描述一下你最喜欢的健身运动，包括运动名称、运动方法和该运动的好处。
我作为一款AI语言模型是没有个人喜好的，但是我可以回答您关于健身运动的问题。

其中一种热门的健身运动是瑜伽。瑜伽是一种综合性的练习，其核心包括体位练习（Asanas）、呼吸控制（Pranayama）和冥想。这项运动旨在促进身体的平衡、柔韧性和力量，在调节身心得到充分放松和提高集中力方面也是很有效的。 瑜伽还可以降低心脏病、高血压、焦虑和抑郁等疾病的风险，并可以提高身体免疫力。