当你开始健身时，你必须要知道的15个健身常识“跑步小腿会不会变粗？”
“健身会不会练出大块肌肉？”
“断食减肥靠谱吗？”
……
1.
做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。
2.
90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。
3.
80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？
4.
当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。
5.
人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。
6.
即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。
7.当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。
8.
在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。
9.最好的奢侈品是自己的身材，而健身是拥有苗条身材的唯一途径。
10.
如果断食12小时，身体的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，相当于做无用功。
11.
在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。
12.
一包薯片（125g)的热量