四五月是孩子长高的黄金季╱
成长
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父母都希望孩子长高个。春天，阳光充足，孩子的户外活动开始增多，因此每年四五月份都是孩子的“长高旺季”。家长可不能忽视这个黄金时期，一定要做足功课，当好孩子的“后勤兵”。
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早喝牛奶晚喝酸奶。均衡的营养有助于长个，除了保证饭量，还要适度多吃豆腐、鸡蛋、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花等，保证优质蛋白、维生素及钙、磷、镁等矿物质的摄入。尤其要保证奶制品摄入量，建议早上喝一杯（500毫升）牛奶，晚上喝一杯(150毫升)酸奶。牛奶中的营养素很全面，符合儿童生长发育的需要。早餐喝牛奶能给一天的活力提供保障，建议搭配面包、鸡蛋等食物，不要空腹喝牛奶。如果牛奶是煮过的，不要丢掉奶皮，以免损失维生素A和各种脂类。酸奶的营养成分与鲜奶相近，但钙等营养成分更丰富，而且更易被人体吸收；其中的乳酸菌能促进肠道微环境平衡，增强消化功能；乳酸还可与钙结合，促进钙吸收。深夜，人体血钙含量最低，影响钙吸收的因素也较少，所以晚上喝酸奶更有助补钙。
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9点前上床睡觉。合理睡眠对长高很重要，父母要保证孩子在晚上9点前上床睡觉。晚上九点到凌晨一点是生长激素的分泌高峰，而且生长激素只有在深度睡眠时才会开始分泌，