孕妇要吃DHA吗？文末高能~DHA
DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，眼睛的视网膜中占比例最大，约50%。对胎儿的智力和视力发育至关重要。
孕期食用
DHA
能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满
5
个月后，对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的
DHA
。
DHA
不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。
孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。
所以，母亲在孕期应多吃一些含
DHA
的食物（如海鱼），在最后
3
个孕月，还应多吃含
a-
亚麻酸多的食物（如硬果类），有条件者可直接从含
a-
亚麻酸的孕产妇专用营养包或
DHA
营养品中补充。
孕妇孕期食用DHA，不是单纯地给予宝宝，对孕妈的自身也有帮助喔~
情绪低落
丢三落四
反应迟