给一段文本内容：在这个卡通中，我们将重点介绍五种方法可以帮助你提高专注力。 第一种方法是规划你的时间，制定一个明确的时间表，并在上面将所有的任务列出来。 第二种方法是锻炼身体，适当的锻炼可以帮助你保持清醒和专注。 第三种方法是采用“番茄工作法”，这种方法将你的工作分成多个25分钟的小块，中间休息5分钟。 第四种方法是减少你与社交媒体的交互，尤其是在工作时。 最后一种方法是识别你的专注力低谷，对自己中断注意力的时刻做出记录，并试图找出是什么原因导致分心并进行改善。


根据这个文本内容回答问题： 采用“番茄工作法”一次性需要工作多长时间？
采用“番茄工作法”，你需要工作25分钟，中间休息5分钟。每四个25分钟工作块后，你可以休息15-30分钟。