给我一个帮助减轻压力和焦虑的建议list。
1. 做深呼吸和冥想练习。
2. 找到一个适合你的运动或锻炼方式。
3. 给自己一些放松的时间，例如看电影或听音乐。
4. 与朋友和家人保持联系。
5. 指定每周至少一天休息和放松。
6. 练习积极思考和感激身边的事物。
7. 学会如何说“不”和分配时间和任务。
8. 使用压力管理技巧，例如任务列表和优先级。
9. 练习良好的睡眠习惯。
10. 寻求专业的帮助，例如心理咨询。