户外运动中如何防晒？阳光中的紫外线根据波长的不同分为UVA、UVB、UVC、UVD四种，人体肌肤需要防护的紫外线为UVA和UVB两种。
UVA
UVA长波紫外线约占10%～20%，白天UVA穿透云层、玻璃，即便是阴天下雨UVA紫外线也不会减少。令皮肤干燥，加速黑色素形成，使肤色变黑，破坏肌肤皮层的胶原纤维和弹性纤维，导致肌肤出现皱纹和衰老，同时也是引起皮肤癌的重要原因。
（卡车司机被长期日晒后右脸呈现十足老态）
UVB
UVB中波紫外线约占80%～90%，可到达真皮层，使皮肤被晒红、晒黑、晒伤、引起皮肤脱皮、医学上称为“红斑症”，但它可以被玻璃、遮阳伞、衣服、防晒品等阻隔。
UVA防晒指数以PA或PPD表示
PA+ 防晒有效
PA++ 防晒相当有效
PA+++ 防晒非常有效
UVB防晒系数以SPF表示：
使用防晒用品后计算方法是： SPF15是指15倍的防晒强度、假设一个人在没有抹防晒用品的情况下晒15分钟皮肤开始出现红斑、那么抹上SPF15的防晒霜后，可保证在15分钟×15分钟后才会晒伤皮肤、这里“15”是倍数，倍数越大防晒效果越好。
选择防晒系数：
目前市场中防晒产品SPF系数从6倍到50倍不等。
户外活