提供一些简单的瑜伽练习，这些练习可以放松身心并缓解压力。
1. 猫牛式：在四肢着地，呼吸时将脊椎向上和向下曲（猫式和牛式），可以缓解腰背疼痛，舒缓压力。

2. 树式：将一只脚放在另一只腿上，双手合十放在胸前，保持平衡，可以增强身体稳定性，减轻压力。

3. 船式：坐在地面上，双手向前伸展，同时将双腿抬起，尽量将上半身向后倾斜，可以加强腹肌，减轻压力。

4. 蝴蝶式：坐在地面上，双脚底部相接，尽量拉近大腿，双手放在脚上，可以打开髋部，缓解下背部紧张和压力。

5. 呼吸训练：通过深呼吸和腹式呼吸，缓解紧张和压力。坐直和深呼吸，慢慢吸入和吸出气息。