标题：鹰爪拳
概述
中国拳术中象形拳之一。又称鹰爪翻子拳。是吸收鹰的形、意和击法发展而成  鹰爪拳的一种拳术。其起源，一说源于明朝，戚继光《纪效新书·拳经捷要》中载有“鹰爪王之拿”，因言为鹰爪王所传之拳；二为清朝中期河北雄县人刘仕俊所创。后世传人曾将岳氏连拳、翻子拳部分动作（如铁翻杆、双裹手等）与鹰爪拳融合而发展成一较大的派系，故又称鹰爪翻子门。近代流行于河北、北京、湖南、湖北、广东、广西、四川等地，东南亚及欧、美诸国亦有传练。该拳的特点是：姿势雄健，手眼犀利，身步灵活，发力刚爆。其手型似鹰爪，即手指的第二、第三指节勾屈，手背后张。手法有抓、打、拿、掐、翻、砸、锁、靠、崩、截、拦、挂等，注重抓拿；腿法有蹬、弹、撩、踹、缠、穿、连环腿等；身法有俯、仰、拧、转、伸、缩、闪、展等，讲究收腰紧劲；眼法有环、瞰、注、随等；劲力讲究脆、锉、提、紧。其功法主练鹰爪功（力）和桩功。其套路有鹰爪拳、罗汉拳、十二路行拳、八步追、八面追、五十路连环拳等。鹰爪拳已被列为全国武术表演和比赛项目。
特点
鹰爪拳是吸收鹰的形、意和击法发展而成的一种拳术，属象形拳。又有鹰爪翻子拳  鹰爪拳、鹰爪行拳和鹰爪连拳之称。此拳以模仿鹰爪抓扣和鹰翼翻旋的动作为主。其特点是：爪法丰富、抓扣掐拿、上下翻转、连环快速，仿形造拳、形神兼备。要求出手崩打，回手抓拿，分筋错骨，点穴闭气，翻转灵活，神形似鹰。整个套路动则刚暴凶狠，快速密集；静则机智稳健，似鹰待兔，加之“雄鹰展翅”、“雄鹰捕食”等象形动作的配合，给人以机智、果断、勇猛、优美之感。
派系
鹰爪派系的拳套中，有大罗汉拳，八步捶等套拳路。其中以五十路连拳为最高级，其拳路是综合该系中一百零八式擒拿手之精华，一百零八式擒拿手乃集七十二把拿腕手法配合人体三十六主穴擒法编排而成的。
攻击方法
鹰爪拳法的主要内容，在技击方面包括腿击法，擒拿法，摔打法三种要素。腿击法  鹰爪拳中最主要的有八种：旋风腿、双飞腿、单飞腿、扫堂腿、正踢腿、侧踹腿、后蹬腿，虚点横击腿。八种腿法中，虚点横击腿虚实多变，极其神妙；当右脚尖提起即收到达对方小腹时，实然改变运动方向，髋关节迅速左转，右脚由直线运动改为弧线运动，以迅雷不及掩耳之势用右脚背横击对方太阳穴，以虚带实。此法使用常会使对方措手不及。
擒拿，是该拳种中的主要攻击方法，分为正擒拿、反擒拿、穴位擒拿、关节擒拿、单手擒拿、双手擒拿等。擒和拿是两种方法，反手为擒，正手为拿。两种手法一起运用威力更大。因此，在用法上大多是擒拿并用，擒拿手法中有分为大擒拿和小擒拿。大擒拿是进攻人体之主要穴位，如头部的头维穴、大迎穴，胸部的缺盆穴、乳中穴，腹部的天枢穴、大巨穴以及手足的合谷穴、伏兔穴等。技击原理是指力作用于人体穴位时，使之产生一种麻庳及酸软感，而在短暂时间内失去反击力。小擒拿是攻击人体的主要运动关节。如肘关节，肩关节，膝关节等，使对方关节超越运动范围而束手就擒。
摔打法有过背摔、正摔，反摔，钩弹摔等主要技击法，它的攻击原理是借对方运动中重心提高，造成身体不平衡时突然身体插入对方两腿间，配合手脚扫踢动作把对方摔倒。拳谚有“四两搏千斤”之说法，是一种以弱胜强的技击法。
在步型上，鹰爪拳不但有弓步、马步、扑步、丁步、虚步，而且还有许多丰富多变的步法。如：滑步、击步、标步、震步、铲步、插步。步法变换中结合各种技击手法，有如飞梭走线，变化无穷，使对方难以捉摸，迎接不暇。
