http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok DOI : 10.33503/jp.jok.v7i1.2387
Fatigue Index Analysis in Student Soccer Clubs after 45 Minutes of Soccer Match
Wedi S 1) , Andrew Rinaldi Sinulingga 2) Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan
1,2 Universitas Riau
Email: 1 wedi.s@lecturer.unri.ac.id , 2 andrew.rinaldi@lecturer.unri.ac.id

## ABSTRACT
The  purpose  of  this  study  was  to  determine  and  see  the  value  of  the  fatigue  index  in  student football  athletes  after  playing  a  match  for  45  minutes  in  the  first  halfs.  This  study  used  a quantitative descriptive method with 22 sample. The instrument used in this study is the Running- based Anaerobic Sprint Test (RAST), which is a test carried out by sprinting with a distance of 35 meters for 6 repetitions and a 10 second rest interval for each repetition performed by the athlete. The  test  results  showed  that  from  22  students  who  played  soccer  for  45  minutes,  15  students (68.18%) had a high fatigue index value, while 7 students (31.82%) had a low fatigue index value. Based on the results of data analysis and discussion, it can be concluded that 15 out of 22 people (68.18%)  of  student soccer athletes after playing a soccer match for 45 minutes in the first half had a high fatigue index value.
Keywords: Fatigue Index, Anaerobic Capacity, Running-based Anaerobic Sprint Test

## Analisis Fatigue Index pada Klub Sepakbola Mahasiswa setelah 45 Menit Pertandingan Sepak Bola

## ABSTRAK
Tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk  melihat  dan  mengetahui  nilai fatigue  index atau  indeks kelelahan  pada  atlit  sepakbola  mahasiswa  setelah  melakukan  pertandingan  selama  45  menit  di babak  pertama.  Penelitian  ini  menggunakan  metode  deskriptif  kuantitatif  dengan  jumlah  sampel sebanyak 22 orang. Instrument penelitian ini menggunakan Running-based Anaerobic Sprint Test (RAST)  yaitu  tes  yang  dilakukan  dengan  cara  lari  cepat  ( sprint )  dengan  jarak  sejauh  35  meter sebanyak 6 kali pengulangan atau repetisi dan jeda waktu istirahat 10 detik pada setiap repitisinya. Hasil  tes  menunjukkan  bahwa  dari  22  orang  mahasiswa  yang  melakukan  permainan  sepak  bola selama  45  menit,  sebanyak  15  orang  mahasiswa  (68,18%)  mengalami  kelelahan  atau  memiliki high fatigue index value , sedangkan 7 orang mahasiswa (31,82 %) tidak mengalami kelelahan atau berada  pada low faigue  index value .  Berdasarkan  dari hasil  analisis data  dan pembahasan,  maka dapat disimpulkan bahwa 15 dari 22 orang (68,18 %) atilt sepakbola mahasiswa setelah melakukan pertandingan sepak bola selama 45 menit babak pertama mengalami kelelahan atau memiliki high fatigue index value.
