标题：家庭健康按摩
家庭健康按摩
图书信息书 名: 家庭健康按摩
作者：梅雨霖  家庭保健按摩出版社： 东方出版社
出版时间： 2009-6-1
ISBN: 9787506035064
开本： 16开
定价: 26.00元
内容简介该书针对人们生活中的常见病、慢性病及某些顽固性疾病的康复和日常保健、美容的需要，介绍了一些能在家中操作的按摩方法，这些方法既包括常规的推拿、导引，也包括民间的点穴和放血疗法；同时，针对某些病症还附带介绍了一些运动康复法。这些方法既经济安全，又简单易行，特别适合家庭或个人操作。运用和掌握这些方法，不仅可以逐渐让您摆脱疾病的困扰，还可让您达到自我康复、自我保健、健康长寿的目的。作者简介梅雨霖教授，江西湖口县人。先后执教于北京中医学院、北京第二外国语学院、中央广播电视大学、九江学院。系中华华佗医药研究会研究员、中卫联盟北京医药技术推广中心专家委员，家庭保健与自我药疗的积极倡导者。中医保健是其主要研究课题之一。主编高校规划教材5种，参编研究生教材2种，出版各类专著20种。有的作品入选“十一五”国家重点图书，部分作品被介绍到香港、台湾、新加坡等地。
按摩的相关知识简介
按摩的起源和医疗原理按摩古称“按踟”，是医师用自己的手或上下肢，来协助病人进行被动运动的一种传统医疗方法。“按蹯”的文字起源也说明了这点：“按”是用手，“踟”是用脚，合起来就是手足并用，即借助外力作用于人体，以被动方式来达到治疗目的。
按摩可分为西式按摩和中医按摩两种，本书主要介绍传统的中医按摩。中医按摩是祖国医学的宝贵组成部分，堪称名副其实的国粹。千百年来，为我国人民造福不少。
按摩真的能治病吗？许多人难免发出疑问。其实回答是非常肯定的，假如没有确切的疗效，按摩为什么能够几千年来长盛不衰呢？
从现代科学的观点来分析，按摩治病的机理非常清楚明白，具体表现在五大方面第一，可舒经（筋）活络。中医认为人身上共有20条经络，纵横全身，沟通里外，连接左右。按摩时手上的机械能转化为热能，促使毛细血管扩张，增快了血液与淋巴的循环。
第二，可消肿止痛。按摩改善了局部的血液与淋巴循环，也就促进和加速着水肿和炎症的吸收，使肿胀与挛缩得以消除。
第三，可疏解气血郁滞。因为手法解除了软组织的痉挛、粘连、嵌顿或错位，郁滞的气血自然可得以疏解和通畅。
第四，有助于强健消化功能。揉捏腹部时可促进胃肠蠕动，增加消化腺体的分泌，有利于消除脘腹疼痛，改善胃肠功能。
第五，调整神经系统。恢复正常的兴奋与抑制，有助于改善失眠及降低血压。
由于古人所说的按摩常常还包括气功在内（古称导引），所以按摩还具有增强人体抵抗力和提高免疫力的作用等。
现在，人们通常把中医按摩称作推拿。其实严格地说，“按摩”和“推拿”二者是有区别的。分开来说：“按”指的是向下或向内外用力，使凸起的伤骨平复或脱位后的肢体恢复正常；“摩”则是用大拇指或手掌揉擦伤处，主要用于皮肤筋肉等软组织的伤后康复。“推”是用力向后拔拉或推移，使扭错的关节正常复位；“拿”则是以一手或双手固定患处，用于疼痛筋骨的治疗康复。这是按摩的物理矫治作用。
合而论之，无论是按摩，还是推拿，都是借助双手手法的力量，通过在人体上按、推、捏、揉等综合手法，来激活血液和淋巴循环，舒经（筋）活血、消肿止痛、松解粘连挛缩及滑利关节肌肉，进而达到调节神经系统和内脏功能等多种作用，实现治疗或保健的目的。这是按摩的综合医疗和康复作用。古人一直强调“不药胜中医”，正是有鉴于此。
中医按摩的最大特点，也是其独特优点，就是局部按摩与经络穴位按摩两者互相结合，常能收到类似针灸样的作用（与气功相结合，作用有时更不可思议），因而广泛应用于内科慢性疾病和运动器官伤病的康复。这是按摩的良性内在刺激作用。
