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标题：克里斯蒂安·西尔维拉
个人简介
姓名：克里斯蒂安·西尔维拉
英文名:Christian Silvera
生日：1989-02-28
场上位置:前卫
身高：183厘米
体重：80公斤
惯用脚：左脚
出生地：帕索-德洛斯托罗斯(乌拉圭)
国籍：乌拉圭
代表国家队：出场0次，进0球
欧洲三大杯：出场0次，进0球
欧洲冠军联赛：出场0次，进0球
职业生涯
赛季俱乐部号码出场进球国家联赛等级排名2011/12利物浦﻿10乌拉圭1﻿[1]
标题：高职高专国际商务核心课程系列·经济法
图书信息
出版社: 上海财经大学出版社; 第1版 (2008年8月1日)
平装: 319页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 9787564202583, 7564202580
条形码: 9787564202583
尺寸: 22.4 x 16.4 x 1.4 cm
重量: 381 g
内容简介
《高职高专国际商务核心课程系列?经济法》是依据我国最新立法而编写的，充分吸收了《公司法》、《劳动合同法》、《劳动争议调解仲裁法》、《物权法》、《合伙企业法》、《企业所得税法》和修订的《个人所得税法》等立法文件，以及截止到2008年5月20日的其他最新立法信息。《高职高专国际商务核心课程系列?经济法》没有写成长篇巨幅，但信息含量较大，主要制度均包括其中，内容充实。另外本教材贯彻了大量的生动案例，能较好地使读者理解教材内容。
目录
前言
第一章 经济法概述
第一节 经济法的概念及调整对象
第二节 经济法的地位
第三节 经济法律关系
第二章 民法
第一节 民法概述
第二节 民事主体
第三节 民事法律行为
第四节 民事责任
第五节 代理
第六节 诉讼时效和期间
第三章 合同法
第一节 合同概述
第二节 合同的订立
第三节 合同的效力
第四节 合同的履行
第五节 合同的担保
第六节 合同的变更和转让
第七节 合同权利义务的终止
第八节 违约责任
第九节 主要合同
第四章 知识产权法
第一节 知识产权法概述
第二节 著作权法
第三节 商标法
第四节 专利法
第五章 公司法
第一节 公司法概述
第二节 公司的基本制度
第三节 有限责任公司
第四节 股份有限公司
第六章 企业法
第一节 合伙企业法
第二节 个人独资企业法
第三节 外商投资企业法
第七章 税法
第一节 税法概述
第二节 我国现行主要税种
第三节 税收征收管理
第八章 市场管理法
第一节 反不正当竞争法
第二节 产品质量法
第三节 消费者权益保护法
第九章 劳动法
第一节 劳动法概述
第二节 劳动合同
第三节 劳动基准
第四节 劳动争议
第十章 经济纠纷解决法律制度
第一节 仲裁法
第二节 民事诉讼法
参考文献
标题：中小学心理健康教育手册
图书信息
出版社: 文心出版社; 第1版 (2007年10月1日)
平装: 485页
正文语种: 简体中文
开本: 32
ISBN: 9787806835722
条形码: 9787806835722
内容简介
《中小学心理健康教育手册(教师用书)》以教育部《中小学心理健康教育指导纲要》为依据，以广大中小学教师、学生的需求为核心，以心理健康教育标准为主线。以培养学生健全的心理素质为目标，结合学生常见的心理与行为问题，介绍了心理健康的各个方面，如认识自我、自信心、性格、交往能力、情绪调控能力、社会适应能力和挫折承受力等与心理健康的关系，对心理健康对生活、学习、工作有何影响，心理健康如何保持和维护，近年来学生常见的心理问题与解决对策等作了详细的介绍。拥有《中小学心理健康教育手册(教师用书)》，有助于教师和学生了解自己，提升自己，维护自己的心理健康。
目录
第一章　做心理健康的人
一、心理健康概述
二、心理健康的判别依据
三、心理健康的标准
四、做个心理健康的人
五、哲理故事
六、心理健康测试
第二章　自我意识与心理健康
一、自我意识概述
二、学生自我意识的特点
三、自我意识与心理健康
四、如何完善自我意识
五、哲理故事
六、自我意识检测
第三章　 自信与心理健康
一、什么是自信
二、学生常见的问题
三、如何培养自信心
四、哲理故事
五、心理测试
第四章　人格与心理健康
一、气质与心理健康
二、性格与心理健康
三、学生常见的性格弱点及调节
四、学生应具备的好性格及培养
五、哲理故事
六、心理测试
第五章　人际交往与心理健康
一、人际交往的意义
二、师生交往的基本原则
三、学生交往中常见的问题
四、如何建立良好的人际关系
五、哲理故事
六、人际交往能力测试
第六章　异性交往与心理健康
一、异性交往的意义
二、影响两性交往的原因
三、异性交往中常见的问题
四、如何进行异性交往教育
五、哲理故事
六、心理测试
第七章　师生关系与心理健康
第八章　亲子关系与心理健康
第九章　情绪调控与心理健康
第十章　挫折与心理健康
第十一章　演习与心理健康
第十二章　考试焦虑与心理健康
第十三章　适应能力与心理健康
第十四章　青春期心理与心理健康
第十五章　网络与心理健康
第十六章　追星与心理健康
第十七章　竞争与心理健康
第十八章　学生常的心理与行为问题
第十九章　学生常见的心理障碍
第二十章　高考学生的心理困惑与调适
参考文献
标题：司考之路系列：2009国家司法考试
图书信息
出版社: 群言出版社; 第2版 (2009年4月1日)
丛书名: 新东方大愚司法考试丛书
平装: 286页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 9787800808227
条形码: 9787800808227
尺寸: 25.6 x 18.4 x 1.4 cm
重量: 499 g
作者简介
赵宏，新东方北斗星培训学校司法考试研究中心教师。中国政法大学副教授，北京大学宪法与行政法学博士，多年进行司法考试培训，有丰富的应试辅导经验，思路清晰，逻辑严密，授课细致，获得考生的一致好评。
内容简介
《司考之路系列:2009国家司法考试(宪法行政法)：2008年司考还记忆犹新，新的一年已经向我们走来了。在刚刚过去的一年中，新东方的司法考试学员们取得了很好的成绩，让我们深感欣慰——你们的成就，就是我们的成就，因为我们的理论，最终是要通过你们的实践去检验的。而这一次，从不断传来的学员报喜电话中，从读者对《司考之路系列:2009国家司法考试(宪法行政法)》的热烈反馈中，我们再次确认了自己的使命，那就是帮助更多仍在司法考试之路上艰苦跋涉的人们走向成功。  
罗素说过，“人生多半是苦的，所以应该简单粗暴地对待它。”就司法考试中的宪法学而言，确实应该如此。对于宪法这个部分，司法考试考得并不深，复习当以识记为主——这在历年真题中已得到实证，宪法部分得高分的关键亦在于此。因此，《司考之路系列:2009国家司法考试(宪法行政法)》去年开创了简单明快的新风格，归纳总结了大量图表、口诀、方法，力求帮助读者以最少的力气来获得最高的分数。这一博弈理念得到了不少读者的认同，我们将一以贯之地坚持下去。
目录
第一部分　行政法
第一讲 行政法基础理论
第二讲 公务员制度
第三讲 行政处罚
第四讲 行政许可
第五讲 行政复议
