给一段文本内容：提升职业竞争力是每个人都应该努力追求的目标。随着市场竞争不断加剧，职场中人才济济，我们必须不断提高自身素质才能赢得竞争优势。那么，如何提高自身的职业竞争力呢？

首先，需要不断学习和掌握新知识和新技能。随着科技的快速发展，很多职业的技能需求也不断变化。只有紧跟时代潮流，不断提高自己的技能水平，才能适应市场需求。

其次，要增强自身的沟通表达能力。无论是与同事还是客户打交道，都需要有良好的沟通和表达能力，这样才能更好地完成工作任务，并得到他人的认可和信任。

再者，要保持积极的心态和良好的工作习惯。工作中遇到的问题、压力和困难，能够以一种乐观的态度对待，并有良好的解决问题的能力，这也能够提高自身的职业竞争力。

最后，要加强人际关系的建立和维护。职场中人际关系非常重要，通过积极参与公司的活动或者社交活动，建立良好的人际关系，也是提高职业竞争力的一种方式。


根据这个文本内容回答问题：如何提高职场人际关系的建立和维护？
要提高职场人际关系的建立和维护，需要主动与同事、领导以及客户进行交往沟通，并且要注重与他们之间的信任和友好关系，多关心细节，尽可能为他们提供帮助，这样才能建立良好的人际关系。通过参加公司内部的活动或者社交活动，也能够扩大社交圈子，建立更多的人际关系，并得到更多的机会和资源。同时，学会表现出真实的自我，不需要树立假面具，这样才能让别人更加信赖和认可自己，从而在职场中获得更大的成功。