春天跳绳孩子长个 成人增强机体活力运动是对身体状态最好的调整方式，但必须循序渐进。任何超出体能范围的运动都是不健康的。从过程看，李霆坚持循序渐进、逐渐加量以及运动过程中的间歇，因此是相对科学的。不过尽管如此，他还是要注意对膝关节、踝关节的保护，可以经常按摩这两处关节，选择相对柔软的地面跳绳。跳跃时，双脚与地面的距离不要太大。
跳绳对各年龄段的人都有好处。对儿童和青少年而言，跳绳能够塑造匀称优美的体态，春天跳绳尤其促进骨骼生长。对于中青年而言，跳绳能通过运动平稳、缓慢地减轻体重，避免减重过快导致的皮肤松弛等问题，它还能通过有氧运动改善身体疲劳，增强肌肉质量。对于老年人而言，跳绳可以让脏器得到更多氧气的滋养，延缓大脑衰老，推迟肌肉的退化，增强机体活力。
其实，除了跳绳，任何一种有氧运动只要坚持下来就会取得成效。不过要想取得效果，人们必须遵循以下几个原则：
一，时间超过三十分钟。
二，有氧运动的心率因人而异。简单的衡量方法是能微微出汗，运动过程中可以说话，但无法唱歌，人的大腿肌肉能有效参与运动。
三，自我保护。有血脂、血糖异常的人要注意运动前指标是否平稳。
四，长期从事有氧运动，尤其是以瘦身减肥为主要目的时，不要过