给出一个简短的总结，概括下列文章的主题和要点。


标题：如何控制自己的情绪
文章：本文将探讨情绪管理的重要性以及实现情绪控制的方法。情绪管理是人们在日常生活中面临的挑战之一。本文将介绍情绪的定义以及情绪管理的技术，如自我调节、冥想和认知重构。最后，还将探讨与他人建立联系的重要性，以及借助社会支持进行情绪管理的好处。
本文讨论了情绪管理在日常生活中的重要性，介绍了一些情绪管理技术，如自我调节、冥想和认知重构，并探讨了与他人建立联系和借助社会支持进行情绪管理的好处。