【心连心-知识篇】职业舞者如何科学训练肌肉力量----------------------------------------------------------------------
对于职业舞者来说，肌肉力量训练一直是舞蹈基本训练中核心的问题。任何舞蹈动作的完成，都是肌肉收缩牵动骨骼围绕关节运动的结果，没有肌肉力量就没有动作，也就不可能有舞蹈表演。怎样才能科学地训练肌肉力量呢?
这些训练的方法共有13种，其简要内容和训练适用性如下：
静力法是指在训练中主要采取控、耗等手段进行肌肉的静力性力量训练，适用于稳定性力量的训练.
变换法是指在训练中采取不断变换练习手段的方法来提高动作的稳定性，适用于稳定性力量的训练
相对力量法是指通过高强度、少数量的练习，严格控制肌肉体积增长的力量训练方法，适用于除耐久性力量以外所有类型的力量训练.
重复法是指在训练中通过持续不断地重复完成一个动作的练习来发展力量的方法，适用于稳定性力量和柔韧性力量的训练;
等动法是指使关节运动处于任何角度时肌肉都能受到最大负荷刺激的训练方法，适用于稳定性力量、柔韧性力量和耐久性力量的训练，一般需要专门器械或双人结伴练习;
外力配合法是指将特定