最美的 冬天！最热辣的俊舞！练舞蹈需注意事项一、充分热身
充分的热身训练在冬天的意义尤其重要.由于天气冷骨骼.肌肉比较僵硬.如果不热身或者热身不充分.上来就进行下腰.踢腿等高强度训练.极容易导致肌肉
韧带拉伤
.热身训练须遵循由慢到快.到轻到重的过程.颈.肩.手腕.胸腰.大腰.胯骨.髋关节.膝盖.脚腕等都要活动开之后再进入正式训练.
练舞蹈需注意事项二、训练过程中注意保暖
通常的舞蹈教室由于场地较大，温度较低。冬季舞蹈服装可将保暖衣裤.外面最好着专业舞蹈衣.并根据训练强度实时增添衣物.训练间歇时间一定也要及时套上外衣注意保暖.一般情况下.冬季的舞蹈课程在安排上会尽量避免过多的地面训练.以素质体能训练和舞蹈为主
练舞蹈需注意事项三、舞蹈课程的合理安排
一般来说.夏季是训练的最佳时间也是进步最快的时候.冬季则是加强体能训练和舞蹈训练的部分.冬季时骨骼较硬.不宜加强基本功和柔韧性训练.老师提醒大家应注意的地方是.私下需要减少基本功训练.掌握正确的学习方法最重要.
练舞蹈需注意事项四、多喝开水
冬季练习舞蹈最好是喝热水.所以自己带个杯子来放在更衣室也是一件好事情.运动完了喝点热水是对身体最好的.冷水的话怕把自己的胃凉