针对如何更健康这个问题，一个有效的方法是保持均衡的饮食和适量的运动。饮食应该包含足够的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素，并限制摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物。适量的运动可以帮助增强心血管健康、减少体重、增强肌肉力量和改善心情。


基于以上这段文本内容回答：如何保持健康的饮食和适度的运动？
保持健康的饮食需要注意摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素，并限制高热量、高脂肪和高糖分的食物。建议选择新鲜、天然的食材，并适量摄入牛奶、豆类、鱼类和坚果等富含蛋白质的食物。适度的运动可以选择长期性的锻炼方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持2-3次，每次30分钟以上。