撰写一篇介绍健康饮食的文章。
健康饮食对于我们的身体和心理健康至关重要。以下是一些关键的饮食建议：

1. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，可以帮助我们保持健康的体重、增强免疫力、降低患病风险。

2. 选择瘦肉和蛋白质来源：瘦肉、鱼肉、豆类、鸡蛋等都是优质蛋白质的来源，它们有助于维持肌肉和器官的健康。

3. 减少加工食品和垃圾食品的摄入：整体来说，加工食品和垃圾食品往往包含大量的糖、盐和不良脂肪，而这些成分会导致肥胖、高血压、心脏病等健康问题。

4. 适当的饮用水和低脂牛奶：水和牛奶都是健康的液体，可以满足身体的水分需求，并为身体提供必要的营养。

5. 控制食物分量和节制零食：适度饮食和节制零食是为了保持体重和健康的重要因素之一。

注重健康的饮食是维持健康的基础。我们应该在食用时谨慎选择食物，量力而行，避免贪食，以确保身体始终处于良好的状态。