学跆拳道的注意事项学跆拳道的注意事项
练习前准备活动要充分
练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在
20~40
分钟，内容包括头颈全身放松准备、耐力和速度的奔跑热身、拳腿组合跳跃活动、肢体拉伸运动等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。
遵循循序渐进原则，不可急功近利
学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。如在学习的过程中，还没有学习防守技术，就进行实战练习，这样不但不能进步，
反而容易造成运动损伤，影响学习进度。
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跆拳道实战比赛中的保护措施
跆拳道学习必须经历的过程就是实战，虽然
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跆拳道实战性强，但在比赛中，出于保护选手的目地，也会佩戴一定的护具，低龄小朋友在比赛中需要穿戴护胸、护腿、护裆、护头等，青少、成人
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跆拳道实战比赛则只需要佩戴拳套脚套和护档、护齿。比赛中穿戴护具也是较好的自我保护措施。
训练