8个最不适合中老年人做的动作，赶紧告诉需要知道的人吧！点击这里和小园子聊天哦！
运动多被人们与健康联系起来，时常锻炼是好事，但对于中老年人来说，锻炼的方式、时间、强度跟年轻人有所不同，一些不健康的运动方式反而会危害中老年人的身体健康，究竟哪些运动不适合中老年人呢？
01
动作：快速转头
诱发症状： 颈部骨折、心脑血管疾病发作
说明
快速转头容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的中老年人尤其要避免快速转头。
建议
转头主要是颈部运动，颈部动脉为大脑供血80%以上，大脑发出的信号要经颈部下行，颈是重要的“生命线”。老年人颈椎极为脆弱，转头时要放慢速度，或用缓慢转身代替。
2
动作：仰卧起坐
诱发病症：损伤脊椎，诱发心脑血管疾病
说明
一是手臂力量不足，易拉伤；
二是大多少老年人颈椎、腰椎都有问题，再加上骨质疏松，极易造成颈椎和腰椎不可逆的损伤；
三是头部的位置变化较大，且以低头为主，心脑血管病患者可能因此造成血压升高，发生意外。
3
动作：爬楼梯
诱发病症：易跌倒致死，加速关节老化
说明
50岁后，身体肌肉减少3%~5%，相应的平衡力也变差。（另外