别再盲目健身了 5大健身误区让你越练越胖相信这个问题你已经纠结了很久很久，可是答案不是过于学术化，就是条目太过于繁琐让你不明真相，不过再怎么样，只要你有下面这五个问题的任何一条，那绝对会导致瘦身的失败。
人们经常一头扎进跑步机，期待着中有效的有氧运动达到瘦身目的。这一开始淡然会很有效果，但之后身体就会逐步适应跑步的刺激，消耗的热量也会越来越少。所以要时常调整自己的训练计划，一般要3~4周之后做一个较大的改变。
2、注意力七零八落
不要一边跑步一边看电视。与其用美剧来缓解运动的抵触情绪，还不如集中精力全力运动，然后再间歇放松。试着用最大的强度快跑1分钟，然后降低强度慢跑2分钟。如此反复，会比之前的持续低强度“休闲运动”要好得多。
3、总是离不开跑步机的把手
当你握住跑步机的把手时，你身体的重量将有30%被双臂分担，双腿的负荷随之降低，带来不尽如人意的运动效果。如果实在不行，需要借助把手时，则说明你的速度有些快了，试试降低速度吧。
4、从来不用斜坡
不要小看这十几度的斜角，使用跑步机的斜坡功能可以使你的臀大肌和跟腱多受到23%的阻力，从而在爬升的过程中消耗更多热量。
5、过量补充能量
其实你用不着每天下午都喝运动