在此任务中，你需要提供一些可以帮助人们保持健康的食品建议。
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以下是帮助人们保持健康的食品建议：

1. 多吃蔬菜和水果，尽量选择色彩鲜艳的品种，以确保获得各种维生素和矿物质。

2. 增加全谷类、豆类以及其他植物蛋白的摄入量，减少肉类和加工食品的摄入量。

3. 控制糖分和盐分的摄入量，选择健康的脂肪，如鱼类、橄榄油和坚果等。

4. 饮足够的水，并限制饮酒和搭配含咖啡因饮料的摄入量。

5. 注意餐食的均衡搭配，并采用适量的食物代替过量。