肌肤也要“吃”得好 这些营养素必不可少污染的环境、强烈的紫外线、营养不均衡、长期处于冷气房中、生活不规律、压力过大等等，都会导致肌肤粗糙老化加速。除了要选对护肤品尽早保养肌肤，还能为肌肤做点什么呢——通过调整饮食与营养，也能帮助维持健康的肤色、呈现自然美丽的效果哦。
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http://eladies.sina.com.cn/beauty/p/2008/0702/0627734136.shtml
拥有健康亮丽的肌肤，不光是女性，近来越来越多的男性也在致力追求。不是只有涂涂抹抹的才叫保养皮肤，吃得健康、吃得营养对于皮肤就是最好的保养，一来它使身体健康，使健康的美由内而外的散发出来，再则充足的营养，提供皮肤新陈代谢及再生足够的原料。达到保持肌肤弹性、延缓老化的目的。
必需脂肪酸、水
维持皮肤的健康，营养素是缺一不可的。缺乏热量和蛋白质时，会造成皮肤松弛缺乏必需脂肪酸时，皮肤会干燥失去光泽，并造成发炎及湿疹，不同的维生素及矿物质的摄取不足，也都会对皮肤造成不同的影响。另一个重要却被忽略的营养素就是水份。水份的摄取会直接影响皮肤的光泽与弹性，并能活化肌肤的机能，协助废物的排除。在冷气房工作的上班族水