## Journal of S.P.O.R.T
Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training E-ISSN 2620-7699 | P-ISSN 2541-7126 https://doi.org/10.37058/sport
Correspondence  author:  Muhammad  Syahriannor,  Program  Studi  Magister  Pendidikan  Jasmani, Universitas Lambung Mangkurat, Banjarmasin Indonesia.
Email: muhammadsyahriannor07@gmail.com
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training) is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License .
Metode Latihan Untuk Meningkatkan Power Otot Tungkai Pada Atlet Lompat Jauh : Sistematic Literature Review
Muhammad Syahriannor 1 , Mashud 2* , Herita Warni 3
1,2,3 Program Studi Magister Pendidikan Jasmani,

## Universitas Lambung Mangkurat, Banjarmasin Indonesia

## Abstrak
Power otot tungkai merupakan salah satu faktor terpenting yang digunakan dalam  gerakan  lompat  jauh  yang  tujuan  akhirnya  adalah  menentukan prestasi hasil lompat jauh tersebut. Tujuan dalam penelitian ini adalah untuk mengkaji metode latihan yang dapat meningkatkan power otot tungkai pada atlet lompat jauh melalui review articel yang dicari melalui Publish or Perish dengan jenis database Google Scholar. Dalam pengumpulan data melalui metode  PICO,  peneliti  menemukan  987  artikel  dan  dianalisis  melalui beberapa  tahap  penyaringan  berdasarkan  metode  kriteria inklusi dan ekslusi ,  kemudian  diagram  alir  prisma  digunakan  untuk  mengidentifikasi artikel melalui proses penyaringan dan ekstrasi data. Dari screening artikel tersebut peneliti menemukan 4 artikel yang memenuhi syarat sebagai data penelitian. Hasil penelitian menunjukkan bahwa metode latihan yang dapat meningkatkan power otot  tungkai  pada  atlet  lompat  jauh  adalah  metode latihan plyometric berupa standing long jump with sprint dan depth jump to standing  long  jump,  leg  press  ekstrensek,  barrier  hops,  knee  tuck  jump, single leg speed hop, dan double leg speed hop .
Kata Kunci : Atletik, Lompat Jauh, Power , Plyometric

## Abstract
Leg muscle power is one of the most important factors used in the long jump movement, the ultimate goal of which is to determine the achievement of the long jump results. The purpose of this study was to examine training methods that can increase leg muscle power in long jump athletes through a  review  of  articles  searched  through  Publish  or  Perish  with  the  Google Scholar  database  type.  In  collecting  data  through  the  PICO  method, researchers found 987 articles and analyzed them through several stages of filtering based on the inclusion and exclusion criteria method, then the prism  flow  diagram  was  used  to  identify  articles  through  the  filtering  and data  extraction  process.  From  the  article  screening,  researchers  found  4 articles that met the requirements as research data. The results showed that the  training  method  that  can  increase  leg  muscle  power  in  long  jump
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol. 8 (2) 2024 | 567-582 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
athletes is the plyometric training method in the form of standing long jump with sprint and depth jump to standing long jump, extreme leg press, barrier hops, knee tuck jump, single leg speed hop, and double leg speed hop.
Keywords : Athletics, Long Jump, Power, Plyometric

## PENDAHULUAN
Olahraga  sangat  penting  bagi  seluruh  lapisan  masyarakat.  Selain sebagai hobi, olahraga juga berpengaruh terhadap kesehatan dan prestasi. Termuat dalam Undang Undang (Republik Indoensia, 2005) tentang Sistem Keolahragaan  Nasional  Pasal  13  bahwa,  “Olahraga  prestasi  adalah olahraga  yang  membina  dan  mengembangkan  olahragawan  secara terencana, berjenjang, dan berkelanjutan melalui kompetisi untuk mencapai prestasi dengan dukungan ilmu pengetahuan dan teknologi keolahragaan”. Upaya meningkatkan prestasi olahraga yang setinggi-tingginya merupakan tujuan  utama  olahraga  prestasi.  Dengan  prestasi  yang  tinggi,  olahraga dapat  digunakan  sebagai  salah  satu  cara  untuk  mengharumkan  nama bangsa  dan  negara  (Rizky  et  al.,  2022).  Salah  satu  olahraga  yang  perlu dibina  dan  ditingkatkan  prestasinya  adalah  atletik,  Dalam  (Ali  &  Aryati, 2020) disebutkan  bahwa  atletik  adalah  induk  dari  segala  olahraga,  atau yang  dikenal  sebagai mother  of  sport (induk  olahraga),  disebut  sebagai induk olahraga karena atletik merupakan cabang olahraga tertua didunia, selain  itu  atletik  juga  mengandung  unsur-unsur  gerak  yang  fundamental bagi  banyak  cabang  olahraga  lain  seperti  jalan,  lari,  lompat  dan  lempar. Gerakan tersebut menjadi fondasi penting untuk pengembangan berbagai keterampilan  olahraga  lainnya.  Cabang  olahraga  atletik  adalah  cabang olahraga  yang  diperlombakan  pada  setiap multievent olahraga  misalnya PON, Sea Games dan Olimpiade . Atletik merupakan cabang olahraga yang memberikan kontribusi besar bagi negara di dalam ajang multievent karena berpeluang  mendapatkan  medali  yang  lebih  banyak.  Seorang  atlet  di cabang  olahraga  atletik  bisa  berpeluang  meraih  medali  lebih  dari  satu medali  dengan  mengikuti  nomor-  nomor  lomba  yang  berbeda  di  dalam cabang  olahraga  atletik  tersebut.  Hal  ini  bisa  dikatatakan  efisiensi  dalam penggunaan  biaya  dan  sumber  daya  manusia.  Untuk  itu  olahraga  atletik

