描述一个人健身的适当方式。
一个30岁的女性，身高160厘米，体重70公斤，每周想要进行三次健身。
适当的健身方式包括进行有氧运动和力量训练，建议每周至少进行150分钟的有氧运动以提高心肺功能，每周进行至少两次力量训练以增强肌肉。

对于一个30岁、身高160厘米、体重70公斤的女性，建议进行适合自己的有氧运动，如慢跑、步行、骑车等，每次30到60分钟，每周进行三次。

此外，进行力量训练可以选择哑铃练习、俯卧撑等，每次进行8-10个动作，每周进行两次。

为了保持饮食平衡，建议注意膳食营养，多摄入优质蛋白质、蔬菜、水果等食物，并注意饮水。在训练前进行热身活动，并在训练后进行拉伸运动，以减少受伤风险。