Dany sa|你的后弯真的正确吗？Dany sa女神后弯系列
Ashtanga
嗨~亲爱的们，今天是天气有些朦胧，温度非常怡人的周二，欣赏完画风清新的视频后，是不是也迫不及待地想要开始练习了呢？但是不要着急，因为关于后弯，我们的Dany sa女神有话要说......
可能很多人在练习后弯体式时都觉得腰部疼痛，其实这疼痛是由于你用了不正确的方式造成的，而长期不正确的练习会给腰椎的压力，从而造成一系列的损伤，那么，如何正确练习来避免这一问题呢？
从胸椎段开始后弯
大
多数人在后弯时，主要力量都集中在了腰椎上，长时间用这样的方式练习，一定会导致腰椎的伤害。因此，后弯应是整根脊柱的弯曲，也就是要从胸椎段就开始后弯，充分的上提胸腔，舒展你的腰椎，这样腰椎就不会承担太多的压力，在后弯时才是真正达到了灵活整根脊柱的作用。
放松臀部肌肉
我们在后弯的时，最紧张的应当是我们的肌肉了。如果在后弯时你的臀部肌肉过分紧张的话，会直接造成腰椎上的压力，臀大肌的收缩会造成大腿骨的向外旋转，而这种外旋会挤压到骶骨和尾骨，进而对腰椎造成压力。因此在后弯练习时，要尽量放松臀部肌肉。
脚掌内侧向下用力
一切体式都应从根基处开始注意，所以，一些