技能｜实用小方法，帮爱跳舞的你轻松解决横叉问题已发图片为本中心演出剧照！
有个东东叫作横叉……
每次遇上时，表情都是这样的
感到痛苦吗，就让我来解救你！
诀窍一
预计达到目标时间：一周（如果你能天天坚持练不怕累的话）
1.充分热身（很重要！）。
2.直立挺腰，上身向下双手触地，四个八拍，然后上身贴腿面双手抓脚踝（注意向双腿贴近的是腰腹不是头）定住，数15下。
3.坐在地板上，双腿伸直并拢，用手触脚尖四个八拍，然后双手抓脚跟（注意腰挺直）定住数15下。
4.坐地板上双腿左前右后（跨栏式），前腿伸直后腿弯曲，向前压做一组（四个八拍数15下）。腿不动，身体右转45°向下压一组。做完后换腿。
5.地板上身体坐直，双脚脚心相对，膝盖向下触地，手抓双脚向怀里收，然后身体前趴下巴触地，定住数15下。
6.地板上双脚打开开到最大，向左腿压一组，右腿压一组，然后身体前趴，双手尽量向前伸（其实想效果好点，这时可以叫一人，站你身后用膝盖向下压你背部）坚持住数15下或更多下。
7.起身活动下关节，踢几下基本功，然后开始下叉。
下时腿放松，不要怕痛，越放松效果越好。一般这时横叉都能比以前开好多。
诀窍二
预计达到目标时间：半个月
先热