提供一些在家锻炼时可以做的简单健身动作。
以下是一些在家简单的健身动作：

1. 俯卧撑 - 对于胸部、三角肌和手臂很有用。
2. 上斜俯卧撑 - 对于刺激上胸肌很有效。
3. 引体向上 - 一种强有力的上半身锻炼方式。
4. 仰卧起坐 - 加强腹部和核心肌肉。
5. 下蹲 - 改善臀部和大腿肌肉。
6. 安全的深蹲 - 强化腿部肌肉群。
7. 逆向卷腹 - 大大认真核心肌肉。
8. 平板支撑 - 对于你的核心肌肉非常有用。
9. 压腿 - 目标髋部前部、臀部肌肉和髂胫带。
10. 侧卧抬腿 - 有针对性地训练侧腰肌肉。