编写关于一个健康饮食计划的文章，包括健康食材、饮食建议和适合的人群。
一个健康饮食计划应该包括以下健康食材：水果、蔬菜、全麦/谷物、蛋白质和健康脂肪。饮食建议是：每天应吃五份水果和蔬菜，1-2份全麦/谷物，每天应摄入适量蛋白质和健康脂肪，减少加工食品和高糖/高盐食品的摄入。适合的人群是每个想要保持健康的人，特别是那些希望减轻体重、管理糖尿病或其他慢性疾病的人。无论你的目标是什么，始终保持健康的饮食是一个健康的生活方式的关键之一。