标题：女性健康管理
中医治未病
“治未病”出自《黄帝内经》，是中医预防医学思想的高度概括。这里的“治”，并不单纯指医疗，还含有管理、整理、治理等内容。“治未病”，就是预先采取措施，防止疾病的发生与发展。它的含义包括三个层面：一是“未病先防”，二是“防微杜渐”，三是“既病防变”。它要求人们在平时就要防病，有了小病就要注意阻止其酿成大患，在病变来临之际要防止其进一步恶化，这样才能掌握健康的主动权。而女性的中医健康管理则是在治未病的思想指导下，根据不同女性的不同体质，对危害其健康的因素进行全面的分析、评估、研判，并给予监测、干预和维护的过程。
女性健康管理包含5大类
健康档案健康档案是用来记录您的生命体征以及自身所从事过的与健康相关的行为与事件。具体内容主要包括您的健康现状、既往病史、诊断治疗情况、家族病史、历次体检结果及生活习惯等。它是一个动态连续且全面的过程，通过详细完整的 健康记录，为您提供全方位的健康服务。
轻松在网上拥有健康档案，使您无论在网络咨询还是在就医看病时，都能把您的健康信息快速、方便的提供给医生、健美教练、药剂师作为治疗参考。甚至于当发生紧急情况时，这些档案能够快速地提供有用的个人信息给需要的人，节约宝贵的时间，同时可以帮您及时联系到家人。
（1）了解您的健康状况，判断您的疾病指向。
（2）长期（终生）跟踪您的健康。
（3）避免拖延病情，及时指导就医。
（4）最大限度减少重大疾病的发生。
（5）节省您维护健康的时间和金钱。中医解决方案解决方案是根据健康评估出的已有疾病和潜在的疾病危险因素进行有效干预的方案，是健康干预的重要内容，而中医解决方案是北京百合丽莲健康管理的重要服务项目之一。 中医解决方案通过女性体质、月经情况、气血情况等，针对女性的经、孕、胎、产、杂，提出治未病、中医调理、保健养生、中医美容塑身、疾病治疗等措施，所有方案均经过妇科名老中医柴松岩教授等专家的审定。饮食方案解决方案是根据健康评估出的已有疾病和潜在的疾病危险因素进行有效干预的方案，是健康干预的重要内容，而中医解决方案是北京百合丽莲健康管理的重要服务项目之一。健康与美丽是每位女性梦寐以求的理想，而饮食与美丽之间有着千丝万缕的联系。科学合理的饮食习惯与膳食选择，不仅有利于女性在不同年龄阶段的生理需求，更能增添女性由内而外的魅力。百合丽莲饮食方案是在中医理论指导下，结合时令节气，应用食物来保健强身，预防和治疗疾病，或促进机体康复以及延缓衰老。而饮食美容方案是依据应用者不同年龄、不同体质的需要，食用不同的食物或药膳，从而达到美容的目的，为此百合丽莲专卖研制了系列食品。运动方案解决方案是根据健康评估出的已有疾病和潜在的疾病危险因素进行有效干预的方案，是健康干预的重要内容，而中医解决方案是北京百合丽莲健康管理的重要服务项目之一。　
百合丽莲根据女性在月经期、围产期、更年期等不同的人生阶段，设计出不同的运动方案，并联系与知名健身中心达成长期战略合作协议，由女性运动专家根据不同需求，对运动减肥、运动塑身等作出科学指导。健康干预健康干预指百合丽莲对会员的健康风险因素进行有效的干预，从而避免和降低风险因素对健康的影响；并且百合丽莲持续地对干预计划执行情况，以及健康状况和风险因子变化等干预效果进行持续跟踪，并根据实际情况及时进行计划调整, 以促进和保持会员长久的健康。
个性化的提出中医解决方案、饮食调理方案、运动方案的同时，百合丽莲通过定期电话、短信提醒、邮寄健康管理图册、定期健康讲座等方式，跟踪并督促， 以达到健康管理、管理健康的真正目的，也真正体现“为美丽女人的健康而努力”的百合丽莲企业使命。
[1]百合丽莲女性健康管理
“月经”和“孕育”，是女人一生中两件重要的事，此两者关系到女人一生的美丽和健康。从整体观入手，针对女性“围经期”和“孕育期”的健康管理，就尤为重要。
《素问》提出“女子七岁肾气盛 ，二七天癸至。任脉通，太冲脉盛 ，月事以时下…………七七天癸竭。地道不通形坏而无子也…”。月经虽然是正常的生理现象，但中医学认为经血为人体之阴血，经血的不断损失，同样会导致女子的体质进入“阴常不足”的生理维持期，加以紧张的工作、快速的生活节奏都隐在的潜伏着“伤阴”的因素,更会致使女性出现阴阳的失衡、免疫功能偏低的状态，此时最容易受到外界譬如情绪、精神、疾病的感染，以至于过早的进入卵巢功能减退的阶段，造成女性早衰。
结合女性体质，针对生理期出现的肾虚、血虚、阴亏等生理特点，制定相应的中医解决方案、饮食调理方案和运动方案是女性生理期健康管理的重要内容。
体质的调理是怀孕前健康管理的重点，根据女性气虚、血虚、阳虚、阴虚等不同体质，根据时令，搭配营养饮食，为婴儿的健康奠定基础。
