自卑是一条恶狗，你怕它，它就会对你狂吠上小学的时候，我曾经有过这样的一次经历：上学路上我正在高高兴兴地背着书包边走边唱，忽然感觉到腿边似乎有什么东西蹭的痒痒的，转身一看，一条面目可憎的大狗尾随在我身后。我当时吓坏了，拔腿就跑，狗就在后面一直追，我不知道哪来的一股劲，一直跑到那条狗被主人喝住。这次经历让我印象深刻。
自卑，也是一条恶狗。总会蹿出来吓唬你，让你不敢前进。
关于自卑和自信，心理学里有一个专业名词来评价：
自我效能
。自我效能高，则对自己所做事情的结果预期就会比较高，表现为自信；反之，自卑的人总觉得自己不如别人，总觉得自己做不好一些事情。于是，有时候在事情还未开始，结果已分高下了。
有一个来访者惧怕各种考试，在做职业咨询的时候，涉及到跳槽问题，明明对自己的目标非常明确了，也知道该如何收集面试资料，并且做了大量的准备，但就是每每到了面试的时候就紧张。紧张是很正常的，但是紧张到不能正常回答面试官问题就不正常了。
来访者自己告诉我，这可能和他的成长环境有关。母亲对自己的要求极其严格，从小就有各种规定，上了学更是对考试成绩严格要求，甚至规定了根据考试成绩进行的不同程度的惩罚。这样的环境下，
让他一直以来对完美