标题：中年危机
报告文学
介绍  中年危机卜铁梅　著
中年，面临一道水深火热的沟坎
中年，是人生的一个拥挤的瓶颈
中年，拼的就是一个健康的心态
再有，是我们的置业习惯：在西方，人们一般是年富力强的时候分期付款买别墅，进入中老年后，一般会根据经济状况，把住宅越换越便宜，而我们正相反，巴不得在退休前赶紧完成大别墅、第二第三居所、置业收租等等梦想，这样中年就更加吃力。形成原因资产分配得不合理，也是中年期压力过大的原因之一。例如轿车，根据市场经济成熟国家的理财观念，轿车最多占总资产的3%，即你的房产、证券、首饰、现金等一切资产全算上，如果有100万，你顶多买3万块钱的车，可我们有多少人遵循这个投资理念了？当然，这个理念很传统，如果信奉当今流行的“贷款消费”、“负债是富”，那就无话可说了。
还有，不可忽视的一点是，男人遭遇中年事业危机的时刻，正是女人40多岁的下岗期———如果，她没有专业的话。有位研究妇女问题的专家说：“女人没有专业，是一个致命伤。年轻时无所谓，给年轻姑娘的工作岗位很多：公关、文秘、打字员、售货员等等，干什么都可以。然而女人到了中年，只有专业过硬，才能有个稳定的职业。”  中年危机中年危机时，家庭可能要经过一个非常困难的时期，比如做丈夫的收入暂时下降，比如创业不顺、甚至入不敷出……这时候，男人最需要什么？就需要妻子有一个稳定的工作，有一份稳定的薪水，做丈夫的才能全无后顾之忧地创业。尤其这个阶段，孩子也正在升学考学的关键期，教育的开销、为孩子投入的精力都很大……能支撑起家庭，给丈夫一个喘息机会的妻子，一定是个有良好职业的女人。
这对男人太重要了，不知有多少男人，面临中年危机的时候不敢放手一搏，委委屈屈地忍到退休，说白了，就是因为妻子助不上一臂之力，养家教子的重担还压在他的肩上，他输不起！所以，男人终极的事业顶点是不是辉煌，妻子也起了决定性的作用。
事业危机外，如果人到中年，还没有理顺夫妻关系，还是争吵不断，就是遭遇家庭危机，处在离也难不离也难的夹缝中。离，舍不得孩子，还要分割财产，且不知能否再找到合适的；不离，终日陷在苦恼、争吵中，不甘心，像被小虫日日噬咬，丧失了幸福感，也丧失了事业上奋斗的劲头！
来自国内外的研究和调查资料都显示出，中年是婚姻的多事之秋，是婚姻关系发展最为困难的时期：人到中年，上有老，下有小，责任重，压力大。加之社会转型期，新思潮新观念给人们心理上的冲击……中年离婚率是各个年龄段中最高的。有统计说：在几个大城市，中年离婚占总离婚数的80%左右。
与年轻人甚至老年人的离婚相比，中年离婚，代价最惨重，它让人在最需要携手奋斗的阶段，忽然失去了那一双手，心理伤害和实际丧失都很大；它还影响到正在成长中的孩子；更有，辛苦十数年，已经积累有型的家庭财产面临分割。
在中年离婚个案中，最难处理的，莫过于财产的分割了。这也是让法院人员最头疼的一环。首先，“共同财产”的界定有时就非常困难，因为出现了许多从前没有的新种类和新情况———如今，夫妻共同财产已从以往单纯的金钱和实物发展到股票、房地产、保险收益、彩票收益、商业实体、知识产权等等有形或无形的各类财产，种类繁多，而且财产数额越来越大，来源越来越复杂。
财产分割难，最根本的原因还是在于，我国关于个人资产的一系列司法制度尚不健全，婚后共同财产的法律界定还停留在模糊的“共同共有”阶段，而市场经济成熟的国家早已是“按份共有”。
电影
资料：中文名称：中年危机
英文名称：Papa und Mama
发行时间：2006年01月02日
地区：德国
语言：德语
简介：【原 名】：Papa und Mama 爸爸妈妈
【译 名】：中年危机
【类 型】：剧情
【影片长度】：182分钟
【集 数】：2集
【播映时间】：2006年1月2日
【电 视 台】：德国电视二台
【网 址】：Papa und Mama
【导演 】：Dieter Wedel
【演 员】：
Fritz Karl (Dr. Peter Ullrich), 
Silke Bodenbender (Katja Ullrich), 
Anna Hausburg (Julia Ullrich), 
Wolf-Niklas Schykowski (Philipp Ullrich), 
Rosel Zech (Mutter Martha), 
Peter Weck (Charly Hupach), 
Gisela Schneeberger (Ruth Hupach), 
Maximilian Brückner (Thomas Hupach), 
Eva Habermann (Simone Behrend), 
G&ouml;tz Schubert (Kurt Lindemann), 
Ernst Jacobi (Prof. Hampe), 
Naomi Krauss (Barbara Wagner), 
Wolfgang Pregler (Wolfgang Menzel), 
Dominique Volan (Sigrid), 
Barbara Becker (Linda Castor), 
Eva Hassmann (Mona Berger) u.a.
