标题：高原现象
自然现象
  高原现象高原现象是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原现象。高原现象的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
避免或减轻高原现象
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原现象，一般什么样的人会有高原现象没有规律可循，避免或减轻高原现象的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。 可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
教育心理学
  高原现象“高原现象”是教育心理学中的一个概念，指在学习或技能的形成过程中，出现的暂时停顿或者下降的现象。在成长曲线上表现为保持一定水平而不上升，或者有所下降，但在突破“高原现象”之后，又可以看到曲线继续上升。这种 “高原现象”的例子在现实生活中也不胜枚举。
学习者现象
学  高原现象生在学习进程中常会有这样一个阶段，即学习成绩到一定程度时，继续提高的速度减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象。在总复习的初期，每一个同学都很有信心，学习效果也较明显，但过了一个阶段，即在经历了一段时间的复习之后，成绩就再难有较大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定；有的同学的复习效果逐步减退，甚至停滞不前，头脑昏昏沉沉，什么事都不想干，看不进书也记不住内容，性情易急躁烦闷。这就是心理学上所说的“高原现象”。尤其是成绩处于中上等的学生，在这一阶段，整天无精打采，精神萎蘼，食无味，睡不香，课堂听课效果差，甚至有的同学几乎失去了进取的信心。 
这种现象是极其有害的，主要是由于心理疲劳引起的。处理得不好，会影响自信心，带来不良后果。因为越是临近考试，尤其是高考，越是感到时间的宝贵，倘若迟迟不见进步，会有再学无用的错误认识，放松甚至放弃复习。这也是造成许多同学本来成绩不错而高考成绩欠佳的重要原因之一。
“高原现象”的成因高原现象是可能由于学习动力不够，知识结构有局限，运用能力不够。“高原现象”是学习过程必须经过的阶段之一：
①开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较吃力，因此一开始速度提高较慢。
②迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的规律或找到了“窍门”后，学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高了兴趣，树立了信心，因而进步很快。
高原现象——忧郁
③学习高原期：这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素使得学习进步速度突然放慢，尽管每天做练习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态。 
首先，在学习方法方面。学习阶段开始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以当到了高原期，学习者要尽早探索适应该阶段的学习方法。另外，学习者的学习方法在使用过程中会逐渐暴露出缺点。
其次，个人意志方面。学习者学到一定程度时，会感觉到非常疲劳，学习动机会下降许多，这时就需要学习者坚持，保持强劲的动力系统，遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，有顽强的意志力，才能克  高原现象服“高原现象”。
第三，在个人知识方面。知识基础不牢的学生很容易遇到“高原现象”。知识基础不足的学生在学习上“欠债”太多，因而克服“高原现象”的一个重要方法是丰富自己的各种知识，打下丰富的知识基础。
克服“高原现象”的途径正确认识，找出原因：其实，产生“高原现象”是一种正常现象，如同运动员在长跑中会出现极点一样，这时只要再坚持一下，激励自己，增强信心，这种感觉就会消失。学生应注意培养自己的心理品质，如增强意志力和耐挫能力等，以一个良好的学习心态去克服“高原现象”。
打牢基础：有的同学原来基础欠佳，有许多知识点没有弄清楚，有缺漏差的情况，在总复习中如不能及时补上，则日积月累，不能自拔。所以要抓紧时机，不要使问题成堆，如有“欠佳”则要有计划清理。
集中精力：有些同学学习方法不科学，靠死记硬背。所以要调节好精力，合理使用。在上课要集中精力，专心听讲，眼耳手脑并用，积极思维。在听懂的基础上适当做些笔记，不懂的，在课后向师生请教，及时补上。
更新方法：要掌握行之有效的方法。如果因开始阶段的方法不适用，则应及早更新，如可采用“选择性遗忘”，即记重点遗忘枝节，记概念淡化典型。或用“快速阅读科学扫描法”，浏览内容大概，如用“削枝强干法”记住重点内容等。
高原现象——转移注意力
第一，就要找出自己的“弱点”。对平时每次检测的得分情况分项进行详细记录，对所统计的数据加以整理，将偏高或偏低的数据去掉，计算出其余数据的平均值，就可看出掌握情况，从而将自己的“弱点”找出来。 
