为我介绍一个适合初学者的健身计划。
对于健身初学者，建议从以下几个方面来制定健身计划：

1. 有氧运动：建议每周进行3-4次有氧运动锻炼，例如快步走、慢跑、游泳、跳绳等，每次锻炼时间20-30分钟。

2. 力量训练：建议每周进行2-3次力量训练，主要锻炼大肌群，如胸部、背部、腿部等，每次锻炼时间40-60分钟。初学者建议选择自己熟悉、易于掌握的器械。

3. 伸展及柔韧性训练：建议每周进行2-3次伸展及柔韧性训练，例如瑜伽、普拉提、伸展训练等，每次锻炼时间20-30分钟。

综上，一个适合初学者的健身计划可以是每周进行3-4次有氧运动锻炼、2-3次力量训练和2-3次伸展及柔韧性训练。初学者应从低强度、高重复次数开始，逐渐适应后逐步增加强度和重量。切记健身前进行适当的热身运动，并在健身后进行拉伸放松。