## Hubungan Antara Asupan Zat Gizi Makro dan Status Gizi dengan Kebugaran Jasmani Mahasiswa UKM Taekwondo

## Relationship between Macronutrient Intake, Nutritional Status and Physical Fitness among College Students in Student’s Taekwondo Club
Intan Galih Cornia* 1 , Merryana Adriani 1

## ABSTRAK
Latar  Belakang: Taekwondo  merupakan  aktivitas  fisik  atau  gerakan  anggota  tubuh  yang  dilakukan secara  berulang  dan  organ  yang  paling  aktif  yaitu  otot.  Permasalah  yang  sering  terjadi  pada olahragawan  yaitu  suka  konsumsi  makanan  yang  tidak  teratur  sehingga  asupan  gizinya  kurang tercukupi.  Asupan  gizi  yang  baik  diperoleh  dari  asupan  gizi  yang  cukup  sehingga  kebugaran jasmaninya baik.
Tujuan: Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  menganalisis  hubungan  antara  asupan  zat  gizi  makro  dan status gizi dengan kebugaran jasmani mahasiswa UKM taekwondo.
Metode: Penelitian  ini  menggunakan  desain  studi cross  sectional dengan  jumlah  sampel  52  orang, diambil secara acak sederhana menggunakan simple random sampling. Pengumpulan data meliputi status gizi dengan cara penimbangan berat dan pengukuran tinggi badan untuk mengetahui Indeks Massa  Tubuh  (IMT), food  recall 2x24  untuk  mengetahui  asupan  makannya  dan  tes  balke  untuk kebugaran  jasmani.  Analisis  data  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  analisis  univariat  dan bivariat dengan menggunakan kolerasi pearson.
Hasil: Hasil  penelitian  menunjukkan  terdapat  hubungan  antara  status  gizi  (p=0,014)  dengan kebugaran jasmani sedangkan asupan energi, protein, karbohidrat dan lemak (P=0,05) tidak terdapat hubungan dengan kebugaran jasmani.
Kesimpulan: Status  gizi  berhubungan  dengan  kebugaran  jasmani.  Responden  yang  memiliki  status gizi normal cenderung memiliki kebugaran jasmani yang baik. Perlu dilakukan penambahan informasi terkait zat gizi agar tercipta status gizi yang baik.
Kata Kunci: asupan makan, status gizi, kebugaran jasmani, taekwondo

## RESEARCH STUDY
Open Access

## ABSTRACT
Background: Taekwondo is a physical activity or body movement that is conducted repeatedly with muscles  as  the  most  active  organ.  The  problems  that  occurs  to  the  athletes  is  the  poor-organized consumption pattern, thus they lack of nutritional intake. The good nutritional intake is obtained from the sufficient nutritional intake so that the physical fitness becomes better. Meanwhile, young adults require sufficient nutritional intake so that their physical fitness can be better.
Objective: This  research  aimed  to  analyze  the  relationship  between  the  nutritional  intake  and nutrition status with the physical fitness of the university students joining the student activity unit of taekwondo in Universitas Airlangga Surabaya.
Methods: This research was the analytical research with the cross-sectional design. The sample of the research was as many as 52 people who were acquired by utilizing the simple random sampling. The data collection included nutritional  status by measuring the weight and height to figure out the Body Mass Index (BMI) and 2x24 hours food recall to understand the food intake.
Results: The  result  demonstrated  that  there  was  a  relationship  between  the  nutritional  status (p=0.014) and the intake of energy, protein, carbohydrate, and fat (p=0.05) had no relationship with the physical fitness.
Conclusions: It could that the nutritional status was related to the physical fitness. The respondents who had normal nutrition status obtained the good physical fitness. There should be the addition of information regarding the nutrients to obtain the good nutritional status.
