写一个关于某个健康问题的指南，以帮助人们预防或治疗该问题。
有关该健康问题的实际信息和建议，包括预防和治疗方法、饮食和运动建议等。
健康问题：高血压

高血压（hypertension）是指血液在动脉中的压力过高，长期高血压会增加心脏病、中风和肾脏病等疾病的风险。以下是一些预防和治疗高血压的方法：

预防：

1. 控制体重：过重的人群有更高的患病风险，减轻体重可以降低血压。

2. 减少钠的摄入：过多的钠会导致体内液体潴留，增加血压。建议限制每天的钠摄入量在2,300毫克以下。

3. 多进行身体活动：身体活动可以降低血压，每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动。

4. 饮用少量的酒：过量饮酒会增加高血压的风险。建议男性每天最多饮用两个标准饮品，女性最多饮用一个标准饮品。

治疗：

1. 采用非药物治疗法：减轻体重、控制钠的摄入和进行身体活动等方法可以降低血压。

2. 药物治疗：如果非药物治疗无效，医生可能会开处方药物来降低血压。常用药物包括利尿剂、ACE抑制剂和钙通道阻滞剂等。

3. 改变生活方式：高血压患者可能需要适当修改饮食，控制咸味、减少饱和脂肪和胆固醇等。此外，减少吸烟、限制饮酒和进行休闲活动也是有益的。

虽然高血压是一种慢性病，但是采用正确的预防和治疗方法，可以控制它的风险和影响。