☞12个生活习惯提高你的新陈代谢你胖是有原因的,新陈代谢慢是很重要的一个原因.
改变生活习惯,一点一点地加强新陈代谢是可行的.
1
好好休息
缺乏睡眠不仅给你那些可怕的黑眼袋
,
但研究也表明
,
它大大减慢你的新陈代谢
.这意味着你的身体正常的身体机能消耗更少的能源
,
就像呼吸。你使用更少的能量你燃烧
,
能量越少
,
也可以导致体重增加
.
2
煮一壶咖啡或茶
咖啡因是新陈代谢的朋友.咖啡和红茶富含咖啡因和抗氧化剂
,
双重启动你的一天
.如果你不想喝高咖啡因
,
可以冲泡绿茶喝一整天.绿茶的咖啡因含量低于咖啡和红茶,
有
大量的抗氧化剂和被称为儿茶素
(EGCG)
重要组成部分
,
这有助于刺激脂肪燃烧过程
.
3
辣椒
辣椒含有一种化学物质叫做辣椒素
,
更能加速你的新陈代谢
.这种化学物质也会让你感到满足和抑制食欲.试着每天在饮食中添加一个辣椒.
4
健康脂肪
当我们说到鳄梨调味酱
(yum),
添加健康脂肪到你的饮食促进你的新陈代谢
.是的
,
这是正确的
-
脂肪不会让你
变胖-
它可以帮助你燃烧脂肪
!
健康脂肪还可以帮助你的身体吸收和处理营养物
,
保护你的器官
,
并提供能量
.
其中一