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标题：路由信息协议
简介
路由信息协议RIP（Routing Information Protocol）是基于距离向量的路由协议，通常利用跳数来作为计量标准。RIP是一种内部网关协议。由于RIP实现简单，是使用范围最广泛的路由协议。该协议收敛较慢，一般用于规模较小的网络。RIP协议在RFC 1058规定。
概述
RIP的版本RIPv1、 RIPv2和RIPng，前两者用于IPv4， RIPng用于IPv6。RIP的历史Xerox公司和加州大学伯克利分校在80年代初都开发了RIP的早期版本。
1988年的RFC 1058对RIP协议做了说明，后来被称为RIPv1。
1998年，IETF推出了RIP改进版本的正式标准RFC 2453，即RIPv2：支持子网掩码信息；支持路由对象标志；支持路由更新鉴别。
1997年IETF推出了下一代RIP协议——RIPng的建议标准RFC 2080。距离矢量的计算RIP度量的单位是跳数，其单位是1，也就是规定每一条链路的成本为1，而不考虑链路的实际带宽、时延等因素，RIP最多允许15跳。
RIP利用度量来表示它和所有已知目的地间的距离。
当一个RIP更新报文到达时，接收方路由器和自己的RIP路由表中的每一项进行比较，并按照距离矢量路由算法对自己的RIP路由表进行修正。
RIP定时器
周期更新定时器用来激发RIP路由器路由表的更新，每个RIP节点只有一个更新定时器，设为30s。每隔30s路由器会向其邻居广播自己的路由表信息。每个RIP路由器的定时器都独立于网络中其他路由器，因此它们同时广播的可能性很小。超时定时器用来判定某条路由是否可用。每条路由有一个超时定时器，设为180s。当一条路由激活或更新时，该定时器初始化，如果在180s之内没有收到关于那条路由的更新，则将该路由置为无效。
清除定时器：用来判定是否清除一条路由。每条路由有一个清除定时器，设为120s。当路由器认识到某条路由无效时，就初始化一个清除定时器，如果在120s内还没收到这条路由的更新，就从路由表中将该路由删除。延迟定时器为避免触发更新引起广播风暴而设置的一个随机的延迟定时器，延迟时间为1～5s。
定时器的作用
触发路由更新
识别无效路由
清除无效路由
RIP优点
简单，易用，管理方便
局限性
跳数限制：15跳为最大值
“无穷”计数：收敛速度慢
静态度量：无法根据网络性能进行选路
拓展信息
路由信息协议RIP（Routing Information Protocol）是内部网关协议IGP中最先得到广泛使用的协议。RIP是一种分布式的基于向量的路由选择协议，是因特网的标准协议，其最大优点就是简单。RIP协议要求每一个路由器都要维护从它自己到其它每一个网络的距离记录。RIP协议的“距离”也称为“跳数”，因为每经过一个路由器，跳数就加1。
RIP允许一条路径最多只能包含15个路由器，因此“距离”的最大值为16时，相当于不可达，可见RIP只适应于小型互联网。RIP按固定的时间间隔，只和相邻的路由器交换信息，交换的信息是自己知道的全部信息，即整个路由表。
当路由器收到RIP的一个报文时，看项目中有没有目的网络，若没有，则把该项目添加到路由表中，否则，若收到项目种的距离小于路由表中的距离，则进行更新，若3分钟还没有收到相邻路由器的更新路由表，则将此路由器记为不可达的路由器，即将距离改为16。
标题：拌莴笋
制作原料
莴笋500克。香油15克，酱油25克，精盐6克，味精2克,白醋2克。
制作过程
1.将莴笋去叶，削去老根和皮，切成旋刀小块待用。
  
2.将莴笋块放入盒内，加入香油、味精、酱油、白醋拌匀即成。
又一做法
主料：莴笋1根 大蒜  大蒜
干红椒花椒 香菜
制作步骤：1莴笋去皮洗净擦丝备用（买回来的莴笋都会带着叶子，叶子不要扔掉，也可以清炒、凉拌，和油麦菜味道有些相似）。
2将莴笋丝放进开水中焯一下，时间不要太长，焯好后用凉水冰一下。
3 锅内放油，油温六七成热的时候放入花椒翻炒出香，然后关掉火，放入准备好的蒜末、干红椒，滴入几滴香油；（一定要关火或者将火调到最小，否则干红椒和蒜末很容易变糊）
4将凉的莴笋丝捞出沥水，然后放入菜钵中，撒上盐、鸡精、切段的香菜，滴上几滴香油，然后将热油均匀淋在上面，拌匀即可。
再一做法
主料：莴笋300克
调料：醋、姜、花生油各适量
做法：1、姜洗净去皮切成末；
2、莴笋切成薄片，用盐腌一下，去掉盐水；
3、放入姜末，倒入热油锅，炒1分钟取出，再倒入醋拌匀盛盘中即成。
特点：此菜酸香脆爽。
食疗效果
莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。含有少量的碘元素，它对人的基础代谢，心智和体格发育甚至情绪调划都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨的生长。能改善消化系统和肝脏功能。刺激消化液的分泌，促进食欲，有助于抵御风湿性疾病和痛风。
标题：里姆斯基-科萨科夫
个人介绍
  外文名：Rimsky-Korsakov，Nikolay Andreyevich（1844～1908）
中文名：里姆斯基-科萨科夫
俄国作曲家，指挥家，教育家。
1844 年3月18日生于诺夫哥罗德省季赫温市，7岁学钢琴，10岁开始作曲 。12 岁入圣彼得堡海军士官学校，期间从 F.A.卡尼列学钢琴 。1861 年成为新俄罗斯乐派（强力集团）最年轻的成员。1862年毕业后随舰航海3年，1871年起在圣彼得堡音乐学院任教 ，1905 年革命时，因支持学生罢课一度被解职。1908 年6月21日卒于卢加附近的柳边斯克庄园。
个人作品
里姆斯基 -科萨科夫的创作以歌剧和交响乐为主 ，共作有歌剧17部，代表性的有《普斯科夫的姑娘》（又名《可怕的伊万》）、《五月之夜》、《雪姑娘》、《圣诞之夜 》、《莫扎特与萨列里》、《萨德科》、《沙皇的新娘》、《萨尔坦沙皇的童话》、《不死的卡谢》、《隐城基捷日与费芙罗尼亚姑娘的传奇》、《金鸡》等。在交响乐方面的作品有交响组曲《山鲁佐德》（又译《天方夜谭》）、《西班牙随想曲》、《安塔尔》，交响音画《萨德科》和管弦乐曲《特利格拉夫山之夜》、《杜比努什卡》等。此外还写有钢琴协奏曲、室内器乐重奏、康塔塔和声乐浪漫曲等。他的音乐以俄罗斯民歌为基础，同时汲取东方民族音调。作品多以艳丽的旋律和配器，描绘风俗景物和神话境界而著称。80年代在M.R.穆索尔斯基和A.鲍罗丁相继去世后，他承担了整理遗稿，续成遗作，组织曲谱的出版、演出等工作。他从事音乐教育37年，培养了许多优秀的音乐人才。著作有《和声学实用教程》、《管弦乐法原理》和自传《我的音乐生活》，均有中译本。
个人经历
