给出一篇关于健康饮食的文章，并在最后面提出一些建议。


在我们的日常生活中，我们所吃的食物对我们的健康至关重要。均衡的饮食可以帮助我们保持身体健康，并预防许多疾病。然而，现代人的饮食偏向于快餐和高热量食品，这增加了患病的风险。因此，我们需要改变我们的饮食习惯，采取一些健康的饮食习惯，比如增加蔬菜和水果的摄入量，减少盐和糖的摄入量，选择全谷物和高纤维食品。
饮食对身体健康至关重要。均衡的饮食可以帮助我们保持身体健康，并预防许多疾病。现代人的饮食偏向于快餐和高热量食品，这增加了患病的风险。我们需要改变我们的饮食习惯，采取一些健康的饮食习惯，比如增加蔬菜和水果的摄入量，减少盐和糖的摄入量，选择全谷物和高纤维食品。建议避免饮食极端，逐渐减少不健康食品、加入健康食品以保证饮食均衡且符合营养需求。