标题：孕期保健养生堂
版权信息
书 名: 孕期保健养生堂
作　者：孔令谦
出版社： 中国华侨
出版时间： 2008
ISBN: 9787802225831
开本： 16
定价: 28.00 元
内容简介
《孕期保健养生堂》为《孔伯华养生医馆专家谈养生》丛书之一。即是从当前人们最为关心的健康话题出发，分别从汤饮养生、杂粮养生、粥膳养生、免疫养生、活力养生、排毒养生、美容养生、减压养生、水果养生、蔬菜养生等方面入手，针对人们的日常饮食、生活起居、排毒美容等养生要点，从各个方面的差异入手，给予人们特别的养生与健康指导。只有了解了这些相关的知识，才能正确地进行养生，保证身体的健康。
作者简介
孔令谦四大名医孔伯华嫡孙，著名中医孔少华长子。自幼随父临诊，其间拜著名太极拳家孙剑云为师，尽得其传。多年来，研习太极与养生之道，并根据中医学理论及孔门医学特点对养生进行系统研究，提出运动、饮食、文化、自然疗法四位一体的养生模式。著有《孔伯华及传人医案》、《孔少华内科经验集》、《男性养生堂》、《女性养生堂》、《本草食物相宜相克》，《食疗本草经》等20余部著作，深受读者喜爱!并受邀在全国进行养生知识讲座，凤凰卫视中文台也曾对其进行专访。是孔伯华世家中医学术非物质文化遗产继承人，曾任中国孔伯华学术研究会秘书长，现任孔伯华养生医馆馆长，孔伯华世家中医学术非物质文化遗产保护项目负责人。
编辑推荐
《孕期保健养生堂》准妈妈全职护理医生，孕产妇全面护理方案
本书从孕产期养生的意义出发，从饮食养生保健、生活起居养生保健、四季养生保健、运动养生保健、防病用药保健、心理养生保健、性生活养生保健、特殊孕产妇的保健几方面详细论述，关注不同时期的孕产妇健康，不但提出了各种有益的生活建议，更列举了切实可行的养生保健方法，全面呵护女性健康，提醒孕产妇加以防范，安全度过这一人生中的特殊时期。这是一本孕产期保健实用指南，内容丰富、观念时尚、文字通俗易懂，可操作性强，让读者免去大量文字阅读之苦，在整个孕育过程中，如果你有什么疑问，都可以在本书中找到答案，让每一位女性平安、顺利地度过孕产期，收获一生健康！
目录
第一章孕产期：女性保健最佳时机/1
孕育带给女人的意外收获/1
孕育增强母体10年免疫力/1
孕育使女人延缓衰老/2
孕育让女人心理更健康/4
孕期女性身体适应性改变/5
孕早期母体变化/5
孕中期母体变化/6
孕晚期母体变化/8
产后养生从了解身体开始/10
生殖系统的变化/10
乳房的变化/11
消化系统的变化/12
泌尿系统的变化/13
心血管系统变化/14
关节和肌肉的变化/15
皮肤和附属器官的变化/16
孕产妇健康重在养/17
孕期养生始于孕前/17
孕期健康关系两代人/19
产后康复事关女人终生/20
自我保健胜过医疗/21
第二章饮食蕾养：孕产期健康良方/23
孕产期需要均衡营养/23
营养均衡：孕产期营养总原则/23
蛋白质：孕产妇健康基石/24
孕期脂肪不可少/26
孕期养生从喝水开始/27
维生素，并非多多益善/28
微量元素虽少功效大/30
膳食纤维，孕产妇肠胃推动力/31
叶酸，孕期必备营养素/32
孕产期饮食贵在合理/34
孕产妇各期饮食保健方案/34
孕产期莫忘食粗粮/35
与水果结缘孕期保健康/37
孕期适量吃“苦”增食欲/39
孕期吃酸有利于养生/40
鸡蛋，孕产期理想营养食品/41
坚果，孕产期健康零食/42
孕产期养生佳品：黄花菜/44
孕产期喝蜂蜜美颜又养生/45
孕产期饮食不可无鱼/47
产后健康素食利养生/48
孕产期当心饮食“红灯”/50
孕期防流产，饮食讲禁忌/50
孕期改变饮食习惯来养胎/51
孕期远离“垃圾食品”/52
产后饮食禁忌多/54
产后过早节食危害健康/55
关爱孕产妇的厨房/56
少食盐保健康/56
孕产期慎食调味品/57
产后汤汤水水别瞎喝/58
孕产期饮食卫生不能忘/60
特殊孕产妇的健康饮食/61
素食孕产妇健康饮食/61
肥胖孕产妇健康饮食/62
瘦弱孕产妇健康饮食/64
用食疗来缓解不适/65
缓解孕吐的食疗妙方/65
孕妇感冒的常用食疗/66
孕产期补血食疗有方/67
早食疗缓解孕期水肿/69
食疗让孕产妇“便”轻松/70
