在此任务中，您需要列出5种减压技巧，以便在工作或学习时放松。
1. 深呼吸：尝试慢慢呼气和吸气，让身体放松并减轻紧张感。

2. 放松肌肉：有意识地松弛身体各个部位的肌肉，减轻身体的紧张感。

3. 做运动：进行运动可以释放身体紧张的能量，同时身体也会分泌出能让你感觉愉悦的内啡肽等化学物质。

4. 冥想：坐下来，让自己放松，集中注意力并尝试降低思维和情绪波动。

5. 喝茶：有些茶可以具有放松和镇定作用，例如薰衣草茶或绿茶。喝茶过程也可以让你有些轻松愉悦的心情。