通往真正的亲密，你准备好了吗？作者 罗伯特.马斯特斯
翻译 启宇
条件反射机制
从你的内在出发去理解你的条件反射机制。这意味着要非常熟悉你的个人历史，认出你承载着的任何伤痛（以及你因此而有的补偿倾向），看到你的反射机制是在什么地方、让你怎样做出选择，在什么地方、还在怎样驱动着你。打破你的反射机制的支配并不会消除它，但会让你从它的施舍中脱身出来，与它相联系而又不依附于它。你可能需要一个好的治疗师来帮助你做到这些。要这么做，一个好的起点是拿出你的一种回应模式来——当你没有觉得自己是在回应时——客观地看待它，追溯回你在生命中第一次出现这种模式时的原始感受，看看是什么东西触动了过去。
一个例子：
杰夫的母亲过去总是批评他，通过让他觉得羞愧而“按要求来做”。现在，当他的妻子开始说一些他做得不是那么好的事情的时候，就算她是以爱的方式去观察和询问的，通常他还是会立即发作，愤怒地咒骂她的挑剔和唠叨，没有意识到他有多少是把母亲投射到妻子身上。他旧时的伤害感，还原封不动地存在着，要减轻他在应对批评时的内在攻击，就必需对此旧伤进行处理。
精神创伤
另一个探索的领域是以前的精神创伤，在其中我们作为孩子是用生存策略来应对的（比如精神游