❦瑜伽 | 体式练习的提示和建议②现代人不平衡的生活方式，使每位同学身体表现出不同的身体现状，有的学生柔软但对身体缺乏控制性；有的学生有力量但身体僵硬；有的同学上课时正在生理期；有的同学因工作焦虑紧张无法放松；因此有的同学适合在习练前适合先放松，而有的同学适合应用辅助工具进行练习等等。每个人身体与心理在习练前表现出不同的问题，如果想安全，科学的，有效的学习瑜伽就要选择合适的习练方式与体式来进行习练。而女性在练习瑜伽体式时也要注意以下这些提示及建议哦
瑜伽体式练习的第二部分特别提示
月经期
1
本书中提到所有瑜伽体式都是有效果的，定期、正确的瑜伽体式和呼吸法的练习尤其对那些月经不调的女性有利。然而，有一些练习比其他的更有效果，下面的提示中给出了这些体式。
2
在做第一式中的体式时，为了避免对子宫过度压迫，腹部的肌肉和器官必须向往上向胸部和脊柱移动。
3
在经期中（48～72小时），最好不要练习，停下来休息。如果身体发紧或者有压力时，第二式中的向前弯腰的动作会对身体有益，当然动作不能做得过大。在经期完全停止后，可以恢复正常的练习。
4
间断调息法 和以及仰尸式尤其适合经期练习。
5
如果练习者身体感到麻木、沉重和