标题：开学恐惧症
简介
一部分是因假期作息生活极不规律，每天看电视、上网、晚睡，早睡早起的良好习惯丧失殆尽；有的在假期里过惯了被照顾的生活，对开学后的独立生活忧心忡忡、无所适从；还有的学生担心新学期功课太重，担忧学校人际关系等，这些已知的与未知的矛盾重叠交织在一起，更是在为开学恐惧症推波助澜。
从山东部分心理咨询机构获悉，成绩优异、追求完美的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的大一新生是“开学恐惧症”常见的易发群体。
每学期开学时，老师挂在嘴边的一句话便是“开学了，大家把心收回来吧”。一些玩疯了的学生需要收心，可另外一些学生则需要“宽心”。
开学后上高三的梁小帆就读于山东省一所知名中学，她自己的要求很严格，暑假期间她报名参加了几个培训班，一天也没有闲着，学习劲头十足。可临近开学，她却产生厌学情绪，她对记者说：“开学后学习会更加紧张，马上面临高考，想全力以赴学习，可想起开学后课桌上厚厚的书本和卷子就急得吃不下饭。”
山东精神卫生中心儿童心理卫生研究室主任翟静说，梁小帆的例子十分具有典型性。不少患上“开学恐惧症”的中小学生和她一样，个性好强、追求完美，再加上大都成绩优秀，尤其是进入毕业班承受升学压力的，开学前往往会产生紧张、焦虑情绪，有的人注意力无法集中，拿起课本却读不进去，有的会产生自卑心理，认为自己一无是处。
翟静介绍说，开学几周后，是大学生患“开学恐惧症”的高发期。部分家长只重视孩子的功课，不注意培养其与他人相处的能力、自理能力等。这些适应能力、与人交往能力有所欠缺的大一新生进入陌生的环境后，不仅担心学习跟不上，发愁生活不适应，还会因需要重新建立人际关系而茫然、忧虑、不知所措。
治疗方法
概述
家长可在开学前适当帮助孩子加以调节，做好入学前的准备工作，尤其是长假最后几天，对孩子的心理状态、生活内容等都作出相应的调整，同时保证孩子合理饮食、充足睡眠，以适应新学期的学习生活；其次，让孩子提前进入学习状态。就孩子在开学前如何模拟正常的学习生活，如何从生活内容到作息时间都作出相应的调整，帮助其制订作息时间表，要督促孩子按时起床、饮食，保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。如果孩子一时无法适应，则需要家长的循循善诱，需要家长予以适当的监督；此外，家长还可多给孩子介绍一些学校里的有趣事情，适当减轻孩子的思想负担，向学校老师了解孩子在校情况，使孩子回校后能有较好的适应条件。尤为重要的一点是，开学之初，老师与家长应注重减轻孩子压力，老师应多和孩子进行暑假心得交流，而不是一味地安排紧张的功课。
学生
克服开学恐惧症第一招：
远程控制软件交流更即时轻松 网络人远程控制软件是一款即时沟通工具。开学恐惧症很重要的在于来到新的环境，面对新的人群，突然就与原来的人群完全脱离。因此这么一款远程控制软件的沟通就显得分外重要了。网络人远程控制软件让学生和家长面对开学恐惧症更轻松。
视频通讯：可以实现家长和孩子的视频语音，通讯时更流畅。 用互换控制功能实现远程协助功能。这样，孩子可以通过此功能打开一些自己的图片或网页和家长一起共享。 
聊天交流：实现开学恐惧症中的孩子和家长的一个聊天沟通，即时了解孩子心态，并且由于网络上的沟通，许多不能面对面说的言语都可以通过网络人远程控制软件来表达。 
文件传输：可以同时传输些看到的不错的应对开学恐惧症的方法给到孩子电脑，这样，孩子看到的一种亲切和温暖心理肯定又有不少帮助。 
远程监控：这是对孩子电脑的一个远程桌面监控，看到他的打开网页和游戏画面，当然不是很建议家长对孩子进行各方面隐蔽监控，但如果孩子确实存在经常上不良网站或游戏站习惯，可以用网络人远程控制软件监控录制下来，和开学恐惧症的孩子好好交流。 