第六讲 行政诉讼
第七讲 国家赔偿
第八讲 政府信息公开条例与信访条例
第二部分　宪法
第一讲 宪法之“宪”
第二讲 宪法之“法”
第三讲 公民及其基本权利
第四讲 官员及其任免制度
第五讲 国家权力的横向配置（国家机构）
第六讲 国家权力的纵向配置（国家结构形式）
标题：炝黄豆芹菜
原料
黄豆，芹菜，花椒油，精盐
做法
1、选颗粒饱满的黄豆，煮锅内加水煮熟。
2、芹菜洗净切丁，滚水中焯一分钟，捞出控干水分。
3、花椒油、精盐适量，拌匀即可。
小贴士
1、生豆子黄豆有腥味儿，一定要煮透煮熟。
2、焯芹菜的时间不宜长，过于软烂口感不好。
3、豆类容易胀气，一次不宜多食。
标题：黄麦螺
基本信息
  名称： 麦螺
拉丁文学名：Pyrene flava 　
英文名称： YellowDove Shell
贝类动物、腹足纲、骨螺超科、麦螺科
产地： 热带太平洋、东北海岸、北海岸、垦丁、绿岛、小琉球
栖地： 海草间
尺寸： 1.5 cm
深度： 浅
说明
色彩变化多，数量极多，常用来加工艺品 1998年印尼巴厘岛采集。螺壳纺锤形，螺层依次套接，深的缝合线增强了这种效果。壳口窄，略超过体层一半高度，体层下半部有细螺轴。色彩多变，但一般为浅褐色，有白色的块斑、斑点和条纹；壳口常为紫色。
标题：28天塑肌健美NO.1
图书信息
出版社: 成都时代出版社; 第1版 (2011年1月1日)
平装: 89页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 9787546403335, 7546403332
条形码: 9787546403335
尺寸: 22.8 x 16.6 x 0.8 cm
重量: 259 g
作者简介
牛航，国家竞技一级运动员，AASFP亚洲体适能学院高级私人教练，CBBA中国健美协会健身指导员。
内容简介
《28天塑肌健美NO.1》针对亚洲男人的身体特质，量身制订科学、合理、实用、有效的健身方案。《28天塑肌健美》在健身技巧上，从徒手锻炼到运用复合器械锻炼，循序渐进，逐步提升；从整体适应性锻炼到各部位肌肉群强化锻炼，然后再到整体协调塑肌锻炼，力图打造媲美“健身赛场型男”的“肌”壮身材，全面刷新肌肉品质。
《28天塑肌健美》针对偏胖或偏瘦的男性，特别制订了新颖有效的方案，健身的同时达到减肥、增肌效果，打造真正意义上的“品质肌肉型男”。
目录
第一章 男人资本：“MenStyle型男志”
热身第一课：认识你的肌肉伙伴
一、全身肌肉图片
二、不同年龄段之“型男法则”
第二章 型男训练营：课前热身
热身第二课：新手上路
热身第三课：32条健美训练法则
一、初级阶段训练法则
二、中级阶段训练法则
三、高级阶段训练法则
热身第四课：热身与准备
一、准备活动的重要作用
二、基本热身动作
三、不同身体条件之“型男法则”
第三章 型男训练营：上课起立！28天塑肌课程
训练营第一课：强健双臂：型男的第一吸引力
一、手臂肌肉群图片
二、肱二头肌
1.站姿哑铃弯举
2.站姿交替哑铃弯举
3.橡皮带二头弯举
4.杠铃托臂弯举
5.坐姿哑铃弯举
三、肱三头肌
1.站姿哑铃臂屈伸
2.坐姿哑铃臂屈伸
3.俯身哑铃臂屈伸
4.仰卧杠铃臂屈伸
训练营第二课：宽阔胸襟：尽显型男本色
一、胸大肌图片
二、胸大肌
1.杠铃平板卧推
2.哑铃平板卧推
3.哑铃平板飞鸟
4.橡皮带平板飞鸟
5.宽距俯卧撑
6.窄距俯卧撑
7.坐姿器械推胸
8.蝴蝶夹胸
9.龙门架夹胸
训练营第三课：强壮双肩：型男自塑完美双肩
一、肩部肌肉群图片
二、肩部肌肉群
1.站姿杠铃肩上推举
2.站姿橡皮带肩上推举
3.哑铃俯身飞鸟
4.橡皮带俯身飞鸟
5.站姿哑铃侧平举
6.橡皮带侧平举
7.站姿哑铃前平举
8.橡皮带前平举
9.坐姿器械推肩
训练营第四课：背肌倒三角：过目不忘的酷帅背影
一、背部肌肉图片
二、背阔肌
1.杠铃俯身划船
2.橡皮带俯身划船
3.杠铃屈腿硬拉
4.橡皮带屈腿硬拉
5.站姿哑铃耸肩
6.橡皮带耸肩
7.引体向上
8.坐姿器械划船
训练营第五课：结实的腰腹：展现“王”字风采
一、腰腹部肌肉图片
二、腰腹部肌肉
1.仰卧起坐
2.平板支撑
3.仰卧抬腿
4.托臂悬垂举腿
5.龙门架钢线卷腹
训练营第六课：健硕的腿部：完美型男不可或缺
一、下肢肌肉群图片
二、大腿、小腿、臀部肌肉
1.挺胯深蹲
2.杠铃弓步蹲
3.站姿杠铃提踵
4.坐姿腿屈伸
5.器械提踵
6.器械倒蹬
7.俯身腿弯举
附录 型男训练营：下课稍息，健身后放松与营养知识
一、运动后该怎样放松
1.健身后的放松活动
2.健身后的六大忌讳
二、不同健身需要的营养方案
1.减肥者的营养方案
2.塑形增肌者的营养方案
标题：宝石上帝
游戏信息
  [1]应用类别： 益智游戏
应用开发： Karmic Apps
应用版本： v1.2
应用大小： 16.38 MB
应用语言： 英文
正版价格： 免费
支持平台：WinMobile 7.1 / Android, 2.2以上
游戏介绍
宝石上帝-Jewel God是一款界面非常棒的消除游戏，游戏类似于宝石迷情！
宝石上帝(Jewel God HD)是一款充满战略性思考的消除游戏。珠宝，宝石钱币等多种游戏元素， 美丽的图形，易于使用的界面，可再生的功能道具，可与世界各地朋友竞争的游戏排行榜，每日都有奖励，这些都会让你享受数小时的乐趣。完成成就可以解锁各种魔力道具，收集钱币获取高分，也许不久后的哪天你就登上全球排行榜。
游戏特色
1 游戏操作和背景音乐等其他效果相当的不错。
2 游戏提供了多种道具，内容丰富。
3 游戏设置多个关卡，挑战性强。
游戏截图
游戏截图(4张)
标题：成都icc
成都ICC简介
简介成都ICC(成都环贸广场)是由香港地产三大巨擘——新鸿基地产、恒基兆业地产及九龙仓集团联袂打造的大型高端城市综合体。项目坐落于成都商业金融核心东大街，临近二环、毗邻沙河、紧靠400余亩塔子山森林公园，地理位置得天独厚。作为地铁上盖物业，兴建中的地铁2号线及规划中的地铁8号线将在此汇合，实现便捷换乘；两站地铁即达成都东客站，随时前往全国各地。
成都ICC规划总建筑面积约125万平方米，超前的国际化理念精心设计，汇集超甲级办公楼、大型体验式购物中心、高端五星级酒店，以及高品质居住区等多元业态于一体。因其匠心独运的建筑设计造型、雄踞门户的战略枢纽位置，以及与香港“维港门廊”一脉相承的地标意义及市场影响力，成都ICC被誉为“天府门廊”。成都ICC将是成都乃至中国西部最具影响力的城市地标，为这座城市带来前所未有的生活体验。
  
配套信息
项目名称：成都ICC[1]
项目类型:
城市综合体（五星级酒店、超甲级写字楼、大型购物中心、天际观景台、高端住宅）
项目位置:
锦江区东大路328号（东大街延线，沙河畔）  成都icc高空图
交通位置:
二环至三环
周围交通:
公共交通：地铁2号线、4号线和8号线、东客站交通枢纽、五桂桥公交站、成仁公交站
其他交通：二环路、三环路、东大街、双桥子客运中心、成渝快速通道等
物业公司:
新鸿基地产旗下启胜管理服务有限公司
容积率:
一期住宅天曜容积率4.00
住宅整体容积率3.4
车位：
一期住宅天曜共设置车位1505个
车位配比：
天曜1:1.62
配套设施：