Kata Kunci: Indeks Kelelahan, Kapasitas Anaerobik, Running-based Anaerobic Sprint Test
© 2023 UNIVERSITAS INSAN BUDI UTOMO Info Artikel P-ISSN 2613-9421 Dikirim : 10 November 2022 E-ISSN 2654-8003 Diterima : 15 Novemver 2023
Dipublikasikan  : 30 November 2023
 Alamat korespondensi: wedi.s@lecturer.unri.ac.id
Universitas Riau,  Kampus Bina Widya KM. 12,5, Simpang Baru, Kec. Tampan, Kota Pekanbaru, Riau 28293, Indonesia
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 7 (1) 82-93

## PENDAHULUAN
Sepak  bola  merupakan  salah  satu  olahraga  populer  di  dunia  yang dilakukan oleh anak-anak, remaja dan orang dewasa pria maupun wanita, dengan berbagai tingkat keahlian. Sepak bola  merupakan cabang olahraga yang digemari oleh masyarakat yang telah menyita perhatian dunia yang diminati oleh kalangan tua maupun muda (de Lira et  al.,2017). Cabang  olahraga sepak bola merupakan olahraga  beregu  yang  sangat  membutuhkan  tindakan  gerakan  intermiten  dengan intensitas  yang  tinggi  secara  berulang-ulang  selama  dua  kali  45  menit  dengan waktu  jeda  istirahat  15  menit.  Kemampuan  bermain  sepak  bola  tergantung  pada berbagai  faktor  seperti  bidang  teknik  atau  biomekanik,  taktik,  fisiologis,  dan mental.  Sepak  bola  merupakan  permainan  olahraga  dengan  intensitas  yang bervariasi  dan  memiliki  karakter  gerakan  motorik  berintensitas  tinggi  seperti sprint atau lompat, dan juga melibatkan gerakan motorik dengan intensitas sedang atau  rendah  seperti  lari  ringan  atau  berjalan,  sehingga  kedua  sistem  yang  sering digunakan  dalam  permainan  sepakbola  adalah  sistem  aerobik  dan  anaerobik (Mohr  et  al,  2003).  Analisis  aktivitas  selama  pertandingan  sepak  bola menunjukkan bahwa seorang pemain sepak bola kelas atas dapat menempuh jarak rata-rata  sekitar  11  km  selama  pertandingan.  Jarak  antar  pemain  sangat  berbeda dan  sebagian  terkait  dengan  posisi  dalam  tim.  Pemain  lini  tengah  berlari  lebih banyak  pada  kecepatan  rendah  daripada  pemain  bertahan  dan  penyerang.  Jarak yang  ditempuh  dengan  kecepatan  tinggi  sering  terjadi  pada  awal  dan  di  akhir pertandingan. Selain berlari, seorang pemain juga terlibat dalam banyak aktivitas lain  yang  membutuhkan  energi,  seperti  menekel,  melompat,  berakselerasi,  dan berputar (Bangsbo J, 1994).
Dalam  sebuah  tim  sepak  bola  diperlukan  kerjasama  yang  baik  pada  saat pertandingan  serta  dalam  sebuah  tim  sepak  bola,  para  pemain  harus  memiliki kemampuan  berpikir  yang  kritis  terhadap  situasi  dan  pilihan  yang  ada  (Mielke, 2007).  Dalam  bermain  sepak  bola,  atlet  juga  harus  memiliki  keterampilan  dan teknik bermain yang baik serta didukung oleh berbagai komponen fisik yang baik seperti  kapasitas  aerobik  dan  anaerobik,  karena  banyak  gerakan  yang  dilakukan dalam permainan sepak bola membutuhkan tubuh untuk bekerja lebih berat dalam jangka waktu yang cukup lama. Gerakan tersebut seperti berlari sprint , melompat,
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 7 (1) 82-93
menendang yang dilakukan secara berulang ulang. Bahkan seorang pemain sepak bola bisa menempuh jarak total 10 hingga 12 km pada satu kali permainan sepak bola  (Drust,  B  et  al,  2007).  Pada  saat  permainan  sepak  bola  sering  terjadi perebutan  bola  dan  menuntut  para  pemain  untuk  berlari  cepat  agar  tidak kehilangan bola, kemudian melompat untuk  merebut  bola yang berada di  udara. Persaingan  dalam  olahraga  sepak  bola  ini  menuntut  periode  aktivitas  yang bervariasi  dalam intensitas dan durasi,  diselingi  dengan periode pemulihan  yang singkat di mana aktivitas pemain dalam intensitas rendah atau statis. Oleh karena itu  seorang  pemain  bola  harus  memiliki  kemmpuan  daya  tahan  aerobik  dan anaerobik agar tidak terjadi penurunan performa saat saat permainan berlangung.
