【青岛露茜文化艺术中心】—芭蕾练习九大要领提高分享1.如何练习控制
首先是肢体方面的技巧，比如手臂发 力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力 量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作 标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释 放出去。然后是肌肉方面的强化，这方面 就比较简单了。就是通过仰卧起坐、俯卧 撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿 的肌肉力量和速度。最后是比较灵魂层次 的方面，就是通过音乐或舞蹈运用身心和 情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本 身。完全是出于身体本能的对舞蹈动作的 控制和歌曲意境的融合。
2.如何练习爆发
对于初学者来说，力度的控制确实是 需要花时间来练习与强化的。一般来说， 通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和 大腿的力量。每天坚持用10到 15分钟练 习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可 在15次到25次之间。相信一个月后的你 就会感觉到区别的。并且大家不用担心手 臂会变粗，腿变粗等，我们需要练习的 是“爆炸点”，而不是将自己练成“猛男”或 者“猛女。”另一方面就是要知道每个动作 需要出力的地方。大家要做的就是将拥有 的力量运用进去。不要着急，总有个过 程。
3.如何调整张力与力度
在张力与力度