既然跑步就能锻炼，我们为什么还要请健身私人教练？身
材
美丽
不只在于脸蛋
这是少女时代的专辑MV
每个人的身材都很 让！人！羡！慕！
但如果你很想要像这样健美的身材
光跑步和节食没用
而是要到健身房做重力训练！
为什么？
壹
节食+慢跑只会让你变易胖体质
就算你可以忍受每天做一个小时慢跑这类低密度带氧运动，并且每天只吃一块麵包喝一杯咖啡，你也只会让自己越来越胖。
原因一：
简单来说，你的身体有一个基础代谢率(BMR)。当你采取节食这个方法一段时间，你的卡路里摄取量长期过低，这样虽然你的体重会下降，但当你的新陈代谢率至会变得越来越低，来避免你流失能量（你身体启动了生存机制survival mode）。一旦减肥结束，你恢复你平常的卡路里摄取，当你的BMR已经大大下降，你可以摄取的卡路里比减肥前更低，变成你餐餐摄取过量，造成体重反弹，你就越来越胖了。
原因二：
你的身体其实很聪明。当你一个星期慢跑四次以上，第一个礼拜你会看见显著的体重下降。但当你的身体适应了你用这样的方法消耗能量，它就不会再帮你消脂。变相你要跑更多，更长，才会继续减磅。
贰
跑步练不出你要的肌肉线条
影响你身型有三种东西：你的骨架、肌肉和脂肪。