嘿咻~床上就要越练越美的瑜伽体式，让你每天被自己瘦醒！【狂戳底部即可参与评论↓↓】
哈哈哈哈哈哈！
床上。。想想便很满足咯~
张老师给伽人们介绍一套由日本著名瑜伽教练深崛真由美创造的瑜伽体式，重点是，可以在床上练习哦！
啊啊啊，床上哦！快来学习吧！
床上瑜伽动作配合腹部呼吸，能有效活化细胞，促进身体新陈代谢以及舒缓肌肉。随着反复进行的深呼吸动作，可以达到安神的作用。
利用床上瑜伽动作可以有效控制食欲，平衡空腹感和饱腹感，防止因为进食过量而导致的肥胖问题。
练习过程中要注意呼吸的方法：
“鼻子吸气，用口呼出”，在呼气的时候，想象一下自己将体内废物排出去的感觉，要有意识的去感受丹田的动作，也就是肚脐下三厘米的地方的活动。
吸入新鲜的空气的同时，想象一下，像是往身体吸入新的生命力量一样，用丹田进行深呼吸。
这种利用丹田呼气的方法在接下来的每一个动作都需要重复一次。
准备动作
仰面躺着，脚打开到与肩同宽。打开两手，手跟身体呈45度角。轻轻闭上眼睛。在呼气的时候慢慢放松身体，自然地呼吸。
一鳄鱼式
1：双手呈直角打开，两手伸直。手掌心紧贴地板。膝盖卷曲在腹部上方，一边看着天花板一边用鼻子吸气。
2：慢慢地把膝盖贴向地板