【XFYC】私人定制你的运动项目和营养补充方法每个人都应该找到适合自己的运动项目，并且在运动时科学补充合适、适量的营养素。
男性运动选择
•    适合运动类型：在人们的普遍概念中，男人应该是有安全感的，他们勇猛、刚强甚至摧不垮，压不倒。拥有强健体魄的男人一定拥有与之相称的宽广的心胸。只有运动，才能让男人更有魅力。所以男性更适合可以发达肌肉的力量性运动。
•    推荐运动：健身、武术、足球等等。
•    运动营养补充：力量性运动对于肌肉的锻炼非常好，可以有效地促进肌肉生长，故需要更多的蛋白质补充。建议每天补充1.4～2.0g每公斤体重的优质蛋白质，但也不可过多，以免增加肝肾负担。
女性运动选择
•    适合运动类型：女性虽然力量较小，但柔韧性较好，所以可多从事柔韧性运动，让自己的身体曲线更柔美。
•    推荐运动：舞蹈、体操等运动项目。
•    运动营养补充：女性由于生理期的缘故容易发生贫血，加上运动造成的损失，更易发生运动性贫血。所以：（1）预防运动性贫血首先要加强营养，保证有充足的蛋白质和铁质的供应。（2）参加体育锻炼时应循序渐进，尽量不超越自身的生理负荷。（3）在运动前后适当补充一些抗氧化剂，