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标题：想起老爸爸
歌曲简介
歌曲《想起老爸爸》由青年作家万宏作词、丁小冰作曲，国家一级演员、中国著名女高音歌唱家杜春梅演唱。父亲，像雄巍、耸立、气势磅礴的山，任凭风雨洗礼而不动摇，他让我们拥有磐石般的信念。山一样强健的体魄，给我们无穷的力量。让我们偎依，使我们感悟，品味一份宽厚仁慈的真爱！父亲，似结实、高大、耸入云端的梯，经久的踩踏而风采依旧，给我们向上攀登的巨大力量，梯一样的阶级延续，给我我们无限的遐想。通过这首《想起老爸爸》以此来表达对父亲那份深深地疼爱，也相信普天下的孩子们都会深爱着自己的父亲，血浓于水的亲情，几十年如一日的哺育，我们永远不能忘。真诚的对父亲说一声：“我爱您！您辛苦了！”。真心祝愿所有为儿女者，善待自己的父亲，祝愿所有的父亲健康快乐，平安幸福！
歌曲歌词
  青年歌唱家杜春梅想起老爸爸
作词：万宏（青年作家）
作曲：丁小冰（高级教师）
演唱：杜春梅（国家一级演员）
编曲：脚步 郑平昌
想起老爸爸
就觉得您平凡又伟大
那双老茧的手
从早到晚忙活着不知停下
肩扛重任饱含辛酸
所有的苦累都不怕 都不怕 都不怕
默默无闻只为这个家
想起老爸爸
就觉得您朴实又无华
那褪了色的衣袜
补了又补还不舍换下
送走了秋冬迎来了春夏
强壮的身躯憨厚的脸颊
任那雪雨风霜来刻画
啊……想起老爸爸 想起老爸爸
就想起了温暖的家 温暖的家
是您用心血铸造这个家
无论孩儿走到哪
您永远是我最幸福的牵挂
  想起老爸爸
就记得您叮嘱的心里话
那千言万语
从小到大牢记着未曾放下
海纳百川有容乃大
踏实做事闯天涯 闯天涯 闯天涯
诚信为人活得潇潇洒洒
想起老爸爸
眼里噙着幸福的泪花
瞅着您鬓角的白发
让我知道您年逾花甲
操劳了一辈子也该歇歇啦
让孩儿再为您沏杯热茶
和您说说知心话
啊！想起老爸爸 想起老爸爸
就想起了温暖的家 温暖的家
是您用心血铸造这个家
无论孩儿走到哪
您永远是我最幸福的牵挂
作者简介
  万宏，汉族，青年作家，资深编辑、高级策划人，自由撰稿人，北京大学毕业，学士学位，中国人民武装警察部队长沙指挥学院进修结业。系中国音乐文学学会会员，中国音乐著作权协会会员，现工作于中国少年儿童文化艺术基金会关爱农村留守儿童专项基金管理委员。曾任职中小城市发展委员会招商部、国家发改委中国经贸导刊外联、中国经济报刊协会外联、北京华艺传承国际文化中心高级策划，文艺传承网总裁、杂志主编。文艺传承博客圈圈主，百度百科网络编辑。通过网络，平面媒体努力为中华文化艺术传承发展而努力奋斗。代表作品：小说《红夹袄》、《心中那尊塑像》、《残镜》等，散文集《青春雨滴》，歌曲《想起老爸爸》、《一生有你有我》、《啊，党徽》、《心系中华》、《都说男儿有泪不轻弹》、《生命如歌》、《回到草原》、《一方父母》、《爱妻》、《你我有缘》、《漂泊》、《在他乡》、《歌手的歌》、《为你骄傲为你自豪》、《人生同度》、《红红中国一片红》、《我们是祖国的陆海空》、《飘远青春的恋曲》、《歌唱您曹雪芹》、《唱首心中的歌》、《共谱五彩路》、《小小志向》（儿歌）、《小树苗》（儿歌）、《我的世界》（儿歌）等。  
丁小冰，女，1959年3月生，壮族，广西省南宁市人，大学本科学历（研究生结业），高级教师，曾参加广西区崛起合唱团，南宁市教师合唱团，曾在这两个团中担任女中音声部的领唱。代表作品：《想起老爸爸》、《赞美亲爱的祖国》、《校园之歌》；《这片蓝天，这片绿地》、《第一朵玫瑰》、《我是山里的小歌手》、《教室外》、《西湖好》、《蝴蝶飞》、《飞翔在新世纪的蓝天》、《我们的名字叫创造》、《我该怎样感谢你》、《壮乡乐》等。曾参加在南宁市“果料杯”声乐比赛，获十大歌手入围奖；参加华夏艺术风采国际声乐大赛，在南宁获一等奖；在北京决赛获中年组演唱一等奖。
演唱者简介
  杜春梅，国家一级演员、中国著名青年歌唱家、中国音乐家协会会员、中国戏剧家协会会员、全国人大代表。她在演艺和歌唱领域属表现广泛的实力派的艺术家。多年的艺术实践中，多方学习、博采众长、艰苦探索，逐步形成了自己独特的艺术风格，她演唱的优秀歌曲，深受观众的喜爱，杜春梅曾先后在军区和国家演出中担任独唱角色，多次在全国和全军的文艺演出中获奖，深受领导和观众喜爱。作为中国歌唱家的代表，曾多次作为文化使者，出访前苏联、罗马尼亚、德国、波兰、阿尔巴尼亚、日本、美国、朝鲜、匈牙利、香港、澳门等国家和地区演出，受到国际友人的高度评价和赞扬，为祖国赢得了荣誉。
她主演的古装戏《梁山伯与祝英台》、《王华登基》、《喝面叶》、《杨三姐告状》、《灵堂花烛》、《冤孽姻缘》、《芈建游宫》、《真假驸马》、《鸿雁传书》、《泪洒相思地》、《双玉蝉》、《白蛇传》等，主演的现代戏《拆墙记》、《第一个春天》、《爱河滔滔》、《小二黑结婚》、《王继天》、《甜水湾湾》、《大树参天》等。演唱歌曲《红旗万年飘》、《共产党员》、《江南美》、《喊月亮》、《想起老爸爸》、《一生有你有我》、《故乡是北京》、《大地飞歌》、《锦绣大地》、《当兵的哥哥爱不爱我》、《清粼粼的水蓝莹莹的天》、《白发亲娘》、《报答》、《生身之母》、《海风阵阵秋煞人》、《公仆赞》、《兰花花》、《别说》（二十五集电视连续剧《寻亲》片尾曲、《看天下劳苦人民都解放》、《五洲人民齐欢笑》等。
  她主演的剧目获“五个一工程”戏曲青年演员大奖赛表演一等奖；在第十届全国青年歌手电视大奖赛中荣获优秀奖；团中央举办的首届全国青年歌手电视大奖赛中荣获一等奖；文化部举办的第七届全国推新人大赛中荣获民族组金奖；多次参加中央电视台颁奖晚会和各种大型文艺演出，以及各大电视台、人民大会堂、钓鱼台、全国人大会议中心、中南海、国家大剧院、保利剧院、长安大剧院等各大剧院的大型演出；数次成功举办独唱音乐会！
杜春梅的演唱音色纯净明亮、音质圆润浑厚、音域宽广；她优美的的歌声高昂流畅、行腔自如、吐字清晰、甜美、高亢、嘹亮、真挚，感情浓郁，韵味无穷。她独特的唱腔，处理得当，游刃有余，极富艺术感染力。她浑厚的嗓音，高亢的热情，揉入到了自己的歌声中来，让人们真正体会到了时代的激情与精神的愉悦。她擅长演唱气势恢宏的艺术歌曲，能准确把握从中国传统戏曲、民歌及歌剧等各种艺术的风格。除了她的歌声外，打动歌迷的还有她那大方亲切的台风，深厚的舞蹈功底，别具一格的服饰和永远灿烂靓丽的笑容，杜春梅演唱每一首歌都能深深的感染喜欢她的歌迷！
