标题：青春期健康
青春期常见疾病
（一)乳房发育不良 　
乳房在发育过程中受到很多因素的影响，譬如种族、遗传、内分泌、营养、体型与疾病等，这些因素均可导致乳房的发育不良或异常，常见的有：乳房先天性畸形、小乳房、乳房不对称等。乳房先天性畸形：最常见的为乳头凹陷，常使分娩后乳房不能哺乳，甚至导致乳腺炎。应在青春期及早得到矫治。　(二)白带异常 　
女青年第2性征发育后不久，就会出现阴道和外阴的湿润分泌物，这就是"白带"。白带是妇女正常的生理现象。白带的产生是因为少女进入青春期后体内雌激素水平升高，宫颈粘液分泌增加，阴道粘膜的渗出物增多而形成的。正常白带，量较少，色乳白，似蛋清的粘性液，无臭味。如果青春期的少女白带量过多，经常弄湿裤子而需用月经带，或者白带很臭，外阴奇痒，白带带血，就可能是某些疾病引起的。最常见的有：滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎或其他细菌引起的阴道炎、宫颈炎、生殖道异物、某此药物的影响等。极少数则可能是生殖道肿瘤，需要到妇产科诊治。 　
(二 )遗精异常 　
正常未婚的男青年每月遗精1～2次，甚至更多一些。也有些青年常为不遗精而不安，担心自己性发育不良。其实，精液可通过少量多次排入尿道，随尿液排出体外，不易被本人察觉。只有生殖器官明显异常，如睾丸很小、阴茎发育很差或伴有第2性征发育不好的青年，从来没有遗精，才是异常现象，应该到医院请专科医师诊治。如果遗精频繁，首先要找出引起遗精的原因，比较常见的原因是患生殖器官疾病，如龟头炎、前列腺炎、包皮过长、包茎、尿道炎等，均可引起遗精次数增加。　
(三)痤疮　
痤疮(俗称粉刺)是青春期相当普遍的一种皮肤病。由于青春期性腺活动增加，雄激素分泌增多，促使皮脂腺分泌的皮脂增多，大量的皮脂不能完全排泄出去，积聚在毛囊口。同时毛囊也因性激素影响而过度角化。毛囊脱落的上皮细胞增多和皮脂混合在一起，成为干酪样物，栓塞在毛囊口。此时如遇细菌入侵，便会引起毛囊及毛囊口周围皮肤发炎，在皮肤上形成一颗颗米粒大小的疙瘩，其顶端有一黑点，挤压时有乳白色，豆渣样物质排出，这就是痤疮。[1]
预防青春期常见疾病
青春期痤疮
痤疮，又名粉刺，是青春期常见的生理现象，俗称“青春美丽疙瘩豆”，男性较多见。
进行饮食调节有助于防治痤疮。注意让青少年多吃富含纤维和维生素B、C、E的食物；多吃清淡食物，少吃油腻和甜食；少吃有刺激性的食物如葱、蒜、辣椒、咖啡等，不吸烟、不喝酒。
经常保持皮肤清洁是防治痤疮的有效措施。不要用油脂类化妆品擦脸，以免阻塞毛囊口和皮脂腺开口，加重症状；用温水和碱性小的香皂洗脸，并用毛巾轻轻磨擦皮肤，使瘀积的皮脂排泄出来。
精神紧张和便秘容易引起痤疮的发生。
少女月经不调会加重痤疮。
切忌用手挤掐痤疮，以防继发生性感染，遗留永久性瘢痕。如有感染现象，依医嘱用药。少女不要盲目节食，以防神经性厌食症。
神经性厌食症
神经性厌食症是一种由心理因素引起的饮食障碍，主要特征是厌食和体重减轻。
有的少女盲目追求体型美，为了身材“苗条”而节食，不吃鸡、鱼、肉、蛋，也不喝牛奶，甚至不吃动物性食品和主食，把人体所需的许多营养都排除在食谱之外，食欲日趋降低，看见食物就恶心，最后发展到拒食，这就是神经性厌食症。
