创建一个关于健康饮食的简短指南，包括哪些食物是健康的，哪些是不健康的。
健康饮食指南：

健康的食物：
- 水果和蔬菜：提供维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂。
- 坚果、种子和豆类：提供蛋白质、脂肪和纤维。
- 全谷类和澳洲坚果：提供碳水化合物、蛋白质、脂肪和纤维。
- 鱼和海鲜：提供蛋白质、omega-3脂肪酸和矿物质。
- 瘦肉、家禽和低脂奶制品：提供蛋白质、钙和其他营养物质。

不健康的食物：
- 高糖分的食品：如糖果、饮料、糕点等。
- 高脂肪的食品：如快餐、油炸食品、薯片等。
- 高盐的食品：如腌制食品、方便面等。
- 加工肉类：如香肠、火腿、腊肉等。

最好选择多样化的健康食品，避免过量食用糖、盐和脂肪，减少加工和包装食品的摄入。