八个伸展拉筋动作告别久坐一族烦恼！点击上方“公众号”可以订阅哦
肩肘经常疼到无法抬起，甚至连梳头这样的小动作都不能轻易完成?爬楼梯时腰突然闪到，觉得一阵刺痛?
双腿容易水肿，坐了一天再迈步时觉得沉如石头?身体太僵硬，筋脉不畅通，才会让这些症状频频出现!想要恢复轻盈的体态、柔韧的身姿，快来试试拉筋运动吧!
它通过拉伸身体十二道经脉，疏通淤堵的经络、血管和神经，让身体重新收获如鱼得水般的轻松自在~
来来来，久坐一族别烦恼，快练练下面这8个伸展筋络的动作吧!
下犬式：
跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽，脚趾顶地而脚跟朝天。
将手掌往前方移动10-15厘米，慢慢收起腹部，吐气，抬起臀部向上推高，同时伸直两腿，使身体称倒V形;将脚跟尽量压向地板，但不要勉强。
尽量伸直手臂，将上半身往大腿方向推，让背部更直;放松颈部与头，头部轻垂在两臂间，停留5-8个呼吸。
单腿下犬式：
做下犬式
呼吸平缓后，慢慢抬起左腿，膝盖要伸直，左脚心向下压，整个下半身随之从腰部开始向右侧倾斜。
放松头部和颈部，停留5-8个呼吸。
侧三角伸展式：
双脚分立，略比肩宽;肩膀双臂自然放松。
双臂于体侧抬起与肩同高，右膝和右脚往外侧转动约90°,