懒人轻松瘦腿法椅子瘦腿法
1、坐在椅子上,保持背部挺直,双手用椅子两边做支撑,左腿弯膝,右腿向前伸展并保持一条直线。
2、右腿抬起,使右膝盖比左膝盖高,重复10次
3、换左腿重复以上动作
以上动作为一组,重复4～5次
俯卧后踢瘦腿法
1、身体呈俯卧状态,使双腿伸直,用力收缩大腿后方的肌肉。
2、脚后跟绷直
2、缓慢吐气,左右脚交换着往后踢,重复20次
空中脚踏车瘦腿法
1、首先撑起腰部,使脚往上抬
2、保持腿的笔直,在空中以踩脚踏车的姿势做三十次
这个动作可以一边做一边玩手机,实在是懒人必备的瘦腿动作,而且持续做空中脚踏车一个星期,就会看到腿部线条明显改变。
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