给出10种减压技巧，并解释其如何起作用。
1. 深呼吸：通过深呼吸可以减慢心率、放松肌肉，从而缓解紧张和焦虑情绪。
2. 冥想：可以帮助人们冷静思考，减轻压力和焦虑，提高注意力和集中力。
3. 慢跑：有氧运动可以释放身体和大脑中产生的内源性化学物质，如多巴胺和内啡肽，从而缓解压力和消除抑郁情绪。
4. 社交互动：与朋友或家人交流可以帮助减轻孤独和焦虑感，增加社交支持和情感联系。
5. 瑜伽：通过深度伸展，加强肌肉和提高呼吸技巧，瑜伽可以帮助缓解肌肉张力和焦虑等问题。
6. 阅读：阅读有助于消退思维，减缓大脑中的杂念，放松身体的紧张程度。
7. 冷却式水浴：在水中放松身体可以减轻肌肉疲劳和身体压力，同时也能有助于支持身体和精神的平衡。
8. 快乐笑声：通过大笑可以快速释放内部紧张感和情绪，改善情绪状态、舒缓紧张气氛，从而减轻压力和消除情绪问题。
9. 睡眠：睡眠有助于恢复体力和精神，提高注意力和焦虑度，从而改善情绪和减缓压力。
10. 艺术创作：通过欣赏和参与艺术创作可以放松身体和头脑，从而创造出一个正能量的环境来缓解压力和消除焦虑。