基本拳法
鹰爪派功夫也称岳家散手，它是模仿鹰捕猎动物之势演变改革而成的一种  鹰爪拳拳术。属于少林拳中的一种，自陈子正先生发扬光大下，鹰爪拳流行全中国。鹰爪派系的拳套中，有大罗汉拳，八步捶等套拳路。其中以五十路连拳为最高级，其拳路是综合该系中一百零八式擒拿手之精华，一百零八式擒拿手乃集七十二把拿腕手法配合人体三十六主穴擒法编排而成的。鹰爪拳法的主要内容，在技击方面包括腿击法，擒拿法，摔打法三种要素。腿击法中最主要的有八种：旋风腿、双飞腿、单飞腿、扫堂腿、正踢腿、侧踹腿、后蹬腿，虚点横击腿。擒拿，是该拳种中的主要攻击方法，分为正擒拿、反擒拿、穴位擒拿、关节擒拿、单手擒拿、双手擒拿等。擒和拿是两种方法，反手为擒，正手为拿。两种手法一起运用威力更大。因此，在用法上大多是擒拿并用，擒拿手法中有分为大擒拿和小擒拿。大擒拿是进攻人体之主要穴位，如头部的头维穴、大迎穴，胸部的缺盆穴、乳中穴，腹部的天枢穴、大巨穴以及手足的合谷穴、伏兔穴等。技击原理是指力作用于人体穴位时，使之产生一种麻庳及酸软感，而在短暂时间内失去反击力。小擒拿是攻击人体的主要运动关节。如肘关节，肩关节，膝关节等，使对方关节超越运动范围而束手就擒摔打法有过背摔、正摔，反摔，钩弹摔等主要技击法，它的攻击原理是借对方运动中重心提高，造成身体不平衡时突然身体插入对方两腿间，配合手脚扫踢动作把对方摔倒。拳谚有“四两搏千斤”之说法，是一种以弱胜强的技击法。在步型上，鹰爪拳不但有弓步、马步、扑步、丁步、虚步，而且还有许多丰富多变的步法。如：滑步、击步、标步、震步、铲步、插步。步法变换中结合各种技击手法，有如飞梭走线，变化无穷，使对方难以捉摸，迎接不暇。然而，单是有深厚的招式也不能很好地将技击法发挥到最高水平，还必须有强劲的指力才能擒拿对方。
练习方法
习练鹰爪拳，除需具备良好的身体素质和武术基本功外应着重练好以下“四法”。突出爪型爪法的练习鹰爪拳以鹰爪手型为主，兼有拳、掌、爪。爪型是否正确直接会影响着爪法的准确使用用，同时对身体鹰形的表现也有所影响。因此，首先要练好爪型，尤其注意不要与虎爪、鸡爪、龙爪等爪型相混淆。正确的鹰爪手型应为：拇指外展弯屈，其余四指并拢，第二、第三指关节紧屈，各屈指尽力向手背方向展开，手背后张，形如鹰爪状。切忌四指分开或过于弯屈。套路中的鹰爪分为单爪、双爪、一爪一拳或一爪一掌。单爪有仰爪、俯爪、反爪、立爪、倒立爪五爪型。无论哪一种，其爪型的虎口必须是相对或同向的。一爪一拳或一爪一掌，双手爪型虎口必须相对应。这种要求是爪的技击用法所与进攻手的方向取得一致。爪型正确，技击含意才能表达的准确，才谈得上爪法合理。在套路演练中一定要遵循这一法则。鹰爪拳的爪法主要有抓、打、掐、勾、拿、搂等。要求在搏斗中抓拿对方手腕、肌腱间隙、骨连接间隙以及对方穴位要害。拳谚称：“沾衣号脉，分筋错骨，点穴闭气”。动用时出手崩打，四手抓拿，手不到位不成爪。先伸张掌指，多为八字掌，当运至对方腕部或接触身体部位后，才突变鹰爪，或抓、或拿、或勾、或掐。练习鹰爪拳既要爪法正鹰爪拳(16张)确，连环善变，又要快速有力，劲透筋骨。因而习练中应从这两方面着手。 
1、手法练习：单人进行不同方向、不同路线、不同爪法的习练，体会回手变爪的要领，熟悉各种爪法。双人喂手，一人递招，一人使用爪法，让习练者掌握变爪的时机和抓拿的准确性。 
