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标题：德国维尔茨堡宫、宫廷花园和广场
简介
【名称】维尔茨堡宫、宫廷花园和广场
【类别】文化遗产
【批准年号】1981年
【遗产原属】18世纪维尔茨堡主教兼大公的府邸
【遗产现状】德国境内最大最美丽的宫殿  建筑
荣誉
德国，维尔茨堡宫、宫廷花园和广场，文化遗产，1981年列入世界遗产名录。
历史背景
维尔茨堡位于德国巴伐利亚州下法克尼亚区。它的历史悠久，可以追溯到公元前居住在此的凯尔特部落。
维尔茨堡中的"堡"其最初含义就是依山而建的原始城寨，亦即后来城市的雏形。凯尔特人紧临美因河与维尔茨山而建的"城堡"世代捕鱼为生。公元6世纪被法兰克人纳入管辖区，并就此成了法兰克公爵的世袭领地。从8世纪初开始，维尔茨堡人大量修建教堂，并推举布卡德为第一任地区主教。于是这里成了莱茵河右岸地区的宗教中心。1030年10月13日，国王康拉德二世宣布成为该城主教，并获得税收、制币和司法的自主权。到了德国中世纪的辉煌盛世施陶芬时期，维尔茨堡再次繁荣昌盛。1573年，尤利乌斯·艾希特当选地区大主教，他的上任标志着维尔茨堡进入了一个新时代。开创了一种"尤利乌斯流派"的建筑风格。1802年，主教统治结束，巴伐利亚人统治该城。但仅过了两年，拿破仑军队又征服了这里，并将它划归哈布斯堡大公管辖。1814年，巴伐利亚人卷土重来，收复失地，真正成为维尔茨堡的主人，并一直延续至今。
详细介绍
  维尔茨堡宫是德国最大、最宏伟的巴洛克式王宫之一，包括宫殿、花园和广场三部分，由巴洛克式建筑专家、宫廷建筑师巴尔塔萨尔·诺伊曼与马克西密里安·冯·维尔什于1719年合作设计建造。后来由于当地两任主教兼大公极力保护而保存至今。它既是维尔茨堡主教兼大公府邸的代表性建筑，也是欧洲封建王权的登峰造极之作。
这座号称"万宫之宫"的建筑平面呈马蹄形，长宽各为175米和90米，两翼有环绕两个庭院而建的宏大侧楼。其中主楼三层，配楼两层。主楼有大理雕刻装饰，突出的门厅朝向花园。侧楼中央部位正面也有椭圆形大厅，这些大厅属典型的巴洛克风格，十分庄重，但又明显受法国建筑的影响。
主楼内的宫廷教堂是巴洛克风格的代表作，它在设计理念上运用了椭圆形与三角形的巧妙结合，配以富丽堂皇的立柱雕塑，辅之以欧洲名画家的大手笔，使得这座教堂简直成了艺术宫。主楼会客厅的装饰宏伟壮观。从前厅起，越向里走，装饰气魄越宏大，皇帝宝殿达到顶峰。
巴尔塔萨尔在南楼设计修建的宽大楼梯分为三段，匠心独具。皇帝寝室的装饰表现出18世纪艺术如何从类似法国摄政时期的装饰风格发展到洛可可风格。其中最有价值是当时威尼斯画派的吉奥瓦尼·巴蒂斯塔·提坡埃罗的巨幅群像天顶画。
在宫殿的东侧是一片宫廷花园。与法国人不同，德国人在修建宫殿时对于花园的设计并不十分重视。倒是花园里大大小小的雕塑十分引人入胜。19世纪花园重新修缮，改变布局，在东侧增修了一座堡垒式建筑，使得花园和古堡相映成趣，这在宫廷花园的建筑设计中实属罕见。
最后值得一提的是由许多巴洛克式建筑围成的正方形宫殿广场，至今仍保留原来的造石路面，是德国屈指可数的几座保存完好的宫廷广场之一。
标题：威尔森氏症
临床表现
临床表现包括肝脏, 神经, 精神, 以及血液方面的表现。 通常早期发病者是以肝脏的症状为主，例如倦怠、腹痛、肝肿大和黄胆，抽血检查可发GOT，GPT轻微上升或者正常；如果没早期发现诊断，随着时间经过，会演变成慢性肝炎，肝硬化，甚至肝衰竭,。少数患者甚至会以猛爆性肝炎来表现，死亡率相当高。神经或精神方面的症状表现，通常以运动神经异常, 如构音困难、吞咽困难、僵直、流口水、肢体肌肉无力、步伐不稳或肌张力失调, 以及头痛的症状来表现。精神方面从最轻微的情绪不稳、行为改变，躁郁症，人格改变，自杀行为，甚至精神分裂皆可能发生，而这些症状也可从学校功课或工作上的表现受影响看出来。一旦急性精神症状出现，死亡率相当高。
疾病诊断
在理学检查时，可以见到角膜周边有所谓的Kayser-Fleischer rings 棕绿色环，但其他的肝脏疾病也可发现此环; 通常严重时肉眼即可见, 轻微时需要藉助裂隙灯来检查。其他器官,如肾脏方面，可见到近端或远端的肾小管异常症状，肾结石出现。内分泌方面的异常，包括低血糖、副甲状腺机能低下症、骨质疏松和停经。血液学方面会有贫血的现象产生，是因为在血液中过多的铜会使得红血球细胞膜氧化而受损，形成成溶血性贫血。
威尔森氏病的检查，包括蓝胞浆素下降，血清铜下降，及24小时尿中铜量超过100mg。但由于并不是每个病患都会有这些表现, 而这些表现也可以出现在别的疾病, 因此最具参考的诊断方式，是血清蓝胞浆素下降(<20mg/dl)合并Kayser-Fleischer rings棕绿色环, 或是合并干燥的肝组织中的含铜量超过250μg/g。一旦诊断出威尔森氏病，则病患的所有兄弟姊妹应该接受检查，以早期发现未发病的威尔森氏病。
疾病治疗
治疗威尔森氏病的主要原则，是终生服用铜螫合剂来降低血清中过多的铜，以减少铜在全身各组织异常的堆积。治疗期间不可停药，因为ㄧ旦停药，病情可能加重，药物再治疗的效果可能变差。若治疗效果不彰，以致产生肝衰竭, 或是猛暴性肝炎，则需要进行肝脏移植。在饮食方面，含高量铜的食品，譬如巧克力、核果、脱水的果类、动物肝脏、有壳类海鲜等等，都应该要尽量避免食用。
目前尚无针对威尔森氏症之异常基因筛选测试，最正确的筛选测试为24小时尿液铜测试；血浆铜蓝蛋白（ceruloplasmin）测试亦有所助益，血浆铜蓝蛋白为血液中含有铜的蛋白质，然而有5-10%患者的血浆铜蓝蛋白正常；特殊的眼部检验为检查是否有Kayser-Fleischer环，但此症状并非绝对存在；通常无症状的亲戚亦应在5及15岁时接受尿液测试；通常于两岁时便可筛检到低血浆铜蓝蛋白及异常肝功能现象。
相关影视资料
韩国《最后的礼物》
台湾《换换爱》
美国《豪斯医生第一季第六集》
标题：点画法
简介
点画法是用有颜色的色点点，比如修拉一些作品就是用点画的。  看准主色调，主要是色块的理解，画这种画主要是表现技法上的不同，就像一张图片一样，你扩大看就可以看到像素点，这些像素点就是色块，然而画缩小后就看不出有色块了，点画法，就像是扩大了的像素点一样，其实也没简单。只要主题调看上去是对的，里面加了什么颜色都没事，如果你画的好的话高考很得分，如果不好，建议不要用。
相关
加拿大艺术家用22万粒糖创作小狗洗澡趣图
加拿大艺术家布洛舒创作了一幅小狗洗澡的画。乍一看，这幅画非常普通；但凑近了看就会发现，这幅画是由无数五颜六色的糖粒做成的。  　　布洛舒耗时8个月，用了约22万颗糖粒创作了这幅画。
布洛舒称，创作的灵感来源于印象派的“点画法”，用了总计221184颗糖粒创作了这幅画。“我用珠宝镊子将糖粒一个一个用胶水黏在底板上。”
布洛舒说，“我只用了6种颜色，但是糖粒数量之大让整幅图的颜色有了渐变的感觉，图片的细致程度与糖粒的数量有着直接关系。”布洛舒称，若是想创作肖像画，则至少需要33万颗糖粒。
