5种常见的舞蹈伤及其治愈之道！重要的事说3遍，一把老骨头，悠着点，悠着点，悠着点喽！踝扭伤
很少有跳舞的人没扭过踝关节的。担任纽约城市芭蕾舞团，美国芭蕾剧团，和美国芭蕾学校整形顾问的William Hamilton博士说踝关节扭伤是舞蹈中最易发生的急性伤。很多人不知道的是这是会反复发生的伤。Megan LeCrone是一位前途光明的年轻签约舞者，她的踝关节在3年前加入纽约城市舞团时已经扭过3次了。最近一次扭伤发生在胡桃夹子排练的一个下午，她说自己“在雪花中作下蹲时滑倒并感觉到发出的清脆声音。”
疲劳也许是一个因素。因为背对背的排练，LeCrone回忆滑倒前感觉很累。伤势不得而知，因为当时“她的脚踝看上去就像气球那么大！”后来通过一系列急伤标准治疗慢慢消退了肿大：休息、冰敷、绷带施压、抬高，简称为RICE（河马：RICE是这4种治疗英文首字母拼成的）。
恢复的下一步是对伤势评级。位于曼哈顿的西岸舞蹈理疗总监 Marika Molnar说，一级踝扭伤指微裂或韧带过度拉伸，二级的裂纹严重些，同时伴有清脆的声音，还有些会站不稳。三级是指韧带完全拉开而且有明显站不稳。LeCrone回忆道：“我第一受伤太严重了，我的脚几