请创作一个关于季节性抑郁症的模拟对话。模拟对话至少应包括两个角色，其中一个角色在经历季节抑郁症。要求对话中包含如何缓解和应对季节性抑郁症的信息。
角色1（正在经历季节性抑郁症）：我今年开始又感到心情低落了。每年冬天来临时我总是感觉很糟糕，没有动力做任何事情，感觉像是整个世界都变得灰暗。

角色2：听起来像是你正在经历季节性抑郁症。你有尝试过什么方法来缓解它吗？

角色1：我会试着每天做点运动，但是我一点也不想出门。我已经开始吃一些对改善心情有帮助的食物了，但是效果还不是很显著。

角色2：你可以试试光疗。坐在一个特殊的灯光下每天20-30分钟可以帮助改善心情。

角色1：哦，这听起来不错。我从来没有听说过这个方法，你能为我推荐一款灯光吗？

角色2：当然，这里有一些不错的品牌：Philips、Verilux和Nature Bright。你可以去找一个适合你的品牌来使用。

角色1：好的，这听起来像是一个很好的开始。还有什么其它方法可以缓解季节性抑郁症吗？

角色2：确保定期与朋友和家人保持联系，保持社交生活；确保获得足够的睡眠；尝试一些瑜伽或冥想，这些都被证明可以有益于减轻抑郁症状。

角色1：谢谢你，这些建议听起来真的很有用。我会尝试它们并希望它们能帮助我度过这个冬天。