标题：看电影学减压
基本信息
原书名：Re?Action 
作者：(韩)宋珉京   官佑(插图)  
译者：洪成一黄春华刘瑞敏
出版社：机械工业出版社 
ISBN：9787111379584
出版日期：2012 年5月 
开本：16开 
页码：1 
版次：1-1
内容简介
压力是现代人最可怕的敌人，有这样一句话，“抑郁症成了现代人的隐形杀手”，这足以说明现代人抗压能力的脆弱。《看电影学减压》一扫对解压的所有刻板、严肃的表情，而以一种愉快、爽快、痛快地全新方式接触压力问题。把我们所喜爱的影视剧中主人公们应对压力的方法一个一个地介绍给读者，提供“直接用身体解决的解压秘诀”，并附有已被科学验证的压力消除方法。
才华横溢且饶有风趣的插图（插画者为国际表达性艺术治疗学会的艺术家），又给读者献上了一份观看明朗漫画的另类快感，让我们的抑郁、烦恼、担忧，在不知不觉中浑然忘却，赋予我们独门减压、制造快乐的神奇力量！ 
目录
《看电影学减压》 
序言 
抗压指数测试 
压力反应检测 
第一章消除一切压力的基础 
呼吸 / 
“古斯佛拉巴”/《以怒攻怒》/ 
信封呼吸法/《明星伙伴》/ 
第二章感受地气 
赤脚疗法 / 
赤脚的男子们Ⅰ/《风月俏佳人》/ 
赤脚的男子们Ⅱ/《甜心俏佳人》/ 
第三章与内在的自我见面 
对着镜子微笑 / 
楚元和乔治幸福的原因 
/《马拉松》+《第八日》/ 
第四章一紧一松 
括约肌运动 / 
i can do it everywhere！/《欲望都市》/ 
紧一下，松一下/《外科医生奉达熙》/ 
第五章对话的必要性 
对话治疗 / 
自娱的精髓/《重庆森林》/ 
wilson我的爱/《荒岛余生》/ 
刑警游戏/《神探科伦坡》/ 
第六章回归到孩提时代 
胎儿姿势 / 
在妈妈的肚子里多舒服！ 
/《丑陋事件》+《josee 老虎和鱼》/ 
走入洞穴/《新抢钱夫妻》+《贤内助女王》/ 
第七章为生命喝彩 
音乐疗法 / 
喝彩，为我的音乐人生 
/《精彩我生活》+《快乐人生》/ 
高音不唱/《bj的单身日记》/ 
第八章莱昂至死坚守花盆的缘由 
植物疗法 / 
我的爱，我的花/《这个杀手不太冷》/ 
树木带走你的苦恼/《第八日》/ 
第九章我人生的精神食粮 
营养疗法 / 
甜涩治愈剂/《浓情巧克力》/ 
日本人的精神食品“饭团” 
/《海鸥食堂》/ 
第十章头倒立 
倒立疗法 / 
倒立运动？/《甜心先生》/ 
第十一章我的专属热线 
电话疗法 / 
我的爱惜龙朋友/《当哈利遇到莎莉》/ 
大哥～不要挂～！/《绿鱼》/ 
第十二章大力水手的菠菜 
药物疗法 / 
即便是安慰剂也无妨/《我的希腊婚礼》+ 
《比花还美》/ 
第十三章5局结束后的清洁时间 
清扫疗法 / 
使头脑清醒的清扫活动/《窈窕奶爸》/ 
我们也来摔碟子吧/《爱情是什么》/ 
愤怒的清洗/《阁楼男女》/ 
愤怒的刷牙/《香港特急》/ 
第十四章月光奏鸣曲 
月光浴疗法 / 
月光沐浴/《月色撩人》/ 
第十五章跟着感觉走 
走路、跑步疗法 / 
原地走上一万步/《金氏漂流记》/ 
蹦床蹦跳/《末路狂花》+《冰舞飞扬》/ 
要跑步，不要眼泪/《重庆森林》/ 
跑，阿甘，快跑！/《阿甘正传》/ 
10分钟爬上南山/《飞吧！爸》/ 
爬台阶/《洛奇》/ 
第十六章相信水的治愈功效 
冷水疗法 / 
热！/《男人爱美神》/ 
第十七章叫骂最管用！ 
咒骂疗法 / 
痛快至极地骂人/《老处女的日记》/ 
大蒜味道/《搞笑一家人》/ 
第十八章明天又是新的一天 
自我催眠疗法 / 
念咒语/《情来自有方》/ 
美丽人生/《美丽人生》/ 
想象空间？/《上班一条虫》/ 
想一想明天/《乱世佳人》/ 
你的偶像是？/《我爱贝克汉姆》/ 
第十九章变压力为成功的动力 
身材打造疗法 / 
年长女的童颜按摩/《假结婚》/ 
魅力四射的金发美女/《律政俏佳人》/ 
迷人腿部打造计划/《独领风骚》/ 
巧克力式腹肌/《马粥街残酷史》/ 
合气道基本姿势/《海鸥食堂》/ 
感恩体操/《眼镜》/ 
第二十章有着神奇治愈功效的写作 
写作疗法 / 
粉碎一切/《爱是妥协》/ 
电台倾诉/《超速绯闻》+ 
《西雅图不眠之夜》/ 
魔力卡片/《真爱至上》+ 
《爱你在心口难开》/ 
专属自己的清单—生死簿 
/《超龄插班生》/ 
专属自己的清单——遗愿清单 
/《遗愿清单》/ 
使用达?芬奇密码/《达?芬奇密码》/ 
第二十一章疯狂的女人们 
“出轨”行为 / 
只要没人掀裙子，就可以做～ 
/《我的野蛮女友》/ 
这个，你不知道吧？/《老婆结婚了》/ 
