臀部西米三大原则，请不要说“我不会做臀部西米”臀部西米（Hip Shimmy）
是速度最快、最显示和考验臀胯力量的一种西米。臀部的快速抖动，不仅能够促进代谢循环，对身体健康大有裨益，而且还能迅速燃烧脂肪，帮助你达到减肥的目的。
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以下三个原则，能帮助你做好肚皮舞臀部西米。
原则一：发力准确
刚开始练习时，如果感觉不得要领，不妨首先问问自己：我是在用臀部肌肉做臀部西米吗？
很多人做臀部西米时，很容易用到大腿肌肉，这样做会感觉腿部和臀部像被钉在一起，导致整个身体中段都会显得很紧张，更别说让臀部自如地抖动了。
因此，如果你用的不是臀部肌肉，马上纠正吧。臀部西米用到的肌肉是臀大肌，两侧臀大肌交替的上下抖动形成臀部西米。在最开始练习时，需要多多把意识力放在臀部肌肉上，并保持双膝微屈的状态。
原则二：放松自然
除了肌肉西米以外，几乎所有的西米都要遵循放松的原则。这里的放松不仅包含肌肉的放松，也包含精神的放松。臀部西米也不列外，只有在臀部肌肉完全放松的时候，才能做出松活有力的臀部西米。另外，心态也要放松，不要让脑袋里的弦绷得太近，精神一紧张，肌肉肯