炎炎夏日你锻炼了吗？百姓健身教你几招减脂动作夏天快来了，清凉的着装即将让身体的脂肪一览无余
不必慌张
根据下面的这套动作
可以让忙碌的你在紧张之余抽出一些时间来最大效率的减脂
今天给你带来一套10分钟的
HIIT训练
，助你早日减脂，恢复理想身材。
说到
HIIT
，可能有的朋友还不太了解，这里简要说明下。
全称
High-intensity Interval Training
的HIIT，正如其名，是
高强度间歇性训练
，短时间的高强度训练消耗的热量不亚于慢跑1小时。
故深受
没有时间
、没有场地且有减脂需求的人喜爱！
先用
三分钟
热身
4个动作，每个30秒
开合跳，60秒
热身完毕
休息10秒
紧接着开始
正式锻炼
，共4个动作，每个动作60s
交叉跳跃蹲起
高抬腿
波比跳（Burpee）
开合跳
休息20秒
之后继续进行以上4个动作的训练，第2组，各50秒
以此类推，至第6组，各10秒
End
当你熟悉HIIT过后，
可以做进阶版
，不过今天这里不讨论。如果有需要锻炼咨询可以拔打（百姓健身）热线电话