【健康】下蹲五分钟等于步行一小时！长寿强健的最好锻炼方法“
人老脚先衰，树枯根先竭
”
。如果你不想过早衰老，便要保证脚部不衰老，所谓
“
养生先养脚
”
、
“
腿勤人长寿
”
，重视腿部、脚部的保健养生，可起到防病治病、健康长寿的功效。
下蹲功
不用花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立足之地便可；无论多忙的人，想要健康，每天只需
5—15
分钟的练习就可以。
我们先认识血液循环（体循环）的路线
心脏是输送血液的泵，血液循环首先由左心室输出血液
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主动脉
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各级动脉
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全身各处毛细血管（与组织液进行物质交换，供给组织细胞氧气和营养物质）
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（物质交换后动脉血变成静脉血）。返回时
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各级静脉（运走二氧化碳和代谢产物）
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上下腔静脉（大静脉）
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右心房。
脚因为与心脏距离最远，因此，血从心脏流到脚尖的过程也较长，很容易出现末梢循环障碍，导至供血不足；一些新陈代谢的废物和各种毒素可能在足部积存下来，产生某种毒素，引起关节炎和一些器官的病变。
古人经常泡脚，用手按摩自己的脚心，天天散步，就是把气血引到脚上去，只要新鲜的血液能引到脚上，令到气血畅通，便可带走在足部积存的代