描述如何通过瑜伽锻炼来改善睡眠质量。
通过瑜伽锻炼可以通过以下方式改善睡眠质量：
- 放松身体：通过深呼吸和放松式瑜伽姿势，缓解身体压力和紧张感，降低心率，有助于入睡。
- 减轻焦虑：通过冥想和正念练习，减轻焦虑和抑郁情绪，促进身心放松。
- 活动身体：通过流瑜伽和体式练习可以增强身体柔韧性，锻炼肌肉和骨骼结构，促进睡眠的质量和深度。
- 坚持锻炼：持续地进行瑜伽锻炼，可以建立一个健康的睡眠周期，使得身体对睡眠更加自然和适应。