懂得了这些，还怕啥糖尿病！我国除了糖尿病患病率高达10%以外，还有15%左右的人处于糖尿病前期，糖尿病前期，就是血糖升高到比正常人高，如果已明确处于糖尿病前期，就必须及时“刹车”，避免糖尿病的发生。
少吃甜的：管住主食，限制甜食。尤其是巧克力、冰淇淋、奶油蛋糕、点心等，还有各种含糖饮料，甚至盐汽水里面都含糖，不知不觉就喝了好多糖水，给胰岛造成巨大压力。
少吃油腻的：肥胖者容易得糖尿病，就是因为体内油脂太多，出现胰岛素抵抗。要减少体内脂肪含量，就要从限制脂质食物起步。食物越香，含油越多。杜绝各种油炸食品、鸡皮鸭皮、猪肝、黄油、大鱼大肉的吃货习惯。
减少安静的坐时间：已有研究证实，长期安静的坐的生活方式与糖尿病发病有关。日常千万不要懒，要动起来，可以坐三刻钟起来活动一下四肢，饭后出去走几圈；最好做做有氧运动，每天让身体爽快地出次汗，就可以消耗不少使血糖升高的多余脂肪和能量。
多注意体型：大肚子细腿是糖尿病的潜在人群，“腹型肥胖”不是一天吃出来的，体重一旦吃上去了就很难减下来。所以，处于“微胖界”时就应该行动，减掉多余的那些肥肉；如果已经是大腹便便的，那就只能强化训练，必要时可以做个缩胃手术，恢复健康体型。研究和经