标题：蔡李佛
简介
英文：Choy Li Fut,Choy Lee Fut,Choy Lay Fut
“蔡李佛拳”是南拳优秀拳种之一。它套路繁多，内容丰富，手法着重攻防配合，步法灵活而稳健，发劲刚中带柔，讲究发声与动作的配合，要求发声以助威，发声以助势。动作舒展大方，拳路气势磅礴。
起源
“蔡李佛拳”，顾名思义，这门拳法是由三家拳法合成的。不过，这个蔡不是指当年广东省的洪、刘、蔡、李、影片剧照(16张)莫五大名拳的“蔡”。五大名拳的创始人，是福建省少林寺至善禅师的高徒。那个“蔡”是指广东番禺县人蔡展光。而蔡李佛拳的“蔡”，却是指广东省罗浮山白鹤观的蔡福，另外，“佛”也不是指当代还流传的南拳“佛家”的“佛”，而只是用来代表独杖和尚拳法的。蔡李佛拳的创始人是陈享，别字典英。广东省新会县京梅乡人。
  蔡李佛拳陈享自幼酷爱武术，十二岁（实为七岁－始祖拳会校正）起就正式跟从同村族叔陈远护学拳，从小就打下了扎实的武术基础。十七岁起，他又拜新会县七堡村人李友山为师，学习李家拳。李友山是至善和尚的高足，是当年广东省五大名拳之一的李家拳创始人。陈享二十二岁时，拳术已经相当精纯，但他并不感到满足，而上广东省罗浮山的鹤观跟蔡福学拳。一学就是十年。在这期间，陈享还曾受教于常来探访蔡福的江湖侠士白玉峰。白玉峰的拳法类似北拳，腿法较精。
陈享三十二岁艺成下山。在长期的武术生涯中，他悉心研究各家拳法，综合陈远护、李友山和蔡福三家拳法，共冶一炉，创编出新的拳术套路，形成独特的风格，命名为“蔡李佛拳”。这个名称含有不记忘老师教导的意思。
蔡福的手法最好，而且在三家之中辈数最高，所以“蔡”字排在前头，又因陈远护善用掌法的拳术是在广东省鼎湖山，向独杖和尚学来的，和尚乃佛门，故以佛字作代表。
陈享创编的蔡李佛拳共四十九套，高级拳二十九套。高级拳的套路分别以龙、蛇、虎、豹、鹤、象、马、猴、彪等命名的共十套，还有龙虎拳、虎豹拳、五形拳、十形拳、独脚拳、佛掌以及带有“八卦”两字套路等。在手法内容上，高、中、初级拳均含三家手法，而其中初级拳又以李家拳手法为主。在蔡李佛的高级拳中，有一套叫“白毛拳”的，是陈享主要模仿白玉峰拳法进行创编的。
“ 蔡李佛拳”诞生一百七十多年来，历久不衰，除了它的拳法确实精湛之外，与陈享威名远震是分不开的。
陈享威震海外
陈享离开罗浮山后，回到家乡新会县，在江门设馆授徒（当时馆名叫“洪圣馆”）。随后太平天国运动兴起，陈享参加了由其堂兄，也是他的师兄陈松年领导的广东“天地会”武装起义，并进军省城，以夺取广州。但起义遭到失败，陈松年被俘就义。陈享不得不带领残部东走，当撤到增城一带时，他们又被清军包围。义军在突围时被敌人冲散。陈享只身逃至香港，又从香港转到南洋。
陈享在南洋唔蒙、明古、吧城等埠，以教拳为生。在南洋各地教的一套铁箭拳，有二百多个动作，称蔡李佛长拳。以后，陈享以其精湛的拳术赢得了很高的声誉。
  蔡李佛拳当时，金山大埠（并非美国的旧金山）有一个叫基利士的恶霸，拳脚十分厉害，自称是世界大力士，一向恃技横行，尤其凌虐华侨，并向华侨勒收所谓年规。凡有不缴交者，便会遭到他拳脚的摧残。当地政府也无视华侨权益，对此不闻不问，基利士更是有恃无恐。华侨迫不得已才以当地中国公馆的名义，赴南洋聘请陈享去主持公道。陈享本来是爱国志士，听到自己的侨胞遭受恶霸的折磨，十分气愤，当即慨然应聘前去。
陈享到了金山大埠以后，简请基利士谈判，劝他取消年规。但基利士还未领教过中国武术的厉害，自以为天下无敌，竟然提出公开比武。于是，二人立下生死文书，并请当地知名人士担任公证。
比武开始后，基利士以凌厉的拳脚猛攻陈享的要害。但陈享有意消耗他的体力和麻痹他的思想，先采守势。由于陈享身手灵活，加上蔡李佛拳擅走活步，所以在基利士狂攻的时候，陈享运用各种打法，忽进忽退，活似落叶飘絮，忽左忽右，矫如水中游龙。基利士见自己拳拳落空，气得暴跳如雷，总想一拳置陈享于死地。但性越急，势越莽。最后，基利士双拳虚恍，右脚随起，使出平生本领，向陈享心窝猛踢。但陈享毫不畏惧，从容将身稍侧，施展出蔡李佛手法之一的“骑龙扛掌”，横托基利士的来脚，将他抛出一丈之外。基利士倒地之后，陈享停止了进攻。但基利士不知好歹，起身再战，结果被陈享用右肘击中胸口，胸骨折断，口吐鲜血，倒地不起。陈享虽有生死文书在手，却没有乘机进攻，置基利士于死地。因为陈享知道，此行的目的是为了争得华侨的权益，不是为了要基利士的性命。所以陈享叫人扶起基利士，让他坐好，然后用少林跌打接骨药给他治疗。不出一月，就使基利士恢复健康。从此，基利士再也不欺侮华侨了。而陈享的威名则更加威震海外。
