请为我找一个适合我的健身计划。
性别：男，年龄：28岁，身高：180cm，体重：80kg。
以下是一个适合你的健身计划:

1. 力量训练：在周一、周三和周五进行重量训练，并交替练习胸部、背部、腿部、肱二头肌和三头肌。每个部位做3-4个练习，每个练习3组，每组8-12个重量。 

2. 有氧运动：在周二、周四和周六进行有氧运动，如慢跑、划船和跳绳。每次运动至少30分钟，心率保持在最大心率的60-80%之间。 

3. 饮食：每天保持健康饮食，控制热量摄入，建议多吃高蛋白、低脂肪食物，每天喝足够的水。 

重要提示：在执行此健身计划之前，最好先咨询一位医生或者健身教练的建议。