为什么万恶的周一不想上班？终于给迟到找到原因了！周一早上好！
如果你工作日晚上11点睡，第二天早上7点起，周末凌晨1点睡，中午11点起，大脑就会产生时差，相当于你不停地往返于黑龙江和新疆。这就是人们周一普遍疲惫的原因。
研究者将此称为
社交时差
。工作、学习或者社交应酬强制让你的身体偏离正常的轨道。这样的时差不仅让周一很不好过，也会带来一些其他健康隐患。即便你每天的睡眠时间都是8个小时，但入睡时间和起床时间的打乱也会影响到睡眠质量。
更复杂的是，对睡眠时间的倾向一直在改变。例如，儿童喜欢早起，青少年起床就会晚一点。成年人有的是早起的鸟儿，有的就是夜猫子。
每个人的睡眠时间都是特定的
有几样东西决定了你的身体什么时候需要休息，首先是
光线的强弱
。夜晚会促使大脑分泌褪黑素，褪黑素在调节人体昼夜、季节以及“睡眠—觉醒”节律方面发挥着重要作用。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要开始睡眠了。早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。如果你一直按照这个规律生活，绝对不会出现周一不想上班的症状。问题在于“社交时差”会让你不想早早睡觉，即使身体累了也不愿意乖乖上床。
好了，周末做了两天夜猫子，周一还得上班，身