ZJUFanLab/TCMChat-dataset-600k huggingface dataset:
有一次我们讲完课，有位老干部大哭，哭得非常伤心说：“我就是两年前夜里上厕所，上得快了一点，猛了一点，头晕，结果第二天半身不遂，整整在床上躺了8个月，长起褥疮来，儿子都不孝顺了，我早听这节课，就不至于半身不遂了。
早知道‘三个半分钟’我哪至于受8个月的罪。
”“三个半小时”，一是早上起来运动半小时：打打太极拳，跑跑步，但不能少于三公里，或进行其他运动。
要因人而异运动适量；二是午睡半小时。
这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上睡得早、起得早，中午非常需要休息；三是晚上6至7时漫步行走半小时。
老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞、高血压的发病率。
健康教育就是用一些很简单的办法，可以预防很多疾病。
现在有人讲现代科技发达了，希望治病用高科技，高科技好是好，可代价太高，而且只为少数人服务。
我们说心脏移植，全国第一例最成功的是在我们安贞医院做的，东北1个14岁的小女孩，心脏移植以后活了214天，花了20多万元，每天1000多元钱，她用一种口服药，一小瓶100毫升5000块，打一针1500块钱，太贵。
心脏很复杂，搭桥还要放支架，现在说冠心病治疗，可以用根导管，再放个架子，好倒是好，这个支架长3厘米，内径3毫米，重量不到0.5克，多少钱呢？
25000元钱，一次放2个、3个，再搭一根导管18000元，用一次就得扔，做一回5万、7万、10几万，而且高科技不可能使人恢复到原来没有病的状态，仍然不如不得病好。
我们控制高血压，很简单，一天一片药，减少脑溢血，真正的脑溢血要开颅打洞抽血，你就活了也是半身不遂。
你还不如不得脑溢血多好啊！
我们医院有个同志高血压12年，他的血压很奇怪，200不难受，可一吃降压药他倒很难受了，他老不吃药，打听了两个医生，一个医生说必须吃药；一个医生说，你既然吃药难受，就别吃了，他就不吃了。
12年下来，动脉硬化、尿毒症，这可不得了，要透析，一个礼拜三次，一年9万元钱，结果透了10年，花了90万元钱。
他爱人为他请了10年假，他整天坐在轮椅上，活不活死不死，浮肿贫血，最后也死了。
其实呢，一天一片药，3毛钱就管住了，他没有按照科学的办法，结果就花了90万。
其实预防很简单，减少很多人得病，减少很多人出意外，从这方面来讲，高科技远远不如预防好。
那么这里要谈到一个重要的东西，就是观念问题。
同志们观念必须转变。
什么叫观念转变呢？
我们要充分认识到现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。
一共就四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱。
我1981年去美国，1983年专搞预防医学研究，导师是非常有名的斯丹姆教授，世界权威，他带我到一个社区，在美国芝加哥西方电气公司开一个午餐会，老板说今天开会给55岁至65岁退下来，这十年中不得病的人发奖，一个人发一件T恤衫，一个网球拍，还有一个信封里面装一张支票，是象征性的少量的奖金。
啊，大家鼓掌都很高兴。
回去一想，美国这个企业家太聪明了，因为它的工人十年不得病不花钱，可省几百万医药费，你才给他一件T恤衫，一个网球拍，你想他创造的财富有多少？
他这个公司有游泳池、健身房、网球场，鼓励大家运动，大家都不得病。
我回到北京一看，我们的工会主席，支部书记一到过年过节，看的是老病号，病越重，越去看他，健康的人反而没人关心。
我并不是说老病号不要关心，不是这个意思。
美国这个公司所关心的是健康的这些人，让大家不得病。
在我们这里，健康反而没人关心，唉，你病越重，倒有人看，长期病假，每到春节总有人看他。
我们的观念是重视医疗到了位，就是说我们现在医疗费花5万10万没问题。
我管的病房，干部住院一住就几万，我国医疗费花100万没问题，但预防费却没有。
实际上有专家预测，心血管病在预防上花1元钱，医疗费能省上100元钱。
我在北京农村搞过一个调查，有户农民一年收入20多万，他很有钱，他给小孩买烟花爆竹一花就2千多块钱。
这么有钱的人，到他家里一调查，全家7口人一把牙刷，他认为刷牙是多余的。
结果这7口人有4个得高血压。
实际上口腔的健康，可以减少很多病，如动脉硬化、心脏病。
在国外口腔健康被认为是第一重要的，世界卫生组织也非常重视口腔健康，所以观念要转变，从治病转变到预防上。
动肪硬化、肿瘤、糖尿病分析下面再说说动肪硬化、肿瘤、糖尿病究竟怎么得的呢？
得这些病有二个原因，一个叫内因，一个叫外因。
内因就是遗传基因，外因就是环境因素，得病是内因和外因相互作用的结果。
首先讲内因，内因是一种倾向。
比如说爸爸高血压，妈妈高血压，生出来的孩子45%得高血压；如果爸爸妈妈有一个得高血压，生出的孩子28%得高血压；如果爸爸妈妈都正常，孩子有没有高血压，也有，但只占3.5%。
因为遗传是一种倾向，为什么有些人生出来胆固醇就高，刚刚生出来血压就高了，这是遗传，遗传有一定的影响。
遗传的影响我们简单用一个例子来说明一下，小白兔应该吃什么呢？
本应该吃萝卜。
假如从今天开始让小白兔改吃鸡蛋黄拌猪油，蛋黄胆固醇高，猪油都是运动脂肪，四个礼拜胆固醇增高，八个礼拜动脉硬化，十个礼拜个个小白兔得了冠心病了。
我们换用北京鸭子做实验，北京鸭也让它吃蛋黄拦猪油，油结果很奇怪，鸭子怎么吃，天天吃，胆固醇不高，动脉也不硬化，更没有冠心病，唉，这就奇怪了，怎么兔子一喂就动脉硬化，鸭子就没有动脉硬化呢？
道理很简单，兔子是兔子，鸭子是鸭子，遗传不同啊！
人也是一样，为什么张三他一吃肥肉胆固醇就高，动脉就硬化，冠心病就来了，而李四天天吃肥肉，他什么事也没有。
因为张三是兔子型的，李四是鸭子型的。
鸭子型就没事，兔子型就倒霉，先天你就倒霉。
为什么有人你看他吃的并不多，可就减肥减不下来，那个吃得多的人就胖不了，就因为人的类型不同，遗传不同，有些东西遗传是100%，有些遗传是个倾向，高血压、冠心病就是一个倾向。
心态的疾病的治疗很有效同志们，人和人表面看起来，高矮差不多，胖瘦也差不多，长相都是人，好像也差不多，其实人和人有天壤之别。
比如说，我们说人生吧，风风雨雨，每个人都会遇到生气着急不痛快的事，但是遇到生气着急不痛快的事，张三一生气心跳快，血压高，脸红，气得哆嗦。
李四着急生气，心跳不快，血压不高，可是胃疼，胃穿孔，胃出血。
王二一生气着急得糖尿病了。
第四个人生气着急，既不得心脏病也不得胃病糖尿病，但得了癌症。
我们科有一个60岁的病人，一辈子很健康，有一天他回家一听不得了，他大儿子骑自行车从胡同里出去一拐弯，对面来辆大卡车一撞，把脖子撞断了，高位截瘫，就像桑兰一样。
他到医院一看可不得了，正抢救呢，身上插着七根管子，从鼻管、胃管到尿管，还有胳臂上、腿上到处都是。
他儿子25岁准备结婚，医生告诉他儿子将高位截瘫，今后大小便都成问题，别说结婚，工作也不成了，生活也不行了，以后一辈子都要人伺侯。
医药费要多少钱呢？
3天1万块钱，唉哟，可不得了，大儿子是这么一个状况，今后一辈子谁管呢？
回去之后真是吃不消，忧虑的不但吃不下饭，水都喝不下，快上医院看，一拍片食道癌，喉管上阻死了，赶快开刀，一开刀胃里还有两个癌，三个月前时很健康，压力一来忧虑，三个月内两个部位三个癌，手术以后忧虑，结果比儿子还死得早，截瘫孩子还在抢救，对他来说压力造成了癌症。
第五个人也是遇到压力，变成精神分裂症了。
第六个生气着急什么也没得。
都是人都是生气着急，遇到压力，有的人得心脏病、溃疡病，有的得糖尿病，有的人什么也没有，人的心理承受能力就是不同。
