生成一份包含3个不同方法的减肥计划。
1. 合理饮食控制：控制饮食摄入量，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比重。

2. 有氧运动：跑步、骑车、游泳等运动可以提高心率和新陈代谢，加速脂肪燃烧，建议每周进行3-5次，每次30分钟以上。

3. 力量训练：通过锻炼增加肌肉质量，提高代谢率，加快燃烧脂肪。可以通过自重训练、哑铃训练、器械训练等方式进行。建议每周进行2-3次，每次30分钟以上。