列表5个烹饪食谱，其中每个食谱都需要包括卡路里和成分列表。
1. 烤鸡胸肉：一份份量为120克（220卡路里），成分包括鸡胸肉、盐、黑胡椒、橄榄油、百里香。

2. 意大利肉酱意粉：一份份量为200克（400卡路里），成分包括意粉、意大利肉酱、牛肉碎、洋葱、大蒜、番茄酱、羊角豆、橄榄油。

3. 蒸银鳕鱼：一份份量为150克（110卡路里），成分包括银鳕鱼、鸡汤、姜、大蒜、盐、葱。

4. 地中海沙拉：一份份量为200克（200卡路里），成分包括生菜、黄瓜、番茄、红洋葱、罗勒叶、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒。

5. 南瓜汤：一份份量为250克（120卡路里），成分包括南瓜、洋葱、橄榄油、鸡汤、辣椒粉、盐、黑胡椒。