给出一份低卡路里，高蛋白的健康餐单，其中包含早餐、午餐和晚餐。
以下是一份低卡路里，高蛋白的健康餐单：

早餐：
- 烤蘑菇与蔬菜奥尔良煎蛋白餐：烤一些蘑菇和蔬菜，如洋葱、彩椒和西兰花。煎两个鸡蛋清，加少量奥尔良调味料，与蔬菜一起享用。
- 煎蛋白三明治：用两片全麦面包夹住煎两个蛋白，加一些番茄和生菜叶子。

午餐：
- 半杯蒸熟糙米加烤三文鱼：将三文鱼切成约150克/份的块，刷上柠檬汁和橄榄油，烤至熟透，与糙米一起享用。
- 煮熟鸡胸肉沙拉：用一份鸡胸肉水煮熟，切成小块，与番茄、黄瓜、胡萝卜和生菜拌在一起，并加上少许沙拉酱。

晚餐：
- 烤牛排：将6-8盎司的瘦牛排刷上橄榄油，烤至熟透，配以烤蔬菜，如洋葱、胡萝卜和西兰花。
- 手榴弹式三明治：用生菜叶子把两片烤鸡胸肉夹住，在上面加一些切碎的番茄和黄瓜块。

请注意，这些餐点的食材数量会因个人需求而变化。如果您有特殊的营养需求或忌口，请在选择食材时谨慎。