告诉我至少三种心理控制技巧，用于管理和控制个人焦虑。
以下是三种心理控制技巧，用于管理和控制个人焦虑：

1. 深呼吸和放松练习： 慢慢地吸气，数到5，然后缓慢地呼气，将注意力集中在呼吸上来帮助缓解身体的紧张和压力。同时，尝试一些放松练习，如渐进式肌肉松弛，瑜伽或冥想。

2. 积极思考： 抓住积极的想法，鼓励自己等到事情变好，目标变成现实。关注当前掌握的东西，而不是它们的不足之处，也可以帮助减轻焦虑。

3. 寻求社交支持： 与信任的朋友，家人或合格的职业人员交谈，例如心理医生。 将你的担忧与他人分享可以帮助你摆脱孤独感，并从亲密关系中获得支持和安慰。同时，将与他人交流的机会视为了解他们的机会，从别人的角度来看待自己的问题，可能会有帮助。