## Pengaruh Senam Ergonomis dan Relaksasi Terhadap Keluhan Musculoskeletal Disorders Pada Pekerja Pembuatan Genteng di Sleman Yogyakarta
Sabna Acitra Prabawati 1* , Siti Hani Istiqomah 1 , Heru Subaris Kasjono 1
1 Politeknik Kesehatan Kementerian Kesehatan Yogyakarta
Artikel Info:

## A b s t r a c t
Received August 16, 2023 Accepted December 1, 2023 Available online December 31, 2023 Musculoskeletal  disorders  (MSDs)  are  soft-tissue  injuries  caused  by  sudden  or  sustained  exposure  to repetitive motion, force, vibration, and awkward positions. The MSDs are caused by an unergonomic posture when  working.  One  of  the  jobs  that  developed  MSDs  was  a  roof  tile  worker.  The  work  is  engaged  in monotonous workers, with positions of work bending, standing, and sitting. This study aimed to reduce the MSD  complaints  of  the  roof  tile  workers  in  the  Klaci  Margoluwih  Village  Seyegan  Sleman  by  applying ergonomic and relaxation exercises. This study is a quasi-experiment with equivalent control group design. The study population is 44 people with roof tile workers, comprising the (n=22) experimental and (n=22) control groups. In experimental groups, it was interventions involving five consecutive days of ergonomic stretch and relaxation. In control groups, only the observation attitude works. The questionnaire used was the Nordic body map. Data analysis using Wilcoxon Rank Test with α = 0,05. The total musculoskeletal experimental group recovered pretest 1,197 with an average of 54,40. After the stretch, the post-test value was 1,037 (an average of 47,13). That means the experiment group has a drop of 7.27 or 13.36% with values. Meanwhile, control groups obtained 1,215 pretest scores with an average of 55,22. Although not treated, there was a decline in the control group with a 1,18 post-test average of 54,00. That is a 1,22 drop with  a  2,20%  percentage.  This  decline  is  because  some  workers  make  good  use  of  their  breaks. The stretching exercises of ergonomics and relaxation reduce complaints of MSDs to roof tile workers .
Keyword:
Ergonomic exercise; musculoskeletal disorders; relaxation

## Kata kunci:
Musculoskeletal disorders ; relaksasi; senam ergonomis
Ruwa Jurai: Jurnal Kesehatan Lingkungan is licensed under a Creative Commons
Attribution-NonCommercial 4.0 International License .
Musculoskeletal  disorders  (MSDs)  merupakan  keluhan  pada  jaringan  lunak  yang  dapat  berpengaruh terhadap sistem otot, saraf, sendi, tulang rawan, dan punggung bawah. MSDs disebabkan oleh postur tubuh yang tidak ergonomis saat bekerja. Salah satu pekerjaan yang mengalami MSDs adalah pekerja pembuat genteng, karena sikap kerja membungkuk, berdiri, dan duduk secara terus menerus. Tujuan penelitian ini yaitu mengurangi keluhan MSDs pada pekerja pembuatan genteng di Dusun Klaci Margoluwih Seyegan Sleman  dengan  penerapan  senam ergonomis dan  relaksasi. Jenis  penelitian  menggunakan  eksperimen semu dengan rancangan Non equivalent control group design. Populasi penelitian adalah pekerja pembuat genteng sebanyak 44 orang, yang terdiri dari kelompok eksperimen (n=22) dan kelompok kontrol (n=22). Pada  kelompok  eksperimen  diberikan  intervensi  berupa  peregangan  senam  ergonomis  dan  relaksasi selama  5  hari  berturut-turut.  Sedangkan  pada  kelompok  kontrol  tidak  dilakukan  peregangan,  hanya pengamatan  sikap  bekerja.  Kuesioner  yang  digunakan  adalah  Nordic  Body  Map.  Analisis  data menggunakan Wilcoxon Rank Test dengan α = 0,05. Total keluhan Musculoskeletal disorders kelompok eksperimen,  didapatkan  nilai  pre  test  1.197  dengan  rata-rata  54,40.  Setelah  dilakukan  peregangan didapatkan  nilai  post  test  1.037  dengan  rata-rata  47,13.  Artinya  pada  kelompok  eksperimen  terjadi penurunan sebesar 7,27 atau 13,36% dengan p value = 0,000. Sedangkan kelompok kontrol didapatkan nilai  pre  test  1.215  dengan  rata-rata  55,22.  Meskipun  tidak  diberi  perlakuan  terjadi  penurunan  oleh kelompok kontrol dengan nilai post test 1.188 dengan rata-rata 54,00. Artinya terjadi penurunan sebesar 1,22  dengan  presentase  2,20%.    Penurunan  ini  terjadi  karena  beberapa  pekerja  memanfaatkan  waktu istirahat dengan baik. Peregangan senam ergonomis dan relaksasi mampu menurunkan keluhan MSDs pada pekerja pembuat genteng.
