开心跳舞，安全跳舞！舞蹈固然重要，但是身体对大家更重要，最近总有受伤的同学，在这里和大家介绍介绍预防受伤的小知识以及受伤时的治疗措施。
1.训练前要做好充分的准备活动，以及要穿一双舒适的运动鞋。
2.在训练中要根据个人特点和技术水平制订适当的训练计划，训练内容要广泛易行。
3.严格控制训练量极限。
4.加强易损伤部位的训练。
5.训练时注意间隔放松。
6.训练后要做整理运动。
1.挫伤
：伤后第一天予以冷敷，24小时后可热敷或活血化瘀酊剂外用，约1周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，每日2—3次，加理疗。
2.软组织拉伤
：指肌纤维撕裂而导致的损伤。主要是运动过度或热身不足造成，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛处敷上冰块和冷毛巾，保持30分钟，使小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉和热敷。
3.扭伤
：踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2—3天后再热敷。如扭伤部位肿胀，皮肤青紫或疼痛，可用陈醋半斤加热后用毛巾蘸敷伤处，每天2—3次，每次10分钟。
4.骨折
：开放性骨折，不可用手回揉，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎，止血后，再用平木板固定送医院处理