标题：桑拿天
名称来源
Sauna也译作“桑那”。《现汉》用“桑那浴”出词条，《新华新词语词典》《两岸现代汉语常用词典》和 《现代汉语规范词典》都用“桑拿浴”出词条；中央电视台新闻联播节目的
播音员读“拿”。 
《现代汉语词典》1996年7月修订第3版增补了“桑那浴”。现在，在中国的城市甚至乡镇，都有“桑拿浴”服务，大家都知道“桑拿”是怎么回事儿。因此，很自然地造出了“桑拿天”这个词。  桑拿天汗流浃背的人群[1]
产生原因
降雨导致空气相对湿度加大，地面温度较低，而高空温度相对较高，风力小，空气流通速度减慢。 
其实导致因为全球变暖——温室效应。这个现象越来越明显的体现出来。许多的乱砍乱伐，扑杀动物，污染环境等众多因素都是加速全球变暖的直接杀手。
危害
闷热、潮湿的“桑拿天”像一个大蒸房，熏蒸着城市里的每一个人。使人们导致： 
天气由高温转湿热市民须防中暑、热伤风和腹泻
连日持续高温，让人们的身体开始无法承受:四
肢酸软、头晕头痛、精神恍惚、心悸恶心……人们开始被各种“
高温症”所困绕。 
防术一:预防中暑伤人，勤喝水、正午少出门。  桑拿天其实，气温高、湿度大，人体汗液排泄更为不畅，热量长期积聚体内散不去，人更容易中暑。那么，高温高湿天气，人们该如何降温防暑？ 
提醒:一定要多喝水，不能口渴了再喝，尤其出汗多时，要喝一点淡盐水；饮食清淡、易消化，多吃新鲜水果、蔬菜，摄入充足的蛋白质，比如鱼、肉、蛋、奶和豆类；减少中午10时～下午2时(一天中气温最高的时段)外出，室内用电风扇、空调降温；穿透气、宽松的棉质、真丝衣服，不要穿黑色紧身衣；长时间户外运动时，随身准备好藿香正气、仁丹等防暑药。 
一旦发生头晕、恶心、心慌等中暑症状，要尽快找阴凉处坐下休息；解开衣领、腰带等，让身体通风、散热；用凉水擦拭皮肤降温，特别是颈部、腋窝、大腿根部等血管丰富的地方；小口饮水，以免增加心脏负担；倘若休息一段时间症状不减，须及时就医。 
防术二:警惕“热伤风”来袭，室内外温差别太大 
在多数人看来，寒冬腊月容易感冒，其实，夏天使用空调不当，导致室内外温差过大，也容易致病。 
“夏天感冒有个特点，就是流鼻涕等症状不明显，很容易被人忽视，但长期不治，乏力等不适又会影响正常生活和工作。”河南省人民医院呼吸内科主任医师马希涛解释，当人处于高湿环境中时，就好像冬天用蒸气熏鼻来缓解鼻塞等感冒症状，高温在一定程度上起到了“热疗”效果。 
警惕“热伤风”:第一，不在日光下暴晒；第二，不长时间待在空调房间，尤其不能正对电扇或空调出风口；第三，室内空调降温到26℃足矣，以免室内外温差过大；第四，不熬夜，尤其夜晚娱乐别太久，防止身体疲劳、抵抗力下降；第五，淋雨后，尽快擦干身子，换上干衣服。 
“如果染病，切记不要盲目使用抗生素。”因为虽然夏天容易患细菌性感冒，但现在门诊上仍以病毒感冒更多见。治疗前，最好化验血常规，如果白细胞不高，多是病毒感冒，需要抗病毒治疗；反之，则多是细菌感冒，可考虑用抗生素。 
防术三:饮食卫生不贪凉，防止吃出急性肠胃炎在酷暑多发疾病  桑拿天中，急性肠胃炎导致的腹泻占有很大比重。 
湿热天气一来，食物烹饪或存放不当，更容易腐败变质、滋生细菌，可能导致急性肠胃炎、食物中毒。 
对此，牛学恩提醒《大河健康报》读者:不吃隔夜饭；生熟食分开做；冰箱里的食物加热后再吃。 
除了饮食卫生防止食物中毒，人们也不能过度贪“凉”。过度食用冷饮，会扰乱肠胃功能，导致消化能力下降，很容易出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适，严重时甚至引发急性肠胃炎。 
各科专家支招助特殊人群安全抗湿热
持续湿热天气，对健康人的影响尚且如此，高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病患者，该如何应对？记者采访了我省相关科室的专家。 
提醒一:心血管疾病患者按时服药、少吃多餐、合理降温 
河南中医学院一附院神经内科主任医师张怀亮分析:1.潮热天气，人们出汗多，导致血液黏稠度增加，容易形成血栓；2.燥热天气，人们的情绪也容易急躁，会引发交感神经兴奋，导致血管痉挛致病；3.室内外温差过大，人们从高温的室外一头扎进冷飕飕的室内，使人体血管由原来的舒张状态一下子收缩，这对身患动脉硬化等心脑血管疾病的患者来说，可能是致命的。 
