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尽管研究发现经常锻炼可以降低心血管疾病和糖尿病的风险，但这并不意味着锻炼的时间越长效果就越好。事实上，一项研究发现，每周运动200分钟以上的人在心血管事件和2型糖尿病风险方面并没有比运动100至150分钟的人表现更好。
虽然研究表明常锻炼可降低患心血管疾病和糖尿病的风险，但更长时间的锻炼并不一定会带来更好的效果。实际上，一项研究发现，每周锻炼超过200分钟的人在心血管疾病和2型糖尿病风险方面与每周锻炼100至150分钟的人相比，并没有表现得更好。