只要肌肉，干掉脂肪！让人生达到从未有过的强壮！用Neil Hill's的Y3T训练方案轰击你所有肌纤维！
Y3T（尤达3训练）是我的训练方法的品牌名称，
该方法将基于利用
低，中，高运动次数的
为期三周的结构与不同训练量和次数节奏结合在了一起，
从而将所有肌肉纤维类型作为目标。
其他人将此称为“尤达”。
Y3T的意识形态由长达25年的选择多种运动员的测试方法发展而来，
包括四届奥赛212磅级冠军弗莱克斯·刘易斯（本文配图均是他）
和国际健美健身联合会专业人员威廉·博纳克。
大多数项目只适用于一种或两种纤维类型，
基本上无法锻炼50％以上的整体肌肉纤维质量，
因此这样就会错过巨大的发展潜力。
Y
3T的目标是1型慢肌纤维，2a型中等纤维，2b型快肌纤维。
Y3T的重点是分解肌纤维，让更多的血流到肌肉，
但是实际上并不是如其他锻炼项目那样让结缔组织承受尽可能多的压力。
持续时间
对于我的Y3T训练方案，我推荐的训练周期是12周。
你会完成同样的为期三周训练周期的四个轮回。
如果你的主要目标
是增加更多的肌肉，燃烧脂肪，改善表现，并且不想受伤，
那么你就可以一直使用Y3。
Y3T是最科学的锻炼方案之一。
在完成每次