## Muhammad Syahriannor, Mashud, Herita Warni
Metode  Latihan  Untuk  Meningkatkan Power Otot  Tungkai  Pada  Atlet  Lompat  Jauh  : Sistematic Literature Review
menjadi sangat penting dan perlu dibina untuk lebih memasyarakat serta dapat meningkatkan prestasi.
Salah satu nomor olahraga di atletik yaitu lompat jauh, (Hafidz et al., 2021)  menyebutkan  lompat  jauh  merupakan  gerakan  melompat  dengan menggunakan  tumpuan  satu  kaki  untuk  mencapai  jarak  sejauh-jauhnya. Sasaran dan tumpuan lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin ke bak lompat. Jarak lompatan diukur dari papan tolakan sampai batas terdekat dari letak daratan yang dihasilkan oleh bagian tubuh. Dalam lompat jauh terdapat berbagai macam gaya yang umum digunakan oleh  para  pelompat,  yaitu  gaya  jongkok,  gaya  menggantung,  dan  gaya berjalan  di  udara.  Peningkatan  prestasi  atlet  yang  maksimal  dalam melakukan gerakan lompat jauh harus di dukung dengan kondisi fisik yang sangat baik melalui program yang berkelanjutan serta pembinaan mental yang baik dari seorang pelatih. Tentu kemampuan itu terus dikembangkan sesuai  dengan  tuntutan  dan  perkembangan  dari  ilmu  pengetahuan  dan teknologi keolahragaan, selain itu olahraga memang sebaiknya dilakukan secara  terus-menerus  agar  kondisi  kebugaran  atlet  dapat  terus  dalam kondisi prima dan siap tampil dalam berbagai pertandingan olahraga. (Putra et al., 2020)
Dalam meningkatkan prestasi seseorang yang maksimal ada salah satu  komponen  kondisi  fisik  yang  berperan  penting  untuk  menunjang prestasi  atlet  yaitu power .  Dalam  (Julfikar  et  al.,  2016)  disebutkan  daya ledak ( power ) merupakan salah satu dari sepuluh komponen kondisi fisik.
“ Power adalah  kemampuan  otot  untuk  mengatasi  tahanan  dengan kontraksui yang sangat cepat” (Yoda, 2006:27). Menurut (Hadi et al., 2017)
Power (daya ledak) merupakan salah satu komponen atau unsur biomotorik yang  menunjang  kondisi  fisik  seorang  atlet.  “ Power (daya  ledak)  adalah kemampuan  untuk  melakukan  aktivitas  secra  tiba-tiba  dan  cepat  dengan mengerahkan seluruh kekuatan dalam waktu yang singkat” (Ngurah nala, 2002:9).  Daya  ledak  merupakan  perpaduan  atau  kombinasi  antara kekuatan  dan  kecepatan  untuk  mengatasi  beban  atau  hambatan  dengan kecepatan  kontraksi  yang  tinggi.  Kontraksi  otot  sangat  berperan  dalam
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol. 8 (2) 2024 | 567-582 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
keterampilan olahraga, bagaimana otot bekerja untuk menghasilkan gerak.
Seperti:  berlari,  melompat,  melempar,  mendorong  dan  memukul. Power adalah  gerakan  yang  dapat  dihasilkan  dari  kekuatan  dan  kecepatan, kekuatan  merupakan  komponen  kondisi  fisik  seseorang  tentang kemampuannya mempergunakan otot untuk menerima beban dalam waktu yang tidak ditentukan.(Marisa et al., 2022), Power otot tungkai merupakan hasil  kali  antara  kekuatan  dan  kecepatan  pada  otot  tungkai.  Sehingga dalam fase bertolak, seseorang yang memiliki power otot tungkai yang baik akan memperoleh keunggulan dalam melompat dari satu titik ke titik yang lainnya  (bak  lompatan)  yang  akan  memperoleh  jangkauan  yang  lebih jauh.(Haryanto et al., 2021). Untuk mendapatkam hasil lompat jauh yang maksimal, atlet harus dibekali dengan kondisi fisik yang baik. Faktor fisik mempunyai  peranan  yang  sangat  utama,  hal  ini  berarti  keberadaan  fisik yang  baik  merupakan  modal  utama  bagi  atlet  dalam  meraih prestasi(Karnadi  &  Mashud,  2015).  Dalam  olahraga  lompat  jauh power merupakan komponen penting yang menyangkut kombinasi dari kecepatan maksimal  dan  kekuatan  maksimal  yang  digunakan  untuk  menghasilkan tolakan yang kuat saat melompat dari papan tolakan. Power juga berperan penting pada beberapa fase gerakan lompat jauh yaitu pada fase awalan power tungkai  membantu    atlet  berlari  dengan  cepat,  pada  fase  tolakan power digunakan untuk menghasilkan tolakan yang kuat dari papan tolakan,
dan  pada  fase  melayang  gaya  di  udara power juga  berperan  dalam membantu  atlet  mempertahankan  ketinggian  dan  jarak  lompatan  saat melayang di udara.
Hasil  dari  observasi  menunjukkan  bahwa  dalam  pelaksanaan gerakan  lompat  jauh  masih  banyak  atlet  yang  belum  mencapai  hasil memuaskan karena kurangnya power otot tungkai. Upaya dalam mengatasi permasalahan  yang  berkaitan  dengan  peningkatan  prestasi  lompat  jauh perlu latihan yang melibatkan power . Berdasarkan fenomena diatas yang mendasari  peneliti  untuk  melakukan  penelitian  dengan  tujuan  untuk mengkaji  artikel  yang  berhubungan dengan  metode  latihan  yang  dapat meningkatkan power otot tungkai pada atlet lompat jauh.

