我的情绪为何总被他人左右你的情绪和行为反应过激，其实是被三种病态的思维方式导致的：
一是恐怖化的思维方式：
你把什么都看成了灾难，非常害怕，你的思维模式就是
“
万一
……
怎么办
”
？比如你去面试一个工作，你可能会想到：万一我回答不上问题怎么办？万一他们不喜欢我怎么办？万一我被人难堪了怎么办？
……
你越想越多，你就越恐慌，你精神高度紧张，未战而败。把事情恐怖化是让你陷入狼狈境地
的绝妙办法。当然我们不是让你应该冷漠寡情，没心没肺，像个机器人，这是过激反应的另一个极端。这也是另一种过激反应。
二是应该化的思维方式
：
就是
“
我必须
……”
，
“
我一定
……”
，
“
我非
……
不可
”……
。这种
“
必须
”
、
“
应该
”
的思维可能从你的孩提时代就开始了，你的父母对你说：你应该对弟弟好一点；你的老师说：你应该五讲四美。一旦具有了应该的思维，就会使得你对自己要求过于严苛，把自己弄得很惨，从而别人也非常容易利用你，掌控你。而当你达到了
“
我应该
”
的标准时，你就开始了对别人的
“
你应该
”
，对别人要求严苛。
三是合理化的思维方式：
这种思
维就是把什么都觉得很合理，不可思议地将不道德