列出5种不同的健康食品和它们的营养价值。
1. 红色水果和蔬菜（例如西红柿、草莓、甜椒）--富含维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫系统和保护心脏健康。
2. 鱼类（例如鲑鱼、鳕鱼、吞拿鱼）--富含omega-3脂肪酸，以及高质量蛋白质，有助于提高大脑功能和心脏健康。
3. 坚果和种子（例如核桃、杏仁、芝麻、亚麻籽）--富含健康脂肪、植物蛋白和纤维质，有助于控制胆固醇、维持肠道健康。
4. 全谷物（例如燕麦、褐米、大麦、小麦）--富含复杂碳水化合物、维生素、矿物质和纤维质，有助于稳定血糖、控制体重和保持肠道健康。
5. 黑色豆类（例如黑豆、黑眼豆、黑豆腰豆）--富含植物蛋白、纤维质和各种营养物质，有助于控制胆固醇和血糖、增加饱腹感和保持消化系统健康。