生成一个每天的运动计划，包括最佳时间，类型和持续时间。运动类型应该包括一组选项。如果您不知道最佳时间，请输出一个符合要求的时间。 


运动类型: &lt;跑步&gt; &lt;游泳&gt; &lt;骑车&gt; &lt;瑜伽&gt; &lt;健身操&gt;
运动计划： 

时间：早上 7 点 

类型: 跑步 

持续时间: 30 分钟 

时间：中午 12 点 

类型: 骑车 

持续时间: 45 分钟 

时间：下午 4 点 

类型: 游泳 

持续时间: 30 分钟 

时间：晚上 8 点 

类型: 瑜伽 

持续时间: 45 分钟 

如果您不知道最佳时间，请在您一天中空闲的时间找到 30 到 45 分钟的时间，并按照您喜欢的运动类型进行运动。可能的选择包括早上，中午，晚上和周末。运动类型包括跑步，游泳，骑车，瑜伽和健身操。