极限减脂 | HIIT顶级运动指南心随我动健身俱乐部
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如今，
HIIT已
是风靡全球的减脂运动，各类
APP
中随处可见
HIIT
的踪影。但是，很不幸的告诉大家：至少半数以上的健身者进行的“
HIIT
”不是真正的
HIIT
。你想知道
HIIT
背后的科学原理吗？你想知道
4
大
HIIT
训练模式（标准
HIIT
、爆发性
HIIT
、
Tabata
训练模式与
Peter Coe HIIT
）的具体操作方法吗？你想学会如何制定属于自己的
HIIT
训练计划吗？今天，
我将在本文中揭晓以上所有答案！
Ⅰ 为什么要进行HIIT锻炼——LISS的弱点
LISS，即
恒速有氧运动，是一种以中
-
低强度（恒速）持续进行
30-60
分钟左右的有氧运动。恒速有氧运动有
3
个特点：①强度较低，运动时的心率为最大心率的
50-75