Keywords: nutrition intake, nutrition status, physical fitness, taekwondo

## PENDAHULUAN
Olahraga merupakan aktivitas fisik yang dilakukan  secara  berulang-ulang  dan  organ yang  aktif  yaitu  otot.  Otot  memberikan pengaruh  langsung  ataupun  tidak  langsung yang dapat meningkatkan taraf kesehatan dan kebugaran 1 .  Dunia  olahraga  dikenal  oleh masyarakat  dengan  berbagai  macam  cabang olahraga  seperti  olahraga  beladiri  yaitu kempo,  karate,  tapak suci,  jujitsu,  perisai  diri, merpati putih, Persaudaraan Setia Hati Terate (PSHT).  Berdasarkan  hasil  observasi  di  kota Surabaya  terdapat  banyak  Universitas  negeri dan  swasta  salah  satunya  di  Universitas Airlangga  surabaya  yang  terdapat  Unit Kegiatan  Mahasiswa  (UKM)  misalnya  UKM sepak bola, UKM basket dan UKM taekwondo. Jadwal  latihan  UKM  taekwondo  dilaksanakan pada  waktu  satu  minggu  tiga  kali.  Meskipun organisasi UKM merupakan seorang mahasiswa,  namun  kegiatan  UKM  juga
mempersilahkan bagi umum untuk bergabung menjadi bagian dari UKM.
Ciri  utama  olahraga  taekowondo  yaitu melibatkan  pertahanan  fisik  dan  serangan teknik melawan saingan dengan menggunakan kaki  telanjang  dan  tangan 2 .  Fisik  yang  bugar diperoleh  dari  asupan  yang  sesuai  dengan kebutuhan  tubuh  sehingga,  olahragawan membutuhkan  asupan  makan  yang  baik  yaitu asupan  makan yang  didalamnya mengandung sumber  energi,  protein,  karbohidrat,  lemak, vitamin  dan  mineral  yang  diperlukan  untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh 3 . Pada umumnya  status  gizi  seseorang  dipengaruhi oleh  asupan  tubuh  yang  memperoleh  cukup zat gizi secara efisien sehingga mempengaruhi pertumbuhan fisiknya.
Remaja  akhir  berdasarkan  Depkes  RI yaitu  17-25  tahun 4 .  Oleh  karena  itu  perlu asupan  makan  yang  baik  pada  remaja  yang mengandung  jumlah  zat  gizi  yang  lebih  tinggi daripada  sebelumnya.  Kebiasaan  seorang olahragawan dapat dipengaruhi oleh
* Koresponden: intangalih1@gmail.com 1 Departemen Gizi Kesehatan Fakultas Kesehatan Masyarakat, Universitas Airlangga
Received 13-1-2018, Accepted 1-2-2018, Published online: 12-3-2018. doi: 10.20473/amnt.v2.i1.2018.90-96
kehidupan  sosial  dan  aktivitas  yang  tinggi. Kebiasan makan yang belum baik berasal dari kebiasaan  makan  keluarga  yang  sudah tertanam  sejak  kecil  akan  terus  terjadi  pada usia  remaja 5 .  Kebiasaan mengkonsumsi makanan  yang  melebihi  kecukupan  zat  gizi juga  dapat  menimbulkan  masalah  gizi  lebih. Gaya  hidup  seseorang  dapat  mempengaruhi pola  makan,  aktifitas  fisik  serta  status  gizi 6 . Kebutuhan  gizi  ditentukan  dari  kebutuhan basal,  keadaan  fisiologis,  keadaan  sakit,  gizi kurang dan gizi lebih 7 .
Semakin  beragam  pola  makanan  yang dikonsumsi semakin mudah terpenuhi kebutuhan akan berbagai zat gizi 8 . Olahragawan  membutuhkan  semua  zat  gizi yaitu  karbohidrat,  lemak,  protein,  vitamin, mineral  dan  air  agar  dapat  hidup  dan beraktivitas sehari. Makanan yang dikonsumsi harus  mengandung  zat  gizi  dalam  jumlah  dan mutu  yang  cukup  sesuai  dengan  yang dibutuhkan  oleh  tubuh.  Widyakarya  Nasional Pangan  dan  Gizi  VI  (WKNPG)  tahun  2012, menganjurkan  Angka  Kecukupan  Gizi  (AKG) energi  untuk  remaja  perempuan  yaitu  2.000- 2.200  kkal  dan  remaja  laki-laki  antara  2.400- 2.800 kkal setiap hari.
Data diatas melatar belakangi penelitian tentang  hubungan  antara  asupan  zat  gizi makro  dan  status  gizi  dengan  kebugaran jasmani mahasiswa UKM taekwondo.

