列出遵循健康饮食的基本原则。
1. 摄取多种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
2. 减少或避免摄入高热量、高脂肪和高糖的食物。
3. 增加蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源和坚果的摄入量。
4. 控制食物的分量和摄入量，避免过量进食。
5. 坚持规律、适量的饮食习惯，避免暴饮暴食。
6. 喝足够的水，保持身体的水分平衡。
7. 避免食物过于加工和高盐、高油、高糖等低营养价值的食物。
8. 坚持有规律的运动，保持适当的体重。
9. 避免过量饮酒和吸烟。
10. 养成良好的生活习惯，如睡眠充足等。