Jurnal Pendidikan Humaniora Vol. 4 No. 2, Hal 115-120, Juni 2016
Tersedia Online di http://journal.um.ac.id/index.php/jph pISSN: 2338-8110/eISSN: 2442-3890

## Keefektifan Teknik Relaksasi untuk Menurunkan Stres Akademik Siswa SMA
Suyono, Triyono, Dany M. Handarini Bimbingan dan Konseling Universitas Negeri Malang Jl. semarang 5 Malang. E-mail: Suyono.bungah.gresik@gmail.com
Abstrak: This  study  aims  at  examining  the  effectiveness  of  relaxation  techniques  to  release students’stress and tension regarding academic within Senior High School Assádah in Gresik City. This study employed quasi-experiment design using one group pretest-posttest model. The data of this  study  were  obtained  through  academic  stress  inventory  to  attain  a  depiction  of  stress  level encountered  by  the  subject.  The  subjects  of  this  study  were  seven  students  of  Tenth  Graders  in SMA Assaadah Bungah Gresik who experienced low to average stress regarding exam preparation. The data were, then, analyzed by using Wilcoxon Statistic Analysis. The result of the study indicated that relaxation technique could lower and release the level of students stress in exam preparation.
Key Words: relaxation technique, student academic stress
Abstrak: Penelitian ini bertujuan untuk menguji keefektifan teknik relaksasi untuk menurunkan stres akademik siswa SMA Ass’adah di Kota Gresik dengan menggunakan rancangan kuasi eksperimen dengan model “one group pretest posttest design . Pengumpulan data dengan menggunakan inventori stres akademik tujuannya untuk memperoleh gambaran tingkat stres akademik pada subjek penelitian. Subjek penelitian adalah siswa yang mengalami stres akademik sedang dan rendah dalam menghadapi ujian berjumlah 7 orang siswa pada kelas X SMA Assaadah Bungah Gresik. Teknik analisis data dengan menggunakanan analisis statistic Wilcoxon. Hasil penelitian menunjukkan adanya penurunan tingkat stres akademik menjelang ujian sesudah subjek mendapatkan layanan dengan teknik relaksasi.
Kata kunci: teknik relaksasi, stres akademik siswa
Stres  dapat  dipandang  dalam  dua  cara,  pertama adalah distress yang dipandang sebagai stres yang merusak atau yang tidak menyenangkan, yang dapat mengakibatkan seseorang marah, tegang, bingung, cemas,  merasa  bersalah,  dan  dapat  mengganggu kepribadian, dan yang kedua adalah eustress sebagai stres  yang  menghasilkan  pengalaman  yang menyenangkan  atau  yang  memuaskan  yakni  bisa meningkatkan kesadaran, meningkatkan kewaspadaan,  dan  menghasilkan  kinerja  yang unggul, misalnya kompetisi olahraga, pertunjukan teater, dan upacara pernikahan (Selye dalam Nedley, 2009).  Sementara  stres  berupa  ketegangan  yang
bersumber dari faktor akademik yang dialami siswa bisa mengakibatkan terjadinya distorsi pada pikiran siswa dan memengaruhi fisik, emosi, tingkah laku, dan  terganggunya  proses  belajar  (reaksi  terhadap stressor).  Di  sekolah,  semua  siswa  memiliki kewajiban  mengikuti  semua  kegiatan  belajar, mengerjakan  tugas,  ujian,  bersosialisasi,  menaati peraturan,  dan  sebagainya.    Semua  kewajiban  itu akan  terlaksana  dengan  lancar  jika  didukung pemenuhan  hak  siswa  dalam  belajar,  seperti dukungan  sosial,  kondisi  emosional  yang  stabil, lingkungan yang  nyaman,  dan  fasilitas belajar yang mendukung kelancaran belajarnya.

