在夏季，高温天气让很多人感到不适，如何让夏日变得更加舒适呢？以下是几个建议：

1. 饮食方面，多吃一些容易消化的蔬菜水果，少食用辛辣油腻的食物，多喝水和茶类饮品；

2. 室内使用遮光窗帘或百叶窗，防晒断热膜等产品，减少阳光直射室内的时间；

3. 外出时戴太阳帽、墨镜和口罩，涂抹防晒霜，避免中暑和晒伤；

4. 利用避暑山庄等旅游资源，到清凉宜人的地方避暑；

5. 家庭中安装空调、吊扇等设备，保持室内空气流通，降低室温。

这些方法可以帮助我们更加舒适地度过夏季。


基于以上这段文本内容回答：什么饮食和遮阳措施可以让夏日更加舒适？
建议多吃一些容易消化的蔬菜水果，少食用辛辣油腻的食物，多喝水和茶类饮品。室内使用遮光窗帘或百叶窗、防晒断热膜等产品，减少阳光直射室内的时间，可以使室内更加凉爽，让夏日更加舒适。