编写一个段落，这个段落应该包括一些食品和运动，展示如何维持健康饮食和锻炼习惯。
要维持健康的饮食和锻炼习惯，首先需要平衡膳食。我们可以选择多种食品，如水果、蔬菜、全麦面包和瘦肉，同时避免高糖和高脂肪的食物。此外，要经常锻炼，包括有氧运动和力量训练。对于有氧运动，可以尝试慢跑、步行或跳绳等，每周至少150分钟。对于力量训练，则可以进行俯卧撑、举铁器或跑步等，每周进行至少两次。我们还可以尝试一些有趣的运动比如瑜伽或桌球，来帮助保持身体健康。重要的是，维持健康的饮食和锻炼习惯需要持之以恒，将其变为生活方式，而不是短期目标。