太极拳，要练出感觉来！阳江陈家沟正宗太极拳微信公众号：chenjiagou521
（长按可复制）
太极拳要练出效应，须关注感觉的训练。
笔者根据体悟，先谈谈感觉训练的几种表现。如果习拳者在训练中出现下列情况，则说感觉的训练已经有了一定的根基。
一是手心有热、胀、麻感，这种感觉起先时隐时现、若有若无，后来逐步明显起来。
二是丹田有内外旋、上下翻之感。笔者这里的丹田采用多数人的说法，是指下腹区域，即从百会至会阴画一条直线，然后从命门至神阙画一条横线，以两线交点为圆心覆盖两肾的区域。太极运行以丹田为核心，以腰脊为主宰，每一动作尽管是微动都应有丹田旋转的训练，继而有所感知。古人称“腹有良谋”、  “满腹经纶”不是没有根据，现代医学已检测出腹部对中枢神经的延伸作用，并称腹部为第二大脑，因此练丹田感觉实质上练了中枢神经，练了大脑，练了聪慧。
三是动作运行有在水中、稀泥中动作之感。就手臂而言，手掌伸展如铁板，手指并拢如铁锤。手如铁锤时，臂如木柄；手似乎脱腕时，臂如灌铅，手推手拉手转手动又似乎在水中运作。以脚而言，前进、后退、撤步及并步、插步都似乎在稀泥中移转，有一定阻力，一脚轻虚，另一脚又必沉实，形成猫步。
四是整个身子有