筋长一寸，寿延十年！舒展全身的拉筋法送你不谢！！每天早上起床，请早起十分钟，用十分钟的时间，让自己放松一下，舒展自己的身体，整天您都会无比受用哦！
同时，在工作的间隙中，您也同样能操作，不是很方便的健康方法吗?
试了才知道，想知道其效果吗?唯一能做的，是请您按照下图的姿势，马上行动啦！
刚开始拉，您会感觉到身体各部位的紧绷，没有关系，请您继续，但是一开始一定要尝试着慢慢来，动作幅度不要太快和太大，容易受伤
只要您能坚持一个月，那么结果是您可以期待的哦……
腰的部分
脖子和后背的部位
胳膊部分
腿的部分
下肢部位
肩膀、胸的部位
关注
辟谷禅修
，
长按
识别二维码