教你如何在五分钟内学会一式太极太极养生十三式第四式：单鞭
单鞭是传统拳术中动作招式象形化的通用式名。
单鞭的动作形态是一手刁手，另一手拂面后向前挥出，犹如跨马扬鞭之势，故名“单鞭”。
有人解释为单鞭是依据向后上钩的手形如催马加鞭而拟其名；还有人从技击手法上解释为单鞭属于拴手。
因其手法近似拴门或拴马桩而得名，认为单鞭是依据前手的形象为主来拟名的，其解释是传统拳术把双手左右分拴称为双鞭，单手拴则应称为单鞭，
单鞭
分解动作
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动作一
松右胯，腰往右微旋，同时左手前推，右手向后下拉于右胯上方，掌心向上。
动作二
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左手向后下拉于左胯上方，掌心向上，同时，右手变勾手向外打于肩平，身体回正。
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动作三
提左腿向左侧方开一大步。
动作四
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松右胯，腰往右微旋，同时，左手微向上打开。
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动作五
右脚蹬，重心左移，同时左手由上向外打开。
动作六
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松肩沉肘，双手外撑，重心左挤。
友情提示
初学时意念要放在腰胯上，由腰跨带动腿的转动。这样练习不会损伤膝盖。如果只想着脚的扣转，那是容易损伤的。
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