阅读一篇提供有关如何减轻压力的文章，并做出总结。
文章提供了以下减轻压力的建议：
1. 做运动：体育运动可以释放大量的内啡肽，这是大脑产生的一种化学物质，它会帮助你感觉更好，减少焦虑和紧张感。
2. 学习放松：尝试冥想或深度呼吸等放松技巧，可以帮助降低心率和血压。
3. 维持良好的饮食和睡眠：饮食健康、规律的睡眠可以帮助你更好地应对压力。
4. 与人交流：与亲朋好友和他人分享您的体验和感受，这样您就可以得到支持和理解，减轻压力。
5. 减轻工作负担：如有可能，尝试分配更多的时间来完成工作，以减轻工作压力。