请列出3个建议，帮助人们在家里保持健康的饮食习惯。
1. 控制食物份量：尽量控制每餐食物的份量，合理配比碳水化合物、蛋白质和脂肪，避免过度饮食、暴饮暴食，导致肥胖等问题。

2. 多食用富含营养的食物：多食用富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉等，减少摄入含油脂过多、高热量食品的比例。

3. 健康烹饪方式：采用健康的烹饪方式，如水煮、蒸、烤、炖等，减少煎、炸、烹炒等高热量、高油脂的烹饪方式，掌握烹饪的火候，保证食物的营养价值和口感并重。