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标题：咏远有李
基本信息
  书 名: 咏远有李
作　者：李咏  
出版社： 长江文艺出版社
出版时间： 2009-11-1
ISBN: 9787535442390
开本： 16开
定价: 25.00元
李咏简介
李咏(1968年5月3日-)，中国中央电视台著名节目主持人，新疆乌鲁木齐人。
红了10年，风头不减，曾经发誓“不出书”，而今却决定高调推出自传。原因很简单，“就想在四十不惑的时候留点儿自己的东西”。从恶童出世，到不羁少年，再到一个不甘认命的热血青年;从维系四年的初恋，到十七年后仍然完美的婚姻，再到父母之恩、为子之孝，还有对女儿的舐犊情深;从当年一脚“狗屎运”踏入央视，到远赴西藏的怀才不遇，再到《幸运52》的从天而降，《非常6+1》《梦想中国》《咏乐汇》的异军突起。李咏道出了一切绕不开的经历、感悟、感恩，当然还有绕不开的痛苦和牢骚，让我们看到一个有血有肉的俗人李咏。
内容介绍
  李咏自传《咏远有李》大曝生活糗事，称工作得来容易
继白岩松、崔永元等央视名嘴后，李咏也出版了自传，取名《咏远有李》。对于有媒体把他的新书冠以“超白（白岩松）赶崔（崔永元）”，李咏感到很无奈，“超这个也好，赶那个也好，我无言。我只想偷偷摸摸干点事而已。《咏远有李》就是一件偷偷摸摸的事，它的确说了一点事，都是我四十岁以前的事儿。”
自毁誓言，出版自传
央视主持人中出版自传的不是少数，但是李咏每次在被问到有无出书打算时都给予了否定的回答，他说，“我爱看书，但我能写什么呀，无非就是台前幕后的那点事，没多大意思。”曾经发誓不出书，而今却突然决定出版自传，个中原因，他解释说“就想在四十不惑的时候留点儿自己的东西。”而在李咏看来，步入四十岁之后也自有好处，“四十岁好啊，好在不用太操心了。不管多重要的事儿,比如说,忘个词儿,哪怕说错了,别人都不大和你计较。”此外,他还说自己跨入四十岁之后,开始更重视家庭了,现在可以自由地推掉不必要的社会应酬。
老婆怀孕，担心女儿
除了人生感悟，李咏在新书中也记录下不少和家人亲密相处的甜蜜片段。其中提到，妻子哈文在刚怀上了孩子之后，两个人起初以为怀的是个男孩，于是给小孩的小衣服、小玩具，也都是按男孩儿准备的。后来到医院检查是个女孩儿，两口子顿时傻眼了。直到晚上天黑透了，李咏打开灯，扒拉一下哈文，“老婆，你看着我，看着我的脸。”“看什么呀？”她很不耐烦。“你说就我这张脸，扎俩小辫儿，那得什么样儿啊？闺女长大了还不怨我一辈子？”
不乱答题，央视录用
除了家人，新书中自然也讲述了被称作“央视娱乐底线”的李咏初进央视的故事，他回忆起这段经历，也不禁感叹，能进央视自己是走了“狗屎运”，当时考试的时候有一道题，3只鸡3天下了3个蛋，请问9只鸡9天下几个蛋？李咏想也没想就说:“反正不是9个！我又不是养鸡的，不知道。”结果，1991年央视唯一一个播音员名额归李咏了。央视领导们的意思是这孩子挺直率，不装，还挺机灵。李咏自我评价是，“世界上确实有‘狗屎运’这种东西存在，我李咏，何德何能？”[1]
幕后故事
曾经发誓“不出书”的央视主持人李咏，2009年在迈上40岁门槛的瞬间却突然改了主意。他决定亲自动笔写自传，还给书起了一个极“轴”的书名——《咏远有李》，新书下月由长江文艺出版社推出。而一旦开写，李咏即口出狂言，他的目标是超“白”(白岩松)赶“崔”(崔永元)，刷新纪录。
这些年，央视已有许多主持人出书立传，也有不少出版社约李咏写书。但李咏的表现一直是“不爱扎堆”，“我爱看书，但我能写什么呀，无非就是台前幕后的那点事，没多大意思。”他还特有自知之明：“我挺尊敬作家的，没事看点杂书，可爱好归爱好，特长是特长。有位朋友讲‘我不写书，我怕脏了读者的眼’，我觉得说得对，我也这意思。”
对于突然改主意写自传，个中原因，李咏也觉纳闷，为什么呢？“就想在四十不惑的时候留点儿自己的东西。”应该算一方面，至于其它，李咏卖了个关子，“新书11月上市，还是书中尽述吧。”
图书目录
自序：我食言了
第一章：生活，是大事儿
第二章：法图麦·李
第三章：闺女大了，还不怨我一辈子？
第四章：法图麦，圣人的女儿
第五章：爱，不是原因，而是结果
第六章：我要亲手触摸月亮，还在上面写你的名字
第七章：爱是极其自私的，所以我怕有天成了姥爷
第八章：吾妻哈文
第九章：种树者必先培其根
第十章：如果给爱情定义，100个人就有100种不同的定义
第十一章：我对爱情，仿佛怀着一种虔诚和胆怯
第十二章：爱，是在独行时，也不觉孤寂的伴侣
第十三章：我娶她，是因为我爱她
第十四章：一个成功男人背后，一定有个“多事”的女人
第十五章：我们的“潜规则”
第十六章：老婆本来就不是秀给别人看的
第十七章：李氏父子
第十八章：有父如是
第十九章：“老疙瘩”给宠坏了
第二十章：你咋就不能让我省点儿心
第二十一章：自己，不是事儿
第二十二章：恶童出世
第二十三章：因“血统”而天折的画家
第二十四章：别了，我的青春舞曲
第二十五章：大学，唯一的逃离之路
第二十六章：CCTV，想都没敢想
第二十七章：藏地一年
第二十八章：小伙子，你太适合高原生活了！
第二十九章：黑背·猎枪·络腮胡·格子裤
第三十章：合着组织把我给忘了
第三十一章：一切成功学都是伪科学
第三十二章：坚决不当主持人！
第三十三章：我器重你，因为你型号不一样
第三十四章：导演，有什么稀罕！
第三十五章：李咏你腿有毛病吗？
第三十六章：工作，那点事儿
第三十七章：《幸运52》缘起
第三十八章：GO BINGO
第三十九章：要不您来试试？
第四十章：将来你火了，得把哥儿几个名字印T恤上
第四十一章：到底谁欠谁的？
第四十二章：我的娱乐“试验田”
第四十三章：玩儿大发了！
第四十四章：不懂都要装懂
第四十五章：真有要跟我拼命的
第四十六章：娱乐属于人民
第四十七章：天下没有不散的筵席
第四十八章：学文化去图书馆
第四十九章：屁股决定脑袋
第五十章：我的口号——娱乐娱乐
第五十一章：只会带头起哄，不会语重心长
第五十二章：当回“刽子手”
第五十三章：当砸蛋遇上扯淡
第五十四章：砸蛋，给自个儿“加戏份儿”
第五十五章：都这岁数了，还挺红！
第五十六章：都是“身价”惹的祸
第五十七章：哪儿哪儿都挺在意和敏感
第五十八章：“汉阳造”对“迫击炮”
第五十九章：算出来的《咏乐汇》
第六十章：敢叫“咪乐大点”？
第六十一章：生意不好做啊！
第六十二章：我玩儿的是跳棋
第六十三章：CCTV版罗德曼
第六十四章：丫是谁？
第六十五章：性别男，爱好女
第六十六章：你是主流吗？
第六十七章：四十，不惑事儿
第六十八章：关于自己
第六十九章：关于工作
第七十章：关于生活
第七十一章：后记：鸡猴到头儿
标题：take off
take off
英音：['teik ɔf]美音：['tek ɔf]
韩国组合 2PM的日语单曲