## Muhammad Syahriannor, Mashud, Herita Warni
Metode  Latihan  Untuk  Meningkatkan Power Otot  Tungkai  Pada  Atlet  Lompat  Jauh  : Sistematic Literature Review

## METODE
Dalam  proses  pengumpulan  data,  artikel  dikumpulkan  melalui Publish  or  Perish dengan  database Google  Scholar sesuai  dengan  kata kunci  yang  digunakan.  Penulis  juga  menggunakan  metode  PICO  yang digunakan  untuk  menemukan  sebuah  temuan-temuan  baru  (Kuettel  & Larsen, 2020). Keterangan metode PICO dapat dilihat dalam tabel 1 berikut:
Tabel 1. Metode PICO PICO Keterangan P (Problem/population) Rendahnya power otot tungkai I (Interevensi) Pelatihan kepada atlet lompat jauh, Peserta didik  yang  mengikuti  ekstrakurikuler  lompat jauh. C (Comparation) Pelatihan kepada selain atlet lompat jauh dan peserta didik yang mengikuti ekstrakurikuler selain lompat jauh. O (Outcome) Metode  latihan  untuk  meningkatkan  power otot  tungkai  pada  atlet  lompat  jauh  dan peserta didik yang mengikuti ekstrakurikuler lompat jauh.
Penggunaan  metode  PICO  dalam  penelitian  ini  dapat  membantu penulis  dalam  menemukan  artikel-artikel  yang  relevan  dengan  variabel penelitian sebagai data pendukung. Sebagai contoh melakukan pencarian dengan menggunakan kata kunci power otot tungkai, dalam pelatihan dan kegiatan ekstrakurikuler atletik lompat jauh. Kata kunci tersebut dimasukkan kedalam Publish  or  Perish melalui  database google  scholar yang  mana akan  terkumpul  sebuah  data  dari  hasil  pencarian  yang  relevan  dari  kata kunci  yang  digunakan.  Langkah  selanjutnya,  penulis  melakukan  tahap ekstraksi data yang mana beracuan dengan menggunakan metode kriteria inklusi dan ekslusi untuk menjadikan data semakin spesifik dengan variabel penelitian  yang  ada  (Ratih  &  Susanna,  2018).  Berikut  keterangan penggunaan metode kriteria inklusi dan ekslusi dapat dilihat pada tabel 2. Tabel 2. Kriteria Inklusi dan Ekslusi Tipe Inklusi Ekslusi Jenis Artikel Artikel hasil penelitian Laporan penelitian (skripsi, tesis, disertasi) dan buku
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol. 8 (2) 2024 | 567-582 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
Tahun terbit 10 tahun terakhir (2014-2024)  Dibawah 10 tahun terakhir (<2014) Partisipasi Atlet lompat jauh dan Peserta didik dijenjang sekolah yang mengikuti ekstrakurikuler lompat jauh Mahasiswa dan atlet NPC Variabel penelitian Meningkatkan power otot tungkai untuk cabang olahraga lompat jauh Meningkatkan power otot tungkai untuk cabang olahraga selain lompat jauh Keabsahan Memiliki DOI Tidak memiliki DOI Outcome Metode latihan untuk meningkatkan power otot tungkai pada cabang olahraga lompat jauh

