给出有关如何减轻压力的三个简单的建议，并解释为什么这些建议可以起作用。
1. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助降低心率和呼吸频率，从而减轻身体上的紧张感和焦虑感。

2. 运动：运动可以释放内啡肽和多巴胺等化学物质，有助于提高心情和减轻压力。

3. 找到分心的活动：分心的活动，如看电影、听音乐和阅读等，可以分散注意力，减少压力和焦虑。

这些建议可以起作用的原因是它们可以改变身体的生理反应和情绪状态，促进身体和心理的放松和平静。