总结下面这段文本的关键词，在如今的快节奏社会中，保持健康的状态是每个人都非常关注的话题。而运动健身正是保持身体健康的重要途径之一。近年来，跑步已经成为了最受欢迎的运动项目之一，因为它既方便又有益健康。在跑步中，人们可以放松身心，减少压力，增强肺部功能和心肺能力。此外，跑步还可以改善睡眠，并有效减少体重和脂肪。

然而，跑步并非是一件简单的事情。为了保证跑步效果和身体安全，人们需要注意选择适合自己的跑鞋以提供足部支撑和缓冲效果。此外，在跑步之前，人们需要逐渐适应跑步负担，注意热身和伸展，以避免意外伤害。

总之，作为一项方便的运动，跑步已经深受大众欢迎。对于想要保持健康、减少压力和增强体质的人来说，跑步不仅是一种运动，更是一种生活方式。
跑步、健身、跑鞋、热身、伸展。