总结下面这段文本的摘要，如何减少手机使用对眼睛的伤害？

随着移动互联网和智能手机的快速发展，人们越来越依赖手机，而使用手机对眼睛的伤害也越来越严重。长时间使用手机会导致眼睛疲劳、干燥、视力下降等问题，严重的甚至会引发近视等疾病。为了减少手机使用对眼睛的伤害，可以采取以下几种方式：

1.常规检查眼睛: 定期去医院检查，知道自己的眼睛近视程度，随着时间的增加，还会有相应的变化。

2.保持良好的姿势: 与电脑使用相似，保持较为舒适的姿势是很有必要的，将头部略微抬起，让眼睛与屏幕保持垂直和水平状态，力图使眼睛不受太大的压力。

3.使用光线适合的环境: 要保持光线适度，过于明亮或过于昏暗的环境，都不利于眼睛 健康。

4.适量使用: 长时间不间断的用手机，会导致眼睛疲劳、视力模糊等问题，适当地使用手机，可以缓解眼睛疲劳，比如每20~30分钟休息一下，远离手机几分钟。

5.多吃蓝莓：蓝莓中含有丰富的花青素和花簇类生物黄酮，能够保护眼睛，缓解眼睛疲劳，预防眼疾。
随着人们使用手机的时间越来越长，手机对眼睛的伤害问题也越来越严重。为了减少这种影响，我们可以常规检查眼睛、保持良好的姿势、使用光线适合的环境、适度使用手机、多吃蓝莓等。这些措施都有效地降低手机使用对眼睛的危害，从而保护我们的眼睛。