标题：彼岸天文化有限公司
官方解释
B&T由Breath和Tidus两个英文单词的首字母组成。Breath是张春的英文名，意思是“呼吸”。Tidus是梁旋的英文名，意思是“太阳”。“B&T”几个字母组合在一起让我们感觉到一种非常和谐的美。并且“太阳”和“呼吸”也是人们生存所必须的两种东西。[1]
B&T的发展
未来信息时代，B&T将秉承无所不在的概念，以无所不在为核心，使B&T呈现更多触动心弦的作品。
B&T的作品
注意：下文记有作品情节、结局或其他相关内容，可能降低欣赏原作时的兴致。
2003年
《美雪MV》
《冬天来了》  
《MAXTOR》
《女孩的日记》
《WHEN MISS YOU》
《神庙的祈愿》
2004年
《遗失的枫林》
《二零零四冰封太平洋》
《出头之日预告片》
《Nirvana预告片》
《河》
《TO YOU》
《大鱼·海棠》  
《艾索的夏天》
《Dacdalus》
《圣诞老人不会来》
2005年
《MOTO宣传动画》
《崔键网络处男MV》
《BOBO&TOTO》系列剧
《BOBO&TOTO》剧场版—《芭比Girl》
《再一次》
《新浪音乐频道宣传片》
《生命中最美的三个碎片》
2006年
《Nirvana》
《出头之日》系列剧
《在你背上长大》
《天籁之心》
《Super Star》
《BOBO&TOTO》剧场版—《燕尾蝶》第一幕
《BOBO&TOTO》剧场版—《燕尾蝶》第二幕
《BOBO&TOTO》剧场版—《燕尾蝶》第三幕
《BOBO&TOTO》剧场版—《燕尾蝶》第四幕
[编辑] B&T的论坛
2003年9月1日 官方网站v1.02，官方BBS为留言版形式（数据未保存）。
2003年12月18日 官方网站v1.03，官方BBS使用动网论坛系统。
B&T的涂鸦堂
2004年6月1日 B&T涂鸦堂建立。为动漫爱好者提供展示个性的空间，同时也为B&T招收新成员奠定基础。
获奖
2003中国赛欧网络Flash创作大赛 最佳创意奖
2003中国傲旗FLASH MV制作大赛 一等奖
2003中国恒雅杯环保FLASH制作大赛 金奖
2003中国 nVdia Flash动画设计大赛 特等奖
2003中国百事新生代Flash大赛 动画类冠军及全场金奖
2004Tom网站评比Flash奥斯卡:最佳影片、最佳导演新人、最佳艺术片、最佳原创剧本、最佳爱情片、最佳商业比赛作品。
2004中国闪动创意Flash大赛 一等奖
2004中国夏新Flash大赛 最佳技术奖
2004中国263原创沟通生活创意大赛 商业传播金奖
2004中凯文化Flash大赛
2004Pconline全国Flash大赛 贺卡类金奖
2004年度中国数字盛典专业区Flash组 DIGGI大奖
2004年度中国数码媒体艺术大赛 优秀动画片奖
2004北京电影学院动画学院第四届学院奖 最佳新人奖
2004GoldenF-Artists 年度最佳公益片奖 中国十大闪客
2005首届中国国际动漫节原创动漫大赛 最佳Flash动画片奖
2005年天津电视台天视杯年度最佳动画作品奖
2006GoldenF-Artists 最佳导演奖&年度最佳网络卡通形象奖（BoBo&ToTo）
外部连接
官方网站
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获奖连接
中国赛欧网络flash创作大赛
中国傲旗FLASH MV制作大赛
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中国2003Flash动画设计大赛GeForceFX 5900杯
中国2003年百事新生代flash大赛
2004年Tom网站评比Flash奥斯卡
2004中国闪动创意Flash大赛
中国夏新Flash大赛
2004中国263原创沟通生活创意大赛
2004中凯q文化flash大赛
各网站推出B&T专题
-B&T的专题
闪客帝国-B&T的专题
-B&T的专题
标题：阿斯拉
角色简介：
姓名：阿斯拉
身高：5尺9寸（约177CM）  阿斯拉体重：17贯目（约63KG）
武器名：7种古代武器
讨厌的：必须为壊帝 YUGA做事
反面之ASURA
生日：不明
出生地：魔界
身高：5尺9寸（约177CM）
三围：不明
体重：17贯目（约63KG）
血型：不明
武器名：VIMUKTI（ヴィムクティ）
流派：不明
喜欢的：色
讨厌的：ASURA
尊敬的人：壊帝 YUGA
关于持剑之道：一种展示自己对君主忠诚的方法
喜好：研究秘术和剑术结合的战斗方式
宝物：VIMUKTI
家庭构成：壊帝 YUGA
复合感情：ASURA的存在
人物结局
在侍魂——阿斯拉斩魔传中，阿斯拉企图刺杀娜可露露，但是被色挡住，临死前的色选择将自己和阿斯拉一起封印。
标题：刘俊奇
简介
1956年9月生，河南南阳人。1989年华中师范大学科学社会主义研究所研究生毕业，获法学硕士学位。从事社会实际工作8年。1997年调入武汉大学，任马克思主义理论课教师至今。现为教授。精通政治、经济、社会学及管理学基础理论，尤长于马克思主义理论及社会主义理论研究，不少论述。
论文
1、走向可持续发展时代的经济发展，《江汉论坛》1999.1
2、略论中央与地方权力关系， 《求是内部文稿》1999.20
3、论邓小平对科学社会主义的历史贡献， 《武汉大学学报》1999专集
4、论市场和政府的关系， 《学术月刊》1999.6
5、中国社会主义市场经济模式特点初探，《社会主义研究》1999.5
6、中国市场经济与政府经济职能论要，《西南师范大学学报》2000.1
7、按劳分配论析，《江汉论坛》2000.2
8、新世纪的社会主义，《社会科学》2000.1
9、高校马克思主义理论分层教育刍议，《中南民族学院学报》2001.2
10、人类科技进步的既往与矛盾探论，《武汉大学学报》2001.3
11、依法治国：治理国家的大道理，《社会主义研究》2001.5
12、论社会主义创新发展，《江汉论坛》，2002.3,
13、关于生产力研究的几个问题, 《生产力研究》2003.5
14、全面认识深化改革的主要任务,《经济日报》（理论版）2003.11.17
著作
1、《高新科学技术与世界格局》，副主编， 湖北人民出版社 1998年版
2、《中国经济立法21世纪展望》，主编，湖北人民出版社 2000年版
3、《忧患中国》， 参编 长江文化出版社，2000年版
4、《<反杜林论>与现时代》，参编，湖北人民出版社 2002年版
5、《科学社会主义理论与实践》，第一作者， 湖北人民出版社 2002年版
6、《科学技术的社会应用》，副主编， 湖北人民出版社2003年版
7、《党风建设研究》，独著，湖北人民出版社 2003年版
8、《20世纪的社会主义》，独著，广东经济出版社 2007年版
标题：尜尜
古时儿童玩具
尜尜：gá
