标题：冥想
基本解释
冥想是运用想象，创造你所想要的生活的一项技术。它是想象的自然力量，是人类无时无刻不在运用的宇宙基本创造力量。物质宇宙即是能量，宇宙的基本元素是一种被称为“能量”的力量。万事万物都是同一个能量场的不同表现形式，彼此相互关联相互影响。思想的振动频率较为精细，可以轻易发生改变。物质实体则较为稠密，但最终也会被更为精细轻巧的能量所改变。能量具有磁性，某种质地和震动的能量会吸引具有同类属性的能量。（诸如我们碰巧接到正在想念的某人的电话或随手拿起一本书，而书里的信息正好是我们需要的） 
在某一个形式的事物显现之前，我们总是首先以思想的形式对他加以呈现。想法好比蓝图，他创造了一个形式上的意象，然后这个具特定振动频率的意象就会吸引和指引物质的能量流向那个形式，最终使之在有形物质层面呈现出来。即使我们不采取主动的行为去实现我们的想法，这一原则依然有效。想法就是能量，它一定会吸引相关物理现实。同样，在我们内心的无意识想法和感情也遵循同样模式。能量具有发散和吸引的法则。我们总是吸引那些我们想得最多、期待最深、想象得最生动的事物进入我们的生活。有意识地想象我们想要的事物，有助于使之呈现在我们的生活当中。
冥想也是一种意识的状态。从中我们认识到，我们是宇宙的持续创造者，我们每时每刻都对此负责。我们是创造性法则的神性表达。我们自身就具备了成为一切的潜能。冥想的呈现就是将我们的神性潜能实现和展现出来的一个过程。人类常常错误地运用冥想的力量。由于我们对生活根深蒂固的负面观念，我们不经意地冥想着各种匮乏、困难、问题，认为命定如此。由此可见，正是我们自己创造了这样苦难的生活。 
通过冥想，我们可以魔法般地为自己创造内心真正向往的事物。但前提是，你不能利用这一手段去“控制”别人的行为，或让他们去干违背其意愿的事，或出于自我目的而减损他人的利益。冥想的作用在于消除障碍，让我们能够进入自然和谐，自我实现的境界，让每个人每件事物都展现其最为美好的一面，利益众生。这就是冥想的终极目标：将生活的每时每刻都变成一个创造奇迹的时刻。在这样的时刻，我们只需自然地选择我们所能想象的最好的、最美的、最充实的生活。　
冥想的方法
冥想有两种不同的模式：接受型和积极型。在接受型模式下我们只需放松，允许意象或印象进入脑海，而对细节不做任何选择。而在积极型模式下，我们会有意识选择和创造我们希望看到的或想象的事物。这两种模式都是冥想的重要组成部分。
冥想的四个基本步骤1、设定目标：选定某个你喜欢去拥有、去为之工作、去实现去创造的事物作为冥想的目标。它可以是任何事物。开始时选择那些比较容易相信的在不久的将来可能实现的目标。这样你就无需去处理那些自身的负面抗拒因素，同时强化你练习冥想时获得成功的信心。到后来当你拥有更多经验时才选择具有挑战性的更大的目标。 
2、创造一个清晰的想法或画面：创造一个想法、一个画面，或者你所能设想的对于某个对象或情境的感受。你应当以现在时态去设想它，就好像它早就以你喜欢的方式存在着。想象你身处其中并尽可能的将更多细节展现其中。 
3、经常关注它：无论在静坐时，或是一天中任何时候你碰巧无意中想到这件事，你都可以将你的想法或画面经常性的带入脑海。这样他就成了你生活中的一个有机组成。对你来说，它就变得更接近于实现。坚定的专注于它，但心态要轻柔放松。很重要的一点是不要让自己很费力或在其中投入过多力气--这于事无补反而有害。
4、给与它正面的能量：在你专注于目标的时候以积极和鼓励的方式看待它。对自己传递强烈的正面信息：它存在着它已来到或是正向你赶来，一如自己正在接受和实现它。这些正面 的声明被称为“肯定”，在运用确认的时候，请把心中可能存在的疑虑和不信任暂时抛到一边，至少在那一刻别去想它，同时练习去感受你所渴望的事物是真实而可能的。 
