以下是一段两人的对话内容：
小明：最近我感觉特别累，每天都有太多的工作要做。
李华：你有没有试过一些放松的活动来减轻压力呢？
小明：我已经尝试过去健身房运动，但感觉没有什么效果。
李华：或许你可以换一种方式，比如去旅行或者参加一些户外活动？
小明：但我每天都要忙到很晚，哪有时间去旅行？
李华：那你可以尝试规划一下你的时间，让自己有更多的休息和玩乐时间。
小明：好办法，我会试试看的。


根据这段对话内容回答问题：
李华提出了哪些缓解压力的方式？
李华提出了去健身房、旅行、户外活动等缓解压力的方式，并建议小明规划时间，让自己有更多的休息和玩乐时间。