春天里困得不要不要的，该怎么办？俗话说：「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。」很多人时常反映，尽管自己身体健康，并没有什么大毛病，却总是在白天感觉精神不振、昏昏欲睡……
实际上，这些症状，都可以通过锻炼来解决。
为什么白天会那么困？
白天精神不振是许多现代人都在经历的问题。长期缺乏精力，除了带来工作效率下降的问题，也会间接影响到人的心情和健康。
一般而言，使人白天犯困的主要因素有三点：
生理因素：
比如睡眠质量欠佳，进食后血糖迅速上升，或者长期伏案工作造成血液循环不畅；
环境因素：
比如温度过高或者过低，空气循环不佳等；
病理因素：
比如抑郁症、糖尿病、肥胖症等。
其中，环境因素无法避免，病理因素需要及时就医，而生理因素，则可以通过合理的体育锻炼来解决。
锻炼能够提高睡眠质量
良好的睡眠，是白天精力充沛的基本保证。
一些针对失眠症患者的调查发现，每天进行一定量的温和强度的锻炼，可以有效提高睡眠质量，以及减少白天焦虑的程度。有些调查甚至表明，体育锻炼对于睡眠长期的促进效果，甚至可能强于药物。
日本的一项研究表明，相对于早晨锻炼的人群，下午锻炼的人群，睡眠质量有着更大的改善；而夜间锻炼，尤其是较为激烈的锻炼，则会对