## HASIL
Dalam pencarian melalui Publish or Perish dengan jenis database yang dipilih yaitu Google Scholar. Peneliti menemukan 987 artikel berasal dari google scholar . Artikel yang ditemukan kemudian diproses dianalisis melalui  beberapa  tahap  penyaringan  berdasarkan  metode  kriteria inklusi dan ekslusi . Pertama-tama, peneliti mengeluarkan 270 artikel dikarenakan bukan berasal dari jurnal ataupun hasil penelitian yang lengkap akan tetapi terdapat  artikel  dari  hasil  penelitian  skripsi/tesis,  generic,  dan  buku. Tertinggal 717 artikel yang kemudian dikeluarkan lagi 48 artikel dikarenakan terbit  dibawah  tahun  2014  atau  dibawah  10  tahun  terakhir,  dikeluarkan kembali  608  artikel  dikarenakan  tidak  membahas  peningkatan  power tungkai  dalam  penelitian  tersebut.  Tertinggal  61  artikel  kemudian dikeluarkan lagi 51 artikel dari sisa artikel yang ada dikarenakan variabel penelitian  dan scope bahasan  peningkatan power tungkai  pada  cabang olahraga selain atletik. Dari screening artikel tersebut tertinggal 10 artikel yang  kembali  akan  dilihat  kualitasnya  dan  6  artikel  dikeluarkan  kembali dikarenakan tidak memiliki DOI dalam artikelnya yang terbit disuatu jurnal. Pada  tahap  akhir,  peneliti  menemukan  4  artikel  yang  memenuhi  syarat ketentuan  sebagai  sampel  penelitian  dan  di  review  keseluruhan  isinya sebagai data penelitian. Untuk lebih jelas terkait proses penyaringan artikel yang ada sampai tahap akhir dapat dilihat pada diagram alir berikut

## Muhammad Syahriannor, Mashud, Herita Warni
Metode  Latihan  Untuk  Meningkatkan Power Otot  Tungkai  Pada  Atlet  Lompat  Jauh  : Sistematic Literature Review

## Gambar 1. Diagram Alir Prisma
\
Dari  hasil  tahapan  demi  tahapan  selama  penulis  menganalisis terhadap artikel untuk mencari artikel yang benar-benar memenuhi seluruh
Artikel yang di sintesis sesuai dengan kualitatif =  4
Artikel yang dikeluarkan = 48 Artikel yang tahun terbitnya dibawah tahun 2014 atau dibawah 10 tahun terakhir Sc re en in g Screening kedua = 717 Id e n tif ic a ti on Artikel di Screening = 717
Setelah screening pertama (1) = 717 Artikel yang diperoleh =987 Artikel yang dikeluarkan = 270 Artikel yang bukan merupakan hasil penelitian (jurnal) melainkan skripsi/tesis dan buku. Setelah mengeluarkan duplikasi (270)=
717
Setelah screening kedua (48) = 669
Artikel yang dikeluarkan = 608 Artikel yang bukan membahas peningkatan power tungkai pada penelitian tersebut
Screening ketiga = 669
Setelah screening ketiga (608) = 61
Artikel yang dikeluarkan = 51 Artikel variabel penelitian dan scope bahasan
peningkatan power tungkai pada cabang olahraga selain atletik
Screening keempat = 61
Setelah screening keempat (51) = 10
Artikel yang dikeluarkan = 6 Artikel yang tidak memiliki DOI
Artikel full akan dilihat kualitasnya = 10 El ig ib i l ity In clu d e
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol. 8 (2) 2024 | 567-582 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
kriteria  menjadi  data  dari  penelitian,  maka  diperoleh  kesimpulan  ada  8 artikel  yang  memenuhi  syarat  dengan  keterangan  4  artikel  untuk  cabang olahraga lompat jauh dan 4 artikel untuk cabang olaharaga selain lompat jauh.  Uraian  review  artikel  penulis  jabarkan  pada  tabel  3  dan  tabel  4  di bawah:
Tabel 3. Pemaparan Review Artikel Cabang Olahraga Lompat Jauh.
No. Nama Penulis dan Tahun Judul Penelitian / DOI Metode Latihan Hasil 1. (Sitepu  & Linda Fibiola, 2023) Pengaruh Latihan Standing Long Jump  With  Sprint dan  Depth  Jump To Standing Long Jump  Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai dan Hasil Lompat Jauh  Putra  Club Atletik Medan Utara Tahun 2022 / https://doi.org/10. 55081/jsbg.v11i2. 1121 Standing Long  Jump With  Sprint dan  Depth Jump To Standing Long Jump Latihan standing long jump with sprint dan depth jump to  standing  long  jump memberikan pengaruh yang  signifikan  terhadap hasil  lompat  jauh  pada atlet  putra  club  atletik Medan Utara tahun 2022. 2. (Syahrudd in, 2016) Pengaruh Latihan Leg Press Eksentrik, Konsentrik dan Konvensional Terhadap Kekuatan Otot Tungkai dan Kemampuan Lompat  Jauh  / https://doi.org/10. 5614/jskk.2016.1. 2.4 Leg  Press Eksentrik, Konsentrik dan Konvension al Latihan leg press konvensional  lebih  besar meningkatkan kekuatan otot tungkai dan kemampuan  lompat  jauh daripada  latihan  leg  press konsentrik  dan  latihan  leg press eksentrik. 3. (Rohendi & Budiman, 2020) Pengaruh metode pliometrik barrier hops, pliometrik  knee tuck  jump,  dan daya ledak terhadap hasil lompat jauh gaya Pliometrik barrier hops, pliometrik knee tuck jump Metode  pliometrik  barrier hops lebih unggul dibandingkan dengan metode  knee  truck  jump apabila  diterapkan  pada hasil lompat jauh.

