每天只需30秒就可以瘦！！！瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软！特别适合没时间去健身房的人。今天带来的六个动作，不仅简单每天只需要30秒就可以瘦！
No.1
双腿分开与肩宽，手臂上伸贴耳朵，保持腰部不动，做弯腰的动作！
No.2
双腿分开与肩宽，双手尽可能的碰脚尖，做弯腰的动作~
No.3
单腿站立，一腿上翘触手，保持站姿30秒。这个动作比较难~
No.4
并脚站立，保持小腿不动，双臂向上贴耳，做深蹲。
No.5
前后腿分开，这个动作注意用力在前腿~
No.6
这是最简单的一个啦~但是注意要保持上半身不动哦。
三源禅艺瑜珈馆：13512291166  李老师