标题：猴拳
武术猴拳
简介猴拳，是以猴形猴态和攻防技法融合而成的拳术。猴拳在明代已有记载，传有“猴拳三十六路”（见《江  猴拳南经略》）。猴拳模仿猴的身型，要求缩脖、耸肩、含胸、圆背、束身、屈肘、垂腕、屈膝。手法模仿猴摘果、攀援，有刁、采、抓、扣等法。步法模仿猴跃、窜、出入，有脚尖步、小跳步、交叉步等。眼神要像猴守物一样专注。技击中，主要运用上肢进行格挡、击打、掐拿等。起腿不多，仅偶用缠蹬、弹等腿法。猴拳的运动特点以灵敏善变、出手脆快为主。现代猴拳中吸收一些腾空翻转（如侧空翻、旋子等）和就地滚转的动作编入套路。猴拳套路一般模仿猿猴出洞、窥望、摘果、争斗、嬉戏、惊窜、入洞等情节编成。历史  导引图中国早在西汉时就有了猴舞和猴拳。西汉长信少府檀长清曾在一个盛大宴会上表演猕猴舞。长沙马王堆3号汉墓出土的西汉帛画《导引图》 上有“沐猴灌”的名目和图象，描绘的正是猴子的动作。明代戚继光著的《纪效新书 .拳经捷要》也有猴拳的记载。金铁庵在《醉八仙谱》中指出："拳法之盛行南方者，以七红、八黑、大小天罡、猴拳最为普遍。"峨眉山风景奇秀，其中峨眉灵猴更是拳家的仿生对象。峨眉猴拳遍及全川，拳路较多。
清朝末年（1644-1911），北方有个拳击手脾气暴躁，他因杀死一个恶毒的村民而被抓。当时，杀人罪的判决结果不是死刑就是终身监禁。拳击手的好朋友有些势力，他为了使拳击手的监禁期缩短为8年贿赂了当时的主审法官。对这个拳击手来说，这简直就是因祸得福。因为连他自己都不知道，后来的几年里他将会发明一种独特的功夫体制。 
拳击手被关押的监狱位于小镇郊外的一个森林。命运很神奇的，他的窗户刚好正对着许多大树，那上面经常有猴子蹦来跳去嬉戏玩耍。他对于猴子稀奇滑稽的动作感到很惊奇，于是每天专注的观察这些动物。他仔细的研究了猴子在各种情况下的动作，数年后，他已经能够很快的区别各个猴子的不同特征。 
对猴子的打斗技巧，灵活度，脚上动作进行分类研究后，他发现这些动作与他从小练习的武术拳法有相通之处。于是他决定把猴子的动作与他所练习的拳术结合起来。 
  猴拳监禁的结束标志着猴拳的发展已经到了一个转折点。 拳击手出于对中国古典小说《西游记》中孙悟空的喜爱，将这套独特的拳法以孙悟空这个角色命名。 
猴拳在发展过程中形成了不同的流派和技术风格，但基本要领却是共同的，即在眼、身、手、步等方面要做到 22 个字：刚、柔、轻、灵、绵、巧、躲、闪、神、束、抓、甩、 采、 切、刁、拿、扣、顶、缠、蹬、踹、弹。前10个字指的是整个动作的神态，中间 8个字指的是上肢手法，后 4个字是腿法。 
在悉心研究猴子的动作之后，拳击手已经可以应对所有猴子的反击，因此他根据不同的特点将猴拳分为以下五种形式：长拳、木拳、迷踪拳、硬猴拳、醉拳。[1] 
中华人民共和国成立后，猴拳在动作质量、套路编排、表演效果等方面都有提高。自1953年全国民族形式体育表演竞赛大会以来，历届全国性武术表演比赛都有猴拳项目。特点  猴拳猴拳在发展过程中形成了不同的流派和技术风格，但基本要领却是共同的，即在眼、身、手、步等方面要做到 22 个字：刚、柔、轻、灵、绵、巧、躲、闪、神、束、抓、甩、 采、 切、刁、拿、扣、顶、缠、蹬、踹、弹。前10个字指的是整个动作的神态，中间 8个字指的是上肢手法，后 4个字是腿法。 
