一起来西米吧，练出A4腰！！A4腰是什么东东？能吃吗？额......
根据度娘的说法，
A4纸规格是21*29.7cm。
所以，只要腰的宽度小于21cm，都叫A4腰。
我感觉到了这世界对我的森森恶意……
MM们不要灰心，告诉你怎样快速成为A4腰，Let`s Go
我们一起来——西米吧！！
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肚皮舞中的西米就像震动排汗机，它是一种比机器更天然、安全、也最实惠的健康健身方式。今天重点介绍直立西米练习技巧，大家一起学习吧。
【
很多会员会有这些问题】
1、做直立西米时，速度慢的时候还好，频率加快膝盖就很紧很僵，抖得很累。
2、直立西米左腿的频率、幅度明显小于右腿。
3、很多人问，直立西米的重心是在前脚掌还是后脚跟？发力点是哪里？
【直立西米要点】
【1】慢速的直立西米，是左右腿前后交替的运动。但是，当速度加快以后，膝盖上的力量会上移到大腿根部和腹部。也就是说，直立西米的发力点应该是大腿，而不是膝盖。如果一直用膝盖来用力，膝盖非常容易受伤，而且抖不快。
【2】虽然这个动作叫直立西米，但是整个动作过程中，膝盖要保持弹性和弯曲度，不要完全打直。这个弯曲度是非常小的，也就是舞者们常说的“看不见的曲度”。切记不要用力去