## 116 JURNAL PENDIDIKAN HUMANIORA, HAL 115-120
Stres dapat dialami oleh setiap individu, tidak terkecuali  siswa  di  TK,  SD,  SMP,  SMA,  bahkan mahasiswa di perguruan tinggi. Berdasarkan hasil penelitian, Edison (2015), ditemukan banyak siswa Taman Kanak-kanak mengalami stres dikarenakan pekerjaan rumah yang diberikan oleh guru PAUD. Stres  juga  dialami  oleh  siswa  Sekolah  Dasar, berdasarkan hasil penelitian Wijayanti, (2008) yang menyatakan  bahwa  salah  satu  faktor  yang memengaruhi  tingkat  stres  Sekolah  Dasar  adalah kondisi lingkungan sekolah.  Hal tersebut terjadi pada sebagian besar siswa Sekolah Dasar di Semarang, yang pemicu stresnya adalah kebisingan jalan raya. Di  Yogyakarta,  berdasarkan  hasil  penelitian Trianingsih (2012), ditemukan banyak siswa SMP Negeri 5 Yogjakarta kelas akselerasi mengalami stres ditimbulkan oleh penyesuaian diri yang rendah pada lingkungan sekolah.
Mahan (1999) mengungkapkan bahwa faktor- faktor penyebab stres pada siswa dapat digolongkan menjadi empat, yakni (1) tuntutan pelajaran 26%, (2) konflik dengan orangtua 17%, (3) masalah  finansial 10%, dan (4) pindah rumah atau sekolah 5%. Jadi, stres  akademik lebih banyak disebabkan oleh tuntutan pelajaran sebanyak 26%.  Hasil wawancara dengan konselor, guru bidang studi dan siswa-siswa di SMA ASSA’ADAH Bungah Gresik ditemukan ada banyak siswa yang memiliki gejala stres akademik. Gejala stres  akademik  yang  terjadi  pada  siswa  SMA Assa’adah disebabkan oleh beberapa hal, seperti (1) banyaknya  beban  pelajaran  dan  kurang  bervariasi metode  mengajar  guru,  (2)  banyaknya  tugas pekerjaan  rumah  yang  membuat  jenuh,  (3)  cemas dalam mengerjakan soal-soal latihan dan ulangan, (4) kurang inisiatif dan kreatif karena kelelahan fisik dan merasa tidak punya waktu untuk beristirahat, (5) sulit menurunkan waktu karena habis untuk sekolah dan les-les tambahan, (6) merasa bosan sehingga timbul keengganan  dalam  mengikuti  pelajaran,  (7)  sulit memusatkan perhatian pada pelajaran apalagi jika materinya kurang menarik dan penjelasannya bertele- tele, (8) kurang motivasi dalam mengerjakan tugas, (9) berhadapan dengan guru yang menyebalkan, dan (10) merasa tuntutan tugas yang menumpuk bahkan tidak tahu mana yang harus didahulukan.
Berdasarkan hasil wawancara yang dilakukan di lima sekolah, yakni SMA Negeri 1 Gresik, SMA Negeri  1  Manyar  Gresik,  SMA  Negeri  1  Sidayu Gresik, SMK Assa’adah Bungah Gresik, dan SMK Muhamadiyah Bungah Gresik dan masing-masing sekolah  4  orang  siswa  diwawancarai.  Hasilnya menunjukkan 10 dari 20 siswa yang diwawancarai
menyatakan  bahwa  mereka  merasa  (1)  beban pelajaran mereka dalam sehari terlalu banyak karena harus ditambah dengan mengikuti bimbingan belajar di luar sekolah agar nilai-nilainya bagus dan tidak ketinggalan  dengan  teman-temannya,  (2)  sulit memenuhi tekanan-tekanan dan  tuntutan orangtua agar terus berprestasi karena biaya yang dikeluarkan untuk  sekolah  tidak  sedikit,  (3)  tidak  memiliki kesempatan untuk bermain, bergaul dengan teman- teman,  atau  hal-hal  pribadi  lainnya,  (4)  terpaksa memenuhi tuntutan orangtua dan tuntutan sekolah, jika  tidak  ingin  dirinya  konyol,  (5)  jumlah  mata pelajaran  sangat  banyak  dan  membebani    siswa dengan  serangkaian  tugas  yang  harus  segera diselesaikan, dan (6) tidak suka dengan pelajaran dan guru tertentu.