⁎ Corresponding author: Sabna Acitra Prabawati
Politeknik Kesehatan Kementerian Kesehatan Yogyakarta Email: sabnap055@gmail.com

## PENDAHULUAN
Dalam  dunia  industri  manusia  menjadi  aset yang  memegang  peranan  penting  dalam keberhasilan  suatu  industri.  Keselamatan  dan Kesehatan  Kerja  atau  K3  menjadi  perlindungan bagi pekerja agar terhindar dari kecelakaan, sakit, dan kematian akibat bahaya  yang  ada  di  tempat kerja. Salah satu bahaya disebabkan oleh Penyakit Akibat  Kerja  (PAK),  seperti  penyakit  kulit,  mata, paru,  otot,  dan  lainnya. Musculoskeletal  disorders (MSDs) merupakan bentuk dari PAK yaitu cedera pada  jaringan  lunak  yang  mempengaruhi  sistem otot,  saraf,  tendon,  sendi,  tulang  rawan,  dan punggung bawah (CDC, 2022). Sekitar 1,71 miliar orang  di  seluruh  dunia  mengalami MSDs (WHO, 2022).  Diagnosis  prevalensi  MSDs  Indonesia sebesar 7,30% (Kemenkes RI, 2019).
Provinsi  Daerah  Istimewa  Yogyakarta  memiliki desa  sentra  industri  genteng  yang  beralokasi  di Klaci,  Margoluwih,  Seyegan,  Sleman.  Pembuatan genteng  masih  bersifat  tradisional  dan  turun- temurun.  Posisi  saat  bekerja  monoton  yaitu membungkuk,  berdiri,  dan  duduk.  Postur  kerja membungkuk dan duduk lama akan menimbulkan nyeri  punggung  bawah.  Selain  itu  keluhan  pada kaki karena sering berdiri, disebabkan aliran beban berat  pada  tubuh  mengalir  ke  kaki  oleh  gaya gravitasi (Tjahayuningtyas, 2019).
Peregangan  merupakan  bentuk  pencegahan MSDs yang  dapat mengurangi  risiko  cedera, menambah  ketahanan  fisik,  meningkatkan fleksibilitas otot dan kinerja tubuh (Weerapong et al.,  2004).  Salah  satu  jenis  peregangan  adalah senam ergonomis dan relaksasi. Senam ergonomis merupakan  peregangan  yang  terinspirasi  dari gerakan  shalat.  Terdapat  enam  gerakan  yang masing-masing  memiliki  manfaat  bagi  kesehatan tubuh seperti melonggarkan otot-otot punggung bawah,  memperbaiki  postur  tubuh,  serta mengontrol  tekanan  darah  (Sagiran,  2019). Relaksasi  sendiri  merupakan  dua  gerakan tambahan  untuk  merelaksasi  otot  yang  tegang supaya  tubuh  terasa  nyaman.  Terdapat  dua gerakan relaksasi yaitu duduk tenang dan duduk relaks dengan metode mengatur pernapasan dan memfokuskan pikiran agar menjadi tenang.
