为用户提供一些关于瑜伽的建议，根据他们的技能水平和在家可用的时间。
- 技能水平：初学者
- 可用时间：30分钟
初学者可以从以下几个方面开始练习瑜伽： 
1. 呼吸练习（如深呼吸和肚式呼吸） 
2. 简单的体式练习（如树式、下犬式和山式） 
3. 放松冥想练习（如身体扫描和正念冥想） 

对于 30 分钟的时间，建议把时间均分成这三个方面，每个方面练习约 10 分钟。可以在家通过瑜伽视频或应用程序获得练习指引。