列出3种促进健康的生活方式，以及这些生活方式的长期好处。
1. 健康饮食：有选择地摄入全面均衡的营养，例如蛋白质、蔬菜和谷物，减少无益脂肪和糖的摄入。长期好处包括控制体重、降低慢性疾病风险和增强免疫力。

2. 确保适度的运动：保持适度的体力活动，如步行、慢跑、普拉提等，有助于增强心血管健康、控制血压、增加肌肉和骨骼的强度、减轻心理压力等。此外，规律的运动还可降低患癌症、糖尿病等疾病的风险。

3. 保持大致相同的生活节奏：养成规律的睡眠模式、放任压力，以及渔获快乐，对身体健康有很好的效果。长期好处包括增加身体的免疫力、减少疾病的风险和增强个人的心理健康状态。