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标题：江苏拓展训练机构
拓展训练简介
拓展训练，英文为Outward Development，译为外展训练（Outward bound），单词原意是一艘小船驾驶离开平静的港湾，勇往直前地投向未知的旅程，迎接每一次地挑战，战胜每一个地困难。
浅谈拓展训练
拓展训练，是一个不同于别的训练。它比有声的言语更容易能表达出深度的内涵，大约拓展训练的出发点也是如此吧，不用太刻板的说教，而是通过精心设计的拓展游戏方案就能让所有的队员们自己去体会，去感悟。
在这种训练里，你会学到很多很多的东西，你会很成熟，你能够有机会接受新的理念，有机会体验挑战自我的自豪，有机会再次以自己的方式去探讨团队精神的重要。好处多多。
有一个游戏叫做“高空断桥”。当大家实实在在地踩在那块窄窄的铁板上，大家就只会觉得世界都是空的，眼角的余光不由自主地瞟向地面。当时大家的腿也许会有些情不自禁地颤抖，尽管大家的腰间还拴着保护绳，可是，最后到了真正跳跃的时候，大家千万不要犹豫，大家一定要给自己足够的勇气。有勇气了，才能去克服困难，克服恐惧，克服自己的胆怯。
其实当时距离、高度本身并不重要，在日常生活中都会见到这样的距离，大家也不会很恐惧，是因为大家当时心里有着一种无形的勇气。只是把这种距离高度化了，提高了。大家就觉得自己不可能了。为什么不可能呢？是因为大家心中有着深深地恐惧。而只要战胜了恐惧，给自己一个肯定的回答，就可以迈出去。
拓展训练与领导力拓展训练就是这样的一种训练方式。他能锻炼你的胆量，锻炼着你的身体，锻炼着你的精神，当然还有锻炼着你的决策力和领导管理力。看似简单，其实一点都不简单。
或许你是一个和蔼可亲、人缘关系都很好的好领导，但你自己的领导力和管理力都很好吗？
领导者的行为方式
★ 领导者的核心行为方式
★ 领导者使用权力的类型
★ 三个关键领导任务??领导者如何做？
★ 影响追随者行为的领导过程
★ 影响领导行为有效性的因素
★ 影响追随者行为的领导过程模型
★ 21世纪领导新模式
找到问题后，我们就好用拓展训练来提高自己的领导力了。
核心领导力素质的培养
★ 通过塑造与传播愿景提升领导力
★ 通过价值观塑造提升领导力
★ 通过建立信任塑造领导力
★ 其它领导力素养的培养
几种典型的领导行为方式及领导力培养
★ 支持型领导行为的培养
★ 指导型领导行为的培养
★ 参与型领导行为的培养
★ 领导者奖励行为的培养
★ 超凡魅力型领导行为的培养
领导力与决策艺术
★ 决策的基本方法和工具
★ 防范决策陷阱
★ 经营决策案例分析
★ 管理决策案例分析
★ 企业决策管理的主要步骤
领导力与有效授权
★ 研讨：请比较命令与授权的差别
★ 放权型领导的新模式所产生的结果
★ 如何进行有效的授权
▲ 上级向你授权，你获得了什么
▲ 你向下级授权你获得了什么
▲ 有效授权的四个步骤
★ 推进有效授权的实践
▲ 进行不同程度的授权
▲ 进行不同形式的授权
▲ 研讨练习：我的工作环境下有哪些工作需要考虑以什么方式授权？
领导力与企业文化塑造
★ 感受企业文化
★ 企业文化氛围和领导者行为价值观检查
★ 中高层管理者在企业文化塑造中的作为
★ 企业文化塑造与领导力提升
领导力与企业变革的推动
★ 企业变革面临的挑战
★ 企业变革的类型
★ 领导力提升与企业变革的推动
领导力与企业内部管理制度建设
★ 企业管理制度设计的原则
★ 管理制度的层次和特征
★ 管理制度演变的趋势
★ 领导力与企业制度功能的转变
★ 促进管理制度有效实施的系列工具
瞧瞧，拓展训练真的有这么大的作用。不要否认他，他会提高你的价值，更好地为你锻炼出好的工作能力。
团队拓展训练的意义
拓展还有团队拓展，既能提高员工培训的要求，还能更好的协调好团队的团结性，才能大大地提高了工作率。
外国有一个很经典的故事，讲的是，一个人单独做曲型针，一个小时只能做5个，而把曲型针的每个单独的工序分别派发给每个人，一个小时可以做86个，这个故事告诉我们，只有团队集体合作，才能大大地提高工作效率。
当然中国也有很经典的这样的故事，莫过于“十双筷子兄弟”的故事，“一根筷子轻轻被折断，十双筷子紧紧抱成团。”古人之诚，不欺我们也。
现实社会中，工作中，作为管理部的一员，我们首先必须拥有很强的责任心, 明确好每个人的工作责任，担当起明确领导者的责任，明确整个团队的责任。而且要使每个员工都拥有强烈的责任心，这样才会将团队或公司的工作作为自己成长的一部分去用心对待。
…………
拓展训练与个人、公司
拓展培训还能加深了人与人之间的信任和了解，凝聚了团队的战斗力，增强了人与人的团结和情谊。
作为企业公司的一份子，每一个领导者与员工都要在今后工作中也要象拓展训练一样，紧紧团结公司经营团队周围，创造出一流的团队，提供一流的服务，立足本职，认真学习，踏实工作，按照公司制订的各项规章制度和工作目标任务，一丝不苟，步调一致，齐心协力，努力拼搏，我们的企业就有发展，就大有希望，当然我们的明天就会更加辉煌！
东方启慧拓展训练中心
东方启慧（北京）管理咨询有限公司是专业从事企业团队拓展训练、体验式培训及体验式旅游、职业资格认证、活动策划、青少年夏令营，青少年冬令营等综合性新型培训企业。以帮助中国企业提升绩效并实现持续发展为己任，致力于成为中国培训企业的先导者。现设有东方启慧（徐州）管理咨询有限公司、东方启慧（河北）管理咨询有限公司、东方启慧（河南）管理咨询有限公司、东方启慧（安徽）管理咨询有限公司、东方启慧（山东）管理咨询有限公司等多家分公司。
公司成立于2005年，现有员工176人，其中讲师，培训师87人，高级培训师46人，中级培训师41人，特约培训师80余人。
作为中国培训产业的探索者，公司自成立以来，先后为IBM、康柏（中国）公司、徐工集团、美的集团、中国商务部、国务院办公厅、惠普（中国）公司等4000多家企事业单位、党政机关等各类客户近百余万人提供了优质的培训，均取得显著实施效果。
在服务客户的过程中，涉及包括党政机关、房地产、能源、家电、纺织服装、农用物质、化肥、文化传播、电力、电子、食品、医药、烟草、贸易、零售业、林业、畜牧业、轨道交通和公路运输等在内的众多行业，积累了丰富的行业研究， 东方启慧管理咨询公司积极吸收并融合国内外体验式培训的先进理论、方法及工具，在基于对中国企业现状和经营环境深刻理解的前提下，注重培训方案的整体性、创新性与可操作性，，并将与客户建立长期合作关系作为培训的目标之一。
为客户不断创造显著价值的培训服务为东方启慧管理咨询公司在客户中赢得了良好的口碑，我们将坚持 “诚信、人本、协作、卓越”的价值取向和“诚信服务、勤勉尽责、融智合作、共创价值”的经营理念，本着专业化的知识、技能与职业化的态度、精神，以帮助中国企业实现可持续健康发展为己任，以提升企业的经营绩效为目标，并提供全面增值服务，力争成为“最值得信赖的体验式培训专家”。
东方启慧——徐州      地址：江苏省徐州市大马路民生大厦313室
标题：腰果烧虾仁
材料:
主料：虾仁1000克，腰果100克，
辅料：火腿30克，鸡蛋清25克，
调料：猪油100克，料酒10克，盐5克，味精1克，胡椒粉1克，大葱10克，姜10克，豌豆淀粉18克，鸡油10克
做法:
1.葱切成花；姜切成米；熟瘦火腿切成小颗。
2.虾子洗一遍拣去杂草，用两手各捏住头部和尾部（腹向上，背向下）往上一挤，虾肉脱壳而出（叫虾仁），放入加盐的清水中，用筷子搅一会，使虾肉上残存的薄膜脱落，再用水继续冲几遍，直到薄膜、虾脚冲尽成为雪白的虾仁，沥干水分，再用白净布按干水分后，用鸡蛋清和适量的干淀粉，盐调制成浆，把虾仁浆好。
3.将腰果下入油锅，用温火炸至焦脆呈金黄色，捞出待用，用鸡汤50毫升、味精、胡椒粉、湿淀粉6克（淀粉3克加水3克）兑成汁。
4.将一锅烧热，放入油烧到五成热时，下入浆好的虾仁，用筷子轻轻拨散滑热，倒入漏勺沥油，锅内留底油，下入姜米炒一下，随后倒入滑熟虾仁、火腿、葱花，烹料酒和兑汁，加入腰果，翻炒几下，装入盘内，淋鸡油即成。
标题：流浪金三角：国民党残军40年兴衰命运
图书信息
书 名: 流浪金三角:国民党残军40  年兴衰命运
作　者：邓贤
出版社： 湖南人民出版社
出版时间： 2011年6月1日
ISBN: 9787543873056
开本： 16开
定价: 39.00元
内容简介
这是一支溃败的军队，他们逃入缅甸，沦为鸦片护商，三千哀兵战胜四倍于己的缅甸政府军。这是一支流浪的军队，他们“借土养命”，伺机“反攻大陆”，不意成为威震金三角的“国民党帝国”。这是一支飘摇的军队，台湾当局的一纸撤令，让整个“帝国”土崩瓦解，几尽散去，留守者苦苦支撑。这，已不再是一支军队，经过几代人繁衍息，他们被金三角所改造。同时也造就了金三角。流浪在金三角的这支国民党残军，究竟经历了怎样的命运变迁?
