为我提供一项可以帮助我放松的活动和它的说明步骤。


活动：冥想。
冥想活动步骤：
1. 找到一个安静舒适的地方，以便可以专注于冥想。
2. 坐在舒适的姿势（如盘腿坐或者坐在椅子上），缓和肌肉，放松身体。
3. 关上眼睛，开始深呼吸，专注于自己的呼吸，注意呼气和吸气的感觉。
4. 注意想法，但不要试图改变它们，只需把注意力转回呼吸。
5. 将冥想时间保持在约15分钟左右，慢慢增加时间。
6. 渐渐结束冥想，缓缓打开眼睛，再坐一会儿。
7. 冥想后，不要急着去做事情，花点时间适应冥想结束后的宁静感。