为提高健康，建议某人每天至少进行30分钟的运动。给出3个适合的运动建议。
性别：男性
年龄：35岁
身高：178cm
体重：85kg
职业：上班族，经常坐在办公桌前工作
1. 快走：每天至少走30分钟。早晨或晚上下班后可以安排时间。将步速调整至较快的步伐（每小时6-7公里），可以帮助加强心血管健康，消耗卡路里，改善身体代谢率。

2. 健身：可以进行有氧运动和力量训练，以增强心肺健康，加强肌肉力量。建议选择适合自己的健身方式，如跑步、自行车、跳绳等有氧运动，配合哑铃和器械使用的力量训练。

3. 游泳：身为一种全身性锻炼，游泳对心肺功能和耐力有很好的锻炼作用。 由于水的浮力可以减轻关节和骨骼的压力，因此适合中年人和老年人进行运动，特别是有关节问题的人。