请提供一个可以改善睡眠的建议。
我偶尔失眠并时常翻来覆去。
尝试以下几个建议来改善睡眠：

1. 建立一个固定的睡眠时间表，尽量每天都在同一时间入睡和起床；

2. 睡前避免过度兴奋和刺激，例如电子产品、剧烈运动、刺激性食物或饮料；

3. 创建一个舒适的睡眠环境，例如降低房间温度、选择合适的枕头和床垫、保持安静等；

4. 练习放松技巧，例如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛；

5. 避免在床上长时间醒着，如果无法入睡，可以起床走动片刻或选择柔和的音乐或阅读材料，创造一个平静的睡眠氛围。