Zhaoming213/baiduwiki huggingface dataset:
标题：时尚美人馆：28天美肌革命
图书信息
出版社: 化学工业出版社; 第1版 (2009年1月1日)
丛书名: 时尚美人
平装: 114页
正文语种: 简体中文
开本: 24
ISBN: 9787122040954
条形码: 9787122040954
尺寸: 20.8 x 17.8 x 1.2 cm
重量: 281 g
内容简介
《时尚美人馆:28天美肌革命》从基础肌肤护理、脸部肌肤护理、身体肌肤护理等几方面入手，娓娓道来肌肤护理的若干细节，帮你揭开美丽肌肤养成的密码，还配有实用的美肌养护计划方案以及各类问题肌肤护理Q&A。有了它的帮助，你也可以是美肌达人！28天是女性肌肤新陈代谢的一个周期，也是一个良好的美肤习惯养成所需要的时间。在短短的28天中细心呵护自己的肌肤，完成一次伟大的美肤革命，从此拥有美丽健康的肌肤，在《时尚美人馆:28天美肌革命》中，你将找到答案。
目录
谁都可以是美肌达人
了解肌肤结构/2
身体与肌肤的关系/3
给自己的肌肤定位/6
28天后，肌肤焕然一新
为什么28天后，肌肤发生大革命？/8
照张照片，每天对比自己的肌肤/9
对比肌肤的要点/11
肌肤检查一览表/12
做个肌肤日记/13
7阶段打造完美肌肤/20
肌肤革命基础课
Step1 卸妆/28
Step2 洁面/30
Step3 补水/31
Step4 保湿/32
Step5 加强营养/34
Step6 防晒美白护理/36
卸妆和护肤产品的选择/39  
油性肌肤清洁保养烦恼Q&A/41
中性肌肤清洁保养烦恼Q&A/42
干性肌肤清洁保养烦恼Q&A/43
混合性肌肤清洁保养烦恼Q&A/44
肌肤革命不可或缺的12个细节
细节1 让脸部肌肤紧致起来/46
细节2 去除恼人黑头/48
细节3 消除黑眼圈和眼睑浮肿/49
细节4 婴儿般的唇部/52
细节5 紧致毛孔/54
细节6 拒绝细纹爬上脸庞/57
细节7 和斑点说再见/63
细节8 加强型美白护理/65
细节9  摆脱粉刺烦恼/66
细节10 晒伤时的美肌护理/69
细节11 脱水时的美肌护理/72
细节12 刺激穴位来美肌/74
不要忽略身体美丽的20个细节
细节1  自我意识提升肌肤的美丽度/78
细节2  早晨的快速美容/79
细节3  工作中也要保持肌肤好状态/80
细节4  沐浴时的放松护理/82
细节5  沐浴后的综合护理/84
细节6  膳食平衡的美肌/86
细节7 用水来美肌/90
细节8 用睡眠来美肌/92
细节9 提高新陈代谢来美肌/94
细节10 用运动来美肌/95
细节11 疲劳时的美肌护理/98
细节12  用芳香来美肌/100
细节13 春季美肌方法/102
细节14 夏季美肌方法/104
细节15 秋季美肌方法/106
细节16 冬季美肌方法/108
细节17 生理周期的美肌/110
细节18 背部也要光洁无瑕/111
细节19 多余毛发不可忽视/112
细节20 手臂、腿、臀部的护理/114
标题：120个最容易犯的美容错误
图书信息
出版社: 中国致公出版社; 第1版 (2008年10月1日)
平装: 290页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 7801797329, 9787801797322
条形码: 9787801797322
尺寸: 23.6 x 16.6 x 2.2 cm
重量: 440 g
内容简介
《120个最容易犯的美容错误》分别列出了可能影响美丽的各种小错误。为了给大家带来正确的美容方法，为了让大家有一个清醒的认识，全书列举了大量的美容实例，读来触目惊心。针对每一个错误，笔者还专门列出了解决相关问题的办法，为读者全方位了解美容提供了独到的意见。
目录
第一部分  37个美容方式的错误
错误001  不明就里  皮肤类型辨不清
错误002  轻信承诺  几分钟改变肤质
错误003  护理手法  仅以喜好为基础
错误004  滋润肌肤  水分多点再多点
错误005  风光常现  夏季也来化浓妆
错误006  烈日骄阳  唯有夏季才防晒
错误007  拒绝强光  防晒倍数节节高
错误008  顾此失彼  防晒仅在面颈间
错误009  享受阳光  日光浴无需防晒
错误010  积极防晒  晒后修复却无心
错误011  改善痘痘  加量使用洗面乳
错误012  欲盖弥彰  浓妆遮住青春痘
错误013  谨用慎行  小视盐水可除痘
错误014  常做面膜  方便快捷容颜俏
错误015  消除皱纹  爱上滋润保养品
错误016  保持干净  一有时间便洗脸
错误017  告别油光  毛孔粗大强收敛
错误018  追求无害  唯用婴儿护肤品
错误019  增白无度  坚信一白遮百丑
错误020  防衰抗老  迷恋“面部保健操”
错误021  扑洒厚粉  红光满面祛黯淡
错误022  贪图省事  香皂杀菌效果佳
错误023  罗曼蒂克  香水喷洒在娇颜
错误024  酷爱“面子”颈部防皱不问津
错误025  高效眼霜  省去保养的烦琐
错误026  对症下药  眼霜仅涂眼角上
错误027  眼霜按摩  手指用力来涂抹
错误028  成分无别  面霜用来替眼霜
错误029  爱美天性  双目灿然放光彩
错误030  保护眼睛  深层护理不重视
错误031  一劳永逸  忍痛拔眉免修剪
错误032  省时省力  用手拍打爽肤水
错误033  防止脱发  不明病因瞎忙乎
错误034  纤纤素手  不用保养也青春
错误035  时尚美甲  我的青春我做主
错误036  丝瓜美容  用布摩擦更光滑
错误037  尽显魅力  卸妆程序不在意
第二部分  39个美容意识的错误
错误038  保养用品  一分价钱一分货
错误039  经济实惠  保质期内皆有效
错误040  特别保养  春季里来不用为
错误041  中性肤质  夏季无须做保养
错误042  皮肤过敏  一心怪罪化妆品
错误043  皮肤敏感  认定是过敏肌肤
错误044  天生过敏  就视美容如“蛇蝎”
错误045  防止过敏  天然护肤最安全
错误046  雌性激素  用得越多越年轻
错误047  认定品牌  坚持使用不更换
错误048  护肤单一  霜分早晚没必要
错误049  天花乱坠  美容医师够权威
错误050  淋漓尽致  深层滋润透到底
错误051  净化肌肤  雨水功劳不可没
错误052  药效护肤  长期使用保健牢
错误053  素面朝天  画蛇添足做隔离
错误054  白日靓丽  夜间护肤不必要
错误055  未老先衰  不是饮食惹的祸
错误056  水果蔬菜  富含纤维时时补
错误057  营养丰富  直接食用生鸡蛋
错误058  加快代谢  多喝咖啡是关键
错误059  果汁替水  一举多得美容好
错误060  害怕疤痕  挤压粉刺不可为
错误061  祛除皱纹  按摩方式无所谓
错误062  浓郁香气  高雅身份显档次
错误063  天气渐凉  热水洗脸清洁好
