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在繁忙的生活中，人们很容易忽视饮食和身体的健康。请编写一篇关于饮食和健康的文章，提供一些简单的建议，以帮助人们保持健康的生活方式。
在现代快节奏的生活中，很多人因为工作压力和生活琐事而忽视了自己的饮食和健康问题。然而，健康的饮食是保持身体健康的基础。下面是一些简单的建议，帮助人们保持健康的生活方式。

首先，人们应该避免过度油炸、烤制和加工食品，尽量选择新鲜、天然和未加工的食品。水果、蔬菜、全谷类、低脂肪牛奶和鱼类都是很好的选择。这些食品富含纤维、维生素和矿物质，可以提供充足的营养和能量。

其次，人们应该减少过量的盐、糖和脂肪的摄入。这些物质在合适数量时是必要的，但过量摄入会造成健康问题，如高血压、肥胖和心血管疾病等。为了健康食用，可通过减少餐前餐后的糖分摄入，控制盐分摄入，选择好油退坏油等措施。

第三，人们应该养成饭前洗手和清洁食品的习惯，以避免细菌和病毒的传播。饮食卫生是保持身体健康的关键因素之一。此外，人们应该饱食而止，尽可能控制饮食的量，不过度饮食，以免造成肥胖等问题。

最后，人们应该注意多运动，保持身体健康。合理的运动有助于身体代谢，增强人体免疫力，减轻压力。可以选择自己喜欢的运动方式，跑步、健身、球类运动等等，也可以利用工作之余上下班步行、爬楼梯等，都能增加身体的运动量。

总之，保持健康的生活方式需要从饮食和运动两方面进行全面的考虑。通过遵循这些简单的建议，人们可以更好地保护自己的身体和健康。