Daya  tahan anaerobic merupakan  aktivitas  yang  dilakukan  dalam  jangka waktu  pendek  dan  singkat  sehingga  tidak  membutuhkan  bantuan  oksigen  (Giri Wiarto,  2013).  Berbeda  dengan  daya  tahan  aerobic  yang  membutuhkan  oksigen dalam  proses  pemenuhan  kebutuhan  energinya, anaerobic  capacity juga  disebut sebagai  sebuah  proses  yang  terjadi  dalam  pemenuhan  kebutuhan  energi  tanpa memerlukan  bantuan  oksigen  dari  luar  tubuh  manusia.  Stølen  T  et  al,  2005 mengungkapkan selama  permainan 90 menit,  pemain tingkat  sepak bola mampu berlari sekitar 10-11 km dengan intensitas rata-rata mendekati ambang anaerobik (80-90%  dari  detak  jantung  maksimal).  Dalam  konteks  ini,  banyak  ledakan aktivitas  yang  diperlukan,  termasuk  melompat,  menendang,  menekel,  berputar, berlari  cepat,  mengubah  kecepatan,  dan  mempertahankan  kontraksi  yang  kuat untuk menjaga keseimbangan dan kontrol bola terhadap tekanan pemain bertahan lawan. Dengan demikian, kemampuan untuk melakukan berbagai gerakan dengan intensitas tinggi seperti sprint , lompatan, dan perubahan arah, umumnya dianggap sebagai faktor yang penting dimiliki bagi seorang pemain sepak bola. Jika pemain tidak  memiliki  kondisi  fisik  yang  baik,  tentu  saja  aktifitas  ini  akan  membuat pemain akan merasakan kelelahan dan akan mengakibatkan penurunan performa pada saat pertandingan berlangsung.
Kelelahan  otot  dapat  terjadi  karena  otot  berkontraksi  dengan  kuat  dalam waktu yang lama sehingga proses kontraksi dan metabolisme serabut-serabut otot tidak  mampu  untuk  terus  memberikan  hasil  kerja  yang  sama  (Guyton  &  Hall, 2008).  Menurut  Sherwood,  (2001)  faktor  lain  yang  menjadi  penyebab  kelelahan
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 7 (1) 82-93
otot  adalah  penimbunan  asam  laktat  dan  habisnya  cadangan  energy  pada  otot. Dapat  disimpulkan  bahwa fatigue  index atau  indeks  kelelahan  otot  adalah  suatu keadaan  kondisi  fisik  seorang  atlet  setelah  melakukan  aktifitas  fisik  yang  mana terjadi  kelelahan  yang  disebebakan  oleh  kontraksi  otot  yang  kuat  dan  terus menerus.  Dengan  mengetahui  tingkat  kelelahan  seorang  atlit  maka  kondisi  fisik atlet  tersebut  akan  bisa  diprediksi.  Kelelahan  akan  menyebabkan  penurunan performa  seseorang  (Wibisana,  2018).  Kelelahan  tubuh  yang  terjadi  biasanya ditandai dengan adanya peningkatan kadar asam laktat di dalam darah yang mana darah  merupakan  suatu  hal  yang  mendasar  dalam  kinerja  fisik.  Hal  ini  akan menyebabkan  kelelahan  yang  kronis  dan  akan  dapat  membuat  performa  atlet menurun  (Blackwell,  2015).  Kelelahan  juga  dapat  didefinisikan  sebagai penurunan  kinerja  yang  disebabkan  oleh  penurunan  kemampuan  untuk menerapkan  kekuatan  dan  disertai  dengan  peningkatan  pengerahan  tenaga  yang dirasakan.
