请列出5种可以减轻压力和促进放松的方法。
1. 呼吸练习：深呼吸、冥想和放松练习可以帮助放松紧张的身体和压力的头脑。
2. 运动：运动可以释放身体内的紧张、提高心情、促进身体放松，并增强身体抵抗力。
3. 亲近大自然：花园、公园、海滩等自然环境可以减轻压力、放松身心，并增加愉悦感。
4. 社交活动：社交娱乐活动可以提高社交支持、人际交往和愉悦感，进而缓解压力和焦虑。
5. 趣味爱好：去追求自己感兴趣的活动或爱好，比如阅读、绘画、听音乐等，可以转移注意力、减轻压力，增加自我满足感。