标题：手动病自除
图书信息
  书 名: 手动病自除——武当太极传人5分钟养生功法
作　者：陈太平　
出 版 社：新世界出版社
出版时间：2010年1月
书 号: 9787801870100
开 本： 16开
定 价: 26.80元
阅读指南
下面是《手动病自除——武当太极传人5分钟养生功法》的简要说明书：
1.头颈部养生、四肢部养生、躯干部养生、常见病疗养功法，四大内容板块，囊括身心灵三位一体养生修持，一个坚实的理论基础：武当派太极养生。（《手动病自除》是体系性的修习导读）；
2.“5分钟太极养生功法”符合道家养生的理论，取法于《黄帝内经》等中华医武秘笈，是专门为生活在都市中，从事脑力劳动，没有大块的身体锻炼时间的“城市人”量身打造的功法。未成书前，此功法即在韩国、上海、北京、广州等大中城市高档会所高级白领中秘传（《手动病自除》针对性强）；
3.“5分钟太极养生功法”是武当松溪派第12代传人陈太平武学养生践行之作，其在太极拳业内是令人信服的大家。书中附录其首次披露的《我的武学之路》和《陈太平武学途径》，有助于读者进一步了解陈太平。其医学临床功能已经北京香山医院院长司福河等专家、名医验证，并获首席推介；联合新世界出版社出版“5分钟太极养生功法”的石头·剪刀·布（北京）文化传播有限公司，是一家由专业出版人打造的民营图书公司。该公司致力于打造造福于民的大众化读物，在国学励志、健康养生、畅销文学、女性自助方面有着独到的选题策划能力，是一家值得信赖的图书公司（《手动病自除》的可靠性）；
4.《手动病自除》从装帧设计上看，是当下养生类读物的升华之作，综合了畅销书《手到病自除》的优点，更开创性地附录有“城市人不生病-5分钟太极养生功法”全解图谱，直观，而且好看、管用（《手动病自除》装帧设计的导购功能）；
5.“5分钟太极养生功法”是世界上最环保的养生功法，每天只需5分钟，随时随地，易学易用，简单实效。《手动病自除》是在营销一种“绿色环保”的健康养生功法，鼓励传阅、传练，定价低至出人意料的26.80元每本（《手动病自除》的天然公益性）；
6.“5分钟太极养生功法”的易学实用性决定了它可以使万民受惠。“太极养生”是国家提倡“全民健身”，预防流感的有效方法之一，是对国家建设和谐社会的专利支持（《手动病自除》的国家价值观）。
编辑推荐
★如果你感到城市里空气污染、噪音太大、汽车太多、人太多，实在受不了啦，但你也没有别的办法；如果你感到生活压力太大、太忙，每天大鱼大肉，身体素质日益下降，毛病太多，但你也没有别的办法……你的工作必须在城市里完成，你的朋友们都住在城市里，你的孩子需要在城市里上学……怎么办？不妨买一本《手动病自除》认真阅读，跟随武当松溪派第12代传人陈太平一起，每天5分钟，轻轻松松练习“太极养生功法”，做一名在城市里不生病的的大隐之人……
★《手动病自除——武当太极传人5分钟养生功法》由京城四大国医之一孔伯华嫡孙孔令谦、北京香山医院院长司福河、罗马尼亚专业中国武术教官陈国良先生鼎力推荐。被南开大学医学院博士、世界急性淋巴细胞白血病的分子机投影课题组成员秦刚称为是“一套行之有效的养生方法”；被清华大学高能物理中心理论物理学博士研究生杜春称为“还理论于实践的养生学”。相关文章已见诸《武魂》《精武》《21世纪名家》等杂志，搜狐体育等媒体。
★ 突破传统健康类图书不是空洞理论就是剪报贴士秘方大全的僵化格局，首次系统、全面地提出了符合都市人人体特征的系统养生法。
★《手动病自除——武当太极传人5分钟养生功法》由京城四大国医之一孔伯华嫡孙孔令谦、北京香山医院院长司福河、罗马尼亚专业中国武术教官陈国良先生鼎立推荐。相关文章已见诸《武魂》《精武》《21世纪名家》等杂志，搜狐体育等媒体。
★ 道家武当太极传人嫡传养生大法，曾影响过上亿名太极拳练习者。
★ 简单易学，每天只需5分钟，理疗功效显著。
★ 专门针对都市人群，是生活在城市里的人们的健康必需品。
★ 看病难，看病贵，不如不生病。城市人不生病，5分钟太极养生功法天天练！
★ “太极养生”概念首倡者石头·剪刀·布（北京）文化传播有限公司最新出品。
内容简介
