给我写一篇关于身体健康的文章，包括饮食、锻炼和生活习惯方面的建议。
最近我常常感到疲劳，体重也在逐渐增加。我想了解如何改善我的身体健康状况。
保持身体健康需要注意饮食、锻炼和生活习惯。如果你感到疲劳，体重增加，以下是一些建议：

1. 饮食方面，建议选择均衡的饮食，包括五谷杂粮，蔬菜水果，肉类或豆类等。尽量减少油脂糖分过高的食物摄入。

2. 锻炼方面，每天进行适当的运动可以提高身体的代谢率和免疫力，也有助于减肥。建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。也适当加入力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增强肌肉和骨骼健康。

3. 生活习惯方面，保持足够的睡眠和规律的作息时间可以让身体得到充分的休息和恢复。此外，要避免抽烟和酗酒等不良习惯，保持心情愉悦，积极应对压力也有助于身体健康。

最后，如果有特殊疾病或健康状况，建议咨询专业医生或专业人士的建议，以便指导正确的饮食和运动方案。