给我一些关于降低焦虑的建议。
1. 做深呼吸和放松练习。

2. 运动和锻炼，例如跑步或瑜伽。

3. 找到一些冥想和让你平静的活动。

4. 限制咖啡因和酒精摄入量。

5. 建立健康的睡眠习惯。

6. 寻求心理医生或辅导员的帮助。

7. 与家人和朋友保持联系。

8. 开始保持日记并记录你的感受。

9. 找到一项你感兴趣的爱好，并将其作为暂时忘却焦虑的方式。

10. 忙于与工作或志愿服务等活动。