给我一份25分钟健身计划，需要包括有氧运动和力量训练。
以下是一份25分钟健身计划，包括有氧运动和力量训练：

1. 热身（5分钟）：快步走或慢跑，准备身体开始运动。

2. 有氧运动（10分钟）：在跑步机上跑步或骑自行车，以中至高强度运动，加速心率和新陈代谢。

3. 力量训练（10分钟）：使用哑铃或者健身器材进行高强度的力量训练，包括深蹲、俯身划船和俯卧撑等。

4. 放松（5分钟）：进行拉伸和深呼吸的放松训练。

确保在每个步骤中保持正确的姿势和姿态，为身体健康和安全做出贡献。