请给出增强健康和生活方式的提示。
1. 维持健康饮食，多吃蔬果和全谷类食物。
2. 注重充足睡眠，保持足够的睡眠时间和质量。
3. 定期参加身体活动，如散步、跑步或打羽毛球等。
4. 控制饮酒和吸烟等不健康习惯。
5. 定期体检和养成留意身体变化的好习惯。
6. 保持心理健康，例如通过冥想或看书等方式来减轻压力。
7. 寻求社会支持和建立良好的人际关系。
8. 坚持个人卫生和生态环境的保护。
9. 适当地使用电子产品和保持眼部和姿势的健康。
10. 处理好工作与生活平衡，充分利用业余时间来放松和休息。