Bimbingan Kelompok dalam Mengatasi Stres
Armila

## BIMBINGAN KELOMPOK DALAM MENGATASI STRES

## Armila
Institut Agama Islam Negeri Metro Lampung Armila24081986@gmail.com

## Abstract
Group  guidance  is  one  of  the  guidance  techniques  that  seek  to  help individuals  to  achieve  optimal  development  in  accordance  with  the abilities  of  talents,  interests,  and  values  that  are  adopted  and implemented  in  group  situations.  Group  guidance  is  intended  to prevent  problems  arising  in  individuals  and  develop  individual potential.  The  group  guidance  service  has  three  functions  First,  the informative  function,  Second,  the  development  function.  Both  of  these functions  for  example,  group  guidance  is  carried  out  through  the activity  of  the  Home  Room,  while  the  third,  preventive  and  creative functions, are used for the treatment of psychological problems such as psychodrama,  or  sociodrama  for  the  treatment  of  problems  or  social conflicts.  In this  paper the group guidance  service  is one  of the  media oriented towards efforts to help individuals develop themselves in order to  be  more  independent,  be  able  to  socialize  well,  be  able  to  practice speaking, responding, giving other people's opinions, being able to work together, caring with others, fostering normative attitudes and behavior as well as other aspects, tolerance and in turn individuals can develop their  own  potential  and  can  improve  their  personal  communication behavior,  and  most  importantly,  learn  to  take  the  right  decisions  for themselves in order to achieve more future goals good.

## Keywoard: Guidance, Group, Stress
Bimbingan Kelompok dalam Mengatasi Stres

## A. Pendahuluan
Stres  dalam  kehidupan  merupakan  sesuatu  bagian  dari fenomena  kehidupan  manusia.  Stres  dapat  di  alami  oleh  semua individu  di  masyarakat.  Selain  itu,  gejala  stres  dapat  di  alami oleh siapa saja yang mana fenomena stres sendiri  dapat muncu karena  di  akibatkan  oleh  beberapa  faktor  yang  dapat  membuat seseorang  mengalami  stres.  Stres  merupakan  bagian  dari kehidupan  manusia  dan  dapat  dialami  oleh  siapa  saja,  Stres dapat  ditimbulkan  oleh  berbagai  sumber.  seperti  berasal  dari lingkungan keluarga, Sumber stres pada mereka pun berasal dari lingkungan  sekolah,  dan  lingkungan  masyarakat,  atau  bahkan bersumber  dari  dirinya  sendiri.  Sumber  stres  utama  pada  masa ini adalah konflik atau pertentangan antara dominasi, peraturan atau  tuntutan  orang  tua  dengan  remaja  untuk  bebas,  atau independen dari peraturan tersebut”. 1
Apabila anak puber tidak diberitahu atau secara psikologis tidak dipersiapkan tentang perubahan fisik dan psikologis yang terjadi  pada  masa  puber,  perubahan  itu  dapat  merupakan pengalaman yang traumatis. 2 Pernyataan tersebut mengandung makna bahwa jika remaja tidak pernah mendapatkan penjelasan mengenai  perubahan  yang  terjadi  pada  dirinya  tersebut merupakan  sesuatu  yang  wajar,  maka  ia  akan  mengalami ketakutan, kecemasan, kegoncangan, bahkan stres.
Dalam bimbingan konseling terdapat beberapa teknik yang dapat  digunakan  untuk  membantu  individu  mengatasi permasalahan  yang  dialami.  Teknik-teknik  tersebut  antara  lain, bimbingan  kelompok,  konseling  individual,  dan  konseling kelompok 3 .  Kegiatan  bimbingan  sebagai  upaya  membantu seseorang  untuk  mengelola  stres  yang  dialaminya  mencakup kegiatan  pemberian  informasi  mengenai  berbagai  hal  yang berhubungan  dengan  stres  remaja.  Maka  teknik  bimbingan
1 Syamsu  Yusuf. Seri  Kegiatan  Pendukung  Konseling,  Layanan Bimbingan    Kelompok/ Konseling Kelompok, (Padang: BK FIP UNP, 2004), h. 95
2 Elizabeth  B.  Hurlock. Psikologi  Perkembangan  Suatu  Pendekatan Kehidupan , (Erlangga, 1997), h, 198
3 Prayitno. Seri  Bimbingan  dan  Konseling  di  sekolah  (Dasar  dan
Profil), ( Jakarta : Ghalia Indonesia, 1995), h
Armila
kelompok  merupakan  teknik  yang  dapat  digunakan  untuk membantu siswa mengelola stres.
Hal  ini  sesuai  dengan  pendapat  Juntika  bahwa  “Isi kegiatan  bimbingan  kelompok  terdiri  atas  penyampaian informasi  yang  berkenaan  dengan  masalah  pendidikan, pekerjaan, pribadi dan masalah sosial yang tidak disajikan dalam bentuk pelajaran “. 4
Suasana  kelompok  yang  kondusif    dapat  dibangun  oleh kerjasama  yang  baik  antara  konselor  dengan  siswa,  maka  hal tersebut dapat membantu kesulitan siswa dalam mengungkapkan  masalah  yang  dihadapinya.  mind  mapping yang  diintegrasikan  ke  dalam  proses  bimbingan  kelompok tersebut untuk memberikan bantuan pada siswa.
