过度训练与恢复不足的表现和预防相信健身多年的健友们肯定有过这种经历，训练一段时间后突然出现了身体极度疲劳，嗜睡，精神萎靡或者是精神状态不稳定，情绪失控，睡眠质量极差的情况，并且持续时间较长（持续数周），不是一天两天的症状，如果你不幸出现了类似的情况，那你需要仔细审视下最近的工作生活和训练了，这很可能是过度训练的反应。
一、过度训练与恢复不足
过度训练一般只会发现在职业运动员身上，毕竟我们都只是爱好者，我们的训练量、训练强度和训练频率远远低于专业运动员，怎么会出现过度训练？其实过度训练的本质是"恢复不足"，简单讲就是身体的"恢复"追赶不上训练对身体的"破环"，久而久之就出现了过度训练。理论上讲，只要我们的恢复能力足够强大，那就能不停的提高训练量和训练强度，运动表现会如同坐火箭一般直线上升，但这只是想象，毕竟我们是人类，不是赛亚人...
过度训练与疲劳恢复
很多因素都会影响到一个人的"恢复"，对于职业运动员来说，他们的工作就是"训练"，他们有后勤支持，可以全身心投入到训练里，职业运动员的过度训练，基本都是由提升训练量或训练强度造成的。
体能训练有三大最基本的原则，专项性，超负荷，渐进性
其中超负荷原则是促使运动员