非梵境界ॐ压力山大？试试这些瑜伽体式……如果你曾经有过压力,你应该知道,压力是可以堆积的。
关键是要保持前进
,
不让压力打到你。不要让压力和紧张情绪恶化,因为会让你无所适从。
你的瑜伽练习降低你的压力水平和提高整体幸福感,所以重要的是要保持规律的练习，,特别是当压力开始时。
这里有
10
个瑜伽姿势来帮助你减少压力
:
1
猫伸展
这两个瑜伽姿势组合在一起形成一个很好的脊椎和腹部器官的按摩，可以作为一种强大的减压方式。当两个动作搭配在一起
,
他们刺激情绪的平衡。
2
头倒立
我知道你在想什么，倒过来怎么能减轻压力
?
头顶着地可以平静大脑和逆转血流
,
迫使你专注于你的呼吸。任何时候你的头低于你的心
,
将增加大脑血液供应
,
释放内啡肽
(
自我感觉良好的化学物质
,
帮助减少压力和焦虑
)
。
3
下犬式
我们的瑜伽练习中很多次做到这个体式
,
并有充分的理由
!
下犬式帮助唤醒感官。还有一个额外的好处
,
它还可以减少疲劳。这是一个很好的休息体式
,
通过人体交感神经改善血液循环。
4
婴儿式
迷惑时做婴儿式。我花了一些实践婴儿式，只在里面专注呼吸。这个姿势可以在挑战性的姿势之间作为一个休息的体式