【健康】这样睡10分钟胜过2小时生活我在快节奏时代，我们已经成了加班族熬夜鬼。晚上不睡，白天很累。你的身体需要快速充电！
睡觉，时辰比时长更重要？
著名国学大师南怀瑾先生，是位颇具传奇色彩的老人，怡然得享92岁高寿。
曾有记者采访时得知，南怀瑾先生长寿得关键之一，是坚持每天只睡2个时辰（即4小时）。令人诧异的是，他非但没有出现“睡眠亏空”，反而神康体泰。
他曾经对记者这样说“根据我的体验观察，正子时只要闭眼睡着3分钟，就等于睡了两个钟头；正午时，哪怕只睡二十分钟也一定要睡。”
仔细推敲，原来怀瑾先生睡觉的两个时辰并非随随便便，而是有着严格得要求：子时和午时，他健康得奥妙全在坚持“子午觉”。
高质量休息，从“子午觉”开始
中医认为，人体得健康全靠有规律得“养”，只有遵循经脉气血运行得自然规律，“饮食有节，起居有常”，方能使身体达成和谐。
“子午觉”是指在子时和午时入睡。
子时是从23时~凌晨1时，是一天中阴气最重得时候，子时之前入睡有利于养阴。午时是从11时~13时，时一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。
可见，睡“子午觉”能调整阴阳，其原则是“子时大睡，午时小憩“。
子时胆经“值班”，
胆气生发起来，全身