描述三项改善身体健康的简单步骤。
身体状态: 需要减重。　　　　
身体状况: 没有严重疾病。
日常生活: 过于久坐并且需要多站立行走。
1. 控制饮食：减少高卡路里食物和糖分的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取量，以达到体重减轻的目的。

2. 增加运动量：建立一个适合自己的运动计划，如每天步行30分钟或进行有氧运动等，以提高代谢，并达到减轻体重和增强健康的效果。

3. 改变习惯：尽量减少长时间坐着的时间，可以采用站立办公或每隔一段时间站起来走动一下，以保持身体的活动性。