亲子瑜伽——一帮一，一对红，剖腹产的妈妈宝宝一起来运动编辑：
一涵
撰文：王昕  摄影：娟子
导语：
顺产的妈妈产后第一天就可以进行锻炼，而剖腹产的妈妈就要考虑更多问题，如
伤口复原情况，自身体力恢复，子宫内的淤血等等，不仅自身不能迅速进行产后恢复，再加上伤口的疼痛，身体的不适，也会延误与新生宝宝的及时沟通。和顺产妈妈比，剖腹产的妈妈在产后恢复阶段就需要做些额外的功课。而剖腹产宝宝由于在生产过程中缺少了产道的挤压，在自身心肺功能的增强及协调能力发展上也需要补补课，不过不用担心，看看资深瑜伽教练给出的贴心建议吧！
二级标题：蝴蝶伸展
动作要领：
1.
妈妈直立坐立，双脚脚心相对，同时双手握住孩子双脚踝 使宝宝脚心相对
2.
开始几次呼吸妈妈可一直保持脊柱伸直 随每次呼气带宝宝双脚去找自己的腹部或胸部，吸气还原
3.
重复
2
动作数次 然后妈咪配合 吸气脊柱伸直，呼气妈咪身体前倾同时带动孩子双脚向前 停留或重复这个动作
4.
注意 做的过程中始终保持与宝宝眼神儿和语言的沟通
适合年龄段：宝宝出生后任意年龄阶段（剖腹产
3
个月之内的宝宝可让自己的双脚稍微远离耻骨，避免前驱时压迫伤口）
动作效果：对宝宝而已 可以