Tersedia  Online di  http://journal.um.ac.id/index.php/jph ISSN: 2338-8110

## Menurunkan Stres Akademik Siswa dengan Menggunakan Teknik Self-Instruction

## Faridah  Nurmaliyah
Konselor SMA Laboratorium UM Jl. Bromo 16 Malang. Email: bk.labschool@gmail.com
Abstract: The purpose of this study was to determine: 1) a decrease in students’ academic stress after intervention with self-instruction techniques; 2) increase the ability of students before and af- ter the intervention in changing the thoughts, feelings, and physical Events negative when: a) opin- ion conveying; b) gather information; and c) take action. Subjects in this study amounted to 3 peo- ple, which is selected by purposive. Design studies using multiple treatments with ABCD type. Data was collected using observation, interviews, and job sheets. The data obtained is analyzed using graphic visual analysis and descriptive analysis. The results of the study are: in general self-instruction techniques can lower academic stress, and in particular the technique can improve: 1) expression in subjects 1 and 3 subjects after entering the second intervention phase (B). While the subject of 2 may indicate a change, and stable after being on the third intervention phase (D); 2) collect information on the subject since the middle third second intervention (C); and 3) act positively on the subject 1 and subject 2 since entering the first intervention phase (B), while three new subjects may indicate a change, and stable in the mid-third intervention (D).
Key Words: academic stress, self-instruction techniques
Abstrak: Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui: 1) penurunan stres akademik siswa setelah dilakukan intervensi dengan teknik self-instruction ; 2) peningkatan kemampuan siswa sebelum dan sesudah intervensi dalam merubah pikiran, perasaan, dan kodisi fisik yang negatif ketika: a) menyam- paikan pendapat; b) mengumpulkan informasi; dan c) melakukan tindakan. Subjek dalam penelitian ini berjumlah 3 orang, yang dipilih dengan cara Purposive . Desain penelitian menggunakan multiple treatment dengan tipe A-B-C-D. Pengumpulan data dilakukan dengan: observasi, wawancara, dan lembar tugas, kemudian data yang diperoleh dianalisa dengan menggunakan analisa visual grafis dan analisa deskriptif. Hasil penelitian adalah secara umum teknik self-instruction dapat menurunkan stres akademik, dan secara khusus teknik ini dapat meningkatkan kemampuan: 1) menyampaikan pendapat pada subjek 1 dan subjek 3 setelah memasuki tahap intervensi kedua (B). Sedangkan sub- jek 2 dapat menunjukkan perubahan, dan stabil setelah berada pada tahap intervensi ketiga (D);  2) mengumpulkan informasi pada ketiga subjek sejak pertengahan intervensi kedua (C); dan 3) bertindak positif pada subjek 1 dan subjek 2 sejak memasuki tahap intervensi pertama (B), sedangkan subjek 3 baru dapat menunjukkan perubahan, dan stabil pada pertengahan intervensi ketiga (D).
Kata kunci: stres akademik, teknik self-instruction
Prioritas utama  bagi  siswa di  SMA  yang  rata-rata berusia antara 15-17 tahun, adalah menyalurkan kei- nginan untuk dapat mengembangkan seluruh potensi yang dimilikinya, dengan cara mengaktualisasikan diri, memperluas hubungan sosialnya, dan diakui kebera- daannya  oleh  orang  lain.  Mereka  akan  melakukan berbagai cara agar keinginan utamanya itu dapat me- reka wujudkan. Misalnya dengan meningkatkan pres- tasi akademik maupun non akademik, menata penam-
pilannya,  aktif dalam  berbagai  kegiatan di  sekolah maupun di luar sekolah, dan sebagainya.
Siswa  yang  mampu  mengembangkan  potensi- nya  secara  positif  akan  menghasilkan  prestasi  dan penghargaan,  sementara  siswa  yang  tidak  mampu mengembangkan  potensi  dirinya  secara  tepat  akan bertentangan dengan keinginan diri (harapan) dengan tuntutan lingkungannya, memicu munculnya konflik baik  dengan  dirinya  sendiri  maupun  dengan  orang
lain. Misalnya, siswa yang tidak mampu menghadapi tuntutan pendidikan  akan  menunjukkan  ketidakse- nangannya  dengan  berperilaku negatif, menjadi  o- rang  yang berprestasi rendah, bekerja di bawah ke- mampuan  dalam  setiap  mata  pelajaran  atau  dalam mata  pelajaran  yang  tidak  disukai. Ketidakmampu- an  mereka  dalam  menuntaskan  masalah  internal dalam  dirinya  itu  akan  berpotensi  menjadi  sumber kegagalan dalam berprestasi (Papalia, dkk., 2008).
Papalia (2003) menyatakan, siswa SMA memi- liki  tugas  yang  cukup  berat  karena  mereka  akan menghadapi serangkaian tuntutan dan tugas yang di- bebankan  kepadanya,  baik  oleh  keluarga,  sekolah, maupun lingkungan sosialnya, disamping dirinya sen- diri juga memiliki keinginan dan harapan. Tekanan dan  hambatan  pada diri siswa, menurut  Misra dan Mc  Kean (2000:  41)  banyak  dipengaruhi oleh  kei- nginan-keinginan pribadi yang tidak sejalan dengan kondisi lingkungan belajarnya, seperti: kurikulum di sekolah yang padat, mengambil keputusan, kelanjutan studi, penjurusan, guru dan teman yang memiliki ra- gam  karakter, ekspektasi  orang  tua yang  menuntut pencapaian prestasi yang maksimal, dan sebagainya. Beratnya tuntutan  akademik di sekolah  dan di  luar sekolah membuat siswa menjadi jenuh, bosan, malas, tidak percaya diri,  dan mengalami penurunan  pada kualitas belajarnya.
