最补钙的10种食物！牛奶第三名，第一名居然是它！补钙问题上，中国人最看重
各种营养药品满天飞…
但是！事实证明
通过
饮食补钙比药物
更有效，更健康！
接下来，小编将为大家简单介绍含钙量最多的前十种食物，大家可以根据自己需要进行食补哦~
第一名：芝麻酱
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芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
其含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。
第二名：虾皮
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虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；
还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。
第三名：牛奶
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牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
第四名：乳酪
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奶酪能增进人体低抗疾病的能力，
促进代