年后减肥必看！年后减脂不怠慢农历春节刚结束，长达8天的连假，免不了使人恣意放懒。不管是在麻将桌上拼经济、把酒言欢畅通宵、日夜颠倒忘作息、身体活动零距离，都与我们平日习惯截然不同。在如此放松的状态下，更可以预想体重、体脂悄悄上升是预料之内！
不过，减肥可不是件易事！
除了具备决心外；事实上，你还需要一份完整的运动菜单、能带来效果的运动器材，以及每日安排一段运动时间。然而，这也将会是本篇的重点，希望能帮助你动工顺利！
一般来说，想要减掉身上多余脂肪，实行有氧运动会是常见方法。但考虑到多数上班族经过一天
「摧残」
之后，可能早已精力放尽，所剩的空闲时间也不多，要再多花1小时慢跑、骑车，恐怕是心有余而力不足。
如果你本身是受这些条件限制，那么会建议大家尝试
「间歇训练」
，利用
「动、停、动、停」
，或是
「高低强度穿插」
的方式执行运动。同样也能达到运动强度、得到训练效果。
而间歇训练最大的优势，就是能提高运动后过的热量消耗，也就是
「运动后热量燃烧效应」
（After-burn-effect）。简单来说，你不只在运动当下消耗能量，运动完后，身体还会持续地燃烧更多卡路里。
此外，因为间歇训练的强度是不断变化，一般人