文本内容： 
健身是一项非常重要的活动，对于身体健康有着不可替代的作用。健身可以帮助我们增强心肺功能、塑造肌肉、消耗能量、减少患病风险等等。
首先，健身可以增强心肺功能，可以让你变得更健康、更有活力。你的肺活量将得到提高，在运动时将更加轻松、舒适。其次，健身可以帮助塑造肌肉，使你的身体更加均衡、强健、有力量。肌肉可以帮助我们承担更多的体重，也能让我们在生活中更加灵活、自如。最后，健身可以消耗能量，使你的身体变得更加苗条，减少患病风险，尤其是心脏病、高血压、糖尿病等疾病。


问题：健身有哪些好处？


根据以上文本内容回答这个问题，答案不要超出文本内容范围。
健身有很多好处，其中包括：增强心肺功能、塑造肌肉、消耗能量、减少患病风险等。首先，健身可以提高肺活量，增强心肺功能，使你变得更加健康、有活力；其次，健身可以帮助塑造肌肉，让身体变得均衡、强健、有力量；最后，健身可以帮助消耗能量，减少患病风险，特别是心脏病、高血压、糖尿病等疾病。无论你的年龄多大，健身都是非常值得推荐的活动。