列举出一组能够提高身体免疫力的措施，并说明其作用。


请列举一些提高身体免疫力的有效方法，并说明其作用。
以下是提高身体免疫力的有效方法：

1. 充足的睡眠 - 睡眠是身体修复和免疫系统强化的关键因素。
2. 均衡的饮食 - 营养丰富的食物可提供身体所需的维生素、矿物质和抗氧化剂来支持免疫系统。
3. 锻炼 - 适当的锻炼可以提高免疫力，增强体质和精神状态。
4. 管理压力 - 长期的压力可能会降低免疫力，因此需要寻找适当的压力缓解方式，如冥想或参加瑜伽课程等方法。
5. 彻底洗手 - 彻底洗手可以减少感染的风险。