论站桩 --- 古月派武舞养生站桩即身体如木桩站立不动，起源于古宗教仪式。是中国武术体系中的一个重要组成部分。
在历代
武术流派
中受到武者的重视，如
马步
桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。所谓
“
未习拳，先蹲三年桩
”
，在
内家拳
中坚形意拳中，有
“
万法源于三体式
”
之说。
站桩的变异形式有，如：扎马（是在我国南方武术中的称呼），三体式（是北方在形意拳中的称呼）等。站桩的流派很多，有中医桩法、峨眉桩法、武当桩法、少林桩法等。其形式分为躺桩、坐桩和站桩。
站桩是
中国武术
所特有的一项训练，是中国武术区别于西方搏击术的一大特色，综观西方搏击术，其基本上都是着重于肌肉力量的增加和外部形体的训练，训练方式不外乎负重练习以求得体格的强化，以供
搏击
所用，即所谓
“
外强
”
；而中国武术则更着重于
“
内调
”
，即内部机理的调整和用力习惯的养成，讲究以固有体态能量最大限度地发挥，所以西方拳手大都体形彪悍，
爆发力
强，而中国的
内家
好手往往体格瘦弱，但一击之下，攻击力却极强，这就是中外两种体系搏击术研究的主题和方向差异所形成的，而站桩就是在这种
训练
理念下所形成的一种极具代