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有的食物是“天然安神药”，可以帮你舒缓情绪、安神助眠；有的食物则是“睡眠杀手”，不仅会毁掉好睡眠，还会损害身体健康。
睡前吃什么容易胖？吃什么容易瘦？送你一份睡前食物红黑榜↓↓
睡前食物红榜
睡前食物黑榜
为了保证高质量的睡眠，我们不仅要讲究睡前食物的选择，还要注意更多细节。首先来了解一下身体的睡眠“时间表”
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睡眠“时间表”
睡前必须摘掉的9样东西
①  摘掉假牙以防口腔疾患
②  摘掉首饰减少皮肤损伤
③  赶走湿气，吹干头发再睡
④  手机放在人体一米远处
⑤  卸掉妆容，减缓皮肤衰老
⑥  摘下隐形眼镜，保护眼睛
⑦  摆脱醉意，减少心脏病和高血压风险
睡眠禁忌
①  忌睡前吃太饱
②  忌睡前说太多话
③  忌睡前过度用脑
④  忌睡前情绪激动
⑤  忌睡前喝酒、饮茶或咖啡
⑥  忌张口而睡
⑦  忌蒙头而睡
⑧  忌眼光对灯而睡
⑨  忌当风而睡
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