肌内效贴布使用方法大全图解这种医用胶布的全称是“肌内效贴布”(KINESIO)，简称肌效贴。它们的作用在于支持和放松肌肉，增加关节的活动范围和促进血液循环，最重要的是，它们还能减轻疼痛。
肌效贴帮助肌肉沿正确的活动平面移动，缓解肌肉和韧带的紧张。将它和泡沫轴搭配使用，可以使肌肉获得最佳的放松效果。
肌效贴的适用区域
肌效贴适用于感觉紧绷或酸痛的肌肉两端。最常见的位置包括肩部周围、下背部、膝盖和跟健等。当然，了解了肌肉的解剖结构后，你可以将它应用到任何位置。比如，将它贴于颈部，用于预防长距离骑行引起的脖颈酸痛;也可以把它贴到在平板支撑时隐隐作痛的手腕部。
使用方法
剪下一截肌效贴，撕去背面的贴纸，然后将其直接贴到干净、干燥的皮肤上。如果是将肌效贴用于紧张或劳损肌肉上，那么贴的时候只需将胶布平展贴于皮肤表面;但是当将其用于慢性疼痛或活动受限的肌肉时，贴的时候需要适当拉伸胶布，再将其贴于病痛处。
打个交叉
使用肌效贴的关键在于在受伤部位贴上相互交叉的贴布。比如，你的跟腔处感觉酸痛，那么先将一段胶带沿纵轴从脚跟垂直地贴到小腿肚，然后取另外一段胶带在肌腿最疼痛处与上一段胶带垂直贴上，利用胶带在该痛点施加的额外张力能够缓