总结下面这段文本的关键词，如今，随着人们对健康的关注度不断提高，跑步已成为了一项很受欢迎的运动方式。在跑步过程中，选择一双合适的跑鞋不仅能提高跑步效果，还能保护脚部，降低运动损伤的风险。那么如何选择合适的跑鞋呢？

首先，要选择合适的鞋型。鞋型分为两种，一种是“稳定型”鞋，适用于拥有过度内翻足部的人群；另一种是“减震型”鞋，适用于身体质量较大，跑步时会对关节和脚底产生巨大压力的人群。

其次，要注意鞋子的大小。过小或过大的鞋子都会影响跑步效果，过小的鞋子会让脚部感到压迫，过大的鞋子则会让脚在鞋内滑动，导致运动不稳定，甚至脚疼。

再次，要选择质量好的跑鞋。一双好的跑鞋不仅能护足，增强舒适感，还能减缓地面对足部的压力，减少跑步时的撞击，让运动更加舒适。

综上所述，选择合适的跑鞋对于跑步爱好者来说非常重要。只有选择适合自己的鞋子才能在跑步中更好的保护自己的健康，达到更好的运动效果。
跑鞋、鞋型、大小、质量、跑步效果。