夜难眠日疲倦 手机“陪睡”危害多晚上睡觉前感到疲倦，起床后精力充沛应是正常规律，可是在现代社会，情况却颠倒，很多人过了该睡觉的时间却毫无睡意，早上起床后又困到不行，造成这种不健康状况的最大元凶之一就是带着手机上床睡觉。
带着手机睡觉的危害很多，影响睡眠质量的直接后果是导致健康下滑。手机萤幕的背景灯光是让人们晚上睡不着的原因之一，人们睡觉时需要褪黑激素（melatonin）的荷尔蒙，手机背景灯光会减少这种荷尔蒙的产生。
“担心遗漏”（fear of missing out，简称FOMO）是现代社会里人们普遍都有的一种心理病，晚上睡前，总是想看看社交媒体上别人都发了什么照片，群组里大家都在谈论些什么，一声电邮提醒声响后收到电邮的内容是什么。人们总是担心自己被遗漏，于是不肯放下手机。要想有好睡眠的方法之一，就是把手机放在另一个房间。
把手机带上床睡觉，也会将手机信号和无线网络信号带近自己，虽然没有结论说这些信号会带来哪种具体的疾病，但是把手机放床头，长期靠近这些信号的接受设备毕竟有损健康。如果真的没办法在睡觉时把手机放在另一个房间，至少可以把手机设置在“飞行模式”上。
如果非要在睡前玩手机，至少要给手机萤幕贴上抗蓝