通过模拟身体姿势来改善体态，提供5个身体姿势示例和它们的好处。

站姿不正确；每天在电脑前长时间坐着。
1. 胸口拉伸：双手交叉放在腰后，向后弯曲身体，并将手臂向上拉伸，可帮助预防圆肩和驼背的产生。
2. 坐骨神经牵拉：坐在椅子上，一条腿伸出，另一条腿屈膝并放在地上，身体向前倾，可帮助缓解长时间久坐所带来的背部疼痛。
3. 站立冥想：双脚并拢，保持直立姿势，在舒适的环境中冥想，有助于减轻压力，提高姿势感知力。
4. 下肢伸展：双腿并立，将臀部偏向一侧，将一条后脚跟抬起高度，揉揉腿部肌肉，反复进行可帮助缓解下肢疲劳。
5. 拉伸腿部肌肉：趴在地上，双腿并拢，向上伸展身体，持续10-15秒，再松弛，可有效缓解腿部肌肉疼痛，提升肢体柔韧性。