标题：小蛮腰
原词释义
原指白居易的家姬小蛮的腰，（白居易指家姬小蛮的腰像杨柳）。后指很小很细的腰。
为什么称年轻女子的细腰为“小蛮腰”呢？这个“蛮”字和蛮夷的“蛮”有关系吗？
有一种说法认为它们之间有联系，根据就是“楚王好细腰”的故事。而当时楚国所处的地理位置，常常被视为蛮夷之地，所以细腰便叫做“楚腰”或者“蛮腰”了。当然，这种说法未经考证，不过在春秋时期，楚国地处有点偏南，一向被认为属于蛮夷的范围，虽然楚国文化多姿多彩，相较中原文明毫不逊色，但仍旧被中原正统的魏国齐国视为蛮夷之地。
典故、出处
唐孟棨《本事诗·事感》：“白尚书（居易）姬人樊素善歌，姬人小蛮善舞，尝为诗曰：樱桃樊素口，杨柳小蛮腰”。美姬樊素的嘴小巧鲜艳，如同樱桃；小蛮的腰柔弱纤细如同杨柳。现代人形容美眉们说什么樱桃嘴、小蛮腰或杨柳腰，就是从白居易那里学过来的。
其实，白居易当时任刑部侍郎，官正四品，按规定只能蓄女姬三人，但他的家姬除了樊素、小蛮和春草以外，专管吹拉弹唱的就有上百人，还写了一首诗说，“菱角执笙簧，谷儿抹琵琶。红绡信手舞，紫绡随意歌”。这些都是他的家姬。
杨柳娉婷，袅娜多姿的感觉，通过小蛮腰一词跃然纸上。一句杨柳小蛮腰，道尽了女性纤柔婉转的曲线美，也难怪小蛮腰会成为细腰的代名词了。

基本信息
歌曲：小蛮腰
歌手：泳儿
作词：周博贤
作曲：周博贤
编曲：周博贤
监制：周博贤
MV导演：JAN
专辑：Pieces Of  V
发行时间：2008年10月11日
语言：粤语
发行公司：英皇娱乐集团
歌曲介绍
《Pieces Of  V》是香港乐坛小天后泳儿继2008年6月推出首张国语大碟《多想认识你》后,2009年再推出道以来第五张粤语专辑,共收录了十首歌曲!新专辑所收录的歌曲有“露”、“小蛮腰”、“鼻敏感”、“Watch Out”和“如果碰到你的脸”等。在主打歌“小蛮腰”MV中,泳儿在中板节奏旋律中摆出迷人的姿势,且显尽了女性的美态。这首歌曲邀请了乐坛才俊周博贤一手包办作曲、填词、编曲及监制。周耀辉谱词的“如果碰到你的脸”又是值得留意的Vincy最新抒情作。
歌词
完全不关心我感觉
当日离弃我多冷漠
随便刺痛我
连半眼都懒望
现在低声忍气找我
希望回到我的臂胳
求原谅你鲁莽
为你过失说项
任你怎勾起相恋的感觉
诉诸多感动回忆休想影响我
实被你伤得多痛楚
无谓再讲
难道你当我这么折堕
须听你指点教唆
走这方，走那方
再将你恶行忘记过
柔内有刚
腰板挺直我要对得起我
即使世间的汉子
一个都，不再多
我不会让饿狼再次
潜入我房
誓愿真心坚决改过
想治理对我的折磨
但时限已错过
现我已很快乐
任你怎勾起相恋的感觉
诉诸多感动回忆休想干扰我
静静放开手可以么
柔内有刚
腰板挺直我要对得起我
伤口已一早变干
鲜血都，不再淌
我早向着未来远看
毋用回望
歌手介绍
泳儿，原名陈家欣，香港女歌手。香港出生，1990年随父母全家移民至新加坡居住15年，并在2005年于新加坡南洋理工大学会计系毕业。同年回流香港且参加了“2005年度英皇新秀歌唱大赛”，夺得亚军及最佳型格奖，继而晋身乐坛，加盟英皇娱乐集团有限公司Music Plus 。泳儿被视其为同门师姐容祖儿的接班人。代表作有：《感应》、《黛玉笑了》、《无心恋唱》等。

来源典故
唐朝孟棨《本事诗·事感》:“白尚书(白居易)姬人樊素善歌,妓人小蛮善舞,尝为诗曰:樱桃樊素口,杨柳小蛮腰。” 
美姬樊素的嘴小巧鲜艳,如同樱桃;小蛮的腰柔弱纤细如同杨柳。 
唐朝刑部侍郎白居易晚年退居洛阳时，买了两名歌舞妓。有一妓善歌，名樊素；另一妓善舞，名小蛮。白居易曾写诗赞美她们俩：“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰。”又《寄禹锡》诗云：“携将小蛮去，招得老刘来。”后来，白居易年高体迈（他寿高75岁），而小蛮却正值青春年少，丰腴艳丽，白居易又赋诗曰：“失尽白头伴，长成红粉娃。”并写了一首诗《杨柳枝》，用以抒发他的惆怅心情。诗曰：“一树春风千万枝，嫩于金色软如丝。永丰西角荒园里，尽日无人属阿谁？”又作《又复戏答》：“柳老春深日又斜，任他飞向别人家。谁能更学孩童戏，寻逐春风捉柳花。”
樱桃嘴与小蛮腰
小蛮腰，自古以来都是女子们追求的曲线美，不盈一握的纤腰。小蛮腰的审美是男人造成的，婀娜摇曳纤巧活泼的细腰女子几乎是每一个男人心目中的理想情人形象。许多女子为追求这种审美不计后果，今天的女子为追求曲线美，每天只吃一点可怜的食物，影响身体健康，走路都气喘吁吁。不过没有古时候那么严重，古时有“楚王好细腰，宫中多饿死”的说法，都饿死人了。可见细腰的诱惑力实在太大了。 　
有人认为 “小蛮腰”的“蛮”字和蛮夷的“蛮”有关系。根据就是上面“楚王好细腰”的故事。当时楚国所处的地理位置，常常被视为蛮夷之地，所以细腰便叫做“楚腰”或者“蛮腰”了。这个说法有些牵强附会，可信度不大。因为严格来说春秋战国时代，僻处南方的楚国不仅不属于蛮夷的范围，而且相反，楚国文化多姿多彩，中原文明相比也不逊色。 　