太极是一门兼具武学技击、养生怡情的身心灵修炼大法，作为中国传统文化的一种符号象征，太极已经成为对外文化交流的桥梁和纽带。据不完全统计，目前全世界练习太极拳的人数超过3.5亿人，成为世界上参与人数最多的武术运动。2008年北京世界奥运会开幕式上，由张艺谋导演的太极方阵，让世界再一次瞩目太极。不少外国媒体都在追问：太极？究竟什么是太极？它是什么？能够用它解决什么问题……本书介绍的“城市人不生病·5分钟太极养生功法”，是中国太极拳名师、武当松溪派第12代传人陈太平历时二十余年，研究太极医武秘笈，并结合穴道功能，经过大量临床实践总结而成。未成书前，即在北京、上海、广州等大中城市都市人群中秘传，影响了千千万万个城市人，被称为“最符合中国上班族人体特征的养生功法”。
《手动病自除》一书提供了最适合中国“城市人”的养生方案。独到的太极养生功法，每天只需5分钟，即可轻松通达少生病、不生病的“城养”之道。武当太极养生之道古法今用，关节炎、失眠、前列腺炎、便秘、抑郁症……任何“城市人”容易患上的疾病、亚健康症状，都可以从《手动病自除》中找到治愈方案。
作者简介
陈太平，武当松溪派第12代传人，著名太极技陆家，太极养生专家，已出版《太极手述真》、《太极心语》等著作。武术主健身，医学主疗疾，丹道主静养和修复。陈太平先生汇聚三家之长，专门为都市人群打造的“城市人不生病·5分钟太极养生功法”，汇集《易经》太极阴阳之理和中医经络学派、导引吐纳之术，是继圣贤之学、开万民健康之法，影响深远。
序
孔令谦：参太极拳法之精要 解民众养生之期许
道通天地有形外，法入阴阳造化中，遥想上古，道法自然，圣哲立世，桑海鸿迹，飞云作史，武技立法。
殷商兴“田猎”而未见，两周用“武舞”而不传，《三易》之后，始分阴阳，春秋战国， “角试”取士；汉有“宴乐兴舞”之乐，晋有“五石行散”之悲，仁者华佗，传五禽之戏，仁卷几多，要通玄冥，引援腰体，以广灵素。后有各式八段锦、易筋洗髓经，健民护生，迤逦至今。迄至三峰太极乃成，动静开合，顺逆缠绕，虚虚实实，绵绵不断。王廷宗岳，各尽所长，百年传承，绵延不绝，名手辈出，流派纷呈。
迄至当代，陈太平氏，承三峰“犯者立扑”之绝技，通武当“道家太极”之玄冥，问岐黄“内难伤寒”之理法，达仁者“养生济世”之所钟，变通古今，学究天人，达天运人事之爻变，运阴阳造化之玄妙，宏辞巨论，著于竹帛。参太极拳法之精要，解民众养生之期许，通天人之学以明义，运太极阴阳以调节，理超乎形，通此达彼，意若水流。以此精深微妙之法，可和脏府、可通经络、可调气血、可健筋骨，实为民众康健之福，以慰先贤，以解夙愿，以继往圣之绝学，以开万古之太平。
目 录
城市人不生病“九字真经”
“每天一睁开眼，就有一串数字蹦出脑海：房贷六千，吃穿用要两千五，冉冉上幼儿园一千五，人情往来六百，交通费五百八，物业管理费三四百，手机话费两百五，还有煤气水电费两百。也就是说，从我苏醒的第一个呼吸起，我每天要至少进账四百，这就是我活在这个城市的成本……”电视剧《蜗居》里的台词令人揪心。“城市人不生病·5分钟太极养生功法”，正是针对这种居住在城市中，工作紧张、缺乏锻炼、患有典型亚健康症状的上班族，从太极养生理念中提练出来的绝学。随时随地，方便易学，每天只需5分钟，绝不成为生活的累赘。
守其道——守住你的身体 / 3
明其变——明白身体变化规律 / 5
养其身——不能按照你的嗜好生活 / 6
抓住疾病源头——头部养生
养生无小事，须得从头起。“诸病于内，必形于外”，准确点击百会、风池、太阳、玉枕穴位，调动头部神经系统，主治偏头痛、失眠、眩晕、颈项强痛、鼻塞等症状。通过头部养生，打通人体的经络，开始每一天的健康生活。
头：从头开始学养生 /12
5分钟头部太极养生功法 /16
眼：这样护眼最有效 /21
5分钟眼睛太极养生功法 /25
耳：双手捂耳好处多 /32
5分钟耳朵太极养生功法 /37
鼻：鼻炎这么治 /40
5分钟鼻子太极养生功法 /43
颈椎：风池、大椎配合动 /46
5分钟颈椎太极养生功法 /50
抖掉疾病因子——四肢部养生
四肢部养生，必须手、足、肩协调运动，能使人体的肌肉和关节得以舒展，更有益于提高肺与心脏功能，还能促进组织器官的正常发育。我这样一说，大家就看出来了，四肢部养生，是和我们的脏腑紧密联在一起的，甚至有因果关系，所以非常重要，切不可忽视。
手：拍拍手，疾病自然走 /56
