信念进了灰尘，该怎么吹掉？我们无法改变他人，只能改变我们自己。我们无法控制周围世界发生的事情，只能管理我们这些事情的反应。那些对生活充满乐趣的人，只是因为他们无论在什么环境下，都能让生活对自己有意义。
个案研究
我的一位朋友去看他儿子参加一场重要的学校足球赛。他的儿子踢得很好，但在上半场结束后却被替换下场。这个男孩很伤心，一直闷闷不乐。他的父亲走近她，所有的孩子都认为他会被带离球场。父亲开始同他谈话，指出踏上半场踢的如何好，特别是他同其他球员的配合非常出色。最后，男孩回答说："是的，我踢得不错，我设立了一个真正的好目标。"男孩的全部行为都充满了亮丽的色彩。他开始为自己找到了生活的意义，这可能影响他的的选择。
重新建构
有能力建构（frame）和重构（reframe）情境使其为我们服务，是管理心态的关键。例如，你把某人对你的评论看作是恶意中伤，你就会沮丧甚至气氛。然而，如果你把所有的反馈看作是学习，而学习对你来说至关重要，那么，所有的反馈无论如何呈现，都是送给你的礼物。
迄今为止，你体验过哪些情绪状态？把你的真实感受标记出来。
*愉悦
*沮丧
*好奇
*悲伤
*乐趣
*气氛
*紧张
*高兴
*自信
*犹豫
*确