标题：高龄孕妇
简介
医学上界定：35岁以上初产产妇为为高龄产妇。由于女性35岁以后肌体处于下滑趋势，胎儿畸形的发生率增加；高龄产妇并发症的风险增加。因此，建议女性尽量不要成为高龄孕妇。
如果你选择成为高龄产妇，就要比年轻妈妈更加细心地进行孕前准备和孕期检查。
高龄孕妇孕前检查项目
遗传方面：可抽血检查染色体、血型、基因分析;
生殖器方面：可以做B超了解子宫体、子宫颈、卵巢、输卵管的情况;
感染方面：须做白带和血液检查，以排除滴虫、霉菌，HPV：支原体、风疹病毒、巨细胞病毒感染;
内分泌方面：可抽血查甲状腺功能、血糖、性激素检查;
免疫方面：可抽血查抗精子抗体、抗卵磷脂抗体、抗子宫内膜抗体、狼疮因子等;
环境方面：可做微量元素检测或对有异味的环境进行检测。
另外，建议在准备怀孕的头3个月开始口服叶酸片，每天0.4毫克，远离茶、酒、烟、咖啡等，并坚持每天适当的锻炼，同时也要请丈夫一起锻炼，提高身体素质以确保精子的质量。[1]
潜在危害
对一些一心执着追求事业成就的大龄妇女，则应对她们说明35岁以后怀孕的危害。怀孕的危害，使她们能够适当考虑利弊得失。35岁以后怀孕的危害主要有以下两点：
1. 对母亲的危害，易患妊娠高血压、先兆子痫等疾病;因高龄生育，关节韧带组织弹性差，子宫易出现宫缩无力导致难产;易发生产后感梁及产后贫血;易造成身体衰弱。
2. 对孩子的危害，女子到了中年，其坐骨、耻骨、骼骨和骰骨相互结合部基本已经骨化，形成了一个固定的盆腔。因此，当胎儿产出时容易导致生产困难，致使产妇本人发生各类并发症的危险性大为增加;同时也极容易致胎儿滞留宫内引起胎儿窘迫症。这种窘迫症对胎儿的威胁性，轻者影响胎儿心脑缺血缺氧，甚至导致不可逆性脑损伤，重者窒息致命。分娩时易出现新生儿损伤;易发生新生儿窒息;畸形儿发生率增加。
高龄孕妇注意事项
1、孕前要进行身体检查。这是夫妻双方都要进行的检查。特别是准备怀孕的女性，除了要进行心、肝、肾等常规检查，还要重点检查生殖系统。如果患有性病，要等待治疗痊愈后方可怀孕。
2、孕前要提前1个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃
叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。
3、孕期保健要格外注意，要保证定期进行产前检查。
4、怀孕16-20周时，要进行唐氏筛查。这项检查是提取孕妇的血液，检测血液中所含有的各种物质的量和浓度，以次来断定胎儿可能出现的一些病症。
5、怀孕20周以后要做羊水穿刺。这项检查是正常的年轻孕妇不需要做的。研究表明，孕妇年龄愈大，先天愚和畸形儿的发病率愈高。这是因为随着女性年龄增长，卵巢逐渐衰老退变，产生的卵子自然老化，发生染色体畸形的机会就会增多。这项检查可以直接获得染色体的数量，根据检查结果可以知道胎儿是否有异常。这项检查有0。5%的几率会因此导致流产。
6、更多关注血糖、血压等指标。高龄产妇易患妊娠合并心脏病、妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等。由于孕妇体内的血容量比非孕期明显增加，心脏负担加重。原来就患有心脏病的孕妇很可能由于无法耐受而只得提前终止妊娠。
7、高龄产妇自然分娩的难度更大，需要提前做好准备。高龄孕妇剖宫产适应征较高，通常有90%的高龄产妇选择剖宫产。高龄孕妇的骨盆比较坚硬，韧带和软产道组织弹性较小，子宫收缩力相应减弱，容易导致产程延长，甚至难产、胎儿产伤和窒息。
高龄孕妇饮食注意事项
高龄孕妇营养补给，一向是高龄孕妇们非常关心的话题。如何通过营养的补给，降低因年龄而带来的健康隐患，孕育健康的宝宝？注重含钙食物的摄入是高龄孕妇营养补给中，则是一项很重要的举措。 　营养饮食注意：1.以普通孕妈妈的孕早期营养原则为基础。
2.更加注意保持适宜的体重增长量，不可因为饮食超量而导致体重迅速增加。
