最强腹肌锻炼法 腹肌撕裂者X1.腹肌撕裂者x动作一：坐姿收腿
2.腹肌撕裂者x动作二：坐姿骑车
3.腹肌撕裂者x动作三：仰卧交替上下举腿
4.腹肌撕裂者x动作四：坐姿收腿抱膝
5.腹肌撕裂者x动作五：仰卧屈膝并腿起
6.腹肌撕裂者x动作六：仰卧直腿上蹬
7.腹肌撕裂者x动作七：直腿仰卧起坐+直腿仰卧两头起
8.腹肌撕裂者x动作八：侧卧起坐肘碰膝
9.腹肌撕裂者x动作九：单脚屈膝仰卧起坐爬树
听老师的，不用每天都做。9个动作，别以为很简单，坚持下来你会被效果吓到！当然，如果你的腹部还有一堆脂肪，请先做有氧运动。每个人都会有腹肌，只是你的腹肌上面覆盖了一层脂肪。╮(╯▽╰)╭
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