请生成一篇文章，描述防止痴呆的健康方法。
痴呆症是一种随着人口老龄化而越来越普遍的疾病。尽管目前没有确切的预防方法，但通过采取一系列健康生活方式来保护大脑，可以使风险降到最低程度。以下是预防痴呆症的几种方法。

1. 坚持锻炼：定期参加运动，如跑步、骑自行车等，可以帮助保持大脑的健康。这是因为运动会增加氧气和营养物质的供应，同时有助于清除体内的废物和毒素。此外，运动还可以提高脑内神经元的连接，有助于保持认知和记忆功能。

2. 健康饮食：饮食是大脑健康的另一个关键因素。摄入大量的蔬菜、水果、坚果和鱼类等富含抗氧化剂和多种营养物质的食物，可以有效地预防痴呆，以及其他神经系统相关疾病。与此同时，要避免高糖、高盐、高脂肪和加工食品等不健康的饮食，这些食品会产生自由基损伤，对大脑产生负面影响。

3. 认知训练：认知训练可以帮助保持思维活跃，并提高认知功能。这种训练可以是玩棋类游戏、做数学题、学习新语言、阅读等各种形式。这可以激发大脑的神经元连接，增加脑的弹性，使大脑更加健康。

4. 控制压力：长期处于压力之下会导致许多健康问题，包括痴呆症。因此需要寻找减轻压力的方法，如冥想、瑜伽、练习深呼吸、进行有趣的活动等。在日常生活中保持积极乐观的态度对心理健康也是非常有益的。

总之，要预防痴呆症，需要全面考虑生活中的方方面面。保持运动、健康饮食、认知训练和控制压力，才能使大脑保持健康，并减少患痴呆症的风险。