推荐一个健身计划和饮食计划，以帮助用户减少体重。
身高：175cm

体重：80kg

目标体重：70kg

生活方式：较为活跃，每周运动3次以上
健身计划：

1. 每周至少进行三次有氧运动。比如快步走、慢跑、游泳等。每次运动时间不少于30分钟。
2. 每周至少进行两次力量训练。可以使用哑铃或器械进行深蹲、卧推、引体向上等训练。
3. 每周进行一次伸展训练，帮助身体恢复和柔韧性增加。

饮食计划：

1. 每天三餐定时定量，适量控制热量。建议每天摄入1200-1500卡路里，多选用低脂肪、高蛋白、高纤维的食品，如鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉、水果、蔬菜和全谷类食品。
2. 饮食中避免过量油炸和甜食，多吃低脂肪和少糖食品，如苹果醋、豆浆、瘦肉、蔬菜等。
3. 每天补充充足的水分，平均每天攝入2L的水可以P促进新陈代谢，减脂排毒。