1861年，他认识了巴拉基列夫 (Balakirev,1837-1910) ，也加入巴拉基列夫、古伊 (Cui, 1835-1918)、鲍罗丁 (Borodin, 1833-1887)、穆索尔斯基 (Mussorgsky, 1839-1881) 组成的小团体，共同为建立俄国的国民乐派而努力。这个团体便是音乐史上有名的「俄国五人强力集团」。1862年，海军专校毕业后，曾跟着船舰到远洋服役。这段海上生活让里姆斯基-科萨科夫迷上了大海的魅力，体验夜空星斗的感动，这些情绪都结晶在他日后的杰作《天方夜谭》。
1871年，里姆斯基-科萨科夫到圣彼得堡音乐院担任作曲教授。1873年，他成为海军军乐队的指导，在职十一年之久。他利用这段时间潜心研究乐器的性能及编配的效果，不久，他就在这方面成了无人能及的专家。同时他也刻苦研究和声及对位法，并将他过去的一些乐曲重新改写。1886年至1900年，他担任圣彼得堡交响乐团的指挥，虽然他不是位杰出的指挥，但他对俄国青年作曲家们的作品却不遗余力的介绍、发表，他这点是他任职四年乐队指挥最重要的贡献。1908年，里姆斯基-科沙柯夫因心脏病而去世。在他的学生中有不少日后成为俄国著名作曲家，其中包括伊万诺夫 (Lppolitov-Ivanov ) 和苏联近代三大作曲家中的普罗柯菲耶夫，斯特拉汶斯基 (Igor Stravinsky, 1882-1971)，以及意大利作曲家雷斯毕吉等人均曾是他的得意学生。
影响
里姆斯基-科萨科夫的作品风格包含了四项特质：旋律是古老的俄罗斯风格，而节奏是独创；和声华美而大胆；他对乐器的编配极具才能，音色的混合自然而华丽；另外，他的作品也散发着旧俄作曲家罕见的开朗与温馨。里姆斯基-科萨科夫是军人出身，由于俄国国民乐派先趋葛令卡等前辈的启发，加上五人乐派同僚的策动，因而放弃军旅生涯转而投入音乐创作。本身较专长于理论作曲，尤其是管弦乐编曲和色彩运用方面对后世影响颇大。
标题：福建师范大学文学院
学校简介
  中文系人才荟萃，曾有许多著名学者在此任教，叶圣陶、郭绍虞、董作宾、章靳以、胡山源、严叔夏、黄寿祺，俞元桂等先贤在此任教，为中文系的发展做出了贡献。
截至2011年10月，在岗专任教师120人（含思政），其中专任教师103人，正高35人，副高43人，具有博士学位67人，在读博士2人，高级职称比例达到了75.72%，博士学位比例为65.4%。博导：32人，其中该院23人，外聘9人。硕导：70人，其中该院49人，外聘21人。另有返聘教授6人。现有博士后16人；全日制研究生584人，其中硕士生478人，博士生106人，；非全日制研究生127人；在校全日制本科生1156人（2008级252人，2009级302人，2010级297人,2011级313人）；现为1院1系8个教研室。
福建师范大学文学院2012级本科新生在仓山老校区，2009~2011级本科生在旗山校区。并且新增一个本科专业：文化产业管理。
党务情况
党支部数38个：在职教工党支部7个，退休党支部1个，学生党支部30个。
师生党员数636人：其中，在职教工党员52人，退休党员41人，学生党员543人
在岗民主党派17人：民盟4人、农工2人、九三学社1人、民建2人、民进5人、民革3人
组织机构
党政工机构
党委书记赖瑞云行政院长郑家建副书记钟伟兰副院长谭学纯秘书林长飞李小荣委员赖瑞云、钟伟兰、林长飞应贵勇、辜也平、涂秀虹应贵勇团委书记何君办公室副主任曾水官（主持工作）辅导员2007张晓峰副主任饶晓勇 黄秀莲2008杜成煜成员姚向清刘 昕曾永红张涛颜桂堤2009赵敏2010王其炫工会主席林志强副主席曾水官张鸣委 员财务委员、组织委员曾水官（兼）宣传委员张鸣（兼）教科委员、经审委员余岱宗体育委员郭洪雷女工委员、计生委员叶青文娱委员刘心青工委员、经审委员方盛良福利委员饶晓勇财务组会计曾水官（兼）出纳饶晓勇（兼）经审余岱宗方盛良
各类专家
1.国家有突出贡献的中青年专家：1人
2.国务院学位委员会学科评议组成员：1人
3.百千万人才工程国家级人选：1人
4.国务院特殊津贴专家：4人
5.教育部“高校优秀青年教师”奖：1人
6.教育部“新世纪优秀人才支持计划”人选：1人
7.全国优秀社会科学普及专家：1人
8.省优秀专家：3人
9.闽江学者特聘教授：1人
10.霍英东教育基金会高校青年教师奖及基金资助：2人
11.国家社会科学基金专家评审组成员：1人
12.全国专业硕士教育指导委员会委员：1人
13.百千万人才工程省级人选：6人
14.福建省优秀青年社会科学专家：4人
学科建设
经过几代人的努力，文学院事业蒸蒸日上，目前拥有——
1个国家级重点学科（中国现当代文学,2007年）。
1个一级学科博士后流动站（中国语言文学，2004年）。
2个一级学科博士学位授权点（中国语言文学，2003年;戏剧与影视学，2011年）。
12个博士点与博士招生专业（中国古代文学、中国现当代文学、汉语言文字学、文艺学、比较文学与世界文学、中国古典文献学、语言学及应用语言学、少数民族语言学、文学阅读与文学教育专业、现代写作学、文化与传播、文学语言学）
1个一级学科硕士学位授权点（中国语言文学）。
13个硕士点和专业（中国古代文学、中国现当代文学、汉语言文字学、文艺学、比较文学与世界文学、中国古典文献学、语言学及应用语言学、戏剧戏曲学、中文学科教育硕士、文学阅读与文学教育、现代写作学、文化与传播、文学语言学）
2个硕士专业学位领域（教育硕士学科教学（语文）,2001年；汉语国际教育硕士,2009年）。
1个国家文科基地（中国语言文学,1995年）。
3个省级重点学科（中国现当代文学、中国古代文学 、汉语言文字学,2005年）。
3个服务海西重点项目（两岸人民共有的文化亲缘和精神家园——闽台文学的百年流变，福建海洋文化与海西文学研究 ，海峡西岸濒危语言学文献及资料的挖掘、整理与研究）。
3个省级研究生教育创新基地（福建省中国现当代文学研究生教育创新基地、 福建省中国古代文学研究生创新基地、福建省汉语言文字学研究生教育创新基地,2008年）。
1个省级高校人文社科研究基地（人文福建研究中心，2005年）。
2个国家级重点学科培育项目（校级）（中国古代文学 汉语言文字学）
3门省优质硕士课程（汉语史研究、福建区域文学史、汉字学）。
1个校级重点学科（文艺学）。
1个校级科研创新团队（文本文体学）。
2门校级优质硕士课程（汉语修辞学、中国文学批评史）。
科研成果
（2007.1--2011.10）
在CSSCI期刊源发表论文351篇。
出版学术专著目录97 部。
承担省部级以上科研项目136项：国家社科基金项目24项（其中重大招标项目1项，重点项目1项），教育部人文社科基金项目18项，全国古籍整理项目18项，福建省社科基金项目76项。
获省部级以上学术奖励47项：荣誉奖1 项，一等奖7项、二等奖15 项、三等奖24项。
博士学位论文奖（省级）14篇：二等奖3篇，三等奖11篇。
