茱莉叶舞蹈二级班舞蹈练习茱莉叶舞蹈小课堂又开课啦~\(≧▽≦)/~
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前踢腿
仰卧躺平，在此基础上双脚始终保持绷脚夹拢，腿直踢直下，快踢轻落，刚开始不要求高度，注意另一条腿，与胯部紧贴地面，始终保持直膝绷脚，长期练习可加强前腿的软开度与力量。
2
旁吸腿
侧卧准备，枕于头部下的手臂掌心扶地，在头顶上方伸长，另一只手在肩前一掌的距离撑起，之间的方向与另一只手方向相同，身体保持一条直线，收腹抬头，后背展开，刚开始先控制身体不要前后晃，在身体逐步控制住后，以右为例，脚背膝盖冲正上方绷脚吸到左腿膝盖的位置，与前吸伸腿不同，旁吸伸腿要注意胯部的转开与脚尖的方向，收回时直膝依旧保持绷脚收紧。
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