【经典实用】瑜伽休息术一、瑜伽休息术
瑜伽休息术是一种有知觉的睡眠状态，是古典瑜伽中的一种颇具效果的放松方式。这种特殊的睡眠方式意味着“瑜伽睡眠”或者“心灵的瑜伽”。瑜伽休息术是瑜伽中的一个重要组成部分，它主要通过一系列的放松练习，包括姿势、呼吸和冥想来帮助练习者减轻心理压力，消除情绪紊乱，对帮助治疗失眠、焦虑和忧郁症等都非常有效；因神经系统失调而导致的睡眠不佳、持续倦怠的人士，特别是众多经常处于紧张和焦虑之中甚至在睡眠中也很难放松的人们，经常运用瑜伽休息术，可以很好地改善身心状态，有利于精力的迅速恢复。足以说明的是，瑜伽休息术并非一种消极的休息方式，而是积极控制和利用肌肉及神经系统的一种练习方式，这种练习是任何人都可以做到的。瑜伽休息实际上是在给身体“充电”，它能使大脑、心脏、神经系统和肢体得到深度的休息，进而带给练习者平和、宁静的感觉。
二、瑜伽休息术习练的益处
休息术是瑜伽修习体系中很重要的一项辅助功法。现代生理医学研究也表明，瑜伽放松休息能使交感神经系统的兴奋性下降，机体耗能减少，血氧饱和度和血红蛋白含量增加，并使血红蛋白携氧能力提高，促进消化机能提高，引起肌电、皮电、皮温等一系列促营养吸收反应，这对