错误064  温和洁面  泡沫越少越有效
错误065  清水洗脸  不伤皮肤本色保
错误066  小心翼翼  洗脸越久越清洁
错误067  防晒面霜  涂在眼部也无妨
错误068  妩媚动人  剪掉睫毛盼更长
错误069  烟雾缭绕  冷艳妖冶美依旧
错误070  增加营养  残留少量护发素
错误071  洁发养发  合二为一更方便
错误072  购买发梳  随心所欲任我选
错误073  梳发去污  不理会发质区别
错误074  旧貌新颜  拉皮手术立显现
错误075  无需保养  磨皮术后永青春
错误076  注重外表  忽略气质吸引力
第三部分  28个生活美容的错误
错误077  粗心大意  随意丢弃保护膜
错误078  睡眠养颜  只愿长睡不愿醒
错误079  自以为是  一日不离纯净水
错误080  饕餮盛宴  柠檬原汁喝个够
错误081  为求白皙  维生素C猛劲吃
错误082  美容圣经  只进补养颜食品
错误083  拒绝异味  坚决不吃美容蒜
错误084  蒸汽美容  时间越长越有效
错误085  水嫩肌肤  沐浴滋养在每日
错误086  浴后化妆  事半功倍定妆好
错误087  继续滋养  无须为头发卸妆
错误088  清洁头发  随意选择洗发液
错误089  拔苗助长  定期修剪续青丝
错误090  过犹不及  没事对镜梳秀发
错误091  频繁烫发  风情万种亦脱俗
错误092  色彩斑斓  追求时尚勤染发
错误093  擦拭脸部  不在意毛巾质地
错误094  避免浪费  一条毛巾寿命长
错误095  闲得无聊  边做面膜边聊天
错误096  长甲一族  众人瞩目成焦点
错误097  为了美甲  指甲油从不离手
错误098  滴酒不沾  洪水猛兽远避之
错误099  高跟显美  无关乎双脚美容
错误100  皮肤增厚  脚部皲裂亦无妨
错误101  足部保养  不在乎护理步骤
错误102  操劳过度  只能痛并快乐着
错误103  习惯使然  便秘无关美容“课”
错误104  玲珑娇躯  塑身内衣不丢弃
第四部分 16个健身美体的错误
错误105  略显肥胖  何必庸人自扰之
错误106  不吃早餐  曼妙身躯可呈现
错误107  节食过度  片面追求好身材
错误108  素食主义  享“瘦”就要“瘦”到底
错误109  为达目的  不惜尝试减肥药
错误110  减肥塑身  只重运动不重口
错误111  随心所欲  管他运动几宗罪
错误112  颈部健美  有空就来多甩头
错误113  丰胸手术  玲珑娇人立显现
错误114  穿孔美体  打眼越多越欢喜
错误115  标榜个性  文身炫示独特美
错误116  瘦身减肥  拒绝米饭高热量
错误117  抑制食欲  不讲究食物色系
错误118  不吃酸食  不愿成为醋女人
错误119  运动计划  并非年龄说了算
错误120  游泳减肥  速度越慢越有效
主要参考书目
标题：美容实用技术学习指导与习题集
图书信息
出版社: 人民卫生出版社; 第1版 (2010年9月1日)
丛书名: 全国中医药高职高专配套教材
平装: 164页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 9787117133340, 7117133341
条形码: 9787117133340
尺寸: 25.6 x 17.8 x 0.6 cm
重量: 422 g
内容简介
《美容实用技术学习指导与习题集(供医学美容技术专业用)》是卫生部高职高专教育医学美容技术专业系列教材《美容实用技术》的配套教材，是为了提高《美容实用技术》教与学的效果，以及让学生更好地把握教材，掌握各章节的知识点、重点、难点；同时也是为了学生更好地适应美容蓬勃发展的需要；也是为了更好地实施考教分离和教学质量评估的重要参考资料。所编内容囊括了教材中绝大部分知识点，并对需要熟悉、掌握的内容以变换题型的方式给予强化，内容编排与教材相应章节相一致，以方便学生练习与复习。每节习题后均附有参考答案，进一步强化了知识点，利于学生理解、记忆、掌握。本习题集采用了选择题、名词解释、填空题、是非判断题、简答题、论述题6种题型，并根据章节的需要灵活运用这6种题型。由于本门课程的实践性非常强，并与美容市场紧密衔接，所以，论述题多是在市场运用较广的知识点及综合性知识，旨在提升本专业学生综合运用知识的能力及实际解决问题的能力。
目录
第一章 绪论
重点指导
难点解析
习题
参考答案
第二章 皮肤美容基本知识
第一节 皮肤的基础知识
重点指导工
难点解析
习题
参考答案
第二节 皮肤的生理功能
重点指导
难点解析
习题
参考答案
第三节 皮肤的分型及特点
重点指导
难点解析
习题
参考答案
第四节 皮肤类型的测定方法
重点指导
难点解析
习题
参考答案
第五节 皮肤的健美标准及保养原则
重点指导
难点解析
习题
参考答案
第三章 肌肤养护技术
第一节 肌肤养护的准备工作
重点指导
难点解析
习题
参考答案
第二节 肌肤养护的程序
重点指导
难点解析
习题
参考答案
第三节 面部洁肤与脱屑
重点指导
难点解析
习题
参考答案
第四节 按摩技术
重点指导
难点解析
习题
参考答案
第五节 面膜养护技术
重点指导
难点解析
习题
参考答案
第六节 皮肤养护卡的制作
重点指导
难点解析
习题
参考答案
第七节 不同性质皮肤的分析与养护
重点指导
难点解析
习题
参考答案
第八节 眼部皮肤的养护
重点指导
难点解析
习题
参考答案
第九节 手足部皮肤的养护
重点指导
难点解析
习题
参考答案
第十节 颈肩背的养护
重点指导
难点解析
习题
参考答案
第四章 芳香美容技术
第一节 芳香美容的发展史
重点指导
难点解析
习题
参考答案
第二节 精油的基本知识
重点指导
难点解析
习题
参考答案
第三节 常用精油
重点指导
难点解析
习题
参考答案
第四节 芳香美容的应用
重点指导
难点解析
习题
参考答案
第五节 淋巴引流
重点指导
难点解析
习题
参考答案
第五章 美体塑身技术
第一节 健胸
重点指导
难点解析
习题
参考答案
第二节 减肥
重点指导
难点解析
习题
参考答案
第三节 调整瘦体型
重点指导
难点解析
习题
参考答案
第六章 常用美容仪器
第一节 皮肤检测美容仪
重点指导
难点解析
习题
参考答案
第二节 皮肤清洁美容仪
重点指导
难点解析
习题
参考答案
第三节 皮肤修复美容仪
重点指导
难点解析
习题
参考答案
第七章 其他美容技术
第一节 脱毛技术
重点指导
难点解析
习题
……
第八章 美容化妆技术
第九章 美甲技术
第十章 三文技术
标题：漂亮很简单
图书信息
出版社: 中国宇航出版社; 第1版 (2003年1月1日)
外文书名: 50 Simple Ways to Pamper Yourself
丛书名: 简单生活书系
平装: 221页
正文语种: 简体中文
开本: 32
ISBN: 7801446305
条形码: 9787801446305
尺寸: 20.2 x 13.8 x 1.6 cm
