标题：陈氏太极拳老架
招式动作
陈氏太极拳老架一路
1,预备势
2,金刚捣碓
3,懒扎衣
4,六封四闭
5,单鞭
6,金刚捣碓
7,白鹤亮翅
8,斜行
9,搂膝
10,上三步
11,斜行
12,搂膝
13,上三步
14,掩手肱拳
15,金刚捣碓
16,撇身拳
17,青龙出水
18,双推手
19,肘底看拳
20,倒卷肱
21,白鹤亮翅
22,斜行
23,闪通背
24,掩手肱拳
25,六封四闭
26,单鞭
27,云手
28,高探马
29,右擦脚
30,左擦脚
31,左蹬一跟
32,上三步
33,击地捶
34,踢二起
35,护心拳
36,旋风脚
37,右蹬一跟
38,掩手肱拳
39,小擒打
40,抱头推山
41,六封四闭
42,单鞭
43,前招
44,后招
45,野马分鬃
46,六封四闭
47,单鞭
48,玉女穿梭
49,懒扎衣
50,六封四闭
51,单鞭
52,云手
53,双摆莲
54,跌岔
55,金鸡独立
56,倒卷肱
57,白鹤亮翅
58,斜行
59,闪通背
60,掩手肱拳
61,六封四闭
62,单鞭
63,云手
64,高探马
65,十字脚
66,指裆捶
67,猿猴献果
68,单鞭
69,雀地龙
70,上步七星
71,下步跨肱
72,双摆莲
73,当头炮
74,金刚捣碓
75,收势
拳法要领
第一势 金刚捣碓
要领:陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓,而动作连接不同.第一势共7个动作.眼法以正前方为主.身法左,右,左,右,左凡五转.步法从自然步变小正马步,右小盘步,左前虚步,左扑步,右侧马步,左大盘步,右前虚步,左独立步,成小正马步.手法包括前掤,引掤,进左步右双采,左挤右按,左转身化拿,右膝打裆,震脚等法.
歌诀:
捣碓着法变无穷,掤采挤按学用精.
马弓盘虚步十变,顺逆缠丝如游龙.
第二势 揽擦衣
势名考释:
要领:此势共5个动作.眼法以右前方为主.身法左,右,左,右,左凡五转.前两个动作的步法仍为上势金刚捣碓的小正马步,只是由于身体左右旋转,而变换腿部缠法,并未变步型;从第三动作起才变为右扑步,右侧马步,而成右弓蹬步.手法包括右下掤,右小采,右进步靠,肘,按,挤等法.
当年我学此势时,系左手按于左腰,现今习陈氏新架者,左手多合在腹前左侧,洪师改为合在心口前.
歌诀:
揽擦衣先右下掤,右采左按进靠攻.
随势肘按螺旋挤,体松气顺神要凝.
第三势 六封四闭
要领:此势共5个动作,眼法以右前方为主.身法左,右,左,右,右凡五转.步法从右弓步变右侧马步.右扑步.成左后虚步.手法包括掤,采,捋,按等法.
据洪均生先生讲,陈发科师爷教此势时总说:捋时左手贴腰向里缠,右手松肩沉肘下塌外碾,而且捋的姿势是用右腕掌之间搭在对方的左肘关节外上侧.说必须这样四两拨千斤中的"拨"方能有作用.从来不许以右手托对方的左肘,认为手总托不动对方肘部下沉的劲.但如今一般习此势却都左手逆缠,高齐左眼,而且以右手托对方的左肘,不知从何时何人变的.
歌诀:
六封四闭捋采变,顺势左捋塌外碾.
上引下松随敌意,跟步双按闭中封.
第四势单鞭
势名考释:
此势是象形的,势子完成时两手左右展开,如同横担一条鞭似的.陈氏一路有7个单鞭,二路(炮捶)只有1个.陈鑫先生在所著《陈氏太极拳图说》中说:"左转身蹬一根一势也名为中单鞭,并说明作用为手脚齐用法."今已无人知晓.各式太极拳名均相同.
要领:此势共有5个动作.眼法在一,二两动作注视右前方.从第二动作完成,便转向左前方.身法右,左,中,左,右凡五转,步法从左后虚步,变左前虚步,左小扑步,左侧马步,成左弓蹬步.手法包括右引左按,左引右挤,左进步靠,左肘,左按,挤等法.
陈鑫先生讲解此势作用,右臂含有臂折靠法.
歌诀:
单鞭一势最为雄,一字长蛇互西东.
右挤左化左步靠,肘打按挤法更巧.
第五势 左转身金刚捣碓要领:此势共6个动作.眼法以左前方为主,转身后方向不变,即为正前方.身法左,右,左,左,右,左凡六转.步法从单鞭末动作的左弓蹬步变左半盘步,左扑步,左大盘步,右前虚步,左独立步,成小正马步.手法包括左前掤,右收掤左转身掤,抱缠,膝打,震脚等法.
此势与第一金刚捣碓不同之处,从势的结构观察,便可看:前者是从两手下垂,两足并立的合势变开势,又变为合势的.此势则是从手足同开的单鞭变为合势的.前势是正面接手,对方的手,步均在我手,步里侧;此势则是对方从我左手外侧进攻,手足始终在我左外方的.
