怎么缓解运动后肌肉痛？运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：
一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。这种肌肉酸痛的产生主要与人体供能系统的作用原理有关，简单来说，在运动时由于血液中的氧气不足，形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积，从而引起局部肌肉的酸痛。通常来说在停止运动后一至两小时内乳酸就会得到排除。
另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现的肌肉疼痛，甚至肌肉痉挛、僵硬等症状，称之为延迟性肌肉酸痛。无论是普通人还是优秀运动员，在从事不习惯的运动方式／负荷尤其是偏于离心收缩的运动后24～48小时，运动肌部位除有酸痛感觉的症状外，还伴随有僵硬、肿胀和力量下降等症状表现。这些症状不发生在运动结束即刻，而是在运动后逐渐增加，可在48小时中达到巅峰，然后逐渐缓解。现代医学还未完全摸清其发病机制，分析其可能有肌组织超微结构损伤、微循环损伤及周围神经系统递质释放等诱因。
怎么缓解运动后肌肉痛？
依据目前的研究，药物疗法尤其是抗炎性药物应慎用。急性的肌肉酸痛休息即刻回复，热疗和按摩能加速这一过程。延迟性肌肉酸痛的处理同样是休息、热疗、按摩，可能是较好的治疗方法，静态伸展因有加重