给出控制慢性痛苦的建议。
以下是控制慢性疼痛的建议：

1.定期锻炼身体，增强健康状态。

2.采用放松技巧，如冥想、深呼吸或渐进性肌肉松弛妙法减轻紧张和焦虑。

3.遵循健康的饮食原则，建立良好的饮食习惯。

4.对于疼痛控制，建议选用非处方药或其他替代疗法。

5.减少使用麻醉药物和镇痛类药物的时间和剂量。

6.掌握一定的心理技能，如自我麻醉和认知行为治疗，来减轻疼痛。

7.参加强度适当的理疗课程，如物理疗法和接受支持性治疗，能够缓解体征。