2PM第一张日文单曲中的新日文歌曲 -- Take Off这除了是他们的第一首全新日文歌曲同时这也是动漫卡通青之驱魔师的片尾曲。
词典释义
take off
1.脱下;移去He took off his raincoat and took out the key. 他脱下雨衣,拿出钥匙。
2.起飞The plane will take off soon. 飞机马上就要起飞了。
3.休假He tooktwo weeks off in take-off
名词n. 1.起跳(点);起飞;发射2.出发点3.口(滑稽或讥讽性的)仿效4.拿走take
[推荐]国家英语四级考试常考词组（2）take off脱下；起飞；匆匆离开2.拿走；脱下(衣帽等)；
韩国组合2pm专辑以及同名曲君と出会ったのはただの偶然じゃない我和你的相遇并不是偶然
これを运命と呼ぶんだ这就是命运
その瞳に映る仆たちが辉いていられるように为了能让眼中闪耀照映的我们彼此
ずっと见つめ続けて所以一直注视著
(I’ll be) いつの日も君に(I’ll be) 平常的你
(will you) 笑颜を绝やさない(will you) 总是面带微笑
今ここで誓いたい (you and me)现在就想在这里发誓
(you and me)(please please) だからもしこの胸が (will be)(please please) 如果有一天这颗心
(will be)道に迷う日には日子里迷失了方向
未来への扉を开いて欲しい请帮我打开通往未来的那扇门
ready ready ready for the take off未知なる世界へと舞い上がるんだ向未来的世界飞翔
だから（だから）その手离さないで所以（所以）请不要放开手
ready ready ready for the take off梦が目指す场所へ梦想指定的场所
掴んだこの绊 握りしめて紧紧握著被抓紧的羁绊
谁もが挑む时不管是被谁挑衅的时候
不安にかられる或是被不安包围的时候
そんな时はそっと背中おしてよ那个时候请在我身旁支持我
(please please) 君のその一言は (will be)(please please) 你的一句话
(will be)次に进むための强い勇気になる魔法の言叶都是让我可以拥有勇气继续向前迈进的魔法
ready ready ready for the take off地平线目指すんだ朝向地平线的那个方向
あのむこうで在那个地方きっと谁かがまっている一定有你或是某个人在等待著
ready ready ready for the take off生まれ変わる场所へ为了重新诞生的场所
舞い降りるんだ慢慢的飘落
一つになるために为了合而为一
Low low low to the flow We gotta feel~~~ 感じろう!
Low low low to the flow We gotta feel~~~ 感受吧!
Baby make that break down lets jump up lets jump upWe r gonna go high, 时代 解决 求めた
we wanted itWe r gonna go high, 时间分秒一定办的到
we wanted itOh my god! everybody do it now そのままwe ~~ show you howOh my god!
everybody do it now そのまま we ~~ show you howIts my dream, but それは just jokingOh my god!
everybody do it now 直接 we ~~ show you howLet me hear
君に届ける we are ready lets take offLet me hear 把他传送给你
we are ready lets take off出会いが命を运んでいくんだ相遇是因为命运的安排
ready ready ready for the take off梦が目指す场所へ梦想指定的地方
手にしたこの绊 握りしめて牢牢抓住手中的羁绊　
[1-4]
标题：双机集群
集群技术
数据和服务器是计算机信息系统的核心, 一个服务器集群包含多台拥有共享数据存储空间的服务器, 当客户与集群相互作用时, 集群就像一个独立的服务器, 对用户是透明的。这样的集群系统可以实现数据的永不丢失和系统的永不停机。集群系统通过功能整合和容错技术实现系统的高可用性和高可靠性, 集群技术还能够提供相对低廉的总体拥有成本和强大灵活的系统扩充能力。
具体来说, 集群系统具有以下特点:
( 1) 集群系统由若干完整的计算机组成, 整合了多台计算机的性能, 提高了系统的整体计算能力。
( 2) 集群中的服务器, 通过系统的负载转移机制实现负载平衡和容错任务。
( 3) 在数据存储中, 采用磁盘阵列技术提高存储系统的容量、数据读写速度和可靠性, 使系统存储性能得以大幅度提高,并实现数据的容错。
( 4) 可实现单一系统映像, 即操作控制、IP登录点、文件结构、存储空间、I/O 空间、作业管理系统等的单一化。
( 5) 在集群系统中可以动态地加入新的服务器和删除需要淘汰的服务器, 从而最大限度地扩展系统以满足不断增长的应用需要。
( 6) 能够为用户提供不间断的服务。系统中包括了多个节点, 当一个节点出现故障时, 整个系统仍然能够继续为用户提供服务。
( 7) 具有极高的性价比。与传统的大型主机相比, 具有很大的价格优势。
( 8) 资源可充分利用。集群系统的每个节点都是相对独立的机器, 当这些机器不提供服务或不需要使用时, 仍然能够被充分利用
双机集群系统应用模式
在服务器集群中, 双机集群的磁盘阵列系统应用最为广泛。硬件架构上有两台服务器, 并在两台服务器之间设一组磁盘阵列子系统实现数据的冗余和容错; 集控软件 DualCluster在服务器的多处理器之间分配资源和应用, 将其进行整合, 使之成为一个整体, 服务于系统。根据负载的分配和容错技术,有两种基本应用模式:
( 1) 双机互备( Dual Active)
双机互备就是两台主机均为工作机, 在正常情况下, 两台工作机均为系统提供支持, 并互相监视对方的运行情况。当一台主机出现异常, 不能支持系统正常运行时, 另一台主机则主动接管异常机的工作, 继续支持系统的运行。这样保证了系统不间断运行, 达到永不停机的目的。异常机经过维修恢复正常后再切换回来。
硬件系统基本配置包括: 两台相对应的服务器; 每台服务器内两块以太网卡; 服务器内装一组 SCSI 接口或光纤通道Host 卡; 一台磁盘阵列子系统。软件系统基本需求为网络操作系统( UNIX/Windows NT) 、双机控制软件( Dcluster) 、应用系统( DataBase 等) 。
