每日一招 | 传统杨氏太极拳103式——进步搬拦捶第二十九式  进步搬拦捶
动作1：重心左移，右腿呈虚步，身向左侧转，右臂翻拳，拳心侧向下，随同转体将拳由下向前往上扣出。左臂外旋，屈肘掌心侧向上，置右臂内侧下方成搬状。
动作2：重心左移，右脚呈虚步，右手握拳随同转体由前向左往后环下弧，当翻腕向上时左臂亦随同环下弧，并屈肘向上。
动作3：左腿坐实，右脚向右撇出45度落脚。重心前移，向右转体，坐实右腿，左腿呈虚步，脚离地面。两臂随同转体均环上弧。右手翻腕外搬，使拳置右胸前，拳背朝外。左臂相随，坐掌置左胸前，掌心侧向前，两肘弯曲。
动作4：左腿迈步，置正前方，脚跟着地，脚掌虚悬。与此同时左掌向前推出，右臂由前向后屈肘，将右拳挎至右胯旁，拳心朝上，拳眼向外。面向正西，两眼正前平视。
动作5：左腿逐渐弓出，成左弓步。右拳向前击出，拳面向前，拳眼向上。同时收回左掌置右小臂内侧，左掌坐，掌心向右，指尖朝上。面向正西，两眼正前平视。
口诀：重心后移坐左腿，翻拳翻掌，右拳扣出，左手置右肘内侧。搬过来，拳心向下，坐左腿，踢腿迈右腿，搬过去（翻腕搬，拳背朝外，重心移向右腿），两臂开，右手挎拳，左掌推出，同时迈出左腿。弓左腿，收左掌