Pada  penelitian  sebelumnya,  Mohr  et  al,  (2005)  melaporkan  penurunan kinerja  selama  kompetisi  biasanya  terjadi  dalam  tiga  tahap  berbeda:  1)  pada periode intens dengan durasi  singkat awal  pertandingan dimulai;  2) saat  menuju akhir  pertandingan  dan;  3)  pada  fase  awal  babak  kedua.  Untuk  itu  perlu  dilihat indeks  kelelahan  yang  terjadi  setelah  45  menit  atau  babak  pertama  pada permainan  sepak  bola,  agar  para  pelatih  bisa  mempersiapkan  strategi  yang  akan digunakan untuk mempercepat pemulihan performa atlit agar bisa bermain dengan maksimal  pada  babak  kedua.  Oleh  karena  itu,  tujuan  dari  penelitian  ini  adalah untuk  menganalisis  indek  kelelahan  yang  terjadi  pada  pemain  sepak  bola mahasiswa  pendidikan  kepelatihan  olahraga  FKIP  Universitas  Riau  setelah  45 menit atau babak pertama permainan sepak bola.

## METODE
Penelitian ini dilakukan pada bulan Agustus sampai dengan Oktober tahun 2022  di  kampus  Pendidikan  Olahraga  FKIP  Universitas  Riau.  Metode  yang digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  penelitian  deskriptif  kuantitatif  artinya penelitian  yang  berlandaskan  pada  filsafat  positivisme  untuk  meneliti  populasi atau  sampel  tertentu  dengan  pengumpulan  data  menggunakan  instrumen,  serta
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 7 (1) 82-93
analisis  data  bersifat  statistik  (Sugiyono,  2015).  Penelitian  deskriptif  tidak dimaksudkan  untuk  menguji  hipotesis  tertentu,  akan  tetapi  hanya  untuk menggambarkan  fenomena-fenomena  yang  terjadi  pada  saat  ini  atau  saat  yang telah lampau (Suharsimi Arikunto, 2003).
Tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk  menentukan  informasi  tentang  indeks kelelahan  yang  terjadi  pada  pemain  sepak  bola  setelah  45  menit  babak  pertama selesai. Adapun kriteria sampel yang digunakan dalam penelitian ini seluruh atlit sepakbola  mahasiswa  yang  sedang  mengikuti  pertandingan  sepakbola  sebanyak 22 orang.
Tabel 1. Data Sampel Penelitian Sampel Jenis Kelamin Tinggi badan Berat Badan 1 Laki-laki 169 76 2 Laki-laki 167 65 3 Laki-laki 172 63 4 Laki-laki 169 67 5 Laki-laki 180 59 6 Laki-laki 171 57 7 Laki-laki 162 58 8 Laki-laki 186 66 9 Laki-laki 168 59 10 Laki-laki 163 65 11 Laki-laki 169 67 12 Laki-laki 176 68 13 Laki-laki 163 57 14 Laki-laki 164 65 15 Laki-laki 173 57 16 Laki-laki 158 56 17 Laki-laki 170 49 18 Laki-laki 160 69 19 Laki-laki 166 63 20 Laki-laki 181 57 21 Laki-laki 163 70 22 Laki-laki 160 58
Teknik pengumpulan data dilakukan dengan cara tes dan pengukuran pada sampel.  Instrumen  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  Running-based Anaerobic  Sprint  Test  (RAST)  yang  bertujuan  untuk  mengukur  daya  tahan anaerobic  dan  melihat  indeks  kelelahan  tubuh  setelah  beraktifitas  fisik (Mackenzie, 2005). Tes dilakukan dengan cara berlari cepat (sprint) dengan jarak
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 7 (1) 82-93
sejauh 35 m sebanyak 6 kali pengulangan atau repetisi dan jeda waktu istrirahat 10 detik pada setiap repitisinya. Tes dilakukan setelah sampel selesai melakukan 45 menit babak pertama pada permainan sepak bola.
