标题：无极拳
无极源流
据杭州文史资料记载，民国期间，1929年在杭州召开的第一届国术国考大会上，无极拳传人张绍贤多次上台表演无极拳。解放后，该拳法流入民间。
故无极拳是指以北宋理学“无极”理论为指导，以北宋以来历代官方武科科举取士制度内容为基础，以华山《无极图》为拳理的古老内家武术。包括拳、械、医三部分。其功讲求以“混吨虚空”为精义，采先天之气，调后天纯阳之精，返本还原，凝神返虚，而达无形无象境界。主张形骸操练不以形，“有形而破体，无形则居气”。 
无极拳系主要以无极御制拳、马战长兵器为主体部分。其中无极御制拳是宋太祖御定的拳法，相传发源于春秋时代教育家、思想家孔子整编而成的“六艺”之御艺。它的基本类目包括御制总纂、御制莲拳、御制承袭拳、御制缉拿拳，以及无极气功拳、无极八卦莲花掌、无极武穆拳、无极太极拳等。还有荆楚长剑器（大枪、大刀、长戟）等长兵器，气剑、气刀、气哨棒、双凤刀、单凤刀等短兵器。
行功十八诀
无极拳修炼有二宗：一为玄门、二为俗家。此法乃俗家一脉。
无极拳行功有十八诀，即起式为“朝”，收式为“  无极拳晦”。 前后分“托、摩、揉、搓、丝、困、缠、绕、点、按、拆、卸、顺、旋、流、合。”根据天人合一“的宇宙观、总结无极拳之精义，把地球自转看成是人体百骸机能。其拳诀中包含十六种自然景象，二十七种脉象，三十种人体形骸。蕴于内者二十种劲即为：“冷、弹、脆、快、硬、沉、长、绵、柔、巧、活、缓、轻、灵、抖、含、虚、粘、连、随。”表里相合，内外相应。出乎神奇，变化莫测，以稳、准、虚、灵而求快是为诀窍。朝字诀（1）面东而立，两掌相对，全身放松，头上顶，足下踏； 
（2）掌心向下“按”，扬掌缓缓过头顶。提气，再灌气； 
（3）双掌合于头顶，运气于足，由足达指尖，双掌再下降于胸前。身由左向右转，再由右向左，依此为序； 
（4）运气双掌，自胸向两侧开。气由左足向上运，而达头顶，双掌再合至胸前； 
（5）掌心向下贴膝前，气循头向右下行达右足。双掌相插到双肩，以脊骨蠕动收缩，使气贴背行。双掌合于胸前，左手穴府，右手气府；
（6）两足左右分列，两膝微弯成桩式，左足根向右交气，右腿抬起成独立桩式，双掌相合成运球式。托字诀（1）双掌运气直立左右分开，右掌向下灌气，左掌向上托至头顶。然后，右掌平托向后，左掌循头转一周，朝左外转；右掌前运；
（2）双足也依次向右侧前进，进一步、跟一步。右掌上托身左边、左掌向身后，如此循环六次； 
（3）右掌朝上运至颌下，向脸边，左掌相随至左耳边。右掌向腰后朝转，左掌相随到右边，右掌向头顶转，左掌转至裆前； 
（4）右脚稍曲，提起左脚，双掌各自转掌。左脚落下成马步，双掌上下相转； 
（5）右掌向外转，左掌转至裆前，掌心向下指与裆平。右掌至于头上对黄庭中脉； 
（6）左掌左开至胸前，右掌自转向下行。摩字诀（1）头直目正，用腰带动双手运转，如抛物状，先习上盘、继而中盘，直至下盘达铺地锦为至高； 
（2）前面运转完毕，再向身后转运，前领后随，体悟“摩”字内含，与大气相应，宇宙相合，前后、左右、上下、八面圆转。揉字诀（1）右腿弯，左脚上提至右膝间，左肩垂伸直，掌向下。右掌向左运，与左掌合； 
（2）右掌右揽掌向下，左掌下运双掌相合。双掌如揉球；
（3）左右相转，下下上上左右转，上下左右高低变； 
（4）此式有十二法即（揉球、抱球、提球、握球、托球、扑球、摩球、混球、推球、抓球、抽球、砸球）。搓字诀（1）双掌双合运至头顶，双膝相扣双足外开。运掌至胸前向外掰膝，慢起，左脚前，右脚后； 
（2）双掌合于胸前，右掌掐左掌指尖，头向左看，右脚向后撤步，曲膝左脚前，右脚后； 
（3）左掌掐右掌指尖，头向右看，左脚前，右脚后，双掌交合齐向左右脚相提左脚前； 
（4）左脚向右后方撤，右脚随同一齐移动，如此六次。丝字诀（1）双腕相合，掌分开，左右旋转做滚手法，由左至右； 
