清明时节养好生，一年不生病！养生指南，人手一份~来源：新老人（ID：xinlaoren）
清明时节，天清地明，天气渐暖，是春季里最受人们重视的节气之一。清明，不仅与扫墓习俗有关，还是一个重要的养生节气。
那么，在清明前后这段时间里，大家特别是中老年朋友们该如何养生，才能达到强身健体、防病长寿的效果呢？下面看看各方专家的指导建议吧。
吃
“两多一少”很重要
1
多吃“柔肝”的食物
中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
2
多吃“祛湿”的食物
由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。
3
慎吃“生发”的食物
中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。
喝
两种养生茶可以常喝
中老年保健养生专家特意推荐了两款清明养生茶，大家不妨多喝一喝。
1
黄芩茶
做法
：黄芩6克，绿茶3克，将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。
功效
：具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。
2
桂圆红枣茶
做法
：桂圆红枣