小盆友太爱吃糖，该如何破？偶尔吃点儿糖没什么大不了，不过糖分对孩子的影响和一些药物类似——上瘾。摄入过多的糖，短期而言会对儿童的行为及情绪产生影响，长期来看，还会严重影响到孩子们的健康。以下几种方法能够帮助孩子减少吃糖。
本文为编译，有部分删节。
作者：Casey Seidenberg  来源：华盛顿邮报
减少不必要的渴望
“糖瘾”会带来极度的渴望情绪，但除此之外，如低血糖、口渴，这些与“瘾”完全不相干的因素也能引起对糖分的需求。所以家长们要注意，为了让孩子们保持精力，一定确保他们摄入充足的水分、蛋白、有益的脂类以及其他营养物质。
另外，也要注意孩子们的社交或心理状况。
当他们觉得无聊，遇到情绪问题，或是青少年时期荷尔蒙激增，都能引起对糖分摄入的过度放纵。
减少“罪魁祸首”的出现
像汽水、功能饮料、运动饮料这类饮品给一个普通的儿童“贡献”了32%的糖分摄入量；紧随其后的便是甜点（18%），果汁（15%），糖果（7%）和即食麦片（6%）。对孩子们而言，他们摄入的糖分越少，就越不容易对其产生太大的渴望。
家长可以通过增加蛋白和新鲜水果来提高早餐质量，多给孩子吃些纯谷类麦片或者面包。也可以挑一些周末的早晨给孩子们尝