Emma: 你好，John。我是Emma，你的心理医生。我们今天来聊聊你的过去和现在，可以吗？
John: 嗯……好的，我尽量说说。
Emma: 首先，谢谢你能来找我。我知道你一定经历了许多困难，在这里你可以找到心理咨询和支持。
John: 嗯，我希望我能控制住我的情绪和回忆。我经常做噩梦，而且……我真的不知道该怎么办。
Emma: 我了解。我们可以通过谈话和一些调节技巧来帮助你缓解焦虑和压力。你会发现，只要你敞开心扉，我们就能找到适合你的帮助方式。


根据以上这段对话内容回答：

这段对话中，Emma想要通过什么方式来帮助John缓解焦虑和压力？
Emma想要通过谈话和一些调节技巧来帮助John缓解焦虑和压力。