体育锻炼的安全措施 你一定要知道一、体育锻炼前的安全措施
（1）把握当日的身体状况
在当日运动前，若出现不适，应终止激烈运动或强度过大的运动（超长距离跑），改换为轻度运动。
（2）注意运动的环境条件
在过热或过冷的环境条件下进行运动，存在一定的危险。因此，运动时应注意时间段的选择。夏季应选择凉爽的时间段运动，冬季则应在暖和的时间段参加运动。
（3）选择和穿戴好运动服装及运动鞋
运动服装应选择质地柔软、透气性能和吸水性好、有利于健康和身体自由活动的服装；运动鞋应选择符合自身尺寸大小、具有一定弹性及良好的透气性能、穿着舒适的鞋子，并应符合季节要求和保持清洁卫生。
（4）充分进行准备活动
准备活动一般有快走、慢跑及原地连续性徒手体操等全身性活动形式。准备活动持续时间的长短、强度的大小，应根据运动者的年龄、身体情况、训练水平差异而定。在夏季时，准备活动就不要做得太久，以免引起疲劳。
二、体育锻炼中的安全措施
（1）呼吸困难症状
此时可中止运动，休息数分钟使身体恢复正常状态之后，再接着从轻运动开始练习。
（2）腹痛症状
当腹痛发生时，终止运动或减慢运动速度，即可自然消除疼痛症状。在跑步中要掌握正确的呼吸方法，尽量用鼻呼