标题：力量举
概述
  
[1]力量举是大力士运动项目之一，也是参与度最高的力量项目，它比赛的是运动员的极限力量，也就是移动极限重量的能力。力量举由大力士表演发展而来，包括深蹲、卧推和硬拉三个比赛项目。力量举运动简单易行，力量举训练被公认为提高力量水平的最佳途径，也是其他运动项目的重要辅助训练。特别是深蹲，因为对于提高全身力量具有其他项目不可比拟的巨大作用，而被誉为“力量训练之王”。力量举于19世纪末、20世纪初在欧洲出现，后逐步普及到其他国家。1972年正式成立国际力量举联合会，会址设在美国，每年举行一次力量举世界锦标赛。比赛顺序是先进行深蹲，然后卧推和硬拉。
深蹲项目
  深蹲
运动员直立，将杠铃从深蹲架上取下，呈水平线横放在两肩上（两手握杠），后退离开深蹲架，两足平行立于举重台上,保持静止状态。待裁判发令后,屈膝下蹲，直至髋关节低于膝关节，然后起立，两腿伸直呈静止状态。待裁判发令后，再将杠铃放回深蹲架上，动作即告完成。起立时，不得有两次反弹和回降动作。在动作进行中，两手握杠位置和两足不得移动。肘和上臂不得触及大腿。在动作开始和完成时，如不能保持身体正直姿势，即判为犯规。
卧推项目
  卧推
卧推凳宽度为30厘米，高度为45厘米，长不少于 122厘米，板面要平，凳架从地面至安放杠铃位置的高度为87～92厘米。两手握杠时，两食指间的宽度不得超过81厘米。在整个动作进行中，运动员必须在卧推凳上保持下列姿势：头、躯干（包括臀部）伸直仰卧在卧推凳上，两足稳踏地上。运动员将杠铃从架上取下安稳地置于胸上时，裁判开始发令。发令后，运动员即将杠铃垂直向上举起，至两臂完全伸直，并保持这个姿势在静止状态。待裁判再发令，运动员将杠铃放回凳架上，动作即告完成。裁判发出开始令后，运动员不得更动身体姿势，头、肩、臂以至大腿不得抬起或移动，两足也不得移动。在上举过程中，两臂伸直不均或停顿，裁判未发令即放下或两肩触及凳架，均判失败。
硬拉项目
  
杠铃成一水平线放在运动员两足前面，两手可用任何方式握杠（一般采用正反握，即握杠时，一手心向前，一手心向后），以一连续动作将杠铃往上提起，至身体完全伸直。运动员必须面向发令裁判。在动作完成时，膝关节必须伸直并锁紧，保持稳定姿势，待裁判发令后放下。任何将杠铃提起或类似动作，均作一次试举。凡出现下列情况，均判为犯规：上拉时，中途有停顿，用大腿支撑杠铃，身体站立不直,膝关节未能伸直或锁紧,两足移动，裁判发令前放下杠铃或两手脱离杠铃，让杠铃落在举重台上。
比赛级别
[2]力量举比赛由3名裁判员执行裁判工作，其中1名为发令裁判，用灯光进行表决。比赛时，男、女运动员分别按照年龄分为13岁以下、13~15岁、16~17岁、18~19岁、20~23岁、无差别组、33~39岁、40~44岁、45~49岁、50~54岁、55~59岁、60~64岁、65~69岁、70~74岁、75~79岁、80岁以上等16个年龄组。其中，23岁以下5个年龄组的比赛通常称为“少年组”或“青年组”比赛，33岁以上10个年龄组的比赛通常称为“大师组”比赛。每个年龄组内，按体重男子分为12级；女子分为 9级。男子组：52公斤以下、56公斤、60公斤、67.5公斤、75公斤、82.5公斤、90公斤、 100公斤、110公斤、125公斤、140公斤、140公斤以上级。女子组：44公斤以下、48公斤、52公斤、56公斤、 60公斤、 67.5公斤、75公斤、82.5公斤和82.5公斤以上。赛前2小时赤身称量体重,称量时间为 1小时30分钟。在世界锦标赛中，男子组每一国家最多只许参加10名运动员。女子组最多不得超过 9名。
发展历程
[1]力量举是历史最悠久的力量运动，它的出现可以追溯到史前时期。古埃及人在劳动中发现了进行力量训练的必要性，同时提炼出两种最基本，最有价值的动作：深蹲和硬拉。将这二者组合起来练习，可以满足大多数劳动方式的需要。搬运较轻的物体主要使用硬拉的方式，搬运较重的物体主要使用深蹲的方式。19世纪，大力士表演成为欧洲民间一项广受欢迎的娱乐形式，大力士们主要使用力量台和类似杠铃的器械表演深蹲、腿举、箭步蹲、前蹲等力量项目。20世纪初，大力士表演达到最高水平，当时最强壮的大力士Paul Edward Anderson能台式蹲6270磅，另一位著名大力士Henry "Milo" Steinborn能台式腿举5000磅。
