请列出五种不同的运动，然后为每种运动提供一个合适的训练计划以达到特定的目标，比如增强力量、减脂、增加耐力等。


运动1：跑步
目标：增加耐力
运动2：举重
目标：增强力量
运动3：瑜伽
目标：放松和拉伸
运动4：羽毛球
目标：提高反应速度
运动5：游泳
目标：减少脂肪
1. 跑步：增加耐力

训练计划：每周进行三到四次有氧运动，每天跑步时间逐渐增加并逐渐增加跑步强度，结合不同的跑步强度进行训练。

2. 举重：增强力量

训练计划：选择适当的重量进行三到四次的力量训练。每次训练选择几个肌肉，分成若干组来进行不同的训练。

3. 瑜伽：放松和拉伸

训练计划：选择不同难度的瑜伽动作，花费20到30分钟的时间进行练习。每个动作停留5到10秒，每周持续三次瑜伽。

4. 羽毛球：提高反应速度

训练计划：每周进行两到三次羽毛球训练，结合针对速度和反应的练习，例如快速移动，回球和下网，以及拼抢网前球等。

5. 游泳：减少脂肪

训练计划：每周进行3次游泳，40-60分钟每次。着重注重有氧运动，例如蛙泳、自由泳和仰泳，增加游泳强度，从而减少脂肪。