聪明的舞者需要学会释放压力，调整心情：简单几招，让你快乐舞蹈！压力、疲惫、焦虑...舞者也会被各种负面情绪盯上。这些心灵毒素，会对身体和心灵产生负面影响，需要舞者们学会释放。舞者们在闷闷不乐之际，给身心来个全面净化十分重要。你可以尝试下面几个小办法，让身心焕然一新。
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深呼吸
深呼吸能促进血流，带给身体活力。花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
唐代名医孙思邈对腹式呼吸尤为推崇：引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹。事实上，除人以外，所有的动物均采用腹式呼吸，腹式呼吸这种方式可以充分发挥肺叶细胞的作用，增大肺活量。而人类以胸式呼吸为主，这使大部分肺叶细胞长期闲置而失去活性，从而使肺活量变小。人只有在睡眠状态下才会自然恢复腹部呼吸，因为这时人的躯干姿势是水平的，胸腹保持在同一水平线上，让我们在夜晚更自然的采用腹式呼吸方式休养生息我们白天辛苦一天的机体。
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头部按摩
头部按摩会触及很多末梢神经反射点，从而达到深层放松的效果。它还能有效平静思
绪的
起伏，缓和过度的精神兴奋。另一个值得一提的