剧情简介：当40岁不到的熟男彼得·乌尔里希在一家很有声望的律师行里为事业而打拼的时候，他的妻子卡契娅却快要在自己死水微澜的生活中窒息了。某日彼得筋疲力尽地下班回家，“玫瑰家园”里却空无一人，卡契娅不辞而别了。相似的命运也降临到彼得手下的实习生托马斯身上，尽管是另一种完全不同的演绎。托马斯的父母在共同生活了几十年之后分开了。接下来这个有些憨憨的小伙子渐渐地成为了彼德孩子的替补叔叔。这两个正值青春期的孩子也许是这场两性之战的最大输家。
电视剧大师迪特尔·韦德尔拍摄了一部细腻的两集电视连续剧。它从不同的视角讲述了两性之间的争战，并因此提供了许多可供探讨的素材。由弗里兹·卡尔和西尔可·博登本德领衔的演出阵容超强。女主角西尔可·博登本德生于1976年。电视观众大概已经从影片《连连受损》和《银婚》中熟悉她了。
幕后花絮：什么是运气？什么才是爱情？如何看待愉快的人际关系？看看
导演迪特尔·韦德尔是如何运用幽默的方式拍摄离婚这个严肃的社会问题。
国内电影导演：张成吉 主演：郑浩南周海媚 地区：大陆 年份：2004 来源：九州梦网 网友评分：6.5 
简介：
小时候，妈妈的钱包被偷了，文哥帮妈妈把钱包追回来，妈妈买了一架玩具车来奖励。如今人到中年的文哥，只要碰上小偷，他还要一追到底……
之后文哥发现自己已进入中年，事业、感情、家庭的压力……
心理学名词
名词解释中年危机，也称“灰色中年”，一般高发在39～50岁，在40～65岁之间的男性身上，还被称为“男人四十综合征”。从广义上来讲，是指这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。克服中年危机紧张和疲劳是中年人的普遍现象。中年人要学会量力而行，并恰如其分地评估自己的生理和心理承受能力，对岁月的变迁所带给自己身体的变化要能够坦然接受。同时要把重心向家庭倾斜，多体验家庭生活的乐趣。另外，工作中的困扰也应及时和家人交流，争取他们的理解和支持。事实表明，家人之间的相互关心和爱护，对人的心理健康十分重要。此外，遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我调节，保持心理平衡。
心理专家认为，人都会有心理问题，关键是看你如何去面对。中年人应保持积极向上的乐观情绪，充分认识自我，接受现实的自我，才会选择适当的目标，寻求良好的方法，既不自卑，又不自傲，充满自信地对待一切。
现实生活
在青春期之后，20-60岁这段时期被称为成人时期，其中40-60岁这一段也称为中年时期。中年时期是成人期的后半段，
这一时期一方面是整个人生之中最为充实的时期，另一方面也是受到各种精神危机困扰的时期。因为在这个时期之前，人是年轻而且精力充沛的，有时即使做出了一些冲动的事情，也会被外界所理解；但到了中年时期，外界就会要求人在社会生活中要表现得成熟，要有自我反省的能力。
精神危机中年危机，其实就是中年人遭受各种压力导致的精神危机，出现了上班厌倦症、回家厌倦症、微笑厌倦症等，基主要特征有以下六个方面：
1、体力和精力都在逐渐走下坡路；
2、工作岗位和家庭中的责任加重；
3、由于工作上的不如意等而丧失自信心和希望；
4、由于孩子的自立而导致家庭状况的变化；
5、对于自己老年以后的生活感到担扰；
6、照顾老人等问题。
说不清从哪一天起，原本激越飞扬的青春乐曲突然出现了不和谐音：
事业上，持续发展的障碍重重，职位再升不上去了；
感情上，昔日的浪漫情怀已被碎的日子磨褪了色，夫妻间的隔矛盾日益加深；
身体一天天衰老，疾病和死神正张开血盆大口，择人而食；
奋斗多年积压下来的心理疲劳渐渐超过警戒线，各种心理疾患纷至沓来——
中年，真是人生的一个瓶颈，是一个非常严酷的阶段！
事业危机、家庭危机、身体与心理的危机……中年真是人生的一个瓶颈，是一个非常严酷的段。
