标题：吃喝玩乐减肥法
图书信息
作者：贾小蓝[1]
  出版社: 北京理工大学出版社; 第1版 (2010年10月1日) 
平装: 164页 
作品出处：磨铁中文网
正文语种: 汉语 
开本: 16 
产品尺寸及重量: 23.6 x 16.8 x 1.6 cm ; 340 g
内容简介
《吃喝玩乐减肥法》内容简介：什么样的减肥才是可取的、科学的呢？有效、健康，并能让你美丽一辈子的方法，才是科学的方法！而这样的方法只有一种，那就是《吃喝玩乐减肥法》要教给你的“吃喝玩乐减肥法”。只要你踏踏实实地践行这套方法。想拥有健康的好身材，那真是手到擒来般容易。
“吃喝玩乐减肥法”治标更治本。那些让你节食、让你绝食、让你不吃什么东西或者让你吃某些稀奇古怪东西的所谓“减肥方法”，即使有效也是短期的，还容易留下后遗症。只有《吃喝玩乐减肥法》力荐给你的“吃喝玩乐减肥法”，才是治标更治本、科学且轻松的减肥方法。
“吃喝玩乐减肥法”简单、有效又易学。每个人一生中的每一天都离不开吃喝玩乐，很多胖人为什么会胖呢？除了基因遗传外，更重要的是不懂得“正常地吃喝”以及“科学地玩乐”！
每一位想塑造完美好身材的姐妹们，只要你能按照“吃喝玩乐减肥法”去做，其效果如何无须我在此多说，因为在《吃喝玩乐减肥法》还没出版前，这套减肥法已经帮助2000多人成功减掉赘肉，减出完美身材！如今，通过践行“吃喝玩乐减肥法”成功减肥的人正越来越多！愿你也能在“吃喝玩乐减肥法”的帮助下，成功瘦身，脱胎换骨！
编辑推荐
《吃喝玩乐减肥法》：美到自己都嫉妒的瘦身方案，“正常”吃喝，科学玩乐，花最短时间，减最多赘肉。
美到自己都嫉妒，美到自己都惊讶！贾小蓝，一位曾饱受肥胖困扰的女孩，在尝试了多种减肥方法后，最终摸索出了一套非常简单又极为有效的瘦身方法，不但让自己从一个肥妹华丽转身，变成了窈窕小美女，而且帮助2000多位胖姑娘从赘肉的苦海中逃离了出来，从此拥有了玲珑有致的身材，享受上了对漂亮衣服想穿就穿的美丽生活。
目录
Chapter 1 “吃喝玩乐”前先想好：我到底要什么样的身材。
健康体重自测——不推崇美学体重表，只寻找最健康的体重范围。
健康体型自测——害羞也没用！胸围、腰围、臀围，必须搞搞清楚！
健康体态自测——别驼背！你又不是虾米！
健康生活自测——晚上不睡，不只是脸会荒废。
健康运动自测——你又不是植物，别总待在那儿不动！
健康审美观自测——你觉得麻秆女星很性感？你一定是疯了！
健康心灵自测——瘦了就能得到幸福？别瞎想了！
来分析一下我们都是怎么胖起来的。
测试结束后，请写下你的第一篇瘦身宣言吧！
特别篇：别给自己找借口——任何借口都是减肥成功的“拦路虎”。
Chapter 2 亲爱的身体，我要对你说“对不起”
亲爱的胃，在饥一顿饱一顿的日子里，你受苦了。
亲爱的骨骼，我不应该喝那么多咖啡和含糖饮料。
亲爱的眼睛，为了你，我应该吃一点含脂肪的食物。
亲爱的头发，我知道你是因为我过分节食而离开我的。
亲爱的皮肤，我以为美化你就是爱你，也许我忘了更重要的东西。
亲爱的肠道，我发誓再也不用泻药伤害你了。
亲爱的肝脏，我没想到减肥药的副作用那么大。
特别篇：如果抽烟，请赶快向你的身体道歉吧！
月经期有大福利：“月经期黄金瘦身法”大公开。
我的承诺：亲爱的身体，我爱你，我会让你健康又美丽！
Chapter 3 别太瘦，别太肥，正常人最美。
体型篇：正常人不会发胖，非正常人不会健康。
状态篇：正常人显得有活力，非正常人总是疲惫不堪。
运动态度篇：正常人有自己喜欢的运动并常常去做，非正常人认为锻炼是吃苦。
美食态度篇：正常人爱美食且知道如何享受，非正常人被食物弄得“欲仙欲死”。
心态篇：正常人快乐平和，非正常人喜怒无常。
交际态度篇：正常人有很多朋友，非正常人对交际敏感而脆弱。
特别篇：多交。一些正常人做朋友吧。
Chapter 4 如何“吃喝”，赘肉才狂减；怎样“玩乐”，身体才速瘦。
