写一篇关于如何保持身体健康的文章，包括至少三个建议。
保持身体健康是每个人的责任。以下是三个建议，用于保持身体健康：

1. 均衡饮食：将蔬菜、水果、谷物、蛋白质和健康的脂肪纳入您的日常膳食计划中。避免过量摄入糖和垃圾食品。

2. 锻炼身体：每周至少进行150分钟的中度运动，如快走或游泳。保持身体活动可以增强肌肉、心脏和肺部功能，降低体重和疾病风险。

3. 睡眠充足：成年人应每晚睡7-8小时。睡眠不足可以增加压力水平、影响注意力和记忆力，并导致心理问题。维护良好的睡眠习惯可以增强身体的免疫系统和提高健康水平。