这十个常做的动作，会让你腰痛，甚至腰间盘突出！【天赐龍骨堂®】最值得关注的平台
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“A4”腰火了！人人都在晒？
有个小蛮腰确实让人羡慕，但是没有腰病才是人人追求的！今天就来说一说，怎样护好你的腰！
注意！这十个动作很伤腰！
1
跷二郎腿
危险指数：
★
危险原因：
跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。
小贴士：
平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持骨盆端正，使腰椎受力均匀。
2
长期站立
危险指数：★
危险原因：
长期直立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出风险增加。比如，售货员就是因为长期站立工作，腰背部肌肉紧张，从而诱发腰间盘突