小小瑜伽三分钟，繁忙工作获轻松！小小瑜伽三分钟，繁忙工作获轻松！
护理人员工作的繁忙，让每位护士姐妹专注于护理患者，长时间的电脑操作让我们难免会出现肩颈、腰部的问题，我们来一起做：
3分钟瑜伽使我们身心放松！
一、
颈部运动
这个动作要领是收腹挺胸，放松全身肌肉，将头部尽可能向后仰，双手尽可能向后伸展，让肩颈部得到锻炼和放松。如果做这个动作时听到颈椎的咯咯作响，不要怕，这就大大的对了。
二、
头部运动
头部运动相当简单，就是前前后后左左右右。但是切记，动作不必快速，而应该在完全放松的状态下去尽量舒展颈部的肌肉群。连续做3-4组。
三、
头部运动转体运动
紧接着我们开始扭动腰身，依靠座椅的物理线条，通过上半身的扭动，来带动腰部、腹部和背部的肌肉群。连续做3-4组。
四、肩部放松运动
双手扶住桌面，腰身紧贴座椅，肩部以顺时针或逆时针的方式转动。期间会有耸肩、放松、再耸肩等动作细节。动作保持3秒再放松。
五、手背运动
双手往背后一弯，此动作可保持较长时间，以20-30秒为佳，切记尽可能让双手往后压，开阔胸膛。然后，举起其中一只手，通过肩膀往后背弯曲，与另一只手相碰。同样保持20-30秒为佳。
六、环抱动作
双手环抱