悦享一刻丨get √  一份健康的作息表信息来源丨视觉志
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有时候我们只需要每天做一些小小的改变，生活就会发生很大的不同。专家根据人体在不同时段的特点，制定了一份科学的作息时间表，教我们如何简单拥有健康完美的一天：
07：:30起床
早上喝一杯清水
可以补充晚上的缺水状态
08:00吃早饭
早饭必须吃
因为它可以帮助你维持体内血糖水平的稳定
09:00开始一天中最难的工作
纽约睡眠中心研究调查表明
人在每天醒来的第一二小时内头脑最清醒
10:30让眼睛休息一下
如果使用电脑工作
每工作一小时，就眼睛休息3分钟
11:00吃点水果
解决体内血糖下降的好方法
同时还能补充维生素含量
12:30午餐
一顿可口的午餐补充体力
选择能量缓慢释放的食物尤佳
午餐过后，可以午休一小会儿。雅典一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00喝杯酸奶
三餐之间喝杯酸奶
有利于身体健康
17：:00-19:00锻炼身体
根据体内生物钟
这段时间是运动最佳时间
19:00少吃点晚餐
晚饭吃太多
会增加消化系统负担
影响睡眠