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标题：北景港镇
区位概况
北景港镇位于华容县的西南部，距县城26公里，截止2002年底，该镇辖29个村场、1个居委会、有内设部门站所和代管单位共27个，该  地理位置镇集雨面积75.5平方公里，耕地面积51800亩，城区面积0.6平方公里，有9150户，42000多人。
概览
概览国家中华人民共和国上级行政区湖南省岳阳市华容县行政区类别镇行政区划代码430623103村级基层自治组织数16- 村委会数27- 居委会数2建置时间1984年政府驻地北景港地理、人口、经济总面积75.5平方公里户籍人口4.1万其他邮政编码414215时区UTC+8（东八区）
历史沿革
1902年以前用名禹甸垸，原为牛氏湖、西湖及藕池河滩涂、淤洲。1902年前后由各地流入县境的移民组织开垦。1949年以前属景港乡，1949年后划为景港、横洲、中岭、北岭、禹九等乡，属2区；1956年撤区并乡为景港乡；1958年与新河乡合并成立新景公社，1961年规模缩小，定为景港公社。1984年，为北景港镇。
行政区划
北景港镇下辖村：五爱村沙金村横洲村南顶村青和村群兴村景港村石桥村八一村协和村明月湾村春垸村怡云村天星洲村联华村联盟村农科村景二村育英村建丰村赛南村禹九村小港村赛华村红旗村鲤鱼鳃村沙湖村下西湖渔场牛氏湖渔场
产业经济
2007年年完成工农业总产值7.96亿元，同比增长13.5%，其中农业产值2.6亿元，同比增长12%；农民人均纯收入达到3780元，同比增长12%。农业结构整体优化，形成了“藕池河沿线万亩优质棉生产带和万亩特种水产养殖带”的生产格局，巩固和发展了禹九反时令蔬菜大棚、小港、沙湖、南顶、红旗、赛华、鲤鱼鳃等豆角板块以及景二村双孢菇、南顶村大棚辣椒等特色板块。
基础设施
基础建设不断改善，2006年7月仅用15天时间对全长8.87公里的益华路路基从平均不到3.5米拓宽到5.5米实施了牛氏湖、下西湖1700米渍堤护坡工程，实现了石桥、南顶、景港、景二、育婴、牛氏湖等六个村11.25公里水泥路硬化工程，完成了怡云、春垸、天星洲等村18.4公里的路基升级改造。该镇抢抓国家政策机遇，重点对益华路进行硬化，对幸福路和战备路进行路基拓宽，计划用2006年至2008年的时间硬化好全长20公里的三条主乡道。
人口数据
2002年底该镇人口数据：（第五次人口普查数据）
总人口41461 男21234 女20227 家庭户户数10306 家庭户总人口（总）39900 家庭户男20355 家庭户女19545 0-14岁（总）91850-14岁男47200-14岁女446515-64岁（总）2904415-64岁男1499515-64岁女1404965岁及以上（总）323265岁及以上男151965岁及以上女1713户口本地住在本地40198[1]
标题：牛东文
参演电视剧
首播时间剧名扮演角色导演合作演员2007快乐星球3艾克张惠民孙斯阳 王思博 艾瑞克2005快乐星球2艾克张惠民刘思雯 郭慧子 唐晨
音乐作品
  单曲       歌曲名称（歌曲说明） 发行时间 在线试听        开辟鸿蒙 （新版红楼梦主题曲）           为他人创作       歌曲名称（歌曲说明） 演唱者 所属专辑 发行时间 在线试听       椟落空门 （新版红楼梦结尾曲）  牛东文  红楼梦
媒体评价
2005年12月9日，是日历上极其平凡的一页，平凡到一转身就会被后排的时间吞没。然而这一天非常难望，因为我们现场采访了“艾克”。通常一个人想了解一个演员在没有见过面的情况下，最初的判断是根据他在电影、电视剧中饰演的角色。有些时候，这种直觉很准确，但有些时候，这些直觉也会成为错觉，我们过分依赖自己的经验从而与事实之间产生偏颇，在“艾克”身上，很多人就会犯这样的错误。
牛东文(10张)小王子——“白马王子”预备时
解读“艾克”外表的两个关键词
]“星”味
b]2005年12月底郑州，坐在采访车上，心里还猜测牛东文肯定是个骄傲、自大而且爱跟人顶撞的小坏蛋（受了剧中人物的影想）哪知在整个采访过程中发现，牛东文真是随和又“星”味十足。大家一起提问题或者一起抢话时，“艾克”就等大家说完中间停顿的时候，用他那“蛮深沉”的嗓音加上非明星化的手势，在加上那酷似“陈冠希”般坏坏的笑，给刚才的问题来一小段总结性的发言，而他身上散发出来的明星气质和一举一动的招牌动作，都绝非做作和模仿，真实和自然得让人没话说。 　高贵虽然“艾克”年纪不大，但举手投足间都给人以高贵感。虽然他的脸看上去还有一点稚气，但并不妨碍我们推测他几年后的样子-威武、高大，脸庞也许比现在更帅、更有型。长的帅的人有很多，但帅到有型、有品的却是少数。不服不行啊。
成长经历
与《家有儿女》第一部第二部小雪的扮演者杨紫代言过 卡西龙童鞋  东文与杨紫第26届中国电视剧飞天奖
《我们的星球》 　(《快乐星球》主题曲《月亮船》)
演出：牛东文、刘思雯、王思博
CCTV-8《2006电视剧群英汇》——月亮船（刘思雯，牛东文，郭慧子，王新博）
第26届电视剧飞天奖少儿电视剧三等奖。——月亮船（牛东文 ，刘思雯，王思博）
中央电视台少儿频道成长在线——快乐星球的宝贝（牛东文， 刘思雯，王思博，毛竹青，唐晨）
中央电视台少儿频道名师名校参观——清华大学（牛东文， 刘思雯，王思博）
演出历程
帅气的牛东文《快乐星球》第一部是在河南省招小演员的，当时报名的有好几百人。到第二部的时候，就开始面向全国招小演员了。这一次报名的人有上千人，初试的那天，在快乐星球影视拍摄基地的大门前，队伍排得特别长，而且基本都是“二拖一”，就是两个家长带着一个孩子。排在长长的队伍里的牛东文，看着密密麻麻的人，都有点儿想打退堂鼓了。  牛东文
爸爸看出他有点儿紧张，就跟他说：“只要尽力就行，没选上也没关系。”
等到快中午的时候终于轮到他面试了。他大方地走到评审面前，开始向评审老师作自我介绍。
“评审老师好，我叫牛东文，今年9岁。我非常喜欢看《快乐星球》。”
评审点点头，开始提问：“你奶奶今年多大了？”
怎么问起奶奶了？他疑惑地回答：“我奶奶今年73岁了。”
“你能模仿一下你奶奶平时走路的样子吗？”
原来提奶奶是这个目的呀。“行。”说着就弓起背，眯着眼，抿着嘴，假装拄着拐杖，一摇一摆地走上了一圈。
评审们都笑了，不知道是因为他演得逼真还是演得滑稽。
评审又接着问问题：“如果有一天，你一个人走在路上，突然从路边冲出一只狗把你咬伤了，你该怎么办？”
