列出五个不同的方法帮助人们保持身体健康并解释每种方法的好处。
1. 健康的饮食：吃更多的水果、蔬菜、全麦和低脂肪蛋白质，限制高脂肪和高糖分的食物，有助于控制体重和降低患病风险。

2. 定期运动：进行有氧运动、力量训练和伸展运动能够提高心肺功能、强化肌肉和骨骼，改善身体柔韧性和平衡，增强免疫系统。

3. 充足的睡眠：每晚 7 到 9 小时的睡眠能够帮助身体恢复和修复，增强免疫功能，调节荷尔蒙水平，改善注意力和情绪状态。

4. 减少压力：通过冥想、呼吸练习、旅游、阅读或与亲朋好友沟通等方式减少压力。减轻压力能够降低患心血管疾病和精神疾病的风险，并提高生活质量。

5. 避免有害物质：减少抽烟、饮酒和使用药物等有害物质的摄入。这将有助于预防许多慢性疾病，如肺癌、酒精中毒、成瘾和性病。