停止吼叫，每个父母都可以做到！有过情绪困扰的人一定能体会到什么是失控。
就像我的一个朋友向我倾诉的，作为一个职场女性，工作已经占据了很多时间和精力，回到家本以为能够有时间放松一下，但这时你却发现女儿正在看电视，作业还没有写完，这时你可能”蹭”一下火就上来了，因为你想到还得督促她写作业，你的老公也没帮着管管，你觉得继续这么下去女儿肯定要出问题等等，这些消极想法都可能触发你的情绪，而结果就是你开始向女儿吼叫，向老公或者保姆抱怨。于是大家会感觉到，你就像一颗炸弹，如果不进行调整，每天在特定的时间点就会被引爆。
这样不仅为难了自己，也伤害了身边的家人，因为大家都不希望和一个失控的人在一起。
上面这样的情况在很多家庭都可能出现，尤其在亲子关系上。我通过与很多家长的沟通就会发现，大家其实也能意识到这样不好，要控制情绪，甚至会在情绪过后感到懊悔，但下次却又会陷入消极情绪的枷锁里。
面对这样的情况，我一直在反思为什么我们“知道了”却“做不到”，我也在寻找能够真正帮助想要改变的人管理情绪的有效方法。
直到我翻开《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》这本书，好像突然间打通了脉络，找到了我心底想要的答案。
在情绪管理过程中，仅仅