标题：身体品质管理
身体品质管理
身体品质包括健康品质、机能品质、体重品质、形体品质、年龄品质、身体素质品质以及精神品质。身  体健壮的农妇未必有高的身体品质；而终日病恹恹的林黛玉肯定没有高的身体品质。人类的身体是一个躯体、精神、外形的整体，仅从身体或精神或外形单一方面去管理身体都是不全面、不完整的。所以，只有对身体进行包括体重、机能在内的十一个方面全面的管理才能够保证高的生活品质。
身体品质管理的意义
世间的每个人，都可以被看作是在有限的时间和空间中进行短途旅行的游客。路途上既有鸟语花香、风景如画，也有满目荆棘、山重水复。飞流直下的快意，常常被激流险滩所逆转。在生命旅途中，有欢欣，也有悲凉；有喜悦，也有忧伤。什么才是这段旅行的真意? 我们如何安排好每一个景点的旅程，让我们这一生能够有更多的坦途、更多的美丽,而不是有更多的坎坷、更多的晦涩？面对这个问题，我们的回答是：承载生命的身体，需要管理。
1、身体会随岁月流逝当今世界，物欲横流，金钱霸道。虽然还有不少人相信“有钱能使鬼推磨”，但越来越多的人已经开始意识到身体比钱更重要。 
  你的身体财富正在流失“健康是福”、“身体是最大的本钱”，身体这个财富是没有人能从你身上抢走偷去的，也没有什么能替代你的身体。不管你是谁，不管你是生活的幸运儿还是人世间的倒霉蛋，对绝大多数人来说，有一件事是人人平等的：每个人都拥有或拥有过健康的身体财富。但是随着岁月的逝去，身体财富也会流失。人会老，老而终将死。这是自然规律。每过一天就少一天，每过一天也老一天。不论你想不想，不论你怎么做，没有人能停止衰老的过程，“万寿无疆”叫得再多也没有用。
然而，现代科学发现，衰老的过程是可以减缓的。保持高品质的身体财富实际上就是不断地减慢衰老的过程。好像一个漏水的容器，要保持一定的水平面，就要不断地加水进去。要维持健康，减慢衰老的过程，就必须不断地进行健康投资。这是我们每个人都必须面对的现实。
2、尽早投资身体财富，等待只会无尽痛苦  珍爱自己的身体面对现实，您可以有所选择。如果身体财富不是您的重点，那么身体财富就会流失的很快。等到身体财富散尽，即使您拥有无数的其他财富，也不可能换回身体财富，到那时，再后悔也为时过晚。如果身体是您的重点，那么您就应该不断地进行身体投资，使自己更长久地拥有健康的高品质的身体。
身体是每一个人最宝贵的财产，关爱身体是人们付出最小、回报最大的投资。然而，投资身体最难的是选择和行动。衰老是自然的进程，等待的结局只能是痛苦。马上行动并且持之以恒是增加身体财富，享受健康高品质人生的不二法宝。
3、聪明人投资身体财富保值和提升身体品质世界上有四种人：聪明人投资身体，主动管理身体品质，这好比人生增值120%；明白人关注身体，储蓄身体品质，人生可保值90%；普通人貌似在乎身体，实则随心所欲，人生贬值为70%；第四种是糊涂人，往往是中年白领、社会精英、企业老板、科学家们，他们透支身体，提前死亡，生命价值浓缩为50%~60%。
  身体品质管理师身体是每天的生活资源，并非生活的目的。身体品质是社会和个人的资源，是个人能力的体现。在今天社会分工很细的社会，管理任何重要的资源都需要专门的知识。管理个人财务，需要理财师；处理个人法律问题，需要律师；管理个人最重要的财富----身体，则需要专业的身体品质管理师。
您可以从身体品质管理专家那里得到各种帮助，但真正做出各种身体投资决策，影响您所拥有的身体财富的只有您自己。
保持身体品质就像逆水行舟不进则退。要想获得和保持高水准的身体品质就要去投资身体。而现实生活中，大部分社会精英们非但没有投资身体反而却在不断地向身体索取、不断地在透支身体。很多人40岁以前拿命换钱、40岁以后再拿钱换命。这是一桩世界上最不划算的买卖，钱没了还可以赚，命没了却是没有任何办法可以重头再来。
