描述两种减肥方法的优缺点，并进行比较。
减肥是一个复杂的过程，有很多不同的方法可以使用。请描述两种减肥方法，讨论它们的优点、缺点以及哪个方法更适合不同的人群。
方法一：饮食控制

优点：
- 饮食控制可以减少摄入的热量，从而减轻体重。
- 可以自由选择食物组合，并且不需要严格限制特定的食物。

缺点：
- 对于那些容易受到刺激、无法自控的人来说，饮食控制可能更加困难。
- 每天计算卡路里可能会让人感到非常麻烦。

适合人群：
- 有较高食物自控能力的人；
- 完全可以控制食物摄入量的人。

方法二：运动减肥

优点：
- 运动可能会增加人体的代谢率，从而使人体消耗更多的能量。
- 激烈的运动可以让身体产生更多的核心力量。

缺点：
- 运动对于那些时间有限、缺乏运动习惯的人来说可能会有一定的难度。
- 运动过度会导致受伤或其他健康问题。

适合人群：
- 需要增加活动量的习惯不太规律的人；
- 喜欢运动的人。

比较：
饮食控制和运动都有它们的优点和缺点，最终选择哪种方法应该根据个人情况来决定。一般来说，饮食控制更适合那些想要在饮食方面做出小调整的人，而运动减肥更适合那些喜欢运动和需要快速燃脂的人。除此之外，两者可结合，并配合适当的睡眠时间和心理支持，以帮助更有效地减重。