Situasi dilematis antara tuntutan dari luar yang tidak  seimbang  dengan  keinginan  dan  kemampuan yang dimiliki sering kali membuat siswa tertekan seca- ra psikologis. Tekanan-tekanan  itu oleh Lazarus & Folkman (1984) disebut dengan dengan stres, yaitu kondisi yang muncul akibat perbedaan antara keingin- an  dengan  kenyataan.
Menurut Branon (2000), stres adalah suatu ting- kat kesedihan pada individu, sementara Selye (Ras- mun, 2004: 270) mendefinisikan stres sebagai reaksi spesifik antara individu dengan lingkungannya, yang dinilai membebani atau melebihi kapasitas individu dan membahayakan kesejahteraannya. Beck (1995) menyatakan stres adalah dorongan yang muncul dari pikiran  bawah sadar  yang  tiba-tiba muncul  karena situasi-situasi yang mempengaruhi ketidaknyamanan pada diri seseorang.
Lazarus & Folkman (1984) berpendapat, bahwa stres dapat terjadi jika individu menilai kemampuan- nya tidak cukup untuk memenuhi tuntutan situasi ling- kungan fisik dan sosial Artinya,  stres akan dialami atau tidak dialami bergantung pada penilaian subjektif individu terhadap sumber stres yang datang. Jika indi- vidu menganggap kemampuannya cukup untuk me- menuhi tuntutan lingkungan, maka stres tidak akan
terjadi. Jika individu menilai dirinya lemah, dan meng- anggap tuntutan orang lain lebih berkuasa atas harap- an-harapannya, maka individu itu akan terpuruk da- lam stres.
Beck & Judith (1998) juga menjelaskan bahwa, pikiran-pikiran negatif akan muncul sebagai akibat individu menilai dirinya tidak mampu dalam mengatasi hambatan atau tekanan yang datang. Pikiran-pikiran negatif yang menguasai struktur kognitif individu ak- hirnya  mempengaruhi  tingkah  lakunya.  Jadi,  stres yang timbul pada diri seseorang adalah akibat penilai- an-penilaian subjektif individu terhadap suatu kondisi, situasi atau peristiwa lebih banyak dikuasai atau dipe- ngaruhi oleh perasaan-perasaan atau pikiran-pikiran negatif.
Stres yang dialami  siswa disebut dengan stres akademik.  Carveth  (Misra  &  McKean,  2000)  me- ngemukakan stres akademik merupakan persepsi sis- wa terhadap banyaknya pengetahuan harus dikuasai dan persepsi terhadap ketidakcukupan waktu untuk mengembangkannya.  Stres  akademik  adalah  stres yang berhubungan dengan kegiatan belajar siswa di sekolah,  berupa  ketegangan-ketegangan  yang  ber- sumber dari faktor akademik yang dialami siswa, se- hingga mengakibatkan terjadinya distorsi pada pikiran siswa  dan mempengaruhi  fisik,  emosi, dan  tingkah laku.
Heiman, &  Kariv (2005) juga menjelaskan, bah- wa stres akademik merupakan stres yang disebabkan oleh academic stressor dalam proses belajar menga- jar atau hal-hal yang berhubungan dengan kegiatan belajar, misalnya: tekanan untuk naik kelas, lama bela- jar, kecemasan menghadapi ujian, banyaknya tugas yang harus diselesaikan, mendapat nilai ulangan yang jelek, birokrasi  yang rumit,  keputusan menentukan jurusan dan karir, dan manajemen waktu.
Minimnya pengetahuan, pengalaman, dan daya dukung lingkungan terhadap kebutuhan psikologis sis- wa  sering  membuat  siswa  kehilangan  kemampuan dalam mengatasi masalah-masalah yang dihadapinya (Stallard, 2004). Keterbatasan pengetahuan dan peng- alaman mereka membuat penilaian subjektif yang me- reka buat menjadi negatif. Ketidakmampuan meng- hadapi tuntutan-tuntutan itu dapat terjadi pada siswa dimanapun berada, tidak terkecuali siswa di TK, SD, SMP,  SMA,  bahkan  di  perguruan  tinggi.  Ketidak- mampuan ini dipicu oleh beberapa hal, antara lain: 1) kemampuan, kepribadian, dan kompetensi guru dalam mengajar; 2) muatan kurikulum yang padat; 3) ke- mampuan, kebiasaan, kesiapan belajar, dan keteram- pilan belajar siswa yang buruk; 4) tuntutan tugas se- kolah dan tuntutan orangtua yang tidak dapat dipenuhi
Nurmaliyah,  Menurunkan  Stres  Akademik  Siswa  dengan  Menggunakan ... 275
sehingga menyebabkan frustasi, 5) keluarga yang ti- dak harmonis, retak, orang tua yang terlalu menuntut, otoriter, dan sebagainya; dan 6) faktor-faktor internal seperti rendah diri, tidak yakin dengan kemampuan sendiri, konflik dengan teman maupun konflik dengan diri  sendiri,  penolakan  diri,  dan  sebagainya.  (San- trock, 2003).
Stres yang tidak dapat dikendalikan atau diatasi siswa akan mempengaruhi pikiran, perasaan, reaksi fisik, dan tingkah lakunya. seperti; a) secara kognitif (pikiran): kesulitan memusatkan perhatian dalam bel- ajar, sulit mengingat pelajaran atau mudah lupa, sulit memahami bahan pelajaran, berpikir negatif pada diri dan lingkungannya; b) secara afektif: munculnya rasa cemas, sensitif, sedih, kemarahan, frustasi; c) secara fisiologis: muka memerah, pucat, lemah dan merasa tidak  sehat,  jantung berdebar-debar,  gemetar,  sakit perut, pusing, badan kaku dan berkeringat dingin; d) dampak tingkah laku yang muncul antara lain: meru- sak, menghindar, membantah, berkata kotor, menghi- na, menunda-nunda penyelesaian tugas sekolah, ma- las sekolah, dan terlibat dalam kegiatan mencari kese- nangan secara berlebih-lebihan dan beresiko.
