迷恋瑜伽第十七天第十七天 脊椎扭转式 1、平坐，双腿伸直 2、屈左腿 3、将左脚踩于右膝外侧 4、右臂抱住左膝 5、左臂平伸向前 6、吸气，左臂向上，伸展脊椎 7、呼气，左手落下于体后，手指撑地 保持5～10个呼吸后换另一侧同样练习。 功效：活化脊椎，缓解腰背疲劳，促进肠胃运化，改善便秘。
@元-迷罗
每个人的时间
是公平的
活一天就有
24
个小时，
但最大的区别是
——
珍惜。
不是每一次努力都会有收获，
但是，每一次收获都必须努力。
重要的不是你站的位置，
而是你面临的方向。
那些比你走得更远的人，
不是比你聪慧，
而是每天都比你多走了一点。
博伽.梵--拥有一切美丽、健
康、财富、至高无上的人格。
邀您和瑜伽一起约会21天！只为遇见一个全新的自己！
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