给出一些关于健康饮食的建议。


信息：高胆固醇饮食会增加心脏病的风险；新鲜水果和蔬菜对健康有益。
1. 尽量避免高胆固醇食物，如红肉、奶油、奶酪等，以降低心脏病的风险。
2. 增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，以获得更多的营养和抗氧化剂，有益于保持身体健康。
3. 建议选择全谷类、瘦肉、低脂乳制品等富含蛋白质和膳食纤维的健康食品。
4. 饮食多样化，避免单一主食占据大部分餐盘。
5. 控制食物的摄入量，不过度饮食和过于消费高热量的食物。
6. 注意饮食的平衡性，避免食用仅高糖、高脂肪或高盐的食品；选择合适的烹饪方法，如蒸、煮、烤等。