标题：八极拳运动全书
图书信息
  《八极拳运动全书》(简体版)书 名：八极拳运动全书  《八极拳运动全书》(繁体版)作 者：安在峰
出 版 社：人民体育出版社
出版时间：2005年12月
I S B N：978-7-5009-2849-2
开 本：大32
页 数：502
定 价：27元
经 销：新华书店
内容简介
八极拳主要流行于我国北方诸省，南方及海外也见。河北沧州是八极拳的发源地，是清朝康熙年间一个名叫“癞”的云游高僧始传给吴钟，尊“癞”为始祖一世，吴钟为初祖二世，迄今历经200多年不衰。40年代末，原南京中央国术馆，将八极拳列为必修拳术。后来军警训练的《擒敌拳》是在八极拳基础上，汲取精华改编而成的，并成为军警训练的重要手段。随之广传全国，饮誉海外。
为了满足广大拳术爱好者的需要，作者将从师之所学和多年研练积累的经验及搜集整理的资料，编撰成《八极拳运动全书》。此书第一章为八极拳基础理论，介绍了八极拳的历史渊源、风格特点、内容概要、练习好处、练习步骤、练习要领及技法要求和发劲方法；第二章为八极拳基本训练，介绍了八极拳的手型、手法、步型、步法，打沙袋、搂桩、靠桩、站桩、行桩等基本技法和功的练习；第三章为八极拳基础套路，介绍了八拳系的六大开、八大招、八极拳母架、八极拳入门架、六肘头、八极连环拳等单练套路的拳谱歌诀及练法；第四章为八极拳中级套路，介绍了贴身靠、八极拳小架单练套路的拳谱歌诀及练法；第五章为八极拳高级套路，介绍了八极四郎宽拳、八极对接拳单拆，单练套路的拳谱歌诀及练法；第六章为八极拳对练套路，介绍了精功八极对接拳、六肘头对接、八极单拆拳对接的拳谱及练法；第七章为八极拳实战用法，在实战用法里介绍了六大开各招实战用法、八大招各招实战用法、八极拳母架用法选萃、八极拳入门架用法五招、六肘头实用法精选、八极连环拳各招实战用法、八极拳贴身靠制敌十法、八极拳小架应敌秘法 、八极四郎宽拳技击精选、八极对接拳单拆应手制敌24法；第八章为八极拳辅导答疑，对在练习八极拳过程中遇到疑难问题，用问答的形式进行了解答， 对八极拳理歌进行了释义，介绍了三劲合一的八极功——两仪桩及八极拳的三步六字要法。在附录里摘编了八极拳十说。本书不仅是八极拳的资料库，也是八极拳爱好者的良师益友。
此书内容丰富，套路全面，技术权威，叙述准确，语言精简，图解清晰，图文并茂。可谓是一读就懂，一看就会，一练就熟，熟则管用。
作者简介
安在峰：武术家、养生家、作家。 自幼练武、习医，精通武术、气功、散打、推手、中医、美术，擅长写作  著书。在省级以上杂志上发表文学、理论、学术文章500余篇。人民体育出版社、北京体育大学出版社、山东科学技术出版社、中原农民出版社、河南科学技术出版社、安徽科学技术出版社、台北品冠文化出版社、台北大展出版，分别出版他的专著《武术实用摔法大全》《大鸿拳》《飞花长穗剑》《太极推手秘传》《太极推手绝技》《拍打健身祛病功》《常见病指针疗》《常见病耳穴疗法》《常见病艾灸疗法》《常见病熏洗疗法》等70多部。其作品多次在全国获奖，他编著的《出招制胜》一书获第七届全国图书“金钥匙”奖优胜奖。 他曾多次组队带领参加国家、省、市级的武术比赛，其队员在比赛中多人多次获得金、银、铜牌100多枚。 
徐州人民广播电台、丰县人民广播电视台，《徐州日报》《丰县日报》《徐州宣传》《健身科学》等新闻媒介专题介绍过其事迹，并入选《古丰新歌》《一路风流》《实干家》《太阳下的梦》等报告文学集。已入编《中国太极拳辞典》《中国武林人物志》《中国当代武术家名典》《中国民间名人录》《世界名人录》《丰县志》等20多种志书。
图书目录
目 录
第一章 八极拳基础理论……………………………………
第一节 八极拳介绍……………………………………………
第二节 练习八极拳的好处………………………………………
一、练习八极拳有利于健体……………………………………………
二、练习八极拳能提高实战能力…………………………………………
第三节 八极拳练习步骤及要领……………………………………
第一阶段 练形(明劲)阶段……………………………………………
第二阶段 练“法”(暗劲)阶段……………………………………………
第三阶段 练“功”(灵劲)阶段……………………………………………
第四节 八极拳的技法要求………………………………………
一、姿势舒展………………………………………………………
二、手脚相随………………………………………………………
三、下盘稳固………………………………………………………
五、变化突然………………………………………………………
六、以气催力………………………………………………………
七、拥搓代缓………………………………………………………
八、刚柔相兼 ……………………………………………………… 
九、阴阳顿挫……………………………………………………… 
十、神形合一………………………………………………………
第五节 八极拳发劲的练法………………………………………
一、要练好八极拳的步法……………………………………………
二、要练好桩功…………………………………………………
三、要练好八极基本套路…………………………………………… 
第二章 八极拳基本训练……………………………………
第一节 八极拳的手型、手法…………………………………
一、手型………………………………………………………
二、手法………………………………………………………
第二节 八极拳的步型、步法……………………………………
一、步型………………………………………………………
二、步法………………………………………………………
第三节 八极拳基本功法……………………………………
一、打沙袋……………………………………………………
二、搂桩 …………………………………………………… 
三、靠桩………………………………………………………
四、站桩………………………………………………………
五、活步桩（行桩）………………………………………………………
第三章 八极拳基础套路………………………………………
第一节 六大开……………………………………………………
一、六大开歌诀（拳谱）…………………………………………………