4．实践表明：接受身体品质管理受益无穷中国老一辈革命家历尽苦难却大多活到90多岁，不少人甚至超过100岁，虽然其人生历程各有不同，但我们不难发现：它们后半生得到了由医生、护士、营养师、理疗师、运动康复师等多学科专家组成的身体品质管理团队所提供的无微不至的对身体的全面管理和养护，这是他们能够历经磨难仍然能够长寿的秘诀。
20年前，西方的精英们从第四种人中幡然醒悟，开始大举投资对自己的身体品质进行管理。穷人却是有心无力。结果是，今天的西方世界，精英们的寿命、健康品质、机能品质、形体品质、精神状态、身体素质、生理年龄都要明显优于普通工薪阶层；而肥胖、疾病、衰老发生率要明显低于普通工薪阶层。
20年后的中国精英正面临着与20年前西方精英们同样的问题。对自己的身体进行投资成了当今中国富裕阶层新的投资热潮，选择专业的身体品质管理机构对自己的身体财富进行维护和管理成了先富裕起来而又有生活品味的中国精英们必然的选择。
身体品质管理的历史
在西方发达国家，身体品质管理是富人和精英们的特权，因为它需要更多金钱和时间的投入。目前世界三大最著名的身体品质管理中心分别是：HOLLYWOOD、BEAUTIFULL HALL、WINDOWS OF WESTHOUSE。在西方国家，三大著名身体品质管理中心在世界各地的每个中心均设有专门针对社会精英的精英俱乐部，每个精英俱乐部提供的会员席位均不超过200个，对精英会员资格更有相对严格的入会条件和审查程序。除了对个人的财富要求外，更有对其个人修养、文化品位及社会影响力的评判。一旦成为会员，除了可以得到体重管理、形体雕刻、气质塑造、抗衰老及健康活力的基本服务外，还可以享受会员专属的受过国际最高水准训练的的专业私人身体品质管理师的贴身的、动态系统的专业服务、为会员量身定制最佳解决方案！确保会员能够通过身体品质管理更加的健康、长寿、更加的年轻、苗条、更加的富于活力、充满魅力。
  世界三大顶级身体品质管理中心经过三十多年的发展，今天它已遍布全球各地，会员逾千万。不少人们熟知的国际明星象Madonna、Victoria、Cameron Diaz、Reisse Witherspoon、Gwyneth Paltyow.、Angelina Jolie、Megan Fox、Bar Refaeli、Candice swanepoe、keira knightley、Tyra banks、Cindy Crawford都是其精英会员。
三十年来，在西方各国它们帮助超过数千家医院和医学中心建立了高水平的身体品质管理的医学和行为干预计划，培养了数以十万计的高素质的身体品质管理师。采集了上千万人次的身体品质数据，通过与大型科学研究机构合作进行的大量科学试验获得了身体品质干预计划的最佳模型系统数据。
中国是一个发展中国家，大部分人还不富裕。即使少部分富裕者中，那些用自己的金钱使自己脑满肥肠、以拥有脂肪肝、三高、心血管病而自豪的暴发户也不在少数。而真正像西方上流社会那样有品位、追求生活品质的的社会精英并不多。所以，世界著名的三大身体品质管理中心此前均未进入中国市场，直到今年，三大中心之一的HOLLYWOOD身体品质管理中心才正式落户北京。
身体品质管理的分类
身体全面管理--------身体品质管理
1、健康力管理
2、机能管理
3、体重管理
4、形体管理
5、抗衰老管理
6、大病危险因子非药物管理
7、慢病非药物管理
8、亚健康管理
9、身体素质管理
10、压力管理 
11、气质管理
  身体全面管理身体的全面管理的这十一个方面就像木桶的十一个木板，它们紧紧连在一起，组成一个圆桶盛起您的身体财富，水桶中的水量反映了您的生活品质高低。
