活动价格仅剩9天 别怪自己下手晚小维经常听到很多妈妈抱怨说：
“我们家孩子可挑食了，这也不吃，那也不吃，真担心他营养跟不上。”
“我们家孩子吃的不少，可是就是不长肉，瘦瘦弱弱的抵抗力也差，看着就让人担心。”
孩子无论是儿童期还是青春期，都是生长发育的旺盛期，营养的消化与吸收是孩子发育、建立良好身体素质的关键。
儿童、青少年与成年人的膳食要求基本是一致的。需要注意的是，生长发育的需要使儿童和青少年的体内合成代谢非常旺盛，所以他们所需要的能量和各种营养素的量相对比成人要多一些。所以，只要孩子没有明显超重或肥胖，一般来说不需要太限制孩子的能量摄入。
在此小维可以列举一些饮食原则供各位家长作为日常膳食参考：
1
蛋白质的摄入以优质蛋白优先，
例如大豆、牛肉、鱼肉、海鲜、猪肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶。
2
脂肪摄入一般不过度限制，除非超重或者肥胖。
动物油脂和植物油脂都包含不同种类比例的脂肪酸。脂肪酸分类比较复杂，小维这次只给大家介绍一种优质脂肪酸：磷脂胆碱。
3
谷类、薯类、水果蔬菜是碳水化合物的主要来源，最容易转化成能量，多吃这些食物能避免脂肪摄入过多，更重要的是，五谷类和蔬菜水果是维生素和矿物质的重要来源。
小维提醒各