交通：地铁2、4、8号线，成都东客站，47路公交车
商场：ICC商场、环球汇商场、乐天世界、万象城、春熙路-盐市口商圈、万达广场等
教育：成师附小、成都七中育才中学、盐道街中学（拟）、四川大学、四川师范大学等。
医院：成都市第十人民医院、成都市总府医院、锦江区医院。
银行：中国银行、工商银行、农业银行、建设银行、招商银行、中国民生银行等。
景观：塔子山森林公园、沙河生态景观带
会所：
天曜会所“星座”，总面积约3500平方米，其中室内建筑面积约1700平方米。整个建筑线条简洁，楞角分明，色彩淡雅；在设计上因地制宜，体型舒展延伸，使每个空间都能获得更多的阳光和美景；同时在会所周围和屋顶也设置了大量绿化植物空间，更加注重生态和环保。  成都icc
会所设施齐全，包括室内恒温泳池及按摩池、室外休闲泳池及儿童戏水池、健身室、瑜伽室、宴会厅、阅览区、儿童游戏室、乒乓球室、音乐室、棋牌室等。活动空间更延伸至室外，充分融入园林景观，为居住者带来更为丰富的生活享受。
意义与影响
ICC品牌的最初意义——环球贸易广场，就意味着要在每一个城市最具优势的地方，汇聚全球资源，不论是商业还是办公，使其成为环球贸易的核心平台。ICC（环球贸易广场）初现于香港，是香港市场标杆式的地铁上盖项目及城市综合体建筑，也是新鸿基地产旗下最具代表性的作品之一。其后，新鸿基地产延续ICC的开发模式，将之先后植入上海、成都、南京、苏州等地。在整个中国市场形成ICC品牌效应，“ICC”甚至成为一种前所未有的生活方式，影响着它所在的每一座城市。
ICC模式在中国市场的推行，并非对香港ICC的单一复制。发展商着力于研究每座城市独特的历史人文背景与居住文化，力求将建筑融入城市与自然环境，为每一座城市创作全新的地标。ICC云集全球顶尖团队，以超前国际化的理念打造城市综合体，卓越出众的品质，吸引无数顶尖品牌纷纷进驻，城市繁华的新中心就此诞生。在此处的生活，更将无上丰盛。ICC为每座城市注入前所未有的生活理念与非凡体验。ICC，为城市留下作品，更为人们带来前所未有的生活享受。
开发团队
成都ICC（成都环贸广场）由香港地产三大巨擘——新鸿基地产、恒基兆业地产、九龙仓集团联袂打造。国际化视野、丰富的发展经验，以及强大的品牌号召力和行业影响力，这一前所未有的组合，无疑令成都ICC更值得期待。
新鸿基地产新鸿基地产于1972年在香港上市，一直坚持“以心建家”的理念，是香港最大的地产公司之一，多次被海内外专业级金融机构评选为全球、亚洲及香港最出色企业之一。
恒基兆业地产恒基兆业地产有限公司由主席李兆基博士大紫荆勋贤于1976年创立，1981年在香港上市，现为一家于中、港两地均具领导地位的地产发展集团。
九龙仓集团九龙仓集团有限公司始创于1886年, 为香港联交所上市的大型蓝筹企业，主要业务包括地产发展及营运管理, 屹立香港超过一世纪。
天曜SIRIUS
天曜SIRIUS，总建筑面积逾15万平方米，是成都ICC首期面市的高端住宅产品，依傍东大街得天独厚的区域、交通、环境优势，坐拥成都ICC这一超大型城市综合体自身的丰盛配套，天曜不止是令人向往的高端居住社区，更代表一种前所未有的生活方式。
天曜由来：
天曜SIRIUS，天际最明亮的恒星。
在亘古文明里，是丰收、财富、生命力的象征，也代表着全新纪元的开启。
成都，闪耀无可比拟的灿烂光芒。
丰饶的物产，赢得“天府之国”的美誉；地位尊崇，千百年来始终是四川的首府。
成都是一种象征，象征丰富快乐、充满享受的生活，令人无比向往。
成都，正如人们心中的天曜SIRIUS，指引生活的至高理想，亦是实现理想生活的希望。
天曜SIRIUS，在成都点燃更闪耀的希望之光，将这一理想变得触手可及；
作为向成都的献礼，天曜SIRIUS，将确立全新的生活高度，成为更高生活享受的风向标。
天曜SIRIUS，超前国际化的生活理念，将从每天的生活中感受体验；极致舒适的高端空间质感，会从每一处微小细节中透露出来。结合成都环贸广场（ICC）真正国际化的配套规划，生活享受将比理想中更丰盛璀璨。
天曜SIRIUS，生活从未如此闪耀！
【地址】
展示中心地址：成都市锦江区东大路328号成都ICC展示中心
地址本数据来源于百度地图，最终结果以百度地图数据为准。
标题：曹犬红
信息
  曹犬红（右）曹犬红，男，安徽农村人，现今是深圳市布吉可园小区保洁员，月薪只有1000多元。近日，他在小区停车场拾获业主40万元现金后，毅然选择交还失主，并婉拒失主的1.1万元现金酬谢。
经过
[1]40万元现金，10多条香烟(2张)2012年1月20日凌晨3时30分，曹犬红拿起保洁工具，在小区15B栋住宅地下停车场清洁卫生时，发现了三个袋子，打开一看吓了一跳——里面数捆百元大钞整整齐齐码放在一个提包里，此外还有十多条香烟。
60岁的曹犬红在该小区做保洁工作一月也只有1000多元，从未见过这么多的钱。但他知道，春节临近失主一定非常焦急，他于是在原地等了半个多小时，但没有人来认领。
曹犬红于是拿上包，将这些香烟和钱交到管理处，经管理处工作人员清点，包里装着十几条中华香烟和40万元现金。为尽快找到失主，管理处主管连夜调看监控录像，但影像十分模糊，大致锁定了几户业主后便挨个登门询问情况。原来，小区业主林先生当晚开车送父亲回梅县老家过年，因行李太多，装车时将40万元现金及十几条香烟落在停车场。
巨款失而复得时，林先生感动得不知如何是好。当时林先生就拿出一万一千元向管理处及保洁员道谢，但管理处工作人员及保洁员婉拒酬谢，将钱退了回去。让林先生更加感动。
评价
可园社区管理处分管总监张书娟告诉记者，曹犬红在管理处工作一年多来，忠厚老实，工作认真。为鼓励员工拾金不昧，每次员工捡到物品上交，管理处都会给予一定的现金奖励，这次数额巨大，公司奖励老曹1000元。
标题：张小雅
个人介绍
河北师范大学学生 2010年入学，拉丁舞专业。
2011年12月因参加中国美女盛典走红网络，被网友用美丽、大方、优雅、文静、脱俗、纯洁、开朗、善良等形容词称赞。
素颜生活照(15张)
走红经过
2011年12月18日 在北京悠唐广场举办的中国美女盛典复赛40进10，张小雅的拉丁舞经验全场，进入前5.。在后来的杭州决赛中入围全国60强。因外表娇小可人，成为杭州摄影师追捧的模特。[1]小雅中国美女盛典照片(10张)
小雅的写真
张小雅-婚纱照(15张)
张小雅-婚纱照(15张)
小雅个人写真(7张)
标题：山地车运动手册：手把手教你成为山地车高手
图书信息
出版社: 陕西师范大学出版社; 第1版 (2004年1月1日)
外文书名: Mountain Biking
平装: 92页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 7561327617
条形码: 9787561327616
尺寸: 23.4 x 15.6 x 0.6 cm
重量: 259 g
作者简介
作者：（英国）苏珊娜（Susanna）  （英国）米尔斯 译者：张翼 任黎晨
内容简介
《山地车运动手册》是为从事这项现代时尚运动的爱好者专门编写的一本极有指导价值的权威手册。无论是为了比赛、休闲、极限运动、上下班，还是出于其他动机，山地车运动都是一项紧张刺激并能带来全新体验的运动。参加这项运动时，常常会遇到各种各样的困难。
