一张“最全调养清单”，女人这辈子的瑜伽重点都在这了瑜伽，是一种生活方式
“你从几岁开始练瑜伽，年龄就停留在几岁。”
练瑜伽的人知道，这是真的。在瑜伽的世界里，年龄对于她们，只是个数字而已。
人变老的第一现象就是皮肤松弛下垂，瑜伽习练者并不是控制了地心引力，而是控制了自己的身体，通过呼吸控制、冥想、清洁法、体式练习，保持了肌肉、体态和心理的年轻，所以你会发现身边练瑜伽的朋友越来越漂亮。
这张调养清单，替你列出了不同年龄段的保养和瑜伽练习所需要注意的事项，一起来看看吧！
15-19岁
加强腰腹肌锻炼
水的摄入量不足，会影响机体新陈代谢和体内垃圾、有害物质的排出。
青少年的需水量高于成年人，
每日摄入2500毫升，才能满足人体代谢的需要，因此要注意水的摄入量。
饮食配合：青春期正处于生长发育的旺盛时期，对各种营养的需求量都较大，只要饮食不过度，多食蔬菜、水果和瘦肉，少食甜食和零食
身体功能特点：青春期是人体生长发育的第二个高峰，在心理上、生理上发生了巨大变化。各种稚嫩组织器官走向成熟、功能健全。
重点锻炼的身体部位：腰腹部、臀部、下肢。
注意避开的误区：有青春期女生感觉腰腹粗，就采用束腰的方法，但这不仅影响了身体的