标题：金刚三昧掌
金刚不坏
动作身体直立，站好平肩档，全身自然放松，两手自然下垂于体侧,两膝可微屈，也可自然伸直，两手可屈握空拳，也可自然伸开，双目平视或稍往下视，但不要上视。呼吸用鼻吸口呼法，深吸一口气，一吸到底，吸到膻中穴部位开始闭气，吸气把气吸到胸的前半部，不要往背后吸，一开始部分人由于气吸不到胸的前半部，便使劲地收缩小腹，这就形成了挤气，应该由气盈胸，自然带动小幅凹陷，练一段时间后，一吸气胸膈自然外开，小腹随之变凹陷。闭气时下颌微微内收，百会朝天为度，无须意守。闭气时间以个人而耐受力为限，一般初学者十秒至二十秒就行了，不要强求延长时间。当自我感觉闭气闭不住时，用口爆破音吐出，吐气时发不发音均可，将气喷出，同时胸部自然松下。但不可有意鼓小腹。然后再用鼻吸气，进行下一个循环。呼吸的方法是为鼻吸气--闭气--吐气--反复进行。在练习过程中可以调一下息，即自然呼吸，连续如法闭气，每次练功以半小时为宜。注意事项（1）练功时站立务求保持身体中正、平衡，讲究阴阳调和。
（2）不加意念，无须意守。
（3）练功时口中产生津液，一定要在调整呼吸之后，再吞咽下，咽时不加意念。
（4）部分人初练阶段肋骨及后背可能会出现疼痛，这是由于肋间软组织运动所致，属正常现象，一周后即可消失。吸气闭在胸中即可使中丹田之气比较饱满，中丹田为先后天气机交会之处，久之，真气就充满中丹田。
（5）闭气一定要尽力而行，由于闭气时间过长，头部因暂时缺氧会产生头晕，此时应缩短闭气时间。练一段时间后，由练功态的脑部缺氧可转变为不缺氧，平时脑部也就不会缺氧了，这样就调节了大脑。
（6）练功吸气后闭气时心脏跳动减缓，吐气后心率变快也属正常现象，在闭吸时气机形成了，此时心脏跳动减弱，有些人会摸不到脉搏，等吐出气后，心脏跳动加快，吸气时体内气机上升，在胸部交会，呼气时气机下降，高血压患者按照正确的要领练习，可以降压。
（7）低血压、贫血患者，劳累过度，休息不好者不要马上练功，以免产生头晕。低血压、贫血患者练功时，可以采用少吸、慢吸、短闭息、少吐、慢吐的方法。休息不好或劳累过度之后，要休息一会再练功。
（8）初始练功者，如半小时内不能连续吸、闭、吐的大吞吐量的吐纳，可中间加以逆式呼吸法以行调节，一般可闭息吐气三次后行调节一次。但要慢慢过渡到半小时内连续的进行吸、闭、吐的练功。
逆呼吸的操作要领：吸气时气升到胸际，呼气时气降丹田。
（9）练功时下颌微内收是一关卡，卡住气机布在玉堂（两胸肺部）不往上冲击头顶大脑。后颈出现发热时出现休克的征候，请立即停止练功，可以散散步，当热感消失之后，再进行练习。
（10）练完半小时功后，一定要散步5-10分钟，使身体放松，以免气机集聚引起不适。
（11）金刚不坏至少练三十天后，才能改练金刚大力。
金刚大力
动作（1）预备式：站好平肩裆，全身放松，两手自然下垂于体侧，眼睛微闭或开一线之光，凝神敛息一分钟。
（2）鼻吸气，气盈胸带动小腹内收，同时两手紧握成拳，全力绷紧，然后转快下蹲马步，下蹲时两手从裆前捧气后起立，捧气至膻中（胸前）后两手掌朝外上翻，指尖相对，手心朝天，虎口撑圆，上托继续闭气。上托闭气达最大限度时两手臂放松，外分从两侧下落，下蹲裆前捧气起立，捧气到丹田时，两掌内翻指尖相对掌心朝内朝下分掌于体侧，然后爆破音吐气。吐气要一口吐尽。
