推荐你一些减肥期间的健康食品，吃饱了才有力气减肥啊~当你下定决心，排除万难，离开温暖的家迈向健身房。
当你的全身肌肉在燃烧，酸疼到仿佛已经不是你的却又多坚持了几秒的时候。
那么，你肯定也不会想让自己辛苦燃烧的脂肪重回到你的身上，
你肯定不会想让你辛苦积累的臀大肌再次萎缩下垂。
你需要健康的饮食保持巩固你的训练成果。
通常来说，一个好的健身减脂食谱的食物应当低血糖指数，高纤维，低脂肪，高蛋白。
首先，让我们先来说说什么是血糖指数。
简单来说，当我们吃下含碳水化合物的食物之后，身体的血糖指数会有不同程度上升。血糖的“快速”上升会刺激胰岛素的大量分泌，来帮助这些血糖被吸收进身体器官之中，进而形！成！脂！肪！
相反的，那些被我们吃下之后不会引起血糖剧烈上升的碳水化合物，血糖会平稳的上升并被身体消耗掉且不形成脂肪囤积在身体里。同时，我们还会有更久的饱足感。如果可能的话，我们应该选择那些被我们称作粗粮的食物（
比如红薯，燕麦，小米
）
以及一些含有碳水化合物的蔬菜（
比如南瓜，土豆
），来代替精制的细粮，
比如米饭，面条，烙饼，包子…
第二点，高纤维。
纤维素对于健身减脂的“选手”们来说最重要的意义之一在于提供一种“充实