请列出十项可以改善身体健康的生活方式。
1. 均衡饮食，多摄入蔬果和全谷类食品。
2. 适量运动，每周至少150分钟中等强度的有氧运动。
3. 维持健康体重，通过控制饮食和运动来维持身体健康状况。
4. 戒烟。吸烟会导致多种健康问题，戒烟有助于预防这些问题。
5. 限制饮酒。过量饮酒会导致健康问题，建议男性每天不要超过两杯，女性不要超过一杯。
6. 保持充足睡眠。成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。
7. 减少压力。学会正面应对压力，如适当运动、放松技巧等。
8. 定期体检。定期体检可以帮助早期发现某些健康问题，以便及早治疗。
9. 避免日晒。在阳光充足的环境下应穿戴防晒衣物和帽子，使用防晒霜。
10. 健康水平的社交生活。与家人、朋友以及其他人保持联系可以提高身体免疫力，并改善心理健康状况。