标题：男女生存手册
图书信息
男女生存手册  作　　者： （英）怀斯曼　等著，张万伟，于靖蓉　等译
出 版 社： 北方文艺出版社[1]
出版时间： 2009-7-1 
开　　本： 32开 
I S B N ： 9787531721666 
定价：￥66.00
内容简介
《一本救命的书：<怀斯曼生存手册>》
有这么一本书，仅凭一把刀和书中的知识，就可以在任何地方、任何天气、任何条件下生存下去。这就是《怀斯曼生存手册》
本书为世界最精英部队英国皇家特种部队（SAS）绝境求生的秘密，是现代人掌握自救、自我保护的生存技巧。任何人，只要喜爱远足、旅游、探险、行车的普通读者，都可能会被意外隔绝在地球上的任一地点：茫茫沙漠、热带雨林、无际大海……本书描述了这些突发事件发生时可能面临的各种危险，同时也揭示了相应的生存机会，提供详尽的求生方法与技巧。
书中附有大量绘图，讲解具体的操作步骤，更增强了直观性与实用性。本书的宗旨是解决所有生存难题：如何装备，雨林中如何施放求救信号，怎样辨认有毒植物，用刀片制作指南针，如何蹚水过河，制作各类环、结和绳套，如何点燃潮湿的火柴，如何搭建天然帐篷，如何急救、逃生、救援等等。
《女人的身体 女人的智慧》
作为女人，我们恐惧性，恐惧生理周期，恐惧生孩子的痛，恐惧子宫的病变......我们对自己不够好，我们不够爱自己。这本书会引导女人重新认识自己，认识自己的好，认识自己的恐惧，并学会欣赏自己，爱自己。
该书常年占据《纽约时报》的畅销书榜。
此书可供每一位医生、护士、保健工作者、治疗者或病人使用，正是因为病人们对病情毫不隐讳的诚实态度，我们才得以知道许多以前所未能知道的东西。
作者简介
怀斯曼，英国陆军是英国皇家军队核心，约翰·怀斯曼是英国皇家陆军职业军官，在陆军特种部队服役16年之久。以意志坚定、擅长野外求生术蜚声军内外，由此荣膺皇家特种航空部队（SAS）教官。SAS是英国皇家军队精英，SAS战斗人员能在全球任何一个地方完成各种异常艰巨的作战任务，通常是在主力隔绝的敌占区进行小组作战。 作为SAS教官，约翰·怀斯曼以自己半生军旅生涯的丰富经验，撰写了一部完整的求生教程——《怀斯曼生存手册》，教人如何在户外：陆地、海洋、沙漠、天涯海角，在任何恶劣的天气下生存下去。
目录
《一本救命的书：<怀斯曼生存手册>》
第一章 生存必需
幸存之道
救生宝盒
急救箱
刀具
正视灾难
基本需要
第二章 求生策略
求生策略
车祸求生
空难求生
第三章 气候与地形
气候带
极地地区
高山地区
海滨
岛屿
不毛之地
热带地区
车辆
第四章 食物
食物及其价值
植物类食物
动物类食物
可食用植物
根与块根
水果
坚果
有毒植物
树木类
真菌
可食用真菌
有毒真菌
北半球及极地植物
沙漠植物
热带植物
有毒热带植物
海滨植物
海草和海藻类
陷阱及其布置
狩猎
捆绑猎物
鱼类及捕鱼方法
第五章 有关扎营的技术
避身场所与扎营
取火
烹饪
营地的组建
工具
营地的设备
动物制品
衣服和装饰
绳索和线
打结
第六章 信号的阅读
信号的阅读
天气的有关信号
第七章 回归之旅
在旅途中
走水路
第八章 健康
首要救助
天然的药物
药用植物
危险的动物
毒蛇
危险的海洋生物
第九章 海上求生
落水者
漂流求生
第十章 营救
发送信号
信号与代码
搜索
直升飞机营救
第十一章 灾害
旱灾
火灾
化学战和生物战
气体和化学物质事故
水灾
海啸
飓风
龙卷风
雷电
地震
火山
核爆炸
原地生存
后记
《女人的身体 女人的智慧》
修订版序言：道出真理
第一版序言：医生，治疗你自己
个人的即是政治的
“女人之家”
创造健康
第一部分 从外部控制到内在引导
1 男权神话及依赖体制
我们的文化遗产
男权制度造成的依赖性
依赖体制的基本信条
信条一：疾病是敌人
信条二：医学万能
信条三：女人的身体原本就是不正常的
重塑女性权威
命名的力量
命名并治疗感情痛苦及其生理效应
治疗即康复
2 女性智力与一种新的调理模式
能量场及能量系统
理解身体的意志
女性智力：观念如何被体现
观念即身体
观念如何转变为生理机能
调理与治疗
3 内在引导
