跑步技术之--跑鞋的选择跑鞋如何选择这个话题可谓是众说纷纭、各执一词，跑友们也是相当困惑。根据国内外一些非常权威的研究成果给予跑友们一些建议。
研究成果
1.
美国哈弗大学
丹尼尔·利伯曼博士
的骨骼生物实验室和Vibram公司通过生物力学影像学实验分析发现，
鞋子起到缓冲力的效果最大也只有10%。
2.
陈方灿博士认为，伴随着科技的进步，鞋的科技越高，对于人类来说身体对鞋的依赖也会越高，那么从进化论"用则进、不用则退"的角度分析，完全依赖高科技的鞋子容易引起足底肌肉功能的退化甚至是丧失。适当的选择
五指鞋对于促进足踝功能是有帮助的
，但不要养成对鞋的
过分
依赖，两者应互相结合。
3.
《跑步，该怎么跑》的作者尼克拉斯
·
罗曼诺夫博士认为缓冲鞋会延缓接触地面的时间；支撑耐磨型跑鞋比较重，容易拖慢脚拉回臀部的时间；后足带有缓冲的跑鞋会引导脚跟着地，
博士提倡选鞋要选平底、轻薄、或柔软的鞋
。
4.
台湾跑步专家（
清华大学）
徐国峰老师认为，对于初跑者应该更多地进行
E训练（轻松跑）
。
因为E跑强度相对要低，脚抬起的高度差不多到脚踝的高度，脚落地时较轻、冲击力较小，可以通过提高步频来提升身体抵御伤病的能力