Bimbingan  mengindikasikan  bahwa  stres  memang  dapat berdampak  serius  membutuhkan  pertolongan  dan  bantuan  dari orang  disekitarnya  yang  tentunya  peduli  dengan  masalah  stres yang  sedang  dihadapinya.  Bantuan  tersebut  dapat  berupa dukungan  sosial  dari  orang  tua,  teman,  atau  orang-orang terdekatnya.Sama  halnya  pada  orang  dewasa,  stres  bisa berefek negatif  pada  tubuh  remaja.  Hanya  saja  perbedaannya  ada  pada sumbernya dan bagaimana mereka merespon penyakit tersebut. Reaksi tersebut ditentukan oleh suasana dan kondisi kehidupan yang tengah mereka alami.

## B. Pembahasan

## 1. Bimbingan Kelompok
Bimbingan  kelompok  merupakan  salah  satu  teknik bimbingan  yang  berusaha  membantu  individu  agar  dapat mencapai  perkembangan  secara  optimal  sesuai  dengan kemampuan  bakat,  minat,  serta  nilai-nilai  yang  dianutnya dan  dilaksanakan  dalam  situasi  kelompok.Bimbingan kelompok  ditujukan  untuk  mencegah  timbulnya  masalah pada individu dan mengembangkan potensi individu. 5
4 Juntika. Dasar-dasar  dan  Teknik  Evaluasi  Pendidikan, (Padang: UNP, 2005), h. 17 5 Tatik  Romlah, Teori  dan  Praktik  Bimbingan  Kelompok ,  (Jakarta: Dirjen Dikti, 1989), h. 3
Bimbingan Kelompok dalam Mengatasi Stres
Layanan  bimbingan  kelompok  dimaksudkan  untuk memungkinkan individu secara bersama-sama  memperoleh berbagai  bahan  dari  nara  sumber  (terutama  guru  BK)  yang bermanfaat  untuk  kehidupan  sehari-hari  baik  sebagai individu  maupun  sebagai  pelajar,  anggota  keluarga  dan masyarakat. 6
Sedangkan  menurut  yang  dimaksud  dengan  layanan bimbingan kelompok adalah “Suatu kegiatan yang dilakukan oleh  sekelompok  orang  dengan  memanfaatkan  dinamika kelompok  membahas  berbagai  hal  yang  berguna  bagi pengembangan  pribadi  atau  pemecahan  masalah  individu yang  menjadi  peserta  kegiatan  kelompok.  Artinya,  semua peserta  dalam  kegiatan  kelompok  saling  berinteraksi,  bebas mengeluarkan  pendapat,  menanggapi,  memberi  saran  dan sebagainya,  apa  yang  dibicarakan  itu  semuanya  bermanfaat untuk diri peserta maupun peserta lainnya. 7
Dari  beberapa  pengertian  bimbingan  kelompok  yang telah  dikemukakan  di  atas,  maka  dapat  disimpulkan  bahwa bimbingan  kelompok  adalah  suatu  kegiatan  kelompok  yang dilakukan  oleh  sekelompok  orang  dengan  memanfaatkan dinamika  kelompok    yaitu  melalui  adanya  interaksi,saling mengeluarkan pendapat, memberikan tanggapan, saran, dan sebagainya.
Layanan  bimbingan  kelompok  merupakan  salah  satu layanan  bimbingan  dan  konseling  dimana  layanan pemecahan  masalah  diberikan  dalam  suasana  kelompok dengan  memperhatikan  dinamika  kelompok.  menjelaskan bahwa dalam layanan bimbingan  kelompok mempunyai ciri- ciri yaitu: 8
a. Tujuan  yang  akan  dicapai  dalam  kegiatan  konseling kelompok  adalahpengembangan  pribadi,  pembahasan topik-topik  secara  luas  dan  mendalamyang  bermanfaat bagi para anggota kelompok.
6 Dewa  Ketut  Sukardi. Pengantar  Pelaksanaan  Program  Bimbingan Kelompok  diSekolah. (Jakarta: Rineka Cipta, 2003), h. 48
7 Prayitno. Seri Panduan Layanan dan Kegiatan Pendukung Konseling , (Padang: BK FIP UNP, 2012), h. 149
8 Ibid., h. 188
Bimbingan Kelompok dalam Mengatasi Stres
Armila
b. Jumlah anggota kelompok dibatasi sekitar10-15orang.
c. Kondisi dan karakter anggota kelompok relatif homogen.
d. Format kegiatan kelompok kecil dengan lima tahap.
e. Peranan anggota kelompokaktif membahas topik tertentu yang  ditugaskan  atau  dikemukakan  dan  dipih  secara bebas  melalui  kegiatan,  berpartisipasi  aktif  dalam dinamika  interaksi  sosial,  setiapanggota  kelompok menyumbang untuk pemecahan masalah, dan  menyerap informasi,saran,  alternatif  untuk  dimanfaatkan  dalam interaksi  sosialkelompokdengan  mengunakan  strategi Berfikir  Merasa  Bersikap  Bertindak    Bertanggung  jawab (BMB3).
f. Suasana  interak  simultiarah,  mendalam  dan  tuntas dengan melibatkan aspek kognitif, afektif.
g. Sifat pembicaraan umum tetap menjaga kerahasian.
