给我提供一个瑜伽练习计划，可以帮助我提高柔韧性和平衡感。


我希望能够练习一些可以提高柔韧性和平衡感的瑜伽练习。
以下是一个可能的瑜伽练习计划，旨在提高柔韧性和平衡感：

1. 山式 (Tadasana) - 呼吸6次
2. 树式 (Vrksasana) - 呼吸6次
3. 四支松式 (Trikonasana) - 呼吸6次
4. 三角倒立式 (Utthita Trikonasana) - 呼吸6次
5. 坐姿扭转 (Ardha Matsyendrasana) - 呼吸6次
6. 瑜伽船式 (Navasana) - 呼吸6次
7. 伸展式 (Uttanasana) - 呼吸6次
8. 下犬式 (Adho Mukha Svanasana) - 呼吸6次
9. 倒立式 (Sirsasana) - 呼吸6次
10. 鱼式 (Matsyasna) - 呼吸6次

每个练习之间都要进行1-2分钟的休息。建议每周练习三次，并在每次练习之前进行热身。重点是慢慢而稳定地进行每个动作，并在呼吸过程中保持冥想和集中。