运动时受伤了该怎么办运动时肌肉韧带拉伤了怎么办
首先，要立即停止运动，坐下来休息，休息可以减轻肌肉一定程度的压力，避免二次伤害的造成。
然后，如果条件允许的话，可以找来冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟，冷敷可以收缩血管限制了对受伤处的供血，减轻肿胀情况，如果有肌肉痉挛的情况冰敷还冷减轻痉挛情况。
其次，就是对伤处采用加压包扎的方式，加压包扎可以让受伤处的出血和淤血现象减轻或停止，还可以防治体液侵出的体液渗入到组织内部，加压包扎法用海绵橡胶甚至毛巾也能实现，方便
就地取材。
最后，将受伤部分抬高到比心脏高的位置，这可以减轻血液流向受伤部位，还能促进经脉的回流，患部的肿胀和淤血会减轻。
以上的是受伤当时的治疗措施，在受伤后4到5天则可以进行热敷治疗，舒缓了紧张的肌肉
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祝大家有一个健康安全的运动过程，坚持运动，发现不一样的自己！