“低盐低脂”饮食怎样做到？给你列个清单，“三高”朋友收好！对于“三高”人群来说，饮食是一件大事。很多朋友都知道饮食原则就是“低盐低脂”，可是这个“低盐低脂”到底怎么做呢？
其实低盐低脂饮食没有大家想得那么复杂，以高血压为例，下面就结合大家在生活中常见的食物，来分类说一下推荐和不推荐吃的食物。
推荐的食物
这些食物适当多吃，能够帮助控制血压。
富含钾、维生素、纤维素的食物：
新鲜蔬菜、水果、菌菇类。
用来代替部分主食的食物：
燕麦、薯类（土豆、芋头、地瓜等）、粗粮（玉米、各种颜色的大米等）、杂粮（各种豆类）。
低脂肪、低胆固醇的蛋白来源：
脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、去皮的鸡鸭肉、瘦肉、豆制品，及各种鲜美的鱼汤、鸡汤、骨头汤等，但是要注意，各种汤类在制作的时候应该尽量减少盐的使用量，以免因盐摄入过多造成身体的负担。
优质脂肪：
花生、松子等坚果，深海鱼类，都含有多不饱和脂肪酸，适量吃对心血管健康有益，推荐每天吃一小把原味的坚果。
少吃的食物
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高钠食物
咸菜、咸鱼、咸肉、火腿、酱鸭、卤肉等腌制、烟熏食品，多数口味偏咸，钠含量也高，要少吃。
做菜时除了盐，酱油、蚝油、甜酱等含钠高的调料也要少放。
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高脂肪、高胆固