标题：跟古代养生家学养生
图书信息
书 名: 跟古代养生家学  养生
作　者：曹瑛
出版社： 中国中医药出版社
出版时间： 2010年9月1日
ISBN: 9787513200837
开本： 16开
定价: 28.00元
内容简介
“江山代有人才出。”在中医学的发展历程中，涌现出了许许多多养生大家，他们传承百家之长，通过亲身体验、不断创新，最终形成其独具特色的养生方法。这些方法虽时隔千年，但由于确有延年祛病的实际功效，并简单实用，所以至今仍广为流传，如华佗的“五禽戏”、张仲景的“当归生姜羊肉汤”等，均在民间影响很大。
本着“古为今用、推陈出新”的指导思想，讲一讲——养生趣闻逸事、医案故事；说一说——现代研究成果；读一读——古典医籍经典原文解读；练一练——养生锻炼、导引方法；记一记——养生要点、格言等；试一试——养生方剂：品一品——食疗药膳方。
书中的养生方剂应在中医师的指导下服用，以避免由于对自己身体状况判断的偏差导致选用不当；书中一些高难度的导引调气功法，如“服日光月芒法”、“胎息”等也建议在专业人士的指导下练习，以避免产生不必要的后果。
图书目录
华佗——倡导运动养生，编创五禽戏/1
【生平事迹】/1
讲一讲：华佗的心理疗法/2
【养生之道】/3
方法一：益寿秘方“漆叶青黏散”/3
讲一讲：漆叶青黏散/3
方法二：医疗体操“五禽戏”/4
练一练：五禽戏/5
张仲景——未病先防，养护脾胃/7
【生平事迹】/7
讲一讲：张仲景与王粲/9
讲一讲：“坐堂先生”的由来/9
【养生之道】/9
方法一：慎养正气，末病先防/10
读一读：《金匮要略》——养慎/10
方法二：养护脾胃/11
记一记：日常养护脾胃的方法/11
方法三：饮食调养/13
品一品：当归生姜羊肉汤/13
讲一讲：饺子的由来/14
方法四：针灸调理/15
记一记：六大保健穴位/16
嵇康——弃儒向道论养生/19
【生平事迹】/19
【养生之道】/20
方法一：防微杜渐，养护元气/20
读一读：《素问·四气调神大论》——不治已病治未病/21
记一记：养护元气的方法/22
方法二：形神兼养，神主形从/22
读一读：曾子衔哀，七日不饥/23
记一记：保持精神健康的方法/24
方法三：抚琴畅志，音乐养生/25
说一说：音乐在医疗上的作用/26
方法四：择地而居。环境养生/26
说一说：环境与健康/28
方法五：服食调养，美容健体/28
试一试：美容中药十种/29
葛洪——道教养生，抱朴修身/32
【生平事迹】/32
讲一讲：“抱朴子”的由来/33
【养生之道】/33
方法一：思神守一，内养元气/33
方法二：不为物累，戒欲修性/34
读一读：《抱朴子》——“十三伤”/35
记一记：养生的“六害”/36
记一记：养生的“十二少”/36
方法三：生活有度，起居有节/37
记一记：起居“六勿”/37
方法四：尊道贵德，以德济生/38
方法五：药物养身，术数延年/39
试一试：葛洪养生方三首/40
陶弘景——重视服食导引的道家养生/41
【生平事迹】/41
讲一讲：山中宰相/42
【养生之道】/43
方法一：存思服日月，静功养神法/43
练一练：服日光、月芒法/44
方法二：服食饵，药物辅养法/44
方法三：遵食诫，饮食养生法/45
说一说：少食多餐益健康/46
读一读：《黄帝内经·素间》——谨和五味……长有天命/47
方法四：吞津液，玉池清水灌灵根/47
读一读：《养性延命录》——华池/48
练一练：吞津法/48
练一练：叩齿咽唾法/49
方法五：干浴保健，按摩延年法/49
练一练：干浴保健法/49
练一练：按摩护发法/50
练一练：按摩聪耳法/50
方法六：节欲保精，房中养生法/51
记一记：房事养生宜忌/52
孙思邈——修德与养生并重/53
【生平事迹】/53
讲一讲：一针救两命/55
【养生之道】/55
方法一：戒劳养气/55
记一记：孙真人养生歌/56
说一说：过劳死/56
练一练：天竺国按摩法/57