本书介绍了从事山地车运动必备的知识与技术，以及如何克服运动中面临的各种困难，从而使你能够充分体验这项运动的无穷快乐。本书以生动简明的文字和精美的图片，详细地教你如何倒转弯、平衡跳越障碍和途中修车等技巧，是一本对新老车手都十分有用的必备实用工具书。
目录
第一章 骑上山地车
第二章 装备齐全
第三章 基本技巧
第四章 高级技巧
第五章 体质训练
第六章 山地车的保养
第七章 安全骑车
第八章 异域风情游
中英文对照术语表
标题：嫡传杨家太极剑
图书信息
出版社: 北京体育大学出版社; 第1版 (2006年9月1日)
平装: 62页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 7811006340
条形码: 9787811006346
尺寸: 26.1 x 18.4 x 0.5 cm
重量: 222 g
内容简介
作者傅声远，敦厚稳重、朴实无华、虚怀若谷，太极拳造诣颇深，在国内外武术界享有崇高威望，其拳架纯正，沉稳中带有轻灵，拳、剑、刀、杆(枪)、推手无靡不精。《嫡传杨家太极剑》中图照分别摄于2003年和2006年，图照清晰，架式纯正，动作规范，详解拳理拳法，通俗易懂，是一部难得的传统杨氏太极拳资料，堪称当今学习杨氏太极拳之范本。
目录
预备势
1．三环套月(接剑式)
2．魁星式(独立反刺)
3．燕子抄子(扑步横扫)
4．左右边拦扫(向左右平带)
5．小魁星式(左虚步撩)
6．燕子入巢(弓步直刺)
7．灵猫捕鼠(垫步前跃下刺)
8．凤凰抬头(弓步平跳)
9．黄蜂入洞(转身下刺)
10．凤凰右展翅(弓步右扫)
11．小魁星(左虚步撩)
12．凤凰左展翅(左弓步右点)
13．等鱼势(虚步点剑)
14．左右龙行式(左右前刺)
15．宿鸟投林(独立上刺)
16．乌龙摆尾(虚步下戳)
17．青龙出水(左弓步刺)
18．风卷荷叶(转身斜带)
19．左右狮子抬头(退步左右横扫)
20．虎抱头(提膝捧剑)
21．野马跳涧(垫步前远跳下刺)
22．勒马式(右侧背剑式)
23．指南针(弓步直刺)
24．左右迎风掸尘(左右弓步拦点)
25．顺水推舟(进步反刺)
26．流星赶月(反身回点)
27．天马飞瀑(虚步点剑)
28．挑帘式(独立平托)
29．左右车轮(左右轮扫，弓步前点)
30．燕子衔泥(虚步点剑)
31．大鹏展翅(撤步右横扫)
32．海底捞月(右弓步撩)
33．怀中抱月(退步拖剑)
34．哪吒探海(独立下刺)
35．犀牛望月(弓步平托剑)
36．射雁式(虚步回抽)
37．青龙现爪(跟步平刺)
38．凤凰双展翅(左右横扫)
39．左右跨拦(左右平托剑)
40．射雁式(虚步回抽)
41．白猿献果(虚步横点剑)
42．左右落花(左右退扫)
43．玉女穿梭(剑身弓步下刺)
44．白虎搅尾(转身上挑)
45．鱼跳龙门(垫步上跳前下刺)
46．左右乌龙绞柱(左绞扫、右绞点)
47．仙人指路(弓步剑下刺)
48．朝天一柱香(弓步竖剑)
49．风扫梅花(旋转平扫)
50．牙笏式(上步前上刺)
51．抱剑归原
标题：杨式太极拳诠释：理论篇
图书信息
出版社: 人民体育出版社; 第1版 (2004年1月1日)
丛书名: 杨式太极宝典丛书
平装: 190页
正文语种: 简体中文
开本: 32
ISBN: 7500926510
条形码: 9787500926511
尺寸: 20.2 x 13.8 x 0.8 cm
重量: 200 g
作者简介
王志远先生，浙江省宁波市人，毕业于浙江大学，现任高级工程师。  
志远先生早所习武，师承傅钟文、沈寿、赵安洲等宗师。他生而颖悟，体格清健，且又性情怡和，沉静稳重，追随诸恩师左右，殚精竭虎，认真研习太极等内容家拳术，数十载如一日，故深得恩师的厚爱器重，亲授真传，成为嫡传杨式太极拳之衣钵传人。  
他为弘场发展太极拳事业，几十年来未敢懈怠，在傅钟文老师和沈寿老师倡导之下，于1983年创立了宁波永年太极拳社，为该社的主要创始人之一。随这又倡导了香港永年太极拳社，现担任宁波永年太极拳社社长及香港永年太极拳社永远名誉会长之职。  
志远先生敏思勤学，博采众长。他注重理论的学习，在勤修太极拳术之同时，博览拳论、拳史、拳谱，做了大量的拳学理论研究，遍阅名家著论，详加考评，勘误释疑，心勤笔健，发表的论文难计其数。《杨式太级宝典丛书》是一部较为系统的杨式太级拳著作，系先生积几十年心血之力作，从书之三《杨式太极刀》已经由人民体育出版社出版。现在奉献给行家读者的论述了杨式太极拳的拳论、拳理和拳术。丛书之四《杨式太极剑》、丛书之五《杨式太极杆（枪）和戟》、丛书之六《太极推手及散手》及《太极拳谱校注诠释》，都将陆续出版，以飨读者。
内容简介
他们又告诫我，不要早为师，不要早出书，不要早成名，以免误人误己。但由于当时太极拳不及如今之普及，师资力量缺乏，加上老师年事渐高及健康等原因，我早已为“人之患”（“人之患，在患为人师”），代师授艺了，学生遍及世界各地。出书则在老师“你也应该写一些体会了”及把“杨家传世太极拳整理出来”的嘱托下，在人民体育出版社的鼓励下，以及广大拳友的支持下，才酝酿撰写《杨式太级宝典丛书》。该丛书分为太极拳理论篇、太极拳练习篇、太极剑、太极刀、太极枪（杆）、太极推手及散手、太极拳谱校注诠释，以及杨家太极五代名人略传。
此书虽然系我撰写，但实际上我仅仅是站在诸老师的肩膀上，将他们平时辛勤教育的内容，作一次整理和总结，其间也有我的一些体会和理解，而毛病和错误往往出在“体会和理解”之中。诚请行家里手多多指出其中的误谬，则在我的拳艺生涯中又增加了良师益友，幸甚。
目录
第一章  太极论谭
一、太极拳道
二、太极名缘
三、美兮太极
四、太极观照
五、（杨式）太级经义
（一）太级阴阳解
（二）太级刚柔解
（三）太极动静解
（四）太极虚实解
（五）太极劲力解
（六）太极方圆解
（七）太极表神解
六、极太行健——太极拳学的养生观及健身原理
（一）重德养性
（二）动静适应的有氧运动
（三）回归自然的运动
（四）畅通排废
（五）涎液漫生
（六）复脑运动，健脑平衡
（七）德高身正
第二章  太极拳法指要
一、太极心法——即合德法或圆德法
二、太极志法——即练志法
三、太极意志——即用意法
四、太极气法——即呼吸法、吐纳法或调息法
五、太级眼法
六、太级自法
七、太极手法、步型、步法和腿法、膝法
（一）太极手法
（二）太极上型
（三）太极步法
（四）太极腿法和膝法
标题：吴式36式太极剑
图书信息
出版社: 北京体育大学出版社; 第1版 (2004年1月1日)
平装: 104页
正文语种: 简体中文
开本: 32
ISBN: 7811000822
条形码: 9787811000825
尺寸: 20.2 x 14 x 0.6 cm
重量: 159 g
内容简介
《吴式36式太极剑》介绍的吴式36式太极剑，是在恩师，著名武术家李秉慈先生传授的传统吴式太极剑的基础上，应广大武术爱好者的要求创编的简化套路。它继承了传统吴式太极剑架式小巧、紧凑有度、剑法细腻，剑势连绵、技法精妙、用法多变连贯缠绵、和缓自然的风格特点。
吴式36式太极剑全套共有36个动作，分为四段，动作编排新颖合理，起势即分阴阳，收势阴阳相合，每动虚实分明，上下相系，处处蕴藏攻防变化的内涵、巧妙精细的技击功法。习练起来圆活自如，动静相间，长短适宜，简单易学，给人耳目一新的感觉。吴式36式太极剑在中央电视台《闻鸡起舞》栏目播出后，以其独特的健身性、高雅的艺术性，广泛的群众性，赢得了广大武术爱好者的好评。
