标题：健多识广：生活中来
图书信息
出版社: 海潮出版社; 第1版 (2005年10月1日)
平装: 254页
开本: 32开
ISBN: 7802130417
条形码: 9787802130418
尺寸: 21 x 14.5 x 1.4 cm
重量: 281 g
内容简介
今天，什么是健康的标准？怎样算是一个身心健康的人？如何判断和掌握自身的健康指标？怎样找到一套适合自己的健康生活规律？
日常生活中，许多人并不注重健康科学的生活方式，他们沉迷于不良的习惯中，不注重健康科学的生活方式，随时随地踏进生活的雷区，轻者降低自己的生活质量，重者危及自己的健康和生命。
本书深入浅出，从基本的保健知识入手，内容包括不同人群、不同季节时令以及健康生活的方方面面，将现代人日常的保健常识与健康生活的最新资讯融汇一体，提出了让您和有人获得健康的途径。
不妨将这本书放在枕边，时常翻翻，您会发现健康其实就在身边！
媒体评论
书评
健康高于财富！本书有助于增强您的保健意识，帮您选择正确科学的生活方式，掌握打开健康之门的金钥匙，轻松地走上健康幸福的生活大道！
提供全新权威的健康资讯。
以权威的科学的资讯，讲述全新的健康理念，使您心悦诚服地改正错误观念，摒弃不健康不科学的生活习惯。
最好的保健医生是自己！
帮助您端正对自己和家人健康的态度，告知您在家庭成员遇到危急时，如何应付一切可能出现的情况，为自己和家人的健康保驾护航！
马上就健康快乐起来！
要保持健康，您必须为自己的生活方式作出正确的选择。这本健康行动指南如同一盏明灯，为您和家人勾画出一幅健康的未来蓝图，指引您走上健康幸福的生活大道。
目录
每日健康
保健常识
身心健康10条标准
健康自我监测8法
芳香对健康有裨益
胆固醇与人体健康
夫妻恩爱能延年
腰围与寿命
日常生活的最佳时间
木梳梳头能保健
手指梳头可益智
常给眼睛放假
谨慎对待感冒
唾液是一种天然防癌剂
胖脖子对人体有害无益
睡眠健康/8
选择最佳睡眠时间
小气候与睡眠
硬褥软被好睡眠
选择适合自己的枕头
自制茶叶枕有益健康
睡前揉揉身体4个部位
不要蒙头睡觉
睡觉不宜关窗
高枕睡觉不利健康
抱枕的妙用
开灯睡觉影响健康
挂厚窗帘利于睡眠
右侧卧姿势最利于健康
不要坐着睡觉
伏案睡觉不利健康
睡觉宜南北方向
老年人打盹有益健康
节假日贪睡损害健康
保证睡眠利于长寿    
不宜猛然叫醒熟睡的人
睡觉“四带”损健康
睡前要先解小便
头发未干睡觉不好
不要戴着隐形眼镜睡觉
不要吃完便睡
不要赤膊睡凉席
大人孩子别睡一个被窝
休息解乏/19
伸懒腰可消除疲劳
敲背消除疲劳
醋盐水热敷可祛疲劳
闭目可益身心
盐水泡脚祛痛提神
消除体力疲劳
跷脚可使身体放松
消除脑力疲劳
消除病理疲劳
别等疲劳才休息
疲劳与黑眼圈
大脑休息的两种方式
3种休息方式
运动健康/23
体力劳动不能替代体育运动
劳心者应适当劳力
根据自身状况确定健身强度
每天健身锻炼的时间
偶尔剧烈运动缩短寿命
清晨锻炼先饮水
酒后别运动
饭后不能马上运动
饱餐后不宜游泳
锻炼后别大量饮水和吃冷饮．
选择最佳锻炼时间
后退走步好处多
清晨锻炼莫去树林
大雾天早晨不宜剧烈运动
散步的要领
3种散步的方法
雨中散步的妙处
