你若没时间锻炼，看了这以后再也找不到借口了…大多数人常常以‘没时间’为借口放弃身体锻炼，最近加拿大的一项研究发现，做60秒的剧烈运动与做45分钟的中度强度运动效果一样。
在线学术期刊PloS One发表的最新研究指出，只要做1分钟高强度运动，增进健康的效果就跟像做了45分钟中度强度运动一样。
这里所指的剧烈运动就是所谓的冲刺间歇训练，骑固定式脚踏车全力冲刺地骑三段20秒，它还包括2分钟的热身、3分钟的缓和运动、以及在两个激烈阶段中间轻松地骑2分钟，全部共10分钟。
这一基本原理可应用至许多种运动，像是午餐时间爬几层楼梯也是一种快速有效的锻炼，对健康的益处是很显著的。
这下缺乏锻炼的宅男宅女们，再不能以“没时间”当作逃避锻炼的借口了。小伙伴们运动起来，冲刺！