三度空间呼吸法如何进行
1.前后深度
请先躺下，双脚屈膝平行踩在地板上，双手自然放松摆放在身体的两旁先自然地呼吸，慢慢将注意力放在背部和地板接触的感觉，感觉吸气时背部向外扩张的用力情形，及吐气时背部松弛的感觉；缓慢的呼吸数次，同时用心体会每次呼吸时，背部细微动作的差异。
2.左右宽度
一样是平躺屈膝的位置，双手放在胸膛两侧的肋骨上，并将注意力放在双放置的地方；当吸气时，感受肋骨向外扩张扩大的情形，吐气时，肋骨胸腔有松弛内缩的移动。呼吸数次并用心体会每次呼吸时，肋骨上下与左右起伏细微动作的变化。
3.上下高度
接下来，请盘腿坐在垫子上，自然地呼吸，慢慢将注意力放在骨盆底部之阴部、会阴和肛门口处；吸气时，该部位有向下向外扩张的压力，而吐气时有松弛回到原来自然位置的感觉，呼吸数次并用心体会呼吸时，骨盆底部细微动作的不同。
为什么这么做？
一般人如果以为呼吸动作只有胸部上下的起伏，通常会有呼吸太浅太短的情形，呼吸是整个躯干三度空间的运动。很多人都习惯只以胸口的起伏或胸腔上半部来进行呼吸，而忽略了整个背部也都应该参与这个呼吸动作；当背部也一起自然地加入这个呼吸动作时，胸腔内的空间变大，背部的紧绷情形就自然解除，呼吸也会