请列出前10个有关健康饮食的建议。
1. 多吃水果和蔬菜，保持膳食多样性。
2. 选择少盐、少糖、少油的食物。
3. 增加高纤维食物的摄入量，如全谷类食品、豆类、坚果等。
4. 选择低脂肪、高蛋白的食品，如禽肉、鱼类、豆腐等。
5. 控制饮酒，尽量不超过每天一杯。
6. 避免吃过多的加工食品和快餐。
7. 选择天然食品，如水果、蔬菜、无糖饮料等。
8. 每日三餐不能少，早餐要吃好。
9. 慢咀嚼，尽量不要匆忙进食。
10. 科学搭配营养成分，保证营养均衡。