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标题：苏州市文昌实验中学
学校简介
苏州市文昌实验学校[1]创建于1999年，是一所民办寄宿制初级中学，2002年区划调整后并入苏州高新区，2005年起易地新建，2006年通过苏州市首批教育现代化学校验收。学校坐落在风景秀丽的观山脚下，是一座集现代化设施和传统人文于一体、充分彰显环境育人的花园式学校。学校先后荣获“国家青少年心理健康教育基地”“江苏省科技特色学校”、“苏州市文明单位”、“苏州市德育先进学校”、“苏州市教育科研先进单位”、“苏州市教育现代化学校”等十余项荣誉称号。
学校硬件设施一流，拥有150拥设施齐全的现代化、公寓式学生宿舍，各种专用教室装备齐全，拥有2830平方米的多功能室内体育馆和400米标准跑道、16797平方米的室外运动场地。学校建有百兆速宽带网络中心机房，生机比4.78：1。各种专用教室装备齐全，图书馆目前藏书3.8万册，生均42.04册，工具书、教学参考书420种，各类报刊杂志213种。学校设备设施均达到或超过江苏省教育技术装备一级标准，为学生提供了优质的学习环境和条件。
学校端正办学思想，依法治校，科学管理，实行全员聘任制，中层干部实行竞聘上岗。学校教育管理系统全面运用，用于学籍管理、学生成绩、课表管理、人事管理、财务管理、图书系统软件管理等。为不断提高课堂教学效益，学校倡导教师不断更新教学理念，使用创新教学手段，三年来教师自制课件达近400件。在教学管理上强化集体备课管理，学生管理上注重学生自我管理。
管理出成效，近三年在全国、省、市获奖学生近500人。现有市级以上“十一五”立项课题4项，尤其是我校毕业生，在进入高中后，适应能力强、自主学习能力强、综合素质高、后劲足，得到了各高中学校的一致好评。
师资力量
截止2011年底，69名专任教师，17名党员、19名团员；35岁以下有46人（66.67%）；学历达标率100%，本科54人（78.26%）；中高级职称39人（56 .52%）；市、区级学科、学术带头人11人（15.94%），区级教坛新秀10人;校级学科带头人7人，校级教坛新秀12人。[2]
办学理念
学校以“为学生的发展和教师的成长创设宽松的环境，帮助每个学生、每位教师不断发展”为办学理念，坚持质量立校、育人为本的思想，注重学生素质的培养、教师队伍的建设和学校特色的创新。大力开展名师工程、校园文化工程、特色教育工程、学生养成教育工程和学生自治工程。特别是针对寄宿制初中的特点，努力探索教育、教学和管理经验，开始取得了一些成绩，并赢得了较好的社会声誉。
学校要求全体教师转变传统的教学观念，引进全新的教育理念，充分利用现代化教学手段；为培养学生良好的学习方法，减轻过重的课业负担，学校积极进行学科类课程改革试验，鼓励教师从各学科的特点和学生的实际出发，在教学组织形式、课堂教学结构模式、教学方法等方面进行大胆探索、试验，逐步形成各自的特色。我校现有专任教师67人，平均年龄32岁，其中取得研究生课程班学历的二人，70%以上教师为本科学历，在他们中有十一名教师被评为区教坛新秀，六名教师被评为虎丘区学科带头人，二名教师被评为市优秀教育工作者，十名以上教师被评为区优秀班主任和区优秀教育工作者。在市数学青年教师评优课和苏、锡、常三郊区语文、政治等青年教师会课活动中都获得一等奖。在省数学多媒体课件评比中获一等奖 。教学论文频频在市级以上评奖或发表。苏州市文昌实验中学本数据来源于百度地图，最终结果以百度地图数据为准。
学校特色
通过近几年的探索和实践，学校开始形成两大特色：一是学生自主发展，二是科技素质教育。
针对农村寄宿制初中的特点，学校确定了“全面”加“特色”的素质教育模式。对学生进行《中学生日常行为规范》和学校日常管理制度的教育。引导学生，从我做起，从身边的小事做起，不断修正自己的言行。由于农村学生的生活习惯、卫生习惯相对比较薄弱，为此学校实行学生文明礼仪岗全员轮岗制度，成立管理小组，每天对教室、包干区、宿舍卫生、就餐纪律进行严格管理，专人负责，逐一检查、评分，每日公布、每周总评，努力培养学生养成良好的行为习惯和学习习惯，如今“勤学善思、尊师守纪、积极向上”的良好学风已经形成。
学校成立了学生会、小记者站、新风督察队等学生组织。其中学生会宣传部负责日常性的舆论监督作用，下设校园读书天地、校园广播站、校园宣传栏。 通过专职辅导员的指导，使学生参与到学校管理中来，实行民主化的学生管理。
学校积极开展各项丰富多彩的科技活动、科普宣传活动，提高科技素质。利用学生的课余时间，开展了船模、电子百拼、无线电测向、听抄呼号、小发明创造等活动来提高学生的动手能力和实践能力，培养创新精神。
利用心理咨询室、黑板报、校宣传栏和校园广播等，对学生进行生理、心理教育开设学习方法讲座，积极开展丰富多彩的第二课堂（如文学社、英语角、数学竞赛、合唱团、书法班、美术培训班等）及课外阅读活动和各项健体活动。
综合荣誉
江苏省一级档案室
江苏省“冬季三项”百日锻炼括动先进单位
江苏省科研成果一等奖
课题《培养中学生健康心理形成健全人格》
苏州市文明单位
苏州市教育现代化初中
苏州市德育先进学校
苏州市绿色学校
苏州市依祛抬校先进学校
苏州市创建“平安单位”先进集休
苏州市教育收费规范学校
苏州市信息化实验学校
苏州市红十字示范学校
苏州市优秀家长学校
苏州市合格实验室
苏州市教育门户网站类一等奖
高新区文明单位
高新区教育进步奖(05一08连续4年)
高新区办学特色奖(05一08连续4年)
高新区“五.四”红旗团支部
数学教研组·区师德模范群体
初三年级组·师德模范群体
数学教研组·先进教研组
初三年级组区优秀教育群体
数学组评为区先进教研组
“世界遗产，在我心中”画信活动优秀组织奖
第三届全国中小学优秀校内报刊评选中获最佳校刊
校刊《十里亭》一等奖
江苏省“苏州科技城·文昌杯”青少年航空模型竞赛初中组综合团休冠军
江苏省“阳光杯”青少年车辆模型比赛初中组综合团体冠军
江苏省“苏诺汽车杯”青少年车辆模型比赛初中组综合团体冠军
江苏省第14届青少年科技模型竞赛中学组团体第二名
“我爱祖国海疆”全国青少年航海模型竞赛中学男子组综合团体三等奖
2008奥运精神校园行一伙伴计划中学组第一名
苏州市区中小学”新健杯”跳绳、踢毽比赛男子初中组集体长绳团体第一名
苏州市“苏晨杯”第三届青少年科技模型竞赛初中组综合团休冠军
第七届“中学生与社会”作文大赛最佳文学少年马云飞
苏州市“苏州学子看狮城”征文活动中获优胜奖
