十个常见的青少年体育运动锻炼误区和疑惑，家长必看！一、目前居住环境空气质量差，不适宜进行锻炼
空气质量差的情况下进行户外有氧锻炼，可能对孩子呼吸功能等健康造成永久性损伤。因此，家长、学校要密切注意、随时了解相关环境保护部门、气象部门发出的空气质量实时数据报告。在空气质量优良时，多进行户外有氧运动，锻炼心肺功能；在空气质量中等时，敏感人群，如体弱的孩子、过敏的孩子、疾病初愈的孩子就要认真注意身体的反应，有不良感觉就要停止户外有氧运动了；在轻度污染时，要减少户外有氧运动，转移至室内进行锻炼；在中度、重度污染时，就完全避免户外运动，转移至室内进行锻炼。
室内锻炼，以不引起呼吸、心跳剧烈增加的非有氧锻炼为主，如：柔韧性锻炼、平衡练习、灵敏性锻炼，辅助一些力量锻炼，但每次锻炼动作之间的休息时间一定要延长，使得心率不会显著性提升、呼吸不会明显加快，减少污染空气的摄入量。
二、每天上下学走路40
分钟，运动量足以，不需要再锻炼了
锻炼既有量的要求，还有锻炼强度的要求。每天上下学走路，是个增加身体活动的好办法，但往往运动强度不足。每天要求锻炼一小时，而且大部分应该是中等以上强度的锻炼，表现为大部分锻炼应该表现为比较费力、心跳