总结下面这段文本的关键词，在当今社会，人民生活水平的不断提高，越来越多的人开始关注健康问题。健康既包括身体健康，也包括心理健康。当我们谈到心理健康时，我们首先想到的是什么？或许是情绪的稳定，或许是对自我价值的认同，或者是与他人的良好关系。但除此之外，一个人的心理健康还与睡眠息息相关。合适的睡眠能使人精力充沛，头脑清醒，工作学习效率高，也能缓解心理压力、调节情绪。然而，如今社会节奏过快，大多数人都存在着睡眠不足的问题。那么如何保证自己有一个良好的睡眠质量呢？首先，应该保持作息规律，睡眠时间不能过晚，白天的小憩也有利于睡眠。其次，应该营造良好的睡眠环境，房间内应该保持安静舒适，不要过于明亮或过于暗淡。此外，睡前还可以做些适量的运动、放松练习，如瑜伽、冥想等，能更好地帮助我们进入深度睡眠。
健康、心理健康、睡眠、睡眠质量、作息规律。