有效冥想的一般流程1、完全彻底且深度的放松自己。 
2、在放松状态下开始想象你希望呈现的事物或情境。尽可能的细化你所想象的细节，使之更真实更生动。 
3、保持脑中的意象一段适当的时间。同时，默念或说出一些与之相关的肯定、积极的话语。这些积极的话语是一种肯定，是冥想中十分重要的组成。 
4、以一句十分坚定的陈述结束你的冥想：“此事或更好之事，以全然圆满和谐的方式，为着所有人员的相关利益此刻为我呈现。”这一陈述为某些与你最初设想的不同甚至更好之事 的发生留出了空间，同时提醒你这一过程只有在利益到全体相关人员的前提下才会奏效。 
5、冥想中出现的任何杂念，不要去抗拒阻止，这样反而给与了它们力量。只需信任它们流经你的意识，接纳它们，然后回到你的正向陈述和意象。 
6、冥想需要一小时左右才会有较好的效果，请每天坚持冥想，或尽可能经常做。 
冥想只能用于善事 
不要害怕冥想的力量会被误用在有害的事情上。我们自己阻碍了和谐、丰沛、慈爱的宇宙能量自然流动，冥想就是消除这一障碍的手段。只有在将冥想用于跟我们和终生的最高目标和价值相符的事物时，它才会真正发挥效用。如果有人企图将这一有力技巧运用于有害或破坏性的自私目的，那只能表明这个人对吸引力法则的无知。“种瓜得瓜，种豆得豆。”不论你试图对别人做什么，你都会得到相同的结果。你越多运用冥想去爱别人，去为自身和万物的至高目的服务，那么就会有越多的爱，快乐与成功自然而然来到你身上。 
举个例子，假设你在冥想自己获得升职机会，不要设想你的上级被解雇，而是设想他转到了其他更好的职位，得到了更令他满意的工作，这样的冥想就照顾到了所有人的利益。你无须弄清楚事情会怎样发生，你只要设想事情以最圆满的方式呈现，将细节交给宇宙去处理就行了。 
运用冥想的时候，你会发现自己对更高目的有了更多的共鸣和觉知。留意那些常常在你梦境、目标和幻想中出现的元素，留意你所从事和创造的事情当中那个特殊的质地，他们都是你我找到生活意义和目的的线索。 在运用冥想的时候，你会发现，你的能力所达到的程度跟你的更高目的保持程度是一致的。耐心一点，跟自己的心灵向导做好沟通，你会在回顾的时候看到，每一件事都得以完美的呈现。 
现在是我们的星球正在发生巨大转化的时期。通过成就一个真实的自我，让我们都来参与这一时代的巨变。
瑜伽冥想
在所有的瑜伽冥想体系中，没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接、久经时间考验或广为人们使用。如前所述，瑜伽语音冥想可以和提升生命之气的功法一起配合着练中，也可以中身单项地练习。
瑜伽语音冥想又称曼特拉（ Mantra）冥想。梵语词“曼特拉”可以分为两部分，即“曼”（ man）和“特拉”（ tra）。“曼”的意思是“心灵”。“特拉”的意思是“引开去”。因此，“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上，就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质，而处身在善良品质的高度上。从这一步，瑜伽冥想更往深处发展，逐渐演变为完美的禅，而最终地进入入定状态。
试图凭借注意力使心灵保持专注在某一对象事物上，是违反心灵的能力的。这样做是困难而徒然的。这实际上也是违反瑜伽冥想术的原则的。在瑜伽冥想术中，人要轻柔地设法把他的心灵集中在某一对象事物上，如果心灵要离开这事物，他就设法逮住它，把它带回来。但这是做得极为柔和的。
