请提供一些有关改善身体素质的建议。
1. 健康饮食：保证摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，多吃水果、蔬菜和全谷物。
2. 运动锻炼：每周至少进行150分钟的有氧运动和力量训练。
3. 睡眠充足：每晚睡眠时间应保持在7-8小时。
4. 减少压力：学会放松自己，减少压力对身体的不良影响。
5. 戒烟限酒：戒除烟草和酗酒。
6. 定期体检：每年进行一次全面的身体检查，以及定期检查身体各项指标，以便及早发现并治疗疾病。