标题：周家拳
起源
  周龙,周协,周彪,周田,周海像周家拳创于清末民初，当时岭南武林称此拳派为洪头蔡尾。 
拳法创自周龙，乃参合洪拳与蔡拳有所发明而来。后流传广远、声名鼎盛，故称为周家拳。 
周龙之弟周协、周彪、周海、周田重武称雄堪与乃兄相媲美。 
二十年代岭南武林称为周家五虎，享誉达半世纪。
周龙
周龙祖籍广东新会县沙富乡，世代务农，崇尚武艺，农隙之暇有所寄托，以避免子弟于不良嗜好。周龙之叔父周雄，曾从洪拳名师学技，本领推为一邑之冠。周龙年幼少年时，周雄喜其矫健明慧，授以拳法。练洪拳多以马步为主，不论年轻、稚子、壮夫皆以为苦，独周龙毫不介意，从不言苦，周雄更加喜爱，对之另眼相看，十载淬砺，周龙练得步法沈雄、稳健，拳势威猛而刚劲有力，深得洪拳之特色。 
周龙后随肇庆名师蔡九公习蔡家拳，其突击手法更为灵活，步法更为坚实稳固。周龙自得洪蔡拳法，习之不辍，技艺益发精进，身手比昔日更为精深，此时已将洪蔡两家拳法融会贯通，有所发明而自成一家。 
民国三年黑旗军福军统领李福林，聘请拳师出任武术教育，采公开比赛方式，冠军者予以聘任。当时报名者逾百人，分十组比赛采淘汰制。周龙报名参加，连战奏捷。最后与一名高手管金池决赛，管终不敌周之技高勇猛而拱手称臣。周龙受聘为福军武术教官，声名因此益著。 
周龙任福军国术教练时，李福林将军赠与周家武馆「振武堂」馆号。馆门”聊曰”「用力力中能借力，临机机内要关机」。
特点
其拳术重手法，和运劲与洪拳相似，但步法身法会比较快速柔慎，以快打慢，而洪拳则以刚克弱。不过，洪拳在练功运劲有独到之处、手法精严；『周家拳』之中的『万字拳』源於洪拳、『十字拳』源於蔡家拳、『大伏虎拳』讲求劲力，归之於虎豹，精於技击，实与洪拳拳理同出一辙； 但鉴于本来之洪拳有失於呆滞之病，故保留刚劲手法，所以兼汲了蔡家之进退灵活。
周家套路内容
套拳及器械有 ：　 
1、小伏虎 第一套拳法，, 以训练基本拳路，力量,身法。 直来直往,以强制敌. 
2、小洪拳 源自蔡家拳，以灵活步法进退，斜步顺势攻击。 走步如风，以弱制强 
3、万字拳 源自洪拳，以刚劲桥手马步，引全身之力进攻。 遇强愈强，以刚制刚。 
4、柴 椿 以低马及地搪脚法破敌 沉桩力定,横扫制敌。　 
5、大伏虎 源自少林洪拳，训练以气运劲，用掌法甚多。力沉气定，一招制胜。 
6、虎豹拳 源自北少林，以低马及地搪脚法,势如虎豹。 出招快狠，巧妙取胜。 
7、小四平拳
刀枪兵器1、 周家单刀 刀如猛虎， 出刀如电， 以左右旋刀，兜刀为主。 以势压人， 以力迫人取胜。 
2、 梅花双刀 梅花双刀， 变化万千， 快如千刀万剑. 以万变刀势，攻防紧密取胜 。 
3、 周家樱枪 枪扎一线， 以长制短， 用割、禁、枪法取胜 以长打短，一枪制胜。　 
4、双 头 棍 . . 
5、九 环 刀 势如泰出压顶， 左右中三面旋擘，刀猛如牛、 以势破法，以刚制人。 
6、单 头 棍 如枪之一线,亦如棍打一片,变化万千 以巧力,劲力取胜。 
7、长凳
8、锄头
9、大关刀
10、扇
对拆套路1、 攻 守 对 拆 　 
2、 三节棍对樱枪 
马 步： 
四平马、步半平马、吊马、满马、弓箭马，低跪马、坐马、半跪马..... 
