给出一些锻炼方法，以帮助人们放松身心并减轻压力。
1. 呼吸练习：深呼吸，吸气时肚子膨胀，呼气时肚子收缩，慢慢地放松身体。

2. 瑜伽：练习瑜伽可以改善身体的柔韧性、平衡、力量和呼吸。

3. 慢跑：慢跑可以增强心肺功能，释放压力和焦虑。

4. 冥想和正念练习：在安静的环境下进行冥想或正念练习，有助于平静大脑，减轻压力。

5. 普拉提：普拉提可以加强肌肉和核心力量，以及增加身体的柔韧性。

6. 舞蹈：跟随好音乐跳舞，可以带给你带给积极的情绪和欢乐的经验，同时放松身心。

7. 按摩：定期进行身体按摩可以减轻肌肉紧张、疲劳和压力。

8. 手工艺：做手工艺品，如编织、绘画或陶艺等，可以转移一些注意力和放松大脑。

9. 阅读：阅读使思维开阔，可以放松我们的心情。

10.和家人及朋友聊天：与家人和朋友进行简短的谈话，可以让我们减轻压力，缓解紧张情绪。