武术腿法练习，坚持就是胜利，做完的在下面留言写上感受。大家好，准备训练了，现在开始吧！
第一，准备工作
（体能饮料，毛巾，计时器）
第二，热身
（跑步10分钟，或者原地高抬腿2分钟一组，做两组）
第三，韧带拉伸
（关节和肌肉的拉伸，参考视频搜索：功夫者－热身训练就可以找到）
组别训练开始
第一组：正踢腿左右腿各10次
（要领原地踢腿，可以双手伸开或者叉腰，或者扶着柱子）
里合腿左右腿各10次
（要领原地踢腿，腿由外向里踢，可以双手伸开或者叉腰）
弹踢左右腿各10次
（要领原地踢腿，可以冲拳或者双手叉腰）
快速高抬腿
（50次，注意呼吸）
休息20－30秒
第二组
第一组：正踢腿左右腿各10次
（要领原地踢腿，可以双手伸开或者叉腰，或者扶着柱子）
里合腿左右腿各10次
（要领原地踢腿，腿由外向里踢，可以双手伸开或者叉腰）
弹踢左右腿各10次
（要领原地踢腿，可以冲拳或者双手叉腰）
快速高抬腿
（50次，注意呼吸）
休息20－30秒
第三组
第一组：正踢腿左右腿各10次
（要领原地踢腿，可以双手伸开或者叉腰，或者扶着柱子）
里合腿左右腿各10次
（要领原地踢腿，腿由外向里踢，可以双手伸开或者叉腰）
弹踢左右腿各1