总结下面这段文本的关键词，在当今社会中，人们的生活水平不断提高，对健康的需求也越来越高。而跑步正是一项受到越来越多人喜欢的健身运动。如果你对跑步还不太了解，那么就要知道跑步带来的好处。首先，跑步有助于提高心肺功能，使心脏和肺部更加健康。其次，跑步可以加强人体的代谢和血液循环，让身体更有活力。还有，跑步可以带来快乐和愉悦感，让你的心情变得更加积极，缓解生活中的压力。不过，作为一项高强度的运动，跑步也有一些注意事项。首先，初学者不要过度追求距离和速度，要适当控制跑步的强度。其次，跑步前一定要做好热身运动，以免受伤。最后，跑步后也要做好拉伸运动，缓解肌肉的疲劳。总之，如果你想改善身体健康，跑步是一项极佳的选择。
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