请创建一个计划，列出每周健身活动的时间和类型，以帮助一个想要开始健身计划的人。


你需要帮助一个朋友开始自己的健身计划，她希望从每周两次锻炼开始，并将锻炼时间逐渐增加到每周五次。你需要创建一个计划表，详细列出每周的锻炼时间和类型。
周一：上午60分钟有氧运动（如跑步、慢跑、健身操等），下午45分钟瑜伽

周二：晚上45分钟力量训练（如举重、俯卧撑等）

周三：休息

周四：早上60分钟有氧运动，晚上45分钟瑜伽

周五：晚上45分钟力量训练

周六：上午60分钟有氧运动，下午45分钟瑜伽

周日：休息

这个计划为你的朋友提供了一个每周逐渐增加锻炼量的健身计划。锻炼类型的多样性可以让她摆脱单调的锻炼方式，而且休息日可以让她的身体得到充分的恢复。最后，记得提醒她在开始之前先咨询医生，并在锻炼时要注意安全。