倾听你的身体与它的需求
情感净化：走出过去的阴影
梦：了解潜意识的途径
直觉和直觉的引导
内在引导系统的工作方式
了解我们不愿做的事
4 女性能量系统
物质、能量连续体
怎样医治能量流失
地球的能量
能量中心
女性的下部能量中心：第一至第四能量中心
第一能量中心：家庭创伤如何存储于体内
第二能量中心：象征性的创造空间
第三能量中心：自我意识和个人力量
原型与前三个能量中心
羞耻心与前三个能量中心
第四能量中心
怎样治疗下部能量中心的创伤
其他能量中心问题
第二部分　女性智慧的剖析
5 月经周期
女性生理循环的本质
卵泡和黄体阶段 
通过月经周期进行治疗
我们的文化遗产
当你成了妻子
月经周期、避孕药和女性的直觉
痛经
治疗
女人们的故事
经期前综合征
诊断
季节性情感紊乱和经期前综合征：链接的清楚显示
治疗
女人们的故事
经期前综合征和相互依赖
不规律的经期
什么是规律的经期
子宫壁过度生长（子宫内膜增生、囊肿和腺瘤增生）
治疗
功能性子宫出血
传统疗法
女人们的故事
严重的经期（经血过多）
治疗
康复我们的月经期：为女儿做准备
通过月经周期创造健康
6 子宫 
我们的文化遗产
能量解剖
慢性盆腔疼痛
子宫内膜异位
症状
诊断
常见的疑问
神经内分泌免疫的联系
治疗
女人们的故事
子宫肌瘤
症状
常见的疑问
治疗
女人们的故事
7 卵巢
解剖
卵巢囊肿
症状功能性卵巢囊肿
多囊肿卵巢
无月经症中身体与大脑的联系
治疗
女人们的故事
卵巢癌
“金铐”综合征
可能的帮助
诊断
卵巢癌家族病史
做其他骨盆手术时把卵巢切除
常规治疗
女人们的故事
关心你的子宫、卵巢和骨盆空间
8　性欲的开发
我们是有性生物
寻觅自身真正的性欲
女人的性欲和本能
女人们的故事
反思性欲：结束语
9 阴门、阴道、子宫颈和尿道
我们的文化遗产
解剖
人乳头状瘤病毒
症状
诊断
治疗
疱疹
症状
诊断
常见的疑问
子宫颈炎
宫颈异常（巴氏涂片异常）
症状
巴氏涂片显影测试
检查宫颈细胞的其他技术
在“女人之家”
常见的疑问
治疗
女人们的故事
宫颈癌
女人们的故事
阴道感染（阴道炎）
症状和常见原因
诊断
心理和情绪方面
女人们的故事
性传染病的提示
关于艾滋病的话
慢性外阴疼痛（慢性外阴炎）
慢性外阴疼痛是怎样造成的？
慢性外阴疼痛的营养
慢性外阴疼痛的情绪因素
间歇性膀胱炎
复发性尿道感染
女人们的故事
因身体紧张造成小便失禁
常见病因
治疗
10　乳房
我们的文化遗产
解剖
乳房的自我检查
改变对乳房自我检查的态度
乳房的良性症状：乳房疼痛、肿块、囊肿以及乳头溢液
囊变性纤维瘤
乳头溢液
乳房囊肿
乳房良性症状和治疗
是什么引起乳房疼痛？
消除乳房症状的方案
发现隐藏在症状后的信息
乳房活组织检查
早期乳房肿瘤X射线测定法
原位管癌的窘境
乳房超声显像诊断技术：早期乳房肿瘤X射线测定法的一种补充手段（有时可以代替）
乳腺癌
乳腺癌与饮食、激素之间的关系
家族乳腺癌病史以及乳腺癌基因
乳腺癌的治疗
女人们的故事
乳房整形手术
女人们的故事
硅胶植入后的恢复方案
使乳房变小的整形手术
精神对乳房的影响力
尊敬你身体的这个部位
如果你患过乳腺癌
11　我们的生育能力
堕胎
医治堕胎后的心理创伤
对堕胎的另一种观点
紧急避孕：预防堕胎
把一切掌握在自己的手中
有意识地怀孕和避孕
子宫内避孕器
口服避孕药
以孕激素为基础的避孕药
生育周期自测法
输卵管结扎
发挥更伟大的创造力
不育症的治疗
心理因素
自然光和灯光
营养因素
抽烟、吸毒以及酗酒
输卵管的问题
女人们的故事
流产
还未开始便已结束：死胎
领养
生育能力的寓意
12 怀孕与分娩
我们的文化遗产：怀孕
早产、毒血症以及臀位分娩的防止
毒血症
臀位分娩
各种各样的恐惧心理
孕妇与胎儿的能量传递
从产科医生到孕妇
分娩
分娩方式如同生活方式
“营救”产妇
分娩技术
胎儿的监测与剖腹产
外阴切开术
麻醉分娩
仰卧分娩
消毒
像母亲那样照顾母亲：一种方兴未艾的职业
如何预防剖腹产
我自己的故事
从分娩中汲取力量
生育与女性性行为
女人们的故事
唤醒女性集体的生育力量
