2016年健康养生日历在这里，拿走不谢！2016年快到了，超实用
的
一整年养生规划，祝老师们、同学们有一个健康快乐的新年。
一月
养肾防寒
养生原则：
秋冬养阴、养肾防寒。
注意锻炼：
多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
饮食宜忌：
合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
二月
阳气生发，适当春捂
养生原则：
春夏养阳、适当春捂。
起居：
“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
饮食宜忌：
宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。
三月
晚睡早起，食甜养肝
养生原则：
春夏养阳、春养肝。
起居：
春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
饮食宜忌：
多食甜，如大枣、锅巴、山药