“国际残疾人日画信展”中德育教育、艺术教育成果突出奖
苏州市中小学篮球赛第六名
区冬季三项初中组综合团体第一名
高新区中小学校园文艺汇演比赛一等奖[3]
标题：齐梁故里
齐梁故里
这里有皇家寺庙皇业寺和皇家祠堂萧氏祠堂的遗址。“树高千丈，落叶归根”，南朝齐梁帝王死后大都归葬丹阳。现存的11处、26件南朝陵墓石刻，被列为全国重点文物保护单位。
丹阳的南朝帝王陵墓及其石刻被公认为全国文物之瑰宝，其艺术价值可以和同时代的北魏云岗石窟、龙门石窟相提并论。目前，丹阳的南朝陵墓石刻保护规划已获国家文物局批准，根据规划要求，整个南朝石刻风景区占地5000亩，初步规划3000亩。景区内重点规划建设丹阳齐梁文化公园、齐梁文化生态公园、中国石刻艺术博物馆、齐梁历史文化博物馆。  丹阳梁文帝建陵石刻
齐梁皇朝的开始
自刘裕420年取代东晋王朝到589年隋朝统一中国，经历了宋（420—479）、齐（479—502）、梁（502—557）、陈（557—589）等四个朝代，武进（南兰陵）籍的萧道成是宋朝握有重兵的将军，时宋朝诸王内讧，萧道成受命一讨平之。后宋废帝暴虐无道，被禁军所杀。萧道成立顺帝刘准，自己则授相国，封齐王。479年四月，顺帝逊位，高帝萧道成建齐朝。他生活节俭，拒用奢侈物品，惜在位仅四年便去世，终年56岁。此后武帝萧赜、郁林王萧昭业、海陵王萧昭文、明帝萧鸾、东昏侯萧宝卷、和帝萧宝融先后在位，共七位皇帝。
  
齐梁文化
晋恭帝元熙二年（公元420年），东晋北府兵将领刘裕废恭帝自立，国号宋，史称刘宋，以别于唐宋之赵宋。从此，中国的南方进入南朝时期。南朝先后有宋、齐、梁、陈四个朝代更替，每个朝代都很短暂，各存在了几十年。齐、梁两朝定都建康?今南京　。齐朝历七帝、时23年，梁朝历四帝，时55年。两朝帝皆萧氏子孙，死后归葬故里丹阳。
皇族之战
刘宋末年，皇族之间连年混战，民谣曰：遥望建康城，小江逆流萦，前见子杀父，后见弟杀兄。大权集中在中领军将军萧道成手中。升明三年?公元479年　，萧道成废宋顺帝刘准， 自立为帝?齐高帝　，国号齐，史称南齐或萧齐。萧道成萧道成称帝后，采取了一些为了巩固统治地位的积极措施，主要有实行“土断”，即“诸王悉不得营立邑邸、封略山湖。”同时，整理户籍、减轻租税等。萧道成在位四年就死了，其子侄为争夺皇位，爆发内战。萧鸾?道成侄　于公元494年，连杀两个新立的皇帝，夺得帝位?即明帝　，在位五年。其间及以后社会动荡不安，多处发生农民起义，虽相继剿灭，齐王朝的统治也被大大削弱。和帝中兴元年?501年　雍州刺史萧衍率兵进入建康，任大司马录尚书事。次年，改为相国，进爵梁王。不久自立为帝?梁武帝　，国号梁，史称萧梁。梁武帝梁武帝在位四十八年。期间南北?北魏　战争很少，是一个相对安定时期。梁武帝鉴于宋、齐两代的皇族内争，士族、庶族外乱，统治削弱，朝代短暂的教训，采取了对皇族、官僚生活上优容，政治上严防的方针。还极力提倡儒学和佛教，粉饰太平，梁武帝太清元年?547年　，原东魏司徒侯景降梁，封为河南王大将军，后与梁朝临贺王萧正德勾结，带兵反叛，渡江进攻建康。武帝子孙在各地拥有兵众，虽来救援，但因各怀争夺皇位的野心，保存实力，不肯进击。太清三年三月，侯景攻破建康，城内原有十余万人，在被围百余天后，饿死近绝，武帝也被饿死。侯景纵兵烧劫，建康化为焦土，江南成为废墟。史称“侯景之乱”。梁武帝侯景立三子纲为帝，是为简文帝。后废帝自立。其后梁武帝七子萧绎镇守江陵，派将军王僧辩和陈霸先击败侯景，攻破建康。萧绎在江陵自立为帝，是为元帝。承圣三年，西魏攻下江陵，杀梁元帝，立萧 为帝。同时，王僧辩也立北齐扶植的萧渊明?梁武帝侄　为帝，陈霸先杀两人，另立梁元帝之子方智为帝，号敬帝，自掌大权，后又废敬帝自立?陈武帝　，国号陈。
权威证据
1.《南齐书·志第十 ·祥瑞》——宋泰始中，童谣云“东城出天子”，故明帝杀建安王休仁。云：“后顺帝自东城即位，论者谓应之，乃是武进县上所居东  城里也。”
梁武帝这次故乡行，除作《还旧乡》诗外，还特地写了一篇《舆驾东行记》以记其事。在文中他写下了曲阿美酒的故事，原文为：“（丹徒）有覆船山，酒罂山，南次高骊山。传云：昔有高骊国女来，东海神乘船致酒，礼聘之。女不肯，海神拔船覆酒，流入曲阿，故曲阿酒美也。”显然，宋代乐史《太平寰宇记》中的故事就源于此文。
3.《齐粱两朝开国皇帝的祖坟分别在丹阳胡桥张巷北五公里和镇南一公里，祖坟建立时他俩均未登上皇位，选的位置也均在祖宅附近。近几十年来的现实情况也证明了这一点，即：在永安陵石兽西边的赵家湾，旧有齐高帝萧道成泰安陵，陵前原有2石兽残躯，相距18．5米，毁于1968年。原文见《南齐书--列传第一 皇后》： 高昭刘皇后，讳智容，广陵人也。祖玄之，父寿之，并员外郎。后母桓氏梦吞玉胜生后，时有紫光满室，以告寿之，寿之曰：“恨非是男。”桓曰：“虽女，亦足兴家矣。”后母寝卧，家人常见上如有云气焉。年十余岁，归太祖，严正有礼法，家庭肃然。宋泰豫元年殂，年五十。归葬宣帝墓侧，今泰安陵也。门生王清与墓工始下锸，有白兔跳起，寻之不得，及坟成，兔还栖其上。升明二年，赠竟陵公国夫人；三年，赠齐国妃；印绶如太妃。建元元年，尊谥昭皇后。三年，赠后父金紫光禄大夫，母桓氏上虞都乡君；寿之子兴道司徒属，文蔚豫章内史，义徽光禄大夫，义伦通直郎。”
4.齐高帝萧道成和梁武帝萧衍的父亲萧顺之小时候就一起攀登家乡丹阳金牛山（今丹阳胡桥水晶山）玩耍，进一步证明祖宅东城里就离金牛山很近的胡桥南部张巷！原文见《南史》卷六 本纪第六 梁本纪上“梁高祖武皇帝讳衍，字叔达，小字练儿，南兰陵中都里人，姓萧氏，与齐同承淮阴令整。整生皇高祖辖，位济阴太守。辖生皇曾祖副子，位州治中从事。副子生皇祖道赐，位南台治书侍御史。道赐生皇考，讳顺之，字文纬，于齐高帝为始族弟。皇考外甚清和，而内怀英气，与齐高少而款狎。尝共登金牛山，路侧有枯骨纵横，齐高谓皇考曰：“周文王以来几年，当复有掩此枯骨者乎？”
  　　5.齐高帝萧道成和梁武帝萧衍的父亲萧顺之小时候就一起玩耍原文见《南史》卷六 本纪第六 梁本纪上“梁高祖武皇帝讳衍，字叔达，小字练儿，南兰陵中都里人，姓萧氏，与齐同承淮阴令整。整生皇高祖辖，位济阴太守。辖生皇曾祖副子，位州治中从事。副子生皇祖道赐，位南台治书侍御史。道赐生皇考，讳顺之，字文纬，于齐高帝为始族弟。皇考外甚清和，而内怀英气，与齐高少而款狎。尝共登金牛山，路侧有枯骨纵横，齐高谓皇考曰：“周文王以来几年，当复有掩此枯骨者乎？”言之懔然动色。
