给你一段文本如下：随着科技的不断发展，人们越来越依赖智能手机。智能手机成为了我们日常生活中不可或缺的工具，它不仅可以打电话、发短信、上网、听音乐、看视频等等，还可以通过安装各种应用程序来满足我们的各种需求，比如购物、旅游、社交等等。但是，如果使用不当，智能手机会对我们的身心健康造成不良影响。使用手机太久会导致眼疲劳、颈椎病、手指酸痛、肩膀僵硬等问题，甚至会影响到睡眠质量。

为了避免上述问题，我们应该养成良好的使用习惯。首先，每天使用手机时间不要过长，最好不要超过2小时。其次，使用手机時不要低头，保持正确的坐姿或站姿，尽量放松肩膀、颈椎，让双手舒服地自然伸展。此外，我们也可以在使用手机时间间隔或抬头做眼保健操，让眼睛得到放松和休息。最后，每晚睡觉前不要使用手机，让自己的头脑进入放松的状态，有利于睡眠。

总之，智能手机在我们的日常生活中扮演着越来越重要的角色，我们不能离开它。但是我们也要注意使用方式，以避免对身心健康造成不利影响。，总结其中的关键词。
智能手机、使用习惯、眼保健操、睡眠质量、身心健康。