MALE丨范爷霸气来袭，汉马你准备怎么跑？「汉马」来袭
你准备怎么跑？
马拉松
对于一般人来说，或许只是想想而已
对于喜爱跑步的人来说，这是一件严肃而庄重的事
而对于身在武汉又喜爱跑步的人来说，这无疑是足以终生回味的惊喜！
因为这是能在自家门口观看和参与的属于自己城市的马拉松
要说男人们心中的女神有哪些
范冰冰绝对在列
那么这次范爷代言的「汉马」
在女神面前，你准备怎么跑？
今天就给大家安利一些马拉松攻略：
1. 早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个
(
最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品
)；
2、比赛鸣枪时，人多拥挤，注意保持冷静，避免碰撞；
3. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤；
4. 临赛前
30
分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力；
5. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤；
6、无论是全程还是半程，记住马拉松跑第一原则：匀速！匀速！匀速是马拉松之魂。一般而言，跑全程马拉松的速度，是你
10
公里最快用时加上
6
—
8
分钟，跑半程则加
3
分钟。切忌前快后慢，除非你有受虐狂倾向，乐意看到自己在最后
5
公里被别人成群结队地超越；
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