气温逐渐升高 饮食注意“三多三少”核心提示：五一长假，全国大部分城市气温回升，中国大陆地区将陆续开启初夏模式，高温天气，人容易出汗，喜欢吃些清凉的食物来“消暑”，对此，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生说，天热莫贪凉，饮食要注意“三多三少”。
初夏将近，这几天气温也是直线飙升，高温袭来，你准备好了吗？一般在高温的情况下，人们容易出汗。出汗就会丢失水分、水溶性
维生素
及一些电解质。同时，高温还会使人体的
消化液
分泌减少，和其他季节相比，容易出现食欲下降。
许多人都喜欢吃些清凉的食物来“消暑”，例如
凉菜
、
西瓜
、
冰激凌
、冰镇汽水、
啤酒
等。但在
高温天气
的饮食中，我们应该注意“三多三少”。
1、多饮水
喝汤
，少“冰冷刺激”
每日应少量多次饮用
白开水
，也可饮用
绿茶
水、
绿豆汤
或
酸梅汤
等饮料消烦除渴。多喝汤能调节口味，增强食欲。有些人在天热的时候，喜欢来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽，这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃，影响胃液分泌而使
食欲减退
，造成
消化不良
、
厌食
、腹部胀痛、
腹泻
等
胃肠道疾病
。此外，冰冷食物虽可暂时缓解燥热，但口腔受冰冷刺激后，容易