生成一份健身计划，包括哪些身体部位需要训练，以及哪些训练计划最适合哪些人。
健身者的体重、身高、年龄和健身目标
健身计划通常应该包括有氧运动和力量训练。以下是一个包含各个身体部位的一周健身计划：

星期一：胸部和三头肌
哪些人适合：想要增强胸部、三头肌或提高卧推技能的人
练习：卧推、哑铃飞鸟、深度俯卧撑、三头肌屈臂伸展

星期二：背部和双头肌
哪些人适合：想要增强背部、双头肌或提高引体向上技能的人
练习：重量划船、引体向上、哑铃弯举、双背肌屈臂伸展

星期三：有氧运动
哪些人适合：所有需要增强心肺健康和燃烧脂肪的人
练习：慢跑、骑车、跳绳、游泳 

星期四：腿部和臀部
哪些人适合：想要增强腿部、臀部或提高冲刺速度的人
练习：蹲跳、硬拉、深蹲、腿弯曲 

星期五：肩部和肱三头肌
哪些人适合：想要增强肱三头肌或肩部的人
练习：哑铃颈后上推、侧平举、正面海豚式、肱三头肌屈臂伸展 

根据健身者的身体参数和目标，应该从食物摄入和训练强度方面制定个性化计划，以便更快地实现目标。