总结下面这段文本的摘要，如何提高自己的工作效率？

高效率工作可以让我们更快地完成工作任务、提高工作质量、减轻工作压力、获得更多的工作满足感等。但是，我们在工作中往往会遇到很多干扰和拖延，这些都会降低我们的工作效率。为了提高工作效率，我们可以采取以下措施：

1. 建立目标意识。制定清晰、明确、具体的工作目标。将目标分解下去，逐一明确每个任务的完成时间和质量标准。

2. 制定工作计划。对于每个任务，制定详细的工作计划。将任务分解成若干个步骤，制定完成每个步骤的时间。

3. 避免拖延。尽可能避免拖延，不要浪费时间。当面对一个任务感到无从下手时，可以利用“番茄工作法”这样的工具来提高效率。

4. 学会管理时间。合理规划时间，避免过度冲动和过度自信。保持耐心和冷静的心态，有效地掌握好每一时刻。

5. 多加利用科技帮助。例如，使用任务管理软件、邮件提醒等工具来提高工作效率。

以上措施可以帮助我们提高工作效率，从而更快地完成任务，提高自己的工作质量。相信只要掌握了这些方法，每个人都能够做到高效率工作。
文章介绍了如何提高自己的工作效率。建立目标意识、制定工作计划、避免拖延、学会管理时间、利用科技帮助都可以提高工作效率。只要掌握了这些方法，每个人都能够做到高效率工作。