给出五个健康饮食建议。
1. 多吃蔬果：每天应摄入至少五份蔬果，以获取丰富的营养素和膳食纤维。

2. 控制食物摄入量：大小适中的分餐是保持健康的关键。 不要过于依赖高能量密度的加工食品和甜点。

3. 多喝水：喝充足的水可以帮助维持身体水分平衡，并促进新陈代谢。每天建议饮用6-8杯水。

4. 选择高营养的蛋白质来源：如肉类、鱼类、豆类、坚果和种子等，摄入适量的蛋白质可以帮助建立健康的肌肉和免疫系统。

5. 控制饮酒量：大量饮酒可能影响大脑、肝脏和其他器官的功能。 每天饮酒应限制在1-2个标准饮品。