标题：科学健康坐月子
基本信息
作者：  许怡民　编
ISBN：10位[7538435476]13位[9787538435474]
出版社：吉林科学技术出版社
出版日期：2007-7-1
定价：￥18.00元
内容提要
本书为您按“坐月子”的每一个重要细节讲解健康快乐“坐月子”的科学知识，理论结合实践，全面地介绍月子期的产后调理、体型的恢复、饮食营养、月子病防治等与新妈妈息息相关的内容，可谓是“新妈妈”们的实用宝典。
如何才能在经历了孕育新生命的阵痛与喜悦后，让美丽能够重新破茧而出，使身体和容颜最迅速的回到从前状态呢？本书特聘请中国优生科学协会的医学专家，为您按“坐月子”的每一个重要细节讲解健康快乐“坐月子”的科学知识，理论结合实践，全面地介绍月子期的产后调理、体型的恢复、饮食营养、月子病防治等与新妈妈息息相关的内容，可谓是“新妈妈”们的实用宝典。
编辑推荐
生儿育女，成就了一个女人的完美。可是，“坐月子”这几十天里的讲究，对于她今生的健康与幸福，却是至关重要的。如何才能使身体和容颜最迅速的回到从前状态呢？关键在于，多少年来的陈规陋习，民间讹传，与科学缄言相混相伴，令“新妈妈”们难辩真假，莫哀于是，本书全面地介绍了月子期的产后调理，体型的恢复，饮食营养，月子病防等与新妈妈息息相关的内容，可谓是“新妈妈”们的实用宝典。
作者简介
许怡民，中国医师学会专家组成员，首都医科大学附属复兴医院妇产科主任医师，中国优生科学协会理事。从事妇产科临床、妇女孕期保健、预防出生缺陷工作20余年，主攻专业为妇产科遗传，预防出生缺陷的产前诊断及筛查工作。多年来发表了多篇学术论文，翻译了大量相关专业最新进展学术论文及科普知识；发现了五例世界首报异常核型；曾多次参与首都医科大学生物系及国家计生委遗传中心关于预防出生缺陷及产前诊断的科研协作项目。热心于妇女孕前、孕期的优生保健科普知识的传播，多次参与了北京地区及全国的妇女保健知识讲课，深受基层的欢迎。参与了北京市卫生局网上专家免费咨询答疑工作，被评为优秀咨询员。
目录
第1章 快快乐乐坐月子
新妈妈的必修课
健康科学讯息你了解坐月子吗
专家告诉您月子不仅要坐，还要坐好
NO.1科学地认识坐月子
NO.2东西方女性“坐月子”有不同
NO.3坐月子，女性健康的转折点
NO.4坐好月子母婴健康
NO.5月子没坐好的危害
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第2章 注意了，月子期开始了
健康科学讯息月子期的科学保健
专家告诉您新妈妈的日常生活导读
NO.1刚刚分娩的新妈妈须知三则
NO.2新妈妈应学会哪些知识
NO.3帮助新妈妈进入初为人母的状态
NO.4新妈妈产后身体的正常现象
NO.5夏季如何坐月子
NO.6冬季如何坐月子
NO.7产后第一周的生活指导
NO.8智新妈妈“四避”不是陋习
NO.9为月子妈妈营造一个良好的休息环境
NO.10产后新妈妈的睡觉姿势
NO.11新妈妈月子里的睡眠
NO.12新妈妈的休息与活动要适当
NO.13新妈妈忌睡席梦思床
NO.14剖宫产新妈妈应注意什么
NO.15剖宫产新妈妈怎样保健
NO.16得了妊高症的新妈妈如何保健
NO.17产后多汗是否正常
NO.18新妈妈如何清洁自身
NO.19新妈妈产后盆浴的时间
NO.20新妈妈不要抱宝宝
NO.21新妈妈不要替宝宝洗澡
NO.22新妈妈坐月子看书、织毛衣要适当
NO.23乳房的日常清洁与护理
NO.24新妈妈忌不护乳
NO.25产后穿衣应注意什么
NO.26产后新妈妈的内衣怎么穿
NO.27让新妈妈的眼睛更明亮
NO.28患哪些疾病的新妈妈忌哺乳
NO.29新妈妈给宝宝喂奶的方式
NO.30新妈妈产后头两天的心理调适
NO.31新妈妈产后3-10天的心理调适
NO.32克服产后抑郁症
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第3章 防护月子病DIY
健康科生讯息月子坐不好容易留下月子病
专家告诉您远离疾病，健康坐月子
NO.1新妈妈月子期的身体变化
NO.2常见的月子病有哪些
NO.3新妈妈产后的检查
NO.4如何处理产褥热
NO.5新妈妈应对产后便秘的措施
NO.6产后乳房容易出现的状况及对策
NO.7产褥乳腺炎的防治
NO.8产后贫血的防治
NO.9新妈妈产后保护会阴伤口的绝招
NO.10让新妈妈更好的认识子宫复原的种种表现
NO.11科学地认识产后头痛与头重
NO.12新妈妈产后发热的防治
NO.13预防产后心力衰竭
NO.14产后盆腔静脉曲张的防治
NO.15新妈妈产后为什么会腰痛
NO.16产后腹痛的防治
NO.17新妈妈拉肚子有妙治
NO.18绑腹带防止内脏下垂并调整体形
