小明：张医生，我最近觉得自己的压力特别大，睡眠也不好，怎么办呢？
张医生：首先，要分析造成你压力大的原因，接着通过调整生活和心态来缓解压力和改善睡眠。
小明：但我的实习经常要熬夜，而且在医院会遇到很多紧急情况，怎么才能减轻压力？
张医生：你可以试着加入一些运动或者其他娱乐活动，这种放松方式可以有效减轻压力，还可以通过学习一些心理疏导技巧来帮助患者同时也帮助自己。请总结以上对话的主要内容。
小明向心理医生张医生寻求帮助，询问如何减轻压力和改善睡眠。张医生建议小明通过分析原因、调整生活和心态，以及采取放松方式和学习疏导技巧来缓解压力和改善睡眠。