提供一些有关瑜伽的基本姿势和他们的好处。
以下是几个常见的瑜伽基本姿势和它们的好处：

1. 山式（Tadasana）：加强腿部和骨盆区域的肌肉，对身体姿势的调整有帮助。

2. 犬式（Adho Mukha Svanasana）：拉长脊椎，加强手臂和肩膀的肌肉，以及帮助减轻压力和焦虑。

3. 菩提树式（Vrikshasana）：增强平衡感和稳定性，锻炼大腿和臀部肌肉，还可以调节内分泌系统。

4. 三角式（Trikonasana）：加强腿部、腰部和胸部肌肉，增加身体的灵活性和平衡感。

5. 鱼式（Matsyasana）：加强颈部和胸部肌肉，减轻肩颈压力和疼痛，调节呼吸和缓解焦虑。

不同的瑜伽姿势有不同的好处，瑜伽的练习可以改善身体的平衡、灵活性、姿势以及调节呼吸和减轻压力。