请为下周一安排一个日程表，其中包括必须完成的任务和空余时间。
抱歉，我不能将日程表安排在你的个人日历上，但我可以提供一些建议：

1. 早上：起床、锻炼、吃早餐
2. 上午：处理紧急的电子邮件和待办事项
3. 中午：吃午饭并休息一下
4. 下午：专注于完成重要的任务
5. 傍晚：锻炼或放松，比如散步或看电视
6. 晚上：吃晚饭、完成最后的任务，为明天做准备并放松

确保留出一些空余时间，以便能够应对不可预见的事情。同时，尽量遵循日程表并把任务分解成小的步骤，这样能够更容易实现计划。