出现急性运动损伤一定要“冷”处理日常生活中，出现运动损伤时
多采用热敷、按揉、敷膏药
等办法，其实，这样处理会加重局部的出血与水肿，延长愈合过程，
不利于损伤的恢复
。在体育比赛或者运动中，出现急性运动损伤之后，最主要的方法也是非常重要的方法是
采用冰敷受伤部位，并进行加压包扎。
损伤的急性期，一般是
伤后48小时内
，处理原则主要是：
受伤部位固定、止血或减少出血。即非常著名的RICE原则：休息（REST）、冰敷（ICE）、加压（COMPRESSION）、抬高患肢（ELEVATION）。
1、
受伤部位的休息可以避免损伤的进一步加重，减少由于继续运动所引起的疼痛、出血或者肿胀；
2、冰敷可以使局部血管收缩，能明显的减少出血渗出以及水肿；并且还可以起到局部麻醉和止疼的效果；
3、抬高患肢的作用是加快血液回流，减轻肿胀；
4、加压可以起到局部止血的作用。
处方
急性期的处理是非常关键的，
一定要做到“冷”处理，减少由于继续出血导致的进一步损伤。
再出现急性损伤后要注意：
1、不能继续运动，注意休息；
2、受伤部位肿胀，一定不能热敷，这样就会加重局部的出血，肿胀会更加严重；
3、在未清楚损伤的具体原因时一定不能按