Penelitian  tentang  manfaat  senam  ergonomis bagi  kesehatan  telah  banyak  dilakukan.  Pada penelitian ini dengan tambahan gerakan relaksasi dapat  memberikan  ketenangan  pikiran  dan
melatih  fokus  sehingga  pekerja  menjadi  sehat secara  raga  dan  jiwa.  Dengan  berolahraga  tidak hanya  sehat  yang  didapat  namun  juga kebahagiaan.  Badan  akan  mengeluarkan  hormon endorpin, yaitu hormon yang membuat seseorang bahagia.  Tubuh  menjadi  lebih  tenang,  stress berkurang,  dan  tekanan  darah  lebih  terkendali (Dewi  dkk.,  2019).  Penelitian  ini  bertujuan mengurangi  keluhan  MSDs  pada  pekerja pembuatan genteng di Sleman Yogyakarta dengan penerapan senam ergonomis dan relaksasi.

## METODE
Penelitian  merupakan  eksperimen  semu dengan desain rancangan Non  equivalent  control group  design, dilaksanakan  pada  bulan  Januari- Maret  2023 . Subyek  penelitian  adalah  pekerja pembuat  genteng  di  Dusun  Klaci  Margoluwih Seyegan Sleman dengan karakteristik usia minimal 35  tahun,  jenis  kelamin  laki-laki  dan  perempuan, masa kerja minimal 10 tahun, Indeks Masa Tubuh, dan  kebiasaan  merokok.  Populasi  pekerja sebanyak 49 orang, penentuan sampel menggunakan rumus slovin didapatkan subyek 44 orang  yang  terbagi  menjadi  dua  kelompok. Kelompok  eksperimen  (22  orang)  dan  kelompok kontrol  (22  orang).  Pengambilan  sampel  dengan mengunjungi seluruh populasi pekerja. Responden yang  bersedia  mengikuti  peregangan  masuk kelompok eksperimen, sedangkan responden yang bersedia  ikut  penelitian  namun  tidak  bisa mengikuti peregangan masuk kelompok kontrol.
Kedua  kelompok  dilakukan  pengukuran keluhan  MSDs menggunakan  kuesioner Nordic Body Map (NBM) sebelum perlakuan ( pre-test ) dan setelah  perlakuan  ( post-test ) . Kuesioner  (NBM) terdiri  dari  28  pertanyaan  keluhan  pada  anggota tubuh yang sakit atau kaku dengan 4 skala likert yaitu (Tidak ada Keluhan) skor 1, (Sedikit Keluhan) skor 2, (Ada Keluhan) skor 3, dan (Keluhan Tinggi) skor 4. Pelaksanaan peregangan senam ergonomis dan relaksasi diberikan pada kelompok eksperimen yang  dilakukan  selama  5  hari.  Gerakan  diawali pemanasan,  gerakan  inti  yaitu  senam  ergonomis dan relaksasi, kemudian pendinginan. Sedangkan untuk kelompok kontrol tidak diberikan perlakuan, hanya dilakukan pengamatan saat bekerja.
Senam  ergonomis  terdiri  dari  enam  gerakan, dengan  urutannya  adalah  berdiri  sempurna, lapang dada, tunduk syukur, duduk perkasa, duduk
pembakaran,  dan  berbaring  pasrah.  Gerakan berdiri sempurna, yaitu posisi tubuh berdiri tegap, menyatukan  kedua  tangan,  pikiran  fokus  sambil mengatur napas. Gerakan lapang dada ialah posisi badan  berdiri  tegap,  kedua  tangan  ke  atas kemudian di putar ke depan lalu bergantian putar ke belakang dengan posisi kaki jinjit. Selanjutnya gerakan tunduk syukur posisi tubuh membungkuk, kedua  tangan  memegang  mata  kaki,  kepala mendongak  ke  atas.  Gerakan  ke-empat  duduk perkasa  posisi  tubuh  seperti  sujud  namun  kedua tangan memegang mata kaki, kepala mendongak ke  atas.  Gerakan  berikutnya  adalah  duduk pembakaran  dengan  posisi  yang  sama,  yang membedakan kedua tangan memegang pinggang, kepala  mendongak  ke  atas.  Yang  terakhir  ialah berbaring  pasrah  posisi  badan  berbaring  di matras/tikar  dengan  kedua  kaki  ditekuk  di belakang.  Dikarenakan  gerakan  tersebut  sulit dilakukan maka dimodifikasi menjadi posisi badan berbaring, kedua kaki di angkat secara bergantian.
