角色介绍：
小明：一个25岁的年轻人，工程师。
小龙：一位50岁的老师，从事心理学工作。

请续写他们的对话内容。小龙：你好，小明先生。请问有什么问题？小明：最近我总感到焦虑和失眠，想知道有哪些有效的方式可以缓解。小龙：这些都是紧张和压力造成的啊。你可以尝试一些深呼吸、舒展肌肉等自我放松的方法，同时还要关注自己的饮食和运动。小明：好的，我会尝试一下的。还有一个问题，我感到自己的人际交往能力有待提升，怎么办呢？小龙：
人际交往需要不断练习和沟通。你可以从主动和别人交流开始，多听多问，关注别人的感受，同时也要充分表达自己的观点。小明：非常感谢你的建议，我会好好践行的。