标题：百姓健康舞
理念
健康、快乐、和谐
舞蹈的功能是多元的，通过舞蹈，不但能够强身健体、延长青春，同时，还有修仪表、美德操、易风俗、助人伦等诸多伴随作用，因此，和谐社会需要舞蹈，和谐社区需要舞蹈。中国舞蹈家协会身体力行，积极响应党中央提出的构建和谐社会、丰富社区文化生活、践行科学发展观的号召，针对目前群众自发性舞蹈活动的组织松散无序、舞蹈内容杂乱无章、授课人员水平参差不齐的状况，及时地为广大人民群众奉献了这套优质的社区舞蹈教材，并筹划建设起快乐舞蹈展演平台，旨在最大限度地发挥舞蹈艺术在群众日常生活中得天独厚的优势，从根本上推动群众社区舞蹈在质量层面更上一层楼，让广大人民群众满意，达到促进其身体健康的效果、充分自娱自乐的效果，从而进一步加强社会主义精神文明建设，促进和谐社会的发展，取得良好的社会效益。
创作背景
在党中央“实践以人为本的科学发展观”和“建设社会主义和谐社会”指导思想下，以“文化惠民”为工作出发点，本着丰富群众精神文化生活、繁荣群众舞蹈事业这一工作目标。经过一年的调研和编创，借鉴国际先进的舞蹈治疗理念，编制完成了一套以“有利于身体健康”为核心的，面对广大中老年朋友的系列舞蹈——“百姓健康舞”（2010版由中国文联出版社2月出版）。让广大人民群众舞出健康，舞出激情，舞出风采。
2010年将与各地舞协系统、群文系统、社区系统、社教系统联合推广“百姓健康舞”，计划用几年时间，在全国培养10000名社区舞蹈教师（非职业），建立和注册3000支中老年百姓健康舞团，形成在社会上具有重大影响力的、年参与人次以亿计的、大型品牌性群众舞蹈活动。为即将到来的老龄化社会问题，切实关注老年人精神健康和身体健康，实实在在地把“百姓”当作我们的工作中心，发动和组织中国舞协的著名舞蹈家们走进社区、走进公园和广大百姓共同舞蹈。每年都推出新版“百姓健康舞”，与时俱进地为群众舞蹈事业注入具有中国特色和时代精神的健康、快乐、和谐的舞蹈。
创新与主张
1、通过舞蹈促进身体健康[1]
舞蹈有优美的律动和繁多的肢体语言，每天适量的跳舞30—40分钟，能活动全身各个关节、促进血液循环、加强心脏和肌体的活力，在全面增强体质的同时达到精神上的愉悦。专门为“百姓健康舞”编创的舞蹈，以促进健康为基本主张，避免弯腰、跳跃、翻腾、旋转、控制、大幅度的晃摆拧、高抬腿、单腿平衡等困难、危险动作，适用于所有普通群众和业余舞蹈爱好者。
此外，为了切实保证舞蹈的安全性，中国舞蹈家协会将与权威医学机构合作，每个舞蹈抽取10名以上中老年参与者进行严格的试验和检测，根据测试结果及时、合理的调整教材内容。
2、培训师资以保障舞蹈的安全性
社区舞蹈多是群众自发性活动，口传身授是舞蹈教学最重要的形式。提高传授者的教学水平，是对舞蹈安全性的有力保障，也对社区舞蹈的普及具有重大意义。因此，中国舞蹈家协会将会专门针对社区舞蹈爱好者和组织者提供培训，由中国舞蹈家协会金牌教师授课，并提供示范DVD；对培训合格者颁发中国舞蹈家协会“百姓健康舞”教师培训证书，并可成为中国舞蹈家协会“注册舞蹈教师”，在中国舞蹈家协会教学网上进行公告。
3、完善的组织合作体系
中国舞蹈家协会专门成立了社区舞蹈委员会，形成了打造和推广“百姓健康舞”主导部门和坚实后盾，负责组织社区舞蹈的编创、人员调配、举办展演等各项事务。委员会人员由各地市县舞协、群众文化艺术馆、文化站、社区委员会、街道办事处、舞蹈团队骨干、教师等组成。
中国舞蹈家协会培训学校专门建立“百姓健康舞”编委会，这是一支高素质的专业团队，聚集了一批从事编导和民族民间舞蹈、流行舞蹈教学的业务精英，编制了高水平的舞蹈示范教材。