目录
第一段
预备势
1 起势
2 分剑七星
3 上步遮膝
4 翻身劈剑
5 进步取膝
6 卧虎当门
7 梢公摇橹
8 顺水推舟
9 眉中点赤
第二段
10 反剪腕
11 翻身劈剑
12 猿猴舒臂
13 沛公斩蛇
14 海底擒鳌
15 魁星提笔
16 反手势
17 进步栽剑
18 左右提鞭
第三段
19 神女散花
20 妙手摘星
21 迎风掸尘
22 拨草寻蛇
23 黄龙搅尾
24 白蛇吐信
25 海底捞月
26 灵猫扑鼠
27 左右卧鱼
28 跳涧截拦
第四段
29 云照巫山
30 李广射石
31 抱月势
32 单鞭势
33 乌龙摆尾
34 鹞子穿林
35 钩挂连环
36 合太极
标题：超越完美健身：健身房使用手册
图书信息
出版社: 河北出版传媒集团公司，河北人民出版社; 第1版 (2011年8月1日)
平装: 79页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 9787202059647
条形码: 9787202059647
尺寸: 23.6 x 17.8 x 0.8 cm
重量: 340 g
内容简介
《超越完美健身:健身房使用手册》内容包括5招锁定你的健身卡，一眼找到你的教练，变形金刚——那些又爱又恨的器械，热情似火的团体课等。让你轻轻松松锻炼身体，打造完美身材。身体余额不足？请充值。
目录
5招锁定你的健身卡
一眼找到你的教练
变形金刚——那些又爱又恨的器械
热情似火的团体课
24招打造完美身材
标题：4-甲氧苯基-2-叠氮-4,6-O-苯亚甲基-2-脱氧-β-D-吡喃葡萄糖苷
简介：
4-甲氧苯基-2-叠氮-4,6-O-苯亚甲基-2-脱氧-β-D-吡喃葡萄糖苷,>98.0%(LC)
产品编号：P100133
中文名称：4-甲氧苯基-2-叠氮-4,6-O-苯亚甲基-2-脱氧-β-D-吡喃葡萄糖苷
英文名称：4-Methoxyphenyl 2-Azido-4,6-O-benzylidene-2-deoxy-beta-D-glucopyranoside
分子式：
C20H21N3O6
分子量：
399.40
纯度：
>98.0%
等级：
EP
MDL号：
MFCD06797146
标题：南天一柱
简介
南天一柱是中国境内的风景景观.
概述
自古以来，被称为“南天一柱”的景点共有三处。其一：张家界黄石寨南天一柱。此柱又名“乾坤柱”，是张家界“三千奇峰”中最壮观的一座，因立于“南天门”下而得名；其二：海南三亚市南天一柱。此柱是一尊高大兀立的圆锥形奇石，象一支神笔直指苍穹，第四版2元人民币背面的图案就是这里的“南天一柱”。其三：位于桂林市中心的“独秀峰”，平地拔起，气势雄伟，人称“南天一柱”。张家界张家界南天一柱位于张家界国家森林公园内，黄狮寨游览线一带。穿过南天门，一石峰从深不可测的沟谷中冲天而立，上下一般粗细，有如镇山之卫士。精悍潇洒，超凡脱俗。武陵源怪石繁多，此为一典型代表，当风化作用使岩石化解、碎裂，以及水蚀作用使其沿裂面附和崩塌，故而形成拔地而起的孤立石柱。
张家界南天一柱不同角度写照(7张)“南天一柱”是袁家界的一个景点，袁家界是张家界的一个景区。“南天南天一柱(1张)一柱”是张家界“三千奇峰”中的一座，位于世界自然遗产武陵源风景名胜区袁家界景区南端，海拔高度1074米，垂直高度约150米，顶部植被郁郁葱葱，峰体造型奇特，垂直节理切割明显，仿若刀劈斧削般巍巍屹立于张家界，有顶天立地之势，故又名“乾坤柱”。
2010年1月25日上午，张家界“南天一柱”（又名“乾坤柱”）正式更名为《阿凡达》的所谓“哈利路亚山”。
一个用了几千年的名字，不会因为极少数人特殊癖好的原因而更改，而且张家界的更名行为不符合法律规定，可能属于违法行为。同时也得不到全国人民的同意。所以这是不得人心的，现已更改回来。天涯海角天涯海角南天一柱位于海南三亚市。从“天涯”“海角”二石东走约三百米，一尊高大兀立的圆锥形奇石，象一支神笔直指苍穹，这便是“南天一柱”不同时节不同角度的(20张)石，高约 7米，正面看像一颗哲人的头颅，侧面看像一艘古船上升起的“双桅帆”。第四版2元人民币背面的图案就是这里的“南天一柱”。
财富石即南天一柱石。耸立在海天之间，顶天立地，充满财富和阳刚之气。其石景被印在第四套人民币二元面值纸币的背面。相传“财富石”有化腐朽为神奇的灵气。曾有一香港富商败落后浪迹天涯，与“财富”石亲密接触后，回到香港重振了事业。因此，“财富石”被当地老百姓和游客们视为财富之石。[1]
  天涯海角南天一柱石有传说讲，它是“共工怒而触不周山，天柱折，地维绝”的“天柱”一截，被派遣到这里来独撑南天。清宣统元年（1911年），当时的崖州知州范云梯就根据上述说法，题刻下“南天一柱”这四个大字。
另传很久以前，陵水黎安一带海面上恶浪翻滚，渔人出海往往船翻丧生。王母娘娘的两位仙女偷偷下凡，立身于南海中，为当地渔家指航打渔，渔民的生活从此安定美好。王母娘娘知道后，便派雷公雷母抓两位仙女回去，二人不从，化为双峰石，矗立海上  南天一柱继续为渔民引航。雷公大怒，轰的一声将双峰石劈为两截，一截掉在黎安附近的海中，一截飞到三亚的“天涯海角”旁，成为今天的“南天一柱”。
诗人紫云仙客有诗《南天一柱》
其一
茫茫南海水，
巍巍五指山。
巨浪撼山岳，
一柱独擎天。
其二
沧海无宁日，
风云变万千。
微此擎天柱，
怎得天下安。桂林独秀峰独秀峰在桂林市中心，平地拔起，气势雄伟，人称“南天一柱”。此处原是明靖江王府第，现为广西师范大学。明洪武二年（1369年），明太祖封侄孙朱守谦为第一代靖江王，传十四代朱亨加被清灭。
独秀峰与桂林著名的叠彩山、伏波山三足鼎立，是桂林主要山峰之一，据说，最早的“桂林山水甲天下”的诗句就刻在独秀峰上。
由山西麓一条曲折的石磴道上山，穿九曲桥到仰止亭，崖上石刻很多，有唐邓叔齐《独秀山新开石室记》、清黄国材题“南天一柱”、 清乾隆皇帝诗和慈禧太后书写的大“寿”字等。明末清初大画家石涛 诞生于此。他是最后一代靖江王朱亨加之子，原名朱若极，明亡时离 桂流落他方。清代将王城改建为贡院，是广西举行乡试，考取举人的 地方。至今在东华门、正阳门、西华门之上，还嵌着“状元及第”、 “三元及第”、“榜眼及第”三块石牌坊。朱红大字，十分醒目。中 国封建科举三级：乡试考中者为举人，第一名解元；会试考中者为贡士，第一名会元；殿试考中者为进士，前三名为一甲，即状元、榜眼 和探花，赐进士及第，骑马游街。清嘉庆间临桂陈继昌连中三元；道 光至光绪年间，桂林龙启瑞、张建勋、刘福姚殿试第一，于建章为榜 眼，三坊就是分别为他们所立的。
标题：汪家圩乡
乡镇简介
汪家圩乡位于高安西北部，乡政府驻地汪家圩距市区15公里。全乡土地面积96平方公里，属半丘陵地形。全乡总人口13920人，下辖9个村委会，101个自然村。2004年工农业总产值9500万元，财政收入278万元，农民人平纯收入3046元。江西省宜春市高安市汪家圩乡本数据来源于百度地图，最终结果以百度地图数据为准。
基本信息
面积：115.6k㎡　人口：20588人　
邮编：330816　 代码：360983201
