【实用】吉安人五一小长假后，如何缓解4种“长假疲劳”？通常节后的两三天内，上班的工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，这就是所谓的“长假疲劳”。 这是因为长假娱乐过度，身体没有充分休息的时间，人体生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时 适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状。
1、“娱乐疲劳”
节日期间，许多人上网、玩麻将通宵达旦，废寝忘食。这不但 影响正常生活，使眼、脑充血，周身血液循环失调，出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状，如果上网或打麻将场所有吸烟者，久处污染环境 中，还容易引起呼吸道疾病。
这是因为熬夜时，大脑需氧量会增大，平时应该让室内保持空气畅通，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸;以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下。 熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
2、“旅游疲劳”
外出旅游是近年来兴起的过年新方式，不少人利用长假，在风光优美、