2、爪功练习可分两种：一种是静功练习，即下肢开步或各种步型站立，两手经胸部上提后分别向两侧、前、上、下做推掌，至手臂伸直处用力变爪。要求提手时提气，推掌时沉气，变爪时聚气，并使意识引导气息运行，力贯掌爪。另一种为动功练习，方法较多，如摔击沙袋、抓扣树干等，要求运气贯力，掌指坚硬有力。重视基本技术练习鹰爪拳除爪型、爪法外，还包括步型、步法、腿法、身型、身法、跳跃等基本技术。这些技术在符合武术动作一般要求的前提下，必须突出鹰爪拳的技法特点。下肢动作与长拳有很多相似之处，步型队弓、马、仆、虚、歇外、常出现丁步、四六步；步法则缓疾相间，轻灵稳健；腿法以低腿为主。身型要吸腰收胯、含胸拔背，以显鹰形；身法拧旋翻转、灵活展缩；平衡动作以提膝平衡、扣腿平衡为主。有下肢稳而上体缓转的盘旋动作，要求有较好的控制能力；跳跃有翻身跳、扣腿跳、腾空摆莲腿等，动作须轻灵，似鹰击长空，落地要稳中带法。基本技术的练习，一要准确熟练，方法得当；二要与手法相配合，形成完整动作。单个动作熟练后要进行组合练习，使腿法与步法、跳跃与步型等相互连接。由简单到复杂，数量由少到多，逐渐过渡到完整套路练习。刻苦研习劲法拳谚曰：“学拳易，走劲难。”武术的劲法因其拳种的不同而有所差别，同时劲法的好坏又是衡量一个习武者水平的高低重要因素，故历来拳家都十分重视劲法的研习。鹰爪拳由于是在模仿鹰的搏击方法基础上，吸收了擒拿手法，其劲法表见为柔中含刚，腰带肩传力贯鹰爪。动作雄健有力，腰身发劲而形于手。又因具有“出手拳掌打，回手鹰爪抓，双拳密如雨，脆快一挂鞭”的特点，手法密集快捷，劲刚脆硬。在习练鹰爪劲法时，必须与呼吸配合一致，做到“开呼合吸”、“呼发吸蓄”、“呼放吸收”，在发放刚劲时，运用短呼气速聚以显刚力。劲法在动作中也不停的变化转换，随势而异。练习中需细心揣摩体会，不断研习提高，从而达到劲势相合。力求形神兼备形似鹰，是鹰爪拳模仿鹰的形态所致。拳因其形而得名，动作的一招一势要表现出鹰的搏击之形。如鹰的盘旋、捕食、展翅、待兔、爪抓等。同时又要显示出鹰神，“有形无神不成拳”正是说明了神在拳术中的重要。所以，亦要神似鹰而神似的关键，在于对动作攻防含意的理解和表达。鹰爪拳要以形似为基础，以神似为精髓、从而实现形似与神似的统一。使鹰爪拳的演练，在神形兼备中给人以技击美、神形美、意境美的享受。
指力训练
鹰爪拳的指力惊人，多用于擒拿、点穴等。其指力练习方法并不神秘，但需要毅力。
首先从俯卧撑开始练习。最初练习俯卧撑先是用双掌或双拳，做时自然呼吸。或撑起时呼气，下压时吸气。做的数量视个人体质而定，可每天分组分次练习（如一次五组，每组20下，中间可稍事休息）。最初练习俯卧撑时不可勉强，力尽即可。重要的是天天练习，每天练习数量只增不减，或至少保持固定的强度。当俯卧撑可做到100以上也不觉疲劳时，便可改由双手五指做。当五指也可轻松做到100以上时，再换四指（即不用小指），四指后为三指（只用拇指、食指、中指），直练至双手中、食二指轻松做俯卧撑时即算小成（也可练习至双手食指）。
此后开始练习倒立，如俯卧撑一般练法，先是双掌，再是双手五指、双手四指、双手三指、双手二指，若能练至双手食指倒立，则为大成。此时单指即可击破木板。
