练好这部位，让你男人味UP UP UP！点击
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三角肌分为前、中、后三束，两侧肌肉纤维呈梭形，中部肌纤维呈多羽状，这样的结构，肌肉体积小而具有较大的力量。宽阔发达的双肩，是男性健壮的象征哦~快练起来！
坐姿哑铃推肩（中、前束） 4-6组*8-12RM
直立哑铃侧平举（中束） 4-6组*8-15RM
直立哑铃交替前平举（前束） 4-6组*8-12RM
上斜哑铃侧平举（中束） 4-6组*8-12RM
直立哑铃前平举（前束） 4-6组*8-12RM
俯卧哑铃侧平举（后束） 4-6组*8-12RM