根据给定的文本和主题，生成一个包含给定主题的段落。
文本“这是一篇关于健康的文章。”和主题“锻炼”。
锻炼是维护身体健康的重要方面。无论是进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，还是力量训练，如举重和俯卧撑，都可以帮助建立强健的肌肉和增强骨密度。此外，锻炼也可以帮助控制体重，减少患病的风险。建议每周进行至少150分钟的有氧运动和两次力量训练，以获得最佳的健康效益。记得在开始任何新的锻炼程序之前，先咨询医生了解自己的健康状况以及适合的运动方式。