如何应对焦虑和压力？
你最近感到非常焦虑和压力，并发现自己无法集中注意力和放松。你需要一些实用的建议来面对这种情况。
以下是应对焦虑和压力的实用建议：

1. 深呼吸：缓慢而深的呼吸有助于缓解身体和心理上的紧张感。

2. 运动：锻炼有助于释放紧张情绪，提高心情。

3. 放松练习：例如渐进性肌肉放松、瑜伽、冥想等，均可帮助放松身体，缓解压力和焦虑。

4. 时间管理: 确定优先级，规划时间，减少压力源。

5. 社交: 寻求社交支持，与朋友和家人交流。

6. 专注于当下与积极思考: 不要忘记享受当前时刻，保持积极态度。 

7. 寻求专业帮助：如果焦虑和压力影响到生活和日常功能，可以寻求专业人员的帮助。