瑜伽语音冥想练习极为简便易行。没有什么硬性的严格的规定。有时候是心与口同时反复诵念，有时候只是默念而已。出声念诵时，有时是低声悄语似地反复念，有时用普通语音响度念，有时又是用有节奏的歌唱方式来诵念。有时诵念与呼吸保持同步节奏，有时又不必如此。有时是坐着念，有时站着念，有时走着念，等等。练习者双眼有时是闭合的，有时是部分地闭合的，有时是完全张开的。
[1]

词源
“冥想”从词源学方面看，它来自拉丁文meditare，意为“锻炼”。锻炼他的感官，这正是“感官冥想”的目的。[1]

冥想
2002年电影《恋爱行星》主题曲
作曲:谢霆锋 作词:林夕  电影《恋爱行星》剧照[1]
但愿日后想起记得这种滋味
怀念仍旧困在我候咙的你
步伐渐渐疏离置身两种天地
然后红着眼任你成为了水蒸气
*恒星在转 怎么察觉我们两个要失恋
恒星在公转 没有你亦没有我 长夜亦未变短
#如果日后仍然想念你 我会尽量想不起
但候咙有你 胃藏满你 唯有冥想致死
如果寂寞仍然吞噬我 我会认命的预备
用泪排泄你 扬眉吐气 忘记你却不争气
泪末落下之前至少见过一面
然后明白我冒过连场凶险
但在道别之前已经吃过一分钟的喜宴
明明从来没有变甜蜜和痛苦交接
如果日后仍然想念你 我会尽量想不起
但候咙有你 胃藏满你 唯有冥想一起远飞
如飞心不死 我便冥想在一起
你在候咙里 在脉搏里
忘记你如忘记我怎么透气
《冥想》国语歌词：《心意》（网络原创）　　
作曲：谢霆锋 作词：庄旭友
偶然一个瞬间　　
记住你的容颜
开始期待哪天你能够出现
距离还有多远
还有多少明天
结束这种陌生的感觉
和你见面
陌生不减
怎么能够忍心当这是考验
陌生多危险
未来经不起失陷
前路会被敷衍
如果　　
早先就能认识你
你还会否很神秘
不用在梦里
在回忆里
记载你的美丽
如果
今后真能认识你
我会感谢这天意
不用再想你
在眼神里直播你
我更愿意
默默走在路边　　
唱起多情伤感
青春总在满地落叶中孤单
怀疑我的双眼
没有分清你与神的区别
可是就在一瞬间
所有的感觉沉淀
陌生不减
如何才能觉醒这一段情缘
陌生太肤浅
人生有多少循环
何必要等到以后重现
如果　　
早先就能认识你
你还会否很神秘
不用在梦里
在回忆里记载你的一生一世
如果你愿意
那就不用再怀疑
不是在梦里
在尘世里
携手你 能心疼你
会更甜蜜[2]

瑜伽冥想
一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵（心思意念），并超脱物质欲念。感受到和原始动因（The Original Cause万源之源）直接沟通。
有各种各样的瑜伽冥想体系，目的都在于使人摆脱愚昧无知、激情和善良而获得自由。瑜伽语音冥想在各种不同的冥想中，是最简单、最有效。益处又是最多的。[1]
冥想的真义
在一般人看来，冥想二字是在非常安静的地方，闭目盘腿打坐，手指或手掌还有个特别摆法。可是，这种特定的打坐姿态，并非真正的冥想。确切的说，良好的姿态只是冥想前的预备练习。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之始之中。瑜伽语音冥想是达到禅定和三摩地境界的一个最简单的方法。
冥想的目的
瑜伽冥想术的最终目的并不是结束人的个体存在或活动，也不是结束或取消人的幸福或欢乐。确切的说，瑜伽冥想的最终目的在于使人的存在变得纯洁起来，从而让他不再在欲念丛生、受各种感官奴役的境地上活动，反之，却是要让他在为绝对整体做爱心活动的高度上活动。据最伟大的瑜伽师和瑜伽文献的说法，这才是真正的自由、真正的幸福。
