健康的秘诀：四大黄金比例养生看似包含生活的方方面面，其实不过是遵循一些养生规律，并且持之以恒，达到生命绵长的目的。今天为大家介绍健康的秘诀之四大黄金比例。
饥与饱
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有关专家通过研究证明，无论是单细胞动物还是哺乳动物，如果将正常饮食量减少30％-40％，则寿命可延长30％-60％。中国传统养生专家也同样认为，每餐进食只吃到七分饱，留着三分饥饿，为最佳比例。饭前可以先喝点汤，或者吃点水果，都能控制饭量，避免吃得太撑。
动与静 3:1
中医养生讲究平衡。动则生阳，静则生阴。动静结合才能达到阴阳平衡。
动指运动。一天的时间里，可以安排运动锻炼30分钟，行走、跑步、游泳等有氧运动是最佳选择。
静指静养。安排每天闭目静坐10分钟是静养的最佳方式，主要是让情绪平复，让心能沉静下来，放松神经，舒缓压力。静养的方式也可以是看书、读报、听轻音乐等。
午睡与夜眠
1:21
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过。人们在生活当中，消耗体力，用脑多，睡眠可以使大脑和身体都得到充分的休息。人体一般需要每天8小时的睡眠时间。调查显示，在有午睡习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。
午睡被称为最佳“健康充电”。午睡后