## Muhammad Syahriannor, Mashud, Herita Warni
Metode  Latihan  Untuk  Meningkatkan Power Otot  Tungkai  Pada  Atlet  Lompat  Jauh  : Sistematic Literature Review
jongkok / https://doi.org/10. 37742/jpoe.v2i1. 27 4. (Yatindra et al., 2017) Pengaruh Latihan Single Leg Speed Hop  dan  Double Leg  Speed  Hop Terhadap  Daya Ledak Otot Tungkai Siswa Peserta Ekstrakurikuler Atletik (Lompat Jauh) Tahun Pelajaran 2017/2018 / https://doi.org/10. 23887/jiku.v5i3.1 4913 Single  Leg Speed  Hop dan  Double Leg  Speed Hop Single  leg  speed  hop  dan double  leg  speed  hop berpengaruh terhadap peningkatan  daya  ledak otot  tungkai  pada  siswa putra peserta ekstrakurikuler atletik (lompat  jauh)  SMP  N  4 Abiansemal tahun pelajaran  2017/2018  dan terdapat perbedaan pengaruh  antara  kedua pelatihan  serta  pelatihan double  leg  speed  hop mempunyai pengaruh yang  lebih  baik  dari pelatihan single leg speed hop
Tabel 4. Pemaparan Review Artikel Cabang Olahraga selain Lompat Jauh.
No. Nama Penulis dan Tahun Judul Penelitian / DOI Metode Latihan Hasil 1. (Priyono &  Yudi, 2019) Pengaruh  Latihan Plyometric Terhadap Jauhnya Tendangan Long Pass / https://doi.org/10. 24036/patriot.v1i2. 448 Latihan double leg butt kick, knee tuck jump, split jump,  single leg  side  hop, dan    single leg  hop Terdapat pengaruh latihan  plyometric  yang signifikan terhadap peningkatan kemampuan  long  pass pemain SMAN 4 Sumbar FA. 2. (Gultom et al., 2023) Pengaruh  Latihan Double Leg Speed HopTerhadap Daya  Ledak  Otot Tungkai Pada Atlet  Pencak  Silat Pat Ban Bu (Empat  Banding Budi)  Kecamatan Bagan Batu Kabupaten  Rokan Hilir / https://doi.org/10. Double Leg Speed Hop Latihan double leg speed hop berpengaruh terhadap  daya  ledak otot  tungkai  pada    atlet pencak  silat  PAT  BAN BU  (Empat  Banding Budi)
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol. 8 (2) 2024 | 567-582 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
31004/innovative. v3i3.3024 3. (Syafei et al., 2021) Plyometric  Double Leg  Tuck    Jump: Pengaruhnya Terhadap  Power Otot  Tungkai  Atlet Bola Voli / https://doi.org/10. 46838/spr.v2i1.92 Plyometric Double Leg Tuck Jump Metode latihan plyometric double leg truck  jump  di  pasir meningkatkan power otot  tungkai  lebih  baik daripada latihan di tanah dengan  perbedaan  skor sebesar 9,4%.Sehingga direkomendasikan  untuk melakukan latihan plyometric  double  leg truck jump di pasir untuk meningkatkan power otot  tungkai  atlet  bola voli pelajar 4. (Utama et al., 2019) Pelatihan Pliometrik Jump To Box Lebih Meningkatkan Daya  Ledak  Otot Tungkai Dari Pada Pelatihan Pliometrik  Barrier Hops Pada Permainan Bola Basket / https://doi.org/10. 5281/zenodo.333 8704 Pliometrik Jump To Box Pelatihan  jump  to  box dan  pelatihan  barrier hops  dapat  meningkat kan  daya  ledak  otot tungkai, di mana pelatihan  jump  to  box lebih meningkatkan daripada pelatihan barrier hops

## PEMBAHASAN
1. Metode  latihan  yang  dapat  meningkatkan  power  otot  tungkai  pada cabang olahraga lompat jauh
Pada  pembahasan  yang  pertama,  penulis  akan  memaparkan hasil review artikel yang menerapkan metode tertentu dengan maksud untuk  meningkatkan power otot  tungkai  pada  cabang  olahraga  lompat jauh.

