健身房减肥4个误区，你涉足了吗？健身房减肥，想来是极好的。可若方法偏差了，反受伤害，便蹉跎了“极好”二字。
以下4种健身房减肥误区，你有没有涉足呢？
过度使用健身器
经常进行有氧运动对健康大有好处：降低患肥胖症和糖尿病的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于，很多人在日常运动时，要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，并没有获得运动的最大好处。
练习举重：过重、过轻、过快
许多人练习举重时都对器械重量的选择判断失误，男性往往选得过重，女性则往往选得过轻。
最近一项研究表明，想长肌肉，并非要用很重的杠铃，如果方法正确，使用轻一些的杠铃也同样有效。
健身教练建议，最好选用第一次能举30次，停顿一下后能再举起15次的杠铃。
举够目标次数时，你应该在想“接下来呢”？而不是在达到目标的一刹那累得一塌糊涂，心想“天呀，终于做完了”。这样既能让你让你体会到能量燃烧的感觉，又能免于受伤。
注意力没在核心肌肉群上
丹博格教练说，在健身房里，不注意自己核心肌肉群训练的人一眼就能看出来，他们在健身房的姿势就如同站在自家厨房台子前面一样。
身体中央的肌肉群是全身运动的基点，核心肌肉群包括从胸部以下到臀部