提供有关心理健康的建议。
1. 经常锻炼身体，特别是有氧运动，有助于缓解压力和焦虑。
2. 建立健康的睡眠习惯，保持规律的睡眠时间和夜间环境。
3. 发展支持性的人际关系和社会支持网络，分享你的心理和情感上的困境。
4. 学会应对压力和情绪困扰，例如深呼吸、渐进式肌肉松弛等方法。
5. 管理时间和任务，拥有清晰明确的目标，并制定可行的计划。
6. 保持乐观的态度和正面的思考方式，发掘积极的方面和解决困难的方法。
7. 学会自我抚慰，例如阅读、听音乐、享受美食、旅游等。
8. 如有需要，寻求专业的心理咨询和治疗服务。