3.规律三餐及加餐，三餐不要吃得太饱，将正餐中的一小部分热量分配到加餐中。
4.从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入。如果体重超重，应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。孕妇吃螃蟹易流产[2]怀孕4个月以内孕妇应严格遵守。超过4个月，在孕妇和胎儿都安好的情况下，可少吃一点解馋，最好不要多于一只。吃螃蟹时，螃蟹的胃、肠、腮、心要扔掉。同时，螃蟹不要和柿子、香蕉等水果同时吃，也不要同时饮用茶水。
温馨提示：
1.少食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。
2.避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。
3.避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。
4.避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。
30岁怀孕的优劣
虽然每个人的情况不尽相同，但是所有过了30岁的准妈妈们都面临着同样的顾虑，或者是健康方面的问题，尤其是已过了35岁，你会被认为是“高龄产妇”，好像处处充满 危险。30岁真的是一个神奇的界限吗？超过这个年龄，是不是所有的事情都会发生变化？
30岁怀孕的危险确实有
过了30岁，你的身体并不见得会发生巨大的变化，但是这一阶段确实有一些坎儿要过。在35岁，怀上带畸形染色体的孩子几率是1/178，流产的几率是1/200。过了30岁，健康问题也逐渐增多，在此年龄段怀孕的女性尤其需要密切关注，随着年龄的增长，女性在怀孕的时候容易出现并发症，例如妊娠性糖尿病和流产，高龄初产妇的妊娠高血压综合征发病率约为年轻初产妇的5倍。到了40岁，并发症的危险性甚至会更高。
年龄也会带来优势
一位36岁刚刚怀孕的女性认为：“我现在正处于抚育孩子的最佳时期，事业和经济状况更加稳定，时间刚刚好。”在工作上她们大多数已经积累了很多经验，对如何协调未来的孩子和工作也有清晰的设想。另外，还有以下的优势：这个年龄段的准妈妈个性稳定，可以很理性地关注自己和孩子。
平均来看，30岁以后怀孕的女性多半已结婚5年以上，家庭关系稳定，伴侣也在而立或不惑之年，事业有成，不用说也渴望有孩子的家庭生活。虽然你的精力比不上那些年轻的妈妈，但你拥有年轮赐予你的智慧与经验，稳定的经济状况同样会增进你的优越感。
你可能会面临的问题　1．受孕。年龄的增加会给受孕带来一些困难。根据统计，30岁的女性平均要在7个周期后怀孕，比25岁的女性多两个周期，因此在受孕这个问题上，不要操之过急。　2．情绪。30岁的女性已适应自己身体的常态，所以她们需要更长的时间来接受怀孕所带来的身体变化。与无忧无虑的年轻妈妈相比，她们更清楚呵护身体和养生与优生的密切关系，情绪上会有一些波动，先是大喜过望，然后是对未来的恐惧。　3．胎儿出现问题的机会比年轻孕妇多。　4．高龄女性的并发症（如心脏病、高血压、糖尿病等）可能增多，会对母婴产生一定影响。而且，高龄孕妇在整个孕期更易发生妊娠并发症（如妊娠高血压综合征、妊娠期糖尿病等），容易造成复杂的高危状况。　5．高龄产妇的产程可能比年轻产妇长，剖宫产率也比年轻产妇高，这些可能会使高龄孕妇紧张和焦虑。
怎样生个健康宝宝
如今，越来越多的年轻人为了事业推迟了婚育年龄，但又担心年纪大了养育小孩会对母亲和孩子都带来不良影响。确实，当35岁以上的妇女怀孕时，比正常育龄女性的危险性明显增高。女子生育最好不要超过30岁，尤其不要超过35岁。医学研究发现，35岁以后生育的妇女，其难产（臀位产、手术产和先天愚型）的发病率较高。加之这个年龄孕妇骨盆和韧带功能退化，软产道组织弹性较小，子宫收缩力相应减弱，易导致产程延长而引起难产，造成胎儿产伤、窒息。另外，由于高龄孕妇的卵细胞易发生畸变，因此，胎儿畸形及某些遗传病的发生率也较高。 　