近代猴拳多以套路的形式出现，其动作内容既要模仿猴子机灵、敏捷的形象,又要符合武术的技击特点,如出洞、窥望、看桃、攀登、摘桃、 蹬枝、 拼抢、藏桃、蹲坐、吃桃、喜乐、惊窜、入洞等都是具有形、法统一的猴拳动作。有的套路还编进一些跌、扑、滚、翻动作。猴拳要求做到形象、意真、法密、步轻、身活。形象就是外形要像猴子，如耸肩、 缩颈、圆背、 束身、弯肘、垂腕、曲膝等。意真是要做到神似，表现猴子的精神。法密是方法要紧密连贯，有起伏，有节奏。步轻是步子轻巧迅速。身活是身子灵活。训练  猴拳猴拳的手型有拳、掌，勾三种，皆不同于长拳。拳：四指卷屈，拇指扣贴于食指第二指节，拳心虚空。掌。五指自然伸直并拢，掌心微凹。勾：屈腕，五指卷屈，拇指和食指扣贴成环形，手心空起，小指尖扣贴手腕。 
这套猴拳的主要手法有格挡、刁手、小舞花、抓掳，穿掌等。格挡：屈肘，用小臂尺侧或桡侧向左或向右格开对方来拳，为防守手法之一。刁手；屈肘，手腕由伸到屈，五指用力刁手成勾，常和小舞花、格挡连用。如格刁(以右手为例)，先向右格开对方来拳，接着顺势抓住对方手腕或小臂，在左手配合下屈肘、屈腕向右后刁拿。此手法要多练屈腕屈指的速度和力量，刁拿的技巧尤在小指。小舞花：丽手交叉，手心相对，两手腕相贴为轴，绕环翻转成另一手在上。抓掳：屈肘抓握对方手臂，手内旋向外缠绕，并向回掳带。穿掌：掌指尖向前，手心朝下，屈臂经下腭沿另一手背上向前直腕伸出，力达指尖。穿掌有两手齐出的双穿，也有单手交替的连穿。肩臂功是手法练习的基础，可多做压肩、抡臂和两臂、两手交叉拍背。所有的手法皆要求脆快有力，敏捷多变。可将一些手法连环操练，注意在松中求快，快中求劲力。
要练好眼神，首先要了解猴子用眼的特点。猴子的眼睛始终是圆溜溜的，习惯正眼看人，从不斜视旁观，若要观左右事物，则转头而不转眼。眨眼时，上眼皮动而眉毛不动。要学猴眼，只有把眼瞪起来才能圆，眉毛上提，现出上眼眶，再眨眼才能眉毛不动。初练时，瞪眼时间先可短些，逐步延长，先练瞪眼，后练眨眼，然后再结合具体动作表现猿猴运动中的各种神态。
在身形上要注意： 
猴子无脖子，所以要缩脖、耸肩，猴子站立怯生生的，不象人那样昂首挺胸，所以要圆背、含胸(圆背是指两肩向上向内收靠，而不是弓腰驼背)，还要屈肘、屈腕、屈膝。其腰功以活松为主，与长拳类同。身法要  猴拳做到灵活，．起到承上启下，协调全身的作用。 
猴拳的步型有弓步(后腿稍弯)、马步(多为半马步)、虚步、丁步、跪步(如猴拳24图)、蹲撑步(如13图)等。因为猴子走路总是以前脚掌着地，歪歪倒倒，不似人那样稳当，因此，其步法除了上步、退步，横步(两脚向左或右横移)、跨步而外，多采用轻巧灵活的脚尖步、盖跳步，还有手脚交替的爬行步。腿法上多用屈伸性的踹、点，蹬、弹等动作。脚尖步是比较难掌握的一种，从易到难的练习方法有：①扶把(桌子、墙、窗台皆可)双脚尖站立，膝微屈。②扶把单脚尖立，另一腿屈膝提起。③扶把双脚尖支撑，屈膝下蹲。(用以上三种方法练习时，扶把与不挟把可交替进行)④脚尖支撑走。⑤脚尖支撑跳，跑。练习脚尖步要从易到难，循序渐进。练习中插入一些放松踝关节的动作。还要注意加强踝关节的柔韧性和力量，并常剪趾甲。练习爬行步要由慢到快，先慢爬协调手脚，再加快爬行，并进一步表现出爬行时的神态。
