跆拳道实战常用的9个基本步法之垫步(1)前垫步
[动作方法]
实战姿势站立，重心后移，右脚向左脚内侧并拢，同时左脚蹬地向前迈步(图2-16)
[动作要领]
右脚向前上步要迅速，不等右脚落地，左脚就向前移动，移动的距离不要过大，整个动作要协调连贯。
[实战作用]
1)用于快速接近对手：
2)连接横踢、下劈踢、侧踢等技术进攻对手。
(2)后垫步
[动作方法]
实战姿势站立，左脚向右脚方向并拢；同时，右脚蹬地向后移动，两脚落地成实战姿势。 （图2-17）
[动作要领]
左脚撤步要迅速，整个动作要协调连贯。
[实战作用]
1)用于拉开与对手之间的距离；
2)用于连接横踢、下劈踢等技术反击。