教学成果
（2007.1-2011.10）
国家级特色专业1个（汉语言文学）。
国家级人才培养模式创新实验区 1个（中文基地人才培养模式创新实验区）。
国家级教学团队1个（国家文科基地（中国语言文学）主干课程教学团队）。
国家级优秀教学成果奖二等奖2项
国家级精品课程4门（1门全日制精品课程；3门网络教育精品课程）。
省级优秀教学成果奖（一等奖3项，二等2项）。
省级教学名师4人（2003：孙绍振；2007:郭丹；2008:陈庆元;2011：辜也平）。
省级精品课程4项（中国古代文学、学科课程与教学论（语文）、古代汉语、语言学概论）。
校级精品课程3门（修辞学系列课程、汉语言文字学、比较文学、古代汉语等）。
校级教学团队1个。
校级教学名师4人（齐裕焜、辜也平、葛桂录、林志强）。
发展目标
2012年，力争建成中国语言文学一级学科国家重点学科
标题：利特尔
足球运动员利特尔
  利特尔姓名：安德鲁·利特尔
英文名:Andrew Little
生日：1989-05-12
场上位置:前锋
合同到期：2011-06-30
身高：181厘米
体重：公斤
惯用脚：右脚
出生地：恩尼斯基林(北爱尔兰)
国籍：北爱尔兰
代表国家队：出场6次，进0球
欧洲三大杯：出场0次，进0球
欧洲冠军联赛：出场0次，进0球
效力球队：格拉斯哥流浪者足球俱乐部
美国华尔街投机商
雅各布·利特尔（Jacob Little）,出生于马萨诸塞州的钮波里波特（Newburyport），华尔街第一个以“大熊星”（Great Bear）的绰号闻名的人（但他绝不是最后一个），也是美国式卖空和可转换证券的发明者。
雅各布·利特尔于1817年来到华尔街，这一年在纽约历史上是一个很特殊的年份：伊利运河开始动工，纽约证券交易所也正式成立了，黑球航线公司（Black Ball Line）开始运营，这是首家横渡北大西洋的客运公司，定期往返于纽约与利物浦之间。1822年，利特尔在一个地下办公室建立了自己的经济公司，在此前几年，他在一家经营多种业务的经济公司——雅各布·巴克公司（Jacob Barker）供职。在被几次投票否决之后，1825年他终于成为了纽约证券交易所的会员。作为华尔街第一位伟大的投机者，雅各布·利特尔通常在市场行情下跌时进行操作，他喜欢股价的下跌。但是，他最初的名声却来自于对19世纪30年代最热的股票之一——莫里斯运河和银行公司（Morris Canal and Banking Company,以下简称莫里斯运河）上涨行情的准确判断。1834年，市场飞速上涨，莫里斯运河是此次的龙头股，但利特尔知道华尔街的许多大玩家已经卖空了这只股票，正在等待它的下跌。利特尔看到了机会。在那个时候，卖空者承诺在将来一个特定的时间以特定的价格交付股票，如果股价在卖出日和交付日之间下跌的话，卖空者可以再交付日从市场买入，进行交割而获得价差。利特尔组织了一个投机集团悄悄购买莫里斯运河股票，当那些卖空者为了交付股票而到市场上购买莫里斯运河的股票时，他们发现了一个可怕的事情——利特尔和他的朋友已经买断了这只股票，他们事实上控制了这只股票所有的流通股，利特尔和他的集团以每股10美元的价格买入这些股票，一个月后，莫里斯运河股票涨至185美元每股，利特尔和他的同伙发了一大笔横财。
一夜之间，利特尔成为了华尔街最著名的投机者，并且保持这一名声长达20年之久，尽管其中他三次破产，但每次他都能努力从失败中站起来，仿佛一只投机不死鸟从破产的灰烬中重生。最终，他在1857年的市场市场崩盘中第四次破产，从此一蹶不振，混迹于华尔街直到去世，属于他的年代已经一去不复返了。[1]
标题：百万雄兵
词语
词 目 百万雄兵
发 音 bǎi wàn xióng bīng
释 义 人数众多、威武雄壮的军队。同“百万雄师”。
出 处 宋·赵葵《南乡子》词：“束发领西藩。百万雄兵掌握间，召到庙堂无一事，遭弹。”
用 法 作主语、宾语、定语；形容人数多
《百万雄兵》网页游戏
《百万雄兵》网页游戏由金甲虫公司开发，现已经开始体验测试。
标题：牛肉蔬菜浓汤
材料:
牛肉100g，土豆50g，洋葱50g，芹菜茎50g，蕃茄100g，面粉15g，调料：盐2g，味精1g，黑胡椒碎3g，黄油5g
做法:
  1、牛肉切成小丁，在沸水中汆烫2遍，加清水约1000ml，用火煮30-40分钟至八成熟。
2、土豆、洋葱去外皮，与芹菜茎分别切成小粒，蕃茄在热水中浸泡2分钟后剥去外皮，切成薄片。
3、中火加热锅中的黄油，稍有热气即放入面粉，改小火不断翻动、碾碎小面块炒匀。
4、面粉炒出香味并呈金黄色时，依次将洋葱丁、土豆丁、芹菜丁和番茄片放入，一同翻炒2分钟，加入已经煮过的牛肉和牛肉汤。
5、改大火烧沸后，调入盐、味精并改小火慢炖15分钟（过程中要每隔5分钟充分搅动1次），食用前调入黑胡椒粒即可。
小诀窍:
1、所有用料切成小块或薄片，水少加，容易成浓汤。
2、如果能在炖煮过程中转用砂锅或锅壁较厚的锅，味道则保留得更醇厚。
方法二
原料牛肉500克，洋葱1个，土豆2个，番茄1个，青花菜1棵，胡萝卜1根。精盐、胡椒粉各适量。[1]
做法1．牛肉洗净切块汆烫，捞起冲净；青花菜剥瓣去老皮，分成小朵，以精盐水泡洗，沥干。
2．洋葱去老膜、须，洗净，十字对切；土豆削皮洗净、平剖对半再十字对叨大块；胡萝卜削皮洗净、滚刀切大块；番茄洗净去蒂，切成大片待用。
3．牛肉放进锅内加1500克水以旺火烧开，改用小火慢炖I小时后加入步骤2中的材料续炖约30分钟。
4．青花菜汆烫捞起泡冷水，加入锅内，加精盐调味即成。食用前撒上胡椒粉即可。
特点此汤将牛肉与五种蔬菜同煮，荤素相间，营养均衡。
标题：双鱼瓶
引言
在陶瓷史上，唐三彩影响很大，外国的波斯三彩、伊斯兰三彩、新罗三彩、奈良三彩等，中国  的辽三彩、宋三彩、明三彩、清三彩等，都深受其影响。南京博物院珍藏的一件三彩双鱼瓶，便是唐三彩中的精品。
发现经过
1975年，南京博物院、扬州博物馆、扬州师范学校联合小组在扬州师范学校的唐城遗址内，出土了双鱼瓶及青花瓷枕残片，立刻引起巨大的轰动。唐三彩双鱼瓶成为唐城遗址考古中发现的最有历史价值的文物。
详细介绍
三彩双鱼瓶高23厘米、口径4.5厘米，瓶体似圆柱形，鱼口、目、鳞、脊一应俱全。双脊间有穿系小孔，便于系绳，既实用又美观，反映了晚唐制瓷工匠在设计上的高度造诣。鱼眼球凸出呈黑色，二鱼中间各有上下二个小翅，形象逼真，栩栩如生。色分绿、黄、褐三色，互相浸润、交融，形成斑驳灿烂的彩色釉；从该器物的造型来看，应属于晚唐或五代的作品。该器物做双鱼形，鱼是民间最常用的馈赠佳品，也是唐代崇尚之物，双鱼寓意连年有余，和谐美满，吉祥合欢。