蔡李佛拳传人
陈享在海外飘泊了几年之后，又回到祖国。仍在新会老家设馆授徒，馆名改称“鸿胜馆”，同时开始拳术套路的创编工作。蔡李佛拳的绝大部分套路，就是在这个时期诞生的。他穷毕生的精力，集几家之长，创造了蔡李佛拳，为中国武术的发展作出了贡献，值得后人怀念。
陈享的徒弟虽多，但能真正继承他衣钵的，主要有其两个儿子陈安伯，陈官伯、徒弟有龙子才和张炎等。
  蔡李佛拳张炎是金山大埠华侨商人之子，在陈享打败基利士之后，华侨十分振奋，他父亲立即送他向陈享拜师学艺。
此后，从海外一直追随到国内，他还以陈享的武馆为名，改名张鸿胜。后来，张鸿胜主要传人有陈盛，阮系，阮系主要传人是刘彬。雷灿，雷灿主要传人是谭三。
陈官伯主要传人是自己的儿子陈耀墀和徒弟颜耀庭。陈耀墀乃是蔡李佛始祖陈享公的孙子。在广州授拳有30多年，他的徒弟极多。最出色的是以“四贤八俊”。四贤 就是他的四个杰出的弟子，号称 四大天王。虽然这四位老前辈已故，但是他们今天还有传人继续把蔡李佛拳在国内外发扬光大。蔡李佛四大天王蔡李佛四大天王是胡云绰，郭天扬（外江扬）夏碧慈，简英杰四人。他们都是前广州市蔡李佛三祖陈耀墀在解放前早期收的入室弟子。
胡云绰是以中国剑术出名的。在1945年胡云绰曾经与俄国大力士在佛山市比武得胜。名震一时。他的继承人是他的大弟子黄德辉博士。黄德辉是美籍华人。1968年就在美国开馆授徒。如今他的门人遍布世界37个国家。学会与武馆300多间。学员有55万多。
郭天扬，在广州武林中人都叫他做“外江扬”。他的蔡李佛九节鞭练得出神入化。到了晚年，他常用一条毛巾放在脖子上。要是遇到了有人要攻击他，他就马上把毛巾卷起来当做鞭子用来防身。他的继承人乃是他的儿子郭桂添师傅。郭桂添现在广东清远开馆授徒与行医济世。桃李满门。
夏碧慈是一位在省港澳很有名气的武术家和伤科医生。他的拿手武艺是蔡李佛的醉八仙拳。夏碧慈有女儿夏剑萍继承了他的衣钵。夏剑萍师傅曾在香港九龙开馆授徒多年。门徒甚多，遍港澳。她的跌打伤科在港非常的有名气。她退休了以后就移民到加拿大去定居了。
简英杰是一位很受人尊重的武术家。他的蔡李佛拳功力深厚。尤其是他的“十字扣打拳”练得刚柔并济。与人交手时，手法变化无穷。甚得同门赞叹。（他的门人资料还没有，日后再补。）
龙子才主要传阮骇。阮骇主要传方玉书。区汉泉十二起在广州跟方玉书学习蔡李佛拳和洪拳。他后来又得到陈耀墀的精心指教，终于把蔡李佛拳的初、中、高级套路全部继承过来。他还掌握了三星桩、十字桩、梅花桩、竹桩、称桩、大开门桩、小开门桩等少林桩法，以及南拳的棍术、枪术和刀术的套路十几套。此外，还懂得大钯、锄头、铁扇、桥凳、双钩、铜锤、五节鞭、双鞭等传统套路。区汉泉在南拳方面的渊博知识，为他研究和发展南拳，培养武术人才，提供了优越条件。
在迄今170多年的历史中，蔡李佛有两位重要人物，一位是陈享之嫡孙陈耀墀（新会洪圣始祖馆三祖），另一位就是原籍江门白沙的陈长毛。他们是蔡李佛百年传播史上承前启后之人，属第三传的佼佼者，桃李遍天下。已故江门四邑雄胜陈长毛陈长毛是　陈长毛（1862－1953年）是江门市白沙庙前里（俗称陈屋）人，世代务农，年幼时父母双亡，与胞兄陈朝相依为命，因家境贫穷，兄弟二人生活维艰，幸得族叔陈裕照顾。
陈裕与新会陈享是好朋友，过从甚密。当年，陈享外出传授武艺，若路经江门，必到白沙陈裕处歇宿相聚，并教陈裕子弟习武。陈享多次见到长毛，觉此小子虽年纪轻，但品格好，勤劳诚实，聪敏过人，心中怜爱，有意栽培，将已意向陈裕说。陈裕觉好事一椿，乃与长毛商量，长毛万般喜悦，经陈裕撮合，12岁那年，长毛跟随陈享左右，勤劳侍奉，勤奋学艺。陈享愈爱之，视如已出，亲自教导，长毛进步甚快，也可以说，陈长毛是陈享的关门弟子。
岂料翌年1875年，陈享祖师在其故乡病逝。陈享之长子陈安伯秉父临终所托，将其父所授悉教给长毛，长毛更是勤奋习武。安师对长毛愈加器重，视如手足。数年后，长毛武技医术俱进，小有名气。1882年因馆务发展需要，安伯遣派长毛到台山大江担任教务，协助陈享幼子陈官伯二祖。
