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标题：心视界：改善情绪的正念疗法
基本信息
作　　者：（美）威廉姆斯 等 著 谭洁清 译
出 版 社：中国人民大学出版社
  ISBN：9787300109213
出版时间：2009-10-01
版　　次：1
页　　数：222
装　　帧：平装
开　　本：16开
印刷时间：2009-10-01
纸　　张：胶版纸
印　　次：1
正文语种：中文
定      价：￥39.80
编辑推荐
长踞心理类图书畅销榜，被上百家权威医疗机构肯定和运用，每个人每时每刻都可以开始练习。
“正念，即有意识地觉察、活在当下、不做判断。”
正念是活在当下
——乔·卞巴金，“正念减压疗法”创始人
正念是重塑心灵
“对于饱受抑郁痛苦的患者来说，这本书能够十分有效地帮助他们获得情绪上的平衡和稳定。而对于精神健康方面的专家来说，它几乎是必读的书目。”
——丹尼尔·戈尔曼，著有畅销书《情商》
正念是释放自我
我们正在研究正念减压疗法的有效性……运用冥想练习可以减少焦虑，通过认知重建我们可以纠正消极信息，这样的练习和治疗可以让来访者变得更加积极。
——菲利浦·津巴多，当代著名心理学家
正念是呼吸，是行走，是平常禅
从“呼吸”始练习，一直练习到觉知到自己的每一次“呼吸”，每一瞬间的移动，每一丝意念与感觉，每一件与我们有关的事物，并在一瞬间招回涣散的心思，整合成一个奇迹。
——一行禅师，当今最具影响力的禅师
内容简介
《改善情绪的正念疗法》中所介绍的冥想训练可以帮助你以一种全新的方式去打破负性思维的循环锁链，降低抑郁症患病风险。《改善情绪的正念疗法》所介绍的方法有很多不同层面的益处。即便你完全没得抑郁症，也可以从书中介绍的某几个正念训练中获益
不论你的起点是什么，我们鼓励你带着耐心、慈悲、坚持和开放的心态去练习《改善情绪的正念疗法》所教导的冥想训练。
在你完成整个训练的过程中，尽自己最大的努力去相信自己基本的学习、成长和自愈的能力——让这种训练成为你生活的根基。
作者简介
马克·威廉姆斯，英国牛津大学临床心理学和惠康信任原理研究中心教授。 著有《认知心理学和情绪障碍》等。
约翰·蒂斯代尔，担任过医学研究委员会的高级职务，伦敦大学精神病学系访问教授著有《抑郁症的正念认知疗法：预防复发的新方法》等。
津戴尔·塞戈尔，多伦多大学摩尔根心理冶疗中心主席著有《抑郁症的正念认知疗法：预防复发的新方法》等。
乔·卡巴金，“正念减压疗法”创始人，将正念引入美国主流社会的第一人。
美国麻省理工学院分子生物学博士、麻州大学医学院的荣誉医学博士，也是禅修指导师、畅销书作家。
为麻州大学医学院开设减压诊所，并设计了“正念减压”课程，协助病人以正念禅修处理。
压力、疼痛和疾病，获得多方肯定著有《正念：身心安顿的禅修之道》《多舛的生命之旅》《每日的祝福》《安抵家门：关于正念的108堂课》等畅销书。
目录
第一部分 抑郁悄然而至
对于大多数人来说，抑郁是对生活中的灾难或者逆境的一种反应。当我们感到被周围所抛弃，当我们丧失了重要的东西，被羞辱被打击的时候，抑郁便悄然而至。
第1章 抑郁的根源
烦恼总是挥之不去
烦恼变成长期抑郁
抑郁症的结构
第2章 觉察是一种治疗方式
抵抗抑郁只会更抑郁
探索情绪的作用
情绪是行动的信号
心境和记忆
不要总是追问自己
正念：觉察的种子
第二部分 每时每刻都可以练习
“我觉得全世界的重量都压在我的肩头。”这是我们很多人抑郁或者烦恼时的感受。在这一章 中，我们会通过慢慢品尝葡萄干的练习和正念式行走，来向当前的状态敞开怀抱。
第3章 尝试正念
体会每一口的滋味
保持觉察状态
活在当下
别把短暂的想法当真
正念训练需要意志力
直接去体验
超越寻常的目标追求
第4章 正念式呼吸和行走
觉察的入口
训练气定神闲
正念式呼吸
正念式行走
从无觉察到觉察
第5章 重新看待世界
避开沉思式思维
去体验而不是想象
全身扫描：躺姿冥想练习
早晨醒来时的正念
第三部分 改变抑郁状态
或许所有令我们害怕的事物，从最根本的意义来说，都是那些迫切需要我们去爱的事物。从现在起，我们要学会和我们的情绪对话，通过呼吸、行走和冥想等练习跳出情绪的困境。
第6章 和你的情绪对话
各种各样的情绪
为何关掉收音机
打开新的可能性
迷宫中的老鼠
正念式瑜伽
把身体作为整体
读出你的示数
第7章 善待我们的情绪
信任身体的觉察力
抵达极限
转变不良情绪
我们身体是一间客房
第8章 把想法看成大脑的作品
把想法只当做想法
警惕自我批评式的评价
善待思维和情绪
无选择性的觉察
第9章 日常生活中的正念
呼吸空间的练习
觉察和承认
使用呼吸空间技术
呼吸空间技术是一扇门
选择的自由
第四部分 改造你的生活
如果我们能够活在当下，让事情按照它们的本来面目存在，那这就是练习的本身了。如本章 的几个故事所展现的，就在你无法预言的未来，正念的奇迹发生着。
第10章 完全地活着
从长期抑郁中释放自己
佩吉的故事
戴维的故事
第11章 把正念融入你的生活
现在开始系统地参与
注意事项
标题：外国教育观察
基本信息
作者：朱永  外国教育观察[1]新
出版社: 中国人民大学出版社
出版时间：2012年2月1日
平装: 448页
ISBN: 9787300147222
内容简介
《朱永新教育作品:外国教育观察(卷14)》内容简介：中国教育改革走入“深水区”，对外国教育成功方面的吸收与借鉴，成为迫在眉睫的改革关键。
作者在深悉中国教育之弊的基础上，利用出国访问或专题考察的机会，深入探析发达国家的教育理念、教育政策、教育实践和教学行为，总体观察发达国家的教育特征，研究和分析国外先进的教育思想和教育哲学，比较研究对中国教育颇有助益的教育策略，是为中国教育改革提供他者视阈，匡正中国教育发展与改革的方向。
作者简介
朱永新，1958年生，江苏大丰人。现任全国人大常委、民进中央副主席、中国教育学会副会长。苏州大学教授、博士生导师。
朱永新是中国新教育改革的发起人，被评为中国教育60年60人(2009)、改革开放30周年“中国教育风云人物”(2008)、中国改革十大新闻人物(2007)、中国十大教育英才(2006)等。他先后求学于江苏师范学院(今苏州大学)、上海师范大学、同济大学、复旦大学，主修教育心理学。曾任苏州大学教务处长、苏州市副市长、全国政协常委。20多年来，在国内外发表有关教育的论文400余篇，出版了30多部论著。
朱永新富有人文情怀和创新精神，为中国教育改革建言献策。他创办的教育在线网站，已经成为中小学教师的精神家园;他倡导的新教育实验，正在改变着中国的教育。他对中国教育现状的深刻思索以及对教育理想不懈追求的激情，感动着千千万万读者的心。其作品《我的教育理想》、《中国新教育》等，是中国最有影响力的教育学畅销作品，印刷均超过20余版次，在观念和实践层面，都深刻地影响着中国教育改革和发展的方向。
目录
爱伴教育而生(卷首诗)
第一章 灿烂樱花——日本教育记行
借旁观者发现自己的美丽——日本行之一
让技术为人们生活而活——日本行之二
奇迹的起点——日本行之三
邂逅共同的梦想——日本行之四
他山教育学者,攻中国教育之玉——日本行之五
向未知挑战——日本行之六
十八岁的残酷一天——日本行之七
生命的炼狱——日本行之八
被矛盾激发着前行——日本行之九
方圆也会酿悲剧——日本行之十
高压土壤催生血腥之花——日本行之十一
