标题：一生都受用的大脑救命手册
基本信息
副标题: 00招独家护脑秘诀，走出折磨人的情绪问题和异常行为
原作名: Change Your Brain, Change Your Life
作者: [美] 丹尼尔．亚曼医师Daniel G. Amen, M. D.
译者: 徐薇唐
出版社: 柿子文化
出版年: 2010-11-25
页数: 320
定价: NT$360
装帧: 平装
ISBN: 9789866191039
内容简介
「为什麼没有人瞭解我的痛苦？」
「大家都说是我的错……」
「我每次想专心就会愈分心，连最简单的功课或家事都搞不定！」
「我只要一开车就变野兽，被超车就狂骂『王八蛋』！」
「没办法，我就是想不开啊……」
「妈咪，我不是故意不听话！」
你到底是什麼了？
恐慌、忧郁、躁郁、偏执、注意力不足、经前症候群
暴力、肥胖、失眠、暴食、购物狂、爱翻旧帐、跟踪狂
自杀、情杀、外遇、婚姻危机、工作不顺、亲子关系紧张
从0 ~ 99岁，不分男女老少，不论乖宝宝或大坏蛋，
所有你面临的种种情绪、行为或生活问题，
很可能不是因为你的人格、心理有毛病，
而是大脑功能出状况！
连续10年蝉联亚马逊网路书店
精神疾病、焦虑障碍、情绪障碍3类书籍No.1
丹尼尔．亚曼，世界知名的精神科医生，同时也是脑部造影、脑部与行为和注意力缺陷症方面的专家，据说在美国，有2000逾名专业医师和精神医疗人士会将心智有问题的患者转介给亚曼医师的诊所。在亚曼医师的第一本，同时也是最畅销的著作《一生都受用的大脑救命手册》中，他以丰富的研究资料、超过10年的临床经验和自己亲身遭遇的问题，告诉我们──很多情绪问题和异常行为不一定是性格不好或人格有问题，而是他们的脑部生理机异常所致！
生理期前10天开始暴躁易怒、一件小事就让你想拿刀追杀老公？有忧郁症的男人在和老婆做爱後会暂时不忧郁？
→正向思考、记忆管理可以改善大脑中央的「深层边缘系统」，有助於解决负面想法、易怒、忧郁、食欲、睡眠、性冷感∕性旺盛等状况。
你害怕与人冲突而过於顺从安静？过去的心理创伤让你对人生感到绝望？或是放假就感到焦虑、不安的工作狂？
→腹部呼吸、观想，搞定大脑深处控制人类自主反应速度的「基底核」，就能避免紧张、焦虑、恐慌、老做坏打算、肌肉紧绷痠痛、颤抖、头痛、过度消极和积极的情况。
愈想集中精神却愈容易分神，连最简单的家事、功课、杂事或文书工作都搞不定？虽然一再提醒自己却还是冲动行事又口没遮拦？
→列出重要事项、找乐趣，让脑部前端的「前额叶皮质」变健康，有助於提升专注力、实践计画、控制冲动和做出好决定。
你是买到卡债高筑、跟老公吵架、挪用公款还停不下的购物狂？你只想吃某一种食物而不愿变化口味？你一开车就变野兽，被超车就狂骂「王八蛋」？
→利用祈祷、逆向心理学，让穿越脑部额叶中间的「扣带系统」功能正常，改善走不出伤痛、爱担心、强迫症、偏执、爱唱反调、成瘾行为、暴食、开车火气大的症状。
被人不小心撞到就想拿刀毙了对方？你老是想自杀？身边没有收音机却老是听到嗡嗡的声音？你花太多时间思考生命问题，结果因此丢了饭碗？
→听听莫札特、插个空档唱歌&跳舞，搞定位於眼球後方、太阳穴下方的「顳叶系统」，就能减缓健忘、语言学习、表情辨识和情绪控制的问题。
发现自己开始钻牛角尖时，暂停一下思绪，唱一首自己喜欢的歌。
适当的拥抱和性行为，可以改善另一半的忧郁问题。
薰衣草和柑橘精油可以镇定情绪，减轻焦躁的情绪。
给有注意力缺陷症的人多点赞美鼓励和工作乐趣，可以帮助他们把事情做得更好。
有攻击倾向的人要避免大量摄取糖分。
「全世界每4人就有1人，会在生命中经历过精神健康问题！」这些现代人常有的情绪、精神困扰和疾病，有时会让我们痛苦一辈子；《一生都受用的大脑救命手册》除了深入简出地让你瞭解大脑五大区块彼此的连结，和各种情绪精神问题的关系，也提供简单又效果惊人的处方笺，包括心理调整、行为改变练习、芳疗、饮食、运动、想像力疗法、呼吸、冥想、自我催眠、药物治疗等，另外还有贴心的100项预防大脑问题产生的生活撇步，让你大脑不生病，使身心更健康、做事更有效率，生命更幸福与成功。
