给你一段文本如下： 在现代社会中，工作和学习压力大成了一种普遍现象。当压力过大时，我们的身体和心理都会受到影响，最常见的症状是焦虑和抑郁。这些情况在临床上被称为压力症候群。为了缓解压力，不妨尝试一些简单的放松方式，比如听音乐、锻炼、冥想等。除此之外，渐进性肌松法也是缓解压力的好方法。渐进性肌松法通过松弛肌肉来平衡自主神经系统，从而使人产生深度放松的感觉。可以通过课程、自学或者与医生协商等途径学习和实践这种方法。掌握这种简单、有效的技巧，让我们的身心得到充分的放松，缓解压力和焦虑，提高身体的免疫力和生活的质量。，总结其中的关键词。
压力、焦虑、抑郁、渐进性肌松法、放松、免疫力