h. Lama  dan  frekuensi  kegiatan  berlangsung  dan berkembang  sesuai  dengan  tingkat  perluasan  dan pendalaman  pembahasan  topik        dilakukan  secara meraton.
i. Evaluasi  dilaksanakan  evaluasi  isikedalam  pembahasan topik,  evaluasi  dampak  pemahaman  dan  dampak kegiatan  terhadap  anggota,  Evaluasi  proses:  keterlibatan anggota  dalam  kegiatan  kelompok  dengan  mengunakan strategi  refleksi BMB3.
j. Pelaksananya konselor. 9
Pendapat  lain  dari  fokus  konseling  kelompok menyatakan bahwa untuk menuntaskan masalah pendidikan, sosial,  dan    pribadi  yang  meliputi  proses  interpersonal individu tentang kemampuan diri, perasaan dan tingkahlaku yang  akan  mempengaruhi  pengembangan  diri. 10 Jadi  melalui layanan  bimbingan    kelompok    diharapkan  setiap  anggota akan  memperoleh  pengembangan  diri,  memperoleh informasi,  dan  penuntasan  masalah  yangdialami  melalui dinamika kelompok.
9 Ibid., h. 188.
10 Corey. Theory  &  Practice  of  Group  Counseling, (USA:  Thomson Brooks, 2008), h. 10
Bimbingan Kelompok dalam Mengatasi Stres
a. Tujuan Bimbingan Kelompok
Tujuan  layanan  bimbingan  kelompok  bahwasanya tujuan  bimbingan  kelompok  terdiri  dari  tujuan  umum  dan tujuan khusus. Secara umum bimbingan kelompok bertujuan untuk  membantu  para  individu  yang  mengalami  masalah melalui  prosedur  kelompok,  mengembangkan  pribadi masing-masing  anggota  kelompok  melalui  berbagai  suasana yang  muncul  dalam  kegiatan,  baik  suasana  yang menyenangkan  maupun  yang  menyedihkan.Secara  khusus bimbingan  kelompok  bertujuan  untuk: 11 Yaitu:  Melatih individu  untuk  berani  mengemukakan  pendapat  di hadapanteman-temannya,  Melatih  individu  dapat  bersikap terbuka  di  dalam  kelompok,  melatih  individu  untuk  dapat membina  keakraban  bersama  teman-temandalam  kelompok khususnya  dan  teman  di  luar  kelompok  pada  umumnya, melatih  individu  untuk  dapat  mengendalikan  diri  dalam kegiatan kelompok.
Ada  beberapa  tujuan  bimbingan  kelompok  seperti dikemukakan  oleh  Prayitno,  adalah  sebagai  berikut: 12
Pertama,  Mampu  berbicara  di  depan  orang  banyak.  Kedua, Mampu  mengeluarkan  pendapat,  ide,  saran,  tanggapan, perasaandan lain   sebagainya kepada orang banyak. Ketiga Belajar  menghargai  pendapat  orang  lain.  Keempat Bertanggungjawab  atas  pendapat  yang  dikemukakannya. Kelima  Mampu  mengendalikan  diri  dan  menahan  emosi (gejolak  kejiwaan    yang      bersifat  negatif).  Keenam  Dapat bertenggang rasa. Ketujuh, Menjadi akrab satu sama lainnya. Ketujuh  Membahas  masalah  atau  topik-topik  umum  yang dirasakan atau menjadi  kepentingan bersama. 13
Menurut Bennet tujuan bimbingan kelompok adalah:
(a) Memberikan  kesempatankesempatan  kepada  individu belajar  hal-hal  penting  yang  berguna  bagi  pengarahan
11 Erman  Amti,  Prayitno. Seri  Kegiatan  Pendukung  Konseling,
Layanan  Bimbingan        Kelompok/  Konseling  Kelompok, (Padang:  BK  FIP UNP, 2004), h. 108.
