给出五个简单的瑜伽练习和各自的步骤说明。
以下是五个简单瑜伽练习及其步骤说明：

1. 山式 (Tadasana)

- 站立，双脚并拢
- 发力，将脚掌、膝盖、臀部、背部、肩膀、头部对齐
- 深呼吸，保持10-30秒钟
- 放松身体，恢复正常呼吸

2. 猫式 (Marjaryasana)

- 四肢着地，手肘和肩膀距离并排
- 吸气时，向上凸起背部，将头后仰
- 呼气时，将背弯曲，缩小腹部，将头垂下
- 反复进行5-10次

3. 犬面式 (Adho Mukha Svanasana)

- 四肢着地，手掌与肩膀对齐，膝盖与髋部对齐
- 吸气，抬起臀部，伸直手臂和腿，形成倒V型
- 慢慢呼气，保持5-10个呼吸
- 放松身体，恢复正常呼吸

4. 船式 (Navasana)

- 坐在瑜伽垫上，双手伸直放在前方
- 抬起膝盖，使双腿呈45度角
- 吸气，伸直手臂和腿，保持平衡
- 呼气，放松身体
- 反复进行5-10次

5. 死腿式 (Shavasana)

- 仰卧在瑜伽垫上，手臂放在身体两侧，手掌向上
- 闭上双眼，深呼吸
- 将注意力集中在每个身体部位，依次放松
- 保持5-10分钟，然后慢慢恢复坐姿

注意：在练习瑜伽时应注意身体状态，不能勉强自己。如果感到不适，请立即停止练习。同时，建议在瑜伽指导下进行练习，以确保正确姿势和动作。