四月十五日训练任务2016-4-15屯昌如新健身
启美健身训练营
今天运动目标：一口气做完30个仰卧抬腿、30个交臂卷腹、30个收缩卷腹、30个触地卷腹、30个触膝卷腹。中途不能休息，越到最后越咬牙坚持，全部做完后休息1分钟，然后继续。共6组。如果你的运动基础比较差，可以把每个动作减至15个一组。好好享受虐腹的快感吧！
腹肌的肌纤维和腿部胸部不太一样，它力量不大，但耐力特别好。因此，大重量训练对腹肌来说并没有什么用…腹肌需要多次数、短间歇的训练，让它持续保持紧张的发力状态。