推测按摩的最早起源，应该是伤者本人的自我摩弄及亲友间的安慰式抚摸。这中间除了以上所说的诸种治疗作用以外，又多了一种最重要的心理抚慰作用。
更何况按摩简便易行，人人可学，只要手法与力度适当，无副作用，对人体也不会造成任何损害。有这么多的医疗作用和好处，我们还能不重视按摩吗？
过去按照西医的观点，人们一般只把按摩作为各种辅助治疗或帮助康复的一部分，现在看来这种看法欠科学、不全面。因为在古代按摩的基础上发展起来的中医推拿疗法，经过几千年不断地吸收和扬弃，不但早在个人的保健康复方面屡建奇功，而且已经完全发展成为祖国医学领域中独立进行治疗的一种方法。其作为诊断和治疗依据的理论就是传统的中医理论，如经络学说、四诊和八纲等。
当然，作为一种医术，中医按摩也绝不是万能的，它同样有自己的适应证和禁忌证。一般而言，落枕、腰腿背痛、急性腰扭伤、肩关节周围炎、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、头痛、胃脘痛、胃下垂、失眠及小儿疳积、脾胃虚弱等，都是按摩的适应证；而怀孕及月经期妇女、正在出血的部位及皮肤病变处、一切急性传染病及结核菌或化脓性细菌引起的运动器官病症、骨折脱臼等病症或部位则禁忌按摩。家庭保健按摩的好处第一，方便。不必上医院，不用求他人，没有噪声干扰，也不必浪费时间去排队。
第二，经济。用不着花一分钱，连挂号费都免了。
第三，无毒副作用。不用打针，不用吃药，没有污染。只要掌握好力度和方法，也不必担心会产生后遗症。
第四，有医疗作用。按摩时的各种手法会从不同的角度与方向产生不同的力度，作用于人体时，就会转化成不等量的热能或机械能，可益气活血，兴奋局部神经，促进炎症吸收，帮助肌体功能恢复，进而逐渐产生出药物都不一定能起到的疗效。
第五，能解决皮肤“饥渴”。人的肌肤既是血管和神经的保护层，也是接触并与外部世界沟通的灵敏感受器，所以对抚摩捏弄具有一种天生的渴求。经验证明，在抚摸和逗弄中长大的孩子，不但神经系统发育得更完善，而且情感会更丰富，性格也更开朗。这种渴求大人其实也同样需要，按摩则正好满足了这方面的需求，所以只会有益无害。
第六，可享受精神交流。更多、更规范的按摩总是由施术者与受术者双方合作来共同完成的。在合作的同时，也实现了一次融洽的人际交流。双方在交流中倾吐心声、舒解抑郁、启迪思路和平息矛盾，无论对身体还是心理健康，显然都非常有益。
第七，会收获亲情安慰。家庭间的按摩是一种亲情抚慰。从心理上讲，这种抚慰对于疾病症状的消除，有时常常会产生意想不到的神奇作用。
第八，方便随时探讨保健问题。由于种种原因，患者自己对于个人的病痛，很多时候都难免会产生一种“当局者迷”的状态。按摩时借助于施术者一方的知识、视角与观察，常常能发现或纠正问题，或者在讨论中引起重视，或者直接能辨识明白。这无疑也都会对保健养生大有助益。按摩的常用手法及其应用按摩的手法有很多，在实际应用中针对不同的人、不同的病症施术的方法又有所不同。下面我们介绍一些常见的按摩手法及其应用。
1.按摩的常用手法
（1）按法。用手指或手掌在穴位或体表某些部位施加一定压力，向下或向内外压按。小面积的按法也称点法。
（2）摩法。用大拇指或手掌在伤处（多为软组织）或穴位上反复地予以摩擦。
（3）推法。用手或手掌（主要是手拇指和小指的指腹部或掌根部等）向外用力推挤患者肌肉或用力进行直线式的按摩。在背脊部位推也称为推脊法。
（4）拿法。用一手或两手提拿患处的肌肉，加以压挤或提起肌肉后迅速放手等方法。后者也称“弹筋”。
