给一段文本内容：松垮训练是一种全身性的放松运动，它可以有效地减轻紧张和压力，并改善身体的灵活性。这种训练强调放松和柔软度，而不是力量和耐力。松垮训练的优点包括减轻肌肉紧张和疼痛，减轻压力和改善睡眠。最有效的松垮训练包括瑜伽、普拉提和太极等练习，这些运动可以减轻身体的紧张和改善身体的柔软度。


根据这个文本内容回答问题：瑜伽、普拉提和太极是哪些运动的例子？
瑜伽、普拉提和太极就是最有效的松垮训练的例子。这些运动注重伸展、平衡和调节呼吸，可以缓解紧张感并增强身体柔韧性和平衡性。在这些运动中，你可以使用自己的体重进行练习，不需要使用器械，适合各个年龄段和健康水平的人。