标题：黄帝内经养生手册
图书信息
  书        名：黄帝内经养生手册
出版社: 化学工业出版社; 第1版 (2012年1月1日)
平装: 253页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 9787122122148, 712212214X
条形码: 9787122122148
商品尺寸: 25.8 x 18.2 x 1.8 cm 
商品重量: 458 g 
ASIN: B006HXWMO6
B006HXWMO6
内容简介
《黄帝内经》是我国现存最早的一部医学著作，也是一部现代人应该了解的养生圣经。《黄帝内经养生手册》通过《黄帝内经》告诉人们二十四节气养生法、十二时辰养生法、经络养生法、饮食养生法、情志养生法还有根据男女的不同的养生法。内容通俗易懂，让人们充分理解《黄帝内经》，并且将其运用到我们的生活当中。
作者简介
李博，中国中医科学院西苑医院内科医师，北京中医药大学医学硕士研究生毕业。2002年开始曾经跟随著名老中医焦树德焦老侍诊两年，得其亲自教诲。并跟随李峰教授、唐旭东主任医师侍诊多年，得其亲传。医疗理念：潜移默化的东方智慧及循证思维的闪光，踏实认真面对每一个病人，积跬步以致千里。
高金国，男，1973年生，南京大学新闻学硕士学位。现供职于媒体，资深编辑，时评人。先后获山东新闻奖等奖项十余次，发表各类作品上百万字。专注于传统养生文化研究。出版有《本草纲目养生经》、《黄帝内经养生经》等养生类畅销书。
目录
第一章 养生智慧——保证现代人生活的质量
一、为什么现代人健康素质不高
二、何为《黄帝内经》
三、《黄帝内经》的益处
四、何谓养生之道
五、养生注意事项
六、《黄帝内经》养生之道的基本理论
第二章 二十四节气养生法——适应季节变化的智慧
一、春季篇——焕发勃勃生机
1 春季的气候及养生原则
2 春季的多发性疾病及注意事项
3 春季六节气养生及详细讲解
（1）立春
（2）雨水
（3）惊蛰
（4）春分
（5）清明
（6）谷雨
二、夏季篇——取天地之精华
1 夏季的气候及养生原则
2 夏季的多发性疾病及注意事项
3 夏季六节气养生及详细讲解
（1）立夏
（2）小满
（3）芒种
（4）夏至
（5）小暑
（6）大暑
三、秋季篇——调理心气平和
1 秋季的气候及养生原则
2 秋季的多发性疾病及注意事项
3 秋季六节气养生及详细讲解
（1）立秋
（2）处暑
（3）白露
（4）秋分
（5）寒露
（6）霜降
四、冬季篇——休养生息添底气
1 冬季的气候及养生原则
2 冬季的多发性疾病及注意事项
3 冬季六节气养生及详细讲解
（1）立冬
（2）小雪
（3）大雪
（4）冬至
（5）小寒
（6）大寒
第三章 十二时辰养生法——调理人体平衡的窍门
一、子时——护胆
1 子时前入睡顺应天时
2 养好胆，脑清明
3 胆经锻炼的绝招
二、丑时——护肝
1 丑时一定要熟睡
2 肝经诸穴是治妇科病的良药
3 春季是最宜养肝的时机
三、寅时——清肺
1 肺对全身气血大分配的时刻
2 寅时醒来睡不着，大多是气血不足
3 寒气最易袭击肺
4 患有咳嗽、气喘的人多按摩太渊穴
5 老年人不要寅时起床
四、卯时——通肠
1 卯时是最“方便”的时候
2 合谷穴是大肠经最好的献礼
3 黎明同房，瘫倒一床
4 莫饮卯时酒
五、辰时——补胃
1 胃是人体能量的发源地
2 此时阳气旺，早餐吸收好
3 清粥小菜最适合中国人脾胃
4 女人要在35岁之前养好胃经
5 早起没食欲，可按摩阳陵泉穴泻肝火
6 足三里是胃经最得力的“干将”
六、巳时——安脾
1 脾为后天之本、气血生化之源
2 口唇是脾经的一面镜子
3 口水是脾经向你发出来的“求救信号”
4 巳时是老年人户外活动的最佳时间
5 减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏
七、午时——休心
1 午时小憩是对心经最好的回馈
2 养生从安心神开始
3 “心腹之患”是大患
4 心火大，嘴巴苦，试试苦瓜排骨汤
八、未时——看病症找小肠
1 未时不是“未事”，小肠不是小事
2 未时午餐午时吃
3 “热心肠”其实是小肠经阳气旺盛
4 小肠经穴位是最好的“按摩师”
5 面如桃花也是病
6 孝敬父母的最好礼物——养老穴
九、申时——新陈代谢在膀胱