  蔡李佛拳清末年间，各地义军突起，长毛毅然投入义军队伍并率部分弟子随军屡战屡胜，官至营长，在粤西下四府边沿地区活动。后因饷断绝，军旅作鸟兽散。弟子中有20余人随毛公退归江门。长毛重操旧业，开班教武授课，设馆在白沙陈氏双祠堂，留5名武艺最强者号称“五虎将”之弟子：伍时欢、雷良（花名雷公）、余春、黄番（花名大只番）、汤养在身边。其余10多人则推荐分发四邑及珠三角各地拓展教务。
白沙双祠堂开班，蔡李佛武馆馆长兼总教头是赫赫有名的大师陈长毛消息一传，江门及邻近各县武术爱好者纷至沓来，投于门下学艺。武馆最初起名“雄胜蔡李佛拳馆”，“雄胜”与“洪圣”一脉。数年后，即1936年随着馆务的日益壮大，遂更名为“四邑雄胜总馆”，创立者为陈长毛。随后馆址又两度搬迁，一度是莲平路横巷名叫七屋，另一度是象溪路的吕氏公祠。在这期间，四邑的蔡李佛拳师中，若论资排辈，首推陈长毛。其后，陈长毛应邀赴澳门进行教务。现在，在澳门有60多年历史，狮艺亨誉世界的罗梁体育总会其鼻祖罗悦胜正是陈长毛的高徒。罗梁总会创办人之一潘树森则是罗悦胜的真传弟子。至今，蔡李佛在濠江发扬光大，陈长毛功不可没。
1942年至1946年，陈长毛已耄耋之年，然而，他壮心不已，为了“强国健民，保家卫国”的抱负，仍默默耕耘，他专门挑选了一批在校读书的学生作为学徒。结果，就是这批学生涌现出10名优秀的高足，为蔡李佛的后继和传播起到很大作用。这些高足包括其子陈熊焕，曾委派到新会沙堆分馆任教，后参加抗日救国，转战沙场奋勇杀敌，屡立战功，最后英勇殉国；弟子赵锦荣得陈长毛真传，武、医皆能，曾任江门市中医院首席骨伤外科主治医师，赵是陈的继承人，陈将“四邑雄胜总馆”传位给他为“掌门人”，因年事已高，赵锦荣于去年2月将此位转给其在香港的师弟黄江。吕社根于1987年受广东省外事办派遣到日本教授蔡李佛拳技。甄松彬在加拿大温哥华（已故），陈象雄在越南西贡（已故），周带胜（已故）、陈北英（已故）、黄勤富。他们为蔡李佛的传承和发展作出了贡献。当年播种今已硕果累累。现任四邑雄胜馆馆长黄江陈长毛宗师门下最有影响力和业绩的高足，当数已年过80高龄的黄江大师。黄江原籍江门，现居香港，乃当今国际知名的蔡李佛武术大师，他秉承先师的遗愿，在海外授武数十年，徒儿徒孙遍布世界各地，其中最杰出的弟子是美国的黄德辉博士，查黄博士在全球的35个国家发展了有200多间蔡李佛的武馆，门人超达50万人。在美的门人还有卫文杰；在泰国的儿子黄达华；澳门李剑青；香港弟子有萧伟明、黎根、徒孙有黄宇帆等。他们都在有影响力的国际武术大赛上披金戴银。
黄江师傅近年来频繁回到故乡授徒，用他的话说：“师傅陈长毛将武艺传给我，由我带出海外，现在又带回江门。” 在2005年经江门市的市政府有关部门批准创立了“江门市蔡李佛武术协会”，并担任永远监督，并于当年由他点拨的江门市蔡李佛武术队，参加广东省传统武术比赛一举夺得15枚金牌，参加比赛的有其徒弟林汝江、林汝海、黄德彪、肖靖等。
陈长毛毕生致力于武术教育事业，桃李满门，当年播下的种子，今天已经硕果累累。晚年，陈长毛在江门市浮石路设医馆悬壶济世，医治跌打骨科，由于他医术高明，对贫苦大众施医救药，深得群众爱戴。1953年夏，南粤武坛一代名宿陈长毛仙逝，享年91岁。
区汉泉的贡献
今天传播蔡李佛拳卓有成就的，为首当推广广东省武术馆蔡李佛拳主教练区汉泉。
区汉泉是广东省云浮县人，从1936年在云浮县开办“健民国术社”起，他踏上了传授武术的道路。此后，在广州先后创办了“城西全义堂武术社”、“西山武术社”。几十年来，他培养出众多武术人材。其中佼佼者有国家级裁判、广东省武术协会副主席、广东省武术队教练陈昌绵，1979年全国武术观摩会一等奖获得者彭正庭，广东省武协秘书长董德强。第六届全国南拳冠军丘建国，曾在早期受过区汉泉的指导。此外，在历届省市赛名次获得者中，区汉泉的学生还有：何驹、梁华添、洪永兴、麦浩然、彭志辉、黄湛荣、蔡锦棠、梁锦炫、区伟昌、何三妹、洪少珍等。
区汉泉在长期教学活动中，以钻研精神，敢于革新，善于总结教学经验，取得了优异成绩。他既继承了传统套路，又不被传统套路所束缚。他先后改革过十几个如白模拳（白毛拳）、十字扣打等较重要的一些高、中级套路。如删去一些过多的重复或不合理部分，或对套路的动作进行适当的调整。使这些传统套路更臻完善，因而在比赛和表演中，更能显示出蔡李佛的风格特点。
