给出一个大学生健康饮食的菜单。


季节：秋季，体型：偏胖，方案：每餐总热量不超过800千卡，需要提高免疫力
早餐：燕麦粥（含牛奶或豆浆），鸡蛋白煎饼，西红柿，水果（如苹果或柚子）

午餐：红烧鸡胸肉，蒸菜（如红薯、小青菜、胡萝卜等），米饭/糙米饭

晚餐：鲜虾鱼香茄子，炒莲白/韭菜花，皮蛋豆腐，米饭/糙米饭

加餐（可选）：酸奶，水果（如橙子、葡萄柚）

温馨提示：在限制总热量的同时，注意控制油盐糖的摄入量；多食用富含维生素、膳食纤维、蛋白质等营养成分的食物，有助于提高免疫力。