请生成一篇500字的文章，描述自行车对环境和健康的益处。
自行车是一种经济实惠、环保和健身的交通工具，对环境和健康都有着积极的影响。在城市中骑自行车是一种受欢迎的出行方式，下面将详细讲述自行车对环境和健康的益处。

关于自行车对环境的影响，这是毋庸置疑的。首先，自行车是一种零碳排放的交通工具，不会产生有害的尾气和噪音，相对于其他机动车来说更加环保。此外，由于自行车不需要使用汽油，所以也不会释放出像污染物质一样破坏性的废气，减少了额外的环境污染。

除此之外，自行车还能够减少交通拥堵。在高峰时段，机动车的密度会导致大量的排放，同时也会影响道路的通行。而自行车能够通过狭小的空间，一路穿梭在车流之间，非常适合于城市中短途出行的用途。经常使用自行车代替机动车出行，不仅能减少道路拥堵，而且还能够降低交通事故的风险。

另一方面，自行车对于人们的健康也有着很大的好处。骑自行车是一种很好的有氧运动，可以提高人们的心肺功能和耐力，同时也能够消耗大量的能量。长期以来，自行车已经成为了一种流行的锻炼方式，这也是因为它能够显著提高人们的身体素质。

此外，骑自行车还能够帮助改善人们的心理健康。骑自行车能够释放身体内的压力和不良情绪，带来愉悦和放松的感觉。对于那些需要缓解压力的人群，常常骑自行车能够起到非常好的作用。

总之，自行车是一种可以改变生活方式的交通方式。无论是对于环境还是健康都有着显著的积极影响。因此，每一个人都可以从骑自行车中获得好处，不妨在生活中多一些骑行的习惯。无论是短途出行还是长途健身，自行车都是一种非常好的选择。