孕产瑜伽（随书赠送VCD)书
名
:
孕产瑜伽
（超值赠送
VCD
）
主
编
:
林晓海
出版社
:
北京出版社
书
号
: 978-7-200-07117-7
书
价
: RMB  29.80
作者简介
林晓海
Ram Lin
中印友好协会理事
中国国际瑜伽大会秘书长
中国瑜伽体位大赛组组委会会长兼总裁判长
国家一级瑜伽健身指导员
,
资深瑜伽导师
专业研究运动康复医学
《健与美》杂志瑜伽专栏顾问
瑜伽灵性导师
,
专门研习印度古典的八支分法瑜伽即胜王瑜伽
蝉舟瑜伽健康事业集团总经理兼教学总监
内容目次
Part1
准妈妈做瑜伽
,
胎宝宝更健康
健康美丽的孕产瑜伽
孕期瑜伽
:
准妈妈的健康秘诀
产后瑜伽
:
新妈妈的美丽秘诀
调息
—
呼吸之前净化身心
练习调息的法则
体位
—
和宝宝一起运动
体位学前班
冥想
–
平复准妈妈的紧张情绪
准妈妈最常见的心理“坏习惯”
为冥想做好准备
Part2
孕早期
(
第一月
～第三月)
—
在幸福中适应
第一月
调整自己
,
步入生命最美的历程
腹式呼吸法
肩式练习
颈部练习
直角式
仰卧放松功
语音冥想
准妈妈第一月的营养饮食计划
第二月
有备而来
,
应对早