6.齐高帝家乡有一条秦始皇驰道“天子之路”，而丹阳胡桥张巷向西到丹阳大泊石潭村沿今天的京沪高铁走向正好有一条秦始皇驰道“小辛驰道”，这又让张巷即“东城里”得到更进一步的映证！原文见《南齐书---志第十 祥瑞》-----宋泰始中，童谣云“东城出天子”，故明帝杀建安王休仁。苏偘云：“后从帝自东城即位，论者谓应之，乃是武进县上所居东城里也。”熊襄云：“上旧乡有大道，相传云秦始皇所经，呼为‘天子路’，后遂为帝乡焉。”案顺帝实当援立，犹如晋之怀、愍，亦有征符。齐运既无巡幸，路名或是秦旧，疑不能详。注意：这里的“旧乡”二字，进一步证明皇帝祖宅在非武进县城
7.胡桥张巷村有南朝四百八十寺之一的梁武帝皇业寺。张巷乃是一个小乡村,并不是县城或名胜,但建有一座“梁武帝皇业寺”并且有梁武帝亲笔题写的匾额“赦建皇业寺”大字。  皇业寺遗址
标题：明邵宝东庄杂咏诗卷
基本信息
【名称】：明邵宝东庄杂咏诗卷
【类别】：纸类文物、书画
【年代】：明代  东庄杂咏诗卷【文物原属】：明邵宝书
【文物现状】：现藏北京故宫博物院
作品特色
纸本。行书。纵25.8cm，横231.5cm。
署款：“友生邵宝顿首稿上复斋先生吟伯请教。三月廿八日。”
款下钤“国贤”、“常郡锡邑世家”印。引首印“二泉”。无题跋及鉴藏印。
此为邵宝为赞美吴宽的“东庄别墅”之景色所作的20首五言绝句。
此书用笔稳健，顿挫有致，笔墨浓郁温厚，气势沉实宽博。其笔画钩如屈铁，点如坠石，巧拙互用，时出怪异之笔，有李东阳之韵意，且自家风格极突出。
释文
匏庵先生东庄杂咏
东濠
东濠凡几曲，曲曲种菱窠。移船就菱实，兼听采菱歌。
竹田
楚云梦潇湘，卫水歌淇澳。吴城有竹田，亦有人如竹。
续古堂
别院青春深，嘉树郁相向。如闻杖屦声，升堂拜遗像。
南港
南港通西湖，晚多渔艇宿。人家深树中，青烟起茅屋。
北港
北港接回塘，芙渠十里香。野人时到此，采叶作衣裳。
西溪
翠竹净如洗，断桥水清涟。道人爱幽独，日日到溪边。
朱樱迳
叶间缀朱实，实落绿成阴。一步还一摘，不知苔迳深。
果林
青江次第熟，百果树成行。未取供宾客，先供续古堂。
芝丘
芝岀麦丘上，种麦不种芝。百年留世德，此是种芝时。
方田
秋风稻花香，塍间白昼静。主人今古人，田是横渠井。
桑洲
汲溪灌桑树，（蚕）叶多蚕亦稠。云锦被天下，美哉真此洲。
鹤峒
老鹤爱云栖，石洞自天凿。秋风时一声，飞云散寥廓。
知乐亭
游鱼在水中，我亦倚吾阁。知我即知鱼，不知天下乐。
拙修庵
破屋贮古书，陶匏满前列。此心与道俱，甘为时所劣。
耕息轩
垄上阅畊罢，北窗清卧风。豳风读未了，梦已见周公。
全真馆
何处适余兴，寻师谈道经。隔桥云满屋，钟磬晚冷冷。
折桂桥
别墅桥边路，桥因旧所题。大魁还大拜，（桥）潮到觉桥低。
振衣冈
崇冈古有之，公独爱其顶。振衣本无尘，清风洒襟领。
曲池
曲池如曲江，水清花可怜。池上木芙蓉，江映池中莲。
艇子洴
水上架高栋，四方无雨风。晚舟归宿处，不见济川功。
作者介绍
邵宝（1460—1527年），字国贤，号二泉，人称“二泉先生”，江苏无锡人。19岁学于江浦庄昶，明成化二十年（1484年）进士。历官许州知州、户部员外郎、江西提学副使、右副都御使、户部右、左侍郎，进左侍郎、南京礼部尚书等。博综群籍，诗文典重和雅，书法以李东阳为宗，又深得颜鲁公笔意。著有《慧山记》、《容春堂集》等。
标题：陈炳猛
扬州大学副教授
(1962.6——)男，江苏省高邮市人，扬州大学生物科学与技术学院副教授。1983年7月毕业于山东大学化学系无机化学专业，获理学学士学位。同年分配到原江苏农学院基础部无机及分析化学教研室工作。任教以来，长期担任无机化学、普通化学的理论教学和普通化学及分析化学的实验教学工作，并从2002年开始讲授《桥牌》课程。发表“吸附—还原—混凝联用法处理含铬废水”（被CA索引）等论文9篇；参加教学改革课题和社会体育方面的课题各2项，发表教学管理和教改论文3篇；参编《普通化学》教材1本，参编《普通化学实验》教材2本（其中1本担任第一副主编）。
1994年起，先后担任原江苏农学院基础部秘书、办公室主任，1998年担任体育学院综合办公室副主任，2004年担任生物科学与技术学院综合办公室主任、党委组织员。
陈炳猛写过的文章:
吸附—还原—混凝联用法处理含铬废水 有机酸在液液两相间分配的溶剂效应
氢氧化铝镁正电纳米粉末对Cr（Ⅵ）的吸附性能研究 越南2004年经济发展情况及2005年经济发展展望
越南共产党十大对党章的修改 越南西原地区民族分离主义问题研究
新集矿西风井基岩段快速掘进施工 推行项目法施工和项目管理应注意的几个问题
电视台视频信号计算机监测系统 UPS远程监测报警系统的开发
陈炳猛写过的书:
童话寓言故事新编 斯瓦希里语高级阅读
熔铸辉煌 兵家虎将-陈明仁传
广西企业年鉴 会计报表分析
网页制作就这么简单 虞山画派
当代资本主义的收入分配制度 道德经济学
陈炳猛写过的论文:
锂离子电池负极材料的制备与性能研究 一般型三维代数簇上的m-典范映射的一般有限性
锂离子电池负极材料Li_4Ti_5O_（12）的制备与性能研究 层状LiNiO_2正极材料的改性研究
一般型三维代数簇上的4-典范映射 中职数学教学中培养学生自主学习能力研究
尖晶石型LiMn_2O_4及LiM_xMn_(2-x)O_4的合成与性能研究 大功率矿用行星减速器优化设计及三维特征建模的研究
脑卒中后抑郁状态相关因素和血清中血脂水平变化的研究 社区自组织与居委会直接选举成本
标题：森下遥
小遥的资料
姓名：森下遥
所在动漫：魔法咪路咪路
日文：はるか、もりした はるか
声优：雪野五月（日本）
台湾声优：钱欣郁
爱好：看书，画漫画  美丽的小遥性格：善良，有时坚强，有时脆弱
星座：天蝎座
生日：6.14（森下遥吧友所定，非官方）
初恋：结木摄
后来喜欢的人：住田光一
从幼稚园到小学二年级都与结木摄在一起，是结木摄的初恋对象，后初三转学到结木摄班上，是结木摄的青梅竹马，在小学时期和结木摄非常要好，称他为“阿摄”。很喜欢看小说。和南枫一样是漫画的爱好迷，梦想是成为漫画家，常要南枫给她意见。精灵搭档是猫熊达。个性虽然和善，但是生气时比安纯还可怕（微笑批评法），和安纯的竞赛还没有输过。跟结木摄交往了一段时间，后因了解到结木摄喜欢南枫而主动放弃，成全二人，希望南枫与结木摄能够幸福。动画版最后一集跟住田光一交往，并得到新人漫画奖。
小遥的出场
魔法咪路咪路第四季登场目录：
第8集　小遥与阿摄
第9集　章鱼猫熊达的搭档
第10集 松竹少爷的反击
第11集 谍对谍!小鸡大混战!
第12集 恶鲁莫团变成幽灵了!!
第13集 有趣的漫画画法
第14集 夏季庙会!浴衣大作战!
