带你去看你从未见过的男人的身体----肌男在健美舞台上，
一个主要的肌肉群比任何其它的肌肉群都重要吗？
从技术上说当然不是。
但是，海滩和游泳池不是健美舞台，
一些特殊的身体部位可能正好是接下来的几个月内优先被锻炼的部位，
比如说胸肌。
这并不是意味着
我们要你放弃对腿部、背部和三角肌的训练，
而是说在夏天到来之前，
确保你在健身房内去主要锻炼胸肌。
上面配图就是：
约瑟·雷蒙德--
Jose Raymond
这里的技术传授是约瑟·雷蒙德。
雷蒙德展示了他最喜欢的胸部运动，
这套运动旨在锻炼最薄弱的区域：上胸肌。
雷蒙德主要用上斜式训练来锻炼出一个平衡的胸肌，
因为主要锻炼了最薄弱的部位
上斜式哑铃卧推
开始
坐在上斜椅上，手里拿一对哑铃，放在你的大腿上。躺下，手臂弯曲将哑铃抬起，两手稍微宽于你的肩膀，双脚平放在地板上，头靠在板凳上。
动作执行
通过收缩你的胸大肌，伸展你的双臂，尽力将哑铃举向天花板。在胳膊肘被锁定前停止（不需要手臂绷直），然后慢慢把哑铃放回起始的位置。
雷蒙德的话：
“我喜欢把重点放在我较弱的地区，也就是上胸肌。然后我便不断锻炼上胸肌。我通常采用
金字塔训练法（肌肉构成多次分享过这个方法）