列出五种减压活动，并解释它们的益处。
1. 深呼吸：缓解压力和紧张情绪，促进身体和心理放松，增加氧气摄入并改善血氧水平。

2. 游泳： 提供全身运动和放松，促进血液循环和心肺功能，释放身体紧张和压力感。

3. 瑜伽：通过各种姿势、呼吸控制和冥想来减轻身心压力，有助于改善心理健康和身体柔韧度。

4. 阅读：帮助放松身心，减少焦虑和压力，增强认知能力和减少负面情绪。

5. 艺术绘画：触发大脑启动愉悦感，减轻压力和抑郁感，增强专注力和激发创造力。