他从没被狗咬过，于是就凭经验说：“打120吧。”
“没有电话，打不了120怎么办？”评审追问。
“那就找大人，请他送我上医院。”
评审好像不考倒他不罢休似的，又抛出了一个更难的问题，“一天晚上，只有你一个人在家。忽然，你发现一个小偷闯进了你们家，你该怎么办？”
这种事他就更没遇上过了，“打110吧。”
评审说小偷把电话线掐了，打不了了。
“那我就大声喊救命。”
评审又说：“小偷捂住你的嘴，你喊不了了。”
“那……那我……”还不等他想出新的办法，评审就说面试结束了，让他回去等电话。
他一下场就急忙问爸爸他是不是没答好。
“头两个问题答得很好，最后一个问题没答好。不过没关系，最后这个问题就是让大人答，也不一定能答好。”爸爸说，“还有，你奶奶走路有那么夸张吗？”
他笑着说：“演戏就得夸张点儿嘛，要不怎么体现我的演技？”  在在海边的牛东文
这就是他初试的经历。从杨阳到艾克本来已经基本上定下来让他演杨阳了，他也开始把自己定位在杨阳上，仔细揣摩这个角色。但是事情又有了一些变化，就像大家最后看到的，他演了艾克。
他为什么演了艾克了呢？这中间有刘思雯的原因，有毛竹青的原因，还有青岛来的竞争艾克的小演员的原因。刘思雯的原因就是她被定为艾雪的最佳人选。本来张导看好毛竹青演艾克的，但是由于刘思雯的个儿比毛竹青高，与剧中艾克要比艾雪高的情况不符。
有人跟张导提议说：“用垫砖头来解决吧，这两个小演员都不错，换了任何一个都很可惜。”
但马上就有人反对，“这会增加拍摄的难度，而且拍全景的时候也容易穿帮。”  牛东文
大家意见不一，导演为了这件事也郁闷了很久。
最终，导演还是决定重新挑选艾克人选。那时候，演宝贝的人选也还没有定，于是就让毛竹青去试演宝贝。这时，有一个青岛来的小演员被张导看中了。他是第一部的快迷，想演第二部中的艾克。他有一个最大的优势就是，他和第一部的主演李瑞长得特别像。但到最后关头，他还是卡在了台词关上。如果他台词说得溜一些，那他很可能就是艾克了。
这样，艾克这个角色又再次空缺。最后，导演就让几个主角候选人在一起进行模拟拍摄，然后让在场的小演员来投票决定谁最适合演艾克。因为这部戏是拍给孩子们看的，所以决定权还得交给孩子们。
没想到票数出来的时候，牛东文的票数居然是最高的。
张导对牛东文说：“恭喜你，牛东文，艾克由你来演了。”就这样，牛东文从杨阳变成了艾克。　
[1]
  现在的牛东文2012年10月2号导演张惠民表示有可能会找以及让牛东文出演快乐星球第5部中的男主角因为牛东文在快乐星球 第2部中的出色表演赢得了的粉丝远远超越了其他几部中快乐星球的男主角[1]
标题：上海外国语大学实验学校
校容校貌
该校占地170亩，规划建筑面积62，000平方米，到今年下半年可容纳72个中小学教学班，3000名学生住宿。学校拥有72间教室面积都在80平方米以上，各教室配有42寸的等离子电视机和电化教具、每位学生的专用箱柜、活动黑板、电扇、纱窗等。学校有40余间百余平方米的各种专用教室，如设施齐全的理、化、生实验室、电子阅览室、外文阅览室、图书室和劳技、音乐室等。学校拥有完整的计算机、多媒体网络，教学设施先进。学校共有四幢学生宿舍楼，四人一间的学生寝室，每间都配有卫生间（含淋浴器、浴霸、镜箱）、橱柜、空调，每间都有阳台和晒衣架。学校还配置了行政图文中心、体育艺术馆、餐厅和会议中心、学生超市。学校配有高标准的运动场地：400米8跑道的塑胶标准田径运动场地和人造草坪标准足球场；六个标准的室外塑胶篮球场、三个标准的室外塑胶排球场和一个室外塑胶标准灯光网球场。校园的绿化率达35%以上，环境十分优雅整洁。学校不仅能充分满足市区和国内学生就读需求，而且具有吸纳外国学生来华就读的各种条件。  上海外国语大学实验学校
师资力量
上外实验是一所由上海外国语大学与投资人合办的全寄宿制民办学校，依托上外，建成了一支具有显著优势的、实力雄厚的师资队伍。学校选聘具有丰富教学经验的上海外国语大学附属外国语学校教导主任吴佩玉，担任我校校长。与上外附中联合招聘优秀教师，形成师资共享，两校通过教研、教学、讲座、培训等互动形式打造良好的师资队伍。
办学理念
以教师为本，以德治校，文化立校；
教育理念
以学生发展为本，成人与成才并重；
校训
自强、至诚、志远。
发展前景
该校是一所包含小学、初中、高中各学段的学校，她融合中西方教育优势，创设了超前、一流的现代新型课程及小班化、多语种的外语教学体系。学校已与澳大利亚顶级重点学校、英国曼切斯特人文科技学院结成了姐妹学校，双方约定将定期互派优秀教师和学生到对方学校任教、培训和学习。学校实行小班化外语教学；已开设法语、德语两门小语种课程；每周还有外籍教师担任英语口语课程。学校与中央戏剧学院影视制作中心演艺经纪部合作设立了“飞儿艺术培训学校”，已经开设了综合表演班（舞蹈、声乐、主持人）、绘画书法班（素描、书法）和钢琴、电子琴班，均由著名艺术家和演员担纲任教。学校还开设了泥塑、足球等活动课程，创设了校刊、红领巾广播电视台，尽可能地为学生发展提供一个开放、和谐、愉悦、丰富的学习环境和成长空间。同时，嘉定区教育资源十分丰富、对教育事业十分重视，对我校各项工作都十分关怀和支持。学校从2006年起和上海外国语大学附属外国语学校、附属外国语小学同步，在全市范围内招收小学一、二年级；初中预备和一年级；高中一年级学生；并同时招收国外在华就读学生。学校将与上海外国语大学附属外国语学校、附属外国语小学采用统一的教材、统一的教学进度、统一的校服、统一的管理。　学校从2006年起将与澳大利亚合作举办1+2的高中部（即在我校就读一年，再到澳大利亚就读两年），取得国际高中文凭后，可直升或考入国外大学就读。
交通条件
上外实验位于嘉定区安亭镇墨玉北路888号，位于嘉定新区的中心，A30环线南边。依托沪嘉高速和中环线，到市中心南北高架25分钟车程，到五角场或江湾镇35分钟车程。加上学校每星期有专车定点接送学生，交通也非常方便。上海外国语大学实验学校本数据来源于百度地图，最终结果以百度地图数据为准。
标题：西班牙航空公司
公司简介
  西班牙航空西班牙航空公司创立于 1986 年 12 月。16 个月后，公司的首架飞机从西班牙起飞，提供从马略卡颂圣若安机场出发的一次包租航班服务。 此后，已有超过 1120 万人次的旅客搭乘西班牙航空公司的航班。
