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国庆快乐
如何饮食减肥呢？国庆辣么多大餐，我该如何是好呢？
今天，小编就来为大家支支招，介绍健康的饮食减肥方法，别错过了。
减肥应吃9种食物
苹果富含膳食纤维和大量水分，吃下后会增加大脑“饱腹感”信号。美国研究发现，饭前15分钟吃一个中等大小的苹果，每餐热量摄入可减少15%。
红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲，限制多脂、多盐和多糖食物摄入量。
荷兰科学家发现，海藻食用后会变成凝胶状，有助于增强饱腹感，使食欲降低30%。
《美国临床营养学杂志》刊登一项新研究发现，绿茶含有可刺激身体燃烧更多热量的儿茶酚。每天喝3—6杯绿茶，身体耗热增加40%。
鸡蛋蛋白质含量之高仅次于母乳。《美国营养协会杂志》刊登一项新研究称，早餐吃两个鸡蛋，一天从食物中摄取的热量更少。
柠檬富含维生素C和可溶性纤维果胶，具有减脂和增强饱腹感的作用。柠檬汁可挤在食物上食用，也可以直接加入温水饮用。餐前喝一大杯水有助减肥。但是每次饮水量不宜超过500毫升。
以色列研究人员最新发现，大蒜不仅可防止发胖，而且可以减肥。其中蒜素在减肥方面发挥巨大作用。
食用肉桂可以限制糖类转化成脂肪，因而达