标题：港澳台养生资讯
基本信息
书名:港澳台养生资讯
ISBN:750741745 
作者:解江 
出版社:中国城市出版社 
定价:29.8 
页数:309 
出版日期:2006-8-1 
版次: 1
开本:16开 
包装:平装
简介
中华养生文化，博大精深，是我民族生生不息，繁衍传承的脉系之一。而综观港澳台人之养生，其特点又有：细，即关注点入微，能触及常人容易忽略的细枝末节，而这正是养生的要点；专，即专业深度，即使是日常小事，也要上升至专业层面予以剖析指导；广，即社会牵涉面广，无论何种媒体，不论四时八节，都有相应的养生资讯传达。本书特将港澳台之养生资讯集成册，以供读者参考借鉴。
目录
1 养生之道
2∥主动养生五要点
2∥“五得”长寿秘诀
3∥健康生活新解析
3∥自我保健胜过医疗
4∥健康五大误区
5∥有害健康的“六过”
5∥身心健康的lO大特征
6∥健康测试
6∥健康五诀
7∥走出养生的误区
7∥免疫力与健康面面观
9∥增进自身免疫能力——体内制衡
的健康法
10∥提高免疫力 胃肠先排气
10∥何谓“健康生活模式”
11∥气色——健康的气压表
12∥静坐的七大好处
13∥学会休息
13∥亚健康的中医调治
14∥“慢性疲劳症候群”的自我检测
14∥学会缓解四种疲劳
15∥笑颜常开健康益寿
16∥训练脑袋改善情绪
17∥保持快乐有八招
18∥你的身体为什么发响
20∥如何长生不老
20∥延缓衰老保健八法
21∥长寿的关键一半靠生活习惯
21∥挪威人长寿的秘诀
22∥七十不留宿八十不留餐
22∥吞口水能养生
23∥四气五味平衡机体保健康
23∥不同年龄的健身计划
24∥养生须从起居饮食着手
24∥有氧运动健脑妙方
25∥用电脑过度会患假性近视
26∥不能过度用左脑
26∥如何避免汗如雨下
27∥摒弃惰性保健康
27∥心脏保健对与错
28∥带病上班易患心脏病
29∥年年体检很重要
29∥量血压的时机
29∥关于“体味”的一封回信
30∥谈谈打嗝
31∥放屁知多少
31∥眼睛的养护
32∥护眼常识
33∥谈谈眼泪
34∥善待人体“三角”
34∥下肢发冷疾病报警
35∥调整体质，转酸为碱，永葆安康
36∥男性健康十大标准
36∥加强健康意识增加男人寿命
37∥正视男人更年期
37∥男性健康养生五招
38∥女性生理六大弱点
39∥治好牙病再怀孕
40∥皮肤的自述
41∥皮肤辨病须知
41∥鼻子颜色改变反映内脏疾病
42∥从耳朵看健康
42∥毛发变化是反映人类健康的指标
43∥看指甲知疾病
43∥看舌苔辨健康
44∥从口腔看健康
44∥从汗查病
45∥从粪便看健康
2 四季养生
48∥莫负养生好春光
48∥春寒料峭防春瘟
49∥春季预防传染病的对策
50∥春天养生少碰脂肪
50∥乍暖还寒保暖五妙招
51∥“冬季痒”的预防
51∥重视肝胆的保养
52∥春天养生首重保肝
52∥饮春季养肝茶身心更健康
53∥调理脾胃御春夏湿阻
53∥带状疱疹春季易发早治早愈
54∥过敏体质者的春季保养
55∥夏令谈养生
55∥高温天气防中暑
56∥急性肠胃炎的预防与保健
57∥治疗香港脚最好去医院
57∥“天灸”古疗法 气喘少发作
58∥夏令皮炎的防治
58∥人参鸡汤和泡菜 夏日养生好补品
59∥秋来去燥首重温润
59∥秋季如何预防过敏性鼻炎
60∥秋季皮肤保养方法
60∥清秋时节防治肺气肿
61∥秋凉防气喘保暖别停药
62∥光照治疗季节性忧郁症
62∥天凉时节易患急性青光眼
63∥冷天泡温泉宜温和渐进
64∥冬季温差大 老人慎防眼中风
64∥冬天——调养生息好时机
65∥调养体质好过冬
66∥冬天该如何“补”
66∥冬天进补有讲究
67∥冬季进补二良汤
68∥冬季进补 莫入误区
68∥冬季尴尬之事应对法
69∥受寒与感冒 治法不相同
71∥冬季也要保持毛孔散热作用
71∥冬天怕冷怎么办
72∥冬天天气变化大慢性病患要当心
72∥慎防寒冬杀手——一氧化碳中毒
73∥冬季洗澡四大误区
74∥谨防“冬浴综合征”
