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快乐老人报
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明日立夏，这意味着我们即将告别春天，进入炎热的夏天。养生对于我们来说，必不可少。根据立夏的习俗，为了做好夏季的健康养生，医生及养生专家总结了四字宝典：暑、热、湿、汽。做好这四点，养生其实很容易。
一
“
暑
”——怎样消暑
1
三果：
火龙果、杨桃、奇异果
夏天出汗厉害，身体水分流失也快，多吃水果补水很必要。夏季，火龙果、杨桃及奇异果三种水果营养价值高，又能止渴解暑。
杨桃
不仅含水量高达百分之九十，还富含矿物质，可以补充人体所需的钠离子、钾离子。
奇异果
就是我们俗称的猕猴桃，是水果中营养成分最高的。
火龙果
，我们平时吃的比较少点，其实不仅它的肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此，它最好的食用方法是，整个榨成汁饮用。
2
三瓜：
西瓜、苦瓜、黄瓜
西瓜
，无需多言，如果夏天不吃西瓜，我一定无法存活。西瓜是夏季最常见的水果，价格便宜，是防暑降温最佳选择。不仅如此，西瓜还可以帮助我们排除体内毒素，具有利尿的功能。
夏天吃苦，减肥降暑。
苦瓜
中含有的苦瓜素可以帮助我们清理脂肪，具有很明显的减肥效果。
黄瓜
中含有的丙醇二酸，