提供一篇文章，涉及智能手机对人体健康的影响，包括肌肉和眼睛疲劳等问题。
提供一篇有关智能手机对身体健康的影响的文章，包括肌肉和眼睛紧张等问题，并提出一些建议来减轻这些影响。
手机对人体健康的影响是一个热门话题。智能手机的使用已经成为人们日常生活中的必需品，但是长时间使用智能手机可能会影响人的肌肉和眼睛健康。

首先，长时间使用智能手机可能会导致肌肉疲劳和僵硬。持续低头看手机屏幕会导致颈部肌肉长时间保持一种固定的姿势，使颈椎和肩膀肌肉受到过度的压力。这可能导致肌肉疲劳和僵硬，引起颈痛、肩痛、背痛等不适症状。

其次，长时间使用智能手机也会对眼睛造成负担。仔细看小小的屏幕，眼睛需要不断调节焦距，过度使用智能手机会使眼睛长时间处于紧张状态，可能导致眼睛疲劳、眼干、头痛等眼部健康问题。

那么，如何减轻这些影响呢？

首先，应该保持正确的姿势。在使用智能手机的过程中，应该注意手持手机的高度，在眼睛正前方约30-40厘米的位置上观看手机，使颈部肌肉不会过度紧张。

其次，应该进行适量的运动。经常进行有氧运动、抬头拉伸、颈部按摩等活动，可以有效地缓解肌肉疲劳和僵硬。并且在使用手机时，每隔一段时间进行休息和放松，可以有效缓解眼睛的紧张。

最后，注意保持适量的使用时间。尽量减少过度使用手机，为身体提供足够的休息时间。可以使用手机计时器限制使用时间，确保每天空闲时间有效利用，进行一些非手机相关的事情。

综上所述，智能手机对肌肉和眼睛的影响应引起人们的重视。保持正确的姿势和适量的运动，以及合理的使用时间，可以有效地减轻这些影响，更好地保护自己的身体健康。