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标题: “如何减轻焦虑”

关键字: 焦虑、减轻、自我疗法、松弛技巧、呼吸练习、草药治疗
文章大纲：

I. 引言
- 焦虑在现代社会变得越来越普遍
- 介绍本文将讨论的焦虑减轻方法

II. 焦虑的原因 
- 生活压力、社交压力、家庭压力、职业压力等等
- 理解焦虑的根源可以更好地处理它

III. 自我疗法
- 认知行为疗法（CBT）
- 积极心理学
- 冥想

IV. 松弛技巧
- 渐进性肌肉松弛法
- 温热浸泡
- 按摩
- 瑜伽

V. 呼吸练习
- 腹式呼吸
- 深呼吸
- 长呼气法

VI. 草药治疗 
- 茶叶
- 艾草
- 七叶树

VII. 结论
- 不同焦虑减轻方法的差别
- 建议根据每个人的情况进行选择