在中年事业危机中，最典型、最常见的一个现象就是职位升不上去了。不仅在自己的机构里遭遇“天花板”，而且寻来调去，始终没有个好的职位和发展。
这一困境不难理解。形象地说：年轻人刚刚进入社会时，不论做什么，都是往上走，那时候人就像在一个锅底，朝什么方向爬都是向上的。等到中年来临，人已经爬到一个高度，再攀顶就很难了，要经过一道非常残酷的淘汰。因为，中低等的职位数量非常多，新参加工作的青年人有点上进心，就很容由低等向中等爬上去。然而，高等职位的空间就很少了，在庞大的中级人员中只能晋升几个。比如在商务机构里，主任、副经理、门经理等等有一大群（西方大型公司里经理一级的人员可达几百个），而集团高级领导的位置就那么几个，所以，对绝大部分中年人来说，中层、稍高层就是极限了。
怎么办？是在原位置上忍了，兢兢业业地干到退休，还是利用前半生的辛苦积累（工作经验、人际关系融资手段、积蓄等），异军突起地自己创业？或是转投新领域、新行业，另寻转折？如果选择前者，不仅可能心情郁闷，还有可能在长江后浪推前浪的形势，连级的位置都保不了；而冒险创业、事业转型寻求突破的话，万一不成功，不仅后半生没有着落，甚至连前半生辛苦积累的资产地位也失去了--这真是一个两难的选择啊！
除此之外，导致中年人事业危机的原因有很多，如单位改制、重组、公司政策调、国家制度改革等，都会造成一部分中年人的动荡；也有的因为自身知识结构老化，在竞争中越来越没有优势；还有的是因为职业特点所限，人届中年就不宜再干了……不论是什么原因，遭遇事业危机的中年人都被迫重新进行事业定位。
那么，到底有多大比例的中年人会遭遇事业危机？这在国外都没有一定的统计数字。西方比较公认的说法是，大学学历以上，中年感受到事业危机的大于60%；而且，往往职位比较高的人更容易感受到危机。另外还应该注意的是：“中年事业危机”已经有越来越提前的趋势，有的已从45岁提前到了35岁，整整提早了十年！事业危机遭遇事业危机时，往往会有紧缩开支的需要，而我们的传统观念和置业习惯，给中年人又平添了许多压力--有的中年夫妇因为孩“不争气”，眼看考不上大学，于是或花钱送孩子出国留学，或干脆早早地为孩子购置房产，以保证他将来生活无忧……这就是把孩子应该承担的责任揽在了自己肩上，难怪负担格外沉重；再有我们的置业习惯，在西方，人们一般是年富力强的时候分期付款买别墅，进入中老年后，一般会根据经济状况，把住宅越换越便宜，而我们正相反，巴不得在退休前赶紧完成大别墅、第二第三居所、置业收租等等梦想，这样中年就更加吃力。
资产配得不合理，也是中年期压力过大的原因之一。例如轿车，根据市场经济成熟国家的理财观念，轿车最多占总资产的3%，即你的房产、证券、首饰、现金等一切资产全算上如果有100万，你顶多买3万块钱的车，可我们有多少人遵循这个投资理念了当然，这个理念很传统，如果信奉当今流行的“贷款消费”、“负债是富”，那就无话可说了。
再有，不可忽视的一点是，男人遭遇中年事业危机的时刻，正是女人四十多岁的下岗期——如果，她没有专业的话。有位研究妇女问题的专家说：“女人没有专业，是一个致命伤。年轻时无所谓，给年轻姑娘的工作岗位很多：公关、文秘、打字员、售货员等等，干什么都可以。然而女人到了中年，有专业过硬，才能有个稳定的职业。”中年危机时，家庭可能要经过一个非常困难的时期，比如做丈夫的收入暂时下降，比如创业不顺、甚至入不敷出……时候，男人最需要什么？就需要妻子有一个稳定的工作，有一份稳定的薪水，做丈夫的才能全无后顾之忧地创业。尤其这个阶段，孩子也正在升学考学的关键期，教育的开销、为孩子投入的精力都很大……能支撑起家庭，给丈夫一个喘息机会的妻子，一定是个有良好职业的女人。
