羽毛球的“活在腕中”对于羽毛球动作来说，击球前都要放松，不要有刻意发力，不然影响力的传递，产生内耗。
击球动作过大…
打球拍面控制不好…
小球不稳定…
杀球压不下去…
扑球没有力易下网…
球场上惊叹对手风驰电闪般打球的速度，
出人意料的动作，
稳定的击球方向，
惊叹变化莫测的假动作…
大家都说高手是用拍子狙击“打点”的…
听了教练说，手腕的使用非常之重要…
什么最重要的呢？
有没有规律？
有很多细节，
很多问题，
不管有没有意识，
问题一直在，
那就是和手腕的“伸”与“展”！
侯家昌教练就打过一很形象的比方，就象拧毛巾。
右和向前用力，如果没有伸腕与展腕那是用不上多大劲的。
熊导说，就像掰手腕一样发力。
熊导反手理论之“看手表”。
李在福说要“立腕”。
肖老师说要往下抠。
是不是先有伸腕和展腕才有利于发力，和击球拍面的稳定？
那么看图说话吧：重点看各种击球的腕之“伸”与“展”。
手腕的“伸”与“展”之发球。
手腕的“伸”与“展”之平推球。
手腕的“伸”与“展”之杀球。
手腕的“伸”与“展”之勾对角球。
老拉的反手勾对角做钣手动作，
可不可以理解为最后发力的手腕伸展？
展腕才能稳定拍面，有效控制球的飞行轨迹。