为我提供一份健身计划，以增强我的核心力量。
身高：175cm
体重：68kg
目标：增强核心力量、增加肌肉质量。
以下是一份增强核心力量并增肌的计划：

1. 仰卧起坐
2. 杠铃卷腹
3. 单臂哑铃平板支撑
4. 激活平板支撑
5. 体前屈抬腿

每个练习做3-4组，每组12-15次。每周做3-4次。

此外，还需要注意均衡饮食，适度控制热量摄入，确保摄入足够的蛋白质，以帮助肌肉修复和生长。与此同步，保持足够的休息时间以便肌肉恢复。