Zhaoming213/baiduwiki huggingface dataset:
标题：地榆属
形态特征
  地榆属模式物种：地榆　　根粗壮，下部长出若干纺锤形、圆柱形或细长条形根。叶为奇数羽状复叶。花两性，稀单性，密集成穗状或头状花序；萼筒喉部缢缩，有4-7萼片，覆瓦状排列，紫色、红色或白色，稀带绿色，如花瓣状；花瓣无；雄蕊通常斗枚，稀更多，花丝通常分离，稀下部联合，插生于花盘外面，花盘贴生于萼筒喉部；心皮通常1枚，稀2枚，包藏在萼筒内，花柱顶生，柱头扩大呈画笔状；胚珠一枚，下垂。瘦果小，包藏在宿存的萼筒内；种子1颗，子叶平凸。染色体基数X=7。[1]
药用价值
  地榆属物种之一：疏花地榆标本图　　地榆的根为止血要药。治疗烧伤烫伤也有效。有些地区用以提制栲胶。嫩叶可食。又可代茶饮。地榆的形态变异很大,有许多变种,如粉花地榆、腺地榆、长叶地榆、长蕊地榆等。根据产地及形态特征比较，长叶地榆为中药正品。其余各变种均可作代用品。此外，尚有细叶地榆（产东北）；小白花地榆（产东北）；宽蕊地榆（产山东）；矮地榆（产西南高山）；疏花地榆（产西藏）；高山地榆（产西北）；大白花地榆（产东北）等。
所有物种
序号中文名称拉丁二名法1细叶地榆Sanguisorba tenuifolia Fisch. 2宽蕊地榆Sanguisorba applanata Yu et Li 3矮地榆Sanguisorba filiformis (Hook. f.) Hand.-Mazz. 4疏花地榆Sanguisorba diandra Wall. ex Hordb. 5高山地榆Sanguisorba alpina Bge. 6大白花地榆Sanguisorba sitchensis C. A. Mey. 7地榆Sanguisorba officinalis L.
标题：点钞费
收费明细
银行收费标准零钞标准工商银行对私免，对公100枚（张）及以上最低5元/笔，每增加100枚（张）加收2元。硬币、1元及以下纸币农业银行对私免，对公500张（枚）及以上最低收费5元，每增加300张（枚），加收1元硬币、1元及以下纸币中国银行对私免，对公500枚（张）及以上按5元/笔收取，每增加100枚（张）加收1元。硬币、20元及以下纸币建设银行对私免，对公500枚（张）及以上按5元/笔收取，每增加100枚（张）加收1元。硬币、1元及以下纸币交通银行对私免，对公500枚（张）及以上按5元/笔收取，每增加100枚（张）加收1元。硬币、1元及以下纸币招商银行纸币100张（含）以上每100张、硬币50枚（含）以上每50枚收取1元，公私相同。硬币、10元及以下纸币民生银行100张（枚）及以上，每100张（枚）收取1元，不足部分按比例收取，公私相同。硬币、10元及以下纸币浦发银行500枚（张）及以上按4元/笔收取，每增加300枚（张）加收1元，公私相同。硬币、1元及以下纸币北京银行500枚（张）及以上按5元/笔收取，每增加100枚（张）加收1元，所有客户。硬币、1元及以下纸币兴业银行500枚（张）及以上按5元/笔收取，每增加100枚（张）加收1元，公私相同。硬币、1元及以下纸币
相关评价
银行方面北京银行方面表示，“收费很正常，点零钞耗费人力，我们的初衷是弥补人工成本费用。根据2003年6月  零钱[1]26日银监会发布的《商业银行服务价格管理暂行办法》中的相关规定，收费也是合法的。”
上海银行的吴小姐说，即便是全市公交车每年要交纳900万元费用，但一分摊到各家公司，缴纳的费用并不多，收费只是象征性的。
业内人士表示，“数钱费”招致非议的原因在于本来是银行的免费业务，突然变成有偿了，很多人难以接受。但这种收费行为将成为市场经济发展的必然趋势，以后将有更多类似的“免费午餐”被取消。律师说法市律师协会消费者权益保护专业委员会主任邱宝昌认为，根据《中国人民银行法》，公民存取自由。清点大笔零钱耗费时间、人力，但银行单方制定收费标准，限定了消费者的权利。存款手续是银行应履行的义务，收取“零钱清点费”违反交易惯例。
应对办法
第一，选用电子货币。大家知道，电子货币是以银行卡作为结算、收付形式，目前不少银行发行的信用卡都具有结算、汇兑、消费、支付等多种功能，能省去许多现金流量，不需要大量使用现金，就是一些小商小贩进货、出货也可安装pos等通过刷卡进行。公交车、超市商场更可以通过刷卡完成支付结算。在发达国家中，80％以上的支付都是通过电子货币完成的，随着我国银行卡功能的拓展和运用条件的改善，将有更多的电子货币取代现金结算，使用现金多的用户可在这方面多想想办法。
第二，选择自助服务。目前各商业银行的自助服务已经十分普遍，自助服务不是人工服务，银行还没有收费的规定，一些需要存取大量现金的客户可以通过自助服务的形式来完成，这样一方面可减轻银行的柜面压力，另一方面也可节省大量点钞费用，银行、用户可以相得益彰。　
第三，把握超限额度。按照一些银行的规定，收取零钞清点费都有一定的限额规定，如招商银行制订的收费标准，纸币清点费为每1000张10元，只对清点10元面额以下的零钞纸币收费，不足1000张不收费；硬币收取点钞费每50枚一元。单位储户到建设银行存储500张（枚）以上人民币零钞（1元以下的纸币和硬币），每笔最低收费5元，每增加300张，加收2元。工行上海分行从7月1日起，对公司用户收取零钞清点费的标准为：500张以下（含500张）不收费，超过500张的最低收费4元，每增加300张加收1元。从以上各家银行的收费规定看，都设有一定的限额，无论是个人用户和公司用户，只要当天累计不超过银行规定的限额，银行就免收零钞清点费，有些用户可以根据这一规定，制订自己在银行存、取和兑换零钞策略。[2]
标题：安全帽检测方法
应用仪器
安全帽检测方法有专用于检测安全帽耐冲击吸收性能和穿刺性能的安全帽耐冲击、穿刺试验机。
仪器特征
1.上平板电动提升下落。
2.下平板连接高精度专用压力传感器。
3.LED数字显示各阶段力值及其各阶段高度值。
主要技术指标
1.上下平板间距：最大600mm   
2.测量力值范围：0-750N
