标题：冷水浴
功能作用
舒筋活血冷水浴是一种利用自然因素锻炼的方法。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力，当人体一接触冷水刺激时，皮肤血管急剧收缩，使大量血液流向人体深部组织和器官；继而，皮肤  冷水浴血管又扩张，大量血液复又流向体表。这样，全身血管都参加了舒缩运动。 这种血管一舒一缩的锻炼，可以增加血管的弹性，有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。冷水浴锻炼时，由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增强，能使血液里的红细胞和血红蛋白增多，从而使人面色红润、精力充沛。美容肌肤同时，此种锻炼能使人皮肤弹性增加、皱纹消失，这些都具有显著的美容作用。强健内脏冷水浴还通过加深呼吸、增加膈肌活动度、加大肺通气量而增强肺功能。通过促进胃肠蠕动，它能有效地改善消化功能；而通过增加热量释放、减少脂肪在皮下堆积，能起到减肥作用。冷水浴适用于防治心血管疾病、慢性支气管炎和肺气肿、早期高血压、胃下垂、便秘、高血脂等疾病，还适用于减肥和提高免疫力、健身防衰老等目的的锻炼。加强神经冷水浴能加强神经的兴奋功能，让人洗浴后精神爽快，头脑清醒；冷水浴也能增强人体对疾病的抵抗能力，素有“血管体操”之称；冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。但并不是所有人都适合冷水浴，皮肤对冷水有过敏症状及患有高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛的病人都不适用。
沐浴方法
洗浴类别冷水浴的方法按作用由弱到强依次为擦身、冲洗、淋浴、浸泡等。一般从冷水擦身开始，适应后再转入较强的方法，并坚持到秋天或冬天。
冷水洗脸
先把脸部搓热，再用湿毛巾摩擦脸部、耳部、颈项，直到把脸部的皮肤擦红，然后用干毛巾擦干水迹。
冷水洗脚
人在冬天入睡前，如果足部受凉，易引起感冒。冷水洗脚可产生预防感冒的效果。方法是，每次足浴时，两手不停地摩擦足部，浸泡1~2分钟，然后用干毛巾把足部擦红擦干。洗后，可在温水中浸泡一会，以加速足部的血液循环。
冷水擦身
这种方法不是冷水一下子作用于全身，而是微量多次地用冷水接触皮肤，刺激强度比较缓和，一般人多能接受。
冷水冲淋
习惯于冷水擦身后，可开始淋浴。在全身皮肤接受冷水冲淋时，要不断进行自我按摩，使皮下血管飞快扩张，由于冷水刺激性强，淋浴工夫一般不超过30秒~l分钟。
冷水浸泡
就是把身体浸泡在冷水中。水温要根据个人的耐受性而定。冷水浴时，在水中不要静止不动，要用力按摩，活动四肢和游泳。[1]
洗浴要点在时间选择上，应在早晨为佳，可以全方位的刺激人体机能。使人在每一天都会充沛的精力。
冷水浴最适宜的水温是20℃。 
开始锻炼时间宜短，2～3分钟即可，以后逐渐延长到10～15分钟，一般认为不宜超过15分钟。如水温低于20℃则时间应相应缩短，水温越低，时间应越短。
注意事项
不宜人群冷水澡并非人人适宜，以下人群在洗冷水澡时就应该“悠”着点：婴幼儿及60 岁以上的老人最好不要  冷水浴洗，女性在经期、孕期不要洗，平时水温也要避免过低；因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病；对冷水敏感者 也不宜洗，否则会起疹子；高血压患者洗冷水澡，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中 风、昏迷等；心脏病患者洗冷水澡，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死；风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。不宜时间剧烈活动后不宜马上进行冷水浴。 饭后不宜马上冷水浴。 进行冷水淋浴或游泳时须做准备活动，应在身体发热后进行。其它事项冷水浴应该循序渐进，坚持不懈，坚持锻炼才能收到预期的效果。进行冷水浴锻炼时，要注意自我感觉和体重等变化，如出现身体不适、体重减轻、失眠和食欲下降等，应暂停冷水浴。
风俗习惯
菲律宾冷水浴早晨一起床就洗冷水澡已是菲律宾人的习惯。一般认为是热带气温炎热，容易上火，特别是年轻人，早起冷水洗澡能降火，洗掉了睡梦中的闷热。洁净了身体后，换上干净的衣服，上班时更显得精神焕发，潇洒。
上世纪五、六十年代，从中国新来的移民，刚从温带的闽南来到炎热的菲律宾，水土一时还不能适应，容易闹毛病，还得依老华侨亲属的“不成文”法，一大早就起床洗冷水浴。初来乍到的新移民，在小农经济养成的睡懒觉习惯，一时还改正不来。老华侨亲人就会催你起床，迫着你洗冷水浴。时间长了，新移民早起洗冷水浴也就成了习俗。一天不洗，还会觉得不习惯，懒洋洋地提不起劲。[2]日本集体冷水浴神道教曾是日本的国教，至今仍有很多传统的祭祀活动，寒冷耐力节用冰水淋浴考验意志就是其中一  项。
