给我列举几个当前流行的健身运动，以及它们有何好处。
以下是当前流行的健身运动及其好处的几个例子： 

1. HIIT（高强度间歇训练） - 高效燃烧脂肪，增强心肺功能和肌肉力量。
2. 瑜伽 - 促进身体柔韧度，缓解压力和焦虑，提高体能和平衡。
3. 动感单车 - 改善心肺功能，推进脂肪氧化和代谢，塑造身体线条。
4. 跑步 - 提高心肺健康，消耗卡路里，改善情绪和焦虑感。
5. 游泳 - 可以消耗大量卡路里，锻炼肌肉群，提高心肺健康，降低受伤风险。