标题：木人桩
器械简介
  钢板落地式木人桩木人桩是咏春拳独有的训练拳脚、手法、身法的器械。木人桩是将小念头、寻桥、标指三套咏春拳的攻法手法、步法、腿法融合在一起的一种模拟练习，它充分体现了咏春拳的实路意识与技击方法。通过练习木人桩。可将咏春拳的所有手法脚法揉合到自由搏击中去。拳论有云：化桥觅对手，有师更需求；无师无对手，镜与桩中求。
木人桩是将小念头、寻桥、标指三套拳的攻法手法、步法、腿法融合在一起的一种模拟练习，它充分体现了咏春拳的实战意识与技击方法。它与压腰、徒手对练、咏春推手等同属对抗性训练手段。
木人桩，为武术器材，以木材制造，有桩手及桩脚之设置。容许少量活动（弹性）。当作模拟敌人练习。锻炼手部接触部分之刚强性，全身整体活动性。步法之灵活性。
器械种类
立柱式木人桩立柱式木人桩均由野生硬质木材（优质的槐木和榆木）精制而成，所有木材均经过微波干燥杀虫设备彻底烘干和杀虫处理，产品保证不开裂、不变形、不虫蛀。其造型美观，工艺精良，是武术爱好者的首选器材。木人桩是武术爱好者的练功对手和靶子，特别适合单人练习，能使使用者功力增进迅速，命中率和击打份量明显提高。是单人练功的必备器材。立柱式木人桩适用于地方狭小的室内安装。[1]悬挂式木人桩悬挂式木人桩，硬质杂木制作，全桩整体均采用木架支承，无需任何固定，可以随意移动摆放。总高1.6米，总宽1.6米，底架宽0.6米。其适合安置于武馆等有一定空间的练功场地内，给人的感觉是非常有品位，可调整高底，能照应不同身高的练习者使用。[2]弹簧式木人桩弹簧式木人桩，均由野生硬质木材（优质的槐木和榆木）精制而成，所有木材均经过微波干燥杀虫设备彻底烘干和杀虫处理，不开裂、不变形、不虫蛀。其造型美观，工艺精良，是武术爱好者的首选器材。木人桩是武术爱好者的练功对手和靶子，特别适合单人练习，能使使用者功力增进迅速，命中率和击打份量明显提高。是单人练功的必备器材。弹簧减震式木人桩，以其占用空间小、练功方便而被家居面积比较狭窄的武术爱好者优先选用。适用于居住高层楼房的用户，具有减震消音的功能，避免影响四周邻居的休息。[3]
追溯历史
  框架式木人桩早在两千年前，中国少林寺的和尚们就已经用这种智能训练工具来改进他们的武术教育了。据传说，福建的南少林寺发明了这种人造的陪练伙伴。“有一个走廊上摆了108个木人桩，它们摆出108种进攻的姿势，”咏春拳专家成威廉说，“这些和尚常常走出殿来，和这些木人桩一起练习他们的攻防技术。”
三个世纪前，这座庙宇变为一片废墟。在幸存者中有个尼姑叫作能慧。她在这些木人桩的原理上创建了一种新的训练装置。“这个木人桩有三个胳膊、一条腿，可以实现原先的108个木人桩所演示的108个动作”，成教练说。
过去，木人桩是用一个大的树干做成的，有的木人桩有九英尺高，底部是锥形。“在地上挖个洞，其中3到4英尺要埋在地下，”成威廉说，“当木人桩被攻击时，他会轻微晃动，训练者就不致硬碰硬。”
在传统的少林功夫中，和木人桩硬碰硬是为了训练人们的力量，以备应战。尽管一些武术家今天仍然热衷于此，但咏春拳却并不建议这样作。相反，它用木人桩来训练人们减弱敌人的进攻力度的能力。这一点很重要，尤其对于那些必须对付一个比自己高或壮的人，还有那些想要训练自己的防御能力的人。
木人桩和咏春功夫哪个出现在前，这个问题很难解答，需要大量的研究考证。然而，根据武术界的一些传闻，我们也许可以假定以下可能。
据传少林寺有一条木人巷。如果这个传说是真的，木人巷大概就是一排用作强化训练的构造不同的木人。我们认为，最早的木人桩可能就是一根直立的木桩，用来代替练习者的对手。后来，早期的咏春祖师改进了这些装置，直到像现在这样装有三只手，一只脚。木人桩法最初应该也很简单，经过改进，最终成为一套完整、系统的木人桩法。
