标题：传家保健秘诀900句
图书信息
书 名: 传家保健秘诀9  00句
作　者：陈忠立
出版社： 中国铁道出版社
出版时间： 2010年9月1日
ISBN: 9787113118815
开本： 16开
定价: 19.00元
内容简介
《传家保健秘诀900句》内容简介：有位专家说：“世界上轻名利的人有，轻健康的人无：不要健康的人没有，但不懂得保护健康的却大有人在”。这话说得很透彻。回想自己人生务工、当兵、创业、管理等经历，数十年岁月的艰苦打拼，退休前身体曾落下诸多病根。究其原因除积劳成疾外，还有重要一点就是不懂得如何保护自身的健康，对养生保健可以说是“少知”甚至是“无知”。比如，长年来的习惯是累了才歇，困了才睡，饿了才吃，渴了才喝，急了才排，病了才检……致使自己的身体如许多人一样长期处于“亚健康”甚至不健康状态，教训尤为深刻。
退休以后，为了自身的健康，我开始涉及保健领域，学习保健知识，仿效养生方法，将祖传的、老乡的、社会上的养生保健经验变成自己的实践，改变不良习惯，注重养生保健，身体力行，持之以恒，使得自己的身体逐渐有了很大的好转。我已退休十年，像“三高”这样的病症早已与己无缘了。
图书目录
100句长寿要诀
1．养生保健“六个一”/2
2．养生保健十拥有/2
3．健康文明八相信/2
4．退休之后五做到/2
5．养生木桶八板块/2
6．生命在于五平衡/3
7．健康四个大基石/3
8．健康“六个一工程”/3
9．老年长寿五要素/3
10．百岁寿星六秘诀/3
11．长寿老人共特征/3
12．健康生活十二条/3
13．健康长寿四原则/4
14．廿招多活二十年/4
15．人类增寿十一则/4
16．十条增寿十五年/4
17．健康长寿十原则/5
18．中年养生“四个要”/5
19．养生重在四方面/5
20．健康三个大要素/5
21．自寻长寿三要术/6
22．十者健康又长寿/6
23．长寿秘诀十五条/6
24．健康养生四为主/6
25．树立健商七要点/6
26．长寿要目二十字/6
27．延年益寿“七个一”/7
28．晚年生活四件宝/7
29．中年强肾六要诀/7
30．延年益寿有“四伴”/7
31．养生保健“四有诀”/7
32．健康放松十方式/7
33．学做年轻型老人/7
34．预示寿星有缘分/7
35．防老防病七口诀/7
36．长寿饮食十一点/8
37．养生益龄养十气/8
38．永葆青春二十法/8
39．老年饮食“七宜忌”/8
40．主动养生益健康/8
41．保护心脏八大法/8
42．生命健康三标准/8
43．延年益寿须“六勤”/8
44．养生保健四字诀/9
45．长寿老人十要诀/9
46．长寿秘诀喝豆浆/9
47．兴趣爱好八口诀/9
48．延长寿命的秘密/9
49．老年生活二十点/9
50．养生保健十六字/9
51．祛病防癌六秘诀/10
52．康寿藏在“三好”中/10
53．能中和者必长寿/10
54．古代流传“十寿歌”/10
55．延缓衰老有十条/10
56．欲得高寿“七个不”/10
57．健康老人十标准/11
58．乐观长寿七原则/11
59．晚年生活“十不可”/11
60．科学证实长寿诀/11
61．养生“四知”须记得/11
62．健康饮食七要法/11
63．保健专家养生经/12
64．长寿关键四要素/12
65．中医养生九要点/12
66．长寿大门五钥匙/12
67．“十四多少”长寿经/12
68．养生保健“六忘诀”/13
69．健康饮食有“十为”/13
70．长寿食品有七类/13
71．“两管两放”促长寿/13
72．延年益寿“清字诀”/13
73．清心养脑“十字法”/13
74．自我养生“三七诀”/13
75．外国专家九秘诀/14
76．消除皱纹抗衰诀/14
77．养生保健七定时/14
78．老而不老八口诀/14
79．“十常四勿”养生经/14
80．健康老人“十养诀”/14
81．中药服法八口诀/14
82．获得健商四要诀/15
83．多彩人生有四点/15
84．民间养生十要诀/15
