【推荐】肿瘤专家总结的防癌密码，记住了受益一辈子！预防癌症没有想象中那么难，记住肿瘤专家总结的这一组数字密码，就相当于掌握了防癌密码。
饮食防癌密码：
吃彩虹
蔬果
5 7 9
多项研究证实：足量的蔬菜水果纤维，可预防大肠癌，能减少肾癌、乳腺癌、食道癌等多种癌症的发生率。
自2004年以来，台湾癌症基金会倡导大家根据不同的年龄性别，吃不同份数和颜色的蔬菜，即
“蔬果彩虹579”
：
5：
12岁以下的儿童，每天尽量吃够5份蔬果;
7：
12岁以上的女性每天尽量吃够7份蔬果;
9：
12岁以上男性每天尽量吃够9份蔬果。
一般来说，一份蔬果相当于一个饭碗(碗口直径11厘米，碗深5厘米)装八分满。
运动防癌密码：
规律运动 1 3 5 7
目前已经证实的是：每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。在为自己和家人制订运动计划的时候不妨遵循
“1357”
：
1：
每天最好运动一次：
3：
连续运动不少于30分钟;
5：
如果不能保证天天运动，争取一周运动5次;
7：
运动的心率约等于170减去年龄。
对于中老年人，推荐走路。
1、走路1小时，肠癌风险降一半
美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每