三摩地|瑜伽练习中容易犯的六种不良习惯!瑜伽一向被认为是一项可以体验到幸福和宁静的运动。但是，接下来要分享6种不良习惯可能会使得你无法在练习中真正放松，体会内心的平静。了解一下吧！
1、无节奏的呼吸： 在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。
2、腹部松弛： 在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。在每一次呼吸中，使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。
3、不必要的紧张： 紧绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，我们完全看不出任何放松的意思， 一些强度较大的姿势，需要练习启动全身力气并集中精力，保持呼吸，但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。要有意识地放松肌肉，无需过分紧张。相信自己，你完全可以做的到！
4、不计后果的拉伸肌肉： 瑜伽，需要我们关注呼吸