4大黄金时间喝牛奶，健康更得益点击
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每天喝牛奶，正在成
为
越来越多人的生活
习惯
。
虽
然牛奶可以在任何
时间
喝，但是如果
选择
下面推荐的四个“黄金
时间
”，
营
养吸收效果会更好。
早餐奶
为什么早上喝奶？
早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物，蛋白质、钙、维生素等营养成分，不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃，也可以为人提供充足的能量与营养需求，精神饱满地开始一天的工作。
早上喝奶应注意什么？
早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流质的，如果空腹喝，会很快从胃中排出，其中的蛋白质等营养成分未经充分消化就进入肠道，容易被分解为能量消耗掉，也容易加剧乳糖不耐症状。所以早餐应该先吃淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等，之后再喝牛奶，才有利于牛奶的营养成分更充分地吸收。
早上喝什么奶？
早起一般都没什么胃口，所以相比于口味平淡的鲜奶，酸甜爽口的香蕉、草莓牛奶更能激发味蕾，打开食欲，早饭也能吃得更香。
午后奶
为什么要喝午后奶？
下午4点前后是上班族最容易感觉倦怠、困乏的时刻，人们也习惯此刻吃点甜点、零食补充能量，而酸奶中的酪氨酸对