木有马甲线/人鱼线,你怎么过夏天?!现在的你还是这样吗……？
但是，最近朋友圈被传说中的马甲线、比基尼桥和人鱼线刷爆了！是不是有人要说，这是什么东西？那就先听小小编来【名词解释】一下！
马甲线
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
比基尼桥
身材纤瘦的女生穿上比基尼后，躺下时的腹部够平坦的话，小泳裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”。
人鱼线
人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。
如何练出三条线
首先，要有坚定的信念！
没有过马甲线/人鱼线的人生是不完整的！
其次，就是找到锻炼秘笈！
控制饮食+每天锻炼+坚持的意志=你想要的！
女生篇
侧平板 手臂向上下最大幅度伸展
手臂与腿部对角线提升 让你的腹部线条充分拉伸
双手支撑在平地上。腿部与上肢向中心收缩，腹部发力收紧。
后背撑直 上肢保持平衡，手臂晃动来增强腹部核心的力量。
平躺，利用下腹部的力量抬