标题：1日养生法
图书信息
书 名: 1日养生  法
作　者：牛晓彦
出版社： 吉林科技出版社
出版时间： 2009年9月1日
ISBN: 9787538444247
开本： 16开
定价: 26.80元
内容简介
健康生活方式在现代显得越来越重要，科学家们认为，人应该能够活到120岁或更长时间，当然，这是指健康生活方式下的情形。如果你也想拥有一个健康的身体，那么必须从现在做起，从日常做起，遵循健康生活方式，这样才能防患于未然。
图书目录
第1章 幸福在清晨：增添一天活力的N件事
起床前像孩童一样笑和幻想/2
“赖床”三分半的奥妙/4
搞掂落枕：治病不如防病/6
起床不着急叠被子/7
面子工程：健康从每天的洗脸开始/8
洗手必须注意的几个细节/10
别让毛巾擦掉你的健康/12
飘逸动人的头发要靠洗/14
梳头带给你意想不到的好处/16
刷牙里面的学问知多少/17
清晨一杯水，清肠又净胃/19
科学、合理、有效地进行晨练/22
跑步锻炼的禁忌/25
早餐要吃好/26
出门前对镜中的自己说“你真棒”/28
上班途中的健康恶习/30
上班族边等公交车边健身/31
第2章 幸福在下午：享受幸福工作的N件事
上班，先泡杯茶/34
列出当天的工作计划/37
上班如何防电脑辐射/39
上班族电脑显示器该怎么放/42
警惕办公室的隐形杀手——细菌/43
爱空调，不爱空调病/46
高效率意味着好心情/48
轻重缓急，要事第一/50
把工作当作游戏/51
应对职场冷暴力的小绝招/55
小心信息焦虑症/57
第3章 幸福在中午：为下午养精蓄锐的N件事
减肥诚可贵，午餐价更高/60
午餐的“八不主义”/62
当心微波炉伤害身体/65
吃完午饭就睡觉，不宜/67
小睡半小时，爽/70
电脑前伏桌而睡不可取/71
白领午休：躺在椅子上睡觉要得法/73
办公室午休轻松健身/76
午休30分钟高效减肥动作/77
第4章 幸福在下午：挽救体能下降的N件事
轻松赶走昏头昏脑/82
背部保健十个妙方/85
腰好累啊，要站不住了/87
摸了一天鼠标，手指都僵硬了/90
缓解脖子酸不能晃脑袋/92
老看电脑，脸都僵了/94
电脑前巧妙健身/96
“牢骚太盛防肠断”/99
职业厌倦：什么都做不下去，好烦/100
警惕用脑过度的信号/103
朦胧不是美，眼睛要补水/106
老板眼皮底下练瑜伽/108
五个小动作帮你赶走工作疲劳/110
第5章 幸福在傍晚：下班后放松身心压力的N件事
做个职场无压达人/114
职场抗压：九大“时尚”助发泄/115
下班时尚养生之一：刮痧/119
下班时尚养生之二：休闲SPA/121
下班时尚养生之三：街舞/125
下班时尚养生之四：瑜伽/127
为心灵洗个澡/133
下班了，健身去/136
晚餐，最后一顿很关键/139
洗手问里享受安谧时刻/142
用音乐舒缓压力/144
洗澡使你更健康/146
改掉饭后的坏习惯/148
自我放松，压力无影踪/150
下班后去唱歌不如去跳舞/152
写篇日记也不错/154
如果压抑，看个悲剧大哭一场吧/157
第6章 幸福在深夜：拥有优质睡眠的N件事
赶走疲劳，享受人生/160
按摩，提高睡眠的质量/162
选择合适的睡眠时间和方式/163
时间长≠睡得好/165
会睡的人美到老/168
与错误的睡眠习惯SAY“BYE”/170
睡姿好坏影响身心健康/172
体验裸睡，想脱就脱/173
不要轻易颠倒生物钟/175
要想睡好觉，先要选好床/177
一双慧眼识被子/180
热水泡脚，胜过吃补药/183
睡觉时别让它们在身上/184
小心灯光对睡眠的危害/186
“高枕”未必无忧/188
睡前捶捶背，睡个好觉/191
先睡心，再睡眼/193
常吃夜宵，健康难保/195
夫妻性生活适可而止/197
睡前放松有好处/200
睡前保健八法/201
几种简便实用的催眠方法/203
停止打鼾，皆大欢喜/204
做个健康的“夜猫子”/207
附录1天24小时健康自测
