快速摆脱坏心情的秘诀我们都体验过“忧郁”，“沮丧”或者典型的坏心情。如果你醒来觉得比较低沉，或者觉得这一天自己陷入闷闷不乐的状态，记得这一点很重要，最终我们可以控制自己的心情，不应该采取其他方式。不管你周围的世界发生了什么，尝试练习这些步骤，能够帮助你迅速提起精神。
走出去
有时候当我们沮丧的时候最不想做的事情就是走出当前的情况。休息一下走出去，深呼吸一下新鲜空气，整个人能够变得鲜活年轻起来。尝试着快步走，即使只是在街区走五分钟。努力欣赏周围的自然世界，观察盛开的花朵，活泼的小动物，聆听感触微风。不管天气如何，自然总是有一种神奇的力量，净化我们的身体和心灵。
听点激扬的音乐
尝试创建一份自己最爱的能够让自己开心的歌单。当你失落的时候，这就是让你重回开心之路的声带。音乐能够很快地将你送到一个不同的感受状态。当你创建歌单的时候，选择那些乐曲和歌词都积极乐观的歌。选好歌能够冲破阴霾直冲阳光！
列一个感恩清单
有时候我们感到郁闷的原因是因为我们陷入自己头脑中，无论怎样努力都停滞不前。我们的注意力在问题、缺点和不幸上。当这些是我们聚焦的事情的时候，脸上没有微笑，这不足为奇。相反，列出十条此刻你觉得感激的事情，就在这一刻