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问题：我常常睡不好觉，有什么方法可以改善睡眠质量？
有以下方法可以改善睡眠质量：

1. 晚上保持安静、暗的环境有助于促进睡眠。

2. 避免在晚上吃太多或喝含咖啡因的饮料，尤其是在临近睡觉的时间。

3. 建立一个规律的睡眠时间表，尽可能在相同的时间上床睡觉和起床。

4. 找到适合自己的放松方法，如冥想或深呼吸。

5. 坚持适量的运动，不要在晚上做剧烈运动。

6. 晚上避免工作或在电子设备上花费过多的时间，强制减少外界刺激。

7. 考虑使用草药大麻制剂，如咖啡因和L-色氨酸。

如果以上方法不能改善睡眠问题，建议咨询医生或专业人士。