肤如凝脂，每个女人的梦想之肌  湖北中医名师教你驻颜有术美貌是女人永恒的追求，“肤如凝脂，吹弹可破”是每个女人梦想中的完美肌肤，那么，怎样才能红脸如开莲、素肤若凝脂呢？  三八妇女节之际，本报特邀请宜昌市中医医院副院长、主任医师、教授、湖北中医名师周继刚，为所有女性朋友送上中医美容、养颜的“灵丹妙方”！
合理膳食充足睡眠适当锻炼
养颜首先要从养生做起
中医认为人是一个有机的整体，做到整体的阴阳平衡、脏腑安定、经络通畅、气血流通，美容效果才能持久、稳定。
“美容绝非表面处理。”周继刚医师主张，合理膳食是保持健康美丽的第一步。维生素是皮肤
美容
的重要物质，维生素
A
有强健、润滑皮肤作用，缺乏时，皮肤变得干燥、粗糙；维生素
B
有舒展皱纹、消除斑点作用；维生素
C
可防止皮肤血管老化，增强血管弹性，增白皮肤，减少皮肤色素沉着的作用；维生素
E
可减少痤疮和色素生成，并有抗衰老作用。女性可以适量摄取维生素含量丰富的蔬菜和水果，比如猕猴桃、橙子、苹果、胡萝卜等，还可多食用植物蛋白，如黄豆类的食物。
“女性千万不要熬夜，要保证充足的睡眠。”周继刚医师建议，古人提出日出而作、日落而息是有科学道理的。女性熬夜首先伤害的就