一只木桶盛水的多少，并不取决于桶壁上最高的那块木块，而恰恰取决于桶壁上最短的那块，只有桶壁上的所有木板都足够高，木桶才能盛满水，只要这个木桶里有一块不够高度，木桶里的水就不可能是满的。
所以说要想使象征着您身体财富的水量足够高，就必须对构成身体财富的十一块木板进行全面的管理。而非其中任何的一项。
身体品质就好像行进在人生道路上的一辆车，看见红灯，表示身体出了状况；用药物治疗，大部分时候能缓解症状却不能真正有效治疗疾病，而且是药三分毒，长期药物治疗，身体会积累大量毒素，灯变黑；采取多学科绿色疗法，见效快，疗效好，既能治疗又能预防，身体状况一路绿灯，高品质生活一辈子！三大身体品质管理中心提供的包括运动康复，临床治疗，物理疗法，营养调节，医学监测，压力疏导，游戏治疗，生活方式调控在内的八驾马车疗法是目前世界上最先进的多学科绿色疗法。
身体品质管理的具体内容
1、健康力管理健康力管理不等同于国内的“健康管理”。 今天在中国所谓“健康管理”，更准确的应该被称之为“疾病管理”，它的服务对象更多是健康已经出现问题的慢性病患者。而在西方国家，尤其是针对西方上流社会的健康管理，它服务的人群中大部分是临床上定义的健康人群。
健康者通过健康管理提高身体机能、修复岁月流逝给组织器官所带来的自然损害、维持机体内环境的稳定和平衡、消除显现的各种健康危险因素、动态监测身体的健康水平从而达到强化身体对付各种疾病致病因子的能力，实现高品质健康生活一辈子的目标。这也是为什么在同样面对各种突发的高传染性重大疾病时，西方上流社会被感染率极低的主要原因。　 
  以今天人类对自身身体的认知程度来看，一旦患上疾病，大部分是无法治愈的。如近十年来在流行病学统计中，发病率和死亡率高居前两位的冠心病和脑血管病一旦得了，除了尽可能想办法延缓疾病恶化的进程外，要想治好等同于天方夜谭。即使象高血压、糖尿病、颈椎病这些慢性疾病，我们的医生也没有任何的可能治好它。
既然治不好，对致病危险因素的预防就被提到了重要的高度。然而，禽流感疫苗刚研制出来，SARS病毒来了，SARS疫苗还没搞完，H1N1又来了。病毒在暗处，人在明处。所以，病毒永远牵着人类的鼻子走。长此以往人类必将成为病毒的奴隶。
空气和水资源的污染、蔬菜和水果里的农药、鸡鸭鱼肉里的激素-------哪一样人类可以躲避和预防？这是伴随现代文明而来的必然产物。所以，防是防不住的。西方发达国家开展慢病预防已经几十年了，高血压、糖尿病、冠心病的发病率不照样越防越高吗？这和井冈山第五次反围剿采取“御敌于国门之外”的战略最后不仅没有挡住敌人反而把根据地都彻底葬送了是一个道理。 
  健康活力西方有前瞻性眼光的顶级医学专家提出了“战线前移、主动出击、强化机体抗攻击力、以不变应万变”的新健康管理理念。因此，真正的“健康管理”不仅仅是去通过体检发现健康人何时变成了病人，而是通过强化和提高机体拮抗疾病致病因子的能力使健康人不仅不得病，而且更健康。
在美国，白人的社会地位和财富明显高于黑人，但是白人肥胖、高血压、冠心病的人数明显比黑人要少，美国白领阶层地位高，收入也高，可是他们中肥胖和患疾病率远远低于蓝领阶层，寿命也长。这就是一个对健康人进行“健康管理”取得明显收益的佐证。
而中国的精英和金领、白领们“肥胖、高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝、高脂血症”等富贵病的发病率远远高于普通蓝领阶层。而这些精英们每年都会接受中国式健康管理的“体检”，结果他们的健康状况却是“王老二过年，一年不如一年”。这也正从一个侧面反映了中国把“健康管理”当作“疾病管理”的恶果。