## METODE
Penelitian ini merupakan jenis penelitian  observasional  analitik  dengan desain  studi cross  sectional. Sampel  dalam penelitian  ini  adalah  52  mahasiswa  UKM taekwondo yang didapatkan melalui perhitungan rumus didapatkan sampel sebanyak  52  orang  kriteria  inklusi  yaitu olahragawan  dengan  sabuk  putih  dan  kuning hal ini dikarenakan kedua sabuk  memiliki jam bertanding yang cukup sedangkan pada sabuk akhir  sudah  diangap  sebagai  pelatih 9 . Pengambilan  sampel  dalam  penelitian  ini menggunakan metode simple random sampling mahasiswa  UKM  taekwondo  di Universitas Airlangga Surabaya.
Karakteristik mahasiswa dalam penelitian ini meliputi umur dan jenis kelamin. Data  asupan  makan  diperoleh  melalui
wawancara  dengan  menggunakan  kuesioner food  recall 2x24 hours ,  status  gizi  diperoleh melalui  pengukuran  berat  dan  tinggi  badan untuk  mengetahui  Indeks  Massa  Tubuh  (IMT) responden.  Kebugaran  jasmani  diperoleh melalui test  balke dengan  jalan  atau  lari secepat mungkin selama 15 menit 10 .
Hasil  pengukuran  pada  berat  badan mahasiswa  menggunakan  timbangan  digital (seca)  dengan  ketelitian  0,1  kg  dan pengukuran tinggi badan dengan ketelitian 0,1 cm. Food  recall 2x24  jam  dilakukan  pada  dua hari  dan  tidak  berurutan  untuk  mengetahui asupan energi, protein, karbohidrat dan lemak kemudian asupan makan dibandingkan dengan  AKG  berdasarkan  usia  19-29  tahun dengan kategori kurang <77% AKG dan cukup ≥77%  AKG 11 .  Tes  balke  dilakukan  dengan  tes jalan  atau  lari  secepat  mungkin  dalam  waktu 15  menit  dan  dihitung  menggunakan  rumus VO 2 max  dalam  meter  dengan  kategori  baik sekali, baik, sedang, kurang dan kurang sekali. Hasil dari penelitian ini dianalisis menggunakan  analisis  univariat  dan  bivariat dengan  menggunakan kolerasi  pearson .
Penelitian  lulus  etik  oleh  Komisi  Etik  Fakultas Kesehatan  Masyarakat  Universitas  Airlangga Surabaya dengan sertifikat etik no 341-KEPK.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  diketahui Karakteristik  jenis  kelamin  pada  mahasiswa UKM  taekwondo  Universitas  Airlangga  yang ditampilkan pada tabel 1 menunjukkan bahwa mahasiswa  laki-laki  sebanyak  46,2%  dan perempuan sebanyak 53,8%.
Tabel 1. Distribusi  Karakteristik  Mahasiswa UKM  Taekwondo  di  Universitas
Airlangga Surabaya Tahun 2017 Karakteristik n % Jenis Kelamin Balita Laki-laki 24 46,2 Perempuan 28 53,8 Total 52 100,0 Umur 19 tahun 7 13,5 20 tahun 21 tahun 22 tahun 21 19 5 40,4 36,5 9,6 Total 52 100,0
Responden dalam penelitian ini memiliki  umur  19  tahun  hingga  22  tahun. Pada  kelompok  umur  responden  terbanyak yaitu umur 20 tahun sebanyak 40,4%.
Pada  tabel  2  menunjukkan  bahwa asupan energi yang cukup cenderung memiliki kebugaran jasmani baik sebanyak 50%, asupan protein  yang  cukup  cenderung  memiliki kebugaran  jasmani  baik  yaitu  42,4%,  asupan karbohidrat  yang  cukup  cenderung  memiliki kebugaran  jamani  sedang  sebanyak  75%  dan asupan lemak yang cukup cenderung memiliki kebugaran jasmani sedang sebanyak 57,1%.
Berdasarkan  penelitian  menunjukkan bahwa tidak terdapat hubungan asupan energi
dengan kebugaran jasmani. Hasil ini ditunjang untuk  penelitian  lain  yang  menyebutkan bahwa  tidak  terdapat  hubungan  tingkat konsumsi  energi  dengan  kesegaran  jasmani pada  posisi tosser dan smasher atlet  bola voli 12 .  Energi  merupakan  salah  satu  hasil metabolisme  karbohidrat,  protein  dan  lemak. Berfungsi sebagai zat tenaga untuk metabolisme  pertumbuhan,  pengaturan  suhu dan  kegiatan  fisik.  Sumber  energi  yang terdapat  dalam  bahan  makanan  adalah karbohidrat,  lemak  dan  protein.  Satu  gram karbohidrat  menghasilkan  empat  kalori.
