李长明大成拳实战步法摘要拉蹉步
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矛盾桩姿势，矛盾姿势斜步桩，也称为技击站，间架不要变，半握拳，脚不能离地来回拉蹉，要做到整体一致，要有手撞击、骨骼挤压、步要过人，要做到一的东西，反复练习。
踩步
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矛盾桩站姿，间架不变，手是半握拳，与蹬步步法相同，一个脚在前，一个脚在后往下踩。用脚往下踩时，身有往前撞意，反复练习.
陆地行舟步
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矛盾桩间架不变，分左右式练习，以左式为例，左式矛盾桩间架保持不要变，移位到前腿极限平分右边，后腿向前伸到极限，在落地前，向侧面平行滑出，间架不变反复练习，功到齐备。
鸡蹬步
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矛盾桩间架姿势，间架不变，分左右式练习；以右式为例
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矛盾桩姿势，左手左脚在前，缓慢往前走，切记
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提胯勾足移位在运动中要有二争之力，整体有拉之不开的感觉。
踏步
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矛盾桩姿势，间架不要变。提膝钩足往下踏，身撞手打步要踏，这就是大成拳中的踏步训练功夫。踏步在实战当中是常见的，有些人拿踏歩不当回事，实际上是自身没有体会到踏步用意，所以传统拳术跟其它不同。
李长明老师简介
大成拳第二代传人。
1959年出生于北京，自幼习武，1972年拜清末善扑营布库顶级高手郭八爷关门弟子掼跤名家陈惠来先生为师