标题：暴劫倾情
基本信息
  海报【片名】：《暴劫倾情》[1]
【译名】：Scarred memory
【地区】：中国香港
【类型】：惊悚、剧情
【语言】：国语/粤语
【片长】：85分钟
【上映时间】：1996年3月21日
演职员表
  剧照【出品人】：马逢国
【导演】：梁家僖
【监制】：冯永
【策划】：冯世雄
【统筹】：梁云杰
【编剧】：黄莎菲、区健昌、许仁图、梁家僖
【执行制片】：彭玉琳
【制片】：张少萍
  剧照【摄影】：缪建辉【美术指导】：赵建新
【动作指导】：江道海
【后期制作经理】：尹镒滔
【剪接】：姚天虹
【原作音乐】：温浩杰、李汉金
【主演】：
叶玉卿饰 Ivy
任达华饰  剧照阿龙
张睿玲饰 Cat
林韦辰饰 阿汤
黄佩霞饰 Flora
【合演】：许碧姬、徐忠信、孙家雯、敖志君[1]
剧情介绍
《暴劫倾情》剧照(25张)女医生Ivy因遭人强奸而陷入心绪昏乱，亦令到她错误弄至病人阿龙失忆，内疚加自责下，决意逃避一切赴澳门与朋友Cat居住。
Ivy更偶然遇上龙，决意帮助他并被阿龙的积极态度而深深感动，寻回做人的自信。龙亦从别人口中得悉他以前原是一名十恶不赦的黑帮流氓。幸得Ivy在旁鼓励，才能溶化别人对他的憎恨。
此时，医院通知Ivy返港复职，龙知道不能失去Ivy，于是只身来港找她。这份真情把Ivy感动，两人双双坠入爱河，但阿龙始终未能摆脱黑帮的纠缠。究竟两人感情的感情结局会如何呢？[1]
命运的捉弄
叶玉卿遇到阿龙后，两人渐渐产生了感情。不断的接触与相处，使两人在不知不觉中已经是难分难舍。当叶接到医院通知需要回到香港后，阿龙不辞辛苦地追了过来。在静静的对视中，两人终于身心都坠入了爱河。一次，两人正激荡澎湃时，叶玉卿却猛然认出了眼前的阿龙就是曾经强暴他的人。目光的对撞......公交车上， 一个小女孩的玻璃瓶摔碎在地。顿时，阿龙的记忆仿佛打翻的五味瓶一样全部涌了出来......他无法原谅自己，最终选择了这样这种方式结束自己。恰巧，这一幕正好被叶玉卿看到......

在线观看
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标题：侧身漂移
概述
侧身漂移：侧身漂移是建立在普通双喷基础上，在入弯瞬间加一个反方向键轻点，减少过  侧身漂移[1]弯时的失误，实现更高效率的完美过弯的一种飞车新跑法。
指法剖析
操作如下(以右转过150度弯为例)：
第一步，按下(不是点击)右，进入漂移状态。进入漂移状态的瞬间，快速点击左键一下，期间不放开向右和向前的方向键。
第二步，过弯。这个时候你会发现车子的过弯轨迹拉长，而且不是一个抛物线。而是入弯线这边变成了直线，在入弯时才开始弯曲，甚至在入弯前漂移路径还会先往外滑。这是个特别短暂的过程，在这只是对技术进行说明。
第三步，轻点左键后将过弯过程维持0.3到0.5秒左右，立刻放开右键，换左键。这个时候就是普通的拉车头动作，双喷。
很多玩家会发现这就是一个普通漂移双喷!而难就难在要在入弯瞬间加一个左键轻点，这个操作要占据一定意识反应时间，身体协调操作时间，所以当你操作完以后大概马上就要出弯了，又要拉回车头了。
所以本来只是在普通漂移中插入一个点击动作，但是当时的手指其实很忙。以右转为例，中指一直按着，无名指落下，食指敲击一下，无名指抬起，食指敲击第二下不放拉车头，如果还要带左手的q操作。只是这几点，就需要玩家有很高的指法熟练程度。
硬件要求
侧身漂移也有对键盘的要求。普通的键盘是不能同时按住2个以上的方向键，如果有游戏键盘是最好的，如果没有游戏键盘的话，可以把方向键改到数字键。
最佳8法
漂移的最佳化路径1
要想将最佳化漂移发挥到最完美状态。让漂移时间达到最短，漂移线也最短，车速减得最少，而且可以喷火!这是一项长期的训练，对于新指的敏感度要求较高!这就得靠艰苦的训练了!大家看多视频后，会发现跟顶尖高手的漂移有个很明显的区别，他们一般飘得非常非常轻!别急，这都是经过艰苦训练才出的结果!打个比方，比如在上坡(森林有二处要用到，工地起跑后第一个弯)加速进行漂移时或者未加速漂移时，不要飘早了，飘早了就会导致飘得比较重，速度损失比较大!而且调整车身需要更长的时间!掌握好时间段在上坡快完时再进行漂移!
漂移的最佳化路径2
最佳化断位。何为最佳化断位，也就是在最短的时间内，做完一次断位漂移全部动作!怎么训练?大家可以在练习场，快速的把一连串断位动作连接起来!尽量达到速度最快!而用时最短!眼睛盯着时速表，不要低于150码!
漂移的最佳化路径3
紧缩整体车轮痕迹!既把跑完一圈的车轮痕迹缩索到最小，也就是所谓的完美贴弯!这也是项长期的训练过程!重点在于入弯!还有大家稍微运用一点三维空间想象能力，把地图看成一个整体，怎么样的**距离最短，然后再去实践这些**，可以在视频受到启发!但我个人建议尽量开发自己的潜在能力!
漂移的最佳化路径4
更加熟练韩试连飘(双飘跟连喷接替进行)link跟左连飘!(连飘时尽量让喷火达到临界值，既漂移角度最小而能喷火)连飘想进皆的要注意这些细节!至于该运用双飘还是运用连喷已经不再是争论的话题，能连飘是一项本事，但是在连的同时能调整车身，目的在于贴着壁连，这个我相信很多高手未能完全做到!
漂移的最佳化路径5
注意过弯时的细节!(每个图都有很多细节，对于提高成绩很有作用，等待大家研究发现!)例：跑森林进行断位飘时，尽量让车速达到最大值也就是能量快用完时进行断位飘!具体做法就是要更早的按ctrl使用N2O，这样操作起来增加了点难度，但是对于控车能力又会有所提高!而且成绩也会上升!将此例子舒展开，下破进行漂移时，尽量让坡下完后再进行断位，也就是为了车速达到最高值!
漂移的最佳化路径6
漂移完后速度的迅速提升!这个看似不起眼，但却非常影响记时赛的成绩!速度的提升就靠N2O了!
