给出一篇200字的关于减压方法的文章，其中包括至少3个得到放松的方法，并解释它们为什么有效。
现代工作和生活压力日益增加，人们需要掌握一些减压技巧来缓解紧张和焦虑状态。以下是几种有效的减压方法。

1. 呼吸练习：深呼吸和放松呼吸可以调节心率、放松身体和解除紧张情绪。慢慢深吸气，然后慢慢呼出来，并且专注于呼吸。这种练习可以重置心跳和缩小身体紧绷感。

2. 运动：运动有助于分泌多巴胺和内啡肽，这是调节情绪的化学物质。跑步、瑜伽和散步都是有效的缓解压力的方法，特别是在户外运动可以让身体和大脑得到减轻。

3. 组织事物：对于一些人，将物品整理出一个清单或清理环境可以为放松大脑做出贡献。以清晰的思想组织物品，清除多余的材料，并简化生活。这将减少大脑产生的不必要的压力和混乱感。 

这些减压方法可以帮助人们短时间内达到放松状态，可以采用单独使用，更好的是将它们结合在一起使用以达到最佳效果。