重量: 222 g
作者简介
作者：(美国)斯狄芬尼·托勒斯 译者：张乐兴
斯荻芬尼·托勒斯著有《草药养护身体》、《天然足部保健》、《自然健康的皮肤》等书。她在草药疗法、营养学和芳香疗法方面受过专业培训，是一位获有证书的美容师。
内容简介
《漂亮很简单》提供了五十种变得漂亮并简单易行的方案，包括：保持愉快，芳香疗法，沐浴，介绍了十味健身食品，按摩脚部，清新口气等。
目录
前言 消除难为情
1、保健愉快
2、熏蒸疗法
3、芳香疗法
4、沐浴
5、光洁你的身体
6、步态轻盈
7、“吃”出来的秀发
8、10味健身食品
9、美肤五法
10、卸去负担，放松身心
11、早该饮茶了
12、按摩脚部
13、牛奶浴
14、清洁呵护你的面容
15、使你的牙齿美白如玉
16、抽时间健身
17、高能量快餐
18、淋浴的功效
19、呵护你的秀发
20、防晒
21、永葆青春的秘诀
22、使皮肤干爽舒适
23、小睡一会儿
24、增强体质，远离流感
25、自制浴液、按摩油
26、呵护你的双眸
27、修脚
28、花粉
29、来自专业人士的建议
30、花草装点出温馨的家
……
标题：天然养颜全书
图书信息
出版社: 南海出版公司; 第1版 (2006年6月1日)
丛书名: 时尚街健康号
平装: 224页
开本: 32开
ISBN: 7544233596
条形码: 9787544233590
尺寸: 21 x 14.2 x 0.9 cm
重量: 281 g
内容简介
医学美容、工业化妆品、天然养颜法……众多的美容途径，怎样才能真正留住青春匆匆的脚步?如今，返璞归真的天然养颜已成为时尚的代名词，以其科学健康、自然经济的特点，获得大众的青睐。
本书介绍了多种常见的水果、蔬菜、花卉，以及养颜必需的维生素、矿物质，科学完整的信息，简便灵活的使用方法，让你方便快捷地获得最正确的养颜观念，轻松打造润泽靓丽的自己。
媒体评论
书评
一本书，一种理念，一种追求，不一样的风姿，与健康携手走向美丽。本书介绍了利用身边最常见的蔬菜，水果，花卉，以及维生素，矿物质来养颜的方法。8种蔬果花卉，深入健康，重击黯淡的肌肤。实用至极的33种维生素、矿物质，花小钱、不费心、用时短，助你轻松拥有美丽容趣。书中不仅介绍了最简单实用的养颜方法，更多的是倡导一种全新的健康养颜理念，让你在轻松拥有美丽的同时，还保持最珍贵的身体健康。
目录
水果养颜篇
Partl  水果养颜stepin
解读水果养颜的秘密
水果养颜方程式
方程式一——时间/方程式二——频率
方程式三——数量/方程式四——种类
方程式五——宜忌
自制水果护理品备忘录
皮肤测试/即做即用
Part2  “果”色天香风云榜
木瓜
木瓜汁/木瓜牛奶汁/木瓜嫩肤面膜/薄荷木瓜面膜
葡萄
葡萄汁/葡萄李子汁/葡萄紧肤露/葡萄美白汁
香橙
橙汁/橙子胡萝卜汁/香橙补湿化妆水/香橙籽面膜
香橙瓣眼膜/香橙浴
柠檬
柠檬番茄汁/柠檬草莓酒/柠檬面膜
柠檬美白酒/柠檬浴
苹果
苹果汁/苹果胡萝I、汁/苹果嫩肤滋润面膜
苹果蜂蜜保湿洁面醋/苹果浴
芒果
芒果汁/芒果混合汁
猕猴桃
猕猴桃汁/猕猴桃混合果汁/猕猴桃面膜
桃
桃汁/桃柿子汁/桃子面膜
樱桃
樱桃汁/樱桃油桃汁
菠萝
菠萝汁/菠萝香蕉苹果汁
香蕉
香蕉甜瓜汁/香蕉猕猴桃汁/香蕉牛奶浴
草莓
草莓汁/草莓西瓜汁/草莓面膜/草莓亮齿粉
梨
梨汁/梨菠萝汁/梨子乳酪深层洁肤面膜/梨子牛奶浴
西瓜
西瓜汁/冰镇西瓜露/西瓜皮补水爽肤
蔬菜养颜篇
Part1  “蔬”中自有颜如玉
蔬菜的种类
蔬菜的营养
蔬菜的养颜功效
护发养发/延缓衰老
蔬菜的清洗与保存
流水冲洗/去皮清理/储藏保存
Part2  养颜蔬菜
黄瓜
黄瓜汁/黄瓜胡萝I、汁/黄瓜汁面膜
黄瓜片面膜/黄瓜杏仁浴
丝瓜
丝瓜络/丝瓜籽/老丝瓜/丝瓜去皱涂液
丝瓜细嫩面膜/丝瓜叶煎汁浴
冬瓜
冬瓜茶/冬瓜悦容粉/冬瓜露/冬瓜藤汁
番茄
番茄汁/番茄芹菜黄瓜汁/番茄蜂蜜面膜
番茄亮白面膜/番茄养颜浴
芦荟
芦荟奇异果汁/芦荟蜜糖露/芦荟洗面奶
芦荟面膜/芦荟养颜浴
胡萝卜
胡萝卜汁/胡萝卜猕猴桃汁/胡萝卜红润面膜
胡萝卜活肤面膜/胡萝卜养颜浴
白萝卜
萝卜姜末汁/萝卜半浑浊汁/萝卜增白汁
萝卜养颜浴
莴苣
莴苣生姜汁/莴苣番茄汁/莴苣面膜
莴苣牛奶面膜
菠菜
菠菜汁/金针菠菜汁/菠菜面膜/菠菜洁面水
莲藕
莲藕雪梨汁/莲藕甘蔗汁/莲藕敷眼膜
莲藕敷唇膜
甘薯
养颜甘薯粥/瘦身菜窝头
苦瓜
芥蓝苦瓜汁/白果凉瓜/超细纯苦瓜粉
苦瓜面膜
土豆
土豆莲藕汁/土豆敷眼膜/土豆护肤剂
大白菜
大白菜养颜汤/白菜叶面膜
南瓜
南瓜养颜粥/南瓜补湿面膜/南瓜美体膏
南瓜敷脚泥
蘑菇
玉米蘑菇茶/鲜蘑菇汤/蘑菇蒸嫩脸
蘑菇养颜浴
花卉养颜篇
Part1  花卉养颜法
品花茶
食花馔
沐花浴
Part2  美人如花盛开
玫瑰
玫瑰花粥/西红柿玫瑰饮/红玫瑰花茶
玫瑰蜜奶茶/玫瑰乌龙茶/玫瑰美容液
玫瑰保湿霜/芦荟玫瑰浴
桃花
桃花粥/桃花酒/桃花盐茶/桃花蜂蜜茶
桃花洁面液/桃花面膜/桃花浴
菊花
菊花粥/菊花决明子饮/菊花龙井茶/菊花枸杞茶
菊花面膜/黄春菊去眼袋液/菊花蜂蜜浴
荷花
荷花粥/荷花露/绿豆荷叶茶/荷花冰糖茶
荷花浴
桂花
桂花百合粥/桂花酿/桂花红茶/桂花绿茶
桂花浴
杏花
杏花粥/杏花露/杏花茶/杏花甘草茶
杏花面膜/双花白面液/杏花浴
百合
清蒸百合/百合饮/百合花茶/百合金银花茶
百合美白液/百合面膜/百合花浴
茉莉花
茉莉花粥/茉莉花饮/茉莉花茶/茉莉花盐茶
茉莉花清爽液/茉莉滋养面膜/茉莉花浴
维生素养颜篇
Partl维生素与养颜
维生素的养颜功效
维生素缺乏的原因
摄取量不足/吸收不良/有益细菌被抑制
需要量增加/食物储存及烹调方法不当
药物因素
Part2  维生素家族
维生素A
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
维生素B1
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
维生素B 2
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
维生素B 3
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
维生素B 5
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
维生素B 6
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
维生素B1 2
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
维生素C
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
维生素D
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
维生素E
