给出一种简单健身运动的说明。
仰卧起坐
仰卧起坐是一种简单而又有效的腹肌训练运动。具体操作如下：

1. 仰卧在地上，膝盖弯曲，双脚放在地上并靠近臀部，双手交叉放在胸前或者触碰耳朵两侧。

2. 用腹肌收缩力量将上半身缓慢向上抬起，同时吸气，直到肩膀离开地面。

3. 在保持姿势1或姿势2中停留，静止约一秒钟。

4. 缓慢放下身体，同时呼气，回到起始姿势。

5. 重复以上步骤，完成一组仰卧起坐。

注意：避免用颈部力量将头颈抬离地面，保持手臂伸直，手指指向膝盖，避免手臂用力使上半身抬起。