【每周一舞】女子古典群舞《玉人舞》美飞了 ~中国歌舞剧院舞剧《孔子》片段，舞蹈反映的是春秋时期的舞乐：玉臂轻抬半遮面，肤若凝脂，面似白玉。乐声渐起，玉人甩开素色水袖，单足跃起，旋转飘舞。螓首轻抬，蛾眉渐舒，盈盈一笑，如诗，如画。
训练方法：
舞蹈的地面训练，是舞蹈训练的一种空间占有形式。
中国古典舞基本功训练在形式上包含了地面训练。内容主要可以概括为柔韧训练
(
俗称为软开度训练
)
，力量训练
(
又称为能力训练
)
，技术、技巧动作训练三个方面。柔韧、力量、技术技巧是构成舞者职业生涯的三个主要技术性成分，亦是一名职业舞者所必须具备和达到的身体基本条件和技术条件。
地面训练，就是从上述三个方面入手，为舞者身体柔韧性、力量、技术技巧动作的具备与掌握，给予基础的、全面而系统的训练。地面训练之所以成为中国古典舞基本功训练的一个有机组成部分，是由地面训练所具有的特殊性决定的。
(
一
)
坐姿
基础训练中的坐姿是：双腿伸直绷腿端坐于地面，躯干直立，气息松弛地存放于腹部横膈膜处，沉肩，双手以手指尖为点置放于身体两侧地面的一种姿态。它的具体要求是：
(1)
后背直立，并在动作过程中保持此形态。
(2)
坐姿平伸的双腿绷