达到至善境界的瑜伽师认识到自己是整体不可分割的组成部分。他不再吧自己视为居于宇宙中心，而一切人，一切事物都是围绕他转动的。因此，他不再感到一切人。一切事物都是供他剥削、利用或者统治的了。他认识到自己的天职是从事为整体而做爱心服务；他认识到，只有当他参与这样的爱心服务，他才是真正处于大同（和谐）境界，即瑜伽境界。
就像鱼儿自然而然地受到水的吸引、亲人自然而然受到为亲人而做爱心服务的吸引那样，所以，瑜伽师也自然而然地、自发地受到为整体而做的爱心服务的吸引。他把一切生灵看作自己的亲人，并作为亲人来爱，并且为了一切人的物质与精神上的福利而不知疲倦地工作。这样的瑜伽师认为这样的爱心服务本身就是目的。从事这样的爱心服务就是他的超然的欢乐，这种欢乐是能令人得到彻底满足的。
这种无私的爱心活动没有任何企图取得物质或精神收益的动机。这样的瑜伽师绝不希冀因为自己的行为而获得任何报酬、承认或荣誉。他也不是出于谋求某种宗教上的解脱或得救，摆脱苦海或罪恶的欲念而行动的。根据瑜伽文献，这样的瑜伽师甚至并不谋求任何一种天堂般的景况，而是愿意生活在哪怕是地狱般的景况里。
在这种至善状态下，瑜伽师完全沉浸在对整体的爱心服务中——为所有的人谋求物质和精神的福利，以致于忘记了自己的利益。这种由于受到精神之爱的感召，而忘记自己的利益的情况当然就是真正的解脱了。在这种情况下，人甚至还能超越自己对死亡的恐惧。
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瑜伽语音冥想
功效和意义开启精神之爱及智慧—瑜伽语音冥想
我们与生俱来的精神之爱及智慧被私欲、贪婪、愤怒、嫉妒、仇恨等负面情绪所蒙蔽和污染，就像璀璨的钻石失去了光芒。瑜伽语音冥想的修炼就是打磨这颗珍贵无比的钻石，使其闪耀光芒。它使我们拥有无时不在的深度快乐，是我们人生旅途不可或缺的伴侣，并使我们受益终生。
·闪耀固有精神之爱
·满足内在渴望
瑜伽文献和已达最高觉悟的瑜伽精神导师们认为：瑜伽姿势、放松术和呼吸技法的练习虽有消除压力的效用，却无法提供我们的精神需要。瑜伽语音冥想可以培养出内在智慧与纯粹之爱，能消除我们的恐惧和焦虑，让我们品尝内心的安和与深度喜悦。
很多人都有过空虚的时刻，觉得人生没有目标和希望，即便在最欢愉的时刻，内心深处仍可能有某种缺失感。也许探访名山大川、大肆购物、品尝美食满足口腹或保持忙碌可以暂时填补空虚，但老实说，不管做什么，若缺精神食粮，内在的空虚就无可避免。
那么，精神食粮是什么？怎样才能获得精神食粮，使我们快乐而满足呢？方法就是瑜伽语音冥想。
瑜伽语音冥想是培养完美智慧与纯粹之爱的方法。超然语音是慧心与纯粹之爱的声韵展现，是瑜伽语音冥想的核心，是我们内心深处所渴求的食粮。
·细水长流，终生护佑
瑜伽语音冥想极其有效，使人们受益无穷，自远古以来就吸引了无数人练习。
然而，在当今社会繁重的压力下，人人都在为前途奔忙，因此，有人认为练瑜伽语音冥想根本就不可能。
其实，瑜伽语音冥想非常简单，不需要瑜伽姿势的辅助，即使琐事缠身，我们也能抽出片刻时间练习，并从中获得非常大的益处。
瑜伽语音冥想是让人欢畅喜悦的冥想形式，无须其他冥想法或预备技法的辅助。就像男女老少无论在海角天涯，都能尽享海上生明月、夕阳落山峦的美景一样，谁都能练瑜伽语音冥想并能尝到其甜美。即使一个人一生从未练过瑜伽姿势、调息术或其他任何技法，他也可以从颂咏瑜伽语音冥想中获取内心的喜悦平和。
无论我们对瑜伽语音冥想的效力有没有信心，只要练习就会从中获益。道理就像不管我们信不信太阳有温暖人的力量，只要坐在阳光下就会暖和；不管我们相不相信水有洁净的作用，只要沐浴就能洁净身体；不管我们是否相信食物能填饱肚子，只要吃东西就会缓解饥饿。因此，不管一个人是否相信瑜伽语音冥想具有效力，它的效力总是在那里的。
