给我推荐一份适合减肥的饮食计划，其中必须包含适当的营养元素并且具有实际可行性。
性别：女性，年龄：30岁，身高：165cm，体重：70kg，日常活动级别：中等。
早餐：
鸡蛋和全麦面包片，配上一杯无糖低脂牛奶或豆浆。

上午点心：
一份低脂水果酸奶，再配上一份水果沙拉。

午餐：
一份烤鸡胸肉或三文鱼，配上燕麦或者全麦米饭，再加上新鲜的蔬菜沙拉。

下午点心：
一个橙子或苹果，或者一份脱脂酸奶。

晚餐：
一份烤鸡腿或焗鱼，配上烤蔬菜或绿叶沙拉，或者一份低脂炒蔬菜和瘦肉炒饭。

睡前：
一杯低脂热巧克力或者一个梨子。

尽量避免高糖和高脂肪的食物，控制摄入量，多饮水，保持适量运动。