使用给定的关键字生成一篇饮食指南文章。
关键词：“蛋白质，餐前运动，饮食平衡”
饮食指南建议：

1. 每餐都应包含足够的蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、豆类、坚果等，以帮助维持身体健康和增加肌肉质量。
2. 在进餐前进行简单的运动可以帮助促进新陈代谢，增加身体的能量消耗，从而控制体重以及提高食欲。
3. 饮食应保持平衡，包括高纤维、多种维生素和其他微量元素的蔬菜和水果，以及全谷类、低脂肪乳制品和健康油脂的摄入。适量的碳水化合物也是必不可少的能量来源。

总之，通过注意蛋白质摄入量、加强运动和保持饮食平衡，可以帮助人们保持更健康的饮食习惯。