Ketika orang dewasa mengalami stres, ia akan menghubungi orang-orang terdekatnya, mengikuti se- minar-seminar,  dan  rekreasi,  bahkan  menghubungi jasa profesional seperti psikolog, psikiater untuk mem- bantunya mencari jalan keluar dari stres yang dihada- pinya. Berbeda dengan siswa yang mengalami stres, karena pengetahuan dan pengalaman dalam mengha- dapi stres masih sangat minim, mereka biasanya tidak tahu harus berbuat apa.
Ketika seseorang mengalami situasi atau kondisi yang menimbulkan stres, secara alamiah mereka akan berusaha untuk mengatasinya dengan menggunakan sejumlah perilaku tertentu baik secara positif maupun negatif (Cooper & Davidson, 1991; Feldman, 1997; Lazarus, 1976). Usaha yang dipilih untuk mengendali- kan stres disebut dengan Coping (Anshel & Delany, 2001; Lazarus & Folkman, 1984; Skinner & Zimmer- Gembeck,  1998). Coping merupakan  usaha  untuk mengelola situasi yang menekan atau intensitas keja- dian yang ditanggapi sebagai situasi yang menekan (Lazarus & Folkman, 1984). Jika berhasil secara e- fektif  mengendalikan  situasi yang  dinilai  menekan, maka dampak negatif dari stres dapat dikurangi seca- ra maksimal.
Efektif atau tidaknya usaha untuk mengendali- kan dan mengurangi situasi yang menekan ( coping ) sangat tergantung bagaimana kualitas penilaian sub- jektif yang positif mampu mendominasi pikiran dan perasaan. Jika penilaian subjektif yang positif mendo-
minasi pikiran dan perasaan, maka coping yang dipilih akan bersifat adaptif. Tetapi, jika penilaian subjektif yang negatif lebih mendominasi pikiran dan perasaan individu, maka coping yang dipilih akan bersifat mal- adaptif.
Salah  satu  teknik  dalam Cognitive  Behavior Therapy (CBT) yang digunakan untuk memodifikasi dan  merestrukturisasi  sistem  kognisi  adalah  teknik self-instruction . Mengendalikan pikiran  negatif de- ngan terus menerus melakukan verbalisasi diri secara positif  dari  teknik self-instruction adalah  strategi coping yang  akan  diajarkan  kepada  siswa  sebagai salah satu upaya untuk menurunkan tingkat stres aka- demiknya. Teknik ini dipilih sebagai salah satu strategi coping yang adaptif, karena teknik ini mengajarkan siswa untuk mengenali pikiran negatifnya, memotivasi diri dengan menemukan sendiri pikiran-pikiran positif yang sebaiknya ditumbuhkan, menguji coba tingkah laku yang lebih baik, menenangkan pikiran dan tubuh sehingga merasa lebih baik, berpikir lebih jelas dan membantu membuat keputusan yang tepat.
Tujuan mengajarkan teknik self-instruction ini adalah agar: 1) siswa memiliki kesadaran terhadap stres yang dirasakannya, situasi, dan pikiran-pikiran yang  menyebabkan  munculnya  stres,  reaksi  tubuh, dan perilaku yang ditunjukkan ketika stres; 2) siswa mengetahui  cara  mengelola  stres  dengan  merubah pola verbalisasi, merubah pikiran negatif menjadi posi- tif; dan 3) siswa mampu mempersiapkan mental dan perasaan agar secara mandiri dapat mengelola stres dengan efektif (Rutter dan Taylor dalam Smet, 1994: 146).
Ketika  siswa  merasakan  ancaman,  kemudian dirinya mampu mengendalikan pikiran negatifnya de- ngan  terus  menerus  meningkatkan positive  self- statement , maka secara otomatis ia akan mengarah- kan pikiran, perasaan, dan tingkah lakunya ke arah yang lebih positif. Jika siswa berhasil dengan efektif mengendalikan situasi yang dinilai menekan (stres) melalui pengelolaan pikiran-pikiran yang positif, maka dampak negatif  dari stres dapat dikurangi (Meichen- baum dalam Kanfer, 1986).
Langkah awal yang perlu dilakukan oleh konse- lor dalam teknik self-instruction adalah menumbuh- kan  kesadaran  diri  siswa  terhadap  penyebab  dan dampak  masalah  yang  dihadapinya.  Setelah  siswa memiliki kesadaran untuk memperbaiki diri karena masalah yang dihadapi membawa dampak yang ne- gatif, konselor akan mengajarkan pada siswa bagai- mana cara mereka berpikir, merasa, dan bertindak, serta bagaimana akibatnya terhadap orang lain mela- lui dialog internal (Meichenbaum dalam Shraf, 2004)

## 276 JURNAL PENDIDIKAN HUMANIORA, HAL 273-282
Intervensi  dengan  teknik self-instruction ,  dia- wali dengan:  1) mempersiapkan  diri konselor  yang akan berperan sebagai model. Konselor akan mem- berikan contoh atau model kepada siswa tentang sua- tu instruksi (apa yang harus dilakukan) pada diri sen- diri untuk melaksanakan suatu tugas. Instruksi ini diu- capkan secara overt , faded , dan covert ; 2) konselor mengarahkan siswa untuk melakukan komunikasi  de- ngan diri sendiri  melalui  dialog  internal ( self  talk ), mengarahkan diri untuk merubah instruksi yang dibe- rikan kepada diri mereka sendiri agar mau mengatasi masalah  secara  lebih  efektif;  3)  konselor  dapat menggunakan  berbagai  strategi  seperti: modelling , rehearsal,  verbal  cueing,  role-playing, thought stopping, dan sub-vocalization dalam  teknik self- instruction (Freeman &  Dattillo dalam Escamillia, 2000).
