列出三个原因，为什么在早上锻炼身体是一个好习惯。
1. 提高精神和注意力：锻炼身体可以帮助我们释放出多巴胺、内啡肽等对身体有好处的化学物质，这些化学物质可以让我们感到更加清醒、精力充沛。

2. 提高代谢率：早上锻炼可以帮助启动身体的新陈代谢，以更高的速度燃烧卡路里，并将使用脂肪作为燃料。这也能有利于刺激肠的蠕动，有助于清理毒素。

3. 改善睡眠：锻炼身体可以帮助规律我们的睡眠节律，当你锻炼时，您会更容易地入睡并保持深眠状态，这将让身体得到充分的恢复和修复。