给我建议一个适合晚上锻炼的运动方案。
身高：170厘米
体重：65千克
目标：增强核心、提高心肺功能
一个适合晚上锻炼的运动方案可以包括以下步骤：

1. 热身：进行5-10分钟的有氧运动，比如快步走或慢跑来升高心率和体温。

2. 核心训练：进行10-15分钟的核心训练，包括平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等动作来增强核心肌肉群的力量。

3. 有氧运动：进行20-30分钟的有氧运动，比如慢跑、跳绳、游泳等，可以帮助提高心肺功能和燃烧脂肪。

4. 轻松放松：进行5-10分钟轻松的拉伸和冥想来放松身心，降低肌肉疲劳和增加灵活性。

注意事项：在晚上锻炼时，应该尽量避免过于激烈的运动项目，以免影响睡眠。另外，最好在饭后1-2小时再进行运动，避免在餐后立即运动。