运动过程中，为何慢起又慢落？最近，有童鞋问了我这么一个问题：
都说力量训练，动作要有节奏，有控制的收和放，所以肌肉收放，到底是在做什么呢？
另外，所谓有节奏的收放，到底什么节奏才是对呢？
嗯…… 童鞋，你真是太会问问题了……一个问题直接问出一本书的含金量来啊……
不过，
肌肉收缩形式和速度不同，对肌肉训练的效果倒是真心有影响
。
所以今天，我们先简谈一下：为塑形，经常说的“慢起慢落”，有何用！
1/
肌肉收缩，还分类型？
首先说，肌肉在不同的刺激下，是有不同的收缩形式的。
为了更好理解，我们把肌肉幻想成一根有弹性的绳子，可伸可缩，具体伸缩形式则分为三大类：
❶
向心收缩：
也叫缩短收缩：从名字上就可以看出来，是绳子自身产生的力大于外力，于是发力让绳子（肌纤维长度）变短的过程。
套到具体动作上：弯举时，肱二头发力举起的过程，就是向心收缩。
向心收缩是肌肉运动的主要形式。
❷
离心收缩：
也叫拉长收缩：是当外力大于绳子自身弹力，绳子（肌纤维）被有控制拉长时产生的收缩。
套到具体动作上：弯举时，肱二头肌有控制地缓慢下放时，就是离心收缩。
离心收缩是我们很容易忽视的一种肌肉收缩，但它能
保护我们在日常运动中尽可能的远