请告诉我如何让晚上容易入睡。
晚上容易入睡的方法包括：

1. 建立一个规律的睡眠时间表，每天睡觉和起床的时间尽量一致。

2. 在临睡前一个小时避免使用电子产品，保持宁静。

3. 创建一个放松的睡前氛围，可以使用香薰、静音或柔和的音乐，临睡前洗个热水澡也会有帮助。

4. 避免在临睡前饮用含咖啡因或过多液体。

5. 练习深呼吸或冥想，舒缓心情和放松身体。

6. 保持卧室的温度舒适，通常 18-22°C。

7. 保持寂静，避免刺激声音或光线。

8. 如果需要，可以考虑使用安眠药，但应在医生的指导下使用。