吃好睡好身体倍儿棒，才能考的好！2016年多省联考笔试即将拉开序幕，考生正积极备战，进入忙碌阶段。在笔试备考阶段，考生大脑常处于高度紧张的状态，身体能量消耗大，作息不规律，影响备考效率。四海教育提醒广大考生应注意饮食，调整好作息时间，为迎战笔试做好充足的准备。
一、注意饮食，均衡营养
备考期间，考生特别要注意饮食，均衡营养。饮食要遵循，五忌二宜，五忌：考前食谱忌大变；饮食最忌减主食；吃鸡忌吃皮；咖啡会导致尿频；零食忌选坚果类。二宜：每天宜吃2个水果；厌食宜用“羊吃草”法。考前饮食“三需”：需多喝水；需多吃果蔬；需少食多餐。另外，要注意饮食卫生，生吃水果一定要洗净，不要吃太多的生冷食品，不要在摊位上吃东西，以免出现肠胃不适、腹泻等病症，影响复习状态。尽量少服用所谓的营养滋补品、保健品，因为如果出现不吸收、不适应的现象，会导致腹泻、过敏等病症。如果确需服用，要适量，不要滥用。另外，天气日益变寒，要注意预防感冒。并特别注意三餐饮食。
（1）早餐要吃好
应多吃脂肪含量低的食物，如鲜果或果汁，并喝一两杯牛奶，这些食品可使人头脑灵活，反应敏捷；也可以喝稀饭、炒面和甜面包等碳水化合物食品，补充糖类，提供能量。
（2）午餐最