给我一些有关瑜伽的建议和练习，以减轻压力和焦虑。
以下是减轻压力和焦虑的建议和瑜伽练习：

1. 呼吸练习：深呼吸、平稳呼吸、冥想呼吸等。
2. 瑜伽体式：猫式、树式、下犬式、儿童式等。
3. 声音疗法：唱梵音或其他冥想用音频。
4. 冥想：正念冥想、蜜蜂音冥想等。
5. 姿势和仪式： 睡前放松仪式、给自己一个拥抱仪式等。

无论哪种方法，瑜伽是可以帮助减轻压力和焦虑的有效方法。建议选择适合自己的瑜伽练习，坚持练习，并结合健康的生活方式来维持身心健康。