【成长宝典】营养饮食打造“最强大脑”【点击一起关注我们吧！1、ysydzz 2、ysydfw】
妈妈们都希望自己的宝宝聪明过人，3岁前是大脑发育的黄金时期，此时需要为宝宝提供必要的营养供给，给大脑发育“加加油”！
大脑发育需要的营养元素&营养来源
1、DHA
俗称“脑黄金”。它是中枢神经系统的重要结构成分，人的脑干中主要是脂类，占脑组织的50%，DHA在大脑中占脂肪总含量的35%～45%，它在促进宝宝智力和视觉方面发挥关键作用。
营养来源：
金枪鱼、三文鱼、小黄鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等都含有丰富的DHA，食用油中的亚麻籽油和紫苏油也含有一定量的DHA。
2、胆碱
又被称为“记忆因子”，由胆碱合成的乙酰胆碱是一种非常重要的传递介质，在细胞信号传导、神经冲动传导、髓鞘形成和在大脑的记忆中心(海马)都起着非常重要的作用。
营养来源：
大豆制品、麦胚、蛋黄、全麦制品和乳酪中都含有丰富的胆碱。
3、蛋白质
构成生命的物质基础，是细胞增殖，细胞膜、髓鞘以及形成轴突和树突的重要原料，对促进智力发育起重要作用。适当补充蛋白质会使脑神经细胞的代谢更活泼。
营养来源：
鱼、肉、蛋、奶、豆类等。
4、牛磺酸
在胎宝宝和新生宝宝的大脑中