标题：养生智慧
图书信息
养生智慧  作　者： 傅杰英　著
出 版 社： 鹭江出版社[1]
出版时间： 2009-4-1 
开　本： 16开 
I S B N ： 9787545901528 
定价：￥55.00
内容简介
不论是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其具体方法最终还是落在对五脏的养护上。在《中医五脏养生》一书中，傅杰英教授根据现代生活方式对五脏的影响，强调中医也要与时俱进，从各方面详细叙述五脏的特性、喜恶，并告诉人们如何尽量卸载现代生存环境和生活方式给五脏带来的麻烦和干扰，使五脏各司其职，使身体健康长寿。
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《中医体质养生》
为什么别人吃很多东西也不会发胖，而你喝水也长肉？
为什么别人的皮肤光滑无比，而你的皮肤坑坑洼洼总长痤疮？ 
为什么别人不怕冷也不怕热，而你一到冬天即使穿得很厚还是觉得冷？
其实，这都是体质惹的祸！
本书把人群分为八种不同的体质，逐一讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面告诉人们，养生要因人而异、体现个体差异，才能取得事半功倍的效果。
《中医五脏养生》
不论是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其具体方法最终还是落在对五脏的养护上。我们本应格外注意对五脏的养护，但是，人们的五脏，在现代生存环境和生活方式下，承受了很多本来不应该承受的重担，遭受了从来没有过的危害。在这种情况下，如何从日常生活的方方面面来保健自己，使五脏安心，使自己生命体验更好?
中医也在与时俱进，尤其是面对现代生活方式下出现的一些新疾病。本书作者傅杰英教授从起居、饮食、中药、经络等各个方面，详细叙述了五脏的特性、喜恶，并告诉人们如何尽量卸载现代生存环境和生活方式给五脏带来的麻烦和干扰，使五脏各司其职，使身体健康长寿。
作者简介
傅杰英：广州中医药大学教授，针灸专业临床、针灸美容方面硕士研究生导师，广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室主任，广东省中医药学会中医美容专业委员会主任，《中国美容医学》杂志编委。研究领域：中医美容学、临床针灸美容、针药结合治疗生活方式、中医体质学的思路分析。个人专著：《实用中医美容》、《中医美容》、《皮肤病调养与护理》、《实用经络美容七讲》、《糖尿病的综合管理》。
目录
《中医体质养生》
上篇
第一章 体质是先天禀赋加后天养成
一、体质偏颇是常见现象
二、中医自古就重视辨体识病
三、体质包括形神两个方面
四、体质的变化决定健康的变化
五、体质类型决定健康状况
平和体质：机能协调，七情适度
阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷
气虚体质：气力不足，容易外感
痰湿体质：怠情沉重，容易发胖
湿热体质：又湿又热，排泄不畅
阴虚体质：五心烦热，口干咽燥
瘀血体质：面色晦暗，易生肿瘤
气郁体质：气机不顺，情绪郁闷
第二章 体质的变化取决于个人修为
一、先天禀赋决定体质基调
二、体质随年龄变化而变化
三、男女有别体质不同
四、社会环境同样影响体质
五、疾病和药物影响体质
六、饮食不当不可忽视
营养过剩：促生气虚或痰湿体质
营养不足：促生气虚或阳虚体质
饮食过咸：促生阳虚间夹痰湿、瘀血体质
长期吃辣：加重湿热和阴虚体质
常食寒凉：促生阳虚或瘀血体质
常吃夜宵：促生痰湿体质
不吃早餐：促生气郁或痰湿体质
食速过快：加重气虚或痰湿体质
