文本内容：保持健康的心理状态的八种方法

无论是个人生活还是职业生涯，保持心理健康都是至关重要的。以下提供了八种方法，帮助你保持良好的心理状态：

1. 锻炼身体。身体和心理健康密不可分，适量的运动可以帮助减轻压力和焦虑。
2. 睡眠足够。不良的睡眠会导致情绪波动和疲惫，每晚应保持7-8小时的睡眠时间。
3. 沟通和社交。和家人、朋友和同事保持良好的关系可以缓解压力，并且增强社交技能。
4. 学会放松。学习压力缓解技能，如冥想、瑜伽等。
5. 接受新的挑战，尝试新的事物。尝试新的事物可以增加自信心，也可以创造新的机会。
6. 培养爱好。做自己喜欢的事情可以缓解压力和焦虑，以及改善心理健康。
7. 学会管理时间。高效地管理时间可以减轻压力和焦虑感。
8. 寻求帮助。如果你感到沮丧或无助，不要犹豫寻求帮助，寻求专业帮助可以帮助缓解症状并恢复积极的心态。


问题：为什么适度的运动可以帮助缓解压力和焦虑？


根据以上文本内容回答这个问题，答案不要超出文本内容范围。
运动可以帮助释放身体内囤积的压力和紧张情绪，同时也可以促进大脑产生幸福感激素，从而缓解负面情绪。此外，适度的运动还可以促进身体健康，这对提高心理健康也非常重要。