帮助用户制定一份健康饮食计划，包括早餐、午餐和晚餐。


饮食限制：无
早餐：
- 燕麦片配水果、核桃和蜂蜜
- 全麦土司配牛油果和煮蛋
- 蔬菜鸡蛋松饼

午餐：
- 鲜蔬水果沙拉配煎三文鱼或鸡胸肉
- 烤蔬菜、糙米和豆类沙拉配柠檬酱
- 低卡三明治配辣味火鸡胸肉、生菜和小番茄

晚餐：
- 烤鸡肉配烤时蔬
- 蒸鱼配炒菜花和薏米饭
- 菌菇炒饭配蒸蛋和鲜蔬沙拉

建议每天多喝水、每天适量摄取水果和蔬菜、减少饮用含糖饮料和饮酒。