海南中学关于2016年初高中舞蹈特长生招生考试内容中跳转翻技巧的提示一、跳
弹跳时要求舞者身体轻盈、造型优美，而富于变化。在用力的方法上要求轻、飘、高，运动过程中松紧结合，发力集中，过程的速度要快，我们常见的 “跳” 包括小跳、 中跳、大跳。
1、小跳包括一位小跳、二位小跳、五位小跳等。小跳不要跳得太高，主要是练习舞者的脚掌与地面的推力关系，尤其要注意的问题是在起跳以后一定要及时绷脚，五位小跳更是要在绷脚的状态下把两腿夹紧，并且要做到从前面看不到后面的脚。
2、中跳包括射燕跳、劈腿跳等。主要练习我们腿部的弹跳能力及空中舞姿的优美程度。
3、大跳包括凌空跃、撩腿跳、倒踢紫金冠、拉腿跳、双飞燕等。舞者尽自己最大的力量跳起后在空中做出一系列复杂的动作，要求滞空的时间越长越好，但落地后一定要注意缓冲，以免造成不必要的伤害。
二、转
“转”其实是一个“立”的过程，只有立稳了，转的时候才能保持平衡。旋转技巧需要注意对身体重心的把握，没有稳定的身体重心，在舞蹈中是不能够进行完美的旋转的。身体的带动，手臂的带动，跨的带动都非常重要，旋转靠的就是全身的协调。
1、直立旋转——原地直立转首先应注意将上半身保持中正，以蹲推的方式用