在练习俯卧撑的同时，我们也要加入其它练习，如抓布袋、抓罐等。
布袋内可装黄豆、沙子、石子等。起始重量两斤，以后不断增加重量。练习时，取马步式。左手握一布袋，向上抛出，待其落下时出右手抓住，再由右手抛出，左手抓。如此反复，练至双手无力。
抓罐是用内装沙子的窄口瓷罐，双手成爪抓住罐沿，再将双臂向两侧平举，最初练习时间可五分钟，最后要练到一小时为成。练时也采用马步。
鹰爪拳名家李荣基
梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出李荣基出生在香港，七岁拜鹰爪拳一代名师刘法孟为师习武。刘大师祖籍河南，练得一身好功夫，抗战时期  曾任十六路军武术教练。跟著刘大师，李荣基学拳，学棍，学枪，学剑，学三节棍、九节鞭……凡师傅会的他都学。由于他习武刻苦，深得刘大师喜欢和不吝指教，当李荣基还是一翩翩少年时，便在他就读的学校里崭露头角了。
一九六四年刘法孟去世，李荣基师从刘法孟女儿、鹰爪派掌门人刘莉莉学习武术。此时，柔道、空手道在香港悄然兴起。李荣基摒弃门户之见，悉心学习研究柔道、空手道，兼收并蓄，取人所长为已用。他先后学了柔道的三个流派：刚柔、系东柔、小林柔。他的空手道也练到了四段。这一切，都为他今天刀枪棍剑十八般武器样样通，柔道、武术、散打、擒拿样样会的全能功底打下了雄厚的基础。
上中学那年，有一天练柔道摔断了胳膊。“伤筋动骨一百天”他的父母原想藉“折臂之灾”劝他打消学武的念头，谁知十几天后，胳膊缠著绷带的李荣基又出现在武馆练功场上。因为他始终牢记师傅的一句话：梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出。
转眼高中毕业，李荣基决定报考体育学院。中国的武术尽管历史悠久，但毕竟没有武术大学，他想，武术是一项体育运动，那么应藉学体育来提高自己的武术水平。他一举考入了台湾某大学体育系，正要赴台，忽听说香港政府不承认台湾的毕业文凭，只好放弃。接著他报考香港警官学校，各项考试顺利通过，尤其他的武功被考官赞不绝口，但终因个子不够一米六而被拒之门外。一位官员对他说：“你当警察可以，但当警官不行，英政府的警官必须一表人材！”
那位警官的话深深刺痛了李荣基的心。宁为鸡头，不为牛后。李荣基一狠心，来了巴西。那是一九七0年。他刚满廿岁。李荣基的父母，原期望他来巴西能弃武经商，帮他们操持拖鞋厂。岂知李荣基对经商全然没有兴趣，刚到巴西没几天，就利用业余时间在天主堂、中华会馆等地方教授武术。不久，他考入南美广告大学深造。乍看起来，广告与武术是风牛马不相及的两门学科。但李荣基另有用心，那就是要借助广告的推销艺术，把中国的武术广而告之，广而推之，在巴西在南美发扬光大。开武馆是挑战者的事业门口挂不得免战牌三年大学毕业，李荣基开始在圣保罗开武馆了。万事开头难，当时圣保罗有几家日本、韩国武馆，而李荣基的鹰爪功夫是个什么东西，人们还要领教一下。
这一年李荣基的一家新武馆在坎匹那斯开业。开馆伊始，李荣基循序渐进教学员们一些简单的基本动作。当地一家日本武馆，嫉妒鹰爪武馆，使偷偷来探听鹰爪武馆的虚实。当见到李荣基既非胡须飘逸的老师傅，又非虎背熊腰的彪形大汉，教给学生的只是一些一二三四的分解动作。贸然断定这个李荣基也不过是个花拳绣腿的嫩伢子，定不堪一击。
