如何保护眼睛免受数字设备伤害？

随着数字化时代的到来，越来越多的人离不开电子设备。无论是工作还是娱乐，我们总是花费大量的时间盯着电脑、平板和手机屏幕。然而，这些设备的辐射和光线却对我们的眼睛造成了危害。如果长期不注意保护眼睛，可能导致眼部疲劳、近视、甚至失明等问题。为了让我们的眼睛避免数字设备带来的伤害，我们可以采用以下方法：

1. 保持距离。保持适当的距离，尽量将数字设备与眼睛保持一个手臂长度的距离，减少辐射的影响。

2. 视线休息。每隔一段时间，我们可以将视线投向其他地方，让眼睛得到缓解。最好每隔20分钟就休息一次，利用10秒钟的时间放松眼睛，眨眼或者闭目。

3. 调整亮度和色温。调节设备的亮度和色温可以减少对眼睛的刺激，夜间使用时建议调暗屏幕并设置“护眼模式”。

4. 眼保健操。对于长期使用数字设备的人来说，眼保健操是一个简单又有效的方法。可以在重视时做些简单的眼保健操，放松眼部肌肉。，总结上面这段文本的几个关键词。
数字设备、眼部疲劳、眼保健操、近视、护眼模式。