延展身体从芭蕾开始古典芭蕾的基本训练，在整个芭蕾舞中具有非常重要的意义。它为今后要完成好的表演打下了扎实的基础。为了训练芭蕾舞演员所需要的各种能力在完整的一堂课中，应从扶把开始，逐渐到中间，它包括开度，柔软度直立，以及身体、头、手的配合和动作的协调性，通过训练可达到身体的直立感和稳定性，以及较准确地移动重心的能力。从扶把到中间练习，无论是慢板还是快板，都是建立在一整套系统完备的规则的基础上，其目的是让学生养成良好的训练习惯。因此，在刚开始学习的时候，就是要正确地理解和掌握动作的基本知识要素和规格，锻炼出应有的肌肉能力。首先第一步就是要训练头躯干和腿部的基本姿态，手和脚的位置，即每个动作的要领。
手的位置
手型：五指自然并拢，大指和中指自然靠拢。
一位手
双手在身体前面，手指，手腕胳膊肘自然弯曲，离开身体形成一个柔和的大弧线，手心朝上，两手之间的距离大约10公分左右，双肩自然下垂。
二位手
在一位的位置上抬起，在肋骨的最下端，手心对里，胳膊肘手腕手的形状保持不变，形成圆形。
三位手
在二位的位置上抬起，不能耸肩，眼睛抬起来就能看见手，手心对着自己的眼睛，双手间的距离不变。
四位手
一手保持三位，另一手从三位用小