迷恋瑜伽第二十天第二十天 卧扭转式 示范老师 林敏 卧扭转式： 1、平躺，双臂向两侧平展于地面。 2、将双脚抬起，腿弯曲，大腿靠近小腹。 3、把双腿利用腰腹的力慢慢倒向左侧。直至落于地面。 4、保持5到10个呼吸，换另一侧练习。 功效： 有效按摩腹部内脏并促进肠胃蠕动，改善脾胃气虚。
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活一天就有
24
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