给一份食品清单，其中包括需要购买的各种蔬菜和调味料，然后提供三个不同的食品配方，要求配方简单易做。
蔬菜和调味料的清单，例如，“西兰花、胡萝卜、洋葱、蒜头、番茄酱、盐、黑胡椒”。应包含每样食材的数量和重量。
食品清单：
- 蔬菜：西兰花（1个）、胡萝卜（2根）、洋葱（1个）、蒜头（2瓣）
- 调味料：番茄酱（2汤匙）、盐（适量）、黑胡椒（适量）

食品配方1：蔬菜炒饭
1. 将2杯米饭煮熟备用
2. 热锅冷油，加入洋葱和蒜头爆香
3. 加入西兰花和胡萝卜炒至变软
4. 加入煮熟的米饭，倒入番茄酱，加盐和黑胡椒调味，继续翻炒均匀即可

食品配方2：咖喱蔬菜炒饭
1. 将2杯米饭煮熟备用
2. 热锅冷油，加入洋葱和蒜头爆香
3. 加入西兰花和胡萝卜炒至变软
4. 倒入适量的咖喱粉，加入少量水煮开
5. 加入煮熟的米饭，继续翻炒均匀即可

食品配方3：烤蔬菜
1. 将西兰花和胡萝卜切成小块，蒜头切片
2. 将蔬菜块放在烤盘上，撒上蒜片，撒盐和黑胡椒调味
3. 放入已预热至200°C的烤箱中，烤约20分钟，翻动均匀
4. 烤至蔬菜表面微黄，取出即可享用