Hasil wawancara dengan guru Bimbingan dan Konseling di beberapa SMA Negeri dan swasta yang tergabung dalam MGBK kota Gresik membuktikan bahwa sumber stres yang terjadi pada siswa mereka antara  lain  disebabkan  oleh  (1)  sekolah  membuat jadwal  waktu  pembelajaran  yang  tidak  seimbang, misalnya  jumlah  jam  tatap  muka  (jam  belajar)  di jurusan IPA lebih banyak dibandingkan dengan jam pembelajaran di jurusan IPS dan Bahasa,  (2) guru tidak  memberi  toleransi  kepada  siswa  yang  tidak mengumpulkan tugas dan tidak mengikuti kuis, (3) kurangnya waktu dalam bersosialisasi menyebabkan siswa di jurusan tertentu merasa tersisih, asing, dan ‘kurang gaul’, (4) guru, konselor, dan  orang tua tidak mampu mengantisipasi perkembangan pribadi sosial siswa  karena  jadwal  mereka  yang  padat,  dan  (5) adanya  kesalahan  atau  kekurangtepatan  pada mekanisme penjurusan siswa.
Lazarus & Folkman, (1984) berpendapat bahwa stres  dapat  terjadi  j ika  individu  menilai kemampuannya  tidak  cukup  untuk  memenuhi tuntutan situasi lingkungan fisik dan sosial. Artinya, stres akan dialami atau tidak dialami bergantung pada penilaian subjektif individu terhadap sumber stres yang  datang.  Jika  individu  menganggap kemampuannya  cukup  untuk  memenuhi  tuntutan lingkungan maka stres tidak akan terjadi. Minimnya pengetahuan,  pengalaman,  dan  daya  dukung lingkungan terhadap  kebutuhan  psikologis  remaja sering  membuat  remaja  kehilangan  kemampuan dalam mengatasi masalah-masalah yang dihadapinya (Stallard, 2004). Saat remaja mengalami situasi atau kondisi yang menimbulkan stress. Secara alamiah mereka akan berusaha untuk mengatasinya dengan menggunakan sejumlah perilaku tertentu baik secara positif maupun negatif (Cooper & Davidson, 1991;
Suyono,  Triyono,  Handarini-Keefektifan  Teknik  Relaksasi  untuk ..... 117
Feldman,1997; Lazarus, 1976).
Perilaku  positif  maupun  negatif  adalah  hasil proses penilaian-penilaian dalam struktur kognitif individu tersebut. Jika pikiran-pikiran positif lebih dominan menguasai penilaian-penilaian subjektifnya maka perilaku yang muncul mengarah lebih positif ketika merespon situasi yang tidak menyenangkan (stres). Sebaliknya, jika pikiran-pikiran negatif lebih menguasai  penilaian-penilaian  subjektifnya,  akan memengaruhi  munculnya  perilaku  negatif  ketika merespon stres yang datang.
Stres yang berlebihan tanpa adanya kemampuan memilih  upaya  penyelesaian  yang  efektif  akan memiliki implikasi jangka panjang pada kesehatan fisik dan psikologis mereka di kemudian hari (Cooper, 1991). Tingkat stres yang tinggi akan menyebabkan remaja mengalami masalah yang lebih rumit. Hal itu mengakibatkan penurunan daya tahan tubuh remaja sehingga mudah mengalami sakit, kelelahan mental, patah  semangat,  dan  merusak  rasa  percaya  diri mereka (Branon & Feist, 2007).
Dari  bermacam-macam  dampak  stres  yang telah disebutkan di atas,  diperoleh gambaran bahwa tingkat  stres yang  dialami  oleh siswa merupakan fenomena yang memerlukan bantuan segera. Oleh karena itu, diperlukan bantuan kuratif terutama dalam menurunkan  ketegangan-ketegangan yang  muncul saat stres. Salah satu upaya untuk mengurangi stres akademik ini adalah melalui layanan bimbingan dan konseling dengan membantu siswa yang mengalami stres  akademik,  dengan  mengembangkan  perilaku yang efektif dalam belajar, dan membantu mereka menyesuaikan  diri  terhadap  semua  tuntutan pendidikan (Nurdini, 2009) dan salah satu teknik untuk mengatasinya  adalah  dengan  treknik  relaksasi. Teknik ini dipakai dikarenakan sebagian besar siswa yang mengalami  stres  akademik  ditimbulkan oleh kelelahan dalam belajar, tugas yang begitu banyak, kurangnya  waktu  untuk  mengistirahatkan  diri (jaduwal  kegiatan  padat)  serta  kecemasan menghadapi ujian. Kecemasan dalam menghadapi ujian muncul karena siswa merasa tidak siap secara fisik atau mental dalam menghadapi ujian.
