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标题：随处体认天理
简介
中国明代湛若水的心学主旨、格物说，大意是说“人即使在不同的环境中也要体会、实践自己心中的天  湛若水理”。“随处体认天理”的“体认天理”取自南宋理学家李侗之说，“随处”是修正其老师陈白沙的“静坐”说所得。
“天理”有两层意思，一指总的自然法则，《庄子·天运》：“夫至乐者，先应之以人事，顺之以天理，以之以五德，应之以自然，然后调理四时，太和万物。”二指 “天理之性”，这是程朱理学的引申，指“仁、义、礼、智”的总和，即德性之理。“随处体认天理”所讲的“天理”既指“中正之心”、人心所包含的德性之理，也指万物的总法则，这是湛若水“大心”说的特点。
“体认”是“至”、“实践”的意思，一指体悟、认识自己心中的理，二指身体力行实践自己心中的理。明末清初伊斯兰学者马注认为从外部世界讲，天地是一个大世界，人居于其中，从人的身心来讲，人是个大世界，而天地居其中，湛若水的《心性图说》和《真心图说》都有类似意思。正因为人心的理与万物之理是相同的，因此在湛若水的心学中，我们可以感受到，“人心”对“天理”的体认是自然的，人这个小生命对宇宙大生命的体认是自然的。
“随处”，湛若水解释说：“吾之所谓随处云者，随心，随意，随身，随家，随国，随天下，盖随其所寂所感时耳。” 湛若水指出：“吾所谓体认者，非分已发未发，未分动静。所谓随处体认天理者，随已发未发，随动随静，盖动静皆吾心之本体，体用一原故也。”
湛若水的老师陈白沙对“随处体认天理”予以极高的评价，他说：“日用间随处体认天理，着此一鞭，何患不到古人佳处也。”湛若水的“随处体认天理”在当时就被用来和王阳明的“致良知”比较，湛若水自称“阳明与吾言心不同，阳明所谓心，指方寸而言，吾之谓心者，体万物而不遗产也”。时称“王湛之学”。
哲学性质
心学是入世之学，湛若水“随处体认天理”中的“体认”、王阳明的“致良知”中的“致”都包含身体力行的意思，因而两人都屡屡强调人要在“事上磨练”。同样，马克思说，“人的思维是否具有客观的真理性，这不是一个理论的问题，而是一个实践的问题。人应该在实践中证明自己思维的真理性，即自己思维的现实性和力量，自己思维的此岸性”（《关于费尔巴哈的提纲》，人民出版社1960年版，《马克思恩格斯》全集第三卷）所以说，心学特别是“随处体认天理”学说，是实践的学说。
湛若水继承和发展了陈白沙的学说的同时，又尝试以“合一论”把程朱理学、心学、张载的气一元论统一起来。在湛甘泉看来，宇宙万物莫非一心、一气、一理，他有意在心学的基础上结合朱熹、张载等人的学说，并以“心合一论”总结了宋明理学，他是宋明理学的集大成者。因此，湛若水的学说非唯心、也非唯物，他以“气”去解释万物、人身的同时，又以“理”、“心”去理解人与世界的关系、人的意义。
“随处体认天理”与心学的真谛
有人问，既然“心具万理”，为什么湛若水还要讲“随处体认天理”？
因为“随处体认天理”的“天理”是指“心中正即天理”的“天理”，亦即人心中的道德之理。那么，“随处体认天理”就是要求人在做人做事中实践自己心中的道德之理。换言之，“体认天理”不是向外物求理，而是实践人心中本来之理，并通过对人心中本来之理的实践成就自己、造福他人，达至中庸和谐以至“赞万物之化育”。这就是心学的真谛，恐怕也是人的意义。
“随处体认天理”与湛若水心学的特点
“随处体认天理”这个心学主旨集合了各家所长，这与湛若水心学的地点有关。湛若水心学走集大成的道路，他企图调和各家之言，以他经常引用《中庸》的语句就可见一斑。湛若水“随处体认天理”总结了前人的格物之说，形成了自己一家之言。“随处体认天理”有“一内外”、“兼知行”、“贯动静”三个特点。
“随处体认天理”何以“一内外”呢？“随处体认天理”是指人自己的中正之心，所以“体认天理”就是体认自己心中的理。因为人心所具有的“理”与创造、推动万物的“理”是一样的，所以湛若水指出“心”包含又贯穿天地万物。“心” 包含又贯穿天地万物，人心能体认万物而没有遗漏，即“心无内外”。
“随处体认天理”何以“兼知行”呢？湛若水认为“格物”是“知行并进”、是“造道”，他认为“造道”不仅包括“知”也包括“行”。所以，“体认天理”不仅是“致良知”的“知”，也包括“知行合一”的“行”。“体认”是兼知行的。王阳明在与湛若水的讨论中说“随处体认天理”不及其“致良知”简短，其实，在王阳明的心学中，“致良知”必须加上“知行合一”才完全，而湛若水的“随处体认天理”就已经包含了“致良知”和“知行合一”的意思。从字数上看，“随处体认天理”比“致良知”、“知行合一”还少一个字。
“随处体认天理”何以“贯动静”呢？如前边所说，湛若水所讲的“随处”是随意、随身、随家、随国、随天下，非分已发未发，未分动静。
哲学的集大成者的出现必须有经济或科技重大发展、社会或时代有深刻变革的客观环境为条件。有这种环境，人才会在思想上有大创造。事实上，“随处体认天理”就表达了人对“天理”的认识受“处”——客观环境限制的观点。湛若水生活在封建社会走向衰落的后期，显然缺乏哲学集大成的环境。虽然“随处体认天理”的意义不能使湛若水成为中国哲学史上有重大意义的集大成者，不过走集大成的道路使湛若水的看问题客观、思想圆熟，因而他比起同时代别的理学家更能有发现前人和当时学术上的问题。也正因为不偏不倚的集大成道路，他提出“自得”之说，批判当时人云亦云的风气同时启发了后人。
“随处体认天理”的政治实践
1521年，紫禁城内外，几百个士大夫们嚎哭大叫发疯奔走，仿佛世界末日，究竟发生了什大事呢？原来，明武宗朱厚照死于1521年，他没有儿子，由堂弟朱厚熜继位，即明世宗。按照封建礼制，朱厚熜必须尊朱厚照父亲明孝宗朱祐樘为父亲，才是名正言顺继承大统。不过，朱厚熜即位第四年却下令恢复旧称追封自己亲生父亲，对朱祐樘仍称为伯父，“大礼仪”事件就这样发生了。于是，众多士大夫大为震动，大呼道德沦亡，纷纷冒死直谏，大有为真理而献身之心。朱厚熜毫不感动，对不听话的士大夫作出惩罚。
湛若水以“随处体认天理”看这件事，认为只是皇帝的家事，和道德、天理不相干，作为臣子不应该横加议论、干预。什么是“随处”？湛若水说，“吾之所谓随处云者，随心，随意，随身，随国，随家，随天下。”皇帝换人、皇族之间称呼改变，然而“天理”还是那个“天理”。因此，湛若水在“大礼仪”中保持智慧的沉默，这是“随处体认天理”在政治上的实践。
帝王师
历代儒家学者都以附助、指导帝王为己任，不过他们内部常因为派别等原因有不同的意见。帝王们显然认为儒家学者们有不同的意见更有利于自已的统给，从而乐意听一些不同的声音，因此湛若水虽然不是“正统”的儒家学派，他的心学思想被诬蔑为“伪学”而且本人不受重用也能做大官（《国榷》记载，“若水虽至大僚，终不柄用，累以伪学曰之，未必非此梳为先入也！”）。湛若水在“大礼仪”中的表现、在多次上疏中的诚意无疑让嘉靖感动，湛若水因此受到尊重，只是不能高估一个非正统儒家学者作为帝王师的作用。
