给出一些有关如何在家中保持身体健康和锻炼的建议。
1. 科学饮食：摄入蛋白质、纤维素等多样化的营养素，避免过多的高热量、高脂肪的食物。
2. 坚持锻炼：在家中进行有氧运动和力量训练，定期进行身体拉伸，增强身体的灵活性。
3. 维持足够的睡眠：保证每天7-8小时的睡眠，有利于身体的恢复和健康。
4. 消除压力：通过读书、听音乐等方式来消除紧张压力，保持良好的心情状态。
5. 提高室内空气质量：经常通风、植物增加室内空气湿度，有利于促进身体健康。