给出一份能够提高心理健康的建议清单。
以下是一份提高心理健康的建议清单：

1. 睡眠充足：保证每晚 7-8 小时的睡眠时间
2. 锻炼身体：每周至少 150 分钟的中度强度有氧运动
3. 均衡饮食：摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素
4. 学习放松技巧：如渐进性肌肉松弛法、深呼吸练习等
5. 保持社交联系：建立和维护社交支持系统
6. 学会应对压力：如积极思考、问题解决等方式
7. 找到喜欢的爱好：例如阅读、音乐、绘画等
8. 寻求专业帮助：当需要时寻求心理医生或咨询师的帮助
9. 接受自己的情绪：学会表达、接受和管理情绪
10. 管理时间：学会规划和管理时间，减少压力和焦虑。