请提供三种改变生活方式的积极方法，需要包含每种方法及其详细描述。
1. 有效时间管理：制定一份规划明确的日程表。评估时间与精力用于不同任务的优先级，给予重要任务更多的时间与注意力，并设定完成目标，遵守时间表。

2. 营养均衡的饮食计划：选择富含营养元素的食物，如蔬菜、水果、全谷类和蛋白质来源，尽量避免高热量、高糖分、高脂肪的食品。

3. 定期锻炼：每周至少150分钟的有氧运动，如跑步、游泳、跳舞等，以及增强肌肉的活动，如举重、俯卧撑等，可以改善身体健康，增强心肺功能和免疫力，减少疾病的风险。