睡前瑜伽 | 普拉提9式，让你又瘦又美！“天逸传奇”
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普拉提（Pilates）
亚洲小天后萧亚轩是这一健身方式的热衷者!
萧亚轩跟Pilates在2005年结缘，她首度接触Pilates的时候，就对这个简单易做但对肌肉力量的训练非常有效的运动，留下了深刻的印象。刚开始练习时，Elva每天在睡前做半个小时的Pilates，14天内瘦了3公斤，从此，萧亚轩就爱上了Pilates这项运动。
睡前瑜伽
锻炼绝不意味着一定要满脸是汗，轻柔曼妙的呼吸和伸展也能消耗多余脂肪，也许这就是普拉提瑜伽的魅力所在吧。
今天小编带来的是，瑜伽特色课程，普拉提精华篇，简单易学非常适合我们哦。
心动不如心动，心动就要行动，现在就和小编开始吧。
特色课程
1：9个瑜伽体式，轻松，易学
2：快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型
3：身心放松，内心平静，愉悦身心
首先我们先来一个简单的热身，活动一下四肢。
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热身结束，我们就现在正式开始吧。
记住每个动作结束之后，我们要停留5个自然呼吸。
可以观察下一个动作是怎么做的，慢慢的进入下一个体式。
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摇摆式（顺时针，逆时针各10圈）
os：
收紧腹部，这个动作很简单，但是很有效果