标题：平胸
概论
平胸，又称贫乳（来自日语），是指平坦的乳房：A罩杯或以下的女性乳房。有人认为“贫乳”一词是把女性平胸视为不正常，故也有较为中性的称法微乳。
成年女性若拥有平胸，除乳房先天发育不良外，有些是因为穿着不适合的胸罩，令乳房脂肪不能集中。一些平胸的女性不满自己的身材，会用不同方法来丰胸，例如运动、食疗、服食药物、针灸、穿着矫型内衣甚至催眠术等，但各人成效不同。亦有女性会接受隆胸手术。也有女性于胸罩内加上胸垫或义乳，令穿着衣服时乳房看起来较大。
平胸与生理状况
由于乳房为性的象征，有人认为平胸的女性生育能力较低，从营养的角度看，女性乳房扁平可能因为青春期营养不良所导致，而女性营养不良，亦不利于怀孕。但除了营养外，遗传、生活习惯、精神状态等也会影响乳房的发育，因此平胸女性不一定是生育能力低。
又有人以为乳房大小与性欲有关，认为平胸女性对性的欲望较低，容易有性冷感，但这并没有科学根据。
乳房又是哺乳的器官，于是乳房大小又令人联想到母乳的分泌量，有人就认为平胸女性的乳汁的分泌量低，不足以哺育婴儿。其实乳汁分泌量与女性吸收的营养有关，如上述所言，营养并非影响乳房大小的唯一因素，因此贫乳的女性不一定缺乏足够婴儿食用的母乳。
亦有人认为患上乳癌的机率与乳房大小有关，平胸女性较不容易患上乳癌。原因很简单，乳房越大，乳腺细胞也就越多。细胞越多，潜在的细胞变异或恶性化发展的危险性也就越大。但这并不证明乳房小的女性就可以高枕无忧了。所有的女性都应加强乳腺癌的检查，而不单单是乳房大的女性。
社会意义
乳房是女性的第二性征，因此贫乳常会被视为不性感、缺乏女性魅力等，贫乳女性往往会受到歧视。在中文里，对平胸的女性有“飞机场”、“洗衫板”、“太平公主”、“长平公主”（意在强调“平”字）等世俗称法；粤语里还有“微波炉”之称呼，粤语俗称女性乳房为“波”（即“球”），而“微波”即“微微的球型弯曲起伏”。这些称呼都有讥讽平胸此种生理特征的意味，不少平胸的女性因而自卑。
另一方面，骨感的女性身材也是一种流行，故有人以平胸为美，以乳房大小来评论女性美则被认为是对女性的物化，而平胸女性也可以拥有美丽。但拥有丰满乳房的女性仍然是大部份人心中的美女象征，因此各种丰胸方法至今仍然受到女性欢迎。
ACG文化
ACG代表人物：
夏娜《灼眼的夏娜》  夏娜
露易丝、塔巴萨《零之使魔》
三千院凪、桂雏菊《旋风管家》
逢坂大河《龙与虎》
BLACK★ROCK SHOOTER《黑岩射手》
泉此方、小早川优、岩崎南田村日和《幸运星》
丸井一叶《超元气三姐妹》
长门有希《凉宫春日的忧郁》
古手梨花、羽入、北条沙都子《寒蝉鸣泣之时》  泉 此方
桐敷沙子《尸鬼》
美袋命、风花真白、艾丽莎·西亚丝《舞-HIME系列》　
莉娜·因巴斯、加梅莉亚·威尔·迪斯拉·赛伦《秀逗魔导士》
清浦刹那《school days》樱野音羽、爱丽丝《天翔少女》　
银 《黑之契约者》
剃《神剃》
大道寺知世、木之本樱《魔卡少女樱》
樱《翼》  博丽灵梦
佐仓蜜柑、今井萤《爱丽丝学园》
伊吹风子《CLANNAD》
满《AIR》
玛嘉·亚尔班《噬魂师》
鲁基尼《强袭魔女》
娜娜莉、阿尼亚、神乐耶、天子《反叛的鲁路修》
伊藤千佳、松冈美羽、桜木茉莉、安娜《草莓棉花糖》
泽渡美月《我的主人爱作怪》  蕾米莉亚
张飞（铃铃）、诸葛亮（朱里）、孙尚香（莲儿）《恋姬无双》
秋姬素桃《七色星露》
由乃、沙英《向阳素描》
依莉雅《fate stay night》
远坂凛 《fate stay night》
南夏奈、南千秋、南冬马、内田优加、吉野《南家三姐妹》
九重凛、镜黑《萝莉的时间》
川添珠姬《竹刀少女》
阿露露、库亚《传颂之物》
何丽耶特、黎各、安洁丽卡《神枪少女》
茵蒂克丝、御坂美琴、最后之作、白井黑子、月咏小萌、初春饰利《魔法禁书目录》《科学超电磁炮》
朽木露琪亚、雏森桃《死神》  神崎·H·亚里亚
阎魔爱《地狱少女》
菲特、高町奈叶《魔法少女奈叶》《魔法少女奈叶AS》
森下历美《简单易懂的现代魔法》
结城美柑、娜娜·阿斯塔·戴比路克《TO LOVE》
岛田美波，岛田叶月《笨蛋测验召唤兽》
镜音铃、初音未来《VOCALOID》
重音テト《UTAU》  春日野穹
折原舞流《无头骑士异闻录DRRR！！》
小桃《死神的歌谣》
猫宫诺诺《四娘物语》
妮姆芙《天降之物》
如月千早、高摫弥生、水濑伊织《偶像大师》
日奈森亚梦、真诚璃茉（真诚璃舞）《守护甜心》
右代宫真里亚《海猫鸣泣之时》  木之本樱
迦南《CANAAN》
