给我推荐一些适合在家练习的瑜伽动作。
我是一名初学者，没有太多的瑜伽经验。我想在家里练习一些简单的动作，可以放松身心，增强体质。
以下是几个适合初学者在家练习的简单瑜伽动作：

1. 山式（Tadasana）：站立，双脚并拢，手臂自然放在身体两侧。感受脚底的接地感和身体的垂直感。

2. 蹲式（Malasana）：蹲下，双手合十放在胸前，让肘部压住膝盖，伸展胸部和双脚的伸展。

3. 蛇式（Bhujangasana）：俯卧，双手放在身体两侧，掌心朝下，缓慢抬起上半身，然后再慢慢放下来。

4. 儿式（Balasana）：盘腿跪坐，手臂自然伸直放在身体两侧，缓慢倾身，把头脸放在地上，使身体放松下来。

5. 犬式（Adho Mukha Svanasana）：四肢着地，双手和脚趾并排，向上伸展，并在地面上呼气。 这有助于放松肩部和增强核心肌群。

记得在练习前和练习后都进行热身和冷却。尝试在舒适的范围内进行这些动作，并随着练习的深入逐渐增加挑战。