Penurunan tingkat stres akademik siswa setelah mendapat  intervensi  dengan  teknik self-instruction dapat dilihat dari kemampuannya dalam merubah pe- nilaian diri yang negatif, yang telah mempengaruhi pikiran, perasaan, dan reaksi fisiknya dalam: 1) mem- berikan respon dalam bentuk  pernyataan atau  ung- kapan yang menggambarkan penilaian terhadap diri dan  lingkungannya;  2)  menyampaikan  pertanyaan, mengklarifikasi pada orang lain, dan ketika meminta penjelasan  tentang  sesuatu.  Pernyataan  dan  sikap yang tunjukkan siswa akan menjadi alat ukur, sebera- pa jauh memampuan mereka mampu mengelola pi- kiran negatifnya menjadi lebih positif; 3) setelah me- reka memiliki konsep dan pemahaman yang baru dari informasi  yang  telah  mereka  peroleh,  maka  wujud dari  pemahaman  baru  yang  telah  mereka  peroleh akan diapresiasikan dalam bentukan tindakan. Positif atau  negatif  tindakan  yang  mereka  lakukan  akan mencerminkan  sejauhmana  pikiran-pikiran  positif yang mereka peroleh melalui pengalaman belajarnya dengan teknik self-instruction , dapat mempengaruhi tingkah lakunya.
Tahap-tahap  intervensi  yang  akan  digunakan dalam penelitian ini mengadaptasi dari tahap intervensi yang dilakukan oleh Meichenbaum (Martin & Pear, 2003), yaitu: 1) identifikasi negative thoughts ; 2) mengubah negative  thoughts dengan positive  self- statement ; 3)  merumuskan tingkah  laku baru  yang diinginkan;  4)  merumuskan self-reinforcement

## METODE
Rancangan yang digunakan dalam penelitian ini mengadaptasi multiple treatment dalam single sub-
ject research. Simbol yang ditunjukkan dalam desain ini  adalah A-B1-B2-B3  atau  A-B-C-D. Multiple treatment  design yang  diadaptasi  untuk  penelitian ini memiliki empat tahap, yaitu: A ( baseline ) sebagai tahap untuk mengumpulkan data tentang perilaku tar- get subjek sebelum perlakuan. Alat pengumpulan data yang digunakan adalah observasi, wawancara, dan lembar  pantau  diri;  B  ( intervensi  1 )  adalah  tahap pemberian intervensi dengan teknik self-instruction ; C ( intervensi 2 ) dimana subjek akan diminta mela- porkan hasil lembar pantau diri secara berkala; dan D ( intervensi 3 ) merupakan tahap pemberian konse- ling kelompok.
Beberapa intervensi yang diberikan pada subjek sengaja diberikan untuk membuktikan bahwa peru- bahan yang terjadi pada subjek tidak disebabkan oleh faktor lain selain variabel independen (Barlow & Hay- es,  1979). Tujuan  mengadaptasi dan menggunakan multiple treatment design ini adalah untuk mengon- trol dan menentukan bahwa penerapan perlakuan de- ngan  memberikan  teknik self-instruction telah  me- nyebabkan terjadinya penurunan tingkat stres akade- mik siswa.
Subjek penelitian dipilih  secara purposive de- ngan mengelompokkan siswa kelas XI SMA Labora- torium UM yang memiliki skor stres tinggi, sedang, rendah.  Dari  hasil  analisa  Skala  Stres Akademik ditemukan 33 siswa yang memiliki skor stres tinggi, tapi hanya 16 siswa diantaranya yang direkomendasi konselor untuk ditindaklanjuti. Setelah dilakukan peng- ukuran dengan rubrik penilaian, amati dan diwawan- carai, ditemukan 3 orang siswa yang memenuhi krite- ria stres akademik dalam penelitian ini. Pada 3 subjek tersebut stres akademik yang ditunjukkan adalah keti- dakmampuan mereka dalam mengendalikan pikiran, perasaan, dan reaksi fisiknya ketika: 1) menyampai- kan pendapat, menjawab, menjelaskan, 2) mengum- pulkan informasi dengan bertanya, meminta penjelas- an, atau mengklarifikasi, dan 3) melakukan tindakan yang positif, dalam memenuhi tuntutan akademiknya.
Untuk mengetahui ada tidaknya pengaruh dari suatu perlakuan terhadap target behavior yang telah ditetapkan, peneliti menggunakan analisa visual grafis dan analisa deskriptif. Analisa ini digunakan untuk menggambarkan proses: 1) peningkatan kemampuan subjek penelitian dalam merubah pikiran, perasaan, reaksi fisik, dan tingkah lakunya yang negatif menjadi lebih positif dalam tiap-tiap tahap; dan 2) usaha yang dilakukan subjek penelitian untuk menurunkan stres akademiknya, dengan mengarahkan pikiran, perasa- an, reaksi fisiknya yang negatif ketika menyampaikan pendapat, mengumpulkan informasi dari orang lain,
Nurmaliyah,  Menurunkan  Stres  Akademik  Siswa  dengan  Menggunakan ... 277
dan melakukan tindakan, menjadi lebih positif, terha- dap tuntutan akademiknya di kelas dan di sekolah.

## HASIL
Meningkatnya kemampuan menurunkan tingkat stres akademik yang dialami subjek penelitian telah menumbuhkan kepekaan pada diri mereka untuk me- ngenali pikiran, perasaan, tingkah laku dan reaksi fi- siknya yang positif maupun negatif.  Sehingga setelah mereka mengenali pikiran-pikirannya, secara berta- hap  mereka  memperbaiki  penilaian  negatifnya  de- ngan terus  melakukan verbalisasi  diri yang positif. Peningkatan kemampuan tersebut dapat dilihat dalam Gambar 1.
