【中体力和（中北）运动城】七个动作，让你拥有更强大的背部力量！快捷关注
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中体力和
都说男人的魅力在背后，
发达的背部肌肉是反映男人上肢力量的有效指标。
我们经常看到有人背部线条迷人，
而且非常强大！
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虽然这让很多人羡慕，
但事实上大多数人在锻炼的时候，
这个部位直接跳过或者打完酱油就走。
其实每天花一点时间练习背部，
收获远大于想象。
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下面八个动作，
帮助你练就一个更加强大的背部：
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俯身划船
45s一组，做四组，中间休息15s
高位硬拉
每组12~15次，三组
旋体抛球
45s一组，四组，中间休息15s
卧举哑铃
每组12~15次，三组
反向飞鸟
每组12~15次，三组
屈腿硬拉
每组8~12次，三组
壶铃摆位
30s一组，做四组，中间休息10s
（来自网络）
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