NO.19新妈妈产后久用腹带之弊
NO.20新妈妈要防止产后出血
NO.21产后肛疾是怎么回事
NO.22痔疮的防治
NO.23泌尿系统感染的防治
NO.24尿潴留的防治
NO.25产后手足关节痛是怎么回事
NO.26预防产后阴道疼痛
NO.27为什么会耻骨疼痛
NO.28预防产后尾骨疼痛
NO.29产后预防肌肉关节痛
NO.30新妈妈产后为什么会腕部疼痛
NO.31为什么产后容易发生肾盂炎
NO.32预防肌风湿
NO.33预防结核病
NO.34产后中暑的防治
NO.35产后抽筋的预防
NO.36产后如何预防血栓发生
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第4章 月子里，吃出健康来
健康科学汛息新妈妈的营养素来源
专家告诉您习子里的饮食营养
NO.1坐月子传统吃法的取舍
NO.2传统月子餐的营养价值
NO.3产后膳食营养科学搭配
NO.4新妈妈产后的营养护理
NO.5新妈妈如何进补才科学
NO.6月子期饮食8禁忌
NO.7新妈妈的8个饮食误区
NO.8月子期过量摄取营养的危害
NO.9新妈妈每日食物构成及食谱举例
NO.10月子期间三个阶段的餐谱
NO.11逐周向健康饮食迈进
NO.12产后三天食物选择
NO.13月子食物进补要点
NO.14月子期滋补食品的选择
NO.15月子料理三大要素：麻油、姜、米酒水
NO.16经典月子补疗食物
NO.17月子中吃三七炖鸡的功用
NO.18产后水果的选择
NO.19向新妈妈推荐山楂和桂圆
NO.20新妈妈喝汤要讲究
NO.21为新妈妈推荐几款粥和汤
NO.22母乳喂养的重要性
NO.23营养对乳母的重要性
NO.24乳母膳食举例
NO.25产后催乳美味滋补餐
NO.26月子期间防便秘美味滋补餐
NO.27剖宫产后的膳食安排
NO.28新妈妈产后宜用食疗
NO.29新妈妈何时需要药补
NO.30坐月子时的药补
NO.31产后贫血的食疗
NO.32中医食疗药膳
NO.33服用药膳应注意的事项
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第5章 月子妈妈重塑美丽风彩
健康科学讯息产后瘦身DIY
专家告诉您美丽，从坐月子开始
NO.1新妈妈的困扰
NO.2新妈妈坐月子的保健原则
NO.3坐月子是新妈妈的黄金瘦身期
NO.4新妈妈保持体态健美的措施
NO.5产后新妈妈恢复完美身材三大方略
NO.6产后恢复体形有妙诀
NO.7新妈妈锻炼前的准备
NO.8霄新妈妈在月子里的运动
NO.9新妈妈产后如何加强锻炼
NO.10新妈妈月子锻炼的注意事项
NO.11新妈妈忌产后过早瘦身及注意事项
NO.12月子妈妈的四个瘦身误区
NO.13新妈妈月子期间不宜做高>中力训练
NO.14纠正产后常见两大错误动作
NO.15新妈妈什么时候开始做产褥操
NO.16产后早期的康复体操如何做
NO.17月子妈妈产后健美操
NO.18新妈妈产后10天的运动
NO.19新妈妈产后10天开始做整套保健操的诀窍
NO.20产后30天瘦身的五大关键
NO.21月子妈妈42天内的运动方案
NO.22新妈妈分娩48天的水陆两用健身操
NO.23饮食瘦身8条原则
NO.24恢复身材7大饮食“魔法”
NO.25月子妈妈窈窕瘦身餐
NO.26孕育后乳房形态的变化
NO.27乳房保健行动
NO.28美胸运动DIY
NO.29重塑美胸7大方略
NO.30哺乳能丰胸瘦腰
NO.31月子里伸伸腰扭扭屁股
NO.32新妈妈轻松面对产后腹部松弛
NO.33重塑美腹4大方略
NO.34测测新妈妈的小腿三围
NO.35重塑美腿两大方略
NO.36美丽，别忘了脚
NO.37产后新妈妈皮肤的变化
NO.38新妈妈哺乳期化妆原则
NO.39为新妈妈推荐中医美颜秘方
NO.40预防妊娠纹产生四诀窍
NO.41消除妊娠纹，再现昔日光彩
NO.42月子妈妈护发有妙招
NO.43新妈妈产后脱发怎么办
NO.44哺乳期的着装
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第6章 产后“亲密接触”宝典
健康科学讯息产后性生活面面观
专家告诉您坐月子，要结束了
NO.1什么时候可以在一起
NO.2新妈妈过早过夫妻生活的危害
NO.3新妈妈分娩后月经的恢复
NO.4产后新妈妈的避孕
NO.5哺乳期避孕方法
NO.6新妈妈忌产后短期内再孕
NO.7产后“第一次”亲密接触要小心
NO.8产后新妈妈为何性快感减退
NO.9产后恢复性功能活力的锻炼方法
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