【艺术团小课堂】快来get新技能啦~软开度是神马？
舞蹈团技能分享
软开度，大致就是传说中的“一字马”。
地心引力抓不住你的腿
想掰到哪儿就掰到哪儿
说上天就上天！
如     图     所    示
（qian fang gao neng）
腿咚撩妹就是这么easy~
高能游客照~~~
飞呀飞呀我的骄傲放纵~
（感觉唱错了......吧......）
在宿舍也可以这么玩~·
要练好一字马虽然不是件很困难的事
但是最重要的是需要长期的坚持
长期坚持压腿不仅可以练出酷炫的一字马
实现酷炫的“腿咚”
还可以美化腿部线条~
所以~想要练好软开度~
就继续往下翻咯~
Step 1：
拉伸之前一定要热身热身热身！
重说三！
以防止韧带拉伤！
防止一字马没练出来
反而落个“二级伤残”的悲剧......
Step 2：
上把杆压腿
正压腿时，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖绷直并外开（内八字is not ok~），上身慢慢向前移动，用下巴去贴膝盖。
侧压腿时，与上同理要把髋部坐下去，不能掀起来，脸冲天花板，用背部去贴腿，脚尖绷直外开。如图~
然而！！！
不是每天把这篇推文看100遍
就能练出一字