文本内容： 
《勇敢面对恐惧》是一本迎合当代社会需求而写的自助心理书籍，为读者提供了克服各种恐惧和不安全感的实用方法。书中首先介绍了恐惧和不安全感的本质，并指出了它们所带来的困扰和危害。然后，作者阐述了面对恐惧的态度和方法：正视、接受、引导和超越。基于快速暴露疗法和认知行为疗法等心理学理论，书中提供了简单易行的训练计划和各种具体的恐惧克服技巧，包括心理暴露、情境复制、深度放松、肌肉训练、自我对话、注意力转移、认知重构等等。作者在书中还强调了积极心态的重要性，提倡读者在克服恐惧和不安全感的过程中，通过自我教育、自我观察和自我调整，激发内在的勇气和信心。


问题：
什么是快速暴露疗法和认知行为疗法？它们在克服恐惧和不安全感方面有哪些应用？ 


根据以上文本内容回答这个问题，答案不要超出文本内容范围。
快速暴露疗法是一种基于暴露和习惯化的心理治疗，主要应用于恐惧症、强迫症和创伤后应激障碍等问题。该治疗模式旨在通过暴露患者面对其恐惧对象或情境，让患者逐步适应并克服之前所惧怕的事物。例如，患有高处恐惧症的患者，可能需要通过在高处逐步停留和行走的方式，以暴露和适应的方式克服这种恐惧。

认知行为疗法是一种基于认知和行为的心理治疗，主要应用于情绪障碍和人际关系问题。该治疗模式旨在改变患者不理性和消极的思考方式，鼓励患者采取积极和自我肯定的行为方式。例如，情感上过于敏感而产生的不安全感，患者可以通过学会自我冷静和自我关注的方式，以认知和决策方式来更好地处理自己的情绪和行为。