给我一个推荐的健身计划，可以帮助我减掉10磅体重。
目前体重：
- 180磅
运动习惯：
- 每周3次游泳，每次45分钟
- 每周2次快走，每次30分钟
饮食偏好：
- 素食
- 不吃晚餐
以下是一个可以帮助您减掉10磅体重的健身计划推荐：

1. 每周增加1到2次高强度间歇训练，例如慢跑、划船机、跳绳等，每次30-45分钟。

2. 增加重量训练，例如杠铃深蹲、卧推、硬拉等，每周2-3次，每次30-45分钟。

3. 加强核心肌群训练，例如平板支撑、桥式伸展、悬垂腿举等，每周2-3次，每次20-30分钟。

4. 建议保证每日摄入足够蛋白质来支持肌肉修复和生长。

5. 调整饮食习惯，建议早餐和午餐吃饱，晚餐可以轻一些。坚持素食饮食习惯是好的。记得保证膳食多样化，含有足够营养。

6. 坚持锻炼计划和饮食计划，听从身体反馈，逐渐增加运动量强度。