107岁身体没毛病！93岁营养泰斗的保健方法，每个人都可复制！最让人吃惊的，夫妻俩每年要乘坐十几次飞机，体检结果是身体各项指标正常。高龄又健康，夫妇俩真是令人羡慕。当记者走近这对百岁老人，发现他们的养生其实很简单，简单到我们每个人都可以复制。
秘诀一：少吃多餐，一天吃五顿
老年人少吃多餐最好，一天最好吃五顿。这个理念在二人身上很好地验证了。下面是他们每天的食谱——
早餐：
一袋半牛奶（共375毫升），咖啡（加少量糖或加蜂蜜），还会用面包机烤两片面包。
午饭：
主食是一份很软的米饭、一个豆包或花卷之类的，粗细搭配；菜品：一荤两素，豆制品搭配。
下午三点：
榨一杯鲜橙汁。
下午五点：
喝一袋牛奶或一杯咖啡，偶尔吃两片饼干。
晚餐：
一碗杂米粥，里边有大米、小米和江米，两只豆沙包，一只鸡蛋（有时做成蛋羹），还有一份青菜泥。
这样的饮食，他们坚持几十年了。
秘诀二：做饭要求：软饭、烂菜、热汤
索颖做饭有专门要求：
“软饭、烂菜、热汤。”
这是因为，老年人牙口不好，就要吃软、吃烂，便于吞咽消化。
每天早上喝牛奶、吃带草莓酱的面包，草莓酱是自己做的。同时，吃一片复合维生素。中午是蔬菜泥、高汤、软米饭。特别要说的是汤，一般