标题：少林禅医说养生
编辑推荐
少林寺方丈释永信亲笔作序
第一本将千年少林禅医调身、调心妙法寓于百姓保健生活的健康书
正本清源，沙里淘金，领略千年禅医不传之秘
好看、好学、好用的养生妙法
普京、金庸、易中天、蔡志忠等各界名流长期关注
北大、清华MBA总裁班，思八达集团等知名培训机构长期组团实践并高度推崇

内容简介
《少林禅医说养生》为“健康大智慧”系列图书第一册，由嵩山少林寺释延亿法师编著。已有1500多年历史的禅宗祖庭少林寺，自达摩西来，医亦随行，并在与中国医学的不断交融中吐故纳新，成为少林寺禅武医体系中极具代表性和实用性的一环，百代不衰。因其方法简单、注重实效，从古至今，少林养生方法都是人们争相使用的防病法门，名扬中外。
全书以承续千年少林禅武医理论为基点，以少林“调心”和“调身”妙法为根本，用通俗的语言、生动的故事和精彩的图解将少林禅医养生精华贯穿你我日常生活，依十日谈的形式分别从少林素食疗法，观象识病，艾灸、拔罐、拍打等经络疗法，少林功夫保健小动作，禅修调心……多角度讲述日常小疾小病的防治与身体的养护，娓娓道来，法简意深，一用就灵。
作者既是少林寺僧人，又拥有执业医师资格，医学研究生毕业，对佛教医学典籍进行了长时间、系统的整理和研究，实践中长期与患者接触，积累了较丰富的临床经验，保证了本书内容简单易行，严谨实用，源来有据，不存在哗众取宠、恶意夸大的弊端，无论对于大众日常保健，还是疾病防治都大有裨益。
作者简介
释延亿法师：俗名王单一，曾在河南中医学院攻读针灸推拿专业，硕士研究生期间主要研究方向是少林寺伤科子午流注用药法。主修药师琉璃光如来法门，2004年在河南嵩山少林寺，依礼上永下信法师剃度，法名延亿。现在主要负责少林寺海外文化中心的课程设计研究和推广、少林寺医药文化的挖掘研究和整理开发，对少林寺养生有比较精深的研究。
1999年至今随释永信方丈积极参与少林药局的恢复重建、挖掘整理、研究创新工作和世界非物质文化遗产的申报工作等。精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等相关内功心法；擅长运用针灸推拿治疗颈肩腰腿痛等相关疾病，运用传统运动疗法康复训练，运用中药进行伤后调补；擅长时间养生、运动养生、本草养生。
目录
第一日 菩提本无树，禅医说养生
每日一禅：风动，幡动还是心动
佛祖生病了怎么办？
佛医学是如何看待疾病的？
身病和心病
跟着孩子学学什么是真健康
春灸气海夏关元,给你不病“铁布衫”
小心，我们都被“毒”到了！ 
肝心脾肺肾,妙法去“毒”根 
佛眼观医：少林寺医学的根基—佛教医学（上）
第二日 观相识健康:不可忽视的小信号
每日一禅：相由心生，相随心灭
望、闻、问、切，祝家中佛健康
十个小方法,随时测健康
身体大青筋,疾病要来临
青筋是体内废物积滞的表现
青筋怎么看
手部青筋
身体其他部位青筋 
汗涕泪唾涎, 健康看看看
汗，为心之液 
涕，为肺之液
泪，为肝之液
唾，为肾之液
涎，为脾之液
人体七把“火”，灭“火”有讲究 　佛眼观医：少林寺医学的根基—佛教医学（下）
第三日 把好能量的藩篱，真心修得药师佛
每日一禅：观音菩萨自伞自度
人体手上能量通道—劳宫穴
人体脚上能量通道—涌泉穴 
人体上焦能量源泉—列缺、内关和太渊
人体中焦能量源泉—足三里和中脘
人体下焦能量源泉—气海穴
佛眼观医：清规戒律里的健康秘密
第四日 手到病自除：一用就灵的经络小动作
每日一禅：挖井的秘诀
解除疲倦，伸伸懒腰
预防中风，咬牙切齿
坚持就灵的人体自身补肾法
握固，把精气“握”起来
兜兜肾囊，龙精虎猛
佛眼观医:从礼而来的身心疗法
第五日 秘不轻传的药师法门：不花钱的治病妙招
每日一禅：扫落叶的启迪
指下药师佛，降压有奇效
少林揉腹功，主疗糖尿病
药师法门，师父妙法治鼻炎
药师法门，取嚏法调痛经
冬天手脚冰冰凉,少林妙招来帮忙
佛眼观医：悲田福田思想影响下的特殊医疗机构—少林药局
第六日 莫轻生活小细节，人身处处是福田
