【医学&养生】爬山爬楼最伤膝！40岁后这样做，延长膝盖寿命(真人指导）春天到了
，
天气渐渐暖和起来，一家人，或者三五好友，会结伴去户外郊游踏青。
其中，会有很大一部分的朋友会选择爬山的方式来一览春天的好景色。
同时，医院看骨科门诊的人也逐渐增多，他们大多50岁以上，都是膝盖的毛病，一问才知道，很多人前不久才爬过山！
膝关节磨损不可修复
50岁后爬山锻炼，反伤身
在我们传统的印象中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动，能够帮助我们锻炼到大腿和臀部的肌肉群，同时，还能够锻炼我们的心肺功能。
但事实不仅如此。
台
湾骨科名医、台大医院前骨科部主任韩毅雄
形容：
爬楼梯或爬山是“最笨的运动”
。
爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。
当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。
以一个体重60公斤的人为例：平路行走时，两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时，膝盖负重瞬间变成240公斤，相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴。而且，速度越快，对膝盖产生的压力就越大。
而且，这种
对膝盖的磨损是不可修复的
！磨损如果过度严重，只能够置换关节！
膝关节寿命只有60年
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