生成一个与健康有关的食品清单，包括营养成分和应该食用的时间。
食品清单：
优格
鸡蛋
三文鱼
燕麦
香蕉
橙汁
芝麻
鸡肉
蔬菜沙拉
这是一个与健康有关的食品清单，请注意营养成分和建议食用时间：

- 优格：高蛋白、低糖、含有益生菌和钙， 早餐或作为零食
- 鸡蛋：高蛋白、维生素D和矿物质，早餐或用作任何一餐的蛋白质补充
- 三文鱼：高蛋白、富含omega-3脂肪酸，午餐或晚餐
- 燕麦：高纤维、富含碳水化合物和蛋白质，早餐或作为加餐
- 香蕉：富含钾和维生素C，早晨或作为加餐
- 橙汁：富含维生素C，早晨或任何时间作为饮料
- 芝麻：富含健康脂肪和抗氧化物质，作为配料或零食
- 鸡肉：高蛋白质，任何一餐都可以食用
- 蔬菜沙拉：富含纤维、维生素和矿物质，任何一餐或作为加餐