【做好奇宝宝 跟恶习永别】当你做冥想的时候，老师会告诉你只需把注意力集中在呼吸上，如果思绪飘忽就赶紧把它拽回来。听起来实在是太简单了，然而大多数人在静修中坐着一有机会便会打盹，因为这实在是太辛苦了。其实，它让人筋疲力尽。老师的教诲非常简单，但是大多数人漏掉了非常重要的东西。
为什么集中注意力如此困难？研究表明，就算我们竭力把注意力集中在某件事上，近一半的人会在某个时刻慢慢做起白日梦，或者有种想刷朋友圈、微博的冲动。这究竟是怎么一回事？其实，我们是在与目前科学已知的进化保守性最强的学习过程之一作斗争。它存在于人类已知的最基本的神经系统中，这一基于
奖励的学习过程
叫做积极强化和消极强化，其基本原理如下：
我们看见了卖相不错的食物，大脑会说“卡路里， 生存”，我们吃一口，品尝它，尝起来不错，尤其是含糖的食物，我们的身体发出信号，大脑说“记住你吃的是什么，在哪找到的”。我们把这种由具体环境决定的记忆储存起来，下次也重复这样的过程：看见食物、吃掉食物、感觉舒服。再重复，诱因、行为、奖励。很简单，对吧！一段时间后，富有创造力的大脑就会说“你知道吗，这种机制不仅可以用于记住食物的位置，下次你难过的时候，吃点可口的东西，就