猴拳的步法贵在轻灵。象盖跳、跳转身这类步法，要做到起跳轻、落地轻，就要善于控制体重，并以呼吸来配合，注意在跳起和落地的一刹那要提气，落稳后沉气。
猴子活泼、顽皮而好动，为了表现这一特点并增加套路练习的难度，猴拳中加入了一些跌扑翻腾的技巧动作。这套猴拳中的手倒立及手倒立爬行、单手前翻、侧手翻，抢背、吊毛跟斗还是可以逐步掌握的。学抡背和吊毛跟头时，可先学会体操中的团身前滚翻，然后单手(右手)推撑，身体稍稍腾空，以肩背着地前滚便为抡背；双脚蹬地向上团身腾空，以脊背着地前滚，即为吊毛跟头。最好先学会侧手翻，再学习手倒立爬行，学手倒立要先练靠墙倒立，再练不靠墙的倒立和爬行。练习时注意自我保护。当摆腿过猛、身体前倒时，自我保护方法有两种；一种是立即屈肘、低头、团身做前滚翻，一种是提起一只手，侧身并依次落脚站起。在手倒立的基础上练习单手前翻，可有同伴在旁边托腰保护。套路预备势：并步站立。两脚尖并拢；眼平视前方。 
  猴拳起势：并步对拳：左脚前上一步；同时两手屈肘，手心朝上经腰间向前伸出，两手相距10厘米。右脚向左脚靠拢成并步；同时两手收回腰间再经两侧向前平绕至腹前翻掌成对拳，臂里弧形，两拳面相距5厘米，拳眼与腹间相距10厘米；头向左转，眼平视左前方。要求：挺胸、收腹、塌腰、并步、对拳、转头要协调一致。
1．猿猴出洞(腾空双抱头)
两腿屈膝，两手分垂腰侧；头转向正前方。紧接着两脚蹬地向上跳起，腾空时两腿屈膝提起，脚尖下垂；同时两手变勾向上摆至头顶；眼视前下方。要求：蹬地要猛，腾空时要团身，大腿尽量上提。
2．猴立(脚尖站立步)
接上动，落地时用两脚尖支撑，两膝微届；同时两勾手下落屈肘分置体侧；两肩向前后摇动，头左右转动，眼睛瞪圆，随转头正视。要求；耸肩、含胸、圆背(凡定势时，身形要求皆同于此，不再赘述)；摇肩转头要表现出猴子的机敏；眼随头转，万勿斜视(全套动作皆要求如此)。 
猴拳
3．左独立窥望(右提膝外格刁手)
左脚横跨一小步．脚尖支撑，膝微屦，右腿屈膝提起，脚背绷平内扣；同时右手外旋经胸前贴左小臂绕至左额前，手心朝下，指尖朝右，左勾手收贴左胸前，眼视右侧下方。右脚向右侧下落，膝微屈，同时右前臂内旋外格至右肩前侧成勾手，左勾手贴右腋；眼平视前方。
4．右独立窥望(左提膝外格刁手)
重心右移，右脚尖支撑，膝微屈，左腿屈膝提起，脚背绷平内扣，同时左手外旋贴右臂绕至右额前，手心向下，指尖向左，右勾手收贴右胸前；眼视左前下方。左脚向左侧落地，双膝微屈；同时左前臂外格至左肩前侧成勾手，右勾手不变；眼视前方。要求：独立时膝部尽量上提，窥望时上体尽量拧转(左窥望向右，右窥望向左)。
5．腾空抖毛(腾空抖肩)
步型不变； 
两手下落变掌置体侧。紧接着两脚蹬地向上跳起。腾空时两腿屈膝，团身，脚尖下垂；同时两肩前后交替摇抖，两臂自然下垂；眼视前方。要求：抖肩要快速，肩臂要放松。 
8．俯闪窥视(落地俯撑)
接上动落地，屈膝下蹲，前脚掌着地，身体左转前俯；同时两手右前左后扶地蹲撑(右脚在左手后，左脚在右脚后)；头先左后转回看，再向前转看左前方。要求：俯撑时重心稍向右前偏移，耸肩。
7．灵猴窜跃(俯撑爬行步)
右手离地向前伸出；眼视前方。右手向前扶地支撑，左手推离地面}同时右脚蹬地，左、右脚依次离地向后上摆起。然后左手、左脚、右脚依次向前落地，右手提起前伸。如此向左前弧形爬行六步，最后一步时，身体向左后转180度，眼视左侧方。要求：在连续爬行中，四肢配合要协调连贯。
