每天收腹三分钟， 三个步骤彻底减肚子第一步：收起腹部就能减肚子
测一测你的腹部肌力
站直全身，最大限度地收紧腹部，看看收腹前后的腰围差是多少。
腰围差0-4厘米：日常生活中极少运用到腹部肌肉，肌力十分弱。
腰围差4-7厘米：肌力不算高，需要多活动腹部肌肉。
腰围差7里面以上：腹部肌肉状态挺好的，肌力也十分高，减起肚子来也相对轻松。
腹部肌肉
腹部周围，由支撑体干的深层肌肉与分布在表层的浅层肌肉，交差地组成相当复杂的肌肉机构。
1、腹横肌：
位于腹部最内层的肌肉，成卷状，具有提高腹压、固定内脏正确位置、抑制腹部过厚的作用。了解更多女性新知识，加薇信：vopnvren 教你做个完美好女人！
2、腹斜肌：
位于腹部左右，令腹部往内凹陷，在转动上身的时候能经常使用到腹斜肌。
3、腹直肌
：
位于腹部中心，帮你更好地保持姿势，以及完成前屈的动作。
4、肠腰肌
：
连接背骨与骨盆、下肢，具有支撑作用，特别是在往上抬起大腿的时候会使用到。
呼吸收腹，提升腹部肌力
1、站直全身，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，让胸廓适当地打开，然后收起腹部，就像穿了一条很紧的裤子，在保持收腹的状态下，自然呼吸30秒。
2、注意收腹的时候，两肩不