照着这样做！身材好到爆！看的人都惊呆了~如果你想要高效燃脂，跑步是一个特别好的选择。值得注意的是，跑步会大量消耗核心肌力，如果跑后拉伸不到位，紧张的肌肉得不到舒缓，容易产生运动伤害。但是，跑步的好处依然是数之不尽，因噎废食不可取，要跑步，更要跑地科学。
下面提供一个60分钟的跑步锻炼计划，在这个跑步计划中加入了间隔的力量训练，以及拉伸。科学证明，高强度间歇运动更加燃脂，这个计划将有氧（跑步）、力量和拉伸融合在一起，让你在享受最爱的跑步运动时，燃烧恼人的脂肪，也不必担忧运动伤害，快乐轻松地来健身。
学习最轻松的跑步姿势
跑步时最好维持“挺直腰背”的姿势，不要只使用腿部肌肉，多运用腰部以上的肌肉，能减轻各部位肌肉的负担，跑起来更轻松自在。
60分钟健身运动表
50:00-60:00 | 拉伸动作
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Wide-Legged Tipover Tuck
锻炼部位：腿筋，腰部，胸部和肩膀
站立，双脚打开，比肩宽一倍
吸气，双手在背后交叉，用力挤压掌跟
呼气，上半身向前弯曲，腿部保持伸直，肚脐尽力贴向大腿，脊椎挺直
保持30秒
One-Armed Camel
锻炼部位：股四头肌，腹肌和肩膀
用小腿支撑，跪立在地上，保持膝