编辑以下段落并提高其可读性。

原始段落: 尽管某些人认为睡眠是浪费时间，但事实上睡眠是人体必不可少的过程，有助于调节心理和生理健康。在入睡前避免使用电子设备、减少咖啡因和酒精的摄入、选择舒适的睡衣和睡眠环境以及建立规律的睡眠时间表都可以帮助你获得更好的睡眠质量。
重新编辑后的段落: 睡眠对于人体健康必不可少。入睡前不使用电子设备、少喝咖啡和酒精、选择合适的睡衣和环境，以及规律的睡眠时间表都有助于提高睡眠质量。因此，虽然有人认为睡觉是浪费时间，但实际上它会有益于调节身心健康。