夏季健身  别忽略饮食营养 【非度健身】所谓“三分练，七分吃”。即便是以减肉为目的的健身，饮食的重要性同样不可忽略。
否则，即便你多么有毅力，练得多卖力多刻苦，忽略了饮食营养，也很难有很好的效果。又或者减肉的效果是达到了，可是并不健康，也是得不偿失。所以，要想达到理想又健康的健身
减肥
效果，还要注意健身中的饮食安排，这样才能事半功倍！
一般来说，健身运动者要遵循以下饮食原则：
其一，合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。
其二，要重视主食的摄入，如米、面、馒头等，因为主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。
其三，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，避免摄入过多肉类，应多食牛奶和
豆制品。
其四，吃各种各样蔬菜和水果，特别应强调增加生食的蔬菜，以减少营养素的损失。
其五，少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等，否则会引起肥胖。
建议在运动过程中要喝500cc以上的温开水
。因为我们的身体会在运动
中消
耗大量热量，同时还会促使血液循环加快，从而导致水分大量的流失。而且随着汗液流失的还有大量的电解质，如果不能及时不睡的话就会导致严重的
脱水
现象。因此
在运动前一定要注