这对男人太重要了，不知有多少男人，面临中年危机的时候不敢放手一搏，委委屈屈地忍到退休，说白了，就是因为妻子助不上一臂之力，养家教子的重担还压在他的肩上，他输不起！所以，男终极的事业顶点是不是辉煌，妻子也起了决定性的作用。家庭危机除了事业危机外，人到中年还会遭遇家庭危机。妻关系没有理顺，争吵不断，处在离也难不离也难的夹缝中。离，舍不得孩子，还要分割财产，且不知能否再找到合适的；不离，日陷在苦恼、争吵中，不甘心，像被小虫日日噬咬，丧失了幸福感，也丧失了事业上奋斗的劲头！
来自国内外的研究和调查资料都显示出，中年是婚姻的多事之秋，是婚姻关系发展最为困难的时期：人到中年，上老，下有小，责任重，压力大；加之社会转型期，新思潮新观念给人们心理上的冲击……年离婚率是各个年龄段中最高的。有统计说：在几个大城市，中年离婚占总离婚数的80%右。
与年轻人甚至老年人的离婚相比，中年离婚，代价最惨重，它让人在最需要携手奋斗的阶段，忽然失去了那一双手，心理伤害和实际丧失都很大；它还影到正在成长中的孩子；更有，辛苦十数年，已经积累有型的家庭财产面临分割。
在中年离婚个案中，最处理的，莫过于财产的分割了。这也是让法院人员最头疼的一环。首先，“共同产”的界定有时就非常困难，因为出现了许多从前没有的新种类和新情况——如今，夫妻共同财产已从以往单纯的金钱和实物发展到股票、房地产、保险收益、彩票收益、商业实体、知识产权等等有形或形的各类财产，种类繁多，而且财产数额越来越大，来源越来越复杂。最根本的原因财产分割难，最根本的原因还是在于，我国关于个人资产的一系列司法制度尚不健全，婚后共同财产的法律界定还停留在模糊的“共同共有”阶段，而市场经济成熟的国家早已是“按份共有”。也就是说，夫妻二人各自在银行里有己的账号，有价证券、首饰等可划分的早早各自署名，难分割的房产、地产、一些投资等早早明确夫妻各自所占比例……明确家庭财产的法定归属，夫妻双方才会享有个人资产权利。
一项由中华全国妇女联合会主管、经民政部批准的“妻子名下的财产有多少”的问卷调查显示：在几项主要夫妻共同财产中，除股票以丈夫和妻子名义购买的比例大约各占一半以外，丈夫名下的财产比例在不程度上都高于妻子；在婚后夫妻共同购买的住房中，88．20%的房产证上写着丈夫的名字；当家庭有余钱的时候，丈夫名下的存款比妻子高出8个百分点；八成以上的妻子不了解丈夫公司或生意的经营状况；超过40%的妻子不清楚丈夫工资以外的收入……“按份共有”这说明我国婚内财产的司法制度远没有达到公的“按份共有”，在模糊的“共同共有”框架下，潜藏着许多不合理的数字和方式，婚内中年妇女的个人资产状况令人堪忧。
在没有离异的家庭中，也有不少存在着隐忧深深的感情危。当今社会，人们在竞争的压力下忙忙碌碌，夫妻交流的时间都减少了。更的人，即使晚上都在家，也就是一起看看电视，很少交谈。有对中年夫妻出现了感情危机，去找家庭治疗医生，医生给他们布置了一个任务：回去后把每天交谈的时间记录下来。结果，两周以后，这对夫妻再见医生时，都表示震惊，统计结果显示：他们俩平均每天交谈不足10分钟！
此外，“无性婚姻”现象的揭露，再次印证了中年情感危机的严重。中国人民大学性社会学研究所的潘铭教授，带领36名研究员，历时一年，对全国城乡60个地方的3824位20 ～ 64岁男女的性生活状况进行了调查。最后，他们得出的结论令舆论哗然——
在已婚或同居的男女中，每个月连一次性生活都不到的人，超过了四分之一，占28．7%；在最近一年里连一次性生活都没有的占6．2%；生活在大城市的人们，性生活是最少的。
身心与精神的危机就更触目惊心了。2003年7月9日，在陶然亭公园，一名50多岁的男子突然倒在地上猝死。经医生检查，死因是心脏病突发。这是那一周内，媒体报道的第三桩中年猝死事件……
北京市疾病预防控制中心近期的调查显示：全市居民总死亡率稳定，只是40 ～ 49岁组中年人死亡率十年来出现明显增高趋势，男性增长了73%，女性增长了15%；按35 ～ 54年龄段统计，十年间死亡率从158 / 10万上升到251 / 10万，上升幅度高达58．8%。中年人死亡的原因依次是：恶性肿瘤、意外死亡（车祸、自杀）、心脏病、脑管病、消化系统疾病，这些共占总死亡人数的80%以上。
