阅读以下文章，并提取其中的三个事实。


由于不断增长的工作压力和日益忙碌的现代生活方式，越来越多的人容易受到焦虑和抑郁症的困扰。
研究表明，规律的运动可以帮助人们减轻焦虑和抑郁症的症状。另外，饮食也可以对心理健康产生重要的影响。一些食物，如富含Omega-3脂肪酸的鱼类和坚果，可以改善情绪，使人更加放松。最后，与亲密的家人和朋友保持联系，也可以对心理健康产生积极的影响。
1. 规律的运动可以帮助人们减轻焦虑和抑郁症的症状。
2. 食物对心理健康有重要的影响，如富含omega-3脂肪酸的鱼类和坚果可以改善情绪。
3. 与亲密的家人和朋友保持联系，对心理健康产生积极的影响。