列出5种不同的瑜伽姿势，并描述其益处。
1. 下犬式（瑜伽拉丁名称：Adho Mukha Svanasana）
2. 站立前屈姿势（瑜伽拉丁名称：Uttanasana）
3. 船式（瑜伽拉丁名称：Navasana）
4. 仰卧蝴蝶式（瑜伽拉丁名称：Supta Baddha Konasana）
5. 猫牛式（瑜伽拉丁名称：Marjaryasana/Bitilasana）
1. 下犬式：有助于增强手臂和肩膀的力量，拉伸腰部和小腿，放松身心，缓解焦虑和压力。
2. 站立前屈姿势：能够延长腰部和后腿的肌肉，舒展脊椎，平衡神经系统，有助于缓解焦虑和压力。
3. 船式：锻炼核心肌群，有助于增强腰部、腹部和髋部的肌肉，提高身体平衡度。
4. 仰卧蝴蝶式：能够放松髋部和腹部的肌肉，增强盆底肌肉，有助于缓解压力和焦虑，促进深度放松。
5. 猫牛式：促进脊椎的柔韧性和灵活性，有助于缓解背部和颈部的疼痛，增强肩部和手臂的力量。