标题：竞技跳水
简介
  竞技跳水跳水运用名目繁多，现今竞赛规则列出86种不同类别的翻腾和转体动作。每一跳水动作都分为下列四个阶段组成一个完整动作：助跑、起跳、空中动作（直体、屈体、抱膝的翻腾和转体）、入水，入水时水花溅起越少越好。1984年在洛杉矶奥运会上，我国周继红夺得女子跳台跳水冠军。谭良德、李孔政分获男子跳板、跳台跳水银牌和铜牌，为祖国争得了荣誉。1989年5月，在印第安纳波利斯举行的第六届世界杯跳水赛上，中国跳水队在总共9个比赛项中获得7项冠军，即：男子团体、女子团体、混合团体、男子3米跳板（谭良德）、男子10米跳台（熊倪）、女子1米跳板和女子3米跳板（高敏）。1990年北京亚运会上，中国跳水队包揽了全部8项冠军。　以竞技为直接目的、按规则规定进行的跳水运动。
发展概况
起源竞技跳水是在实用跳水的基础上发展起来的。19世纪末、20世纪初，在欧美一些游泳比赛中开始加进了跳水项目。1900年第2届奥林匹克运动会上,瑞典人已在专门的跳台上表演各种跳水动作。从1904年第3届奥运  竞技跳水会起,跳水正式成为奥运会比赛项目。这届奥运会跳水比赛设有高度跳水和跳板跳水。1908年第4届奥运会上制订了跳水竞赛规则，取消了高度跳水项目，增加了跳台跳水规定动作比赛。在1912年第5届奥运会上，女子第1次参加跳水比赛。从1920年第7届奥运会起，历届奥运会跳水比赛和国际性跳水比赛，都有男、女跳板跳水和跳台跳水4个项目(图1)。跳板发展1904～1912年间，德国和瑞典运动员多次赢得奥运会跳水冠军。从1920年第7届奥运会起，跳水运动的优势转到美国运动员方面。美国的跳水运动吸取了欧洲特别是德国和瑞典运动员的长处，加以发展、提高，形成了难度大、动作优美准确的独特风格。60年代初，美国发明了铝合金跳板，代替了过去的木质跳板，为提高竞技跳水动作难度提供了良好的物质条件。冠军欧洲各国的跳水运动，从60年代开始进入一个新的发展时期。在1960年第17届奥运会上，德意志民主共和国女运动员I.克雷默尔赢得了跳台和跳板跳水两项冠军。在1968年第19届奥运会上，意大利运动员K.迪比亚西夺得了男子跳台跳水的第1名；捷克斯洛伐克运动员M.杜赫科娃夺得了女子跳台跳水的冠军。迪比亚西连续取得了3届奥运会男子跳台跳水冠军。苏联运动员В.А.瓦辛和Е.С.瓦伊采霍夫斯卡娅在1972年和1976年两届奥运会上分别获得男子跳板跳水和女子跳台跳水的第1名。比赛世界性的大型跳水比赛，除奥运会外，还有世界锦标赛。自1973年在南斯拉夫卢布尔雅那举行的第1届世界游泳锦标赛至1978年在西柏林举行的第3届锦标赛,跳水项目的冠军分别为美国、德意志民主共和国、苏联、瑞典和意大利运动员所获得。从1979年起，国际业余游泳联合会还创办了两年一届的世界杯跳水比赛。历史跳水运动在中国虽然有悠久的历史，但作为竞赛项目还是近几十年的事。在1933年的全国运动会上第1次设有男子跳水表演赛。1935年增加了女子跳水项目，当时只有 2名女运动员参加。中华人民共和国成立后，跳水运动有了很大的发展。自1952年举行全国跳水比赛之后，每年都有全国性的比赛，参加的地区和人数逐年增多。许多地区开设青少年业余体育学校跳水班，配备专职教练员。利用课余或假日进行系统训练。全国许多省、市、自治区以及一些中小城市陆续修建了一批符合比赛标准的跳水场地。此外,中国已自行生产铝合金跳板,供跳水训练和比赛使用。