跳一次ZUMBA消耗700卡，难怪小S爱它！魔都的天气渐渐热起来啦！有一件事情是天热时候必须要做的。那是啥？当然是吃夜宵啦！
比如吃个小龙虾啦～老板，十三香一份！黄闷一份！
再比如，吃个烤串！老板，羊肉串20串，鸡翅10串，多放点孜然呐！
当然，和这些最配的莫过于啤酒哩！老板，啤酒来二打！！！
哇哈哈哈！想想就开心。可是，几个月下来，就……
除了跑步，还有啥可以动起来，
消耗热量的活动吗？
什么，什么，你说广场舞？
呵呵～
告诉你！
要跳，
也要跳
升级版的“广场舞”
ZUMBA
连小S也迷恋，会有的错？
视频戳这里
啥？看起来，还是像广场舞？
其实，它还可以跳成这样！
也能跳成这样！
是不是一下子更加洋气了！
Zumba有啥好处？
Zumba将简单舞蹈动作和有氧运动相结合的健身课程，燃脂系数极高，同时可以锻炼全身肌肉的运动。
Zumba不像做器械那么枯燥，对雕刻曲线相当有作用。它有利于心肺功能，对关节损伤较小。
正合适在跑步之余练练么。
更关键的是
通常一节60分钟的Zumba健身课分成节奏强度不同的几个阶段，平均一节课可以燃烧500—1000大卡。
Zumba有哪些要求？
1.动作幅度最大化
在练习的过程