文本内容：《如何在危机中保持镇定》这篇文章着重强调了在危机时期如何利用自我冷静、积极思考和应对压力的技巧来保持平静和理智。 其中提到的一些方法包括：保持深呼吸、缓解肌肉紧张、避免负面思考、积极寻求支持和转变焦点等。同时，作者也提倡人们在紧急情况下保持清醒和集中注意力，并在决策之前评估和权衡不同的选项。


问题：文中提到了哪些方法可以帮助人们在危机中保持镇定？ 


根据以上文本内容回答这个问题，答案不要超出文本内容范围。
文中提到的方法包括深呼吸、缓解肌肉紧张、避免负面思考、积极寻求支持和转变焦点等。这些方法有助于人们保持冷静、平静和理智，有效的应对危机。