佳佳舞艺教你远离胸部疾病运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后，发现胸部变小，甚至下垂的现象。
而通过瑜伽的练习，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房变得结实、饱满。
防止乳房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂。在瑜伽体式里，有一些扩展胸部的动作，如：鱼式、骆驼式、摩天式等，都可以在扩胸的同时又防止乳房下垂!
瑜伽助你远离乳房疾病
瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康!下面为您介绍几个瑜伽动作帮助您更有效的呵护乳房健康。
第一步：定期自检
用指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢挪动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。在触摸过程中如发现异常，应及时到医院就诊。
提醒1：
25岁以上的女性，乳房自检应每月进行一次，有月经的妇女应在月经来潮后7天左右进行，已绝经则固定选择每月中的某一天进行检查。
提醒2：
35岁以上的女性，每年或一年半做一次乳腺专项检查，因为乳腺癌的早期诊断需要依赖多项技术的综合体系，只有专业机构才具备设备条件与检查经验。
第二步：山式
跪坐。十指相交，双臂伸展平行地面。头放低，下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂尽量向