近日，一项研究发现，遵循健康的生活方式可以有效地保持身体健康。这个研究显示了10个健康的生活方式，包括适度的锻炼、健康的饮食、充足的睡眠、减少饮酒、戒烟等等。此外，这项研究还指出了过度坐着和忽略精神健康在身体健康方面的负面影响。

研究组织者表示，这项研究的结果支持了许多人长期以来的健康建议。他们说，遵循这些健康生活方式可以预防慢性病、提高身体健康和增强免疫系统。


基于以上这段文本内容回答：

如何避免健康生活方式的负面影响？
为了避免健康生活方式带来的负面影响，我们需要采取下列措施：

1. 适度运动：每天保持适度的运动，避免过度运动或不运动；
2. 选择健康的饮食：多食用富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维的食物，少食用高热量、低营养的食物；
3. 充足睡眠：每晚7-9小时的睡眠；
4. 减少饮酒：每周饮酒不超过两次，并且每次饮酒不超过1-2杯；
5. 戒烟：尽量避免吸烟和二手烟；
6. 避免长时间坐着：每隔一段时间就起来走动一下，保持身体的灵活性；
7. 关注心理健康：采取积极的心理干预措施，如交朋友、学习新技能、寻找支持等。

通过这些措施，我们可以有效避免健康生活方式带来的负面影响，保持身体健康。