晚上在床上玩手机的你，这个很有用！睡前玩手机如何使伤害最小？
手机党必知常识，马克！
睡前玩手机 如何才能尽量不伤眼？
把手机调到夜间模式
晚上把浏览器，阅读器等尽量调到夜间模式，其中值得注意的是最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。黑白的色差大，最费眼睛。
（
没有夜间模式要尽量把屏幕亮度调暗一点哦。
）
玩手机正确姿势
侧躺对眼睛压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，易出现短时性影像重叠。
最好的方法是仰着看手机，这样身体每个部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空易酸麻，因此，可以用被子或者抱枕垫在手肘下形成支撑。
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晚上玩手机要开盏灯
前段时间，有网友在论坛上发帖，称自己晚上关着灯看电子书，出现了一只眼睛失明“惊魂十分钟”。
其实这种情况叫做视觉调节痉挛，主要症状就是出现暂时性视力模糊。很亮的屏幕与漆黑的环境对比太大会使眼睛疲劳。因此，建议，晚上玩手机的时候，还是开一盏灯比较好。
长时间玩手机要注意三点
1、使用手机时，眼睛要与手机保持
30cm至50cm
的距离；
2、连续使用手机宜控制在
半小时内
；
3、在眼睛感到