描述如何在家里做一次简单的瑜伽练习。
穿上适合的衣服，找一个安静的地方铺上瑜伽垫，可以尝试以下动作：
1. 山式：双脚并拢，挺直脊椎，双手自然垂放，呼吸平稳。
2. 伸展式：吸气抬起双臂，呼气放下手臂，反复做几次。
3. 下犬式：手掌和双脚放在垫子上，抬起臀部，身体形成一个倒V形，保持几个呼吸。
4. 坐姿扭转：双腿交叉，左手放右膝，右手放在身后身体旋转，反复换另一侧。
做完后，进行深度冥想或者放松魔法，重新集中精神。