睡眠质量不好的 要看过来喽！人的一生中
至少有三分之一的时间
是在睡眠中度过的
然而
很多人却受到睡眠质量差的影响
今天看到这篇文章的人有福利啦
就让小编为你支招
帮你摆脱不佳睡眠
助你安眠好梦
睡觉
乃[头枕枕头头等之大事也]
英国哲学家约翰洛克说过
“自然给予人的甘露是睡眠”
一般而言
睡眠的最佳时间在晚上九、十点到凌晨四五点之间
（十点睡觉臣妾难做到啊！！！）
因而古人讲究
日出而作，日落而息
如果一个人在一段时间里
平均每天睡眠不足五小时
身体就会发胖
（咳咳！爱熬夜的小胖子要注意）
而且
经常熬夜的人“三更无眠，血不归经
对身体损害尤为严重
而身体健康对我们工程人来说尤为重要
俗话说：
一夜不宿，十夜不足
睡觉乍看上去很简单
似乎没有多大技术含量
但实际上却是颇有讲究的：
（注意呦！前方高能！）
睡眠小贴士来也
一、傍晚开窗通风
「傍晚开开窗，一夜睡的香。」
二、睡前热水泡脚
「睡前烫烫脚，一夜睡得好。」
三、饭后不宜睡觉
「吃了就躺，增肉四两；吃饱便睡，增病减岁。」长辈往往这样絮叨。
四、头朝东向入睡
「君子居恒当户，寝恒东首。」《礼记·玉藻》如是说。
五、枕头高度适宜
俗话说「三寸长寿，四寸无忧