什么时候喝牛奶最好 不同时间喝牛奶功效有异随着人们生活水平的不断提高，牛奶已经成为了我们的日常必需品。人们常常会选择在早上喝牛奶，这个时间喝牛奶真的够养生吗?很多人都不知道什么时候喝牛奶最好，下面就让我们一起来了解下不同时间喝牛奶的不同功效吧。
不同时间喝牛奶功效大不同
早餐喝牛奶要注意三点
一、专家提醒大家，千万不能在早上空腹喝牛奶，最佳的喝牛奶时间应该在吃完早饭之后的1-2个小时，这个时间点咱们的胃里面已经有了食物，可以有效防止咱们空腹喝牛奶的弊端。
二、喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;
三、早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
晚上的时候喝牛奶有助于提高睡眠质量
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