提供一个五分钟健身计划，包括跑步、俯卧撑和仰卧起坐。
这是一个基本的五分钟健身计划，包括跑步、俯卧撑和仰卧起坐：

1. 跑步（2分钟）：快步走或慢跑，先热身两分钟。

2. 俯卧撑（1分钟）：开始进行标准俯卧撑，如果你做不了标准俯卧撑可以选择膝盖着地的俯卧撑。

3. 仰卧起坐（1分钟）：躺在地上，双脚弯曲，手握在胸前，然后慢慢起身靠近膝盖，再缓慢回到原来位置。

4. 俯身臂屈伸（1分钟）：让身体重心在膝盖之前，手臂放在脑后，慢慢弯曲肘关节，并展开手臂。

5. 跑步（1分钟）：进行轻松的快步走或慢跑，让身体冷却下来。

记得在运动前进行热身和在运动后进行拉伸，以预防肌肉拉伤。此外，这些运动应根据您的体质和锻炼水平进行适当的调整。