盘点 | 那些导致钙流失的"饮食习惯"饶安平：
副主任中医师，中华医学会泸州分会会员，从事中医工作三十多年，2005年应邀赴英国、爱尔兰开展中医临床和教学工作。对内、外、妇、儿各科都积累了丰富的临床经验，尤擅运用中药结合针灸等治疗内、妇科杂症，更年期综合症，失眠，抑郁，习惯性流产，痛经等。曾在《中医临床研究》、《实用中西医结合临床》发表论文。
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钙对人体健康具有多方面的作用。
缺钙可导致很多疾病，中老年人缺钙其症状更为严重。日常生活中，哪些习惯会导致钙流失呢？
导致钙流失的原因
吃得太咸
人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的，高盐饮食会使尿钠和尿钙排出增加，引起钙流失增多。
吃得太荤
肉类食品含钙量很低，吃得太荤会导致膳食总蛋白质过剩，进而增加尿钙的大量流失。同时，脂肪分解的脂肪酸（尤其为饱和脂肪酸）在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。
晒得不够
晒太阳可以提供人体所需的95%以上的维生素D，而维生素D对钙质吸收起到关键作用。
动得太少
骨科wolff定律：骨骼的生长会受到力学刺激影响而改变其结构。即用之则强，废用则弱。当人体的运动量不够时，骨