一种儿童玩具,两头尖,中间大。也叫“尜儿”、“尜尜” [ga,a children's toy big in the middle and pointed at both ends] ,旧时儿童娱乐活动，打尜。
尜,小儿戏物。――《字汇补·小部》
像尜尜的
像纺  锤的，两头尖，中间大 [spindle-like]。如：尜尜枣（即长枣），尜尜汤(用玉米面等做的食品)。
北方食物
尜尜，用水和（huo）玉米面，加葱花、盐，用筷子搅匀了，再用手攥成小尜尜儿，放入热水中煮熟即可食用；和玉米面的时候，有时也会加入动物油的油渣儿，或小虾皮，葱花儿，五香面儿、盐。当然，开水中也可以放白菜，或者顺便下面条儿（手擀面）。
食用尜尜儿（准确读音应儿化），常见于北方玉米和小麦混作区，如天津、河北以及山东西北部乐陵、庆云一带。旧时农村比较贫穷，主食以玉米面为主，鲜有面粉，故出现了尜尜儿、窝头、玉米饼等食物。今天，人们已经不存在温饱问题，故尜尜儿更多情况下是用来换换口味，俗称的“掉顿儿”。毕竟，玉米面与面粉相比较，营养成分不尽相同。
标题：饶怀民
人物简介
饶怀民，1942年9月30日生，湖南省华容县人。1968年毕业于武汉大学历史系，1981年获华中师范大学历史学硕  士学位，现任湖南师范大学历史文化学院教授、博士生导师，兼任中国会党史研究会常务理事、辛亥革命史研究会副理事长、湖南省历史学会副理事长、湖南省辛亥革命史研究会理事长、湖南文史工作研究会理事等职。长期以来，从事中国近代史的教学与研究，重点是辛亥革命史和湖湘文化研究。
课题项目
先后参与《湖湘文化研究》国家社科基金课题，主持全国高等院校古籍整理《<杨毓麟文集>整理与研究》，省委宣传部《湖南辛亥革命史研究》，省教委《当代黑社会问题研究》，省社科联《湖湘精神研究》等课题。
代表性著作
《清通鉴》同治卷、光绪卷、宣统卷、（岳麓书社，2000年版）
《李燮和与沪宁光复》（湖南师大出版社，1998年版）、
《同盟会与萍浏醴起义》（岳麓书社，1994年版）
《刘揆一与辛亥革命》（岳麓书社，1992年版）；
《杨毓麟集》（岳麓书社，2001年版）
《石叟牌词》（上海书店出版社，2001年版）
《刘揆一集》（华中师范大学出版社，1991年版）
《长沙抢米风潮资料汇编》（岳麓书社，2001年版）
《萍浏醴起义资料汇编》（湖南人民出版社，1986年版）
《中国近代漫画史迹寻踪》丛书（岳麓书社，2004年版）
《湘籍政治家思想研究》丛书（湖南师范大学出版社，2003年版）
《三湘英烈传》（旧民主主义革命时期）丛书（国防科技大学出版社，2003年版）
《辛亥人物论集》（甘肃人民出版社，2001年版）
《辛亥革命与中国近代社会》（岳麓书社，2003年版）
《辛亥革命史研究备要》（湖南出版社，1991年版）
主要论文
先后在《光明日报》、《历史研究》、《近代史研究》、《史学月刊》、《求索》、《湖南师范大学学报》等全国30多种报刊杂志上发表学术论文和人物传记160多篇。
代表性的论文有：《近代湖湘文化的源流结构及其基本特征》、《湘籍志士与辛亥革命》、《萍浏醴起义史料的真伪问题——兼与<萍浏醴义檄文辨伪>一文商榷》、《孙中山的近代化思想与反封建》、《孙中山的对外开放思想的形成及其特征》、《黄兴功过辨析》、《刘揆一的近代化思想——以工商总长任内的经济改革为中心》、《评辛亥革命时期的章士钊》、《宋教仁血案及其政治风潮》、《辛亥革命时期发生在上海的都督风波——李燮和与陈其美争都督辩》、《杨毓麟研究中的几个问题》等等。上述10多篇文章被中国人民大学报刊复印中心《中国近代史》全文复印或被《光明日报》文摘报、《高校文摘学报》等刊物转载。
获奖情况
《清通鉴》被列入“九五”国家重点图书出版规划，获湖南省第七届精神文明建设“五个工程”一等奖；《湘籍政治家思想研究》丛书被列入“十五”国家重点图书出版规划。获湖南师大十佳师德标兵。
学术交流
曾20多次参与筹备或参加国内外重要学术会议，先后分别于1991年10月和2002年10月两次出访日本，参加《纪念辛亥革命80周年东京国际学术讨论会》和日本东京辛亥革命革命史研究会举办的学术讨论会。
标题：苟希道
简介
苟希道（1860～1939）清末民初名医。 字敬五，胶州市李哥庄镇毛家庄人。20岁时设塾教书，又10年努力，学成良医。1890年（清光绪十六年），弃教行医，精于外科。自开张之日便立下誓言：“病人上门，随到随诊；初诊识途，复诊自去。”不久，其医德、医风在四乡传开。他治疗肿毒症，起初施用针刺术和割疗术，见患者痛疼难忍，遂改用外敷“溃药”，使患疾自愈。他言行如一，对待家贫患者，常自负车马费出诊，更不在患者家吃饭。1939年病逝于故里。
行医范围
为了方便患者，他还跟各集市药铺商定，农历的每月初一、初六去王林庄集（今属崂山区）“大生堂”坐堂行医，初二、初七去石拉子集“东新成堂”坐堂行医，初三、初八到马戈庄集“鹤林堂”坐堂行医，其他时间在家候诊。此外，他每年还数次应邀到青岛、烟台等地出诊。
精湛医术
苟希道精于外科。治疗肿毒症，起初施用针刺术和割疗术，见患者痛疼难忍，遂改用外敷“溃药”，使患疾自愈。后发现该法疗程长，换药繁杂，于是又探究使用内服药。经过反复试验和改进方剂，疗效明显。有一次，有位烟台小姐患“眼赘”，曾多次求名医治疗，但屡不见效，慕名前来求医，苟希道仅用药10剂便使患者赘肉退缩痊愈。
标题：九台市第十九中学
简介
九台市第十九中学始建于1959年，是吉林省九台市松花江边的一所公立农村中学，学校在教育教学实践中提出了“在继承中求创新，在发展中求生存”的办学理念，初步形成了“夯实基础，发展特长，职教与普教并进，升学与就业兼顾”的育人目标，全面贯彻党的教育方针，深入开展素质教育，2004年在新任校长庞维忠的带领下，正已崭新的姿态，惊人的速度向前发展。
师资与设备
学校占地面积5万平方米，有教职工62人，学生910名，本科学历的教师28人，省、市级骨干教师4人。
学校十分重视环境育人和现代信息教育，近几年先后投资60多万元改善了校园环境，新建教研室一栋，草坪绿化在九台市中学里面积最大，实验器材与设备满足教学需要，微机室初具规模，有计算机30余台，计算机教学生机勃勃。
教学方针
在教育改革突飞猛进的新形势下，学校领导班子更新教育观念，与时俱进，改变了过去片面追求升学率的陈腐做法，在办学模式改革上进行了一系列的尝试，办学目标是一边为上级学校输送合格人才，一边为农村培养致富新户主。现开设的摄影、摄像、水暖、电焊专业班，深受当地群众喜爱，初步获得成功。以后的路还很长，他们还要不断总结经验，继续深化教育改革，树立更高的标准，培养出高素质的专业人才，探索培养高素质专业人才的途径和方法，使学生在新型教育的氛围中得到主动、和谐、健康的发展。
学校的中考成绩一直保持在全市农村中学前5名，为上级学校输送了大批优秀学子，2003年中考，金龙同学以578分的成绩，名列全市前茅。
学校先后被授予省级达标校，长春市振兴学校，“普九”合格校，继续教育先进校，勤工俭学先进校，校长目标管理先进校，长春市花园建设先进校。
跨入新世纪的九台市第十九中学正以蓬勃的生机和矫健的步伐向着更高的目标迈进，开拓着更加辉煌的未来。
