将时间管理方法应用于某个具体的任务。 
要完成的任务：准备并提交研究论文。
使用以下时间管理方法可以帮助您准备并提交研究论文:

1. 制定时间表：制定一个详细而实际的时间表，安排每天的任务和截止日期，以确保您能够按时完成研究论文。

2. 划分任务：将成大任务分解成更小的任务，便于您逐步完成任务并检查自己的进度。

3. 重点管理：将重点集中在完成一项任务后再开始下一项任务，以确保每项任务都能有充足的注意力和时间完成。

4. 利用工具：使用时间管理工具，如时间追踪应用程序或待办事项清单。

5. 减少干扰：减少分散注意力和浪费时间的行为，例如社交媒体或看电视等。

6. 确定奖惩：确定自己为完成任务设定的奖励和惩罚措施，以激励自己在规定时间内完成任务。