总结下面这段文本的摘要，如何克服拖延症？

拖延症是一种常见的现代病症，让我们失去了很多重要的机会和时间。拖延的根本原因不是因为我们懒惰而是因为我们缺乏动力和积极性。如何克服拖延症呢？下面是一些方法和建议。

首先，制定一个可行的计划，把大的任务分成小的部分完成，每完成一部分都要给自己一个奖励。这样不仅能够激励自己的积极性，还能够更好的管理时间和任务。

其次，做自己能做的，不管多小的事情都要及时完成，不要等到最后才处理。这样可以避免事情积累到一定程度而让自己无从下手。

第三，要积极寻求支持和帮助。有时候自己处理不了的问题，可以向同事、朋友或家人请求帮助。他们的支持和帮助会让自己更加自信和积极。

最后，不要把自己的错误或失败看成是一种批评或惩罚。如果自己的计划或方法不起作用，不妨试试别人的想法或方法，寻找适合自己的方式。只有这样才能摆脱拖延症的困扰。
拖延症是导致我们失去很多机会和时间的现代病症。为了克服拖延症，我们可以制定可行的计划，将大的任务分成小的部分逐步完成。同时，我们要及时处理小事情，积极寻求支持和帮助，遇到失败也不要自责，要积极寻找适合自己的方法。