## Jurnal Olahraga dan Kesehatan Indonesia (JOKI)
Volume 4 Nomor 2 (2024) E-ISSN: 2747 – 061X available online at https://jurnal.stokbinaguna.ac.id/index.php/JOK

## ANALISIS BIOMEKANIKA JARAK LANGKAH TAKE OFF PADA LOMPAT JAUH
Rizal Tri Ardiansyah 1 , Donny Setiawan 2 * , Galih Farhanto 3
1 2 3 Universitas PGRI Banyuwangi, Jawa Timur, Indonesia
* Coressponding Author : donnysetiawaneva@gmail.com

## Keterangan
__________________
Rekam Jejak: Submitted ; April 2024
Revised ; Mei 2024
Accepted ; Juni 2024 ____________________
Kata Kunci: Biomekanika;
Jarak Langkah Take Off ; Lompat Jauh.

## Abstrak
______________________________________________________
Biomekanika adalah subbidang yang mempelajari bagaimana gerak manusia (gerak manusia) ditingkatkan melalui latihan. Biomekanika digunakan  dalam  olahraga  untuk  mengidentifikasi  gerakan  yang dapat  diperbaiki.  Pola  gerak  yang  efektif  akan  berkontribusi  pada peningkatan metode. Pelatih dapat mengetahui apakah atlet memiliki kemampuan untuk melakukan gerakan teknik yang efektif. Salah satu cabang  olahraga  adalah  lompat  jauh.  Dalam  lompat  jauh,  ada  tiga tahap  take-off:  touchdown,  amortisasi,  dan  extentsion.  Prestasi lompat jauh dapat dilihat dari kurva melayang yang ideal di udara, tetapi  kesalahan  dalam  teknik  lari  awalan  atau  menumpu  dapat menyebabkan  pendaratan  yang  buruk.  Selama  penelitian,  kamera digunakan  untuk  mengamati  atau  merekam  gerak  para  atlet.  Atlet akan melakukan gerakan langkah awalan lompat dengan langkah 1,
2, dan 3 dengan ulangan tiga kali. Hasil analisis ini akan digunakan untuk  menentukan  nilai  rata-rata.  Hasil  penelitian  menunjukkan bahwa  jumlah  langkah  awalan  dapat  mempengaruhi  jarak  langkah saat melakukan take off. Karena gaya inersia yang lebih besar, jarak langkah  terpanjang  rata-rata  adalah  3  langkah  awalan.  Karena  itu, jumlah  langkah  awalan  sangat  penting  saat  melakukan  take  off lompat jauh.

