为一个健康饮食网站撰写一篇博客文章，介绍10个健康新鲜水果的益处和如何食用它们。


水果1：草莓 
水果2：山竹
水果3：李子
水果4：柑橘
水果5：桃子
水果6：芒果
水果7：樱桃
水果8：木瓜
水果9：百香果
水果10：葡萄柚
草莓：丰富的维生素C、钾和纤维素有助于增强免疫系统、维护心脏健康，同时它们可以多种方式食用，如沾巧克力或加入沙拉。

山竹：含有丰富的维生素C、钾和膳食纤维，并具有抗氧化和抗炎作用。可以直接食用或加入沙拉或果汁。

李子：富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助消化和预防便秘。腌制或加入酸奶中食用会更加美味。

柑橘：富含维生素C、叶黄素、柠檬酸和钾，可帮助降低胆固醇并改善心脏健康。可以直接食用、制作果汁或加入沙拉。

桃子：含有维生素C、叶黄素和β胡萝卜素等多种营养素，可以帮助预防炎症和癌症。可以直接食用、沾酸奶或加入水果沙拉中。

芒果：富含维生素C、叶黄素和β胡萝卜素，具有抗氧化和抗炎作用。可以直接食用、制作果汁或加入沙拉。

樱桃：富含维生素C和纤维素，具有抗氧化和抗炎作用。可以直接食用或加入沙拉中。

木瓜：富含维生素C、胡萝卜素和叶黄素，可以促进消化和免疫系统健康。可以直接食用或制作沙拉。

百香果：含有维生素C、叶黄素、钾和纤维素，可以改善心脏和消化健康。可以直接食用、制作果汁或加入沙拉。

葡萄柚：含有维生素C和钾，可降低胆固醇和预防心脏病。可以直接食用或加入果汁中。

建议每天食用5种以上的水果以确保获得足够的营养素。在选择水果时，请选择品种新鲜、色泽鲜艳、表面光滑、无损伤的水果，并在室温下保存。