【茹舞教材】注意啦！练舞之人必须做到的平衡姿态！更多精彩内容请点击“
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姿态：一人体头部，躯干，四肢通过收缩和舒张的运用，体现骨肌所处状况。
头部：
基本保持正直，通过面部表情，对情绪变化、修养、气质的反映。
颈部：
单侧收紧右侧胸锁乳突肌，同时颈部尽量向上牵引头部与颈部相连，转动时颈部胸锁乳突肌单侧收紧，令头部转向同侧所致，颈不转，头是不会转动的，感觉头部是稍向左的转动，只是髋部关节带动上半身向左的转动。
肩部：
不主动收紧三角肌（原动肌）令上臂外展，而积极收紧胸大肌和大圆肌（拮抗肌）令上臂内收旋内和前驱。
臂部：
收紧上臂节肱二头肌，可带动肘关节前屈，收紧喙肱肌，协助上臂节前屈和内收。收紧前臂节肱桡肌及旋前圆肌，使肘关节前屈和旋前。收紧指深屈肌、腕伸肌、指伸肌，领指掌能放置所处位置。两臂向外的伸展，如同杠杆原理，能协助身体的平衡。
背部：
收紧竖脊肌还可以使脊柱后伸，牵引头部后仰，收紧斜方肌、背阔肌、肩胛提肌，使肩胛骨向脊柱靠拢，上提躯干，使人显得挺拔。
胸部：
收紧胸大肌可使胸部开阔舒展，收紧前锯肌使肩胛骨与胸廓紧贴、提助、并协助双臂上举，提助是指借助胸廓的运动，吸气时胸廓前后径加大，助体向