标题：睡
睡的定义
在最初，法国的学者认为睡眠只是身体内部需要的反映，感官活动及身体的物理运动在睡眠时会停止，但若给予合适刺激便可使其醒来。现代医学界则普遍认为睡眠是一种主动过程，目的是为恢复精力而作出合适的休息，由专责睡眠及觉醒的中枢神经管理。在睡眠时人脑并没有停止工作，只是换了模式，使身体可以更有效储存所需的能量，并对精神和体力作出补充。睡眠亦是最好的休息方法，既能保持身体健康和补充体力，亦可提高工作能力。
睡的时间
一个人一次究竟能睡多久呢?陈抟老祖一睡八百年，可说是睡得很久的。西洋童话《睡美人》是因法国倍乐尔的叙述而普遍起来，其中说一个女孩一睡就是一百年。美国伊尔文的《见闻杂记》中一篇著名的《李伯大梦》也是一睡一百年。这在民间故事研究中，据哈特兰德说，是属于"仙乡淹留型"，他在童话学这本书上举了不少例子。我国儿童的描红格有五言诗："王子去求仙，丹成十九天。洞中方七日，世上已千年!"也是这一类的故事。但这些毕竟都是神话：普通人打一个盹，有的只有几分钟，长的也只有一两个小时。正式睡眠一般恐怕只有八九个小时。
李笠翁的《闲情偶寄》之《睡》文云："有一名士善睡，起必过午。先时而访，未有能晤之者。予每过其居，必俟良久而后见。一日闷坐无聊，笔墨俱在，乃取旧诗一首，更易数字而嘲之曰：'吾在此静睡，起来常过午。便活七十年，只当三十五。'"
至于什么时候睡最为适宜?李渔说过："由戌至卯，睡之时也。未戌而睡，谓之先时，先时者不祥，谓与疾作思卧者无异也；过卯而睡，谓之后时，后时者犯忌，谓与长夜不醒者无异也。……当睡之时，只有黑夜，舍此皆非其候。然午睡之乐，倍于黄昏。三时皆所不宜，而独宜于长夏，非私之也。长夏之一日，可抵残冬之二日；长夏之一夜，不敌残冬之半夜。使止息于夜，而不息于昼，是以一分之逸，敌四分之劳。精力几何，其能堪此?况暑气铄金，当之未有不倦者。倦极而眠，犹饥之得食，渴之得饮，养生之计，未有善于此者。午餐之后，略逾寸晷，俟所食既消，而后徘徊近榻。……予最爱旧诗中有'手倦抛书午梦长'一句……"
睡的地点
睡的地点，如第一节所言，普通自然是"把你的身体放在床上"。但如《红楼梦》中"憨湘云醉眠芍药茵"，却也别有风趣。或如唐张继的《枫桥夜泊》中"江枫渔火对愁眠"，也有画意在内。李渔又拈"静"、"凉"两字云："不静之地，止能睡目，不能睡耳；耳目两歧，岂安身之善策乎?不凉之地，止能睡魂，不能睡身，身魂不附，乃养生之至忌也。"
睡的功用
睡的功用，邵公已先言之："醒的时候有贫富安危，睡的时候便没有这种分别。"与这意思相同的有戴名世的《睡乡记》："睡乡者，莫知其处。或曰：'太始之初，六合之外。'或曰：'不然，是乡也，在在有之，游者多至焉；然非善游者莫知云。'盖其乡，冥然快然，无有天地日月，与酬酢往来，以及灾祥祸福；是非美恶，荣辱得丧皆无之。……是故善游者，往往慕睡乡。……呜呼!睡乡之人，其神则宁，其体则休以适。世之人，孳孳然，汲汲然。……噫!昔者庄周至其乡，化为蝴蝶；蝴蝶至其乡，化为庄周。庄周也，蝴蝶也，相化而未有已也，于是乎睡乡扰矣。"
有时睡可以免祸。像阮籍的醉乡拒婚，便得以终其天年。本传云："文帝初欲为武帝求婚于籍，籍醉六十日，不得言而止。"
人一睡了，就可以不管闲事。浮白斋主人的《雅谑》中云："华亭丞谒乡绅，见其未出，座上鼾睡。倾之，主人至，见客睡不忍惊，对座亦睡。俄而醒，见主人熟睡，则又睡。主人醒，见客睡，则又睡。及丞再醒暮矣。主人竟未觉，丞潜出。主人醒，不见客，亦入户。"
至于睡可以养身，这是人人都知道的，但也必须在心无牵挂之时。李渔又拈"忙""闲"两字云："忙人假寐，止能睡眼，不能睡心。闲则眼未阖而心先阖，已睡较未睡为乐，已醒较未醒更乐，此闲人之宜睡也。凡一日之中，急切当行之事，俱于上半日告竣，然后寻床觅枕，以赴黑甜，则与闲人无别矣。"
