生成一篇与健康饮食有关的文章，包括有关水果和蔬菜的建议，以及有关去除不良饮食习惯的提示。
健康饮食对我们的身体至关重要。以下是一些关于水果和蔬菜的建议：

1. 每天摄入5到9份水果和蔬菜。这可以帮助提高我们的免疫系统，降低患癌症、心脏病和糖尿病的风险。

2. 蔬菜应该占我们饮食的一半以上，五颜六色的蔬菜可以提供各种重要的营养素，包括维生素、矿物质和纤维。

3. 建议选择新鲜的水果和蔬菜，如果必须选择罐头或袋装食品，则要选择不含添加糖和盐的。

除此之外，还有一些关于去除不良饮食习惯的提示：

1. 减少糖分的摄入量。尽量减少饮料中的糖分和加工食品中的糖分。这有助于减少空热量的摄取和预防肥胖和糖尿病。

2. 降低盐分的摄入量。过多的盐分摄入会增加一系列健康问题，如高血压和中风。选择新鲜食材，不过度调味和选择不加盐或盐分较低的食品。

3. 避免过度食用高脂肪和高胆固醇的食品。这类食品会增加体内胆固醇的水平、心脏病等风险。

健康饮食有助于我们建立良好的身体健康和心理健康。通过饮食调整我们可以防止许多健康问题的产生。