浅谈肚皮舞的运动效果与运动伤害之预防这几年，国内兴起了一股肚皮舞的热潮，许多舞蹈教室、健身房，甚至瑜珈教室都开设了各式各样的肚皮舞课程。为什么肚皮舞可以如此快速地风行呢？我想主要的原因就在于，肚皮舞是一种强调腹部肌肉的运动，这刚好是大多数女人减肥过程当中最头痛、最难瘦下来的部位。能够一面配合异国风的音乐翩翩起舞，一面减肥瘦小腹，对大多数的女人来说都是一大福音。但值得我们注意的是，再好、再有效的运动，不良的姿势都有可能会造成运动伤害。尤其肚皮舞当中有许多臀部上下快速甩动的动作，若是没有经过老师的指导，施力不当的话很容易造成腰椎、骨盆甚至是膝盖的伤害。大家都是为了雕塑身材、享受跳舞的乐趣而学习肚皮舞，如果反而造成身体受伤的话可就得不偿失了。
以下简单介绍几个常见的肚皮舞动作，探讨这些动作若施力不当可能造成哪些运动伤害，以及如何预防。
胸部提沉
(Ribcage Lock up/down)：
胸部上提所使用的部位为上背部，也就是肩胛骨的位置。胸部下沉用力的方式为上腹部向内收缩，肌肉瞬间收缩的力量可以造成视觉上胸口向下定格的效果。胸部上提常见的错误施力法是用下背部的力量将整个胸口往上顶，这个方法很容易造成下背部的酸痛