（大姨妈）来了     我能跳舞吗？经期我能跳舞吗？这是学舞蹈的女孩子问的最多的一个问题，在经期好多人都会有不适感，如：下腹坠胀、腰酸、食欲不好、容易疲倦、还有就是情绪容易莫名的烦燥。这些都属于经期的正常生理现象，可以适量的舞蹈训练，通过适当的运动能改善人体的机能状态，提高和调整神经系统的活动，腹肌和盆底肌交替收缩和放松，可以起到对子宫的按摩作用，有助于经血的排出，还可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔充血现象。此外，有音乐伴奏的舞蹈训练能使整个身心融入到音乐与舞蹈中，注意力转移也会减轻全身的不适反应。
因为经期毕业有它的特殊性，在舞蹈训练中应注意到以下几点：
1、避免过冷、过热的刺激，特别是下腹部不要受凉，在东方舞课堂中避免露肚子的衣服，另外可自备一条披毛巾课间休息时包住腰腹部。
2、每一、二天开始时应减少动作量及运动强度，运动时间不要太长，一个小时即可。
3、经期应避免做剧烈的、大强度震动大的动作，如东方舞中的西米练习，如舞蹈中的各种跳跃练习，以及会增加腹部压力的动作，这些都要适可而止。平时训练应加强腰腹和盆底肌的锻炼，这样可防止发生子宫位置的变化，预防经期发生疼痛等不良反应，这女孩子成年后的正常分娩也有好处