㊙不花一分钱，治好颈椎病！这套动作非常适合懒人哦，操作十分简单：每个动作约2秒，重复5到10次。每一疗程从开始到结束不超过60秒。每天7到8个疗程。
注意事项：
1、如果您的颈椎病已经严重到压迫神经、血管，请您咨询后再自行锻炼；
2、缓慢、用控制地运动，不要忽然用力；
3、在自己能控制的范围内运动，不要追求过大的活动范围，一点一点进步；
4、如在训练过程中出现不适，请及时停止。
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