如何打造深厚的舞蹈基本功？肚皮舞的动作都是经过美化、夸张、人为塑造条理化了的，是最有典型性的动作。一方面，肚皮舞在一定程度上要遵循或利用人们生活中的自然动作及其法则；另一方面，还要在更大程度上加工、改变和美化自然动作，“源于生活，而又高于生活”就是这个道理。
没有系统的肚皮舞训练的影响是什么呢？
如腿部肌肉力量差的人，舞姿就不美，感情也不能通过造型自由地表现出来。所以，有人说肚皮舞中“抬不起的腿是看不见的腿。”又如：一套节奏明快、豪放开朗、气势轩昂的肚皮舞动作，不但需要力量，而且还需要“速度力量”、肌肉耐力、控制力和弹跳力。一个柔韧性差的舞蹈者，动作很难做到文静、柔和；如果腿抬不高，腰下不去，动作一定会显得笨拙僵硬。
所以，一定掌握专业的系统训练才能有更好的肚皮舞基本功。下面我们来看看肚皮舞基本功训练要求形成的专业素质包括什么？
力量：舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。它们是在肌肉收缩或张力增加时所产生的一种能力。
柔韧性：就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。
控制力与稳定性：控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力；稳定性是指在