( 2) 双机热备( Hot Standby)
双机热备就是一台主机为工作机, 另一台主机为备份机。系统在正常情况下, 工作机为系统提供支持, 备份机监视对方的运行情况; 当一台主机出现异常, 不能支持系统正常运行时,另一台主机则主动接管异常机的工作, 继续支持系统的运行,从而保证系统不间断运行, 实现永不停机的功能。当异常机修复后再进行切换。
硬件系统基本配置包括: 两台相对应的服务器; 每台服务器内一块以太网卡; 服务器内装一组 SCSI 接口或光纤通道Host 卡; 一台磁盘阵列子系统。软件系统基本需求为网络操作系统( UNIX/Windows NT) 、双机控制软件( Dcluster) 、应用系统( DataBase 等)
（3）双机双工
双机双工模式：是目前cluster(群集)的一种形式，两台服务器均为活动，同时运行相同的应用，保证整体的性能，也实现了负载均衡和互为备份，需要利用磁盘柜存储技术(最好采用San方式)。WEB服务器或FTP服务器等用此种方式比较多。
标题：2008-2009机械工程学科发展报告
图书信息
  书 名: 2008-2009机械工程学科发展报告
作　者：中国机械工程学会
出版社： 中国科学技术出版社
出版时间： 2009年04月
ISBN: 9787504649379
开本： 16开
定价: 43元
内容简介
《2008-2009机械工程学科发展报告(机械制造)》讲述了：《2008-2009机械工程学科发展报告（机械制造）》（以下简称《报告》）是根据中国科协学会部科协学发[2008]74号《关于印发<中国科协学科发展研究项目管理实施办法（试行））的通知》与[2008]87号《关于开展2008年学科发展研究及发布活动的通知》的精神和要求编写的。
中国机械工程学会组织了以中国工程院院士、本会常务理事钟志华教授为首席科学家的专家撰写组，下设12个专题小组，在收集资料、调查研究和充分掌握信息的基础上，经过多次开会研讨和修改，并征求了国内13位知名专家学者的意见，形成了这个报告。
共有50多位专家学者参加了《报告》的研讨及撰写工作，撰稿者都是工作在我国机械制造学科研究第一线的知名中青年学者及专家。
《报告》力图站在学科前沿和国家战略需求的高度，比较分析了机械制造学科的国内外研究动态、前沿和发展趋势；《报告》对机械制造学科近年来产生的主要新观点、新理论、新方法和新技术进展及成果进行了评述。
《报告》采用德尔菲调查、科学分析方法和图文表达方式，对学科发展未来进行了科学预测，展望了今后5～10年，甚至更长时期中国机械制造学科的发展未来，对学科的发展具有前瞻性和预见性；《报告》提出我国机械制造学科未来发展的优先领域、重要的科技问题和发展对策建议，可为国家相关部门及从事机械工程学科研究的专家学者提供参考。
图书目录
序前言综合报告机械工程学科发展现状与前景展望一、机械工程学科的定义、范围及重要性
二、机械工程学科发展现状及重要进展分析
三、机械工程学科的国内外比较分析
四、制造业发展展望和预测
五、机械工程学科发展的战略和策略
参考文献专题报告现代机械设计领域科学技术发展研究
高速高效加工领域科学技术发展研究
超精密加工领域科学技术发展研究
微纳制造领域科学技术发展研究
表面功能结构制造领域科学技术发展研究
复杂曲面加工领域科学技术发展研究
非传统加工领域科学技术发展研究
板料成形学科领域科学技术发展研究
轻合金成形领域科学技术发展研究
重型制造装备领域科学技术发展研究
机械制造测量领域科学技术发展研究
未来制造系统领域科学技术发展研究
……
标题：机械设计习题与指导
图书信息
书 名:机械设计习题与指导  作　者：侯文英
出版社： 机械工业出版社
出版时间： 2009年04月
ISBN: 9787111247395
开本： 16开
定价: 28元
详情
内容简介《机械设计习题与指导》是根据机械设计课程教学的基本要求，考虑了素质教育和能力培养．并结合拓宽了专业面后教学改革的需要而编写的。全书共13章并另有附录，分别介绍了机械设计概论，机械零件的强度，摩擦、摩损与润滑，轴毂联接设计，螺纹联接与螺旋传动，带传动，链传动，齿轮传动，蜗杆传动，轴，滑动轴承，滚动轴承，联轴器和离合器等的基本概念、习题举例及分析。在习题编写中精选内容，突出实用性并附有答案，后附有机械设计考试试卷(适用于机械类本科生结课、硕士研究生入学考试)若干套。
《机械设计习题与指导》在编写过程中力求突出机械设计的工程性，通过理论联系实际增强学生的学习兴趣，不断建立学生的设计意识。可供普通高等院校机械类各专业、近机类和非机类各专业本科师生及机械行业工程技术人员使用。图书目录序
前言
第1章 机械设计概论
1.1 重点、难点
1.2 学习要点
1.3 典型例题分析
1.4 习题
第2章 机械零件的强度
2.1 重点、难点
2.2 学习要点
2.3 典型例题分析
2.4 -习题
第3章 摩擦、磨损与润滑
3.1 重点、难点
3.2 学习要点
3.3 典型例题分析
3.4 习题
第4章 轴毂联接设计
4.1 重点、难点
4.2 学习要点
4.3 典型例题分析
4.4 习题
第5章 螺纹联接与螺旋传动
5.1 重点、难点
5.2 学习要点
5.3 典型例题分析
5.4 习题
第6章 带传动
6.1 重点、难点
6.2 学习要点
6.3 典型例题分析
6.4 习题
第7章 链传动
7.1 重点、难点
7.2 学习要点
7.3 典型例题分析
7.4 习题
第8章 齿轮传动
8.1 重点、难点
8.2 学习要点
8.3 典型例题分析
8.4 习题
第9章 蜗杆传动
9.1 重点、难点
9.2 学习要点
9.3 典型例题分析
9.4 习题
第10章 轴
10.1 重点、难点
10.2 学习要点
10.3 典型例题分析
10.4 习题
第1l章 滑动轴承
11.1 重点、难点
11.2 学习要点
11.3 典型例题分析
11.4 习题
第12章 滚动轴承
12.1 重点、难点
12.2 学习要点
12.3 典型例题分析
12.4 习题
第13章 联轴器和离合器
13.1 重点、难点
13.2 学习要点
13.3 典型例题分析
13.4 习题
附录
附录A 北京航空航天大学2001年攻读硕士学位研究生入学考试试题
附录B 华中科技大学2001年攻读硕士学位研究生入学考试试题
附录C 国防科技大学2002年攻读硕士学位研究生入学考试试题
附录D 中南大学2002年攻读硕士学位研究生入学考试试题
附录E 北京理工大学2003年攻读硕士学位研究生入学考试试题
习题选解
参考文献
……图书信息2机械设计习题与指导（重点难点及典型题解析）
​​​书号：
17122
ISBN：
7-111-17122-5/TH.1629（课）
作者：
邢林 王淮主编
印次：
1-3
责编：
刘小慧
开本：
B5
字数：
​定价：
￥16.00
所属丛书：
