爷爷奶奶们开始打太极啦！24式入门级套路招式易学，容易坚持
TO YOUR CITY
3月
17
日开始的每周三上午，
杭州青少年活动中心科体楼里都会有一群精神抖擞的中老年朋友前来学习太极拳。
本次开班针对零基础的学员，老师特地精心选择了杨式24式太极拳作为入门课程，带领爷爷奶奶们走进太极运动。
老师教的尽心，学生学的认真。活到老学到老、全民健身，这些口号，被爷爷奶奶们诠释得淋漓尽致！
桩功练习——太极站桩功可使全身发热、气脉通畅
步伐练习——太极步伐移动虚实变换、阴阳分明
老师细心地给每位学员指导动作
二十四式太极拳拳谱
一、起势
①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
二、野马分鬃
A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
三、白鹤亮翅
①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
四、搂膝拗步
A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。
B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
五、手挥琵琶
①跟步展手，②后坐挑掌，③虚