标题：铁砂掌
简介
  铁砂掌 黄林海[1]练习铁砂掌[2]要做到：“气自丹田吐，全力注掌心。按实始用力，吐气须开声。”技击动作发出前各关节要放松，待出击时突然伸直，劲达掌心，同时开声一喊，令敌人心神猝然一惊，则掌力正至妙处。 拳谚云“气贯掌心，劲达四梢”、“拳从心发，劲由掌发”，“腿打七分手打三，全仗两掌布机关”等，都说明铁砂掌在少林武术中的作用和地位。因此讲“手的变化，决策于腕。掌根锐骨，即为腕劲。灵龙活泼，刚柔蓄隐。擒拿点打，无不应顺。掌腕合窍，方能制人。腕滞力拙，徒劳费神。”说明掌和腕的重要性。必须互相协助，方为妙。
少林功夫中的铁砂掌，是用铁砂和药物配合而操练的，练至掌部坚硬如铁，臂长力增，重伤对方皮肉筋骨。功力深者可以碎砖断石。经过练习铁砂掌功夫，可使掌部的锻炼处表皮增厚，筋骨及表皮组织对外界环境的适应能力大大提高，腕指关节灵活，肌肉韧带的力量增长，强劲有力。
  练习铁砂掌 铁砂袋总起来说，铁砂掌就是用铁砂、药料作为练功辅助物，通过特定的练功方法修炼出来的一种可攻击、可防守、可表演的掌上硬功夫。修炼日久，铁砂掌具有开砖裂石之功。
歌诀：铁砂掌功毒气发，药力深入肌肤。筋骨坚实成毒手，重击强敌染英黄砂。
铁砂掌，又名黑砂手，为硬功外壮，属阳刚之劲。  
其练法得仰仗药力，且须注意运气，以收内壮之助。以下列练手秘方，加陈酒五斤，人中白及白醋各十斤，拌和煎汤，每次煎三炷香，煎至四次，用文火熬炼稍浓，倾入铁盆中以木杵捣烂成泥，再加细铁砂，其数量与药泥相等，用口袋布盛好，置坚实木凳上。每日晨昏拍打之，须由轻而重，由徐而急。单手或双手，则由习者自己选择。开始手必现青肿，甚至脱皮落肉。
练后须以洗手秘方洗之，以期消毒去肿，强筋壮骨，则内外坚实矣。习至百日，略可应用；习至三百六十五日（一年天数），大功已成。惟不可乱用，盖此种手法，着人肌肤，轻者伤，重则亡，且非秘方不治，是故非至万不得已时，方可用以护命。总之习此功夫，须有保存国粹之志，勿存恃强凌人之心。
分类
  黄林海 手背悬空断石条 花岗岩铁砂掌可分为两大类：如；五海铁砂掌，是通过内练与外练，配合独有的练功药酒，练习之后手掌与常人几乎一样，手掌无老茧，皮肤细腻光滑。另外一种练习之后，手掌增厚、肥大、长满厚厚的老茧，属于不注重内练，外练过度，练功药不当造成。
五海铁砂掌
“五海铁砂掌”由“黄林海”创建，目前成员400余人，其中成员最小年龄15岁，最大年龄50岁，成员遍布全国各地，五海铁砂掌已整理出一整套练功方法，通俗易懂，供成员通过网络进行交流、学习，互相进步。 “五海”寓意着五湖四海 共同习练铁砂掌
五海铁砂掌，五种身法、五种手法。五海铁砂掌可分为3个大阶段，初、中、高，初级注重身法、 手法、打法、呼吸、意念配合，中级注重呼吸意念、整劲和硬度。高级注重内功练习，拍打沙袋次数与初中相比，减少百分之80。第一年初级、第3年中级、第4年高级，通过内练与外练，配合独有的练功药酒，练习之后手掌与常人几乎一样，手掌无老茧，皮肤细腻光滑。
  五海铁砂掌 徽章[3]
  【五海铁砂掌】 “占太林”书法全国第一个铁砂掌团体 全国人数最多的铁砂掌群体
铁砂掌名人黄林海
黄林海
江湖绰号“中华铁手” 被誉为“史上最年轻铁砂掌”
2013年；江苏电视台 到湖北拍摄VCR进行采访2013年；CCTV-1《吉尼斯中国之夜》春节特别节目（一分钟手砸破73个500毫升未开封易拉罐）2012年；湖北卫视《挑战女人帮》演出嘉宾2012年；河南卫视《魔亦有道》演出嘉宾2012年；中央7套《乡村大世界》特邀演出嘉宾2012年；做客江苏影视《中华老堂会》演出嘉宾2012年；中央5套《体育人间》纪录片2012年；中央10套《走近科学》专题报道2011年；湖南卫视《百姓春晚》直播节目 演出嘉宾2011年；做客江苏电视台《非常不一班》 与“汤镇宗”同台录制2011年；湖北省第三届绝技绝活大赛 “银奖”2011年；湖北卫视《我就是天才》演出嘉宾2011年；广西综艺《挑战冠军王》演出嘉宾2011年；湖北卫视《综艺大满贯》演出嘉宾  CCTV-1吉尼斯中国之夜 黄林海
