我总是无法自控地对孩子发怒，怎么办？因为压力，产生情绪；因为隐忍情绪，终对孩子爆发；因为爆发，影响亲子关系，孩子的行为就更加令你发飙，也产生更多不舒服的情绪能量。那么，怎样从这样的恶性循环中跳出来呢?
在我接触萨提亚之前，我以为多看些教人心胸开阔的书就能化解情绪，云淡风轻。后来我渐渐知道，之所以那些书或教导会这么讲，可能都是美好的愿望，是终极的结果，让人羡慕不已，却又自叹弗如。所有的修炼都有过程，是无法拔苗助长的。
好吧，我来讲讲凡人经，给凡人听。
首先，我错了，但我要学习原谅自己。
我必须真诚地承认：对孩子发怒是我的错。承认错误是为了谅解，为了告别，为了轻装往前行。
不管有千百种原因，我知道，我错了。我承认，我错了。我想学习怎么更温柔地对我的孩子。所以我从原谅自己开始，学习温柔，就先对自己温柔吧。
你可以找一个私密的空间，给自己写封信，与自己和解。用自己的方式，与心对话地，来写这封信。
然后，在生活中，开始有觉知地去观察自己。
我试着去觉察我的所说、所做、我的身体反应，就像有个摄像头安装在我的眼睛，有支录音笔安装在我的耳朵，它们帮助我更清晰地看到自己。同时，我会不断问自己：当我这么说这么做时，我的心在发生什