标题：赖班族
特征
“赖班族”们有一个最基本的特征，那就是下班后没有回家的欲望，  赖班族只想赖在办公室消磨时间。 
“回到家里都是空荡荡的一个人，不如留在办公室里加班，因为工作是按工作量来算业绩的，所以加班多做一点工资也多一点，一来缓解一下自己的寂寞，二来也多赚点钱，算是两全其美。”——“赖班族”代表言论。
群体
1、单身男女，他们下班回家后也是一个人，除了上网看电视，也没啥事，还不如赖在办公室里；
2、与爱人分居两地的男女，他们因男/女朋友不在身边，在一定程度上还是单身的，回家后也很无聊，于是乎把注意力放在工作上，下班了还是在工作；
3、家庭不幸福的已婚人士，因为没有家庭温暖，回家后只能徒增烦恼，于是乎，待在办公室消磨时光;
4、家离公司太远的人,因为城市交通太差,准点下班也要堵到很晚才能到家,于是乎,在办公室等待交通高峰过去,顺便还能打车报销.[1]
分类
精神寂寞网友[只看风景]：我是典型的“赖班一族”，下班无聊的时候，我习惯掏出  赖班族[2]手机，不停翻电话簿，从头到尾，从尾到头，想找个人聊聊天或发个短信。通常结局是，把手机放回口袋，继续无聊。偌大一个城市，竟没人倾诉，也没地方去。反正回到家里也是冷清清一个人，还不如留在办公室里加班。不光可以提高业绩，多赚点加班费；还能和同事们逗个乐，排遣下寂寞，算是两全其美。 
网友[琉璃心流转]：我很少有在8点前离开办公室的，一开始是因为老板是“工作狂”，无奈陪他一起加班。后来居然慢慢习惯了这种生活方式，在整个生活重心都在工作上，办公室也成了我的“家”。工作上虽然取得了一些成绩，但圈子越来越小，朋友越来越少，我也很迷茫要不要改变如今这种“赖班族”的状态。“赖班族”人群网友[小朵]：我认为我们这群年轻人沦为“赖班族”的很大原因是来自外地，且孤身一人。回到家里的那种孤独感真的让人害怕！在公司加班至少有一群同事在一起，虽谈不上多亲，至少有人气。今后有了家庭和孩子，我不可能再做“赖班族”。 
网友[我丫想吃包子]：人是群居动物，都怕孤单。加班是单身男女摆脱孤独感最重要的方式，甚至有很多人以“加班忙”做借口来伪装自己不寂寞呢！我们这群无奈的赖班族，赖的不是“班”，是“寂寞”啊！不想下班一个人 网友[智多胜似良佳亮]：“下班为什么不回家？”是很多已婚的同事最爱问我的问题。这是因为对于我们单身一族来说，“家”只是个睡觉的窝，丝毫没有温暖和归属感。比起下班回家冷清清一个人，办公室反而成了“避风港”。在办公室赖班可以逃避城市人情的淡漠，暂时忘却寂寞和压抑。“赖班”现在已经成了很多年轻人的心理需要。 网友[寂寞的王先生]：和大部分爱加班的单身男女不同的是我已婚，但白天各忙各的，晚上回到家里两人面对面吃饭，夫妻俩三言两语之后就没话说了，十分冷清。我之所以喜欢赖班，就是想避免这种无话可说的尴尬。很怀念童年那种一大家子的生活，很热闹，很温暖。中国人就是喜欢热闹。过去追求的是四世同堂，一家子唧唧喳喳热热闹闹。现代家庭一般都是三口之家，如果没有小孩或者小孩不在身边，那就是两口子。家里不能得到的温暖感，不得不在办公室找。避开车流高峰期 网友[唯闻女叹息]：大城市下班高峰期的堵车现象真是让人叹为观止！在等待半个小时都挤不上一班地铁后，我开始避开高峰回家。反正回家也是上网看论坛，淘宝，不如下班后在办公室就把这些事情做了。轻轻松松坐地铁回家，洗洗就休息。这种状态也是为了躲避交通拥堵的无奈之举。 网友[北京11号]：以前踩着下班的点坐公车回家， 在路上要堵一个半小时。加班到8点后再回家，最多半个小时。路上的时间都节省下来工作，虽然对生活多少会有影响，但目前看来还是最省时的方式。环境好节省开支 网友[黑色的月亮]：我是个不折不扣的网虫，平时购物、和朋友交流都在网上。为节约开支，我家里没有联网，一切都在办公室“搞定”！这么一年下来，算算节约的网费、水电，还真是一笔不小的开支！只是社交时间大大缩短，可以说各有利弊吧。 网友[爱加班的松鼠]：我们公司是世界500强，办公环境自然是不必说，夏天空调，冬天暖气也是供应到位。加班的员工在8点后还能领取一份宵夜。比起出租房里简陋的居住环境，我更爱宅在办公室里。虽然加班付出了额外的劳动，但也免费享受了上网、暖气、宵夜等隐性福利。三大类型孤独型。这类“赖班族”害怕寂寞，“不想”离开。“一个人回到家空荡荡的，还不如在办公室消磨时间。”这在陌生城市打拼的年轻人中最为常见，他们内心往往感到自卑，缺乏安全感。