图书目录
第一章 历史的禁区
第二章 走进金三角
第三章 潘多拉魔盒
第四章 铤而走险
第五章 背水一战
第六章 土司招亲
第七章 封疆大吏
第八章 反攻云南！
第九章 掸邦风云
第十章 帝国神话
第十一章 “旱季风暴”
第十二章 橘波诡云
第十三章 大撤台
第十四章 兵燹
第十五章 刀锋相向
第十六章 危机四伏
第十七章 仰光枪声
第十八章 兵车南行
第十九章 “湄公河之春”
第二十章 罂粟王国
第二十一章 末路英雄
第二十二章 龙蛇争霸
第二十三章 坤沙出逃
第二十四章 神秘满星叠
第二十五章 青春似血
第二十六章 走向深渊
第二十七章 灵与肉
第二十八章 知青火并
第二十九章 理想之光
第三十章 朝廷招安
第三十一章 荡寇志
第三十二章 灰飞烟灭
第三十三章 金三角之魂
后记 我不是个勇敢的人
标题：道路勘测实习指导书
基本信息
作者： 王志强   
出版社：人民交通出版社
ISBN：7114060246
上架时间：2006-7-20
出版日期：2006 年6月
开本：16开
版次：1-1
内容简介
本书适用于交通土木类公路与桥梁专业大学四年制本科、三年制大专和新高职学生道路勘测实习使用。
内容包括七个方面：实习组织与安排，实习标准，仪器检验与校核，实习内容，实习总结，实习队纪律，主要参考文献。另外还附加了各种线形的计算和测设方法、道路外业测设记录等；本书着重强调了整个道路勘测设计的程序和外业勘测的内容和详细的操作方法，是公路与桥梁专业本科(含专科)生实习专用教材。
目录
第一章 实习组织与安排
一、实习项目及时间分配
二、实习组织
三、实习实施过程
四、实习时间、地点
五、目的与要求
第二章 实习标准
第三章 仪器检验与校核
一、水准仪的检验与校正
二、dj6型光学经纬仪的检验与校正
第四章 实习内容
一、选线组(选线及定线)
二、测角组
三、中桩组
四、水平组
五、横断组
六、地质组
七、桥涵组
八、内业组
第五章 实习总结
.第六章 实习队纪律
附录一：道路曲线测设及计算示例
附录二：道路外业测设记录表
参考资料
标题：果蔬菠萝冰饮
材料:
冲调量为：1人份，胡萝卜混合果蔬汁200ml，新鲜菠萝 50g，草莓 6枚，冰块 5块
做法:
将胡萝卜混合果蔬汁放入冰箱中冷藏20分钟。
将新鲜菠萝削去外皮及内芯，再切成1cm见方的小块。
草莓用流动水冲洗干净，择去根蒂，再切成4瓣。
将草莓小瓣和菠萝小块放入冰箱中冷冻15分钟，再取出同冰块一起放入搅拌机中，搅打成水果冰霜。
最后将胡萝卜混合果蔬汁边搅拌边倒入，混合均匀即可。
标题：赤膜下垂
概述
赤膜下垂是指黑睛上缘轮白之际生细小血丝，逐步向下延伸，似帘垂向黑睛，甚则掩盖瞳神。血丝尽头处常有星翳，并伴羞明多泪，沙涩疼痛，视力下降等证。出《银海精微》。又名垂帘翳、赤脉下垂。类似今之沙眼性角膜血管翳。本病多因肝肺风热，脉络壅滞，或椒疮失治所致。治宜疏风清热，祛瘀退翳。若病情较轻者，可用驱风散热饮子；若病情较重，赤丝翳膜遮满黑睛，成为血翳包睛时，应选用归芍红花散或石决明散加减，并外点石燕丹。
病因介绍
本病多是椒疮(砂眼)失治或调治失宜，再加心，肺，肝诸经风热、内火，致瘀血凝滞所致。[1]　
早期症状
1、多见于椒疮、粟疮重症。
2、赤脉自上而下伸向黑睛，并有菲薄翳膜遮掩黑睛，与正常黑睛形成明显分界，荧光素染色呈针尖样着色或见融合成半月状。
3、睑内表面见椒疮累累成片。
4、自觉眼内沙涩疼痛，畏光流泪，视力障碍。
饮食预防
1、赤膜下垂吃哪些食物对身体好：宜清淡为主，多吃蔬果，合理搭配膳食，注意营养充足。[2]
2、赤膜下垂最好不要吃哪些食物：忌烟酒忌辛辣。忌油腻忌烟酒。忌吃生冷食物。
治疗方式
风轮风热证睑内颗粒丛生，赤脉下垂，眼内沙涩刺痒，泪出眵稀，舌红苔薄黄，脉浮数。疏风清热。
风轮热毒证黑睛上缘丝脉粗赤，尽头生翳，眼痛头痛，怕热羞明，热泪多眵，舌红苔黄，脉弦。清热解毒、退翳明日。
鉴别诊断
偃月侵睛：以风轮上际发白，状若月牙，渐渐向下侵蚀为主要表现，无赤脉下垂，荧光素染色无着色，通常无自觉症状。
标题：草之典
简介
[1]
经中国医科院药用植物研究所、中国协和医科大学、华中科技大学同济药学院、福建中医药大学等多家权威医学科研机构及福建省人民医院、南京军区福州总医院、福州市传染病医院、福州市中医院等多家医院的研究与临床运用表明，金线莲在解酒、抗肿瘤、提高免疫力、保肝护肝、降血脂、降高尿酸、辅助抗动脉硬化及脑血栓、抗病毒等方面效果显著。另外，金线莲还可用于治重症肌无力、祛除青春痘和雀斑等。
分布区域
1.泉州
泉州地区共开设17家“草之典”专卖店，市区有3家[2]
标题：豆干烧青红椒
材料:
豆干，黄色的小萝卜，利马豆，辣椒，蒜茸，五香粉，胡椒面
做法:
1.准备好豆干、黄色的小萝卜（象手指红萝卜一样大，黄色，特别爽）、利马豆解冻；
2.豆干切粒，油炸至硬身，捞出；
3.辣椒切小块；
4.利马豆炸熟；
5.起锅放油，少许蒜茸，爆香，倒入辣椒和小黄萝卜，兜匀再倒入豆干和得马豆，加盐、五香粉和少许胡椒面，再翻匀，起锅。
标题：塑胶齿轮油
润滑简介：
塑胶齿轮油是由高粘度合成油为基础油，锂皂为稠化剂并加有固体润滑剂、抗氧化、抗腐蚀等多种添加剂精制而成的高性能白色润滑脂。此高附着性润滑脂可克服高转速离心力，设计用于高速工况下的塑胶齿轮、塑胶/金属摩擦件的润滑，具有优越的降噪音、抗磨损性能。适用温度范围：-40～+150℃。
润滑特点：
※ 极好的附著力，摩擦系数小，能在高转速下持久降低噪音；
※ 优异的高低温性能，低温转矩小，极低的挥发性和扩散性；
※ 优良的抗磨损性能、承载能力强，与大多数塑胶和橡胶良好相容；
※ 良好的抗水性、抗氧化性和剪切安定性，极长的使用寿命。
润滑应用：
※ 用于各种不同转速的塑胶齿轮、减速微电机、微型减速器的润滑和降噪音；特别适合8，000转/分钟以上的高速小齿轮的消音润滑；
※ 用于电子设备、家用电器、汽车电装(开关、后镜、天线)、办公设备以及精密机械的消音、减摩与润滑。
※ 用于食品机械、光学仪器，办公设备（如影印机、传真机、碎纸机等）齿轮、滑动导轨的润滑。
※ 用于各种玩具、航空模型、电动牙刷等齿轮箱润滑及减噪音。
物理/化学数据：
EccoGrease
EM41-1
测试方法
颜色外观
白色均匀膏状
目测
工作锥入度，(25℃)，0.1mm
310～340
ASTM D217
滴点，℃   
206
ASTM D2265
分油，(100℃，24h), Wt.%
2.3
ASTM D6184
抗氧化性能，(100h,100℃)压力降，KPa
15
ASTM D942
腐蚀，(100℃，24h，T2Cu)，级
1a
ASTM D4048
低温扭矩，-40℃  起动力矩，
运转力矩，
3280
830
ASTM D1478
使用温度范围，℃
-40～150
