#学员福利-体能周##学员福利-第二波#
我们从体能抓起
问：
体能是什么？
答：
体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。人体的形态学特征是其体能的质构性基础，人体的机能特征是其体能的生物功能性基础。
简单来说
对于dancer来说
就是
最基本的东西！！！
（这不是废话吗......）
团训内容：
15分钟热身运动
20分钟有氧运动（大概慢跑5公里~）
提高睡眠质量
，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制
肾上腺素
和
皮质醇
这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。
上面可以不用管，但是下面的女生得认真看看
适宜人群：
想瘦身
，
想保持美好身段
，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。
唔好理，总之好犀利
有咩要注意
首先选择自己觉