舞蹈训练十大“酷刑”排行榜 你上榜了吗踩跨
：不论青年壮年、不论男女老少，遇之此项都不顾形象大吼大叫。有诗曰：出了舞蹈房人模人样
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进了舞蹈房进了屠宰场。
耗跨、踩倒八字
：‘仅仅’五十个数而已，被踩者的反应与吸大烟上瘾症状有一拚
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耗横叉
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只要下好横叉，腿不动，想动哪都行
!
搬腰
：其实此项最疼，且杀伤力强，但持续时间短，其感觉与踩跨恰恰相反，搬腰是当时不疼搬完更疼曾经有好多同学搬晕了
!
踩脚背
：本来‘做人呢、要爱惜自己’的原则，自己扶着把杆压是丁点效果没有，让别人压的效果最佳，踩到和正常人不一样那就是最漂亮的，感觉：一个字：疼
!
俩字：很疼
!
一句话：再不松手我骂了
!
搬腿
：出来乍道时疼啊、在舞蹈界混久了就有点难受而已
定动作
：学名称为肌肉记忆，通俗讲为摆住一个动作纹丝不动即可。肌肉记忆，力量无限
!
放松之后，全身抽筋
!
开肩
：正常，咔嚓一声，舒服
!)
人家每天早上伸个懒腰
耗腰
：血液倒流的冲击感，瞬间失衡，三四分钟后，站起来已经不知道东南西北了
!
撕胯
：耗胯的升级版，那一张板凳，一边一位老师，犹如杠杆原理，我就是支点
翻肩
：把自己的胳膊像木偶人一样旋转，前后翻