第15集 结木VS住田!爱情急转弯
第16集 爱情的暴风雨
第17集 变调的爱情
第18集 南枫 加油
第19集 拯救猫熊达
第20集 各自的抉择
第21集 南枫的心愿 咪路的苦心
第22集 大家一起咪路depon
爱遥的理由
1：可爱  可爱的小遥
2：有理想
3：告白方式很特别
4：有活力
5：很喜欢她的头发
6：颜色很好看（头发）
7：她喜欢画漫画
8：喜欢住田
9：她很厉害
10：聪明
11：很有主见
12：她非常善良
13：很喜欢自己精灵搭档
14：为别人着想
  卡哇伊公主15：对于感情很固执
16：是一个十分坚强的女生
17：非常刻苦
18：很有大姐的风范
19：非常的有魅力
20：她很可爱
21：喜欢一个人的感觉她明白
22：有很多朋友
23：她很棒
24：她是森下谣
小遥的精灵
姓名：猫熊达  萌的猫熊达
身份：精灵
原居：精灵天国
先居：森下遥的家里
主人：森下遥
平时在家里面，猫熊达都喊森下遥叫小遥姐姐．很亲切的称呼．而且它的性格非常的好．
只要看见自己心爱的小遥姐姐受到了伤害就会使用魔法保护森下遥．很忠实的精灵．
标题：柔韧素质
简介
柔韧素质是舞蹈学专用名词，是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。舞蹈演员的肩、腰、髋、腿等部位均需要具备特殊的柔韧性，才能在舞蹈中表现出大幅度的活动范围。柔韧怀差的人，会影响掌握动作技能，还会限制力量及速度、协调能力的发挥，也会造成肌肉、韧带损伤。在舞蹈教学训练中，既要解决舞者的软开度问题，又要重视舞者的韧性问题，体现出柔中有刚和刚中有柔的效果。为此，需要我们深入研究柔韧素质和训练问题。
对柔韧的训练可分为：主动柔韧性练习和被动柔韧性练习两种。
主动柔韧性是指舞者依靠相应关节周围肌群的积极工作，完成大幅度动作的能力。主动柔韧性训练培养舞者的柔韧能力，也起到发展力量素质的作用。例如训练正、侧、后踢腿时，要求舞者的腿能踢得高、幅度大、速度快而有力，达到既有柔性又有韧性的效果。反过来力量素质的发展又能促进“主动柔韧性”水平的拉高。
被动柔韧性是指舞者被动用力（或借助外力）时，关节所能达到的最大活动幅度，如：压腿、扳腿等练习。被动柔韧性练习是发展主动柔韧性的基础。
那么，影响柔韧素质提高的因素有哪些呢？
（1）、肌肉、韧带组织的弹性不仅取决于性别、年龄，而且取决于中枢神经系统的兴奋度。情绪高涨时，柔韧性会增大。因此，柔韧训练要从少儿抓起，练习时的情绪也不可忽视。
（2）、关节的骨结构是柔韧性最不易改变的因素，基本上由遗传决定。如先天骨盆形态偏平，其胯关节开度就好。关节周围组织体积大小对关节活动幅度有限制作用，它受先天和后天训练的影响。如有些肌肉体积增大后，就会影响其周围关节的活动幅度。因此，对舞者来说，控制肌肉体积的增大是极其重要的。
（3）、神经系统兴奋与抑制过程转换的灵活性与运动中肌肉的基本张力有关。特别是中枢神经系统调节对于肌肉之间的协调性改善以及肌肉紧张和放松的调节能力的提高是至关重要的。就是我们通常说的要求舞者做动作要放得开，别紧张。研究证明，训练水平高的人，肌肉的随意放松能力很高，这与中枢神经系统支配骨骼肌的神经细胞的抑制深度有关。
下面谈谈柔韧训练的方法与要求：
（1）、主动拉伸与被动怀拉伸练习法必须相互兼顾。
主动的动力拉伸练习是依靠自身的力量，将肌肉、肌腱、韧带等软组织拉长，提高其伸展性的方法。如：踢腿练习，可采用负重和不负重的拉伸练习。
主动拉伸还可采用静力拉伸练习法。在动作最大幅度的情况下，依靠自身肌肉力量保持静止姿势的练习。如：在把上做控腿、探海、冲天炮等动作时，要求在规定时间内，保持静止不动姿势是很好提高肌肉控制能力的有效办法。
（2）、被动性拉伸练习法是依靠外力的作用，促使关节灵活性增大的方法。
被动的动力拉伸练习是依靠老师或同伴的助力拉长韧带、肌肉的练习。如：依靠同伴的助力帮助逐渐提高后踢腿或前踢腿的动作幅度。
而被动的静力拉伸练习是由外力来保持固定姿势的练习。如：依靠同伴的力量来保持高举腿的最大幅度。
种类及特点
人们通常把柔韧素质简称为柔韧性。但不能把柔韧性和柔软性混为一谈，虽然两者都可用体活动幅度的大小来衡量，可是他们在实质上是有区别的：从字义上讲，柔韧是既柔和又韧，即柔中有刚，刚柔不济；而柔软只是柔与不硬，或曰柔中无刚，刚柔相济。从性能上看韧是在幅度中还含有速度和力量的因素，即在做大幅度动作时，肌肉仍能快速有力收缩钢丝一样，既能变曲又能迅速伸直。而柔软是幅度大，却缺乏速度和力量，做动作时软绵绵的，打得开却收不拢。体育运动中需要的柔韧性而不是柔软性。
柔韧素质从其与专项的关系看，可分为一般柔韧性与专项柔韧性。一般柔韧性是指为适应一般技能发展所需要的柔韧素质，专项柔韧性是指专项运动特殊需要的柔韧性，由于专项柔韧性是具有较强选择性的，因此，同一身体部位具有的柔韧性由于项目的需求不同，在幅度、方向等表现上也有差异。
柔韧素质从其外部运动状态的表现看可分为动力性柔韧性和静力性柔韧性。动力性柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带根据动力性技术动作需要，拉伸到解剖学允许的最大限度能力，随即利用强有力的弹性回缩力来完成所要完成的动作。所有爆发力前的拉伸均属于动力性柔韧性。静力性柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带根据静力性技术动作的需要，拉伸到动作所需要的位置角度，控制其停留一定间所表现出现的能力。如体操中的控腿、俯平衡动作、"桥"、劈叉，体育舞蹈中的各种型；跳水运动员保持体前屈的姿势等就是这种能力的体现。动力性柔韧性建立在静力性柔韧性的基础上，但必须要有力量素质的表现。静力性柔韧性好，动力性柔韧性不一定好。
标题：番茄芙蓉
材料：
豆包3片 番茄2个 芹菜末1汤匙  
调味料：
番茄酱2汤匙，糖1汤匙，盐1小匙，水半碗，淀粉水1汤匙   
作法：
1.豆包先放入油锅中稍炸，捞起沥干油待凉以手撕成片状。
2.番茄切丁，锅热入油，倒入番茄及调味料，再入豆包同烧入味，加入淀粉水勾芡，洒上芹菜末即可。
标题：田可
田可 胶囊
Tianke  
制造商
华北制药
性状
环孢素（又称环孢素A）为11个氨基酸组成的环状多肽。胶囊为桃红色胶囊，内含黄色或浅黄色的油状液。口服液为黄色澄明的粘稠液体，遇水可乳化。
药理作用
本药是一种强效免疫抑制剂，可逆地特异作用于淋巴细胞。动物实验表明本药可延长同种异体器官（皮肤、心脏、肾脏、胰脏、骨髓、小肠和肺）移植的存活时间，抑制细胞介导的免疫反应（包括同种异体免疫反应、迟发型皮肤过敏反应、实验性变应性脑脊髓炎、弗氏佐剂性关节炎、移植物抗宿主反应和依赖T细胞的抗体生成）。本品尚能抑制淋巴因子（包括白细胞介素-II）的合成和释放，阻断静止淋巴细胞生长周期中的G0期和G1的早期。本药不抑制红细胞生成，亦不影响吞噬细胞功能。
药代动力学
口服环孢素后1-6小时血药浓度达峰值。绝对生物利用度为20-50%。本药主要分布于血管外的全身组织中，血液中33-47%的环孢素存在于血浆中，4-9%存在于淋巴细胞，5-12%在粒细胞中，41-58%在红细胞内。血浆中90%的环孢素与血清蛋白（主要为脂蛋白）结合。环孢素主要经肝脏代谢，已知代谢产物有15种，消除半衰期为19小时左右，主要以代谢物经胆汁及粪便排出，6%由尿中排出，其中0.1%是原药形式。
毒理研究
