身心疲劳小贴士！节后旅游这么缓解！最近出去游玩的邻居玩得开心吗？五一小长假，去哪儿人都多。玩没有玩到，身体却觉得异常疲累。明天就要开始上班了，小繁给您这些建议可以消除您的乏累！
反正整个人就是：
上班，累
不上班，更累
小繁今天就为大家提供一些，出游后缓解疲劳的方法。
消除疲劳，吃喝都重要
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吃
吃，给肌肉补充营养　疲劳时应先补充适量的糖，以尽快恢复消耗掉的能量，同时要有足够的优质蛋白质和适量脂肪。
食物烹制要求清淡、易消化，以保证营养物质能尽快被身体吸收利用，能有效调节人体生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。
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喝
喝，可自配饮料也可以买一些运动饮料。因为出游，尤其是在热的地方，到处走肯定是会有排汗的，大量水和无机盐排出体外，应当给予适当补充。
在游玩期间可以少量多次饮水，别等到渴得不行时才一口气灌下一大瓶。
市售运动饮料配有低浓度的糖和适量无机盐及维生素，有利于疲劳消除。自己用适量蜂蜜、果汁、食盐和矿泉水配制亦可。
几个抗疲劳的食疗方
银杏茶
取银杏叶5克，开水冲代茶饮。新鲜银杏叶更佳
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常饮能扩张心脑血管，改善心脑血管供氧量，消除疲劳，抗衰老。
荷叶粥
取