写一个标题为“健康饮食”文章，研究表明它可以降低患某些疾病的风险。文章应包括哪些方面的信息？
研究证明，健康饮食可以降低患心血管疾病、糖尿病和某些癌症的风险。包括以下信息：建议的膳食组成、特定的营养素、可食用和不可食用的食物、控制饮食的技巧和策略。
健康饮食：降低患病风险的关键 
- 建议的膳食组成 
- 特定的营养素 
- 可食用和不可食用的食物 
- 控制饮食的技巧和策略（例如，分食、控制食量等） 
- 降低心血管疾病、糖尿病和癌症风险 
- 持续的饮食健康习惯和生活方式