文章讨论了6种提高运动表现的方法，包括良好的睡眠质量、合理的饮食、正确的训练计划、注重身体恢复、寻求专业指导以及保持积极心态。


基于以上这段文本内容回答：如何改善体能训练的表现？
通过良好的睡眠质量、合理的饮食、正确的训练计划、注重身体恢复、寻求专业指导和保持积极心态来改善体能训练表现。具体方法包括保持足够的休息时间、增加蛋白质和碳水化合物的摄入、根据自己的能力水平进行个性化的训练计划、采用各种身体恢复方法（如按摩、瑜伽、冰浴等等），向专业人士咨询以获取更好的指导建议，并且保持积极的态度来帮助自己克服挑战和解决问题。