Heamy说：你一定要知道的，运动前后必须要做的伸展运动！点击上方
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运动+美食=健康
伸展运动一般情况下是在运动前后必须要进行的一项运动。
但是在需要做准备运动和整理运动的同时，特别是准备运动的情况，用伸展运动来代替准备运动这项的想法是不可以的。
伸展运动是为了预防运动时负伤以及在运动中能够保持最佳的状态。
通过运动对于缓解和恢复肌肉的疲劳有着很好的效果。
运动前的伸展运动应该在准备运动之后进行，在运动时要适当地进行，不要让肌肉缠身疼痛感。
双手交叉背后
直立站好，双手在背后交叉后手肘完全地伸展开。
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向上抬手臂，使胸肌和肩膀的肌肉完全地伸展开。
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从后侧抓住手肘
直立站好，向上抬左臂，使大臂贴在头的左侧。
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左侧手肘弯曲使左手放在颈后部或肩膀上面。
右手抬起，抓住左手的手肘。
用右手将左侧手肘向右侧拉伸，使左侧的手臂完全地伸展开来。
反方向用相同的方法进行。
身体侧伸展
直立站好或坐下都可以，如果是站着做的话，要将双腿交叉再开始。
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保持2的姿势，抓住手肘的同时，用右手抓住左手手肘