标题：生命之光：一位瑜伽大师获得力量、优雅与疗愈的真实记录
内容简介
你想知道瑜伽的灵魂与精髓吗？《生命之光:一位瑜伽大师获得力量、优雅与疗愈的真实记录》这本书将带领  我们超越瑜伽本身，帮助我们去寻找一种更有意义的生活，而这就是瑜伽的灵魂与精髓。尽管我们无时无刻都渴望自己在有限的生命中，可以过得更美好、更幸福，但这一切看起来都像是奢望，原因是我们没有获得正确的方法。
马克思·斯多姆这位美国瑜伽界赫赫有名的导师在这《生命之光》中，给我们透露了他练习瑜伽的成长历程，正如他自己所说“对我来说，瑜伽就像荒凉贫瘠、遍地沙砾的荒漠中的一片绿洲。就在我最没想到的时候，瑜伽走进了我的生活，而且这正是我最需要它的时候。”
《生命之光》这本珍贵的大师手记，带给我们的不仅仅是实用的方法、准确的指引，更是一种对生命的无限向往，从此之后，你的生活将会改变，你的生命将到达一个更高的层次。
编辑推荐
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去过一种真正有意义、成功、快乐的生活，
一种值得去享受、一种值得去呼吸的生命。
马克思·斯多姆：“对我来说，瑜伽就像荒凉贫瘠、遍地沙砾的荒漠中的一片绿洲。就在我最没想到的时候，瑜伽走进了我的生活，而且这正是我最需要它的时候。”
专业书评
“瑜伽的目标是将我们最高的理想（或灵性）灌输到我们每天的生活，灌输到我们的身体中，从而使美丽、和谐与善良成为一种生活方式。”“瑜伽彻底地改变了我。” 
——马克思·斯多姆
“这本书拥有强大的力量，它简单易读，并且让我看到了生命的更高层次。马克思阐述并解释了我们生命的神圣（通常也是有形的），以及如何全然地获得生命的体验。如此，我们便自由了。我迫不及待地想翻开这本书。”
——黛安娜·莱恩
“这本书文字非常优美，对灵魂进行了全方位的探索。作者为我们提供了灵感，以及可行的方法来帮助我们掌控精神世界的方向。我非常喜欢这本书，向你隆重地推荐它。”
——西恩·科恩，《流瑜伽，身体与超越》DVD的作者
“这本书的巨大价值在于，它在提供了瑜伽练习的实用技巧外，还可以在瞬间激励我们完成自我的进化与提升。我对这本书简直是爱不释手了！”
——利利娅斯·福朗，美国公共广播电视公司主持人，
《利利娅斯!年龄越大越适合练瑜伽》的作者
“这本书写得太好了，思想深刻，讲解透彻。”
——Paul Grilley,《阴瑜伽》的作者
“这本书介绍了瑜伽的深远涵义，瑜伽不是一种体操，它能改变你的生活。”
——Rod Stryker,帕拉瑜伽的创始者
我07在北京参加他的短期工作坊，他教授的流瑜伽感觉不错，那时对他的印象非常好，动作流畅但细腻，会很生动的讲解他对体式的理解，这是三年前的经历，我想优秀的老师永远不是停滞的状态，想必现在的他会有对瑜伽更深刻和生动的表达。
——北京瑜伽练习者[1]
作者简介
作者：马克思·斯多姆 Max Strom
美国瑜伽联盟(Yoga Alliance)的高级导师，“神圣运动”瑜伽中心的创建人，是国际公认的瑜伽大师，在全球已有数以万计的学生。
马克思·斯多姆以他高尚的情操、亲和的个人气质、发自内心的真诚不断地影响和激励着他的学生。他认为“瑜伽的终极力量并非人眼能见，瑜伽能够疗愈你的身体及心灵，让我们的生命更有意义。”
现在马克思·斯多姆正在世界各地进行瑜伽高级课程培训及演讲，受到众多瑜伽练习者的追捧。
译者：王博
修习瑜伽8年有余，翻译作品有：《瑜伽之道》、《探寻真理之途》和《韦旦塔心理学》等瑜伽经典名著。
目录
中文版序 // XI
作者声明 // XIII
导 言 // XV
有些人形容自己的生活是：“早上起不来，白天没精神，晚上累得很，夜里睡不着。”其实我们每个人都希望生活变得更有意义，而不仅仅是活着而已。但是，怎么做呢？
缘 起 // XIX
对我来说，瑜伽就像荒凉贫瘠、遍地沙砾的荒漠中的一片绿洲。就在我最没想到的时候，瑜伽走进了我的生活，而且这正是我最需要它的时候。
初识瑜伽 // XXIII
第1章　瑜伽之旅的起点 // 1
瑜伽会将人的灵性与生命力注入人的身体之中，治愈身体的同时解除压力和病痛。用不了多久，你就可以把治疗失眠、焦虑的药片扔进垃圾桶了。
第2章　生活的真正意义 // 9
瑜伽最基本的理念之一是我们不需要“外物”来让自己快乐，相反，我们内心已经拥有让我们快乐的一切。因此，我们所看到的是，正是这些在现代社会中叱咤风云的人物，现在反而去追寻平静与快乐。
找出我们活着的真正意义 // 13
