健康 | 睡前食物，助攻睡眠！短暂的五一小长假，很快就要结束啦~
还有最后的几个小时啦~
明天，小编就要和各位小伙伴们一样投入紧张的学习和工作中啦~
为了更好地工作和学习，充足且良好的睡眠当然是必不可少的啦~
相信有很多和小编一样，喜欢吃夜宵的小伙伴对不对？
小编这就来告诉你，那些帮助睡眠的神助攻食物~
有的食物是“天然
安神药”，可以帮你舒缓情绪、安神助眠；有的食物则是“睡眠杀手”，不仅会毁掉好睡眠，还会损害身体健康。
睡前吃什么能帮助睡眠？吃什么容易瘦？送你一份睡前食物红榜↓↓
睡前食物红榜
当然了，有红榜，就有黑榜。
接下来的这些食物，
小伙伴们如果睡前吃，
一定要好好考虑哦~
睡前食物黑榜
为了保证高质量的睡眠，我们不仅要讲究睡前食物的选择，还要注意更多细节。首先来了解一下身体的睡眠“时间表”↓↓
睡眠“时间表”
睡前必须摘掉的9样东西
①  摘掉假牙以防口腔疾患
②  摘掉首饰减少皮肤损伤
③  赶走湿气，吹干头发再睡
④  手机放在人体一米远处
⑤  卸掉妆容，减缓皮肤衰老
⑥  摘下隐形眼镜，保护眼睛
⑦  摆脱醉意，减少心脏病和高血压风险
睡眠禁忌
①  忌睡前吃太饱
②  忌睡前说太多话
③