给出一些健康的饮食建议。
- 增加蔬菜和水果的摄入量，每天尽量达到5份及以上。
- 选择瘦肉、鱼肉和蛋白质来源，并限制加工肉类、糖分和饱和脂肪的摄入。
- 选择全谷类、糙米、荞麦等粗粮，而不是白米、白面包等精制食品。
- 饮食中避免过量摄入盐和酒精，选用橄榄油、植物油等健康油类。
- 均衡饮食，尽可能多摄入不同种类的食物，注意合理搭配。
- 控制饮食的热量摄入，遵循适量原则，平衡热量输入和输出，注意不要吃太多或太少。