节后综合症怎么破？节后综合症怎么破？
小长假过去了，经历了一段旅途的奔波之后再度回到工作岗位上，不少人都会出现各种不适应，如莫名的恐慌，身心疲惫，情绪低落或焦躁，注意力难以集中，厌倦工作等，这些都是节后综合症。
小长假已经离我们远去，那么上班族应该如何消除节后综合症呢？
节后综合征常见的三种表现：
1
睡眠紊乱：假期间，很多人会通宵聚会，白天又补觉，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱；
2
恐惧上班：经过接连两三天的放松，很多市民到了上班前一天开始出现焦虑、烦躁等情绪；
3
轻度忧郁：假期中，许多朋友同学聚在一起，聚会潮一波接着一波，兴奋之后，又要回归枯燥的工作，许多人感到孤单、无聊，甚至出现轻微忧郁情绪。
如何治疗节日综合症？
1
把生物钟调整正常。恢复正常生活规律，早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，睡前洗个热水澡，适当饮用热牛奶、热豆浆，都有助睡眠。
2
尽快调整心态。要尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的工作模式中。
3
做好自我调节。多阅读报刊，听听音乐，做积极的自我心理暗示。提前安排好工作计划，针对无心工作这一点，可先从容