有一种“良药不苦“，能强身健体，增强体质民谚云：“春天猴儿面，一日变三变”。或风和日丽，春光明媚;或阴雨连绵，冷风阵阵，寒气袭人。
春寒，穿着的变化和精神上准备不足，再加上在漫长的冬季养成的抗寒能力又有所下降，这时，寒邪会乘虚而入，使人致病。
早春时节，气候仍然寒冷、干燥，直接影响呼吸道粘膜的防御功能，全身的抗病能力也随之下降，病菌、病毒等致病微生物乘机而入，侵袭人体，引发各种疾病。
因此，春天应特别注意加强锻炼，增强身体免疫力。
练跆拳道能使血脉血脉流畅，循环加强，各脏器的供血增加。
同时由于腹式呼吸经常改变腹内压，使腹腔内各脏器受到柔和、持久而有节律的按摩。
局部供血得到改善，因而消化系统，特别是胃肠的组织和功能都受到良好影响。
肠管的蠕动亦因腹压改变的按摩作用和局部微循环增加而加强，吸收与传输功能也会大大改善。
吸收得好，同化与异化作用正常，相应也加强了各脏器的活动功能和机体的生命力，促进整体的新陈代谢过程，形成一个良性循环。
由于腹内压所致的按摩作用，血行流畅，肝组织在经常保持活血通瘀的情况下生机旺盛，机能改善。
练习跆拳道时人体各部位都在运动，对人体的锻炼是全方位的、多层次的。
有规律的跆拳道训练不