反复进行吸气--闭气--吐气，共做30分钟。注意事项（1）详见金刚不坏。
（2）从练金刚大力起，金刚不坏就不用练了，因为金刚不坏只是为金刚大力打基础的功夫，金刚大力是金刚不坏的进一步练法。
（3）闭气后，下蹲掌下落与起立掌上翻托举时可稍快些，头上托举又闭息是练功的中心环节和目的，气欲憋尚未憋时，就要做松掌下落捧气和体降马步再还原预备式的动作，，此时也要较快些，完成后，再吐气，否则，上托举的过渡动作和收式动作过缓，托举时已不能闭息，就达不到练功的目的了。
（4）托掌时，掌指要以内力暗撑，虎口要圆。
（5）金刚大力至少要练50-100天。
（6）金刚大力是金刚三昧掌中增长力气、提高内力、锻炼内劲的最重要功法，他通过动作与呼吸，把练出来的气、力、劲运行于全身的筋、骨、脉、膜、皮，是金刚三昧掌的核心，练习者要认真对待，认真练习，后面的金刚礼维、金刚劈空的劈空掌功夫，完全是靠金刚大力所练出来的内力、内劲，没有这一式，金刚三昧掌一切都是空谈，而且，金刚三昧掌的全身抗打、单衣过冬等功能也是这一式练出来的。为什么这一套功夫叫做金刚三昧掌呢？也是因为金刚大力的刚阳功夫，他能把体内的真阳（真火）锻炼、提高，从而达到改善体质的效果，练功到一定的程度，冬天不怕冷，夏天不怕热，与密宗的拙火定有异曲同工之妙！
金刚礼维
南维:面南站立，站如平肩档势，闭目凝神敛息一分钟；双手带气合掌于胸前，反复默念“唵、嘛、呢、叭、咪、吽”六字诀9遍，意念要空。动作（1）、还原平肩档，继做“金刚大力”吐纳动作，反复操作三遍。
（2）、还原平肩档，鼻吸气，气盈胸带动小腹内收，同时两手紧握成拳，两肘后提，两拳自体侧上提于腋前胸侧。随即变掌，成五丁开山掌劲，分别向体两侧微划弧推出。两臂推平成一字型后，再将五丁开山掌劲变成龙探爪劲，松肩坠肘并停止吸气，闭气，意念照视指掌，使龙探爪暗劲沉撑。闭气时间达到最大限度时，两臂放松成阴掌，松肩垂肘带掌由体侧内合，分别置两腋下，指尖斜朝外。然后发“啪”爆破音吐气（要一口吐尽），同时两掌自体侧缓击下落，意念击掌下（地下）之井水，随掌之下击而水花四溅。还原平肩档，重复做此动作三遍。
（3）、还原平肩档，鼻吸气，气盈胸带动小腹内收，同时两手紧握成拳，两肘后提，两拳自体侧上提于腋前胸侧。随即变掌，成五丁开山掌劲，同时向体前微划弧推出。两臂约与肩同宽，掌心约与肩平，松肩坠肘并停止吸气，闭气，意念照视指掌，使五丁开山劲暗劲将虎口撑圆。闭气时间达到最大限度时，两臂放松，变掌心相对，松肩垂肘带掌由体前拉回，分别置两乳外侧，指尖朝前。然后发“啪”爆破音吐气（要一口吐尽），同时两掌内旋成阴掌，沿胸前、小腹按下，缓击下落，意念击掌下（地下）之井水，随掌之下击而水花四溅。还原平肩档，重复做此动作三遍。
东维：承接以上吐纳动作，还原平肩档，眼不开睁，左右腿缓慢移成身体朝东而立。双手带气合掌于胸前，反复默念“唵、嘛、呢、叭、咪、吽”六字诀9遍，意念要空。继做上述（1）、（2）、（3）项吐纳动作，意念同前。
北维：转为身体向北如上法练习。
西维：转为身体向西如上法练习。做完最后一个吐纳动作后，还原平肩档即为收功。然后散步5-10分钟。注意事项（1）、鼻吸气时可快些，与动作同时完成。闭息是练功的中心环节，气闭欲憋未憋时，就要做收掌动作。两掌下缓击时，与口之爆破音喷气要同时完成，不可参前错后。爆破音吐气不去想任何字音，以喷气舒适为度。形体运动凡闭息时为停顿静止动作，凡鼻吸气或口吸气时均为连贯动作，不可分解。