唐三彩为唐代陶器的代表，绚烂多彩、富丽堂皇。唐三彩陶器主要用于明器和俑，表现建筑、家具、日用品、牲畜、人物等，式样繁多，可再现唐代社会生活风貌，被誉为唐代社会的“百科全书”。目前出土的唐三彩多集中于西安和洛阳，发现的唐三彩窑址也仅有河南巩县窑一处。专家认为，这只三彩双鱼瓶也为河南巩县窑出品。扬州并不是唐三彩的产地，但却是唐三彩集聚处，因为在唐代，有“扬一益二”之说，即扬州第一、益州（成都）第二，扬州之繁荣和地位相当于今日之上海，唐三彩的精品流通到扬州是非常正常的，但这件双鱼瓶能藏到当代为我们所发现，也算十分难得。
标题：恰恰健身操
恰恰拉丁健身操套路小组合
下面介绍一组恰恰拉丁健身操套路小组合。
第一节1拍，右脚向后一步左脚点地，重心落在右脚，两臂弯曲放在腰间自然摆动。
2拍，重心前移落在左脚。
3-4拍，向右采用并合步的节奏原地向下跺脚。
5拍，左脚向前一步右脚点地，重心落在左脚，两臂弯曲放在腰间自然摆动
6拍，重心后移落在右脚。
7-8拍，向左采用并合步的节奏原地向下跺脚。
第二节同第一节动作。但3-4。7-8分别向左向右并合步。
第三节1拍，右脚在左脚左侧方点地，重心随之前移，同时身体左转90度，右手五指轻扶右胯且肘外展，左手手心向下并左斜上伸直拉起。头看7点。
2拍，重心随之后移落至左脚，同时身体右转90度，两臂弯曲放在腰间自然摆动。
3-4拍，向右并合步。5-8拍，同1-4拍，但方向相反。
第四节同第三节动作。但手臂的单臂变为双臂在头上拉起手心向下。
第五节1拍2拍，面对1点，右脚、左脚依次交叉前走两步，两臂自然弯曲摆动。
3拍4拍，右脚尖微前点地提膝提胯左右摆胯两次，两手五指轻扶胯两侧且肘外展。
5-6拍，同1-2拍。
7拍8拍，右脚尖微前点地提膝提胯左右摆胯两次，同时双臂在头上拉起手心向下，头看1点。
第六节1拍，左臂侧平举成立掌，右手五指肤胯肘外展。右脚在左脚外点地同时体左转270度。
2拍，左脚点地同时体继续左转90度，手臂向上，面对1点。
3拍4拍，向右并合步。
5拍，左脚尖经前在右脚外侧点地，两手臂自然侧，面1点。
6拍，定点转360度。7拍8拍，向左并合步。
第七节1拍，右脚后撤一步，左脚抬起脚尖向下，两臂体前交叉。
2拍，左脚落下。
3拍4拍，向右一次并步跳，两臂体侧平举。
5拍，左脚向体前一步体右转90度重心前移落在左脚上，左手指扶胯肘外展，右手手心向下向右斜上方拉起，面1点。
6拍，重心后移落在右脚上。7拍8拍，向左并合步
第八拍1-2拍，面8点，右肩、右手、右脚在前的搓步。
3-4拍，左肩、左手、左脚在前的搓步。5拍，右脚尖前点，左肩在前。6拍，向左定点转180度面4点。
7-8拍，体左转135度即面对1点，作向右并合步，手臂自然摆动。
相关推荐
练习此套路可以选音乐（KENT健牌英文的士高中的《嚓嚓舞》《琳巴达》）。每一个操化动作都要注意肢体语言对音乐表达，同时用心去聆听乐曲中的每一段故事，通过丰富的面目表情抒发对美好生活的热爱。
标题：老虎石公园
简介
老虎石公园位于河北省秦皇岛市北戴河风景区中心一占地面积3.3 万平方米。这里，巨石延伸入海，形如群虎盘踞，故名老虎石。老虎石浴场是北戴河海滨的中心浴场，这里滩宽海阔，入海坡度平缓，水质良好，因而成为暑期海浴人数最多的浴场。这里还有大型的娱乐公园，园内设有海上飞伞、帆板、冲浪板、儿童乐园等，是目前国内较大的海上综合性公园。  老虎石公园老虎石公园内形态不一的礁石，状似群虎，有的散落在晶莹的沙滩里，有的雄踞在密林中，有的在巨浪拍击的海岸上淋浴，有的在阳光下酣睡。每当潮水上涨，搏击海涛，卷起雪浪千重。风平浪静时，石前波光潋滟，鸥鸟飞翔。澄碧空明，海天一色。站在石上，可倾听大海呼吸，可观赏渔船风帆，可垂竿而钓，回首北望，山峰耸峙，绿荫中楼宇五色缤纷，山海相映，倍增情趣。碧海、金沙、碣石，吸引着国内外游客到此消夏观光。玩水嬉戏，洗海水澡，沐日光浴的旅游者及赋诗作画的文人墨客数不胜数。人们在大自然的怀抱里，在欢笑与波涛的交响乐中尽情欢乐。老虎石，如镶嵌在渤海之滨的一颗明珠，闪烁着诱人的光辉。 老虎石西，有1957年经朱德同志特批兴建的小码头，可停泊小型游艇、游船，是观景、垂钓的理想之地。小码头西有“望龟亭”一座，小巧玲珑，颇具情趣。
公园景色
公园内分布有形态不一的礁石，状似群虎，有的散落在晶莹的沙滩里，有的雄踞在密林中老虎石海上公园，有的在巨浪拍击的海岸上淋浴，有的在阳光下酣睡。每当潮水上涨，搏击海涛，卷起雪浪千重。风平浪静时，石前波光潋滟，鸥鸟飞翔。澄碧空明，海天一色。
站在石上，可倾听大海呼吸，可观赏渔船风帆，可垂竿而钓，回首北望，山峰耸峙。碧海、金沙、碣石，吸引着国内外游客到此消夏观光，玩水嬉戏，洗海水澡，沐日光浴让旅游者及赋诗作画的文人墨客流连忘返。
老虎石西，有1957年经朱德同志特批兴建的小码头，可停泊小型游艇、游船，是观景、垂钓的理想之地。小码头西有“望龟亭”一座，小巧玲珑，颇具情趣。景区周围还有各具特色的休养疗养单位的建筑群体。
岩石传说
关于这些形似老虎的岩石，还有一段美丽的传说。
当年秦始皇东巡碣石，一统天下后来到渤海边，想着法寻欢作乐，又想着寻求长生不老之药，于是来到了海里有神奇仙山的渤海边，一天他正在走着，忽然遇到一座大山挡住去路，恼怒的秦始皇便取出赶山神鞭朝大山猛抽三鞭，立时山峰拔起，让出大道，碎老虎石海上公园石腾空，向东北方向飞去，狂暴的泰始皇持鞭策马紧追飞石不舍，一直追至海边，忽然巨石不见了，却见一群群的斑斓猛虎在海边嬉戏，有的还张牙舞爪地向他扑来，秦始皇惊恐万状，赶快扭头逃跑了。待吓走了秦始皇，这群猛虎就地恢复成了各种姿态的石头，自此，这群猛虎便化作形态不一的礁石，供人欣赏游览。这就是我们今天看到的老虎石。这一带海滩也就称之为老虎石海滩了。
游玩指南
老虎石海上公园，最适合消夏观光，玩水嬉戏。因为有着100多年历史，是著名的中海滩浴场，且与海滨闹市区的中心街道紧相连，再加上滩宽海阔，沙软潮平，这里已成为暑期游客最多的浴场。
一般夏季，每天天还未亮，便可成群结队地来到这里，或拾贝壳，或观赏潮起潮落，或徜徉在岸边。到了日上三竿，无论男女老少，不管会不会游泳，穿着五颜六色的泳装，在碧蓝清澈的海水里嬉戏畅游，在一排排海浪滚滚涌来的时候欢呼跳跃。在大海的怀抱里，就象在母亲的怀抱里，所有的疲惫和劳累，所有的困惑和烦恼，都被一股脑地抛到九霄云外。
一只石虎斜卧海滩，堪壮海威。登石远望，站在高处，遥望龟石时隐时现，情趣盎然，游人在此可观赏老虎石海上公园、拍照留念。
此外，1994年，这里建成大型海上娱乐公园，园名由原全国人大副委员长程思远先生题写。园内设有机帆船、摩托艇、冲浪板、沙滩排球等娱乐项目，可尽情玩乐。　
在老虎石海上公园金色的海滩上，除了可以悠闲地做着日光浴和沙浴，让身体沐浴在灿烂的阳光下和温柔的海风里。更可以用潮湿的海沙去完成一件件充满梦幻的沙雕作品，亦或打沙滩排球。
门票价格：8元。
交通攻略
◎北戴河火车站：乘22路至老虎石海上公园站
◎秦皇岛火车站：乘34路至海滨汽车站，步行前往
