生物钟行为控制专家告诉你：高考生紧张得睡不着，怎么办？点击上方“
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“我的孩子快高考了，可能是太紧张，常常睡不着，我们该如何办?”
近段时间，不少家长对此很焦急，让我们来听听专家的建议。
余万霰是我国公认的生物钟行为控制专家，他应用国际尖端的生物钟研究技术，为中国高考生完成了生物钟研究课题，给广大高考生带来帮助，以下是他给一些有睡眠障碍的高考生提几点建议。
上午　“驱散”疲倦，提高听课效率
余教授的研究资料显示：
由于夜间睡眠量未达标、早上起床后过于兴奋以及早餐能量未达标三
个原因
，23%的高考生上午第一节课就会打哈欠，出现疲倦;到了第三节课，打哈欠的人达78%，其中不少人还会打瞌睡，听课效果明显下降。
上课时的听课效率影响极大，因此，最大限度地“驱散”疲倦显得尤为重要。余教授提出了
上午驱散疲倦的方法：
夜间睡眠尽量基本达标(7小时)
，关键要做到自然醒;早起后不要剧烈活动;第二三节课之间的时间较长，可利用这段时间打个盹，吃点面包或饼干(注意不要吃鸡蛋牛奶等，否则会增