74∥冬天防流感：秋末及时注射疫苗
75∥不明发烧勿盲目服用解热药
75∥冬天多吃维生素C保护心血管
76∥严冬早晚温差大 注意心血管疾病
77∥天冷易发动脉粥状硬化
77∥天冷防心脏病发作
78∥冬凉防气喘
79∥慢性肺病冬天保健
80∥冬季体弱者须防肺炎
81∥冬寒正是养肾时
81∥谨“肾”过冬食补莫过头
82∥养肾御寒安冬日
82∥天冷肾性高血压增多
83∥天冷小心糖尿病足
83∥寒冬糖尿病患小心中风
84∥冬季如何预防中风
84∥季候性情绪病
85∥冻疮的预防
86∥干冷小心口唇炎
86∥入冬防面瘫
87∥冬日护肤法
87∥防治老寒腿保暖、调食、勤勤腿
88∥怎样让关节病变变天不变痛
89∥老年人晒冬阳 防骨松抗忧郁
89∥女人冬天如何摆脱手脚冰冷
90∥冬季多摄铁妇女不怕冷
90∥帮小孩健康过冬
91∥预防六大“节日病”
92∥忙年莫过劳
93∥春节当心肠道激躁综合征
94∥当心“春节后症候群”
95∥老年高血压预防春节中风
96∥年节的饮食原则
96∥“戒口”病人的年节饮食
97∥老人过年少玩牌 预防“麻将综合症”
98∥过年期间的健康管理
98∥年前治牙预防牙痛熬过年
99∥新春期间的口腔保健
100∥过年别忘护眼
100∥逢年过节要护耳
101∥慢性病患过年避免摄取过量
102∥团聚节日沮丧者易自伤
103∥春节出游防腹泻
104∥年节前后痔疮易上身
104∥防治假期后情绪低落
105∥注意四要素健康度年假
3 日常生活养生
108∥生活习惯不良 可能形成疾病隐忧
108∥剐让你的神经绷得太紧
109∥生活正常避免中风
110∥白领职业病：腰酸背痛
111∥病态大楼症候群——上班族健康
的隐形杀手
112∥姿势不正确当心“上菱形肌肌筋膜炎”
112∥室内环境的免疫概念
114∥家居健康的九大要素
115∥大扫除时小心酸麻痛
115∥年终大扫除小心冰冻肩
116∥过分清洁不利健康
116∥清洁剂别乱用
117∥别让双手提早凋谢
117∥如何治疗抱小孩引起的手腕痛
118∥一氧化碳中毒防重于治
118∥厨房油烟——肺癌隐形杀手
119∥天天刮胡子 中风远离去
119∥消除口中异味拉近社交距离
120∥尽量降低熬夜的损伤
120∥熬夜加便秘易长小痘痘
121∥“氧气吧”——当今时尚养生法
121∥改善生活方式预防高血压
122∥室温保持18℃不容易患感冒
122∥儿童防流感回家后清水洗眼鼻
123∥洗手小动作防范肠道病毒
124∥挤公车，小心感染结核
124∥“CPR”——猝死病患救命术
125∥狗咬撕裂伤小心败血症
125∥小伤口也可能酿大祸
125∥蚊香易引发气喘
126∥慎喝温泉水
126∥福尔马林：引发过敏性鼻炎
127∥足跟疼痛 肇因过度使用
127∥吃生菜未洗净 易患蛔虫病
128∥异位性皮肤炎须避开外在刺激物
128∥改善居家环境 预防过敏发作
129∥上班族好发肌筋膜疼痛症
129∥“妈妈手”的预防
130∥天冷手不要插口袋
130∥挖耳须小心
131∥多话职业别忘护嗓
131∥保养喉咙的方法
132∥久吹冷气 四肢酸痛
132∥睡姿不好易背痛
133∥吸烟从头到脚危害健康
133∥吸烟区抽烟集毒物于一身
134∥中医针灸戒烟效果也不错
134∥成功戒烟六妙方
135∥电脑易带来哪些病
135∥肌肉轮休伤害不上手
136∥电脑视觉症候群
136∥保持眼睛水汪汪
137∥东方眼虫症猫狗惹的祸
137∥哪些人不宜戴隐形眼镜
138∥眼睛未防晒急性角膜炎
138∥黑心太阳眼镜戴了更伤眼
139∥太阳眼镜灰或绿色最好
139∥长期戴口罩肌肤问题多
140∥口罩引发缺氧 突发性耳聋上身
140∥保护牙齿
141∥敏感性牙齿 吃冰如吃钉
142∥饭后不应立即刷牙
143∥快速刷牙族小心牙周病
143∥温泉有没有疗效
144∥冷水浴预防伤风
144∥哪些人不宜桑拿浴
145∥泡脚——纾压解劳养生助眠
146∥疗浴——让身心灵更洁净
147∥泡澡告别“游泳圈”
