肥肉不会自己飞走，翘臀不会凭白拥有想瘦就去减肥
想要翘臀就去锻炼
想考北大清华就好好学习
想她就去追
肥肉不会自己飞走
翘臀也不会凭白拥有
知识不会通过蓝牙传输到你脑里
你喜欢的人也不会毫无缘由地爱上你
五个王牌练翘臀动作
驴踢
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双手趴地，手与肩同宽，膝盖与臀同宽；
保持右脚和腿弯曲；
抬右腿，并按着你的脚跟向天花板
直到你脚在你的臀部上方；
挤压腿慢慢回到起始位置，但一定要保持膝盖不着地。
重复15次，换腿，算一组，共三组；
每两组之间休息30秒。
狗栓
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手撑地，与肩同宽。
保持你的双脚弯曲，膝关节弯曲，
打开你的左腿向侧直到你的大腿与地面平行。
挤压腿和臀，返回到起始位置。
重复15次，换腿，算一组，共三组；
每两组之间休息30秒
椅子踢
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双手抓住一个高高的椅子，脚并拢；
用双手抓住椅背平衡，略前倾，
和椅子一个手臂的距离；
抬起你的右脚慢慢往后背方向踢，
膝盖保持直而不锁，抬腿挤压到你的臀部平方的椅子。
慢慢放下你腿，回到起始位置。
这个动作超有体会，绝对翘臀和瘦大腿一箭双雕。
重复10次，换腿，算一组，共两组；
每两组之间休息30秒。
蹲下脉冲
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双腿比肩略宽，脚趾冲外，抬手臂；
下蹲，