文本内容： 

在如何提高敏捷性的主题中，礼仪也是一个非常重要的方面。以下是一些礼仪指南，可以帮助你在工作和个人生活中变得更加敏捷。

1. 注意你的言谈举止。 学会如何与人沟通，在与人互动时保持礼貌和尊重，注意自己的语言和音量，避免引起他人不愉快。

2. 记得在正确的时间占用你的空间。当你在工作时间内需要集中精力完成具体的任务时，让别人知道你现在需要专注完成任务，避免不停打扰。

3. 学会控制你的情绪。有时候我们会因为事情出错或者别人的行为而感到不满，但是要保持冷静，冲突解决才会更加敏捷。

4. 熟记社交礼仪。在各种社交场合中，我们需要了解什么是适当和什么是不适当的礼仪，了解如何去做和如何避免做出失礼的举动。


问题：如何控制自己的情绪以提高敏捷度？


根据以上文本内容回答这个问题，答案不要超出文本内容范围。
要控制自己的情绪，首先需要认识到自己的情感状态，并学会调节自己的情绪。一个好的方法是通过呼吸技巧来帮助你保持冷静。当你感到愤怒或不满时，停下来数几次呼吸，用大脑有意识地控制情绪反应，试图缓解紧张情绪，这样在冲突解决时也会更加敏捷。