根据以下两个人的个人资料，比较他们的身体素质。提供使用哪些身体素质作为比较指标的原因。


- 个人资料：
    - John：年龄25，体重78公斤，身高1.75米，爱好跑步，通常步速8公里/小时。每个星期锻炼3次，每次45分钟
    - Mary：年龄28，体重60公斤，身高1.65米，爱好瑜伽，每周2次，每次60分钟。
John 跑步锻炼身体素质更好，因为有以下原因：

- 他有更高的体重，这通常需要更多的力量和能量来移动身体，这表明他有更强的肌肉质量。
- 他运动的时间更长，每周锻炼3次比Mary每周锻炼2次更频繁，每次45分钟比Mary每次60分钟更长，这表明他的心肺耐力更高。
- 他跑得更快，8公里/小时的速度比静态瑜伽的低强度运动更具挑战性，这表明他的速度和爆发力更好。