吃出好身材新美“多乐米亚”－－美味蛋糕
吃出好身材
女人的健康与美丽是吃出来的。
“
吃
”
不是暴食暴饮，更不是没头没脑地傻吃。要有节奏地吃，有准备地吃，有选择地吃，有心地吃，有调养地吃，这也就是饮食调养
，
就会越吃越健康，越吃越美丽。女人的饮食要坚持一定的原则，只要遵照生活原则，认真管理好自己的饮食与营养，就不但能祛病保健，
养
身美体，还能大大提高健康水平与生活质量。
1.多喝水
、
茶水和汤水
－－
每天应在
8
杯左右，以补充体液，促进代谢，增进健康。注意要少喝加糖或带有色素的饮料。
2.
多吃蛋白质食物
－－
每天吃瘦肉类
50
克、鱼类
50
克
(
除骨净重
)
、豆腐或豆制品
200
克、鸡蛋
1
个、牛奶或奶粉冲剂
1
杯。动物脂肪和胆固醇要相对减少，这是公认的一种
“
健美饮食模式
”
。
3.
不要过多摄入脂
肪－－
女性要少吃油炸食品。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
4.
多吃蔬
菜－－
每天应吃品种多样的
新鲜
蔬菜，比如生鲜的大葱、西红柿、芹菜、萝卜、嫩莴、苣叶等。每天蔬菜的实际摄入量应保持在
400
克左右。
5.不要减少维生素的