花毽操动作详细分解图花毽操
对于花毽运动初学者而言，花毽操可以很好地帮助初学者掌握标准的基本动作要领，同时可以使姿态更加优美，因而，学习花毽操是花毽教育教学的一个有效、简便的教学方式。花毽操，是专门为花毽初学者创编的一套徒手操，做操时并不需要手持花毽，就和平时做广播体操一样。在编花毽操时，将踢花毽运动的六个基本动作融入其中，参考广播体操的编排原则，经过不断改善后才最后定版。花毽操充分体现了花毽运动的基本动作特点，例如在编排花毽操的时候，考虑到普通广播体操锻炼不到的部位，比如踢腿，一般广播体操锻炼较多的通常是小腿部分的摆动，而花毽操有大腿带动小腿向内侧踢的动作，可以锻炼到髋关节，这些地方平时都不容易锻炼到，同样对于我们上班族平常锻炼较少的朋友可以促进血液循环等作用，长期练习效果更佳。
创编示范：邓丹
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