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主题：“如何克服拖延症”
拖延症是一种常见的问题，它可能是因为缺乏动力、自律性或决策能力。但是，通过制定明确的目标、建立良好的习惯、跟踪进度以及避免干扰，您可以克服拖延症。

要克服拖延症，您需要知道如何制定明确的目标。这意味着您需要知道要完成什么任务、何时完成以及完成任务所需的步骤。一旦您了解了目标，建立习惯是克服拖延症的关键。这包括在你最有精力、注意力和动力的时间进行计划，以及在工作时克服干扰，例如关掉电子邮件、社交媒体和手机通知。 

同时，跟踪进度也是制定习惯的重要一步。这可以通过记录您每天所完成的任务、时间和进度来实现，以便了解自己是否按时完成任务。如果您发现自己拖延了，那就要思考如何处理这种情况。这可能意味着调整计划或寻求他人的帮助和支持。

终极目标是克服拖延症，建立一个自我激励和自我纪律的系统，帮助你更好地管理时间、专注精力和达到目标。只要您坚持不懈地遵循这些习惯，您最终将克服拖延症并获得成功。