冬季用冷水沐浴，是神道教的一种重要仪式，寓意用清水清洁肉体和灵魂，迎接新的开始。
最初，这种仪式是为了考验少年的身体素质和意志力的，相当于行成人礼。寓意：以一个清洁的开始迎接新的生活，用不畏寒冷的意志去面对长大成人后的各种挑战。
不过，如今这个仪式已经演变成为人们辞旧岁迎新年的重要活动。另外，所有成年人也都可以参与了。[3]
冷水浴健身法
冷水浴对神经系统和心血管系统有很好的作用，有“血管体操”之誉。能防止感冒、支气管炎、扁桃腺炎、肺炎等疾病，还能改善皮肤的血液循环，使皮肤柔软、滑润、富有弹性，还有助于预防动脉硬化症。洗冷水浴健身要注意：
1、从夏季开始，一直坚持到秋冬季，逐步适应，不要中断。　
2、浴后要将身体擦干，冬天更须揩干擦红。　
3、当身体刚接触冷水时，全身会打颤，属寒冷期，过一会儿皮肤微红，感到温暖舒适，则属温暖期，此时应及时出浴，否则将进入寒战期，会因肌肉剧烈收缩而形成颤抖。只要浴后感到温暖、舒适、轻松，即使结了冰也可以坚持冷水浴。　
4、身体有炎症，或体温过高时，则应暂停。

其他信息
◎ 其他外语片名：
&Agrave; Flor da Pele.....Brazil (DVD title)
Cold Showers.....International (English title)
Kalte Duschen.....Germany (TV title)
Soguk Dus.....Turkey (Turkish title)
演职员表
演员表角色演员备注米克/Mickael约翰·利伯欧/Johan Libéreau----温内莎/Vanessa莎乐梅·斯蒂文宁/Salomé Stévenin----克莱门/Clément皮埃尔·派瑞尔/Pierre Perrier----Annie佛洛伦丝·托马辛/Florence Thomassin----GérardJean-PhilippeÉcoffey----Mathilde SteinerClaire Nebout----IsabelleCamille Japy----PhilippeDenis Falgoux----NatachaMagalie Woch----L'infirmièreDominique Cabrera----Examinatrice bacSarah Pratt----Petite amie de ClémentJulie Boulanger----EmilieZoé Beau----Docteur ImbertJean-Charles Dumay----TranhSteve Tran----XavierOlivier Dote-Doevi----ArnaudYoann Monjal----BrunoBenoît Bourse----MarioFrédéric Epaud----Officiel peséePascal Cordier----JeffBruno Sanchez----Chauffeur SteinerCédric Le Stunff----HimselfChristophe Boutet----Chauffeur SteinerThierry Tchang Tchong--------Alexandre Bakhtiari--------Fabrice Escalier--------Nathalie Kirzin--------Marc Bianchi--------Marc Vilmont--------Neil Robineau--------Neil Robineau--------Neil Robineau--------Fabien Morfoisse--------Théo Ducept--------Jean-Pierre Compain--------Christophe Sardain--------Yvan Bernard--------Viviane Conte--------Bérangère Belmont--------Laurent Dies--------Tahar Simani--------Philippe Grélard--------Alexandre Pasquier--------Frédéric Ardanny--------Joachim Lemercier--------Joachim Lemercier--------Elias Lemercier--------Vladimir Jurilli--------Madeleine Airaud--------Laurent Pedebernard----Annie's