请列出5种可以帮助人们保持健康的饮食习惯。
1. 多食水果和蔬菜 - 含有丰富的维生素和矿物质，有助于保持身体健康和预防慢性疾病。
2. 控制饮食量 - 合理控制能量摄入，保持健康的体重。
3. 多种谷物 - 含有丰富的能量和纤维素，有助于保持身体健康和预防慢性疾病。
4. 限制摄入脂肪和糖 - 多摄入不饱和脂肪，同时减少摄入饱和脂肪和糖，保持健康的血脂和血糖水平。
5. 均衡饮食 - 摄入足够量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和其他必需营养素，以保证身体正常运转和维护健康状态。