给我提供一道健康的晚餐食谱并简要解释其中的营养含量。

烤鸡胸、糙米饭、烤蔬菜
烤鸡胸和烤蔬菜提供了足够的蛋白质和复杂碳水化合物，而糙米饭则为身体提供了大量的纤维素。烤鸡胸是低脂肪，高蛋白质的肉类选择，对于维持肌肉组织非常重要。烤蔬菜还提供了大量的纤维素，维生素和矿物质，是保持身体健康功能的重要来源。糙米饭作为一种复杂碳水化合物，含有更多的营养成分和纤维素，也可以帮助控制血糖水平。这个晚餐食谱在提供所需营养素的同时，也是一个健康的选择。