日本是个谜——再访日本之一
岁月如金显光泽——再访日本之二
风雨飞禅山——再访日本之三
心灵的避难所——再访日本之四
日本的“最高学府”——再访日本之五
第二章 热情桑巴——南美教育印象
把今天看成最后一天——南美行之一
为宁静后院寻觅激情——南美行之二
撩开冰的面纱——南美行之三
小口袋装出大自然——南美行之四
在银子里呼吸着好空气——南美行之五
与现代文明隔河相望——南美行之六
异乡土地上的祖国——南美行之七
博览大地必须翱翔天空——南美行之八
万物以自身歌唱——南美行之九
会唱歌的宝石——南美行之十
扼住“魔鬼咽喉”——南美行之十一
圣保罗印象——南美行之十二
巴西遭遇铁将军——南美行之十三
雨中游里约——南美行之十四
足球的王国——南美行之十五
再见,南美——南美行之十六
第三章 童话之境——欧洲教育探寻
不眠之日:连接与跨越的一天——北欧行之一
在童话的故乡寻找教育的诗意——北欧行之二
那片狂野而宁静的森林——北欧行之三
从弗洛姆到奥斯陆的剔透之旅——北欧行之四
用生命完成的关于生命的雕塑——北欧行之五
一段旅程,两种人生——再访欧洲之一
触摸“打开世界的钥匙”——再访欧洲之二
好运不莱梅——再访欧洲之三
激情“足球秀”——再访欧洲之四
命运仅需一票之差——再访欧洲之五
异乡水乡——再访欧洲之六
中国斗牛士——再访欧洲之七
追赶太阳——拉脱维亚行之一
走近“欧洲美人”——拉脱维亚行之二
管中窥豹见里加——拉脱维亚行之三
活着——拉脱维亚行之四
第四章 两个世界——肯美教育手记
为了穷人的好学校——肯尼亚行之一
富人区与贫民窟——肯尼亚行之二
走出非洲——肯尼亚行之三
感受哈佛精彩——美国教育手记之一
大学是读书的天堂——美国教育手记之二
案例教学的启示——美国教育手记之三
窗外的声音——美国教育手记之四
第五章 菊花与刀——比较教育研究
中美高等教育办学效率之比较
国外高校教学管理模式初探
中美师范教育课程设置的比较
英美师范教育实习的特点及启示
日本教育发展与日本现代化
日本私立学校管理探析
日本教师进修制度的特点
日本教育问题与前瞻
第六章 聆听大师——教育思想分析
马克思主义与心理学
恩格斯论理论思维
达尔文与心理学
列宁教育思想初探
结构主义教育思想述评
西方教育哲学的历史演进
现代西方科学方法论及其对教育研究的启发
第一版跋
第一版后记:心与教育一起走
第二版后记
标题：111个失败的案例：常见的心理治疗错误
图书信息
出版社: 北京大学出版社; 第1版 (2007年9月1日)
丛书名: 培文书系
平装: 269页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 9787301126103
条形码: 9787301126103
尺寸: 23.6 x 16.2 x 1.4 cm
重量: 440 g
作者简介
作者：(美国)杰拉德?斯考尼沃夫 译者：徐光兴
杰拉德?斯考尼沃夫，博士，美国心理协会及心理治疗学会会员，美国精神分析协会资深专家。在纽约技术研究院、亨特大学及曼哈顿等社区大学中任心理学教授（兼职）；出版著作13本；创立纽约生活中心，该中心专门为艺术家提供心理治疗服务。
内容简介
《111个失败的案例:常见的心理治疗错误》是一本关于心理治疗者与咨询师成长、督导和临床案例指导的珍贵教材。书中收集了111个心理治疗的失败案例，其错误主要集中在治疗者无法处理好自我的情感问题，因而犯下的逆向移情和逆向阻抗等错误。全书以案例故事来体现，小中见大，滴水藏海。这些案例就是一个个鲜活的“故事”，说出了治疗者和心理患者相处的一段人生经历。每个案例内容短小精悍，思想深邃隽永，融哲理性、智慧性和讽喻性于一炉，可以说，是滴水汇成的充满魅力的智慧大海，因此说它是心理治疗和咨询的珍贵教材一点也不为过。《111个失败的案例(常见的心理治疗错误)/培文书系》在结构上分为两大部分，第一部分讨论心理治疗者的逆向移情的错误，共分六章。每一章都涉及一种导致治疗者失误的主要人格因素：性爱的、强迫型的、虐待型的、表演型的、消极型的、自恋型的逆向移情问题。第二部分讨论治疗者的逆向阻抗的错误，共分三章，指出由于性格化的、文化性的和督导性的阻抗问题，治疗者和咨询师明显屈从于自我的逆向移情情绪，从而妨碍了治疗的进程开展。终篇职业病理的逆向阻抗，用第一人称方式叙述了治疗师或督导者如何处理逆向移情和阻抗问题时9个失败的实例，表明即使一个专业有成的治疗师和督导也会犯与新手同样的错误，尽管他们的职责是把治疗者和咨询师的错误降低到最小限度，但由于他们处理不当，反而导致更严重的失误出现。这样，全书共收录了111个案例，每篇都有一个深刻的主题和思想，既短小精焊，犹如沧海之一粟，又博大精深，犹如智慧的江海，读来津津有味，回味无穷。
目录
序言
谢辞
本书解说：心理治疗师的错误与职业病
第一部  逆向移情的错误
一、性爱的逆向移情
案例（1）治疗者与女舞蹈演员
案例（2）治疗者与“处女”
案例（3）拥抱患者
案例（4）轻微乱伦的“好父亲”
案例（5）坠人情网的治疗者
案例（6）害怕性爱的治疗者
案例（7）躺椅上的犹豫不决
案例（8）恐惧爱情
案例（9）诱惑
案例（10）感觉要死的性欲高潮
案例（11）寻找性幻想的治疗者
二、强迫型的逆向移情
案例（12）奇特的治疗关系
案例（13）改造应召妓女
案例（14）被愚弄的治疗者
案例（15）治疗者的强迫症仪式
案例（16）苛刻的母亲
案例（17）有优越感的治疗者与多重人格患者
案例（18）好说教的治疗者
案例（19）当强迫症治疗者遇上精神病患者
案例（20）恐惧同性恋
案例（21）自我阉割的治疗者
案例（22）拒绝电话咨询
三、虐待型的逆向移情
案例（23）虐待狂的治疗者和有自杀意图者
案例（24）必须成为“领导”
案例（25）不会适可而止的治疗者
案例（26）强制的解释
案例（27）纵容的治疗者
案例（28）支配与无用
案例（29）独裁的治疗师
案例（30）“殉道”的治疗者
案例（31）逃避保险赔偿金
案例（32）防卫的治疗者与让人内疚的患者
案例（33）实施性虐待的治疗者
四、表演型的逆向移情
案例（34）突发歇斯底里症的治疗者
案例（35）不做家庭主妇
案例（36）：怀孕的治疗者
案例（37）：不完整的解释
案例（38）：爱批评人的治疗者
案例（39）：爱管闲事的治疗者
案全（40）：阳具羡慕
案例（41）：当离别成为“甜蜜的忧伤”
案例（42）：装腔作势
案例（43）：厌恶保险公司的治疗者
案例（44）：女同性恋治疗者与勇敢的牺牲者
五、消极型的逆向移情
案例（45）：防卫的治疗者与防卫的患者
案例（46）：害怕暴力的治疗者
案例（47）：冷淡的治疗者
案例（48）：同情抑郁的治疗者
案例（49）：不想超越患者的治疗者
案例（50）：消极的治疗反应
案例（51）：度假的来访者
案例（52）：自我心理学家
案例（53）：披着羊皮的狼
案例（54）：嫉妒的治疗者
案例（55）：消极的恋父情结
六、白恋型的逆向移情
案例（56）：自以为是
案例（57）：怀疑
案例（58）：幼儿期退化
案例（59）：过度的自我保护
案例（60）：爱干涉的父母
案例（61）：爱虚荣的治疗者和邋遢鬼
案例（62）：尖叫疗法
案例（63）：自我理想化的需要
案例（64）：“世界上最伟大的权威”
案例（65）：经济上的利用
案例（66）：自恋与顺从
第二部  逆向阻抗的错误
