胖子必读｜让你减肥不走弯路这是个看脸的年代，但对绝大多数人来说，颜值不够就只能靠身材来弥补了。因此减肥瘦身已经成为当下最热门的话题之一，无论是在办公室，还是在朋友圈，总会有人天天嚷着想减肥。那么究竟应该如何减肥呢，吃药？节食？放血？其实你看看这篇文章，你就知道应该如何健康有效地进行减肥了。
控制饮食实现“热量赤字”
不可否认的是，无论是哪种减肥方法，最终的目的都是建立体内的“热量赤字”，然后再通过分解体内淤积的脂肪来实现热量的平衡，从而达到消除脂肪，减轻体重的目的。而要实现这所谓的“热量赤字”，最首要的一点就是要控制自己的热量摄入。金融上要消除账户赤字，需要的是开源节流。而减肥的时候我们要实现“热量赤字”，自然就是需要“节源开流”。
没有任何食物能让你减肥更快速
很多人在减肥过程中经常能遇到有人推荐说通过吃一些所谓的“燃脂饮食”就能加速你的减肥速度。事实上，在实验中确实有一部分食物，如辣椒能加速我们的新陈代谢，提高减肥效率，但就我们大多数人能接受的辣椒摄入量而言，所能提高的减肥效率几乎可以忽略不计，而且这种加速新陈代谢的“BUFF”持续时间十分短暂，对我们减肥的速度可以说并没有直接性的帮助。
适当多吃一些高蛋