标题：银丝羊肉
基本资料
  银丝羊肉类别：清真菜 补阳食谱 冬季养生食谱 肢寒畏冷食谱 气血双补食谱 工艺：烧 
口味：咸鲜味 
食用：早餐中餐晚餐 
主料：羊肉(瘦)100克 
辅料：粉丝25克 鸡蛋清30克 冬笋25克 香菇(鲜)15克 油菜心25克 番茄15克 
调料：淀粉(玉米)25克 料酒25克 姜汁10克 味精2克 鸡油15克 花生油60克 盐3克
烹饪方法
1. 将羊肉洗净，切成细丝； 
2. 
  银丝羊肉羊肉丝加入鸡蛋清、精盐、淀粉浆好； 3. 西红柿切成丝； 
4. 冬笋、冬菇分别切丝，用开水烫透； 
5. 菜心开水烫透，冷水过凉，切成四瓣； 
6. 干粉丝剪成10厘米长的段； 
7. 将肉丝放入开水锅中，焯散焯透，冷水过凉； 
8. 炒勺上火，放入鸡汤、料酒、精盐烧开； 
9. 放入肉丝、冬菇丝、冬笋丝、菜心、西红柿丝，调入姜汁、味精； 
10. 用水淀粉勾成淡浓汁，淋入鸡油，放在汤盘内。银丝羊肉制作提示此菜需准备鸡汤适量。
营养分析
羊肉(瘦)：羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用；羊肉营养丰富，对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软、阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益；具有补肾壮阳、补虚温中等作用，男士适合经常食用。
粉丝：粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质；粉条有良好的附味性 
  羊肉，它能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉条本身的柔润嫩滑，更加爽口宜人；但是粉条含铝很多一次不宜食用过多。 鸡蛋清：鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸，蛋白质可以增强皮肤的润滑作用，醋酸可以保护皮肤的微酸性，以防细菌感染。此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用。 
冬笋：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜，清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。冬笋含有较多草酸钙，患尿道结石、肾炎的人不宜多食。 
香菇(鲜)：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性；香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用；香菇菌盖部分含有双链结构的核糖核酸，进入人体后，会产生具有抗癌作用的干扰素；香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。 
油菜心：油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。油菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，油菜还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高。 
番茄：番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。西红柿除了对前列腺癌有预防作用外，还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的发病危险。番茄中的维C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。
适合人群
羊肉(瘦)适合人群： 
一般人群  银丝羊肉均可食用 
1. 适宜体虚胃寒者； 
2. 发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者不宜食用；肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病及发热期间不宜食用。 
鸡蛋清适合人群： 
一般人群均可食用 
患高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎及胆结石的人应忌食或少食为好；婴儿不宜吃鸡蛋清。
冬笋适合人群： 
一般人群均可食用 
1. 对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用； 
2. 但儿童、尿路结石者、肾炎患者不宜多食。
香菇（鲜）适合人群： 
一般人群均可食用。 
1. 贫血者、抵抗力低下者、高血脂患者、高血压患者、动脉硬化患者、糖尿病患者、癌症患者、肾炎患者食用； 
2. 脾胃寒湿气滞或皮肤骚痒病患者忌食。
油菜心适合人群： 