患有神经性厌食症的少女由于进食明显减少，会出现体重下降、身体虚弱、心率变缓、血压下降、皮肤粗糙和闭经等症状，还可能出现一些精神症状和行为失常，如不及时治疗将会导致严重后果。
对患有神经性厌食症的少女，以心理治疗为主、药物治疗为辅。应耐心劝说，精心护理；鼓励她们少吃多餐，吃营养丰富的食物；引导她们树立正确的审美观念，提倡健康美。
青春期高血压
养成良好的饮食习惯，少吃咸食、甜食及含脂肪高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
不吸烟、不喝酒。
保持情绪愉快，减少心理紧张和心理压力。
定期测量血压及检查其它症状，及早发现、及早治疗青春期高血压。
青春期甲状腺肿大
青春期的少男少女，可有不同程度的甲状腺肿大。
由于青春期发育的特点，青少年需要摄入充足的碘来合成甲状腺素。
防治青春期甲状腺肿大的措施主要是补碘。多吃含碘丰富的食物，如海带、海蛰皮、紫菜及各种海鱼等。食用碘盐是补碘的最方便途径。
甲型肝炎
注射甲肝疫苗。
饭前便后，或在摸过不清洁的东西要用肥皂和流动水洗手。
要喝开水，不喝生水，不用他人的水杯和餐具。水杯和餐具要经常消毒，如用开水煮沸15分钟便可达到消毒目的。
生吃瓜果要洗净去皮，不吃不洁食品，尤其不要随意在小摊上买东西吃。
如家中有甲肝病人，最好每隔4至6个月注射一次免疫球蛋白。
青春期心理健康
青春期在生理、心理上有许多变化，如情绪容易波动，爱慕异性，兴趣易转移等。青少年的心理是否健康，主要体现在以下七个方面：
1.相同性 
人与人之间都彼此相似。当听到月亮时，联想到太阳或星星，都是正常的反应。但联想到死亡，就让人难以理解。这种情况出现多了，就应注意他的心理状态是否正常。如果一个人的想法、言语举止、嗜好、服饰等，与别人相差太大，则他的心理可能不够健康。 
2.活跃性 
人的行为是随着身心的发育而变化的。各种年龄的人，在想法、兴趣、行为上都有不同。青春期，应是精力充沛，活跃好动。而少年老成的学生，从心理卫生的角度来看，实际上是不大健康的。
3.社交性
每个人都生活在社会中，都是社会的一个成员。一个人不可能脱离社会而单独存在。在青春期，社交范围扩大。在交往中，互相取长补短，培养互助合作精神，丰富群体生活经验，锻炼适应他人的能力。
4.乐观性 
情绪愉快表示心理健康。乐观的人，对任何事物都积极进取，无论遇到什么困难都不畏惧，即使遇到不幸的事情，也能很快地重新适应，而不会长期沉陷于忧愁苦闷之中。相反，多愁善感、情绪经常忧郁的人，心理上是不健康的。而且，情绪愈低，心理不健康的程度也愈重。
5.反应性
每个人对事物的反应速度与程度都不相同。但差别不会太大。如反应偏于极端，他的心理就不健康。如学生因考试失败而一时不悦，是正常的现象；但若他为此而几天不吃饭，甚至有轻生的意念，就可能是心理不健康的。当然，对考试失败无动于衷的学生，心理也未必健康。
6.现实性
心理健康的人，都能面对现实。遇到困难，他们总是勇于承认现实，找出问题所在，设法解决。相反，心理不健康的人，由于不能适应环境，往往采取逃避现实的方法。这些都不能解决实际问题，只能达到自我欺骗的效果，久而久之，还会发展成病态。
7.逻辑性
心理健康的人无论做什么事都按部就班，有条不紊，专心致志，有克服困难的决心和毅力，而不是三心二意，有头无尾。他们的思维合乎逻辑，说话条理分明，而不是东拉西扯，随说随忘。 [2]
膳食的平衡营养
