写给初学会员：怎样来上好你的瑜伽课？对
于初学者来说，瑜伽的体式千奇百怪，
而对于未知姿势的追求和不安
，
让每一个初学者都不自觉地去频繁的看老师
。
看方向、看幅度、看所有可以看到和不能看到的东西，
仿佛只有“看”，才能让我们放下心来，继续每一步的练习
。
生涩的模仿中，更大的挫折来了，老师好柔软好标准，周围的瑜友好轻松好自如，唯有镜子里的自己是那么的僵硬、失控和不稳定。那感觉正如读书时老师公布成绩，自己偏偏落后……于是焦虑、攀比、疑惑之心油然而生。
我什么时候才能把腿压下去？什么时候才能够把胯打的足够开？我年纪太大了身体早就僵硬了，我平衡感特别差……各种否定的想法一步步冲击着我们脆弱的神经，也随之导致偏执、放弃、注意力不集中等各种不良的后果。
其实，这些都是人之常情的反应，但是请不要在练习中不停的延伸你的挫败感！
瑜伽，是一项舒适而稳定的练
习
。
就像艾扬格大师所说“你看到的每一个体式示范都是我毫不间断地修行瑜伽35年后拍摄的”，因此它也是一项循序渐进的练习
。就我个人体会，任何对自己而言有困难的体式，都不过是因为身体的障碍还没有一个个地扫除，这些障碍有些是天生的，有些是后天造成的。当这些障碍被持续和正