第573期：陈式太极拳缠丝劲浅探点击
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作者／
窦汉东
⊙编辑／张宏婉
陈式太极拳缠丝劲浅探
缠丝劲是陈式太极拳独特内劲的运用方法。它源之于肾，润于百骸，通达九窍四梢，伸筋壮骨，使内劲收敛而增强。缠丝劲还能促消化，畅气血，稳固恨基，平衡阴阳。
一、缠丝劲之源
缠丝劲是陈式太极拳的通神达化之道，是区别于其他内家拳的重要特征。习练陈式太极拳，要求立身中正、虚领顶劲、松肩沉肘、合胸塌腰落胯；心气下降、呼吸自然、屈膝圆裆、虚实分明、上下相随、刚柔相济、快慢相间。外形走弧线，内劲走螺旋；以身领手，以腰为轴缠绕，圆活旋动。没有断续处，没有凹凸处，没有抽扯之形，没有提拔之意，纯属浑然一圆。
在陈式太极拳的规范要求指导下，走架时应注重旋踝转膝，落胯转腰，旋腕松肩，以及腰腹折叠、运化之劲的引导，形成其要在脚，形于腿，主宰于腰，贯穿于手指的空间曲线螺旋运动，进而逐渐产生一种似柔非柔、似刚非刚，极为沉稳而又灵活善变的内刚外柔的缠丝劲。
陈式太极拳的缠丝劲，就像子弹在枪膛内通过来复线既有螺旋形的自身旋转，又有弧线形的运行路线，弧线叫“公转”，自身旋转叫“自转”。因此，太极拳