哈佛医生教你60秒立马睡着，自己试一次，准一次!不知你有没有失眠的困扰，虽然小编没有这问题，但偶尔一次的失眠就真的很痛苦，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的
...
而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。
最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（
Andrew Weil
）就分享了一个名为「
4-7-8
呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在
60
秒内入睡啰！
方法很简单，只要利用鼻子吸气
4
秒，憋气
7
秒，最后再呼气
8
秒，做
3
次循环后你就能感受到睡意，一开始做能不熟没睡意，但只要坚持一天做
2
次，持续
6-8
周习惯之后，之后就能迅速的再
60
秒内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
晚上失眠的朋友赶快试试吧！
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