总结下面这段文本的关键词，人们常说，“早餐要吃得好，中餐要吃得饱，晚餐要吃得少”，这句话充分说明了晚餐对我们身体的影响。晚上身体处于休息状态，不需要太多的能量来维持正常的代谢，因此晚餐应该以清淡为主，既能保持身体的健康，又能帮助我们获得更好的睡眠质量。此外，晚餐的时间也要注意，应该在八点以前吃完，以免消化不良或影响睡眠。如果要进补或吃一些高脂肪、高热量的食物，最好选择中午或早上，这样可以更好地消化和吸收。
晚餐、身体、健康、睡眠、消化不良、高脂肪、高热量、时间、代谢、中餐、早餐。