上级行政区：高安市[1]
辖团山、浮桥、仓下、米岭、大族、白沙、竹山、官田、燕溪、港溪、文昌、赤溪、昌溪等13个村委会。
乡镇发展
面对千帆竞发的发展态势，汪家圩乡党委、政府正以新的观念、新的思路、新的举措抢抓机遇，与时俱进。
一是推进特色农业。针对山区气候特点，依托传统优势产业，一方面着力做大做强优质稻种植和水稻杂交良种繁育两大基地，其中优质稻面积18600亩，制种基地面积2000亩；另一方面鼓励立草兴牧，大力扶持和发展养猪、养牛大户，与此同时，创新林地经营机制，努力引进既有规模大又有潜力的林业发展项目。
二是坚持工业兴乡。以新洲活性炭有限公司为龙头，依托资源优势，围绕石英砂、精质米和农副产品加工，加快实施汪家大开放战略，建立具有汪家特色的工业体系。
三是加快三产步伐。进一步优惠政策，强化服务，努力营造谋事干事的浓厚氛围，保持汪家汽运业快速发展的良好态势。立足打造精品集镇，加速基础设施建设，吸纳更多的个体工商户到集镇经商，繁荣集贸经济。
四是改善交通条件。随着经济的发展，汪家圩乡的交通运输条件正在不断改善。高伍公路穿境而过，宜春市公路主干网中三纵之一的高奉公路为汪家经济的发展提供了新的契机。下一步要继续加大公路改造力度，及早实现公路村村通。
五是打造民企长廊。为了加快民营经济发展，汪家圩乡抓住高安城区扩容北移的机遇，积极打造经济发展主阵地，规划在高伍公路沿线建立民企长廊。目前，乡党委、乡政府已出台了《加快汪家圩乡经济发展实施办法》，正按照"政府引导、市场运作、整体规划、科学布局、逐步开放、分步实施"的原则，紧锣密鼓地推进民企长廊的建设。
标题：马科·斯托拉里
个人信息
马科·斯托拉里 Marco Storari
国籍： 意大利
出生日期： 1977-01-07
身高： 187 cm
体重： 76 kg
场上位置： 守门员
场上编号： 1
所属团队： 梅西纳
履历
赛季俱乐部号码出场进球国家联赛等级排名2009/10桑普多利亚3060意大利162009/10AC米兰3070意大利122008/09佛罗伦萨1310意大利142007/08卡利亚里​200意大利1142007/08莱万特13170西班牙1202006/07AC米兰​30意大利142006/07墨西拿1190意大利1202005/06墨西拿1350意大利1172004/05墨西拿1280意大利172003/04墨西拿1440意大利242002/03墨西拿​160意大利2142002/03那不勒斯​40意大利2152001/02安科纳​220意大利282000/01安科纳​360意大利2101999/00安科纳​330意大利32
转会记录
(注：转会费单位为万欧元)
开始日期合同到期转会性质转会费转出球队转入球队2010-01-172010-06-30租借​AC米兰桑普多利亚2008-07-122009-06-30租借​AC米兰佛罗伦萨2008-01-012008-05-31租借​AC米兰卡利亚里2007-08-122009-06-30租借​AC米兰莱万特2007-01-012010-06-30转会85墨西拿AC米兰2003-01-012006-12-31转会​那不勒斯墨西拿2002-07-012002-12-31转会​安科纳那不勒斯1998-07-012002-06-30转会​佩鲁贾安科纳1998-01-011998-03-31租借​佩鲁贾蒙特瓦尔基1997-01-011998-06-30签约​未知佩鲁贾
个人评价
现年30岁的斯托拉里身高1米86，自04－05赛季开始成为梅西纳队的主力门将。从技术特点上来说，斯托拉里和迪达非常相似，都拥有极为快速的反应和扎实的扑球技术，而缺点也都是活动范围较小。06-07赛季，斯托拉里在意甲门将“救险榜”上排名第一，被意甲豪门AC米兰看中。能够在短短48小时内敲定这笔转会，米兰俱乐部可谓是煞费苦心。卡拉奇在上轮联赛中的受伤让米兰突然陷入了无人守门的尴尬境地，加利亚尼在第一时间联系了拉齐奥，希望得到该队的替补门将塞雷尼。但洛蒂托却再次玩起了太极。时间紧迫的加利亚尼立刻将目标转向佛罗伦萨的卢帕特利，不过卢帕特利本人却不愿意加盟米兰，再接着是布雷西亚的维维亚诺和梅西纳的斯托拉里。终于，米兰人的第四次求购成功了。《共和报》评论道：“多亏加利亚尼在上赛季租借多纳蒂时与弗兰扎（梅西纳主席）建立了良好的关系。”
09-10初期由于阿比亚蒂和迪达的伤病，斯托拉里成为米兰的主力门将，发挥上佳，得到了米兰球迷的一致肯定。
个人战绩
日期赛事比赛出场进球助攻传球过人抢断越位犯规红牌黄牌2012-05-13意甲尤文图斯 3 - 1 亚特兰大首发00150000002012-05-07意甲卡利亚里 0 - 2 尤文图斯未出场0000000002012-05-03意甲尤文图斯 1 - 1 莱切未出场0000000002012-04-29意甲诺瓦拉 0 - 4 尤文图斯未出场0000000002012-04-26意甲切塞纳 0 - 1 尤文图斯未出场0000000002012-04-23意甲尤文图斯 4 - 0 罗马未出场0000000002012-04-12意甲尤文图斯 2 - 1 拉齐奥未出场0000000002012-04-08意甲巴勒莫 0 - 2 尤文图斯未出场0000000002012-04-02意甲尤文图斯 3 - 0 那不勒斯未出场0000000002012-03-26意甲尤文图斯 2 - 0 国际米兰未出场0000000002012-03-18意甲佛罗伦萨 0 - 5 尤文图斯未出场0000000002012-03-11意甲热那亚 0 - 0 尤文图斯未出场0000000002012-03-08意甲博洛尼亚 1 - 1 尤文图斯未出场0000000002012-03-04意甲尤文图斯 1 - 1 切沃未出场0000000002012-02-26意甲AC米兰 1 - 1 尤文图斯未出场0000000002012-02-19意甲尤文图斯 3 - 1 卡塔尼亚未出场0000000002012-02-16意甲帕尔马 0 - 0 尤文图斯未出场0000000002012-02-05意甲尤文图斯 0 - 0 锡耶纳未出场0000000002012-01-29意甲尤文图斯 2 - 1 乌迪内斯未出场0000000002012-01-22意甲亚特兰大 0 - 2 尤文图斯未出场0000000002012-01-15意甲尤文图斯 1 - 1 卡利亚里未出场0000000002012-01-08意甲莱切 0 - 1 尤文图斯未出场0000000002011-12-22意甲乌迪内斯 0 - 0 尤文图斯未出场0000000002011-12-18意甲尤文图斯 2 - 0 诺瓦拉未出场0000000002011-12-13意甲罗马 1 - 1 尤文图斯未出场0000000002011-12-04意甲尤文图斯 2 - 0 切塞纳未出场0000000002011-11-30意甲那不勒斯 3 - 3 尤文图斯未出场0000000002011-11-27意甲拉齐奥 0 - 1 尤文图斯未出场0000000002011-11-20意甲尤文图斯 3 - 0 巴勒莫未出场0000000002011-10-30意甲国际米兰 1 - 2 尤文图斯未出场0000000002011-10-26意甲尤文图斯 2 - 1 佛罗伦萨首发00180000002011-10-23意甲尤文图斯 2 - 2 热那亚首发0090000002011-10-16意甲切沃 0 - 0 尤文图斯未出场0000000002011-10-03意甲尤文图斯 2 - 0 AC米兰未出场0000000002011-09-25意甲卡塔尼亚 1 - 1 尤文图斯未出场0000000002011-09-22意甲尤文图斯 1 - 1 博洛尼亚未出场0000000002011-09-18意甲锡耶纳 0 - 1 尤文图斯未出场0000000002011-09-11意甲尤文图斯 4 - 1 帕尔马未出场000000000[1]
