伽人们，高温课走起呀 ！！！印和健身俱乐部
“
冷冷的冬季
如果说到去馆里练习
伽人们最爱的莫过于高温课了
抛开厚厚的大衣
走进课室感受温暖的包裹
70分钟的练习
打开冬季僵硬的身体
哇！冬季来一节高温课
绝对可以算得上是一件美事呢
小编今天特意
整理了一些高温课小知识
希望能帮助伽人们
在高温课中更好地练习噢
1.
慢慢地做动作
为了防止动作过猛
造成肌肉的拉伤或骨折等意外事故
需遵守“SZS”原则
Ps：SZS即是Safety Stretch
意思是在安全的范围内伸展
课程中我们需要慢慢地伸展肌肉
别想着趁着肌肉不注意就用力拉一下
吓到它就不好了嘛
2.
配合呼吸做动作
所有的瑜伽体位都要在配合
缓慢呼吸的情况下完成
所以做动作时务必配合呼吸
如果没有特殊的要求
不要闭气噢
3.
意识集中于主要部位
进入体式的时候
需将全部的注意力集中在主要锻炼的部位
仔细地体会身体的感受
当精神集中时大量的血液
会流向所锻炼的部位
从而起到促进此处血液循环
和清除多余脂肪的效果
明白了吧
想减肥就千万不要意识游离啦
4.
保证练习中的禁语
杜绝在练习中大笑与讲话
瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习
大笑与讲话会造成气息