大长腿是怎么炼成的？除了这样练，你还要这样吃拥有一双纤细袖长的美腿，是许多女生的梦想。不要问我为什么？先看图说话。
吴佩慈
张梓琳
林志玲
刘雯
这些著名的“大长腿”告诉我们：有一双大长腿，你就能Hold住看中的女装；有一双大长腿，你就是名副其实的“合影杀手”；有一双大长腿，你就是人群中最显眼的焦点。
在说“大长腿怎么练”之前，我们先细数一下腿粗的原因——
·不可抗拒的基因因素
·水肿
·脂肪
·肌肉
·走路/跑步姿势
对应的解决办法——
·通过锻炼，塑造纤细小腿，在视觉上营造“大长腿”的错觉；
·消除水肿，运动、调整内分泌、注意饮食；
·迈开腿 + 管住嘴，减肥咯；
·女生不易长肌肉，若有，长时间大量的慢跑可以消耗肌肉；
·调整姿势，走路重心尽量放在后腿，跑步落地尽量脚后跟先落地，增强大腿、核心肌肉群的应用。
接下来上干货。除了跑步游泳等有氧运动以外，还有一些专门塑形美腿的动作，在这里分享给大家。
1、交替弓步跳
双手手掌绷直放于身体两侧，右或左腿向前跨出一大步弯曲，下蹲使大腿与地面平行，小腿与地面呈90°，腰背挺直，自然呼吸，重心放在臀部，然后用力蹬地跳起，双手随着弓步跳规律摆动，跳时最大限度用力。然后换