第二，针对自己的“弱点”，准备一些质量较高的训练材料。在这方面，可多求助于老师，因为老师手里的资料一般都比较丰富，且老师的辨别力也要比同学们高得多。
适当的放松自己，转移注意力：如参加体育活动、听音乐、看电视等。这样也有利于缓解心理紧张。
正确认识：高原现象是一种正常的现象心态“无所谓”：因为考试的成败与否除了努力付出之外，还有受很多不可控制因素的影响，比如天气骤变。而即使自己努力了，但情绪低落，这也势必影响高考成绩的发挥。
行动“有所谓”：无所谓的心态并不是真的放任行为，可以任意地玩，或是放弃考试。因为，如果思虑过多，耗费了的精力，而且于事无补。而如果能将这份精力投入到学习中来，专心致志，学习成绩必定有所提高。考试的结果无所谓，只要自己努力付出便无怨无悔了。
教学者现象
教  高原现象师在专业成长过程中存在着“高原现象”。处在“高原期”中的教师，专业发展停滞不前，好象很难再上一个新的台阶，找不到前进的动力，影响教师专业的成长。
教师专业成长中产生“高原现象”的原因分析首先，非支线性发展。教师在师范院校掌握了大量的相关专业知识，但把这些知识与教育教学实践结合起来转变为一种技能、能力则需要—定的时间。把新的理念、要求、技能自己原有的知识、技能与能力结构发生联系，形成自己新的知识结构和能力系统是一种有机的融合。它需要一个过程。这时，教师的知识、技能、能力的发展都会处于一个相对停顿的状态，甚至还感觉稍微有些退步。教师的专业发展也要经过“开始阶段----迅速成长阶段——‘高原期’阶段----克服'高原期’阶段--—迅速发展阶段”的过程。“高原现象”是教师专业发展过程中的一种带有规律性的现象。
其次，面临的社会压力。现代社会对人素质的要求越来越高，对教育质量的要求也水涨船高，对教师的要求更是步步攀升。这些压力会给教师的工作带来一些消极影响，使有些通过努力不能够胜任工作的教师丧失信  高原现象心，为了缓解压力，某些教师可能会采取得过且过的懒惰态度，“混沌”度日，成长中出现“高原现象”也就不难想象了。
第三，教学环境。随着社会的变迁，社会日趋功利，师生的感情日渐淡薄，学生的问题日益严重，教师必须花费更多的时间与精力来处理学生问题。过多的考试压力，工作量也增添了教师工作的负荷量；另外，在学校中教师缺乏自主性，职称评定的论资排辈现象使整个学校气氛更趋向于非人性化，教师感到职业发展的阶梯相对减少，失去前进动力，成长中的“高原期”越拉越长。
第四，人格缺陷。有些教师存在着如怯懦、自卑、优柔寡断、缺乏开拓精神、钻“牛角尖”等不良人格特征，当他们面临压力、困难时，不能采取适当的方法应对，导致高原现象频繁出现。
此外，由于教师的待遇和薪水相对较少，社会地位相对较低，工作环境单一、缺乏太多的激情，工作强度过高，角色要求过多等原因造成的教师对职业的认同、满意程度降低，兴趣降低，以及产生疲劳和厌倦情绪等主观因素，也会导致教师专业成长中“高原现象”的产生。
教师专业成长中“高原现象”的特点高原现象——加强学习
1、出现时间早晚的差异。把教师的职业发展划分为几个阶段：适应阶段；定型阶段；突破阶段和成熟阶段。无论在哪个阶段都可能会出现前进的暂时性停止。产生“高原现象”的时间也会有先有后。 
2、自我归因内容的差异。不同的归因往往会产生不同的情绪反应、动机效果，从而影响教师对“高原现象”的正  高原现象确认识。
3、解决问题方法的差异。归因的不同决定了解决问题方法的不同。归因为缺乏努力，会积极寻求解决问题的途径；或是钻研、反思，求教于有经验的前辈，或是争取参观、考察、学习，以期突破“高原现象”。相反，如果把“高原现象”的原因归结为不具备胜任教师的能力，那么，除了会沮丧外，甚至萌发出强烈自卑情结，对工作和学生表现出前所未有的冷漠，失去发展的信心，停止对工作的努力。
克服教师专业成长中“高原现象”的基本对策(一)宏观对策：优化的社会心理环境是基础
在全社会营造尊师重教的良好氛围。呼吁整个社会给教师“减压”、 “减负”，还教师一个正常的、平静的生存环境。
(二)中观对策：学校领导的远见卓识是关键
1、努力营造一个开放、宽松、支持性的成长氛围。学校要在感情上关心教师，事业上支持教师，努力营造一个良好的成长氛围。
高原现象
2、实行民主的管理，激发教师的自我发展需求。学校应强化民主管理，赋予教师更多的自主权和自由度，给教师提供展示自我的平台，改革教育、教学评价体系，激发教师的自我发展需求，能够很好地解决教师专业成长中由于厌倦、自卑等因素造成的“高原现象”。 
3  高原现象、通过多种渠道，关注教师的成长。学校应调查研究，了解不同教师在专业发展中存在的具体问题，对处于不同年龄阶段、不同成长阶段的教师有针对性地采取学习、培训、提高的方式，帮助教师克服“高原现象”。
(三)微观对策：教师的自主实践活动是根本
1、正确认识“高原现象”。当出现发展停滞等类似“高原现象”的问题时，教师应该积极调整情绪，克服“高原现象”带来的挫折感、自卑感，积极面对，坚信通过努力最终可以克服“高原现象”。积极寻找产生问题的根本所在。
2、充分利用周围资源。寻求教研组的帮助，也是教师克服“高原现象”的有效措施。教研组的集体修养水平，构成了内在的关系状况和心理氛围。
3、倡导“课堂拼搏”行动研究。教师要充分发挥主观能动性，强化自主实践活动，通过撰写教历，自我反思，记录自己认为对专业成长影响较大的关键事件，为教学提供基本素材，在经验中学习，在行动中研究，在反思中成长。