给出一些关于如何保持身体健康的建议。
1. 均衡饮食，摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

2. 经常运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

3. 睡眠充足，大约7-8小时的睡眠可以提高身体免疫力和代谢水平。

4. 减少烟酒的摄入，避免吸烟和限制饮酒量，以减少患疾病的风险。

5. 减少坐姿时间，长时间的久坐会慢慢损坏身体器官和骨骼。

6. 控制体重，避免过重或肥胖，以减少心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发病率。

7. 经常进行体检，及早发现疾病，及时治疗，可避免病情恶化。