请提供五个适合在家锻炼的健身动作并说明每个动作的具体步骤和重点。
以下是五种适合在家锻炼的健身动作：

1. 俯卧撑
- 先趴在地上，双手肩宽伸直
- 缩紧腹肌，屈臂将身体向下运动至手肘弯曲成90度，再用力将身体抬起
- 活动重点在手臂肌肉、胸肌和核心稳定性

2. 深蹲
- 站直，双手置于胸前或双手伸直上举
- 屈膝将臀部向后坐，直到大腿与地面成约90度的角度，注意膝盖不要超过脚尖
- 活动重点在大腿肌肉和臀部肌肉

3. 仰卧起坐
- 躺平，双手置于头部后方，手肘向外打开
- 收缩腹部肌肉，扭转上半身向前抬起，让肩膀离地
- 活动重点在腹肌和核心稳定性

4. 侧平板支撑
- 侧卧，将肘关节按垂直方向对齐，肘下垫一块垫子
- 两腿伸直压在一起，另一只手手臂放在身体侧面
- 勾紧腹部肌肉，提高臀部，使身体成直线
- 活动重点在腹肌、背部肌肉和核心稳定性

5. 跑步
- 在户外或家中运动区域进行
- 快速移动双腿，以提高心率
- 活动重点在有氧健身和下肢肌肉训练。