喝牛奶的5个最佳时间，其中过2个今天才知道！有人说早上喝牛奶好，人体可以更好的吸收蛋白质、矿物质等牛奶中多种营养元素；也有人推荐晚上喝牛奶，因其产生令人疲倦欲睡的物质色氨酸，有很好的镇静催眠作用，可以提升睡眠质量！你是如何选择喝牛奶的时间的？
还是，不需要care喝牛奶的时间，因为牛奶中的钙制品在各个阶段吸收无多大差异？究竟要不要介意喝牛奶的时间，喝牛奶的注意事项有哪些？今天，就系统的带大家了解下吧！
喝牛奶的5个最佳时间
第一个喝牛奶的黄金时间——早餐后
早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶营养价值高，方便快捷自然成为人们的首选，但切忌空腹喝牛奶。牛奶是流质的，如果空腹喝，会很快从胃中排出，其中的蛋白质等营养成分未经充分消化就进入肠道，容易被分解的能量消耗掉，也容易加剧乳糖不耐症状。 早餐应该先吃淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等，一个小时左右再喝牛奶，才有利于牛奶的营养 成分更充分地吸收。
第二个喝牛奶的黄金时间——下午4点前后
此时人容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从