据说叶问早年时，咏春拳刚刚传入佛山，那时的木人桩法有140个动作，按不同的训练目的分为十节。后来，叶问赴港开馆授徒（需要指出的是，在此之前，咏春功夫一直秘密流传，是叶问首次开始推广咏春并公开传授），觉得木人桩法动作过多，过于复杂，于是便把它们重新排列为108式（108与星象相合，所以中国人比较偏好这个数字）。但是，经过数年的实践，叶问发现108个动作并不足以涵盖木人桩法中最重要的部分，因而最终又把这些技法重新组合为现在的116式。
木人桩的起源众说纷纭，没有权威论证，我倾向的说法是以前粤剧红船用来靠岸时插入水中系缆绳用的，平时则竖在船上加入桥手练功用。
  立柱式木人桩现在佛山最流行的木人桩法有叶问、彭南两位宗师留下来的桩法，岑能先生根据阮奇山和张保的心法创出来的桩法也在小范围流传。姚才咏春派以前练的是竹桩，没有木人桩，现在的传人与时俱进，也创出了自己的木人桩法。
彭南在上世纪80年代初第一个在精武会门口树起木人桩公开教咏春拳，咏春拳从此在佛山走出家门进到大众。市面上卖的很多木人桩的尺寸都是后来的人去精武会量那根桩的，据我所知两根上桥手尺寸有些偏差，不过大家以讹传讹，倒也约定俗成了。
上世纪60年代 叶问去到香港后根据记忆将佛山木人桩的尺寸画下，由几个早期弟子将木人桩做了出来，从此香港也有木人桩了，并在以后流传到全世界。据说当年叶问对木人桩法看得很紧，连李小龙提出用重金拍成影片都被拒绝了。但当时还是有人将叶问示范的桩法拍了下来，所以现在我们还能看到网上流传的视频。 常见的木人桩法有108式，但我相信是叶问那辈人形成的，梁赞那时候应该没那么多动作。打空桩也叫桩影，也不是家家都有。佛山打桩影首推郭伟湛师兄，这是大家公认的。
张卓庆师父的桩法体现了叶问师公后期的咏春风格，去繁就简，注重点对点的“食位”，非常适合我这样的懒人去练。 这是一种新产品，相信很快可以进入大众的家庭。木人桩，也在变革中。
制作方法
  木人桩规格图木人桩的尺寸，包括桩身高度、桩手长度角度、桩脚的角度长度因人而异。
大体要求是：桩身高度比自己略低，以便能够“落马”来打木人桩。
桩手长度是，自己前臂肘部至腕部位置的长度。桩手的粗细（外径）和自己的前臂相当。在上边的两个桩手，高度至自己胸大肌的位置。角度是，（里）两桩手间宽能放下一拳头位置（日字拳、立拳），（外）两桩手和自己的双乳头同宽或稍宽于双乳头。
下边的桩手低于肚脐约8CM。与桩脚距离略约大于自己膝部到脚跟的长度。 桩脚长度比桩手长一点点，角度大约120度至135度。
主要作用
  悬挂式立式木人桩容许少量活动（弹性）。当作模拟敌人练习。锻炼手部接触部分之刚强性，全身整体活动性。步法之灵活性。木人桩按标准规格制作，桩身、桩手和桩脚的粗细，以及桩身、桩脚、横木和支柱的长度，都是按咏春的动作预先计算好的。这样的木人桩可以帮助练习者纠正动作姿势，同时还可以作为量角器纠正角度。如果练习者能充分利用木人桩，他一定会进步神速。遗憾的是，很多咏春练习者并未意识到它的重要作用，不能通过木人桩训练来纠正动作的方向和角度以及与对手之间的相对位置，这也就使木人桩丧失了其量角器的作用。
现在，很多功夫练习者依靠木人桩来学习更多的动作，以夸耀其武术知识。更有甚者，竟在本来简单实用的木人桩动作中加入很多花哨的技法以欺骗他的学生。这些人忽视了一点：咏春拳的价值就在于简单实用。也就是说，一个可以在任何场合击败对手的动作要比数个有攻击性但没什么实际效果的动作好得多。另外，在一年内掌握十个动作要比在同样长的时间内学习一百个动作效果更好。
木人桩法
  旋转式木人桩116式木人桩法分为8节，如下：
第一节：十个动作。由左式起，主要包括格斗式，攀颈手，左右摊手，横掌和间手。本节侧重步法姿势。
第二节：十个动作。由右式起。
第三节：十个动作。由拍手起。侧重点是内外门拍手的变化。本节还提供了有效的攻防掌法练习。
第四节：九个动作。由侧身掌起。本节的重要性在于问手的变化以及与侧撑腿的配合。重点应放在甩手直冲技术的应用，当受到对手强劲的压制时，应立即以手或腿反击。
