连俯卧撑都不会？你怎么开始健身啊！俯卧撑是一个十分经典的动作，多数人在中学时代就“学过了”，但也因为如此，你可能已经养成了某些坏习惯长达数年。执行俯卧撑的形式和举起大重量的形式一样重要。如果你想要有所成长，那么你就必须持续精进你的动作形式。
现在，告诉你有哪些常见的错误，帮助你正确的执行俯卧撑，让你从今天起能做更多下，获得更好的成果！
1.你只注重撑起时出力
这个动作称为俯卧撑，但并不代表你可以完全忽略身体下降这件事。
别让地心引力替你出力，无论是挺身或下降，俯卧撑动作中的任何一部分都有助力量的提升。
建议：
当你动作顶端（身体撑起时），试着假想你要把你的手指头挖进地板里，所有手指用力像要抓住东西一样。这个动作将能启动你的背阔肌，当你的将胸口往地板靠近时你将会用到它。
背阔肌是背部最大的肌肉，所以驱动它们不只能帮助你下降，还能帮助你在挺身时有足够的力量。
2.你的双掌间距太宽了
将双掌间的间距拉大是个投机取巧的做法，因为你将会使身体和地面的距离缩短，同时这也会使胸部处于紧绷的状态进而增加肩部的压力。
建议：
将你的双掌直接放置于肩膀的正下方，这将使你的肘关节得已紧靠身体并同时训练到肱三头肌和胸大肌。
将双掌的