每日一招 | 传统杨氏太极拳103式——提手上势、白鹤亮翅第二十三式  提手上势
动作1：通过转变步法，重心略向后移，使左脚掌微离地面，而后随腰左脚里扣45度，再顺着脚尖方向坐实左腿，此时右脚跟微离地面，右腿相应地变为虚步。同时两臂均向里翻，使两掌心相对，两手坐掌，右臂在前右臂高，左臂在后左臂抵，两臂呈合意。
动作2：当左腿坐实以后，身体逐渐左移，提起右脚，向正前迈出，落在左脚前方，脚跟着地，脚掌虚悬。两臂均向里合，右臂伸展，左臂屈至右臂下方，左手置右肘内侧。面向正南方。
口诀：重心略向后，腰带左脚扣，重心向左移，提腿松吊手，迈步两臂合，左手置右肘内侧。
要点：
提手上势之步法，称之为虚实步，在整个套路演练过程中将不断出现，仅仅次于弓步。它的脚型虽仍分丁字形与八字形，但在定势时的落脚形式上是有所区别的。它是以后坐腿的形式，将全身重量落在八字步上，而丁字步分别以脚跟着地和前脚掌着地置八字步前方。另外还有一点也在定势时与弓步要求有所不同，这就是两脚之间，弓步要求中间幅度与肩同宽，而虚步要求是以后坐腿八字步为主，对伸出之丁字步落脚处，只要不踩在一条线上，分出左右，中间不需要幅度，如一条中心线，左脚置中心线左侧，右脚