每天健走10000步，身体受益最大的竟然是肾？！步行健身是老祖宗的发明
健走可不是“最in潮流”，早在战国至秦汉时期的《黄帝内经》就流行了：“春三月……夜卧早起，广步于庭……此春气之应，养生之道也。”
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后来又“食毕当行步”，“每夜入睡时，绕室行千步”，以及成语“安步当车”都在说走路的事儿。古人之所以力挺走路，看中不是锻炼心肺、暴走出汗，而是足穴养生。
涌泉穴：最熟悉的陌生穴
走路即健身，解开这个养生密码的关键在于足部分布着调节机体功能状态的重要穴位，其中就包括大名鼎鼎的——涌泉穴。这个常被提到的穴位，如果你知道在脚部，才了解了冰山一角。
没事儿走两步——益肾又强身
《黄帝内经》有云：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
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同时中医认为肾是先天之本、生命之根，所以，经常刺激此穴可以补肾固元、远离百病。
足底前部：走路就等于按摩它
由于足背隆起、足底凹陷的特殊形态，行走时并不能刺激到每一个反映内脏器官的“足部反射区”，但涌泉穴位于足底前部——第2、3足趾趾缝纹头与足跟连线的前1/3处，简单来说，脚掌做个“抓地”动作，脚掌前1/3凹陷处就是涌泉。
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