练太极拳对人体各部位的要求和作用练太极拳对人体各部位的要求和作用
（作者：马权友）
要练好太极拳，练成功太极拳，就要求内外三合，而“手与足合、肘与膝合、肩与胯合”的外三合是基础，“意、气、劲三合”的内三合是关键。内外三合相互关联，相互照应，从而就要求内外也要相合，上下要相随。那么，怎样做到相合呢
?
这就要求习练者在意念支配下，首先对身体各部位的外形有正确姿势，要求肌肉、骨骼和关节相互协调。练习太极拳应重意重形，处处保持正确姿势，逐步提高。太极拳是一种靠全身各部位紧密配合完成动作的健身运动，因此，要练好太极拳，就必须清楚太极拳对身体各部位姿势的要求及其作用。
一、头部：对头、颌、项的要求和作用。
1
、头
：“虚领顶劲”“头悬顶”。既像有头上顶着碗或书的感觉，又好像有一条无形的引线牵引着头。头部保持正直，不可俯仰、歪斜、摇晃，反之就失去了“顶劲”。头能上顶，才神气贯顶。
2
、颌
：下颌微向里收。要求下巴与胸前索骨突出处看齐，这样能防止收过了栽头。下颌能内收，促使头自然上顶。
3
、项
：脖子自然竖直，与衣领的后部微贴。肌筋骨节要放松，切忌僵硬，好像脖子与肩离股分开似的，要使脖子与脊柱形成一个无形的柱子。这样