全球公认的最健康的作息时间表！在健康面前，年轻并不是资本，因为如果你平时不注重生活习惯，尤其是作息的话，你的身体以后都会一一尝到恶果。从现在开始，监督自己和TA，一起养成良好的作息吧，不熬夜、不暴饮暴食、不吸烟、多运动，生活其实可以更美的！
下面，牛哥就跟小伙伴们一起分享号称是全球公认的最健康の作息时间表，大家可以参考下，然后结合自己的个人情况实施起来吧！
7:00 起床
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7:00是起床的最佳时刻，前提是昨晚你在12点之前碎觉的。牛哥不建议大家用闹铃把自己叫醒哦，要强迫自己培养成在这个时间点自然醒的习惯，调整好生物钟。醒来后最好喝一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射，给自己提提神儿！
7:20-8:00 吃早饭
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早饭必须吃，不吃早饭的危害实在太多了，牛哥就不跟大家过多解释了！一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。正所谓“早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少”，俗话还是有一定道理的！
8:30-9:00 避免剧烈运动
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清晨并不是剧烈运动的最佳时间，尤其是雾霾天，因为此时免疫系统功能最弱，而且身体急需能