健身时代，你真的会运动？随着亚健康社会的强势来袭，您做好准备了吗？我想会有很多人会说我每天都运动，但是根本达不到想要的效果，其实，您真的运动对了吗？运动前，运动中，运动后您都知道多少呢？
首先运动的时间的选择，锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的。这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果。
那么哪些时间不宜运动呢？
1.人在饥饿时不宜做剧烈运动，因为这时体内能量已不够使用，需要你补充，如勉强运动则有损于肌体。
2.饭后不宜做剧烈运动，因为这时胃肠道充血，正进行消化过程，如此时运动，势必使血液重新分布，影响胃肠的工作，不利于消化吸收，甚至损伤胃肠。
3.睡前不宜做剧烈运动，不宜过度兴奋，否则影响睡眠。
那么具体运动前后的饮食时间是什么呢？
一般剧烈运动在饭后两小时，如跑步、踢球等，中度运动在饭后一小时，如跳绳、转呼啦圈等，轻度运动在饭后半小时，比如慢行、散步。
除了这些在平常饿运动中我们有哪些需要避免的呢？
1.只运动三五分钟，缺乏持续性
很多人在日常