体育中招考试一个月备考我市中招体育考试将在4月份进行，距离考试还有一个月的时间，一些成绩尚不理想的考生在备考的最后阶段加紧了练习。对此，提醒家长和考生，从现在开始，考生应该训练
适
量，练习时要采用科学的方法，不能操之过急，短时间超负荷锻炼易发生运动损伤，影响临场发挥，得不偿失。特别是力量和柔韧性训练，一定要注意方式，但耐力性训练还可以加量，提升耐力速度。
很多运动损伤是临考发生的
每年中招体育考试临近，都有考生因超负荷锻炼而受伤，其中最常见的就是疲劳性骨膜炎（挫伤性骨膜炎）和脚踝扭伤疼痛。这些考生大多学习成绩很好，由于担心因为体育减分所以越到临考练得越频。
临考一个月的时间里，体育老师都会引导学生适当减量，但是总有个别学生心急，独自加量练习。但是，没有老师的指导，学生很容易受伤，因为学生独自练习时很少做准备活动，剧烈运动后也不做放松练习，所以很容易受伤。
据介绍，预防运动损伤，要在练习中遵守循序渐进的原则，防止突然连续加大运动量，避免长时间过分集中地进行跑、跳、后蹬等练习。及时纠正错误动作，避免使用过硬的场地。
注意技巧比盲目苦练更重要
考生在练习中长跑过程中有一些常见的问题，临考的最后阶段要侧重纠正这些错