含金量的帖子：舞蹈技术技巧及训练方法大整合！﻿
品牌节目
《中国小小好舞蹈》
是
由上海鸿尚文化传媒有限公司方俊团队经营管理，耗时近十年全力打造的电视舞蹈行业领军品牌
舞林大会品牌舞蹈节目之一
；其中
还
包括《舞林争霸》、
《舞出我人生》（
CCTV
）、《中美舞林冠军对抗赛》
、
《中国好舞蹈》等舞蹈类品牌电视节目。
“让心灵起舞，让梦想高飞”
舞蹈技术技巧及训练方法
1
前桥怎么打
练前桥首先要联系倒立，练习倒立中腰部的控制。腿在空中是呈竖叉的。顺序是：左脚撑地，双手在左脚前撑地（注意抬头挺胸），踢右后腿（空中竖叉，注意控制腰），跟左腿，右腿落地，左腿落地，起腰。
2
腰部没力，太硬怎么练
每天最好的练腰时间就是早上起床，以后就是晚上睡前。也就是所谓的早晚功。
针对腰的软度练习：空腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当）
腰部力量练习：1.快速下腰：双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显！2.腹背肌：仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反