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小康康
今天要为大家介绍一种
懒人减肥方法
——
睡觉减肥法
！睡觉也能减肥？你在开玩笑吧！没有开玩笑，睡觉的确能够减肥，想不想知道怎么减？
睡得不对一月胖两斤？！
睡眠减肥法
其实是利用了生长激素的作用。人在睡眠中分泌出的生长激素会帮助修复我们的身体，一晚大概能分解约300千卡路里的脂肪，但如果
睡眠质量不好的话生长激素的分泌就会减少多达7成！
另外，睡眠不足的时候人体内促进食欲的物质分泌也会增加。白天人体为抵抗疲劳困倦会想吃甜的和口味重的食物，往往会导致吃得过多，也成为长胖的诱因。
“3·3·7”睡觉减肥法大揭秘！
再晚也要3点前睡！
人体最容易分泌出生长激素的时段是晚上22点到凌晨3点。
同时，依据人体活动周期，3点也是人最容易达到深度睡眠的时间。因此在这个时间段睡觉会睡得更香。
最初的3小时联合起来睡
生长激素在人体进入睡眠后的最初三小时集中分泌，
之后的时段基本不再分泌。为了让自己一开始睡眠就能陷入酣睡状