春日元气早餐从燕麦开始 简单营养又减肥！亲爱的爸爸妈妈们，
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本文转自公众号
“上海升学”（微信号：shanghaishengxue）
一日之计在于晨，早餐对学生族来说实在是太重要了！繁忙的早晨，最简便又营养的早餐首选一定是
燕麦
。今天，上海升学“妈咪厨房”栏目就来和大家一起聚焦燕麦早餐的做法。首先让我们来看下燕麦的营养价值吧！
1
改善免疫系统
燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
2
有益减肥瘦身
燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。
3
预防便秘
燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。
4
改善血糖
燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
5
降压降脂
每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。
6
减少儿童哮喘
多项研究表