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
维生素H
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
维生素K
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
叶酸
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
肌醇
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
矿物质养颜篇
Part l  矿物质与养颜
矿物质的养颜功效
矿物质缺乏的原因
Part 2  矿物质家族
钙
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
磷
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
镁
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
铁
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
钾
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
钠
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
氯
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
碘
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
锌
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
硒
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
铜
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
铬
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
钴
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
锰
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
钒
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
硫
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
硼
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
钼
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
硅
基本知识/养颜作用/最佳计量表/补充方法
缺乏症状/治疗用途
标题：Akins 10分钟变发术
图书信息
出版社: 中信出版股份有限公司; 第1版 (2010年10月5日)
平装: 160页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 750862307X, 9787508623078
条形码: 9787508623078
尺寸: 25.6 x 18.2 x 1.2 cm
重量: 422 g
作者简介
Akin，美发资历：20年。任职：台北斐瑟发型美发师。主持节目：《我~爱美丽》、《旅游生活频道之决战三千发丝PROMOTE》、《时尚讲义》。
内容简介
《Akin's 10分钟变发术》简介：你知道什么发型最适合自己吗？拥有一个好的发型，效果居然就像换了一张脸！无论你是型男还是正妹，很多人都遇过：想为自己的头发造型，却不知道要买哪一种造型品？达人推荐的整发器，买回家却不会用？设计师帮你抓好头发，回去就不会弄了？
……现在， Akin老师彻底解决你的烦恼丝问题，《Akin's 10分钟变发术》实例说明，完全解析脸型、头型与发丝的关系，保证一目了然，让你轻松变发做造型！
目录
推荐序
Akin的发艺物语
爱漂亮到护发如命的坚持
我在美发界的实习生活
我在欧美、日本的观察
我与艺人和媒体的合作
我的出书动机
发型也可以微整型
Chapter1 头发自我解析
发质检测站：CHECK！你属于哪种发质？
从头形了解你的个性&运气
从脸形检视你的人缘&桃花运
选对发色，不上妆也有好气色
Chapter2 头发的基础打底
维持头发舒爽、发质健康，就从清洁开始
护色
烫后
深层
抗屑
柔顺
日常使用
洗发步骤大解析
润发步骤大解析
柔顺亮泽的秀发从护理开始
角质代谢
舒缓紧绷
毛发生
染烫修复
断裂分叉
加强柔顺
护发步骤大解析
干发技巧大解析
方形脸瞬间秀气的魔发术
Chapter3 超神奇！发艺微整型
方形脸瞬间秀气的魔“发”术
大头瞬间变小1/3的魔“发”术   
调整双颊对称的魔“发”术
拉长下巴线条的魔“发”术
眼睛增大0.5厘米的魔“发”术
变身深邃型男的魔“发”术
立即年轻5岁的魔“发”术
超完美比例魔“发”术
元气额型魔“发”术
去除婴儿肥！性感变身魔“发”术
改造小脸魔“发”术  
塑造完美鹅蛋脸
方形脸瞬间秀气的魔发术88
Chapter4 超简单！3步骤整发
松散乱发乖乖自动归位
让刚睡醒的头发迅速有型                                                
发根蓬松、发尾卷翘度提升                                                
拉直不规则卷翘，头发更直顺
加强发尾卷度，发型弯度更立体
扁塌硬发瞬间立体有型
杂乱邋遢发型变成个性潮派                                                
超强造型发品，让你巧手变“发”
Chapter5 超快速！10分钟变发美人
手抓加发卷，轻松塑造时尚感                                   
平贴式梳发，打造有型Boy Style                                    
抓松手感，变换出贵气华丽                                
蓬松公主头，脸部比例超完美                                       
微露颈部线条，利落又不失温柔                                    
小美人鱼发尾，展现俏丽迷人风情                                      
发辫刘海，让眼神瞬间明亮                                    
