穿搭 | 什么发型配什么样的衣服，你穿对了么？瑜
伽练习要求练之前的2-3小时停止进食或者空腹，
因为胃部负担不可过重，瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后左右的伸展和挤压的练习，过重的胃部负担会让你在练习的过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。
所以练习瑜伽时最好空腹，但是空腹并不等于饥饿，
太过饥饿时人体血糖水平大幅度下降，反而不利于练习。今天，先简单跟大家科普一下如何健康合理的安排瑜伽前的饮食。
下面首先列举一些食物的消化时间，伽友们可以根据当天练习时间，灵活安排吃什么了。
水果：
30分钟—1小时，瓜类水果(如西瓜)最短，而香蕉最长。
蔬菜类：
45分钟—2小时，瓜类蔬菜(如冬瓜)最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。
谷物类：
1小时30分钟—3小时，流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。
蛋白质：
1小时30分钟—4小时；牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的