“随处体认天理”的现代意义
建设和谐社会的重点在于“和而不同，以和为贵”，这一点实际上是人与人、人与自然、国家与国家之间的交往都应该遵循的。“不同”含义很广，包括国家、种族、文化、宗教的不同，这不就是湛若水所讲的“随处”吗？在宇宙万物的运行中，我们可以深深感受到一种伟大的和谐，“和”是大自然的本质，可以说是“天理”。所以，“随处体认天理”和“和而不同，以和为贵”异曲同工。
“宇宙各处的物质规律是否一样”是现代科学的主要问题之一，到现时为止，宇宙能观测研究得到之处的物质规律是一样的，再加上“大统一理论”的研究，都是现代科学对“随处体认天理”真理性的证明。
标题：男人的世界
主演
侯耀文   Yaowen Hou   ....男大A
王馥荔   Fuli Wang   ....女大A
刘琼   Qiong Liu   ....老画家
舒适 Shi Shu  ....校长
郭东临 Donglin Guo  ....男小B
吴茵 Ying Wu  ....老太太
陈述 Chen Shu  ....算命人
王汝刚 Rugang Wang  ....男小C
黄玉春 Yuchun Huang  ....男小D
丁杰 Jie Ding  ....女小B
张莉 Li Zhang  ....女小C
胡德龙 Delong Hu  ....老方丈
姚琪儿 Qier Yao
赵建新 Jianxin Zhao
林锡彪 Xibiao Lin
剧情
为了生男孩，成百上千的新婚少妇到医院去做分离XY染色体的手术，结果百分之九十九的人都生了男孩。男大A为了生男孩去算命，还与妻子合练“生男功”，最后还是生了个千金。几年后女儿长大了，家里把她送进幼儿园，可那里全是男孩。男孩们像见了怪物一样骂她。这一代人长大后，任何公共场所都是男性，人们好不容易看到一个女人还是机器人，男人们见到女人都疯狂了。因为没有女人，男人们都去山上当和尚了。有一天，男人们看见一个从女子中心逃出来的女人就找到了那个地方。他们终于认识到男女平等的重要。

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标题：贺新郎·寄辛幼安和见怀韵
原文
贺新郎
寄辛幼安，和见怀韵　
老去凭谁说？看几番，神奇臭腐，夏裘冬葛！父老长安今余几？后死无仇可雪。犹未燥，当时生发！二十五弦多少恨，算世间，那有平分月！胡妇弄，汉宫瑟。　
树犹如此堪重别！只使君，从来与我，话头多合。行矣置之无足问，谁换妍皮痴骨？但莫使伯牙弦绝！九转丹砂牢拾取，管精金只是寻常铁。龙共虎，应声裂。[1]
赏析
陈亮在作词中善于用典使事，这使他的作品能在有限的篇幅里大大增加内容。他运用历史典故，不同于其他词作者，有其独特的方法，那就是不拘限于原来的历史故事，而是取其一个侧面，死事活用，以衬托自己想要表达的思想感情。因此，读他的词，必须反复揣摩，才能领略其深刻的涵义。这首词就该这样。
陈亮与辛弃疾（字幼安）同为南宋前期著名的爱国词人。二人志同道合，意气相投，感情至深，但各以事牵，相见日少。公元1188年（淳熙十五年）冬，陈亮约朱熹在赣闽交界处的紫溪与辛弃疾会面。陈亮先由浙江东阳到江西上饶，访问了罢官闲居带湖的辛弃疾。
然后，二人同往紫溪，等候朱熹，在那里盘桓了十日，朱熹竟不至，未能会谈，陈亮只好东归。别后，辛弃疾惆怅怀思，乃作《贺新郎》一首以寄意。时隔五日，恰好收到陈亮索词的书信，弃疾便将《贺新郎》录寄。
上片主旨在于议论天下大事。首句“老去凭谁说”，写知音难觅，而年已老大，不惟壮志莫酬，甚至连找一个可以畅谈天下大事的同伴都不容易。这是何等痛苦的事！作者借此一句，引出以下的全部思想和感慨。
他先言世事颠倒变化，雪仇复土无望，令人痛愤；下片则说二人虽已老大，但从来都是志同道合的，今后还要互相鼓励，坚持共同主张，奋斗到底。
作者先借《庄子·知北游》中“臭腐复化为神奇，神奇复化为臭腐”和《淮南子》所说的“冬日之葛”、“夏日之裘”来指说世事的不断反复变化，并且，越变越颠倒错乱，越变对国家越不利，人们日渐丧失了收复失地的希望。且看，“父老长安今余几？”南渡已数十年了，那时留在中原的父老，活到今天的已所剩无几；如今在世的，当年都是乳臭未干的婴儿。朝廷数十年偏居江南，不图恢复，对人们心理有极大的麻痹作用。经历过“靖康之变”的老一辈先后谢世，后辈人却从“生发未燥”的婴孩时期就习惯于南北分立的现状，并视此为固然，他们势必早已形成了“无仇可雪”的错误认识，从而彻底丧失了民族自尊心和战斗力。这才是令人忧虑的问题。上片最后四句，重申中原被占，版图半入于金之恨。词以“二十五弦”之瑟，兼寓分破与悲恨两重意思。《史记·封禅书》记：“太帝使素女鼓五十弦瑟，悲，帝禁不止，故破其瑟为二十五弦。”一如圆月平分，使缺其半，同是一大恨事。末再以“胡妇弄，汉宫瑟”，承上“二十五弦”，补出“多少恨”的一个例证。汉、胡代指宋、金，南宋诗词中屡见，如陆游《得韩无咎书寄使虏时宴东都驿中所作小阕》诗云：“上源驿中搥画鼓，汉使作客胡作主。”而说汉宫瑟为胡妇所弄，又借以指说汴京破后礼器文物被金人掠取一空的悲剧。《宋史·钦宗本纪》记载靖康二年四月，金人掳徽、钦二帝及皇后、太子北归，宫中贵重器物图书并捆载以去，其中就有“大乐、教坊乐器”一项。只提“胡妇弄，汉宫瑟”，就具体可感而又即小见大地写出故都沦亡的悲痛，则“靖康耻，犹未雪；臣子恨，何时灭”的愤慨自在其中，同时对南宋朝廷屡次向金人屈躬卑膝，恢复大业坐失良机的现实，也就有所揭露、鞭挞。读到这里，再回头去看“老去凭谁说”一句，益感作者一腔忧愤，满腹牢骚，都是由此而发的。
下片转入抒情。所抒之情正与上片所论之事相一致。作者深情地抒写了他与辛弃疾建立在改变南宋屈辱现实这一共同理想基础上的真挚友谊。过片一句“树犹如此堪重别”，典出《世说新语·言语》。东晋桓温北征时，见当年移种之柳已大十围，叹息道：“木犹如此，人何以堪！”“堪重别”即“岂堪重别”，陈、辛上饶一别，实成永诀，六年之后，陈亮就病逝了。
虽然他当时无法预料这点，但相见之难，却在意料之中。这一句并非突如其来，而是上承“老去凭谁说”自然引出的。下句“只使君、从来与我，话头多合”，又正是对岂“堪重别”原因的解释，也与词首“老去”一句遥相呼应。这句正面肯定只有辛弃疾才是最能理解他的唯一知己。据辛词《虞美人》题下小序记，此次陈亮别后，弃疾曾追赶到鹭鹚林，因雪深路滑无法前进，才悻悻而归。“行矣置之无足问”一句，就是针对这件事宽慰这个远方友人的，也是回答对方情深意切的相思。句后缀以“谁换妍皮痴骨”，意为自己执着于抗金大业，尽管人们以“妍皮痴骨”相看待，终不想去改变它了。“妍皮痴骨”出自《晋书。慕容超载记》。南燕主慕容德之侄慕容超少时流落长安，为了避免被后秦姚氏拘捕，故意装疯行乞，使秦人都歧视他。惟姚绍见其相貌不凡，便向姚兴推荐他。慕容超被召见时，注意隐藏起自己的才识风度，姚兴见后，果然大为鄙视，对姚绍说：“谚云‘妍皮不裹痴骨’，妄语耳。”“妍皮”，谓俊美的外貌：“痴骨”，指愚笨的内心。谚语原意本谓：仪表堂堂者，其内心必不愚蠢。姚兴以为慕容超虽貌似聪隽，而实则胸无智略，便说谚语并不正确，对慕容超的行动也不限制。