## Muhammad Syahriannor, Mashud, Herita Warni
Metode  Latihan  Untuk  Meningkatkan Power Otot  Tungkai  Pada  Atlet  Lompat  Jauh  : Sistematic Literature Review
Tabel 3. Outcome Metode Latihan Untuk Meningkatkan Power Otot Tungkai pada Cabang Olahraga Lompat Jauh No.  Penulis dan Tahun Judul Penelitian / DOI Metode Latihan 1. (Sitepu & Linda Fibiola, 2023) Pengaruh  Latihan  Standing  Long  Jump With Sprint dan Depth Jump To Standing Long  Jump  Terhadap  Peningkatan Power  Otot  Tungkai  dan  Hasil  Lompat Jauh  Putra  Club  Atletik  Medan  Utara Tahun 2022 / https://doi.org/10.55081/jsbg.v11i2.1121 Standing  Long Jump With Sprint dan Depth Jump To Standing Long Jump 2. (Syahruddin, 2016) Pengaruh  Latihan  Leg  Press  Eksentrik, Konsentrik  dan  Konvensional  Terhadap Kekuatan Otot Tungkai dan Kemampuan Lompat Jauh / https://doi.org/10.5614/jskk.2016.1.2.4 Leg Press Eksentrik, Konsentrik dan Konvensional 3. (Rohendi  & Budiman, 2020) Pengaruh metode pliometrik barrier hops, pliometrik  knee  tuck  jump,  dan  daya ledak  terhadap  hasil  lompat  jauh  gaya jongkok / https://doi.org/10.37742/jpoe.v2i1.27 Pliometrik barrier  hops, pliometrik knee tuck jump 4. (Yatindra  et al., 2017) Pengaruh Latihan Single Leg Speed Hop dan  Double  Leg  Speed  Hop  Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai Siswa Peserta Ekstrakurikuler  Atletik  (Lompat  Jauh) Tahun Pelajaran 2017/2018 / https://doi.org/10.23887/jiku.v5i3.14913 Single Leg Speed Hop dan Double Leg Speed Hop
Terdapat 4 artikel yang mengkaji penerapan metode latihan untuk meningkatkan power otot  tungkai  pada  cabang  olahraga  lompat  jauh yang  bisa  penulis  temukan.  Dari  keempat  artikel  tersebut,  dalam meningkatkan power otot  tungkai  pada  cabang  olahraga  lompat  jauh dapat  disimpulkan  bahwa  dengan  menerapkan  metode  latihan plyometric dapat  meningkatkan power otot  tungkai  pada  cabang olahraga lompat jauh.
2. Metode  latihan  yang  dapat  meningkatkan power otot  tungkai  pada cabang olahraga selain lompat jauh
Pada  pembahasan  yang  kedua,  penulis  akan  membahas  dan mengupas hasil review artikel mengenai metode latihan yang diterapkan untuk  meningkatkan power otot  tungkai  pada  cabang  olahraga  selain lompat jauh. Hasil dari review artikel menemukan 4 metode yang dapat meningkatkan power otot  tungkai,  yaitu:  1)  metode  latihan plyometric
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol. 8 (2) 2024 | 567-582 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
(latihan double leg butt kick, knee tuck jump, split jump, single leg side hop, dan single leg hop). 2) Doble Leg Speed Hop. 3) Plyometric  Double Leg    Tuck    Jump.  4)  Plyometric    Jump  to  box.  Outcome hasil  review penulis jabarkan pada tabel 4 sebagai berikut:
Tabel 4. Outcome Metode Latihan Untuk Meningkatkan Power Otot

## Tungkai pada Cabang Olahraga Selain Lompat Jauh
No.  Penulis dan Tahun Judul Penelitian / DOI Metode Latihan 1. (Priyono &  Yudi, 2019) Pengaruh Latihan PlyometricTerhadap Jauhnya Tendangan Long Pass / https://doi.org/10.24036/patriot.v1i2.448 Latihan double  leg butt kik, knee  tuck jump,  split jump, single  leg side hop, dan  single leg hop 2. (Gultom et al., 2023) Pengaruh  Latihan  Doble  Leg  Speed  Hop Terhadap  Daya  Ledak  Otot  Tungkai  Pada Atlet  Pencak  Silat  Pat  Ban  Bu  (Empat Banding  Budi)  Kecamatan  Bagan  Batu Kabupaten Rokan Hilir/ https://doi.org/10.31004/innovative.v3i3.3024 Doble  Leg Speed Hop
3. (Syafei et al., 2021) Plyometric  Double  Leg  Tuck  Jump: Pengaruhnya Terhadap Power Otot Tungkai Atlet Bola Voli / https://doi.org/10.46838/spr.v2i1.92 Plyometric Double  Leg Tuck Jump 4. (Utama et al., 2019) Pelatihan  Pliometrik  Jump  To  Box  Lebih Meningkatkan Daya Ledak Otot Tungkai Dari Pada Pelatihan Pliometrik Barrier Hops Pada Permainan Bola Basket / https://doi.org/10.5281/zenodo.3338704 Pliometrik Jump To Box
Kajian artikel pada cabang olahraga selain lompat jauh yang dapat meningkatkan power otot tungkai terdapat empat metode. Empat metode latihan tersebut adalah; 1) metode latihan plyometric (latihan double leg butt kick, knee tuck jump, split jump, single leg side hop, dan single leg hop). 2) Doble  Leg  Speed  Hop.  3)  Plyometric    Double    Leg    Tuck    Jump.  4) Plyometric  Jump to box . Persamaan temuan pada kajian artikel yang dapat meningkatkan power otot tungkai pada cabang olahraga lompat jauh yaitu melalui metode latihan plyometric .

