总结下面这段文本的关键词，在人们的生活中，越来越多的人意识到了运动的重要性。运动不仅可以锻炼身体，提高身体素质，还有助于缓解压力，改善心情。但是，我们应该如何选择合适的运动呢？下面介绍几种常见的运动方式，希望对大家有所帮助。

跑步：跑步是一种简单易行的运动方式。跑步可以增强心血管、呼吸系统的功能，并且减脂塑形效果也很好。不过需要提醒的是，初次跑步要根据自身条件适度运动，避免因为过度运动造成身体损伤。

瑜伽：瑜伽的好处不用多说，不仅可以增强身体的柔韧性，还可以促进血液循环，提高免疫力，改善睡眠质量等等。当然，瑜伽技巧和动作要求比较高，需要有专业的指导。

游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，对于减肥和强身健体都有很好的效果。而且游泳对身体的负担很小，特别适合那些关节有问题或者体重偏重的人群。但是游泳需要水源，则暴露在水源周边的问题就更危险了。
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