橄榄绿下的“A4”腰橄榄绿下的 “A4腰”
福利来了哦！我的小伙伴们又要上镜了！你们准备好了吗？今天僧僧就带大家一起去看看兵哥哥的
“A4”腰
吧！
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看吧是不是觉得此A4非彼A4吧。
众所周知，A4纸的规格是
21*29.7
cm
，所以腰的宽度小于
21cm
，都可以称为A4腰了。
A4腰别称“水桶腰”
兵哥哥的A4腰可是用来保家卫国的喔！没有强健的身体怎么去履行他们的使命呢？其实A4腰也并非是“可远观，而不可亵玩焉”的高不可攀，福利来了，下面僧僧就给大家介绍几款A4腰训练的方法吧！
一
平板支撑
首先是平板支撑，很多童鞋觉得这个动作简单，然而僧僧想说的是平板支撑并非人人都能做，普通人做这个动作2分钟以内全身发抖，抖抖抖……，抖去多余的脂肪！此方法最合适妹子。在僧僧的记录里，有位国防生哥哥坚持了24分钟哦！而且僧僧玩平板支撑还可以玩花式的哦。
二
卷腹
卷腹——仰卧起坐的升级版，为何说它是升级版呢。因为比起仰卧起坐，卷腹的标准更准确，姿势更科学，锻炼效果更实用。卷腹比较考验耐力和控制力，腹部肌肉需全程收紧，有控制地将脊椎一节一节地向上卷动。如果想加大难度可以左右扭动，这对于腰的锻炼非常有效，可以更