建议在家做的一些锻炼运动。
请提供以下信息：1. 年轻人需要做的锻炼运动；2. 方便在家做的锻炼运动。
1. 年轻人需要做的锻炼运动包括有氧运动，如跑步、跳绳、游泳，以及力量训练，如跑步、俯卧撑、举重，持续时间应该是每次至少30分钟，每周至少进行150分钟。


2. 家庭锻炼可以包括：跳绳、简单的有氧运动；俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等可以在家中做的力量训练；瑜伽、普拉提等可以放松和增强核心肌肉的运动；家庭氧气机等可以帮助您进行有氧运动。此外，还可以尝试在家里做清洁、修剪草坪等活动来增加日常活动量。