下一个就是你黄带
1. 礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼)
2. 品 式 太极一章
3. 步 伐
A  前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)
B  前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)
4. 拳 法 马步桩冲拳(10次、配合口令)
5. 腿 法
A  原地正踢 (左右各5次、配合发声)
B  后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)  C前踢脚靶 (左
右各5次、配合发声)
6. 体 能
A  仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)
B  俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)
C  快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)
7. 考 试 叠道服（两人一组）
8. 整理道服，行礼，退场
黄绿带
1. 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼
2. 品 式 太极二章
3. 基 本 功 三次上段攻防技术
4. 拳 法 直拳击靶左右各3次
5. 腿 法
A  后腿横踢
B  原地侧踢（左右各3次）
C  后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次）
D  横踢脚靶（左右各3次）
6. 体 能
A  俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)
B  两头起（男15个,女10个,儿童8个）
C  背