七、性格化的逆向阻抗
案例（67）：现代分析家
案例（68）：女治疗者和大男子主义者
案例（69）：打呼噜的治疗者
案例（70）：治疗者与影视明星
案例（71）：丑陋的来访者
案例（72）：理智型的心理分析家
案例（73）：否认肥胖的治疗者
案例（74）：当错误的治疗者遇上错误的来访者
案例（75）：无法停止的理想化
案例（76）：牢骚满腹者
案例（77）：讨厌无所事事
案例（78）：忘记约定的治疗者
案例（79）：没有自知之明的治疗者
八：文化性的逆向阻抗
案例（80）：白人治疗者与上流社会少女
案例（81）：白人治疗者与黑人患者
案例（82）：保守主义治疗者与共产主义者
案例（83）：女权主义治疗者
案例（84）：学术至上的治疗者
案例（85）：德国籍治疗者与大屠杀幸存者
案例（86）：犹太籍治疗者与白人新教徒
案例（87）：意大利籍治疗者与波多黎各患者
案例（88）：白人新教徒治疗者与犹太“公主”
案例（89）：大男子主义的治疗者与雄心勃勃的女士
案例（90）：主张堕胎的治疗者
案例（91）：保守的治疗者与想尖叫发泄的患者
九、督导性的逆向阻抗
案例（92）：无法成为治疗师的督导过程
案例（93）：好建议以及糟糕的督导过程
案例（94）：拯救患者的督导
案例（95）：无法挑战的督导
案例（96）：平行过程
案例（97）：理解男人
案例（98）：沾沾自喜的督导
案例（99）：督导老婆
案例（100）：信奉弗洛伊德的督导
案例（101）：“深层次”的督导
案例（102）：眼珠一转
十、职业病理的逆向阻抗
案例（103）：着迷于成名
案例（104）：梦到来访者
案例（105）：失约的心理治疗师
案例（106）：犯困的下午
案例（107）：性挑逗
案例（108）：变成友人的来访者
案例（109）：心不在焉
案例（110）：失去耐心
案例（111）：害怕被抛弃
结语：《心理治疗师宣言》及其解读
标题：四级听力捷径与集训
图书信息
出版社: 西北工业大学出版社; 第1版 (2006年8月1日)
丛书名: 英语听力应试系列
平装: 302页
开本: 32开
ISBN: 7561221134
条形码: 9787561221136
尺寸: 20.2 x 14 x 1 cm
重量: 240 g
内容简介
本书按照大学英语四级考试（CET 4）新大纲、新题型要求编写，内容包括新题型要求分析、应试技巧、典型例题以及强化训练等。读者对象为CET-4备考者及英语爱好者。
目录
第一章  听力测试要求、新题型分析与全题型综述
一、听力测试要求概述
二、听力测试新题型分析
三、听力测试全题型综述
第二章新听力应试技巧精讲
一、备考方略
二、应试技巧
第三章新听力测试全题型分类讲解与典型例题
一、简短对话分类讲解
工．数字与计算
Ⅱ．地点、关系和身份
Ⅲ．推断题
Ⅳ．日常活动
V．成语、习语
Ⅵ．时间
Ⅶ．其他一些需要注意的类型
二、长对话分类讲解
I．学习相关类
Ⅱ．生活相关类
Ⅲ．工作相关类
三、短文分类讲解
I．一般知识
Ⅱ．社会问题
Ⅲ．故事与传记
Ⅳ．通俗科学
V．新闻类题材
四、复合式听写精讲
I．预测策略
Ⅱ．单词听写对策
Ⅲ．单词听写技巧
Ⅳ．四套历年真题
第四章单项强化训练
一、分类题型
I．简短对话类
Ⅱ．长对话类
Ⅲ．短文理解类
Ⅳ．复合式听写类
二、答案及录音文字材料
I．简短对话类
Ⅱ．长对话类
Ⅲ．短文理解类
Ⅳ．复合式听写类
第五章新听力强化模拟试题
一、听力模拟试题
Test 1  
Test 2  
Test 3  
Test 4  
Test 5  
二、听力模拟试题答案及录音文字材料
Test 1  
Test 2  
Test 3  
Test 4  
Test 5
标题：新四级高手（赠MP3）
图书信息
出版社: 原子能出版社; 第1版 (2007年6月1日)
平装: 188页
开本: 16开
ISBN: 9787502238223
条形码: 9787502238223
尺寸: 32 x 22 x 1.2 cm
重量: 340 g
内容简介
快速阅读理解选材四大特点，考点设置四大规律。听了短对话五大高分技巧，听力长对话答题四个策略。选语填空题型解密与高分技巧。简答题解题三步骤，完型填空九种命题趋势。汉译英九大命题特点，八种解题技巧。10套押题测试与答案详解，每套一册。
目录
710分新题型四级考试
命题趋势与应试技巧
押题预测卷1
押题预测卷2
押题预测卷3
押题预测卷4
押题预测卷5
押题预测卷6
押题预测卷7
押题预测卷8
押题预测卷9
押题预测卷10
标题：段海涛
个人简介
姓名：段海涛
学历：成都市中医药大学硕士研究生
  [1]职务：四川省疑难病研究院院长
四川省红十字耳鼻喉医院院长
成都港雅医院院长
成华东区医院院长
四川省肝胆胃肠疾病诊疗专家、主任医师、教授
四川省中医药学会、四川医院管理委员会常务理事
中华医学会内科专业委员会理事
论著情况
著有《医理求真》专著，先后多次参加国际学术研讨会。从事中医教学、教研、临床20多年，撰写学术论文50余篇。2008年获得中华人民共和国药品、食品监督管理局、中华人民共和国知识产权局、药品发明专利，多次受到成都市人民政府的表彰和嘉奖。在中医治疗肿瘤疾病，肝病疾病(肝炎、脂肪肝、肝硬化等)、耳鼻喉疾病等领域成就卓越。
代表性研究
“乙肝转阴因子针混合新型抗病毒免疫生物制剂”是由四川省疑难病研究院院长段海涛教授发明的全新抑制、清除乙肝病毒的新型疗法，现已获国家发明专利。该疗程是一种通过中药、生物制剂、中成药并配合穴位注射和药物透析等多种方法对肝病进行治疗，以达到舒肝和胃，健脾生血气，全面提高患者自身的抗邪力、免疫力，从而抑制或清毒乙肝病毒(HBV)的个性化治疗方案。
标题：大学英语六级考试备课教案大全
图书信息
出版社: 中国石化出版社; 第1版 (2011年8月1日)
外文书名: Lesson Plan for CET-6
平装: 284页
正文语种: 英语
开本: 16
ISBN: 9787511410580, 7511410588
条形码: 9787511410580
尺寸: 25.7 x 18.3 x 1.8 cm
作者简介
周洁：新东方学校优秀教师，主讲PETS阅读及职称英语，积累了丰富的教学经验，方法独特。首都师范大学学士，对外经贸大学经贸英语硕士，教授过多种英语课程。参与了《全国公共英语等级考试备考教程》等书的编写，曾担任全国英语等级考试考官。
内容简介
《大学英语六级考试备课教案大全》，本书包括：六级作文制胜方略、六级作文典型试题自测、六级考试写作应试策略等内容。
目录
第一部分 六级写作
第1天 六级作文制胜方略
六级命题方向
写作评分标准
写作基本步骤
第2天 六级作文典型试题自测
典型试题自测
范文及点评
给考生的复习建议
第3天 六级考试写作应试策略
观点论证型六级作文
现象解释型六级作文
问题解决型议论文的写作
第4天 说明利弊型应试策略
说明利弊型考试作文
应用文写作
第5天 书信作文分类讲解(一)
投诉信
询问信
道歉信
感谢信
第6天 书信作文分类讲解(二)
邀请信
求职信
求学信
推荐信
第7天 六级写作历年真题
第二部分 六级阅读
第8天 六级阅读概述
阅读命题方向
六级精读备考方略
第9天 快速阅读题型概述
课前开胃品
设题命门一
设题命门二
设题命门三
设题命门四
设题命门五
第10天 快速阅读练习
