提供一些改善睡眠的方法。
1. 睡前放松活动，如冥想或呼吸练习。
2. 避免在床上使用电子设备。
3. 建立稳定的睡眠时间表，保持规律的睡眠和醒来时间。
4. 创造一个舒适的睡眠环境，如保持室温适宜，选择舒适的床上用品。
5. 避免在睡觉前摄入咖啡因和含糖饮料，尽可能减少酒精的摄入。
6. 每天进行适当的运动、户外活动或散步等。
7. 消除或减轻日常压力，例如减少电子产品使用时间、实践冥想或学习放松技巧。