给我写一个文章大纲，主题是如何减轻工作压力。
一、介绍压力和其对身心健康的影响
二、识别工作压力的来源和症状
三、采取积极的自我管理策略，包括：
   1. 维持健康的生活方式，如充足的睡眠、饮食
   2. 学习有效的时间管理技巧
   3. 建立有益的人际关系和社交网络
   4. 提高情绪管理和冥想技能
四、寻求支持和帮助，比如与同事、家人或专业顾问交谈
五、结论：减轻工作压力的方法有很多，关键是找到适合自己的方法并坚持实施。通过这些方法，我们可以更好地保护自己，提高工作效率和生产力。