记得文化大革命，红卫兵每天一早第一件事就是揪斗走资派。
有一个党委书记是个女同志，前前后后斗了100多次，剃光头“坐喷气式”。
但是这个女同志非常不简单，斗完了回家以后该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，若无其事，我从心眼里佩服她，她不愧是真正的共产党员，是特殊材料制成的。
过不几天又揪出护士长了，一个上海人，模范护士长，待病人如亲人，非常好，她有什么事呢？
说她爸爸是历史反革命，跟她有什么关系呢，因为护士长特别孝顺，每月给她爸爸寄20块钱，阶级阵线没划清楚，她对病人如亲人，可她没经过战争的考验，没经风雨见世面，一听明天也得揪出来剃光头，可不得了，当时一恐惧，精神就崩溃了。
唉哟，与其明天这样受侮辱，还不如死了，死没有地方死，最好的办法是放血呢？
把动脉里的血放掉就完了，又怕把地脏了，怎么办呢？
找了一个塑料桶，用手术刀片，切手上动脉，两手的动脉都切断了，再将两手放在桶里，血放到一半血压一低动脉痉挛，血还出不来哩，想死还死不了。
天亮了红卫兵又来了，咬牙从五楼跳下来，头颅着地，粉碎性骨折，当时就死了。
那个地方是我们上班必经之路，虽然尸体搬走了，但是一地脑浆一地血，惨不忍睹，谁见了都会终身难忘。
怎么人家斗一百次，若无其事，你明天才斗，今天精神就崩溃了，这就是人和人不同，人和人心理耐受能力、精神、性格、意志和各方面都不一样，所以人和人千差万别，这就是内因不同。
因此有人生出来胆固醇就高，为什么北京小学生开始高血压，中学生动脉硬化呢？
因为他爷爷高血压，爸爸心肌梗塞，所以他们打小学开始血压偏高，如果他还肥胖，那他将来是冠心病候选人。
我们现在讲的这么些病，内因在慢性病中所占的作用并不是主要的，只占20%，80%是外因造成的。
外因可以通过调控用科学的生活方式来减少疾病。
健康的钥匙就在自己手里。
健康四大基石是什么：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡我们现在讲的这么些病，内因在慢性病中所占的作用并不是主要的，只占20%，80%的外因造成的。
健康的钥匙在自己手里。
控制外因可概括四句话，健康四大基石，十六个字：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。
健康第一大基石——合理膳食。
民以食为天，合理膳食很重要，合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。
那么合理膳食怎么办呢？
两句话，十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。
记住这两句话十个字，那就是科学的合理的膳食，世界上最科学的了。
一是每天喝一袋牛奶。
我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，中国人差不多99%缺钙，缺钙什么结果呢？
三个结果。
第一骨疼。
缺钙的人骨质疏松，骨质增生，腰疼、背疼、腿疼、老年忧郁症，反正浑身疼。
第二龟背。
越活越矮，越活越收缩，岁数越大个子越小，为什么呢？
龟背。
第三，骨折。
一摔倒骨头就断了，这太多了。
我们碰到一个病人，病人就是咳嗽，气管咳嗽老疼，最后不咳嗽也还疼。
他很奇怪是不是得肺癌了，结果到放射照片，唉哟，放射科医生一看吓了一跳，你就光咳嗽咳嗽就咳断了三根肋骨。
住院以后，他还疼不敢翻身，老不翻身，我帮你翻身，啪又断了一根，共断了四根，全身骨头都松了。
所以缺钙造成三大症状。
那么为什么会缺钙呢？
因为正常每人每天需要800毫克钙，而我们的伙食里仅有500毫克钙，就是每天补足一袋牛奶，正好补充齐了。
牛奶什么时候开始喝呢？
喝到什么时候呢？
终身喝奶。
外国很多人高大健康，实际上因为他们喝奶喝的多。
最典型的是日本，1937年侵略中国时是“小日本”，而现在日本人变了，同龄中小学生，日本孩子超过北京孩子，更不要说比广东人高，比福建人高得多。
很简单，二次大战后，日本政府每天中午给中小学生每人免费供应一袋牛奶，就这么简单，就这么一袋牛奶，日本人一代比一代高现在超过了中国人，日本有句话“一袋牛奶振兴一个民族”。
英国孤儿院做过专门研究，孤儿没有爸爸妈妈，吃得一模一样，甲组每天加一袋牛奶，乙组不喝牛奶，就这么一点差别，结果到15岁，都要离开孤儿院，进行工作前的培训，结果一看，一天喝一袋牛奶这组小孩身高比不喝牛奶的小孩平均身高高2.8公分；更重要的喝奶这组皮肤细腻，眼睛头发有光泽，个个肌肉发达，而且聪明。
人家外面来挑的人啊，任你挑，孩子都是孤儿嘛，你爱挑谁就挑谁，第一批挑选，一看名单，全都是喝牛奶这组。
可见喝牛奶与不喝牛奶不一样，一袋牛奶就这么简单，但身高、体重、智慧都不一样。
一天喝两袋奶的要高出4.8公分，更明显，牛奶什么时候喝好呢？
睡觉前，因为孩子长个子，白天不长，生长激素夜里分泌，所以睡觉前喝牛奶加一片维生素C和一片复合维生素B，这个孩子不但身高体重好，抵抗力强，感冒、扁桃体炎、肺炎、发烧什么也没有，很健康，一路健康。
一袋奶加维生素C、B不到一块钱，就够了。
很多家长对独生子很疼爱，疼得不得法。
怎么疼孩子呢？
有的家长给孩子买燕窝，买鳖精，还有什么西洋参、蜂王浆，还有各种补品。
同志们，其实那么多燕窝，一看燕窝，里面是猪皮；鳖精呢，说得更好，电视台曾报道了一个工厂，一共养了两只鳖，做了三百多鳖精，完了这二个鳖还活着。
其实花那么多钱买补品，你就是年奶加维生素C复合维生素B就够了。
可我们中国人很多人一喝奶就拉稀，那怎么办？
改喝酸奶就行了，那我不爱喝酸奶，怎么办？
喝豆浆。
可是要两袋豆浆，因为豆浆的钙是牛奶的一半，好，那么有的说，我牛奶不喝，酸奶也不喝，豆浆我也不爱喝，豆浆我也不爱喝，那怎么怎办呢？
如果你牛奶不喝，酸奶、豆浆也不喝，那很简单，你就等死吧！
因为什么呢？
健康是自己的事，健康面前人人平等，你遵循规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，因为你违背健康规律，健康面前人人平等，不以财富地位而有所变化。
我们科里来了一个大款病人，亿万富翁，一个人就一亿五千万，是个公司董事长，38岁，心肌梗死，广泛心肌梗死，唉哟！
救活了，室壁瘤，心脏很薄，正常10毫米，他才2个多毫米，跟牛皮纸一样，因为这个心脏很危险，不能咳嗽，一咳这个心脏就破了，大便一使劲心脏就破了，所以他也不敢咳嗽，大便不能使劲，拄着拐棍很小心。
那天问他：“你有什么问题百思不解呢？
”他说：“为什么上帝对我这么不公平，我老总在单位不得了，人家38岁不得病，78岁都没得病，怎么我38岁轮到这么个要命的病，怎么我这样倒霉。
”我说“据我所知，上帝是最公平的，自然规律是一样的，人世间很多事不公平，但上帝是最公平的，那你为什么得病？
很简单，维多利亚宣言，健康四大基石——合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，你违背了这些规律。
”他的血抽出来，立刻凝固了，血液太粘稠了，这个血放了8个时后，上面厚厚一层油，血里高脂血症，他体重188，腰围3尺3寸半。
第一，合理膳食。
你这个大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜，所以你188斤，你膳食不合理。
第二，适量运动。
你出门就坐奥迪，有时奔驰，你起码坐个桑塔纳，你上二层楼都坐电梯，你不运动。
第三，戒烟限酒。
你一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无度。
