搭档要选胸大的？—杀球的力量训练方法二（内附图解）国家羽毛球队专职康复师：齐健
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“小喇叭”，
听蔡队说
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放大招！杀球到底哪使劲？
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杀球的力量训练方法（一）
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杀球的力量训练方法（二）
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先解释一个误区最多的问题，想杀球重到底练不练卧推？
前面我们已经说过，在杀球中胸肌的重要性。胸肌负责保护在引拍过程中的肩关节，在整个杀球动作中胸肌是最先启动的肌肉，负责提供向前的力。
而卧推是练习胸肌很好的方法，所以卧推越重的人应该杀球越重。但实际情况并不是这样，在国家队中杀球最重的几个人都不是卧推成绩最好的人。
也就是说卧推的重量和杀球速度不是完全相关。
这其中的原因还要从动作分析中得知。
在杀球动作中当胸肌提供的向前的力的过程很短，在完成送肘后他的作用就消失了，因为上臂已经完成了外展到内收的过程。而且卧推的动作和杀球动作中上臂过头极度向后的情况不是很一致，在练习中由于上臂外展角度不够对肩关节心能力的练习也不是很到位。
所以卧推是一个很好的练习肩关节周围肌肉力量的训练，但是并不是一项针对羽毛球的专项训练，因为针