跆拳道：白领减压新方式白领女性工作繁忙，压力比较大，时常会感觉烦躁，这些问题，通过学习跆拳道都能够得到解决。
这种运动比较紧张，激烈，对抗性极强，能够提高各关节的灵活性及肌肉的伸展性和收缩能力。它特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度，且使双腿的线条更优美，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，对保持优美体态有莫大益处，绝不亚于任何一种健美运动。“另外，加上‘嘿、哈’喊声的配合，更有减轻精神压力之功效。
跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉，而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。跆拳道需要以腰部为轴，带动双腿做出各种动作。比如最简单的前踢动作，以实战姿势站好后，后腿蹬地屈膝上提，扭腰，以胯部带动后腿抬向前方，等膝关节到一定高度即弹出小腿，以脚面击打目标。
有助提高自卫能力
现代社会节奏越来越快，对上班族而言，在工作与生活的双重压力下，心情也越来越压抑。而情绪的发泄成了很多人的需求，扯开嗓子大喊，或找个东西狠狠踢上两脚，也许是个办法，只是万一被投诉扰民和破坏公物，那就得不偿失了。不过练跆拳道就不用担心被投诉了，如果你技术够好，在发泄的时候还可以耍耍帅。
整个过程需要腰腹