五一假期过的轻松？你的心还在浪吗？小伙伴们，五一收假了，你还沉浸在假期的轻松之中吗？
你的心还在浪吗？
三天的五一小长假已经结束，又开始迎来紧张忙碌的工作。节日里我们不免大吃大喝，那么节后肯定要注意一下饮食，各种不适应便匆匆而生，那么怎样调节自己生理状况，对于哪些久坐办公室的人来说，因缺少锻炼，致使五一假期游玩后，出现腰酸背痛症状，给正常的工作和生活带来影响，怎么办?小编告诉您，
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缓解肩部不适
肩部前引和缩回长时间开车或坐在后排座位上，人的肩部、脊柱、颈椎会僵硬不舒服。闲暇时，可进行肩部前引和缩回动作。肩部前引时，双手叉腰，含胸低头，双肩向前探，使背部产生拉伸感。缩回时，挺胸抬头，双肩向后收，使前胸产生拉伸感。前、后30次为一组，两三组能够达到锻炼效果。
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缓解腰部不适
久坐会让腰部不适，可趴在床上、帐篷内甚至车后排座位上，双手手指交叉至于头后。然后双肘、肩部向后收，双腿向上抬，使胸、腹部贴地。该动作很像是“反着”的仰卧起坐，能够缓解腰部肌肉僵硬。
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缓解颈部不适
旅途中，有些司机、乘客会在车上睡觉，睡醒后颈部感觉不适，可对颈部进行拉伸。把汽车前排座位放倒，人躺下，用衣物、毛巾垫在头下当“枕头”。然后