给我一份低热量而美味的午餐食谱。
我不吃猪肉和牛肉，但喜欢海鲜和鸡肉。
烤鸡胸肉配烤蔬菜

你需要：

- 鸡胸肉（150g）
- 橄榄油（1汤匙）
- 盐和黑胡椒（适量）
- 小葱（2根，切段）
- 蒜（2瓣，切碎）
- 红辣椒（半个，切丝）
- 甜椒（1个，切条）
- 青椒（1个，切条）
- 西兰花（150克，切小朵）
- 樱桃番茄（100克）
- 烤制用锡纸

制作方法：

1. 烤箱预热至200度

2. 把鸡胸肉和蔬菜切好，并把它们放在一张铺了锡纸的烤盘中

3. 在鸡肉和蔬菜上均匀涂抹橄榄油，并撒上salt和pepper调味

4. 将烤盘放入预热的烤箱中，烤制约25-30分钟，直到鸡肉熟透。注：烤制的时间根据实际情况调整。

5. 烤熟后，把鸡肉和蔬菜摆在盘子里，用小葱，蒜，辣椒和番茄作为装饰，即可享用低热量而美味的午餐。