写一个关于瑜伽的文章，介绍其益处和简单入门的方法。
瑜伽是一种古老的身体和心灵练习方法，可以带来身体和内在的益处。瑜伽可以帮助缓解压力和焦虑，并提高身体的柔韧性、肌肉力量和心肺健康。以下是几个简单的入门方法：

1. 坐禅：坐在地上，把脚盖住双膝，轻轻地闭上眼睛，放松身体，专注于自己的呼吸。

2. 站立式：双脚与肩同宽，双手上举，张开五指，伸直手臂。保持这个姿势，深呼吸，然后缓慢地放松。

3. 前屈：双脚并拢，弯腰，用手触及地面或小腿，并保持呼吸。

4. 下犬式：手掌和双脚以肩同宽分开，手臂伸直。让头顶向地面倾斜，伸展背部和腿部肌肉。

以上四个姿势只是几个很基本的瑜伽姿势。练习瑜伽需要时间和耐心，但如果能够坚持下去，它会让你的身体和内在感受到重新注入精力的益处。