“下犬式”与“顶峰式”的区别项目
顶峰式
下犬式
来源
传统哈他瑜伽
Ashtanga yoga（活力瑜伽）、Hatha Vinyasa yoga（流瑜伽）
功效
传统拜日式里的重要姿势，其主要功效是伸展和加强背部、肩关节、膝盖后侧、小腿肌肉和跟腱
在一个联接与一个联接之间，基本都停留在这个体式来放松
区别
肩关节下压，额头去碰向地板，不改变双脚的位置
它要求两脚分开与髋同宽，脚掌平行脚后跟往外打开；不要求肩关节压太低，和背部拉平就可以，着重强调整个脊椎拉成一条直线，尾椎向天空伸展
起始动作
雷电坐
四肢首先通过大腿手臂垂直地面开始
儿童式
手臂尽力向前伸展，然后手掌撑地起身
功效
二者基本相同
要求高，难度大，需要协调的身体部位也多，效果也就更明显一些练习
练习瑜伽越久我们越要注意到细节，在每个体式里面让身体顺位。
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