歌诀:
左转捣碓先引掤,转身化拿兼膝攻.
妙在有形似无形,抱捶震脚势沉雄.
第六势 白鹅亮翅
要领:此势在陈氏太极拳一路中共有3个.势名虽同,而练法,作用不同.
此势共3个动作.眼法以右前方为主.身法左,右两转.步法从金刚捣碓末动作的小正马步变左侧马步,经外八字步成左前虚步.手法包括左转掤拿,右采左按等法.
歌诀:
鹅性凶狠面文静,左手下按步含攻.
退步右采拴身靠,眼光四射顾盼定.
第七势 搂膝拗步
要领:此势共5个动作.眼法不变向正前方(西南),身法左,右,左,右,左凡五转.手法包括右手引掤法,进左步捋法,左手肘,挤法,松合全身之劲,贯于两手指尖法.
歌诀:
搂膝拗步右引掤,左步斜进捋挤成.
敞开大门随意使,六封四闭虚要灵.
第八势初收
势名考释:
要领:初收,再收都是两个动作.眼法都以左前方为主,身法初收右转,再收则左转变右转;步法初收以左弓蹬步变左侧马步,左小侧马步,再收是从左侧马步变右后虚步,成左前虚步,手法前者为左掤,收掤,后者为进左步挤,变右转身退步捋.
歌诀:
初收转圈自然好,退步掤法进为要.
收回原为老势名,拳家更名尽玄妙.
(注:"收回"势名,载于《陈氏拳械谱》,是五套捶中的老势名称.)
第九势斜行拗步
要领:此势共5个动作.眼法向左前方,虽因身法,步法的变化前进,眼法方向始终不变;身法右,左,左,右,右凡五转,步法从前势初收的左小侧马步变右独立步,左小盘步,右侧马步,右大盘步,成左侧马步.手法包括右收掤下踹,左转下拿,右进步平挒,右转掤,进左步撩阴靠.
歌诀:
斜行化拿左脚踹,进步平挒转身采.
右转掤法无穷变,三进左肩侧身靠.
第十势再收
要领:此势亦两个动作,眼光向左,随身右转90°仍为左前方,因身,步法变方向,实际眼法未变;身左,右两转;步法从前势斜行拗步末一动作左侧马步,变右后虚步,左小侧马步;手法包括进步左挤,右退步转身捋法等.
歌诀:
此势转圈皆倒转,太极拳法贵善变.
进挤退捋着中法,左脚收回腰下塌.
第十一势 前堂拗步
要领:此势共4个动作,眼法以左前方为主;身法右,左,左,右凡四转;步法从再收的左小侧马步变左前虚步,左半马步,右侧马步,成半扑步;手法包括右收掤,左进步双按,进石步平挒,进左步侧掤等法.
歌诀:
前堂先引双挤胸,再进平挒三肘封.
踏雪无痕前堂进,先左后右步分清.
第十二势 演手红捶
要领:此势系接前堂拗步而成,共4个动作.眼向左前斜角;身法右,右,左,左凡四转;步法从左半马步变左侧马步,最后成左弓蹬步;手法包括右引左挤,左引右击等法.
歌诀:
演手红拳练手捶,左引右击见红拳.
前发后塌劲要松,发劲都在手捶中.
第十三势 右转身金刚捣碓
要领:此势共5个动作.眼法转向右方.身法左,右,左,右,左凡五转.步法从上势演手红捶末动作的弓蹬步变左半盘步,内八字步,右前虚步,左独立步,成小正马步.
歌诀:
右转捣碓右转掤,转身右采小而灵.
右手右脚同收转,挒中带扫着法精. 
第十四势 庇身捶
要领:此势共6个动作,眼法先右,最后变左;身法右,左,左,右,左,右共6转;步法从小正马步变右侧马步,再变左侧马步成左半扑步;手法包括右挤,右进步靠,左转掤,右转靠,肘挤,左上挒,右转挤等法.
此势如照陈鑫先生的说法,内中含有七寸靠.这个练法是当两手收合而右足向右迈步时,将右腿贴地前进,顶劲领住,身向左转,腰向右膝内侧弯下去,以右肩距地七寸为度,所以叫做"七寸靠".陈鑫先生解为:遇到身高力大的人,突然用力猛向下按我顶部,我躲闪不及,便随之进右步插到他的裆内,腰弯到紧贴腿部而肩离地只有七寸时,对方下按之势已不能再低,这时我身变右转,用肩头旋转攻其小腹,可能打出丈余,但陈氏久已无人练这样功夫,功用歌诀:
庇身捶势右下挤,手合步开右靠成.
因敌变化连环肘,左引右拨腰裆功.
第十五势 背折靠
要领:此势共3个动作.眼向右前方,身法左,右,左共3转;步法从右侧马步,变为八字马步,右半盘步,成右侧马步.手法包括左转掤,右转掤,左转身背靠等法.
功用歌诀:
左转掤法松要圆,右转变法腰中缠.
左引松沉发背靠,惊抖一拳丧敌胆.
