经历改编而成，所有的主创人员和主要演员也都是一群刚出校门或将出校门的年轻人。大家聚在一起各抒己见，一起探讨怎样拍会更好，结果每一场戏都是大家认为最好的方案，拍起来特别有激情。也许是受这种氛围的影响，侯继林认为自己在那部戏里是超水平发挥，迄今为止，那都是她演得最成功的一个角色。
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标题：清炒马蹄
制作原料
  　　主料：马蹄
调料：盐、鸡精、油、醋、白糖、葱、姜
制作方法
1、 将马蹄洗净去皮切片；葱姜切末。
2、 坐锅点火倒油，油热放入葱姜末煸出香味，再放入马蹄、盐，加少量的糖、醋鸡精 翻炒出锅即可。
标题：凤纹铜方鼎
简述
西周时期青铜器
高22.8厘米
1965年安徽省屯溪市弈棋出土
外形结构
立耳，直腹，平底，矮足。腹部四面纹饰相同，均为长冠垂尾的两只凤鸟，作隔棱脊相对。主纹突出，上下以粗细凸弦纹为栏,无地纹，简洁明快。短足作二箍节相叠，外圆内空，截面呈半环形，这种作法，亦属少见。这件器物融合了中原和江南地区的青铜文化特色。该文物现藏于安徽省博物馆。
标题：永宁州古城
古城建设
永宁州古城位于广西省桂林市永福县百寿镇北端，与百寿岩隔河相望。 永宁州古城始建于明成化十三年（1477），至今已经历529年的风风雨雨。古城最先为土城，城墙周长约1000米，高5米，厚2米多。成化十八年，改砌为石城；隆庆六年（1572），古城往西被扩宽80余米，建城门四座，东门叫“东兴门”，南门称“镇宁门”，西门喊“安定门”，北门为“迎恩门”。至万历三年，城墙增高到1.3米，加厚到0.6米；万历八年（1580），古城往北又扩展100米，城周长扩建为1277米，高6.33米，厚3.2米，城头垛637个，窝铺12个，兵马司4处，并在四座城门之上建起门楼。万历十四年（1586），在古城东面筑护城河堤430余米，城墙再次加厚，并加女墙窝铺。
古城历史
历史意义据文物专家考察，永宁州古城，在五百多年的历史长河中，在军事上曾起过极重要的作用，是兵家必争之地。每次改朝换代，永宁州古城必遇兵灾战火。但它能历经五百多年风风雨雨还能比较完整地保存下来，不能不说是一个奇迹。
永宁州古城地处桂林至融安的险要地段，仅有一条古道从这里的大峡谷中通过。古城就建在古道的必经之处，两面有天然河流为护城河，四周数十公里都是高山大岭。其北面6公里处有绵亘十余公里的险要关隘——三台岭（旧称三厄岭）。永宁州古城就处在三台岭险隘下的古道上，它就像一个关隘，进可攻，退可守，大有一夫当关，万夫莫开之势。历史事迹据《永福县志》记载，明弘治五年（1492）后，由韦朝威、覃万贤、韦银豹所率领的壮族农民起义队伍，曾攻占永宁州古城80余年，使这座大山之中的古城，一度成为广西农民起义的中心。
清康熙十一年（公元1672年），南北城楼曾被大火烧毁，城墙多处崩塌，后修复。清光绪三十八年（1902），附近爆发了覃老发抗清斗争，抗清队伍向永宁州进发，州城岌岌可危。清朝急派大部队增援，方保住古城。
民国十二年，当地土匪韦侯凡被桂林自治军收编后，进驻永宁州古城自称县长，向百姓纳税派粮，引起民众暴动。当地群众上千人拿着大刀、长矛、火铳等，猛烈攻打古城多天。但由于石城坚固，难以攻下。暴动的群众围困古城七天七夜后，韦九勾被迫向暴动的群众投降。
民国二十四年，中（渡）、融（安）、百（寿）三县人民反对广西实行的“三自三寓”政策和“国民军训”，融（安）县一青年逃避征练，被政府枪决，激起七、八千人民众爆动。当年8月26日，有两千余群众攻打永宁古城。但由于武器低劣，群众对坚固而高峻的石城一时无法攻破。国民党援城部队赶到后，攻城群众被迫迅速分散逃离。
民国三十三年，日本侵略军进犯百寿，曾两次攻陷永宁古城，并盘据古城8个月之久。在这期间，抗日自卫队与日军间交战160余次。
民国三十八年，全国临近解放，国民党“广西反共救国军”第十三军下辖2个师，第七军一七二师共5000多人退入百寿，妄图盘据古城进行顽抗。中国人民解放军四十九军一四六师和一四七师将百寿包围，为了保护人民的生命财产，人民解放军劝敌军长周祖晃投降。万余敌人在走投无路的情况下，纷纷放下武器投降。古城免遭炮火轰击，从而完整的保存下来。