总结下面这段文本的摘要， 今天的城市生活节奏越来越快，人们的生活压力也越来越大，为了摆脱压力，不少人选择了吸烟，嗜酒等方式来放松自己。但是这些方式不仅会对身体造成损害，也会对健康造成严重的后果。所以，人们应该如何缓解压力，让自己像素质高的人一样健康生活呢？ 首先，在城市生活中，身体锻炼是缓解压力的最佳方式之一，可以去参加健身房，不仅可以锻炼身体，还能放松自己。其次，良好的睡眠也是缓解压力的关键，保证每天7-8小时的睡眠是非常重要的。另外，人们还可以选择阅读、看电影等方式来缓解压力。最后，饮食调节也是非常重要的，人们应该保持规律的饮食，注意平衡营养，不要暴饮暴食，也不要长期偏食。只有这样才能达到健康生活的效果。
在城市生活中，人们应该采取健康的方式来缓解压力。身体锻炼、保持良好睡眠、阅读等方式都可以有效地缓解压力。饮食调节也是非常重要的，人们应该保持规律的饮食，避免暴饮暴食、长期偏食等不健康饮食习惯。只有这样才能达到健康生活的效果。