头条|春季养生肝为先，牢记四要诀、五症状一年之计在于春，四季养生从春天开始，此时万物推陈出新，人的肝气亦旺盛，易于排浊气、畅气血，是调养肝脏的大好时机，所以中医认为“春宜养肝”。饮食宜清淡柔和，少食辛燥；睡眠充足，适量运动；舒展心情，勿急勿燥。
据市中医院副主任医师罗继跃介绍，肝脏是人体最大的代谢器官，我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解，如果肝出了问题，人就会生气抑郁，烦躁易怒，会影响脾、胃、胆的功能，代谢和清除毒素的能力也相应减退等等。比如工作节奏强、经常熬夜的上班族，血气消耗很大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损。肝脏在23时至次日凌晨3时最兴奋，各个脏腑的血液都经过肝，肝脏在此刻发挥其解毒作用达到最高峰，人在此时也应顺应自然保证充足的休息，所谓“静卧血归肝”就是这个道理——每天熬夜错过了肝脏最佳工作期的人，身体里的毒素不能及时排出，容易“积毒成疾”。
“春天不能太劳累，感觉身体吃不消了，要赶紧停下脚步调节自己。”罗继跃说，“如果已经出现明显的疾病症状或亚健康症状，单纯的食疗和自我调节可能就不够了，最好到医院就诊。”
那么，春季养肝有什么好方法吗？罗医生向市民朋友推荐了春季养肝四要诀：
要诀一