给我推荐一些适合在家锻炼的健身动作。
我是一个忙碌的职场人士，每天只有30分钟左右的时间锻炼。
以下是适合在家锻炼的简单且高效的健身动作：
1. 俯卧撑
2. 坐姿卷腿
3. 深蹲
4. 仰卧起坐
5. 哑铃提肩
6. 愤怒的山羊式
7. 侧平板支撑
8. 跳绳
9. 简易瑜伽（比如：猫式，下犬式，战士式）

建议您每次选择4-5个动作进行锻炼，每个动作进行3组，每组10-12次，锻炼强度根据个人情况适当调整。