标题：唤醒内在的智慧
内容简介
  《唤醒内在的智慧》内容简介:张德芬最欣赏的外国灵性作家丹·米尔曼涤荡灵魂之作，身心灵畅销书作家，张德芬亲笔推荐，全美顶尖身心灵导师，《深夜加油站遇见苏格拉底》作者丹·米尔曼的智慧修行课，直指人心般震撼，阅后顿生安顿感，如何在现实艰困的世界里，找到内心的平静?如何避开生命里的浅滩和暗礁，航行在正确的航道上?物质成功的同时，能否获得自我实现的满足与成就感?解决这些问题的方法与力量，都存在于我们的内心。
我们的心一直是直觉智慧的广大储藏室，里面藏有反映宇宙最初智慧的法则:找到生存在世上的勇气的选择法则，调节我们的身体、心智和情绪的平衡法则，将漫长的旅途转换成一连串的小步骤的过程法则，认识到自我局限的慈悲法则，等等。每一条法则跟我们的生命价值与质量息息相关，能为生命带来美好的改变。
这些法则是一直栽种在你心底的种子，等待正确的时间萌芽和生长，等待着通过你的实践来唤醒它们，从而结出勇气、爱和了解的果实。[1]
编辑推荐
《唤醒内在的智慧》编辑推荐:☆身心灵畅销书作家张德芬亲笔推荐张德芬最欣赏的外国灵性作家丹·米尔曼涤荡灵魂之作☆全美顶尖身心灵导师《深夜加油站遇见苏格拉底》作者丹·米尔曼的智慧修行课☆智慧在心不假外求直指人心般震撼阅后顿生安顿感☆用浅显但绝不浅薄的道理述尽所有心灵书籍絮絮叨叨想传达的内容。[1]
媒体推荐
丹·米尔曼是我最欣赏的外国灵性作家之一，他的《深夜加油站遇见苏格拉底》和我的著作《遇见未知的自己》有许多相似之处。他的新作《唤醒内在的智慧》同样是用简单易懂的叙事方式，来阐明千古不变并且可以历经考验的灵性真理法则，读完让人感到灵魂又获得了一次彻底的洗涤，强力推荐本书。
——身心灵作家张德芬
智慧、有趣的哲理，和呼吸一样简单，却如“道”般优美。
——灵性导师 杰克·康菲尔德
丹·米尔曼将他多年探索心灵至理的心得，过滤成单纯精美的简明原则，并以极美妙的文字和寓言小说形式将之镶嵌和包裹，这种方式，容易引人入胜，也让人轻松阅读。
——王季庆 中华新时代协会创办人
十二则简短朴素的心灵文字，直指人心般地震撼了我。这本小书用浅显但绝不浅薄的道理，几乎将所有心灵书籍絮絮叨叨想传达的内容都包括了，我读完后得到一种奇妙的安顿感。
——朱全斌 台湾艺术大学应用媒体艺术研究所教授[2]
作者简介
  丹·米尔曼丹·米尔曼（DanMillman）全美顶尖身心灵导师、前世界级蹦床锦标选手、斯坦福大学体操教练、美国最好文理学院欧柏林学院教授、武术辅导员。1996年之前，幸运之神虽然持续眷顾着丹，但外在的荣耀和光环始终没有为他的内心带来永恒的宁静与满足。直到遇见亦师亦友的苏格拉底，他开始学习遵守某些特定的戒律清规，掌握某种看待世界的方式，清醒地过着单纯、快乐、不复杂的生活。在长达二十年的灵性追寻之后，他在世界各地主持“和平勇士之道”的演讲、研讨会，深深地影响着不同社会阶层、年龄层的读者，包括身心灵健康、心理学、教育、政治、体育和艺术等领域。其多本畅销著作已被译为29种语言，发行量超过上百万册，出版有《深夜加油站遇见苏格拉底》、《写在深夜加油站之后》、《心灵的运动家》、《时时刻刻》等。
目录
国际好评
推荐序：智慧的明灯
前言
开场：与山居智者相遇
1寻找中庸之道【平衡法则】
如果重力是牵引宇宙的力量，平衡就是解开宇宙神秘的钥匙。
平衡可以应用在我们的身体、心智和情绪，以至我们所有存在的层面。
平衡法则提醒我们：我们做的任何事，都可能过犹不及。如果我们生活或习性的钟摆经常固定在一方大力摆动，它将会不可避免地震荡回另一边。
