标题：自我暗示
概述
自我暗示是指透过五种感官元素(视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉)给予自己心理暗示或刺激。是人的心理活动中的意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介。它是一种启示、提醒和指令，  它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，因而它能支配影响你的行为。这是每个人都拥有的一个看不见的法宝。
成功心理、积极心态的核心就是自信主动意识，或者称作积极的自我意识，而自信意识的来源和成果就是经常在心理上进行积极的自我暗示。反之也一样，消极心态、自卑意识，就是经常在心理上进行消极的自我暗示。就是说，不同的意识与心态会有不同的心理暗示，而心理暗示的不同也是形成不同的意识与心态的根源。所以说心态决定命运，正是以心理暗示决定行为这个事实为依据的。
自我暗示可以默不做声地进行，也可以大声的说出来，还可以在纸上写下来，更可以歌唱或吟诵，每天只要十分钟有效的肯定练习，就能抵消我们许多年的思想习惯。自然，我们越经常性地意识到我们正在告诉自己的一切，选择积极，扩张的语言和概念，我们就越能够容易地创造出一个积极的现实。
为了更好的了解自我暗示的作用，需要先明白暗示的作用，如下：
暗示
暗示有着不可抗拒和不可思议的巨大力量。心理学家普拉诺夫认为暗示的结果使人的心境、兴趣、情绪、爱好、心愿等方面发生变化，从而又使人的某些生理功能、健康状况、工作能力发生变化。
暗示是影响潜意识的最有效的方式之一。它超出人们自身控制的能力，指导着人们的心理、行为。暗示往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加思索地接受一定的意见和信念。（这里的“一定”是指这些意见和信念能否被“接受”是受目标本身的性质与“意见”和“信念”的性质相关，不是所有的意见和信念都能被所有的个体通过暗示接受。）
“暗示”的作用还影响人的情绪和意志，经历中出现的不良暗示信息，只有通过暗示才能替换掉。不良的暗示和消极的暗示，对于导致失败有着直接关系。我们应该每天给自己积极的暗示。要实现梦想，达成目标，需要反复聆听心灵财富CD(录音带)，给予自己正面暗示。在此基础上全力拼搏，不达成目标绝不罢休。
语言不仅对他人有暗示作用，还有自我暗示的作用。有关科学研究表明，人类除了语言，还能使用70万种以上的信号来互相交流意识。这些语言外的“信号”，实际上就是暗示，是足被人们的潜意识所接受的。暗示是一种语言的或感管性的提示，它可以唤起一系列的观念或动作。有的心理学家认为，暗示就是对认识作用不加批判地接受。直接谈话可以产生观念的联想，不断重复的暗示，可以使人的心理和生理发生变化，造成人体各系统之间的功能变化，可以向好的方向发展，也可以向相反的方向发展。
所谓暗示是指通过人体的语言、行为、心理或者是环境的特殊语言，对人们的心理和行为产生影响的过程。
那么，他人的暗示可以被定义为“把一种思想强加给另一个人的大脑，从而影响甚至控制后者的思维和行为”。但是暗示本身是不能独自存在的。暗示的存在需要一种必要条件：将暗示转换为自我暗示。由此，自我暗示可以被定义为“一个人对自身进行的思想灌输”。
这也就是说，对某个人进行暗示的时候，如果被暗示的人的潜意识中没有该暗示内容的相关信息或是经验，又或者他的潜意识里不愿意接受或者完全抵触和拒绝这种暗示，他只是意思性的将暗示内容转化为自我暗示而并没有完全的体会或者领悟，那么在这种暗示下产生的自我暗示将不会有任何效果。比如“望梅止渴”的故事中，止渴的效果只会在吃过酸梅的人中产生。 
