标题：四季养生经：藏在季节中的健康密码
图书信息
出版社: 中国友谊出版公司; 第1版 (2011年4月1日)
丛书名: 健康生活系列
平装: 257页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 9787505727434
条形码: 9787505727434
尺寸: 23.8 x 16.6 x 1.8 cm
重量: 322 g
内容简介
《四季养生经——藏在季节中的健康密码》是“健康生活系列”丛书
之一。
《四季养生经——藏在季节中的健康密码》讲述了：
顺时养生，是中医学关于养生的理论和方法中很强调
的一点。《内经灵躯·本神篇》里说：“故智者之养生也，
必须四时而适寒暑……如是，则辟邪不至、长生久观。”说
的就是懂得养生之道的人，知道如何顺应时节变化而养生。
春温、夏热、秋燥、冬寒，是四季气候变化的规律；春生、
夏长、秋收、冬藏，则是世间万物生长运行的法则。人作
为世间万物的一份子，其生理功能也是与大自然运行相适
应的。因此要顺应四季的变化来调适人体，以达到阴阳平衡、
脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志舒畅的养生保健目的。
目录
顺应四季，颐养天年（前言）/1
第一章 养生观念的“四季更迭”/1
遵守自然规律的四季养生
四季养生的核心是顺应四季阴阳变化
四季中如何根据节气的变化养生？
季节对人体气血状况的影响
季节与精神也有关系吗？
吃穿住行都要跟上季节脚步
了解那些让你“中招”的应季疾病
第二章 万物发容和风暖
——春季养生密码/17
春季生活起居养生经/18
早春要学会避风寒/18 多喝白开水对付春季天气/19
乍暖还寒时不急减衣/21 停暖气后的保暖注意/22
要注意应对春季粉尘/23 为居室多添一些绿色春意/23
春季要特别注意清洁室内环境/25 早春灭蟑螂效果最好/25
春季勤梳头好处多/26 春季杀菌别漏死角/27
春季健康饮食养生经/28
春季的饮食原则/28 春茶上市，辨别有窍门，29
自制春季养生茶品/30 立春过后不宜多吃羊肉/31
春季应多食养肝菜/32 春季吃饭忌过于油腻/33
春季适合喝的养生粥/33 春季饮食宜以清平为主/35
春季菠菜补铁是误区/36 春季大蒜刺激老人食欲/37
春食橄榄防呼吸道感染/38 春季蜂蜜助养生/39
春季有哪些药酒可以进补/39
春季防病疗病养生经/40
春季要看重疾病预防/40 春季易发哪些旧病/42
春季应该抓紧体检/43 春季储存药品防霉变/43
预防春季花粉过敏/44 春季防过敏性鼻炎/45
小心“流脑”高峰期/46 春季要警惕血压升高/47
远离风疹的侵扰/48 初春易诱发心梗/49
春天警惕猩红热骚扰/50 春季是甲肝的高发期/51
春寒留神呼吸道感染/53 春季也要小心“热感冒”/54
春季少用化妆品以免刺激皮肤/55 多养肺可止“春咳”/56
哮喘的春季预防/56 热辣汤防春季感冒/57
春季通风能预防疾病/58 初春勤伸懒腰保护心脏/58
春季能防治疾病的食材/59 春季的防病良药——板蓝根/61
春季运动保健养生经/62
春季运动好处多/62 春季运动要适度适时/63
初春散步最有利身心健康/64 春日放风筝可放松眼睛/65
适合春季的室内健身项目/66 春天运动多摄入碳水化合物/66
春天运动需防扭伤/67 春天游泳前需补充热量/68
春游不妨带点醋/69 春季爬山掌握呼吸频率/70
春季郊游千万不要乱喝溪水/70
春季情志调养养生经/71