克服开学恐惧症第二招：
收心”不能急刹车 
“家长应科学合理地引导。”阳光彼岸的陈校长建议，“这样才能让孩子快乐地收心。”可以让孩子给好朋友打打电话，聊聊新学年的打算，缓解孩子的紧张情绪。对孩子多鼓励，激发他们对新知识的兴趣和好奇，消除孩子对新学期的畏惧情绪。引导孩子对新学年做一个详细的规划，大至整个学期，小至每天的学习生活。 
克服开学恐惧症第三招：
网络人远程控制专家支招：心理调试很关键 暑期轻松悠闲的日子让孩子养成了“坏习惯”：舒服的懒觉、精彩的电视节目、无拘无束的玩耍。一开学，这美妙的一切即将被高强度、快节奏的学习生活所代替，抵触心理在所难免。想到暑期自己在游山玩水的同时，同班同学却默默地在上补习班，都提前预习好几章新课了。一时，又愧疚，又紧张。 
陈老师表示，这种情况下孩子应该学会自我暗示，做心理调试。告诉自己：要开学了，必须收心了。或者可以出去买买文具、教辅书等。树立信心，放松心情。看到了落差就应迎头赶上，好好把握剩下的十几天时间。
克服开学恐惧症第四招： 
身体锻炼不能少 按时作息，调整好生物钟。暑假期间有可能玩通宵或很晚睡觉，这时很有必要调整好自己的生物钟。陈老师建议孩子从现在开始应尽量按照上课时的作息时间去休息，养成早睡早起的习惯，重新做到起居有时。同时拒绝“三电”：电视、电脑、电子产品。用体育锻炼来充实生活，调整状态。 
其实只要做好了一些应对措施，克服开学恐惧症并不难原来就这么简单。网络人远程控制专家提醒家长们要注意：父母不必过分紧张，以免影响子女情绪，也不要将子女成绩作比较，最好可安排子女一同参与轻松活动。
家长
家长应该帮助学生在开学初期做好以下五方面： 
1、家长应抱乐观的态度，多跟孩子谈谈学校和新学期，从正面的角度去迎接新的学期，给孩子以信心，说一些欣赏和鼓励的话语。家长不要把老师描绘成严厉凶狠的人，也不要把学校描绘成痛苦难受的地方，应给孩子以幸福感，让孩子对上学感兴趣，期待上学。 
2、放假时，许多孩子的生活秩序打乱了，常常是看电视或上网到很晚，而早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变，孩子的心理就还在“放假”，对上学会有一定的抗拒心理。家长应及时地纠正孩子的生活习惯，为了帮助孩子适应学校的学习和生活，家长应该帮年纪较小的孩子订好作息时间表，每天督促孩子按时起床、饮食，保证孩子有旺盛的精力投入到新学期的学习中。 
3、如果孩子有“教室焦虑症”，最好不要先让孩子吃抗焦虑药，应先从调整心态开始，培养孩子的学习兴趣，养成良好的生活习惯，加强与同龄人的交往。 
4、跟孩子多谈谈学校生活，家长可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题如作业、同学关系等。 
5、开学后的假日里，家长应该尽量少带孩子上公园等游乐场所，多带孩子去书店看看书，或者一起去购买学习用品，给孩子营造学习氛围，让孩子自然而然地喜欢上读书。
特别提示
家长应和孩子一起探究对上学恐惧的真正原因，表达对孩子真诚的关心和爱护；同时父母应与学校老师联系，争取校方的配合。共同“会诊”把脉，为孩子克服开学恐惧症创造有利条件。如果上述方法难以奏效，经过心理咨询也收效甚微，则可在医师的指导下慎重地选用药物治疗。
家长问题
原因
开学以后，部分孩子心情紧张、害怕上学的“开学恐惧症”已“传染”给家长，一些家长开始失眠、焦虑，甚至全身不舒服。 
有关专家表示，家长们的这种表现，主要还是来自对孩子的过度保护和对孩子学习的过分紧张。家长应该把开学的准备“分散”出去，该让孩子承担的就让孩子去做，家长包办一切的做法不仅家长受累，孩子也不快乐。家长要自己调整好心态。
