运动营养大认知，告别8种误解每个动作8-12次！每3个动作休息一次，休息时间1-2分钟。做三个循环！
运动营养补剂已经是我们熟知的健身伙伴，然而对于很多新手来说依然存在太多迷惑的地方，接下来几点或许可以帮助你很多。如果想要健身效果更为突出，一起来学些吧！
所有的乳清蛋白补剂都是一样的
不仅是初学者，很多中高级水平的健美运动员，都有这种看法。他们会选择最新款，包装最酷的乳清蛋白，还以为自己选择的是最好的乳清蛋白补剂。很少有人仔细查看包装盒上的营养成分表，结果，他们花高价买来的，很可能只不过是最普通的乳清蛋白。
实际上，乳清蛋白补剂的营养价值也是有差别的。很多乳清蛋白补剂是由浓缩乳清蛋白而不是品质更好、更高效的分离式乳清蛋白制成的。原因非常简单，分离式乳清蛋白的价格更贵。
你也许会问，为什么分离式乳清蛋白比浓缩式乳清蛋白更好呢？这两者的区别，就在于它们的制造方法不同。相比浓缩式乳清蛋白，分离式乳清蛋白的生产需要更严密的过滤过程，所以，后者的纯度比前者更高。而蛋白质的纯度越高，越能更好地被身体吸收。
分离式乳清蛋白被身体消化吸收的比例高达90%?98%；而浓缩式乳清蛋白的消化吸收比例则只有60%?85%。
那么，怎