生成一个关于健康饮食的建议。
个人信息：
- 24岁女性
- 身高1.63米，体重64公斤
- 每周锻炼2-3次
以下是关于健康饮食的建议：
- 控制饮食热量摄入以达到减肥目标，建议每日摄入热量为1200-1500千卡。
- 食用更多蔬果、全谷物、铁质丰富的食物，如菠菜、豆类、鸡肉、鱼类等。
- 减少高脂、高糖、高盐、加工食品的摄入，如糕点、饮料、薯条等。
- 增加饮水量，每日至少饮用8杯水。
- 分餐制，控制餐量，不要饥一顿饱一顿。
- 保持规律的饮食和睡眠习惯，减少熬夜。
- 继续保持每周2-3次的锻炼习惯，帮助维持健康身材。