给我推荐一些健康的晚餐菜单。
- 我想要的总热量
- 我喜欢/不喜欢的食物
- 我的饮食限制（比如素食主义、无麸质等）
以下是一些健康的晚餐菜单的建议：

1.鸡胸肉蒸蔬菜：热量约为300-400卡路里。鸡胸肉提供高质量的蛋白质，同时配上热量较低的蔬菜，如香菇、花菜、西兰花等。

2. 烤秋刀鱼沙拉：热量约为400-500卡路里。秋刀鱼是一种富含omega-3脂肪酸的深海鱼，烤秋刀鱼与新鲜沙拉混合在一起，是一种轻盈的晚餐选择。

3. 炒饭配豆腐和青菜：热量约为300-400卡路里。这是一种素食菜品，以糙米饭为基础，加入切成丁的豆腐和青菜，可以增加蛋白质和营养元素的摄入。

4. 煮三文鱼配蔬菜：热量约为300-400卡路里。三文鱼是另一种富含omega-3脂肪酸的食品。将三文鱼煮好后，搭配蔬菜制成沙拉，可以增加许多其他的营养元素。

5. 泰式蔬菜炒饭：热量约为400-500卡路里。如果您不喜欢吃肉或鱼，这是一种美味的素食选择。蔬菜将炒饭变得更加健康，而泰式口味会让晚餐更有品味。

这些菜单可以根据您的口味和饮食限制进行调整。