【经典实用】瑜伽呼吸法由于发现了
呼吸同健康之间的关系，瑜伽修炼者便创造了各种瑜伽呼吸法。实际上，初学者的第一课也应该是“呼吸”。
整个瑜伽呼吸过程，由吸气、呼气和悬息三个部分构成。
吸气、呼气和悬息是一个统一的不可分割的运动过程，有着一定的内在规律。呼气的时间应该总是比吸气时间长，正常的吸气和呼气之间的比例最好是1:2，并且，在头一轮的呼气与下一轮的吸气之间，不应当仓促进行，而应缓慢过渡。进行瑜伽呼吸要遵循一定的方法和要求，在练习之前，应按照如下要求做好充分准备：
（1）
环境清新幽雅。
（2）
瑜伽呼吸前最好清空肠胃和膀胱，并清洗鼻腔、牙齿和舌头。
（3）
尽量在空腹状态下练习。
（4）
选择适当的瑜伽冥想坐姿。
（5）
用鼻子呼吸。
（6）
掌握练习的阶段和规律。
（7）
初学时要有专业教师的指导。
（8）
一定要在专业教师的指导下，循序渐进地进入高级呼吸调控练习阶段。
一．
胸式呼吸法
胸式呼吸法又称肋式呼吸法，是通过肋间肌的收缩或舒张，使肋骨随之提升或下移，胸部亦随之扩张或平复的一种调养呼吸的方法。
做法：
选一舒适坐姿（亦可仰卧、站立），两手放于胸部两侧肋骨上，以帮助自己感受呼吸时胸部的隆起和收缩