给我写一篇关于健身的文章。文章应该包含健身的重要性、如何开始并保持健身习惯以及一些常见的健身误区。
健身对身体健康来说至关重要。定期锻炼可增强心肺功能、促进身体机能、提高免疫力、减少肥胖和心血管疾病等疾病的风险。 

要开始健身，首先需要明确自己的目标和能力水平。建议从低强度和短时间开始，逐渐增加训练强度和时长。此外，选择适合自己的健身方式也很重要，例如跑步、游泳、瑜伽、举重等。 

为了保持健身习惯，建议制定健身计划，具体到每天、每周或每月。纪录自己的健身进度，可以激发自我动力。选擇合适的健身时间和空间，与他人一起锻炼也能增加成功的可能性。 

在健身过程中，有些常见的误区需要注意。一些人认为只有激烈的锻炼才能获得显著的效果。但是，各种程度的锻炼都可以改善身体机能。另外，一些人选择用饥饿和涂抹减肥霜的方式减肥，但这些方法却可能对身体健康造成损害。只有通过适当的饮食和有计划的锻炼才能健康地减肥。 

总之，健身既有利于身体健康又能增添生活乐趣。需要坚持并正确地开展健身计划并避免常见误区，以获得最佳健身效果。