制作一份健康的季节性餐单
季节：秋季
饮食需求：低脂，高纤维，高蛋白
早餐：
燕麦粥（用燕麦片煮熟），加入杏仁牛奶，切碎的苹果和葡萄干。搭配一杯热的绿茶。

午餐：
烤鸡胸肉沙拉（用红酒醋，橄榄油和香草调味），配有锅烤扁豆，土豆和西兰花。搭配一份全麦面包和一杯柠檬水。

晚餐：
煮熟的瑶柱菜花炒土鸡蛋，用低钠酱油和姜汁调味，配有香米饭和烤南瓜块。作为甜点，享用一份苹果沙司（苹果，蜂蜜，柠檬汁和肉桂粉混合而成）。

零食：
一份坚果混合物（杏仁，核桃和腰果），搭配一杯橙汁。