☼史上最全的马甲线教程☼今天为大家带来的马甲线联系绝对是史上最贴心~一周7天全都为你安排好了，练4天歇3天~刚刚开始健身的初学者也毫无压力。GIF图+详细图文说明，照着练就没问题！
星期一
从简单一点的动作开始哦~
每个动作都要用到全力~
不要小看今天的训练，
如果在今天的训练中疏忽，
很有可能就会在以后的训练中出现问题!
每个动作1分钟
动作间休息10秒
一组时间3分20秒
如果决定多做几个循环，
循环间要休息40秒哦!
星期三
稍微增加一点难度!
不要忘记，你需要一个瑜伽垫哦!
除了锻炼腹肌，
我们还在这次的训练中加强了核心!
每个动作30秒
动作间休息10秒
一共3分20秒
如果决定多做几个循环，
循环间休息1分钟!
星期五
今天的训练将会是本周最难的哦!
如果你能坚持下来这个训练，
你非常棒哦!
就算坚持不下来也不要气馁，
因为这套训练本身就很困难!
一个动作30秒，
注意第七个动作有两侧哦!
动作间可以选择不休息，
如果实在不行，
休息10秒钟!
总训练时间取决于你对于休息时间的选择!
如果决定多做几个循环，
循环间休息2分钟!
星期日
今天使用周一的训练内容!
每个动作都要用到全力~
今天的训练主