Pada  gambar  1  terdapat  3  grafik  yang  meng- gambarkan  kemampuan  menyampaikan  pendapat dari ketiga subjek. Dari gambar tersebut dapat diketa- hui,  bahwa  pada  tahap baseline (A)  semua  subjek penelitian  memiliki  kemampuan  merubah  pikiran, perasaan, reaksi fisik, dan tingkahlakunya yang nega- tif menjadi lebih positif dalam menyampaikan penda- pat pada tingkat rendah. Skor yang dicapai oleh se- tiap subjek berada pada kisaran  0 - 1 dengan rata- rata  0,6. Artinya  skor  rata-rata  kemampuan  ketiga
subjek pada tahap baseline (A) berada pada kategori rendah.  Kriteria rendah ini berarti subjek belum dapat mengintegrasikan  aspek  pikiran,  perasaan,  tingkah laku, dan reaksi fisik secara positif dalam menyam- paikan pendapat.
Pada gambar 1 juga dapat diketahui terjadinya peningkatan pada tahap intervensi pertama (B). Ke- mampuan pada diri subjek dari negatif secara berta- hap meningkat menjadi lebih positif dengan kisaran skor antara 0 - 6 dengan rata-rata 3,6. Artinya skor rata-rata kemampuan menyampaikan pendapat dari 3 subjek pada tahap intervensi pertama (B) berada pada kategori sedang.
Tahap intervensi ketiga (C) juga digambarkan terjadi peningkatan kemampuan pada diri subjek pe- nelitian. Skor yang dapat diberikan siswa antara 4 - 8 dengan rata-rata skor 6,1. Skor rata-rata kemampu- an  ketiga  subjek  pada  tahap  intervensi  ketiga  (C) berada pada kategori tinggi.
Peningkatan juga terjadi pada tahap intervensi ketiga (D), kemampuan subjek bertahan berkisar an- tara skor 1 hingga menjadi lebih positif dengan kisaran skor antara 6 - 8 dengan rata-rata 7,3. Artinya skor rata-rata kemampuan merubah pikiran, perasaan, re- aksi fisik, dan tingkahlakunya yang negatif menjadi
Gambar  1.  Kemampuan  Menyampaikan  Pendapat

## 278 JURNAL PENDIDIKAN HUMANIORA, HAL 273-282
lebih positif dalam menyampaikan pendapat dari 3 subjek pada tahap intervensi ketiga (D) berada pada kategori tinggi.
Ketiga subjek mampu menunjukkan perubahan kemampuan merubah pikiran, perasaan, reaksi fisik, dan tingkahlakunya yang negatif menjadi lebih positif dalam menyampaikan  pendapat ke  arah yang lebih positif  daripada  sebelumnya,  dan  dapat  mencapai skor sedang dan tinggi. Peningkatan ini ditandai de- ngan pernyataan, tindakan, dan reaksi fisik yang posi- tif dalam menyampaikan pendapat. Sehingga dapat disimpulkan teknik self-instruction dapat meningkat- kan kemampuan menyampaikan pendapat ketika sub- jek mengalami stres akademik.
Gambar  2  terdapat  grafik  yang  menunjukkan kemampuan merubah pikiran, perasaan, reaksi fisik, dan tingkah lakunya yang negatif menjadi lebih positif dalam mengumpulkan informasi. Dari gambar 2 dapat diketahui,  bahwa  pada  tahap baseline (A)  semua subjek penelitian memiliki kemampuan yang rendah. Skor yang dicapai oleh setiap subjek berada pada ki- saran 0 - 1 atau dengan rata-rata 0,5. Artinya skor rata-rata kemampuan ketiga subjek pada tahap base- line (A) berada pada kategori rendah. Kriteria ren- dah ini berarti subjek belum dapat mengintegrasikan
ke aspek pikiran, perasaan, tingkah laku, dan reaksi fisik secara positif.
Pada gambar 2 juga dapat diketahui terjadinya peningkatan pada tahap intervensi pertama (B). Ke- mampuan  subjek  dari  negatif  secara  bertahap  me- ningkat menjadi lebih positif dengan kisaran skor an- tara 0 - 5 atau dengan rata-rata 2,7. Artinya skor ra- ta-rata kemampuan ketiga subjek pada tahap inter- vensi pertama (B) berada pada kategori sedang.
Pada gambar 2 juga diketahui, bahwa pada tahap intervensi kedua (C) terdapat peningkatan kemampu- an ketiga subjek penelitian. Skor yang dapat diberikan siswa antara 4 - 7 atau dengan rata-rata 5,9. Artinya skor rata-rata kemampuan ketiga subjek pada tahap intervensi kedua (C) berada pada kategori tinggi.
Gambar 2 juga menjelaskan, bahwa pada tahap intervensi  ketiga  (D) terdapat  peningkatan kemam- puan pada subjek penelitian. Skor yang dapat diberi- kan  siswa  antara  4  -  8  atau  dengan  rata-rata  7,3. Artinya skor rata-rata kemampuan ketiga subjek pa- da tahap intervensi ketiga (D) berada pada kategori tinggi.
Pada tahap ini semua subjek telah mendapatkan intervensi dengan menggunakan teknik self-instruc- tion. Ketiga subjek mampu menunjukkan perubahan
Gambar  2.  Kemampuan  Mengumpulkan  Informasi
Nurmaliyah,  Menurunkan  Stres  Akademik  Siswa  dengan  Menggunakan ... 279
kemampuan ke arah yang lebih positif daripada se- belumnya, dan dapat mencapai skor sedang dan tinggi. Peningkatan ini ditandai dengan pernyataan-pernya- taan yang menunjukkan perubahan pikiran dan pera- saan subjek, serta reaksi  fisik dan tingkah lakunya yang menjadi lebih positif dalam mengumpulkan in- formasi.
