请提供三个不同的方法来处理焦虑和压力。
对焦虑和压力有帮助的方法
1. 深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想练习可以降低焦虑和压力水平，有助于缓解心理和生理症状。

2. 锻炼和放松活动：规律地参与锻炼和放松的活动（如瑜伽、快步走、冥想等）可以通过增加身体的运动量和释放紧张来减少焦虑和压力。

3. 积极应对：通过系统解决问题的方法来面对焦虑和压力源。这意味着认真考虑你的选择，对于你没有掌控的事情主动求助，学习说“不”，保护自己的时间和资源。