文本内容： 最近一项研究表明，建立有效的习惯是实现个人和职业成功的关键。这一研究发现，人们建立习惯目的不仅是为了自律，而且还有助于释放大脑的思维能力，从而更好地应对挑战和压力。

对于运动员而言，建立优秀的习惯模式同样非常重要。这些习惯不仅可以帮助运动员保持身体健康，还可以帮助他们加强比赛中的表现。一些有效的习惯包括坚持规律的训练计划、保持充足的休息时间、遵守健康饮食计划等等。通过建立这些习惯，运动员能够更好地掌控自己，并充分发挥自己的潜力。


问题： 运动员应该以怎样的方式建立习惯？


根据以上文本内容回答这个问题，答案不要超出文本内容范围。
运动员应该以规律性为基础建立习惯。他们应该制定一个可行的、实用的训练计划，并坚持每天按照计划训练。此外，保持充足的休息时间和遵守健康的饮食计划也是建立优秀习惯的关键。实现这些目标可能需要耐心和毅力，但如果运动员能够坚持不懈地追求这些目标，他们的表现将会更加出色。