三高患者重在预防，健康饮食很关键东莞谢岗网
☀
“东莞谢岗网:xgw0769”(谢岗最大的新媒体平台)是你了解谢岗新闻、生活、美食等信息平台.同时也是谢岗商家宣传最佳网络平台.
你以为健康是要这样的？
在康葆*轻体，我们是这样的
导读
近年来，肥胖、高血压、糖尿病、高血脂人群逐年增加，
这类疾病多半是源于不健康的生活方式，
其本质上是一种代谢类疾病。
科学研究发现，这跟现代人“吃多了、吃错了、缺少运动”等有关，可是低盐低脂怎么吃呢？
推荐的食物
这些食物适当多吃，能够帮助控制血压、血脂。
富含钾、维生素、纤维素的食物：新鲜蔬菜、水果、菌菇类。
用来代替部分主食的食物：燕麦、薯类、粗粮、杂粮（各种豆类）。
低脂肪、低胆固醇的优质蛋白来源：脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、去皮的鸡鸭肉、瘦肉、豆制品等。
优质脂肪：花生、松子等坚果，深海鱼类，都含有多不饱和脂肪酸，适量吃对心血管健康有益，推荐每天吃一点。
少吃的食物：
高钠食物
腌制品、烟熏食品，多数口味偏咸，钠含量也高，要少吃。
做菜时除了盐，酱油、蚝油、甜酱等含钠高的调料也要少放。
各种味浓的老火汤，如鸡汤、骨头汤，其实盐分、脂肪含量也很高，尽量少喝。
高脂肪、高胆固醇