生成一份健身计划，包括有氧运动和力量训练。
age: int - 年龄。
gender: str - 性别。
fitness_goal: str - 健身目标，例如减重、增肌等。
很高兴为您提供一份简单的健身计划。在制定具体的训练计划之前，请确保您拥有足够的时间和精力进行适当的锻炼。请注意，在开始训练计划之前，您应该咨询您的医生。

对于有氧运动部分，建议您每周进行3-5次有氧运动，每次20-30分钟。您可以选择步行、慢跑、游泳、有氧健身课等运动。根据您的身体情况和目标，您可以逐渐增加训练强度和时间。

对于力量训练部分，建议您每周进行3-4次力量训练，每次30-60分钟。您可以通过自己的体重锻炼、器械锻炼、自由重量训练等方式进行锻炼。您可以根据目标选择不同的训练计划，例如增肌、减脂、塑形等。

请注意，训练前必须进行适当的热身和拉伸，以避免意外受伤。此外，适当的饮食和休息也是成功的健身计划的关键因素。

最后，根据您的年龄、性别和健身目标，您可以考虑请一位专业的私人教练或健身教练制定适合您的个性化健身计划。