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登山科考预备队
本周训练计划~
登山
周一4.4 长跑女生10圈，男生12圈；抱臂前屈2分钟；锁定60s*3，台阶跳60s*3，提踵15*3；
周三4.6长跑女生11圈，男生13圈；抱臂前屈2分钟；俯卧撑20*3，踢腿50m*4，折返跑60s*3；
周五4.8长跑女生12圈，男生14圈；抱臂前屈2分钟；锁定60s*3，台阶跳60s*3，提踵15*3；
科考
4月4日（周一） 长跑7/6圈 抱臂前屈1min×2;平板支撑40s×3; 仰卧起坐20×3；蹲起20×3
4月6日（周三） 长跑8/7圈 抱臂前屈1min×2;俯卧撑20/15×3; 仰卧起坐20×3；提踵15×2×3
4月8日（周五） 长跑10/8圈 抱臂前屈1min×2;平板支撑50s×3; 仰卧起坐20×3；台阶跳1min×3
两队队员感悟
“和大家一起奔跑是幸福的~”
“
跑下来十圈，觉得风的味道都不一样了
。
又一次能在一个大集体里和志同道合的伙伴做同样的努力，真是令人珍惜
。”
——16登山预备队成员 方长
“在自游人里经过了太多来来往往，这些过去不可避免地阻碍了如今的我再去表达某些纯粹的感情