春天为何情绪不稳/71 降血压从调整心态开始/72
春季当心隐匿性精神病/73 春季易发的精神病症/74
食疗消除春困春乏/75 抑郁是春季最常见的情志问题，76
心情不好就去踏踏青/78 饮食与生活习惯可以调节情绪/78
第三章 炎炎酷暑需护身
——夏季养生密码/81
夏季生活起居养生经/82
夏天室内空气要常保清洁/82 夏天穿拖鞋要注意的几件事/83
冰箱要勤擦勤清洁/84 长时间在空调房需要护肤/84
热带水果尽量别放冰箱/85 夏天用凉水冲脚小心得病/85
喝点淡盐水减少夏打盹/86 戴劣质太阳镜还不如不戴眼镜/87
风油精在夏季甩处多/87 夏天洗澡警惕心绞痛/88
伞最好别晴雨两用/89 夏季睡前驱蚊有绝招/90
谨防空调病夏天侵袭/90 夏日电扇莫直吹/92
夏季凉席要经常清洗/93 夏季枕芯要定期更换/93
与宠物“亲密接触”小心感染/94夏天要小心光敏性物质/95
夏日防晒的民间小方/96
夏季健康饮食养生经/97
夏天要懂的喝水学问/97 夏季饮食以清淡为主/98
野外野餐别乱吃野味/99 夏天饮食多吃“苦”/100
夏天多吃稀食养胃/100 夏天应该多吃瓜果/101
夏天留神吃进寄生虫/101 富水蔬菜最适合酷夏食用/102
解暑喝碗大麦荼/103 泥鳅是夏季消暑好食品/104
初夏吃樱桃食疗作用多/104 桃、李、杏夏季不宜多吃/105
吃西瓜也有科学讲究/105 夏天多吃黄花鱼/107
吃咸鸭蛋可补钙/108 夏天食黄鳝降低血糖/108
夏季食鳖健脾开胃/109
夏季防病疗病养生经/110
夏天细心调理防中风/110 夏季肠道类疾病及预防/111
夏季中暑及其防治/111 夏季哪些疾病患者忌食冷饮/112
夏季当心颈椎病发生/113 夏季心血管病人的防病经/114
糖尿病夏季不要放松警惕/115 口腔溃疡容易在夏天发作/117
夏季食物中毒的预防措施/117 高血压患者夏天少用降压药/118
常饮药茶保健康/119 对症下药治疗夏季脚气/120
夏季运动保健养生经/121
夏季运动要避免受伤/122 夏天运动要适度适量/123
别老在空调房中做健身/123 夏季瘦身宜做健身运动/124
防紫外线的过度照射/125 运动前找到你的防晒帮手/126
夏天游山玩水注意事项/127 怎样挑选游泳用具/129
酷夏海边慎做“沙滩浴”/130 公共泳池当心传染病/130
夏季情志调养养生经/132
情绪也会“中暑”吗？/132 夏季减压试试放松疗法/133
小心“夏季情感障碍”/134 夏季如何保养精神/134
预防梅雨季节抑郁症/136 夏季宜练养心功/136
第四章 补养气血防秋愁/139
——秋季养生密码/139
秋季生活起居养生经/140
秋高气爽适宜晒晒被子/140 秋天洗手水温别太高/141
秋天出行谨防“毒雾”/142 秋凉时节重点保暖肚脐/142
如何在秋天减少静电/143 秋季有效防皮肤干燥/144
秋季健康饮食养生经/145
秋季是调养脾胃的最佳季节/145 有助于睡眠的秋季食物/146
看准食物“贴秋膘”/147 吃“秋螃蟹”的忌宜]148
狗肉并不适合在秋天进补/150 秋天要多吃百合莲子/150
秋季排毒食物逐个数/151 秋食冬瓜能够美体/154
扁豆是健脾益胃的好食物/154 吃南瓜改善秋燥状态/155
香菇是秋季食物中的宝/155 中秋节吃月饼也有学问/156
秋冬季滋补药膳/157 秋季滋养肌肤靓汤/160
秋柿子的科学吃法/161
秋季防病疗病养生经/162
秋季要在预防上多下工夫/162 秋季疟疾病的防治/163
