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——我就是你的
健康君·佰利健身
新的一年已经来了
，你的
健身
计划制定好了吗？新的一年你的目标是什么，减脂？增肌？你离你的目标还有多远，新的一年你准备好了吗？
健身真理：
科学合理的运动训练+合理的饮食习惯+良好的睡眠质量=你要的理想身体。
最后
，请准备好您的运动装备，我们开始训练了!
我们相信您会爱上运动的
准备活动：
慢跑10分钟；5－10分钟活动各主要关节（髋关节、膝关节和踝关节等），如：水平扩胸、上下振臂等动作。同时，还要充分活动腰部、颈部和肩部。
训练内容：
项目
：有氧练习+抗阻力练习（全身的肌肉训练）两者必不可少。只有相互结合才能得到理想的身材！
有氧运动主要针对提高心肺能力和燃烧脂肪。力量训练主要针对提高肌肉质量，增加力量和肌肉体积并且提高消耗热量的能力！
1.
有氧：
最常见的有氧运动有快走、慢跑、骑车、游泳、跳绳、跳舞..有氧运动的特点是：低强