推荐一本健身书。


个人体质：身高173cm，体重68kg。
锻炼经验：锻炼历史悠久，基础健身扎实。
目标：增肌、塑形、提高耐力。
推荐《肌肉生长训练全书》（The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding） by Arnold Schwarzenegger。这本书介绍了肌肉生长的基础知识、训练原则和技巧，并提供了详细的训练计划和营养指南。无论你是初学者还是有一定经验的健身爱好者，都能从这本书中获得很多有用的帮助和指导，实现你的增肌、塑形和提高耐力的目标。