你知道自己吃下去的都是些什么吗？
什么才是“正常的”食物？——把家里有包装的扔掉80%。
检查你的“正常”与“非正常”食物。
正常人怎么吃？——问的好，幸运的是现在知道还不晚。
你“正常吃”的标准是什么？——正常不是随心所欲。
吃多少才正常？——你已经长大了，不需要乱吃东西来帮助发育。
绐你最爱的食物贴上标签——有的食物属于节日，有的食物属于郁闷，有的食物属于减肥伙伴。
手把手教你逛超市——把你的冰箱变成“正常的”美食城堡。
最简单的变成正常人的表格——给自己做一个一周正常饮食表格。
特别篇：我并不是在吓唬你——饮食紊乱到底有多可怕？
Chapter 5 小心！别让这些减肥法和偏方毁了你。
喝醋减肥——请告诉我你的胃是什么做的？
绝食减肥（极低热量减肥）——你晕倒的时候写这个方法的人并不会叹息。
纯节食减肥——你瘦了，但也许并不是真的。
纯运动减肥——也许没瘦，不过你至少没吃亏。
无淀粉减肥——发明这个方法的哥们儿因为胆固醇过高死了。
水果减肥——我们不是猴子，这种方法只能偶尔用。
催吐减肥——这个办法即使不死人，也会让你吐血吐到半死。
流食减肥——至少有一半人无效，还有一半人反而胖了起来。
泻药减肥——你失去的都是好东西，而不是多余的脂肪。
特别篇：如果你用着上述方法之一，最好马上检查身体，这可不是开玩笑！
Chapter 6 “吃喝玩乐减肥法”的关键：照着“正常人”那样去做。
早睡早起也减肥——正常人的作息制度。
让每天的第一顿饭都快乐地吃——正常人的早餐时光。
在还没饿之前就计划好吃什么——正常人的工作午餐与居家午餐。
别吃太饱，简单就好一正常人的居家晚餐与外出晚餐。
绝对精彩又绝对健康——正常人的家宴。
饭局这样吃最健康——正常人的应酬用餐。
吃甜点也能不长肉——正常人怎么吃甜点？
最棒的饮料是白开水——正常人的饮料。
正常人的运动项目和运动量。
不算热量，只听从身体的感觉——正常人不算卡路里。
特别篇：试过正常人的纯天然原味食物，才会明白什么叫做好吃。
Chapter 7 “吃喝”别乱来：你最最关心的食欲控制问题。
所谓毅力到底是什么？也许只是习惯而已。
你吃得太多，可能并不是因为饿。
大胃王，你慢点吃！
饥肠辘辘？那就吃，别犹豫。
学一学做饭，你就会明白自己都吃了什么进肚子里。
不用少吃，也能降低热量。
警惕那些让你越吃越饿的东西。
保持口腔清爽，就不想再多吃了。
Chapter 8 明星不是“正常人”：明星的惹火身材，大多数是看上去很美！
明星不是一个人——揭穿明星团队的作战方案。
明星不是“真人”——关于镜头前的“伪装”与照片中的“谎言”。
明星的胖与瘦跟你没关系——你保持多瘦也没人给你钱，对吧？
明星的减肥秘诀很可能她自己都没听说过一有的“明星减肥秘诀术”只是噱头。
明星当然可以做榜样，但你要挑正常的——向正常人致敬。
特别篇：明星减肥是为了事业，你减肥为了什么？
Chapter 9 终极瘦身法：只献给一路看到最后的你。
瘦下来的阶段中，你会遇到这样的连连惊喜
第一周：为了将来打基础
第二周：必瘦的一周
第三周：继续瘦的一周
第四周：自己调配食谱和安排运动
附录 完全为你设计好了的瘦身箴言——我建议你直接撕下来塞在包包里。
序言
会“吃喝”、懂“玩乐”，好身材就能手到擒来。
胖妞儿很烦恼，看到漂亮衣服穿不了，见到美食要戒口；
胖妞儿很无奈，挤公交遭白眼，在公司被捉弄，朋友间是被取笑的对象；
胖妞儿很痛苦，坐立不安易瞌睡，“三高”疾病来缠身……
胖妞儿的出路在哪里呢？只有一条——减肥。
起来！不愿意做赘肉的奴隶的姐妹们，打倒肥胖，翻身做火辣身材的主人！
正因为胖姐妹是如此之多，每位姐妹想减肥的意愿都是那么迫切，所以一直以来，减肥的话题都热得跟火炉一样，减肥的药品无论是否有效、是否健康都卖得超级好，减肥的方法就像雨后春笋一样不断被发明出来、总结出来、实践出来。
