孕中运动 | 帮你减轻分娩痛苦（1～16周）当得知怀孕的那一刻，就像含在嘴里的糖开始融化，内心的甜蜜被唤醒了。
心灵深处充满了神秘的幸福之美，它如阳光般照射出来，每一种行为，每一句话，每一个动作，每一缕笑容都愈加光彩照人。
突然，爱情有了生命的奇迹，有个小生命等着孕育、等着呵护。那颗陷在温柔里的心，是不是忽而欢喜，忽而忐忑呢？
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周的孕前期，由于胚胎的着床尚未完全稳固，太过剧烈和延展的运动容易导致流产，故而很多孕妈妈也停下了运动的节奏。
其实，瑜伽练习能避免甲状腺肿大或甲状腺分沁不足导致的流产；血液循环、消化功能良好就能够缓解呕吐、失眠、便秘。在孕前期保持良好的身心状态，可以避免孕中期腹脏器官引发的各类疾病，比如糖尿病及高血压胆结石等。
在此，推荐几个简单安全的体式。孕妈妈可以选择其中的体式单独练习，有的体式也可以在整个孕期进行练习。
当然，孕妈妈也可以练习更多的体式，但前提必须要有丰富的瑜伽练习经验，也要懂得如何运用辅助工具。如果有过流产历史以及特殊疾病历史或欠缺瑜伽练习经验者，就必须在医生或瑜伽老师的指导下才能练习。
Tips
孕前期，在生活当中应避免扭转和上提的动作，在孕前期瑜伽的练习当中同