✿自己就是最好的保健专家！现在收藏这份过冬指南正及时！（11月8日）已经立冬了！冬季气候特点第一是燥，第二是冷。鉴于这两个特点，冬季养生就显得特别重要。今天就奉上来自北京朝阳医院沈雁英教授的饮食、起居、防病完全过冬指南，愿大家平平安安、健健康康顺利度过这个冬天。
一、冬季饮食调养
1
冬季第一水果——梨
尽可能吃滋阴润燥的食品，比如梨。胃寒吃梨有偏方：
第一：冰糖梨
，
把梨中间清干净，里边搁三到五块冰糖，蒸开，有滋阴润燥的作用。
第二：花椒梨
，把梨中间切开，买些花椒粒洒在梨上，放到蒸锅上，水开了以后再开十分钟，这时把花椒去掉，吃花椒梨。连吃一周左右，你的咳嗽会得到治疗，甚至还会痊愈。
2
冬季当家肉——羊肉
羊肉偏热性，冬天吃可以补肾、强身、御寒。
3
冬季当家菜——大白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。
4
冬季当家粮——红薯
在冬季，不要光吃精米精面，一定多吃粗面，推荐多吃红薯。日本的抗癌协会经过大量科学研究，得出20种抗癌食品，第一种是熟红薯、第二种是生红薯。前两名都让红薯得了，它含有大量维生素A，可以提高皮肤抗病能力，能预防甲型H1N1流感等。