根据一组指南制作一份健康餐单。
以下是一组健康饮食的指南：
- 多吃蔬菜和水果
- 减少食用加工食品
- 选择全麦面包、糙米和全麦面条等全谷类食品
- 选择低脂肪奶制品和瘦肉
- 避免过多摄入糖分和盐分
以下是一份符合健康饮食指南的餐单：
早餐：燕麦粥加上一些新鲜水果，如草莓、蓝莓和香蕉，配以低脂牛奶。
午餐：一份色彩鲜艳且营养丰富的沙拉，包括混合蔬菜、番茄、胡萝卜、鸡胸肉和橄榄油醋调味汁，再加上一片全麦面包。
晚餐：烤三文鱼，配以糙米、蘑菇和蒜味西蓝花，再加上一杯无糖饮料。
零食：自制水果拼盘，如切片苹果、梨和柑橘。