Heamy说：健身新手常见的几个问题 | 力量训练后身体会酸痛？一周练几次点击上方
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1.我没时间运动怎么办？
你能挤出15分钟吗？15分钟的运动也比你一动不动要好，更何况15分钟HIIT 的话可能能抵上你平时慢慢运动半小时。
2.增肌和减肥有何分别？
答：方法有点不同
减肥的话：使用重量轻的唖铃、每组训练次数比较多(20次以上), 目的是以消耗最多热量为主, 刺激深层肌肉比较少, 同时间多做带氧运动，这样的效果比较好。
增肌的话：使用重量稍重的唖铃、每组次数训练(12次左右), 目的以刺激深层肌肉为主，带氧运动不宜过量。
3.
有氧、力量，哪个更重要？
这个问题的答案取决于你的锻炼目的。如果目的是增强肌肉力量和围度，那么先进行有氧热身，之后全身心投入到肌肉抗阻力训练中去。
如果目的是增加心肺耐力、促进心血管健康，那么应在跑步等
有氧运动
之后再做力量练习。如果你的目的是减脂，那么不要纠结于有氧练习和
力量训练
的先后顺序，消耗的总热量才是关键。
4.为什么力量训练后身体有酸痛的感觉？
一般