造型发髻，散发专业知性气息                                      
不对称发型，找回脸形平衡点                                      
小发辫大花样，直发美人优雅豋场                                       
立体挽发，呈现干练柔媚感                                    
蝴蝶结发髻，营造贵气公主气质                                          
马尾盘发，修饰过长的脸形                                      
发辫点缀，展现轻柔自信风采                                      
利用蓬松抓发，打造野性可爱风                                      
多功能发梳，让你轻松玩“发”                                      
好用整发工具，百变造型比一比
Chapter6 关于头发
染、烫、剪与保养的大小事
女生们想问
爱美省钱术！Akin老师教你DIY修剪刘海  
男生们想问
想知道的染烫疑问  
做造型时最担心的事  
关于头发的知识
标题：基础剪发
图书信息
出版社: 湖南美术出版社; 第1版 (2008年11月1日)
丛书名: 漂亮百分百教程系列
平装: 89页
正文语种: 简体中文
开本: 24
ISBN: 9787535628848
条形码: 9787535628848
尺寸: 20.6 x 18.4 x 1.2 cm
重量: 240 g
内容简介
《基础剪发》内容简介：在发型设计中，剪发是一种雕塑艺术，就像一位雕塑家把泥土塑造成一件艺术品，剪发也是同一个道理，与雕塑、绘画、舞蹈、音乐和建筑一样，虽然每种艺术使用不同的方式和工具，但他们都要艺术理论和科学观点来完成。创造贯穿整个发型设计，这些相互关联的部分就是形状、纹理、颜色。
目录
发型师的职业形象
2 发型师必备的五项素质
3 发型设计艺术
头发的专业知识
7 头发的定义
8 头发的作用
8 头发的组成
9 头发的结构
9 头发的生长周期
10 头发的种类
10 头发的性能
发型设计的实用技巧
12 发型师的沟通艺术与推销
12 美发专业术语
13 美发常用英语
发型设计详细图解
16 长发修剪
44 中长发修剪
60 中短发修剪
74 短发修剪
标题：I'll Get Back to You
歌曲信息
歌曲名：I'll Get Back to You  专辑封面歌手：Olivia Ong（王俪婷）
语种：英语
收录专辑：《Best of Olivia》
歌曲歌词
I can tell you
I'm not gonna hide
But somewhere inside
I get shy when you're around
Cruising felling
I go up and down
In and out
Land on the ground
So...
What is this
What's happening
What it is i feel for you and you and only you
Gets me going high
There you are
Walking by
Twinkle in your eyes
I see it everywhere i go
Teddy bear toys are not what i want from you
Take me in fairytale that you don't have to
Let youself be
Natural
Coz you know
I'll get back to you
Come on feel that flow
Teddy bear toys are not what i want from you
Tell you the truth
I just want to be with you
Coz you know
I'll get back to you
through ever flow
I can tell you
It's more than a crush
Coz somewhere inside
I'm gonna get you to
Cruising feeling
I go up and down
in and out
Land on the ground
So....
What is this
What's happening
What it is i feel for you and you and only you
Gets me going high
There you are
Walking by
Twinkle in your eyes
I see it everywhere i go
Teddy bear toys are not what i want from you
Take me in fairytale that you don't have to
Let youself be
Natural
Coz you know
I'll get back to you
Come on feel the flow
Teddy bear toys are not what i want from you
Tell you the truth
I just want to be with you
Coz you know
I'll get back to you
through ever flow
What is this
What's happenin'
What it is i feel for you and you and only you
Gets me going high
There you are
Walking by
Twinkle in your eyes
I see it everywhere i go
Teddy bear toys are not what i want from you
Take me in fairytale that you don't have to
Let youself be
Natural
Coz you know
I'll get back to you
Come on feel the flow
Teddy bear toys are not what i want from you
Tell you the truth
I just want to be with you
Coz you know
I'll get back to you
through ever flow
标题：基础化妆
图书信息
出版社: 湖南美术出版社; 第1版 (2008年11月1日)
