给出一个关于健康饮食的建议，包含营养元素和饮食组合。


我想知道如何维持健康饮食。
建议包括：

1. 每餐都要有五种基本营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

2. 定期食用新鲜水果和蔬菜以获取足够的维生素和矿物质，尤其是绿色蔬菜。

3. 增加鱼类、坚果、豆类、瘦肉和鸡蛋等富含蛋白质的食品。

4. 避免过多摄入高热量、高脂肪、高盐、高糖食品和饮料。

5. 多喝水，减少饮酒和饮料中含糖量过高的饮品的摄入。

6. 尽量避免吃油炸食品，选择少油少盐的做法。

7. 均衡饮食，避免挑食或饮食过量。

8. 适量运动，维持身体健康和健康饮食的平衡。