运动健身习惯的7种错误！健身无乐趣
：
尤其在健身房，有人认为健身运动面对的就是冷冰冰的健身器材，健身豪无乐趣可言。很多人是迫于身材走样才勉为其难来健身房的，因此很难长期坚持，当然也不会有良好的健身运动习惯。
【建议】：健身房内应该结交有健身爱好的朋友一起锻炼、互相交流；或者选择一两项自己喜欢的运动、交往有相同兴趣爱好的朋友，以便长期坚持。
2.
急于求成
：
很多人希望一点点锻炼就可以收效惊人。
【建议】：健身房内每天至少半个小时有氧锻炼可以防止体重增加，如果你想减肥，在饮食不变的情况下，就得增加运动量。
3.
周末“疯狂勇士”
：
如果你平时不坚持锻炼，而每逢周末疯狂锻炼两天的话，那么你的目标将永远不能实现，而且每个周一都会感觉糟糕透顶。
【建议】：这种一口吃个胖子的“集训”只会导致受伤和全身疲乏。
4.
起步过猛
：
不管是在家中跑步机上或是在健身中心运动器材上，人们经常犯的错误之一就是“虎头蛇尾”，刚开始很短时间内运动量过大。这种起步过猛的锻炼方法很容易导致身体受伤。
【建议】：应该与合格健身师一起制订出细水长流切实可行的健身计划。
5.
运动中省略热身
：
没有热身训练，就等于在氧气和血液还没达到肌