嘿，见到你的教练了吗？点击上方
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终于等到你，开学第一课。你到了吗？
开学第一课，你是周几的课呢？
有很多人会问我，第一课，教了什么内容呢?
接下来，大虾给你来解答。
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周三
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周六
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走进课堂，温故知新
跆拳道精神
礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈
跆拳道，以礼为先，最看重的就是礼仪。进道馆，首先要在门口对道馆敬礼，见到教练、见到比自己等级高的师哥师姐要鞠躬问候，上垫子要脱鞋脱袜子，袜子放在鞋子里，鞋子放在垫子边上，鞋尖朝外。在离开道馆的之前先向教练敬礼告别，在道观门口再向道馆敬礼。要做到以礼始以礼终。这些基本小知识都记好了吗？
Q:
教练教练，我不会系道带，你教教我吧。
A：好的好的，我跟你讲哦....
白教练为同学们细心的讲解着每一个步骤。
课前热身
你
出汗了吗？
压柔韧
压柔韧，对于韧带不好的同学来说是一件痛苦的事情，但是你或许不知道，拉韧带可以让腿很好的塑形哦，还可以让你长高!所以，不要害怕，勇敢的压柔韧吧~
前踢，接触跆拳道后的一个基础动作。实战式准备，1提膝，2踢腿，收。熟悉的声音会不会在你耳边经常响起。你梦里会不会还重复着课堂上练习的动作呢？
坚持，并不是说说而已。