提供五种缓解失眠的建议。
1. 睡前放松：睡前30分钟开始避免使用电子产品，逐渐放松身体和大脑，例如泡个热水澡、做瑜伽、听轻柔音乐等。

2. 规律作息：保持规律作息，尽量每天同一时间入睡和起床，帮助身体建立起良好的睡眠习惯。

3. 饮食调整：避免在晚餐时间过晚进食，饮用含有镇静作用的饮品，如柠檬茶、蜂蜜水等。

4. 睡眠环境优化：保持睡眠环境安静、黑暗、舒适，适量开窗保持室内空气流通。

5. 医学治疗：如果以上方法无效，可以考虑咨询医生进行药物治疗或心理辅导等治疗方式。