标题：运动
汉语词语
基本信息词目：运动  运动快乐
拼音：yùn dòng 
英文：Sports/Exercise
  基本解释：
1、[Arrange things through pull]∶为求达到某种目的而奔走钻营
如：老猫牯发动的各种运动，给苦难的中国带来了空前的灾难。
2．[Raise]∶张罗；准备
心里还想，等有些钱钞到手，好去运动。——《二刻拍案惊奇》
3．[Arouse]∶鼓动
我自回国之后，原想去运动政府，做一番事业。——《负曝闲谈》
5、[Move;Turn around]∶运行转动
因天时而行罚，顺阴阳而运动。——《新语》
6．[Utilize;Put to use]∶运用
夫宰相运动枢极。——《后汉书》
7．[Motion]∶物体位置不断改变的现象
直线运动
8．[Sports]∶可促进身体健康的身体活动
排球运动
9．[Movement]∶向群众公开宣扬某种思想、见解、主义的群众活动
护路运动详细解释出处
1．运行移动。
汉董仲舒《雨雹对》：“运动抑扬，更相动薄。” 宋 曾巩《谢熙宁八年历日表》：“窃以治历於中，所以察天时之运动；班正於外，所以一王度之推行。”《封神演义》第四六回：“运动乾坤颠倒理，转移日月互为明。” 孙中山《民权主义》第六讲：“那机器能够发生十万匹马力，来运动轮船，这便是机械本体的力量。”
2．犹行动。
汉陆贾《新语·慎微》：“若 汤 武 之君， 伊 吕 之臣，因天时而行罚，顺阴阳而运动。”《梁书·侯景传》：“臣虽才谢古人，实颇更事，抚民率众，自幼及长，少来运动，多无遗策。” 鲁迅 《故事新编·起死》：“还是莫管闲事罢，快到 楚国去干你自家的运动。”
3．运转；转动。
《隋书·天文志上》：“ 梁 华林 重云殿前所置铜仪……其运动得东西转，以象天行。” 清 李斗《扬州画舫录·草河录上》：“至今木鹤尚存，惟首能运动，以定时刻。” 孙中山《民生主义》第一讲：“近来外国利用瀑布和河滩的水力来运动发电机，发生很大的电力。”
4．谓人或动物活动。
《太平广记》卷二二六引 唐 颜师古《大业拾遗记·水饰图经》：“木人长二尺许，衣以绮罗，装以金碧，及作杂禽兽鱼鸟，皆能运动如生，随曲水而行。”《三国演义》第七五回：“原来箭头有药，毒已入骨，右臂青肿，不能运动。”张天翼《移行·包氏父子四》：“他想把脚呀手的都运动个畅快。”
5．为达到某种目的而奔走活动。
《朱子语类》卷一一五：“又如人作商，亦须先安排许多财本，方可运动；若财本不赡，则运动未得。”《二十年目睹之怪现状》第五五回：“﹝ 苟鷽楼 ﹞后来又运动了官场，包收什么捐，尽情剥削。” 丁玲《梦珂》一：“终日斗鸡走马，直到看看快把祖遗的三百多亩田花完了，没奈何只好去运动做官。”
6．挥动；舞动。
《英烈传》第三十回：“ 刘基便登将台，把五方旗号，按方运动，发出了三声号炮，击了三通鼓，诸将都台下听令。”蒋光慈《我是一个无产者》诗：“手能运动飞舞的笔龙，口能做狮虎般的呼吼。” 茅盾《子夜》七：“他机械地运动着他的刀叉。”
7．犹施展。
《西游记》第三二回：“只看你腾那乖巧，运动神机，仔细保你师父；假若怠慢了些儿，西天路莫想去得。”《古今小说·张道陵七试赵升》：“鬼帅空施伎俩，魔王枉逞英雄，谁知大道有神通，一片精神运动。”
8．发动；动员。
陈少白《兴中会革命史要》：“其时 台湾割给 日本未久， 日本 政府恐 中国人运动 台湾 人反对他，所以检查 中国 人进口，非常苛刻。” 蔡元培《贫儿院与贫儿教育的关系》：“现在还没有这种组织，运动别人，别人也不肯信。” 鲁迅《集外集·<奔流>编校后记》：“说到那一封信，我的运动 达夫先生 一并译出，实在也不只一次了。”
9．指体育活动。
冰心《超人·离家的一年》：“他运动过度，玩足球伤了踝骨，卧了几天，心里很不好过。” 秦牧《长街灯语·生命在于运动》：“让我们大家都来记住这句话：生命在于运动。”《新华月报》1952年第7期：“发展体育运动，增强人民体质。”
10．军事用语。移动前进。
