太极劲路走向属阳性的劲路，从两足生起，沿腿外侧足三阳经向上，走丹田，对穿至命门，顺督脉过玉枕，一支沿手三阳贯于手指，另一支虚领顶劲，直达百会。“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”。属阴的气，一路由百会过人中而下行，另一路由两手劳宫穴沿手三阴经运行。两路在膻中相会，通过含胸拔背，走任脉，气沉丹田，对穿至命门，沉至会阴，然后沿两腿内侧足三阴，沉至涌泉入地。沿阴阳动静的路线，精气在神的指引下，在周身走了一个“8”字形，便成了太极图中两尾生生不息的阴阳鱼。
人身气血运动路线有三个关卡，仙道家认为需要修筑“三桥”，以跨越尾闾、夹脊、玉枕。
其一，劲自两足上行至丹田时，难以对穿至命门，气血自任脉下行至丹田时，也难以对穿至命门。《黄庭经》云：“前有丹田，后有命门”，可见这一关卡历来是练精练气者的困难所在。过这一关卡的要领便是“开胯、敛腹、收臀、提肛”。历代练家都对此有精辟的描述，“如坐高凳”、“如坐马桶”、“如任便状”等等。过了这一关卡，便是下丹田的工夫了。“定之方中足有根”，整劲由此而来。
其二，胸前两乳间膻中，背后两脊间神道，也会阻滞气血和劲路的通畅。过不了这一关，上行的劲难以分为两路，两路气血也难以由此汇流下行。