标题：上海市回民中学
学校概况
上海市回民中学位于沪太路1000号，地处普陀区，但却是属于闸  上海市回民中学体育馆北区的一所市重点中学。上海市回民中学创建于1945年，拥有民族风格鲜明的教学楼、实验楼、信息综合楼、影剧院、台球馆、篮球馆、网球馆、田径场等场馆设施；设有初中部、高中部和全国民族中学教育协会培训中心、上海市青少年台球培训中心。学校面向全市招收少数民族学生和汉族学生，有初、高中七个年级32个教学班（初中14，高中18），共有15个民族的学生1200余人（2007年），其中，1985年～1998年接受国务院的任务，为西藏培养了1000余名初中毕业生。[1]
办学特色
学校坚持以德育为核心，以培养少数民族学生的创新精神和实践能力为重点，以爱国主义教育为主线，强化民族团结教育，推行准军事化管理，实行"宽收严教"的办学方针，全面实施素质教育。学校开设了《民族常识》、《阿拉伯语》、《心理健康》等特色课程，加强分层教学的力度，形成了鲜明的民族教育特色。学校重视校园文化建设，组建了铜管乐队、网球队、台球队、摄像、电脑、书法、民族歌舞、体育等兴趣小组，并逐步推行计算机教育的普及化，使各族学生全面和谐的发展。
目前学校已形成了"两部两中心"（高中部、初中部、全国民族中学教育协会培训中心、上海市台球协会青少年培训中心）的办学格局，办学质量与办学效益正稳步提高，广大师生正以高昂的斗志迎接新的挑战。[2]
学校硬件设施
回民中学占地面积56亩，建筑面积18000m2。学校硬件设施完备，符合现代化教育的要求。校园内树荫竹影，处处飘香，大草坪四季常绿，环境优美，已形成具有鲜明民族风格的校园文化氛围。[2]
所授荣誉
2005年1月，学校通过“上海市实验性示范性高中”中期评审；11月  上海市回民中学，顺利通过总结性评审。
2007年，学校被命名为“上海市实验性示范性高中”。
学校是全国民族中学教育协会首批五所示范校之一。
曾先后荣获闸北区行为规范示范校、办学先进学校、师资工作先进单位、学校文化建设先进单位；上海市花园单位、文明单位、安全单位、行为规范示范校、民族团结先进集体、教育援藏先进集体、民族体育先进集体；全国民族团结进步先进集体、全国民族体育先进单位等荣誉称号。[1]
办学理念
学校以“创造适合各民族学生和谐发展的现代教育”为办学理念；以“建设具有民族教育特色的现代化学校”为办学目标；崇尚敦厚化育的学校精神；倡导“团结、勤奋、求实、进取”的校风，“敬业、严谨、博学、创新”的教风和“好学、向上、明理、自信”的学风；努力培养各民族学生成为“具有国际视野和国家意识，基础扎实、人文见长，能与各国各民族人民和睦共处，在人格、知识、能力、民族素养方面和谐发展的现代公民”。
学校努力建设“四园窗口校”，即：教风严谨、学风扎实的学园；民族团结、设施完善的家园；环境优美、设施完善的花园；身心健康、和谐发展的乐园；上海市乃至全国民族教育的窗口。
学校坚持以“宽收严教，低进高出”为教学方针，教育教学质量逐年提升。近年来初中部稳步保持在全区三甲的水平，高中部迈入了上海市实验性示范性高中的行列。[1]
师资力量
学校师资力量雄厚，骨干教师日臻成熟，年龄结构分布合理，教师专业化发展水平较高。中、高级职称的教师占88%以上，硕士和硕士生学历教师21人，市级骨干1人，区级学科名师3人，区骨干5人，区教育系统教师专业化发展“四期四奖”获得者14人。学校积极创造条件，推荐教师出国进修，近年来已有十余位英语教师和5位非英语学科教师赴英国、加拿大、澳大利亚等国进修学习。
校长乐霆是全国民族中学教育协会副理事长，上海市政协委员、台球协会副主席，闸北区优秀校长、名校长。[1]
特色学科
学校基础型课程扎实，双语教学、拓展型、研究型课程开展得生气蓬勃，课程改革成果卓著。“三大类”课程布局合理、相辅相成，先后开设了7大领域的62门学校课程，编印了120余万字的校本教材。
已开设了《阿拉伯语》、《法语》、《民族常识与民俗》、《台球》、《网球》、《足球》、《蹴球》、《国际关系》、《心理健康》、《珠宝鉴赏》等特色课程和《大家说英语》、《日语》、《韩语》等40余种拓展型课程。（高中部：高二只有物理和化学两门拓展性课程）
学校在信息技术教育方面特色鲜明，“学科教学整合、网络技能培养、机器人设计与开发”等方面成绩突出，至今已连续七年荣获全国信息技术整合教学比赛大奖，各类信息技术作品先后荣获二十余项国家级奖项，多次承办全国、上海市和闸北区信息技术专题展示、研讨等活动。
特色项目
学校积极开展以“民族文化传承、民族艺术培养”为重点的民族特色教育，创建“上海市民族团结教育基地”，以“民族图片展、民族风情片、民族资源网、民族常识开心辞典、民族艺术体验”等内容为主题的基地项目逐渐成熟。在此基础上，经上海市人民政府批准，学校被列为“全国民族团结教育基地”建设单位；学校是上海市“体教结合”先进单位，设有“上海市台球协会青少年培训中心”和具有独立法人资格的“上海市民苑体育俱乐部”。多次承办国家级和市级台球比赛活动，造就了一批优秀的台球选手，他们曾先后在亚洲和全国台球锦标赛中，获得冠亚军。
学校设有铜管乐队、军鼓队、“扁舟”文学社、机器人社、电脑社、台球社、舞蹈社、“心灵桥”心理社等近三十个学生社团，注重对学生进行民族文化的教育、民族艺术的熏陶和个性发展的培养。近年来，各社团成绩突出，涌现出多个明星社团，尤其是机器人社团多次参加国家级、市级比赛，赴港参加“机器人世界杯”选拔赛，均取得优异的成绩。[1]
对外交往
设立在我校的“全国民族中学教育协会培训中心”，定期举办各种形式的培训班，先后培训了全国各地民族中学的校长和骨干教师600余人次。为促进全国民族教育的发展，起到了良好的示范、服务和辐射作用。
学校与云南、青海、宁夏和香港等近十所学校保持着良好的手拉手姐妹校关系，与全国各地及欧美、港澳等国家和地区的学校有着广泛、密切的交往，通过联谊校建设、师生互访、网络远程交流等活动，扩大学校影响、开阔学生眼界、锻炼学生能力，促进了学校办学水平的现代化、多元化和国际化。学校先后接待过法国中学生代表团、德国学生考察团、新加坡华文教师协会访问团、美国WorldLinks公司、韩国和越南台球交流访问团、英国伦敦学生访问团等十余个团体的近百位国际友人的来访，有效地扩大了影响、拓宽了对外交往的渠道。[1]
学校地址及交通
学校地址：闸北区沪太路1000号(近宜川路)
周边公交： 185、58区间、332、845、702、974、上浏线
周边地铁：地铁7号线、1号线 3号线 4号线[2]
标题：刘登全
个人履历
1953 年生，四川雅安人，中共党员，
1975年毕业于四川师范大学外语学系。开始从事教育工作。
现任雅安市教育教学研究室主任、中学英语高级教师、市教育学会常务副会长、地区外语专业委员会副秘书长、四川省外语专业委员会会员。
个人生平