147∥孕妇别泡汤
148∥高跟鞋一族常见脚趾外翻
148∥脑中风患者穿鞋须知
149∥领带紧眼压高
150∥爱穿丁字裤辣妹尝苦果
4 睡眠养生
152∥解读睡眠
153∥人类可以不睡觉吗
154∥睡得安稳醒得清爽
155∥每天睡眠应在六小时以上
156∥睡眠失调影响健康
156∥睡眠调查
157∥影响睡眠的因素
158∥异常早睡早起根在基因
158∥女性激素有助睡眠
159∥失眠：女性是男性的1．5倍
159∥爱睡觉的人不会变胖
160∥中枢神经作怪 睡不痛快
161∥睡眠的几种误会
161∥助眠迷思二三事
162∥睡眠欠债感冒上身
162∥嗜睡症：病征警讯
163∥睡眠不足导致误伤
164∥常熬夜毛病来报到
164∥夜猫子容易胖
165∥老人不宜多睡眠
165∥睡不好记性差
166∥睡眠障碍：晨起头痛
166∥午睡片刻受益深远
167∥午睡非人人可为
168∥坐盹午休要不得
168∥坐车瞌睡易损颈韧带
169∥搭车睡觉易伤颈骨
170∥趴睡：神经麻痹上手
171∥睡眠有术
171∥如何睡得好
171∥入眠八妙招
172∥睡前一小时放松身心
173∥奇妙的助眠大法
173∥人眠秘籍各有一套
174∥喝杯牛奶有助睡眠
174∥良好睡眠的20个原则
175∥睡前打坐10分钟
176∥出门在外优质睡眠有妙招
176∥睡前饮食有学问
177∥失眠主因 不良情志
177∥失眠小百科
178∥长期失眠易老又有病
179∥整体调理身心 重获优质睡眠
180∥掌握生理时钟远离失眠困扰
181∥养成“睡眠卫生”习惯
182∥教你远离失眠
183∥克服心理障碍 改善失眠
183∥失眠治疗因人而异
184∥中医三管齐下治失眠
185∥耳穴埋针加中药治失眠
185∥克服失眠5大招
186∥不靠药物治失眠
186∥失眠的“非药物”疗法
188∥适当服药改善失眠
188∥失眠的虚与实
189∥慢性失眠 多与精神疾病有关
190∥失眠或嗜睡恐罹忧郁症
190∥嗜睡症的治疗
190∥缺铜也可导致失眠
191∥谨防睡眠窒息症
191∥儿童肥胖易睡眠窒息
192∥睡眠呼吸中止症候群
192∥跟鼻鼾说再见
192∥解开“睡死”之谜
193∥睡眠检查仪 打鼾全记录
194∥打鼾有治
194∥医学说梦超视觉世界
195∥梦多≠睡眠不好
196∥睡梦中的千奇百怪
197∥嗜睡的自我测试
197∥睡眠状况的自我测试
5 心理养生
200∥四种必不可少的健康心态
200∥心理问题等级划分
201∥运用意志保持健康
202∥想像养生法
202∥心理治疗的种类
203∥中医心理学五法
204∥十个点子保你一天好心情
205∥健康心理八戒
206∥生涯规划 从“心”开始
207∥控制愤怒训练的三个阶段
208∥理解与误解
208∥如何消除紧张
208∥收纳情绪心灵更有弹性
209∥控制“情绪污染”
209∥被疾病遗忘的角落——情绪性疾病
210∥情感与女性健康
211∥情绪控制重在于“心”
212∥健康心脏源于健康心情
212∥负向情绪易引发中风
213∥精神沮丧不可忽视
213∥心理不平衡与精神病
214∥分辨精神与生理的不适
215∥正向心理学的六个层面
215∥解决疑难——防自杀的六部曲
216∥甩开焦虑从心开始
217∥焦虑可致过度换气综合征
217∥适度焦虑对人格成长有益
218∥焦躁的危害与自疗
219∥战胜恐惧的新疗法
220∥正视“强迫症”
220∥“心身症”的四大痛处与治疗
222∥心理压力大易发早衰
222∥有害健康的“压力荷尔蒙”
223∥调适压力就是调适生活
224∥心理减压10法
225∥化压力为动力
225∥健康心理：多爱少怨
226∥与压力共舞创事业巅峰
227∥“压力症候群”的中医治疗
227∥白领男人减轻心理压力的方法
228∥抗压先求己再求援
229∥上班族不能逃避压力
230∥调解压力别当操心族
230∥“自我暗示放松技术”四步骤
231∥减轻心理压力的方法
