【旅游提示】“关山大景区旅游杯”山地自行车比赛 ---你准备好了吗？4月28号，华亭县举办首届
“关山大景区旅游杯”山地自行车比赛，酷爱骑车的
车友们，你们准备好了吗？比赛不同我们平日里的骑行，如果想在比赛中崭露头角，就要有一定的技巧和经验，就此小编从网络中搜寻了自行车比赛的赛前、赛中、赛后的注意事项，希望对参赛的车友们有所帮助
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比赛前
一．赛前调整1.饮食调整，为了提高比赛时的持久力在赛前一周应大量的摄取碳水化合物（如：面条，馒头，面包等）在赛前2-3天时应抑制油脂的摄取，要多吃青菜，并且做菜时少油。坚决不吃辛辣的食物，不吃猪肉，用鱼和鸡肉代替。比赛当天早上，应吃一些好消化且清淡的食品，比如：馒头，米粥，蛋糕，凉菜等。不宜吃得过饱，要留出至少1.5个小时的时间消化。注：赛前不要吃巧克力，它会让你的血糖上升，反而会让你感到疲倦。
二、身体调整，在赛前一周基本就不要在进行激烈的训练了，不要让自己过度疲劳，赛前的训练可以以刷街，遛车为主。比赛前一天晚上不要到处转，应尽早回到酒店，洗漱完毕后在床上做一些腿部的肌肉抻拉练习，放松腿部肌肉，准备睡觉。
三、赛场调整，只要维持正常的生活作息即可，不需要特备关注什么。在