人际挫折是人们在人际交往中遭受到的意外打击和挫败感，有时候甚至会引发情感上的创伤。如何应对人际挫折呢？首先，要正视挫折，不要逃避和否认。其次，要学会表达自己的情感和想法，可以向朋友、家人或专业人士倾诉自己的烦恼和不满，让自己得到情感的释放和支持。此外，可以建立一定的心理韧性，学会调整自己的心态，不要将问题看得太严重，积极面对挫折，以更好地适应人际环境。


基于以上这段文本内容回答：如何建立心理韧性？
要建立心理韧性，可以通过多方面的训练来实现。首先，可以学习冥想、瑜伽等方法来减轻心理压力和消除负面情绪。其次，可以多参加社交活动，增加自己的社交圈子，从而提升自己的社交能力和社交适应性。另外，可以在日常生活中多尝试新的事物和挑战自己，不断锻炼自己的勇气和决心，从而增强自己的心理素质和适应能力。