如何保证充足的睡眠戴氏教育
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中国著名教育品牌，
1989
年创立，专注于高考
/
中考名校冲刺培训，以一套高效独特的
DSE
教学法，助无数学子圆理想名校梦。戴氏教育，被评为
“
中国最具品牌影响力教育机构
”“
中国高考复读优秀学校
”
，
“
中国教育培训十大领军品牌
”“CCTV
上榜品牌
”
。
要考试，找戴氏；名校冲刺，就找戴氏！
戴氏教育集团涪陵校区火热招生中。
地址：涪陵区兴华西路
31
号（三峡广场
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西城华府对面）
联系电话：
023-61032229 023-61032227
微信号：
dajsflxq
如何保证充足的睡眠
不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上
8
个或
7
个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对
"
睡个好觉
"
只能是有害无益。
注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