文本内容： 

工作压力和紧张是现代人所普遍面临的问题，但是我们可以通过一些方法来缓解这些不适。以下是一些常用的方法：

1. 睡眠充足：一定要保证每天有足够的睡眠时间，以便恢复身体和大脑的功能。

2. 健康饮食：饮食对身体健康和情绪都有很大的影响。尽量避免咖啡因和糖的摄入，并保证摄入足够的维生素和矿物质。

3. 身体锻炼：定期进行有氧运动可以减轻紧张和焦虑，并释放身体和心理上的压力。

4. 找到支持：有朋友或家人的支持可以帮助我们减轻压力和情绪上的不适。

5. 时间管理：合理安排时间和任务可以减轻工作压力。

6. 放松技巧：学习放松技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助我们在紧张的情况下保持冷静和放松。


问题： 

对于那些经常加班的人来说，如何有效地管理时间以减轻工作压力？


根据以上文本内容回答这个问题，答案不要超出文本内容范围。
对于那些经常加班的人来说，时间管理非常重要。以下是一些时间管理的技巧：

1. 列出任务清单，按紧急程度和重要性优先处理。

2. 部署时间表，合理安排时间，避免时间的浪费。

3. 分配任务的优先级，确保先处理最重要的工作。

4. 学会拒绝那些不能承担的任务，以避免时间上的浪费和压力的增加。

5. 保持工作与生活的平衡，避免过度工作。