由此我们可以认为，有两种人难以唤起自觉的自我暗示：
1、无法理解你所说的话的人。
这里是指对语言文字的理解，因为无论是暗示或自我暗示，首先是必须通过交流来实现的，这种交流是从双方的相互交流转变为单向交流，即自我对话，因为个人认知能力的局限或是经验知识的分歧而导致对他人暗示的话语不能理解，那么在这种情况下，是无法进行自我暗示的。（这里是指，他人暗示必须由自身转变为自我暗示才能使暗示达到效果，如果他人暗示没有转变成自我暗示，那么“他人暗示”就是徒劳的。即，他人暗示如果不能激起暗示目标体产生所谓的“共鸣”就是徒劳的。这里牵涉到两种情况：1、目标体收到了暗示，但是他没有相关经历，无法进行进一步的联想，从而无法产生相应的“自我暗示”。2、目标体收到了暗示，却由于理解的偏差或经验的差异，导致产生了错误的“自我暗示”。）
2、不愿意去理解的人。
这里，“理解的人”包括理解别人的人和理解自己的人。理解别人的意思是指换位思考，站在他人的角度来想象自己的处境，理解自己指的是对自身有一定的自我认识。（这还包含有一种抵触情绪，需要尤其注意“不愿意”这三个字的含义。类比“人只愿意相信他愿意相信的东西”。）
分类
按照形式分类暗示可分为环境暗示和自我暗示。所谓环境暗示是指暗示的发生有较强烈的外界诱发因素，而自我暗示是来源于人体自身，即自己把某种观念暗示给自己。
按照性质分类自我暗示有消极的和积极的，不同的心理暗示必然会有不同的选择与行为，而不同的选择与行为必然会有不同的结果。　
消极的自我暗示可误导个人的判断和自信，使人生活在幻觉当中不能自拔，并做出脱离实际的事情来。消极的自我暗示还可使人对外界事物的认知形成某种心理定势的作用，为人处事偏听误信，凭直觉办事。
积极的自我暗示又称自我肯定,是对某种事物的有力，积极的叙述，这是使一种我们正在想象的事物坚定和持久的表达方式.进行肯定的练习，能让我们开始用一些更积极的思想和概念来替代我们过去陈旧的，否定性的思维模式.这是一种强有力的技巧，一种能在短时间内改变我们对生活的态度和期望的技巧。
肯定可以是任何积极的叙述，它可以是很普通的或是很特殊的.我们所能作的肯定在数量上是无限的，它可以涉及到我们愿意改善自己的任何方面.如：
"我是一个聪明，漂亮的人"
"在我所从事的专业领域，我是出类拔萃的"
"我是最棒的"
"我具有强大的行动力"
"我能实现自己的美好愿望"等等
定律
重复定律重复使最难的事情变得容易，重复是潜能开发的金钥匙。
经常重复一种思想会产生信念，进而变得坚信不移。“重复使最难的事变得容易，重复使鉴别力更敏锐，使第六感觉更敏锐，使潜意识工作更精确。我们自然而然地更加成绩卓著。” 
开水之所以能开是因为不断重复加温的结果。如果烧到99℃就停止加温的话，仍然只是温水而不是开水。生活中许多的广告都利用了重复的心理规律。
一句真理反复重复，一个好的表情反复重复，就在你的心理潜意识中输入一个程序。
因此，要养成一个良好的习惯，就要掌握这一规律，那就是不断地自我暗示，不断地重复暗示。人们看书，往往重要的内容也只看过一两次，你问他们看过吗他们说看过了，那些重要的知识却没能植入脑海中，过不久便己模糊不清了，这样吸收到的知识只能算是了解、知道，却很难做到，只会纸上谈兵，不会实际使用。
知道的不算，做到才算。
真知即所以为行，不行不足谓之知。
比如你明明知道面对客户越是自然、放松、大方越好，可有时就是做不到，这也是因为你还没有形成这样的行为反应。
重复暗示的积极作用可归纳为以下七点：
1、只有重复才能消化知识，使其化为行动；
2、不断提高人的能力，用同样的能力可以完成更多同样的工作；
