干货 | 跑步时突然腹痛怎么办？跑步很爽，但也可能会产生各种各样的疼痛。比如脚腕，膝盖，髋关节等各式各样的疼痛，但
作为突发性的疼痛，而非常有名的，是俗称岔气的侧腹疼痛。
侧腹疼痛
的
症状是突然侧腹部痛起来，很难再跑下去。
那么，这个疼痛是有什么引起的呢？应该怎么应对呢？
疼痛的原因
其实痛的原因随着部位的不同而有所不同。知其所以然，才能跑得更爽。
1
右侧腹
右侧有肝脏/胆囊/横膈膜。
右侧腹痛是由于跑步的冲击，内脏器官（肝脏比较重）晃动，拖动了横膈膜（呼吸的时候使用的部位），而产生疼痛。
速度越快，内脏器官摇晃得越厉害，所以
高质量的跑步越可能引起右侧腹的疼痛。
另外也有这样的情形，训练中过度使用了横膈膜，使得横膈膜变弱，那么训练后稍微的摇晃也会引起疼痛。
2
左侧腹
突然开始运动时产生的疼痛。
左侧有脾脏等暂时储存血液的器官，由于突然的运动，其所存的血液一下释放到全身。
作为结果就让你感到了疼痛。为了避免腹痛，跑前腰充分热身，平时加强心肺训练。
另外，也有因为大肠的原因而引起疼痛。这是因为大肠内的气体和便便容易积累的部分在左侧。
平时要注意肠道畅通，不要着凉。
3
上腹中央
几乎都是跟胃有关的疼痛。