节目剧照(2张)
  韩国电影《铁砂掌》 
电影《铁砂掌》  电影《铁砂掌》海报--酷优网提供更多中文名：
Mr Iron Palm
导演：sang-ho yuk
主演： shaw mason  图为“黄林海示范拍打铁沙袋”[4]
angelinas santana
john d. kim
类型： 剧情 / 喜剧
国家/地区：日韩
片长：90分钟
对白语言：韩语
发行公司：
官方网站：
其它译名： Mr Iron Palm
类 型： 剧情 / 喜剧
导 演： Sang-ho Yuk
编 剧： Sang-Hyo Yook
主要演员： Shaw Mason
Angelinas Santana
John D. Kim
Kim Delgado
Charles Chun
Kwang-jung Park
金允珍Yoon-jin Kim
车仁表In-Pyo Cha
上映日期： 2002-4-19 
国家地区： 韩国
为了寻找5年前孤身一人往la的初恋真妮，来到美国的男人iron palm当场就想和真妮一起走，但无资格拿美国签证的穷人。 所以边想着恋边练了五年把手指放进电饭锅里的铁沙掌来抚慰思念的心情。手掌（palm）变成铁（lron）不是理所当然吗？ 认真地学习英语后，为了寻找爱，带美签证，电饭锅就去了la…… 多亏遇见了出租司机东锡，似乎明白了什么。“啊？费尽心思寻找的真妮已经有了爱了！” 东锡想阻止iron palm，但 iron palm的爱，怎么也没减少。 
5年前，讨厌一事无成的韩国而丢下恋人自己去了la的iron palm的女友，真妮一天没有烧酒就无法活下去的女人，现职是酒吧招待员。真妮和想在美国开一个酒吧的雅痞爱人过着安稳的生活，突然出现了初恋情人准京达，并且自称是 ‘iron palm’，进行功击。看到了为强夺真妮而搏抖的无知的男人们，只好亲自出能上能下…… “周日休息，周一、三、五和周二、四、六轮流，怎么样？”la中上最激烈的真妮争夺战开始了！！！ “iron palm”是什么？ 用英语写的话是“irom palm”用韩文写的话的是 “iron pan”用韩语解释的话是“铁掌！！”如果不常看武侠杂志〈铁沙掌〉的人不太会明白的气功的一种，用英语写就是“iron palm”如果还记得少林寺影片中光头的青年和曾把手伸进特别烫的沙子中又拔出来的场面的话会很好理解。也许有人会问铁掌和铁沙掌跟影片到底有什么关系？练把手指放进电饭锅里的铁沙掌来抚慰对恋人的思念、结果，手掌（palm）变成了铁（iron）的真诚的男从“iron palm”是车仁彪的英文名。影片中 iron palm从la机场开始异常珍惜电饭锅，这是因为——为了寻找5年前因为讨厌韩国而连恋人都不顾，就孤身去了la的女朋友拼了命才拿到美国签证，然后带着一个电饭锅，5年前的地址就在la毫无目地、无方向地寻找的唐基柯德式iron palm!把手指插进热气腾腾的饭中，并且叫一下女友的名字，真妮（金狁珍）才算是一天的开始，这样精彩的真诚的男人，iron palm（车仁彪）的形象简直就是一个打击。 
没有电饭锅的iron palm就像没有馅的面包。这么解释，题目还难吗？
练手秘方
金钩藤四两 丹参四两 红花四两
狼牙草六两 地龙四两 象皮五钱
落得打四两 十大功劳六两 乳香三两
五加皮五钱 透骨草四两 将军草四两
石榴皮四两 木瓜皮四两
川续断四两 龙瓜花三两 鹏爪一付
大木耳四两 威震仙四两 花铅四两
地骨皮四两 无名异四两 明矾四两
核桃皮五钱 地鳖虫二两
追风藤三两 老鹳草四两
以上内容介绍过于不详，若按其修炼则必大伤身体。
练习方法
一、铁砂掌铁砂掌，顾名思义，是用铁砂练出来的掌功，属于硬气功范畴。在中国大  地上流传的数百个武术门派中，
  【五海铁砂掌】创始人 示范打沙袋大多都有自己门派的铁砂掌功夫，虽然名目繁多，但练法中却大同小异，有一定的规律可循。总起来说。铁砂掌就是用铁砂、药料作为练功辅助物，通过特定的练功方法修炼出来的一种可攻击、可防守、可表演的掌上硬功夫，修炼日久，具有开砖裂石之功。 
