给我提供五项降低焦虑的方法。
1. 深呼吸：尝试集中注意力，缓慢深呼吸，这可以帮助你的身体和心理感到更加平静和放松。
2. 运动：规律的体育锻炼可以有效的减少紧张和焦虑，通过释放身体内积累的压力和紧张情绪来降低焦虑。
3. 放松练习：例如瑜伽、冥想、渐进性肌肉松弛法等，有助于恢复身心平衡，减轻心理压力。
4. 增加社交支持：与身边的亲朋好友或群体交流，分享内心感受，让其它人给予关注和支持。
5. 寻求专业帮助： 有需要时，可以咨询专业心理治疗师，根据个人具体情况，进行针对性的治疗，以缓解焦虑症状。