《减轻压力：如何与压力和解》是一本专门写给那些想要学习如何管理压力和焦虑的读者的自助书籍。作者Melanie Greenberg 博士提供了一些有用的技巧和策略，帮助人们减轻生活中的压力和焦虑。从身体健康、情绪调节到认知行为疗法，这本书涵盖了多种方法和技巧，使读者可以在日常生活中更有效地处理压力。例如，书中介绍了通过呼吸练习、放松冥想和运动来消除紧张情绪的方法。还讲述了通过认知重塑来改变思考，以及如何培养积极心态和自我同情。


基于以上这段文本内容回答：

这本书的作者提供了哪些方法和技巧来减轻生活中的压力和焦虑？
《减轻压力：如何与压力和解》这本书中提供了多种方法和技巧来减轻生活中的压力和焦虑。例如，身体健康方面的建议包括积极的生活方式，如有规律的饮食和运动。情绪调节方面的技巧包括通过放松冥想和呼吸练习来缓解紧张情绪。认知行为疗法方面的技巧则包括思维重塑，以及培养自我同情和积极心态。这些技巧和策略都可以帮助人们更好地管理压力和焦虑，让他们在日常生活中更加轻松和自如。