七、生活起居不当转化体质
身体过劳：转化为气虚体质
神过劳：转化为气虚体质
房劳：促生为阳虚体质
身体过逸：转化为郁滞性体质
常用空调：易生痰湿体质
常用电脑：加重体质偏颇
第三章 调动感官就可以判断体质
一、望——体质总是有其外在表象
看形体：胖多痰湿，瘦则多虚
看神气：静多偏虚，钝则痰湿
看面色：暗多瘀血，白则虚
看舌象：红则多热，苔厚则湿
看眼睛：无神则虚，浑浊多湿
二、闻——耳和鼻也是判断工具
听声音：有无中气，最为重要
闻味道：异味较大，非热即温
三、问——最直接的判断方式
问二便：尿黄多热，便烂脾虚
问情志：敏感多虚，压抑多郁
问家族史：痰湿体质要小心
问寒热：阳虚外寒，阴虚内热
问汗液：汗出重要，过汗则虚
问经带：经宣规律，带忌多黄
四、切——了解脉象的基本知识
第四章 养生是为了提高生命质量
一、养生是对生命的保养
二、养生有四大原则
养心修德
春夏养阳，秋冬养阴
简单顺势
保护环境
下篇
第五章 平和体质养生
一、平和体质主要表现为形神和谐
二、先天禀赋造就平和体质
三、平和体质养生原则：不伤不扰，顺其自然
第六章 阳虚体质养生
一、阳虚体质主要表现为畏寒怕冷
二、长期服药、长期贪凉造成阳虚体质
三、易感肥胖、痹证、骨质疏松等
四、阳虚体质养生原则：不伤不损阳气
饮食养生：忌食生冷，多吃温热
精神养生：保持安静，避免消沉
起居养生：注意保暖，多动少熬
药物养生：平和补阳，防止燥热
四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补
经络养生：神阙、气海、关元、中极
第七章 气虚体质养生
一、气虚体质主要表现为脾肺功能偏弱
二、大病之后、过度用脑、重体力劳动导致气虚体质
三、易感肥胖症、内脏下垂、排泄不适度、慢性盆腔炎等
四、气虚体质养生原则：补脾、健脾
饮食养生：细水长流，忌冷抑热
精神养生：忌多思虑。宜少波动
起居养生：谨避风寒，不要过劳
药物调治：四君益气，屏风固表
四季保养：春捂秋少冻，夏温冬平补
经络调养：中脘、神阙、气海
第八章 痰湿体质养生
一、痰湿体质主要表现为容易肥胖、沉重
二、多吃、少动促生痰湿体质
三、易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等
四、痰湿体质的养生原则：健脾去湿
饮食养生：口味清淡，适当吃姜
起居养生：少用空调，衣服宽松
药物调治：健运脾胃，兼去痰湿
四季养生：夏多食姜，冬少进补
经络调养：中脘、水分、神阙、关元
第九章 湿热体质养生
一、湿热体质主要表现为内外皆“不清洁”
二、抽烟、喝酒、熬夜、滋补不当等造成湿热体质
三、湿热体质给女性美容造成困扰
四、易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统病
五、湿热体质养生原则：疏肝利胆
饮食养生：少甜少酒，少辣少油
精神养生：保证睡眠，静养心神
起居养生：避免漫热，舒利关节
药物调治：适当凉茶，中病即止
四季养生：空调避湿热，秋天多清润
经络调养：肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交
第十章 阴虚体质养生
一、阴虚体质主要表现为“干”“躁”
二、情绪压抑、长期服药、常吃辛燥食物促生阴虚体质
三、易感结核病、失眠、肿瘤等
四、阴虚体质养生原则：镇静安神
饮食养生：多食水果，少吃辛辣
起居养生：生活工作，有条不紊
药物调治：银耳燕窝是佳品
四季保养：夏宜清凉，秋要养肺
经络调养：不是最佳办法
第十一章 瘀血体质养生
一、瘀血体质主要表现为血脉不畅通
二、七情长期不调、伤筋动骨、久病不愈促生瘀血体后
三、易感肥胖并发症、消瘦、月经不调、抑郁症等
