★男神宁泽涛教你练瑜伽~男    神    事    迹
Male god deeds
世锦赛男子100米自由泳项目中，宁泽涛最后10米47秒84！霸道冲刺夺冠！夺冠！夺冠！这是亚洲第一人，意义堪比刘翔李娜！
这个任性的少年，
明明可以靠脸吃饭，
却偏偏选择靠才华！
22岁的宁泽涛被大家封为新晋男神、中国泳坛小鲜肉，不仅要有超凡的实力，颜值与身材也是他的优势！可以说是：时尚界中最会游泳的，游泳界中最像超模的！
这样的颜值和身材羡慕不，尤其那些久坐电脑前学习或者工作的朋友，快来跟着宁泽涛动起来吧，拉伸拉伸舒展舒展筋骨，下面就一大波“萌萌哒艳照”来袭，你准备好了吗？
板    式
plate
双肘撑地，双脚打开与肩同宽，脚尖触地，身体呈平板状，此时，头部应该尽量保持与身体的平衡。
保持这一动作并尽量坚持长时间（40秒以上），你们猜我们的男神一次能坚持多久？
桥    式    呼    吸
Bridge breathing
上半身躺在垫子上，双腿弯曲，小腿与地面呈直角，臀部抬起放下，注意呼吸。
侧    板    式
Test plate
单肘撑地，脚部侧面着地，身体保持平板状，另一只手臂向上伸展，然后转身朝下，