编写一个对于如何减轻压力和紧张的心理健康指南。
1. 找到适合自己的减压方式，例如冥想、瑜伽、跑步、听音乐等。
2. 维持健康的生活方式，包括良好的饮食、足够的睡眠和适度的运动。
3. 学会放松自己，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛、听轻松的音乐等。
4. 管理自己的时间和任务，以避免过多的压力和紧张感。
5. 找到支持群体，例如家人、朋友或心理咨询师。
6. 寻求帮助，如果有需要的话，不要犹豫去看医生或寻求心理咨询。