（2）连环滚动，左右、上下、前后，交替相继变缠丝与解脱，连点连按，解脱拆卸； 
（3）双腕相分左右提，足旋如圆，身自起。困字诀（1）曲膝半蹲，右掌直伸胸前，左掌向后抵至天宗穴； 
（2）左右交替步，步为弧形，掌指朝上；掌心向前，挪步转身插左掌，右掌相继抵至天宗穴； 
（3）左右半圆连环应变步，如前之势相继变动，前掌指同鼻相对，肘部与膻中相对，小指对肾。缠字诀（1）双肘相并作缠法，两足也相继运转。左足提起，两肘抬起，转身扣步，左腿曲膝，右腿相继交换；
（2）左肩抵膝，右肘直向，肘冲天势，左腿曲膝作前后，右足曲膝立裆间；
（3）右肘朝上，左肘朝下，前后运转，掐肘钩胸，左肘上扬，屈步进腿； 
（4）双肘齐并在胸前，左肘向前作抵势，右肘上扬，两腿交替进退，双肘相对，左肘右足成一线； 　 
（5）左足向前与右肘相对，左肘右足成一线，左右高低成一式，依肘做缠法。绕字诀（1）两肘相并略弯，双臂平伸掌向前，曲膝并足坐马式，旋指为绕，运气达指尖； 
（2）十指旋绕要慢，肩向后掌在前，此时用指慢慢按，不计次数。卸字诀（1）左臂前伸掌在先，右臂后伸掌需翻，提左脚向前一步，腰足背掌成一线，不可耸肩前探，头胯足成一线； 
（2）提右脚、踏步，随即左脚前进一步，再进右步半蹲下势，左掌下穿，右臂后扬； 
（3）提右腿，右臂前伸，左掌后扬，落步，左腿向前，左掌随即前运，右臂后扬，如此三次； 
（4）提左足，伸左臂，扬右臂于后，落步，进左步，左掌下穿。按字诀（1）双掌向前推按，下蹲成马桩。左右横开成一字； 
（2）左掌前按，右掌在胸前，拧身转掌双按。再进右步横开成一字，双掌两侧开按； 
（3）再按左掌、右掌与胸前，与上势同； 
（4）双足一线，转体、按双掌、后撤右腿，转身再横开左腿，双掌向两侧按； 
（5）再撤右腿，双掌向前按，再横开左步.双掌向两侧按； 
（6）下坐成马桩，双掌向前按出。拆字诀（1）双足并齐，两腿略弯，两臂弓伸，掌指向前； 
（2）两臂弓伸在胸前，手十指慢慢缠绕翻拧；
（3）开步成马桩，双肘贴肋向后撤，两掌由腋下穿出翻拧缠绕；
（4）向左旋，进右步，回掌，诀法为：“有顺则拆困在内”。点字诀（1）左腿微曲，提右脚，探右手，左掌收在右肩前。落步，提左腿，右臂上扬，左掌下切；
（2）进左步，左掌向前下切，右掌由前向下、向后划出；
（3）曲膝半蹲成抱球式，右手上，左手下，左步在前；
（4）右转身，左手向前点出，右手随身后扬。撤左步，左转身，俯身下切左掌、右掌指天。随即翻身180度。右手下点于左侧、左右手上点于左侧；
（5）藏身匿影并步，再开步，半步提膝右掌前点出。进步成弓式桩，右掌下按点。左手合于右肩部； 
（6）进步坐盘，双手相合扣点，提左腿，扬右手，点左手，落左腿，右手由上向下点出，左手合于身体右侧；
（7）进左步，左手由侧向前点出，右手由上回落于右侧，再收左腿，左手收回，指向于天，右手后扬； 
（8）左手由上向下俯身点出，右手后扬，撤右步，进左步，右拧身，右手向右侧横点，左手相应向左侧点出，再撤左步，扬右手，立左掌； 
（9）腿右步，成横开弓步桩，右手下点，左掌扬起成斜飞势。重心移至右腿，双掌相合，随即拧身成弓桩，双掌相合于膝前。顺字诀（1）收左步，转身成马步桩，双掌分别按于体两侧，双掌向外划弧。收至胸前，成掌心向下，掌指朝前；
（2）提左腿，右手向后运，再转至右侧，左掌置于体右侧；
（3）向前落步，翻运双掌，置左掌于前，右掌于后，左掌下划，右掌后划上翻置于头顶，掌心向上。旋字诀（1）右掌向前下划翻掌，左手上运相合，成双爪抓球，重心右移，左手向下划，右手外翻，随即向身体左侧摆出； 
（2）正身成马步，左手向后划出，右手也向后划出，相合与胸前，半式相开掌抓球； 