标题：阳光体育运动：排球
图书信息
出版社: 吉林科学技术出版社; 第1版 (2008年1月1日)
丛书名: 青少年球类运动技巧
平装: 138页
正文语种: 简体中文
开本: 32
ISBN: 9787538435627, 753843562X
条形码: 9787538435627
尺寸: 18.8 x 13.6 x 2.8 cm
重量: 159 g
内容简介
《阳光体育运动:排球》主要内容：排球运动可以帮助你是实现你的理想。参加排球运动不仅能提高你的力量、速度、灵敏、耐力、弹跳、反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状态，而且还能培养机智、果断、沉着、冷静的心理品质。通过排球比赛和训练，还可以培养团结战斗的集体主义精神：可以锻炼胜不骄、败不馁，勇猛顽强，克服困难，坚持到底等良好作风。
《阳光体育运动:排球》的第一部分内容是有关排球的基本技术介绍，通过这一部分的学习及练习，你就会掌握排球的基本技术，从而为下一步的学习打好基础。学习完这一部分后，你可以立刻组织比赛！
在打比赛的过程中，或许你存在这样的困惑：对方队员的身高跟自己差不多，甚至比自己矮很多，却为什么打不过他们呢？这是因为他们的作战方式比你们的好！
那么，如何提高自己的战术水平？如何在比赛中应用自己的技术？《阳光体育运动:排球》的第二部分会告诉你。通过这一部分的学习及练习，你的技战术水平会获得长足的进步！
随着人类休闲娱乐新时代的来临，人们的娱乐项目也越来越多，其中，沙滩排球运动是人们最喜爱的项目之一，因此，学会打沙滩排球和安排沙滩排球比赛是现代成功人士的必备技能之一。通过这一部分内容学习，你一定会成为海滩上最耀眼的明星！
目录
第—部分 基本技术
1.准备姿势与移动
准备姿势
（1）半蹲准备姿势
（2）稍蹲准备姿势
（3）低蹲准备姿势
移动
（1）起动
（2）移动的基本步法
（3）制动
准备姿势和移动的运用
（1）处理慢球
（2）用跳跃法处理高球
（3）向侧面移动的方法
（4）向后移动的方法
2.传球
传球的特点
正面传球
（1）传球前的准备姿势
（2）击球前手型和击球时手指触球的部位
（3）传球动作和用力方法
背向传球
跳传球
侧传
跳传
晃传
单手传球
一传
二传
垫二传
第三传
阳光排球小常识：排球比赛规则
3.垫球
正面垫球
（1）准备姿势
（2）手形、击球点和触球部位
（3）击球用力
侧面双手垫球
背垫球
跨步垫球
（1）前跨垫球
（2）侧跨垫球
单手垫球
挡球
垫球技术的运用
（1）接发球垫球
（2）接扣球垫球
（3）接拦回球
4.发球
动作方法和技术分析
（1）正面下手发球
（2）侧面下手发球
（3）正面上手发球
（4）正面上手发飘球
（5）勾手飘球
（6）勾手大力发球
5.扣球
正面扣球
（1）准备姿势
（2）助跑
（3）起跳
（4）空中击球
（5）落地
勾手扣球
单脚起跳扣球
快球
（1）近体快球
（2）半快球
（3）短平快球
（4）平拉开扣球
（5）调整快球
自我掩护扣球
（1）“时间差”扣球
（2）“位置差”扣球
（3）“空间差”扣球
扣球技术的运用与变化
（1）调整扣球
（2）转体扣球
（3）转腕扣球
（4）吊球
（5）打手出界
6.拦网
拦列技术的作用
拦网技术的动作方法
（1）准备姿势
（2）移动
（3）起跳
（4）空中击球
（5）落地
（6）拦网的判断
集体拦网的配合
掌握拦网技术的练习方法
（1）在简单条件下掌握技术
（2）在较复杂条件下巩固拦网技术
（3）在接近比赛条件下提高拦网技术
拦网常犯的错误及纠正方法
（1）拦网起跳过早
（2）拦网时双手扑球，造成触网规犯
（3）拦网起跳时，脚过中线或身体触网
（4）拦网时手离网较远，球从手与网之间漏下
（5）对扣球路线判断错误
阳光排球小知识：排球运动的起源与发展
第二部分 基本战术
1.排球战术的基本理论
排球战术的基本概念
排球战术的分类
战术意识
（1）战术意识的内容
（2）战术意识的培养
战术的数量与质量
个人战数与集体战术
技术与战术
进攻与防守
信号联系
（1）语言联系
（2）手势信号
（3）落点信号
（4）综合信号
2.战术阵形
“中一二”阵形
“边一二”阵形
“插上”阵形
3.拦防阵形
拦强攻球
拦快球
单人拦网防守阵形
（1）假动作
（2）变换手型
（3）撒手
（4）踮跳”拦网
（5）前伸拦网与直臂拦网
（6）单脚起跳拦网
双人拦网防守阵形
（1）边跟进防守阵形
（2）心跟进防守阵形
三人拦网时的防守阵形
集体进攻战术
（1）交叉进攻
（2）夹塞进攻
（3）梯次进攻
（4）双快一游动进攻
（5）两次攻及其转移
（6）双快和三快进攻
（7）立体进攻
阳光排球小常识
第三部分 沙滩排球
1.沙滩排球发展概况
起源与传播
世界沙滩排球运动的发展
我国沙滩排球发展现状
世界沙滩排球循环赛
2.沙滩排球运动简介
主要规则介绍
（1）场地与器材设备
（2）比赛方式与主要规则
（3）裁判工作
沙滩排球技战术特点
第四部分 软式排球
1.软式排球的起源与传播
导入阶段（1995—1999年）
2.我国推广与开展软式排球运动概况
发展阶段（2000年～）
健身价值
娱乐价值
促进个体心理健康发展
3.比赛方法及主要规则
比赛方法
主要规则
4.软式排球专项游戏
软式排球游戏的特点
（1）安全性
（2）无效用性
（3）自由选择性
（4）趣味性
（5）变通性
（6）竞争性
熟悉球性练习
（1）抛接球比赛
（2）地滚球接力赛
（3）坚守一方
传球游戏
（1）自传球打板碰筐
（2）二人循环传球赛
（3）垫球游戏
（4）发球游戏
（5）扣球游戏
（6）拦网练习
（7）比赛
主要参考文献
标题：迷踪拳技击绝技108招
图书信息
出版社: 北京体育大学出版社; 第1版 (2007年1月1日)
平装: 174页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 7811007290
条形码: 9787811007299
尺寸: 22.8 x 17 x 0.8 cm
重量: 259 g
作者简介
李玉川，中共党员，1951年生，著名武术之乡沧州青县人，大专文化。幼年拜迷踪拳一代宗师张金堂之徒张世清为师学练迷踪拳，40多年坚持不辍，现全面掌握迷踪拳的理论和技术体系，为青县刘宝祥、张金堂所传支系迷踪拳第七代掌门人。
为弘扬迷踪拳，已由人民体育出版社、台湾大展出版社出版发行迷踪拳专著十五部。在《中华武术》、《武林》、《精武》、《博击》等杂志上发表作品近百篇。传授弟子多人，遍布全国各地。被武林界推崇为迷踪拳当代代表人物。