其实樱桃小口和小蛮腰都和唐代诗人白居易有关系。此公不但文采飞扬，而且风流倜傥，喜好女色，加上他又是任刑部侍郎，官正四品，为他蓄家妓提供了方便。不过按照他的官阶和待遇水准，只能蓄女姬三人。不过聪明的他在家姬之外又弄了上百人专管吹拉弹唱。这些姬女不仅诗词歌赋精通，而且身材出众。白居易赋诗说，“菱角执笙簧，谷儿抹琵琶。红绡信手舞，紫绡随意歌。”菱角、谷儿、红绡、紫绡，都是姬女名字。 　
姿色才艺各有千秋的众多姬女中，有两个人是他最喜欢和宠爱的，就是樊素和小蛮。白居易曾为她们写下很多诗，最有名的一句道：“十年贫健是樊蛮”。 　
唐孟《本事诗·事感》：“白尚书姬人樊素善歌，姬人小蛮善舞，尝为诗曰：樱桃樊素口，杨柳小蛮腰。” 　
樊素的口小巧鲜艳，如同樱桃；小蛮的腰柔弱纤细如同杨柳。白居易作诗赞道：“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰。”杨柳娉婷，袅娜多姿的感觉，通过小蛮腰一词跃然纸上。从那以后，人们就形容细腰女子为小蛮腰，小嘴女子为樱桃口了。流传至今，成为描写美丽女子的必用词语。小蛮腰还延伸除了很多其他的相关内容，比如形容女子的靴子叫“小蛮靴”，形容女子衣服叫“小蛮衣”。
炼就小蛮腰
腹式按摩按摩是瘦腹的入门招数，在减掉脂肪的同时还能放松身体。如果说剧烈运动会让小腹练出肌肉而显得过于强腹式按摩组图(5张)壮，那么按摩绝对是让你腹部线条女人化的好方法。
做法：
1.将两汤匙具有紧实效果的复方精油在手心涂匀，用手将腹部肌肤慢慢往上提，并来回轻轻转动。
2.随后，以顺时针方向用手掌进行按摩，使精油完全吸收。若是肚子容易胀气，则可采用逆时针方向按摩。[1]椅子瘦腹操OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。
做法：
1.首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。
2.右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。
3.这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。[1]粗盐瘦腹法不得不说，有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说，为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用。
做法：
1.每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。
2.按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。
3.每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。
需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。[1]侧身仰卧起坐很多人小肚子并不那么突出，可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。
做法：
1.平躺，双手放身侧。抬起左手置于脑后。
2.腰部以下呈现侧卧姿势，上身上台10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。
第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感，那个就是锻炼到部位的效果，为防拉伤，做这些姿势的时候越慢越好。[1]苹果牛奶减肚法苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口!
第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量)
另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品(纤体塑身类的)涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。“世上没有丑女人，只有懒女人”，Office Lady认同吗?[1]仰卧起坐加旋转1、腰部的运动并不是很多，可以通过仰卧起坐来减去腰部的赘肉；2、在每次起身之后记得向左右两方旋转肩膀，以腰为轴；3、不要记数量，只要做到自己做不动为止；4、做完仰卧起坐之后要适当的做一些有氧运动来进行对肌肉生长组织的消耗；（PS：这样就不会因为运动瘦身而练出肌肉了）5、坚持一个月的时间你就可以和水桶腰说byebye了。[2]