运动常见损伤的急救及其预防一、
肌肉拉伤
肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。
（
1
）症状与体征
有明显的受伤史、疼痛、肿胀（严重者皮下瘀血）、压痛、肌肉收缩试验阳性（严重者肌肉收缩畸形，如部分断裂伤处凹陷；肌腹完全断裂
“
双驼峰
”
畸形；一端短裂
“
球状
”
畸形。）、功能障碍。
（
2
）处理
（
1
）肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时
①冷敷、加压包扎、抬高患肢等。
②疼痛严重者，可口服止痛药。
③
24
小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。
（
2
）肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。
（
3
）
预防
1
、要作好准备活动。
2
、加强易伤部位的锻炼。
3
、运动负荷要合理
4
、掌握正确的技术动作。
二、
关节韧带拉伤
关节韧带拉伤：是指在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。
1、膝关节内侧副韧带损伤
（
1
）症状与体征
①膝内侧疼痛（局部压痛明显）
②膝内侧红肿、（
2-3
天后）瘀血。
③屈伸活动受限（半腱肌、半膜肌保护性痉挛）
④若内侧韧带完全断裂，则关节间隙增宽和小