帮我制定一个健身计划，以在两个月内减掉10磅的体重。我每周可以做3次运动，每次运动的时间约为45分钟。
我每周可以花费2个小时的时间运动，但我不知道应该做哪些运动，每次该做多久，以及该在哪些日子里做运动。请帮我制定一个计划。
首先，建议你在健身计划中包括有氧运动和重量训练，这将有助于提高新陈代谢并刺激肌肉发展。以下是一个可行的健身计划建议：

第1周：
- 周一：30分钟有氧运动（如跑步、游泳、跳绳等）+ 15分钟重量训练（如俯卧撑、仰卧起坐等）
- 周三：45分钟有氧运动
- 周五：30分钟有氧运动+ 15分钟重量训练

第2周：
- 周一：35分钟有氧运动+ 20分钟重量训练
- 周三：45分钟有氧运动
- 周五：35分钟有氧运动+ 20分钟重量训练

第3周：
- 周一：40分钟有氧运动+ 25分钟重量训练
- 周三：45分钟有氧运动
- 周五：40分钟有氧运动+ 25分钟重量训练

第4周：
- 周一：45分钟有氧运动+ 30分钟重量训练
- 周三：45分钟有氧运动
- 周五：45分钟有氧运动+ 30分钟重量训练

第5周：
- 周一：50分钟有氧运动+ 35分钟重量训练
- 周三：45分钟有氧运动
- 周五：50分钟有氧运动+ 35分钟重量训练

第6周：
- 周一：55分钟有氧运动+ 40分钟重量训练
- 周三：45分钟有氧运动
- 周五：55分钟有氧运动+ 40分钟重量训练

第7周：
- 周一：60分钟有氧运动+ 45分钟重量训练
- 周三：45分钟有氧运动
- 周五：60分钟有氧运动+ 45分钟重量训练

第8周：
- 周一：60分钟有氧运动+ 50分钟重量训练
- 周三：45分钟有氧运动
- 周五：60分钟有氧运动+ 50分钟重量训练

对于有氧运动，你可以选择跑步、游泳、跳绳、单车/跑步机/划船机等，只要你感到舒适并且可以在你的健身房/家中访问。对于重量训练，你应该把重点放在大肌肉组上，如胸部、背部、臀部和腿部。在以上提到的每一个重量训练日，你可以选择一个或两个动作，分别进行15到20个重复。但请注意，如果你有任何健康问题或受伤的风险，请与专业人士咨询。