这样就能消除啤酒肚！首先要了解肚腩是怎么长出来的吧
摸摸自己的肚腩，它主要来自这几样食物：
1、酒，“啤酒肚”可不是随便起的，肯定是跟喝酒有关，尤其是啤酒。
2、食用油，食用油几乎100%是脂肪，消化吸收后，直接“灌注到”相应部位，坚果的作用丝毫不亚于食用油，吃坚果也容易导致大肚腩。
3、精制谷物（白米饭白馒头白面条），这些食物消化吸收后升高血糖（葡萄糖）的速度很快，刺激胰岛素大量分泌，促使葡萄糖转化为脂肪。所以，还是吃点粗粮好。
4、饮料和甜食，这些东西含有大量的糖，你懂的！
所以关注嘴先，以上东西尽量避免或者少吃。
管住嘴以后，运动是必须的！
1、每天跑步30分钟，慢跑可以，中速更好
2. 日行1万步
3. 天天做家务（hiahiahia这一点你的Ta会很喜欢）
以上三种任选2种，每天保质保量完成
绝对有效果的
再加上这2个动作
每天练
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