健康强化、高危因素预防、慢病控制和急病识别构成了人类健康和生命保护的立体纵深防御体系，而“健康强化”是这个体系中的核心。有了这个健全的防御体系的保障，人类就能实现长身不老、安享天年的美丽神话。为了区分于国内的健康管理，我们把健康强化定义为“健康力管理”。
2、机能管理身体机能是指人的整体及其组成的各器官，系统所表现的生命活动。身体机能得到发展，可以使呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度加大，从而改善呼吸机能；还有使心肌力量增强，血管壁弹性增大，从而改善心血管机能。
第二次中国国民体质监测公报显示，我国国民的身体机能综合指数为90.35，比2000年降低了9.65%。和以前相比，人们的肺活量下降了，耐力也大不如前。许多3、40岁的人都有这样深刻的感受,现在走5分钟就满头大汗，爬三四层楼就气喘吁吁。想想小时候，楼上楼下的跑根本不觉得累，现在腿脚就像老太太一样。
身体机能管理就是要通过多学科的手段提高身体各器官机能的水平，对抗年龄性机能衰退，使40岁的人20岁的心脏，50岁的人30岁的骨骼。使身体这部机器始终保持如新，在良好状态下自如运行。
3、体重管理减肥瘦身经历了三次革命，从简单节食到减肥药，从有氧运动到完全健身，现在我们正在面临第三次革命——体重管理，全世界已经有上亿人通过体重管理尝试到了健康瘦身的好处。
西方的大量研究表明，95%以上的肥胖为营养不良性肥胖，所以体重管理是指通过营养强化与适量运动调控身体能量及物质代谢平衡，进而形成良好行为生活方式，配合心理暗示及周围人群相互支持，最终达到并保持理想体重，以促进个体及群体的生理、心理、社会健康和谐发展。 　　 
  关心体重在亚洲，随着城市化的进程、经济的发展、生活方式和饮食结构的改变，超重和肥胖已经变得越来越普遍，伴随而来的是肥胖相关疾病（如二型糖尿病、心脏病、中风和高血压等）发病率的不断升高。肥胖和超重不仅使某些癌症、胆结石、痛风、骨关节炎、不育和其他疾病的危险性增加;而且使肥胖和超重的个体更容易因为自己的形象不佳而导致自信心不足，抑郁症的发病率也有所增高。
体重增加通常与两个因素密切相关，一是热量摄取太多，且营养素搭配失调；二是长期处于静坐的生活方式。为了保持健康体重或者想要达到减肥的目的，重要的是要从能量平衡的两个对立面同时进行适当的调节，既要限制能量的摄取（膳食热量）又要强化营养补充，同时增加能量的消耗（用于基础代谢和体能活动的热量）。
4、形体管理从轻盈少女到臃肿妇人、从轮廓分明的青年到大腹便便，形体无声地记录了身体衰退的历程。在现代社会中形体和一个人的社会地位和身份有密切的关联性。在物质匮乏的年代，脑满肠肥的往往是有钱人象征。而在物质极大充裕的现代社会中，大腹便便往往是受教育程度低、缺乏控制力和社会地位不高的表现。
体型愈来愈成为一种精神状况的象征。身体超重被视为缺乏意志的表现。健康苗条不仅成为吸引力的代表，而且成了成功、自我控制和更高的社会经济地位的象征；健康苗条，体现了人的自我管理能力，而肥胖是缺少毅力、自由放纵的结果；健康匀称的身材在生活和事业成功中变得日益重要，"胖"与"瘦"有时意味着完全不同的社会价值。
  漂亮的形体也是一道风景在美国，白人的社会地位和财富明显高于黑人，但是白人肥胖、高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，美国白领阶层地位高，收入也高，可是他们中肥胖和患疾病率远远低于蓝领阶层，寿命也长。
  　　漂亮的形体是财富的吸金石。哈佛大学社会学家的研究表明：物质财富在女性间的再分配的过程中，它同样遵循二八定理，20%的美女拥有80%的社会财富，而80%的相貌平平者只能获得余下的20%。
健康漂亮匀称的身体也是人类创造和享受高品质生活的基石。自我呵护不只是为了防止疾病，它还关系到使我们家庭的幸福和事业的成功。投资身体为人们提供了一种表达自我、展现个性的手段。
