【健康】此物泡水，一天一杯，稳住了血糖！身体却还产生了这些变化 第952期来源：健康圈（ID：amy6562）
苦瓜是我们熟悉的一种食物，但其实，它还有一个不能忽视的作用，就是降血糖！
苦瓜泡水，降血糖效果好
血糖是人体基础的生化指标之一，正常的空腹血糖在3.9～6.1毫摩/升，餐后两小时血糖在≤7.8毫摩/升。
当血糖长期过高，会损害我们体内的诸多器官，比如糖尿病心脏病、糖尿病肾病，还会损害我们的神经，比如糖尿病足，同时，还会增加中风的风险……
对于糖友而言，控制饮食的过程异常艰辛，这个不能吃，那个不能吃，还会吃不饱，有些饮食控制得太严格，时间长了还会出现营养不良的情况。
这个时候，其实除了在按医生嘱咐用药的同时，可以喝些苦瓜片泡的水，长期坚持对于辅助控糖的效果惊人！
有研究曾在动物中对比了苦瓜素和常见降血糖药——甲糖宁的降血糖效果。当时的研究结果显示，
苦瓜素的降血糖效果甚至超越甲糖宁
。
“苦瓜”堪称辅助降糖的“明星食物”。
方法
：
干苦瓜10片，开水冲泡，代水常饮。
注意：
为什么选择干苦瓜片呢？
新鲜苦瓜中，90%都是水分，其主要的有效物质，都在干物质中，所以，干苦瓜片中的有效物质含量更多。
除此