提供五个方法来减轻压力和焦虑。
1. 深呼吸：尝试慢慢吸气，维持三秒钟，然后慢慢呼气。重复几次，这有助于平静神经系统和减轻身体紧张。

2. 运动：锻炼身体有助于释放身体内的紧张感和焦虑，同时还能让你的身体产生有益于你的神经和情绪状态的化学物质。

3. 冥想和放松：尝试练习冥想或放松技巧来减轻压力和焦虑。可以尝试一些冥想APP或在网络上找到一些不同的方式。

4. 社交：与亲朋好友聊天，或是参加社群活动将有助于你缓解压力和焦虑，因为你会有一个支持你的社会网络。

5. 睡眠：充足的睡眠有助于减轻压力和焦虑，因为它使大脑得到充足的休息，并调整免疫系统和荷尔蒙水平。