舞蹈拉伸，美丽线条拉出来舞蹈练习中的拉伸可以祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效数不胜数。运动后的拉伸还有利于防止受伤、环节肌肉僵硬、并且塑造肌肉线条。
推荐几组全身拉伸动作，每次记得保持5个呼吸，每组做三次。
1大腿前侧 股四头肌
2大腿后侧 股二头肌
3下背
4上背和下背
5肩部
6肱三头肌
7胸部和肱二头肌
8小腿
都get到了么？趁周末，在家练起！
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