干货|六校区的操场我们都替你跑了一遍吉林大学微信
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4月不减肥，5月徒伤悲
天气一点点地暖和了，爱运动的吉大人也脱去了厚重的外套开始跑起来了，参与晨跑和夜跑的人数明显有了很大增加。
跑步，是一项适合全民健身的运动，无论是减肥还是健身，跑步都会给你带来很大的惊喜，但是你知道跑步的正确姿势吗？本期小编就给大家带来超强干货，教你做一个懂跑步、爱运动的吉大人！
开跑前你需要关注的几个问题
1
跑步的好处有哪些？
跑步是有氧呼吸运动的一种，它的益处是全身性的：既可以减肥瘦身、也能健身增肌，长期坚持跑步能增强心肺功能，提高睡眠质量，还能磨炼人的意志和毅力。
2
什么时间跑步最合适？
下午3—6点是最佳运动时间，人体运动能力达到高峰。
3
晚上跑步会引起失眠吗？
不会引起失眠，跑后会兴奋一段时间，睡前2小时就不要运动了。
4
跑步的频率、距离有规定吗？
如果只是锻炼身体，每次跑满40分钟即可，隔天跑一次或者一周2—3次。可以适当增加速度与运动时间。
5
第一次跑完腿很沉、酸痛怎么办？
跑完之后对腿部进行拉伸，并按摩腿部，坚持运动一周左右，症状就会消失，同时