标题：风生火锅
基本资料
类别：闽菜 冬季养生食谱 补虚养身食谱 营养不良食谱 气血双补食谱 工艺：火锅 
口味：咸鲜味 
食用：中餐晚餐 
口感：美观热闹，热烫调味。 
  风生火锅风生火锅
主料：鸡肫200克 牛肚200克 牡蛎(鲜)200克 鳎目鱼200克 猪腰子200克 青虾200克 猪肉(瘦)150克 黑鱼200克 
辅料：小白菜70克 豆腐(北)50克 冬笋50克 香菇(鲜)50克 粉丝50克 
调料：盐10克
烹饪方法
1. 鸡肫剖开，去净污物，剥去脑皮，洗净，下沸水中氽一下捞出，撕去筋膜，洗净，切片； 
2. 牛百页洗净，切片； 
3. 牡蛎洗净去贝壳，取净肉，切片； 
4. 鲜目鱼(鳎目鱼)洗净取净肉切片； 
  风生火锅5. 生鱼宰杀治净，取净肉，切片； 
6. 猪腰洗净除去膜，平刀对半开，除去中间的筋，然后浸泡在清水里(加几粒花椒)3至4 小时，除去臊味； 
7. 将泡好的腰子切片； 
8. 虾去头、壳，取净肉，切片； 
9. 猪瘦肉洗净，切片； 
10. 上述八种主料摆成各种不同的花朵样； 
11. 小白菜择洗干净； 
12. 豆腐切成大小适中的块； 
13. 冬笋削去外皮，洗净，切片，入沸水焯熟； 
14. 香菇去蒂，洗净，大的撕开； 
15. 粉丝用水泡发； 
16. 摆成花样的主料连同五种配料各装小盘上席； 
17. 火锅装上汤、调味，上席时点火，先涮吃八生主料，再下配料。风生火锅制作提示主要八生料排成的花样，要美观整齐，大方，错落有致。
历史文化
这是一组造型的火锅菜。先用八种生料排成八朵花样在碟上，上席，食用时烧火锅。
营养分析
鸡肫：粳米与鸡肫煮粥，对脾胃虚弱，消化不良，饮食不节，食滞胃脘的疼痛有显著疗效，对小儿伤食胃痛更为效果明显。
牛肚：牛肚含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸等，具有补益脾胃，补气养血，补虚益精、消渴、风眩之功效，适宜于病后虚羸、气血不足、营养不良、脾胃薄弱之人。
牡蛎(鲜)：牡蛎中所含的蛋白质中有多种优良的氨基酸，可以除去体内的有毒物质，其中的氨基乙磺酸又有降低血胆固醇浓度。
鳎目鱼：鳎目鱼是中国黄渤海区的原产鱼种，温水性鱼类。该鱼内脏团小，出肉率高，肌肉细嫩，口感爽滑，鱼肉久煮不老，无腥味和异味，属于高蛋白，低脂肪，富含维生素的优质比 
  风生火锅目鱼类。猪腰子：猪腰子具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效但猪腰子中胆固醇含量较高，固血脂偏高者，高胆固醇者忌食。
青虾：虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死； 虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效；日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。 
猪肉(瘦)：猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
黑鱼：黑鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素；适用于身体虚弱，低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良，贫血之人食用，西广一带民间常视黑鱼为珍贵补品，用以催乳、补血；鳢鱼有祛风治疳、补脾益气、利水消肿之效，因此三北地区常有产妇、风湿病患者、小儿疳病者觅乌鳢鱼食之，作为一种辅助食疗法。 
小白菜：小白菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。小白菜中含有大量胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多，并且还有丰富的维生素C，进入人体后，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。小白菜中所含的维生素C，在体内形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。 
豆腐(北)：豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神；丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长；大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病；此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。 
