请推荐一些适合健身的饮食食谱。
我每周会进行3次高强度训练，希望保持健康的饮食习惯。
以下是适合健身的饮食食谱建议：

1. 增加蛋白质摄入量，例如鸡胸肉、火鸡肉、鱼、豆类等
2. 增加碳水化合物摄入量，例如燕麦、褐米、蔬菜等
3. 控制脂肪摄入量，选择健康的脂肪来源，例如橄榄油、坚果等
4. 在训练前后分别食用高蛋白质和高碳水化合物的食物，例如香蕉和花生酱、烤鸡脾和红薯等
5. 保持足够的水分摄入量，避免脱水，建议每天喝8杯水或更多
6. 吃足够的蔬菜和水果，增加维生素和矿物质的摄入量
7. 避免快餐、糖果和高脂肪的食品，选择天然食材制作的饮食。