量身订制的喝水方式不同的人有不同的体质，不同的体质对喝水的方式都有不同的需求。尤其是对于“上有老下有小”的家庭来说，饮水知识与家人的健康息息相关。不要忽视了喝水的重要，水喝好了，是以水养生；水喝得不合适了，就是拿健康开玩笑。这里我们从老人、孩子和女人三个部分来为大家呈现如何健康地喝水，健康地生活。
老人喝水莫等口渴
家中有老年人的朋友可能会留意到，老年人不是经常喝水。当时也许会想是因为老年人的运动量小，水分的消耗少，身体不需要经常补水吧。怀疑老年人的喝水方式只是一个念头，一闪而过，没有引起更多的关注。最新研究显示，由于老年人大脑和机体在应对口渴的信号上不协调，因此即便身体严重缺水，也难让他们觉得口渴，老年人很可能由于饮水少身体可能会缺水。老人应根据不同季节、自身情况“量出而入”。
因此，老年人千万不能等到口干再喝水。根据个人情况“量出而入”是最好的方法。可以观察在不同季节、气温变化时自己的排尿量、每日大概蒸发量、消耗量，从而自我调控喝水节奏和水量，这是最科学最健康的喝水方式。一般来说，每天喝１０００－１５００毫升的温水为宜。由于一次喝水过多会削弱消化功能，因此最好量少而饮水次数多。
此外，由于夜间人的皮肤的蒸