为避免发病，心脑血管患者除了要比健康人更严格地遵循“高温天气少外出，合理使用空调、多喝水”的原则外，还要坚持监测血压、按时服药控制疾病。同时，饮食上少食多餐，不饮白酒，以免加重心脏负担。 
不过，说到多饮水，心衰患者是个例外，这些人不仅不能多喝水，即使口渴了，也得少喝一点，因为喝水太多，只会让他们血压升高、心脏负荷加重。 
除做好预防，心脑血管患者更要留意身体变化，一过性头晕、站立不稳、看东西重影、一侧肢体麻木、一段时间记忆丧失、胸闷气短等，都可能是中风或冠心病发作的信号，请尽快就医。 
提醒二:日光性皮炎患者防晒之余少吃光敏性食物 
“荨麻疹是一种常见的过敏性皮肤病，对部分患者而言，湿热本身就是一种过敏原。”河南省人民医院皮肤科主任医师李振鲁说，湿热天气，皮肤出汗多、免疫力下降，一旦遭到病原微生物侵扰及蚊虫叮咬等，很容易造成不同程度的皮肤损害；尤其空调不清洁就使用，更容易滋生细菌，可能导致皮肤过敏。 
李振鲁建议，过敏性皮肤病患者要做好如下防护:长时间使用空调后，注意清洁消毒；每天给房间开窗通风，必要时使用一些能进行室内除湿、干燥的设备；少吃海鲜、芒果等容易引发过敏的食物，适当吃一些薏米、山药粥等健脾去湿的食物；出现荨麻疹，除口服抗过敏药外，可外涂炉甘石洗剂。 
此外，每到中午阳光强烈的时候，日光性皮炎患者也很容易受伤，暴露的皮肤经常被太阳晒得发红、肿胀甚至出水疱。这类患者，除避免阳光直射，出门前做好防晒，用长袖、太阳帽等尽量遮掩住皮肤暴露部位，还要尽量避开光敏性食物和药物。 
常见光敏性食物有芹菜、苋菜、荠菜、芥菜、菠菜、莴苣、木耳、香菜等；常见光敏性药物包括:非甾体类消炎药、利尿剂和磺胺类、四环素类药物等。 
提醒三:糖尿病患者:鞋袜经常放在太阳底下暴晒 
糖尿病患者多合并周围血管硬化等，足部皮肤的任何一个小破损，都可能让糖尿病患者因细菌感染引发久治不愈的慢性溃疡，严重者甚至足部坏死、截肢。 
建议：穿鞋一定要宽松，尤其前脚掌既不能紧，也不能晃荡，且透气性要好；每天检查鞋内有没有异物、趾甲或鞋垫是否平整；天天换洗袜子、把鞋袜经常放在太阳底下暴晒；不和他人共用拖鞋、毛巾等。
医生建议出现此种情况跟目前的高温天气有关。在高温天气下，儿童如果不注意防暑，容易得呼吸道病、肠道病。因此，平时要勤洗手多注意卫生，室内注意通风。大人要注意休息，睡觉时空调温度保持在26摄氏度以上。平时保持心情舒畅，少发火。饮食方面，多吃些西瓜，喝些淡盐汤，工人要避开正午高温作业。
一要注意在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料； 　二要注意不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹； 
三要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分； 
四要注意高温天饮食卫生，防止胃肠感冒； 
五要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力； 
六要注意对特殊人群的关照，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状； 
七要注意预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗； 
八要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。 
  水中降暑嬉戏的人群
消暑茶
老少皆宜“全能”药茶1、六月神仙茶：以六一散、青蒿、荷叶为主料，该药茶具有清热解毒、利湿消暑的作用，老少皆宜。此时，正是服用六月神仙茶的最好时间。 
2、消暑茶：以金银花、藿香、生地为配方，具有清热解毒、消肿祛暑的功效，每天喝1杯，可预防中暑、热伤风等。
