请写一个关于健康饮食的指南，内容应包括健康饮食的重要性，如何选择健康食品以及如何坚持健康的饮食习惯。请至少列举三个可以作为饮食指导的有用提示。
健康饮食指南：

1. 健康饮食的重要性：健康饮食可帮助我们保持良好的身体健康，增加能量和提高免疫力，预防慢性疾病的影响，提高心理健康和生产力。

2. 如何选择健康食品：选择新鲜、有机、全谷物、富含蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、米饭、鱼、禽肉、脱脂乳制品等； 少吃加工、高糖和高脂肪的食品，如快餐、糖果、炸食物和含糖饮料等； 总体上保持多样化和适量的饮食习惯。

3. 如何坚持健康的饮食习惯：制定一个有计划的饮食计划，包括三餐及零食，避免大量吃或过度饥饿； 慢慢修改不健康的饮食习惯，遵循渐进的规律，以增加能量和获得满足感； 养成固定的用餐时间和少吃零食的好习惯，以维持健康的饮食生活方式。