奔跑吧，脂肪，早上空腹做有氧运动最燃脂么？奔跑吧，兄弟！再次燃起社会跑步热，然而面对跑步减肥者“减重要减掉脂肪，不要减掉肌肉”这个观念已经建立在心中许久。然而，怎样的运动才能达到超高效减脂，一直是大家努力追求的目标。从早先流行的HIIT、郑多燕、Insanity，到最近很夯的TABATA，你用过哪些方法呢？
运动减重风头正劲，但运动种类多元，你知道哪一种最燃脂吗？许多人认为有氧运动是最有效的减重方法，尤其趁新陈代谢率最低的早上进行，可提高一天的整体代谢力，减重效果最佳。不过，对于这些看似合理的观点，专家却有不同的看法。
减重瘦身，有氧运动最燃脂？
肥胖是现代人的一大文明病，许多人为了快速瘦身，实行有氧运动减重法，认为有氧运动可以促进新陈代谢、增加身体的摄氧量，而氧气如同燃料，可加速脂肪燃烧，更快达到减重的目标。
常见有助燃脂减重的有氧运动，包括健走、慢跑、骑单车、游泳、有氧舞蹈等，属于全身性且可持续动作30分钟以上的运动。
不过，专家表示，有氧运动的主要作用是训练心肺功能，帮助减重的效果有限，因为有氧运动持续半小时，仅能消耗200至300大卡，只要喝一罐含糖的乳酸饮料就能补回原本的卡路里；若以减重1公斤需消耗