中考跳绳小技巧现在中考体育中跳绳是热门项目，为了让同学们对跳绳的技巧有更好的掌握，下面小编为大家整理了中考体育跳绳技巧，供大家参考。
跳绳的技巧
（1）摇绳的主要部位是手腕
（2）跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
（3）跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
（4）呼吸要有节奏，全身要放松。
（5）跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题。
（6）
跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明跳绳的长短不适合你
要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题 。
辅助训练：
1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。
2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。
3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。
如何能轻松快速的提高跳绳成绩
1、
跳绳的长度
：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2、
握绳的方法
：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、 手心朝下更能发力。
3、
手上技术要点
：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
4、
腿部技术要点
：