给你一段文本如下：如何克服拖延症？

拖延症是让人挭尽全力也难以克服的坏习惯之一。我们都会有一些必须要做的事情，却总是把它们放到最后一刻。拖延不仅会影响工作和学习的效率，还会带来心理上的压力。下面是一些克服拖延症的方法：

1. 制定计划和目标。这可以帮助你理清思路、更有动力去完成任务。

2. 设定时间限制。给自己设定一个时间表，合理安排时间，不要太松也不要太紧。

3. 分解任务。大任务可以分成若干小任务，逐步完成，从而减少压力。

4. 相信自己。相信自己可以完成任务，不要给自己制造不必要的压力。

5. 找到你最有效的工作方式。有些人不适合在压力下工作，而有些人则从中获得动力。

6. 逐渐改变习惯。不要一蹴而就，逐渐改变自己的拖延习惯。

7. 找到支持。通过朋友、家人或同事的支持来帮助自己。

以上是几种克服拖延症的方法，每个人都有自己的方式去处理拖延症。最重要的是找到对自己最合适的方法，坚持下去。，总结其摘要内容。
文章介绍了七种克服拖延症的方法，包括制定计划和目标、设定时间限制、分解任务、相信自己、找到最有效的工作方式、逐渐改变习惯、寻找支持等。每个人都应该找到对自己最合适的方法，并坚持下去。