2009 年 1 月 31 日，Iniciatives Empresarials Aeronàutiques (IEASA) 从其前所有者北欧航空公司（SAS）处购得西班牙航空公司 81.1% 的股份。 IEASA 股东分别为 Catalana d´Iniciatives、Consorci Turisme de Barcelona、Volcat 2009 和 Fira de Barcelona，它们的宗旨同连通巴塞罗那与世界的目标相对应。
2009 年，西班牙航空的营业额超过 6.7 亿欧元，运送旅客超过 800 人次，旗下拥有45 架飞机和 3,161 名员工。 西班牙航空是西班牙第三大航空公司，在巴塞罗那（埃尔普拉特）、马德里（巴拉哈斯）和帕尔马（颂圣若安）机场均占据重要地位。
从2003 年起，西班牙航空公司称为星空联盟会员。 此项合作使得该公司的航班覆盖到全球1.000 多个城市，并通过与联盟部分会员航空公司进行代码共享，开通多条新航线。 [1]
业务概况
西班牙航空公司经营西班牙国内以及欧洲区域的定期航线，并伸展至西非地区。
西班牙航空公司在其国内航线提供了准时的保证承诺而闻名。自2001年2 月以来，西班牙航空公司在其国内航线提供了准时的保证承诺，确保为机上和地面的所有乘客提供最高品质的服务。如果问题是由于西班牙航空公司造成的，乘坐西班牙航空公司商务舱的乘客将收到凭单，可以免票乘坐相同航线的另一架次飞机的同一等舱位。对于乘坐经济舱的乘客，可以获得乘坐同一航线任何舱等25%折扣新机票的凭单。
西班牙航空公司用一些在世的西班牙世界知名人物命名飞机，例如，卡米洛·何西·塞拉（作家）、多明戈（男高音歌唱家）和萨玛兰奇（国际奥林匹克委员会主席）。
目标与愿景
西班牙航空公司的目标：连通巴塞罗那与世界，到 2012 年将巴塞罗那机场打造为洲际航班枢纽。
公司愿景：巩固作为首家西班牙网络航空公司、从巴塞罗那提供全方位航班服务的航空公司及以马德里为运营中心的第二大航空公司的领先地位。
公司机队
  西班牙航空的空中客车A320西班牙Spanair航空的机队如下:
西班牙Spanair航空机队机种数量载客量备注空中客车A320-23219156-180​空中客车A321-2315212​波音717-2K94115-120AeBal涂装麦道MD-81/82/88120-170编号EC-HFP于2008年8月20日坠毁[2]
重大事故记录
· 2008年8月20日，Spanair的JK5022航班，一架MD-82客机在从马德里巴拉哈斯机场飞往加那利群岛拉斯帕尔马斯起飞途中冲出跑道并爆炸起火，造成154人丧生，仅有19人生还。
停飞
2012年1月27日，西班牙航空公司由于资不抵债，在官网上宣布终止一切飞行。
标题：高都公主
【唐玄宗女高都公主】
晋国公主（？—？），唐玄宗李隆基女，母不详。开元二十五年（737年）封高都公主。公主下嫁崔惠童。
唐德宗贞元元年（785年），与卫国公主、楚国公主、宋国公主、齐国公主、宿国公主、萧国公主、郯国公主、纪国公主和郜国公主等九公主同时徙封。
〖相关史料〗
《新唐书 列传第八》
......
怀思公主，蚤薨，葬筑台，号登真。
晋国公主，始封高都。下嫁崔惠童。贞元元年，与卫、楚、宋、齐、宿、萧、邓（应该是郯）、纪、郜国九公主同徙封。
标题：社会体育
定义
在闲暇时间里，居民自愿参加的以增强体质、增进健康、增添情趣、增加交往、增长技能为主要目的的自主性体育活动。
人们通常所说的群众体育，是属于体育社会学范畴的概念，它与竞技体育属同一层次，为体育的主要组成部分，是体育的基本环节之一。在我国，群众体育通常是与竞技体育相对而言的，是除竞技体育之外的包括学校体育在内的整个体育运动。具体来说，群众体育是指以社会全体成员为对象，以增强体质、丰富余暇生活、调节社会情感为目的，形式多样的体育运动。
综上所述，我们可以将群众体育的概念作出如下表述：
群众体育，是以社会全体成员为对象的、利用业余时间进行的、以健身娱乐为主要目的的、形式多样的体育运动。这个概念的表述具有四层含义：
1．是以健身娱乐为主要目的的；
2．是业余时间进行的；
3．是以社会全体成员为对象的；
4．活动形式是多样化的。
简介
社会体育按区域特征分有：城市体育、乡镇体育、农村体育；按年龄分有：婴幼儿体育、儿童少年体育、青年体育、中年体育和老年体育；按性别分有：女子体育、男子体育；按职业分有：职工体育、农民体育、军人体育；按健康状况分有：正常人体育、亚健康体育、病患者体育、残障人体育；按组织形式分有：家庭体育、社区体育、企业体育、俱乐部体育；按场所分有：室内体育、室外体育、野外体育等。
1前言
马克思曾说过：现代社会对体育的需要是由生产力发展的客观要求决定的。在物质生产发展的基础上使社会成员享受各种权益，在体力、身心、精神、道德和个性等诸多方面全面发展。这种全面发展的实现和社会对体育的需要，不是以人们的愿望和主观意志为依据，而是由社会生产发展的客观规律所决定的。随着社会生产力的发展，体育将越来越显示出它的重要地位。
社会体育作为我国体育事业的重要组成部分，它关系到人民体质的增强、健康水平的提高和生活质量的改善，是现代社会文明、健康、科学的重要标志之一。随着现代科学技术的飞速发展，生产力的不断提高，现代生产方式和人文环境等客观条件将对社会体育的性质、内容、范围、结构、对象及时空关系产生巨大影响。今后15年是我国全面实现现代化建设第2步战略部署，向第3步战略目标迈出重大步伐，建立和完善社会主义市场经济体制的重要时期。配合国家“九五”规划和2010年远景目标的实施，运用预测学、人口学、历史学、经济学及社会学基本理论，回顾改革开放以来我国社会体育发展历史，剖析影响我国社会体育发展的主要因素，结合世界社会体育发展趋势，预测2010年我国社会体育基本走向，对我国体育事业的发展乃至社会主义精神文明建设都具有重要的现实意义和指导意义。
专业介绍
专业初识社会体育是与人们日常生活关系极为密切的专业。它以体育市场发展趋势为导向，  体育市场以培养适应市场经济的体育类人才为出发点来设计课程，制订教学计划。学习掌握指导大众体育、养生健身、休闲娱乐及特殊人群体育的运动技术。学业导航本专业要求学生学习社会体育方面的基础理论和基本知识，进行从事社会体育工作的基本训练，掌握群众体育活动组织管理、经营开发、教学科研和咨询指导等方面的基本能力。　
主干学科：体育学、社会学、公共管理。　
