多数人不知道自己脊柱已经侧弯令人感到讶异的是，很多人都有轻微的侧弯而不自知，跟着大家一起练习瑜伽，发现自己有一边转得比别人好，于是转得更彻底，久了脊柱的椎间盘就出现磨损，就像洗衣机洗久了，底坐会发出轰轰的声音，原因就出在平时脱水时，衣服乱丢根本没放平，小小的错误动作造成洗衣机引擎寿命减少，整台机体虽然完好如初但仍得要报废。
有侧弯的人练习瑜伽，也是一样，练习时要特别注意，不是把C拉成反C最后就会变成1，想太多了，要先练习的是，腹部内核心肌群。稳当了以后，再练侧弯补强的动作，最后才能矫正到肩颈疼痛。
也就是说，肩颈会疼的人，侧弯多半在胸椎，造成颈椎也侧向另一边。外观会造成高低肩，乳房也会一大一小，一侧肋骨凸出，从背后看，不只是高低肩，还伴随着肩 胛骨位移，造成肩颈肌力失衡而疼痛，当然手臂过度使用也是主因。若不整体改善脊柱侧弯，只是一昧地按摩肩颈，只能治标不治本，拖久了一会引起手臂经络阻塞，气血不顺自然会手心冰冷，也会冒手汗。
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