列出5个有效的减压方法。
1. 呼吸练习 - 深呼吸有助于放松身体和减少焦虑感， 具体练习可以包括腹式呼吸，瑜伽呼吸法等。
2. 手部按摩 - 通过按摩手指和手掌上的穴位，可以缓解身体的压力和放松身心。
3. 瑜伽冥想 - 瑜伽中的冥想练习可以减轻压力和焦虑感。例如瑜伽冥想可以通过专注于身体和呼吸来放松心灵。
4. 慢节奏音乐 - 轻柔的音乐可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑感。定期听一些慢节奏的音乐可能对缓解精神压力和减轻焦虑，有一定的帮助。
5. 阅读 - 通过阅读书籍、文章或杂志，可以帮助减轻压力和放松身心。选择一些有趣或具有启发性的材料可能会使它更加有效。