提供一些可以在晚餐前后进行的轻型饮食建议，帮助人们保持健康和繁荣。
1. 吃些水果或蔬菜作为晚餐前的开胃菜，增加饱腹感并提高纤维摄入量。
2. 饮用少量的汤或清汤，使饭前的胃口变好，并且在饱食后可以滋润肠胃。
3. 选择低热量，高营养价值的主菜，如鱼类、鸡肉、豆类或蔬菜，减少含有高脂肪或高热量的食物。
4. 控制膳食中的加糖饮料和甜点等高热量食物的摄入量，可以选择水果作为甜点。
5. 餐后可以喝热茶或苜蓿芽汤等清淡的饮料，帮助消化和延缓食欲。