新世纪高校机械工程规划教材
​​装订：
平
出版日期：
2008-03-12
内容简介  本书是根据2002年全国高校教学指导委员会“机械设计课程教学基本要求”并配合当前出版的各种《机械设计》教材而编写。
本书对重点难点的分析深入浅出，对典型题的讲解规范明确，练习题知识点突出，综合性强，有利于学生更好地掌握课程的知识，提高综合分析问题、解决问题的能力。
本书供一般工科院校机械类及近机械类本科生使用。
标题：新编英汉阀门技术词汇
图书信息
书 名: 新编英汉阀门技术词汇
作　者：尹玉杰
出版社： 机械工业出版社
出版时间： 2009年02月
ISBN: 9787111254027
开本： 16开
定价: 29元
图书目录
使用说明
前言
词汇正文
常用缩写词
参考文献
……
标题：建银国际
公司简介
建银国际（控股）有限公司（「建银国际」）成立于2004年，是中国建设银行股份有限公司（「建设银行」）旗下的全资附属投资银行旗舰，代表建设银行对外开展多元化的投资银行业务。

分支机构
建银国际在香港、北京、深圳、上海、天津等地设立了多家子公司与分公司，包括建银国际资产管理有限公司、建银国际金融有限公司、建银国际证券有限公司、建银国际融资有限公司、建银国际投资咨询有限公司等。建银国际（海外）有限公司正在积极筹建中，并已在伦敦地设立建银国际海外（英国）有限公司，以配合上市业务中的国际配售业务、资产管理业务中的海外业务等需要。
完整的投行产业链
建银国际拥有完善的投行产业链产品，提供涉及Pre-IPO、IPO和Post-IPO等环节中的全方位投资银行服务，包括企业融资与结构性融资、兼并收购、直接投资、资产管理、证券经纪、投资咨询等，并在积极拓展海外投资银行业务。
代表性项目
- 2005年担任中国四大国有银行之一的建设银行在香港保荐上市的的联席全球协调人、联席保荐人及联席帐簿管理人
- 2005年12月成功保荐西王糖业于香港交易所主板上市
- 2007年9月保荐中国淀粉于香港交易所主板上市
- 2007年联席保荐人，与摩根士丹利一起成功协助保利协鑫于香港交易所主板上市
- 2007年成功协助Aseana于英国主板取得上市地位
- 2008年7月成功保荐山水水泥于香港交易所主板上市
- 2008年联席牵头为建行发行30亿元人民币债券
- 2009年担当匹克体育上市项目联席保荐人、联席主承销商。其它参与的项目还包括361度国际有限公司、中国金属再生资源、旭光资源、霸王、琥珀能源、国药股份、中冶科工等
- 2009年9月23日创办国内首家医疗保健行业基金建银医疗基金，并正在筹办文化基金、航空基金、新能源基金、新经济相关行业基金等
曾获奖项
国际权威期刊<The Asset>授予
“The Best Domestic Investment Bank, Hong Kong"
“香港最佳本地投资银行”
内地权威证券类报刊《证券时报》授予
“香港地区最佳中资投行”
“最具竞争力投资机构”
内地权威管理类期刊《经理人》授予
“中国最具创新力公司”
内地权威研究机构China Venture授予
“中国区最佳私募股权投资机构”
香港权威财经类期刊《Capital》授予
“Leaders of Excellence 2008”(“2008资本杰出领袖”）
内地权威经济类周报《经济观察报》授予
“中国最佳投资银行” （海外唯一）
香港权威财经类周刊《Capital Weekly》授予
“优质投资产品”—建银国际国策主导基金
美国乔治城大学“国际投资银行”访问团评选
“最佳投资银行”
标题：员工职业规范指导手册
图书信息
  书 名: 员工职业规范指导手册
作　者：贾恒旦
出版社： 机械工业出版社
出版时间： 2009年09月
ISBN: 9787111278184
开本： 16开
定价: 16.00 元
内容简介
《员工职业规范指导手册》是专门为企业新进员工编写的规范指导手册，是在有关大型企业试用多年的自编手册的基础上进行全面更新、提炼而成的。本书主要内容包括：职业道德，文明培训规范，安全文化，安全操作规程，安全隐患排查表、TPM基本知识及技能，设备维护，工艺守则，质量管理，信息安全，保密安全，用电安全，环保安全，交通安全，消防安全。《员工职业规范指导手册》可供企业新进员工在生产过程中随时学习、查用，也可作为新老企业员工必备的职业规范指导书。
图书目录
前言
一、职业道德
二、文明培训规范
（一）文明培训的基本要求
（二）培训日常行为规范“十不准”
（三）培训课的课堂规则
三、安全文化
（一）企业安全文化的构成
（二）“安全第一”观念的起源
（三）安全生产方针
（四）安全生产的基本常识
（五）安全生产“十不准”
（六）焊割作业“十不准”
（七）起重作业“十不准”
（八）预防事故发生的“十个问号”
（九）机械安全防护知识
（十）不安全行为
（十一）事故追究责任制
（十二）安全事故调查与分析
（十三）安全生产标志
四、安全操作规程
（一）机械加工通用安全操作规程
（二）砂轮机安全操作规程
（三）车削安全操作规程
（四）铣削安全操作规程
（五）磨削安全操作规程
（六）钳工安全操作规程
（七）机修钳工安全操作规程
（八）数控工安全操作规程
（九）维修电工安全操作规程
（十）焊接通用安全操作规程
（十一）焊条电弧焊安全操作规程
（十二）气焊（割）安全操作规程
（十三）锻造通用安全操作规程
（十四）自由锻安全操作规程
（十五）模锻安全操作规程
（十六）金属造型安全操作规程
（十七）金属熔化安全操作规程
五、安全隐患排查表
（一）金属切削机床安全隐患排查表
（二）砂轮机安全隐患排查表
（三）电焊机安全隐患排查表
六、TPM基本知识及技能
（一）TPM基本知识
（二）TPM基本技能
（三）“6s”管理知识
七、设备维护
（一）设备维护守则
（二）普通设备操作规程
（三）机械设备机械部分“一级保养”规范
（四）机械设备机械部分“二级保养”规范
（五）机械设备电气部分“二级保养”规范
八、工艺守则
（一）切削加工通用工艺总则
（二）车削加工通用工艺守则
（三）铣削加工通用工艺守则
（四）刨削、插削加工通用工艺守则
（五）钻削加工通用工艺守则
（六）磨削加工通用工艺守则
（七）数控加工通用工艺守则
（八）下料加工通用工艺守则
（九）划线加工通用工艺守则
（十）钳工加工通用工艺守则
九、质量管理
（一）质量管理常识
（二）企业产品的质量观
（三）IS09000族标准
（四）IS014000标准简介
（五）IS014000标准与IS09000标准的关系
（六）IS014000族标准与TQC（全面质量管理）的关系
（七）AUDTT（奥迪特）方法简介
（八）质量守则
（九）典型工件表面粗糙度实例
（十）精益生产
十、信息安全
（一）计算机违法与犯罪
（二）《计算机信息网络国际互联网安全保护办法》的有关规定
（三）企业员工必须遵守的法律规定
