请给出一些关于瑜伽的健身建议，并对每个建议进行解释。
1. 定期练习：建议每周至少练习2-3次。瑜伽需要积累和练习，持续的练习可以增强身体和精神的坚韧性并提高柔韧性。
2. 适度挑战：挑战自己的身体是非常重要的，但要适度挑战自己，不要过度尝试难度太高的姿势，以免造成伤害。
3. 姿势正确：瑜伽需要正确的姿势来最大限度地利用身体的能力，并通过增加核心力量、提高平衡能力、减少伤害风险获得如此之多的好处。
4. 呼吸控制：瑜伽侧重于控制呼吸。在每个姿势中保持深呼吸和呼气有助于提高血液循环和清晰思维。
5. 选择适合的瑜伽类型：瑜伽有很多类型，如阴瑜伽、流瑜伽、热瑜伽等，从而能够满足不同的健身需求。选择合适的瑜伽类型可以从不同的角度改善身体健康。