提供一些提高专注力的技巧。
1. 限制娱乐时间和社交媒体使用时间。
2. 创建一个清晰的工作空间，减少干扰。
3. 使用番茄工作法，将工作时间拆分成25分钟的时段。
4. 在休息时进行身体锻炼（如简单的伸展、散步）。
5. 删除电子邮件通知，以减少干扰。
6. 使用白噪声或轻柔的音乐帮助集中注意力。
7. 制定日程安排，遵循日程安排并设置截止日期。
8. 在处理任务时，集中注意力，将手机等设备放在远处。
9. 确保足够的睡眠和休息。
10. 给自己设定奖励，每完成一项任务或达到一定的专注度便可享受奖励。