夫妻睡前做这些 比吃补药都管用 不信你试试人的三分之一时间在睡
眠
中度过，所以良好的睡眠对我们身体至关重要，好的身体是工作和生活的根本，那么。想要通过睡眠保护健康，睡前该做那些工作呢？我们来一起看看吧！
1、洗漱
睡觉之前进行洗漱非常重要，因为在吃完晚饭后会有食物的残渣和细菌留在口腔之中，如果忘记刷牙，那么这些细菌会在口腔之中肆意繁殖。洗脸也可以清除附着在皮肤表面的油腻，提升睡眠质量。
2、泡脚
双脚因为离心脏比较远，容易出现血液流通不畅的情况，在睡前泡脚不仅可以促进双脚血液循环，还能调理内分泌系统。
3、梳头
一般而言长发飘飘的女性朋友会有梳头的习惯，其实梳头也是一种保健方式，无论男女都可以在睡前梳头的。梳头不仅可以促进头部血液循环，对于头疼、脑血栓、动脉硬化等疾病都可以预防。此外，梳头能预防白发，让人更加年轻。
4、冥想
如果白天工作比较忙碌，那么晚上就可能出现失眠，此时不妨进行冥想，让身心得到充分放松，将压力与烦心事都抛之脑后，就可以减轻压力，快速进入睡眠。
5、喝水
现代人睡眠时间都在七到八小时之间，在这段时间内身体各个器官都在正常运行，自然需要补充水分。在睡前喝水不仅可以为身体补充大量的水分，而且