找到一篇有关心理健康的文章，并列出其中提到的建议和技巧。
以下是一篇有关心理健康的文章中提到的一些建议和技巧：

1. 建立社交联系：与家人和朋友保持联系，并寻求社交支持。

2. 运动与锻炼：定期锻炼可以减轻压力和焦虑，并有助于提高心理健康水平。

3. 睡眠健康：保持良好的睡眠习惯，并确保每天晚上充足的睡眠时间。

4. 营养均衡：保持均衡的饮食，并避免负面的健康习惯，如过量饮酒或吸烟。

5. 学会舒缓情绪：通过冥想、呼吸练习或参与放松的活动来减轻压力和焦虑。

6. 找到兴趣爱好：找到可以让自己感到快乐和满足的兴趣爱好，如阅读、写作、音乐等。

7. 谨慎使用社交媒体：避免过度使用社交媒体，尤其是对健康和幸福感有负面影响的使用方式。

8. 接受专业治疗：如果需要，不要犹豫接受专业治疗，如心理治疗或药物治疗。

以上建议和技巧不是唯一的，但它们是提高心理健康水平的有效方法。