创建一个标题为“减压技巧”的清单，其中包含至少3件具体的项目，这些项目可以帮助人们减轻压力，保持心情愉快。
以下是“减压技巧”的清单：

1. 深呼吸： 慢慢呼吸，让空气充满肺部，再慢慢吐气，可以在几秒钟内使身体放松下来。
2. 运动： 运动可以让身体释放内部紧张和压力，同时还可以释放快乐激素，使人感到愉快和舒适。
3. 冥想： 冥想可以帮助人们将注意力集中在呼吸等单一的东西上，减缓心跳和血压，并减轻压力和焦虑感。