文本内容：我是一位长期关注养生健康问题的意见领袖。多年来，我一直在实践和推广如何正确养生并保持健康的方法。首先，均衡饮食是健康生活的核心。我们应该尽量选择新鲜、天然的食物，保持膳食多样化，并控制食物摄入量。其次，适当的运动也非常重要。我们应该每天保持适度的运动，包括有氧运动和力量训练。此外，良好的睡眠质量也是保持身体健康的关键。我们应该养成良好的睡眠习惯，保证每晚睡眠时间充足且舒适。最后，积极心态也是维持健康的重要因素。我们应该尽可能避免压力和负面情绪，保持乐观和积极的心态。


问题：为何均衡饮食和适当运动对于身体健康如此重要？


根据以上文本内容回答这个问题，答案不要超出文本内容范围。
均衡饮食和适当运动可以为身体提供必要的营养和锻炼，有助于控制体重并预防慢性疾病。均衡饮食可以使身体得到足够的营养物质，包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，并防止食物过度摄入导致的肥胖。适当运动可以增强肌肉、骨骼和心血管系统的健康，并有助于调节血压、血糖和胆固醇的水平，预防和控制慢性疾病的发生。