【跟我学】外练筋骨皮，内练一口气“外练筋骨皮，内练一口气”，是中国传统的说唱、戏曲艺术家们用以训诫和鼓励后学者的一句常用谚语。历史经验证明，不管是从事演唱事业的人还是普通嗓音职业者，不管先天条件是优是劣，只要能长期坚持“外练”与“内练”结合，都能大大提高发声能力，长久保持嗓音的青春活力。戏曲界还有一则谚语说
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“唱一辈子戏，练一辈子气”，这也是杰出的演唱大师们穷其一生的艺术实践和理论总结才悟出来的经验之谈。据说清末著名京剧名家谭鑫培到了晚年，不仅嗓音没有衰老退化，反倒增高了调门，增强了声音的变化能力与表现能力，唱功达到随心所欲的境界。什么原因呢？行家梅兰芳一语道破：谭“掌握了用气、发音的最科学方法，所以能宽能窄，能收能放，刚柔相济，操纵自如。”
归纳这些老艺术家们总结的经验，可以得出个一环套一环的因果关系
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用声能力的“操纵自如”，靠的是掌握“用气、发音的科学方法”；方法的掌握，靠的是“练”；而练，必须是内外结合，即：“外练筋骨皮”，“内练一口气”。本文的目的是：为普通人设计一套“内”“外”结合的简易练习。
先作一点说明，我在这里对“外练筋骨皮，内练一口气”的解释与应用，可以说仅仅是取其本意的一点皮毛而已