Gambar 3  menunjukkan  grafik  perubahan  ke- mampuan merubah pikiran, perasaan, dan reaksi fi- siknya yang negatif menjadi lebih positif dalam ber- tingkah laku pada ketiga subjek. Dari gambar 3 dapat diketahui,  bahwa  pada  tahap baseline (A)  semua subjek penelitian memiliki kemampuan pada tingkat rendah. Hal ini dapat dilihat dari skor rata-rata yang dicapai oleh setiap subjek berada pada kisaran 0 - 1 dengan rata-rata 0,6. Artinya skor rata-rata kemam- puan ketiga subjek pada tahap baseline (A) berada pada kategori tinggi.
Pada gambar 3 juga dapat diketahui terjadinya peningkatan pada tahap intervensi pertama (B). Ke- mampuan merubah pikiran, perasaan, dan reaksi fi- siknya yang negatif menjadi lebih positif dalam ber- tingkah laku pada ketiga subjek dari negatif secara bertahap meningkat menjadi lebih positif dengan ki- saran skor antara 0 - 5 dengan rata-rata  3. Artinya
skor rata-rata kemampuan ketiga subjek pada tahap intervensi pertama (B) berada pada kategori tinggi.
Ketiga subjek secara bertahap mampu menun- jukkan  perubahan  kemampuan  ke  arah  yang  lebih positif  daripada  sebelumnya.  Semua  subjek  dapat mencapai  skor  sedang  dan  tinggi,  ditandai  dengan pernyataan,  tindakan,  dan  reaksi  fisik  yang  positif dalam melakukan tindakan yang positif.
Pada tahap intervensi kedua (C) juga digambar- kan terjadi peningkatan pada kemampuan subjek. Skor yang dapat diberikan siswa antara 4 - 7 dengan rata- rata  6,3. Artinya  skor  rata-rata  kemampuan  ketiga subjek pada tahap intervensi kedua (C) berada pada kategori tinggi.
Gambar 3 juga menjelaskan, bahwa pada tahap intervensi  ketiga  (D) terdapat  peningkatan kemam- puan ketiga subjek penelitian. Skor yang dapat diberi- kan  siswa  antara  4  -  8  atau  dengan  rata-rata  7,1. Artinya skor rata-rata kemampuan ketiga subjek pa- da tahap intervensi ketiga (D) berada pada kategori tinggi.
Hal ini dapat diartikan bahwa ketiga subjek mam- pu mengubah pikiran negatifnya dengan membiasa- kan diri menyusun pernyataan-pernyataan positif keti- ka  melakukan  tindakan  positif,  dan  teknik self-in-
Gambar  3.  Kemampuan  Melakukan  Tindakan  Positif

## 280 JURNAL PENDIDIKAN HUMANIORA, HAL 273-282
struction dapat meningkatkan kemampuan merubah pikiran, perasaan,  dan reaksi fisiknya  yang negatif menjadi lebih positif dalam bertingkah laku pada ketiga subjek.

## PEMBAHASAN
Ketika  seseorang  mengalami  stres,  seringkali mengalami kesulitan mengendalikan perilakunya ka- rena  pikiran  dan  perasaannya  terpusat  pada  stres yang dialaminya. Demikian pula dengan stres akade- mik yang dialami siswa di sekolah. Beberapa kasus yang dialami siswa di sekolah merupakan reaksi dari beban pikiran, dan perasaan siswa atas masalah yang dipersepsi negatif, sehingga siswa tidak mampu me- nyampaikan pendapat, mengumpulkan informasi dari orang lain, dan bertingkah laku positif. Akibat dari ketidakmampuannya ini, siswa sulit mengenali masa- lah utama yang terjadi dalam dirinya, dan mengang- gap orang lain atau lingkungannya sebagai penyebab masalah yang ia alami.
Stres tidak  dapat dipisahkan dari setiap aspek kehidupan. Stres merupakan masalah emosional yang dapat dialami oleh siapa saja dalam bentuk tertentu, dalam kadar berat ringan yang berbeda. Stres dapat terjadi  karena  berkembangnya  persepsi  seseorang terhadap  kemampuan  diri  dalam  merespon  sebuah situasi atau peristiwa. Sebuah situasi yang sama dapat dinilai  positif,  netral,  atau negatif  oleh  orang  yang berbeda. Penilaian ini bersifat subjektif pada setiap orang. Oleh karena itu, seseorang dapat merasa lebih stres daripada yang lainnya walaupun mengalami ke- jadian yang sama.
Menurut Mc Kay and Cox (1979), stres meru- pakan suatu gejala yang sangat individual. Stres meru- pakan hasil penafsiran seseorang mengenai keterli- batannya di dalam lingkungan, baik secara fisik mau- pun psikososial. Stres timbul sebagai akibat dari hasil ketidakseimbangan antara persepsi orang itu dengan tuntutan luar.
Dengan  menggunakan  teknik self-instruction dari Meichenbaum (Martin & Pear, 2003), siswa dia- jarkan cara untuk: 1) mengenali pikiran-pikiran negatif yang  dapat  mempengaruhi  tingkat  stres  akademik siswa dengan proses identifikasi pikiran negatif, dan 2) setelah mengenali pikiran negatifnya, siswa diarah- kan untuk merubah pikiran negatif itu menjadi pikiran positif dengan melatih menyusun pernyataan-pernya- taan  positif  yang  diucapkan  secara  lantang,  pelan, berbisik, atau dalam hati, 3) merumuskan perilaku baru untuk mengganti perilaku negatif yang tidak me-
nyenangkan, dan 4) mempertahankan perilaku baru yang lebih baik dengan memberi penguatan.
