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武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，运动中人体各部位几乎都要参与，不仅可以强身健体、陶冶情操，还会让习练者达到形神兼备、禅武合一的至高境界。
武术使你改善气血，身如蛟龙，灵活柔韧有余：
武术套路运动其动作包含着
屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。
实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神．武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。
武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，周贡通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。武术的搏斗运动，通过次防技术练习，拳打，脚踢，快摔等动作的运用，井在文字中互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高判断力和应变能力。这无疑能提高