㊙自我习练瑜伽时的注意事项瑜伽最重要的还是
坚持规律的练习
，有时候即使抽不出时间去到瑜伽馆，至少自己在家里也要做些简单的体式。
下面是是自我习练时的一些注意事项，
希望对你有所帮助。
1、如果当天想要练习瑜伽，
练瑜伽前后一个小时内不要用餐，
如果吃的很饱，则饭后两个小时内尽量避免练习。对练习者的饮食没有特别规定，但一般来说，
瑜伽练习者每餐不要吃太饱
，可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。
2、暖身很重要。
不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到伤害。
3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深长的呼吸，这有助身体放松。
5、最好能每天练习，做完一个整套瑜伽体式后，一定要躺下来摊尸式大休息。
6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由呼吸。如果天气适宜，也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，
不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。
不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习