232∥心理压力自我小测试
232∥爱发脾气易患精神方面疾病
233∥如何消除心理性疲劳
233∥五官科疾病可能源于心理因素
234∥何谓情绪性过敏症
234∥精神压力会诱发胃溃疡
235∥情绪波动诱发类风湿关节炎
235∥从脑科学看忧郁症
236∥如何摆脱忧郁症的纠缠
237∥乐观进取远离忧郁
238∥桃花癫——精神科常见躁郁症
238∥心脏病与忧郁症
239∥忧郁症患者不要自行停药
240∥五心良药克忧郁症
240∥有益忧郁症的中药治疗
241∥男子患抑郁症更危险
241∥躁狂病的病因与治疗
242∥强迫性官能症的特性与治疗
243∥孕妇好心情 “害喜”会变少
243∥自闭儿的健康危机
244∥解读老化心理
245∥治疗“恋物癖”的方法
246∥“生理回馈”可控制焦虑
247∥心情温度的自我测试
247∥心理专家也需求援
248∥经历灾祸者精神创伤的自我调治
249∥梦境解析揭示心理
249∥男人须防灰色心理病
250∥“死而后生”——沮丧感的自疗方式
6 疾病防治与养生
252∥健康生活从指数开始
253∥身心长期失衡导致疾病
254∥有病多投医
254∥日常急救12法
255∥生物钟与疗效
255∥看脸色知健康
256∥深夜发生的疾病
256∥疾病在梦中的反映
257∥流感的防与治
258∥防流感六问
259∥伤风咳嗽不可轻视
259∥流感引发突聋
260∥重感冒不宜吃补药
261∥烤橘子治感冒
261∥提防隐形杀手高血压
262∥预防高血压10法
262∥与高血压和平共处
263∥怎样早期发现心脏病
264∥如何判断心脏功能
265∥心脏检查防病于未然
266∥护理心脏从改变生活习惯开始
267∥女性吸烟、服避孕药心脏病发率
增多40倍
267∥冠状动脉疾病七大危险因子
267∥耳垂皱褶与冠心病
268∥无症状性心肌缺血的诊断
269∥何种胸痛=心绞痛
269∥治疗心绞痛注意“五药事”
270∥心梗抢救需把握黄金时间
270∥医生：我会不会中风
271∥频繁呵欠 中风信号
272∥中风复健的黄金期
272∥防治中风高血脂控制更重要
273∥中药降脂良方
274∥血黏度增高危害性大
274∥低密度脂蛋白体外过滤法
275∥糖尿病的征兆
275∥糖尿病的饮食控制
276∥注射胰岛素请你这样做
277∥糖尿病人要防中风
277∥糖尿病患者应重视足部护理
278∥预防糖尿病并发症 医患要密切配合
279∥尿潜血别轻忽
279∥糖尿病人的足部保养学问大
280∥用心保护肾脏
281∥换肾病友好好爱肝
281∥切莫忽视B型肝炎带菌者
282∥脂肪肝查明成因“自治”
283∥瘦人也能得脂肪肝
284∥肝源性神经衰弱五大症状
284∥中医防治肝炎颇有疗效
285∥护脾脏 中药汤补气
285∥不停打嗝肠胃健康警讯
286∥预防急性胃肠炎
286∥慢性溃疡性结肠炎的治疗
287∥功能性肠胃道障碍的病因
287∥慢性呼吸道疾患如何过冬
287∥变异型气喘易被误诊
288∥怎样合理治疗支气管哮喘
288∥呼吸复健缓解肺纤维化
289∥中医治肺功能失调效果理想
290∥皮肤瘙痒的一般认识
291∥认识预防荨麻疹
291∥疱疹家族随冷锋进袭
292∥过敏症与感冒伤风
294∥形形色色的过敏症
294∥观察眼皮诊治疾
295∥坏习惯招病菌 眼睛亮“红灯”
296∥干眼恼火问题
297∥保护听力 避免沟通障碍
298∥慢性化脓性中耳炎
298∥认识口腔溃疡
299∥口中气味
300∥以中药抑制口腔细菌
300∥声带保养之道
301∥慢性咽喉炎 中药滋阴降火可治本
301∥不可轻忽的牙周病
302∥牙痛自疗十法
302∥浅谈反复性风湿症
303∥膝关节增生性关节炎
303∥髋部疼痛大意不得
304∥骨刺造成的颈部酸痛
305∥保护脊骨防颈腰背痛
305∥腕隧道症候群的复健
306∥腿痛抽筋的自疗法
307∥骨或关节损伤后，应否热敷
307∥脊椎损伤愈久再站起来几率愈低
308∥颈椎病简易疗法
309∥后记