干货 | 晓颐老师：核心就是维持整个躯干稳定的肌肉群心安 质慧
宝宝们，最近太忙，好久不见！
今天和大家分享什么是核心，
我们经常看到课表上有核心提升，
或者是高格的core strength，
或是在自己做体式时总说自己核心太弱，
核心是什么？
大部分人回答 就是腹部肌肉啊，
说的没错，
但说的不够。
那什么是核心呢？
身体的核心区域是躯干，
躯干连接了我们的四肢，
躯干包括胸腔、腹腔和整条脊柱；
所以我们也可以理解为，
核心就是：
狭义：背部和腹部肌肉
广义：
维持整个躯干稳定的肌肉群；
包括
腹
肌
、
背肌
、肩肌、髋肌、横膈肌、盆底肌群；
（一）什么是腹部肌群；
由深到浅：腹横肌 腹内斜肌 腹外斜肌 腹直肌 共四层；
1、腹横肌：腹部最深的一块肌肉；
2、腹内斜肌；
3、腹外斜肌；
4、腹直肌；也就是八块的那个…红色是肌腹，白色是肌腱，当不断练习腹部肌肉的收缩时，肌腹就会凸起，就是视觉上的八块腹肌；
腹部肌肉由深到浅的排列为：
1、腹横肌
2、腹内斜肌
3、腹外斜肌
4、腹直肌
腹部肌肉走向图
1、腹横肌—左右走向
2、腹内斜肌—A字走向
3、腹外斜肌—V字走向
4、腹直肌—上下走向
我们的躯干部位