陈氏太极五种推手法--陈冲 陈鹏太极拳创始人陈王廷为了解决太极拳实战训练中场地、护具及伤害事故等问题，创编了太极推手法。这一独具匠心的训练方法和切磋提高技艺的运动形式，遵循以柔克刚、借力打力、避实就虚、恃巧不恃力的攻防原则，摔、拿、跌、打并施，避免了伤害性，又贴近了实战性，同时解决了场地等条件限制和象征性训练造成的失真现象，是由单人套路练习向双人技击实战应用，以及提高拳技的一种有效的、科学的训练方法，开创了中国武术训练的又一先河。
太极推手，是在太极拳套路练习的基础上同时进行的双人实战训练，以切磋交流、检验拳架、提高技艺为目的，不以胜负为目标。双方身手相接，凭肌肉末梢神经的感觉和自身本体知觉判断对手的劲力大小、方向、速度和所有的变化可能，运用掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠等方法，身手相随、上下相和，表现随屈就伸、舍己从人、化发相承、人背我顺的拳理反应，并造成对手失重而跌扑失势，这对检验拳中的偏废和发展身体的灵敏性、应变性、技术应用性和速度、耐力都是行之有效的。太极推手古称搁手，目前陈家沟流行的有挽花、定（合）步推手、顺步推手、大捋、花脚步（乱踩花）五种练习方法。
挽花
分单手挽花和双手挽花两种。
单手挽花以顺