瑜伽 | 开始阿斯汤加习练前，首先要搞懂它……Ashtanga Yoga，是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。Ashtanga瑜伽的练习是自然的，练习随心，自然之心，它是究极的自然，心像太阳的光芒，每一姿势都是一朵花，朵朵都是向日葵，因为只有向日葵才能跟随太阳的步伐！
但初学Ashtanga的你首先要知道……
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Ashtanga到底是什么？
Ashtanga Yoga是哈他瑜伽的其中一个分支流派，祖师爷Pattabhi Jois师从现代瑜伽之父Krishnamacharya，从1948开始在印度南部的Mysore教授Ashtanga，每年都会有世界各地的练习者到Mysore上课。
它以练习序列固定、动作和呼吸相配合、容易受伤以及要求练习者自律而著称。
它有规定的练习序列，一共分六级，每一级都有固定的动作和顺序，练习者不能自己改变。
世界上大部分的练习者都在练习第一和第二级，只有极少数的人能够练到第六级。
目前西方社会练习的哈他瑜伽，除了Bikram（热瑜伽）以外的，可以说大部分都是Ashtanga的变体。无论是在健身房放著音樂，强调体位之间要串联的Power或是Flow，或是Rocket Yog