请你根据给定的输入，为客户制定一个健康饮食计划，并为每天的三餐提供建议。
请根据以下输入为客户制定一个健康饮食计划：
性别：女性
年龄：27岁
身高：168cm
体重：50kg
日常运动量：轻度（每周做2-3次运动）
目标：体重不变，更健康
针对此客户的情况，以下是一个健康饮食计划建议：

1. 每天吃3餐，早餐可以适当吃一些碳水化合物，午餐和晚餐则应以蛋白质和蔬菜为主食。
2. 每天应该摄入适量的蛋白质，建议在每餐中都有蛋白质来源，如鸡肉、鱼类、豆类等。
3. 尽量避免高热量的食物，如油炸食品、甜食、糖果等，而应该选择低热量、高营养价值的食物，如全麦食品、坚果、水果等。
4. 定期饮用足够的水，保证身体的水分摄入，减少热量的摄入。
5. 控制饮酒，5天及以上应当不饮酒。

以下是每天三餐的建议：

早餐：燕麦粥或全麦面包、水果和一杯牛奶。另外，也可以加入一些杏仁碎或谷物作为额外的纤维和蛋白质来源。

午餐：烤鸡肉或三文鱼、烤蔬菜沙拉、1/2杯糙米或者全麦面包。

晚餐：烤鸡肉或烤白鱼、烤蔬菜、1/2杯糙米或全麦面包。

注意：以上建议仅供参考，建议在平时饮食中根据个人口味和习惯进行调整。每个人的体质和营养需求不同，如有疑问可以咨询专业人士。