标题：男性产后抑郁症
概述
产后抑郁症并非女性的专利，它也会缠绕上初为人父的新爸爸。研究发现，十分之一的男性在孩子出生前后会受到抑郁症困扰，这一比例与女性相同。而在孩子满12周时，多达四分之一的男性会出现情绪低落。男性产后抑郁症需要得到人们的重视。
症状
孩子出生三周后，初为人父的你是否出现了下列症状：感到精神紧张、烦躁易怒；感到疲惫不堪，做什么都提不起精神来；特别害怕听到孩子的哭闹声，甚至讨厌孩子；与伴侣经常发生矛盾；偶尔还伴有头疼、恶心……
如果出现了上述症状，那么很可能你已经被男性产后抑郁症盯上了。
男子产后抑郁症总是以持续性的心境低落为主，有的会从闷闷不乐发展到悲痛欲绝，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。一般说来，至少具备以下4项症状，且症状持续时间不少于2周，即可初步诊断为抑郁症。
1、情绪低落，一般以“早晨重晚上轻”为特点；
2、思维迟缓，记忆降低，大脑反应慢等；
3、活动减少，不愿参加社交活动，常喜独处；
4、常有焦虑、内疚感，担心给家庭增加负担；
5、睡眠障碍，以早醒为其典型表现；
6、多有疲乏、心悸、胸闷、胃肠不适、便秘等症状；
7、有自暴自弃、厌世或有自杀心理及行为；
8、性欲明显减退。
男性更倾向于在他人面前隐藏自己的情感，扮演“坚强者”角色。因此，男性产后抑郁症经常被人忽略，不为人所理解、重视。
自我测试
近两周内是否有以下表现和感受：
1、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
2、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
3、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
4、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
5、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
6、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。
7、有反复自杀的意念或企图。
8、身体异常疲劳或虚弱状态。
9、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
测试结果计算：
情况1：如果这9道题只有4条以下符合现状，那么还没有患上产后抑郁症，但是已经有了患病的征兆，需要自我调节。
情况2：如果这9道题的答案，你有5条以上符合现状，且这种状态持续了2周的时间，那么说明已经患病，需要尽快去医院接受治疗。
男性产后抑郁症案例
案例一　妻子怀孕 他变抑郁　
阿玲怀孕后，规定老公杰仔在孕期前三个月和后一个月不能跟自己同房。结果，一到夜里，杰仔就拿着两瓶啤酒坐到电脑前玩游戏，经常玩到三更半夜。她劝他少喝啤酒少熬夜，但他说夜里睡不着，还是照旧。 　
儿子生下来后，阿杰说乡下的父母想来看孙子。但家里只有两居室，阿玲希望自己的母亲留在身边帮她坐月子，阿杰拧起眉说头痛。夜里儿子比较吵，阿杰更加睡不着，白天又得上班，一回到家里就说头痛、背痛，倒头就睡，话也越来越少。 　
阿玲很郁闷，怕憋下去会得产后抑郁症，就悄悄向好姐妹倾诉。好姐妹却开玩笑地说：“我看你还好，你家那位更像患了抑郁症！” 　
案例二　当上爸爸 他很紧张　
“老婆产前产后我都紧张，而且越到后几个月越紧张。”刚刚当爸爸的阿荣回忆说，他当时既怕孩子营养不够，又怕妻子太辛苦。过了预产期妻子还没什么动静时，阿荣就更紧张了。 　
“预产期5天后她终于顺产了，但我进不了产房，在外面等时心情不但紧张，还很复杂。”那天，阿荣几乎24小时没合眼。 　
女儿生下来后，妻子一时催不下奶，显得有点烦躁，在旁边的阿荣不知所措，再次紧张起来。 　
心理上：担忧妻小健康及未来生活　
“现在每个家庭基本都只能养一个孩子，这个过程被倾注了太多的心血，而作为孩子的父亲，紧张是常有的事。”专家称，大多数男性在妻子生孩子前后都会感到不知所措，不少人不止一次地对孩子是否健康表示担忧，妻子出现不适时他们更容易紧张，因为他们对这方面的知识了解得太少。 　即使孩子顺利生下来了，从精力的投入到经济收入的分配，都是不得不考虑的问题。如果妻子与自己的父母关系不和，男性患抑郁症的几率会更高一些。另外，家里没老人帮忙照顾孩子而且收入不高的家庭，多了个孩子后生活会发生更大的变化。 　作为一家之主的男性，除了日常的工作要应对，生活上的琐事也不得不面对，自然觉得一下子多了不少压力；再则，妻子怀孕后对宝宝的关注会比较多，男性可能会因此受不同程度的忽视，心理不成熟的男性会觉得受打击。
