根据以下情境描述，写一篇关于如何处理焦虑的文章。


身为一名大学生，在备考期间你开始感到压力和焦虑。你的朋友建议你写下自己的感受和感受的原因。并且，他们还建议你找一个咨询师聊一聊，以便向专业人员获取帮助。
焦虑处理方法

当你在备考期间感到压力和焦虑时，以下是一些可能有帮助的建议：

1. 记录你的感受和原因：把你的感受和想法写下来，可以帮助你更清晰地了解自己的情况，也许会让你看到问题的新方面。

2. 组织你的学习时间：将你的学习计划分成易于管理的任务，避免一直思考整个备考任务的压力。制定一个详细的计划表，并且尽量遵守，这样你可以逐渐减少焦虑感。

3. 与他人交流：与身边亲密的人分享你的感受和担忧，他们可以给你带来安慰和建议。 

4. 寻求专业帮助: 如果你仍然感到焦虑，咨询师是一个很好的选择。他们可以帮助你找到调节方法，并向你提供一些有效的技巧来处理压力和焦虑。

焦虑可能会影响一个人的生活和日常活动，所以不要忽视任何一种有害的感受。采取积极的方法来应对焦虑，找到适合自己的调解方法，可以减轻压力，改善你的心理状态，使你更加自信和坚定。