13 母亲：亲近你的孩子
最初的抚摸
分娩之后：第四产程
包皮环切
营养液对母乳的冲击
做母亲——诱人而艰难的工作
14 绝经期
我们的文化遗产
绝经期的健康
绝经期是一种激素缺乏症吗？
身体内能产生激素的部位
肾上腺的功能：每个妇女都必需的知识
为了绝经期更加健康：肾上腺功能的恢复方案
绝经的类型
自然绝经及更年期
过早绝经
人工绝经
有关激素药物治疗的问题
因人而异的激素药物治疗方案
激素入门知识
雌性激素
雌三醇
孕激素
雄性激素
绝经期症状
潮热
治疗
阴道废用性萎缩、干燥、发炎
骨质疏松症
保持骨骼健康的方法
绝经期的性生活
治疗
头发脱落
情绪波动和忧郁症
治疗
思维混乱
长期健康方面的问题
乳腺癌
心脏病
早老性痴呆
打破年老必衰的神话
早老性痴呆的预防措施
决定绝经期治疗的方法
放弃激素药物治疗方案或改变激素药物的种类
绝经期的自我照顾
绝经期是一个新的开端
第三部分 选择康复方法：制定个人康复计划
15 康复十二步
第一步：直面你的历史
第二步：把你的观念重新归类
第三步：尊重情绪和发泄情绪
第四步：学会听命于身体
第五步：学会崇拜自己的身体
第六步：承认超力量或内在的智慧的存在
第七步：充实你的心灵
第八步：求助
第九步：对身体的治疗
第十步：搜集信息
第十一步：宽容
第十二步：积极参与生活
16 充分利用你的保健
选择保健医生
你需要女医生吗？
选择治疗方案：从外科手术到针刺疗法
哪种治疗最好？
沉思不决：一个共同的障碍
手术治疗创造健康
听第二种观点
手术不是失败而是多了治疗机会
愈合旧怕的机会
怎样准备手术和更快恢复
17 食物养生
寻找你的饮食真谛：全面养生十五步
第一步 确定你自己的养生动机
第二步 从现在就“爱”你的身体，不要在乎它的胖瘦
第三步　在适当的时间慢慢地、有意识地品尝你喜欢的食物
第四步 饿就吃，饱就停
第五步　研究你的饮食历史
第六步　彻底弄明白你吃什么和为什么要吃
第七步 更新你的文化观念
第八步 全面感受你的食物需求
第九步 停止节食
第十步 坦然面对体重
第十一步 判断你身体的型号
第十二步 判断你的体型：适中还是偏胖
第十三步 改变眼光
第十四步 为健康而吃
第十五步 重建你的新陈代谢
糖瘾、酒精中毒和脑化学
其他共同关注的问题
为吸烟者进一言
有效戒烟法
使你的家庭饮食更合理
生活的进程就是营养的进程
18 运动的作用
我们的文化遗产
锻炼的好处
锻炼与直感
活动身体的种种方式
有氧运动及终极心跳次数
对终极心跳次数及其他的重新思考
有氧力量训练
武术训练
善待身体的柔和方式
锻炼与成瘾
锻炼、闭经与骨质疏松
我的锻炼故事：营造平和的氛围
采取行动
19 治愈我们自身，治愈我们这个世界
我们的母亲：我们的细胞
一种改造自我的仪式
战胜对我们可怕过去的恐惧
我们的梦：地球的梦
个人的治愈也是地球的治愈
再次光顾医生，治愈你自己
为女人营造一个安全的世界：从你做起
插图目录
图1：地球的能量上升
图2：女性能量中心
图3：月经周期（日子数）
图4：反映月经周期的月相图
图5：女性身心连续统一体与骨盆的相互作用
图6：季节性情感紊乱和经期前综合征
图7：子宫、卵巢与子宫颈解剖图
图8：子宫肌瘤的类型
图9：乳房解剖图
图10：乳房的自我检查
图11：生育周期自测法：排卵与基础体温
图12：寻求伙伴
图13：和谐的重新组合
图14：身体产生激素的部位
图15：营养的全部元素
图16：美国传统的吸收钙的方式
图17：平衡地吸收钙的方式
表格目录
表1：依赖体制的特征
表2：作为一个过程的身体以及相应的医学观点
表3：引导的源泉
表4：能量分析：心理和情感模式、能量中心以及生理意义上的身体
表5：女性智慧的剖析
表6：避孕方法比较表
表7：分娩过程中的潜在危险因素
表8：危险度低的妇女特征表：非限制使用激素药物
表9：危险度高的妇女特征表：必须使用激素药物（除非有别的不宜使用激素的禁忌征象）
表10：雌性激素药物对乳腺癌发病率的影响
表11：美国农业部建议的成人体重
表12：计算每天的蛋白质需求量
表13：每日营养补充的建议水平
表14：高钙食物