人们进行力量训练和有氧运动的原因很多。有氧运动可以提高心血管健康，增加代谢率，控制体重，消除压力和焦虑等等。力量训练则可以提高肌肉力量和耐力，增加骨密度，提高身体稳定性并改善身材。


基于以上这段文本内容回答：为何需要制定每周至少进行3次有氧运动和2次力量训练的健身计划？
制定健身计划有利于确保人们每周进行足够的有氧运动和力量训练。每周至少进行3次有氧运动和2次力量训练可以保证人们得到持续的健康益处，以及适当的锻炼强度和恢复时间。此外，有计划的健身可以帮助人们养成锻炼的好习惯和自律性。