列出5个减少焦虑的方法。
1. 深呼吸、冥想或放松训练：通过缓慢、深呼吸和放松身体来减轻压力和焦虑感。
2. 运动：进行任何形式的运动，如跑步、瑜伽、快走、游泳等，可以缓解身体的紧张和焦虑感。
3. 做有意义的事情：通过集中注意力做有意义的事情，如阅读、写作、绘画等，可以分散对焦虑的注意力。
4. 打电话或交流：分享你的感受和想法，可以让你感觉更轻松和舒适，也可以得到支持和建议。
5. 观察思维和情绪：如果我们能够认识到，我们的思维和情绪是我们的反应而不是现实本身，有助于减少不必要的焦虑感。