提供一些建议，帮助人们克服拖延症。
我总是拖延任务和事情，无法有效组织时间。
以下是帮助人们克服拖延症的一些建议：

1. 制定计划和期限： 将任务分解为可管理的步骤，并制定一个明确的时间表和期限。这将使您的任务变得更加可行和容易实现。

2. 设定目标和奖励： 制定可衡量的目标，并制定一些小的奖励来激励自己实现目标。例如，完成任务后享受一杯咖啡。

3. 利用优先级： 在日程中列出任务的优先顺序，并根据重要性和紧急性评估任务。这有助于确保您首先完成最重要的工作。

4. 避免干扰和分心： 在任务期间，避免与外界保持联系。关闭社交媒体应用程序和电子邮件通知。这将帮助您集中精力完成任务。

5. 寻求支持和合作： 与其他人一起工作可以提供支持和动力，导致更有效的任务完成。

6. 认识到自己的拖延行为： 了解自己的拖延行为并寻求改进是非常重要的。一些方法包括监控自己的时间和行程，以及记录完成任务的难度。 

希望这些建议对您有所帮助。