12 Prayitno. Seri  Bimbingan  dan  Konseling  di  sekolah,  (Dasar  dan Profil), (Jakarta : Ghalia Indonesia, 1996), h. 13 Ibid., h. 178
Bimbingan Kelompok dalam Mengatasi Stres
Armila
dirinya  yang  berkaitan  denganmasalah  pendidikan, pekerjaan, pribadi dan sosial,
(b) Memberikanlayanan  penyembuhan  dengan  mempelajari berbagaimasalah  manusia  pada  umumnya,  meng- hilangkan ketegangan-ketegangan emosi dan menambah pengertian mengenai dinamika kepribadian,
(c) Dengan  mempelajari  masalah-masalah  umum  yang  di almi  oleh  invividu  dan  dengan  menghilangkan hambatan-hambatan emosional melalui kegiatan kelompok maka pemahaman terhadap masalah individu menjadi lebih mudah. 14
Layanan  bimbingan  kelompok  dimaksudkan  untuk memungkinkan individu bersama-sama memperoleh
berbagai  bahan  dari  nara  sumber  (terutama  guru  BK)  yang bermanfaat  untuk  kehidupan  sehari-hari  baik  sebagai individu  maupun  sebagai  pelajar,  anggota  keluargadan masyarakat. 15
Pendapat  lain  dari  Corey  menjelaskan  :  Tujuan kelompok adalah; a) sebagai sarana belajar untuk memahami diri dan orang lain,b) menambah kesadaran dan pengetahuan tentang keunikan individu,c) mengenal butuhan dan masalah yang  dialami  sesama  anggota,  d)  membelajarkan  individu untuk memahami hubungan dengan orang lain,e) membantu anggota untuk menemukan sumber yang dapat
dimanfaatkan untuk diri melalui anggota kelompok, f) dapat menambah  penerimaan  diri,  kepercayaan  diri,  dan  respek terhadap  orang  lain,  g)  belajar  untukmengekpresikan  emosi yang  sehat  melalui  anggota  kelompok,  h)mengembangkan hubungan  dan  membandingkan  diri  dengan  orang lain,menambah  kepercayaan  dan  tanggung  jawab  diri,  i) menyadari  akanadanya  beberapa  pilihan  dan  dapat menentukan  pilihan,  j)  dapat  membuatperencanaan  khusus yang  berhubungan  dengan  perubahan  tingkah  laku  yang akan dicapai, k) mempunyai ketrampilan sosial yang efktif, l)
14 Tatik  Romlah. Teori  dan  Praktik  Bimbingan  Kelompok ,  (Jakarta:
Dirjen Dikti, 1989), h. 14
15 Dewa Ketut Sukardi. Pengantar Pelaksanaan Program  Bimbingan Kelompok  di Sekolah, (Jakarta: Rineka Cipta, 2003), h. 48
Bimbingan Kelompok dalam Mengatasi Stres
belajaruntuk  lebih  jujur,  dan  memperhatikan  orang  lain,  2) dapat  mengklasifikasikan  nilai-nilai  yang  ada  dan memodifikasi untuk dirisendiri. 16

## C. Bimbingan Kelompok dalam Menghadapi  Stres
Berdasarkan pendapat para ahli di atas layanan bimbingan kelompok merupakan salah satu media yang berorientasi kepada usaha  untuk  membantu  individu    dapat  mengembangkan    diri dalam  rangka  lebih  mandiri  dapat  bersosialisasi  dengan  baik, dapat  melatih  berbicara,  menanggapi,  memberi  menerima pendapat orang lain, mampu bekerja sama, peduli dengan orang lain,    membina  sikap  dan  perilaku  yang  normatif  serta  aspek- aspek lainnya, tenggang rasa dan pada gilirannya individu dapat mengembangkan potensi diri serta dapat meningkatkan perilaku komunikasi  pribadi  yang  dimilikinya,  dan  yang  terpenting adalah  belajar  mengambil  keputusan  yang  tepat  untuk  diri sendiri demi mencapai  tujuan masa depan yang lebih baik.
Dalam  layanan  bimbingan  kelompok  dengan  mem- pertimbangkan  sumber  topik  yang  dibahas,  ada  dua  jenis kelompok,  yaitu  kelompok  tugas  dan  kelompok  bebas.  Dalam “kelompok  tugas”,  arah  dan  isi  kegiatan  kelompok  atau  topik bahasan  ditetapkan  terlebih  dahulu  oleh  pemimpin  kelompok (disingkat  PK).Dalam  hal  ini,  kelompok  diberi  tugas  (oleh  PK) untuk  membahas  suatu  topik.Sedangkan  “kelompok  bebas”, anggota  kelompok  mengemukakan  atau  mengusulkan  topik yang  dibahas  dalam  kelompok.  Perkembangan  pembahasan topik  yang  akan  muncul  dan  dibahas  kelompok  itu  sendiri nantinya  yang  akan  menjadi  isi  dan  mewarnai  kelompok  itu lebih lanjut . 17
Layanan  bimbingan  kelompok  itu  mempunyai  tiga  fungsi Pertama , fungsi informatif, Kedua, fungsi pengembangan. Kedua fungsi  ini  contohnya,  bimbingan  kelompok  yang  dilaksnakan melalui kegitan Home Room , sedang Ketiga, fungsi preventif dan kreatif,  digunakan  untuk  keperluan  terapi  masalah-masalah psikologi  seperti  psikodrama,  atau sosiodrama untuk  keperluan
16 Corey. Theory  &  Practice  of  Group  Counseling, (USA:  Thomson Brooks, 2008), h. 5
17 Prayitno. Seri Kegiatan Pendukung Konseling, Layanan Bimbingan Kelompok/ Konseling Kelompok (L6, L7) , (Padang: BK FIP UNP, 2004), h.
Bimbingan Kelompok dalam Mengatasi Stres
Armila
terapi masalah atau konflik sosial. 18 Tahap-tahap yang digunakan dalam  bimbingan  kelompok  memiliki  keragaman.  Meng- klasifikasikan proses bimbingan ke dalam lima tahap, yaitu tahap (a) pembentukan, (b) identifikasi,  (c) produktivitas, (d) realisasi, dan (e) tahap pengakhiran. 19
Menurut  Corey  lebih  memfokuskan  pada  tahapan  proses konseling  kelompok  kepada  empat  tahap,  yaitu  tahap  (a) orientasi, (b) transisi, (c) kegiatan, dan (d) konsolidasi. 20 Menurut Prayitno ada lima  tahap dalam  kegiatan bimbingan kelompok, yaitu  tahap  (a)  pembentukan,  (b)  peralihan,(c)  kegiatan,  (d) penyimpulan,  dan  (e)  penutup. 21 Mungin  Eddy  Wibowo menggunakan empat tahap konseling kelompok, yaitu tahap (a) permulaan,  (b)  transisi,  (c)  kegiatan,  dan  pengakhiran. 22 Sedangkan  Gladding  lebih  fokus  pada  konseling  kelompok membagi  empat  tahap,  yaitu  (a)  tahap  permulaan,  (b)  tahap transisi,  (c)  tahap  bekerja  dalam  kelompok,  dan  (d)  tahap terminasi  yang  merupakan  suatu  kesatuan    dalam  konseling kelompok.
