☆如何安全地做头倒立？你想要知道的都在这里……头倒立，也叫
Shirshasana
。头倒立不止让你倒过来看世界，同时可以极大地提高身体和心里健康。因为它的很多好处，所以在哈他瑜伽之中，它是其中一个重要的体式，也被称为“体式之王”。
头倒立时，不只是身体倒过来，血压也倒过来。头、脖子、肩膀、血管、肺部和腿。这个动作强迫身体在非常态下保持身体平衡。会有大量的血液流向头，这个听起来有点恐怖，但幸运的是，我们的身体有强壮的系统保持身体和大脑的安全。
头倒立有很多好处，如果你身体健康，而且在有经验的老师指导下练习，对身体健康有很大好处。
这里有
7
个步骤帮助你安全和有效地练习头倒立。
1.头倒立的好处
•刺激松果体
,
下丘脑和脑垂体。让其他内分泌腺体更好地协调和功能
•
改善大脑机能，眼睛和耳朵的血压上升
•
提高注意力和记忆力
•
缓解精神疲劳、抑郁和焦虑
•
提高中枢神经系统的功能
•
提高身体的能力，通过刺激的压力感受器来调节血压
•
通过血压逆转改善心脏的机能
•
改善姿势和激活、加强核心
•
增强背部、肩膀和手臂的肌肉
•
改善血液循环和淋巴循环
•
改善消化和消除有害物质的刺激
2.这样的情况不能做