提供一些建议来减轻压力和焦虑的感觉。
1. 表达自己的感受：与朋友、家人或心理医生交流，把内心的压抑情绪说出来。

2. 锻炼身体：运动可以降低身体中的压力激素水平，释放身体中的紧张情绪。

3. 改变思维方式：尝试用积极、理性的思考方式来看待问题，避免恶性循环的负面思维。

4. 学会放松：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来让身体和心理放松下来。

5. 睡眠充足：保证每天充足的睡眠和规律的作息时间可以改善身体和心理的状态。

6. 寻找乐趣：找到自己热爱的事情，做一些能够让自己开心的事情，转移自己的注意力。

7. 寻求专业帮助：如果感到无法自己应对，可以寻求专业心理咨询或治疗帮助。