马上体验 ,教你放松禅、微笑禅、吃饭禅从朋友圈进来的新朋友：
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放松禅
马上体验
1. 上班族在面对每日忙碌的工作时，虽然知道身心要放松，却很难真正清楚什么是放松。“放松禅”，让大家体验以禅法放松的感觉与好处。
2. 放松引导可运用在任何地方，无论是在公司、家里、乘车或等人时，坐着或站着皆可练习。如果是选择站姿，在练习前，要先调整站立姿势，两脚张开与肩同宽，两手自然下垂，全身重心重量往下，放在前脚掌，膝盖微弯;如果是选择坐姿，在练习前，可先找一个位子坐好，两手手掌交叠，右掌在下，左掌在上，两手拇指相接，成圆圈形，轻轻放在大腿上，上半身端正尽量不靠背，下半身让大腿与小腿成九十度，以利气血循环。
3. 练习时，为帮助放松，最好取下眼镜、手表，以及佩戴的首饰，让身体没有多余的负担。
4. 每次的放松练习，都需要多做几次，直至身心完全放松。
放松的要领
放松是身体和心情的放松：放松全身的肌肉，心情也放松。
肌肉放松时是不用力的，是柔软的，是舒服的;心情放松是心中没什么特别要做