给我提供一份简单的健身计划，帮助我增强身体素质。
这是一个简单的健身计划，包括以下几个方面：

1. 有氧运动：每周进行 3 次 30 分钟的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。这可以提高心肺功能和耐力，同时燃烧脂肪。

2. 重力训练：每周进行 2 次全身重力训练，包括深蹲、卧推、引体向上、哑铃推举等动作。这可以增强肌肉力量和耐力，同时提高新陈代谢。

3. 柔韧性训练：每周进行 2 次柔韧性训练，包括瑜伽、普拉提、伸展等动作。这可以提高身体柔韧性和减少受伤风险。

请注意，这只是一个简单的健身计划，如果您有任何健康问题或需要更加专业的建议，请咨询专业的健身教练或医生。