为一个小孩写一篇有关食品营养的文章，解释为什么健康饮食很重要，并列出一些健康食品。
健康饮食对小孩非常重要，因为它可以让小孩的身体保持健康并且帮助大脑发育。健康食品包括：

1. 水果和蔬菜：这些食品含有各种维生素和矿物质，对身体健康非常有益。
2. 全麦和谷类食品：这些食品可以提供能量，并有助于保持血糖水平稳定。
3. 坚果和种子：这些食品含有蛋白质、健康脂肪和纤维，对身体健康有很多好处。
4. 蛋白质来源如鱼、鸡肉、牛肉、豆类、豆腐等可以帮助身体建造肌肉和维持身体生长。

如果小孩能够多吃这些健康食品并少吃含糖和盐分超标的食品，就能够保持健康成长并且更好地学习和玩耍。