给我推荐一项适合我做的运动，并提供关于如何开始的建议。


我是一个坐在办公室里工作的人，每天大部分时间都在坐着。我没有做运动的习惯，但我想改变这种情况，开始运动。
推荐您尝试慢跑或快走的运动方式。这能帮助您增强心肺健康，增强体力和燃脂。建议您先从慢跑或快走10-15分钟开始，逐步增加时间，直到达到每次30分钟的训练。您可以借助音乐或在户外的美景中增加运动的趣味性。同时，请确保您穿着合适的鞋子和衣服，以减轻对身体的压力和摩擦。