拳 法： 
穿拳(直拳)、 辊捶、兜捶、鞭捶 、下擘拳、挂捶。 
掌 法； 
蝶 掌： 下 擘 、标 拍 、横 按 掌、美 人 照 镜 、 招 手、 挠 手 、 猫 儿 洗 面 、下 按 掌 
腿 法： 
穿 心 腿、横 扫 、下 扫、钉 腿、侧 踢、前 踢、旋风腿、後扫。
功法练习
小伏虎三角马
「小伏虎」是周家拳的入门拳法，主要让学员熟练「三角马」等基本步法。「三角马」又名「穿闪迫步」，是蔡家拳十分著名的步法。如敌人挥拳向我进攻，若对方拳力沉雄力猛，身型更比我高大强壮，此时不宜作出硬拼，唯有以穿闪技巧躲避他的拳势，但并不代表不施以还击。
假设敌人以直拳向我右额攻击，我便把左脚向左方横移，闪避他的直拳後，右脚便顺势从左方而上，以右步向对方迫近。接近对方之时，我更可选择以拳或爪作出攻击，这便是「三角马」灵活之处。
偏身钉鎚
「偏身」是周家拳首重的身法，而「偏身钉鎚」更是连消带打的招式之一。若对方以直拳或?拳向我头部攻击，我便以「偏身虚步」化解来势。
倘若对手是以右拳向我迎击，我便左脚成虚步，偏身闪避对方的直拳後，并以左手擒拿对方的桥手前端，右拳紧随而上，向对方的大阳穴或面部击出。亦由於左手已成擒拿势，紧扣对方的前手，我右拳钉鎚以後，更可顺势向对方的手肘劈下。「偏身钉鎚」是先击打对方的头部在前，继而破关节再後的招式。若对方使的不是右拳，而是左拳，我更可中路直入，用左手招架或擒拿对方的左手，右钉鎚便从他面部长躯直进。
万字拳劈肘撩挂撞
万字拳是周家拳著名的拳法之一，招式之中，以「劈肘撩挂撞」最为显著。师叔祖周田於西江传授拳法，弟子更遍布流域一带，他们在水上的活动最为频烦。不少船家以助人渡江为业，从中收取费用来维持生活。欠缺金钱渡江的周家子弟，只要向船家演练「劈肘撩挂撞」一式，以此证明周家弟子身份，船家便无条件的助他们渡过西江。
「劈肘撩挂撞」闻名之处并不止於渡江而不收取费用，此招式更是周家拳的近身短打功夫、擒拿技巧。若对方以右拳向我迎头痛击，我先以左手擒拿对方的右手前端，然候进马四平，或踏出半四平马，右手手肘向?对方的手肘位置劈下，此招称之为「劈肘」。对方此时右手关节已被折断，顿时失去战斗能力，我更顺势将右拳撩向对方的下阴，此式称之为「撩」。对手下阴重创，身体向前弯曲，我立即以挂搥击打他的天灵盖。对方若有还击之力，向我左方闪避，静待施以痛击。我便偏身将来势消解，以右拳劈下他的直拳，我不等拳势变老，右拳配合进马之力，冲向对方的下巴。这便是运用「劈肘撩挂撞」的整个过程。
若对方是以左拳施展攻势，我便以左手使出一记「招手」，防守对方的左直拳，继而左手擒拿对方的脉门，此时他中门大开，我机不可失，右手手肘便向他的心窝位置劈下，再而使出「撩」、「挂」、「撞」的攻击方法。
「劈肘撩挂撞」是连环进攻的招式，在运用之时，更可随机而变，任意施展。只要巧妙使用「劈肘」和「撩」这连续招式，已可克敌制胜。
带马归槽
