给一段文本内容： 
人们通常感到害怕或紧张，当他们处在高处或需要面对一个高度的问题时。这被称为恐高症。恐高的程度因人而异，有些人的症状轻微，只有站在较高的地方时感到轻微的紧张，而有些人则可能患有嚴重的恐高症，即站在梯子上就会感到恐懼。恐高不仅影响到个人的自信心和社交能力，而且可能影响到生活和职业。在这篇学术论文中，我们将讨论如何通过三个步骤成功克服恐高

第一步，自我认知和教育。这涉及到了解什么是恐高症及其症状，以及恐高如何影响一个人的生活。另一方面，恐高症也与生物学有关，因此了解生物学因素也是很重要的。掌握这些知识可以帮助你了解自己的症状，并将其与正常的身体反应相区分开来。

第二步，渐进式曝露。渐进性曝露是一种治疗方法，通过逐渐面对与恐高有关的刺激来缓解症状。换句话说，你可以从一个小的、相对简单的高度开始，然后提高高度，直到你能处理更具挑战性的情况。

第三步，认知行为疗法（CBT）。认知行为疗法常常被用来治疗焦虑症、恐惧症等问题。该方法涉及改变对恐高的看法和担心，并通过正反馈和自我鼓励来加强信心。


根据这个文本内容回答问题：为什么自我认知和教育是第一步？
因为了解自己的症状，并了解恐高及其症状的知识，可以帮助你更好地掌握恐高的本质，将其与正常的身体反应区分开来。这有助于您更好地认识自己的症状，并为接下来的疗法做好准备。