给一段文本内容：如果你已经决定去旅行，但总是觉得懒惰和推迟离开的时间，那么这里有一些方法可以帮助你克服惰性和拖延症。首先，制定一个计划并将其写下来，包括行程和时间表，这样你就不会忘记什么，也能够让自己更容易地开始旅行。其次，与他人分享你的旅行计划，这样他们可以帮助你保持动力和积极性。第三，设立一些奖励和惩罚机制，比如如果你成功地在规定的时间内完成旅行，则可以自我奖励，否则就施加一些惩罚。最后，设置一些具体的小目标，逐步完成自己的旅行计划，避免过度压力和过高的期望。这些方法可以帮助你更轻松地克服惰性和拖延症，享受愉快的旅行体验。


根据这个文本内容回答问题：如何避免过度压力和过高的期望，使自己更容易克服惰性和拖延症？
为了避免过度压力和过高的期望，最好设置一些具体的小目标，逐步完成自己的旅行计划。这些小目标应该符合实际情况和个人能力，不要设置过于困难或无法实现的目标。例如，你可以制定一个每天抵达目的地前先完成一个小任务的计划，例如在公共汽车上读一本书，或者试着开始当地人推荐的菜肴等等。这些小目标不仅可以让你更容易克服惰性和拖延症，也是一个更具体和受控的方式来实现旅行计划，从而更好地享受旅途。