那些“功能强大”的跑鞋 (二）新朋友
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上一期我们已经介绍了
选择跑鞋时应考虑以下几点、合适、安全的跑鞋，需要考虑这几点、 选
鞋建议。
这一期，我们将继续介绍
如何选择一双好鞋：
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一双好鞋应该极力避免以下几点：
1. 鞋底过厚，缓冲性能过好。过度强化缓冲的鞋，其实是在鼓励跑者以一种不正确的方式着地，这反而会使跑者养成着地过重的不良习惯，一旦换成其他鞋，将无法适应；
2. 鞋跟部位比鞋头部位更厚的鞋，这会导致前文所述
脚跟-脚尖斜坡度
过大；
3. 依赖矫形鞋垫。有的资深跑友热衷于根据足形配置个性化的矫形鞋垫，以标榜专业性，其实一般来说，这并不值得提倡。即使使用矫形鞋垫，一般也不要超过6-8周，更主要是强化足部力量。足部力量增强后，你就不需要每天使用矫形鞋垫，你也不可能指望矫形鞋垫解决你的所有足部健康问题。
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旧鞋换新鞋
当鞋穿太久或过度磨损后才更换新鞋，会增加脚部受伤发生几率。基于你的旧鞋行走的大体里程来选择购买一双什么样的新鞋，而不是随意选择。穿着240公里，鞋底夹层就会发生很大磨损；穿着480-800公里，鞋底致