跑步虽好，也不必天天跑！生活是丰富多彩的，跑步也是如此。迈开双脚，理智地跑步！在跑步的间歇时间里，你会期盼，渴望第二天的跑步；在跑步的间歇时间里，你的脚丫子和身体得到了充分的休息。一般的跑步者都不是专业的运动员，不必刻意追求量，根据自身的年龄和身体情况，合理适量跑步，以达到强身健体的效果。
自从古希腊信差费迪皮德斯在公元前第一次从马拉松至雅典跑完42.1千米，随即累极而死以来，关于过度的体育运动究竟有没有意义的讨论从未停止过。
跑步的好处显而易见，也是最有效的锻炼。但是，也不要盲目地以马拉松运动员为榜样，而是要根据自已的身体情况，遵循以下六项简单准则：
第一、跑步开始的前30秒内，有意放松胳膊和肩膀，避免故意使劲，并且试着找到节奏。
第二、在接下来的跑步时间里，练练急停，直到有了感觉，马上跑起来。在下面的时刻里，你会体验到身体中发生的美妙过程：红血球数增加，血压升高，血管舒张，荷尔蒙达到平衡。
第三、放慢你的速度。舒适不会来自于最好的跑步成绩和最好的距离记录，而仅取决于你的主观感觉。不要顾及其他人嘲笑的目光，忘掉所有出自体育观点的跑步的榜样。你要尽的就是“对乐趣的义务”：沉醉取代流汗，平缓运动取代艰苦训练。