考前一个月，如何保持良好心态？高三考生，在这最后备考复习阶段，常常会出现各种问题，例如：注意力不集中、学习成绩下降、脾气暴躁、最严重的是每天晚上失眠多梦等等问题。不管是学习成绩好还是学习成绩稍弱的考生，即使心态再好也会紧张着急。考生压力不仅仅来源于老师和同学，还有家庭的压力也让他们透不过气来。最终导致很多的考生都出现了以上问题。
在这最后阶段，家长和考生都应该如何做来缓解相关问题了？
睡眠问题
1、
营造好的睡眠环境。
每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油，让周围充满足够的暗示……该休息了，好好地睡一觉吧！
2、
深呼吸做放松练习。
可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。
3、
慢慢数数有助睡眠。
大家熟知的数数法也是一个很好的方法。可以慢慢地数数，也可以数羊，或者是什么别的东 西。但是不论数什么，有三个要点大家一定要记住：用来数数的东西一定是枯燥的，不需要动脑去记忆的；数数的时候一定要慢，速度要减慢，最好是