标题：魔法不老美人
基本信息
·出版社：辽宁科学技术出版社
·页码：144 页码
·出版日：2008年
·ISBN：9787538155419
·装帧：平装
·市场价：￥20.80
内容简介
现代的人们为重返青春采取了很多的措施，有的去整形，有的去注射药物……这些手段使人从外表上看确实变的年轻了，但是并不是真正的年轻。本书作者追求的重返青春是身心共通的也就是“自然的重返青春”。它以健康而具有活力的美为目标，不仅使人从外表上看上去年轻美丽，而且免疫力也会提高，使人从根本上再现自己美丽的青春。如果掌握了作者在书中所讲的保持青春的魔法，您的身体就会从细胞开始重返曾经的青春亮丽。作者所总结出的这套魔法以“打造健康完美的骨骼”、“使用正确的化妆品”、“掌握健康的饮食”为全攻略使您在三个月以后完成一个华丽的大变身！
作者简介
胜田小百合
生于1968年。是盐川学院脊椎按摩研究所的第26届毕业学员。获得了日本芳香协会一级资格认证。是日本整体医学协会专业会员。从食物、皮肤护理、训练等方面入手钻研了防止女性衰老的方法。独立研究了芳香疗法应用于健康美容的特别治疗。另著有《打造不会衰老的魔女》。
编辑推荐
“自然的重返青春”是每一位女性的梦想。为了达到永葆青春的目的，越来越多的女性不惜通过整形、药物注射、手术等手段。本书的作者胜田小百合是一位38岁的孩子母亲，她倡导以健康而具有活力的美为目标，以“打造完美的骨骼”、“使用正确的化妆品”、“掌握健康的饮食”作为重返年轻的三大魔法攻略，让您在短短的三个月的细胞重生的时期内，提高自身免疫力，由内而外进行重返年轻的华丽大变身！ 


目录
前言 2 让我们现在就成为“不老魔女”吧！ 
第1章 矫正骨骼姿势重返年轻 
10 抗老化的基础是美骨！ 
14 通过背部锻炼来提升脸部轮廓 
16 不老美人都有一张对称的脸 
18 预防、改善额头的皱纹 
紧致上眼睑，让眼睛变得水灵 
19 提升脸部轮廓 
使左右脸的宽度均匀一致 
20 颈部是最能体现女性年龄的部位 
21 促进颈部血液循环操 
22 颈部淋巴和甲状腺按摩法 
24 有效治疗腿部浮肿的美腿操 
26 4套美腿操 
摆脱O型腿/消除腿部浮肿 
锻炼脚掌力/疏通淋巴 
27 有效改善扁屁股的紧臀操 
28 股关节收紧操 
股关节柔软操1 
股关节柔软操2 
股关节柔软操3 
让您更漂亮的提臀操 
30 唤醒全身细胞的西藏古传健体操 
34 专栏1 用嘴呼吸的坏处！ 
7 第2章 锻炼脸部 
36 通过锻炼脸部肌肉战胜引力 
38 6套脸部训练操 
紧致上眼帘&祛除额头皱纹 
39 改善下眼睑皮肤松弛 
40 擦掉法令线 
41 改善脸部松弛 
42 解决双下巴的问题 
43 去除颈部皱纹 
44 念“a,i,u,e,o”让您变美人脸 
45 我锻炼脸部肌肉时爱用的三大法宝！ 
46 专栏2 低体温 真恐怖！ 
第3章 正确的化妆品与护肤 
48 选择化妆品的关键：细辨其成分 
54 保护皮肤上的良性细菌 
56 保护肌肤内良性细菌的洗脸方法 
60 推油按摩法 唤醒肌肤！ 
62 抗老化的按摩油&精油 
64 抗老化沐浴法 
66 通过保护头皮来防止脸部松弛 
68 山茶油头皮按摩法 
69 黑眼圈使人显老 
72 毛孔攻坚战 
76 光老化和斑点 
80 战胜浮肿 
81 消除脸部浮肿的简单按摩操 
82 市售的可信赖化妆品目录 
84 专栏3 面包、面食、奶汁烤饭、乳脂伊甸园 
8 第4章 重返年轻的食谱 
86 让您重返年轻的妙药 促进脑神经发达的迷迭香烤富含虾青素(英文称Astaxanthin，简称ASTA）的大马哈鱼 
87 醋拌富含虾青素(英文称Astaxanthin，简称ASTA）的海藻根、山芋和秋葵 富含透明质酸使肌肤保湿无间 
88 富含神经酰胺的魔芋炖富含弹性蛋白的冻豆腐 绝对可以滋润您的肌肤 
89 最佳抗老化食物 两种调味料和富含酵素的抗氧化沙拉 
90 黑芝麻和胶原蛋白的豆乳冻 唤醒肌肤 
91 洋白菜酵素汁 有效抗老 
92 胡萝卜黑醋果汁 促进血液循环！ 
93 日本传统的草莓米酒 使肌肤由内而外美白！ 
94 推荐！抗老化饮料 
97 喝饮料来抗老 
98 专栏4 与微波炉说再见 
