标题：秋冬养生
概念
定义  此图片是秋冬养生图秋冬养生是秋天养生和冬天养生的并称。 简介朱鹤亭（1927- ），山东青岛人，道号玄鹤子，国际著名养生学家、中华医学家、 
食疗学家、玄学家、武学家。自幼承受家教，熟读四书五经，习医、武、堪舆，学道家养生学术。读中学和在入北京大学学习时期，研修中西医理论，潜修老庄哲学，道、佛学经典。在大学任教及调科研机构工作时期，利用假期、业余时间在下农村，走城市，采药、疗疾的实践中，善于结合中西医理论诊断病症，长期运用食养、食疗、点穴、针灸、中草药等施治病症历经数十年。曾给中央领导干部治愈过多种疑难疾病。同时有多国国家元首、政府要员慕名就医，得到良好医治。朱老将其大半生的精力投入到治病救人、为全人类服务中去。
基本信息
秋天如何养生秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主。秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。收敛神气，逆之则伤肺，冬为飧泄 （完谷不化的腹泻） ，奉藏者少 （降低了适应冬天的能力）。 
所以《黄帝内经》说：秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴 （与鸡一起作息），使志安宁，收敛神气。 
冬天如何养生？ 
冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则伤肾，春天会生痿病。奉生者少 （降低了适应春天的能力）。 
为将毕生所学传授于后人，朱老总结前人经验，将自己有关养生、中医行医心德先后著书: 余本，广泛流传于社会，有《中国秘传宝典》（四册）、《养生之道锦囊》、《养生益寿秘法》（英文版）、《糖尿病防治》（日文版）、《新生命》（日文版）、《道家养气生气功》（日文版）、《健康是福》、《性爱情缘》、《经络与运动医疗》、《运程与养生》、《生肖与养生》、《玄鹤子养生书法集》、《玄鹤子养生语论书法集》《玄鹤子益寿箴言丛书》。在著书的同时朱老在香港《信报》写有“养生之道”“拉阔健康”专栏、在香港《东方新地》写有“玄鹤子传奇”“素男玄女”“耳听八方”专栏。在香港《东方日报》写有“饮宝食补”专栏等。通过现代传媒传播中华养生、医学、武学文化，众多海外媒体（如美国CNN、日本NHK、英国BBC、亚洲电视、无线电视、华娱电视）对其进行采访及专题现场直播。人生经历近30多年来，朱老曾多次应邀赴东欧国家讲授运动医学。定居香港后，多次应邀赴日本、美国、泰国、新加坡、德国、柬埔寨、加拿大、澳大利亚、菲律宾、印度尼西亚、英国、韩国等国家及台湾、香港地区讲学，并受到高度赞扬。 　朱鹤亭是国学文化的集大成者，是现代中医学的引领者。他作为承上启下的一代大师，曾经在世界范围内广泛地游历和讲学，治病救人。他发明的饮料获国家金质奖，发明的丹药成为运动员专用食疗品。 　朱鹤亭曾经看病治愈的国际友人案例有，原联合国支援署署长詹姆斯·弗兰克斯的糖尿病，原联合国教科文组织主任亨利·克兹的脑部阴影，德国保时捷集团主席女儿的帕金森氏症，保加利亚工农党总书记安基欧·季米托洛夫夫人的无津液症，日本福田医院院长的偏瘫症，日本龟有医院院长夫人石川幸子的肺癌，保加利亚海军部长女儿苏丽娅的脑炎后遗症，原泰国总理察瓦利的疾症，日本神户医院院长介绍的盲童，日本医学博士山田樱子母亲的白内障失明等。 　与朱鹤亭亲切交流学习过的社会名流有，作家金庸，国学大师饶宗颐，原香港《信报》总编沈智健，泰国华商陈木清，保加利亚全国妇联主席拉嘉迪诺娃，国民党元老陈立夫，少林寺武僧总教练德扬，李小龙截拳道总会会长郝钢，中南武术学院院长张礼义，美国加州医学院院长，青海塔尔寺纳西活佛，著名作家胡思升，爱国艺人关德兴等。 　朱鹤亭曾受邀为清华大学国学总裁班，人民大学国学总裁班，中国驻纽约总领事馆，香港新闻文化中心，韩国大学，加拿大女子大学等地讲学。采访过他的知名媒体有CNN，BBC，香港凤凰卫视，加拿大电视台，香港《信报》等。 　在研究中医学的同时，朱老还不断研究周易及中国古代道家——玄学文化，并不断一科学的方法将其融入到中华医学、食疗学、养生学和武学中。朱老尤擅道家秘传点穴和养生公法，同时配合食疗等方法从而收到独到的奇特疗效。此外风水和养生及未来学方面均有很深的造诣。
四季养生篇
之秋《四季养生之秋季篇》各集主要内容：
第一讲：秋刑、秋平与秋燥
关键点： 秋季有什么特点？应该怎样应对？
解析： 秋刑 养护皮肤 面部按摩 秋平 胸背 揉四心 秋燥 预防上火 口腔溃疡
第二讲： 秋燥秋湿话养生
关键点： 秋季哮喘怎么治疗？秋季哪些部位易感染湿疹？用什么药物治疗湿疹？
有哪些穴位能治疗皮肤瘙痒？
解析： 大包穴 阳池穴 气海穴 菊花 淮山 荨麻疹 高粱 绿豆 艾灸
腋下 腘窝 颈部 灯心草 薏仁 巨骨穴 天宗穴
第三讲： 秋畅秋收话养生
关键点： 秋季有哪些功法能促进呼吸？秋季饮食有什么宜忌？秋季有哪些锻炼方法？
不同年龄的人群应该如何锻炼？
解析： 调节呼吸的功法 动静相宜 秋季宜吃瓜 宜喝汤 少吃冷饮 跳绳