刘白羽《平明小札·启明星》：“炮兵不敢再发射，不知我们的人运动到哪里了。” 茹志鹃《百合花》：“我们十多副担架挤在一个小巷子里，准备往前运动。”孙绍钧《“向我开炮”》：“两个排敌人，从二号、四号目标，分四路向我运动上来，请开炮！”
11．指政治、文化、生产等方面有组织、有目的而规模声势较大的群众性活动。
梁启超《清代学术概论》一：“凡时代思潮，无不由‘继续的群众运动’而成。” 贾植芳《更下》：“他也不是正牌军人，起先和我在 北平一齐干过学生运动的。” 柳青《创业史》第一部第十一章：“ 增福 兄弟！自从运动一来，你兄弟忙得日夜不着家边。” 孙犁《秀露集·克明<荷灯记>序》：“背着这个黑锅，经过一九六六年以来的运动，其遭遇的艰辛，是可以想象的。”
12．哲学范畴。物质的存在形式及其固有属性。它包括宇宙间所发生的一切变化和过程，从简单的位置变动到复杂的人类思维。
毛泽东《矛盾论》二：“矛盾是简单的运动形式（例如机械性的运动）的基础，更是复杂的运动形式的基础。” 艾思奇《辩证唯物主义历史唯物主义》第二章二：“辩证唯物主义认为，运动是物质的不可分离的根本属性，物质的任何一种形态都处于运动中，运动是物质存在最根本的形式。”巴金《沉落》：“好像一切的运动已经停止，这个世界已陷入静止的状态，它的末日就快来了。”
示例
1． 运行转动
2． 因天时而行罚，顺阴阳而运动。——《新语》
3． 运用
4． 夫宰相运动枢极。——《后汉书》
5． 物体位置不断改变的现象
6． 直线运动
7． 可促进身体健康的身体活动
8． 排球运动
9． 向群众公开宣扬某种思想、见解、主义的群众活动
10．护路运动
体育学名词
概念一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。特点运动是物质的固有性质和存在方式，是物质所固有的根本属性，没有不运动的物质，也没有离开物质的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且互相转化，在转化中运动总量不变。过程中人在运动的过程当中，身体的结构会随着你的运动而变化，因此加强了自身的体质，所以运动是人类离不开的一种活动方式之一。
益处
在生理上1．体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2． 减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。
3．体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4．可以减少你过早进入衰老期的危险。
5．体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。在心理上1．体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 
2．体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 
3．舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力 
4．体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展； 
5．体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。总结少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
运动金字塔
运动金字塔（Sports Pyramid），位于运动金字塔顶端的是每周两次的力量训练。力量训练可使人的骨骼坚硬、肌肉强壮、代谢旺盛。强壮的肌肉还有助于消耗更多的热量，这对减肥也是非常有益的，实际上这种运动不但会降低冠心病、高血压等心血管疾病的发病率，还对糖尿病、结肠癌等其他一些疾病起到很好的预防作用。做这类运动可以一次完成，也可以分散进行。如每次10分钟，共做3次。如果要想减肥的话，每天的运动时间不能少于一个小时。