第四，心理平衡。
你大款哪有心理平衡，你身边多少女秘书啊，你平衡得了她们吗？
好，你这大款，你今天拉着小秘的手，心里就颤抖，心跳就快，你明天拉着情人的手，血压往上走，血压升高，你大哥大、BB机身上挂着，白天呼你，晚上叫你，挣了钱就激动，赔了钱价钱就着急，你天天没有心理平衡。
健康四大基石你条条对着干，你不得心肌梗死，谁心肌梗死。
这正好说明上帝公平，健康面前人人平等，谁违背谁倒霉，谁顺应谁健康，这就叫好人一生平安。
“二”是二百五十克碳水化合物。
相当于六两至八两的主食，这六两到八两不是固定的，比如有些年轻人，民工他干活挺重一餐就要一斤半。
有些女同志呢？
胖胖的，工作量很轻，不用六两，三两二两就够了，调控主食可以调控体重，是最好的办法，现在减肥药太多了，实际上不用这么减肥霜、减肥药、减肥喷雾剂，减肥药太多了，实际上不用这么减肥，怎么呢？
调控主食。
意大利歌唱家帕瓦罗蒂、著名歌唱家，体重151公斤，怎么办呢？
就是用这个办法，调控主食。
我们治过一个病人，身高一米四九，体重九十九公斤，用这个办法，一天三两，头一个多月，一天二两半，结果一年里体重减轻33公斤，控制主食就可以控制体重。
最近科学家提出一句话减肥，一句话最科学，最顺利的减肥法，叫做：饭前喝汤，苗条健康。
广东人就是最好的例子，广东人特别爱喝老虎汤，饭前喝汤，一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要你饭前喝汤，就能使食欲中枢兴奋下降，食量就自动减少三分之一，而且吃饭变慢；如果没有汤，你就会拨点菜用开水冲一冲变成汤，先把这个喝掉，立即就能使食欲下降，我们北方人不一样，北京、山东，北方人是饭后喝汤，越喝越胖。
错了，为什么呢？
你吃饱饭再喝汤，把胃撑得很大，又加上很多汤汤菜菜，所以饭后喝汤越喝越胖，饭前喝汤苗条健康。
你想，瘦人要变胖，饭后喝汤；胖人想变瘦，饭前喝汤。
一句话就能减肥。
三份高蛋白人不能光吃素，也不能光吃肉。
蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。
一份就是一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二者豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡和鸭，或者半两黄豆。
一天三份，比如说我今天早上吃了一个荷包蛋，中午我准备吃一个肉片苦瓜，晚上吃二两豆泡或二两鱼，这一天三份至四份蛋白不多也不少。
蛋白过多，死得越快，为什么？
很多氨基酸，从尿里排出影响肾脏消化不良造成肠道毒至素太多。
蛋白太少也不行，海灯法师是营养不良的神经综合症，后来我们给他静脉点氨基酸，治好出院后他辟谷，不吃不喝，营养就不良，结果死了。
人吃蛋白跟谷物有个比例，我们知道人有三十二个牙齿，其中四个是臼齿，吃肉用的，二十八个是门齿，用来磨碎蔬菜淀粉用的，也就是主要是以素食为主，人不能天天吃肉，你不是老虎啊，老虎都是臼齿，那当然是吃肉的，自然界的规律就是这样。
那么什么蛋白质最好，鱼类蛋白质好，吃鱼的地方，阿拉斯加，舟山群岛，吃鱼越多，动脉越软，冠心病、脑卒中越少。
植物蛋白以什么最好呢？
黄豆蛋白不但是健康食品，对妇女特别好，减轻更年期综合症。
中国的妇女50岁这前挺好，50岁经后生活质量大大下降，为什么？
更年期综合症。
到更年期妇女压忽高忽低，一会脸红，一会儿心慌，一会儿出汗，脾气很急，这就是妇女更年期综合症。
外国妇女呢？
她没什么事，她五十、六十、七十、八十，看起来线条一样，还能跳水。
中国就不同，为什么，五十岁之前可以，一到五十岁经以后胖了，血压高了，骨质疏松了，很快变成老太婆了，因为我们没有补充生理性的雌激素，最好的现在有外国都用DVA（利维爱），那里很多高层次妇女都在用这个。
豆类就有这种雌激素的作用，可以减少妇女更年期综合症。
有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱四是什么意思呢？
四句话即。
粗细粮搭配，一个礼拜吃三次粗粮，棒子面、老玉米、红薯这些，粗细粮搭配营养最合适，三、四、五顿是指每天吃的餐数，我想重点讲七八分饱。
同志们，请大家无论如何记得吃饭一定要七八分饱。
记住这一句话就可以延年益寿。
这句话非常非常重要。
古今中外，延年益寿办法不下几百种之多，但是都无效，真正公认最有效的能够延年益寿的办法就一种，我们叫“低热量膳食”，说白了就是七八分饱。
就这一个办法，古今中外公认能长寿，其他什么秦始皇找仙丹，都没有。
美国科学家做过这样的实验，100只猴子随它吃饱，另外100只猴子七八分饱，定量供应。
结果呢？
随便敞开吃饱的这100只猴子死了50只；另外100只猴子七八分饱的猴子，苗条、健康，精神好的多，很少生病。
100只猴子10年养下来，才死了12只猴子，现在一直养着，观察到最后证明所有高寿猴子都是七八分饱。
七八分饱确实很重要，中医有句老话若要身体安，三分饥和寒，一个人要想身体安康，三分饥和寒。
美国有个很著名的专家，他的话很权威，写了一千多篇文章，来中国讲学，有一次讲完课，说快要到二十一世纪了，希望人人健康，我送两句最重要的话，比一切药物都好，哪两句话呢？
第一，吃饭七八分饱。
意思是说当你离开饭桌时还有点饿，还想吃，你就离开饭桌，这就是七八分饱。
第二，上楼走路、慢跑。
就是平常出去走路，住楼上不坐电梯经常走路上去，世界上最好的运动是步行。
实际上正常的运动就是预防糖尿病，预防冠心病，预防高血压。
就是500克蔬菜和水果同志们，人生最大的痛苦：癌症、晚期癌症。
怎么能不得癌呢？
预防癌症最佳办法，多吃新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果的一个特殊作用是减少癌症一半以上。
河南有个林县，食道癌是全世界最多的地方，后来补充一些维生素，新鲜蔬菜和水果，现在林县食道癌明显下降。
所以500克蔬菜和水果就相当于八两蔬菜二两水果，经常吃点这个，预防癌症最好。
这就是一、二、三、四、五。
什么叫红、黄、绿、白、黑“红”是一天一个西红柿。
我看在座的男同志比较多，特别提醒男同志一天一个西红柿，前列腺癌减少45%，熟的西红柿更好，因为番茄红素是脂溶性的。
第二就是说如果健康人少喝点红葡萄酒或绍兴酒，喝点米酒，这个也可以预防动脉硬化，不超过50至100毫升，少量红葡萄酒也可以，但是酒千万不要喝太多。
少量酒是健康的朋友，多量酒是罪魁祸首。
有个统计：监狱里罪犯的50%，交通事故的40%，病人25%都和喝酒有关，酒精是罪魁祸首，但少量可以。
世界卫生组织口号：酒越少越好。
如果没有病，没有脂肪肝，没有冠心病，喝点少量红葡萄酒是可以的，红酒和一天一个西红柿。
如果这个人情绪低落，那么吃点辣椒倒是可以改善情绪，红辣椒是改善情绪减轻焦虑的东西。
“黄”什么意思呢？
中国人膳食刚才讲过，缺钙和缺少维生素A，维生素A和缺钙有什么表现呢？
小孩感冒发烧，扁桃体炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼花，视力模糊。
补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老人眼睛不花，视网膜好。
维生素A在什么地方多呢？
最多的是胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者干脆叫红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜A多。
“绿”是什么意思呢？
