请为我计划一周的饮食，早、午、晚餐应包含主菜和配菜，早餐应包含主食和饮品。
周一：
早餐：燕麦片 + 牛奶 + 水果
午餐：鸡胸肉炒西兰花 + 米饭
晚餐：烤三文鱼 + 蒸蔬菜

周二：
早餐：全麦面包 + 鸡蛋 + 蔬菜沙拉
午餐：烤鸭胸肉沙拉 + 烤蔬菜
晚餐：番茄鸡蛋面 + 清炒豆芽

周三：
早餐：煮鸡蛋 + 黄瓜 + 面包片
午餐：牛肉炒洋葱 + 米饭
晚餐：烤鸡胸肉 + 烤薯片和甜椒

周四：
早餐：煎鸡蛋 + 全麦吐司 + 酸奶
午餐：麻婆豆腐 + 米饭
晚餐：炒虾仁 + 烤蔬菜

周五：
早餐：糙米粥 + 豆腐皮卷
午餐：红焖鸡 + 青菜
晚餐：烤肉串 + 烤蔬菜

周六：
早餐：烤土司 + 炒蛋 + 奶茶
午餐：爆炒牛肉圆葱 + 米饭
晚餐：油焖大虾 + 白菜

周日：
早餐：燕麦片 + 奶昔
午餐：清炒时蔬 + 火腿炒饭
晚餐：香煎牛排 + 烤蔬菜