中年人身体状况堪忧，这已是一个不争的事实。
而在日常生活中，中年人的健康往往被忽略，人们习惯只关心弱势群体的健康，如老人、儿童、孕妇，大家习惯性地认为，中年人年富力强，离疾病还远着呢。但其实，中年人是站在一条脆弱的弦上——社会竞争激烈，工作压力大时常超负荷运转，精神时刻处在紧张状态；因为社会人口结构的变化，一对夫妇要照顾四位老人和一个孩子；生活条件好了，高脂肪、高热量的食品摄入过多；缺少运动，连代步都有了汽车……
遗憾的是，中年人自己常对这种危险视而见，即使知道，也不上心，依然过着饮食起居没有规律的生活。看看公园，锻炼的都是老人，再看看市内的健身房、游池，都是年轻人在玩得不亦乐乎，中年人少之又少，仅有的几个，也都是为了陪孩子来……
躯体健康被忽视，心理疲劳更是不自知。医学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张、压力、反复的心理刺激及恶劣情绪逐渐积累而形成的。当它超越了个人心理的警戒线，使这道防线终于崩溃时，各种疾病就会乘虚而入，在心理上会造成心理障碍、心理失控，甚至心理危机；在精上会造成精神萎靡、精神恍惚，甚至精神失常；在身体上则会引发多种疾病，如偏头痛、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等等……在心理方面出现功能障碍时，表现为紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降。事实证明，脑力劳动者和压过大者，尤其容易心理疲劳。人到中年，还在社会上辛苦工作的人们，多数或多或少地有心理疲劳，因心理疲劳超过警戒线而患上精神、心理疾患的个案也很多；尤其是在遭遇事业危机，尝试事业转型期间，压力更是呈几何倍数地大……如何在中年时期解除心理疲劳，保持身心健康，是中年人面临的一个大问题。
战胜事业危机的金科玉律：任何事情都有两面性，“短处和弱势”也是一种可以利用的特点。
就事业危机来讲，每个人面临的问题不同，但总有些普遍的规律和章法是可循的心理准备首先，我们应该做足心理准备，知道前行的路上可能伏着这只拦路虎，这样，一旦危机到来，我们不至于惊慌失措，而是有充分的准备应战；其次，在危机到来之前，我们就该有所准备，这包括断地学习、接受培训，使自己的知识结构不老化；在积累财富的同时，更注意积累“无形资产”，比如工作经验、人际资源、分析能力、决策能力，乃至投资眼光、洞察力、承受力，甚至学识风采、胸襟气度……从某种义上说，无形资产的重要性甚至超过了薪水，毕竟，自身的素质能力，才是事业发展顺利、步步前进的根本保障。
在遭遇事业危机时，首先要有勇气，勇气是一切可能性的前提。要敢于要求自己：在中年这个艰难的关口，心平气和地接受一切残忍的现实，永不放弃。
最后，必要的时候还要敢于弃，有舍才能有得。有时为爬另一座更高的山，先要下坡，这个时候，一定要保持心理平衡……幸福家庭的秘诀构建幸福家庭的秘诀：幸福永远可又可及，爱的班车永远不晚。
在中年，要规避家庭和感情的危机，首先要有爱的力，有付出的愿望。
一位研究婚恋的心理学家说：“现代婚姻最根本的症结就在于，男女双方都想以最小的投入换取最大的收益。”那么，可不可以这样说：年轻人多少还有点激情和天真，老年人需要最后的相依为命，收益已经不重要了；而恰是走了一半人生，消退了激情，却还有半生的收益可算计的中年人，这个症结最突出？
有了爱和付出的愿望，才可以谈到方式。
我们首先应该学会的方式，是用建设性而非坏性的方法解决问题，这就要求夫妻之间，要有亲密的交流。
心理学家认为：人生的每个阶段都要经历某一种特别的冲突情境，都可能面临“发展性危机”。中年阶段的发展问题：亲密与隔离、活力与停滞的对立。活力与停滞的对立多体现在事业发展上，而亲密与隔离呢，则体现在与他人的连接上--配偶、子女、朋友、同事……尤其在婚姻生活中，有配偶，并不于拥有一层亲密的关系。
