标题：起床
词语资料
基本信息词目：起床　
拼音：qǐchuǎng
解释：刚醒来  起床造句：一起床，就听见鸟儿正在枝头歌唱。基本解释[get up] 起床
他在星期天起床很迟详细解释1. 离床下地；起身。
《儒林外史》第四八回：“饿到六天上，不能起牀。”茅盾《脱险杂记·生活之一页十》：“料想事情不会单纯，我们赶快起床。”陈翔鹤《不安定的灵魂》：“每日都要到十一点钟时才能起床。”
2. 指病愈。
清沈复《浮生六记·浪游记快》：“父病渐痊， 芸 亦得徐力起牀。”《醒世姻缘传》第三五回：“小人受了这口怨气，即时害了夹气伤寒，三个月才起牀。”
起床常识
早上起床四种水早上起床不能喝
1、自来水
有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。
2、久置的开水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
3、盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
4、饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。 所以大家要为了自己的健康切记以上四种水是清晨起床不可以喝的。
起床后应做好四件事
1.温水漱口
经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。据调查，早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的人明显低于无此习惯的人。早晨漱口不宜用盐水，因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时，也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了，这会为细菌的迅速恢复创造条件。
2.喝杯温水
每天早晨起床，在未进食之前喝一杯水，对机体既是一次补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，水在胃内做短暂的停留，除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。对于老年人来说，可起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。
3.冷水浸脸
冷水浸脸是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼，可增强抵抗力而减少伤风感冒，同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法，最好由夏末开始，每天清晨漱口刷牙后，在脸盆里装入七八成的凉水，吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中（水不要过耳朵），缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出，然后把头抬出水面吸气，反复10-20次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热为止。
4.开窗通风
有数据显示，在空气不流通的居室，一些细菌、病毒等可飘浮长达30小时之久。早晨开窗通风换气，污浊的空气被及时赶走，各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存，这样不但能保持空气清新，还可预防呼吸道感染。值得注意的是，如果临近路边、工厂等污染比较重的居住区，最好上午9点钟以后再开窗，此时气温升高，沉积在大气底层的有害气体已逐渐散去，浓度缩小，空气的清洁度提高。[1]半夜起床半夜起床吃东西也是种病
美国医生阿尔伯特·斯坦科德是医学界研究夜食症的先行者和权威专家，他早在1955年就首先确诊了夜食症的存在。斯坦科德指出，夜食症是一种由精神压力诱发、导致荷尔蒙分泌失调而引起的临床疾病。可惜在当时，斯坦科德的发现并没有引起人们足够的重视。
最近几年，随着社会经济高速发展，生活节奏逐渐加快，现代人承受的精神压力越来越大，人们意识到在不知不觉中夜食症正影响着越来越多的人，因此对夜食症的重视程度才有所增加。
当然，医学界对于夜食症的诊断有着细致严格的标准。因此，那些因为嘴馋或者晚饭没吃好而爬起来胡吃海塞一顿的夜猫子们，只要是偶尔为之，大可不必杯弓蛇影，草木皆兵。
1、进食欲望难抑制
斯坦科德目前是美国宾夕法尼亚州大学的心理学教授。他经过多年的研究发现，大多数夜食症患者往往感到精神压力大，而且睡眠质量不高，经常一个晚上醒来三到四次。每次醒来，患者往往会直奔厨房去找零食吃，包括饼干、蛋糕或者薯片等蕴含高碳水化合物的食品。对于患者来说，这种进食的欲望是无法抑制的。
夜食症患者在白天所吸收的卡路里要比正常人少。他们往往不吃早餐，但是在晚上大约9时过后直至翌日清晨的时间里，他们所吸收的卡路里至少是一天总量的四分之一，有时候甚至达到一半的水平。此外，他们平均一天吸收500卡路里的热量，比正常人多。因此，他们当中很多人都有超重的现象。
斯坦科德表示，如果上述情况持续时间超过两个月，那么人们就应该警惕了。
2、精神压力是诱因
