提供一些缓解压力的技巧。
1. 深呼吸和冥想
2. 做运动或进行身体活动，如散步或瑜伽
3. 进行社交活动，与朋友或家人聊天
4. 学习时间管理技巧，以避免压力产生的紧迫感
5. 找到自己的个人爱好和兴趣进行放松和娱乐
6. 避免消极的自我评价和负面情绪，保持积极态度
7. 找到一个支持你的人或团体来分享感受和寻求帮助
8. 尽量减少产生压力的环境，如噪音、争吵等
9. 换个角度看待困难和挫折，从中学习和成长
10. 寻求专业心理咨询和帮助。