列出5个最营养的食物，这些食物包含以下营养素：蛋白质、脂肪、纤维、碳水化合物、维生素和矿物质。
1. 杏仁 - 丰富的蛋白质、纤维、不饱和脂肪、维生素E和矿物质（锌、铜和镁）。
2. 鲑鱼 - 蛋白质、不饱和脂肪、维生素D和矿物质（钙、铁、锌、镁）。
3. 燕麦 - 纤维、碳水化合物、蛋白质、维生素B和矿物质（铁、锌、钾）。
4. 菠菜 - 纤维、蛋白质、维生素A、C、K和矿物质（铁、钙、镁）。
5. 红薯 - 碳水化合物、纤维、维生素A、C、B6、钾和矿物质（铁、镁）。