四类运动让孩子长得好长得高春天是万物生长季节，更是孩子长身体的最佳时机。世界卫生组织调查报告表明，儿童长得最快的是在3～5月份，平均达到7.3毫米。因此 ，在
春季
对孩子进行各方面调养，会使孩子长得好、长得高。
营养
是增高的重要因素
专家
认为，决定孩子身高的主要因素是
遗传
因素，这一点我们没法改变。除了遗传外，均衡的营养、良好的
睡眠
，以及合理的运动，也对孩子身高起到了至关重要的作用。在儿童长高的黄金期，营养是儿童身高增长的重要因素，尤其在三岁前，老生常谈的均衡饮食，是肉类、谷类、奶和奶制品、水果蔬菜的合理搭配，不是过分强调药物补充维生素和微量元素。三岁前的食物搭配，和平时谈到类似成人
食谱
的饮食金字塔还有些区别。
3～6岁
幼儿
的膳食基本与成人相同，但应少吃辛辣刺激性食物，食品类别不外乎粮食、蔬菜、豆类、肉、鱼、蛋、乳制品等，每天有计划地安排食用，蔬菜每天250克，一半应是绿叶菜，豆制品50克，肉、鱼、肝125克，荤素搭配，不宜过量，蛋1天1个。牛奶或豆浆250克。粮食250克，油、糖15克。
保证孩子十点前入睡
俗话说一眠大一寸，对孩子来说特别形象。内分泌
医生
强调宝宝的睡眠和长个，生长激