（2）、不要有意延长六字诀默念的时间，，每个方向约念9遍即可。亦可通过默念六字诀将上势运动气机调平后，不计默念次数多少，即可继续练下一吐纳动作。通过念此六字诀，起到分别震荡、摩擦五脏六腑气机的作用，以收敛、发动真气为下势动作调好基础。
（3）、每个方向练功各势动作反复3息。做下一动作时，不要停顿，即马上又吸气继续做下势运动。三势练九遍即9息，四个方向重复操作三势共练习36遍，息法亦共计36息，收功时，恰好30分钟左右。
（4）、必须将意念配合好，这是功夫长进快慢的关键之一。
（5）、从练“金刚礼维”起，“金刚大力”即不练了。
（6）、本式至少要练3-6个月，才能练最后一式“金刚三昧劈空掌”。
（7）、本式是整个功法的核心所在，是功夫长进的最关键功法，也是上一式的进一步提高功夫，上一式着重“练”，这一式着重“运”，是练习内气、内劲在体内运行、凝聚的一种功夫，把散在身体各部位的气、劲凝聚起来，通过经络运行，从而达到增长的目的，也为最后一式的劈空掌把内气、内劲发出去打下坚实的基础。
金刚劈空
在练功场地水平横拉一条线，将两端固定好，线距地约2米。再取两条系勾之线，垂挂于横线上，两线间距为自己一字平肩宽度。在此二垂线上分别按高位（以自己蹲马步桩扬臂135度方向为标准）、中位（与一字平肩水平）、低位（在扬臂45度方向）拴三个棉球（棉球大小如鸡蛋）。动作平肩档站立于垂线中央往后约30厘米处，闭目凝神敛息一分钟，然后鼻吸气，使气盈胸带动小腹内收，同时两掌随吸气暗力撑紧，意念气由丹田至胸又由臂灌注两掌、十指。闭气后马上将右脚横开成马步桩档势步，并下蹲成马步桩，同时两掌由体侧带气起于腰侧，掌心向上。而后，意转右掌，凝腰带体左转，两脚以脚跟为轴，脚掌搓地，改蹲左腿弓，右腿屈之屈弓步。以鼻喷气，同时右掌翻为立掌向左低位棉球猛击，掌不触棉球，而意念棉球飞起。再鼻吸气于胸闭气，同时右转体收脚成马步桩，而后，意转左掌，凝腰带体右转，两脚以脚跟为轴，脚掌搓地，改蹲右腿弓，左腿屈之屈弓步。以鼻喷气，同时左掌翻为立掌向右低位棉球猛击，掌不触棉球，而意念棉球飞起。如此打击，打完低位，再打中位，继大高位，此为一遍。如此反复，共练100遍。共计600掌，凡闭气、闭喷气600息。此后再练养掌。即气沉丹田，如上姿势动作，以缓绵掌劲隔空击打左右棉球，次数为60遍。完毕后还原平肩档，散步5-10分钟。注意事项（1）原功法要求从金刚劈空起，金刚礼维就不用练了，因为前三步功法皆为金刚劈空的基础，最终要达到锻炼劈空劲的目的。但就实际联系经验来说，还是主张大家常练练前面三步功法的其中一步，任选即可，以继续充盈内力。
（2）击掌的呼吸要配合好，即鼻喷气与击掌同步进行，同时体内真气由中丹田处迅速降下，丹田壮紧。击掌完成后要略停闭息1-2秒钟，然后柔缓吸气收掌。锻炼养掌时呼吸与动作配合好，并始终保持气沉丹田。掌劲出击要绵、缓、沉、暗。
（3）击掌前，即将意念移注于出击的掌心、十指，出击后，改意念棉球飞动。
（4）如练至击掌气劲能将棉球冲击飞动平直后（含意念成分在内），可将悬挂棉球之线等距逐渐外移，至棉球离掌1米远时，棉球能随掌击而飞动扬起，则劈空功夫臻成！
