标题：行走坐卧皆养生
图书信息
  行走坐卧皆养生作者：王城生(作者) 
出版社: 吉林出版集团，吉林科学技术出版社; 第1版 (2011年9月1日) 
丛书名: 名医健康绝技系列2 
平装: 239页 
正文语种: 简体中文 
开本: 16 
ISBN: 9787538453713, 7538453717 
条形码: 9787538453713 
商品尺寸: 25 x 17 x 2 cm 
商品重量: 481 g
内容简介
《行走坐卧皆养生》从“行”、“立”、“坐”、“卧”四个方面介绍了三十多种养生法，把养生修炼当作生命自控工程来进行，把养生与生活、工作、学习有机地结合起来。《行走坐卧皆养生》是一次成功的创作。作者以讲故事的形式，将养生术深邃的道理，用通俗的语言、精美的图片，展现在广大读者面前，使读者能够随即应用书中的宝贵知识，指导自己的健康生活。另外，作者在学习、继承名师和先辈养生修炼术的基础上，对传统养生法进行了优化和提炼，使广大读者更容易学习和掌握。书中所介绍的养生法最大的特点是灵活，不拘一格，它的每一招、每一式都来源于传统功法中的养生精华，既传承了我国优秀的传统养生功法，又与现代养生、健身相结合，《行走坐卧皆养生》在科学实践的基础上介绍了独具特色的经典养生健身功法，是实属难得的一本运动养生指导书。
编辑推荐
《行走坐卧皆养生》用知识和经验积累出来的养生法，才是最科学、最安全的养生法。《行走坐卧皆养生》是作者王城生经过多年学习、经验总结而出，将养生要点融入到日常的行、立、坐、卧中，功法简单，可随时随地操练，每招每式都有它的功用。
无论你懂还是不懂养生修炼术，无论你的文化程度高低，无论你从事何种职业，只要你关注自己与亲友的健康，有意识地了解一些行走、坐、卧的养生知识，就会从中增知识、长见识，获得身心健康的启示。在人人重视健康养生的新时代，《行走坐卧皆养生》将成为广大读者朋友们健康、养生方面的良师益友！
养生'需要实实在在找对方法胜过访名医、求仙方。行、立、、卧养生法，古董级别，科学保证，让古代养生精髓为我所用，招招可拆用，人人皆适学，可防病祛病，强健身心，世界自然医学会联合总会马永华主席，倾情推荐多年从事中医养生及健康教育事业，参与主讲健康讲座五百佘堂，讲座遍及十余座城市。
媒体推荐
运动养生法是最有效、最安全的健康养生法，将养生功法融入到日常的行、立、坐、卧中，此乃健身与养生并举。无需任何花销，也无需花大量时间，养生就是随时随地，当代人更需要这样的养生法。
——马永华 教授 博士生导师 自然医学专家世界自然医学会联合总会主席
用知识和经验积累出来的养生法，才是最科学、最安全的养生法。本书是王城生老师经过多年学习、经验总结而出，将养生要点融入到日常行为活动中，功法简单，可随时随地操练，每招每式都有它的功用，是一本难得的、适合所有人的养生书。
——王启才 教授 硕士生导师 针灸医学专家 中国针灸临床学会秘书长
南京中医药大学第二临床医学院养生康复教研室主任
无论您已病或未病，《行走坐卧皆养生》都是我们的良师益友，尤其在您关注健康、欲寻养生真谛的时候，这无疑是一本最值得推荐给您的好书，希望它能为您带来健康的愉悦，开启您的健康、长寿之门！
——郭海英 教授 博士生导师 养生康复专家
养生难不难？难！养生书籍浩瀚无边。养生简单不简单？简单！《行走坐卧皆养生》读后，让人感到养生就好似家常便饭，随意而自然的日常生活，让人拍手称快！
