夏季男人饮食常识 健康从口而入【导读】夏季男人饮食常识有哪些
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夏季就要来了，天气也会渐渐热起来了，夏季男人的饮食也会有所不同了。下面小编就给大家讲讲夏季男人饮食的常识，健康从口而入!
夏季男人饮食
养生
小常识
夏季是最难熬的季节，由于天气炎热，食欲下降、胃肠消化能力减弱，如果不注意
饮食养生
，稍有不慎就容易引发胃肠
疾病
及营养方面的问题。在这个特殊的季节，饮食上必须注意调节，把好“入口关”，吃出健康。
1、夏季饮食调配方面要注意
夏季饮食应能量充足，食物多样化，营养均衡，搭配合理，应做到粗细搭配、干稀搭配、主副食兼顾。并保证每天摄入一定量的新鲜蔬菜和水果。一个星期应吃三次粗粮，荤食与蔬菜配制要合理，夏季蔬菜以青菜、瓜类、豆类为主，肉类以瘦
猪肉
、
牛肉
、鸭肉及鱼虾类为好，老人、孩子应多吃鱼、虾。
2、夏季饮食以清淡为主
夏季饮食以清淡、苦寒、营养丰富、易消化的食物为佳，少食用油腻食品，阻碍胃肠消化，勿过饱过饥。
3.夏季失水多，应多喝水，别忘补盐补钾
夏季出汗多，应多喝水，而且是温开水比较好，每天要喝七八杯温水以补充丢失水分，同时出汗多，体内丧失的盐、钾就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补