科学饮食，让越吃越瘦不是梦！你是不是一个彻彻底底的吃货？你是不是又想吃又想瘦？你是不是担心健身前吃消化不良；健身完吃又不舍得刚刚燃烧掉的热量，纠结得痛不欲生？
看完这篇文章，你就不用烦恼了！根据不同运动的性质和需求，调整运动前后的饮食习惯，就能让自己既充满能量、又不会前功尽弃，让越吃越瘦不是梦！
慢跑
慢跑前1小时，为了维持跑步的体力，补充一些碳水化合物是很有必要的。可以吃一些富含膳食纤维的燕麦，搭配坚果与果干。这些东西的消化吸收需要时间，记得一定要在1小时前吃哦。
慢跑后，身体除了烧掉大量脂肪，还流失了一大堆水分和电解质。建议不要喝瓶装的运动饮料，最好喝自制的淡盐水，这样才能健康地恢复体力、补充水分。大概过了1到2小时之后，你可以开始补充蛋白质，这时候你就可以放心消灭那些让你垂涎已久的瘦肉类食物了。
瑜伽
瑜伽，一项很优雅很安静的运动，但是你别轻易认为动作不剧烈，就很轻松！这是一项十分累人，十分需要能量的运动！
瑜伽前30分钟，我们可以吃一些能够快速提供能量、又不会给自己增加负担的东西，比如果干、坚果或者香蕉，然后喝200ml的水，让它们在瑜伽前消化完毕~ 这样你就有力气做瑜伽了哟。
瑜伽后千万不要吃胡吃海