给出一些适合在夏季运动锻炼的建议。
1.在早上或晚上凉爽时进行户外运动，以避免高温。 

2.穿着透气、轻便、宽松的服装，可以帮助身体散发热量，从而保持凉爽。 

3.饮用足够的水，避免脱水。 

4.选择低强度的运动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳等，以避免身体过度劳累。 

5.在户外运动时涂抹防晒霜，以保护皮肤不受阳光伤害。 

6.在运动前和运动后进行充分的拉伸和放松，以避免肌肉拉伤和酸痛。 

7.了解自己的身体状况和限制，避免过度运动和受伤。