生活可以很美好，前提是你得允许你的痛苦说话痛苦是什么
我们的
苦难由两部分组成：其一
是头脑的部分，其二是情绪的部分。
我们通常认为这两方面是分开的，但事实上，当我们处在很深的痛苦之中时，我们通常会被情绪的体验完全占据，而忘记或者说忽略我们头脑中的故事，是这个故事在制造和维系着这份痛苦。所以，
在对我们的苦难讲话时，最最重要的一步就是，首先要唤起那份想要真实地去体验的感觉、勇气与意愿，而不再试着去删改自己的感觉。
为了真正允许我们停留在情绪的深处，无论有什么东西浮现出来，我们都必须停止对自己的评判。
允许你自己去感觉
我邀请你拿出一点时间——也许就半个小时——允许你自己去感觉：
允许任何的感受、情感或是情绪浮现出来，而不再试着去逃避或是去“解决”它。
只是让未来将在那里的东西浮现。感受去触碰它的感觉，无论这个情绪是什么样子，你都不再试着将它推开或是对它进行任何的解释。只是去体验那个情绪或感受的天然能量。你也许会留意到它是在你的心里、你的太阳神经丛里，或是在你的腹部。
看看你是否可以认出，在你身体的哪些地方有紧绷——不只是情绪所在的位置，而是你身体的那些部分感觉到僵硬。它可能是在你的颈部、肩膀或是你的后背。
苦