标题：神力鹰爪功
简介
神力鹰爪功是一门武林濒临失传的武功,历来在民间单线秘传,故知者甚鲜。 
相传此功始于清代之火龙道长．其练习方法与传统之鹰爪功既有相似之处，又有独到之处．其特点是以神养气，以气化力，以意御气．故而功效甚殊，一般勤修精进者二三年内即可获得较大效果，可达以指力碎杯，擒拿点穴之功力。
神力鹰爪功是一门内外兼修的功法，诡异莫测，威力无双，练至高深之处指力可裂石穿金，乃是金钟罩、铁布彬等横练功武的克星，加上身法灵活，爪法诡异，在近身格斗中常常让人防不胜防。
筑基四式
培元练力式  神力鹰爪功(图1)１、两腿微屈，两脚平行，与肩同宽。双手自然垂于身体两侧，目平视，意守丹田，全身放松。
２、将双手缓缓自身体两侧抬起与肩平，手心向下，手指微扣成鹰爪状。
３、意念身体周围弥漫重重白雾。吸气，缓缓纳入百会，再沿身体正中（中脉）纳入丹田，形成一个鸡蛋大的气团。
４、闭气二至三秒钟，放松，意念集中丹田。
５、呼气，将丹田之气用意念领至膻中穴（沿中脉而上），分两股沿手臂内侧运至手掌、指尖。
以上１～５步为一循环，手臂酸麻难以坚持时，换练下步。
６、双手下垂至身体两侧，复原。而后手平行前举，至于膻中穴持平，缓缓屈臂，双手成环形，如抱大树状。
７、双手成鹰爪，吸气，依照上述运气路线贯气于双手，力贯十指。如开拉拉力器向两侧缓缓拉，体会双掌之间巨大的吸力（若无此感觉，则需重新认真运气贯力于双掌）。
８、呼气，全身、十指充分放松，恢复第７步之动作。如此６～８步为一循环，至少练习６次。
以上为“培元练力式”，练时上半式（１～５步）和下半式（６～８步）应循环练习，至少在三十分钟以上，功深后渐增至一小时。
次式为神力鹰爪功最关键的入门功夫，必须认真练习。一般每日不辍，则一至二月即感双臂，双手及十指力道倍增。改以气化力之功也。力拔千斤式  神力鹰爪功(图2)１、动作与第一式之第一步相同。
２、吸气，右脚项旁小跨一步，屈膝，两掌置裆下，指尖向前，用口将气缓缓吐出，再吸气，意念身前立有一块三尺余高，一尺余宽之石碑，双掌夹碑，闭气，全身之力运于双掌。
３、继续闭气，全身肌肉紧张，意念“石碑”在双掌夹力之下被缓慢抬起，注意腹肌紧收，牙齿紧咬，“抬”至胸前，停止向上，再缓缓将“石碑”放下，呼气。此式至少练九次。
此式之第三步闭气要求时间较长，应加强呼吸练习，日久功深，不仅双掌有千斤之力，且身体各部位也会在不知不觉中提高抗外力冲击的能力，可以练成所谓“金钟罩铁布衫”之入门功夫。青龙探海式１、此式要求动作基本上与上式相同。唯易掌为爪，力凝十指。
２、举石时，意念十指扣住青石即可。
注意：练习二、三式时双掌不可相触，否则徒劳无功。推波涌浪式１、于静而通风处盘坐（无严格要求，双盘、单盘、散盘皆可），双手互叠，男左上置于丹田（女反之）。摒弃杂念，意注丹田，放松静养。
２、双手十指成鹰爪置于腰际，蓄力双手，将气吸满。
３、呼气，双爪沿身体抬至胸前向前推出，意念双掌心各顶者一根长而圆的枕木，被呼气时的双爪一推之力推至天边，以３６次为度，多练恐过多丧失元气。
４、恢复第一步静养１５分钟至半小时。
练法
第一阶段  神力鹰爪功(图3)第一阶段 五指着物 力在刚阳
用小口空缸，重约十斤(其轻重宜视年龄，因人而异)，以五指抓住缸口，先垂手向上提之，然后悬手(水平)向上提之，且以弓箭步、马步等步法配合，每练七日，渐渐增加缸内重量，步法互易亦自如，至此，即练成鹰爪功刚阳之劲。
这一阶段，贵在循序渐进。同时必须注意三个问题，其一，筋疲力竭时，万勿刻意坚持，以防岔气内伤。其二，勿刻意追求计日成功。其三，持之有恒。第二阶段第二阶段 化刚为柔 以阳生阴
全身放松，两脚平开，心平气静，敛精会神，站四平马，两手握拳分置两腰侧，拳心向上；先将右拳向左上前方缓慢伸出，上身随之微向上升并向左微转侧，且手臂在伸出过程中内旋，当右手伸至左肩前略上方时，变拳为爪，五指微开，掌心朝下，意在指尖；右手肘关节不可伸直，仍应微曲(曲才可发阴柔之劲，此为内家拳之秘要)；在上述过程中，吸气。然后猛然握爪为拳，同时手臂外旋，手心上翻，并沉肘坠肩，且手猛速内拉，回置腰侧；手在沉肘内拉的同时，上身微下坐并向右微转侧复原位。在此过程中，口发“嘿”字吐气，此字吐发应短促。
“嘿”字吐完，此过程各个动作亦应同时完成。吐“嘿”字时，全身筋肌神情应为之一凛，尤应同时以足趾用力柱地。接着出左手，过程动作一如右手。一右一左，依序锻炼，次数不限，视本人精力而定，千万不要精疲力竭才止；次数宜双不宜单。
这一阶段，应注意四点：其一，缓伸速拉。其二、先右后左。这两点是化刚为柔、催阳行阴之关键。其三，“嘿”字要吐，不要喊成断喝。其四，身法手法要配合得当，这一阶段的身法与手法配合应是相当自然的，以有利于发劲。关键在于正确领会。第三阶段第三阶段 手拉日月 阴柔功成
凭空练习，每晨伸张五指向阳光作拉抓之状，每夜伸张五指向月光作拉抓之状。此阶段成功与否，关键之处，唯靠自悟，难以言传，前人谓“唯有缘者可成”。且应注意，此阶段之始，要做到身松、势缓，听阳气阴气行于筋络。气血行于筋经之时，筋肌随之一张一弛。历此阶段而功成者，能气随意行，阴柔之劲可聚于指爪，阴柔之气可发于指掌，能凭空伤人，亦可敛气于掌以控有阴阳二气之物。功成关键在于能运己之气于指爪，然后使己之气在指爪和合日月之气纳回己身。指爪如何得有日、月之气?五指伸张拉抓以意得之。
经过以上三个阶段锻炼，始可谓已入鹰爪功门。若“无缘”者，此阶段虽未能成功，但历一、二阶段，已得阳刚之劲，配合擒拿、卸骨、点穴之术，亦可致用。
世上能与技击配合的功法，都是强化某些经络、筋肌的功能，但若强化太过则难免有偏差。鹰爪功也不例外。人云：习鹰爪功者，如半途废弃，则五指必发拘挛之状，无药可治。此并非危言耸听，实因鹰爪功强化指、筋、肝三者太过，一旦停练便使阴气滞凝所致。此亦即鲜为人知的鹰爪功偏差。随着鹰爪功练得愈深愈精，这种偏差也愈深，平时不知不觉，一旦停练即显露出来。这偏差，程度深时虽说无药可治，但实有药有功法可防治。
防治
药物与功法防治用药物者，或用益肝阴之药，或用益肝阳之药，或用舒筋活络之药，或用清肝热、肝毒之药，或用平肝风之药；视具体情况而定。用药可分内用、外用。内用则煎汤服之；外用则视练功至何阶段而定。如在第一阶段，肝热者，则可将清肝热的药，如桑叶、菊花，放在铁砂、铁块的上面，正对掌心，掌心自会将药气吸入经络。第二、第三阶段，外用药物防治偏差之法，不切合常人的实际情况，不作介绍。功法防治一、每次练完鹰爪功后，将全身放松，轻松自在地活动全身，腕、指、肘、肩等关节尤应多轻松转动；接着将五指微收，再用力外弹，然后将上肢轻松自然挥动、抖动、颤动。
二、练鹰爪功的人，五指常喜屈收(如睡觉时，五指常不自觉的屈曲，不会平伸)，故应常有意将五指伸直(伸而不僵)。
三、可多练王祖源氏得自高山少林寺的达摩易筋经十二式中的第一式、第二式、第三式、第四式、第六式。
四、练飞雁展翅
正身直立，目视前方，全身放松，两脚微开，两手左右平举如一字，五指伸直稍分开，且微上翘，肘关节、腕关节伸直不动，肩关节上下转动，即可感觉两手筋络一张一弛，尤以指掌更为明显。继可当肩关节下沉时，同侧腕关节亦同时微向下一沉(使五指更加上翘)，这样，筋络的张弛感更加明显，再继之，可作鸟翼上下扇动之状(肘关节不可动)，求得更明显的筋络张弛效果。
练习重点
需具备良好的身体素质和武术基本功外应着重练好以下“四法”。
一、突出爪型、爪法的练习鹰爪拳以鹰爪手型为主，兼有拳、掌、爪。
