一个好的枕头对睡眠质量起到多大作用？导语
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高质量的睡眠不仅能让我们消解疲劳，放松身体，更对我们的心情起着很大的作用，不知你是否有这样的体验呢？睡眠不好的时候第二天脾气格外的容易暴躁，也通常更容易导致人际关系不良，引发抑郁症等疾病。那么这个时候，你可能需要的是一个适合你的枕头！
如何用枕，有很多科学和医学的根据：
高度：
俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。无论仰睡还是侧睡，成人以仰卧或侧卧时枕高在15厘米为宜。
温度：
人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度，不同季节，人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。
所以选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。
硬度：
过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。此外，人的头形也与最初用枕有关，初生儿枕头要软硬适中，并注意不时调整头部角度，以免长大