再不锻炼，就迟了！自打上大学后就没有大汗淋漓一场？
一个星期都以坐姿生活形态为主？
爬几层楼梯就呼吸困难虚脱一般？
体重在近两年突飞猛进？
体格日渐消瘦，胃口大不如前？
看来你是时候要运动了！
开始运动计划前，
为自己设立一个直观而容易达到的目标吧：
我要穿上那条小尺码的裤子，
我要让游泳圈减小一半，
我要让腹肌显山露水。
俗话说的好
三月你要不减肥
四月五月六月七月八月徒伤悲
多年健身的稀饭老师
实在是看不下去小编的多层游泳圈
塞给我了一些自己的锻炼经验
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文章比较口语化
不许怪我喔
一、减 脂 心 得 篇
理论上，脂肪作为储备能量，只有当糖原耗尽以后才会开始被动员，20分钟左右时脂肪开始参与供能的时间，所以这就是为什么很多教练建议减脂肪的人群，单纯有氧运动的话，时间要持续30分钟以上。
那什么是有氧运动呢？
有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为120～135次
———哪些项目属于有氧运动？———
步行、快走、慢跑、爬楼梯、滑冰、游泳
骑自行车、打