总结下面这段文本的摘要， 

随着社会发展，人们越来越关注健康生活方式，饮食健康成为了一个热门话题。人们常常听说酸奶对健康有很多好处，比如可以促进肠道健康、增强免疫力等等。那么，酸奶真的有这样的神奇功效吗？  
首先，酸奶含有丰富的益生菌。益生菌可以帮助维持肠道菌群的平衡，预防肠道疾病，还能增强免疫力。此外，酸奶中的乳酸菌如乳酸杆菌等，还可以辅助消化和吸收营养，有助于改善肠道环境和预防便秘，保护肝脏、减轻过敏等。  
但是，不能以为酸奶能够治病。酸奶只是帮助身体恢复平衡的协助品，它不能够按照想象中的那样从根本上解决人体内部的问题。进一步的，如果人们的饮食有极端的恶化，那么即使多吃酸奶也不会达到想要的健康效果。  
此外，需注意的是，市面上的酸奶有的含有很高的糖分或添加剂等不健康成分，应该选择低糖、天然的无添加的酸奶。  
综上所述，适量地喝酸奶有益健康，尤其与优质的膳食和健康生活方式一同发挥更好的作用。
酸奶中丰富的益生菌可以维持肠道菌群平衡、增强免疫力、改善肠道环境、辅助消化和吸收。但酸奶不能代替药物治疗疾病，只是协助治疗。同时为了摄入更健康的酸奶，选择低糖、天然无添加的酸奶更有助于保持健康。