【教书】一位中学校长给中考学生的20个策略与5点建议调整心态
科学复习
挑战中考
文
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焦宗芳（山东省潍坊市坊子区崇文中学校长）
一年一度的中考又将来临，许多家长、学生询问考生心理调适、考前复习秘诀、考试焦虑的预防和消除、临场发挥和应试技巧等问题，根据我多年指导学生复习和迎考的经验和体会，提出若干策略，供家长和考生们参考。
距离中考还有一个多月的时间，在这段时间里，我们应该做些什么？注意些什么？
一是考生心理的调整；
二是确保身体健康，精力充沛；
三是合理安排最后阶段的复习。
在一个多月的时间里，要想使学习成绩有一个较大的飞跃已不太现实。然而，考生在考试中的表现并不是完全取决于学习水平的高低，它还在很大程度上受到考生健康状况、心理状态的影响。身体状况佳、心理状态好才能在考试中正常甚至超常发挥，还能在一定程度上弥补知识方面的不足。
如何调整心态
挑战中考？
调查分析，中考考生存在的心态问题有以下四个方面：
1.
焦虑问题：其原因是动机过强而自信心不足。
2.
情绪问题：自卑，没信心。
3.
怯场问题：紧张，发挥不正常。
4.
状态问题：过于懈怠，中高考来临仍兴奋不起来，懒得复习。
中科院心理所王极盛研究员在研