爱运动，别乱动遍地的健身房、层出不穷的运动装备、随处可见的公共运动设施……已经为现代人构筑起一个“想动就动”的环境。在你决定要开始运动的时候，有一个很实际的问题迎面而来：该选择什么样的运动项目？记者做了一个调查，发现不同年龄段人群都对如何科学地选择适合自己的运动项目、锻炼时间和运动强度，几乎没有概念，随意而为之。世卫组织发布的《关于身体活动有益健康的全球建议》（以下简称《建议》），其中规定了不同年龄段人群的“运动处方”。
5-17岁年龄组
对于该年龄组的儿童和青少年，身体活动包括在家庭、学校和社区中的玩耍、游戏、体育运动、交通往来、家务劳动、娱乐、体育课或有计划的锻炼等。为增进心肺、肌肉和骨骼健康，减少慢性非传染性疾病风险。
《建议》特别强调，5-17岁年龄组要做“与身体发育相适应的中等强度到高强度的身体运动，并涉及各种体育运动”。
《建议》规定：①5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动。②大于60分钟的身体活动可以提供更多的健康效益；③大多数日常身体活动应该是有氧活动。同时，每周至少应进行3次高强度身体活动，包括强壮肌肉和骨骼的活动等。
如何理解“与发育相适应”？
小学生骨骼肌肉进入