万字拳在整体的招式组合上，是十分?调左右手的灵活配合运用，「带马归槽」这连消带打的招式亦是如此。若对方右手持?短刀，指向我胸部或腹部，我不慌不乱，偏身之後，先以左手使出一记「招手」，擒拿对方右手的脉门，然候右手紧随而上，快速擒拿对方右手前端，我右手手肘同时向?对方的手肘压下，我双手使力，把他向我方一带，他的手肘便应声折断，此时我右脚弹出，朝向对方的面部或下阴攻击。若对方是以左手持?短刀，我便以相同技法作出还击，只是先以右手招架，然候左手并用，继而左弹腿同时踢出。
推窗望月穿云掌
若对手双手齐出，成牛角之势，从外而入，向我头部攻击，我双手便成推窗的动作，向左右两方分开，招架对手的「牛角搥」，此时我立刻变招转式，右掌便顺势向对手大动脉的位置劈下。由於人体的大动脉十分脆弱，突然受力重创，血液运行不均，脑部短暂缺氧便马上晕倒。若我运用劈掌时，手力十足，对手的颈骨一但移位，更有致命的可能。
「推窗望月」在运用之时，更可配合擒拿的手法。倘若对方持刀，由上而下向我袭击，我便成半「推窗望月」之势，先以左手紧扣对方持刀的手臂，右手更是实中有虚，以标指方式，快速插向对方的眼晴，乘对方心神一乱，双目紧闭，我右手便中途而回，快速变招，以劈拳攻击对方持刀的手臂，他手中的匕首便立刻掉下。
虎豹拳「虎豹拳」名称的由来并不是代表此拳法是以「虎形」和「豹形」为主，而是突出此拳法不但具备豹的灵活，更兼备老虎的凶猛。
黄牛倦粪
「黄牛倦粪」此招式实是「较剪脚」，是周家拳非常著名的腿法。从前，乡村多以牛只耕田，它们身体受苍蝇滋扰，痕痒难当，便立即躺在地上，不停的与地面磨擦，为求赶走不速之客。祖师在旁观察牛只此举动後，便以双腿在地上模彷此动作，继而创下此独突腿法。
「黄牛倦粪」在运用上可分为主攻和以守为攻的两大法门。若我和对方在远距离相持，我俩心意互通，同时的奔向对方，我便计上心头，在适当的距离，突然在地上滑下。此时，我先以前脚在他两腿之间的空位内涉入，後脚便向他小腿内则的关节扣下，此时我两脚的方向应是相反，才能把对方的腿部紧扣，以致对手失掉平行倒下，头部向地上跌落，此招一但运用得当，便能把对手重创。若对方反应敏捷，及时以双手保护头部，我不让对方脱身，双脚向相反方向紧扣，身体顺势一转，便形成「十字脚锁」，把对方的腿部折断，这便是「黄牛倦粪」威力之处。
若我和对方在短距离相持，对方双手向我一推，我便借势加速在地上滑下，以此脚招的威力将对手重创於地上。
乌鸦晾翼撩阴腿
「乌鸦晾翼撩阴腿」此招式与「推窗望月穿云掌」实有异曲同工之处。假设对方以短刀向我头部插下，我便一手擒拿，一手五指插向对方双眼，然候弹腿撩阴。此式更是一气呵成，攻守同步。
兵器套路
双头棍周家棍法兼枪带棒，棍法之中更有枪法的配合。「双头棍」的意思是棍头和棍尾的粗幼相同，两边棍头皆可使用。
美女撑舟刹棍
若对手以枪或棍向我前脚刺下，我便右踏虚步，稍作偏身，闪避对手的来势後，我棍身便在腰间发力，右手些微垂下，向对方的棍头或枪头一割，此棍招如?舟的动作无异，右手便顺势提上，左手立刻按下棍尾，双脚迫步而上，右手提起棍身前端，以棍头打向对方的头部。此棍招既简单而实用，是不可多得的招式。
师傅担伞
若我先采取攻势，以「刹棍」向对手头部打下，对方却以横步闪避我的来棍，我不作被动，把左脚横移，步开四平，紧贴对方，我棍头便由下而上，右手把棍尾紧扣於右肩，我此时沉腰坐马，借助腰马之力，左手把棍头向对方的下阴撩上。此棍法变招奇快，是连环进攻的不二法门。
