床上六段锦我今年81岁，多年来综合了一套起床时做的床上六段锦，深感受益良多，简述之。起床后穿适当内衣，端坐床上，如系软床则可坐在春秋椅上。放松身心，专注来做，除第三节“捋后颈双旋睛”外，皆以微闭双眼为好。
一、干沐浴指梳头：
先将双手掌心对搓几下，同时微闭双眼，然后双掌敷脸并自下颌骨起上捋至后发际，随即返回捋至下颌骨，此为一次，连做9次。如洗脸一样，用力适度。然后双手五指稍分开略曲呈梳子状，用指腹由前至后梳捋发根100次。再双手拇指分别自左右太阳穴推压至耳后，四指随之自枕骨同时下捋至后颈下。连做9次。其功效是疏通头面部的血管、淋巴、神经、经络，以利于血液、淋巴液的循环和信息的传递。可护发养颜。
二、鸣天鼓旋注耳：
①双手同时捋同侧耳轮。拇指和其余四指相对捏住耳轮，拇指在内四指在外，自耳垂上捋至耳轮末端，连捋9次。然后用拇指和食指自上端向下捋耳轮，食指在内拇指在外，捋至耳垂，捋9次。接下来，双手以掌掩耳勿动，再以伸开的五指（或拇指也不动）敲击枕骨，可闻到咚咚的鼓声，连击至少12下，即“鸣天鼓”法。②双手五指按住枕骨，将手掌猛然抬起，再掩耳再猛抬起，连做九次。闭住口，可听到汩汩声。然后双手轻握拳伸出食指，将食指尖