向用户提供一份健康饮食计划，包括早、中、晚餐以及两个零食。
每餐所需摄取的营养成分、食材和料理的可用时间或偏好。
早餐：燕麦粥 topped with 水果和坚果，加一杯牛奶。
所需营养成分：蛋白质，膳食纤维，维生素，矿物质。
所用食材：燕麦片，水果，坚果，牛奶。
准备时间：15分钟。

上午零食：一份水果沙拉。
所需营养成分：维生素，膳食纤维。
所需食材：水果。
准备时间：5分钟。

午餐：蔬菜沙拉配上鸡胸肉或豆腐，加一片全麦面包。
所需营养成分：蛋白质，纤维素，矿物质，维生素。
所需食材：蔬菜，鸡胸肉或豆腐，全麦面包。
准备时间：20分钟。

下午零食：坚果和酸奶。
所需营养成分：蛋白质，健康脂肪，维生素。
所需食材：坚果，酸奶。
准备时间：2分钟。

晚餐：烤鲑鱼，糙米和蒸青豆。
需要营养成分：蛋白质，Omega-3脂肪酸，石墨烯，维生素，纤维素。
所需食材：鲑鱼，糙米，豆子。
准备时间：30分钟。