给我一个能够让我放松的冥想练习。
我是一位常常感到焦虑、压力和忧虑的 40 岁办公室员工。
以下是一个简单的冥想练习，可以帮助您放松：

1. 找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛。

2. 深呼吸数次，让您的呼吸变得缓和。

3. 集中注意力在呼吸上，专注于每次呼吸时的感觉。

4. 如果您的注意力被其他想法或感觉干扰，不要感到沮丧或失望，只是注意到这个干扰，回到呼吸上。

5. 再继续保持专注呼吸的练习，至少持续 5 至 10 分钟。

6. 开眼，慢慢地恢复到日常活动中。

这个练习可以随时随地进行，您可以在办公室休息室或家里的任何时候进行。持续练习可以帮助您更好地控制焦虑和压力，并提高专注力。