股市“猴拳”
侯春海是一位老股民，投资水平还相当不错，即使在2004年的低迷行情中仍然获利不菲，原来他有一套专门对付熊市的股市“猴拳”。他的“猴拳”主要有以下一些方法： 
“猴拳”之一：不预测股市涨跌。侯春海认为，行情瞬息万变，股民没有可能也没有必要去预测大盘的涨跌，重要的是紧跟趋势的发展，涨的时候尽量多做，跌的时候尽量少做或不做；遇到涨跌幅度均有限的平衡市就精选个股，波段操作。 
“猴拳”之二：跌时要胆大，涨时要胆小。上涨是风险积聚的过程，当积聚到一定程度后风险就会释放，越是大涨越要小心；反之，下跌是风险的集中释放过程，股价下跌虽然会给投资者造成心理压力，但这时恰恰需要将胆子放大，敢于逢低买进。 
“猴拳”之三：跌时看涨，涨时看跌。侯春海认为，投资一定要有逆向思维，当股市下跌的时候，要洞察跌的性质，了解做空的力量，挖掘股市内在的上涨潜力，这样才能树立做多的信心；当股市上涨的时候，要树立风险意识，了解市场中的不利因素，这样才能回避猴市中的正常调整行情带来的打击。 
“猴拳”之四：跌时要买进，涨时要卖出。侯春海认为，很多股民之所以难以在股市中盈利，是因为将顺序弄颠倒了。有些股民在跌市中一味看空，匆匆忙忙地斩仓割肉，或袖手旁观，不敢逢低买入；等到大盘强势上涨时，往往又一味看多，不惜高价追涨，结果很容易导致踏空和套牢。违背了低买高卖这个基本原则，当然不可能盈利。 
“猴拳”之五：跌要有钱买，涨要有股卖。要达到这种效果，就必须严格遵循资金管理原则。投资者无论多么看好后市行情或看好个股潜力，都不能一次性的全仓买卖。要采用灵活的资金管理和仓位控制手段，合理安排投资结构和优化投资组合，这样才能有更好的市场适应能力。 
“猴拳”之六：跌时重质，涨时重势。这是一种行之有效的选股方法。在上涨行情中，选股要注重是否有大资金介入，是否能积聚市场人气，是否有上涨的气势；而在下跌行情中，一批非常有投资价值的股票将跌得很深，这是难得的低买机会，在跌市中投资者要选择一些价格严重低于其价值的蓝筹股，买进后耐心等待，中长线持有，终究会有丰厚回报。 
“猴拳”之七：跌时看价，涨时看量。在大势下跌过程中，股价跌得深的，往往会率先强劲反弹，这时需要采用比价方法，寻找蕴藏强烈反弹动能的低价股；而在上涨行情中，增量资金介入明显，成交量有效放大的个股才更有投资的机会。 
“猴拳”之八：跌时要避险，涨时要主动。上涨行情中需要果断的主动出击，而在跌势中股民要转而采取谨慎的、有的放矢的投资作风。 
“猴拳”之九：跌市做短线，涨市做长线。在上涨行情中应该采用以中长线为主的投资周期，直到股市涨势趋缓的时候再卖出，争取获得比较充分的收益；而在跌势中的反弹行情往往持续时间不长，股民应该采用以短线为主的投资周期。 
“猴拳”之十：跌时用技术分析，涨时用基本分析。在上涨行情中应该采用以基本面为主的分析方法，而在跌势中要转而采用以技术面为主的分析方法。 
侯春海认为，这套“股市猴拳”的真正精髓其实就是两个字：善变。这种善变指的是投资理念的善变，是投资技巧的善变，是选股思路的善变。股市始终在不断发展变化之中，股民也必须跟随着市场的变化而变，这样才能做到适者生存。