解释密集训练和间歇训练之间的区别，以及哪一种更适合新手锻炼。
一个新手想要开始锻炼，但不知道应该选择哪种训练方法。
密集训练指的是高强度、高频率的锻炼，通常每天都需要进行锻炼。间歇训练则是轻强度、适中频率的锻炼，通常需要给肌肉足够的休息时间来恢复。

对于新手来说，间歇训练更加适合，因为新手需要时间来适应和建立体能以及做好基础。密集训练对于新手来说可能会导致过度训练、受伤和过早疲劳等问题。因此，新手最好从轻度的间歇训练开始，并在逐渐适应后逐渐增加训练量和强度。