请提供三种不同的方式，让人们有效地减轻压力和放松身心。
1. 深呼吸和冥想：深度呼吸可以帮助缓解压力，减轻焦虑和紧张情绪。冥想也是一种有效的放松方式，可以提高人们的注意力和专注力，从而减轻压力。

2. 运动：身体运动可以促进身体和大脑的释放内啡肽，从而帮助人们放松身心。有氧运动例如散步或跑步，瑜伽和普拉提都被证明是有效的减轻压力和焦虑的运动方式。

3. 社交：与家人和朋友交流，分享自己的感受和经历，可以减轻情感压力。在社交场合中参与其它活动如唱歌、跳舞、參與运动比赛，也可以帮助人们放松身心，减轻压力。