请生成一篇文章，讲述如何减轻压力。
当我们感到压力时，有许多方法可以帮助我们减轻它。以下是一些有效的方法：

1. 做运动：运动被证明可以释放身体中的紧张和压力，保持身心健康。可以选择任何一种喜欢的运动，例如跑步、瑜伽、打篮球等等。

2. 改变饮食：你可能不知道，但饮食与身体和心理之间有着密切的联系。你可以减少咖啡因、碳酸饮料或糖类含量过高的食物，或者选择一些具有镇静作用的饮食，例如鸡胸肉、燕麦片、香蕉等。

3. 学习放松技巧：放松是减轻压力的重要技巧，深呼吸、冥想、按摩、音乐都是不错的选择，可以作为日常放松的方式。

4. 建立支持系统：找些朋友、家庭成员或专业人士谈谈问题和压力源。有人可以帮助你分担压力和焦虑，甚至提出一些可行的建议。

5. 睡眠充足：睡眠对身体的恢复和健康至关重要。一个良好的睡眠习惯可以帮助身体充分恢复和减轻压力。

总的来说，减轻压力有许多方法，因此如果你感到紧张和有压力，请尝试以上方法中的一两个。