标题：立正
汉语词语
立正。 
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
作为基本姿态的讲解
动作要领及要求
立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
立正时，要精神振作，姿态端正，着装整齐。做到：三挺、三收、一睁、一顶、一平、一正。
三挺
挺腿：两腿并拢挺直，膝盖后压，使腿部肌肉紧缩，两腿之间无明显缝隙，两脚尖向外分开约60度。
挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，胸部自然向前上方挺出，使胸部衣服平展。
挺颈：颈部挺直，贴于后衣领。 
三收
收小腹：小腹微收，同时上提。
收臀部：臀部肌肉紧缩上提。
收下颌：下颌自然微收。
一睁：眼睛自然睁大，平视正前方，精力集中，表情自然，有精神。
一顶：身体向上顶，体重落于两脚分开约60度时所形成的等边三角形之重心。
一平：两肩要平。
一正：两脚内侧中心点、衣扣线、鼻尖、帽徽在同一垂直线上。
动作要点
立正是军人最基本的队列动作，它贯穿于整个队列训练的始终。只有扎扎实实练好军姿，才能为其它动作打好基础。因此，要把握好以下四个方面：
练好立正姿势的三个协调。一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调；三是收下颌与脖颈相协调。
掌握正确的呼吸方式。正确的呼吸方式是练好立正姿势的重要环节，根据队列条例中“立正”时自然挺胸和收小腹的动作要求，呼吸方式通常采取胸式呼吸和顺呼吸相结合的方法。具体要领：一是呼气时收小腹，将气提至胸腔，使胸部自然挺出；二是呼起时，在保证胸部不里凹，小腹不鼓胀的情况下，自然地将气呼出；三是在进行正确呼吸的同时，要注意两肩后张时用力要适当，以防止耸肩，使皱劲。
选择正确的身体重心支撑点。立正时能否选择正确的身体重心支撑点，是保证立正时人体稳固和持久站立的重要条件之一。这是因为，身体重心不管是靠前或靠后，都使脚的承受面积减少，重力加大，造成血液流通缓慢，使脚跟或脚掌麻木，最容易产生疲劳。身体重心的最佳支撑点，应是两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度时，两脚接触地面形成一个正三角形。因为正三角形所形成的承重面比较大，其纵间距离同横间距离又差不多，这样不但能保证身体重心落于承重面之内，还有利于从前后、左右几个方向均衡地保持稳定。
掌握好正确的手型。对于立正时的手型，现行《队列条令》规定的精神是，既要整齐划一，又要符合人体的生理特点，也就是说，是依照人体的生理特点来加以规范的。“手指并拢自然微屈”，是人站立时两臂下垂时手的自然形态，《条令》就是在这个基础上对拇指与食指按自然接触的位置加以规范的。因此，立正时要保持手型的正确，其做法是：首先将手部肌肉放松，依靠掌心和手指肌肉的自然收缩将手指并拢使之微屈。这时只要使拇指靠拢食指，拇指指尖自然就贴于食指第二节了。由于每个人的拇指长短不劲相同，拇指尖贴于食指第二节的具体位置，则不必强求统一；只要不出规定的范围（食指第二节），就符合《队列条令》规定的要求。
常犯的毛病及纠正方法
（1）立正时两脚跟未靠拢并齐，两脚尖分开的角度不准，方向不正。
纠正方法：在地上面画一条横线，两脚跟站在横线上，靠拢并齐；两脚尖向身体的中心线两侧各分开30度，也可用角度尺纠正，反复练习。
（2）两腿未夹紧、挺直。
纠正方法：强调档部夹紧，两腿并拢，向后压膝。
（3）挺腹、含胸、腰不直
纠正方法：收腹、提腰；两肩稍向后张。
（4）两肩高低不平，或一前一后。
纠正方法：两肩自然放松、下垂，向后张力要均等；也可将肩高或肩低的错误动作，用固定物件的方法进行纠正。如：右肩低毛病的纠正方法，就是先将其右肩纠正与左肩平；在右臂自然伸直，手型正确的情况下，在中指接于裤缝的位置上，卡一个别针或小铁夹等物，让其中指尖接于一段时间，使其两肩成自然平的状态。
（5）颈未直，歪头，仰下颌。
纠正方法：头正直向上顶，颈部轻贴后衣领，并注意微收下颌。
训练步骤和方法
（1）收腹挺胸练习
口令：收腹挺胸练习，1、2、3。
要领：听到“1”的口令，两臂向前平伸，手心相对，手指并拢微屈，拇指尖接于食指第二节。主要检查头端正和手指部位的关系是否正确。
听到“2”的口令，两臂自然下垂后张。手心相对，两脚跟提起并拢，两腿挺直。收腹、挺胸，两肩后张要平。主要体会收腹、挺胸要领。
听到“3”的口令，两脚跟慢慢着地，恢复立正姿势。主要体会脚跟着地后体重大部分落于两脚掌。
（2）靠墙练习。两脚跟、臀部、背部、头后部靠墙。主要体会立正的动作要领。
（3）二人对练、小组练习和班组织练习
