提升男人战斗力的训练套路！杠铃深蹲 3组 每组12次
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哑铃剪蹲 3组 每组16次
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杠铃鞠躬 3组 每组12次
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单腿器械蹬腿 6组 每组10次
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坐姿器械腿开合 3组 每组12次
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弹力带站姿直腿外展 4组 每组12次
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行不行就看你了
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