每日一禅：勿以善小而不为
听少林老法师讲睡觉的理儿
第一条：子时之前一定要睡着
第二条：睡时一切不思想
第三条：午时小睡或静养
第四条：早起有助升阳气
第五条：睡眠细节要注意 
早晚不洗头，湿邪不伤身
听起来不太雅，大小便保健有真法
常常干梳头，青春永停留
赤龙搅天池—从咽口水中学长寿
佛眼观医：中国武术伤科代表—少林伤科学派
第七日 药补不如食补，食养疗大疾
每日一禅：心净国土净，无处不宁静
药师法门，嵩山野菜也是药
滋补强身的猴头菇
槐花美丽也入药
少林香药—芫荽 
药师法门，口腔溃疡食疗大法
药师法门，失眠食疗大法
药师法门，头痛食疗大法
药师法门，天赐五谷最养人
小米养脾
大米润肺
小麦养心
大豆养神
高粱养肝 
佛眼观医：民以食为天，吃出健康来（上）
第八日小小厨房,藏身体大药
每日一禅：茶已经漫出来了
药师法门，养肝补阳韭疗法
药师法门，温中除湿蒜疗法
药师法门，散寒解表姜疗法
药师法门，通阳消肿葱疗法
药师法门，少林八宝粥保长寿
佛眼观医：民以食为天，吃出健康来（下）
第九日禅修里的长寿秘密
每日一禅：卖豆腐的禅修益处
庄严的佛，活泼的禅
什么是禅
禅修的益处 
禅修入门---暖身运动和头部运动
禅修入门---毗卢七支坐法 
坐禅的准备动作
七支坐法精要 
禅修入门—如何预防下坐的反应
按压大敦穴
常做干浴面
小动作养护五官
调理女众妇科疾病
佛眼观医：佛门五明医方明-治病济世数医僧
第十日少林功夫好，养生在拳外
每日一禅：心力是可以战胜肉体的
少林禅桩功法:身法调整大揭秘
少林寺排打功—拍拍打打保健康
从防身到健身的少林功夫
部位排打法
穴位排打功 
少林寺长寿神功---坐式八段锦
每天晨晚八部功，一身无病得轻松
点穴不是传说,健康要动真格
对症出诊解病痛
十二经病触诊要点
一用就灵的点穴手法 
佛眼观医：天下第一神功-谈谈少林易筋经
序言
建于北魏孝文帝太和十九年(公元495年)的少林寺，为中国禅宗祖庭，亦为中华民族武学创始之地。达摩面壁，肇创禅宗；寺僧佐唐，弘传武学。少林寺建寺1500余年来，历代高僧续佛慧命、薪火相传，严格保持着佛教的传承法脉，为中国佛教的律宗、禅宗奠定了基石，为佛教的中国化和中外文化的交流、融合、创新作出了开拓性的贡献。同时，少林寺还历史地形成了博大精深、个性鲜明的少林文化体系，而少林功夫文化、少林禅医文化等皆是少林文化体系的重要组成部分。
众所周知，僧人们的修行，需要健康的身体做基础，“身体不行，修行也不好提高”。而修炼少林功夫，则能够强身健体。少林文化的一禅一武，一动一静，对统一身心和谐是最有效的途径，因此少林寺主张通过禅武修炼达到身心和谐，而人的身心和谐，也就是健康的根本。
少林寺的养生是在参禅的基础上建立起来的。少林寺建寺之初，众僧长期静坐不动，影响了周身血液循环。造成筋络不畅，久瘀成疾。不仅有碍身体健康，还难以对付山林中的猛兽威胁和盗贼侵犯。于是，僧人们在学禅的同时开始习武，并充分利用嵩山丰富的药材资源，吸收有效的民间医疗方法，不断积累用药经验，逐步形成了许多秘方。寺僧们在练武的同时，发现许多功法具有健身和医疗的双重作用，又逐步推演出了气功疗法、推拿疗法和点穴疗法。
在少林功夫成为僧人们学佛修禅的方式以后，僧人们又反过来将自己佛教徒的生活方式和精神追求，用以修习少林功夫，寓静于动，使少林功夫的内涵和品质得以提升，达到“禅武合一”的境界，使得身心协调一致， “心无所住”。而佛门医学养生理论是建立在“根(生理)一识(心理)一尘(社会环境)”三者相统一的医学模式上的，与现代医学发展颇有共通之处。少林功夫正好符合这一养生模式，既能调整身心，又能解决内心的烦恼与魔障。所以说，习练少林功夫不仅仅能强身健体，亦具有“防病，诊病，治病”的养生价值。
最后，衷心地感谢长期以来关心和支持少林文化事业发展的仁人志士，并希望大家继续关注、支持少林文化事业，共同开创少林文化事业新局面。
是为序！
释永信
嵩山少林寺方丈室
2011年3月13日 [1]