第十六势 下演手红拳
势名考释:
老谱原名"青龙出水".陈鑫先生著《陈氏太极拳图说》中此势名"下演手捶",可以说明动作的方向.而且后面猿猴献果一势,陈鑫先生名之为"青龙出水"并加解释说:右手如鞭穗旋转着,配合右足蹬力,跃向右前方,如同鱼友出水之势.言之有理,因改名"下演手红捶".
要领:此势共3个动作.眼以右前方为主;身右,右,左共3转;步法从右侧马步变右半盘步;手法包括右下掤,蓄劲,左引右下击等法.
功用歌诀:
演练手捶方向变,手转互变有高见.
右转肘挤铁门拴,突转一捶裆中现.
第十七势 双推手
要领:此势共5个动作.眼法以右前为主,身法左,右,左,左,右共5转.步法从上势下演手红捶的右侧马步变来,向左转膝,左膝弓住为右侧马步,右半盘步,左侧马步,右前虚步,成左后虚步.手法为右收掤,右小采,左捋,右上掤,变进右步双按.
功用歌诀:
转身左捋上步掤,以身双推步要轻.
掤采捋按双推手,松圆旋转如蛟龙.
第十八势 三换掌
要领:此势共3个动作.眼向右前方;身法右,左,右共3转;步法为左后虚步;手法双顺左开右合,变右逆开左顺合,再变双顺合.
双顺合掤练习法,虽眼法不变,身法只有左右旋转,看似简单,而手法有顺,有逆,有开有合.开合的方法,或双顺,或一逆一顺,第三动作又变为双顺缠的合中之开.由于手法的多变,下盘的裆膝配合角度也不一样.必须细心练习体会,莫以其简单而忽视之.
功用歌诀:
掌法三换活桩功,拴手擒拿变换中.
静如秋月三味掌,动若蛟龙似旋风.
第十九势 肘底看捶
要领:眼向正前方;身法左,右两转;步法为左前虚步;手法逆缠双开,顺缠双合法.
我们可以借以练三种身法.步法做成高,中,低三种资势.一个开合,走高架;次走中架;最后走低架.3周已过再由低而中,而高.这样反复多练,腿部虽然初觉酸疼,10天后便无感觉.练过两月,腿力必可大增,而且是螺旋式的上升和下降,对拳法是极有益的.
功用歌诀:
肘底看捶守门户,承上启下似流水.
屈身自处静待来,有真无假形象古.
第二十势 倒卷红
要领:此势为陈氏太极拳一路第一个倒卷红,共6个动作.眼向正前方,最后向右前斜角;身法左,左,右,右,左,左共6转;步法为左前虚步,右侧马步,右前虚步,左侧马步,左前虚步,左后扑步,右前扑步;手法为右转掤,退左步挒,开掤退右步挒,收掤,右转退左步掤,左双捋等法.
功用歌诀:
退中有进着法精,采挒肘靠退行中.
击前顾后皆倒使,两手更迭转无声.
第二十一势 白鹅亮翅
要领:此势共2个动作.眼先向右,变为正前方.身法左,右两转.步法从前势倒卷红最后动作的右扑步变右前虚步,左前虚步.手法包括收掤,右退步右采,左按等法.
功用歌诀:
倒卷红下接白鹅,捋变右采变化多.
敞开门户伏左脚,左手按下碧清波.
第二十二势 搂膝拗步
同第七势搂膝拗步.
第二十三势 闪通背
要领:此势共8个动作.眼法向左前方,随身步的转换最后仍向左前方;身法右,右,左,右,左,右,右,右共8转;步法从左弓蹬步变左侧马步,左前虚步,右前虚步,右小盘步,左半马步,内八字步,右后虚步成左侧马步;手法包括右转掤,左退步捋,左转身捋,右转身掤,左进步挤,右转身右采左按,右转身背靠,退右步平挒等法.
我初学时,左转之前,两手向右转得多些,然后向左捋回.不如这样:左手在心口前转小圈,右手从手上走立圈,更为简捷.
功用歌诀:
内通背先左退捋,转身左捋因敌用.
右转拗步进左脚,右挤再转采靠成.
第二十四势 演手红捶
要领:此势系接第一个闪通背而成的.共2个动作,眼法以右前为主,身法只左转一次;步法从前势左小侧马步变右小盘步,右小侧马步;手法包括左引掤,右撩阴顺步击法等.
功用歌诀:
举足进步撩阴捶,拳力如风又如雷.
问意缘何进一步,为因上势伏下捶.
第二十五势 揽擦衣
要领:此势共3个动作.眼法仍以右前方为主.身法左,右,左共3转,步法从前势进步演手红拳的右侧马步,变退步右小侧马步,右扑步,成右弓步.手法包括退步掤,进步按,变挤等法.
功用歌诀:
演手捶下揽擦衣,退进步法手转奇.
空松圆活只一转,挨着何处何处击.
第二十六势 单鞭
要领:此势亦是5个动作.眼亦先右后左.身法右,左,右,左,右共5转.步法从进退步揽擦衣一动作的右侧马步变右盘步,右侧马步,左弓步.同时为右下挤,右肘打,左转靠,采,按等法.
功用歌诀:
第二单鞭莫等闲,势虽重复接手变.
锁拿刁扣背折靠,左转着法立势高.