中国跳水中  竞技跳水国跳水运动员、教练员，在实践中注意总结自己的经验，吸取外国的长处,改进训练方法和手段,使运动技术水平不断提高，逐步形成了难度大、动作轻巧、入水准确、水花小的跳水技术风格，在多次国际比赛中取得可喜的成绩。在 1963年第 1届新兴力量运动会上,首次参加国际性比赛的中国跳水队，取得1项冠军、4项亚军、3项第3名。 在1966年亚洲新兴力量运动会上，中国跳水运动员又获得男女跳板跳水和跳台跳水 4项冠军。70年代中，中国跳水运动队伍里又涌现出一批优秀的运动员，在国际比赛中取得了好成绩。如在第7届和第8届亚运会上，钟少珍(女)、谢才明、李孔政、陈肖霞(女)、史美琴(女)、吴国村、刘恒林等以难度大、造型美、动作准确的技术特点取得了男女跳板、跳台 4个项目的冠军。在1979年举行的第10届世界大学生运动会上，首次参加世界性跳水比赛的中国选手在跳水比赛中全部进入前 6名。 17岁的陈肖霞在女子跳台跳水比赛中， 战胜了包括世界冠军苏联选手И.В.卡利尼娜在内的欧美强手，夺得了第 1名。1980年11月在英国伦敦水晶宫进行的马蒂尼国际跳水比赛中，中国队以45分的总成绩超过美国、苏联、德意志民主共和国的选手，获得团体冠军。史美琴、陈肖霞和李孔政分别获得女子跳板跳水、女子跳台跳水和男子跳板跳水的冠军。1981年第11届世界大学生运动会上，陈肖霞、李艺花、李宏平分别获得女子跳台跳水、女子跳板跳水和男子跳台跳水 3项冠军。
技术与训练
跳板跳水最初的跳板跳水比赛是在木质跳板上进行的，动作简单。直至1920年前后，跳板比赛中才出现了向前翻腾  竞技跳水匧周。又经过30年，出现了向前翻呟周的技术。铝合金跳板问世，淘汰了落后的玻璃纤维跳板和笨重的木质跳板，促进了跳板动作难度大幅度提高，70年代已经出现了向前翻腾4&frac12;周和各个组别各种姿势的多周翻腾与转体动作。可以预见，随着跳水器材的改进，跳板的弹性越来越大，对运动员掌握身体平衡能力的要求会越来越高。掌握好跳板跳水技术的关键是合理地利用跳板的反弹力，获得更好的起跳角度和高度。所以走板和起跳是跳板跳水技术的基础。根据比赛规则规定，走板的步数不得少于4步(图2、图3),即3步助跑加跨跳步。运动员根据个人习惯不同，也可采用5步或6步走板。世界上大部分优秀跳水运动员均采用5步走板。走板是从跳板后半部分开始，助跑时，犹如自然的走步，用两臂自然摆动维持身体的平衡，跨跳时两臂随着身体自下而上迅速摆至前上方相应位置。与此同时,踏跳腿有力蹬离跳板,身体保持正直,摆动腿向前上方摆起,使摆动腿的小腿与大腿成90°，大腿与躯干成90°。当运动员跨跳至最高点时，摆动腿迅速下落，与踏跳腿并扰，并与躯干成一直线，使人体重心在支撑面的范围内，以保持身体平衡和加大压板的力量。当身体下落至跳板前端压板时，两臂经体侧下落至体旁。正确合理的走板技术，是进入充分起跳和保持身体平衡的保证。无论是走板起跳还是面对板的立定起跳，都需要臂、髋、膝、踝各关节协同动作，整个身体的压板动作应有一定高度和力量，这样才能与跳板振动节奏相吻合。压板力量愈大，踝关节对板作用的时间相对愈长，跳板反弹力就愈大，这就为运动员获得足够的腾空高度创造了有利的条件。跳台跳水跳板跳水是跳台跳水的基础，然而在奥运会的跳水比赛中最先出现的是跳台跳水。由于跳台跳水是在坚硬而没有弹性的跳台上进行，所以跳台跳水的起跳相对稳定。在助跑和起跳技术上，跳台跳水与跳板跳水截然不同。跳台跳水是以较快的速度助跑，不需要高的跨跳步；相反，其跨跳低而快速完成。跳台跳水的第3组动作还允许采用单足起跳。跳台比赛的高度为5米、7.5米和10米3种，但世界优秀跳水运动员都选用10米跳台，这是因为10米跳台的动作难度大，腾空时间长，能给裁判员和观众一个良好的印象(图4)。 
