给我描述什么是瑜伽并讲解其几个动作的具体步骤。
您想了解的瑜伽类型和动作名称。
瑜伽是一种可以通过调节呼吸、练习姿势和减压来提高身体和心智健康的体系。一些比较常见的瑜伽动作包括：

1. 下狗式 (Downward-Facing Dog Pose) - 先膝盖着地，然后用手掌支撑在地面上，成倒立 V 字形状，并保持呼吸。 

2. 树式 (Tree Pose) - 先将重心放在一脚上，同时将另一脚放在另一腿的大腿上，然后将双手合十放在胸前，保持呼吸和平衡。 

3. 瑜伽蹲姿 (Yogi Squat) - 站立，双脚分开与肩同宽，双手合十置于胸前，然后慢慢蹲下成为一个下蹲的姿势，同时保持呼吸和腰部伸展。 

这些是瑜伽中的一些基础动作，其名称可能有些不同，具体操作细节可能需要参照更具体的瑜伽类型。