练一练：调气法/58
方法二：戒贪养精/58
记一记：贪得、知足、居高、处下/59
方法三：慎起居养形/59
记一记：洗脚对人体的保健作用/59
练一练：腹部按摩/60
方法四：调情志养神/60
说一说：养生“三戒”/61
方法五：顺四时摄生/61
记一记：五味与季节的配合/62
方法六：修德养身/63
孟诜——日行千步人难老/65
【生平事迹】/65
讲一讲：知识渊博，为人忠厚/66
【养生之道】/66
方法一：日行千步/66
记一记：健身走/67
方法二：倡导食养/67
读一读：《食疗本草》中的食物禁忌/68
读一读：动物脏器的食疗作用/68
试一试：十种食物的食疗作用/69
品一品：马齿苋粥、桑叶茶/72
陆羽——茶道颐养，延年益寿/73
【生平事迹】/73
【养生之道】/74
方法一：品茶养德，陶冶情操/74
方法二：茶艺美学，怡情养性/75
说一说：品茶的过程/76
方法三：以茶会友，博采众长/76
讲一讲：“三癸亭”的故事/76
方法四：以茶养生，书法增寿/77
讲一讲：陆羽与书法/77
读一读：茶的药用价值/78
试一试：茶疗方/78
苏轼——把养生融入生活习惯/80
【生平事迹】/80
讲一讲：苏轼与圣散子方/81
记一记：四味长寿药/82
【养生之道】/82
方法一：潜心养性/82
方法二：早睡早起/82
记一记：十二时辰与经脉的对应/83
方法三：运动气功/84
练一练：静功养生法/85
练一练：香泉功/86
方法四：食物调养/86
讲一讲：姜乳丸与门冬饮/87
试一试：荸荠的妙用/87
记一记：《食疗歌》/88
说一说：肉类是长寿食品/89
方法五：按摩涌泉/89
试一试：涌泉穴养生五法/90
陈直——切实可行的老年养生法/92
【生平事迹】/92
【养生之道】/93
方法一：养护脾胃，食治为主/93
品一品：老人食疗方六首/94
说一说：牛乳最宜老人/96
方法二：避免孤寂，精神保健/96
方法三：老人戒忌，时刻牢记/97
记一记：老年人的十项注意/97
方法四：四季摄养，吐纳调气/98
试一试：健脾散/99
练一练：“春嘘、夏呵、秋咝、冬吹”调气法/100
讲一讲：《寿亲养老新书》的由来/100
记一记：益寿七要/101
朱震亨——滋阴摄生/102
【生平事迹】/102
讲一讲：“滋阴派”的诞生/102
【养生之道】/103
方法一：养阴/103
试一试：大补阴丸/104
方法二：茹淡/105
读一读：天理与人欲/106
试一试：山楂方三首/107
方法三：恒动/108
讲一讲：朱丹溪治疗肥胖的“妙灵丹”/108
方法四：寡欲/1Q8
说一说：保持有序稳态/109
说一说：房事“谨四虚”/1t0
忽思慧——中国的“大长今”/112
【生平事迹】/112
讲一讲：最早的养生保健学专著-一《饮膳正要》/113
【养生之道】/113
方法一：重视食疗食补/113
品一品：特色粥三款/115
方法二：多食羊品/116
读一读：《饮膳正要》——羊/117
品一品：羊肉粥/117
品一品：羊膳三款/1118
方法三：多饮汤煎/119
品一品：饮品五利/119
方法四：勿犯饮酒禁忌/120
读一读：《饮膳正要》——酒/121
说一说：饮酒卫生/122
方法五：注意饮食卫生/122
记一记：解食物中毒的方法/123
方法六：讲究个人卫生/123
说一说：漱口的学问/124
说一说：刷牙的讲究/124
说一说：洗脚的益处/124
贾铭——讲究饮食宜忌/126
【生平事迹】/126
讲一讲：朱元璋召见贾铭/126
【养生之道】/127
方法一：重视饮水宜忌/127
记一记：冷水的禁忌/129
方法二：重视水果宜忌/129
方法三：重视饮酒宜忌/130
说一说：饮酒过度的危害/130
方法四：重视饮茶宜忌/130
说一说：饮茶的门道/131
方法五：重视用盐宜忌/132
说一说：多吃盐的害处/132
记一记：每日摄取勿超标/133
万全——寡欲、慎动、法时、却疾/134
