【霆风】如何消除运动后疲劳在进行各种运动后，人会出现疲劳反应也时时困扰着你我，甚至影响到工作生活。其实运动性疲劳是由于运动引起的运动能力和身体机能暂时下降的现象, 是运动阶段必然出现的生理功能变化，它大体分为肌肉疲劳、内脏疲劳、神经疲劳等。人体只有经过一定程度的疲劳, 才能获得超量恢复, 使机能能力得到提高。因此，适当的运动性疲劳是必要的，但如何尽快消除它给我们带来的影响呢？
在剧烈运动后, 如果完全静止休息, 肌肉中的酸性物质排除较慢, 而采用一定时间的强度较小的运动, 可加快酸性物质的消除, 是肌肉静止时恢复速度的两倍。因此，运动后不宜完全静止休息。另外，最好结合如下方法帮助你快速从运动疲劳中恢复：
温 水 浴
温水浴具有良好的镇静作用, 能促进血液循环、放松肌肉、安抚神经、加强新陈代谢, 减少肌肉中酸性物质的堆积, 消除肌肉僵硬、紧张及酸痛, 放松肌肉, 促进疲劳的恢复。温水浴的水温以42度左右为最适宜, 淋浴时间一般为10-15分钟, 最长不超过20分钟, 时间过长则会加重疲劳感。每天不超过两次。
按 摩
按摩是一种简便易行的保健方法，在大运动量锻炼后进行自我按摩或相互按摩对消除疲劳和恢复体力是非常有