跳完舞身体酸痛怎么办？前言
跳舞是一项大量消耗体能的运动，如果不是经常练习的话，在一堂基训课之后舞者往往会感到浑身肌肉酸痛，甚至酸痛感会持续好几天。这种酸痛感是可以调节的，在高强度的舞蹈训练之后加以正确的方式调整即可避免酸痛感带来的不适。
跳舞之后身体为什么会酸痛？
首先要解释一下跳舞之后身体为什么会酸痛。跳舞后肌肉酸痛是由于训练的过程中体内产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这属于正常现象，由于运动产生的乳酸只是给人一种酸痛的感觉，一般在不继续运动的情况下
5
天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，
2
到
3
天即可消除。那么运动产生肌肉酸痛之后还能不能继续锻炼呢？
跳完舞后肌肉酸痛还能不能练？
在全身酸痛的情况下，特别是已锻炼过的部位格外酸痛时，为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，建议舞者不要对已经锻炼过的部位进行再次练习，因为肌肉的增长需要休息和恢复。如果当天训练腿部肌肉，第二天腿部肌肉酸痛，不能正常弯屈的话，建议不要再对腿部肌肉进行练习，而是对身体其它部位肌肉进行练习，比如背肌、腰腹肌等。如果造成肌肉酸痛的原因是由