昌院运动会|奔跑吧，兄弟！点击
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昌院运动会|奔跑吧，兄弟！
喜欢运动的孩纸们，你们的福利来了！
至于各位宅男腐女们，你们的末日到了...
（那个还没睡醒的，说的就是你...)
运动会要开始了！
运动会要开始了！
运动会要开始了！
重要的事情说三遍！
小编就顺便帮他们宣传宣传，体育系的帅哥们快感谢我...
接下来进入正题
...
小编就带大家了解一下一些运动会不可或缺的项目——跑步的技巧
长跑技巧
1、最开始的速度：匀速
保持匀速。不让自己落在最后也不要太往前抢。在队伍的中间就可以。
2
、
呼吸
：适当的调整自己的呼吸。
尽量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换。 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用
鼻子
与半张开的嘴同时进行。
3、
长跑会很容易产生缺水现象
。
跑前可以喝少量的水
，
太多的水
，
会让肚子
胀胀的不舒服。
4、跑步的幅度：找到自己最适合的幅度。
尽量不做大幅度的