列出身体健康的几个生活习惯和具体实施方法。
身体健康的几个生活习惯包括：

1. 健康饮食：适量摄取各种食物，多吃蔬果、粗粮、瘦肉，少吃油腻、高糖、高盐食品。
2. 定期运动：每周进行适度的体育锻炼，比如散步、跑步、骑车、瑜伽等。
3. 充足睡眠：保持规律的睡眠时间和习惯，每晚7-8小时的睡眠有助于身体修复和休息。
4. 戒烟限酒：不吸烟、少喝酒或戒酒，坚持健康的生活方式。
5. 减压放松：学习放松技巧，比如冥想、按摩、听音乐、泡澡等减压方式，缓解心理压力。

实施方法包括：明确目标、制定计划、保持规律、逐步实践、量化记录、持之以恒等。