漂移的最佳化路径7
注意车身操作的细节!提高整体动作的连贯性，让失误接近零!大家出弯时尽量让车子已经调整好方向，尽量让操作达到最舒适的状态!不要再进行左右晃动而进行方向调整(大忌)!至于瞬间喷火就不用我啰嗦了
漂移的最佳化路径8
能量分配细节!也许大家认为在这里说这个是多余的，不!不多余!进行漂移时如果要飘满一条气，不要把能量飘多一点，而让这条气满，这就是损失!速度损失!弄不好同水平之间进行竞技时被超!运用点：城镇高速在最后那个连飘弯不能连多了，因为紧接着的是一个180度大弯!这个大弯在加速时能积蓄一多半的能量!所以在连飘弯最多只能连2到3下，顶尖高手一般两下!而出那个180度大弯时是断位出弯!这样可以积蓄多点能量，而且可以迅速调整车身方向。
标题：通向克里姆林宫之路
基本信息
作者：何文
出版社: 中央文献出版社
出版日期: 2000  ISBN: 7-5073-0748-4
页数: 403页
内容简介
普京是俄罗斯政坛上升起的一颗新星。在短短的时间内由名不见经传到家喻户晓，迅速登上俄罗斯政治舞台，成为深受俄罗斯广大民众欢迎的人物，并在决定俄罗斯未来命运的两大选举中独领风骚。作为叶利钦的接班人，普京的当选势必对俄罗斯的内外政策走向产生重大影响，因而值得我们去关注和研究。
本书比较详实地记述了普京早年在校学习生活及作为情报人员的神秘经历，以及如何从圣彼得堡市政府一步步进入克里姆林宫，接近最高权力中心，如何在激烈的政治角逐中过关斩将，成为白宫和克宫的新主人。本书集资料性、趣味性与知识性为一体，不仅包含了大量普京在重大问题上的政策讲话、工作报告和答记者问等原始资料，还包含许多有关俄罗斯政治制度如议会选举、总统选举、总理任免、党派及重要政治人物简历等内容，此外还记录了普京许多鲜为人知的趣闻轶事，读者不仅可以通过此书更多地了解普京这位政治人物，而且可以增加对俄罗斯政治制度及近年所发生的重大变革的认识与理解。
标题：海鲜蕃茄菠菜面
材料:
去皮蕃茄粒6颗，洋葱30公克，芹菜30公克，红萝卜30公克，蒜头粒30公克，九层塔少许，橄榄油3匙，糖少许，盐少许，胡椒盐少许，虾仁3只，冷冻干贝1粒，淡菜2粒，大蛤蜊1颗，海鲈鱼1小块，菠菜面150公克，花枝丁25公克，蒜头碎少许，洋葱碎少许，白酒少许。
做法:
1.起油锅，先爆香蒜头粒，加入洋葱、芹菜、红萝卜、九层塔炒软后，加蕃茄粒、糖、盐、胡椒盐炒约15分钟，倒入滤网，以木匙搅动过滤出酱汁备用。
2.大蛤蜊以冷水加粗盐浸泡2∼3小时，使其吐沙后倒掉，再重复第二次吐沙后取出；虾仁洗净，去肠泥；冷冻干贝、淡菜、海鲈鱼、花枝丁洗净备用。
3.取一深锅，水煮开后放入菠菜面，煮开后续煮6分钟即可捞出备用。
4.起油锅，先爆香蒜头碎、洋葱碎，放入作法3的面，再依序放入作法2的虾仁、大蛤蜊、干贝、淡菜、花枝丁、海鲈鱼、红标鱼，快炒一下至鱼肉变色，即加白酒闷一下，最后拌入作法1的酱汁即可。
标题：虫草花花胶炖鸡
材料:
花胶，清远鸡半只，瘦肉2两左右，虫草花，冬菇，姜片4、5片。
做法:
1.花胶最好提早一晚浸泡冻水，然后飞水（即系煮滚咗D水之后将花胶放落去，落小许的姜同葱一起煮，甘就可以去腥味啦）。过大概5分钟之后讲花胶捞出来再过一过冻水，然后切成一段段。
2.鸡去头去尾之后洗干净，最好去晒D皮，然后飞水，可以系热水度浸一阵，甘就会见到越来越多既油浮系水面。为咗健康，越少油越好。
3.瘦肉洗干净之后飞水，然后切成一粒粒，或者跺碎都得，似乎个人喜好，主要系增加汤的味道。
4.虫草花浸泡之后洗干净就可以了。
5.冬菇，可放可不放，放的话同样浸泡之后洗干净。
7.将所有材料放入炖盅，然后炖3小时就得啦。
标题：搜猫网
搜猫网简介
是中国大型新闻性地域门户网站，最权威的网上媒体。
搜猫初创时共设13个栏目，专职编辑3 人， 每日更新一次。2011年03月08日，搜猫网完成第一次改版，栏目由原来的13个改变成78个，网站编辑增加至8人，更新频率由原来的每日一次变为每日三次 ，同时新增了网上看报功能 ，搜猫网在不断创新中走过了艰苦的探索时期，并在这种探索中积累了丰富的经验。伴随着中国不断发展的步伐，搜猫网加大了改革与创新的力度。2011年6月份，搜猫网进行了第二次改版。 搜猫网站的广大编采和技术人员发扬顽强拼搏的精神，用一百多个昼夜的顽强努力，将一个栏目设置科学、服务功能强大、人文视角广阔、表现形式多样的崭新的网上媒体奉献给了可敬的人民和蓬勃发展的港城。
新搜猫网目标
网在不断强化新闻性的同时，将全心全意服务公众和中国经济发展作为自己至高的精神追求。为了提高网站的信息量和关注社会的深度， 搜猫网将栏目由原来的78个增至270多个，并实行新闻二十四小时滚动播出。在表现形式上，搜猫网在全省首次实现了影音信息直播功能，从而使一个创建仅仅三年多的网站具备了文字、图片、语音、影视等多种信息直播能力，为其自身发展和信息化建设提供了一个强大而稳固的平台。
为了达成目的，搜猫网在设计风格上以蓝色为主色调，不拘凡俗的栏目组合和大色块勾勒展示了我们这个正在不断走向现代化的海滨城市独特地域风情和求新精神。当新的搜猫网站出现在广大受众面前的时候，我们全体编采人员怀着忐忑不安的心情冀望着全国人民能够给予我们肯定，同时更希望得到网友们诚心的批评与教诲，如同一个蹒跚学步的婴儿一样，网友们的关怀与关注是扶持我们成长、成熟的双手。我们希望和您共同走过一段平静但却充满创造欲动的岁月。
标题：建方方
简介
建方方
建方方教授，南京大学博士，南京理工大学博士后，是江苏省第一位由博士后直接评为正教授的人员。  2001年作为人才引入青岛科技大学，现任青岛科技大学研究生处处长，博士生导师，青岛市专业技术拔尖人才，青岛市政协常委，青岛市行政执法社会监督员。
研究
建方方教授研究方向为配位化学和资源化学。 1999 年至 2004 年在国际著名化学学术期刊 <Angew Chem. Int. Ed.>, <J. Phys. C  hem.>, <Polyhedron> 等近三十种期刊上发表国际论 文 114 篇，其中第一作者 77 篇，第二作者 21 篇。 经中国科学技术情报研究所信息研究中心检索证明， 1999 年发表第一作者的 SCI 论文数在全国排名第 13 位，在材料学学科排名第 2 位，江苏省排名第 1 位。 2003 年发表第一作者的 SCI 论文数在全国排名第 3 位，山东省排名第 1 位。其中一篇论文发表在影响因子为 8.471 的《 德国应用 化学》期刊上，这也是山东省在化学学科至今为止发表的影响因子最高的论文。
获奖
