写一篇短文，介绍如何减轻压力和焦虑，并提供三个具体的建议。
现代生活中，我们经常面临各种压力和焦虑的情况。为了帮助你减轻这些负面情绪，我提供以下三个具体的建议：

1. 做深呼吸 - 深的、缓慢的呼吸可以帮助缓解紧张和焦虑感。每天花一些时间（比如早上起床后和晚上睡觉前）做几次深呼吸，可以有效减缓身体和心理的压力。

2. 运动 - 运动可以帮助你释放身体和脑部的紧张情绪。不需要做高强度的运动，简单的步行、瑜伽或者慢跑都可以有效减轻压力和焦虑。

3. 阅读 - 阅读可以帮助你暂时逃避现实，让你放松和放下压力。阅读让你进入一个安静、放松的习惯中，同时提供一种逃离日常生活的方式。

这些建议不需要花费过多的时间和精力，每天只需要花费一些时间尝试一两项即可。相信你会发现这些简单且易于实行的方法可以有效减轻你的压力和焦虑，让你更加平静和放松。