给出五个理由，解释为什么人们应该坚持每天锻炼。
1. 增强心肺健康：每天锻炼可以增强心肺功能，提高心肺健康水平，在长期内可以预防心血管疾病的发生。

2. 帮助管理体重：每天锻炼可以消耗多余的卡路里并建立身体肌肉结构，有助于控制体重，降低肥胖的风险。

3. 改善精神健康：每天锻炼可以释放身体内的压力与紧张，改善情绪并增强幸福感。

4. 在老年期有益 ：每天锻炼可以维持肌肉力量与生理功能，有益于长期健康和自理能力。

5. 提高人体免疫力 ：每天锻炼可以提高人体免疫力，降低感染风险，并使生活更加健康。