睡不好？试试这五招！美国梅奥医学中心的专家称，很多患者存在入睡困难、易醒等睡眠障碍，这会导致白天易疲惫、注意力不集中、情绪不稳定等问题。他的患者中，很多人都吃过非处方甚至处方类助眠药，但效果均不甚满意。
助眠药短期内确实可以帮助睡眠，但是养成良好的睡眠习惯才是解决这一问题的关键，「睡眠卫生」就是一个用来描述良好睡眠习惯的词语。
专家认为，养成良好睡眠习惯的要点包括以下几条：
形成规律的作息
以下这些行为都有助于改善自己的睡眠质量：
不管工作日还是节假日，要每天定时定点睡觉和起床；
可以午睡，但时间千万不能太久。想知道怎样才是正确的午睡吗？请点击「午睡一会儿，反而更困？」；
远离咖啡因、尼古丁和酒精；
把运动安排在睡前至少 4～6 小时。
听从身体的感觉
身体会告诉自己，它什么时候想要休息。不要勉强，累的时候自己会知道，比如眼皮会很沉。
收到这些身体信号的时候，再去休息好了，不必无谓地在床上焦急等着困意袭来。
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