分析以下短文，识别出其中的主题或中心思想。


研究表明，锻炼可以帮助人们保持健康，不仅可以提高身体素质，还可以降低患心血管疾病、糖尿病和许多其他疾病的风险。实际上，大多数人每周需要进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走或骑自行车，以保持身体健康。 如果你没有时间去健身房，那么步行也是一个很好的选择。建议每天步行至少30分钟。
主题或中心思想：锻炼对保持身体健康和预防许多疾病都有好处，每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动，并建议每天步行至少30分钟。