微学堂‖ 初级长拳一路（2）第二段
9.
弓步推掌
10.
拗弓步推掌
11.弓步搂手砍掌
12.
弓步穿手推掌
13.
弓步推掌
14.
拗弓步推掌
15.
弓步搂手砍掌
16.
弓步穿手推掌
第二段
9.
弓步推掌
动作要领：上动稍停，上身左转，右脚随之向前上步，左腿伸直，右腿屈膝，成右弓箭步，在右腿上步之同时，左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧，右拳随之变为侧立拳向前平伸推出，掌指朝上，目视右掌（图10）。
图10
易犯错误：用不上腰力。
纠正方法：蹬后腿拧腰，反复训练。
10.
拗弓步推掌
动作要领：两脚不动，步行不变，上身右转，右掌变拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上，左拳同时变为侧立掌向前伸推出，掌指朝上，目视左掌（图11）。
图11
易犯错误；转身冲拳不能协调一致。
纠正方法：蹬腿，转身，冲拳三个不分由慢到快反复训练。
11.
弓步搂手砍掌
动作要领：右腿伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓箭步，左掌直腕成府掌，在转身的同时，从左向后平摆横搂，眼随左掌，左掌变拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧，右拳同时变掌，臂外展，从后由外向身前成府掌平摆横砍，目视右掌（图12）。
图12
易犯错误：弓步与砍掌不能