【讲骨堂】如何预防膝关节骨质增生？膝关节骨质增生多见于中老年人，女性发病高于男性。其表现是一侧或双侧关节不适，疼痛肿胀。
起初疼痛多在长时间行走或上下楼梯时，但休息或卧床后好转。起病缓慢者膝关节疼痛不严重，有可持续性隐痛，气温降低时疼痛加重，与气候变化有关。
长时间行走，剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转，上、下楼困难，下楼时膝关节发软，易摔倒。
蹲起时疼痛，僵硬，严重时，关节酸痛胀痛跛行。合并风湿病者关节红肿，畸形，功能受限，伸屈活动有弹响声，部分患者可见关节积液，局部有明显肿胀、压缩现象。
膝关节病除外伤、风寒、腰部疾病波及之外，还与人体常年劳累及体重的压力密切相关。
体重在八十公斤时，双膝关节所要承受的重量达六十公斤，占人体重量总数的百分之七十以上，
超负荷的体重易导致膝关节韧带、肌腱、筋膜等软组织的损伤。形成骨质变尖，使膝关节腔产生无菌性炎症，局部充血瘀肿疼痛。
因此对于体重超标的人，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度，从而预防脊柱和关节的骨质增生。
预防骨质增生最好的锻炼是
快走、慢跑、游泳
等。运动可以改善血