给出一些减压技巧，可以帮助缓解焦虑或紧张情绪。
以下是几种减压技巧：

1. 深呼吸：缓慢地呼吸数次，专注于吸气和呼气，以帮助放松身体和冷静思维。

2. 视觉放松法：通过向上或向下数次动眼球，或通过想象心爱的场景来减轻压力。

3. 游戏放松法：玩一些简单易学的游戏，以分散注意力和缓解情绪压力。

4. 慢跑或散步：通过锻炼和呼吸来减轻压力，并且在户外进行可以增强阳光和自然元素的作用。

5. 心理暗示：想象自己正在完成一项重要任务，不断重复“我可以做到”等积极语句，以提高信心并减轻压力。