4、设立全面周到的网络服务系统
中国舞蹈家协会特别在“中国舞蹈家协会教学网”设立专栏，为人民群众提供全面、周到的服务，包括：公告展演活动；永久公告团队人员照片、姓名及获奖情况；表彰先进团队和个人；提供论坛等交流沟通平台；提供道具和服装展示、销售平台。参与“百姓健康舞”的群众可随时上网查询并获取相关信息，十分便捷。
5、搭建“百姓健康舞”展演平台
为让广大群众有一个展示自我风采的机会，中国舞蹈家协会搭建了符合群众舞蹈特点的、人人均可参与的“百姓健康舞”展演平台。充分利用其作为国家级最高行业协会的地位和影响力，形成团队、社区、城区、城市、省区乃至全国的多层次、多级别展演模式，促进群众舞蹈事业的发展，实现社会效益、政治效益、经济效益的高度统一和全面丰收。
三大功效
一、“百姓健康舞”可以提高记忆能力：

教材的编创特色
基本原则﻿       面向所有人民群众，针对社区舞蹈普及，以促进身体健康为核心理念，精心甄选具有强烈时代特征、并广泛流传的经典歌曲，编制一套舞种风格多样、富有生活情趣、难度要求适中、适合广场锻炼和展演的高质量教材。
1、无需任何舞蹈基础，避免一切危险和高难度动作，舞蹈语汇优美，元素鲜明，具有时代气息和娱乐性，简单易学，力求使广大群众都能很好的驾驭和掌握。每一个舞蹈的时间长度和节奏快慢都进行严格控制，运动量经过精密测算，切实保障了安全，让所有参加“百姓健康舞”活动的群众在轻松的氛围中、在愉悦的舞动中锻炼身体、陶冶情操、促进身心健康，让舞蹈为社区生活添一道亮丽的风景，群众文化生活定将更加精彩纷呈。
2、舞蹈队形和动作编排适合广场学习和使用，队形变化简单，舞蹈动作编排规整，旨在达到整齐、美观的视觉效果。在舞台展演时，可以便捷地调整表演方向即可满足展演的需要。
3、根据舞蹈难度分为A级B级两个级别，均适用于广场学习和使用。B级提高了表演性，体现了一定水平的艺术修养。为了丰富教材内容，每年都将推出新的版本，例如：2010版A级、B级；2011版A级、B级。组织传授者届时可依据实际教学情况进行选择和使用，也可循序渐进，由A到B分层次、有步骤的教授。
4、“百姓健康舞”音乐具有鲜明的时代气息和时尚性，内容丰富多彩，歌曲大都旋律优美，节奏鲜明，张弛有度。例如：有赞颂祖国大好河山的“太湖美”、“我和我的祖国”；有独具风格的地方民歌如“龙船调”、“吉祥谣”；有幽默诙谐的“路边的野花不要采”；有朗朗上口的舞厅歌曲“玫瑰玫瑰我爱你”、“前生缘”；还有激情振奋的军旅歌曲“军歌声声”、“鱼水情”…….歌舞，从古至今就是群众十分喜爱的娱乐形式，从古代的“踏歌起舞”到如今的“载歌载舞”，有着十分悠久的传统。中国舞蹈家协会希望广大群众在优美的音乐声中快乐舞蹈，达到心情舒畅，自娱自乐，健康体魄的效果，并培养起广大群众积极向上的精神面貌，促进精神文明建设和社会和谐发展。
5、长期参加“百姓健康舞”活动超过3个月的群众均可获得中国舞蹈家协会颁发的“百姓健康舞”级别证书，并赠送精美的“百姓健康舞”徽章。
“百姓健康舞”目录
2010版A级教材1、洗衣歌
训练功效：舞蹈中的跺踏动作，有益于脚部与小腿血液流通，利于血液循环至脚底末梢，配合喊声，吐故纳新，有益提高心肺功能。
2、越来越好
训练功效：通过手掌拍打身体各个部位，振荡气脉，促进血液循环，舒经活络。
3、和气生财
训练功效：跺脚有易于促进全身的血液循环，手拉手的圈舞形式增进相互间的交流和亲密感。
4、军歌声声
训练功效：军体拳与舞蹈的结合，一方面展示军旅气质，挺拔身姿，另一方面锻炼肌肉的控制能力，收放自如。军人般响亮的口号声，释放激情，有益于呼吸和心肺功能的提高。
5、粉红色的回忆