于是，有一天，日本武馆里一位自以为是师傅得意门徒的毛利西，狐假虎威的挑战来了，进门就对李荣基发问：“喂，你们中国鹰爪功夫打不打的，就这么一二三四作体操吗？”他连说带比划，逗得围观的人又笑又跳又吹口哨。
李荣基知道，这个毛利西来挑衅已经不止一次了。他们一让再让，而这个毛利西把中国人的谦恭当作中国人的无能，如果再不以教训一下他，这个武馆将无法再开下去。想罢，李荣基不动声色道：“中国鹰爪功夫，不但健身，更可以用以自卫。今天你想领教一下，我也就悉听尊便了。”话毕，李荣基拱手施礼，后退两步只等毛利西进攻。只见毛利西使了几个假动作后，出拳向李荣基打来。说时迟那时快，李荣基一跳如苍鹰腾空而起，然后飞身后转三百六十度接一个横踢腿，只听卟哧一声，当毛利西还反应过来是怎么一回事，已经听声倒地，两眼直冒金花了。这干净俐落成的一击使围观者大开眼界，惊奇不已。原来，李荣基刚才打的一个飞脚叫“腾旋后蹴”，这个动作毛利西看都没看过。俗话说，不打不成交。这个毛利西服了，当场谢罪溜走了，日后他拜倒在李荣基膝下成了李荣基的学生。
李荣基经常教导学生：如今的武术虽是健身运动，但健身要以“打”为后盾，而“打”要以健身为目的；没有目的的“打”和没有“打”为后盾的健身，都是难以生存和光大的。两者相辅相成。
坎匹那斯一战告捷，但李荣基的鹰爪功夫在巴西的推广决非毕基功于一役。刚平息了坎匹那斯，圣保罗这边又起了磨擦。那是李荣基的学生主持的一个武馆在圣市的某区开业。那里靠近贫民窟，盗贼充斥，案件频发。当地有一家警察背后支持的巴西武馆，见鹰爪功夫武馆刚开张，势单人寡，便经常上门滋事。李荣基带了三个学生三对三打了一架，对方被打得屁滚尿流逃了回去。事后又找警察来厌李荣基，那时李荣基已在军警里当教官，警察一看是李大师，也就自认倒楣回去了。这种事情，对李荣基来说见多经广。难怪有人说，开武馆，是挑战者的事业，门口挂不得免战牌。默默耕耘廿年弟子遍巴西昼夜递嬗，转眼李荣基在巴西武术界耕耘了廿年之久。如今他在巴西一的武馆已发展到八十多家，仅圣保罗就有十八家，阿根廷有两家；而跟他学过武功的人达一万余人，分布在巴西各州。其中除了职员、工人、还有法官、律师、工程师、军官、警察。军官中最高军衔到将军；眼下警官体育学院院长也是他的学生。可谓桃李满天下。在巴西拥有这么多武馆、这么多弟子、并著有武术专著的人，恐怕他是首屈一指的。
廿多年来，他还先后担任巴西陆军十六区军部教练、圣保罗监狱狱警教练，以及巴西警官体育学院教练、教授等要职。这些位子曾经长期被日裔教练把持，如今李荣基当仁不让坐上了这把交椅。同时，他还是中国武术国际裁判和中国武术国际教练。
一九九一年八月和十一月，李荣基先后两次带学生到大陆参加武术比赛。八月杭州散打比赛中，他的学生得了一个第二名和一个第四名。十一月北京第一届世界武术锦标赛上，来自三十三个国家的高手角逐，他的学生詹斯力克群雄，捧得了八十三公斤散打比赛冠军杯。
走进李荣基的鹰爪功夫武术总会，柜子上摆满了造型各异，历年从巴西、香港、美国、台湾、大陆等荣获的奖杯。奖杯之多，以至使笔者眼花缭乱，数都数不过来。李荣基笑著告诉笔者：“奖杯奖牌只能说明过去，未来还任重道远。”那么，他的未来蓝图又是什么呢？
“再多开一些武馆，再多培养一些学生，再多摘取一些奖牌，使中国的武术在巴西遍地生根开花，并扩展到整个南美！”