运动健身能改变你和你的世界快速关注微信小技巧：点击图片上方的蓝色小字体《云海跆拳道》
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健身意味什么？健身，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离。健身，意味着你摆脱平庸，追求卓越。健身的朋友，不要感觉孤单，坚定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。以下的好处只是一部分，希望能给你帮助。
1
． 减少脂肪增加肌肉
力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行
3
次力量训练的女性，在坚持锻炼
8
周后，平均增加了
1.75
磅肌肉，同时减掉了
3.5
磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的
1/10
至
1/30
。
2
． 增加肌肉有助于减肥
随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加
1
磅肌肉，每日会多消耗
35-50
千卡热量。
3.
强壮体格
研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高
30-50%
。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且