大马官方训练营，周日国滨苑开课上周日4月24日上午，百余名大连跑友集聚中国铁建
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国滨苑，参加由大连市体育局、欧迅体育、爱尚跑步俱乐部联合举办的2016大马官方训练营第3期活动。
每一个人都的积极性本期训练营，特邀专业从事中长跑及体能教练工作的
牛超执教。他通过多年对业余跑者的了解，分享了宝贵的参赛经验和科学的训练方法。课堂讲解的同时，通过实地演练，为跑友们呈现了一场别开生面，印象深刻的马拉松大课！
训练营活动08:50开始
教练讲解专业跑步知识近一小时
每位参加活动的跑友都
受益良多
▲教练现场进行专业讲解
场提问环节，教练解答大家在训练过程中所遇到的常见问题。并送上贴心提示。
活动当天还进行了户外热身训练，在教练的指导下，每一位跑友认真学习，现场操练，为了能更好的参加5月22日的大马赛。
比赛小贴士
1.赛前一两天尽量不吃肉食，易产酸。可多补充碳水化合物、糖分。可吃巧克力储备能量，少吃辛辣食物。赛后也少吃辛辣，少进食，可补充流食或面条等易消化的食物。
2.不要为了几十秒做最后冲刺，而让自己受伤。当强度已达最大值，冲刺则加重心脏负担，导致心脏缺血，脑供血不足，可能造成晕倒，猝死等结果。
3.赛后多动。由于