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关键词：健康，类别：饮食
良好的饮食习惯对于保持健康非常重要。选择健康的饮食可以帮助你维持体重、增强免疫力、降低风险患病等等。以下是一些饮食上的技巧，帮助您保持健康：

1. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含各种维生素和矿物质，如维生素C、铁、钾等等。它们不仅能够提供营养，还能保护身体免受慢性疾病的侵害。

2. 控制热量：人们的大部分能量摄入来自蛋白质、碳水化合物和脂肪。注意摄入热量的数量，避免过量。适量的控制膳食热量可以帮助你控制体重和保持健康。

3. 减少饱和脂肪和反式脂肪摄入：饱和脂肪和反式脂肪可以增加胆固醇水平，增加患心血管疾病的风险。尽量减少动物脂肪的摄入，选择低脂肪或脱脂的乳制品和肉类。

4. 控制钠的摄入：钠是导致高血压的一种重要因素。 控制钠的摄入可以帮助降低血压，减少患心脏疾病的风险。避免食用过多咸鱼、咸菜等咸味食物，选择低钠盐可以是一个好的选择。

5. 合理摄入蛋白质：蛋白质是构成身体组织的基本营养素。根据不同的需求，每天应选择适当的蛋白质来源，如肉类、鱼类、豆类等。

总的来说，健康的饮食可以帮助我们保持健康，预防慢性疾病，更好地拥有美好的生活。