【LU YOGA]】如果你初学瑜伽，这些建议对你很有用作为一个瑜伽老师
我经常被好奇的新学生问到
每 天 何 时 练 习 瑜 伽 最 好 ？
多 少 频 率 为 宜 ？
我的建议是
1、最理想的练习时间是
日夜交替
的时段；
2、在每天的
同一时间点
进行练习是非常理想的计划。
3、新学生
一周三四次频率
为好，一周一次甚至低于一次的练习对你毫无价值；
4、
有针对性
的选择练习内容和授课方式，会让练习效果加倍。
人体的活力变化就像太阳每天的升降
早上
的活力会逐渐增加，在上午十一点到下午一点之间会到达一天的顶峰；然后逐渐减少，最低点会落在下午三点到四点之间；跟着进入下一阶段的减少，活力达到一天的最低，进入睡眠时间。
最理想的瑜伽练习时间是日夜交替的时段
。在早晨，指的是日出前后的一个小时；在傍晚，指的是日落前后的一小时。这是意识发生深度精神能量转化的时刻，也是万物成形的力量最活跃的时刻，这时的能量强而有力，即便是最迟钝的人也无法忽视。
在活力慢慢攀升的
早上练习
，可以透过一些复合式的精神能量练习来达到最佳的效果，比如说，透过选择像
Surya Namaskar(
拜日式）
或者
湿婆神之舞(
Shiva