23 Pentahapan
bimbingan kelompok yang
dikemukakan  para  ahli  memperlihatkan  adanya  perbedaan, namun  juga  terdapat  kesamaan  yang  menggambarkan  dalam tahapan  bimbingankelompok  terdapat  proses  dinamis  yang menuju  pada  tujuan  kelompok,  melalui  kerjasama  dalam pengembangan diri dan pembahasan topik-topik secara luas dan mendalam  yang  bermanfaat  bagi  para  anggota  untuk mengembangkan perilaku tertentu yang lebih tepat.
Istilah stres pertama kali digunakan pada akhir abad ke-17 oleh Hook dalam konteks ilmu fisika. Namun, hingga awal abad ke-19  kata  ini  belum  digunakan  secara  sistematis.  Istilah  stres
18 Dewa  Ketut  Sukardi. Manajemen    Penelitian ,  (Jakarta:  Rineka Cipta, 2000), h. 48
19 Gibson  &  Mitchell .  Layanan  Bimbingan  dan  Kelompok, (Jakarta:
Ghalia Indonesia. 1995), h. 199
20 Corey. Theoryand  Practice  of  Group  Counseling, (California: Monterey Brooks, 1985), h. 65 21 Prayitno.  Seri  Panduan  Layanan  dan  Kegiatan  Pendukung Konseling, (Padang: BK FIP UNP, 2012), h. 40-60
22 Mungin  Eddy  Wibowo.  Konseling  Kelompok,  (  Unnes  Press: Semarang, 2005), h. 86
23 Gladding, T.S. A Counseling Specialty , (New Jersey: Pretice  Hall, 1995), h.
Bimbingan Kelompok dalam Mengatasi Stres
digunakan  untuk  menunjukkan  kekuatan  ( force ),  tekanan ( presure ), ketegangan ( strain ), atau usaha keras ( strong effor ), yang ditunjukkan  pada  benda-benda  atau  manusia.  Secara  etimologi, istilah  “stres”  berasal  dari  bahasa  latin,  “ stringere ”  yang  secara harfiah  berarti  “keras”  ( strictus ).  Istilah  ini  kemudian berkembang  menjadi stres,  stresce,  strest ,  dan streise .  Seperti halnya  dengan  kebanyakan  istilah-istilah  lain,  istilah  stres  telah digunakan  jauh  sebelum  penggunaanya  secara  ilmiah  dan sistematis.    Dengan  ini,  istilah  stres  telah  digunakan  sejak  abad ke-14  untuk  menunjuk  pada  pengertian  “kesukaran”  ( hardship ), “kesulitan”  ( strait ),  “kesengsaraan”  atau  “penderitaan” ( adversity ), dan “kemalangan” ( affliction ) (Lumsden, 1981).
Stres  adalah  respon  non-fisik  (psikolgis)  dari  tubuh terhadap  sejumlah  tuntutan  yang  diajuk (psychological)  response  f body  to  any  demands  made  upon  it) (Selye,  1980).  Pengertian  stres menunjukkan  variasi  antara  ahli  yang  satu  dengan  ahli  yang lainnya.    Folkman  dan  Lazarus  (dalam  Chaeruni,  1995) mendefinisikan  stres  sebagai  suatu  akibat  dari  interaksi  antara seseorang  dengan  lingkungannya  yang  dinilai  membahayakan dirinya.    Gibson  (dalam  Chaeruni,  1995)  mendefinisikan  stres sebagai interaksi antara stimulus dan respon.
Stres  sebagai  stimulus  adalah  kekuatan  atau  dorongan terhadap  individu  yang  menimbulkan  reaksi  ketegangan  atau menimbulkan perubahan-perubahan fisik individu.  Stres sebagai respon yaitu respon individu baik respon yang bersifat fisiologis maupun  respon  yang  bersifat  psikologis,  terhadap stressor yang berasal  dari  lingkungan. Stressor tersebut  merupakan  peristiwa atau  situasi  dari  luar  yang  bersifat  mengancam  individuan padanya  ( Stress  is  the  non-speci) Stres  adalah  perasaan  tertekan, perasaan  tertekan  ini  membuat  orang  mudah  tersinggung, mudah  marah,  konsentrasi  terhadap  pekerjaan  menjadi terganggu.  Stres merupakan reaksi tubuh terhadap situasi yang tampak  berbahaya  atau  sulit.    Stres  membuat  tubuh  untuk memproduksi  hormon  adrenalin  yang  berfungsi  untuk mempertahankan diri.
Stres  merupakan  bagian  dari  kehidupan  manusia.    Stres yang  ringan  berguna  dan  dapat  memacu  seseorang  untuk berpikir  dan  berusaha  lebih  berpikir  dan  berusaha  lebih  cepat dan keras sehingga dapat menjawab tantangan hidup sehari-hari.
