给予10个实际生活中可以减少焦虑的技巧。
1. 手写日记或记录想法
2. 通过冥想或深呼吸来放松身心
3. 多做有氧运动，如散步或跑步
4. 经常与亲朋好友交流和社交
5. 每天坚持固定的睡眠时间和睡前放松活动
6. 食用健康的饮食，避免过多的咖啡因和糖
7. 学习时间管理，避免压力过大
8. 积极寻求帮助，寻求专业治疗
9. 留出休息时间，享受个人爱好
10. 对自己保持宽容和接受，不要过分自责或担忧。