（5）练习到这一步功夫时，尽管还不能将绵球击起，但也因为内气运行的缘故，请不要随便运气、运劲极大在人身上，以免造成损伤！
（6）病患者可练习三昧掌的1、2步功夫，3-4步不宜练习。
掌法功效
通过重锤功之一(初级阶段)的修炼，能在短时期内积聚强大的真气流，充实中丹田，贯彻上、中、下三田之气，充一身之罡气，迅速提高人体免疫机制，是非其它功法所企及。炼至中级阶段(修练重锤功之三)，不但一身充满真气，辅以奇门大周天练习，则周身二十部经脉气机循环流注，无始无终，此时即达不畏寒暑，可谓一衲过严冬，盛夏着棉袄。 重锤功练至能以遥击锦球起飞一米时，则劈空劲功夫已臻成，至此阶段，功者可卧于冰雪中不觉寒冷；若用于治疗肿瘤，则顷刻能使肿瘤化为乌有之奇效。
炼成时间
修炼成重锤功最少需要两年时间。
重锤功之一至四部都是峨嵋临济气功传统循序之安排，我们在九部功中是将重锤功仅取其作筑基之功。先通过短期修练此功，迅速将体内的真气、灵气积聚起来，以助速通奇门大周天之效。
有志于修道者，可按本功之一、二、三、四次阶段循序锻炼，前已简述本功之功效，若能练到上乘炉火纯青之时，不但能卧冰雪之地而过冬夜，且能以劈空掌劲遥击对方之内脏伤裂而当时不知，即武侠书上描写的隔山打牛功夫，若遥击太阳能使之颤动或使其产生黑子爆炸，即刻之内产生风暴；若炼至第九次第时意念一呼吸一遥击适时收回，能获得大宇宙中高级最稀有的能量，此时掌中能发生三昧真火。以此三昧真火即使是金银类金属也能顷刻熔化，但切不可随意滥用，以免贻误自身及子孙后代，然用之得当即生大功德，福及子孙，也即是大道成也。
掌法释疑
金刚三昧掌能否与大、小周天功同时修炼？
金刚三昧掌一般在早晨修炼，每天一次，每次半小时即可，不用多炼，但也不能少炼。练毕，必须散步十分钟左右，以使其体内真气适畅。修炼大小周天必须在练重锤功之前或在重锤功练毕散步十分钟之后才能修炼。而大小周天功法可以随时进行修炼。尤以晚子时练功为最佳。
金刚三昧掌要求饭前或饭后一、二小时才能练功，适当吃些点心马上练功可否？
金刚三昧掌要求胃食基本消化后再练，但若吃点心虽量很小，马上去练有时也会出现反胃现象，需加以注意，练功时间应安排在饭前半小时饭后二个时内不炼此功，也可以试着饭后一小时练之，如无不适，以后可保持如此而炼，如胃难受则应二小时后再炼，但饭前半小时何时皆可。
在练金刚三昧掌吸满气闭息时，由膻中横贯脊背，形成前后气满现象练功效果吗？应怎样解决？
重锤功闭息时要求前胸前凸，后背平直，气盈前胸，之所以产生前后皆贯气的反应，是因当吸气时没有扩胸，甚至含胸，气存背部，故尔一吸气便前后贯气，时间久了会出现不透或生偏差，只要吸气时胸部轮廓随之缓起，此问题即可解决。
患者可以锻炼金刚三昧掌吗？哪些患者可以练之？
金刚三昧掌的息法为闭息喷气。患者可以练重锤功之一、二的功法，每日两次，每次练功20—30分钟，对某些疾病确具特效以至痊愈，如肺癌、食管癌、呼吸系统疾病、心血管疾病、高血压症等，任何疾病患者都可锻炼之一的方法，唯低血压与贫血症患者练习初期须注意，请阅该功说明注意条文。
吹气治病法
吹气治病为金刚三昧掌功夫的延生方法，久练金刚三昧掌，凡吹(喷)气时，意由中丹田腹中发出，先后天气机由口息而出，治疗病患。
(一)吹(喷)气治病临床应用广泛，举凡内科杂症，痈疸肿瘤、跌打损伤、刀伤出血，痛症等皆可相关采用，对某些疾病，疗效颇著，可起镇痛、消肿、消炎、开淤散结的功能作用。
