健身运动的好处太多，你怎么舍得放弃？运动锻炼可以说是世界上最廉价的保险。小编平时放假只要一有时间就会在家里或去健身房锻炼上1-2个小时，我觉得这比在沙发上玩电脑看电视更快乐更有收获。所以说，运动锻炼的好处太多，你怎么舍得放弃？下面我就给大家罗列一下都有哪些好处！
1.锻炼会改善你的心情
在公司度过了紧张的一天，压力、疲惫、负能量爆棚？去健身房或者在家里锻炼30-60分钟会有助于你将心情放松下来。锻炼可以刺激多种大脑化学物质--内啡肽的产生，内啡肽会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。
2.锻炼能抗击慢性疾病
在担心着心脏病?希望能避免骨质疏松症的出现?定期的锻炼也许能帮助你。定期运动可以帮助你防止或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类