认识人体生命整体观　学好攒拳怒目增气力（三）（接上文）
三、攒拳怒目增气力的动作要领和体悟方法
动作方法：两腿屈膝半蹲成马步，两掌握固抱于腰侧，拳眼朝上，目视前方。由此开始左前臂贴肋前送向前冲拳，当肘关节离开腰间时，脚趾抓地，旋腰转脊，摧动上臂之拳继续向前冲出，与肩同高，拳眼朝上；同时眼随拳动，逐渐怒目圆睁，视左拳冲出方向。然后，继续旋腰伸臂，左拳变掌，随之，左臂内旋转虎口朝下，目视左掌。接着，松腕向前按掌翻腕，使掌心向前，随之左臂外旋，指尖由内向外环绕，至指尖向下时变掌心向上握固，目视左拳。接着，屈肘回收左拳至腰侧，拳眼朝上，目视前方。接着做右势动作。
右势动作与左式相同，唯方向相反。本式一左一右为1遍，共做3遍。
综观其动作方法，如何去体悟其动作要领呢？根据人体生命整体观及本人练功体会和教学心得，认为应从以下五方面来体悟：
1、身正步稳，头顶肩沉
本式动作不管是握拳腰间，还是冲拳、旋腕，皆要求做到身正步稳，头向上顶起，肩部松沉。只有这样，才能把握松静自然，准确灵活的功法要领，进而达到高质量的健身效果。
2、拧腰顺肩，力达拳面
本式动作目的是调节肝的阳刚之气，使肝之气血充盈，濡养诸筋，起到强筋健骨，增强气力