运动后的小知识——你知道吗运动后的科学饮水法
1饮水的质量。宜喝白开水，或绿豆汤，或1%的淡盐水等。
2忌服过冷的水。否则会强烈刺激胃肠道，造成胃肠功能紊乱。
3饮水的量。宜分次饮用，一次不应超过200毫升，前后时间宜隔15分钟，速度不宜过猛。
运动后五不宜
1不宜立即吸烟。否则因供氧不足而胸闷、头晕、乏力。
2不宜马上洗澡。否则会引起心脏和大脑的供血不足。
3不宜贪吃冷饮。否则会引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。
4不宜蹲坐休息。否则影响血液循环，加重肌体疲劳。
5不宜立即吃饭。否则会增加消化器官的负担。宜过猛。
运动后该吃什么
许多健身爱好者和减肥人士都知道鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物，对减脂、塑型非常有好处。于是许多人在健身后，喜欢美美地吃上一顿鱼肉。以为这样可以有效地补充营养、恢复体力，减轻疲劳。然而，事实正好相反。运动营养专家认为，运动后吃鱼更容易疲劳。国家射击队队医李晓东硕士认为，体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，加重了疲劳的程度。他建议，运动过后，应该吃些碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等。
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