给一段文本内容： 

家庭生活和工作之间达到平衡是现代人们所面临的一个普遍问题。随着科技的进步和更加灵活的工作方式，越来越多的人工作时间变得无限延长，甚至在家庭时间进行工作。这种工作方式可能会给个人带来一些好处，例如更高的工作效率和更大的灵活性，但在家庭生活和工作之间划分时间可能会成为一个复杂的问题。在家庭和个人生活中保持平衡对于个人的幸福和健康非常重要。在本专题报道中，我们将介绍一些有用的贴士，以帮助您平衡家庭和工作之间的时间，并改善生活的质量。

首先，制定一个合理的时间表，包括工作时间，家庭时间和自己的时间。您可以使用时间管理工具，如日历，便签和代办事项列表，来保持时间引导和计划。其次，寻找可行的机会将工作和家庭活动相结合，如与家人一起健身或散步，给孩子辅导作业时抓紧做一些自己的工作等等。此外，学会拒绝一些不必要的事情可能会使您更容易平衡家庭和工作时间，避免超时的情况，感到不必要的压力。

最后，要注意您的身心健康。家庭生活和工作时间之间的平衡可能会受到很多因素的影响，如工作压力和人际关系。因此，要及时寻求支持和帮助，例如向家人、朋友或专业人士寻求帮助，以保持自己的健康和幸福。


根据这个文本内容回答问题：在家庭生活和工作之间如何进行更好的平衡？
通过制定合理的时间表、寻找可行的机会将工作和家庭活动相结合、拒绝不必要的事情，并注意身心健康。同时，找到合适自己的方法，根据自己的实际情况进行适当的调整和改变。