--
备注：上述技术数据为埃科目前产品检测结果的平均值，可能受生产中有限误差的影响。我们保留修改数据的权利。
标题：杭州耀阁暖通设备有限公司
公司简介：
  耀阁暖通设备有限公司logo[1]杭州耀阁暖通设备有限公司，位于浙江省省会，生活品质之城—杭州，公司是一家专注于从事地暖系统工程的咨询、设计、施工、调试、维护清洗保养一条龙服务的专业技术服务性公司并代理相关配套产品。
耀阁暖通拥有从事地暖领域多年的专业人才设备齐全，技术领先，施工经验丰富，服务敬心。自成立以来，公司始终以诚信、创新为其主导思想，以“构建和谐家居环境、提高客户生活品质”为目标，耀阁暖通优秀团队将竭力打造耀阁地暖一流品牌。
耀阁暖通地暖系统设计、施工是以国家行业标准《地面辐射供暖技JGJ124—2010》为依据，凭借着精湛的技术、丰富的施工经验、良好的售前、售中、售后服务，因此，耀阁地暖系统被广泛应用于高档别墅、花园洋房及商业项目。
耀阁暖通为客户提供优质合理的产品选型、预算方案、设计方案、施工方案、系统调试、售后服务的同时也建立、健全了从第一次接触客户到产品选型、预算、合同、设计、施工、电子档案存档、系统调试、完成、交接、售后、回访等客户确认的现代化档案管理制度。
“科技以人为本，企业以质取胜”，耀阁暖通将秉持自己的信念，用我们的智慧与汗水，客户提供一流的技术与服务。帮客户安装最好的地暖系统，我们将一直专注于暖通行业之地暖领域。
经营产品介绍
中央水地热系统、电地暖系统、地源热泵系统、家庭中央水处理系统、空气源热水系统等
服务承诺
1、我公司承诺系统3年保修。超过保修期后，我公司提供终生维修服务，并保证如需更换设备部件的，我公司按成本价收取材料费用。
2、在免费保修期内，如因产品质量原因。我公司承担对损坏的装潢内容进行恢复的义务。
3、系统所有的辅料、配件及其附属设备均按照制造商提的售后服务条款和我公司另外的保修承诺的说明保修，并严格按照《产品质量法》、《消费者保护》法的有关规定执行。
公司宗旨
杭州耀阁暖通，将通过提供高品质的产品、高质量的服务，诚心诚意为客户打造温暖、舒适、健康的生活空间，点亮绿色惬意人生。
标题：实用新型燃料配方手册
基本信息
作　　者：李东光 编出 版 社：化学工业出版社ISBN：97871220  01573出版时间：2008-07-01版　　次：1页　　数：300装　　帧：平装开　　本：大32开所属分类：图书 > 科技 > 化学工业
内容简介
本书共收集实用新型燃料400余种，配方1000余例。内容涉及民用和工业用化学燃料以及车用醇汽油、醇柴油、生物柴油及燃油用添加剂等方面。注重配方的功能性、实用性、新颖性和可操作性。详细介绍了各配方的原料配伍、制备方法、应用范围和技术特性。
标题：油脂营养健康：厨中百味油为贵
图书信息
书 名: 油脂 营养 健康:厨  中百味油为贵
作　者：赵霖
出版社： 人民卫生出版社
出版时间： 2011年7月1日
ISBN: 9787117143639
开本： 16开
定价: 29.80元
内容简介
民以食为天。维护健康，要科学饮食、合理饮食。在赵霖编著的《油脂营养健康:厨中百味油为贵》书中，系统介绍了有关食用油脂的各方面知识及其与健康的关系，同时告诉大家如何选择食用油。全书资料翔实，信息量大，语言生动。读者通过阅读此书，获得有关油脂的科学知识，并去积极掌握正确的中医养生保健知识，从而为维护健康服务。
作者简介
赵霖，教授，解放军总医院营养科研究员，博导。多年来从事生物化学、微量元素与营养生理学研究。现任全军保健医学专业委员会副主任；中央保健委员会预防保健会诊专家；中国食品科技学会常务理事。曾应邀参加中央文明办、国家卫生部组织的“相约健康社区行”健康教育巡讲活动。被聘为“首席健康教育专家”。曾被中央文明办、民政部、新闻出版署、广播电视部联合授予“先进个人奉献奖”。曾被聘为“国家中医药文化建设和科学普及专家委员会委员。”曾被中国老年保健协会授予“老年保健突出贡献奖”。多次作为高级访问学者赴慕尼黑技术大学营养生理研究所进行客座研究，对食药兼用的“松花粉”营养生理功能进行了系列研究；并开展了中国茶叶中茶多酚的研究。先后获军队科技进步奖多项，所著《中国人怎么吃》获“第四届全国优秀科普作品奖”二等奖。《首席专家赵霖谈——平衡膳食，健康忠告》获国家科技进步二等奖。《连队饮食营养新说》下发到全军每个连队，《科学饮食防“非典”》等书籍配合了抗击“非典”的斗争。近年出版了《食以善人、食亦杀人——我们的孩子该怎么吃》，《蔬菜营养健康——三天不吃青，两眼冒金星》等书。在国内外专业杂志上发表学术论文百余篇。在中央电视台《健康之路》栏目的系列讲座《民以食为天》光盘及图书，曾被授予建国60周年中医药科普图书著作奖一等奖。
鲍善芬，教授，解放军总医院营养科研究员。1985年与赵霖教授共同创建了总医院微量元素研究室。多次赴德国慕尼黑技术大学从事客座研究。开展了微量元素锌、铜缺乏的大鼠动物模型研究和有关代谢实验；建立了用同位素稀释技术——45Ca标记测定大鼠钙的真正吸收率的方法。在国际上首次定量比较了6种不同钙剂的真正吸收率和生物利用度；对新资源食品松花粉的抗氧化性能及营养生理功能进行了研究与评价。承担了国家“九五”攻关课题中有关新型钙剂的研究课题。完成了该钙剂的临床应用和开发：主持完成了“医院老年病房四季全膳食及管饲膳的临床营养学研究”课题；开展了“北京地区膳食铜摄入的营养调查。为《中国人怎么吃》、《连队饮食营养新说》、《蔬菜营养健康》等书主要编写人之一。在国内外专业杂志上发表论文百余篇，发表科普文章30余篇。
傅红，副教授，傅红博士，副教授。福建省食品安全风险评估专家委员会委员。1995年硕士毕业于无锡轻工大学食用油脂专业：1995年起，任教于福州大学生物科学与工程学院；2004年获江南大学食品学院油脂专业博士学位：2006年至2008年在美国马里兰大学营养与食品科学系从事博士后研究。主要研究领域为食用油脂科学与工艺。食品安全与卫生。
图书目录
第一部分 为了健康，你需要了解食用油脂与脂肪
一、维持生命的必需营养素——脂肪
1．为什么人类比黑猩猩更聪明
2．为什么毛主席说“吃红烧肉能补脑子”
3．脂肪是人体营养素代谢交响乐团的成员
4．生命活动与健康离不开食用油脂
二、油脂具有多方面的营养生理功能
1．脂肪的功能(七个方面)
2．几种常见食物中的脂肪含量
三、食用油消费过量严重危害国民健康
1．北京地区居民膳食调查的启示
2．《首都市民健康膳食指导》提出的建议
3．食物中隐藏的脂肪更危险
4．餐馆“清炒油麦菜”含油量惊人
5．“油焖茄子”千万不能常吃
6．您吃的油脂量超标了吗
四、过量摄取精制谷类食品影响脂肪代谢
1．古埃及士兵为什么被叫做“吃面包的人”
2．“沙发土豆文化”危害健康
3．“洋快餐”为什么是危害健康的垃圾食品
