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随着生活的压力越来越大，很多男性都出现失眠，体力衰减等情况。而对于男人来说，补肾虽是一个比较敏感的话题，但不得不引起他们的重视，锻炼就是可以达到很好的效果的一种方法。常按这3个穴位，坚持一段时间，必能调节肾功能。
1
搓耳
中医五行讲“肾主藏精，开窍于耳”，按摩耳廓调节肾的功能。传统中医认为，“五脏六腑，十二经脉有络于耳”，耳朵是全身经络的汇集处。
双手掌摩擦发热后按摩两耳正面，再向上折按摩耳背面，反复10次。还可以摩耳廓，以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，相对捏揉，至发热。经常搓耳可疏通经络，对肾脏及全身脏器都有保健作用。
2
搓腰
按摩又称推拿，是中国最古老的医疗方法。经常用双手搓按腰眼，可以预防腰酸腰痛。腰眼穴位于“带脉”环绕腰部的经脉之中，为肾脏所在部位。
后腰中有肾俞穴和命门穴，将两手手掌轻按后腰，指尖朝下，往返的摩擦5～10分钟，直到腰部发热即可。
3
擦丹田
丹田就是指气海穴。丹田穴与人的元气相通，是人体生命动力源泉。按摩此穴能带动脏腑经络气血的新陈代谢，达到健脾益气，柔肝补肾功效。
将两手搓热，右手掌心捂在右侧