快来看看你每天吃进去多少“看不见”的盐盐是我们厨房中最为常见的调味料，很多人都知道，盐吃多了会对健康造成危害。中国营养学会建议，健康成年人一天食盐摄入量是6g。但是，在做菜的时候少放盐并不意味着盐就吃得少了，因为你有可能吃进去很多“看不见”的盐。
调味品
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我们一般习惯利用调味品来增加菜肴的美味。可是，调味品中酱油、醋、味精、鸡精、蚝油、豆瓣酱、辣酱、韭菜花、腐乳等都含有盐。比如酱油，每5毫升酱油相当于1克食盐，所以做菜时放了以上这些调味品就更要减少食盐的量。
甜品
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这也是大家比较容易忽略的，因为有些人认为没咸味就不含盐，不会把这些食物与高盐联系到一起。比如面包、饼干、蛋糕、点心、冰淇淋、奶酪等。一方面这些食品的生产工艺需要加入含钠的辅料，如发酵粉（碳酸氢钠），另一方面为使口感更好需要盐的调味。早餐很多人喜欢吃面包，有数据说三四片含钠高的面包，就几乎占
了每日摄入6g盐的四分之一左右。
速食品、快餐类
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如方便面、披萨、汉堡、油条、面条、早餐麦片、豆腐丝、素鸡、包子馒头等等。发面用的小苏打就是碳酸氢钠，加入到速食、快餐类食物中可以改善食物的口感，但是却在无形中增加了身体盐的摄入。其中吃一包的方便面，里