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以下是一篇关于健康饮食的文章。请将其中一段落改写成更通俗易懂的语言，使之容易理解。
“蛋白质是身体的重要组成部分之一。 它们构成您的肌肉和骨骼，并帮助您的免疫系统保持强壮。 您可以从坚果、豆类、肉类和乳制品等食品中获取蛋白质。”
蛋白质是你身体里很重要的一部分，是你的肌肉和骨头的主要组成成分，而且会帮助加强你的免疫系统。你可以从坚果、豆子、肉和牛奶这些食物中获得蛋白质。