办公室瑜伽，让身体不再僵硬上班族们的福音来啦！【天韵瑜伽馆】特别准备了超级实用的办公室瑜伽哦
午休时间只是吃个饭就打发过去的话实在是太浪费了。现在，既不会浪费午休时间，又能轻松进行的午休瑜伽非常受女性朋友的欢迎。
这是无论是要好身材还是要好心情，都能帮你轻松实现的健康减肥瑜伽方法。
办公桌旁瑜伽动作
动作一 坐立山式
收腹挺胸坐直，双腿并拢双手十指交叉，尽力向上伸展手臂，有拉伸的感觉。缓缓转动手掌，拉伸手臂，转动到掌心对着天花板。保持拉伸感觉到自己在长高，坚持一段时间再还原放松。
功效：这个动作能放松肩颈，拉伸两侧身体。
注意：练习时脊柱保持直立，不塌腰，肩部下垂不耸肩，呼吸自然流畅不屏息
动作二脖颈伸展1
盘坐在椅子上，吸气脊柱拉长，呼气头部右侧倾倒，松开右手放头部上方，保持20s，松开手吸气回正，呼气放松。反方向
功效：伸展脖颈旁侧，预防肩周炎。缓解脖颈压力
注意：练习时脊柱保持平直，腰部不要往前凸，肩部下垂不耸肩，呼吸自然流畅不屏息
动作三.脖颈伸展2
盘坐在椅子上，吸气脊柱拉长，呼气头部后侧倾倒，脖颈拉长，保持20s
功效：伸展脖颈前侧，减少脖颈细小皱纹，缓解长期低头带给脖颈的压力。
注意：练习时脊柱