（3）蹲身下式交抓球，起身双爪于两侧平划双圈，随即向身体右侧摆出，再回身向左侧摆出。流字诀（1）屈弓半蹲，左手反划向前出，右手于胸前反划下置右侧； 
（2）左手反回向后划与右手相合于体右侧。随即双臂抡起由右侧划落，右手前、左手置于腹部，再向上向后抡右臂一圈，右手置于头顶。合字诀（1）身体下蹲，成马桩，右手下落，双掌置于两侧；
（2）起身，两手平开，向上托球，头向上仰，双掌由后向前在头上划一圈，出左脚，走无极圈，再回身相转，双手下落，掌心向下，成马么桩。晦字诀（1）双手下落，再由两侧，翻掌划起至头顶，相合； 
（2）双手分开，向左右两侧下划，再由胸前出至头顶。随即双手下落，双手合于腹部。　
无极拳十八字诀中包含十六种自然景象，即：风、寒、暑、湿、燥、火、雾、雷、闪、电、雨、雪、冰、霜、虹、露；二十七种脉象，即：浮沉、迟数、滑涩、虚实、长短、洪微、紧缓、芤弦、革牢、濡弱、散细、伏动、促洁、代；三十种人体形骸，即：头颈、肩肘、腕胯、膝腿、指掌、足踩、腰胸、筋骨、气血、皮肉、心肺、肝胆、脾胃、肾膀、胰脐。修炼此拳可达修心、养性、强身健体，以天炼人，与宇宙相合，是防身自卫的一种高级拳种。
无极之道
无极拳法的三项基本原则一是劲力师范原则。每一门拳法都有独特的姿势与劲力，形成特有的科学运动旋律，奠定武术打击能力的基础。这些特有的拳法是以拳法明师示范形象为标准，通过模仿学习得以继承传播。在武学实践中，要注意鉴别杜撰或变异的拳法，杜撰或变异的拳法违反本原则，有害身心健康。
二是打法独立原则。踢、打、拿、摔自成系统，相对独立，区别于套路表演，但是与套路系统相互促进。拳法套路中的每一个动作都是打法应用的动作资源，但是，动作资源必须通过技击实践进行技术开发。打法的技巧经验与防卫出击感觉要经常训练才能保持娴熟。通过踢、打、拿、摔等手段使他人倒地直至受到重创，这是无极武学的打击目的。掌握打法的节奏感，是无极武学技击的基本特点。
三是拳法归经原则。每一门拳法必须归属一条经络，并以套路演示为基本表达方式；而且，要根据子午流注原理，按照昼夜阴阳的运转变化，确定时间练习拳法。拳法归经原则还要求练习者要结合自身形体特点精练一门拳法，同时要摒弃狭隘的门派观念，融会贯通诸经各类练法，促进拳法武学整体发展。无极拳法的六大特征一是防卫打击性。这是拳法运动的实战特点，通过拳法运动要具备较强的打击防卫能力，在实际生活中发挥实战作用。不同的时代，本特点的内涵会产生不同的变化。
二是文化传承性。拳法通过师徒相传的形式继承与发展。拳法传播的形式随着时代科技的发展，出现了一些新的形式，如图说明的形式、照片展示的形式、录像讲解示范的形式、电脑高清晰度播放分解的形式。但是，师徒口耳相传的形式仍是拳法发展的主要形式。
三是系统多样性。由于一套拳法只对应人体的一条经络，人体经络系统的复杂形态决定了拳法文化的多样性。同类拳法也有20套内容，何况武学本身是有多种多类拳法组成。武科科举制度的废除，标志着武学整体内容的散失，标志着武学部分内容被拳师带入民间，在民间形成各种门派。拳法自民国破除门派观念以来，门派拳法的相对封闭与保守性被打破了。不同类拳法可以相互公开交流与传授，习练者掌握多门类拳法成了常见的事情，这是武学文化散佚后，进行拳法系统归类、重新整合的背景环境。
四是运动舒适性。以特殊的方法进行体育运动和锻炼，达到舒适身心、健身祛病的效果，这是本学科的基础特征。在拳法运动中，人体的舒适感觉是衡量拳法正确性的辅助手段与方法。
五是美学表演性。
六是灵长动物性。拳法要体现人类个体或群体的原始自然状态，这是非常重要的特点。同时，在拳法中要悟悉灵长类状态，从中挖掘蕴涵着的辩证唯物论哲学思想，体现思维的包罗万象和感悟能力。无极拳法的五大功能无极拳法存在五大功能，即技击功能、健身功能、医疗功能、美学功能、哲学功能，分别符合人的防身需要、健身需要、医疗需要、美学欣赏需要、哲学思想需要。