（四）讲网德、守网法
十一、保密安全
（一）国家保密知识
（二）企业保密常识
（三）涉密人员保密行为“十不准
十二、用电安全
（一）安全用电须知
（二）安全用电的原则及措施
十三、环保安全
（一）环境保护法基本知识
（二）企业环保基本知识
十四、交通安全
（一）步行安全
（二）骑车安全
（三）驾驶安全
（四）确保交通安全的措施
（五）企业车辆安全“十不准
十五、消防安全
（一）预防火灾常识
（二）灭火方法
（三）《中华人民共和国消防法》的有关规定
（四）消防安全标志
附录
附录A生产培训安全合同
附录B生产实习安全合同
……
标题：中国人民解放军169医院
169医院泌尿科
泌尿外科诊疗中心是中国人民解放军第一六九医院的重点建设专科，中心汇集了一批知识渊博、造诣深厚并拥有多年泌尿外科临床工作经验的专家学者，专家组先后参与编写了11部专业书籍，在国家级杂志上发表论文100余篇，目前已发展成在国内有一定影响和“医疗精品工程”达标科室。
男科诊疗项目概况：
前列腺专业：主要开展前列腺炎、前列腺增生、前列腺痛、前列腺囊肿、前列腺癌等疾病的临床研究与诊治工作。尤其在前列腺疾病、泌尿系肿瘤及泌尿系囊肿的早期诊断、治疗方面进行过深入的研究，取得了丰硕的成果。专科采用“前列腺炎个体分型”国际先进疗法进行诊治，并率先引进“CRS超导泌尿系统”等先进设备，具有与国际同步的治疗实力。
泌尿生殖感染专业：专科开展尖锐湿疣、尿道炎、附睾炎、精囊炎、睾丸炎、淋病、淋巴肉芽肿、阴虱等疾病的临床研究与诊治工作。在治疗各类生殖感染疾病方面有丰富的临床经验，曾多次获军队科技进步奖和医疗成果奖。专科独创的“CRS全方位综合疗法”等国际领先治疗技术，为生殖感染疾病疾病领域的研究工作做出了重要贡献。
生殖整形专业：开展包皮包茎、疝气、假体植入、阝月茎整形、输精管闭塞、鞘膜积液、精索静脉曲张等各类生殖整形诊治工作。尤其在生殖整形、尿道外科、泌尿系肿瘤等方面有极高的造诣，曾多次荣获军队临床杰出成果奖。在专科负责人领导下，中心生殖整形专科取得了长足的发展，获得了国际权威专家的高度赞赏。
泌尿结石专业：专业诊疗项目包括前列腺结石、肾结石、睾丸结石、输尿管结石、膀胱结石、尿道结石等。泌尿结石是中心颇具实力的专科之一，汇聚多位泌尿结石权威专家，平均拥有25年以上的临床工作经验。专科引进德国道尼尔体外冲击波碎石器等安全、有效的碎石设备，引领泌尿结石专科进入了科技化时代。
中国人民解放军第一六九医院泌尿外科诊疗中心联合国际知名泌尿外科专家、教授长期开展密切合作，接受国际先进的泌尿外科理论与技术支持，为学科的诊治工作开辟了一条优质、便捷、经济的新途径。
男科专家团队
  张成富　副主任医师

医院现状
目前，医院开设床位600张，设有26个科室，共36个专业，现有员工1000余人，其中高级职称  解放军169医院 解放军一六九医院100余名；年门诊量20万余人次，收治住院病员3万余人次，展开手术8000多例子。拥有第四代超级伽玛刀和全身热疗仪、中场核磁共振成像系统、螺旋CT机、医用直线加速器、X-刀、1250mA大型X线遥控机、1000mA心血管造影机及数字减影系统（DSA）、CR、DR、美国GE730四维彩超、脑电图、脑血流图、经颅彩色多普勒、纤维支气管镜、胆道镜、电子胃、肠镜、腹腔镜、狼牌关节镜、前列腺电气化镜、诱发电位仪、动态心电图、全自动生化分析仪、肺功能测定仪、血气分析仪、血球计数仪、真彩色图像分析系统、大型高压氧舱，超导消融刀，德国导航微电极等国内外先进诊疗设备。医院病房条件好，病房有阳台、卫生间、配有彩电、空调、并配备了先进监护设施的CCU、ICU病房。
妇产科
解放军第169医院妇产科创立与1947年，随着在新世纪的到来，医院把妇产科作为重点科室，大力扶植，发展，成立了妇产科微创中心。
解放军第169医院妇产科为了把最先进的科学技术贡献给广大衡阳女性，耗巨资引进了国际上先进的超导消融刀微创技术。超导消融到治疗子宫肌瘤，功血，宫颈糜烂等具有独特的优势。让妇产科紧跟国际微创技术的潮流。同时引进了美国GE四维彩超，宫腹腔镜，韩国糜消刀，德国导航微电极，超导可是无痛人流术，超导可视阴道镜，多功能豪华微波治疗仪，盆腔炎治疗仪等先进的微创设备。让169医院妇产科在对各种妇科疾病的治疗上具有了安全，快速，彻底，可靠，无痛的优势。并把妇产科做为第一个试点科室，引进了“一站式”，医患“一对一”，“术后回复”，“全程导医”四大创新服务。配合这医院的高素质人才，使衡阳169医院妇产科成为了衡阳市妇产科的一面旗帜。
“让患者成为我们的情人”是医院院妇产科的服务理念。以先进的设备，精湛的技术，亲情的服务，温馨的环境为基础。
服务理念
医院秉承以人为本的服务理念，对专业退伍军人免收挂号费与床位费。在湘南地区率先启用医院信息化管理系统，收费公平合理是城镇职工医疗保险、工伤保险、新型农村合作医疗定点医院。对耒阳市、衡阳县、衡南县、衡东县的参合病友实行即税即补。
在当今不断变革创新的年代里，医院坚持以科技为先导、以人才为基础、以疗效为根本、以服务为理念，不断探索管理体制、运行机制和服务模式的创新，进一步加强医院管理，改善服务态度，规范医疗行为，提高医疗质量，确保医疗安全，努力营造和谐的就医环境，创造和谐的医患关系，全面提高了医院的社会“信誉度、美誉度、知名度”，为“军中骄子，当代华佗”这一品牌作出了最生动的注脚。
建院60多年来，医院始终坚持“内强素质，外塑形象”的办院宗旨，培养了一大批享誉军内外的知名专家，特别是近年来，为了使年轻人才脱颖而出，医院高度重视人才队伍建设，使大批年轻有为的同志走上科室领导岗位，医院建设呈现出勃勃生机，医院环境优美、交通便利、医院南、北门临107国道与衡花公路，且都设有长途汽车停靠点。全体医护人员发扬人民军队优良传统，以一流的设备、一流的质量、一流的环境、一流的服务造福人民的生命健康。
地址及乘车路线
本数据来源于百度地图，最终结果以百度地图数据为准。地址：衡阳市珠晖区东风南路369号
乘车路线：从衡阳火车站乘2、7、10、25、27、40路公交车到169医院站下车即到；
从华新汽车站和汽车西站（中心汽车站）分别乘K1路和1路车到广东路转乘2、7、10、25、27、40路公交车到169医院站下车即到。
标题：涉谷遥
关于作者
渋谷遥（Haruka Shibuya）  遥先生
【别称】遥先生
【出道】2007年在《天使.COM》发表连载《美右爱丽丝东京不思议》、同月在国内耽美志《非天》发表《新宿大道拿红气球的男人》
【控系】西装控、低音控
【喜欢的烟种】七星、某银壳Marlboro
【性格】冷漠、低调、隐秘、状态让人担忧。
【其他】2012年与隆一正式以『管家府』之名，共同发表作品。
主要经历
耽美起家。作品以日系题材为主。风格个性、神秘、晦涩、怪诞。
2010年推出个人单行本《东京女物语，夏之花末仲夏无眠症》。