第二十七势 上云手
要领:此势共8个动作.眼法以左前方为主;身法左,右,左,右,左,右,左,右共8转;步法从上势单鞭的左弓蹬步,变左半盘步,左侧马步,右后虚步,左半扑步,左小侧马步,左半扑步,左小侧马步,左前虚步;手法包括左侧掤,右收掤,右采,左前步靠,左肘,挤,采,左进步靠等法.
陈鑫先生曾说:云手的步法本是以左横行为主,但也可左,右互移,以练应付对方之用.不过左移的步大,右移的步小,最后还是逐渐左行.这样练的眼法,便不应专注左方了,研究者不可不知.
功用歌诀:
云手左进靠肘采,奇步横行往复来.
左步移大右步小,双手旋转形古雅. 
第二十八势 高探马
要领:此势共4个动作.眼法以左前为主;身法左,右,左,右,左凡5转;步法以云手末一动作的左前步变左侧马步,虽然随着身体的左右旋转而腿部的缠法顺逆互变,只是暗换裆劲,步形不变;手法包括左转,左右双掤,右采左按,左引右蓄劲,左引右肘打等法.
歌诀:
高探马先左转掤,左右开合练裆功.
右发劲如拗拦肘,左肘背折引化精.
第二十九势 右插脚
要领:此势共3个动作.眼法以右前方为主,身法左,左,右凡3转.步法从前势高探马的左侧马步,变左半盘步,左小盘步,成左独立步;手法包括左,左封,左引右打兼右脚踢等法.
陈氏太极拳着法,凡以手进攻,必先以步法创造条件.所以陈鑫先生说:"手到步不到,发人不巧妙."但用足着法攻人,又必须先用手创造条件,然后根据对方形势,而发踢,蹬法.这符合"先保全自己,然后打击敌人"的科学方法之妙用.至于用什么手法,则又因敌而变,不应拘泥.
歌诀:
左捋引化右脚踢,不在颌下即裆中.
一粘即踢神速妙,踢者须知随中找.
第三十势 左插脚
要领:此势共3个动作.眼法转向左前方;身法右,右,右3转;步法从上势的左独立步,右足随身之右转走外右下弧线,落在左足尺许,足尖外摆,成右半盘步;同时,右手加大顺缠,沉肘下塌外碾,走外右下弧线向胸前转落;掌心侧向左后上斜角,中指扬向右前上斜角,同时,左手也顺缠走外右下下弧线,从左后方向右转落在右腕上侧,掌心侧向右后上斜角,中指扬向右前上斜角.
双手掤法.当上势我以右足上踢时,有人在我右方左步在前,双手按我腰部,意欲为被踢之人解危,我随即塌裆劲右转,右脚落在他的左足侧,以双手顺缠,从他的两手里侧向个掤之,再顺势踢左脚.
歌诀:
右脚踢罢势不停,上步抄手似旋风.
指上打下拳中诀,插进裆中方有用.
第三十一势 蹬一根(又名中单鞭)
要领:此势共3个动作.眼先转左后方,成为向左前方;身法左,右,左凡3转:步法从右独立步变左小侧马步,右独立步;手法包括左转身肘,提,左打右蹬等法.
注意:凡足向前蹬,左蹬则左拳发在左膝外旁,右蹬则右拳发在右膝外旁.因为手法是开法,如不将拳走到此处,则被拿的手解不开,便会被对方松肩沉肘随化,而不能抬腿更无法蹬出.现在练这个势子的都是拳只发到膝部内侧,腿却抬得较高,因为是练空架子,所以用错的配合方法仍能错着去练.如经过实践,便会认识到"过犹不及"的要求是多么重要.
歌诀:
身法松圆正无偏,双拳翻转左脚悬.
提膝蹬足随敌使,手足齐放中单鞭.
第三十二势 击地捶
要领:此势共有2个动作.眼向右前方;身法右,左两转;步法从左侧马步变左弓蹬步;手法包括右转蓄劲,左上引,右下击法.
我初学此势时,陈照丕先生名之为"神仙一把抓",在实践中又一用法,其实是击地捶后一动作.其练法击地捶下打之后,顺缠一抓松沉其势,有抓裆之法;也可抓土撒向敌面部之用.
歌诀:
击地捶势奔前堂,连三赶步不容让.
斗打捶击手抓裆,静听耳后应八方.
第三十三势 二起脚(一名踢二起)
要领:此势共7个动作.眼法先右前,后右后,最后向正前方;身法左,右,右,右,左,左,左凡7转;步法从前势左弓蹬步变左半盘步,内八字马步,手法包括右侧,右转肘靠,右转左兼右扫带,左引右踢,左侧等法.
歌诀:
左引右击踢二起,虚虚实实随敌使.
不是平日空中跃,何来左右连环踢.
第三十四势 护心拳
要领:此势共7个动作.眼向右前方;身法左,右,左,左,右,右,左凡7转;步法从右小侧马步,变右弓步,右前虚步,右扑步,右半盘步,右侧马步;手法包括:左收,右前,右进步靠,肘,挤,等法.
歌诀:
护心拳先斜退掤,右进靠肘平挒成.
两手护心无限意,双目如电似兽头.
