给出一份关于健康饮食的建议，介绍不同食物组的必要性，并提供一些示例食品。
健康饮食建议：

1. 蔬菜水果：提供维生素、纤维和抗氧化剂等营养素，建议每日摄入量为2-3杯蔬菜和1-2杯水果。例如：菠菜、胡萝卜、草莓、西瓜等。

2. 蛋白质食物：提供身体所需的氨基酸和能量，建议每日摄入量为约0.8克/千克体重。例如：鸡肉、鱼、豆类、坚果、乳制品等。

3. 全谷类食品：提供膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，建议每日摄入量为约6-8盎司。例如：糙米、全麦面包、燕麦等。

4. 健康脂肪：可提供维生素和脂溶性营养素，建议每日摄入量为约25-35%的总能量。例如：鱼油、橄榄油、坚果等。

5. 限制糖和加工食品：限制糖和加工食品的摄入，可以减少热量和钠的摄入，并有助于预防肥胖和心脏疾病等慢性病。

总的来说，多吃蔬菜水果、蛋白质食物和全谷类食品，少摄入含糖和加工食品，以及适量添加健康脂肪，是维持健康饮食的重要建议。