每个孩子都能好好吃饭第一章
好好吃饭并非难事
儿时吃饭的经历都会伴随着你
，如果儿时与家人一起吃饭的回忆总是美好的，总能尽情享用，那么成年后如果你对自己的身材还算满意，那你吃饭通常会很轻松，吃饭对你而言是“正常”的，不需要花太多心思，
而且你对吃饭的态度会直接影响到你的下一代。
那些不好好吃饭的孩子需要一份额外的饮食良方，那就是父母的信心与信任，如果没有信任，餐桌上就会有争执，吃饭时不免会气氛紧张。
只要孩子可以有规律地得到充足的食物，他们根本不可能吃太少，因此也不会“太瘦”。
健康的孩子非常清楚自己需要吃多少，他们比父母还清楚，年纪越小的孩子越是如此。
很多父母违反吃饭的规则，是因为他们
管的太多
，每次该让孩子做决定时，他们却加以干涉，想要左右孩子的决定。
如果
允许
孩子自己来决定食量，而且他有多元充足的食物
选择
时，不可能吃的太少。限制摄取甜食和油腻的食物，否则将影响人体的正常需求，发生吃的太多或者偏食的情形。
用餐气氛不好，亲子关系紧张，或者父母在吃饭时施加压力就会造成紧张感，有些孩子的反应是“因挫败而吃”，有些则变成什么都不吃。
下修
成长，就是在比较低的水平上趋向均衡成长，也就是说孩子刚生下来