健康丨立夏，养生何不先养心点击上方“女性天地”可订阅哦！
立夏
是夏季里的第一个节气。预示着漫长的夏季已经开始，燥热的天气之下，火气易通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安。所以，在夏季里谈养生，何不先从养心开始呢？
所谓养心，除了心脏外，还包括心理因素。因此，夏季养生即养性，宁静以致远，避免心火内生，凡是“心静自然凉”。
早睡早起，
轻食淡饮，
调养胃气，
补肾助肝。
慎起居
《黄帝内经》述：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”
立夏之后气候变化比较显着，人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异，一般以15~30分钟为宜，时间过长会让人感觉没有精神。
清饮食
夏季阳气上升，多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。
慢运动
立夏以后气温渐升，易出汗，剧烈运动，容易造成机体缺水，故选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动为宜，并在运动后避免冰凉饮品，以温水补充体液。
调情志
立夏时节天气渐热，高温天气易使人心烦气躁。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，有益身心。