提供一份健身计划。
年龄：25岁
身高：170厘米
体重：70公斤
目标：增肌
以下是一份可以参考的健身计划：

1. 集中训练肌群：建议每次训练时集中训练某一区域的肌群，例如一天训练胸部和肱三头肌，另一天训练背部和肩部等等。

2. 每周至少三次练习力量训练：通过使用哑铃、杠铃和机器等器械进行每周至少三次的力量训练，重量的选择要能够保证在每组做8-12个练习时感到疲劳。

3. 增加摄入的蛋白质和碳水化合物：增加蛋白质和碳水化合物的摄入是增肌的关键，建议每天摄入2克/每千克体重的蛋白质和3~4克/每千克体重的碳水化合物。

4. 加入有氧运动：每周进行一到两次有氧运动，例如跑步、游泳或骑自行车等有助于增强心肺功能并消耗多余的脂肪。

5. 休息和恢复：在训练日后休息一天或两天，以确保肌肉有足够的时间进行恢复和生长。