根据以下段落给出一份简短的总结: "科学研究表明，每天用固定的时间段来工作和休息能够提高生产力。一项研究使用了一种名为“番茄工作法”的技术，该技术要求工作者在25分钟内专注工作，然后休息5分钟。这个周期重复了4次，随后有更长的休息时间。结果表明，参与研究的人们在工作效率和焦虑水平方面都有所改善。"
每天用固定的时间段来工作和休息能够提高生产力。研究发现，番茄工作法可以帮助人们在25分钟内专注工作，然后休息5分钟，这个周期重复了4次，随后有更长的休息时间。参与研究的人们在工作效率和焦虑水平方面都有所改善。