标题：桂林阿莲健身房
简介
桂林阿莲健身房成立于1998年，一直以来致力于桂林市全民健身运动的推广与普及，曾举办过第一、二届广西万人健美操达标大赛，对于指导全民健身运动有着丰富的经验，可根据学员自身情况制定运动计划及营养处方，并跟踪锻炼效果。  桂林阿莲健身房位于桂林市环城西路蔚思大厦四楼（香江饭店对面），交通便利，场地宽敞，布局科学、合理。设有专业的力量训练区、健身操区、休闲区，使用进口名牌运动器材，由获得国家健身指导员称号的胡晓莲教练领衔带操，并拥有国家一级、二级健身指导员若干名。 　　
在这里，您能以最实惠的投入，达到强身健体、塑身减肥、结交朋友的目的！
阿莲健身中心的成长，伴随着为健身事业奉献的教练员和指导员们的辛勤汗水，“阿莲”奉献给大众的永远是“真心的服务，平实的关怀和不平凡的美丽”。 本数据来源于百度地图，最终结果以百度地图数据为准。
健身项目
动感单车动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动.15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，目前选择动感单车的人士集中在20到35岁之间，大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡的热量。  动感单车肚皮舞肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破传统舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综复杂之感性肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接。  肚皮舞杠铃操世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集体健身项目，世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。它成功地将杠铃引入操房，运用杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合，带来了集体健身的革命性突破。  杠铃操杠铃操简单易学，成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排，伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼，适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的人。 
杠铃操（Body-Pump）是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条。而且还可以增加骨密度，预防骨质疏松症，改善内分泌，提高人体免疫力。
有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”。它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力，提高自信。
说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，而且在杠铃操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习。对于都市白领女性来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目。减脂搏击操搏击操富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人精力旺盛，更有力量，最重要一点，可使你建立自信，同时具有很高的观赏价值，每招每式如果很舒展，会有一种赏心悦目之感。  搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为风格独特的有氧健身操。搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，尤其适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。 　
现在，人们的工作生活压力普遍较大，搏击操可有效缓解身心负荷，加上它的动作相对简单，越来越多的人们选择搏击操作为锻炼方式。街舞街舞（Street Dance或 Street dancing）诞生于二十世纪六十年代末，是美国黑人城市贫民的舞蹈，到了七十年代它被归纳为嘻哈文化（Hip-Hcp Culture）的一部分，具有较强的表演性，参与性和竞争性。跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美随意，能培养一个人的意志力，也可使大脑想念力，创造力发挥到极致。  最吸引人之处是以全身的活力带来热情澎湃的感觉，经常练习还可增强全身协调性。街舞属一种中低强度的有氧运动，有一定的瘦身功效，一个小时运动后消耗全身脂肪的作用。不可忽视哦！韩国人能把街舞当成国家三大经典舞蹈之一，是因为能让孩子们从小做一个德、智、体全面发展的人，做一个对社会有贡献的人。拉丁舞拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。  球操几乎适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人、小孩、老人等等，不同人群都有专门的锻炼方式。 　因为健身球不同于其他器械训练，所以有了更广泛的人群，其中包括无法进行力量训练的年龄较大，体质较弱的人。同时即便是有心脏病或高血压的人也可以适当参加此运动。因为，做球操时运动者的心率通常会保持在每分钟115次—135次之间，人不会感到气喘，但消耗的热量却达到每45分钟3000—6000卡路里。  