冬笋：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。冬笋含有较多草酸钙，患尿道结石、肾炎的人不宜多食。 
香菇(鲜)：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点。由于香菇中含有一般食品中罕见的伞菌氨酸、口蘑酸等，故味道特别鲜美。 
粉丝：粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质；粉条有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉条本身的柔润嫩滑，更加爽口宜人；但是粉条含铝很多一次不宜食用过多。
适合人群
牛肚适合人群一般人都可食用，尤适宜于病后虚羸、气血不足、营养不良、脾胃薄弱之人。
猪腰子适合人群一般人群均可食用 
1. 适宜肾虚之人腰酸腰痛、遗精、盗汗者食用；适宜老年人肾虚耳聋、耳鸣者食用； 
2. 血脂偏高者、高胆固醇者忌食。  风生火锅青虾适合人群一般人均可食用 
1. 适宜肾虚阳痿、男性不育症、腰脚无力之人食用；适宜中老年人缺钙所致的小腿抽筋者食用；中老年人、孕妇和心血管病患者更适合食用； 
2. 宿疾者、正值上火之时不宜食虾；患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的人不宜吃虾；虾为动风发物，患有皮肤疥癣者忌食。猪肉(瘦)适合人群一般人都可食用 
1. 适宜阴虚不足，头晕，贫血，老人燥咳无痰，大便干结，以及营养不良者食用； 
2. 对湿热偏重、痰湿偏盛，舌苔厚腻之人，忌食猪肉。黑鱼适合人群一般人群均可食用，有疮者不可食，令人瘢白。小白菜适合人群一般人群均可食用。 
但脾胃虚寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。豆腐(北)适合人群一般人群均可食用 
1. 豆腐是老人、孕、产妇的理想食品，也是儿童生长发育的重要食物；豆腐也对更年期、病后调养，肥胖、皮肤粗糙很有好处；脑力工作者、经常加夜班者也非常适合食用。 
2. 豆腐消化慢，小儿消化不良者不宜多食；豆腐含嘌呤较多，痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食。冬笋适合人群一般人群均可食用 
1. 对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用； 
2. 但儿童、尿路结石者、肾炎患者不宜多食。  风生火锅香菇（鲜）适合人群一般人群均可食用。 
1. 贫血者、抵抗力低下者、高血脂患者、高血压患者、动脉硬化患者、糖尿病患者、癌症患者、肾炎患者食用； 
2. 脾胃寒湿气滞或皮肤骚痒病患者忌食。
食疗作用
鸡肫食疗作用味甘平、性涩、无毒。 
有消食导滞，帮助消化的作用。有治食积胀满、呕吐反胃、泻痢、疳积、消渴、遗溺，牙疳口疮，以及利便、除热解烦。
牛肚食疗作用性平、味甘，归脾、胃经； 
有补虚、益脾胃的作用； 
治病后虚羸，气血不足，消渴，风眩。牡蛎食疗作用牡蛎味咸、涩，性微寒；归肝、心、肾经；质重镇降，可散可收； 
具有平肝潜阳，镇惊安神，软坚散结，收敛固涩的功效； 
主治眩晕耳鸣，手足振颤，心悸失眠，烦躁不安，惊  风生火锅痫癫狂，瘰疬瘿瘤，乳房结块，自汗盗汗，遗精尿频，崩漏带下，吞酸胃痛，湿疹疮疡。猪腰子食疗作用猪腰子味甘咸、性平，入肾经； 
有补肾、强腰、益气的作用。青虾食疗作用虾性温味甘，入肝、肾经； 
有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效； 
适宜于肾虚阳痿、遗精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、手足抽搐、全身瘙痒、皮肤溃疡、身体虚弱和神经衰弱等病人食用。猪肉(瘦)食疗作用味甘咸、性平，入脾、胃、肾经； 
具有补肾养血，滋阴润燥之功效； 
主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。 
猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦躁、干咳、便秘和难产。黑鱼食疗作用鳢鱼性寒、味甘，归脾、胃经； 
疗五痔，治湿痹，面目浮肿，能够“补心养阴，澄清肾水，行水渗湿，解毒去热”；具有补脾利水，去瘀生新，清热等功效， 
主治水肿、湿痹、脚气、痔疮、疥癣等症。小白菜食疗作用小白菜具有清热除烦，行气祛瘀，消肿散结，通利胃肠等功效； 
主治肺热咳嗽、身热、口渴、胸闷、心烦、食少便秘、腹胀等病症。豆腐(北)食疗作用豆腐味甘、淡，性凉，入脾、胃、大肠经； 
有益中气，和脾胃，健脾利湿，清肺健肤，清热解毒，下气消痰之功效； 
