文本内容：

在现代职场生活中，焦虑和压力总是无处不在。因此，为了应对这些常见的问题，我们需要找到一些方法来减轻压力和焦虑。以下是几种方法：

1. 练习冥想和呼吸技巧
2. 做运动和参加有氧运动
3. 与家人和朋友交流
4. 避免负面想法
5. 制定目标和计划

尽管有时我们可能无法控制我们的环境或避免遇到挑战性的情况，但是我们可以控制我们自己的思想和反应。采用这些方法，相信你可以更好地应对生活的挑战。


问题：

你认为控制自己的思想和反应是否真的有用？如何改变你的思想和反应？ 


根据以上文本内容回答这个问题，答案不要超出文本内容范围。
是的，控制自己的思想和反应是非常有用的。这是因为我们的思想和反应会直接影响我们的情绪和行为。如果我们能够掌控自己的思想和反应，我们就能更好地应对和克服面对的挑战。

要改变自己的思想和反应，首先我们需要认识到自己的观点和想法可能是不正确的。当我们感到压力和焦虑时，我们应该停下来想一想我们的思想和反应是否合理。如果我们发现自己的想法不正确，我们就需要努力改变它们。我们可以尝试通过积极的思想来取代负面的想法，如通过激励自己或回想我们成功的经历来提高我们的信心和自我效能感。我们也可以使用自我冥想或正念练习来帮助我们保持平静和冷静，并减轻压力和焦虑的感受。