总结下面这段文本的关键词，在当今社会，人们越来越注重健康生活方式。除了良好的饮食习惯和运动习惯外，还有一项重要的生活习惯——睡眠。人们通常需要7到8个小时的睡眠时间才能维持正常的生理和心理状态。然而，在现代社会中，许多人由于工作压力、失眠、晚睡晚起等原因，导致睡眠质量下降，对身体健康造成负面影响。

科学家们发现，睡眠不仅可以让身体得到充分的休息，还可以促进记忆和思考能力的提高。睡眠还可以降低患心脏疾病、糖尿病、肥胖症和抑郁症等疾病的风险。因此，保持良好的睡眠质量不仅对身体健康有益，也可以提高生活质量和幸福感。

那么如何保持良好的睡眠呢？一些小技巧可以帮助你改善睡眠质量，比如规律作息时间、保持适当的温度和湿度、避免在睡觉前进行刺激性的活动、建立舒适的睡眠环境等等。此外，如果睡眠问题严重，可以考虑寻求专业的医疗帮助，如睡眠治疗师或医生的建议。
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