Menurut  KBBI  relaksasi  berarti  pemanjangan otot. Relaksasi bermanfaat mengurangi ketegangan pada otot, menenangkan pikiran, dan menjaga  kesehatan  tubuh.  Gerakan  relaksasi ditambahkan  di  akhir  peregangan  senam
ergonomis  agar  seseorang  memiliki  kemampuan menenangkan diri. Terdapat dua gerakan relaksasi yaitu  duduk  tenang  dan  duduk  relaks.  Gerakan duduk tenang dengan posisi duduk bersila, kedua tangan berada di atas kaki, badan membusung ke depan,  pikiran  fokus,  sambil  mengatur  napas. Gerakan duduk relaks masih dengan posisi duduk sila,  badan  di  putar  ke  samping  kanan  dan  kiri secara  bergantian,  sambil  merasakan  otot  yang tertarik, pikiran fokus dan mengatur napas.
Analisis  data  yang  digunakan  adalah  analisis deskriptif, menjelaskan karakteristik setiap variabel penelitian,  antara  lain  usia,  jenis  kelamin,  masa kerja, IMT, dan kebiasaan merokok. Analisis bivariat digunakan untuk mengetahui uji beda nilai pre-test dengan post-test pada  kelompok  ekperimen  dan kelompok  kontrol  menggunakan Wilcoxon  Rank Test dengan α=0,05 .

## HASIL
Responden penelitian adalah pekerja pembuat genteng  di  Dusun  Klaci  Margoluwih  Seyegan Sleman sebanyak 44 orang yang terbagi menjadi kelompok eksperimen dan kelompok kontrol.
Tabel 1. Karakteristik Responden
Variabel Eksperimen Kontrol % (n=22) (n=22) Usia (tahun) a. 35-45 5 10 34,10 b. 46-55 8 6 31,81 c. 56-65 9 4 29,54 d. 66-75 0 2 4,54 Jenis Kelamin a. Laki-laki 12 15 61,36 b. Perempuan 10 7 38,63 Masa Kerja a. 10-20 8 14 50,00 b. 21-30 14 6 45,45 c. 31-40 0 2 4,54 Indeks Masa Tubuh a. Kurus 0 0 0,00 b. Normal 16 18 77,28 c. Berat Badan Lebih 6 4 22,73 d. Obesitas 0 0 0,00 Kebiasaan Merokok a. Ya 2 4 13,64 b. Tidak 20 18 86,37
Hasil  pada  (Tabel  1)  menunjukkan  sebagian besar  usia  responden  eksperimen  dan  kontrol berada  pada  35-65  tahun.  Secara  keseluruhan jumlah laki-laki lebih banyak daripada perempuan sebesar  61,36%  sedangkan  untuk  perempuan 38,63%. Masa kerja responden terhitung tahunan paling  banyak  pada  rentan  tahun  10-30  tahun bekerja (95,45%). Indeks Masa Tubuh berada pada kategori normal sebanyak 77,28% dan berat badan lebih  22,73%.  Dari  44  responden  hanya  6  orang yang merokok (13,64%).