Berdasarkan pendapat yang dikemukakan oleh Meichenbaum tersebut, peneliti menguji keefektifan teknik self-instruction untuk  menurunkan  tingkat stres akademik siswa, dan secara khusus tujuan pe- neliti membuktikan teknik self-instruction dalam me- ningkatkan kemampuan subjek merubah penilaian ne- gatif  yang  mempengaruhi  pikiran,  perasaan,  dan reaksi fisiknya ketika: 1) menyampaikan pendapat; 2) mengumpulkan informasi, dan 3) melakukan tin- dakan.
Ada empat tahap penelitian yang dilakukan un- tuk  mengetahui  sejauh  mana  peran  teknik self-in- struction untuk menurunkan stres akademik siswa, yaitu: tahap baseline (A), tahap intervensi pertama (B), tahap intervensi kedua (C), dan tahap intervensi ketiga (D). Hasil penelitian menunjukkan adanya pe- nurunan  stres  akademik,  yang  ditunjukkan  dengan peningkatan kemampuan  menyampaikan  pendapat, mengumpulkan informasi, dan melakukan tindakan positif pada diri subjek dibandingkan sebelum mereka menerima  perlakuan.
Penelitian  ini  menghasilkan  implikasi  teoritik. Pertama, dari hasil temuan penelitian ini menunjukkan bahwa stres akademik yang dialami subjek penelitian diawali dari proses penilai subjektif yang negatif yang mendominasi pikiran individu. Sehingga dapat dikata- kan, stres adalah respon negatif seseorang terhadap stimulus yang menyebabkan timbulnya rasa tidak nya- man pada dirinya. Stimulus yang dihadapi subjek bia- sanya berkaitan dengan motivasi yang ada dalam diri- nya seperti; kebutuhan-kebutuhan, keinginan-keingin- an, dorongan-dorongan, harapan-harapan, dan seba- gainya.
Kedua, sesuai dengan hasil temuan dalam peneli- tian  ini  menunjukkan,  bahwa  stres  akademik  yang dialami siswa  diakibatkan dari  cara ia  menilai dan memaknai situasi dan kondisi yang terjadi secara ne- gatif. Pemaknaan yang terjadi dalam diri siswa dise- but  dengan  verbalisasi  diri  (Meichenbaum,  1993). Apa yang dikatakan pada diri sendiri kemudian mem- berikan isyarat kepada reaksi tubuh dan tingkah laku. Karena  pemaknaan  tersebut  sangat  mempengaruhi reaksi tubuh dan tingkah laku ketika menghadapi situ- asi dan kondisi yang memicu munculnya stres, maka diperlukan peningkatan kemampuan pada diri siswa untuk dapat merubah proses penilaian atau pemberian makna tersebut agar memberi manfaat bagi diri dan lingkungannya.
Di  sinilah  letak  peran  verbalisasi  diri  dalam mengatasi stres yang dialami siswa. Melalui proses
Nurmaliyah,  Menurunkan  Stres  Akademik  Siswa  dengan  Menggunakan ... 281
menantang,  menghentikan  pikiran,  dan  mengubah pikiran-pikiran negatif, subjek menguji kemampuan penilaian atau pemberian makna terhadap situasi dan kondisi yang mereka hadapi. Dengan demikian dapat dikatakan, bahwa penyebab utama munculnya stres akademik  pada  siswa  adalah  bagaimana  mereka memberikan  penilaian terhadap  situasi  dan  kondisi yang dihadapinya, dan kemudian bagaimana kemam- puan dialog internal yang ada dalam dirinya mampu mengalahkan pikiran-pikiran negatif tentang situasi dan kondisi tersebut.
Hasil temuan penelitian adalah secara bertahap subjek dapat mengembangkan kemampuan membuat verbalisasi diri baru yang dapat diukur dari kemampu- an subjek menyampaikan pendapat, mengumpulkan data, dan melakukan tindakan yang dapat dipertang- gungjawabkan. Pada tahap awal sebelum diberi per- lakuan,  subjek  belum  dapat  melakukan  verbalisasi diri dengan baik, sehingga kemampuan yang diharap- kan  muncul  untuk  mengetahui  perubahan  tingkat stres yang dialaminya adalah negatif. Ketika mereka masuk dalam tahap intervensi, kemampuan itu secara bertahap mengalami peningkatan, dan bertahan hing- ga tahap akhir. Subjek mampu menunjukkan perubah- an kemampuan menyampaikan pendapat, mengum- pulkan data, dan lebih bertanggung jawab terhadap tingkah lakunya.
Kondisi ini menurut Sunanto (2005) karena sesi- sesi awal perlakuan dimungkinkan subjek belum ber- adaptasi dengan tugas ( task ) yang diberikan. Namun setelah beberapa sesi, kondisi menjadi stabil karena diperkirakan telah terjadi proses adaptasi (penyesuai- an). Terbukti, selama intervensi ini, ketiga subjek me- miliki kemampuan menyampaikan pendapatnya de- ngan  lebih baik  dan  menggunakan  pernyataan-per- nyataan positif.
Ketiga , dari  hasil temuan  dalam penelitian  ini juga  menunjukkan  bahwa  penurunan  tingkat  stres akademik tidak hanya dibuktikan hanya dengan penu- runan intensitas tingkah laku negatif dan kualitas per- nyataan yang disampaikan subjek penelitian. Karena, walaupun  intensitas tingkah laku negatif dan subjek penelitian mampu menyampaikan pernyataan dengan baik, belum dapat dikatakan tingkat stres akademik- nya menurun. Dari hasil temuan dalam penelitian ini, kemampuan untuk menumbuhkan kesadaran diri dan kemauan untuk melakukan perubahan dari dalam diri subjek sangat dibutuhkan untuk mencapai tujuan yang diinginkan, yaitu penurunan tingkat stres akademik.
