以下是一篇我在预训练时使用的中文文章：

题目：如何远离手机依赖症？

现代人的生活少不了手机，但手机依赖症也逐渐成为人们的难题。手机依赖症会影响我们的身体健康，也会影响我们的工作和学习效率。下面，我们来看看如何远离手机依赖症。

首先，我们需要认识到手机依赖症的危害。手机依赖症会导致眼睛疲劳、颈椎病、脊柱侧弯等身体问题。而过度使用手机也会引起注意力不集中、记忆力变差、学习效率降低等问题。因此，我们应该正视手机依赖症的危害性，从而更有动力去远离它。

其次，我们需要控制手机使用时间。我们可以将手机使用时间分配给不同的活动。比如，将一定时间用于学习或工作，将另一定时间用于休闲娱乐或社交活动等。当我们掌握了合理的手机使用时间，就更容易摆脱手机依赖症。

最后，我们要建立健康的生活习惯。我们可以选择去做一些其他的活动，比如去运动、读书、旅游等。这样不仅可以让我们远离手机，还能够培养健康的生活习惯，让我们的身心健康得到提升。

总的来说，远离手机依赖症需要我们逐渐减少手机使用时间，并建立健康的生活习惯。只要我们坚持下去，就能够成功地远离手机依赖症，拥有一个更健康、更高效的生活。
基于以上这段文本，重新叙述一遍。
本文探讨了如何减少手机依赖症对身心健康及工作和学习效率的负面影响的问题。认识到手机依赖症的危害并控制手机使用时间，同时建立健康的生活习惯是远离手机依赖症的关键。通过这些方法，我们可以拥有更健康更高效的生活。