“失眠症”在生活中应该注意些什么稿源：北方网
编前语——现如今，医疗领域的不断进步和发展，对医护人员不断地提出更高的职业要求。随之，日趋加重的职业压力，对每个人的心理素质提出了严峻的挑战。医护人员的健康问题已经成为当前的重要问题之一，而失眠症，则是在医护人员群体中最常见的。“失眠症”在生活中应该注意些什么？
一、保持乐观、知足长乐的良好心态：对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度：保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制：如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯：如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示：可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间：除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
温馨提示：失眠疾病固然是一种折磨，但是还是有解决的方法。失眠患者也不要过于担忧失眠带来的危害，应该