总结下面这段文本的关键词，在现代社会，随着信息技术的发展，电脑已经成为人们生活中必不可少的工具之一。然而，长时间使用电脑也会带来一些健康问题，其中最常见的就是颈椎病。颈椎病是由于长时间低头使用电脑，导致颈椎长期处于一个不正常的弯曲状态，引起肌肉、骨骼等组织的疲劳、酸痛和变形，影响身体健康，进而影响工作效率和生活质量。为了缓解颈椎病的症状，我们需要从以下几个方面进行调整。首先，正确坐姿很重要。在使用电脑的时候，我们应该正确地调整椅子的高度和视距，使得脖子、肩膀、背部等处处于一个舒适的状态。其次，我们需要注意眼保健操，以减少对眼睛的伤害。另外，我们可以选择一些适合自己的颈椎枕来保护颈椎。最重要的是在使用电脑的时候要适当休息，保持适度的运动和放松，以减轻疲劳。这样做不仅可以预防颈椎病，也能够改善我们的健康状况，提高工作效率。
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