那些狂拽炫酷叼咋天的俯卧撑俯卧撑
是我么最常见的运动项目之一
主要锻炼的肌肉群有
胸大肌
和
肱三头肌
，同时还锻炼
三角肌前束
、
前锯肌
和
喙肱肌
及身体的其他部位。
其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量
很多人说俯卧撑是一项枯燥无聊的运动项目
其实真正炫酷的极限俯卧撑特别有意思
并且需要强大的身体素质作为基础
所以我更应该练好基础的俯卧撑动作
看看下面这些俯卧撑的动作
你能做出几个呢？
下面给大家介绍几种俯卧撑的姿势
大家先练着啊！
◆1◆
一般俯卧撑
这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑，采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。这种一般俯卧撑是大家最常用的，主要锻炼胸大肌。
◆2◆
窄距俯卧撑
这种窄距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距与肩同宽或者窄与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。窄距俯卧撑主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌。
◆3◆
宽距俯卧撑
这种宽距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距远远宽与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌的外侧和肩膀。
◆4◆