跳台跳水的动作与跳板跳水的动作大体相同，但跳台跳水多一组臂立跳水动作。做臂立的动作时，运动员走到跳台前端，两手约与肩同宽，抓住跳台前沿，可采用单腿摆起成臂立，或以双腿屈体（或屈膝）慢起成臂立。臂立时，身体要伸直，并保持稳定平衡，然后完成各种跳水动作。“压水花”入水是  竞技跳水指运动员在完成空中动作后身体笔直插入水中时，只见入水点涌起一圈泡沫状的水珠层，溅起少许水花，甚至没有水花。这是70年代以来世界跳水运动开展比较先进的国家所广泛采用的一种技术，也叫“手翻掌”入水技术。中国跳水运动员从1975年起开始学习这一先进入水技术。已有不少运动员掌握了它(图5)。其要领在于入水时，两臂用力伸直,将要入水的一瞬间手掌上翻，掌心朝水，身体与水面成90°或接近90°的入水角度。“压水花”入水技术多种多样，但根据两臂在头上伸直互相靠近的姿势和手型的变化，一般可分为4种：①两手大拇指紧扣，手掌上翻，五指伸直张开，掌心朝水(图6)；②两手之间保持10厘米距离，手掌上翻，五指伸直张开，掌心朝水(图7)；③ 两手大拇指紧扣，手掌上翻，屈指，掌心朝水(图8)；④两手大拇指紧扣,两手掌半重叠上翻，掌心朝水(图9)。弹网训练跳水  竞技跳水运动员所跳的动作都是在空中完成的翻腾或转体动作，而且这些沿纵轴转体动作都是和沿横轴翻腾相结合完成的。无论是跳板跳水或跳台跳水,运动员的腾空时间都只有1秒多钟，在这样短暂的时间里要完成各种各样优美而复杂的动作，还要辨别身体的方位，以便及时准确地入水，这就要求运动员在掌握起跳技术的基础上,使动作连接技术合理,动作概念清楚。弹网训练作为跳水专项素质训练的一种重要手段，已为世界各国跳水运动员所采用。弹网训练的重要性在于：①弹网上的动作技巧与跳水动作技巧十分相似，所有跳水动作都可在弹网上练习；②弹网的弹力大、腾空高、空中停留时间长，便于学习和掌握动作技巧；③弹网上的动作节奏比较慢，有助于学会适应跳板上的节奏，同时也便于教练员纠正两臂、两腿、躯干和头部的微小错误动作；④弹网上练习，一年四季都可进行；弹网上跳的动作，消耗体力比跳水少，可增加动作的练习次数。弹网训练可以发展弹跳力、灵敏性和协调性，提高空中识别方位、控制身体平衡的能力，这些正是跳水运动员所必须具备的主要专项素质(图10)。 
竞技跳水陆上板训练  竞技跳水与弹网训练一样，是跳水运动员进行专项素质训练的重要手段。陆上板的训练实际上是把水上跳板安装在陆地上来练习。陆上板的高度应为 1米左右，板上放有相应高度的海绵垫，并装上悬空保护带。除入水动作不同外，陆上板所有的动作都相应地与水上跳板的动作结构相同。掌握正确的走板、起跳以及动作连接技术、学习新动作、提高翻腾或转体速度、掌握正确的准备入水技术等，都可以利用陆上板进行训练。
跳水比赛
简介在19  竞技跳水08年伦敦奥运会期间成立的国际水上运动联合会，制定并通过了跳水竞赛规则，确定了跳台跳水比赛，以后又增加了跳板跳水比赛，从而奠定了现代跳水比赛的基础。规则现行的跳水竞赛规则规定,跳台高度为10米、7.5米和 5米；跳板高度为 3米和 1米。比赛内容分规定动作（或有难度系数限制的自选动作）和自选动作，由裁判员评分。在每个项目的比赛中，运动员跳完全部比赛动作，将其所有比赛动作的得分加起来，以总分多的为优胜。 
