分类最常见的身体运动，并解释健身时人体各部位如何受益。
1. HIIT
2. 瑜伽
3. 举重
4. 跑步
5. 游泳
1. HIIT：高强度间歇训练，可提高心肺耐力、减脂、增强力量和肌肉肥大。
2. 瑜伽：可以提高身体柔韧性，改善平衡和稳定性。常常练习可以减轻压力和焦虑症状。
3. 举重：举重可以增强肌肉力量和耐力，改善代谢和骨密度，并提高基础代谢率，促进减脂。
4. 跑步：跑步可以提高心肺耐力，增强下肢肌肉，有助于减脂和控制体重。
5. 游泳：游泳可以提高心肺耐力和肌肉耐力，减轻身体重量，降低心血管疾病和肥胖症的风险。