描述一个瑜伽姿势的正确方式。


瑜伽中的下犬姿势。
下犬姿势要点如下：
1. 开始时四肢着地，手肩宽打开，膝盖与臀部对齐，手掌落地接地面，手指分开，手掌与肩膀垂直。
2. 向前走几步，脚跟后勾伸展身体，臀部向上抬起，使身体呈倒V形。
3. 双脚与双手稳定在地上，手臂、腿部、脊椎与地面大致平行。
4. 抬起手臂，延伸背部，保持颈部放松，头部向下看，呼吸自然稳定。
5. 持续保持姿势约 30 秒至 1 分钟，然后慢慢放松身体回到原始姿势。