给一段文本内容： 随着人们生活和工作中的压力越来越大，焦虑和压力已成为现代社会中常见的问题。如果您正在寻找用于应对这些挑战的方法和技巧，那么我们有一个好消息！我们为您准备了一份独特的指南，它将帮助您掌握有效的应对焦虑和压力的方法。本指南将教您如何通过自我疏导、冥想和身体锻炼等简单技巧减轻压力和焦虑。它还将向您介绍一些适用于您日常生活和工作的建议和技巧，帮助您更好地管理和应对挑战。


根据这个文本内容回答问题：这份指南中有哪些方法可以帮助人们控制自己的压力和焦虑？
这份指南介绍了多种方法和技巧，可以帮助人们掌握有效的应对焦虑和压力的方法。其中包括自我疏导、冥想和身体锻炼等简单技巧。通过自我疏导，人们可以学会如何控制自己的情绪和反应，以提高应对压力和焦虑的能力。冥想是一种放松身心的练习，可以帮助人们恢复内在平静和清晰思考。此外，身体锻炼也是一种减轻压力和焦虑的重要技巧，可以促进身体健康，增强心理健康。