提供关于如何以更健康的方式拍电脑屏幕的建议。
我需要在工作中长时间使用计算机。
以下是以更健康的方式在电脑屏幕前工作的建议：

1. 保持正确的姿势，包括脊柱、肩膀和脖子的直立，并将屏幕放在正确的高度上，使眼睛与屏幕之间的距离约为几英尺。

2. 动态休息：每 20-30 分钟，让眼睛休息一下，并暂停工作 5 分钟，同时进行简单的放松运动，如伸展、眼球旋转等，以帮助缓解肌肉紧张和视觉疲劳。

3. 保持屏幕清洁，并注意周围环境的照明，以消除反射和眩光。

4. 维护合理的工作时间，不要太长，尽量避免熬夜对屏幕进行较长时间的持续操作。

这些建议可以帮助您减少工作时对身体的透支，减少视觉疲劳，提高效率和工作质量。