请给出一些关于如何保持健康的建议。
1. 健康饮食：选择富含营养且平衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷物、健康蛋白质和脂肪。

2. 锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如迅步、跑步或游泳，以提高心脏和肺部健康。

3. 睡眠：保持规律的睡眠时间和质量，成年人需要7至9小时的睡眠时间。

4. 减压：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式降低压力水平，以维持身心健康。

5. 戒烟和限制饮酒：戒烟并限制饮酒可以大幅减少各种健康问题的风险。

6. 定期体检：每年进行一次健康检查，包括检查血压、胆固醇水平和糖尿病。

7. 保持社交联系：保持和朋友和家人的联系，可以促进心理和情感健康。

8. 保持卫生：勤洗手、避免与生病的人接触、保持身体清洁是预防疾病的重要措施。