Sarah: 你好，John。谢谢你来和我谈话。

John: 不用客气，Sarah。我很高兴能帮到你。

Sarah: 我最近一直感到情绪低落，无法集中注意力。这对我的工作产生了很大影响。

John: 面对高压的工作和责任，这种感觉很正常。但是，你是否有足够的时间和空间，让自己放松和休息？

Sarah: 实际上，我很难松开手，总是担心会有意外情况发生。

John: 我理解你的担忧，但是身体和心理健康同样重要。建议你在日程中安排一些放松的时间，比如散步、做瑜伽或者深呼吸。

Sarah: 我会考虑的。同时，你能给我一些建议，如何控制焦虑和压力吗？

John: 首先，你需要设置一些实际可行的目标，并用积极的态度去应对失败。其次，保持良好的人际关系和沟通，找来一些支持你的人。最后，学会接受自己，不要强求完美。请总结以上对话的主要内容。
Sarah向John咨询如何缓解工作压力和控制情绪，John建议她安排放松时间和培养良好人际关系，并表达接受自己的意义。