如何去创造你要的生活视觉化练习是建立在时间的幻象和人的神圣的基础之上，因为视觉化练习强调在当下感受那种已然实现的感觉以及自己的内在之光。这种情形是在放松的条件下做到的，刻意地做或者心不在焉地做都会适得其反。身体由放松到兴奋，思想由专注到放松，这是视觉化练习的整个过程。
第一步：放松身体
坐下，身体挺直，调整身姿让自己尽可能地感到舒服，闭上眼睛，双手交叠在一起，放在腿上，双手的指尖轻触着双腿，挺直你的脊背。然后慢慢地做下面几步：深呼吸，用你的鼻子慢慢地吸气，然后用口腔慢慢地将气呼出。
注意随着每一次呼吸，你胸腔和腹部有节奏地起伏。伴随着每一次呼吸，你发现自己变得越来越轻松。现在，自然地呼吸，找到呼吸的自然节奏——缓慢地、稳定地、轻松地呼吸。想象一团白色的亮光在你左边的身体慢慢地显现——先是你的左脚，然后出现在你的左腿上，然后是你的左边身躯、肩膀、脖子和脸，慢慢地向上移动到你的头部，然后慢慢地向下移动到你的右脸、脖子、肩膀、躯干、臀部和腿，最终白色亮光充满了我们身体的每一个细胞。现在继续用你自己的节奏将这个过程再做两遍，视觉化地去体验纯粹的白光从左边身体显现并蔓延到右边身体。
第二步：专注思想
你的指尖依然贴放在