2取回我们的力量【选择法则】
我们拥有自由意志，但也同时被它巨大的责任——选择的力量束缚和祝福。
我们的未来，大体上而言，是既定的——因为我们无法控制所有的境遇；但是，我们可以选择面临事物时的反应。
重新取回选择的力量，我们便找到生存在世上的勇气。
3按部就班【过程法则】
过程是将任何旅程转换成一连串的小步骤，一次一个步骤，一次一个步伐，朝着我们的目标实现。
过程法则在时间的铺陈中教导我们耐性；它以细心的准备为根基，并信任我们由内开展的潜力。
4活在当下【现在法则】
时间是矛盾的幻象。它在“过去”和“未来”之间延伸，然而，除了在我们的心智，它，并不存在。
时间的概念是传承的思想与语言的积习，是人类社会的协议。
有关时间的真相是玄妙的真理：我们有的只是“现在”。
5唤醒悲悯【慈悲法则】
宇宙并不评断我们，它只是提供结果、课程和机会，透过因果法则，让我们学习并获得经验的平衡。
慈悲，是认知到我们每一个人，都是在自身现有的信念与能力的局限里，尽己所能。
6信任你的心【信心法则】
信心是我们和宇宙智慧的直接联结。它提醒我们，我们知道的，比听到或读到或研究的多。我们必须做的只是观察、倾听和信任，透过我们每一个人运作的宇宙圣灵的爱与智慧。
7 扩展我们的实相【期望法则】
能量跟随思想；我们所能想象的事物是向前移动，不是往后。我们所假定的，期望的，或相信的，创造并影响我们的体验。
借由扩展我们对于可能性的最深信念，我们可以改变生命的经验。
8活出真实自我【诚实法则】
诚实表示，不论诱因的多少，我们的生活与行为，都和我们最高的视野及心灵法则一致。
在诚实的核心中，我们认知、接受并表达自我真实的内在。因而我们以身教榜样，而非言语启发他人。
9实践生命【行动法则】
不论我们感觉或知道什么，不论我们有多少潜能和才华，只有行动带给我们生命。
我们许多人明了诸如承诺、勇气和爱的概念，但只有实践的时候，我们才是真正知晓。实践通往了解，而行动，将知识淬炼为智慧。
10随自然之歌起舞【循环法则】
自然世界有自己的韵律、模式和循环——季节的流换、星辰的运转、潮起与潮落。
四季不会争先恐后，天上飘浮的云朵也不会和风赛跑。所有的事物在最恰当的时机发生，在时间的循环中，像海浪般起升下落。
11拥抱更高的神圣意志【臣服法则】
臣服表示展开双臂接受此刻，这个身体，和这一生。
臣服是脱离小我的意念，活在与更高的神圣意志——心的智慧——的和谐与一致中。
臣服不是消极的接受，臣服是将每个挑战都视为灵性成长和意识扩展的方式与机会。
12记得我们与万物的联系【合一法则】
我们以独立，有着各自不同命运的个体身份，出现在地球。但就像每一颗分离的雨滴都是海洋的一部分，我们每一个人也是意识海洋——神的身体的一部分。在我们同属一个家族的最高真理中，找到爱和内在的宁静。
将恐惧、嫉妒和怨恨的包袱抛开，乘着了解的翅膀高飞，进入无限的慈悲之境。
结语：智者的道别
译者后记[3]
序言
前言
我们无法教导人们，
我们只是帮助他们发现
存在于他们内心的事物。
——伽利略（Galileo Galilei）
什么是你从生活中所学到的最重要的生命本质？
许多年前，我问自己这个问题。从那时起，时间和经验提供了答案与洞见，这些答案一步步导向“心灵法则”。
心灵法则属于我们每一个人。它可以在每个人的内心发现；它存在于每个宗教、文化和道德系统的核心。引导我通向这些宇宙共通法则的方法是自问：“如果有天，我在山上遇见我的高层意识/更高自我，他以一个智者的形态出现，这位智者会教导我什么？”这个问题开启的是，存在于每个人心里的智慧源泉。