作者借此来说明，即使世人都说他们是“妍皮裹痴骨”，遭到误解和鄙视，他们的志向也永不会变。正因为如此，他们的友情乃愈可贵，所以就自然地发而为“但莫使伯牙弦绝”的祝愿，将两人的友情跟抗金的共同志向联系到一起，使这种感情升华到圣洁的地步。然后，话题一转，写出“九转丹砂牢拾取，管精金只是寻常铁”。这两句至理名言，实际说的还是救国之道。
看到这里，读者怎能不为作者那种“一息尚存，此志不容稍懈”的精神所感动！这里，作者信手拈来历代相传的炼丹术中所谓经过九转炼成的丹砂可以点铁成金的说法，表达出尽管寻常的铁也要炼成精金的恒心，比喻只要坚定信心，永不松懈，抓住一切时机，则救国大业必能成功。最后，再借龙虎丹炼成而迸裂出鼎之状，以“龙共虎，应声裂”这铿锵有力的六个字，刻画胜利时刻必将到来的不可阻止之势。至此，全词方戛然而止。这最后几句乃是作者与其友人的共勉之辞，也是他们的共同心愿。[2]
作者
陈亮
（1143～1194）南宋思想家、文学家。字同甫，原名汝能，后改名陈亮，号龙川，人称龙川先生。婺州永康（今属浙江）人。婺州以解头荐，“因上《中兴五论》，奏入不报。”孝宗淳熙五年诣阙上书论国事。后曾两次被诬入狱。光宗绍熙四年策进士，擢为第一，授建康军节度判官厅公事，未到任而卒。著有《龙川文集》、《龙川词》。存词70余首。[3]
标题：夷道
名词
yí dào
平易之道。
1、《老子》：“明道若昧，进道若退，夷道若纇。” 马叙伦 校诂引 易顺鼎 曰：“夷，平也。昭二十八年《左传》‘刑之颇纇’， 服 注：‘纇，不平也。’纇与夷正相反，故曰夷道若纇。”
2.  平坦的道路。
《淮南子·原道训》：“驰骋夷道。”
地名
yí dào
即今湖北省宜都市。
夷道的来历是因县城濒临清江，而清江古称夷水，按我国从山从水取地名的习惯，择取了一个“夷”字，“道”即县。
公元210年，刘备称此地天时地利人和，改临江郡为“宜都郡”，含“人杰地灵、宜于建都”之意。
公元219年，吴军都督陆逊在此筑城拒蜀，故名陆城，今宜都市市政府所在地，内有陆逊广场。
公元222年，陆逊在此指挥了著名的“夷陵之战”，火烧蜀军连营，以少胜多，使刘备败退白帝城。
公元587年，隋文帝杨坚开皇七年废“宜都郡”置“宜都县”。
标题：小雅鹃
基本信息
小雅鹃  　　俗名: 小黄蜂 小黄蜂 小毛鸡 小毛鸡 小鸟鸦雉 小乌鸦雉 小雉喀咕 小雉喀咕
拉丁名：Centropus toulou
英文名：Lesser Coucal
异名: Centropus bengalensis lignator Swinhoe, Centropus bengalensis takatsukasai Momiyama, 1932, Centropus lignator Swinhoe, 1861, Cuculus bengalensis Gmelin, 1788 , Cuculus Toulou P. L. S. Muller, 1776 ,  
命名人及年代: (P. L. S. Müller, 1776)     
鹃形目 Cuculiformes
杜鹃科 Cuculidae
濒危等级：已被列为国家Ⅱ级重点保护动物。
识别特征
外形与褐翅鸦鹃相似，但体重小，全长约35cm。头、颈、上背及下体全部黑色，具金属蓝反光；两翅及肩、背部栗褐色。下背至尾上覆羽、尾羽均为黑色(幼鸟或亚成体则呈黑与棕色横纹相间)。体略大(42厘米)的棕色和黑色鸦鹃。尾长，似褐翅鸦鹃但体型较小，色彩暗淡，色泽显污浊。上背及两翼的栗色较浅且现黑色。亚成鸟具褐色条纹。中间色型的体羽常见。
虹膜－红色；嘴－黑色；脚－黑色。
分布：云南西双版纳,贵州西南部,广西,广东,海南,安徽河南罗山,福建,台湾。印度、东南亚、菲律宾及印度尼西亚。
分布状况：亚种lignator为中国北纬27°以南及安徽、台湾及海南岛的常见留鸟，分布至海拔1000米。
栖息地及习性
山坡,山谷间草灌丛,或竹林。善于在地面上行走；翅短圆，不善高飞。性机警，遇惊即潜入草灌丛中，平时多单独在草灌丛中觅食，绝少到空旷或无隐蔽物的地方活动。食物主要有蝗科种类，还有金龟子、甲虫、毛虫、蝼蛄、蝽象、白蚁和鳞翅目昆虫等，也啄食其他小动物。繁殖期4—6月。5月间曾在海南昌江县采获一巢，巢置于芒草和飞机草丛中，离地高约lm。一般每窝产4枚卵。
叫声：几声深沉空洞的hoop声，速度上升，音高下降，如倒瓶中水；较褐翅鸦鹃叫声速度快。第二种叫声为三个hup声变成一连串的logokok, logokok, logokok声。
致危因素
由于当地群众竞相捕杀作毛鸡酒原料，致使该鸟的野外种群数量锐减，现已处于濒危状态。
标题：快乐的孩子最健康
内容简介
  《快乐的孩子最健康:学会调控自己的情绪(第2版)》告诉你什么是情绪；教会你识别他人的情绪：引导你觉察自己的情绪，正确认知并调节自己的情绪。把握快乐秘笈，快乐的孩子最健康！“赢在青春起跑线丛书”用生动丰富的实例、幽默风趣的漫画为你懈读青春的心事。《快乐的孩子最健康:学会调控自己的情绪(第2版)》适合中学生朋友及其家长、老师阅读和参考。
本书适合中学生朋友及其家长、老师阅读和参考。
﻿图书目录﻿
序言：青春的生命之歌(徐光兴)
一、认识情绪
1.情绪——心情的晴雨表/2
2.区分“好情绪”和“坏情绪”/4
3.情绪与健康/8
二、了解你的情绪
1.你的情绪健康吗？——诊断你的情绪状况/14
2.少年最识愁滋味——不良情绪从何而来？/25
了解你的生理变化——花季的小秘密/25
了解你的环境——烦恼来自何处？/26
了解你的思维——你有不合理观念吗(7/30
3.你会调节自己的情绪吗？/32
如何恰当地表达自己的情绪？/36
如何感受和调节别人的情绪？/39
如何调节你周围的环境？/40
三、快乐秘笈——战胜不良情绪的十剂良方
1.理智调适法——理智战胜情感/44
制怒有方——不要为一些小事情犯颜动怒/46
无名火真的无名吗？/48
2.转移不良情绪——让不开心的事情见鬼去吧/51
活动转移——做自己喜欢做的事情/51
环境转移/53
3.学会宣泄——喜怒不形于色未必好/55
痛哭——男儿有泪也需弹/56
声声叹息和怒吼——莫让怨气在体内膨胀/57
倾诉——朋友是最好的心理医生/58
娱乐——懂得娱乐的人才懂得生活/59
日记——内心独白的一片净土/60
运动——让烦恼随汗水永远地流走/60
咨询——开辟另一种交流空间/61
4.学会安慰自己——塞翁失马，焉知非福/62
