训练前喝咖啡的5大好处早上来一杯咖啡，立马神清气爽，工作有劲头。而最新的研究发现，健身前喝杯咖啡也是好处多多。最近，发表在《国际运动营养和新陈代谢》期刊(Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism)上的一篇研究报告显示，在训练前摄入咖啡因的受训运动员在运动后3小时内同比服用安慰剂的运动员多消耗15%的卡路里。他们服用咖啡因的量是按照每磅体重4.5毫克来计算的，一个体重150磅(68公斤)的女运动员要服用300毫克咖啡因，相当于一杯12盎司(340毫升)的现煮咖啡中的咖啡因含量。
运动前喝咖啡到底有哪些好处呢?下面就让我们一起来了解一下。
1. 加速血液循环
日本的研究人员让受试人员饮用5盎司的咖啡，有的是普通的咖啡，有的是脱咖啡因的咖啡，然后测量他们的指端血流速度。结果表明，在饮用咖啡后75分钟内，喝了正常咖啡的人比喝脱咖啡因咖啡的人血流速度提升了30%。 
这对于健身人士而言很重要，因为血流速度提高会增加肌肉的供氧量。
2. 减少肌肉疼痛
美国伊利诺伊大学的研究人员让受试者在开始一项持续时间达30分钟的高强度训练前1个小时服用约等于2至3杯咖啡含量的