四、瘀血体质养生原则：疏肝活血
饮食养生：活血化瘀，忌食寒凉
精神养生：培养爱好，多交朋友
起居养生：多做运动，少用电脑
药物调治：逍遥疏肝，桃红活血
四季保养：春季舒展，秋冬保暖
经络调养：神阙、膈俞、肝俞、委中
第十二章 气郁体质养生
一、气郁体质主要表现为“善太息”
二、幼年生活不顺、工作压力大促生气郁体质
三、易感抑郁症、失眠、偏头痛、月经不调等
四、气郁体质养生原则：疏肝理气，补益肝血
饮食养生：适补肝血，少量饮酒
精神养生：学会发泄，勿太敏感
起居养生：多听音乐，多去旅游
药物调治：逍遥越鞠，构杞当归
四季保养：春季为主，舒展形体
经络调养：膻中、中脘、神阙、气海
第十三章 体质养生可借天时
一、婴儿时期：常带三分饥和寒
二、青春发育期：不要肥胖
三、妇女产后：坐月子不可受风寒
四、更年期：固护阳气振根基
五、大病之后的康复阶段：不可过饱或多肉
六、时令和节气：三伏天可以做“天灸”
附录
《中医五脏养生》
第一章　现代社会对五脏的影响 
一、人体五脏各司其职
二、现代生活给五脏带来的影响
01.自然环境的变化
02.社会环境的变化
03.生活方式的变化
第二章　肝脏养生 
一、肝脏为将军之官
二、现代生活方式哪些最伤肝
01.用眼过度
02.七情郁结
03.久坐不动
04.过度服药
05.过度饮酒
06.不重视脂肪肝
三、现代中医的肝脏养生对策
01.起居——早睡早起，舒展筋骨
02.饮食——减酸增甘
03.药物——安全简单
04.经络——因病而异
第三章　心脏养生 
一、心脏为君主之官
二、现代生活方式哪些最伤心
01.信息爆炸
02.气候变暖
03.过度依赖空调
三、现代中医的心脏养生对策
01.起居——务必午休
02.饮食——清淡利口
03.药物——祛暑祛湿
04.经络——常见刮痧
附：空调环境下的生存思考及对策
01.空调的好处
02.依赖空调的害处
03.如何正确使用空调
第四章　肺脏养生 
一、肺脏为相傅之官
01.肺主肃降
02.肺脏参与能量代谢
03.肺脏与其他脏器的关系
二、现代生活方式哪些最伤肺
01.气候变暖
02.环境污染
03.电脑广泛使用
04.恣食肥甘厚腻
三、现代中医的肺脏养生对策
01.起居——顺其自然
02.饮食——防燥润肺，适当补益
03.药物——清凉润肺
04.经络——常灸足三里
第五章　肾脏养生 
一、肾脏为作强之官
二、现代生活方式哪些最伤肾
01.过于追求舒适
02.惊恐伤肾
03.极听
04.多次流产
05.过度取暖
06.过度治疗
07.夜生活丰富
08.冬季剧烈运动
09.衣着不合适
三、现代中医的肾脏养生对策
01.起居——不要扰动阳气
02.饮食——不用刻意大补
03.方药——可适当服用具有滋补作用的膏滋
04.经络——以强壮保健为主
第六章　脾脏养生
一、脾脏为仓廪之官
01.脾主运化
02.脾为后天之本
二、现代生活方式哪些最伤脾
01.暴饮暴食
02.食欲亢进，肥甘厚腻
03.情绪不稳
04.过度治疗
05.久坐伤肉
三、现代中医的脾脏养生对策
01.起居——腹部避寒保暖
02.饮食——滋补同时注意理气
03.药物——少用苦寒之物
04.经络——健脾为主
图书信息
养生智慧
作　者： 曲黎敏 著
出 版 社： 长江文艺出版社
出版时间： 2010-5-1 
字　数： 170000 
开　本： 16开  I S B N ： 9787535443816 
定价：￥29.00