形体的好坏很大程度上取决于身体各部位的尺寸和相互之间的比例关系。因此，形体管理必须遵循人体生长发育和细胞代谢的科学规律，运用物理性、运动医学、运动训练学、人体美学、细胞营养学等多学科手段进行对形体全面系统科学的维护和改造，才能获得人们所追求的、健康的、明快的、悦人眼目的、傲人的身材。
5、抗衰老管理皮肤中的胶原蛋白流失，流失的直接后果就是皮肤“塌方”，出现空洞、缝隙。众多女性以往所做的种种努力，只是给肌肤的表面补充水分和营养或者在肌肤表面抹一些胶原蛋白，这就如同在装修一座已经塌了的房子，其实是自欺欺人。
科学家指出：胶原蛋白在皮肤中如支架和“弹簧”支撑着皮肤，一旦“弹簧”断了，真皮组织会塌陷，出现皱纹；皮肤会松弛、下垂；皮肤出油后，撑大的毛孔由于弹性下降不能回缩复原，毛孔就会变得粗大；自由基、黑色素会在肌肤的空洞和缝隙里堆积……胶原蛋白的三螺旋结构如水库的堤坝一样，锁住皮肤储水层中的水分，使皮肤光泽、滋润、柔滑。如果皮肤的“水库”决堤了，肌肤就会变得干燥、粗糙、暗沉无光泽。
由此可见，外在所表现的衰老其根本原因在于身体内部的变化。 
a.抗细胞衰老的原理、途径与方法
尽管自由基生物医学研究从宏观上连接了氧化应激和生物体衰老的种种现象。然而用自由基伤害衰老学说解释衰老的本质，却遇到了不少实验结果造成的困惑和反驳。越来越多的实验表明，自由基与氧应激和相关损伤既不与衰老变化成正比，也不与最大寿限直接相关，
能量代谢研究进一步表明，氧应激和糖应激都是能导致代表生物老化的蛋白质翻译后生化副反应的的损伤过程。然而，氧应激和糖应激有一个惊人的共同途径——羰基应激！一般而言，氧化损害引起急性病变，而羰基应激造成的交联性不可修复的生物分子变化才是生理的和慢性的组织改变，即所谓“真正衰老性改变”。因此，理论界提出了“羰基应激衰老学说”。
由于毒性羰基的形成可以不依赖氧化损伤，所以即使所有的自由基攻击能被抗氧化系统所阻止，毒性羰基仍能通过非酶糖基化来形成。而毒性羰基一旦形成，它就能进一步与多种生物分子反应，使它在适当的条件下几乎能与所有生物分子交联和聚合。蛋白质代谢和核酸修复系统尽管效率很高，但仅能部分地修复被伤害了的生物组织，而不能保护生物分子免于毒性羰基的伤害。最重要的是，不能修复不分裂细胞和细胞间质等生物结构中大部分稳定交联产物。而毒性羰基常常能穿透膜结构，并在细胞和组织中进行长距离穿行，从而几乎能达到身体的任何组织。
今年的诺贝尔的生理医学奖，获奖主题是“保护染色体的端粒和端粒酶”。所谓端粒，是指细胞染色体的末端一小段DNA结构，随着细胞分裂，端粒会越来越流失。如果能修补、复制这些端粒，就可以让细胞长保年轻健康的状态。而毒性羰基会损害细胞染色体的端粒和端粒酶。
所以，从“表观基因组学和表观蛋白质组学水平”上来看，细胞衰老是自由基氧化和非酶糖基化反应共同作用的结果。
因此，抗自由基和低血糖指数低血糖负荷的糖营养强化代餐是改善细胞细胞衰老的有效办法。
  享受年轻b.抗器官、机能衰老的原理、途径与方法
在器官衰老研究方面，中国科学家建立了衰老相关肾脏基因的表达谱数据库，这是国内第一个系统分析老年肾脏基因表达的数据库。人体在不断地进行产毒和排毒，一旦排毒跟不上，就易形成慢性自我中毒，这是导致衰老的一大因素。肝是解毒的器官，肾是排毒的器官，因此，肝肾等器官的衰老会加速老化的进展。
另外，要及时治疗慢性炎症，因为慢性炎症病灶是内毒素产生的主要来源。而高糖环境下引发的高胰岛素血症又会引发血管内膜的慢性炎性反应，产生血管硬化，加速血管的老化。直接影响血液循环和代谢速度。
能量代谢与衰老、长寿密切相关，越来越多的研究表明，随着能量代谢的下降，身体中诸如心脏和肝脏等身体器官机能呈现也会下降的衰老趋势。
