请为我推荐一份适合夏季的健康饮食计划。
夏季健康饮食计划推荐：

1. 增加水分摄入：多喝水、无糖凉茶、椰水等。

2. 增加蔬果摄入：鲜蔬菜水果、沙拉、瓜类等。

3. 减少高热量高糖饮食：少食炸腻过甜的零食糖果、碳酸饮料等。

4. 食用清淡易消化的食物：多食瘦肉、鱼、豆腐、芝士、酸奶等。

5. 减少或避免食用辛辣、油腻食物和难消化的食物：如辣椒、火锅等。

6. 吃小而频繁的餐：控制每餐饭量，防止消化不良。

7. 调整作息，避免高温时段进行中高强度的运动，选择低强度的运动方式，如散步、瑜伽等。