别天天喊着减肥，你知道一口垃圾食品要运动多久吗？对于每天喊着没时间的“上班狗”而言，方便的快餐食物总被他们视为填饱肚子的最佳选择之一。
然而，你可否知道，当你为了贪图节省时间而吃完一份快餐后，你可能要比平常多花上一两个小时去健身和跑步，才有可能消耗掉它们带来的热量。
近日，英国《每日邮报》的健康专家Emily Hodgkin就通过临床试验和跟踪调查，用一份直观的图表告诉那些热衷健身减肥的人，那一口快餐不仅没有节约你的时间，反而让你要花更多的时间去维护自己的健康。
花多少时间运动才能和它们的热量说再见
炸鸡、啤酒、披萨、汉堡……估计是无数人心目中快餐界的绝配，但看完下面这些图片，你估计就没有什么兴趣再往快餐店里跑了。
汉堡
汉堡包是快餐店最常见的食物，以麦当劳的“巨无霸”为例。一份巨无霸的热量在490大卡左右，而脂肪则达到24克。
这意味着，一个普通男性需要接近42分钟的有氧训练和1个小时左右的力量训练才能消耗；而女性则需要50分钟以上的有氧训练，配合68分钟的重量训练。
薯条
吃完汉堡，怎么能没有薯条？然而，薯条的热量可一点也不输给汉堡。一包大薯条的热量高达460大卡，其中的脂肪含量也到达22克。
换言之，你