<高考加油>高考前三天专家支招：考生如何不焦虑？家长怎样不煎熬？高考前，多数考生都会出现睡不好、吃不好、焦虑等考前综合征现象。家长也在为考前如何陪考、如何疏导孩子而烦恼。那么在高考前三天里，考生和家长要如何调整呢？咱们听听专家咋么说：
睡不好怎么办？
认知调整
马上就高考了，考生再努力学习也不一定有效果，反而会把自己搞得身心俱疲。所以考试前，考生要重点复习以前的知识。考生不要去想自己要考取哪所大学，以免增加压力，可以情绪好时就复习，否则就休息。
放松训练
考生如果感到紧张，可以每天临睡前听一些放松的音乐，做一些专业的放松训练。
举例：考生可以选一个安静的房间，平躺在床上或坐在沙发上，闭上双眼，想像放松每部分紧张的肌肉，想像一个熟悉的、令人高兴的、具有快乐联想的景致，或是校园或是公园。考生可以敞开想像的翅膀，幻想自己来到一个海滩（或草原），躺在海边，周围风平浪静，波光熠熠，一望无际，使自己心旷神怡，内心充满宁静、祥和。随着景象越来越清晰，考生还可幻想自己越来越轻柔，飘飘悠悠离开躺着的地方，融进环境之中，成为景象的一部分，没有事要做，没有压力，只有宁静和轻松。考生可在这种状态下停留一会儿，然后想像自己慢慢地又躺回