【万众瞩目，静候君来】随州碧桂园第三届运动会开幕啦赛事安排
比赛开始时间：4月23日上午9点整
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请所有参赛人员着便装、穿运动鞋，于4月23日早上8:30在白云湖学校运动场集合
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紧急联系人：王女士 177 0722 9293
☞运动中防止扭伤的自我防护
1、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多，可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，提高运动成绩；
2、要正确掌握各种运动的动作要领。运动的动作要领是根据身体各部分的机理特征科学总结出来的，违背了动作要领，采取一些不宜的违背科学的动作，就有可能造成身体部位的损伤。
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运动中几种情况的自我把握
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、在跑步运动中，因准备活动不充分容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失；
2、注意剧烈运动后的“重力休克”。此种情况主要是剧烈运动中的突然停止引起，多是赛跑后立即坐下或躺下，造成脑部和其他部位缺血、缺氧。因此，赛后必须以逐步减少运动量来过渡，用慢跑、