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健身房器械使用图解
健身房器械使用图解大全，教你怎么使用健身房里的器材。真人演示动画！
肩部
三角肌
1.器械推肩
2.哑铃侧平举
3.反式蝶机展肩
4.坐姿哑铃推举
5.杠铃立正划船
哑铃前平举
功效：1.改善肩部形体 肩窄溜肩穿衣不好看现象
2.强化肩周，增加肩部功能性，以防肩周疾病产生
手臂后侧
肱三头肌
1.
拉力器屈臂下压
2.哑铃颈后臂屈伸
3.俯身单臂哑铃臂屈伸
功效：1.塑造手臂曲线，紧致手臂肌肤，避免拜拜肉的产生
2.增肌手臂力量及功能性，避免手无缚鸡之力及功能退化
手臂前侧
肱二头肌
1.反握引体向上
2.拉力器弯举
绳索弯举
杠铃弯举
功效：1.塑造手臂曲线，紧致手臂肌肤，避免拜拜肉的产生
2.增肌手臂力量及功能性，避免手无缚鸡之力及功能退化
背部肌群
1.器械高位下拉
2.哑铃附身单臂划船
3.反握高位下拉
4.坐姿划船
5. 山羊挺身
功效：1.改善背部形体，以防圆肩驼背，影响姿态气质
2.加强背部功能性训练，增加脊柱保护，以免产生腰肌劳损，颈椎疾病的产生
胸部形体塑造
1.坐姿