总结下面这段文本的摘要，在现代社会，手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。但是，随着手机日益普及和便利性的提高，人们对手机的依赖和沉迷也越来越严重。有研究表明，长时间使用手机会对人体产生众多负面影响，如视力下降、头痛、失眠等。在精神方面，过度沉迷于手机可能导致社交能力下降、学习成绩下滑，甚至会成为社交恐惧症、抑郁症等疾病的催化剂。因此，我们需要意识到手机使用的风险，并采取一些措施来减少对手机的依赖。首先，可以制定手机使用计划，合理安排手机使用时间。其次，可以尝试减少手机使用的场景，如在饭桌上、睡前等，转而阅读、锻炼等。此外，也可以通过和家人、朋友之间的互动来减少对手机的依赖和沉迷。总之，我们需要意识到手机依赖带来的风险，并采取措施减少使用量，维护我们的身体和心理健康。
现代人对手机的依赖越来越严重，长时间使用手机会对身体和心理产生负面影响，需要采取措施减少对手机的沉迷。可以制定手机使用计划、减少使用场景、增加社交互动等方式来减少对手机的依赖，维护身体和心理健康。