提供一些简单的有效方法来减轻压力和焦虑。
1. 深呼吸和冥想练习
2. 锻炼身体
3. 保持健康的生活习惯，如足够的睡眠和饮食
4. 寻求社交支持，和朋友和家人聊天
5. 分配时间和工作负载，设置合理的目标
6. 学习和实践积极的应对策略，如冷静的思考方式
7. 因为音乐、阅读或者喜欢的活动缓解压力
8. 去自然环境中散步或者旅行
9. 寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。
10. 在适当时候，把一些事情放下，让自己得到休息。