值得一提的是，一般人总认为只有外家门派才有铁砂掌功法；实际情况是，不少内家门派如心意(形意)、八卦掌、峨眉等派也有此掌法流传；事实证明，不论修炼外家还是内家拳术，练习铁砂掌之类的功夫，对技击水平的提高也是很有好处的。二、谁能练许多青年朋友，一看到“铁砂掌”三字，就退避三舍，认为那是可望而不可及的神秘功夫，只有“大侠”辈的人物才有可能掌握这项绝技。其实，这是对铁砂掌的误解，多是从武侠小说里得来的朦胧模糊的概念。许许多多师傅们的教学实践证明，铁砂掌是人人都可以掌握的技艺(当然，我们不提倡14岁以下的少年习练)。因为，这项功夫不仅简明易学，功效卓著(一般练习18天左右即可单掌断砖块)，而且不用花 费很多时间来练习，每日只练10分钟即可，既不影响学习、工作、休息，又可在练功中不知不觉地使身体强健起来，真是一举数得，何乐而不为呢？  中国铁砂掌研究会张会长示范铁砂掌力劈华山三、铁砂掌速成铁砂掌功夫为什么能够速成? 可以说，这是每一个读者都很关心的问题。我们知道，人的手掌都是由皮肤、肌肉、血管、骨骼、神经等构成的血肉之掌，个体之间的差异微乎其微。在运用特殊方法练功的较短时间内，掌部皮肤、肌肉、血管、骨骼、神经等，都在发生微妙的变化，其排列向致密方向发展，其承受冲击的能力逐渐增强，骨骼趋向坚实，神经也不再显得脆弱——令人高兴的是，每个练习者都拥有这样的“权利”与“幸运”，也就是说：人人都有这种在短时间内就可完成这个变化过程的“资格”——说白了，就是：人人都可以在较短的时间内速成！四、练前准备古人云：工欲善其事，必先利其器。练铁砂掌之前必须具备以下几样东西： 
1、坚实的方木凳或小方桌一张，高约2尺一2．5尺,稍高稍低均可，但不可过高或过低，以免影响劲力的顺达作摆放铁砂卧袋之用。 
2、双层结实的练掌卧袋一只，长宽各约6-7寸左右。内装粗细适宜的铁砂(比绿豆稍大)、花椒等； 注意：①缝制卧袋的布料不可太粗厚，结实就行。 ⑨卧袋不必太宽大，最好缝双路，以免胀裂。 ③铁砂不可太细，太细则难见功效。 ①铁砂不不可有任何尖利物在内，以免受伤停功 
3、药物 ①“易筋洗手方”：地骨皮250克，食盐250克加水3—4斤共放砂锅中煎开20-30分钟即成。每次练掌前，应将汤药放炉上加热至烫手程度；练功前后均应将双掌放入热汤中充分摩洗。此药汤每份可用100天，中途可加盐、加水适量，以免干涸。 因此汤药具有消肿、止痛特效，有脱胎换骨之功，故名为“易筋汤”。 ②用锈铁钉500克(或纯铁锈250克)、食用“醋精”500克(注：不是普通的低度粮白醋)共放入一个较大的瓶中 ，密封放置15天后即后使用，这时已成为一种曙红色的特殊药液，消肿止痛神速，每次练掌后倒出十数滴涂摩掌指3-5分钟即可。使用时不必加热，携带、使用两便。以上两种药物配制办法，都是铁砂掌一代宗师、现代国术大师顾汝章先生传出的，功效非凡，学练者只备一种即可。 特别需要说明的是：练铁砂掌必须靠药物作保护来辅助行功。按照前人的说法，不用解毒、消肿、止痛之类药物练功的话，毒气就会深入肌体，同时也会导致落下病根，不利健康。好在上述两种药物所在皆有，且价钱不贵，请学练者有备无患。 
五、练掌注意事项: 
1、凡不能保证每日练功10分钟者，请勿学练本功，不可三天打鱼、两天晒网。 
2、初练本功百日内应戒除性生活、手淫、遗精(附《固精秘功》)，否则，损功伤身伤掌，后果自负(警告失精一次退功十日！)。 
3、练功后一小时内勿下凉水，以免风湿内侵。 
4、饭后一小时内不可练功，以免伤身。 
5、忌恶念、大怒、酗酒等不良现象，否则必损功德。 