2011年推出个人单行本《萤火之森》。
签约情况
2010年 天使文化传播公司签约作者
作品一览2007
作品名称刊载情况隶属系列类型备注新宿大道拿红气球的男人2007/02​耽美​美右爱丽丝东京不思议2007/02-2007/04​长篇连载​姬娜米盛夏爱的夏之花2007/04美右爱丽丝东京不思议【番外篇】短篇​千代田区小姐穿孔2007/08​耽美新秀擂台15期 擂主你不是她亲爱的上帝2007/09​短篇  阿多尼斯-07.08月号
作品一览2008
作品名称刊载情况隶属系列类型 备注 绑架者的心2008/04​短篇​东京阴郁妄想2008/05​短篇​池袋记忆，樱逝之华2008/06​短篇​失格歌舞伎番章-撒谎的枪2008/07​耽美​壳育歌舞伎町女王的偏恋2008/07-2008/09​长篇连载​牵指时钟台上的美丽凶器2008/10​童话  80后-2008-06
作品一览2009
作品名称 刊载情况隶属系列类型 备注拥抱罢，爱恋是好像美梦2009/02​短篇​羽藤友子的夏天2009/04​短篇​感觉寂寞无论你我都是2009/04​短篇​那一年夏天的困惑感2009/04​短篇​迷失在梦想国的天使恋人2009/04​短篇​Human Life我们那一团糟的人生2009/05宜野座君系列-第一部-短篇​Platinum NoceⅡ横滨系爱情烟火2009/05Platinum Noce典藏系列-第二部- 短篇涉谷遥X关羽熙神户青春怪谭—和歌山县爱丽丝站台2009/06​短篇はるか君早安，葵崎的微笑2006/06​短篇​寻觅桑田的那一年夏天2009/07​短篇​夏末的小说家，鹿儿岛县最终电车2009/07​短篇​不妥协的樱町君的夏天2009/08​短篇​平成二十二年之夏，你在的场合2009/09​短篇​夏天的微笑2009/10​短篇涉谷遥X隆一Ginza Injure银座系恋歌，少年之欺2009/10宜野座君系列-第二部-短篇​镰仓24小时青春映画2009/10​短篇​A区伤年们的胜诉2009/10​短篇​东京女物语，夏之花末仲夏无眠症2009/11-2010/02​长篇连载2010年08月-单行本绯咲恋物语2009/11无限之花系列-第一部-短篇​新宿自动存储柜之恋2009/11有栖川君系列-第一部-短篇​同级生往昔花火2009/12无限之花系列-第二部-短篇​Flowering Cherr品川樱华2009/12有栖川君系列-第二部-短篇  天使.COM-2009-08
作品一览2010
作品名称 刊载情况隶属系列类型 备注我与卡鲁琪在这里等你2010/01​短篇​四谷恋物语-忧郁的共鸣者2010/01​短篇​Strange stories轻井泽町奇谭2010/01​短篇​垃圾信2010/03​短篇涉谷遥X隆一少年之夏·原宿终电记忆2010/03​中篇​Man’s world人间合格2010/03人间系列-第一部 -短篇​欢迎光临花牟礼家！2010/04​短篇​失色的华尔兹2010/04​短篇​少女A映像2010/05​短篇​隣人少女奇谭2010/05​短篇​身为人的我们2010/05​短篇涉谷遥X隆一彷徨的少年时代2010/06​短篇​心在箱之中2010/07​短篇​假如你不曾存在这个世上2010/07​短篇​给清君的情书2010/08​短篇​我家侦探隅几猫2010/08-2010/09​长篇连载停载人间走失2010/09​短篇​非人类症候群2010/10​短篇​讨厌只有自己一个人2010/12​短篇​微醺的凡多姆海伍伯爵家2010/12-2011/03​长篇连载黑执事同人/枢 やな  17SEVENTEEN-2010-09
作品一览2011
作品名称 刊载情况隶属系列 类型 备注尽管是春天2011/01​短篇南风2011年01期新人佳篇究竟喜欢还是讨厌你2011/02​短篇​全世界卑劣的眼2011/03​短篇​谢谢你，滕布先生2011/03​短篇​Man's World人间无格2011/04人间系列-第二部-短篇​满世界唯有他的味道2011/05​短篇​那宁静世界里我膨胀的心2011/06​惊悚​明天与佑时2011/06​短篇​你消失的夏天2011/07​短篇​  新蕾SOTRY101-2011-04
作品一览2012
作品名称刊载情况隶属系列类型 备注西尔维亚伯爵馆悲剧 2012/03 ​短篇管家府（涉谷遥X隆一）小丑A2012/04​短篇管家府（涉谷遥X隆一）廉耻之门2012/05​短篇​治愈颜2012/05​短篇​空洞的房间2012/09​短篇​公爵与蔷薇2012/10​短篇​
插画作品一览
作品名称 刊载情况 隶属系列 类型 备注爱人革命幸福论2008/10​插画​  爱人革命幸福论
单行本
单行本発売日类型出版社著者给你我的时光指环2009/05全年龄向珠海出版社胭脂沾染了灰X涉谷遥X关羽熙XMP520.净心镜东京女物语，夏之花末仲夏无眠症2010/08全年龄向银声音像出版社涉谷遥萤火之森2011/05月底悬疑向山东画报出版社涉谷遥  东京女物语,夏之花末仲夏无眠症-2009-05  萤火之森-2011-05
标题：中国陶艺中心
中国陶艺中心简介
陶艺中心，又名全国中小学陶艺培训基地。是经国家教育部2001年批准成立并授牌的、面向国内外青少年学生和陶瓷艺术爱好者开放的实训、实践场所。基地南邻景德镇高专、北接昌南大道，占地面积318亩，总建筑面积22000平方米，建有陶艺制作、学习培训、活动展示、食宿餐饮、休闲购物和体育军训等六大中心。基地座落在茂林修竹之中，与景德镇市文化博览区（古窑）联袂相耀，是景德镇“千年华诞”十大公共建筑之一，已列为全国青少年校外活动示范基地。  陶艺中心是青少年学生陶艺制作实践和美术班学生实习的场所，并可接待国内外师生前来进行陶艺培训和创作。大楼建筑面积3600平方米，内有练泥、做坯（拉坯）、印坯、利坯、画坯、吹釉、画瓷、泥戏、烧窑、包装等工具和设施。还设有景德镇陶瓷通史等爱国主义教育长廊。
[1]  陶艺中心的“陶吧楼”也称“制作楼”，是一栋总建筑面积为3600m²的大楼，共分为地面三层、地下室一层。陶吧是陶艺中心游客接待的主要场地，以陶艺为主的活动项目主要集中在陶吧楼。
第一层：拉坯大厅，是供游客体验练泥、拉坯的场所，大厅内设有一百多台拉坯机，游客可在专业培训老师的讲解和指导下完成陶艺制作体验。
第二层：综合体验区  ①捏雕区：是供游客体验捏泥、雕塑、印坯的场所，游客可以在此发挥自己的艺术想像空间，尽情地感受泥性。②印坯区：提供各类陶瓷模具和泥料，让游客自己印制陶瓷作品。③彩绘区：可以为客人提供素坯、白瓷胎进行青花釉下彩彩绘、釉上彩彩绘。④贴花区：陶瓷装饰手法之一，分釉下青花贴花和釉上彩色图案贴花。⑤软陶区：烧烤粘土，21世纪手艺界DIY（自己动手）族的最爱。⑥陶瓷首饰DIY：用瓷珠、瓷片等瓷器质地的材料制作手链、项链等饰品。
