文本内容：

我采访了一位叫做张明的心理咨询师，我们谈论了如何摆脱焦虑和压力的主题。

张明表示，焦虑和压力是许多人都会面临的问题，但是不同的人可能有不同的原因和表现形式。她建议人们采取一些积极的措施来缓解这些负面情绪，例如寻求专业帮助，通过锻炼和放松技巧来缓解压力，以及营造积极健康的生活方式。

她还提到，有时候我们会因为对未来的担忧而感到焦虑和压力，但是我们可以通过制定清晰的目标和计划来减轻这种负担。她建议人们把目标分解成小的可行的步骤，一步一步地实现它们，同时保持积极的心态和信心。


问题：

你认为，制定清晰的目标和计划对于缓解焦虑和压力的作用有多大？


根据以上文本内容回答这个问题，答案不要超出文本内容范围。
制定清晰的目标和计划是一种缓解焦虑和压力的积极措施，能够帮助人们有条理地应对他们面临的挑战和问题。如果人们对未来感到不确定或担忧时，明晰的目标和计划可以提供一个安全的支撑，同时激励人们朝着他们想要的方向前进。此外，将目标细化为可行的步骤，减少了不确定性和不可控性，有助于人们更有效地管理他们的个人和职业生活。因此，制定清晰的目标和计划是一种可行、简单且有效的策略，可以帮助人们摆脱焦虑和压力。