提供一种热身运动练习，用于做一个变形（支撑样式）瑜伽姿势。
下面是一个简单的热身运动练习，用于做一个变形（支撑样式）瑜伽姿势：

1. 双膝跪地，双手放在地板上，使肩膀与手腕成直线。
2. 吸气，向前移动手臂，将身体向前伸展，手掌仍然稳定地放在地上。
3. 呼气，向后坐，臀部放在脚后跟上，将双手放在膝盖上，使脊椎向前弯曲。
4. 在下一次呼吸中，向前伸展手臂，将身体向前推，同时将臀部从脚后跟上抬起来，将身体继续向前推，直到手臂和身体成一条直线。
5. 停留在这个姿势中，深呼吸，然后缓慢地返回起始位置，再做10次。

这个热身运动练习可以有效地帮助加热肌肉和关节，为变形（支撑样式）瑜伽姿势做好准备。