“跨年肥”太可怕 如何吃不胖才是正经事即将到来的新年绝对是一场逃不掉的吃货集中营。过年回家吃吃吃、亲戚朋友吃吃吃、就连逛庙会也逃不掉吃吃吃。但吃过后飙升的体重是你绝对望尘莫及的，过年肥这个新名词你最需要注意的除了控制体重之外，让自己吃不胖才是最重要的。
给肉食控的你
如果你是无肉不欢的那一挂，在跨年期间肯定免不了大鱼大肉的进食。但如果你想兼顾
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住体重又不忌嘴的话，那么吃什么肉很有讲究。我们的脂肪多半来源于肥肉，所以吃瘦肉是最重要的，同时高蛋白类以及肌肉鱼类也是你的选择。
给火锅控的你
火锅的热量是绝对不能忽视的，尤其是麻辣的红油火锅不但刺激你的食欲还让你越吃越多。如果避免不了火锅局的话你可以以吃青菜和蛋白类产品为主。
给吃甜食的你
有的时候吃几块糖的热量能赶上你的整顿晚餐，所以那么爱吃甜食的你尽量还是控制一下摄入量吧。如果实在不能忌口，那么低糖或者低卡路里的食品是你的最佳选择。
这样做大餐不会胖
1.
点菜的时候注意上火的容易长肉的少吃，多吃些蔬菜、五谷杂粮。
2.
一般吃饭时大约
20
分钟左右，大脑才有饱的反应，所以要减慢进食速度，等待“饱”的反应。可千万不能以肚“撑”为饱。
3.
餐前喝一碗营