水果饭前吃？饭后吃？这一张《水果时间表》，送给莱州的朋友们~点击上面
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现在每个人都开始注重自己的健康，水果成了日常食品，但是水果到底是饭前吃还是饭后吃？如何吃最健康？
其实呀，吃水果还真有一张时间表，他是根据身体不同时间状态变化来的。按照时间表吃，对养生、保健的作用可以提高很多！
正确的“水果时间表”
早晨
酸性小、吸收好
早晨，人体对
营养吸收快、利用率高，
可选择
香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果
等水果，对胃肠道刺激性低。
午饭前
提升饱腹感
午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多；可选择
苹果、柚子、西瓜、桃子
等水果，可以
提升饱腹感，控制主食摄入量。
午饭后
促进消化
午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如
山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃
等，起到
助消化
的作用。
下午2-3点
改善疲乏
下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃
香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣
等水果，能
改善疲倦、困乏
等现象。
睡前
安神、促进睡眠
睡前宜吃易消化的水果，而是选