企业学堂:21天可以养成运动的好习惯你是不是有过以下的烦恼？
美国有一位整形外科医生，他发现他的病人大约需要21天来习惯新的面孔，而截肢病人感受“幻肢”也需要21天后才能慢慢习惯。通过这些发现，这名外科医生开始观察自己对改变及新行为的调整期，发现自己需要21天来养成一个新的习惯。
本期企业学堂，隆重邀请总经办助理
王晓娜
，为大家分享—21天可以养成运动的好习惯！
如果你想通过运动获得一个健康、匀称的身材，那么你需要21天。
我们将运动的目标分为四种：减肥、塑形、健康、健美。一般爱美的女生都比较看重减肥和塑形，上班族白领们天天面对着电脑和快速食品、垃圾食品，想维持好身材很困难；男士们由于长时间加班和工作压力增大，各种饭局、酒局导致啤酒肚也越来越大。那么问题来了，如何判断自己身材比例是否合格？如何找到适合自己的运动方式？
通常大家接触最多的就是有氧运动，即人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，比如说慢跑、游泳、单车、健美操、球类运动等等。有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长，因此建议有减脂需求的各位每次锻炼时间不少于30分钟，每周坚持3-5次。有氧运动可以充分燃烧体内的糖分，消耗多余脂肪，改善心肺功