万千瑜伽教学团队研讨会万千瑜伽老师团队
研
讨主题
1
腰肌劳损
2
腰椎侧弯
3
腰椎间盘突出
针对腰肌劳损王博老师提出案例：
一位20几岁男士经常性扭伤腰部，五年内多次扭伤严重至卧床不能起身。
Alina老师针对此案例给出的解决方案：
1、检查腰肌是否平衡，浮肋是否对称。如有腰肌不平衡生活中极易扭伤腰部。
2、需要伸展和放松肌肉僵硬厚实那侧腰肌，增强薄弱侧腰肌力量，使肌肉平衡改善腰肌劳损并降低扭伤概率。
Lin(胡梦麟)老师推荐用婴儿式伸展脊柱的空间和灵活性，在婴儿式的基础上向左右两侧伸展腰肌合理的保持脊柱两端和腰两侧的伸展。
Karuna（王骎）老师的调理思路：
关注整个身体，使身体好的部分通过习练瑜伽变得更好，将能量带入身体较差或者有病痛的部位，能量流通起来使之得到改善，同时更应直观自己的身体，包括外在的形体、肤色、以及衣着后是否呈现光彩，并保持生活中对自身姿态的感知。
针对腰椎侧弯：
亚亚老师提出用站立体前屈来检查脊柱，在站立体前屈中通过观察两侧坐骨、腰肌、肩胛骨是否对称来判断有无脊柱侧弯。
桃子老师推荐用俯卧向一侧挪动身体来刺激弱的一侧能量和力量。
研讨会总结调理侧弯序列：
1、伸展脊柱，展开椎体