[奕·教学]力量运动时，有没有被短暂的头晕吓到过？在力量训练的时候，你又没有体验到在训练过程中或刚刚结束动作时有头晕的感觉。这种头晕非常短暂，几秒钟就会消失。是否怀疑自己会因锻炼而导致血压不正常或者是类似的毛病。
事实上，力量训练的时候，出现的头晕现象是因为大脑暂时缺氧导致的，而大脑暂时缺氧则归咎于不正确的呼吸方式。大脑是人体中最不耐缺氧的部位之一，大脑所需要的氧气由血液通过。动脉运输，而动脉是由胸、颈达到脑部。正常的动脉血管非常有弹性，而且还有心脏“ 泵 ” 给流动血液的压力 ( 血压 )，因此可以确保血液直到大脑。
至于大脑暂时缺氧会不会对身体造成损害，要按照具体情况而定。有高血压还有其它心血管疾病的人要绝对避免用力时憋气。而对于心脏健康的训练者，教练通常都会在开始做指导时叮嘱你要保持呼吸，别憋气。正确的方式是用力时呼，还原时吸。
至于较有经验的训练者，当他们试举 90 % 以上重量极限或做每组最后一两次动作时，不可避免地要短暂屏气。正确的作法是吸气别太足，在用力过了“ 极点 ” 后，要马上开始有控制地呼气减压。动作完成后要深呼吸放松。只要掌握得当，通常不会出现不良反应。
有氧运动时的呼吸：
有氧运动可以