3.测量力值精确度：1%
4.位移显示精度：0.1mm
5.时间显示精度：1s
6.工作电源：AC220V,50Hz
符合标准
GB/T 2812－2006《安全帽测试方法》内的安全帽侧向刚性标准要求。
GB/T 2811－2007《安全帽》
标题：杨应琚
生平
雍正11年（1733），正值38岁盛年的杨应琚走马莅任西宁道，当时西宁的防务虽经几番调整，仍然处于“一线东通，三面外暴”的孤悬形势。商旅常遭劫掠，百姓不得安宁。为改变这种被动局面，乾隆3年（1738），杨应琚请准把原属临洮府的归德（后改称贵德）改隶西宁府。后又相继在丹噶尔城设县佐，在巴燕戎城设扶番通判厅，并将西宁北面的大通卫由永安（大通川北新城）移驻白塔城（大通城关镇）。乾隆4年（1739），杨应琚请准在黑古城（贵德县境），千户庄（贵德县境）、亦杂石（贵德县境）等九处地方就险建城，设防增兵。这样，西宁南北西三面形成连绵数千里的军事屏障。自此，“营讯相连，边界清晰”，过去惯于劫掠的人，只能“缩项矫舌，屏气而伏”了。商旅往来自如，农牧民的生产也有了保障。四境牛羊遍野，牧童 歌声相闻。他一到任，“即以学校为首务”，决心从兴办教育入手，根本改变这种落后面貌。西宁原有府学一处，但校舍年久失修，破败不堪。他和西宁知县靳梦麟捐资重修，并从江浙一带聘请教师前来执教，选拔西宁、碾伯二县秀才前来学习。他还会同西宁知府刘洪绪、西宁知县陈捐俸建立西宁县儒学，并订课程，置学田，保证教学的正常进行。在他的倡导下，碾伯县、大通卫、贵德所、丹噶尔城等地也相继创办儒学、社会、义学多处。乾隆11年（1747），杨应琚又与刘洪绪、陈捐俸在西宁东关创设回民社学，开了青海创办民族教育的先河。为了办好学校，杨应琚还亲自制定“学约”，“学示”，以约束、敦促地方官、教师、家长和学生。
勤政
杨应琚为政勤勉。在西宁府任内十几年里，他的足迹踏遍了各县、卫、厅、所。他还大力提倡种树种花，美化家园。还亲自“引流种树”，以为表率。杨应琚还十分重视社会公益事业的建设，其中兴建小峡桥，惠民桥是最为突出的成就。
能干
杨应琚不仅是精明能干，政绩突出的官员，而且还是一位博学多才、勤于著述的学者。他写了不少诗词、碑记、考传和杂记。特别是他于乾隆13年（1748）修成的《西宁府新志》，弥补了“边地质野，文献无征”的缺憾，为《大清一统志》的纂修，提供了丰富翔实的资料。对我们今天研究青海地方史和团结各族人民共同建设新青海，提供了不可多得的历史资料。
标题：夔州歌·阆风玄圃与蓬壶
基本信息
作品信息
【名称】《夔州歌·阆风玄圃与蓬壶》
【年代】盛唐　
【作者】杜甫　
【体裁】七言绝句
作品原文
夔州歌
阆风玄圃与蓬壶，  中有高唐天下无。
借问夔州压何处？  峡门江腹拥城隅。[1]
作品简析
组诗《夔州歌十绝句》作于公元766年（唐代宗大历元年）夏，时杜甫寓居西阁，诗写夔州形胜、江峡之险、历史人物及当地风土人情。这是末首，总束《夔州歌》组诗全篇，推崇夔州乃仙人之境，并照应第一首。
“阆风玄圃与蓬壶，中有高唐天下无”：阆风，阆风颠；玄圃，玄圊堂。是传说中为人仙人所居之处，都在昆仑之顶。蓬壶，即蓬莱，传说为东海三仙山之一。高唐，高唐观。浦起龙《读杜心解》引范成大《吴船录》：“阳台、高唐观在来鹤峰上（来鹤峰在今奉节县城对岸偏西的文峰山上，其形似鹤展翅乘来），是诗夸美夔州，以为十首结局。‘高唐’句，意不在古迹，特举本地仙灵之境，谓足与蓬阆相抗耳。推崇高唐，即是推崇夔州也。”杜甫有三首诗都写到“高唐”，但“高唐”实际在云梦泽中，杜诗中的“高唐”是据传说而言，所以说“意不在古迹”。
“借问夔州压何处，峡门江腹拥城隅”：“借问”是假设的问语；“压”本是压住的意思，这里作“坐落”解；“城隅”，本是城楼的意思，这里指夔州城。这两句是说：夔州城坐落在哪里？它坐落在瞿塘峡口长江腹部。[1]
作者简介
  杜甫像杜甫[2]
（712-770）字子美，自号少陵野老，世称杜少陵。生于河南巩县（今河南省巩义市）。天宝中到长安，仕进无门，困顿了十年，才获得右卫率府胄曹参军的小职。安史之乱开始，他流亡颠沛，为叛军所俘；脱险后授官左拾遗。后弃官西行，入蜀定居成都，一度在剑南节度使严武幕中任检校工部员外郎，故又有杜拾遗、杜工部之称。晚年举家东迁，途中留滞夔州二年，出三峡，漂泊鄂、湘一带，贫病而卒。
杜甫生活在唐朝由盛转衰的历史时期，其诗多涉笔社会动荡、政治黑暗、人民疾苦，被誉为“诗史”；其人忧国忧民，人格高尚，诗艺精湛，被奉为“诗圣”。他善于运用古典诗歌的许多体制，并加以创造性地发展。他是新乐府诗体的开路人。他的乐府诗，促成了中唐时期新乐府运动的发展。他的五七古长篇，亦诗亦史，展开铺叙，而又着力于全篇的回旋往复，标志着诗歌艺术的高度成就。他在五七律上也表现出显著的创造性，积累了关于声律、对仗、炼字炼句等完整的艺术经验，使这一体裁达到完全成熟的阶段。杜甫是唐代最伟大的现实主义诗人，与李白并称“大李杜”。存诗1400多首，有《杜工部集》传世。[3]
标题：澄州
简介
武德四年(621年) 置方州(即南方州)，析岭（领）方县地置无虞、上林、止戈、岭（领）方、琅玡、思干、贺水等县隶之。贞观八年(634年)改南方州为澄州(治所在今上林县城大丰镇) 。天宝元年(742年)改澄州为贺水郡，乾元元年(758年) 复为澄州，辖上林(治所在今澄泰乡古城村)、无虞(治所在今澄泰乡江那村)、止戈、贺水四县，州治设在上林县。贞观初隶岭南道，咸通三年(862年) 上林县隶岭南西道邕管。北宋端拱二年(989年) 废澄州。
史料记载
澄州，贺水。下。开元户二千一百六十五。乡十二，元和户古越地也。今州即汉郁林郡之领方县地，汉领方县，今宾州领方县，自汉迄隋，其地不改。隋乱陷贼，武德四年平萧铣，于此置南方州，贞观八年改为澄州。
州境：东西三百五十三里。南北三百三里。
八到：北至上都四千六百三十五里。东北至东都四千三百七十五里。东至贵州三百四十一里。西至邕州三百三十九里。南至宾州八十八里。北至严州三百三十里。
贡、赋：开元贡：银。
管县四：上林，无虞，止戈，贺水。
