缓解坐骨神经痛的瑜伽练习坐骨神经痛主要指由坐骨神经刺激压迫所导致的疼痛，坐骨神经是人体最粗大的神经，起始于腰骶部的脊髓，途经骨盆，并从坐骨大孔穿出，抵达臀部，然后沿大腿后面下行到足。管理下肢的感觉和运动，由腰神经和骶神经组成,是所有神经中最粗者。坐骨神经痛的主要症状包括由神经的疼痛、灼热感以及麻痹感所导致的身体不适感。据统计，大致
40%
的成年人饱受坐骨神经痛的折磨。引起坐骨神经痛的病因主要有两种——梨状肌损伤综合征和椎间盘突出。
自古以来，人们采用过多种方式来缓解坐骨神经痛，治疗效果也各不相同。坐骨神经痛意味着多种潜在的健康问题，因此对于坐骨神经痛的治疗没有立竿见影的神方妙药。所以，现在很多患者会接受药物干预和外科手术，而那些由于梨状肌损伤所引发的坐骨神经痛可通过瑜伽练习进行治疗。而对于那些由椎间盘突出所引起的坐骨神经痛的患者，我们也将推荐几个瑜伽动作帮助缓解疼痛。
1、
站立扭转式：
这个体式是坐骨神经痛患者练习的不二之选，练习时需要一把椅子作为辅助工具。
把椅子的侧面靠墙放置，
右侧靠墙面对椅子站立，
右手扶墙，弯曲右膝并保持大小腿
90
度，右脚踩在椅子；支撑腿与地面垂直，
吸气，踮起左脚后跟，扭转