为一个有着敏感皮肤的成年人，提供三种清洁和保养面部的方法，并带有简单的说明。
1. 使用温和的洁面产品：选择温和的洁面产品，比如氨基酸类洁面，避免使用含酒精和皂基成分的产品，以免过度清洁导致皮肤敏感或干燥。

2. 定期去角质：使用去角质产品去除面部老旧角质，促进细胞更新，但不要过度去角质，以免刺激皮肤。

3. 选择适合自己的保养品：根据自己的肤质和需求选择适合的保养品，如补水保湿、改善肤色等功能。同时，要避免使用含有刺激成分的产品，如香料、色素、防腐剂等。