提供一份健康饮食计划，包括三餐和两个小食的建议，要求计划应该健康、营养丰富并适合大多数人。
早餐、午餐、晚餐和两个小食的建议
早餐: 
- 燕麦粥加上新鲜水果和坚果
- 全麦吐司配上鸡蛋和菠菜
- 烤香蕉粥加上杏仁脆片
- 煎蛋加上烤番茄和亚麻籽脆饼干
- 简易奶昔（冰牛奶与水果打成汁）

小食: 
- 菜切片配上自制芝麻酱汁
- 手指胡萝卜和脱脂酸奶
- 无糖果羹配上点心饼干

午餐: 
- 蔬菜沙拉配上油醋调味汁和烤鸡胸肉
- 焗烤甜辣鸡肉卷配米饭和蔬菜
- 火腿和芝士三明治，配生菜、番茄和甜椒沙拉
- 烤鲑鱼配玉米、荞麦面和青豆

小食: 
- 炭烤鸡肉串
- 蔬菜配上自制花生酱
- 天然酸奶和水果

晚餐: 
- 烤鸡胸肉配上蒸熟的蔬菜和燕麦饭
- 烧烤红薯、鱼排和蔬菜杂拼（例如西兰花、彩椒等）
- 新鲜草莓、鸡肉卷和鳕鱼沙拉
- 紫薯和海鲜杂烩

小食: 
- 鸡蛋蒸饺（自己健康搭配）
- 黄瓜和胡萝卜配上奶酪蘸酱
- 煎香蕉和自制坚果酱