提供5个简单的健身锻炼动作及其介绍。
1. 俯卧撑：这个动作是以手掌和脚尖为支点，将身体自重挺起来，再缓慢恢复原位的一种动作，对胸部、肩部、三头肌等肌肉有很好的锻炼作用。

2. 仰卧起坐：这个动作是躺在地上，弯曲双膝，双手交叉放在胸前，接着用腹肌的力量将上半身向上挺起，再缓慢恢复原位的一种动作，对腹肌和腰部有很好的锻炼作用。

3. 空中蹬车：这个动作是让人躺在地上，将双手放在头后，然后同时将左膝和右肘向前接近，再换右膝和左肘，如此往复交替，对腹肌和腿部肌肉有很好的锻炼作用。

4. 下蹲：这个动作是站立，双腿分开与肩同宽，再缓慢弯曲膝盖蹲下，然后缓慢起身，重复做多次，能强化大腿、臀部和核心肌群。

5. 平板支撑：这个动作是手肘弯曲并放在地上，以手肘为支点与脚尖支撑，背部直立，整个身体维持一条直线状态，锻炼腹部、腿部和背部肌肉。