片冈优希、天江衣《咲-saki-》
灰原哀、吉田步美、世良真纯《名侦探柯南》
中森青子《魔术快斗》
琪露诺、露米娅、蕾米莉亚、芙兰朵露、博丽灵梦、十六夜咲夜（有争议）、八云橙、魂魄妖梦、伊吹萃香、因幡帝、洩矢诹访子、比那名居天子、古明地觉、古明地恋《东方project》
艾歌（Echo）《Pandora Hearts》　
神崎·H·亚里亚、蕾姬《绯弹的亚里亚》  丸井一叶
露蒂《露蒂的玩具》
玛利·梦魔《食梦者玛利》
大神凉子、赤井林檎《大神与七位伙伴》诸葛孔明左慈元放《一骑当千》
神乐、志村妙《银魂》
春日野穹 《缘之空》
葵奈美《秋色之空》
本间芽衣子 《未闻花名》
藤和艾莉欧 《电波女与青春男》
樱野栗梦《学生会的一己之见》  大神凉子
见崎鸣《Another》
红秀丽《彩云国物语》
优库里伍德·黑尔萨兹，春奈，克莉斯，大老师，莉莉娅《这是僵尸吗？》
游佐葵 楠幸村 羽濑川小鸠 高山玛丽亚《我的朋友很少》
犹守望《我的狐仙女友》
春野樱轻《火影忍者》
相田丽子《黑子的篮球》
能美科多缭卡《little busters》
平胸的根本原因
1：内衣材质蕾丝、尼龙过多
内衣加了莱卡的各种化纤尼龙面料，果然看起来挺括许多。可是蕾丝过多，尼龙质地接触皮肤，会引起皮肤敏感，甚至可能有脱落的细小线头进入乳头突起，纠缠堵塞输乳孔或输乳管，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。高热、寒颤，乳房局部变硬、皮肤红肿，有压痛以及搏动性疼痛，有时乳头还可能排出脓性液体，都是乳腺炎的症状。
2：触摸乳房动作粗暴
乳房很娇气，不能粗暴地对待它们。当乳房受到猛力冲击后，其内的小血管会破裂、出血，从而形成血肿，在血液被吸收和破坏之后，就会形成囊肿。了解正确的哺乳方法、良好的卫生习惯也很重要。
3：侧身睡姿导致乳房不对称
长期偏于一侧的睡眠姿势会增加女性乳房不对称的现象。不仅如此，肢体的不对称性活动也能影响乳房的血液循环，造成单侧乳房发育较快。生理性的双侧乳房不对称随着不良习惯的纠正、身体发育的成熟，或经过反复有效的良性刺激，当乳房与性腺轴建立起稳定的生物反馈时，两侧乳房就会逐渐趋向对称，不必过分担忧。
4：发育阶段不健康减肥
在乳房发育的阶段，如果进行药物减肥，就会造成内分泌的紊乱，从而引起性激素分泌的失调，影响到乳房的发育!在性激素中，雌激素和孕激素可以促进乳腺的发育，增加乳房组织的脂肪堆积。所以，切忌只顾瘦身，不计健康，最后弄得想瘦的地方固然瘦了，但是不该瘦的地方也变成飞机场。
5：高热量饮食
乳房脂肪瘤大多与喜好高卡路里的体胖者有缘，是体表最常见的良性肿瘤之一，可以发生在身体中有脂肪组织的任何部位，但以乳房比较多见，发病年龄以30~50岁为多。它的主要表现是呈单侧生长，增大较慢的肿块。形状为圆形或不规则的分叶状，边缘清楚而柔软，很少发生恶变。主要的治疗方法需要动手术，而且要彻查有无残留，以免复发。
6：常穿束身内衣
要知道过分束身的内衣，简直就是在给自己的乳房上刑，又勒又挤，久而久之会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛。乳痛症一般在月经前一周开始发生，表现为乳房胀疼，活动后会加剧、加重，而当月经来潮后就会逐渐消失，到下一月经周期又卷土重来!如果乳房检查并无肿块，只要放松身体、放松心情，多数情况下2~3年这种情况就能自行消失了。
7：心理压力过大
女性心理压力过大，易引发乳腺导管乳头瘤，此病好发于40~45岁女性。中医称之为“乳衄”，认为多由肝郁火旺或脾虚血亏所致，加之肾阴亏损，所以乳窍常可以挤出或渗出血性的液体。肿瘤的体积较小、质软，疼痛并不明显。乳头有血性分泌物流出，一旦积血排出，肿块大多会变小，疼痛也随之消失。但这种肿块有恶变的可能，所以要争取早期手术治辽。
8：雌激素分泌不正常
雌激素的活跃与乳房纤维瘤密切相关，所以这种疾病好发于20~25岁青年女性，多为单侧单发，生长缓慢，常在无意中发现乳房内有球形肿块。纤维瘤好发于乳房的外上部，通常没有明显的自觉症状，月经周期对肿块的大小也没有影响。虽然乳房纤维腺瘤属于良性，但有恶变可能，所以最好及时手术治疗。
9：手术及滥用避孕药
人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，使刚刚发育的乳腺停止生长，腺泡变小以至消失，乳腺复原。但这种复原通常不完全，容易诱发乳腺小叶增生。有统计资料显示，乳腺疾病由人工流产诱发的占40%左右。而个别避孕药的激素成分同样会引起乳腺增生。
