给我推荐一些可以在家里做的促进睡眠健康的活动。
以下是可以在家中做的促进睡眠健康的活动：

1. 建立固定的睡眠和起床时间，让身体有规律地适应日夜节律。
2. 保持卧室安静、凉爽、黑暗和舒适的环境，有助于提高睡眠质量。
3. 放松活动，如冥想、深呼吸或瑜伽，有助于减轻压力和焦虑，提高睡眠质量。
4. 避免在睡前过度饮食、喝咖啡、饮酒等刺激性物质，这些会影响睡眠质量。
5. 避免使用电子产品（如手机、平板电脑）在睡前1-2小时内，这些光线会刺激大脑，影响睡眠质量。
6. 睡前放松，读书、听轻柔音乐都有助于放松身心，进入深度睡眠。
7. 保持良好的睡眠姿势，如平躺着，不挤压身体，不扭曲身体，不抬高脚枕。