文本内容：X个惊人的健康益处

1. 有氧运动可以降低血压和心脏病风险。
2. 午睡可以提高记忆力和认知能力。
3. 坚果富含单不饱和脂肪和纤维，有益于心脏健康。
4. 低至中等程度的咖啡因摄入可以提高注意力和警觉性。
5. 芭蕾舞可以增强平衡感和灵敏度。
6. 睡前放松练习可以缓解焦虑和帮助入睡。


问题：午睡对人体健康有哪些好处？


根据以上文本内容回答这个问题，答案不要超出文本内容范围。
午睡可以提高记忆力和认知能力，同时使身体和头脑感到放松和焕发活力。研究表明，午睡还可以降低患上糖尿病和心脏病的风险。因此，中午小睡一会儿是促进身体和心理健康的一种简单方法。