【瘦身TOP】瘦腰大法好，赐我A4腰有志者
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一同行
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想要夏天变成小腰精，瘦腰大法练起来~
看看人家的腰
再看看你自己的腰
宝宝伐开心！
宝宝要减肥！
瘦腰大法
露肉的季节又要来了，捏一捏肚子上的游泳圈，真是愁人！
莫慌，抱紧我，小编这就送上史上最全的瘦腰大法~
01
动&瘦
1、有氧游泳：消耗腹部脂肪
游泳是一种全身性运动，它可以带动全身脂肪燃烧。游泳消耗的能量大。人在水中活动的阻力比在陆地运动大12倍，而且夏天即将到来了，在水里游泳即减肥又消暑，是瘦腰的首要选择哦~
2、有氧慢跑：紧致腰部
慢跑能活动全身肌肉，特别是针对腰部。但是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步需要坚持30分钟以上。慢跑要持之以恒，建议每周慢跑2~3次。坚持适量慢跑，久而久之就会见到腰部越来越紧致了。
友情提示：慢跑之后最好揉一揉小腿做一做拉伸肌肉的运动，否则腿部有可能长肌肉哦~
除了以上有氧运动,小编给大家介绍2个针对瘦腰动作，让你练出完美马甲线！
动作一
动作细节：胳膊伸直，腿绷紧，腹部收紧。每组动作30次。
动作二
动