第一层：生活中的运动。次数：每天数次。时间：每天累计30分钟以上。强度：适中。这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺，可多走路和骑车，最好每次能坚持30分钟以上。家务劳动中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果。 
第二层：伸展运动。次数：每周5—7次。时间：6—10个动作，每个持续30秒。强度：伸展至有拉紧感。这类运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等。上班族应多做肩颈背部的拉伸，比如站在墙边，双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”；双手在身后握拳拉伸背部；手举过头顶，腰部后弯，拉伸腹部。 
第三层：有氧运动和休闲运动。次数：每周3—5次。时间：每次20分钟以上。强度：中等偏高。有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。这类运动可以锻炼心肺功能，休闲运动还能陶冶情操。体重较重的人，可以首选游泳，以减轻关节负重。
第四层：肌肉运动。次数：每周2—3次。时间：每10个动作为1组，做1—3组。强度：略超肌肉负荷。包括重量训练、仰卧起坐、俯卧撑、拉力带等。日常生活中肌肉力量训练最容易被忽视。有氧运动对肌肉的影响很小，所以每周要抽出时间进行专门的力量训练。适合日常训练的有仰卧起坐、立卧撑(先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来，再重复上述动作)，还可以用哑铃进行一些上肢的负重练习。 
第五层：静态活动。不要连续超过60分钟。这类活动包括看电视、玩电脑、工作等，虽然坐着也能消耗能量，但量很小。最好坐1小时就起来活动一下。比如上班族，可以规定自己每次上完厕所回来后站3分钟，或做上一组伸展运动。[1]
运动要适度
“生命在于运动”，它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。然而，对人体而言，运动也是有运动组图(11张)极限的，一旦超过了这个限度的，对人可能非但无益，反而会有害了[2]。
美国神经科学家贾斯廷·罗德就在研究中发现，那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。该项报告发表在《神经科学》和《行为神经科学》杂志上。由此罗德指出，“运动虽然对大脑有益，但也应该适可而止。”[3]
为什么说运动是一门科学？
人是动物，应该运动。但是，必须具体问题具体分析，有些人则不能运动或者说不能剧烈运动，比如：刚做完了大手术、严重心脑血管疾病、刚刚劳作一天、体质差、营养不良等等。中国的重要哲学思想“中庸之道”意思就是适量、张弛有度。对于一般人来说，运动太少或者过度都是有害的。有的人听专家说：“每天必须走一万步”，结果三个月后住院了，因运动量过大膝盖积水。2012年11月广州举办马拉松比赛导致两名年轻人因剧烈运动死亡。因过度运动致病、致死的人很多。每个人体质不同，一定要根据自己当时的体质决定运动量，运动必须个性化、科学化即个性化科学运动。严格的讲，运动和饮食一样，都是一门个性化的科学。北京市身心智医学研究所所长、中国营养专家张金波说：“个性化科学运动应该是经过科学营养技术检查身体营养食物缺乏还是过剩来决定每个人运动量的多少，营养过剩则说明缺乏运动，而营养缺乏则绝对不能剧烈或长时间运动，体质差的人过量运动是非常有害的，头晕、摔倒甚至会猝死”[4]。
适量运动，人会更聪明
在人的大脑侧面，有一个像海马一样凸起的部分被称作海马体，它是大脑中主管学习和记忆的组织。
美国加利福尼亚州拉霍亚“索尔生物研究中心”的研究人员通过动物实验发现，喜欢在滚轮上走动的老鼠，其大脑内的海马体上会长出新的细胞，而被关闭在普通笼子里的老鼠，则没有长出新的细胞。
