慧心心理 | 为什么我的新年计划总是实现不了？（科普帖）文章导读
为什么你听过很多道理，却依然不能坚持实现年度新年计划？为什么你听过那么多心理学原理，却依然过不好这一年？
往下翻，看看到底是什么原因导致的，又该怎么补救你的新年计划吧。
注：文章来自中国科学院心理研究所国民心理健康促进中心，
图片来自网络
行动模式出了问题，出现了行动障碍，
美国临床心理学家，医学博士路斯·哈里斯在《ACT Made Simple》一书中把这种有障碍的行动模式总结为
：
FEAR
F=认知融合（Fusion）
E=过高目标（Excessive goals）
A=回避不适（Avoidance of discomfort）
R=偏离价值（Remoteness from values）
F（
认知融合）
：
你把你头脑中的想法当成事实本身。比如，当你在实现新年计划的行动中遇到障碍时，你的大脑就会不自觉地抛出一些负面消极而阻止你继续行动的想法：
“
这太难了，我做不到，我会失败，我压根就不是个坚持的人，我太忙了，我不可能有时间做等等。
”
如果你与这些阻止你继续行动的想法融合在一起，把想法看作事实，而就此放弃，你的新年计划也就到此为止了