给一段文本内容：约翰是一个忙碌的白领，一直想要拥有一个健康的身体，但是他很难抽出时间去健身房。他决定要制定一个适合自己的健身计划。他首先决定要明确自己的目标，他想要增加肌肉量并减少体脂。接着，他研究了如何进行力量训练，并设计了一个每周三次的训练计划，每次40分钟。他还决定每天早上去散步，每次30分钟。最后，他制定了一个饮食计划，控制了他的饮食，每餐都有足够的蛋白质和少量的碳水化合物。经过几个月的坚持，他看到了明显的进展，他的肌肉量增加了，体脂也减少了。


根据这个文本内容回答问题：约翰为什么要制定健身计划？
约翰希望通过健身活动，拥有一个健康的身体，增加肌肉量并减少体脂。