标题：灌篮
灌篮介绍（Fills the basket）
想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵，打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗. 灌篮精选图册(19张)
当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？
方式
Lv1 (近)双手灌篮、(远)单手飞身灌篮、(远)双手飞身灌篮 
Lv1技术 (近)双手倒灌篮、(近)双手强力灌篮 
Lv16技术 (近)单手灌篮、(远)奥尼尔飞身灌篮
灌篮注意问题
传球中应注意的问题1． 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。
2． 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。
3． 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。
4． 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。
5． 传球要及时。接球中应注意的问题1． 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。
2． 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。
3． 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。
4． 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。投篮中应注意的问题1． 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。
2． 要判断防守者的情况。
3． 要有突然性，掌握投篮时机。
4． 尽量按照自己习惯的节奏。
5． 应以打篮板投篮为好。
6． 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。
7． 坚信能够投中篮。运球中应注意的问题1． 始终将球保持在自己所能控制的范围内 
2． 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球 
3． 要远离防守者的手运球。
4． 应学会左右手都能运球。
5． 能传球时尽量不运球。
6． 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。
7． 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。
8． 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。持球突破时应注意的问题1． 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。
2． 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。
3． 突破前的重心要低而稳。
4． 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。防守时应注意的问题一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。
防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。
训练步骤
美国最著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，锻炼过程很辛苦，整个过程要15个星期.  对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 
第一项：半蹲跳
1．开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 
2．向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！ 
第二项：抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 
2．脚尖抬到最高点 
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 
第三项：台阶
1. 找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度 
2．尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上，
3．重复2,将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳. 
第四项：纵跳
1． 双脚放直，与肩同宽，"锁紧"你的膝盖... 
2． 只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲... 
3． 到地时，再迅速起跳，完成一次... 
这一项很难，你可用你的手帮助起跳...
第五项：脚尖跳
1． 将脚尖抬到最高点，
2． 用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5 或2.5cm 
第六项：蹲跳
这一项只在星期三练 
1． 站立，怀抱篮球于胸前 
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度． 
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势， 
4． 着地，完成一下．．． 
5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高
相关作品
灌篮Slam Dunk(2007)导演：
朱延平 Yin-Ping Chu
主演：
周杰伦Jay Chou
蔡卓妍 Charlene Choi  周杰伦《大灌篮》剧照
陈柏霖 Wilson Chen
陈楚河 Chuhe Chen
黄秋生 Anthony Wong
曾志伟 Eric Tsang
黄渤 Bo Huang
吴孟达 Man Tat Ng
吴宗宪 Jacky Wu
王刚 Gang Wang
李立群 Lichun Lee
闫妮 Ni Yan
陈辰 Chen Chen
摄影：
赵小丁 Xiaoding Zhao
艺术指导：
奚仲文 Chung-Man Hai
动作指导：
程小东 Siu-Tung Ching
国家/地区：台湾
对白语言：汉语普通话
上映日期：2008年2月7日 中国
类型：爱情/运动
剧情：
世杰是一个见义勇为、好打不平的孤儿，被功夫大学的老校长收养，从小习武，有一身好功夫，也有“中投”的神技，可惜的是，和接任的校长王标不对盘，被拿来当练习的“人肉沙包”，就连四大高手也没出面帮他。新任功夫大学校长，爱钱又势利，当然看不惯世杰打着老校长养子的名号，在学校白吃白喝，也当然会借故编派罪名将世杰驱逐出校门。
世杰流浪到公园，无意中展现“中投”神技，被“公园混混管区”陈立看上，利用世杰是孤儿，诱之以“打球可以成名、成名之后可以寻亲”，骗世杰去打篮球，藉此赚取世杰打球“中投”而来的知名度和利益，中饱私囊。
陈立说服世杰打篮球之后，带着世杰来到第一大学说服周校长让世杰加入球队。世杰死命的要引起莉莉的注意，可恨的是，莉莉全部的注意力都在篮球校队的风云人物箫风身上，于是世杰发誓，他一定要在篮球场上给箫风好看。于是，每每球赛时就会发生诡异的现象，明明要合作对抗外敌，世杰却是处处找同队箫风的麻烦。
另一方面，篮球界的叛徒李天，和大恐龙有私人恩怨，看不惯第一大学因为世杰的加入气势如日中天，于是向他们挑衅比赛，找来了藉着官高位重，到处收购土地趁机发财的毕议员合作，发誓绝对要把第一大学打得落花流水。历经千辛万苦，终于球赛打胜了。最后，世杰和莉莉结婚，生下小孩，从此过着幸福快乐的日子。
《大灌篮》影片介绍 
集合大量特效、功夫和篮球赛事的《大灌篮》，电影角色虽受漫画《灌篮高手》启发，故事却重新编写并加入武术元素。周杰伦主演的角色是一名从小被送去武功学校的孤儿，在校内四大高手的辅助下展露天分：跳得很高，投球又准，因而被外界发掘。吴敦表示，他个人已8年未拍电影了，此片为其“复出”影坛之作，资金预计高达1000万美金。
NBA全明星灌篮大赛冠军全记录
历届NBA全明星灌篮大赛冠军
年份 地点 冠军 所属球队
2013 休斯顿 特伦斯-罗斯 多伦多猛龙
2012 奥兰多 杰里米-埃文斯 犹他爵士队 灌篮大赛(20张)
2011 洛杉矶 布雷克-格里芬 洛杉矶快船
2010 达拉斯 内特-罗宾逊 纽约尼克斯
2009 凤凰城 内特-罗宾逊 纽约尼克斯
2008 新奥尔良 德怀特-霍华德 奥兰多魔术
2007 拉斯维加斯 杰拉德-格林 波士顿凯尔特人
2006 休斯顿 内特-罗宾逊 纽约尼克斯
2005 丹佛 乔什-史密斯亚特兰大老鹰 
2004 洛杉矶 弗雷德-琼斯印第安纳步行者
2003 亚特兰大 贾森-理查德森金州勇士 
2002 费城 贾森-理查德森金州勇士 
2001 华盛顿 德斯蒙德-梅森西雅图超音速 
2000 奥克兰 文斯-卡特多伦多猛龙 
1997 克里夫兰 科比-布莱恩特洛杉矶湖人 
1996 圣安东尼奥 布伦特-巴里洛杉矶快船 
1995 凤凰城 哈罗德－明勒迈阿密热火 
1994 明尼苏达 伊塞亚-莱德明尼苏达森林狼 
1993 盐湖城 哈罗德－明勒迈阿密热火 
1992 奥兰多 赛德里克-塞巴洛斯菲尼克斯太阳 
1991 夏洛特 迪－布朗波士顿凯尔特人 
1990 迈阿密 多米尼克－威尔金斯亚特兰大 
1989 休斯顿 肯尼－沃克纽约尼克斯 
1988 芝加哥 迈克尔－乔丹芝加哥公牛 
1987 西雅图 迈克尔－乔丹芝加哥公牛 
1986 达拉斯 斯波特－韦伯亚特兰大老鹰 
1985 印第安纳波利斯 多米尼克－威尔金斯亚特兰大 
1984 丹佛 拉里－兰斯凤凰城太阳