请告诉我一些现代舞蹈的基本动作和招式，以便我可以参加舞蹈培训。
现代舞蹈的基本动作和招式包括：

1. 变形：这是一种基本的现代舞蹈动作，其中舞者将身体和肢体从传统的姿势和形式中解放出来，创造出自己的独特姿势和形式。

2. 对比：现代舞蹈强调肢体动态和对比。舞者可以通过高低、大小、速度和能量水平的对比来创造强烈的视觉效果。

3. 地面技巧：现代舞蹈强调舞者与地面的联系，因此舞者需要掌握各种地面技巧，例如滚动、爬行、跳跃和滑动等。

4. 自由肢体动作：现代舞蹈强调舞者的自由表达能力，因此舞者需要掌握各种肢体动作，例如颠簸、摆动、旋转和扭曲等。

5. 实验性动作：现代舞蹈强调创新和实验性，因此舞者需要敢于尝试新的肢体动作和舞蹈风格，从而创造出独特的表演风格。

请注意，这些只是现代舞蹈基础动作和招式的简单介绍，实际上要想成为一名优秀的现代舞蹈者，需要长时间的专业训练和精益求精。