Hal  ini sesuai dengan pendapat  Meichenbaum (1986), bahwa seseorang tidak akan dapat mengubah atau mengendalikan tingkahlakunya tanpa orang ter-
sebut meningkatkan kesadarannya pada bentuk-ben- tuk tingkah laku (bagaimana dia berpikir, merasakan, dan berperilaku). Bandura (1997) juga menyampai- kan, bahwa  kesadaran diri  terhadap reaksi internal merupakan langkah penting yang dapat mengarahkan seseorang  mengontrol  tingkah  laku  sehingga  dapat mengidentifikasi lebih  awal sensasi-sensasi,  emosi, dan perilaku untuk mencapai kesadaran diri tersebut.

## SIMPULAN DAN SARAN

## Simpulan
Setelah dilakukan analisis dengan menggunakan analisis kuantitatif terhadap sejumlah data yang ter- kumpul, hasil penelitian dapat disimpulkan, bahwa se- cara umum, teknik self-instruction dapat digunakan untuk menurunkan tingkat stres akademik siswa. Se- cara khusus, kemampuan merubah pikiran, perasaan, dan kodisi fisik yang negatif menjadi lebih positif keti- ka: a)  menyampaikan pendapat;  b)  mengumpulkan informasi; dan c) melakukan tindakan setelah perla- kuan lebih tinggi dari pada sebelum diberi perlakuan dengan  menggunakan  teknik self-instruction. Hal ini dapat diketahui dari perubahan yang ditunjukkan pada hasil observasi, wawancara, lembar pantau diri siswa, dan pernyataan-pernyataan yang subjek pene- litian ketika a) menyampaikan pendapat; b) mengum- pulkan informasi; dan c) melakukan tindakan.

## Saran
Berdasarkan hasil temuan dalam penelitian ini, ada beberapa saran yang ditujukan kepada sekolah, konselor, dan peneliti selanjutnya, yaitu: a) penerapan teknik self-instruction untuk  menurunkan  tingkat stres akademik bukan hanya berimplikasi pada pema- haman seorang konselor terhadap pendekatan teknik self-instruction , tetapi juga menuntun konselor untuk memiliki kepribadian yang mampu menjadi model (sa- bar,  empati,  respek  kepada  orang  lain;  b)  semakin tinggi tuntutan kurikulum akan memberi dampak pada siswa. Tindakan preventif yang dapat dilakukan untuk mengurangi dampak negatif dari ketidakseimbangan antara tuntutan dan keinginan siswa, maka dibutuh- kan perhatian dan dukungan dari sekolah dan keluarga kepada  siswa;  c)  stres  adalah  masalah  emosi  yang dapat terjadi pada siapa saja. Berat dan ringan kuali- tas stres pada individu tidak dapat digeneralisasikan, mengingat  banyak  faktor  yang  mempengaruhinya. Sehingga, penelitian tentang stres hendaknya dianalisa secara kuantitatif dan kualitatif; d) untuk mengem-
bangkan, memperkaya, dan memperluas teori tentang menurunkan tingkat stres akademik siswa, diperlukan penelitian lanjutan dengan menggunakan setting yang berbeda, baik dari segi usia, wilayah, jenis kelamin, kepribadian, status sosial dan sebagainya.

## DAFTAR RUJUKAN
Bandura, A. 1997. Self Efficacy: Toward a Unifiying Theory of Behavioral Change. Psychology Review , 84: 191- 215.
Barlow, D. H., & Hayes, S. C. 1979. Alternating treatments design: One strategy for comparing the effects of two treatments in a single subject. Journal of Ap- plied Behavior Analysis , 12: 199-210. Beck, R. 1995. Cognitive-Behavior Therapy: Basic and Beyond (2nd ed) . New York: The Guilford Press. Beck, R., & , Judith S. 1998. Cognitive Behavioral Thera- py in the Treatment Inc. , 95 Church Street, White Plains, N.Y. 106001.
Brannon, L.. & Feist, J. 2007. Health Psychology: An Intro- duction  to  Behavior  and  Health .  USA:  Wads worth.
Cooper, C.L. & Davidson, R. 1991. Personality and stress: individual differencesin the stress process . New York: John Wiley and Sons Ltd.
Escamillia. 2000. Professional School Counseling A Hand- book of theories, Programs and Practice .
Heiman & Kariv. 2005. Task-Oriented versus Emotion- Oriented Coping Strategies: The Case of College Students. College Student Journal , 39 (1): 72-89. Kanfer, Goldstein, AP. 1986. Helping People Change . New York: Pergamon Press. Lazarus, R.S & Folkman, S., 1984. Stress, appraisal, and coping . New York: Springer. Martin, G. & Pear, J. 2003. Behavior Modification : What It Is and How To Do It. 7th ed. New Jersey: Pearson Education International.
Misra R, McKean M. 2000. College Students’ Academic
Stress  and  its  Relation  to  Their Anxiety,  Time Management,  and  Leisure  Satisfaction, Am.  J. Health Stud , 16(1): 41-51.
Papalia D.E., Sally Wendkos Old S.W, & Ruth Duskin Feldman.  2008. Human  Development .  Jakarta: Kencana.
Santrock,  J.W.  2003. Life-Span  Development .  Ninth Edition. Boston: McGraw- Hill Companies.
Selye, H. 1983. Guide to Stress . Volume 3. New York. Shraf,  David  R. 2004. Behavior Modification , 5th edition, Thomson Wadsworth, USA.
Skinner, E., & Zimmer-Gembeck, M. 1998. Stress, Coping and Relationships in Adolescence. Merrill-Palmer Quarterly, 44(1): 120. Smet, B. 1994. Psikologi Kesehatan . Jakarta: PT Grasindo. Stallard, E. 2004. Health Psychology . New York: MC. Graw Hill Co.