写一篇文章，介绍健身的好处和必备的器材。


主题：健身
好处：强身健体，提高免疫力，减少疾病发生率
必备器材：哑铃，杠铃，跑步机
健身是一种有益于身体健康的活动，它有助于强身健体，提高免疫力，减少疾病发生率等。此外，健身还可以通过增强肌肉力量和有氧能力等方面，提高身体的运动能力和适应能力。因此，作为一种有益于健康的活动，越来越多的人开始重视健身并开始从事该项活动。

健身需要一些必备器材。哑铃和杠铃是其中最为常见的器材之一，它们可以帮助锻炼不同部位的肌肉群。哑铃可以在家中进行锻炼，而杠铃则需要在健身房等专业场所进行锻炼。此外，跑步机也是一种非常有用的器材，它可以帮助人们在室内进行有氧运动，提高身体的心肺功能和耐力。

综上所述，健身是一种非常有益于身体健康的活动。通过进行健身锻炼，可以提高身体的运动能力和适应能力，同时也可以提高免疫力，减少疾病发生率。对于那些想要开始健身的人来说，哑铃、杠铃和跑步机等器材是必不可少的。通过选择适合自己的器材，并制定合理的健身计划，可以更好地进行健身锻炼并达到更好的效果。