给你一段文本如下：在当今社会，越来越多的人意识到健康的重要性。除了饮食和锻炼之外，睡眠同样是保持健康和活力的关键。经常出现睡眠问题的人容易感到疲劳、缺乏注意力和易怒。因此，有必要采取措施提高睡眠质量，这对日常生活和工作都会产生积极的影响。以下是一些简单的方法来改善睡眠：首先，建立规律的睡眠习惯是很重要的，每晚大约保持相同的睡眠时间。其次，睡前应避免饮酒、吸烟及饮咖啡因饮料等，因为它们会影响睡眠质量。此外，想睡前进行一些放松的瑜伽或冥想练习也是不错的选择。最后，适宜的睡眠环境同样非常重要，如维持安静和舒适的温度。这些简单的方法可以为你提供更好的睡眠，帮助你在日常生活和工作中保持良好的状态。，总结其中的关键词。
健康、睡眠、规律、饮食、锻炼、放松、环境、瑜伽、冥想。