走小石子路利于健康
空腹跑步危险
长跑后不能马上停下来
跑步应注意的3个事项
不宜游泳的6类患者
跳舞有益健康
做PA要注意什么
术语详解
日常习惯/35
被褥要经常晾晒
起床后不要立即叠被
茶水漱口可健齿
逛完商场应洗脸
谨防握手传播病菌
药物牙膏莫滥用
洗鼻孔好处多
别跷二郎腿
卫生纸并不绝对卫生
卫生纸不是越白就越好
不要经常挤压手指关节
别在阳光下长时间曝晒
挺胸有利于健康
揪耳可强体祛病
不要抑制打喷嚏
不要抑制打哈欠
不要强憋大便
憋尿的危害
上厕所时别吸烟
蹲厕所时别看书报
不宜用左手按电器开关
看电视如何保护眼睛
掌握儿童看电视的时间
酒后不宜看电视
手机放在哪辐射最低
计算机族的护眼诀窍
活仙人掌可防辐射
空调室内须防病
防暑不宜多吹空调
不要长时间乘坐空调车
久听耳机损害听力
灯照过长需补钙
饭后别立即洗澡
酒后别立刻洗澡
洗澡水温不可过高
长时间热水淋浴有害
冷水沐浴有益健康
桑拿浴有什么作用
浴后别立即行房事
粤酒后忌房事
性生活的5种禁忌
巧用橄榄油保健
养生保健
自查预防/55
巧断缺少何种维生素
预防感冒的4种保健法
喝红茶可预防流感
葱姜水泡足防感冒
花生壳葱白熬汤防治感冒
枇杷叶汤有效预防感冒
预防夜间心绞痛的窍门
生姜红糖水可预防感冒
吃大蒜可预防血栓形成
醋花生可防治动脉硬化
海带紫菜汤可防治动脉硬化
香油炸鱼鳔研末可防癌
柑桔预防消化系统癌症
远眺可预防近视
打乒乓球能预防近视
防止视力衰减小窍门
经常眨眼可防治视力衰退
保护眼睛小秘诀
热敷可防治老年视力减退
刀保护舌头味觉的方法
酒精可预防耳朵进水后发炎
揉腹可预防胃肠疾病
预防消化不良的诀窍
吃鲜桃可防治腹泻
生吃花生仁预防胃酸过多
好习惯可防治便秘
自制子母枕防治颈椎病
喝骨头汤预防腿脚抽筋
防治痔疮出血的窍门
温水坐浴可预防痔疮
防冻疮的小窍门
酒精泡红辣椒防治冻疮
预防皮肤干裂的诀窍
防高血压的“三松”法
提裆运动预防前列腺疾病
唱歌对哮喘患者有益
性保健/64
月经初潮的估算
何谓安全期
女性吸烟的7种危害
女性宜喝葡萄酒
中年妇女应补钙
外阴的保护常识
防止产生皱纹的窍门
经前不可多食盐
女性少饮汽水为宜
经期妇女的饮食安排
妇女经期宜吃姜
经常熬夜会导致月经异常
手机不宜放在胸前当饰物
维生素C可降低分娩危险
少女防止阴道炎4项注意
欲孕妇女经前慎作X线检查
孕妇饮食的3点常识
孕妇宜多吃蔬菜和水果
妊娠反应注意调理饮食
妊娠中期饮食调配
妊娠末期饮食调配
孕妇漫步保健法
孕期补铁补锌
孕妇不宜多吃冷饮
孕妇不宜多服人参补品
孕妇不宜吃火锅
孕妇不宜吃桂圆
孕妇不宜饮可乐饮料
刀剖腹产妇的饮食禁忌
产妇24小时后便可下床活动
产妇不宜多食红糖
产褥期的膳食要求
产妇产后不宜滋补过度
产后吃鸡有学问
男性保健/76
锻炼有助延长男人性寿命
男士也应常梳头
男性应定期检查乳腺
拔胡须会惹大麻烦
前列腺增生从中年预防
久坐伤害前列腺
容易引发前列腺炎的食物
吃西红柿可防前列腺癌
苹果汁治慢性前列腺炎
迫老年保健/79
中年人的简易保健法
中年人预防白发7法
长寿9法
养成午睡的习惯
老年人不宜看紧张球赛
老年人不宜长时间打麻将
利于健康长寿的兴趣爱好
过分安静对老人健康不利
