CloudCool，精英会员“试炼”这一段时间
不知道广大会员有没有注意到云酷动力教练团队有了些许变化，有没有在会员群里常常看到专业的运动干活整理分享？团操课又多了一位国际范的操课明星？
我们的小伙伴George（见下图）
George是一
位非常优秀且专业的私人教练，致力
于课程研发与教练专业知识的分享。我想大家都不陌生下面的场景
在某一天的早上，云酷动力的教练们进行了一组新的训练计划，在训练结束后，我们的余娟Daisy教练体重减了5KG！
（小编偷偷告诉你，5kg的水）
今天就给大家介绍这种训练方式
高强间歇训练
间歇性训练的运动过程是相对强烈的运动和休息交替进行的。因此，仅仅只需调整运动负荷和休息时间就让间歇性训练产生了无数的训练方法。
目前形成了两个分类：
“有氧HIIT” “抗阻/自重HIIT”
●有氧HIIT：使用传统的跑步等有氧运动来进行的间歇性训练
●自重或抗阻HIIT：利用身体动作、自由器械或能进行高重复醒的功能性抗阻器械来进行的间歇训练
功效
●研究调查表明有氧HIIT风格的训练能改善受训者的心血管健康、代谢能力和有氧能力，比传统的连续中等强度运动更为先进有效。
●自重/抗阻HIIT 运动