总结下面这段文本的关键词，在当今社会，人们越来越依赖互联网和数字技术，也因为这些技术的发展，社交媒体成为了人们重要的沟通工具之一。然而，如何正确地使用社交媒体并避免它带来的负面效应，成为了人们亟待解决的问题。研究表明，过度沉迷于社交媒体可能增加抑郁、焦虑等心理问题的风险。因此，有必要对于自己的社交媒体使用进行合理规划和控制。

首先，用户应该对自己的社交媒体活动进行认真的掌控，避免沉迷。通过设置时间限制或定时提醒的方式，可以避免花费过多的时间在社交媒体上。其次，用户也应该明确自己使用社交媒体的目的和动机，并遵守相关规则和道德准则，避免发布不当言论或涉及敏感信息的内容。此外，用户也应该注意自己的隐私安全，避免泄露个人信息或受到网络骚扰。

虽然社交媒体有它的负面效应，但合理使用它也有一系列优点。社交媒体可以帮助人们扩展社交圈，方便与远处的亲朋好友联系；也可以提供及时的信息和娱乐，增加生活的乐趣。因此，用户可以通过学习科学的社交媒体使用方法，既能享受到社交媒体的好处，又能避免负面影响。

总之，社交媒体是当代人们不可或缺的一部分，但如果不能够合理地运用，也可能带来一系列的问题。因此，我们需要认真对待自己的社交媒体使用，保持清醒的头脑，避免陷入不良的媒体技术所带来的负面效应。
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