立夏不哭，你们都是潜力股立夏，真是一个悲伤的日子。
眼看人家露脐装、小短裤已经穿好了
这个时候，你才信誓旦旦地说要瘦成一道闪电！
可是 一道闪电直径五米啊……
你真的要成为一道闪电？
说起
减肥经历
三餐只吃蔬菜水果
包塑料膜
身上涂满辣椒再用塑料袋包起来，燃烧脂肪……‍
什么没试过
但是，你难道不知道，一个人胖不胖有一个关键的测量因素就是体脂率。
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。
体内脂肪占的比重大，人自然就胖了嘛。
但别以为体脂率越低越好哦,脂肪含量过少可是会引起功能失调的。
有些减肥方法减掉的只是体重，这部分体重包括肌肉和脂肪。
一些女孩子体重倒是很轻，但身材却很一般，那是因为她们缺少了肌肉呀。
如果想要身材变好，就应该去健身减脂！
有氧运动
力量训练‍
有氧运动
就是在氧气充足的状态下进行的体育运动。一般持续时间较长，韵律性较强的运动都可以称为有氧运动。比如你跑步、羽毛球啊之类的。
力量训练
大家可以先做些负重训练，举举轻一点的哑铃杠铃。一方面热热身，一方面消耗一部分身体的糖分。然后再去做有氧运动，不仅不容易受伤，而且可以加快消耗脂肪。
当然，你懒你有理！
为了懒人们，