5分钟手部太极养生功法 /59
足：不用花钱费时做“足疗” /62
5分钟足部太极养生功法 /65
肩：转转肩，一身轻 /68
5分钟肩部太极养生功法 /72
驱除疾病“内鬼”——躯干部养生
我们身体的内在环境和我们身处的外在环境一样，都有一定的自然规律，而且内在环境的变化和外在环境的变化是相通的。所以，我们现在说太极养生，意思就是要利用我们已经掌握的规律，主动采取合适的养生措施，驱除隐藏在身体里的“内鬼”，以达到祛病健身的目的。
心脏：“呵”字功健心，认准涌泉舒缓大穴 /76
5分钟心脏太极养生功法 /80
肺脏：“”字功主肺，气随手动 /85
5分钟肺脏太极养生功法 /88
肝脏：“嘘”字功平肝，抑郁不缠身 /92
5分钟肝脏太极养生功法 /96
脾脏：“呼”字功补脾，固住“后天之本” /100
5分钟脾脏太极养生功法 /104
肾脏：保护“人体阀门”有妙法 /108
5分钟肾脏太极养生功法 /112
肠胃：让你的消化系统自在轻松 /114
5分钟肠胃太极养生功法 /117
三焦：“嘻”字功与“三焦养生” /120
5分钟三焦太极养生功法 /123
常见病家庭疗法
尽管我们祖祖辈辈都在和各种疾病打交道，还是有很多人不知道我们为什么会生病，更不知道生了病以后我们该如何应对。正因为这样，我们在练习太极养生功法之前，有必要弄清楚，疾病都是由于人体和环境不相和而产生的，而且，大多数常见病更是如此：环境变了，人体不能自我调节，于是就病了。常见病患者更要坚持城市人不生病·5分钟太极养生功法。
关节炎家庭疗法 /130
5分钟治疗关节炎太极养生功法 /133
失眠家庭疗法 /134
5分种治疗失眠太极养生功法 /136
前列腺炎家庭疗法 /142
5分钟治疗前列腺炎太极养生功法 /145
便秘家庭疗法 /148
5分钟治疗便秘太极养生功法 /150
亚健康家庭疗法 /157
5分钟调节亚健康太极养生功法 /159
武学秘笈中来的养生法宝——“六字诀”养生功
“六字诀”养生功在练习中，最好一套完整地练习一遍，再根据自身的情况偏重于某个脏腑，可以多练，比如：六字“嘘，呵，呼，，嘻，吹”，每一个字练六遍，若肝脏有病者，在“嘘”字练十八遍或三十六遍。然后再根据其它脏腑是否需要加减调理，依此类推。
“嘘”字功养生法 /166
“呵”字功养生法 /169
“呼”字功养生法 /173
“呷”字功养生法 /176
“吹”字功养生法 /179
“嘻”字功养生法 /181
附 录
我的武学之路 /186
城市人不生病·5分钟太极养生功法一览表 /200
疑问解答
问：《手动病自除》里披露的“5分钟太极养生功法”，与世人熟知的太极拳有什么区别？
答：据不完全统计，全世界练习太极拳的人数已经超过3.5亿人。而在这么多太极拳爱好者中，大部分练习者不是为了技击，而是为了强身健体，养生祛病。武当松溪派第12代传人陈太平先生的“5分钟太极养生功法”，是太极拳养生体系的精确化、图谱化，是用最简单的动作，完成最复杂的太极养生内容。
具体区别有：1.“5分钟太极养生功法”更具针对性。从头部、四肢部、脏器部各自特性入手，可整体练习，也可针对性练习；2.“5分钟太极养生功法”专门针对城市人群家庭常见病前列腺炎、失眠、关节炎、便秘、抑郁症等，融合太极拳精华，编创了一套简易实用的功法，可以随时随地练习；3.“5分钟太极养生功法”既适合老年人练习，更适合年轻人练习，有助于他们在工作、学习、家庭生活中精力充沛，成就大业；4.“5分钟太极养生功法”，每天只需5分钟，不会成为生活的累赘。
问：《手动病自除》与目前书店里卖的其它养生书相比，最大的优点是什么？
答：1.这是一本专门针对工作、生活在城市里的，几乎不参加体力劳动、且没有大块时间去健身房锻炼的人群，量身订制的养生书；
2.本书作者是武当松溪派第12代传人，也是业内太极养生权威。其首次披露的养生功法，是武术养生+秘籍养生的精华。
3.看病贵，看病难，不如不生病。这是与其它诸如搞几个小秘方，甚至是从报纸上收集店小百科之类汇编起来的书籍的最大区别。
4.是第一本太极养生实用书，简单易学，随时随地可练习。
新书上架：
《手动病自除——武当太极传人5分钟养生功法》
新世界出版社
石头剪刀布（北京）文化传播 出品
2010年1月1版1次