Pada  (Tabel  2)  total  keluhan Musculoskeletal disorders ( pre-test ) kelompok eksperimen sebesar 1.197  dengan  rata-rata  54,40  yaitu  termasuk kategori keluhan Musculoskeletal disorders sedang. Setelah  dilakukan  peregangan  senam  ergonomis
dan  relaksasi  didapatkan  nilai  ( post-test ) 1.037 dengan  rata-rata  47,13  yaitu  kategori  rendah. Artinya  pada  kelompok  eksperimen  terjadi penurunan  sebesar  7,27  (13,36%)  yang  semula kategori sedang menjadi rendah. Pada kelompok kontrol,  didapatkan  nilai  ( pre-test )  1.215  dengan rata-rata  55,22  masuk  dalam  kategori  sedang. Tanpa dilakukan perlakuan peregangan, didapatkan nilai ( post-test ) 1.188 dengan rata-rata 54,00 (kategori sedang). Artinya kelompok kontrol tetap  berada  pada  kategori  yang  sama,  namun secara persentase mengalami penurunan sebesar 2,20%  dengan  selisih  1,22.  Terjadinya  penurunan kelompok kontrol disebabkan responden beristirahat di sela-sela bekerja.
Tabel 2. Nilai Keluhan Musculoskeletal disorders Kelompok Eksperimen dan Kontrol No Urut Jumlah Keluhan Kelompok Eksperimen Kelompok Kontrol Pre Post Selisih % Pre Post Selisih % 1 57 50 7 12,28 56 53 3 5,36 2 56 50 6 10,71 57 57 0 0,00 3 58 48 10 17,24 58 57 1 1,73 4 53 47 6 11,32 56 54 2 3,58 5 52 48 4 7,69 61 59 2 3,28 6 61 52 9 14,75 53 52 1 1,89 7 55 49 6 10,91 53 50 3 5,67 8 55 47 8 14,55 61 60 1 1,64 9 58 51 7 12,06 58 57 1 1,73 10 56 48 8 14,28 55 55 0 0,00 11 54 45 9 16,70 54 54 0 0,00 12 57 51 6 10,52 52 50 2 3,85 13 50 45 5 10,00 53 53 0 0,00 14 52 44 8 15,38 51 51 0 0,00 15 57 51 6 10,53 60 60 0 0,00 16 52 43 9 17,30 52 52 0 0,00 17 51 44 7 13,73 52 50 2 3,85 18 50 40 10 20,00 53 52 1 1,89 19 53 48 5 9,43 53 50 3 5,67 20 51 44 7 13,73 57 57 0 0,00 21 56 49 7 12,50 55 52 3 5,46 22 53 43 10 18,87 55 53 2 0,00 Jumlah 1.197 1.037 160 1.215 1.188 27 Rata-Rata 54,40 47,13 7,27 13,36 55,22 54,00 1,22 2,20
Uji Shapiro-Wilk digunakan  untuk mengetahui apakah  data  terdistribusi  normal  atau  tidak. Diketahui (Tabel 3) data pre-test ( p value = 0,433) maupun post-test eksperimen ( p value = 0,311) dan pre-test kontrol  ( p  value =  0,087)  terdistribusi
normal,  sedangkan post-test kontrol  tidak terdistribusi normal ( p value = 0,043). Berdasarkan hasil tersebut, maka dilakukan uji nonparametrik.
Uji Wilcoxon  Rank  Test digunakan  untuk menguji  beda  nilai  ( pre-test )  dengan  ( post-test )
pada  kelompok  eksperimen  dan  kontrol  dengan penerapan  peregangan  senam  ergonomis  dan relaksasi.  Data  tersebut  (Tabel  3)  menunjukkan adanya
penurunan
bermakna keluhan Musculoskeletal disorders
pada kelompok
eksperimen setelah dilakukan peregangan senam ergonomis dan relaksasi dengan ( p value = 0,000) . Demikian  pula  pada  kelompok  kontrol  terdapat penurunan  keluhan  MSDs  dengan  ( p  value = 0,001).
