拖延症可能会影响个人和职业生活。 这个问题可以通过以下五种方法来缓解。首先，借助时间管理工具来组织时间，如检查清单和日历。 第二，为特定任务设置期限，并给自己一些奖励来激励完成任务。 第三，找到一个伙伴或教练来监督进度，以确保任务按时完成。 第四，识别并消除使您分心的因素，如社交媒体和电子邮件。 第五，明确自己的目标并始终专注于实现它们。


基于以上这段文本内容回答：什么是拖延症？如何克服拖延症？
拖延症是一个常见的问题，它阻碍了个人和职业生活。为了克服拖延症，可以借助时间管理工具如检查清单和日历来组织时间，为特定任务设置期限，并给自己一些奖励来激励完成任务。还可以找到一个伙伴或教练来监督进度，以确保任务按时完成。识别并消除使您分心的因素，如社交媒体和电子邮件，以及明确自己的目标并始终专注于实现它们也能有效地克服拖延症。