【九州心理||微课录音】永远不够完美--如何改变你的完美主义（黄政昌博士）你是完美主义信徒吗？完美主义就像一把利韧，可以利己也可以伤己。“良性完美主义”可以让人出类拔萃，成就非凡！
4月28日晚20：00-21：30，台湾中国文化大学心理辅导系副教授，强迫症治疗专家黄政昌博士在九州心理讲授微课堂，本次微课同步55个群直播，二万多人同步收听。应伙伴们需求，将本次微课堂的录音和课程的内容整理如下：
主要内容：
Part 1
完美主义的本质
自我取向完美主义
他人取向完美主义
社会期许完美主义
Part 2
完美主义的影响
生活中常出现的地方
影响你的心理功能
Part 3
完美主义和想法（举例）
全有全无
拘泥细节
过度僵化和没弹性
过度责任感
难以相信别人
不当的社会性比较
Part 4
完美主义和行为（举例）
过度补偿
过度检查
重复与纠正
过度组织
犹豫不决
拖延
过早放弃
逃避
无法授权
Part 5
改变完美主义的重要方法（举例）
完美主义想法的日记
检查证据
别人观点
用大视框来看事情
忍受不确定和模糊性
暴露
/
不反应法
互动答疑
完美是一种精神与提醒，而不是一种绝对要达成的手段或目标。
接受不完