【健康法则】下周食谱早知道星期二
早餐：
黄瓜虾腰馄饨、水煮白蛋
水果：皇冠梨
午餐：
二米饭、丘比虾仁、羊肉炒圆葱
水果：苹果
晚餐：
豆沙包、蜜汁叉烧肉、菠菜肉丝汤
星期三
早餐：
牛奶、葡萄干切片、卤鹌鹑蛋
水果：香蕉
午餐：果仁包、酱香牛肉、紫菜瓜片蛋花汤
水果：九红瓜
晚餐：
黑米饭、红烧排骨、肉扒茄条
星期四
早餐：
枸杞玉米粥、木须西葫芦
水果：苹果
午餐：
燕麦饭、红烧肉炖芸豆胡萝卜、西红柿炒鸡蛋
间点：豆奶
晚餐：
珍珠花卷、菠萝咕噜肉、新三鲜汤
星期五
早餐：
牛肉时蔬粥、卤鸡蛋
水果：橙子
午餐：红豆饭、番茄鲅鱼、家常豆腐
水果：火龙果
晚餐：
饺子、玉米糊
旭虹早教食游记
【
枸杞玉米粥
】
【玉米】 玉米所含的谷氨酸较高，谷氨酸能促进脑细胞代谢，有一定的健脑功能。玉米脂肪中的维生素也比较多，对防止细胞氧化、衰老有益处，也有益于智力。相比稻米和小麦等主食，玉米中的维生素含量是稻米、小麦的5～10倍，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。
另外，玉米脂肪中的脂肪酸主要是亚油酸、油酸等不饱和脂肪酸，这些也都是对智力发展有利的营养物质。 对于青少年来说，常吃鲜玉