给我5个关于健康的小提示。
1. 保持良好的饮食习惯，尽量选择新鲜、天然的食物，多吃蔬菜、水果和全谷类食品。

2. 经常锻炼身体，至少每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等。

3. 充足的睡眠对身体健康十分重要，成年人每晚应该睡7-8小时。

4. 停止吸烟和限制饮酒，长期吸烟和酗酒会增加患上癌症、心脏病和肝病等风险。

5. 定期进行健康检查，如体检、妇女乳腺检查、人体成分分析等，及时了解自己的身体状况和风险。