『婉儿』写给想练好刹车的你，请认真看这里不写刹车动作的分析，很多东西其实原理都一样，你理解了，可以运用在所有的刹车上面。今天跟大家谈一下我对于刹车练习方式和运动原理的看法。
我现在比较遵循的一种练习方式就是两个小时
快速练习
。比起之前有3,4个小时的时间但是晃晃悠悠了至少两个半小时来得更见效。就两个小时，刹完回家。有的人可能会说，就两个小时，我要是没状态怎么练？
状态不是等出来的，状态是练出来的，状态跟天气心情身体有关，在你感觉总练不好，练基础刹都刹不好的情况下你更应该练习，你可以不练习你正在练习的主要动作，你可以练一下起跑，可以练习一下刹车动作静蹲，可以练习一下脚力体力与身体控制力， 还有左右脚的灵活度和力量，下面我会说这几个点要怎么练习。
练习之前呢，热身是必须的，热身可以靠原地拉筋，加速跑等来完成，让自己的身体先燥起来。大概15分钟，然后开始刹车。
起跑
：起跑有几点很重要，步伐 频率 加上手臂的摆动 步伐可以通过摆桩跑来练习，80的桩，蟹步跑，一步一桩，每一步都不让轮子滑起来。可能有朋友会有一个问题，就是起步很快，跑到快出刹的时候就慢下来了，特别是女生，因为体力和脚力都稍弱，起跑的时候，前几步是启动