所有心灵旅程的体验都得自生命的课程与性灵的探索。在本书中，我将生命的心灵法则透过我与一位虚构的智者间的对话及经历呈现——这位智者是个优雅、慈悲、具同理心的女性，她透过自然世界意义深远及鲜明的意象，教导人生的真理。
和我之前的长篇冒险小说相较，这本书的形态比较接近寓言。山居智者的原型形象，赋予了这些心灵法则简单但深刻的血肉与情感层次。
我诚挚地邀请读者与我一起踏上这趟心灵的旅程，随着智者指导我行走山间的小径，一同探索在迂回曲折的生命道路上，我们命定要掌握的最具启发性的法则。这些法则扩展了我的视野，并提供我改变人生路途的方法。我希望也相信，它们可以为你的生命带来同样美好的改变！
章节试读
寻找中庸之道【平衡法则】
如果重力是牵引宇宙的力量，平衡就是解开宇宙神秘的钥匙。平衡可以应用于我们的身体、心智和情绪，以至我们所有存在的层面。平衡法则提醒我们：我们做的任何事，都可能过犹不及。如果我们生活或习性的钟摆经常固定在一方大力摆动，它将会不可避免地震荡回另一边。
要谦卑，因为你是泥土所造。
要高尚，因为你是由星辰组成。
——塞尔维亚谚语
“我们现在是顺风，所以它还没感觉我们的存在。”智者轻声地说，指引我的视线到池边——一只白鹭鸶正完美平衡地以单脚站立。“你能像那只白鹭一样平衡吗?”她问。
“你是指单脚站立吗?”
“我是指感受白鹭内在所感受的。你能在日常生活中保持那般的镇静吗?”
“可以……也许……我不知道。我现在还在努力试着想清楚，我们是怎么来到这里的?”
她重复她的问题：“你很少感受到那样的宁静，是吧?”
“嗯，很少吧，我想。”
“一个诚实的答案，一个好的开始。”她坐在洒满阳光的小圆丘上，边看着池塘，边说着，“想想，在自然规范下的人类生活里，‘平衡’扮演着多么重要的角色。人类，事实上是中庸的产物。我们的游泳技能怎样也比不上水中生活的鱼类，我们无法飞奔矫健如印度豹，体能也不及大猩猩强壮;但是我们拥有这些动物所有的能力，而且是一种平衡、适度的能力。”
智者再一次指了指雪洁的白鹭，它依然保持着同样的姿态，稳健地伫立在池边：“每个人类的身体都渴慕平衡，并从内在的平衡和宁静中受益。你现在能在内心感受到吗?”
她将手掌放在我的胸前，我立刻感到一股深沉的平和穿透身体，也抚慰并平静了我的心。她轻声说：“感受它。”
“是的。”我的口气带着喜悦。
“这种沉静的感觉提供给我们一个参考架构。它会增加你对平衡的觉知，也会降低你对平常所经验到的不平衡的容忍度。”
“怎么说?”
“嗯……假设你建议一个很紧张的人‘放松’，而那人却从不知道‘放松’的感觉时，这对他并不会有什么帮助。然而，一旦他们体验过深度放松，就有了所谓的参考架构。当紧张浮现，他们比较能感受到，并且采取步骤去释放这种紧张。同理，一旦你体会过真正的平衡，就会开始注意到你生活中不平衡的地方;这就像是一个自动讯号，要你回到内心的那个中心点。运用平衡法则可以帮助你注意到自身的不平衡与失序。”
“就这么简单?”
她笑了：“非常简单，但不是很容易，因为我们向来所习惯感知的情绪，不论是在身体或心理层面，即使是焦虑或极端的不平衡，对我们来说，都是‘正常’的感受。许多人说的‘神经衰弱症’，事实上是思想、脉冲或情绪的不平衡和夸张的表现，这些我们偶尔都会感觉到。因此当我们刚开始转换到真正的平衡状态的时候，确实会感到奇怪和不习惯。”
“那么我要如何转换到真正的平衡境界?”
