改善脊柱，矫正含胸驼背你有没有发现
越来越多的人
都有驼背的坏毛病？
在电脑桌前久坐不动的
工作汪群体中，
驼背的概率更是居高不下！
这怎么可以！
亲测有效！
简易串联招式
试着每天早起或睡前
坚持练习5分钟吧！
一定可以改善你的驼背，
缓解颈部和腰部的不适！
如果时间充裕，还可以试试下面的招式：
骆驼式
动作一
步骤：
1.
跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。
2.
呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。
3.
吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后，慢慢恢原来姿势，以婴孩式作休息。
功效：扩展胸部，改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊﹐增加柔软度。
提示：1.头部放松，颈项不要过分向后伸展；2.盆骨和大腿与地面保持垂直
蝗虫式
动作二
步骤：
1.
俯卧在地上，手心向下，脸向下，双手放身旁两侧，双脚并拢及向后伸展。
2.
呼气，头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起，四肢尽量伸展。保持呼吸自然，保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。
功效：锻练背部竖棘肌群，强化过弱