Tabel  2. Hasil  Tabulasi  Silang  Asupan  Makan  Mahasiswa  UKM  Taekwondo  di  Universitas  Airlangga Surabaya Tahun 2017 Asupan Zat Gizi Makro Kebugaran Jasmani Total nilai p nilai r Baik Sekali Baik Sedang Kurang n % n % n % n % N % Asupan Energi Kurang 3 6,3 19 39,6 19 39,6 7 14,2 48 100,0 0,721 -0,051 Cukup 0 0,0 2 50,0 2 50,0  0 0,0 4 100,0 Asupan Protein Kurang 0 0,0 7 36,8 9 47,4  3 15,8 19 100,0 0,334 0,137 Cukup 3 9,1  14  42,4 12 36,4  4 12,1 33 100,0 Asupan Karbohidrat Kurang 3 6,3  20  41,7 18 37,5  7 14,5 48 100,0 0,707 -0,053 Cukup 0 0,0 1 25,0 3 75,0  0 0,0 4 100,0 Asupan Lemak Kurang 3 6,7  18  40,0 17 37,8  7 15,1 45 100,0 0,147 0,204 Cukup 0 0,0 3 42,9 4 57,1  0 0,0 7 100,0
Tabel 3. Hasil  Tabulasi  Silang  Status  Gizi  Dengan  Kebugaran  Jasmani  Pada  Mahasiswa  UKM
Taekwondo di Universitas Airlangga Surabaya Tahun 2017 Status Gizi Kebugaran Jasmani Total Baik Sekali Baik Sedang Kurang n % n % n % n % n % Kurus 2 15,4 2 15,4 6 46,2 3 23 13 100,0 Normal 1 2,9 16 45,7 15 42,9 3 8,5 35 100,0 Gemuk 0 0,0 1 50,0 0 0,0 1 50,0 2 100,0 Obesitas 0 0,0 2 100,0 0 0,0 0 0,0 2 100,0 Total 3 5,8 21 40,4 21 40,4 7 13,4 52 100,0
p = 0,014 r = 0,340
Berdasarkan  hasil  penelitian  tidak terdapat  hubungan  asupan  protein  dengan kebugaran  jasmani.  Penelitian  lain  juga menyebutkan bahwa tidak terdapat hubungan asupan  protein  dengan  kesegaran  jasmani pada  anggota  klub  tenis  meja  satelit  dan salero  star  kota  Ternate 13 .  Protein  terdiri  dari asam-asam  amino.  Selain  menyediakan  asam amino esensial, protein juga menyuplai energi dalam keadaan energi terbatas dari karbohidrat  dan  lemak.  Terdapat  berbagai fungsi  protein  di  dalam  tubuh  antara  lain kekebalan  tubuh,  pengganti  jaringan  yang rusak  dan  untuk  pertumbuhan.  Protein merupakan zat gizi yang megandung nitrogen, sekitar  16%  nitrogen  terkandung  dalam protein.  Protein  yang  dikonsumsi  secara berlebihan  dapat  menyebabkan  gangguan kesehatan.  Konsumsi  tinggi  protein  akan menyebabkan  ginjal  dan  hati  bekerja  lebih keras 14 .  Olahragawan  yang  terlalu  banyak mengkonsumsi  protein  akan  lebih  sering kencing  karena  protein  di  dalam  badan dicerna menjadi diurea akan kurang menyenangkan  jika  sering  ke  toilet  sehingga dapat  mengganggu  latihan 15 .  Oleh  karena  itu protein  harus  seimbang  sehingga  kebutuhan olahragawan tercukupi.
Berdasarkan  hasil  penelitian  tidak terdapat  hubungan  asupan  karbohidrat dengan  kebugaran  penelitian  lain  juga menyebutkan bahwa tidak terdapat hubungan tingkat konsumsi karbohidrat dengan kesegaran  jasmani 16 .  Karbohidrat  merupakan sumber  energi  paling  penting  bagi  manusia karena  molekulnya menyediakan unsur karbon yang siap digunakan oleh sel. Glukosa merupakan  sumber  energi  yang  disukai  oleh otot 17 .
