站桩是意拳之母“
静中求动叫站桩，动中求静叫试力，站桩是意拳之母”。
用师叔的话说就是大耍活人，站桩大概有3个月我就在恩师的教导下体会到肘与膝合。
恩师谈拳第一句话就是胳膊上什么意念腿上什么意念，
点、线、面的问题同样重要，这些话让我精神大振，当时恩师还说：首先抱个“纸球”稍微往里就破了稍微往外就飞了，（听几位意拳老师讲大都是别掉了）“飞”和“掉”一字只差但是理解起来有更贴切的认识。在求教于恩师期间，每隔3天左右都有变化（这些在我每天3个小时以上站桩的基础上）。
人生最大的快乐来自于真正的清净，无论打坐还是站桩，亦或是行拳，真到了一尘不染的时候，那个清净和快乐就来了。几乎所有人都没那个本事修到吕洞宾那样，所以就老老实实把人做好，然后行一些实际的功夫。活着时健康，死了转生极乐，这条路既现实又有保证，比每天做着大罗金仙的梦安全多了。
正确的塌腰，是命门以下区域整体向下沉，与头顶上领是一对相反的劲。塌腰做对了的，自动提肛，肛门自动就封上了，不是你自己做作地去关上。自动提肛，海底穴与百会穴遥遥呼应，这个才是做到了真正的提肛。以此做到了中线笔直，上中下丹田就在一条线上，气路才真正畅通。这点很重要，也是天大的秘密。
“