标题：远离三高从细节做起
内容简介
生活水平的提高，工作节奏的加快，不健康的饮食习惯造就了大量的高血压、高血糖、高血脂患者，严重的影响了人们的身心健康，《远离三高从细节做起》从读者最迫切的需求出发，分别论述了“三高”患者在诊断、预防、食疗、起居、运动、自疗、用药的各个细节及自我监测等，让读者对“三高症”有全面的了解，做到诊治了然于心，生活“防患于未然”。全书以实用性和可操作性为指导，不仅适合所高血压、糖尿病、高血脂患者及其家属人阅读，而且对广大中年以上健康人群及早预防“三高”也会有非常切实的帮助。
目录
高血压血压的组成
人的血压总是在一定范围内波动
血压可以出现瞬时变异
人的血压昼夜是如何变化的
季节变换对血压有影响
不同年龄段血压变化的特点
高血压病的确切含义
高血压病患者血压应控制在什么程度
高血压数值的换算方法
影响脉压差的基本因素
高血压与高血压病的区别
生活中适应性高血压最危险
高血压病对健康的危害
高血压病的分期
遗传因素对血压的影响
肥胖能影响人的血压
精神因素对血压的影响
吃盐过多会引起高血压
血压随年龄的增大而增高
吸烟会促使血压升高
长期过量饮酒可促使血压升高
职业对血压有影响
性格对血压的影响
睡眠打鼾的人宜注意防止血压升高
肢体麻木者要及时查血压
鼻腔出血者不宜忽视血压因素
头痛头晕者不宜忽视查血压
阳萎患者不宜忽视查血压
高血压病不宜忽视头部症状
高血压病患者宜定期测量血压
高血压病患者宜定期查眼底
高血压病患者宜定期查心脏
高血压患者宜定期查尿常规
高血压病不是成年人的专利
高血压病可能引起的疾病
常吃西瓜能降压
常吃西红柿有益降血压
常吃海带有益降血压
常吃芹菜有益降血压
常吃马兰头有益降血压
常吃香菇有益降血压
常吃木耳有益降血压
常吃生姜对高血压病有益
常吃胡萝卜对高血压病有益
常吃菠菜可防血管硬化
常吃芥菜有益降血压
苹果是高血压病的健康之友
茄子有保护人的血管的功能
香蕉含有降低血压的钾离子
常吃梨有益肝火上炎型高血压病
常喝牛奶对降血压有辅助作用
猕猴桃对高血压病有食疗作用
柠檬具有预防动脉硬化的功能
食用虾皮有益高血压患者
蜂蜜具有保护血管通便降压的功效
山楂具有降压强心作用
高血压病患者宜常食橘子
白果是心血管疾病的保健良药
莲子可抗心律失常
五谷加红枣胜似灵芝草
高血压病患者宜常吃大蒜
高血压病患者不宜过量吃狗肉
高血压病患者不宜过量喝鸡汤
高血压病患者吃盐要限量
高血压病患者喝茶的宜与忌
高血压病患者不宜过量饮咖啡
高血压病患者不宜滥补人参
高血压病患者不宜过量吃鱼露
高血压病患者不宜过量吃味精
高血压病患者不宜长期食精米
高血压病患者饮食不宜过饱
高血压病患者忌不吃早餐
经常吃醋有利干降低血压
高血压病患者不宜喝盐水
高血压病患者一次喝水应适量
运动利于防治高血压病
步行是运动降压的良方
慢跑运动有益降血压
常练太极拳能降压
常甩手可行气活血通络
高血压患者不宜餐后运动
高血压患者不宜参加竞技运动
高血压病患者应选择适当的时间来运动
有特殊症状的高血压病患者不宜运动
高血压患者运动后不宜立即坐地休息
高血压病患者房事的宜与忌
高血压病患者宜注意居室色彩
水疗对高血压病有作用吗
高血压病患者洗热水浴不宜时间过长
高血压病患者宜注意洗浴水温
高血压病患者宜谨慎进行冷水浴
高血压病患者忌睡眠不足
高血压病患者睡醒时起床动作宜缓
高血压病患者衣着宜“三松”
高血压病患者不宜大便时屏气用力
高血压病患者不宜长久站立
高血压病患者不宜过度疲劳
高血压病患者在季节交替时宜防卒中
情绪紧张会使血升高
气急暴躁是高血压病的大敌
经常垂钓有益于降血压
常练书画有益于降血压
舞蹈运动有益于降血压
血压过高不宜观看刺激性强的比赛
