想要减肥？你必须知道，几个有氧燃脂的排行榜你的体重是多少？你是个胖子么？你周围有胖子么？这绝不是危言耸听快看~~~~~~
世界上最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”。
“为了减肥，肉类食物和宵夜，几乎成为了所有减肥人群的天敌。
怎样才可以减肥？
“体重下来了，但是浑身没力气是怎么回事？”
“刚减下来，没一个月又胖回去了！”
“减肥好难坚持啊！真的很想放弃！”
……
总有各种各样的原因阻碍减肥，比唐三藏取西经还要一波三折，到底是哪出了问题？
真相只有一个——你的减肥方式并不健康！
健康减肥的4个指标：
1 、
每三个月减去体重的5%~10%
在减重的过程中，水分和肌肉比脂肪更容易流失。通过节食等不健康的方式一周减去十几斤，其实减的大部分是水分和肌肉，脂肪还留在体内。当停止减肥时，脂肪就会填补原来肌肉与水分的空缺，造成体重反弹，还比原先更难减。
那么标准的减肥速度应该是多少呢？控制热量摄入加上适当运动，每三个月减去5%~10%左右的体重比较适宜。
2、
体重未必下降，但是体脂率降低了
拿体重来衡量减肥效果，不太恰当。体重会随着摄入水分和食物而上下浮动，而且采取健康方式减肥，消脂的同时会增加肌肉含量，一消