标题：窈窕酸妞妞！酸奶水果瘦身书
基本信息
出版社:广西科学技术出版社; 第1版 (2011年3月1日)  [1]丛书名: 巴娜娜姐妹团·美容纤体系列 
平装:128页 
正文语种:简体中文 
开本:32 
ISBN:9787807635338, 7807635339 
条形码:9787807635338 
商品尺寸: 21 x 14.6 x 1.2 cm 
商品重量: 181 g 
ASIN:B004OYU8ZU
商品描述
内容简介《窈窕酸妞妞!酸奶水果瘦身书》简介：“巴娜娜姐妹团”是日本销量第一的美容瘦身魔法系列书，其中包括酸奶水果、香蕉、卷心菜、G式以及口香糖5种美容减肥方法，都源自日本领先的革命性美容瘦身理念！在日本乃至全亚洲，许多读者亲身体验该减肥法后，效果显著、成效卓越！
不管是炎炎夏日还是寒冷的冬天，女孩子们都想要变得又瘦又美。想要轻松瘦身但是又怕节食伤身体，而疯狂的运动基本上只有“圣斗士”才能坚持下来。
有没有能健康不伤身体，又不需要太变态的折磨自己就能瘦下来的方式？那就请试试超简单又美味的酸奶水果减肥法吧！大家平时都爱吃水果、酸奶，但是从来没有好好利用它们来减肥。其实这种减肥法不仅能燃烧体内多余脂肪，而且能促进身体吸收对减肥有益的酶！酸奶中所含的益生菌能促进消化，吃对吃好能使肠胃功能活络良好！肠子清干净，自然瘦下来！而且，酸奶和水果都能让你变得美美的，肌肤水当当，而且还能改善斑点皱纹呢！
★酸奶水果减肥法5大优点：
1、不用特别节制饮食…三餐可以正常吃，不用对淀粉类、脂肪类食物忌口。
2、吃水果+酸奶+水而已，就这麼简单……当然啦，什么时候吃，吃什么样的，怎么吃，可就是学问啦，来看看这本书吧！
3、偶尔喝酒也无妨，真的不影响瘦身进度啊！
4、消除便秘，美肌效果神奇！水果和酸奶都有健胃整肠作用，可清洁体内环境，皮肤自然水当当。
5、酸奶水果减肥法会提高代谢力，只要养成运动习惯，不做剧烈运动也可以瘦下来。 
编辑推荐《窈窕酸妞妞!酸奶水果瘦身书》具有以下卖点：
●日本销量NO1 的减肥天团系列书，最重磅一弹！
●日本著名女艺人亲身体验，3周轻松减4.7Kg！同时肌肤变白嫩！
●所有女生都爱吃的食物：水果酸奶 让你甜蜜美味变苗条！
●不但不用节食，三餐还能多吃一道！
●健康！！！酸奶水果减肥法通过提升免疫力，调节体内环境让你变瘦变美！
《窈窕酸妞妞!酸奶水果瘦身书》：
●肠子清干净，自然瘦下来！改善便秘、腹泻
●不用改变生活习惯，不用对淀粉类，脂肪类忌口！
●肌肤又滑又美，斑点黯沉改善，健康看得见！
●内脏功能变得更强，免疫力提升，不会生病！ 
媒体推荐三个星期之后，体重居然减掉了5kg！轻轻松松就瘦下来了，皮肤也变得水润又白皙，真的很开心啊！
——安藤夏著名女艺人28岁
两个月之后，体重减了7kg！身材好像回到从前了耶！而且人家对我说：“皮肤变得好好哦！你下多大血本来保养啊？”高兴之余，我不禁想：“这真是一举两得呀！”
——田边春奈学生22岁
用了酸奶水果瘦身法之后，每天的排便时间变得规律了，也不怎么馋零食了，还会自然而然地提醒自己“远离脂肪含量高、热量高的食物”。朋友们都说“整体看上去瘦了”！
——M.N小姐公司职员31岁 
作者简介作者:(日本)本桥登 译者:白珍红
本桥登，日本权威药学博士，畅销书作家，美容食品专家。以“水果博士”之名著称活跃于电视、广播、报纸和杂志等，深受广大观众喜爱。1940年出生，毕业于东北大学研究所药学研究科。2006年3月以明治药科大学教授身份退休后，自该年4月起，担任该校顾问，2007年11月成为明治药科大学理事。专攻以基因为主的癌症化学疗法，而针对蔬菜水果等营养成分方面，也有很深的造诣。
主要著作有：《窈窕酸妞妞！酸奶水果瘦身书》《早餐吃猕猴桃减肥》《对身体最有益的蔬菜教科书》等。 
目录前言4
酸奶水果减肥法三大概念6
卡通人物介绍12
第1章 告别失败的自己，迎接窈窕新生活13
漫画1 酸妞妞决定减肥14
能健康瘦是世界上最幸福的事18
过健康的“三定时”规律生活22
