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原始文章：
饮食与健康
饮食和健康之间有着紧密的联系。如果你吃得健康，就会更容易保持健康的身体。健康的饮食包括多种水果、蔬菜和全谷类食物。尽量避免添加糖和高脂肪食品。
修改后的文章： 

饮食对于我们的健康至关重要。饮食中的营养成分质量越高，我们的身体就越容易保持健康。所以，我们需要选择健康的食物，例如多种水果、蔬菜和全谷类食物，这些食物含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强我们的免疫系统和提高身体的抵抗力。此外，我们应该尽量避免摄入过多的糖分和高脂肪食品，这些食物可能导致肥胖、心脏病、糖尿病等健康问题。因此，饮食的选择应该根据不同的健康需求制定适当的营养计划。 

新增段落： 

除了选择健康的食物外，适当的餐饮习惯也对我们的健康有很大的影响。我们应该减少高热量，高脂肪和高盐的食物的摄入频率和程度。少吃油炸和加工食品，更多的烹饪和吃水煮，蒸和烤的食品。我们也需要注意饮食中的膳食纤维，膳食纤维可以帮助我们消化和吸收食物中的营养物质，降低血糖和胆固醇水平，减少便秘和消化不良的发生。建议我们每天饮食中的膳食纤维的摄入为25克以上。

修改词汇： 

饮食对我们的健康至关重要。饮食中的营养成分质量越高，我们的身体就越容易保持健康。因此，我们需要选择健康的食物。例如，选择富含营养成分的食物，如各种水果、蔬菜和谷物。这些食物丰富的营养合理搭配可以增强我们的免疫系统，提高身体的抵抗力。此外，我们需要避免食用过多的糖分和高脂肪食物，这些食物可能导致肥胖、心脏病、糖尿病等健康问题。因此，我们饮食的抉择应根据不同的健康需求制定适当的营养计划。