给学生写一个关于如何应对压力的教学大纲，包括设置目标、制定计划、锻炼身体、宣泄情感和寻求帮助等内容。
这是一份关于如何应对压力的教学大纲：

课程目标：帮助学生了解并掌握应对压力的有效方法，提升他们应对压力的能力和心理素质。

课程大纲：

1.压力是什么：描绘生活中常见的压力形式，让学生了解什么是压力，以及压力对身心健康的影响。

2.设置目标：让学生了解把目标设定为应对压力的重要性，并提供关于如何设定目标的实用技巧，以及如何将目标变成可行和实际的计划。

3.制定计划：针对不同类型的压力设置制定计划的步骤，让学生掌握如何制定“应对压力的计划”，以及如何在计划中进行适当的时间规划和任务分配。

4.锻炼身体：强调运动和“放松技巧”，让学生了解如何通过锻炼身体，释放负面情绪和紧张，以及清除大脑中有害的思维方式。

5.宣泄情感：探讨一些宣泄负面情绪的方法，例如日记写作、沉默独处、与他人沟通、或参加社交或爱好团体等，让学生掌握及时宣泄及消化情感的有效方式。

6.寻求帮助：讨论关于寻求帮助的重要性，给学生机会探讨面临问题时如何寻求有效的支持，从家庭、朋友和专业辅导人员等不同来源寻求支持。

7.课后练习：提供练习题，帮助学生实践所学，并加强应对压力的技巧和习惯的形成。

该教学大纲需要定期审视课程目标和更新材料，根据学生反馈来调整教学方式。