他从教20余年，先后担任班主任工作8年，以善做深入细致的思想工作而深受学生欢迎。在从事高、初中英语教学的13年中，他积极探索教改，不断总结经验，讲究课堂艺术，教学风格鲜明。他教过高、初中毕业班5届，无论是在农村任教，还是在城市教学，所教班级成绩优秀。他1987年正式从事中学英语教研员工作。他积极探索科学的教法、学法、深化教改，用先进的科学理论和丰富的实践经验指导全市中学英语教学，使教学质量不断提高。1989年省会考全市英语及格率比1988年上升了7.4个百分点，1990年又比1989年上升了17.1个百分点，近几年来一直稳中有升，并处于地区领先位置。在指导全市英语教师大面积提高教学质量的同时，他十分注重教学科研、著述工作，扩大受益面。
个人作品
近几年，已主编出版《九义初中英语教学目标与评价》；合编出版《高中英语教学目标与评价》、《交际英语》等书；并在《中小学外语教学》、《四川教学研究》、《联想英语》《雅安教育学院学报》等论文；还在《；四川教学研究》、《中学生英语读写》、《中学英语之友》、《中学英语世界》、《英语音像报》等书刊杂志上发表教学资料近30篇。
成就和奖励
其著述受到教育同仁的好评，并先后获得地区教育学会科研一、二、三等奖，地区翻译协会科研二等奖，市(政府)科技进步二等奖等多项奖，为深化教学改革作出了贡献。1993年以来，他领导教研室全体成员全方位地开展了教育教学研究，在管理上迈出大步，内部活力增强， 各项工作收到良好效果。由于他的工作成绩突出，自1995年以来年年被市教委党委机关支部评为优秀党员。1996年被雅安市委、市政府评为优秀教育工作者。
标题：李成民
人物简介
李成民，当代油画画家  画家 享受国务院特殊津贴
中国美术家协会会员 中国油画学会会员
杭州师范大学副教授 硕士生导师
从艺历程
1962年9月 出生于安徽亳州
1989年10月——1990年10月 北京中国美协油画研究班进修
1992年 西藏、四川、云南为期3个月考察
2000年7月——2001年1月 受文化部、中国美协派遣赴法国国际艺术城研修
学术成就
论文：
2003《牛市》创作心路 教师论坛
2003《论当代科学的发展对艺术教育的影响》 教育管理与科研
2009《透视风景画的人文精神》 飞天
2009《老子美学浅析》 新美术
画册：
2009 出版画册《画以承道·李成民油画作品集》 中国美术学院出版社
2010 出版画册《画坛独秀》作品集
艺术成就
获奖作品：
1989 油画《岁月》获“全国首届中国风俗画大奖赛”荣誉奖全国首届中国风俗画大奖赛组委会
1991 油画《早春》获“中国的四季美术展”银奖中国青少年发展基金会、中国美术家协会、日本
牡丹园、日本共同通讯社
1994 油画《凉山秋》获“第八届全国美术优秀作品展览”优秀奖（最高奖） 中华人民共和国文化部
中国美术家协会
1994油画《凉山秋》获“安徽省庆祝建国45周年美术作品展览”优秀作品奖（最高奖）安徽省文化厅、安徽省美术家协会
2001 油画《西班牙风景系列·之一》获“世纪之光——安徽省小幅油画作品展”学术一等奖安徽省美术家协会等
2001 油画《送儿郎·上战场》获“庆祝中国共产党成立八十周年·安徽省美术作品展览”一等奖安徽文学艺术联合会、安徽省文化厅、安徽省美术家协会
2002 油画《盛世景观2号》获“全国第十二届‘群星奖’”银奖 中华人民共和国文化部
2002 油画《盛世景观》获“纪念毛泽东同志《在延安文艺座谈会上的讲话》发表60周年全国美术作品展览”优秀奖（最高奖﹚ 中国美术家协会、安徽省美术家协会
2002 油画《盛世景观》（牛市）获“纪念毛泽东同志《在延安文艺座谈会上的讲话》发表60周年全国美术作品展览安徽展区”金奖 中国美术家协会、安徽文学艺术联合会、安徽省美术家协会
2003 油画《盛世景观·药市》获“第三届中国油画展·安徽作品选拔展览”优秀奖（最高奖）安徽省文化厅、安徽文学艺术界联合会、安徽省美术家协会
2003 油画《盛世景观2号》获“‘群星奖’安徽省美术书法摄影作品评选”一等奖 安徽省文化厅
2004 油画《盛世狂欢》获“新世纪首届安徽美术作品大展“银奖 安徽省文化厅、安徽文学艺术界联合会、安徽省美术家协会
2004 油画《盛世景观》获“全国第十三届‘群星奖’”（最高奖） 中华人民共和国文化部
2004 油画《盛世景观——展佛》获“第十届全国美术作品展览”铜奖中华人民共和国文化部、中国美术家协会
2004 油画《盛世景观·展佛》获“浙江省第十一届美术作品展览”优秀奖浙江省美术家协会
2009 油画《盛世景观·善缘》获“浙江省第十二届美术作品展览”铜奖浙江省美术家协会
1989 油画《外婆家窗外的阳光》入选“庆祝中华人民共和国建国四十周年安徽省美术作品展览”
省文化厅、安徽省美术家协会
1989油画《淮北姑娘》入选“89安徽青年美术作品展” 中国美术家协会安徽分会、海威特国际画廊
1994 油画《凉山秋》入选“第八届全国美术作品展览” 中华人民共和国文化部、中国美术家协会
1996 油画《凉山秋》入选96年在港、澳、台举办的“第八届全国美展优秀作品选展” 中国美术家协会
1997 油画《海之恋》入选“安徽省首届体育美术展览” 安徽省体育运动委员会、安徽省美术家协会等
1997油画《九月凉山》入选“97安徽油画艺术展” 安徽文学艺术联合会、安徽省美术家协会、油画艺术委员会
1999 油画《春天的旋律》入选“庆祝中华人民共和国建国50周年安徽省美术作品展览” 安徽省文化厅、安徽文学艺术联合会、安徽省美术家协会
2001 油画《迎亲》入选“中国油画大展” 中国美术家协会
2002 油画《西班牙风景系列·之四》入选“中国美术家协会第十六次新人新作展” 中国美术家协会
2003 油画《盛世景观·药市》入选“携手新世纪——第三届中油画展” 中国美术家协会、文化部艺术司、中国油画学会
2004油画《盛世狂欢》入选“第十届全国美术作品展览” 中华人民共和国文化部、中国美术家协会收藏作品：1991油画《早春》获“中国的四季美术展 日本安 部牡丹园
2005油画《盛世景观——展佛》 中国美术馆学术学会：2001 担任“世纪之光——安徽省小幅油画作品展”评委 安徽省美术家协会等
2004担任“新世纪首届安徽美术作品大展”评委
李成民油画作品李自民油画作品欣赏
  李成民《早春》  李成民油画
展览
2009 “《心耕荷曲》李成民油画作品展” 地点：杭州西湖博览会博物馆 主办：杭州师范大学美术学院
2009 《画以承道·李成民油画作品集》首发式暨“画以承道·李成民油画作品展” 地点 ：亳州金光艺术馆 主办；亳州市委宣传部、谯城区委宣传部 油画家 李成民
科研
2009.01-2010.01中国油画语境与"西湖十境"创作专题研究 （20009XJ014 ） 1/2
2009.05-2011.07改革开放三十年来浙江省高校艺术设计教育思想研究 2/6
标题：中南鱼藤
基本信息
中南鱼藤为双子叶植物药豆科植物中南鱼藤的茎，能够清热解毒。用于痈疽疮疡，疥疮，疥癣，丹毒，无名肿毒，虫蛇咬伤，皮肤红肿热痛。
种 名：中南鱼藤
学 名：Derris fordii Oliv.
