根据提供的入门准则，创建一个可重复的瑜伽标准流程。



入门准则：“简单明了、适合初学者、需适应多样性”。
以下是一个可重复的瑜伽标准流程，符合“简单明了、适合初学者、需适应多样性”的入门准则：

1. 开始冥想或呼吸练习，深呼吸，聚焦在当下的感受上
2. 斯坦达阵式 (Tadasana)，站直，把注意力放在脚底
3. 山式 (Urdhva Hastasana)，双手举起头顶，向上伸展
4. 弓式 (Uttanasana)，弯腰，双手触摸地面
5. 低板式 (Chaturanga Dandasana)，开始伏地挺身，手肘弯曲，保持身体平衡
6. 狗式 (Adho Mukha Svanasana)，呼气，抬起臀部，向下狗式
7. 坐姿，屈膝，双腿交叉，右脚放在左腿前面，双手向上伸展靠左侧
8. 右侧卧位，左手放在身体前方，右手臂放置胸前，慢慢向右侧扭转躯体
9. 坐式，双手放在心脏，深呼吸，感受身体的感觉

这个流程简单明了，适合初学者，同时考虑不同人群的需要和不同身体条件的差异，是一个可重复的瑜伽标准流程。