在现代社会，越来越多的人注意到了身体健康的重要性。作为健康的基石之一，充足的睡眠显得尤为重要。然而，随着工作压力的增加和手机等智能设备的普及，睡眠问题越来越引起人们的关注。据统计，在全球范围内，睡眠不足的人数已经占到了约30%。睡眠不足会引起一系列负面影响，例如记忆力下降、抵抗力降低、肥胖等等。因此，为了拥有健康的身体和充沛的精力，在日常生活中养成良好的睡眠习惯是至关重要的。

那么，如何养成良好的睡眠习惯呢？首先，要保持规律的作息时间，每天定时睡觉和起床。其次，要注意饮食问题，尤其晚餐要轻松清淡，不宜过饱。此外，睡前一个小时应避免过度运动和使用智能设备等刺激性物品，以放松身心为主导。最后，创造一个舒适的睡眠环境也是非常重要的，例如安静的房间、适温适湿的空气、柔软的床垫等等。

睡眠习惯的养成需要长期的坚持和努力，但只有养成良好的睡眠习惯，才能真正达到拥有健康、充沛精力的目标。，总结上面这段文本的几个关键词。
睡眠习惯、工作压力、手机、规律作息、饮食、舒适睡眠环境