总结下面这段文本的关键词， 近年来，随着人们生活水平的提高和认知能力的增强，越来越多的人开始关注健康意识。保持健康的生活方式成为生活中至关重要的一部分。而优质的睡眠则成为了保持身体健康的重要因素之一。但是，很多人却不知道如何提高睡眠质量。下面分享几个简单易行的方法，可以让您拥有更好的睡眠体验。

首先，要保证睡眠环境的舒适度。睡眠的地方应该是安静、明亮、干燥、凉爽并且通风良好的。这样可以让您更好的入睡和保证睡眠的质量。

其次，饮食习惯也是影响睡眠质量的重要因素。晚餐应该轻松，不宜过量。最好在临睡前两小时内不要吃任何东西，否则会影响肠胃的消化功能，影响睡眠。

最后，规律的生活作息也是保证睡眠质量的重要因素。每天建立固定的睡眠时间和睡眠习惯，使身体适应规律的生活作息，可以让您更好地入睡，保证睡眠的质量。
健康意识、睡眠质量、睡眠环境、饮食习惯、生活作息、入睡。