【舞之韵·舞蹈瑜伽】-提升瑜伽习练的7个建议，让效果翻倍！练习瑜伽益处多多，
但除了垫上练习，还有哪些方法能提升练习效果呢？
我们总结了下面的七个小建议，能希望能祝你一臂之力。
1.别老想着动作是不是做到位了
瑜伽练习更像是一场发现自我的旅行，别把它当做是种比拼：不要老想着成为动作最标准的那个学员，你真正需要关注的是做出不同体式时身体各部位做出的不同反应。别老想着动作是不是做到位了，抛弃这个念头才能让你的身体更自然更放松，获得最佳的练习效果。
2.穿衣要舒适
练习时要选择让身心都感到放松的着装。如果在做下犬式(downward dog)时感觉不舒服或扭转身体时衣服都拧在一起，你的练习效果肯定好不到哪儿去。
3.教练的话仅供参考，听从自己内心的声音
想让瑜伽练习发挥出最佳的效果，一定要遵从自己身体最诚实的反应。如果做某个动作时感到疼痛吃力，就别再勉强了，赶紧调整一下吧。在上课前跟教练沟通一下自己的体力限度能让教练更有针对性地帮助你。
4.开始练习前要梳理一下自己的情绪
比如问问自己今天的练习要达到什么程度--假如你已经有了目标，就可以不断强化使之实现。或是你今天过得很糟糕、或遇到了令人难过的事情，此时你更需要关