提供一个10分钟的冥想练习计划。
以下是一个10分钟的冥想练习计划：

1. 找一个安静的地方坐下来，关掉手机和其他干扰源。

2. 先深呼吸几次，让自己的呼吸变得自然而深沉。

3. 注意到你的思想和感受，不要去抗拒或评判，只是纯粹地意识到它们的存在并让它们过去。

4. 把注意力放在你的呼吸上，注意到气息进出身体的感觉，在意识到任何思想或感受的时候，轻轻地把注意力带回到呼吸上。

5. 坚持这个练习直到时间结束。如果你的思想开始游荡，不要觉得沮丧，只是重新集中注意力在呼吸上。

6. 用深呼吸结束这个练习，继续你的日常生活。

记住：这是一个练习，你不需要完美！持续坚持下去，你将发现更多的内在平静和平衡。