医学研究和临床实践表明，最佳生于年龄为24－28岁，这一时期女性发育已完全成熟，卵子质量最好，盆内韧带和肌肉弹性最佳，子宫收缩力强，这个时期生育时，流产、早产、死胎、畸形和痴呆儿的发生率也最低。所以应该提醒年轻的准妈妈们，应对未来的生活做好规划，不能只关注于事业，而忽略了家庭，这也是防患于未然的意义所在。 　
高龄孕妇通过孕前检查则可让医生及早发现问题，及早处理。如35岁以上产妇最多见的是高血压和糖尿病，都可在孕前得到控制，在计划怀孕前至少一个月，每天补充0．4－0．8mg的叶酸以防止神经管畸形的婴儿出生。（如以前生产过神经管缺陷的婴儿则每日补充4mg的叶酸。） 　
产前遗传经咨询及诊断，可以减少畸形儿出生，达到优生的目的。对35岁以上的产妇应积极推荐。高龄孕妇孕期应严格做各项常规检查及特殊的检查。一般于孕期12周和20周时做B超检查，以进一步确定怀孕日期及发现胚胎发育异常情况，同时也可发现多胞胎。在孕期11周可行绒毛活检，孕16周穿刺取羊水，收集胚胎脱落细胞进行检查，可准确检测胎儿是否异常，但有致流产的危险。孕20周后还可取胎儿脐带血检测染色体是否异常和遗传性血液病，但仅用于高危孕妇，因其致流产机率大于羊水检查。孕16－20周可进行甲胎蛋白检测，可发现神经缺损、Down综合征、肾肝疾病，是所有孕妇都应进行的三危险血样检查。此外，在医生指导下，平衡的膳食、适当的运动，避免烟酒、热水浴、桑拿、蒸汽浴、阴道冲洗，不使用电热毯，应采用侧卧位、抬高双脚，保持情志舒畅将对产妇有益。
高龄孕妇必要的检查
超声波检查　一般需要做两次，分别在12周和20周的时候进行。这项检查可用来进一步确定怀孕日期及任何发育异常的情况，如腭裂、脏器异常。　
绒毛及羊水检查　在11周左右，用一根活检针通过宫颈或腹壁进入宫内到达胎盘位置，取出少许绒毛组织，进行检查。　也可在16周左右，在麻醉的状态下，以针头穿刺的方法。取羊水、收集胚胎脱落细炮，进行检查。这些都是很准确地检测胎儿是否异常的方法。　
胎蛋白检测　　在16～20周进行，是一种无危险的血样检查，测定血液中用甲胎蛋白水平。可发现神经缺损、Down综合征、肾脚肝脏疾病等。　
大龄准妈妈调适秘诀　大龄女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。　双脚抬高　有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。　
放松运动　在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。　
蹲姿联系　如果你必须弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。　
饮食健康　随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。　
放慢工作脚步　不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。　
寻求帮助　如果丈夫从不参与做饭或打扫房间，此时你可以请他一起来分担家务，或者把一切家务都留到周末和丈夫一起来完成。在单位，不妨把你怀孕的消息告诉同事，他们多半会体谅你身心的变化，如情绪不稳定、慵懒等，还可以在工作上帮你分担一点。
高龄孕妇的警惕区
父母长期的生活习惯对下一代的身心健康的确有很大的影响。要想做父母就必须从以下8个方面的生活习惯开始注意。
警惕一：清洁的误区
据北京妇产医院北京妇幼保健院健康教育中心副主任游川介绍，近年我国的性病年增长速度较快。想要做父母的人，除了在生活作风方面要洁身自好，还要在每天的日常生活中注意保持下身的清洁。游川医生强调，女性每天都应该用流动的水清洗，但不要用肥皂等碱性太大的洗液，因为那样容易破坏女性阴道内的酸性环境。除非分泌物很多，市场上常见的女士专用洗液也最好不要天天使用。此外，如果有用卫生护垫的习惯，一定要在3小时左右更换一次，否则温热的环境很容易造成细菌的滋生。
