避免健美健身受伤7要点+损伤预防和对策
肌肉拉伤有主动拉伤和被动拉伤两大类。在外力直接或间接作用下使肌肉主动收缩或被动拉长时容易引起拉伤。肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长，造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。
1．原因肌肉有急性拉伤和微细拉伤的长期积累两大类原因。
老年人体育运动中，由于准备活动不当，部分肌肉的生理功能尚未达到适应运动所需的状态；运动水平不够，肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的功能下降，力量减弱，协调性降低；错误的动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴；气温过低、湿度太大；运动场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种：
(1)主动拉伤：
在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力而造成的。主动拉伤主要是在肌肉纤维缩短时发生。
(2)被动拉伤：
突然被动地过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。在做前压腿等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤。
在老年体育运动中，肌肉拉伤可发生在肌腹或肌腱与肌腹分界处，或肌腱附着于骨骼的地方。大腿后群肌肉的拉伤最为常见，