给出一份关于如何保护眼睛健康的指南。
以下是保护眼睛健康的指南：

1. 经常休息眼睛：每小时让眼睛休息5-10分钟，离开电脑屏幕并注视远处的景色。

2. 睡眠充足：每晚7-8小时的睡眠有助于保持眼睛健康。

3. 饮食均衡：摄入富含抗氧化剂的食物，例如蓝莓，胡萝卜和深绿色蔬菜。

4. 戴护目镜：针对性地选择舒适的护目镜来保护眼睛。

5. 保持室内环境的湿润度：安装空气加湿器可以改善室内环境。

6. 养成良好的用眼习惯：保持阅读距离适当，避免夜间过度使用电子产品。

7. 定期进行眼部检查：每年到眼科医生那里进行检查，特别是对于有家族历史或患有眼疾的人。