Bimbingan Kelompok dalam Mengatasi Stres
Armila
Stres  ringan  bisa  merangsang  dan  memberikan  rasa  lebih bergairah  dalam  kehidupan  yang  biasanya  membosankan  dan rutin.    Tetapi  stres  yang  terlalu  banyak  dan  berkelanjutan,  bila tidak  ditanggulangi  akan  berbahaya  bagi  kesehatan.  Beranjak dari  beberapa  definisi  ahli  dapat  disimpulkan  bahwa  stres merupakan respon spesifik dari organisme terhadap stressor yang dapat  berakibat  negatif  maupun  positif.    Bila  organisme  tidak kuat  menghadapi  dan  menganggap stressor tersebut  sebagai tuntutan  dari  lingkungan  yang  menekan,  maka stressor dapat menyebabkan  ketegangan  yang  selanjutnya  dapat  meng- akibatkan  gangguan  pada  fisik  dan  psikisnya.    Namun,  bila individu  tersebut  mampu  menghadapi  dan  mengelola stressor dengan baik, maka akan timbul hal-hal yang positif.

## a. Sumber Stres
Stres merupakan fenomena yang tidak bisa dipisahkan dari kehidupan  manusia.  Semua  manusia,  baik  anak-anak,  remaja ataupun orang tua mengalami stres. Sumber stres dapat berubah- ubah sejalan dengan perkembangan manusia, tatapi kondisi stres dapat terjadi pada setiap saat sepanjang kehidupan.
Dalam kajian psikologi tentang stres, dikenal istilah stressor dan demands yang  sering  digunakan  untuk  menyebut  sumber stres  ( sources  of  stres ) . Menurut  Quick stressor adalah  respon individual terhadap stimulus fisiologis dan psikologis. Ini berarti bahwa stres dapat bersumber dari dalam dan luar diri individu. Hal  ini  sejalan  dengan  pendapat  Lazarus  yang  mengatakan bahwa sumber stres  secara garis besarnya dapat dibedakan atas dua  jenis,  yaitu  tuntutan  dari  dalam  diri (internal  demands) dan tuntutan dari luar diri (lingkungan) (eksternal demands). 24
Tuntutan internal yang menjadi sumber stres ini antara lain meliputi:  kemampuan,  harapan,  ambisi,  motivasi,  karakteristik kepribadian,  kemampuan  diri,  harga  diri  dan  sebagainya. Sedangkan  tuntutan  eksternal  bersifat  sangat  kompleks  dan bervariasi,  meliputi  elemen-elemen  di  lingkungan  luar,  seperti keluarga, teman, dan pekerjaan.
24 Lazarus,  R.S.,  &Launier,  R.  Stres yang  berhubungan  dengan transaksi antara orang dan lingkungan, dalam: Pervin, L.A and lewis, M., Persfektives  in  interactional  psychology,  (New  York:  Plenum  Press, 1978)
Bimbingan Kelompok dalam Mengatasi Stres
Sarafino  membedakan  sumber-sumber  stres  atas  tiga bentuk yaitu: 25
a. Sumber  stres dalam diri  individu, seperti  melalui  kesakitan ( illness ).
b. Sumber    stres  di  dalam  keluarga,  seperti  perselisihan  dalam masalah  keuangan,  perasaan  saling  acuh  tak  acuh,  tujuan- tujuan yang saling berbeda, dan sebagainya.
c. Sumber    stres  dalam  komunitas  dan  lingkungan,  seperti pengalaman  stres  remaja  di  sekolah  atau  pengalaman  stres orang  tua  yang  bersumber  dari  pekerjaan.  Ahli  yang  lain mengemukakan  tentang  sumber-sumber  stres  adalah  Martin dan  Osbome.  Dalam  hal  ini  Martin  dan  Osbome  (1989), membedakan  sumber  stres  atas  tiga  jenis  yaitu: Eviromental stressor ,  yaitu  sumber  stres  yang  berhubungan  dengan perubahan-perubahan  besar  yang  terjadi  dalam  kehidupan keseharian  seperti;    perkawinan,  kematian  pasangan, perceraian,  perpindahan  sekolah,  memasuki  usia  puberitas, yang disertai dengan perubahan biologis dan sosial, pensiun dari  pekerjaan,  dan  sebagainya. Psychological  stressor ,  yaitu yang  dikaitkan  dengan  aspek-aspek  kepribadian  individu. Seseorang  dengan  kepribadian  kompetitif  yang  berlebihan, kemauan keras, tidak sabar, mudah marah, dan agresif, lebih mudah  terserang  penyakit  jantung  kroner. Physical  stressor , yaitu sumber stres yang berhubungan dengan keadaan tubuh yang  tidak  benar,  minum  alkohol  secara  berlebihan,  dan sebagainya.
Di  samping stressor yang  disebutkan  di  atas,  pendekatan yang tergolong baru lebih memberikan perhatian pada kejadian- kejadian  traumatis  yang  ekstrim,  baik  buatan  manusia  (seperti perang) maupun bencana alam (seperti tsunami, ternado) sebagai sumber stres.

## b. Dampak Stres
Stres adalah suatu kondisi anda yang dinamis saat seorang individu dihadapkan pada peluang, tuntutan, atau sumber daya yang terkait dengan apa yang dihasratkan oleh individu itu dan yang  hasilnya  dipandang  tidak  pasti  dan  penting.  Stres  adalah
25 Sarafino, Edward. P. Kesehatan
psikologi: interaksi Bioppsychologycal, (New York: jhonWeley & Sons, 1990)
Armila
beban  rohani  yang  melebihi  kemampuan  maksimum  rohani  itu sendiri, sehingga perbuatan kurang terkontrol secara sehat.
