根据提供的购物清单，写出一份可持续的周食谱，并尽可能地减少食物浪费。


购物清单：小麦面粉、鸡蛋、土豆、胡萝卜、洋葱、牛奶、面包、燕麦。
周食谱：
周一：燕麦粥和煮鸡蛋早餐，土豆胡萝卜炒饭和面包午餐，洋葱烤鸡和牛奶面包晚餐。
周二：燕麦饼干和酸奶早餐，土豆胡萝卜浓汤和面包午餐，煎蛋三明治和炒土豆晚餐。
周三：蓝莓燕麦松饼和牛奶早餐，胡萝卜蔬菜饭和面包午餐，洋葱烤鲈鱼和炒土豆晚餐。
周四：酸奶水果杯和燕麦早餐，土豆胡萝卜意大利面和面包午餐，牛奶土豆浓汤和面包晚餐。
周五：燕麦粥和煮鸡蛋早餐，煎饼果酱和胡萝卜沙拉午餐，洋葱香料炖羊肉和面包晚餐。
周六：燕麦松饼和酸奶早餐，胡萝卜蘑菇素食饭和面包午餐，洋葱炒牛肉和土豆晚餐。
周日：土豆胡萝卜奶油香料汤和面包早餐，燕麦饼干和牛奶午餐，烤鸡蔬菜和土豆晚餐。

减少浪费的方法包括：只购买所需的数量和适当的储存食物，利用剩余的食材制作下一餐，将食物残渣和剩余的食材制成肥料。