视点 | 天热减衣前，先自己给自己做个体检吧1.早上7点起床，9点就会觉得无精打采？
如果答案‘是’。说明你可维因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。建议应该
规律而持续锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟
。
2.两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛？
这考验的不仅仅是胧二头肌，还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。肌肉力量训练可借助
哑铃等重物，以每组20~25次，每周5~7次
为宜。
3.上下跳动10次，心跳是否加速？
如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善，可以选择
间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来
，能够有效提高耐力，保护心脏。
4.剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感？
如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎，骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。
每天5分钟的伸展练习
能改善这种状况。
5.能否后踢到自己的臀部？
如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵性和力量都不过关。推荐两种简单的锻炼方法：
1、可以一步迈两层台阶地爬楼梯。2、经常练习后踢腿
。
6.不挪动双脚，能否转身向后看？
如果做起来困难，可以
经常转转腰，