给出五个具体的减压方法，让人们在家中舒缓身心。
1. 呼吸练习：尝试深呼吸或冥想等呼吸练习，可以帮助放松身体和减轻焦虑。
2. 瑜伽：瑜伽练习可以通过身体运动和深呼吸来缓解压力和焦虑，并有助于提高身体柔韧性和平衡感。
3. 音乐疗法：尝试通过聆听舒缓的音乐，可以帮助降低心率、放松身体和减轻压力。
4. 心理学支持：寻求心理学医师或心理咨询师的帮助，进行心理治疗可以帮助人们应对压力和焦虑等情绪问题。
5. 适度运动：进行适度的体育锻炼，如快走、慢跑、骑自行车等可以帮助人们缓解紧张和压力，并提高身体健康水平。