老年人要稳步慢行
有氧运动令晚年生活更健康
老人锻炼的4项常识
老人锻炼不宜蹲马步压腿
中年人膳食营养安排
中年人应多吃的12种食物
中老年人预防缺钙
老人早餐宜忌
老年饮食6宜
老年人科学配餐6法
立老年人多吃草莓和菠菜
老年人不宜多喝牛奶
老年人不宜吃菜籽油
青少年保健/90
让孩子长得更高
可助儿童长高的食品
别让孩子成为“恒温儿童”
青少年久坐沙发不利健康
多吃水果孩子不易患癌
多吃蔬菜使孩子情绪稳定
孩子贪吃易伤脑
中小学生课间应加餐
婴幼儿保健/93
胎儿超重埋下健康隐患
分清婴儿3种哭声
婴儿喂养10项注意
小儿发烧要保护眼睛
怎样喂婴儿吃药
正确对待婴儿流口水
红糖水对治幼儿便秘有益
小儿夏季饮食的调节
梨粥有利于小儿健康
茶水可护小儿舌头
蒜办可助出牙
香油可以呵护婴儿皮肤
小儿生痱子后的4忌
吃苹果对儿童记忆有益
幼儿进餐用筷子健脑益智
亲吻孩子别嘴对嘴
夏季小儿睡觉防凉诀窍
紧张环境影响孩子智商
四季保健/99
克服春困4招
春季调养从吃开始
盛夏不宜多饮酸味饮料
“夏练三伏”要因人而异
吃姜的好处
夏季谨防“用物病”
不宜在室内浇水降温
夏夜不宜在树下乘凉
慎食秋瓜防坏肚
秋冻有益防过度
秋季养肺6点注意
秋天吃藕好处多
冬季生活4忌
冬日阳光不可久晒
冬天不要刚进屋就烤火
冬天锻炼可补阳气
不能长时间睡电热毯
冬天不要盖厚被
擦脚心保冬天健康
刀寒冬应温饮啤酒
冬季进补看情况
姜枣汤可作冬季保健茶
冬季饮食6要点
心理保健/111
宽容心态有益健康
进取心强有益健康
讨论家务避开禁时区
不要抑制叹息
该哭时不要强忍悲伤
悲伤时流泪能排毒
情绪对健康的影响
不良性格疾病多
生闷气的不良后果
嫉妒有损健康
多疑害处多多
偏激情绪易导致胃肠病
幽默的人最健康
愤世嫉俗者易早逝
烦恼催人老
心理减压10法
懊悔的人衰老快
心情不佳的7种疗法
打哈欠可减轻压力
女性唠叨自我放松
听音乐利于健康
弈棋有益健康
垂钓有益身心健康
聊天可以消除烦恼
肋．换水洗脚可缓解压力
食疗进补
饮食常识/123
饮食习惯的6个缺点
保护舌头的味觉
5种开水不能喝
饭前喝水最适宜
早晨饮凉开水有益
看电视喝茶有益
吃饭宜细嚼慢咽
有益的咀嚼锻炼
蹲着吃饭不利健康
多吃粗粮保健康
不吃早餐易得胆结石
晚餐素吃可防癌
晚餐太迟宜患尿路结石
养成饭前喝汤的习惯
健体宜常喝汤
5种不当吃法睡不香
偏爱五味易致病
进食过饱大脑易早衰
癌症的一半由饮食引起
饮食与阑尾炎
饮酒6项注意
边吸烟边饮酒的危害
少盐少糖有益健康
多食蔬菜根皮可御寒
探病要对症选水果
鱼肉禽蛋/134
鲫鱼食疗3法
妙食鲤鱼疗病两法
巧食甲鱼两法
食鲢鱼可治疗头晕头痛
鳝鱼疗用窍门4则
食乌鳢疗病妙法两则
泥鳅食疗4法
牛肉食疗的3个小窍门
羊肉食疗两法
鸡肉食疗4妙法
食狗肉疗病3妙法
猪肉食疗5方
猪腰加枸杞可补肾
吃鸡蛋疗病7法
食醋蛋有助于老年保健
蔬菜水果/139
益于排盐的食物
可助排铅的7种食物
清除体内污染的5种食物
不同状态下吃不同食物
蘑菇食疗8法
食用金针菇的特效
西红柿食疗益方
吃冰糖白木耳润肺补气
药用黄瓜食疗法
菠菜胡萝卜食疗妙用
食萝卜健身治病妙法
豆腐海带同吃的妙处
