文本内容：
议程：如何提高生产力和效率

1. 设定明确的目标和计划
2. 优化工作流程和时间管理
3. 学习使用工具和技能，如自动化和快捷键
4. 保持健康的生活方式和精神状态
5. 避免干扰和分心，集中精力做事


问题：
如何避免干扰和分心，集中精力做事？


根据以上文本内容回答这个问题，答案不要超出文本内容范围。
为了避免干扰和分心，我们可以尝试以下方法：

1. 设定并遵循工作计划和时间表，减少临时计划和任务的出现，防止被紧急事项打扰。
2. 保持工作环境的整洁和整齐，减少过多的物品或文件带来的视觉或精神干扰。
3. 使用专注工作的应用程序或工具，如番茄工作法，提高注意力的集中度。
4. 将手机或社交媒体静音或关闭，减少不必要的通知和消息的干扰。
5. 练习心理冥想或冥想，提高注意力和专注度，减少想象力的浪费。