请帮我制定一个每周健身计划，以帮助我保持健康。
-我每周有3次空闲
-我住在一个公寓里，没有足够的器材，但我可以去健身房。
这是一个可行的每周健身计划：
-星期一：去健身房，进行有氧运动和力量训练。 
-星期二：休息 
-星期三：进行室内有氧运动，如跳绳、快走或跑步机。 
-星期四：去健身房，进行有氧运动和力量训练。 
-星期五：休息 
-星期六：进行户外活动，如步行、骑自行车或游泳。 
-星期日：休息或进行轻松的瑜伽或拉伸练习。 

请记得，这只是一个大概的计划，您可以根据自己的偏好进行调整和改进。