遇上“倒春寒”，我们该如何保护家人？【低温预警】
受强冷空气影响，今早我国自北向南出现大降温，气温最多跳水15℃，北方多地有强降雪，南方进入冷雨绵绵模式。
前几天还春暖花开，如此突如其来的
“倒春寒”
让多地民众无法
一下子适应，特别是体质虚弱的老年人和抵抗力较弱的儿童。
遇上“倒春寒”，我们该如何保护好自己和家人？
作
息
上
——
人在睡眠状态下肌体的抵抗力最差，如果夜晚大开窗户睡觉，吹到寒风很容易诱发关节炎、腰腿痛等毛病，落下病根，日后难以治疗。因此，按中医理论
"
春捂秋冻"
，近期还应多捂些。
另外，女性膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气袭击以后，关节局部容易出现麻木酸痛等症状，久而久之，容易发生风湿性关节炎，所以近期尽量避免穿裙子和短裤。
饮食上
——
春季为肝火旺的季节，
要
少食酸，多
增
甘
。
酸性食物
吃多
了会使
肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效调节肝火。如果多吃些山药、蓬蒿、韭菜、鸡肝等，对于清肝可起到恰到好处的作用。
在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等食物，对预防呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。
肉类
等
油腻食物则
不
宜过多进食。切记要忌酒！
健身上
——
锻炼不宜过早，