免费体验功能性训练，还为您建立健康档案，有这么好的事？听说文小体又在放送
新福利
？
是啊！快去瞧瞧！
最近流行一个新名词——功能性训练，你知道什么是功能性训练吗？
功能性训练属于物理治疗和运动康复的领域，常常用于运动损伤人员的恢复治疗，
可以说是有目的性的训练，而这个目的是将运动和生活结合起来，增强人的体能，使身体更好地服务于自身。
还是不懂，没关系，文小体
为您做进一步解释！
功能性训练与传统训练的区别
上图所示，传统训练将肌肉及动作、身体的各个元素割裂开来，强调大运动量、高度重复和高负荷，以便突破生理极限。
而功能性训练则是强调整体、健康、均衡。
举个例子，传统训练中，在专注单个肌肉力量增强时，肌肉体积也会增大，这就意味着弹性的丧失。而
功能性训练则注重全方位的锻炼，充分利用自重作为阻力，获得肌肉群联合力量
。
生活中，我们每个动作不是靠单个关节或肌肉，而是由一系列肌肉、关节连贯完成的，因此，对于非竞技目的运动的大众，功能性训练就更为适用。
功能性训练有哪些特性？
①趣味性
动作更具复杂性、多样性，集娱乐、游戏、健身于一体。
②保护性
更加注重运动的保护性，在强健身体某个部位的时候，不会牺牲掉身体其他部