6、功成后切不可挟技凌人，否则，作人害己必遭法律严惩。 以上六条，学练者务必遵守执行。六、特别警告如果您现在或将来的练功过程中，手掌、指上有伤口的话，请切勿练功，应待伤口完全愈合后才可继续练习。否则将有可能引起感染。造成不良后果。切记！七、练法细则 (初级)马步站于凳前，全身正直，两膝屈，肩放松，腰松，胯坐，不可突臀，以得劲自然为准。 为什么要采用马步呢? 历代气功家认为，在养生健体方面，马步是壮肾腰、强筋骨、补元气的最佳步法；在技击上，常练马步的人稳定、平衡机能特好，下盘稳固，不易为人所制，手、腿上发出的攻击力量强大、干脆、快速。可以说，马步桩是养生、技击必修的法门。武术界流传了千百年的行话就是“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”；甚至有的功法全是以马步为步法的，如“少林内劲一指禅”等。马步有高、中、低之分，难度依次增大。初练铁砂掌应由高而低地站马练习，可以很快地收到健身、强腰增力之功效。 要点： 学员不论练习以下的哪一种方法时，手掌都是不用力的(即不紧张、而是放松的)，也就是说：让手掌自己掉下去(自由落体)的重力(即重量)击打砂袋。否则，将影响功效。这就是人们所谓“真传一句话、假传万卷书”的地方！许多“用力击打砂袋、力尽为止”的说法，是极不利于练习者身心的。 此外，练掌时还必须将全副注意力集中在双掌和卧袋上，不可心猿意马。 
1、拍法： 即用手掌的后部肌肉丘击打卧袋。左右掌交替 
2、切法： 即用小指一侧攀部侧面击打砂袋。左右掌交替 
3、印法： 即用手掌的根部击打砂袋，左右掌交替 以上三法，在第1—10天时，只练拍、切法，以后再加入印法，总时间为8-12分钟，切不可操之过急，贪功冒进，以免受伤。切记！八、练功中的反应在每个人的练习过程中，都会出现一些反应，应区别对待。 本功不是气功，无所谓“入静”，亦无所谓“偏差”’更无“走火入魔”之虞，只要学者循序渐进，完全可以避免停功。 
l、每次练功几分钟后，即感双掌发热有如火烧，这是内部气血充盈的好现象。 
2、每次练功中感到双掌、手指(尤其是大拇指桡侧)疼痛，也属正常范围，马上用药洗、擦、按摩后即消失得无影无踪。 
3、每次练功后感到手指变粗、掌部变大变厚、发胀，都是好现象。 
4、练功十数日后，掌部脱皮、长疙瘩、肌肉增厚而有弹性，都是好现象。脱皮、长疙瘩现象以后会逐渐增多，直至最后会自然消失，双掌自会柔软如女人之手，不必介意。 
5、站马步练功时，双腿酸痛也是正常的，这是“换劲”、“过疲劳关”的必由之路，一般二三十日后即“乐此不疲”，越站越想站了，切不可放弃。 
6、如练功太过太重而导致掌指骨疼痛难忍，则应停功，并多用药水洗摩，待改善后再按规定时限练习，不可贪功。九、铁砂掌试劈法练习初级功20天左右即可试劈。可以先试数片瓦块。再试几枚核桃(胡桃)。后试一块烧得不太老的红砖(两头架起)。 有的练习10天左右即能断砖，有的则需l5、18、20、25天才能断砖，都属正常范围，切不可性急过早试劈而受伤停功。 试劈时还应把握—点法则：心理上要藐视被劈物，应该把它看成脆弱的东西，不能再用原来未练铁砂掌前的眼光来看待它，不能老是想“不知我行不行呢?”而应该有必断的勇气。这条原则相当重要。它可以使您逐渐练出一颗虎胆，在对歹徒的实战中发挥铁砂掌应有的威力！ 以后试劈可在第40、60、80、100天时进行十、固精秘功本功能壮肾补精、益气健齿、对痔疮及牙齿冷热过敏、阳痿、早泄等疾患有立竿见影之效；还可防止练功过程中不利的“元精”走漏，对巩固练功成果，加快练功步伐大有好处。已婚、未婚学员均可练习，每日练习至少1—2次，多多益善。姿势不限，随时随地均可练习。 
方法—： 
1、端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可，双眼可睁可闭。 
2、鼻吸气(缓慢、均匀、细长)，引入小腹丹田内，然后收缩肛门(即提肛，如忍大便状)、上下齿用力咬叩(即叩齿，不可出声)，意想小腹内。 注意：提肛、叩齿须同时进行各49次。 3、收功：口呼浊气，拍打小腹9次即可。 
方法二： 
1、仰卧、站立、端坐均可，先除下裤权。 
2、一手  黄林海铁砂掌食、拇、中三指轻捏睾丸81次，另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然后换手再捏、按81次。 此即古人所谓“一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走”的神奇功法，号称“铁档功”。 
