别找借口了，在家就能跟着练春
天来了，夏天还会远吗？肉肉还藏得住吗？春天正是减肥好时节。大家正憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。
也许你会说“下楼跑步根本就是在吸尘”，或者“下班已经筋疲力尽了，不想再出门了”，更或者“家里没有专业运动器材”等等，所以今天我们将教给大家一套在客厅就能完成的健身动作。8个动作都很简单，只需要花上30分钟，就能让你的核心力量得到锻炼，你再没有任何不动的理由了。
以下动作每个循环做两组，每组20-30次，每个动作尽量放慢速度，每个循环之间休息30-60秒，准备好了吗？那就开始吧！
上斜俯撑交替提膝
双手撑住餐椅，腰腹部收缩，双脚尽量不间断地交替提膝，膝盖尽可能地向手肘靠拢。
座姿屈膝收腿
坐在凳边，两手撑握在臀后凳边，躯干稍后仰约30度左右，两腿略屈并前下伸，腰腹部收缩发力，胸口和膝盖同时向内收缩再展开，动作尽量放慢。
座姿屈膝收腿旋转
臀部支撑餐椅，躯干稍后仰约30度左右，两腿略屈，腰腹部发力左右旋转上半身。
侧卧直腿侧踢
身体笔直侧卧，手肘支撑，腿部伸直向上抬起，与水平成60度角，做短暂停留，回到起始位置。
侧卧起撑穿手
单臂手肘和下肢支撑地面，另一手举高，利