在长期的武术教学活动中，区汉泉总结了一系列的教学方法，行之有效。特别是他根据学员的体形而因人施教的方法是成功的。如身体粗胖的，多授与稳打稳扎的套路；身材适中的，则教以弹跳多的为主。教学因人而有所侧重，并进行重点不同的训练。因而培养出风格各异的人材。如陈昌绵以虎鹤双形拳(洪拳）、行者棒见长；而彭正庭则以白毛拳、单头棍为胜等等。总之，他的不少学生，都能以自己独特的风格而跻身于武坛。
1984年4月起，广东省武术馆举办首期武术训练班，内容就是蔡李佛拳，该班由武术馆顾问区汉泉主教练，彭正庭、董德强、洪永兴等任教练。开办时报名十分踊跃，报名开始不久，人数已是原计划一百人的两倍。只好提前截止报名，把学员分为两个班来上课。学员的积极性很高，也打破了原来的训练计划。现在，年过花甲的区汉泉主教练已拟了一个两年制的教学计划，他每晚亲临训练场进行指导，决心把这两个班办成蔡李佛高级班，培养出更多的武术人材。
区汉泉还十分重视中医正骨学的研究。数十年的行医实践经验，使他在治疗伤筋骨及腰椎肥大等症方面颇有成效。早年他设馆授徒时，还开办跌打诊所。近十多年来，虽然他的诊所停业了，但他至今仍然在家里为上门求医的病人义务治病。他近年编写了一个约两万字的跌打伤科讲义，常给学生传授医疗知识。广东省武术馆开办以来，他每天都准备药物，随时为受伤的学员治疗，深受大家的爱戴。
区汉泉最近已经开始动笔整理宝贵的武术遗产。其中，蔡李佛拳的初级套路《小扣打》已经脱稿。他决心让蔡李佛拳广泛传播于世。
功法特色
此拳特点是快速灵活，柔中带刚，步法多变，左右开弓，动作舒展，长短桥混合使用。基本动作是穿、捞、挂、扫、插。拳法有直冲、横冲、直扫、横扫、斜扫。掌法有铲掌、抛托等。桥法有沉桥、截桥、缠桥等。该拳不仅有丰富的手法，而且腿法动作也多种多样，主要有前踢、侧踢、横踩、后蹬、单飞腿和箭弹等。手法与腿法互相配合，可使动作开展，勇猛灵活。
蔡李佛拳总结了蔡、李、佛三家之长。如“佛”家擅长掌法，攻防多用掌。长短桥结合左右并用。“李”家则偏重长桥大马与偏身侧马，直臂挥舞，步稳架大，势雄力猛。多以左掌为防，右拳为攻。而“蔡”家（非五大名家之蔡）则技法较全面，长、中、短桥并用，左右手并用，攻防严谨，手法多变，招打连环。尤以马步灵活，闪转进退腾跃自如。腿法更为独特，与南、北各派尤有不同，非但凌厉速疾，一发连环，更兼手脚并用。总括“蔡李佛”拳风格特点为：
1．身形端正，腰活肩松，动作舒展大方，活动幅度大。套路结构的活动范围较南派各家颇大。
2．步法稳健而灵活，快速而多变。有“定步如坐钟，活步似浮云”之喻。
3．腿法凌厉而速疾，有“脚法似流星”之喻，更有“无影脚”之称。多屈膝性腿法、一发连环，更兼手脚齐发。
4．手法全面，长、中、短桥并用，左右开弓，讲究攻防技法配合，招式势势相连，变化莫测。“姜子搥”是本派独特之手型。
5．劲力充沛，刚柔相济。刚而不僵，势雄力猛，有推山移海之势。柔而不软“手出如轮转”多以圆弧运动，有四两拨千斤之妙。力点准确，用力顺达，多爆发劲，有如小捶敲破大石之象，一触即发。
6．吸气以蓄劲，呼气以助发力，发声更为吐气以助发力。发声与动作配合，助威助势。蔡李佛以“域”（音画），“的，益、吓、鹤”五音为本门标式。一般虎爪发“域”声，踢脚发“的”声，出拳发“益”声，蛇形发“吓”声，鹤形发“鹤”声。最常用的为“益、的、域”三声，故有谓：听出拳发声为“益、的、域”三声者则可知其为蔡李佛派也之说。
主要内容
蔡李佛拳共有49套拳，分初级、中级和高级，由易到难，循序渐进。初级拳套有走生马四门桥、五轮马，五轮搥，小梅花、十字截虎拳，小十字拳等；中级拳套有平拳、十字扣打拳、铁箭拳、平争拳；高级拳套有白毛拳、梅花八卦拳、达庭八卦、佛掌拳、虎形、鹤形、狮形、五形拳和十形拳等。
  蔡李佛拳拳术套路1．五轮马 2、五轮槌 3、走生马 4、四门桥 5、小十字拳6、小梅花拳7、十字截虎拳 8、工字伏虎拳 9、十八罗汉拳 10、平拳 11、平争拳 12、十字扣打拳 13、铁箭拳 14、白毛拳 15、小八卦拳 16、八卦心 17、大八卦拳 18、斗虎八卦拳 19、龙形八卦掌20、义壮八卦拳 21、雄人八卦拳22、达亭八卦拳 23、梅花八卦拳 24、龙形拳25、蛇形拳 26、虎形拳27、豹形拳 28、鹤形拳29、狮形拳 30、象形拳31、马形拳 32、猴形拳33、彪形拳 34、龙虎拳、35、五形拳 36、十形拳 37、醉八仙拳 38、左右单脚拳 39、金刚罗汉掌 40、佛掌拳 41、太极拳、42、无极拳
