提供一个可以帮助减压和放松的瑜伽序列，包括至少5种瑜伽动作。
以下是一个帮助减压和放松的简单瑜伽序列，包括5个动作：

1. 孩子式（Balasana）：放松背部和肩膀，缓解压力。

2. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：舒展身体前侧，伸展背部和胳膊。

3. 坐禅（Sukhasana）：稳定身心，冥想放松。

4. 前倾式（Uttanasana）：缓解紧张和焦虑，放松肌肉。

5. 薄荷式（Shavasana）：通过深度放松和呼吸来平复神经系统，恢复身体平衡。