主要课程：社会体育概论、社会体育管理学、健身概论、中华体育养生学、大众健身娱乐体育项目的理论与方法等。发展前景随着生活水平的提高，人们参加体育活动的热情日趋高涨，旅游、健身正在成为新的消费热点和生活时  社会体育尚。健身房、大众健身器材、各种体育场馆日益增多，这为社会体育发展创造了机会。随着“全民健身运动”的开展，2008年北京奥运会的举办，使我国社会体育事业面临新的挑战与机遇。社会体育事业必然有巨大潜力和美好前景。
人才塑造
考生潜质在体育方面有特长。热爱体育事业，喜欢体育方面的教育与教学，具有组织群众体育锻炼的能力。了解运动损伤的一些应急处理，善于制定运动营养食谱，制作过有关体质测评的表格。对健身娱乐特别喜好等等。要加强对于保健学的学习，现代人对于身体越来越重视。让人们大众活的更健康。学成之后本专业培养具有社会体育的基本理论、知识与技能，能在社会体育领域中从事群众性体育活动的经营开发、组织管理、咨询指导以及教学科研等方面工作的专门人才。并且能在大众体育方面有保健，指导，促进社会大众体育事业的发展。[1]职场纵横毕业生可到各级各类体育组织管理机构、社会团体、企事业单位、各类体育经营场所、体育俱乐部以及宾馆饭店康乐部等单位，从事体育营销、体育市场与产业开发、社会体育场馆设计与管理等诸多工作，和体育教学与教练员工作
标题：腕舟骨骨折
临床表现
1.腕背肿胀，疼痛，腕关节活动功能障碍，鼻烟窝有明显压痛。
2.检查时让病人握掌，手部桡偏，屈曲拇及食指，叩击其掌骨头时，舟骨有明显疼痛。
诊断鉴别
诊断依据
1.有腕部外伤史及上述症状体征。
2.Ｘ线摄正侧斜位片。有时早期骨折线显示不清可在两周后再摄片以便确诊。
疾病治疗
治疗原则1.可疑舟骨骨折而Ｘ线片未见骨折线者，应先按骨折进行固定。二周后摄片复查，若无骨折，不再固定，如有骨折，则应继续不间断固定，直至骨折愈合。
2.无移位骨折，可用无衬垫短臂管型石膏固定前臂旋前，腕背伸３０°桡偏，及拇指对掌位６-８周或更长时间。
3.有移位骨折或陈旧性骨折可行桡骨茎突切除，内固定或植骨术，石膏固定至愈合。
4.骨折不愈合或缺血性坏死，可行血管种植，或舟骨切除，或行腕关节融合术。用药原则1.对非手术疗法患者，一般无需药物治疗。
2.需手术治疗者，术后要用抗生素等。
标题：胃灼热
发生原因
明代名医龚廷贤在《寿世保元》中专立脾胃论一章。认为“万物滋生，人之一元，三焦之气，五脏六腑之脉，统宗于胃，故人以胃气为本也。
一、暴饮暴食
因吃得过多过饱，使得食物容易通过贲门括约肌流回食道。
二、饭后剧烈的活动
饭后弯腰、躺下或做剧烈的运动等，都容易使食物逆流回食道。
三、衣裤腰带过紧
穿着过紧的衣裤，压迫到胃部，可能会使食物逆流。
四、疾病
如胃溃疡、胆囊疾病、或肠胃道疾病都可能引起类似胃灼热的问题。[1]
缓解胃灼热的办法
胃灼热是指由于括约肌无法紧闭，导致食物和胃酸逆流回食道或口中，所产生的灼热感觉。你的胃灼热现象是由于跑步、做健身操或其他运动引起的吗？
答案如果是肯定的，那么你也并不需要为了避免这种不适而放弃你钟爱的运动，合肥阳光消化病医院首席专家许建文院长教你可以尝试下面的方法。
解决饮食的相关问题
你是否吃完饭后很快便去跑步？并且，是吃了什么类型的食物？———停止食用一些让自己产生不适的食品，同时在饭后与运动间保持足够的间隔时间。
在运动前吃一些清淡的食品
一些人在运动前吃了产生胃酸的食物，在运动中产生了严重的胃灼热。要从哪些食物开始试验呢？可以是香蕉、酸乳酪、小碗的谷类食物或者是烤面包。
吃东西后间隔2到3小时再开始运动
在吃点心与运动之间应该间隔多久呢？半个小时？一个小时？两个小时？看看自己最适合哪个时间。你可能吃了一些点心半个小时后便开始运动，一切都正常，没有发现任何问题；也可能需要间隔2到3个小时以让胃内的东西排空。
重新思考自己的运动方式
有些特定的运动对于一些人来讲，会比其他方式更加容易引起胃灼热。试验对比一下，看看哪些运动会加重自己的胃灼热，而哪些会减轻。你也可以参加一个有氧运动课程或徒步越野，看看高强度的有氧运动或跑步是否会引发这种不适。倒立或瑜伽中的一些姿势，使胃的重心发生颠倒，可能也会触发并加重胃灼热。遇到这种情况，可以问自己的教练如何去修改这些倒立的姿势。
试用醋疗法
许院长说：“虽然对于个人而言是个成功与失败并存的问题，但尝试使用一些对症的治疗或许并没有什么坏处”。试用醋疗法，既安全、天然又便宜。操作非常简单，便是饮用一点醋，其能消除和平衡胃灼热产生所需的pH环境。
尝试一些非处方药
钙能中和胃酸。许院长说：“咀嚼钙片（主要成分碳酸钙）或含钙的抗酸药，非常安全。这也是一个不错的尝试方法。”虽然它不是一个特效药或者消除症状的药物，但却是运动前作为一种预防方法的不错选择。[1]
胃灼热的鉴别
(1)胃及十二指肠球部溃疡：上腹部疼痛有一定季节性、节律性、周期性。疼痛常与进食有关。胃溃疡疼痛多为餐后半小时发生，1～2小时后逐渐缓解。而饥饿时疼痛、进食后缓解者多为十二指肠溃疡。常伴有反酸、嗳气等其他消化不良症状。
(2)胃癌：腹痛无规律，随病情发展可呈持续性， 难以缓解。同时患者可出现食欲减退、消瘦、贫血、呕吐、黑便、上腹部肿块，甚至恶液质等症状。发病年龄多在40岁以上。
(3)胰腺疾患：慢性胰腺炎可有上腹部隐痛或钝痛，有时放射至腰背，也可呈急性发作的剧痛，随病程的进展，腹痛可逐渐加重;此外慢性胰腺炎可有消化不良、脂肪泻、糖尿病等内外分泌功能受损的表现。胰腺癌腹痛为上腹部、脐周或右上腹部阵发性或持续性、进行性加重的绞痛或钝痛，大多向腰背部放射，卧位或前倾位时疼痛减轻。胰头癌黄疸多见，还可有消瘦、腹水、血栓性静脉炎等。B超、逆行胰胆管造影及CT检查可以明确诊断。
(4)肝脏疾患：肝炎的腹痛可为右上腹或右胁下隐痛、刺痛、胀痛，多为间歇性。疼痛与进食无明显关系，疲劳后易出现，腹部触诊肝脏肿大，有压痛。肝癌的疼痛常呈进行性加重，开始为间歇性，后转为持续性，常固定于某一部位，局部有时可扪及肿大、质硬的肝脏或肿块。肝脓疡常呈持续性胀痛，可局限于某一部位，压痛点明显，可伴有发热、白细胞升高等全身症状。B超检查及肝穿刺可明确诊断。
(5)胆系疾患：胆囊炎、胆石症患者常呈慢性右上腹部隐痛或胀痛、嗳气等，多于脂肪餐后诱发或病情加重，一部分病人胆囊区有局限性压痛，或可扪及肿大的胆囊，或同时伴有黄疸。B超及胆道造影可有助于诊断。
(6)其他：急性阑尾炎早期可出现上腹部疼痛，数小时后转为右下腹痛。老年人不典型心绞痛、心肌梗塞有时亦可出现上腹部疼痛，极易被误诊。[1]
胃灼热的治疗与预防
1.药物治疗
