【推荐阅读】孩子长不高可能是因为妈妈做了这些！很多妈妈觉得孩子的饮食、运动跟上去了，就会长高。其实很多人忽略了睡眠对孩子的影响。
睡眠不足的危害
1
、影响
长高和体重
成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长素的分泌多少有密切关系。生长素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。
2
、降低身体免疫力
睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。
3
、影响大脑和心理健康
睡眠不足会使孩子出现注意力不易集中，记忆力降低，易发生情绪低落、烦躁易怒。或焦虑紧张、抑郁孤独等。
专家建议:
要孩子长得高，最好在晚上8：30前上床，最迟不要超过9：30，可以在睡前给他讲个故事，早上七点以后再起床。
生长激素分泌最多的两个阶段分别是21：00-1：00，5：00-7：00，如果在这两个黄金时间段内没睡着或已经醒了，那么，孩子的成长就大打折扣了。
孩子需要睡多久？
婴儿一般每天需要睡16-18个小时，学龄前儿童则为11-12个小时，学龄儿童则需要至少10小时睡眠，青少年为9-10个小时，成年人为7-8小时。
很多儿童每天缺了半小时到一