给出针对压力管理的三个实用建议。
1. 规划时间：合理安排时间表可以帮助您更好地掌控自己的生活。利用时间表规划自己的工作和休息时间，并确保每天都有时间进行放松和娱乐活动。这可以帮助减轻您的工作压力。

2. 深呼吸和放松练习：当你感到压力时，深呼吸和放松练习可以帮助你的身体和大脑放松。 关闭眼睛并深呼吸，专注于自己的呼吸，让自己的身体和大脑放松。

3. 交流：与他人交流可以帮助您减轻压力并获得支持。找些时间与你的家人、朋友或同事聊天，分享你的感受和问题。这可以让你感到更加轻松和不孤独。