【健康知识】损伤后科学冰敷的方法冰敷，对于运动损伤来说非常重要，也是必不可少的治疗方式之一。
首先，冰敷的原理在于：减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性；减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀；减少血管内皮细胞的作用和血栓的形成；减少氧自由基的释放等等。还有很多研究表明：在创伤后的第一个24小时之内，微循环障碍以及由其继发的组织损伤反应并不明显。所以冰敷要尽早，而且要持续一段时间。这样，早期合理的冰敷就可以达到减低组织创伤程度和加快组织修复的目的。 那么冰敷该怎么做呢？
马布里训练后冰敷
跟大家介绍一下：
1
、 部位：疼痛或者肿胀发生的部位
2
、 材料：冰水混合物最好，其次是例如氯乙烷喷雾剂
、
冰棒、化学性冰袋、冷水等等。
3
、 时间：一般每次20-30分钟，中间可以有短暂间歇。
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、 频率：每隔3-4小时一次是常用的方法。
5
、 疗程：一般在受伤后24-48小时内使用。（这是一般创伤性炎症作用基本消除的时间）
冰    袋
此外，冰敷还有一些注意事项：
1、在冰敷的部位加上湿毛巾或衣服，避免冰袋与皮肤直接接触，造成冻伤。
2、如冰敷在有伤口部位，必须先包扎妥当，加上胶纸或保鲜纸作分隔。
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