一条鱼儿在这时跳出水面，池塘表面泛起一阵涟漪。智者回答：“到那宁静的地方，你内心静止无波的池塘。仔细看，仔细听。注意你身体或生活中因为做得太多或太少而引发的波动涟漪，仔细检视生活的每个层面，你的饮食、运动、工作，以及与他人的沟通互动。”
当我思考的时候，另一个想法浮现：“在现今的世界局势下，花这些精力往内省视，去发掘平衡和沉静，这样好像有点自我中心。”
智者微笑，示意我跟她一起绕着池边行走。“许多人将‘自我中心’和‘自私’混淆了，”她说，“但一旦你找到自己的平衡，你同时也找到改变世界的内在力量与平静。”
她弯下身捡起一根约一两米长的细长树枝，然后放在食指上，试着以单指让它平衡。树枝起先直挺地竖立，接着开始前后来回地倾斜，最后掉在地上。“渴望和执著，牵引你向前;”她说，“恐惧、抗拒和逃避，则让你后退。任何一种极端的形式，即使是在某个议题上采取僵化固定的立场，都会使你偏离平衡，失去衡量各方价值的机会。你了解吗?”
“我想我了解吧……但我不是很确定。”我回答。
“很好!这表示你已经准备好学习了。”
当我们继续沿着小径前行时，我注意到智者的脚步轻轻踏在掉落的树枝上，但我几乎听不到任何声音，她所呈现出的平衡状态是一种绝妙的优雅与细致。“就跟我想和你分享的所有法则一样，”她继续说道，“平衡法则不只是一种哲学，它也是一种生活方式，有着非常实际的运用。”看到我茫然的眼神，她捡起一颗石头，交给我，并且指着前方约十米远的一棵松树，“看到那棵松树吗?看看你是不是可以用石头打到它。”
我吸了一口气，瞄准，然后丢出。我丢偏了，石头往树干的左边飞去。她给我另一颗石头，我再丢一次。这回比较靠近了，但仍然偏左了些。她又交给我四颗石头，并且看着我的眼睛，慢慢地说：“你必须要用四颗中的一颗命中，这很重要。”我虽然不明白为什么这么重要，但我知道她很认真——我感觉心跳加速。
“运用平衡法则!”她提醒我。
“怎么用?”
“我告诉过你，当你失衡时，你觉得这很正常。正因为如此，你会继续保持往习惯的一方倾靠。因此，发现中心的最快速方法便是‘过度矫正’——刻意反向练习你习惯的作为。举例来说，如果你因为说话太快或太小声，其他人不明白你所说的，那么，你就需要‘故意’大声说话或放慢说话的速度。”
“所以……我刚刚丢得都太偏左了，”我说，“那么我现在需要往右边瞄准，是这样吗?”
“没错。”她说。
“但是，我只剩四次机会，我不想又是偏左或偏右的。我想要正中树干。”
“我相信你想。而一旦你左右两边都试过后，很容易就会找到中心了，不论你是瞄准树干或是做其他的事。”
“我了解。”我说。
“做/行动才是了解。”她回答，同时手指向那棵树。
我虽心存怀疑，但很愿意尝试，于是刻意向树的右边瞄准。令我讶异的是，这次我还是丢得偏左了。
“看到了吗?”智者说，“因为你习惯了向来所做的——你习以为常的状态或行为——所以修正得不够。这是为什么一个人要改变习惯会觉得困难，以及人们为什么学得这么缓慢。好，这一次，要大胆!确定下两颗石头是丢向树的右边。”
我确实确定了：第一个石头偏右一些，第二个也是。“最后一次机会了。”我怯怯地说。
“平衡法则会帮助你，”她说，“我也会。”
她带我朝着那棵松树走去，直到离树一米半的距离停下，“没有人说你一定要让生命这么困难。”她微笑说，“如果你注意到离树的距离太远，那就走近它!”
