想要舞蹈跳得好 优质睡眠不可少很多人都有这样的感觉：休息不足时进行舞蹈训练，很难调整舞蹈训练的积极性，身体的各个部件也都反应迟钝，导致练习效果很一般。
1、核心力退化
睡眠不足时，打着哈欠来到舞房，或许开练时觉得还可以，但是不久你便会觉察整体力量较之寻常状态是差之千里，若是按照一贯的舞蹈习惯来，根本无法达到良好的节奏；
2、疲劳感更强
大家都知道，高强度的舞蹈练习非常消耗体能，没有休息好本身就会产生疲劳的感觉。这种状态下进行训练，疲劳感会数倍的提升，使得训练难以维持到底。
3、注意力不集中
休息不好，注意力也就难以集中，这个时候训练更容易发生一些意外情况，反应力迟钝时，无法在跳跃时或旋转时对一些突发事件做出正确的应变。
4、更容易受伤
肌肉力量下降，注意力不集中，这个时候便是伤病产生的紧要时机，这个时候逞能硬撑，不说练习不见效果，而且不慎产生伤病，那更是得不偿失。
5、难以恢复
在极端疲劳的状态下，坚持完成训练，也许从精神上来说值得表扬，但是从训练效果上来讲，倒不如不训练！一些大训练量后疲劳堆积，使人免疫力下降，需要很久时间才能从低迷状态中恢复过来。
当然，不是过分的劳累，你可以通过拉伸、舞蹈前的热身来调节状