跳水比赛的动作必须从跳水竞赛规则的“动作难度表”中挑选。每一个跳水动作都有它的起跳方式（走动或立定）、组别号数、高度和姿势以及根据动作复杂程度而制定的难度系数。鉴于起跳方式和方向的不同，规则规定跳板跳水共分5组：第1组，面对池向前跳水；第2 组，面对板向后跳水；第3组，面对池反身跳水；第4组,面对板向内跳水;第5组,转体跳水。跳台跳水共分6组：第1组，面对池向前跳水；第2组，面对台向后跳水；第3 组，面对池反身跳水；第4组，面对台向内跳水；第5组，转体跳水；第 6第，臂立跳水。  竞技跳水内容女子跳板比赛应包括 5个规定动作和 5个自选动作；男子跳板比赛应包括 5个有难度系数限制的自选动作和6个自选动作。女子跳台比赛包括4个有难度系数限制的自选动作（其难度系数的总和不得超过7.5)和 4个无难度系数限制的自选动作；男子跳台跳水除完成 4个有难度系数的自选动作外，还要完成 6个无难度系数限制的自选动作。 
跳水动作的姿式分为甲式（直体）、乙式 （屈体）、丙式（抱膝）及丁式（翻腾兼转体）。裁判根据跳水竞赛规则的规定，跳水比赛应有正副裁判长 2～3人，裁判员7～9人。运动员每一动作的评分自0分起至10分止,以 0.5分作为评分单位,根据完成动作的情况列入6个评分段。失败：0分；不好：0.5～2分；普通：2.5～4.5分；较好：5～6分；很好：6.5～8分；最好：8.5～10分。  竞技跳水得分得分的计算方法是： 5个人裁判去掉最高分与最低分，以中间3个有效分的总和乘以该动作的难度，得出的积就是该动作的实得分（7人裁判则以中间5个有效分的总和乘以难度后再除以5乘3）。 
裁判员评判跳水动作成绩,主要根据运动员助跑(走板、跑台）、起跳、空中动作、入水等方面的优劣来评分。这就要求运动员助跑(走板、跑台)勇敢、果断、平稳、有信心；起跳充分，有适当的高度和正确的起跳角度；空中动作连接好，姿势优美；入水准确、垂直，水花越小越好。 
国际跳水组织会议决定从1981年开始，凡是奥运会跳水比赛和世界锦标赛都必须进行预赛、决赛，从预赛中选出12名成绩最好的运动员参加决赛。决赛时必须重复预赛时的全部动作，以决赛成绩总分多者为优胜。但世界杯跳水比赛则采取另一种办法，即以抽签方式将运动员分成两组，每组又以两人为一对,分别进行比赛,胜者进入下场比赛，最后由两组中的第1名进行决赛，决定冠、亚军名次。
跳水池
  竞技跳水专门供跳水训练、比赛、表演用的水池。跳水池应设有1米、3米跳板及5米、7.5米、10米跳台。 
跳板应高出水面1～3米，高度误差不得超过10厘米，板长至少4.80米，宽50厘米，板面要有较好的防滑性能。跳板要装有可调整支点的活动装置，跳板与水面的倾度不得超过1度。跳台平面与水面距离的误差不得超过10厘米。 
跳水池应有使水面波动的装置，以便运动员能明显地看到水面。对于自然光源与  竞技跳水人工光源，尽可能有控制装置，以免刺眼。跳水池必须有足够的深度，水温应为28～30℃，距离水面1米高的平面照度至少是500勒克司。跳台应尽可能装置能自动升降的电梯。为了避免运动员学新动作时被水拍打受伤，一些跳水池还设有能迅速使水面掀起气泡的“气垫”装置。 
过去，中国没有一座合乎要求的跳水池。中华人民共和国成立后，先后在北京、上海、广州等20多个大、中、小城市，建造了符合比赛要求的跳水池。为了适应冬季训练和比赛的需要，在北京、长沙、成都等地还修建了大型室内跳水馆。 (见彩图)