崴脚后的踝关节康复，咱们还得接着说上次AT君和大家聊过了崴脚所带来的烦躁，说出了多少同病相怜之人的心声。与此同时AT君还为大家介绍了崴脚的真正成因以及一些急性的治疗手段。
但关于脚踝的问题，就仅此而已了
么？
正如福原爱小盆友说得那句名言：
怎么防止受伤，受伤后怎么第一时间处理，之前都已经为大家介绍过了，但是这仅仅是踝关节损伤的
“急性期”
。接下来，你的脚腕子将会进入到一个相对漫长和尴尬的恢复期，上档次一点的都会称之为“
亚急性期和慢性期
”。
这段时间，你可怜的脚腕会有如下直观感觉：
1. 脚腕子酸：
踝关节相关肌肉酸痛胀，特别是在按压时。这是由于踝关节受伤后相关肌肉反射性收缩所致。
2. 活动受限：
关节活动受限，减少或伴有活动角度末端疼痛，或主动活动时有疼痛，且活动量增加后易加重肿胀
3. 一瘸一拐：
步态异常，负重时疼痛，不能全力着地，致行走时身体重心偏移，姿势异常。
4. 脚踝反应跟不上：
‍
本体感觉下降，踝关节对其所做动作的方向，位置的感知能力变差，行走时会感觉不稳。
5. 稳定性差
稳定控制机能变差，在平坦地面上行走或跑步或快速转换动作方向时有困难，跳跃时无法安全着地或可能发生跌倒。
面对这