完美身材比例及训练方法健身这么久，你知道什么比例才算是完美身材吗？
健身完美比例标准：
以胸围为基准。例如：胸围是100厘米
1、上臂围是胸围的36%，即36厘米。
2、前臂围是胸围的30%，即30厘米。
3、腰围是胸围的75%，即75厘米。
4、臀围是胸围的90%，即90厘米。
5、大腿围是臀围的60%，即54厘米。
6、小腿围是臀围的40%，即36厘米。
7、颈围是胸围的38%，即38厘米、
看完这个数据， 那么接下来就是教你锻炼哪几块肌肉才能练出完美身材！
（每个动作四组，每组12次，重量根据自己能力调节）
1.性感的胸肌
达标要求：穿衣有型
注意身材的比例才是关键，稍微有点肌肉就给人安全感就足以满足大多女生的需求了。
2.完美的腹肌
达标要求：脱衣有形
6块或者8块腹肌就是标准的。当炎热的夏天，在沙滩上脱掉你的背心，露出结实的腹肌，这时你会是整个沙滩的焦点！
3.完美肱二头肌
达标要求：线条分明 坚实有力
隆起的二头肌，再加上那条爆出来的血管，这才是男人该有的手臂！
4.公狗腰
达标要求：线条类似于狗的腰身曲线
拥有狗公腰的男性胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。(我