让GPT帮你制定一个健身计划。

我想要更强壮，能给我一个健身计划吗？
当制定健身计划时，需要考虑以下几点：

1. 目标-描述具体的目标，比如增强肌肉强度、增加肌肉质量、改善心肺功能等

2. 训练类型-以重量训练为主，带几个基本的复合训练动作，如深蹲、硬拉、卧推、划船等

3. 训练频次-每周至少三次，每次1小时内完成所有训练计划

4. 饮食-饮食也是强壮身体的重要组成部分，建议保持均衡营养饮食

5. 休息-睡眠也要充分保障，训练和饮食再合理也需要充足的休息才能实现运动目标