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只要每天坚持在睡前做，让你瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子，轻松瘦身塑形做苗条女人。
动作1、平板支撑后抬腿
每轮一边两次，抬腿式抬起静止10秒，再放下腿部换另一边腿，重复动作!
动作2、俯撑后伸腿
每轮一边10次，整个过程动作腿部不接触地面。
动作3、V型平衡摆腿
每轮一边20次，注意利用腹部力量保持身体平衡!
动作4、哑铃抬膝
每轮左右两边，一边10次。
动作5、抬腿式卷腹
每轮5次，当卷起身体时手部抓紧膝盖，停顿3秒再回到起点。
(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)
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