【安迪堡生活家·健康】很多人都有晚餐综合征，你有么？对上班族来说，早餐匆匆忙忙，午餐马马虎虎，晚餐一定得有桌丰盛的饭菜，才算对得起委屈了一天的胃。殊不知，这种“中午吃不好，晚上补回来”的做法最伤身，一种名为“晚餐综合征”的新病正向人们悄然袭来，让国人健康频频亮起“红灯”。
【如何科学、健康地吃晚餐呢？】
生命君专访中国营养学会理事长程义勇、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长翟凤英、大连营养学会常务理事王兴国，为你出谋划策。
由于晚餐饭量不断增加，进餐时间延长，不少都市人频频出现失眠、记忆力减退、不想吃早饭和逐渐发胖等症状，时间长了还会导致许多消化系统、心血管系统疾病。不久前，上海各大医院开展的假日肥胖义诊调查显示，
90％肥胖者源自晚餐吃得不合理。
这主要由于国人晚餐出现
“四过”现象
。尤其是从事
市场、销售和技术工作
的白领，往往由于应酬或加班等原因，晚餐的“四过”情况更加突出。
吃得过晚：
现代家庭吃晚饭的时间普遍推迟，有些甚至要在晚上八九点钟才吃。子女工作忙，老人又喜欢等全家回来一起吃，将晚餐时间一推再推。其实，晚餐结束时间最好在20点以前，这样能保证与上床睡觉间有2~4小时间隔。这样可大大降