求助任务 - 写一篇短文，告诉读者如何摆脱失眠问题。请提供至少两个方法。
失眠问题是许多人晚上无法入睡或无法保持睡眠所面临的常见问题。以下是一些摆脱失眠问题的简单方法：

1. 均衡饮食和锻炼 - 合理的饮食和定期锻炼可以很好地改善失眠问题。荷尔蒙平衡和新陈代谢的稳定有助于提高睡眠质量。例如，试着在晚餐之后避免过多的咖啡因和糖分，同时定期进行轻度的运动，如散步或瑜伽。

2. 放松技巧 - 尝试使用一些放松技巧来减轻压力和培养放松的习惯，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛。这些技巧可以帮助您舒缓并缓解负面情绪，促进睡眠。如果您需要额外的帮助来入睡，可以尝试使用白噪音机或自然声音记录来帮助您平静下来。

总之，在试用这些方法之前，确定自己的失眠症状和原因非常重要。如果问题持续存在，请咨询医生或专业人士获取更多建议和帮助。