战绳训练——提升运动表现的终极武器战绳，英文名：Battling Rope 。可以训练肌力、肌耐力、身体协调性，核心力量，心肺功能。在美国，无论是普通的减肥训练以至职业MMA拳手，都有运用战绳作为训练的一部份。战绳直径一般有1.5寸、2寸同2.5寸，整条长12-30尺都有，当然越长难度就越高，战绳训练利用震动时的离心力造成不稳定去锻炼运动员的稳定性，训练时可用不同节奏、不同的动作，进行人体极限的训练，高强度间歇的战绳训练也会提高运动的表现能力，是当之无愧的运动能力表现的终极武器。
战绳训练的特点：
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提升运动员的运动表现
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加快运动员的新陈代谢
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加强运动员的身体协调性
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提高运动员的心肺能力