3、单个过程会逐渐相互同步；
4、我们的业务能力会不断地改善，我们将越发感到安全可靠；
5、每次重复都会释放能量，它会增强创造力；
6、增强敏感性，潜意识更加精确地工作，使你有更强的适应能力；
7、不断地重复一个信念会使人相信它，继而坚信它(包括反面信念)。
知识只有在潜意识浓缩为驱动力后，我们才能受到正面控制。练习也是如此，光知道潜意识工作原理和思考方法还是不够的，还必须要定期实践它。因为每次重复都将带来深化！ 
失败者往往比成功者更聪明，但他们不愿坚持到底，不愿重复一个信念，相反成功者由于坚持到底，愿意重复一个信念，并在重复之间克服了一切困难。这就是失败者与成功者的最大区别。
只有不断重复正确信念的人，才能强化潜意识里的正面信念，才能最终获得成功。
内模拟定律当一个人的内心在想什么事时，他的表情会不由自主地模拟什么，叫做内模拟。看见漂亮的女孩，你的表情在模拟，看见优美的风景，你的表情也在模拟。
反过来，看到不好的表情、不好的风景、不好的人物、不好的绘画、不好的故事，你都在做不好的内模拟。
很多人都有这种感觉，如果自己没有一个良好的心态，而要你去看望一个处在痛苦中的病人，你往往没有力量让对方放松心态。相反你反而会受他的影响，结果你也会变得很不舒服。你被他的不舒服，他的面部不舒服和身体的痛苦所感染，因为你在内模拟。
同样一个人，他健康快乐时就比不健康、不快乐时美丽。他嫉妒、怨恨时就显然比健康、快乐时丑陋。
我们的观想暗示、成功预演就是以内模拟的规律为依据的。
替换定律科学家研究发现：我们的潜意识只能在同一时间内主导一种感觉，用一个积极正面的思想反复地灌输给大脑中的潜意识，原来的思想就会慢慢地衰弱、萎缩，新的思想就会占上风。
就像一盘录音带里录上新的音乐，原来的就被替换掉了的原理一样。
潜意识是你的内在听众——你必须说它听得懂的语言，否则，它不会理睬你所说的话。想成功就要给予正面积极的暗示，潜意识最懂得带有强烈情感和感受的语言。
这类的语言一定不要带有否定词，如果你说“我不会害怕……”，这时候，消极的陈述很难完全改变潜意识里的想法——你可能还是觉得有点恐惧。
你必须用另外一种新的而且积极的言辞来代替，比如：“我充满自信!”之类的肯定语句，并且投入所有的情感才能产生较好的效果。
我们的神经系统是很“笨”的。你肉眼看到一件喜悦的事时，它会作出喜悦的反应：看到忧愁的事，它会作出忧愁的反应。而你用“心眼”“看见”喜悦的事或忧愁的事，它也会作出相似的反应！许多的科学实验结果证明，正面暗示能够使我们成功，而负面的暗示则阻碍我们成功。
一个听着可以提高“自我评价”并且产生自信的话语成长起来的孩子，将会拥有美好的未来。相暗示可以用来控制我们自己，也可以用来控制其他的人。如果是正面的，将促使人进步，成就将极为了不起。但如果是用在负面，它就会带来失败。
作为一个渴望成功的人，你必须学会运用正面的自我暗示，进行心理重建。否则的话，过去留在你心中的印象，就会使你在生活的各个方面都陷入一种失败的行为模式。
自我暗示是一种方式，可使你远离言辞灌输给你的许多消极、不好的东西，因为这些东西可能会扭曲你的生活模式，使你难以培养良好的习惯。
你要经常定期地检视一下别人对你提出的消极、否定的暗示。你不要因为别人提出了具有破坏性的暗示，而受到影响。不过，我们在儿童和少年时期，都受到过这些他人暗示的不好的影响。
如果你回顾一下，很容易地就会记起父母、朋友、亲戚、老师，以及所接触的人在消极、不好的暗示方面，对你大量的灌输。研究一下他们对你所说的事情，你会发现，其中一些只是虚言而已，其目的只是为了控制你，或是把畏惧植入你的心灵。
