【常识篇】运动小常识体育运动小常识
1、剧烈运动时和运动后不可大量
饮水
剧烈运动时，体内盐分随大量的
汗
液排出体外，饮水过多会使血液的
渗透压
降低，破坏体内水盐
代谢
平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉
痉挛
现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的
频率
来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀
充盈
，妨碍
膈肌
活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。
此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。
2、进餐后不宜运动
进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得
盲肠炎
。饮酒后不可进行游泳等运动项目。
3、在不适当的地点运动会带来伤害
由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。
4、不要在情绪不好的时候运动
运动不仅是身体的锻炼，也是