【李欣普拉提学院】-在教普拉提的时候，你是说”呼气“还是”吐气“？生命在于一呼一吸之间，普拉提的训练，呼吸很重要，这是普拉提教练和爱好者都了解的。之前的文章中我们讲过训练者应该如何呼吸，以及到底要出什么样的呼吸声音才是正确。现在我们说说作为教练，如何让会员找到正确的呼吸方法。也许你不经意的一个词，就让会员提升了效果。
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中国的语言辞藻是极其丰富的。我们在说呼吸的时候，“吸气”这个词是不变的，但“吐气”和“呼气”，都形容呼气，这两个词在给人的感觉上也大有不同。真正的呼吸，在呼气时，要用到腹肌带动气息传导，教练说“吐气”时，会容易让人联想到用嘴发力过多的模式，就好像“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄到吐葡萄皮”的感觉似的。“吐”的感觉好像口腔用力比较多，也因此，很多人在练习普拉提时会头晕。当你的嘴发力过多，会导致大脑缺氧，从而引起头晕。
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所以，试着改一下我们的口头禅，教练在上团体课和私教课普拉提时，少说“吐气”，多说“呼气”，从细节上改进，让你的客户尝试用腹部的力量带动深层肌肉进行呼吸，帮助我们的会员更好地提升效果。
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李