高考最后一个多月，考生和家长各应该做好哪些工作？距离2016年高考还剩最后30多天的时间，即将参加高考的考生，在这最后备考复习阶段，常常会出现各种问题，例如：注意力不集中、学习成绩下降、脾气暴躁、最严重的是每天晚上失眠多梦等等问题。
不管是学习成绩好还是学习成绩稍弱的考生，即使心态再好也会紧张着急。考生压力不仅仅来源于老师和同学，还有家庭的压力也让他们透不过气来。最终导致很多的考生都出现了以上问题。
在这最后阶段。家长和考生都应该如何做来缓解相关问题了？文章有点长，但是还是希望各位考生和家长们能认真读完，考前问题是每个家庭和孩子都会遇到的问题，高考无小事，孩子的高考需要一家人的共同努力。
考生的睡眠问题
之所以把睡眠问题放在第一位是因为睡眠不好，随之会产生各种各样的情绪反应，严重者会每天失眠，这是很多高考考生多多少少都会遇到的问题。对于问题不是很严重的学生，可以尝试以下方法调整自己的睡眠：
1、营造好的睡眠环境。
每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油，让周围充满足够的暗示……该休息了，好好地睡一觉吧！
2、深呼吸做放松练习。
可以在睡不着的时候做一些