请提供一份在25岁以下人群中健康饮食的清单。


25岁以下的人群，其生活方式、口味偏好和饮食偏好，以及该清单需要包含的元素，例如蛋白质、蔬菜、水果等，以及多少种类和多少份。
少量高质量的蛋白质来源，比如鱼、豆类、鸡蛋和素食蛋白。
五颜六色的水果和蔬菜，每天至少5份来满足维生素和矿物质需求。
选择全谷物、混合谷物和高纤维碳水化合物，例如全麦面包、糙米和燕麦。
少量的健康油脂来源，如鱼油、橄榄油和坚果。
限制加工食品和含糖饮料的摄入，以及限制钠和脂肪的摄入。
注重饮食多样化，以确保获得各种营养素。