给我三个能提高专注力的建议。
1. 消除干扰：尽可能减少周围环境的噪音和其他干扰因素，例如手机、社交媒体等。可以选择在相对安静的地方学习或工作，并使用噪音消除器等设备。

2. 制定计划：制定详细的工作计划并遵循计划，使自己能够专注于每项任务，并有目的地完成任务，而不是花时间在没有计划的活动上。

3. 练习冥想：冥想是一种锻炼注意力和自我控制能力的方式。可以每天安排一些时间进行短暂的冥想，帮助平静思绪、提高专注力和减轻压力。