给你一篇中文短文，其中有一些词汇需要被替换成近义词或者反义词。请用替换后的词汇重写这篇短文。
原文：除了适量的太阳，你还需要其他物质来保持健康。维生素、蛋白质和纤维等营养素是保持身体健康的关键。然而，在选择食物时，人们应该注意它们的成分，避免摄入过多的糖和脂肪，这些物质会对身体造成负面影响。
需要替换的词汇：适量、营养素、成分、糖、负面影响。
改写后的短文：除了适度的阳光照射，你还需要其他物质来维持健康。维他命、蛋白质和膳食纤维等营养素是保持身体健康的关键。然而，在选择食物时，人们应该关注它们的组成成分，避免吃下过多的甜食和脂肪类食品，这些物质会对身体造成不良影响。