瑜伽中的觉知体式是瑜伽基础之一，如果一味追求体式的进阶，那么，体式只成为一种工具，我们将是工具的奴隶。顺从身体与心灵，让体式的练习成为一种对话，体位将开启平和宁静的当下。我们一直认为，一位瑜伽传播者首先应该拥有谦卑与慈悲的心怀，分享的不仅仅是智慧的灵光，更重要的是仁爱与真诚，是爱的瑜伽。
我们的身体是有它的智慧的，通过一段时间的瑜伽习练，你便开始能够觉知到它发出的信息，提示我们怎样顺畅自然地将瑜伽姿势练习下去。每一个瑜伽姿势可以维持若干时间，从而发掘或释放被压抑了的情感。这种内省式感受由三个阶段组成：持续锻炼（瑜伽姿势）、意志和放下（心灵），以及顺从身体的智慧。
瑜伽让我们懂得，坚强是成长的信念。但是瑜伽告诉我们，这种坚强不应带来伤害。我们要学会关爱自已。每个人都有自已的极限，不管是身体还是心灵。了解自已的极限，做到自已的极限，不要让自已受伤。在循序渐进的练习过程中感受到身体的伸展和滋养，在感知身体中感受别样的感动。
如果将我们的身体比作树，首先我们要根基稳定，像树根一样深深扎根于地，这样才能吸收大地的养分，其次树干要粗壮有力，笔直稳定，这就像我们的核心区域一样，如果核心力量不足，树干中间都是空洞，那这棵树肯