饮料里茶最好，茶叶当中绿茶最好。
绿茶可抗氧自由基，减少老年化，越喝越年轻。
我有一次去福建武夷山，武夷山茶农说，你买我们的茶。
我说什么意思呢？
茶农说，我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿；这里不叫高寿、长寿，而是叫茶寿。
不管怎么说，喝茶倒是能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化，这是肯定的。
“白”什么意思呢？
燕麦粉、燕麦片。
英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，就吃燕麦面包。
国民党元老陈立夫今年101岁，每天早上吃燕麦粥，燕麦一两用水煮，燕麦粥很便宜，吃一个月下来花的钱还不到吃一片药的钱。
你吃一两燕麦粥可以少吃一两馒头，它就是主食吧，一两馒头三毛，一两燕麦粥四毛，才多一毛钱，一个月才三块钱，一片降脂药五块钱，可以吃一个月的燕麦片，而且效果还挺好。
特别对糖尿病，燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对糖尿病减肥特别好。
特别是燕麦粥通大便，很多老年人大便干，造成脑血管意外，通大便很好。
人有假人，文凭也有假的，燕麦也有很多假的。
真正好的燕麦片是中国农科院监制的叫世壮燕麦片，这个燕麦是从中国900种燕麦中提炼出来的最好燕麦。
“黑”什么意思呢？
“黑”是黑木耳。
黑木耳这个东西还特别好，它可以降血粘度，刚才讲的大款，血粘度太高，他吃黑木耳就正好。
黑木耳吃后，血液便稀释，不容易得脑血栓，也不容易得冠心病。
现在很多老年人痴呆，其实这个痴呆是很多细小的毛细血管堵塞了，不是一根大的堵，突然堵，半身不遂，破了就脑出血；细小的毛细血管慢慢地堵塞脑子不行了，傻了，记忆没有了，这种情况大多数是因为血粘度太高造成的。
吃黑木耳正好，一天5克至10克，相当于一斤黑木耳吃50天至100天，每天一次吃一点，做汤做菜都可吃。
怎么发现黑木耳好吃呢？
美国医生偶然发现，一天看病，病人是美籍华人，医生问：“你怎么搞的，是不是药吃多了。
”他说：“没有啊”。
“可你的血粘度明显下降，你肯定药吃多了？
”他说：“我肯定药没多吃。
”“那奇怪了，那你最近吃过什么吗？
”他说：“我前天到过加拿大中国城，吃了一顿中国饭，木须肉，有肉片、鸡蛋还有木耳。
”美国医生一想，肉片没用，鸡蛋更没用，“恐怕是你们中国人爱吃那种很怪的东西，不信你再去一趟试试看。
”哎，再去一次，果然见效了，一看行了，最后他研究发现，原来是中国的黑木耳减低血粘度。
文章一发表后，台湾、香港到处都用这个办法。
后来我们北京心肺中心专门研究了黑木耳，兔子、耗子用了5克到10克就能降低血粘度。
后来有一次我为病人看病，碰到一个台湾企业家，很有钱，这个人得了冠心病，血管都堵了，要到美国做心脏搭桥手术。
到美国一看，医生说：“不行，现在排的满满的，你一个半月以后再来，我给你排一下。
”一个半月以后，他再去，一做冠状动脉造影，三个血管通了，你没有病，血管全通了，不用搭桥，你回去吧。
你怎么治的怎么搞的？
病人说，只用了一个偏方：10克黑木耳，1两瘦肉，3片姜，5枚大枣，6碗水，文褒成2碗水，给点味精，给点盐，每天吃一回，45天，血栓都化了。
这是他给我的一个偏方，虽然我没看见他的片子，但他这个事肯定有。
总之，黑木耳是经过科学证明能降低血粘度，黑木耳5克到10克就行了。
合理膳食就是两句话、十个字：一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。
一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意总得说来，健康对我们是最宝贵的。
健康不能靠高科技、不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
那么“最好的医生是自己”这话不是我说的，古希腊名医希波克拉底精辟指出：“病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。
”你看我手剌开一个口子，一会儿出血就凝固了，一个礼拜它愈合了；我们肠子坏了，截了一段，没事；肺坏了，切除一个，没事；肾脏坏了，也可以治。
你身体有强大的再创能力，你自己保持好的状态，最好的医生是自己，你自己有强大的能力，所以病人的本能就是病人的医生。
最好的药物是时间，为什么呢？
越早发现、越早治疗越好。
我们有个病人是尿毒症，十二年高血压耽误了，结果透析花了90万元。
其实你早治疗很简单，像高血压一天一片药，三个月、半年控制了，费用小，你要耽误三五年甚至更长时间，那不是一片药了，而是二种合在一起，你再耽误十几年脑出血了，那就不是一片、二片药管得住，那就是穿颅打洞，抽血，最主要是早治疗。
心肌梗死，你马上到医院打上一针药，半个小时、一个小时，化开了。
可六个小时后，心肌梗死再送医院，虽有一定的效果，但效果差；十二小时后，药毫无效果，你打一针都不管用。
相反你去得早，不用打15000元的针，1500元国产药就管事，时间是最好的药物。
那么最好的心情是宁静。
最好的运动是步行。
其实很简单，美国专家研究，花在预防上一元钱，节省医陪费一百元钱，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，人不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
最后总的说吧，可以用四句话概括健康，四句话是：一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意就行了。
“一个中心”是以健康为中心。
因为健康失去了，那你什么也没有，二十一世纪就是以健康为中心。
两个基本点，第一是糊涂一点。
小事糊涂，大事清楚，小事认真，整天计较一些鸡毛蒜皮的事，这种人才是笨蛋，所以糊涂一点。
第二是潇洒一点。
度量大一些，风格高一些，站得高，望得远一些，这样处人处事多好啊。
三大作风：助人为乐，知足长乐，自得其乐。
永远保持快乐。
八项注意：四大基石，四个最好。
四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
有这些，基本上不要花什么药费，我们各个都健康七、八、九，百岁不是梦。
最近我们总结了四句话，很简单四句话：“天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。
”同志们，只要我们按照这样的生活，所有病都很少，我们都能健康一百二十岁，健康享受每天，健康能使个人幸福、家庭幸福、社会也幸福。
同志们，现在中华民族处在伟大复兴的关键时刻。
二十一世纪对是中国人的世纪，在新世纪来到的时候，我们有很好的健康，对个人、家庭都是好事，希望大家“健康七、八、九，百岁不是梦。
”那就能为我们国家全面振兴做出更大的贡献。
