解释如何识别和缓解焦虑症状，并给出三种缓解焦虑的技巧。
1. 辨认焦虑症状：了解焦虑的常见症状：如忧虑、恐惧、不安、心跳加速、出汗等等。意识到这些情感和生理反应有助于识别焦虑症状并及早缓解。
2. 深呼吸：这是一种简单有效的缓解焦虑症状的技巧，尝试用鼻子慢吞吞的深呼吸数秒，然后慢慢呼出，重复几次。
3. 正念冥想：这种方法可以通过训练大脑变得更镇静，放松和客观。坐下来，关闭眼睛，尽可能地将大脑专注于当下的感官体验，如身体的感觉或呼吸。
4. 锻炼：运动可以释放大量内啡肽，帮助缓解焦虑。
5. 寻求帮助：如果自己的努力不能缓解焦虑，可以考虑咨询心理医生寻求帮助、药物治疗等等。