为用户提供一些瑜伽练习，适合新手。
以下是适合新手的一些简单的瑜伽练习：

1. 五指姿势（Cat-Cow Pose）：跪坐在地上，将双手放在肩膀上，屈膝放平，手掌在地上。吸气时，缓慢地向上仰头和背部，呼气时，缓慢地向下弯曲头和背部。重复几次。

2. 树式（Tree Pose）：站直，双腿并拢，双手自然下垂。将右脚搁在左内侧大腿或小腿上。稳定身体，将双手合十放在胸前，缓慢深呼吸，维持几个呼吸后撤下。

3. 山式（Mountain Pose）：站直，双脚并拢，手臂自然下垂。深呼吸几次，注意放松身体，维持几秒钟。

4. 俯卧撑式（Plank Pose）：俯卧在地上，手掌与肩膀齐平，脚尖向下。锁定腹部，将身体从地面撑起，直到与地面成一条直线。保持几个呼吸后，缓慢回到地面。

5. 伸展式（Forward Fold）：站直，双脚并拢，深呼吸后慢慢前倾，尽量让手触碰到脚趾。维持几个呼吸后，慢慢回到站立姿势。

这些练习的强度都比较轻，适合瑜伽新手。但应该在瑜伽教练或指导下进行练习，以确保正确性和安全性。