帮我安排一份健康的膳食计划。


我是素食者，每天需要1200-1500卡路里的热量摄入，不吃坚果和豆类。
早餐：
燕麦片（1/2杯），草莓（1/2杯），牛奶或豆奶（1杯）

午餐：
蔬菜沙拉（番茄，黄瓜，胡萝卜，菠菜），橙子（1个），全麦面包（2片）

晚餐：
扁豆炒青菜（豆类代替扁豆），糙米饭（1杯），水煮豆腐（1块）

零食：
胡萝卜条（1杯），苹果（1个）

请注意，这只是一个简单的素食膳食计划，并不能确保您获得所有必需的营养素。应该在整个膳食中包括多种水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和健康脂肪。因此，建议您咨询注册营养师，以获得针对个人需求量身定制的膳食计划。