健身减肥需要做什么运动，做多久呢？！健身房怎么减肥，要做什么运动？这里提供三种方法.
第一种方法：（力量练习+ 有氧运动）减肥
所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。在力量训练后，身体还会持续维持高能量消耗约6－7小时！
有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车等进行每次至少20－60分钟运动。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性，不易反弹。（推荐！）
第二种方法：纯有氧运动减肥
纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车等设备进行每次30－60分钟运动。这种单纯利用有氧运动来减肥的方法，在减肥开始阶段比较明显，越到后面减肥的效果越不明显。因为单纯利用有氧运动减肥减掉的不仅仅是脂肪，还有肌肉，这就导致减肥后期人体消耗的热量越来越少，减肥的效果越来越差，同时身体也会对有氧运动产生适应而消耗更少能量！这种单纯利用纯有氧运动来减肥也比较容易反弹。
第三种方法：循环训练减肥
循环训练减肥是在健