请命令助手制作一份营养丰富的早餐。
请准备一个充满营养的早餐，里面应该包括蛋白质、碳水化合物、水果和蔬菜等成分。
一份营养丰富的早餐可以包括以下食材：

- 煮熟的全麦面包片，提供碳水化合物。
- 煮熟的鸡蛋或豆类制品，提供蛋白质。
- 番茄或菠菜，提供蔬菜。
- 一个苹果或手掌大小的其他任何水果，提供水果的营养素。

你还可以配备一杯牛奶或酸奶，增加蛋白质和钙质。这是一个简单的早餐，容易准备，而且非常营养。