雨跑的一些注意事项首先跑鞋的选择上更要注意防滑、防水、轻薄；
其次外套要有一定防水功能，帽子要带有帽檐，防止雨水进眼睛的帽子；
建议穿压缩袜子，可以减少袜子与脚的摩擦，以防磨泡。
下雨影响视线，所以一般还是不要到公路上跑，也不建议雨天夜跑。不熟悉的路线不要跑，跑时要躲开积水严重、可能有下水井等不安全的地方。
雨天跑步出门前一定要喝点姜糖水，等你跑下来之后一定要再喝点姜糖水，因为这样的话胃会很好的保护，驱寒预防感冒。
跑后要尽速擦干身体，穿上保暖衣物伸展运动后，洗个温水澡；
初级跑友不建议尝试雨跑，因为跑步会短时间削弱你的免疫系统，容易感冒。
雨中跑步时头要微微的低着，呼吸一定要鼻子吸气，嘴吐气。慢跑到微汗的状态最好，如果越跑越冷，就果断中止吧。
忽大忽小的阵雨适合在塑胶场地练习变速跑，雨越大越能感受雨跑的精髓；
不建议进行长距离跑，脚上水泡风险要比平时要高。
去健身app上线了，请扫描以下二维码或点击原文链接下载安装！
欢迎大家注册“去健身网”
网址：http://www.qjs.cn
电话：029-62860515
去健身app安装包下载：
安装包下载链接地址：
http://url.cn/b7Uygz