与父母关系的适用技巧（九个技巧）技巧一：适用于父母序位不清，做小孩，子女感觉压力很大
1、觉察并接受自己内心浮现的情绪；
2、适当抽离；
3、看着父母或想象父母在面前，内心对他们说：
“爸爸/妈妈，我知道您现在所表达的实际是您对您的父母的需求，作为您的儿子/女儿，我理解和接受您的生命力有这些未满足的遗憾。
同时，作为您的孩子，我没有资格也做不到您的父母才能给您的，我只能做您的孩子，请您允许我以一个孩子的身份来爱您，现在我把您对您父母的需求交还给他们，让我可以更好地爱您。
我以尊重您的人生和坚持做您的孩子来表达对您的爱，谢谢您。”
4、想象父母投射在自己身上的需求飞出去，交还给身后的爷爷奶奶/外公外婆。
（如有必要，想象自己下跪请求父母允许交还）
技巧二：适用于在原生家庭中倾向于习惯性做父母的父母，因过于承担而感觉非常疲惫和负累
1、呼吸放松；
2、想象在内心中看到父母，在内心对他们说：
“亲爱的爸爸妈妈，感谢你们给了我生命，也给了我生命中所有我需要的爱、力量和支持。
虽然你们年纪大了/行动不便/生病或其他情况，在生命系统里，你们永远是大的，我是小的，你们永远在我之上。我没有资格做你们的父母，我只能做你们的孩子