为高考学子梳理战胜心理难关通关秘籍又一年高考倒计时的钟声响起，今年又有多少高三考生们正在奋笔疾书呢？高考不只是两三天的战斗，更不是一个人的战斗。高考成功有两个不可或缺的要素：实力和心态。实力就是考生掌握与运用知识的水平，这是硬件；心态就是考生的心理素质，这是软件。心理素质好，可以在高考中做到正常发挥甚至超常发挥。要想顺利度过高考取得一个对得起自己付出的成绩，在心理上必须要经历重重难关。我们先来看看心理战的第一回合有哪些难关，通关秘籍又是什么呢？
第一难关：焦虑引发紧张
心理学研究表明，焦虑水平与学习成绩呈倒“U”形关系。也就是说，焦虑水平过低，学习没有紧迫感，学习效果受到抑制；而焦虑水平过高，精神过度紧张，影响正常的思维过程；只有中等焦虑水平可以既激发内在的学习动机，变压力为动力，学习效果最佳。所以，在出现紧张情绪时，首先不要自己吓自己，这是正常的，是身体在提醒你要打起精神去迎接挑战呢。
通关秘籍：（1）腹式呼吸法：在深呼吸的同时关注吸气时腹部的微微隆起和呼气时腹部的收缩，这可以有效转移对紧张情绪的注意力。（2）微笑法：形成微笑的习惯，不管是对自己还是他人。心理学研究表明外在的行为可以影响我们的情绪，真诚地对