根据输入的数据，为客户制定一个个性化的健身计划。
客户姓名：李明
性别：男
年龄：32岁
身高：1.78米
体重：78公斤
身体状况：轻度肥胖
健身目标：减肥和增强肌肉
建议该客户进行以下健身计划：

1. 进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行3次，每次30-60分钟。

2. 进行力量训练，如举重、引体向上、深蹲等，每周进行2-3次，每次选择不同的部位进行训练。

3. 控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入量，保持每日热量摄入在适当范围内。

4. 坚持每周量身定制的健身计划，养成良好的运动习惯，保持积极乐观的心态，同时定期评估健身效果，并根据需要进行调整。