标题：幸福的方法
图书信息
幸福的方法  作者：（以）沙哈尔　 译：汪冰，刘骏杰　审校：汪冰　
出 版 社： 当代中国出版社
出版时间： 2009-5-1 
字　数： 127000 
开　本： 16开 
I S B N ： 9787801706409 
定价：￥28.00
内容简介你想学会获得幸福的方法吗？哈佛大学“最受欢迎的导师”和他“改变人生”的课程——积极心理学绝对能做到！这是哈佛大学最受学生欢迎的课程，也是哈佛有史以来选课人数最多的课程。泰勒·本一沙哈尔博士用充满智慧的语言、科学实证的方法、自助成功的案例和巧妙创新的编排，让你现在就能把积极心理学应用到日常生活之中。当你开始用开放的心态阅读这本书时，你就会感到人生更充实，身心更统一，当然，你就会更幸福。
作者简介泰勒·本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar），哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士，近年专事个人和组织机构的优势开发、自信心以及领袖力的提升研究。其开设的“积极心理学”和“领袖心理学”在哈佛是最受欢迎率排名第一和第三的课程，“其奇妙之处在于，当学生们离开教室的时候，都迈着春天一样的步子”。泰勒在哈佛被称为“最受欢迎的导师”，同时他还受聘为多家著名跨国公司的心理咨询师和培训师，他的课程具有实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。美国公共广播电台（NPR）、美国有线新闻网（CNN）、美国哥伦比亚广播公司（CBS）、《纽约时报》和《波土顿环球时报》等数十家著名媒体对他进行了专访和报道。
如何利用这本书
这本书旨在帮助你了解幸福的真相，并帮助你过得更幸福。但是，仅只阅读本书（或是其他任何书籍）本身，是无法令你的生活发生任何实质性改变的。我不相信改变生活这么巨大的工程会有什么捷径，如果想要借由本书来帮助自己，你必须把它看作一本练习册，练习的内容包括了反思和行动才行。
没有实际行动，仅仅看书是不行的，深入的自我反思是必不可少的。在书里，你会经常看到“反思（timein）”（而不是一般地休息一下）。这些有引导性的问题，是给每个人一个机会，一个提醒，让读者给自己一两分钟的时间去反思和消化自己所阅读的内容，并进行自我探索。如果没有这些暂停的话，则大部分内容因为不能被具体化，而很容易被我们忘记。
书中除了“反思”时间之外，在每一篇结尾部分还有较长的练习，目的是为了帮助大家能更好地理解所学的内容，并帮助大家把学到的知识更加深入地应用于日常生活之中。在所有练习中，有些练习可能你会特别喜欢，比如写日志可能比冥想更适合你。你可以先从感觉比较自然和舒适的练习开始，在熟练了之后，再开始慢慢进行其他练习。这些练习是我在研究中发现的最有效的心理学干预手段。更多的练习一定会给你带来更多的益处。这些练习很简单，但是却有重要的实际效果；确实可以帮助你生活得更开心、更充实。
幸福的方法概括
自我接纳 

目录
前言
致中国读者
第一篇　幸福是什么第1章 探讨幸福的疑问——识破“幸福的假象”
第2章 协调现在与未来——为顶登而努力，并享受攀登的过程
第3章 解析幸福——幸福的人不必当总统或亿万富翁
第4章 至高财富——幸福是衡量一切的最高标准
第5章 设定幸福目标——倾听心灵深处的声音
第二篇　如何实现幸福第6章 快乐学习——很可惜，多数学生都讨厌学习
第7章 开心工作——做自己爱做并可以获得报酬的事情
第8章 美满婚姻——爱你有商量
第三篇　有关幸福的冥想第9章 第一冥想：爱自己和关爱他人——消除自爱与爱他的边界
第10章　第二冥想：幸福强心剂——幸福其实很简单
第11章　第三冥想：超越短暂的快乐——让时间成为幸福的看守者
第12章　第四冥想：用自己的光去照亮世界——幸福的最大障碍是我们自己
第13章　第五冥想：想象幸福——你本知道答案
第14章　第六冥想：从容生活——多余的忙碌是幸福的威胁
第15章　第七冥想：幸福的革命——拯救现代“幸福大萧条”
结论　幸福就在当下——如此而已
致谢！
基本信息
·出版社：当代中国出版社  ·页码：200 页码
·出版日：2007年
·ISBN：9787801706409
·装帧：平装
·开本：16开
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内容简介
一本让你触摸幸福的书！
哈佛大学排名第一的课程。
你幸福吗？什么是幸福？怎样才能获得幸福？
有的人只追求眼前的享乐，不关心未来的幸福；
有的人历经坎坷，抱怨世态炎凉，放弃了寻找幸福；
有的人拥有财富、地位和名望，但内心仍然感受不到幸福；
有的人奔波劳碌，把快乐的期望放在未来，却无法享受当下的幸福；
今天，从西方到东方，在物质极大丰富的同时，许多人却精神迷失；“郁闷”成了很多人的口头禅；我们身边的郁抑症患者急剧增加；多少无助的心灵在痛苦中徘徊和挣扎。