科：豆科
属：鱼藤属
产地分布
产浙江、江西、福建、湖北、湖南、广东、广西、贵州、云南。
形态特征
攀援状灌木。羽状复叶长15-28厘米；小叶2-3对，厚纸质或薄革质，卵状椭圆形、卵状长椭圆形或椭圆形，  中南鱼藤长4-13厘米，宽2-6厘米，先端渐尖，略钝，基部圆形，两面无毛，侧脉6-7对，纤细两面均隆起；小叶柄长4-6毫米，黑褐色。圆锥花序腋生，稍短于复叶；花序轴和花梗有极稀少的黄褐色短硬毛；花数朵生于短小枝上，花梗通常长3-5毫米；小苞片2，长约1毫米，生于花萼的基部，外被微柔毛；花萼钟状，长2-3毫米，上部被极稀疏的柔毛，萼齿短，圆形或三角形；花冠白色，长约10毫米，旗瓣阔倒卵状椭圆形，有短柄，翼瓣一侧有耳，龙骨瓣基部具尖耳；雄蕊单体；子房无柄，被白色长柔毛。荚果薄革质，长椭圆形至舌状长椭圆形，长4-10厘米，宽1.5-2.3厘米，扁平，无毛，腹缝翅宽2-3毫米，背缝翅宽不及1毫米，有种子1-4粒；种子褐红色，长肾形，长14-18毫米，宽约10毫米。花期4-5月，果期10-11月。
生态习性
生于山地路旁或山谷的灌木林或疏林中。
药用介绍
【药 名】：中南鱼藤
【来 源】：为双子叶植物药豆科植物中南鱼藤的茎。
【功 效】：清热解毒。
【主 治】：用于痈疽疮疡，疥疮，疥癣，丹毒，无名肿毒，虫蛇咬伤，皮肤红肿热痛。
【性味归经】：苦，寒。心经。
【用法用量】：内服：煎汤，3-10克。外用：适量捣敷患处，或研末调涂。
【动植物资源分布】：分布浙江、江西、福建、湖北、湖南、广东、广西、贵州。
【考 证】：始载于《中国主要植物图说-豆科》。
标题：喵喵汉化组
简介
喵喵汉化组（以下简称喵组），英文写作MEOW Team。喵组原为汉化组，进行火影忍者漫画汉化工作，现主要进行漫画上色活动，作品以火影忍者漫画上色为主。百度官方ID为miaohhz。
以下为截至目前为止已出的作品
出品
色彩集(简称色集)
解释：喵组出品的目前以火影忍者为主的漫画上色集合。
★创刊号第一期色彩集[1]：2009年8月15日发布， 封面上色：琥珀
★第二期色彩集[2]：2009年9月30日发布，封面上色：Subject魔恶
★第三期色彩集[3]：2010年1月1日发布，封面上色：SA
★第四期色彩集[4]：2010年3月1日发布，封面上色：Teilwal
○第四期色彩集附带增刊同人插图第一期
——《新年到。fanbook》封面图BY琥珀
○第四期色彩集含来自两位读者的9副投稿
★第五期色彩集[5]：2010年6月1日发布，封面上色：SherlockJUMP
○第五期色彩集含5副同人插图
★色彩集一周年——第六期色彩集[6]：2010年8月7日发布，封面上色：Tung
○第六期色彩集含4副同人插图
○第六期色彩集含来自两位读者的3副投稿
★第七期色彩集[7]：2010年10月8日发布，封面上色：SA
○第七期色彩集含1副同人插图
○第七期色彩集含来自3位读者的6副投稿
★第八期色彩集[8]：2010年12月19日发布，封面上色：Subject魔恶
○第八期色彩集含来自2位读者的3副投稿
★第九期色彩集[9]：2011年5月13日发布，封面上色：Teilwal
○第九期色彩集含12副同人插图,其中三张没有刊出,需下载原图包才能浏览
○第九期色彩集含来自4位读者的6副投稿
★第十期色彩集[10]：2011年8月15日发布，封面上色：公子/Tung/Amberdong/Qin/Subject魔恶/Seitogyoku
○第十期色彩集含来自4位读者的5副投稿
全彩
★火影忍者漫画第431话全彩[11]：2009年1月25日发布 封面上色：清醇无音
★火影忍者漫画第486话全彩[12]：2010年3月19日发布 封面上色：BOBO
(英文版于2010年3月20日发布)
作品均为网络免费浏览，喵组反对任何利用喵组作品进行的商业行为!

封面一览
色彩集封面一览
  色彩集第一期封面  色彩集第二期封面  色彩集第三期封面  色彩集第四期封面  色彩集第五期封面  色彩集一周年——第六期封面  色彩集第七期封面  色彩集第八期封面  色彩集第九期封面  色彩集第十期封面

全彩封面一览
  全彩火影486话封面﻿  全彩火影431话封面﻿
成员一览
喵组人员一览表(排名不分先后)
成员名昵称英文名BOBO香爷BOBOTeilwalT爷Teilwal公子/Joker-sai禽禽爷Qin青と玉青爷Seitogyoku之乎&泽也吱爷/琥珀虎爷AmberdongSherlockJumpJ爷SherlcokJumpLeeLee爷Lee∮米米∮米爷MisakiMimiKentmaiK爷KentmaiSA左爷SA康康康爷Kang.kang楼楼楼爷/清醇无音鹿爷Yycp东东东爷TungSubject魔恶魔爷Subject嘻哈X爷(chā爷)XH纯情正太御姐控宅爷/悬之越映悬大kuehsyGR100光爷GR100Chino鼠爷ChinoMR.粥粥爷/
“/”代表该项目前还是个迷
标题：忠孝乡
基本概况

忠孝乡位于四川省绵阳市三台县东，距县城47公里，治地地理坐标东经105°，北纬30°。东与盐亭县毛公乡接壤，西与塔山镇相连，南和金鼓乡相邻，北与双胜多一衣带水。清咸丰年间兴场。有富户李连溪生育二子名全忠、全孝，因分家失和，故将家产一部分在现忠孝乡场镇捐修一尼姑庵。取二子之名为忠孝庵，场镇因此得名。
全乡总面积43.7平方公里，场镇面积0.5平方公里。乡辖10个行政村。2001年底，总人口10328人，3034户。有土地面积1067公顷，耕地810公顷，人均占有土地1.1亩。有矿藏2种。主要河流3条，魏城河最大，全长15公里。旅游景点2个，植被面积235顷，森林面积259顷，森林覆盖率达31.7％。境内以浅丘为主，兼有深丘。年均无霜期长达275天左右。有电力提灌站15座，小（二）型水库2座,石河埝1道。乡境有丰富的膨润土资源，盛产竹、木、蓑草、水果。
忠孝乡下辖村：河江村千佛村东坪村四通村五爱村庞岩村石鼓村建兴村大田村隆垭村
忠孝乡人口数据
（第五次人口普查数据[1]）
总人口9841 男5091 女4750 家庭户户数3248 家庭户总人口(总)9841 家庭户男5091 家庭户女4750 0-14岁(总)23700-14岁男12100-14岁女116015-64岁(总)662315-64岁男348815-64岁女313565岁及以上(总)84865岁及以上男39365岁及以上女455户口本地住在本地9757
标题：MPU
Micro Processor Unit（微处理器）
简介MPU是单一的一颗芯片，而芯片组则由一组芯片所构成，早期甚至多达7、8颗，但目前大多合并成2颗，一般称作北桥（North Bridge）芯片和南桥（South Bridge)芯片。MPU是计算机的计算、判断或控制中心，有人称它为”计算机的心脏”。
MPU (Microprocessor Unit)微处理器
微机中的中央处理器（CPU）称为微处理器（MPU），是构成微机的核心部件，也可以说是微机的心脏。它起到控制整个微型计算机工作的作用，产生控制信号对相应的部件进行控制，并执行相应的操作。
在微机中，CPU被集成在一片超大规模集成电路芯片上，称为微处理器（MPU），微处理器插在主板的cpu插槽中。
通常所说的16位机、32位机是指该计算机中微处理器内部数据总线的宽度，也就是CPU可同时操作的二进制数的位数。目前常用的CPU都是64位的，即一次可传送64位二进制数。
功能构成微处理器的功能结构主要包括:运算器、控制器、寄存器三部分：
运算器的主要功能就是进行算术运算和逻辑运算。
控制器是整个微机系统的指挥中心，其主要作用是控制程序的执行。包括对指令进行译码、寄存，并按指令要求完成所规定的操作，即指令控制、时序控制和操作控制。
寄存器用来存放操作数、中间数据及结果数据。
主要技术参数CPU质量的高低直接决定了一个计算机系统的档次，而CPU的主要技术特性可以反映出CPU的基本性能。
CPU的主要技术参数如下：
⑴ CPU可以同时处理的二进制数据的位数，即字长；
⑵ 时钟频率；
⑶ 高速缓冲存储器（Cache）的容量和速率；
⑷ 地址总线和数据总线的宽度；
⑸ 制造工艺。
内存保护单元(ARM体系方面)
内存保护单元(MPU,Memory Protection Unit)，MPU中一个域就是一些属性值及其对应的一片内存。这些属性包括：起始地址、长度、读写权限以及缓存等。ARM940具有不同的域来控制指令内存和数据内存。内核可以定义8对区域，分别控制8个指令和数据内存区域。
域和域可以重叠并且可以设置不同的优先级。域的启始地址必须是其大小的整数倍。另外，域的大小可以4K到4G间任意一个2的指数，如4K，8K，16K.....
