提供5件能够减轻压力和焦虑的事情。
减轻压力和焦虑的活动
1. 深呼吸和冥想：专注于慢而深的呼吸可以缓解焦虑和紧张情绪。冥想可以帮助您放松大脑，减少压力。

2. 体育运动：进行有氧运动，如跑步、骑车、游泳等可以释放身体的张力和紧张情绪。并且能够增加身体的健康状况。

3. 交流社交：与朋友、家人或心理医生交谈，分享您的感受和问题，可以得到安慰和支持。

4. 做户外活动：走路、徒步旅行、露营和享受大自然都可以缓解压力和焦虑。

5. 保持正念：关注当下的感受、思想和感官体验，增强对当下的觉察能力，可以减少压力和焦虑，并促进心理健康。