本品可以通过胎盘。应用2-5倍于人类的剂量对鼠、兔胚胎及胎儿可产生毒性，但按人类常规剂量用药，未见到该类动物的胚胎有致死或致畸的发生。
用法用量
成人B>器官移植 采用三联免疫抑制方案时，起始剂量为6-11 mg/kg体重/日，根据血药浓度每2周可减0.5-1 mg/kg体重/日，维持量为2-6 mg/kg体重/日，分2次口服。
骨髓移植 预防移植物抗宿主疾病 ：移植前1天先用2.5 mg/kg体重/日，分2次静脉滴注，待胃肠反应消失后（约0.5-1月），改为口服本药，起始剂量为6 mg/kg体重/日，分2次口服。1个月后缓慢减量，总疗程半年左右。治疗预防移植物抗宿主疾病 ：单独或在原用肾上腺皮质激素的基础上加用本药，2-3 mg/kg体重/日，分2次口服，待病情稳定后缓慢减量，总疗程半年以上。
狼疮肾炎、难治性肾病综合征 初始剂量为4-5 mg/kg体重/日，分2-3次口服，出现明显疗效后缓慢减至2-3 mg/kg体重/日，疗程3-6个月以上。
儿童 用量可按成人剂量或稍高于成人剂量计算。
不良反应
较常见的有厌食、恶心、呕吐等胃肠道反应，牙龈増生伴出血、疼痛、约1/3用药者有肾毒性，可出现血清肌酐、尿素氮增高、肾小球滤过率减低等肾功能损害、高血压等。牙龈増生一般可在停药6个月后消失。慢性、进行性肾中毒多于治疗后约12个月发生。
不常见的有惊厥，其原因可能为本品对肾脏毒性及低镁血症有关。此外本品尚可引起氨基转移酶升高、胆汁郁积、高胆红素血症、高血糖、多毛症、手震颤、高尿酸血症伴血小板减少、微血管病性溶血性贫血、四肢感觉异常、下肢痛性痉挛等。此外，有报告本品可促进ADP诱发血小板聚集，增加血栓烷A2的释放和凝血活酶的生成，增强因子VII的活性，减少前列环素产生，诱发血栓形成。
罕见的有过敏反应、胰腺炎、白细胞减少、雷诺综合征、糖尿病、血尿等(过敏反应一般只发生在经静脉途径给药的患者，表现为面、颈部发红，气喘、呼吸短促等)。严重各种不良反应大多与使用剂量过大有关，防止反应的方法是经常监测本品的血药浓度，调节本品的全血浓度，使能维持在临床能起免疫抑制作用而不致有严重不良反应的范围内。有报道认为，如在下次服药前测得的本品全血谷浓度约为100-200 ng/Ll，则可达上述效应。如发生不良反应，应立即给予相应的治疗，并减少本品的用量或停用。
禁忌症
对环孢素过敏者、孕妇和哺乳期妇女、严重肝、肾功能损害者禁用。
警告
有病毒感染时禁用本品 ：如水痘、带状疱疹等。
注意事项
本品经动物实验证明有增加致癌的危险性。在人类虽也有并发淋巴瘤、皮肤恶性肿瘤的报告，但尚无导致诱变性的证据。
下列情况慎用肝功能不全、高钾血症、感染、肠道吸收不良、肾功能不全、对服本品不耐受等。
对诊断的干扰用本品最初几日，血尿素氮及肌酐可升高，这并不一定表明是肾脏移植的排斥反应。
血清丙氨酸氨基转移酶[ALT(SGPT)] 、门冬氨酸基转移酶[AST(SGOT)] 、淀粉酶、碱性磷酸酶、血胆红素可因本品对肝脏的毒性而升高。
血清镁浓度可减低，此与本品的肾毒性有关。
血清钾、血尿酸可能升高。
若本品已引起肾功能不全或有持续负氮平衡，应立即减量或至停用。
若发生感染，应立即用抗生素治疗，本品亦应减量或停用。
若移植发生排斥，本品剂量应加大。
在预防治疗器官或组织移植排斥反应及治疗自身免疫性疾病方面，本品的剂量常因治疗的疾病、个体差异、用本品后的血药浓度不相同而并不完全统一，小儿对本品的清除率较快，故用药剂量可适当加大。
药物相互作用
本品与雌激素、雄激素、西咪替丁、红霉素、酮康唑合用，可增加本品的血浆浓度。因而可能使本品的肝、肾毒性增加。故与上述各药合用时须慎重，应监测患者的肝、肾功能及本品的血药浓度。
与吲哚美辛等非甾体消炎镇痛药合用时，可使发生肾功能衰竭的危险性增加。
用本品时如输注贮存超过10日的库存血或本品与保钾利尿剂、含高钾的药物合用，可使血钾增高。
与肝酶诱导剂合用 ：由于会诱导肝微粒体的酶而增加本品的代谢，故须调节本品的剂量。
与肾上腺皮质激素、硫唑嘌呤、苯丁酸氮芥、环磷酰胺等免疫抑制剂合用，可能会增加引起感染和淋巴增生性疾病的危险性，故应谨慎。
与洛伐他汀（降血脂药）合用于心脏移植患者，有可能增加横纹肌溶解和急性肾功能衰竭的危险性。
与能引起肾毒性的药物合用，可增加对肾脏的毒性。如发生肾功能不全，应减低药品的剂量或停药。
贮藏/有效期
遮光、密封，室温保存。有效期2年。
电影编剧 田可
田可山东济宁人，80后青年编剧、策划人 。
作品
2011年喜剧片《午夜奇遇》 文庆主演 张海洋导演
喜剧片《五优服务员》文庆主演 张海洋导演
标题：清炖竹笙
材料：
竹笙70公克（干约4条） 面丸50公克 素香片50公克  芋头 50公克 金珀（泡好）50公克 小香菇5朵 莲子10公克 红枣20公克（约8粒） 枸杞10公克姜2片  　　调味料：高汤5碗 盐1/3汤匙 红仁油1小匙
作法：
1.竹笙加水泡开洗净。
2.面丸先入油锅中炸表面呈金黄色。
3.芋头切方块，放入油锅中炸过。
4.金珀泡好，挤干水份，亦入油锅中炸过。
5.所有材料及调味材同入盅，盖好放入大锅中小火慢炖约1小时，取出淋上红仁油上桌。
备注：
竹笙是一种真菌，天然生长，产于高山峻岭竹林中的朽竹体上，是稀有的优质食用菌，质柔软，味清香，是席上珍品。
标题：苏经格
概述
苏经格，女，北京中医医院主任医师。
1952年出生，1967年初中毕业后插队工作近十年，1978年考入北京中医学院分院中医系，1983年毕业，获学士学位。毕业后从事中医肝病临床和研究近二十年。其间先后跟随全国著名肝病专家关幼波和陈增潭教授学习多年，熟悉并掌握了他们在肝病治疗上的思路和用药规律。1988年到北京地坛医院肝病病房进修半年，系统学习了西医有关肝病的理论和诊疗方法，掌握了门诊较少见的重症肝炎、肝硬化晚期腹水、上消化道出血等危重病的诊疗抢救技术，使自己的医疗技术更趋全面。
出版的书
通过不断学习，再结合长期临床实践，逐渐形成自己的治疗特色，尤其擅长于慢性病毒性肝炎、脂肪肝、原发性胆汁性肝硬化的治疗。先后发表论文7篇；并因参与"中药治疗慢性乙型肝炎"的研究，获北京市中医局1990年科技成果二等奖；参加编写《关幼波肝病百问答》《关幼波肝病杂病论》《关幼波诊治肝病205问》，三书均已出版。
成就
1、在慢性病毒性肝炎的治疗方面，充分发挥中药对免疫系统的双向调节作用，提高人体的免疫功能，扶正祛邪，达到清除病毒及减轻肝脏损伤的目的；根据中医传统理论，老专家经验再结合现代研究成果进行组方用药，阻断或减缓肝硬化的发展。
2、在脂肪肝的治疗方面，根据中医"脾主运化"的理论，临床上采用调理脾胃为主的治疗方法，再结合不同人群的具体特点，进行药物调整，使多数患者痊愈。
3、原发性胆汁性肝硬化的研究。在有关中医治疗的报道几乎为零的情况下，率先从中医的病因病机、症候规律及临床特点等方面对近几年诊治的几十例病例进行总结分析，采用单纯中药或中西医结合治疗，发挥中药的免疫调节作用，提高细胞免疫，抑制体液免疫，减少局部炎症损害，以延缓肝硬化进程。几年来不仅使很多多年误诊患者得到确诊，还使多数患者的临床症状、实验室检测指标，尤其是免疫指标得到明显改善。
标题：云南红豆蔻
形态特征
【药名】云南红豆蔻
【别名】红豆蔻
【汉语拼音】yun nan hong dou kou
【拉丁植物动物矿物名】Alpinia conchigera Griff.[Languasconchigera Burk.]
