体育运动中的抽筋在我上体育课时，如果训练负荷增大后，经常会有学生出现“肌肉痉挛”的情况，也就是我们常说的“抽筋”。尤其现在带九年级的课，他们即将参加体育加试，训练强度稍微有点大，出现肌肉痉挛的学生就多了些。体育课上最易发生痉挛的的肌肉就是小腿，其次是脚底。
一
、肌肉痉挛有什么征象
痉挛部位的肌肉发硬，疼痛难忍，痉挛所涉及的关节受到一定的障碍（比如你小腿抽筋，那么你膝关节就不能随便的打弯了），发生痉挛的学生不能坚持参加运动，轻者一般发作几秒十几秒重者可长达数分钟。（如果发生在中考体育考试中那么就糟了）
二、发生运动痉挛的原因
（一）寒冷刺激
前一段时间气温稍微有点高，部分同学上体育课时把长裤脱了，换成短裤。其实肌肉受到凉空气的刺激，兴奋性突然就会增高容易使肌肉发生强直收缩。在比较凉的环境下运动，没做准备活动或做的不充分，或没有注意保暖，就丰容易发生肌肉痉挛。（这也是为什么每节体育课之前一定要充分做准备活动的原因之一）
（二）电解质丢失太多
运动中大量排汗，特别是长时间的剧烈或者或高温季节时大量排汗，造成电解质过低，引起的肌肉痉挛。
（三）肌肉连续过快收缩而不放松
在平时的训练中，尤其是现在每次跑完800米和1