提供在短时间内改善心情的建议。
以下是可以在短时间内改善心情的建议：

1. 做深呼吸或冥想，让自己冷静下来。

2. 倾诉你的情感，与亲密的朋友或家人分享你的想法和感受。

3. 移动身体，例如散步或锻炼，可以释放身体中的压力和焦虑。

4. 做一些让自己感到满足的事情，例如阅读一本好书，听音乐或看电影。

5. 给自己一些额外的关注，例如享受一杯热茶或泡个热水澡。

6. 计划一个小小的自我奖励，例如品尝一份美食，购买一件新衣服或去一趟旅行。

7. 参与志愿活动或帮助别人，可以提高自信和幸福感。

8. 专注于身边的美好事物，例如花园中的鸟儿或从窗户外面的太阳。

9. 舒展身体，伸展手臂和腿部，减轻身体的紧张感。

10. 引导自己看到积极面，学会正面思考，对事情有一个积极的态度，更有助于稳定自己。