依依说事|寝室里的有氧运动点击上方
“电光火时”
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现在越来越多的同学喜欢宅在寝室里,下课到寝室就不想出门了,周末呢更是一天都不下一次楼。久而久之就忽略了运动,又加之经常订外卖，导致身体状况下降,亚健康现象越来越严重,还会导致肥胖。为了让大家都能有个健康青春阳光的好状态，依依在这里推荐给大家一些在寝室里也能做的有氧运动,让大家能够足不出户也锻炼好身体。
有氧
运动
1
仰卧起坐
仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。
仰卧起坐的正确做法:
身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右(直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。)脚部平放在地上。平地上最好不要把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。 亦可以尝试把手交叉放于头后面,但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。进行时宜采用较缓慢的速度,就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这