给出一份与健康饮食有关的建议清单。
- 多吃水果、蔬菜和全谷类食品，保证膳食多样化
- 控制饮食中的热量，避免高糖、高脂肪、高盐的食品
- 适量摄入蛋白质，可选择鱼类、鸡肉、豆腐等
- 饮食时尽量避免加工食品和快餐，选择新鲜、自然的食品
- 注重饮食均衡，保证适量的碳水化合物、脂肪和蛋白质摄入
- 多喝水，每天至少饮用八杯水或其他非甜饮料 
- 减少饮酒和吸烟，保持健康的生活习惯 
- 保证足够的睡眠时间
- 适当参加体育锻炼，保持身体健康。