【玛丽说】缓解孕期腰酸背痛，这些方法对你有用一手扶着腰，一手摸着肚子，这是孕妈咪特有的动作，其实，孕妈咪正备受着腰背酸疼的困扰。
通过哪些方法可以缓解孕期腰酸背痛呢？
日常生活中请你这样做▼
站与坐。
避免久站或久坐，每站或坐一段时间需变换姿势。坐时，后腰要舒服的靠在椅背上，上半身伸直，不要长时间坐无靠背椅子。
走。
行走时全身放松，穿有点跟的鞋，因为随着腹部隆起，穿平底鞋行走会很累。
睡。
蜷曲侧卧睡姿，使用侧睡枕，仰卧时将枕头垫于膝关节下。
锻炼。
适当锻炼腰、腹、背等部位肌肉。孕5月开始，避免长时间躺姿，因为这样会压迫孕妈腹部大血管，造成血液循环不畅。
洗澡。
洗澡时，用稍热的水冲洗背部，可以缓解腰酸背痛的情况。
无论是孕早期还是孕中晚期，孕妈们都不宜干重活，简单、轻松的家务活可以适当承担，提重物、站在高处取东西、背沉甸甸的包等就请准爸爸或家人代劳吧，否则易在不经意间伤到孕妈腰部。
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