有关“幸福”的研究表明，人的幸福感主要取决于三个因素：遗传基因、与幸福有关的环境因素，以及能够帮助我们获得幸福的行动。本书用积极心理学的最新科学研究成果和传统智慧精华，教给你提升幸福指数和获得持久满足感的方法！成千上万的哈佛学生通过泰勒博士的课程，找到了获得快乐、幸福和持久满足感的方法。那么你呢？ 幸福，是可以通过学习和练习获得的。读这本书，并按书中的方法去思考和坚持练习，你便开始踏上了获得持久快乐、幸福和满足感的旅程。
本书目前已被翻译成16种文字在全球近20个国家和地区出版发行，给饱受忧郁和心灵困惑折磨的人们带来福祉，使他们轻松获得了追求幸福和持久满足感的方法。
作者简介
泰勒·本-沙哈尔博士（Tal Ben-Shahar，Ph.D.），泰勒博士毕业于哈佛大学，他拥有心理学硕士、哲学和组织行为学博士学位，10年来他专门从事个人和组织机构的优势开发、自信心，以及领袖力提升的研究。
他是哈佛大学最受欢迎的“人生导师”，他所开设的“积极心理学”和“领袖心理学”两门课程，被哈佛学生们分别推选为最受欢迎排名第一和第三的课程。由于他的课程在哈佛大学引起了前所未有的轰动，美国NPR、CNN、CBS、《纽约时报》和《波士顿环球报》等全球数十家著名媒体对他进行了专访和追踪报道。10年来泰勒博士专门从事个人和组织机构的优势开发、自信心，以及领袖力提升的研究。除了教授哈佛大学的课程外，他还受聘为多家著名跨国公司的心理咨询顾问和培训师，他的课程因兼具实用性和可操作性，被企业家和高管们誉为“摸得着幸福”的心理课程。 
泰勒博士在中国唯一合作机构为亚洲积极心理研究院2007年他已开始在中国亲自讲授“积极心理学”和“领袖心理学”。 本书目前已被翻译成16 种文字在全球近20个国家和地区出版，给饱受忧郁和心灵困惑折磨的人们带来福祉，使他们轻松获得了追求幸福和持久满足感的方法。
媒体评论
这本书的闪光之处在于，它把教给人们获得幸福的方法和关于幸福的科学研究成果完美地结合起来。看完这本书，你便可以发现和理解它包含了哈佛大学今日最热门课程的精髓。 
——时任美国心理学会主席 马丁·塞里格曼（Martin E.P. Seligman） 
畅销书Authentic Happiness作者 
哈佛大学近年最受欢迎的“人生导师”泰勒·本-沙哈尔博士在本书所写的内容中，不但包括了他个人的经历和经过验证的数据，更棒的是，在读这本书的时候就开始感觉到一种喜悦，听他的准没错。 
——艾伦·兰格（Ellen J. Langer） 
畅销书Mindfulness and On Becoming an Artist作者 
 媒体评价（美国媒体） 
幸福，有人曾经把它编在歌曲里，有人曾经把它写在书籍中。今天，美国哈佛大学把它搬进教室里。不仅如此，泰勒博士讲授的有关幸福的“积极心理学”还成为了哈佛大学排名第一的课程，超越了长期排名第一的“经济学原理”。在历史上首次以科学来认证幸福是什么。 
——美国国家有线新闻网（CNN） 
幸福是所有人应得的。泰勒博士坚信，无论任何人在任何环境中都可以获得幸福。他在此贡献了多年来学术上的研究成果，把它们呈现给所有人，与大家分享终生提升幸福感的方法。 
——美国在线（American On-line） 
每个人都想得到幸福，但有几个人能解释幸福是什么？在哈佛大学最受欢迎的课程“积极心理学”里，泰勒博士不但详细解释了幸福是什么，还把幸福的完整结构呈现给大家。幸福不再是一种“摸不着”的东西。 
——亚马逊图书网（Amazon） 
这学期在哈佛大学“最受欢迎的课程”是泰勒博士讲授的积极心理学，学生们在课堂上学习“如何获得幸福”。泰勒博士自己本身就是幸福的榜样。他放弃了“多发表论文才能证明学术成就”的哈佛传统观念，全心全力地投入到积极心理学相关崭新领域的研究上，这些研究注重如何让人提升实际幸福感，而不是只注重传统的心理理论研究。 
——美国国家广播电台（NPR） 
泰勒博士的课程在哈佛大学破纪录地同时排名第一名和第三名。学生们评论他的课程神奇之处在于，每次学生们上完课，都迈着春天般的脚步走出教室。 
——《哈佛红人》Harvard Crimso 
泰勒博士所教授的积极心理学之所以对每个人都重要，是因为它不是加强我们对数学、文学或是科学上的知识学习，而是加强生命中幸福感的方法——一个我们分分秒秒都要面对的感觉。 
——《波士顿环球时报》（Boston Globe） 
国内媒体报道 
我认识的每个上过“积极心理学”这门课的人都说，这是他们在哈佛上过的最好的课。一位和我要好的女生说，它改变了她的生命，给了她一种看问题的不同视角，对幸福的理解也改变了。甚至助教们也说，自打跟本－沙哈尔教授“幸福课”以来，一年中，身体出奇的好，心情也爽多了。“我改善了我的饮食、睡眠、人际关系，还有人生的方向感。这些对我来说，都是很重要的东西。”另一位助教称，这门课的出勤率平均在95%以上。“它的奇妙之处在于，当学生们离开教室的时候，都迈着春天一样的步子。” 
——摘自《中国青年报》泰勒博士专访 
幸福是什么？如何找寻幸福？其实幸福快乐的奥秘就在你自己手中，在于你的视角、你的理解、你的心态、你的选择，换一种视角生活，以积极战胜消极，学会“自我帮助”，你会发现离幸福更近一步。