你还记得第一次上芭蕾课，老师教的是什么不？你记得在第一次上芭蕾舞课的时候，老师首先教的是甚麼？是不是
plié
？
那其实是大错特错的！
学芭蕾舞第一件事是要学会怎麼站，因为所有的动作都由此出发。
站这个问题，
其实很
不简单，涉及
到
上身、手臂、腿和脚。现在先讲讲上身，即脊椎、腹
部
和臀部的摆法。
正确的站姿，是把耳朵、肩、臀部、膝盖和脚腕站成一直线。不要以为这很简单，对於很多成人来讲，由於长年累月养成坏习惯，例如驼背，要做到这个中立(
neutral
)的站姿，不一定是一件简单的事啊。
一个颇有用的方法，是想像
像古人那样，
头
发悬梁
，一直延伸到天花板上，把全身拉高。
双肩下沉，且
无论你做任何动作，都要保持这个姿势。
其实正确的芭蕾舞站姿跟生理上的理想站姿(见下图)是一样的
，
只不过脚的重心微微倾向前面
ball of the foot
及脚趾尾这两点,以方便用很快的速渡离开地面
，
进行各种弹跳动作。
资料来源
：
The Egoscue Method of Health Through Motion by Pete Egoscue (HarperCollins, 1992)
不要「挺胸突肚