健康养生|坚持锻炼的20种方法“每月一开始，制定好整个月的锻炼计划，然后边锻炼边划掉已经完成的项目。一个月中你平均约可尝试16次锻炼”
1.参加远距离长跑活动
这种长跑活动至少位于500英里开外。因为支付了飞机票和酒店费用，你会有更多动力完成你的健身计划。
2.来一场友好比赛
跟你的对头比赛，对手可以是有小偷小摸习惯的同事或者从不清理杂草的邻居。你们当中先减掉15磅，完成6分钟长跑，或者能卧举250磅的人胜出。关键是：“确保对手是你不太喜欢的某人，”获得C.S.C.S专业体能教练认证的男性健康顾问。（如果对方把你当成好友，那没关系）
3.将锻炼和健康结合
测试你的胆固醇。然后把目标拟定为降低低密度脂蛋白胆固醇20点，增加高密度脂蛋白胆固醇5点。当你设立重要且明确的目标后，你的心脏病风险就会随之降低。一个月之后，请你的医生就你新的验血结果开一个处方。你只需去诊所即可，医生会把结果告诉你。
4.换锻炼伙伴
找一个锻炼伙伴，互相计算彼此去健身房的次数，但只限于一段时间内。因为你们彼此感情越好，对方就越容易让你偷懒。最好不要找亲密的朋友和家人当训练伙伴，因为他们很可能让你偷懒或取消训练，为了避免这种情况，每隔几个月就