创建一份计划，以帮助你在下一个月内开始新的健身计划。
目标：增加要去健身房的天数。
可行性：三次每周的早晨。
特别需求：增加蛋白质的摄入。
1. 制定一个每天的计划表，包括早上起床时间、健身时间、吃饭时间等。
2. 订立一个目标，例如每周至少去健身房三次。
3. 为每次健身设置具体的计划和目标，例如有重量训练、有心肺训练等。
4. 设定饮食计划，增加蛋白质的摄入，例如吃一些高蛋白的食物如鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等。
5. 开始记录日常的饮食与健身情况，以便对进展进行跟踪并确认是否需要做出调整。
6. 为维护动力，可以给自己设置一些奖励，例如每次达成目标就给自己一些小心思。