安神健胃“女性”药茶1、三花清凉茶：该药茶由三种花组成，分别是杭白菊、野菊花和金银花，超市里即可买到这些原料。该药茶有清热解毒、平肝明目的功效，适宜女性饮用。 
2、养颜茶：由灵芝、玉竹、麦冬等组成，具有养阴生津、安神健胃的功效，配方在药房里可抓到。
清咽明目“祛火“药茶1、利喉清咽茶：由西青果、射干、麦冬、黄芩组成，具有消炎止痛、利喉清咽的作用。尤其是因工作繁忙而导致“上火”的上班族，这款茶很值得推荐。 
2、明目茶：现代人已离不开电脑，而长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易疲劳。此时，不妨喝点用枸杞子、白菊花、生晒参等配成的药茶，可有效缓解眼睛疲劳。
养心安神“老年“药茶1、决明子苦丁茶：用炒决明子和苦丁茶等纯正中草药冲泡，具有清热降火、平肝明目、降血脂和降血压的功效，特别适合有高血压的老年人服用。 
2、养心安神茶：由五味子、旱莲草、刘寄奴配方，可防治失眠多梦、头痛头昏、神经衰弱等。 注意：药茶虽能防暑，但药性偏凉，脾胃虚寒的人不宜过多服用，以免胃部不适。即便适合服用，在入睡前和空腹时也不要喝药茶。
饮食注意
早餐勿冷食
很多人在大热天里贪图凉爽，早餐以蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙或冰牛奶代替热粥或热牛奶。这种做法在短期内不会对身体产生影响，但长此以往会伤害消化功能，更会引起胃肠胀气、食欲不振等症状。
即使在闷热的天气里，早餐也应该先食用热粥、热豆浆、热牛奶等热食，然后再吃一些面食和鸡蛋等食物。水果要等到九十点钟再吃才好。 
冷饮凉菜勿过量 

健康贴士
防暑也防情绪中暑面对如此高温酷暑，人们在准备生理解暑用品的同时，别忘了加上一点情绪解暑的用品，比如一些有趣的书籍、舒缓的音乐等。要想办法让自己的心安静下来，以求得心静自然凉的境界。 
天气太热，容易让人变得心浮气躁，一些原本脾气不错的人，也会失去耐心，稍有不顺，便恶语相向，甚至拳脚相加。心理学家将这种现象称之为“情绪中暑”。当气温超过35℃、日照超过12小时，“情绪中暑”的比例就会上升。在办公室或在车内，“情绪中暑”的比例较高，也称为“办公室脾气”和“车脾气”，危害很大  心脑血管疾病最怕桑拿天。
多吃蔬果保障“口水”气象专家表示，“桑拿天”里要多洗澡、多饮水，帮助汗水离开人体。同时，调整劳作时间，多休息，以免再给身体增加负担，还要适当喝盐开水，多吃瓜果蔬菜。 
夏天容易口干舌燥，不过还是要适当地进行口腔运动刺激唾液分泌。现代科学研究证实，口水除含有水分外，还含有人体健康必需的淀粉酶、球蛋白、乳酸胆铁、磷酸钙、氨基酸、钾、钙、氯等多种对人体有益的物质成分。口水能促进血液凝固，口内外伤或拔牙后引起出血时口水可帮助止血。而口水中的各种有机和无机成分通过不同机理，产生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙龈发炎。此外，口水中含有一种能使人保持年轻的 “唾液腮腺激素”，能使人聪明、齿坚、肌强，这样即使人到老年也会红光满面，不减青春活力。如此看来，“口水”是非常宝贵的，不能随意浪费、弃失，闲来无事时可多做些口腔运动促进口水的分泌，达到健身强体、养生长寿的目的。
选对运动抗高温专家建议，高温天气下，仍要适当进行体育锻炼，增强人体耐热功能，提高适应高温环境的能力。不过，要特别注意以下三点： 
一、巧排时间。由于上午10时到下午4时紫外线最强烈、地面温度较高，因此体育锻炼要尽量避开这个时间段，宜在清晨或傍晚时分进行。至于锻炼地点，应选择室外阴凉通风的地方，如果在家锻炼，则应打开窗户保持空气流通，不要在开着空调的房间长时间锻炼。 
二、谨慎选项。高温天气下不适合做比较剧烈的运动，比如足球、篮球、网球等。可以选择游泳、慢跑、跳舞、健身操、散步等，这一点对老年人来说尤为重要。年龄大的人可以选择太极、舞剑、
门球
等。运动时间不宜过长，以20分钟到半个小时为宜。 
三、多喝水。有的人想减肥，误认为运动时不喝水就可以去脂，这是一个误区。由于高温会导致人体体液大量蒸发，所以在运动前后要注意多喝水。锻炼前半个小时，最好补充300到600毫升水，锻炼中也可以遵循少量多次的原则补水。