根据以下信息，提供一个适当的建议。


Mike是一个自由职业者，经常感到自己的时间不够用，因为他需要在各种任务之间快速切换。他还很难保持集中，因为有时在工作过程中会收到电话或电子邮件。他找不出一个好方法来解决这个问题。
建议Mike尝试进行时间管理以及集中注意力的训练。他可以使用时间追踪应用程序来确定自己花费时间的方式，并找出如何减少浪费时间的活动。另外，他可以使用专注应用程序来帮助自己集中注意力，并将电话和电子邮件的通知关闭，以避免干扰。同时，Mike可以考虑使用日程表和待办事项列表来组织自己的工作任务，避免忘记关键任务，从而提高工作效率。