给一段文本内容：

《如何控制你的负面情绪？》是一篇关于应对消极情绪及其对心理健康的影响的文章。文章强调了认知行为疗法对控制负面情绪的重要性，并提出了数个实用的建议。其中包括：重视乐观的态度、培养情感的稳定性、注重自我关怀和放松等。


根据这个文本内容回答问题：

认知行为疗法具体是什么，它可以如何帮助人们控制负面情绪？
认知行为疗法是一种心理治疗方法，基于人们的思维、行为和情感之间的相互关系，通过改变不良的思维模式和行为方式来缓解情感问题。在控制负面情绪方面，认知行为疗法关注个体的想法，并教授患者如何更积极地看待生活。它可以帮助人们认识到自己不利的思维模式，并学习改变这些模式。例如，有些人会过分关注并夸大一些潜在的风险，认为事情会变得更糟，但实际上这些风险并没有那么严重，通过认知行为疗法这些人可以意识到这一点，并改变这些思维方式。这样有助于他们减少消极情绪的出现，并提高情感健康水平。