提供指定数量的与“健康”相关的食品，包括其热量和主要成分。


食品数量：5
食品类型：健康的
1. 燕麦片：每100克热量389卡路里，主要成分为膳食纤维和蛋白质。
2. 烤鸡胸肉：每100克热量165卡路里，主要成分为蛋白质和少量脂肪。
3. 花椰菜：每100克热量25卡路里，主要成分为膳食纤维和维生素C。
4. 红蜘蛛番茄：每100克热量18卡路里，主要成分为维生素C和纤维素。
5. 烤三文鱼：每100克热量206卡路里，主要成分为蛋白质和健康的不饱和脂肪酸。