缺乏睡的坏处
人们若欠缺适量的睡眠，将有可能导致一些后遗症，如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、失却逻辑思考力、理解能力降低、工作效率下降等。而现代生活中，都市人大多工作繁忙，因此较常出现以上的问题。反之，在乡下的人则能较轻松生活，并获得适量的睡眠，因此较少出现上述问题。 有些科学家认为，过度的睡眠（超过10小时）不但会更疲累，也可能导致短命。
世界睡眠日
国际精神卫生和神经科学基金会为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注在每年春季的第一天——3月21日主办了“世界睡眠日”。
“世界睡眠日”选定在每年的3月21日是有特别意义的，因为这天是春季的第一天，因为周期性的季节变换和睡眠的昼夜交替规律都密切影响人们的生活。
睡觉注意事项
入睡后忌开电风扇有的人喜欢整夜不停地开电风扇睡觉，其实这样对身体不利。因为入睡后，人体的血液循环减慢，抵抗力减弱，开着电风扇吹风，极易受凉，引起感冒。[1]忌裸露胸腹夏天虽然天气炎热，仍有不少人因受凉而发生腹泻腹痛。这主要是因为人体的温度是通过周身皮肤，特别是通过手掌、脚尖来调节的。虽然皮肤上的温度不断变化，以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变。因此要记住，天气再热也应把被单盖在胸腹部，以免受凉而生病。[1]忌凉水抹席有人喜在夏季用凉水把凉席、竹床抹湿后睡觉，认为这样凉快些。其实，在这种湿热交蒸的环境中很容易生病。炎夏天气，人们不停地出汗，睡床不干燥，加上空气湿度大，若再用湿布抹床，更增加了睡床的湿度。人出汗时，毛孔是张开的，霉菌及其它一些细菌易侵袭人体，使人产生疾病，所以夏季忌用凉水抹席。[1]忌室内浇水降温炎夏一场大雨过后，空气格外清新凉爽，其中主要原因是水分蒸发带走了地面的热量。人们希望晚上能够睡个好觉，也照此仿效在室内地面浇水，以达到降温之目的，其实这种方法是不科学的。因为水分的蒸发，要依赖空气的流通。一般家庭居室室内的通风条件比室外要差得多，水分无法向外散发而滞留在空气中，人们感到更加闷热难当。另外，室内地面上的细菌和尘埃随着水分飘浮在空气中，造成空气比浇水前更浑浊，对人身体十分不利。但有的居室通风条件好，可用挤干的湿拖把擦地板，此时应打开门窗，或开开电风扇，尽量使空气流通。
现代医疗气象研究表明，睡眠的好坏与居室的温度、湿度相关，一般室内温度在20～23℃，相对湿度为50%～70%的范围内睡眠最为适宜。夏天炎热潮湿，人们通常难以入睡，因此，除了保持“心静”的良好心态以外，还可以在睡前喝一杯舒睡奶，有助于迅速进入甜美的梦乡。[1]
睡前20分钟的美容护肤方法
[2]　一、5分钟彻底清洁面部肌肤
白天给肌肤留下彩妆、污垢、皮脂和灰尘，不及时清洁，将会影响到皮肤的呼吸，从而引发毛孔堵塞、痘痘、暗沉和粗糙……因此，晚间美肤的第一步就是彻底清洁。对于油性肌肤，或者在白天用过隔离霜、防晒产品的肌肤，哪怕不化妆，也建议要使用卸妆产品。
卸妆时，手法一定要轻柔，过度地拉扯肌肤，会加速细纹的产生。按摩后，请用接近40摄氏度的温水冲洗，因为只有温水才能彻底乳化卸妆产品。卸妆后，选择能有效清洁面部表层污垢的洗面奶做二次清洁，同样要注意手法轻柔和冲洗干净。
二、5分钟去除脸部老化角质
由于去角质不需要每天都进行，许多人会把它遗忘，但它却是重要的洁肤步骤。因为长期得不到清除的死皮和废弃角质堆积在表层，不仅会让皮肤显得暗哑、粗糙，还会妨碍皮肤吸收护肤品所含的营养成分。而适度去角质能促进肌肤新陈代谢，提高肌肤的吸收能力，令后续产品充分发挥其功效。
