晚上训练后睡不着？五点值得你注意春天来了，又到了骑行的季节......春节过后，摸摸你自己的肚子，是否又长了一圈，同时面对新年新赛季的到来，训练自然不可少，但是苦于早晨起不来，白天要上班，训练计划只好推迟到晚上，那么晚上训练又会带来一个问题，大运动量导致身体处于一种兴奋的状态而不能有很好的睡眠，从而影响第二天的工作。如果要避免这个恶性循环，那么下面这几个小点值得你注意：
1、让你的身体冷却下来
在经过一段高强度的训练之后，身体各部位不免发热厉害，此时你应该对身体做适当的冷处理，比如用凉水冲洗你的大腿，让你的心率和新陈代谢恢复正常。你可以在训练之后就采取这样的措施，以便于当你慢慢骑到家时身体已经恢复到可以入睡的状态。
2、睡前饮酒看似有效，其实得不偿失
也许你和你的三五好友经过一天的骑行都疲惫不已，晚上撸点串喝两口，顺便借着酒劲早点入睡，睡前饮酒确实能起到一些促进睡眠的作用，酒精一开始起到镇静剂的作用，但酒精也会与睡眠紊乱有所关联，酒精实际上并不能帮助睡眠，即便它看起来可能使你更快入睡，事实上，饮酒之后的睡眠质量会遭受显著改变和干扰。
3、把社交网络放一放
晚上训练回来不免想要秀一把骑行里程数、训练后的身体感受