生成一个关于健康饮食的营养建议。
每天吃三餐加两个小食。
遵循以下建议，每日保持平衡的营养摄入：

1. 每餐要摄入足够的蛋白质，例如瘦肉、鸡肉、鱼等。
2. 每餐要摄入足够的碳水化合物，例如面包、米饭、土豆等。
3. 每餐要摄入足够的蔬菜和水果，这些食物提供了必要的维生素和矿物质。
4. 控制油脂、糖分和盐的摄入量，多吃新鲜的食物。
5. 保持水的摄入量，每天饮用足够的水。

选择适量的食物，加上健康的餐后小食，可以帮助保持身体健康和理想的体重。