给一段文本内容：想要拥有健康的身体和心理，我们需要始终关注自己的饮食、运动和睡眠习惯。除此之外，我们还需要学会与他人建立良好的关系以及保持积极的思维方式。


根据这个文本内容回答问题：如何保持良好的睡眠习惯？
保持良好的睡眠习惯，有几个关键点需要注意。首先，要定时上床睡觉，尽量让身体形成规律的睡眠时间。其次，要保持一个舒适的睡眠环境，如温度适宜、光线较为柔和、床垫和枕头舒适度适中等。再次，避免在睡觉前进行过于刺激性的活动，如运动、看电影等，尽量放松身心。最后，避免过多的咖啡因、酒精等影响睡眠的物质。如果以上方法仍然难以保证良好的睡眠质量，可以寻求专业医生的帮助。