减肥反弹，越减越肥？都怪你没守住第一次！相信很多人都知道：
反弹是减肥界最厉害的杀手，它可以让你辛辛苦苦几周、几个月、甚至几年减肥成果一朝毁于一旦。
于是很多人就会问：
为什么减肥总是反弹？
为什么反弹后比之前还胖？
没什么少吃多动还是瘦不了？
……
没有别的原因，就是因为
没守住第一次！
因为第一次减肥对于从未减肥的人来说影响深远。
想要不反弹，需要知道为什么会反弹？
相信很多人都知道，减肥的关键不在体重而是在脂肪。反弹的发生，都是因为曾经减得太快。
很多人第一次开始减肥的时候，体重很容易就变轻，但你减掉的仅仅只有一点点脂肪，剩下的都是水、肌肉、脏器组成物质等。
而且反弹的多是脂肪，所以这就是为什么很容易超过原来体重的原因！特别是一周减很多斤的快速减重，减掉的首先都是身体里的水。
只有最难减掉的脂肪那部分体重，需要也只能够通过饮食和运动的配合，一步一步稳稳地减掉。
小编想要告诫小伙伴：
肉不是一天长出来的，所以也不可能是一两天就可以减下去的。
看到这里相信很多人会问：
那合理的减肥速度是一周减多少呢？
合适的减肥速度，以
每周 1～2 斤为佳，最好在体重的 1% 左右。
第一次减肥是很重要的，因为你的身体还