写一篇关于健康饮食的短文，包括以下要素：每日摄入的蔬菜和水果的建议量、饮水的建议量以及健康饮食的好处。
健康饮食是维持身体健康的重要一环。每天建议应摄入五份不同颜色的蔬菜和水果，每份约为80克，以供给身体所需的各种维生素和矿物质。饮水建议每天摄入8杯水，以保持身体的水分平衡，有效排除体内毒素。健康饮食有利于预防慢性病，如肥胖、高血压、糖尿病和心脏病等，同时也有助于提高免疫力和保持精神状态的健康。因此，饮食习惯对健康至关重要，值得我们日常关注和努力。