器械套路　
1．单腰刀 2、双腰刀 3、单刀 4、马刀 5、小梅花双刀 6、十字梅花双刀 7、七星梅花双刀 8、连环梅花双刀 9、子午七星跳刀 10、九环刀 11、蔡阳刀 12、大刀 13、拦门大刀 14、左右十三枪 15、左右八卦枪 16、英枪 17、勾镰枪 18、蛇矛枪 19、两头枪 20、双头缠龙棍　21．双夹单棍 22、梅花枪棍 23、双头偏拐棍 24、大雄旗棍 25、左右黏打棍　26．抽杀八卦棍 27、单头蟠龙棍 28、双龙夹气棍 29、青龙剑 30、金龙剑　31．达摩剑32、飞龙梅花双剑 33、雌雄双剑34、金钱戟 35、方天戟　36．金刚钯 37、小金刚钯 38、九齿钯 39、三节棍40、单板斧　41．双板斧 42、双金瓜锤 43、双铜锤 44、金龙软鞭 45、九龙叉　46．左右九节鞭 47、碎手扇 48、金龙扇 49、飞龙扇 50、双鞭　51、关刀52、护手钩 53、五龙金锏 54、长凳 55、铁锄　56、单指挥刀 57、双指挥刀 58、单刀蝶 59、四门桥凳 60、双虎头牌　61、双蝶 62、飞铊拳术对练1．截虎拳与金豹拳对练 2、白毛拳与蛇鹤拳对练 3、虎形拳与龙形拳对练 4、蛇形拳与鹤形拳对练5、象形拳与马形拳对练 6、猴形拳与彪形拳对练 7、鹤形拳与龙形拳对练 8、狮子与狮球对拆 9、五形拳对拆 10、四门桥对拆
器械对拆
1．十八点棍与阴阳八卦棍对拆 2、双夹单棍与大红旗棍对拆
3．小旗棍与遮拦棍对拆 4、缠龙棍与桥凳对拆
5．虎尾棍与桥凳对拆 6、偏拐棍与双虎头牌对拆
7．七星铫刀与单刀蝶对拆 8、单刀蝶与金刚扒对拆
9、金刚扒与双锏对拆 10、青龙剑与雌雄剑对拆
11．指挥刀与腰刀对拆 12、双刀与梅花枪对拆
13．梅花枪与三节棍对拆 14、单腰刀与英枪对拆
15．关刀与英枪对拆 16、白手与单刀对拆
17．梅花枪与左右枪对拆 18、英枪与大刀对拆
19．蝴蝶刀与五节棍对拆 20、五郎棍与蝴蝶双刀对拆
21．指挥刀与行者棍对拆 22、三人拆英枪破二单刀
23．三人拆八卦刀破两英枪 24、三人拆单刀破两英枪
25．三人拆左枪串两单刀 26、四人拆关刀对三英枪
27．四人拆单刀对三双刀 28、四人拆单刀对三单刀
29．伏虎拳对双刀 30、枪与枪对拆
31．行者棍对拆 32、五郎棍对拆
33．大关刀对桥凳桩法类1．秤桩 2、沙包桩 3、马桩 4、碎手桩 5、三星刀桩6、三星拳桩 7、穿龙桩 8、小开门桩 9、大开门桩 10、小八卦桩 11、大八卦桩 12、小木人扇桩 13、大木人扇桩 14、小梅花拳桩 15、大梅花拳桩 16、小竹林桩 17、大竹林桩18、梅花棍桩
练功方法
1．走生马：
是蔡李佛步法练习的套路，把八种主要步型：子午马（丁字马）、四平马、拐马、偷马、缠丝马、跪马、骑龙马、吊马连贯或穿插变换，其中加上踢腿与坐马拧腰打膊以及发声呼气等配合。不仅入门者不必须学习，而训练有素者仍需坚持操练。要求做到步法进退闪转自如，变换迅速，以达到步稳而捷灵。
2．扯拳：
是蔡李佛拳法的练习：有单式（插、挂、抛、啃、鞭、扭插等）。双式（挂劈、截撒、千字标撞、给揪等）。多式（多种手法、拳法之组合，如挂闸哨，攻穿撑等）。通过练习领会力从腰发，做到马（腿）腰及肩膊之协调连贯，练就蔡李佛拳势特色：迅猛而带韧性之爆发劲，掌握每一招式之技法寓意以及手法变化之方法，扯拳也可结合打沙袋与打木人桩练习，以锻炼与桥臂之硬度。
3．打三星：
可两人对练或对树干（初练时可选芭蕉树）木桩练习。动作为三个，（1）下扫；前臂尺部为触点，拳心向下。（2）上挑：前臂尺部为触点，拳心斜向上。（3）下劈：前臂挠部为触点，拳心向下，左右手轮换做练习，锻炼前臂的桥力及硬度。（即承受碰撞或击打能力）。
4．拍上臂：
两人对练，用掌背从上向下拍对方上臂的二头肌及用掌背从下向上撞击对方上臂的三头肌，用软掌爆发力拍击。此练习是锻炼掌力及上臂肌肉之耐受力及硬度。
5．抛石锁：
弓步直臂上抛，弓步或上步直冲，横扫，鞭挞等动作，主要练习臂力与腕力（石锁可以用哑铃代替，重量以适合自己为度）。
6．抛石耳牌：（形状如图）可用三合土自己捣制。重量和尺寸大小可按自己适合为度弓步直臂上抛，练习臂力与腕力，因石耳牌比石锁较长，易于左右摆动，故侧重于腕力的训练。
7．抛滚石担：
