请列出5个能够帮助人们冥想的技巧。
请列出5个有效的冥想技巧，这些技巧可以帮助人们冥想。
以下是5个能够帮助人们冥想的技巧：

1. 深呼吸：缓慢、深度的呼吸可以帮助放松身心，并集中注意力。 

2. 扫描身体：从头到脚逐步扫描并关注每一个身体部位，这可以帮助减少身体的紧张感。

3. 重复某个词或短语：反复地重复某个词语或短语，可以帮助让思维集中并减少分心。

4. 注视烛光：专注于一盏烛光并观察其颜色、形状和动态，可以帮助减少思维微小波动。

5. 选择冥想音频指导：倾听冥想音频，可能能够帮助引导人们进入更深层次的冥想状态。