冬季更要完美身材 男士胸肌养成秘术虽然说这是一个看脸的社会，但是不得不说，即便你长得不是金城武吴彦祖的样子，如果有一个好身材，同样会为自己加分不少。虽然冬天不是展露身材的好季节，但是和心爱的女孩一起泡温泉或者游泳时展露自己的完美身材，一定会让她对你刮目相看!而胸肌是最能展现你健身成果的部位，男士们快准备练起来吧!
一、锻炼胸肌的关键是?
男士们可以选用60公斤的举重，每组做8一10次，然后根据自己的情况每天做5至10组即可。
二、关于杠铃卧推举
1、卧推举杠铃的杠径稍粗姣好。因为杠杆粗些，可以减少对手掌的压力，从而能够增大受力面积，利于手臂推起;
2、握位至铃片的距离以短为好，使重量集中在接近胸肌的垂直面上，对肌肉的增长有极佳的效果;
3、杠杆起落的位置必须放在被练的胸肌部位;
4、锻炼胸肌应该从下胸到中胸最后再练习上胸，这样可以掌控男士胸肌的形状，会让身材看起来更加美观。
三、呼吸练习
肌糖原一旦减少，就会产生运动后的肌肉酸痛疲劳症，所以男士们在卧推举时呼吸应该是上推吸气，下放呼气。
四、拿捏速度
五、没有杠铃的时候