【生平事迹】/134
讲一讲：慧眼识“惊”/134
讲一讲：装病的少年/135
读一读：《养生四要》——养生四法/136
【养生之道】/136
方法一：寡欲/136
记一记：五味所伤/137
方法二：慎动/138
练一练：打坐/138
练一练：调息/138
方法三：法时/139
记一记：四季宜吃的食物/140
方法四：却疾/140
记一记：善养生当知五失/140
品一品：薯蓣酒、何首乌酒/142
高濂——集明代中医养生学之大成/143
【生平事迹】/143
讲一讲：综合性养生学专著——《遵生八笺》/144
【养生之道】/144
方法一：在思想上要高度重视养生/144
说一说：生活方式与健康/145
方法二：养生必先“修德”/146
记一记：百病与百药/146
方法三：养生要顺应四季变化/149
练一练：气功锻炼法/151
方法四：保持安乐自足的心态/152
讲一讲：高濂向往的田园生活/153
说一说：易产生心理疾病的人群/153
方法五：养生尤应重视养气/154
练一练：道家的修炼方法——胎息/155
方法六：节制饮食有利于养生/155
说一说：进餐氛围/156
品一品：《遵生八笺》粥谱两款/157
说一说：细嚼慢咽的好处/158
说一说：“麦卡效应”/159
方法七：节制性欲有利于养生/160
读一读：昔有行道人/160
方法八：兴趣爱好广泛有利于养生/161
读一读：瓶花三说/162
方法九：服用养生秘方验方/163
试一试：延龄聚宝酒方/164
李时珍——勤于实践，笔耕不辍/166
【生平事迹】/166
讲一讲：家学渊源/167
【养生之道】/167
方法一：读万卷书，行万里路/168
讲一讲：“病妇咀”的由来/169
讲一讲：白花蛇的传说/169
方法二：反对服食丹药，提倡药物养生/170
读一读：《本草纲目》养生补益之品/171
试一试：《本草纲目》延年益寿方三种/172
方法三：胡萝卜养生/173
讲一讲：李时珍与胡萝卜/174
说一说：荷兰国菜——胡萝卜/174
方法四：药粥养生/175
品一品：《本草纲目》养生粥六利/176
龚廷贤——善养生者养内/179
【生平事迹】/179
讲一讲：“医林状元”的由来/180
【养生之道】/180
方法一：养外不如养内/180
试一试：《寿世保元》之扶桑至宝丹/181
方法二：调补脾胃气血/182
品一品：龚廷贤推荐的养生食品三种/182
方法三：道德修养/183
记一记：龚廷贤延年良箴/184
方法四：保健施灸/184
试一试：益府秘传太乙真人熏脐法/185
试一试：保健灸法三种/185
张介宾——养生先养/187
【生平事迹】/187
【养生之道】/188
方法一：阳强则寿/188
试一试：《景岳全书》之滋阴补阳名方/189
方法二：治形宝精/189
方法三：中年修理/190
读一读：《素问·上古天真论》——女子五七、男子五八/191
说一说：“中年修理”的重要性/193
方法四：固齿延年法/194
练一练：张介宾固齿二法/194
方法五：居水土清甘之处/194
叶天士——老年医案重养生/196
【生平事迹】/196
讲一讲：叶天士求学的故事/197
【养生之道】/198
方法一：薄滋味/198
读一读：《临证指南医案》——噎膈反胃/199
方法二：顺天气/199
方法三：宜开怀/200
讲一讲：按摩脚掌治眼疾/200
方法四：节劳累/201
读一读：志闲而少欲/201
曹庭栋——从日常生活细节倡导老年养生/203
【生平事迹】/203
【养生之道】/204
方法一：恰养性情，不急不躁/204
读一读：《素问·阴阳应象大论》——“五志所伤”/205
方法二：起居有常，顺应自然/205
说一说：漱口的讲究/206
记一记：哪些情况需要洗手/207
方法三：节制饮食，重视粥补/207
品一品：《老老恒言》药粥四种/209
方法四：适当运动+辅以导引/210
练一练：卧式导引方法/211