标题：瘦身才健康
图书信息
出版社: 人民军医出版社; 第1版 (2007年1月1日)
丛书名: 最好的医生是自己系列丛书
平装: 303页
开本: 32开
ISBN: 7509102499
条形码: 9787509102497
尺寸: 20.4 x 14 x 1.8 cm
重量: 422 g
内容简介
本书就肥胖症的概念、肥胖症与心脑血管病及其“源头”的关系、防治肥胖症的相关知识、肥胖症的预防、如何减肥、儿童肥胖的防治、老年肥胖症的防治、肥胖症合并心脑血管病“危险伙伴”的防治、走出对脂肪认识和减肥误区等内容向读者做了详尽的阐述。其内容新颖、系统、详细、实用，适合广大群众，尤其是肥胖症患者阅读使用，对临床医生也具有一定的参考价值。
目录
一、肥胖症的概述
(一)肥胖症的一般概念
何谓肥胖症/1
肥胖的分类/2
肥胖症的分型/4
何谓苹果形和梨形肥胖/5
(二)肥胖症的诊断标准
到底多重才算胖/6
肥胖症的‘标杆”/8
什么是标准体重/9
适合中国成人的肥胖标准/9
你真的肥胖吗/10
(三)肥胖症的病因
肥胖症，究竟是谁惹的祸/12
什么原因导致了肥胖/13
吃得多动得少是肥胖的根源/15
肥胖：多是吃法不当惹的祸/17
妇女产后发胖的原因有哪些/20
二、肥胖症与心脑血管病及其
“源头”的关系
肥胖是心血管病的温床/21
体质指数与心脑血管病之间的关系/23
与肥胖症相关的心脑血管病及其危险
因素(源头)/24
肥胖与高血压的关系/26
肥胖与血脂异常的关系/28
肥胖可促发血脂异常/30
肥胖为何引起糖尿病/31
肥胖与糖尿病的关系/33
肥胖和代谢综合征/34
肥胖是代谢综合征的罪魁祸首/35
肥胖与冠心病的关系/37
肥胖与脑卒中的关系/39
三、“把脉”肥胖症防治的相关知识 
(一)正确认识脂肪
脂肪不都是‘坏分子”/41
脂肪是好还是坏/43
油多油少都是祸，恰到好处才健康/45
(二)肥胖症的一般常识
你的体重正常吗/48
肥胖症警钟已敲响/49  
从医学角度来看肥胖/51
都市人40%超重/53
肥胖症在迅速蔓延/54
白领男性肥胖多/55
肥胖都是吃出来的吗/56
肥胖的“三个条件”58
越忙越胖的6个坏习惯/58
肥胖的10个‘坎”/61
“将军肚”危害不小/62
“将军肚”≠有风度/63
“苹果”和“梨”都不好/65
妇女、儿童肥胖更受害/66
健康的体重，健康的体形/67
测量腰围，测量危险/69
腰围——心血管疾病风险标志/69
腹部肥胖最危险/71
内脏型肥胖更具危险性/71
肥胖都是病吗/72
“病态肥胖”的十大信号/73
学会记减肥日记/75
(三)肥胖症的流行现状和危害
肥胖是一个全球性问题/77
我国超重和肥胖症的发病现状/79
40%的肥胖“预备役”/80
我国儿童肥胖日益增多/81
肥胖易致心脑血管病及其危险因素(源头)/82
肥胖症的危害多多/83
肥胖对儿童的危害/87
老年肥胖与并发症/88
腰带越长，寿命越短/89
肥胖是祸不是福/90
(四)正确认识肥胖症的防治知识
预防肥胖，从儿童抓起/93
防月巴减肥ABC/95
为什么要减肥/96
有效减肥靠什么/97
你真的需要减肥吗/98
治疗肥胖先治“心”/100
怎样减轻肥胖症患者的心理压力/101
减肥“快通道”/102
减肥要有新视角/103
减肥者心中要有杆秤/105
秋季减肥正当时/106
怎样健康地减肥/108
不吃减肥药的三大理由/110
健康减肥才是真的爱自己/111
减肥勿求多，5%见效果/112
人过中年减肥难不难/113
少吃多动是减肥的有效方法/115
饮食减肥的原则/117
饮食减肥的注意事项/119
运动减肥的“六点”益处/120
运动减肥——你能坚持到底吗/121
上身胖下身瘦，怎样减肥/123
急走瘦身，减肥收腰“双赢”/123
减肥要到正规门诊/125
肥胖症如何服用减肥药物/126
老年人如何减肥/127
家庭该为胖人做些什么/128
一下子减不成瘦子/130
减肥之后是收获/132
不可乱服减肥药/134
肥胖症患者需要医师的第三只眼与第三只耳/135
顽固性肥胖的原因及其治疗/136
为什么体重越重减肥越困难/136
要减肥不要反弹/138
