决战高考 | 最后关头，这才是正事！助眠大法看过来~高考临近，很多考生会因为心理过度紧张而导致失眠，一旦睡不着，就会辗转反侧，“数星星”、“数山羊”、听轻音乐等方法都用遍，却发现不但没哄自己睡着，还越来越嗨。失眠就是一个无底的漩涡，不痛，但是很要命，尤其是高考前的关键时期，可能会直接影响考场发挥，在这里小新特为大家整理了一份有助睡眠的Tips，希望考生们都能有个好睡眠，神清气爽的去考试~
1 吃的方面要多加注意，合理的饮食有助于睡眠
食用面粉制品：
有时，像面条、面包这类具有高血糖指数的面粉制品有助于睡眠，但注意不能过度食用。
多食用坚果：
坚果富含蛋白质、钾和硒，可促进睡眠荷尔蒙抗黑变激素的产生。除坚果外，菠菜和甘蓝中也含有丰富的钾。
晚饭后食用沙拉：
晚饭后可食用生菜沙拉，实现镇定的效果。
饮用甘菊茶：
甘菊茶中含有能放松神经和肌肉的甘氨酸，该甘氨酸还有轻微的镇静作用。
拒绝咖啡因：
如果你正受睡眠问题的困扰，那么，请在下午2点后不要喝任何含咖啡因的饮料。此外，有人认为，酒精有助于睡眠。但实际上，在酒精的影响下机体并未得到应有的休息。
2
关闭电子设备
在睡觉前1小时关掉电脑、电视及其他电子设备。它们产生