给出一份简短但有效的瑜伽练习流程，其中至少包含四个动作。
以下是一个简短但有效的瑜伽练习流程，包含四个动作：

1. 山式：双脚并拢，挺直腰背，双手自然垂放身旁。注意深呼吸，放松身体，准备进入下一个动作。

2. 犬式：双手和双脚在地面上，形成一个倒着的“V”字型。将臀部向上抬起，保持头和颈部放松，呼气时尽可能舒展手臂和腿。

3. 下犬式：双手和脚趾头都着地。收起腹部，让脚尽量接近地面，背部伸展。注意配合呼吸，保持舒适的状态。

4. 树式：右脚踩在左腿的大腿上，保持身体平衡。双手合十放在胸前或举过头顶。保持稳定的呼吸，重复以上所有动作。

注意：在练习瑜伽时，应该注意呼吸和自我感知, 不要过度扭曲或伸展身体，要选择适合自己身体状况的运动。