给一段文本内容：在漫画中，一个班级的学生举行了一次精力充沛和健康的竞赛。比赛中包含各种各样的活动，如跳绳，仰卧起坐，慢跑等等。其中一个学生显然拼尽了全力，虽然他跳绳比其他人多跳了两圈，但在仰卧起坐比赛中却失败了，他在距离地面仅几英寸的高度处就倒了下来。


根据这个文本内容回答问题：有哪些保持健康和精力充沛的方法？
要保持健康和精力充沛，可以通过以下几种方式：良好的饮食习惯，每天均衡摄入适量的蛋白质，脂肪和碳水化合物；定期运动，可以按照自己的兴趣选择多种不同的运动方式；充足的睡眠，能够让身体得到足够的休息和恢复；保持心情愉悦，避免过度压力和紧张情绪的困扰。