标题：刮痧瘦腿法
腿型诊断
第一种：肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感腿型(5张)觉到肉很硬。
第二种：肥肉型肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹。
第三种：水肿型爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的。
这个方法特别适合脂肪型小腿，很多小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型，但事实上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起来的地方都是脂肪，这些脂肪都能用本方法减掉。
所需工具
刮痧板，刮痧油(6张)(1)按摩刷 (或梳齿很粗的梳子，最好是牛角或者木头的 塑料的不要) 
(2)刮痧板(最好是好拿的小一点，如果上一个按摩刷选的是牛角梳之类的就用梳柄就好)是在出了痧以后集中力气去攻克不通的地方。同样是注意材质选择)
(3)身体乳(或精油或橄榄油或天然植物油，价钱不是关键，关键是舍得用!!不然刮的时候皮破了楼主不会负责哈。就是起个润滑作用。不用特别计较一定要是谁家的精油或者多贵的身体乳。本着舍得用的出发点楼主用的是百雀林的身体乳，沃尔玛特价时入手的。
(4)空玻璃瓶(类似醋瓶或者一瓶500ml纯净水，用来敲腿的，敲胆经大家懂得~应对南方寒冷天气不敢刷腿的时候)
方法
准备先在腿上涂上润滑赫油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。手法上，不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。大腿从大腿根到膝盖，小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面，偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。 小腿刮痧方向(3张)方向从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善)力度刷子刷腿的第一阶段，不要像清洁工拖地一样扫一大片。用刷子刷的范围就在3-5cm内，同时要舍得下狠手，用一只手套进刷子里，另一只手按着刷子，让梳头可以陷进皮肤里。好了，开刷吧。
出了痧的，用手在那些发青的地方摸节点。接着使用上刮痧板或者人手，对节点疏通。痛则不通，把这些节点疏通了，腿就瘦了。
一定要相对大力度快速的刮! (当然也不是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果)角度板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角重点穴位伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 一个一个穴位的刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位， 穴位都是对称的也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个。(不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)
注意与建议
1、刮痧工具消毒后方可使用，建议使用正规好轻松刮痧工具。
2、如果有出血性疾病，比如血小板减小症者无论头部还是其他部位都不能刮痧。如果有神经衰弱，最好选择在白天进行头部刮痧。
3、刮痧力道一定要轻柔缓慢平均，且刮痧前一定要涂抹含油脂类的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。 
4、刮痧能让皮肤泄热，但也会因此造成乳酸、肌酸累积，若过度而未代谢，最严重可能导致横纹肌溶解，刮痧时最好深呼吸，刮痧后缓缓喝500cc约30~45度的加盐温水，效果更好。 
5、皮肤有感染疮疗、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮。
6、刮痧后，3小时内最好不要洗澡，建议洗澡后再进行刮痧。
7、每天刮一次就好，不要过量。女性经期前三天最好不要刮。
刮痧减肥的出处
刮痧减肥出于中医减肥法，除刮痧外，中医瘦腿法还有中医拔罐减肥法、中医磁石经络法、中医针灸减肥法。一般来说将刮痧和多种减肥方法同时配合使用，瘦腿效果会更加明显。
刮痧与拔罐它包括"针刺"和"艾灸"两部分，因临床治病时常将二者结合使用，故并称"刮痧"。 
拔罐为传统的民间疗法，也可以达到同针灸相近的治疗效果，故属于针灸治病的范围。
针灸疗法兴起于民间，它是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。可谓为历史悠久，运用方便，操作简单，适应性广的优良传统减肥方法之一。
磁石经络法与拔罐、针灸同属于中医经络减肥法。磁石经络法与其他方法不同的是指乐美塑身每日贴通过磁石与黑膏药双层作用下，对脐部穴位的刺激作用及局部通透作用，可以达到调节肠胃，排毒养颜，健康减肥的良好效果。
结合拔罐手法是指拔罐疗法与其他治疗方法配合使用，或取长补短、或强强联合以达到共同增加疗效的一种复合治疗方法。常用的结合罐法有刮痧拔罐法、磁石经络拔罐法、针刺拔罐法、按摩拔罐法、药物拔罐法、艾灸拔罐法和其他疗法拔罐法。拔罐疗法配合针刺、药物、按摩等法，可增强拔罐疗法的治疗效果。  拔罐操作
瘦腿配套方法
在进行刮痧瘦腿疗法的同时，配之以饮食与运动效果会更加好，以下是对应三种腿部肥胖类型的瘦腿建议：肥胖型具有肥胖型腿的人，通常是属于全身肥胖的人，皮下的脂肪，整体都比较厚。通过合理的运动习惯和生活习惯，可以逐渐弥补这一缺陷。
1、运动方面：会有那么多松垮的肥肉，就说明平时的运动量还处在亏欠的状态，适度的运动必须要保证，逐渐将脂肪消耗，转化成结实的肌肉。慢跑、跳舞这些有氧运动，是燃烧脂肪的最佳运动。40分钟以上的有氧运动，才会动用到脂肪，使它们转化成能量释放出去。一定要坚持!并且值得庆幸的是，一但这些脂肪变成了肌肉，那么腿部的循环机能就会改变，因为肌肉变多，分解脂肪的能力就会变多，腿部的整个新陈代谢就会加快。在运动上多花一些功夫，你会得到更大的收获。
2、饮食方面：坚决履行少吃淀粉类和肉类的习惯。就我们中国人的饮食习惯来说，完全不吃粮食类或完全不吃肉类都很难做到。其实我们所要强调的是，要少吃而非不吃。或者方式巧妙的将精细的大米、白面经常换成玉米、燕麦、小米等粗粮。粗粮的热量比较很低，且营养丰富，这些粗纤维的谷物对于排除下半身的浮肿也是不错的途径。或者是，尽量不要大量的脂肪和淀粉一块去吃。控制好热量的配比，热量太高又没有及时地运动，自然就会转化成脂肪堆积起来。最好是粮食配以素菜，或者脂肪含量少的肉类配以维生素较高的素食。粗壮型腿部结实健美是好事，但是绝对不能过粗，我们毕竟不是专门从事运动行业的人，如果想要偶尔穿着裙子女人味一回，露出一双粗壮的腿会极度不协调。有很多女孩子平时一点都不爱锻炼，却很奇怪长了一双硬硬的粗壮型腿，全都是因为长时间逛街、走路、长站久立、以及负重!