高血压病患者登山宜量力而行
高血压病患者要坚持自测血压
高血压病患者的测压方法
高血压病患者如何选择合适的血压计
高血压病患者如何选择测压时间
血压测量场所不同会影响结果
高血压病患者如何自测血压
高血压病患者忌以感觉估计血压
白大衣现象对血压的影响
高血压病患者的治疗原则
常按摩涌泉穴有降压作用
卵石行走益于降压
常梳头有益于控制血压
推发叩头有降压作用
高血压病患者按摩治病宜与忌
服用龙胆泻肝丸降压的注意事项
服用当归龙荟丸降压的禁忌
服用脑立清降压的禁忌
服用清脑降压片的禁忌
服用杞菊地黄丸降压的作用
高血压病早期用药宜谨慎
高血压患者不宜擅自停药
高血压病患者服药时间的不宜
高血压病患者不宜一味追求血压正常
降压不宜单纯依赖降压药
高血压无症状不需要治疗吗
高血压用药不宜随意
降压不宜单纯依赖中成药
高血压病患者不宜频繁更换降压药
宜了解季节对服用降压药的影响
宜了解高血压病的分级预防
高血糖（糖尿病）血糖的基本概念
正确理解什么是糖尿病
尿中有糖并不一定是糖尿病
糖尿病对健康的影响
糖尿病是如何分类的
什么是型糖尿病
什么是型糖尿病
什么是妊娠糖尿病
原发性糖尿病的病因
糖尿病的典型临床症状
糖尿病的眼部报警信号
糖尿病的皮肤报警信号
糖尿病鲜为人知的报警信号
糖尿病能惹出的大麻烦
糖尿病的关键在于预防
什么叫苏木杰反应
什么是低血糖反应
糖尿病患者不宜过量饮酒
糖尿病患者吃水果有学问
糖尿病患者不宜吃的水果
糖尿病患者不宜过量吃糯米
糖尿病患者不宜过量吃无花果
糖尿病患者不宜食甘蔗
糖尿病患者不宜食蜂蜜
糖尿病患者不宜吃人参与龙眼
糖尿病患者不宜过量吃罗汉果
糖尿病患者不宜吃月饼
糖尿病患者的饮食安排
糖尿病患者忌长期饥饿
喝茶有益于糖尿病
糖尿病患者用凉开水泡茶好处多
糖尿病患者不宜喝浓茶
运动有利于防治糖尿病
糖尿病患者如何制定运动处方
糖尿病患者运动前要体检
糖尿病患者运动宜持之以恒
糖尿病患者运动宜动静结合
糖尿病患者运动宜适度
糖尿病患者运动的最佳时间
不宜于运动的糖尿病患者
糖尿病患者运动宜防意外
糖尿病患者运动前后宜忌
糖尿病患者跳绳宜谨慎
糖尿病患者睡眠的宜忌
糖尿病患者衣着宜宽松合体
糖尿病患者宜防“黎明现象”
糖尿病患者宜防便秘
什么是糖尿病足
糖尿病患者如何护脚
糖尿病患者护脚要诀
糖尿病患者洗脚的宜忌
糖尿病患者不宜赤脚走卵石路
糖尿病患者不宜用按摩鞋垫
糖尿病患者宜注意脚部保暖
糖尿病患者皮肤护理宜忌
糖尿病患者如何保存胰岛素
糖尿病患者爬山注意事项
糖尿病的治疗原则
糖尿病的诊断标准
糖耐量试验是怎么一回事
糖尿病患者如何进行症状监测
糖尿病患者易发哪些疾病
糖尿病患者要防血糖过低
糖尿病患者如何预防低血糖
糖尿病患者血糖稳定不宜停药
糖尿病患者不宜拒绝胰岛素
糖尿病患者用药时要查肝肾功能
糖尿病患者阳萎治疗的注意事项
糖尿病患者针灸宜谨慎
糖尿病患者如何按摩降血糖
糖尿病患者的敷脐降糖方
糖尿病患者敷脐降糖操作方法
蜂胶是如何降糖的
地黄有益降血糖
黄芪有益降血糖
地骨皮有益降血糖
女贞子有益降血糖
五味子有益降血糖
山药有益降血
高血脂什么是血脂
胆固醇的家族成员与作用
胆固醇异常对健康的影响
胆固醇无好坏之分
血脂升高与脂蛋白有关
高血脂是一种什么病
原发性高血脂与继发性高血脂的区别
高血脂是如何确定的
血脂检验单中的英文符号
血脂检验中主要数值的意义
血脂检验宜注意哪些事项
高血脂对健康有哪些危害
高血脂危害人的视力
高血脂危害人的听力
高血脂危害人的记忆力
高血脂与遗传有关
高血脂与过量吸烟有关
高血脂与过量饮酒有关
高血脂与饮食习惯有关
血脂与过度肥胖有关
瘦人同样会患高血脂
