给出5种可以助眠的方法。
1. 暗环境：维持黑暗和安静的环境可以提高睡眠质量。

2. 放松练习：按摩或冥想不仅可以缓解焦虑，还可以减轻疲劳，帮助你更快地入睡。

3. 避免刺激：避免饮食、运动、咖啡因等会刺激大脑、增强注意力和提高心率的活动。

4. 正确的睡眠姿势：选择正确的睡眠姿势可以减轻背部或关节疼痛，并改善呼吸与循环系统。  

5. 睡前放松：尝试轻松的娱乐活动，例如读书、听轻音乐或泡个热水澡来放松身体和大脑，迎接更好的睡眠。