标题：黄帝内经体质养生法
基本信息
作者：杨力  出版社：中国友谊出版公司
出版时间：2010年10月
版次：1次
印次：1
页数：252页   
开本：16
包装：平装
ISBN：978-7-5057-2804-2
图书类别：保健养生
定价：28.00元
编辑推荐
国宝级名老中医、易学权威杨力教授
行医40余年 潜心研究上百种疑难杂症 为数万患者排病解难
在中国中医科学院研究生院主讲《易经》、《黄帝内经》，央视《百家讲坛》、山东电视台《养生》等栏目权威主讲专家，曾受邀为美国华人及美国人进行中华养生文化讲座，在国内进行了上千场全国健康养生大型巡讲公益讲座，深受老百姓喜爱。
●挖掘中医经典《黄帝内经》中的体质养生方法
《黄帝内经》作为我国成书最早的一部医学典籍，蕴藏了无穷的养生智慧与方法。在体质养生学中，《黄帝内经》正是中医体质认识的源头，全书将《黄帝内经》这一经典中的体质养生法与现代体质养生成果相结合，更科学，更贴心，更符合现代人的养生需求。
●全新提出“生理体质”养生概念
市面上的“体质养生”图书，完全集中于强调如何医治人的“病理体质”，即人生病了后要如何花钱或者吃什么医治，而本书全新提出保护人与生俱来的“生理体质”才是不生病的关键，即防病、治病于未病，谨防人体生理体质向病理体质演变。
●权威中的权威专家解读 
杨力教授  中医养生第一人及《易经》、《黄帝内经》研究的权威专家，2004年即上《百家讲坛》栏目，2008年在山东电视台《养生》栏目讲易经养生，获得巨大反响，深受观众和读者的青睐，已六十五岁的杨力教授此次著书为老百姓倾情解读《黄帝内经》中的体质养生智慧，并说道“只要能让中国人多活十年，宁愿自己少活十年”。
内容简介
新版电视剧《红楼梦》热播，剧尾林黛玉裸死引发巨大争议。从中医角度来看，多愁善感、敏感多疑的林黛玉正是气郁体质的典型代表。气郁严重者还会发生精神障碍，出现抑郁、焦虑或神经质等，香港已故歌星张国荣就因患抑郁症而自杀身亡。而气郁质的女性往往还会出现月经失调或经前期综合征，甚至罹患肿瘤。据研究，《红楼梦》中林黛玉最后是因恶性肿瘤而死。乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，1987年版电视剧《红楼梦》中林黛玉一角的扮演者，与林黛玉一样是气郁体质的陈晓旭就死于乳腺癌……
无论女人还是男人，疾病都是我们生活幸福、颐养天年的最大障碍。中医“治未病”就是指在疾病出现苗头之前，就从根源上防止它的产生。这个“根源”就是我们常说的体质。生活中，有的人看起来动不动就生病，而有的人好像百病不侵，就是由于每个人体质的差异造成的，治疗的方法也不一样。
《黄帝内经》是我国现存成书中最早的一部医学典籍，是中医体质理论的源头。本书作者杨力教授潜心研究《黄帝内经》27年，将人的体质分为生理体质和病理体质两种。生理体质有五类：热性、寒性、湿性、燥性、风性。病理体质主要有十类：阳虚型、阴虚型、气虚型、血虚型、痰湿型、湿热型、寒湿型、血瘀型、气郁型、风质型。每个人都可以从书中找到自己所对应的体质类型，进而采取最适合自己的养生方法。她还呼吁人们要养好自己与生俱来的生理体质，这才是不生病的真谛。
作者简介
杨力教授 中国中医科学院研究生院教授，国宝级名老中医。央视《百家讲坛》、《大话养生》、《新闻直通车》，北京电视台《医林奇观》、《晚晴》、《身边》，山东卫视《养生》等栏目权威主讲专家。易经养生学开创者，北京《周易》研究会会长。20世纪80年代，即以一部百万字巨著《周易与中医学》蜚声海内外，目前累计印数已达14万册。现已有中、英、日、韩等多种版本在全世界畅销，影响甚大。更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了其在中医学术界的地位。
目前，中国人的平均寿命是75岁，我们能够再多活10年吗？回答是肯定的，因为我们中国有经过五千年时间考验的传统的养生经验，如果我们能将这些经验应用到我们的养生当中，那么，我们中国人就一定能更加健康长寿。
——2004年杨力教授在CCTV-10《百家讲坛》栏目中的讲话
精华摘要
● 要补养阳气，最简单的方法就是晒太阳。
● 阳虚质的人按摩涌泉、太溪、关元、命门等穴可补肾气。充足的肾气，能让女人气血充足、皮肤滋润细腻、白里透红。
● 气虚质的人可多吃些生长在土中的食物，如藕、土豆、山药等，可以保养脾气。
● 常按摩太溪穴，有利于缓解女性月经不调、手脚冰凉等症。
● 太冲穴是肝经上最重要的穴位，是调理各种肝病的特效穴位，可常按揉。
● 湿热体质的白领女性，如果晚上经常烦躁、失眠，脸上长痘痘，可以在煮薏米红豆粥时加入几片生姜来调理。
● 将一小杯茶在冰箱里冷冻15分钟后，用一小块化妆棉浸湿，敷在眼皮上，可以促使眼睛周围的血管收缩，减轻眼袋的浮肿。