第三层：陶瓷艺术展厅，在这里陈列着高校艺术系师生所创作的现代艺术陶瓷作品，并兼具陶瓷艺术作品赏析、陶瓷文化交流和品茗休闲功能。
在绿化带边缘排列着16座陶艺作品展架，展架内所展示的都是由在此游玩的游客所创作出来的一些较优秀的作品。
另外，陶艺中心还有配有18间标准教室的培训楼，每间教室可容纳60人上课；一座600 m²礼堂式的报告厅，拥有326个豪华沙发座椅、5m×10m的主席台、智能化的灯光、音效和投影设备灯。报告厅内还有一座左右的小会议室，可容纳20--30人开会；报告厅前是一座活动广场和一座罗马阶梯式广场，可举办各种庆典活动的理想场地。   
      
购票须知
1.景区开放时间8：30—17：30 （节假日不休）
2.取票地点：游客接待处
3.特殊人群预订标准： 优惠政策 学生凭学生证可享受优惠折扣
4.收费标准 ：体验费、作品烧制费
基地地址
地址：江西省景德镇市陶瓷历史文化博览区(古窑)西侧
标题：万事通网
简介
万事通网是一个综合门户网络，网站宗旨是为大众提供一揽子上网服务，拥有十余个栏目。
服务内容
分类信息发布网民可以免费发布各类生活信息——二手商品销售、租房售房、求职招聘、生活信息服务等。可以免注册发布，即使初识网络的网民，也可轻松操作。免费寻人公益服务万事通免费寻人网于2006年8月，经过多年的经验积累与全面资料的收集，成功推出了中国最强势的寻人启事信息登记、发布的专业模块，为被拐卖妇女、儿童和离家走失的人群提供强大的专业服务，帮助他们早日回到亲人身边，让原本幸福的家庭永续欢声与快乐。万事通寻人网开通以来，日访问量已达到数万人次。已为国内外众多求助者寻人提供了成功的帮助。通过网络，万事通免费寻人网已在全国各地招募志愿人员18000多名。这些热心朋友，将为失踪者家庭寻找失踪者提供力所能及的支持与帮助。网络导航在万事通网站首页，有二十余个常用网站的入口，只要打开万事通网络，就可以方便地进入其它各种网络。征婚交友非诚勿扰征婚网是万事通旗下专门提供征婚交友服务的网络，征婚网功能齐全，运行理念先进，征婚者可以免费发布征婚资料，可以在线交流，可以委托红娘撮合婚姻。演员模特交流平台演员模特免费的资料展示和业务联络平台。目前登录资料的演员已有1200余人，经纪人100余人，公司60余个，每天有数百个公司或企业登录挑选演员模特。选美大赛万事通组织的网络选美赛事，每年举办一届。大赛以促进全球美丽产业发展为目的， 秉承“美丽与爱心”的宗旨，在世界范围内传递美丽和爱心。让美女们通过选美得到免费的宣传和推广，增加更多的成功机会，培育大众明星，也是它的目标之一。与其它赛事不同，万事通选美显著的特点是它的大众性、娱乐性，让大众广泛参与，整个选美过程就是一个对美女进行宣传的过程。 万事通选美大赛显著的特点是让大众广泛参与，让大众当评委，万事通选美大赛将成为群众自娱自乐的一个网络平台。万事通的选美过程，同时也是一个对美女进行宣传的过程，让每一个怀有梦想的女孩成为大众明星，实现人生的跳越，是万事通选美大赛的宗旨之一；美丽属于全人类，让大众分享美丽的盛宴；大赛的举办将会有力促进全球美丽产业的发展。所选出的各个级别的获奖选手，在领取奖品时，大赛将特别安排一个活动，挑选一些资助对象，让选手表达她们的爱心。 万事通网络选美大赛秉持公平、公正、公开、透明的比赛原则，拒绝暗箱操作，从比赛制度入手，让比赛始终在阳光下进行操作和评判，给每位参赛选手打造一个公平竞争的平台。万事通选美大赛的评委来自社会的各个阶层，评委团数量庞大，以最大限度中和减少人为因素对比赛的影响。历届选美大赛，决赛环节往往是暗箱操作的着眼点，也是频频爆发丑闻的重灾区，为此，万事通选美大赛经精心研究，推出了一种新的评分机制，从制度上抑制了暗箱操作的可能性。 万事通选美大赛每年参赛选手三千余人，参与投票的网民高达数万人，成为网络最著名的选美赛事之一。 今后，万事通致力为中国打造一个世界级的选美赛事，开通了英、法、日、西班牙、萄萄牙、俄罗斯等七国语言频道。全民公社万事通致力打造的全民参与、利润共享、月月有分红、医疗有保障、特困有救助的联营组织。万事通90%以上的利润用于会员分配和扩大再生产。万事通实行自愿参与的开放政策。任何人只要认同万事通的运营理念，不分国籍、不论贫富老幼，均可申请万事通黄金会员，并于加入后的第二个月开始月月分红，终老一生。返利购物万事通旗下的购物网络 ，数以万计的商品，返利购物的营销模式，使得万事通返利购物频道成为网民追捧的购物网络。资讯频道一个及时报道各地新闻的频道，登录万事通，便知天下事，是万事通的办网宗旨之一。
发展概况
自2005年建站发展至今，网站的知名度和美誉度得到了极大的提升，注册用户近10万人，平均在线2000余人，日点击量近几十万次，成为网络大众重要的生活门户之一。万事通网真诚希望与各界同仁进行更深层次的合作，共同创造美好的未来，与大家携手一同为网络的繁荣发展贡献力量！
标题：模鼠兔
简介
模鼠兔，化石于20世纪70年代发现于安徽潜山古新世地层，分类上属于哺乳纲，兽亚纲，真兽次亚纲，模鼠兔目。该化石的发现的最大意义在于确定了啮齿类爬行动物的起源问题。
百度图片提供(5张)啮齿类的起源，一直是多年未解的问题。过去总以北美早始新世的副鼠为样板，推测啮齿类起源于古新世的灵长类。近年在我国发现的新材料证实，啮齿类应当起源于中亚：安徽潜山古新世地层中的东方晓鼠是啮齿类的祖先类型，内蒙古的磨楔齿鼠则是最原始的啮齿类。
从20世纪20年代起，动物学界一直认为鼠和兔没有系统关系，兔类可能起源于偶蹄类、古老的踝节类。直到70年代在安徽潜山与晓鼠一起发现了兔形类的祖先--模鼠兔，才算重新确认了鼠和兔的亲缘关系。　
发现含义
在模鼠兔被发现以前，兔形目常常被认为起源于偶蹄目或踝节目动物。
化石发现地,中国安徽潜山县汪大屋 ，化石形成时代， 晚古新世（距今约5600万年前） 属类： 哺乳动物、兔形目、模鼠兔目、模鼠兔科。[1]
标题：做自己的保健专家
图书信息
书       名：做自己的保健专家
作　　者：沈雁英　著  出 版 社：吉林科学技术出版社
印　　次：1I S B N：9787538441994
出版时间：2009-9-1
页　　数：255
字　　数：260000
印刷时间：2009-9-1
开　　本：16开
纸　　张：胶版纸
包　　装：平装
编辑推荐
中央电视台·中国教育电视台·中央人民广播电台·北京电视台等十余家媒体特邀嘉宾。北京电视台《健康北京》《养生堂》《快乐健身一箩筐》主讲专家。吃揭拉撒，衣食住行，决定生老病死。300个生活细节的详尽解读，让几百万人受益的养生精华。
内容简介
我们每天90%的行为是由习惯支配的。可以说，通常我们所做的每一件事，都是习惯使然。但习惯有好坏之分，科学的生活方式是好习惯，不良的生活方式是坏习惯。好习惯使人远离疾病，健康长寿，活过百岁不稀奇；坏习惯使人疾病缠身，生活质量降低，甚至英年早逝。
