为关于饮食和健康的话题写一篇短文，包括以下内容：为什么营养对健康至关重要，哪些营养素对身体有益，以及建议如何保持健康的饮食习惯。
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营养对健康至关重要。营养不足或摄入过多某些营养素可能导致多种健康问题，例如肥胖，腰围增大，糖尿病等。有益的营养素包括碳水化合物、蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质。建议保持健康的饮食习惯包括多吃蔬菜，水果和全谷类食品，而不是加工和高糖食品；减少饱和脂肪的摄入量，取而代之的是更多的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪；每天保持足够的水分摄入并限制酒精。