给出一个150字左右的关于夏季运动和运动安全的简短介绍。
夏季是进行户外运动的理想季节，如游泳、跑步、骑自行车和网球等。然而，与任何运动一样，参与者必须对安全保持警觉。在炎热的天气中要保持充足的水分并避免暴晒。适当的衣着、鞋子和防晒霜对防止热衰竭和皮肤伤害非常重要。切勿过度运动或超出个人能力范围，因为这可能导致身体损伤或疲劳。如果您发现自己出现任何不适症状，如头晕、乏力等，要立即停止运动并寻求医疗帮助。记住，运动应该有益于身体和心理健康，而不是危害它们。