Stres tidak selalu buruk, walaupun biasanya dibahas dalam konteks negatif, karena stres memiliki nilai positif ketika menjadi peluang saat menawarkan potensi hasil. Sebagai contoh, banyak profesional  memandang tekanan berupa beban kerja yang berat dan tenggang waktu yang sempit sebagai tantangan positif yang menaikkan  mutu  pekerjaan  mereka  dan  kepuasan  yang  mereka dapatkan dari pekerjaan mereka.
Stres bisa positif dan bisa negatif. Para peneliti berpendapat bahwa  stres  tantangan,  atau  stres  yang  menyertai  tantangan  di lingkungan kerja, beroperasi sangat berbeda dari stres hambatan, atau  stres  yang  menghalangi  dalam  mencapai  tujuan.Meskipun riset  mengenai  stres  tantangan  dan  stres  hambatan  baru  tahap permulaan,  bukti  awal  menunjukkan  bahwa  stres  tantangan memiliki  banyak  implikasi  yang  lebih  sedikit  negatifnya dibanding stres hambatan.
Sesuai  dengan  konsep  stres  yang  diajukan  oleh  Lazarus, reaksi  terhadap  stres  sangat  tergantung  pada  individu menginterprestasikan atau  menilai (secara  sadar  atau  tidak)  arti dari peristiwa yang mengancam atau menantang baginya. Sejauh mana  kemampuan  individu  untuk  mengatasi  ancaman  yang dihadapinya,  sangat  menentukan  intensitas  penghayatannya terhadap stres. Ini berarti bahwa stres psikologis memiliki makna yang  berbeda-beda  pada  setiap  individu.  Karena  perbedaan dalam memaknai situasi stres  ini, maka reaksi yang muncul dari setiap  individu  untuk  menanggulangi  stres  juga  berbeda-beda. Lazarus  juga  menyebut  reaksi  individu  untuk  menanggulangi stres  ini  dengan  istilah  “ coping  strategy ”.  Dewasa  ini  telah menjadi pedoman untuk memahami reaksi stres, sehingga tidak berlebihan  kalu  dikatakan “ the  way  people  cope  with stress  my  be even  more  important  tooverall  morale,  sosial  functioning  and health/illness  than  the  frequency  and  severity  of  episodes  of  stres themselves....” Rutter (1999).
Ada  dua  proses  penting  yang  perlu  bagi  individu  dan lingkungannya,  yaitu cognitive  appraisal (penilaian  kognitif)  dan coping  strategy (strategi  penanggulangannya).  Karena  adanya keduanya proses ini, maka stres akan bermakna positif ataupun
Bimbingan Kelompok dalam Mengatasi Stres
negatif  sangat  tergantung  pada  individu  yang  mengalaminya. 26
Stres  bahkan  bermakna  negatif,  apabila  individu  menghayati situasi  yang  dihadapinya  sebagai  ancaman,  atau  ia  merasakan adanya  hambatan  atau  keterbatasan  dalam  diri  untuk menghadapi  tuntutan  situasi  tersebut.  Sebaliknya,  apabila individu  menilai  suatu  yang  dihadapinya  sebagai  tantangan untuk  berusaha  melakukan  sesuatu,  maka  stres  akan  bermakna positif, karena situasi tersebut tidak sampai mengganggu dirinya.
Penilaian  kognitif  dapat  dipahami  sebagai  proses  mental yang berlangsung secara terus menerus untuk menginterprestasikan sebagai situasi dalam interaksinya dengan individu.  Penilaian  kognitif  ini  terjadi  melaui  dua  tahap penilaian,  yaitu primary  appraisal (serangkaian  penilaian  yang berkaitan dengan keberadaan individu di dalam lingkungannya), dan scondary  appraisal (proses  evaluasi  yang  lebih  kompleks, termasuk  pilihan  yang  akan  memberi  arah  pada  proses penanggulangan  atau coping yang  dilakukan  individu).  Kedua bentuk  penilaian  kognitif  ini  saling  mempengaruhi  dan  akan mencerminkan  keunikan  antara  individu  yang  satu  dengan individu yang lain melalui beberapa karakteristik, seperti sistem nilai, persepsi, dan proses berfikir Elmira (1993).
Dengan  demikian  dapat  dipahami  bahwa  tinggi  atau rendahnya  derajat  stres  yang  dinilai  oleh  individu  merupakan relasi integratif faktor personal dan eksternal dari individu yang tercakup  dalam  suatu  penilaian  kognitif.  Penilaian  kognitif  ini selanjutnya  akan  berpengaruh  terhadap  pola  penang- gulangannya  ( coping )  yang  digunakan  oleh  individu  yang bersangkutan dalam mengatasi stres tersebut.