Teknik relaksasi adalah salah satu bentuk terapi berupa pemberian instruksi kepada seseorang untuk menutup mata dan berkonsentrasi pada pernafasan sehingga  akan  tercipta keadaan  yang  nyaman  dan tenang, serta memberikan instruksi berupa gerakan- gerakan mulai dari kepala sampai kaki yang tersusun secara sistematis untuk melatih otot menjadi rileks. Otot yang dilatih antara lain otot lengan, tangan, bahu, leher, wajah, perut, dan kaki. Mengendurnya otot-
otot tubuh yang tegang menjadi rileks (santai) akan tercipta suasana perasaan yang tenang dan nyaman (Beck,  1995;  Wirahmihardja,  2004;  Kurniawan, 2009).    Perasaan  yang  tenang  dan  nyaman  akan menopang lahirnya pola pikir dan tingkah laku yang positif,  normal,  dan  terkontrol.  Hal  tersebut  yang mendorong peneliti untuk memberikan bimbingan untuk  menurunkan  stres  akademik  siswa  melalui relaksasi,  tidak  hanya  bersifat  kuratif  tapi  juga preventif  untuk  siswa  yang  tidak  mengalaminya. Singkatnya, artikel ini ingin menguji apakah teknik relaksasi efektif untuk menurunkan stress akademik yang  dialami  siswa  SMA  yang  akan  menghadapi ujian sekolah?

## METODE
Penelitian  ini  menggunakan  rancangan  kuasi eksperimen  dengan  model one  group  pretest posttest  design. Pengumpulan  data  menggunakan inventori stres akademik.  Data kuantitatif tersebut didapatkan  dari  hasil pre-test dan post-test yang diberikan pada awal dan akhir dari proses konseling. Untuk mengetahui tingkat stres akademik digunakan lima  kategori,  yaitu  sangat  tinggi,  tinggi,  sedang, rendah, sangat rendah. Selanjutnya data dianalisis dengan menggunakan teknik analisis Wilcoxon.
Dalam penelitian ini, subjek penelitian adalah siswa yang mengalami stres akademik dalam kategori sedang  dan  rendah  dalam  menghadapi  ujian  yang berjumlah  7  orang siswa  kelas  X  di satu  SMA  di Gresik. Penetapan subjek penelitian ini tidak semata- mata  berdasarkan  hasil  pre-test.  Hasil  pre-test menunjukkan  ada  59  siswa  yang  masuk  kategori sedang dan 9 siswa masuk kategori rendah. Peneliti melakukan  wawancara  awal  untuk  menanyakan kesanggupan  siswa  dalam  mengikuti  kegiatan kelompok dan hasilnya hanya 7 siswa yang bersedia mengikuti  kegiatan  kelompok,  yaitu  3  siswa  dari kategori sedang dan 4 siswa dari kategori rendah.

## HASIL
Setelah siswa diberikan perlakuan dengan teknik relaksasi, subjek (namanya disamarkan) diberikan post-test dan diperoleh data sebagaimana Tabel 1. Selanjutnya data tabel 1 disandingkan dengan data pre-test  dalam  bentuk  grafik,  sebagaimana  tersaji pada Gambar 1.
