瑜珈体式要怎样练，才够优雅Calm Down and Relax - Breath
Max Relax - Yoga Music - Healing Music for Yoga Practice, Body and Mind, Good Energy, Relaxed Atmosphere & Meditation
瑜珈教给我们觉醒、扩展、洞察、变化与演进的技巧，使得我们更加胜任在生活中的角色，并启发我们的敏悟力与容受力，向着我们还知之甚少的生活境界迈进。
上犬式至下犬式
A ：收紧下腹部，用核心区肌肉的力量将臀部向上拉，这样可以避免身体的重量全部压在腿部。
B ：从脚尖开始逐渐下压至脚后跟，进入下犬式。
三角伸展式至半月式
A ：右膝微微弯曲，手指轻轻支撑地面，尽量拉伸臀部到腋下的肌肉，带动侧身及核心区不给手指造成负担。
B ：在移动身体前，先将目光向下聚焦以保持平衡。运用前腿力量将后方的另一条腿带离地面，接着以身体右侧为轴慢慢旋转身体直至与地面垂直，同时将双臂打开。
勇士一式至勇士三式
A： 保持勇士一式的姿势，轻轻抬起左脚的脚后跟，膝盖微微弯曲。
B ：左臀向前拉伸带动转化为高弓步，确保此时双臀紧绷。