现象
【开学恐惧症症状：新生、毕业班生最怕开学】 
近一阶段，我在瑞金医院青少年心理咨询中心接待了一些求诊者，他们说九月开学的日子一天天临近，他们的心情也越发不安起来。
现象1 一位父母说，为了让上小学一年级的儿子适应新的学校生活，她在暑假里就早早地对他进行了训练，结果因压力大、恐慌、紧张过度而引起发烧、腹泻、头疼。
现象2 一位小学生说看电视、卡通、游戏、外出游玩是他暑假的主要生活方式，一想到将回归到学校的学习生活中，他皱着眉头说：“玩得还没有尽兴呢！”
现象3 除了新生以外，最怕开学的是毕业班的学生，这以初三或高三的毕业生为主，原因主要是中考、高考的压力。开学就上初三的周同学告诉我，暑假作业和父母另外布置的练习题已经多得让他无暇娱乐了，想到开学在即，心里不禁紧张、恐慌起来。上高三的吴同学说，虽说放了暑假，但实际上只是上学期的延长而已，又要开学了，他说：我肯定会在题海里淹死的！
以上求诊者虽然年龄不同，但都有一共同点，就是对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备，产生了焦虑、恐惧的情绪。这主要是因为暑假期间的无忧无虑的生活和想到开学后紧张的学习形成了鲜明的反差，从而造成了对开学存在心理阴影，严重时甚至会导致“开学恐惧症”。
类型
“开学恐惧症”是一种情绪障碍，主要特点是对学校产生恐惧。它不是一个专用的医学术语，也不同于一般的学校恐惧症。只是由于近几年此类学生较多，才形成了这样一个俗语。它的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。主要的诱因是“开学”这个特殊的事件，导致自己对学校生活的适应产生焦虑和恐惧或对分离性焦虑、学习适应不良、人际交往困难等不良情绪和行为的唤醒。前者是由于自己的人格缺陷或对学校和学习过于紧张所致；后者往往在学校学习或在其他活动上有挫折和遭受委屈、羞辱的经历。升学压力、人际交往不适应等方面是导致“开学恐惧症”的重要原因。特别是心理素质和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生、部分过于追求完美的优秀生等五类学生是“开学恐惧症”的易发学生群。
相关案例
新学期将至，孩子焦躁不安为哪般?
最近几天，我市某小学四年级的学生小杰变得越来越焦躁不安，整天闷闷不乐的，父母只要一提到开学，他的脾气就会上来。上周，他妈妈看到他的暑假作业还没写完，催他赶紧写，结果小杰毫不客气地回了一句：“烦死了!”妈妈一生气，批评了他几句，他立马扭头躲进了房间，两天没搭理妈妈。
小杰的妈妈苦于难以和小杰沟通，就把小杰的奶奶叫来。小杰平时最喜欢奶奶，在奶奶的几番开导下，他终于说出了原因。
原来，小杰犯愁的正是即将到来的新学期。他对奶奶说：“我真希望暑假再长一些，这样就不用每天上学，回家要写作业，到了星期六星期天，妈妈还要带我去上培训班，都没有玩的时间。”
专家建议：不愿意开学，不愿意去学校，大多数孩子在开学前都会有这种心情。从轻松愉快的假期突然转变到紧张的学习中，对于成人来讲尚需要一些时间去适应，更不用说是一个孩子。作为父母，首先应该理解孩子，同时要抓紧时间帮助孩子尽快收心。在开学前的最后一周，最好不要带孩子远行，让孩子留在家里平复心情。首先帮助孩子调整作息，让孩子提前进入上学时的作息时间。其次，检查孩子暑假作业的完成情况，并督促孩子预习新学期的功课，让孩子提前进入学习状态。再次，要与孩子多沟通，切不可只是粗暴地指责孩子，而应该和孩子一起分析产生恐惧厌学情绪的原因，然后进行有针对性地开导。
远离父母，孩子如何适应新学校生活?
