给出5个防止糖尿病并保持健康的饮食建议。
想预防糖尿病或保持健康的人
1. 控制碳水化合物的摄入量，选择复杂碳水化合物，例如糙米、全麦面包等。

2. 增加蔬菜和水果的摄入量，其中可以选择绿叶蔬菜、红色蔬菜和高纤维水果。

3. 保持膳食均衡，摄入适量的蛋白质和健康脂肪，例如橄榄油、鱼油等。

4. 减少加工食品和糖分的摄入，例如糖果、汽水等。

5. 保持适当的饮食计划和规律性，例如每天定时吃早餐，不吃过量等。