第11天 仔细阅读解难之华山五剑
第一招：有凤来仪——双重否定句
第二招：天绅倒悬——结尾处有转折关系的句子
第三招：白虹贯日——有言外之意的句子
第四招：无边落木——有类比关系的句子
第五招：青山隐隐——有矛盾关系的句子
第12天 仔细阅读超级无敌技巧汇萃
第13天 简答题
第14天 选词填空
第15天 六级阅读历年真题
第三部分 六级听力
第16天 六级听力理解全攻略
六级听力题目构成与比例
题型分析
听力选择题部分解题技巧
六级听力选择题目答题的基本原则
第17天 长对话题型
预测方法
如何抓住首尾和问答
掌握应急诀窍
第18天 短文理解
社会问题类
人物历史类
故事类
文化教育类
科普类
第19天 复合式听写的解题步骤
第四部分 六级综合
第20天 六级完形填空、改错与汉泽英概述
第21天 六级完形填空题型介绍
第22天 完形填空历年真题(一)
第23天 完形填空历年真题(二)
第24天 完形填空历年真题(三)
第25天 六级短文改错的解题思路与应试技巧
第26天 改错历年真题
第27天 六级汉译英题型介绍
第28天 汉译英历年真题(一)
第29天 汉译英历年真题(二)
第30天 汉译英历年真题(三)
标题：中西医结合治疗肿瘤丛书：肺癌治疗与调养
图书信息
出版社: 人民军医出版社; 第1版 (2011年11月1日)
丛书名: 中西医结合治疗肿瘤丛书
平装: 144页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 7509151899, 9787509151891
条形码: 9787509151891
尺寸: 23.9 x 16.8 x 1 cm
重量: 240 g
内容简介
《中西医结合治疗肿瘤丛书:肺癌治疗与调养》主要内容简介：肺癌是威胁人类健康的恶性肿瘤之一，其发病率逐年增加。《中西医结合治疗肿瘤丛书:肺癌治疗与调养》从中西医结合治疗肺癌的角度出发，详细介绍了中、西医对肺癌的认识，包括病因、症状、诊断方法、治疗手段等，特别强调以人为本，在西医药治疗过程中采用中医药物辅助治疗，介绍了常用方剂和中药，降低化学治疗和放射治疗的不良反应。《中西医结合治疗肿瘤丛书:肺癌治疗与调养》奉献给读者的还有肺癌患者的生活调养、饮食宜忌、药膳治疗、注意事项和常见症状的处理等。可供肺癌患者及家属参考阅读。
目录
一、西医谈肺癌(概述)
肺癌发病率增高——不争的事实/1
可见的临床症状/1
万恶之源——导致肺癌的因素/1
肺癌有哪几种类型/2
早期筛查——将肺癌根治于萌芽/3
向肺癌宣战——西医治疗方法/3
杀死癌细胞——化学治疗/4
让癌细胞无路可逃——精准放射治疗/4
延长生存期的新方法——靶向治疗与生物治疗/5
二、中医学谈肺癌(概述)
中医学对肺癌的认识/7
正气虚损，邪毒内侵——中医学论病因病机/7
虚与实密切相关，不可分割/8
三、西医诊断方法
了解肺癌是哪种类型——分类/11
肿瘤导致人体出现一系列症状/12
诊断肺癌需要做哪些检查/13
关爱健康，对身体的变化保持警觉——诊断要点/19
对号入座——最新国际肺癌TNM分期标准/19
切勿与其他疾病混淆——鉴别诊断/21
四、中医学证候分型
容易忽视的早期症状——咳嗽、咳痰/23
让人惊慌失措的症状——咯血/24
中医辨证外邪、饮、气滞、阴虚、痰瘀——胸闷、胸痛/24
初期正气尚存，日久邪毒盘踞——气急/25
肺虚、肾虚证的表现——疲软、无力/25
脾胃虚证——食欲缺乏/26
阴阳虚、痰湿郁证——发热/26
气血两虚、脾胃不和证——贫血/27
气血阴阳为纲，五脏虚候为目——消瘦/27
五、西医治疗原则
西医治疗的根治方法——手术治疗/29
一种有效的治疗方法——放射治疗/31
肺癌治疗的主旋律——化学治疗/32
“敌我不分”——化疗治疗药物的毒性反应/35
权衡利弊再做决定——化学治疗的适应证及禁忌证/36
不能将癌细胞全部杀死——化学治疗的毒性反应/37
几种预防肺癌化学治疗并发症的方法/38
肺癌化学治疗方案举隅/38
化学治疗方案效果评价——评估/41
最佳方案“打组合拳”——综合治疗/42
非小细胞肺癌综合治疗/42
小细胞肺癌综合治疗/45
按慢性病治疗，延长生存期——综合治疗/45
肿瘤复发患者的处理/46
肺癌治疗新进展/48
一种崭新的治疗手段——基因治疗/49
“有的放矢”效果明显——靶向治疗/49
介绍肺癌分子靶向治疗的热点药物/50
靶向治疗虽具优势，但存在的问题值得注意/52
新的治疗模式——免疫治疗/53
肺癌治疗的新思路——多学科综合治疗/55
“量体裁衣”——个性化治疗/55
以人为本——姑息治疗/56
六、中医辨证施治
证候虚实、邪正盛衰——辨证要点/58
初者攻之，中者且攻且补，末者受补——治疗要点/58
……
七、常用方剂及中药
八、生活调养
九、对症处理
参考文献
标题：痔疮治疗46法
图书信息
出版社: 金盾出版社; 第1版 (2008年5月1日)
平装: 168页
正文语种: 简体中文
开本: 64
ISBN: 9787508245126
条形码: 9787508245126
尺寸: 12.4 x 9.1 x 1.3 cm
重量: 100 g
内容简介
《痔疮治疗46法》从手术疗法、药物疗法、中医疗法、物理疗法、运动疗法、饮食调理法及痔疮并发症治疗法七个方面，归纳、优选了46种痔疮治疗方法。其内容丰富，操作简便，科学实用，适合痔疮患者及基层医务人员阅读。
目录
一、手术疗法
1.结扎切除法/1
2.缝合切除法(闭合式痔切除术)/2
3.环形切除法/2
4.外剥内扎切除法/3
5.O-CIBC新疗法/3
6.内痔肛管扩张疗法/5
二、药物疗法
7.硬化疗法/7
8.坐药疗法/8
三、中医疗法
9.中医辨证疗法/10
10.外用中药疗法/11
11.内服中成药疗法/16
12.内服方药疗法/19
13.民间验方疗法/27
14.医家验方疗法/36
15.痔疮药茶疗法/57
四、中医特色疗法
16.针灸疗法/62
17.按摩疗法/63
18.结扎疗法/64
19.枯痔疗法/68
20.挑治疗法/71
21.药浴熏洗疗法/73
22.外敷疗法/88
23.拔罐疗法/90
五、物理疗法
24.冷冻疗法/92
25.激光疗法./93
26.红外线凝结疗法/95
27.痔疮治疗机治疗法/97
六、运动疗法
28.疗痔操疗法/98
29.肛门功能锻炼疗法/99
七、饮食调理法
30.常用膳食疗法/103
31.外痔药膳疗法/115
八、痔疮并发症治疗法
32.并发肛裂中药验方疗法/122
33.合并急性炎症及内痔脱出嵌顿期治疗法/131
34.赘皮外痔的疗法/132
35.血栓外痔的疗法/133
36.糖尿病病人患痔疮后的调治法/134
37.高血压、心脏病病人患痔疮后的治疗法/135
38.慢性前列腺病病人患痔疮后的治疗法/137
39.脑血栓或脑出血瘫痪者患痔疮的治疗法/138
40.痔疮出血的中医疗法/139
41.痔疮疼痛的中医疗法/142
42.痔疮腹泻的中医疗法/143
43.痔疮腹泻的药膳疗法/145
44.痔疮便秘的治疗法/154
45.痔疮瘙痒的治疗法/163
46.华佗治痔法/165
……
标题：GROSSMAN心血管介入学
图书信息
出版社: 人民卫生出版社; 第1版 (2009年2月1日)
