给我一些关于如何减轻压力的建议。
你最近感到很焦虑和压力很大。
1. 练习深呼吸和冥想来放松身心。
2. 运动可以帮助释放紧张和压力，例如慢跑或瑜伽。
3. 给自己预留时间休息和放松。
4. 睡眠质量很重要，应确保每晚7-9小时的睡眠。
5. 与朋友、家人或专业人士分享您的压力和问题。
6. 当您感到不安时，对于负面的自我谈话，尝试替换成积极和建设性的谈话。
7. 意识到压力是不可避免的，但要学会适应和应对它。
8. 学会管理时间以减少压力，分清重要和紧急的优先级。
9. 饮食均衡而健康，避免过度食用咖啡因和糖分。
10. 参加艺术或娱乐活动，如听音乐或看喜剧。