给一段文本内容： 

# 瘦身小妙招

这是一个针对想要减少体重的人们的小技巧集合。

## 1. 控制饮食

减少高热量和高脂肪食物的摄入，如蛋糕、肉类和糖果。增加高纤维食品，如水果、蔬菜和谷物。 

## 2. 移动你的身体

保持常规的运动，如步行、慢跑或骑自行车。每天至少30分钟的中等强度运动。

## 3. 喝足水

保持身体水分充足，每天至少8杯水。 

## 4. 睡眠

保持规律的睡眠时间，每晚7-8小时。

## 5. 减少压力

减少压力有助于控制体重，如冥想、呼吸练习等可以帮助缓解压力。


根据这个文本内容回答问题：为什么需要控制饮食和运动来减轻体重？
控制饮食和运动可以帮助控制热量摄入和燃烧，达到减轻体重的目的。过高的热量和脂肪摄入会导致身体储存更多的脂肪，而运动有助于消耗更多的热量和脂肪，从而使身体保持健康和苗条。