秋季皮肤病注意事项/164 支气管哮喘的预防/166
秋天谨防脑血栓/167 秋季宜防中风/168
秋季宜防肺部感染/169 秋天防治便秘/169
秋天痔疮易复发/170 秋季腹泻的防治方法/171
蛔虫多发季应该做什么/172 偏瘫患者的秋季调养/173
秋天旅游要注意什么？/174 入秋后少用拔罐疗法/175
初秋保健适宜药浴/176
秋季运动保健养生经/176
适合秋季的健身项目/177 秋季锻炼宜讲科学方法/178
金秋时节多多去爬山/179 出游前要带块巧克力/180
秋游野餐的注意事项/181 练瑜伽可避“秋老虎”/182
秋季宜练健美操/184 秋季清晨练功宜先排便/185
秋季情志调养养生经/186
秋天最要防秋愁/187 入秋当心消极情绪影响/187
走出秋季伤感的情绪/188 秋季要学会的心理放松法/189
秋季如何防治老年抑郁症/189 巧妙利用“十一”长假减压/190
第五章  滋补身心正当时/193
——冬季养生密码/193
冬季生活起居养生经/194
什么人不宜穿羽绒服/194 冬天戴口罩不一定有好处/195
你会戴手套吗？/195 冬天别穿太紧的鞋/196
冬季特别注意开窗通气/197 如何保证冬季室内不干燥/197
冬季睡眠时要注意的禁忌/198 冬季居室小心养宠物/199
冬天洗浴当心“晕澡”/199 冬天洗澡不宜使劲搓/200
冬季乘公共交通工具需要常开窗/201
冬季健康饮食养生经/202
把握冬季膳食的营养特点/202三九时节进补正当时/203
冬日里的“养生三宝”/204 冬季多食粥能有效御寒/205
冬天洗菜更要细心/205 冬季要常吃大白菜/206
冬天也要适当吃凉菜/207 兔肉性凉冬季应少吃/208
冬天食银耳可润肺/209 冬季养生宜选择茵类食品/210
冬季吃鱼最好吃鲫鱼/211 冬天吃荞麦保护心脑血管/211
冬季吃藕可补血气/212 冬季吃桂圆养心安神/2i2
多吃暖胃的冬季蔬菜/213 冬季吃食物当心中毒/214
冬天吃火锅的注意事项/215 冬季避免发胖宜控制和平衡饮食/216
冬季防病疗病养生经/216
容易在冬季发生的疾病/216 冬季家庭应自备药箱/217
严寒时节要防冻伤/218 冠心病患者入冬要特别注意/220
下雪天需防雪盲症/221 金银花抗冬季感冒/222
全身瘙痒有可能是疾病预兆/223 冬季也要防胃病发作/225
冬季保健宜防“低体温症”/225 初冬宜防老寒腿/226
冬季老年人宜防哪些隐性疾病/227冬季需防治幼儿口角炎/228
糖尿病患者要好好保护双脚/229 暖冬要特别小心呼吸道疾病/230
冬季运动保健养生经/232
冬季不要忽略了运动锻炼/232 冬季健身多在室内进行/233
冬季跳绳益处多/234 冬季登山时的注意贴士/234
冬季长跑的防护要领/235 滑冰一定要注意安全防护/237
冬季滑冰宜防手腕跌伤/238 冬季耐寒宜寒中练/238
冬季晨起锻炼吃什么？/240 冬天运动量如何把握最合适？/241
适合冬季户外的几项运动/242 冬季把握好减肥尺度/243
初冬锻炼防鼻子过敏/243 冬季运动防肌肉拉伤/244
冬季情志调养养生经/245
冬季是抑郁症最严重的季节/245 冬季情绪不良的缓解方法/247
不妨试试不良情绪转移法/248 多听好音乐，驱赶情绪阴霾/250
职场人要避免的“年底恐慌症”/251 谨防春节心理失调症/252
一月份是高考生心理调整的关键期/254冬季谨防“心理流感”/255
冬季焦虑能引发胃病/256