跆拳道实战距离实战中，对手与我之间形成的空间间隔。
静态距离：双方原地对峙不动时形成的空间间隔。
动态距离：一方或双方在移动的过程中形成的空间间隔。
恰当的距离是攻击成功的必要条件。只有获得了良好的距离，自如地控制距离，才能在实战中出色地发挥技术。在实战中，由于双方不断地移动，时而远，时而近，时而中，时而又会贴身在一起。因此，大多数攻击和反击都是在移动中完成的。距离需要依靠选手的观察来判断;需要根据对手的反应和移动来预测；通过步法和身法的移动来调整和控制。
一、 远距离：双方相距在一步半左右，哪一方直接出击都难以攻击到对方。进攻需要使用长距离攻击技术，如双飞、旋风踢，或向前移动的步法再接各种腿法。反击一是采用迎击的方法，二是可以先进行短距离的后移，然后实施反击。
二、 中距离：双方相距一步左右，哪一方直接攻击都有可能击打到对方。大多腿法都可以在这个距离内使用，既可以进攻也可以反击并会出现多腿连击动作。因此要注意防范。
三、 近距离：双方距离在一步以内，需要调整距离来使用技术，或者将技术加以变化才能攻击到对手的有交部位。
四、 贴身：双方躯干相靠在一起，这个距离难以使用技术。除了内摆踢、外摆踢两种腿法能够打到对