Gambar 1. Running-based Anaerobic Sprint Test Selanjutnya, data yang didapatkan dari tes tersebut dianalisis dengan cara menghitung menggunakan rumus:
Fatigue Index = ( Maximum Power – Minimum Power ) ÷ Total Waktu dari 6 kali sprint

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Setelah  dilakukan  tes  dan  pengukuran  terhadap  sampel  penelitian menggunakan  instrument  Running-based  Anaerobic  Sprint  Test,  didapatkanlah hasil tingkat  kelelahan atau fatigue index dari  atlit sepakbola mahasiswa  setelah 45  menit  melakukan  pertandingan  sepak  bola.  Jika  nilai  fatigue  index  (<10)  ini menunjukkan  kemampuan  atlet  untuk  mempertahankan  performa  anaerobik kategori  baik  dengan  kata  lain  serorang  atlit  tidak  mengalami  indek  kelelahan pada  tubuhnya.  Namun,  jika  nilai  fatigue  index  (>10)  ini  menunjukkan  bahwa atlet mengalami kelelahan yang tinggi dan mungkin perlu fokus pada peningkatan toleransi  laktat  mereka  (Mackenzie,  2005).  Hasil  tersebut  dideskripsikan  pada tabel dan diagram brikut berikut ini:
Tabel 2. Data Hasil Running-based Anaerobic Sprint Test No Fatigue Index Ketegori Jumlah 1 <10 low faigue index 7 2 >10 high fatigue index 15
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 7 (1) 82-93
0,00 5,00 10,00 15,00 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 Data Hasil Running-based Anaerobic Sprint Test Ini bisa dibuat diagram batang, untuk mengetahui perbandingan
Gambar 2. Diagram Data Hasil Running-based Anaerobic Sprint Test
Berdasarkan  dari  tabel  dan  diagram  di  atas  dapat  dilihat  bahwa  dari  22 orang atlit sepakbola mahasiswa yang melakukan permainan sepak bola selama 45 menit,  sebanyak  15  orang  mahasiswa  (68,18%)  mengalami  kelelahan  atau high fatigue  index  value ,  sedangkan  7  orang  mahasiswa  (31,82  %)  tidak  mengalami kelelahan atau berada pada low fatigue index value .
Melalui Running-based Anaerobic Sprint Test bisa dilihat indeks kelelahan dari seorang atlit. Pada penelitian ini, Peneliti mencoba menganalisis respons fisik khususnya  indeks  kelelahan  tubuh  pada  pemain  sepak  bola  remaja  setelah  45 menit  atau  setelah  babak  pertama  berlangsung.  Dengan  demikian,  tujuan  dari dilakukannya  penelitian  ini  adalah  untuk  melihat  apakah  setelah  45  menit permainan  sepak  bola  dapat  memicu  kelelahan  pada  pemain  sepak  bola. Berdasarkan dari hasil penelitian di atas maka dapat dikatakan bahwa bahwa dari 22  orang  mahasiswa  yang  melakukan  permainan  sepak  bola  selama  45  menit, sebanyak  15  orang  mahasiswa  (68,18%)  mengalami  kelelahan  atau high  fatigue index value , sedangkan 7 orang mahasiswa (31,82 %) tidak mengalami kelelahan atau berada pada low faigue index value . Hal ini disebabkan oleh pada sepakbola setiap  pemain  melakukan  eksplosifitas  gerakan  yang  tinggi,  sehingga  didalam kondisi  tersebut  para  pemain  sepakbola  akan  mengalami  kelelahan  dalam  setiap pertandingannya.  Kelelahan  menjadi  hal  penyebab  terhadap  penurunan kemampuan  kontraksi  otot  dan  penurunan  prestasi  pada  aktivitas  olahraga. Kondisi  fisik  memiliki  peranan  penting  dalam  kontribusi  pemain  yang  dapat dilihat  dari  jarak  tempuh  yang  mereka  lakukan.  Dalam  kondisi  intensitas  yang sangat  tinggi  seseorang  dapat  menghasilkan  kelelahan  yang  dipicu  oleh  laktat.
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 7 (1) 82-93
Maka dari hal tersebut kelelahan dapat menggangu performa di dalam lapangan, khususnya  dalam  olahraga  sepakbola.  Bisa  dikatakan  bahwa  para  pemain  masih terlihat  kuat  pada  saat  awal  permainan  berlangsung,  namun  ditengah  jalannya pertandingan terlihat pemain sudah mulai merasa lelah. Hal ini dapat disebabkan karena  dalam  pertandingan  para  pemain  telah  melalukan  gerakan-gerakan  yang sangat menguras energi dan membuat otot berkontraksi dengan sangat kuat.