【功效】温中；消食；解毒
【科属分类】姜科
【主治】胺腹冷痛；食滞不化；蚊虫咬伤
【生态环境】生于海拔620-1100m的山坡林下或疏阴处。
【采收和储藏】秋生采挖，洗净，鲜用或切片晒干。
【资源分布】分布于云南西双版纳、沧源等地。
植物形态
节鞭山姜，多年生丛生草本，高1.2-2m。叶柄长5-10mm；叶舌全缘，长约5mm，被绒毛或无毛；叶片披针形，长20-30cm，宽7-10cm，先端急尖，基部钝，除边缘及叶背中脉上被短柔毛外，余均无毛。圆锥花序长20-30cm，通常仅有1-2个分枝，第2级分枝多且短，长约1.5cm，上有4-5枚小包片；小苞片漏斗状，长3-4mm；花呈蝎尾状聚伞花序排列，小花梗长3-5mm；萼杯状，长3-4mm，淡绿色，3裂；花冠白色或淡青绿色，外被毛，花冠管与萼等长，裂片长5-7mm；唇瓣倒卵形，长5mm，内凹，淡黄或粉红而具红条纹，基部具紫色痂状体遮住花冠管的喉部；侧生退化雄蕊正方形，长1.5mm，红色，花丝细长，长5mm，淡黄至淡红，花药长2mm；子房无毛，梨形，亮绿色。果鲜时球表，干时长圆形，宽0.8-1cm，刺红色，内有种子3-5颗，芳香。花期5-7月，果期9-12月。
药用价值
【功效分类】温中药；消食药；解毒药
【性味】味辛；性温
【药材基源】为姜科植物节鞭山姜的根茎。
【用法用量】内服：煎汤，6-9g。外用：适量，捣敷。
【出处】《中华本草》
标题：红烧豆腐
做法
做法一制作食材
豆腐300克，胡萝卜30克，木耳30克，甜豆荚30克，蒜苗10克，红辣椒1个，生姜1小块，大蒜1瓣，淀粉适量，
调料：
食用油30克，香油1小匙，蚝油1小匙，高汤2大匙，精盐1小匙，白糖1小匙，味精小匙，
制作流程
1、豆腐切片后，用平底锅煎至双面呈金黄色，
2、胡萝卜、木耳切片，蒜苗切斜段，红辣椒切段，大蒜、生姜切片备用，
3、锅内放入油烧热，先爆香大蒜片、生姜片、红辣椒段，再加入高汤、蚝油、白  红烧豆腐糖，煮开后加入豆腐片、木耳片、胡萝卜片、甜豆荚、蒜苗段、精盐、味精一起煮3分钟，再用水淀粉勾芡，淋上香油即可。
特点：
脆嫩爽口，营养丰富。
厨师一点通：
用卤水豆腐制作此菜，效果会更好。
做法二制作食材
正宗红烧豆腐(14张)嫩豆腐 1/4块  红烧豆腐甜豆 15公克
红甜椒 1/4个
新鲜香菇 1朵
青葱 1根
蔬菜高汤 100cc
盐 适量
素蚝油 1大匙
鲜味露 适量
制作流程
1. 新鲜香菇洗净切片，红甜椒洗净切块，连同甜豆以加了适量盐的沸水汆烫后随即捞起，冲冷水待凉，青葱洗净切段备用。
2. 嫩豆腐以沸水快速汆烫过后冲冷放凉，再切成3×3×1公分大小备用。
3. 取锅放入蔬菜高汤及蚝油煮至滚沸，加入作法2的豆腐以小火煮2分钟后，放入作法1的材料煮匀即可。
做法三制作食材
豆腐800克 植物油100克 水淀粉20克 葱、姜共20克 酱油8克 花椒4克 八角3克 精盐2克 味精1克
制作流程
（1）豆腐切成2厘米见方的块，放入油锅内炸至金黄色；葱切段；各式红烧豆腐(17张)姜切丝备用。
（2）炒锅内放油烧热，加入葱段、姜丝、八角、花椒炝锅，加入酱油、精盐，把炸好的豆腐放入锅内炖20分钟，用水淀粉勾芡，出锅即可。[1]
做法四制作食材
老豆腐，葱，老抽，辣椒油，盐，白糖，料酒，生粉（兑水待用）。
制作流程
1、豆腐切小块，煮一锅开水。
2、豆腐入开水煮，再次煮开之后继续30秒。  红烧豆腐[2]3、煮豆腐的时候，葱切葱花，取一个碗，放老抽、辣椒油、白糖、盐，拌匀。
4、豆腐煮好，捞出沥水,锅中放适量油。
5、放入豆腐，大火拌炒几下（其实就是晃晃锅子即可）。
6、放入之前调好的酱油汁。
7、继续晃晃锅子，轻轻翻动豆腐，上色均匀。
8、放适量料酒，稍稍多一点。
9、大火煮30秒，下水淀粉勾薄芡,撒上葱花即可。
做法五1、豆腐买回来冲洗下，然后豆腐切块  2、锅中烧水，水开倒入豆腐焯水，水开后捞出豆腐待用
3、锅中底油，油热放葱段，豆瓣酱，辣椒酱，爆香一下，20秒就可以了
4、锅中加半碗水，加些盐，少些酱油，水开倒入豆腐
5、大火烧3到4分钟这样，就可以勾芡起锅。加点香菜或者葱段比较漂亮，汤也可以泡饭，蛮香的

营养价值
我国的一种传统的、大众化的豆制食品。在一些古籍中都有记载。五代时人们就称豆腐为“小宰羊”，认为豆腐的白嫩与营养价值可与羊肉相提并论。
1、豆腐含有丰富的植物蛋白，是人体生命活动的物质基础。蛋白质的基本组成是各种氨基酸，在目前所测到的氨基酸中有八种是人体不能合成的，必须从食物的蛋白质中取得。大豆蛋白质中这八种氨基酸都含有，且数量较多。
2、豆腐不仅可以补充人体所需的蛋白质，还能提供多种维生素和矿物质，尤以钙、磷为多。豆腐在人体内的消化率极高。因此大豆制品被营养专家称为人类所需要的重要来源之一。
3、豆腐有抗氧化的功效。所含的植物雌激素能保护血管内皮细胞，使其不被氧化破坏。如果经常食用就可以有效地减少血管系统被氧化破坏。另外这些雌激素还能有效地预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期的保护神。丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长。比起吃动物性食品或鸡蛋来补养、健脑，豆腐都有极大的优势，因为豆腐在健脑的同时，所含的豆固醇还抑制了胆固醇的摄入。大豆蛋白可以显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，同时不影响血浆高密度脂蛋白。所以大豆蛋白恰到好处地起到了降低血脂的作用，保护了血管细胞，有助干预防心血管疾病。
豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。一般100克豆腐含钙量为140毫克－160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的，含有8种人体必需的氨基酸，还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸，卵磷脂等。因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。
豆腐不足之处是它所含的大豆蛋白缺少一种必需氨基酸——蛋氛酸，若单独食用，蛋白质利用率低，如搭配一些别的食物，使大豆蛋白中所缺的蛋氨基酸得到补充，使整个氨基酸的配比趋于平衡，人体就能充分吸收利用豆腐中的蛋白质。蛋类、肉类蛋白质中的蛋氨酸含量较高，豆腐应与此类食物混合食用，如豆腐炒鸡蛋、肉末豆腐、肉片烧豆腐等。这样搭配食用，便可提高豆腐中蛋白质的利用率。

食用指南
营养成分热量：0.5大卡
钠：125.65毫克
钾：61.4毫克
镁：0.9毫克
钙：0.1毫克
铁：0.04毫克
锌：0.01毫克
铜：0毫克营养功效辣椒