上林县，下。郭下。本汉领方县地，武德四年分置上林县，在上林洞口，因以为名。都沣水，在县北一百步。
无虞县，下。西南至州三十六里。武德四年析领方县置，属南方州，后改属澄州。罗富山，在县西五里。
都沣水，在县北一里。
止戈县，下。东至州八十里。武德四年析领方县置，属南方州，改属澄州。
贺江水，一名都泥江，在县北一百九十里。
贺水县，中下。西南至一百九十里。武德四年析柳州马平县置，属南方州，改属澄州。都泥江，在县北一百四十里。
标题：不锈钢激光切割机
概念
“不锈钢激光切割机”属于金属切割机里的一种，其主要切割材料为不锈钢。由于不锈钢的材质特性，采用YAG宝石棒激光管最为合适。不锈钢对这种激光器的吸收效果非常好。
产品特点
工业母机式机床设计，确保了激光切割过程的高速和稳定，选配不同功率的光纤激光器，能对各种金属和材料进行切割打孔高速精密加工，配合跟随式动态调焦装置，在切割过程中，始终能够保持切割品质如一，不失为一款高性价比的大幅面激光切割机。  不锈钢激光切割机
应用范围
适用于各种金属材料的高精度切割。
技术参数
激光器 光纤激光器
激光功率 10W—1000W任选
光路形式 光纤传导方式
切割幅面 1300mm×2500mm
传动方式 伺服滚珠丝杆传动
对焦方式 跟随式自动对焦系统
定位精度 0.05mm
控制方式 脱机运动控制
支持图形格式 PLT、DXF、BMP、AI
控制软件 正版金运切割软件
标题：wcb
美国铸钢牌号
引用标准：ASTM A216（美国牌号） 对应国内铸钢牌号ZG230-450；WCB的锻件是A105。在阀门上写是表示阀 体材料。
其化学成份:
C≤0.30;Si≤0.60;Mn≤1.00;P≤0.040;S≤0.045;杂质元素Cr≤0.5;Mo≤0.20;V≤0.03;Ni≤0.50;Cu≤0.30；
杂质总量≤1%。
注：C每降低0.01%，Mn可升高0.04%，但Mn最高不能高于1.28%。
力学性能：
Rm485-655MPa
Rel≥250MPa
A≥22%
Z≥35%
英文缩写
Workmen's Compensation Board (加拿大)工人补偿委员会
标题：员工管理必知的118个细节
图书信息
书 名: 员工管理必知的118个细  节
作　者：王建新
出版社： 企业管理出版社
出版时间： 2010年05月
ISBN: 9787802554184
开本： 16开
定价: 36.00 元
内容简介
《员工管理必知的118个细节》的最大特点就是摒弃了晦涩的理论说教和泛泛而谈的大道理，采用大量精当的案例和简明实用的理论，从细节入手，列举大量翔实的案例并通过精辟通俗的分析，从各个方面阐述细节管人的原则、方法和各种技巧，具有很强的现实意义和借鉴价值，力求对读者有所启迪，让读者阅读后达到“茅塞顿开、豁然开朗”的功效。
企业管理的好坏，归根到底就是对员工管理的好坏。员工管理是一个复杂的事情，需要做细致入微的工作。任何企业的命运都不是由那些大动作决定的，而是由无处不在的细节决定的。做深做透细节工作，就可以使企业由小变大，由弱变强。
许多管理者总是不停地抱怨，员工越来越难管理了，不是不听话，就是牢骚怪话多；不是不服从安排，就是对工作讨价还价；不是不干 活，就是工作效率低下等等。
事实上每家企业都不乏精明能干、聪颖过人的员工。可是并非每家企业都长盛不衰。究其根本，则是其管理者忽视了对员工的细节管理，管理者功夫没少下，却没有抓住要害，没有抓住影响员工行为的细节问题，以至于没有能够管理好员工。
这些领导者很少去思考为什么有的领导管起人来非常轻松，而有的人却叫苦不迭？员工到底要怎么管？ 如何才能促进企业成长？如何才能提升团队的执行力？ 怎样规避管人中的错误？
其实，管理员工工作并无神秘可言，抓住了细节管人就抓住了管理的核心，就能主动发现自己工作中存在的问题和不足，有的放矢，从而解决好问题。我们认为没有管不好的员工，只有不擅长管理员工的领导。很显然，一切组织兴盛与衰败的原因里面，都毫无例外地潜隐着细节因素的影子。
图书目录
第一章 适时立威，以威权树立管人威望
1.新官上任要踢好“头三脚”
2.不动声色、控制情绪是立威的前提
3.端点“架子”更有威仪
4.杀一儆百这一招永不过时
5.对待承诺一定要“说一不二”
6.严惩“不听话”的员工
7.制服有缺点的下属要耍点手腕
8.敢用比自己强的人更有威信
9.不妨拿自己开刀
第二章 恩威并重，从小处施恩征服员工的心
10.要敢“打”，更要善“揉”
11.从小事下手，温暖员工的心
12.员工更需雪中送炭
13.帮员工念好难念的“经”
14.以“尊重”攻破下属心理防线
15.尽量记住每一位员工的名字
16.替下属揽过最能收拢人心
17.与员工分享功劳，员工必将誓死追随
18.用人不疑，员工定报知遇之恩
第三章 知人善任，没有最好的只有最合适的
19.扬长避短，木匠手中无烂木
20.识人识才干，对个性问题可以宽容
21.做个善用“偏才”的“伯乐”
22.任用“鲶鱼式”人物激活局面
23.大胆使用有过错的员工
24.挖掘内部潜藏的“诸葛亮”
25.知识型下属更需要自由
26.活用中老龄下属
27.正确引导年轻下属
28.用人需把握平衡互补之道
第四章 目标施教，把员工培育成有用之材
29.适度施压是锻造人才的一大法宝
30.教会员工从错误中获益
31.以自己的亲身经历代替说教
32.教会员工最佳的工作方法
33.培养员工的合作精神
34.努力培养员工的自信心
35.指导下属改掉不成熟的稚气
36.鼓励下属独立思考
37.老实不是人才，培养下属的创新能力
第五章 分身有术，让员工更快地成长
38.学会做“甩手掌柜”
39.授权之后要勤于监督
40.寻求授权与控制的平衡
41.防止和纠正下属越权的妙招
42.别犯越级指挥的低级错误
43.下达命令要因人而异
44.命令如山，不可等同戏言
45.少用命令，多用建议
46.令出如山，决不妥协
47.怎样避开授权的误区
第六章 有效沟通，营造人和旺势的氛围
48.管住自己的嘴巴，竖起自己的耳朵
49.及时疏导，绝不让泥沙阻塞了河道.
