给出有关健康饮食的建议，以帮助降低胆固醇。
1. 增加摄入膳食纤维，如水果、蔬菜、全麦食品和豆类，可帮助降低胆固醇水平。
2. 减少饱和脂肪的摄入，如肉类、乳制品和糖果等高脂肪食品。
3. 选择健康的脂肪来源，如植物油和鱼类，而不是黄油或红肉。
4. 适量摄取坚果、种子和鳕鱼等富含健康脂肪酸的食品。
5. 减少饮酒，饮酒过多会提高胆固醇水平，因此应适量饮酒。
6. 保持健康的体重，肥胖会增加胆固醇的水平。