创作一篇关于如何减少焦虑的文章。
如何减少焦虑？

1. 规律生活：建立一套规律，包括固定的作息时间、饮食习惯、运动计划等，这样可以降低生活的不确定性，提高生活的稳定性，减少焦虑感。

2. 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以使身体和心理得到舒缓和放松，从而减少焦虑和紧张感。

3. 身体保健：保持充足的睡眠、饮食健康、适当运动和保持适当的社交活动等都有助于身体的调节和心理的放松，从而减少焦虑感。

4. 积极应对问题：面对困难时，要学会积极应对，有计划地去解决问题，同时也要学会接受一些不可改变的事实，不要过于自责或焦虑。

5. 寻求帮助：如果自己无法掌控焦虑感，可以主动寻求心理帮助，找到适合自己的心理咨询或心理治疗方式。