生成一份关于保持身体健康的建议清单，包括饮食、锻炼和日常生活建议。
1. 饮食方面：
- 多摄入新鲜水果、蔬菜、全麦类食品、鱼类等富含营养的食品。
- 控制摄入垃圾食品、高脂肪、高糖分、高盐分的食品。
- 保持身体水分充足，饮水不要等到口渴才喝。

2. 锻炼方面：
- 每周进行至少150分钟的中高强度有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等。
- 每周进行至少两次力量训练，如举重、俯卧撑等。
- 尽量减少坐姿，适当站立、走动，在工作间隙做一些简单的体操。

3. 日常生活方面：
- 保持充足的睡眠，每天七到八个小时。
- 遵守卫生习惯，勤洗手、通风、定期消毒环境。
- 减少饮酒、戒烟，远离空气污染、辐射等有害物质。

4. 积极心态：
- 保持积极心态，避免过度压力和焦虑。
- 独立思考，自我调节情绪，和家人、朋友谈心。
- 充实生活，丰富爱好，多参加社交活动，有助于保持身心健康。