2004 年的《光明日报》、《中国教育报》、《中国化 工报》、《科技日报》、以及《青岛日报》等各种媒体都对建方方教授的科研事迹作了报道。此外建方方教授在 2004年申请了十项 发明专利（第一发明人 5 项，第二发明人 5 项），并荣获山东省高校优秀科研成果自然科学类一等奖（第一位）。发表的 SCI论文被引用率达195次。不仅如此，2005年3月为止， 建方方教授已发表 SCI 论文 11 篇，接收 SCI 论文 23 篇，已递交到 SCI 收录期刊上的论文 30 多篇，完全有希望在 2005 年一年内发表 SCI 收录论文 50 篇。这充分体现了建方方教授科研的连续性。建方方教授的科研成果产出比很高，仅依靠山东省自然科学基金一项资助，就已发表了七十多篇 SCI 论文，平均每不到 1000 元的基金资助下，就发表 1 篇高水平的科技论文。
标题：大叶响叶杨
基本信息
种 名：大叶响叶杨
学 名：Populus adenopoda Maxim. var. platyphylla C.Wang et Tung
科：杨柳科
属：杨属
产地分布
产云南。
形态特征
小枝粗壮。冬芽大，长达2厘米。叶宽大，卵圆形，长15厘米，宽13厘米，边缘具疏齿至粗锯齿。
标题：宁麻根党参瘦肉汤
材料:
猪瘦肉250克，宁麻根、党参各50克。
做法:
宁麻根、党参、猪瘦肉洗净，放入锅内，加清水适量，武火煮滚后，改文火煲两小时，调味，饮汤食肉。
用途:
健脾  习惯性流产  饮食减少  心烦不安  腰腹坠胀作痛  胎漏下血  胎动不安  脾虚有热  妇女妊娠早期  安胎  清热  月经过多
标题：英美新殖民主义
基本信息
作者：张顺洪
出版社: 社会科学文献出版社
出版日期: 1999  ISBN: 7-80149-122-X
页数: 332页
内容简介
“ 本书以大量确凿的事实揭露了英美两国在旧殖民体系崩溃后仍然相互勾结，妄图以新的手法加强对第三世界的剥削和控制，深入分析了战后国际垄断资本的新特点及其侵略活动的经济与政治根源。在改革开放深入发展的今天对人们认清国际垄断资本的本质和新特点提高警惕尤有帮助。”
——丘立本 中国社会科学院世界历史研究所研究员
“本书论述英美新殖民主义具有新意，明确指出新殖民主义不同于“霸权主义”、“强权政治”或“干涉主义”，而有着更为广泛深刻的含义。它不仅表现在经济方面，而且还表现在政治、军事、思想文化等方面。只要西方发达的资本主义国家的力量还超过非剥削社会制度的文明社会的力量时，新殖民主义还会存在。本书具有理论上的创新意义，是我们国内有关这一问题的第一部专著。”
标题：北京杂谈
图书信息
作　　者：张本瀛　著  出 版 社：中国建筑工业出版社
出版时间：2008-3-1
版　　次：1
页　　数：191
字　　数：228000
印刷时间：2008-3-1
开　　本：大32开
纸　　张：胶版纸
印　　次：1
I S B N：9787112087945
包　　装：平装
内容简介
《老北京的故事》丛书以经典建筑、名人踪迹以及旧日风俗为线素，在那些承载过去时代信息，如今或为世人瞩目，或者淡出人们视线的建筑痕迹之中寻觅人文与历史，委婉的文字中间展示的是专属于古都北京的风情。
作者简介
张本瀛，北京作家协会会员，自由撰稿人。自20世纪70年代末开始，利用业余时间从事文学创作，曾先后在全国多家报刊、杂志上发表作品。90年代开始京味文化的搜集、考察、归纳，十几年来在京城内外数十家媒体上陆续发表了近300余篇反映古今北京民俗礼仪、旧京生活、传说故事、市井文化、皇家园林、名人故居、宗教信仰、曲艺及演艺等方面的文章
目录
序
美食与茶
小白楼
茶汤李
爆肚冯
白水羊头
馅饼周
大顺斋
贴秋膘
茶馆茶铺与茶摊
茶艺馆
古都与民俗
北京过年
逛厂甸
摔跤园
放风筝
养鸟遛鸟
旧货市场
票友
戏园子
正乙祠戏楼
什刹海
老北京堂会
消闲一处
古玩与民间艺人
玉雕
龙顺成家具
奇石闲趣
门礅
烟壶赵
泥人张
胡琴铺子
古迹与典故
纪晓岚故居
乾隆洗三盆
触奸柏
西山晴雪
天下第一泉
董四墓御果园
样式雷
故宫角楼
天坛古柏
佘家馆
大师与国粹
梅兰芳与丹青
侯宝林与相声艺术
琴书泰斗关学曾
老旦李多奎与龙须沟
武生泰斗王金璐
名丑张春华
琴师姜凤山
新凤霞与万胜轩
标题：庸功
概述
yōng gōng ㄩㄥ ㄍㄨㄙ
庸功
词语解释
功绩；功勋。《后汉书·朱祐传赞》：“帝绩思乂，庸功是存。” 李贤 注：“庸，勋也。言将兴帝绩，则念勋功之臣也。” 唐 元稹 《春六十韵》：“歌钟齐锡宴，车服奖庸功。” 清 梅曾亮 《大学士戴公墓碑》：“庸功事枢，历试有炜；谓公崇高，约志愈卑。”
标题：报业巨鳄
基本信息
作者：（德）于克斯
出版社: 华夏出版社
出版日期: 2001
ISBN: 7-5080-2523-7
页数: 397页  
内容简介
本书讲述了德国报业巨人施普林格的一生。这部传记并不仅是一部充满成功和权利、梦想和妄想、爱与恨的故事，它还反映了以法西斯专制统治解脱后及冷战时期联邦政府的政治史，是一部父辈的罪过、儿女的叛逆的历史。施普林格痛恨纳粹分子，对他来说，对犹太人的赔偿像两德的统一一样重要。他一生中的悲剧在于，他是一个坚定的教徒，经历过宗教幻觉和觉悟，可是偏偏没有在有生之年经历柏林墙的倒塌——德国分裂的结束。
目录
第一章 采砂厂的歌手
第二章 哦，上帝啊
第三章 预言家和星相的力量
第四章 最爱我的人是我自己
第五章 所有我的部下们
第六章 报业巨人
第七章 吻在阿尔斯特河畔
第八章 无聊的制造者
第九章 以色列，我爱你
第十章 心，手，祖国，公司
第十一章 如果俄国人星期天来
第十二章 从弗里德那里获得安宁
第十三章 儿子的死，镜中的死亡
第十四章 身后事我不管
标题：猪肉芪枣归杞汤
材料:
猪瘦肉250克，黄芪50克，红枣25克，当归15克，枸杞子15克，精盐、黄酒各适量。
做法:
先将猪瘦肉洗净切成块，与洗净的黄芪、红枣、当归、枸杞子一起放入沙锅内，加清水适量，先用大火煮沸，加入黄酒，改用文火炖2小时，加入精盐调味即成。
用途:
补气养血  调经  明目  抗老衰  延年益寿  病后及产后气血两亏  身体虚弱  月经不调
标题：信阳市体育中心
简介
