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原始文章：
晚上睡觉的时候最好不要使用手机或其他电子设备。这样可以确保你有更好的睡眠，因为电子设备会影响大脑的正常运作。和闺蜜聊天、看视频和游戏时最好不要超过一个小时，否则会对你的视力和健康产生负面影响。

修改：
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如何保护你的睡眠和视力

超过一个小时的电子设备使用会对你的眼睛和健康产生负面影响，因此和闺蜜聊天、看视频和游戏时最好不要超过一个小时。此外，晚上睡觉的时候最好不要使用手机或其他电子设备，因为电子设备会影响大脑的正常运作。这些小小的习惯变化可以帮助你更好地保护你的睡眠和视力。