描述一种合适的锻炼计划，可以通过该计划增强身体的核心力量。
- 身体部位：核心
以下是一个简单的锻炼计划，可以帮助增强身体的核心力量：

1. 仰卧起坐：躺在地上，将双脚放在地上，膝盖弯曲，双手放在脑后。然后慢慢地抬起上半身，直到肘部接触膝盖，再缓慢地放回原位。重复做15-20个。

2. 侧板：侧躺在地上，将左臂放在身体下方支撑身体，右手放在头顶上。然后用左臂和右侧腹肌抬起身体，使身体形成斜向上的线条。保持这个姿势10-15秒钟，然后慢慢放回原位。重复做3-5次，然后换另一侧重复练习。

3. 仰卧腿部卷曲：躺在地上，将双手放在身体两侧，双腿伸直。然后慢慢地将双腿卷曲成右角度，尽可能接近膝盖靠近胸部。然后缓慢地展开双腿，回到起始位置。重复做15-20个。

4. 坐姿箭靶练习：坐在地上，双膝弯曲，双脚放在地上，保持平衡。然后将双手放在头部上，慢慢地抬起上半身，同时将左手臂伸向右腿，右手臂伸向左腿，尽可能靠近。然后慢慢放回原位，重复训练15-20次。

以上锻炼可以每周进行3-4次，每次锻炼30-45分钟左右。通过这些锻炼，可以帮助增强核心肌群，提高身体平衡性和姿态控制等方面的体能水平。