五一堵路上，不如在家做“运动”！啦啦啦
五一节快乐~
我猜小长假亲们不是出去嗨就是宅在家煲剧
哈哈哈~ 四不四猜中了？
浩沙君觉得啊
五一劳动节
玩儿不是重点
有时间替家人做点家务活才是不忘初心嘛。
毕竟
家务劳动也是锻炼的好方式。
举个栗子
1
扫地拖地板
扫地可以锻炼到
：
股四头肌、双脚和脚踝周围的支持肌、腹肌。
需要弯腰，增强腰部力量，经常性的弯腰其实比做俯卧撑更好使！还能增强下半身、双脚和脚踝的力量。
2
洗 衣 服
洗衣服可以锻炼到：
肱二头肌、肱三头肌、其次是腹肌。
洗衣服主要是手臂、肩膀和腹部发力，手臂用力可以赶走女生最讨厌的拜拜肉，每天站着洗衣服腹部肉肉也会变紧实哦。
3
下楼梯丢垃圾
爬楼梯可以锻炼到：
几乎全身的肌肉都有参与。
爬楼梯过程中，由于腰背部和下肢不停地活动，身体这些部位的肌肉和韧带的力量得到增强，关节功能得到改善，从而保持关节的灵活性。肌肉有节奏地收缩和放松，能加速血液循环，促进人体能量代谢，增加心肌的氧供应量，增强心肺功能。
4
擦 窗 户
擦窗户可以锻炼到：
颈部双侧的伸肌、颈前屈肌、颈后屈肌。
在擦窗户或擦高处的厨具时，双脚用力、全身挺直、头往上抬、手臂适当抬高，有利于