护眼又健脑 10种营养素养护上班族养生问题至关重要，尤其是对上班族来说，一天八小时甚至更久地坐在电脑前，眼睛和大脑一刻不停地运转，更应该注意养生，那么上班族如何养生呢？不仅要多运动改善身体的健康，也要注意饮食。下面这10种食物，帮助上班族缓解疲劳，护眼又健脑~
原文刊载：
原文链接：
http://www.fj.xinhuanet.com/2016-04/22/c_1118707443.htm
1、甜椒
甜椒是非常适合生吃的蔬菜，含丰富维生素C和B族
维生素
及胡萝卜素为强抗氧化剂，可抗白内障、心脏病和癌症。越红的甜椒营养越多，所含的维他命C远胜于其他柑橘类水果，所以较适合生吃。
甜椒还可以解热、镇痛、防癌、增加食欲、且消化、降脂、减肥。不仅如此，甜椒还含有β胡萝卜素，是一种强而有力的抗氧化剂，能增强免疫力，对抗自由基的破坏，减少心脏病和癌症的发生。维生素C和β胡萝卜素的结合，能形成更强的防护网，对抗白内障，保护视力。
2、芒果
芒果为著名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其