英汉计算机词汇
= Main Processing Unit,主处理机; = Memory Protection Unit, 存储器保护设备; = MicroProcessing Unit, 微处理器[机]; = MicroProgrammed control Unit, 微程序控制器; = MicroProgramming Unit, 微程序设计部件; = Miniature Power Unit, 小型电源设备
标题：桥北镇
简介
桥北镇本数据来源于百度地图，最终结果以百度地图数据为准。桥北镇位于红山区西北部，北纬42°17′东经118°56′近临市中心，全境地处昭苏河、英金河、阴河三条河流包围的丘陵地带东西长9公里，南北宽7公里，呈不规则三角形，总面积29平方公里，东部与红庙子镇隔英金河相望，西南隔阴河与松山区穆家营子镇相邻，西北邻松山区当铺地乡，北隔昭苏河邻王家店乡，南邻市区。桥北镇是通往赤峰北部旗县的必由之路。
桥北镇建于1984年，始为乡制，1988年撤乡建镇，现辖4个居委会2个行政村。全镇总人口15509人，其中农村人口4526人，城市人口6639人，流动人口4344人。学龄儿童入学率达到了100%，有线电视遍布全镇，程控电话网络通到家家户户。2002年农民人均纯收入3563元。桥北镇1999年被评为自治区级科普先进乡镇，2000年被自治区评为科技先进乡镇。
地形地貌
全镇地貌复杂，地形变化极大，南北中间高，东西两侧低，最高处海拔615米最低处海拔542米，高处为石山、沙丘和林地，低处为耕地和河床地。
气候
桥北镇属中温带内陆季风气候，主要特征是冬季寒冷少雪，春季干旱多风，夏季炎热降雨量集中，秋季气温下降快霜冻早，昼夜温差大，日照时间长年平均气温6.8℃，平均降水量367毫米，年平均地温8℃，无霜期140天。年日照在2894.7小时 。
土地资源及利用
桥北镇平川土地为30%，丘陵山地为70%，耕地面积为506公顷，林地面积为420公顷，居民工矿用地1511.04公顷。
标题：水中健身操
训练内容
水中健身操是站在齐腰深的水中，随着音乐并在教练的带领下，根据不同人群的需要进行不同方式的有氧、形体、康复等训练。一般一节水中健身操课程为45分钟，课程主要包括：伸展运动、力量操、放松操、灵敏训练、柔韧训练等练习。
一节水中健身操课程的内容相当丰富，有池边垫上操、水中有氧操、水中塑形操和水中伸展操等，有的健身俱乐部还开设了水中搏击操、水中瑜珈和产后形体康复操，一节课中丰富的锻炼内容使练习者十分投入，比起其他单一的训练方式更容易让人感兴趣。比如健身者就像做游戏一样，跟着教练在音乐的伴奏下在水中进行跑、跳、走等运动，利用水的阻力、浮力和传热性进行全身耗氧运动，有效地分解全身的热量。
锻炼效果有别于游泳
水中健身操的训练强度比游泳低20%至30%，相对来说，水中有氧操的效果更加明显，由于它是热身运动和精神放松运动的一种结合形式，所以它可以起到塑型美体、按摩护肤、缓解压力的作用，身体受过伤的人练习还可以起到一定的康复作用，而且水中健身操还可以全面带动身体各部位肌肉群，这些效果都是一般的游泳训练很难达到的。
水中练习无伤害
水中健身操是在水中进行的一种很安全、很容易的有氧活动，水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲力，只要在上课之前按照教练的要求做好准备活动就不会有什么伤害，练习者最好有一些水性，但即使不会游泳也没有关系，因为一般的练习水中健身操的水池都在1.2米至1.4米，双脚完全可以触及池底，所以不习水性的初学者完全不必害怕。
好处
[1]第一：有氧柔水操适合各种人群参加，大家在练习时可以结伴进行，既能锻炼身体，又增加了朋友间的亲密性，一举两得。
第三：有氧柔水操可以护肤。在水中锻炼基本不会出汗，减少了汗水中的盐分对皮肤的刺激。同时，水对皮肤的好处是很大的，在水中运动能够提高皮下血管循环功能，有利新陈代谢增强。而且水对人体还有特殊的按摩功效，帮助避免和减少肌肤的松弛、老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。有氧柔水操有明显的去热效果，理想的水温一般在27—30度左右。
第四：在水中做有氧运动，对一些协调性不好的人来说，及时动作做得不好，别人也看不到。第五：在水中锻炼，不像呆在健身房里那样枯燥，更容易增强人民的兴趣。而且水中运动消耗的卡路里很高，每40分钟可以消耗400卡的热量，人们可以轻松达到锻炼身体的目的，而且不会引起肌肉疼痛。
池水温度不能忽视
水中健身操训练所用的水，温度应该在27至29℃之间为宜，应该比一般游泳池的水温略高一些，但现在北京的一些健身俱乐部的水池水温基本在24至26℃之间，这样一些人在刚下水时就会感觉比较凉，虽然偏凉的水使身体产生冷感，对放松神经有较强的刺激作用，使精神压力所造成的紧张得到缓解，但如果在下水两分钟后仍感到不适应，建议您上岸休息片刻再做几次准备活动使身体充分预热，然后再下水。
注意事项
每次进行水中健身操的时间在30分钟至45分钟为最佳，最好选择在饭前和工作结束之后进行，这样有利于更好地缓解精神压力，如果已经吃过饭，最好在饭后一个小时再进行练习。
活动的强度应由练习者自己体会，体力稍好的人可以练习的时间略长一些，但每分钟的心率不要超过自己最大心率的85%(人的最大心率为220减去自己的年龄)，练习的频率每周两次即可，间隔三天。
另外，练习水中健身操最好还能选择如瑜珈或哑铃等器械训练做搭配，这样锻炼的效果会更好。
办公室一族更应练习
水中有氧健身操充分利用了水的浮力、传热性及水流按摩等特性。水中健身操的一些训练内容能够塑造形体，可以调节人体姿势和脊柱生理弯曲，水的柔软质感可以使精神和身体得到平衡从而使由工作压力所造成的紧张得到有效缓解，所以水中健身操非常适合经常在办公室伏案工作的人。
健身提醒
在浴缸练习不安全。在家中的浴缸里做一些类似水中健身操的伸展等练习动作，这都是不正确的，而且没有足够的根据，做水中的健身练习一定要有专业的教练指导，而且只能在标准的水池中练习，在浴缸里和淋浴时做一些健身动作是没有安全保证的。可以到一般的游泳馆的水池中在水位较浅的地方练习水中慢步和慢跑等练习，但练习方法要尽量合理。
标题：mirko crocop
关于Mirko
