小明：终于完成了这个游戏的最终BOSS，太不容易了！

小花：你又熬夜了吧？你这样不好，应该保证充足的睡眠才能更好地玩游戏。

小明：咳咳，没有关系，我很快就能从中恢复过来。

小花：不要把自己折腾坏了。不要像上次一样，熬夜导致第二天无法应对考试。

小明：好的，我知道了。以后我会注意的。


根据以上这段对话内容回答：为什么要保证充足的睡眠呢？
保证充足的睡眠不仅仅有助于身体健康，还能提高自己的学习效率和游戏水平。