✪ 练不出马甲线？因为你的"仰卧起坐"是体育老师教的！！﻿﻿﻿﻿
正确的卷腹动作演示：
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当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！
【腹肌挖掘】课程
从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。
以下动作主要刺激腹直肌
卷腹
抬臂卷腹
仰卧抬腿
以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，
希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。
交替侧摸
俄罗斯旋体
交叉触摸
旋体上踢
卷腹侧旋