亚健康状态的自测由于亚健康状态是介于健康状态和疾病状态之间和一种游离状态，所以对于亚健康状态的诊断很难界定。比如疲劳、失眠，健康的人经过适当的休息与调理就可以得到 纠正与克服，但若长期处于疲劳、失眠状态就可视为亚健康。
对此，有人专门罗列出30
种亚健康状态的症状提供给人们作自我检测。如果在以下
30
项现象中，您感觉自己存在
6
项或
6
项以上，则可视为进入亚健康状 态。
（１）精神焦虑，紧张不安；
（２）忧郁孤独，自卑郁闷；
（３）注意力分散，思维肤浅；
（４）遇事激动，无事自烦；
（５）健忘多疑，熟人忘名；
（６）兴趣变淡，欲望骤减；
（７）懒于交际，情绪低落；
（８）常感疲劳，眼胀头昏；
（９）精力下降，动作迟缓；
（10
）头晕脑胀，不易复原；
（11
）久站头晕，眼花目眩；
（
12
）肢体酥软，力不从愿；
（13
）体重减轻，体虚力弱；
（
14
）不易入眠，多梦易醒；
（15
）晨不愿起，昼常打盹；
（
16
）局部麻木，手脚易冷；
（17
）掌腋多汗，舌燥口干；
（
18
）自感低烧，夜常盗汗；
（19
）腰酸背痛，此起彼安；
（
20
）舌生白苔，口臭自生；
（21
）口舌溃疡，反复发生