【立夏】夏天来了！不开心就吃这8种“开心果”~生活中的“开心果”总那么招人喜欢，他们能带给人欢乐，与他相处没有压力，可以放任自由。其实很多食物也有这个功能，能让人开心，还能从中获得营养。
1.花生
花生含有丰富的脂肪，并且还有丰富的维生素B6和烟酸，
适当吃能使人开心。
但是花生的热量也较高，适量食用即可，以免好了心情却肥了“身形”。
2.麦片
麦片中的维生素B6不仅能放松情绪、缓解焦虑和不安
，还可帮助色氨酸转化为烟酸;而烟酸具有消除疲劳和安定情绪的作用;泛酸也可消除疲劳，有助抗压。麦片和牛奶搭配食用效果更佳。
3. 糙米
比白米更营养的糙米，
富含叶酸、泛酸，能减轻焦虑，帮助稳定情绪;
其中的生物素也有助避免情绪低落，若缺乏生物素，则很容易变得忧郁。
4.咖啡
咖啡虽然富含烟酸，能稳定情绪，但也含有一些会阻碍维生素B6、B12或泛酸吸收的成分，因此
略带争议性。
若是想要借喝咖啡来放松心情，最好是喝黑咖啡，或喝添加同样能带来快乐元素鲜奶的拿铁咖啡，不要在咖啡里加奶精。
5. 鸡肉
鸡肉中除了含烟酸、维生素B6等让人快乐的营养素外，
鸡肉中其他B族维生素、钙、磷、铁等含量也相对较高，是适合进补的好食材。
6