致给百联校区所有的老师和家长们——节后第一个工作日来袭，如何调回生物钟？一年一度的全民欢庆日一眨眼就不见啦！
又要到上班的日子了……
春节时，你是不是
抢红包抢到凌晨？
春节时，你是不是
睡到昏天黑地？
春节时，你是不是
吃胖了三斤？
小编和你说哦，要养成
早睡早起，生活规律
的好习惯。连习大大都说年轻人不要总熬夜！
扰乱昼夜节奏，其实最主要是松果体的分泌被严重干扰，
松果体
的分泌靠
光
感受来调节。虽然你认为你晚上开着灯，白天还能拉窗帘，但松果体不会混淆，你不可能白天一次都不开窗，不出门，所以你骗不了它。
内分泌紊乱。常见的是连续熬夜或昼夜颠倒后，
脸上长痘。还有脱发、月经不规则
等都可能与此有关系。
植物神经系统紊乱。
熬夜对机体而言是一种应激状态，常熬夜者患应激性胃溃疡、十二指肠溃疡的概率都很高。
免疫系统紊乱。
容易得病，不仅仅是感染性的疾病，非感染性的疾病例如
肿瘤
的概率也会提高，因为免疫监视作用受到了抑制。
高级神经系统的疲劳。
跟不上正常节奏，最明显的效应就是记忆力的下降。
那最健康的时间安排表是怎么样的呢？
7:30
起床：英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22-7:21分起