武当八段锦的功效武当八段锦简介
武当秘传八段锦分为武八段锦和文八段锦两种，文八段锦是道人在丹房里打坐是修炼的一种，武八段锦是道人在室外修炼的一种.
武十二段锦是武当山在庙道人在修炼古人传承下来的八段锦的基础上完善起来的一套养生功法，最早见于道藏。
八段锦是由两臂或单臂上举，马步左右开弓，头部左右旋转，摇头摆臀，弯腰两手攀足，马步左右出拳，足跟上提八个动作组成，是古代导引的一个重要分支。从长沙马王堆西汉古墓出土的帛画导引图算起，导引之术在我国流传已有千年以上的历史。
功法修炼要领
一、必须要做到以下两点：（—）蹲“骑马桩”习练，通过这样一段时间的坚持，涌泉穴（足少阴肾经）自然就通；（二）舌舐上腭，意守丹田，平心静气，做到意气相随，意以形表，气以力表，久而久之，丹田自然通，刚柔相济，舒展筋肌，活动骨节，气血流通，肢体轻松灵便，对骨质增生有预防和治疗作用，特别是对于风湿、劳伤、气血不调、肠胃、肺痨、肾虚等病都有良效，更是现代处于亚健康者锻炼的最佳功法之一。
故歌诀云：采息归丹复元气，金蛇吐信驱浊气；
日练子午丹田气，苦练三精化真气；
任督二脉自打通，邪魔不敢留此中。
二、动作配合呼吸，愈慢愈好，凡开胸时吸，收胸时呼