根据给定的目标体重和当前体重，使用健身计划并在规定时间内减掉多少体重。


目标体重：60 公斤
当前体重：75 公斤
时间范围：3 个月
健身计划：每周 3 次健身房锻炼，每次 1 小时，每天进食量控制为 1500 千卡
每个星期可以减少0.5至1公斤体重，这取决于摄入和消耗的数量。在这个健身计划中，每天通过控制饮食量和每周3次一小时的健身房训练，预计每个月可以减少约2至4公斤的体重。因此，在3个月的时间内，你可以预期减掉大约6至12公斤的体重。