健康成为现代人关注的一个热门话题，睡眠质量的好坏对身体健康影响很大。对于普通人来说，保持良好的睡眠状态很重要，它能增强身体的免疫力，提高身体抵抗力等等许多好处。那么如何保证良好的睡眠呢？关键是建立良好的睡眠环境，比如保持室内的安静，布置一个宜人的睡眠空间等等。同时，饮食也非常重要。早晚餐要吃得好，晚上应该避免喝浓茶或者咖啡等带有兴奋作用的饮料。此外，注意保持规律的生活习惯也是非常有帮助的，睡前可以进行一些轻松的活动，比如泡个脚，做一些简单的伸展运动等等。这些习惯不仅可以帮助人们获得更好的睡眠，而且还能提高身体的免疫力和抗疲劳性，让人保持健康愉悦的生活状态。，总结上面这段文本的几个关键词。
健康、睡眠、环境、饮食、生活习惯。