秋季养生今年中秋加上国庆，很多朋友得以连续休假半个月，在这个难得的
长假里，走亲访友也是不少人的选择。家人团聚亲友相会，
总
免不了宴请吃喝。然而，短期内连续聚餐，会使胃肠道在短时间内负担过重，还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒，还可能加重肝脏负担
。
对此，
巴马圆梦百岁长寿援助工程组委会
建议，
吃大餐
时，要尽量先挑蔬菜、水果类食物，减少肉类和海鲜类食物的摄入，还要避免过量饮酒，特别是空腹饮酒。另外，一日三餐还要坚持定时定量，避免饥一顿饱一顿
，
还要做好秋季的日常保健，才能身体健康，延年益寿。
秋季日常保健
1
、多搓手，可预防感冒
中医认为双手拇指的根部
(
即“大鱼际”
)
脉穴兀丰，经常合掌搓擦，对改善上呼吸道功能及新陈代谢颇有效果。
操作方法：即双手合掌，对搓时两手“大鱼际”贴合，以
交替互擦
搓得双手发热为度
，
促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴，强化呼吸道，抵御感冒病毒侵袭，提高免疫能力。
2
、节后多喝粥和汤
在所有节后综合征中，肠胃问题是人们最大困扰。大鱼大肉
过度饮酒
让肠胃大受刺激
，
晚睡晚起饮食不规律，又让肠胃饱经摧残，所以很多人
节后
会出现各种肠胃问题，比如消