对话内容：
Tom: 我真的不知道我该怎么做了，一切似乎失去了意义。
John: 那你能告诉我你最近都在做些什么吗？
Tom: 我一直在忙于我的事业，投入了大部分时间和精力，却感觉没有什么进展。
John: 嗯，这听起来真的很累人。你考虑过放慢步伐或者尝试一些新的事情吗？
Tom: 我不知道。我一直以来都是这样，为了事业而奋斗。
John: 可能你需要一些休息和调整，也许不要太强求自己。


问题：
John给Tom的建议是什么？


根据对话内容回答这个问题。
John建议Tom考虑放慢步伐或者尝试一些新的事情，需要一些休息和调整，也许不要太强求自己。