列举三种有益于健康的早餐食品，并解释它们的好处。
1. 燕麦片：燕麦片是一种经济实惠、快速制作的早餐食品，富含纤维和蛋白质，提供长时间稳定的能量，并有助于降低胆固醇水平和保持消化系统健康。

2. 红莓酱：红莓酱富含抗氧化剂和维生素C，对抗心血管疾病、癌症等慢性疾病有一定的保护作用。在早餐食品中搭配优质碳水化合物如全麦面包一起食用，可提供身体所需的营养成分。

3. 鸡蛋：鸡蛋含有优质蛋白质、维生素D和B族维生素。在早餐时食用，可提供身体所需的能量，促进肌肉生长和修复。研究表明，鸡蛋还有助于控制胆固醇和促进减重。