给出一份简单的瑜伽练习计划，适合初学者。
这是一个适合初学者的简单瑜伽练习计划：

1. 莲花坐姿 - 坐在地上，膝盖弯曲交叉，双手放在膝盖上，保持5-10个呼吸。

2. 山式 - 站立，双手放在身体两侧，与肩同宽，向上延伸，向上看，保持5-10个呼吸。

3. 下犬式 - 手和膝盖放在地上，成为四肢，然后向上抬起臀部，将身体成为一个倒V形，保持5-10个呼吸。

4. 树式 - 将重心转移到其中一条腿上，然后将另一条腿的脚底放在内侧大腿上，双手放在胸前，保持5-10个呼吸，然后切换到另一条腿。

5. 尸式 - 躺在地上，双臂放在身体两侧，掌心向上，闭上眼睛，放松身体，保持5-10分钟。

建议每天练习15-30分钟。