给出一份7天的饮食计划，包括早餐、午餐、晚餐和一到两个小吃，以确保提供足够的营养。


饮食限制: 无
以下是一个7天饮食计划，包括早餐、午餐、晚餐和一到两个小吃，以确保提供足够的营养：

- 第一天：

早餐：燕麦粥、水果、核桃

午餐：烤鸡腿肉、烤洋葱、胡萝卜、蒸米饭

晚餐：甜椒炒肉、西红柿炒蛋、糙米饭

小吃：新鲜生菜沙拉、坚果

- 第二天：

早餐：全麦面包、花生酱、香蕉

午餐：番茄鸡肉意大利面、意大利面饼干、鲑鱼沙拉

晚餐：豆腐烧鸡、大白菜、蒸米饭

小吃：椰子养乐多、葡萄干

- 第三天：

早餐：鸡蛋三明治、苹果、低脂酸奶

午餐：墨西哥卷、青菜沙拉、芒果

晚餐：烤三文鱼、烤蔬菜、糙米饭

小吃：水果杯、芝麻棒

- 第四天：

早餐：煎蛋、草莓、全麦吐司

午餐：牛肉丸意大利面汤、酸奶、水果

晚餐：鸡肉炒蘑菇、胡萝卜、糙米饭

小吃：酸奶杯、黑巧克力

- 第五天：

早餐：杏仁酸奶、葡萄干、车厘子

午餐：烤鸡肉、蒸香菇、小饼干、水果

晚餐：虾仁炒青菜、草莓、糙米饭

小吃：新鲜蔬菜、果汁

- 第六天：

早餐：香蕉麦片、果汁、蛋白酥

午餐：咖喱干贝、红萝卜、蒸米饭

晚餐：肉酱意大利面、小饼干、甜椒沙拉

小吃：杏仁、炭烤玉米

- 第七天：

早餐：全麦松饼、花生酱、水果

午餐：烤鸡胸肉、烤红薯、胡萝卜、苹果

晚餐：虾仁炒鱼香茄子、西红柿鸡蛋面、水果

小吃：新鲜蔬菜、香蕉