♬ 女生经期可以跳肚皮舞吗？“经期可以跳舞吗？”这是许多人问的一个问题。在经期跳肚皮舞可能会有轻度不舒适的感觉，如：下腹部发胀、腰酸、食欲不好、疲倦，情绪容易激动等，这都属于经期的正常生理现象，可以适量的舞蹈训练。通过适当的运动，能改善人体的机能状态，提高和调整神经系统的活动，改善人体的情绪。适当的运动，腹肌和盆底肌交替收缩和放松，可以起到对子宫的按摩作用，有助于经血的排出，还可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔充血现象。此外，有音乐伴奏的舞蹈训练会使整个身心融入到音乐与舞蹈语汇中，注意力的转移也会减轻全身的不适反应。
因为月经期毕竟有它的特殊性，在舞蹈的训练中应考虑以下注意事项：
01
避免过冷、过热的刺激，特别是下腹部不宜受凉，以免引起痛经或月经失调。在肚皮舞的课堂中，请自备一条披肩或者毛巾，课间休息时包裹住腰腹部。
02
经期的第一、二天应减少动作量及运动的强度，运动时间也不宜太长，特别是月经初潮不久，周期尚不稳定的学员更应注意，否则容易造成月经失调~
03
经期应避免做剧烈的、大强度的或震动大的动作（如西米练习，如舞蹈中的各种跳跃练习，以及增加腹压的动作，如腹肌训练、静力控制训练等），以免造成经血量过多或