以下是一段两人的对话内容：

John: “我真的感到很沮丧，我年龄还很小，却觉得在事业上一直处于一个停滞状态。”

Lisa: “我能够理解你的感受，John。你可能会像很多人一样失去自我，一旦你的专注点主要放在你当前的处境，而不是你想要成为的人。”

John: “那么你认为我该如何做才能摆脱这种困境呢？”

Lisa: “关键在于你要先明确定义自己的目标，不要因为别人的期望或者外部因素而迷惑。”


根据这段对话内容回答问题：
John感到沮丧时，Lisa给了他哪些重要建议？
Lisa告诉John，他需要定义自己的目标，不要让别人的期望或外部因素分散他的注意力。