为什么一出去玩就容易便秘？ | 小南都知道小白云
为什么我一出行就便秘？
这主要是因为肠道功能对环境的变化非常敏感。对便秘这件事来说，预防永远是最重要的。
小南
文_猫乱
每个人的旅途都不孤单，至少有肠道里的一百万亿个小伙伴陪你。这些微生物共同组成了肠道菌群，不光影响着你的胖瘦、饮食偏好和免疫功能，而且决定了你直肠的产出分量。
对于许多人来说，出行就意味着产量下降甚至停产——根据一项估计，
超过40%的人在外旅行时都会出现不同程度的便秘
。
“我们是受习惯支配的生物，肠道运动也不例外。”克利夫兰诊所的外科医生格兰德（Brooke Gurland）说，“当日常安排被打乱的时候，身体可能会彻底混乱。”
饮食和作息的改变同样也会导致腹泻、消化不良和胀气之类的肠道症状，但便秘的确是其中概率陡增的一项。
其中
最直接的原因是，旅途中常常无法保证纤维素和水的摄入
，注意这里所说的水分并不包括水果、咖啡和酒精。多数方便食品纤维素含量很低，更别提在美食的诱惑下，多数人都会把健康法则抛到脑后。
咖啡和酒精不但不能补充水分，反而会进一步导致脱水，如此一来，大便极易板结而难以平滑地通过肠道。
乘坐交通工具更大的问题还在于，你很难找