提供三种不同的营养丰富的早餐食谱。
1. 燕麦片粥：将燕麦片和水混合煮沸，再加入切碎的水果、坚果和蜂蜜，搅拌均匀即可。这款早餐食谱含有丰富的纤维素、蛋白质和维生素，有助于提供能量和促进消化。

2. 菠菜鸡蛋松饼：将菠菜、鸡蛋、面粉、奶酪和调味料混合在一起，倒入平底锅中煎至金黄色即可。这道早餐食谱富含蛋白质、钙和维生素，有利于增强骨骼和齿齦的健康。

3. 芝士蛋糕杯：将鸡蛋、面粉、牛奶和芝士混合在一起，分别倒入杯子中，烤箱中烤至杯子表面金黄色。这道早餐食谱富含蛋白质和钙，可作为适度的能量来源和肌肉修复剂。