提供一份健身计划，其中包括有氧和力量训练。


性别：女
年龄：25岁
身高：165cm
体重：55kg
目标：减脂增肌
健身计划：

有氧训练：
选择跑步、骑车、椭圆机等心肺锻炼器材，每次运动达30-60分钟，周运动次数为4-6次。

力量训练：
选择哑铃或杠铃训练，推荐每周进行3次全身力量训练。每次训练中，选择4-5个基本动作，每个动作3组，每组8-12次，注意每组之间休息60-90秒。

饮食建议：
保持膳食均衡、饮食清淡，适量增加蛋白质和膳食纤维摄入量，少摄入高糖、高脂肪、高盐食物。

注意事项：
请咨询医生或专业教练，确保你的健康状况符合这个计划。健身过程中要保持良好的姿势和呼吸方式，不要贪图进度过快，避免受伤。一定要坚持下去，养成良好健身习惯并搭配合理饮食以获取更好的效果。