提供一些提高注意力和集中力的方法，这些方法可以在工作繁忙的时期使用。
1. 制定清晰的目标和计划。
2. 使用时间管理工具，如待办事项列表、行程表。
3. 执行 “番茄工作法” ，即集中精力完成 25 分钟的任务，随后休息 5 分钟。
4. 保持身体健康，如：多锻炼、保持良好的睡眠习惯、饮食健康。
5. 消除干扰因素，如：关闭社交媒体、设置工作场所。
6. 采用冥想或深呼吸等放松技巧，可以帮助集中精力。
7. 建立专注的习惯，如定期阅读、写作或练习其他专注的技能。