请描述一个健身计划，让任何想开始健身但不知道如何开始的人以及那些希望改进自己的人可以跟随。
一个健身计划可以从以下几步开始：
1. 确定目标：想要增肌、减脂还是强化身体功能？
2. 制定计划：与一位专业教练合作，制定适合自己的训练计划，包括有氧、无氧、肌肉力量训练等。
3. 合理饮食：结合饮食习惯，为自己制定合理的饮食计划，控制摄入量与质量，并确保营养均衡。
4. 每天坚持：每天按照计划执行训练，并且控制好饮食，食物量和质量需长期保持，直到达到预期目标。
5. 跟踪进展：周期性记录自己的进展和变化,依据进展情况和实际感受做出相应的调整，确保达到健身目标。