警惕二：过度减肥
理想的体重对正常的妊娠的维持是极其重要的。过度减肥容易造成女性贫血、早产，胎儿生长受限的发生率也明显增加。当然肥胖的女性在妊娠后，妊娠糖尿病、妊娠高血压综合症、心脏病、难产的发病率也会增加。
所以女性在妊娠前应该测量体重和身高：体重指数=体重(千克)/(身高)2(米)。体重的正常指数是20—25,小于15为消瘦，15—20为低体重，25—30为过重，大于30为严重肥胖。
警惕三：没吃到营养
吃得好并不代表营养好，合理的平衡饮食是极为重要的。某些营养素严重缺乏或过多都有可能使胎儿的器官形成发生障碍，导致先天畸形。
美国农业部向人们提供的“均衡饮食金字塔”可供我们参考。
第一层：金字塔底，是人们最基本的营养食物，即以谷物类粮食及其加工品为主的主食，如大米、面包、玉米片等，每个人每天要从谷粮中摄取膳食总热量的60%至75%，从中获取多糖、淀粉和粗纤维。因为各种粮食的营养成分不完全相同，所以应粗细粮搭配，多种粮食混食。
第二层：是水果、蔬菜各半，以供给维生素、植物纤维和无机盐。每天应多吃几种蔬菜，绿
叶菜尤其要多吃，还要常吃黄色和橙红色的水果、蔬菜。
第三层：是乳品、鱼肉禽蛋，供给优质蛋白质、脂肪和部分无机盐、维生素。
第四层：金字塔尖，是动植物油、脂肪和糖。
警惕四：环境潜在的危机
北京妇产医院北京妇幼保健院健康教育中心副主任游川告诉记者，她们曾经对寻呼台的服务小姐做过调查，发现她们当中月经不调的人数要高于非同类行业的人。电脑、手机、微波炉、电视、冰箱等电器都存在不同程度的辐射，如果女性怀孕，应避免长时间呆在这些电器前。还有如今层出不穷的各种家装材料，已经有不少报道证明，不符合环保要求的建材会增加人患上白血病等疾病的概率，因此，游川医生建议，如果有要小孩的计划，最好不要同时装修。
警惕五：宠物带来的烦恼
有许多研究已经证明，“TORCH”感染有导致人类胚胎畸形的作用，T是指弓形虫，O是指其他病原体感染，如乙肝病毒、流感病毒等，R是指风疹病毒，C是指巨细胞病毒，H是指单纯疱疹病毒。这组病原体均能通过胎盘垂直传播给胎儿，还可以通过孕妇下生殖道逆行扩散，引起胎儿感染以及胎儿分娩时的围生期感染，导致流产、死胎或胎儿宫内生长受限、智力发育不全、小头畸形、脑水肿、听力障碍等，甚至新生儿感染，导致青春期发育障碍等TORCH综合症。在计划怀孕前应该做“TORCH”的检测，而且不要饲养宠物，避免接触和食用未熟的肉类。
警惕六：压力和运动
强大的精神压力和过重的工作负担会影响女性的内分泌，抑制卵巢正常排卵或者造成正常妊娠失败。
运动可增加女性心血管功能，降低血压，增加信心。但过量的运动有可能引起胎儿生长受限、早产等，所以在怀孕前女性就应开始注意控制运动量，以不感到疲倦为宜。
警惕七：疫苗
如今有不少成年人每年接种各种预防疾病的疫苗，如流感疫苗、乙肝疫苗等。但不同的疫苗对胎儿可能造成不同程度的影响，因此建议如果在怀孕前就接种的疫苗，最好先向妇科医生咨询，在不影响胎儿发育生长的前提下再受孕。
警惕八：抽烟、酗酒
有关研究显示，吸烟的女性反复流产的发生率增加，尤其是每天吸烟超过10支的人。因为吸烟使血碳氧血红蛋白增加，与氧运输有关的酶活性下降，子宫胎盘血流量减少，导致流产。而酗酒同样对胎儿不利，酒精能够通过胎盘，以至于胎儿血液组织中乙醇浓度与母体一致，高浓度乙醇对胎儿具有直接毒性作用。乙醇可以干扰胎盘和胎儿血液循环导致低氧血症，胎儿缺氧，造成流产。
坐月子的注意事项
坐好月子对产后女性很重要，对高龄产妇来说产后的身体确实是比年轻得妈妈要弱些，所以坐月子时的调养更是重中之重。但是高龄妈妈的坐月子的误区比一般的孕妈妈误区要多很多。那么高龄产妇坐月子要注意哪些问题呢?　 　 　 　
