ॐ 如何避免骆驼式的体式伤害？骆驼带来可以让你的脊柱和身体的前部通过强烈的伸展缓解背痛，有助于加强腰背部力量，帮助纠正肩膀向内含胸，同时刺激甲状腺和肾脏的工作，调节内分泌。但是总有初学者在练习时，用力过猛一不小心“被骆驼式撞了一下腰”。如何练习骆驼式，才能把体式伤害降到最小？
平躺在垫子上，双腿分开与骻同宽，弯曲膝盖脚掌踩在垫子上，大臂及肘关节贴在垫子上，双手由下向上撑住腰部，肩膀贴住垫子，身体向上挺起，2组呼吸后落回垫子放松。
坐在垫子上，双腿向前伸直，脚趾指向天花板保证脚掌垂直于地面，双臂向后，手掌撑地，保证肩膀是平的，不要过分耸肩，感觉自己的脚掌抵住一面墙，把臀部、腹部向“墙”的方向慢慢推进，头部、颈部和胸部向上挺，同时吸气，直到你的脸完全面向天花板，注意不要给自己的手臂过分的压力，也不要用力挤压颈部，让自己保持在自然舒适的位置，请在这个姿势多停留一会儿。如果你是初学者，可以在这个动作后恢复到婴儿式稍作休息。
跪坐在垫子上，脚趾指向后方，上身挺直，右臂在颈后向下弯曲，左臂背后弯曲，双手指尖在背后相触，保持头部与颈部垂直与地面，不要过分的挺胸和腹部，坚持10-15秒，换另一侧。
跪坐在垫子上，双腿分开，比