斯坦科德表示，夜食症患者其实患上了三种失调症——饮食失调症、睡眠失调症和情绪失调症。午夜时分，他们的情绪越是焦虑和抑郁，食量就越发地增加。斯坦科德相信，患者在潜意识中想要通过进食来调整情绪、减轻压力和帮助睡眠。他们经常选择一些高碳水化合物的食品，而碳水化合物能够刺激复合胺的分泌。复合胺是人体内一种能够舒缓神经、促进睡眠的化学物质。
斯坦科德说：“我认为精神压力是夜食症的诱因。”他表示，在肥胖症患者当中有1%是夜食症患者。斯坦科德估计，全球有大约1.5%的人患上夜食症，单单在美国就有数百万患者，其中女性患者比男性多，比例为60%左右，而青少年和儿童则很少患病。
科学家通过实验发现，一些抗抑郁症药物对于70%的夜食症患者很有帮助。
有科学研究显示，夜食症患者体内两种与睡眠和胃口有关的荷尔蒙——褪黑素和瘦素的水平含量出现下降。与此同时，与精神压力有关的荷尔蒙皮质醇的分泌则有所增加。这意味着患者可以通过服用褪黑素和瘦素来促进睡眠和减少饥饿感。
夜食症对于患者的危害是显而易见的。斯坦科德表示：“进食对于他们来说不再是一种享受，而是一种难以抵挡的冲动。”
夜阑人静，你在床上辗转反侧，久久无法入睡。这个时候，也许你会想着要爬起来吃点东西，放松一下情绪，然后自然能美美地睡上一觉——你会不会经常有这种半夜里爬起来到厨房乱翻东西吃的冲动呢？如果答案是“有”甚至是“经常如此”，那么你可能要警惕了。科学家告诉我们，这种三更半夜难以抑制的进食冲动可能不仅仅是一种习惯，而是一种病态。有研究显示，全球大约有1.5%的人患上这种名为“夜食症”的心理失调症，但是大多数人对于这种病症却知之甚少，甚至前所未闻。夜食症1、早上起床后没有饥饿感
如果你患上夜食症，那么很可能你在早上醒来后一点食欲都没有，你很可能不吃早餐就出门了。
2、晚上过量进食
和白天没有胃口相反，如果你患上夜食症，那么到了晚上你会觉得很饿，并因此而过量进食，你在晚餐后吃的东西可能比晚餐还要多。
3、难以入睡
如果患上夜食症，每天晚上你可能会难以入睡，在床上辗转反侧半个小时或者更长的时间。
4、深夜惊醒找东西吃
作为夜食症患者，即使你睡着了，你也会在三更半夜里醒来，而且，你必须得吃点东西才能重新入睡。
5、感觉心情抑郁
除了饮食和睡眠失调的问题外，夜食症患者可能会觉得心情很差或者压力很大。起床后的好习惯1、早上洗澡是个好习惯　早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
2、早上大便是个好习惯　这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
3、早上慢慢起是个好习惯　猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲倒向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
品冠演唱歌曲
歌曲：起床
歌手：品冠
专辑：《无印良品个人精选专集》
词:王裕宗曲:品冠
走在异乡陌生的夜里
一个人淋着孤独的细雨
没有你的城市
这特别冷的冬季
抱着思念沉沉的睡去
隔天醒来第一件事情
就是好好想你
在心里写信给你
我曾经多麽幸运
天天有你
抱着你轻轻说我爱你
静静听你
清柔呼吸
离我好近好近
多希望明天睡醒
身边有你
依旧留在我的怀抱里
不曾离去
是我作了梦而已
曾经是那麽幸运
因为有你
抱着你轻轻说我爱你
静静听你
清轴呼吸
我们好近好近
多希望明天睡醒
身边有你
继续留在我的怀抱里
不曾离去
是我作了梦而已
你没有离去
是我作了梦而已[2]
自由发挥演唱歌曲
乐队介绍  自由发挥「自由发挥」的团名来自一场误会，金牌制作人阿弟仔老师要伯恩与阿达自己取个团名，当时取了一堆有的没的，像是「AB兄弟」、「大番薯与小冬瓜」……最後伯恩在第七个写下「自由发挥」，意思是让大家自由的发挥，没想到大家竟然一致通过……紧接而来的是一连串的误会，自由创作？自由落体？自由发想？自由挥发……不畏外界的眼光，自由发挥依旧咬著牙坚持走自己的路，连问候语都要独树一格：「怎麼样？我们是自．由．发．挥！」
李伯恩
台北人，创作型歌手，对影像拍摄剪辑有股不能妥协的坚持，曾任原谅我大乐团主唱，绿逗乐团鼓手。在李伯恩的世界里面没有收敛两个字，身上每一个疤痕都是极尽疯狂的故事，站在滑板上从阳明山情人坡溜下山、在一闪神就会掉下海的石头岩岸上跑跳。
阿达
高雄人，嘻哈型歌手，胡子是他最性感的象徵，以《大学生了没》出道，曾任《我猜我猜我猜猜猜》外景工作，并与小八一起主持过《娱乐山寨姬》。在阿达的内心里，希望全世界的人都比他胖，这样他就没有减肥的压力了。歌词歌手： 自由发挥
所属专辑：《自由发挥同名专辑》
发行时间：2010-11-06
所属公司：环球唱片
走在异乡陌生的夜里　　一个人淋着孤独的细雨　　没有你的城市 这特别冷的冬季　　抱着思念沉沉的睡去　　隔天醒来第一件事情　　就是好好想你 在心里写信给你　　我曾经多么幸运 天天有你　　抱着你 轻轻说我爱你　　静静听你 轻柔呼吸　　离我好近好近　　多希望明天睡醒 身边有你　　依旧留在我的怀抱里　　不曾离去 是我作了梦而已　　走在异乡陌生的夜里　　一个人淋着孤独的细雨　　没有你的城市 这特别冷的冬季　　抱着思念沉沉的睡去　　隔天醒来第一件事情　　就是好好想你 在心里写信给你　　我曾经多么幸运 天天有你　　抱着你 轻轻说我爱你　　静静听你 轻柔呼吸　　离我好近好近　　多希望明天睡醒 身边有你　　依旧留在我的怀抱里　　不曾离去 是我作了梦而已　　曾经是那么幸运 因为有你　　抱着你 轻轻说我爱你　　静静听你 轻柔呼吸　　我们好近好近　　多希望明天睡醒 身边有你　　继续留在我的怀抱里　　不曾离去 是我作了梦而已　　你没有离去 是我作了梦而已