列举并解释三种常见的情感和情绪障碍，并提供缓解和治疗这些障碍的建议。
三种常见的情感和情绪障碍是：

1. 抑郁症：一种情感障碍，表现出强烈的悲伤、无助、困惑和失去兴趣的感觉。缓解和治疗建议包括：咨询、认知行为疗法、药物治疗、锻炼、调整饮食等。

2. 焦虑症：一种情绪障碍，表现出强烈的恐惧、紧张和不安。缓解和治疗建议包括：放松技巧（如深呼吸、冥想和瑜伽等），认知行为疗法，药物治疗等。

3. 双相情感障碍：一种情感障碍，表现为情感波动，周期性出现情绪高涨（躁狂）和情绪低落（抑郁）。缓解和治疗建议包括：心理治疗（如个人或家庭治疗），药物治疗，稳定生活规律、处理负面观念和积极的生活方式等。