写给正在学舞蹈的人01 探索未知
对舞者而言，身体就是探索不尽的奇妙花园。
Bella Lewitzky训练舞者时常常
强调要通过动作来认识自我，挖掘潜能。
她会孤立身体的某一部分，逼迫它做出常态下不会有的动作，她又时时保持开放，新道具新音乐信手拈来。
相信自己，却又不断感知身体极限，即是舞者心态。
02 循序渐进的热身
身体只有热起来，才会足够柔软。
舞者刘岩说昔日练功时，她会层层叠叠穿上四五层练功服来热身，每完成一个步骤，就脱掉一层练功服，到大汗淋漓时方才是最轻薄的衣服，这样一则为了保护还没有完全打开的关节，二则为了尽快让身体热起来，三则雕塑形体的效果最好
03 正确的呼吸
呼吸有多重要?舞者亚琳与鹏翔，异口同声回答，非常重要。舞蹈的延展不仅是肢体的延展，更多是气息的延展;舞蹈时需要更多的氧气滋养每一个细胞，却万万不可呼吸急促，胸腹起伏。
真正的舞者，会把呼吸引入丹田——腹部在吸气膨胀呼气回缩时，四周的力向内压缩的集中点.
04 快容易，慢更难
林怀民在《高处眼亮》一书中说何惠桢跳跃飞驰如鱼得水，慢板却举步维艰，为在《秋思》中扮演一位妇人，
她躺在地板上摊开双手用两分钟时间缓缓握拳，再用两分钟时间慢慢摊开