为扩大拳术交流，多次应邀参加“中华武术展现工程”名家联谊会、“少林功夫国际学术研讨会”等活动。山东卫视“中华武术”栏目专题报道了李玉川的功夫，沧洲晚报、沧洲日报、河北日报先后报道过其习武事绩。
1996年8月，为完成“迷踪拳国家规定套路”任务，组建了青县迷踪拳协会，被推选为主席；2001年9月，在青县迷踪拳协会改建为研究会时，被推选为会长；2006年7月，被世界武术研究学会聘为副会长，并被编入“世界武术名人录”。
内容简介
迷踪拳集养生与技击于一体，确是中国传统武术中的优秀拳种。习练迷踪拳历代多有俊杰，宋代有周侗、卢俊义等人，清代有孙通，近代则以霍元甲为最。 迷踪拳以历史悠久、内容丰富、内外兼修、注重实用和风格独特而著称中华武林，尤以技击见长，以实战名扬海内外。笔者习练迷踪拳四十多年，深得迷踪拳之精要。根据所掌握的拳理和技术，撷取拳术中技击招法要点，结合亲身体认，对拳术技法系统化、具体化，整理出实战技法108招，并沿用传统的名称。这些技法，有主动发打，但多为后发先至之打法；含拳、脚、肘、膝、肩、胯等周身主要部位在内的打、踢、摔、拿之技法；集猝击、闪击、连击、拦击、巧击等多种灵活变换之巧法；融靠、抱、粘、拗、捋、缠等技法诀理于一体的击打之妙法。实为迷踪拳技击绝技集粹。
目录
一、凤凰单展翅  
二、凤凰双展翅  
三、迎风穿袖  
四、猛虎上山  
五、狮子摆头  
六、金豹靠山  
七、连环三击  
八、黄鹰掐嗉  
九、浪子脱靴  
十、走马上任  
十一、屈手撩海  
十二、劈山填海  
十三、拐李赠膝  
十四、苍鹰踹腿  
十五、霸王摘盔  
十六、败中取胜  
十七、拗步横擂  
十八、野马翻蹄  
十九、夜叉探海  
二十、暗渡陈仓  
二十一、迎宾送客  
二十二、拦路斩蛟  
二十三、饿虎闯群  
二十四、叶底偷桃  
二十五、青龙撩爪  
二十六、进步撩衣  
二十七、恶虎转身  
二十八、罗汉推碑  
二十九、老僧推门  
三十、霸王扶犁  
三十一、金刚推山  
三十二、仙人献肘  
三十三、状夫闯堂  
三十四、摘星换月  
三十五、飞虎扑面  
三十六、黑虎掏心  
三十七、白猿献果  
三十八、猛虎拦路  
三十九、倒打金冠  
四十、怀中抱月  
四十一、鞭打回头  
四十二、顺牵斗牛  
四十三、白马踢槽  
四十四、灵猿转身  
四十五、罗汉撞膝  
四十六、闫王砸肘  
四十七、恶熊靠树  
四十八、巧降恶妖  
四十九、小鬼搬家  
五十、阎王点手  
五十一、太岁夺命  
五十二、怒狮闯山  
五十三、元霸砸锤  
五十四、恶豹转头  
五十五、老僧掸尘  
五十六、惊狮顶头  
五十七、天神降龙  
五十八、旋风舞斧  
五十九、金鸡食米  
六十、灵童跺脚  
六十一、浪子回头  
六十二、双峰贯耳  
六十三、巧送门神  
六十四、迎门三打  
六十五、劈山碎石  
六十六、二龙抢珠  
六十七、黄鹰抱爪  
六十八、顺水推舟  
六十九、黄龙撩瓜  
七十、卧牛蹬踹  
七十一、游龙摆头  
七十二、怒虎闯林  
七十三、饿虎夺食  
七十四、灵猿插手  
七十五、揉肘取海  
七十六、倒海翻江  
七十七、天王托塔  
七十八、力开中门  
七十九、青蛇寻穴  
八十、鱼郎抛浆  
八十一、怪兽出洞  
八十二、烈马扬蹄  
八十三、判官搓面  
八十四、拦腰取水  
八十五、太岁斩妖  
八十六、泰山压顶  
八十七、周仓扛梁  
八十八、硬闯山门  
八十九、张飞敬酒  
九十、阎王追魂  
九十一、霸王俯虎  
九十二、韦佗献杵  
九十三、锣鼓齐鸣  
九十四、灵猫洗脸  
九十五、脚踹连环  
九十六、天师拿妖  
九十七、过关斩将  
九十八、巧降猛士  
九十九、横扫千军  
一00、二郎拿妖  
一0一、老君降怪  
一0二、惊蟒出洞  
一0三、金刚插锤  
一0四、惊天动地  
一0五、巧打山门  
一0六、偷梁换柱  
一0七、走马闯关  
一0八、惊狮回首
标题：FAG BCE810轴承
FAG BCE810轴承尺寸参数
型号：BCE810 [1]
品牌：FAG
系列：闭式冲压外圈滚针轴承
FAG BCE810轴承样本图片
标题：糊化
简介
  淀粉/熟淀粉在常温下不溶于水，但当水温至53℃以上时，淀粉的物理性能发生明显变化。淀粉在高温下溶胀、分裂形成均匀糊状溶液的特性，称为淀粉的糊化（Gelatinization）。
生淀粉在水中加热至胶束结构全部崩溃，淀粉分子形成单分子，并为水所包围而成为溶液状态。由于淀粉分子是链状甚至分支状，彼此牵扯，结果形成具有粘性的糊状溶液，这种现象称为糊化。
淀粉糊化温度必须达到一定程度，不同淀粉的糊化温度不一样，同一种淀粉，颗粒大小不一样，糊化温度也不一样，颗粒大的先糊化，颗粒小的后糊化。
影响糊化因素
影响淀粉糊化的因素有：
A 淀粉的种类和颗粒大小；
B 食品中的含水量；
C 添加物：高浓度糖降低淀粉的糊化，脂类物质能与淀粉形成复合物降低糊化程度，提高糊化温度，食盐有时会使糊化温度提高，有时会使糊化温度降低；
D 酸度：当PH小于4.0，淀粉水解为糊精，粘度降低。当 pH 在4-7 的范围内酸度对糊化的影响不明显。当PH等于10.0，淀粉膨胀速度明显加快，但这个PH值已超出食品的范围。
糊化阶段
食物中的淀粉或者勾芡、上浆中的淀粉在烹调中均受热而吸水膨胀致使淀粉发生糊化。淀粉要完成整个糊化过程，必须要经过三个阶段：即可逆吸水阶段、不可逆吸水阶段和颗粒解体阶段。可逆吸水阶段淀粉处在室温条件下，即使浸泡在冷水中也不会发生任何性质的变化。存在于冷水中的淀粉经搅拌后则成为悬浊液，若停止搅拌淀粉颗粒又会慢慢重新下沉。在冷水浸泡的过程中，淀粉颗粒虽然由于吸收少量的水分使得体积略有膨胀，但却未影响到颗粒中的结晶部分，所以淀粉的基本性质并不改变。处在这一阶段的淀粉颗粒，进入颗粒内的水分子可以随着淀粉的重新干燥而将吸入的水分子排出，干燥后仍完全恢复到原来的状态，故这一阶段称为淀粉的可逆吸水阶段。不可逆吸水阶段淀粉与水处在受热加温的条件下，水分子开始逐渐进入淀粉颗粒内的结晶区域，这时便出现了不可逆吸水的现象。这是因为外界的温度升高，淀粉分子内的一些化学键变得很不稳定，从而有利于这些键的断裂。随着这些化学键的断裂，淀粉颗粒内结晶区域则由原来排列紧密的状态变为疏松状态，使得淀粉的吸水量迅速增加。淀粉颗粒的体积也由此急剧膨胀，其体积可膨胀到原始体积的50～100倍。处在这一阶段的淀粉如果把它重新进行干燥，其水分也不会完全排出而恢复到原来的结构，故称为不可逆吸水阶段。颗粒解体阶段淀粉颗粒经过第二阶段的不可逆吸水后，很快进入第三阶段—颗粒解体阶段。因为，这时淀粉所处的环境温度还在继续提高，所以淀粉颗粒仍在继续吸水膨胀。当其体积膨胀到一定限度后，颗粒便出现破裂现象，颗粒内的淀粉分子向各方向伸展扩散，溶出颗粒体外，扩展开来的淀粉分子之间会互相联结、缠绕，形成一个网状的含水胶体。这就是淀粉完成糊化后所表现出来的糊化性质。
标题：FAG YRT150轴承
FAG YRT150轴承尺寸参数
型号：YRT150 [1]
品牌：FAG
系列：推力/向心轴承
FAG YRT150轴承样本图片