头倒立｜循序渐进五部曲头倒立｜循序渐进五部曲
2015-12-25
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也对倒立有更多的兴趣和疑问
今天给大家讲讲瑜伽体式之王
头倒立
古代典籍中把头倒立式称做所有体式之王。当我们出生时，正常情况下，我们都是头先出来、然后是四肢。头骨包裹着大脑，而这正是控制神经系统以及感觉器官的中枢。大脑是智慧、知识、辨别力、学识以及力量的来源。
有规律的练习头倒立式使健康纯净的血液进入
脑细胞
。因此脑瑜伽细胞更加活跃，思维能力增强，思维更加清晰。这个姿势对那些大脑容易疲劳的人来说是非常好的滋养，它可以保证脑下垂体以及松果体得到充足的血液供应。而我们的成长、健康以及活力都依赖这两个腺体的良好功能。
五步学会头倒立
①
铺好瑜伽垫（如果想要更软可以多铺一层），双手双膝以及头顶撑地，头部轴线垂直地面。双手手掌平展靠近头部，但要离脸部一定距离，双手和头顶形成三角形（三角形最稳定）。抬起膝盖将双脚向内移，保持10个呼吸。
②
当你的双脚离脸部越来越近时，你的臀部和肩膀应该是位于头部正上方的，尝试将你的膝盖放在你手臂的肱三头肌处，同时放双膝有难度的，可以尝试一次放一边膝盖。保持1