外文书名: Grossman's Cardiac Catheterization, Angiography, and Intervention
精装: 712页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 7117109041, 9787117109048
条形码: 9787117109048
尺寸: 29.4 x 22 x 3.2 cm
重量: 2.2 Kg
作者简介
作者：(美国)Donald S.Baim 译者：梁雨露 合著者：胡大一
内容简介
《GROSSMAN心血管介入学(第7版)》是世界上经典的心血管导管介入诊断和治疗方面的教科书，在全世界有着非常广泛的读者。《GROSSMAN心血管介入学(第7版)》对冠心病介入诊断和治疗，心瓣膜疾病、外周血管、先天性心脏病、肺循环疾病和一些特殊疾病如心肌病、心包疾病的导管介入性检查和治疗进行了全面的介绍。本版的内容与其他的心血管介入学书籍不同的地方是：《GROSSMAN心血管介入学(第7版)》对心血管导管介入学的基本原理、基本技术、血流动力学原理、心功能评价以及特殊导管技术等做了细致入微的介绍，让初学者能很快入门，使熟练者理论和技术更加完善，研究者能从中吸取丰富的养分。
目录
第一部分：总论
1.心脏导管术的历史和目前实践标准
2.电影血管造影成像、辐射安全和造影剂
3.并发症和辅助药物的最佳使用
第二部分：基本技术
4.经皮穿刺方法，包括经房问隔和经心尖部穿刺
5.肱动脉切开方法
6.儿童和成人先天性心脏病诊断性导管术
第三部分：血流动力学原理
7.压力测量
8.血流测量：心排出量和血管阻力
9.分流监测和分流量计算
10.狭窄瓣膜口面积计算
第四部分：血管造影技术
11.冠状动脉造影术
12.心室造影术
13.肺动脉造影术
14.主动脉和外周动脉造影术
第五部分：心脏功能评价
15.心导管术期问的负荷试验：运动和快速起搏
16.心室容积、射血分数、心室质量、室壁应力和局部室壁运动的测量
17.心室和心肌收缩和舒张功能评价
第六部分：特殊导管技术
18.心肌血流和代谢的评价
19.血管内成像技术
20.心内膜下心肌活检
21.主动脉内球囊反搏和其他循环辅助装置
第七部分：介入技术
22.经皮球囊血管成形术和常规冠状动脉介入治疗
23.冠状动脉粥样斑块切除术，血栓清除术和栓子保护
24.冠状动脉内支架术
25.心脏瓣膜病经皮介入治疗
26.外周动脉介入
27.儿童和成人先天性心脏病的介入治疗
第八部分：特殊疾病概述
28.心脏瓣膜病概述
29.冠状动脉疾病概述
30.肺动脉栓塞和肺动脉高压概述
31.心肌病和充血性心力衰竭概述
32.心包疾病概述
33.先天性心脏疾病概述
34.主动脉和外周动脉疾病概述
索引
标题：鉴东村
村情概况
广东省吴川市长岐镇鉴东村位于市区北面3公里左右，鉴江下游东岸，包括山仪、邱屋、车田、竹华等4等自然村，现有常住人口6227人，面积约2.5平方公里。村委会在近梅化公路，西临鉴江，水陆交通方便，民营企业有麻绳厂。[1]
自然资源
全村有耕地总面积1335.00亩(其中：田904.00亩，地431.00亩)，人均耕地0.86亩，主要种植水稻、玉米、小麦等作物；拥有林地751.00亩，草地116.00亩；荒山荒地0.00亩，其他面积98.00亩。有木纹石等资源。
基础设施
截止2010年底，该村已实现通水、电、路、电视、电话五通，无路灯。全村有378户通自来水。有378户通电，有331户通有线电视，拥有电视机农户378户（分别占农户总数的100 %、87.57%和100%）；安装固定电话或拥有移动电话的农户数260户，其中拥有移动电话农户数378户（分别占总数的68.78%和100%）。
该村到乡镇道路为柏油路；进村道路为柏油路面；村内主干道均为水泥的路面；距离最近的车站0.00公里，距离最近的集贸市场1.00公里。全村共拥有汽车8辆，拖拉机41辆，摩托车50辆。
全村建有沼气池农户114户；装有太阳能农户120户；建有小水窖0口。耕地有效灌溉面积为913.00亩，有效灌溉率为65.21 %，其中有高稳产农田地面积900.00亩，人均高稳产农田地面积0.59 亩。
该村到2010年底，农户住房以土木结构住房为主，其中有38户居住砖混结构住房；有340户居住于土木结构住房。
农村经济
该村2010年农村经济总收入685万元，其中：种植业收入198万元，占总收入28.9%；畜牧业收入148万元，占总收入的26.61 %（其中，年内出栏肉猪562头，肉牛376头，肉羊40头）；渔业收入0.3万元，占总收入的0.004 %；林业收入10万元，占总收入的1.45%；第二、三产业收入274.7万元，占总收入的40.1 %；工资性收入26万元，占总收入的3.8 %。农民人均纯收入3215元，农民收入以种植业、养殖业等为主。全村外出务工收入28万元，其中，常年外出务工人数442人（占劳动力的60%），在省内务工425人，到省外务工17人。
特色产业
该村的主要产业为养殖、种植业、第三产业等，主要销售往省内。2010年 主产业全村销售总收入198万元，占农村经济总收入28.91 %。该村目前正在发展木纹石开采特色产业，计划大力发展木纹石粗加工产业。拥有企业2个。
人口状况
该村现有农户378户，共乡村人口1555人，其中男性917人，女性638人。其中农业人口1555，劳动力922人。该村以汉族为主(是汉族、彝族混居地)，其中汉族1464人，彝族89人，傣族1人。
到2010年底，全村参加农村社会养老保险0人，占人口总数的0%（人员名单附后）；参加农村合作医疗1442人（人员名单附后），参合率91.61 %；享受低保32人（人员名单附后）。
村民的医疗主要依靠村卫生所和镇乡卫生院， 距离村委会卫生所1公里，距离镇卫生院1公里。该村建有公厕4个，建有2个垃圾集中堆放场地， 村内有生活排水沟渠设施，人畜混居的农户378户，占农户总数的100 %。
文化教育
该村小学生就读到招银小学，中学生就读到插甸中学。该村距离小学校0.00公里，距离中学1.00公里。目前该村义务教育在校学生197 人，其中小学生175人，中学生42人。
发展方向
该村目前存在的主要困难和问题是：基础设施薄弱，水利条件较差，科技意识较低，项目资金短缺，群众思想意识落后。
该村今后的发展思路和重点是：以市场为导向，大力发展木纹石产业，以科技为依托，大力发展绿色产业，以种植业带动养殖业，发展运输业，逐步改善村容村貌，不断提高人民生活水平。
标题：FAG NATV15轴承
FAG NATV15轴承尺寸参数
型号：NATV15 [1]
品牌：FAG
系列：支撑型滚轮
内径：15mm
外径：35mm
厚度：19mm
FAG NATV15轴承样本图片
标题：枳椇根
药物名称
药名枳椇根
汉语拼音zhi ju gen
英文名Root of Jpanese Raisin Tree枳椇根 src=cover=024f78f0f736afc3152086f4b319ebc4b7451276&count=6&desc=%E6%9E%B3%E6%A4%87%E6%A0%B9(6张)
拉丁植物动物矿物名1.Hovenia dulcis Thunb.[H.dulcis Thunb.var.glabra Makino]
2.Hovenia acerba Lindl.[H.dulcis auct.non Thunb.]
