【乐享徒步】爬山后小腿疼痛怎么办今
日
乐
享
乐享户外
：
策划和
组织
亲子活动
户外俱乐部，
致力于
发展
6-12
岁亲子
体验式
教育事业。
每次徒步回来，小朋友们和大朋友们的小腿会不会非常
酸痛
？有时候可能会影响接下来几天的生活和工作哦。那有没有什么好的方法，
快速缓解
小腿肌肉酸痛吗？
接下来乐享推荐大家
6个方法
泡热水脚
热水泡脚是最简单和有效的办法，爬山回来后，当天晚上睡觉前最好泡个热水脚再睡觉，不仅
促进睡眠
还能
减轻第二天的小腿疼痛
。
如果家里用的浴缸也可，可在里面放点
红花、醋
，坐里面泡；脚盆的话
加点明矾泡
还可治疗
脚气和脚汗
，时间控制在
30分钟左右
，配合以下脚部按摩更好
腿部按摩
对肌肉酸痛的部位进行按摩，用
双手轻拍左右小腿肌肉，轻按大腿肌肉，使肌肉酸痛部位放松
，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。可以和泡脚配合起来，有不错的效果。有条件的，还可以去按摩店找专业按摩师帮你按摩，效果更好。
腿部热敷
拿
热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷
，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。
药助缓解酸痛
按摩时，涂点
红花油
舒筋活血的东西也不