◎山海关火车站：乘33路至四道桥汽车站，转乘34路至海滨汽车站，步行前往
老虎石公园的各处景色欣赏(8张)
标题：李安妮
人物简介
李安妮，中国台湾省  新北市三芝人，1954年生，李登辉小女儿，东吴大学经济学系学士、台湾大学社会学研究所硕士、英国新堡大学社会政策博士，夫婿赖国洲。2005年曾任台联国代，目前担任台综院资深研究员兼副院长、群策会副董事长以及妇女新知基金会顾问。[1]
研究专长与领域
妇女与两性研究、性别与社会政策、贫穷研究、社会统计与社会调查、性别主流化等。[1]
接受采访
民进党主席蔡英文在竞选期间诉求“台湾第一女总统”，引起注目。李登辉小女儿、台湾“中央研究院”副研究员李安妮接受中评社专访时指出，虽然从结果论看起来，似乎台湾人民不但还不太能接受“女人当家”，甚至台湾女人也还没准备好“女人当家”这件事。但从选战过程的性别平等事件簿中，可观察到台湾社会整体性别意识的进程。 李安妮很关切妇权与性别议题，从蔡英文与苏贞昌角逐党内“总统”初选开始，就一直注意情势发展，她本来想结合妇运团体共同举办“女人当家、台湾准备好了没？”系列座谈。身为妇运团体一员，李安妮认为，有必要把政治放一边，后因妇运团体担心被解读为选边站的政治效应而作罢。 [1]
标题：鲫鱼汆白玉
原料
活河鲫鱼（300-400克）1尾，白玉豆腐1盒，生姜片3片，青蒜叶切粒10克，绍酒10克，精制盐4克，味精1克，胡椒粉1克，熟猪油50克
  
制作过程
1、鲫鱼杀洗干净，两面鱼背肉上用刀切成横刀纹，豆腐切成小方块，用凉水冲干净备用。
2、炒锅放旺火上，下熟猪油烧热，投入鲫鱼略煎，即刻翻身再稍煎另一面，烹入绍酒，加锅盖焖一下，加入生姜片、开水（750克），盖严锅盖用旺火烧2分钟，改用中火烧6分钟，下豆腐块、盐、味精，同烧2分钟至豆腐块浮上汤面发胀时，大碗内撒入胡椒粉，先把鲫鱼捞入碗内，豆腐锅内放青蒜叶粒用勺推一下，立即舀入鲫鱼碗内即可。
操作关键：鲫鱼必须活杀，煎鱼时鱼皮不宜煎黄，加水初烧时必须用旺火，使猪油乳化。
标题：肩部劳损
基本概述
肩关节劳损比急性创伤更为普遍，一些需要把上肢猛力提高及转动的运动，例如：上手掷球、游泳及抬高手击球等，都有机会导致肩关节劳损。
肩部劳损包括肩部肌腱炎、肩关节不稳定及肩撞击综合症。这三种问题的发病原因与病理是相关边的，三个症状也有可能同时存在。二头肌长肌腱炎因二头肌长肌腱、背阔肌、胸大肌、大小贺肌、三头肌及冈上肌腱过度紧张而引起。肩关节不稳定重复猛力抬高上肢（掷球）或极度拉扯的动作（游泳）可能会把下关节囊及韧带拉伤，令肱骨头不能安稳地坐落于关节盂的中央，容易引起肩撞击综合症。肩撞击综合症当上肢抬起时，位于肱骨大结节处的肌腱及软组织被挤轧在肱骨及喙肩弧之间，运动员在长期训练过程中经常重复上述的动作，有可能使用有关的肌腱及软组织发炎受伤，肌腱或关节囊充血及水种会令喙肩弧的空间更为减少，引起痛楚，使肩关节的正常生物力学特征受到干扰，导致肌肉功能受抑制（因为痛楚）而产生代偿动作或姿势。
诱因
主要因素1、肩部运动幅度过大
2、动作力度过大
3、肩部动作频率太高次要因素1、训练及体能状态不佳
2、动作错误
3、肌肉力量不平衡
4、关节过紧或过松
5、姿势不正确
治疗
在开始任何治疗前，请先咨询医生和物理治疗师。
第一阶段－减轻痛楚与炎症反应
1、 休息－停止会引致肩痛的动作。
2、 冰敷－首24－48小时内，每天三至四次。以冰外敷患处，每次十五至二十分钟。
3、 药物－医生会视乎情况，指示服用止痛或消炎药物。
4、 物理治疗－一般包括手法治疗及电疗，作用主要及为消炎止痛及松弛肌肉痉挛等。
第二阶段－康复训练
1、 物理治疗的目标主要在于令肩关节恢复原来的活动幅度、肌肉力量及耐力，另外，肌肉的控制、姿势及技术等都应注意。
2、 运动要在无痛的幅度范围进行，特别要注意的是旋袖肌及胸胛肌的控制而并非单是训练力量，有需要的时候，治疗师会利用粘膏带及生物反馈器帮助运动。
标题：吉非贝齐
基本信息
【中文名】吉非贝齐
【商品名】诺衡，二甲苯氧庚酸，吉非罗齐
【英文名】Gemfibrozil （Lopid）
  【分子式】C15H22O3
【化学名】 2,2-二甲基-5-(2,5-二甲基苯氯基)-戊酸
药理作用
长期过量的脂肪及高蛋白的摄入，致使血液中总胆固醇、vldl胆固醇、甘油三酯、ldl胆固醇增高，hdl胆固醇降低为高脂蛋白血症，并进一步导致动脉粥样硬化、冠心病、高血压。吉非罗齐为非卤化的氯贝丁酯类降血脂药物，它能降低vldl的合成，增加肝外脂蛋白活性，促进vldl分解而使甘油三酯减少，并抑制动脉粥样硬化的过程。长期服用吉非罗齐可预防冠心病的发生并降低冠心病患者的危险性。口服吉非罗齐快速有效地在胃肠道吸收，1-2个小时可达血药高峰，在所有的组织器官均有较高浓度，t1/2约1.5小时，66%经尿液排出体外，约6%经粪便排出体外，长期服用无蓄积现象。
临床应用
主要用于IIb、III、IV型高血脂症治疗。
本品能降低胆固醇和甘油三酯，而且不使胆汁形成结石，既可减少极低密度脂蛋白&#甘油三酯的合成，又激活脂蛋白酯酶而加速其血中清除，因此有较好的降低甘油三酯的作用，此外还降低胆固醇和升高高密度脂蛋白作用。临床主要用于原发性和继发性高血脂，糖尿病引起的血脂过高等。[1]
用法用量
①口服：国外推荐剂量每日1.2g，分2次于早、晚餐前半小时服或遵照医嘱用。国内试用每次300mg，每日3次。
②口服一次0.3-0.6g，每日0.6-1.2g另有一部份病人需增加剂量到期。1.5g/天才有效。
药物副作用
1.可有肠胃道反应如腹痛、胃肠不适等，通常不严重而不用停药。
2.偶有一过性无症状SGT升高，但多半在停药后可恢复正常。
3.孕妇应慎用。
4.病人应定时作凝血酶原测定。
药物禁忌
孕妇慎用。肝肾功能不全者禁用。
药物相互作用
口服抗凝剂患者服用本品时，其抗凝剂剂量应减半。
标题：风光旖旎
词语信息
词语：风光旖旎
拼音： fēng guāng yǐ nǐ
英文：an exquisite scenery; a charming sight; lovely scenes
释义、用法
  风光旖旎释义：形容景色柔和美好，风光美丽动人。也常作“旖旎风光”。
出处：秦牧《花市》“人们怎能不热爱这个风光旖旎的南国花市，怎能不从这个盛大的花市享受着生活的温馨呢！”
一霎时局已到齐，真正是翠绕珠围，金迷纸醉，说不尽温柔景象，旖旎风光。——清·李宝嘉《官场现形记》
用法：作谓语、定语；指风景。
例句： 南国的春天风光旖旎，使人心旷神怡；风光旖旎，草色青青，随处都是我心灵的牧场。
近、反义词
近义词：山清水秀、山明水秀、湖光山色、锦绣河山、草木葱茏。
反义词：满目疮痍、草木凋零、穷山恶水、万木凋零。
标题：三和
公司简介
广东三和化工科技有限公司(以下简称三和公司)属美国三和化工科技集团旗下全资机构，并以之为生产基地(原中山市三和气雾有限公司)。