在产品选择上，应尽量选择一些性质温和的磨砂膏、磨砂凝胶或者磨砂面膜，粗大的磨砂颗粒会磨损肌肤，容易引起过敏、红血丝等现象。针对脆弱的敏感性肌肤，目前也已有了安全有效的去角质产品，如FANCL水分渗透面膜，既能软化老化角质，又能补水，一举两得。

基本信息
专辑名称：刺
歌曲名称：睡　　
词曲：董赫男
演唱：罗中旭
歌词欣赏
不会说话的咖啡
  《剌》专辑封面就象夜那么黑
代替流不出的泪
一场太清楚的宿醉
让心里躲的鬼
又轻易打得我节节败退
有谁不会
因为寂寞放肆作祟
伸出向陌生人
乞求一点暂时的安慰
到底有谁不会
嘴里无休止的说着无所谓
却在无人的角落和伤口
无言以对
不会说话的咖啡
就象夜那么黑
代替流不出的泪
一场太清楚的宿醉
让心里躲的鬼
又轻易打得我节节败退
可是有谁不会
因为寂寞放肆作祟
伸出向陌生人
乞求一点暂时的安慰
到底有谁不会
嘴里无休止的说着无所谓
却在无人的角落和伤口
无言以对
可是有谁不会
明知幸福越发昂贵
不计代价沉沦片刻
管它会不会后悔
到底有谁不会
在黑夜的深处如同鬼魅
和自己决斗一回又一回
还怎么睡

读音
睡shuì[1]
部首笔画
部首:目 部外笔画:8 总笔画:13
五笔86:HTGF 五笔98:HTGF 仓颉:BUHJM
笔顺编号:2511131212211 四角号码:62015 Unicode:CJK 统一汉字U+7761[1]
基本字义
1. 闭目安息，大脑皮质处于休息状态：～意。～觉。～梦。～眠。入～。～魔（喻强烈的睡意）。[1]
详细字义
〈动〉
1. (会意。从目,垂声。指眼睑下垂,打瞌睡。本义:坐着打瞌睡)
2. 同本义[doze off]
睡,坐寐也。——《说文》
读书欲睡,引锥自剌其股。——《战国策·秦策》
孝公既见卫鞅,语事良久, 孝公时时睡,弗听。——《史记·商君列传》
3. 又如:睡晌觉(睡午觉);睡寐(瞌睡;打盹)
4. [中古以后为]睡着[sleep]
童微伺其睡,以缚背刃,力上下,得绝,因取刃杀之。——唐·柳宗元《童区寄传》
子灿寐而醒,客则鼾睡炕上矣。——明·魏禧《大铁椎传》
夫妻心稍愿,但几神思气痴木,奄奄思睡。——《聊斋志异·促织》
5. 又如:睡头(睡眠的兴致);睡呓(梦话);睡魔(因做恶梦而惊叫、呻吟);睡长觉(死去);睡鞋(小脚女人睡眠穿的软底鞋)
6. 躺,躺下,躺卧[lie;lie down]。如:睡鸭炉(古代的一种香炉。造型如鸭入睡,腹内焚香,烟从口出)[1]
常用词组
1. 睡袋shuìdài
[sleeping bag] 缝制成袋状的被子
2. 睡觉shuìjiào
(1) [fall asleep]∶在睡眠状态中休息;睡着
昨晚在俱乐部睡觉
(2) [wake up]∶睡醒
快去朝议房里伺候。倘若睡觉,亟来报知,切勿误事。——《二刻拍案惊奇》
3. 睡裤shuìkù
[night trousers] 睡眠时穿的较宽大舒适的裤子
4. 睡帽shuìmào
(1) [night-cap]∶穿睡衣同时戴的布帽
(2) [cowl]∶室内戴的软帽
5. 睡梦shuìmèng
[sleep;slumber] 处于熟睡状态
铃声把他从睡梦中唤醒
6. 睡眠shuìmián
[sleep] 人及动物的一种自然生理现象,意识的自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复
自经丧乱少睡眠,长夜沾湿何由彻!——唐·杜甫《茅屋为秋风所破歌》
7. 睡魔shuìmó
[strong desire to sleep] 喻指人受强烈睡意的侵袭
建茶三十斤,不审味如何?奉赠包居士,僧房战睡魔。——宋·苏轼《赠包安静先生》
8. 睡铺shuìpù
