芭蕾中Pot de bras的训练意义1.规范上身动作
Port de bras在俄罗斯瓦冈诺娃学派中一共分为六种，每一套动作都有严格的运行路线规定，这些
规定是为
了规范上身的动作，让芭蕾舞者养成良好的习惯，让每一个动作的轨迹都有规可循。
好的习惯体现出舞者尊重自己的专业，同时这也是舞者良
好的艺术修养。
2.增强中段力量
在芭蕾舞中，很多技术技巧对舞者中段的能力都有着很高要求。中段是人体组成部分中能力
最弱的一个部分，也是最容易受伤的一个部分。而中段力量的训练能为将来做旋转动作和跳跃动
作打下基础，对于女舞者而言更是不可忽略的一个重要因素，能提高
脚尖动作的稳定性。
舞者通过Port de bras的训练则能够增强腰肌，背肌与腹肌的能力。例如，在第
三Port de bras中，从胯部向下弯折90度或者完全贴住腿部，再用下巴向远处拉长带起，整个过
程中都要注意将后背保持拉直。向后下胸腰时要注意双肩在同一水平面上。
3.呼吸的延伸与各部位的配合
高洁在《呼吸在舞蹈中的重要作用》一文中指出：“呼吸贯穿舞蹈运动的始终,是舞蹈表演中一个
不可或缺的组成部分,呼吸运用是否妥当直接决定舞者的肢体表现力
。”
呼吸是芭