长期、严重的胃灼热可以药物来减轻，医生常开的药物大致分成两种，一是降低胃酸分泌的抗组织胺药；另一类则是在食道与胃之间形成屏障，保护胃壁的药物。目前常用的药物有以下几种：【丽珠得乐】口服。成人一次1粒，一日4次，前3次于三餐前半小时，第4次于晚餐后2小时服用；或一日2次，早晚各服2粒。【开胸顺气胶囊】口服，每次3粒，一日2次。成分有槟榔、牵牛子（炒）、陈皮、木香、厚朴（姜制）、三棱（醋制）、莪术（醋制）、猪牙皂。【奥美拉唑】每日早晨吞服20mg(治疗十二指肠溃疡应于睡前服用，以减少空腹时十二指肠疼痛症状）。胃内食物充盈时，可减少吸收，故应餐前或空腹口服。
2.平时的预防
有许多方法可以防止胃灼热的发生，例如：少量多餐、细嚼慢咽，少吃刺激性、味道特殊的食物；进餐时尽量不要喝汤、水，减少食物逆流的机会；衣裤穿着尽量宽松为宜；饭后不要进行剧烈的运动或睡觉。[1]
预防胃灼热的基本原则
胃灼热重在保养，那么该如何保养我们的胃呢？谨慎遵守以下几点，远离胃灼热不再难！
·节制饮食，除了份量不可太多，也要细嚼慢咽。
·保持直立状态，如必须躺下，请将头部垫高。
·服用制酸剂。
·不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流。
·减少饮用咖啡。
·停止食用巧克力。
·停止吸烟，也拒吸二手烟。
·避免饮用含气泡的饮料。
·勿吃油腻食品，如脂肪含量较高的肉类及乳品，以免刺激胃酸。
·避免腰部堆积过多脂肪。
·放松腰带。
·注意某些可能加重胃灼热的药物。
·注意辛辣食物。
·少吃柳橙、柠檬等酸性水果。
·睡前二小时避免饮食。
·消除生活压力。[1]
标题：三角形旁心
三角形旁心的性质
设⊿ABC在∠A内的旁切圆☉I1(r1)与AB的延长线切于点P1。内切圆半径为r。
1、三角形的一条内角平分线与其他两个角的外角平分线交于一点，该点即为三角形的旁心。
2、旁心到三角形三边的距离相等。
3、三角形有三个旁切圆，三个旁心。旁心一定在三角形外。
4、∠BI1C=90°-∠A/2.
5、AP1=r1·cot(A/2)=(a+b+c)/2.
6、∠AI1B=∠C/2.
7、S⊿ABC=r1(b+c-a)/2.
8、r1=rp(p-a).
9、r1=(p-b)(p-c)/r.
10、1/r1+1/r2+1/r3=1/r.
11、r1=r/(tanB/2)(tanC/2).
12、直角三角形斜边上的旁切圆的半径等于三角形周长的一半。
标题：五松肿痛酊
规格
每瓶装30毫升
用法用量
外用适量，擦患处，一日三次。
注意事项
1．该药品为外用，忌口服。
2．用毕洗手，切勿接触眼睛、口腔等黏膜处。皮肤破损者慎用。
3．忌生冷食物，避风寒。
4．儿童、孕妇、经期及哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下使用。
5．该药品不宜长期或大面积使用，用药后皮肤过敏者应停止使用，症状严重者应去医院就诊。
6．用药3天症状无缓解，应去医院就诊。
7．对该药品及酒精过敏者禁用，过敏体质者慎用。
8．该药品性状发生改变时禁止使用。
9．儿童必须在成人监护下使用。
10．请将该药品放在儿童不能接触的地方。
11．如正在使用其他药品，使用该药品前请咨询医师或药师。
功能主治
活血散瘀，消肿止痛，祛风除湿。用于风湿关节疼痛（寒痹）,跌打肿痛（急性扭挫伤）等。
标题：祝峰
个人简介
祝峰，漳州师范学院福建省闽江学者特聘教授，粒计算福建省高校重点实验室主任。福建省高等学校科技创新团队学术带头人，粒计算福建省高校重点实验室主任，兼任计算机系副主任。[1]祝峰教授是新西兰奥克兰大学计算机科学博士，新西兰奥克兰大学计算机系博士后，美国亚利桑那大学系统工程硕士，曾任电子科技大学计算机科学与工程学院教授。祝峰教授还担任中国人工智能学会理事，福建省人工智能学会副理事长，国际粗糙集学会理事会（八人）理事、网站主编，国际粒计算学会中国分会副主席，中国人工智能学会人工智能基础专业委员会副主任，IJGCRSIS国际期刊编委，漳州师范学院学报自然版主编。2012年荣获IEEE粒计算学会杰出贡献奖。承担国家自然科学基金、福建省自然科学基金和科技重点项目各一项，指导在读博士生2名，硕士生15名。
祝峰教授有五篇论文的引用次数超过百次，分别是355次、244次、156次、140次和139次。单篇论文最高SCI引用107次，SCI他引92次；有五篇论文的SCI他引次数超过四十次，分别是92、69、55、50和44次；有五篇论文的SCOPUS引用次数超过八十次，分别是227、176、111、104和84次；SCOPUS上引用指标 h-index=13。[2]
个人履历
兼职教授
河海大学：2012年6月– 闽江学者特聘教授
漳州师范学院：2010年11月 –
粒计算福建省高校重点实验室主任
漳州师范学院：2010年11月–
计算机科学与工程系副主任
漳州师范学院：2010年11月–
教授
电子科技大学：2007年10月–2011年2月（3年5个月）
研究员
新西兰奥克兰大学计算机系：2006年10月–2007年9月（1 年）
讲师、副教授
新疆石油学院：1986年9月–2006年11月（20年3个月）[1]
学历
University of Auckland博士, 计算机：2003–2006
University of Arizona硕士, 系统工程：2001–2003
西北工业大学博士（肄业）, 计算机：1998–2001
新疆大学理学硕士, 数学：1983–1986
上饶师范专科学校专科毕业证书，数学：1978–1981
[1]
代表作
1. 祝峰，王飞跃，Reduction and Axiomization of Covering Generalized Rough Sets, Information Sciences, Vol. 152 (2003) 217-230. SCI检索：675JU, 影响因子：3.291，SCI引用次数：107（92次他引），SCOPUS引用次数：222，Google Scholar引用次数：355。
2. 祝峰，Topological Approaches to Covering Rough Sets, Information Sciences, Vol. 177 (6)(2007) 1499-1508. SCI检索：134ZO, 影响因子：3.291，被SCI引用80次，他引69次，被SCOPUS引用171次，被GOOGLE SCHOLAR引用243次。2012年7月11日在Information Sciences自2007年以来引用次数最多论文“Most Cited Articles”中名列第6，2008年被一篇综述论文列为本学科最有影响的19篇论文之一。