身体器官机能的大小决定身体体能的大小。如你心脏的机能、肺活量的大小、体型的好坏、体脂率的高低、肌肉的比例以及内脏的机能，在很大程度上决定了你的体能。这些组织器官机能的提升也会带动体能的提升，其提升幅度也会影响和决定体能的提升程度。
让我们惊奇的是，体能的提升一样可以在很大程度上提升身体组织器官的机能，即在你的身体的各个器官以及整个身体的体力、耐力、爆发力在得到提升后，身体的几乎所有组织器官的机能，无论是心脏功能、肺活量还是肌肉比率以及体型，也会得到很大程度的提升。因此，体能的年龄再造事实上是减缓整体机能和器官衰老的最佳途径。
器官衰老的另一个原因就是激素水平下降和紊乱。
所以，从组织器官水平上来看，新陈代谢速率、身体成分改变、机能和内分泌的下降是导致器官、代谢及机能衰老的主要原因。
因此，综合应用补充激素底物、排毒疗法、低卡路里高蛋白疗法、抗阻训练、机能刺激、周期性游戏运动、抗器官衰老专项练习是解决组织器官衰老的最佳选择。
c.抗肌肤衰老的原理、途径与方法
长期注重皮肤保养的女性可能知道，皮肤是由三个部分——表皮、真皮和皮下组织组成。三者之中对皮肤起支撑作用的是真皮，而其中的75%以上是由成纤维细胞分泌而成的胶原蛋白。胶原蛋白的缺失使得皮肤水分会逐渐减少，造成皮肤变薄、变硬、干燥等，从而导致皮肤弹性张力降低，弹性变差，同时，面部表情肌也开始僵硬，时间一久，表情皱纹如鱼尾纹等就形成了。
研究发现，25岁以后，雌性激素分泌量和新陈代谢开始下降，循环系统机能降低使皮肤中的胶原蛋白新生数量减少；而随着年龄的增长，自由基的清除速度降低，非酶糖基化反应加多，不仅使含胶原丰富的胶原蛋白严重受损，而且，其产物也能引起胶原蛋白DNA修复能力的下降。一方面新生数量减少，另一方面，坏死数量增多，同时，修复能力下降，三者协同作用，大大加快了皮肤衰老的步伐。
与此同时，由于25岁以后，随着代谢的下降，体成分发生变化，肌肉减少、脂肪增加；而器官功能的下降，又使得肌肉的力量随之减小；心脏功能和血管弹性的下降，使得肌肉收缩的动力来源减少。于是，在重力的外力作用下，肌肤开始松弛，双下巴、胸部下垂、开始出现蝴蝶袖。原来臀是臀，腿是腿，即使不够浑圆挺翘，但至少轮廓分明，现在大腿和臀部就快连到一起了，臀线很不清晰，臀位也感觉有些外扩，向下坠。手臂和大腿的颜色看起来也很不均匀，很暗沉，毫无光泽。这也是身体新陈代谢缓慢、色素沉淀在身体里的结果。
胶原蛋白的缺失使得皮肤变得松弛，弹性不足，而脸部肌肉及相关组织的日渐松软又进一步雪上加霜，外在衰老愈发明显。由此不难发现：肌肤衰老的真正原因在身体内部，而非肌肤表面。
当然，外部环境对胶原蛋白的损伤也有一定的影响。所以，含有抗紫外线的化妆品可以减少一些紫外线对胶原蛋白的损伤。但现代科学对衰老机制的研究表明：外部环境的改变可以降低加速衰老的风险，但是对于延缓衰老、留住青春几乎毫无意义。因此，若想通过在肌肤外部涂抹各种所谓去皱保湿或者含胶原纤维的化妆品来抗衰老，无异于缘木求鱼，几乎是不可能的。这就是化妆品抗衰老效果很不理想的原因。
所以，只有在有效对抗细胞、器官、机能衰老的前提下，辅之以皮肤清洁、面部循环、细胞清洁、面部肌肉与皮肤弹性刺激、全身肌肉弹性训练等技术对于延缓肌肤衰老才会起到较明显的效果。
6、大病危险因子管理人一生中罹患“重大疾病”的可能性高达72% 重大疾病直接威胁着人们的生命，其中癌症、脑中风、心脏病是导致死亡的主要原因，约占死亡人数的60%以上，即人的一生中有三分之二的机会罹患“重大疾病”。每年造成的死亡率达4%左右，造成死亡人数高达500万人。
