这些食物具有养心安神的食疗作用中医讲“心主血脉、心主神志”，生活中劳心或者用脑过度，都容易造成心阴不足。心阴不足的主要症状是心神不安、
失眠
、多梦等，而很多食物都具有养心安神的食疗作用，可有效改善睡眠质量，有利健康长寿。
1、莲子  莲子对养心安神有独特的功效，凡因体衰、神经衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者，睡前可饮莲子汤。
2、百合  百合适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常，有润肺止咳、清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。经临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。可每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。
3、猪心  猪心，性味甘，有安神定惊，养心补血的作用。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。可与南瓜、胡萝卜等一起煲汤喝。
4、小米  小米又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，进食后，让人有安神之感。
5、莴苣