练了那么久,手腕还好吗?经常会有朋友提出这样一些问题，比如：
Q：为什么猫伸展式这么轻柔的体式后我的手腕会痛？
Q：为什么下犬式手腕那么多褶皱？
Q：为什么我的肩关节上提了，胸腔结构稳定了，核心集群、双腿肌肉都调动起来了，手倒立很轻松，但练习以后最难过的是手腕？
Q：为什么生完宝宝以后会的腱鞘炎？
Q：经常对着电脑敲键盘，拿着手机刷朋友圈手指麻木？
Q：家庭主妇们不辞辛苦跪地式清理地板后，端着炒菜锅掂勺一瞬间手腕小臂肌肉无力？
不论是身轻如燕的瘦猴子还是体态丰满的孕妈妈，也许你是瑜伽练习者抑或是勤恳你们的手腕还好吗？
（一）疼痛原因
首先造成以上疼痛原因与手腕的血流有关，怀孕期间孕妈妈和产后妈妈因为松弛素分泌导致手腕处肌肉韧带组织松弛，这也是女性患手腕痛的比率较高的原因之一。
（二）腕关节运动方式
腕关节也称桡腕关节，可作屈、伸、展、收及
环转运动
，其中伸的幅度比屈的小，这是由于桡腕掌侧韧带较为坚韧，使后伸的运动受到限制。
屈曲：向手心方向运动称为屈腕，也叫掌的屈曲。参与完成动作的主要肌群为前臂屈肌群，具体为桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌、指浅屈肌、指深屈肌。
伸展：仰向手背方向运动称为伸腕，也叫掌的背伸。