爪型是否正确直接会影响着爪法的准确使用用，同时对身体鹰形的表现也有所影响。因此，首先要练好爪型，尤其注意不要与虎爪、鸡爪、龙爪等爪型相混淆。正确的鹰爪手型应为：拇指外展弯屈，其余四指并拢，第二、第三指关节紧屈，各屈指尽力向手背方向展开，手背后张，形如鹰爪状。切忌四指分开或过于弯屈。套路中的鹰爪分为单爪、双爪、一爪一拳或一爪一掌。单爪有仰爪、俯爪、反爪、立爪、倒立爪五爪型。无论哪一种，其爪型的虎口必须是相对或同向的。一爪一拳或一爪一掌，双手爪型虎口必须相对应。这种要求是爪的技击用法所与进攻手的方向取得一致。爪型正确，技击含意才能表达的准确，才谈得上爪法合理。在套路演练中一定要遵循这一法则。鹰爪拳的爪法主要有抓、打、掐、勾、拿、搂等。要求在搏斗中抓拿对方手腕、肌腱间隙、骨连接间隙以及对方穴位要害。拳谚称：“沾衣号脉，分筋错骨，点穴闭气”。动用时出手崩打，四手抓拿，手不到位不成爪。先伸张掌指，多为八字掌，当运至对方腕部或接触身体部位后，才突变鹰爪，或抓、或拿、或勾、或掐。练习鹰爪拳既要爪法正确，连环善变，又要快速有力，劲透筋骨。因而习练中应从这两方面着手。
1、手法练习：单人进行不同方向、不同路线、不同爪法的习练，体会回手变爪的要领，熟悉各种爪法。双人喂手，一人递招，一人使用爪法，让习练者掌握变爪的时机和抓拿的准确性。
2、爪功练习可分两种：一种是静功练习，即下肢开步或各种步型站立，两手经胸部上提后分别向两侧、前、上、下做推掌，至手臂伸直处用力变爪。要求提手时提气，推掌时沉气，变爪时聚气，并使意识引导气息运行，力贯掌爪。另一种为动功练习，方法较多，如摔击沙袋、抓扣树干等，要求运气贯力，掌指坚硬有力。
二、重视基本技术练习
鹰爪拳除爪型、爪法外，还包括步型、步法、腿法、身型、身法、跳跃等基本技术。这些技术在符合武术动作一般要求的前提下，必须突出鹰爪拳的技法特点。下肢动作与长拳有很多相似之处，步型队弓、马、仆、虚、歇外、常出现丁步、四六步；步法则缓疾相间，轻灵稳健；腿法以低腿为主。身型要吸腰收胯、含胸拔背，以显鹰形；身法拧旋翻转、灵活展缩；平衡动作以提膝平衡、扣腿平衡为主。有下肢稳而上体缓转的盘旋动作，要求有较好的控制能力；跳跃有翻身跳、扣腿跳、腾空摆莲腿等，动作须轻灵，似鹰击长空，落地要稳中带法。基本技术的练习，一要准确熟练，方法得当；二要与手法相配合，形成完整动作。单个动作熟练后要进行组合练习，使腿法与步法、跳跃与步型等相互连接。由简单到复杂，数量由少到多，逐渐过渡到完整套路练习。
三、刻苦研习劲法
拳谚曰：“学拳易，走劲难。”武术的劲法因其拳种的不同而有所差别，同时劲法的好坏又是衡量一个习武者水平的高低重要因素，故历来拳家都十分重视劲法的研习。鹰爪拳由于是在模仿鹰的搏击方法基础上，吸收了擒拿手法，其劲法表见为柔中含刚，腰带肩传力贯鹰爪。动作雄健有力，腰身发劲而形于手。又因具有“出手拳掌打，回手鹰爪抓，双拳密如雨，脆快一挂鞭”的特点，手法密集快捷，劲刚脆硬。在习练鹰爪劲法时，必须与呼吸配合一致，做到“开呼合吸”、“呼发吸蓄”、“呼放吸收”，在发放刚劲时，运用短呼气速聚以显刚力。劲法在动作中也不停的变化转换，随势而异。练习中需细心揣摩体会，不断研习提高，从而达到劲势相合。
四、力求形神兼备
形似鹰，是鹰爪拳模仿鹰的形态所致。拳因其形而得名，动作的一招一势要表现出鹰的搏击之形。如鹰的盘旋、捕食、展翅、待兔、爪抓等。同时又要显示出鹰神，“有形无神不成拳”正是说明了神在拳术中的重要。所以，亦要神似鹰而神似的关键，在于对动作攻防含意的理解和表达。鹰爪拳要以形似为基础，以神似为精髓、从而实现形似与神似的统一。使鹰爪拳的演练，在神形兼备中给人以技击美、神形美、意境美的享受。