女性不同年龄阶段的饮食指南，一生只要这一份就够了食物是最天然的美容佳品，合理科学的饮食习惯，能起到肌肤滋润，延缓衰老的功效。女性饮食美容在不同年女龄段应针对不同的情况，食用不同的食物，这样才能发挥最好的效果。以下针对不同时期的女性朋友，做了饮食规划
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20~30岁：饮食低盐，补充叶酸
事业正处于打拼期，很少考虑到健康饮食的重要性。大部分女性每天所需摄取的营养元素并未达标，如钙、铁和叶酸。这个阶段如果缺钙，会增加患骨质疏松症的概率。
对于想要宝宝的女性朋友，叶酸尤为重要，能够防止脊柱裂的发生。
注意：每餐不得摄入超过2.5g的盐量（或一天不得超过6g）最好每餐都保证有蔬菜，叶酸首选来源是谷物早餐，还有深色蔬菜和橘子。
30~40岁：多补铁，多运动
这个时期的女性，内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质。
许多女性到了中年缺少运动。这个年龄组有1/4的女性缺铁，导致自身时刻感到疲惫。
注意：适度饮酒有益于年过四十的女性保持心脏健