科比完美谢幕，核心训练法，转给身边爱篮球的你科比砍下60分，完美谢幕，正式退役。
普拉提君很想说，科比同学为啥篮球打的这么好，练普拉提功不可没
!
有图为证！上图！
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然后，普拉提君还想马上开始讲讲我们普通人也能用起来的徒手训练方法。
但，有情怀的普拉提君还是想先回顾一下，一代飞侠科比的篮球之路。
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致科比：我爱你，我恨你
一位名叫乔纳森-雅各布森的凯尔特人铁杆球迷曾写了一封信给科比，并叙述多年来他对科比的爱与恨，此刻再翻出那封信读一遍别有一番滋味。
以下是乔纳森-雅各布森写给科比这封信的内容节选。
▶▷▶人人都能练习的徒手普拉提，可以很好地辅助篮球运动
科比已经成为回忆中的一代飞侠。
普拉提君挑选了三个核心训练动作，为了我们身边的爱篮球的你。
可以非常方便地徒手在家练习。
只需要，空腹，有普拉提垫或者厚瑜伽垫。
但
为了安全起见，
请在
4
月
16
日回复
“
安全提示
”
查看普拉提练习的注意事项。
4月
17
日回复“准备工作”查看在家练习普拉提的准备工作。
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十字交叉
（Criss Cross）
这个练习也被称为“辗转反侧”，或“单腿伸展加旋转”，它让很多人有腹部“烧起来”的感