由此研究人员认为，人如果能经常进行有规律的、适量的运动，也能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都能更灵敏，从而让人变得更聪明起来。[3]
运动过度，脑子会变笨
大强度运动可通过多种途径对大脑机能造成损害。运动时能源物质ATP的耗竭，可能是中枢神经功能下降的主要原因；运动过程中机体血液的重新分配、自由基的大量堆积及血流加速造成血管内皮损伤使脑的血液和氧供应减少，局部酸性产物的堆积等不仅影响脑的能量供应，而且直接遏制神经的活动，使脑机能下降。
有研究显示：短期的大强度运动使大脑皮层活动减少，长时间大强度运动则使广泛的脑组织兴奋性降低。
生活中人们常常觉得剧烈运动后不仅身体的反应迟钝了，而且脑子也有短暂的“跟不上”的现象。这不仅与上述因素有关，而且是机体本身的“保护性抑制”机制作用的结果。
过量运动时，由于人体消耗了大量的能量，为防止能量进一步消耗而出现机能抑制，这时人们会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢。如果长期进行过量运动，机体的“保护性抑制”机能敏感性下降，使大脑机能受损，其表现的症状主要有：注意力不集中、失眠、健忘等等，长此以往将会对人体的健康造成极大的伤害。[3]
把握科学的运动量
运动是否适量，标准主要看心率，应该是最大心率的60%～85%。值得注意的是，由于每一个人的实际情况千差万别，与安静心率相比，应相差15%～30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。
检验运动量是否合适还可以看运动后人体的相对反应。比如可以参照运动状态下人的汗流量和轻松度。还可以留意自己的食欲、睡眠以及次日是否还有参加运动的欲望。
相对而言，老年人在有氧运动的前提下可多进行手部的单项锻炼，增强人体的协调能力。小孩则要多做一些机械运动，如摆放积木等等，看似简单，其实能大大促进孩子的大脑发育及手眼协调能力。
关键要把握好运动强度，除了心率保持在适当范围，还要有强烈的时间概念，一般而言有氧状态下每次的运动时间在30～60分钟为宜，一旦过量，不仅无益，反倒可能损害身体机能。[3]
运动饮食三注意
首先，运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”重庆营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。
其次，在运动过程中应及时补充水分。重庆营养与运动专家说，如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升；如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。
最后，运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。重庆营养与运动专家说，运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物，运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。专家建议，运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。[5-6]

概述
从物理本质上，到目前为止，对运动的最本质解释在“博宇十论”中。
跳出人的思维看，运动可以被解释为频率的变化，而在人仅表现为对于光频率感应。
1、旧经典力学的表象定义为：运动是运动物体空间位置的变化。
2、能量学的表象定义为：运动是主体物质与前进方向的相邻物质间相互交换位置的行为和现象。这种与前进方向的相邻物质之间的位置交换会受到前面方向上的物质的阻力作用。
当前面物质相互间的结合力很小时（或者被交换的对象与运动的主体之间的质量或者质量密度相比）以至于可以忽略不计时，那么这种物质间交换位置所带来的阻力就可以忽略不计。
