创建一个包含以下材料的食谱。


黑枸杞，白芝麻，红枣，燕麦片，蜂蜜
黑枸杞, 白芝麻和红枣麦片粥

材料：
- 1/2 杯黑枸杞
- 1/2 杯白芝麻
- 1/2 杯红枣
- 1 杯燕麦片
- 3 杯水
- 适量蜂蜜

做法：
1. 先将黑枸杞，白芝麻，红枣洗净，泡水 30 分钟，去除泡好后的水。
2. 燕麦片用水清洗干净备用。
3. 取一只煲汤锅加水烧开，然后放入泡好的黑枸杞、白芝麻和红枣。
4. 开小火煮 30 分钟，煮至水变黏稠。
5. 将泡好的燕麦片加入锅内煮 5 分钟即可。
6. 最后加入适量的蜂蜜调味即可。

温馨提示：
可以根据个人口味，控制加水量来调整粥的浓度。