孩子金秋必吃长高菜，这个长高黄金期不能再错过！☆
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在长个头的年纪，都需要正确有营养的补钙来帮助发育。那么，补钙最简单又健康的方法是什么呢
?
其实，一些家常菜才是真正的补钙高手，这些菜正是因为搭配科学，才得以发挥很好的补钙效果
!
豆腐炖鱼
豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃
200
克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的
1/3
，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素
D
能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
芝麻酱拌菠菜
芝麻酱是钙的
“
宝库
”
，每
100
克含钙
870
毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素
K
是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素
K
，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。
紫菜腐竹汤
钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为
2∶1
时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为
“
镁元素的宝库
”
，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。
醋溜小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