给出关于健康饮食的建议，并列举几种易于制作的健康食品。

「我每天都吃很多垃圾食品，但我想开始吃得更健康。」
健康饮食建议：

1. 多吃蔬菜、水果和全谷类食品。
2. 限制高脂肪和高糖分的食品，如薯片、糖果等。
3. 控制食盐的摄入量，吃更少的加工食品。
4. 饮食均衡，适量摄取蛋白质和脂肪。
5. 多喝水，避免过度饮酒。

容易制作的健康食品：

1. 水果沙拉：将各种水果切成块状，加上一些脱脂酸奶或蜂蜜就可以了。
2. 烤蔬菜：将蔬菜切成条状，加些橄榄油、盐和胡椒粉，放在烤箱里烤10分钟即可。
3. 海鲜汤：可以用鱼、虾、蟹等各种海鲜熬成汤，加上新鲜的蔬菜一起煮。
4. 糙米饭：用糙米代替白米，做出的饭菜更加有营养。
5. 鲜榨果蔬汁：将水果和蔬菜搭配起来榨成汁，口感爽口甜美，又能摄入足够的维生素和矿物质。