Tidak terdapat hubungan asupan lemak dengan  kebugaran  jasmani  hasil  tersebut sejalan dengan penelitian lain juga menyebutkan bahwa tidak terdapat hubungan tingkat  konsumsi  lemak  dengan  kesegaran jasmani. Lemak sebagai penghasil energi yang cukup  besar  namun  olahragawan  tidak  boleh mengkonsumsi  lemak  secara  berlebihan. Kebutuhan  lemak  yang  dikonsumsi  dalam sehari dianjurkan sebanyak 8% dari kebutuhan energi  total  yang  berasal  dari  lemak  jenuh kemudian  3-7%  lemak  jenuh  ganda.  Lemak
banyak  terdapat  dalam  bahan  makanan  yang bersumber  dari  hewani  misalnya  daging berlemak, jeroan dan sebagainya.
Kebugaran jasmani merupakan kemampuan  seseorang  dalam  melakukan tugasnya sehari tanpa mengalami kelelelahan 18 . Kebugaran jasmani memiliki dua komponen utama yaitu komponen kebugaran yang  berkaitan  dengan  kesehatan  adalah kekuatan  otot,  daya  tahan  aerobik  dan fleksibilitas.  Komponen  kebugaran  yang berkaitan dengan ketrampilan yaitu koordinasi,  kelincahan,  kecepatan  gerak, power dan keseimbangan. Adapun faktor yang mempengaruhi  tingkat  kebugaran  jasmani yaitu  umur  atau  usia,  jenis  kelamin, makanan olahraga,  kebiasaan  hidup  dan  faktor lingkungan 19 .
Tes kebugaran jasmani merupakan tolak ukur  untuk  mengukur  tingkat  kesegaran jasmani  yang  terbentuk  dari  rangkaian  tes kesegaran jasmani yang digolongkan menurut umur.  Tes  kesegaran  jasmani  dikategorikan menjadi  baik  sekali,  baik,  sedang,  kurang  dan kurang sekali 20 .
Pada  tabel  3  menunjukkan  bahwa status gizi kurus cenderung memiliki kebugaran jasmani sedang yaitu 46,4%, status gizi  normal  cenderung  memiliki  kebugaran jasmani  baik  sebanyak  45,7%,  status  gizi gemuk cenderung memiliki kebugaran jasmani kurang sebanyak 50%  dan status gizi obesitas cenderung  memiliki  kebugaran  jasmani  baik sebanyak 100%.
Berdasarkan  hasil  uji kolerasi  pearson menunjukkan nilai p = 0,014 (p>0,340) bahwa status  gizi  berhubungan  dengan  kebugaran jasmani.  Hasil  tersebut  sejalan  dengan penelitian lain  bahwa status gizi berhubungan dengan  kebugaran  jasmani  khususnya  pada siswa  kelas  VII  SMP  Negeri  1  Kediri  Tahun Ajaran  2012-2013 19 .  Penelitian  lain  juga menyebutkan  bahwa  ada  hubungan  antara status  gizi  dengan  tingkat  kebugaran  jasmani siswi  kelas  X  SMK  Surabaya  Tahun  Ajaran 2012-2013 21 .
Penelitian  ini  memiliki  kelemahan  yaitu pada saat melaksanakan tes balke karena teori yang  digunakan  mempengaruhi  hasil  tes kebugaran  jasmani  baik  atau  rendah.  Hal tersebut dapat diminimalisir dengan
menggunakan  alat  bantu  seperti  tanda  jarak lari  per  100  meter  yang  dilakukan  dalam waktu 15 menit.

## KESIMPULAN
Konsumsi asupan energi dan karbohidrat  laki  dan  perempuan  belum memenuhi  standar  kebutuhan,  konsumsi asupan  protein  laki  dan  perempuan  sudah memenuhi,  asupan  lemak  laki-laki  sudah memenuhi  sedangkan  perempuan  belum memenuhi. Status gizi olaharagawan sebagian besar  normal,  kebugaran  jasmaninya  baik. Asupan energi, protein, karbohidrat dan lemak tidak  berhubungan  karena  semakin  rendah asupan makan dan latihan tidak teratur maka kebugaran  jasmaninya  rendah.  Status  gizi berhubungan  dengan  kebugaran  jasmani. Semakin  baik  status  gizi  (normal)  maka kebugaran jasmaninya semakin baik. Diharapkan  bagi  pelatih  untuk  meningkatkan dan  menguasai  pembelajaran  tes  balke, diharapkan  dapat  melakukan  pengukuran antropometri  yaitu  berat  badan  setiap  satu bulan  sekali  dan  diharapkan  mahasiswa  rajin mengikuti latihan taekwondo.

