浅谈健身气功的慢与快自国家体育总局颁布并推广健身气功活动以来，深受习练者的喜爱和青睐，因为它不仅可以起到伸筋拔骨、强身健体的作用，而且还可以调理呼、吸、吐、纳，活动五脏六腑，起到防病治病、延年益寿的特殊功效。但在习练健身气功的实践中，也有一些人认为练健身气功节奏慢、不欢快、乏力无味，愿意做欢快的广场健身操，对习练健身气功不感兴趣，甚至对健身气功产生了误解和疏远的心态。下面从个人多年的习练体会，淡谈健身气功慢与快的感受。
1、舒慢是健身气功的基本特点
根据导引养生学的观点，习练“健身气功”要做到“四要”：要柔和、要缓慢、要连贯、要圆活”；“四不”：不僵硬、不松懈、不直往、不断续，它们之间是互相促进，不可分割的一个整体。缓慢有助于柔和，柔和有助于圆活，圆和有助于连贯，连贯又有助于柔和。所谓缓慢，就是说练习健身气功时，动作不要快，不僵不拘，轻松自如，在缓慢的运动中，达到以慢生静，以静养气，以气养性的养生效果。《素问•至真要大论》也说：清静则生化活，动则苛疾起，这说明以静养神，既可促使人体生理功能正常化，又可抗病祛邪。因此，习练健身气功，动作、呼吸一定要缓慢，缓慢的过程就是调理心态，以静养神，宁神养性的辩证关系，如健