❤饭前饭后，黄金养生期！饭前养生这样做
饭前30分钟，喝一杯益生菌固体饮料，这样有助于帮助食物消化，促进营养吸收。
饭前喝汤：人常说“饭前喝汤，胜似药方”
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其实这是有一定科学道理的。因为从口腔、食管到胃、肠，乃是食物的必经之道，先喝汤无异加点润滑剂，可使食物顺利下咽，以减少干硬食物对消化道黏膜的刺激。
饭前吃水果：据台湾医学专家解释，饭后吃水果可能被先吃下的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，出现胀气、便秘等症状，故最好在饭前进食水果，饭前吃可保护体内的免疫系统免受热食的不良刺激，对免疫系统很有益，饭后吃水果则无此种保健效果。
饭后别做5件事
饭后吃水果
食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，会形成胀气，以致便秘。
吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。
饭后立即运动
饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动(即便是散步等轻微运动)会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响，长此下去甚至会引发胃病。因此，用餐后