Fitness | 我也要传说中的A4腰爱美食. 爱美丽. 爱生活 x Be a Better You
A4腰
那回事儿！
近期网络上铺满了各种明星网红的A4小蛮腰，看完后也是各种的羡慕嫉妒恨！
大家别只看，赶快动起来吧！
Girls9的健身环节总少不了热辣辣的美图，因为科学证明多看ICON产生的直接视觉刺激是能有效激发动力的，大家不妨存些美图在手机里，电脑里，没事多看看！
想瘦腰，那就要扭扭你的腰。但要注意了，练腰要非常小心，一旦受伤就需要很长的时间才可以康复。 很多动作是需要健身房和私教指导的，今天就教大家一些自己在家里可以做的！
首先，为了预防拉伤，一定要先做 warm up！有肉肉的朋友在做这些动作的时候可以感觉到几层肉肉被夹在一起，那是你的"love handle" 也就是救-生-圈！做热身的小伙伴请按照自己身体的柔软度来调，有时候
看别人做的很轻松的感觉，可能是因为人家常练瑜伽。
大家一定要记住，做任何运动前都必须热身，避免受伤。
热好身就开始吧！第一个动作叫做 "Russian Twist" 。这个动作既可以练腰也可以练肚子。大家注意：练这个动作时必须收腹。如果家里没有哑铃，可以用沙滩排球，水瓶