秋季养生保健全攻略 防燥除湿保养脾胃秋天凉爽干燥，
保健
养生
离不开
“
收
”
、
“
养
”
二字，保养体内的阴气是
秋季养生
的主要任务。对此，秋季养生要从
运动
、饮食等多方面着手，全面打响秋季养生之战，下面就一起来看看秋季
养生保健
全攻略。
■
饮食篇　养肺滋阴润肠燥
益肺气滋肾阴，
养肝
血润肠燥，这是秋天饮食之要。
要多吃些滋阴润燥的食物，如
银耳
、
甘蔗
、燕窝、
梨
、芝麻、鳖肉、藕、
菠菜
、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。当然，这只是对正常人及血虚、
阴虚
体质的人而言。若是脾胃功能差，时常脘腹胀满、
大便
泄泻的，最好不要吃上述食品和
药膳
，因为它们性质偏凉，应该首先调理脾胃功能，再少吃一点滋阴食品和药膳。
在秋天一定要少吃一些葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、
葡萄
、
芒果
、
杨桃
、柚子、
柠檬
、山楂等。
要吃些温食。初秋时节，仍然湿热，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或
糯米
，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。如《本草经疏》誉粳米为
“
五谷之长，人相须赖以为命者也
”