列出5个可以提高心理健康的建议，并说明每个建议的好处。
建议1：充足的睡眠。睡眠不足会导致焦虑、抑郁和注意力不集中等问题。而足够的睡眠可以改善情绪和压力水平，提高大脑认知能力和注意力水平。 

建议2：锻炼身体。 运动可以促进身体内产生一些化学物质，如多巴胺和内啡肽等，这些化学物质可以改善情绪和幸福感，减轻压力和焦虑。 

建议3：保持健康的饮食习惯。良好的饮食习惯可以促进身体健康和心理健康。例如，摄入足够的维生素和矿物质可以改善心情，而食用过多的垃圾食品则会导致脑部化学物质的不平衡，进而影响心理健康。 

建议4：应对压力。 压力常常伴随现代生活，所以必须学会有效地应对压力。例如，借助冥想、瑜伽等实践可以降低身心压力反应，保持身心平衡。 

建议5：建立支持系统。与亲密的亲友沟通、交流，获得他们的支持和鼓励，也是保持心理健康的重要步骤。像这样的社交支持可以帮助你建立更强的自尊心和自信心，减轻压力和忧虑。