如果你出现这几种症状，说明你缺乏维生素D了维系平衡的饮食
,
保证充足的睡眠
,
每周都会做锻炼，并保证出门涂上防晒霜保护皮肤不受紫外线的辐射。你几乎在生活的每一个方面都做出了健康的选择
,
但是可能忽略了一个非常重要的问题，而这个问题会增加患高血压和糖尿病两倍的风险，那就是体内维生素
D
的缺乏
,
。实际上，根据哈佛法学公共卫生组织统计，全世界约有十亿人缺乏维生素
D
。
维生素
D
是维持人体生物机能的重要的营养元素，在人体的生长发育过程中起到重要的作用。尤其对于骨骼的发育和代谢，是不可获取的物质。尤其对于小孩子、孕妇和老人来说缺乏维生素
D
，容易导致发育不全和骨质疏松，甚至骨折。
目前临床还没有针对维生素
D
的测量手段，无法通过临床检测精准发现身体是否缺乏维生素
D
，不过以下四个症状是缺乏维生素
D
的表现，如果出现了这些现象，你需要注意补充维生素
D
了。
1
过度出汗
身体多汗，尤其额头汗多是缺乏维生素
D
的一个典型现象。通常很难判断新生儿是否有维生素
D
缺陷
,
不过额头出汗是一个明显的症状。对于成年人来说，在相同的环境下，温度中等适当，其他人都可以维持很好的体征，而你“容光焕发”满头