你造吗？这样做最伤肾......天气越来越暖，很容易有困意
尤其是
暖暖的午后
只想懒洋洋的以最舒服的方式小憩一会儿
那你是用什么姿势休息呢？
趴着？
躺着？
还是。。
半躺？
经 常 半 躺 的 同 学
！！ 注 意 啦 ！！
最近有这样一条消息
☟
你“躺”枪了吗
腰
椎问题年轻化
日益明显
在年轻上班族中发病率逐年上升
头歪一歪，脖子就酸痛
稍坐久一点，就腰酸背痛
常常有
30岁
的人
“腰龄”
已经
50岁
神马坏习惯会伤害腰椎呢？
1
站姿或坐姿不对
建议
平时无论是坐着还是站立都要挺直腰背，需要长时间伏案工作的人，最好每一两个小时就站起来走走。最佳坐姿为
“正襟危坐”
，
即端正
头、颈、肩、背，不要偏头、耸肩。
坐着时可选择一个好的靠垫，即中间突出，上下为圆弧过渡，并要有一定的硬度。
2
半躺着玩手机
建议
如果在床上看书，应
端坐，后背不要倚靠东西
。
3
穿不对鞋
建议
穿着没有鞋跟的平底鞋时，应在鞋内侧加
厚鞋垫
，中间凸起正好贴合脚中间的凹陷部。研究表明，需要长时间行走或站立时，最好选择有
2
厘米
跟的鞋子。
4
运动不当
建议
每天运动时间最好控制在
30分钟
左右，并加强背部拉伸运