3. 祝峰，Generalized Rough Sets Based on Relations, Information Sciences, Vol. 177(22) (2007) 4997-5011. SCI检索：218LE, 影响因子：3.291，被SCI引用63次，他引55次，被SCOPUS引用101次，被GOOGLE SCHOLAR引用137次。 2012年8月20日在Information Sciences自2007年以来引用次数最多论文“Most Cited Articles”中名列第17。
4. 祝峰，王飞跃，On Three Types of Covering Rough Sets, IEEE Transactions On Knowledge and Data Engineering, 19(8)(2007), 1131-1144. 计算机学科顶尖杂志. SCI检索：192SM，被SCI引用59次，他引50次，被SCOPUS引用107次，被GOOGLE SCHOLAR引用154次。
5. 祝峰，Relationship between generalized rough sets based on binary relation and covering, Information Sciences, Vol. 179(3) (2009) 210–225. SCI检索：412FE, 影响因子：3.291，被SCI引用48次，他引44次，被SCOPUS引用84次，被GOOGLE SCHOLAR引用137次。
6. 祝峰，Relationship among Basic Concepts in Covering-based Rough Sets, Information Sciences, Vol. 179(14) (2009) 2478-2486. SCI检索：453XT, 影响因子：3.291，被SCI引用19次，他引18次，被SCOPUS引用44次，被GOOGLE SCHOLAR引用61次。
7. 祝峰，The Fourth Type of Covering-Based Rough Sets, Information Sciences, Vol. 201(2012) 80-92.[2]
科研项目
在研项目1. 粒计算关键问题研究，福建省高等学校科技创新团队，项目号：闽教科〔2012〕03号，经费：100万，负责人
2. 基于云教育平台虚拟实验室的设计与实施，福建省工业科技计划重点项目，项目编号：2012H0043 ，经费：10万，负责人
3. 覆盖粗糙集的抽象结构和应用，国家自然科学基金面上项目，批准号：61170128，经费：58万，2012年1月至2015年12月，负责人
4. 覆盖粗糙集在语言动力学中的应用，福建省自然科学基金，项目编号：2011J01374，经费：7万，2011年4月至2013年4月，负责人
5. 福建省闽江学者科研启动项目，经费：200万，2010年11月至2013年10月，负责人
6. 云计算教育平台的设计与实施，福建省漳州市科技计划项目，项目编号:Z2011001, 经费：8万，2011年9月至2013年9月，负责人[2]
已结题项目1. 基于覆盖的粗糙集和粒计算, 国家自然科学基金面上项目, 批准号:60873077, 经费：30万，2009年1月至2011年12月，负责人
2．国家自然科学基金对外交流与合作项目, 2009普适智能与计算国际会议，项目负责人：祝峰3．基于覆盖粗糙集的粒计算，中国科学院复杂系统与智能科学重点实验室开放课题，2007年10月―2009年10月，负责人
4. Securing software for New Zealand，软件水印研究项目，在新西兰攻读博士学位、做博士后时主要参加的项目[2]
教学项目1. 国家2008年度双语教学示范课程支持建设项目负责人--离散数学及应用/Discrete Mathematics and Its Application
2. 福建省2011年计算机科学与技术特色专业建设点负责人[2]
标题：机械功率
简介
机械在单位时间内做功的多少称为机械功率
P= W/t 推导公式 P=Fv
机械效率
机械效率是指有用功跟总功的比值。
机械效率是衡量机械本身性能优劣的一个重要因素。
机械效率用公式：η（读作艾塔或者伊塔）=W有用/W总×100% 来计算，它的大小用百分数来表示，且只能在0至100%之间变化，没有单位。
取决因素机械效率则受机械设备本身的结构、摩擦等因素影响。改进机械本身的结构，使它更合理、更轻巧，以及良好的保养，适时的润滑都可以提高机械效率
机械效率，一台机械功率越高，能耗就越少，就越能节省人力、物力降低生产成本等等。换句话说：机械效率越高越好。
注意事项效率大的机械不一定机械功率高，机械功率高的机械效率不一定大。
标题：围头村
围头村简介
围头村三面临海，依山傍水，人杰地灵，蕴藏着丰富的滨海旅游资源，海岸线曲折绵长，约6500米，有金沙湾和月亮湾两处海滩，  [1]水质清澈，沙质洁净，是上天赐给的美妙的风景线；港口宽敞、水位深，是一个天然良港，万吨级码头国家一级口岸在这里落户；有省道308及疏港公路两条主干道，水陆交通四通八达，自然条件凸显。这里历史背景源源流长，是闻名中外的“八·二三”万炮齐轰金门的发生地，素有“美丽的围头”、“英雄的围头”等美称，红色旅游资源丰富；地理位置特殊，区域优势凸显，具有港口物流、滨海旅游、对台贸易三大支撑产业，是闽南侨乡的重要港口，也是建设海峡西岸经济区的重要窗口之一，且海产资源丰富，历史以来都是闽中、南地区闻名的天然渔港和海水养殖基地，有“金鱼湖”之美誉。
围头村发展
该村主要资源有港口、旅游、海产品等，今后的发展方向：以围头港一级口岸为契机，围绕晋江“百村示范，村村整治”的新农村建设的总目标，突出本村特色产业和带动性项目，重点把握“一打造，二加快，三推动，四抓好”的目标，一是打造围头滨海宜居名村；二是加快围头湾滨海旅游度假村，围头闽台渔港综合码头两大支撑产业建设步伐；三是推动东海岸围堤工程的早日实施，渔轮避风港和外来务工人员公寓三项为民工程的建设；四是抓好围头闽台农贸市场，海鲜美食区，东环区围头保税物流园区，新员工公寓等集体开发合作项目。我们的主要战略思路是抢抓机遇，打好品牌，率先突破，和谐发展。使围头村真正成为围头半岛滨海明珠，晋江新农村建设示范村新亮点，福建海西经济区建设的排头兵，为实现上述美好远景而努力奋斗。
