颈、肩软组织损伤的自我拉伸治疗￨修身本期概要
◆ 与颈、肩软组织损伤和疼痛关系密切的肌肉
◆ 急、慢性软组织损伤的处理原则
◆ 颈、肩软组织损伤的自我拉伸治疗
研究脖子
脖子疼该怎么治
科学的运动健身应当是“练养结合”的，即锻炼和养护身体都应当到位，只注重一个方面必然会失衡，时间久了是会有问题的。关于如何锻炼身体，我们已经讲了不少内容，今天就来专门讲讲关于身体养护方面的。这个养护，不是指吃什么、怎么吃，而是怎么拉伸有损伤的软组织，进行适当的自我治疗。
颈、肩部疼痛很多时候是由慢性损伤或劳损性损伤引起的，常见的或者说主要的原因是因为睡眠姿势错误、举起重物的动作不当、突然地扭转头颈、意外碰撞和过度压力，以及长时间使用电脑、驾驶车辆、伏案工作等。脊柱的不稳定、脊柱的椎间盘突出或关节炎等病症也会造成颈、肩疼痛，并且使问题进一步复杂化。但是，正确的拉伸是能够起到功能改善、损伤预防/抑制，和疼痛缓解的。
与颈、肩软组织损伤和疼痛关系密切的肌肉有如下5个：
① 胸锁乳突肌
② 斜角肌
③ 枕骨下肌群
④ 斜方肌
⑤ 肩胛提肌
胸锁乳突肌
是人体颈部最大和最浅表的肌肉之一，Ta坚实的斜撑在颈部，为头颈部的前屈、侧屈和旋转提供