请使用GPT模型为给定的健身目标制定一个合理的计划


健身目标:锻炼腹肌
计划： 

1. 腹肌训练应包括前、侧、后方向的训练。

2. 建议在每周至少进行三次腹肌训练，每次训练时长不少于15分钟，视个人情况而定。

3. 针对不同方向进行不同的训练：

- 前方向：仰卧起坐、卷腹、仰卧腿部举起等训练；
- 侧方向：侧卧抬腿、侧板支撑等训练；
- 后方向：倒立练腹等训练。

4. 配合高蛋白、低脂的饮食，增加蛋白质的摄入，有利于肌肉的生长和修复。同时要避免摄入过多的卡路里和脂肪。