丛书名: 漂亮百分百教程系列
平装: 89页
正文语种: 简体中文
开本: 24
ISBN: 9787535628848
条形码: 9787535628848
尺寸: 20.8 x 18.2 x 2.8 cm
重量: 322 g
内容简介
《基础化妆》内容简介：透明妆化妆最关键的部分在于整理，将容颜上不够整洁的地方统统整理干净，让肌肤变得细腻红润，不够卷翘的睫毛变卷翘，杂乱的眉毛变得整齐一致，嘴唇散发滋润的光彩……
目录
化妆工具和化妆品的认识
2 化妆工具
11 化妆用品
化妆的基本程序和手法
16 化妆前的准备工作
17 开始化妆
面部各部位名称及五官比例分析
26 脸形的分类
27 脸部的比例关系
28 不同脸形的修饰方法
眉眼的修饰细节
30 眼部的修饰
35 睫毛的技巧
37 眉毛的细节
腮红、唇的细节
41 腮红
43 唇部化妆
化妆前的保养
47 肌肤细纹明显时
48 肌肤干渴缺水时
49 肌肤明显泛油时
50 眼干唇燥时
51 肌肤出现暗沉时
在化妆中如何隐藏自己的弱点
53 让眼角的细纹变得不那么明显
54 使脸部的轮廓更清晰
55去除暗沉，使脸部更明亮动人
56 隐藏毛孔，使肌肤看来细腻光泽
57 掩饰黑眼圈，使眼睛更有光彩
58 掩饰脸部的松弛，重现充满朝气的容颜
59 遮盖脸上的斑点，使肌肤柔美细腻
60 掩饰松弛的嘴角，使表情愉悦开朗
61 掩饰干燥的皮肤，重现肌肤的柔嫩与光泽
化妆后的卸妆及肌肤基本保养
63 卸妆
66 卸妆产品的选择
67 保养
六款时尚妆容赏析
71 透明妆容
75 甜美妆容
78 古典高贵妆容
81 优雅朋克妆容
84 精致韩式妆容
87 夏日晒伤妆容
标题：超级女发短发修剪
图书信息
出版社: 湖南美术出版社; 第1版 (2008年4月1日)
丛书名: 女士短发设计丛书
平装: 43页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 9787535629500
条形码: 9787535629500
尺寸: 28.2 x 20.8 x 1 cm
重量: 381 g
内容简介
《超级女发短发修剪》内容简介：一头流行的短发，能让你拥有高人气。今天，短发又一次成为时尚的焦点，个性洋溢的女式短发在当前时尚界大张旗鼓地流行起来。无论是干练精短还是潇洒清爽，短发都受到了前所未有的关注。
目录
前言
修剪基础技法
脸形与女式短发设计
女式短发修剪设计详解
时尚魅力
飘逸柔美
不羁魅力
简约时尚
成熟优雅
动感激情
轻快活泼
自信干练
妩媚动人
几何时尚
清新动感
妩媚性感
纯真活力
性感浪漫
标题：非常英语·随堂听力
图书信息
出版社: 辽宁教育出版社; 第1版 (2010年3月1日)
丛书名: 非常英语
平装: 126页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 9787538287455
条形码: 9787538287455
尺寸: 25.4 x 18.4 x 0.6 cm
重量: 181 g
内容简介
《非常英语·随堂听力(中考)(含9年级)》主要内容：许多同学认为，平时不用练听力，孝前突击一下就行了，结果听力成绩总是上不去。原因在哪里呢？因为听力是一种能力，不是知识。知识可以在短时间内靠突击获得，而能力要靠平时一点一滴的训练才能提高。鉴于此，我们组织全国一线优秀教师，编写了这本听力书，帮助同学们在日常学习中有效提高听力水平。
听力训练需要有一套可行的计划和方法。要注重以下三个方面的基础技能的训练：
一、语音：平时要养成大声模仿朗读的习惯，养成模仿英美人士说话的重音、节奏、连读、爆破及语调变化等技巧。
二、词汇：提高英语听力的基础就是要扩大词汇量，要将英语课程标准中要求的必备词汇发音和意义熟练掌握，在听的时候才能作出准确反映。
三、文化背景：要了解西方文化，掌握英美与中国文化习俗习惯的差别、英语国家的风土人情、礼仪等方面的知识。
但仅有以上基础训练还远远不够。要想在听力考试中获得高分，针对性的强化训练是必不可少的。听力考试的题型、材料都是有规律可循的，也是在课程标准的要求和课本内容的范围之内的。
因此，《非常英语·随堂听力(中考)(含9年级)》以教材单元话题为主线，结合课程标准和常考交际话题，所选题材内容有：日常生活，文化教育、风土人情、政治经济、科学技术、人物故事、新闻报道、广告应用等各种题材。涉及的话题有：问路、看病、打电话、购物、邀请、约会、助人为乐、谈论天气、询问时间等。材料新颖，语言原汁原味，难易度适中，题型全面，针对性强，能起到很好的随堂听力辅导效果。
使用《非常英语·随堂听力(中考)(含9年级)》时，建议同学生将泛听与精听结合起来，以便收到最佳效果。具体操作如下：
一、泛听。“泛听”讲究的是听的速度、数量以及听录音材料的内容和主旨大意，而不是纠缠某一词、某一句的含义。一般分为两个步骤：
第一步：以Unit或Test为单位，听录音，做题。然后，核对答案，作好标记。
第二步：再听一遍录音，重新做题。此次主要针对错题来听，听完后核对错题答案，看是否选对。如果还没选对，就需要查看听力录音材料，看看错在哪里，找出原因和规律。然后将此题用着重号标明，以便复习时引起重视。
二、精听。“精听”指的是对录音材料要逐字、逐句、逐段地尽量听清楚。“精”指的是质，“泛”指的是量，有量才能有质。通过泛听的两遍做题，我们对听力材料有了大概的了解，但对材料的把握还不够精确。精听就是要把每一句话、每一个词都听懂听清。为了达到这个目标，就需要听读和听写。分为两个步骤：
第一步：听读。听完一句录音，按暂停键，然后把这个句子复述出来。如果不能完全复述出来，就再听一遍，直到能完全复述为止。如果一句话反复听了数遍还不能完全复述，就需查看录音原文，并在没听懂的地方作上标记。此种方法适用于听句子和听短对话类的题目。请相信一句话：“只有自己会说，才能真正听得懂。”
第二步：听写。听写是公认的提高听力的最佳方法。对于听长对话和听独白类的题目，需要听写。具体做法是：听完一句录音，按暂停键，然后把这个句子写下来。如果不能完全写下来，就再听一遍，直到能完全写下来为止。如果一句话反复听了数遍还不能完全写下来，就需查看录音原文，并在没听懂的地方作上标记。
提高听力水平并不难，但需要持之以恒。如果同学们能按照我们建议的方法去使用《非常英语·随堂听力(中考)(含9年级)》，并能坚持下去，我们相信，同学们的听力能力一定会突飞猛进，听力成绩也会越来越好。
目录
第一章 听力技巧综述
第一节 听力目标与命题趋势分析
第二节 命题分类指导
第二章 九年级同步听力训练
Modu1e 1 谈论怎样学习
Modu1e 2 谈论你的过去
Modu1e 3 谈论你被允许做什么；同意和反对
Modu1e 4 谈论想象的情景
Modu1e 5 作推论
Modu1e 6 表达爱好
Modu1e 7 谈谈你想参观的地方
Modu1e 8 提供帮助
Modu1e 9 谈论发明的历史
Modu1e 10 叙述过去的事情
Modu1e 11 有礼貌地获取信息
Modu1e 12 告诉你应该干什么
