【心理学科普】什么是情绪？【周一】分享一点心理学科普
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四五六月主题：情绪
你每天都在感受情绪，但你知道情绪到底是什么吗？
本文根据美国波士顿大学心理与精神病学教授、焦虑及情绪障碍循证治疗方面权威学者David H. Barlow及其顶尖团队开发的针对多种情绪障碍的治疗项目，被全球治疗治疗界誉为循证治疗领域的重大突破，整理成文。
到底什么是情绪体验？你可能会体验到自己的情绪好像一大“团”强烈的感觉压过来，对你来说，要去识别自己的情绪体验中任何对自己有益的地方，或是理解情绪向自己传达的信息，看起来可能挺困难的。让一些似乎难以招架的东西变得没那么强烈的一个方法，就是把它分解成几个主要的部分。
每一种情绪体验实际上都可以分为三个主要成分——我所想的、我所做的以及感觉怎样。通过识别情绪体验的这三个成分，你的情绪就不会让你觉得那么难以招架了。
情绪体验的三个成分是：
1．认知的（我所想的）：这些往往是由情绪状态引起的或与之相联系的思维。例如：一个感到悲伤的人可能会认为情境是毫无希望的或者自己不能胜任（“我总是把事情搞砸”）。一个感到骄傲的人可能会有这样的想法，认为自己很能干，可以