揭开太极拳三点式的秘密揭开太极拳三点式的秘密
作者马权友
(本文发表于《中华武术》杂志2016年第4期67页)
太极拳要想练得好，就要做到上身放松，下身稳固，全身轻灵，内气包身。怎样能做到呢?一是要明理 ， 知太极拳规则。二是要苦练，"梅花香自苦寒来。"三是要抓住重点，重点是什么?我认为要抓住以下三点去练:凝神、腰眼、脚心。我把其称为太极拳的"三点式"。下面我揭示三点在太极行拳中的秘密。
首先，从行拳一开始就要凝神。明目凝神于印堂穴，这样会让人进入一种幽静的意境中，行拳神驰。同时会让脖颈自然竖起来，也自然能做到虚领顶劲，神贯顶。再加上两肩关节放松，沉肩坠肘，脖子上下形成对拉劲，这对立身中立有利，这对养生治颈椎病有利，这对太极功夫形成有利。脖子一挺直，人立即精神，拳表现自然漂亮。
其次，要抓住腰眼去练拳。要让内气后撑命门，让肾俞穴，也就是腰眼，竖起来。如果肾俞穴不竖起来，脊背就会弯曲。让腰脊竖起来，这对立身中正同样有利，这对含胸拔背有利，这对气沉丹田有利。由于人体后腰眼凹处因后撑命门而凸出，使腰脊趋直，既防止了驼背，又能让气血通畅，养生自然，同时气贴背而包身，增加了身上的棚劲和前撑劲。头顶竖颈，加上腰脊挺直，就