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咖啡是一种常见的饮料，在全球范围内广受欢迎。咖啡因是咖啡的主要成分，具有兴奋作用。大多数人可以在适度饮用咖啡时享受其益处，但高咖啡因摄入可能导致不良反应。因此，建议人们适量饮用咖啡。

咖啡因通过竞争性拮抗腺苷受体来发挥其兴奋作用。咖啡因可以提高警觉性和注意力，减轻疲劳感和打发时间的愿望。此外，适量饮用咖啡还可以降低患糖尿病、帕金森氏症、结直肠癌和风湿性关节炎的风险。

然而，高咖啡因饮用可能导致不良反应，如失眠、焦虑、心悸、头痛、消化不良和运动不适等。对于妊娠和哺乳期妇女、儿童和青少年以及极度敏感的人来说，更需要限制咖啡因的摄入量。

总之，适量饮用咖啡可以带来益处，但高咖啡因摄入会导致不良反应。建议人们谨慎饮用并注意摄入量。
咖啡是常见饮料，全球广受欢迎。适量饮用可提高警觉性、降低某些疾病风险，但高咖啡因饮用可能导致失眠等不良反应，故需谨慎。建议妊娠、哺乳期妇女、儿童、青少年及敏感人群限制摄入量。