你信以为真的健身误区!!1“零卡路里”就可以想吃多少吃多少
真相：零卡路里的糖浆、果酱、配料等等其实都不是真正意义上的零卡路里。在许多国家，食品含有的卡路里如果每份低于5大卡，就可以在包装上标识为“零卡路里”。事实上，大多数这样的食品每份都含有5大卡，也许你不知道不觉地就摄入了100大卡。虽然看起来不多，但在减脂饮食中多加100大卡对你达到目标当然也不会有帮助。
另外，含有那么多香味剂、添加剂的视频，你吃它难道是为了吃添加剂的味道吗？
2长期不健身，肌肉就会变成脂肪
真相：肌肉需要受到压迫才能变得更强，当你停止了训练，肌肉所处的环境就因此改变，身体不再需要肌肉时刻准备好“战斗”，而身体不会保存不需要的东西。失去了持续的紧张和压力，肌肉群会萎缩，身体燃烧的卡路里也会下降。
然而，你的食欲却很可能不会改变，你会突然发现自己摄入太多身体并不需要的卡路里。肌肉是不会转变成脂肪的，但是随着新陈代谢率的下降，你会累积更多脂肪，更多肌肉会萎缩。所以承认吧少年，你只是单纯变胖了而已。
3服用了燃脂补剂就可以随便吃
真相：为了燃脂，你需要消耗更多卡路里。燃脂补剂会增加心率，帮助提高运动表现，但它不是魔法药丸，你不能整天干坐着往