帮我重新润色下面这段文章：很高兴为您提供以下中文文章：

研究显示，长期慢性失眠会影响人的身心健康，降低工作和生活质量，增加患上抑郁症和焦虑症的概率。因此，人们应该养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量。这包括遵守规律的睡眠时间，避免熬夜，减少咖啡因的摄入，保持舒适的睡眠环境等。此外，一些放松的技巧，如冥想和深呼吸练习，也可以帮助人们放松身心，改善睡眠。如果您长期存在失眠问题，建议您咨询医生或专业的心理咨询师，寻求适当的帮助和治疗。
长期慢性失眠会对身心健康造成不良影响，降低工作和生活质量，增加抑郁症和焦虑症患病率。为保持充足和高质量的睡眠，需遵守规律的睡眠时间、避免熬夜、限制咖啡因摄入、享受舒适睡眠环境等，同时采用冥想和深呼吸等放松技巧也有助改善睡眠。如果您有长期失眠问题，建议寻求专业医疗和心理咨询师的帮助和治疗。