很多人60%的瑜伽体式都白做了，你造吗？1、
练习瑜伽体式时，不要过分强求动作到位，尽力伸展就可以了。
尺度保持在自己可以承受的极限边缘，如果感觉自己做不到，请千万不要勉强。
2、瑜伽虽然相对平和，但是练习后，肌肉也会象别的运动一样，产生酸痛感。请不必慌张。
轻柔的按摩，拍打放松紧张的肌肉，可以很好的缓解这种状态。
如果某次感到肌肉已经无法通过按摩恢复，可以使用冰敷的方法。
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、
在练习的时候，请坚持保持空腹练习，
瑜伽练习要适度，不要透支体力，
强行坚持。练习过程中感觉不适，请立即停止。否则会对身体造成损伤。
4、经常有小伙伴在练习时，听见自己的关节在啪啪的响。
不要紧张，这代表你的关节正在松动，你的练习有了效果，使你的身体变得更柔软。
但如果在某一段时间内，同一部位持续不停的响，而且那个部位开始产生痛感，请停止练习，并告诉你的教练。
5、
如果在做某一姿势时，身体某一部位发生剧痛，请立即停下来
，须在教练指导后方可再作同一姿势。如疼痛继续，请在短时间内不要做这个动作。
6、瑜伽的体式动作，一般是从一个姿势开始，达到另外一个姿势，用心体会其中的过程，
在达到要求姿势后，请尽量保持姿势。
7、身体有旧疾，有