【瑜伽大讲堂】每天10分钟瑜伽拉筋练出美丽线条(图)每日腹部瑜伽
瑜伽就像一把开启健康和知慧的钥匙，带来的转变无一例外地都令他们身心感恩。这就是瑜伽，无始无终，恒古久远。它从不偏爱某群人，也从不远离某群人。
每天坚持10分钟瑜伽，练出美丽线条，动作都很简单，可以对着图文教程试试看！
动作1：拱桥
躺在垫子上，弯曲双膝，脚掌落在地板上，脚后跟往胸的方向带，让手指碰触到脚后跟。收紧腹部肌肉，吸气，呼气的同时往天花板的方向提起臀部，肩膀紧贴地面，
保持这个姿势5到10个呼吸，
然后慢慢降低到起始位置。
动作2：婴儿式
双脚并拢跪在垫子上，吸气，呼气的同时，双手往前伸展，上半身俯下地板，保持这个姿势正常呼吸，呼气时双手继续往前伸展，
臀部不要离开脚踝，保持5到10个呼吸，
然后慢慢恢复到跪着的姿势。
动作3：鸽子式
坐在垫子上，曲起左边膝盖，右腿往后延伸，左脚掌碰到右大腿。高坐，吸气（见图A），呼气的同时上半身俯身向下，双手往前延伸，直到左臀有到适当的拉伸感。胸部可以放在左边大腿上。
右腿保持挺直，保持这个姿势5到10个呼吸
，然后举起双手，回到初始位置。换曲起右边膝盖，重复该动作。
动作4：三角式
双脚分开站立，右