大病危险因子是多方位的、多层次和多因素的，大体上可分为以下六大类： 1生活方式和习惯：包括吸烟、饮酒、高脂、高糖、高盐膳食、缺乏锻炼和体力劳动等；2代谢性的危险因子：亦称Cardimetabolic Risk Factors 或 “Syndrome X”。主要有高血脂症（高LDL、高甘油三脂、高Lp（a）等）、糖尿病、高同型半胱氨酸、腹部肥胖症、高血压、高凝状态，现在总称为代谢综合症。它是心脑血管病最直接和最重要的危险因子；3炎症和感染：包括急慢性病毒和细菌感染及其延发效应等。它们是心脑血管病并发和辅助的危险因子；4精神和情绪的因素：包括应激、精神紧张和抑郁、生活和工作负担、睡眠等；5遗传相关的因子：包括种族、年龄、性别、遗传等；6其它：如环境污染、并发疾病、药源性反应等。
这些危险因子除了遗传因素是不可改变的以外，其它都是可以改变的危险因素。绝大多数都是可以改变的生理和行为相关的危险因素，多是与不健康的生活方式和习惯相关的危险因素。它们都是可防可控的。关键是全民的重视和实际行动。所以需要进行大病危险因子管理。
7、慢病非药物管理慢性病早发。高血压、高血脂、糖尿病等老年人的专利，越来越多地出现在中青年身上，甚至连孩子都不能幸免。其中高血压发病的主要目标人群已由35岁以上前移至20岁以上，儿童的2型糖尿病已占儿童糖尿病的50%—80%。很多慢性病，久治不好，虽说一时不会有生命的危险，但给病人的身体、生活、心理等带来了很大的烦恼，生活质量也不高。
过去，对于慢病的治疗一直是不断的使用药物治疗，所谓是药三分毒，一直不断的注入药品，毒素会越来越多，而与慢病斗争是一个长期的作战过程，不能只靠药物，所以世界卫生组织向全世界医生发布的多部“临床指南”反复强调：要想使更多的人免于死亡或是免于过早死亡，我们就应该运用多种手段进行慢病的治疗，同时渐渐的弱化对药物的依赖。例如：肥胖的“两架马车”，营养强化与运动当齐抓共管；糖尿病的“五架马车”，糖尿病宣传教育；糖尿病饮食治疗；运动疗法；药物治疗；糖尿病自我监测。高脂血症治疗的“四架马车”……
因此，即使在医学界也已经清醒地认识到：慢病控制与管理，单靠医学一门学科单打独斗收效甚微，必须依靠多学科相结合才能有效控制慢病的发展。所以，对于慢病，加强非药物手段的管理是目前慢病管理中一种先进的趋势。
8、亚健康管理所谓亚健康状态，通俗的说，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。
一般来说，亚健康状态由四大要素构成：即排除疾病原因的疲劳和虚弱状态，介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态，在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态，以及与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。 
  年轻漂亮一辈子亚健康是在你不知不觉中就已经处在的状态，如果没有经过最专业的检查，也许你会很长一段时间都无法察觉。但是随着医学的发展，人们发现亚健康的状态必定会反映在人体相应的器官上，虽然非病理性改变难以用目前的医学设备检测出来，但通过一些高水平的机能学检测仍然可以判断出你的机体什么系统处于亚健康状态了。只有正确地诊断出亚健康的靶器官，才能真正有效地进行治疗和康复。
亚健康概念作为一种新思维的出现，标志着人们对疾病的策略从治病转向预防的一个根本性转变。对于亚健康，我们要及时进行机能学诊断、尽早进行亚健康管理。
