知道吗？这些坏习惯会毁掉你的锻炼成果！很多健身伙伴明明练得很刻苦，每次训练强度也不低，但就是达不到预期效果，究竟是什么原因让我们的努力付诸东流？很简单，就是一些你不以为然的坏习惯，而这些习惯是可以被纠正的，不过最重要的第一步是要认清它们。
问题一：
太偏心
喜欢训练手臂和肩膀，每隔
1-2
天你就会训练肱二头肌、肱三头肌。
还没看出问题？保证训练强度没什么错，动机也是对的，但你的训练太单一。
每次只训练喜欢的部位，更有甚者每次使用的动作、重量、节奏几乎都没有变化。
长此以往，不喜欢训练的部位开始滞后。我们的身体在不断的训练过程后会变得习惯，如果这样的情况发生，下次再用同样的训练方式来刺激就变得没有效果了，要想增肌或者是减脂又或者是增加力量都是不可能的。
问题二：训练总是在晚上
早、午饭后，相比晚上训练来说对身体更好。
卡路里燃烧在训练后会达到峰值，当你完成了高强度的有氧练习后，你的代谢率会在之后的
7-10
个小时里维持一个较高的水平，在这个阶段，热量会更快地被燃烧。
另一方面，新陈代谢速率在你睡觉的时候会下降，因此在睡前的几个小时里训练是违背生理的。而早晨，压力还没有开始影响你，你将会有更多的能量来享受一次