文本内容： 瑜伽和冥想是古老的练习，现如今已成为世界各地许多人追求的健康方式。这些实践不仅可以促进身体健康，还可以带来心理和情感上的益处。瑜伽练习可以增强柔韧性和平衡感，还能优化呼吸和循环系统。而冥想可以减轻焦虑和压力，提高自我意识和情绪稳定性，并且有助于改善睡眠。


问题：瑜伽对身体有哪些好处？ 


根据以上文本内容回答这个问题，答案不要超出文本内容范围。
瑜伽可以增强柔韧性和平衡感，提高代谢率，改善心血管系统和呼吸系统的功能。同时，瑜伽还能减轻压力和焦虑，提高身体免疫力和自我意识，以及促进身体和心灵的平衡。