【俱乐部时刻】瑜伽一整套送上！踢踢腿伸伸腰体态优雅步轻盈
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扶墙下压开肩
手臂伸直与面部同高，扶墙下压，感受腋窝下后侧的伸展。随着呼吸，做8～15次动态动作。
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侧压腿
随呼吸做8～15次动态动作，当伸展达到最大限度后，停下来等待8～15次呼吸。
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正压腿
随呼吸做8～15次动态动作，腰背下压要尽量挺直。
翘臀又展肩性感塑型很轻松
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跪膝俯卧撑
如果力量不够，可以从高处比如桌子开始，逐步向下撑，量力而行。随呼吸做8～15次动态动作。
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弓箭步蹲
随呼吸做8～15次动态动作，体会臀部用力。
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单腿站伏身手碰地
随呼吸做8～15次动态动作。这个动作会让腿部和臀部更有力量，翘臀绝招。
好身材不是你想要就要的，需要付出汗水，想像苏尔曼一样，生完宝宝后依然拥有完美的身材，瑜伽练起来！
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