给出5个减轻压力的方法，并提供简短的解释。
1. 呼吸练习：深呼吸和腹式呼吸可以帮助你放松和降低焦虑。

2. 运动： 锻炼能让你释放压力，提高心情和免疫系统功能。

3. 与朋友和家人分享： 分享自己的感受可以减轻内心的负担，接受支持也能提供心理上的安慰。

4. 改变思维方式： 尝试放松你的思维方式，不要过度担忧和自责，积极思考问题解决方案。

5. 做一些愉快的事情： 从事你所喜欢的爱好活动，看一部有趣的影片或听音乐等，可以让你放松身心。