给予一些经验法则，协助缓解焦虑。
如何缓解焦虑？
以下是一些经验法则，可以协助缓解焦虑：
1. 做深呼吸或冥想，以放松身心。
2. 登记你的想法，以减轻你的负担。
3. 为自己设定合理的期望，不要把自己弄得过于困难。
4. 远离你认为会让你更焦虑的事情或人。
5. 进行适当的锻炼，有助于减轻压力和焦虑感。
6. 调整你的睡眠和饮食习惯，以获得更好的身体和心理健康。
7. 寻求支持，与亲朋好友或专业人士谈话或寻求帮助。