深蹲是很好，可我膝关节疼啊！肿么破？￨修身本期概要
◆ 深蹲动作解析
◆ 常见的深蹲动作问题
◆ 深蹲动作问题的修正
◆ 变式练习帮你掌握正确深蹲
研究深蹲
万古长谈聊深蹲
深蹲，是一个经典的体能、力量、塑形训练动作。从徒手的、单腿的，到负重的，正确的深蹲动作是下肢力量训练的必修课，这门课要是成绩不好，后果很严重啊很严重！
人类是直立行走的，力量的源泉来自下肢。我们所有的体力活动，大都离不开蹲的动作模式。跑、跳、站起、坐下、推、拉等等，不同程度、幅度和形式的蹲都会体现。无论你是自行安排锻炼的运动健身者，还是进行某项专门运动的训练者，深蹲、徒手深蹲的正确动作模式你必须掌握。
下肢力量薄弱的人，到了一定年龄后衰老速度也会加快的。下肢没什么肌肉的人，也更容易肥胖。有肌肉不一定等于大块儿块儿，想要有形的大块儿块儿，那可不是一点点辛苦就能换得来的！所以，好好练深蹲，并且不急着负重，对各位男男女女都是只有好处没有坏处的。想要良好甚至优秀的运动能力，想要漂亮的下肢线条（屁屁和腿腿），深蹲你值得拥有！
深蹲动作通过下肢三个关节的活动来完成，从上至下分别是：髋关节、膝关节、踝关节。三个关节的协同工作和附着肌群的协同收缩，能够锻