饮食之减肥该怎么吃？伽持万物生
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" 肥胖严重的影响了我的自信心和生活。尝试过很多种方法，我意识到，减肥的重点在于吃什么, 怎么吃！现在，对于我来说，食物，不只为果腹，还为还原我生活的力量！"
" 对于减肥和健身，饮食的重要性一点都不比运动低。当然每个阶段的饮食需要都不太一样，我主要说说减重，因为体重下降了才有动力继续下去。"
关于减肥，我们通常有几个误区：
- 减肥就是不吃饭；
- 吃肉就会胖；
- 只运动不注意饮食。
我们分享了几个关于"
吃
"的要点：
1. 少吃主食；
减肥期间，要减少碳水化合物的摄入，并且多吃粗粮。
2. 多吃高蛋白低脂肪的食物；
优质的蛋白质不仅能给我们提供能量，还能延长饱腹感。这里给大家推荐一些减脂增肌的食物推荐:
3. 不要吃高热量高脂肪的食物；
例如：猪肉，尽量不要吃，鸭肉鹅肉也要少吃，肉类尽量都不要吃皮。鸭蛋鹅蛋也可以少吃，脂肪高出鸡蛋好多。食物尽量清淡，少油少盐，