Modu1e 13 谈论事情怎样影响你
Modu1e 14 谈论最近的事情
Modu1e 15 辩论一个观点
第三章 中考听力模拟训练
Test 1
Test 2
Test 3
Test 4
Test 5
Test 6
Test 7
Test 8
Test 9
Test 1O
Test 11
Test 12
Test 13
Test 14
Test 15
Test 16
Test 17
Test 18
Test 19
Test 20
Test 21
Test 22
Test 23
Test 24
Test 25
Test 26
Test 27
Test 28
Test 29
Test 30
Test 31
Test 32
Test 33
Test 34
Test 35
听力原文
参考答案
标题：染演义：潮人潮爆T5春秋
图书信息
出版社: 广东省出版集团,广东经济出版社; 第1版 (2007年2月1日)
平装: 103页
开本: 16开
ISBN: 9787807285205
条形码: 9787807285205
尺寸: 28 x 20.4 x 0.8 cm
重量: 499 g
作者简介
T5 Hair Salon，创办于1997年，店面位置都处于市中心一带。T5在广州的每间连锁店的风格各有不同，装修均十分独特，非常潮爆、时尚。T5 Hair Salon的设计风格讲究“由外到内，整体设计”，多年来一次又一次的大胆创意令人叹为观止。设计师们狂热的创作能量经已灌注入每位顾客身上，令夸张和青春的混合体成为全城的主流。T5 Hair Salon对每位顾客更是照顾得无微不至，务求令每位顾客都有宾至如归的感觉。
内容简介
潮人潮爆流行时尚，超前触觉梦幻炫染，Current Terrain，炫色绚彩引艳全城。
流行总是喜欢变幻各种不同的面孔，发型的潮流更是如此，忽而长，忽而短，忽而卷曲，忽而直顺，让人眼花缭乱。
你可以利用自己的头发表现自己的个性，你可以选择适合你个人风格的发型；你可以梳长发，也可以留短发；你可以把头发编成普通的辫子，也可以Set成长发绺；你可以把将头发卷曲、染色、装饰，也可以把它全部剃光。
不论你留什么样的发型，都是你向外界发出的信息，告诉别人你是什么样的人。
新的潮流时尚混搭了各种矛盾对立的个体。各种个性化的元素和谐地组成了新的时尚综合体：不驯而高贵、张狂且优雅、低调而野性、乖巧同时又可以很酷。婀娜的体态、曼妙的霓裳，女人的风姿万种、风情万千，但最能吸引眼球的却是头顶那片绚烂的妖娆。卷发的流行时尚依旧大热，搭配上不同的造型，虚实结合的线条更能突出头发的质感，混乱中有着和谐的动感。
现代的波普设计意识，强烈的线条感，是发型师留给男士发型的深刻印象，不对称、淩乱但却层次有致的发式表达了自由的时尚风，传统对颓废的概念再次被颠覆，个性的彰显是潮流的关键所在。
化妆是为了张扬自己的优点，而不是为了掩饰自己的缺点。要让自己发型达到完美境界，彩妆是不可或缺的表达方式。因为发型是发型师根据模特的条件来设计，如：脸型、身材、肤色、发质、气质等；而彩妆可以直接根据外形进行弥补与突出。运用彩妆的技巧将脸部的表情与发型的情感相融合在一起：娇、媚、柔、亮丽、高贵、优雅、性感、野性等，让自己的形象更加赏心悦目。
目录
鲜款鲜报
四类美女染发宝典
四类肤色染发建议
染发DIY，染出时尚发彩
从染发颜色测你的个性
十二星座女生染发指南
发行天下
时尚风标
六种脸型的美发方案
造型DIY
精品鉴赏
标题：新课标中考化学考点题库
图书信息
出版社: 上海远东出版社; 第1版 (2007年4月1日)
平装: 376页
开本: 16开
ISBN: 9787807063933
条形码: 9787807063933
尺寸: 25.4 x 18.6 x 1.6 cm
重量: 621 g
内容简介
本书以《义务教育化学新课程标准》及《中考命题指导丛书》为依据，精选近年来各地中考及课改中的优秀试题，进行了较为详细的解读，突出考点，具有前沿信息新、知识目标全、思维方式活、能力层次多等特点。
目录
第1章 构成物质的微粒
测试题
参考答案
第2章 元素及其化合物
测试题
参考答案
第3章 化学式 化学方程式
测试题
参考答案
第4章 物质组成的计算
测试题
参考答案
第5章 空气的成分及性质
测试题
参考答案
第6章 质量守恒定律及应用
测试题
参考答案
第7章 金属与金属材料
测试题
参考答案
第8章 物质的溶解性
测试题
参考答案
第9章 溶液组成及计算
测试题
参考答案
第10章 常见的酸和碱
测试题
参考答案
第11章 盐的应用 化肥
测试题
参考答案
第12章 化学反应的类型
测试题
参考答案
第13章 能源与资源利用
测试题
参考答案
第14章 化学与环境保护
测试题
参考答案
第15章 化学与人体健康
测试题
参考答案
第16章 化学与合成材料
测试题
参考答案
第17章 化学实验方法
测试题
参考答案
第18章 探究实验设计
测试题
参考答案
标题：中考英语书面表达与补全对话
图书信息
出版社: 山西出版集团，山西教育出版社; 第1版 (2009年7月1日)
丛书名: 新编21世纪英语
平装: 107页
正文语种: 简体中文, 英语
开本: 16
ISBN: 9787544039819
条形码: 9787544039819
尺寸: 27.2 x 19.8 x 0.6 cm
重量: 200 g
内容简介
《中考英语书面表达与补全对话》讲述了：充实而不冗的完美，是我们千锤百炼、积淀十年追求的结果。高性价比的学习精品，呈现ing……
目录
书面表达的考查方式、解题技巧与训练方法
翻译句子专项练习
翻译句子专项练习参考答案
书面表达举例分析
书面表达强化训练题
书面表达强化训练题参考范文
中考书面表达真题回顾
中考书面表达真题回顾参考范文
补全对话的类型及答题技巧
典型补全对话解题范例及分析
补全对话强化训练题
补全对话强化训练题参考答案
中考补全对话真题回顾
中考补全对话真题回顾参考答案
标题：绚丽美甲课堂下册
图书信息
出版社: 江苏科学技术出版社; 第1版 (2011年12月1日)
丛书名: 炫丽美甲系列
平装: 156页
开本: 16
ISBN: 9787534586514
条形码: 9787534586514
尺寸: 23.6 x 17 x 1.6 cm
重量: 458 g
内容简介
梁劲强编写的《炫丽美甲课堂(下)》将带你走进炫丽多彩的美甲殿堂，领略全新的美甲产品——芭比胶，学习最新的晶莹闪亮的钻石美甲、婉约恬静的平面美甲、经典抢眼的脚趾美甲。《炫丽美甲课堂(下)》中共展示了上百款美甲作品，并向你介绍了时下最好的手部、足部护理方法，无论是居家美甲达人还是美甲师都能够从中获益！
目录
第一章  美甲基础知识
秋季手部、足部护理课堂
冬季手部护理课堂
常用美甲工具和产品
基础美甲手部护理步骤
美甲装饰品展示
美甲装饰品粘贴步骤
粘贴饰品小技巧
第二章  美甲技术教程演绎
手部美甲课堂
足部美甲课堂
第三章  美甲作品赏析
附录：美甲常用英语词汇
标题：中考考点直击：听力理解
