自带长寿基因的十种食物，爱不爱都多吃点！健康人生（460）日积一善
今天
我帮助一群人每天做善事
冬焱版主的话：
自己每天做一些善事不算难；
培养一群人一起每天做善事；
这才是更加有意义的大善业。
自带长寿基因的十种食物，爱不爱都多吃点！
人人都希望长命百岁，但是不能如愿的多。
长寿并不是一件容易的事情。不仅需要我们在日常生活中节制欲望、生活规律，也需要饮食有度，三餐准时。所谓“蚁食龟欲”就是如此。
其中，最重要的，自然是每个吃货都必修的“美食”！
1.苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。 苹果含有的栎精具有消炎作用。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
2.鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3.草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶。
4.大豆
大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源。
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