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1
换身干净的衣服
跳完后出汗多，如果穿着汗湿的衣服容易着凉，这时我们应该用毛巾擦干身上的汗液，再换身干净的衣服，穿上外套，以免着凉。
2
正确休息
躺在海绵垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度持平。切不可躺在有水气的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。
3
抖动四肢，简单按摩
抖动四肢，拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂，再轻轻按摩肌肉，消除肌肉的紧张状态。
4
舒缓运动
比如慢跑、徒手操、放松操等，时间没有多大限制，只要你觉得心跳平稳了就可以停下来了。
5
加盐的温开水
可以再去喝一杯加盐的温开水，补充身体排出的水分和所需要的盐分，但是不要大口大口喝。
6
休息后冲温水澡
运动过后0.5小时到1小时左右,，水温以37-40摄氏度为宜，时长不应超过15分钟。