找到自己的瑜伽姿势身体如同一项乐器，必须被正确的弹奏，使更高深的音乐被弹奏出来。如果这把乐器形状不对或不正确，你如何指望它弹出优美的旋律？你只会听到不搭调的声音。身体就如同乐器一般。
瑜伽体位必须是稳固的，且能够带来极大的喜悦与舒适。千万不要折磨你的身体，也不要强迫自己做不舒服的姿势。
对西方人而言，莲花坐不是容易的姿势，因为他们的身体从没被如此训练过，所以不需要如此的打扰身体。帕坦伽利绝对不会强迫你做那样的姿势。在东方，人们打从孩提时代就那样坐著；坐在地上。在西方寒冷的国家，椅子是需要的，因为地上太冷了。所以根本不需要担心坐姿，如果你看坦帕伽利瑜伽的体位定义，你就会了解：姿势必须稳固且舒服。
如果你能稳固且舒适的坐在椅子上，那就很完美了。不需要强迫身体做莲花坐。事实上西方人若硬要莲花坐，那得花上六个月的时间，而且对身体而言实在是折磨，不需要如此。帕坦伽利再怎么样也不会要你折磨自己的身体。你可以折磨你的身体，但那跟帕坦伽利无关。
坐姿必须能使你忘掉你的身体。舒服是什么意思？当你忘掉你的身体时就是舒服。如果你不断的记着身体，那不是舒服。所以不论坐在椅子上或地上都不是重点。重点是舒适，因为如果身体觉得不舒服，你无