Grafik  pada  Gambar  1  menunjukkan  bahwa sebelum  mendapatkan  perlakuan  dengan menggunakan strategi relaksasi, skor stres akademik menjelang ujian  berada pada  kategori sedang  dan
Tabel  1.  Skor  Hasil  Pre-test  &  Post-test
N o. N am a Pre-test Post-test Perbedaan m enurun 1. Jeruk 120 88 32 2. A nggrek 100 92 8 3. M aw ar 97 65 32 4. M elati 99 70 29 5. Lili 100 71 29 6. A pel 97 71 26 7. K am boja 97 68 30
Gambar  1.  Grafik  Hasil Analisis  Pre-test  dan  Post-test
rendah. Setelah adanya perlakuan, skor menjelang ujian berubah menjadi kategori rendah dan sangat rendah.  Perubahan  tingkat  stres  akademik  konseli tampak pada perbedaan skor pre-test dan post- test. Pada semua subjek penelitian mengalami penurunan tingkat stres akademik . Jeruk mengalami penurunan skor dari 120 menjadi 88, Anggrek dari 100 menjadi 92, Mawar dari 97 menjadi 65, Melati dari 99 menjadi 70, Lili dari 100 menjadi 71, Apel dari 97 menjadi 71, dan 97 menjadi 68 pada Kamboja. Perubahan juga tampak  dari  adanya  perubahan  kondisi  dan keterampilan konseli sebelum dan sesudah perlakuan.
Adanya  perubahan  skor  pada  masing-masing
subjek  penelitian  merupakan  salah  satu  indikator adanya  perubahan  kondisi  stres  akademik  siswa. Peneliti mengkondisikan kegiatan teknik relaksasi sesuai dengan bahan perlakuan yang telah dibuat. Selain  itu,  peneliti  juga  selalu  memerhatikan perubahan  kondisi  konseli  pada  setiap pertemuannya. Peneliti juga memerhatikan kegiatan rutin konseli pada setiap harinya (buat pengerjaan tugas  rumah).  Hal  ini  dilakukan  sebagai  usaha menjaga  pengaruh  faktor-faktor  eksternal  dalam perubahan  kondisi  stres  akademik  konseli. Kesimpulannya adalah teknik relaksasi efektif untuk menurunkan stres akademik siswa SMA Assa’adah.
Tabel  2. Perhitungan Statistic Uji Wilcoxon
N M ea n  R a n k S u m  o f R a n k s P o st-p re N eg ativ e ran k s 7 a 4 .0 0 2 8 .0 0 P o sitiv e ran k 0 b .0 0 .0 0 T ies 0 c T o tal 7
Post < pre Post = pre
Tabel 3. Nilai Z dan Asymp. Sig.
Test S tatistics b post – pre Z -2.388 a A sym p. S ig. (2 -tailed) .017
a. Based on positive ranks.
b. W ilcoxon Signed R anks Test
Teknik analisis yang digunakan dalam penelitian ini adalah teknik analisis uji wilcoxon. Teknik uji Wilcoxon dipilih karena dalam penelitian ini peneliti mengharapkan  dapat  mengetahui  efektifitas  suatu treatmen  penelitian  dengan  melihat  signifikansi perbedaan  rerata  stres  akademik  konseli  sebelum dan  sesudah  diberikan  perlakuan.  Dari  hasil  uji Wilcoxon diperoleh nilai z hitung adalah 2,388 dan ñ 0,028. Dengan demikian z hitung > z tabel dan ini berarti ada perbedaan yang signifikan pada konseli dalam penurunan tingkat stres akademik sebelum dan sesudah diberikan teknik relaksasi, sehingga teknik relaksasi efektif digunakan untuk menurunkan stres akademik . Perbedaan  tersebut  menunjukkan perbedaan  yang  positif  yaitu  menurunnya  tingkat stres akademik setelah diberikan teknik relaksasi.

## PEMBAHASAN
Berdasarkan  hasil  penelitian,  dapat  diartikan bahwa strategi relaksasi dapat  dijadikan alternatif bantuan bagi siswa yang mengalami stres akademik sedang dan ringan menjelang ujian. Hal ini sesuai dengan pendapat Frogatt (2006), dengan pelatihan relaksasi akan membantu dalam melakukan banyak hal,  misalnya  mengendalikan  stres,  kecemasan, mengurangi rasa sakit, mengatasi prosedur medis, menurunkan tekanan darah, dan mempermudah tidur. Pendapat di atas didukung oleh pendapat Goldfried &  Davidson  (1976)  yang  menyatakan  bahwa relaksasi  otot  bertuj uan  untuk  mengurangi ketegangan  dan  kecemasan  dengan  cara melemaskan otot-otot badan. Dalam relaksasi otot, individu diminta  untuk menegangkan otot  dengan ketegangan  tertentu,  dan  kemudian  diminta mengendorkannya.  Sebelum  dikendorkan  penting untuk  dirasakan  ketegangan  tersebut,  sehingga individu dapat membedakan antara otot yang tegang dan lemas.