将烦恼合理化——酸葡萄与甜柠檬/63
知足者常乐——乐观无价/64
世上没有后悔药——不言后悔/65
5.转换思维——思想乃快乐之源/68
转换思维的技巧/69
合理思维建议/72
6.情绪升华——化阻力为动力/75
7.补偿转移——将不幸化为机会/78
战胜命运的考验——超越自我/79
寻找其他的满足感——目标转移/80
谨防过度补偿/80
8.学会幽默——笑一笑，十年少/82
神奇的“笑”/83
多一点幽默/83
9.自我激励——力量在你心中/88
积极的自我暗示/89
自我激励/93
10.自我放松技巧——紧张是成功的绊脚石/95
调整环境刺激/95
自我放松技巧/96
自我身体控制/97
四、消除烦恼：调节情绪实战篇
1.人际交往/102
同学关系/102
与父母的关系/113
师生关系/120
2.学业压力/124
消除紧张与学习焦虑/124
考试焦虑怎么办？/129
产生厌学情绪怎么办？/133
3.情感困惑/135
了解你的生理变化和情绪变化/136
男女生之间没有纯粹的友谊吗？/136
早恋的滋味是甜蜜还是苦涩？/138
意外事件引起的情绪波动/142
4.个性缺点/144
冲破自卑的束缚——不要处处感到自惭形秽/144
战胜怯懦——走出胆战心惊的日子/149
消除你的恐惧情绪/151
每临大事要静气——克服急躁情绪/155
如何才能走出抑郁的阴影？/156
如何摆脱孤独的缠绕？/162
陷入自我封闭怎么办？/165
如何摆脱失望情绪？/166
五、快乐结语
1.消除不良情绪的几大误区/172
消极的心理防卫/173
不良的生活习惯/180
2.快乐处方笺——改变情绪的四大法宝/183
加强锻炼/184
合理饮食/184
积极思维/185
合理休息/185
3.捕捉身边的快乐/187
不要忽视细微的快乐/187
善待自己和他人/188
……
读后感
作者首先向读者澄清什么是情绪，在接下来的章节中，分别说明如何控制与调节几种青少年经常表现的情绪，比如抑郁、悲愤、苦恼、焦虑等。章节从实例开篇，然后予以拓展。   
如何管理和调控情绪
我们究竟该如何管理和调控自己的情绪? 情绪其实是指我们对客观事物态度的一种体验。我们要调?情绪，就需要了解自己情绪的特点。  
情绪的第一个特性是“必要性”。我们把人类的烦恼和痛苦分为两类：一类叫做“必要的痛苦”，比如人生的几大悲哀，少年丧父、中年丧偶、老年丧子等，无论谁遇到了都会痛；第二类是“自找的痛苦”，我们在生活中尝到的很多痛苦都是自己找的。  
对于那些必要的痛苦，我们必须要学会接纳它，与它和平共处，这样才能控制它。人们在面临不良情绪的时候，你越是害怕它出来，越关注它，就等于在不断给它能量，它就会越厉害，如同小孩子调皮，大人越生气，?的小孩子反而越来劲。对于一些不良的情绪，要忽略它，整天提心吊胆，担心它的出现，它就会找各种理由出来。
情绪的第二个特性是“两极性”。从临床学的角度来看，我们把情绪可分为两类，正性和负性情绪。凡是给我们带来愉快体验的情绪就叫正性情绪，凡是给我们带来痛苦体验的情绪则叫负性情绪。情绪的两极性还有另外两个特性。  
第一个特性是两极性的相对性。快乐和痛苦都是相对的。正性和负性情绪取决于哪些因素呢？第一是认知方式，即你看待事物的方式。任何事情都有好的一面，也?坏的一面。如果我们感受到事物坏的一面，我们就会痛苦；如果我们感受到事物好的一面，我们就会愉快。在生活中，如果总是从消极的一面去看事物，我们就永远享受不到快乐。  
情绪两极性除了相对性，还有另外一个特性，叫矛盾性。我们在经历一件事情的时候，两种截然相反的情绪体验可能同时存在。我们在网吧里上网聊天，一方面感到很开心，一方面又感觉浪费了时间，作业尚未完成。任何事物对我们来讲都是有利也有弊的，如果我们两方面都能感受到，又不能很好地处理，情绪就是矛盾的，而这种矛盾的情感正是心理病理产生的温床。有些人一边花钱享受，一边心疼后悔，我们称这类人“享受能力低下”。其实可以这么说，我们奋斗的落脚点就是为了享受生活。  
情绪的第三个特性是“动力性”。即我们的行为，常常可以由我们的情绪来驱动。我们有很多行为是受情绪左右的。例如：有的人一辈子就是为了爱，追求他自己所爱的人；有的人一辈子都在奋斗，就因为从小受到他人的歧视，一定要争一口气。情绪上来得越高，其对行为的驱动就越强，到极端的时候我们的行为就会完全失去理智，出现冲动行为。  
另外，情绪还可以给我们的感知提供能量。比如恐惧的情绪，我们越害怕什么，就越容易感知到什么。越害怕女朋友有外心，就越容易感受到一些蛛丝马迹；越害怕同学的反感，就越容易感受到同学的排斥迹象。  
情绪的第四个特性是“发泄性”。一种情绪产生之后，常常伴有能量的蓄积，蓄积的能量需要释放出来。如果总是蓄积而不释放，就会郁积成病。所以，我们有了情绪就要表达出来，如果总是不表达就会出毛病。
标题：成功与幸福的秘密
图书信息
  书 名: 成功与幸福的秘密
作　者：(美国)奥格·曼狄诺
出版社： 世界知识出版社
出版时间： 2009年05月
ISBN: 9787501234707
开本： 16开
定价: 28.00 元
内容简介
奥格·曼狄诺因其鼓舞人心的畅销著作和演说赢得了无数书迷和朋友，你或许早已读过他的《世界上最伟大的推销员》《羊皮卷》等脍炙人口的佳作。《成功与幸福的秘密》就是他献给每一位新老朋友的特殊礼物，也是这位全球累计销量4000万册的超级畅销书作家的最后一部作品，值得每一位读者倍加珍惜。《成功与幸福的秘密》是一部文笔优美的日记，真实地记录下作者的内心思考和感触，生动地描写了他充实忙碌而又幸福安详的晚年生活，被誉为曼狄诺版的《相约星期二》和《瓦尔登湖》。
翻开这些书页，就如同握住了这位慈爱的智者温暖有力的双手，随他同行，与他相伴：一起登上讲台，面对无数听众，倾听他畅谈有关成功与幸福的话题；回到乡间工作室，分享他启迪心灵的创作灵感；或是携手并肩徜徉林间，听他娓娓道来，怎样从一个人到中年、失去妻儿和工作、徘徊在自杀边缘的流浪汉，一步步奋斗成为一位伟大的励志作家和演说家，撰写出传世的《世界上最伟大的推销员》。
曼狄诺毫不吝啬地将他的成功秘诀织入生活的每一处细节。渗透在书中的每一页。他与人们分享欢乐和悲伤．以及他对读者的感激和对朋友的热爱。当不幸向他袭来的时候，他也毫不隐瞒。曼狄诺的真实生活慢慢地展现在读者面前，让我们与他一起生活，聆听他的心声，我们将再次体验到期待明天的无限快乐，以及决不留恋往日的无比勇气。
作者简介
奥格·曼狄诺（Og Mandino，1923-1996），是世界知名的励志和心灵自助书籍作家，他的18部励志作品被翻译成几十种语言，在全世界的销量超过4000万册。他从徘徊在自杀边缘的流浪汉，一步步奋斗成为一位伟大的励志作家和演说家，撰写出传世的《世界上最伟大的推销员》，并通过其感人至深的作品和无数场振奋人心的演说，改变了千百万人的命运，被誉为“世界上最伟大的成功推销员”。　　
