送你地球上最科学的作息时间表，快来接收吧宇宙公认最健康作息表
—— 送给喜欢赖床的你!
人人都会定作息时间表，基本原则是，适合自己的就是最佳的，但前提是不要影响到别人。而往往这个也没有一个标准。所以，为了适合自己，也要让别人适合，咱们不妨参照以下全球公认的最健康作息时间表。
1
7:00起床
此时是起床的最佳时刻，拉开窗帘，让清晨的阳光帮你从睡眠中醒来，调整好生物钟。
2
7:20-8:00 吃早餐
早饭必须吃，这没有什么好解释的！
3
8:30-9:00 避免运动
清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱。
4
9:00-10:30 最困难的工作
学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。
5
10:30 眼睛休息
看看窗外。
6
11:00 吃点水果
上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。
7
12:00-12:30 午餐多吃豆类
多吃豆类对于人的好处多。
8
13:00-14:00 午睡时间
30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。
9
16:00 喝杯酸奶
酸奶是零负担的健康零食。
10
19:00 最佳锻炼时间
晚餐后稍作休息，就可以开始健身了。
11
20: