给出5种不同的健身运动建议，每个建议应包括如何执行该运动、每次应执行几次以及每周应执行几次。建议应包括跨不同类型的运动，如有氧运动、力量训练和伸展/灵活性练习。
1. 有氧运动 - 跑步：建议每次开始慢跑10分钟，之后以较快的速度跑5分钟，然后回到慢跑5分钟。每次应执行3至4组，每组大约20至30分钟。每周建议至少进行3次。

2. 力量训练 - 哑铃卧推：建议每次进行3组，每组8至12个动作。每周进行2至3次训练。

3. 伸展/灵活性练习 - 瑜伽下犬式：建议每次进行3组，每组大约持续30至60秒。每周建议至少进行3次。

4. 有氧运动 - 竞技爬山：建议每次进行3组，在每组中进行10至15分钟的竞技爬山。每周建议至少进行2至3次。

5. 力量训练 - 弹力带训练：建议每次进行3组，每组进行10至12个动作。每周建议至少进行2至3次。