“朕”的腰痛，肿么破？陛下请看这里！￨修身本期概要
◆ 腰痛的主要原因
◆ 与防治腰痛关系最密切的肌肉
◆ 防治腰痛的日常及运动建议
研究腰疼
今儿咱就来破了它
上期我们讲了膝关节外侧疼痛，也就是常说的“跑步膝”的防治，今天我们来说说“腰痛”那些事儿。无论你是小蛮腰还是水桶腰，或者其他神马款型的腰，腰痛是相当常见的，多数人时不时会遇到或轻或重的这个问题。陛下/女王大人/大王......莫慌莫愁，且听我讲——
——腰部的疼痛，最常见的原因是“腰肌劳损”，又被称为功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎。
长时间或强度较大的体力活动后疼痛加重，经过休息能够缓解，气候的变化有时也会引起疼痛。中招者大都成为慢性损伤，长时间受其困扰。这种疼痛多为酸痛、胀痛，也有刺痛或灼痛的。
另一种引起腰部疼痛的主要原因是“腰椎间盘突出”，属于腰椎退行性疾病。中了此招，比腰肌劳损严重，恢复起来较为麻烦，重症者甚至需要手术治疗。本期我们主要讲讲腰肌劳损肿么破，其中一些建议对中了腰椎间盘突出的童鞋也是有益处的。
腰肌劳损的形成通常是源于以下不当习惯/行为：
① 日常坐、立姿态不当，脊柱不在中立位、未保持自然竖直，骨盆过度前倾或后倾。
② 基