提供五种方法来减轻焦虑。
1. 深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想来冷静下来并改善心理状态。

2. 锻炼身体：运动可以释放身体紧张的能量，有助于缓解焦虑症状。

3. 良好的睡眠：保持充足的睡眠有助于减轻焦虑感，因为它有助于恢复身体和心理疲劳。

4. 寻求社会支持：与亲朋好友聊天，寻求专业人士的帮助，可以缓解焦虑。

5. 做有趣的事情：找一些轻松、愉快的活动，比如看一部好电影、读一本有趣的书等等，帮助转移焦虑情绪。