马上就要开学了，灵灵一家人因此忙了起来。灵灵考上了武汉的一所大学，9月初就将开学。这段时间，灵灵忙着准备开学的物件，而她的父母则一边抽时间陪孩子买上大学所需的东西，一边还要赶手头的工作，因为他们准备送孩子去学校，去武汉一来一回，起码得两三天，他们需要提前把工作做完。
要说孩子上大学，是一件特别高兴的事，但灵灵一家却不那么高兴。灵灵从来没有离开过父母的怀抱，她原本打算上省内的大学，选择武汉的大学完全是不得已，而且，也没有一起考上这所学校的同学做伴，她很担心自己离开父母独自面对生活，遇到问题时该怎么应对。而她的父母似乎比她还要担心，“灵灵本来就不是很独立的孩子，现在一下子要离我们这么远，而且也没有寄宿的经验。毕竟远水救不了近火，我们能放心吗?”灵灵妈妈说。
专家建议：在父母庇佑下成长起来的孩子，突然离开父母的怀抱，开始新的生活，心里存在担心是在所难免的。面对新的环境，孩子本人应该抱着“既来之则安之”的心态接受现实，包括接受新的学校、新的老师、新的同学和新的生活方式，而且要相信自己有这样的能力。在学习中，要认可老师，学会欣赏老师，多发现老师的优点，你会发现，当你喜欢上这个老师时，他所教授的这门课程也会变得很有意思。在与同学的交往中，要主动交友，多参加学校组织的各类活动，在活动中认识新朋友，慢慢融入新集体，还要学会宽容、谦虚，尤其是一个宿舍的同学要相互关心，相互帮助。遇到困难时，要主动求助，学会调节自己的情绪，寻找合理的宣泄渠道，可以找父母或者信得过的同学、朋友倾诉，不要把情绪淤积在内心。如果病情严重，那么可以选择纯中药制剂静神定恐剂进行治疗，让它帮助孩子在最短的时间内摆脱疾病的困扰，还原积极向上的学习生涯!
在未来的学习中，要学会舒缓压力，主动学习，做好复习、预习工作，讲究学习方法，提高上课效率，同时要注意劳逸结合。千万不要过于担心，提前焦虑，要相信自己，相信老师，只要跟随老师的进度进行学习即可。　

简介
 网络走红来自北京大学的唱作女生高姗，是内地独立学生歌手，她的音乐风格集民谣、爵士、流行为一体，清新温暖，自成一派。
《开学恐惧症》[1]是高姗独立发行的第一首单曲，她用甜蜜而调皮的方式讲述着每个人少年时代都有过的上学困惑。这个古怪精灵却又害羞的女生，总能将对生活的独特感悟化为直戳人心的歌曲。
2013年2月24日，因为一句“可以帮我打马赛克吗？”，高姗和她的朋友们一起独立拍摄的《开学恐惧症》mv在网络中迅速走红，并被学生们奉为自己心声的“代言人”，还引发了“老人们”的集体怀旧感伤。[2]
“马赛克男生”创意走红，台媒摆乌龙
  《开学恐惧症》的mv播出后，随着“马赛克男生”的走红，有媒体断章取义地曲解了原mv的含义。台湾中天电视台以“大学生求打马赛克”为标题播出一段视频，表现大陆媒体的“坑爹”采访，这成为各大官方微博转发的热门。然而，这其实是台媒摆的一个大乌龙。视频来源是高姗的原创歌曲《开学恐惧症》MV中的一段画面。高姗是在2013年2月22日晚将这一原创MV发上微薄的。截至25日18：50，转发率已高达2507次。　　这个MV以“为什么不想开学？”作为问题，采访了多名学生。其中，台媒播出的这名男生的采访内容，出现在这个MV中，受访学生的第7个。采访开始的镜头没有马赛克：“我不想开学。”“为什么呢？”“可以帮我打马赛克吗？”“可以。”高姗随后才为这名男生的脸打上了马赛克。接着，这名男生开始爆料：“因为我的室友有狐臭，而且他们夜里打呼噜，而且他们总把脏内裤仍在床上。”如此整蛊成为这一MV中最有创意的部分，让网友们忍俊不禁。更有网友回复：“这马赛克的走位太风骚了，迟到的马赛克。”[3]
歌词
词曲：高姗
我下定决心要告别从前
不再浪费时间
我以为这次能够 真的真的 有所改变
时间过了一天又一天
时钟转了一圈又一圈
突然发现 原来我还在原点
我只能
哎咦呀~~~我又得了开学恐惧症
哎咦呀~~~其实真的我不想承认
哎咦呀~~~现实说来它非常残忍
哎咦呀~~~其实我也想做个好学生
我只好决定再次洗心革面
重新做人 翻开新的一页
绝不能让 悲剧 再次再次再次上演
早晨起来要打卡锻炼
中午自习空座位都不见
选什么课 还要算半天 砸点
我只能
哎咦呀~~~我又得了开学恐惧症
哎咦呀~~~其实真的我不想承认
哎咦呀~~~现实说来它非常残忍
哎咦呀~~~其实我也不想 不想 不想这样
哎咦呀~~~我又得了开学恐惧症
哎咦呀~~~其实真的我不想承认
哎咦呀~~~现在的我就快要发疯
哎咦呀~~~只是作业考试真的让人很头疼
哎 怎么才能摆脱这该死的开学恐惧症