描述一个人如何做到每天早上起床后保持醒来和警觉。
这个人可以采取以下措施来保持早上醒来和警觉：
1. 养成早睡早起的习惯，确保充足的睡眠时间。
2. 在睡前放松身心，避免过度兴奋或紧张。
3. 在床头放置闹钟或手机，以确保能够及时起床。
4. 在床旁放置一杯水或咖啡，以帮助清醒。
5. 坚持每天早晨进行适量的运动或伸展，以增加身体活力和警觉度。
6. 饮食健康，避免摄入过多咖啡因或糖分，以免影响睡眠质量和早晨的警觉度。