文本内容： 

礼仪指南：

1. 给自己留出时间和空间，深呼吸，冥想或冥想，让身体和头脑放松下来。

2.学会说不，不要过度承诺或把优先事项放在后面。

3.保持积极的心态并尽可能避免消极负面的情绪和思想。

4. 尝试放慢生活节奏，享受当下的时光，不要过度担心未来或过去的事情。

5.在自己的日程表里留一些时间来与朋友和家人社交，以增强社交支持系统。


问题：

在追求内心平静的过程中，为什么要学会说不？ 


根据以上文本内容回答这个问题，答案不要超出文本内容范围。
学会说不是因为我们想要更好地掌控自己的时间和空间。如果我们不停地为别人的事情服务，我们可能会变得不堪重负，并最终失去内心平静。如果我们把自己放在第一位，并学会说不，我们就可以减少自己的负担，更好地管理自己的生活，并有更多时间和精力去追求内心平静。