给你一段文本如下： 如何克服拖延症

拖延症是一个常见的问题，它会影响我们的生产力和生活质量。防止拖延症将需要自律和决心，以下是一些建议帮助你克服它：

1. 制定计划 - 制定周密的计划可以帮助你避免焦虑和无所事事。一个好的计划应该简单且具体，这样可以使你更容易跟进它。

2. 分解任务 - 如果一个重大的任务看起来令人生畏，将它分解成更小的步骤可以使它变得更可能完成。一开始，只需要完成这个小的任务，然后慢慢地一个接一个地完成。

3. 消除干扰 - 很明显的，拖延常常是与社交媒体和电子设备有关的。为了集中注意力，可以关闭手机并停止检查社交媒体。

4. 设定期限 - 设定期限可以给你迫在眉睫的感觉，使得你更有动力去完成任务。如果它是一个长期的项目，考虑在期限之后庆祝一下。

5. 想象成功 - 当你开始感到压力的时候，想象一下成功的时刻可以帮助你驱散不必要的压力。，总结其摘要内容。
拖延症会影响生产力和生活质量。克服拖延症需要制定计划、分解任务、消除干扰、设定期限和想象成功。这些建议可以帮助你集中注意力和保持动力。