解读蛙泳专项技术训练的方法技巧本文是关于
蛙泳专项技术训练的方法技巧
的内容，下面是详细介绍。
一，身体姿势练习
1。滑行
练习目的：掌握开始和结束时的身体姿势。
练习方法：做滑行，使身体俯卧在水面，两臂前伸，保持身体姿势的水平。
2，身体位置练习
练习目的：在蹬腿的推进力阶段保持身体的流线型。
练习方法：两臂前伸，蹬腿，保持流线型身体姿态;在蹬腿的推进力阶段低头。
3，抬头流线型练习
练习目的：提高在呼吸阶段时身体保持流线型的能力，提高蹬腿的爆发力。
练习方法：两臂前伸，两手交叉握住，蹬腿，并保持身体的流线型。注意在蹬腿的1/2低头、1/2抬头。
二，蛙泳腿练习
4，垂直蛙泳腿
练习目的：加强膝关节部位的肌肉力量。
练习方法：直立水中，两臂位于体侧，两腿用蛙泳腿交替做踩水动作。
5，反蛙泳腿
练习目的：掌握正确的膝部姿势。
练习方法：仰卧在水面，两臂位于体侧或前伸夹紧，两腿做反蛙泳腿动作。
6，扶板蛙泳腿
练习目的：掌握正确的蛙泳蹬腿动作和节奏。
练习方法：俯卧，两手抓住住扶板的上沿，蹬蛙泳腿;收腿时膝关节应在臀部的投影之内，脚后跟应快速的上抬收紧并更快速地蹬出;感觉蹬出的距离越长越好，要感觉水面在足背下面