认识你的核心，强化你的核心伽持万物生
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核心（core）
是各类运动中经常提到的词，加强和锻炼核心更是练习普拉提运动的一个重要目的之一。
好的核心力量和核心控制能帮助动作完成的质量，保护脊椎，预防受伤。
核心的组成：
不同的人对核心可能有不同的描述，但一般来说，核心是指胸部到臀部之间的肌肉（横膈膜、骨盆底肌、多裂肌和腹肌）。
核心负责适当的呼吸、保持姿势、关节稳定，力量的控制和转移，甚至是嘘嘘的控制。
骨盆底肌（muscles of pelivic floor）
这些肌肉跟横膈膜一起随呼吸会产生运动，在吸气时,隔膜推下来,腹壁上施加压力。骨盆底肌接受这种压力并略有下降。 在呼气时,骨盆底肌反冲与横隔膜一起提升。
骨盆底肌同时支撑盆腔器官，促进废物自制,帮助性功能,并稳定连接关节。
横膈膜（diaphragm）:
横隔膜是一种伞状肌肉位于肺的底部,低于胸骨。横隔膜能帮助肺呼吸，通过膈的一张一弛，帮助肺吸