测试：你的睡眠状况好吗/209
测试：从生活状态看亚健康情况/210
测试：你是忘事佬吗/211
测试：看看你的体质属于几星级/213
测试：你的心理是否健康/214
测试：你的日常生活方式健康吗/216
测试：你的疲劳程度有多少/219第1章 幸福在清晨：增添一天活力的N件事
起床前像孩童一样笑和幻想/2
“赖床”三分半的奥妙/4
搞掂落枕：治病不如防病/6
起床不着急叠被子/7
面子工程：健康从每天的洗脸开始/8
洗手必须注意的几个细节/10
别让毛巾擦掉你的健康/12
飘逸动人的头发要靠洗/14
梳头带给你意想不到的好处/16
刷牙里面的学问知多少/17
清晨一杯水，清肠又净胃/19
科学、合理、有效地进行晨练/22
跑步锻炼的禁忌/25
早餐要吃好/26
出门前对镜中的自己说“你真棒”/28
上班途中的健康恶习/30
上班族边等公交车边健身/31
第2章 幸福在下午：享受幸福工作的N件事
上班，先泡杯茶/34
列出当天的工作计划/37
上班如何防电脑辐射/39
上班族电脑显示器该怎么放/42
警惕办公室的隐形杀手——细菌/43
爱空调，不爱空调病/46
高效率意味着好心情/48
轻重缓急，要事第一/50
把工作当作游戏/51
应对职场冷暴力的小绝招/55
小心信息焦虑症/57
第3章 幸福在中午：为下午养精蓄锐的N件事
减肥诚可贵，午餐价更高/60
午餐的“八不主义”/62
当心微波炉伤害身体/65
吃完午饭就睡觉，不宜/67
小睡半小时，爽/70
电脑前伏桌而睡不可取/71
白领午休：躺在椅子上睡觉要得法/73
办公室午休轻松健身/76
午休30分钟高效减肥动作/77
第4章 幸福在下午：挽救体能下降的N件事
轻松赶走昏头昏脑/82
背部保健十个妙方/85
腰好累啊，要站不住了/87
摸了一天鼠标，手指都僵硬了/90
缓解脖子酸不能晃脑袋/92
老看电脑，脸都僵了/94
电脑前巧妙健身/96
“牢骚太盛防肠断”/99
职业厌倦：什么都做不下去，好烦/100
警惕用脑过度的信号/103
朦胧不是美，眼睛要补水/106
老板眼皮底下练瑜伽/108
五个小动作帮你赶走工作疲劳/110
第5章 幸福在傍晚：下班后放松身心压力的N件事
做个职场无压达人/114
职场抗压：九大“时尚”助发泄/115
下班时尚养生之一：刮痧/119
下班时尚养生之二：休闲SPA/121
下班时尚养生之三：街舞/125
下班时尚养生之四：瑜伽/127
为心灵洗个澡/133
下班了，健身去/136
晚餐，最后一顿很关键/139
洗手问里享受安谧时刻/142
用音乐舒缓压力/144
洗澡使你更健康/146
改掉饭后的坏习惯/148
自我放松，压力无影踪/150
下班后去唱歌不如去跳舞/152
写篇日记也不错/154
如果压抑，看个悲剧大哭一场吧/157
第6章 幸福在深夜：拥有优质睡眠的N件事
赶走疲劳，享受人生/160
按摩，提高睡眠的质量/162
选择合适的睡眠时间和方式/163
时间长≠睡得好/165
会睡的人美到老/168
与错误的睡眠习惯SAY“BYE”/170
睡姿好坏影响身心健康/172
体验裸睡，想脱就脱/173
不要轻易颠倒生物钟/175
要想睡好觉，先要选好床/177
一双慧眼识被子/180
热水泡脚，胜过吃补药/183
睡觉时别让它们在身上/184
小心灯光对睡眠的危害/186
“高枕”未必无忧/188
睡前捶捶背，睡个好觉/191
先睡心，再睡眼/193
常吃夜宵，健康难保/195
夫妻性生活适可而止/197
睡前放松有好处/200
睡前保健八法/201
几种简便实用的催眠方法/203
停止打鼾，皆大欢喜/204
做个健康的“夜猫子”/207
附录1天24小时健康自测
测试：你的睡眠状况好吗/209
测试：从生活状态看亚健康情况/210
测试：你是忘事佬吗/211
测试：看看你的体质属于几星级/213
测试：你的心理是否健康/214
测试：你的日常生活方式健康吗/216
测试：你的疲劳程度有多少/219