【俱乐部课时】吃什么既扛饿又减肥？尤其胃不好时？只吃蔬菜水果
是不能扛饿的哦！
那么什么食物才能
既扛饿又减肥？！
全麦食品
饿的时候食用全麦食品，4小时候饥饿程度会比没有吃全麦食品低21%，同时吃饭的时候也会摄入较少热量的食物，这是因为全麦食品中存在一种黏性纤维，它会延缓消化以及血糖上升的速度，从而稳定胰岛素水平，控制饥饿感。
杏仁
杏仁不仅含有丰富的膳食纤维，还含有高浓度不饱和脂肪酸，以及身体必需的优质脂肪，能够保证人体内胆固醇水平正常，帮助抑制反式脂肪酸在身体内囤积，坚果消化的速度比较慢，在肠胃中的停留时间远比其他碳水化合物长，同样是高饱腹感食物。
红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪，同时它也含有大量膳食纤维和蛋白质，是饱腹感强的食物。
鸡蛋+酸奶
鸡蛋属于高蛋白食物，研究表明，它可以抑制你的食欲长达36个小时。除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1还可以去除下半身的肥肉。蛋白质摄入的另一种绝佳选择酸奶，可以选择低脂酸奶或者脱脂的酸奶。
魔芋
魔芋是卡路里极低的食物，而且其中含有一种特殊的膳食纤维物质，葡甘露聚糖，它并不参与热量的转化消耗，但能够快速产生饱腹