给出一些关于健康饮食的建议。
我常常觉得很累，想知道如何通过饮食来改善我的健康状况。
以下是一些改善健康状况的饮食建议：

1. 增加水果和蔬菜的摄入量，尽量选择新鲜的。

2. 增加摄入高纤维的食物，如全麦面包、燕麦片和豆类。

3. 减少摄入加工食品和高糖饮料，尽可能选择自制食物。

4. 限制饮酒，尽可能饮用水或柠檬水等清淡饮料。

5. 控制食盐的摄入，减少高钠食物的摄入。

6. 在饮食中包含足够的蛋白质，如鱼类、肉类、豆类和坚果。

7. 少量多餐，避免暴饮暴食。

8. 如果有需要，考虑咨询营养师或医生进行个性化的饮食建议。