辣椒，又叫番椒、海椒、辣子、辣角、秦椒等，是一种茄科辣椒属植物。辣椒属为一年或多年生草本植
物。果实通常成圆锥形或长圆形，未成熟时呈绿色，成熟後变成鲜红色、黄色或紫色，以红色最为常见。辣
椒的果实因果皮含有辣椒素而有辣味。能增进食欲。辣椒中维生素C的含量在蔬菜中居第一位。
1.开胃消食。辣椒能促进消化液分泌，增进食欲。
2.暖胃驱寒。《食物本草》中说，辣椒能温暖脾胃。如果遇寒出现呕吐、腹泻、肚子疼等症状，可以适
当吃些辣椒。
3.促进血液循环。辣椒有一定的药性，因此能“除风发汗，行痰，除湿。”用现代医学解释，就是能促
进血液循环，改善怕冷、冻伤、血管性头疼。
4.肌肤美容。辣椒能促进体内激素分泌，改善皮肤状况。许多人觉得吃辣会长痘，其实并不是辣椒的问
题。只有本身就爱长痘的体质，吃完辣椒才会火上浇油。
5.降脂减肥。辣椒素能加速脂肪分解，丰富的膳食纤维也有一定的降血脂作用。
6.止痛散热。辣椒性温，能通过发汗降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用。美国
研究发现，辣椒素能减少传达痛感的神经递质，使人对疼痛的感觉减弱。
7.抵抗癌症。辣椒素能加速癌细胞死亡，而不会损害健康的细胞。
8.保护心脏。经常吃辣椒可有效延缓动脉粥样硬化的发展。
9.降低血压。英国最新的动物实验发现，辣椒素能起到降低血压的作用，但具体机制还不是十分清楚。
10.对糖尿病有利。对于1型糖尿病的某些症状，辣椒素可起到减轻的作用。
豆腐
1．豆腐是最佳的低胰岛素的氨茎的特种食品。
2．豆腐可以改善人体脂肪结构。
3．食用豆腐可以预防和抵制癌症。
4．食用豆腐可以预防和抵制更年期疾病。
5．食用豆腐可以预防和抵制骨质疏松症。
6．食用豆腐可以提高记忆力和精神集中力。
7．食用豆腐可以预防和抵制老化和痴呆。
8．食用豆腐可以预防和抵制肝功能的疾病。
9．食用豆腐可以预防和抵制糖尿病。
10．食用豆腐可以预防和抵制动脉硬化。
11．食用豆腐可以预防和抵制伤风和流行性感冒。适宜人群动脉硬化、低碘者忌食
标题：执行救济
概念
是保护执行当事人、案外人合法权益，填补因执行机构的执行行为以及当事人、案外人的申请或者抗辩行为遭受的不法损害，恢复其合法权益的重要制度。主要有两种，一是执行异议，二是执行回转。
分类
一是执行异议。执行异议指人民法院在民事案件执行过程中，案外人对被执行的财产的全部或一部分主张权利并要求人民法院停止并变更执行的请求。主要有两种
二是执行回转。执行回转又称再执行，是指在案件执行中或者执行完毕后，据以执行的法律文书被撤销或者变更，执行机构对已被执行的财产重新采取执行措施，恢复到执行程序开始前的一种救济制度。执行回转制度是针对执行发生的错误而采取的一种补救措施，我国《民事诉讼法》第210条和《执行规定》第109条对此作了规定。
执行回转的条件：
第一，原执行依据正在执行或已经执行完毕。　
原法律文书已为法院全部或者部分执行完毕，才发生执行回转的问题。
第二，执行依据被依法撤销或者变更。　
只有当据以执行的判决、裁定和其他法律文书确有错误，被人民法院撤销或者变更的，才发生执行回转。因为正确的执行根据在执行完毕后，是不会产生执行回转的， 而一旦执行根据有错误，依法定程序被撤销或者变更，执行根据中所确定的权利义务即失去了其合法根据，那么法院就应当依法保护合法当事人的权益，让原来的被执行人的利益回复到原有状态。这里，人民法院撤销的判决、裁定和其他法律文书只限于人民法院制作的法律文书，法律规定由人民法院执行的其他法律文书执行完毕后，该法律文书被有关机关依法撤销，经当事人申请，也可适用执行回转。
第三，新的执行依据是其必备条件。　
因为执行程序的发生以有执行根据为前提，再执行也不例外。法院要责成原债权人返还财产，应根据执行回转裁定进行。原执行依据被依法撤销，只是表明原执行依据失效，并不具有要求原债权人返还财产的强制性。所以，根据民诉法规定，应当由人民法院裁定执行回转，再以此裁定为新的执行依据，责令取得财产的原申请人返还财产或强制执行。第四，只适用于原申请执行人取得财产的情况。　
《执行规定》第109条作了对《民诉法》第210条的“取得财产的人”作了限缩规定。
标题：素便当
原料/调料
豆皮 1张  　　笋丝 1大匙
素肉丝 1大匙
绿花椰菜 1朵
芥菜 2两
酸豆 1大匙
黄果 3粒
青豆 2粒
白饭 1碗
(1)盐 1/2小匙
糖 1小匙
胡椒粉 1/2小匙
香油 1小匙
太白粉 1小匙
(2)盐 1/2小匙
香油 1小匙
糖 1/2小匙
(3)辣椒 少许
糖 1/2小匙
香油 1小匙
制作流程
(1)先将菜洗净切好备用，黄果、青豆煮熟备用。
(2)将锅烧热，放入少许油，将笋丝、素肉丝及调味料(1)一起炒至均匀入味即成馅，再用豆皮将馅卷成春卷状，豆皮尾端沾上少许面煳(面粉1/2小匙加1小匙水搅拌匀即成面煳)卷至密合后，再用热油炸素卷至金黄色即可捞起，将油沥干，斜切后即可放入便当中。
(3)芥菜切好用热水川烫后冲冷水，再用少许油放入芥菜与调味料(2)略炒过即可。
(4)酸豆切2公分段，用少许油加热放辣椒、酸豆及调味料(3)略炒均匀即可盛起，放入便当中。
(5)将白饭盛入便当中铺平，上面放黄果及青豆仁装饰即成。
标题：圣塔克拉拉大学
学校概况
建校年代：1851年  圣塔克拉拉大学(圣塔克拉拉)所在国家：美国
所在省州：加利福尼亚州
所在城市：Santa Clara（硅谷）
学生人数：8377人
中国教育部是否认证：获得认证 　
Santa Clara University　
学校位置：加利福尼亚州圣塔克拉拉市（硅谷）
排名： 西部排名第二名
学校简介：
热门专业有工商管理专业、宗教学、哲学和心理学等专业。在2007年《美国新闻与世界报道》开展的西海岸123所硕士水平大学的排名中，圣塔克拉拉大学排在第二位。同时，圣塔克拉拉大学的兼职MBA专业排在第13位，行政管理MBA排在第19位。在2007年的商业周刊排名中，圣塔克拉拉大学的商业学士专业排在第27位。　
  圣塔克拉拉大学(圣塔克拉拉)圣塔克拉拉大学于公元1851年成立于加州圣塔克拉拉市（Santa Clara），也就是加州硅谷（Silicon Valley）的心脏地带，前身为天主教耶稣会所创办的圣塔克拉拉学院（Santa Clara College）；此校最初以大学前的预科教育为办学内容，至1853年始提供大学的课程。
圣塔克拉拉学院创校的前60年期间历经美国的南北战争，缓慢而稳定的发展，直到1912年成立了法律学校及工程学校，才更名为圣塔克拉拉大学，因此圣塔克拉拉大学可说是美国加州历史最悠久的高等教育机构之一。
圣塔克拉拉大学是一所私立的天主教大学，男校的传统持续了110年，直到1961年开始招收女性学生，成为加州第一所男女合校的天主教大学。目前学生包括大学部4,643人，研究生3,417人，共计8060名。 　
