提供健康饮食建议以降低胆固醇水平。


我经常吃高胆固醇的食物，如肉类和奶制品。
以下是降低胆固醇水平的饮食建议：

1. 增加摄入膳食纤维，如蔬菜、水果、全谷类等食物。
2. 选择低脂肪含量的蛋白质来源，如鱼类、豆类、蛋白粉等食物，而减少高脂肪肉类和奶制品的摄入。
3. 避免食用加工食品、快餐、煎炸食品等高热量、高胆固醇的食物。
4. 选择富含健康脂肪的食物，如鱼类、坚果，可以增加摄入 Omega-3 脂肪酸。
5. 控制饮食中的胆固醇摄入量，例如减少蛋黄、肝脏等动物内脏及其制品的摄入。

对于经常食用高胆固醇食物的人，及时调整饮食结构并加强锻炼有助于降低胆固醇水平。