燃烧吧！脂肪！“
减肥须知
”
1
减肥是一个
长期坚持
的过程，靠短期突击即使成功了也很容易反弹。
2
最有效且最可靠
的方法便是坚持以
有氧活动为主
的锻炼。
3
减肥考验一个人
自我控制能力
，想要成功拥有一个好身体，
意志力要强
#
减肥之
七
大妙招
编者小解
1
12分钟自由泳，可消耗836kJ的热量。
强烈建议，感觉超赞
2
以感觉稍稍出汗的速度，每天行走一万步，可消耗836kJ的热量。
建议，一个月可减重1kg哦
3
每天慢跑30分钟以上。
有氧运动，效果出众，建议。
4
每天每次5秒，按压耳部穴位（饥点），最好饭前30分钟进行
有效控制食欲，建议。
5
30分钟足底按摩
控制食欲，且利于睡眠，强烈建议。
6
跳30~60分钟的舞蹈。（推荐街舞）
社交好手段，强烈建议。
7
吃饭时每口至少20下
脸部减肥好手段，且利于大脑，建议。
减肥好习惯
1.保持早上起床后一杯水（大概150ml吧，热水更好）。
2.尽量12点前睡觉，6，7点起，伸展四肢，做做简单锻炼。
3.每天要吃早餐，且蛋白质要充足。（早餐八分饱，晚餐七分饱）
4.每天至少吃一个水果哦（橙子，苹果，香蕉或与之大小相近的）
（
注
：