（5）揉法。用拇指指腹或掌根部分，压按在一定的部位上，以腕关节或掌指关节为主，做回旋状的揉动。
（6）掐法。用拇指指甲掐在主治的穴位上，予以一定程度地压按。
（7）搓法。用双手的掌面紧挟住四肢或腰背部，并带动皮肉做快速揉搓和上下反复的盘旋动作。
（8）摇法。用两手牢牢固定住某一关节部位的两端（主要是颈、肩、肘、腕、髋、膝和踝等较大的关节），并从两端摇动关节部位，做回旋运动，以加强关节的活动能力。
（9）滚法。用手背部近小指侧的部分压按在一定的体表部位上，以腕部做前、后、左、右连续不断地滚动。
（10）抖法。用手（双手或单手）握住受伤关节的远端，在向外拔伸时，同时做上、下、前、后摆动。其活动幅度须在生理许可的范围内进行。常用于腰部或肩部。
（11）摸法。用双手细细抚摸受伤的部位及周围，依靠双手的触觉检查损伤的真实程度，检查有无阳性体征（条索或硬结等物）。
（12）提法。将病人受伤损而下垂的肢体部分用手（或绳子）或轻或重地提起。必须注意由逆到顺，避免造成新的损伤。
（13）拔法。用双手或借助于他物来对向用力，使伤损而收缩重叠的筋肉伸展分离。必须持久适度用力，防止造成新的损伤。
（14）拉法。一般是平行用力，拉直筋络，帮助按揉理顺。
（15）晃法。轻轻摇晃，使受伤而粘连的骨肉组织松解、分离。
（16）端法。整复脱、断或变形的肢体部分（一般应由专业医师进行）。
（17）拍法。适度用力，以空心虚掌平稳而有节奏地拍打患部。可单手拍，也可双手拍。
（18）捏法。用两手指撮住皮肤表层高高提起，循序滚动前进。
图书目录
序言还记得2005年底，北京市的卫生普查结果居然得了两个“冠军”：一个是高血压冠军；另一个是高血脂冠军。北京市政府非常重视，曾专门下发文件，要求各单位多听最新保健知识讲座。北京市的做法真的非常英明！
大家也许都知道，科学界有条规律：哺乳动物的寿命一般等于其成熟期的5－7倍。照这么测算，我们人类的正常寿命至少应该有100－140岁，而现在我国死亡率最高的人群是30－50岁的人；此外，按照人类生长的规律，应该是自然老死的人占多数、病死的人占少数，而现在的实际情况正好相反——病死的占多数，而自然老死的占很少一部分。为什公会这样呢？最主要的一个原因就是大多数人不懂得保健，而且也不重视保健。
根据联合国世界卫生组织《2007年世界卫生报告》介绍，世界人口中，男性人口以圣马力诺的寿命最长，平均可活到80岁；澳大利亚、冰岛、日本、瑞典及瑞士的男性平均寿命都达到了79岁；加拿大、摩纳哥及新西兰等地的男性平均寿命为78岁；英国、法国、德国的男性平均寿命为77岁；美国、古巴的男性平均寿命为75岁；中国的男性平均寿命为71岁。在女性人口中，以日本女性最长命，平均寿命86岁；摩纳哥妇女平均寿命为85岁；西班牙、澳大利亚、法国、意大利及瑞士等地的妇女平均寿命为84岁。 按摩基本知识一、按摩的相关知识简介
按摩的起源和医疗原理
家庭保健按摩的好处
按摩的常用手法及其应用
按摩的辅助用品
家庭按摩中的注意事项
电子按摩器不是人人可用
按摩与导引的关系
二、按摩的相关穴位简介
按摩的物质基础和具体部位
经的循行路径及功能、性质简介
耳部反射区简介
手部反射区简介
足部反射区简介
本书所涉穴位的位置索引疾病防治按摩一、呼吸系统疾病
感冒、鼻炎、咽喉痛、打鼾、头痛、头晕、咳嗽、咯血、哮喘、一氧化碳中毒；
二、消化系统疾病
胃痛、胃下垂、腹痛、肝炎、泄泻、便秘、痔疮、脱肛、肛裂出血；
三、泌尿生殖系统疾病
尿闭、小便余沥不尽、尿频、尿急、遗尿、前列腺疾病、肾绞痛、妊娠呕吐、月经病、盆腔炎、宫颈糜烂、阴道炎、带下、崩漏（子宫出血）、子宫脱垂、助产、胎位不正、产妇乳胀、乳汁过少、乳汁过多、避孕、不孕症、阳痿、滑精、不射精、睾丸疾病；