第三十五势旋风脚(一名踢一脚)
要领:此势共4个动作.眼法先向正前,后转向左前;身法右,左,右,右凡4转;步法从上势护心拳的右侧马步变右半盘步,右小盘步,右独立步;手法包括右转掤,左转捋,右转封掤,右转左手掤打,左膝平攻等法.
此势虽用腿法,却非蹬,踢.因蹬踹都是对方在我前方,捭法系对方在我右侧;此则我从原来斜对面向左后发劲,又以左膝从他的右侧.所以左手从他的前面向左后发劲,又以左膝从他的后面向左前发劲.手足前后夹击,使之成为背势.
歌诀:
双手拧转右脚扫,十字手法护腿进.
踢一脚下旋风腿,旋转变化右转身.
第三十六势 蹬一根
要领:此势共5个动作.眼法从前势旋风脚由左方转为右后方,但因身步向右转过180°,所以它第二动作为眼法向左前方,从第三至第五动作又转而向右;身法右,右,左,左,左凡5转;步法由右独立步变左侧马步,右小侧马步,成左独立步;手法包括右转身右截掤,左进步挤,右转身收掤,下掤变拿,右打右下击蹬法等.
此势是应付两方对手的着法,一,二两动作应付右后方,当身步已向右转进,便以左前方为主,接着又有人从我右后方来攻,我急转身迎之.但两上右转发央的上下手足配合得不同,而且由于前一势的来脉不同,所以手足必须因敌而变.第一个动作的前一动作是我以左足横攻左方之敌.有人为了援救他,利用我右足独立,左足向左发劲,向右后方拧我右手,本来可以使我向右仰跌,但我先塌好裆劲,继续右转,却将右手向左拧转过来,以致反背为顺,赢了对方.但又有人从我右手方进攻,不敢向右后再拧我的右手,却进步向左按我右手,我立即变为收掤,下掤,拿他右腕,而以右足蹬之.
陈鑫先生说:足的踢蹬,较手法更重要,不遇真正死敌,不可轻用.而且用足法必然一足独立,万一发出之足被人接住,最易仰跌.
歌诀:
旋风脚下蹬一根,四面八方任人侵.
随身依人蹬足使,就是神仙也断魂.
第三十七势 演手红拳
要领:此势与前势练法不同.共有6个动作.眼法以右前方为主,身法左,右,右,右,郁郁葱葱,左凡6转.步法左独立,右转震脚左侧马步,左弓蹬步.手法包括左收掤,右转开掤,双拿,左挤右引,左引右打等法.
据洪均生先生说,陈发科师爷讲到陈氏太极拳发劲的方法有4种.一为轮子边上的劲,只能打起对方,而无损伤.二为轮子内则的劲,即是挒法,能折断骨节,不可轻试.三为钻头劲,演手红捶就是这种劲,非遇真正敌人,更不可轻使.武术界常有"拳打寸劲"之语,一般解为:拳到离对方一寸才发劲.陈氏太极拳则贴住对方皮肉后方发劲,在意念上能打进一寸去,所以易受内伤.四为崩炸劲,当对方紧搂我腰或擒拴我身任何一部位,方用此劲,然非功力深者发不出这种劲.此劲也名"惊弹劲".
歌诀:
蹬一根下演手捶,来脉转关膝上回.
引手擒拴震右足,火焰钻心追人魂.
第三十八势 小擒打(一名小擒拿)
要领:此势共4个动作,眼看右前方.身先右后变右,左,左凡4转.步法从前势末动的左弓蹬步变右前虚步,左扑步,左侧马步.手法包括进右步掤,右采左按,左转身掤,左上挤右下按等法.
据洪师讲,当年陈发科师爷讲解此势时说:这个势子的最后一着虽然同是一挤一按,但上挤下按的劲分两截,较为厉害.因为对方只顾注意我的左手.而用右手向上掤挤,我以左手贴胸部也向上掤挤,对方的气都集中在上盘,对方的右腿在我左腿里侧,他的劲难以下塌,因而不免下盘空虚.而且未防我同时以在后方的右手攻到小腹报海,我虽用暗劲发出,但劲向下按,可使对方的气突然成为上下两截断开,而致气脱休克,在互相试验时,必须注意右手按劲,不可真的按在对方气海穴.所以陈发科师爷常常教导:对抗不可能常胜,而应常保不败.输要输得有理,赢得须有分寸.这就是"既有拿手(不败),还有招手(不伤人)".
歌诀:
小擒打先沉右肘,右脚转进上步掤.
右手采拿左手按,左脚再进挤按成.
第三十九势 抱头推山
要领:此势共6个动作,眼法在第一个动作转向右后,以下系向右方.身法左,右,左,右凡6转.步法从小擒打末一动作的左侧马步变左半马步,内八字马步,右前虚步,右扑成右侧马步.手法包括左倒掤,右转靠,右转退步,右挒兼右足转带,左引右下挤,右双按等法.
歌诀:
抱头推山右倒掤,右转靠肘变化中.
左手掩面柔无骨,锁扣双推山欲崩.
第四十势 三换掌
要领:如前势,不同之处是步法上的区别,此势主要练习左步松沉配合手法的变化,达到上下相随.
