举出五个对身心健康有益的日常锻炼方法。
1. 快走或慢跑：每天30分钟的快走或慢跑有助于增强心肺功能和提高代谢率。

2. 瑜伽：瑜伽练习可以帮助提高身体灵活性和平衡性，减缓压力和焦虑，增强心理健康。

3. 游泳：游泳是一个有氧运动，可以消耗大量卡路里，增强肌肉实力并减轻关节的压力。

4. 动态体操：动态体操练习可以帮助提高主要肌肉群的柔韧性，增强核心肌肉的力量和稳定性，减少意外受伤的风险。

5. 自行车：骑自行车是有氧运动，可以增强心脏健康，提高代谢率，加强腿部和臀部肌肉。