给我建议如何保持健康的饮食习惯。

我经常吃快餐和垃圾食品，想要改善饮食习惯。
建议采取以下饮食习惯来保持健康：

1. 增加水果和蔬菜的摄入量；
2. 选择瘦肉、鱼类和豆类等健康蛋白质来源；
3. 避免过多摄入高脂、高糖和高盐食品，如快餐和垃圾食品；
4. 控制食量，避免暴饮暴食；
5. 坚持规律饮食，避免过度饥饿或饱腹。

建议逐渐替换快餐和垃圾食品为更健康的饮食选择，例如自己动手烹饪，降低食物油脂含量和麸质含量的食品等，一步一步改变饮食习惯。