3.Hovenia trichocarpa Chun et Tsiang
药物特性
功效分类
药材基源 为鼠李科植物北枳椇Hovenia dulcis Thunnb.枳椇Hovenia acerba Lindl.和毛果枳椇Hovenia trichocarpa Chun et Tsiang的根。
出处 《中华本草》
归经 肝；肾经
功效 祛风活络；止血；解酒
考证 出自《食物本草》（姚可成）
科属 分类鼠李科
主治 风湿筋骨痛；劳伤咳嗽；咯血；小儿惊风；醉酒
药用功效
来源为鼠李科植物枳椇的根，
采集9～10月采。
性味《重庆草药》:“味涩，性温。”
①姚可成《食物本草》:“治人面目卒得赤黑丹如疥状，不急治延及遍身则死，煎汁服。”
②《重庆草药》:“行气活血。治痨伤咳嗽，吐血，风湿筋骨痛。”
用法与用量内服:煎汤，鲜者4～8两；或炖肉。
宜忌《重庆草药》:“湿热寒邪未解者忌用。”
选方①治男女虚弱，手足无力:枳椇根四两，黄花头二两，岩白菜二两，鸡肫草二两。炖鸡腹。(《重庆草药》)
②治痨伤吐血:枳椇根八两，炖五花内服。(《重庆草药》)
植物形态
生态环境1.生于海拔200-1400m的次生林中或栽培。
2.生于海拔2100m以下阳光充足的山坡、沟谷及路边，也常栽培于庭园内。
3.生于海拔600-1300m的山地林中。
各家论述
1. 姚可成《食物本草》：治人面目卒得赤黑丹如疥状，不急治延及遍身则死，煎汁服。
2.《重庆草药》：行气活血。治痨伤咳嗽，吐血，风湿筋骨痛。
采收和储藏
秋后采收，洗净，切片晒干。
资源分布
1.分布于华北、西北、华东、中南、西南及台湾。
2.分布于华北、华东、中南、西南及陕西、甘肃等地。
3.分布于浙江、江西、湖北、湖南、广东及贵州。
选方①治男女虚弱，手足无力：枳椇根四两，黄花头二两，岩白菜二两，鸡肫草二两。炖鸡服。(《重庆草药》)②治痨伤吐血：枳椇根八两，炖五花肉服。(《重庆草药》)
用药禁忌湿热寒邪未解者忌用（《重庆草药》）。
1.北枳椇 落叶灌木，高约10m。小枝红褐色。叶互生，具长柄；叶片广卵形，长8-15cm，宽6-10cm，先端尖或长尖，基部圆形或心形，边缘具不整齐粗锯齿，两面均无毛；基出3脉，淡红色。聚伞花序腋生或顶生，不对称；花杂性，绿色，花梗长6cm，萼片5，近卵状三角形；花瓣5，倒卵形，先端平截，中微凹，两侧卷起；雄花具雄蕊5，花丝细，有退化的子房；两性花有雄蕊5，雌蕊1，子房3室，每室有1胚珠，花柱3浅裂。果实近球形，灰褐色，生于肥厚、扭曲、肉质的花梗上，成熟后味甘可食。种子扁圆，红褐色，有光泽。花期5-7月，果期8-10月。
2．枳椇 落叶乔木，高达10m。树皮灰褐色，浅纵裂，不剥落。小枝红褐色，幼时被锈色细毛；冬芽卵圆形，芽鳞2，大而早落。叶互生；叶柄长2-5cm，红褐色，具细腺点；叶片卵形或卵圆形，长8-16cm，宽6-11cm，先端渐尖，基部圆形或心形，边缘具细尖锯齿，上面无毛，背面脉上及脉腋有细毛；三出脉，淡红色，侧脉3-5对。二歧式聚伞花序顶生或腋生，对称，总花梗长约6.5cm，小花梗长约3mm；花杂性，径约7mm；萼片5，卵状三角形；花瓣5，倒卵形，黄绿色；雄花有雄蕊5，中央有退化的雌蕊；两性花具雄蕊5，子房上位，埋于花盘中，圆锥形，3室，每室具1胚珠，柱头半裂或深裂。果实近球形，灰褐色，无毛，径6-8mm；果柄肉质肥大，扭曲，径3-5mm，红褐色，上具黄色皮孔，成熟后味甜可食。种子扁圆形，暗褐色，有光泽。花期5-6月。果期9-10月。
3．毛果枳椇 高大落叶乔木，高达18m。小枝褐色或黑紫色，无毛，有明显的皮孔。叶纸质，长圆状卵形或宽椭圆形，先端渐尖或长渐尖，基部截形、近圆形或心形，叶下面密被黄褐色或黄灰色不脱落的绒毛。二歧式聚伞花序顶生或兼腋生，花黄绿色；花萼密被锈色柔毛，要片具明显的网脉；花瓣卵圆状匙形；花盘密被锈色长柔毛；花柱自基部3深裂。浆果状核果球形，果序轴膨大，被锈色或棕色绒毛。种子黑色、黑紫色或棕色，近圆形，腹面中部有核，背面有时具乳头状突起。花期5-6月，果期8-10月。
标题：东芝QosmioF30(PQF30Q-01U012)
主要性能
CPU类型 Intel 酷睿双核 T2400(1.83GHz)
最高主频 1.83GHz
前端总线 667MHz  
二级缓存 2048KB
迅驰技术 迅驰III(Napa)
主板描述 I945PM
内存大小 512MB
内存类型 DDRII
内存描述 最大支持内存4096(MB)
存储显示
东芝 Qosmio F30 (PQF30Q-01U012) 存储性能硬盘大小 100GB
光驱类型 DVD刻录机
设计类型 光驱内置
软驱描述 无
东芝 Qosmio F30 (PQF30Q-01U012) 显示屏屏幕尺寸 15.4英寸
是否宽屏 是
屏幕描述 TFT LCD（1280×800）
东芝 Qosmio F30 (PQF30Q-01U012) 视频/音频显卡类型 独立显卡
显卡芯片 nVIDIA GeForce Go7600
显存类型 PCI Express x16
音频系统 Intel High Definition Audio，24位立体声，内置harman/kardon扬声器
其他
东芝 Qosmio F30 (PQF30Q-01U012) 输入输出鼠标描述 触摸板
WLAN性能 3945ABG
网卡描述 100Mbps网卡
调制解调器 56K
标准接口 4个USB2.0接口、1个RJ11接口、1个RJ45接口、1个TV-out输出接口(S端子)、1个D端子、1个AV输入端子、1个IEEE1394接口、1个六合一读卡器、1个红外遥控端口、1个S/PDIF接口(数字音频，与耳机接口共用)、1个麦克风接口、1个耳机接口、1个RGB接口、1个Type II PC卡插槽
东芝 Qosmio F30 (PQF30Q-01U012) 电能规格电池类型 9芯锂电池
供电时间 约2小时10分钟
电源管理 100~240V 50/60Hz通用电源适配器
基本特征
笔记本重量 4300g
外形尺寸 379×290×46-52mm
外壳材质 复合材质
东芝 Qosmio F30 (PQF30Q-01U012) 其他特性操作系统 Windows XP Home Media Center Edition
上市日期 2006
