请提供一些降低焦虑的方法。
1. 呼吸练习：深呼吸和腹式呼吸可以帮助缓解情绪，并降低紧张和焦虑感。

2. 运动：包括散步、跑步、瑜伽等，可以增加身体的运动量，促进身体的快乐荷尔蒙分泌，从而改善心理状态。

3. 改变思维方式：尝试用积极的方式看待事物，并集中注意力于解决问题而不是抱怨和担忧。

4. 沉浸于喜爱的活动中：读书、听音乐、看电影等可以帮助人们忘却烦恼，从而减轻焦虑和压力。

5. 寻求帮助：如果焦虑感持续存在且严重影响日常生活，可以去寻求专业帮助，如看心理医生或参加治疗活动。