提供一些关于如何克服公共演讲紧张的建议和技巧。
我要参加一个公共演讲，但是我非常紧张，需要一些克服紧张的建议和技巧。
以下是一些克服公共演讲紧张的建议和技巧：

1. 练习和准备：熟练掌握演讲内容，做好事前准备工作，例如练习口令、了解演讲场地等。

2. 做深呼吸和放松：在演讲前做几个深呼吸，缓解身体的压力和不适，使心情平静。

3. 认真倾听观众反馈：在演讲时认真听取观众回馈，包括微笑、点头，这有可能改善对话流程。

4. 克服心理障碍：心理学提供很多现成的方向，例如正面思维和深入剖析紧张感的原因，并用积极的方法应对。

5. 想象成功的表现：想象成功的演讲情景，例如自信、掌控和引人的表现，你每次都能演讲的好。

6. 找个伙伴和伙伴练习演讲：与友人实际上实践演讲技巧，如表情和态度，每一次演讲后的反馈非常重要。