列出三种促进身体健康的方法，并解释它们的好处。
1. 健康饮食：摄入平衡营养的食品，如蔬菜、水果、全谷类、蛋白质食品和健康油脂，有助于控制体重、维持免疫系统健康、降低慢性病风险、提高能量和注意力。
2. 运动和活动：定期进行体育锻炼和身体活动，如跑步、游泳、瑜伽和散步，可以帮助控制体重、增强心肺功能、提高健康水平、改善心情和睡眠问题。
3. 健康习惯：保持良好的睡眠质量、戒烟、限制酒精摄入和减少压力等健康生活方式，可以降低各种慢性疾病的风险，增强免疫力，并提高身心健康水平。