总结下面这段文本的摘要，如何避免疲劳驾驶

疲劳驾驶是道路交通事故中的重要原因之一，许多交通事故的发生都与司机疲劳驾驶有关。那么，如何避免疲劳驾驶呢？

首先，规律作息时间是避免疲劳驾驶的重要方法之一，这需要在工作之余留出足够的休息时间，定时作息。此外，还需要保证充足的睡眠时间，建议每晚睡眠时间不少于七小时。

其次，行车前要及时休息，安排好行车计划。长时间的行车，建议每隔2小时或驾驶500公里就休息一次，给眼睛、身体和脑部放松的时间。同时，也要合理规划好旅行路线，避免疲劳行车。

再次，保持良好的饮食习惯。避免空腹、暴饮暴食和食用过多咖啡因等刺激性食品，同时多吃蔬菜、水果等健康食品，保持良好的饮食习惯。

最后，如果感觉疲劳，应该立即停车休息，打个盹，散散步，做做操等活动，放松身心。
疲劳驾驶是交通事故的重要原因之一，人们可以通过规律的作息时间、充足的睡眠、定时休息、健康饮食等措施来避免。同时，如果出现疲劳驾驶的情况，应及时停车休息。