4．“温水中的青蛙”——“致肥环境”造就“疾病陷阱”
5．被美式快餐伤害的不仅仅是因纽特人
6．脂肪只能在碳水化合物的火焰中燃烧
五、现代工业文明给人类带来了什么
1．为什么白糖成了“合法的毒药”
2．精制加工的食品危害健康
六、《2010美国居民膳食指南》对脂肪等食物消费的告诫
1．六类不应该吃或少吃的食物与营养素
2．九类需要适当选择增加的食物与营养素
七、如何控制生命之火——“欢火”和“封火”的启示
1．高脂肪膳食容易使儿童性早熟
2．抗氧化剂——营养素家族新的候选人
3．人体内清除代谢垃圾的三把“扫帚”
第二部分 认识人类食用油脂中的脂肪酸家族
第三部分 与健康息息相关的多不饱和脂肪酸
第四部分 食用油脂和人类健康关系密切
第五部分 来源于天然植物的人类日常食用油
第六部分 日常生活中的特种食用油脂
第七部分 警惕危害人类健康的有害油脂
第八部分 “氢化油”与害人的“反式脂肪酸”
第九部分 科学地选择和消费食用油
结语
参考文献
后记
标题：虚拟人生3成长恋曲
游戏信息
  虚拟人生3成长恋曲
【英文名】: Virtual Life 3[1]
【游戏类型】: 模拟经营
【游戏语言】: 中文
【开发商】: 明日工作室
【发行商】: 连邦软件
【发布日期】: 2004年
游戏介绍
这是一款以模拟生活为背景的休闲游戏，采用走格子的游戏方式，并在加入了丰富的卡片、华丽的战斗以及多样化的转职系统，你可以命理格进行心里测试，在游戏格接受小游戏国王的挑战，在冒险格进行野外大冒险，而且还可以在爱情格和心仪的女生谈恋爱喔！简捷而丰富的网络对战与网络聊天功能也将使你在游戏的过程中充满了乐趣！
游戏配置
系统：XP Service Pack 3 / Vista / Windows 7[2]
CPU：2.0 GHz Pentium 4 or equivalent
内存：3 GB RAM
硬盘：2 GB Space Free
显卡：ATI or NVidia card w/ 512 MB RAM (Not recommended for Intel integrated graphics)
DirectX?: Direct X 9.0c
声卡：Direct X 9.0c sound device
游戏截图
游戏截图(3张)精彩截图
标题：身在异路
小说简介
小说名称：身在异路
小说作者：风中襜褕  
小说性质：公众作品

小说目录
第一卷第一章 他
第二章
第三章 刘海清醒来
第四章
第五章
第六章
第七章
第八章
第九章
第十章
第十一章
第十二章
第十三章
第十四章
第十五章
第十六章
第十七章
第十八章
第十九章
第二十章
第二十一章
第二十二章
第二十三章
第二十四章
第二十五章
第二十六章
第二十七章
第二十八章
第二十九章
第三十章
第三十一章
第三十二章
第三十三章
第三十四章最新章节灵“大、大仙，琉璃千年才结一株，外表光滑白皙，就像人类女子的藕臂，割开表层，就有透明的汁液溢出，喝了琉璃的玉酿，能容颜永驻，身带香气，是每个女子都求之不得的珍品啊。”
哼，这种东西，对我而言根本没有任何用处，你还是乖乖的受死吧。”
“别、别！还有、还有！”堇天扬起手中的紫火，目光诡异的看着树身。
“迷雾森林里，有一只上万年的罗沙雌蛛，对琉璃十分贪食，每一千年必定会守候左右，大仙可以趁机设下陷阱，将罗沙雌蛛收为己有。”
罗沙雌蛛是一种及其罕见的魔兽，其本身没有什么战斗力，但是雌蛛诞下的子蛛却是强悍的战斗机器，不仅其数量庞大，对于看中的猎物，绝对不死不休。雌蛛一旦结网，便不会离开巢穴，所需的猎物皆由子蛛狩猎，所有的子蛛都听命于雌蛛，誓死守护雌蛛。迷雾森林中的大雾就是雌蛛的杰作。拥有一只罗沙雌蛛相当于拥有一支实力堪比军队的蜘蛛军团。
堇天双眼微眯，眸中充满了算计的光芒。
“我凭什么相信你？”
“我、我愿意成为你的奴仆，只、只要你不杀我。”说完一枚黑色的印记从树身上飞出，堇天伸手握于掌心，消失不见。整棵大树立刻缩小，变成了类似蘑菇的生物。
“你叫什么名字？”
“我、我没有名字……”变成蘑菇的某只一脸的扭捏。
“嗯，就叫你蘑咕咕吧。”
“”
“有问题？”
“没有、没有！”怎敢有？！蘑咕咕在心里低泣。
“那么，现在出发吧。”
蘑咕咕扭这肥硕的身子，在迷雾中穿梭，却不显得笨拙。
雾气将地面的土壤侵湿，踩在脚底觉得黏糊糊的。周围的雾气越来越厚重，不安的气氛围绕在四周。
浓雾深处，一株白玉般的植株伫立在其中，表面上闪现着光泽，隐隐散发出丝丝的灵气。
缓缓靠近琉璃，身后变传来一阵窸窣的声音，浓雾中闪现无数的红色
眼睛，窸窣声由远及近，将堇天包围在其中。
浓雾稍退，一只只浑身漆黑的蜘蛛面目狰狞的望着堇天，尖牙外露，闪着森森的寒光，透明的唾液不停的滴向地面。
“主人小心，子蛛留下的液体有剧毒，千万不要沾到了。”
红光闪现，子蛛口喷毒液，俱往堇天身上袭去。堇天瞬间施放出结界，毒液喷上结界，发出“呲呲——”的声音，结界表层出现细细的裂缝。
不过片刻，结界应声碎裂，毒液溅到地面，立刻变得焦黑，发出股股恶臭。
堇天持剑上前，挥手间，强大的剑气将前排的子蛛瞬间斩杀！凛冽的杀气无法吓退子蛛，地上浓烈的血腥味刺激着子蛛不断上前攻击。
蘑咕咕挥动枝条，清扫着近身的子蛛。一人一树招式凌厉，几番下来，身形虽显狼狈，却也相安无事。但是源源不断的子蛛令一人一树对付起来还是相当吃力的。
“怎么摆脱这些该死的蜘蛛？”堇天低喘。
“找到雌蛛，这些子蛛就没有威胁了！”蘑咕咕心中直犯嘀咕：我为什么要来趟这趟浑水啊！！
“雌蛛在哪？”堇天一边挥手击退子蛛一边问道。
“雌蛛布下的迷雾太浓，只能引她出来了！”
堇天眸中精光一闪，扬起龙殇，一个巨大的能量团在剑尖凝聚，挥剑斩下，子蛛瞬间被震退，地上留下一个焦黑的大坑。堇天身形微动，化作一道疾光，瞬间来到琉璃的旁边，俯身低腰，伸手就想将琉璃采摘下来。
突然，周围的雾气陡然加重，战斗中的子蛛纷纷退出，行动迅速的消失在雾气中。
堇天面色凝重的看着周围，琉璃表面渗出微弱的白光，稍加片刻就即将成熟。
浓雾中传来沉闷的脚步声，由远及近，一个巨大的生物停留在堇天面前。
上身为女人，下身却是长着八条腿的蛛身。妖艳的脸庞，双臂生出锋利的刃片。袒露着上身，一双邪恶的眼睛紧紧盯着堇天。
周围又响起窸窣的声音，一只只雌蛛从浓雾中现身，总共八只，将堇天牢牢的包围在里面。
“怎么回事？”堇天蹙眉问道。
“天、天呐，那是罗沙雌蛛女王，这是只有帝王级的的魔兽才会的幻影分身绝技啊。”蘑咕咕身子簌簌发抖，面露惊慌之色。
“怎么破解？”
“雌蛛的分身就是这八只中的其中一个，只有伤到雌蛛才能破解整个幻阵，否则，这些雌蛛的分身将无限的战斗下去，永恒不死。”
堇天的视线不断的在周围的雌蛛身上穿梭，却找不出丝毫的破绽。
八只雌蛛一齐进攻，迷雾中光影闪现，偶尔听见利器刺入骨肉的声音。堇天挥剑抵挡雌蛛的攻击，凌厉的剑气将雌蛛砍成碎尸，才片刻，这些碎尸便重新拼凑起来，变成完整的雌蛛，又继续投入战斗。
