给我提供一些关于心理健康的建议，帮助我改善情绪和减轻压力。
- 建立健康的生活方式：饮食均衡、运动有规律、保持充足的睡眠时间、避免烟酒等有害物质的摄入。

- 培养支持系统：与亲友交流沟通、寻求专业心理治疗师的帮助、参加志愿活动或加入社交团体。

- 学习应对技能： 管理和控制情绪，识别并修改负面思维模式、尝试冥想或瑜伽等放松练习。

- 保持良好心态： 接受自己和他人，关注自己的优点和成就，避免比较自己和别人，认识并展示自己的情感需求。