【中体力和（梅江南）运动城】一周只靠这8个动作，小肚子竟然没了！快捷关注
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中体力和健身俱乐部梅江南馆
4月已经过半，相信有不少人，边捏着腰部的赘肉，边摇头叹息。马上就要到露肉的季节，可是这裤子又小了一号~今天推荐一套
7日瘦腰收腹操
，每天拿出5分钟，一周就会看到不一样的自己了！
1、单脚点地
后背离开地面，腿部抬起，用脚尖轮流点地！
2、双腿伸直 交替上下
保持动作一的姿势不变，双腿伸直，脚面也要绷直哦~双腿交替上下。
3、顶胯向上
将后背紧贴地面，然后将跨部抬起。
4、快起慢落
加快速度~
5、基础支撑 膝盖前后
6、膝盖内外 身体稳定
跟动作6不同的是，膝盖交替左右伸。
7、快速抬腿
用你的肘关节找你的膝盖，一腿抬起，一腿保持直立姿势。
8、左右转胯 身体向前
一个动作只要1分钟就可以了，坚持下去，
为了你的马甲线燃烧你的肚子吧~
最后放7种减肥效果好的方法！不信你还瘦不下来！▼▼▼
1、一定要吃早餐
人在睡眠时身体的新陈代谢处于最低状态，而早餐是新陈代谢的启动器，如果忽略了早餐，身体在午餐之前就不可能同往常一样燃烧脂肪。
早餐如果囫囵吞枣、甚至不吃，那么身体就会处于低代谢状态，没精神