曼狄诺的书中处处可见智慧、灵性与爱，特别能激发起读者的阅读热情和自学精神，因而受到各行各业人们的推崇。不同国籍、数以千万计的读者在他的作品中看到了希望，得到了神奇的力量，找到了照耀幸福的火炬。　　
曼狄诺代表作有《世界上最伟大的推销员》《羊皮卷》《第12个天使》《成功与幸福的秘密》《世界上最伟大的演说家》等。
图书目录
1991年
1992年
1993年
1994年
……
标题：北京大学医学部研究生院
办学规模
经过二十年的不懈努力，北京大学医学部的学位与研究生教育得到了飞速发展  。截至目前，医学部有生物学、基础医学、药学、公共卫生与预防医学、口腔医学、科学技术史、临床医学、中西医结合、公共管理等现有9个一级学科博士、硕士授权点，50个二级博士学位授权点和59个二级学科硕士学位授权点，6个博士后流动站。其中基础医学学科在2002-2004年国务院学位委员会、教育部学位与研究生教育发展中心组织的全国研究生教育学科（一级学科）评估中名列第一，临床医学、口腔医学、公共卫生与预防医学排名第二，药学排名第三。
师资力量
目前医学部在岗的硕士研究生指导教师573人，博士研究生导师320人。近年来，研究生院医学部分院实施了一系列改革措施以促进研究生创新意识的培养，研究生在发表学术论文的质量和数量、出席学术会议等方面都有显著增加。据不完全统计，2003-2007年在医学部所有SCI收录文章中，研究生作为第一完成人所占的比例达50%以上。先后有12篇博士研究生论文获全国优秀博士论文奖。
招生规模
在保证培养质量的前提下，北医研究生规模保持了稳定增长。目前在校研究生2877人，其中科学学位研究生约占65.8%，医学专业学位研究生约占34.2%；硕博比例约为4：3。1984年北医在全国率先开始实行“临床研究生”培养体系，实行了研究生的分轨培养；1998年以来开始招收和培养临床医学专业学位、口腔医学专业学位、公共卫生专业学位研究生。十年来，为社会输送了大批合格的医学高层次人才，有相当部分已成为本专业领域的学术领头人和学术骨干。
历届英才
  自1978年恢复招收和培养研究生以来，北医共毕业研究生6387人，其中博士生2684人，硕士生3703人。
北医研究生教育坚持把德育放在首位，坚持“三个面向”，坚持德智体全发展，不断提高研究生的全面素质。积极组织研究生社会实践和社团工作，研究生会组织的“北京大学生物医学论坛”和学术文化节已经成为具有品牌效应的学生活动。
发展前景
北京大学研究生院医学部分院还承担中国学位与研究生教育学会医药科工作委员会秘书处和全国医学专业学位教育指导委员会秘书处的工作。每年组织全国有关医学院校进行医学学位与研究生教育经验交流及教育研究工作，努力推动医学学位与研究生教育的蓬勃发展。
标题：成才始于动机
图书信息
  书 名: 成才始于动机
作　者：何一粟沈德立
出版社： 百花文艺出版社
出版时间： 2009年04月
ISBN: 9787530652114
开本： 16开
定价: 15.00 元
内容简介
《成才始于动机》以辩证唯物主义为指导，遵循心理科学的理论体系，从现代心理学角度，科学而准确、系统而全面地阐述了动机的概念、特性、形成、发展和功能等基本知识，特别注意吸收了国内外心理科学的有关最新研究成果，对教师、家长及青少年学生树立科学的心理素质观，具有指导意义。
图书目录
第一章 成才与学习的动力
一、揭开动机的神秘面纱
（一）动机是一种内部动力
（二）影响动机形成的因素
（三）动机是如何产生的
二、剖析动机的种类
（一）生物性动机和社会性动机
（二）外因性动机与内因性动机
（三）有意识动机与无意识动机
（四）近景性动机与远景性动机
（五）辅助性动机与主导性动机
第二章 学习过程中的两种主要动机
一、交往动机
（一）形形色色的交往动机
（二）人为什么需要交往
（三）交往动机在学习过程中的作用
（四）交往动机的形成过程
（五）交往动机的性别差异
（六）交往障碍及其干预
二、成就动机
（一）成就动机及其发展
（二）成就动机在学习过程中的作用
（三）影响成就动机形成与发展的因素
（四）成就动机的训练
第三章 动机的效用
一、动机的功能
（一）引起行动
（二）维持行动
（三）调节行动
二、动机在认知活动中的作用
（一）动机与注意
（二）动机与知觉
（三）动机与记忆
（四）动机与问题解决
三、动机在教育过程中的作用
（一）动机在道德教育中的作用
（二）学习动机与学习的关系
第四章 动机的理论
一、动机的本能论
二、动机的行为论
三、动机的人本论
四、动机的观察学习理论
五、动机的认知论
（一）信息不确定性理论
（二）期望一价值理论
（三）自我归因理论
（四）认知失调理论
第五章 动机的测量
一、学习动机测量的内容
二、动机测量的具体方法
（一）投射法
（二）访谈法
（三）实验法
（四）问卷法
（五）评定法
（六）观察法
第六章 学习动机的培养与激发
一、经常性的学习目的性教育
（一）进行学习目的性教育
（二）提出明确而又适度的期望和要求
（三）要强调学习的内在个人价值
（四）帮助学生制定适合自己的学习标准
（五）定期对学生的学习情况进行考查
二、科学的反馈形式和反馈计划
（一）反馈的效应
（二）学习成绩反馈的形式
（三）学习反馈的注意事项
（四）评价与反馈的结合
（五）运用适当的强化方式
三、慎重使用表扬和批评
四、正确利用奖赏与惩罚
（一）奖励的原理
（二）正确使用奖赏
（三）慎重使用惩罚
五、合理开展学习竞赛
（一）竞赛
（二）竞争和合作
六、培养学生正确的归因模式
七、合理满足学生的各种需要
八、让学生掌握科学的学习方法和学习策略
九、充分发挥教师的榜样作用
十、让学生形成良好的自我概念
十一、让学生体验成功的快乐
十二、密切师生之间的交往关系
……
标题：媾和
读音
媾和gòuhé
释义
交战国缔结和约,结束战争状态。也指一国之内交战团体达成和平协议,结束战争。有时泛指交战国为结束战争状态，恢复和平关系所进行的整个活动过程，包括交战国一方提出媾和建议、进行谈判和缔结停战协议、和约等。
若参战同盟国之一单独同敌国媾和称单独媾和。有些同盟条约规定不得单独媾和。
也指性交。
相关词语
媾接、媾兵
正文
一般指交战国之间缔结和约，有时指交战国各方为结束战争状态、恢复和平关系所进行的一系列活动。包括提出媾和建议，进行谈判，以至达成停战协定，缔结和约。
和约的内容，通常包括完全停止军事行动，遣返战俘，结束战争状态，恢复和平关系。有的和约还包括调整领土，赔偿战争损失，追究战犯责任，处理战前缔结的条约、协定等内容。但是，帝国主义国家往往利用缔结和约来兼并和奴役弱小国家及人民,瓜分别国领土,攫取原料产地和扩大势力范围。历史证明，这样不仅不能消除交战国之间的矛盾，反而会使矛盾激化，孕育着新的战争。和约通常由国家元首或政府首脑以书面形式签订，而且必须按照宪法程序批准方能生效。
