人生苦短必须性感，瑜伽动作打造你的魔鬼身材！！人生苦短
必须性感
下面邀请各位妹子对照一下
女性黄金身材比例公式
体重kg=（身高cm-112）×0.95
腰围cm=身高cm×0.37
胸围cm=身高cm×0.53
臀围cm=身高cm×0.54
大腿围cm=身高cm×0.26＋7.8
小腿围cm=身高cm×0.18
不符合标准也没关系
没有谁天生不努力就拥有S型身材的
为大家准备的是
针对
瘦腰×塑胸×翘臀
的瑜伽练习
腹部瑜伽
不在别人的背影里羡慕小蛮腰
动作描述：
-平躺，抬腿与地面呈45度角，双腿绷直
-双手置于臀部两侧支撑身体
-保持呼吸顺畅，双腿交替抬放，避免触地
-腹部收紧，用腹部的力量控制动作
作描述
动作描述：
-平躺，双脚竖起保持平行，与肩同宽
-吸气，髋部向上抬
-吸气，自腰部以下向下屈体
-动作放慢，持续30秒
动作描述：
-平躺，向上屈膝呈90度角。双掌置于大腿靠近膝盖骨的地方
-保持平稳呼吸，交替着前后推膝和收腿，用腹部控制整套动作，推膝至手臂完全伸直的程度即可
-始终保持小腿与地面平行
塑胸瑜伽
塑胸修身一起升CUP↑
动作描述：
-站姿，双臂置于体侧，双脚分开两个肩膀。左脚置于后