给你一段文本如下：在现代社会中，科技的发展让人们的生活越来越方便。其中，智能手机这个小巧的设备已经成为许多人必不可少的身份标志。它不仅可以进行通信，浏览互联网，还可以拍照、录像、听音乐等等。但是，也有人担心智能手机的侵入式使用已经让人们变得过于依赖，影响了人们的生活质量。因此，有必要在使用智能手机时控制自己的使用行为，避免成为手机控。

首先，要认识到智能手机不是人生的全部。我们不应该过分相信手机的贡献，而忽略了现实的人际关系和生活层面。对于一些不必要的应用程序和社交媒体，可以在适当的时候删掉或者限制其使用时间，更多地关注现实中的家庭、朋友、健康等方面。

其次，尝试离开智能手机的屏幕，去参与一些有意义的活动。可以参加社交活动，暴走或者其他户外活动，也可以琢磨一些自己喜欢的消闲活动。只要是让自己获得内在乐趣和快乐的事情，都可以丰富生活，减少对手机的依赖。

最后，要注意时刻检视自己的依赖程度。如果发现已有些过分，就要及时地调整自己的态度和行为。可以设置定时任务，每隔一段时间就关闭手机，远离网络，沉淀自己的心灵，减轻对手机的依赖。，总结其中的关键词。
智能手机、依赖、生活质量、控制、消闲。