标题：北京深能万寿商务酒店
北京深能万寿商务酒店简介
  客房北京深能万寿商务酒店（原北京深能万寿宫酒店）[1]位于宣武区白纸坊东街万寿公园旁，毗邻天坛公园及大观园公园。
北京深能万寿商务酒店（原北京深能万寿宫酒店）是集住宿,餐饮,娱乐为一体的综合性三星级酒店。酒店属于深圳能源商务酒店管理有限公司，占地面积6400平方米，拥有各类客房60套，其中单人房、标准房、豪华套房等。客房宽敞明亮，温馨舒适，装饰豪华典雅，每套客房均配有电话、24小时冷热水、卫星电视等设施。
北京深能万寿商务酒店（原北京深能万寿宫酒店）中餐厅能同时客纳100多人用餐。烹饪由名厨主理，可满足不同宾客的需求。是旅游和商务客人下榻的理想之所。
北京深能万寿商务酒店详细信息
2002年开业　　2007年装修　　楼高3层　　客房60间
  会议室酒店地址：北京市宣武区白纸坊东街甲29号
服务设施：商务中心、租车服务、票务服务、洗衣服务、停车场、按摩、美容美发
餐饮休闲：中餐厅主要经营郭林家常菜，可容纳100人；桑拿、卡拉OK、夜总会、茶艺、咖啡吧
周围景观：陶然亭公园、万寿公园、大观园、北京游乐园、国华商场、菜百新世纪、庄胜崇光百货、法源寺
信 用 卡：VISA、银联
交通：机场 ：北京国际机场 45公里  
火车站 ：北京火车站 距离火车站：6公里、距离火车西站：8.5公里  
市中心 ：北京市中心 3公里
标题：N80石油钢管
N80石油套管标准
API SPEC 5CT
美国石油学会标准  N80石油钢管
N80石油套管化学成分
牌号化学成分36Mn2VCSiMnPSCrNiCuMoVAl0.34-0.380.20-0.351.45-1.70≤0.020≤0.015≤0.15​​​0.11-0.16≤0.020
N80石油套管力学性能
牌号抗拉强度（MPa）屈服强度（MPa）N80≥689552～758
N80石油套管规格表
钢级外径
(mm)壁厚（mm）​​长螺纹短螺纹N80139.77.729.1710.54​​​​​​​​177.84.059.1910.3611.5112.6513.72​​​​​219.110.1611.4312.7214.15​​​​​​​244.510.0311.0511.9913.44​​11.4312.57​​​273​​​​​​12.1913.06​​​339.7​​​​​​​​​​(1)石油套管主要进口国家有：德国、日本、罗马尼亚、捷克、意大利、英国、奥地利、瑞士、美国，阿根廷、新加坡也有进口。进口标准多参照美国石油学会标准API5A，5AX，5AC。钢级是H-40，J-55，N-80，P-110，C-75，C-95等。规格主要为139.77.72R-2，177.89.19R-2，244.58.94R-2，244.510.03R-2，244.511.05R-2等。
(2)API规定长度有三种：即R-1为4.88～7.62m，R-2为7.62～10.36m，R-3为10.36m至更长。
(3)部分进口货物标有LTC字样，即长丝扣套管。
(4)从日本进口套管除采用API标准外，还有少部分执行日本厂方标准(如新日铁、住友、川崎等)，钢号是NC-55E，NC-80E，NC-L80，NC-80HE等。
(5)在索赔案例中，出现过黑扣、丝扣损伤，管体折叠，断扣和螺纹紧密距超差，接箍J值超差等外观缺陷及套管脆裂、屈服强度低等内在品质问题。
1.用途
用于石油井钻探。
2.种类
按SY/T6194-96“石油套管”分短螺纹套管及其接箍和长螺纹套管及其接箍两种。
3.规格及外观质量
(1)国产套管按SY/T6194-96规定，套管长度不定尺，其范围8-13m。但不短于6m的套管可以提供，其数量不得超过20%。
(2)套管的内外表面不得有折叠、发纹、离层、裂纹、轧折和结疤。这些缺陷应完全清除掉，清除深度不得超过公称壁厚的12.5%。
(3)接箍外表面不得有折叠、发纹、离层、裂纹、轧折、结疤等缺陷。
(4)套管及接箍螺纹表面应光滑，不允许有毛刺、撕破及足以使螺纹中断影响强度和紧密连接的其他缺陷。
4.化学成分检验
(1)按SY/T6194-96规定。套管及其接箍采用同一钢级。含硫量<0.045%，含磷量<0.045%。
(2)按GB222-84的规定取化学分析样。按GB223中有关部分的规定进行化学分析。
(3)美国石油学会ARISPEC5CT1988第1版规定。化学分析按ASTME59最新版本制样，按ASTME350最新版本进行化学分析。
5.物理性能检验
(1)按SY/T6194-96规定。作压扁试验(GB246-97)拉力试验(GB228-87)及水压试验。
(2)按美国石油学会APISPEC5CT1988年第1版规定作静水压试验、压扁试验、硫化物应力腐蚀开裂试验、硬度试验(ASTME18或E10最新版本规定进行)、拉伸试验、横向冲击试验(ASTMA370、ASTME23和有关标准最新版本规定进行)、晶粒度测定(ASTME112最新版本或其他方法)。
6.包装
按SY/T6194-96规定，国产套管应以钢丝或钢带捆扎。每根套管及接箍螺纹的露出部分均应拧上保护环以保护螺纹。
7.其他
按美国石油学会标准APISPEC5CT1988年第1版，套管钢级分H-40、J-55、K-55、N-80、C-75、L-80、C-90、C-95、P-110、Q-125共10种。
套管应带螺纹和接箍供货，或按下述任一管端形式供货：
平端、圆螺纹不带接箍或带接箍，偏梯形螺纹带接箍或不带接箍，直连型螺纹、特殊端部加工、密封圈结构。
N80石油套管重量计算公式
:[(外径-壁厚)*壁厚]*0.02466=kg/米(每米的重量)
标题：37Mn5石油钢管
基本介绍
(1)石油钢管​英文（Petroleum steel pipe）主要进口国家有：德国、日本、罗马尼亚、捷克、意大利、英国、奥地利、瑞士、美国，阿根廷、新加坡也有进口。进口 标准多参照美国石油学会标准API5A，5AX，5AC。钢级是H-40，J-55，N-80，P-110，C-75，C-95等。规格主要为139.77.72R-2，177.89.19R-2，244.58.94R-2，244.510.03R-2，244.511.05R-2等。
(2)API规定长度有三种：即R-1为4.88～7.62m，R-2为7.62～10.36m，R-3为10.36m至更长。
(3)部分进口货物标有LTC字样，即长丝扣套管。
(4)从日本进口套管除采用API标准外，还有少部分执行日本厂方标准(如新日铁、住友、川崎等)，钢号是NC-55E，NC-80E，NC-L80，NC-80HE等。
(5)在索赔案例中，出现过黑扣、丝扣损伤，管体折叠，断扣和螺纹紧密距超差，接箍J值超差等外观缺陷及套管脆裂、屈服强度低等内在品质问题。
