给我一些关于如何克服拖延症的建议。
1. 分解任务：将任务分解成更小的部分，逐一完成，避免感觉不知从何处开始。

2. 制定计划：制定明确的计划，包括任务的截止日期和完成时间表，使任务更具可操作性。

3. 减少干扰：减少干扰因素，例如在工作时关闭社交媒体和电子邮件通知等。

4. 奖励自己：设定完成任务后的奖励，激励自己提高工作效率。

5. 建立习惯：尝试将任务作为日常例行活动的一部分，建立养成习惯的长期目标。

6. 寻求支持：与朋友、家人或同事讨论目标和挑战，互相交流经验和建议。