——张明 教授 主任医师 心血管病专家 南京中西医结合医院副院长
在众多养生保健的方法中，运动养生简单易学，花费较少，也最容易见成效，是一种主动、积极的养生方式。王教授所著的《行走坐卧皆养生》，是一部系统介绍运动养生的科普著作，是全民皆可用的运动养生书。
——王长松 教授 副主任中医师 扶阳医学专家　东南大学附属中大医院中医科主任
《行走坐卧皆养生》一书是王城生教授的潜力之作，他提倡用简单的运动功法来实现祛病、强身健体的目的，将传统养生原理与当今人们的日常生活紧密联系，实操性很强，是值得推荐给所有人的自然疗法养生书。
——李靖 副教授 运动医学家 南京体育学院运动健康科学系讲师
作者简介
王城生，著名中医养生专家，著名健康教育专家，南京CDC慢性病及艾滋病防控专家。现任南京自然医学会常务理事，南京自然医学会养生康复专业委员会副主任委员兼秘书长。
发表论文一百多篇，专著有《中华养生大智慧》《绿色养生自然疗法——足疗养生》《中国太极足疗新法》《中国太极足疗反射区挂图》，参编著作有《当代针灸医学新论》《中医体表疗法妙治百病》《凌志安演示陈式太极拳图谱》《祛病健身六字诀》等。为南京理工大学、南京师范大学、江苏老年大学等大学的卫生保健专业的特聘教授。在疾病预防工作过程中，工作成绩突出，被江苏电视台、南京电视台多次采访和报道。
目录
第一章 运动是最好的养生之道
第一节 现代人寿命长了，但并不意味着健康
一、现代人寿命长了
二、长寿并不等于健康
三、健康的长寿才算是圆满的人生
四、选择一条健康长寿的道路一走传统养生之路
第二节 别让“懒”和“忙”拖累你的健康
一、“懒”拖累你的健康
二、“忙”透支你的健康
三、给自己留点时间“加油”
第三节 错误的行、立、坐、卧姿势造就了疾病
一、身体姿势的养生内涵
二、错误的姿势造就了疾病
三、纠正错误姿势要依靠科学
第四节 是药三分毒，运动才是最好的药方
一、药中三分毒，治病也致病
二、科学运动才是最佳药方
第五节 传统健身法与现代健身法，哪种更适合现代人
一、什么是传统健身法
二、什么是现代健身法
三、传统健身法与现代健身法的比较
四、传统健身法为什么更适合现代人
第六节 学会拆功练习法，一招一式也有效
第七节 生命在于运动，运动贵在坚持
一、锻炼不能速成，欲速则不达
二、运动贵在坚持，坚持就是胜利
三、健康长寿，由你自己决定
第二章 传统运动养生法中的精髓
第一节 传统运动养生法概要
一、道家运动养生法
二、佛家运动养生法
三、儒、医、武三家运动养生法
第二节 贯穿传统养生术的三大要素
一、调身
二、调心
三、调息
第三节 属于全民的传统健身法——易筋经
一、功法源流
二、动作姿势
三、功法作用
第四节 属于全民的传统健身法——五禽戏
一、功法源流
二、功法姿势
三、功法作用
第五节 属于全民的传统健身法——六字诀
一、功法源流
二、动作姿势
三、功法作用
第六节 属于全民的传统健身法——八段锦
一、功法源流
二、功法姿势
三、功法作用
第三章 行走式养生
第一节 养生之行，始于足下
第二节 “步行热”掀起养生健身潮
第三节 花样行走，防衰抗老更健康
第四节 行走绕圈圈，养生又新鲜
第五节 行走捂捂肾，排浊调肾经
第六节 红颜想常驻，脚下少停步
第七节 身材想窈窕，步行走着瞧
第八节 步行好时节，春季最适合
第九节 大寒多行走，疾病全溜走
第四章 立式养生
