总结下面这段文本的关键词，在当今快节奏的社会中，健康成为了越来越多人的关注点。除了规律的饮食和充足的睡眠，适当运动也是保持健康的重要因素之一。而其中，跑步被认为是一项既简单又高效的运动方式。跑步不仅可以提高心肺等多个系统的功能，还可以减肥、增强免疫力、预防糖尿病等多种健康益处。在跑步过程中，正确的姿势和呼吸方式也非常重要，否则不仅会影响运动效果，还可能会带来健康问题。因此，跑步前需要做好热身准备，并根据自身情况选择合适的跑步速度和距离。此外，逐渐增加跑步强度和时间，不仅可以提高身体素质，还可以让跑步成为一项愉悦的运动方式。
健康、跑步、热身、速度、时间、呼吸、姿势、素质、减肥、免疫力。