石油套管是石油钻探用重要器材，其主要器材还包括钻杆、岩心管和套管、钻铤及小口径钻进用钢管等。国产套管以地质钻探用钢经热轧或冷拔制成，钢号用“地质”(DZ)表示，常用的套管钢级有DZ40、DZ55、DZ753种。
1.用途
用于石油井钻探。
2.种类
按SY/T6194-96“石油套管”分短螺纹套管及其接箍和长螺纹套管及其接箍两种。
3.规格及外观质量
(1)国产套管按SY/T6194-96规定，套管长度不定尺，其范围8-13m。但不短于6m的套管可以提供，其数量不得超过20%。
(2)套管的内外表面不得有折叠、发纹、离层、裂纹、轧折和结疤。这些缺陷应完全清除掉，清除深度不得超过公称壁厚的12.5%。
(3)接箍外表面不得有折叠、发纹、离层、裂纹、轧折、结疤等缺陷。
(4)套管及接箍螺纹表面应光滑，不允许有毛刺、撕破及足以使螺纹中断影响强度和紧密连接的其他缺陷。
4.化学成分检验
(1)按SY/T6194-96规定。套管及其接箍采用同一钢级。含硫量<0.045%，含磷量<0.045%。
(2)按GB222-84的规定取化学分析样。按GB223中有关部分的规定进行化学分析。
(3)美国石油学会ARISPEC5CT1988第1版规定。化学分析按ASTME59最新版本制样，按ASTME350最新版本进行化学分析。
5.物理性能检验
(1)按SY/T6194-96规定。作压扁试验(GB246-97)拉力试验(GB228-87)及水压试验。
(2)按美国石油学会APISPEC5CT1988年第1版规定作静水压试验、压扁试验、硫化物应力腐蚀开裂试验、硬度试验(ASTME18或E10最新版本规定进行)、拉伸试验、横向冲击试验(ASTMA370、ASTME23和有关标准最新版本规定进行)、晶粒度测定(ASTME112最新版本或其他方法)。
6.包装
按SY/T6194-96规定，国产套管应以钢丝或钢带捆扎。每根套管及接箍螺纹的露出部分均应拧上保护环以保护螺纹。
7.其他
按美国石油学会标准APISPEC5CT1988年第1版，套管钢级分H-40、J-55、K-55、N-80、C-75、L-80、C-90、C-95、P-110、Q-125共10种。
套管应带螺纹和接箍供货，或按下述任一管端形式供货：
平端、圆螺纹不带接箍或带接箍，偏梯形螺纹带接箍或不带接箍，直连型螺纹、特殊端部加工、密封圈结构。
制造工艺
1.热轧（挤压无缝钢管）：圆管坯→加热→穿孔→三辊斜轧、连轧或挤压→脱管→定径（或减径）→冷却→矫直→水压试验（或探伤）→标记→入库
2.冷拔（轧）无缝钢管：圆管坯→加热→穿孔→打头→退火→酸洗→涂油（镀铜）→多道次冷拔（冷轧）→坯管→热处理→矫直→水压试验（探伤）→标记→入库
标题：尼康s70
重要参数
机身特性：消费，卡片，广角
有效像素：1210万
显示屏尺寸：3.5英寸 约28.8万像素宽视角OLED...
光学变焦：5倍  
等效35mm焦距：28-140mm
传感器尺寸：（1/2.3）英寸 CCD
产品重量：约140g（仅机身）
防抖性能：光学防抖
存储卡类型：SD/SDHC卡
机身颜色：香槟/浅褐，香槟/米色，红/暗红...
续航能力：约200张
连拍功能：连续拍摄（约1帧/秒，可拍6张）...
主要性能
发布日期：2009年08月
机身特性：消费，卡片，广角
操作方式：全自动
传感器类型：CCD
传感器尺寸：（1/2.3）英寸
最大像素数：1239万
有效像素：1210万
光学变焦：5倍
数码变焦：4倍
最高分辨率：4000×3000
图像分辨率：高 4000 4000×3000
普通 3264 3264×2448
普通 2592 2592×1944
普通 2048 2048×1536
PC 1024 1024×768
TV 640 640×480
16:9 3968 3968×2232
镜头特点
等效35mm焦距：28-140mm
广角镜头：是
长焦镜头：否
镜头类型：潜望式
对焦辅助方式：对焦辅助灯
对焦范围：300mm-无穷远
近拍距离：30mm-无穷远
最大光圈：F3.9-F5.8
变焦方式：电子
显示功能
显示屏尺寸：3.5英寸
像素及类型：约28.8万像素宽视角OLED触摸屏（带防反射涂层）
菜单语言：简体中文，繁体中文，英语等24种语言
取景器：无
闪光灯
闪光灯类型：内置
外接闪光灯(热靴)：否
曝光控制
曝光模式：自动曝光
曝光补偿：±2EV（1/3EV步长）
测光方式：256分割矩阵测光，中央重点测光，点测光
白平衡：自动，预设（直射阳光，白炽灯，荧光灯，阴天，闪光）
感光度：ISO 80，100，200，400，800，1600，3200，6400，自动（自动增益至ISO 80-800），固定范围自动（ISO80-200，ISO80-400）
场景模式：人像模式，风景模式，运动模式，夜间人像模式，宴会，室内模式，海滩，雪景模式，夕阳模式，黄昏，黎明模式，夜景模式，近摄模式，食物模式，博物馆模式，烟花表演模式，复制模式，逆光模式，全景辅助模式
拍摄性能
防抖性能：光学防抖
短片拍摄：四种有声短片
自拍功能：2秒，10秒
连拍功能：连续拍摄（约1帧/秒，可拍6张），BSS，16张连拍
面部识别：支持脸部优先自动对焦功能可在拍摄每张照片自动侦测最多12张人脸，调节对焦和曝光度，确保获得理想的人像效果
录音/音频系统：支持
拍摄模式：简单自动模式，场景模式，短片模式，对象追踪模式
操作功能
编辑能力：快速润饰功能可自动调节最佳对比度和饱和度，点睛之笔，润饰照片
删除模式：格式化记忆卡，删除所有图像，删除选定照片
存储性能
存储卡类型：SD/SDHC卡
机身内存：约20MB
文件格式：压缩[JPEG（EXIF）]，mono/wav文件，AVI短片
接口性能
HDMI接口：不支持
视频接口：AV接口
其它接口：USB2.0/DC输入
电池性能
电池类型：锂电池EN-EL12
电源性能：AC适配器EH-68P（提供），AC适配器EH-62F（另购），电池充电器MH-65(另购)
续航能力：约200张
外观设计
外形特点：轻巧型DC，超薄型DC，大屏幕DC
机身颜色：香槟/浅褐，香槟/米色，红/暗红，黑/黑
外形尺寸：约96.5×60.5×20（不包括突出部分）mm
产品重量：约140g（仅机身）
其它性能
其它性能：D-Lighting
动态变焦
多种文件分类功能
简易设置多区域时间的时区功能
相机附件
包装清单：尼康S70机身 x1
锂电池EN-EL12 x1
充电器EH-68P x1
USB线UC-E6 x1
音频/视频线EG-CP14 x1
相机带AN-CP19 x1
Software Suite CD-ROM光盘 x1
可选配件：充电器MH-65
电源适配器EH-62F
保修信息
保修政策：全国联保，享受三包服务 纠错