2009年8月4日
村支书：吴明忠  村主任：洪水平  
自然资源
全村有耕地总面积84亩，人均耕地1.1亩，主要种植玉米小麦等作物；拥有林地252.5亩，其中经济林果地30亩，人均经济林果地0.39亩，主要种植泡核桃等经济林果；水面面积8.5亩，其中草地60亩；荒山荒地135亩，其他面积60亩。
基础设施
该村截止2006年底，已实现通水、电、路、电视、电话五通。全村有12户通自来水，有5户饮用井水，有20户还存在饮水困难或水质未达标（占农户总数的100%）。有20户通电，拥有电视机农户19户（分别占农户总数的100%和95%）；安装固定电话或拥有移动电话的农户数19户，其中拥有移动电话农户数14户（分别占总数的95%和70%）。该村到乡镇道路为土路；进村道路为土路路面，村内主干道均为未硬化的路面；距离最近的车站（码头）1公里，距离最近的集贸市场5公里。全村共拥有摩托车1辆。
全村建有沼气池农户2户；建有小水窖40口；已完成“一池三改”（改厨、改厕、改厩）的农户2户。
该村到2006年底，农户住房有20户居住于土木结构住房房。
农村经济
该村2006年农村经济总收入22万元，其中：种植业收入6万元，占总收入的27%；畜牧业收入10万元，占总收入的45%（其中，年内出栏肉猪57头，肉牛20头，肉羊70头）；林业收入6万元，占总收入的27%；工资性收入3万元，占总收入的13%。农民人均纯收入1591元，农民收入以种植业等为主。全村外出务工收入3万元，其中，常年外出务工人数8人，在省内务工4人，到省外务工1人。
特色产业
该村的主要产业为种植业，主要销售往本县。2006年主产业全村销售总收入6万元，占农村经济总收入 24%。该村发展泡核桃产业。
人口卫生
该村有农户20户，乡村人口77人，其中男性36人，女性41人。其中农业人口77人，劳动力52人。该村有彝族77人。
到2006年底，全村参加农村合作医疗75人，享受低保7人。村民的医疗主要依靠村卫生所和镇(乡)卫生院，距离村委会卫生所5公里，距离镇卫生院5公里。人畜混居的农户20户。
文化教育
该村小学生就读到围江小学，中学生就读到晋江市毓英中学。该村距离小学校5公里，距离中学16公里。目前该村义务教育在校学生14 人，其中小学生9人，中学生5人。
村务公开
该村到2006年底，已签定农业承包合同20份，农村土地承包面积62.28亩，已建立了农村公益事业建设“一事一议”制度，有固定资产13.5万元，农村财务管理实行委托管理委托管理，定期开展村务公开，并成立了民主理财小组，主要以粘贴公告、黑板报、会议方式公开。
基层组织
该村设党小组1个，党员总数4人，党员中男党员3 人，女党员1人，有团员10人。
标题：急性腰扭伤
发病原因
急性腰扭伤为一种常见病，多由姿势不正，用力过猛，超限活动及外力碰撞等，引起软组织受损所致。
临床表现
疾病症状1、外伤后即感腰痛，不能继续用力，疼痛为持续性，活动时加重，休息后也不能消除，咳嗽、大声说话，腹部用力等均可使疼痛增加。有时在受伤当时腰部有响声或有突然断裂感。　
2、腰部僵硬，主动活动困难，翻身困难，骶棘肌或臀大肌紧张，使脊柱侧弯。　
3、腰部一侧或两侧剧烈疼痛，活动受限，不能翻身、坐立和行走，常保持一定强迫姿势以减少疼痛。
4、损伤部位有压痛点，在棘突两旁骶棘肌处，两侧腰椎横突处或髂脊后有压痛处，多为肌肉或筋膜损伤。在棘突两侧较深处压痛者，多为椎间小关节所致损伤。在骶髂关节部有压痛者，多为骶髂关节损伤。　
5、腰肌和臀肌痉挛，或可触及条索状硬物，损伤部位有明显压痛点，脊柱生理弧度改变。　
6、一般无下肢放射痛，部份患者有下肢牵涉性痛，直腿抬高试验阳性，但加强试验则为阴性。鉴别困难时，可作局部痛点普鲁卡因封闭。若痛点减轻或消失，则为牵涉痛，腿痛无改变者为神经根放射痛。疾病危害1.疼痛：常由腰背盘膜、髂腰韧带、骶髂关节及骶棘肌等撕裂而发生。
2.出血：上述组织周围有出血、水肿、渗出等。
3.腰活动受限：有的当时疼痛难忍，有的次晨才开始疼痛。翻身困难，步态缓慢，腰活动受限。
4.局部压痛：腰部肌肉紧缩、痉挛，有明显压痛点，多在条四、五腰椎横突与髂骨之间，或腰骶部中线等处。
诊断鉴别
检查诊断本病的辅助检查方法主要是X线检查。
1、损伤较轻者，X 线平片无异常表现。
2、损伤严重者，X 线表现一般韧带损伤多无异常发现，或见腰生理前突消失棘上、棘间韧带断裂者侧位片表现棘突间距离增大或合并棘突，关节突骨折。疾病鉴别本病应对损伤属于哪种类型进行鉴别： 　
（1）腰肌扭伤：腰部肌肉在脊柱各节段中最为强大,其主要作用在于维持身体的姿势。坐位或立位时，腰背部肌肉无时不在收缩以抵抗重力作用于头、脊柱、肋骨、骨盆，不仅控制前屈时身体向下传达的重力，且能恢复直立姿势。除侧方的肌群外，骶棘肌最易受累而引起损伤。其好发部位以骶骨附着点处最常见，其次为棘突旁或横突上的腱膜附着处，而位于肌腹中部的撕裂则较少见。 　
（2）棘上韧带损伤：棘上韧带是附着在各椎骨棘突上的索状纤维组织，表面和皮肤连着，起保持躯干直立姿势，以及限制脊柱过度前屈的作用。腰部棘上韧带较强大，但在腰5～骶?1处常缺如或较为薄弱，而腰部活动范围较大，故也易造成损伤。 　
（3）棘间韧带损伤：棘间韧带位于相邻的两个棘突之间，位于棘上韧带的深部，其腹侧与黄韧带相连，背侧与脊肌的筋膜和棘上韧带融合在一起，形成脊柱活动的强大约束。腰部屈伸动作使棘突分开和挤压，棘间韧带的纤维之间相互磨擦，日久可引起变性。在此基础上，加之外伤因素，棘间韧带可发生断裂或松弛。 　
（4）腰椎小关节紊乱：每节腰椎均有三个关节，即两个后滑膜关节和一个前椎间盘关节。相邻椎体上下关节突的关节面相吻合，构成关节突关节，周围被一层薄而坚的关节囊所包裹，可从事屈伸和旋转运动，起着稳定脊柱和防止椎体滑移的作用。当腰部突然过度前屈并向一侧旋转时，可使关节突关节间隙变大，滑膜进入关节间隙，直腰时将滑膜嵌住，发生急性腰痛。 　
（5）腰骶关节损伤：人体上半身重量依靠腰骶间的椎间盘和小关节支撑在下半身上，腰骶部是整个脊柱中负重最大的部分。当脊柱发生屈曲、后伸和旋转运动时，都作用于关节突关节上，而关节有关节囊、韧带相连，允许一定的活动，但在过伸时遭到牵拉伤、撕裂和半脱位，导致腰骶关节损伤。另外，腰骶部的异常结构如隐性脊柱裂、腰椎骶化也是诱发因素。
