母乳质量高≠吃得多母乳质量高≠吃得多 哺乳期不一定要吃得多
妈妈在生完宝宝后，为了给孩子最优质的母乳，总是从月子期间就开始进补。当太多的“大补”食材进入体内，长肉是难免的。为此，很多妈妈也是心有余悸，害怕给孩子断乳后很难恢复身材。但是，小编疑惑了，是不是哺乳妈妈吃的越好越多，就能让母乳更加优质呢？
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母乳质量高≠吃得多 哺乳期不一定要吃得多
“在哺乳期瘦身可是大忌啊！”不知道这是不是很多产后新妈妈的心声。不少妈妈为了保证宝宝口粮的质量，自己大补特补，希望给孩子最优质的母乳。
但是，我国大多哺乳妈妈摄入脂肪太多，锌却不足，而脂肪过多又影响锌的吸收。虽然母乳的多少和质量与妈妈的饮食当然密不可分，但要母乳充足还要靠宝宝频繁的吮吸。宝宝频繁的吮吸妈妈的乳头是刺激奶水分泌最有效的方法，如果这次没有让宝宝吸吮，那么下个阶段妈妈的奶量就无法满足宝贝的需求，而且每次哺乳的时候，两边的乳房都要吮吸。
而在哺乳期间，妈妈的营养涉入虽然很重要，但并非高脂肪饮食，例如油腻的肉汤其实并不适合产后妈妈喝，不仅汤中的营养还不如直接吃肉，而且油腻的汤水还会让妈妈身材走样。
2、保证母婴健康 应科学摄入营养
产后妈妈每天只要额外增加蛋白质