跑步，怎么跑出新感觉？跑步是一件快乐的事。
但很多人，现在已经把跑步当做任务，比如在朋友圈刷一次记录就完事了。小编的朋友圈都快被这群人刷爆了有木有
~
我问他们为什么停不下来
他们说：
好吧无论是对跑步的热爱还是在朋友圈内搞点动静，都应该明白：相同的速度和重复的路程很快就会丧失对跑步的兴趣。所以我们今天来聊聊如何
跑
出
色
。
在健身训练中尽量去尝试“我们不喜欢的”，新方式带来的收益不逊于“没头脑的坚持”。新的训练，一开始是很难的，但经过一段时间，你的身体就能调整自己去适应。跑步也是这样，今天小编给大家带来干货，如何让跑步更有意思，以及跑步收益最大化。
耐力跑
试试看在
较低的速度
下你能跑多远？一个小时以上的耐力跑可用于训练，一小时以下的耐力跑当做训练恢复。提高你的心肺功能，就从耐力跑开始吧。
速度训练
短跑能让你的身体进入全新模式，获得更强大的动力。让你的身体反应速度加快。每周至少做一次速度训练，并且观察身体的变化。
耐力跑+速度训练
这个能判断你实际的跑步水平。先让你的身体忍受长时间的耐力跑，在全程的
9/1
或者
8/2
的时候来一段
高速冲刺
。比如你设定距离为
10KM
，那么最后
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