给出一个简单的瑜伽练习示例。
下面是一个简单的瑜伽练习示例：

姿势：简单的坐姿冥想

步骤：
1. 找一个安静的地方，坐在地上，双脚交叉放在前面；
2. 抬起背部，放松肩膀，双手轻轻放在双腿上；
3. 闭上眼睛，专注于呼吸；
4. 每次吸气时，想象自己在吸收正能量；
5. 每次呼气时，想象自己在呼出负能量；
6. 持续练习，直到感觉心境平静。

注意事项：
1. 如果您有严重的腿伤或膝盖问题，请避免这种坐姿；
2. 如果您在任何时候感到不适或疼痛，请停止练习。