平板支撑（plank）你能坚持多久？被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。吉尼斯世界记录为3个小时，但是能坚持2分钟以上的都是英雄！
plank（平板支撑）可以有效的锻炼腹横肌，是锻炼核心力量很好的方式。
动作过程：
肘部弯曲支撑身体，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，维持15秒钟。完成4组，每15秒休息1分钟。
要点提示：
一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。
动作作用：这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
上次有人问我训练方式，实话说我也不知道，在微博找来动图给大家分享
被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。吉尼斯世界记录为3个小时，但是能坚持2分钟以上的都是英雄！
下面附上一些练习动态图，希望对大家有所帮助
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