请给我列出三种可以用来减压的方法，对每种方法给出说明和效果。
1. 呼吸练习：这是一种简单的减压方法，通过专注于深呼吸并放松身体来减少压力。它可以减少紧张感和焦虑，扭转负面心态。深呼吸可以让你放松，排放紧张情绪和压力。

2. 锻炼身体：运动可以帮助我们打破紧绷之前的焦虑和沮丧情绪。根据研究证明，体育运动能够让身体产生一种愉悦的感觉，这一种感觉对于压力缓解有很大帮助。

3. 社交互动：交流可以提供情感支持，让我们觉得更好，减少内在的焦虑，对我们的心理健康有很好的影响。尝试与亲密的朋友、家人交流，可以减轻身体与心灵的压力感。