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假设我坐在地板上，试着伸手碰触脚尖。当手指离脚尖还有五英寸距离，下背部及腿背肌肉开始感到紧绷与轻微的疼痛时，我的下背部和腿背肌肉拉紧，就在这一点我无法再弯下去，这一点便是我的极限之一。
这个边缘点是一个非常重要的位置，因为在瑜伽理论中，这个边缘被认为是我的创意老师，可以帮助我了解自己。
如果我以爱心、敏感和觉知接近这个边缘，我将发现这个边缘会移开，使我扩大活动的范围。如果我不敢逼近这个边缘，我就学不到新的东西，而且缩紧的肌肉马上自行收缩，让我变得更紧绷。
要是我用力勉强超越这个边缘，就等于欺骗自己，让自己以为学到了新东西、也扩展了活动范围，但事实上，这可能只是暂时让自己觉得活动能力有所增加，可随之而来的恐惧和肌肉紧绷会压缩这种感觉，使我更为困惑或产生误解，这是相当危险的。就生理而言，当我带着觉知温柔的接近这一点（边缘）时，身体的反应是将能量与注意力集中在这一点，促使血液和能量进入相关肌肉和器官以增强活力，使我经历真正的成长和自我滋养。可是如果我不努力接近极限，我的身体就找不到集中点，就没办法为它提供能量，因此也无法获得成长和进步。
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