(二)吹(喷)气分两种方法，其中吹气治疗为文吹法，喷气治疗为武吹法，文吹用缓，武吹用急，文吹武喷气法须配以五音即“嘘”、“哈”、“商”、“嘿”五组字音。具体应用时，辩证用音吹(喷)气，五音应五脏分别相应肝、心、脾、肾、六腑之疾，根据脏腑表里的关系，可酌用上五音，但所吹(喷)的部位及关窍不同(六腑病的总治关窍参酌笔者著的《峨嵋十二桩述真》一书)下面将其概要简述：文吹法主治肩周炎，骨质增生等病，先吸气定于膻中，再直接以缓缓的吹气于患处，或间接吹气于某穴以治愈，如外伤出血少量且缓时，或外伤引起之急痛，直接口对患处，撮口平舌向该局部“嘘”！“嘘”!“嘘”地连续缓缓吹，一般1—3分钟即可达到止血止痛的作用，五脏六腑病症，除在局部文吹外，又可配合针灸之前俞募穴、会穴、井穴、络穴辨证施治，如心脏病之冠心病，心区痛等，除在心脏部位文吹外，再配合文吹心俞，文吹患者上肢内侧由肩前廉下吹到手，出中、无名指，又如良性、恶性肿瘤，皆可在患部位文吹二十余口后，沿病部之经路线路向相应经络终止端吹气导引一、二次，复再文吹患部，反复数次，仍以吹导经络导引结束来治疗。武吹法适用于外伤出血量多且急者，痈疸破溃者，体表肿瘤药物外敷拔脓者，具有消肿、镇痛、消炎的作用。
先吸气定于膻中，五音中任选一音，但一般皆选用“嘿”字音，爆破音气喷射于患部，某些病已做外科处理，如敷贴药物，不必将敷贴药物取下，可直接或武吹于药物表面。
文吹武喷治病时，患者身穿的时令服装不必脱下，直接在衣外直接施吹气法即可。功夫欠佳者，吹喷气片刻，口舌干燥，可以喝几口温开水，继续再吹(喷)气。
水箭治病法
简介水箭治病法亦为金刚三昧掌之衍生功夫之一，相当于信息水的治病作用。治疗范围：气功纠偏、外伤、骨折、高烧不退、风湿、类风湿性关节炎，急性跌打损伤之类，可起到镇痛退热，升阳，舒筋活络，复合骨折的功用。作用运用水箭治病，施术者口合一口冷水后，提真气于膻中，随后将水如箭状射出不散为佳，功夫欠佳者，也可口含一铜制钱(以开元、康熙铜钱为好)，将水由铜制钱孔中箭状喷出，水喷击皮肤肌肉。
急性跌扭撞击所致之阳性症侯与骨折，可喷水箭于患处，在选喷有关穴位；高烧不退可水箭喷水于患者背部；风混、类风混性关节炎，骨质增生之类疾病，一般在其施术后，喷水箭于患部。
遥击治病法
金刚三昧掌练习第四阶段三个月后、即可运用遥击治病法于临床治疗。作用遥击治病法主要用于治疗症瘕积聚、噎膈反胃，石瘕肠覃、肾炎、筋瘤、阴疸、骨疽等症，相当于现代医学之人体内部及体表恶性肿瘤和良性肿瘤，是在外气诊治施术治疗毕后，隔距以掌击打患者肿瘤部位，连击数掌，出掌要狠，疾风迅至，患处往往发生动触反应，一般外人肉眼即可观察到，打出之掌距离患者患部因施术者功力而定，一般在10厘米至数米之间。典故汉代华佗指出：“疸痈疮肿之作，皆五脏六腑蓄毒不留，非独营卫雍塞而发也”。宋代《圣济总录》中说：“瘤之为义，留滞而不去也，气血流行不失其常，则形体和平，无或余赘，及郁结雍塞，则乘虚投隙，瘤所以生”。遥击治病法，是以所练真气，作用打击震荡于患处，气滞、血淤、湿象、痰结、邪毒蕴热等病理引起的肿瘤发生，通过阳刚之真气的打击作用，可起到行气散结，活血化淤，祛湿渗利，消痰软坚化结，清热解毒祛邪的治疗作用。