## ACKNOWLEDGEMENT
Peneliti  mengucapkan  terima  kasih kepada  Ketua  UKM  taekwondo  di  Universitas Airlangga  Surabaya  memberikan  izin  untuk dijadikan tempat penelitian sehingga penelitian ini dapat terlaksana serta mahasiswa  UKM  Taekwondo  di  Universitas Airlangga  Surabaya  yang  telah  meluangkan waktu membantu penelitian ini.

## REFERENSI
1. Fatmah,  R.  . Gizi  Kebugaran  dan Olahraga . (Lubuk Agung, 2011).
2. Chiodo, S. et al. Stress-related hormonal and  psychological  changes  to  official youth  Taekwondo  competitions. Scand. J. Med. Sci. Sports 21, 111–119 (2011).
3. Soekarti Sunita, M. Gizi Seimbang dalam Daur Kehidupan . (2013).
4. Departemen  Kesehatan  RI.  Sistem Kesehatan  Nasional. Dep.  Kesehat.  RI 569 (2009).
5. Adriani, M., Wirjatmadi, B. Peranan Gizi
Dalam Siklus Kehidupan: (Prenadamedia
Group, 2014). 6. Khasanah,  N. Waspadai  Beragam Penyakit Degeneratif Akibat Pola Makan . (Laksana, 2012). 7. Syafrizar.,  Welis,  W. Gizi  Olahraga . (Wineka Media, 2009).
8. Yayasan  Institusi  Danone  Indonesia. . Pedoman  Gizi  Seimbang  Untuk  Anak Usia Sekolah Dasar . (PT Citra Kreasindo). 9. Kuntoro. Metode Sampling dan
Penentuan  Besar  Sampel .  (Pustaka Melati IKAPI, 2008).
10. Putra,  Y.  .  Perbedaan  Tes  Balke,  Tes Cooper,  dan  Tes  Multistage  Terhadap Daya Tahan Aerobik Atlet Bola Voli Yuso Sleman. (Universitas Negeri Yogyakarta, 2013).
11. Gibson,  R.  S.  Principles  of  Nutritional Assessment. Oxford University Press 292 (2005).
12. Novitasari,  D.  A.  &  Rahfiludin,  M.Z.,  S. Tingkat  Konsumsi  Energi,  Aktivitas  Fisik Dan  Kesegaran  Jasmani  Pada  Posisi (Tosser Dan Smasher) Atlet Bola Voli. J. Kesehat. Masy. 4, 38–45 (2016).
13. Umasangaji,  M.  .  Hubungan  Antara Asupan  Energi  Protein,  Status  Gizi Dengan Kesegaran Jasmani Pada
Anggota  Klub  Tenis  Meja  Satelit  Dan Salero  Star  Kota  Ternate.  (Universitas Politeknik Kesehatan, 2012).
14. Almatsier,  S. Prinsip  dasar  ilmu  gizi . (Gramedia Pustaka Utama, 2002).
15. Departemen Kesehatan RI. Profil Kesehatan Indonesia . Departemen Kesehatan RI (2008). doi:10.1111/evo.12990 16. Hastuti,  P.  N.  &  Zulaekah,  S.  Hubungan tingkat  konsumsi  karbohidrat,  protein dan  lemak  dengan  kesegaran  jasmani anak sekolah dasar di SD N Kartasura I. J. Kesehat. 2, 49–60 (2008).
17. Mulyaningsih, F., Kriswanto E.S.,
Yudanto,  J.  . Pendidikan  Jasmani Olahraga dan Kesehatan . (Pusta Kurikulum  dan  Pembukuan  Kementrian Pendidikan Nasional, 2010).
18. Suharjana. Pendidikan Kebugaran Jasmani . (FIK UNY, 2008).
19. Widiastuti. Tes dan Pengukuran OlahragaNo  Title .  (Rajawali  Press, 2015).
20. Irianto,  D.  . Tes  dan  Pengukuran
Olahraga . (CV Andi Offset, 2007).
21. Ridwanda,  A.,  Nurhayati,  F.  Hubungan Antara  Status  Gizi  Dengan  Tingkat Kebugaran  Jasmani  Pada  Siswi  Smk Negeri 1 Surabaya Kelas X Tahun Ajaran 2012-2013. J.  Pendidik.  Olahraga  dan Kesehat. 1, 291–295 (2013).