给我推荐一个适合健身的运动计划，并解释一下如何执行它。
一个适合健身的运动计划包括有氧和力量训练。以下是一个简单的3天计划：

第一天：有氧运动（选择自己喜欢的方式，如跑步，游泳或骑车）30分钟，然后力量训练。力量训练包括3-4组每组8-12次的卧推，坐姿划船，深蹲和仰卧起坐。

第二天：有氧运动（与第一天选择不同的方式）30分钟，然后力量训练。力量训练包括3-4组每组8-12次的卧推，俯卧撑，杠铃曲臂下拉和仰卧起坐。

第三天：有氧运动（选自己喜欢的方式）40分钟，然后增加核心训练。核心训练包括3-4组每组10-15次的卷腹，反向仰卧起坐，平板支撑和仰卧腿提起。

每周至少执行这个计划三次，因为在训练后休息十分重要。始终注意正确的姿势和呼吸方式，增加重量或重复次数以增加挑战。