青春期的营养需要不仅要补充各种生命的活动和日常学习、劳动的消耗和损失，还要保证这一时期生长发育迅速增长的特殊需要。因此青春期的膳食与营养是保证青少年成长的关键。
处在青春期的青少年应增加饭量。因为处于青春期发育状态的青少年，热能需要比成人高25%~50%，而热能的主要来源是米、面等主食和薯类。
处在青春期的青少年应多摄入蛋白质，并兼顾蛋白质的质量。青少年应多吃肉、蛋、鱼、奶及豆类食品。
处在青春期的青少年对维生素的需要也比成人迫切。维生素A、D、B1、B2、C都是生长发育所不可缺少的营养素。多数维生素不能在体内合成，必须由食物供给。下面是几种主要维生素的来源：
维生素A主要存在于动物的肝脏、牛奶、禽蛋、鱼类中。植物性食物中的胡萝卜素在体内可转变成维生素A；
维生素D主要通过摄入蛋黄、鱼肝油等物质或通过多晒太阳来获得；
维生素B1主要来源于粗粮；
维生素B2主要含在蛋黄、动物内脏、发酵的豆制品、花生、芝麻等食物中；
维生素C主要来源于新鲜的水果、蔬菜。
无机盐类及微量元素对青春期青少年的发育同样必不可少。下面是几种主要无机盐类及微量元素的来源：
钙是组成人体骨骼和牙齿的重要材料，含钙多的食品有奶类、豆类及奶制品、豆制品、虾皮；
铁是构成血液红细胞的重要成分，动物性食品如肉、蛋、鱼、内脏中的铁吸收率较高，应多吃此类食品；
锌参与构成体内多种酶类，对生长发育、性腺成熟及消化系统功能有着重要的影响，主要来源有肉类、肝类、鱼、蛋及贝类；
碘对青少年的生长及智力发育也有着非常重要的作用，除食用碘盐外，还应多吃含碘多的海带、紫菜及其它海产品。　
膳食平衡是营养合理的保证
膳食平衡主要指食物种类齐全、数量比例适当、符合人体需要，是保证青春期营养合理的重要条件。
每日的膳食应包括四类食物：粮食类，是能量的主要来源；高蛋白质类，肉、豆、蛋、奶等；蔬菜、水果类，是维生素和微量元素的主要来源；烹调油类。
食物应合理搭配，如粗细粮搭配、荤素搭配、粮豆菜混食，既要有适量的粮食类，又要有一定量的动物性食品、豆类及蔬菜。蔬菜中绿色叶菜和黄、红色蔬菜应占一半以上。
注意合理烹调，以减少食物中营养素的损失。烹调时要洗后切，不宜切得过细，要急火快炒、盖锅炒菜，蒸煮时间要短，要现吃现做。
食物的色、香、味俱佳，可促进食欲，有助于膳食平衡。
注意饮食卫生，保证无毒、无害、无污染和无腐败变质。　
培养青少年良好的饮食习惯
进餐要定时定量。不挑食，不偏食。
吃好早餐。除主食外，还应吃鸡蛋、牛奶、豆类等高蛋白质食物。
定时定量喝白开水。
少吃零食，尤其是糖和甜点。
盐的摄入要适量。
注意饮食卫生。　
注意考试期间的营养
增加蔬菜、水果、动物性食品和豆类食品，减少纯糖、纯油脂类食物。
摄入充足的优质蛋白质，如牛奶、鱼、蛋、瘦肉、肝、豆制品。
多吃绿叶蔬菜。
吃易消化的食物。
学习紧张可能会影响食欲，应选择富有营养、孩子喜欢吃的食物。
加强体育锻炼时的营养
参加短时间剧烈运动时，膳食中应多增加蛋白质。
参加持久运动项目时，膳食中要多供给碳水化合物。
参加游泳或在寒冷条件下进行运动时，膳食中应适当增加脂肪含量。
维生素B1、C的摄入要比平时增加1倍。
相关杂志
刊名：青春期健康  《青春期健康》英文名称：Adolescent Health 　
主办：国家人口计生委人口文化发展中心;中国人口宣传教育中心 
周期：月刊 　
出版地：北京市 　