● 每天按揉合谷穴和太冲穴两次，每次10分钟左右，有助于女人美容养颜。
● 女人想远离痛经烦恼，增加皮肤弹性，就要运动你的小蛮腰和骨盆，最有效的锻炼方法是弹性训练，可以模仿四足动物，尤其是猫科动物的行为方式。
● 女人美丽，要学会容忍完美中的不完美，容许自己在工作中犯点错误，生活上也常给自己减压，别把自己逼得太紧。
图书目录
前言 《黄帝内经》是中医体质理论的源头
自序 不生病的智慧：养好生理体质
第一章　读懂自己的体质
同样吹空调，有人感到凉快，有人马上感冒；同样吃火锅，有人吃得畅快，有人脸上起包。都说人参好，有人吃了就上火，每个人都适合吃人参吗？有人减肥用大黄，有人越用身体越衰弱，胖人都需要减肥吗？生活中，有人急性格，有人慢性子；有人总是面色红润，有人怎么养都神色发暗……似乎每个人都和别人不一样，其实这正是由于人与人之间存在体质差别。不同的遗传因素和不同的生活环境，培养了每个人不同的体质，也就产生了不同的身体反映状况。只有选择适合自己的个性化养生保健计划，才能将体质调理到最佳状况，“有的放矢”的防病养生。
现代人的体质危机 /2
体质养生有“三因”，辨证调养要看清 /5
养生的大道在于两个字：“和谐” /10
第二章　巩固生理体质，让你永不生病
人一出生，就会带有一些不同于其他人的体质状况，这就是我们所说的生理体质。生理体质有五类：热性、寒性、湿性、燥性、风性。每类所表现出的特点各有不同，要辨别清楚。生理体质本身不是病理状态，它是与生俱来的，但如果不注意养好自己的生理体质，身体就会患病，从而使人忧心烦恼，得不偿失。
中国人生理体质源远流长 /16
热性体质：常发热，要温凉 /23
寒性体质：护腿脚，要补阳 /26
湿性体质：去虚胖，要利湿 /29
燥性体质：常口渴，要凉润 /31
风性体质：忌上火，要驱风 /33
谨防生理体质向病理体质演变 /35
第三章　调理病理体质，疾病自除
人的病理体质是由生理体质演变而来的，是中医辨证论治的主要依据，是中医自古以来积累下来的经验总结。人体的病理体质主要有十类：阳虚型、阴虚型、气虚型、血虚型、痰湿型、湿热型、寒湿型、血瘀型、气郁型、风质型。这十类体质是单纯型病理体质，此外还有三类兼并型病理体质：气血俱虚型，以年轻女性居多；阴阳俱虚型，以老年人居多；气滞血瘀型，以久病者偏多。根据病理体质的不同，养生的方法也不尽相同。
阳虚质：热量低，要温阳40 
阳气是生命的原动力 /41
养阳，多吃温性又有气味的食物 /44
阳气若足千年寿，少要护阳老保阳 /47
无意识的紧张也会“偷走”阳气 /52
男人要强壮，求求关元和腰眼 /55
女人肾气充足，自然容颜似水 /59
阴虚质：津液亏，要养阴63
最重要的是补水 /64
阴虚，春季要防肝火 /67
夏季需防阴虚心火旺 /71
秋季养肺，早防火攻 /75
冬季当心阴虚胃热 /81
气虚质：正气虚，要固本84
人活一口气，养生就是养气 /85
精、气、神是人体的吉祥三宝 /88
胃气决定人体正气的强弱 /92
保养脾气，多吃深土里的食物 /95
清晨拍手是最好的补气之法 /98
补气补血的五大穴位，挥别亚健康 /101
血虚质：血液缺，多补血106
血虚不等于贫血 /107
简便的血虚调养法 /110
血虚需要气来补 /115
四物汤：妇科圣方 /118
痰湿质：多肥胖，要运化121
“痰”分无形之“痰”和有形之“痰” /122
生活过好了，为什么富贵病反而更多了？ /126
高血压，早在你儿童时期就埋下了根 /129
糖尿病，过食肥甘厚味的代价 /133
胖人补气，瘦人补血 /137
湿热质：内热重，要清利140
抽烟、喝酒、熬夜等造成湿热体质 /141
按揉阴陵泉等穴位最易排除湿热 /144
除内湿、防外湿，按摩拔罐见奇效 /148
如何选择滋阴、清热和祛湿类食品 /152
湿热天气茶饭不思的调理之道 /155
寒湿质：祛寒气，有方法159
寒湿体质和住地下室有关？ /160
身体太胖，究竟是谁惹的祸？ /164
冷饮好吃，但不一定适合你 /167
弄清“上火”背后的真相 /171
寒湿女人的调养和美容秘方 /175
血瘀质：有瘀滞，要疏通178
美容的根本是活血化瘀 /179
红色食物能够养心祛瘀 /183
素食有利于净化血液 /187
运动促进气血运行 /190
五味中药淡化面部斑点 /195
气郁质：情志结，防抑郁198
林黛玉：气郁质的典型代表 /199
百病皆由气而生 /202
气郁要多吃顺气的食物 /206
更年期为何还不到四十岁就来报到？ /209
风体质：常过敏，要调护212
别让慢性食物过敏害了你 /213
哮喘背后的过敏杀手 /216
过敏，惹不起还躲不起吗？ /220
为什么有的人心里想着花皮肤也会起疙瘩？ /223
过敏体质的准妈妈应该怎么办？ /227
三类兼并型病理体质的养生之道231