提供一个心理健康建议，以帮助放松和缓解压力。
最近在工作和生活上感到很压抑，需要一些放松的建议。
一些缓解压力和放松身心的建议：

1. 深呼吸：慢慢地吸气，再慢慢呼气，重复几次。这有助于减少紧张情绪和焦虑。

2. 体育锻炼：进行有氧运动，例如散步、跑步或骑自行车等。运动有益于释放压力和正面情绪的。同时也能提高自信心和韧性。

3. 改变思维方式：转变思考方式，采取积极的態度，尝试看待事情的正面方面，让负面情绪和想法溜走。

4. 忙中仍可行慢：尝试减缓日常工作和生活的步调，为自己留出时间和空间，以重获平静的冥想，瑜伽等。

5. 寻求支持：与家人、朋友、同事，心理咨询师等交流并获得支持和建议。

最重要的是，要记得给自己留出休息的时间，慢下来，关注自己的感受，保持良好的心理健康状态。