回答以下问题，制定一个行动计划。


我下午常常感到疲惫和焦虑。怎么办？
1. 确保充分的休息和睡眠时间，保持规律的睡眠时间表。
2. 进行一些放松的活动，如冥想、瑜伽、呼吸练习等，来缓解焦虑和压力。
3. 限制消耗咖啡因和其他刺激性饮料，这些饮料可能会让你感到更加焦虑和疲劳。
4. 坚持适度的锻炼，如散步、慢跑等，以增强身体健康和心理健康。
5. 寻求专业人士的帮助，如心理医生或临床医生，以了解更好的应对焦虑和疲劳的方法。