疾病治疗
急性期应卧床休息。压痛点明显者可用1%普鲁卡因（或加入醋酸氢化可的松1毫升）作痛点封闭，并辅以物理治疗。也可局部敷贴活血、散瘀、止痛膏药。症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼。
疾病预防
预防急性腰扭伤的发生首先要加强保健意识和保健常识。在我们平常做剧烈活动之前要做好充分的准备活动，长期弯腰工作、久坐、久蹲或坐过矮的椅子时不要突然站起或直腰。
在搬抬重物时要采取正确的姿势，先把腰部肌肉紧张起来，采取屈膝下蹲的姿势，不要过度弯腰，搬抬物体的重心一定要离身体近一些。冷天还要注意保暖，因为寒冷的刺激可以使肌肉的小血管收缩，使肌肉痉挛，还可以造成肌肉的无菌性炎症，引起或加重腰痛的发生。
睡眠时要尽量睡硬一点的床，因为过软的床可以改变腰椎的生理屈度，使腰椎的生理屈度增大，加重腰肌的负担。进行腰部的肌肉训练方式是很多的如仰卧起作、体操，另外自我揉搓腰部肌肉可以预防腰部扭伤。　　
并发症
慢性劳损性腰背痛，腰肌劳损，腰椎间盘突出。
标题：张宗国
简历
1975年9月在成都工学院化工机械专业毕业，毕业后留校从事教学与科研  工作。其中1985年8月——1986年7月，在成都科技大学助教进修班毕业；2002年8月——2003年7月在南京化工大学安全环境学院进修安全工程专业课程；至今从事安全工程专业的教学与科研工作。
主要科研方向
一、主要负责复合材料缠绕成型工艺条件、产品结构、材料选择、成型方法等各性能参数的设计研究及试验工作；
二、负责复合材料管道和贮罐的成套装备的设计研究（包括动力装备、纤维缠绕成型装备、纤维传输装备、小车移动装备、固化装备、脱模装备、计算机控制装备及软件、配件成型装备及树脂混合装备等）
三、负责车用CNG复合材料高压气瓶的缠绕成型工艺条件、产品结构、材料选择、成型方法等各性能参数的设计研究；内胆成型工艺条件、产品结构、材料选择、成型方法等各性能参数的设计研究及试验工作；成套生产装备技术的设计研究（包括内胆成型装备、纤维缠绕成型装备、纤维传输装备、小车移动装备、固化装备、内胆试压和CNG气瓶试压装置、计算机控制装备及软件、树脂混合装备等）。
科研及成果转让
一、八十年代初中期先后参加“乳化炸药工艺参数及储存期”和“乳化炸药混拌罐的结构性能参数及强化”的设计研究；
二、二十世纪九十年代初中期负责大型重点新产品（直径≤4000mm以下）“玻璃纤维/复合材料大型管道和贮罐的成套生产装备及工艺技术”的设计研究；
三、二十世纪九十年代末期负责研制大型新产品（直径≤500mm，长度≤1800mm；年产6∽10万只车用压缩天然气高压气瓶的能力）“车用CNG复合材料高压气瓶的成套生产装备及工艺技术”的开发、研究设计。
教学
从事安全工程专业的教学与科研工作。
教育培训省级策划专家
张宗国[1]，男，汉族，1964年8月生，山东齐河人。1982年7月参加工作，1988年11月加入中国共产党。中央电大党政专业毕业，大学学历，高级培训师。现任山东省企业经理人才评价推荐中心副主任，山东省企业管理德州培训中心主任。
从参加工作一直从事教育培训，特别是97年以来，重点开展企业经营管理人员教育培训工作。“九五”期间，组织举办工商管理培训班20余期，培训企业经营管理人员2600多人；“十五”和“十一五”期间，广泛开展适应性短期培训，策划、举办培训班35期，培训企业经营管理人员5600多人次。曾为惠民县等5个县市和齐鲁石化等十几家大企业策划、制定教育培训方案。
标题：平度现河公园
概述
  园内旅游资源有水域风光类、生物景观类、古迹与建筑类、休闲求知类等，类型丰富，实体完美。郁秩湖是一处风格鲜明的水上建筑物，湖内树影婆娑，可临湖垂钓，可俯首观鱼。凭柱阁是园内的制高点，因沿袭天柱魏碑的历史而建。天柱山因魏碑而名闻遐迩，凭柱阁因天柱山而让人抚今忆古。田单火牛阵是历史上非常有名的战争范例，它就发生在平度境内的即墨故城，设计者据此用现代园林手法表现于公园建设当中。用红色的火炬树表示火，用象形的牛角表示火牛，一幅火牛阵图跃然园中。在此火牛阵北侧是青岛重点文物保护单位—彭寿莘故居。 公园在规划设计上匠心独运，意境独特，使景区具备了较高的审美价值、文化价值、园艺价值、历史价值和科普价值，赢得了游客的广泛好评。它的建设充分挖掘了平度历史文化渊源，大大丰富了平度旅游资源。
景点介绍
  平度现河公园现河公园位于平度城区东部，现河东西两岸，北靠人民路，南邻红旗路。始建于1991年3月。
公园以现河为中心布设景点。
自正门入园后，首先映入眼帘的是两座假山。山上遍布奇石，形态各异；山下绿草覆地，郁郁葱葱，鲜花簇拥，香气袭人。两山中间，有一条通幽曲径。沿此前行，便可来到全园的主要景点——“郁秩湖”南岸。
郁秩湖，因西汉时今之平度城为郁秩县治而名。它分为前后两部分。前部分大，命名为“郁秩湖”，后部分较小，称之为“后湖”。
沿郁秩湖南岸东行不远，乘游船西北上，穿过大拱桥洞，就到了湖的西北面。这里有一座小山，山阳设“郁秩山庄”，山上有“凭柱阁”。郁秩山庄，占地面积约600平方米。山庄的西北部是“凭柱阁”。登临楼阁，可俯瞰园内诸景，又可北眺驰名中外的天柱山，故名“凭柱阁”。
公园东南角约800平方米的陈列馆，陈列着当地出土文物、手工艺品、书法绘画及其它具有民族特色的展品。
  平度现河公园郁秩湖南端，有“临渊坊”、“倚玉轩”、“静心斋”和儿童乐园。
公园中部最窄处为“环秀佳荫”景区。该景区为一建筑造型精雅别致的围合庭院，花木环绕，溪水潺潺。
“环秀佳荫”以东为“梅溪竹径”、“园悦健趣”两景区。“梅溪竹径”是在原有沟渠之上修筑三座拱桥墩、三座平桥和一座汀步桥，并借助围山河水域，形成水面面积达4.27公顷的“园中湖”，景区内山石相依，遍植梅花、翠竹。徜徉其中，竹枝青翠，暗香浮动，清香染衣。“园悦健趣”是一处充满现代气息的综合活动区域。
“环绣佳荫”以西为“沧石幽谷”、“芳树丽甸”两个景区。“沧石幽谷”平度现河公园(5张)由八座被草坪覆盖的山丘、雕塑、奇石、凉亭及广场组成，并预留了郑道昭石雕、书法碑刻景墙，“火牛阵”影雕等记述平度名人名事的位置。整个景区凝历史于瞬间，充溢着古新结合的园林韵味。漫步其中，使人追昔抚今，神思飞越。“芳树丽甸”景区以绿化为主，名花秀树，疏密相间，精心构筑了一个鸟语花香、静谧和谐的迷人世界。
地理位置
  平度现河公园市区内公园，位于红旗路中段
平度现河公园本数据来源于百度地图，最终结果以百度地图数据为准。
门票
免费