请生成一篇文章，探讨如何缓解压力和焦虑感。
当人们面临挑战、失去控制或者面对不确定性的时候，常常会感到压力和焦虑。这些负面情绪可能会影响你的生理和心理健康，也可能干扰你的日常生活和工作。以下是一些缓解压力和焦虑的方法：

1. 深呼吸：在呼吸时让肚子慢慢地膨胀起来，深呼吸数次可以帮助放松身体和稳定情绪。

2. 锻炼：运动的时候身体会释放出多巴胺和内啡肽等化学物质，可以缓解压力和焦虑。

3. 改变思维方式：尝试正面思考，设法转移注意力，学会放下负面情绪。

4. 社交互动：与朋友聊天、交流，寻求支持和安慰。

5. 自我关爱：耐心对待自己，让自己得到足够的休息和时间。

在面对压力和焦虑的时候，选择各种保持身心健康和积极的方法，有助于提高抗压能力并缓解负面情绪。