健康丨养足“精、气、神”，只要自己每天做推送最科学的健康生活指南
【上海纤志佰态国际健康管理中心
】
中医认为，生命有三个要素：精、气、神，而从养生的角度来说，也有三大法宝：养精、养气、养神。这三大要素是人类健康长寿的基础。
推丹田揉命门养精
什么叫精：“精”的来源有两个，一个是
先天的遗传物质
，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食品化生的营养物质，属于
后天之精
。保精养精要经常推拿丹田。丹田的正确位置是肚脐下1．5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是丹田。
大家可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉丹田的位置，顺时针推拿60次，逆时针推拿60次，一般按120 次，就会感到丹田温暖、发热。
同时，还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门，大家一定要把这个门给它守住了。
推按“五心”养神
什么是神：
在人体生命三宝中，神是最重要的，由于神可以统领精和气，是
生命活力的综合体现
。这里介绍一种简单的 “五心养神法”。
一是顶心
，在头的正中间，即百会穴。要经常用掌心推拿它，由