请提供三条有关如何保持健康的建议，包括饮食、锻炼和睡眠方面。
1. 饮食：多吃蔬菜、水果、全麦食品和蛋白质，少吃糖和加工食品。保持适当的饮食量，并避免过度饮酒和咖啡因。
2. 锻炼：每周至少150分钟的中等强度有氧运动和肌肉力量训练。在日常生活中增加活动量，如走路、爬楼梯、骑自行车等。
3. 睡眠：保持规律的睡眠时间和睡眠质量，每晚7-8小时的睡眠对大多数人来说是必要的。睡前避免使用电子设备，并创造一个舒适、安静和凉爽的睡眠环境。