给出关于健康饮食的建议，并列举一些适合健康饮食的食品示例。
我经常吃快餐和零食，感觉身体越来越差了，你能给我一些建议吗？
健康饮食建议： 
1. 多吃水果、蔬菜、全谷类和蛋白质食品 
2. 减少高热量、高脂肪和高糖食品的摄入 
3. 控制食物的份量和食用频率 
4. 多喝水 
适合健康饮食的食品包括：鱼、鸡胸肉、绿色蔬菜、水果、坚果、全麦面包等。建议尽量选择自己做饭，餐前不宜喝饮料，如无法避免，建议选择低糖，无糖的饮料。