SisterRebecca Rieth----Louis Steiner奥雷利安·雷克因/Aurélien Recoing----$nbsp;默认显示|全部显示职员表▪ 制作人：Pascal Caucheteux；Sebastien Lemercier▪ 导演：安东尼·科尔迪埃/Antony Cordier▪ 副导演（助理）：Aurélien Agathon；Marc Faye；Céline Savoldelli▪ 编剧：安东尼·科尔迪埃/Antony Cordier；茱莉·佩依/Julie Peyr▪ 摄影：Nicolas Gaurin▪ 配乐：Nicholas Lemercier▪ 剪辑：Emmanuelle Castro▪ 选角导演：Marion Touitou▪ 艺术指导：François Girard▪ 服装设计：Sophie Goudard▪ 布景师：François Girard
制作发行
制作公司：Why Not Productions [法国]
发行公司：Bac Films [法国] ..... (2005) (France) (all media)
Barbar Film [土耳其] ..... (2005) (Turkey) (all media)
Cathay-Keris Films Pte. Ltd. [新加坡] ..... (2005) (Singapore) (theatrical)
Festive Films [新加坡] ..... (2005) (Singapore) (theatrical)
Paradiso Home Entertainment [荷兰] ..... (2006) (Netherlands) (theatrical)
Wild Bunch [法国] ..... (2005) (worldwide) (theatrical)
上映日期
法国 France 2005年5月14日 ..... (Cannes Film Festival) 
比利时 Belgium 2005年7月20日 
加拿大 Canada 2005年9月8日 ..... (Toronto Film Festival) 
墨西哥 Mexico 2005年9月23日 ..... (Tour de cine francés en México) 
美国 USA 2005年10月18日 ..... (Chicago International Film Festival) 
新加坡 Singapore 2005年11月10日 
土耳其 Turkey 2005年12月16日 
荷兰 Netherlands 2006年1月26日
剧情介绍
版本一
十七岁的米克的家境虽然不富裕，而且在家里常得面对酗酒的父亲和节俭成癖的精彩剧照(16张)母亲之间的纠纷，但他得以把精神和感情寄托在他热衷的柔道和他热恋着的女友温内莎身上，生活还算挺顺利。三个月前，他与女友温内莎的感情还算“融洽”(两人常在校园的运动场所内偷欢)；在学校里，他忙着准备中学结业考试，同时也必须身负柔道队队长的职责，准备参加比赛。
有一日，米克被要求与柔道队的新赞助人的儿子克莱门一同训练，他虽然不是十分情愿，但还是无奈地接受了。很意外地，他发现克莱门并非一个气焰嚣张，娇生惯养的富家子，反而是个很容易相处的人，连同温内莎，他们三人很快地混在一块。一次肌肤相亲的摔跤游戏，促使三人忘情地探讨彼此的身躯，发生了出轨的行为。出轨的体验并没有让米克和克莱门的关系变得更密切，它反而触发了米克对克莱门的妒忌心，更严重地损坏了米克和温内莎的感情，温内莎在他心中的地位从圣女降为荡妇。
妒忌心使他变得愤怒，愤怒使他转成粗暴；感情的困境，父母亲日况益下的关系，学业成绩的下泄，这种种的转变像冷水般狠狠地泼洒下来，而米克能做就只有一一面对它们，为成长迈出第一步……
版本二
17岁的米卡埃尔出身贫寒，他的家庭长期面临财务困难。他是柔道队的队长，柔道队的赞助人是一名身体截瘫的富商斯坦纳。米卡埃尔正接受严格的训练，以便减轻体重，准备参加（体重）低一级的比赛。他在集训期间与队员克雷蒙结为朋友，克雷蒙是斯坦纳的儿子。米卡埃尔很快想让克雷蒙分享他的女友凡蕾莎。3个年轻人之间形成了奇怪的三角恋爱关系。
获奖记录
2006年 台北电影节(International New Talent Competition - Grand Prize) Antony Cordier2006年 Lumiere Awards, France Most Promising Young Actor (Meilleur espoir masculin) 约翰·利伯欧2006年 法国凯撒奖(César) Best First Work (Meilleure première film)(提名) Antony Cordier [1]
[2-7]