1、运动方面：
首先来思考一下，为什么那些舞蹈演员和专业model整天身体运动很多，却有着一双纤细修长的双腿呢。因为她们在这些体能运动的同时，总是会做一些专业的雕塑腿型的拉伸运动。每次运动结束或长时间逛街之后，先不要急着坐在那里歇着不动。先是把脚抬高或垫高，用手做一下按摩，拍打一下因长时间站立行走而肌肉紧张的大腿和小腿(洗澡的时候用水冲外加按摩放松会更加效)，然后就是做一些伸展运动。压腿是对任何人都提倡的，甚至不仅仅是这种肌肉型肥胖者，无限延伸你的肌肉，让肌肉线条更修长的同时，肌肉也会更有弹性。将腿搭在把杆或者其他的可以代替的平台上，正压、侧压、后压，(或者坐在床上压腿，同样是正面、侧面、后边按不同的方向)，把注意力集中到腿部的肌肉上。压腿可以刺激腿部的血液循环，提高新陈代谢，与此同时，让肌肉块儿逐渐消失，让腿部变得纤细、结实、有力。
很多很好的运动都可以达到一个良性的循环状态，肌肉越是纤细有弹性，就越不容易堆积。反之，越是堆积成块，就愈加甚至更容易长肌肉。
2、饮食方面：
避免营养过剩，及摄取过多的蛋白质。突出女性特有的柔美应尽量不让肌肉过分明显和健壮，很多人为了减少运动带来的饥饿感，通常会吃很多“抗饿”的东西，例如肉类和鸡蛋，这样下来，肌肉就会飞速的增多。因此，为了美感，身体的肌肉含量(尤其是女孩儿的小腿、肩胛骨处等需要纤细美的地方)不能过多，运动搭配高蛋白饮食也要适量才好。浮肿型腿部浮肿通常在女性当中比较多发，尤其是上班族的女孩，由于工作繁忙压力大，经常会很久的坐在办公室里忘记利用休息的时间起身活动，会造成腿部血液循环的不通畅，加上腿部永远都是处在向下垂的状态，血液都集中在下半身的大腿处，令腿部长期处于水肿的状态，水分无法排出。另一个造成腿部浮肿的元凶就是零食，通常女孩都比较还吃零食，尤其是工作压力较大、空调房温度较低的工作环境下，有人总会不知不觉得吃很多零食，而这些零食又多是薯片等含盐份比较多的东西，尤为不利于水份代谢，一天工作下来，有时会直接感觉到下身胀胀的。
改善浮肿型腿部肥胖相对来说比较容易，生活中要随时要多注意一下就好。
1、运动方面：首先不要忘了在工作的间歇，常起来走动走动，作一些室内的小动作。如踢踢腿，做做下蹲，都可以及时地缓解血液循环不顺畅的状态。养成良好的生活习惯和运动习惯，工作之余，多到户外走一走，呼吸呼吸新鲜空气，舒缓全身的压力(植物神经对人体的调节很关键，压力是造成浮肿的元凶)，时常的让自己出出汗，促进水份代谢的平衡。多选择一些瑜伽这样的平衡性质的运动，打通全身的经络，让下身血液循环顺畅起来。
2、饮食方面：多吃清单的蔬菜、粗粮等粗纤维的食物。多选择冬瓜、木耳、冻豆腐等有利于排出人体多余水份的食物。白天呆在空调房里的时候，喝一些绿茶，即可以提神，又可以利尿消水肿。一定要养成杜绝嗜吃高盐、辛辣食物的习惯。
3、可以养成时常用浴盐泡澡和按摩下半身的习惯，这种方法健康排毒，对消除下身浮肿疗效显著。
4、睡眠习惯要良好，尽量少熬夜。由于白天都是处于站和坐的姿势，血液自然会受到重力往下半身聚积。腿部浮肿厉害的女孩儿，可以在睡觉的时候将腿部垫高一些，利用睡觉的时间解除水肿。
刮痧瘦腿细节
1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油 (建议用瘦身精油，因为瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)。
2、刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。
3、刮痧瘦腿后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。
4、刮痧瘦腿时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。
5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。
6、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去(个人体质不同，有些人是刮不出痧的)。
7、不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。
8、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿，可以暂缓。