9、身体素质管理身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中。能力的大小决定于肌肉的解剖生理特点、肌肉工作时的供能情况、内脏器官及神经系统的调节。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养、环境、养护和运动的关系更为密切，身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志之一。身体素质的发展，对增强人的体质和健康有重要意义。任何一种素质的提高都会对其他素质的发展产生良好的影响。相反，某种素质的低劣必将妨碍其他素质的提高。
通过动态身体素质监测，采取营养学、运动学、医学、物理治疗学等多学科手段维护和提高身体素质，使身体素质得到有效的管理。通过对身体素质的有效管理可以使被管理者精力旺盛、保持高的工作能力和好的健康状态。
10、压力管理 压力的起因或来源大体分为工作压力、家庭压力、生活压力，压力管理可分为宣泄、咨询、引导三种方式。
宣泄是对压力的释放,可以在没人的地方大叫，或剧烈运动、唱歌等。有研究表明体育运动、家务劳动等对减轻压力是非常有益的。 　　 
咨询就是向专业的心理人员或亲朋好友倾诉自己心中的郁闷紧张情绪,心理咨询是专业心理咨询人员通过语言、文字等媒介物与其进行信息沟通，以调整心理或情绪的过程。通过心理咨询可以帮助其在对待压力的看法、感觉、情绪等方面有所变化，解决其出现的心理问题，从而调整心态，能够正确面对和处理压力，保持身心健康，提高工作效率和生活质量。
  压力管理引导就是他人帮助改变心态和行为方式，使其能正确对待压力。诸如重新确定发展目标、培养多种业余兴趣爱好等都是很好的引导方法。确立正确适当的目标，通过自身努力可以达到此目标，相关压力自然也就消失了。而如果有丰富多彩的兴趣爱好活动，当其遇到压力时可以很容易转移注意力，投入到兴趣爱好中，从中陶冶情操、保护身心健康，心态亦会平和，压力自然也就减轻直至消失。
11、气质管理气质看似无形，实则有形。一个人的真正魅力主要在于特有的高贵气质，这种气质对同性和异性都有强烈的吸引力。这是一种内在的人格魅力。在现实生活中，任何高贵、优雅的内在气质最终一定外化在一个人的举手投足间。在熙熙攘攘的大街上，在川流不息的人群中，放眼望去，人们的目光总是迅速地被亭亭玉立、玉树临风的气质美人锁定。即使她们不动不摇，一丝不露，却依然魅力四射，摄人魂魄。这就是内在的人格魅力外化在其身体姿势和举止神情上。
所以，人体在静止或活动中所表现出来的身体姿势和举止神情，能突出反映一个人的气质和风度。气质离不开形体，因此，高贵气质与漂亮形体是紧密相连的。但二者又有区别：形体是指身体的比例和围度，而气质却主要是由人体处于某种姿势时的形态来反映。体形的完美曲线和亭亭玉立、风情万种的身体姿势外化出人类高贵的气质。人类正是这样以其特有的身体语言形式来散发出强烈的自信、优雅、飘逸、傲然的高贵气质。
因此，优雅的气质不是与生俱来的，而是后天塑造出来。西方有一句谚语：世上没有丑女人，只有懒女人。既然，体形的完美曲线和亭亭玉立、风情万种的身体姿势可以外化出高贵的气质，那么无疑，高贵气质就可以通过形体的雕刻和姿势的塑造而获得。当然，这需要一个持续的艰苦努力过程。因此，在西方社会，高贵气质成为一种精神状况和更高社会经济地位的象征，如果外貌平平被视为上天的错误，那气质不佳则被视为人格缺陷或缺乏意志的表现。
身体品质管理的方法
  八驾马车共架齐驱1、运动康复
2、临床治疗
3、物理疗法
4、营养调节
5、医学监测
6、压力疏导
7、游戏治疗
8、生活方式调控
身体品质管理的十大原理
1、健康因子平衡原理
2、正相因子储备原理
3、负相因子阻断原理
4、组织原位修复原理
5、多架马车合力原理
6、机能最大康复度原理
7、器官衰退磨损原理
8、过程娱乐结构化原理
9、机体衰老的可逆性原理
10、身体品质的动态性原理