提供一些通过锻炼强壮胸肌的方法。
锻炼胸肌的有效方法。
1. 俯卧撑 （标准、变型、倒立）

2. 杠铃卧推 （平板、斜板、上斜板）

3. 哑铃卧推 （平板、斜板、上斜板）

4. 坐姿推胸器（器械）

5. 蝴蝶机（器械）

6. 平板卧推夹胸（器械）

7. 交替哑铃卧推

8. 飞鸟运动（器械）

9. 双杠臂屈伸

10. 导航器夹胸（器械）

11. 侧卧杠铃推（器械）

12. 俯卧划船（器械）

13. 蹬腿机（器械）

14. 手部推胸器（器械）

15. 伏地挺身后踢腿