要维持好夫妻的亲密关系，倾诉交流非常重要。不论多忙，夫妻两人每天也应匀出交谈的时间，即使一日、两日情况特殊，事后也应补上。其实，时间都是自己控制的，没有交流不是因为没有时间，而是没有意识到交流的重要性。有些夫妻，“下班回来累了，就懒得说话了”；更的夫妻是，非要有什么待解决的问题，才彼此说说，比如给孩子选择哪个学校，买哪样东西等等，一旦没什么事就没话说。而实际上，夫妻互相谈谈每天的工作、见闻、感想，特别是精神上的苦乐感觉，从而分享快乐和经验，分担压力和痛苦，是非常重要和必不可少的。夫妻的互动其实，夫妻的互动、家庭良好关系的建，是一门真正的科学，从前我们对此了解得太少。值得庆幸的是，心理治疗的一个分支，以指导家庭解决矛盾、走出危机为宗旨的“家庭治疗”，已在我国有了长足的发展，我国也有了一批在西方接受过严格训练的家庭治疗心理医师，如北京师范学心理学教授方晓义。下决心解决家庭危机的中年夫妻，可以尝试一下在西方久负盛名的“家庭治疗法”。
此外，值得强的一点是，很多中年家庭危机，源于夫妻一方或双方的人格障碍。有一类女士，她们的本性并不“温柔”，内里还压抑着一些没解开的心结，但是，为了得到一个好丈夫，她们按照社会上对女孩的普遍要求，如温柔贤淑等，刻意压抑自己，做出个温柔的形象。但是，如果不解决内心的问题，只做外表，长期表里不一，长期压抑，到一个极限，就会数倍地强烈反弹！这就是为什么，许多女性年轻时温柔似，中年时却暴怒到歇斯底里……“情绪”千万别小看“情绪”这个东西，它的杀伤力太大了。现代人承受着高压，“情绪泛滥”、“情绪污染”的情况尤其多。控制不好情绪，其实就是人格缺陷的一种。有份资料介绍一个世界级富豪培养儿子的种种方法，其中一条是：他从小要求儿子，无论遇到了什么不心的事情，在自己的卧室里郁闷、哭泣、发脾气都可以，但是，只要一踏进客厅，务必谈笑风生、神采飞扬！因为卧室是私人空间，而客厅就是家里的公众空间了。富豪是在训练儿子：在公共场合，绝对不能泄露灰色情绪。这的确值得我们借鉴。
其实，建立、维系一个幸福的家庭，的确是心理健康、人格健全的人才能胜任的事情，这个功课应该在青年时期，在结婚前完成大部分，假若没有完，就需要补课。不论什人，如果能在追求成长方面下功夫，就有机缘构筑一个幸福的家庭。心态中年人，拼的就是一个心态，谁的心态好，谁就走得远。
中年人丧失健康的最根本原因，是没有“我对我的身体负责”的观念，不注意时刻觉察自己的身体感觉，更没有注意养生。我们常见的模式就是：平素不在乎身体，不觉察异状，一旦病灶形成了，再跑医院，把治疗身体的一切权利推给医生……这，已经是非常落后的念了。联合国世界卫生组织早就提出过一个全新的概念——“我们的身体、我们的健康”，宗旨就是：自己是自己身体主人，自己对自己的健康全权负责，医院和诊疗只不过是这一程中的辅助手段而已。
这要求我们自己学习、掌握健康知识（国外社区、企业里定期有保健课，必须听，耽误的人事后要补课），自己了解自己身体的特点（家族病史，易遗传哪些疾病，体质的特点，过敏性，抗药性，乃至血型等），自己在日常生活中采用对健康有益行为（包括自己调整饮食结构和坚持锻炼等等），自己定期检查身体……当然，最后有病求医时，在详细了解了各种治疗方法的利弊后，也是自己决定治疗手段。全新健康理念的精髓：健康掌握在自己手。强体的方式其实，强体的方式是很多很多的，问题在于中年人自己，肯不肯“自己”上心，“自己”去身体力行。要知道，躯体的健康与否不是孤立的，它影响到人的精神状态、人的幸福感、人的工作效率、人的整体生活水准--没有了健康，就没有了一切啊！
保持心理健康的方法也有许多，各种传媒多有介绍。中年人除了了解心理健康知识，注意自我调节之外，效果最好、最直接的，还是面对面地寻求专业人员的帮助，即看心理生。