巴西男子一年减84公斤 过度肥胖你该怎么办？一年减重84公斤？听起来是个天方夜谭，但34岁的巴西男子拉法埃尔却做到了。这名酒店前台接待体重一度达183公斤，经过一年不懈努力，他终于告别胖子队伍，被网民誉为“年度励志青年”。
去年9月，因体重过大而无法做缩胃手术的拉法埃尔决定改变生活习惯，减少进餐的同时每天步行上班，仅在减肥计划实施第一周便成功减重7公斤。受到鼓舞的他再接再厉，每周去健身房锻炼6次，每次超过一小时。多管齐下坚持一年后，拉法埃尔成功瘦身。有意思的是，拉法埃尔的女友在这一年也跟着他一起减肥，甩肉20公斤。
医学研究证实，男人体内大约有300亿个脂肪细胞，并随着年龄增长逐渐增重。如果男人过于肥胖，不注意减肥，势必会影响健康。下面小编便为肥胖男性提供的一些减肥妙招。
要像糖尿病人那样吃！
首先是选择主食品种。医学专家按照食物有益于血糖代谢的程度，提出了食物的“血糖指数”概念。血糖指数越高的食物越不利于糖尿病人康复。换言之，糖尿病人应该选择血糖指数偏低的食物。日常主食中，筱麦面血糖指数最低，其次是玉米渣、白芸豆、燕麦片、玉米面混合黄豆粉的二合面等，再次为绿豆、玉米面、小米。
像婴儿那样睡！
睡眠与肥胖的微