请给我提供一个可行的饮食计划，旨在帮助我减轻体重并获得更健康的生活方式。
我是一个35岁的女性，每天需要消耗大约1800卡路里，我希望从我的膳食中获得足够的营养，以支持健康的生活方式。
早餐：
燕麦粥（无糖）加上一些水果和杏仁片，配一杯豆浆或茶水。

午餐：
用生菜叶代替面包片的三明治，填充有烤鸡胸肉，新鲜的蔬菜和低脂奶酪。作为配菜，火腿蒸蛋（无油）和水果沙拉，加上一杯茶水。

晚餐：
煮熟的鸡胸肉或火腿，配以菠菜或其他蔬菜，加上一些烤土豆或糙米。作为甜点，食用带皮的苹果和一杯低脂牛奶。

点心：
如果需要，就在早上或下午吃一个轻食杯水果坚果、饼干等零食。

饮品：
应该饮用足够的水，各种无糖茶水和果汁是不错的选择，但不要过量。也要避免饮过多的含糖饮料，如碳酸饮料和果汁饮料。

注：以上仅供参考，请在减轻体重或改变饮食前，先咨询医生或其他健康专业人士的意见。