十条健身锦囊将脂肪练回去假期里大家吃好玩好，身体脂肪也长得很“好”，我们告诉你十条健身锦囊，让它帮助你在假期里保持身体能量，减轻平时因为工作繁忙而带来的一些亚健康状态。
1、适量而行
如果你很久没运动了，刚开始假期健身计划时，
一定要充分热身，防止运动伤害的发生。不要超过自己的健身计划过度锻炼
，那样会因为热量过多的消耗导致暴饮暴食，结果并不能达到一个好的健身锻炼效果。
2、步行健身
步行运动非常适合长期伏案的人士，步行时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧的需要，又能锻炼和提高呼吸系统机能。
同时，膈肌活动的幅度增加，可增加消化腺的功能，腹壁肌肉的运动，对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸收，也可防治便秘。
3、
应对聚会
如果你去参加朋友的聚会，一定
不要从头吃到尾，而且也不要因为过多品尝新鲜的食物而吃过了量。
你给自己一个过节的借口而吃得太多，那等于你之前一个星期的锻炼都白费了。不妨在参加聚会前先来点小茶点，这样就不会因为肚子饿，而被美食诱惑了。尽量选择一些健康食品，如蔬菜、水果、瘦肉等。
4、放慢自己的节奏
平时的生活紧张忙碌，就利用假日好好照顾一下自己。
太多的活动只会增加自己的困扰