本书特色
无论你是求学读书的学生、正在努力打拚工作赚钱的上班族、处理家里大小事物带小孩的家庭妇女，或是期待退休或老年生活过得更活跃且更具成就感的人，这本书提供了从0 ~ 99岁、无论男女老少都用到的大脑保健建议，帮你把人生活得更精彩、更幸福、更心想事成。
超过50则真实病例、50幅脑袋SPECT 3D造影图，让你透视大脑的秘密，看看自己是不是也有同样的问题！
5大脑区自我检测表，抢先一步关心自己的健康！
100项预防大脑问题的生活小撇步，日常保健，大脑不生病、生活更美满。
13题关於SPECT的问答，正确就医让你即时掌握健康先机。
超过50种不用看医生也可轻松做到的预防、自愈处方笺，还有亚曼医师的独门绝招收集企鹅治疗法。
运用改变大脑的健康、幸福说话术，用语言的力量保健你的脑袋。
立即见效的饮食保养，控制不良的情绪。
大脑相关用药一览表，让你与医师沟通无障碍。
作者简介
作者简介
丹尼尔．亚曼医师Daniel G. Amen, M. D.
是一位临床神经精神科、儿童青少年精神科医生，也是位於加州费菲市的亚曼行为医学诊所的主治医师，他曾获得美国精神科协会、巴尔的摩DC心理分析学院、美国陆军颁发的奖项，是个全美知名的脑部与行为以及注意力缺陷症的专家。亚曼医师的著作包括《一生都受用的大脑救命手册》、《从0到99岁脑的奇迹》、《大脑改造身材、打造健康》……。
1987年的研究荣获美国精神病学协会的Marie H. Eldridge奖。
2001年4月获选进入橙色海岸学院光荣榜。
和美国「联合派拉蒙电视网」一起制作的「酗酒的真相」节目获得艾美奖。
2005年美国精神病学协会卓越人物奖得主。
2006年有声书杂志《声音档案》（AudioFile）音频耳机奖（Earphones Award）。
目录
佳评如潮
序言
引言
Chapter1 大脑决定你的幸福──大脑不生病，才有美好人生
Part 1重整5大脑区，拯救你的生活品质！
Chapter2 忧郁夜未眠──正向思考、记忆管理给你好情绪
躁郁症、忧郁症、食欲不振、暴食、失眠、经前症候群、与社会隔离、产後忧郁、暴力行为……
Chapter3 真危机还是假恐慌──腹部呼吸、引导式观想，每日放松不焦虑
恐慌症、注意力缺陷症、帕金森氏症、手指失认症、妥瑞氏症、痉挛、肌肉痠痛、头痛、书写困难、创伤後压力症候群……
Chapter4 最大的敌人是分心──找出焦点、找刺激，全神贯注变成功
考试型焦虑、社交型焦虑、注意力缺陷症、精神分裂症……
Chapter5 强迫症的苦战──祈祷、逆向心理学，不再死钻牛角尖
长期忧郁、偏执狂、负面思考、惯性拒绝、钻牛角尖、强迫症、暴食、酗酒、嗑药、沉迷赌博、购物狂……
Chapter6 暴力、自杀不美学──莫札特、唱歌跳舞，跟著节奏变幸福
健忘症、攻击性、自杀、宗教狂热、癫痫、多写症、面孔失认症、妄想、阅读障碍、社交障碍、阿兹海默症……
Part 2远离大脑污染源，挑战人生黑暗面！
Chapter7 暴力、自尽、跟踪狂──改变大脑，不要恐怖行为
Chapter8 坑坑洞洞的中毒大脑──毒品、酒精侵蚀你的脑
Chapter9 毒品、暴力、大脑──拒绝毒物滥用，大脑就能抑制暴力
Chapter10 搞定大脑，拯救婚姻危机──好话恒久远，爱情永流传
Part3救你的大脑，救你的命！
Chapter11护脑100招，照著做幸福安康──让大脑健康的生活撇步
Chapter12救命！就医的时机与管道──该找医师就找医师
Chapter13 当你想当的那个人──创造表里合一的自己
附录
到底什麼是SPECT
药物笔记