50.把握沟通的14个细节
51.要锤炼说服下属的过硬技巧
52.善用幽默充当沟通的“润滑剂”
53.客串心理医生，打开下属的心锁
54.发问时要循循善诱
55.应对下属反对意见的技巧
56.发挥个别谈话的微妙作用
57.准确地传递口头信息
第七章 适度表扬，激发起员工的冲天干劲
58.学会用称赞的魔棒指挥员工
59.掌握表扬的原则，避免弄巧成拙
60.表扬下属有妙招
61.表扬越具体，效果越显著
62.表扬也要另辟蹊径
63.赞扬下属一定要及时
64.对下属微小的进步也要适当表扬
65.表扬下属要放下架子
66.表扬不当会弄巧成拙
第八章 有的放矢，批评才能倍显实效
67.掌握批评下属的原则
68.选择最合适的批评方法
69.选准批评的最佳时机
70.当众责骂下属是拙劣的做法
71.给批评包上“糖衣”
72.不要让批评跑了题
73.不用家长式指责法
74.批评要对事不对人
第九章 花样翻新，激励员工要找到恰当的方法
75.适时给员工一份意外荣耀
76.巧用“激将法”点燃下属的好胜心
77.用“高帽子”制造员工使命感
78.处罚员工要学会使用“递进式”
79.给员工找一个“竞争对手”
80.善于“煽出”员工的干劲
81.引导良性竞争激发员工的“斗志”
82.花钱也有可能买来“离心力”
83.有效激励的“金点子”
84.奖励的十种绝招
第十章 留住人心，打赢反跳槽的攻坚战
85.弄清员工跳槽的真正原因
86.用优厚待遇留住人心
87.努力减少优秀人才的流失
88.用“感情之索”拴住真英雄
89.避免“得力干将”要辞职
90.盯紧爱跳槽的员工
91.留住新员工的技巧
92.激发员工的主人翁意识
93.员工跳槽后要巧补残局
第十一章 敢唱黑脸，关键时刻要横下一条心
94.“炒鱿鱼”要注意给员工留面子
95.解雇之前要再三思量
96.与离职者谈话的技巧
97.辞退员工应注意的问题
98.要把“黑包公”扮演到底
99.炒员工鱿鱼的五大绝招
100.怎样对功臣“痛下杀手”
第十二章 巧妙化解，把矛盾消弥于无形
101.对于箭在弦上的矛盾不妨“冷处理”
102.当好“和事佬”，学会“和稀泥”
103.用隔离、牵制的手段防“兵变”
104.找出那根彼此互相牵制的绳子
105.会适时装糊涂的才是明白人
106.好态度助你解决大矛盾
107.调解下属之间矛盾的原则
108.处理矛盾要防止踩到“雷区”
109.以高姿态主动化解与员工的矛盾
第十三章 灵活变通，再棘手的事都不再是难题
110.怎样拒绝下属的不合理要求
111.下属要求加薪，领导巧妙应对
112.灵活掌握制度的“弹性”
113.决不让小牢骚造成大麻烦
114.让“桃色事件”不再棘手
115.巧妙应付下属踢回的球
116.妥善解决员工的私人问题
117.通报坏消息要学会“兜圈子”
118.关注下属情绪“晴雨表”
……
标题：侯晓寅
简介
侯晓寅，男，浙江卫视《为爱向前冲》节目嘉宾，因为参加这个节目而在网络上走红。 
  
参加《非诚勿扰》期数
2010-05-31
个人资料
姓名：侯晓寅
年龄：25岁
职业：职业魔术师[1]       来自：上海
       
       活跃于杭州各大电视及车载传媒，现任浙江少儿频道《亲爱的小孩》专职魔术师
       表演风格幽默 稳定 互动性强
       魔术店  位置：杭州市上城区延安路98号西湖银泰店地下一层
标题：红帆船校园美文系列
图书信息
书 名: 红帆船校园美  文系列
作　者：雷抒雁　
出版社： 浙江少年儿童出版社
出版时间： 2009-7-1
ISBN: 20808742
开本： 16开
定价: 67.00元
内容简介
《红帆船校园美文》这套丛书，汇聚了五位情感细腻、才华横溢的顶尖作者，在他们的笔下，写得不仅仅是文字，更是在写真情，写灵性，写能够打动你我的东西。
风景之中，是赏心悦目；创造之中，是披荆斩棘；理想之中，是展翅翱翔；亲情之中，是血浓于水；励志之中，是大爱无疆；
一片片散文，没有冗长繁琐，只有短章小札，有的深沉渊静，有的矫健活泼，有的细腻轻灵，有的素净淡雅，有的底蕴丰厚，但无一不是启迪心灵，悦己悦人。期盼着从中抽绎出新的启示，寻觅到新的感受。
值得一提的是，这即为作者中，大多也是诗人，所以再这些散文的字里行间，既有散文家的精心熔铸；又有诗人想象的点染，独自来别有风韵，回味无穷。
美文之所以能够徐味恒常，固然因为他们是语言的艺术，更多的在于它们源自于真情真性，心灵的共鸣。所以好的美文，是需要你自己手捧一卷，细细品味，意会于心的。
作者简介
《独旅》高洪波，曾任《中国作家》副主编、《诗刊》主编、中国作协创联部主任等职。现任中国作协副主席、书记处书记、中国作协儿童文学委员会主任曾获全国优秀儿童文学奖、“五个一工程奖”、国家图书奖、庄重文学奖、冰心奖等奖项。　　
《与风擦肩而过》雷抒雁，先后在解放军文艺出版社、工人出版社工作。曾任《诗刊》副主编、鲁迅文学院常务副院长。曾获青年作家优秀诗歌奖、第二届全国新诗奖、“五个一工程奖”等奖项。　　
《丁香结》肖复兴，担任过大、中、小学的教师；就职《小说选刊》副主编、《人民文学》副主编。现担纲北京市写作学会会长。曾获首届冰心散文奖、第三届老舍散文奖、全国中学生题材报告文学金奖等奖项。　　
《感谢往事》金波，大学教授，著名诗人，儿童文学作家，评论家。作品获国家图书奖、“五个一工程”奖、中国作协全国优秀儿童文学奖、宋庆龄儿童文学奖、冰心儿童图书奖等几十次全国性大奖。1992年获得国际安徒生奖提名。　　
《自新大陆》赵丽宏，现为中国作家协会全国委员会委员，上海作家协会副主席、《上海文学》杂志社社长，全国政协委员。曾获新时期全国优秀散文集奖、首届冰心散文奖等奖项。
图书目录
红帆船校园美文 风景篇：独旅
燕园散记
独旅
亲近老树
龙庆峡
沈阳一目
藏刀记
震撼
高原雪
鸥盟
阿庐古洞
苦聪山上
采菌
蚂蝗
那时候
醉界
武夷，武夷
菩提叶
鳌园记趣
途中
夜走腾格里
鹿皮关记
崂山蝶趣
腾格里的呼唤
塔尔寺记游
纳木错之旅
小路
雾中情
快活林
冰洞行
镜泊落日
武夷夜唱
泰国印象
步行街的诗
山情·海韵·诗缘
红帆船校园美文 创造篇：与风擦肩而过
与风擦肩而过
阳光，是一种语言
青春之门
彩色冲浪板
青春一闪
生长期的快乐
凋谢
没有叶子的树
为秋天鼓掌
早春三题
更替的季节
蚕
雪情
三友
阳光
银杏
宇宙之声
枯枝与鲜花
寂寞的小刺槐
暖雪季节
天空的翅膀
雨滴
呻吟
悬肠草
彩帆
秋魂
大地上的狂草
常青藤
向生活发问
黄沙簇拥的石头
极目草原
遥远的雪
流玉的湖
上下看天山
期待清朗
生命的选择
履痕
悲壮一刻
天地非不仁
柑橘的论争
谁，你也别小瞧
“屁大的事儿”也是事儿
无知的乐趣　
以心读世界
梦幻般的世界
重温残酷
美丽误
最后的牵手
明天，美丽地活着
如果你真想当一个好作家
红帆船校园美文 理想篇：丁香结
红帆船校园美文 亲情篇：感谢往事
红帆船校园美文 励志篇：自新大陆
标题：于颖新
简介
