生成一个关于健康饮食的段落，并在其中包含至少5种不同的食品类型。段落应涵盖什么是健康饮食，以及每种食品的好处。
健康饮食是指通过饮食摄入营养均衡，同时避免了高热量和高脂肪的食物，从而促进身体健康。下面是5种不同的食品类型和它们的好处：

1. 水果和蔬菜：富含维生素、矿物质和纤维素，有助于预防慢性疾病，如心脏病和癌症。

2. 全谷物：包括燕麦片、全麦面包和米饭等，提供能量和膳食纤维，需要搭配其他营养食品一起食用，减少心脏病和糖尿病的风险。

3. 坚果和种子：富含蛋白质、健康脂肪和纤维素，有助于保持心脏和消化系统健康。

4. 鱼和海鲜：富含蛋白质和健康脂肪，如欧米茄-3脂肪酸，对心脏和脑健康有益，建议每周至少食用2-3次。

5. 低脂乳制品：包括低脂牛奶、酸奶和奶酪等，富含钙和维生素D，有助于促进骨健康和身体免疫系统的正常功能。