为了使月子里的产后妈妈尽快恢复起来，老人们总是叮嘱新手妈妈们：“这不能做，那个不能吃!”比如月子不能洗澡、不能运动、不能梳头……　 　 　 　
其实坐月子，对于高龄产妇来说，坐月子中有太多的误区了。舒欣妈妈在从事母婴护理多年的咨询和服务中，发现高龄产妇的坐月子误区比一般的孕妈妈误区要多很多。因为，高龄孕妇得到孩子不容易，自然要金贵不少;另外，身体确实是比年轻得妈妈要弱些，更是要注意保养了。
会遇到哪些问题
首先，来自家庭及外界的压力，容易使她们精神紧张;来自生理方面的原因也容易导致受孕困难。
其次，胎儿出现问题的机会也较年轻孕妇多;环境中的有害物质对胎儿的影响也不容忽视。
第三，高龄产妇的产程可能比年轻产妇长，剖宫产率也比年轻产妇高。
第四，高龄妇女的合并症(如心脏病、高血压、糖尿病等)可能增多，会对母儿产生一定影响。而且，高龄孕妇在整个孕期更易发生妊娠并发症(如妊娠高血压综合征，妊娠期糖尿病等)，容易造成复杂的高危状况。
这些问题可能会使高龄孕妇紧张和焦虑，但是只要每个家庭、每位医生都来关爱这些高龄妊娠的女性，做好产前保健工作，一定会使这样的家庭获得健康的孩子。 　产后42天都要静养高龄孕妇产后首先要注意的就是静养。不仅是刚生完头几天要静养，在整个产褥期(产后42天)都要在安静、空气流通的地方静养，不宜过早负重及操劳家务。 　 　 　
高龄孕妇中有60%都是剖腹产，手术后的第一天一定要卧床休息。在手术6小时后，应该多翻身，这样可以促进淤血的下排，同时减少感染，防止发生盆腔静脉血栓炎和下肢静脉血栓炎。产妇刚分娩之后，体内的凝血因子一般会增加，以促进子宫收缩和恢复，也能起到止血的作用。但如果老躺着不动，容易引起血流缓慢，会导致血栓形成，从而造成下肢坏死和盆腔供血障碍。 　 　 　
在手术24小时后，产妇可下床活动，在48到72小时后，孕妇还可以走得更多一些。这样可促进肠蠕动，减少肠黏连、便秘及尿潴留的发生。当然，到底慢走多久才算合适，还是要根据产妇的身体状况来进行调整。产后宜温补不宜大补高龄孕妇产后都很虚弱，一定要吃些补血的食物，但不能吃红参等大补之物，以防虚不受补。比较适合的是桂圆、乌鸡等温补之物。此外，要补充蛋白质。蛋白质可以促进伤口愈合，牛奶、鸡蛋、海鲜等动物蛋白和黄豆等动物蛋白都应该多吃。对于所怀BB个头大的产妇，由于子宫增大压迫下肢静脉，容易引起痔疮，所以还应多吃水果蔬菜。总体说来，产妇的饮食宜清淡可口、易于消化吸收，且富有营养及足够的热量和水分。年龄越大越易产后抑郁从临床上来看，孕妇年龄越大，产后忧郁症的发病率越高，这可能与产后体内激素变化有关。很多产后抑郁症病例在产前就已经有先兆，如常常莫名哭泣、情绪低落等，这时家人一定要多加安慰，安抚孕妇情绪。　月子期间要特别注意：1,尽量不要被冷风吹到头部、腰部等部位，双脚要注意保暖，这样有利于血液循环;　 　 　 　 　
2.不要用凉水洗手或者使用凉水洗衣物等，过凉的水会刺激神经，引起不适感;　 　 　 　 　
