5种瑜伽球用法，拯救梨形身材，强效瘦下半身！瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合有节奏的呼吸进行伸展、挤压等动作，可以令肌肉得到有效的按摩、放松。轻松消耗脂肪的同时，也能够提高专注力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的灵活性，越来越多的都市女性、白领阶层成为了球瑜伽的忠实拥笃者。
你知不知道，其实一个瑜伽球只要改变一下用法，也能达到堪比健身房器械训练的健美塑身效果呢。下面这五组动作，强力瘦下半身，梨形身材的妹子不要错过哦！
一、瑜伽球垫胸前，抬脚踵不伤脚
大家都知道抬脚踵的这个动作，能够帮助锻炼整条腿，尤其是肌肉小腿，但是很多人在抬起的时候都会保持不好平衡，用力错误致使脚步受伤，严重时还会伤害脊柱。用瑜伽球垫在胸前，就能保持脊柱直立向上不弯曲，运动的效果翻倍。
STEP 1：用上半身躯干将瑜伽球夹在墙壁中间。
STEP 2：然后抬起脚跟保持5秒后，两脚平稳的落地，脚跟一定要站实后，再做下一个，这个动作重复15次左右。
二、静坐调整盆骨
长时间的久坐和不良的坐姿、站姿都会令盆骨不健康，每天都坐一坐瑜伽球，就能收紧盆骨，让体型更加美丽。
STEP 1：跨坐在瑜伽球上，尽量让两腿横向分开，保持