瘦子增肌增重的十个要点瘦子的烦恼永远是：“我无论怎样做都肥不了，已经吃很多，而且又有做运动，还是肥不了，怎算好？”如果这是你的心声，入来看看有没有犯下本文提供的错误，同时跟从我们的完全增肌指南吧！
夏天过去了，你还是瘦子的原因：
1. 摄取热量不足
2. 错误选择食物
3. 过多有氧运动
4. 错误训练方法
5. 避免摄取脂肪
6. 高新陈代谢率
增肌需要坚持，你试过吗？
健康增重的10个要点
我们所说的增重不是纯粹大吃大喝增加身体的脂肪量，而是持续健康地增加肌肉及脂肪量，因此，时间会长，过程艰苦，至于你会否跟随，那可是你的选择：
1. 每天进食5-6餐
由于新陈代谢高，或营养吸收效率低的关系，瘦底的朋友尽可以每2-3小时进食一次，以确保身体有剩余的卡里路来制造肌肉。
2. 进食优质食品
虽然我们建议每2-3小时进食一次，但食物的质素很重要！请保持所有食物均是天然食材，加工食物只会对健康构成形响，再者，你们都想要的是肌肉，不是肥肉啊！
同样的卡路里，不同的是你的选择！
3. 进食大量蛋白质
让瘦低朋友增肌的饮食一定要以蛋白质为主，平均每磅体重每天可摄取1.5克蛋白质，例如一位100磅（90斤）的朋友就要进食1