小S迷上尊巴了!一节课就能跳掉700卡路里!什么是尊巴舞？尊巴（Zumba）
是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。所以你跳一次尊巴等于跳了那么多种舞！！
尊巴一节课通常是
60分钟
，
分成节奏强度不同的几个阶段
，让运动者充分体验拉丁舞蹈的欢乐，
所以就算你是零舞蹈基础，也可以享受到尊巴的快乐喔！
一节课“跳掉”700卡路里！！！
尊巴的运动特点主要体现在其狂热的音乐节奏和肢体动作上:
跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头
~
在锻炼中，人们可以一边随歌起舞，一边锻炼身体。有练习者说，
每节课可消耗700多卡路里热量
，练完后总会大汗淋漓。
“你不必为了减肥为难自己”
这大概是尊巴与其他掉肉方式最大的差别，也是受人欢迎的原因吧！
最近橘子君狂给大家安利各种瘦身减肥的操，很多姑娘反应，无非就是那几种呗！但是真的花钱去上尊巴课，又为难了很多我们还在上学的小橘子们，橘子君为大家扒了一个5分钟左右的教程，今天就和大家一起学一学尊巴！
为了大家好记，橘子君自己给这个小舞步取了小名字，不准嫌弃喔！
一：加油步
手臂呈加油姿势，脚步随手臂的形成姿势点地，最好全程