写出一篇短文，描述如何通过适当的饮食和运动来保持健康。
要保持健康，适当的饮食和运动是不可或缺的。

对于饮食，应该选择健康的食物。多吃蔬菜、水果和全麦食品，减少转化糖、饱和脂肪和盐的摄入。此外，每天应该保持足够的水分摄入，以保持身体的水平衡。

对于运动，应该每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑车。此外，应该进行肌肉锻炼，如重量训练或瑜伽，以帮助增强肌肉和骨骼。

总之，通过适当的饮食和运动可以维持身体健康。坚持健康的生活方式，可以帮助我们预防疾病，提高身体的能力和健康水平。