跑步运动能给人带来什么益处？跑步运动提高睡眠质量。
美国田纳西州立大学的研究发现：30分钟的慢跑可以提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提高25%，夜间的睡眠质量也会得到提高。
跑步运动有“通风”作用。
在跑步的过程中，肺部的容量从5.8升增大到6.2升，同时血液中氧气的携带量也会大大增加。
跑步运动是最好的强心药。
跑步时，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随之提高。统计发现，每周慢跑3小时，可以使患心脏病以及其他心脑血管疾病的风险降低35%。
跑步运动增加身体抵抗力。
跑步可以促进白细胞的生成，它们能够消除人体内很多病毒和细菌。
跑步运动可以使身体强壮。
经常跑步锻炼，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，减少运动损伤的概率，同时皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
跑步运动有效的消除紧张感。
跑步可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时释放让人感觉轻松的“内啡肽”，减小精神压力，帮助我们全天保持良好的精神状态。
跑步运动可以延缓衰老，保持年轻。
来自美国佛罗里达大学人脑研究中心的研究显示：每天跑步30分钟，生长激素HGH的分泌增多，可以减缓大脑衰老的程度，同时因为慢