美容养生的方法有哪些？ 7大神奇养颜方让你青春永驻抗衰大事，25岁就要开始做起了!
女人25岁后必知的7个
美容养生
方
方法/步骤
1
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及
维生素
，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如
酸奶
、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
健康
提示：
夏季
牛奶饮用也要需有选择
2带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
3豆制品大豆是高蛋白
食物
，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
友情
提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，
营养
丰富。
上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情