编辑这篇有关健康饮食的文章。在文章中包含五个有关如何保持健康饮食习惯的建议。
有关健康饮食的原始文章。
如何保持健康饮食习惯？

一个健康的饮食习惯对于我们的身体和心理健康至关重要。下面是五个有关如何保持健康饮食习惯的建议：

1. 增加水果和蔬菜的摄入

水果和蔬菜是我们饮食中必不可少的一部分。它们富含各种营养素，例如维生素、矿物质和纤维素。我们每天应该摄取五种不同颜色的水果和蔬菜来确保我们获得了足够的营养。

2. 控制脂肪、盐和糖的摄入

脂肪、盐和糖会增加我们的身体负担，导致各种疾病。因此，我们应该减少这些物质的摄入。我们可以选择低脂、低盐和低糖的食品替代高脂、高盐和高糖的食品。

3. 食用富含蛋白质的食物

蛋白质是我们身体的重要组成部分之一，有助于维持我们的细胞、骨骼和免疫系统的健康。我们可以从肉类、鱼类、禽类、豆类、坚果和种子中获得蛋白质。

4. 增加全谷类食物的摄入

全谷类食物是我们身体所需的复杂碳水化合物的主要来源。它们提供了长效能量，同时也富含各种维生素和矿物质。我们可以选择全麦面包、燕麦、大麦和糙米等食物来获得全谷类的营养。

5. 控制饮酒和吸烟

酒精和烟草是我们身体的两个健康的元素。饮酒和吸烟会削弱我们的免疫系统，导致各种疾病。因此，我们应该控制这两种不良习惯，并逐渐摆脱它们。

最后，保持健康的饮食习惯不仅能让我们保持身体健康，还可以增强我们自己的内心力量。让我们每天都坚持这些健康的习惯，为我们自己创造健康的未来。