对自己的肌肉好点啊日常生活中，我们的一举一动均离不开肌肉的支持，所以说肌肉受损对我们来说可不是一件小事，特别是对有日常锻炼计划的人来说，那更是相当麻烦而不爽的！因此，弘武们，让我们学会爱护肌肉吧！
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论日常肌肉问题
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酸痛与紧张
人若经历
强负荷的训练或劳作
，肌肉就会
酸痛
，倘若没有得到及时的缓解和恢复，以后运动时就会很容易使
肌肉损伤连带身体受伤
，影响正常生活。更有甚者，若此人恰好处于
高压状态
下，那么这两个因数作用效果
叠加
，便会使人易患
肌肉紧张症状
，那更会
降低我们的办事效率，给我们的生活带来不利影响。
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八大妙招
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缓解肌肉酸痛
相关须知
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"延迟性肌肉酸痛症"
在运动医学上，这是一种在锻炼后24小时出现的肌肉酸痛症状。
锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失
。除酸痛外，还伴随肌肉僵硬，肿胀等反应，妨碍活动，另运动爱好者十分苦恼，
这也是让人难以坚持下去的原因
。
缓痛八式
一．热敷
用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。
每次敷15分钟以上
，
每天2-3次
。热敷能使酸痛肌
血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。