防治骨质疏松知识要点防治骨质疏松知识要点
一、骨质疏松防治的
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点提示
（一）骨质疏松症是可防可治的慢性病。
（二）人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。
（三）富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
（四）无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。
（五）不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒
570ml
、白酒
60ml
、葡萄酒
240ml
或开胃酒
120ml
之内。
（六）步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。
（七）平均每天至少
20
分钟日照。充足的光照会对维生素
D
的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
（八）负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。
（九）预防跌倒。老年人
90%
以上的骨折由跌倒引起。
（十）高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。
（十一）相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。
二、知识要点
（一）什么是骨质疏松症？
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骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。
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骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、