请为我提供一些常见的健身训练，并对每种训练进行简要的说明。
以下是一些常见的健身训练及其简要说明：

1. 重量训练：使用器材或自身体重进行重负物体的练习，以增加力量和肌肉质量。
2. 有氧运动：持续较长时间的低强度高氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，以增强心肺功能、减脂塑形。
3. HIIT训练：高强度间歇训练，包括短时间高强度运动和较长时间休息，并重复多次进行，以提高心肺功能和减脂塑形。
4. 核心训练：集中锻炼核心肌群，包括腹部、背部和臀部肌肉，以增强抗力和稳定性。
5. 爆发力训练：强调爆发力和速度的训练，包括跳跃、扑球和射门等，以提高爆发力和反应速度。
6. 瑜伽与普拉提：注重身体的柔韧性和平衡感，提高身体的协调性和稳定性，适合缓解压力和放松身心。
7. 动态伸展：以一系列运动作为基础进行伸展，以增加肌肉柔韧性，并改善关节的活动范围。