附带软件 TOSHIBA实用程序，TOSHIBA安易通，ConfigFree，TOSHIBA Speech System，TOSHIBA RAID Utility，TOSHIBA Bluetooth实用程序，TOSHIBA Disc Creator，TOSHIBA Recovery Disc Creator，QosmioPlayer File Copy Utility，InterVideo WinDVD
随机附件 电源适配器、软件光盘、说明书、专配电脑包
其他特点 双灯管超显亮宽屏，内置指纹识别器、蓝牙V2.0
产品类型 家用
东芝 Qosmio F30 (PQF30Q-01U012) 环境要求工作温度 0-40℃
工作湿度 20%-80%
存储温度 -20-60℃
存储湿度 10%-90%（无冷凝）
标题：失眠晚安：六周无药失眠疗法
图书信息
  失眠晚安：六周无药失眠疗法出版社: 天津科技翻译出版公司; 第1版 (2005年5月1日)
平装: 233页
开本: 32开
ISBN: 754331875X
条形码: 978754 3318755
尺寸: 21 x 14.6 x 1.1 cm
重量: 299 g
作者简介
作者：(美国)葛里格·贾克布 译者：赵思愉
内容简介
  失眠晚安：六周无药失眠疗法现代人生活紧张，压力大，失眠已经逐渐成为一种流行病。很多人饱受失眠的困扰，并且因为依赖于安眠药，更使自己陷入了反复失眠的恶性循环之中。
本书的作者葛里格·贾克布医生根据多年的临床经验，精心规划了6周的疗程，使您无需吃药，就能拥有优质的睡眠！
随着本书的出版，各地受失眠所苦的患者可以从贾克布医生的治疗方法中得到帮助。在这本书中，贾克布医生利用不同案例与互动练习清楚、具体地告诉你如何克服失眠。他以一种浅显、实际、循序渐进的方法，熟练地引导你走过6个星期的疗程，与他在哈佛医学院研究出的那套疗法步调一致。通过此书，你将学到经过科学证明的放松疗法与减压技巧，身心方面会拥有更强的自制能力，可以提升你的健康与生活质量。
《失眠，晚安！——六周无药失眠疗法》一书反映了贾克布医生对于病人的承诺与奉献，同时也展现他身为临床医师与科学家的经验、真诚与智慧。他的疗法不仅指出失眠治疗的未来走向，更应该由所有从事医疗保健工人的人员所采用。世界各地的失眠患者终于在安眠药之外看到另一个安全、有效的选择。我相信这套治疗方法会改变你的生活，正如贾克布医生的许多病人一样。
目录
第一部分 了解睡眠
第一章 你可以跟失眠说再见
为什么医生老是开安眠药
心理治疗与助眠无法帮助你入睡
治疗失眠的突破性发展
疗程的特别之外
第二章 失眠与睡眠的基本概念
睡眠的生理学
不同的失眠形式
失眠的生理学
第三章 让安眠药安眠吧
安眠药的种类
什么时候可以吃安眠药
让安眠药永久安眠
第四章 自我评估失眠原因
找出你的睡眠模式
找出干扰你睡眠的思想与行为
影响睡眠的原因
第二部分 改变有关睡眠的思想与行为
第五章 改变你对睡眠的看法
安慰剂效应与精神神经免疫学
有关睡眠的消极思想
认知重建
睡足8小时的误区
你比你想像的睡得还多
睡眠不足的影响
睡得少通常不会影响白天的表现
核心睡眠
失眠会影响白天的情绪
每天都要认知重建
积极的睡眠思想
第六章 养成助眠的好习惯
助眠的方法
第二周的进步摘要
你能改变你的行为
第七章 影响睡眠的生活方式与环境因素
第三部分 管理压力，管理失眠
第八章 放松疗法
第九章 学习抛开压务
第十章 养成降低压力、促进睡眠的态度与观念
附录A 轮班工作的睡眠调适
附录B 时差的调适
附录C 婴幼儿的睡眠
附录D 不同的放松步骤
按摩疗法
1、点揉神门穴：
神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。
2、按压心包经：
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
3、揉捻耳垂：
双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
4、睡前搓涌泉穴：
方法：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
5、梳头法：
用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3～5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。
食疗偏方
酸枣仁汤酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。[1]
静心汤龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。[1]
标题：菜心炒素鸡
主料
菜心12两（约480克），素鸡2只，姜1片，蒜肉2粒，油2汤匙。
配 料
调味料：蚝油1汤匙，麻油、胡椒粉各少许，糖、盐各1/3茶匙，上汤1/2杯。
芡料：生粉2/3茶匙，水2汤匙。
做 法：
1、菜心取嫩部分，切约10厘米长，洗净沥干水。
2、素鸡切稍厚片。
3、蒜肉去衣，洗净剁成茸。
4、把适量的水及姜1片烧滚，放下适量油及盐，下菜心焯熟，沥干水，排在碟上。
5、烧热镬，下油2汤匙，放下素鸡略煎，下蒜茸炒香，加入调味料煮滚，再煮片刻，埋芡，取出放在菜心上。
标题：现代糖尿病学
图书信息
出版社: 复旦大学出版社; 第1版 (2000年5月1日)  书刊封面
精装: 399页
开本: 16开
ISBN: 7309031008
条形码: 9787309031003
尺寸: 26 x 19.4 x 2.8 cm
重量: 962 g
内容简介
糖尿病的患病率在全球逐年增长，据世界卫生组织(WH0)估计，至2050年，全球糖尿病患病数将达3亿，较目前增长近两倍。2型糖尿病在亚洲发展中国家，包括我国在内更呈流行趋势!1995年我国糖尿病的患病率为2.5%，较15年前增长了三倍余，1997年在上海黄浦区进行了社区糖尿病患病率调查，已达5.0%。据调查结果估计，我国约有3 000万糖尿病患者。然而，我国糖尿病防治工作者于1997年和1998年，在27个中心，调研了将近6 500例糖尿病患者的病情控制和并发症的现状，发现平均空腹血浆葡萄糖分别为9.2 mmol/L和9.1mmol/L，HbA1c结果平均为8.8%，表明高血糖症总体控制情况甚差，慢性并发症也较多较重。我国糖尿病的早期有效防治，尚有待全国糖尿病防治工作者加倍努力!
