根据是晨型人还是夜型人，给出一个早上的活动计划和晚上的活动计划。
晨型人早上建议活动计划：
- 早起锻炼体育运动
- 看书学习
- 早餐丰富
- 计划安排当天的任务

晨型人晚上建议活动计划：
- 避免晚上过度刺激的活动和食物，以免影响睡眠
- 放松、瑜伽等缓和运动
- 读书、听音乐等放松的活动

夜型人早上建议活动计划：
- 尽量保证更多睡眠时间
- 迅速起床激活身体
- 简单早餐

夜型人晚上建议活动计划：
- 积极安排社交活动
- 尽量推迟晚间活动时间
- 确保晚餐轻便易消化
- 避免与睡眠匹配不良的刺激性或紧张型活动