请为一个名叫Alex的用户制定一个皮肤护理计划。
Alex是一个30岁的男性办公室职员，每天需要工作8个小时，钟爱户外运动，但夏天晒伤比较严重。
早上使用温和的洁面产品洗脸，用含有SPF的防晒霜涂抹脸部。晚上使用保湿洁面产品清洁脸部，再使用补水保湿霜护理皮肤。每周使用一到两次去角质产品帮助皮肤更新。户外运动前涂抹SPF高一点的防晒霜，并保持随身携带的喷雾瓶来补水和防止晒伤。注意饮食健康，摄取足够的水分和维生素C来促进皮肤健康。