给一段文本内容：当今社会，我们面对的压力越来越大，而科技正在成为化解这些压力的一个重要途径。科技可以为我们提供更多的信息、帮助我们更好的管理时间，并提供一系列的工具来减轻压力。例如，我们可以通过移动应用程序轻松安排时间表，使用生物反馈设备帮助自己放松，或使用睡眠跟踪器来提高睡眠质量。然而，科技也可能会增加我们的压力。我们被迫关注那些与我们不相干的消息，我们经常感到需要时刻保持联系和更新，我们也容易上瘾于社交媒体等应用程序。因此，有效地利用科技来克服压力需要我们了解自己的需求和限制，并学会利用科技来改善自己的生活。


根据这个文本内容回答问题：如何平衡科技使用和压力缓解？
科技作为一种工具可以提高我们的生活质量，但过度依赖科技也可能增加我们的压力。要有效地利用科技来缓解压力，我们需要找到平衡点。我们应该意识到我们需要什么，了解科技的优缺点以及它如何影响我们的生活。我们可以使用一些应用程序来帮助我们管理时间和追踪自己的进展，但我们不应该过度依赖这些应用程序。在使用科技时，我们需要学会与之保持距离，让自己有时间思考和放松。最重要的是，我们需要知道何时该关掉手机或电脑，好好休息一下，这样我们才能更好地应对压力。