乌龙摆尾夹底枪
假设敌人从後偷袭，以枪向我後脚一刺，我便脚走麒麟，右手把棍尾垂下，以抽棍击向敌人的枪头，对方变招奇快，以快枪向我头部一刺，我亦顺势摆棍挡格，我不等招式变老，更借势转身，手腕猛然发劲，把棍身锁於液下，以夹底回马枪向对方刺出。
十字单刀单刀看手
单刀亦称为「搏命单刀」，而「单刀看手」的意思是并不是单指在演练刀术时，手与刀法的配合优美与否，而是在对敌之时，手能否与刀法协调运用。若对手以枪向我刺出，由於枪是「兵中之王」，於远处攻击，比刀更为优胜，唯有与对手的距离缩短，采取贴身紧迫攻势。
对方以「中平枪」向我刺出，我便脚走麒麟，此时我刀口向外，刀尖向地，左手推向刀背，辅以偏身技法，把长枪往身外处挡格，左手便脱离刀背，紧握对 方的枪杆，他此时无所适从，我便顺势进马?刀。
若对方以枪棒向我头部刹下，我便左手推向刀背，挡格来势之後，我亦是紧握对方的枪杆，顺势进马?刀。
十字梅花枪拳术有南北两派之分，兵器的分类亦是如此。周家的「十字梅花枪」虽是属於南派枪法，但亦有少量北派枪法的运用。不少门派在使用枪法时，多以左手为前锋手，唯独周家持枪的方式是以右手为先，左手为後。
拦
「拦枪」的使用方法和「抛棍」类同，只是角度较为微小。若对方以枪向我扎（刺）出，我便枪贴胸前，手腕使劲，枪划半圆，劲透枪尖，向?对方的前锋手拦截，对手手指受创，兵器便应声掉下。
拿、扎
「拿枪」的运用方法亦与「拦枪」相约。若对方持枪由上而下劈落，我便偏身作出闪避，枪把置腰，手背发劲，以枪头攻击对方的前锋手，然候枪尖扎出。 
把
枪尾的部份称为「把手」，而「把手」亦有「撩把」、「压把」、「横手把」之分。枪是长兵器之一，枪头受挡格之时，便可长枪短用，以「把手」还击，枪於远距离，以枪头神锋之利，克敌制胜，更兼备「把手」的配合，可谓长短兼宜，这亦是枪称为「兵中之王」的原因。 
压把
若对方向我下阴使出「撩刀」，我便可卸马後退，以「把手」将对方的兵器压下後，便可以「撩枪」作出还击。 
撩把
若我以「劈枪」向对方攻下，对方却能闪避来势，我便「迫步」而上，以「把手」向对方的下阴撩上。 
鲤鱼翻水锁喉枪
「鲤鱼翻水锁喉枪」是周家十分著名的枪法。若我以枪向对方劈下，他以「平摭棍」挡之，我便以「撩把」向他的下阴撩上，他若退後作出闪避，「撩把」之势便直取而上，向他的下巴攻击，他若以棍身挡格我的「撩把」，我便借势向後小跳，枪身由下而上，以「锁喉枪」的技法，向对方的咽喉直刺而出。 
毒蛇栏路回马枪
若对方手持长兵器，向我直冲而上，我便向後小跳，以近似「拿枪」的方法，向他的兵器小缠一圈，消解对方攻势後，我於空中回身，长枪反刺而出，直取对方咽喉位置。 
梅花双刀绞花
「梅花双刀」是周家武艺的象徵，威力究竟如何惊人，旁人实难以推断。「双刀看走」是指双刀必须配合步法和身法，才可进退得宜，发挥双刀的功用，而周家的双刀多与麒麟步互相配合。不少人认为双刀「绞花」严密只是为了美观，目的只是取悦观众，其实刀花的存在是有一定的用途，周家的双刀花亦是如此。我先以前刀挡格敌人的兵器，後刀便从敌人颈上劈下。若对手没有兵器在身，双刀便连续的向对方劈下，正手与反手互相交替，刀势连绵不断的连环斩落。