为用户提供一份特定类型的健身计划，例如，增肌、减脂等。


偏好：增肌
运动经验：初学者
针对偏好为增肌的初学者，建议健身计划如下：

1. 进行力量训练（如哑铃卧推、深蹲、硬拉等）来刺激肌肉生长，每周进行3-4次，每次持续45-60分钟；
2. 配合适当的有氧运动（如快走、慢跑、游泳等）以增强心肺功能，每周进行2-3次，每次持续20-30分钟；
3. 注意饮食，摄入高蛋白、低脂、低糖的食物，如鸡胸肉、蛋白粉、瘦肉、蔬菜等；
4. 充足休息，每天保证7-8小时的睡眠时间，让身体有充分的恢复时间。