制作一份关于健康膳食的食谱，包括早餐、午餐和晚餐。


我想要做一份有关健康膳食的饮食计划，包括早餐、午餐和晚餐。
早餐：燕麦片加上水果和坚果，以肉桂和蜜糖调味；荷包蛋和全麦吐司；高蛋白质，两片土豆薯饼配荷包蛋与蔬菜。

午餐：烤鸡胸肉配上木瓜、莴苣、苹果和葡萄柚沙拉；意大利面上加番茄酱、豆腐和蔬菜；香煎三文鱼、玉米、豆子和生菜配以鳄梨沙拉。

晚餐：烤鸡肉加上水煮蔬菜和烤番薯；鲜芝士和蔬菜夹在烤鸡肉肉饼之间的三明治； 红烧鲍鱼、糙米和烤甜玉米。