## Muhammad Syahriannor, Mashud, Herita Warni
Metode  Latihan  Untuk  Meningkatkan Power Otot  Tungkai  Pada  Atlet  Lompat  Jauh  : Sistematic Literature Review
Berdasarkan  kesamaan  kajian  atas  artikel  tersebut,  penulis  memberikan pandangan bahwa penerapan metode latihan plyometric pada atlet maupun peserta  didik  yang  mengikuti  ekstrakurikuler  lompat  jauh  dapat meningkatkan power otot tungkai.
Berdasarkan  kajian  analisis  artikel  metode  latihan  yang  dapat meningkatkan power otot tungkai, penulis menyimpulkan bahwa; 1) untuk cabang olahraga lompat jauh dominan ditemukan metode latihan plyometric yang  digunakan  oleh  pelatih  dalam  mewujudkan  peningkatan power otot tungkai. 2) untuk cabang olahraga selain lompat jauh dominan ditemukan empat metode latihan yang dapat meningkatkan power otot tungkai, yaitu
a) metode latihan plyometric (latihan double leg butt kick, knee tuck jump, split jump, single leg side hop, dan single leg hop). b) Doble Leg Speed Hop.
c)  Plyometric    Double    Leg    Tuck    Jump.  d)  Plyometric    Jump  to  box . Simpulan  kajian  artikel  yang  telah  diuraikan  pada  paragraf  di  atas, memberikan  informasi  bahwa  pada  cabang  olahraga  lompat  jauh  dan cabang olahraga selain lompat jauh terdapat metode latihan yang dominan digunakan  untuk  meningkatkan power otot  tungkai  yaitu  metode  latihan plyometric .  Simpulan  akhir  atas  kajian  artikel  yang  dapat  meningkatkan power otot  tungkai  pada  atlet  atau  peserta  didik  yang  mengikuti ekstrakurikuler  lompat  jauh  yang  sesuai  dengan  judul  artikel  ini  adalah penulis  rekomendasikan  untuk  menggunakan  metode  latihan plyometric dengan berbagai pilihan tipenya yaitu 1). Standing long jump with sprint dan depth jump to standing long jump, 2). Leg press ekstrensik, konsentrik, dan konvensional, 3). Barrier hops dan Knee tuck jump, 4). Single leg speed hop dan  double  leg  speed  hop .  Simpulan  ini  merupakan  temuan  utama  dan menjadi kebaharuan dari artikel ini.
Rekomendasi hasil kajian artikel review pada pembaca atau peneliti lebih  lanjut  adalah  untuk  cabang  olahraga  lompat  jauh  masih  sangat terbatas  dan  sedikit  sekali  penelitian  penelitian  atau  tindakan  pelatihan dalam menyelesaikan permasalahan rendahnya power otot tungkai. Bagi peneliti selanjutnya masih berpeluang besar mengangkat masalah tersebut sebagai ide pengembangan penelitian.
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol. 8 (2) 2024 | 567-582 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)

## KESIMPULAN
Dari hasil analisis yang dilakukan oleh penulis terhadap artikel yang menjadi  bahan  penelitian  maka  dapat  ditarik  sebuah  kesimpulan  bahwa metode latihan yang relevan meningkatkan power otot tungkai pada cabang olahraga lompat jauh adalah dengan metode latihan plyometric berupa 1).
Standing long jump with sprint dan depth jump to standing long jump, 2).
Leg  press  ekstrensik,  konsentrik,  dan  konvensional,  3).  Barrier  hops  dan Knee tuck jump, 4). Single leg speed hop dan double leg speed hop .

## REFERENSI
Ali, M., & Aryati, A. (2020). Penyuluhan Kids Atletik Pada Guru SD Di Kota Cilegon Provinsi Banten Tahun 2020. In Prosiding Seminar Nasional Pengabdian kepada Masyarakat . http://journal.unj.ac.id/unj/index.php/snppm Gultom, Y., Zainur, Z., Hidayat, H., & ... (2023). Pengaruh Latihan Doble Leg Speed Hop Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai Pada Atlet Pencak Silat  Pat  Ban  Bu  (Empat  Banding  Budi)  Kecamatan  Bagan  Batu  …. Innovative: Journal Of … . http://j- innovative.org/index.php/Innovative/article/view/3024
Hadi,  R.,  Sumantri,  &  Kardiawan,  I.  K.  H.  (2017). Pengaruh  Pelatihan Incrimental Vertical Hopdan Side Terhadap Power Otot Tungkai Pada Peserta Ekstrakurikuler Bola Voli (Vol. 8).
Hafidz,  I.  A.,  Syafei,  M.  M.,  &  Afrinaldi,  R.  (2021).  Survei  Pengetahuan Siswa Terhadap Pembelajaran Atletik Nomor Lompat Jauh di SMAN 1 Rengasdengklok. Jurnal Literasi Olahraga , 2 , 104–109. https://journal.unsika.ac.id/index.php/JLO
Haryanto, A. I., Liputo, N., & Fataha, I. (2021). Korelasi Panjang Tungkai,
Power Otot Tungkai Dan Kecepatan Lari Dengan Hasil Lompat Jauh. Jambura Health and Sport Journal , 3 .
https://ejurnal.ung.ac.id/index.php/jhsj/article/view/9890
Julfikar, A., Sudiana, K., Doddy, G., Ms, T., Keolahragaan, J. I., Olahraga, F., & Kesehatan, D. (2016). Pengaruh Latihan Lompat Kijang Terhadap Peningkatan Kecepatan Dan Daya Ledak Otot Tungkai. In Universitas Pendidikan Ganesha Jurusan Ilmu Keolahragaan (Vol. 1).
Karnadi, M., & Mashud, M. (2015). Optimalisasi Kelincahan Pemain Futsal Pra  PON  Kalimantan  Selatan  Melalui  Latihan  Ladder  Drill . http://agenalatolahraga.com/tang
Kuettel, A., & Larsen, C. H. (2020). Risk and protective factors for mental health in elite athletes: a scoping review. International Review of Sport