3、用食指尖点按会阴穴49次。 每天可行2—4次。 
铁砂掌高级内功：混元掌功 大凡称得上“高明”的功夫，都是内外兼修的。少林、太极自不必说，大成拳(意拳)也不例外；截拳道除流汗苦炼外，也有一声不响的精神训练；日本空手道功夫也包括高级的螟想训练(实即精神训练)……这些名称不一的精神训练法可以说就是“内功”训练法。 
正如我们每一个人的躯壳(外)与其灵魂(内)不可以分开一样(万一分开了就意味着生命的结束)，外功与内功也是不可分割的整体。光有外而无内，则失之于刚、露；光有内而无外，则失之于柔、蓄。只有把二者有机地结合起来修炼，才可以收到事半功倍之效。 
本功法简效宏，肩静功，随时随地可行，无任何偏差。在修炼秘法铁砂掌初、中、高三级功夫的过程中都可加练本功，时间不限；在外出或其它特殊情况下便携带砂袋、不能练习拍打的时候，可修炼本功予以弥补，防止退功。修炼本功有素者，可在实战中发出强大掌力，且力透敌背，故使用时须小心在意。注意本功纯系用“思想”(即“意念”)行功，无任何动作，姿势不限，学者自选自定均可，但必须集中思想，切不可三心二意。 列如：站式，双脚平行站立，全身充分放松，双目微闭，双肘微屈，双掌向下(向前、向前下方、向左右方向均可，十指张开，意想掌下有两块坚硬砖块或石碑，意想我双掌切下、拍下，意想砖块次次断裂(向前、向前下方、向左右方时相同)。 
坐式、卧式、行走式均同。 因此，本功在您走路、坐车；开会、听课时均可行之，效果不减。养成习惯后，一想即双掌有劲、发热、发胀，实战应敌时，呼之即来(不必“运气”)，触敌即发，威力自显！并可培养出一副大无畏的豪肝侠胆。
少林铁砂掌
其实「北少林」是一个很广泛的名字，而非专指某一门派的功夫，「北少林门」也并非所有北少林的功夫的统称。那么，为何称为「北少林门」呢?因为我们的祖师顾汝章，他是出身自少林的，他便将这门称为「北少林门」。其实「北少林」是包含有很多门派，但跟据我们的追溯，都没法找到我们到底是源自那一个门派，据测可能与二郎门及六合门有些关系。在香港、广州等地域，若说到「北少林」，指的可能就是我们这一门，但若在别的地方，说到「北少林」，可能是指其它的门派，所以「北少林」不一定是指我们这一门，凡北方拳由少林寺传下来的，都可称为「北少林」的其中一门。 
一说到「北少林」，为什么只提顾汝章？「北少林」其实并非顾汝章所创，顾之前亦有传人，只因历史散失，现只追溯到顾汝章小时。 
顾汝章的父亲名叫顾利之，是潭腿门巨子，精技击，并擅用暗器，清末设镖局於镇江。顾汝章聪?而嗜武，幼承庭训，年十五便能窥门径，奉父命投执严继温门下(嵩山正宗少林高手)习技，恒毅刻苦达十一年，对於十八般武器及对拆技击、小金钟气功、铁砂掌等技奥秘，悉受真传，尤复技不自满，後跟李景林学太极拳、太乙剑。 
现在的「顾式太极拳」，其历史为李景林本身是学杨家太极老架（杨澄甫之后为新架），李传给顾汝章，顾汝章再教严尚武、龙子祥等门人，後人为纪念顾汝章而改称为「顾式太极」。经过几代的变迁，现在的拳式已有少许不同。 
至於少林拳又是一种怎样的拳种呢？其内容有十套少林拳。十套少林拳内有二起腿、旋风腿及扫蹚腿等。器械方面有大家常见的十八般兵器。「北少林门」较特别的是「铁砂拳」，人们一提到「铁砂掌」便会联想起顾汝章，因顾有一张经典以掌碎砖的照片。「铁砂掌」其实并非北少林所独有，任何门派，可说大部份的外家拳都有「铁砂掌」，只是能否传下来而已。「铁砂掌」又是否真如传说中的厉害？其实不是，它只是一种辅助练功方法，透过练习以增强掌的韧度而已。 
北少林的历史其实很短，早期的历史有多少代，我们没法去追究，由顾汝章的师父严继温传下来，大概是从民国初期到现在。目前仍有很多人以为北少林是顾汝章所创，其实不是。记得在六、七十年代，北方有些严继温的徒弟(即顾汝章的师兄弟)南来广州寻根，所以证明北少林并非始创于顾汝章。八极拳铁砂掌练法铁砂掌功法历来被武术界所推崇，不管何门何派，习何拳法，而习练铁砂掌者古今皆不乏其人，其中有成就者历代有之，而且留下了很多武林轶事为后人所传颂，其实战威力也被世人所公认。当年李书文以掌法“拍击燕客若摧枯然”，一生惯用的“反正掴子”而无有当其锋者，既是得益于铁砂掌及八极功法的威力。但是，此功的练法却始终为少数人所拥有，特别是洗手药方更为不传之密，非嫡系传人则难得一见。时至今日，习武者欲求之呼声甚众，但鲜有得其技者。鉴于此，现将“霍氏八极拳的铁砂掌功法”作以介绍，希望能对大家有所帮助。
