给出3个关于瑜伽的健身动作和它们的正确做法说明。
动作一：下犬式(Downdog Pose)
动作二：平衡姿势(Tree Pose)
动作三：瑜伽平板支撑(Posed Plank)
动作一：下犬式(Downdog Pose)
正确做法：
1. 首先，趴在地板上，收起膝盖并把脚趾尖撑在地板上。
2. 将双手放在肩膀下面，手臂与身体保持垂直状态。
3. 缩紧腹部和臀部，然后慢慢抬起臀部，拉直双腿，使身体呈倒立V字形。
4. 头部自然垂下，双肩尽可能地向下托起，保持此姿势数秒钟，然后缓慢放松。

动作二：平衡姿势(Tree Pose)
正确做法：
1. 双脚并拢，站直身体，双手放在身体两侧.
2. 将右脚的脚底放在左腿大腿内侧或小腿内侧，避免将脚放在膝盖上。
3. 抬起双手，手臂自然地悬垂着，然后手掌合并放在一起，放在胸前。
4. 保持平衡并深呼吸，停留10至20秒钟。
5. 慢慢将右脚从腿上收回，并重复相同动作，将左腿的脚底放在右腿的内侧。

动作三：瑜伽平板支撑(Posed Plank)
正确做法：
1. 俯卧撑姿势，手肘伸直，双腿伸直，身体支持在手腕和脚趾上。
2. 收紧肩胛骨并将双臂向下，手掌用力按在地板上。
3. 用腹部肌肉吸气加强腹部内压，保持脊柱的平直。
4. 吸气时保持这个姿势持续几秒钟，并逐渐延长时间。