有种瑜伽叫做轮瑜伽瑜伽轮是一堂集柔韧力量平衡理疗于一体的课程，
瑜伽轮让你更安全的后弯，不再恐惧倒立。
瑜伽轮的魅力：
❶肌肉拉伸和筋膜放松中的具体运用;
❷后弯体式中彰显安全科学的防护力；
❸倒立平衡体式如何激发核心控制力；
❹开肩阔胸循序渐进到胸腔完美绽放；
❺颈椎病患者如何利用有效这一利器；
瑜伽轮的功效
1. 按摩脊柱
我们的生活方式要求我们每天俯身看手机，看电脑，在办公桌前坐着办公.... 瑜伽轮是一个逆转这种体态的神器，下面如何做：
在垫子上坐下，把瑜伽轮放在你的背后，靠在你的腰和骶骨上
脚踩紧地面，双手伸过头顶，开始靠在轮子上前后滚动
你可以一直向后滚，直到你的头接触到后面的地面，或者到你身体前侧能够打开的最大程度
然后停在这个位置保持5-10个呼吸
这个过程重复到感觉足够时，回到婴儿时停留几个呼吸
2 打开身体的前侧
这时体式位置和上面一样，但此时要更加侧重呼吸和对身体的感受。
重复前面的体式
找到一个即挑战但有能舒适停留的位置停留，专注呼吸
让手臂向两侧自然下垂，轻柔地打开肩膀
尝试把腿向前伸直感觉腿的向下沉，这样可以打开胯部的胯屈肌
让腹部放松拉伸
停留到你不再感觉舒服，回到婴儿式休息
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