中老年业余学习舞蹈爱好者应该知道的知识提示
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舞动人生艺术团——放歌西域，舞动全城。开心娱乐、团结向上、健康生活，乌鲁木齐地区老中青参与和选择舞蹈健身活动，培养艺术人才的乐园。培训热线：刘老师：18999959235
在城镇，中老年人
(
指男性
60
岁以上，女性
50
岁以上
)
长期关注和喜爱舞蹈并坚持习舞的朋友的不在少数，我称他们为
“
舞蹈爱好者
”
。来我校学习民族民间舞的中老年学员的比例能占到
4/5
。业余学习跳舞的好处可以说是众所周知的，舞蹈能在身体健康、心理健康、社会交往、家庭幸福等方面带来很多益处，我不再赘述，但是中老年人业余学习跳舞的重要注意事项还是需要再提示几点：
一、选择时间：
如果中老年人喜欢在清晨去跳舞，在跳舞前最好喝杯温开水，能促进血液循环的作用。而且早饭后
40
分钟左右再开始跳舞，较为适宜，因为进食后人体消化器官血液循环会加快，此时立即跳舞，大量血液将改道流向运动器官，对食物消化吸收不利。
晚上六点以后尽量不要再跳比较剧烈的舞蹈，因为太过兴奋会会影响睡眠。
年长的学员如果在跳舞后出现气喘嘘嘘、汗流浃背、肌肉持续酸痛等情况，也