用三个具体的原因说明为什么人们应该在假期前养成健身好习惯。
1. 健身可以提高免疫力，预防疾病：假期中，零散的休息时间与饮食习惯的改变很容易降低身体免疫力，经常进行运动可以增强身体免疫力，减少生病的机率。

2. 健身可以改善心理健康：假期中，种种原因可能会导致人产生抑郁情绪等消极情绪，运动可以分泌多巴胺、内啡肽等对身心产生积极影响的神经递质，增强自我感觉良好、缓解紧张情绪。

3. 健身可以促进身体塑形，提升自信心：假期中，不当的饮食与休息可能会引起身体负担与形态的改变。适当的运动可以调整身体比例，让人们更好看，提升自信心。