第一节 常站养生桩，健康无病扰
第二节 龙骨不健康，多种疾病找
第三节 强肾抖功，护肾解疲劳
第四节 以音助气法，手脚不寒凉
第五节 练习高位撑，腰背不酸痛
第六节 佛手回春法，疏筋健身心
第七节 拍打健康法，强肾健体力
第八节 圆规运动法，强健骨关节
第五章 坐式养生
第一节 掌心贴腹法，排浊脾胃健
第二节 拍头加梳头，神经衰弱走
第三节 双手干浴面，保健靓容颜
第四节 下颏仙鹤点，颈椎自然健
第五节 手在耳上“飞”，耳聪肾不亏
第六节 三分健脑功，大脑真轻松
第七节 “神仙一把抓”，祛病亦延年
第六章 卧式养生
第一节 睡前练卧功，睡中来养生
第二节 环阳睡心法，利睡利健康
第三节 学会睡仙功，疾病梦中溜
第四节 睡前提肾功，痔疮无处留
第五节 睡前揉揉腹，益气健肠胃
第六节 仰卧抖腿功，健康无烦忧
第七节 睡前四妙招，靓颜睡出来
第八节 养为睡，睡出健康好身体
第七章 18种常见疾病保健养生康复指导
第一节 鼻吸嘴呼治伤风，手仰脚跺人轻松
一、流行性感冒的概况
二、运动养生指导
三、食疗养生指导
四、康复指导
第二节 气虚阴虚宜静养，意守丹田治肺痨
一、肺结核病的概述
二、运动养生指导
三、食疗养生指导
四、康复指导
第三节 正坐直腰慢鼻吸，捏鼻吐气祛伤寒
一、伤寒的概述
二、运动养生指导
三、食疗养生指导
四、康复指导
第四节 调身调息先调意，肝炎运动有禁忌
一、病毒性肝炎的概述
二、运动养生指导
三、食疗养生指导
四、康复指导
第五节 双手交握小腹前，闭口咳掉气管炎
一、急性支气管炎的概述
二、运动养生指导
三、食疗养生指导
四、康复指导
第六节 痰饮痰火先清肺，慢支祛痰靠导引
一、慢性支气管炎的概述
二、运动养生指导
三、食疗养生指导
四、康复指导
第七节 双手高举过了头，六字咽法哮喘好
一、支气管哮喘的概述
二、运动养生指导
三、食疗养生指导
四、康复指导
第八节 支扩须站太湖桩，一蹲一立藏玄机
一、支气管扩张症的概述
二、运动养生指导
三、食疗养生指导
四、康复指导
第九节 治疗心绞又心痛，低头交叉深呼吸
一、心绞痛的概述
二、运动养生指导
三、食疗养生指导
四、康复指导
第十节 风湿先行复心功，静心强壮万年松
一、风湿性心脏病的概述
二、运动养生指导
三、食疗养生指导
四、康复指导
第十一节 高血压病要放松，手心向下更轻松
一、高血压病的概述
二、运动养生指导
三、食疗养生指导
四、康复指导
第十二节 两臂环抱在胸前，脚跟悬落治胃炎
一、急性胃肠炎的概述
二、运动养生指导
三、食疗养生指导
四、康复指导
第十三节 慢性胃炎分类型，运动养生要导引
一、慢性胃炎的概述
二、运动养生指导
三、食疗养生指导
四、康复指导
第十四节 急性肾炎服黑气，摩腹强肾又吹气
一、急性肾炎的概述
二、运动养生指导
三、食疗养生指导
四、康复指导
第十五节 慢性肾炎吐真言，六字呼气若等闲
一、慢性肾炎的概述
二、运动养生指导
三、食疗养生指导
四、康复指导
第十六节 三大动功天天练，风湿热病就会变
一、风湿热的概述
二、运动养生指导
三、食疗养生指导
四、康复指导
第十七节 类风关病练动功，小周天功重之重
一、类风湿性关节炎的概述
二、运动养生指导
三、食疗养生指导
四、康复指导
第十八节 血糖尿糖要谨慎，行走坐卧皆养生
一、糖尿病的概述
二、运动养生指导
三、食疗养生指导
四、康复指导
附录行走坐卧养生法答疑
参考书目