描述一种瑜伽姿势，包括如何进入和保持该姿势。
姿势名称: 悬垂树式 (Uttanasana)
悬垂树式是一种向前弯曲的瑜伽姿势，如下所示：

进入姿势：
1. 直立站立，双脚并拢。
2. 缓慢吸气，将手臂向上伸展至头顶，手掌相对。
3. 缓慢呼气，将双腿弯曲，身体向前折叠。
4. 双手放在地面上，靠近脚跟，头部和颈部放松。

保持姿势：
1. 深呼吸，感受脊柱的拉伸。
2. 注意平衡，将重心放在脚掌的前部和脚趾上。
3. 手臂和肩膀放松，头部和颈部向下延伸。

注意事项：
1. 如果你的手无法触及地面，请弯曲双膝略微抬高臀部。
2. 如果你的背部或膝盖不舒服，请适当调整姿势或避免过度伸展。
3. 悬垂树式对于身体柔韧性不好的人来说可能有些困难，可以根据自己的情况调整深度。