质保时间：1年
详细内容：您的尼康器材自购买日起享有一年免费保修，以保证对应任何生产中的瑕疵。 在此期间，您需要向尼康授权维修站同时出示尼康本地保修卡（C联-客户联）连同购物发票原件（其它购买凭据不能使用）才能享有免费的修理或调试。由于意外导致的损坏、滥用、私自拆卸修理或修改、由非尼康授权的维修中心维修、进沙、进水都不属于保修范围之列。[1]
标题：西湖的传说
图书简介
作　　者：杭州市文化局　编  出 版 社：浙江文艺出版社
出版时间：2011-4-1
版　　次：1
页　　数：172
印刷时间：2011-4-1
开　　本：大32开
纸　　张：胶版纸
印　　次：1I S B N：9787533931797
包　　装：平装
目录
明珠
金牛湖
石香炉
白娘子
寻太阳
白公堤
精忠柏
臭秦桧
玉泉
飞来峰
康熙题匾
瑞石
八卦田
虎跑泉
六和填江
标题：清蒸丸子
制作工艺
  1. 净肉去皮剁碎；
2. 粉丝用水泡发，备用；
3. 荸荠去皮，洗净，切成丁；
4. 玉兰片浸发，洗净，以4/5 切成2 毫米见方的丁， 1/5切成片；
5. 白菜去老叶，取嫩心切成块；
6. 面筋泡一破两半；
7. 口蘑浸，去蒂，洗净，切片；
8. 碎肉、荸荠丁、玉兰片丁放碗内，加清汤250毫升、黄酒、酱油、味精、精盐打上劲成馅；
9. 白菜心、面筋泡用开水焯一下，与水粉丝一起铺在盘中；
10. 将馅挤成18个丸子，里7 外11 放在盘中配料上，再撒上口蘑片、玉兰片，上笼蒸熟即成。
工艺提示
1. 打馅须顺一个方向，一气呵成，上劲而不?仕?，蒸丸鲜嫩；
2. 旺火气足，蒸约10 分钟，过度则蒸丸柴老。
菜品口感：清香暄软，色泽柿黄。
食谱营养
猪肉猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。粉丝粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉条本身的柔润嫩滑，更加爽口宜人；但是粉条含铝很多一次不宜食用过多。荸荠荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中最高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡。因此荸荠适于儿童食用。荸荠有一定的抑制细菌作用，对降低血压、防治癌肿也有一定效果。荸荠含有粗蛋白、淀粉，能促进大肠蠕动。荸荠所含的粗脂肪有滑肠通便作用，可用来治疗便秘。荸荠质嫩多津，可治疗热病津伤口渴之症，对糖尿病尿多者，有一定的辅助治疗作用。荸荠水煎汤汁能利尿排淋，对于小便淋沥涩通者有一定治疗作用，可作为尿路感染患者的食疗佳品。荸荠还含有一种抗病毒物质可抑制流脑，流感病毒，能用于预防流脑及流感的传播。口蘑富含微量元素硒的口蘑是良好的补硒食品，喝下口蘑汤数小时后，血液中的硒含量和血红蛋白数量就会增加，并且血中谷胱甘肽过氧化酶的活性会显著增强，它能够防止过  口蘑氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，调节甲状腺的工作，提高免疫力；口蘑中含有多种抗病毒成分，这些成分对辅助治疗由病毒引起的疾病有很好效果；口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量植物纤维，具有防止便秘，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用，而且它又属于低热量食品，可以防止发胖。中医理论认为，其味甘性平，有宜肠益气、散血热、解表化痰、理气等功效。白菜大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。对于护肤、养颜、防止女性乳腺癌、润肠排毒、促进人体对动物蛋白的吸收等，都有极大功效。我国中医还认为大白菜能养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。多食大白菜，还能预防和治疗便秘，预防痔疮及结肠癌等。油面筋面筋味甘性凉，有和中、解热、益气止烦渴等功效；适宜体虚劳倦、内热烦渴时食用。
食谱相克
猪肉(肥瘦)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。
所含营养素
·热量 (2546.04千卡)
·蛋白质 (88.99克)
·脂肪 (198.34克)
·碳水化合物 (104.08克)
·膳食纤维 (5.35克)
·维生素A (134.50微克)
·胡萝卜素 (270.00微克)
·硫胺素 (1.26毫克)
·核黄素 (1.00毫克)
·尼克酸 (23.64毫克)
·维生素C (72.50毫克)
·维生素E (8.08毫克)
·钙 (192.70毫克)
·磷 (1119.72毫克)
·钠 (1851.67毫克)
·镁 (186.01毫克)
·铁 (17.51毫克)
·锌 (13.57毫克)
·硒 (75.32微克)
·铜 (1.09毫克)
·锰 (1.88毫克)
·钾 (1584.62毫克)
·叶酸 (6.00微克)
·胆固醇 (400.00毫克)
标题：北京建设大厦酒店
北京建设大厦酒店简介
  大堂北京建设大厦酒店[1]坐落于北京西客站南广场，傍依在历史悠久、风景秀丽的莲花池畔，毗邻中华世纪坛。距离天安门广场仅10分钟车程，交通便利
北京建设大厦酒店拥有两百余套商务客房可容纳700多人的超大宴会厅及多个大小不同的会议室以及粤菜、日本料理、杭州菜系、咖啡厅等五大餐厅酒店写字间宽敞明亮，拥有各式房型，户型随意设计，全部宽带网接入。最新最现代化的办公条件，可为您提供全方位的商务服务，优秀的地理位置，带来商机无限。
北京建设大厦酒店详细信息
2002年开业　　2006年装修　　楼高18层　　客房208间
商业区：中央电视台、西客站　　行政区：宣武区
  客房酒店地址：北京宣武区广莲路甲5号
服务设施：商务中心、租车、票务、洗衣房、商场、停车场、按摩、美容美发、不提供接机服务
餐饮休闲：中餐厅主营湘、粤菜，可容纳700人、歌舞厅、桑拿、足浴
周围景观：北京西客站
信 用 卡：万事达卡(Master)、运通卡(AMEX)、大莱卡(Dinners Club)、JCB卡、银联
交通：
机场 北京国际机场 35公里
火车站 北京火车站 8公里
市中心 北京市中心 5公里
相关条款：
付款方式：前台支付（万事达卡(Master)、威士卡(VISA)、运通卡(AMEX)、大莱卡(Dinners Club)、JCB卡、银联卡、现金）。
房费包含酒店服务费，不包括酒店其他费用、税收及客人额外要求的费用。
通常酒店的入住时间为14：00，离店时间为正午12：00。如提前入住或推迟离店，均需酌情加收一定费用。