【大乐说健康】]睡觉四戒律  人生难变老亲爱的社区居民们：
大乐给大家讲讲——
睡觉四戒律   人生难变老
第一条：子时之前一定要睡觉
睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
第二条：睡时宜一切不思
“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡。最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，以便给心神一段慢慢沉静下来。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
第三条：午时宜小睡或静坐养神
午时（相当于上午11点至中午1点），此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
第四条：晨间一定要早起
在冬天，早上7点起床，春夏秋季尽量在6