超萌娃娃钢管舞对于很多胖人来说，运动减肥是件很痛苦的事，减肥者更希望了解那些不费吹灰之力就能减肥的方法。因此饮食减肥成为大多数减肥者的救命稻草。
饮食减肥又分为好几种方法，有极端节食法，也有吃肉减肥法，水果减肥法等。本文将对这些饮食减肥方法作出一一分析，为了帮您更好地理解本文的观点，请带着下面三个问题阅读：它真的有效吗？它的减肥效果持久吗？它对身体有危害吗
?
极端节食法
原理：
零热量摄入，使摄入热量远远小于消耗热量，从而达到减肥的效果。
这可能是最常见的饮食减肥方法了，许多心急如焚的减肥者都会先选择它。但是您考虑到其他问题了吗？您能一直这样节食吗？您能不吃任何食物吗？您能长时间保持这种状态吗？
答案显而易见，不可能。所以通过这种方法减肥，即使短时间内体重有减轻，也注定不会保持太久。
事实上，这种减肥方法不可行还有以下几个原因：
1
、
断食后的身体基于防卫本能，会分解肌肉组织以降低整体的新陈代谢水平，导致人体基础代谢率下降，最多能达到
46%
。
同时，
身体加倍努力地储存脂肪以备不时之需。看到没有，虽然你不吃东西了，可是身体也不像原来那样消耗热量了。
2
、
当断食结束后，一旦您恢复正常饮食，经过饥饿的