位于羊山新区的信阳市体育中心建设项目，一期工程投资约6亿元，是新中国成立以来我市对体育公益设施投入最大的一次。该项目由市政府与上海宝冶建设有限公司本着互惠共赢的原则，采用目前国际流行的BT模式合作建设。这是双方继明港机场项目之后实施的又一重大合作项目。据了解，上海宝冶建设有限公司是一家拥有“双特级”资质的大型国有企业，是当前我国建筑业的龙头企业和冶建行业的主力军，其先后承建的上海地铁、浦东国际机场、鸟巢奥运体育场等众多工程，已经成为现代文明发展的标志。  开工典礼市政府副市长曹新生受市长郭瑞民的委托，代表市委、市人大、市政府、市政协、信阳军分区向市体育中心的开工建设表示祝贺，向上海宝冶建设有限公司来信阳投资兴业表示欢迎。他说，市体育中心的建设，是我市城市基础设施建设尤其是体育公益事业建设的一个重要里程碑。市政府将对项目建设全程跟踪服务，城建等部门要加强质量监督，相关部门要搞好配合，真正把市体育中心建成精品工程、示范工程、样板工程，打造成我市重要的标志性建筑和亮丽的城市名片。我们坚信，有上海宝冶建设有限公司的精心组织，有建设部门和监理单位的严格监督，有各方面的大力支持，市体育中心一定会成为魅力信阳的又一个新亮点。
标题：新农村建设在广东
基本信息
作　　者：余甫功 等 著 丛 书 名：马克思主义中国化最新成果与广东实践丛书出 版 社：广东省出版集团，广东人民  出版社ISBN：9787218059297出版时间：2008-09-01版　　次：1页　　数：335装　　帧：平装开　　本：大32开所属分类：图书 > 经济 > 中国经济
内容简介
为落实党的十七大有关“着力用马克思主义中国化最新成果武装全党”的部署，落实《2006-2010年全国
干部教育培训规划》有关“以马克思主义最新成果为中心内容"、“切实做好进教材、进课堂、进大脑的工作”的要求，中共广东省委组织部、中共广东省委党校、广东省人事厅组织编写了“马克思主义中国化最新成果与广东实践”和“公务员公共管理能力培养”两个系列丛书，其内容涵盖了党的十六大以来，我省在贯彻落实中央提出的科学发展观等一系列重大战略思想的实践和理论思考，突出了着眼于提高干部的综合素质，帮助广大干部完善科学知识结构、提高科学文化素养和工作能力特别是提高公共管理能力的目的。丛书的写作风格具有鲜明的时代性、实践性，对于推动和加强我省干部的理论学习，提高政治理论水平和公共管理能力，对于贯彻落实党的十七大精神、广东省第十次党代会和省委十届二中全会精神，具有重要意义。
作者简介
余甫功，河南商城人，中共党员，经济学博士，经济学教授，现任中共广东省委党校经济学教研部、广东行政学院经济学系主任，省委党校经济学导师组组长；兼任广东经济学会常务理事、副秘书长和广东金融学会常务理事。1999年起在中共广东省委党校经济学部任教，2002－2003年曾赴美国丹佛大学进修一年。出版专著《中国资本市场制度分析与机制研究》，合著《国有资本运营与实现研究》、《论现代公有制》等，主编、编著《投资学》、《国际金融》、《现代金融论纲》等教材，2000年以来，在省级以上报刊发表论文60多篇。主要研究方向：经济理论、国际经济、金融、投资等。
目录
前言
第一章 战略部署；新农村建设的背景与意义
第一节 “三农”的历史沿革和现状分析
第二节 “三农”问题的全局性、复杂性、长期性
第三节 社会主义新农村建设的战略意义
第二章 政策内涵；新农村建设的目标与政策
第一节 新农村建设的内涵和目标
第二节 新农村建设的基本原则
第三节 新农村建设的政策和措施
第三章 他山之石：国外新农村建设经验肩示
第一节 日本新农村建设的做法与经验
第二节 韩国的新村运动
第三节 欧盟的做法与经验
第四节 外国经验对我国的启示
第四章 先行一步：广东新农村建设实践探索
第一节 广东新农村建设先行一步的条件和基础
第二节 广东新农村建设先行一步的实践与主要做法
第三节 广东新农村建设实践中的典型案例及启示
第五章 根本途径：发展广东县域经济
第一节 广东县域经济发展的历史回顾
第二节 广东加快县域经济发展的主要政策和措施
第三节 广东县域经济发展的主要成就和经验
第四节 广东县域经济发展存在的主要问题及对策
第六章 主攻方向：建设广东现代农业
第一节 现代农业的概念与特征
第二节 广东现代农业发展的历史回顾
第三节 广东加快现代农业发展的主要措施和成效
第四节 广东建设现代农业的主要制约因素
第五节 广东现代农业建设的主要对策与措施
第七章 关键环节：增加广东农村公共产品
第一节 新农村建设与增加广东农村公共产品供给
第二节 广东新农村建设中增加农村公共产品的主要做法及经验
第三节 广东农村公共产品供给存在的主要问题
第四节 进一步增加广东农村公共产品供给的对策措施
第八章 制度保障推进广东农村综合改革
第一节 广东农村改革的历史回顾
第二节 广东农村改革的成效和问题
第三节 广东农村综合改革的主要内容
前言
为落实党的十七大有关“着力用马克思主义中国化最新成果武装全党”的部署，落实《2006～2010年全国干部教育培训规划》有关“以马克思主义最新成果为中心内容”、“切实做好进教材、进课堂、进大脑的工作”的要求，中共广东省委组织部、中共广东省委党校、广东省人事厅组织编写了“马克思主义中国化最新成果与广东实践”和“公务员公共管理能力培养”两个系列丛书，其内容涵盖了党的十六大以来，我省在贯彻落实中央提出的科学发展观等一系列重大战略思想的实践和理论思考，突出了着眼于提高干部的综合素质，帮助广大干部完善科学知识结构、提高科学文化素养和工作能力特别是提高公共管理能力的目的。丛书的写作风格具有鲜明的时代性、实践性，对于推动和加强我省干部的理论学习，提高政治理论水平和公共管理能力，对于贯彻落实党的十七大精神、广东省第十次党代会和省委十届二中全会精神，具有重要意义。
标题：蚂蚁的故事
简介
[德]荷尔多布勒，[美]威尔逊 著；夏侯炳 译
这是一本全面介绍蚂蚁的书。
作者的另一本书《蚂蚁》于1990年出版，获得了极大的学术成功和格外广泛的社会关注，并一举获得了普利策奖。
为了便于一般读者阅读，作者将《蚂蚁》一书中学术内容尽可能地去掉，使用更通俗的语言写就了此书。
在这本妙趣横生的书中，作者对蚂蚁的生存方式，蚂蚁独特的社会形态，严密的社会组织，科学的社会分工等进行了详细的介绍，解释了为什么蚂蚁在自己的世界里会取得那么惊人的成功的原因。作者的研究结果表明，蚂蚁世界里来自群体成员中精诚合作的“快捷且难以抗拒的”力量，是蚂蚁战胜自然及众多天敌而继续有效生存，发展壮大的主要原因。而这一切又是借助于化学交流的高度发燕尾服来实的；蚂蚁从身体不同的部位释放的混合物质，构成了一种奇妙的“语言”，从而有效地分辨了敌我，整齐了共同求生的行动。
在这本内容并不十分庞杂的书中，作者在对全世界各地的蚂蚁族群都进行了介绍，尤其是对蚂蚁世界的颇类似于人类的社会形态给予了十分有趣的详解，使人在轻松愉快的消遣式阅读中可以学到许多生物学知识，并由此深切地呼唤着每一个读者的环保意识。
作者简介
贝尔特·荷尔多布勒是维尔茨堡大学西奥多·博韦里学院行为生理学与社会生物学教授。他也是亚历山大·冯洪堡基金美国资深科学家奖金和德国政府G·W·莱布尼兹奖金的获得者。1990年以前他是哈佛大学动物学教授。
