标题：减肥强迫症
概述
现代女性没有哪一个不爱美的，爱美是女人的天性。对很多肥胖的女孩来说，减肥是他们日常生活中的一项重要内容。减肥本来是很正常的事，不减肥也没什么大不了，但有些肥胖的女性长期沉迷于减肥，患上了减肥强迫症
减肥强迫症一般表现在3个方面
1、节食型强迫 
2、运动型强迫
3、塑身型强迫
减肥强迫症的女性总是否定自己的食欲，刻板地进食。她们可能与家人或朋友之间有矛盾，或者感情生活遇到困扰，或者工作不顺心等。这种情形下，她们唯一能控制的就是放进嘴里的食物，渐渐地这会形成一种减肥强迫症。
减肥强迫症的疗法
1、心理动力学的治疗 
2、行为治疗
（1）采用驱力降低模型进行治疗。主要方法是各种降低焦虑的技术，其中最常用的是系统脱敏。
（2）榜样学习技术也经常被运用于强迫症的治疗中，主要有参与示范和被动示范，其中参与示范运用最多。
（3）暴露疗法的技术在过去的几十年中被许多人重视和运用，尤其是把患者逐渐暴露于各种无论是想象的还是现实的焦虑情境中，效果都很好。
（4）在进行暴露疗法的同时，还可以配合反应阻止法。
减肥强迫症的类型
1、运动型强迫，习惯以运动来强迫自己减肥的人往往会疯狂的锻炼身体，以此来消耗体内热量。然而时间一久，他们却尴尬的发现，虽然运动量不断的增大，但体重并没有下降，反而饭量增加，体重更有增长的危险。运动的确是最健康的减肥方式，但是集中性的大量运动，如果没有专业指导，对健康有害无利。所以喜欢运动减肥的你不妨将运动化整为零，比如步行上下班、不坐电梯走楼梯、工作一段时间后就起来走动一会……这些小运动都可以起到消耗热量、保持健康的作用。
2、塑身型强迫，很多懒于运动节食的女性为了保持往日美好的体型都会选择穿塑身衣营造体型，但是这种方式其实只能起到将脂肪束缚、收敛的作用，并不能真正塑身美体。而且，过度地用外力束缚身体，对健康也是非常不利的。与其用塑身衣把自己勒的喘不过气，莫不如随时提醒自己挺胸抬头收腹来创造出一个挺拔身姿，自然身上的赘肉也会随之收紧，起到美化形体线条的作用。这样一来，你在拥有了优美体态的同时也散发出优雅的气质，何乐不为呢？
3、审美型强迫，虽然我们都知道我们应该接受自己的身材，可在这个以瘦为美的时代，审美型强迫减肥症很容易成为人们脑海中萦绕不去的噩梦。虽然时尚杂志上瘦骨嶙峋的模特们看上去真的很棒，但是在日常生活中“排骨精”的视觉感受可并不那么美好。所以大家除了要学会用合理的服饰搭配修饰体型外，不妨收起那些杂志，大声用《悦己》的那句话告诉自己：“一点点赘肉又何妨，杨贵妃照样迷倒唐明皇”。减肥强迫症并不是什么严重的病，但它会把你折磨得饮食失调、痛苦不堪，让你无法享生命中的快乐。所以，我们一定要尽快的用正确的方式将其摆脱，获得一个健康自信的人生。
4、节食型强迫， 这类人群总是否定自己的食欲，担心自己吃得太多会发胖，每次进食之后，又总是后悔自己吃得太多，渐渐的就形成了减肥强迫症。
测试：你有减肥强迫症吗
如果你还不能肯定自己是否患上了减肥强迫症，下面的测试会让你找到答案。 
1、半夜醒过来，你信步到厨房，打开冰箱门，这时你脑子里的念头是：
A、冰箱里有牛奶吗？
B、晚餐吃的是面条，还是排骨，或者沙拉？
C、吃剩的蛋糕太诱人了，我最好在上班前吃掉它。
2、最近一次量体重，发现自己又胖了两公斤，你会：
A、试着24小时只喝果汁。
B、继续以前的食谱，只是少吃些。
C、很失望，为感觉好些，吃些巧克力。
3、工作繁忙时，你会：
A、不时地想吃东西，并总是问自己：是不是该吃饭了，晚餐吃些什么？
B、你忘记进食而消瘦。
C、尽量坚持有规律的进食。
4、工作中发生了一些不愉快的事情，你会：
A、浸浴以放松自己。
B、与朋友一起去喜爱的餐厅会感觉好一些。
C、去健身房锻炼。
5、在超市里阅读包装上的营养介绍时，你关注的是：
A、卡路里含量。