海带加芝麻可改观头发
常食豆糊可健身强体
醋豆养生妙法
吃土豆妙用两则
妙用土豆生姜消炎
且山芋治疗畏寒症
喝绿豆汤好处多
喝绿豆海带汤可治甲亢
水果食疗的8种宜忌
冬季吃梨妙处多
雪花梨可治百日咳
2水煮雪梨皮功效多
2苹果食疗可治多病
猕猴桃果根治病8法
吃香瓜可除热防暑
西瓜食疗好处多
巧用橘核治肾虚腰痛
柿子治口角疮、唇裂
红枣食疗妙方3则
红糖石榴皮治腹泻等症
香蕉皮药用妙法4则
巧制“五果饼”除上火
龙眼药用的4种妙法
各种饮品/152
先喝温牛奶可防醉酒
具有解酒功能的食物
巧解饮酒过量
饮酒时避免食用的食物
酒后不宜大量饮茶
喝热白酒对人体危害少
不宜喝啤酒的3种时候
寒冬温饮啤酒的妙处
女性宜喝葡萄酒
健身用酒小窍门
自制3类药酒
牛奶妙用3则
中年男性应常喝牛奶
常喝酸奶好处多
喝咖啡奶可弥补钙质
巧妙利用蜂蜜疗病
发烧患者适合喝什么
喝果蔬汁有助消化
常饮水果蔬菜汁保健康
2糖水苹果汁可补血艳容
对健康有益的“日饮三口”
8种汁汤可防中暑
绿茶啤酒可消暑败火    。
茶水洗眼可明日
2适合高血压患者的茶饮
急救护理
急救常识/167
家庭急救箱的配置
家庭急救戒条
人呼吸急救常识
心脏按摩急救常识
应拨打急救电话的6种情况
不宜用出租车急救的患者
呼叫救护车的常识
应看急诊的8种情况
突发急症/171
中暑的急救处理
昏厥的急救方法
休克的急救方法
怎样救治窒息患者
发生猝死时怎样急救
穴位急救法
心脏病发作急救须知
冠心病发作自救常识
心绞痛和心肌梗塞的急救
抽筋急救常识
急救溺水者6要点
急救小儿高热惊厥
且中风的急救方法
脑溢血患者的应急护理
癫痫发作的急救方法
血压升高的自救
低血糖患者急救须知
急性阑尾炎的急救
中毒急救/179
河豚鱼中毒的急救
鱼胆中毒的急救
食用毒蜂蜜的急救
蘑菇中毒的急救
发芽马铃薯中毒的急救
变质蔬菜中毒的急救
误饮洗涤剂的急救
酒精中毒的解救
安眠药中毒的急救
砒霜中毒的急救
农药中毒后的应急处理
误食毒鼠药的急救
误食生石灰的急救处理
误食干燥剂后如何处理
地窖窒息的急救
煤气中毒的急救
沼气中毒的急救
预防铝中毒的常识
意外伤害/189
狗咬伤急救须知
猫咬伤急救方法
毒蛇咬伤的处理方法
被老鼠咬伤的急救
蜈蚣咬伤的应急措施
怎样应付甲鱼咬住咬伤
简单防治蜂类螫伤
被蝎子螫伤处理方法
缢死的急救
异物人眼的急救
割脉的急救
异物人鼻的急救
异物入耳的急救
鱼骨刺人咽喉的急救
小儿气管异物的急救
创伤急救/198
脱臼患者的急救
扭伤急救
骨折的家庭简易急救
皮肤烫伤的急救
烧伤急救的要点
割伤的应急处理
血管出血急救
较大外伤的应急处理
头部外伤急救方法
应急处理眼球刺伤
眼睛受伤急救5要点
手指伤断的急救处理
护理须知/205
病人居室要通风
呛咳时不宜捂嘴
有痰不能下咽
婴幼儿百日咳的护理
婴幼儿肺炎护理常识
婴幼儿腹泻护理常识
婴幼儿佝偻病护理常识
新生儿护理5要点
儿童乳牙保护方法
戴口罩不能预防感冒
鼻毛不宜修剪
用手挖鼻孔不利健康
护理昏迷病人要点
挖耳朵对健康不利
如何护理临终老人
美容减肥
肌肤保养/212
正确洗脸须知
皮肤干裂预防常识
洗脸美容巧用水
皮肤防皱常识
