请列出三种可以放松身体和心理的活动，并描述其好处。
三种可以放松身体和心理的活动是：

1. 瑜伽：瑜伽可以通过体位法和呼吸练习来强调身体和心灵的联系。通过放松肌肉和集中注意力，瑜伽可以降低压力和焦虑，并增强身体的灵活性和耐力。

2. 冥想：冥想可以缓解压力和焦虑，促进内心平静和清晰思考。练习冥想有助于训练专注力和自我意识，并提高幸福感和情感稳定性。

3. 慢跑：慢跑可以提高身体健康水平，包括心肺功能和代谢率。此外，慢跑也有助于缓解压力和焦虑，并增强自我意识和自尊心。