第四十一势 单鞭
要领:此势共4个动作.眼法第一动作向右,后均向左,身法左,右,左,右凡4转.步法从三换掌末一动作的右半盘步变外八字马步,右侧马步,左弓蹬步.手法包括左引右按,左靠,肘,采,按等法.
歌诀:
声东击西势最强,此势平日善用方.
转身靠肘按变挤,一字长蛇应八方.
第四十二势 前招(一名前昭)
势要领:此势共两个动作.眼法向前.略偏左;身法左,右两转;步法从单鞭之左弓步变左侧马步,左前虚步;手法为左侧掤,右收法掤.这个势子的运输 和手法是云手的缩小,步法是斜的活步.陈鑫先生引《易经》卦象为"小过".谓此折小巧灵便,如鸟之回旋,角度不大,而十分轻巧善变.
歌诀:
眼顾左手是前招,上掤下打肘藏靠.
浑身柔软若无骨.才能识破其中妙.
第四十三势 后招(一名后昭)
要领:此势两个动作.眼睛转向右后方tmd法左,右两转;步法从小侧马步变右后虚步,成右前虚步;手法左退步掤,右转身挤.
拳论有"彼不动,已不动;彼微不动,已走动"之句"后招"这个动作,就是利用彼方微动,而发出的一种着法.
歌诀:
前招后招转无痕,车轮飞转度金针.
出手描出太极图,一开一合在我身.
第四十四势 野马分鬃
要领:此势共5个动作.眼看右前方,但身法转变后,眼的方向虽未移动,却形成向左前方虚步变右侧马步,右侧马步,左小侧马步,左前虚步,成右侧马步.手法包括左转进步右掤变靠,右转右采左靠,左转身挤,右退步掤,左进步挤等法.
歌诀:
野马分鬃穿裆靠,双手开合步轻松.
双手擦地如风转,留下古法世世传.
第四十五势 六封四闭
要领:此势共3个动作.眼法先看左前方,进步后因方向未变,自然形成为向右前方.身法左,左,右凡3转,步法从前势野马分鬃的左小侧马步变左小盘步,右前虚步,成左后虚步.手法包括左转身捋,进右步双上掤,跟左步双右按等法.
歌诀:
劲发财略向右转,掤住左转变闭封.
闭后左转退步捋,立即变换跟步卦.
第十四六势 单鞭
同第一单鞭.
第四十七势 退步双震脚.
要领:此势为15个动作.眼当向正前方;身法左,右,左,右,左,右,左,右,左,右,左,右,左,左,右凡15转.步法从上势单鞭的左弓蹬步变右侧马步,内八字马步,右小侧马步,左小盘步,右前虚步,左小盘步,右侧马步,原地上跃步,震脚,右小侧马步,滑步;手法包括身掤,左转退步掤,左转跃掤,左转落步掤,右转落步掤,右转滑步按等法.
洪均生先生说:"此势为入围法,下一势玉女穿梭才是围之法."这种入围并非多数人所围,而是被人挤到一个深窄的胡同里面,后面有墙,已无退路.对方认为一下可以擒住,我只得向上跃志掤之,然后用右采左按,平纵出去,脱离困境.
歌诀:
右转掤法双震脚,两手引进退不掤.
继续旋退三拗步,双脚跃起右膝攻.
落步震脚惊敌胆,滑步按挤穿地龙.
要知其势出何处 穿梭势中有其形.
第四十八势 玉女穿梭
势名考释:
要领:此势共同两个动作.眼法先以右前方为主,跃出后定势时,则转向左前斜角.身法只右转一次.步法先跃进左脚,右脚随之跃进成右侧马步.同时,左手逆缠向右平按.右手贴身逆缠右采.步法跃出时,左手下按齐左胯,右手上采齐右眼.
歌诀:
左脚跃起右脚进,右采左按右转身.
此势平纵谁双迅,一片神行自古稀.
第四十九势 揽插衣
势名考释:
要领:此势共3个动作.眼,身,步法均同第一揽擦衣第三,四,五动作,作用亦同.只是步法向右进时,仅开半步.
歌诀:
玉女穿梭接擦衣,屡次分疏识者稀.
即擒即纵缠丝劲,须于此内会天要.
第五十势 六封四闭
同前六封四闭.
第五十一势 单鞭
同前单鞭.
第五十二势 中云手
要领:此势共8个动作.眼法为左前方;身法左,右,左,右,左,右,左,右凡8转;步法前三动作同前;第四动作右足是从左足的后方进到左足的左前方少许,右膝恰在左膝弯里侧,用足尖向右斜角踏地,成左小盘步;第五坳作左足从右足的前方向左横开,足尖亦偏于右前斜角,成左侧马步;手法为一上一下,上逆下顺的双正旋,但身右转时,手偏右此,左转进左步时,手向左走得略少些.
歌诀:
乌云滋滚中云手,偷天换日步如溜.
左右循环如日月,太极图中有无有.
第五三十势 摆脚(一名双摆莲)
要领:此势共两个动作.眼法从云手的向左看转为向右;身法右,左两转;步法右侧马步变左独立步;手沅 括右平掤,右手引,右足捭法.注意:右足尖随右膝内合提起,再向右发劲.
