山东济南怎样快速降血糖【济南糖尿病医院】0531-55636666青岛淄博德州烟台潍坊济宁泰安临沂滨州东营威海枣庄日照莱芜聊城降血糖
的方法一般有三种，一是药物、二是运动、三是饮食。是药三分毒，所以
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最好的方法并非是药物控制，
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的最好的方法是通过合理的运动以及健康的饮食习惯。下面就来看看如何运动
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。
如何运动
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方法是通过运动跟饮食控制，这是最健康、最天然，最好的
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方法。
运动疗法需要持之以恒、量力而行、循序渐进。应选择适量的、全身性的、有节奏的锻炼，由少到多、由慢到快，这样不会因一下子运动过剧而发生运动器官的损伤。
糖尿病人要根据自身情况选择运动强度
(1)极轻运动一般家务劳动、散步等
(2)轻度运动体操、太极拳、快走、下楼梯、骑车等
(3)中度运动慢跑、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等
(4)重度运动跑步、游泳、跳高、打篮球等
1、踮脚尖
手扶在椅背上踮脚尖，左右交替提足跟10-15分钟，腿不要弯曲，保持伸直。
2、坐椅运动
曲肘，双手叉腰，背部挺直，往椅子上坐立，反复进行，时间以自己的体力决定。
3、抗衡运动
双手撑在墙壁上，双脚并立使上体前