海经人  动作可以慢但姿势一定要对！（别邪恶哦）关注微海经第一平台|带你走进海经微世界
单身汪周末没事干
呆在宿舍看了一天电脑
哦不
是待在吊床上看了一天电脑
今天都不敢向后看了
脖颈痛到不行
以往的颈椎病患者，25岁以下青壮年仅仅不到5%，但是近年来增幅已经达到
5倍之多
！不认真对待颈椎问题会带来一系列的并发症！
不说废话，马上接招
如何预防颈椎病
1
保持正确的姿势，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。
（错误姿势：侧身歪斜的看书、趴在桌子上睡觉、用脖子夹电话等）
2
不要长时间保持同一个动作，半个小时或一个小时应该活动身体，做些颈部运动或按摩。
3
用枕要适当，保持颈椎的平直为最佳。
4
避免颈肩部受凉。
5
避免背过重的单肩包、过重的挂件。
6
增强锻炼，强健颈部肌肉，同时注意循序渐进避免外伤。
（羽毛球、篮球、游泳等涉及到抬头低头的运动可以锻炼颈椎）
若患上颈椎病
可选择推拿、按摩、针灸理疗及药物治疗
病向浅中医，请尽早求医
！
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简单的颈椎操，你应该学会
以手部力量做对抗，训练颈部肌肉力量
无对抗情况下的颈部自由运动
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颈椎操教程，
跟着我左手右手一个慢动作
年轻的你更应该保护你