节气养生｜谷雨时节需注意清除积热谷雨乃是春季最后的一个节气，同时也预示着夏季节气的到来。在这个节气里由于雨水的增多，空气的湿度逐渐加大，同时气温会大幅度增长，此时我们就要预防湿气入体，导致脾脏受损。
中医认为，脾脏喜燥恶湿，而脾又是人体的“后天之本”，并有“内伤脾胃，百病由生”一说。一到闷热潮湿的时节，最容易导致暑湿伤脾。”一直以来脾被认为具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。除了环境中湿气重会对脾产生不良影响外，爱吃冰冷食物，春末衣服脱的太快等，也是助湿的原因，诸如此类的不良的生活习惯，都会让原本脆弱的脾更不堪重负。
脾影响着人体的运化功能，脾脏一旦被湿所困，身体就会向我们发送信号，人往往会出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良;晚上难以入睡，容易做梦，睡眠质量很差;白天容易疲惫犯困，注意力不集中;女性容易出现气血不足的现象，脸色苍白，肌体无力，严重的甚至出现发热、头胀、起湿疹痱子，浑身酸痛等不适。
那么，谷雨时节怎样保健才有利于养生呢?
首先，饮食清淡规律，细嚼慢咽，这是保养脾脏的第一步。此外还应吃对食物，如多吃健脾、利水、化湿的食物，如红豆、绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外