请提供三种有效的减轻压力的技巧。
请提供三种有效的减轻压力的技巧，以帮助人们更好地应对并减轻压力。
1. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以平静情绪，减少焦虑和压力，帮助人们保持冷静和专注。

2. 运动和锻炼： 运动和锻炼可以增强身体的抗压能力，改善心情和睡眠质量，释放紧张情绪和压力，有助于缓解压力。

3. 时间管理和放松： 学会有效地安排时间，减少浪费时间的行为，避免心理上的疲劳，例如阅读、听音乐等等，让身心得到放松。