三和公司专注致力于涂料、辅料、车品行业产品的研究、开发、生产和销售。产品有：建筑涂料、木器漆、润滑油、特效万能胶、手摇自动喷漆、喷蜡、密封胶、蜜月胶、化清剂等。
三和公司以“三和”、“SANVO”为商号，以三和为品牌进入中国市场。
以“守区销售、品牌建设、价格体系、服务终端”为营销思想；
以“塑造世界级的强势品牌”为经营目标；
以“长远、共利、诚信、扎实”为企业理念，在全国各省市已建立起良好的客户网络，享有一定的知名度、美誉度和忠诚度。
三和公司视企业文化为核心竞争力，以企业文化统率整个团队服务于顾客和社会，并以企业文化面对竞争。
三和公司直面竞争“理念突围、管理突围、技术突围”，决心在涂料、胶粘、润滑油和气雾剂技术领域成就竞争优势。
三和公司经营以诚信为根本，一贯坚持“质量严明，信誉卓著”。向用户提供优质产品和满意服务，强化产品的终端服务和培训工作，力求在“细微处做足功夫”[1]
企业经营理念
企业理念：长远、共利、诚信、扎实。
企业目标：塑造世界级的强势品牌。
企业精神：精打细算，百折不饶
企业口号：我们在细微处做足功夫
产品理念：质量优化，成本倒推。
质量方针：质量严明，信誉卓越
营销思想：守区销售、品牌建设、价格体系、服务终端
服务理念：实干、满意、进步。
座右铭：如何确保我们的顾客再一次为我们的品牌价值付费。
企业人才观
①具备诚信和品格；　　②具备学识和能力；　　③具有强烈的使命感和责任感。有决心并用行动将事情办好！如松下幸之助立志把家电做成像自来水一样，人人都买得起；　　④具有良好的心态和端正的态度；　　⑤具有团队精神与亲和力；　　⑥具有帮助他人进步和培育新人的修养和胸怀，无私地帮助企业人才辈出；　　⑦强调人才的社会性、均衡性和互补性，拉帮结派在三和没有市场；　　⑧内部培养为主和外部引进(空降)为辅。　　
产品
建筑涂料
胶黏剂
木器漆
家具漆
润滑油
自喷漆
标题：大巫师
基本资料
中文名称：大巫师
英文名称：Dancing with My Soul
资源类型：MP3!  
发行时间：1994年01月01日
专辑歌手：Ayman
地区：美国
语言：其他
专辑简介
发行公司:Real Music
发行日期:1994-01-01
专辑名称:Dancing with My Soul
艺术家名:Ayman
音乐流派: New Age
专辑曲目
1. Zorba's Return
2. The Wizard's Dream
3. Deep Purple
4. Through Her Eyes
5. Dance of the Soul
6. Caravan of the Sun
7. The Star of Southcroft
8. Through His Eyes
9. Opionium
10. Namya's Three Wishes
11. Lullaby for Terence
标题：泡椒墨鱼仔
食谱简介
川菜历来以肉类为主，天府之国，地处内陆，禽畜居多，少见河鲜、海鲜，这道菜的主料却是海鲜。而一向以原料高贵著称的粤菜，这两年却在向平民化发展。不断改良、不断创新，才会有持续的生命力。人是如此，菜何尝不是如此。  泡椒墨鱼仔这道菜借鉴吸收了浙菜的精致、湘菜的酸辣、粤菜的原料
川菜的麻辣是很伤胃的，“泡椒墨鱼仔”却辣得温和。泡椒是从重庆空运过来的，不知是否雾都水土特殊的缘故，辣椒的个头比别处的都要大，色泽鲜红，形若子弹，吃起来劲道十足，辣气直冲心门，实为检测嗜辣程度的试砖石。相比之下，雪白的墨鱼仔就要温和得多了，一丝丝的辣，一丝丝的甜，味道掺合在一起，加上鲜美的汤汁和爽滑的口感，实在是棒极了。难怪乎，“泡椒墨鱼仔”会成为这里的招牌菜。
  
制作方法
菜的主料之一泡椒，但凡吃过川菜的人都知道泡椒的百般好处。需四川子弹椒，极少直接入菜，必须泡过，酸辣爽口，色泽红艳，它的妙处在于几乎能够和各类荤物搭配，并且孜孜不倦地将本身的酸辣源源不断地渗入主菜，给予其新的滋味。  泡椒墨鱼仔墨鱼，口感细腻滑爽，脆甜多汁，精致可爱的造型更是让川菜摒弃了一贯的“乱炖”风格，一窝蜂的川菜自此也能够登大雅之堂，总的来说发明者是用足了匠心的。
调料：植物油100克，大葱10克，姜8克，大蒜（白皮）5克，香菜10克，盐3克，味精1克，醋10克，料酒15克，香油2克，淀粉(玉米)10克。
制作：
1. 新鲜墨鱼仔最好，如果只能在超市买到，需要解冻、洗净在清水中浸泡半日，在用盐揉搓，将内壁附着物去掉。  焯好的墨鱼2. 莴苣一根切成一寸长的菱形，用盐渍过，沥干盐水，备用。
3. 葱、姜、黄酒、盐、糖和墨鱼仔拌匀。
4. 锅烧热，倒油，将墨鱼仔、莴笋倒入翻炒。
5. 2分钟后淋上高汤、加泡椒、茴香，盖锅焖烧，10分钟后可起锅装盘。
选购方法
选购墨鱼的诀窍首先，皮色应该是青灰带黑，如果已转成红色就表示已经不新鲜了。其次，肉色透亮，如果已转成黄白色也表示鲜度较差。还有就是新鲜墨鱼应该富有弹性，如果已皮破头断，闻起来有腥味，就不要再买了。
新鲜墨鱼的清洗方法新鲜墨鱼清洗时，应先撕掉表皮，剥开背皮，拉掉灰骨。然后找一个盛满清水的容器，把墨鱼放进去，在水里将头和内脏一起拉出来。最后，可以在水中挖掉墨鱼的眼珠，让墨汁流尽。因为在水中操作可避免墨汁溅出来弄脏衣服。此外，煮墨鱼要不断转动墨鱼，若不转动，煮熟后的墨鱼会一半颜色深，一半颜色浅。如何挑选泡椒1、首先看包装上面的生产日期以及厂家，是否是保质期内的？是否是正规厂家生产的？
2、然后看色泽，要新鲜自然红润的，如果泡椒的颜色发乌，有可能是变质，不要购买。
3、再看泡菜水，成袋包装的泡辣椒都浸没在泡菜水中，泡菜水应该清澈无杂质，如果是浑浊的，可能变质，不要购买。  泡椒4、最后闻味道，如果是密封包装的就闻不到味道了，泡辣椒应该有泡菜特殊的咸鲜味道，不应该有刺鼻难闻的气味。
5、因为辣椒的品质和产地有很大的关系，所以建议购买四川本地生产的泡辣椒。
原料介绍
特写(20张)乌贼属软体动物中的头足类。中国沿海各地均有出产，以舟山群岛出产最多。每年广东2～3月，福建4～5月，浙江5～6月，山东6～7月，渤海10～11月为出产旺季。 乌贼分头、胴体两部分：头部前端有五对腕，其中四对较短，每个腕上长有四行吸盘，另一对腕很长，吸盘仅在顶端；胴体部份稍扁，呈卵圆形，灰白色，肉鳍较窄，位于胴体两侧全缘，在末端分离，背肉中央一块背骨（即海螵蛸）。雄的乌贼背宽有花点，雌的肉鳍发黑，以雄的为佳。乌贼肉脆嫩，味鲜美。
泡椒
泡椒大致有三种：一种是二金条泡辣椒，这种辣椒相对较长，辣味适口，香气足，制作传统川菜鱼香肉丝就离不开它；另一种是子弹头泡辣椒，这种辣椒较短，呈鸡心状，其辣味足，因成形较好，在泡椒菜肴中常整个使用，很少加工成茸或切成小块；还有一种就是墨西哥泡辣椒，这种泡辣椒并不是产自于墨西哥的，而是从墨西哥引种来的，现在四川雅安一带就有种植，其肉厚，呈长橄榄形，泡制后，可作开胃小菜，但它在泡椒系列菜肴中运用得并不多见。
