对治肩周围各种疾病｜《金曜瑜伽十法》之“板块对折”【准备】
立姿：两腿自然分开，两脚与肩等宽，或比肩略宽，两脚平行；两臂自然下垂，腋部勿夹紧；身正脊直，全身自然放松；脚的前部和后部三七分力；目光平视或略低。
卧姿是平卧、仰卧。坐姿的两手可放在大腿上，手心朝下。
收敛心神，寂思涤虑，进入功态。
【功法】
两手正叉腰（拇指在后，余四指在前），双肩与肩胛放松。
臀部向后，两腿绷直，用右肩头够左脚尖，腰部随之扭弯，上身随之下俯，左肩随之后张。动作做到最大程度后，稍停，再逐渐起来，身体恢复原状。
再用左肩头够右脚尖。身体各部分要领相同。
一左一右为一次。做3-5次。
【要领】
自然呼吸。
上身下俯时，不要低头，不要含胸弓背，目光自然看相关的脚尖。身体起来时，要遵循原来的路线。
身体相当于一个长方形的平面，对角折叠，肩头与脚尖之间的运动路线必须是直线。
【对治疾病】
主治与前法同，尤其对肩周围各种疾病、坐骨神经痛、腰肌劳损、肾脏和泌尿生殖系统其它疾病及性功能障碍等疑难杂症有效。
【图示】
释迦牟尼自身法脉     孔雀明王传承道场
山不在高有佛则名     现世福报即身可得
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