对话内容：

小明：（低着头）您好，我很抱歉占用您的时间。 

小红：没关系，你可以和我分享你正在经历的一些事情。

小明：（叹了口气）我总是感到很孤独，无法与别人沟通。

小红：有什么原因呢？

小明：我只是感觉自己没有话可说。每次当我试图让自己变得有点活跃时，我就会在其他人面前感到紧张。我感到自己太不自信了。

小红：听起来你需要一些帮助来克服你的社交困难。你为什么不试着找到自己喜欢的话题，或是加入兴趣小组，与更多的人建立联系呢？

小明：（露出一丝微笑）或许我应该试试。


问题：

小明和小红能够在这次会谈中得到足够的进展吗？


根据对话内容回答这个问题。
尽管这次会谈和小红的一些指导，小明可能需要更多的时间和努力才能克服他的社交困难。不过，与小红的谈话对他的成长和建立信心肯定是有帮助的。