你可以不用它，但你应该了解它！运动补剂，靠谱吗？
说到补剂，一定要说在前面的话是：
1：下面我将给大家介绍or重温的，全都是
常见的、正规合法的补剂，正常人从正规渠道购买、按照正确的姿势服用，是可以保证安全无害的！
2：更重要的是：
补剂不是神药，虽然对健身运动有一定增益，但效果也只是好比你护肤或化妆对皮肤的改善程度而已
，远到不了动刀子整容那种改头换面的神效！
3：我也
并不推荐所有人都用各种补剂，介绍他们只是为了让大家对其有正确的了解。
不过，如果你的确运动时身体的需求和消耗比较大；
或者日常饮食摄入和自身分泌量不足以应付高强度运动；
那根据自己的情况来适当补充正确的补剂，也的确是很有益处。
蛋白粉
❶
特点
最基础也是最常见的健身补剂，本质是经过提纯精制、以蛋白质为主体的粉剂，既不是增肌神器，也不是违禁药物哦。
❷
作用
更多蛋白质、更好消化吸收、更合理的氨基酸配比、热量低、性价比高、使用更方便！
❸
不同蛋白粉的区别
大豆蛋白：植物蛋白，蛋白质含量和氨基酸比值比乳清蛋白弱，运动健身效果一般，胜在原料便宜；
乳清蛋白：极易被人体消化吸收，适合快速的氨基酸供给，一般在运动中摄入；
缓释蛋白：消化吸收慢，可