列举3种方法可以减少每周的压力和焦虑感。
1. 规划时间并设置优先事项。 把时间分配给任务、活动和休息，并把最紧急的任务设为优先。这样可以为自己创造更好的时间管理和工作效率，减少焦虑感。

2. 进行身体运动或冥想等放松练习。这些活动可以帮助缓解身体和心理的紧张感，提高注意力和心态，减轻压力和焦虑感。

3. 与支持你的人交流。与家人、朋友或同事沟通交流，让他们知道你的感受和需要，或从他们的经验中得到一些帮助和建议，这可以让你减缓压力和焦虑，增强心理韧性。