吃货篇：青少年营养与三餐导读
最近很多家长反映，孩子课业繁重，学习非常辛苦，需要给孩子补一补。对于这一点，班长非常认同！【现在的同学们，你们真是太幸福了~】
不过，补归补，也要讲究方法。不是吃的开心、喝的痛快就行，还要讲究营养搭配，健康膳食。今天，班长搜罗了一些青少年生长发育的营养知识，家长们一起学习一下吧。
顺道说一下，其实需要注意营养的不只是孩子，父母也同样重要！毕竟父母身体好，先照顾好自己，才能撑起家庭，照顾好孩子嘛！
言归正传，青少年的生长发育阶段，需要大量的营养元素和矿物质保证身体发育需求，同时因为大量用脑，肌肉骨骼发育，对于某些方面的需求要远远高于成年人。想想孩子每年换衣服和换
鞋子的速度，长得快，也要有充足的资源呀！
说起
营养
，首先我们来学习一下，每种营养元素对身体到底起着什么样的作用，这里根据孩子的身体情况的，做了简单的小分类，帮助大家作分析：
1.正值发育期的青少年
维生素B群：与肌肉、血液、神经系统方面的健康很有关系，所以对正值发育期的青少年很重要。
维生素C：由于目前外食非常普遍，加上速食店的流行，导致青少年对于蔬果的摄取非常缺乏，维生素C不足，所以要多注意。
铁：是较易缺乏的一种营