请给我推荐一个健康的饮食计划，既能控制体重，又不会影响健康。


性别：女
年龄：30岁
身高：165cm
体重：65kg
目标体重：60kg
饮食习惯：无红肉，不喜欢油腻食物
以下是一个简单的健康饮食计划：

早餐：燕麦片、柿子椒和鸡蛋。
午餐：水果沙拉和蒸鱼。
晚餐：茶碗蒸、蒜泥西兰花和米饭。

控制饮食总热量可以通过减少碳水化合物和脂肪的摄入来实现。建议你每天食用三餐并进行数次小规模的餐食，以保持新陈代谢的活跃。此外，合理的锻炼也是帮助控制体重的重要因素。