总结下面这段文本的摘要，人们总是感叹生命短暂，但却不自觉地将一天中很多时间花在了浪费上。浪费时间除了会让你感到懊悔之外，也会让你的自信心受到打击，增加压力和焦虑感。那么如何改善这种情况呢？

首先，制定一个日程表是非常重要的。把事情列在纸上，让你有条理地完成它们。此外，设置一个提醒闹钟来提醒你完成每个任务。这可以协助你高效地利用时间，减少拖延现象。

其次，学会放松并减小压力。太多的压力和焦虑会浪费你大量的时间，并对你将来的工作和生活产生负面影响。学会放松，放下压力，有助于你高效地完成任务，增加你的自信心和积极性。

最后，防止分心是关键。分心是一种浪费时间的行为。关掉手机和电脑，远离社交媒体和其他干扰，从而帮助全身心地专注于工作和任务。
浪费时间是一种常见的行为，不仅会让你感到懊悔，同时也会影响到你的自信心和增加压力和焦虑感。为了更好的利用时间，我们需要制定日程表、学会放松并减小压力、防止分心等方法来协助我们高效的完成任务，并增加自信心和积极性。