战绩简介
在K-1和PRIDE比赛中均有不俗的成绩。人称克罗地亚战警“Mirko Cro cop”。 同时也是继Andy Hug之后的“腿王二世”。MMA（综合搏击）战绩：23胜-6负-2平，16次KO对手；
Mirko在K-1
Mirko是克罗地亚特警部队的教官，“魔鬼训练”是他的最爱。除了格斗士常规的踢击重沙袋、大重量深蹲、脚靶练习以外，他还有其他许多“魔鬼练法”，包括：负重100公斤跳台阶，负重100公斤快速折返跑等。他的身体非常强壮，特别是那一双肌肉鼓突的大腿，被认为是除了拥有94厘米腿围的Sapp之外，k1赛场上最粗壮的大腿。很显然，强壮的身体保证了米尔科左扫腿的锋利程度。腿王二世虽然Mirko从未获得过K-1冠军，但他的人气不亚于任何一位k1冠军。“腿王二世”的绰号，就充分体现了人们对他的期望之高。难得的是，Mirko练的既不是泰拳，也不是踢拳，而是业余拳击和自由搏击。在这种情况下他还能练出这样出神入化的腿法，实在令人惊叹。他的左扫腿敏捷而力道十足，从不放弃任何进攻机会。在无限制格斗PRIDE的赛场上，一开始几乎不懂地面技术的他仅靠腿法就战胜了一个个对手，可见他腿法运用的纯熟。证明实力在K-1赛场上，尽管Mirko人气很旺，但在实力上还没有达到顶尖程度，比赛发挥并不稳定。他曾经战胜过“荷兰伐木人”Peter Aerts(彼得·阿兹)，但也曾经输给过“完美先生”Ernesto Hoost和“腿王一世”Andy Hug。总的来说，他还缺少一套能应付各种局面的战术。他在比赛中主要依靠快速凌厉的进攻让对手措手不及，但缺乏Aerts那样的强攻能力，也没有Hoost那样细腻的技术。不过，Mirko有钢铁般的意志和王者的气质。就在Hoost两次被“重型坦克”Bob Sapp击败，格斗界惊呼“狼来了”的时候，Mirko只用了不到一个回合就以他犀利的左扫腿击倒了Sapp，证明了自己的实力。“既生瑜何生亮”Mirko从师于同国的Branco Citatic（1993年K-1GP首届冠军）。1996年首次参加K-1,1999年打紧GP总决赛，距离总冠军宝座就一步之遥，然而却硬生生被克星“完美先生”荷兰人Ernesto Hoost挡在冠军门外，此后虽然他技术力量都有很大进步，却时运不济，再也没能打进K-1GP的总冠军决赛，尤其是对Hoost的3战3负，让人感叹“既生瑜何生亮”。
Mirko在PirdeFC
2002年与巴西人Wanderlei Silva（Pride中量级冠军）的顶上对决改变了他的命运。两人在特别规则下，占成平手。此后，Mirko 在K-1和Pride两条战线同时作战，K-1中先后击败Mark Hunt（01年K-1GP总冠军）, 以及后来的K-1GP两届总冠军得主Remy Bonjasky，Pride中TKO樱庭和志，2次击败日本综合格斗重量级的领军人物藤田和之。2002年的全胜，特别是与综合格斗的中量级不败王者Silva之战的平局，使Mirko和他的支持者们对他参加综合格斗也充满了信心，并使人们产生了一种新的遐想，Mirko要是参加Pride与重量级的不败王者Fedor交手会是什么结果呢？而此时Mirko由于拳酬，赛制安排等多种原因与K-1组织机构产生不和，2003年3月Mirko KO了当时在K-1和日本红得发紫的Bob sapp，这也是他在K-1的最后一战，此后他正式离开K-1，转向了综合格斗——Pride！惜败2005年，Mirko Filipovic经过频繁的参赛和8胜1败的战绩将挑战Pride现任王者、MMA世界排名第一的Emelianenko Fedor（艾米连科.菲多），结果打满三回合后以点数惜败。无差别冠军在2006年的PRIDE比赛新增了含金量极高的无差级别比赛，也就是说任何一个级别的MMA高手都可以来竞争这个世界最强男的称号！Mirko终于获得PRIDE首届无差别冠军。决战夜Mirko先是高扫KO了巴西“猿人”Wanderlei Silva ！！最后KO了Josh Barnett ！！连克两位顶级选手如愿以偿的得到了冠军。当时的Mirko人挡杀人佛挡杀佛，状态异常出色，是其职业生涯的顶峰。 只是可惜Emelianenko Fedor当时没有参加比赛，Mirko失去了战胜他的最好机会。
壮士暮年
转战UFC2007年，在Pride被UFC收购以后，Mirko开始转战UFC，却因为对规则的不熟悉（主要是对肘击的准备不足），上半年于自己在UFC70的第二场比赛中惨遭巴西的Gabriel Gonzaga 右腿高扫KO，当场昏迷。随后又在9月8日对阵法国黑人Cheick Kongo ，打满三回合后点数告负。
经历在UFC的两连败之后，Mirko彻底陷入了低谷，面容明显憔悴了很多。随后他来到日本，参加由原PRIDE众多相关人员组建的Dreams赛事，于2008年3月5日的Dreams首次赛事中KO了日本重量级新秀水野龙也。又在随后的9月的比赛中对阵MMA后起之秀、实力超群的“毁灭者”Alistair Overeem，然而在比赛中Mirko的表现却差强人意，而且比赛最终由于Overeem违规多次膝撞Mirko导致Mirko无法继续比赛而无果。
2009年元旦的K-1Dynamic上，Mirko游斗底扫TKO了韩国大巨人崔洪万；又在随后六月份的UFC99上以颇具争议的“插眼”拳战胜了Mustapha；然而，这两次胜利并没有重新开启战警的斗志，他始终还是战意低靡。在9月份的UFC103上被Junior Dos SantosVS在站立状态下TKO。战警的辉煌永远过去了？看着赛后无奈、疲惫、甚至眼神透着一丝胆怯的Mirko，我们不愿但却不得不承认这个事实。再战UFC进入2010年，短暂调整之后的Mirko再战UFC。在2月20号的UFC110上第二回合TKO对手Anthony Perosh；随后又在6月12号的UFC115上第三回合降伏了自己的对手、同时也是自己粉丝的新锐选手Pat Barry（流派踢拳/散打），并获得了当晚的最佳降伏。然而这两场连续的胜利却并不能完全说明Mirko的回归，他心理上的阴影依然没有扫除，面对大体格的强力选手时恐怕还是不能发挥自如。9月25号的UFC119，老米对阵同样是著名老将的弗兰克·米尔(Frank Mir)，整场比赛明显表现出对膝法的准备不足，最终第三回合还剩1分2秒结束时被膝撞头部KO。