根据给定的工作场所和工作时间，生成一个晚餐食谱。
工作场所：办公室
工作时间：9:00 ~ 18:00
晚餐食谱：蒸鱼配蔬菜

食材：
- 鲈鱼或者其他白肉鱼 1条
- 花菜 1/2颗
- 胡萝卜 1根
- 葱姜蒜适量
- 盐、鸡精适量

步骤：
1. 将鱼去鳞，洗净，加入葱姜蒜、盐和鸡精拌匀腌制5分钟。
2. 将花菜切小朵，用开水烫熟备用。
3. 将胡萝卜去皮切丝备用。
4. 在蒸锅里放入鱼和蔬菜，蒸10分钟即可。

建议：
- 提前做好腌制鱼和准备蔬菜的工作，这样在回家后能够快速制作晚餐。
- 鱼可根据自己的口味选择，可以选用三文鱼等其他种类的鱼。
- 如有需要可以加入一些其他适合自己口味的调料。