提供5个方法来减轻压力和焦虑。
1. 呼吸练习和冥想 - 悠长深呼吸可以缓解焦虑和压力。尝试每天练习冥想和放松技巧。

2. 日常锻炼 - 健身可以释放有益化学物质，例如内啡肽，有助于减轻压力和焦虑。

3. 改变生活方式以减少压力 - 尝试规律作息，减少过度使用数字设备，加入支持团体等。

4. 寻求社交支持 - 与亲朋好友为伴，寻求情感支持和建议。

5. 寻求专业帮助 - 有时候，减轻严重的压力和焦虑需要寻求心理医生或治疗师的帮助。