我帮球迷解问号羽毛球是一项简单易行又颇受人们喜爱的健身运动，普及面广，参与者多，当然，有关伤病的问题也不少。这不，前不久，我就接到一位羽毛球爱好者的来信，提出了4个具体问题。我觉得这些问题有一定的代表性，在此，试着一并做答。
准备活动与整理活动的拉伸有何区别？
首先应当肯定这位读者对健身之前的准备活动和之后的整理活动的重视。这是我们一贯强调，却在实际上常被人忽视的问题。
就前者来说，羽毛球运动虽然是隔网对抗，没有身体接触，但由于球速快，球路多变，所以从事者无疑要有较好的技术和体能。而且，羽毛球属于全身性运动，对身体各部位，尤其是上肢、脊柱、髋部、膝部、踝部的力量、耐力及反应能力要求都比较高。由此可见，运动之前的准备活动不是可有可无，而是必须的。
这种准备活动，在英文中被称为“WARM　ＵＰ”（热身）。这让人很容易想起汽车从静止到发动起步，总要有一个预热的过程，以保护车子的正常功能和使用寿命。人体运动也是这个道理。而拉伸就是人体运动前预热的一个重要方法。
其实，拉伸也是一种肢体运动。通过这种运动，人体的运动系统被预热激活，这一系统的发动机——肌肉，以及韧带、关节、关节囊、筋膜、肌腱等都可以得到舒展，肌肉变得更有