生成一个简要的计划，说明怎样安排一天的时间，包括工作、娱乐和休息。
- 您需要帮助一位朋友安排一天的时间。他需要工作、休息和娱乐。请生成一个简要的计划，说明如何最好地安排一天的时间。
早上： 
- 7：00-8：00 起床、洗漱、早餐 
- 8：00-12：00 工作（可根据工作性质和个人情况进行相应的调整） 
中午： 
- 12：00-13：30 午饭、午休 
下午： 
- 13：30-15：30 休闲娱乐（例如看电影、读书、逛街等） 
- 15：30-17：30 工作（也可以进行其他需要完成的任务或者学习计划等） 
晚上： 
- 17：30-18：30 晚饭 
- 18：30-19：30 运动或其他休闲娱乐（例如健身、跑步、弹吉他等） 
- 19：30-21：00 时间自由安排（如看电影、学习、社交等） 
睡前： 
- 21：00-22：30 洗澡、放松、阅读等 
- 22：30 睡觉