给出3种可以缓解压力的方法，并提供每种方法的简短描述。
1. 锻炼身体：运动是一种有效的缓解压力的方法。锻炼可以促进身体分泌多巴胺、内啡肽以及类似物质的化学物质，使身体感到轻松和放松。

2. 深呼吸或冥想：深呼吸或冥想可以帮助减轻身体的压力和提高注意力。通过缓慢深吸、将心理专注于呼吸的过程，人们可以缓慢降低大脑的肾上腺素和其它应激性激素的水平。

3. 找人聊天：与朋友、家人或心理医生谈话是一种有效的缓解压力的方法。聊天可以帮助人们释放紧张，并得到支持和理解。