列出5种适合夏季做的户外运动活动，并解释它们的好处。
1. 游泳 - 可以在炎热的天气里消耗能量，锻炼心肺功能和肌肉力量，同时减轻压力和焦虑状态。
2. 爬山 - 可以挑战体能和耐力，增强心肺功能和肌肉力量，同时享受自然风光和美景。
3. 骑自行车 - 可以使身体活动量增加，锻炼心肺功能和耐力，同时探索新的地方和风景。
4. 滑板/轮滑 - 可以增强平衡能力和灵活性，锻炼大腿肌肉，同时感受速度和刺激。
5. 沙滩排球 - 可以锻炼下肢肌肉和反应速度，消耗卡路里，同时增强社交互动和团队精神。