ISSN：1672-6502 　
CN：11-5125/R 　
邮发代号：82-66 　
创刊时间：2003
《青春期健康》杂志是全国唯一一本谱写青春故事、传播青春知识、解决青春问题、激发青春热情的杂志。由国家人口和计划生育委员会主管，国家人口计生委人口文化发展中心、中国人口宣传教育中心主办。创刊在国家人口计生委的正确指导下，在国家人口计生委人口文化发展中心领导和杂志社全体采编同仁的共同努力下，杂志取得了长足进步，在社会上引起了广泛影响。先后被评为：国家级人口计生、德育、卫生领域核心期刊，也是我们国家人口计生委唯一一本关注青少年生殖健康的核心读物。
《青春期健康》及时报道和传播国家人口计生委关爱下一代健康成长的政策，不断加大生活资讯和服务信息的传播力度，努力成为广大青少年、人口计生系统及教育、卫生系统等工作人员所喜爱的人口计生文化主流媒体。《青春期健康》杂志是由国家人口和计划生育委员会主管，国家人口计生委人口文化发展中心、中国人口宣传教育中心主办，《青春期健康》杂志社编辑出版的，青春期教育、卫生保健、医学卫生等类的国家级综合性学术期刊。　
《青春期健康》面向实践，注重理论，突出“青春期健康、德育教育、临床研究、生活保健”领域中的理论研究与探索、经验传播、成就展示、动态报道，集“思想性、知识性、实用性、博学性、文献性”于一体。主要面向各级从事青春期卫生教育的专家、学者、科研人员；各地院校教师；各级卫生行政机关、事业单位从业等人员。
《青春期健康》主要栏目
青春视点：刊登青春期发生的重大事件及社会关注的青春期典型话题。
青春心闻：心理版块，主要从青春期典型心理问题案例、心灵故事、心理咨询、个案分析几个方面来解决各种青春期心理问题。
青春痕迹：生理板块，主要从青春期典型生理案例、饮食、运动、青春期生理问题贴士几个方面来解析各种青春期生理现象。
青春风尚：伦理板块，主要从国学知识、伦理道德故事，青少年人际关系问题及处理支招，情感伦理故事，青少年关注话题pk，四个方面来引导和宣扬青春好风尚。
志客专栏：刊登心理教育专家、性教育专家、教授等的文章信息，以及青少年中的优秀文学爱好者的文章，典型青春期人物故事。
青春艺苑：国内外著名画家、书法家、摄影家作品，著名作家诗歌、散文等的刊登和赏析。
混搭特区：季节、年度时尚资讯、当前流行话语、cosplay、网络流行元素的盘点；引导合理消费、科学理财观念、实践理财方案等；国内外经典电影、电视、书籍推荐、分析。
人口漫谈：(人口新闻资讯、人口理论研究、人口论坛、人口经验交流)重点推广全国各地人口计生部门在日常工作中及青少年青春期教育活动中的好经验，好做法，好典型。
《青春期健康》常见论文发表范例
漂亮的她为何看到男女亲昵就特难受 章月娥;
遗落在后车架上的幸福 田鑫
Citywalker 时尚的城市精灵 姜春康 
半碗饭哥哥 陈敏 
这样触摸成功——狮子和花豹的启示 绘丹
读书香 安宁 　
“少女妈妈”,人生路在何方 马志国 
与各星座男生恋爱的大忌 manco 
密码! 泄露你的感情弱点 杨晓兰 
冬天哮喘病的家庭护理 杨周 
与热恋中的男友约会请避开排卵期 周述玉 
警惕高中生睡眠不足 张忆东
甄别自由 王丽 　
你是一个受欢迎的人吗? 章睿齐 
感情像一颗美味的糖果 彭光发
不敢穿裙子的女孩 张鸣跃 　
大学生应该以理论学习为主 还是以社会实践为主 张登舟