85．从一做起健康法/15
86．自我保健“廿八常”/15
87．民间长寿八法宝/15
88．心理平衡四要诀/15
89．日常养生“五个一”/16
90．“四低一高”饮食观/16
91．日常保健“十不过”/16
92．儒家的养生思想/16
93．佛家的养生思想/16
94．道家的养生思想/16
95．生活行动巧养生/16
96．康寿秘诀八方针/16
97．延年益寿四句诀/16
98．“三动四不”养生法/16
99．百岁老人不老诀/17
100．事业成功五要素/17
100句养生经验
1．一口食物嚼“三十”/20
2．巧用唾液益养生/20
3．唾液养眼增视力/20
4．晨起喝水吃红枣/20
5．养生常喝果菜汁/20
6。常喝莱汁助排毒/21
7．营养早餐“多宝粥”/21
8．健康需要敲胆经/21
9．天天泡脚养好根/21
10．健康早餐黑米糊/22
11．预防中风五动作/22
12．大补元气固元膏/22
13．养生蔬菜五色汤/22
14．理想饮品数米汤/23
15．按压肚脐增元气/23
16．冷热水浴健身法/23
17．晨含姜片祛寒湿/24
18．男人宜练“铁挡功”/24
19．九道素食刮油水/24
20．益寿五个天天吃/24
21．合理饮食八分饱/24
22．闲来多饮养生茶/25
23．养生需要多喝水/25
24．晚餐小酌通血脉/25
25．定期吃顿无盐餐/25
26．健康用油三主张/25
27．保健按摩用豆枕/25
28．空调房里放吊兰/26
29．穿袜就寝暖融融/26
30．按压百会可益脑/26
31．防病治病五穴位/26
32．指甲按捏两分钟/26
33．耳部按摩三手法/27
34．按捏腋窝和胸腺/27
35．半两“八珍”防衰老/27
36．巧炖肥肉不油腻/27
37．保眼不花有妙法/27
38．冷湿毛巾巧擦身/28
39．练手练脑分豆子/28
40．洗浴要洗半身浴/28
41．在家穿上按摩鞋/28
42．睡前热敷小腹部/28
43．橡皮药膏贴穴位/28
44．口含枣核防胃病/29
45．养老穴有助美容/29
46．经常梳浴不得病/29
47．避免腰疼有三招/29
48．防老还得先护膝/29
49．养生保健老经验/29
50．解解绳结也益智/30
51．干刷干擦暖全身/30
52．嚼食松针防治病/30
53．冷热交替巧洗脸/30
54．牛奶擦脸面娇嫩/30
55．护肤巧用橄榄油/31
56．隔姜艾灸补正气/31
57．安度炎夏好经验/31
58．“天人合一”选树疗/31
59．常饮蒜酒防中风/31
60．提高湿度土办法/31
61．神奇醋豆养生法/32
62．神奇保健醋蛋液/32
63．神奇自尿“回龙汤”/32
64．养生妙法“鼓天鸣”/32
65．清洗鼻子防鼻炎/33
66．坚持提肛利健康/33
67．参杞鹿龟“不老酒”/33
68．护牙叩齿养生法/33
69．练“口四功”可养肺/33
70．踮脚咬牙利小便/34
71．古今实践“睡仙功”/34
72．睡前六大好习惯/34
73．老人巧妙性保健/34
74．使用电脑多眨眼/34
75．防治失眠好经验/35
76．中药提升免疫力/35
77．养生“三个半分钟”/35
78．保健“三个半小时”/35
79．降胆固醇的食物/35
80．房事养生“九九数”/35
81．科学刷牙三三三/35
82．养生“六气”治脏诀/35
83．打坐冥想真功夫/36
84．夜晚入睡放松法/36
85．默念口诀助入静/36
86．自我暗示促放松/36
87．超脱静坐倍养神/36
88．学点气功“小周天”/37
89．半夜醒后静坐法/37
90．降压应急控制法/37
91．自然意念降血压/37
92．防治便秘应急法/37
93．美容养颜五色粥/37
94．夜晚安全三杯水/38
95．雨中漫步多惬意/38
96．常记日记防健忘/38
97．兴趣爱好寻其乐/38
98．结伴旅游益身心/38
99．常猜谜语“急转弯”/38
100．听听音乐最轻松/39