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良好的睡眠习惯对我们的身体和心理健康至关重要。
良好的睡眠习惯对我们的身体和心理健康至关重要。睡眠是恢复能量、修复身体和心理问题的重要时间。成年人应该每晚睡眠7-9小时。睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力下降、情绪不稳定、抵抗力减弱、肥胖和心理问题等一系列问题。因此，我们需要创造一个良好的睡眠环境，包括调暖房间、避免使用蓝光屏幕、保持安静，甚至使用睡眠面罩或耳塞。此外，我们还需要保持规律的睡眠时间表，并尽量避免在睡前过度刺激自己。这些措施可以帮助我们确保每晚都能获得充足的睡眠，从而提高我们的身体和心理健康水平。