描述一个能让人放松的瑜伽练习。
请描述一种能让人放松的瑜伽练习，并提供该练习的具体步骤。
瑜伽的许多练习都旨在帮助人们放松身心，以下是一种简单的练习：

莲花坐冥想

1. 找一个安静、舒适的地方坐下，膝盖交叉。如果需要，可以坐在垫子或坐垫上，以保持舒适。

2. 手掌向上，放在膝盖上，让身体自然地放松下来。

3. 关闭你的眼睛，集中注意力呼吸。 可以轻轻地闭上嘴唇，缓慢地呼吸，从腹部开始慢慢呼气。意识到空气流过鼻子，进入身体，然后再慢慢地呼出。

4. 计时坐在此姿势下进行冥想的时间，这将有助于你保持专注。

5. 坚持这个练习5-10分钟，随着实践和时间的推移，可以逐渐增加时间。

这种冥想可以帮助人们放松身心，缓解焦虑和压力。它还可以帮助你集中注意力，从而增强内心平静和冷静。