B、脂肪含量。
C、营养价值。
6、经期综合征时，你会吃两汤匙冰淇淋，然后：
A、把剩下的都吃完。
B、当天不再吃甜食。
C、放回冰箱。
7、为了祝贺你最近的提升，你的朋友请你吃西餐，你会：
A、不点面包，点一些价格比平常贵的菜。
B、不再管任何禁忌，尽情狂欢。
C、鱼或者意大利通心粉，拒绝甜点。
8、当你还是个孩子时，你经常：
A、还没有到吃饭时间，你已经吃了很多零售了。
B、不怎么想吃东西，除非是你最喜欢的食物。
C、需要经常被鼓励吃完所有的东西。
9、在下面的问题中，请你用"是"或"否"回答：
A、无时无刻不在节食。
B、每次吃油炸食品和面食都会后悔。
C、每小时总有几次想吃东西。
D、只吃无脂肪的食品。
E、吃东西时总是不能细嚼慢咽。
F、愿意为家人、朋友的和睦关系而做任何事。
G、每天测量体重。
H、对体重无所谓。
I、经常无精打采。
J、脑子里总有适当的卡路里限度。
10、在任何情况下，当你过分沉溺于食物中时，你会：
A、厌烦、愤怒、伤心或者压力很大。
B、在家人、朋友的关爱中，开心得不考虑自己吃了些什么。
C、吃过之后就后悔了。
计算你的得分：
A　B　C
1、1　2　0
2、1　0　2
3、2　0　1
4、1　0　1
5、2　0　1
6、2　0　1
7、1　2　0
8、2　1　0
9、是否视情况而定
A　2　1　0
B　0　1　2
C　2　1　0
D　0　1　2
E　2　1　0
F　2　1　0
G　0　1　2
H　2　1　0
I　2　1　0
K　0　1　2
10、2　1　0
答案——你属于哪种人：
0——12分
看来，你正是一位"减肥强迫症"患者。
与那些吃零售让自己满意的人不同，这类型的女性总是否定自己的食欲，刻板的进食。她们总是担心自己吃得太多会发胖，每次进食之后，又总是后悔自己吃得太多。
通常这类型的女性偏爱运动，她们可能与家人或朋友之间有矛盾，或者感情生活遇到总是，或者工作不顺心等。这种情形下，她们唯一能控制的就是放进嘴里的食物。为了减轻体重，她们甚至拒绝出席宴会。渐渐的，这会形成一种减肥强迫症。而她们的体重会突然地显著减少或增加。
*建议：多了解一些你每天应该保证的营养，并尽量达到。你应该扩大社交范围，多参加团体活动，并努力告诉你自己：食物不会使你发胖，你只是因为尊重自己而进食。
13——26分
还好，你是一位理智的进食者。
对你来说，食物只是生命的基本需要，与工作或交朋友一样，但这并不是说你没有享受进食的乐趣，正因为你对自己的体形很自信，积极，所以不必拒绝进食。当你坐下来进食的时候，哪怕是一顿快餐，你也会吃光盘子里所有的东西。
你一定是这样长大的--当你饥饿时，你的父母会问你："好像你饿，吃点零售吗？"而不是"我是你的妈妈，我要你吃这些零售！"因此，你从小就学会了尊重自己的需要，你留心自己对食物的需要，饿时候，你会及时补充食物，而一旦吃饱了，马上就停止，你没有任何的思想包袱。而工作或生活中，你总能理智地处理突然的变故。
*建议：可能连你自己都不觉得你对食物有这样理智的态度，保持你的良好习惯吧！
27分以上
你面临另一种危险——你是一位食物迷恋者。
如果你新陈代谢很快，你仍然可以放开大吃而不用担心长胖，但大部分情况下，你会因为吃得太多而发胖。
大部分女性都会利用进食来满足自己潜意识里的某种需要，有些人习惯性的逃避想吃却担心体重增加的矛盾，有些人情绪高涨或低落时，她们通常会大量的进食；而有些人在情绪正常的情况下倒比平时吃得更多了，还有些人因为吃得太多而不知道自己饿不饿。
*建议：你可以记录一下一周内每次进食的内容，阻止自己疯狂的进食也会让你不至于肥胖。
另一种有效的方法是，当你特别想吃东西的时候，让自己忍耐半个小时，然后再问自己你真正需要的是什么？你可能只想和朋友闲聊或透透气而已，即使都不是，你一定也不会像刚才那么渴望吃东西了。