机械运动
在物理学中，我们将物体相对于另一个物体位置的变化称为机械运动。
运动和静止
物体的运动和静止是相对的，运动是绝对的，静止是相对的，这叫做运动的相对性。在自然界中绝对不动的物体是没有的，整个宇宙就是由运动着的物质组成的。
如果判断对象相对于参照物位置发生了变化，则该物体处于运动状态；反之，该物体处于相对静止状态。两个同速，同向运动的物体处于相对静止状态。[1]
参照物
说物体是在运动还是静止，要看是以哪个物体做标准，这个标准叫做参照物。运动的快慢物体运动的快慢用速度表示，速度等于运动物体在单位时间内通过的路程，三者关系为v =s\t。物体运动的快慢的另一种描述：在位置相同的情况下，比较所用时间的长短。用的时间短，跑得快；用的时间长，跑得慢。物体在任何时刻都是存在于空间中的，物体在空间中任一点是有一定时间的。写成公式的形式就是：Z=1/V=t/s.对于Z我们可以引入物理概念，由于Z等于速度的倒数，我们可以叫度速。那么度速的单位就是“秒每米”，符号是s/m。度速跟速度一样，不但有大小，而且有方向，是矢量。度速的大小在数值上等于单位空间内时间的长短，度速的方向跟运动的方向相同。（见《运动的另一种描述》） 知识点总结牛顿第一运动定律，又称惯性定律：一切物体在没有受到力的作用的时候，总保持静止状态或匀速直线运动状态。误区提醒1、惯性是物体本身的一种属性，而惯性定律是物体不受力时遵循的运动规律。
2、任何物体在任何情况下都有惯性（即不管物体受不受力、受平衡力还是非平衡力），物体受非平衡力时，惯性表现为“阻碍”运动状态的变化；惯性定律成立是有条件的。
3、物体不受力，可以做匀速直线运动，物体做匀速直线运动可以不需要力，即力与运动状态无关，所以力不是产生或维持运动的原因。

运动注意
剧烈运动后应当注意
一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
二、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
三、不宜暴饮。剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。
五、不宜马上饮酒。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是渴啤酒也不好，它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。
六、不宜马上吸烟。运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。
运动的最佳时间
最有效的方法还是每天做一点有氧运动，而且要选对时间，选对适合自己的项目。如果实在做不到，最低限度也要不让饭后的血糖浓度升高。你能够做到的就是——饭后动一动。当然不是吃完立即动一动，通常给胃留出30分钟时间充分蠕动后，小肠开始吸收营养物质，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。[1]
不同运动时间的不同饮食
不同的运动时间段有着不同的饮食选择，这是一个比较难以掌控的度。享受体育生活很重要的一个项目是“吃”，如何吃，很有讲究。
早晨运动
早晨正是人体体内最“空旷”的时候，也是减肥最佳时期。可是却不能空腹长时间运动，因为这时人体的血统浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象
下午运动
建议大家在午间运动的时间最好选择在下午的3~6时，因为这时身体精力比较充沛的时间段，属于人体最适宜运动的时间段。
晚间运动
建议晚餐后1小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。另外，不建议在晚间10时后做此类运动，神经过于兴奋，机体疲劳，会很难入睡。
运动健身的的三大误区