二人结对相互纠正练习；分组练习，可挑选队列动作好的受训者担任组长组织练习。为了提高组织指挥能力，调动受训者的训练积极性，发挥受训者各自的特长，可轮流充当教（练）员，互相纠正动作。班长组织全班人员练习时，可采取让受训者不出列时，班长可先从排头至排尾面向受训者，跨步逐个检查纠正；让受训者出列时，被呼出的受训者按出列要领出列，班长纠正动作后，按入列的要领入列。
（4）持久练习
按动作要领进行长时间站立，教（练）员逐个并反复纠正动作，使受训者巩固动作要领，达到动作定型。养成威严挺立，纹丝不动，按要领站立的习惯。
（5）观摩、评比竞赛
进行观摩、评比竞赛，互相取长补短，发现问题，及时纠正。观摩时，主要找出好、差之分，让受训者吸取好的动作，明确差的原因，指出纠正的办法，这种方法为正误对比法，应用极为广泛。评比时，应以表扬为主，让受训者保持高昂的练兵热情。
同名电影
片名：立正  《立正》雅琦类型：军旅剧情片
片长：91分钟
地区：中国大陆
颜色：彩色
时间：2008年拍摄
首映：2009年
原著：孟冰
概述：改编自话剧《绿荫里的红塑料桶》职员表▪ 导演：高峰演员表角色演员备注肖  乐李 晨----蒋晓红雅 琦----董喜财吴 军----苏 菲林 苑----陈菲儿杨 茉----连长谷三王大奇----故事梗概
本片，讲述了一个发生在大学生军训营地中的故事。  立正剧组那是一个让青春充满遐想、充满希望的年代……
一年一度的大学生军训开始了。绿色的军营由此变的更加朝气蓬勃，姹紫嫣红。农村籍班长董喜财和战友们敲锣打鼓，兴高采烈地迎接这些‘天之骄子’们的到来。让董喜财万万没有想到是，分到自己班里来的竟然是五名女大学生，她们每个人手里拎着一只红色的塑料桶，显得格外耀眼。
五个美丽可爱的女大学生从步入军营这天起便开始了紧张严酷的军训生活。她们来自天南海北，有着不同的生活背景和性情品格，有的热情奔放，有的多愁善感，有的天真可爱，有的活泼开朗。
她们与班长董喜财初次见面时，每个人向他作了一番精辟的自我介绍，绕的董喜财晕头转向，一时恍惚，一时尴尬。
军训开始了，董喜财手下的五名娇生惯养的‘女兵’对严明的军纪、刻苦的训练产生了本能的排斥，从而引发了一系列的矛盾冲突。
为了应付军营直线加方块式的的条令条例，对付班长铁面无私的严格管理和训练，香港籍女大学生苏菲绞尽脑汁出谋划策，担保让铁石心肠的班长变的心慈手软，并推举中文系的小不点儿宫梅向班长发起主动进攻，其战术手段就是主动发‘嗲’； 趁‘女兵’们去洗澡，连长谷三召开班长骨干会议，专门讨论研究如何对这群‘大熊猫’（指女兵）的严格管理，中文系女大学生蒋晓红突然闯了进来，执意要求连长替她向中央军委主席上交一封信，反映部队有关老营房维修、下水道堵塞和电灯开关接触不良等严重问题。谷三火冒三丈过后，却郑重地将这封信永久保存在连队的荣誉室里；
在宫梅的生日那天，‘女兵’们在‘班空’里（两张床中间夹道）为她举行了烛光晚餐，从不沾酒的董喜财喝下宫梅敬上的‘雪碧’（加了酒）竟然酒后吐真言，泄露了自己的恋人是一个带小孩的农村小寡妇……
‘女兵’们决定，立即展开‘挽救班长’的行动：让宫梅出击‘爱’上董喜才，这样才能让他忘掉那个小寡妇。
班长的善良、纯朴和人格的魅力，激起清纯少女宫梅心灵的冲动，谁也没想到，她竟真地爱上了班长，当她向董喜财敞开心扉“就是不许你娶小寡妇！我宁可辍学，也要让你得到真正的爱情！”的时候，董喜财的一番话，方使‘女兵’们发现，“本想要当救世主，没想到，真正被拯救的却是她们自己……”；
代理排长肖乐，为了尽快手抄一本英文版的高科技军事著作，私下里，他找到哲学系精通英语的江燕欲与求助，不料，傲气十足的江燕却说他动机不纯。当肖乐接到某军校录取通知启程报道之际，江燕却偷偷记下了肖乐的通讯地址。主旨
该剧探讨了当代大学生对爱和责任的漠视、误解、迷惘及对价值定位的重新思索。剧中突出体现了当代女大学生们与军营教官在生活习惯、思维方式、个人理想及爱情观等方面的分歧、碰撞和最终的相互理解。
古往今来，诸多英雄志士恰同学少年之时就曾立志从戎戍边，有人因未能如愿以偿而遗憾终生。短暂的军训，使这些‘莘莘学子’的生命中因为有了当兵的历史从而不在遗憾。
当她们告别军营，返回校园的时候，班长的善良与忠诚，连长的坚强与执着，还有那个好学上进，想当将军的肖乐的身影牢牢地刻在了她们的心理……
她们走的很齐，那是中国人民解放军预备役军官坚强有力的步伐。相关新闻
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  《立正》改编自文华奖获奖话剧《绿荫里的红塑料桶》，讲述了香港籍女大学生苏菲和其他四位女大学生在军训时，为了对付班长孟喜财铁面无私的严格管理和训练，绞尽脑汁出谋划策，随之爆发的一连串搞笑不断的小故事……
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据悉，影片目前正在进行最后制作，有望近期同广大观众见面。
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