请为我推荐一些良好的睡眠习惯和技巧。
1. 每天晚上保持固定的睡眠时间表。
2. 避免在睡眠前饮用带有咖啡因的饮料。
3. 避免在睡眠前食用重口味的食物，以免导致胃部不适。
4. 在睡眠前放松身体，例如瑜伽或深呼吸。
5. 在睡前创建一个安静的环境，避免噪音和过度明亮的灯光。
6. 避免使用电子设备或在睡前的电子屏幕光线。
7. 在白天进行适度的身体运动，以帮助精神放松并减少压力。
8. 建立一个睡前的冥想或放松的兴趣爱好，例如听柔和的音乐或读书。