10：抽烟喝酒
资料证明，吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上;每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上。乳腺癌肿块一般生长较快，质地坚硬，边界清楚，皮肤表面呈橘皮样改变;早期疼痛较轻，晚期加剧。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌症，只要早期发现，可以完全治愈，所以每月的自检和每一年半的体检非常重要。[1]
11、遗传因素
人体的相貌、高矮、胖瘦等等都受遗传因素的影响，如果你的母亲本身纯在乳房扁平、扩散的情况，那么下一代也就有可能有这样的问题出现。
12、经常穿戴不合适的文胸款式
也有些女性是因为不了解文胸的尺码和款型，没有选择好适合自己的款型，至使自己的胸部无法集中，造成扩散、外溢。
13、长时间不穿文胸
尽管长时间穿戴文胸有很多坏处，但是不穿也是有害无益的。长时间不穿胸罩，就会造成你的胸部无支撑点，致使胸部脂肪任意游走，从而形成胸部外溢、扩散。
14、穿戴尺寸小的文胸
有些是因为胸部并不小，却不知选择怎样的尺寸才可以托住，错误地认为胸罩穿好就是要有紧绷的感觉，因而买太小的文胸，文胸小就包容不住你的胸部，把你本来很漂亮的胸部给弄扁平了，造成了外溢、扩散。
拒绝平胸
3招运动丰胸做女人拒绝平胸
[2]夹书丰胸
在两腋下夹书,双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。 此方法深得不少大牌明星推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。这个姿势有助于锻炼胸肌和挺拔胸部。
集中胸部运动
首先伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是最关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气，始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
其它常见方法：
1、热敷按摩
热敷是一种传统的中医丰胸方法，热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。按摩不仅能防止乳腺管堵塞，刺激雌性激素的分泌，促进乳房发育，还能防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤，所以按摩是很好的丰胸方法。
热敷按摩乳房
用热毛巾或者暖水袋将腋下到前胸整个敷3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。只需每天按照上述的方法按摩1次，坚持2-3个月你就能感觉到胸部的变化啦。 瑜伽丰胸操 以下四个动作为一组，每天做三到五组。如果在丰胸最佳时期做这组丰胸效果会更好哦。
2、瑜伽丰胸操
动作一，将双手并拢放在胸部下方，使整个胸部在手掌内。用中指轻压两乳房中间的位置，然后整个手掌向胸部两侧拉起，同时在腋下轻压两下;
动作二，抬起左手臂，用右手握住手臂，从肘关节一直向下推至胸部。然后再换只手重复此动作。
动作三，将左手放在左胸的斜下方边缘，接着用右手向上向里推动胸部。推动时，要用大拇指下手掌肚的侧面，然后换只手重复此动作。
动作四，用食指和中指，稍用力按压胸部边缘，然后放松。注意在按压时，力度控制在能感觉微微酸胀即可。
3、扩胸运动
扩胸运动不仅可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病，女性做扩胸运动还可以防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。所以久坐的们，扩胸运动是你们的优质选择。 扩胸运动可以多角度锻炼你的胸部肌肉。坚持每周训练两次（在不同天做）、保证运动前后的热身、放松和舒展运动，让你拥有一个丰满、曲线分明的胸部。
扩胸运动方法：
1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;
2、始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。[3]