我笑了，然后，这次正中树心。
我们继续沿着池边的路走，智者提到这个法则的另一个面向：“平衡由呼吸开始。”她说：“吸入和释出是生命最初的韵律。在吸气中，你接受;在吐气中，你释放。一呼一吸，吸气和吐气——生与死就在每个呼吸间。
“现在，感觉你的呼吸。注意到每当你呼吸的韵律失去了平衡，情绪也会随着失衡，了解你的呼吸如何受到情绪的影响。因此，当你感到气愤时，完全接纳你的情绪，让呼吸重新回到平衡。当你感觉忧伤时，请温柔地拥抱它，然后将呼吸带回平衡。当你感受恐惧，容许它，然后深深呼吸，重新找回你的平衡。
“当你吐气时，你给予;当你吸气时，你接受。如果你所接受的多过给予的，你会感到不平衡;你会觉得需要回报对方，好完成关系的循环。如果你付出的超过收到的，你会感到耗竭虚空，最后因匮乏而无法再给。”
“我读过一些关于圣人付出许多，但得到很少回报的例子。”
“表面上看来似乎是如此，然而他们体验到的是丰富的喜悦、爱和感激。”她回答，“平衡法则告诉我们，那些出于爱和慷慨而无私给予、付出的人，回收到的是富足充裕。”
我们继续往上坡行走，来到山丘上鹿群出入的小径，我想到早先见到她时她所说的话。“稍早你提到需要我的协助，”我说，“协助完成某个使命。”
“这就是你的准备。”她提醒，“首先学习白鹭的课程，在你的生命和所有的事物中找到平衡。尊重这个法则，并追随有智慧的人的脚步。你可以尽情探索人类经验的各种范畴，但因为惯性的极端行为会引起内心的焦虑和压力，所以总是要回到黄金守则——也就是中庸之道。让你的言行适切合宜，透过内在的平衡，你会找到清明和宁静。”
智者的话回荡在幽静的山谷，我们继续往山丘上方行走。我回头向白鹭望去，它依然平静沉着地伫立在水边。
精彩语录
* 人们真的很少失败——他们只是停止了尝试。
* 我们身处的这个世界是能量和行动的界域：不论你知道什么，不论你是谁，不论你念了多少书或多具有才华——只有行动能将这些潜能发挥，使它们成真，否则一切都是空泛的概念与言谈。
* 为了美好的事物，尽力而为；宁可因勇于尝试而失败，也不要因为有美丽生动的借口而不曾行动。
* 接受行动可能会伴随不愉快的事，接受行动的结果不总是完美——然后继续坚持下去！
* 我们不再有等待的奢侈，不能再等到我们感到安全、受到启发，或拥有动机时才行动；也不能等待恐惧或疑虑自行消失。我们不能再等待别人给我们许可才行动。
* 选择表示：为了某件你更想要的东西，放弃你想要的。
* 每个人类的身体都渴慕平衡，并从内在的平衡和宁静中受益。
* 许多人说的“神经衰弱症”，事实上是思想、脉冲或情绪的不平衡和夸张的表现，这些我们偶尔都会感觉到。
* 你习惯了向来所做的——你习以为常的状态或行为——所以修正得不够。这是为什么一个人要改变习惯会觉得困难，以及人们为什么学得这么缓慢。
* 当你感到气愤时，完全接纳你的情绪，让呼吸重新回到平衡。当你感觉忧伤时，请温柔地拥抱它，然后将呼吸带回平衡。当你感受恐惧，容许它，然后深深呼吸，重新找回你的平衡。
*你的内在觉者具有比你的意识所能获得的更多的讯息，所以有时候，你并不知道为什么，但你吸引了一些意识上并不想要的人或经验进入你的生命。
* 你不需做任何事，只要认知到——每一个行动或不行动，都有其影响和结果，而你愿意接受这些结果，这个意愿便给了你力量和自由去选择你是谁、你在哪里、你要做什么。
*当你体认到，不论外在有多少压力或期许，你都拥有选择的力量时，你便可以在任何时刻改变方向。
