冬季跆拳道训练注意事项冬季跆拳道训练注意事项
由于冬季的天气寒冷干燥，如果不注意锻炼前的热身、肌肉拉伸等，容易发生肌肉拉伤、关节扭伤等疾病，影响身体健康。
（1）参加跆拳道锻炼前要做好准备活动。准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高，心脏和肺脏的功能加强，血液循环和物质代谢得到改善，更好地适应激烈运动的需要。由于肌肉关节都活动开了，不仅可取得较好的锻炼效果，而且也能防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象。
（2）进行抗性训练或者击打沙袋、靶位训练时，应把全身充分活动开，把各种搏击对抗性动作做一遍，以至于身体能够完成各种大幅度动作不受影响时，在进行搏击对抗等各种训练，在击打沙袋和靶位的时候应由轻到重的击打！逐渐加力！
（3）要注意预防冻伤和感冒。刚进入室内锻炼的时候，不宜快速把厚衣物脱掉，应先做做准备活动，等身上发暖后，再脱去厚衣服。锻炼结束时，要做好整理放松活动，及时穿上衣服，注意保暖。如果出汗，要把身上的汗迹擦干，换上干燥的内衣，千万不要穿着湿衣服让冷风吹，以防感冒。
一如教育跆拳道，一座城市的名片