雨天散心/《花与爱丽丝》/ 
玛丽莲?梦露的冰冻内衣/《七年之痒》/ 
第二十二章卧薪尝胆 
复仇准备 / 
男子汉石好弼/《越狱》/ 
笨拙的必杀技/《奔跑的乌龟》/ 
煎饺的力量/《老男人》/ 
七年风暴/《七年之痒》/ 
一个痣就足够了！/《妻子的诱惑》/ 
第二十三章我的复仇之战 
复仇血战 / 
摆脱肖申克公司/《肖申克的救赎》/ 
专属他们的食谱 
/《天使爱美丽》+《老小姐日记》/ 
警告纸条/《惊声尖笑1》/ 
超高速相机/《搞笑音乐会》/ 
第二十四章首尔假日 
城市游览 / 
首尔假日/《不能结婚的男人》 
+《罗马假日》/ 
第二十五章记忆习作 
照相/录音 / 
照相游戏/《征服》/ 
写给自己的信/《巴黎恋人》/ 
第二十六章出发！向着布吉仙境～ 
跳吧跳吧 / 
压力让车仁表也跳起舞来/《香港特急》/ 
恰恰舞/《阿飞正传》/ 
母亲的舞蹈/《母亲》/ 
你知道“布托舞”吗？/《樱花盛开》/ 
第二十七章找出我里面的另一个我 
假面游戏 / 
加油，假面人/《面具》+《犯规王》/ 
藏到面具后面/《蒙面达虎》/第章特别的终极格斗冠军赛 
格斗疗法 / 
请乘坐解除压力的快车/《打抱不平》/ 
毫不留情/《糟糠之妻俱乐部》 
+《出拳女郎》/ 
影子拳击/《甜蜜的人生》/ 
第二十八章尽情地喝 
喝酒疗法 / 
罗丧失马格利/《幻想的情侣》/ 
开怀痛饮/《随你便》/ 
变为干物女/《萤之光》/ 
第二十九章解压畅销书 
显而易见系列 / 
你好吗？/《情书》+《全民情敌》/ 
阅读漫画，哈哈哈/《内助的女王》 
+《咖啡王子1号店》/ 
燃烧回忆/《白雪公主》+《灿烂的遗产》/ 
现在需要的是……速度！ 
/《击打》+《顺风妇产科》/ 
回到口腔期/《我最好朋友的婚礼》 
+《卡萨布兰卡》/ 
后记 / 
按类型区分的压力应对法索引 
序言
电影和电视剧主人公们的快乐减压秘诀 
感冒、头痛、消化不良、肌肉疼痛、慢性疲劳、便秘、脱发、面疮、免疫力低下…… 
这一切，您知道是怎么得的吗？您猜猜看！……是的，您猜对了，这一切都源于一个超级病毒、我们现代人的死敌——压力。 
但并不是说，只要是“压力”就一定是不好的。压力有时能够最大限度地提高工作效率，有时能够给我们的生活增加适当的活力，这是大家所熟知的事实。问题在于所受压力程度过大，此时不仅工作效率低下，而且会危及健康。所以，专家们依据压力对我们身体产生的影响，把压力区分为良性压力(利压)和恶性压力(害压)两种。对我们的身体有益无害的压力叫做“良性压力”或“利压”，对我们的身体有害无益的压力称做“恶性压力”或“害压”。 
但是，良性压力和恶性压力并不是固定不变的。根据我们接受的程度，压力可以成为良药（良性压力），也可以成为剧毒（恶性压力）。特别是当我们受到压力的那一刻——冒火的时刻，暴躁的时刻，绝望的时刻，该如何应对？这是决定我们是从压力中尽快摆脱出来，还是更深地陷入泥淖而不能自拔的分水岭。可以说，不管我们面对何种压力，根据我们应对方式的不同，我们的人生和生活也会发生不同的变化。 
那么，各位，你们是如何应对压力的呢？或许不仅没能很好地应对压力，反而被压力牵着鼻子走了吧？ 
通常，人们应对压力的方式有四种： 
第一， 正面应对(fight) 
第二， 逃避(flight) 
第三， 治理，平定(coping) 
第四， 搁置(not coping) 
我们常常忽略压力的存在，或不知如何应对而放任自流。 
但是，正如上图中所示，如果不能恰当地应对压力，日后可能会遭到可怕的灾祸。 
应对压力的最好办法是什么呢？专家们一致认为，运动是消除压力的捷径。我们曾有过只是奔跑玩耍便足以兴致勃勃获得乐趣的年代。这正是我们难以从孩子们的脸上看到受折磨的表情的原因。与此相反，凡是得了抑郁症的人，其表情或动作大体相似。他们的共同特点是不爱运动，平素使用的肌肉大体上也是固定不变的。因此，据说仅从某个人的体态或走路的姿势中，专家就能看出那个人是不是患了抑郁症。 
我们的身体和内心并不是各做各的，我们的身体一旦受到压力，就会处于紧张状态；而一旦压力消失，身体的紧张就会随之消失。反之亦如此。如果给身体施加物理紧张，人就会受到压力；而缓解身体的紧张，压力也会跟着消失。总之，我们的身和心处于一种不可分割的关系。本书正是着眼于这样的事实，提出了“恰当应对压力的方法”，即30种“有益于身体的压力反应”。按照本书中出现的电影和电视剧主人公应对压力的方法，快乐地跟着去做，那么你身体的紧张会在不知不觉中得到放松，没有压力的健康生活将会离你更近一步。 
Tendedero 编辑部