总结下面这段文本的关键词，在当今快节奏的生活中，压力已成为人们无法回避的问题。长时间面对压力会导致身心健康的问题，特别是对心理健康的影响更大。那么，我们应该如何缓解压力呢？

首先，适当的运动可以有效地缓解身体和心理上的压力。运动可以释放身体和大脑中的各种化学物质，导致愉悦和平静感，减轻紧张和焦虑情绪。

其次，良好的睡眠也是缓解压力的一个重要方法。保持一个稳定的睡眠规律可以帮助人们放松神经，平息情绪。因此，尽量保持每晚 7 至 8 小时的睡眠时间。

最后，参加社交活动是另一个缓解压力的好方法。与朋友一起玩耍、看电影或聚餐，散步、加入各种爱好小组等，都可以使人们忘记自己的烦恼和压力，缓解心理疲劳。

总而言之，缓解压力的最好的方法是运动、良好的睡眠和社交活动。寻求专业帮助也是一个好主意。通过改变自己的生活方式和积极的思考，我们可以更好地缓解人生中的压力。
压力、缓解、运动、睡眠、社交活动、心理健康。