给出一篇关于健康饮食的三个建议。
1. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，可以帮助我们保持身体健康，降低患慢性病的风险。建议每天摄入5份以上的水果和蔬菜。
2. 控制糖分和盐分的摄入量：过量摄入糖分和盐分会增加患糖尿病和高血压的风险。建议选择低糖和低盐的食品，少吃加工食品和快餐食品。
3. 选择优质蛋白质和健康脂肪：蛋白质和脂肪是身体所需的重要营养素，但是选择优质的蛋白质和健康的脂肪是非常重要的。建议选择吃鱼、家禽、豆类和坚果，少吃红肉和食用过多的饱和脂肪。