老年人练腿 儿童功法 肩髃穴 肩井穴
第四讲： 秋季节气话养生（上）
关键点： 秋季有哪些节气？ 立秋有什么习俗？处暑时节要怎样防寒？
解析： 立秋 红豆 银耳 花旗参 咬秋 秋社 处暑 十八盆 萝卜 苋菜 鹧鸪 木瓜
第五讲： 秋季节气话养生（下）
关键点：秋季有哪些节气？在这些节气里应该怎样避免阴寒？有什么食物适合使用？
解析： 白露 吃淮山 吃南瓜 秋分 阴阳水治疗惊风夜游 寒露 保护肩部 腹部 腓肠肌
霜降 保护腿部和关节 劳宫穴 阳陵穴 松户笼泡酒
第六讲：秋季功法话养生
关键点：秋季有哪些养生的功法？内丹应该怎样修炼？外丹有哪些药物疗法？
解析： 内丹 锻炼呼吸系统 内丹修炼功法 外丹 保护关节 牛膝 杜仲 
七节 尾闾骨 九香虫 蝎子 河蟹 海蟹
第七讲： 秋季沐浴、睡眠与食养
关键点： 秋季的药浴可以治疗哪些疾病？治疗失眠有哪些方法？秋季饮食要注意什么？
解析： 盆浴 皮肤病 关节炎 高血压 美容 睡眠的姿势 治疗失眠的药方 功法 穴位
三餐的分配 早餐喝五豆粥
第八讲： 秋季常见病症防治
关键点： 中医有哪些治疗常见病的方法？
解析： 食用马铃薯治疗胃酸过多 治疗胃溃疡的药方 治疗胃黏膜脱落的药方
中医应对癌症 秋季退烧方 吃薏苡仁治疗妇科病 推拿治疗儿童病之冬《四季养生之冬季篇》各集主要内容：
第一讲：立冬节气话养生
关键点：立冬节气的特点？立冬当日饮食注意什么？日常生活有哪些禁忌？
解析： 冬季的第一个节气 炖麻雀汤 合饼 山楂汤 禁吃斑鸠 生蚝 禁喝凉水 禁吃 冬瓜 方瓜 丝瓜 蛇瓜 西瓜 益吃板栗 练习道家特有功法 为父母按摩肩膀 
第二讲：冬雪雪冬话养生
关键点： 小雪 大雪 冬至的特点？哪些疾病需要注意？大雪饮食禁忌有哪些？冬至日有哪些需要特别注意的？
解析： 农耕时代总结的节气规律 皮肤受损 类风湿疾病要预防 禁吃 海螺 河蚌 甲鱼 
冬至日饮食和洗浴注意事项
第三讲：小寒大寒话保健
关键点：大寒小寒的节气特点？有哪些饮食方法？有哪些功法？
解析： 比小雪大雪寒冷 宜吃大白菜 海带 鸭肉、鹅肉 这两个节气中需要防大风、大雾、大雨、大寒 大热 宜喝普洱茶和红茶 应对天气变化的适当功法
第四讲：传统节日话养生
关键点：有哪些传统民族节日？和养生的关系？
解析： 腊八节：腊八粥 辞灶：素馅饺子 除夕：供桌食品的摆设 守岁 
春节 元宵节
第五讲：隆冬数九与官窍
关键点：隆冬数九注意的事项？有哪些锻炼方法？饮食注意事项有哪些？
有哪些防寒的药方？
解析： 早卧晚起 温养神志 冬泳 长跑 太极拳剑术 锻炼全身的道家功法 冬季注意保护脚不受冻 吃羊肉要加玉竹 女贞子 建莲 沟通七窍的功法 防大寒的药方 防大热的药方
第六讲：花酒茶药话养生
关键点：花酒茶药和养生的关系？都有哪些花卉？都有哪些茶或酒？冬季如何养阴驱寒？
解析： 水仙花防女性五热 桂花 菖蒲 菊花也可药用 花卉还可以用来静坐养神 春饮花茶 夏饮龙井 秋饮铁观音 冬饮普洱或红茶 每天一小杯酒 冬季最好冻头温足 注意保护关节 戒怒止笑 用篷布包药物治疗膝关节疼痛 黑醋跑麸皮炒热包篷布治疗风湿性关节疼痛
第七讲：冬季常见病症防治
关键点：冬季有哪些常见疾病？如何治疗？
解析： 呼吸道感染：屋内熬醋消毒 
感冒：防风 荆芥 板蓝根 连翘 菊花 金银花 柏芝 蔓菁枝 生甘草 煎水服用 
药渣纱布包裹按摩穴位：上星 天突 膻中大包穴 
自己按摩的穴位：太阳穴 风池 风门 中注穴 肝腧穴 
腹泻：乌梅 石榴皮 白术 薏苡仁 香附熏鼻腔 熏口腔 热敷头部 胸部 腹部 足三里 
咳喘：黄芩 黄柏 麦冬 炒白术 炒谷芽陈皮 佛手 煎服 
感冒：板蓝根 连翘 金银花 防风 生甘草 
膝关节疼痛：热敷腘窝 膝盖 承筋 用药：独活川芎 杜仲 苍术 熟地 薏苡仁 
失眠方：按摩 针灸 药方 
打嗝方：按摩紫宫穴 天突 膈腧穴 大包大凌穴 内关穴 通里穴秋冬季节养生之道一、宜出汗：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二、宜水量足：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。
三、宜调精神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
四、宜空气好：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
五、宜健脚：健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
六、宜防犯病：冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
七、宜粥调养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
八、宜入睡早：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。