长寿乘法表“九多九少” 一定要看 （收.藏）只要将下面这个
“九多九少”
口诀熟记于心，并逐一实践，你能从中获益一生。
1
少肉多豆
按“膳食平衡宝塔”的建议，
一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一张扑克牌大小的一块。
尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。
豆子被称为“地里长出来的肉”，特别是用大豆做的各种豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类，都是提供蛋白质的好食品。
2
少盐多醋
盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。自家做饭时，除了少放盐，也要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量。
醋则称得上是厨房里的保健调味品了，炒菜时不妨放一点，
用米醋腌泡菜可以降血脂，用陈醋配着面食吃能助消化，做鱼和骨头汤的时候放点醋，还有助于其中钙质的吸收。
3
少衣多浴
适当的凉爽刺激，有助于促进身体代谢，提高对低温的适应力。洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，最重要的是在洗澡时做点“小动作”，
比如用手掌在腹部按顺时针方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓脸能加速血液流动，能缓解疲劳。
早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。水温应在