棍哥讲健身——健身不练腿，迟早要后（yang)悔(wei)PS：棍哥嫌弃嫌弃器械健身房的原因之一是在健身房里练出来的力量太小太弱，不夸张的说，通过那里练出来的那些肌肉可以徒手撕碎。另一个嫌弃的原因是，里面的男生大多数练胸不练腿，腿细的太可怜。
健身不练腿,你绝对不是真猛男——    囚徒健身
男人坚持练腿，特别是做深蹲，相当于不花钱吃壮阳药，纯天然的长效“伟哥”。
下半身决定了你的下半生
腿部是你的第二心脏，腿有多老，人就有多老
为什么是第二心脏呢？因为腿部是躯干的末端，离心脏最远，练腿的时候需要将大量的血液输送到腿的末端，这需要非常庞大的能量工程
所以为什么练腿会那么累的原因就是体内血液流动循环非常的快，这也就是为什麽大部份身体不好的人都会手脚冰冷的原因(因为血液循环不佳)
PS:这玩意棍哥可以做
1000KG加一个两个平均103斤的姑娘
，没错，也就是
11
03公斤，超过一吨。
不过既然大多数男生还是选择
去健身房练小力
量
，
本宝宝也没有办法
，那就针对健身房里面的器械，给一些练腿的建议吧
，不过，虽然有一定的训练效果，但是要
真正练出好腿部力量，还是尝试一下自重训练
吧。
1、杠铃深蹲 3-5组*