美国女子有世界最长臀围 小版翘臀你也可以近日据报道，现年40岁的美国洛杉矶女子鲁菲内利是目前世界上拥有最大臀部的女子，其臀围足足有8英尺(合2.4米)长。鲁菲内利身高5英尺4英寸(约1米6)，体重达420磅(约190公斤)，是4个孩子的妈妈。为了保持目前的“身材，”每天需要吃掉3000卡路里的食物。而她将自己异常大的臀部归功于4次怀孕。鲁菲内利也曾试图减肥，但并不成功。不过现在她对自己的身材相当满意。
方法1：挥腿
左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。 然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。
方法2：跨腿
右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。
方法3：转腿
坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。
方法4：用臀部“行走”
坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右