游泳对膝关节炎有益核心提示：运动时，应以不负重或少负重的锻炼原则，增强肌肉力量、关节活动度为目标，达到增加耐受性、减轻疲劳和防止病变恶化的目的。
俗话说“人老先老腿”，所以，
骨关节炎
是中老年人最常见的最具代表性的退行性疾病之一，
关节疼痛
则是主要症状。
骨关节
炎的病理基础是
关节软骨
的病变。关节软骨是维持关节正常运动的物质基础，随着年龄的增长，关节软骨逐渐退化、
磨损
，甚至完全耗损，导致关节的承受力下降并激发
炎症
的反应而引起疼痛、僵硬、
活动受限
，故而发生了骨关节炎。
早期的骨关节患者无需打针吃药，通过调整生活方式及进行适当的体育运动，就能使疼痛及不适的症状得到缓解。所以，掌握正确的运动方法是非常必要的。那些认为骨关节炎是缺乏运动造成的，愈痛愈要锻炼，为了保护关节不受损伤而静止不动的观点都是不正确的。
由于关节软骨的营养来自于关节内的
滑液
，运动时软骨间歇性受力，使骨液在软骨内的循环，因而，如果关节长期固定不动会导致软骨
营养不良
而早期退化。但也不能过度运动，运动
量
过大会造成关节过度负荷，导致关节软骨的损伤。特别是已患有骨关节炎的病人，运动量不适当会加重病情的发展。
运动时，应以不负