给我三个不同的食谱，使用至少一种蔬菜作为主要成分，并包含最少五个步骤。


食谱1: 改良版沙拉
-生菜
-小番茄
-火鸡肉
-鳄梨
-沙拉酱
步骤：
1.将生菜和小番茄放在碗里。取一片煮熟的火鸡肉填充在两个生菜叶子之间。水煮鸡胸肉可以更均匀地分配蛋白质。
2.将一整个鳄梨去核，撕成块状，放在碗里。根据需要加入少量盐和辣椒调味。块状鳄梨可以更好地留住食材的口感。
3.淋上您喜欢的沙拉酱。
食谱2: 蔬菜炒饭
-米饭
-切碎的洋葱
-切碎的胡萝卜
-豌豆
-小番茄
-蛋清
-生抽
-玉米油
步骤：
1.将一碗冷饭放入热锅中。将米饭炒至松散和热透。
2.加入洋葱和胡萝卜。炒几分钟，直到蔬菜变软。
3.加入豌豆和小番茄。继续炒菜几分钟，直到蔬菜变软。
4.将蛋清加入锅中。快速翻炒以使蛋白质与饭混合均匀。
5.调味：加入适量的生抽。
6.滴入一汤匙玉米油，翻炒几分钟，直到每一粒米饭均匀上油。
食谱3: 健康意大利面
-意大利面面条
-西兰花（切成小块）
-蔬菜汤
-橄榄油
-大蒜（切碎）
-干辣椒碎
-帕玛森干酪
-盐
步骤：
1.在盐水中煮意大利面。煮熟后，将它们放在滤网中，让多余的水分流干。
2.将一汤匙橄榄油加入锅中，加热至中火。加入切碎的大蒜和干辣椒碎。在炒锅中炒至香气四溢。
3.加入西兰花，翻炒几分钟，直到变软但仍保持色彩。将一小碗（约1/4杯）蔬菜汤倒入锅中。
4.调味：加适量盐。
5.将煮熟的意大利面加入锅中，炒几分钟，直到酱汁均匀地裹在每一根面上。
6.在盘子里盛出意大利面，撒上帕玛森干酪即可。
食谱1: 沙拉鳄梨小番茄火鸡肉
食谱2: 蔬菜炒饭米饭豌豆小番茄胡萝卜
食谱3: 健康意大利面西兰花帕玛森干酪大蒜干辣椒碎