在现代社会中，越来越多的人开始关注健康饮食和保持身材。健康饮食是指通过食物获得所需的营养物质以保持身体的正常运转；而保持身材则是指通过控制饮食和增加运动量，使身体保持适当的体重和形态。在这两方面，我们常常听到的一个词就是“蛋白质”。蛋白质是身体所需的三大营养素之一，它不仅是细胞结构的重要组成部分，还能提供能量，帮助身体建立肌肉和修复组织。因此，蛋白质对于维持健康和保持身材都非常重要。我们可以通过食物来摄入蛋白质，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、奶制品等。此外，蛋白质粉也是一种方便、快捷的摄入方式，尤其适合那些需要增加肌肉量的人士。但是，在摄入蛋白质时也需要注意适量和结合其他营养素，以达到最佳效果。，总结上面这段文本的几个关键词。
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