(1) [berth]∶如在轮船、火车或飞机上,以一搁板或支撑于壁上的框架或不折叠的座位构成,备有床垫和卧具
(2) [bed]∶睡觉的床铺
9. 睡乡shuìxiāng
[sleep;dreamland] 指入睡后的境界;熟睡状态
不如睡乡去,万事风马牛。——宋·陆游《睡乡》
10. 睡相shuìxiàng
[one's posture in his sleep] 睡眠时姿势
11. 睡眼惺忪shuìyǎn-xīngsōng
[have a drowsy look] 形容方才睡醒,眼神尚迟钝模糊
12. 睡衣shuìyī
[night-clothes;pajamas] 睡觉或在室内休闲时穿的服装
13. 睡椅shuìyǐ
[sleeping chair] 一种有斜靠背的椅子,供人斜躺着休息用,也叫躺椅
竹睡椅
14. 睡意shuìyì
[sleepiness] 想要睡觉的感觉[1]
字形结构
汉字首尾分解:目垂 汉字部件分解:目垂
笔顺编号:2511131212211
笔顺读写:竖折横横横撇横竖横竖竖横横[1]

基本信息
书名:《睡》  《睡》封面
作者: 村上春树◎着/ Kat Menschik◎绘
译者: 张致斌
出版社: 时报出版
出版年: 2012-8
页数: 96
定价: NT$ 250
ISBN: 978957 1356341
内容简介
村上小说「超现实」觉醒！
早期短篇名作+德国版插画+硬壳精装典藏
收录村上春树自撰全新插画精装版后记
睡不着觉进入第十七天
描述一个持续清醒的女人不定形的日常生活
短篇小说《睡》，原收录于《电视人》，于21年之后经过「升级(version　up)」，
如今再生--
收录德文版的插画、村上为新日文插画版写的后记，
精装插画32K开本，村上小说世界的新「形态」。
一名严重失眠的家庭主妇，莫名无法入睡。起初担心身体变异，渐渐地，女子发现自己食欲正常、意识清楚，只是「完全没有睡意」。多余的时间里，她开始阅读《安娜卡列尼娜》，端详丈夫入睡的脸，逐步检视自身。女子的现实世界已无异于睡梦，掀起如常表相下，变形的日常生活。
本篇小说是村上春树少见以女性第一人称书写，充满现代性的荒谬，却令读者强烈感受到心理紧张与恐惧。原作于1989年写成，收录在短篇小说集《电视人》中。21年后，德国出版社请来知名女插画家Kat Menschik为全书绘制20幅插图，将本篇作精装单行本出版。画作工笔线条与金属套色，为这篇宛如卡夫卡及爱伦坡的恐怖故事，增添超现实的前卫艺术气息。 村上春树在书店看到德文版的单行本后，为之惊艳，决定在日本也以同样形式出版，并趁此机会为这短篇小说做一些修改，算是在事隔二十一年之后，「追求另一种不同可能性的尝试。」时报出版发行中文版本，原封仿照日本版以32K版型，将20幅画作全数收录，并以硬壳精装形式出版，以贯彻村上意志。
作者简介
村上春树
一九四九年生于日本兵库县，日本早稻田大学戏剧系毕业。
一九七九年以《听风的歌》获得「群像新人赏」，新颖的文风被誉为日本「八○年代文学旗手」，一九八七年畅销七百万册的代表作《挪威的森林》出版，奠定村上在日本多年不坠的名声，除了畅销，也屡获「野间文艺赏」、「谷崎润一郎文学赏」等文坛肯定，三部曲《发条鸟年代记》更受到「读卖文学赏」的高度肯定。除了畅销，村上独特的都市感及写作风格也成了世界年轻人认同的标志。
作品中译本至今已有50余本，包括长篇小说、短篇小说、散文及采访报导等。
绘者简介
Kat menschik
插画家，1968年生于东德卢肯瓦德。曾于柏林艺术大学、巴黎国立美术大学学习，经常受《法兰克福汇报》周日版及流行杂志Brigitte等德国的代表媒体邀稿。2007年获特洛伊斯多尔夫绘本奖。
目录
睡005
后记092[1]