健康的小船要说翻就翻？不要做这些小编说
很多人都认为，只要年轻，就不需要关注自己的健康，那些养生方法都是为老年人准备的！但事实上，当年轻人熬夜打游戏、喝酒没有节制的时候，健康的小船说翻就翻了。
如何让健康小船变巨轮
方法一：每天都要吃蔬菜和水果
每顿饭都要吃到新鲜蔬菜，把水果可以在在正餐中充当部分主食的角色也可以当加餐零食。一般来说，一顿饭中水果和蔬菜是颜值担当，看着就心情愉悦，可谓是愉快就餐的第一步，当然除此他们还有更重要的职责
——
提供维生素、矿物质、膳食纤维以及其他有益健康的植物化学成分。
每天蔬菜尽量吃到一斤，绿叶蔬菜尽量占一半。我们可以尝试各品种的蔬菜（不提倡冒然行动采野菜）、尝试不同的烹调方式，但是注意尽量做到少油盐，不求一次性改善到膳食指南推荐的量，可以循序渐进慢慢调整。
方法二：动起来，保持生命的活力
我们的肌肉、骨骼跟自行车的零件一样，如果长时间不用就会
“
生锈
”
。所以适当地增加活动量有助于保持生命的活力。
上班族的你，可能会抱怨没有时间运动，其实只要巧妙地利用碎片时间也很棒，比如上班中途站起来伸伸懒腰、下班路上挺直腰板大步走到地铁站，地铁换乘能不坐电梯就尽量爬楼梯，这些都是运动。另