经期练舞？跳舞的女生该知道这些1
女子长骨较男子细，因而女子骨骼承受压力和拉力较差。但女子脊柱椎间盘软骨较厚，弹性和韧性较好，柔韧性较高，因此在训练中要注意发展女性的柔韧性。
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女子的脊椎骨较长，四肢股较细而短，这样就形成了女子上身长、下身短的身体形态特点。另外女性的腰部较长，骨盆较宽大而肩较窄，形成上体长而窄、下肢短而
粗、肩窄盆宽的体形特点。这种体形使身体重心相对较低，这对于掌握平衡和稳定较为有利，但大大限制了高速动作和跳跃动作的完成。因此要根据女性体形特点加
强此类动作的练习。
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女子身体的脂肪含量较多，在长时间低强度的训练中，可作为能源物质。但舞蹈表演多是间歇性的柔韧、协调、耐力、灵活、力量等素质的表现，脂肪在这种情况
下，不能变为肌肉的收缩能力，反而成了阻力，尤其在双人舞中，女演员会给男演员增加负担，同时，给观众以"沉甸甸”的感觉，缺乏美感，所以女演员一般都执
着于减肥。
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女子约从30岁开始，骨中矿物质逐渐失去，易患骨质疏松症，增加了骨折的危险性。许多研究已经证实，运动能够充分有效地降低骨钙的减少程度。所以，要合理安排训练强度，变换动作，增加兴趣，持之以恒。
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女子呼吸肌力量较弱，胸廓容量