（完）第一集、健康理念1.健康的四个“本”社会以人为本，人以健康为本，健康以  健康忠告预防养生为本，预防以教育为本2.健康好理念，预防胜于治疗好医生是不让人得病的医生，中医讲，上医治未病三十努力，四十注意，五十轻松，六十成功3.生活方[1]式决定健康顺应自然规律，健康自然来;像心脏一样工作，像蜜蜂一样生活，像老子一样思考，像婴儿一样睡觉4.健康四句话健康就是节约，健康就是和谐，健康就是责任，健康就是金子5.健康态度四种人：聪明人，明白人，普通人，糊涂人6.我的健康我作主生命在我不在天，从来没有救世主，全靠自己爱自己生命有常，生如春花绚烂，走如秋叶静美第二集、健康基石1.影响健康的四个因素父母遗传基因占15%环境因素占17%医疗条件占8%生活方式占60%2.健康的四大基石合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行第三集、合理膳食1.最合理的膳食结构（十字诀）一二三四五红黄绿白黑常喝牛奶的好处2.什么都吃，适可而止（八字诀）饮食要适量饮食要定时膳食金字塔，食物多样化3.粗细搭配甜咸适度（六字诀）一荤一素一茹4.少吃盐：管好盐勺子5.对营养饮食不必刻意不要随意，需要注意第四集、适量运动1.生命在于运动运动是人类回归自然最好,最美的方式2.最好的运动是步行简单运动,作用大3.因地制宜，小运动，大功效你拍一，我拍一，一直拍到七十七深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏4.运动要坚持,要适量“三有”:有恒,有序,有度“三不”:不攀比,不争强好胜,不过量第五集、戒烟限酒1.烟要戒,酒要限2.饭后吸烟百弊无利3.被动吸烟危害大杜绝二手烟4.饮酒宜少量,酗酒危害大第六集、心态平衡1.心理平衡才能生理平衡药疗不如食疗，食疗不如心疗正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会健康养生三个“平”养心“八珍汤”2.情绪不良诱发疾病别跟自己过不去善于调节自己3.心理平衡观三山三山归来,不心烦井冈山,普陀山,八宝山4.要有把握快乐的能力助人为乐知足常乐自得其乐坦然面对失败5.陶冶情操正视苦难，善待挫折要对比，不攀比第七集、淡泊名利1.淡泊名利身心好英年早逝遗憾多告别精英的三少，三超，三高2.权钱身外物，走时带不了3.功到自然成，无须用机巧4.急功近利害处多5.光明磊落心安定6.淡泊宁静，身心健康第八集、和谐心灵1.话聊聊出好心情2.常牵手,幸福更长久3.甜蜜爱窝,幸福生活家庭和睦，全家健康丈夫是中心，妻子是核心妻贤夫病少，好妻胜良药第九集、和谐家庭1.男人更需要关爱男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不爱回(生活极不规律)2.男人要扮演好自己的角色有苦不要强下咽保持自己心态的平衡学会爱惜自己不妨适当改变自己3.家庭的重要作用家庭是荒漠中的绿洲，是生活的港湾，是人生的驿站，是夫妻之间的心理诊所有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨世上只有家最好，男女老少离不了4.女主人决定家庭健康合理膳食离不开女主人戒烟限酒离不开女主人帮助丈夫获得心理平衡教育孩子养成良好习惯第十集、四季养生1.生物钟和健康2.春夏秋冬养生秘诀3.冠心病，高血压，糖尿病的预防保健知识4.老人预防猝死“三个半分钟”
弹力纤维假黄瘤(pseudoxanthomaelasticum)早期曾称为弥漫性黄色斑瘤(diffusexanthelasma)，以后又有非典型黄色瘤营养不良性弹力纤维病之称。
由于遗传方式不同，可分为常染色体显性遗传与常染色体隐性遗传两型，每型又各分两组，临床多见染色体显性Ⅰ、Ⅱ组和常染色体隐性Ⅰ组，而常染色体隐性Ⅱ组较为罕见，通常显性遗传症状较隐性遗传严重。
流行病学该病多生于青春期年龄或成年人群。
病因该病系弹力组织受累的一组遗传性疾病，以弹力纤维变性为特点，皮肤、心血管和眼具有特殊变化。
发病机制以遗传基因相关多见染色体显性Ⅰ、Ⅱ组和常染色体隐性Ⅰ组，而常染色体隐性Ⅱ组较为罕见。
其发病机制为弹力纤维变性引起皮肤、心血管和眼的特殊皮损变化。
诊断根据临床表现皮损特点，组织病理特征性即可诊断。
鉴别诊断：1.结缔组织痣皮损为略高而较硬的结节，可融合呈鲨鱼皮样斑块。
好发于腰骶部，分布不对称，弹力纤维可正常或稀少，但无断裂卷曲而不同于弹力纤维假黄瘤。
2.老化性弹力纤维瘤系长期曝晒部位皮肤增厚改变，无弹力纤维变性。
检查组织病理：表皮正常。
真皮中部的下1/3处见弹力纤维肿胀、纤维断裂卷曲或颗粒变性，网状纤维增多，可有巨细胞反应及钙沉着。
临床症状常于青春期前后或成年后出现进行性皮肤局限性米粒至绿豆大小的淡黄色小丘疹，沿皮纹排列，性质柔软，可融合成松弛性斑块，呈橘皮样外观，局部弹性消失，损害边缘不清。
因皮损有卵石样丘疹或结节，类似黄色瘤，故有称假黄瘤。
好发于颈旁、腋下腹股沟、肘窝等皱襞处。
亦有泛发性大面积皮损，长久不消退。
缺乏自觉症状眼损害为本病重要症状之一。
眼底呈石板灰色，有较宽的血管条纹，往往沿视盘呈放射状分布，可伴中心性视力缺失，有时引起脉络膜炎或出血甚者有失明之虞眼底血管条纹改变并非本病独有特征于Paget病，镰刀状贫血及Ehlers-Danlos病亦可见到由于血管壁中弹力组织退行性变或钙沉积，往往可导致血管闭塞或破裂有出血倾向可有呕血、鼻出血或尿血。
青年患者可发生心绞痛或小腿痉挛性疼痛和间歇性跛行，中年患者可发生高血压，周围血管脉搏可减弱或消失重者可发生脑出血或冠状动脉梗死而危及生命。
有时本病可伴发Marfan综合征，Ehler-Danlos综合征治疗无特效疗法，可试用维生素E皮肤松弛皱褶严重者，可行成形手术。
长期居住在高原地区的人血压增高(特别是舒张压增高多见)，而又不存在其他致高血压的情况，返回平原后不经降压处理，血压很快恢复正常时，称为高原性高血压。
总发病率无确切统计数据，但远高于居住在非高原地区的患病率。
食管痹是指食痹而吐。
食管痹多因饮食不慎，情志失调，或因食管受损后形成瘢痕等，导致气机阻滞，胃气上逆。
以间歇性进食梗塞、呕吐为主要表现的内脏痹病类疾病。
该病相当于西医学所说食管贲门失弛缓症、食管憩室、食管神经症等。
[1]﻿⒈常见于20～40岁患者，男女无明显差异。
⒉早期多为无痛性咽下困难，以进食物及冷水时尤著，多呈间歇性反复发作，病程较长，无进行性发展。
部分病人可于餐后出现胸骨后及上中腹疼痛，酷似胸痹（心痛），情绪激动时及进冷食后易诱发，进热饮或含硝酸甘油片后常见缓解。
常有进食后间时反胃的表现，吐物为发酵的食物、粘液和唾液。
久病后可见消瘦，面色无华，神疲乏力等症。
[2]﻿⒈肝胃不和证：吞咽困难间歇发作，胸骨后有梗塞疼痛感，每因情绪活动而诱发或加重，嗳气，呕吐，口干苦，舌红苔薄黄，脉弦。
⒉痰气阻膈证：吞咽梗阻，进食迟缓，胸膈闷痛，呕吐痰涎粘液，嗳气，苔白腻，脉弦滑。
祛痰理气宽膈。
[3]﻿痰瘀阻膈证：吞咽梗阻，胸膈刺痛，1K吐痰涎，舌质暗红或带青紫，苔薄白腻，脉细涩。
祛痰化瘀宽膈。
脾胃气虚证：吞咽困难，胸膈痞满，呕吐食物或痰涎，纳少便溏，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，舌淡苔薄白，脉细弱或沉缓。
补脾健胃。
[4]﻿吸入亚硝酸异戊酯后贲门暂舒张，钡剂顺利通过；或见鸽蛋、鸡蛋大小之圆滑憩室；或见食管管腔狭窄，但边缘整齐，无钡剂残缺现象。
久吃快餐等食品会引起营养不良、头晕目眩、缺铁性贫血、口腔溃疡、食欲减退、恶心呕吐等一系列症状，专家们称之为“盒饭综合征”。
盒饭工作餐工作节奏的加快，使都市白领越来越多地依赖盒饭，这给人们的健康带来隐患。
大城市的上班族、公司白领，由于工作紧张，经常就近吃快餐。
这样吃一段时间后，他们便会觉得食不甘味，整天一到吃饭的时候就发愁，几乎没有什么可以引起食欲，吃进去的东西也感觉不出有什么特殊的味道，统统一个样。
殊不知，他们是患上了“盒饭综合症”。
由于中青年人工作、学习等节奏快、压力大，甚至有一部分中小学生，早上匆忙赶去上班、上课，早餐吃得非常简单，有的甚至不吃早餐；中餐往往在单位或学校吃快餐解决，多数以盒饭形式填饱肚子；而人们对晚餐则特别重视，摄入营养明显过剩，加之缺乏相应运动。
