健美操难度（屈体并腿类）转体180°屈体并腿跳再转180°
文字讲解
正确姿态
技术要领
在屈体俯撑和成叉的过程当中的技术要领是：
起跳带臂看后，快速收开看前
。
在空中的最高点完成快速的收开
容易出现的问题
1.下图在空中的收腿容易分腿，身体过份的前倾，吸腿的高度应该高于水平面！
2.下图在空中收开的时候容易选择偏腿打开，增加了发力轨迹得长度！
能够充分的看出在空中的动作只有收起，没有快速打开，导致了在开腿落叉的时候腿部所走出的轨迹加大。
3.在开腿的时候没有正确的面向，眼睛是每个人的指向标，打开的同时看前！
下图：落地姿态应该是滑叉下去，很多的错误是前腿弯曲成弓步状态然后在下叉，这样会造成受伤的危险！
容易犯错的视频
1.下面的视频当中出现的问题为落地屈膝！
2下面的视频当中为慢动作：能够清晰的看出起跳的偷转，空中的分腿与落地的膝盖弯曲！长时间这样练习之后会造成膝盖的积水与损伤！
屈
并
俯
撑
在掌握了空中的快速收开的时候，那么落俯撑就会相对于规范一些！在上面的视频慢动作当中能够看到在空中收开的速度是非常快的，并且要求在落地的时候成俯卧撑状态！
（点击原文链接能够看到正常速度的难度）
本平台简单的讲解制