“蘑咕咕！回魔兽空间去！”堇天当机立断的呵斥。也不管蘑咕咕的反应，一道疾光闪过，蘑咕咕就消失在原地。
“凤啸，出！”火红的凤凰长啸一声，挥翅翱翔在半空中，身上带着炽热的涅火，炙烫的热浪扑而来。整个森林瞬间被照亮了！
浓雾渐退，八只雌蛛的身影俱曝光在火焰之下，承受不住涅火的考炙，纷纷发出痛苦的尖叫声。其中一只雌蛛腹部有金色的王者印记，堇天挥剑抵上雌蛛的脖颈，雌蛛睁着血红的大眼，不可思议的盯着堇天。
“臣服，或者死亡！”堇天冷冰冰的声音在雌蛛耳边响起。
雌蛛眼中闪现不甘愿的光芒，最终还是低下了高贵的头颅，魔兽印记隐入堇天的体内。
霎时间，雾气消退，露出参差不齐的树木，长久处于黑暗中的森林终于迎来了温暖的阳光。土中冒出丝丝的黑气，在光照下，化为乌有。
雌蛛毕竟是黑暗生物，无法暴露在阳光下，已经自动回归魔兽空间。凤啸在上空清鸣几许，俯身向堇天飞来，落于肩膀之上，脑袋不停的向堇天的脸上轻蹭，表达着内心的欢愉。
药王谷，主阁，一白衣男子面容俊美，一双眼睛简直像浸在水中的水晶一样澄澈，纯净的瞳孔和妖媚的眼型奇妙的融合成一种极美的风情，薄薄的唇，色淡如水。骨节分明的纤手捧着医书，听闻凤鸣，翻书的手指微微一顿，嘴角上扬：终于要来了啊。！
标题：代代永流传的科学养生智慧：你不可不知的12时辰健康养生法
图书信息
书 名: 代代永流传的科学养生智慧:你不可  不知的12时辰健康养生法
作　者：月望西楼
出版社： 江西科学技术出版社
出版时间： 2011年6月1日
ISBN: 9787539040356
开本： 16开
定价: 28.00元
内容简介
养生学家根据古代百岁寿星的养生经验，将良好的生活方式与规律作息结合，制定了一日十二时辰养生法。明代石室道人称为“二六功课”，清代养生学家称为“十二时无病法”。所以，十二时辰养生法是中国传统延寿方法的一个重要方面。
《代代永流传的科学养生智慧（你不可不知的12时辰健康养生法）》向人们系统地阐述了十二时辰与人们健康的关系，揭示了十二时辰的养生奥秘。
《代代永流传的科学养生智慧（你不可不知的12时辰健康养生法）》由月望西楼编著。
图书目录
◎爱自己，从每时每刻做起
◎晚不熬夜，睡子时前
子时入睡，养阳护胆
不觅仙方觅睡方
睡少会生病，贪睡更疲劳
◎子时吃夜宵，影响睡眠
夜宵，载不动美梦
夜猫子，夜宵健康行
瘦身男女，夜宵有理
◎丑时到，养肝经
丑时熟睡，关怀你的肝
养肝护肝，穴位按摩操
男士护肝，规避细节
阳春三月，重养肝
◎丑时发怒，更易伤肝
常发怒，减寿福
避免生气，养肝养脾气
心平气顺，自然安康
◎丑时看电视，伤肝血
丑时莫看电视，以免伤肝血
补养肝血，神清气爽
鱼和熊掌，如何兼得
◎寅时睡得足，精神好
寅时熟睡，保养肺经
健康早起，有方可循
晨间早醒，也是失眠
◎寅时吐故纳新，肺气足
让娇气的肺正常运行
日常养肺，告别百病
长坐办公室，养肺势在必行
◎卯时一杯白开水，疾病绕着走
晨起一杯水，健康自然来
水决定健康，会“喝水”很重要
水是一副良药，请学会用药
◎卯时饮酒，喝坏身体
卯时酒，醉到酉
酒中仙，健康行
冬藏之季，以酒养生
◎卯时排便，一天轻松
晨起温水，卯时排便
击退“久坐便秘”，疾病就减少
久坐不动，痔疮上身
◎卯时叩齿，保安廉
晨起养生，叩齿咽唾
看牙齿，知健康
百物养生，莫如先固齿
◎辰时吃饱，胃口好
营养早餐好，保养胃气少不了
早餐方式多，陷阱也不少
◎辰时喝豆浆，补脾胃
辰时豆浆，温暖肠胃
秋季进补，先调脾胃
◎要想身体健，辰时多锻炼
体健新主张，辰时楼梯行
爬楼梯莫逞强，要量力而行
骑车上班，健康又时尚
勤梳头，可延年
◎辰时晒太阳，身体健如钢
辰时晒太阳，吸收天地之阳气
太阳，晒对才健康
冬曰晒太阳，胜似喝参汤
◎巳时喝水，降血压
巳时多喝水，少思虑
良好习惯，维持血压
降血压有高招，试试另类降血压
◎巳时吃水果，苗条又健康
餐前水果，瘦身新理念
吃对水果才健康
对症吃“果”，疾病消
◎午时餐，莫凑合
精明计划，吃好午餐
饭后揉腹，揉走百病
◎午时饭后急上床，犹如吃毒药
科学午睡，以养精神
OL睡式，健康隐患多
饭后不良行为，小心要人命
◎午时运动莫着急，舒缓运动最养身
午时运动，悠着来
舒缓运动“午间道”，健康伴你行
脖子动一动，赶跑颈椎病
赶走瞌睡虫，工作效率加倍
◎午时练瑜伽，减压助消化
优雅瑜伽，净化身心
做职场智者，轻松减压
◎未时到，喝茶时
下午茶，润肠良品
小茶道，大学问
中药泡茶，有效降压
◎申时运动，让你更健康
动而汗出，喊叫为乐
消除运动疲劳，一身轻松
老人健身有法则，凡事需慎行
◎申时勿憋屎，身体好排毒
申时排尿，排出毒素
正确排尿，疾病少
望闻小便，知健康
◎酉时养生，养肾为先
护住“生命之精”，才能延年益寿
肾好，女人更美
◎酉时进补，强肾健体
每天吃豆三钱，何需服药连年
食“豆”虽好，你未必适合
◎酉时多吃黑，强肾经
五色入五脏，黑色食物养好肾
黑色水果，美丽的秘诀
◎酉时保健，搓耳按摩
酉时健脑，消除疲劳
耳朵常提，健肾强腰
◎酉时运动，强健肾脏
酉时勤锻炼，精气足
护肾穴位通，保健不求人
冬季暖肾，告别无精打采
◎酉时吃晚饭，喝汤润肠胃
晚餐不把关，疾病找上门
晚餐喝汤，讲究多
睡眠债，食来补
◎成时笑一笑，百事顺
戌时笑，好养“心”
适当娱乐，享受生活
积极调整自我，正确面对压力
◎成时放轻松，准备入梦乡
睡前音乐，静心入睡
睡前按摩，身心放松
◎亥时烫脚，睡到自然醒
睡前一盆汤，一夜睡得香
脚部按摩，按走疾病
脚底踩乾坤，健康行万里
◎亥时性爱，快乐无限
亥时性爱，最快乐的表达
性爱我做主，年纪大了也要多亲热
关爱自己，安全性爱
◎亥时开开窗，夜里睡得香
开窗通风，百病灭踪
改变不良习惯，睡出健康
标题：BMC模塑料及其成型技术
基本信息
作　　者：胡传炘 著出 版 社：化学工业出版社ISBN：9787502546342出版时间：2005-01-  01版　　次：1页　　数：225装　　帧：平装开　　本：16开所属分类：图书 > 科技 > 化学工业
内容简介
本书配合媒体光盘，向读者介绍当今流行的AutoCAD软件及其二次开发，Pro/E的三维制品设计和模具设计及检验。在介绍软件的使用过程中，以实际的设计为线索，穿插介绍使用到的基础知识，深入浅出，易于理解。在附带的多媒体光盘中，有介绍模具设计基础的文字说明、图片、成型工艺和模具结构的动画表达，以及CAD设计过程的电影播放，结合书中内容介绍，可以轻松掌握从制品设计到模具设计、到模具分析的全过程。同时光盘提供书中的程序代码、制品图及模具图，方便读者使用和练习。本书可供大中专院校作为教材使用，同时可以作为工程设计人员的自学教材和参考书。
标题：道州记忆
图书信息
作　　者：何云峰，何家壬　著  出 版 社：湖南大学出版社
出版时间：2009-11-1
