文本内容： 
当面对恐惧和压力时，我们可以通过一定的方式和方法来缓解和减轻这些负面情绪。首先，我们可以通过正向思维转换来调整我们的思维方式，从而将问题看作挑战而非威胁。其次，我们可以采用自我放松的技巧，例如深呼吸、冥想和瑜伽等，来帮助我们放松身心，缓解紧张情绪。此外，我们也可以通过倾诉和寻求支持来减轻压力和恐惧，与朋友、家人或专业人士分享自己的感受和内心体验，并获得他们的支持和建议。最后，我们也可以通过行动来逐渐适应和克服恐惧和压力，不断挑战自己的极限，以此增强自信和勇气。


问题：什么是减轻恐惧和压力的方法？


根据以上文本内容回答这个问题，答案不要超出文本内容范围。
减轻恐惧和压力的方法包括正向思维转换、采用自我放松技巧例如深呼吸、冥想和瑜伽等、倾诉和寻求支持，以及通过行动逐渐适应和克服恐惧和压力，不断挑战自己的极限以此增强自信和勇气。