请列举一些可以帮助人们缓解焦虑和压力的方法。
应对焦虑和压力的方法；心理学技术；自我疗法。
一些可以帮助人们缓解焦虑和压力的方法包括：

1. 深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想来放松身体和头脑，达到平静的状态。

2. 适当的运动：劳逸结合，适当的运动可以释放身体中的焦虑和压力，同时还可以改善情绪。

3. 合理的时间管理：合理地规划时间可以帮助人们减少焦虑和压力感。

4. 改善睡眠质量：保证充足的睡眠时间，调整睡眠环境和睡眠习惯，可以改善睡眠质量。

5. 与他人分享问题：与亲密的人分享问题可以减轻焦虑和压力，并获得理解和支持。

6. 寻求专业帮助：对于严重的焦虑和压力问题，可以寻求专业心理咨询师的帮助，并采取适当的心理医学治疗手段。