第3章　自我完善的三个支柱 // 17
心意、情感和身体，这三个支住代表了我们内在完善系统的三个中心。我们的人际、情感、经济、健康和生活的品质，很大程度上取决于这三个方面的活力与和谐。
第4章　心意风暴——无论哪里，唯独不是这里 // 27
你之所以心情低落、健康堪忧，都是因为你心意中的风暴在作祟—心理压力、负面情绪以及无穷无尽的内心独白。总担心未来或沉湎过去，使你与当下失之交臂。当心意平静下来，我们才会感受到快乐、知足和平和。
心意中的风暴 //29
意愿的力量 // 32
意愿运作原理 // 34
自我 // 37
无论哪里，唯独不是这里 // 39
平衡现在与未来 // 42
明智的谦卑 // 44
自律的力量 // 46
借助圣人的眼光 // 50
如何将硬木地板变成羽毛软床 // 52
快乐是种选择 // 54
忆念 // 56
从梦中醒来 // 58
冥想—通向内心的旅程 // 60
开始冥想 // 62
神经系统与和谐的起点 // 65
第5章　驯服情感——宽恕与自爱的练习课 // 71
你的愤怒会让你失去理智，伤害到你最亲近的人；当你冷静下来，你的过失又会让你深感愧疚。学会驯服情感，就能把傲慢转成谦卑，羞愧转为重归于好的渴求与宽恕。
抑郁 // 75
愤怒 // 80
理直气壮地反击 // 82
对愤怒的耐心 // 83
反应过度 // 86
宽恕 // 88
什么不是宽恕？ // 90
什么是宽恕？ // 92
自我宽恕 // 95
从绝望中寻找希望 // 100
感恩—美德之母 // 101
心灵 // 105
重拾自爱 // 108
盔甲与存在感 // 110
呼吸是一项精神修习 // 121
有意识地呼吸 // 125
呼吸对我们人际关系的影响 // 127
父母的影响 // 135
悲伤储存在肺部 // 135
潮汐呼吸法 // 137
放松姿势时的眼泪 // 143
第6章　治愈身体——哈他瑜伽的行动之路 // 145
我们能否精神饱满地面对生活，是否积极乐观地面对人生，全都有赖于身体的健康与活力。如果真的想改变生活，首先要控制好自己的身体。
治愈自己 // 148
野马 // 149
哈他瑜伽—行动之路 // 150
竞技精神VS瑜伽精神 // 154
身体上储存情感的部位 // 157
瑜伽姿势与身体的关系 // 161
给瑜伽初学者的建议 // 162
瑜伽开始之前 // 164
饮食：适应新口味 // 171
食物与意志力 // 172
餐前仪式 // 174
噪音 // 175
第7章　心意、情感、身体—合而为一 // 179
我们的心意、身体和情感并不是各自独立的，练习瑜伽可以同时改善这三个方面。你越是努力完善自己，对别人就越友善、越体贴，对待这个世界也就越无私。
第8章　改变人生的生活原则 // 185
瑜伽练习会带来排毒、净化和平静的效果。通过坚持不辍地练习敞开心灵、平静心意，我们就能唤醒我们的良知。一旦良知被唤醒，我们就更清楚自己该遵从怎样的道德规范，并以一种友善的心态去对待他人。
道德规范是行为的科学 // 187
感恩、宽恕、友善和诚实、谦卑、双赢 // 191
唤醒良知 // 193
时间的意义 // 194
以身作则 // 195
第9章　改变人生的工作原则 // 197
许多人异常努力地工作，积攒大笔钱财购买了相当豪华的房子以及奢侈的家具，但悲剧的是，他们每天都需要长时间在外工作，几乎没时间在这房子里好好生活。
野心与成功 // 199
“万事俱备” // 201
职业道德 // 203
竞争与权力 // 205
结果并不决定方法 // 208
名声 // 209
金钱 // 211
学会简朴 // 213
第10章　结束梦游般的生活 // 221
我们的灵修促进我们的成长和痊愈，净化我们的心意和心灵，让我们从容地过每一分钟。
珍惜短暂的一生，把理想转化为现实，一切都会不同。
瑜伽的死亡观 // 223
克服对死亡的恐惧 // 227
看得开 // 228
如果生命只有一年 // 229
仁慈 // 231
恩典 // 233
第11章　抱怨世界不如改变自己 // 235
倾诉是必要的，但我们中许多人却像祥林嫂一样，见到谁都拉住不放，大吐苦水。要想改变现状，我们要让别人知道我们希望事情该是什么样，而不是告诉别人我们反对的是什么。
和平的激进主义 // 238
结 语 // 245
致 谢 // 247
作者简介 // 249