内心平静简单，只需要练习瑜伽……在工作上感到压力或焦虑，却没有时间在中午来一场瑜伽静息时间？美国波士顿的哈达瑜伽老师与职业治疗师Lynn Stoller，要把赶走焦虑的坐立瑜伽序列教给各位伽人哦。你只需要一张椅子，无论是在工作中或者任何场所，就可以习练啦！
太阳呼吸
坐在椅子上，双脚紧贴地面，小腿与大腿形成90°，双手垂落身旁。记得脊柱向上伸展时，坐骨稳稳地坐实在椅子上。缓慢吸气，手掌带动双臂如画圆般向两侧展开并伸过头顶，手掌相触。吐气时，屈手肘缓慢地把相触的手掌带动前臂拉向颈后，使手肘伸向天花板。再次吸气，伸直手肘高举过头顶。呼气，分开手掌并缓慢地放回体侧。
为什么有效：该动态伸展能提起肋骨，促进更深层次的呼吸，扩展胸腔。胸腔通常是收缩的，这是保护自己的姿势，但也是焦虑所在之处。因为身体内在的感觉会影响我们的情绪，这个体式或许能够减少自身的担忧与恐惧。
屈膝眼镜蛇
坐骨稳稳地坐实在椅子上。吸气时，向上伸展脊柱。呼气时，背部向后拱起，双手抱起一边的小腿，膝盖靠近额头。在这里保持，将气息吐尽。再次吸气时，把腿放回到地面并伸展脊柱，双手抓住椅子边缘时展开胸腔。换另一侧练习。每一侧重复4次。
为什么有效：这强有力的