二、六大开套路图解……………………………………………………
第二节八大招……………………………………………………
一、八大招歌诀（拳谱）………………………………………………
二、八大招套路图解…………………………………………………
第三节 八极拳母架………………………………………………
一、八极拳母架歌诀（拳谱）………………………………………………
二、八极拳母架套路图解…………………………………………………
八极拳入门架……………………………………………………
一、八极拳入门架歌诀（拳谱）……………………………………………
二、八极拳入门架套路图解………………………………………………
第五节 六肘头…………………………………………………
一、六肘头歌诀（拳谱）…………………………………………………
二、六肘头套路图解……………………………………………………
第六节 八极连环拳………………………………………………
一、八极连环拳歌诀（拳谱）………………………………………………
二、八极连环拳套路图解…………………………………………………
第四章 八极拳中级套路………………………………………
第一节 八极贴身靠拳 ……………………………………………
一、八极贴身靠拳歌诀（拳谱）……………………………………………
二、八极贴身靠拳套路图解……………………………………………
第二节 八极拳小架………………………………………………
一、八极拳小架歌诀（拳谱）………………………………………………
二、八极拳小架套路图解…………………………………………………
第四章 八极拳高级套路………………………………………
第一节 八极四郎宽拳……………………………………………
一、八极四郎宽拳歌诀（拳谱）………………………………………
二、八极四郎宽拳套路图解…………………………………………… 
第二节 八极对接拳单拆………………………………………
一、八极对接拳单拆歌诀（拳谱）………………………………………
二、八极对接拳单拆套路图解…………………………………………
第六章 八极拳对练套路………………………………………
第一节 精功八极对接拳…………………………………………
一、精功八极对接拳动作顺序（拳谱）……………………………………
二、精功八极对接拳套路图解……………………………………………
第二节 六肘头对接………………………………………………
一、六肘头对接动作顺序（拳谱）…………………………………………
二、精功八极对接套路图解……………………………………………
第三节 八极单拆拳对接…………………………………………
一、八极单拆拳对接动作顺序（拳谱）………………………………………
二、八极单拆拳对接套路图解……………………………………………
第七章 八极拳实战用法………………………………………
第一节 六大开各招实战用法………………………………………
第二节 八大招各招实战用法………………………………………
第三节 八极拳母架用法选萃………………………………………
第四节 八极拳入门架用法五招……………………………………
第五节 六肘头实用法精选……………………………………
第六节 八极连环拳各招实战用法……………………………
第七节 八极拳贴身靠制敌十法…………………………………… 
第八节 八极拳小架应敌秘法 …………………………………… 
第九节 八极四郎宽拳技击精选……………………………………
第十节 八极对接拳单拆应手制敌24法……………………………
第八章 八极拳辅导答疑………………………………………
第一节 八极拳问答……………………………………………
一、八极拳起源于何时何地由谁所创 ………………………………………
二、八极拳有哪些别名……………………………………………… 
三、为什么叫八极拳 …………………………………………………
四、八极拳有几种手型 ………………………………………………
五、“四六步”是怎样的………………………………………………
六、什么叫“闯步” …………………………………………………
七、碾震脚和拥搓步有什么不同…………………………………………… 
八、八极拳对头颈有什么要求 ……………………………………………
九、八极拳对于肩肘有什么要求…………………………………………… 
十、八极拳对胸背有什么要求 …………………………………………
十一、八极拳对于腰脊有什么要求…………………………………………
十二、八极拳对裆臀有什么要求 …………………………………………
十三、什么是“气沉丹田”?为什么要求“气沉丹田” …………………………… 
十四、什么是八极拳的“六字诀” …………………………………………
十五、八极拳有哪些桩功?其作用是什么……………………………………
十六、练习八极拳有哪些益处…………………………………………
第二节 八极拳理歌释义…………………………………………
一、拳似流水腰连贯…………………………………………………
二、腰似蛇行脚似钻…………………………………………………
三、刚柔圆活上下连…………………………………………………
四、闾尾中正神贯顶…………………………………………………
五、满身轻俐头顶悬…………………………………………………
六、体内气固神内敛……………………………………………………
七、阴阳虚实极变化……………………………………………………
八、命意源泉在腰间……………………………………………………
第三节 三劲合一的八极功——两仪桩……………………………
一、何谓两仪桩……………………………………………………
二、两仪桩的练法………………………………………………………
三、两仪桩的意念………………………………………………………
四、两仪桩对人体各部位的要求……………………………………………
五、两仪桩的意义及作用…………………………………………………
第四节 八极拳的三步六字要法……………………………………
一、练习八极拳的三个步骤………………………………………………
二、练习八极拳的六字要法………………………………………………
附录：八极拳十说………………………………………………