列出5种简单的方法可以减轻压力。
1. 深呼吸：集中注意力，缓慢而深地呼吸，它能帮助舒缓压力和焦虑。
2. 运动：锻炼能释放出压力，同时产生有益于大脑的化学物质，如多巴胺和内啡肽。
3. 良好的睡眠：充足的睡眠能够恢复身体和大脑，从而缓解紧张和疲劳。
4. 社交互动：与家人和朋友进行聊天、娱乐活动等可以缓解压力，提高心情。
5. 放松练习：尝试瑜伽、冥想或阅读等活动可以促进身体和大脑的放松，减轻压力。