曾经是胖妞儿的我，为了能够把身上的赘肉消灭掉，也费尽心思，用尽办法，尝试过了各种各样的正方、偏方，古法、今法，国内经验、国外心得。在这个减肥事业的 “二万五千里长征”路上，我每投身于一种减肥方法时都会想：“哇噻，这个肯定是最棒的方法，一定能马上瘦下来。”这里面有一些方法确实有效，但遗憾的是都往往是短期的效果，而且其效果背后那看不见的伤害与后遗症到底有多少，我现在还说不清。
大多数人减肥时都肯定用过“节食减肥”这一招。节食减肥说白了就是靠着几天的少吃，把之前吃多了的热量消耗掉一部分。这看起来是瘦了，但实际上是身体在想方设法跟脂肪的流失较劲儿。尽管看起来脂肪层薄了，人看着瘦了，但血液里的脂肪却增加了。血液脂肪增加了，不但增加了患上心血管堵塞的危险，还让你更容易迅速反弹，胖回去。节食也要有个度，而且节食如果不配合科学的运动，你就甭想真正把肥减掉。那些用“绝食减肥”来对待自己身体的人，简直就是在慢性自杀！
有人用喝醋来减肥。尽管这个法子已风靡多年，但包括我在内，使用过这个法子来减肥的人，没有一个减肥成功的。可怕的是，长期喝醋，对胃是有很大损害的。退一步来说，即使你的胃是铁打的，你的牙齿也很可能会因长期喝醋而下岗！
也有人用吃肉来减肥的。吃肉减肥确实能使身体瘦下来，但是肾脏、肝脏、心脏等重要器官的负担将极大地增加，从而潜伏着猝死的恶魔。
水果减肥比节食减肥还要流行和为大家所欢迎。水果减肥在短期里看，也许是能减肥的，但是它不能让你健康地减肥，更不能让你不反弹。更重要的是，水果并不能当饭吃！这个法子只能偶尔用用。
有人用流食减肥法来瘦身，确实见效果甚至效果显著，然而，更多的人用了这个法子，不但没有效果，反而更胖了。为什么会这样呢？本书里会深入为你解答。
泻药减肥对身体的损害是极大的。现在电视上和网上卖的很多减肥药，其本质上都是泻药。泻药帮你排出的，不一定是脂肪，但一定是大量的水分、维生素、矿物质和纤维素等。严重的话，会让你脱水，甚至有生命危险。至于催吐减肥法，那简直就是在拿自己的小命开玩笑，强烈提醒你别用！原因本书里会告诉你。
上述的这些减肥法，都是胖人们常用的。然而，它们不但没让胖人们真正减掉赘肉，还严重损害了胖人的身体健康，甚至给他们身体留下了无穷后患！
为了帮助每一位饱受肥胖之苦和受尽错误减肥方法折磨的姐妹，我决心把自己实践过的真正靠谱的减肥方法分享给大家，以使大家都能够健康地、轻松地、快乐地把肥肉刮掉，拥有一个完美、健康、窈窕的身体。
什么样的减肥才是可取的、科学的呢？有效、健康，并能让你美丽一辈子的方法，才是科学的方法！而这样的方法只有一种，那就是本书要教给你的“吃喝玩乐减肥法”。只要你踏踏实实地践行这套办法，想拥有健康的好身材，那真是手到擒来般容易。
“吃喝玩乐减肥法”治标更治本。那些让你节食、让你绝食、让你不吃什么东西或者让你吃某些稀奇古怪东西的所谓“减肥方法”，即使有效也是短期的，还容易留下后遗症。只有本书力荐给你的“吃喝玩乐减肥法”，才是治标更治本、科学且轻松的减肥方法。
“吃喝玩乐减肥法”简单、有效又易学。每个人一生中的每一天都离不开吃喝玩乐，很多胖人为什么会胖呢，除了基因遗传外，更重要的是不懂得“正常吃喝”以及“科学玩乐”！
要掌握“吃喝玩乐减肥法”是极其简单的，你只要牢记“一个中心、两个基本点”即可。“一个中心”，就是以“当一个正常人”为中心，也就是：做正常人，正常吃饭，正常运动，开心生活！“两个基本点”就是“合理的减肥膳食”和“科学的瘦身运动”。
每一位想塑造完美好身材的姐妹们，只要你能按照“吃喝玩乐减肥法”去做，其效果如何无须我在此多说，因为在本书还没出版前，这套减肥法已经帮助2000多人成功减掉赘肉，减出完美身材！如今，通过践行“吃喝玩乐减肥法”成功减肥的人正越来越多！
宝贝们，愿你也能在“吃喝玩乐减肥法”的帮助下，成功瘦身，脱胎换骨，过上属于自己的精彩人生！
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