跳舞或运动后为什么体重没下降，反而增加了呢？我来告诉你！在舞蹈或者其他运动之后，
人们更倾向于用高热量食物来'奖励"自己，
以至于吃进去的热量，
有时甚至比之前运动消耗掉的还多!
这样身体很容易发胖，
跳舞不仅没有瘦，
反而体重增加。
肇庆JD舞蹈室建议给喜欢爵士
和热爱舞蹈的你们，
一些健康的饮食安排！
第一：在正餐前跳舞
如果你每次跳舞之后都很饿，
试试看把你的舞蹈时间安排在正餐之前。
这样，你就能在为身体重新注入热量的同时，
不额外摄取过多热量。
第二：合理配比蛋白质与碳水化合物
如果需要在运动后补充些能量，
碳水化合物与蛋白质的比例应该是4:1。
举例来说，一个体重140磅的人，
在做了一小时以上的运动后，
可以摄入70克的碳水化合物
和大约18克的蛋白质。
第三：让你的舞蹈过程更欢乐
康奈尔大学2014年的一项研究指出，
相比把跳舞看成某种“折磨”，
把舞蹈锻炼想象成一种你爱做的事，
能够让你在事后少吃很多。
第四：少食多餐
一天当中少食多餐，
能够让你摄入的热量总数降低。
在正餐间适当摄入一些健康食物，
能够让你减少饥饿感，补充能量，
并且使你的新陈代谢保持良好的水平。
第五：喝牛奶
低脂牛奶是另