让睡眠更好小编最近睡眠一直不好，脸上还长了痘痘，为了避免大家和我一样，特意收集了些相关信息，希望对你能有所帮助。
良好的睡眠对人体有七大益处：(1)消除疲劳、恢复体力；(2)保护大脑、恢复精力；(3)提高免疫、增加抵抗力；(4)促进儿童发育、增长身高；(5)延缓衰老、促进长寿；(6)健美皮肤/美容养颜；(7)保护人的心理健康。
如果睡眠异常，在上述几个方面就会出现不良改变，而影响到人体健康和长寿。睡不好，健康立刻亮信号。中国睡眠指数报告显示，超过五成的人表示，若前一晚没睡好，早晨起来会有倦怠感，大脑空白、头晕脑涨、黑眼圈、皮肤暗沉、长痘、暴躁易怒等现象出现的频率也较高。
营养运动和睡眠不可分
合理的营养、适度的运动和良好的睡眠是密不可分的，这三个要素和身体健康也是非常相关的，建立良好饮食习惯有助于公众改善睡眠。
规律饮食，定时作息，适度锻炼；晚餐宜清淡，易消化，勿油腻辛辣；蔬菜丰富多样，冷热均匀，勿五味混杂；三餐比例为4∶4∶2，不宜过饱；晚餐在入睡前4小时，杜绝夜宵；睡前不喝兴奋饮料，少饮酒吸烟；睡前1小时排尽小便，勿过量饮水。
少吃不利于睡眠的食物
1. 丰盛油腻的晚餐 晚上吃得太多或进食一堆高脂肪的食物