列举5种健康的早餐选择，并解释为什么对身体好。
选择1: 燕麦粥
选择2: 鸡蛋加烤土豆
选择3: 希腊酸奶和莓果
选择4: 烤全麦面包和香蕉
选择5: 鱼油软胶囊
选择1：燕麦粥。燕麦富含膳食纤维和蛋白质，有助于提高饱腹感和维持血糖水平，还富含多种维生素和矿物质，比如β-葡萄糖苷酶有助于调节胆固醇和血压。

选择2：鸡蛋加烤土豆。鸡蛋是高质量的蛋白质和维生素D的来源，土豆富含碳水化合物和钾，有助于提供能量和维持电解质平衡。

选择3：希腊酸奶和莓果。希腊酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，可以促进肠道健康和免疫系统，莓果富含抗氧化物质和维生素C，有助于减少炎症。

选择4：烤全麦面包和香蕉。全麦面包富含膳食纤维和碳水化合物，有助于提供能量和增加饱腹感，香蕉富含钾和维生素C和B6，可帮助维持心脏和神经系统健康。

选择5：鱼油软胶囊。鱼油富含欧米加3脂肪酸，对心脏健康有益，可减少心血管疾病的风险，有助于保持健康体重，减少炎症反应。