跑马拉松会损伤膝关节？谁说的！？“恒久远，永流传”不过是一句广告词，没有不会产生损耗的东西，铝合金、螺纹钢、混凝土又怎样，只要长期受力，必会产生磨损。
开篇谈论这些建材，其实是想和大家说“你觉得你的膝关节及里面的半月板、肌肉韧带的强度比起上述建材如何？”
过度使用膝关节的确会产生消耗，但把膝关节的伤痛去问责跑步，那就有失偏颇了。
明天就是北京国际长跑节了，那么今天我们就来聊聊：
作为跑步爱好者，如何更好地保护膝关节。
AT君在之前介绍“髂胫束”的文章中提到了常年跑步的村上春树，像此君这类“跑瘾”大的跑者，膝关节必然“压力山大”，不合理的运动，会加速膝关节的损耗，所以科学的保护和锻炼自己的膝关节，是最大限度延长“跑龄”的不二法门。
说到这里，有些朋友可能自然产生疑问“
想跑步又不想伤膝盖，臣妾做不到啊！
”
AT君从两个方面来解开大家的困惑：
首先
，经过长期锻炼，骨骼会更致密，而肌肉也会更强壮，同理，科学锻炼频次的提高，同样有助于提高膝盖的耐磨性。
其次
，
骨骼肌是存在自身强度能力的，可以想象它们是你下肢的“大力士”，在跑动过程中控制着你的膝关节，同时吸收震荡，帮助缓冲来自地面的冲击，从而避免伤痛；但是如果