总结下面这段文本的摘要，人们都说习惯很重要，但有时候习惯并不好，尤其是对于健康。以下是一些需要改变的不健康的习惯：

1.拖延睡眠时间：睡眠不足可能会导致焦虑、抑郁和身体食欲不稳定，应该每天保证7-8小时的睡眠时间。

2.吃得太快：吃得太快可能会导致消化不好，使身体无法充分吸收到营养，应该慢慢地咀嚼食物。

3.长时间坐着：长时间坐着可能导致肥胖、颈椎病和腰痛等问题，应该每隔一段时间就站起来活动一下。

4.吃太多的零食：吃太多的零食可能导致肥胖和高血压等健康问题，应该注意饮食健康。

5.晚餐过晚：晚餐过晚可能会导致睡眠不足和肥胖等健康问题，应该保证晚餐在7点之前。

6.对手机过度依赖：对手机过度依赖可能会导致颈部和手部疼痛，应该尽量少使用手机。
习惯虽好但有时却是一些不良的习惯影响人们的健康。以下六个不良习惯需不断改正，包括：拖延睡眠时间、吃得太快、长时间坐着、吃太多的零食、晚餐过晚、对手机过度依赖。如能养成健康的习惯，生活将更加美好。