瑜伽语音冥想的超然力量神奇非凡，即便心存疑虑，只要让耳朵常听超然的音符，或让口舌常颂冥想语音，具有精神净化作用的语音就能显现其效益。如何练习瑜伽语音冥想瑜伽语音冥想练习极为简便易行。没有什么硬性的严格的规定。有时候是心与口同时反复诵念，有时候只是默念而已。出声念诵时，有时是低声悄语似地反复念，有时用普通语音响度念，有时又是用有节奏的歌唱方式来诵念。有时诵念与呼吸保持同步节奏，有时又不必如此。有时是坐着念，有时站着念，有时走着念，等等。练习者双眼有时是闭合的，有时是部分地闭合的，有时是完全张开的。 
·心无旁骛，放松身体
有人误认为，冥想非要腰板挺直、闭眼盘腿长时间坐着不动，其实不然，可以坐在沙发椅、靠背椅上，甚至躺在床上都能练习瑜伽语音冥想，眼睛闭合与否也不限制。
·七种最基础的瑜伽语音冥想技法
方法1：静心聆听
仅仅聆听瑜伽语音就能净化我们的心智与心灵，帮助我们逐渐进入三摩地的境界，让我们的心灵处在十足的平和与舒畅的状态中。
方法2：复诵超然语音
一旦耳朵收到了超然的语音，就可随之练习复诵，这也是瑜伽语音冥想的练习方式。以耳倾听，以舌吟唱，让自身和超然的语音相互联系。
瑜伽语音冥想的力量实在是超乎人能理解的范畴，多数人在聆听时都会情不自禁地跟着一起唱。
只要开始吟唱，功效就会在不知不觉中产生。这是瑜伽文献和伟大圣贤们共同的智慧结晶。
习练瑜伽语音冥想出于我们的自然天性，就像观赏日出日落美景一样。当我们在享受朝阳初升和夕阳落沉之美景时，我们只会沉浸在那美景之中，通常都不会这样问自己：“如此的美景有什么存在意义？”也绝不会一本正经地坐在那儿只想找出答案来。我们要用同样的心态，而不是推敲思考的方式来体验和认识瑜伽语音冥想的奇妙。
方法3：配合呼吸冥想
方法4：边跳边冥想
从孩童到老人，人人都喜欢唱歌跳舞。瑜伽把这种天性自然地结合到简单有趣的冥想练习中。聆听和复诵，并让身体随着超然的语音自然地舞动，这样练习瑜伽语音冥想不仅简单有趣，而且还极其有效。
“瑜伽姿势”的梵文词不是专指一种人为的稳定姿势，其真正的意思是练习瑜伽动作或姿态时顺乎人的天性，自发自然地舞蹈。这样可以让身心处在稳定舒适的状态之中，不会引起紧张。这种随着瑜伽语音而跳舞的形式常被人称为“最高形式的瑜伽姿势”。
烦恼、恐惧、焦虑、嫉妒、愤怒、怨憎、贪欲等，仿佛是一群重重压在心头的乌鸦。我们如何能卸下他们？很简单，只要丢掉以前的错误观念，别再认为瑜伽冥想是生硬呆板无味的事情。你可以自在无拘地跟着语音节奏摆动跳舞或拍手，这时，那些压在心上浓雾般的烦恼、恐惧和忧虑等，就如受惊的乌鸦般全都飞走了。
以歌舞形式做瑜伽语音冥想时，关注点在于超然的语音，边唱边听，心思也就随之集中在那儿，从而感受了安宁与祥和。我们在一般的健美操练习中，无法品尝到这种来自瑜伽冥想的喜悦和安宁。
在练习瑜伽语音冥想时边唱边跳，还有其他显而易见的好处。唱歌能增强肺活量，给身体带来更多的氧气；跳舞的动作也会舒展、放松身体的肌肉、肌腱，增强器官的功能，增加血流量，强化心脏功能，增加肺部的活力与氧气量，使我们精力充沛。
总之，通过歌舞式的瑜伽语音冥想，体内之气开始在中经流动，从而使自己变得健康和快乐。
方法5：群组瑜伽语音冥想
两人以上的练习就是群组练习。
群组瑜伽语音冥想既有趣又非常容易，因此有些人不能确定其是否真的有效，他们总以为好的效果都要靠历尽艰辛的苦修才能得到。真可惜，这些人将精神的快乐等同于郁闷与了无意趣。
方法6：静默瑜伽语音冥想
瑜伽中的静默冥想技法一般是指在脑中默念瑜伽语音的练习方法。
方法7：气轮冥想[2]