给出一篇有关饮食健康的文章，并在文章中提供5个饮食健康的建议。
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主题：饮食健康
关键词：营养、均衡饮食、新鲜食材、规律饮食、减少加工食品

随着现代生活的加快，人们更注重快捷和方便的食品，而不是健康和营养。然而，饮食健康是人体健康的基石。以下是5个饮食健康的建议：

1. 保持营养均衡：每天保证摄入足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，并且要尽量选择天然食品，而非加工或快餐食品。 

2. 多吃新鲜食材：新鲜水果、蔬菜与高纤维食物不仅美味，而且富含维生素、矿物质和纤维素。另外，少量坚果、种子和质量高的蛋白质如鲜肉、鱼和豆类也可以提供所需营养。 

3. 规律饮食：每日三餐与适量的零食可以保持血糖稳定，不易产生饥饿感。同时也能够保证人体吸收充足的营养。 

4. 控制食物的加工量：加工食物中的添加剂和过量的盐、糖等会给人体造成危害，应尽量减少加工食品的摄入量。 

5. 适量饮水：饮水不仅可以滋润人体，还可以帮助人体排毒。建议每天至少饮用 6至8杯清水，而忌饮饮料与含糖饮品。

综上所述，通过保持饮食的多样性，选择天然鲜食材，控制食品加工量且加强规律饮食，可以保障我们的身体和健康，也能在生活中提供更多乐趣。