在step1和step10之间给我一些健身锻炼建议。
1. 做有氧运动，如慢跑、游泳或者跳绳等，每周进行三次，每次30分钟以上。
2. 加入力量训练，如举重、俯卧撑等，每周进行两到三次，每次30分钟左右。
3. 参加瑜伽、普拉提等平衡训练课程，可以提高协调性，防止受伤。
4. 控制饮食，保证摄入适量的蛋白质、碳水化合物和健康的脂肪。
5. 充足的休息和睡眠，不要过度运动，给肌肉和身体充分恢复的时间。