请提供一些关于健康饮食的建议。
1. 多食用水果和蔬菜，每天建议5份以上。
2. 控制饮食摄入量，避免摄入过多的高热量、高脂肪、高糖分、高盐分的食品。
3. 选择高纤维、低脂肪的食品，如全麦面包、燕麦、鱼类等。
4. 饮食均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
5. 减少饮酒和吸烟的频率。
6. 食用富含益生菌的食物，如乳制品、酸奶等。
7. 尽量不要吃过多加工食品，多行少坐，增加体育锻炼的机会。