给一段文本内容：健康生活指南，提高工作效率的7个技巧

1. 睡眠充足：每晚7-8小时的睡眠可以提高大脑的工作效率和记忆力，减少疲劳感。

2. 合理饮食：选择健康的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、鱼类，避免高糖、高脂、高盐的食品。

3. 适量运动：每天30分钟的有氧运动可以提高身体的代谢率和免疫力，减少慢性疾病的发生。

4. 避免长时间坐姿：久坐会增加患糖尿病、心血管疾病和肥胖的风险，建议每小时起身活动一下。

5. 减少压力：学习放松技巧，如深呼吸、瑜伽和冥想，和同事或家人交流可以有效减轻压力。

6. 制定计划：每日制定清晰的工作计划和目标，避免拖延和浪费时间。

7. 留出休息时间：每天留出时间来放松、休息和娱乐，可以提高工作效率和工作热情。


根据这个文本内容回答问题：为什么合理饮食可以提高工作效率？
合理饮食对身体健康非常重要，它可以让身体得到足够的营养，保持身体的健康状态。身体健康可以带来许多好处，如提高工作效率。如果饮食不合理，就会导致身体不适和疲劳，影响工作效率和工作质量。例如，食用高糖和高脂肪的食物会导致血糖和血脂升高，血液循环不良，影响脑部供血，导致工作效率降低。因此，合理饮食可以提供身体健康需要的各种营养物质，让身体保持良好的工作状态，提高工作效率。