4个舞蹈动作轻松拥有优雅曲线很多舞蹈动作可以帮助你拥有挺翘的臀部，紧实的腹部，优雅的手臂。只要坚持，就可以拥有更加优雅美丽的曲线，不要忘了，气质也一样会变优雅噢!<br>　　每一项好的运动都是从垫上运动开始的!它其实并没有那么难，一步一步来，你可以拥有更完美更优雅的曲线!
1、拉伸身体曲线
在运动之前和之后做伸展运动可以保持肌肉的柔韧性，并有助于芭蕾舞者四肢的延长。
首先，平躺在垫子上，抬起一条腿，轻轻的把脚踝拉向自己的头部，并且努力让膝盖一直保持伸展状态。然后，换另一条腿。
如果一开始做不到也不要急，慢慢来，你可以的
2、做一位腹部平坦的美女 　　对于舞者来说，重心就意味着全部——想要拥有一个完美的重心，那么就要从腹肌锻炼开始。　身体平躺，双膝稍微弯曲，双臂展开到2号位置。　上身离开垫子，向上提起，收缩腹部肌肉，同时上臂合拢到1号位置，用手做出一个大大的完美的圆形——就在你的腹部上面　收缩腹部，在你起身和躺下的过程中合拢或展开双臂。重复30次。　　平坦紧实的小腹不远啦，加油噢!
3、优美臀部曲线
根据Bowers所说，舞者以她们“紧实，线条优美的臀部著称”。
为了让你的臀部拥有这样的感觉，你需要首先让你的双