Tabel 3. Hasil Uji Shapiro-Wilk dan Wilcoxon Rank Shapiro-Wilk Wilcoxon Rank Kelompok p-value Kelompok p-value Pre Test Eksperimen 0,433 Eksperimen 0,000 Post Test Eksperimen 0,311 Pre Test Kontrol 0,087 Kontrol 0,001 Post Test Kontrol 0,043

## PEMBAHASAN
Keselamatan  dan  Kesehatan  Kerja  (K3)  adalah segala kegiatan  untuk menjamin  dan melindungi keselamatan  dan  kesehatan  tenaga  kerja  melalui upaya pencegahan kecelakaan kerja dan penyakit akibat kerja (Permenaker, 2018). Adanya tindakan perlindungan di sebuah industri, guna mencegah terjadinya kecelakaan, bahaya, serta penyakit yang ditimbulkan dari pekerjaan yang dilakukan. Pekerja informal  merupakan  tenaga  kerja  yang  tidak terorganisir  serta  dikategorikan  menjadi  usaha mikro,  kecil,  dan  menengah.  Sehingga  belum mendapatkan perhatian dari pemerintah terkait K3.
Penanganan  beban  yang  dilakukan  secara manual berulang kali dapat menyebabkan MSDs. Aktivitas  tersebut  meliputi  mengangkat  ( lifting ), mendorong
( pushing ), menarik ( pulling ), membawa ( carrying ), memindahkan ( moving ), dan memegang  ( holding ). Musculoskeletal tidak langsung  muncul  begitu  saja,  melainkan membutuhkan  waktu  yang  lama  dan  bertahap hingga menimbulkan rasa sakit yang mengganggu aktivitas.  Keluhan Musculoskeletal muncul  dari adaptasi  tubuh  terhadap  cara  kerja  seseorang, sehingga  timbul  perubahan  pola  bentuk  tubuh, gerakan  fungsional,  perubahan  panjang  dan kekuatan  otot  (Puspitasari  &  Arifin,  2020). Hal tersebut  mengakibatkan  trauma  jaringan  lunak, sehingga  membentuk  cidera  seperti  rasa  sakit, kesemutan,  nyeri,  bengkak,  dan  kelemahan  otot (Evadarianto, 2017).
Pemberian  intervensi  peregangan  senam ergonomis  dan  relaksasi  dapat  menurunkan keluhan MSDs . Penelitian (Andari et al., 2015) dan (Dewi et al., 2019) mengatakan adanya penurunan keluhan Musculoskeletal setelah  latihan  senam
ergonomis  pada  kelompok  perlakuan.  Pada dasarnya olahraga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Kebutuhan oksigen terpenuhi karena  meningkatnya  aliran  darah  ke  jantung. Kekuatan  otot  jantung  yang  baik  meningkatkan suplai oksigen ke jaringan, sehingga sirkulasi darah lancar (Tania, 2020). Manfaat peregangan menurut (Suharjana,  2013)  meningkatkan  kebugaran  fisik, mengurangi  risiko  cedera,  mengulur  otot  atau persendian,  dan  meningkatkan  relaksasi  fisik. Tubuh yang sehat dan bugar akan terhindar dari penyakit.
Kata  Relaksasi  terinspirasi  dari  terapi  relaksasi otot  progresif  yang  dikembangkan  oleh  Edmund Jacobson.  Menurut  (Setyoadi  dan  Kushariyadi, 2011) relaksasi otot progresif adalah merelaksasikan  otot  dengan  memusatkan  pikiran pada aktivitas yang membuat otot terasa tegang, kemudian  menurunkan  ketegangan  tersebut hingga relaks. Penelitian oleh  (Muflihah dan Sari, 2021)  didapatkan  hasil  relaksasi  otot  progresif dapat  menurunkan  rerata  skala  nyeri Low  Back Pain, yang semula 6,97 menjadi 4,03.
