徒步、骑行、登山、放风筝……周末要这么过才能算不负时光！周末
外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解工作日的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。
快走
快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，
既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果
。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。
路线一：避暑山庄
避暑山庄环湖沿线有优美的自然景观所构成，道路平整，适宜开展健步走活动。此步道四季皆宜。
骑单车
骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这
不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦
。
人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。
路线一：避暑山庄——外八庙群骑行线路
从 避暑山庄出发，一路向外八庙群骑行，这一路聚集着承德市最密集的旅