可用杠铃代替，重量以适合自己为度，练习时石担由双臂的上臂向下滚转至腕部，然后再向上抛回上臂位置，再沿臂向下滚转，周而复始，以练习双臂桥力及硬度，亦可两人进行练习，练习时对抛。
8．抓沙袋：
以体制体积，重量较大的沙袋练习（以适合为度）先以一手把沙袋向上抛起，另一手以虎爪抓，后反腕转马向上抛起，另一手继以虎爪抓，如此重复动作进行锻炼，以练臂力，腕力及爪指力。
9．扔沙袋
可二人或三四人同练，沙袋体积小，重量轻。练时一方用力向对方猛掷，对方用爪抓挒（左右手均可），然后迅速地向对方再猛烈重复转续练习，要求投掷速度要快，劲力要大以练习指、腕的力量及眼力之灵敏度。
10．打沙袋：
用体积，重量较大之沙包悬吊，以拳打、掌劈，脚踢来训练。以练拳、掌、腿各种技击方法和劲力沉实。
11．打木人桩（秤桩）
特点：练习各种技击方法，锻炼实战意识。桩法如下：
秤桩（桩法）
第一段：
1．向前上步立正、运手双挂槌、抱拳（预备式）。
2．左转向东、上左马、左挂槌、上右马、右闸桥、左抄拳。
3．扭右马、右挂槌、上左马、左闸桥、右抄拳。
4．双上穿手、上右四平马、右反撞。
5．双拨手、左踢脚、落左马、左给拳。
6．扭左马、右攻桥、上右马、左撑掌。
7．坐右四平马、右劈拳。
8．扭右马、右攻桥、左攻桥、上左弓步、右穿心拳（左手挡头）。
9．左撑掌、右闸脚、退右脚、左弓步、右抢眼拳。
10．上右拐步、右挂槌、左撑掌。
11．坐右四平马、右千字、双攻掌。
第二段：
12．回头向西转左弓步、左挂、右给拳。
13．卸左马、右横弓步、左千字。
14、上左拐步、左右捞手、右踢脚、左杀手。
15．落右弓步、右挂槌、左撑掌、右阳插拳。
16．右反捞爪、右侧踢腿、右马踏东、转身向西、四平马、左鞭槌。
17．双缠丝手、上右扫脚、右鞭槌。
18．左拨手、卸右马、运手、右斜下推掌（即退弹脚）。
19．上右弓步、右攻桥、左攻桥、转四平马、右斜劈拳。
20．扭右马、右攻桥、左攻桥、上左弓步、右撑掌（即攻攻撑）。
21．卸左马、左盘桥、右千字、上右马、右标撞。
22．左穿挠、右侧踢、落右马、右插槌。
第三段：
23．提左脚、跳起转身、向东右四平马、左冚、右企劈拳。
24．退右马、左四平马、左捆桥（挷手）。
25．上右弓步左上穿手、右下拨掌、右头槌。
26．卸右马、左跪步、右捆桥。
27．上右马、扭步、右辘桥、上左弓步、左杀掌。
28．上右弓步、右穿撞、左中揽槌。
29．右卷挂槌、退右马、吊左马、左卷挂槌。
30．左反捞、左踢腿、上右马、弓步、左擒右给槌、右上鞭槌。
31．左马偷横、左擒手、右马退横、弓步、右斜下给槌。
32．右马上横、右挂槌、左马上横、右弓步、左揽槌。
33．上左马、拐步、右截?、上右四平马、右横削拳。
第四段：
34．回头向西、左马卸横半步、左弓步、左劈右抛拳（左拳向后提）。
35．上右横弓步、右劈槌、左抛槌（右拳拉后）。
36．左拳劈下、左横钉脚、右平插槌、左脚落横、右弓步、左抢眼槌。
37．上左马、左挂槌、右给槌、左斜扫槌、左标撞。（即连环挂、给、扫）
38．左盘手、上右四平马、右担?。
39．双拨手、右撞膝、落右四平马、右撼掌。
40．右反捞爪、左闸脚。
41．上左四平马、左钉槌。
42．上右弓步、右攻桥、左撑掌。
43．坐四平马右撑掌。
44．回头向东、左弓步、左挂右抢眼槌（左手在后）运手双挂槌、收左脚向南立正收式。

电影剧情
在国外留学毕业的陈英杰在英国泰晤士小镇快餐(10张)店打工，武田少佐是这件快餐店的厨师，两人是很好的朋友，平时都很互相照顾，可是有一天有人寻衅滋事，陈英杰和武田少佐跟那些人发生了冲突，虽胜利，可是他们也为此而丢了工作。当陈英杰回到租住地时，发现老爸陈天来在等他，老爸建议陈家乐回国。武田少佐愿执意要与和他一起去中国寻找中国蔡李佛功夫——完成爷爷的遗愿。两人一起来到中国。。。。。。[1]
演职员表
演员表角色演员备注陈天来洪金宝----陈天虹元华----陈英杰洪天照----夏羽飞王佳音----左长空黄嘉乐----武田少佐小杉健----任四海刘永健----职员表▪ 出品人：陈忠杰▪ 制作人：叶丰进；郝琳▪ 监制：李东林▪ 导演：黄明升；罗惠德主创介绍制片人 郝琳
华谊兄弟郝琳工作室制片人，代表作有《好想好想谈恋爱》、《爱了散了》、《锁春记》、《水在时间之下》等。
导演 黄明升
香港著名动作导演
主要作品：
《警察故事》《我是谁》《蓝血人》《特务迷城》《醉拳Ⅱ》《重案组》《玻璃樽》《城市猎人》
