处理失败和挫折的计划性建议：

1. 接受现实：认识到失败和挫折是成长和学习的机会，而不是终点。
2. 分析原因：找出失败和挫折的原因，分析过程中尽量客观，不要过于自责。
3. 制定计划：根据分析的结果制定解决方案，具体可分解成小目标、制定时间表和建立量化指标。
4. 实施计划：一步步执行计划，及时记录和反馈进展情况，注意调整和改进。
5. 寻求支持：与他人沟通分享自己的困惑和计划，得到他人的建议和支持。


基于以上这段文本内容回答：为什么要接受现实并认识到失败和挫折是成长和学习的机会？
接受现实并认识到失败和挫折是成长和学习的机会，是因为这种心态可以让我们从失败和挫折中学习到更多的经验和教训，这些经验和教训可以帮助我们提升自己的能力和智慧，进一步增强我们应对未来挑战的勇气和信心。如果我们把失败和挫折看成是致命打击，追悔莫及，就会让我们沉迷于过去，耽误未来的机会。