直立西米技巧大揭秘[转载]大部分学员都会有这些问题
1.做直立西米时，速度慢的时候还好，频率加快膝盖就很紧很僵，抖得很累。
2.直立西米左腿的频率、幅度明显小于右腿。
3.很多人问，直立西米的重心是在前脚掌还是后脚跟？发力点是哪里？
直立西米要点
1.慢速的直立西米，是左右腿前后交替的运动。但是，当速度加快以后，膝盖上的力量会上移到大腿根部和腹部。也就是说，直立西米的发力点应该是大腿，而不是膝盖。如果一直用膝盖来用力，膝盖非常容易受伤，而且抖不快。
2.虽然这个动作叫直立西米，但是整个动作过程中，膝盖要保持弹性和弯曲度，不要完全打直。这个弯曲度是非常小的，也就是舞者们常说的，“看不见的曲度”。切记不要用力去绷直膝盖窝，要有一点曲度来增加膝盖颤动的频率，如果膝盖绷得太紧，会觉得越做越难的。
这上面两点可以解释为什么有的人做起直立西米来，动作很紧很碎，主要是因为发力点不对，膝盖绷得太紧了。
3.刚开始练习直立西米时不要追求幅度和速度，先要能左右均匀抖动起来，然后再加大力度，加快频率。人左右腿的力量是不一样的，右腿的力量比左腿大很多，也灵活很多（左撇子就正好相反啦），所以左腿的频率、幅度明显小于右腿是很正常的现象。