描述健康饮食的关键特征和好处。
健康饮食关键特征包括：

- 摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质
- 多食用水果、蔬菜、全谷类和健康蛋白质来源（如鱼、豆类和坚果）
- 控制糖分、饱和脂肪酸和钠的摄入量
- 避免加工食品、高热量饮料和饮食油炸食品

好处包括：

- 降低患肥胖症、糖尿病和心血管疾病的风险
- 提高免疫系统功能
- 改善消化系统健康
- 改善心理健康和精神状态
- 提供身体所需的能量，支持身体各器官的正常运作