请列举一些运动的健身好处，并解释为什么这些好处对我们的身体和健康有益。
1.心血管健康：运动可以强化心脏肌肉，降低血压和胆固醇水平，降低患心血管疾病的风险。
2.强骨健身：运动可以刺激骨头的生长，提高骨密度，减少骨质疏松和骨折的风险。
3.提高肌肉力量和耐力：运动可以增加肌肉的质量和数量，提高耐力和力量。
4.促进代谢：运动可以促进代谢，帮助身体消耗能量和脂肪，减轻体重。
5.改善心理健康：运动可以减轻抑郁、焦虑和压力，提高幸福感和自尊心。
6.增强免疫力：运动可以提高身体的免疫功能，降低感染疾病的风险。
这些好处对我们的身体和健康有益，可以预防许多慢性病，提高生活质量。