【学习】后腿很硬，怎么搬上去？问
怎样搬后腿？
1.
先将腿和跨跟的柔韧性练到位，软度达到了才能搬上去。
2.
腰部力量和柔韧度也要练到，不然也上不去。
注意事项：
搬后腿时一定要正，后跨根充分外开（膝盖外翻），腿要开绷直；上身要正，要用到大腰，直立状态下搬后腿，腰腿跨的协调配合，还有你的控制能力，注意平衡。
解放军艺术学院教材
搬前腿、搬旁腿、搬后腿
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