孕产期因人而异来进补/72
孕产期进补看体质/72
产后补得恰到好处/73
月子里的食补妙方/74
孕产期滥补有损健康/76
第三章关注细节：起居有常保健康/78
孕产期安全出行/78
白领孕妇上班有妙招/78
孕妇自驾车安全出行/79
孕期外出旅游放松心情/80
产后选择时机巧出门/82
孕产期衣着穿出健康/83
因时制宜选择孕妇装/83
孕妇内衣影响健康妊娠/85
孕期选双合适的鞋/86
坐月子巧穿衣保健康/87
产后塑身内衣适时穿/88
孕产妇也要“容”光焕发/90
孕期美容护肤攻略/90
孕产期远离斑斑点点/91
孕期提早“阻击”妊娠纹/92
月子皮肤保养不能忘/94
让剖腹产疤痕最小化/95
小细节，大健康/97
孕期远离生活危险动作/97
正确姿势，健康孕育/98
孕产期小心护好眼睛/99
孕期情趣休闲要健康/100
当心居室环境危机四伏/101
产后尽早下床好恢复/103
产后保持健康姿势/104
孕产期睡眠有讲究/105
怀孕也会引起失眠/105
选好床，才能睡好觉/106
孕期睡个好午觉很重要/107
孕期最佳睡姿左侧卧/108
孕期睡觉妙用枕头/109
产妇坐月子睡觉有规矩/110
健康源自清洁卫生/110
孕期洗澡健康指南/111
产后巧洗澡有益健康/112
产后口腔清洁利健康/113
产后护发，保养有方/114
第四章四季平安：孕产妇的春夏秋冬/116
春安：孕产妇春季养生/116
春季孕妇保健注意点/116
春季饮食宜平补/117
孕妇春天护肤完美档案/119
孕妇浪漫踏青安全行/120
孕妇早春当防流行病/121
夏泰：孕妇夏季养生/122
夏季孕产妇保健注意点/122
给孕妇防暑支个招/124
孕妇夏季需防蚊虫叮咬/125
孕产期夏季慎吹空调/126
炎炎夏天轻松“坐月子”/127
秋吉：孕产妇秋季养生/129
秋季孕产妇保健注意点/129
秋季食养有原则/130
秋季谨防“气候过敏症”/131
孕产妇小心秋愁伤身/132
冬祥：孕产妇冬季养生/133
冬季孕妇保健注意点/134
冬季孕妇更需阳光浴/135
孕妇过冬须防妊高征/136
产妇冬季健康坐月子/137
第五章生活保健：轻松度过孕产期/139
小心应对孕期常见不适/139
缓解孕吐有妙招/139
孕期尿频家庭护理/140
加强保健远离腰酸背痛/141
孕妇腿抽筋不要慌/143
孕期护好你的牙/144
怀孕晚期远离胃灼热/145
警惕妊娠期异常症状/147
孕期阴道流血探因/147
孕期腹痛不可小视/148
自我纠正胎位利顺产/150
孕期需防异常宫缩/151
顺产新妈妈的保健/152
产后小心护理会阴伤口/152
观察产后恶露保健康/154
产后腰痛应对有方/155
保健操解决产后尿失禁/156
剖宫产新妈妈的保健/157
剖宫产妇需住院1周/157
剖宫产妇的饮食调养/159
剖宫产后的生活护理/160
警惕术后并发症/161
孕产期加强乳房护理/162
孕妇孕期胸部保养/162
孕期纠正乳头凹陷好哺乳/163
哺乳期妈妈小心呵护乳房/164
产后严防急性乳腺炎/165
第六章有氧运动：孕产期健康之匙/167
孕期运动好处多/167
运动是减轻孕期不适的良药/167
运动是最好的安定剂/168
运动促进顺利分娩/169
孕产期运动分时期/170
孕早期运动/170
孕中期运动/171
孕晚期运动/172
产褥期运动/173
孕妇运动有讲究/173
特殊孕妇谨慎运动/174
孕期运动择时择地/174
运动强度要适宜/175
孕期运动的禁忌/176
找到最适合自己的运动/177
孕期健康阳光散步/177
游泳，孕期运动良方/178
爬楼梯助轻松分娩/179
孕期瑜伽，健康新选择/180
量身打造孕妇体操/181
有助顺产的产前运动/182
早做产褥操身体恢复好/184
产后有氧运动恢复好身材/185
第七章防病用药：保障健康孕程/186
孕产期健康检查不能省/186
产前初诊走好健康第一步/186
定期产检确保孕程安全/187
产前诊断助优生/188
孕期自我检测防异常/190
新妈妈莫忽视产后检查/191
孕期常见疾病防治有方/192
孕期祛除感冒小诀窍/192
