【福利帖】为你准备早饭的除了你妈还有我在中国流传甚广的说法
“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，
早餐可以被理解为睡醒后吃的第一餐。
那什么才是完美早餐呢？
（来自：百度图库）
早餐最佳时间
到了早上
7
点左右，胃肠道已经完全苏醒，
消化系统开始运转，
这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物 营养。
早餐必备
完美早餐至少应包括三类食物：
谷类食物
动物性食物，如
奶制品
等
还有富含维生素
C
、可以补充膳食纤维的
蔬菜和水果
。
如果再 加上
1-
2
种坚果，那就更完美了。
（
来自：
华盖图库）
快手早餐
完美的早餐除了以上两点之外，
还有更重要的，
简单
快速
方便
（来自：百度图库）
两分钟搞定美味和营养
维密天使的秘密早餐
谷物燕麦
+
水果
（
来自：
华盖图库）
而且谷类含丰富蛋白质，
而脂肪含量较少，大部分为不饱和脂肪酸，
既提供了人体所需热量，
又不会加重身体负担，
谷类又是
B
族维生素的重要来源，
B
族维生素不仅可以保护肝脏，
消除疲劳感，
更能推动体内代谢
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