宗源隐修丹道养生筑基修持秘要【四】点击上方“公众号”蓝字
爱上我～
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宗源隐修丹道养生筑基修持秘要四
当第一步练习到丹田内气充足，真气流动，精力充沛的时候，即可练习第二步周天运行。
以三调进入第一步三至五分钟，等下丹田温热或有真气流动之时，把意念放于会阴30秒，此时有些人可能会感觉到酥麻通体，特别舒服，而且可能丹田（海底轮）会振动，这个时候千万不要动邪念，要知道这是生理条件反应，而不是你的欲念。
当30秒内有真气走到之时，再把意念放在命门，温养双肾，停留1-3分钟，当感觉腰间温暖舒服时，再意念放于夹脊1-3分钟，然后再意念放在玉枕30秒左右，再意念放在印堂（玄关）处1分钟左右，这个时间意念一定要轻，最好把意念放在两个耳朵上
这样上丹田就守住了，不会引起头胀，上丹田是炼神还虚之所，所以意念（火候）运用上可特别注意，一定要勿忘勿助，此时可能会出现各种景象，时间差不多了，就不会管它，
再把意念放到喉部（喉轮）一小会，同时想到一束能量流（光团）随着下降，不断照亮所经过处，一直降到中丹田，停留1-3分钟，再继续往下降至下丹田，待养片刻。再次运行周天3-9遍即可。当小周天通后，一般一吸一呼之间，刚好是周天运行一周，每次