简单10个动作，测出身体好坏！爬一两层楼就气喘吁吁，久坐后猛起身闪了腰，不管睡多久都浑身没劲儿……当身体给你发出这些信号时，你可得注意了！美国《读者文摘》中总结出这10道测试题，看看你的健康是否达标，快来测一测吧！
1
早上7点起床，9点就会觉得无精打采？
如果答案是
‘
是
’
。说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。
建议应该规律而持续锻炼，每周至少
5
次，每次至少运动
30
分钟。
2
两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛？
这考验的不仅仅是胧二头肌，还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。
肌肉力量训练可借助哑铃等重物，以每组
20~25
次，每周
5~7
次为宜。
3
上下跳动10次，心跳是否加速？
如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善。
可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来，能够有效提高耐力，保护心脏。
4
剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感？
如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎，骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。
每天
5
分钟的伸展练习能改善这种状况。
5
能否后踢到自己的臀部？
如果你做起来