## Muhammad Syahriannor, Mashud, Herita Warni
Metode  Latihan  Untuk  Meningkatkan Power Otot  Tungkai  Pada  Atlet  Lompat  Jauh  : Sistematic Literature Review
and Exercise Psychology , 13 (1), 231–265. https://doi.org/10.1080/1750984X.2019.1689574
Marisa, U., Tohidin, D., Sujana, A., & Zarya, F. (2022). Pengaruh daya ledak otot lengan, otot tungkai, koordinasi mata tangan terhadap ketepatan smash atlet bola voli. JORPRES (Jurnal Olahraga Prestasi) , 18 (3), 57– 69.
Priyono, R. E., & Yudi, A. A. (2019). Pengaruh latihan plyometric terhadap jauhnya tendangan long pass. Jurnal Patriot . http://patriot.ppj.unp.ac.id/index.php/patriot/article/view/448
Putra, O., Lesmana, H. S., Ridwan, M., & Donie, D. (2020). Kelentukan dan Daya Ledak Otot Tungkai Terhadap Kemampuan Lompat Jauh Atlet atletik. Jurnal Patriot , 2 (3).
Ratih,  S.  P.,  &  Susanna,  D.  (2018).  Perceived  effectiveness  of  pictorial health warnings on changes in smoking behaviour in Asia: A literature review. BMC Public Health , 18 (1), 1–16. https://doi.org/10.1186/s12889-018-6072-7
Republik  Indoensia.  (2005). Undang-undang  No.  3  Tahun  2005  tentang Sisitem Keolahragaan Nasional. Lembaran Negara RI Tahun 2005, No. 13. Sekretariat Negara. Jakarta . www.bphn.go.id
Rizky,  M.,  Arifin,  S.,  Warni,  H.,  &  Mashud,  M.  (2022).  Pengaruh  Latihan Hexagon  Drill  (Footwork)  di  Bak  Pasir  dengan  Latihan  Ladder  Drill terhadap  Peningkatan  Agility  Pemain  Bulutangkis. Jurnal  Pendidikan Kesehatan Rekreasi , 8 (2), 308–216. https://doi.org/10.5281/zenodo.6762538
Rohendi,  A.,  &  Budiman,  A.  (2020).  Pengaruh  metode  pliometrik  barrier hops, pliometrik knee tuck jump, dan daya ledak terhadap hasil lompat jauh  gaya  jongkok.  In JPOE (Vol.  2,  Issue  1,  pp.  86–96).  STKIP Pasundan. https://doi.org/10.37742/jpoe.v2i1.27
Sitepu,  I.  D.,  &  Linda  Fibiola.  (2023).  Pengaruh  Latihan  Standing   Long Jump With Sprint dan Depth Jump To Standing Long Jump Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai dan Hasil Lompat Jauh Putra Club Atletik  Medan  Utara  Tahun  2022. Jurnal  Ilmiah  STOK  Bina  Guna Medan , 11 (2), 133–139. https://doi.org/10.55081/jsbg.v11i2.1121
Syafei, M., Budi, D. R., Suhartoyo, T., & ... (2021). Plyometric Double Leg Tuck  Jump:  Pengaruhnya  Terhadap  Power  Otot  Tungkai  Atlet  Bola Voli. Sprinter: Jurnal Ilmu … . https://jurnal.icjambi.id/index.php/sprinter/article/view/92
Syahruddin, S. (2016). Pengaruh Latihan Leg Press Ekstrensik, Konsentrik dan Konvensional Terhadap Kekuatan Otot Tungkai dan Kemampuan Lompat  Jauh.  In Jurnal  Sains  Keolahragaan  dan  Kesehatan (Vol.  1,
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol. 8 (2) 2024 | 567-582 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
Issue  2,  p.  56).  The  Institute  for  Research  and  Community  Services (LPPM) ITB. https://doi.org/10.5614/jskk.2016.1.2.4
Utama,  M.  B.  R.,  Pangkahila,  A.,  Adiputra,  I.  N.,  &  ...  (2019).  Pelatihan Pliometrik Jump to Box Lebih Meningkatkan Daya Ledak Otot Tungkai dari  pada  Pelatihan  Pliometrik  Barrier  Hops  pada  Permainan  Bola Basket. Jurnal Pendidikan … . https://ojs.mahadewa.ac.id/index.php/jpkr/article/view/299 Yatindra, I. G. A. B., Swadesi, Dr. I. K. I. S. Pd. , M. Or., & Wahyuni, Dr. N. P. D. S. S. Ked. , M. (2017). Pengaruh Latihan Single Leg Speed Hop dan Double Leg Speed Hop Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai Siswa Peserta  Ekstrakurikuler  Atletik  (Lompat  Jauh)  Tahun  Pelajaran 2017/2018. Jurnal Ilmu Keolahragaan Undiksha , 5 (3).
https://doi.org/10.23887/jiku.v5i3.14913