别人的暗示本身绝对没有影响你的力量，它们之所以会有力量，完全是你自己的想法传给它们的。只有当你沉湎于别人暗示给你的想法之中时，也只有当你在心中同意它们了，这样别人的暗示才可能有力量。因此，最重要的是你的想法，而你怎样想则完全在于你自己。
记住，你有选择的能力，你应该而且必须选择正面的暗示，保持积极的心态。当你习惯于想快乐的事时，你的神经系统便会习惯地令你处于一个快乐的身心状态，然后再拥有成功的人生。
运用
理论亚里士多德说：“一个清晰的想象促使身体服从它，这正是行为的自然原理。想象实际上控制者所有感知力，感知力又控制者心脏的跳动，而且通过它激活所有生命机能。因而，整个机体是可以被改善的。尽管如此，这个想象无论多么清晰，它也不能改变一只手、一只脚或者其他器官的形态。” 
  Emile Coué de la Chataigneraie[1]法国心理学家埃米尔·库埃（émile Coué de la Chataigneraie，1857.02.26~1926.07.02）认为自我暗示方法的两个重点是：
1、想象的主导地位；
2、自我暗示的期望结果必须受限于机体的可能性。
人的行为和力量几乎完全依靠他自身的意识。同潜意识的强大作用相比，意识的作用就如同是汪洋大海中的一个小岛，经不住狂风暴雨的考验。
如果我们认为，我们的喜悦、悲伤、疾病、健康以及所有情感的出发点都存在于自身的潜意识中，那么我们将从逻辑上推论出：我们大脑中产生的每个意念都有实现的趋势。[2]
要点始终要用现在时态而不是将来时态进行暗示
比如，我们应该说“我现在获得了幸福的爱情”而不说“我将来会得到幸福的爱情”，这并非是自欺欺人，而是基于这样的事实：每件事物都是首先被人想到，然后才能在客观现实中显现。
要在最积极的方式中进行
肯定我们所需要的，而不是不需要的.不能说"我再也不偷懒了",而是要说"我越来越勤奋，越来越能干",这样做可以保证我们总是创造最积极的思想形象.
这是因为“潜意识”不会被否定词暗示。比方说自我暗示减肥时，绝对不能说“我不要胖”，因为这时潜意识得到的暗示不是“不胖”，而是忽略了“不”的胖。所以，在减肥时要说：“我要瘦”。
一般来说，语句越简短，就越有效
一番肯定应该是一番传达出强烈情感的清晰的陈述，情感传达得越多，给我们的印象越强.那种冗长，充满理论性的肯定丧失了情感上的冲击力，变成了一种"头脑游戏"。
始终选择那些对自己感到完全合适的肯定
.对一个人有效的肯定，对另一个人也许压根无效.我们所进行的肯定应该是使自己觉得积极，扩张，自在，或是支撑性的，如果不是这样，就试着改动言语,直到感觉合适为止。
进行肯定时，始终要记信我们在创造新的事物
我们不是试图取消或改变新的事物，这样会引起存在者的冲突和挣扎.我们应该采取的态度是，接受并处理那些已经存在的事物，但与此同时，每一个时刻我们都开始创造自己确切希望的事物，并获得最幸福的新机会。
肯定并不意味着要抵触或努力改变自己的感受或情绪.接受并体验自己所有的情感是很重要的，包括所谓否定性情感，而不是试着改变它们，在这样做的时候，肯定会帮助我们创造出一个对于生活的新的观念，这会使我们从此可以有越来越多的快乐体验。
尽可能努力创造出一种相信的感觉
在进行肯定时，尽可能努力创造出一种相信的感觉，一种它们已经真实存在的感觉，这样将使肯定更加有效。
实例库埃先生对一个诚实的妇女说（这位妇女是因为胃疼和四肢僵硬来找他的）：“你知道！你现在走起路来很不好，现在，在我面前走上几步，快一点，再快一点。（这位妇女在房间里追逐着库埃先生，她很高兴地向大家表示：她可以走路了——跑得比原先更容易了。）
库埃先生对一个患有耳聋和肝肿症的老年女士说：“你哪里不舒服，夫人？你耳聋？不，不，你并不耳聋，你刚刚回答了我所问你的问题。”
