为我提供五个瑜伽练习的名称和它们的执行方法。
1. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：开始时，双手和双脚与地面成为一个桥形，臀部向上，向下看。保持舒适呼吸，伸展腿部、手臂、肩膀，并放松内心。

2. 山式（Tadasana）：两脚并拢，脚趾稍稍外展，双臂贴于身体两侧，松开肩膀。缓慢地深呼吸，感受脊柱的拉伸，并集中注意力。

3. 船式（Paripurna Navasana）：先坐在地面上，然后将双腿抬起，使它们与地面成60度的角度。用手臂抓住膝盖，并向前-leaning，同时保持呼吸和平衡。

4. 瑜伽脊柱旋转式（Bharadvajasana）：坐在地上，向左转身，左手放在右膝上，右手放在身后，绕身体后面。最后，保持呼吸和姿势，慢慢转回起始姿势。

5. 标准姿势（Sukhasana）：先盘腿坐在地上，然后放松，双腿交换放置。无需使脚弯曲太多。拉直脊柱，双手放在膝盖上，深呼吸并集中注意力。