  于颖新1938年生，辽宁大连人。中共党员。1959年毕业于鞍山师范学院中文系。历任普兰店市五中、第一高中高级教师，大连市教育科学研究所书刊主编。曾任辽宁省作协儿童文学工作委员会委员，辽宁省儿童文学学会常务理事，大连市儿童文学学会副会长。1955年开始发表作品。1995年加入中国作家协会。
作品
长篇小说
  于颖新作品封面《斑斓少年》
《灵魂起航》
短篇小说
《山喜蛛》
《爸爸与分头》
《心海别澜》
中篇小说
《水火冰炭》
《生命独木桥》
短篇小说集
《猫哥》
荣誉
短篇小说《山喜蛛》获辽宁省第三届儿童文学奖一等奖
《斑斓少年》获辽宁省第五届儿童文学奖一等奖
《爸爸与分头》获辽宁省艺术节一等奖
中篇小说《心海别澜》获第八届冰心文学奖。
标题：璞石
基本解释
pú shí ㄆㄨˊ ㄕㄧˊ
璞石　
蕴藏有玉的石头。 汉 王符 《潜夫论·论荣》：“夫 和氏 之璧，出於璞石； 隋氏 之珠，产於蜃蛤。”
群雄逐鹿中的璞石
生命恢复速度+4/秒
法力恢复速度+125%
防御力+5
装备：每次击杀英雄获得2点能量，每次助攻获得1点能量（最多收集30点能量），每点能量提供1点生命恢复和一点法力恢复。  璞石
标题：凯润东成店
凯润东成店
一、简介
2008年1月16日，全国第336家、东莞第8家广州本田汽车凯润东成特约销售服务店正式开业。
据了解，广州本田凯润东成店是经东莞市工商行政管理局批准，广州本田汽车有限公司授权建立的四位一体特约销售服务店。
广州本田凯润东成店，是严格按广州本田最新A级店标准建设，同时在A级标准的基础上加大了钣金车间和喷漆车间，总占地面积达10000多平方米，建筑面积6000多平方米，其中现代化的维修车间达4500平方米，配置了完备的维修检测设备，其中建立了三套专用“无尘干磨房”，一步到位实现钣喷的干磨工艺，同时具有一支爱岗敬业并接受过广州本田专业单位培训的营销、服务队伍，可以满足客户不同的服务需求。
广州本田凯润东成店落户东莞国际汽车城，填补了汽车城无广州本田店的历史。
二、所出售的车型
1、飞度（1.3L、1.5L）
2、锋范（1.5L、1.8L）
3、雅阁（2.0L、2.4L、3.5L）
4、奥德赛（2.4L）  
5、歌诗图（3.5L）
三、核心理念
优化服务  创新价值
标题：理念决定成败:管理精英必知的42个黄金法则
图书信息
书 名: 理念决定成败:管理  精英必知的42个黄金法则
作　者：剑琴
出版社： 金城出版社
出版时间： 2010年04月
ISBN: 9787802513457
开本： 16开
定价: 29.80 元
内容简介
《理念决定成败:管理精英必知的42个黄金法则》内容分为决策篇：规划企业理想愿景、经营篇：永远保持竞争优势、管理篇：张弛有度，简单高效、用人篇：引爆团队的最大潜能、沟通篇：营造上下贯通的交流环境。是管理精英必知的42个黄金法则。
图书目录
决策篇 规划企业理想愿景
目标合适法则
信息法则
非结构性工作问题法则
可接受性优先法则
冲突法则
经营篇 永远保持竞争优势
猴子大象法则
沃尔森法则
生态位法则
松下水坝经营法则
尼伦伯格法则
弗里施法则
快鱼法则
管理篇 张弛有度，简单高效
剃刀法则
80／20法则
金鱼缸法则
柔性管理法则
青蛙法则
热炉法则
刺猬法则
坎特法则
横山法则
种田法则
威尔逊法则
吉德林法则
赫勒法则
鲶鱼法则
倒金字塔管理法则
用人篇 引爆团队的最大潜能
适才适所法则
酒井法则
格雷欣法则
乔布斯法则
大荣法则
雷鲍夫法则
奥格尔维法则
南风法则
同仁法则
末位淘汰法则
沟通篇 营造上下贯通的交流环境
倾听法则
宣泄法则
特里法则
杰亨利法则
海恩法则
……
标题：风险价值VAR:金融风险管理新标准
图书信息
书 名: 风险价值VAR:金融  风险管理新标准
作　者：(美国)菲利普·乔瑞(PhilippeJorion)万峰
出版社： 中信出版社
出版时间： 2010年04月
ISBN: 9787508618708
开本： 16开
定价: 78.00 元
内容简介
《风险价值VAR:金融风险管理新标准(第3版)》中强调了经营风险，涵盖了风险管理方面的新技巧，总结了巴塞尔协议的最新规范.补充了使用VAR进行风险预算和全面风险管理。《风险价值VAR:金融风险新标准(第3版)》的及时更新旨在为那些力图驾驭来势迅猛和变化迅速的金融风险的管理者提供帮助。
作者简介
菲利普·乔瑞（Philippe Jorion），芝加哥大学MBA、博士，现为加州大学欧文分校金融学教授。主要研究领域为风险管理、国际金融、全球资产配置和固定收益证券市场。乔瑞博士著作颇丰，包括率先介绍美国最大政府机构倒闭案的专著《巨赌之危：衍生工具与橘郡破产案》、《金融风险管理：国内及国际研究》，以及FRM考试指定教材《金融风险管理师手册》。
译者简介：
郑伏虎，北京千溥投资顾问有限公司董事/创始人，澳大利亚西部矿产有限公司董事。澳大利亚墨尔本大学应用金融硕士，澳大利亚金融协会认证金融师（CFTP，FTA），具有澳大利亚金融从业资格。
曾任澳大利亚证券协会会士，中信公司董事长秘书，信瀚中国投资基金中国总代表，中信澳大利亚公司项目经理，具有丰富的投融资和项目管理经验。
万蜂，北京千溥投资顾问有限公司董事，创始人。澳大利亚墨尔本商学院工商管理硕士，美国金融分析师协会注册金融分析师（CFA），具有澳大利亚金融从业资格。
曾任职中信澳大利亚公司，具有丰富的国际贸易/项目投融资经验。
杨瑞琪，澳大利亚墨尔本大学应用金融硕士，具有澳大利亚金融从业资格。现负责澳新银行（ANZ）中国区商品交易业务，为国内众多企业设计商品套期保值方案与内部风险管理系统；负责澳新银行在国内的黄金交易，参与人民币黄金现货期权产品研究。具有丰富的国际金融市场交易经验。曾任澳大利亚国民银行总行市场风险管理经理、量化模型分析师，专门从事金融衍生品价格模型研究，建立风险量化衡量系统等。
李文连，美国明尼苏达大学卡尔森管理学院运营管理科学系终身教授，复旦大学特聘教授。加拿大滑铁卢大学统计学硕士、博士。主要研究方向为工业统计、质量管理、实验设计和数据挖掘。
图书目录
Part 1 风险管理的背景
第1章 为什么需要风险管理/3
1.1 金融风险/4
1.2 金融衍生产品/10
1.3 风险管/13
1.4 金融风险类型/22
1.5 小结/28
第2章 从金融灾难中吸取的教训/31
2.1 损失带给我们的新教训/32
2.2 风险案例研究/37
2.3 私营机构的反应/43
2.4 监管部门意见/44
2.5 小结/47
第3章 VAR在制定监管资本标准中的应用/49
3.1 为什么需要监管?/50
3.2 1988年《巴塞尔协议》/53
3.3 2004年《巴塞尔协议Ⅱ》/58
3.4 市场风险标准/60
3.5 对非银行金融机构的监管/66
3.6 小结/70
Part 2 基础知识
第4章 风险衡量工具/75
4.1 市场风险/76
4.2 概率工具/79
4.3 风险/89
4.4 时序数据/93
4.5 时间聚合/98
4.6 小结/101
第5章 风险价值的计算/104
5.1 计算VAR/105
5.2 定量因素的选择/115
