长期步行，太可怕，难以置信！长期步行，太可怕，难以置信！
美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。
不要以为健步行走就是简单的下肢运动。
目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增        强腿脚骨骼和肌肉力量。
一周步行三个小时以上，就可以降低35%~40%的罹         患心血管疾病风险。
一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴            呆。
有规律的步行还能降低血压；促进心脏冠状动脉血流    的畅通；增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量；缓        解疼痛；增强腿力，预防骨质疏松症。
1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关        节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4.步行可以增强消化腺分泌功能，促进胃肠