经常岔气，练这五个瑜伽体式“岔气”又称运动急性胸肋痛，即呼吸肌痉挛。岔气大都因为进行大运动量活动前准备不足，人体突然从安静状态进入紧张状态，而内脏器官具有惰性很难立即动员起来，肌肉运动所需的氧气和营养物质无法在短时间内的得到供应，因此出现痉挛。
虽然练瑜伽有很多好处，可是在练习中没有注意一些安全细节，也是有危险
的。瑜伽看似轻松、低强度，其实，它有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康。
我们在做瑜伽之前必须要做好充分的准备活动，否则很容易会“岔气”。据调查，有超过1/4的瑜伽练习者在练习中受过伤，其中岔气占了60%以上。练习瑜伽要求呼吸配合身体的伸展，这也正是容易产生“岔气”的原因之一。而发生“岔气”主要是因为活动时呼吸没有节奏或呼吸频率太快，深度不够。
消除和预防岔气的方法中，除了运动前做充分的热身，运动中注意加深呼吸和调整呼吸节奏外，还可通过日常习练以下瑜伽体式而达到。
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猫式
双手、双膝与肩、髋同宽跪立于垫上；呼气，脊柱向上挺起，骨盆下沉；吸气，脊柱反方向运动，抬头，骨盆上翘。
Tips：脊柱上顶时，尾骨向下收敛，额头去找肚脐；脊柱下凹时，尽可能保持脊柱均匀