给出一个健康的日常饮食计划，满足用户的膳食需求和限制（例如，素食主义者，肉食者，乳糖不耐受）。


膳食需求和限制：素食主义者，不耐受乳糖
早餐：燕麦粥搭配新鲜水果（例如香蕉、草莓和蓝莓）和杏仁奶

中餐：沙拉配水煮蛋、豆腐或鹰嘴豆（可选），再加上一份蔬菜汤

晚餐：烤蔬菜（例如红薯、洋葱、辣椒和南瓜）和烤豆腐或豆类，搭配野米或全麦面包

点心：新鲜水果和坚果，例如葡萄柚和开心果

需要注意的是，健康的饮食计划应尽可能包含五大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。对于不耐受乳糖的人，可以将牛奶和奶酪替换为豆浆和豆腐，同时增加摄入含钙的食物（例如沙丁鱼、豆类和绿叶蔬菜）。