只知道靠跑步机减肥？你就OUT了！PEN友
你在干嘛
你居然还在健身房排队等跑步机！
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童鞋
春意盎然
你为什么要在健身房跑步机上怒跑1小时？
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有些事情
不值得等待
健身房不止有跑步机
还
有
弹
力
绳
弹力绳VS跑步机
跑步机是全身燃脂的有氧运动，弹力绳则是增强身体肌群的力量训练。
人人都会跑步（虽然正确的跑步方式并不是人人都能掌握的），但弹力绳不一样，大多数时候它们总是静静地躺在健身房放置轻器械的架子上。作为高效、轻便力量训练的弹力绳，在健身房本应该是和明星跑步机一样被追捧的。
大多数健身房新人，都会选择跑步来热身，因为跑步出汗的结果是非常直观的。
但是在健身房跑步机爆满的时候，你其实可以选择别的、更好的方式去热身、减脂和塑形。简单的热身可以是开合跳和台阶，健身房有条件的话阶段往返跑触地也是不错的选择。为了更好地活动开关节的黏液还可以做一些简单的拉伸活动。
15-20分钟热身完毕，当你的身体逐步进入运动状态的时候，请尝试下跑步机之外健身房其他器械。
毕竟，你购买的是健身房提供的所有器械和服务，不止是一台让你排队等候的跑步机。想要减脂和塑形，力量训练其实是一个不错的选择，在没有私人教练指导器械使用的