减肥《葵花宝典》来啦肥胖
的根本原因是能量摄入超过能量消
耗。
绝大部分人减肥不成功是因为饮食不规律，缺少运动，减肥计划不能持久。减肥从大的方面来说可以从三个方面入手：合理膳食，有氧运动，药物手术减肥。现代最有效的减肥方法，就是把三种办法根据个人情况科学定制减肥计划，从而达到最佳减肥目的。下面小编就介绍几种方便又简单的减肥方法。
经期
减肥的方法
1、月经前一周
在月经开始的前一周，可以通过一些
有氧运动
，让你的情绪得到安抚。现在很多女性朋友，都有经期综合症，心理可能会出现烦躁焦虑、坐立不安等现象。有氧运动包括
游泳
、慢跑以及跳舞等。
女性在经期还可以适当的练习下瑜伽，就能让身体的血液得到充足的循环，还可以降低痛经的可能性，这里女性朋友要注意，在来月经前不可太压抑自己的身体与情绪，要放松并调整好自己的心理，尽量保持乐观开朗。
2、月经期间
月经一般情况下持续一周左右，
所以，切忌在这个期间避免做剧烈的运动去减肥，当然节食减肥也是不提倡的。在月经开始的一两天，是瘦身塑形的最佳时刻，可以做一些简单、运动量不大的运动，例如在饭后散步，做下体操。
运动的时间不要持久的很长，每一周三个小时到五个小时足以。在饮食方面