简易芭蕾操 6步塑身型没有芭蕾和普拉提的艰辛，仅需要借助一个小小的健身球，就能让你更全面更有针对性的减脂塑形！
Step1
1.双脚稍稍弯曲，张开比肩稍宽，脚掌向外，双手握住健身球自然垂放于两腿间，收腹挺胸，眼望前方成准备姿势。
2.深呼吸，右脚慢慢伸直，左脚弯曲的同时，双手握住健身球向左移至大腿处。
3.深呼吸，左脚慢慢伸直，右脚弯曲，双手向右移至右脚大腿处。
4.恢复到准备姿势，左脚伸直，右脚稍稍弯曲，双手将健身球举过头顶，上身向右伸展。
5.双手保持举过头顶，身恢复直立状态后，相反方向重复动作4。此动作重复15-20次。
Step2
1.右脚弯曲，向前迈开约1米宽，左脚伸直，脚尖点地，双手将球举至与肩同高成准备姿势。
2.将球慢慢举至头顶。
3.深呼吸，上身慢慢向后仰，双手将球举过头顶。此动作重复15-20次。
Step3
1.如图，收腹站立，右脚在后伸直，左脚绷脚尖，放于左前方的健身球上，身体向左侧转，双手张开成一条直线，与肩同高，眼望左手手指成准备姿势。
2.深呼吸，保持准备姿势不动，左手慢慢地从下至上划圆。此动作左右各重复15-20次。
Step4
1.平躺在地上，双脚绷脚尖向上抬起弯曲成90度，