* 有些新的选择可能是适当的，或甚至出现得太晚，然而勇敢地选择通常表示——对你现在的处境负起责任，并且完全、有意愿地参与其中，比以往更热情地投入当下。
* 如果你仔细看看所谓一夜成功的例子，你会发现，他们通常有十年的准备。
* 世上能肯定的事的确没几件。人们真的很少失败——他们只是停止了尝试。
*你今天早上，或昨天，或去年所做的事，现在都已经消逝了，除了在你心里。即将来的只是一场梦。我们只有现在。
* 不论什么时候，你的问题和烦恼都和过去或未来有关；你等于是在现在的这一刻延续了你的问题，你给了它们注意力和能量，让它们在你的脑里居住。
* 不论你的心智如何徘徊不定，你的身体一直在此时此地。匆忙惊慌时，停下脚步暂歇，在此刻休息与停驻；深呼吸，让心智回到此时此地。
* 以新的眼光看待自己和他人，释放评断和期望，因为它们是横阻在你与世界之间的隔阂。
*我们每一个人都有许多想法和感觉，正面、负面都有，这些念头不断从心里或脑海浮现。你不需是个圣人，但与其相信或抗拒这些负面想法，不如让悲悯用爱与了解来洗涤它们。
* 我们每个人都会离开这个世界，离开所爱的人；我们都会感受到希望与沮丧，分享梦想和失落。
*信心法则是关于信任固有、天生的爱与智慧在你和所有造物身上运作的深沉信赖感。
* 信心是穿透一切事物的神性秩序，它是在你双眸后的光芒，它是从创造的中心所散发出的慈爱和神秘的智慧。
* 自我信任，是从你自己直接的经验中自然发展而得的；你学习信任身体的本能、你的心的直觉，以及你的心智汲取宇宙智慧的能力。
* 信心表示接受生命中的不确定性。
* 你的思想为你所看到的这个世界着色；你的信念成为你经验的基石。
* 你的信念影响你的选择、你走的方向，甚至你遇到的朋友、对手和命运。
* 我们所专注的会扩张；对抗问题只会强化问题，因为我们给了它能量。
* 无论外在有多少诱因——也就是在没有人注视时，你会如何行动的一种正直与真诚。
* 直到我们能接受真正的自己，而不是我们所希望或伪装的假象，我们才算真正地对自我诚实。
* 要将想法转换成具体的行动，需要能量、牺牲、勇气和真心，因为采取行动就是冒险。
* 所有的生物都行动，但大多数的人只是反应——而且通常是当恐惧或痛苦到了一个极限，例如当亲密关系濒临破裂，或身体承受太多的压力而生病时，人们才会被动式地反应。
* 我们不再有等待的奢侈，旅人，不能再等到我们感到安全、受到启发，或拥有动机时才行动；也不能等待恐惧或疑虑自行消失。我们不能再等待别人给我们许可才行动。
* 不论在何种情况下，倾听内心的智慧，你会知道何时该保持静止，何时又该掌握时机采取行动。
* 所有的事物都有自己的时间表——变化和成长，出现又消逝，月圆月缺，盈亏盛衰，潮起潮落。凡升起的都会沉落，凡沉落的都将再起。
* 耐性是较佳的智慧——知道何时保持静止、何时采取行动，何时说话、何时沉默，何时工作、何时休息，何时顺势掌握正蓄势待发的能量，或何时沉潜，等待下次风起云涌。
*我们人类，你知道，就像核桃壳：如果硬是要在不对的时间打开，几乎是不可能的，但一旦成熟，你只要在正确的地方轻轻一拍，很容易就敲开了。
* 臣服不单表示接受生命境遇的高低起伏，同时也是接纳你自己——你的身体、你的想法和你的感受。
*臣服、放下执着，并不表示放弃房子或物质用品；它是内在的行动，是心甘情愿去拥抱一切发生的事。
* 当你开始透过一体的眼睛去看朋友、敌人、所爱的人和陌生人，所有的为难、困境和冲突都化解了，所有的伤口都治愈了，所有的矛盾都因这基本的真理而解开。这是所有寻觅的终点，因为你是每一个人，你身在每一处。
精彩海报
  《唤醒内在的智慧》海报