第五节：二十一个动作。由双摊手起。在本节中，练习者可以学到如何潜入对手防线以内并巧妙的攻击其薄弱部位。比如，圈手的练习以及绕至对手侧面实施攻击的练习。
第六节：十五个动作。由伏手起。本节主要练习抱排手的应用。
第七节：十五个动作。由左右扌间手起。侧重点在于由膀手变捋手以及与其他攻击掌法的配合使用。本节的最后一部分重点练习十字腿的应用及步法变化。十字腿时咏春拳中最具战术性的腿法。
第八节：二十六个动作。由左右低膀手起，至收式止。本节包含了大多数腿法。
器械选择
1、是自己私人用桩，还是武馆用桩
如果是武馆用，建议考虑款式为：精武会钢板落地式木人桩（加厚钢板） 、悬挂式木人桩--叶问木人桩 、全木框架悬挂式木人桩A型 。一因为这三款比较大气，非常适合武馆摆设，更能体现武馆的实力及专业化。二是因为像后2种桩可以自由调桩高低，适合不同身高的朋友使用。在馆里设置这样一款木人桩，马上能吸引很多人上前观看，从而招揽不少学员。
如果是自己私用，要先参考第2条情况了。如果是放到自己家里，那么建议你量身订做吧。
2、放到什么空间，场地大小及场地地面情况
如果放到家里，先选地点看地面。如果家里的场地大，那什么款式随意选，前提是如果家里装修的是木地板或是地板砖，99%肯定是不能使用需要向地面上打螺丝的木人桩了。一般分以下几种情况。
情况一：家里地方小地面可打螺丝，那可选择的桩有：立柱式木人桩、免安装弹簧式木人桩（不要吸盘）、弹簧减震式木人桩（墙上要打螺丝）。
情况二：家里地方小地面不能打螺丝，那可选择的桩有：三角木架落地式木人桩、免安装弹簧式木人桩（要另买吸盘）。
情况三：家里地方大地面和墙上都可打螺丝，那可选择任何一款木人桩
情况四：家里地方大地面不能打螺丝、墙上可打螺丝，那可选择的桩有：悬挂式木人桩--叶问木人桩 、壁挂式木人桩（咏春木人桩）A 型、传统悬挂式木人桩以及其它不需向地面打螺丝的木人桩。
情况五：想随时移动的桩，可选择的有：精武会钢板落地式木人桩（加厚钢板）、全木框架悬挂式木人桩、三角木架落地式木人桩、钢板框架式木人桩（要另买吸盘）、免安装弹簧式木人桩（要另买吸盘）。
3、关于木人桩的尺寸问题
目前市面上所售木人桩多按统一尺寸制作（一般是上桩手距地面125CM-130CM左右），适合中等身材的练习者，身材偏小或偏高的朋友用起来则会感觉别扭而影响练习效果。一般来讲，每个人的身高不同，所用木人桩的规格也应有所区别——主要是上桩手的差异，上桩手的高度大概应该与练习者双乳的连线平齐，要注意，这个高度是指练习者在站二字钳羊马的时候的高度。（比如身高180cm的朋友可能需要桩手高度130cm的桩），所以在购买精武会武术网的木人桩前请提供你的双乳连线到地面的高度，有的买家会按照这个尺寸为你量身定制。当然了，这只是一个推荐尺寸，您也可以提供您认为正确的尺寸，会按尺寸为您定做。注意：订做木人桩如果要求加高或者桩身直径要加粗，都需额外付款。
4、要原木色还是不要原木色
原木色木人桩就是指木人桩刷清漆透出树的原本木纹，硬木都具有很花很漂亮的纹理，居家摆设非常优雅，也好配家具。更主要的就是原木色木人桩完全采用高档的环保聚脂漆，不会有一点呛人的油漆味，反而会有淡淡的香甜味！
不要原木色就是在加工好的桩身上打一层腻子，这样会遮盖树木原来的纹理。腻子表面也会上漆，不过使用的是普通油漆。它的视觉效果也会差一点，如是同农村老式家具一般。打腻子的另一个缺点是在使用3-5年后，腻子与桩身会分家，会掉漆。
不要原木色的会便宜一些，为什么这样？这是因为，在我们选材料的时候，会出现一些带有大面积树疤的木材（有鸡蛋一样大的洞），这种材料我们不可能扔掉，用木材料把洞补好之后打上腻子之后仍然可以做成桩，这样木材原来的木纹就看不到了。而原木色的桩则完全选择疤少且小的树桩，完全采用高档的环保聚脂漆，1层底漆3遍面漆，工艺材料费用要原打腻子贵很多。[4]