给些建议，帮助某个人克服社交恐惧症。
John 很害羞，很难和人交谈，甚至连电话都不爱接。
以下是一些建议来帮助John克服社交恐惧症：

1. 慢慢开始：建立信心的关键是慢慢开始。John可以找一些安静的场合，比如一对一的交流，像与朋友、家人聊天，逐渐增加交际的难度，直到他更容易应对社交场合为止。

2. 练习社交技能：John可以花时间练习社交技能。比如说，练习用礼貌方式和人们打招呼，提出问题等等，这样可以更容易地开始会话。

3. 寻找支持：与陪伴的人一起去，或者找支持小组一起勇敢地面对社交场合可以帮John减轻焦虑。分享体验有助于减轻他们不安的感觉。

4. 寻求专业帮助：如果John的社交恐惧症很严重，那么他可以考虑寻求专业帮助，如见心理医生或加入社交恐惧症的治疗小组。

5. 鼓励自己：克服社交恐惧症需要时间和耐心，John应该为他的进步和努力鼓励自己，即使只是小改进。