《中考/高考临近，如何打好“心理战”》《中考/高考临近，如何打好“心理战”》
——转自梅州日报
原稿记者：李少凤
1 情绪压力宜疏不宜堵
梅州市中医医院（田家炳医院）心理医生吴嘉瑜表示，中考/高考前出现焦虑是很正常的。我们最好的态度就是：去正式和接纳，尝试带着焦虑去复习、去考试，试着不要与焦虑“作对”，而是和焦虑“成为朋友”。吴嘉瑜说，当我们能够真正带着这种接纳的态度去正视自己的焦虑情绪时，我们会发现，情绪对我们的破坏性影响会降到最低，此时的焦虑会慢慢变成“正常范围内的、可控的焦虑”。这便是心理学中的“森田疗法”的精髓：顺其自然，为所当为，不与自己的情绪对抗。
对于情绪的积压，吴嘉瑜打了一个比方：就像“大禹治水”一样，我们不仅要高筑堤坝来阻挡洪水（适当压抑和控制情绪），同时也要挖掘人工运河来疏泄洪水（疏导情绪），两种方法都极其重要，缺一不可。考前考生出现过度的焦虑、恐惧等情绪时，吴嘉瑜建议，要寻找到最适合自己的一种“情绪疏泄方式”。可以疏泄情绪的方法很多，比如倾诉、涂鸦、唱歌、舞蹈、打球、跑步、练武等，但每个人特点不一，所以每个人适用的方法也不同，万不可千篇一律，生搬硬套。
2 建立正确的考试条件反射
如何以