产后第一周 这样吃让你恢复得事半功倍！宝妈咪们
终于卸货了，是不是很兴奋呢？
但是妈妈们并没有因此解放哦，
不论是自然生产还是剖腹产，
刚生完宝宝，
身体都还处于调整的关键阶段；
这时候禁忌很多啦，
怎么进补就显得尤为重要了！
呵~别郁闷~小玛这里有妙招。
吃对了 伤口愈合事半功倍
一般情况下，自然分娩留下的伤口需要三四天才能愈合，剖宫产的伤口则需要一周左右。维生素A和锌有利于伤口愈合，蛋白质可以减少感染，因此产后妈妈需要多吃含这几种营养物质的食物。
含维生素A的食物：鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等。
含锌的食物：猪肝、花生、黄豆等。
含蛋白质的食物：瘦肉、牛奶、鸡蛋等。
恶露排出黄金时期不宜大补
第一周是产后妈妈排恶露的黄金时期，饮食不宜大补，因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。产后妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化，吃一些鸡肉、小米粥、汤面等，甜点也可以帮助排出恶露。
清淡开胃 逐渐恢复元气
生完宝宝后的几天里，产后妈妈大都十分疲惫，身体虚弱，胃口比较差。因此产后第一周的饮食可以吃素菜、喝蔬菜汤，以及橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果，胃口打开了，产后妈妈才能更好地吸收营养