以下是一段两人的对话内容：

Jenny: 你好，Tom。我是Jenny，你的心理医生。请坐下来告诉我你的情况吧。

Tom: 嗨Jenny，我很不好。我最近一直感到自己毫无价值，觉得自己没有意义，我真的不知道怎么办。

Jenny: 嗯，我可以听到你这段时间感到了很多消极的情绪。你最近经历了什么，可能导致你的抑郁情况变得更糟？

Tom: 最近我失去了工作，我感到自己不再需要，好像我一无所有。

Jenny: 失去工作肯定会影响你的情绪，但你要知道这不代表你没有价值。我们可以共同探讨一些解决方案，帮助你克服这些难关。


根据这段对话内容回答问题：

怎么从抑郁的情绪中走出来，重新获得信心和价值感？
一些有效的方法包括寻求专业咨询和治疗、建立和保持社交关系、锻炼身体、尝试新的兴趣爱好和充实自己的生活。寻找支持和鼓励是克服抑郁症的关键，与能够倾听和提供帮助的人保持联系，这是走出抑郁的重要步骤。