描述在使用电脑时如何避免颈部和眼睛疼痛。
1.使用合适高度的椅子和桌子，以确保你的眼睛与屏幕平行，不需要低头或抬头。
2.将电脑放在与你自己距离适当的位置，并调整屏幕亮度和对比度以降低眼睛疲劳。
3.每隔一小时停下来，休息5-10分钟的时间，做些眼保健操或低头、抬头、左右看等眼部运动。
4.使用眼镜或调整视力来确保可以清晰看到电脑屏幕上的内容。
5.限制使用电脑的时间和频率，以减少颈部和眼睛疼痛的风险。