提供关于健康饮食的建议。
1. 增加水果、蔬菜和全谷类食品的摄入量。
2. 控制红肉和加工肉类的摄入，选择鱼、禽肉和豆类作为主要蛋白质来源。
3. 减少糖分和盐分的摄入，限制高热量、高脂肪和高胆固醇的食品摄入。
4. 保持足够水分摄入量，尽量避免饮料中的糖分和添加剂。
5. 食用多种类型的食品，注意食品多样性，避免只食用某一个或几类食品。
6. 控制食用量，自我监测和控制饮食，避免暴饮暴食。
7. 遵循适量原则，根据个人需求和状况合理搭配营养成分。