【社体指导员】之夏季广场舞要注意什么？新版018
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第18期
夏季广场舞的注意事项
夏天即将到来，炎热的天气和持续的练习可能会让身体出现一些不良的状况，那么夏季跳广场舞要注意什么呢？
跳舞要备好水壶，及时补充水分，盐分也需要多补充，可以选择一些运动饮料，或者在跳舞前喝一点点盐水。
准备好干爽的衣服，跳完舞后立刻换下汗湿的舞蹈衣。
夏季应该选择专业的舞蹈服装，专业的舞蹈服装大多含有较多的有机纤维，如丙烯之类，这样的材料速干、散热，不易粘在皮肤表面，更舒适也更雅观些，比休闲的纯棉服饰要更合适。
在胃口不好的日子里，以消暑为主的同时要注意补充糖分，免得体力不支。
中午最好午睡一两个小时，恢复充沛的体力和精神，或者选择傍晚或夜晚练舞，减少中暑的可能。
练功房内开内外循环风，空调的温度不能过低，否则可能会使运动后的皮肤毛孔突然过度收缩，这种感觉会很痛苦。
夏日体内水分较多，身体比较膨胀，而筋脉的伸缩度也更大一些，关节活动范围也大一些，做柔韧性训练时感觉不会像冬天那么痛苦。
运动中的出汗可以协助皮肤清洁毛孔，但是运动后留出的汗液含有较多的盐分，长时间贴在皮肤表