版　　次：1
页　　数：127
字　　数：115000
印刷时间：2009-11-1
开　　本：32开
纸　　张：胶版纸
印　　次：1
I S B N：9787811137477
包　　装：平装
内容简介
本书抓住一个“古”字，对道州古迹——24个楼宇亭阁、庙宇寺观进行了考证与研究。该书内容丰富、资料翔实，以精美短小，生动力趣味的文章描述了道州曾有的辉煌和变化。这些对今日的文物考古研究、古建维修、方志、旅游景观再现有重要参考价值。
目录
古城
州衙
舜庙
象祠
文庙
武庙
盘王庙
城隍庙
阳公祠
黄龙庙
濂溪书院
东洲草堂
状元亭
寇公楼
晏公庙
白公庙
马王庙
龙母庙
土地庙
文昌阁
文塔
麒麟庙
双屋亭
窳樽亭
标题：四季豆乌鸡煲
材料:
四季豆适量，乌鸡1只，干辣椒少量，姜，蒜等
做法:
1.炒锅烧热，加入油，煸香蒜、姜、干辣椒等调料。
2.乌鸡剁小块入锅翻炒一会，然后倒入洗净切成段的四季豆。
3.煸炒至鸡块稍变色，加生抽、老抽、盐、糖。
4.加少量水，水开后，将所有东西转移到陶瓷褒中小火焖约20分钟。
5.出锅。
标题：香气分析技术与实例
基本信息
作　　者：宋国新 等 著出 版 社：化学工业出版社ISBN：9787122019950出版时间：2008-  03-01版　　次：1页　　数：517装　　帧：平装开　　本：大32开所属分类：图书 > 科技 > 化学工业
内容简介
本书是一本介绍香气分析方法的专著。在书中作者介绍厂天然化合物、香精香料及食品、茶、烟、酒等香气分析的典型案例，并特别介绍了作者“量身定做”设计的若干实验。书中采用理论与实践相结合的方法，探讨了香气分析过程中有关采样、样品制备前处理、色谱、质谱条件优化和仪器操作条件选择等技术问题；对目前GC/O技术与比较先进的GC/MS进行了比较；将化学计量学发展的新型多元校正与分辨方法对分析信号进行复杂多组分体系定量解析扩展成为香气分析重要组成部分。书中通过点评把实例和有关文献串联起来阐述了鉴定香气特征化合物的新思路，并在此基础上，报道某些香料的掺假和掺伪鉴别动态。
标题：图说法门寺
图书信息
作　　者：王乐庆 编著  出 版 社：华中师范大学出版社
出版时间：2010-4-1
版　　次：1
页　　数：132
字　　数：120000
印刷时间：2010-4-1
开　　本：16开
纸　　张：胶版纸
印　　次：1
I S B N：9787562241713
包　　装：平装
内容简介
从佛祖的寸余法身，到神秘的唐代地宫；从武后的金丝绣裙，到唐皇的金银器宝库；从八帝迎佛真身，到地宫封门千年沉寂；从旷世大发现，到世纪新辉煌；今天的法门寺，以双手“合十”引证着和平与和谐，又以“合十”表达着热烈的欢迎与博大的包容。法门寺，正以千载佛家圣地，万世人文经典的宏阔气度，为您展开世界佛教和佛教世界新的历史画卷。
目录
前言
佛教圣地——千年法门寺
旷世遗珍——佛祖真身舍利
法门寺佛指舍利的传闻
地宫·舍利大发现
舍利是什么
舍利的由来
唐八帝六迎佛指舍利
韩愈与法门寺舍利
千年玄宫—一法门寺唐代地宫遗址
重重无尽——法门寺地宫舍利供养宝函
第一枚佛指舍利与八重宝函
第二枚佛指舍利与汉白玉灵帐
第三枚佛指合利与五重宝函
第四枚佛指舍利与阿育王塔
皇家重宝——法门寺地宫金银器
生活用具
供养器
法器
越窑秘器——法门寺地宫秘色瓷
异域奇珍——法门寺地宫琉璃器
璀璨织绣——法门寺地宫丝织品
茗香四溢——法门寺地宫宫廷茶具
珠玉辉焕——法门寺地宫漆木器及珠玉钱币
两部一具——法门寺唐密曼茶罗文化
文化旗帜——法门学
光被世界——法门寺佛指舍利赴外瞻礼
不二法门——法门寺佛文化景区概览
后记
标题：苏州信能精密机械有限公司
苏州信能精密机械有限公司
公司简介：苏州信能精密机械有限公司成立于2001年，是江苏省高新技术企业，目前公司拥有机械设计，工艺，电气自动化控制，磨料磨具等各类专业技术人员60多名，是目前国内最具规模的专业从事珩磨工艺研究，珩磨产品研发的企业。
公司主要生产“鲈工”牌系列珩磨机，珩磨工具，目前已形成“HM2000系列卧式珩磨机，MB4250系列高精度数控立式珩磨机，HMTB系列强力深孔珩磨机”三大系列18种产品。现年产，销售各类珩磨机床500多台，CBN珩磨油石20万支，珩磨杆10万支。远销美国，日本，韩国，意大利，新加坡等发达国家。
公司近年来与上海交通大学，华中科技大学，苏州大学，哈尔滨工业大学等著名高校建立了广泛的合作关系，为公司下一步的发展打下了良好的基础。
依托技术创新，产品创新，公司自创建至今，每年都保持着50%以上的增长速度，国内外的销售与服务网络正进一步完善，力争在三年内成为国内乃至世界知名的珩磨产品供应商
标题：注塑机操作与调校技术
基本信息
作　　者：李忠文 著出 版 社：化学工业出版社ISBN：9787502562632出版时间：2005-01-  01版　　次：1页　　数：230装　　帧：平装开　　本：16开所属分类：图书 > 科技 > 化学工业
内容简介
注塑机是目前应用最多的塑料加工机械，本书从注塑员和注塑机操作工、维修工的实际需要出发，详细介绍了注塑机操作基础、操作技术、注塑工艺技术及调校、注塑成型常见故障处理和保养、维修，涉及注塑机操作与维修所需的机、电、操作、运行、维护等各方面知识，所选机型为目前常见机型，为注塑机操作、调校和维修提供了丰富的技术资料。
标题：图说生活：14天减肥瑜伽
图书信息
书 名: 图说生活:14天减  肥瑜伽
作　者：张斌
出版社： 上海科学普及出版社
出版时间： 2011年5月1日
ISBN: 9787542749284
开本： 16开
定价: 19.90元
内容简介
纤美瑜伽，愉悦享瘦，神奇瑜伽极速消脂术，美丽智慧的燃脂秘诀。最快速、健康的瘦身法。
作者简介
张斌，世界瑜伽协会中国总部主席，元泉瑜伽创办人，元泉胎息瑜伽呼吸法创始人，中国瑜伽理疗第一人，中国瑜伽界集顶级瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的高级瑜伽修行导师。主编了《14天特效减肥瑜伽》、《从零开始练瑜伽》、《4周修练瑜伽美人》、《10分钟简易健身瑜伽》等多部瑜伽练习丛书，深受瑜伽练习者的青睐。
图书目录
Part 01 神奇瑜伽消脂术，让你成就终生美丽
10 神奇瑜伽——邂逅完美的自己
10 揭开古老瑜伽的美丽密码
11 瑜伽美体达人修炼3秘籍
12 瑜伽优雅练习关键词：场地、时间、道具、音乐
14 秒杀赘肉——特效减肥瑜伽
14 身、心、灵合一的古老瑜伽瘦身奇迹
16 熟稔身体朋肉群，肩颈腰腹全方位灭脂
18 至关重要的10分钟
18 有效燃脂瘦身的要诀
19 快瘦不反弹，每天瑜伽10分钟就好
20 稳定身心，打好瘦身基石
Part 02 14天激瘦锻炼，速效瘦身瑜伽
