提供三种帮助减轻焦虑的方法。这些方法应该基于科学研究。
1. 多做运动：研究表明，运动可以增加身体内的去甲肾上腺素、多巴胺和内啡肽水平，这些物质可以帮助缓解焦虑症状。例如，慢跑和瑜伽可以有效缓解焦虑。

2. 多进行深度呼吸或冥想：通过深度呼吸或冥想，在引导人们放松身心的同时也有助于减轻焦虑。研究表明冥想有助于减少压力激素皮质醇的分泌，并且可以降低焦虑情绪。

3. 寻求心理咨询：如果焦虑严重影响到日常生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助。认知行为疗法和谈话疗法是两种在减轻焦虑症状方面被证明有效的方法。通过与专业的心理咨询师交流，可以帮助人们建立应对焦虑的方法和技能。