铁砂掌功法是掌法技术的辅助功法，虽称之为“辅助”，但却是掌法技术赖以应用的根本。因为“铁砂掌功”既可显著增强手掌部位的功力，又能理顺周身筋脉，使浑身之劲力贯注于手掌，当然也有助于拳法在实战中发挥威力，为实战技术奠定牢固的基础。
各门各派有关铁砂掌的练法虽有差别，实质上则大同小异，殊途同归，原理都是一致的。铁砂掌功法的练习形式主要由三个方面组成：一是砂袋的填制，二是练习的方法，三是洗手药方。每个方面都会直接影响练功的实际效果和功力增长的速度，练习者必须严格按要求去做，才能收到预期的效果。一、砂袋的填制。砂袋的填制看似简单，却也有严格的要求，作好这一步是练好铁砂掌必备的物质条件，砂袋填制不符合要求，直接影响练功效果，甚至事倍功半，虽勤加修炼却长进缓慢，弄不好还会伤及自己身体，得不偿失。因此，要练好铁砂掌首先要填制好砂袋。
铁砂的选择：铁砂宜选择高粱米粒大小的无刺铁砂，现在工业用的铁砂既可，约须50公斤左右。要先筛净除去杂物，并用米醋清洗除锈，然后放入锅内炒一下，热后加少许油（食油、机油均可），只要能把全部铁砂挂上薄薄的一层油即可，以免生锈，搅拌均匀后出锅，晾凉备用。
另准备少量麦麸和绿豆，为填袋之用，再加少许花椒以防虫蛀。
砂袋的制作：
砂袋可用帆布缝制，其它质密厚实耐用的布料也可，缝制成枕头大小（约40cm宽、60cm长）的口袋两个，也可按个人习惯调整大小，缝制要结实。
砂袋的装填：将铁砂、麦麸、绿豆等物混合到一起，搅拌均匀，装入袋中，以稍有空隙为好，缝牢袋口，砂袋便填制完成了。
将制好的砂袋平放于一牢固之桌上，桌高一般在1米左右，要视习练者身高而调整高度，过高过低都对练功有不良影响。二、练习的方法。练习方法是提高功力的主要手段，掌握正确的练习方法，不但会使功力的增长突飞猛进，也是由功力训练向实战搏击过渡的主要途径。
1、准备活动。
霍氏的铁砂掌功法，在摔掌之前要做准备活动，除一般的活动方法外，主要是通过“遛穴”来实现，这也是练习八极拳之前必须首先训练的技术。
“遛穴”分左右两式，以左式为例：侧身站立，面向左侧，两脚分开略比肩宽，两手五指自然伸开，左掌经胸前向上向左前划立圆刁捋，虎口向左前；右臂自然伸直，经右后向上向左向下搂劈，右掌落于左软肋部；同时，左掌附于右肩处，重心前移，下肢成弓步。
练习时，两臂要自然放松，溜肩合腕，出鞭打 的劲，不可刻意用力，搂劈到位时要适度擤气。如此反复练习二十至三十次。右式与左式动作相同，方向相反，再做同样数量。练习熟练后，左右各做三至五次放劲的动作，然后，两臂在胸前向后圈抱五至七次，也要配合适度的擤气。
通过“遛穴”的练习，达到周身气血贯通，筋骨合顺，气力合一，为摔掌的顺利进行作好准备，同时又可以促进功力的快速增长。
2、摔掌练习。
摔掌是练习铁砂掌的主要内容，其方法有三种。一是定步练习，二是活步练习，三是结合掌法的练习。
在具体的练习过程中，三者虽有区别，但不要截然分开，要相互交替去练。初习者以定步为主，当动作理顺且熟练后，既可进行活步或其它形式的练习。摔掌时要摔击掌及前臂的四面，即掌心、掌背、拇指侧、小指侧，每掌依次交替进行。
定步是面对砂袋站立，两脚左右分开，略比肩宽，两腿弯曲，下蹲成马步，但步子不要太低，以免下肢负担过重而影响摔掌，两掌摔击砂袋，每掌一次摔两面，交替进行。
活步练习是体侧面对砂袋，先以前手刁捋，然后上步摔另一侧之掌，摔后撤步用摔完之掌刁捋，再上步摔另一手掌，也是每次每掌摔两下，如此交替而摔。八极门在结合掌法练习时，主要是用“反正掴子”、“劈掌”、“挂掌”等技法。
3、练习要求。
