要想在宜昌过好这个冬天，这些事你必须得知道。昨天是“立冬”节气。立冬之后，冷空气活动开始频繁，会出现明显的降温、大风和雨雪天气。难怪小编昨日再也抵挡不住秋裤的诱惑。
温馨提醒：这个冬天，要想疾病远离你，健康亲近你，幸福温暖你，这些信息你一定要知道！
一、冬季饮食调养
1
冬季第一水果——梨
尽可能吃滋阴润燥的食品，比如梨。
2
冬季当家肉——羊肉
羊肉偏热性，冬天吃可以补肾、强身、御寒。
3
冬季当家菜——大白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。
4
冬季当家粮——红薯
在冬季，不要光吃精米精面，一定多吃粗面，推荐多吃红薯。日本的抗癌协会经过大量科学研究，得出20种抗癌食品，第一种是熟红薯、第二种是生红薯。
二、冬季起居调养
睡
早睡晚起
冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。
动
10:00-15:00最合适
冬天活动一定要在阳光充分的时候，上午十点到下午三点之间最合适。冬天紫外线有，红外线更多。紫外线有杀毒、补钙作用，红外线能提高机体免疫力，尤其我们的背，后背暖了，全身舒服。
居
18-23℃
室内环境要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能