立秋话养生﻿
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明日立秋。
立秋预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。所谓
“
立秋之日凉风至
”
，即立秋是凉爽季节的开始。随着立秋后自然界阳气开始收敛、沉降，人体也要顺应自然，避免大量出汗和体力消耗，收敛肺气，调整情绪，预防感冒。
增酸少辛敛肺气
立秋后尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品。中医 认为辛味通肺，可以助长肺气，如果摄入过多辛味的食物 ，容易造成肺气太盛，导致上火、便秘等秋燥症状。适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，可以收敛肺气防秋燥。
按摩养生防秋疾
立秋后，昼夜温差逐渐变大，稍不留意很容易感冒。预防秋季感冒有两个简便易行的按摩方法：擦迎香和晨起浴面。
立秋后空气开始变得干燥，过敏 原较多，哮喘等顽疾多在此时节复发，建议摩喉预防哮喘。具体方法：上身端直，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩时，拇指与其他四指分开，虎口对住咽喉部，向下按搓，可适当用力，这种方法有止咳化痰的功效。
心情舒畅防肺伤
秋内应于肺，悲忧易伤肺。所以立秋之后，更要注意调节情绪，逐渐做到内心宁静，使神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以避肃杀之气，以应秋日容