5.3 衡量VAR的精度/123
5.4 极值理论/129
5.5 小结/134
附录5.A 巴塞尔乘数说明/136
第6章 回NVAR/139
6.1 建立回测模型/140
6.2 模型回测之特例/142
6.3 应用/153
6.4 小结/155
第7章 投资组合风险：分析方法/158
7.1 投资组合的VAR/159
7.2 VAR工具/166
7.3 举例/176
7.4 适用于一般分布的VARS.具/181
7.5 从VAR到投资组合管理/182
7.6 小结/186
附录7.A 矩阵乘法/188
第8章 多元模型/191
8.1 为什么要简化协方差矩阵/192
8.2 因子结构/194
8.3 Copula方法/210
8.4 小结/215
附录8.A 主成分分析法/216
第9章 风险和相关性预测/221
9.1 是随时间变化的风险还是异常值/222
9.2 随时间变动的风险模型/224
9.3 相关性模型/235
9.4 运用期权数据/239
9.5 小结/242
附录9.A 多元GARCH模型/244
Part 3 VAR系统
第10章 VAR方：法/251
10.1 VAR系统/252
10.2 局部估值法和完全估值法/254
10.3 德尔塔一正态法/265
10.4 历史模拟法/267
10.5 蒙特卡罗模拟法/270
10.6 经验比较/273
10.7 小结/275
附录10.A 解析二阶近似/277
第11章 VAR映射/282
11.1 风险测度映射/283
11.2 固定收益证券组合的映射/289
11.3 对线性衍生产品映射/295
11.4 期权映射/305
11.5 小结/309
附录11.A 确定期限顶点权重/310
第12章 蒙特卡罗模拟法/315
12.1 为什么用蒙特卡罗模拟法/316
……
第13章 流动性风险
第14章 压力测试
Part 4 风险管理系统的应用
第15章 运用VAR衡量和控制风险
第16章 运用VAR进行积极风险管理
第17章 VAR和风险预算在投资管理中的应用
Part 5 风险管理系统的范围
第18章 信用风险管理
第19章 运营风险管理
第20章 综合风险管理
Part 6 风险管理行业
第21章 风险管理指南和缺点
第22章 结论
……
标题：汉俄核心导游词
图书信息
书 名: 汉俄核心  导游词
作　者：陈国亭
出版社： 哈尔滨工业大学出版社
出版时间： 2010-1-1
ISBN: 9787560329697
开本： 16开
定价: 29.80元
内容简介
为适应广大俄语学生学习导游和从事导游工作的实际工作需要，编者编写了这套双语导游读本。旨在全面系统地介绍中俄两国主要的旅游资源，导游员可以以此书内容作为蓝本编写导游解说词，或者直接诵读此书相关内容从事导游工作。
本套书为两本：《汉俄核心导游词——中国旅游景点一览》和《俄汉核心导游词——俄罗斯旅游景点一览》。其中又大致分成八个方面：概况、首都、著名景点、宗教、节日民俗、文化艺术、饮食、旅游城市等。
本书为《汉俄核心导游词——中国旅游景点一览》。汉语导游词在前，便于了解导游内容，俄语导游词在后，便于针对俄罗斯游客进行导游工作。
图书目录
1．中国概况
1．1 地理位置和疆域
1．2 人口
1．3 民族
1．4 宗教
1．5 历法
2．中国首都
2．1 天安门广场
2．2 天安门
2．3 故宫
2．4 明十三陵
2．5 颐和园
2．6 长城
2．7 天坛
2．8 北海公园
2．9 圆明园遗址
2．10 中华世纪坛
2．11 毛主席纪念堂
2．12 北京胡同
3．中国山水
3．1 山脉
3．2 河流湖泊
4．中国宗教
4．1 佛教与佛教造型艺术
4．2 四大佛教名山
4．3 主要佛教寺庙
4．4 藏传佛教和布达拉宫
4．5 道教和道观
5．中国节日
5．1 元旦
5．2 春节
5．3 元宵节
5．4 植树节
5．5 清明节
5．6 青年节
5．7 端午节
5．8 中国共产党诞生纪念日
5．9 建军节
5．10 中秋节
5．11 国庆节
5．12 重阳节
6．中国文化艺术
6．1 古代建筑
6．2 绘画
6．3 书法
6．4 戏曲
7．中国饮食
7．1 饮食
7．2 特色地方食品
7．3 酒文化
7．4 茶文化
8．中国旅游城市
8．1 哈尔滨
8．2 沈阳
8．3 长春
8．4 大连
8．5 秦皇岛
8．6 济南
8．7 青岛
8．8 烟台
8．9 西安
8．10 洛阳
8．11 重庆
8．12 成都
8．13 桂林
8．14 上海
8．15 南京
8．16 长沙
8．17 杭州
8．18 苏州
8．19 昆明
8．20 大理
8．21 厦门
8．22 深圳
8．23 广州
8．24 海口
8．25 三亚
8．26 香港
8．27 澳门
8．28 张家界国家森林公园
8．29 九寨沟
8．30 西双版纳傣族自治州
附录 导游常用对话(汉俄对照)
1．在海关
2．接机或接站
欢迎词(在从机场到市中心的巴士上)
告别词(在从市中心到机场的大巴上)
3．请求更换房间
4．在宾馆
在大厅
在房间
早餐
午餐
晚餐
附：中国菜
酒水饮料
5．兑换外汇
6．在友谊商店
7．丢失行李和护照
8．生病与治疗
标题：女刊瘦美人
《女刊瘦美人》杂志简介
《女刊》创刊于2003年，面向全国发行。发行量居同类杂志榜首，是西南地区发行量最大的女性时尚杂志，也是中国最权威的减肥、护肤杂志。
《女刊瘦美人》为《女刊》旗下强力刊物，旨在为广大女性健康瘦身。A版为瘦美人，B版为爱之城。
杂志目录介绍
流行前沿减肥药留言板健康美容健康长高美胸魔法瘦身焦点越吃越瘦医学整形玩瘦剧场名医在线女刊秘方大家测丰胸读者秀明星减肥大家测美女兵团会员试用美人爱肤编读往来总编问答[1]
杂志信息
主办单位：女刊瘦美人编辑部 32
出版社：女刊杂志社
杂志重量：约200 G
订阅全年：47.76元/年
感恩特价3.98元/本
折后价格：38.2元/年
国内统一刊号：CN51-1700/GO
国际标准刊号：ISSN1674-2737
邮发代号：62-57
创刊日期：2003年
出刊日期：每月14号
周期：月刊类别
标题：北京东方汽修学校
学校简介
  校园区北京海淀东方汽修学校是一所职业汽车服务工程学校，自成立以来为使学校系统化、规范化的发展，学
校在筹建的同时，依据国家的相关规定，结合我校的实际，规范修订了学校章程、章程总则，业务范围，组织机构，负责人产生与罢免，资产管理与使用，章程的修改程序及终止程序后财产的管理等方面做了详细的规定。为提高学校的综合素质，规范员工的自身行为，树立良好的社会形象，建立和完善内部管理制度。如：安全责任、教师管理、教学常规管理、财务管理、宿舍管理、设备管理、学籍管理、学员考核鉴定一系列制度，并在运行中逐步实施取得良好成效。
为了增强社会的诚信度，学校招生本着减轻学生及家长的经济负担，为家长排忧解难，真正让家长放心，社会放心的宗旨，收费做低标准，公开化，严禁乱收费。学生的水、电、暖提供；暂住证、免费办理，学生入学的同时，与学校签定本学期学不会，下期免费在学协议书；毕业时颁发结业证书；职业技术资格证书；学校负责推荐工作并跟踪调查服务等内容的协议。确保学生家长的利益，真正的解决他们的后顾之忧。
