请归纳总结下面这篇文章中提到的三个有效的减肥方法，以一个简洁明了的格式呈现。


五种减肥方法很少是非黑即白的，但以下是3种被临床证明是有效的方法：1. 减少碳水化合物的摄入量，特别是在饭后；2. 增加蛋白质摄入量，蛋白质可以帮助消耗更多的卡路里；3. 遵循任何一种少量多餐的方法，例如，把三餐分成五到六餐。本文还提到了其他的减肥方法，但以上这些最容易让人们看到结果。
三个有效减肥方法：

1. 减少碳水化合物摄入量，特别是饭后
2. 增加蛋白质摄入量，帮助消耗更多卡路里
3. 少量多餐，例如把三餐分成五到六餐。

其他减肥方法在本文中也提到，但这三种最容易看到结果。