爱德华·O·威尔逊是哈佛佩莱格里诺大学教授和哈佛大学比较动物学博物馆昆虫学部主任。除两次获普利策奖外，威尔逊还获得过许多科学奖，包括瑞典皇家科学院全国科学奖章和克拉福德奖金。
原文
一位朋友向我讲述了在南美洲一片森林边缘发生的故事：那一天，由于游客的不慎，使临河的一片草起火了，顺着风势游走着的火舌活像一挂红色的项链，开始围向一个小小的丘陵。这时，明眼的巴西向导向我们说道：“一群蚂蚁被火包围了!''我们随着他指点的方向看去，可不是，被火舌缩小着的包围圈里已经变成了黑压压的一片。“这群可怜的蚂蚁肯定葬身火海了。''我心里惋惜的想。火神肆虐的热浪里已夹杂着蚂蚁被焚烧而发出的焦臭气味，可万万没有想到，这区区的弱者并没有束手待毙，竟开始迅速的扭成一团，突然向河岸的方向突围滚去。蚁团在火舌动的草丛间越来越迅速地滚动着，并不断发出外层蚂蚁被烧焦后身体爆裂的声响，但是蚁团却不见缩小，显然，外层被烧焦的蚁团英雄们至死也不松动丝毫，肝胆俱裂也不离开自己的岗位。一会儿，蚁团冲进了河流，随着向对岸的滚动，河面上升腾起一小层薄薄的烟雾......
我听着这则蚁国发生的真实的故事，像听着一曲最悲壮的生命之歌。小小的蚂蚁，其重不足百毫克，然而，在人类往往也要遭到重大伤亡的火灾面前，竟然能如此沉着、坚定、团结一致，不惜牺牲自己，以求得种族的生存，其斗争的韧性，其脱险方式的机智，又是如此感人，怎能不发人深思，油然而生出敬慕的情感来？
标题：股市实战：精准买卖点秘技大全
图书信息
  书        名：股市实战：精准买卖点秘技大全
作　　者：罗国庆　著
出 版 社：中国经济出版社
出版时间：2008-5-1
版　　次：1
页　　数：336
字　　数：318000
印刷时间：2008-5-1
开　　本：16开
纸　　张：胶版纸
印　　次：1
I S B N：9787501784271
包　　装：平装
20215902
内容简介
本书是从技术分析角度进行炒股实战的专著，不仅介绍了技术指标与公式的编写方法，而且详细介绍了精选的39种绝佳买卖指标的使用方法，并在书中提供了大量的实战案例。本书的重点是精准买卖点指标在实战中的运用。
本书秘技指标虽然是在“大智慧新一代”行情软件中开发调试完成的，但均使用了通用函数，故所有秘技指标无须任何变动就可以直接导入大智慧、分析家、同花顺、钱龙等股票行情软件中使用。
本书内容翔实，图文并茂，使用便捷。不仅适用于那些在股市中经过一定磨炼并对股市有一定了解的投资者，而且也是证券从业者和投资人的必备工具书。
目录
1 概述
2 秘技1：买卖天王
3 秘技2：长期横盘突破
4 秘技3：自适应价格预测
5 秘技4：成本线多头
6 秘技5：筹码集中
7 秘技6：送红包
8 秘技7：量能突破
9 秘技8：四朵金花
10 秘技9：仙人指路
11 秘技10：三叉见顶
12 秘技11：黄金眼与死亡眼
13 秘技12：百发百中
14 秘技13：绝地反击
15 秘技14：市场盈亏
标题：木耳双菇猪血汤
用途:
肝肾不足型肺部肿瘤  益气健脾  滋阴养血  
材料:
香菇、蘑菇各20-30克，黑木耳10 -15克，猪血约250克。
做法:
黑木耳先用开水浸泡，洗净待用。猪血切成块状，与双菇、黑木耳一起加清水适量，煮汤，调味后服食，亦可佐餐。
标题：益母草粳米粥
材料:
益母草120克（干益母草60克），粳米50克。
做法:
1、将益母草洗净，去根切碎，放锅内加水适量煎煮，去渣取浓汁。 2、与粳米50克同放锅内，加水适量煮粥至米烂后，加红糖适量拌匀即可。每次150~200毫升，每日两次，分早晚服用。
用途:
月经不调  产后瘀血不行  腹痛  头目眩晕
标题：安徽联动合丰物流装备有限公司
公司简介
安徽联动合丰物流装备有限公司位于安徽省属重点开发区——芜湖机械工业开发区西区纬一路，占地35000平米，交通位置优越，处于上海、杭州、南京、合肥等江浙沪区域三小时经济圈内。     公司以电动叉车、电动堆高机、电动搬运车以及物流仓储相关设备为主的生产销售型企业，开发生产汽车、工业车辆、叉车等车辆核心配件，承接叉车汽车工程机械结构件焊接加工。
公司遵循“诚信为本，持续创新，追求卓越品质”的企业精神，始终把提高企业核心竞争力作为一项重要工作来抓，高度注重科学发展观，坚持实施科技兴厂战略。通过对国内外仓储搬运设备市场深入细致的分析，紧紧把握现代物流业的仓储搬运设备正快速向大型化、智能化和节能环保型方向发展的趋势，以自主创新和原创性创新为主，走产学研联合开发的道路，加大对研发经费的投入，加快了新产品开发步伐，研究出适合市场的新产品，新技术和新工艺。公司及关联企业生产设备先进，工艺完善，拥有先进的大型智能设备、先进专用检测设备。公司坚持奉行“科技领先、信誉至上”的宗旨，注重企业品牌建设和质量诚信建设。生产出高科技含量及拥有自主知识产权的优质产品投放市场。
我们的理念：因为客户的需求而存在，在满足您的需求中得到发展。秉着这样的理念，“联动合丰”致力与将国际优秀的仓储模式带给中国的企业，为各行各业提供仓储设备用品
我们的服务：自“联动合丰”成立以来，一直秉承服务至上的观念。公司提供的任何服务都从客户的角度、需求出发。我们的销售员为客户的采购工作提供最全的产品方案，我们的仓储设计员为客户的仓储工作提供最简约科学的仓储设计方案，我们的售后服务中心将及时的对客户反映的产品问题做出反映，在最短的时间解决设备的故障……
面对激烈的市场，“联动合丰”人深刻地认识到，二十一世纪的竞争从根本上是人才的竞争，得人才者得天下，高素质的管理人才和高素质的员工队伍是企业立于长久不败之地的根本保证。公司近不断采取多种方式把公司的战略规划、企业文化、规章制度全面推广，把现代化的理念、模式和效率注入了企业。同时把引进人才、留住人才作为一项战略工程，全力搭建发挥人才的平台，营造了“事业留人、感情留人、待遇留人”的良好氛围。
在公司成长壮大之际，广纳贤才，欢迎各位从事技术、销售的有识之士加盟“联动合丰”，展示才华，共铸“联动合丰”发展大业。
联系我们
地      址：安徽芜湖机械工业开发区外环路368号
标题：轻柔瑜伽
图书信息
  作者：路易丝·格赖姆 (作者), 何筠 (译者)
出版社: 世界图书出版公司; 第1版 (2011年8月1日)
外文书名: 15 Minute:Gentle Yoga
平装: 125页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 9787510034268
条形码: 9787510034268
