健身运动中常见10大陋习！我的健身效果为啥不如别人那么好？我在锻炼中怎么那么容易受伤？我付出那么多的汗水去运动肥膘怎么减不下来？我的锻炼怎么老是坚持不下来，是不是我太懒？
其实，这些问题大多是由我们锻炼时的不良习惯所导致的。下面我们来细细盘点一下健身者中常见的10大陋习，大家有则改之，无则加勉。
1.平时不锻炼，周末狂运动
突击式的长时间大运动量会造成运动性的损伤或诱发疾病，周一上班会很“痛苦”。科学健身的基本原则就是循序渐进！
2 运动后“急刹车”
千万不要在强烈运动后立刻停下休息，后果很严重。正确的做法是，采用慢跑或步行作为调整活动，然后可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿啊，以促进血液的回流，让肌肉主动放松。
3 .刚吃完饭就剧烈运动
饭后立即运动会对消化系统和肠胃造成不小的影响。 因此，饭后适宜做些轻微的身体活动，而较为剧烈的运动最好在饭后半小时至一小时进行。
4 .饿着肚子做运动
饱腹运动有害健康，空腹运动同样不科学，尤其是早上。即使肌友们出于减肥的考虑需要空腹锻炼，也要在运动前先喝杯牛奶，补充一些健康的小食，如糕点或香蕉等。
5 .运动前不进行充分的热身
很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的有氧训