夏天跑步技术贴！都说春天不是读书天，但是风朗日清，万物野蛮生长的四月天，却一定是一个锻炼身体的好时节。刚刚过去的“汉马”，不仅让很多人终于见到了心心念念的银幕女神“范爷”，还掀起了一股“全民长跑”的热潮。可是，武汉的天气可是出了名的傲娇善变，这不，还没享受几天春天的和煦，又开始一天天热起来，眼看着，夏天就要来啦！在夏天的高温里跑步，也是一项技术活呢！
今天，小编就来带大家看一看，夏天时跑步应该注意些什么，让大家在锻炼身体的同时，又不会伤了身体。
1. 合适的跑步时间
鉴于夏天的炎热天气，喜欢跑步的同学应该尽量避免在早晨10点到下午3点这段时间进行跑步训练，除非你正在为某项赛事进行专项训练。清晨是最好的锻炼时间。在开始训练前查看一下天气预报，高温意味着空气中的臭氧和污染物也增多，这时你最好选择在室内运动。因为空气中的污染物也会伤害你的肺部。
2. 避免热痉挛
热痉挛是指人们在运动中或运动后出现的肌肉痉挛。小腿或四头肌是最容易出现痉挛的部位，此外腹部痉挛也常有发生。为了避免热痉挛，同学们可以在训练前后和训练中饮用大量水或运动饮料。注意补水和能适应高温的人不太可能出现热痉挛症状。如果你出现了热痉挛，你应该停止跑步，