给出一份简短的计划，帮助提高集中注意力和减少分心的方法。
以下是一份简短的计划，帮助提高集中注意力和减少分心：

1. 创造一个安静舒适的环境，避免干扰和噪音。

2. 使用番茄钟技巧，即在25分钟的时间段内专注于一项任务，然后休息5分钟。

3. 避免在工作过程中多任务处理，尽量专注于一项任务，直到完成。

4. 将手机和社交媒体通知静音或关闭，以减少分心。

5. 将每天的任务拆分为小部分，以避免过度压力和分心。

6. 在工作过程中休息和活动。定期进行眼保健操可改善注意力。