燃脂神器 | 原来你是这样的攀爬器攀爬器（
C l i m b e r
）在健身房很常见。它是一根金属或木质的圆柱，高约
2 . 4
米，略微向前倾斜。锻炼者踏上踏板，抓住扶手，进行原地垂直攀爬。某些型号的爬梯器还配有扶手，这样你可以省略手臂的动作，只需双腿攀爬梯子就可以了。有些型号的攀爬器还配有可拆卸坐椅，锻炼者也可以坐在上面仅做上半身的肌肉锻炼。许多的爬梯器还配有内置心率监测器。
攀爬器已经出现了一段时间，但它的燃脂潜力最近才被发掘出来。运动生理学家认为
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攀爬器比室内健身车能够多燃烧近一倍的热量，因为锻炼者要同时调动上半身和下半身的肌肉群。攀爬器的基本动作模仿了攀爬上一个没有尽头的、
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度的角山坡。一只腿迈出，对侧胳膊也伸出；每个推拉动作都会让核心肌肉群紧绷。简而言之，它练起来相当辛苦。然而，如果你真的在健身房里踏上了攀爬器，并开展一套超级有效的训练方案，就能在较短的时间内收获丰硕的健身成果，并为它所着迷。它能起到健壮骨骼、塑造肌肉和燃烧脂肪的作用，每分钟燃烧掉的热量多达
17
千卡。
在开始第一次锻炼之前，你需要掌握以下知识：
攀爬器的把手是可以调节的：当你站在踏板上时，可将攀爬器的把手调节到与