掌握黄金法则的５大关键：跟着做，人生不再混乱过从自我训练开始，就像教练对球员一样，你也能鼓励自己发挥到最好状态，增强自信，铲除内心的障碍。
想提高学习或工作效果，单单只管理时间是不够的，因为即使推掉所有的约会，坐在桌前，仍旧少了些什么。关键在于：
动机和专注力
；而好的组织能力也在学习及工作上占有一席之地。
掌握黄金法则的5大关键，跟着做，无论在学习、工作、生活上都能拥有5乘10的高效率生产力。
关键一：清楚容易执行！１０个行动，提高你的工作成果
这10个行动，目的在刺激出高学习果效或工作成果。透过这个模式的训练可以提高自信、去除内在阻碍、驱使主动性，是其他模式的基石。
● 检视并去除不必要的担忧，以免因过度担心减低效益
● 在知识、能力及人际接触上「尝试破突」，以扩大自己的转圜空间
● 每天晚上写下三个自豪的事，来增加自信
● 若有困难害怕时，把分析一步步写下来，例如，问题是什么，自己有什么可能的方法来解决问题，有哪些资料可以运用，写出解决的执行方案
● 列出问题清单
● 从书中的目录、导论类的参考书目、找朋友或工作小组一起讨论、上网搜寻等方法来掌握学习或工作的主题
● 在「尝试错误」的实作原则下找到能带出