对话内容：

玛丽：您好，汤姆。请介绍一下你的工作经验和技能。

汤姆：您好，玛丽。我在过去五年的工作中主要负责软件开发和测试。我精通 Java、C++ 和 Python 等编程语言，并熟练掌握常用数据库和框架。我热衷于解决复杂的问题，并从未错过过期日期。

玛丽：听起来很不错。你是否遇到过项目进展缓慢的情况？

汤姆：确实有过几次。通常是由于某些 bug 导致的。但是我会根据实际情况采取一些有效的措施，例如跟踪 bug 并及时解决，以确保项目能够按时完成。


问题：

玛丽：非常感谢你的时间和回答，最后一个问题是，你对于处理工作中出现的压力和挑战，有什么策略和建议？


根据对话内容回答这个问题。
汤姆：当我的工作遇到压力和挑战时，我通常会寻求同事和同事之间的帮助和支持，与他们探讨问题，并一起制定解决方案。我也会利用一些时间管理技巧，例如番茄工作法或时间表调整，以更好地管理我的时间和工作进度。