夏季饮食常识，你要懂的哦“绿灯”食物
☆多吃苦味食物
在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环等药理作用。夏日里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水等苦味饮料，可以增进食欲、健脾利胃。
☆注意补充维生素
高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，也可以饮用一些果汁。
☆别忘补盐补钾
夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。要多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分。新鲜蔬果中含有较多的钾，可以酌情有控制地吃一些杏子、荔枝、桃等水果，蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾，夏天多喝茶，既可以消暑，又能补钾。
☆暑天宜清补
夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。
☆多吃解暑药粥
夏天不适合大补，容易让身体不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是血压高的人。最好是多吃蔬菜，少吃油腻，多吃些可以清热降暑的食物，如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。
“红灯