从安多芬到快乐、快感以及运动上瘾（一）能给人类自癒力的安多芬 (Endorphin)
安多芬 (Endorphin) 又称内生性吗啡、脑内吗啡 ；这个字是由两个字组成的，endo是内在的意思，orphin即吗啡类物品。安多芬是人体一组十分重要的化学份子，由疼痛、压力、情绪的刺激而产生，能调节脑下腺荷尔蒙 (pituitary hormones) 的分泌，具有类似吗啡 (morphine) 的结构与作用，止痛效果比吗啡强 50-100 倍，运动与某些食物能刺激脑部产生安多芬，进而造成近似吗啡作用的舒适感。
安多芬由人体内神经系统分泌出来，含有吗啡性能的化学品。它的功能是使你精神上感觉舒畅，安详及和谐，是一种可以使人心情愉快及自癒力的激素；还有，它可减少我们身体上的痛楚，是天然的止痛剂，我们中国传统针灸治疗的功效也许是藉着安多芬而产生的。
不但如此，安多芬也能增加免疫系统的运作，免疫功能是不可少的，缺乏了它便不能生存。要保持安多芬在极高的水平，其实有一个简单的方法，就是笑容和喜乐，因此开朗的性格有助恢复健康。
以下三个方法，可让你释放心里的压力：
Happy Formula
* 闲时做肌肉松弛运动，或自己喜欢的事