Stølen T et al, 2005 mengungkapkan selama permainan 90 menit, pemain tingkat  sepak  bola  mampu  berlari  sekitar  10-11  km  dengan  intensitas  rata-rata mendekati  ambang  anaerobik  (80-90%  dari  detak  jantung  maksimal).  Dalam konteks  ini,  banyak  ledakan  aktivitas  yang  diperlukan,  termasuk  melompat, menendang,  menekel,  berputar,  berlari  cepat,  mengubah  kecepatan,  dan mempertahankan  kontraksi  yang  kuat  untuk  menjaga  keseimbangan  dan  kontrol bola  terhadap  tekanan  pemain  bertahan  lawan.  Dengan  demikian,  kemampuan untuk  melakukan  berbagai  gerakan  dengan  intensitas  tinggi  seperti  sprint, lompatan,  dan  perubahan  arah,  umumnya  dianggap  sebagai  faktor  yang  penting dimiliki bagi seorang pemain sepak bola. Jika pemain tidak memiliki kondisi fisik yang baik, tentu saja aktifitas ini akan membuat pemain akan merasakan kelelahan dan  akan  mengakibatkan  penurunan  performa  pada  saat  pertandingan berlangsung.
Selain  dari  kontraksi  otot  yang  kuat  dalam  waktu  yang  lama,  salah  satu faktor  lainnya  yang  menyebabkan  kelelahan  adalah  tingkat  kemampuan  daya tahan anaerobic tiap-tiap pemain sepak bola. Setiap pemain memiliki kemampuan anaerobik  yang  berbeda,  hal  ini  disebabkan  oleh  berbagai  faktor  dari  dalam maupun  faktor  dari  luar.  Faktor  dari  dalam  merupakan  suatu  hal  yang  biasanya terdapat  dalam  diri seseorang yang bersifat  menetap  seperti:  jenis kelamin,  jenis otot,  umur, dan lain-lain. Sementara itu, aktivitas fisik,  pola makan,  lingkungan, dan pola istirahat  merupakan fakor eksternal  (Stafford, 2011).  Dalam permainan sepak bola sangat diperlukan daya tahan yang baik, apalagi daya tahan anaerobic . Hal  ini  disebabkan  karena  pada  saat  bermain  sepak  bola,  energi anaerobic merupakan energi predominan yang lebih banyak digunakan dibandingkan energi aerobik.  (Juris,  2004),  mengatakan  bahwa  permainan  sepakbola  dan  futsal menggunakan  sekitar  60%  anaerobic  alactik,  kemudian  sekitar  20%  anaerobic
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 7 (1) 82-93
lactik, dan sekitar 20% oksigen. Pada saat bermain sepakbola, para pemain sering melakukan  gerakan push,  dribling  dan  sprint,  shooting  dan  heading. Energi anaerobic  alactik  lebih  dominan  digunakan  pada  gerakan-gerakan  tersebut, sedangkan  untuk  kebutuhan  energi  yang  digunakan  selama  babak  pertama biasanya  dominan  menggunakan  energi  anaerobic  lactik,  kemudian  pada  saat pemain  sepakbola  tidak  menguasai  bola  atau  pada  saat  berlari  kecil  menunggu bola, energi yang digunakan adalah energi aerobic (Borrie, 2016).
