请列举三种改善身心健康的方法，并说明如何实施。
1. 锻炼身体 - 可以通过定期锻炼来改善身心健康。每周至少进行三次有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、举重等。实施方法可以是在健身房、户外或者家中进行，确保安全并找到一种适合自己的运动方式。

2. 保持良好的睡眠 - 睡眠对身心健康至关重要，每晚应保持七到八小时的睡眠。为了改善睡眠质量，可以规律作息，保持舒适的睡眠环境，避免在就寝前使用电子设备等。 

3. 心理保健 - 情绪健康对身体健康同样重要。可以通过实践冥想、绘画、阅读等放松方式来缓解压力和焦虑。另外，建立支持体系和寻求专业帮助也可以改善心理健康。