营养分析
（1）墨鱼有滋肝肾、养血滋阴、益气诸功效。所以墨鱼是女性一生中任何时期都非常适合的保健品。制作方法(11张)（2）其次，墨鱼蛋白质含量达到16%～20%，脂肪含量却很低，只有不到1%，对于怕胖的人来说，吃墨鱼是很好的选择。
（3）除此之外，墨鱼对中老年人来说更是有益健康的食物，墨鱼肉中还含有矿物质，如钙、磷及维生素B1等，都是维持人体健康所必需的营养成分。
（4）泡椒鲜嫩清脆，可以增进食欲，帮助消化与吸收。
相关人群
一般人群均能食用
1. 适宜阴虚体质，贫血，妇女血虚经闭，带下，崩漏者食用；
2. 脾胃虚寒的人应少吃；高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食；患有湿疹、荨麻疹、痛风、肾脏病、糖尿病、易过敏者等疾病的人忌食；乌贼鱼肉属动风发物，故有病之人酌情忌食。
3.患食管炎、胃肠炎、胃溃疡以及痔疮等病者忌食，火热病症或阴虚火旺、肺结核患者也应慎食。
食物相克
墨鱼与茄子相克，同食容易引起霍乱。
食疗作用
墨鱼味咸、性平，入肝、肾经；具有养血、通经、催乳、补脾、益肾、滋阴、调经、止带之功效；用于治疗妇女经血不调、水肿、湿痹、痔疮、脚气等症。
标题：超越马赫极速
基本信息
名称 超越马赫极速
外文名称 Landspeed
更多中文片名： 死亡极速
导演： Christian McIntire   
编剧： Micheal Baldwin   
主演：
比利·赞恩   Billy Zane   ....Michael Sanger  　　Ray Wise   ....Brian Sanger
Pamela Gidley   ....Linda Fincher
制作人 Produced by：
Jeffery Beach  ....producer
Melanie J. Elin  ....line producer
James Hollensteiner  ....executive producer (as Jim Hollensteiner)
Thomas J. Niedermeyer Jr.  ....executive producer
Ken Olandt  ....producer
Phillip J. Roth  ....producer
T.J. Sakasegawa  ....associate producer
影片类型： 动作   /   剧情   
片长：Germany:90 min / USA:94 min
国家/地区： 美国   
上映
美国 USA 2002年6月11日......(video premiere) 意大利 Italy 2004年12月17日......(DVD premiere)对白语言： 英语   
色彩： 彩色   
MPAA评级：Rated PG-13 for some sensuality and language.
级别：Australia:PG / Germany:16 / USA:PG-13 / UK:PG / Italy:T
制作公司
Landspeed Productions LLC [美国]
Unified Film Organization LLC (UFO) [美国]
发行公司
PlayArte Filmes [巴西] (Brazil) (video)
e-m-s the DVD-Company [德国] (Brazil) (video)
剧情
布莱恩是个赛车老手，儿子麦可也不遑多让，两人在赛车场上都有杰出表现。当他们得知内华达沙漠举办超越极速比赛，而且还有巨额奖金可拿时，父子两人决定要大显身手。麦可在资格赛中，因求好心切，希望能突破一马赫的极限，却因此发生意外，人车皆受到损伤。但布莱恩父子依旧不屈不挠，经过休养之后，重新改装车辆，加上燃料喷射器，而他们的对手也不是省油的灯，两队人马准备要向两马赫极速挑战，看鹿死谁手……
[1-2]
标题：韭菜水饺
食材明细
主料： 韭菜适量
配料： 鸡蛋5个
辅料： 粉丝适量 盐适量 油适量 面粉适量 温水适量
制作步骤
1.粉丝预先温水泡着。
2. 韭菜洗干净泠干水，切小段，越小越好！
3. 油烧热，磕入鸡蛋炒熟，备凉。
4. 泡好的粉丝切碎，越碎越好，到时好包。
5. 三样材料搅拌均匀后加适量的盐，油再次搅拌均匀即可。
6. 面粉适量，加清水和成面团，饧十分钟。
7. 饧好的面团。
8. 面团切两半，搓成长条，再切成一个个大小差不多的剂子，滚刀切，按扁，用擀面杖擀成中间厚两边薄的面皮，加适量的馅，包成饺子即可。
9. 水烧开，下饺子，由于是素馅，点一次水即可。
小帖士
1，由于韭菜容易出水，洗好韭菜一定要泠泔水在切。
2，鸡蛋一定要凉透了。
3，饺皮适量厚点，大点，好包，还有春天的韭菜水分多，包小了，熟了都是瘪的，不好吃。
水饺(15张)
标题：服务型公共关系
生产性企业的服务型公共关系
由于生产性企业的产品是一种物品，具有有形性、可储存性；生产、分销与消费相分离；核心价值在工厂里生产出来；顾客一般不参与生产过程和所有权转让等特点，企业服务活动是紧紧围绕产品来设计和开展的。企业为目标公众提供的是属于产品附加的服务活动。随着现代商品生产的无形化趋势的增强，企业围绕产品策划的各种类型的公关服务活动，就成为增加其产品附加值的重要途径，成为实施名牌战略的重要内容。
思路和要点
根据生产性企业的特点以及服务实践，服务型公共关系活动策划应有以下思路和要点：
首先，紧紧围绕本企业产品销售过程来进行。其次，根据为顾客提供满意服务的全面性、速应性、配套性、方便性、全程性和纵深性等指标来具体考虑设计。
其中：全面性是指提供的服务要进行综合全面的考虑，不要遗漏重要内容。速应性是指服务的快速、及时和反应的灵敏。配套性是指服务需要进行系统设计，有主机修理，也有配件供应；有销售、运输，也有上门维修；有分工，也有合作。方便性是指为顾客提供尽可能的便利条件，解决顾客购买、使用和维修诸方面的不便。全程性是指为顾客提供信息、样品，免费咨询等；售中服务，如送货上门、免费安装调试等；售后服务，如保修、保换，提供使用指导和培训等。纵深性是指服务设计要细致、深刻、周到，不仅要满足顾客的实际需要；也要满足其心理需要、审美需要和其它需要，不仅要满足顾客的显性需要，也要满足其隐性需要。
第三，根据企业及产品的个性，对其策划依据及要点进行综合性和针对性设计并加以提炼。
第四，活动策划的程序应该符合科学的公关策划的一般要求，活动的创意应突出其创造性、独特性和可操作性，并要求活动方案在实际操作中能被及时调整。