3.在月子期间注意休息，保证睡眠，不要过于疲惫，这样有利于身体恢复和乳汁分泌。
高龄孕妇分娩注意事项
35岁以后才怀孕分娩，在医学上称为高龄初(孕)产妇。与年轻的女性相比，确实会遇到较多麻烦。
首先，婴儿先天缺陷的发生率高，婴儿低能，患遗传病或先天畸形的发生率相对较高。
据国内有关统计，母亲生育年龄小于或等于30岁者，婴儿先天缺陷的发生率为5.93%，大于30岁者，婴儿先天缺陷的发生率为7.71%，大于35岁者，先天缺陷的发生率更高。
其次，高龄初产妇的产程明显延长，滞产生发生率、婴儿死亡率高。同时，妊娠中毒症，早产的发生率也明显增高。这是由于高龄初产妇的产道软组织弹性差，使得子宫颈不易扩张，因而产程相应延长。
1、要特别重视做好产前检查。从确诊怀孕开始，即应每半个月检查。从第8个月开始，每周检查一次。要特别注意血压，尿液的情况，以便早期发现妊娠中毒症。
2、衣、食、住、行等各方面需要格外小心。饮食上既要保证充足的营养，又不能吃得过多过饱。同时也要坚持适度运动。同时保持情绪稳定，避免不良刺激。
3、为确保母婴安全，高龄孕妇要比一般孕妇提前入院待产，以保证分娩顺利。
高龄孕妇能用护肤品吗
超过30岁的孕妇一般都称为高年龄孕妇。高龄孕妇比正常孕妇出现皮肤问题的概率大很多。比较常见的一些问题有皮肤干燥、有的甚至出现皱纹，这些都表明30岁的女人皮肤已经慢慢出现下坡路了。在加上女性在孕产时期，因为内分泌的不稳定，皮肤油脂增加，色素的积淀，以至呈现妊娠纹、黄褐斑等皮肤问题。因此在这个时候，孕妇要进行皮肤的保养这是不可避免。否则孕后会变为真正的黄脸婆，也不是没有这个可能的。
关于这个阶段的皮肤护理问题，孕妇护肤品内行提议：
其一、洗脸：提议一定要用儿童皂和甘油皂洗脸，假如你是干性皮肤，那样就要经常的洗脸，由于时常洗脸皂碱简单把脸上的自然油脂洗掉。
其二、补水：这个时分的女性，面临着双重的皮肤干燥压力(来自年龄和孕产时期)。因此解决好皮肤的干燥问题，将是维护皮肤的要害。因此咱们决无法随随意便使用一些补渔产品来接替。使用时将产品涂抹在干燥处，并微微的推拿(留意：一定要微微的在皮肤干燥处推拿，这很有用)。
其三、缩小沐浴时间：沐浴过分缩小在水中浸泡的时间，由于假如浸泡时间过久，简单招致皮肤脱发，为了更好的预防在沉浸的时分皮肤脱发，同时也可以在水中加一些浴油，不要用一般的毛巾和沉浸露。
其四、浴后抹油：沉浸当前一定要在身材的每个拐角擦上润肤乳。由于刚刚沉浸后，因为暖气的来由，水分的沸腾是无比快的，抹上润肤乳能有效的预防皮肤干燥。
其五、养分要失调：生计养分失调要尤其留意，对准于性的增多镁、钙等矿产质的吸取，可以吃一些肉片、鱼、蛋，还要增多多余的脂膏酸和维他命，如绿色蔬菜、水果、坚果、谷物、羊奶、鱼油、豆类等;在你每日的生计中，对于雀巢咖啡、酒、茶等含有镇静剂成分的应过分防止吸取，平常留意多喝水。
总之以上面五种办法作为根底，在平常生活中把孕妇可以用的化装品作为辅佐，一定要选择孕妇孕期专用的护肤品，保证孕妈妈和肚子的宝宝安全。[3]