提供五种健身项目(包括器械和无器械)的说明和每个项目的好处。
以下是五种常见的健身项目及其好处：

1. 卧推：卧推是使用杠铃或哑铃进行的重量训练。它可增强胸肌、肩部和手臂肌肉，促进力量和肌肉质量的增长。

2. 仰卧起坐：仰卧起坐是通过使用自身重量来训练腹肌和核心肌肉。它可以帮助改善姿势和稳定性，减少腰部疼痛，并提高核心稳定性。

3. 哑铃弯举：哑铃弯举是一种针对手臂肌肉的练习，它可以增加肱二头肌和肱三头肌的力量和定义。 哑铃弯举还可帮助增强手臂和肘部稳定性。

4. 跑步：跑步是一种对全身有益的有氧运动。它可以帮助增强心肺功能，减轻压力和焦虑，并帮助减肥。

5. 瑜伽：瑜伽是一种结合呼吸和体位的运动，它可以增强肌肉力量、灵活性和平衡性。瑜伽还有助于减轻压力和焦虑，修复身体和心灵的平衡。