15天减10斤的减肥方法，知道你急用，快拿走吧Hot
你发现了没有？
最近身边不管是胖子还是瘦子，都拥在健身房里秀身材。
这一股健身风潮高得人有点措手不及，不练出点腹肌马甲线什么的还真容易被out掉。
问题是，在完美身材练出之前，我的愿望是能瘦下去一点也好啊~
用15天瘦下10斤
来自邓感超人的分享
“每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时，15天，10斤”。
减肥的日常，终于出了成果。
一直觉得他是个圆脸，现在都变成了尖脸。
研究一下邓超的食谱
少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，所以想瘦根本不需要节食，只要你吃的健康，搭配得合理就完全可以。
减肥餐的几个原则
1、限制脂肪摄入量
外在的脂肪摄入（肥肉、油炸食品、奶油等）会囤积在我们体内成为多余脂肪，久而久之变成你身上难以减掉的肥肉。
2、限制糖类
糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%～55%，尽量避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物（谷物类、蔬菜类）。
3、调整用餐时间
每一口食物都要细嚼慢咽，这样能拉长你的用餐时间，从而让身体机能“提示”你有饱腹感，避免吃进过多食