提供一份适合健身的饮食菜单，包括主餐和零食。


用户的身高、体重、性别和目标减重数值。
需要用户的具体信息，如身高、体重、性别、年龄、日常活动量、目标减重数值等，才能为其制定一份适合的饮食菜单。

但是，一般来说，健身饮食应该包括足够的蛋白质、适量的碳水化合物和脂肪，以及多种维生素和矿物质。以下是一份简单的健身饮食菜单：

早餐：燕麦粥、草莓和香蕉水果沙拉、炒鸡蛋白

中餐：香煎鸡胸肉、糙米饭、蔬菜沙拉

晚餐：烤三文鱼、烤蔬菜、茄子番茄沙拉

零食：坚果、水果、酸奶、水煮蛋白。

值得提醒的是，每个人的身体情况和需求都不同，具体的饮食菜单应当针对个人的身体情况进行调整。同时，进行健身饮食之前最好先咨询专业的医疗人员或者营养师，以确保营养均衡、健康安全。