看上去很美？还是站上去很轻 ？你选哪个？！一《减肥心理建设》
好看的身材不等于单纯的瘦，与体重秤的绝对数字也无必然关联。匀称、顺眼就是好看。好看的标准以镜子为准，以自己的眼睛为准。各人的体重形状跟先天基因有直接关系，所以不必动辄比对别人的数据。也不用没事儿就上秤，然后为上下2公斤纠结不已。
【改变能改变的】
1：脱光立于镜前，自我观察，接受目前拥有的一切，接受优点、也接受硬伤，面对是改变的第一步。
2：认真打量与分析自己的各部分比例关系，明确掌握要修正的部分。比如说，当你用Photoshop修自己照片的时候，哪最需要液化，哪就是未来重点。如果目标就是减肥，原则上都先锁定屁股和肉肚子。擒贼先擒王。
3：没有镜子也能随时检视自己的状态，无人时候抚摸自己的腰臀、胳膊和任何你关注的部分，各处成果自然心中有数。薄了你可以欣慰，厚了你马上戒备，所以工作忙和旅行等等都不是借口，无法用来自欺欺人。
我们要做的是改变能改变的，做到能力所及内的最好。
二《控制你自己拿筷子的手》
带着悲愤的饥饿去减肥，一定不长久，因为那样的人生太惨了，背离了初衷，瘦本来是为了更快乐。我们的目标是：瘦，并不是我突击绝食咬牙挨饿去换得的结果，瘦就是我