瑜伽体式大全-瑜伽全舞王式瑜伽体式大全-瑜伽全舞王式
瑜伽全舞王式练习步骤：
①站姿，吸气，左腿向后弯曲、抬高，左手抓住左脚踝，右臂向前伸展；
②右腿伸直，身体前倾，右手向后绕抓左脚，吸气，双手将左脚拉向头顶上方，呼气，让左脚贴向你的头部。颈部放松，停留3-5组呼吸；
③呼气，放松，身体还原至站姿调整呼吸，进行反侧练习。
练习瑜伽全舞王式的好处：
①活动头颈，加强颈部肌肉的力量；
②扩张胸部，增加肺活量；
③活动肩胛骨，加强腿部肌肉的力量；
④伸展脊椎，柔软腰部、肩部、腿部；
⑤锻炼身体的平衡能力，发展均衡和优雅的体态；
⑥这个挑战极限的动作非常有难度，它比舞王式更考验平衡能力和柔韧性。
注意事项：
膝盖伸直，身体朝向正前方，头部向一侧扭动，眼睛集中看着前方一点，在练习时尽力而为就好，不要因强迫自己完成标准动作而造成不必要的肌肉拉伤。
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