运动训练基本原则之适宜负荷原则适宜负荷原则是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。
运动员在训练中承受了一定的训练负荷后，必然
会产生相应的训练效应。但并非只要施加了负荷，就一定会产生良好的训练效应。训练负荷的安排对训练效应的好坏有着重要的影响。机体对适宜负荷产生适应，但如若负荷过小，不能引起机体必要的应激反应；而在过度负荷作用下则会出现劣变反应。
跆拳道运动训练负荷构成，包含负荷的量与强度两个方面。前者反映着负荷对机体刺激的量的大小，后者反映着负荷对机体刺激的深度。
跆拳道训练，反映负荷量大小的指标一般为次数、时间、重量等。
次数是指训练中重复练习的次数。如单一腿法或组合腿法每节课踢击的次数，品势基本技术或整套动作重复的次数，运用器械进行专项训练的次数，以及比赛的次数等等。
时间是指一个统一单位中（一种练习、一次课、一周、一年或其他单位）训练的总时间。如一周训练的总时间，一年中素质训练的总时间，一个阶段中户外训练的累积时间等。
重量是指完成练习的总负重量，如负重半蹲60公斤/8次，70公斤/6次，80公斤/4次