夏季热浪来袭，小伙伴们赶紧get不弃疗方法～教室里暑气逼人，天气预报的点滴小雨始终停留在预报中。期末和高温重合的6月，善良的小编教你如何在这个夏季不弃疗。
Chapter 1：生活
春困秋乏夏打盹真的是不可抗的自然规律吗？可是那些每天都精神振奋的同学作何解？
【健康睡眠】
1.夏季昼长夜短的规律在不经意间影响到我们的睡眠质量。比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，是符合顺应自然的养生原则的。但睡觉时间仍然不宜晚于12点。
2.当宿舍窗帘的遮光程度达不到理想状态时，可以考虑安装床帘或者戴眼罩入睡。
3.睡前关闭空调，空气中的阴离子能抑制人的中枢神经系统，缓解大脑疲劳。但是空调却过多地吸附了阴离子，阴、阳离子失调，让人们的大脑神经系统随之紊乱，进而影响睡眠质量。
4.熬夜前补充营养，可以吃点维生素片、牛奶等高营养的食物；清晨吃一些水果、谷类食物，同时喝一杯果汁或牛奶；熬夜时多喝橙汁，多吃水果，保证机体有足够的水分，才可以在之后迅速恢复。
【解困提神】
1.调整饮食结构有利于转变困倦状态，如脱脂奶类、豆类、水果蔬菜等。
2.短时间内醒脑应选择含咖啡因的巧克力、咖啡、茶等，可通过刺激中枢