嘿！瑜伽遇见你！嘿！瑜伽遇见你！相识后的小悸动！
欢迎大家来到本期的瑜伽小课堂！相信经过前两期的瑜伽小课堂，一些同学已经对瑜伽这项运动产生了浓厚的兴趣。的确，瑜伽带给我们的并不只是生理上的健康，它同时也是一种精神享受！
瑜伽，应该是一种自我约束，将旧有的生活习惯打破，更加接近瑜伽的状态，比如吃悦性的食物，比如规律的作息时间，比如觉察到日常生活中不良的姿势……
瑜伽，应该是一种道德准则，它代表了瑜伽的戒律，非暴力、诚实、不偷盗、不贪欲、不贪婪。
瑜伽，应该是一种生活方式，即善良、有爱地对待身边的每一个人，即便那个人讨厌你，或者你讨厌他。
瑜伽，应该是一种修行方式，要每一天每一天不断的练习，不断的感悟，觉知心的波动，体会情绪的变化，最后能面对它，接受它，控制它，最后，放下它。
当你把瑜伽带出课堂，融入到你的生活，你会欣喜的发现，你的心有了一种质的飞跃，那是一种无以言说的状态，是一种心的平静，是一种对自己的掌握，直到你遇见真正的自己。
既然瑜伽有这么多好处，妹子们赶快练习起来吧！下面是本期小课堂的三个动作，动作都比较简单，大家在寝室里也是可以完成的
1 【舞王式变化式】 双脚并拢，右手支撑侧腰，左腿向后屈膝，左手抓