无胸不男神，徒手练出傲人的大胸器！谁说大胸器是女人的专利，在如今这样一个男色时代，没有大胸器的男人注定跟男神无缘。今天，小编就教大家一些徒手胸肌练习，在家就可以做哦！
1.宽距俯卧撑
练习胸肌外缘厚度和线条
2.窄距俯卧撑
练习胸肌内侧，让你的事业线更出众
3.左右移动俯卧撑
练习胸大肌，充分刺激胸部肌肉
4.俯卧撑起跳
高强度减脂增肌练习
5.爬式俯卧撑
可锻炼到胸肌上缘和下缘
6.俯卧撑击掌
刺激胸大肌，增加胸肌厚度
7.双手前后交替俯卧撑
可刺激到胸肌上下缘，让线条更完美
8.后撑下蹲
充分锻炼胸肌下缘，增加下胸部的厚度和线条