## D. Kesimpulan
Stres  sebagai  stimulus  adalah  kekuatan  atau  dorongan terhadap  individu  yang  menimbulkan  reaksi  ketegangan  atau menimbulkan perubahan-perubahan fisik individu.  Stres sebagai respon yaitu respon individu baik respon yang bersifat fisiologis maupun  respon  yang  bersifat  psikologis,  terhadap stressor yang berasal  dari  lingkungan. Stressor tersebut  merupakan  peristiwa
26 Lazarus,  R.S.,  &Folkman,  S., Stres,  Appraisal  dan  Copping , (NewYork: McGraw-Hill, 1984)
Bimbingan Kelompok dalam Mengatasi Stres
Armila
atau  situasi  dari  luar  yang  bersifat  mengancam  individuan padanya  ( Stress  is  the  non-speci) Stres  adalah  perasaan  tertekan, perasaan  tertekan  ini  membuat  orang  mudah  tersinggung, mudah  marah,  konsentrasi  terhadap  pekerjaan  menjadi terganggu.  Stres merupakan reaksi tubuh terhadap situasi yang tampak  berbahaya  atau  sulit.    Stres  membuat  tubuh  untuk memproduksi  hormon  adrenalin  yang  berfungsi  untuk mempertahankan diri.
Bimbingan  kelompok  merupakan  salah  satu  teknik bimbingan  yang  berusaha  membantu  individu  agar  dapat mencapai  perkembangan  secara  optimal  sesuai  dengan kemampuan  bakat,  minat,  serta  nilai-nilai  yang  dianutnya  dan dilaksanakan  dalam  situasi  kelompok.Bimbingan  kelompok ditujukan  untuk  mencegah  timbulnya  masalah  pada  individu dan  mengembangkan  potensi  individu.  Layanan  bimbingan kelompok itu mempunyai tiga fungsi Pertama , fungsi informatif, Kedua, fungsi  pengembangan.  Kedua  fungsi  ini  contohnya, bimbingan  kelompok  yang  dilaksnakan  melalui  kegitan Home Room ,  sedang Ketiga, fungsi  preventif  dan  kreatif,  digunakan untuk  keperluan  terapi  masalah-masalah  psikologi  seperti psikodrama,  atau  sosiodrama  untuk  keperluan  terapi  masalah atau konflik social .
Dalam  tulisan  ini    layanan  bimbingan  kelompok merupakan  salah  satu  media  yang  berorientasi  kepada  usaha untuk  membantu  individu    dapat  mengembangkan    diri  dalam rangka  lebih  mandiri  dapat  bersosialisasi  dengan  baik,  dapat melatih  berbicara,  menanggapi,  memberi  menerima  pendapat orang  lain,  mampu  bekerja  sama,  peduli  dengan  orang  lain, membina  sikap  dan  perilaku  yang  normatif  serta  aspek-aspek lainnya,  tenggang  rasa  dan  pada  gilirannya  individu  dapat mengembangkan potensi diri serta dapat meningkatkan perilaku komunikasi  pribadi  yang  dimilikinya,  dan  yang  terpenting adalah  belajar  mengambil  keputusan  yang  tepat  untuk  diri sendiri demi mencapai  tujuan masa depan yang lebih baik.
Bimbingan Kelompok dalam Mengatasi Stres

## Daftar Pustaka
Corey. Theory  &  Practice  of  Group  Counseling, (USA:  Thomson Brooks, 2008)
Dewa  Ketut  Sukardi. Pengantar  Pelaksanaan  Program  Bimbingan
Kelompok  diSekolah. (Jakarta: Rineka Cipta, 2003)
Elizabeth  B.  Hurlock. Psikologi  Perkembangan  Suatu  Pendekatan Kehidupan , (Erlangga, 1997)
Erman Amti, Prayitno. Seri Kegiatan Pendukung Konseling, Layanan Bimbingan    Kelompok/ Konseling Kelompok, (Padang: BK FIP UNP, 2004)
Gibson  &  Mitchell .  Layanan  Bimbingan  dan  Kelompok, (Jakarta: Ghalia Indonesia. 1995)
Gladding, T.S. A Counseling Specialty , (New Jersey: Pretice  Hall,
1995)
Juntika. Dasar-dasardanTeknikEvaluasiPendidikan, (Padang:  UNP, 2005)
Lazarus,  R.S.,  &Folkman,  S., Stres,  Appraisal  dan  Copping , (NewYork: McGraw-Hill, 1984)
Lazarus,  R.S.,  &Launier,  R.  Stres yang  berhubungan  dengan transaksi  antara  orang  dan  lingkungan, dalam:  Pervin,  L.A and  lewis,  M.,  Persfektives  in  interactional  psychology, (New York: Plenum Press, 1978)
Mungin  Eddy  Wibowo.  Konseling  Kelompok,  (Unnes  Press: Semarang, 2005)
Prayitno. Seri Bimbingan dan Konseling di sekolah (Dasar dan Profil),
( Jakarta : Ghalia Indonesia Sarafino, Edward. P. Kesehatan psikologi: interaksi Bioppsychologycal, (New York: jhonWeley & Sons, 1990)
Syamsu  Yusuf. Seri  Kegiatan  Pendukung  Konseling,  Layanan Bimbingan    Kelompok/ Konseling Kelompok, (Padang: BK FIP UNP, 2004)
Tatik  Romlah, Teori  dan  Praktik  Bimbingan  Kelompok ,  (Jakarta: Dirjen Dikti, 1989)
Tatik  Romlah. Teori  dan  Praktik  Bimbingan  Kelompok ,  (Jakarta: Dirjen Dikti, 1989)