原来-放下这些恶习可以跑得如此痛快如果你
热爱跑步
如果你
想做一名及格的
跑者
如果你
想不断突破自我
那么
这些关于跑步的
恶习
你
必须知道
并
将其改正
ONE
穿了不合适的跑鞋或所穿的跑鞋保护性差
跑鞋必须适合跑者并具有良好的保护性，这样才能保护跑者的双足
TWO
训练前没有热身或没有足够的热身
热身能大大减少受伤机率
THREE
训练没有规律，甚至突然提高训练强度
训练必须循序渐进并按计划进行
FOUR
经常跑同样的距离
这是一种隐形的、易受伤的训练方式
FIVE
连续两天甚至多天进行大强度训练
大强度训练后的第二天要进行调整或休息
SIX
感冒或疲劳的情况下，仍勉强自己进行一定强度的训练
此时应减少训练强度或休息
SEVEN
明知身有伤的情况下，仍进行训练
小伤应大养，以免变成大伤
EIGHT
在训练时没有注意休息或休息时间太少
业余跑者每周至少要有一天休息
希望
有这些
恶习
的
跑者
能及时
改正过来
养成良好的
跑步习惯
如果
你身边的朋友
也有这样的恶习
那就转给他吧
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