长期来，国际糖尿病联盟(IDF)和WHO对糖尿病的流行非常重视，号召和组织各国联合起来，深入开展有关糖尿病的全方位的科研，共同对糖尿病进行一、二和三级防治，以控制糖尿病的“蔓延”和减少各种严重的慢性并发症，并希望治愈糖尿病的理想能够实现。因此近年来，有关糖尿病的各种研究成果如同雨后春笋，糖尿病学发展迅速，自基础理论、临床实践乃至防治手段上，均在不同程度上改变了原有的观念，如胰岛素抵抗和代谢综合征，成人中缓发自身免疫性糖尿病的提出，自身血糖监测，糖尿病控制与并发症研究(DCCT)和英国前瞻性糖尿病研究(UKPDS)的重大成果，美国糖尿病协会及世界卫生组织的糖尿病分型和诊断专家委员会的报告，糖尿病教育和管理，糖尿病经济学观点等。因此，非常需要对国内外糖尿病学的近代重大进展予以总结，以供参阅。
本书共分15篇，详细介绍了糖尿病学的基础知识、临床特征，增加了糖尿病心理、社会问题，糖尿病分子生物学，糖尿病教育和管理，以及糖尿病社区防治模式等篇章，以加强我国对糖尿病的防治工作。其中胰岛素的合成、分泌及其作用调节与糖尿病关系密切，本书以较大的篇幅作较详细的叙述，并增加了对运动疗法，血糖和尿糖的监测，糖尿病足病变以及糖尿病三级预防和治疗包括社区模式等章节。来自全国二十余单位四十余位著名糖尿病、内分泌和边缘学科专家，于繁忙的医疗、教学和科研公务之余，积极撰写有关章节，反映了国内外最新的经验，谨在此表示衷心的感谢。限于编者的水平，本书中不妥之处，尚祈指正。
目录
1 绪论
2 糖尿病中主要物质代谢改变
3 胰岛素
4 与糖代谢有关的其他调节
5 糖尿病概论
6 糖尿病与常见相关疾病
7 糖尿病治疗学概论
8 1型糖尿病
9 2型糖尿病
10 糖尿病急性并发症
11 糖尿病慢性并发症
12 自发性低血糖症与胰岛素瘤
13 糖尿病教育和管理
14 糖尿病的流行特点和防治原则
15 其他
标题：走出失眠的长夜：失眠的治疗自我调理及预防
图书信息
  走出失眠的长夜：失眠的治疗自我调理及预防出版社: 经济管理出版社; 第1版 (2010年4月1日)
平装: 355页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 75096 09275, 9787509 609279
条形码: 978750 9609279
尺寸: 20.6 x 14.6 x 2 cm
重量: 381 g
作者简介
  王玲，工程学士，心理学硕士王玲，工程学士，心理学硕士，曾经在美国宾夕法尼亚大学医学院进修。擅长心理学，同时也是保健、养生方面的专家，特别是对失眠方面很有研究：既有丰富的理论知识，同时接触过许多实际病例，为他们排忧解难，是很多失眠患者的贴心朋友。近几年笔耕不辍，其发表的医学科普作品通俗易懂、分析精辟流畅，具有很强的指导性和实用性，深受广大读者喜爱。
内容简介
《走出失眠的长夜:失眠的治疗自我调理及预防》主要内容简介：睡眠在我们的日常生活中，起着很重要的作用。在我们一生中，有三分之一的时间是用在睡眠上。睡眠不仅可以消除疲劳，而且可以使身体得到所必需的物质补充，以保证我们有足够的精力进行学习和工作。实际上，睡眠是大脑和整个神经系统甚至全身最彻底的休息方式。我们的生命从睡眠开始，睡眠是人类最科学、最完美的养生方法。
目录
第一篇 人的睡眠一、睡眠的认知1
1.人为什么要睡眠(1)
2.什么是睡眠(3)
3.睡眠质量(5)
4.睡眠时间(8)
二、睡眠的重要性9
1.消除疲劳，恢复体力(9)
2.保护大脑，恢复精力(10)
3.增强免疫力，康复肌体(13)
4.促进生长发育，影响身高(15)
5.延缓衰老，促进长寿(18)
6.保护人的心理健康(19)
7.好睡眠是“性福”的保障(22)
8.科学睡眠有利于皮肤美容(24)
三、睡眠中出现的现象26
1.做梦(26)
2.梦游(28)
3.梦魇(31)
4.嗜睡症(32)
5.打鼾(35)
6.磨牙(38)
四、现代生活对睡眠的影响42
1.夜生活频繁减少睡眠时间(42)
2.工作压力大影响睡眠质量(45)
3.感情和其他因素对睡眠的影响(47)
第二篇 困扰人的顽疾失眠一、什么是失眠50
1.失眠的诊断标准(51)
2.失眠的类型(52)
3.失眠与失眠症(54)
二、失眠的起因55
1.失眠的心理因素(55)
2.失眠的生理因素(57)
3.环境原因导致失眠(58)
4.用脑过度导致失眠(60)
5.精神疾病导致失眠(61)
6.身体疾病导致失眠(62)
7.坏习惯引起失眠(63)
8.性生活不完美引起失眠(65)
三、失眠带来的危害66
1.身体受到失眠症的折磨(67)
2.失眠导致脱发(68)
3.失眠引发肥胖(70)
4.失眠引起意外事故增多(71)
5.失眠引发健忘(72)
6.失眠可导致患者老年痴呆(73)
四、失眠引发的心理疾病74
1.失眠导致神经衰弱和神经功能失调(75)
2.失眠引发焦虑症(78)
3.失眠与抑郁症有时互为因果(80)
五、失眠引发的生理疾病83
1.失眠削弱机体免疫力，增加患癌几率(83)
2.失眠易引发心脏病(85)
3.失眠易引发高血压(86)
4.失眠和糖尿病有时互为因果(88)
5.失眠可减少人的寿命(89)
六、失眠抢走了女人的美丽90
1.失眠加速人体衰老，损伤女人的皮肤(90)
2.睡前七个恶习影响女人的健康和美丽(92)
3.深睡眠是最佳“美容时间”(94)
七、如何正确对待失眠96
1.你真的失眠了吗(96)
2.医生是怎样定义失眠的(99)
3.如何科学对待失眠(100)
第三篇 失眠的治疗方法一、失眠的西医疗法104
1.怎样选择安眠药(104)
2.不可滥用安定类镇静药(105)
3.怎样治疗对安眠药依赖的失眠症(106)
4.哪些人不宜服用安眠药(109)
5.服用安眠药的注意事项(]09)
6.治疗失眠症的仪器(110)
二、失眠的中医疗法l11
1.中医治疗失眠的原则(111)
2.中医治疗失眠的方法(113)
3.因各种原因引起失眠的中医药方(117)
4.针刺和耳穴疗法(122)
5.综合疗法(123)
6.治疗失眠症的单方(124)
7.治疗失眠的偏方(126)
三、失眠的心理疗法128
1.什么是心理健康(128)
2.心理健康的意义(130)
3.心理障碍(131)
4.消除不良情绪的方法(132)
5.正视生活的烦恼(134)
6.急性失眠的心理调理(137)
7.中医心理疗法治疗失眠(138)
8.心理调节克服失眠的方法(140)
9.如何克服焦虑性失眠(142)
10.改善因恐惧引起的失眠(143)
11.精神紧张引起的失眠症的治疗(145)
12.睡觉先睡心(147)
13.精神愉快的人失眠少(148)
第四篇 神经性失眠症的治疗方法一、神经衰弱的诊断标准152
1.神经衰弱的症状体征(152)
2.神经衰弱病人的临床表现(153)
3.神经过敏的表现(155)
二、神经衰弱的发病机理156
1.神经衰弱的原因(156)
2.心理矛盾——神经衰弱的患病危机(157)
3.气质与神经衰弱的联系(158)
4.神经衰弱不会发展为精神分裂(159)
三、神经衰弱的易发人群160
1.神经衰弱容易与哪些疾病混淆(160)
2.哪些人容易患神经衰弱症(161)
……
第五篇 失眠的自我调理
第六篇 失眠的预防
第七篇 不同季节与特定人群的睡眠指导
第八篇 走出失眠的长夜
预防方法
1、预防失眠是人生中最重要的一环，首先，应养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。
2、治疗失眠时，应配合专业医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是疏泄，将有助于你摆脱困扰。
3、对顽固性的失眠症，可采用凝视入睡法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。
4、思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。
5、适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。