[奕·科普]每天几个动作，腰突去无踪！腰痛是生活中在平常不过的一个小毛病，很多人都觉得是“理所应当”的，可是，当腰痛发展到一定阶段时它就不再是人们通常所认为的小毛病了，此时很有可能潜伏着腰椎间盘突出症的危险，为了避免患病，我们应该从现在开始预防腰椎间盘突出症，那么，为想要预防腰椎间盘突出的你介绍几点小妙招，让你从此站着说话不腰疼
!
腰椎间盘突出爱找上什么人
?
1.
年龄本病一般发生在
20--40
岁之间，即青壮年易发生此病，比例大约占整个发病率的
80%
。
2.
性别腰椎间盘突出症多见于男性，因为男性体力活动较多。较频、腰部活动范围大。
3.
体型一般过于肥胖或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出。
4.
职业劳动强度较大的产业工人多见。
5.
姿势每天常常伏案工作的办公室工作人员及经常站立售货员、纺织工人等较多见。
6.
生活与工作环境若环境经常潮湿或寒冷，也易发生腰椎间盘突出。
7.
女性产前、产后及更年期为女性腰椎间盘突出的危险期。
长期坐位者如何预防腰椎间盘突出
?
1.
注意工作时腰部的正确姿势。
2.
注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳。
3.
防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。
4.
适当进