生成一个关于健康饮食的建议列表。
我想知道如何吃得更健康。
1. 增加水果和蔬菜的摄入量，建议每天至少吃5份以上。
2. 选择低脂肪、低糖和低盐的食品，减少过多的饱和脂肪摄入。
3. 增加高纤维食品摄入，如全麦面包、燕麦片、豆类等。
4. 减少加工食品的摄入量，尽量选用新鲜食材烹饪。
5. 控制食物的摄入量，避免暴饮暴食。
6. 增加蛋白质摄入，如鱼、鸡肉、豆腐等。
7. 注意饮食多样化，不要只吃某种食物。
8. 喝足够的水，控制饮料中过多的糖分和咖啡因。
9. 注意食物的安全卫生，避免食物中毒等问题。
10. 均衡饮食，合理安排三餐。