文化导师张文娟组织情绪管理的读书分享活动2016
年4月21日星期四晚七点，终南文化书院导师张文娟在大学生活动中心322组织“我积极我快乐”读书小组进行“情绪管理，快乐成长”的主题读书分享活动，推荐阅读书目为《如何控制自己的情绪》。本次活动以团体心理辅导的形式进行。
活动开始前，张文娟老师询问每个学生曾经在生活中使用过哪些情绪管理的方法或者《如何控制自己的情绪》书中提到过哪些比较好的情绪管理方法。同学们提到有转移注意、换位思考、沟通、自我暗示、自我升华、倾诉、宣泄等。同学们反映有时可以处理好自己的情绪，有时有些方法不是很奏效。随后，张老师让每位同学说出自己经常受到哪种不良情绪的影响，并概括为三个种类：第一种是愤怒，第二种是焦虑，第三种是抑郁。针对每一种不良情绪，张文娟老师对每位同学生活中遇到类似情绪的情况进行询问，并做针对性的心理对话，让同学意识到可能需要改善的方面，同时每个同学之间分享自己情绪管理的成功经验。张文娟老师提出处理好自己情绪的三部曲：识别情绪、表达情绪和管理情绪。并为大家推荐了“十五分钟全身冥想放松训练”。最后，同学们分享了自己本次活动的收获：帮助自己可以更好地管理自己的情绪，能够更加快乐学习和