减肥是为了让身体更轻松健康24
记录式减肥是改变生活习惯的绝好方法26
大家的酸奶水果瘦身体验谈1 30
第2章 酸奶加水果，减肥美容好搭档31
酸奶水果减肥法让你健康瘦的三大元素32
酸奶水果瘦身的五大神奇功效34
功能强大的酶到底是什么呢？36
消化酶的瘦身燃脂作用38
减肥与酶的重大关系40
尽情地从水果当中摄取丰富的酶42
水果的功效好厉害46
水果的抗氧化超能力让身体永不生锈48
肠道助手——酸奶中的无敌益生菌50
水果+酸奶，减肥美容事半功倍54
内含益生菌的酸奶56
水是生命之本——要减肥先补水58
漫画2 酸妞妞在认真学习60
第3章 酸奶水果瘦身方案全揭秘63
酸奶水果减肥的具体实施方案64
吃应季水果，美滋美味变美人70
特别推荐！最适合减肥的三种水果74
漫画3 酸妞妞开始减肥80
使用记录表，让减肥效果妙不可言82
大家的酸奶水果瘦身体验谈2 84
第4章 美丽的秘密：从少量的运动开始85
适度运动，加强基础代谢86
选对时间做对运动，轻松享瘦零负担88
漫画4 酸妞妞空忙一场92
每天生活中都能做的轻松运动94
大家的酸奶水果瘦身体验谈3 96
第5章 开心每一天是减肥的捷径 97
告别压力才能迅速甩肉98
为了快快乐乐地度过每一天 102
大家的酸奶水果瘦身体验谈4 104
第6章 超赞！酸奶水果减肥法效果太惊人了105
酸奶水果减肥体验分享①
酸奶水果减肥法让我3个星期减掉了5kg 106
酸奶水果减肥体验分享②
接近以前的身材了，肌肤状况达到最佳 110
酸奶水果减肥体验分享③
在朋友和家人的支持下，我健康地成功减肥112
大家的酸奶水果瘦身体验谈5 114
第7章 常见问题Q&A 115
本乔登先生的著作和杂志刊登文章120
漫画5 酸妞妞穿上了梦寐以求的婚纱121
每餐吃这些与减肥大王牌搭配的水果 122
不同水果的不同魔力 124
酸奶水果瘦身记录 126
后记 128 
序言前言
感谢读者的厚爱，感谢大家阅读我的新作《窈窕酸妞妞！酸奶水果瘦身书》！
无论何时何地，瘦身永远是大家关心的热点话题。我认为，减肥的最终意义应该是让我们摆脱脂肪和赘肉，从而让身体变得更健康。因为肥胖不仅会让身材看起来臃肿不美观，而且是增加高血压、心力衰竭、糖尿病等各种疾病发病风险的罪魁祸首。其实，我曾经也是一个胖人！起初自己觉得无所谓，但随着年龄的增长，心里也开始惴惴不安了。如果任由自己一味地胖下去的话，到时候生了病会给家人添多少麻烦啊！想到这里，我下定决心开始减肥。当时采取的方法就是本书介绍的酸奶水果减肥法。
这种减肥法简单易行，而且丝毫不难受。大家只要照着我书中介绍的方法实施，相信都能又快又健康地瘦下来的！所谓的酸奶水果减肥法就是：在进餐的同时科学地选择一些含丰富酶的酸奶和水果一起吃，这样能够改善我们体内消化器官的内环境，促使食物充分分解和消化，进而加快体内代谢，达到燃烧脂肪的目的。
不仅如此，被称为“水果博士”的我，还要骄傲地告诉大家，水果当中除了含有有助消化的酶以外，还具有丰富的营养成分，可以起到美容和防癌的作用。
本桥登 
后记自古有句俗语：“饿着肚子怎么打仗？”这句话教会人们，要打败敌人，如果自身没有强健的体魄，就是披着铁甲也是无济于事的。
我把这句俗语理解成：“要想过上健康的生活，就要具备健康的体魄和乐观的精神。”
我们大家都是从食物当中摄取体力的源泉——能量的。这都是托了酶的福，它消化了我们吃的食物，将营养输送到全身，最后转化成了我们生活中所需要的能量。
也就是说，人必须吃才能健康。
在酸奶水果减肥中，水果和酸奶是和一日三餐同时吃的。大家往往都认为“减肥=节食”，但其实我倡导的是一种“吃并瘦着”的减肥方式。
不能因此就认为，晚上吃很多糕点或者乱吃一通也能健康哦！在酸奶水果减肥法中，休整和改善自己的生活方式也是有必要的。
请大家享受应季水果的同时，开始我们的酸奶减肥法，成功实施使你美丽健康的减肥方法吧！
2009年11月18日（晴冷的星期三 午后时分）
从书房眺望着院子里的墨西哥绿番茄的果实和黄色的花……
本桥登