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萨达那(SADHANA)是一种每天有意识的静修的活动。
我们有意识地早起，锻炼身体，进行冥想，每天的感觉都是不一样的。每天，我们都是不一样的。每72小时身体的所有细胞就会完全改变。疾病来了又去，动机出现了又消失，但在生命的所有变化中，在所有头脑和内心的变化中我们有意识地去选择维持一种持续和有规律的练习。
昆达利尼瑜伽要求我们在太阳升起前从事至少两个半小时的萨达那。你所给予的一切会得到10倍的偿还，所以如果你每天献出十分之一的时间去培养更高的知觉，你一整天就会得到更高能量的回应。
在太阳升起前做练习是很重要的，因为那时太阳和地球的角度非常有利于冥想。另外在这些时段普拉那（Prana)更充分，身体的节奏相比一天的其他时间也更适合清洁。这时很少有人醒来忙碌，白天的杂乱和匆忙不会干扰你的练习。
尽管会有很多挑战性的因素来阻止这种清晨的练习，但当我们逐一克服的时候，我们就培养了意志力，自信心和专注力。这不是一个微不足道的成就。
如果在每天同一时间，我们去互相调节所有的心智和身体节律的话，那么这一整天就会变得非常顺利。
除此之外，如果我们学会在每天