早上健身好，还是晚上健身好时常有爱健身的关注者给我们提问：“想知道是早上健身好,还是晚上健身好？”那接下来我们就从减肥和增肌这两方面来分析，早上健身好还是晚上健身好。具体请看下文：
就健身减肥来说，主要是调动更多脂肪来给身体供能。一般建议健身者进行至少30分钟以上的有氧运动，以调动更多的脂肪参与供能，这也是我们所了解的有氧供能系统。
现在问题就出来了，是早上进行长时间的有氧运动容易消耗更多脂肪，还是晚上进行长时间有氧运动容易消耗更多脂肪呢？答案是：在相同时间的有氧运动情况下，早上调动脂肪分解并供能会更多。
主要原因有以下2点：
1、早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。
2、早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。
所以说，对于健身减肥者来说，早上健身比晚上健身效果更佳。
就健身增肌的朋友来说，增长肌肉的三要素是：有效的训练、足够的营养补充，以及良好的休息。做到这三点，就可以帮助健身者增加肌肉。
同样问题也出来了，是早上进行健身对增长肌肉有效果