一、运动锻炼强度越大越好：有用的运动做得太多会产生相反的效果。专家指出锻炼过度会出现危险。特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此，身体需要休息和复原。事实上，我们希望从锻炼中获得积极的效果，正是在休息期间出现的。而且锻炼身体到了某一程度后就会发生效果递减的现象。假如你一星期锻炼三次已经获得成功，那么，即使你一星期锻炼六次，也不会获得双倍的好处。好处只能稍微增加一点而已。同时你还会因为锻炼过度而增加受伤的危险。如何办？适可而止是最好的办法，无论吃东西或是锻炼身体都是一样。
二、锻炼身体之前不能吃东西：这个问题必须因人而异。事实上吃过东西后才开始运动可能会好一些。饭后做一些温和的运动，可能比饭后很久才运动消耗更多的热量。所以说，饭后散步在医学上是有一定的道理的。
三、最好在早晨锻炼：除非你是在军队里奉命如此，否则不一定要在早晨进行锻炼。你什么时候最方便就什么时候运动。专家们建议，唯一的例外是在天气炎热的季节，为了避免最热和最潮湿的时刻，你应该在早晨和傍晚进行锻炼。
生命在于运动
生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。
最佳保持健康的方法是天天运动，每天至少为一个小时。老师和家长让孩子养成喜爱运动的良好习惯。运动方式不拘，如：跑步、散步、游泳、爬山、骑车、跳绳、跳皮筋等等均可。集体运动（体育课）要参加，单独运动要自觉去练。晨练使你一天精神焕发。运动可以消耗人体多余的能量。有选择的运动方式可预防和改变“豆芽菜”体型。如俯卧撑、仰卧起坐、单杠运动、双杠运动。持之以恒的运动，可以预防身体的“外强中干”。运动使身体全面接受良性刺激，人体机能常运不衰，免疫功能得到提高，使体质增强，同时可以预防疾病。据悉，学校因病缺课的学生不在少数，可见他们中参加运动的时间太少了，亡羊补牢，犹为晚矣。科学锻炼才是防治感冒的良方。孩子的身体练强壮了，精力充沛地投入到学习中去，学习成绩也就上去了，家长也放心了。运动的好处无穷。 
美国专家：全球每年约有300万人死于不运动
由卫生部、中国记协、可口可乐公司联合举办的“中国健康知识传播激励计划（吃动平衡、走向健康）”专家媒体研讨会18日在京举行。美国疾病预防控制中心运动与健康部主任迈克尔.普瑞特博士透露，根据调查显示，全球每年大约有300万人死于不运动。
普瑞特说，美国运动医学科学院正在推广“运动是良方”的概念，主要做法是把社区医生调动起来，把运动作为一剂处方开给社区大众，通过运动来提高某一个社区人群的健康水平。调查显示，在越低收入国家，因缺少运动而死亡的比率就更高。
美国研究运动与健康学的教授胡刚透露，缺乏运动以及超重和肥胖是美国社会两大公共卫生问题。根据美国2004年健康行为调查显示，24%的美国人不做任何休闲运动，只有30%的成年人达到美国疾控中心推荐的标准，每天运动30分钟，每周五次。美国2008年全国营养调查显示，将近68.3%的美国成人是超重和肥胖的。胡刚说：“如果每周5天进行半个小时的轻等、中等运动，包括走路、骑车，就可以预防疾病；如果把运动量提高到45或60分钟，就可以降低体重，甚至能保持健康体重。最新研究发现走路是非常好的方式，因为走路适应各种人群。”
他表示，通过调查发现，如果一个人每周运动多于7个小时，未来患心脑血管疾病的危险减少45%，患冠心病危险减少51%。同时发现，和正常体重的人相比，超重的人几乎增加33%患心衰的危险；如果肥胖，未来患心衰的危险几乎会增加一倍。如果一个人肥胖，但却参加体育锻炼，会比不运动的正常体重或者瘦人患冠心病的危险小。
体育运动能有效促进青少年远离网络游戏
随着高科技的迅猛发展，电脑网络已成为21世纪重要通讯和娱乐的工具。电脑网络的存在激发孩子们好奇心的同时，也带来了一些隐患，有很多孩子沉迷于网络游戏耽误了学习和休息时间，影响了学业。临床心理医生认为，长时间玩电脑游戏，会损害孩子的身体健康，引发头昏眼花、疲乏无力、双手震颤、视力下降等症状；还会在孩子心理上产生一系列变异，会逐渐形成网络依赖心理，导致情绪低落、思维迟缓、食欲下降、行为异常以及交感神经功能部分失调等。
