巧用“生理周期”减重，什么是“生理周期”？
生理周期，是由经后期、排卵期、经前期、月经期共同组成。一个生理周期为28天，接近一个月所以又叫月经。一个正常的女人一生中要经历将近40年每月一次的月经。女性的生理周期是生物繁殖的必要条件。
根据生理周期的特点，妹子们可以利用好这个周期，让你的减重事半功倍。以下详细介绍生理周期瘦身四阶段，如何通过
饮食+运动
的方式，加强减肥效果。
生理期瘦身四个阶段：
第一阶段：
瘦身缓慢期（月经开始后第一周）
第二阶段：
瘦身高峰期（月经后第二周）
第三阶段：
瘦身平快期（月经后第三周）
第四阶段：
瘦身慢行期（月经后第四周）
第一阶段
瘦身缓慢期
生理表现：
在月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着。
月经来临的第二三日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能出现生理痛，心情非常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。
饮食方案：
1、虽然身体比较虚弱，却
不能暴饮暴食
，可多吃一些含