图书信息
出版社: 中国社会出版社; 第1版 (2009年4月1日)
平装: 202页
正文语种: 简体中文
开本: 32
ISBN: 9787508725987
条形码: 9787508725987
尺寸: 21.2 x 15.2 x 2 cm
重量: 340 g
内容简介
《听力理解:中考考点直击》特点包括：研读中考：全方位解读中考听力特点，洞悉规律，把握趋势。
解题指导：各种题型分类讲解，点明解题思路与技巧。
中考链接：精选典型中考听力试题，明确考点，瓦解难点，诠释疑点。
分类训练：听力题型分类训练，各个击破，尽数掌握听力试题。
经典模拟：二十套全真模拟试题，及时检测训练效果，高效实用。
目录
第一章 中考英语听力复习指导
第一节 中考英语听力测试题综述
第二节 单句理解题的解题思路与技巧
第三节 对话理解题的解题思路与技巧
第四节 短文理解题的解题思路与技巧
第五节 听写题的解题思路与技巧
第六节 中考听力测试应试作答技巧
第二章 题型分类解析及训练
第一节 句子理解题
图句理解题
情景反应题
听辨单词短语题
句意理解题
听句填词题
第二节 对话理解题
听对话选择图片题
听短对话选择题
听短对话和问题选择题
听长对话选择题
听长对话和问题选择题
听对话填写表格题
第三节 短文理解题
听短文选择题
听短文判断句子正误题
听短文填写表格题
听短文填写单词题
听短文排列图片题
听短文完成句子题
第四节 情景对话
场景类
情感类
建议类
接受与拒绝类
计算类
人物类
条件类
评价类
因果类
第三章 中考英语听力模拟试题
Test 1
Test 2
Test 3
Test 4
Test 5
Test 6
Test 7
Test 8
Test 9
Test 10
Test 11
Test 12
Test 13
Test 14
Test 15
Test 16
Test 17
Test 18
Test 19
Test 20
第四章 听力材料与答案
标题：晨练健身系列丛书之2:普拉提晨练
图书信息
出版社: 人民体育出版社; 第1版 (2011年3月1日)
丛书名: 晨练健身系列丛书
平装: 213页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 7500939566, 9787500939566
条形码: 9787500939566
尺寸: 25.4 x 18.2 x 1.8 cm
重量: 440 g
作者简介
作者：（美国）凯瑟琳·玛若凯米（Cathleen Murakami） 译者：李蓉 等
凯瑟林·玛若凯米(Cathleen Murakami)，加利福尼亚州的恩西尼塔斯体能健身工作室(Synergy Systems Fitness Studio)的老板和教练。玛若凯米是一位具有20多年经验的职业健身教练，1991年专门从事普拉提健身法训练。她已经担任了十几年的普拉提认证课程的教练，教授与此相关的解剖学、生物力学，以及康复学。她还制作了4个指导视频和DVD的《完全健身锻炼法》系列光盘，为中级水平的普拉提练习者提供了学习素材。玛若凯米获得了健体尼克(Gyrotonic)一级认证，并同时获得了美国运动协会(ACE)、美国运动药物学院(ACSM)、伦敦阿兰赫德曼普拉提工作室、体能理论研究所、长岛舞蹈机构(Long Beach Dance Conditioning)的认证。她还学习过瑜伽，玛若凯米现住在加利福尼亚的恩西尼塔斯。
内容简介
《晨练健身系列丛书之2:普拉提晨练》是一本可以为你的每个普拉提晨练提供训练计划的指导用书！你已经知道晨练是定期锻炼、控制体重、使你一整天精神抖擞的最好方法。无论你的精力如何、时间有多少，它都可以帮助你从晨练中得到最多的益处。
《晨练健身系列丛书之2:普拉提晨练》中共有九套锻炼选择，包括初级、中级、高级三类级别，其中又分20分钟、40分钟和160分钟三种锻炼时间。许多姿势、热身选择和呼吸技巧可以使你减轻压力，提高灵活性。《普拉提晨练》中提供的一些营养建议和改善锻炼环境的技巧，为你精力充沛地进行晨练做好了准备。
《普拉提晨练》是晨练系列丛书之二。这套丛书旨在帮助你达到身心协调、保持积极性、提高晨练效果，让你变得更加健康！
媒体评论
“在最近出版的有关普拉提要点锻炼的著作中，凯瑟林·玛若凯米创造了最为系统、最为先进的锻炼方法！”
——Ralph LaForge，MSc（任职于杜克大学内分泌学、新陈代谢和营养学系）
“我终于找到了一本可以放心地推荐给我的客户和学生的书。凯瑟林·玛若凯米以认真、实用和意义深远的视角撰写了这本书。”
——Madeline Black（M和TT普拉提工作室王牌教师）
“作为一本健康晨练的指导用书，《普拉提晨练》具有专业的视角和优良的结构，是一套由优秀的老师创造的普拉提全新概念”。
——Marie-Jose Blom-Lawrerice（长滩舞蹈机构老板）
“凯瑟林·玛若凯米非常出色地将普拉提锻炼等级分为初级、中级、高级三类。这本书将会适合不同程度的人进行晨练！”
——Peter Davis和Kathie Davis（IDEA健康和健身协会联合创建者）
目录
前言
鸣谢
第一部分 晨练准备
新的一天所需的能量
健身室调整
活动肌肉
第二部分 按照时间和强度锻炼
初级锻炼
中级锻炼
高级锻炼
参考文献
作者简介
标题：健身新主张06:男子瑜伽
图书信息
出版社: 南海出版公司; 第2版 (2011年6月1日)
平装: 144页
正文语种: 简体中文
开本: 24
ISBN: 9787544233903
条形码: 9787544233903
尺寸: 21.8 x 20 x 1 cm
重量: 440 g
内容简介
《健身新主张06:男子瑜伽(第2版)》介绍的所有体式属于实践瑜伽中的“哈陀瑜伽”(也称“赫德瑜伽”)，是印度瑜伽流派中最古老、最完善的体式。其主要目的是洁净心灵，调和各种体格，使身心快速启动，恢复活力源泉。
目录
基础篇
Partl——瑜伽与男性
瑜伽的历史渊源
男性瑜伽的独特功效
高层次瑜伽更适合男性修炼
Part2——瑜伽的科学理念
瑜伽的健康观念
瑜伽的饮食观
练习瑜伽的注意事项
Part3——瑜伽的热身动作
雷电坐方法
波浪式(虫式)
飞翔式(小鸟式)
卷叶草式
初级篇
Partl——A绀动作
塔架式
立式抱膝
Part2——B组动作
花儿开放式
扭体同侧式
狮子式
瑜伽身印
蝎子式
飞鱼式
一舟式
风帆式
Part3——C组动作
布机式
兔子式
虎式
伸长式
修缘式
侧卧扬腿式
中级篇
Part1——A组动作
三角潜水式
跪式月半弯
蛙式
三角单式
蜻蜒戏水式
Part2——B组动作
蝙蝠式
战斗式
爬虫式
舞台式
门档式
鱼饵式
古典式
Part3——C组动作
风筝式
三角廷式
张扬式
啄木鸟式
捆膝扭体式
智慧式
跪姿扭体式
稻草人式
侧三角式
高级篇
Partl——A组动作
舞蹈式
鹤鸟式
V字联式
翘板式
虎变式
兔子变式
Part2——B组动作
后金刚式
德西拉式
拱门式
伏虎式
肩倒立联式
开腿伏式
卷莲花式
附录
系列放松姿势