白领要学会的几个瑜伽动作白领们一定要学会几个减肥瑜伽动作，否则每天办公室坐八九个小时，严重缺乏运动，不仅会让身体越变越差，而且还会导致腰肥腿粗的问题。
今天哈秀小编就教大家几个简单的瑜伽动作，每天抽出一点时间运动一下，让身材保持苗条，让健康保持最佳状态。
山式站立下犬式站立前躯眼镜蛇式蝴蝶式山式站立Tadasana
1. 双脚并拢站立，大脚趾相触。为了感觉舒服，双脚可稍分开，但要平行。上提并张开脚趾头，然后轻轻地回到地板上。体重在脚上——前后左右均匀的分布，并轻轻压住地面。感觉双脚好像入地生根一般。2. 经双腿向上伸展，膝盖保证向前。3. 内收腹肌，尾骨稍向前送，塌后腰，但不要过度弯曲。4. 借着腰部的延伸和肋骨的上提，拉长脊柱。肩膀向后下方转移。双臂、双手轻柔地向下延伸。5. 下巴稍低，让后颈部放松。眼神柔和，面部松弛。做几次深呼吸。挺拔地站着，感觉身体在十全十美的平衡中休息着。下犬式MukhaSvana
1.从猫式开始，双臂分开与肩同宽，双膝分开一拳宽，双脚回勾。2.吸气，伸直双腿，抬高臀部指向天花板。3.呼气，手臂向下压住地板，双脚用力向下踩住地板。保持8-10个呼吸。站立前躯Uttanasana
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