生成一组有关健康饮食的建议，包括营养均衡、健康饮食搭配、合理分餐等方面，并输出这些建议。
- 保持营养均衡：每餐应包含五大类食物，即谷类、蔬菜、水果、奶制品和蛋白质，尽量选择新鲜、自然的食物。
- 控制饮食量和频率：一日三餐，早餐要吃好，晚餐要吃少，不吃太晚，不暴饮暴食。
- 合理搭配食物：肉类和豆类，或是谷物和奶制品的混搭能增加人体利用营养的效率，同时也减少吸收过量热量的可能。
- 控制油盐糖摄入：注意饮食中油盐糖的摄入，控制食用高脂、甜食等不健康食品的量。
- 健康饮品：每天应饮用充足的清水，少饮糖分饮料、可乐等碳酸饮品，适量饮茶和果汁，避免过量摄入咖啡因。
- 多食用蔬菜水果：五蔬果每天摄入应达到500克以上，其中多种颜色的蔬菜水果搭配食用有益身体健康。
- 食用高纤维食物：每天适量食用全谷物、糙米、麦片等富含膳食纤维的食品，有利于消化系统健康。