给一段文本内容： 

文化礼仪是指一定社会背景下特定的行为规范，包括日常礼仪、商务礼仪、交际礼仪等不同场合下的习俗和礼节。在不同文化背景中，礼仪的要求是不同的。学会拒绝是一种重要的文化礼仪，它能够帮助我们有效地保护我们的时间和精力，并使我们获得更好的人际关系和生活质量。而学会说不也是学会拒绝的一种方式，在拒绝他人邀请时可以让人感到更加得体。

学会说不是一项需要勇气和技巧的技能。为了学习说不，我们需要意识到自己的价值和需要，并且学会表达自己的观点和需求。除此之外，我们还需要注意自己的声调和语气，让自己的拒绝显得温和而有礼貌。通常，我们可以使用一些礼貌的表达方式，如“感谢你的邀请，但是我已经有其他计划了”，或者“抱歉，我不能帮你这次，但是也许下次我会有时间”。


根据这个文本内容回答问题：什么是学会说不的重要性，怎样表达拒绝才能更得体？
学会说不是学会拒绝的一种方式，可以帮助我们有效地保护我们的时间和精力，并且使我们获得更好的人际关系和生活质量。为了更得体地表达拒绝，我们需要注意自己的声调和语气，让自己的拒绝显得温和而有礼貌。通常，我们可以使用一些礼貌的表达方式，如“感谢你的邀请，但是我已经有其他计划了”，或者“抱歉，我不能帮你这次，但是也许下次我会有时间”。