描述如何应对焦虑，并提供一个有效的策略。
应对焦虑可以采取以下策略：

1. 深呼吸和放松练习有助于缓解身心紧张。

2. 与亲朋好友交流，听取他/她们的建议和支持。 

3. 记录下自己的感受和想法，找到焦虑的原因，并思考如何应对。 

4. 练习冥想和正念，让自己保持平和。 

5. 接受认知行为疗法，调整自己的想法和行为，减轻焦虑。

一个有效的策略是使用“5-4-3-2-1”技术。这个技术将注意力从焦虑的想法转移到身体上，帮助人们重建自己的感受。具体方法是，停下来，寻找并专注于：

5个物品你能看到

4种你能触摸到的物品

3种你能听到的声音

2种你能闻到的气味

1种你能品尝到的味道

这个技术可以帮助建立一个恰当的心态，减缓心理压力，并帮助人们处理自己的情绪。