生成一个关于健康生活方式的待办清单，包括饮食、运动、睡眠等方面的建议。
饮食：
1. 吃更多蔬菜、水果和全谷类食品；
2. 限制高脂肪和高糖分食物的摄入；
3. 控制盐的摄入量；
4. 喝大量水和少量咖啡和茶。

运动：
1. 至少进行30分钟的有氧运动，如快步走、跑步或游泳；
2. 多进行力量训练，如举重或引体向上等等；
3. 每周至少进行150分钟以上的适度强度的运动；
4. 长期坚持锻炼，而不是短期激烈运动。

睡眠：
1. 维持稳定的睡眠时间，尽量相同的时间上床和起床；
2. 睡前放松，例如泡澡、冥想或听轻音乐；
3. 睡觉时保持安静、黑暗、凉爽和舒适的环境；
4. 避免在睡前饮用咖啡、酒类或过量饮水。