成为优秀职场人才需要具备多个方面的能力和素质。首先，要有良好的沟通能力和协作精神，能够与同事有效地交流合作。其次，要具备自我管理和时间管理的能力，能够有效地安排工作和生活，提高效率，避免精力分散。此外，还应该有积极进取、勇于担当的态度，能够主动寻找并解决问题，为公司创造更大的价值。最后，要不断学习和更新知识，保持敏锐的观察力和判断力，适应公司和行业的变化。


基于以上这段文本内容回答： 如何提高自我管理和时间管理的能力？
提高自我管理和时间管理的能力需要掌握一些方法和技巧。首先要列出任务清单，把工作和生活中需要处理的事情列成清单，制定优先级和时间安排，以便更好地管理时间。其次，要避免拖延症，养成高效的工作习惯。例如，明确每天的工作计划，将时间分配给不同的任务，不要随意打断自己的工作计划。最后，要学会保持专注，克服分心的情况，避免干扰和浪费时间的因素，例如社交媒体和手机通知。通过这些方法和技巧，可以有效提高自我管理和时间管理的能力，提高工作效率和质量。