提供5种健康的早餐食谱。
1. 燕麦粥：将燕麦和水（或牛奶）加入锅中，煮沸并慢火煮10-15分钟，添加水果和坚果作为配菜。
2. 菠菜鸡蛋卷饼：将鸡蛋打散并与菠菜混合，倒入平底锅中制成饼状，然后放入整个小麦扁饼中并加上一些蕃茄和酪梨。
3. 沙拉早餐：将混合生菜、蕃茄、青瓜、鸡蛋、酪梨、生火腿、低脂肪奶酪等食材搭配在一起做成沙拉。
4. 全麦土司夹火腿和芝士：在全麦土司上放上脱脂乳酪、火腿和蕃茄片。
5. 低糖酸奶和水果：在低糖酸奶中加入水果和坚果，如蓝莓、香蕉和杏仁等。