给我一份适合健身的饮食清单。
以下是适合健身的饮食清单建议：

- 低脂高蛋白质食品如鸡胸肉、鱼、牛肉、低脂奶制品、蛋白以及豆类；
- 非淀粉蔬菜例如西兰花、菜花、胡罗卜以及叶绿蔬菜；
- 黑色和红色水果如浆果，苹果和橙子；
- 坚果和种子例如杏仁、核桃、芝麻、亚麻籽和南瓜籽；
- 均衡的碳水化合物来源如燕麦、全麦面包、糙米和薯类；
- 完整的蛋白来自食物，而不是蛋白粉或补品；
- 保持适当的水分摄入，避免含糖饮料。