【实修】每天只需专注10分钟原文 丨 安迪普迪科姆
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上一次您10分钟什么都不做是什么时候？处于在一个没有短信、交谈、或思考的状况下？
如果你想让脑中嘈杂的声音安静下来，学会专注，使身心更加健康平和，或者只是想晚上能睡得更好，那么，不妨来做冥想练习。冥想也许跟你想象的不一样，在你练习冥想时，不需要诵经，甚至不需要盘腿打坐，更不需要信仰什么。这是一种简单易学的技巧，一天只要10分钟的时间，却能给生活带来新的变化。
每天清爽大脑（心灵）十分钟，只需专注和感悟“现在”。
心灵专注专家安迪普迪科姆（Andy Puddicombe）11岁开始接触冥想，试过很多种冥想方法。二十多岁时，听从内心召唤，他来到喜马拉雅成了一名佛教徒，之后几十年都在寺庙隐修。2004年，他带着简单的梦想回到英国，创办了“头脑空间”冥想练习项目。他的目标很简单：使冥想不再如人们所想象的那样神秘、陌生，让它更容易被大众接受，让更多的人从中受益。安迪被《泰晤士报》誉为全英最佳冥想导师。
（9分多钟的视频，不如试着专注一下咯）
看完视频，来让我们做个练习一：不做
（你没看错，这个练习的名字就叫“不做”）
现在试试，不要离开你正坐着的地方，把手机放在