给一段文本内容：
焦虑是一种常见的情绪问题，很多人都希望能够找到有效的方法来减轻焦虑。以下是十种可能有效的方法：

1. 深呼吸和冥想
2. 运动和锻炼
3. 日记写作
4. 改变不良的思维方式
5. 避免过度臆想
6. 社交支持
7. 寻求专业心理治疗
8. 放松疗法
9. 良好的睡眠和饮食习惯
10. 找到一份有意义或值得追求的工作或活动

然而，不同的方法对不同的人可能有不同的效果，而且各种方法也存在着一定的限制和风险。比如，有些人可能会对深呼吸感到不适，而有些人可能对社交支持缺乏信任感。因此，在选择一种方法时，需要根据个人具体情况进行判断和选择。


根据这个文本内容回答问题：有哪些方法容易出现风险，需要特别警惕？
在减轻焦虑的方法中，寻求专业心理治疗和放松疗法可能存在一定的风险。寻求专业心理治疗需要选择专业合格的心理医生，而有些非正规的心理咨询可能会对患者产生负面影响。放松疗法也需要掌握正确的方法，否则可能会对身体产生不良影响。在选择这些方法时，需要选择合适的专业医生或参加合适的培训，确保安全有效。