曾获奖励：
《继续跳舞》荣获香港电影金马奖最佳武术导演提名 
角色介绍
洪金宝：饰陈天来，人物性格：心怀宽广，立志传播蔡李佛拳广博的武学宗旨，为建立国外培训基地云游四海，心中挂念师弟陈天虹及蔡李佛拳馆。一心想让儿子陈家乐接替拳馆，他亦知道师弟陈天爵与儿子会不合拍，他把儿子从回外召回交给师叔，利用泛美集团收购蔡李佛拳馆机会，促师叔教陈家乐学习蔡李佛拳，最后终于看到了师弟和儿子以及拳馆的改变，这是他内心由衷的期许。
元华：饰师叔陈天虹，蔡李佛拳长辈，保守派，认为师兄去国外宣传蔡李佛拳是闲着没事干。表面优柔寡断，内心沉府很深，他教弟子的理念抱着一个快乐心情练习拳术，认为练武是强身健体，不是要表现英雄本色。多年来发掘接班人无望而消极。侄子陈家乐回国学拳不被看好，拳馆面临被收购时，为了保住拳馆却很绝望接受侄子教拳，后来他发现侄子就是他要找的人，为让侄子有更多的实战经验，他请自己各派的功夫朋友与侄子对练。这就有了岁月催人老，末了遇良才，痴心为功夫，终得满意归。　
洪天照：饰演陈英杰，从小练过武，后来觉得科技发达了，功夫没用武之地而放弃练习。接受西方文化，爱时尚，乐观，幽默，对别人的缺点直来直去，从不讨好女孩，但泛美集团评估师夏羽飞却对他一见钟情。陈英杰被左长空视为情敌，在他们三人之间展开了一场不可休止的感情纠葛。父亲把他召回国跟师叔陈天爵学习拳术，开始他对拳包现状消极不满，父亲同意泛美投资集团收购蔡李佛拳馆这件事，又让他不忍历史文化拳馆被糟蹋，他决定用心学拳，诚意拜请师叔指导。在师叔的悉心指导和训练下，陈英杰赢得了比赛，也保住了拳馆。最后，陈英杰从新认识了自己，也理解了父亲用心之良苦。　
王佳音：饰夏羽飞，美貌惊艳，大方得体，但表面却冷傲的项目评估师。虽然拒人以千里之外，内心却童真浪漫，只是为了工作保持这份矜持。知道同事左长空暗恋她，但她却对陈家乐一见钟情，事业与感情冲突让他陷入了迷茫中，左长空与陈家乐作对让她左右为难。　
黄嘉乐：饰演左长空，泛美集团收购拳馆的教练，现任泛美集团的武术评估指导，表面也冷酷，说话不留余地。暗恋同事夏羽飞，默默为他做着一切，但不会表达。夏羽飞对他保持着距离，让他内心很是失落。当看到夏羽飞与陈家乐相处时表现出来的开心，是他想要的，他嫉妒陈家乐，想法推进收购事宜，不让夏羽飞与陈家乐接近，他处处跟陈家乐作对，设置障碍。最后他作为泛美代表跟陈家乐进行决斗，这是他内心的宣泄，他希望这样能让夏羽飞明白自己对她的那份炙热的情感。。
小杉健Kane Kosugi：饰武田少佐，性格温和，做事认真，为了完成爷爷的遗愿，执意前往中国去寻找于蔡李佛拳真面目。来到中国以后，对陈家乐师叔状态萎靡也很很失望，后来他发现陈天虹偶尔出手遒劲有力，暗藏玄机，让他有些欣慰。当拳馆要被收购，大家人心惶惶不可终日，而陈家乐求师叔赐教时很感动，他决定留下与陈家乐一块练拳，最后经过辛苦训练，终于领悟到蔡李佛拳的精髓，也代表蔡李佛拳馆参加了广东南拳武术大会，并在比赛中和战胜对手赢得了胜利，为保住了拳馆出力。　
刘永健：饰任四海蔡李佛拳馆大师兄，平时对师傅毕恭毕敬，对师弟们则是作威作福，陈家乐看不惯大师兄的这些所作所为，处外与之作对。碍于陈天来面子，任四海拿陈家乐没有办法，当泛美集团来收购蔡李佛拳的时候，他看到了希望，他认为拳馆最好被收购，这样一方面可以改善练功环境，另一方面也不用再顾忌陈家乐了。他游说师傅陈天虹，从中作梗，促使蔡李佛拳馆被收购，最后收到了师弟们倒戈，失去了大师兄的威信。当他看见所有人都团结在陈家乐周围时，他感觉到自己错了，作为弟子是不能没有蔡李佛拳馆，他认识到蔡李佛拳所带给他的精髓所在：团结，奋进、包容，付出。
原声资料
主题曲王者归来
曲词：谢郡
演唱：谢郡
背负最后的旋律 走上这个街头
步骤太忐忑 为了兄弟也会滞留
伸出的右手 为的只是我的兄弟
师傅的教诲 留下感觉还有义气
蔡 李 佛 记住每个要领
从中国到美国我们也能把你叫醒
回味每个拳术 你别笑我认真
穿 拿 挂 捎 插 的套路
我都记得太深
RIGHT 我感觉到了力量
困难再次来临时 不顾一切抵抗抵挡
我们再次冲出重围 快看是谁来了
MAN 你们还没学会 再次回来
传承的还是志气
当我倒下的时候后面还有师弟
不会失意 我的对手只有时间
你永远不会明白 我 为何总是领先
这是真实的声音带出这节奏
换了方式你是否还没学透
