对话内容：
小明：你昨天参加学校篮球比赛了吗？
小华：参加了，我是我们班级的主力。
小明：哇，我拼命晃动摇杆也比不上你们运动员的身手。
小华：是啊，毕竟我们经常锻炼身体。
小明：那你们获胜了吗？
小华：没有，我们班级输了。下次要好好练习技术。
小明：我也要好好锻炼，不能让你们这些运动健将压倒我。
小华：哈哈，那还是看你坚持多久了。


问题：
谈论运动和锻炼对于青少年的发展有何重要性？


根据对话内容回答这个问题。
进行适量的运动和锻炼可以促进青少年身体的生长发育，增强体质和免疫力。同时，运动还可以增强心肺功能和代谢能力，有利于预防慢性疾病的发生。此外，参与运动可以提高青少年的合作意识和团队精神，增强自信心和自尊心，促进个性的全面发展。