如果你已经生了宝宝，并且急迫地想要恢复身材，那么这篇文章你一定不要错过！产后瘦身成功的徐若瑄在脸书上发了一组和儿子小V宝一起练瑜伽的有爱照片，照片中，徐若瑄正在练习平板支撑，相当卖力。
平板支撑是最高效、最简单的塑身形式，也是一个消耗性的体式，它能够锻炼腹部核心肌群，塑造腰部、腹部和臀部的线条，美化背部曲线，强化肌肉力量。
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以科学的角度讲，生完宝宝还真不能盲目地做一些瘦身运动。有的妈妈心急，恨不得刚生完娃就练习仰卧起坐，赶紧让肚子瘦回去，但这样做不仅不利于身材恢复，贸贸然不科学的运动还有可能让肚子恢复得更困难！这究竟是为什么？耐心往下看——
在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为
腹直肌分离
。
正常人的腹部肌肉是这样的：
而生产过的女性的腹直肌是这样的：
如果你的腹直肌分离，无论怎么做腹部锻炼，都不足以让它恢复到以前的样子。
所以在做腹部锻炼前，一定要让腹直肌中间的缝隙缩小到两个手指的宽度。
待身体恢复，生产后6周内就要开始做腹部运动，帮助分离的腹直肌归位。
腹直肌分离自查
仰卧，两腿弯曲。露