你真的会跑步吗？三种方法教你轻松学会中长跑很多人都喜欢跑步，坚持跑步不仅能瘦身健体，还能促进我们的成长。很多健身人士都喜欢中长跑，但是刚开始跑步的朋友不能习惯这种跑步方式。本文为大家介绍中长跑训练方法，及跑步避免受伤的方法，一起来学学吧!
中长跑的训练方法
一、间歇训练法1.等距离，等间歇时间训练法例如，400米×5次，每次间歇3分钟。
2.递增距离，等间歇时间训练法例如，200米+400米+800米+1000米，每次间歇3分钟。
3.等距离，递减间歇时间训练法例如，400米+间歇3分钟+400米+间歇2分钟+400米+间歇1分钟+400米。
4.递减距离，等间歇时间训练法例如，2000米+1600米+1000米+800米+400米，每次间歇时间5分钟。
5.等距离，等间歇时间多组训练法例如，(400米x4次)×3组，每个400米间歇2分钟，跑完4个为一组，组间歇时间为10分钟，共跑3组。
6.不等距离，等间歇时间多组训练法例如，(600米+间歇1分钟+200米)×4组，组间歇时间为5分钟，共跑4组。
运用间歇训练法进行训练时，首先要考虑的是训练强度与间歇时间。一般来说，应选用85%～95%的次极限强度进行训