描述如何在家里进行健身并提供一个简单的示例练习。
在家中进行健身可以采用以下方法:
1. 找一个安静宽敞的地方做运动.
2. 使用自己的体重或各种Size 杠铃，哑铃等器材进行锻炼.
3. 使用一个瑜伽垫或运动垫子以保护关节.
4. 寻找在线健身课程或视频进行指导.

一个简单的示例练习可以是:
俯卧撑 - 放在地上的手掌上大约与肩同宽, 保持身体直线，进行俯卧撑动作.可以通过调整手臂宽度或下压的深度增加难度.