别让孩子喝掉健康当父母为了孩子的身心健康发展而费尽心神时，却没有想到，因为这些饮料，他们正一口口喝掉身体的健康。
炎热的夏天快到了，天气也越来越热。为了消暑纳凉，常常看到许多孩子拿着饮料或超大杯的可乐、奶茶，一仰头就往肚子里灌。
大部分人大概都很难想像，100毫升的含糖饮料就含有三颗方糖（约15克）的量；因此小小一罐饮料，大概就有九颗方糖以上，超过了营养专家建议的一天最多45克单糖的热量摄取。
这些含糖饮料所含的热量，我们称为“空热量”，也就是只含有热量却没有其他营养素。因为自然的食物中包含了许多很难区分的营养成分，这些不容易定义的成分，是身体健康成长的基础；因此，即便是热量的补充，也最好从天然食物中去获得。
近年因为技术的进步，现在食品中添加的果糖大多是以酵素技术从玉米粒转化合成的，价格变得非常便宜，几乎所有饮料、食品都大量添加，以致我们一下子就会吃进大量的纯果糖。果糖的代谢与一般的葡萄糖不同，是由肝脏分解，若是身体没有使用这些能量的需求，就会形成三酸甘油脂，也就是脂肪。
除了果糖，其他各式各样精制的碳水化合物，也会形成很大的健康负担。这些只有纯热量的食物，因为没有其他纤维质，不会让身体产生饱足感，所以不知