“啊，是的，但是因为你说话的声音很大，所以我才能听见你在说什么。”
“是的，但是没有一种耳聋比一个人不希望听到更糟糕。”
“噢，但是，并不是因为我不想听！我是个聋子！”
“但是你看，你并不聋，因为你知道我在说什么（笑声）。除此之外，你还有其他问题吗？”
“我肝脏的以便肿大。”
“我并没有问你什么地方肿大，我只是问你是否有其他疼痛”。（库埃反复念着“它就要消失了”的同时，轻轻地抚摩着患者的疼痛部位，这位患者也和库埃先生一起非常快地重复着“它就要消失了”。于是慢慢地，她自己也感觉好多了。）
作用
《世说新语·假谲》篇有一段故事。曹操领兵出征，走错了路，找不到水。士兵们渴得似乎嗓子冒烟了、曹操看到这种情况，便用马鞭指看前方说，前面就是- 片大梅林。士兵们一听，想到梅子的酸味，顿时流出了口水，也感到不口渴了。于是队伍继续向前，一口气又走了几十里路，找到了水源。这就是脍炙人口的"望梅止渴"故事。曹操利用语言暗示的作用，收到了止渴的效果，这在心理学上属于"他暗示"。炎夏季节，当你口渴得厉害想到前面就能买到酸梅汤，也能起到缓解口渴的作用，这在心理学上属于"自我暗示"
在第22 届奥运会上，日本运动员具志坚每次比赛出场前，总要紧闭双目，口中念念有词。男子体操决赛中，中国体操名将李宁、童非，美国体操明星麦克唐纳、康纳斯等相继出现失手，唯独具志坚一路发挥正常，最后夺得全能冠军。比赛结束后，有记者问他，上场前口中默念的是什么？具志坚笑而不答。－时间，具志坚的"咒语"成了许多人关注的谜。其实，具志坚默念的内容无甚要紧，即使他祈祷上帝，未见得上帝真会保佑他，重要的是，他的这种"默念"，起了积极的自我暗示作用。
为什么通过言语的自我暗示，就能起到安定情绪等作用呢？这是因为，言语中的每一个词、每一句话，都是一定的外界事物和生活现象的代表。例如"酸梅"这个词，代表着生长在树上的酸的梅了。吃酸梅会流口水，这是一切动物都具有的本能。巴甫洛夫称之为第一信号系统的活动；而听到、见到"酸悔"这个词也会流口水，则是人类所特有的第二信号系统的活动。这就是用言语自我暗示，影响生理功能而起到治疗作用的科学依据。
当然，自我暗示，并不仅仅限于语言，其它如感觉、意念、想象也有同样的作用。在练习气功中，想象气从胸部下沉到腹部，或者想象细雨洒身，或者想象自己身处鸟语花香的境地，都会对人的生理功能有良好影响。同样道理，人的信念，对疾病的预后，往往产生重大的影响，这已经为大量医疗的实践所证明。有人还把这个道理渗透到文艺作品中去，经过文艺加工，不仅读来易懂，而且十分动人。美国作家欧·亨利的名篇《最后－片叶子》，叙述了两个年轻的女画家到华盛顿市去写生，其中一个叫琼西的得了肺炎。她躺在旅馆的床上，忽然注意到窗外长春藤上的最后一片叶子，从此便认定这片叶子是她的生命的象证，叶了一落，她就要死了。有一天晚上，暴风骤雨突然来临，她想那片叶子一定保不住了，于是哭得很伤心。但是，第二天拉开窗户一看，那片叶子依然如枚。于是，她十分高兴，病也暂时有所好转。其实那片叶于本来已经被吹落。她看到的那片叶子是一位老画家为她画在墙上的。这个故事只是小说中的一段情节，不是真实的病例。它对科学知识作了艺术的夸张。但我们仍然可以从中得到启示：人们对自身的感觉、自身的信念，如果无条件加以接受，就只有自我暗示的作用，就会影响人的心理和生理，而且对疾病的预后也有重大的影响。
自我暗示是一种常用的心理调整方法，具有下列心理效应：
镇定人的心理十分复杂，经常要受外界情境的影响。尤其是在对抗、竞争的条件下，对手创造一个好成绩，或工作做到你前面去了，会造成你的内心紧张。本来你完全有实力超过他，因为心理上的紧张，反而束缚了你的潜在能力的发挥。自我暗示在这时就能起到排除杂念，镇定情绪的作用。
