给出一些可以降低焦虑和压力的建议。
1. 做呼吸练习、冥想或瑜伽等放松技巧。
2. 保持健康的生活方式，如规律的饮食、充足的睡眠和适当的运动。
3. 学会时间管理和优先事项，减少压力源。
4. 找到应对焦虑的方法并学会处理负面情绪。
5. 与亲友交流并获得支持。
6. 寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。
7. 尝试新的爱好和活动以分散注意力和放松身心。
8. 规划和完成小目标以提高自我满足感和自信心。
9. 避免过分食用咖啡因和酒精等可能导致情绪波动的物质。
10. 培养乐观的态度和积极思维模式。