教你3种呼吸法，瘦腹、变美不在话下！点击上方
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呼吸也可以这么讲究，这你以前肯定没想到过。说到调息，大家对它的概念可能不是很清楚。比如，呼吸跟调息有什么区别？其实，呼吸是调息的一部分。呼吸是基础，调息更多是加强我们对气的利用和控制。
那么，调息有什么好处呢？最大的好处，或说调息最重要的功能，是用来调整体内经络中的生命之气，让其运行和平衡流通，从而起到平和、净化身心的作用。
今天，小编教给大家3个常见的调息法：自然呼吸、腹式呼吸，胸式呼吸。
① 自然呼吸
这是最最简单的调息方式了。你可以随时随地练习，只要完全将注意力放在呼吸上，让自己慢下来，逐渐形成一个非常放松舒缓的节奏。顺其自然，不必刻意引导呼吸或引导身体的变化。
★ 练习方法
坐着或仰卧，紧闭双眼，放松全身。观察呼吸一段时间，完全把意识放在呼吸的节奏上。观察空气随着呼吸从鼻孔一出一进。感觉吸气时，凉凉的空气进入鼻孔，呼气时，温暖的空气从鼻孔排出。
★ ★ 好处
不仅能有效地清理身体内部毒素，对颐养生命元气、宁静心灵、提高专注力都很有效果。同时，还能提升睡眠质量，松驰紧张的身心，提高工作效率。最后，它让你宁静安详，更有生命的魅力。
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