请提供五个减压放松技巧。
我感到很紧张和压力很大，想要了解一些放松技巧。
1. 深呼吸 - 慢慢地吸气，让气息填满你的胸部和肚子，然后慢慢呼气。这可以帮助你减轻身体上的压力和焦虑。
2. 渐进性肌肉松弛 - 慢慢放松身体各个部位的肌肉，从而改善身体的紧张感。
3. 冥想和冥想练习 - 通过冥想和冥想练习可以让你的思维冷静下来，放松身体和心灵。
4. 做一些舒缓的运动 - 比如瑜伽或者散步。这些运动可以改善身体发紧感和焦虑。
5. 热水泡澡或者淋浴 - 热水可以让身体深层松弛，并且可以帮助缓解压力和焦虑。