给出一个适合健身的饮食计划。
一位28岁的女性，身高165厘米，体重65公斤，每周健身3次，每次1小时。
早餐：
燕麦片（50g）+牛奶（200ml）+水果（1个）

加餐：
水果（1个）+坚果（30g）

午餐：
鸡胸肉（120g）+糙米（100g）+蔬菜（100g）

加餐：
酸奶（200ml）+水果（1个）

晚餐：
鲑鱼（120g）+糙米（100g）+蔬菜（100g）

睡前：
低脂牛奶（200ml）