生成一个关于瑜伽的建议片段，要求写三个建议。
1. 坚持练习：要在瑜伽中获得持久的益处，需要坚持每天练习，无论是短时间还是长时间。建议为自己设定一个可行的练习计划并保持一致性。

2. 注意呼吸：呼吸是瑜伽的核心。在练习中，注意呼吸方式的规律，特别是在伸展和深层放松时。通过深度呼吸可以帮助减轻压力，增强身体的氧气供应量。

3. 调整姿势：每个人的体质都不同，练习某些瑜伽姿势可能需要更多的时间和经验。因此，建议选择适合自己的姿势，并在需要时寻求专业指导。不要过度挑战自己，并留意身体的信号，避免受伤。