危害
男性产后抑郁症会让新爸爸们内心深处却极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀。如果男性产后抑郁症得不到及时的治疗，会产生很严重的后果：
患者会表现出暴力倾向，不想工作，对任何事情都不积极，染上吸毒、酗酒等不良嗜好，严重的可能会危及夫妻关系，甚至丧失生活信心，选择自杀。而且有研究表明，父母患有抑郁症会对孩子的身心成长产生负面影响。
原因
美国研究所发现的男性的这些症状并非像女性那样是由体内的荷尔蒙引起的，很可能是因为初为人父所带来的一些压力。这些压力包括养育孩子的费用、夫妻之间关系的变化以及对承担父亲责任所产生的恐惧。而且，那些伴侣患有抑郁症或是有家族遗传史的男人会更容易患上产后抑郁症。
导致男子产后抑郁症的主要原因有：
第一，男子由于对生儿育女缺乏足够的心理准备，突然间多了一个孩子会使家庭开支大幅度上升，使男性经济压力增加。对一些低收入者，更易造成冲击，使其时刻处于担忧中。如果一旦失业，对男子的精神打击将更大。
第二，作为丈夫，他除了上班挣钱外，回家还要照顾妻子和孩子，休息不够，睡眠不足，时间一长，就可能产生心烦意乱、身心俱疲的感觉。
第三，有了孩子，妻子一般会把大部分精力转移到孩子身上，丈夫可能产生心理上的较大落差，有的妻子生育后在性方面冷落了对方，处理不好，也容易引起男性情绪低落、精神抑郁。
第四，新角色适应不良。由于孩子的出生通常在新婚的一两年，而在这一两年中，男性一般还处于适应新婚姻的阶段，还在适应“丈夫”这个角色；孩子的突然出生，又产生出一个新的角色“父亲”要男性去适应，这就可能会引起角色的适应不良。
预防措施
一、心态调节 
平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要过多专注于那些刺激、惊悚的书，多听听柔和、恬静的音乐。注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，多和亲朋好友交流，适时宣泄一下自己的情绪。
二、宣泄情绪
男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。
基于生理影响心理的原理，当男性朋友感到压力过大时，可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目，如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
三、调整价值观
正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机统一起来，量力而行。
四、适当放慢一下工作速度
如果感觉非常紧张，最好立即把工作放一放，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能会做得更好。
治疗方法
男性产后抑郁症并不可怕，有一些方法可预防产后抑郁症。
首先，在决定生育孩子以前，夫妻双方不仅要在心理上，同时也要在经济上充分考虑；
其次，对于哺育儿女可能遇到的困难要正确认识，以平常心对待；
再次，初为人父，要多与亲人、朋友沟通，把自己的苦恼向别人倾诉，寻求帮助；
另外，男子学会“自助”也很重要。美国心理学会曾推荐的自行调节的七条法则，值得借鉴：
1、不要自责。不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。
2、遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。
3、不要气馁。恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。
4、简化生活。适当改变一下生活，如果发现某事太难做，干脆置之不理。
5、参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有益处。
6、认可小进步。只要抑郁症状有了一点改善，你都要学着感到满足。
7、防止复发。首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。