怀孕后，调神、节欲、怡情是健康的保证，而“逐月养胎、因时择食”则是饮食调理方案的重要原则，适度的运动，系统科学的锻炼则是顺利生产的保证。
哺乳期，健康管理应注重：调节饮食、护脾胃，合理的饮食营养方案；产后心理解决方案，心理疏导服务，畅情志，避免产后抑郁、产后精神疾病发生；运动解决方案，适度运动，乳房保健，运动塑身，保持体型，重塑自信。
停止哺乳后，中医认为血与乳是同源于女子之阴精，较长时间的供乳，是不断伤阴的过程，虽然已经停乳，但母体的健康状态需要采取合理的饮食调理，恢复机能，增强免疫力，保持青春永驻！[1]
女性肾虚的预警信号
尽管很多人不愿承认，但肾虚骚扰的人群真的越来越多。人们一度以为肾虚只是男人的专利，可调查显示女性肾虚者也大大增多，许多白领女性更是肾虚重点攻击的目标
第一、脱发增多　你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是最近它是否渐渐干枯稀疏，失去光泽?最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。
第二、眼睑浮肿　早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害?小心，这些都是肾虚的信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。
第三、更年期提前骚扰　潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。
第四、变胖、变胖、再变胖　食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。
第五、性欲冷淡　三十出头的年纪本该是如狼似虎，你却成了庙里的尼姑。肾虚可能就是罪魁。  第六、怕冷　办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。[2]　　
预防乳腺癌的四大秘诀
据美国癌症研究中心一项最新报告显示，养成控制体重、运动健身、产后母乳喂养、忌烈性饮料四种生活习惯的女性，乳腺癌患病风险可降低一半。　　研究中心主任苏珊·希金博翰（Susan Higginbotham）告诉我们，此项报告是在2007年800项课题研究总结的基础上，又加入81项新课题的结果汇编而成。该中心立足于饮食与生活习惯对癌症治疗及预防问题的研究。　　报告中详细阐述了女性预防癌症要养成的习惯，即控制体重、每天坚持30-60分钟体育锻炼、产后母乳喂养、忌大量饮用烈性酒。　　绝经后服用激素、避孕药等治疗乳腺癌的方法是否有益于健康，还没有经过验证。　　“研究报告里让我们更加坚信，平时养成的好习惯对癌症预防的确有很大的帮助。”希金博翰医生还补充一点，爬楼、散步等适量的体育锻炼是非常好的。　　希金博翰医生告诉记者，减少癌症患病率，应该多吃水果、蔬菜、豆类、谷物等绿色食品，减少肉食的摄入。　　报告显示全国近40%的乳腺癌患者（相当于每年7万人）如果之前坚持这些好习惯，那她们完全可以避免健康的噩运。
女性如何防止抽筋
许多女性都体验过抽筋的滋味，游泳时小腿和脚趾抽筋，大笑时面部和腹部抽筋，写字、数钱时间过长时手指抽筋等。那么，发生抽筋时应该怎么处理，如何防止抽筋呢？　　
3步骤正确处理抽筋　　
抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。
正确的处理步骤如下： 1．按摩抽筋部位。 2．小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。 3．在抽筋局部用毛巾热敷。　　
防止抽筋的5个贴士　　
抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。　　
◆ 1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。　　
◆ 2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。　　
◆ 3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。　　
◆ 4.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。　　
◆ 5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。