给一段文本内容：


每个人都希望变得更快乐。最近的科学研究表明，积极的情绪和更高的幸福感并不是出于偶然。以下是5个基于科学研究得出的能够提高快乐感的秘诀：

1. 做有意义的事情：寻找能够让你有成就感的活动，让你在做事情的过程中感到快乐和有意义。

2. 保持积极的思考模式：意识到自己的思考模式，有意识地将注意力放在积极、正面的事情上。

3. 睡眠充足：睡眠不良会导致情感低落，注意保持足够的睡眠时间以提高快乐感。

4. 通过身体活动释放压力和负面情绪：锻炼身体是让身体和头脑都社交上升的好方法。

5.建立支持系统：与亲密的朋友和家人保持联系，建立一个能够提供支持和理解的社交网络。

通过这些方式，人们可以更轻松地增加快乐感。



根据这个文本内容回答问题：如何通过身体活动来释放压力和负面情绪？
通过锻炼身体可以帮助人们释放压力和负面情绪。运动可以释放内源性荷尔蒙，如多巴胺、内啡肽和肾上腺素等物质，从而让身体和头脑都感到快乐和轻松。例如，散步、跑步、骑自行车、慢跑、游泳、舞蹈和瑜伽等身体活动都可以带来这些好处。