生成一份关于健康生活方式的指南。
指南应涵盖健康饮食、足够的睡眠、适当的锻炼和心理健康。同时，指南应为读者提供简单易行的健康生活方式建议。
健康生活方式指南：

1. 健康饮食：保持均衡饮食，少食高热量、高脂肪、高糖分的食品，多食水果、蔬菜、全谷类、低脂肪蛋白质食品和健康油脂。

2. 充足睡眠：保持每天7-9小时的睡眠时间，建立规律的睡眠习惯，保持舒适的睡眠环境和放松的心态。

3. 适当的锻炼：进行适度的有氧运动、力量训练和伸展运动，每周至少150分钟的有氧运动和两次力量训练。

4. 心理健康：学会有效的应对压力和负面情绪，保持积极心态，建立支持体系，定期进行心理健康自我评估并及时寻求帮助。

5. 简单易行的健康生活方式建议：建立规律的饮食和作息习惯，少吸烟和饮酒，做好个人卫生和避免接触致病因素，尽可能减少长时间坐姿和眼睛疲劳。

请注意：以上仅为一般性建议，如有疾病或特殊情况，请咨询专业医生。