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标题：研究发现，智能手机对睡眠质量的影响

随着智能手机的普及，越来越多的人使用手机来帮助自己入睡。但是，最近一项研究显示，智能手机使用可能会影响人们的睡眠质量。

在这项研究中，研究人员对200名参与者进行了调查。他们发现，使用智能手机的人比不使用的人需要更长时间才能入睡，并且更难以保持深度睡眠。研究人员还发现，使用智能手机的人在夜间容易醒来，并且在早上醒来时感到更加疲倦。

虽然这项研究并没有揭示智能手机如何影响睡眠，但研究人员表示，这可能与智能手机所散发的蓝光有关。这种蓝光可以干扰人体内部生物钟，从而影响睡眠质量。

总的来说，这项研究表明，在睡前应该减少对智能手机的使用，以帮助保持良好的睡眠质量。
基于以上这段文本，重新叙述一遍。
智能手机使用可能会影响人们的睡眠质量。一项研究发现，使用智能手机的人需要更长时间才能入睡，更难以保持深度睡眠，并且在夜间容易醒来。研究人员认为这可能与智能手机所散发的蓝光有关，会干扰人体内部生物钟，进而影响睡眠质量。该研究建议人们在睡前减少使用智能手机以帮助保持良好的睡眠质量。