给你一段文本如下：当今社会，越来越多的人因为生活压力过大，加之互联网时代的到来，很容易产生焦虑、抑郁等不良情绪。那么怎样才能够降低这些不良情绪，让我们身心平衡呢？以下几点建议或许能够对大家有所帮助：

首先是要学会自我调节情绪。要认清自己的情绪状态，向亲友倾诉，调整心态，采取积极的心理暗示和行动。

其次是要保持身体健康。通过多运动、健康饮食、良好作息等方式，让身体健康，从而有更多的精力和动力去应对艰难险阻。

最后是要学会寻找乐趣。在生活的琐碎中，寻找让自己感到愉悦和满足的方式，比如听音乐、看书、运动等等。

以上几点建议是希望能够帮助到那些遇到不良情绪的人们，通过学习调节自己的情绪状态，保持身体健康，寻找乐趣，让我们身心健康平衡，迎接生活的所有挑战。，总结其摘要内容。
本文主要介绍了几种方法来缓解焦虑和抑郁等不良情绪，包括自我调节情绪、保持身体健康和寻找乐趣。希望大家能够通过这些建议，让身心得到足够的休息和平衡，更好地应对生活中的挑战。