【九思心灵驿站】中考体育前心理调适方法初中毕业生参加升学体育考试，并将中考体育成绩纳入升学考试总分已经好几年了。但从近几年中招体育考试情况来看，每年都有考生在考试中考不出水平，甚至大失水准，这主要是考生考前心理紧张的原因造成。下面从造成心理紧张的原因入手，谈谈体育考试前的自我心理调节手法，供同学们参考。
一、心理紧张形成的原因
体育考试虽像体育竞赛，但没有体育竞赛那样激烈。困考生无须同其他人比高低，只需战胜自己但是考试成绩要记入升学分里，加上现在升学竞争激烈，社会往往以重点高中的入学率来评价学校的教学质量，不同学校之间也会对比，因此每一分对学生、家长、学校来讲都显得非常重要。考生在考试中就会产生各种想法，出现紧张心理，成绩受到不同程度的影响。
考生紧张心理形成的主要原因：一是列自己的希望过高害怕考试失败：二是对自己的技术、技能和素质没有信心和把握，三是对考试时的气氛、制度有恐惧感；四是环境的变化，如场地、器捌以及裁判的不适应；五是怕考不好达不到家长、老师的要求等等。如果考生考试时背着这些包袱，势必会影响情绪，产生压力，紧张心理也就自然形成了。
二、心理紧张的负面作用及外在表现
紧张心理一旦出现，可使人的大脑皮