要窒息了，看不下去书怎么办？快要2015年高考了，很多同学紧张焦虑是很普遍的，这主要是同学们把高考看得太重要，自己给自己的一种压力作用。在近段时间，接到很多今年要参加高考的考生咨询：“看不进去书怎么办”。针对这类问题，给同学们整理了以下七种调节方法：
首先，高考既然出现紧张焦虑是不可避免和必然的，那么就需要我们接受它，习惯它，将紧张焦虑当成是学习的好朋友，同时用内心的语言告诉自己张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情，它不仅不会害我，反而会让我从中受益。甚至你还可以选择和自己的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
其次，当你感到紧张焦虑的时候，千万不要克制或提醒自己不要紧张焦虑，而是以坦然的心态对自己说：紧张焦虑就让它紧张焦虑吧!用不了几分钟紧张焦虑就自然而然消除了。同时要正确认识紧张和焦虑，适当的紧张和焦虑有助于促进我们积极迎考并取得较好的成绩。所以不要一发现自己有焦虑情绪就紧张，认为会影响自己的复习和考试发挥，这样压力就会更大，容易加深紧张和焦虑感。
第三，坦然面对和接受自己的紧张。