提供三种快速准备晚餐的食谱。
1. 烤鸡胸肉配蔬菜：将鸡胸肉放在烤盘上，用盐、黑胡椒和草药调味，放入已预热至375°F的烤箱烤25分钟。同时将洋葱、胡萝卜和西兰花切块，撒上盐和橄榄油，放在烤盘上和鸡胸肉一起烤10-15分钟，直到熟透即可。

2. 番茄饭：将1杯米饭放入平底锅中，加2杯水，放些盐和橄榄油，大火煮沸后转小火煮15分钟。同时将番茄、洋葱和青椒切碎，用橄榄油煮熟，加盐和黑胡椒调味。将煮熟的米饭和煮熟的番茄一起放在碗中，混合均匀即可。

3. 蒜香蘑菇面：将一包面条煮熟，放在碗中备用。将洋葱和蘑菇切成小块，用橄榄油煎熟，撒上盐和黑胡椒调味。将捣碎的大蒜和一些橄榄油拌在一起，倒在面条上，混合均匀。最后，将煮好的蘑菇和洋葱放到面条上，混合均匀即可。