A4腰！魔鬼身材新标准，没有比较就没有伤害！增肌、减脂分享一刻
你锁骨能放硬币了么？
你反手能摸肚脐了么？
你的胸可以夹铅笔了么？
如果都不行也别挣扎了，
因为现在开始流行A4腰了...
何为A4腰？
请看解释↓↓
A4腰
比A4纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰，A4腰将成为衡量尤物的终极标准。
A4纸是由国际标准化组织的ISO 216定义的，规格为21*29.7cm（210mm×297mm）。
所以，只要腰的宽度小于21cm（210mm），都可以称之为A4腰。
大概意思就是，你的腰，和A4纸一样宽，甚至更窄.........
我们先来感受一下↓↓
弱弱的说一句，
把A4纸横过来量的不算！
还没到夏天呢！
先不要互相伤害好吗？
森森的感受到来自这个世界一万点的伤害…
还能不能给胖纸们一条活路了？！
所以，如果你想瘦腰
来一套腰腹部训练动作
建议每周锻炼3次
可以在每次有氧运动前或有氧运动后
进行训练
动作1：坐姿收膝卷腹 10-20次
动作2：坐姿屈膝左右转体 10-20次
动作3：仰卧屈膝左右交替侧卷腹 10-20次
动作4：仰卧直腿卷腹 10-20次
动作5：仰卧交替上下举腿 10-20次
动作6：并腿屈膝侧