【艺海舞韵】舞者，你会正确地喝水吗？舞蹈算的上是一种比较高强度的运动了，在欢快的节奏中扭动身体虽然能甩掉汗水减轻部分体重，但是你要小心身体的水分以及电解质会在你运动的过程中悄悄的溜掉。
很多人在跳舞时期或者跳完舞都滴水不进，说喝水会胖，可是这样的看法是不科学的哦，所以给大家补充几项，让大家科学补水。那在跳舞健身的过程中该如何来补充水分呢？
一.跳舞时补水要掌握的原则
a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。
b.要注意练舞的前、中、后阶段的补水。因为，当人感觉口渴时，肌体已经处于轻度脱水状态了。当汗液的水分丢失达体重的2%~3%时，运动能力就会下降。出汗造成的血容量减低会使心脏负担过重。因此，最好每15~20分钟，就补充120~240毫升水分。
二.喝水的方法也有讲究
大口豪饮虽然一时痛快，却使排尿和出汗量增加，导致身体中更多的电解质流失，还增加了心血管、肾脏的负担，容易使人出现心慌、乏力、尿频等现象。水喝得太快太急，容易与空气一起吞咽，引起打嗝、腹胀。合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。
三.必须了解喝水的几个误区
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片面的强调水中的矿物质
矿泉水一直被人们所喜爱，主要是认为矿泉水中