健身要讲究科学 千万别伤了身体健身爱好者应该学会
科学健身
，做到
循序渐进、劳逸结合、持之以恒，以求真正达到强身健体的目的。
近些年，随着人们消费能力的提高、健身意识的增强以及健身场所设施的完善，越来越多的人开始走进健身房并爱上了健身。
到健身房健身看起来简单，但在实际操作中却容易出现问题。比如，有的人只选择简单的跑步机或者单车机，而对稍显复杂的力量训练设施不敢上手；有的人直接把他人的运动方法搬来，“照葫芦画瓢”，时间花费了不少，健身效果未必多好，甚至可能因为操作不规范导致受伤；还有人或急于求成，或为比拼炫技，结果运动过度导致身体受损，
据报道
，
去年曾有健身爱好者连做700个深蹲，导致横纹肌溶解综合征，被送到医院救治。
健身，顾名思义就是为了强身健体。
但在现实中，一些健身爱好者锻炼了好久却收效甚微，甚至出现了健身不成反伤身的情况。这很大程度上是因为部分爱好者虽然健身热情高涨，却缺乏科学合理的健身理念和方法。
据统计
，2014年，20岁及以上参加体育锻炼的人群中，
接受过专业教练或其他受过相关专业训练的人指导的，只占10%左右
，
参照书刊、视频等资料进行体育锻炼的也只有5%
，而
完全没有接受过指导