练习瑜伽到底有何功效？俗话说，人老腿先老。由于人体
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的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。不过，大家也不必担心。最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和的瑜伽运动具有神奇的抗衰老功效。
美国杂志报道指出规律的瑜伽可有效锻炼身体各部位：
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，减少背部伤害。
腿脚——相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周瑜伽三小时以上，可以降低
35%~40%
的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志的最新报道称，
60
岁以上的人，一周三次瑜伽，每次一小时以上，可以预防老年痴呆对
II
型糖尿病有
50%
的疗效。
1.
瑜伽能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2.
瑜伽能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3.
瑜伽能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4.
瑜伽可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便