请给出一些关于如何减轻焦虑的建议
1. 深呼吸或冥想。
2. 活动身体，如散步或打球。
3. 找人聊天或寻求支持。
4. 减少咖啡因和饮用鸟瞰茶。
5. 睡眠充足并保持良好的睡眠习惯。
6. 学习应对焦虑的技巧，如认知行为疗法。
7. 制定合理的目标和计划，避免过度压力。
8. 寻求专业帮助，如心理治疗和药物治疗。
9. 练习放松技巧，如渐进性肌肉松弛和瑜伽。
10. 注意饮食和保持健康的生活方式。