穷练，富练，不如“教练”。陈式太极十三式第二式：懒扎衣
懒扎衣又叫揽扎衣。据考证，明人因长服束腰，演练拳时必须将长服卷起，塞于腰带中，以便动步踢腿，其动作与左手撩衣塞于背部腰带相似，右拳横举向后，目视左前方，以示临适不慌、撩衣应战之意。
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动作一
接第一式金刚捣碓，松左胯，重心左移，两手变掌交叉。
动作二
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左脚蹬，重心右移，同时两手划圆。左手打于左腿外侧，右手打于右上方。
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动作三
右脚蹬，重心左移，两手不停，继续划圆，同时提右腿。
动作四
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双后交叉于胸前，左手掌按于右肘内侧，同时右退向右侧开一大步
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动作五
松左胯，腰往左微旋。
动作六
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左脚蹬，重心右移，同时右手向外打开，左手下按于腰间，身体偏右。
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动作七
左手叉腰，右手外撑，重心前挤，身体回正。
以下是连贯动作
注：常练习此动作可活血化瘀，对于一些关节痛的有助于防范治疗效果，但注意不要膝盖超过脚尖，避免膝盖压伤
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