增肌减脂哑铃健身操，不去健身房的朋友们看看吧！-包头健身网点击最下方“阅读全文”加入内蒙包头健身社区，发帖、评论参与互动！
每周四轮，每次挤出20分钟，每套进行 3组 X 12-15次，间歇1 min，可提高肌耐力，心肺功能，协调性，核心（女生2~3kg,男生3~5kg)。你还在为去健身房看着哑铃而不知道怎么去训练吗？现在开始拿起哑铃操练起来！
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