Melihat  fakta  di  atas,  terbukti  bahwa  dalam penelitian  ini  teknik  relaksasi  berguna  untuk mengurangi tingkat stres akademik menjelang ujian kenaikan  kelas.  Konselor  menggunakan  teknik Relaksasi dalam menurunkan stres akademik, teknik
Relaksasi yang  digunakan  yakni  dengan  cara relaksasi  otot.  Inti  dari  pelaksanaan  kegiatan  ini adalah mengajar aktif-direktif. Konselor memainkan peran sebagi pengajar dan model yang aktif untuk meredukasi masalah konseli.
Adapun penyebab  siswa mengalami stres akademik menjelang ujian kenaikan kelas sebagian besar adalah karena masih ada beberapa materi yang belum dimengerti, rasa takut jika nilai tidak sesuai dengan yang diharapkan dan hampir semua siswa takut  tidak  dapat  naik  kelas  dengan  standar  yang tinggi.  Seperti yang dialami oleh Jeruk, penyebab tingkat  stres  akademik  menjelang  ujian  kenaikan kelas  tinggi  adalah  karena  Jeruk  takut  tidak  naik kelas. Anggrek juga demikian, dia takut tidak dapat naik kelas karena standar kenaikan kelas yang sangat tinggi. Berbeda  dengan Jeruk dan Anggrek,  Mawar mengalami stres akademik menjelang kenaikan kelas karena dia sering jatuh sakit ketika terlalu memikirkan ujian kenaikan kelas, Mawar menjadi kurang tidur dan  kurang  nafsu  makan  hingga  kesehatannya kurang terjaga.
Melati  dan Apel  memiliki  alasan  yang  sama dalam mengalami stres akademik menjelang ujian semester kenaikan kelas karena ada beberapa materi ujian yang belum mereka mengerti padahal mereka sudah berusaha belajar dengan baik dan tekun serta selalu  memerhatikan  penjelasan  dari  guru  mata pelajaran tersebut, akan tetapi mereka tetap merasa tidak  mengerti  sehingga  mereka  takut  tidak  naik kelas.  Lili  stres  menjelang  ujian  kenaikan  kelas karena  takut  tidak  naik  kelas  dan  tidak  dapat melanjutkan pendidikannya. Kamboja sering jatuh sakit  ketika  terlalu  memikirkan  ujian  semester kenaikan kelas, menurut pengalamannya saat ujian tengah semester, Kamboja sering kali merasa tegang dan membuatnya lupa dengan bahan ujian/ ulangan yang sudah dipelajari. Hal itu dia khawatirkan akan terjadi ketika ujian semester genap kenaikan kelas dan  kesulitan  dalam  mengerjakann  soal  ujian semester sehingga dia mendapatkan nilai jelek atau bahkan  tidak  naik  kelas  sama  dengan  hal  yang ditakutkan siswa lainnya.
Adanya  perubahan  skor  pada  masing-masing subjek  penelitian  merupakan  salah  satu  indikator adanya  perubahan  kondisi  stres  akademik  siswa. Peneliti mengkondisikan kegiatan teknik relaksasi sesuai dengan bahan perlakuan yang  telah dibuat. Selain  itu,  peneliti  juga  selalu  memerhatikan perubahan kondisi konseli pada setiap pertemuannya. Peneliti juga memerhatikan kegiatan rutin konseli pada setiap harinya (buat pengerjaan tugas rumah). Hal
ini  dilakukan  sebagai  usaha  menjaga  pengaruh faktor-faktor  eksternal  dalam  perubahan  kondisi stres akademik konseli.

