《如何保持积极心态，克服挫折》是一本由美国心理学家马丁•塞利格曼所著的畅销书，是正向心理学领域的经典作品之一。本书通过系统性的研究和实践，提出人们可以通过改变思维模式和行为习惯，来培养积极心态及快乐幸福的生活方式。作者认为，最终实现远超过只达到普通满意感的幸福，需要通过积极的心理素养训练、乐观主义态度塑造、人际关系建设、自我控制提高、生活品质提升等方面的综合努力。此书的理论和方法得到了广泛的认可和应用。


基于以上这段文本内容回答：马丁•塞利格曼的《如何保持积极心态，克服挫折》提出了哪些方面的综合努力可以帮助人们实现幸福感和生活品质的提升？
马丁•塞利格曼认为，要实现远超过只达到普通满意感的幸福，需要通过以下几个方面的综合努力：1）积极的心理素养训练，包括感恩、宽容、情感表达、意义发现、自我意识等；2）乐观主义态度塑造，树立自己的信念、价值观和自我形象，积极应对负面事件；3）人际关系建设，培养亲密关系、自我表达和受理能力、帮助他人；4）自我控制提高，包括自我调节、情感调节、习惯形成、自我监管等；5）生活品质提升，在生活中寻找自主性和流感性的体验，探索自我、学习新技能和知识、培养爱好和才能。