舞者应该如何选择健康的饮食方式？许多业余舞者喜欢用高热量食物来'奖励"自己，以至于吃进去的热量，有时甚至比之前运动消耗掉的还多!举个例子给大家就明白：
以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655.096＋9.569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.42，维持她每天的基础代谢至少需要1384.42大卡，但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整；一般而言，实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600～1800卡的热量。
    一般人体一天最低需要摄入1000大卡热量,一周消耗7000-9800大卡 7700大卡热量=1公斤脂肪 一周减0.91-1.27公斤
    人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量，也就是1500卡热量减去基础代谢的热量1400（按照以上女性来算）基本上一节课消耗舞蹈的热量为300-500卡之间，如果在此摄入高热量的食物，实际超过你消耗的热量，那额外的热量经过身体处理就会变成脂肪，也就是说你今天晚上白留了那么多汗。当然还有一个人体习惯的考量，所以健康科学的饮食对舞者来说很重要！
第一：在正餐前跳舞
如果你