练哪种瑜伽合适？带你认识各种类型的瑜伽今天
小编
就带领大家认识一下各种不同类型和流派的瑜伽，对比参照，你更适合哪一种呢？
阿斯汤加瑜伽
塑形健体 充满能量
阿斯汤加瑜伽 （Ashtangayoga）是一种很古老的瑜伽系统，有几千年的历史，以严谨和科学性著称。是一种练优美的动态练习，融合了姿势（体位）、运动（串联体位）和专注（凝视点）三者，且有节奏悠长的呼吸技巧（乌加依呼吸&收束法）。练习有一定的挑战性，持续的阿斯汤加习练快速提高体力和专注力，它的序列固定，练习时产生强烈的内热，可以洁净身体、为练习者建立一个轻盈而有力的体魄。 一般，男性习练阿斯汤加瑜伽的较多。
哈他瑜伽
阴阳平衡 宁静安详
在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。
在对这个概念加以应用以后，它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。
哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果