提供一份健康饮食计划，以保持健康并提高体能。
健康饮食计划
早餐： 燕麦片、草莓、坚果和牛奶
上午加餐： 一个苹果和一把腰果
午餐： 烤三文鱼、烤蔬菜和糙米饭
下午加餐： 藏红花茶和一小块黑巧克力
晚餐： 烤鸡胸肉、蒸青菜和糙米饭
晚上加餐： 一杯低脂牛奶和一些葡萄干

请注意： 这只是一份示例饮食计划，应该根据个人的口味和需求进行定制。同时，配合适当的运动和生活习惯，才能达到保持健康和提高体能的效果。