标题：运动心肺功能
台阶测试
评价心肺功能适应水平的方法称台阶测试。研究表明：心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低。台阶测试虽然不是最好的评价心肺功能适应状况的方法，但它的优越性在于：可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人，且不需要昂贵的设施，并可以在很短的时间内完成。 
男台阶高度为30cm，女台阶高度是25cm，根据男女身高的不同，台阶还可做适当的调整。测试可按下列步骤进行： 
一测试时找一个同伴，他将帮助你保持适当的踏跳节奏。节奏为每分钟踏30次（上下），共3分钟，你可以让同伴用节拍器或声音提示你。因此，你需要2秒钟上、下各踏一次（也就是说，把节拍器设置为每分钟60拍，每响一下踏一次）。在测试时你应左右腿轮换做，每次上下台阶后上体和双腿必须伸直，不能屈膝。 
二测试后，你应立即坐下，并测量运动后1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟至3分30秒等3个恢复期的心率。 
你的同伴帮助你计时，并记录运动后心跳次数。测试的准确性在于你必须每分钟踏完30次，这样运动后恢复期内的心跳频率测量才是有效的。自评量表2-3可以记录你运动后心跳频率的次数和心肺功能适应情况。评定指数计算公式如下： 
评定指数=登台阶运动持续时间（S）×100/2×（恢复期3次心率之和）。 
表2-2为18～25岁年龄段台阶测试的参考性标准。例如一位男性评定指数为52.5次，他的心肺功能适应能力属于较差（即2分）。 
表2-2 用台阶测试评价心肺功能适应能力的参考性标准 
三分钟台阶测试的评定指数 
适应能力等级 男 女 
1分（差） 45.0～48.5 44.6～48.5 
2分（较差） 48.6～53.5 48.6～53.2 
3分（一般） 53.6～62.4 53.3～62.4 
4分（较强） 62.5～70.8 62.5～70.2 
5分（强） >70.9 >70.3 
注：表2－2选自中国成年人体质测定组《中国成年人体质测定标准手册》，1996年。
如何评价心肺功能适应
当完成了心肺功能适应测试后，你应对自己的测试结果作出评价，并确立提高自己心肺功能适应的目标。与同年龄段的其他人相比，如果你的心肺功能适应能力被列在“1分”或“2分”等级中，说明你目前的心肺功能适应水平低于平均水平，属于差或较差；如果你被列在“4分”等级中，那么你的心肺功能适应水平就高于同性别、同年龄段人的平均水平，属于较强；“5分”等级是指你的心肺功能适应水平位于同年龄组前15%的人，属于强者。然而，不管你目前心肺功能适应状况如何，你应坚持有规律的身体锻炼来提高自己这方面的适应能力。
运动心肺功能测评系统
功率自行车 型号:BA7EC-1200 货号:
产品介绍运动心肺功能测评系统(含运动处方)根据美国运动医学会“运动处方”的原则方法等有关的科研报告，结合近20年的中国人群的心肺耐力锻炼效果的跟踪，研制成功的运动处方系统。标配的EC-1200功率自行车是一款日本生产的高科技心肺测试车，它集测试和训练于一体，在测试的基础上对运动者的心脏功能能力给出准确的分析和评定，并根据不同运动者的综合身体素质给出个性化的运动处方报告。
产品特点1. 多种定制的测试模式，提供不同负荷组合的SMT（二次负荷试验）测试心肺耐力。
2. 恒定功率设置，该功能使测试在恒定的功率下准确进行。
3. 评测快捷方便，2次3分钟的评测就可提供准确的结果。
4. 评测安全，作为主动固定姿势运动，适合各年龄段的人群。
5. 运动效果跟踪和评估分析。
产品原理运动心肺功能测评系统根据不同年龄、性别、体重、身高等个体指标制定运动耐量测评方案，功率车作为记功器的一种，可以通过恒定功率设置，以及提供不同的功率下的被测试者心率的变化，结合被测试者的个体指标，得出个体心脏功能能力和运动能力的评价和个性化的运动处方。
输出参数包括：心脏功能能力（F.C.）、最大摄氧量（VO2max）、运动能力（E.C.）、靶心率（THR）、运动时间、运动频度、运动消耗热量控制、适合的运动选择、营养的控制等19项评价指标。
