给出五个具体的建议，帮助某人缓解压力和焦虑感。
某人正在忙于工作和个人生活，感到压力和焦虑，需要缓解。
1. 制定一个日程表，并确保合理分配时间，为自己留出放松和休息的时间。
2. 寻找健康的发泄方式，如运动、冥想或写作。
3. 找到一个支持和安慰自己的人，可以是家人、朋友或专业心理医生。
4. 学会放松技巧，如深呼吸、温水浸泡或冷热交替浸泡。
5. 尝试降低生活和工作压力的方法，如委派任务、减少工作量或学会优先级排序。