这些“健康食品”其实不那么健康！糖和脂肪不仅存在于巧克力、碳酸饮料和糖果中，也隐藏在很多意想不到的地方，比如燕麦棒、麦片和果汁等所谓的“健康食品”里，让你在不知不觉中让人吃下去很多热量。认识一下这些“健康食物”的真面目吧！
水果干：
糖衣炮弹
晒干的水果中富含浓缩的维生素、矿物质和纤维，相比果脯之类，是更好的零食。
但是，
有些水果干在制作过程中，为了更好的口感，会额外加入糖，甚至会用油炸方式。
所以，买水果干的时候，一定要认真看配料表，选只有水果，没有糖、油添加的产品。
哪怕是健康的水果干，单位重量的热量也要高与水果。以公认的健康零食蓝莓干为例，每 50 g 蓝莓干就有超过 160 千卡的热量，但相同重量的蓝莓，只有 29 千卡。
果粒酸奶：
热量可不低
减肥的时候，用各种果粒酸奶来代替正餐，听起来似乎不错。这些酸奶在宣传上常常会用不少营养名词来包装自己，比如“有机”“益生菌”或是“纯天然”。
其实，这种酸奶中含有大量的糖，一盒 200 g 的果粒酸奶，热量可达 200 千卡以上。
与其喝果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶 + 新鲜水果，营养更丰富，热量也更低。
花式麦片：
糖太多
燕麦片本来是不折不扣的健康食物，