最美马甲线开始流行A4腰了什么鬼?3月不减肥，整年徒伤悲夏天还没到，身材标准就开始了。
夏天马上到来，衣橱里美美的衣服已经准备好了，你的好身材准备好了吗?无论是人鱼线还是马甲线无疑都是好身材的标志，既然炫富不成，那咱们就炫腹吧!
侧伸姿势
针对部位：
整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
练习规则：
1.直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45°，使右膝盖和右脚脚趾在一 条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。
2.弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左 臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。
特别塑造：
尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。
俯卧姿势
针对部位：
手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿
练习规则：
1.脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体，手臂张开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前方。收紧身体的肌肉，提臀。
2.使身体保持一条水平线，脚趾支撑地面，这时你会感觉到压力。
特别塑造：
收仅腹部和大腿内侧的肌肉，不让手臂肌肉形成难看的脂肪推。
提臀姿势
针对部位：
臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。
练习规则：
1.平躺在地上，脸朝上，脚平