【瑜伽百科】练习瑜伽易犯的五个错误超模
Daphne Selfe
（
达芙妮·塞尔夫）练习瑜伽到
83
岁，如今依然自信，优雅，光彩照人。而女高管为瘦身，自己在家看碟习练，半年后，腰椎、手腕、膝盖都有多多少少的疼痛。我们说，没有脆弱的膝盖，也没有毁人的瑜伽，只有错误的习练方式让自己受伤。
以下总结了五点错误习练方法，检查自己是否也曾这样做过，不要再责怪瑜伽练习给自身带来的伤害，反省反省自己是不是从来没有真正的进行过正确的瑜伽练习。
1.刻意呼吸
呼吸贯穿了整个运动的始终。
当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气，但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就会下意识地加重。
练习瑜伽也会遇到同样的问题，往往一说到呼吸，人的大脑就会潜意识地紧张起来，很难做到呼吸自如。
调整办法：
多练习。
呼吸是可以练出来的，
慢慢控制思维，别暗示自己刻意呼吸。
慢慢将潜意识里的呼吸
还原到自由、自然的状态，让呼吸和身体的很多动作协调起来
，并带动动作去游走每一个形态。
2.强迫自己运动
瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位。
比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起来就相当困难。
如果一时急躁，强迫自