吃“好”饭很重要吃和睡是大家每天必经的事情，而简单的事情中也藏着很大的学问。昨天小编和大家分享学习了如何才能拥有更高质量的睡眠，今天再和大家分享一些关于吃饭的黄金法则。
1.
吃饭时挺直腰背。
人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成
腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能
。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。胃不好，看这里：节后养生，保胃是关键
2.
特别饿时喝点粥。
人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。
特别饿时，应少量进一些半流食
，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。
3.
两餐间隔
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小时。
两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率；间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是
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小时，因此，两餐间隔
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小时比较合适。