总结下面这段文本的关键词， 在如今的社会中，人们时常忽视自己的身体健康。但随着健康知识的普及和健康观念的转变，越来越多的人开始重视自己的健康问题。按摩作为一种传统的自我保健法，逐渐被越来越多的人所接受。按摩可以缓解身体疲劳，促进血液循环，增强免疫力，甚至有助于改善睡眠质量。然而，要想达到理想的按摩效果，选择适合自己的按摩方式和按摩技巧至关重要。不同的按摩方式和技巧针对的问题不同，需要根据自己的需要进行选择。同时，在进行按摩时，也要进行正确的操作，避免反复按摩一处，以免导致肌肉酸痛或伤害身体。因此，对于想要进行按摩保健的人来说，科学地选择方式和技巧，正确地进行操作，都是非常重要的。
健康知识，健康观念，自我保健，身体疲劳，血液循环，免疫力，睡眠质量，按摩方式，按摩技巧，肌肉酸痛，伤害身体，选择方式，操作技巧，按摩保健。