9个动作，教你怎样练出马甲线夏天
昨天群里有小伙伴问，马甲线是什么东西怎么练？
群主我特意网上找了一下，顺便练练
方法/步骤
马甲线练习动作二：
徒手深蹲
马甲线练习动作三：
俯撑交替提膝
马甲线练习动作四：
直臂俯撑变屈臂俯撑
马甲线练习动作五：
跪姿异侧手脚起
马甲线练习动作六：
侧身屈肘挺髋起
马甲线练习动作七：
仰卧双脚屈膝腾空半身起
马甲线练习动作八：
仰卧屈膝挺髋
马甲线练习动作九：
仰卧举腿腿分合
“
以上练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。
Mnsa
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