原来那些成功减肥的人是这样瘦下来的.个人微信  18616397895
为了塑造曼妙动人的曲线，你是否尝试过各种各样“传说有效”的减肥妙招？瘦不下来，会怀疑人生；瘦了下来，又担心反弹。
其实减肥中，有一些固守的原则和健康的减肥准则，是科学合理令你瘦下来不反弹的！小健见证了那么多人成功减肥的经历，从他们身上总结的六大普遍有效的准则或原理，今天就和大家来分享一下！
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降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么,蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。
如果一个人每天少摄取一定热量，长期坚持下去，会起到很好的减重效果。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。每人每天至少要摄取1200大卡的热量，如果供给身体的热量太少，就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
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养成少食多餐的饮食习惯
少食多餐绝对是减肥人士必须养成的好习惯，一天三餐，每餐的时间间隔太长，就会有饥饿感而忍不住想要吃东西
。而如果每餐相隔的时间是3个小时，那么我们的饱腹感就可以持续更久，就不会常有想吃东西的欲望，从而就达到了控制食欲的效果。
少吃多餐还可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物