描述一种新型的瑜伽训练法，并提供一个瑜伽姿势的示例。
一种新型的瑜伽训练法是“动态瑜伽”，它是一种融合了瑜伽、舞蹈和有氧运动的全新体验。此训练法注重呼吸、灵活性和力量的结合，通过更快的动作和流动的序列来增加心率，增强心肺功能。 

示例姿势：燕子式（Swallow Pose）
- 开始时，从下犬式（Downward Dog）进入三角位（Triangle Pose）。然后，向前迈出右脚，同时向上抬起手臂，平衡重心。
- 将右手放在右脚外，左手放在膝盖上或地板上，向前探头并维持平衡。
- 在保持姿势的同时，缓慢呼吸，然后重复此动作。