世界有多冷，在家吃早餐就有多暖~让您和宝宝吃的更健康！~还赖在床上刷朋友圈？
还在迟到的路上忙着打车？
这个冬天，我们早起半小时吃早餐吧~
世界有多冷，在家吃早餐就有多暖~
小资的你说不定还能成为下一个晒高大上美食图片的网红呢。
最重要的是，吃自己做的早餐健康还养生！
每天叫醒我的不是闹钟，而是早餐
这个冬天，让暖暖的早餐唤醒你身体还在休息的细胞吧~
那么怎样搭配才会让我们的早餐更加有营养呢？
如何吃早餐才更健康呢？
合格早餐有标准哦~
1、时间最好在起床半小时之后
早餐最好安排在6:30~9:00，用15~20分钟的时间在家完成。
2、先喝水再吃主食
早上起床后不要马上吃早餐，先慢慢喝一大杯温水再吃早餐，帮助肾脏以及肝脏解毒。
3、搭配要丰富
一份营养早餐要有4大类食物：谷类、蛋类（或者肉类）、奶类、蔬果类。
如果早餐含有3大类，说明这样的早餐算是比较有营养的。
一份优质成年人早餐中：谷类约50-100克，适当增加优质蛋白，补钙，如牛奶200毫升，蔬果100克左右~
不同年龄和劳动强度的个体，依据自身情况加以调整。
健康水果食物钟
早上适宜：苹果、梨、葡萄、鲜冬枣等。
现在流行轻食风，早餐加点水果，能给身体