为一个健康饮食计划创建一份周食谱。
周一：
早餐：燕麦粥加上一把新鲜水果和坚果。
午餐：蔬菜沙拉，加上烤鸡肉和黑麦面包。
晚餐：烤三文鱼、烤甜薯和蒸花菜。

周二：
早餐：五谷杂粮粥配牛奶和水果。
午餐：鸡肉卷饼。
晚餐：红烧茄子，配上糙米饭。

周三：
早餐：全麦面包夹上一些鲜榨果汁和顶部的煎蛋。
午餐：花菜汤，配上水煮鸡胸肉沙拉。
晚餐：烤牛肉，配上西葫芦和糙米煮熟。

周四：
早餐：草莓和牛奶地瓜泥。
午餐：蔬菜撒拉面和煮鸡蛋。
晚餐：红烧豆腐，配上饭，和小菜。

周五：
早餐：自制麦片和酸奶加上蜂蜜和水果。
午餐：炒饭配上烤鸭。
晚餐：火鸡肉丸，配上熟土豆和水煮青菜。

周六：
早餐：草莓酸奶和烤麦片吐司。
午餐：鱼香肉丝炒饭。
晚餐：烧鸡腿，配上糙米和烤红薯。

周日：
早餐：煮鸡蛋、松饼和新鲜水果。
午餐：煮瘦肉汤和菜花炒鸡蛋。
晚餐：炒豆角、牛肉和米饭。