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为什么要培养觉察力
人和人建立良好的关系靠共情，一个人的成长靠的是觉察力。觉察就是要另眼看自己，通过觉察力培养自己的透明度，做自己的“旁观者清”
觉察力
个体在任一时刻知道身体所觉，内心所思，所感和此刻自己正如何做出行为反应的能力，以及了解自己的过去如何影响自己现在的反应和表现的能力
两个层面
A、聚焦人际互动之中，此时此刻此地的觉察——身体感觉、认知想法觉察、情绪感受觉察、行为表现觉察
B、过去如何影响我的觉察——思考此刻的反应与过去的经历、想法、信念、需要的关系
沟通从“Xin”开始
麦子
通常我们在面对一件事时，我们的各个反应都是同时进行的。比如，第一次有机会跟心仪的姑娘出去约会。你几乎同时有这些反应。
身体感觉——脸部发烫、心跳加快、呼吸急促。认知想法——太好了，我的说点啥，我说的话，姑娘会怎么看我呢。
情绪反应——兴奋，害羞。
行为表现——嘿嘿笑、目光躲闪
这样的觉察可以帮助我们识别自己的信念、想法、态度、价值观以及情绪
学员反馈
通过昨天下午的学习、沟通和成长，我认识到当人们遇到事或者某种情境、暗示等状况时，身体觉察、认知想法、情绪感受和行为表现都在积极的工作，只