生成一个列表，列出健康饮食的三个重要方面和每个方面的建议措施。
健康饮食的三个重要方面和建议措施如下：

1. 膳食多样化：
建议在日常饮食中加入五种不同颜色的蔬菜水果，每餐搭配粗细不同的谷类，适当食用肉类、乳制品或豆类等蛋白质来源。

2. 合理搭配营养：
建议根据自身情况科学配餐，控制总能量摄入，保证足够的蛋白质摄入，适量摄入脂肪，控制糖分、盐分等添加物的摄入。

3. 健康饮食习惯：
建议减少高热量、高盐、高脂肪和高糖的食物摄入，避免烟酒等有害物质的摄入，饮食规律，适当运动，保证睡眠。