每日一招 | 传统杨氏太极拳103式——上步揽雀尾第三十式  上步揽雀尾
动作1：重心略向后移，腰带动左脚向左撇出45度。左臂外旋，掌心侧向上，做出
掤
状。右臂内旋，松拳变掌，掌心侧向下。面向正西，两眼正前平视。
动作2：重心前移，左腿坐实，右腿呈虚步，脚跟离地。两臂随同腰腿，右臂下环至腹前。左臂内旋，掌心向下，置左前方。
动作3：右腿向正前方迈出，脚跟着地，脚掌虚悬。两臂在左侧相合。
右腿随着左腿向前蹬出，逐渐屈膝转变为右弓步，右臂同时由左向前往上掤起，置胸前，掌心略向里，肘略坠，指尖略高于肘。左臂也同时略向里屈，置右臂下方，掌心侧向外，左手置右臂肘腕之间，之间距右小臂大约一拳。面向正西，两眼平视。
动作4：以腰带动，由正前方向右转体45度，使两臂逐渐翻转，变两手掌心侧相对，右手侧向外，左手侧向里。
动作5：仍以腰带动，两臂随体由右侧经过正前方，捋至左侧45度处，同时逐渐将重心移至左腿坐实，变右腿为虚步。
动作6：两臂随腰由左向右转体的同时，右臂向里屈，掤右臂，掌心变为侧向里。左臂翻动向内转，变掌心侧向外，搭在右小臂近腕处，略离掌根。
动作7：在转体搭臂的同时，用后腿向前蹬出，将重心逐渐移向右腿，成右弓步