给出饮食搭配指南，建议围绕蔬菜、水果、全麦、豆类和蛋白质食品进行搭配。
以下是饮食搭配指南：
1. 保证每餐都有蔬菜和水果，尽量选择不同颜色的水果和蔬菜，以获得不同种类的营养素。
2. 选择高纤维的全麦食品，如全麦面包、糙米等，以帮助消化和保持饱腹感。
3. 吃豆类和蛋白质食品，比如鸡肉、鱼、豆腐等，以获得足够的优质蛋白质，并增加饱腹感。
4. 限制加工食品的摄入，包括加工肉、炸鸡、薯条等。
5. 适量摄入多元不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等。
6. 控制糖和盐的摄入量，尽量避免饮料和含糖零食。