爸妈必知 | |九九乘法健康表，每个人都应该背下来说起九九乘法表，不管男女老少，大家应该都很熟悉。但一谈到养生，却好像有各种复杂的说法和规则。其实，养生也有一个乘法表，和小编一起，做到以下
“
九多九少
”
，或许能从中获益一生哦
!
1
少肉多豆
这似乎已成了众人皆知的
“
秘密
”
。我们身边有不少
“
肉食动物
”
，汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉，顿顿无肉不欢。按
“
膳食平衡宝塔
”
的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉
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克，即一副扑克牌大小的一块。其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。豆子被称为
“
地里长出来的肉
”
，特别是用大豆做的各种豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类，都是提供蛋白质的好食品。
2
少盐多醋
盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。自家做饭时，除了少放盐，也要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量。更要小心看不见的盐，比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品，薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐。醋则称得上是厨房里的保健调味品了，炒菜时不妨放一点，用