一般人群均可食用。 
1. 特别适宜患口腔溃疡，口角湿白，齿龈出血、牙齿松动的患者；同时适宜淤血腹痛者、癌症患者。 
2. 痧痘、孕早期妇女、小儿麻疹后期、患有疥疮、狐臭的人等慢性病患者要少食；麻疹后及疥疮、目疾患者不宜食。 
番茄适合人群： 
一般人群均可食用。 
1. 适宜于热性病发热、口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血、贫血、头晕、心悸、高血压、急慢性肝炎、急慢性肾炎、夜盲症和近视眼者食用； 
2. 急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。
食疗作用
羊肉(瘦)食疗作用味甘、性热，入脾、胃、肾、心经； 
温补脾胃，用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、畏寒等症； 
温补肝肾，用于治疗肾阳虚所致的腰膝酸软冷痛、阳痿等症； 
补血温经，用于产后血虚经寒所致的腹冷痛。 
中国古代医学认为，羊肉是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之佳品，是一种优良的温补强壮剂。 
鸡蛋清食疗作用鸡  银丝羊肉蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，补充优质蛋白质，护肤，美容，有助于延缓衰老。 
食疗药膳：取白糖50克，鸡蛋清2个；用鸡蛋清将白糖化开，每服1--2匙，每天2--3次，治疗慢性咽炎。
冬笋食疗作用竹笋味甘、性微寒，归胃、肺经； 
具有滋阴凉血、和中润肠、清热化痰、解渴除烦、清热益气、利隔爽胃、利尿通便、解毒透疹、养肝明目、消食的功效，还可开胃健脾，宽肠利膈，通肠排便，开膈豁痰，消油腻，解酒毒； 
主治食欲不振、胃口不开、脘痞胸闷、大便秘结、痰涎壅滞、形体肥胖、酒醉恶心等病症。
香菇（鲜）食疗作用香菇性味甘、平、凉；人肝、胃经。 
有补肝肾、健脾胃、益气血、益智安神、美容颜之功效。还可化痰理气，益胃和中，解毒，抗肿瘤，托痘疹。 
主治食欲不振、身体虚弱、小便失禁、大便秘结、形体肥胖、肿瘤疮疡等病症。
油菜心食疗作用油菜味辛、性温、无毒，入肝、肺、脾； 
茎、叶可以消肿解毒，治痈肿丹毒、血痢、劳伤吐血。 
种子可行滞活血，治产后心、腹诸疾及恶露不下、蛔虫肠梗阻。
番茄食疗作用西红柿性甘、酸、微寒，归肝、胃、肺经； 
具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效； 
可治口渴，食欲不振。
做法指导
羊肉(瘦)做法指导1. 煮制时放数个山楂或一些萝卜、绿豆、炒制时放些葱、姜、孜然等佐料可去膻味； 
2. 吃涮肉时务必涮透；夏秋季节气候燥热，不宜吃羊肉； 
3. 羊肉中有很多膜，切丝之前应先将其剔除，否则炒熟后肉膜硬，吃起来难以下咽。
鸡蛋清做法指导需要用鸡蛋白时，可用针在蛋壳的两端各扎1个孔，蛋白会从孔流出来，而蛋黄仍留在蛋壳里；也可用纸卷成1个漏斗，漏斗口下放1只杯子或碗，把蛋打开倒进纸漏斗里，蛋白顺着漏斗流入容器内，而蛋黄则整个留在漏斗里；如果把蛋壳打成两瓣，下面放一容器，把蛋黄在两瓣蛋壳里互相倒2、3次，蛋白、蛋黄即可分开。
冬笋做法指导做菜时要注意炒冬笋的时候油温不要太热了，否则不能使笋里熟外白。香菇（鲜）做法指导： 
1. 发好的香菇要放在冰箱里冷藏才不会损失营养； 
2. 泡发香菇的水不要丢弃，很多营养物质都溶在水中； 
3. 把香菇泡在水里，用筷子轻轻敲打，泥沙就会掉入水中； 
4. 如果香菇比较干净，则只要用清水冲净即可，这样可以保存香菇的鲜味。
油菜心做法指导1. 油菜的食用方法较多，可炒、烧、炝、扒、油菜心可做配料，如“蘑菇油菜”、“扒菜心”、“海米油菜”等。 
2. 食用油菜时要现做现切，并用旺火爆炒，这样既可保持鲜脆，又可使其营养成分不被破坏。 
3. 吃剩的熟油菜过夜后就不要再吃，以免造成亚硝酸盐沉积，易引发癌症。
番茄做法指导1. 西红柿常用于生食冷菜，用于热菜时可炒、炖和做汤。以它为原料的菜有“西红柿炒鸡蛋”、“西红柿炖牛肉”、“西红柿蛋汤”等。 
2. 青色未熟的西红柿不宜食。 
3. 烹调时不要久煮。 
4. 烧煮时稍加些醋，就能破坏其中的有害物质番茄碱。
食物相克 
鸡蛋清：鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。 
番茄：西红柿忌与石榴同食。
营养成分
能量871.01千卡 维生素B60.01毫克 蛋白质27.22克 脂肪64.17克 碳水化合物47.68克 叶酸7.04微克 膳食纤维1.56克 胆固醇60毫克 维生素A49.45微克 胡萝卜素231.25微克 硫胺素0.21毫克 核黄素0.33毫克 烟酸6.34毫克 维生素C11.5毫克 维生素E25.83毫克 钙67.21毫克 磷256.03毫克 钾532.55毫克 钠1457.36毫克 碘8.08微克 镁41.1毫克 铁9.17毫克 锌6.66毫克 硒10.93微克 铜0.3毫克 锰0.41毫克