创建一个5分钟的健身计划，适合在家中进行。
以下是适合在家进行的简单健身计划，持续时间大约为5分钟：

1. 仰卧起坐：进行30秒钟，休息10秒钟，重复3次。
2. 平板支撑：进行30秒钟，休息10秒钟，重复3次。
3. 跳跃：进行30秒钟，休息10秒钟，重复3次。
4. 深蹲：进行30秒钟，休息10秒钟，重复3次。
5. 平板卷腹：进行30秒钟，休息10秒钟，重复3次。

这些简单的练习可以帮助您在短时间内获得适度的锻炼。但请注意，这只是一个基础练习计划，如果您想要更好的结果，请在适当的安全条件下增加难度或者持续时间。