体育运动对青少年网络游戏的预防作用：
经常参加体育运动，可以从时间、空间和生理三个方面来避免青少年的网络成瘾。第一,从时间上,体育运动“占用”了学生的课余时间，也就减少了上网的时间，而且,，经常参加体育运动的学生一般交际比较广泛,参加的社会活动也较多,这样就不容易沉迷于网络的泥潭之中。经常参加体育运动的学生比一般学生要参加更多的学校活动和社会活动,而在这些活动中,学生的个性可以得到充分的调整和发展,性格比较外向,更多的参加社会交往等活动,从而可以降低网络成瘾的发生；第二,从空间上,学生在运动场上畅快的释放自己身体和心理的能量,享受运动的快乐,宣泄不良情绪,能够达到消除心理紧张,放松身心,调节心理状态的目的,从而直接给人带来愉快和喜悦,调控人的情绪。运动场上学生参与各种体育活动能满足他们的心理需求,也能让他们感受到运动场上斗智斗勇,顽强拼搏,团结协作的乐趣。而网吧那种偏僻黑暗的室内环境以及网络的虚拟环境与学生张扬、阳光的个性是格格不入的；第三、从人体运动的生理学角度看，运动作为一种应激刺激，导致人体释放具有免疫调节作用的内啡汰、脑啡汰和其他神经汰，进行适宜科学的体育能有效地提高人的免疫力，预防一些生理疾病和心理疾病的发生。同时人体运动的兴奋性可以从大脑传至肌肉，也可以从肌肉传至大脑。肌肉活动积极，从肌肉到大脑传递的冲动就多，大脑的兴奋性水平就高。情绪就会高涨。体育锻炼之所以能有效调解人的情绪，正是这个道理。还有，国外有位精神病专家研究发现，慢跑一段时间后，人体大脑可以分泌一种心理“愉快”素——β—内啡汰，这种物质能使人体保持一种很好的心理状态，预防和改善躯体疾病和心理疾病。由此可见体育活动对人的生理和心理都有非常重要的作用。体育活动能使学生们在活动过程中，尝试到体育锻炼带来的愉快、竞争的刺激、合作的欢乐。体验到勇敢与顽强、胜利与失败、挫折与勇气、拚搏与成功所带来的兴奋与快乐。
健身房运动项目有哪些
"瑜珈"、"热瑜珈"、"拉丁舞蹈"、"热舞"、"全身雕塑"、"肚皮舞"、"普拉提"、"踏板操"、"街舞"、"跆拳道"、"散打"、"少儿武术"、"拳击"、"杠铃操"、"动感单车"、“篮球”、“羽毛球”、“乒乓球”等。

运动自护妙招
·运动前一定要做好准备活动
·运动后不能立即喝水
·如果在运动中受伤，应立即停止运动，并采取相应的救护措施
·天气寒冷的时候要及时穿上外套，以免着凉
·做器械锻炼时要根据自己的实际情况量力而行，可以做相对能承受的重量，增加组数。
·夏季运动出汗后不要用凉水立即洗头或洗澡
运动关系
运动是物质在运动，只有物质在运动，没有运动就没有物质，没有物质也就没有运动。自然是物质的，是运动的。自然的构成物质也在运动。物质有物质本身的实力或能力保持物质的运动。物质无生无灭是固有的，自然的实力或能力的强弱是守恒的，固定不变的，也就是自然本身的实力的量和作用方向是守恒的，固定的。自然本身的各个构成物质的实力强弱是不断变化的。变化中物质的实力总有一定的量和作用方向，即物质总有一定的实力。自然的实力强弱是守恒的，即保持自然的运动是永恒的，保持自然本身构成物质的实力强弱变化也是永恒的。在此，物质在运动中实力的强弱变化过程就称其本身的运动轨迹。因此自然本身的运动没有运动轨迹。自然本身其构成物质的实力强弱是不断变化的，因此其有轨迹且是不断变化的。自然本身的各个构成物质的实力强弱变化过程由所有物质实力的量和合力所影响所决定，即由自然实力的量和作用方向所影响所决定。自然实力的作用方向也就是所有物质实力的合力，自然实力的量就是所有物质的量。自然实力强弱是固定的，因此自然本身的各个构成物质的物质运动轨迹也就是固定的。总之：自然在运动，自然本身强弱无变化，本身物质的运动没有形成轨迹，自然之内其构成物质在运动，强弱在变化，本身的运动有轨迹且是固定的。自然之外无物质无实力无时空无运动无轨迹。准确描述自然物质本身和其运动规律的物质就是真理，我们追求我们能看到或听到并能理解的真理。
