海绵宝宝的15个健身真理——和海绵宝宝学健身！“你准备好健身了么？我准备好了！你准备好改变自己了么？我准备好了！跟我一起开始练起来吧！”
动作形式灰常重要！无论轻重都要像模像样！
2.女孩子都喜欢有肌肉的男人！但绝对不喜欢上身像水桶，下肢像竹竿的男人！
3.匀称，平衡的比例是必需的！
4.即使不能去健身房也要随时随地运动！
5.开始健身后，你会发现你有更多借口买好看的衣服了！
6.休息恢复时间是至关重要的！
7.练胸日那天感觉胸部如何？
8.当然，你永远不能跳过腿部训练
9.每个人都会有开始，有过渡！都会经历新手，所以不必担心任何人笑话你！谁还没有“刚开始”呢?
10.别让自己感觉太轻松，那不是训练，那是浪费时间！
11.在镜子里的“不够好”是正常的!
12.即使你看不到任何长进！
13.但是你的坚持和付出终会有回报！
14.感谢你的小伙伴，他才是你最好的朋友！
15.但你不得不承认，有一些朋友的基因的确比你好！