重写下面这段文本：这是一篇介绍瑜伽的文章。

瑜伽是一种古老的身体训练方式，源自印度。瑜伽不仅可以增强身体的柔韧性和平衡性，还可以帮助我们舒缓压力，放松心情。通过练习不同的瑜伽动作，我们可以慢慢地建立对自己身体的认识，改善身体的姿势和呼吸，

以下是几个常见的瑜伽动作：

1. 猫式：双手和双膝着地，手掌与肩膀对齐，膝盖与髋部对齐。深呼吸，然后缓慢地弯曲脊柱，头向下，呼气。接着，向上抬头，凸起背部，吸气。反复练习。

2. 山式：双脚与肩同宽，手臂伸直放在身体两侧，然后深呼吸。接着，双臂向上举起，手心相对，缓慢地向后仰，呼气。继续深呼吸，保持姿势。

3. 莲花式：坐在地上，双脚伸直。弯曲右膝，将右脚放在左侧大腿上。将左手放在右膝上，拇指和食指捏住右脚，深呼吸。缓慢地转动脊柱，将眼睛旋转到右肩上方，呼气。重复练习。

如果你是初学者，请先在专业的瑜伽教练的指导下进行。
这篇文章介绍了瑜伽的起源和好处，以及三个常见的瑜伽动作，分别是猫式、山式和莲花式。对于初学者来说，请先在专业的瑜伽教练的指导下进行。