对话内容：

Amy：你今天好像心情不太好，Tom。发生了什么事情？

Tom：我一直感到很焦虑，即使我尝试放松自己，也有时会很困难。

Amy：我听说你最近失业了，这可能是你焦虑的一个原因。我能做些什么来帮助你吗？

Tom：我不知道，我想我需要一个新的工作，但是我找了很久，还没有得到任何回应。

Amy：你似乎有点绝望，但请相信我，你会找到工作的。此外，焦虑情绪会进一步阻碍你的进展。我们可以一起制定一些方法来帮助你放松和应对压力。


问题：如何减轻焦虑情绪？


根据对话内容回答这个问题。
减轻焦虑情绪可以采取以下措施：深呼吸，冥想，体育锻炼，写日记，聊天或者寻求心理医生的帮助。这些方法有助于放松身体和思维，从而减少焦虑情绪。