初春户外运动指南请收好！大多数人不知道这几点！乍暖还寒动起来，你真的做对了吗？
保健时报记者 尹航
初春时节，蛰伏了一个冬天的运动爱好者早已迫不及待地想动起来了，一些注重身材的人士亦蠢蠢欲动，急于在大自然中释放自己。但是，在乍暖还寒的天气里，如何锻炼才健康科学呢？
初春运动要保暖
初春乍暖还寒，如果健身运动中身体活动量过大，出汗过多，就会使身体受凉感冒并诱发各种呼吸道疾病；而且在春天,身体需要一个阶段的调整，才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗。
此时的气温变化无常，故早晨锻炼时，衣服不能穿得太少。运动后要及时擦干汗水。遇到风沙天气,尽量选择避风的空间锻炼，雾天里要尽量选择空气流动大的地方锻炼。
健身时间可选择14：00~20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00~19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。
晨练也可以，但必须选择空气好的地方。
初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒，并要及时补充水分。
锻炼时间要选对
在初春时晨练不要太早。这是因为早春二月，