对话内容：

角色介绍：
小明：一个 18 岁的学生，乐观开朗，喜欢看电影和打篮球。
小刚：一个 20 岁的程序员，沉默寡言，喜欢听音乐和玩游戏。

对话内容：
小明：你周末有什么计划吗？
小刚：没什么特别的计划，可能会在家看电影。你呢？
小明：我打算去打篮球，想不想一起来？
小刚：不太行，我最近腰有点疼，不能运动太剧烈。
小明：那你平时都做些什么运动呢？
小刚：我会在家做一些简单的瑜伽，还会在公司做一些简单的拉伸运动。


问题：
两个人都喜欢运动，但一个是打篮球，一个是做瑜伽和简单的拉伸运动。这两种运动方式有什么异同点吗？


根据对话内容回答这个问题。
打篮球和瑜伽、简单的拉伸运动都是锻炼身体的方式，但它们在锻炼的方式和效果上存在一些异同。打篮球可以加强心肺功能和身体协调性，增强自身体质，但比较剧烈，容易造成一些伤害。瑜伽和简单的拉伸运动则更注重体位和呼吸，能够放松身心疲劳、增强体质和内脏器官的功能，但相对来说锻炼强度较小。