请为一个名叫Karen的用户制定一个早餐健康饮食计划。
Karen是一个35岁的女性，需要早起赶去上班，但她总是没有时间吃早饭。
针对Karen的情况，一个健康的早餐计划可能包括以下建议：

1. 让Karen认识到早餐是每天开始一份健康饮食的重要组成部分，不能忽略。如果她觉得没有时间吃早餐，可以考虑调整早起时间或者提前准备早餐。

2. 建议Karen选择高纤维和高蛋白的早餐食品，如燕麦、全麦面包、鸡蛋、脱脂酸奶、水煮鸡胸肉等。

3. 如果时间非常紧张，Karen可以考虑选择便携式的早餐食品，如榛子、葡萄干、低脂肪牛奶、面包干等。

4. 避免高糖和高脂肪的早餐食品，如甜甜圈、罐头水果、炸薯条、培根等。

5. 建议Karen早上至少喝一杯温水，帮助消化和提高代谢率。

6. 最后，Karen可以考虑利用周末或节假日的时间提前准备一些健康的早餐食品，如燕麦杯或者健康的蛋饼，并冷藏或者冷冻备用，提高早餐准备的效率。