跑步最具争议话题——是步频还是步幅？还是两全其美？重庆行者跑团
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跑步简单地说就是从A点快速移动到B点的动态活动，跑者只需要作出两件事，一是增加步频，一是增加跨越的距离，但能两全其美吗？
针对这个问题，以自我评估的体态条件，多半个子矮小的人会注意在步频上的增加，而高个儿的人则有利于步幅、跨距的表现。然而，越少的触地时间也许是两者之间的秘密。
首先，我们先来取得世界上最快的男人Usain Bolt的资料：他跑100米只花了41步，平均步幅长为2.44米，步频为一分钟跑256步(然而，他只跑了六分之一)。
理解步频
“快速移动你的双脚”听起来似乎是增长速度的好办法，然而它其实是一种技能，必须在提高有氧能力同时让神经肌肉得以训练，这样的双重训练远比修改跑步姿势更为重要。平均休闲跑者的步频为每分钟150-170步之间，数字演变可能取决于你是休闲跑、竞速或是健康状态等因素。
如同我们常在许多文献中得知，许多训练有素的跑者，不管是脚跟或前脚掌落地、跨距过大或适中，每个跑者都可能有不同的跑步型态，但多半步频都能维持在1