如何修炼内在美1
蔬果天天，零食零添
蔬果含的水分多，能量低，还含有丰富的维生素和矿物质，顿顿蔬菜、天天水果，既可以控制能量过多摄入，维护健康体重，又可以使你的肌肤美丽。
零食的营养远不如正餐全面，有些零食含的能量高，而营养素少。因此，应尽量少吃零食，更不能以零食代替正餐。看电视剧时不吃零食！
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吃好早餐，三餐不乱
一日三餐是美的物质源泉，要安排好一日三餐。早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐会影响上午工作效率，还有害健康。不吃早餐不能控制体重。午餐不要凑合，晚餐不宜大吃大喝。
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沐浴阳光，每天运动
我国的女性以白为美，怕晒黑，好不容易透过雾霾的阳光也被雨伞、帽子遮挡。这样经常捂着、挡着，不沐浴阳光，极易造成维生素
D
缺乏，影响骨骼健康。因此，要经常沐浴阳光，适量补充维生素
D
，降低骨质疏松发生的危险。
经常运动可以塑身造型，焕发青春美丽。运动有利于心身健康，每天都要动起来！
不少女性为了追逐瘦身效果，随意节制饮食，辅之各类减肥药，虽然形态上瘦了，但身体内部也垮了，实在是得不偿失。控制体重需要从吃和动两方面着手。动动才健康！
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心情舒畅，充足睡眠
保持良好的心态，不仅可以提高身体免疫力，还可以促进体内