锻炼身体的注意事项无论小孩还是家长，在平日锻炼身体时候，请注意下，锻炼身体不是去要刻意折磨身体，而是通过科学的方法去调解并增强身体机能，以下锻炼时所需要关心的，请一定要谨记，并告知自己的孩子注意这些事项；
锻炼身体注意事项:
1.在锻炼身体的前后一个小时内，以及运动过程中也不要进食，特别是像油炸的、坚硬的食品，以防止胃消化不良、以及剧烈运动造成的身体不适，运动休息时适当的饮水可以补充水分，但不能猛灌水，会对心脏及其他身体脏器增加压力，天热的时候要注意身体盐分的流失 ，可以在饮用水中加少许食用盐，运动前可以吃根香蕉，香蕉内含有人体所需的钾，人体缺钾会影响心脏机能；
2.在做剧烈运动前，必须有一个充分的有氧热身准备，这样防止你运动时因身体四肢关节、韧带等没有完全活动开造成意外扭伤、撕裂等意外；
3、在运动中要作适量休息、调整，让身体呈阶梯有序适应运动节奏；
4、呼吸的调整，有节奏的调整呼吸，让你的运动更加舒畅，不要刻意憋气、大口喘粗气，在运动间隙适当双手叉腰或者双手搭在膝盖上，慢慢得把气缓过来；
5、若运动中发生意外，例如扭伤、拉伤、胸闷等情况，要立即停止活动，根据急救常识进行有效的急救措施，不可让创伤扩大，并立