A: 老张导师，我最近经常加班，整个人都快崩溃了，您有什么心得吗？
B: 加班是一种常态，关键是如何应对。我曾经也遇到过类似的问题，我的建议是要合理安排时间，避免浪费。
A: 合理安排时间？我一天工作十几个小时，哪有时间可以安排？
B: 我理解你的工作比较繁忙，但你也不能忽视自己的身体健康。我想，如果你能做到时间规划，减少浪费，那么你的效率会有所提高，加班的频率也会减少。请总结以上对话的主要内容。
通过这次对话，A认识到了良好的时间管理的重要性，以及自己要正确看待加班。B的建议也提供了有益的思路，A有必要学习合理分配时间的方法，以提高自己的效率。