12355轻松备考--毕业生们的小烦恼去了绵阳中学实验学校做考前心理减压活动，在个案咨询的活动中，志愿者发现了许多考生普遍出现的一些焦虑。下面小编来分享一下志愿者整理出来的问题。马上面临高考的学生的考试焦虑有哪些，以及遇到这些情况该如何处理！
NO.1  睡眠问题
在咨询中，小
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说：“我晚上睡眠困难，中午午休的时候老爱做梦，只能睡
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多分钟就醒了。”为此小
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深感焦虑。
针对这种情况，在活动的过程中我们发现不止小
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一个人有，其实很多考生都有。那考生应该怎么办呢？
如果你是偶尔睡得晚，入睡困难并且对你的工作生活没有什么大的影响，那么你就不存在睡眠问题。考生自习到
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点钟，回到宿舍洗漱后就
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点半左右。入睡本来就需要一定时间，所以
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点睡都是正常的。考试不用过多的担心。
如果是经常失眠，心情烦躁，已经严重影响到自己的学习生活。这个时候可以做一些自我调整：
第一，呼吸放松法。在紧张时，调整呼吸，暗示身体放松，帮助自己入睡。
第二，想象放松法。想象自己在一个舒适的场景，如绿绿的草地上。在沙滩上沐浴着阳光，听着音乐等场景。让自己的身心放松、平静，有助于自己的入睡。
最后，如果影响你上课，注意力