请为我创造一个5分钟的冥想练习。
好的，请按以下步骤进行这个5分钟的冥想练习：

1. 找一个安静的地方坐下来，放松身体并闭上眼睛。 

2. 把注意力集中在呼吸上，感受气息在鼻子进出。

3. 注意你的肺部。每当你呼吸时，看看你的肺部是如何扩张和收缩的。

4. 如果你的思绪开始游荡，不要想着去阻止它，只需转回到呼吸上专注感受。

5. 如果你开始感受到一些紧张或焦虑，只需把注意力转移到呼吸上即可。

6. 练习的最后一分钟，用缓慢深呼吸感受整个身体,然后慢慢的打开眼睛回到当下。

不要强迫自己专注，也不必对自己太过于苛求。这个练习最重要的是要感受呼吸，放松身体和恢复精神。