提供一篇关于健康生活的文章，包括健康饮食和每日运动的重要性。
健康的生活方式对于身体和心理健康至关重要。两个最基本的方面是健康饮食和适度的每日运动。以下是它们的重要性：

健康饮食：
健康饮食有助于提供身体所需的营养素和能量，同时降低患疾病的风险。有选择性地选择高纤维、水果、蔬菜、全麦面包、瘦肉和低脂乳制品等食品。避免糖分和饱和脂肪的高摄入。

每日运动：
每天适量的运动对于心血管健康、肌肉和骨骼健康、以及心理健康都有益处。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如散步、快走、跑步、游泳、骑自行车等。

综上所述，采用健康的饮食习惯和适度的每日运动可以促进身体和心理健康，同时减少患疾病的风险。