24 第1～2天——激活基础肌肉&活化全身细胞
24 桥式
25 鳄鱼式
26 倒立三角式
27 脚尖式
28 球上美人鱼式
29 后仰式
30 第3～4天——央速排毒清体&提升基础代谢
30 清凉呼吸
32 龟式
33 球上前屈式
34 和第5～6天——核心肌肉群训练&修炼不发胖体质
34 蜥蜴式
36 球上车轮式
38 第7～8天——大肌肉群训练&打造迷人三围
38 摩天式
39 球上战斗式
40 剪刀式
42 第9～10天——小肌肉群练习&消除局部赘肉
42 颈部旋转式
43 棍式平衡
44 蝗虫式
45 踮脚蹲式
46 第11～12天——大小肌肉群同时训练&目标曲线性感
46 斜板式
47 双角式
48 球上三角伸展式
50 第13～14天——轻动作内外兼修&牢固根基，调养恢复
50 腹式呼吸法
51 猫伸展式
52 鹰式
54 飞燕式
56 敬礼式
Part 03 每天使人国10分钟,快速燃脂不反弹
58 晨起10分钟——提速新陈代谢，唤醒美肌全天活力
58 山式
59 圣哲玛里琪第一式
60 午间10分钟——缓解困乏，随时速效塑身形
60 颈部练习
62 鸟王式
63 战士一式
64 舞王式
66 傍晚10分钟——舒神清心，超有效减脂减热量
66 单腿背部伸展式
67 船式
……
Part 04 排毒减肥强盗瑜伽，赘肉去无踪
Part 05 经络按摩瘦身堂，配合减肥的黄金搭档
标题：建筑装饰装修幕墙制作工
基本信息
作　　者：中国建筑工业出版社 编 丛 书 名：出 版 社：中国建筑工业出版社ISBN：  出版时间：2003-07-01版　　次：1页　　数：346装　　帧：平装开　　本：32开所属分类：图书 > 建筑 > 标准和规范
图书 > 工具书 > 标准
内容简介
为了促进建筑装饰装修行业的发展，提高从业人员的素质，根据国家对职业教育和职业培训的要求，结合全行业工人学习、培训、鉴定工作的实际需要，我们将建筑装饰装修职业技能《岗位标准》、《鉴定规范》和《习题集》按工种汇编成系列丛书。每《建筑装饰装修幕墙制作工》内容均按初级工、中级工、高级工、技师和高级技师设置，包括理论部分和实际操作部分。
标题：厦门弗瑞特流体控制有限公司
公司简介
厦门弗瑞特流体控制有限公司成立于2000年，是美国FREET公司在中国设立的合资公司，专业生产经营各类阀门、电动执行器和代理美国FREET公司进口产品等。公司注册资本6000万人民币，总投资8000万人民币，占地21000平方米，拥有现代化的厂房、制造加工和检测设备，技术力量雄厚，取得了ISO9001:2000质量体系认证、CE认证等一系列国际权威认证。 经过近10年的发展，FREET以其卓越的产品质量和完善的服务体系，获得了广大用户的一致好评，在行业内树立了良好的企业形象，品牌知名度连年攀升
我公司引进美国FREET技术研制生产的SR/SJ全智能非侵入电动执行机构属于高性能产品，在技术上完全克服了传统执行机构行程漂移、力矩测不准、维护工作量大等缺点。SR系列执行器广泛应用于电力、冶金、石油天然气、水工业、造纸、水泥、船舶、化工等行业，实践证明，SR/SJ系列是用户值得信赖的产品。
我公司设计、生产经营各类阀门：闸阀、截止阀、止回阀、球阀、蝶阀、调流阀、隔膜阀、排气阀、方闸、圆闸、安全阀、调节阀及管道附件等700多种产品，8000多个规格。材质有铸铁、铸钢、不锈钢、耐热钢、低温钢等，公称压力1.6-65Mpa、150Lb-4500Lb, 使用温度-196℃-650℃, 规格范围3-4000mm。主要应用于电力、石油、化工(煤化工)、冶金、煤炭、城市给排水、污水处理、水源工程、船舶、供热、医药及冶金等行业。
产品服务
产品设计方面：每项产品设计开发均要经过市场调研，并在各个阶段进行产品设计评审，工艺审查。全部采用计算机CAD辅助设计，从而缩短了产品开发周期，保证了产品设计的高质量。
阀门铸件的生产：通过冲天炉及树脂砂生产线，铸件年供货量6000吨。可以有效克服普通粘土砂铸造存在的气孔、砂眼尺寸稳定性差等内部缺陷。为了保证产品内在和外观质量，我公司对每批次产品生产的铸件要求严格的物理，化学分析检验，所有铸件清整均采用机械抛丸清砂和喷砂处理再进行表面烤漆或喷涂环氧树脂粉末处理，确保了铸件外观质量。
产品机加工方面：拥有数控加工中心、双柱立式车床、数显落地铣镗床、回转工作台（台面2×3m）、数控车床、立式车床、卧式车床、摇臂钻床、锯床、立式铣床、划线平板（无等级）、卧式镗床以及镗床、铣床、刨床等几十套大精密设备确保了产品加工精度。
产品的检验和测试：FREET产品的检验和测试严格按照ISO9001质保体系和有关国家标准进行，产品在生产制造每个工序均有机加工工人、组装工人和检验人员的特有标记。每个环节均可以追溯，每台阀门无论规格大小，出厂前必须逐台进行密封性试验，并有组装人员、检验人员的标记和发放产品合格证及标牌方准予出厂。
产品售后服务：提倡“超前服务”“全过程服务”，在产品质量、交货日期、技术服务、培训、违约赔偿、服务热线、产品价格等7个方面实现承诺。
公司庞大的销售网络覆盖国内31个省、市、自治区，产品广泛应用于国家大型重点项目。此外，产品远销国外。本地化的零部件生产与整机装配，使得FREET可以在最短的时间内为国内用户提供其所需要的产品。同时，对于用户在产品购买和使用中出现的各种问题，可以提供及时、有效的售前、售中和售后服务，以实现顾客效用及满意度的最大化。
标题：维苏埃
基本信息
中文名称：维苏埃  英文名称：Vesuvia
游戏类型：益智消除
游戏制作：I-play
游戏语言：英语
游戏简介
《维苏埃》是一款益智消除游戏，游戏中有2中模式选择，一种是随着故事发展的正常模式，一种是60秒完成尽可能多的时间模式，在游戏中消除特殊的符号将获得意想不到的奖励。截图(3张)
游戏截图
游戏截图(3张)
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标题：点心同步
点心盒同步
点心盒同步是李开复博士的创新工场孵化的首个公司——“点心”的产品，它是一款手机资料同步和备份软件，目前支持Android平台。它能帮助用户将存储于手机中的联系人、短信、记事本等个人资料同步并保存于云端，并提供强大的安全加密保护。一方面免除用户隐私泄露与信息丢失之忧；另一方面通过云端的技术支持，实现用户通过电脑等多种终端设备发送短信或进行文件转移等多种操作。  点心同步基本功能
功能特色
  点心同步软件1.     网页端同步备份个人数据信息；
2.     网页端编辑手机联系人：包括新建联系人、去重/合并联系人、新建/移至群组、删除联系人、分享联系人等操作；
3.     网页端查看并发送短信；
4.     网页端查看通话记录；
同步
点心盒同步是云服务——点心盒在手机端的产品。
