【小养生】这几个动作，你做得来吗？健
康
早上7点起床，9点就会觉得无精打采？
如果答案为“是”。说明你可能是因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。建议有规律的持续锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟。
两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛？
这考验的不仅仅是胧二头肌，还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。肌肉力量训练可借助哑铃等重物，以每组20~25次，每周5~7次为宜。
上下跳动10次，心跳是否加速？
如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善，可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来，能够有效提高耐力，保护心脏。
剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感？
如果伸展时觉得很吃力，那么就要重视起你的关节和骨质情况。当心关节炎，骨质疏松等疾病找上门来，这也可能是心脏出现问题的信号。每天5分钟的伸展练习能够改善这种状况。
能否后踢到自己的臀部？
如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵性和力量都不过关。推荐两种简单的锻炼方法：1、可以一步迈两层台阶地爬楼梯。2、经常练习后踢腿。
不挪动双脚，能否转身向后看？
如果做起来困难，可以经常转转腰，能够增强腰部肌肉、关节的功能，对慢