高三党如何提高睡眠质量？你
困了吗
很多小伙伴感叹
进入高三下学期之后
特别容易犯困
夜里反而会在两三点钟惊醒难以入睡
随着高考的临近，很多人开始恐慌，焦虑
失眠，睡眠紊乱，睡眠不足，睡眠质量不高，早醒等睡眠问题真的对高三党们影响太大了！
对于这样的状况，我知道你们内心是拒绝的，可是为什么做不到早睡早起呢，真的仅仅是因为你的意志力不够吗？
蓝光
彻底打乱我们的生物钟
科学研究发现，人类的眼睛和大脑，经过千万年的进化，已经对光照的变化非常敏感。所以在很长的历史中，我们都是日出起，日落息。可是随着照明设备的出现，特别是
蓝光设备
的大量出现，彻底打乱了我们的生物钟。
蓝光是一种短波长（380-450nm）的光，一般来讲，
波长越短，能量越高
。赤橙黄绿青蓝紫这七种颜色的光，波长依次变短，能量依次升高。当我们的眼睛接收到蓝光这种高能量的光时，就会向身体各个部门自动发出“
高能预警
”，产生
焦躁、兴奋
等情绪波动。
那么我们平常生活中有哪些是蓝光光源呢
？
LED灯光
：包括手机、电脑等各种屏幕的灯光...
各种闪烁的灯
：自己脑补吧...
压力
是影响我们睡眠的重大因素
“大考月月有（月考、模拟考｝，小考三六九（