*跑步八大误区，90%的人跑步都白跑了！【
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肥
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夏天快到了，想要诱人的马甲线、人鱼线，漂亮的肌肉线条，紧实的肌肤，那就去跑步吧！
但小康康发现，
90%的人在跑步减脂时会存在以下8个误区
，严重时可能会导致瘫痪，赶紧看看你跑对了吗？
误区一
刚开始就猛跑
很多人减肥心切，一上来就猛跑。
事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体内的能源分为快速能源和储备能源。只有当快速能源消耗得差不多的时候，体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能已经跑累了，脂肪还没开始消耗。
误区二
不做拉伸运动就跑
很多人到健身房的时候，不做拉伸运动，上跑步机就开始猛跑。
想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。
误区三
随便穿双鞋就跑
随便套上双鞋就去跑步，健身效果会打折。
很多人喜欢穿板鞋跑步，专家表示板鞋鞋底太平，缓震功能不理想，也会间接导致膝盖受损。鞋子是最重要的跑步装备，选择专业的跑鞋还