集中这同镇定作用密切相关。一件事情，尤其是一定难度的事情的成功，总是离不开注意力的高度集中。缺乏心理训练的人，常常是到了注意力应该高度集中的时候，却出现心猿意马的情况。怎么办？学会自我暗示，兴许能减少你的苦恼。
提醒一位大文豪说，当你想和别人吵架，并准备好某些词语时，请你在嘴里默念："我一定不要让这些词语出口！"只要这样做，大多是吵不起来的，这也是一种自我暗示的方法，它可以提醒人们不去做某种事情。另外，当你准备做某件事情，而出现心理障碍如胆怯、紧张时，自我暗示也能起到了强化的作用。
自我暗示的用处很多，范围也很广，只是开始时，往往效果不明显。这不奇怪。人的心理调整不是一蹴而就的。要把原有的心理活动纳入自己所期望的轨道，需要具有心理约束力。凡事开头难，效果也有一个由小到大的过程。只要我们持之以恒，不以途远而怯之，不以效微而废之，日久天长，自我暗示一定能成为我们进行心理调整的得力助手。
三个层次
按照心理学和相关学科的分类，这些暗示和自我暗示分为三个层次：
第一个层次
即日常所说的狭义的语言文字系统的暗示和自我暗示。
当十个人都非常真实地重复一句话“你有病，不正常，很厉害，需要去检查”。结果会是什么呢?你真的得自己已经有病。然后，真的去医院检查了，而且很可能就检查出疾病。
语言不仅对他人有暗示作用，还有自我暗示的作用。一个人如果故意对他人说心情不好，他见一个人就说“我心情不好，别碰我”，说得多了，他真的就心情不好了，这种情况是经常发生的。
语言有着暗示和自我暗示的力量。当我们讲自信积极时，要在前面加一个“我”字，“我勇敢，我成功”，这就是语言上的自我暗示。
第二个层次
是动作语言、表情语言的暗示和自我暗示。
人们交流不光通过语言，还通过我们的形体动作和表情。动作和表情也是语言，叫做动作语言和表情语言。
如果我对你挥拳头，这个动作表明威胁。如果我对你鼓掌，表明对你欢迎和鼓励。如果你在台上演唱，大家不断地鼓掌，这是大家给你肯定赞扬的暗示，这会使你信心倍增。
这些表情动作都是语言，叫肢体语言，表情语言。动作和表情语言对人有非常强烈的暗示和自我暗示的作用。微笑的表情给我们带来好的心情。让我们每天多一点微笑，那么你每天就会快乐一点。因为，微笑是一个良好的暗示。
第三个层次
是环境语言的暗示和自我暗示。
我们是生活在各种各样的语言、暗示包围之中。展开来看，我们周围的环境、大自然每天都在暗示我们。
当我们见到大海，我们受到大海的暗示，心胸不由得开阔；我们见到高山，受到高山的暗示，不由得感到庄严而宁静。
环境暗示是不可抗拒的，不仅在自然环境中是这样，在社会环境中，社会文化同样对我们有暗示作用。当你在黄土高原上生活，你的心态也是跟黄土高原一个调子。
我们在这个世界中生活，大自然和社会文化融为一体，于是，我们不可避免地要受到自然环境和文化传统的暗示。暗示无所不在。“暗示”就像人类的影子，只要有思维存在的地方，就会有暗示的存在。
形象预演
形象预演是指我们用想象力在脑海中按照自己的意图，事先勾勒出一幅某种目标进行中以及实现后的情景或画面.
1、想象自己喜欢的事物.
2、置身于一个舒适的地方，躺着或坐着，使身体完全放松.放松身上每一个细胞.
3、开始想象那与自己愿望中一模一样的事物，如果是一辆小车，就想象自己在驾着车，看着它，享受它，并把它显示给朋友们看.如果是一个情景或事件，就想象自己身在其中，每一件事都像自己所希望的那样发生，还可以想象人们在说什么，或其它使这件事显得真实的细节 
4、把以上形象或念头保持在自己头脑中，在内心对自己做一些十分积极的，肯定的陈述.
