【轻松备考】认知上战胜恐惧人生中有很多挑战，比如中高考。面对挑战，考生小伙伴们会感到恐惧，如何才能减轻恐惧呢？心灵鸡汤多半会说，多暗示自己“我很强”“我能行，就能克服恐惧。但其实呢，这种给自己打气的方式，常常是没用的，因为对挑战的恐惧本质上是一种认知障碍，从认知层面入手才能克服。
首先，来看看恐惧是怎么产生的。恐惧感其实是人类后天学来的。在进化的过程里，人类的老祖宗根据过去的经验，认识到什么是安全的，什么是危险的。于是，遇到危险会恐惧的人，扭头就跑，然后活了下来，遇到危险不知道恐惧的人，就被干掉了。于是，经过这种自然选择，恐惧感就这样被我们人类继承了下来。所以直到现在，
我们面对挑战的时候，还会因为恐惧而躲避，这就是为了生存，大脑保留下来的反应机制。
所以，恐惧这种情绪，其实是无法消失的，给自己打气也没用。那这是不是意味着，我们对恐惧束手无策呢？也不是。前边说过，恐惧是人类通过经验学到的，能学会的东西，本质上都是在认知的层面，所以可以通过改变认知来克服恐惧。最简单的，
可以通过多次的正强化来改变恐惧感
，比如，如果考了很多次试，成绩都很好，就不会害怕考试了。但是，我们经历重大事件的机会其实并不多，没有条件多次