世界睡眠日“美好睡眠，放飞梦想”2016
年
3
月
21
日
是世界第
16
个世界睡眠日，今年的主题是“美好睡眠，放飞梦想”。人的生命约有１／３是在睡眠中度过的，睡眠是人类生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保证，没有良好的睡眠，就没有健康的人生。有人对睡眠过程中伴有多梦、打鼾等症状却不以为然。其实，睡眠障碍不但会影响人的学习、记忆、情感等，而且长期睡眠障碍还会导致各种疾病。
那么要如何拥有良好的睡眠呢？
邵阳县华夏医院专家提醒您
1
忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
2
忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
3
忌睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
4
忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或