【养生贴】关于减肥，你知道多少？减肥是现在人们议论最多的话题之一
关于减肥，市面上大多都是围绕运动、推拿、节食、药物来展开的
总结归纳，肥胖其实就是
体内代谢物太多排不出去
导致的
1
减肥误区多多，你有没有中招？
极速节食减肥
减肥效果★
★
★
★
★
反弹指数
★
★
★
★
★
身体危害
★
★
★
★
★
通过长时间只吃纤维素含量高的水果，导致热量摄入不足，从而燃烧脂肪。
弊端：
机体先燃烧的不是脂肪，而是
肌肉组织
。减肥结束后更易发胖，变为
虚胖人
。
弥补：
适量控制
热量摄入的同时要要进行
轻度力量训练
，为了保持肌肉含量。
口诀：
节食减肥易反弹，急功近利危害大，若要身材美美哒，肌肉含量是关键。
单一力量耐力训练减肥
减肥效果★
★
反弹指数
★
★
★
★
身体危害
★
★
★
通过单一的力量训练以期达到燃脂效果，如不断的做仰卧起坐。
弊端：
起初会有一些效果
，但当睾酮素含量提高到一定程度，
全身的肌肉会增加
。一旦放弃训练，会变为
实胖人
。
弥补：
仰卧起坐要配合
拉伸肌肉
，还有适量
散步
，适量
减少蛋白质和油脂
摄入。
口诀：
单一训练效果小，停止训练变壮不少，若要腹部平平哒