当我们面对压力或紧张时，身体会反应出一系列生理变化，如心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张等等。这些反应会使我们感到不安或者害怕。然而，有一些方法可以帮助我们应对紧张感。首先，深呼吸可以帮助平静情绪并放松身体。其次，有规律的锻炼和良好的睡眠可以帮助我们减轻紧张感。此外，学习一些放松技巧，如冥想和渐进性肌肉松弛，也是有效的方式。最重要的是，要记得向支持你的家人和朋友寻求帮助和支持，与他们分享你的感受和担忧。


基于以上这段文本内容回答：哪些方法可以帮助人们减轻紧张感？
人们可以通过深呼吸、规律的锻炼、良好的睡眠以及放松技巧（如冥想和渐进性肌肉松弛）来减轻紧张感。此外，向支持你的家人和朋友寻求帮助和支持，与他们分享你的感受和担忧也是很重要的。