给我三个可以在家做的健身练习，并描述每个练习的步骤。
1. 俯卧撑：
a. 平躺在地上，双手与肩平，手肘弯曲。
b. 向上推起身体，使肘部伸直。
c. 控制重心，慢慢蹲下身体，让胸部触地。
d. 再次推起身体，重复此过程。

2. 空中蹬车运动：
a. 坐在地上，双腿弯曲，一只手放在身侧，另一只手放在头后。
b. 抬起脚，使脚离地并伸直。
c. 向前伸展略微弯曲的腿部同时向前提起头部，使头部向上靠近膝盖。
d. 慢慢地将头部和腿向原始位置返回，重复此过程。

3. 健康步行
a. 绕着房间或楼梯等走来走去。
b. 确保脚步稳定平衡，并试着快走来保持心率加速。
c. 增加步数或时间以增加运动量。