请列出关于健康饮食的10个小贴士。
1. 食用多种颜色的水果和蔬菜，以确保摄入足够的维生素和营养素。
2. 避免或限制高糖、高脂和高盐的食物和饮料。
3. 每天喝充足的水，至少8杯水。
4. 增加鱼类和坚果等富含Omega-3脂肪酸的食品摄入量。
5. 尽可能减少加工食品的摄入，并选择新鲜、天然、无添加物的食品。
6. 饮食中适量摄入低脂肪的蛋白质，如鸡胸肉、豆类和脱脂乳制品。
7. 控制饮酒量，不过量并选择健康的酒类，如红酒。
8. 睡前3小时避免大量进食，并控制睡前零食的摄入。
9. 多吃全谷类食品和高纤维食品，如全麦面包、燕麦和蔬菜。
10. 定期进行身体活动，至少每周进行150分钟的有氧运动。