练臀大肌，不仅仅为了翘臀！我们都知道每个工作任务都有SOP流程。只有按照正确的工作顺序才能达到最佳效率。也许您是位深谙职场之道的“白骨精”，但是可能对自己的身体却不是那么了解，其实我们的身体也像工作项目一样，我们使用它时也需要遵循一定的SOP流程，如果违背，就会对身体带来损伤。
今天针对久坐的办公人群经常出现的问题——下交叉综合症谈谈我的理解。
下交叉综合症
是啥呢？在我看来，它是一种难看的体态，更是
一种由于肌力不平衡所导致的下肢生物力学结构失衡的表现。（如下图这个体态并不陌生吧？是不是很像隔壁部门的某位领导）腹直肌弱、臀大肌弱；竖脊肌紧张、髂腰肌紧张则会导致我们的骨盆前倾。
当我们长时间处在骨盆前倾位的时候，
我们的臀肌无力，腹肌无力，无法将骨盆拉回一个相对正确的位置，这样就会
对我们的腰椎产生巨大的压力，久而久之，就会导致我们腰痛。
那么，臀大肌无力是如何影响我们的呢？首先，来让我们先认识一下臀大肌。
我们知道，臀大肌是臀部体积最大肌肉
，
同时质量也最大，由于其对人体直立有着很重要的作用，所以其含有更多的耐力型I型慢肌纤维，适于连续的耐力性运动。
【解剖】
臀大肌
：68%为慢肌纤维（1型），32%为