Pada  kelompok  kontrol  sebagai  pembanding dengan  kelompok  eksperimen  mengalami penurunan  keluhan  MSDs , meskipun  tidak  diberi perlakuan . Penurunan tersebut terjadi dikarenakan responden  beristirahat  disela-sela  bekerja. Tahapan  dalam  memproduksi  genteng  yaitu mengadoni tanah liat dengan cangkul, menggiling tanah liat, mencetak genteng, menjemur genteng, merapikan  sisi  genteng  dengan  pisau,  dan membakar  genteng  dalam  tobong.  Tahapan menjemur  genteng  dibutuhkan  waktu  selama  2 hari jika musim panas. Untuk proses pembakaran genteng  membutuhkan  waktu  12  jam.  Pada
kegiatan  tersebut  sesekali  dapat  ditinggalkan dengan  beristirahat  atau  sambil  mengerjakan pekerjaan  lain.  Istirahat  aktif  dapat  menurunkan keluhan Musculoskeletal, karena saat istirahat otot berkesempatan  untuk  relaksasi  dari  sikap  kerja yang monoton (Nooryana et al., 2020).
Melalui  hasil  pengamatan  dan  wawancara kepada  kelompok  eksperimen,  responden mengalami perbedaan kondisi tubuh sebelum dan setelah perlakuan. Pelaksanaan peregangan praktis dan  tidak  butuh  waktu  lama.  Responden  merasa lebih segar dan tubuh yang kaku berkurang. Pada kedua  kelompok  sama-sama  mengalami  keluhan pada  punggung  dan  leher  akibat  aktivitas  yang monoton  seperti  membungkuk  saat  mengambil barang  dan  gerakan  tubuh  memutar.  Menurut (Gawda  et  al.,  2015) self-streching terbukti  dapat menangani  kondisi  nyeri  punggung  bawah  dan nyeri leher.
Hasil  penelitian  menunjukan  pemberian peregangan  senam  ergonomis  dan  relaksasi memberikan  pengaruh  yang  baik.  Terjadi penurunan  keluhan  MSDs  pada  pekerja pembuatan  genteng.  Namun  kelemahan  pada penelitian ini adalah responden kurang maksimal mengikuti  gerakan  peregangan,  mereka  hanya dapat mengikuti gerakan semampunya.

## SIMPULAN
Penerapan peregangan senam ergonomis dan relaksasi mampu menurunkan keluhan MSDs pada kelompok  eksperimen  pekerja  pembuat  genteng sebesar  13,36%  ( p-value =  0,000).  Terjadi penurunan  pula  pada  kelompok  kontrol  sebesar 2,20% ( p-value = 0,001). Hal tersebut dikarenakan pekerja menggunakan waktu istirahat dengan baik di  sela-sela  bekerja.  Terjadinya  penurunan Musculoskeletal  disorders tidak  terlepas  dari  pola hidup. Perlu pengamatan lebih lanjut faktor-faktor apa saja yang mempengaruhi penurunan keluhan Musculoskeletal di luar penerapan peregangan.

## DAFTAR PUSTAKA
Andari, F. N., Hakimi, M., & Huriah, T. (2015). Pengaruh Peregangan Senam Ergonomis terhadap Skor Nyeri Musculoskeletal Disorders (MSDs) pada Pekerja Pembuat Kaleng Alumunium. Muhammadiyah Journal of Nursing, 2 (1) 19 – 26. https://doi.org/10.18196/ijnp.v2i1.666
CDC. (2022, March 21). Musculoskeletal Health Program. Retrieved 28 September 2022, from Centers of Disease Control and Prevention website:
https://www.cdc.gov/niosh/programs/msd/defa ult.html
