请提供关于健身的建议和策略，以帮助新手建立健身习惯并保持动力。
以下是建立健身习惯并保持动力的一些建议和策略：

1. 设定明确的目标和计划。制定可行的计划，并逐步增加难度和强度，保持挑战性和动力。

2. 找到适合自己的运动方式和节奏，不要盲目跟风，要因材施教，充分了解自己的身体状况。

3. 建立一个健身日记，记录自己的进度和成就，同时监控身体变化和改善。

4. 寻找健身伙伴或教练的支持，可以在适当时候互相激励和监督。

5. 在日常生活中增加身体活动，如步行、爬楼梯或骑自行车等，以增加身体的代谢率和健康性。

6. 保持充足的睡眠和饮食，这将有助于恢复和维持健康状态。

7. 制定奖励机制，以激励自己坚持健身计划，例如美食、旅行或购买自己一直想要的东西等。