给出一个关于健康的建议列表，包括至少 4 条建议。
1. 均衡饮食：尽量在每餐中摄入多种不同颜色的蔬菜和水果，控制油脂和盐的摄入量。
2. 多运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等，以保持身体健康。
3. 规律作息：每天保持7-8小时的睡眠时间，尽可能避免熬夜，让身体有足够的时间恢复和修复。
4. 心理健康：保持积极心态，尽可能减少压力和焦虑，可以通过冥想、休闲娱乐等方式来放松心情。