摔掌时要集中注意力，排除干扰，不可分神，可采取数摔掌次数的做法，以便把注意力集中起来。全身要放松，气要下沉，出掌要协调自然，劲力要节节贯通，而注于手掌，出鞭打之力。摔击的同时，要随劲力的发放程度配合以相应的擤气，但要顺其自然，不能刻意求之。每天训练程度应以练后能够尽快恢复而不影响次日练习为度。练后需用洗手药酒涂抹摔击的部位，以消除掌毒，治疗掌伤，使之尽快恢复正常状态。练习要持之以恒，功夫是由时间和数量的积累，才能发生本质的变化，不能一蹴而就，每日练习时间不宜过长，掌握在10至20分钟既可，只有日复一日而不间断，则功力每日都有微量增长，所谓集掖成裘，积小流而成江河。如此日积月累，则百日一小成，三年一大成矣。三、注意事项。1、初练时切忌用力过猛，急于求成；
2、摔击不可用僵硬之力；
3、性生活后三日内不可练习；
4、每日练习时间不可过长；
5、洗手药酒为外用药，且含有毒性，切不可混入口中，以免中毒，如果受伤部位皮肤破损、出血也不能使用，以免使毒性进入血液。
以上诸条应谨记于心，否则轻可造成手掌及前臂的损伤，重则伤及内脏和筋脉，习者应慎之。四、原理及功效。铁砂掌的练习是为了增加手掌、前臂部位肌肉及骨骼组织的内在功能，调动人体的内在潜能，从而增加功力。通过练习促进周身各部位的协调和顺，使气血通畅、筋骨和顺。达到全身之劲力在手掌得到最大限度的释放，使手掌的击打能力得到巨大增强，你只须轻轻一击，对手即难以抵挡。但练后手掌的灵敏度又明显增强，皮肤细腻光滑更胜从前，与那种练得满手老茧，把神经打死而无痛觉的方法不可同日而语。此功百日小成后即可在实战中立见奇效，练至三年大成则虽无意中出手即可伤人，习者应慎用之，但练功如逆水行舟不进则退，所谓艺无止境，练到老学到老方为正道。五、洗手药酒。各门各派在练习铁砂掌时，都以洗手药酒为其保证，否则不但功效难成，且掌毒内侵而伤及自身，将会铸成终身憾事。洗手药酒由霍氏密传药方配制而成，经密法炼制。此药既治掌伤又增功力，药力透过肌肤，逐渐渗入体内，持续发挥作用。摔掌后涂抹摔打部位，两手相互揉搓，更可以促进血液循环，使药力尽快发挥作用。这样既可以随时解除掌毒，又可以使受伤部位尽快痊愈，第二天练功如常，加速功力的增长。
功能作用：清热解毒、消炎止痛、活血化瘀、去腐生新、舒筋壮骨、软坚润肤。
应用范围：练习铁砂掌后涂抹可解毒疗伤，也可用于其它各种磕伤、扭伤、挫伤等外伤，还可以辅助用于促进骨折尽快愈合。
使用方法：将少许药酒涂抹在患部，也可加以适度按摩加快血液循环，促进药效发挥作用。
禁 忌：此药为外用药，严禁内服，严禁涂于破皮出血处，以免中毒。
各门各派所传之药方虽不相同，但其作用大致如此，药效自然有异。使用方法主要有两种，一是用中药加水、加热浸泡双手，但因受条件限制，使用多有不便，且用药量大又反复使用，既浪费又不卫生，早已不被行家们所采用。二是洗手药酒，方便实用且可用于其它部位疗伤，因而多被武术行家所采用。
注意事项
注意： 本功纯系用“思想”(即“意念”)行功，无任何动作，姿势不限，学者自选自定均可，但必须集中思想，切不可三心二意。 列如：站式，双脚平行站立，全身充分放松，双目微闭，双肘微屈，双掌向下(向前、向前下方、向左右方向均可，十指张开，意想掌下有两块坚硬砖块或石碑，意想我双掌切下、拍下，意想砖块次次断裂(向前、向前下方、向左右方时相同)。 
坐式、卧式、行走式均同。 因此，本功在您走路、坐车；开会、听课时均可行之，效果不减。养成习惯后，一想即双掌有劲、发热、发胀，实战应敌时，呼之即来(不必“运气”)，触敌即发，威力自显！并可培养出一副大无畏的豪肝侠胆。
历史渊源