产品尺寸及重量: 22.2 x 17.2 x 1.2 cm ; 381 g
内容简介
《轻柔瑜伽:简易瑜伽入门》讲述了：瑜伽真的很不可思议。它能唤醒真实的自我，使我们卸下防备，并找到内在的喜悦。除此之外，你还想要什么呢？路易丝·格赖姆的《轻柔瑜伽(简易瑜伽入门)》包涵4组简单的哈他瑜伽运动，每天只要练习15分钟就够了，当然，你愿意的话可以练久一些。《轻柔瑜伽:简易瑜伽入门》是为带你体验一回瑜伽而设计的，但我希望它能引发你对瑜伽的兴趣，使你想要学得更多，就像我曾经历过的那样。
编辑推荐
《轻柔瑜伽:简易瑜伽入门》：强健身体、找回活力、平定心神以轻柔简单的瑜伽练习应对紧张世界适当放松.适当练习，适当呼吸、适当饮食、积极思维和冥想用瑜伽生活方式关注并善待自己4组运动为早起、中午、傍晚、睡前设汁，任选一组都能迅速补充能量小图大图清晰明了，步骤分解，详示无遗真人示范DVD解说专业、配乐动感.直观演示书中动作。
目录
作者序
作者简介
本书的使用方法
拉页
导言
什么是哈他瑜伽
找一位导师
给初学者的建议
设定练习时间
计划瑜伽课
慢慢来
跟随呼吸练习
聆听身体
安全地练习
服装和用具
服装
用具
15分钟上升和闪耀运动
上升和闪耀运动
练习
15分钟上升和闪耀运动总结
常见问题解答
15分钟强化运动
强化运动
练习
15分钟强化运动总结
常见问题解答
15分钟傍晚活力运动
傍晚活力运动
练习
15分钟傍晚活力运动总结
常见问题解答
15分钟放松运动
放松运动
练习
15分钟放松运动总结
常见问题解答
15分钟关于瑜伽的一切
瑜伽的历史
古代真理
现代大师
适应瑜伽生活方式
放松地生活
吃什么，我们就是什么
积极思维
放松姿势
冥想
如何冥想
调息
致谢
出版后记
标题：逆祀
概述
nì sì ㄋㄧˋ ㄙㄧˋ
逆祀
词语解释
违反上下位次的祭祀。《左传·文公二年》：“秋八月丁卯，大事於大庙，跻 僖公 ，逆祀也。” 杜预 注：“ 僖 是 闵 兄，不得为父子，尝为臣，位应在下，令居 闵 上，故曰逆祀。”《孔子家语·颜回》：“设虚器，纵逆祀，祠海鸟：三不智。” 明 刘基 《吉禘于庄公作僖公主》：“又其甚者，禘太庙以致妾母，纵逆祀以乱昭穆， 鲁 之礼不可言矣！”
标题：酒井式瘦身法
图书信息
  作者： （日）酒井慎太郎 著 (作者), 韩慧译 (译者)
出版社: 辽宁科学技术出版社; 第1版 (2011年8月8日)
平装: 128页
正文语种: 简体中文
开本: 32
ISBN: 9787538167153
条形码: 9787538167153
内容简介
如果你认真运动，但减肥还是没成效；如果你对饮食很有节制，可某些部位却怎么也减不下来。这并不是你的功夫下得不够，而可能是你身体的骨骼发生了一定程度的歪斜！！由于骨骼的歪斜，导致了局部肌肉使用不够，从而使那些部位的脂肪不易燃烧，所以才迟迟瘦不下来！
翻开本书，你能够找到你所需要的真正的减肥方法！从全身的骨骼矫正到脂肪的彻底燃烧，你所需要做的仅仅是平躺1分钟！在减肥的同时获得健康的身姿，何乐而不为呢？一起来感受酒井式减肥的神奇力量吧！
编辑推荐
在日本的文艺界和体育界都备受瞩目！
日本超级电视艺人熊田曜子、著名音乐人松任谷正隆、顶级拳王内藤大助现身说法！
为什么瘦不了？骨骼歪斜了！
躺在那里就能瘦下来，你敢相信吗？很多人都进入了减肥的误区，以为通过绝食、大量有氧运动就一定能够获得良好的瘦身效果，但其实不然。如果骨骼发生歪斜，很多附着在骨骼上的肥肉就很难通过运动被消耗下去！即使进行了大量的有氧运动，希望瘦下来的部分也很难获得明显的“变苗条”“变紧绷”效果！
酒井老师为我们真正揭开了让脂肪彻底燃烧的秘密！如果你肯每天坚持花费几分钟的时间，就能够获得让人尖叫的瘦身效果！其实减肥真的没有那么辛苦！
经过亿万人亚洲人测试的最佳减肥方法隆重登陆中国！现在就开始倒计时，准备进入疯狂的美体日程吧！
目录
目 录：
序………………………………………………………………… 2
第1章 神奇的舒展关节瘦身法与其他瘦身法有何不同？…… 9
应当抛弃的观点——所有瘦身法都大同小异……………………………………… 10
“舒展关节瘦身法”的诞生背景——患者意外的反馈信息………………………………………… 12
“舒展关节瘦身法”最适用的人群！………………………………… 14
——体质、性格测试“舒展关节瘦身法”行之有效的原因………………………………… 16
显著提升代谢功能………………………………………………… 16
消除顽固便秘……………………………………………………… 18
改变恼人的寒性体质……………………………………………… 20
防止暴饮暴食……………………………………………………… 22
使姿势变优美，具有挺胸提臀的效果…………………………… 24
只需平躺1分钟！可轻松坚持……………………………………… 26
患者体验报告实例 “舒展关节瘦身法让我变了样”…………… 28
“舒展关节瘦身法”的目标…………………………………………… 36
专栏 我与酒井先生证言① 熊田曜子…………………………………………………… 38
目 录*CONTENTS*
第2章 “舒展关节瘦身法”基础篇 腰关节的矫正………… 39
腰关节状态的自我检测……………………………………………… 40
“舒展关节瘦身法”的操作方法……………………………………… 48
矫正前…… 预备篇… ………………………………………………… 50
矫正马上开始啦！…………………………………………………… 56
效果升级版！………………………………………………………… 58
增加“麦肯基”体操………………………………………………… 58
边看电视边瘦身锻炼腰关节的全新体操…………………………………………… 60
坚持矫正，效果更明显……………………………………………… 62
专栏 我与酒井先生证言② 松任谷正隆………………………………………………… 64
第3章 “舒展关节瘦身法”升级篇 各部位的矫正………… 65
各部位的矫正① 颈部·脸部……………………………………… 66
让粗短的脖颈变修长……………………………………………… 68
消除肥胖的双下巴………………………………………………… 70
消除水肿，使大脸变小…………………………………………… 72
美化面部轮廓……………………………………………………… 74
各部位的矫正② 肩部·背部·双臂……………………………… 76
打造清晰动人的锁骨……………………………………………… 78
打造挺立的胸部…………………………………………………… 80
