你所抗拒的东西，只会更强大我们只要认为自己、别人或整个世界不对劲，就会开始产生抗拒的意识。这个产生抗拒的内在意识会说“不应该这样！”，于是我们耗费所有的能量企图改变环境现实，让它变成“应该这样”。大部分的人相信，抗拒生活上不想要的状况，只要有恒心、有毅力并且够努力，时候一到，这些讨厌的东西就会消失。
你所抗拒的「任何东西」，它绝对不会消失，只会驱使你更加否认，并且深深烙印在你的故事里。只要你一直抗拒任何事情，它都不会有所改变。
学空手道的时候，老师教我在被袭击的情况下，有时候「放手」才是最佳防御的方法。譬如，攻击者抓住我的手臂，这时候，不要忙着用力将手臂扯脱他的抓握，反而必须跨步靠近攻击者，这才会让攻击者的手臂完全放松。
如果我们拼命反抗攻击者的抓握，只会引起他抓得更紧的本能反应。所以，为了脱身，我反而必须让他抓得住我。当我「放下」、「放松」，对手自然就会松手，让我有机会挣脱。
出现任何威胁的时候，人类最初的反应就是抗拒。当我们深呼吸、放松，顺着当下的生命经验，不抗不拒，才能获得最大的能量。
为了超越苦难，我们必须放下抗拒的本能，再放下我们的「放下」。任何图谋的改变、害怕的事情，以及任何气恼、拒绝接受的事情，