铁沙掌一法，亦少林寺之秘传。其法实脱胎于一指禅功夫者。盖少林寺自白玉峰摭拾其附绪言，重振宗风之后，名手辈出，如洪蕴、贯一，独杖僧，李镜源辈，先后以武功名于时；且对于各种武功，阐发尤多。各本其所学，而创立特异之功夫亦不少。铁沙掌一法，究传自何人，固不可以确指，然以事实上之观察，当系独杖僧所传耳。因铁沙掌一法之初见于武术界，则在元明绝续之季。当时海州有房志安者，本为武世家子，学有独传。祖孙相继者，至志安已七世，故威名夙著。在当时武术界中，有言海州房氏，人无不知，且无不道其家学之精，其素望有如此者。惟誉者既众，而嫉妒者亦不乏人。志安家居之暇，每应行商之聘，为之护财物，来往南北，亦已有年，未曾一遇强敌。盖绿林中人，闻其名字，自揣不能敌，与其出而取辱，毋宁避而自全，故不之扰也。海州习俗，每遇年岁丰盈，秋间必出都天会，铺张扬历、城乡若狂。远道来观者，途为之塞。盖所以酬神护之德，而与众共乐也。某年秋间，又行赛会，庙中拥挤异常；志安亦小步闲观于其间。忽远处有人一簇，围观不散。志安疑系江湖卖解者流，亦信步往观之。群见志安至，则狂喜呼曰：“房大爷至，此围可解矣！“志安始知有异，急趋入，则见一少年与一僧斗。少年已屡中拳，负伤重，力尽且不能斗。而僧独苦苦逼之，似必欲置之死地而后已者。 铁沙掌安即拱手向僧曰：“大师且止。何事与孺子斗者？今孺子已负伤。大师理宜悯而遣之。胡犹不相舍？果大师与孺子夙仇深而必欲死之者，则予不敢强预人事。惟以予以观之，孺子固未经世故者。而大师又系他方人，谅不至有深仇阔怨。故特来劝大师，可赦则赦之。出手杀人亦非慈悲之旨。还望大师察之。“其言婉而讽，僧不能堪，赫然怒曰“我自与彼竖斗，何预汝事，敢为出头，毋欲觅死乎？速支当赦乐，否则老拳殊不能为尔宥也。”志安笑曰：“大师出家人，胡乃使气如是。须知房志安生平，不欲凌人，亦从未为人所凌者。大师宜可退休参禅支矣。”僧瞪目相视曰：“房志安汝？我久欲得之矣。顾乃相见于是。宜须一交手以判技之优劣。若规避者非夫也。”志安殊不欲斗，笑谢之。僧苦苦相逼，且言语侵志安，志安亦怒，起于斗。不及数合，已颠僧于寻丈之外。观众鼓噪大乐。僧以志安之当众辱已也，愤然相顾曰：“期以三年。必报此仇！”乃踉跄支。志安以其言为收场势也。亦不措意。不料越三年而僧果至，踵门求生。志安知有异，强起于斗，留意特甚，孰意况为僧鸳鸯腿所中，遂颠。论理胜负既分，僧亦可休。顾僧仇之甚，又举足踹其胸，竟死。僧支好就城外寺中居，且设厂授徒焉。时志安子孝初者，方五龄，不克继家学，虽幼而知父仇。及稍长，辞母出外访名师，辗转至卫辉而遇冯五，怜而收之。孝初述往事，且泣下。冯五嘉其志，乃授以铁沙掌之法，历七年而成，遣之归。并语之曰：“此足以报尔父仇矣。顾不可滥伤无辜。若犯之，天且不尔。“孝初涕泣受命，归海州。而僧既杀志安，自鸣技高，以为今且莫予毒也，遂永居于是，未尝他去。孝初归而得其详，竟造僧舍，告以所以。僧怒而起曰：“孺子乃敢撄我锋！”举手欲相朴。其手甫举，孝初亦起左手，频摇作相止状。而僧竟口噤而萎身于地。视之死矣。自是孝初遂奉母家居，读书求学，终其身绝口不言武事。按冯五者实孟纪良之徒。而纪良则师独仗僧者。由是以言，则此铁沙掌之一种功夫，即谓创自独仗僧，亦谁曰弗宜？
特别警告： 以上内容只做参考，如需练习请在专业人士帮助下练习。
近代名家
顾汝章　顾汝章（1894年－1972年），近代中国著名武术大师。出生于江苏省阜宁，父亲名为顾利之。他自幼随父习武，后去山东随严蕴齐学习少林拳和铁砂掌达10余年，精诸般武艺及汽车过腹、铁锤贯顶等硬功绝技，尤精少林铁砂掌，曾一掌击碎13块叠在一起的砖，也曾一掌击碎马头，使马立毙，故有“铁砂掌顾汝章”之称。1938年日寇入侵，他迁往贵阳市，自此一直在华南地区传授武术。1972年在贵阳去世，死时身无余财，家无长物
[5]吴会清吴会清（1869年—1958年），字穆亭，回族，孟村镇人，八极拳五世掌门。
13岁（公元1882年）从师亲伯曾祖父吴恺学艺，兼习劈挂拳、九宫纯阳剑等，以轻功、铁砂掌著称，绰号“铁巴掌”。
吴会清打破“教拳不授拳理”的传统观念，授徒的同时，注重理论讲解和技术的实用讲解。因祖传拳谱《武术》于民国十三年腊月十六被兵燹之累所损伤，在徒侄强瑞清的帮助下，于民国十九年正月初六开始二次重序《河北省孟村镇吴氏八极拳术秘诀之谱》，民国二十五年（1936年）丙子端月完成修谱，石印十册，为后人留下了珍贵的历史资料。他广收门徒，为扩大八极拳在沧州一带的广泛传播，做出了积极贡献。
1955年，河北省孟村回族自治县成立，吴会清当选为县人大代表。1958年农历二月十二逝于孟村，享年89岁。