为一位宠物狗拟定一周的饮食计划和运动计划。
我有一只3岁的拉布拉多宠物狗，体重大约为50磅。
饮食计划：
- 早餐和晚餐每顿吃1.5杯狗粮（根据狗粮包装袋上的喂养建议）
- 午餐可以给一些水果或蔬菜作为零食，如苹果、胡萝卜或西兰花

运动计划：
- 每天至少带狗狗出门散步30分钟以上
- 每周至少带狗狗去公园或户外活动场所运动1次，建议1小时以上
- 可以多参加一些狗狗社交活动，如去宠物店或者和其他狗狗一起玩耍