让你没借口可找！——比跑步更有效的减脂方法！跳绳！消耗的热量比跑步更多，而且对于整体协调性有非常大的帮助，占地空间小，即便是小区楼下都能够进行，配合其他徒手训练，形成一个完美的循环训练...
"我下班都很晚了，没时间去健身房啊..."
"夜跑很不安全的...."
"家里空间有限，实在放不下什么器械了..."
"我们小区场地太小，大街上跑步汽车尾气太重了..."
"....."
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理由1：
无论你的体能处在哪个阶段，对你而言都很有效！
关于运动，总是有人能想出无数个的借口去逃避运动，但跳绳可没你想的那么容易摆脱，尽管你是一周运动六天，又或者是你根本一个月都没在运动，跳绳对你来说都是很具有挑战性的！
健身tips：
如果你是新手，建议从5分钟训练开始，之后每次增加2分钟；或是替自己订下一段时间，看每段时间最多能跳多少次，其实有很多方式让跳绳变得刺激有趣并更有挑战性！
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理由2：
跳绳有助于「心跳速率」快速提升！
你可以把跳绳作为每组力量间歇的活动休息，尤其是对于健身房大多是坐着运动的训练者来说最有效！
健身tips：
可以以100次跳绳为单位，作为一个阶段的活动休息，由于跳绳有助于提升心跳的速率，所以把它穿插