5、在说过这些肯定的话后，我们即将结束自己的想象，结束时，对自己说一段坚定的话：
“我设定的目标一定会实现”
“积极的思想和行动使我成功。” 
自我暗示的成功例子
暗示是用含蓄、间接的方式对人的心理和行为产生影响，从而使人按一定的方式去行动或接受一定的意见，使他的思想、行为与自己的意愿相符合。暗示分为他人暗示、自我暗示、行为暗示、环境暗示、言语暗示等。从作用上讲，有积极暗示与消极暗示之分。如孩子上床睡觉前，母亲关照他：“玩了一天，当心尿床。”果然被母亲说中了。这属于消极的言语暗示。有个人特别怕下水井的盖子，生怕掉下去。后来心理指导者让他在接近井盖时用“男子汉区区井盖何以害怕!”的话语鼓励自己，然后站在井盖上讲十遍，跳十次，结果这种紧张消失了。这就是积极的自我暗示。　
自我暗示对人的心理作用很大，有时甚至会创造奇迹。二战前苏联一位天才的演员N·H·毕甫佐夫，平时老是口吃，但是当他演出时克服了这个缺陷。所用的办法就是利用积极的自我暗示，暗示自己在舞台上讲话和做动作的不是他，而完全是另一个人—剧中的角色，这个人是不口吃的。　
在自我暗示的作用下，一个人可以突然变得耳聋眼瞎。这种视力的丧失不是因为视神经受损，而仅仅是由于大脑管理视觉的那个区域的机能受到扰乱。这种病人的治疗也可以用暗示的方法。　
当我们要参加某种活动前或面临竞争之时，注意不要受到消极的环境暗示，言语暗示和他人的行为暗示，而应适当用积极的自我暗示的方法使自己产生勇气，产生自信，争取意想不到的效果。
消极自我暗示
概述在心理学上，自我暗示指通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的。其中，消极的自我暗示可误导个人的判断和自信，使人生活在幻觉当中不能自拔，并做出脱离实际的事情来。消极的自我暗示还可使人对外界事物的认知形成某种心理定势的作用，为人处事偏听误信，凭直觉办事。
个案袁世凯因迷信而形成“九五尊相”自我暗示
袁世凯从小就十分迷信，做事经常看相问卦，测算风水。1909年春，袁世凯在谪居的时候，曾找许长义为他算命。许瞎子掐算一番后对袁说，他会在辛亥年八月转运，并官位更高。辛亥年八月（1911年10月）南昌起义爆发，袁世凯不久出山，并出任内阁总理。民国五年（1916年），袁世凯为自己诱骗革命党让贤，逼使清皇室退位及武力征服全国等一系列成果而忘乎所以，妄想步拿破仑之后尘，由民国总统而变为帝国皇帝。
实际上，袁世凯的称帝思想不是一日形成的，而是在接受了一系列的不良心理暗示后形成的。这些心理暗示又进一步形成特定的心理作用，它严重误导了袁世凯对自我的清醒认识及对时局的准确判断，做出了误国误己的事情！
在心理学上，自我暗示指通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的。其中，消极的自我暗示可误导个人的判断和自信，使人生活在幻觉当中不能自拔，并做出脱离实际的事情来。消极的自我暗示还可使人对外界事物的认知形成某种心理定势的作用，为人处事偏听误信，凭直觉办事。
袁世凯生下来就自命不凡，早年虽曾有过一段坎坷，中年发迹后升迁很快，辛亥革命成功使他由清政府的总理大臣跃居民国大总统，其自命不凡到了极点！可惜的是，袁世凯没有将自己的成就看做是时代的恩赐，而是归功于个人命数的转变。所以，他当上总统后就更加痴迷于堪舆学的指点。仅在1913-1914年间，他就曾找过贾兴连、张振龙、郭三威、张晓初等人为他算命，求证自己有无“龙兴之运”。
