暖日常 | 八个办公室瑜伽小动作让你元气满满今儿是“五·一”假期结束后的第一天
是不是总感觉自己得了一种
“不想上班”
的病？
巴不得昨夜的狂雷暴雨能够持续到今天下午
也好多一个说服自己请假的理由
看来，你是节后综合症犯了！
今天，小侨就来给各位特“困”生安利
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招，
借着午休的空档期，
让自己迅速收心，元气满格，
一键开启上班模式，和
节后综合症SAY GOODBYE！
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坐姿呼吸
1、坐立于椅子上，吸气，脊背宗正，双肩放松。
2、呼气，头部向左侧扭转，小腹微收，双膝尽量收紧。
3、随吸气回正，呼气转向另一侧，下半身保持不动，上半身可随着头部小幅度转动。
功效：
防止含胸驼背的产生，灵活颈椎、脊柱。提高精气神，增加下午工作的效率。
肩背伸展
1、站立或坐于椅子上吸气，立直脊柱，左手高举过头顶，右手向后延脊柱向上延展
2、呼气，双手交握，双肩尽量向后展开。手握不上的话，可以利用上我们的毛巾。
3、眼睛注视左手中间肘的方向，保持2-3次呼吸。
功效：
加强背部肌肉，锻炼脊柱，灵活肩关节。
高山变式
1、坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直
2、吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。
3、呼气。转头看向身体