缓解考前焦虑的四大妙招，非常管用！高考前的焦虑在很大程度上影响着考试的发挥。每个老师都可以语重心长地讲出一个又一个“心态不好”而考试失败的例子，事实上，焦虑的症状（比如心跳加速，流汗等）是人体用来应对危机的自然反应，但是这种反应会占据大脑有限的认知资源，从而影响到解题的思维和反应能力。
怎样才能缓解这种焦虑呢？
妙招一：写下你的焦虑
芝加哥大学的心理学教授贝洛克曾做过一个非常受瞩目的研究，他认为书写心情可以缓解考试焦虑。在实验中，他让紧张的孩子们在考试前花10分钟写下那些担忧、烦恼的感受，然后再进入考场。结果发现，认真写下焦虑的考生，不光焦虑程度有所下降，考试成绩也比直接进考场的同学更高。
在临床心理学界，写作被运用在很多心理治疗中，心理学家有时会推荐自己的病人用写作来整理心情，控制情绪。所以，在临考前花上10分钟来写下烦恼是一个特别有效的方法。
妙招二：听音乐来放松
另外一个容易实现且非常有效的方法就是音乐减压。在一些国家，手术病人、分娩产妇和接受核磁共振的病患，都可以要求医院在自己焦虑的时候放些音乐。
2004年，西弗吉尼亚大学的教授海因斯就证明了音乐对缓解考试焦虑的作用。他让本校本科学生们在考试前听着莫