游泳是瘦腿的利器啊，只不过别选错泳姿曾经，天真的我们以为，只要下水，迟早会游出一双美腿。
但现实总在时时摧残我们的梦想……
在水里泡了大半个夏天，腿部的曲线也没发生什么改变，到底是自己不够努力？吃得太多？……
还是一开始就走错了路？
◆哪种泳姿，运用腿部最充分？
如果泳姿对我们的美腿计划有很大影响，而我们一开始就选错了泳姿，那岂不是注定了悲催的结局？
事实上，因为不同泳姿对腿部肌肉的使用方式和使用率都不一样，所以塑腿的效果确实有很大差别。
自由泳和仰泳的打水方式是两腿交替上下鞭打:
蝶泳的方式是两腿同时鞭状打水：
再来看看蛙泳的动作方式，先是由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，向外、向后、向下，然后向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈，向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。在四个泳姿中，只有蛙泳用到了蹬和夹的方式，蹬水和夹水这两种动作，前者可以使腿部曲线更流畅修长，后者则能加强腿部力量，提升新陈代谢率。
看看下面这个表，来充分了解四种泳姿对腿部肌肉的使用率。
股四头肌在大腿前面，股二头肌在大腿后侧，腓肠肌在小腿后侧，臀大肌是臀部的主要肌肉，四种游泳方式中，蝶泳、自由泳和仰泳对它们的使用率都只