提供3种方法来减轻压力和焦虑。
我一直很焦虑，需要一些方法来缓解压力。
1. 深呼吸和冥想：花费一些时间在深呼吸和冥想上，这有助于放松身体和心灵。在一天中的任何时候，花费5到10分钟来做深呼吸和冥想。

2. 运动：运动可以帮助释放身体中的紧张感，并释放身体中的内啡肽。找一项您喜欢的运动来帮助缓解压力。

3. 与朋友聚会：与亲密的人交流会促进积极的情绪，并将您从日常压力中解放出来。与朋友聚会可以是聊天或做活动等。