请为我介绍几个新的健身运动，包括怎样实施和受益的方面。
1. 椭圆机训练：使用椭圆机可以提高心肺功能，同时帮助增强膝关节和踝关节的稳定性，减少伤害风险。

2. HIIT：高强度间歇性训练是一种快速、高效的健身方法，可燃烧脂肪、提高肌肉力量和耐力。

3. TRX 训练：通过 TRX 绳索可以进行全身的核心力量训练，锻炼肩、背、臀部和腹肌等多个部位，改善身体平衡和协调能力。

4. 比基尼健身：比基尼健身是一种综合性的女性健身运动，包括瑜伽、普拉提、有氧运动、力量训练等，可以塑造身体线条、提高心肺能力和增强肌肉力量。

5. 悬挂训练：悬挂训练是一种特殊的体重训练，通过使用悬挂绳索等器械，可以进行各种身体挂钩、升降和摆动动作，增强上肢力量、减脂塑形、稳固核心肌群。