四、心脑血管及循环系统疾病
高血压、低血压、脑供血不足、脑震荡、大脑发育不全、大脑积水、痴呆、瘫痪、心绞痛、心律不齐、丝虫病、失眠、神经衰弱、白细胞减少症、脉管炎、紫癜、贫血
五、内分泌及神经系统疾病
视神经疾病、打呃、糖尿病、三叉神经痛、胁痛、坐骨神经痛、脊髓空洞症、耳鸣、晕车（机、船）、癫痫、精神分裂症、舞蹈病、癔病、甲状腺疾患、发作性睡病、面肌肌肉痉挛、手颤抖
六、眼科疾病
麦粒肿（针眼）、电光性眼炎、结膜炎、角膜溃疡、眼睑疾病、倒睫、视力下降、斜视、近视、远视、复视、散光、白内障、青光眼、玻璃体浑浊、迎风流泪、胬肉、角膜云翳、色盲、视力模糊、幻视、眼光无神、眼神呆滞
七、耳鼻喉科疾病
鼻出血、中耳炎、听觉不聪、耳聋、牙病、流涎、口腔溃疡、咽喉干燥
八、皮肤科疾病
瘙痒、顽癣、赘疣、荨麻疹、湿疹、白癜风、甲嵌入肉、多汗、无汗、脚气、掌指（趾）血泡、头屑、斑秃、老年脱发、老年斑、面部斑点、面部疤痕
九、骨关节及软组织疾病
颞颌关节炎、落枕、软组织损伤、颈椎痛、肩周炎、屏气损伤、肱骨关节炎、腱鞘疼痛、脊背痛、腰痛、急性腰扭伤、关节痛、身体疼痛、胸胁痛、足跟痛、脚肿、抽筋、臀部肌肉萎缩、两臂酸痛、肢麻、手畸形、足畸形
十、痛疖类疾病
慢性骨髓炎、冻疮、颈淋巴结核、流行性腮腺炎、多发性疖肿、乳腺炎、乳腺增生、带状疱疹、软组织感染、痤疮、耳垂包块
十一、其他杂症
动作失调、免疫力低下、辅助治癌
十二、部分儿科疾病
小儿推拿简介、小儿夏季热、小儿呕吐、小儿泄泻、小儿夜啼、小儿对眼、小儿斜颈、小儿喉痹、小儿睾丸鞘膜积液、小儿足残、小儿麻痹、小儿血管瘤、儿童多动症、儿童佝偻病、儿童发育晚、儿童蛔虫病、
十三、意外急救
心脏停跳、休克、中暑、溺水、蛇咬、触电保健养生按摩一、保健美容按摩
健脑、健目、健鼻、健齿、健颈、强心、软化血管、健肺、补肝、健脾胃、益肾、壮腰、健腿、综合保健、护发、皮肤松弛、脸色黯滞、黑眼圈、减肥、增肥、增高、嗜酒、戒烟、戒毒
二、保健知识链接
不同年龄的锻炼要点、掌握合适的个人运动量、观察运动过程中的身体反应、女性健身行千万别过度、锻炼时应注意些什么、锻炼时不慎摔跌如何自救、怎样选择健身器、自测有无轻微脑梗塞、自测心脏功能、自测腿膝功能、自测腹背肌力、自测综合体能、健美操、平衡操、矫形操、性爱肌锻炼操、夫妻合练操、紧急贯注活力8法、简易保健养生功
后记 [1] 一场“文化大革命”的飓风，把我从刚刚踏人不久的中学校园中刮出，实实在在地甩落在祖辈生息的家乡——江西湖口县马影乡的一处偏僻山村，背负着刺骨的政治歧视，从此开始了单调而又艰辛的“修理地球”的生活。
那时所有的文化生活几乎全被取缔，既没有玩的器具，更没有看的书籍。好在我父亲和两位伯父都是家传的中医，父亲的伤科和伯父的内科在当地都卓有名气，不甘寂寞的我于是就开始啃起了枯燥的医学书籍来。从古老的《黄帝内经》，到当时流行的《赤脚医生手册》，几乎全读了个遍。加上父亲的指教和伯父的点拨，我也就顺理成章地继承衣钵，在当地充任起医生的角色来，渐渐地居然有了些名气和口碑，一度还创办起回舂中草医药研究所。由于当时农村的现实情况，要求从业医生必须妇、儿、内、外科全部接诊，我也就被逼迫着来了个广泛涉猎。现在看来，这对提高个人的学术功底还是非常有益的。
由于做医生的经历以及由此而伴生的直面千家万户的方便，我洞察了许多常人不一定有机会接触的社会和人生图画；亲眼目睹的广大农村缺医少药的局面和因为无知而造成的生命悲剧，更是深深烙刻在我的心中，惹我深思、引我探讨，催促着我总想设法努力去为社会做点什么。