现代可拆卸杠铃出现后，使用杠铃、动作幅度较大的力量项目逐  渐取代了原来使用力量台、动作幅度较小的力量项目，现代力量举逐渐取代传统的大力士表演。1953年，Paul Edward Anderson深蹲起1206磅，创造了一个后人难以逾越的高峰，这个纪录直到2005年才被Jeff Lewis打破。1972年开始，国际力量举联合会每年都举办世界力量举锦标赛，后来出现的其他力量举国际组织也纷纷举办自己的世界锦标赛，现代力量举以迅猛的速度发展起来，竞技水平也逐渐提高。2003年，波兰大力士Anderzej Stanaszek成为史上第一位深蹲超过体重6倍的大力士。2008年，以色列大力士深蹲起1250磅。2011年，芬兰大力士Jonas Rantanen深蹲起1267磅，距离1300磅大关仅有一部之遥。
世界纪录
[2]52公斤级 深蹲301公斤 卧推145公斤 硬拉260公斤
56公斤级 深蹲293公斤 卧推177公斤 硬拉290公斤
60公斤级 深蹲320公斤 卧推172公斤 硬拉310公斤
67公斤级 深蹲365公斤 卧推182公斤 硬拉320公斤
75公斤级 深蹲403公斤 卧推192公斤 硬拉360公斤
82公斤级 深蹲424公斤 卧推212公斤 硬拉360公斤 
90公斤级 深蹲479公斤 卧推214公斤 硬拉390公斤
100公斤级 深蹲499公斤 卧推227公斤 硬拉409公斤
110公斤级 深蹲517公斤 卧推227公斤 硬拉405公斤
125公斤级 深蹲540公斤 卧推265公斤 硬拉430公斤
140公斤级 深蹲575公斤 卧推256公斤 硬拉426公斤
140公斤以上级 深蹲574公斤 卧推322公斤 硬拉460公斤
著名力量举运动员
  [3]Paul Edward Anderson（1932-1994），美国著名力量举、举重运动员，绰号“大力太阳神”，被认为是人类史上最强壮的男人。他能深蹲547公斤，545公斤2次，台式蹲2844公斤，硬拉371公斤，卧推284公斤。
Frederick Hatfield（1942-），美国著名力量举运动员，也是力量举界最著名的理论专家，绰号“深蹲博士”，还被评为“世界上最强壮的60岁老人”，45岁时还能深蹲460公斤。此外他还能卧推237公斤，硬拉332公斤。
Anderzej Stanaszek（1971-），波兰著名力量举运动员，多次获得国际力量举联合会最轻量级冠军，能以50公斤体重深蹲起301公斤，是目前世界上唯一能深蹲体重6倍的运动员。
Vladislav Alhazov（1977  -），以色列著名力量举运动员，前140公斤以上级世界纪录保持者，深蹲567公斤，卧推285公斤，硬拉420公斤。
Jonas Rantanen（1982-），芬兰著名力量举运动员，现无差别世界纪录保持者，深蹲575公斤，卧推290公斤，硬拉387公斤。
Kirk Karwoski（1966-），美国著名力量举运动员，多次获得国际力量举联合会125公斤级冠军，深蹲455公斤，453公斤2次，卧推238公斤，硬拉330公斤。
Thomas James Hoerner（1977-），美国著名力量举运动员，67公斤级世界纪录保持者，能深蹲相当于体重5.5倍的重量，深蹲365公斤，卧推146公斤，硬拉298公斤。
Andrey Malanichev（1977-），俄罗斯著名力量举运动员，3次获得“泰坦超级杯”力量举大赛冠军，深蹲480公斤，卧推250公斤，硬拉400公斤。
Inaba Hadeaki（1944-），日本著名力量举运动员，17次获得国际力量举联合会最轻量级冠军，是迄今获得世界冠军次数最多的力量举运动员，深蹲243公斤，卧推110公斤，硬拉230公斤。
Jaroslaw Olech（1977-），波兰著名力量举运动员，多次获得国际力量举联合会67公斤级冠军，5倍体重深蹲名人堂成员，深蹲366公斤，卧推210公斤，硬拉3  10公斤。
Yury Spinov（1962-），乌克兰著名力量举运动员，1993、1994年国际力量举联合会125公斤以上级冠军，深蹲440公斤，卧推197公斤，硬拉377公斤。