瑜伽体式要怎样练，才够优雅（都在这里面啦）贵阳瑜伽教练培训贵州瑜伽教练培训班
瑜伽教给我们觉醒、扩展、洞察、变化与演进的技巧，使得我们更加胜任在生活中的角色，并启发我们的敏悟力与容受力，向着我们还知之甚少的生活境界迈进。
上犬式至下犬式
A ：收紧下腹部，用核心区肌肉的力量将臀部向上拉，这样可以避免身体的重量全部压在腿部。
B ：从脚尖开始逐渐下压至脚后跟，进入下犬式。
三角伸展式至半月式
A ：右膝微微弯曲，手指轻轻支撑地面，尽量拉伸臀部到腋下的肌肉，带动侧身及核心区不给手指造成负担。
B ：在移动身体前，先将目光向下聚焦以保持平衡。运用前腿力量将后方的另一条腿带离地面，接着以身体右侧为轴慢慢旋转身体直至与地面垂直，同时将双臂打开。
勇士一式至勇士三式
A： 保持勇士一式的姿势，轻轻抬起左脚的脚后跟，膝盖微微弯曲。
B ：左臀向前拉伸带动转化为高弓步，确保此时双臀紧绷。
C ：躯干前倾至与大腿形成45度角，双臂与耳朵保持在同一直线上。此时要收紧腹部肌肉，膝盖保持在脚踝正上方。接着将重心移至前腿，运用右腿的力量抬起后腿直至离开地面。
侧伸展式至勇士二式
A ：保持侧伸展式的姿势，前腿大腿用力，防止臀部下沉至膝