技术参数：
载荷系统 涡电流系统 
速度增加机制 2级速度增加（通过定时带和链条） 
控制系统 8位微机控制系统 
显示系统 液晶显示屏 
使用者体重限制
不得超过 286磅（即130 kg）
软件运动处方（心肺耐力）系统
功能：系统根据会员的个人信息档案，自动给出进行运动耐量试验的测试方案，并根据测试结果对会员的心肺能力进行评定，同时给出个性化的、安全有效的提高心肺耐力运动处方或专门的减肥运动处方。
心脏发病危险性调查问卷：通过对会员的性别、年龄、体重、遗传、饮食、运动等方面的调查，对其心脏发病危险性进行评定，并在此问卷的基础上确定其进行运动耐量测试应该选用的测试方案。
二次/递增负荷测试：包括次大强度运动测试（SMT）和递增负荷运动测试（GXT）。对会员进行两次或多次不同负荷强度的运动测试, 根据测试数据自动产生机能评定报告和运动处方报告。
可选测试方案
1)一次负荷方案
功能：通过一级测试来完成心肺功能测试，需要一个安静时心率。 
测试方案：可以选择功率车、台阶、跑台三种不同档次。
测试结果：写入一次测试的心率值。
安静时心率：填入安静时的心率值。
2) 二次负荷方案
功能：通过两级运动强度测试来完成心肺功能测试。
测试方案：可以选择功率车、台阶、跑台三种不同档次。
测试结果：写入两次测试的心率值。
3) 递增负荷方案
功能：通过多级运动强度测试来完成心肺功能测试。
测试方案：可以选择功率车、台阶、跑台三种不同档次。
测试结果：写入多次测试的心率值、血压值、主观疲劳感受。

基本参数
上市时间 2011年10月 
产品类型 家用 
产品定位 游戏影音本 
操作系统 Windows 7 Home Premium 64bit（64位家庭高级版） 
主板芯片组 Intel HM67 
处理器
CPU系列 英特尔 酷睿i5 2代系列（Sandy Bridge） 
CPU型号 Intel 酷睿i5 2430M 
CPU主频 2.4GHz 
最高睿频 3000MHz 
总线规格 DMI 5 GT/s 
三级缓存 3MB 
核心类型 Sandy Bridge 
核心/线程数 双核心/四线程 
制程工艺 32nm 
指令集 AVX，64bit 
功耗 35W 
存储设备
内存容量 4GB 
内存类型 DDR3 1333MHz 
最大内存容量 16GB 
硬盘容量 500GB 
硬盘描述 7200转，SATA 
光驱类型 DVD刻录机 
设计类型 光驱内置 
光驱描述 支持DVD SuperMulti双层刻录 
显示屏
屏幕尺寸 14英寸 
屏幕比例 16:9 
屏幕分辨率 1366x768 
背光技术 LED背光 
显卡
显卡类型 独立显卡 
显卡芯片 NVIDIA GeForce GT 520M 
显存容量 1GB 
显存类型 DDR3 
显存位宽 64bit 
流处理器数量 48 
DirectX 11 
多媒体设备
摄像头 集成130万像素摄像头 
音频系统 内置音效芯片 
扬声器 内置扬声器 
麦克风 内置麦克风 
网络通信
无线网卡 支持802.11b/g/n无线协议 
有线网卡 1000Mbps以太网卡 
蓝牙 支持，蓝牙3.0模块 
I/O接口
数据接口 1×USB2.0+1×USB3.0 
视频接口 HDMI，Mini DisplayPort 
音频接口 耳机输出接口，麦克风输入接口 
其它接口 RJ45（网络接口），电源接口 
读卡器 7合1读卡器（MMC，SD，xD，MS，MS Pro，MS Duo，MS Pro Duo） 
输入设备
指取设备 触摸板 
键盘描述 全尺寸键盘，背光键盘 
戴尔XPS 14z（XPSZ14D-118）电源描述 
电池类型 8芯锂电池 
续航时间 具体时间视使用环境而定 
电源适配器 100V-240V 58W 自适应交流电源适配器 
外观
笔记本重量 1.98Kg 
外形尺寸 335×234×23mm 
长度 0mm 
宽度 0mm 
厚度 0mm 
外壳材质 镁铝合金 
外壳描述 银色 [1]