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主题：瑜伽
1. 瑜伽有哪些益处？
- 瑜伽可以改善身体柔韧性，提高心肺功能和代谢率，减轻压力和焦虑等。
2. 瑜伽适合什么年龄层的人练习？
- 瑜伽适合各个年龄层的人练习，但需根据个人身体情况选择适宜的瑜伽类型和难度。
3. 瑜伽需要具备哪些基本动作和呼吸法？
- 瑜伽的基本动作包括各种体位法、平衡法、伸展法等；基本呼吸法包括腹式呼吸、锁喉呼吸等。
4. 瑜伽需要注意哪些方面的安全问题？
- 瑜伽需要注意选择合适的场地、器具和教师，避免过度拉伸、过度挑战自身能力等，出现不适应该立即停止练习。