三高人群饮食注意哪些？“
三高老人饮食注意哪些？如今许多老年人得了三高，三高老人不能随便想吃什么吃什么，要学会控制。那么三高老人饮食注意哪些呢？接下来就让小编为大家简单的做一下介绍吧。
一
三高老人饮食注意哪些？
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高血糖人群饮食要点：
1、每天的烹调油不能超过25克；
2、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；
4、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；
5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；
6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；
7、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；
8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
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高血脂、高血压人群饮食要点：
1、每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜；
2、每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；
3、适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。
二
什么食物对三高人群好？
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高血压适宜食物