文本内容：
社交场合中的自信关键在于积极的态度和良好的形象展示。要保持自信，首先要有充分的准备，例如提前了解场合和对话主题，准备好问题和对答案。其次，要积极展现自己的优势和特点，不要羞于展示自己的兴趣爱好和经历，用自己的独特性格吸引交流对象的注意力。另外，要注重自己的外表，穿着得体并保持良好的姿态和卫生习惯，展现自己的自信和自尊心，让自己更好地融入社交场合。


问题：
如何克服社交场合中的紧张和不自信心理？


根据以上文本内容回答这个问题，答案不要超出文本内容范围。
要克服社交场合中的紧张和不自信心理，可以进行以下几点建议。首先，多参加社交活动，多接触不同的人群，慢慢培养社交能力和自信心。其次，要保持积极向上的心态，心态开放、乐观、自信，不要过于在意别人的看法，从自己的内心出发。最后，多和自己熟悉和信任的人聊天，了解自己的优点和缺点，对自己进行适当的肯定和鼓励，帮助自己建立起更加健康积极的自信心理。