新手健身入门的十四个问题新手健身入门的14个问题！为你解答健身锻炼的疑惑。
一问：我在锻炼时应该怎么穿着？
答：不要穿比自己身材小一号的尼龙T恤，你应当穿宽松的衣服，短裤到膝盖和大腿之间的某个位置比较合适。
运动短袜、运动T恤、运动鞋、运动短裤、运动挎包、拖鞋、沐浴液都是一些必需用具和辅助用品。
二问：我必须聘请一个私人教练吗？
答：在刚开始的时候最好找个教练，让他提供短期的动作指导并且帮助你制定一份训练计划还是很必要的(这笔费用中还包括对身体状况的评估)。
三问：我应该如何开始训练计划？
答：你的训练计划中最好包含消耗脂肪的有氧练习和发展肌肉与提高力量的力量训练。
进行力量训练时，一定要注意动作的准确性。每个动作做12-15次，做完一个动作马上开始下一个，依次完成。每周完成3次课程，每两次课程中间至少间隔1天。
在进行基本锻炼的同时适应健身房的环境和节奏，不要使用大负荷。
四问：我应该使用哪些力量训练动作？
答：设计课程时尽量采用复合动作，如深蹲、硬拉、推举、划船、引体向上和双杠臂屈伸等，这样有助于最快地实现肌肉生长、力量提高和脂肪消耗。
不要按身体部位来挑选动作，这已经是过时的方法了，很容易造成身体各部位