春夏季节运动有哪些注意事项1、运动前要热身
春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最基本的当是要做好准备活动。
冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如
内脏
、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至是扭腰、 跳绳 ，都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前，“热身运动” 更是少不了，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。
2、宜选择户外运动
春季讲究护肝，中医医生告诉我们，中医讲究
五行
(金、木、水、火、土)，而春季则属于五行中的木，而
人体
五脏的 “心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，因此肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。因此，多与大自然接触，迎接春季和暖阳光，对改善肝脏功能及全身心的健康好处颇大。所以春季运动首先要在室外。
中医还认为，春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛，这些地方富含着一种
负氧离子
，它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。运动地点选择在室外，能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态，越练越精神。
3、早上不宜运动
每天早晨锻炼是最好的。然而众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的
最佳运动时间
，尤其是室外运动。研究表