提供一些早上起床后能够提高能量和积极性的建议。
1. 立即喝一杯水以保持水分和新陈代谢。
2. 进行5-10分钟的轻度运动，如伸展、瑜伽或快速步行。
3. 吃早餐，重点是蛋白质和健康的碳水化合物，如鸡蛋、燕麦、水果等。
4. 洗个热水澡或冷水淋浴来提高清醒度。
5. 听音乐或播客来提高情绪和动力。
6. 制定今天的计划，让自己有一个明确的目标和方向。
7. 给自己一些时间，如冥想、读书或写日记，以支持心理健康。
8. 尽量避免使用手机或计算机等屏幕，以减少对眼睛和大脑的刺激。