孕期提防霉菌阴道炎/194
妊娠当防高血压/195
饮食防治妊娠糖尿病/196
对抗孕期水肿有妙招/197
孕期小心便秘成痔/198
静脉曲张预防在先/199
产后疾病预防是关键/201
做好预防远离感冒/201
尿潴留，别疏忽/202
高度重视“产后风”/203
产后要防骨质疏松/204
孕期用药慎之又慎/205
孕期服药要看“安全期”/205
孕妇有感染慎选抗生素/206
孕期吃中成药有讲究/208
哺乳期新妈妈用药须知/209
新妈妈产后巧用中药调养/210
第八章孕产期心理：创造和谐心理环境/212
关注孕期心理变化/212
感受孕早期孕妇心情/212
孕中期的心理保健/214
愉快迎战孕晚期心理/215
孕期做做“心理体操”/217
亲情减缓孕期压力/217
为孕期生活增添小情趣/218
小心孕期移情心理/219
积极心理应对分娩之痛/220
别让产后抑郁困扰新妈妈/221
洞悉新妈妈产后心理变化/221
小心产后抑郁就在身边/223
打破产后抑郁症的噩梦/224
远离忧郁需要好睡眠/224
饮食克服产后抑郁/225
用冥想营造好心情/226
让音乐安抚抑郁心灵/227
将产后抑郁尽情宣泄/228
第九章孕产期性事：享受非常“性”福/230
用心呵护孕期性爱/230
孕期性欲变化知多少/230
孕期适度性生活有益健康/231
小心孕期心理影响性生活/232
特殊孕妇远离孕期性生活/233
孕期性生活因时而异/234
孕早期谨慎性生活/234
妊娠中期切莫纵欲/235
孕晚期性生活慎之又慎/236
注重小技巧享受孕期性爱/237
性爱小技巧让孕妇更舒适/237
孕期做爱姿势要安全尽兴/238
孕期享受“另类”性爱/239
孕期性生活细节不容忽视/240
产后重享久违“亲密接触”/241
新妈妈重新找回“性”趣/241
产后恢复性生活不宜过早/242
产后第一次性生活要小心/243
新妈妈重享产后性高潮/244
阴道“要紧”的凯格尔练习/246
哺乳期妈妈安全避孕/246
第十章特殊关爱：高危孕妇保健/248
习惯性流产孕妇/248
习惯性流产小心保胎/248
孕早期避免习惯性流产/249
多胎孕妇/250
多胎孕妇的健康饮食/250
孕期健康卧床休息/252
高龄孕妇/253
高龄孕妇要面对的问题/253
做个快乐的高龄孕妇/254
心脏病孕妇/255
心脏病孕妇加强保健/255
心脏病产妇小心护心/257
糖尿病孕妇/258
糖尿病女性谨慎怀孕/258
糖尿病女性健康孕育/259
前言
养生保健，对于任何人来说都是需要的。由于女性的生理特征与疾病的发生规律具有特殊性，把握最佳时机常常可以获得事半功倍之效果。对于女性来说，无论是先天不足，还是后天失调所导致身体状况不佳，只要抓住关键阶段进行科学调养，体质将会大大地获得改善，其中保健的最佳时机就是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响女性的体形与体质。这时如果悉心调养，加强保健，必将收获此后几十年的健康。
孕产期是女性生命中具有独特意义的一段人生经历，也是需要时刻关注自己和宝宝健康的艰辛旅途。随着胎儿在体内的生长，女性的身体机能发生一系列的变化，种种健康状况也随之而来。我们的健康不在医生手里，而是掌握在自己的手里，这一特殊时期需要我们掌握科学的孕产期保健知识，注意自我调节，及时发现自身的异常情况，按时就医检查，正确护理，才能平安度过。在生活中注意养生保健，也就拥有了健康，这就是我们编写这本书的目的所在。
本书从孕产期养生的意义出发，从饮食养生保健、生活起居养生保健、四季养生保健、运动养生保健、防病用药保健、心理养生保健、性生活养生保健、特殊孕产妇的保健几方面详细论述，关注不同时期的孕产妇健康，不但提出了各种有益的生活建议，更列举了切实可行的养生保健方法，全面呵护女性健康，提醒孕产妇加以防范，安全度过这一人生中的特殊时期。
这是一本孕产期保健实用指南，内容丰富、观念时尚、文字通俗易懂，可操作性强，让读者免去大量文字阅读之苦，在整个孕育过程中，如果你有什么疑问，都可以在本书中找到答案，让每一位女性平安、顺利地度过孕产期，收获一生健康！