歌诀:
右引左击捭法使,松腰膝打怀心脚.
右采膝捭破诸靠,身手松开虚又灵.
第五十四势 跌岔(一名一堂蛇) 
要领:此势共两个动作.眼向左前方;身法左,右,掤两转;步法从震脚并步变左扑步;手法包括左转合掤,右采左按兼左足前踢法等法.
歌诀:
摆脚闪电狂风起,震脚如雷跌岔势.
此身若非成铁汉,落地好似倾盆雨.
第五十五势 金鸡独立
要领:此势共两个动作.眼向左前,后因身,步转变,成为正前方:身法左,右两转;步地左半盘步,变右独立步;手法包括左掤下引,右手上托兼右膝打等法.
歌诀:
随势直上手擎天,左手下垂待敌变.
一木冲天独立势,不防右膝暗中悬.
第五十六势 朝天镫
要领:此势共5个动作.眼法向左前方;身法左,右,右,左,左凡5转;步法从左独立步变小正马步,左侧马步,左前虚步,成右独立步;手法包括下掤,右转掤,右退步掤,捋右独立右下引,左上托兼左膝攻裆等法.
歌诀:
左手托颌向上端,左膝上打足朝天.
上打咽喉下打阴,下震双足筋骨断.
第五十七势 倒卷红(一名珍珠倒卷帘)
要领:此势共4个动作.眼法仍向正前,最后转向右前;身法右,左,右,左凡4转;步法从右独立步变右侧马步,左侧马步,右小侧马步;手法包括前侧掤,退左步挒,退右步挒,退左步捋等法.
此势与前一势子同名倒卷红,为何前者7个动作,此势则4个动作 陈鑫曾说:"得势争来脉,出奇在转关."在拳势中上一动作便是下一动作的来脉,来脉有大小,高低,斜正之分,则转关必须因势承接得恰 当.第一倒卷红是接前势肘底看捶的左前虚步而变的,所以退步较小.此势则是接右独立步的左足悬空而变的,所以退步较小.此势则是接右独立步的左足悬空而变的,所以退步自然放大,又回来势既猛且快,所以退的手步自然加快.正是符合王宗岳的《太极拳论》所说:"动急应,动缓则缓随"的规律.
歌诀:
两手转来似螺纹,一上一下甚平均.
全凭太极真消息,四两化动八千斤.
第五十八势 白鹅亮翅
要领同前.
第五十九势 搂膝拗步
要领同前,是重复势子.
第六十势 闪通背
要领:此势共6个动作.眼法以左前方为主;身法右,左,左,右,右,右凡6转;步法从上势搂膝拗步的左弓蹬步变右侧马步,右小侧马步,左半马步,内八字马步,左侧马步;手法包括右转掤,左转退步挒,进右步穿裆靠,左转撩阴背摔法,右转背靠等法.
歌诀:
右掤拴手穿裆靠,左转撩阴势下行.
退步闪身滑摔法,双手缠紧身要灵.
第六十一势 演手红拳
要领:此势共4个动作.眼法先向左前方,后转右前方;身法左,右,左,左凡4转;步法从前势第二闪通背末一动作的左侧马步变右盖步,左侧马步,左弓蹬步;手法包括左前掤,右双拿,右引左挤按,左掤右蓄法,左引右击等法.
歌诀:
闪通背下演手拳,飞步撩阴足暗悬.
拴手左引右击法,罗汉堂前展红拳.
第六十二势 揽擦衣
要领:此势共3个动作.眼法亦以右前方为主.身法左,右,左凡3转.步法从前势演手红拳的右弓蹬步变右前虚步,右后虚步,右侧马步.手法包括右进掤,右进步按,左退步挤等法.
歌诀:
进退擦衣灵又轻,右手按挤似蛟龙.
左手旋回护左面,一阴一阳神理现.
第六十三势 单鞭
要领:此势共5个动作.眼亦先右后左.身法右,左,右,左,右凡5转;步法从进退步揽擦衣末动作的右侧马步变右半盘步,左侧马步,左弓蹬步.同时,手法为右下挤,右肘打,左转靠,肘,采,按,挤等法.
歌诀:
七日来复*运转奇,上虚下实象坎离,
岂识刚柔无不具,六子由来宗两仪.
*:第七个单鞭
第六十四势 下云手
要领:此势亦8个动作,是盖步练法.第四动作也是不进左步,而以右足从左足的前方转进,落步时用足踵踏落,足尖斜向左前方,右腿弯正好合在左膝之上,成右小盖步;手法从第四动作向右转的少,第五动作左足从右足下向左横进时,偏于左方多些.但须注意:不论偷步,盖步都是身向右转,手向右收时右足左进的姿势.
据《陈氏拳械谱》释下云手一势为"秋云",以变化多端为秋天云的特点,所以此势用法小巧玲珑,变化莫测,为手足齐用法. 
歌诀:
一来一往手再运,旋转变化有分寸.
但从下掤右脚揣,秋水文章不染尘.
第六十五势 高探马.
要领:此势共4个动作.眼,手法均同前.只是末一动作身加大左转,步法随身转向左方,成右后虚步;眼法虽未变转方向,因身步左转加大,眼法自然形成向右.
