持续降温，你准备好了吗？修炼“发动机”，增强免疫力
据了解，人体免疫系统每天都要面对各种各样病毒的侵害，最常见的要数感冒病毒。有数据统计表明，各种不同的感冒病毒可高达200种，免疫系统在每次面对不同病毒侵害时，难免疏漏防范。一旦免疫系统薄弱时，感冒就容易趁虚而入。天气变化大、过度疲劳、精神紧张等都会造成免疫力下降，之后就会让感冒病毒感染侵入。对付感冒最有效、健康的方法就就是提高自身的免疫力，让感冒病毒无缝可插。
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、坚持适量的体育运动
每天保持适量的体育锻炼，能够
提高身体机能和体质，让自身拥有比较高的御寒。但是适量的体育运动也需要有所注意：不同体质的
人要选择不同强度的运动。普通人可以选择可接受强度的运动，比如游泳，羽毛球等等，而心肺功能比较差的人建
议选择运动强度比较小的运动，比如慢走，瑜伽等等。运动时间不宜过长也不宜过短。过长容易造成身体机能的负担，如果过量还会超出身体负荷，就会适得其反。过短则效果不明显。正常运动的时间每次控制0～60分钟，包括前后各5分钟的准备活动和休整放松时间，中间真正运动的时间为20分钟，以上要求心率保持在正常值以内。一周可进行1-3次即可。
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、保证充足的休息时间。
每天充