请为我拟定一个简单的健身计划，帮助我在一个月内减掉十斤重量。
我每天有大约30分钟可以用于锻炼，但我想保持我的饮食习惯。
以下是一个健身计划，帮助您在一个月内减掉10斤重量：

1. 每周进行5天的有氧运动，每次30分钟。跑步、快走、骑自行车或者跳绳都可以。
2. 在有氧运动之后进行15-20分钟的力量训练。使用哑铃进行简单的力量训练，如臂弯曲和俯卧撑等。
3. 每天控制饮食量和饮食质量。建议减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加水果、蔬菜和蛋白质的摄入量。
4. 饮水量要足够，建议每天至少喝8杯水，并减少含糖饮料和酒精的摄入量。

请注意，减掉10斤重量需要坚定的决心和努力，并且每个人的身体状况和代谢率也不同。在开始任何锻炼计划之前，请咨询医生的意见。