[奕·发现]冥想，打通身与心的屏障冥想是一种精于内心平和的艺术，每天进行冥想将大大有助于内心的平静，缓解内心压力和紧张。
如何冥想
冥想作为一种技能，能让你专注呼吸、集中精神。找一个舒适又安静的地方坐下，闭目静坐专注于你的呼吸，像这样每天做20分钟，享受这样带来的好处。
（虽然传统的姿势是盘腿而坐，双手自然垂膝，但关键是找到一种让自己坐得舒服的姿势。其实任何时间任何地方，都可以冥想。）
冥想的好处
♦持久的情绪控
制
在练习过程中，冥想会让我们平静下来，且可以持久地控制情绪。
♦提升专注力
冥想的核心就是学习集中注意力，更好地控制注意力的焦点。
♦改善心情
冥想教你如何调整积极的心态，而不让你坠入周期性的悲观消极的思维方式中去，当你意识到你正处于一种悲观主义的模式中时，你可以学着从这样的想法中倒退一步，这样就不那么抑郁了。
♦增强你的免疫系统
研究表明，人们练习冥想可以抵御疾病，你的思想和情绪与免疫系统相互作用，所以当你不断地产生正能量，你患感冒的几率就会随之减少。