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教学大纲
初级瑜伽课程
瑜伽文化
① 瑜伽（YOGA）的含义 ②瑜伽的起源及发展阶段 ③瑜伽（YOGA）的流派 ④瑜伽发展史上的重要人物瑜伽体式
①热身训练、体能训练 ②学习掌握80-100个瑜伽基本体式③学习掌握2-3套瑜伽拜日式及部分热身体式瑜伽呼吸法
①胸式呼吸 ②腹式呼吸 ③完全式呼吸瑜伽冥想①调息冥想 ②休息冥想 ③语音冥想
瑜伽教练(1)
①团体课程的基本流程与了解②学习掌握课程的设计与编排 ③课场语述的学习
④营造课堂氛围的学习
中级瑜伽课程
瑜伽解剖学常识
①肌肉 ②骨骼 ③结缔组织高温瑜伽的学习
①高温瑜伽功效 ②高温瑜伽注意事项 ③高温瑜伽常用体式、序列练习及实践体验瑜伽呼吸控制法
①乌加依呼吸控制法 ②左右脉交替呼吸控制法 ③清凉调息控制法瑜伽饮食的学习
①瑜伽饮食与健康的关系 ②素食解析 ③营养学瑜伽体式
①学习掌握60-80个中级课程体式 ②户外瑜伽体式训练及课程编排瑜伽流派的简析①阿斯汤加瑜伽 ②流瑜伽 ③阴瑜伽 ④艾杨格瑜伽
瑜伽教练（2）
①深化团体课程的