请为我生成一份在家工作时的自我疏导清单。
1.设定清晰的工作计划和时间表，尽可能按计划执行； 
2. 避免在工作时间内做其他事情，如玩手机、看电视等； 
3. 分配一段时间休息时间，站起来、走动、眺望窗外等； 
4. 留出时间进行体育活动、瑜伽或冥想等，保持身心健康； 
5. 给自己定下一些小目标，逐个完成有助于保持动力和积极性； 
6. 与其他人交流，避免身处孤独； 
7.有时在家工作可能会有太过多的干扰，所以要在可能的情况下专注于工作。