Mohr  et  al,  (2005)  melaporkan  penurunan  kinerja  selama  kompetisi biasanya  terjadi  dalam  tiga  tahap  berbeda:  1)  pada  periode  intens  dengan  durasi singkat  awal  pertandingan  dimulai;  2)  saat  menuju  akhir  pertandingan  dan;  3) pada  fase  awal  babak  kedua. Fatigue  index atau  indeks  kelelahan  pada  tubuh merupakan  keadaan  fisik  seorang  atlet.  Aktivitas  fisik  yang  melelahkan  akan dapat menyebabkan penurunan kinerja tubuh (Sugiharto, 2000). Salah satu tanda tubuh  mengalami  kelelahan  adalah  terjadinya  peningkatan  kadar  asam  laktat dalam  darah.  Jika  aktivitas  fisik  meningkat,  maka  secara  otomatis  kebutuhan oksigen dan energi akan meningkat pula. Pada saat aktivitas fisik meningkat dan saat respirasi serta denyut nadi tidak mencukupi, maka akan terjadi metabolisme anaerobik  untuk  memenuhi  kebutuhan  energi.  Kondisi  ini  akan  mengakibatkan meningkatnya  kadar  asam  laktat  pada  otot  maupun  di  dalam  darah  (Mercier, 1991).  Ketika  terjadi  penumpukan  asam  laktat  di  dalam  darah,  maka  akan menimbulkan kelelahan yang kronis dan hal ini akan dapat menurunkan performa atlet (Blackwell, 2015). Kelelahan ini akan berakibat kepada penurunan performa seseorang (Wibisana, 2018).
Tingkat kadar asam laktat dalam darah bisa diturunkan lebih cepat melalui aktivitas fisik  yang ringan daripada istirahat  pasif dan tidak melakukan  aktivitas fisik apapun (Venom, 2007). Pemulihan secara aktif dengan cara berlari kecil atau berjalan  secara  kontinyu  dengan  ritme  tertentu  akan  menurunkan  kadar  asam laktat  lebih  cepat  dari  pada  pemulihan  yang  dilakukan  secara  pasif  (Fox,  1993). Hal  ini  bisa  dilakukan  pada  saat  istirahat  pergantian  babak  pada  permainan sepakbola. Para pemain sebaiknya melakukan pemanasan ulang pada saat  babak kedua  akan  dimulai.  Berdasarkan  hasil  penelitian  Federico  Gazzo  (2021)  yang mengatakan bahwa kinerja fisik atau performa seseorang pemain sepakbola akan
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 7 (1) 82-93
turun  ketika  telah  menyelesaikan  45  menit  pertama  selama  pertandingan kompetitif,  dan  oleh  karena  itu  sangat  penting  untuk  melakukan  strategi pemanasan ulang sebelum babak kedua dimulai.

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  analisis  data  dan  pembahasan  dia  atas  dapat disimpulkan  bahwa  indeks  kelelahan  atau  fatigue  index  pada  atlit  sepakbola mahasiswa  setelah  45  menit  pertandingan  sepakbola,  dari  22  orang  mahasiswa, sebanyak 15 orang mahasiswa (68,18%) mengalami kelelahan atau high fatigue index value, sedangkan 7 orang mahasiswa (31,82 %) tidak mengalami kelelahan atau berada pada low fatigue index value. Kelelahan yang terjadi pada sebagian besar  mahasiswa  disebakan  karena  adanya  kontraksi  otot  yang  sangat  kuat dengan waktu yang lama pada saat permainan sepakbola. Salah satu strategi yang bisa digunakan agar pada saat babak kedua para pemain tidak merasa kelelahan adalah  dengan  melakukan  pemanasan  ulang,  karena  dengan  melakukan pemanasan ulang kadar asam laktat dalam darah akan berkurang.

## DAFTAR RUJUKAN
Bangsbo  J.  The  physiology  of  soccer--with  special  reference  to  intense intermittent  exercise.  Acta  Physiol  Scand  Suppl.  1994;619:1-155.  PMID:
8059610.
Blackwell, W. (2015). ABC of Sports and Exercise Medicine (Fourth Edi; G. P. Whyte, M. Loosemore, & C. Williams, eds.). India
Borrie,  A.  (2016).  Coaching  Science.  Science  and  Soccer,  243 – 258. https://doi.org/10.4324/9780203131 862
De  Lira,  C.  A.  B., Mascarin,  N.  C.,  Vargas,  V.  Z.,  Vancini,  R.  L.,  & Andrade,    M.    S.  (2017).  Isokinetic  Knee  Muscle  Strength  Profile  In Brazilian  Male  Soccer,  Futsal,  And    Beach    Soccer  Players:    A    Cross- Sectional    Study.    International    Journal    of  Sports  Physical  Therapy. https://doi.org/10.26603/ijspt20171103
Drust, B.; Atkinson, G.; Reilly, T. (2007). Future Perspectives in the Evaluation of the Physiological Demands of Soccer. Sports Med. 2007, 37, 783 – 805.
