荆马就要开始了，赛前最应该干什么来看看吧。跑马拉松前最好的运动就是游泳
不会游得话赶紧去学习，又不至于让身体疲劳，又能较好的保持身体兴奋。
通过游泳可以拉伸全身的肌肉和经络，因为是抗引力漂浮的运动呵呵呵。你懂的。
荆马前每天早晨跑个1KM拉伸一次，总共不要超过5KM。
每天晚上再去游泳一小时，可以全身放松和拉伸，同时强化上肢力量，对跑马充分摆臂也有相当好的促进作用。
荆马跑完了之后，也可以通过游泳来缓解肌肉疲劳。
来一段很牛逼很带感的视频，游泳也能这么刺激……
如果实在不会游泳，骑车也是跑马拉松之前最值得推荐的运动。
骑行运动可以让膝盖不承受身体重量的情况下，充分释放臀腿肌肉能量，达到锻炼肌肉的作用。明天小编会详解骑行在跑马前的好处……