【婴泳大赛第110期】哺乳期如何安全减肥呀！过来的妈妈们给点经验吧！哺乳期如何安全减肥呀！过来的妈妈们给点经验吧！当妈好几个月了，要说点儿什么不如意的，很多妈妈会有点尴尬：脸大了，腿粗了，最头疼的是，还有这小肚子……一看就是生过娃的女人呀。
怀孕期间堆积的脂肪，是麻麻和宝宝能量的储存地，它们可是大功臣。可是产后依旧突出的腹部，除了影响美观，还会把正常情况下背部的支撑力量削弱，麻麻们就会背疼。所以减肥和恢复身材，都是新妈妈要面对的事儿，那就耐心坚持吧。
一、哺乳期安全减肥：每天摄入2000卡
曾经，怀孕前，我们用9个月的时间，努力把体重往上加，
现在，就要用9个月的时间，安全地往下降。
首先需要了解的是，哺乳期到底需要多少热量，才能满足自己喝宝宝的需求。和平时相比，这个阶段里，500-600卡的额外热量，方能承担起哺乳麻麻和宝宝的营养。也就是说，麻麻要减肥的话，就要摄入更多热量，以防自己和宝宝营养不良，对于产后体重过重，可以适当少吃一点点。但一定要保证食物均衡搭配。
哺乳期的麻麻，新陈代谢的速度，会不断升高升高ing……从理论上来说，每天摄入量或许会超过实际所需。
因此，哺乳期减肥的关键就是——找到一个摄入与所