简单一个瑜伽动作，专攻腰腹赘肉！冬天最适合啦~吉如和舞蹈班！
本校主攻舞蹈有(蒙古舞、民族舞、芭蕾形体、儿童舞、拉丁舞，瑜伽等)
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腰腹上的赘肉是最影响美观了，
对身体的伤害也是
最大
的。
小编教大家一个简单的动作，
专门减腰腹赘肉的，
赶紧学起来吧。
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[
锻炼到的肌肉]
：（腹部）
1.腹直肌
2.外斜肌
3.内斜肌
4.腹横肌（背部）
5.竖脊肌
很多女孩拥有细瘦的瓜子脸、优雅的锁骨和修长的美腿，但偏偏身体的中间鼓着碍眼的小肚腩或者腰上挂着一圈不协调的小肉肉唉！有这么一个爱和全身比例“唱反调”的腰腹，真是世界上最令人烦恼的事儿，可谁让脂肪最喜欢呆在身体的腰部和腹部呢？看看小编专门为你挑选的雕塑体形小动作吧，在瑜伽垫上伸伸胳膊转转腰，“大苹果”迅速变身“苹果核”不是没有可能哟！
微体雕部位：腰腹部
动作名称：侧身俯卧撑
不同于普通的俯卧撑双手双腿一起用力，这个动作将重心调整到了身体的一侧，并且加上了转体下压动作。因此，想让身体保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必须要用力紧绷，储存在那里的脂肪自然也就开始燃烧啦！
注意：别让臀部