春节假期，你长胖了吗?春节假期，回家过年，饭局成为常态，很多人也大呼伤不起。那么在春节假期里如何控制体重呢？
1.一旦吃多，必须在接下来的48小时内调节
如果吃多了，在接下来的48小时内一定要注意饮食。这样可以防止过量摄入的能量转化为脂肪。
据悉，多余的能量会先在肝脏中储存48小时，然后逐渐转化成脂肪细胞。因此，只要在吃撑后的48小时内减少摄入食物，就能消耗掉多余的能量，阻止其转化为脂肪。
2.增加钾的摄入以减轻浮肿
一般情况下，在吃多后的第二天，体重增加的大部分是水分。身体容易出现浮肿，此时要多摄入钾，它可以调节体内水分，帮助我们排出体内多余的水分和盐分。
富含钾的食物包括薯类、豆类、豆制品（纳豆、豆腐）、南瓜、菠菜、鳄梨、猕猴桃等。
3.比平时喝更多水、吃更多膳食纤维
喝水能促进代谢。聚餐时很可能会过量摄入盐分，这会一直持续到第二天，因此应有意识地比平时多喝水可以促进身体排出多余的盐分。
膳食纤维不仅有“消除便秘”的作用，它有脂溶性、水溶性两种，后者可以促进肠道内多余脂肪和糖分的排出。富含水溶性膳食纤维的食物有海藻类、菌类、秋葵、鳄梨等。
4.饮用白开水
饮用沸腾后冷却至五六十度的“白开水”可以调节超负荷