别辜负了春光！4项最适合春季的运动，看完我坐不住了俗话说“一年之计在于春”，是时候唤醒沉睡了一个冬季的身体了！要想有个好的精气神，少不了户外锻炼为身体注入能量。《生命时报》邀请权威专家，带你选出最适合自己的春季运动，让你由内而外释放活力。
受访专家：
西安体育学院运动医学教研室教授 苟波
“春生，夏长，秋收，冬藏”是自然界运化的规律，春天万物复苏，人体养生也要效仿、顺应自然规律。经过漫长冬季的“休眠期”，人体各器官的功能都处在较低水平。
春分，即春季的中间，不冷不热，花红草绿，是适宜踏青的好时节，此时多参加户外运动，能很好地帮助人们
增加肺活量
，
提升人体肌肉耐力和心肺耐力
，
增强人的体质
，促进健康。
春天风多、风大，户外运动时一定要注意保暖，根据温度变化及时加减衣服，还要注意自身安全，运动前一定要做好充分准备。
老人和小孩最好在成人的陪同下进行运动。同时，应选择适合自己的运动方式，循序渐进增加运动量。
运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感，恢复体力。
登山
登山是一种极佳的有氧运动，山中植被丰富，空气新鲜，负氧离子充分，在锻炼身体的同时，还能帮助人缓解压力。
有研究数据显示，一般城市家庭居室内每立方