关于减脂的10个谬论 90%的MM都被骗过！提示：
点击上方
"
健身114
"
↑
订阅健身新鲜事
为了减肥拒绝吃肉拒绝吃主食拒绝吃油脂，因为它们会
“
让你变胖
”
。为了练出低皮脂的曲线身材，每天疯狂地计划跑步
……
如果你还秉着这样的思想去减肥，那你就大错特错了。可能你不敢相信，但你坚信的这些减肥思想都是错误的
!
今天为你揭露关于脂肪的
10
个错误思想，让瘦身变得更轻松。
1
、每
2-3
小时进食能提高你的基础代谢率
很多人知道
“
少食多餐
”
能够帮助减肥，这是肯定的。但有人认为通过持续进食而带来持续的食物生热效应，能让我们的基础代谢率维持在高水平，这就值得讨论了。研究证明，不管你把等量食物分成几顿吃，其生热效应的总和是一样的。而
3
小时进食一次是为了消除饥饿感。
2
、摄入脂肪你就会长脂肪
你长不长脂肪取决于你有没有热量盈余，而不在于你吃了什么。实际上，脂肪对维持人体生理功能具有重要作用，就算是减脂，我们每天也需要至少吃够
0.3
克
/
斤体重的脂肪。
3
、晚上摄入碳水化合物会让你变胖
这个说法已经被我们辟谣过很多遍了。你变不变胖取决于你一天都吃了什么，不取决于你什么时候吃。有一个实