请告诉我一些与瑜伽相关的健身动作和技巧。
我是一位初学者，希望通过瑜伽来增强我的体魄和灵活性。
以下是一些与瑜伽相关的健身动作和技巧：

1. 山式( Tadasana )：这是一种站立姿势，有助于培养身体稳定性和正确的体姿。

2. 下犬式( Adho Mukha Svanasana )：这是一种仰卧位姿势，有助于加强股四头肌、手臂等肌肉群，同时也有助于增强平衡感和稳定性。

3. 三角式( Trikonasana )：这是一种侧弯姿势，有助于增强腿部和腹肌肌肉。

4. 猫式与牛式( Cat and Cow )：这两种姿势都是在手腕和膝盖上支撑身体，有助于增强脊柱柔韧性。

5. 贴面式( Plank Pose )：这是一种俯卧撑式的姿势，有助于增强核心肌群的力量和稳定性。

6. 反向房子式( Downward-Facing Boat Pose )：这是一种仰卧位姿势，有助于加强核心肌肉，特别是腹肌。 

重要技巧：

1. 姿势正确。正确的瑜伽姿势非常重要，因为不正确地执行这些姿势可能会对身体造成伤害。

2. 逐渐加重。重要的是要逐渐增加练习的难度和强度，以避免受伤。

3. 呼吸控制。正确的呼吸是瑜伽练习中的重要组成部分，有助于放松身体、减轻压力和焦虑。

4. 精神专注。瑜伽是关于身体和心灵的连接，重要的是要专注于呼吸和身体的感觉，以及减轻思维和压力。