【安全第一】教你明天健康跑完马拉松注意事项！4月16日，首届永州马拉松就将在滨江公园正式开跑。
有没有万分期待呢
然而，跑马拉松并不容易。此前，媒体就屡屡爆出不少马拉松参赛者在运动过程中不同程度受伤的消息。
“马拉松重在参与，希望选手们都能健康、顺利地完成，获得最大的快乐与享受。”
因此，想要更好地享受马拉松运动（多数人能一试身手的迷你马也是马），更好地在运动中保护好自己，温馨提醒你，这些知识必须要了解：
祝大家享受汉马，放松心态！
最后，教大家几个夜跑后放松的小动作
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大腿肌肉放松--
放松股四头肌
压腿--放松后面的肱二头肌
肩部的放松
肱三头肌的放松
背部肌肉的放松
互背拉伸法--背部及腰部的拉伸
如果你身边有参加马拉松的朋友，可以分享给他们哦！