四月不减肥五月徒伤悲这是一个让胖纸恐慌的季节
经过整个冬天的养膘
你的体重是不是已经 biu biu biu 的往上蹿↗
想减肥又下不了决心？
不怕
朗豪君先奉上几张造片你们感受一下
中日韩三国女神
用华丽丽的事实告诉我们
瘦就是王道
什么？
你还从来没感受过瘦的滋味
来来来
朗豪君给你形容一下
腰带的孔不够用！
调高的椅子凭一己之力绝对坐不下去！
夏天睡凉席嫌硌骨头！
买衣服只考虑衣服本身好不好看就行，
不用考虑遮不遮肉！
你还有什么理由不减肥
所有胖纸都是潜力股
当然你不胖
只是看起来有点肿嘛
赶紧动起来吧
如果你决定开始跑步
博学多才的
朗豪君可以助你初跑第一步
初跑问题大解答
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一次完整的跑步过程
热身：
慢跑3~5分钟，拉伸身体3~5分钟；
跑步：
开始跑速为平时的80%，随后增速到正常速度，接近终点时降至平时的70%；
冷身：
跑后走5分钟，可抖动身体，最后拉伸身体3~5分钟；
按摩
：
两手交替由膝盖往脚踝方向轻轻挤压小腿肚，两手交替拍打大腿，各30次。
慢跑到底要多慢
按心率来讲，应维持在我们最大心率的60%—80%，跑一段时间后，很多人可能会维持在75%—85%。
如何判断