总结下面这段文本的摘要，人类的养生之道源远流长。中医养生则是其中的一部分，其历史可追溯到上古时期。中医养生在近几年的发展中也得到了更多人的追捧和关注。

中医养生的基本理念是防病于未病，重视调节身体的内部环境，让身体能够自我修复和保养。它的养生方式包括：多食用一些健康食品，如五谷杂粮、新鲜蔬果、鱼虾禽肉等；适当锻炼，如散步、打太极、瑜伽等；保持良好的心态，可以通过冥想、读书、旅行等方式实现；还有养成良好的生活习惯，如早睡早起、少熬夜、不吸烟等。

近年来，越来越多的人对中医养生产生了兴趣，尤其是在年龄增长后，对保养身体和延缓衰老的需求更加迫切。现在，中医养生已经渗透到了不同的领域，不仅有中草药养生，还有中医养生美容、中医养生音乐等。

总之，中医养生就是让身体保持健康和平衡的一种方式，通过养成好的生活习惯，多锻炼、少熬夜、多吃健康食品等方法，可以使身体更加健康、更有活力。
中医养生是一种源远流长的养生方式，其基本理念是防病于未病，通过多种方式保持身体健康和平衡。现在，中医养生已经广泛应用于不同领域，包括美容、音乐等。通过养成良好的生活习惯，多锻炼、少熬夜、多吃健康食品等方法，我们可以使身体更加健康、更有活力。