锻炼身体的柔韧度锻炼身体的柔韧度
只要是有关于身体的运动，柔韧性就是一个基础条件。它是身体的机能，是韧带的弹性、肌肉的张力、关节骨骼与关节骨骼之间的之间的结构松动的可能。应该说，越有弹性的东西，他的可能性、可利用性也就越大、它的根本好比活力、青春。所以，好的柔韧性对于舞蹈而言，淡然是非常有利的。
压腿或下腰的动作要缓慢而温和，它的目的在于利用肌肉肌腱的弹性及延伸。刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐的增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或者固定式（连续三十秒以上），只要是缓和的都有效。只要用力不当反而造成伤害。
训练柔韧性的程度是要感觉有点“张力”或“酸痛感”，这样并不会造成伤害，只是肌肉感觉神经元正确地反应出了成效。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。
柔韧的训练，不可能一点苦都不吃。一定要做好吃苦的准备，采用正确科学的方法，保持一颗平常心，一定能做到。
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