咖啡？盖住了疲劳感，却透支了你的健康被贴上时尚标签的咖啡，是时下里许多年轻人的最爱。熬夜时，喝上几杯咖啡，不但睡意全无，脑筋还会更加灵光，因此咖啡也承担了“熬夜伴侣”的美誉。
咖啡因确实有其提神效果，不过这种提神的效果因人而异，而且也只能是暂时性的。喝咖啡所带来的兴奋，会遮掩机体本来的疲劳感，让人忽略身体的疲劳信号，从而在毫不知情的状况下透支健康，甚至进入恶性循环之中。
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。而维生素C和B族维生素对于维持人体的智力和体力尤为重要。
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，美国亚利桑那大学在进行快走试验时，
给体内维生素C不足者补充维生素C后，能使这些人的行走效率提高14%
！
另外，有着“秘鲁人参”之称的玛咖，富含氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成份能明显对抗疲劳，
与维C协同配伍，具有缓解疲劳、增强体力的作用
。
人会出现无精打采、能量不足的情况，跟体内缺乏B族也不无关系
。熬夜喝咖啡会造成代谢速度加快，消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群。再加之天热出汗和食欲不振，更容易导致B族维生素的缺乏和流失。所以天热的时候，更要避免熬夜，也要注意补充B族维生素哦~
当然，饮食调理对缓解疲劳有