给定一个问题，生成一个可行的解决方案。
我常常失眠，你有什么办法帮我解决这个问题吗？
以下是一些可能有助于改善失眠问题的建议：

1. 建立规律的睡眠时间表 - 每天晚上保持同样的睡眠时间，即使在周末和节假日也要保持这种规律。

2. 建立睡前的睡前仪式 - 在睡觉前放松身体和思维，可以通过阅读、冥想或沉默。

3. 改善睡眠环境 - 保持房间明亮度和温度的适当，减少噪音和光线的干扰。

4. 避免刺激 - 避免在睡觉前听到或看到有刺激性的材料，如电视、电脑和手机。

5. 增加运动量 - 建立增加运动习惯的规律，每天坚持适量的身体活动。

请注意：如果该问题仍然存在并伴随其他症状，请务必咨询医生。