请根据用户的个人口味和健康需求，提供一份适合他们的营养均衡的一天三餐建议。
- 用户喜欢的食物类型：中餐、西餐
- 用户对食材的偏爱：蔬菜、水果、蛋白质食品、奶制品、坚果等
- 用户对某些食材的不耐受：乳糖、麸质、花生等
- 用户是否有饮食偏好或排斥食品：比如素食、低卡饮食等
早餐：荷包蛋加烤番茄、煮熟的鸡蛋、烤小麦面包、牛油果腌红洋葱片、低脂奶酪和脱脂酸奶（如对乳糖不耐受可选择乳糖已被处理的乳制品）。

午餐：黄瓜鸡肉沙拉，包括生菜、火鸡肉、水煮鸡蛋块、土豆、豆腐干、黄瓜等蔬菜水果组成的沙拉，用低脂冰淇淋沙司作为佐料。

晚餐：煎烤三文鱼、烤蔬菜（如南瓜、紫薯、玉米等），糙米或糙米面包片，牛油果酱作为佐料，杏仁压碎均匀撒在蔬菜上。

饮品：新鲜橙汁，以水果和甜菜根喜好可加入其它蔬菜或水果来增加营养价值。

（以上菜单均为健康且低卡，如有对麸质或花生的不耐受可酌情替换食材）