不正确的舞蹈训练，小心练成“肌肉女”﻿
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优秀的舞者，动作一定干净利落、力度分明，同时给人不费吹灰之力的优雅美感。要达到这样的效果，就需要舞者加强肌肉力量的训练，而每天高强度的训练，长肌肉是必然的结果。
下面我们来看两张图：
图一：Drew Jacoby -现代芭蕾舞艺术家
图二：金舒春：美国健美小姐大赛冠军
图一是舞者，图二是健美运动员，两个人都有着完美的肌肉力量，但给人的视觉冲击却大相径庭。
只要细心观察，你会发现，舞者和健美运动员的肌肉生长是有很大区别的，舞者的肌肉感觉是长线条形的，而健美运动员的肌肉是块状的。
如果训练不当，一个舞蹈院校的学生练出了健美运动员那样硕大无比的肌肉，力量是有了，但他的舞蹈必定僵硬、失去美感，这个学生也就废掉了。因此舞者绝对不可以给人“肌肉男”和“肌肉女”那样肌肉虬结的粗壮之感。那么怎样才能拥有长线条肌肉的完美身材呢?
科学的训练
舞者的肌肉
肌肉生长的形状反应了之前训练的科学性，合理的训练会带给舞者好看的肌肉线条及完美的肌肉力量。这里我们将介绍13