专家指出，如此“吃”法成为越来越多的年轻人的选择，与此相应的是脑血管疾病、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等疾病出现年轻化趋势。
当前必须对中青年人的饮食结构进行干预，最好的办法就是科学设定作息时间，对现行的一日三餐配方进行调整，使早餐时间宽松些，早餐内容更丰富一些；正餐最好安排在中午，确保摄入的营养可以在下午消化，而快餐盒饭少吃为妙；晚上最好以清淡饮食为主，切忌千万不要大吃大喝。
晚餐最不宜以盒饭代替。
购买盒饭由于快餐食品有方便、快捷、省时、经济的优点，已成为广大消费者理想的饮食。
然而，久吃快餐，诸如方便面、盒饭、火腿肠、罐头等食品会引起营养不良、头晕目眩、缺铁性贫血、口腔溃疡、食欲减退、恶心呕吐等一系列症状，专家们称之为“盒饭综合征”。
究其原因，一是营养不全面，方便食品的主要成分是碳水化合物，并不完全具备蛋白质、脂肪、矿物质等人体必需的营养物质，有关营养学家调查证实，长期食用方便食品，有60%的人营养不良，54%的人患缺铁性贫血症，23%的人患核黄素缺乏症，16%的人缺锌;二是有些方便食品虽经密封包装，但不能完全与空气隔绝，塑料薄膜上的微孔仍有一定的透气性，空气和病原微生物仍可由微孔进入袋中，使方便食品发霉变质，引起腹泻、癌症等疾患；三是方便面中的油脂一般都加入抗氧化剂，但它只有减慢食品氧化速度，推迟酸败时间，并不能完全有效地防止酸败;含油脂的食品酸败后会破坏营养成分，产生过氧脂质，过量的过氧脂质进入人体后对身体的重要酶系统有一定的破坏作用，会促使人早衰或发生病变。
盒饭中含有过量的麸酸钠在体内分解为谷氨酸和酷氨酸，酷氨酸在肠道细菌的作用下，随血液到达脑组织，就可干扰大脑细胞的正常活动，使脑神经生理功能受到抑制而出现一系列症状。
若一次摄入的麸酸钠达5克时，即可出现轻度反应，摄入10克以上时，可以现重度症状。
许多人认为西式盒饭营养丰富，长期食用有益。
尤其是大城市的上班族，由于工作紧张，经常就近吃盒饭。
这样吃一段时间后，他们便会觉得食不甘味，整天一到吃饭的时候就发愁，几乎没有什么可以引起食欲，吃进去的东西也感觉不出有什么特殊的味道。
为什么会患“盒饭综合症”，由于长期吃盒饭，品种单一，营养不全，使舌头失去了敏锐的味觉，表现为咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、便秘、尿黄以及烦躁多梦等症状。
中医认为是饮食不适导致胃肠积滞化热、肝胆不和、心脾生热。
因此，上班族对待午餐一定要谨慎、重视，不要随便凑合，要丰富食品种类，预防“盒饭综合症”。
午餐要尽可能多地变换花样，不要为了省事老是吃一种食物，有条件时可多食富含维生素和微量元素的食物，多喝水，可选择一些清热的饮料如绿茶、菊花茶等，预防上火症状。
大部分盒饭综合症患者因为公司经常加班，三餐往往没有定时，或早或晚。
因此，已经养成睡前吃盒饭的习惯。
日复一日，年复一年，如今已经养成了“不吃早餐、12点吃盒饭、8点吃盒饭”的规律。
而且由于经常熬夜，甚至还有晚上吃盒饭的习惯，深夜加班，边吃盒饭边工作。
不少人深夜加班都有边品茶、外加小点心的习惯，以为吃点盒饭、品绿茶可以有助于消化。
另外，盒饭中多酚类物质、醛类、醇类物质含量较多，这些物质对胃肠粘膜都有强烈的刺激作用。
胃肠功能较差的人，特别是慢性胃肠道炎症患者，吃盒饭易引起脘腹疼痛、胀满、便秘、口燥咽干等不适症。
时下，无论是在大都市还是小城镇，到处可以见到各种各样的火锅酒楼或火锅店，并且生意都十分红火。
火锅以其鲜美的味道及独特的情趣越来越受到人们的喜爱，但是，有的人在吃火锅二三天后，常常会出现诸如咽喉肿痛、牙龈肿痛、舌尖、口腔溃疡或出血、口唇疱疹、腹胀痛、腹泻、呕吐，甚至消化道出血等症状。
医学专家们称之为“盒饭综合征”。
青少年的盒饭快餐是现代社会无法拒绝的生活方式，面对日益增多的快餐男人，日益增加的“快餐综合症”，想要减少快餐对男人的伤害，就要做到知己知彼，方能百战百胜。
先分析快餐的特点：特点一：烹调方式、营养搭配不健康一般快餐店都采用煎炸及高浓度配料刺激食欲。
而营养供应则有欠均衡。
一般只注重肉类、糖类及油脂类供应，缺乏了蔬菜、水果、纤维质等。
而维生素及矿物质缺乏，会导致营养失衡；特点二：热量供应过量快餐以油脂及单糖类为主要的能量供应者，都是非常浓缩的一类物质，一不小心吸收就超过每日所需的能量。
而油又多是动物性的，含有太高的饱和脂肪，容易导致胆固醇过高，危害心脏健康；特点三：调料供应过多大多数快餐的调味料都很浓，含有大量的盐分、味精，对心脏血管及肾脏都无益处，长久食用的话，身体健康肯定受损，只是危害并不明显，所以不为人所知。
特点四：饮食不够卫生快餐毕竟不同于家常菜，要经过很多工序烹制而成。
快餐一般存在原料清洗不仔细等毛病，有些无良老板为了节省，甚至把开始腐烂变质的食物也进行加工。
这样，病菌会在肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。
常见的盒饭配餐①避免正餐均吃盒饭。
②不时补充维生素B、维生素C、维生素A和微量元素，尤其是在进食煎炸熏烤食品之后，多吃些蔬菜，增加蜂蜜、酸牛奶、豆腐的摄入量。
③饮用绿茶或服用消热解毒类中药。
④保持大便通畅，缩短粪便在体内停留时间，减少有毒物质在肠中的吸收，以利于减轻上火症状。
盒饭民以食为天，食物是人类赖以生存的物质基础。
随着社会的发展与进步，现代人的饮食观发生了很大的变化，讲自然、讲情调、讲时尚、讲精细、讲味道、讲鲜嫩是现代人的饮食生活基调。
然而，正是因为这些人们正受到饮食综合征的威胁。
特别是节假日期间，在医院门诊常会遇到这样一种怪病：眩晕无力、眼球突出、下肢抖动、肢体麻木，有的还心慌意乱，病情危急。
可就是查不出原因。
经问诊，这些病多发生在饮食美味佳肴之后。
原来这种病状就是一种鲜人为知的盒饭综合症。
随着生活水平的提高，人们更加讲究饮食的精细、烹调和美味。
逢年过节，至亲好友欢聚一堂，共进丰盛的菜肴，鸡鸭鱼肉海鲜等美味自然是饭桌上少不了的食物，于是美味综合征也就屡见不鲜了。
鸡鸭鱼肉虽能使人大饱口福，然而吃得太多，对身体却是有害的。
新茶上市，有些人为图一个鲜，争相尝新，殊不知许多人饮用新茶后会出现体温升高、头晕失眠、脑涨眼花、四肢无力、胃痛腹胀、便秘等一系列症状，专家们称此为醉茶综合征。
另外，新茶中未经氧化的多酚类物质含量也很高，醛醇类物质含量也较多，这些物质对胃肠黏膜都有强烈的刺激作用，胃肠功能较差的人，特别是慢性胃肠道炎病人喝新茶易引起脘腹疼痛、胀满、便秘、口燥咽干等不适症状。
预防该症的方法是：购回新茶后不可马上着急饮用，更不能多饮，最好是先将其贮放一段时间。
待茶中的多酚类、醛类、醇类物质发挥或氧化掉一部分，咖啡因、生物碱或芳香物质的活性降低后，饮用起来才比较安全，更有益健康。
远离盒饭综合症高档的盒饭。
一天三顿，至少二顿是盒饭，这是很多在外面打拼的男人的生活写实。
就算是大明星，到了片场，也只能和场记、助理享受同样的待遇――盒饭。
生活就是这样，一点儿也不浪漫。
他可以拒绝不怎么爱的女人，可是却不能拒绝不怎么爱的盒饭。
盒饭这东东，又叫快餐。
市面上大致分洋快餐和土快餐两种。
但不管是土是洋，都存在着一定的危害性。
快捷却随便地应付自己的肠胃，时间一长，男人就会不知不觉感到：味觉异常、食欲减退、肠胃不适等等。
严重的，还会因为高脂肪、高热量、高盐分、高糖分的快餐导致胆固醇过高，危害心脏健康。
低档的盒饭慎重选择快餐是否健康并不完全在乎快餐本身，而是进食快餐的人如何去选择所进食的食物。
