广场舞--舞出健康必须关注的五点！！最近有很多网友咨询：
喜欢跳广场舞现在膝盖疼怎么治好呢？
病情描述(发病时间、主要症状等)：
双腿疼痛，3个月了，左腿严重些，不能下蹲。
经治疗情况：
现在在打玻璃酸钠，吃盐酸氨基葡萄糖胶囊和三七片，目前无过敏、遗传病史：
好像我也有这个经历啊！！
怎么办？？
小果来总结几点您听听：
原因
：
1.跳舞前准备动作没有活动充分。
(准备时间：5-10分钟，活动各个关节和肌肉，有效预防损伤）
2.练习过程中动作不正确。
（屈膝动作，保持正确的动作，膝盖和脚尖的位置尤为重要）
3练习时间过久。
（过久的练习，肌肉力量下降，身体保持平衡力下降，易损伤）
4.腿部肌肉力量过弱。
（没有重视的腿部力量练习，是我们引起伤痛的重要原因）
5.服装、鞋子穿的不正确，场地的安全问题。
（服装和场地的选择必须要安全）
怎么办？？
1.跳舞前准备动作要充分。（5-10分钟）
在健身前，建议先跳舞前先活动一下身体，使处于休眠的身体，受到轻微刺激，准备运动使心脏的收缩加速，加速血液循环工作，为肌肉工作做好准备；
动态伸展髋部和膝盖。
准备动作还会使体温升高，增加全身肌肉的弹性，防止强烈运动肌肉受伤；同