GOLF 打得好又不受伤的秘诀在球场上勤打多练但完全没进步?跟往常一样挥杆却越来越常受伤?其实，没有好的体力，就没有办法练就优秀的高球技术。本刊独家摘录即将在台湾出版的新书《高尔夫选手都在做的体能锻练》之菁华内容，帮助你瞭解保养与锻练肌力、体力的正确方法，进而打造一个能够尽情享受挥杆乐趣的身体。
Lesson 1　管理好自己的身体
今年已经四十五岁的我，开始感受到要是没有保养身体，便无法继续享受挥杆的乐趣。
那么，该如何保养呢?以高尔夫为例，分为有氧运动与无氧运动，也就是健走与练习挥杆这两种运动方式。总之，必须清楚了解自己身体的哪个部位已经开始衰弱。
首先从测量自己身体的尺寸开始吧!
人体也有所谓的标准尺寸，像我是以大拇指与中指之间的距离为一圈的基准来测量，譬如颈部是两圈(两等分)，大腿是三圈(三等分)，以及腰围是四圈(四等分)，这就是人体的理想尺寸。
但大腿三等分的话，似乎粗了点，大部分的人多是两等分或是稍微高于两等分。也就是说，不少人是属于大腿比较细，腰围比较粗的体型。这是因为就比例来说，大腿变细，腰围反而变粗的关係，从事高尔夫运动的人也是容易从脚部开始老化。
四十岁开始，无论上半身、下半身的肌力都开始衰