打造修长的颈肩部线条，成就完美背部………………………… 82
打造清晰的肩胛骨线条，成就完美背部………………………… 84
打造紧实的双臂…………………………………………………… 86
各部位的矫正③ 腿部……………………………………………… 88
打造流畅的大腿线条和梦寐以求的笔直双腿…………………… 90
打造紧实的足腕！………………………………………………… 94
专栏 我与酒井先生证言③ 长谷川有里（安达有里）………………………………… 96
第4章 疏忽是大敌！日常生活中创造瘦人体质的窍门……… 97
改变细节动作 防止关节僵硬……………………………………… 98
利用零碎时间进行关节矫正………………………………………… 102
①打造线条流畅的小臂…………………………………………… 102
②打造线条流畅的小臂，预防肘、腕部疼痛…………………… 104
③打造纤细优美的手腕…………………………………………… 106
④消除手指水肿，打造纤纤玉指………………………………… 107
常见问题 Q&A瘦身的常识与不为人熟知的问题………………………………… 108
专栏过度在意空调的人们需要警惕了！——自律神经与疼痛的关系……………………………………… 116
第5章 关注疼痛！让生活更加健康舒适…………………… 117
总认为“我没问题”很危险！——腰痛不只是老年人的专利…………………………………… 118
亡羊再补牢，已晚矣！——椎间盘突出症的危害………………………………………… 120
其他注意事项——二三十岁女性易患的疾病…………………………………… 122
后 记…………………………………………………………………… 124
标题：中山青少年宫
简 介
中山市青少年活动中心（中山青少年宫）是团市委领导下的综合性青少年校外培训和活动基地，也是中山市人民政府命名的中山市爱国主义教育基地。属公益性质的事业单位。
中心（宫）位于中山市政治经济文化中心地带，邻近市委市政府，建筑面积8800平方米，设有多媒体教室60间、电脑互联网培训中心、书店、乒乓球室、多功能厅以及团队、爱心店、可容纳千人的青少年文化广场等。中心（宫）现有专、兼职教师100多人；每年开设50多个项目500多个培训班，培训项目包括艺术类、文化类、科技类、体育类等，年均培训学员达20000多人次。
中心（宫）集培训教育、公益活动、艺术演出于一体，以良好的教育环境、优秀的师资队伍、严谨的教学管理和完善的教学设施为基础，通过素质教育、艺术培训、科普教育、文娱体育、公益活动等形式，为社会培养了大批青少年人才，中心（宫）成为了中山市培养青少年人才的摇篮、校外教育的典范，先后被评为 “广东省少先队工作先进单位”、“全国‘千校百万’进城务工青年培训先进集体”、广东省‘小公民’道德建设实践基地”、“全国小记者培训指导站”、“共青团千宫百万行动青少年外语培训站”、 “全国先进青少年宫”，2005年当选为中国青少年宫协会常务理事单位。
中心（宫）下属的海燕艺术团、青少年民乐团着力培养各类艺术人才，经常参与社会的大型文艺演出，曾多次应邀出访欧洲、日本、澳大利亚、新西兰、香港、澳门等国家和地区，受到广泛好评，是中山市青少年对外文化艺术交流的窗口。
中山市青少年活动中心地址本数据来源于百度地图，最终结果以百度地图数据为准。
标题：生产现场主管必读手册
图书信息
作　　者：郝惠文，段青民　主编
出 版 社：海天出版社
出版时间：2007-2-1
版　　次：1
页　　数：293
字　　数：120000
印刷时间：2007-2-1
I S B N：9787806979327
包　　装：平装
内容简介
现场主管是生产现场的监督者，对生产现场的状况和生产活动的结果，负有全部的责任。
同时，现场主管在组织上处于上司和作业员的中间，就像三明治，处在夹层的、为难的位置上。如何认真执行上司指令，并将生产指令传达下去，监督作业员如期、如质、如量、安全地 完成生产任务是现场主管时时需要考虑的问题。
生产现场可以说是企业管理中最麻烦的地方，每天都可能发生不良品、货物混装、工伤事故、交期廷误等事情，而这些又是现场主管必须直面的问题。如何避免这些已成为许多现场主管人员的难题。
图书目录
第1章 主管岗位认知
1.1 生产现场的监督者
1.2 生产任务的达成者
1.3 生产现场主管能力要求
第2章 现场人员管理
2.1 生产人员培训与指导
2.2 上下关系沟通与继护
2.3 生产人员绩效管理
第3章 现场设备管理
3.1 现场设备使用管理
3.2 设备保养管理
3.3 设备故障诊断和防止对策
3.4 运用目视管理法
第4章 现场材料管理
4.1 物料的领取管理
4.2 物料存放与搬运
4.3 物料的使用管理
4.4 生产用辅料管理
4.5 特采物料的管理
第5章 现场方法管理
5.1 基本管理法
5.2 作业标准化
5.3 作业改善——IE手法
5.4 现场目视管理法
第6章 现场环境管理
6.1 生产作业环境布置
6.2 现场环境改善——6S活动
标题：平远县冬青实验中学
平远县冬青实验中学 - 校名由来?
平远县冬青实验中学，原名为石正第二中学，始缔于一九八二年，校舍均属土木砖瓦结构，办学条件差，设备简陋。一九八六年，旅港乡贤，非官守太平绅士何冬青先生回乡，亲临学校省视，见状后深有感触，旋即慷慨斥巨资先后建起两栋教学大楼，并捐赠了大批教学设备，同时拓宽了校园占地面积，使办学条件得到很大的改善。平远县人民政府为感谢何冬青先生热心捐资办学之善举，遂将学校命名为平远县冬青实验中学。
平远县冬青实验中学 - 学校简介?
学校位于石正圩镇西北方，相距2公里。学校毗邻南台山，校园占地33370平方米，在用校园面积21096平方米，建筑面积4358平方米，拥有可容纳全校师生开展各项活动的大礼堂和大运动场，学校布局合理，运动区、教学区、生活区井然有序，校园内绿树婆娑，鸟语花香，是一个得天独厚的办学场所。今年，学校先后被评为县先进基层党组织、县法制教育先进单位、市军民共建先进单位等，获得了2009—2010学年度教学质量优胜奖和教学管理先进奖，受到社会各界乃至何冬青董事长的好评。
平远县冬青实验中学 - 学校发展?
随着教育形势的迅猛发展，上级领导对学校的办学体制提出了新的要求，本学期开始已按“九年一贯制”规模办学，计划在“友恭楼”后面建造出一幢小学教学楼，从而分设出小学教学部和初中教学部。由于小学部教学楼尚未建好，现今小学一、二、三年级学生暂时仍分设在上新、安仁两个教学点上课，四、五、六年级迁至校本部上课。目前，学校有一至九年级共20个教学班，在校学生835人，教职工61人。