运动营养 | 运动健身不吃饭，你只会越来越胖！力量训练后，该不该吃东西？
健身后，怎么吃才更瘦？
啥？跑步和力量，该吃的不一样？
许多人晚上运动过后，为保持身材，不吃主食，就吃水果和牛奶，那这样有用吗，在充饥的同时，会让运动成果前功尽弃吗？
我们一起来探究一下
运动后，该不该吃东西？
吃还是不吃？
吃还是不吃一直是不少同学在健身运动过程中，永远纠结着的问题。关于这个，稍稍吐槽一下，其实问这种问题的同学在不运动的时候都没少吃吧，那运动完你还有什么好担心的！
不过，运动后到底能不能立刻吃东西呢？不少人都给我发过这类问题。
今天我就明确地告诉大家！
不吃饱，哪有力气健身，减肥呢？诚不我欺！
糖原，你的减肥能源
生物书告诉大家，人体运动是会消耗糖原的。糖原主要存在于肌肉和肝脏中，是作为肌肉活动的基本能源物质，通过糖酵解或有氧代谢为运动提供能量。一个普通人，肌糖原约有300-500g，肝糖原约有100g左右。
在减肥的时候，糖原和脂肪的消耗是可以看做“搭售”的。如果你做运动时，虽然当时消耗的是糖，但是运动后，身体会让你把欠他的糖用脂肪的形式补充回来。
也就是说，如果不吃饭，就没有充足的糖原储备，就没有办法做有效的运动，