给一段文本内容： 

现代生活中，工作压力已经是常态。它可能源自于工作本身的挑战和 deadline，也可能是来自竞争对手和同事的压力，更甚者，是源自于家庭和财务问题。无论压力来自何方，无法应对沉重的工作负担就会导致严重的身体和心理问题。 解决压力问题的第一步是给自己留出时间和空间来缓解压力。这个时间可以是你的午休时间，或在家中寻找一片安静的角落来放松一下自己。此时，你可以尝试一些深呼吸、冥想、运动或者任何你感到舒适的自我放松方法。除此之外，健康的饮食也是很重要的。一些研究表明，食用含有大量蔬菜、水果、坚果和全麦产品的膳食，可以减轻焦虑和压力。

为了避免自己身心俱疲，你需要学会说“不”。如果你觉得你已经工作到你的极限了，就应该停下来，给自己留出时间来恢复元气。如果你经常加班，那么尝试和老板打交道，寻找一些互惠互利的解决方案。例如，你可以提议在某个下班时间之前离开办公室，但是你愿意在家继续工作，直到完成当前的任务。另外，也要确保你有健康的工作和生活平衡。当你在工作期间集中精力工作时，要确保自己的精力充沛，这意味着你需要足够的睡眠时间、健康的膳食和适当的锻炼。


根据这个文本内容回答问题：如何缓解工作压力？
缓解工作压力的方法包括给自己留出时间和空间来放松，运动、深呼吸、冥想等自我放松方法，以及健康的饮食。此外，需要学会说“不”，避免自己身心俱疲。确保自己有健康的工作和生活平衡，足够的睡眠时间、健康的膳食和适当的锻炼是必不可少的。