可用于脾胃虚弱之腹胀、吐血以及水土不服所引起的呕吐；润燥生津，用于消渴、乳汁不足等症；用于硫磺、烧酒中毒。冬笋食疗作用竹笋味甘、性微寒，归胃、肺经； 
具有滋阴凉血、和中润肠、清热化痰、解渴除烦、清热益气、利隔爽胃、利尿通便、解毒透疹、养肝明目、消食的功效，还可开胃健脾，宽肠利膈，通肠排便，开膈豁痰，消油腻，解酒毒； 
主治食欲不振、胃口不开、脘痞胸闷、大便秘结、痰涎壅滞、形体肥胖、酒醉恶心等病症。香菇（鲜）食疗作用香菇性味甘、平、凉；人肝、胃经。 
有补肝肾、健脾胃、益气血、益智安神、美容颜之功效。还可化痰理气，益胃和中，解毒，抗肿瘤，托痘疹。 
主治食欲不振、身体虚弱、小便失禁、大便秘结、形体肥胖、肿瘤疮疡等病症。
做法指导
鸡肫做法指导但鲜鸡胗要洗得干净，毕竟，它是储藏鸡所刚刚吞下食物的地方，洗净的鸡胗，不妨用烧水烫一遍先去异味。现在超市里的鸡胗都是处理过的，回来检查一下，洗净再用烧水烫一遍就行了。 
牛肚做法指导1. 於脾气不足，健运失职所致之纳差、乏力、便溏等症。 
用牛肚苡仁粥。用牛肚一个，苡仁120克。将牛肚洗净，切片，与苡仁同煮粥服食。本方有健脾除湿之功。 
2. 於元气不足之虚劳。 
用生姜炖牛肚。方中用牛肚300克，生姜30克。将牛肚洗净，生姜切片，加水同炖至牛肚熟後，取出切片，放回汤中，调入料酒、味精、精盐、猪脂少许，煮开後服食。本方有补元气，壮身体之功。 
3. 於脾胃虚弱，失却健运所致之胃痛、烷腹胀痛、嗳腐吞酸等症。 
用砂仁陈皮肚。用砂仁，陈皮各3克，牛肚250克，生姜3片，食盐、味精少许。将牛肚洗净，砂仁、陈皮研末，生姜切碎，加水同炖至牛肚熟烂後，取出切片，放回汤中，调入食盐、味精，煮开後，即可服食，分三次饮服，每日一剂。本方有健脾理气，降气除懑之功。牡蛎做法指导1. 收敛固涩宜煅用，余均生用。 
2. 肝阴不足，肝阳上亢，头晕胀痛，目眩耳鸣，烦热面赤，或渐觉肢体不利者，可与代赭石、生龟甲、白芍、怀牛膝等配伍，以平肝滋阴。 
3. 阴虚火旺者，可与玄参、麦冬、黄连等同用。 
4. 肝肾阴亏，肝火灼津为痰，痰火凝聚而成瘰疬瘿瘤者，可与玄参、贝母相合。 
5. 自汗、盗汗者，可与黄芪、麻黄根、浮小麦配伍。猪腰子做法指导1. 猪腰子用于炒、爆、炸、炝、拌，如“炒腰花”、“宫保腰块”、“烩桃仁腰卷”等； 
2. 炒腰花时加上葱段、姜片和青椒，味道鲜美； 
3. 猪腰子切片后，为去臊味，用葱姜汁泡约2小时，换两次清水，泡至腰片发白膨胀即成； 
4. 猪腰质脆嫩，以色浅者为好。青虾做法指导1. 青虾烹调法有炸、烩、盐卤、油爆、炒，还可加工成湖米； 
2. 色发红、身软、掉拖的虾不新鲜尽量不吃，腐败变质虾不可食；虾背上的虾线应挑去不吃。猪肉(瘦)做法指导1. 猪肉要斜切，猪肉的肉质比较细、筋少，如横切，炒熟后变得凌乱散碎，如斜切，即可使其不破碎，吃起来又不塞牙；猪肉不宜长时间泡水； 
2. 猪肉烹调前莫用热水清洗，因猪肉中含有一种肌溶蛋白的物质，在15摄氏度以上的水中易溶解，若用热水浸泡就会散失很多营养，同时口味也欠佳； 
3. 猪肉应煮熟，因为猪肉中有时会有寄生虫，如果生吃或调理不完全时，可能会在肝脏或脑部寄生有钩绦虫。黑鱼做法指导乌鳢出肉率高、肉厚色白、红肌较少，无肌间刺，味鲜，通常用来做鱼片，以冬季出产为最佳。代表菜式有菊花财鱼、清炒乌鱼片、番茄鱼片汤等。小白菜做法指导用小白菜制作菜肴，炒、熬时间不宜过长，以免损失营养。豆腐(北)做法指导1. 南豆腐细嫩，适宜于烧、烩和做汤；北豆腐适宜于烧、炸、煎和做汤。 
2. 豆腐中缺少人体必需氨基酸-蛋氨酸，烧菜是把它和其它的肉类、蛋类食物搭配一起合用成菜，可大大提高豆腐中蛋白质营养的利用率。冬笋做法指导做菜时要注意炒冬笋的时候油温不要太热了，否则不能使笋里熟外白。香菇（鲜）做法指导1. 发好的香菇要放在冰箱里冷藏才不会损失营养； 
2. 泡发香菇的水不要丢弃，很多营养物质都溶在水中； 
3. 把香菇泡在水里，用筷子轻轻敲打，泥沙就会掉入水中； 
4. 如果香菇比较干净，则只要用清水冲净即可，这样可以保存香菇的鲜味。
食物相克
牡蛎(鲜)：牡蛎肉不宜与糖同食。 
青虾：虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。
营养成分
能量1677.5千卡 维生素B60.02毫克 蛋白质242.25克 脂肪37.46克 碳水化合物97.54克 叶酸106.22微克 膳食纤维4.77克 胆固醇2315.5毫克 维生素A747微克 胡萝卜素1283微克 硫胺素1.63毫克 核黄素3.99毫克 烟酸38.2毫克 维生素C20.6毫克 维生素E35.4毫克 钙1108.2毫克 磷2941.2毫克 钾4967.5毫克 钠5916.4毫克 碘22.55微克 镁712.8毫克 铁58.88毫克 锌48.04毫克 硒700.16微克 铜28.13毫克 锰5.38毫克[1]