生成一些有助于睡眠的自然食品。
以下是一些有助于睡眠的自然食品：

1. 睡前喝一杯热牛奶或柠檬薄荷茶。
2. 食用富含色氨酸的食物，如火鸡、鸡肉、鲑鱼等。
3. 食用含有镁的食物，如蛋白、豆类、燕麦、花生酱等。
4. 食用富含钾的食物，如香蕉、菠菜、杏仁、蘑菇等。
5. 食用富含维生素B6的食物，如三文鱼、香蕉、土豆、菠菜等。
6. 食用富含钙元素的食物，如奶酪、酸奶、豆类、燕麦等。
7. 食用富含蛋白质的食物，如核桃、花生、鸡蛋等。
8. 食用含有番茄红素的食物，如西红柿、胡萝卜、甜椒等。