吃好睡好  泰拳才能练好每种运动都有不同的饮食与作息需求，如若没有区别于普通运动的营养和作息，那么，泰拳训练便很难达到预计目标。只有科学合理的安排饮食与放松整理才能使泰拳训练达到事半功倍的效果，因而，“对症”进食与休息对于泰拳训练者来说是至关重要的。
既然“民以食为天”，那么，我们便先来谈谈饮食如何增加营养与补充水分。
我们可能都不知道，在泰拳体能训练后，体内会损失大量的钠、钾、钙、铁、镁等大量的微量元素。同时也会造成集体水分和无机盐不同程度的丢失等。人体能量储备来源物质很多，有糖、脂肪、蛋白质。
当泰拳体能训练运动的强度增加时，泰拳饮食增加营养可采用糖类作为燃料，身体内的脂肪也会在不同运动强度时进行能源补给，蛋白质在休息或运动时都可以作为燃料，而当糖、脂肪、蛋白质能源的供应出现短缺时，运动能力就会下降。
泰拳体能训练前三十分钟以内消耗的都是水分，三十分钟后慢慢消耗脂肪，水分补充如果得不到足够的水分补充，运动能力（特别是耐力项目）及对热的适应能力就会明显下降；当身体失水过多，仍坚持运动特别容易疲劳。水分
稀缺会导致血液浓度升高，有时甚至会导致脑血管栓塞的严重后果。
所以，泰拳体能训练期间可喝白开水，或者绿豆汤