提供一个关于如何在假期期间保持身体健康的建议清单。


请提供一个关于如何在假期期间保持身体健康的建议清单。
1. 坚持适量运动，每天保持至少30分钟的体育活动。
2. 合理控制饮食，尽量多食用水果、蔬菜等健康食品，限制高热量、高盐、高糖食品。
3. 必要时携带药品，如避免晕车、腹泻等常见问题的应急药品。
4. 睡眠充足，每天保持7-8小时的睡眠时间，合理规划活动时间，避免熬夜。
5. 饮食卫生，避免生冷食品、脏堆积场所等引起食物中毒的问题。
6. 保持良好心态，放松心情，缓解压力，享受假期。 
7. 减少过量饮酒，不吸烟等有害习惯。
8. 随身携带瓶装水、防晒霜、墨镜等必要防护工具，避免日晒等影响身体健康的因素。