根据以下提示，撰写一篇关于如何减少焦虑的文章。



- 计划你的时间并为自己留出空余时间
- 练习深呼吸和冥想以帮助镇定情绪
- 避免过度使用社交媒体和数字设备
- 培养积极的态度和习惯
- 坚持有规律的锻炼
- 寻求专业帮助和支持
减轻焦虑的有效方式：
1. 管理时间，确保留有空余时间。
2. 深呼吸和冥想可以帮助缓解情绪。
3. 减少社交媒体和数字设备的使用。
4. 培养积极思维和习惯。
5. 有规律地锻炼身体。
6. 在需要时，寻求专业帮助和支持。