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  yang  diperoleh  dan pemaparn di atas, dapat disimpulkan bahwa teknik relaksasi efektif untuk menurunkan stres akademik siswa SMA.

## DAFTAR RUJUKAN
Beck, R. 1995. Cognitive Behavior therapy: Basic and Beyond (2 nd ed) . New York: The Guilford Press. Brannon,  L.  &  Feist,  J.  2000 Health  Psychology:  An Introduction  to  behavior  and  health ,  USA: Wadsworth
Cooper, C.L. & Davidson, R. 1991. Personality and stress: individual  differencesin  the  stress  process . NewYork: John Wiley and Sons Ltd.
Cormier,  W.H.  &  Cormier,  L.S.  1985 .  Interviewing strategies for helpers : Second Edited. Monterey, California: Books/Cole Publishing Company. Feldman, A. 1997. Teachers’ Roles in the Development and  Implementation  of  a  Secondary  Physics Curriculum:  An  Evaluation  Study .  A  paper presented at the Annual Meeting of the National Association  for  Research  in  Science  Teaching, March 21-24, 1997, Oak Brook, IL.
Folkman.S. & Lazarus, R. S. 1991. Coping and Emotion. In A. Monat& R.  S.  Lazarus (Eds.), Stress and Coping: An anthologi (pp 207—227). New York: Columbia Univ Press)
Frogatt,  W.  2003. Free  from  Stress: Panduan  untuk Mengatasi  Kecemasan. Terjemahan  oleh Meitasari. Jakarta: Bhuana Ilmu Populer.
Goldfried, M.R. & Davidson, G.L. 1976. Clinical behavior therapy . New York: Holt Rinehart and Winston.
Hurlock. E. 2006. Psikologi Perkembangan . Terjemahan oleh Sugeng. Jakarta: Erlangga.
Kurniawan,  M.S.  2009.  Pengertian  Relaksasi,  (Online), (http://mr.kurniawan. pengetahuan. blogspot. com /2009/06/ pengertian. relaksasi. html), diaakses 04 Februari 2015.
Lazarus, R.S. & Folkman, S. 1984. Stress, Appraisal and Coping. New York: Springer.
Nurdini,  2009.  Stress  Pada  Siswa Akselerasi. Jurnal Keberbakatan dan Kreativitas . 02.01Februari. 20- 30 Nedley,  N.M.D.  2009. Bukti  Nyata  dalam  Memerangi Penyakitdan  Mencapai  Kesehatan  Optimal Melalui  Makanandan  Pola  Hidup .  Terjemahan oleh Helvi Sinaga. Bandung: Penerbit Buku IPH. Santrock, J.W. 2003. Adolescence PerkembanganRemaja . Jakarta. Erlangga.
Sari, D.N. 2010. Hubungan antara stress terhadap guru dengan  prokastinasi  akademik  pada  siswa  SMA Muhamadiyah  2  Yogyakarta .  Skripsi  tidak diterbitkan. Yogyakarta: Universitas Ahmad Dahlan. Stallard,  P.  2006 .  Cognitive  Behavioral  /  behavioral therapy with pre - pubertal children. In: Graham, P. ed. cognitive behaviour therapy for children and families:  2nd  Edition .  Cambridge:  Cambridge University Press, pp. 121—135.
Trianingsih,  M.S.  2012. Hubungan  antara  penyesuaian diri  di  sekolah  dengan  Stress  pada  Siswa Akselerasi  di  SMPN  5. Skripsi  tidak  diterbitkan.
Yogyakarta: Universitas Negeri Yogyakarta.
Tuckman, W.B. 1999. Conducting Eductional Research, Fifth edition . USA: Harcourt Brance & Company. Wijayanti,  K.  2008. Analisis  Factor  Risiko  Kebisingan Kelas  dengan  Skor  Gangguan  Stress  Siswa Sekolah  Dasar  di  Kota  Semarang .    Skripsi  tidak diterbitkan. Semarang: UNNES.
Wirahmihardja,  S.A.  2004. Pengantar  Psikologi  Klinis. Bandung: PT Rafika Aditama.