【尚奥空手道】第一期体质测试汇报！为期一周的体质测试结束了，学员的体质测试成绩陆续出来，大家可以根据测试成绩了解自己的身体形态与素质。
本次测试总结
身高/体重（BMI）
学员身体形态（BMI指数）有
98%
属于正常水平，BMI是用来衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准
坐位体前屈
学员坐位体前屈有
52%
属于优秀水平，
36%
属于良好水平，只有
2%
处于较弱的水平：
它的测试目的是测量在静止状态下的
躯干、腰、
髋
等
关节可能达到的活动幅度，主
要
反映
这
些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平
训练方法：
单腿屈：
两腿分开坐于垫上，两手握住一只脚，上体前屈，一定次数左右腿互换。
胯下传球：
以小组竞赛的形式进行，前后两人的距离要适中(要有一定的难度)，看哪一组快。
连贯前滚翻接力：
以小组竞赛的形式进行，每人做5次前滚翻，来回接力(也可以后滚翻接力)。
注意事项
在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动。其锻炼前不热身，则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的，