如果想在数周内拥有完美身材，需要实践健康的生活方式。这包括每天进行至少30分钟的体育锻炼，控制饮食，摄入健康食品，避免过度饮酒和吸烟等。还可以采用一些有效的减肥方法，如高强度间歇训练、普拉提、瑜伽等。


基于以上这段文本内容回答：如何可以有效地控制自己的饮食习惯？
要有效地控制自己的饮食习惯，可以采取以下措施。首先，规律饮食，每天三餐定时定量，不要过度饮食或过度节食。其次，适当减少碳水化合物和脂肪的摄入量，多吃蔬菜和水果，控制烹饪的油量和盐量。第三，控制饮料的摄入，少喝含糖饮料和酒精饮品，多喝水或茶。通过这些措施，可以建立健康的饮食习惯，有助于达到完美身材的目标。