第4期：跆拳道练习中呼吸的作用说到呼吸，人人不学自会。但是说到呼吸系统，就有所区别，呼吸系统是人体中较特殊的一个系统，它既受颈椎中的呼吸中枢的支配，又可受大脑高级神经支配的活动。比如平时我们的呼吸不必有意识去完成，但是一旦需要，我们又能随意增加或减少呼吸次数，也可以改变呼吸深度，这就是高级神经系统作用的结果。知道这个道理是很重要的。
一般而言，我们在做身体前屈或后伸的动作时，一定要吐气，而在恢复原位时则需吸气。但是，在跆拳道练习中，如果想踢某一目标时，须先吐气，而当在踢的那一刹间则要停止呼吸（屏息），否则就缺乏威力。因为在人体吐气时，身体易松驰也使打击力降低。而在停止呼吸时，则有利于将力量集中到一点上，这就是为什么要憋住气，以增强打击强度。另外，在跆拳道攻击目标的一瞬间，选手们都会发出“呀”的喊声，这是为了在出拳或腿时，把胸腔内的气迸发而出，使得精力更加集中，这声“呀”得拉得很长，直至踢到目标时。发力的大小，很大程度上取决于精神的集中与否，拳（脚）到声止是最好的。因此，通过调整呼吸，可以很好地去集中精力完成动作。
所以，凡是经过良好修炼的跆拳高手都很注重呼吸的调节与神经的敏感性，并不断领悟其中的奥密，发挥出最