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体育新闻一直是大众关注的焦点，但随着社交媒体的发展和信息时代的到来，谣言和不实报道也随之增多，使得正确的信息变得更加珍贵。在这篇文章中，我们将揭开体育行业内的8个流言并提供相关的事实。

1. 足球队主场优势是真的吗？事实上，有些研究表明这是真的，但并不是每个足球队都有主场优势。

2. 奥运会国家奖牌排名反映了一个国家的体育强度吗？其实，这只是一个过时的评价标准，现在的奥运会更注重个人成绩而不是国家队成绩。

3. 跆拳道比赛中的头盔可否防止脑损伤？最新的研究表明，跆拳道头盔并不能完全避免脑损伤。

4. 运动饮料和普通饮用水在运动员体内的效果有何不同？大多数情况下，运动饮料和水一样有效，除非你进行长时间或高强度的运动。

5. 拉伸对运动表现有多大作用？实际上，拉伸可以提高某些运动表现，但并不是所有运动都需要在运动前拉伸。

6. 导致肌肉疲劳的乳酸可以通过按摩消除吗？不是的。乳酸是一种肌肉疲劳的后果，但按摩只能减轻乳酸残留造成的酸痛感。

7. 特别设计的鞋子可以提高篮球运动员的竞技水平吗？有正确的鞋子可能能有所帮助，但更重要的是穿着舒适和合适的鞋子。

8. 超音速风洞测试真的能够让泳衣更快吗？但是，这项技术已被禁止使用，因为它会授予一些选手不公平的优势。


问题：如何消除运动员体内乳酸的积累？ 


根据以上文本内容回答这个问题，答案不要超出文本内容范围。
按摩并不能从根本上消除肌肉疲劳和乳酸的积累。正确的方法应该在运动后进行适当的放松身体，包括缓慢地进行有氧运动、按摩肌肉、以及补充足够的水分和电解质，这能帮助运动员更快地恢复并减少体内乳酸的积累。