青少年运动员不同年龄段的身体特征及其易发的损伤原作者：广濑统一（日）著；范政 译
一、生长期的分类与特征
青少年运动员的生长期主要以身高发育的高峰时期（又称
PHV PeakHeight Velocity
时期）
12
岁
-13
岁为节点，分为三个阶段：
11
岁之前，
12
岁
-14
岁和
15
岁之后（如图
1
）。接下来就三个阶段的身体特征分别说明。
图
1
各年龄段运动要素的发育程度
（一）
11
岁之前
首先，孩子们在
11
岁之前除早熟情况外，身体形态变化较小，神经系统的发育十分迅速。因此较易获得运动技术的提高，是掌握各项目专项技术的关键时期。故针对
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岁以下年龄段运动员，训练的主旨应该是让其身体掌握尽可能多的动作，并尽量让其尝试不同的运动项目。同时注意在进行单个项目训练时，将跑跳等"移动性动作"与静止状态下的"非移动行动作"相结合。
最近常有学者提倡，在这个年龄段"应该让孩子们多玩"。例如"捉鬼"（译者注：一种日本小孩间的追逐游戏，扮鬼的人去追逐抓人，被抓到的人，转化为鬼，继续抓别人）游戏中就包含了很多基本的运动动作，通过游戏习得动作的方法对孩子们很有效。需要注意的是，教练不能只简单地放任