开髋--释放压力及负面情绪瑜珈是舒压放松的很好的方式，上课时，什么都不想，听着音乐，跟着老师的安排的口令进行，最后以大休息收尾，身心灵获得了完全的释放。而其中一定要来聊聊(打开髋关节的体式)，在Yoga Journal网站谈到了几个理由及动作,
带来更灵敏的步态，甚至可以改善腿部的血液循环。然而，也存在更多微妙的好处。我們將压力及负面情緒HOLD住在骨盆中，像是恐惧、內疚及悲伤。光是这一点，若我们能释放骨盆中压力，不是很好吗？「你知道的，家裡有一个垃圾抽屉(Junk Drawer)，放着垃圾、用不到、多余的东西。而骨盆就是身体的垃圾抽屉，当你不知道該怎么办时的感觉及经验，都会被你放到这里面。」
因为骨盆是許多姿勢对其��0?��，所以当你規律的进行这些动作，也許会看到改善。在做这些动作时，记住一点，因為髋关节的韧带是很強壯的，請慢慢进行。不要逼迫自己，將呼吸融入到动作中。若你有膝伤的話，請自行斟酌。
可以去上3~6個月的瑜珈課，有老師当场的指导及修正，这是最有效而安全的学习方式。尽量不要选择大班制，虽然便宜，但老师根本无暇去管学员的姿势对不对。先体验，再报名吧，选择上課老師及环境。
暖身: 提高肌肉溫度及润滑