吃好、睡好、玩好，身体好！春天万物复苏，各种生物都在这个美丽的季节茁壮成长、欣欣向荣，这些生物中也包括了我们的孩子。世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍哦。一起来看看如何抓住春季黄金月，为孩子长高助一臂之力吧！
【专家支高招】
【睡眠要充足】
一般而言，10岁左右小孩每夜睡眠时间不要少于10小时，影响儿童长高的主要因素是生长激素，晚上10时到次日凌晨2时是生长激素分泌最旺盛时段，要维持孩子良好的睡眠质量。
【营养要均衡】
孩子生长发育过程中，保证均衡的营养是必不可少的。要有效引导孩子不挑食，少吃零食，可适当增加蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、肉类、鱼等，还要搭配各种蔬菜、水果等。饭菜尽量做到色香味俱全，以促进孩子的食欲，避免不易消化、生冷、油腻、辛辣食物。
【多锻炼身体】
家长要鼓励孩子多进行户外活动，比如打篮球、打羽毛球、游泳、跳绳、跳高等活动。家长每周可抽时间陪孩子一起运动，每次2小时左右，既锻炼了身体，又密切了和孩子的关系。
【让心情愉悦】
心情
压抑、情绪低落，会使生长激素分泌减少，影响到孩子的生长发育，所以家长要经常鼓