< 山西育英跆拳道洪洞分会  -------   拉筋的好处有哪些？  >拉筋的好处很多，最常听到的说法就是：“筋长一寸，寿延十年”。民间也有俗语，也能说明“筋长”与“健康”和“寿命”的紧密关系：“老筋长，寿命长!”、“常练筋长三分，不练肉厚一寸。
1.拉眼睛的筋：眼睛是所有器官中代谢最慢的，而拉眼睛的筋就可以促进眼睛的血液循环，可将眼部垃圾排出去，具体做法就是：每天早晚用力转眼球，每次顺时针、逆时针各转25次。另外，配合抡刮眼眶和按摩眼眶周围穴位，效果会更好。
2.拉口腔内的筋：即每日早晚把嘴张大，将舌头用力一伸一缩30次。平时可以多说说话或念念报纸，或大声读读书，
3.拉颈椎的筋：每天将颈子向后、向前多次，向后尽可能仰，向前使下巴碰到胸，每次做30-50次。因为平时低头多，故没事时应尽量多抬头、仰头。
4.拉胳膊的筋：可在小区的单杠、家中的门框上吊5分钟，如果达不到，则能吊多长时间就吊多长时间。我想，可能有的人连一分钟也吊不到，没关系，可以向上用力一只手臂、一只手臂地往上甩，尽管效果要差点，但基本也能代替。
5.拉手上的筋：可以玩健身球，玩不动钢球就玩核桃。一般每手两个，能玩多点就更好。另外，平时空闲有机