请提供三种提高自我管理能力的技巧，并为每种技巧提供一个实际的应用场景。
技巧1：制定目标和计划，并在日程表上安排时间表

场景1：一个学生想要在期末考试中取得好成绩。他可以设置目标是在期末考试前两周内，复习完所有课程并做好准备。然后他可以编制一份详细的学习计划，包括每天需要学习的课程，可用时间段等，并在日程表上记录下来。

技巧2：优化必要的时间管理技能，避免时间浪费

场景2：一位忙碌的职业人士每天花费大量时间在阅读电子邮件和社交媒体上。他可以使用一些工具，如电子邮件和社交媒体通知功能、应用程序和扩展程序等，来帮助优化时间管理，避免时间浪费。

技巧3：保持积极的心态和生活方式

场景3：一个人正在努力完成一个大项目，并且已经度过了一段艰难的时期。他可以保持积极的心态，如让自己保持思想活跃，保持体力充沛，保持良好的社交生活等，以帮助自己处理一些可能会出现的压力。