教大家练太极如何避免膝关节损伤！有一些习练太极拳的爱好者反映练太极拳造成身体损伤，尤其是膝关节损伤，现象很普遍。关于练太极为什么会导致膝关节损伤，前期我们已经介绍过，这里就不重复了，本文重点为大家讲解怎样才能避免在练太极拳的膝关节损伤。
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要跟随一位专业的太极拳老师进行练习
专业的太极拳老师能够对你进行正确的指导，帮助你了解科学的太极拳练法。膝关节的损伤大都是因为没有正确的进行太极拳的练习，而有一位老师进行指导，你就能够避免走上歧途的情况出现，让你能够按部就班的掌握太极拳，而不会导致身体受损。
练拳前的准备活动亦叫热身运动，从头、颈、肩、肘、腕的顺序开始，依次至胸、腰、胯、膝、踝关节进行放松放软。节节松开，有规律、有节奏地进行。在做完这个项目后，再做压、踢腿练习。接下来练习进步、退步、侧行步等基本步法。然后再练习太极拳的单势基本动作。经过一段时间的规范练习后，再进行太极拳套路的整套演练。这样依据循序渐进的原则逐步加大运动量，将架势由高到低，随着自身腿力的增加来调整高度，使练习者能逐步适应。但是，有很多太极拳爱好者一开始就急于求成地想要展示太极拳的动态美，将拳架压低来练。
因为柔韧性差，腿部力量不够，迈步不分