根据下面的描述，建议一个适合的早餐食谱。


今天早上我有很多时间，我想准备一个美味的健康早餐。我希望这份早餐充满营养，可以提供足够的能量供我一整天的工作使用。我喜欢吃水果和谷物，但我也需要一些蛋白质来让我感到饱腹。
一份适合的早餐食谱可能包括燕麦粥，加入新鲜水果（如蓝莓，切碎的草莓和香蕉），一杯牛奶和一颗水煮鸡蛋作为蛋白质来源。燕麦粥富含膳食纤维和碳水化合物，提供持久的能量，而水果则提供了更多的营养素。牛奶提供蛋白质和钙，而水煮鸡蛋可以提供更多的蛋白质，使早餐更加完整。