星干线新疆分校：舞蹈老师告诫艺考考生怎样训练柔韧性好的柔韧性是舞蹈艺考考生掌握各类舞蹈技巧的基础，舞者的腰、髋、腿等部位均需要具备特殊的柔韧性，才能在舞蹈时自如的控制身体变化和节奏，因此舞蹈艺考考生应在平时多加注意对于柔韧性的训练，在训练时可以采用以下练习方式。
腿髋部柔韧性训练
(1)正压腿：面对横木站立，将一腿放在横木上，脚尖勾紧，两腿伸直，上体前屈向下，两腿交替进行。星干线艺术学校新疆分校的舞蹈老师提醒考生在做这个动作时两腿都要伸直，上体向前、向下压振时腰背要直。
(2)侧压腿：侧对横木站立，将一腿腿跟放在横木上，脚尖勾紧，两腿伸直，身体向横木方向侧压，左右腿交替进行。
(3)后压腿：背对横木站立，以退台企将脚背放在横木上，腿和脚背绷直，身体向后仰并下压,左右腿交替进行。
(4)前压腿：练习时一腿屈膝支撑，另一腿向前伸直，脚跟触地，脚尖勾紧上翘，踝关节紧屈，两手抓紧前伸的脚，上体前俯；两臂屈肘，两手用力后拉，同时上体尽力屈髋前俯，用头顶和下颏触及脚尖，略停片刻后上身直起，略放松后接着做下一次，两脚交替进行。星干线艺术学校新疆分校的舞蹈老师提醒考生在做这个动作时要挺胸直背，塌腰前俯，挺膝坐胯，屈髋触脚。