愿大家都瘦成一道闪电！ ！ ！内个，事情其实是酱的
之前看到过这样一张图片，说的是5磅肥肉和5磅肌肉的体积对比！看到不禁让人感叹，如果换作相同体重，肥肉身材和肌肉身材对比的话，这画风简直太震撼眼球了！
有关试验表明，等重的脂肪与肌肉，脂肪的体积约是肌肉的三倍之大，如果是身材的话，大家可以脑补一下那太美的画面。
（画面太美，我不敢看！！！）
最近总有朋友问我怎么健身
（我要火呀！）
每个人
的需求都不一样，有的想塑形，有的想减肥，今天就简单的说一说，我们之前自以为正确的健身误区。
一、跑步是最好的减肥方式
这个美丽误会好像永不止息，大家身边总有人觉得减肥最高效的方法是跑步，或类似的中低强度长时间有氧训练。没错，论运动期间的热量消耗量，跑步是数一数二，不过跑步是治标不治本。为什么有这样多的人减肥失败？因为有氧运动多数都很闷；而捱得住闷的人，又有恒心，一定可以减肥成功。
（我就不爱跑，但我还是这么瘦  哈哈！）
你的身体需要无时无刻的提高热量消耗，这只能透过提高肌肉量达到。慢跑无助增加肌肉量，相反，时间过长的慢跑反而会令肌肉流失。所以仅通过有氧运动比如慢跑来减肥的人，当你一停止了跑步的习惯，超过80%可能你的体重会