歌诀:
高探马势古法传,新势老势皆倒转.
右采左捋左足转,手挥琵琶抱胸前.
第六十六势 十字脚(一名十字摆莲)
要领:此势共5个动作.眼法先向左前方,后两动作转向为向右;身法右,右,左,右,左凡5转;步法从第二高探马的左后虚步变左扑步,左侧马步,右转内八字马步,成左独立步;手法包括左合掤,右采左按,左挤右按,右转合掤,左单打兼右单脚捭等法.
这个手法是比较特殊的.一般双手合住,只合在腕部,此势却是横排成十字.陈鑫先生说:这样做法,名为"拴横",乃陈家太极拳所忌,但只要两臂放松,裆部塌好,重心不偏,转身进步用靠法反击,最为便利.
歌诀:
双手拴横被人封,十字脚下岂容情.
提膝使脾筋骨断,松腰一靠灵又精.
第六十七势 指裆捶
要领:此势共有3个动作.眼法向右前斜角;身法右,右,左凡3转;步法从左独立步,变左侧马步;手法包括右转下掤,左进步靠,左引右下击法.
歌诀:
指裆捶下靠为锋,震脚转身灵又雄.
左引右击裆内使,击着三节不见形.
第六十八势 猿猴献果(一名青龙出水)
要领:此亦一个动作.眼向右前方;身法继续向左转;右足逆缠,走左里弧线,向右前斜角跃进一大步,左足走顺缠走里左前弧线跟进到右足左后外斜角尺许,成左后虚步;同时,右手变顺缠,走里上左弧线,下塌外碾地向右前转出,高其下颏,拳心侧向左后上斜角,拳眼侧向右前上斜角;左手亦在胸前顺缠自转,掌心侧向右后上斜角,中指垂向右前下斜角,两手仍距离一小臂宽.
歌诀:
指裆捶下接献果,指下打上势不弱.
来脉转关无痕迹,方懂太极真消息.
第六十九势 六封四闭
要领:此势只有一个动作.眼法右前,身法右转.步法左后虚步,手法双按.
此势系从一路第一个六封四闭变来.动作,作用均同前势末一动作.
第七十势 单鞭
要领同前.
第七十一势 铺地鸡(一名雀地龙)
要领:此势共两个动作.眼向左前方;身变左,右两转.步法从左弓步变左半盘步,左扑步;手法包括左转掤击,右转后臀压等法.这个势子与跌*好像相同,但作用不同,所以练法自然也略有不同.
歌诀:
左掤右击铺地鸡,下惊上取君须记.
扑前扫后随敌变,贴地势行古今稀.
第七十一势 上步七星(一名上步骑鲸)
要领:此势共两个动作.眼法以左前方为主.身法左,右两转;步法从左扑步变右前虚步.手法包括左前掤变右解拿下采等法.
歌诀:
上步七星拴手变,之前七星盼顾全.
下采膝打进退变,彬彬克敌分寸间.
第七十二势 下步跨虎
要领:此势共4个动作.眼从正前方转以左前方为主;身法左,右,右,左凡4转;步法从右前虚步,变左侧马步,成左前虚步;手法包括左转下掤,右下步掤,右引左挤按,左收掤等法.
按照陈鑫先生说,右手应高转过头顶,这是又一练法.今之练法略有不同,故说明以告读者.
歌诀:
下步跨虎旋转变,两手斜缠皆倒转.
左足收跨手收合,取象推演离中虚.
第七十三势 摆脚(一名双摆莲)
要领:此势共5个动作.眼法先右后左,最后3个动作转为左前方;身法右,右,左,右,左凡5转;步法从下步跨虎的左前虚步变右小盘步,左前虚步,右侧马步,成左独立步;手法包括右转掤,右采左按,右转身掤,左引掤兼右足捭等法.
歌诀:
扣摆星月步法奇,身似螺旋变身姿.
摆脚使捭筋骨断,双手鞭法奇更奇.
第七十四势 当头炮(一名当门炮)
要领:此势共两个动作.眼法以左前方为主;身法右,左两转.步法从左独立步变左扑步,左侧马步.手法包括右退步捋,左转身挤按等法.
凡捋法要注意前手是收肘不收手,也就是以肘化劲而退,手在退中有进.证明太极拳的"收即是放"是怎样表现出来的.
第七十五势 金刚捣碓
要领:此势共5个动作.眼法先向左方,因身步变化,成为向正前方.身法右,左,左,右,左凡5转.步法从前势当门炮的左侧马步变左小侧马步,左小盘步,右前虚步,左独立步,小正马步.手法包括退左步采,左转身进步小捋上掤,右足旋扫,抱缠,膝打,震足等法.
此势也可以变为退步捋,上步左挤右按,如第一捣碓各动作,但方向一前一后.所以陈氏太极拳一路以西南起,西北终.也是陈鑫先生所说的:"文象起,武象终."
歌诀:
捣碓着法略有变,圈中日月随时换.
功夫无穷在百练,浑身开合太极拳.
一着一法细心研,实践当中有高见.
劝君心静势松下,我以不变应万变.
先师留下理与法,缠绵旋转痕不见.