如果选择得当，针对其缺点进行改善搭配，配合各种食物的组合，能大大减少快餐对男人肠胃的伤害。
因此，要尽量选择均衡的食品。
进食时，要考虑其中有肉类、淀粉类、蔬菜类、水果类。
其次，不要选多油和太甜的食物。
太多油、太甜的食物要浅尝即止，不宜大量进食。
最后，不要选太咸的食物，汤类也要尽量节制。
因为快餐汤不是家里煲的靓汤，一般含有很高的盐分，多用并不健康。
讲究方式既然是不得已选择吃快餐，那么就要特别注意吃快餐的方式。
如果吃快餐时尚不定时定量，对身体的危害就会加强，因为当肠道过于饥饿或过于饱食，都会导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。
其次是不要吃得太快。
吃得太快会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。
最后，吃快餐还是要适可而止，一般每天吃一餐就足够，其余的时候，要想办法正常饮食，以补充快餐的不足。
如果实在无法控制快餐的次数，那么就购买一点水果和乳品，加以补充。
有条件的话，可以饮鲜榨的果汁代替，既快捷便当，又有益健康。
科学饮食吃饭求速度快也不是一件好事，因为吃饭求速度不利于机体对食物营养的消化吸收，还会影响胃肠道的“加工”负担。
如果吃饭求速度，还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥。
而盒饭多数烹制方法不科学，不少盒饭为了节约成本，不会提供最新鲜、时令的荤素菜。
由于工作者没有时间吃到可口的饭菜，许多人把一天的饮食希望都寄托在盒饭，这也是造成盒饭综合症患病率高的一个原因。
因为不规律的饮食会造成身体代谢紊乱，胃纳差，一些人发现，很饿的时候吃一点东西就饱了，或者吃了东西胃不舒服，就是这个原因;还有一些坐办公室的人来医院检查，总是腹痛，却查不出原因，不经治疗，腹痛又会自行消失，这其实就是一种由于不规律的饮食和生活造成的神经官能症。
患上“快餐综合症”之后的调理对由于长期吃快餐，已经患上“快餐综合症”的男人，则要更加重视，进行特别的药物和食品调理。
你可以留心观察他是否有咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、便秘、尿黄以及烦躁多梦等症状。
如有上列症状，就需要细心呵护他的肠胃了。
中医认为，饮食不适导致胃肠积滞不消化、肝胆不和、心脾生热。
因此，除了叮嘱他不要随便凑合一个快餐，不要为了省事老是吃一种食物，尽量要丰富食品种类，变换花样。
你还要让他多喝水，并选择一些清热的饮料如绿茶、菊花茶等给他随时排毒。
打工族们的盒饭中国存在大量的外出打工族，盒饭综合症是典型的打工族消化系统疾病。
导致疾病的原因，与他们所处的工作、生活条件密切相关。
比如，他们常吃盒饭，饮食比较单调，而且卫生条件比较差，容易导致胃肠道的损害及感染。
这类消化系统疾病主要表现是腹部疼痛，给人的印象就是胃炎、肠炎之类。
由致病菌感染导致的胃出血，一般的药物治疗不起效果。
肚子痛，肠胃痛，随便吃一两片药就熬过去了。
这种情形在打工族当中相当普遍。
在深圳打工族当中，约有70％~80％患有各种由于大量吃盒饭而引起的综合症。
导致打工族高发消化疾病的原因分别有三种：常吃盒饭饮食单调导致的溃疡性疾病，卫生条件差而带来的炎症性胃肠疾病，工作压力大精神紧张引起的肠易激综合症。
打工者离家在外，生活条件、工作环境、饮食结构和规律都发生了根本性变化。
这些变化很容易导致消化系统疾病，其中由于大量吃盒饭患上的综合症甚至与精神因素密切相关。
这类由大量吃盒饭而导致的“盒饭综合症”在打工族群体中发病率越来越高，在女性打工者中情况更严重。
这种新型的消化系统疾病多发于工作方式单一重复的工作岗位。
如一些生产加工企业，打工者一上班就有忙不完的活，但工作相当单调。
医生分析说，这种工作状态下的人缺乏注意力、精力、思维和精神压力的调节，很容易引起胃肠道功能紊乱。
不卫生的盒饭美国也存在类似的社会问题。
美国纽约市的一名男子26日将把“麦当劳”、“温迪”、“肯德基”和“汉堡王”4家美国最大的快餐连锁公司告上法庭，因为他们没有向顾客警告过多摄取快餐食品对人体健康造成的危害。
恺撒·巴伯是一名56岁的工人。
他身高1.78米，体重已经达到123公斤。
巴伯由于一直单身生活，为图方便，经常到上述几家快餐店就餐。
他认为正是由于吃了太多高热量的汉堡和薯条，才导致自己的体形变成现在如此臃肿的模样。
另外，因为过度肥胖，他近年来还罹患了心脏病和糖尿病，健康受到极大损害。
巴伯常年吃快餐、盒饭，但是至今没有一家快餐店和盒饭店对包括他在内的消费者提出过警告，提醒人们过多地摄入高脂肪、高热量的食品会对健康带来不良影响。
巴伯认为各家快餐店难辞其咎。
他的律师塞谬尔·赫希已于24日向纽约布朗克斯区高等法院正式递交了起诉书。
赫希指出，原告除了希望获得一笔目前数额尚未确定的赔偿金以外，还要求美国快餐店今后对类似“巨无霸”、油炸薯条等高脂肪、高热量、高胆固醇的快餐食品在出售时单独贴示标签，注明食物成分、卡路里和脂肪含量，并说明多食可能对人体造成的不良影响。
美国一些医学专家指出，肥胖已成为困扰美国社会的严重问题，美国一半以上居民体重超重，四分之一的居民患有不同程度的肥胖症。
每年有30万美国人死于与肥胖有关的各种疾病。
此外，美国125公斤以上的“超级”胖子比例已居世界之首。
专家们认为，不良的饮食习惯，例如过多地摄取高热量、高脂肪的快餐食品正是导致美国肥胖人群不断增加的一个重要原因。
盒饭最早的盒装午餐记录可以追溯到5世纪前后。
那时，当人们在外出打猎、务农、打仗时都随身携带着食物。
最典型的是干米饭，或者干吃，或者用冷、热水泡好后吃，或者做成饭团。
《日本书记》（日本的编年史）是日本最古老的历史记录之一，根据它的记载，以鹰狩猎者在外出行猎时，把饲料袋作为午餐的袋子使用。
《伊势物语》（伊势故事集），一本10世纪的抒情故事集，其中就有人们在旅途中吃干米饭的插图。
据说盒饭（bento）这个词最初是由16世纪的军事指挥官织田信长（1534～1582)发明的，他在自己的城堡里以将食物分发给个人的方式宴请许多人。
“盒饭”这个词就是用来形容以这种方式来分配食物的简单膳食。
传统上，人们外出工作时——无论是在田地、山里、渔船上还是到城镇——都要随身携带午饭，因为他们没有时间回家吃饭。
这些盒装午饭最典型的就是白米饭，或者是加入粟、土豆等的混合米饭，依地区不同而有所差异。
在江户时代(1603～1868)，人们把盒饭看作是出门远足或者去剧院看戏时的必需品。
典型的“幕内盒饭”就是在这个时期出现的，盒饭里面有撒有芝麻的饭团和品种丰富的配菜。
“幕内”是指演出时的幕间休息，据说这种盒饭就是由于它是观众在幕间休息时吃的盒饭而得名的。
在明治时期(1868～1912)，当时日本开始有了铁路系统，于是有了“车站便当”（ekiben）。
第一种车站便当是于1885年在枥木县的宇都宫站出售的，这种盒饭在饭团里加了酸梅。
如今，在日本车站便当的销售数量仍然很大。
现代的饭盒是用各种材料制成的，包括木头、阳极氧化铝等金属和塑料。
它们通常有长方形、椭圆形或者圆形。
今天饭盒的范围已经十分广泛，包括可以盛液体食物的不漏水容器、可以使食物保温的容器、可以放小型饮料瓶的迷你型容器等。
药物外包装别名：曲安奈德益康唑乳膏，复方硝酸益康唑乳膏，派瑞松乳膏外文名：CompoundEconazoleNitrateCream成分：本品含曲安奈德triamcinoloneacetonide0.1%，硝酸益康唑econazolenitrate1%。
是在水包油乳剂的基础上制成，除此之外尚含有下列成分：苯甲酸、丁羟基茴香醚、液体石蜡、聚氧乙烯-7-硬脂酸脂、聚氧乙烯-5-油酸脂、乙二胺四乙酸二钠、纯水。
