为我制定一个低卡路里的晚餐食谱，包含主菜和配菜。


我想要一个健康的、低卡路里的晚餐，主要有鱼或家禽类食物。我喜欢吃蔬菜，但不喜欢吃洋葱和生菜。
主菜：烤鸡胸肉

配菜：烤蔬菜（例如：南瓜、红薯、胡萝卜、青椒等），煮熟的绿豆和一份煮熟的糙米饭。 

制作方法：先将鸡胸肉用低脂乳酪和香料腌制后，放入预热至425°F（218°C）的烤箱中烤20-25分钟，至鸡肉熟透。同时，将切好的蔬菜放入另一个烤盘中，淋上橄榄油和盐巴，放到烤箱中烤15-20分钟。将绿豆和糙米饭煮熟后即可上桌。