最美瑜伽的母女，太漂亮了！美极了的一对母女！
4岁的小姑娘和36岁的妈妈。
请在这里欣赏她们一起做瑜伽的照片。
看着这么美的瑜伽母女，是不是很心动呢！
瑜
伽不仅能塑造优美形体，还能静心安神，培养气质，但是对于没有学过瑜伽的人来说看着是有点复杂，小面小编就给大家介绍一套适合初学者的简单瑜伽动作！
简易“流瑜伽”7组体式每天练习一次，
一次10分钟
1、
下犬式
动作要点：
十个脚趾紧压地面，
膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提
保持8个自然缓慢呼吸。
2、
向上扩展
动作要点：
双臂夹肋，
脊柱向上延伸，臀腹部收紧
保持8个自然缓慢呼吸。
3、
低弓步扭转
动作要点：
膝盖不要超过脚尖，
打开胸腔，手臂展平
左右各保持5个自然缓慢呼吸。
4、
跨部折腰
动作要点：
腰腹部向下折叠不要拱背
保持8个缓慢呼吸
5、
坐正折腰
动作要点：
由腰部，
下背部向前延伸
保持8个缓慢呼吸
6、
犁式
动作要点：
双手可以支撑背部，
还原时屈双膝慢慢回正
保持8个缓慢呼吸
7、
仰卧放松
动作要点：
身体保持在同一直线上，
两脚微微打开，全身方式下沉。
注：每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏
简单的动作反复练，效果也是很惊人的