注意我的拳速 U FEEL ME
颠覆 不 可 抗 力
真实的声音带出这节奏
换了方式你是否还没学透
奢华的低调 才是经典
这是 蔡 李 佛
同一条路线 载着我的希望 LIFE
对错 用心去体谅 忘记了仇恨
为了 再 次面对 放弃了本身
为了 不 再沉睡 速度干脆
每一次都变的真实 无法掩饰
尽管他们还想解释 无法显示
目标是否大过现实 先是过程
最后还是回到现实 看着谁的面孔
不会忽略你的血统
最后一次喊叫 回荡声音是否真空
你 可能认为我们 不善于表达
只是为了这一次 给你灵魂 启发
历史的情节 保持我们的身份
经历了太多 时间总是反复追问
绕过了地球 就会了解我们的本身
你即将就会看到我们 整合后的本真
这是真实的声音带出这节奏
换了方式你是否还没学透
注意我的拳速 U FEEL ME
颠覆 不 可 抗 力
真实的声音带出这节奏
换了方式你是否还没学透
奢华的低调 才是经典
这是 蔡 李 佛
这是真实的声音带出这节奏
换了方式你是否还没学透
注意我的拳速 U FEEL ME
颠覆 不 可 抗 力
真实的声音带出这节奏
换了方式你是否还没学透
奢华的低调 才是经典
这是 蔡 李 佛插曲《咫尺之间（地老天荒）》
梁俊轩,唐宁
作曲：梁俊轩
填词：王彬
监制：梁志龙
俩颗空虚的心 虚空之间碰上一眼
难道世界太大 按捺太久不敢远攀
在我忐忑这刻 你已不怠慢 想像不到 爱让困扰蒸发
涂鸦的心意 玻璃相隔 宁静共对 爱念也能耀眼
甜纵是默言 如终不淡 情意尽情地结集
分开便记挂 遮不住感叹 爱已扩张咫尺两面太不简单
天天在冀盼 你会让心乱如麻 延续了 我心内牵挂
呈现彼此双眼 只寄望每日会催化
涂鸦的心意 玻璃相隔 宁静共对 爱念也能耀眼
甜丝丝一句 空中高挂 情意尽情地结集
分开便记挂 遮不住感叹 爱已扩张咫尺两面太不简单
天天在冀盼 你会让心乱如麻 延续了 我心内牵挂
呈现彼此双眼 这界限已被融化 再没时差
缘份让时间 潜伏点点幽雅 只渴望每日情意不减
分开便记挂 思忆在催化 信会有天咫尺两面没有阻隔
天天在冀盼 你会让心乱如麻 来划破 我心内牵挂
流露温馨感化 只渴望有日会等到 相恋那刻
《男子汉》
演唱：罗坚

影片评价
电影《蔡李佛拳2010》是一部全新展现中国武术现代生活的电影，电影以蔡李佛拳为依托，讲述了一家蔡李佛拳馆在新经济发展趋势下被收购过程中，主人公不屈不挠的故事。其中以80后陈家乐为代表的年轻群体，以阳光，青春，动感的全新银幕形象，为中国观众打造一部现代、时尚、潮流的中国武术现代电影。
影片虽为武术题材的电影，展现的却是现代武术的精神，商业元素丰富，生活娱乐性十足，在影片中武术的视觉场面冲击力强劲，历史悠久的蔡李佛拳被重新书写，其中着重体现了父子之间情感至真，男女朋友之间丝丝情绵，以及主人公和日本友人之间的情深意重。
在影片中，中国武学的美德再次被传承，中日武术精神融会贯通在主人公身上，并且得到最大的展现，影片将是中日文化友谊的再次绽放。
一、题材亮点在现今国内电影题材上，功夫类的大都取得了良好的市场效果。如近期的电影《叶问》系列动作电影取得良好的社会效益和经济效益，对当地旅游文化起到相当大的推动宣传作用。本片选材于新会蔡李佛拳，属南拳武学发源地。蔡李佛拳作为目前南派拳术唯一成功申请国家级非物质文化遗产的拳术，在海外有良好的市场和口卑。五邑地区（海外华侨惯称四邑）为广东最大侨乡，该项目受到政府部门大力支持。
二、喜剧元素本片着眼于励志，同时结合中西文化，文化碰撞产生的喜剧元素。影片将配以强大的明星阵容洪金宝、喜剧演员曾志伟等。当红影视名星和知名制作班底，为该片的制作水平和影响力提供有力保障。
三、亚运契机亚运在即，本片很好地切合这一题材。拳击是亚运项目之一，而2010年亚运在广东举行，届时将有大批国外运动员以及记者等相关人员几十万人前往亚运会比赛场地，国外观众对中国功夫题材的影视片青睐有加。为此片进行海外推广建立了一定的基础。
四、目标受众群体
全球华人，主要年龄为18-40岁青年群体，辐射 40-60岁中年群体。
影片制作
拍摄过程【拍摄地】珠海，新会、广州、上海、英国伦敦制作发行【制作公司】广州市艺丰影视文化有限公司
【发行公司】福州恒业电影发行有限公司
影片上映
中国China2011年4月2日
中国台湾Taiwan2011年4月22日
韩国South Korea2012年6月28日