根据不同人群，可以分为瑜伽球操、幼儿球操、花球操等等。踏板操踏板操，即在踏板上随着动感音乐（每分钟120拍左右）有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部，具有明显耗能减脂（一节课可以消耗1000～1500千卡热能），提臀美腿，改善女性肌肉线条的功效。"  有氧健美操健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。 英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。  通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他（她）的运动恢复也快。瑜伽瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
  
健身房教练
范艳利瑜伽教练
国际瑜伽协会高级瑜伽导师、高温瑜伽导师。师从瑜伽大师Marry,系统地学习了传统瑜伽的呼吸法、体式，冥想，清洁法，以及瑜伽治疗和瑜伽教学。熟练掌握哈他瑜伽、纤体瑜伽、脊柱理疗、女性保养、经络瑜伽、高温瑜伽等多种课程。一直在专业会馆任教多年，教学经验丰富，动作讲解清晰到位，沟通能力强。她强调呼吸、动作与意识的完美结合；她以自己独特的个人魅力、自信的微笑、丰富的上课经验、柔和的语言带给学员们轻松愉悦的练习气氛，最大可能的帮助学员挖掘潜能，进入最佳的瑜伽状态，一直深受会员的喜爱。教练(9张)付峥峥肚皮舞教练
毕业于北京郭伟肚皮舞，获得国家级肚皮舞教练证，具有丰富的教学经验，她教学风格多样化，深受会员的喜爱。让她带着你跟随动听的异国音乐进入到神秘、妩媚的肚皮舞世界吧。生活如此多娇，你还在等什么呢？胡晓莲有氧操总教练
国家级健美操指导员、裁判员，国家级社会指导员，中国健美操协会会员。1995年开始从事大众健美操及形体训练指导，擅长有氧健身操、有氧踏板操、拉丁组合、有氧搏击操、尊巴等教学，对全民健身有丰富的教学实践经验。多次带队参加广西健美操比赛，并获得一、二名的好成绩。她的人生格言：为您呈现风格各异的课程，并让您在有趣味性的运动过程中获得快乐及健康的体魄！蒋丽君国家一级健身指导员，擅长活力健身操，课堂上她教学细致，有耐心，课下她活泼开朗，平易近人，她带得有氧操内容丰富，节奏明快，简单易学，能较大程度缓解压力，放松心情，就让我们跟着她快乐地动起来，相信她会带给您别样的收获!李淇瑜伽
她对瑜伽充满热诚，并定期参加更多大师级培训深造，了解当中的精要所在，并且乐于与学生分享其中的理念和练习心得。特别对零基础学员细致的体式分解，动作与呼吸的配合，肌肉伸展发力点，力量对抗点，意念专注点，体式理疗等分析到位，让学员从瑜伽的理论中获得感悟，认识自己，释放情绪，改变内心状态，找到平衡点。
主修：哈他瑜伽、流瑜伽、保养瑜伽、纤体瑜伽毛继宗所获证书：国家一级健身指导员，AASFP体适能教练证书，私人教练他自信、乐观、热情，对待工作认真负责，创意意识强，合作精神佳。他非常热爱器械锻炼，这让他的肌肉更加地结实。擅长力量训练指导，针对减脂、增肌、塑造体形具有丰富的教学实践经验，是资深的私人教练。在团队操课上，您又会看到他激情的一面，让你热血沸腾。就让我们赶紧随着音乐，跟着他HI起来吧！秦念爵士舞教练
毕业于广西高本体育专科学校，拥有较为全面的专业知识和一定的实践经验，具有较强的沟通和组织能力，性格开朗、乐观，她为人正直，能吃苦耐劳，爱好广泛，有极强的责任心好人集体荣誉感，有很强的能力处理突发事件，让她开启你的性感之旅！石健器械教练
毕业院校：广西师范大学
运动经历：4年健身指导经验。对健身行业有着很深的专业知识，并有较强的亲和力。
所获证书：国家一级健身指导员
个人特长：减脂塑形增肌改善体能
运动格言：让运动融入你我！覃旭海瑜伽教练
师从圣玛瑜伽广西培训总部总教练梁原，深受梁原老师的启发与严格培训，领悟到了瑜伽的内涵。曾在广西南宁多家健身会所和瑜伽馆担任教练，积累了多年的教学经验，对学员教学严谨、细致，亲和力强，深切渴望为会员的美丽和健康服务！熊国泰运动经历：6年跆拳道运动生涯，2年健身指导经验
所获证书：跆拳道私人教练证书，国家一级健身指导员
年轻帅气的他，活泼开朗，乐于交朋友，对健身充满热情。曾是跆拳道教练，取得许多优异成绩。现任职阿莲器械教练、团体操教练。他喜欢在器械练习中挥汗淋漓的感觉。搏击操，杠铃操，街舞课上…您可以看到一个活力四射的他展现不同于他人的魅力。
个人特长：杠铃操  有氧搏击  有氧街舞
运动格言：运动时一种生活方式。快乐运动！健康生活！张均坤器械区总教练
国家级健身指导员，擅长力量训练指导，亚洲体适能学院体适能教练,高级营养师。2000年开始从事健身器械教练，针对减脂、增肌具有丰富的教学实践经验。能熟练地运用运动力学、训练学、医学、生化学、解剖学、营养学等学科指导相关训练，并熟练地把力量训练与普拉提有效相结合，针对不同健身目的设置有氧、无氧相关课程，根据学员个人身体情况制定训练、饮食以及营养等供需平衡计划，他和蔼可亲、耐心细致，“为您无氧塑体”是他对健身事业的美好追求。钟森梅有氧操、杠铃操教练
她就读于广西师大体育学院，性格活泼开朗，为人谦虚好学、待人亲切。几年的大学生活，培养了她坚忍不拔的意志和顽强拼搏的精神，也使得酷爱健身运动的她时刻保持着高涨的热情！两年的健身教练生涯，让她不断成才得更加自信、成熟，她希望通过自身的努力，不断提高自己，在健身道路上越走越远！周秀云有氧操教练
她毕业于广西师大体育学院，曾获全国健美操一级指导员证书，并在全国啦啦操赛中获得冠军。具有丰富的教学、参赛、编操及啦啦队指导等经验，她性格活泼开朗，待人亲切，爱笑是她的特点。在课上，她激情四射，课堂活跃，是大家的良师；在课下，她能和学员玩成一片，是大家的益友。她的寄语是：“让生命充满活力，让运动成为习惯”！朱珠国际瑜伽导师协会高级教练，中东肚皮舞协会中级肚皮舞教练，有四年瑜伽代课经验和一年肚皮舞代课经验，主要教授哈他瑜伽，舞韵瑜伽，流瑜伽、高温瑜伽及塑球瑜伽。