漫兮舞蹈（舞蹈篇）芭蕾    舞出优美身段芭蕾舞者大多都有姣好的身型和柔美的身段。她们是怎么做到的呢？其实芭蕾舞蹈有许多基本动作和一般的塑身运动功能相同，也因此造就了学芭蕾的人总是有一副让人羡慕的优美身段。
今天我们就分享一下，利用简易的基本芭蕾动作，雕塑出优美身型，消除小腹!
后弯拉长 拉长腹直肌，消除小腹。
1
、预备位置将双手扶在杆子上，若家中没有杆子也可以木柜替代，高度约在胸前，双脚脚跟尽量呈一直线并拢站直。
2
、右手高举举直，与身体成一直线，身体保持不动，面朝前方。
3
、利用右手的力量将上身往右后拉，肚子不要往前倾，注意腹部至下身要呈直线，脸部朝右上方看。可依个人体能重覆动作数次。
左右伸展 可伸展紧绷的身体，修饰腰部曲线。
1
、将上半身挺直站立，左手扶杆、右手自然下放，双脚前后交叉、脚尖朝外，尽量让脚跟碰到另一只脚的脚尖。
2
、左手离开杆子，画圆弧往上伸展，右手伸直向右前方展开与身体呈约45度角，下半身保持不动。
3
、左手继续往右上方以圆弧形伸展，带动上半身往右方弯曲，右手则往右前方伸展，下半身保持不动。
天鹅伸腿 修饰腿部线条，有提臀作用。
1
、预备位置与后弯拉长相同，将双手扶在杆子