高考倒计时十天 专家支招如何缓解“考前综合征”dear
烦心事、疑难事、不平事，请向我们述说，我们为您分忧解难；突发事、奇趣事、新鲜事、请在微信“申互动→爆料投诉“这里报料，我们为您跟踪报道。
人民网郑州5月28日专电 高考的脚步越来越近了，考生们都已进入了紧张的备战状态。但不少考生因难以承受考试的压力，出现了焦虑、失眠、疲惫等“考前综合征”。考生该如何保持积极的态度和情绪坚持到最后，考前及考试期间又该如何合理得膳食及补充营养呢？今天，郑州人民医院心理门诊医师李艳艳和该院营养科主任张晴给出了好的建议。
积极的自我暗示
俗话说“十年寒窗苦，一朝跃龙门”，在很多考生和家长心里，高考太重要了。李艳艳说，正是由于这种想法，给考生增加了很多不必要的压力。李艳艳建议，对于高考，现在这个时候一定要从心里藐视它，不要夸大高考对自己的影响和意义，心里放松了，焦虑缓解了，才能更好更有信心地去面对它。
适当的肌肉放松训练
“肢体放松了，心理才能放松。”李艳艳说，“生活中有些挺有意思的小窍门，比如摸摸自己的耳垂可以集中注意力，拍拍大腿可以缓解压力。另外，晨跑、跳绳都是缓解压力的好方法。”李艳艳说，还可以通过冥想来放松，在自己安静的房