干货|别折腾了，健身教练给减肥女性的忠告！许多爱美的女士都特别注重自己的身材，不敢多吃，也拒绝甜食。但是如果自己能够养成很好的饮食习惯，对于身体是很益处的。接下来就介绍一位高级私人教练给女人的减肥
15
条忠告，或许可以解决很久以来困惑您的问题，一起来看看吧！
1
、减去
10
斤体重≠减去
10
斤脂肪
减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你
7
天减去
10
斤体重，却从不敢包你减去
10
斤纯脂肪。减去
10
斤体重，可能包括
5
斤水分、
3
斤粪便、
0.5
斤肌肉、
1.5
斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去
10
斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉
10
斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的
10
斤体重里只有很少脂肪。
2
、减掉
20
斤纯脂肪，需要多久？
据德国运动学家研究，一个体重为
160
斤的人想减掉
20
斤脂肪，只需骑
100
个小时自行车即可；如果你不想骑车，走
270
个小时的路也行；如你觉得
270
个小时太久，也可以慢跑
110
个小时或者打
145
个小时网球，总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。
3
、锻炼哪里就能减哪