三分钟教你如何缓解假期疲劳症！十一长假回来，身体甚是乏累呢！
看这篇文章之前，你或许是这样滴
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不过，小编给你支个招，
3分钟缓解你的假期疲劳症
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第一招：温水泡澡。
徒步登山、乘车途中对身体消耗非常大，泡澡有助于快速恢复疲倦。
长假后的泡澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。建议水的温度为摄氏
40
度左右，一般洗
15
—
20
分钟左右，洗澡时间不宜过长，否则反而感到更加疲劳。
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第二招：充足的睡眠。
长假期间，露营或者住宾馆必定睡不好，充足的睡眠可以很快补充睡眠，恢复体能。
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第三招：适度按摩。
过量的体力运动使肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是自己或请家人用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。这几个部位是登山徒步中使用频率比较高的部位，需要重点按摩，缓解不适。
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第四招：多吃新鲜果蔬。
由于户外食品营养比较单一，高糖高能量的比较多。饮食上要多喝茶，多吃新鲜水果，多吃点清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、燕麦粥、紫菜汤、现榨的果蔬汁等，不要再吃难以消化的鸡鸭鱼肉等油腻食物。
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第五招：听音乐，看电影。
在户外旅