1 膀胱病的两大信号：遗尿和尿潴留
2 运动和学习的最佳时间是在下午4点
3 多喝水促进尿液排泄
4 用泻下法治疗中下焦脏器疾病最为有利的时间
5 下午三四点犯困，多是膀胱经阳气衰弱
十、酉时——保肾
1 肾经决定你的寿命长短
2 为什么现代人多肾虚
3 要做大事先保肾精
4 常按肾经，健康一生
5 下班之前一杯水，排石洗肾清膀胱
6 酉时练逍遥步让老人肾气足
7 肾阳虚者在下午五六点补肾阳最为有效
十一、戌时——心包经护心强身
1 心包经是快乐健康之源
2 保护心脏有妙招，每天戌时揉心包经
3 紧张的时候就振臂握拳
4 戌时补土，饭后休息半小时最能呵护胃气
十二、亥时——三焦经养阴育阳
1 三焦是管理水道和主气的官
2 亥时三焦通百脉
3 阳池穴是手足冰冷的克星
4 要想留住青春，一定要在亥时入睡
5 亥时性爱是身体最快乐的表达
6 “兜肾囊”——古代养生家秘而不传的男性强身秘法
第四章 经络养生法——补充身体元气的消耗
一、十二经脉——人体行动的根本保证
1 十二经脉——不仅决定生死，还是百病之源
2 十二经脉对应食物表
二、十二经脉养生——做自己身体的主人
1 手太阴肺经——人体的大总管
2 手阳明大肠经——大肠和肺的贴身护卫
3 足阳明胃经——养气血的根本
4 足太阴脾经——保证肌肉健康
5 手少阴心经——主宰人体
6 手太阴小肠经——清热静心
7 足太阳膀胱经——体液运行的保证
8 足少阴肾经——元气之本
9 手厥阴心包经——心脏的守护者
10 手少阳三焦经——护卫头脑的使者
11 足少阳胆经——消化的总管
12 足厥阴肝经——藏血守神
第五章 饮食养生法——增强体质健康的导火索
一、饮食养生法
1 食物为什么最重要
2 食物和药的区别
3 饮食调整和平衡身体健康
4 中国人的饮食习惯
二、五味之根本
1 辛
2 酸
3 甘
4 苦
5 咸
三、营养平衡的食物搭配
1 五谷为养，谷物是主食
2 五果为助，水果助养生
3 五畜为益，肉类增健康
4 五菜为充，膳食更完备
四、食物之间的相忌
1 蔬菜类
2 水果类
3 肉蛋类
4 海鲜类
5 药品类
五、随着时令来吃饭
1 春季的饮食特点
2 夏季的饮食特点
3 秋季的饮食特点
4 冬季的饮食特点
六、养体质，从根子上修复你的身体
1 血瘀体质的饮食原则
2 气虚体质的饮食原则
3 阴虚体质的饮食原则
4 阳虚体质的饮食原则
5 痰湿体质的饮食原则
6 气郁体质的饮食原则
7 湿热体质的饮食原则
8 过敏（特禀）体质的饮食原则
第六章 情志养生法——保持精神乐观的门槛
一、情志养生法——养生先养神
1 《黄帝内经》对情志的论述
2 “五劳”和“七伤”当防止
3 养德为根本，大德必得其寿
4 勤动脑、体，不动心
5 形神合一，身心并治
6 学会释放和转移，无累病常轻
7 保持精神的乐观
8 女子伤春、男子悲秋和生活对治法
9 人生四惑——酒、色、财、气
二、百病生于气——情志生克法
1 对“喜”当节制
2 对“忧”当开导
3 对“怒”当清静
4 对“思”当移情
5 对“恐”当疏泄
三、养心之道——休闲
1 茶道——茶为万病之药
2 书法——书法家多长寿
3 棋道——善弈棋者长寿也
4 绘画——绘画也致寿百龄
5 旅游——仁者乐山，智者乐水
6 音乐——音可传情，曲能达意
7 垂钓——动静结合，天人合一
8 洗浴——水是最好的药
第七章 “男女有别”——《黄帝内经》中男女养生的区别
一、男人一生与“八”结缘
1 8岁时男性应开始补肾
2 16岁时肾气盛，开始进入青春期
3 24岁前，男性要长个就要补肾气
4 30以前人找病，30以后病找人
5 40岁时如何不“发堕齿槁”
6 六八“阳气衰竭于上”时的养生法则
7 男性56岁后怎么办
8 比吃任何药都灵的三种补肾方法
9 气血，补益男人健康的不动产
10 胃经，男人强大气血抄近道
11 少动肝火，涵养男人“九不过”
二、女人一生与“七”结缘
1 女子7岁开始肾气盛
2 女孩14岁时必须懂的事
3 21岁前会养生，一生都迷人
4 28岁是女人最美的年龄
5 年过30，把肠胃伺候好了
6 照顾好六腑，到70岁也不老
7 女子的生养之本——任脉
8 “爱抚”暖宫——治疗痛经最有效
9 敲胃经，让你苗条起来
10 三穴健脾胃，不呕不吐吃得下
11 按揉陷谷穴消除妊娠浮肿