不经常运动的人比经常运动的人，在健康方面会易患心血管病，比如：不运动的人患心脏病会比经常运动的人高20%，患脑中风的会高12~23%，所以为了健康请多运动！

简介
品牌：Adidas/阿迪达斯  阿迪达斯香水-运动香水单品: 阿迪达斯男士运动香水 100ML
香水规格：100ml
适用属性：男士
品名：Adidas阿迪达斯香水
香型：SportField运动
规格：100ML
运动香型特点
头香是柠檬和薰衣草的独有清香
中香掺和了清凉醒神的薄荷香气
尾香是持久的木香和麝香，奔放的感觉充满对生命和运动的热爱
特别适合喜爱运动的您
使用方式
早晨外出前沐浴後，轻轻喷洒於手腕、颈部、耳後等脉搏附近，并视需要随时补充。
注意事项
1.勿触及眼睛，若不慎渗入眼睛，请立刻以大量清水洗净。
2.请置于室内阴凉处且避免太阳直射或高温之处。
3.请置于婴幼儿无法取得之处。
男士香水使用部位
1：腰际．
自己的腰际正是散发朦胧优雅香气的部分，不过同时也须考虑．划出香水的分界线．例如吃饭或到别人家拜访．香水必须檫得更下．此乃常识。如果擦在颈、耳附近，温热的空气向上飘散时，香气也会跟着浮上来，为了使香水柔和不致刺鼻，应该擦在比腰略低的地方；
2:摇动的部位
宴会等密闭的空间里，人多得不得了。这个时候的香水只能擦在摇动的部位，如脚、脚踝内侧。在这个香水容易被困住的场合，最好擦在下半身。因为人多，千万别像打翻整瓶香水似的，而且近距离谈话的机会很多。如果你想在擦身而过时吸引众人的目光，摇动部位的威力便会发挥得淋漓尽致
3：袜子和下半身
当你考虑到持久问题，又希望香气由下而上散发缭绕，擦满下半身就是一个很好的主意。例如大腿内侧、脚踝内侧、膝盖内侧、以及长统袜上。虽然在袜子上擦香水的人很少，但在穿上之前，先用喷头喷一喷，就有出乎意料的隐约气息，而且香气可以持久。它比擦在肌肤上的香气更不易消失
4：手肘内侧和膝盖里侧
擦在脉搏上是常识，若是擦在手肘内侧或是膝盖里侧会更好：因为这种部位皮肤温度高，经常活动，会更有效的散发香气。同为静脉部分的手腕内侧，因为与事物接触机会频繁，很快就会消失不见了，当然不如擦在有脉搏的地方，又有外界适度保护的手肘内侧和膝盖里侧，没有比这二处更佳的部位
5：耳后与颈后
擦香水的代表地点正是众所周知的耳后与颈背。香气不仅会若有若无的弥漫，有人靠近你的耳朵或脸部时，能够发挥效果的就只有这个地方了。懂得控制用量就是最有效的攻略法了。不过香气的流程是由下而上。想持久恐怕很难
6：头发和指尖
大约有八成的男性认为香水最有效果的部位是头发，然后才是指尖。头发如前所述，基本上须从内侧散发轻柔的香气。每次甩动、迎风摇曳的时候，便会透露出隐隐幽香。虽然点子很老式，却是历久弥新。另一方面，指尖是最容易接触到日常各类事物的部位。不只有魅惑效果，从礼节的层面来看，擦香水是有必要的。正因为在人前活动的机会很高，为顾及周遭，擦香水可以留给旁人良好的印象

期刊信息
杂志名称：运动[1]  
主管单位：国家体育总局
主办单位：北京体育大学
主　编：梁林
刊　期：半月刊
创刊时间：2009-09-20
单　价：16.00
定　价：192.00
国内统一刊号：11-5651/G8
国际标准刊号：1674-151X期刊简介《运动》杂志是经中华人民共和国新闻出版总署批准，由国家体育总局主管，北京体育大学和教育部体育卫生与艺术教育司主办，国家体育总局竞技体育司指导。面向国内外公开发行的大型中央级体育类全国优秀期刊，2009年9月创刊。杂志大开16开，精美印刷。[2]期刊宗旨知识创新，传承优秀体育文化，弘扬中华体育精神，推动体育运动发展，为我国从体育大国向体育强国迈进的伟大实践服务。主要栏目政策法规、探索与争鸣、热点追踪、专家访谈、竞技体育、学校体育、群众体育、体育产业、体教结合、体育名人、国外体育动态等。[3]
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8. 不录用稿件恕不退稿，请作者自留底稿。
9. 赠送当期杂志1册。[4]