写一篇200字以内的文章，描述如何帮助降低焦虑和想要尽快放松的方法。
每个人在生活中都会遇到焦虑的情况，这种情况可能源于各种原因，例如工作压力、考试压力和人际关系等。以下是几种能够帮助人们降低焦虑和放松的方法。

首先，人们可以尝试采取深呼吸技巧。这种技巧需要人们集中注意力，并通过深呼吸放松自己的身体和大脑。通过这种方法，人们可以减轻身体的负担，同时提高对自身的掌控感。

其次，人们可以寻求支持和安慰。这可以包括寻求亲人或朋友们的支持，或寻求专业心理医生的帮助，以获得更好的建议和指导。人们可以分享自己的感受，以便得到理解和支持。如果这些情况持续存在，可能需要专业治疗。

另外，饮食和锻炼也是缓解焦虑和放松的重要因素。人们可以多吃有益于身体健康和精神健康的食物，如蔬菜和水果。此外，定期参加运动、瑜伽或冥想这类的运动能够帮助人们放松身心，缓解压力。

最后，树立积极的心态，可以通过学习应对焦虑的技巧来减轻焦虑。例如，掌握问题解决技能，了解如何应对挑战和逆境，这些都可以帮助人们保持冷静和乐观。

总的来说，降低焦虑和放松身心需要掌握基本的技巧和方法，同时也需要通过个人努力和花费时间来实现这些目标。