训练功效：运用安徽花鼓灯风格的舞蹈动作，通过身体韵律与扇子和舞步的配合，提高身体的整体协调能力。
6、虹彩妹妹
训练功效：带有印度风格的舞蹈，大量的膝关节的舞蹈动作，提高下肢运动的灵活性。
7、划船歌
训练功效：扭腰顶胯动作可以放松腰部肌肉与韧带组织，加强腰部的血液循环，舒缓腰肌疲劳，从而起到强腰壮肾的作用。
8、欢天喜地
训练功效：甩手运动在汉朝的文献中就有记载，是我国民间的一种健身方法。这个舞蹈与甩手运动相结合，充分活动了肩、肘关节，促使手臂振动，有助于人体经络气血的循环与通畅。
9、路边的野花不要采
训练功效：搓步动作训练下身与上身的配合，改善平衡能力和提高身体协调性、灵活性。骨盆摇动、胯部扭摆对减少腹部赘肉有益。
10、雄伟的喜马拉雅山
训练功效：膝关节是支撑人体的重要部位，经络的必由之路，其周围有着丰富的神经和韧带组织.藏族舞蹈特有的颤膝动作使膝关节得到放松和锻炼，可达到舒筋利节，通经活络的作用。
11、乡恋
训练功效：连续不断的慢四舞步与节奏，提高动作的记忆能力，舒展身体，上下身的动作配合提高身体协调能力。
12、大地飞歌
训练功效：手臂的弧线动作带动肩部最大限度的活动，使整个手臂、肩部和腰部得到放松和运动，蹬腿动作改善腿、臀线条，锻炼腿部的肌肉。
13、雁荡谣
训练功效：运用中国古典舞特有的韵律，调节呼吸频率，舒展身姿，锻炼腿部的柔韧性，提高身体的美感表现力。2010版B级教材1、天天好时光
训练功效：通过东北秧歌热闹的舞蹈氛围，释放欢快愉悦的心情，锻炼手腕与肩部的灵活性，提高身体协调能力。
2、前生有缘
训练功效：在舞蹈中舒展手臂，提高腿部的控制能力在舒缓的节奏中调节气息。
3、吉祥谣
训练功效：舞蹈利用了藏族民间舞的拖步和膝盖的屈伸，锻炼腿部的肌肉拉伸及负重能力。大声的呼喊释放激情，有助于呼吸顺畅。
4、金风吹来的时候
训练功效：运用傣族舞最具特色的勾踢步动作，使膝关节得到锻炼。傣族舞特有的韵律和舞姿，有益于培养身体的舞蹈美感。
5、幸福山歌
训练功效：苗族舞蹈特有的韵律带动腹部呼吸，有益于调整气息。脚踝、膝盖、背部、胸部的运动有助于身体平衡能力的提高。
6、太湖美
训练功效：通过优美舞姿和动态流动，加强手脚协调能力，利用三面舞蹈的形式，从不同角度展示优美的身段、提升高雅的气质。
7、红月亮
训练功效：拍打动作是一种简单易行的健身方法，可以通经活络、强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环。三步一吸动作节奏欢快，舞步运动增加摄氧量，促进呼吸,提高心肺功能。
8、鱼水情
训练功效：舞蹈烘托出一种热烈向上的氛围，一边舞动一边喊着口号，形成军民鱼水一家亲的和谐气氛。宣泄情绪的同时提高肺活量,多次反复的动作有助于防止记忆减退。
9、玫瑰玫瑰我爱你
训练功效：舞步、扇子、胯部、方向锻炼了身体的整体协调，有助于提高动作与节奏的记忆能力，收腹、立背、挺胸有很好的塑身效果。
10、龙船调
训练功效：舞蹈给人一种活泼开朗的感受,创造心情舒畅的氛围。推船动作最大限度拉伸手臂、背部及腰部的肌肉，使身体肌肉线条塑造和锻炼。
11、蝶儿飞
训练功效：中国古典舞蹈的独特韵味有效调整呼吸与动作之间的配合能力，使之呼吸顺畅贯穿始终，优雅、舒缓的舞蹈有益于调整血压和脉搏。
12、一杯美酒
训练功效：通过维族舞蹈典型的体态特点,使腰部得到挺拔锻炼,预防腰椎间盘突出，塑造身体曲线。
13、渔舟唱晚
训练功效：运用太极拳中白鹤亮翅、野马分鬃、渔舟唱晚等典型动作，“以意引气，以气运身”，结合中国古典舞手、眼、身、步和气息方法，有益于调和阴阳，疏导气血，通畅经络。