适应症：1．伴有真菌感染或有真菌感染倾向的皮炎、湿疹；2．由皮肤癣菌、酵母菌和霉菌所致的炎症性皮肤真菌病，如手足癣、体癣、股癣、花斑癣；3．尿布性皮炎；4．念珠菌性口角炎；5．甲沟炎；6．由真菌、细菌所致的皮肤混合感染。
规格：15克/支用法用量：局部外用。
取适量本晶涂于患处，每日早晚各1次。
治疗皮炎、湿疹时，疗程2—4周。
禁忌：局部有严重感染者禁用。
注意事项：1．对本品过敏者及皮肤结核、梅毒或病毒感染者(如疱疹、牛痘、水痘)禁用。
2．避免接触眼睛和其他黏膜(如口、鼻等)。
3．避免在细嫩皮肤及面部过长时间使用，疗程应限制于3—4周内，以防止可的松类药物对皮肤的损伤(如萎缩，毛细血管扩张、紫纹)。
4．用药后症状未缓解请咨询医师。
5．孕妇，特别是妊娠3个月内的孕妇禁用。
6．本品不推荐小儿面部使用。
7．本品性状发生改变时禁用。
药物相互作用：如正在使用其他药物，使用本品前应向医师咨询。
药理作用：本品中的益康唑为抗真菌药，对皮肤癣菌、霉菌和酵母菌属如念珠菌有抗菌活性，对某些革兰氏阳性菌也有效。
而曲安奈德为糖皮质激素，具有抗炎、止痒及抗过敏作用，两药合用可提高疗效。
密闭，在15～30°处保存。
股票、股市，随着改革开放大潮的兴起，又在我国重新出现。
众所周知，股市是一个充满风险的竞技场，“赚”和“赔”这两个字随时牵动着每一个股民的每一根神经，瞬息万变的股市行情和惴惴不安的焦虑恐慌使大脑持续超负荷运转，消极的负性情绪反应不仅会引起植物神经功能紊乱，内分泌机能失调，而且大大削弱人体免疫系统的功能，使高血压、消化性溃疡、神经官能症等身心疾患的发病率增加，专家们把股票对人的身心健康造成的一系列危害称之为“股市病”。
可见，股票不是任何人都可从事的活动，只有心理上能承受重大挫折影响的人，才能玩股票，否则赔本、倾家荡产后，在心理上很可能承受不起而走上绝路或严重影响人们的身心健康。
为了防止股市病的产生，有几种人最好不要玩股票：一是身体不健康而有严重疾病的人；二是心理上适应能力不强，不能承受大的挫折和打击的人；三是家庭经济紧张、生活本来就非常困难者；四是缺乏社会心理支持者，包括人际关系长期紧张、性格孤僻、婚姻破裂者等。
因为人们在遇到危机时需要得到亲友的关怀、支持，即需要相应的社会心理支持系统，这在股民遇到股价暴跌时显得特别重要。
此外，中医心理学认为，股市病的核心是“失神”，所谓“失神”，是指人受到强烈的七情刺激后所表现出的神的不正常状态，如情绪极度低落，甚至悲不欲生，无精打采，悲观失望等，祖国医学认为，“惊则气乱”，即突然的惊吓会使人体的气机运行紊乱。
玩股者，由于要经常受赔钱的刺激，所以平素精神上脆弱的人极易使精神上受到损害。
由此可见，准备玩股者，一定要在玩股前加强精神保健，有了一个健康的心理后，再去玩股票，否则就会患股市病。
三台红花（《云南中草药》）【别名】：大罗伞、大常山、山利桐（《广西药植名录》），三百棒、山枇杷（《贵州草药》），火山麻、三台花（《云南中草药》）。
【来源】：为马鞭草科植物三对节的全草。
三对节，常绿灌木，高2～4米。
根灰褐色。
茎表面有白色皮孔，节膨大。
3叶轮生，叶片倒披针形或椭圆形，长16～25厘米，宽7～10厘米，先端长尖，基部渐狭，下延，边缘有锯齿，上面散生短柔毛，下面脉上密被短柔毛。
圆锥花序顶生，花序梗密被紫色绒毛；苞片大，紫红色；萼钟状，先端截形，结果时宿存；花冠简通常细长，圆筒状，边缘开展，具有近整齐或不整齐的5裂片；雄蕊4，着生在花冠筒上，伸出花冠筒外；花柱伸出，顶端2裂。
果实为浆果状核果。
生山野疏林中。
分布贵州、广西、云南等地。
其变种抱茎三对节亦同等入药。
主要特点为叶片长倒卵形，基部抱茎。
水提取物有阻断组织胺对豚鼠回肠及气管的收缩作用，但无阻断乙酰胆碱和氯化钡的作用。
静脉注射于狗可部分阻断组织胺引起的血压反应，但对乙酰胆碱及肾上腺素引起的血压变化则无阻断作用。
乙醇及氯仿提取物没有这种阻断作用，冷水提取液的乙醇沉淀物作用最强。
葡萄糖生物碱皂甙曾用于治疗支气管哮喘；灌流已敏化的豚鼠离体肺，能抑制过敏性的支气管收缩；以2mg/kg给用鸡蛋清致敏的豚鼠腹腔注射2周，对喷雾抗原的豚鼠有70%的保护率；亦能增加对乙酰胆碱和组胺喷雾的抵抗能力；长期给药后，肺内组胺量下降，而皮肤和胃的组胺量稍有增加；所含皂甙对组胺无对抗作用。
其对支气管哮喘的治疗作用可能是由于释放无害量的组胺，导致气管和肺组织胺量的耗尽。
叶含木犀草素-7-O-β-D-葡萄糖醛酸甙（lute-olin-7-O-β-D-glucuronide），α-菠菜甾醇（α-spinasterol），右旋儿茶精（catechin），木犀草素（luteolin），芹菜素（apigenin），黄芩甙元（baicalein），高山黄芩素（scutellarein），6-羟基木犀草素（6-hydroxyluteolin），咖啡酸（caffeicacid），阿魏酸（ferulicacid），葡萄糖（glucose），阿拉伯糖（arabinose），葡萄糖醛酸（glucuronicacid），黄酮（flavone）及酚酸类(phenolicacids）。
树皮含齐墩果酸（oleanolicacid），栎焦油酸（queretaroicacid）和三对节酸（serratagenicacid）。
根皮中含D-甘露醇（D-mannitol）。
根中含豆甾醇（stigmasterol)苦辛，凉。
该物种为中国植物图谱数据库收录的有毒植物，其毒性为小鼠腹腔注射全草的甲醇提取物LD50为141mg/kg，主要中毒症状为步态不稳、共济失调、后肢无力、呼吸困难、停厥以至死亡。
①《贵州草药》：辛甘，温。
②《云南中草药》：苦微辛，寒，有毒。
③《文山中草药》：苦，凉。
脾；肾经接骨，止痛，截疟。
治骨折，跌打损伤，风湿疼痛，疟疾。
清热利湿；散瘀止痛；解毒消肿。
主湿热痢疾；淋证；风湿热痹；血瘀痛经；跌打损伤；咽喉肿痛；痈疽肿毒；荨麻疹；疟疾①《广西药植名录》：驳骨，杀虫，健胃，清心火，壮筋骨。
治疟疾，痢疾，头痛，眼炎，跌打。
②《贵州草药》：健脾利湿，补虚益损。
治虚弱浮肿，劳伤。
③《文山中草药》：接骨止痛，清热解毒。
治骨折，跌打损伤，风湿疼痛，无名肿毒。
用法与用量内服：煎汤，3～5钱；或浸酒、研末服。
选方①治疟疾：三台红花根或叶一两，胡椒、草果各少许。
煎汤，于疟疾发作前1小时内服。
（《云南中草药选》）②治黄水疮：鲜三台红花叶适量，煎水外洗。
“来苏儿”，又称煤酚皂液、甲酚皂液。
甲酚是邻、间、对甲苯酚的混合物。
甲酚皂溶液通用名：甲酚皂溶液曾用名：来苏儿英文名：SaponatedCresolSolution汉语拼音：JiafenZaoRongye本品主要成分及化学名称：是甲酚的肥皂溶液分子式：C7H8O分子量：108.13本品为黄棕色至红棕色的黏稠液体，有特殊气味。
能与乙醇混合成澄清液体。
煤酚皂液的杀菌能力与苯酚相似，其石炭酸系数随成分与菌种的不同而异，处于1.6～5之间。
含0.3%～0.6%本品溶液10分钟能使大部分致病菌死亡，杀灭芽孢需要较高浓度和较长时间。
本消毒剂中主要杀菌成分为甲酚，三种异构体的杀菌作用相似，其石碳酸系数介于2.0～2.7之间。
有剧毒，口服0.8克就会死亡。
会毒害人体的多器官系统。
本品用于手、器械、环境消毒及处理排泄物。
用其水溶液浸泡，喷洒或擦抹污染物体表面，使用浓度为1%～5%，作用时间为30～60分钟。
对结核杆菌使用5%浓度，作用1～2小时。
为加强杀菌作用，可加热药液至40～50℃。
对皮肤的消毒浓度为1～2%。
消毒敷料、器械及处理排泄物用5～10%水溶液。