提供有关各种瑜伽姿势的详细说明。


瑜伽姿势：下犬式
下犬式（Adho Mukha Svanasana）是一种常见的瑜伽姿势，如下所示：

1. 先从四肢着地（手掌和膝盖）的表现姿势开始。
2. 手掌距离肩膀略宽，手掌张开。
3. 将脚后跟放在地面上，将臀部向上推，把身体往下拉。
4. 保持手掌和脚跟的接触，伸展臂膀和脚踝，将头置于手臂之间，放松肩膀。
5. 维持这个姿势约5至10个呼吸。

这个姿势可以增强手臂、肩膀、大腿和脚踝的力量，并帮助舒缓压力和焦虑。请注意，如果您有手腕、肩膀或脊椎的伤痛，请在执行此姿势时小心。