就业简介
我校为欧德宝国际汽车城、各大4S店、大众车系、丰田车系、美国车系、一类、二类、三类汽修厂、各大汽修企业，提供汽修人才保障，各单位给予了我校学员良好的评价，形成了一个北京城区的一个就业网络。学员在各用人单位有权申请调换工作，校方为其免费服务，直至用人单位和学员家长满意为止。形成了学员在京就业供不应求的发展趋势，学员在实习和就业期间住宿费、生活费由各大企业负责，月薪可达千元以上。真正做到“以人为本，以质量求发展”的硬道理。
为了使我校学生就业后更加适应北京市场，那么增强学生思想道德观，个人价值观，提高个人素质，掌握强硬的专业汽车修理知识，成为了我校的核心。校方教研组开发并研究适合我校教学的各种模具。具有轻松掌握各工作原理的电路图，可设计故障实例的教学平台，购进了以大众、丰田各主流车系为主的车型，供学员实习操作。同时，社会、人文教育方面校方以各种形式定期开展文教娱乐活动，丰富学生的头脑和生活，德智体美共同发展，打造全面、合格、适应文化发展的汽修人才。
毕业达到：学员满意、家长满意、社会满意
专业设置
电工电子专业汽车电工电子 学制4个月机械维修专业汽车机械维修 学制4个月电喷电控专业汽车电喷电控 学制4个月商务营销专业汽车商务营销班 学制4个月汽车改装专业汽车改装版 学制1.5个月美容装饰专业汽车美容班装饰 学制4个月汽车彩绘专业汽车彩绘专业 学制3个月柴油共轨专业柴油共轨专业 有基础（30天）无基础（45）天美容装饰快修专业汽车美容装饰快休班 学制5个月汽修业余班汽修业余班 学制6个月自动变速器维修专业汽车自动变速器维修 学制1个月汽车美容业余班汽车美容业余班 学制3个月机械+美容专业汽车机械维修+美容班 学制9个月
优惠政策
一.为响应国家号召，特学员入学享受1500元补助金！
二.免住宿费！
.持有乡镇级贫困证明减免学费200元
五.持有县市级贫困证明减免学费500元
六.入学赠送专业维修工具一套
七.入学赠送专业教材一套
八.退伍军人减免学费300元
就业保障
我校位于北京海淀区颐和园北，毗邻北京大学、清华大学、中国农业大学、国防大学等高等学府,北邻航天城，东邻百旺绿谷汽车城,南邻中关村。这里汇聚了众多高科技人才,有着充满活力的高新技术氛围和良好的学习环境。与北京200多家企业签订长期用人协议，学生入学前会签订入学协议跟就业合同，入学协议明确表明我校是百分百负责学生终身安置就业，不限次数，北京的城八区4s店、一类二类修车厂、特约维修服务站三大去向可供学员自己斟酌选择。我校设有就业部，学员毕业前夕会让学员填写就业意向表，学校按照学生的要求安排满意的单位。学校安置就业跟踪服务，定期电话回访学员就业情况，毕业保证学生满意 、家长满意 、单位满意 。
报名须知
1、入学要求：爱好汽车事业，立志成为汽车行业的人仕。
2、招生范围：全国招收对汽车爱好者
3、报名材料：身份证件或户口本复印件
4、报名材料：一寸免冠照片5张，2寸蓝底2张。
5、食宿安排：学校提供宿舍、早、中、晚餐，费用自理。
6、报名地点：北京市海淀区颐和园北五公里永丰中路（100094）
7、联系人： 向老师 肖老师 李老师 刘老师 张老师
8、开课时间：常年开课 随到随学
学校地址
北京市海淀区永丰中路100号颐和园北5公里（颐和山庄小区东门对面）
乘车路线
北京西站方向
1、从北京西站乘坐特6路公共汽车至亮甲店站。
2、从北京西站乘坐320、319、特6路公共汽车至西苑站，转乘697、718路公共汽车至颐和山庄站。
北京站方向：
1、从北京站乘地铁2号线到西直门站, 转乘651路公共汽车至亮甲店站。
2、从北京站乘地铁2号线到西直门站，转乘城铁13号线到上地站,转乘449路公共汽车至颐和山庄站。
3、从北京站乘地铁2号线到西直门站，转乘地铁4号线到北宫门站，转乘718路公共汽车至颐和山庄站。
4、从北京站乘808路空调车至颐和园北宫门站,换乘697、718路公共汽车至颐和山庄站。
北京北站方向：
1、步行至西直门，乘坐651路公共汽车至亮甲店站。
2、步行至西直门，乘坐地铁4号线至北宫门站，转乘718路公共汽车至颐和山庄站。
3、步行至西直门，乘坐城铁13号线至上地站，转乘449路公共汽车至颐和山庄站。
北京南站方向：
1、从北京南站乘坐地铁4号线到北宫门站，转乘718路公共汽车至颐和山庄站。
2、从北京南站乘坐特5路公共汽车至西苑站，转乘718、697路公共汽车至颐和山庄站。
本数据来源于百度地图，最终结果以百度地图数据为准。
标题：千佛降魔手
功法
预备势预备势——含光静立，双脚分开与肩等宽，两膝稍微弯曲，身体正直，微含胸拨背，头顶劲直，双臂下垂，左右手五指微撑，自然散开于体侧。放松自然，心静专一，舌抵上腭，逆呼吸，呼气时气沉丹田气达双手掌。如此反复十二次。注意：意守双掌劳宫穴，呼吸要均匀细长。
左右推山左右推山又称平分秋色，接上式，两手臂提气缓慢侧平举至与肩同高时，现回收至肩旁，掌心斜向下，掌指向左右两侧，两掌放松，同时吸气。然后两手掌快速向两侧推出，气随动作从鼻腔中喷出，意念气达双手掌，掌心向两侧，初练每次七遍，逐渐增到四十九遍为宜（注意：推掌时双掌要用爆发力快速抖发，一定要放松，用手腕弹抖，掌心处挺）。
马步推掌马步推掌又称霹雳手，接上式，两脚开立，成马步势，双手臂曲肘提至胸前内旋，双掌于肩前，手心向后，手背向前，放松，同时用鼻缓慢吸气，承上式，双掌平行向前快速推出，意念气达双掌，掌心向前，初练每次七遍，逐渐增至四十九次。要领同上式。
卧虎劲卧虎劲又称阿难拜佛，接上式，双掌按地与肩同宽，两臂似直非直，略曲，双脚尖着地，伸直。然后双臂缓缓弯曲，身体下沉，同时用鼻吸气，双臂伸直，身体上升。初练九次，逐渐增至八十一次。注意：伸时手臂不能完全伸直，肘要略弯；曲时肩手之间空有拳距离。动作速度要均匀、缓慢，此式不同于俯卧撑，增可是臂力效果显著。
操手操手又称罗汉练掌，将铁砂袋放于比腰略低的地方，身体自然起立，两脚前后站立，大于肩宽，下颊内收，两臂自然下垂，目视砂袋。以右掌操功示之：
（1）右脚在前，成右弓步。右掌由下向后再向上向前划弧，向下拍击砂袋，掌心朝下，左掌不动，目视右掌，此式为拍掌。
（2）砍掌：与上动同，只是用掌侧击砂袋，拇指一侧朝上。
（3）印掌：与上动同，只是用掌根击袋。
注意：抡臂拍击时手臂要放松，以肩为轴，全身放松，拍击时快速用鼻喷气。左掌同样操场练，只是左脚在前。初练每种掌法拍击十八次左右，逐渐增至四十九次。操手前后须用中药洗手并按摩，不可轻视。用药方法如下：以半斤地骨皮及食盐，加水5斤煎二十分钟即可使用，每付药可用一月。
揉球揉球——如意手，备一石制或铁制的圆球，初练时用十斤左右，用手掌按在墙上转动，待自如后可模仿书法形式在墙上运行，至五十斤时已功力惊人，若用八十斤球能在墙上上下左右随意纵横运行时便大功千成，用于技击，如秦山压顶般，无人能受。
练习注意事项
1、要循序渐进，不可急于求成。
