生成10个健身动作并解释如何进行。
1. 俯卧撑 - 双手贴地，手臂伸直，脚尖着地，缩小腹部，曲肘压低身体，再伸直手臂。

2. 深蹲 - 双脚肩宽，膝盖微微弯曲，臀部向后伸出，身体向下蹲直到大腿与地面平行，再用力站起来。

3. 仰卧起坐 - 躺在地板上，手放在耳旁，缩小腹部，用腹肌将身体向上拉起，再慢慢放下身体。

4. 哑铃卧推 - 仰卧在凳子上，手拿哑铃，手臂弯曲将哑铃压向上方，再慢慢放下。

5. 坐姿推胸 - 四肢着地，手拿哑铃，将哑铃推起至与胸齐平，再慢慢放下。

6. 平板支撑 - 俯卧在地板上，腰部要保持平直，将身体撑起，手肘与肩部垂直，支撑一段时间。

7. 引体向上 - 抓住高杠，展开肩部，用双臂将身体拉上杠，再慢慢放下。

8. 倒立 - 单手支撑，将双脚抬起，臀部离墙，摆臂保持平衡。

9. 单腿深蹲 - 将一只脚抬起，另一只脚踩地，膝盖微微弯曲，身体向下蹲，站起来后换腿。

10. 坐姿卷腹 - 坐在凳子上，手扶住凳子边缘，将双腿屈起，身体向下弯曲，再慢慢回到坐姿。