创建一份关于健康的清单，列出一些健康饮食的建议。
以下是健康饮食的建议清单：

1. 增加蔬菜和水果的摄入量，每天至少5份。
2. 减少加工食品和高脂肪食品的摄入，选择低脂肪，高纤维的食品。
3. 保持身体水平，每天喝足够的水，至少8杯。
4. 限制饮酒和饮料的摄入。
5. 控制饮食量和饮食次数，保持三餐加两次小食的饮食规律。
6. 更多地选择全麦，水果和蔬菜。
7. 减少食用高热量，高糖含量的点心和甜食。
8. 避免暴饮暴食，保持良好的饮食习惯。
9. 控制盐，糖和脂肪的摄入量，选择低钠，低脂食品。
10. 增加鱼类的摄入，因为富含健康的不饱和脂肪酸。