运动时没流下5斤汗水，千万别喝运动饮料小编有一个朋友特别喜欢喝运动饮料，平时即使不运动也会喝，其实这样是
非常不科学
的！
运动饮料可不是你想喝就能喝的
~
运动饮料，动了就能喝？
运动饮料什么时候喝
❶
运动时间 ≥
90
min
❷
流汗量 > 体重的
4 %
流汗量 = 运动前体重 - 运动后体重
比如一个体重 50 kg的人，运动后体重下降 2 kg以上时，也就是说丢失了 2000 ml以上的水分。
❸
运动环境：高温、高湿、高海拔
运动时间 ≥
30 min
轻度运动，吃水果就够了
富含
镁
、
钾
等矿物质的水果：
荔枝、
草莓、
香蕉、奇异果
这些人不要碰运动饮料
►
高血压患者
►
肾脏功能异常
►
5 岁以下的儿童
运动饮料，你真的了解吗？
运动饮料也有热量
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