腿部锻炼的重要性人老先老腿。。。。。。生活中长寿老人几乎都步履稳舰、行走如风。因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。
全身压力都在腿
双腿就像人体的承重墙。很少有人知道一个人
50%
的骨骼和
50%
的肌肉都在两条腿上；人一生中
70%
的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；膝盖则承受着
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倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个“铁三角”，承受人体最主要的重量。
双腿还是身体的交通枢纽。两条腿有人体
50%
的神经、
50%
的血管，流淌着
50%
的血液，是连接身体的大循环组织。只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。
衰老从腿开始
俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。从
20
岁开始，如果不积极运动，每
10
年可能丧失