给我提供一些保持健康的简单建议。请提供简短但全面的建议。
1. 让运动成为日常生活的一部分，每天至少30分钟。
2. 饮食要均衡，多吃水果、蔬菜、全麦食品和健康蛋白质。
3. 睡眠质量要好，每晚至少7-8小时。
4. 控制饮酒和吸烟。
5. 减少压力，学习应对技巧，保持乐观心态。
6. 定期体检和预防接种以预防疾病。
7. 注意个人卫生和避免接触疾病和有害物质。
8. 维持社交联系和良好的人际关系。
9. 保持积极的生活方式，包括参加娱乐活动和追求个人兴趣爱好。
10. 对身体和心理健康的警觉，不要忽视身体上或心理上的不适。