写一篇关于健身的文章。文章应探讨以下问题：为什么健身对身体健康至关重要？有哪些最佳健身方法？如何设计一个健身计划？
健身对身体健康至关重要，因为它可以帮助我们控制体重，增强肌肉和骨骼的健康，降低心脏病、糖尿病、高血压等慢性病的风险。最佳的健身方法包括有氧运动如跑步和游泳，力量训练如举重和引体向上等，以及伸展运动如瑜伽和普拉提等。设计一个健身计划需要考虑个人的健身目标、时间和健身水平，建议从每周两次的有氧运动和两次的力量训练开始，逐步增加运动强度和时长。同时，合理控制饮食，保证充足的睡眠和加入适量的休息，是一个健康的生活方式所必备的。