2、不能过度疲劳，但运动量也不能太小，应以第二天不感疲劳为准。
3、要持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网。  
4、注意加强营养和睡眠。  
5、练功有成后，万不可随意出手伤人。
6、早晚各练一遍，第六式没有时间规定，空闲时练习即可。
潜息气功静功
千佛降魔手，就是静坐，或叫禅功入门法。
人们常说“病魔缠身”。降魔即是降服自身的各种魔障。
“动者静之基”。动是为了静，是静的基础。到庙上一看，菩萨无相，千手观音为什么那么多手？都是为降魔而来。那么多罗汉、金刚，千姿百态，栩栩如生，很有动感。此乃金刚怒目也。也是在降魔。都在降自己的病魔。没有金刚怒目，就没有菩萨垂眉而普度。庙上的塑像，都是教人练功的，不是要人去求佛的。千佛万佛，能成佛，都有个降魔过程。
首先要降病魔。“千佛降魔手”，用现代话讲，即是治病健身功。名字可以随便起，要自己解放自己，不能靠神仙皇帝，你被病魔缠身，你去庙里求上帝保佑，病不会好的。但自己练功，自己解放自己，自己战胜疾病，这才是根本。“千佛降魔手”也可以叫作千种精神战胜病魔的手法。不是迷信，不要以为演练此功是千手观音附体了。如来、观世音是一个概念，类似当今的哲学名词。人的良知良能的主人翁即是如来、观世音。或者说，人们善良的本性即是如来、观世音。人人身上都有，只是被迷信迷住了。所以不明不行。倘若一言点破，智者悟之，至高至远；晦者暗之，以为至平至常。多疑之心油然而生。这正如黄金贵重，不知空气比黄金贵重千万倍。黄金希有珍贵，一生不见照常活命，空气至平至常，一时无有，一命呜呼。如来、观音可比作空气，乃无处不在之虚无也。刚开始演练禅功，是练形体的。谈不上入静，也不能达到如来、观世音境界。因为机体有病，一入坐，腰酸腿痛，这正是机体发生变化的现象，也是一种自我调整、自我平衡的运动形式。不能叫静功。佛家叫调和，即是调整自己的身体，是治病健身的范畴。
地盘。先将右脚后跟顶着会阴区，左脚放在右腿之下（可以左右腿互换）。两手向下，放在两膝之上。
中盘。右脚跟顶住会阴区，左脚放在右腿之上（可以左右腿互换）。右掌在下，左掌在上，掌心向上，重放于小腹下沿，两拇指似接非接。
天盘。右脚放在左脚胯部，再将左脚牵来放在右腿之上。两手结太极手印放于肚脐部位（太极手印即是左手拇指与中指相接作圈，右手拇指与中指捏住左手无名指第三节。）
以上作好后，再调整上身，要求全身放松，脊椎勿曲，头正颈直颌略收，鼻脐相对，合目内视脏腑、经络、骨骼。如此坐不多久，腰酸腿痛，周身不适。痛则不通，正是得气之兆，机体正在疼痛中发生变化，是自我调整的反应。这时要发精进勇猛心，务必坚持。如此作念：痛是治病，痛过健康来，痛尽不是身，痛改前非还旧债。痛得身要动，手要摇，嘴要喊，要顺其自然地按摩、拍打、呻吟。但脚不能动。每次坐禅，务必达到痛极汗出为度。为什么要汗出呢？因为只有汗出，方显得机体发生了深度的生理变化，练功方能收到效益。有的学者一痛就不干了，不知苦尽甜来的道理。练功即是吃苦，不吃苦中苦，难为人外人。
练此功时，那些庙上所见的罗汉形态都会在自身再现的。有的哭，有的笑，有的怒目园睁，有的和颜悦色。有的作这个手印，有的作那个动作。大家可以到庙上去看一下，回来会发现，自己什么动作都会作。演练此功会出现八触反应（痛、痒、冷、热、轻、重、涩、滑），都属于练功阶段的正常反应。痛痒是第一关。
千佛即是千种良好的心理，人有千种致病心理，就引发千种病，要战胜病，就有千种良好的心理，去调动千种降服病魔的身法，手法，声法。   
人老脚先老，走不动了，病重的人，也是走不动的，那有什么方法治呢，有！盘腿席坐。
双腿盘起，就一直坐着，闭眼，认真观察身体想做什么动作，时间越久越好，疼？怎么办，那说明气血在通，说明那里不通，通则不痛，痛则不通，痛也是一种运动形态，一定要挺住，喊出来，想怎么喊，就怎么喊。手想往哪里拍，就往哪里拍，身体想摇就摇，唯一不能动的，就是腿一定要盘在那里不能动。癌症的人，坐几天，身体就会出现好转反应。
病重的人，行走困难，暂时不能练醉佛出山的，就先练席坐，等身体好转后，再练醉佛出山。
一般平时席坐的，是地盘，当盘得不疼时，就一只脚的脚背放在另一条大腿的上面。这叫中盘，练久了，不疼了，那就二只脚的脚背，都放在另一条腿的上面。这叫天盘，也是寺庙那些佛的席坐。
调整身体
调整身体要从三方面入手：
调食。食若过饱，则气急身满，百脉不通，令心闭塞，坐念不安。若食过少，身虚心悬，意不稳固。若食荤腥，不易消化，浊气过重，干扰入静。若食不宜之物或腐败不洁之物，则引起旧病复发。均不利练功。初练禅功，必须饮食清淡，不饱不饥，不腥不秽，方能心静身爽，于功有益。
调睡。眠寐过多，心暗失功，眠寐过少，精神恍惚。初练禅功要以精力充沛为基础，以少睡眠为目标。精力越好，越要少睡。没有睡意就练功。
调身。即是调整自己机体的不平衡。平时生活中，行为举止力戒粗鲁，保持稚心童态。入禅时要摆好坐姿，先地盘，后中盘，再天盘，依次进步。
标题：上海品尊名致精品酒店公寓
简介
上海品尊名致精品酒店公寓座落于上海四个中心商业街区之一真如地区的繁华地段，紧邻的地铁七号线可直达2010年上海世博会现场，商务或旅游出行尤为便捷。  酒店外观
作为综合商业街区的一部分，与甲级写字楼、高档住宅及大型购物商场仅咫尺之遥，酒店采取商务与休闲结合， 配备完善的家具、厨房空间、独立卫浴设备和无线上网设施。
酒店等级：五星特色设施： 商圈：副中心-曹杨/真如
2010年开业 客房312间/套
酒店信息
餐饮设施：中餐厅
休闲设施：大堂吧、棋牌电子游戏机室、录像室、儿童乐园、健身室、按摩室、足浴SPA
服务设施：全天送餐服务
交通设施：距离人民广场：6.5公里、距离上海火车南站：12公里、距离上海虹桥机场：16公里、距离上海浦东国际机场：40公里
周围景观：静安寺
房间设施：国内长途电话、国际长途电话、中央空调、浴室、化妆放大镜、24小时热水、免费洗漱用品、浴衣、只能淋浴、吹风机、拖鞋、雨伞、独立写字台、熨斗/熨衣板、多种规格电源插座、110V电压插座、保险箱、电热水壶、咖啡壶、茶壶、免费瓶装水、迷你酒吧、小冰箱[1]
上网情况：部分房间免费宽带上网，部分房间不能上网
行政区域：普陀区 商业区域：曹杨、真如地区
支付方式：现金、国际信用卡万事达(Master)、国际信用卡威士(VISA)、国际信用卡运通(AMEX)、国际信用卡大莱(Diners Club)、国际信用卡JCB、国内发行银联卡
房型信息
房型 房价说明 首日价 均价 床型 宽带
豪华复式房 含单早 RMB646 RMB646 大床 免费
行政复式房 含单早 RMB704 RMB704 大床 免费
尊贵复式房 含单早 RMB796 RMB796 大床 免费
地理位置
地址：上海市普陀区铜川路58弄1号，可搭乘地铁七号线前往世博园品尊名致精品酒店公寓本数据来源于百度地图，最终结果以百度地图数据为准。
交通：
- 距离浦东国际机场（浦东新区）40公里
- 距离人民广场7公里
- 距离火车南站（徐汇区火车站）12公里