【野斑马学习篇】芭蕾中的三大基训内容！！1、地面练习：
勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿
等动作。
这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。而“开软度”，就是趁学员韧带和腰部在发育前的柔软期把韧带和腰部的关节的发育走向按照艺术要求发展，从而达到舞者的要求。这就是为什么学习芭蕾舞要“从娃娃抓起”的道理。
2、把杆练习：
包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。
把杆练习是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同时使起到身体的姿态规范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲、擦地及小踢腿和划圈等动作。
3、
中间练习：
轻柔步训练、跳跃步训练、碎步训练，手位训练等等。
与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习和手位上的练习。其中小跳可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳，一位、二位、五位分别换脚跳。最后就是大跳。