减肥不反弹8大秘笈/139
膳食纤维让你减肥不反弹/140
控制肥胖能减少45%的冠心病/142
肥胖症患者如何降低心血管疾病的危险/144
四、肥胖症的预防
警惕6个发胖信号/146
发胖有征兆/147
预防肥胖的“五要素”/148
预防肥胖的本质/149
绝缘脂肪不再肥胖/150
节制饮食可防止中年肥胖/151
远离肥胖的困扰——合理的饮食/152
合理膳食，保持体重/154
不会导致肥胖的脂肪成分/156
“第七营养素”举足轻重/157
如何防止孩子肥胖/159
女青年怎样避免青春期肥胖/160
妊娠后怎样防止肥胖/161
老年人防肥的措施/163
五、肥胖症的减肥
(一)减肥的原则和目标
有效减肥——营养、运动、药物并举/164
肥胖症的治疗目标是什么/165
生活方式是减肥之本/166
减肥是一个系统工程/168
根据体型“燃烧”脂肪/169
如何进行减肥方案的设计/171
减肥要强调个体化/171
减肥：要想出效果，贵在讲科学/172
减肥顺口溜/174
减肥畅想曲/176
(二)减肥要“三管”齐下
第一“管”：饮食控制，合理营养干预肥胖/178
第二“管”：适当运动，有氧代谢，科学减肥/179
第三“管”：安全的药物辅助/180
(三)综合减肥法
减肥需出“组合拳”/182
肥胖的综合治疗方法/184
怎样取得最佳的减肥效果/186
(四)饮食减肥
未吃东西先“算账”/190
给食品换种计算单位/192
肥胖症的饮食/195
怎样饮食减肥/197
越吃越瘦的方法/201
中年人减肥的饮食调节/206
怎样制作主食有利于减肥/207
减肥饮食有个“一至六”/208
餐桌上的减肥食品/209
胖人宜吃哪些肉类/210
减肥并不在于少吃脂肪/211
减少摄入热量，别忘保证营养/213
减肥，照样可以吃得丰富多彩/214
改变摄取习惯法则/218
减肥养生“食玉泉”/219
饮茶减肥效果佳/220
(五)运动减肥
运动，减肥的良方/221
适于肥胖症的运动疗法/223
合理运动才能有效减肥/225
减肥运动的分类/225
步行减肥ABC/226
什么运动最减肥/227
最佳运动减肥时间/228
选择适合自己的减肥运动量/229
(六)药物减肥
减肥药物多多/230
能治肥胖的药物/232
常用的减肥药物/234
用西布曲明减肥，讲究多多/236
减肥药常见的不良反应及预防/237
用药减肥须慎重/238
小心减肥药中的“无形杀手”/241
乱服减肥药，惹发厌食症/242
肥胖症的中医治疗/243
肥胖症的中医药减肥法/245
肥胖症药膳(一)/247
肥胖症药膳(二)/249
(七)减肥的其他措施
成功的减肥=耐心+毅力+合理的方法/250
最经济的瘦身法/251
轻松随意减肥法/252
快速减肥的8种窍门/252
减肥九招/253
风靡世界的自然减肥风/255
肥胖症的手术治疗/257
怎样绷紧减肥后松弛的皮肤/258
(八)局部减肥
局部减肥可能吗/259
大腿减肥法/260
使腰部细下来的方法/261
六、儿童肥胖的防治
儿童肥胖：与疾病共舞/262
小学生——城市肥胖劲旅/263
儿童肥胖不容忽视/264
重视青少年肥胖问题/266
儿童单纯性肥胖的原因/266
预防儿童肥胖从娘胎开始/268
怎样预防儿童肥胖/268
采用‘行为疗法”矫治肥胖症/269
七、老年肥胖症的防治
老年肥胖症的特点/271
老年肥胖与减肥/273
老年肥胖症的治疗/275
老年肥胖症的调理/277
八、肥胖症合并心脑血管病
“九险伙伴”的防治
科学减肥是防治各种‘危险伙伴”的基础/278
肥胖症合并糖尿病的防治/279
肥胖症合并糖尿病应如何减肥/280
糖尿病肥胖患者进行减肥锻炼应注意什么/282
肥胖症合并血脂异常应如何减肥/283
减肥有助于调脂/284
肥胖症合并高血压的防治/285
九、走出对脂肪认识和减肥中的误区
脂肪不是坏东西/287
减肥的一般误区/291
减肥方法及指导思想方面的误区/293
减肥五大误区/294
运动减肥的五大误区/296
减肥失败的六大主观误区/299
减肥失败的六大客观误区/300
减肥：别跟广告走/301
减肥别超底线/302