荆门马拉松开赛最后几天，交替运动最重要！荆门马拉松就要开赛了……
这几天小编的朋友圈再也没有人秀奔跑里程了，都在休息准备赛事。
可是完全不动也不行啊，可是最好不要跟平常一样继续大量跑步训练。
这时候最好的方式就是交替运动，
一来保持身体机能运动活性，
二来不至于训练疲劳。
昨天讲了跑马之前游泳很重要，
今天来说一说跑马之前的骑车。
骑车做为一项器械运动，与跑步的最大不同就是身体负荷。
跑步过程之中，腿部膝盖不仅要承担发力做功的压力，
还要承受体重压力，如果是几百斤的胖子，那么负荷可想而知，
所以跑步的高手普遍都有竹竿型的身材，越轻跑越快。
骑行过程之中，身体的体重的负荷是由单车承受，
肌肉仅仅只需要负责踩踏的力量则可。
如果骑行姿势正确，那么对于恢复膝关节活性增加润滑液有促进作用。
因为骑行是膝关节做圆周运动，这样一个运动是舒缓关节的科学活动方式。
因此无论在马拉松之前还是马拉松之后，舒缓的休闲骑行一定是恢复身体的绝佳方式。
每天坚持2小时骑行，对心肺功能以及平衡能力手眼协调能力大有裨益。