给出一个适合在家做的低强度有氧运动计划。
以下是一个适合在家中低强度有氧运动计划：
1. 快走或慢跑（30分钟）
2. 跳绳（10分钟）
3. 长时间的瑜伽练习（30分钟）
4. 游泳动作于床上（10分钟）
5. 骑车（20分钟）
6. 跳高小腿跑动作（10分钟）
7. 快速走路和上楼（20分钟）

注意：在任何新的运动计划期间，请始终听从您的身体，确保您逐渐适应运动以避免损伤。如果您有任何健康问题，请咨询医生的意见，再开始运动计划。