6大建议给中老年业余学习舞蹈爱好者在城镇，中老年人(指男性60岁以上，女性50岁以上)长期关注和喜爱舞蹈并坚持习舞的朋友的不在少数，我称他们为“舞蹈爱好者”。来我校学习民族民间舞的中老年学员的比例能占到4/5。业余学习跳舞的好处可以说是众所周知的，舞蹈能在身体健康、心理健康、社会交往、家庭幸福等方面带来很多益处，我不再赘述，但是中老年人业余学习跳舞的重要注意事项还是需要再提示几点：
一、选择时间：
如果中老年人喜欢在清晨去跳舞，在跳舞前最好喝杯温开水，能促进血液循环的作用。而且早饭后40分钟左右再开始跳舞，较为适宜，因为进食后人体消化器官血液循环会加快，此时立即跳舞，大量血液将改道流向运动器官，对食物消化吸收不利。
晚上六点以后尽量不要再跳比较剧烈的舞蹈，因为太过兴奋会会影响睡眠。
年长的学员如果在跳舞后出现气喘嘘嘘、汗流浃背、肌肉持续酸痛等情况，也不要认为那是最佳状态，很有可能已经属于运动量过大，时间久了就是运动过度，体力透支，反而对健康不利。稍觉疲劳就立刻减少跳舞时的强度或缩短跳舞时间以进行调整，以身体轻松、心情愉快为衡量。随着年龄增长，心血管弹性会变差，大运动量的舞蹈除了可能引起肌肉、韧带、筋膜等软组织