为用户提供健身建议和饮食计划。


- 用户身高：173cm
- 用户体重：70kg
- 用户日常活动水平：较低
- 用户饮食习惯：素食者
为了提高用户的健康水平和减轻体重，以下是我的建议：

1. 建议用户进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。每周至少进行3次，每次持续30-45分钟。

2. 建议用户进行适量的力量训练，可以使用自己的体重进行训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。每周至少进行2次，每次做3-4组，每组12-15个动作。

3. 鉴于用户是素食者，建议用户确保每餐都有足够的蛋白质摄入。可以选择豆类、坚果、豆腐、麦片等富含蛋白质的食物。

4. 建议用户尽可能的减少油炸、高糖、高脂、高热量的食物摄入，例如零食、薯条、饼干、糖果等。

5. 建议用户增加蔬果摄入量，尤其是颜色鲜艳的蔬果，如番茄、胡萝卜、菠菜等，能够帮助补充营养素和纤维素，降低食欲。

6. 在饮食计划上建议控制总热量摄入量，推荐方案如下。
   早餐：燕麦片/全麦面包+豆浆/果汁+水果
   午餐：米饭/面条+蔬菜+豆腐/豆类+水果
   晚餐：蔬菜沙拉/烤蔬菜+不超过100克的素食蛋白（如豆腐）+水果