ⓙⓨ6大减龄饮食习惯，让你越吃越年轻！爱的滋味=健康+快乐+生活
对女人来说，
无论是肌肤、身形，还是外貌年龄，与其事后保养，不如由根本做起。6大减龄饮食习惯，让你从内在调养，越吃越年轻！
1
每天吃粗粮
谷类含丰富的碳水化合物，是饮食的基础。但粗粮比细粮含有更多的矿物质、膳食纤维和维生素，因此对人体更加健康。
每天至少吃一餐粗粮(100克)，粗粮不仅能补充 B 族维生素、矿物质和膳食纤维，还能平缓血糖波动，使能量释放，不易犯困，精力充沛。
胃肠不好的人应择小米、大黄米和糙米，煮成粥食用肠胃更容易消化。
2
吃深色蔬菜
蔬菜富含矿物质和维生素，尤其是深色蔬菜，其中的叶绿素、胡萝卜素、番茄红素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。
蔬菜中含有丰富的叶酸和维生素 K，有相当多的维生素 B2、维生素 C、钾、钙、镁，还有比番茄黄瓜高得多的膳食纤维。这些对于预防癌症和心脏病都极有益处。
3
吃饭七分饱
多余的食物很难被消化吸收，未被吸收的食物有一部分会在体内形成毒素。而且，食物消化的过程实际上是一个燃烧氧化过程，这个过程中会产生自由基，导致氧化损伤。
超过七分饱，会让我们的消化系统负担过重，使身体内的大量血液聚集到胃部