请提供一份健康的早餐食谱，包括营养成分和荤素搭配。


需要快速准备的早餐。
这是一份简单易准备的早餐食谱：

- 一杯牛奶或豆浆
- 一份水煮蛋或半个煮鸡蛋
- 半个柚子或一个苹果
- 一片全麦面包或一份麦片

这份食谱提供了蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质。你可以适量调整这份食谱以适应你的口味和饥饿感。如果你更喜欢荤菜，你可以用火腿或烤鸡胸代替鸡蛋。如果你更喜欢甜食，你可以加入一些蜂蜜或果酱在面包上。