Heamy说：跑步减肥的正确姿势：告别膝盖杀手点击上方
Heamy运动美食家
关注我
！
关于我们
Heamy运动美食家
微信号 ：
heimayongshi
运动+美食=健康
十年前，我选择从慢跑开始改变之路——因为我手无缚鸡之力，做不了一个标准俯卧撑，拉不了一个单杠，立定跳远怎么跳都不及格，实心球拼了命也扔不过及格线……我唯一还可以的运动就是跑。另一方面，我的体重比较轻，身高177cm却只有大概50kg。我估计了一下，大学四年我大概跑了快2000公里的距离，但由于较低的体重，膝盖并没有出现任何问题。如果你也是属于体型偏瘦的人，那跑步一个是很不错的开始方式。
不过提到跑步，你也许听过“跑步会损伤膝盖”的说法。其实，跑步伤不伤膝盖，取决于你是否用适当的方式来跑步，和跑步这个运动本身并没有关联。
但波士顿大学医学院的流行病学家戴维·菲尔逊表示，如果你的膝盖没有毛病，每周以适当速度跑步5—6次，膝盖的软骨和关节将会非常健康。
需要注意的是，如果你的膝盖已经受伤，或曾接受过膝盖手术，以及跑步姿势不正确，则会增加膝盖受伤的风险。其次，超重9公斤以上的人不应该剧烈跑步，否则会压迫膝盖导致发炎，并加速软骨流失。要想告别跑