夏天“吃苦”巧养心｜养心三法+食谱推荐夏天到了，此时是人体新陈代谢旺盛时期，抓住此时节气特点，顺应自然，注意养生，对防病健身、延年益寿大有裨益。
心  ——  全身的“君主”
在中医文献中对心解释为血肉之心和神明之心。血肉之心即指实质性的心脏；神明之心，是指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能，常说的"心情"就是指这个。心的生理功能，主血脉，主神志。心脏功能正常则脉象和缓有力，节律均匀，面色红润光泽；若心脏发生病变，则会出现血流不畅，脉管空虚而见面色苍白无华，脉细无力。人与节气相应，所以，在整个夏季养生中要注重对心脏的特别养护。
精神调养胸怀宽
心主火，夏主热，夏季腠理开泄，汗液外泄。汗为心之液，所以夏季心气最易耗伤。《素问·四气调神大论》指出，在精神调养上要体现一个“放”字，要使机体气机宣畅，通达自如；情绪外向，呈现出对外界事物有浓厚兴趣。
顺应自然防外邪
夏季是人体心火旺，肺气衰的时节，所以人应晩睡早起，顺应自然，保养阳气。晚些入睡，以顺应自然阴气的不足，早些起床，以顺应阳气的充盛。特别注意的是，由于夏天中午气温高，晚上睡眠时间较短，所以记得要适当午睡，以恢复疲劳，这样养心。同时，夏季出汗