中老年人，腰痛怎么办？▲
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对于很多人来说时常感到腰酸背痛，这是因为随着年龄的增加，骨关节退化，腰部肌肉力量随之减弱，所以老年人想要防止腰痛，就要从日常的一些习惯入手。
“四个一”防腰痛
一个靠枕防腰痛
在沙发、椅子上放一个靠枕，能使腰部得到有效承托。另外，老人一定要注意保持正确的坐姿，太随意、扭曲的姿势都会加重腰痛。坐沙发时要尽量靠后坐，背部紧靠沙发背。
一张硬床防腰损
从人体的生理结构来看，席梦思床、钢丝床等都不是理想的睡床。过于柔软的床会使椎间盘向后滑出，进而影响腰椎的生理曲度，造成腰部肌肉、韧带的紧张及痉挛。有一定硬度的床，可消除体重对椎间盘的压力。
一张软鞋防腰震
选择硬底鞋，鞋跟敲打路面引起的冲击波会传递到骨骼，使腰痛的老人病情加重。因此，老年朋友适宜选择松软、弹力好的软底鞋，呵护腰部。
需要注意的是，老人脚后跟脂肪减少，脚部重心后移，无跟软鞋会引起足踝损伤和慢性劳损，因此，软底鞋最好带一点跟。
一件背心放腰寒
腰部保暖对老人十分重要，很多老人在受凉后会出现腰痛、腰部发沉的症状。天冷时备件棉坎肩，夏天可多穿件背心，材质要通气透汗；洗澡后要及时把腰部擦干，避免受凉。