内容简介本书由中国最具影响的养生专家曲黎敏所著，是她20年厚积薄发之作，也是曲黎敏经典成名之作，本书一举确立了曲黎敏中华解读《黄帝内经》第一人的不可撼动的地位。《黄帝内经》流传数千年，为中医奠基之作。曲黎敏的解读被称为史上最贴近老百姓、最通俗易懂、最风趣幽默的大智慧，她以一种大道不远人的方式既让读者领略中华传统文化的智慧玄妙，又能掌握养生保健的实用技法。全新改版，曲黎敏以“秉持不朽经典，泽被亿万苍生”为宏愿，更加详尽解说跟老百姓日常生活相关的衣食住行、四季养生、十二时辰养生、情志养生等。内容更充实，包装更豪华，堪称不朽经典。
作者简介曲黎敏，北京中医药大学副教授、硕士生导师，北京天人医易中医药研究院院长。曲黎敏教授先后获得北京师范大学文学学士学位、北京中医药大学医学硕士学位，具有深厚的国学素养，精通文字学、传统医学等。 多年来，曲黎敏教授一直致力于中医传统文化的传播与推广，多次应邀前往北大、清华、浙大、复旦等著名高校以及中央电视台、北京电视台、中国教育电视台、天津电视台等讲解“从头到脚说健康”、“从字到人”、“胎育智慧”等专题内容。 曲黎敏教授的演讲深入浅出，内容广博，使观众、读者于绵绵细语之中既能领略到传统文化的智慧与魅力，又能参悟到大道至简、真切实用的养生智慧。 
目录
再版序 重新发现《黄帝内经》
自序 医道，就是生活之道
序 有思想，才更久远
第一章 为什么要学习《黄帝内经》
一 《黄帝内经》在国学经典中地位独特
二 学习《黄帝内经》可以认知自我
三 人身难得，真法难闻，中国难生
四 可以培养我们内在的洞察力
第二章 中医与日常生活息息相关
一 为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”
二 中国人为什么说“左右”，不说“右左”
三 为什么大蒜、辣椒不入中药
四 什么是“咽喉要道”
五 什么是中国人常说的“仁、义、礼、智、信”
六 为什么秦皇汉武要封禅泰山
七 为什么北京城东有崇文门、西有宣武门
八 《黄帝内经》为什么不说“始终”，而说“终始”
第三章 饮食养生法
一 食物和药的分别
二 吃对食物不生病
三 中国人的饮食习惯
四 《黄帝内经》的饮食之道
五 孔子的12个饮食观
六 不同节气的进补
七 人参为什么补气
八 食物的偏性
九 五味过度会对人体造成伤害
十 《伤寒论》第一方——桂枝汤
第四章 四季养生法
一 四气调神大论
二 春天养生法
三 夏天养长法
四 秋天养收法
五 冬天养藏法
六 春夏养阳，秋冬养阴
第五章 因天之序——十二时辰养生法
一 子时（夜里11点到次日凌晨1点）——胆经当令
二 丑时（凌晨1点到3点）——肝经当令
三 寅时（凌晨3点到5点）——肺经当令
四 卯时（早晨5点到7点）——大肠经当令
五 辰时（早晨7点到9点）——胃经当令
六 巳时（上午9点到11点）——脾经当令
七 午时（上午11点到下午1点）——心经当令
八 未时（下午1点到3点）——小肠经当令
九 申时（下午3点到5点）——膀胱经当令
十 酉时（下午5点到7点）——肾经当令
十一 戌时（晚上7点到9点）——心包经当令
十二 亥时（晚上9点到11点）——三焦经当令
第六章 上古天真论
一 生命是一个过程
二 法于阴阳，和于术数
三 人为什么会得病——习性造病
四 怎样才能不得病
五 脏腑本性
六 阴阳论——女七男八
第七章 情志病的中医对治法
一 女子伤春、男子悲秋和生活对治法
二 人为什么会有烦恼
三 人生四惑——酒、色、财、气
四 百病生于气
五 情志生克法
第八章 中医如何对治亚健康
一 健康的定义
二 中医论人为什么会得病
三 “五劳”和“七伤”
四 中医解读亚健康
第九章 医道总纲
一 《黄帝内经》和《伤寒论》
二 顺其自然
三 求医不如求己
四 天人合一
五 医易同源
六 医的本意
七 药的本意
第十章 中医的六大要点
一 人为本，病为标
二 自愈力——人体自有大药
三 强调身心互动
四 重视人文关怀
五 不治已病治未病
六 同病异治，异病同治