第5章 能使人重返年轻的食材 
100 抗老化的基本主食 
103 细胞膜的原料！最基本的油 
106 抗老化调味料 抗老化不可缺少的基本调味料 
110 可以吃的美容液食材 
116 抗老化的基本吃法 
124 专栏5 染发坏处多！ 
第6章 战胜荷尔蒙的不断减少问题 
126 最后的敌人 战胜荷尔蒙的不断减少问题 
130 保持甲状腺的健康 
131 生长激素是这样产生的 
132 促进生长激素分泌的体操 
134 心的抗老化 
140 后记 
 

序言
前言
让我们现在就成为可爱的“不老美人”吧！
我的职业是脊椎按摩师。我的使命是每天帮助患者矫正脊柱，调节自主神经，使大家的自然康复力百分之百地发挥。
但是，实际上我还有另一个身份。
那就是“不老美女”。
39岁的我是一个2岁小孩的母亲，面临即将到来的不惑之年，我仍然信心百倍，微笑着迎接挑战。
成为脊椎按摩师之前，我的经历有点特殊，我毕业于美术大学的油画系。上学时我参加了剧团，虽然毕业后在设计事务所工作，但我一直没有间断剧团的活动。
之后，我离开了设计事务所，专注于剧团活动。为了生活，我在模特事务所找了份工作。在模特事务所的第一份工作是参加在当时还比较新奇的无添加剂化妆品的录像工作，这也是我决定进入护肤行业的一个重要原因。为了成为电影演员，我在26岁时来到了东京。在那里，遇到了我的丈夫。自从他在无农药蔬菜店工作后，我们就开始食用有机食品，并重视饮食的质量。为了生活，我一边在银座做服务员，一边在一个小的演员事务所工作。虽然只是小小的一步，但我还是为梦想做着不懈的努力。
但是，这样昼夜颠倒的生活也伤害到了我的自主神经，28岁时我患上了焦虑症。无缘无故就变得焦躁不安，情况特别糟糕的时候甚至无法出行。由于本身就讨厌药物，所以我极力不吃那些无法解决根本问题的抗焦虑药。听说脊椎按摩对于治疗自主神经很有效，我就开始到脊椎按摩诊所接受治疗。
脊柱一旦歪曲，将会影响到内脏的功能及脑部神经的发育。大概经过5次治疗，我的病情明显好转了。我的病是因为颈椎上部歪曲而引起的强烈神经紧张造成的。在焦虑症痊愈之后，我毅然地离开了那个我曾经忠爱的演艺舞台。与演艺相比，我更愿将我的一生奉献给现在这份有意义的工作，我开始进入脊椎按摩学校进行学习。
经过一段时间，我发现了一件不可思议的事情。
我感觉全身的血液循环通畅，肤色有所改观，皮肤也红嫩了。
这比昂贵的护肤品更有效！因此我就想要改善对血液有重要影响的饮食生活。于是，我开始逐渐研究脊椎按摩、抗老化的基本饮食及如何有效地进行皮肤护理。
指导大家矫正脊柱，吃优质的食物，进行简单的护肤，微笑着生活，是我的治疗方法，也是我自己的美容方法。我和患者都感觉自己逐渐变年轻了。现在，我大约每隔4个月去医院通过显微镜检查血液来确认身体状况。
医生称赞我说，从红细胞图像来看，我的肌体年龄才20岁。
在美容书上登载自己的红细胞图像的恐怕也只有我了吧。（笑）
如果只有我的图像可能会不好理解，所以我又登了一幅身体状况不佳者的红细胞的图像，以供参考比较。
说到抗老化，您会想到什么呢？祛皱整容，或是注射肉毒素、透明质酸等等吧。这样的方法可以帮您去除皱纹，这是不可否认的。但是，我自己每天要做的事是“自然抗老化”。这种方法是健康的，并且能使细胞变活跃，不仅能让您看起来漂亮而且能提高免疫力，使整个身体都重返年轻。
近年来，一些年轻人身体素质不断下降，提前老化的趋势越来越明显。有的人在20多岁时就因小皱纹而烦恼不已，有的人甚至在30多岁的时候就进入了更年期！
这是极不正常的。可能有人会说，抗老化本身不就是反自然规律的吗？但我所提倡的“抗老化”是在有限的生命里，尽最大的力量让自己自然地变美丽！
自然抗老化的关键是怎样度过20岁到40岁这段时间，所以抗老化一定要尽早提前。
当然，也不要认为我所介绍的方法是最好的，去探索适合自己的方法才最重要。人体约由60万亿个细胞组成，除了一小部分之外，其他的细胞每天都会更新。
肠胃5天，心脏22天，皮肤28天 ，肌肉和肝脏60天，骨骼90天，
也就是说，全身的细胞只要3个月就会更新，使您成为全新的人。
从这一点说，什么时候开始抗老化都不晚！
如果从现在开始，3个月之后您就会焕然一新。
那么，就从今天开始跟我一起成为“不老美人”吧！