事实上，能否重新获得丧失的身体功能，能否重建健康的身体状态，在很大程度上是由我们自己决定的。所以，想拥有健康，就要从培养好习惯人手。
好习惯是一门学问，因为它符合并反映出生命的内在规律。但也正如其他一切知识一样，要正确地掌握这门知识也需要学习及对健康习惯的培养，人们也同样可以通过学习知识、认识规律，再做到行为上的自觉执行。
好习惯更是一门技能，不但需要知识的启迪，更需要技术上的指导。
作为北京朝阳医院副院长，在长期的医务工作实践中，我发现了大量由不良习惯导致的疾病，也总结出许多能防治疾病，恢复健康的好习惯。经过十几年的讲课和实践，我觉得有责任和义务将这些健康“秘密”告诉大家。因此，将凝结我从医二十余年经验的《做自己的保健专家》这本书奉献给被疾病困扰以及关注健康、热爱生活的读者，本书从知识性和技术性两方面对培养健康好习惯做了全面的阐述，从日常小事人手，在疾病自查、心理调节、饮食养生等10个方面做了详尽解读，希望能借助这本书，让广大读者找到健康的诀窍和方法，快乐生活、延年长寿。
作者简介
沈雁英　
医科大学附属北京朝阳医院副院长、教授、主任医师、营养师；中国女医师协会理事；中国营养学会会员；北京中西医结合学会健康科学管理专业委员；北京国康民健教育咨询中心——国康民健健康讲堂 健康讲师；《新保健》杂志编委。
在卫生部中日友好医院、首都医科大学附属北京朝阳医院从事干部保健、全科医疗、健康管理二十余年，在心理、营养、疾病预防等领域有广泛的涉猎和较深造诣。2005年被中央保健委员会评为优秀保健工作者。在数十家企事业单位进行保健讲座，并且担任北京电视台《健康北京》、《养生堂》、《快乐健身一箩筐》主讲专家，热心为广大人民群众普及健康知识。
来，在《中国医院》、《中国临床保健》、《新保健》等专业报刊上发表了几十篇文章，其中《服务是永恒的主题》、《建设养老社区的构想》等被评为全国优秀论文一等奖。
图书目录
第一章　健康源于好习惯

文摘
第一章　健康源于好习惯
一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯：播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。
的力量无疑是强大的，它决定着你的性格和命运，但习惯与智力不同，它与遗传无关，是在后天的环境和教育培养下形成的。因此，习惯是可以修正和改变的。从现在开始养成好的健康习惯，就一定能够收获健康的身心，享受高质量的生活。
有句俗话：积千累万，不如有个好习惯。 科学表明：人们每天高达90%的行为是出自习惯的支配。好习惯使人远离疾病，健康长寿，活过百岁不稀奇；坏习惯使人疾病缠身，生活质量降低，甚至英年早逝。遗憾的是，当许多人被坏习惯的锁链紧紧束缚着的时候，他们却从来不知道：那把战胜它的钥匙，其实就掌握在自己的手中。
人们在健康问题上常犯三个错误：一是不知道，二是不去做，三是不坚持。不知道，就是缺乏健康知识，不知不觉地得了疾病，所以说：“人不是死于疾病，而是死于无知”。不去做，就是虽然也知道健康的重要性，但不去照着做，这是因为在思想观念上并没有想通。不坚持，就是只能一时做到，但不能长期坚持，所以也达不到应有的效果。人们想要养成好习惯，就必须解决不知道、不去做、不坚持的问题，真正做到知、信、行的统一，这样才能拥有健康。
……
标题：小营盘遗址
景点简介
地处南京栖霞山风景区。清乾隆帝当年驾临栖霞山时，御林军曾在此驻扎，故名小营盘。二零零九年十月二十二日正式开放。整个遗址区地势北高南低，当年御林军用来放哨的制高点处新建三层楼高的瞭望台，主道用砂岩质块石铺设。除瞭望台和游览道路新建之外，其他尽量就地取材，使遗址原貌清晰可见。遗址残留下来的围墙断断续续，共有三百多米长，高约一点三米。主体建筑群共有九处房址，有三开间五进深、单间两种结构，遗留下的墙基都是用石块垒砌的。遗址旁边的山腰上建有一座展览馆——半馆，陈列着当年清理小营盘遗址过程中出土的清代瓷片、乾隆通宝等各种钱币和器具、太平天国时期的行军锅残片等。
游览景点
来到栖霞山风景区，过了桃花湖，就是小营盘遗址了。只见整个遗址区地势北高南低，踏入用砂岩质块石铺设的主道，眼前就是一座新建的瞭望台，足足有三层楼高，“专家考证，这里是遗址区的制高点，当时有个瞭望台，是御林军用来放哨的。”景区的相关负责人介绍说，现在站在瞭望台上，周围几公里范围的动静都能掌握。
残留的瓦砾中，遗址原貌仍然清晰可见。建筑群共有9处房址，有三开间五进深、单间两种结构，墙体留下的根基可以看出，都是用石块垒砌的。建筑主体就在瞭望台的左前方，地面上整齐地堆放着一堆石块，“都是在现场找到的墙砖和地砖。”该负责人介绍说，除了瞭望台和便于游客游览的道路是新修建的，其他都是就地取材，尽量保持原貌。整个遗址残留下来的围墙断断续续，共有348米长，高一般为1.3米。
当年在清理小营盘遗址过程中，出土了陶瓷器、铁器、缸片等遗物数百件。如何将这些历史一一展示在游客眼前，让景区颇费了一番脑筋。在专家的建议下，没有在原址上大动干戈，而是选择在旁边的山腰上，新建了一座展览馆，不仅将和遗址有关的物件陈列，还把整个栖霞山上丰富的植物资源，通过标本和图文并茂的方式进行展示。这个展览馆有个奇怪的名字叫“半馆”，该负责人解释说，起这个名字是综合考虑的。栖霞山历史文化素有“一座栖霞山，半部金陵史”的美称。其次，展览馆的地理位置恰好位于半山腰，而展览馆受空间限制，展示的内容远不如小营盘遗址多，可理解为一半展馆展示，一半露天展示。
走入“半馆”，首先是历史篇展厅，天开岩、德云庵、彩虹明镜……乾隆皇帝当年御赐的“栖霞十景”不仅有图文介绍，还一并附上了当年宫廷画师的作品。在小营盘地区被挖出的各种瓷片都在展厅内“现身”，可以看出以青花瓷为主，还有乾隆通宝等各种钱币。展柜里，一片其貌不扬的铁片吸引了记者目光，仔细一看，竟然是“行军锅”的一部分。“这个行军锅专家初步鉴定不是乾隆年间留下的，估计是太平天国时期的。”
除了深厚的历史，栖霞山的植物资源和矿产资源也非常丰富，山中盛产中草药，李时珍曾多次前来采药。明党参、蜈蚣草、鱼黄草……展厅的第二部分是“自然篇”，无论是常见的还是珍稀濒危的，不仅能看到详细的图文介绍，还有标本展示。“标本共有200多份。”该负责人表示，此外，栖霞山地下的方解石、铅锌矿和硫矿等，也有展出
标题：安岷
讲师简介
著名生产管理专家、有着40年制造业企业管理经验；中国企业联合会认证高级管理顾问、  安岷美国AITA认证PTT国际职业培训师；国家人事部认证高级经济师、深圳大学管理咨询研究中心研究员；曾担任多家国有和民营企业总经理和高层管理；从事管理顾问和培训工作五年、在全国做过的公开课和内训课程达800场；为韩国著名企业三星集团做过5S咨询服务，任首席顾问。
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