跳舞时需要重点保护的地方有哪些？你知道吗？在练习基本功的过程当中,正确的发力,是减少不必要的运动伤害的最好方法。我们要了解一下在跳舞的时候哪些位置是需要重点保护的。
肩关节
肩关节在运动中易受伤的内在原因主要是,其高度的灵活性是以“牺牲”一定稳定性为代价的。所以肩部在受到高负荷压力的时候,就会有受伤的威胁,大部分的肩关节伤害都是肩袖损伤。虽然这种损伤多发于篮球排球等运动,但是我们在跳舞,尤其练习基本功时,也要注意在热身时活动肩膀,热身要以循序渐进的原则为准,从小而缓的动作慢慢加大。
膝关节
我相信大部分爱好者在练习西米的过程中,都会有不同程度的膝盖酸痛,这一般都是发力过猛,和过度磨损导致的。膝关节的半月板最容易受到伤害,在做西米之前,建议大家可以做舒缓的浅蹲,之后做舒缓的深蹲,膝盖适应了活动的状态之后就可以练习西米了。如果半月板本身就有伤的爱好者,就一定要注意,在做西米时不要把膝盖完全的打直,只要留有非常小的弯曲度,就可以保护膝盖不受损伤。
脊椎
脊椎位置经常被我们忽略,尤其是受非正确引导的爱好者们,经常在做很多胯部动作时,使用腰椎发力。一种是在做圆胯向后的位置时翘臀,另一种是在做上抬胸时利用腰椎做爆发力。这