给出三种独特的方式来缓解压力和焦虑。
1. 呼吸练习：深呼吸练习可以缓解身体的紧张感和焦虑情绪。尝试在一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，慢慢深呼吸，每次吸气时数到4，每次呼气也数到4，反复做5-10分钟。

2. 运动：运动有助于释放紧张情绪，增加身体内部的愉悦感物质，比如内啡肽和多巴胺。尝试适度的有氧运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少两次。

3. 色彩疗法：颜色可以对心理和情绪产生影响。对于焦虑和压力，尝试使用绿色或蓝色的物品或衣物来带来平静感，或者使用黄色、橙色的物品或衣物来带来愉悦感。换一下房间的颜色可以与朋友一起画画也是不错的选择。