给出10种减轻压力和焦虑的方法
1. 深呼吸和冥想。

2. 做瑜伽和其他轻柔的运动。

3. 调整饮食，避免过度摄入咖啡因和糖分。

4. 找朋友谈话，社交支持可以减轻压力。

5. 尝试放松技术，如温热水浸泡、按摩、艾草芳疗等。

6. 练习时间管理，避免过度工作和过度享乐。

7. 创造居家空间，如光线、颜色和气味。

8. 坚持良好的睡眠和觉醒习惯。

9. 制定或调整目标，增强主观能动性。

10. 找到一些令人感到满足和兴趣的事情，如艺术和手工艺。