中考前，学生吃什么更营养俗语说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”吃是人生的一大乐事，但是对于即将参加中考的考生来说，仅仅吃的快乐还不够，还要吃的营养。吃的对、吃的好，就能为中考助一臂之力！
中考前的饮食应注意什么呢！
一、不吃什么？
1.
不要吃剩下的饭菜，生吃水果要洗干净；
2.
为了避免出现肠胃不适，不要吃太多生冷食品。
二、怎样吃的更营养？
一般来说，考生一天的膳食应吃主食（米、面）
400
—
600
克，一个鸡蛋，食油
10
克，蔬菜
500
克，水果
200
克。也就是说，每天需摄入热量
2600
千卡，早餐占
30
％，中餐占
40
％，晚餐占
30
％。
大脑的活动越频繁，需要的能量就越多。因此，为了提高复习的效果，考生应保证每天进食足量主食（粮谷类食物）。同时多吃增强大脑的记忆力的食物，如鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。另外，每日多吃蔬菜、水果，从中补充维生素
C
、维生素
B1
、维生素
B6
，增强抵抗力，减轻疲劳，防止因学习过度紧张而引起便秘。
早餐是一天中最重要的一餐，应当吃好，基本原则是清淡、易消化。可选择含糖、碳水化合物和蛋白质较多的食物，比如：稀饭、