节后消脂减肥指南过节假期中聚会多多，筵席丰盛，
过完年假的你
是否因为
暴饮暴食、热量过高、挑食偏食？
不吃早餐，三餐不定？
静坐时间长，缺乏运动？
导致你，
长！胖！了！
呢？
今天小编就来教大家一种可以快速瘦身的方法吧
减肥小建议
1、细嚼慢咽，饭前喝碗汤。
2、经常散散步，快步走。
3、
清晨进食300~400卡路里的早餐，提前恢复新陈代谢速度。
4、补充足够的钙质，每天2-3杯脱脂牛奶。
5、喝对饮品，每天保持喝水300cc。
7、避开高蛋白食物。
8、每天坚持30分钟的有氧运动。
9、适当地控制热量摄入。
在家就能做的有氧运动
你们减肥的时候是不是感觉身边的人都在用食物诱惑着你，
不停的问你吃不吃啊~~~而你的心情就如下图
其实减肥不代表什么都不能吃喔~
均衡饮食，合理膳食，搭配营养才能让你的身体棒棒
大家知不知道很多水果既能满足美食爱好者们爱吃的嘴，还能燃烧脂肪？
每天记得吃水果喔
(and of course fruits in general)
（所有水果）
想要减肥，水果绝对是最佳搭档。水果对身体的好处不胜枚举，还可以极大地满足一个吃货的味蕾。水果的魅力在于它可以成全你对甜食的喜爱，却又不会