全球公认的最健康作息时间表，不看，老了后悔就来不及了！7：30起床
7:30是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。
醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
7:30-8:00吃早饭
早饭必须吃，这没有什么好解释的，一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。
8:30-9:00避免运动
清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，但是你可以选择步行上班，那却是很健康的。
9:30-10:30安排最困难的工作
学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰，千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛tao－bao。
10:30 眼睛需要休息一会儿
看看窗外，眼睛很累了，需要休息。
11:00 吃点水果
上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。而且此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。
12:00-13:00午餐别忘了多吃豆类
豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，也多吃些豆类食物。
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