提供三个针对身心健康的放松和冥想练习。
1. 深呼吸冥想：坐在安静的地方，盘腿或舒适的姿势，闭上眼睛，专注于呼吸。慢慢地吸气，数到三或四，然后慢慢地呼气，数到三或四。每吸一次气，集中注意力于身体的某个部位，例如胸口或腹部，感受它的扩张和收缩。这个练习可以减轻压力和焦虑。
2. 渐进性肌肉松弛：坐在舒适的位置上，闭上眼睛，慢慢地开始松弛头部的肌肉，然后是脖子、肩膀、背部、手臂、腿部等所有身体的肌肉。注意感受身体部位的紧张和松弛感。这个练习可以帮助放松紧张的肌肉群，减轻身体和情绪的压力和疲劳。
3. 积极想象冥想：坐在安静的地方，闭上眼睛，想象一个平静美好的场景，可以是海滩、森林、山顶等。尝试感受这个场景的氛围和各种感官的刺激，例如海浪声、鸟鸣声、自然的气息等。这个练习可以减少压力和焦虑，提高心情和情绪的稳定性。