运动后的恢复是王道本文中的图片是健身男神拉扎尔！！！
运动生理学告诉我们，人在训练的过程中，会消耗大量的能量，而我们只知道训练消耗，不懂得恢复。运动员取得优异的成绩，普通人获得身体的强健，都是取决于恢复的快慢和恢复的程度。
（恢复很重要）
因此，运动只是我们强健身体的手段，而运动后的恢复才是我们强健身体的根本，是追求健康的目的和重点。你是否采取了哪些在运动后促进恢复的措施? 如果沒有，现在就让我来教你几招，一旦运动锻炼结束，恢复的措施就要马上开始跟进，具体如下：
措施一、静态拉伸
这是首要进行的。就在运动结束后、在场地上立刻要做的，即：对紧张僵硬的肌肉，作牵拉并在拉伸展长的状态下，静态保持住20-30秒。如常做的有压腿、弓压步、体前屈、体侧屈、引体拉伸、手臂后拉伸等，每个动作只做一次，这对加强肌肉放松、消除肌肉紧张僵硬、减缓肌肉酸疼、加速血液循环、清除代谢物质、消除身体疲劳、迅速恢复体能等，具有＂事半功倍＂的作用。
要知道，在专业运动队里早已有了一个共识，运动结束后必须马上进行恢复措施，通常他们做静态拉伸时间有半个小时以上。因为这也是运动训练内容的一个重要有机组成部分，而不看作是训练的额外部分。
我们千万不要