压力型。这类赖班源自压力太大，“不敢”离开。比如白领小王，离开办公室后，老担心出纰漏，吃晚饭也心神不宁。到后来，干脆下班后再呆一会儿，确保万无一失再走。他们往往具有明显的焦虑特质，但长期精神紧张，效率反而降低。因此，陷入“赖班怪圈”后，可以试着自我减压，利用时间管理技巧提高效率，分散压力。
逃避型。还有一种赖班是逃避，“不愿”离开。比如避开下班高峰，或者避开家庭矛盾等。对于前者，“赖班”时照顾好自己的胃，保证身体健康就行；而对于后者，有效沟通、积极化解矛盾，应该很快就能结束“赖班族”生涯了。[3]
评论
一位心理咨询师认为，年轻人生活在大都市中，虽然衣着光鲜，拿着不低的工资，但是生活的压力、工作的压力和城市人情的淡漠，很容易让他们陷入一种寂寞的情绪中，因而喜欢办公室的群体环境宁愿加班。 
说起这群“赖班族”，公司管理人员的态度也各有不同。Linda是一家广告公司的负责人，她认为这些加班的人不拿公司的加班费，却能帮助公司想出更多的创意，他们求之不得。而一家小型公司的管理人员却认为这些“赖班者”不但浪费水电，而且不便公司的安全管理。 
其实，“赖班族”也是中国社会发展的产物，没有什么不好，只是一种现象而已。
建议
思维定式网友[真真假假]：在我看来，“赖班族”通常是一些在生活中缺少爱或不愿意面对困难的人，他们让自己处在一种假装工作的状态，以此获得心态平衡。继续“赖班”下去的结果是意志更加脆弱和圈子愈加狭窄。充实快乐的生活不可能是从天而降的，积极的人都懂得自己找乐子，来调节自己的工作和生活。所以不要老给自己找“下班不知去哪儿”的借口，而要多想想“下班我能去哪，做点什么？”
网友[飞越疯人院]：我是公司的主管，但我其实并不赞成员工“赖班”。人的生理决定一天有效的工作时间是8小时左右，形成“赖班”的习惯后，往往工作效率会降低，做事拖沓没有干劲。与其花12小时耗在办公室边聊天边工作，我宁可要扎实工作8小时的员工。主动乐活网友[浣熊的冬天]：靠“赖班”来逃避孤单只是饮鸩止渴，久之是恶性循环，对身体，心情都无益。都说会生活的人才会工作。生活健康快乐，工作才能高效。
网友[潮之汐]：以前我总爱下班后赖在办公室上网，久而久之颈椎、脊椎都开始出现问题，和朋友们也越来越疏远。下班后，我就“强迫”自己下网，回到那种最原始的生活方式，和三两朋友聚聚餐，唱唱歌；周末也不往办公室跑了，去爬爬山，多进行些户外运动。身体、精神、生活、工作都比以前的状态好了。
网友[愚见]：个人认为，治疗“赖班症”的最大良方是加强社交和提高生活质量，下班后就应该变着法儿让自己开心，哪怕约个朋友去咖啡厅坐坐或是逛逛街，也比长年累月地宅在办公室强！[1]　告别“赖班”“过快的生活节奏和过大的工作压力，导致不少刚步入社会的年轻人产生逃避心理。”重庆师范大学心理学教授周小燕表示，问题家庭、工作压力大、孤独寂寞感等是很多“赖班族”赖班的原因。短期的“赖班”可以暂时地缓解心理压力，但长期的“赖班”会对心理健康造成负面影响。
对于单身或异地恋的男女，周小燕称，这类“赖班族”害怕寂寞，“赖班”虽然能够暂时缓解孤独，但长此以往心情变得压抑、烦闷，影响健康。因此，不妨积极看待孤独，不断发现和放大自身优点，逐渐扩大社交圈。
对于家庭不和谐、压力太大的“赖班族”，周小燕建议他们多充电，学习一些提高工作效率的方法，进而分散压力。
对于逃避交通拥挤而被动“赖班”，周小燕的解决方法是，掌握下班的错峰时间，备一个闹钟来监督自己，闹钟一响就收拾回家，不能纵容自己养成“再耍一会儿”的习惯。[4]