给出有关克服拖延症的建议。
1. 制定具体、可实现的目标，并将其细化为小的任务。

2. 设定期限和时间表，确保计划按计划完成。

3. 找到适合自己的工作节奏和风格，将之坚持下去。

4. 寻求支持和帮助，与他人交流，并寻求意见和建议。

5. 承认自己的困难和限制，但不要因此沮丧或放弃。

6. 寻找激励和动力，如奖励或恩赐，以帮助自己坚持下去。

7. 实践自我激励技巧，如积极想象、自我反馈、自我吹气等。

8. 记录自己的进展和成功，以激励自己继续前进。