它可以将手机里的数据和内容（联系人、短信、通话记录、应用程序、图片等）保存到点心盒
  点心同步欢迎界面里，以及将点心盒里保存的数据和内容恢复到手机里。
同时，点心盒同步可以使手机和点心盒网站实时连通：
1.       同步功能——数据和内容的变更可以实时同步更新在手机和点心盒，无需用户参与
2.       内容推送——在点心盒里，将应用程序、图片、音乐等内容实时推送到手机里
3.       遥控手机——在点心盒里，控制手机发送短信等
  点心同步设置功能
标题：抵抗3
基本信息
游戏名称：Resistance 3  中文名称：抵抗3
游戏类型：枪战射击
游戏制作：Insomniac
游戏发行：Insomniac
游戏平台：PS3
语言版本：中文
游戏类型：第一人称射击FPS
发售日期：2011-9-6
版本信息：1XBD
发行时间：2011-9-6
游戏介绍
《抵抗3》是PS3主机的优秀作品《抵抗》系列的续作，游戏以科幻的题材、外星敌人、奇异的设定和宏大的场景。故事背景系列前两作的主角Nathan Hale在《抵抗2》结局中，因为感染外星生物用来转变人类的奇美拉病毒，被Joseph Capelli忍痛杀死，而新作中Joseph将但当主角。游戏的故事发生在1957年，也就是前作结局的4年之后，Capelli离开SRPA特别研究项目管理部门和自己的杀戮生活，他的妻子是Hale的妹妹Susan，还有一个儿子，名为Jack。Susan并非Hale的亲妹妹，曾出现在小说《抵抗 铁血风暴》中。游戏截图(9张)
奇美拉已经转变了很多人类成为他们的同伴，壮大的军团占领了几乎整个世界，北美地区已经彻底沦陷，Capelli所在的俄克拉何马州受到严重袭击，当地的抵抗组织全力反抗却收效甚微。Capelli的儿子Jack因为奇美拉带来的冰寒气候而饱受重病折磨，只有Malikov博士才有可能拯救他的孩子。而且Malikov还拥有反击奇美拉的有效手段，为了找到这位科学家，Capelli要暂时离开自己的家人，前往纽约。游戏前瞻《抵抗3》将提供给玩家一个‘深度’自定义体验，包含了种类繁多的游戏风格。不管你是喜好重型攻击还是游戏策略，都能在这个游戏中得到最好的体验！另外，花费经验点来学习技能也成为该游戏的一大亮点!除此之外，玩家还能够得到一个‘个人属性’以及‘战斗属性’。这两种属性对于战斗能力以及技能的施展范围都将会有很大的提升。
关于主角的变更，制作组也表示了一些担心，对于老玩家来说，新主角很难让其安心接受，比如前一阵《无名英雄2》主角变脸和更早的雷电主角的《潜龙谍影2》等，不过本作刚刚接手领衔制作人接力棒的Marcus Smith表示这也是系列的一次全新尝试，作为参加了系列前作制作的游戏设计师，他希望做出一些大胆的改变。不过对于一款主角很少露脸的主视角射击游戏来说，新主角和翻开故事的新篇章对玩家来说还算是比较容易接受的事情，倒是游戏本身的改变才会是玩家的着眼点。
前两作中，作为敌人的奇美拉的AI并不太高，奇美拉是不会根据战局的即时变化而做出跳下高台或翻墙之类的随即应变行动，只有动作脚本中有写“这个奇美拉会翻窗户过去与主角战斗”，他们才会照此行动。而且他们还经常会在很远的地方一发现主角就展开进攻，而他们手中的武器的命中率在那样的距离实在非常低。本作的AI将进化，奇美拉的战术性将更强，会躲起来等你接近他们再袭击你，翻越各种障碍物，甚至会从侧面突袭你。
在PS系主机上以《瑞奇与叮当》系列闻名的Insomniac Games工作室，在PS3上开发了《抵抗》这款凸显PS3主机机能的优秀作品，科幻的题材、外星敌人、奇异的设定和宏大的场景，其续作也受到玩家的好评。《抵抗3》的开发周期是3年，比前作长一年，游戏的制作人也由工作室CEO Ted Price换为也一直在系列开发团队中工作的Marcus Smith，新作求新求变之心非常显著。
游戏视频
《抵抗3》 宣传视频[1]
游戏壁纸
抵抗3游戏高清壁纸(11张)
标题：潍坊奥敦经贸有限公司
概述
潍坊奥敦经贸有限公司[1]是一家专业生产纸品加工机械的企业，现公司的主打产品有卫生纸复卷机、盒抽面巾纸机、餐巾纸机等。公司技术力量雄厚，有先进的制造工艺和完善的售后服务，荣获ISO9001国际质量认证，公司有生产实习场地，可免费为用户培训学员，指导产品生产销售， 与用户互惠互利，共创辉煌。 　　在产品的设计制造方面，不断吸取同类产品的优点，研究用户的反馈信息，进行技术改进，提高产品的性能和质量。公司主要产品有卫生纸复卷机、餐巾纸机、盒抽面巾纸机、擦手纸机、手帕纸机、分切机、切纸机、封口机等，本公司的产品质量可靠、性能优良、生产效率高，是造纸厂和城乡生活用纸加工厂理想的生产设备。
我们将继续不断努力，完善和提高原有产品，并将一如既往，坚持“客户第一、诚信至上”的宗旨，竭诚为广大客户服务。
标志
  奥敦标志
标题：禹来
基本资料
姓名:禹 来
出生年月:1955-1
工作单位:中信房地产股份有限公司
职位:副总裁  禹来[1]
人物简介
管理学博士、高级经济师，现任中信房地产股份有限公司副总裁兼资产经营部总经理，负责中信地产的商业地产开发经营和资本运作，并兼任中信物业服务公司董事长、总经理。此前先后任深圳市中信城市广场投资有限公司董事长，广东天河城（集团）股份有限公司董事长，以及多家上市公司或大型企业集团的董事长或总经理。
履历
被《南方都市报》评为“2004年度十大营销人物”，获广东省连锁经营协会2004年度和2005年度“十大风云人物”奖，在第三届中国国际商业地产博览会上获“2006中国商业地产年度领袖人物”，在中国购物中心国际论坛第四、五届年会上获2006年度和2007年度“中国购物中心行业推动人物奖” 著有《外部人控制下国有企业的契约失效》，主编《卖场设计与管理》、《物业管理和质量标准》、《房地产税收与保险》等书。
工作经历
不详—不详 深圳市中信城市广场（CITIC PLAZA）投资有限公司 董事长
不详—不详 深圳市中信城市广场（CITIC PLAZA）投资有限公司 董事长
不详—至今 中信房地产股份有限公司 副总裁兼资产经营部总经理 描述：负责中信地产的商业地产开发经营和资本运作，并兼任中信物业服务公司董事长、总经理
1990年—1996年 深圳市计划局、劳动部和市委宣传部 任主任科员、副处长等职
1996年—2000年 深圳经济特区发展（集团）公司 总裁助理、副总裁 描述：兼任深圳经济特区新华城有限公司（中外合资企业）董事长、深圳特力集团股份有限公司（上市公司）总经理；
2000年—2002年 深圳建材工业集团公司 总裁
2002年—2006年04月 天河城（TEEMALL）集团
描述：主要从事购物中心的经营管理，以及对下属天河城百货公司、天河城物业管理公司、天河城房地产公司和天贸娱乐公司的管理。[2]