提供5种简单的方法，可以改善睡眠。
1. 创建舒适的睡眠环境，例如降低房间温度、使用舒适的床垫和枕头，减少噪音和光线等干扰。
2. 维持规律的睡眠时间表，保持每天相同的入睡和起床时间，即使在周末或休息日也是如此。
3. 限制咖啡因和酒精的摄入量，尤其是在睡前几个小时内，因为这些物质可能导致睡眠质量下降。
4. 培养放松的睡前日常，例如泡澡、读书、冥想、渐进性肌肉松弛等，以缓解压力和焦虑。
5. 增加身体锻炼，有助于调节睡眠周期和消耗多余的能量。不过锻炼时间不宜过晚，以免影响睡眠品质。