太极拳的外静和内静马权友太极知识讲座(十二)
一一谈一下太极拳的外静和内静
入静是练好太极拳并练出功力的前提，入静很重要，如何入静？关系到外静和内静。
一、什么是太极拳的外静和内静
太极拳的静，我马权友把它分成外静和内静。外静是表现，内静是关键。动中求稳，稳中求静，是外静，是指练拳的动作要有意境之静，这是由心静决定的。练太极拳贵在心静，心静就是内静。
二、入静的关键是心静
要明确“要动又要非动”。什么意思?我马权友认为这是绝密，就是在意念下，内劲一走，又要让它停，这一停，便是静，这一静，便是合，这一合，便是蓄，这一蓄，便加大沉劲和丹田内气充盈。一动，又非动，便是无极生太极，太极又回归无极，体现阴阳转换。
王宗岳太极拳论就有:太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。
三、入静是内静和外静有机结合
第一，只有心静才能合理运用拳理拳法，意动身随，让气、神、形统一，表现出外静而规范的拳韵。否则，就会出现动作无定向、虚实不分明的现象。心不静，形不稳，没有意境，练拳没味，功不上身。
第二， 内静的外在表现为松沉、慢稳、轻灵。
松沉、慢稳、轻灵都是太极拳的特点。
从行拳开始，就入静，静则慢行，慢行则放松