下周起，厦门中考体育开考！如何拿满30分？最权威的攻略来了！厦门教育全攻略
家长、同学好伙伴
点击上方蓝字轻松关注
100米游泳、三大球、100米跑和女生斜身引体均进入今年体育中考选考项目，每位考生都要选考四项，总分提升至30分。
……
当看到这消息时
小编这样的“多肉植物”第一反应是……
30分呢！宝宝好方！
其实中考体育并没有大多人想象中那么恐怖
如何尽量将30分全部拿下？
最权威的攻略来了！
2016年厦门市体育中考建议
2016年厦门市体育中考将在两个阶段进行，第一阶段时间为4月19日至28日，进行项目三、项目四的考试；第二阶段时间为5月10日至17日，进行项目一、项目二的考试。针对考试项目以及注意事项小编给出以下几点见解，希望对广大学生有用，如果还有不清楚的地方或需要探讨的问题可在本文最后扫描添加指导老师微信进行交流。
消除疲劳
考试前两天要停止大负荷运动，多休息，消除运动性疲劳
1．用各种方法使肌肉放松，改善肌肉血液循环，加速代谢产物排出，如整理活动、水浴、蒸汽浴、桑拿浴、理疗、按摩等，同时加强
营养物质的补充。
2．通过调节神经系统机能状态来消除疲劳。如睡眠、心理恢复、放松练习。
重要
考前热身