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有氧训练
有氧训练属于长距离耐久里的训练，又称“
心肺功能
训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的
运动量
，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内。
无氧力量训练
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
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心肺功能
训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的
运动量
，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内。
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