给出一个问题或话题，要求 GPT 模型能够提供一些相关的互联网查询结果。
如何改善睡眠质量？
以下是与如何改善睡眠质量相关的一些互联网查询结果：

1. 建立健康的睡眠习惯，如保持固定的睡眠时间和床铺环境。
2. 避免饮用饮料含咖啡因、酒精等。
3. 练习深度呼吸、舒展肌肉等放松技巧。
4. 在睡前避免使用亮屏幕的电子设备，如手机、电脑等。
5. 按照自己的身体需要，适当参加体育运动，如散步、瑜伽等。
6. 根据需要或医生建议尝试使用助眠药物或其他辅助治疗方法。

请注意，这些建议仅供参考，并不代表医学建议，如果您有睡眠质量问题，请咨询专业医生。