位于加州旧金山海湾（San Francisco Bay）南端的圣塔克拉拉大学，坐落于全球盛名的硅谷（Silicon Valley），占地104英亩，学习资源相当丰富，工作机会也多。 　
此外，圣塔克拉拉大学还曾连续15年获得美国新闻世界报导杂志（U.S. News & World Report）评为美国西部大学排名第二名，是西部最有价值的学校之一，并指出圣塔克拉拉大学的研究所课程能有效率地提升学生的学习力，而学生亦有相当成就。 　
圣塔克拉拉大学有着152年的悠长教育传统，教育方式以价值观为导向，学风严谨，并期望在授与学术教育的同时，赋予学生健全的伦理观及社会观，以培育出既具竞争领导能力又富有奉献服务精神的学生为宗旨。教学则采用小班制，师资杰出，师生比为1：12。 　
圣塔克拉拉大学目前拥有4种专门学校包括商业学院（Leavey School of Business）、法律学院 （School of Law）、工程学院（School of Engineering）、教育及谘商心理神职学院（School of Education, Counseling Psychology, and Pastoral Ministries），由于位居硅谷的地利之便，无形中为圣塔克拉拉大学增加了许多可贵的学习资源。 　
商业学院（Leavey School of Business）：商业学院成立于1926年，并在创立后的10年间发展成为首批获得美国国家认证的商业学校之一；由于位于商业活动活跃的硅谷，圣塔克拉拉大学商业学校致力于将理论与实务训练整合融会并应用于国际经济上。 商业学院还提供了经认可且具口碑的MBA课程、学术研讨会、课堂讲授以及针对专职经理人才所开设的专业课程。毕业的校友分布于全球，领导各商业组织的发展。
  圣塔克拉拉大学法学院法律学院（School of Law）：法律学院所开设的智慧财产权（intellectual property）、高科技相关法规（High Tec Law）、社会司法（social justice）、公职法（public service law）、国际法（international law）等课程，都在相关领域排名上有不错的评价；每年的申请者有40%是来自美国加州以外的城市及海外各国，毕业后可取得J.D.或LL.M.学位。 　
工程学院（School of Engineering）： 课程目标是增进学生将来成为职业工程师必须具备的专业能力；亦针对已就职的工程人员开设了相关的课程，共有7种硕士学位可供选读。
教育、谘商心理及神职学院（School of Education, Counseling Psychology, and Pastoral Ministries）： 　含括教育、心理治疗、神职训练及人类服务。有些课程会让学生有机会亲身在小区服务学习，并提供专业证照及学位。 　
圣塔克拉拉市与硅谷 　
圣塔克拉拉市，距离旧金山国际机场不到1个小时的车程，位于旧金山半岛圣荷西市（San Jose）西北方，面积约48平方公里。 圣塔克拉拉市的阳光充足气候适中，曾是加州历史上最富裕的地区之一。建市迄今约有150年的历史。 圣塔克拉拉市位居高科技发展重镇的旧金山湾区，是硅谷的重要组成区，以高科技产业闻名；然而难得可贵的是，一反高科技与人的冰冷感受，圣塔克拉拉市区附近遍布农场，景致优美而秀丽，加上为数不少的博物馆、歌剧院等文化设施，让圣塔克拉拉市更添了几分风雅。
接下来谈到硅谷，其实它并非一个真正的城市，而是指旧金山南湾的一些城市如圣荷西（San Jose）、圣尼维尔（Sunnyvale）、佛利蒙（Fremont）、圣塔克拉拉等所组成的地区。 若是要追溯硅谷的诞生，应该是第一个芯片实验室的发源地「山景城」（Mountain View）。硅谷被视为全球高科技发展重镇，一些著名的公司如：苹果、惠普、英特尔、IBM等都位于此区，其它为数众多的计算机及科技公司也密集分布于此。硅谷的成就，部分也要归功于附近的一流高等学府如斯坦福大学（Stanford U.）、加州柏克莱大学（UC Berkeley）所提供的技术转移，相对带动了高科技产业的发展；加上高质量的生活环境，更是许多企业及人才选择硅谷的原因之一。
学校荣誉
全球高校排名韦伯麦特里克斯网(Webometrics)世界大学排名 第474名
法国巴黎高等矿业学院世界大学排名 第212名
全球高校专业排名《美国新闻与世界报道》法律专业研究生院排名 第85名
国内MBA排名全球教育商学院排名网国家商学院排名 第86名
标题：银印青绶
基本信息
刺目：银印青绶（银印青绶）　
拼音：yín yìn qīng shòu
解释：白银印章和系印的青色绶带。 秦 汉 制，吏秩比二千石以上皆银印青绶。以后用作高级阶官名号。
典源
《汉书》卷十九上《百官公卿表上》太初元年更名中大夫为光禄大夫，秩比二千石，……郡守，秦官，掌治其郡，秩二千石。有丞，边郡又有长史，掌兵马，秩皆六百石。景帝中二年更名太守。郡尉，秦官，掌佐守典武职甲卒，秩比二千石。……凡吏秩比二千石以上，皆银印青绶，光禄大夫无。[1]
释义
白银印章和系印的青色绶带。 秦汉制，吏秩比二千石以上皆银印青绶。以后用作高级阶官名号。《汉书·百官公卿表上》：“御史大夫， 秦 官，位上卿，银印青绶，掌副丞相。” 颜师古 注引 臣瓒 曰：“《茂陵书》：御史大夫秩中二千石。”亦省作“ 银青 ”。
运用示例
唐 高适 《遇冲和先生》诗：“三命谒金殿，一言拜银青。”
宋 陆游 《老学庵笔记》卷五：“今官制：光禄大夫转银青，银青转金紫，金紫转特进。”[1]
标题：德阳市第七中学
学校简介
本数据来源于百度地图，最终结果以百度地图数据为准。德阳市第七中学（原旌阳初级中学）简称德阳七中，位于德阳市凯江路28号（东大桥东100米处），校园面积14610平方米。学校创建于1979年，具有20多年办学历史，最近几年发展升位变化较大的一所单设制初级中学。
师资力量
学校教职工具有崇高的敬业精神、良好的师德素质、教书育人的丰富经验和过硬的专业技能。专任教师中、大学本科生43人，学历合格率为100%；有中学高级教师8人，中学一级教师34人，中、高级教师比例56%；有市级学科带头人1人，市级学科骨干教师4人。
办学实绩
学校有近几年获“四川省学校民主管理学校先进单位”、“德阳市先进职工之家”、“德阳市全心全意依靠教职工办学先进单位”的称号。近十年来，均获“教学质量优胜奖”和办学水平督导评估“优秀级学校”称号。
多次承担市、省、国家级重点科研课题的研究工作，教师撰写的教育教学论文、论著在省市级刊物上发表、出版和获奖的有八十多篇。学校的骨干教师、学科带头人，不少是旌阳区中心教研组成员，在全区学科教学教研中都有一定影响。学校长期重视学生思想品德和习惯教育，成效显著，学风好、校风正、近年获“四川省中学德育工作先进单位”荣誉称号。