为一个有机会获得2022年奥运会参赛资格的新兴田径选手提供日常的训练计划。
选手：王小明，19岁，男性，百米赛跑。
目标：争取参加2022年奥运会。
周一：
- 热身：轻松慢跑（10分钟）
- 技术训练：起步和加速度练习（6组，每组5次）
- 训练：全速短跑（5组，每组50米）
- 增强训练：跳绳或爬山（20分钟）
- 放松：静态舒展体操（10分钟）

周二：
- 热身：跳绳或爬山（10分钟）
- 技术训练：爆发力和肌肉力量训练（3组，每组8次）
- 训练：蛇形跑（5组，每组100米）
- 增强训练：俯卧撑或引体向上（3组，每组8次）
- 放松：静态舒展体操（10分钟）

周三：
- 热身：轻松慢跑（10分钟）
- 技术训练：跑步姿势训练（3组，每组10秒）
- 训练：全速短跑（5组，每组50米）
- 增强训练：下蹲跳或弹跳（3组，每组8次）
- 放松：静态舒展体操（10分钟）

周四：
- 热身：跳绳或爬山（10分钟）
- 技术训练：肌肉力量和爆发力训练（3组，每组8次）
- 训练：蛇形跑（5组，每组100米）
- 增强训练：重量训练（推举、拉力等）（20分钟）
- 放松：静态舒展体操（10分钟）

周五：
- 热身：轻松慢跑（10分钟）
- 技术训练：起步和加速度练习（6组，每组5次）
- 训练：全速短跑（5组，每组50米）
- 增强训练：跳绳或爬山（20分钟）
- 放松：静态舒展体操（10分钟）

周六：
- 热身：跳绳或爬山（10分钟）
- 技术训练：爆发力和肌肉力量训练（3组，每组8次）
- 训练：蛇形跑（5组，每组100米）
- 增强训练：俯卧撑或引体向上（3组，每组8次）
- 放松：静态舒展体操（10分钟）

周日：
- 休息或轻松恢复性训练：例如慢跑、静态舒展体操等。