中考跳绳达标速成班中考跳绳速成班
亲爱的同学们，愉快的假期即将结束，开始回归美好的校园生活！而对于我们初三年级的同学们来说将面临紧张而忙碌的中考！不论是学生还是家长都希望能够考出好成绩。但是考入理想的高中不仅仅需要好的文化课成绩还需要好的体考成绩，在体考测试中跳绳虽然是选考项目，但是在所有的测试中起着重要的作用：必考项目1000米（800米）跑是一种有氧无氧跑的典型项目，对有氧供能和无氧供能的要求都很高。因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力（跳绳主要特点之一正是锻炼心肺功能和下肢力量的锻炼）；坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目（在跳绳过程中需要身体柔韧性可以做出各种不同的动作）；立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性（跳绳动作中有一种叫做多摇跳法可以满足下肢爆发力和弹跳力的训练）......
中考跳绳速成班
好消息～北山跳绳俱乐部为广大中考生特别推出“中考跳绳达标速成班”，国家级跳绳教练员亲自教学，一次性收费300元，赠送牡丹江市中考专用跳绳，每周四至周日晚六