提供一份健康早餐菜单。
以下是一份健康早餐菜单：

- 燕麦粥配水果和坚果：燕麦富含纤维和维生素，水果提供了许多维生素和抗氧化剂，而坚果则提供了健康的脂肪和蛋白质。
- 全麦面包夹菜和低脂肪奶酪：全麦面包提供了更多的纤维和营养，而低脂肪奶酪则提供了丰富的蛋白质和钙，夹上蔬菜可以增加维生素和矿物质。
- 煮蛋和水果沙拉：蛋提供了丰富的蛋白质，水果沙拉则提供了许多维生素和抗氧化剂。
- 水煮鱼片和蔬菜粥：水煮鱼提供了优质的蛋白质和必需脂肪酸，而蔬菜粥则提供了纤维和营养。
- 烤鸡胸肉和烤蔬菜：烤鸡胸肉是健康的蛋白质来源，而烤蔬菜则提供了许多维生素和矿物质。