给出一个关于健康饮食的建议，并为其提供科学依据。
越来越多的人开始注重健康饮食，并想知道如何保持健康的饮食习惯，以此影响他们的整体健康。请您提供一条关于如何改善健康饮食的建议，并通过科学依据或研究支持您的建议。
建议：多吃富含纤维素的膳食，例如蔬菜、水果、全谷类食品等。

科学依据：富含纤维素的膳食可以预防多种疾病，包括糖尿病、心血管疾病、结肠癌等。其中，心血管疾病的发病率与饮食纤维素的摄入量呈负相关。此外，纤维素可以改善肠道菌群，维持肠道正常功能，有益于消化和吸收营养。建议成年人每天摄入25-30克膳食纤维素。