Dewi, N. L. P. J. P., Sutajaya, I. M., & Dewi, N. P. S. R. (2019). Senam Ergonomik Menurunkan Keluhan Muskuloskeletal dan Tekanan Darah pada Lansia Penderita Hipertensi di Panti Sosial Tresna Werdha Jara Marapati Buleleng. Jurnal Pendidikan Biologi Undiksha , 6 (3), 103 – 111. https://doi.org/10.23887/jjpb.v6i3.21936 Evadarianto, N. (2017). Postur Kerja Dengan Keluhan Musculoskeletal Disorders Pada Pekerja Manual Handling Bagian Rolling Mill. The Indonesian Journal of Occupational Safety and Health , 6 (1), 97-106. https://doi.org/10.20473/ijosh.v6i1.2017.97-106 Gawda, P., Dmoszyńska -Graniczka, M., Pawlak, H., Cybulski, M., Kiełbus, M., Majcher, P., … Buczaj , M. (2015). Evaluation of influence of stretching therapy and ergonomic factors on postural control in patients with chronic non-specific low back pain. Annals of Agricultural and Environmental Medicine , 22 (1), 142 – 146. https://doi.org/10.5604/12321966.1141384 Kemenkes RI. (2019). Laporan Nasional Riskesdas 2018 . Jakarta: Lembaga Penerbit Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan. Muflihah, E., & Sari, P. R. (2021). Relaksasi Terapi Otot Progresif Terhadap Penurunan Skala Nyeri Low Back Pain (LBP) pada Pengrajin Keset. Adi Husada Nursing Journal , 7 (2), 77 – 84. https://doi.org/10.37036/ahnj.v7i1.200 Nooryana, S., Adiatmika, I. P. G., & Purnawati, S. (2020). Latihan Peregangan Dinamis dan Istirahat Aktif Menurunkan Keluhan Muskuloskeletal Pada Pekerja di Industri Garmen. Jurnal Ergonomi Indonesia (The Indonesian Journal of Ergonomic) , 6 (1), 61. https://doi.org/10.24843/jei.2020.v06.i01.p08 Permenaker. (2018). Peraturan Menteri Ketenagakerjaan Republik Indonesia Nomor 5 Tahun 2018 Tentang Keselamatan dan Kesehatan Kerja Lingkungan Kerja. In Jakarta: Kemenaker RI (Vol. 5). Jakarta. Retrieved from https://jdih.kemnaker.go.id/keselamatan- kerja.html
Puspitasari, N., & Arifin, A. N. (2020). Edukasi
Kesehatan kerja: Upaya Promotif dan Preventif Musculoskeletal Disorder (MSDs) pada Pekerja Batik Tulis di Kelompok Batik Suka Maju. Jurnal
Pengabdian Masyarakat Al-Irsyad , II (2). http://dx.doi.org/10.36760/jpma.v2i2.141 Sagiran. (2019). Mukjizat Gerakan Shalat (Kurnia Ratna & Hirman, Eds.). Jakarta Selatan: Qultum Media. Retrieved from https://books.google.co.id/books?id=LMKIDwA AQBAJ&pg=PA13&hl=id&source=gbs_toc_r&ca d=3#v=onepage&q&f=false Setyoadi, & Kushariyadi. (2011). Terapi Modalitas Keperawatan Pada Klien Psikogeriatrik . Jakarta: Salemba Medika.
Suharjana, F. (2013). Perbedaan Pengaruh Hasil Latihan Peregangan Statis dan Dinamis Terhadap Kelentukan Togok Menurut Jenis Kelamin Anak Kelas 3 dan 4 Sekolah Dasar. Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia , 9 (1), 38 – 46. http://dx.doi.org/10.21831/jpji.v9i1.3061 Tania, C. (2020). Training exercise on complaints work (WMSDs) in the administration employees
of BPOM lampung. Wellness and Healthy Magazine , 2 (1), 95-104. https://doi.org/10.30604/well.64212020 Tjahayuningtyas, A. (2019). Faktor Yang Mempengaruhi Keluhan Musculoskeletal Disorders (MSDs) Pada Pekerja Informal. The Indonesian Journal of Occupational Safety and Health , 8 (1), 1-10. https://doi.org/10.20473/ijosh.v8i1.2019.1-10 Weerapong, P., Hume, P. A., & Kolt, G. S. (2004). Stretching: Mechanisms and Benefits for Sport Performance and Injury Prevention. Physical Therapy Reviews , 9 (4), 189 – 206. https://doi.org/10.1179/108331904225007078 WHO.  (2022,  July  14).  Musculoskeletal  health. Retrieved 10 November 2022, from World Health Organization
website:
https://www.who.int/news-room/fact- sheets/detail/musculoskeletal-conditions