改变，需要耐心、坚持、信念...剩下的交给时间！我们先来看一段小视频
以下这些健身问题和健身想法，在给众多爱好者作健身咨询的时候最为常见，我把他们罗列下来，希望每一想锻炼的人了解——这不仅仅说明了锻炼的问题，还说明了更多的意义.
1.我练了好几天/好几周/几个月，为什么还没有减脂成功/增肌成功？
答：好几个月的话，说明你还是比较坚持的，继续坚持吧，只要方法对，你会很快达到你的目标。
至于好几天好几周......如果你这样就觉得自己坚持了很久，那我奉劝你还是不要健身了，健身的时间单位是“年”。
2.为什么腰上的肉/下胸的肉/腿上的肉减不掉？
答：下身是身体储存能量的地方，这些脂肪好比你的银行存款。要想做到海报上那样的效果——脂肪干干净净不影响美观，
那么你至少要保证你：
①足够肌肉量，支撑你的代谢；
②足够的减脂时间，是几个月，不是几天。
3.健身第二天，肌肉不疼，是不是说明没效果？
答：如果健身效果必须依靠第二天的肌肉疼痛来衡量，那一天二练的健美运动员们应该长期处于瘫痪状态吧？
还是多关注训练过程中的肌肉反应吧！
4.我想把皮脂降到10%（或者以下），应该怎么做？
答：其实这个问题的答案和3很像，假如没有足够