高血脂与雌激素有关
高血脂与年龄有关
高血脂与肝疾病有关
高血脂与糖尿病有关
高血脂与内分泌有关
高血脂与肾病有关
高血脂容易盯上哪些人
皮肤黄色瘤与高血脂有关
腿部抽筋的人可能与高血脂有关
肝大的人可能与高血脂有关
性功能减退的人可能与高血脂有关
高血脂患者宜常喝牛奶
常吃玉米有益降血脂
常吃黄豆有益降血脂
常吃绿豆有益降血脂
常吃燕麦有益降血脂
吃鱼有助于降血脂
吃黑木耳有助于降血脂
吃海带有助于降血脂
吃螺旋藻有益于降血脂
吃紫菜有益于降血脂
吃香菇有益于降血脂
吃蘑菇有益于降血脂
吃洋葱有益于降血脂
吃芹菜有益于降血脂
吃大蒜有益于降血脂
吃萝卜有益于降血脂
吃黄瓜有益于降血脂
吃西红柿有益于降血脂
吃苜蓿有益于降血脂
吃苹果有益于降血脂
吃山楂有益于降血脂
吃魔芋有益于降血脂
吃红薯有益于降血脂
吃生姜有益于降血脂
吃花生有益于降血脂
喝绿茶有益于降血脂
喝红酒有益于降血脂
高血脂的人不宜吃蛋黄
高血脂的人不宜吃月饼
高血脂的人不宜喝鸡汤
高血脂的人不宜吃猪肝
高血脂的人不宜吃奶油
高血脂的人不宜吃黄油
高血脂的人不宜吃动物内脏
高血脂的人不宜过量喝咖啡
高血脂的人不宜饮酒
高血脂患者要注意膳食平衡
高血脂患者宜均衡营养素
维生素C有益降血脂
维生素E有益降血脂
维生素B有益降血脂
维生素B有益降血脂
补钙有益降血脂
补锌有益降血脂
高血脂患者如何对待脂类
高血脂患者补卵磷脂有益降脂
高血脂患者补深海鱼油有益降血脂
高血脂患者低脂饮食有益降血脂
吃玉米油有益降血脂
吃花生油有益降血脂
吃豆油有益降血脂
吃调和油有益降血脂
高血脂患者吃菜籽油注意事项
吃米糠油有益于降血脂
高血脂患者吃油不宜过量
高血脂患者宜少吃动物油
高血脂患者宜少吃高糖食物
高血脂患者宜多食膳食纤维
大豆低聚糖有益于降血脂
科学运动有益于防治高血脂
高血脂患者如何选用中成药
吃人参有益于降血脂
吃冬虫夏草有益于降血脂
灵芝有益于降血脂
花粉有益于降血脂
荷叶有益于降血脂
茯苓有益于降血脂
绞股蓝有益于降血脂
三七有益于降血脂
泽泻有益于降血脂
何首乌有益于降血脂
枸杞子有益于降血脂
决明子有益于降血脂
银杏叶有益于降血脂
陈皮有益于降血脂
蒲黄有益于降血脂
女贞子有益于降血脂
菌陈有益于降血脂
大黄有益于降血脂
丹参有益于降血脂
虎杖有益于降血脂
高血脂治疗宜用的西药
高脂血症宜何时用药
孕产妇不宜用降胆固醇的药物
他汀类降脂药不宜与抗生素同用
他汀类降脂药不宜与抗真菌药同用  
序言
高血压，高血糖，高血脂被人们生动地称为“三高”。但不容乐观的是：在我国，高血压患者已超过1.6亿，高血糖患者也有2000多万，估计另有高血脂患者1.6亿人。“三高”疾病已经成为危害人们身体健康的一大杀手，而且发病年龄正在逐渐呈现年轻化的趋势，正处于人生重要时期的中青年人，亦成了“三高”的高发人群。高血压、高血糖、高血脂不仅本身危害人体健康，而且还会诱发其他诸多疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、肾病、肝病等。由此可见，防治“三高”的任务迫在眉睫。
本书从读者最迫切的需求出发．深入浅出地论述了高血压、高血糖（糖尿病）、高血脂的诊断、预防、食疗、起居、运动、自疗，用药的各个细节以及自我监测等，让读者对“三高”有一个全面的了解，做到诊治了然于心，无病防患于未然。
全书以实用性和可操作性为指导，不仅适合所有高血压，糖尿病、高血脂患者及其家人阅读，而且对广大中年以上的健康人群，在及早预防。“三高”方面也有非常切实的帮助。本书内容全面，通俗易懂，是初级医务人员的业务参考用书，也是广大人群预防，治疗“三高”，把握健康的生活指导用书。