你有没有在冬季接受耐寒训练！最近一直在超体训练馆持续训练体能，有所提高，给大家一些建议！
小孩子
从小就要接受耐寒
训练
。国外
孩子
大都从
幼儿
园开始,就接受“
冬季
耐寒
训练
”,并全员参加“
冬季
持久走大会”。
因为天气不会因为我们怕寒而变热，而我们可以适应寒冷，并且提高免疫力！
寒冬介意大家在保护身体的时候多参加慢跑和变速跑，也要抓住机会在冬季提高自己训练水平：比如
弹跳训练
一项发表于《力量和运动》期刊的研究发现，六周的弹跳训练——类似于台阶跳及深蹲跳——之后，跑者的配速提升了4%。同时还战胜了对照组里进行耐力和力量训练的跑者。桑博说：“弹跳训练的目标是，相比常规的有氧训练，帮助跑者更快激活跑步中需要的运动模式。这让你能更快地交替双腿，更有力地蹬地。”
训练方式：
热身，让肌肉准备好进行高冲击力的动作。热身可以从动感旋转动作开始，比如扭臀、弓步走、高抬腿、怪兽走和踢腿：每个动作十次。然后完成2 - 4组下述组合：脚尖在台阶平面上下(双脚快速替换)、侧跨台阶(双脚同时侧向跳过低矮台阶)、带着健身球跳跃(把球举过头顶，尽量远跳)，深蹲跳和单腿跳(单腿跳向前，然后换腿)。每个动作做20秒，组间休息