原来长寿密码就是这几个数字？快告诉家人！每个人都希望自己可以健康长寿，要达到这个目标，生活不能太慢，也不能太快，因为健康生活都有最佳速度。
最健康的时长
刷牙时间：3分钟
专家建议，饭后3分钟就要去刷牙，保证每次3分钟左右的刷牙时间。
刷牙时，牙刷与牙面要保持45度角，在牙龈乳头（相邻牙齿之间牙龈突起部分）的位置让牙刷水平颤动，再往颌方轻轻一刷；刷完牙面后记得刷舌面，之后再刷颌面。如果能保证这些动作都正确地完成，不管是两分钟还是3分钟都可以。而对于牙缝或是口腔深处很难刷到的地方，还可以先用牙线辅助清理之后再刷牙。
如厕时间：5分钟
每次如厕建议不超过5分钟。
持续的压迫充血容易造成痔疮等肛肠病。专家表示，一些老年人很难在5分钟内解决，可以站起再坐下，把时间间隔开，坚决不能一次就蹲坐十几分钟。
每天运动时长：30分钟
每天运动时间不少于30分钟。
专家介绍，最好的运动方式是步行，而且最好每天步行约3公里。
一般每分钟90至120步的中等步速就能达到锻炼目的。超重的人走路时间长了特别容易伤膝盖，所以体重偏重的人，每天走路运动不妨把时间缩短一些。
洗手时长：20秒
洗手时长不少于20秒。
根据世界卫生组织的界定，正