要求GPT模型提供一份简短但有效的减压技巧列表。
1. 深呼吸和放松呼吸法。 
2. 适当的锻炼和身体活动。 
3. 找到自己喜欢的放松活动，如冥想，瑜伽或按摩。 
4. 睡眠充足，遵循良好的睡眠习惯。 
5. 居住和工作环境的改善，例如绿植、自然光、舒适的温度和干净的空气。 
6. 管理时间和任务，制定计划和优先级。 
7. 交往和支持网络的建立和维护。 
8. 寻求专业帮助和咨询。 
9. 改变对事情的看法和态度，学会调整自己的心态。 
10. 仔细管理和控制自己的饮食和饮水。