总结下面这段文本的摘要，随着科技的不断发展，我们的生活方式、工作方式也逐渐发生变化。在这样的背景下，远程办公成为了越来越流行的工作方式，越来越多的人开始选择在家中工作。但是，远程办公也面临着一些挑战，比如与团队沟通不便、容易分心等等。因此，如何提高远程办公的效率和品质成为了很多人关注的问题。

首先，要提高远程办公的效率，必须要有一个良好的工作计划，明确自己每天需要完成的任务和时间节点。其次，远程办公需要具备良好的时间管理能力，要克服在家中工作容易分散注意力的问题，保证高效的工作进度。此外，维护与团队的沟通也很重要，可以通过视频会议等方式，及时与同事进行交流和讨论。

除了提高效率，远程办公的品质也同样重要。在家办公容易受到外界干扰，因此需要有一个良好的工作环境，避免干扰。另外，保持良好的作息和运动习惯也可以提升工作品质，让身体和心理保持健康状态。
随着远程办公的越来越普及，如何提高效率和品质成为了重要问题。建立良好的工作计划、具备时间管理能力和维护团队沟通是提高远程办公效率的关键。保持良好的工作环境、作息和运动习惯则可以提高工作品质。