贾兴连是山东人，他奉承袁世凯有“九五尊相”，却指出新华宫（袁的办公与居住地方）门皇气散而不聚，建议在新华门左侧修一厕所，以聚收污气，并助龙运。袁世凯后来果真在新华门左侧修一厕所，这一度成为民国的笑谈。张振龙又名张铁嘴，他看了袁世凯的生辰八字后也奉承说：“此人大贵，有‘九五尊位’，不登位将有负上苍。”袁得知后十分喜悦，先是命人奖赏他500大洋，后又命人将他密杀，以防泄露天机。
由于这一系列迷信活动，袁世凯逐渐形成了强烈的自我暗示：自己就是真龙转世，当登九五尊位，所以认可杨度等人建立“筹安会”来推动帝制。
袁世凯因“九五尊相”自我暗示而备受愚弄
袁世凯自从迷信自己会有“九五之尊”的龙运后，便对自己的“帝相”迹象十分痴迷，竟因此在生活中屡屡受骗。
一日，袁世凯将要就寝，他的一个小妾忽来说看到一条满身通红的蛇潜入居仁堂，在梁上缠绕了好几圈，她还主动提出陪袁世凯去见那条蛇。袁世凯等人来到居仁堂，真的看见一条浑身赤色的蟒蛇，不想那蛇见到袁世凯等人后，一点不害怕，反而温顺地沿着大梁慢慢爬走，到西墙后即不见了，袁世凯对此大为吃惊。其实，这条蛇是袁克定与那个小妾联手搞的骗局，蟒蛇是从马戏团借来的。
另有一日，北海的丛林中忽然升起一道火光，平地冒出一堆新土。袁世凯得知后命人挖地三尺，结果发现一块石碑。当时人们都看不懂，就叫梁士诒来看，他也看不懂，又召古文专家刘师培来解读。结果发现石碑上的篆文书：龙站玄黄，坠统失纲。庶民不和，洪范宪章。天命攸归，安吉衣裳。新我华夏，山高水长。这碑文就是说（宣）统失纲，洪（宪）命归。但事实的真相是，这块石碑是由袁克定与梁士诒、刘师培合谋伪造的。
1914年，袁氏祖茔守坟人韩诚匆忙赶来京城，向袁世凯报告：曾祖袁保中坟侧，夜间不时有红光出现，形同火炬，照耀四方。此外，袁氏祖茔附近还长出一株紫藤树，状似盘龙，长逾丈许。最后，祖坟附近还发现了一块刻有“天命攸归”字样的石块。袁世凯闻知大喜，即命将此保护起来。其实，这一切也都是急于当太子的袁克定一手导演的把戏。
至此，袁世凯已完全接受了“九五尊相”的暗示。在他心目中，中国社会需要有皇帝来治理，眼下只有他才配当皇上。所以，由民选总统过渡到天佑皇帝只是一步之差，这是他袁某人的历史使命。可他从来没有想过，那些奇谈怪事都是骗人的把戏，为的是让他陷入“九五尊相”的圈套！
袁世凯因“九五之尊”的自我暗示而自取灭亡
袁世凯自从形成了“九五尊相”的自我暗示后，就不断寻求天理的支持。他在请郭三威（郭阴阳）为他察看祖坟时，就曾问：“龙兴之运，年数如何？”郭掐算了一番回答：“若称帝，当应八二之数。”袁世凯再问：“这是八百二十年？还是八十二年？甚至是八年零两个月？”郭阴阳回答：“帝位长久，事后自知，天机不可泄也！”
袁世凯寻思，自己的朝代绵延八百二十年不大可能，但寿短八年零两个月也绝无可能，而八十二年则完全有可能，这也恩泽三代人了，所以值得一搏。不想袁世凯一称帝就遭到了全国人民的唾弃，只做了八十三天的洪宪皇帝便一病呜呼。
袁世凯称帝不仅是贪婪昏聩的结果，也是不良自我暗示的恶果。袁世凯因迷信自己会有“九五尊相”而利令智昏，偏听偏信，把谗言当真理，将梦幻当现实。到头来只能是一厢情愿，一枕黄粱！
其实，袁世凯为人阴险狡诈，一生曾坑害过无数人。可笑的是，他最后因洪宪称帝而赔上了自家性命。这，才是他真正的命数！