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 7 (1) 82-93
Fox, El., Bowers, R.W. and Foss, M.L. 1998. The Pysiological Basis of Physical Education and Athletics (4th Ed.). Philadelphia: Saunders College
Gazzo, F.; Giráldez, J.; Villaseca-Vicuña, R.; González-Jurado, J.A.; Zabaloy, S.
Acute Effects on Physical Performance Measures after 45 Min of Official Competition in Youth Soccer Players. J. Funct.  Morphol. Kinesiol. 2021, 6, 49. https://doi.org/10.3390/jfmk6020049
Guyton, Hall. (2008). Buku Ajar Fisiologi Kedokteran, Jakarta. EGC
Juris,  P.  M.  (2004).  Muscle  and  Exercise  Physiology.  In  Sports  Medicine:  A Comprehensive  Approach:  Second  Edition. https://doi.org/10.1016/B978- 0-323-02345-0.50006-X
Mercier,  J.,  Mercier,  B.,  Prefaut,  C.  1991.  Blood  Lactate  During  the  Force Velocity Exercise Test. Int J Sport Med. 12(91): 17-20
Mielke, Danny. 2007. Dasar-Dasar Sepak Bola. Bandung: Human Kinestics
Mackenzie, B. (2005). Performance Evaluation Tests. London. Electric Word Plc
Mohr  M,  Krustrup  P,  Bangsbo  J.  Match  performance  of  high-standard  soccer players  with  special  reference  to  development  of  fatigue.  J  Sports  Sci. 2003  Jul;21(7):519-28.  doi:  10.1080/0264041031000071182.  PMID: 12848386.
Mohr, M. (2005); Krustrup, P.; Bangsbo, J. Fatigue in soccer: A brief review. J. Sports Sci. 2005, 23, 593 – 599
Stafford,  I.  (2011).  Coaching  children  in  sport.  In  Coaching  Children  in  Sport. https://doi.org/10.4324/9780203850 688
Stølen  T,  Chamari  K,  Castagna  C,  Wisløff  U.  Physiology  of  soccer:  an  update. Sports  Med.  2005;35(6):501-36.  doi:  10.2165/00007256-200535060- 00004. PMID: 15974635.
Sugiharto.  2000.  Pembentukan  Radikal  Bebas  Oksigen  Dalam  Aktivitas  Fisik.
Lab Jurnal Ilmu Keolahragaan dan Pendidikan Jasmani, 10(1): 22-32
Sugiyono.  (2015).  Metode  Penelitian  Pendidikan  (Pendekatan  Kuantitatif, Kualitatif, dan R&D).Bandung: Alfabeta
Suharsimi Arikunto.2003. Menejemen Penelitian. Jakarta: PT Asdi Mahasatya
Venom. 2007. Active Recovery – A Three Fold Breakdwn.

## Venom@bcbodybuilding.com
Wiarto. G. (2013). Fisiologi dan Olahraga. Yogyakarta. Graha Ilmu
Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 7 (1) 82-93
Wibisana,  M.  I.  N.  (2018).  Pengaruh  Pemberian  Xanthone  Kulit  Manggis Terhadap  Kadar  Asam  Laktat  Pada  Aktivitas  Fisik  Submasimal.  Jendela Olahraga, 3(1), 22 – 30. https://doi.org/10.26877/jo.v3i1.202 9
Williams, C. (2014). Data Analysis and Research for Sport and Exercise Science. Data  Analysis  and  Research  for  Sport  and  Exercise  Science. https://doi.org/10.4324/9780203642 245