男女早上做一次，舒服一整天，多活二十年！陈安之
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能学会在学校时学不到的知识
1.健康操名称：
九十一百八十度--腰部腿部运动
功能：
增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2.健康操名称
：
耸耸肩呀缩缩头--肩部运动
功能：
消除肩部酸痛。
3.健康操名称
：
右手拉左脚--手脚运动
功能：
加强心肺功能及身体柔软度。
4.健康操名称
：
上看下看，左看右看--眼部运动
功能：
消除眼睛疲劳。
5.健康操名称：
脖子扭一扭--颈部运动
功能：
预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6.健康操名称：
带球上篮--运动前伸展操
功能：
运动热身，避免运动伤害。
7.健康操名称：
活动筋骨--伸展运动
功能：
促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8.健康操名称：
柔软重现--桌前运动
功能：
恢复以及保持身体柔软性。
9.健康操名称：
朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动
功能：
增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。
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