如何鉴别真假精油
精油的储存常识
干燥型皮肤美容3法
油腻性皮肤美容两法
一般性皮肤美容两法
不同皮肤的洗脸小窍门
如何选择防晒霜
淘米水洗脸可增白去油脂
米汤洗脸有益面部美容
肥肉可使皮肤娇嫩光滑
吃肉皮、猪蹄延缓皮肤老化
巧制桃花猪蹄粥美颜
鸡蛋清使皮肤白嫩的妙方
鸡鱼软骨汤能有效除皱
鸡蛋清特效除新疤
鸡蛋清调甘油防皱养肤
大蒜敷面可使皮肤红润
黄瓜敷面有益嫩肤增白
胡萝卜敷面可嫩肤去皱
常吃苦瓜健美皮肤
土豆泥等热敷可消除皱纹
马铃薯敷面有效嫩肤
萝卜汁外擦内敷能增白
白木耳美容法
甜菜汁使皮肤细腻红润
菠菜汤洗脸有效去油脂
冬瓜黄酒膏可使皮肤增白
香蕉敷面补充皮肤营养
苹果蜂蜜汁可健肤美容
草莓有助干性皮肤美容
葡萄汁等增白美容妙方
木瓜等使皮肤由黑变白
柠檬调敷漂白皮肤的妙法
苹果可使皮肤增白除皱
杏仁粉敷面使毛孔缩小
食盐与杏仁粉调敷可增白
杏仁油可保养干燥皮肤
桔皮水洗脸可润肤
牛奶敷面消炎美容法
酸奶蜂蜜可洁面嫩肤
鲜豆浆洗手脸可护肤美容
黄酒兑水洗脸能除皱纹
红茶麦麸能使皮肤美白
茶叶面粉调敷可嫩肤增白
枸杞茶可使肌肤柔嫩
面部防衰老的简单方法
蒸气熏脸有效洁肤润肤
凉开水洗脸保持肌肤水分
冷水拍面有益面部美容
醋甘油混合液擦脸可润肤
酒精蘸涂可除拔眉毛疼痛
醋使指甲油长久亮泽妙方
用醋擦手可护手美容
氨水可有效除手指烟垢
美容化妆/229
拔眉毛害处多
慎纹眉线和眼线
肿眼泡不宜割双眼皮
指甲不宜过长
美甲不宜锉
手部护理不容忽视
穿洞刺青有害健康
不宜挤压青春痘
防治青春痘小常识
口红使用0个注意
淋浴后不宜立即化妆
美容的7大错误习惯
护发美发/234
正确洗发常识
正确梳头常识
头发应经常清洗
治疗落发的家庭秘方
补铁防脱发食疗法
中老年花白头发的养护
食疗少白头的窍门
头发护理常识
吃鸡蛋可养发
枸杞鸡蛋汤巧使白发变黑
巧用蜜油蛋增加头发    ‘
用大蒜巧治秃顶
巧用生姜治斑秃
吃红枣可治掉头发
使头发变得光亮的窍门
枸杞嫩叶熬水使头发亮丽
柚子核可改善黄发斑秃
食油护发小窍门
醋和豆浆洗头效果好
醋烟叶治秃头妙法
盐水可防治脱发
鲜侧柏叶治脱发窍门两则
首乌治白发窍门4则
用食盐清除头屑的妙招
头发洗护的4点窍门
涂蜂蜜橄榄油巧护发
露蜂房再生头发小窍门
使用果汁护发的窍门
啤酒护发洗疗小窍门
啤酒可做发型定型剂
减肥健美/243
节食减肥的常识
正确的节食减肥法
节食三餐巧安排
提前进餐减肥法
捏揉肚皮可消除脂肪堆积
揉腹可减少脂肪堆积
缩腹运动瘦腹法
仰卧运动可减少腹部脂肪
按摩可消除面部赘肉
食燕麦玉米的瘦身妙方
丝瓜瘦肉汤可瘦身减肥
食炝鳝肉有助于瘦身
枸杞鲫鱼汤能减轻体重
巧用大蒜山楂制减肥茶
常吃冬瓜可减肥
豆腐渣萝卜丸子能减肥
生吃萝卜有助于减肥
萝卜海带汤有益于瘦身
吃土豆有益于瘦身
吃韭菜可以减肥
妙用香菇豆腐减肥瘦身
食冻豆腐可减肥
木耳豆腐汤瘦身一法
菜花汁可除脸上肉赘
餐前吃水果有利于减肥
吃番石榴可瘦身
饮芒果茶可瘦身
吃枇杷膏可瘦身
饮柠檬汁可减肥
饮李子甘草汤有益于瘦身
糖水冲服糊花椒粉减肥
食醋有助于减肥
饭后喝咖啡可减肥
喝牛奶有助于减肥
女性健胸运动法
米糠可美容健身
随时健身法
产妇健美的窍门