提供一种有效的方式来纾解压力，输出应为实际可操作的建议。
以下是一些有效的方式来缓解压力：

1. 锻炼身体 - 坚持运动可以释放压力，例如跑步、瑜伽、游泳等。

2. 深呼吸 - 深呼吸可以帮助放松身心，减轻身体的压力反应。

3. 采用计划 - 分配时间和任务以有序地完成所有工作。

4. 与朋友或家人交流 - 与亲密的人分享压力和困难可以帮助你感到支持和扶持。

5. 做喜欢的事情 - 例如阅读、旅行、听音乐、玩游戏等，可以让你放松和放松压力。