舞蹈课的“七大”基础！﻿﻿﻿
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我们用科学四维舞蹈训练方法，把损伤和痛苦降到最低！微痛、无痛把软开度到达最佳效果！真正让孩子和舞者做到身、心健康、愉快的舞蹈！
1
踩胯（不论青年壮年、不论男女老少，遇到此项都不顾形象大吼大叫。）有诗曰：出了舞蹈房人模人样；进了舞蹈房进了屠宰场。
2
趴跨、踩倒八字（仅仅五十个数而已，被踩者的反应与吸大烟上瘾症状有一拚！），耗横叉（只要下好横叉，腿不动，想动哪都行！）
3
搬腰（其实此项最疼，且杀伤力强，但持续时间短，其感觉与踩跨恰恰相反，搬腰是当时不疼搬完更疼！）
4
踩脚背（自己扶着把杆压是丁点效果没有，让别人压的效果最佳，踩到和正常人不一样那就是最漂亮的，感觉：一个字：疼！俩字：很疼！一句话：再不松手我骂了！）
5
搬腿（出来乍道时疼啊、在舞蹈界混久了就有点难受而已）
6
定动作（学名称为肌肉记忆，通俗讲为摆住一个动作纹丝不动。肌肉记忆，力量无限！放松之后，全身抽筋！）
7
开肩（正常，咔嚓一声，舒服！）
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广西柳