例如，小天鹅公司精心策划、设计的“1、2、3、4、5”特色公关服务活动。即，一双鞋：上门服务时带一双专用鞋。两句话：进门一句话，我是小天鹅服务员×××；服务后一句话，您不满意可向公司汇报。三块布：一块垫机布、一块擦机布、一块擦手布。四不准：不准顶撞用户，不准吆喝用户，不准拿用户礼品，不准乱收费。五年保修：整机免费保修五年。不仅反映了电器生产企业对其售后服务的高度重视，也很好地体现了生产性企业围绕所销产品提供服务全面性、速应性、方便性和纵深性等要求进行的创造和提炼，满足了顾客的消费需求和未显现出的微妙心理需求。
服务性企业的服务型公共关系
服务性企业生产的不是具体有形的产品，而是一种行为或过程。其形式或者伴随物品进行服务；或者是服务伴随着小物品、小服务；或者是向顾客提供纯粹的服务。由于服务具有无形性，核心价值在买卖双方接触中产生，顾客参与了生产过程，生产、分销与消费同时进行以及不可储存和无所有权转让等特征，往往要求企业的服务活动围绕顾客的可视性和感受性来进行。美国学者柏瑞、巴拉苏罗门和西斯姆的研究认为，增强顾客对服务及其质量感知的主要因素有：
(1)可感知性。指服务产品的“有形部分”，如各种设施、设备以及服务人员的外表等。通过这些有形、可视的部分为顾客提供有关服务质量本身的线索；并使顾客能直接有效地来把握服务的实质，增强其满意度。
(2)可靠性。指企业应该准确无误地完成所承诺的服务．以此来建立企业声誉和同顾客良好的关系。
(3)反应性。指企业随时准备愿意为顾客提供快捷、有效的服务，刻把顾客利益放在第一位。
(4)保证性。‘指服务人员的友好态度与胜任能力，以此增强顾客对企业服务质量的信心和安全感。
(5)理解性。指服务人员不仅要有友好的态度，而且，要能真诚关心顾客，了解他们的实际需要(甚至是私人方面的特殊需求)并予以满足，使整个服务过程富有“人情味”。
根据以上分析，我们得出服务型公关活动策划的基本思路：首先，要依据服务业的服务特点进行初步把握；其次，以柏瑞等提出的影响服务质量感知因素来具体考虑并设计；第三，根据本企业实际进行个性化处理与加工，并突出活动创意的独特性和可操作性；第四，根据公关活动策划的一般程序要求来筹划；第五，实际操作中对其策划方案要进行及时调整与修正。
企业的服务型公关战略策划
无论是生产性企业，还是服务性企业，其最高境界的服务型公共关系策划是培育独特优秀的企业服务文化，力争创建服务型企业的思考与设计。这即属于企业服务型公关战略策划。当今社会正在走向知识经济时代，业已迎来服务经济时代。即使不属于服务行业的企业，也在努力通过其优质服务，塑造良好形象，增强其竞争力和发展力。正象美国学者托马斯·彼得斯和小罗伯特·沃特曼在《成功之路》中所描述的那样，“对于那些出色企业，我们所得到的最重要的结论之一就是：不管它们的本行是金属成型或者高级技术产业，还是煎汉堡包，反正它们全把自己看作是一个服务型企业”。可以预见，未来的服务竞争将会更加激烈，仅仅依靠策划组织几项服务型公关活动，是远远不够的，也应把培育良好的企业服务文化，创建服务型企业作为服务型公共关系策划的重要内容。战略层次服务型公关策划的关键是对其服务理念、服务目标、服务对象、服务内容、服务标准、服务人员、服务管理等要素的科学设计和组合，形成科学、独特、可行、有效的企业服务模式，形成一个系统、完善的服务文化体系，并通过全员共同努力和长期坚持，形成特定的服务文化定势，使之养成良好的服务习惯，营造出良好的服务氛围，使组织顺利跨入服务型企业的行列。只有这样，才能保持其服务文化的先进性和适应性，企业的服务型公共关系活动才能真正进入最高境界。
服务型公共关系案例评析
[案例] 海尔售后服务公关
1994年的无搬动服务；1995年三免服务；1996年先设计后安装服务；1997年的五个一服务；1998年的星级服务一条龙，其核心内容是从产品的设计、制造到购买，从上门设计到上门安装，从产品使用到回访服务，不断满足用户新的要求，并通过具体措施使开发、制造、售前、售中、售后、回访6个环节的服务制度化、规范化；1999年海尔专业服务网络通过ISO9000国际质量体系认证；2000年星级服务进驻社区；2001年海尔空调的无尘安装；2003年海尔推出了全程管家365。10年来，海尔的服务已经历了十次升级，每次升级和创新都走在了同行业的前列。
案例评解
我们常说海尔服务好，其实海尔产品的返修率也挺高，但就是售后问题抓得快，抓得狠，问题一旦出现，就在最短时间内解决，不惜代价。这种做法虽然成本较高，但问题的实质把握得准，对后续销售的负面影响不大。中国有句古话"好事不出门，丑事传千里"，海尔正是凭借服务把个别产品存在问题的“丑事”转化为服务第一的“好事”，从而成就了中国市场家电第一品牌。
在产品同质化日益严重的今天，售后服务作为销售的一部分已经成为众厂家和商家争夺消费者的重要领地，良好的售后服务是下一次销售前最好的促销，是提升消费者满意度和忠诚度的主要方式，是树立企业口碑和传播企业形象的重要途径，在这方面海尔无疑是做的最出色的，也是做的最早的。
标题：杭州之江度假村
地理位置
杭州之江度假村坐落在风景秀丽的钱塘江边,和著名的六和塔隔江相望.独特的庭院式设计和周围优雅的环境融为一体,充满了江南水乡湿润的灵气、秀气与文化气息，实为各类旅游人士下榻的最佳空间。
设施
杭州之江度假村是集娱乐、休闲、膳宿、商务于一体的度假型旅游涉外酒店。拥有309间精心设计的各类客房，无论是标准房、豪华套房还是商务楼层，设备齐全、舒适温馨，处处显示出以客为先的服务风范。在客房可饱览钱江两岸的名胜美景，杭州乐园、宋城、未来世界等大型游乐场所
多功能会议厅是举办各类大小型会议、中西式酒会、餐舞会的理想场所。赛车场、射击场、保龄球馆、垂钓苑、紫罗兰夜总会等娱乐场所是您闲暇消遣的最佳选择，另有健身中心、美容中心、商务中心、票务中心、接送车队等配套设施。
杭州之江度假村秉持着“建设度假文化，营造高雅空间，提高生活质量”的经营理念，以设备完备的娱乐设施，舒适优雅的庭院空间，并且以自己的热忱与真诚、充满亲和力与人情味的服务，营造了温馨、浪漫丰富、精致的度假文化
特点
通过度假村人的努力，杭州之江度假村创造了良好的经济效益，数十万宾客在这里度过了他们“真正的假日”。其中有钱谷融、苏童、于华、姜昆、倪平、谢晋等。1995年，杭州之江度假村被国家旅游局评为四星级旅游涉外饭店；1996年至1998年，连续三年被评为“浙江省最佳星级饭店”。杭州之江度假村在实践中把先进的酒店管理经验与酒店实情相结合，走出了一条融中西管理模式于一体的高效酒店管理之路，不断追求卓越，以严谨的管理、真诚的服务为海内外宾客提供了一个温馨的家外之家。
标题：三丝牛肉卷
基本信息
【菜谱名称】 三丝牛肉卷
【所属菜系】 浙江菜
【口味特点】
制作原料
牛肉丝60克，笋丝60克，冬菇丝25克，韭王25克，薄饼3件，油500克，脆浆适量。
制作过程
先将上述原料炒好侯冷，用薄饼卷为卷（扁）形，随粘匀脆浆，放在锅中油里炸至皮脆捞起，切为段（每条三段）放在碟上便可