对一篇已知的文字进行润色和改进。 


原文：根据研究，大多数人每天需要睡7-9个小时。睡不够会导致身体疲劳和认知能力下降。如果您发现自己缺乏睡眠，请考虑改变您的睡眠习惯，例如在入睡前减少用电子设备的时间，维持一个舒适的睡眠环境，避免喝含咖啡因饮料等。
通过研究表明，多数人每天需要7至9小时的睡眠，不足睡眠会导致身体疲劳和认知能力下降。如果您睡眠不足，请尝试调整您的睡眠习惯，例如减少使用电子设备的时间、创造舒适的睡眠环境，以及避免摄入咖啡因饮料等。