给出5个降低焦虑的技巧。
1. 深呼吸：慢慢吸气，再缓慢地呼气，专注于呼气时的感觉，可以有效地放松身心。
2. 锻炼身体：运动可以释放身体里的压力和紧张情绪，将焦虑化解于汗水中。
3. 冥想：坐下来，专注于呼吸或者某个事物，让思绪保持安静，可以平静焦虑的情绪。
4. 与朋友或家人聊天：与亲密的人交流，分享自己的感受，可以减轻自身的压力和焦虑情绪。
5. 寻找自己的爱好：做自己喜欢的事情，让自己全身心地投入其中，可以将焦虑排出脑海。