用不同的食材为素食者设计一周的膳食计划。


- 素食者
- 一周内要包含的每餐饭（早餐、午餐、晚餐）
- 任何不喜欢或过敏的食材。
以下是为素食者设计的一周膳食计划：

早餐：
星期一：燕麦粥，水果沙拉
星期二：豆浆与全麦面包，烤香菇和煎蕃茄
星期三：烤扁豆蛋饼，蘑菇，西红柿
星期四：马铃薯煎饼，炒鸡蛋，蔬菜沙拉
星期五：杏仁牛奶酸奶，水果坚果麦片

午餐：
星期一：鲜蔬沙拉，烤豆腐扒
星期二：蔬菜饭卷，酱烤茄子
星期三：素馅饺子，炒时蔬
星期四：番茄番薯汤，煎野菌蘑菇
星期五：蘑菇素肉炒饭，蒜香蔬菜

晚餐：
星期一：烤红薯和煎豆腐，烤胡萝卜和洋葱
星期二：烤菠萝番茄和酥脆土豆，自制番茄酱
星期三：麻婆豆腐，炒香菇和生菜
星期四：葱姜炒面，煮花菜和红萝卜
星期五：自制素汉堡，油炸薯条，自制沙拉酱

不喜欢的食材可以根据口味调整替换。如果升级食谱或需要更多选择，可以在以上食材基础上进行变化和创新。