以下是一段两人的对话内容：

小明：你好，小红，我听说你最近感到有些压力？

小红：是的，医生。我已经几周没好好睡觉了。

小明：我明白你的感受，这是常见的压力反应。你在学习上面有什么问题吗？

小红：我感觉自己总是记不住要点，也没有动力继续学习。

小明：这听起来像是轻微的抑郁症状，但现在需要先疏导你的心情，让你放松一些。

小红：好的，医生。有什么方法可以帮助我放松下来吗？

小明：最简单的方法就是深呼吸几次。你可以尝试数着呼吸，专心地感受空气进出你的身体，呼气时放松你的肌肉。

小红：好的，我一定试试。


根据这段对话内容回答问题：医生给出了哪些方法帮助小红缓解压力和促进放松？
医生给出的方法是深呼吸和数着呼吸，让小红专心地感受空气进出身体，并在呼气时放松肌肉。