编写一个任务清单，在一周内完成这些任务。
周日至周六的每日任务，每项任务的时间，任务方式（是需要在家完成的还是需要出门）
周日： 
1. 清洁家里并做家务，预计时间 2小时，需要在家完成。

周一：
1. 在家健身或跑步，预计时间 1小时，需要在家或室外完成。
2. 完成一个工作任务，预计时间 4小时，需要在家完成。

周二：
1. 购物，包括生活用品，食物等，预计时间 2小时，需要出门完成。
2. 参加一次线上课程，预计时间 2小时，需要在家完成。

周三：
1. 拜访朋友或家人，预计时间 3小时，需要出门完成。
2. 学习新领域的知识，预计时间 2小时，需要在家完成。

周四：
1. 做一些家庭装修或维修工作，预计时间 3小时，需要在家完成。
2. 应对日常工作中的其他挑战，预计时间 4小时，需要在家完成。

周五：
1. 参加一次面试或交流会议，预计时间 3小时，需要出门完成。
2. 活动或旅行，预计时间 5小时，需要出门完成。

周六：
1. 参加一次群众集会或志愿者活动，预计时间 4小时，需要出门完成。
2. 休息或进行社交活动，预计时间 3小时，需要在家或外出完成。