《一搏跆拳道暑假集训8月10号开班》一搏跆拳道暑假培训
上课时间：8月10日开课。周一闭馆休息。
周二 周四 周六上午 10:00~11:30
周三 周五  周日下午  15:00~17:30
课  程  教 案
一.上午课程的主要内容如下：（基础班）
1.热身活动：通过游戏帮助学员们提高兴趣爱好，培养团队合作精神，从而达到玩中学的身体素质训练效果。
2. 基本功练习：纠正动作的标准程度，提高动作的连贯能力，步法的运用以及连续踢腿能力练习。
3.增强身体素质：腿部肌肉和腹部肌肉的训练，帮助更好的完成动作肌肉提高身体体能和肌肉力量。
二.下午课程的主要内容如下：（提高班）
1.专项能力素质训练：体能训练项目，协调能力与平衡能力的提高，跆拳道辅助动作提膝练习。
2.品势特技练习：提高动作规范，培养自信与表现能力
3.竞技实战练习：提高实战应对能力，培养抗击打能力提高自我保护意识。
4.素质脚靶练习：每天完成5组素质靶
学员
要求
：训练前学员们需要充分的休息和营养补充，同时训练后需要牵拉放松，帮助下次训练的回复和提
高。
教练
要求
：训练期间保护好学员的身体安全，适当松紧配合，认真负责管理好每项任务的负责人，准