总结下面这段文本的摘要，在现代社会中，人们使用手机的频率越来越高，手机已经成为了人们生活中必不可少的一部分。然而，手机的过度使用可能会产生许多负面影响，例如对视力的损害、睡眠质量下降以及社交障碍等。因此，为了更好地保护自己的健康，我们需要注意手机的使用时间和使用方式。

首先，过度使用手机对视力有很大的危害。长时间盯着手机屏幕不仅容易疲劳，而且也会导致近视的发生。因此，我们需要控制手机使用的时间和频率，避免过度使用。

其次，手机的使用也会影响睡眠质量。蓝光辐射和反光会干扰人的生物钟和睡眠质量，影响身体的健康。因此，在睡觉前应该尽可能避免使用手机，让身体自然进入睡眠状态。

最后，过度使用手机也会影响社交能力。不能在现实世界中与人进行面对面交流会导致自闭症和其他社交能力不足的问题。因此，我们要注意把握适当的时间和方式来使用手机，避免过度依赖手机而忽略了真正的社交机会。
随着手机的普及和便利性，人们越来越依赖手机，但过度使用手机可能会对健康产生负面影响，如视力损害，睡眠质量下降和社交障碍等。为了更好地保护自己的健康，我们需要控制手机使用时间和方式。