给我列出三种能够提高我们身体健康的食物。
1. 绿叶蔬菜，如菠菜、生菜和菜花等，富含维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂，有助于降低患心脏病、糖尿病和癌症的风险。
2. 海鱼，如鲑鱼、鲭鱼和鳕鱼等，是富含富含蛋白质、卡路里和omega-3脂肪酸的健康食品，能降低心脏病、中风和抑郁症等慢性疾病的风险。
3. 坚果和种子，如核桃、杏仁、葵花子和芝麻等，是富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质的食品，有助于降低心脏病、糖尿病和癌症等慢性疾病的风险。