优秀不是一种行为，而是一种习惯1、预想成功
顶尖运动员时常在成功到来之前设想它的发生。他们在脑海中想象在接下来的比赛中征服对手的场景，这不仅可以提升他们的自信心，更能使他们保持赛前镇定。当这种设想变得越清晰时，预言更可能变为现实。
2、恢复性运动
高强度、大负荷的训练容易造成乳酸堆积，引发身心疲劳。而恢复性运动能使运动员有效分解乳酸，缓解肌肉疼痛，并能在一定程度上放松心情。维持身体机能的正常运转，可为次日的训练打好基础，进而提高训练的有效性。
3、喝运动饮料
运动饮料中主要含有电解质、维生素、氨基酸等成分，能补充人体所需的营养成分，抗疲劳，平衡新陈代谢。在激烈运动时喝运动饮料可以使体内的血糖含量维持在一个正常的范围内，不至于能量波动起伏太大。
4、认识成功
顶尖运动员认识到成功并不代表从不犯错，对他们而言每一个错误都是一堂动人的课堂，他们总是试图从中学到点东西，并且希望尽快摆脱错误的阴影。回忆过去的成功可以坚定他们更进一步的信心，尤其是在遭遇挫折之后。
5、赛后训练
许多顶尖运动员在比赛后就紧接着开始训练。这对很多人来说上似乎难以理解：比赛之后不是应该马上休息吗？事实上，正确的步骤应该是在打完成堆的比赛后，紧