给我10个关于健康饮食的小贴士。
1. 多吃水果和蔬菜，至少每天五份。
2. 饮用足够的水，推荐每天8杯。
3. 选择全谷类食品而非精制谷类食品。
4. 减少消耗高热量、高脂肪、高糖分的食品。
5. 控制盐摄入量，每天摄入不超过6克。
6. 选择低脂肪乳制品，如酸奶。
7. 合理搭配蛋白质来源，如鱼、禽肉、豆类和坚果。
8. 限制饮酒和吸烟行为。
9. 通过规律的饮食和运动来维持健康的体重。
10. 少食多餐，控制饮食分量。