## Copyright © 2024
Jurnal Olahraga dan Kesehatan Indonesia (JOKI)

## Jurnal Olahraga dan Kesehatan Indonesia (JOKI)

## PENDAHULUAN
Biomekanika  adalah  bidang  yang  menyelidiki  bagaimana  gerak  manusia  ( human movement ) dalam latihan (Santoso & Irwanto, 2018). Pada dasarnya, biomekanika olahraga telah diakui  sebagai  salah  satu  subdisiplin  ilmu  keolahragaan  yang  sudah  mapan  (Ardiyanto  & Widiyanto,  2019).  Menurut  (Buekers  et  al.,  2016)  Biomekanika  dianggap  sebagai  salah  satu bidang  ilmu  yang  membantu  penelitian  interdisipliner  tentang  kinerja  atletik  tingkat  tinggi (Muthia et al., 2023). Olahraga menggunakan biomekanika untuk melihat gerakan yang dapat diperbaiki (Fauqi, 2021). Pola gerak yang efektif akan berdampak pada penyempurnaan Teknik (Khalik et al., n.d.). Pelatih dapat menilai efisiensi gerakan atlet untuk mengetahui apakah atlet dapat  melakukan  gerakan  teknik  yang  baik  (Santoso  &  Qiram,  2018).  Gerakan  tubuh,  atau motorik, adalah bagian penting dari aktivitas fisik yang dilakukan dalam olahraga (Fernandho et al., 2022). Keterampilan motorik ini dapat dibagi menjadi dua kategori berdasarkan ukuran otot dan bagian-bagian badan yang terkait ini disebut keterampilan motorik kasar atau keterampilan motorik  halus  (Hasanah,  2016).  Meskipun  pendekatan  biomekanik  terhadap  olahraga  lebih berfokus  pada  atlet,  pendekatan  ini  juga  dapat  mencakup  perilaku  objek  yang  tidak  bergerak seperti  alas  kaki,  permukaan  ( field ),  dan  perlengkapan  olahraga  yang  dapat  memengaruhi seberapa baik atlet bermain (Bartlett, 2002).
Olahraga adalah jenis aktivitas fisik yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan  mental  dengan  melibatkan  gerakan  tubuh  yang  berulang-ulang  dan  dilakukan  secara sistematis dan terencana (Hidayatulloh et al., 2024). Sedangkan menurut (Rudiansyah et al., 2017) Olahraga adalah bentuk aktivitas fisik yang dilakukan dengan terencana dan direncanakan yang meningkatkan kesehatan, kebugaran fisik, stabilitas emosional, keterampilan berfikir kritis, dan tindakan  moral  (Hulfian  et.al,  2024).  Olahraga  meningkatkan  kesehatan  fisik  dan  mental seseorang,  memberi  mereka  kesenangan,  meningkatkan  kesehatan  tubuh,  dan  meningkatkan kualitas hidup mereka (Lubis & Nugroho, 2020).
Atletik adalah olahraga yang paling lama dan telah dilakukan oleh manusia sejak zaman kuno (Atiq & Yunitaningrum, n.d.). Gerakan seperti berjalan, berlari, melompat, dan melempar adalah  bagian  darinya  (Buntaran,  2020).  Karena  atletik  memerlukan  kekuatan,  kecepatan, kelenturan, dan daya tahan, gerakan yang digunakan dalam atletik merupakan dasar bagi gerakan olahraga lainnya (Himalaya et al., 2021). Lompat jauh merupakan salah satu nomor di cabang olahraga  (Ritonga  et  al.,  2024)  (Lengkana,  2018).  Lompat  jauh  adalah  momen  gerak  yang membutuhkan  komponen  fisik  untuk  mendapatkan  kecepatan,  kualitas  kaki  yang  tidak  stabil, koordinasi yang tepat dari setiap langkah, dan menumpu untuk melalui tahap melayang (Singh. K. & Singh. R., 2016) (Sunaryadi, 2009). Indikator penting untuk lompat jauh, Misalnya, dalam awalan, Anda harus mempertahankan kecepatan dan irama lari yang telah Anda pelajari sebelum perlombaan untuk meningkatkan ketepatan pada papan tumpu saat menolak (Kurniawan, 2020). Selanjutnya,  seoarang  atlet  harus  mengeluarkan  tenaga  sebesar  mungkin  untuk  melakukan tolakan atau tumpuan (Widiastuti & Hutumo, 2018). Dalam langkah ketiga, seorang atlet berusaha melayang di udara, juga dikenal sebagai sikap di udara (Paturohman et al., 2018). Ada tiga gaya melayang dalam lompat jauh: melenting, jongkok ( ortodoks ), dan berjalan di udara (Rizky, 2018). Step keempat, atau langkah terakhir, adalah sikap mendarat. Atlet berusaha membuang kakinya ke depan sejauh mungkin dari bak lompat (Putra & Yunus, 2018) (Taufik, 2020).
Ada  banyak  faktor  yang  memengaruhi  kemampuan  lompat  jauh,  seperti  daya  ledak, kecepatan, kekuatan, kelincahan, kelentukan, koordinasi, dan keseimbangan (Fitri, 2016). Dalam lompat jauh, take-off terdiri dari tiga tahap: touchdown, amortisasi, dan extentsion (Saruksuk et al., 2022). Prestasi lompat jauh dapat dilihat dari kurva melayang yang optimal saat di udara, tetapi hasil pendaratan yang kurang optimal banyak disebabkan oleh kesalahan dalam teknik lari awalan atau menumpu (Suhartoyo et al., 2022). Oleh karena itu perlu dilakukan penelitian terkait analisis biomekanika jarak langkah take off pada lompat jauh.

## METODE
Penelitian ini akan dilakukan di lapangan olahraga SDN Kebonagung 4 Kabupaten Jember. Sampel penelitian diambil tiga atlet lompat jauh dari mahasiswa Prodi Olahraga Kesehatan dan Rekreasi  Universitas  PGRI  Banyuwangi.  Penelitian  dilakukan  dengan  menggunakan  kamera untuk mengamati atau merekam gerak para atlet. Atlet akan melakukan gerakan langkah awalan lompat dengan langkah 1, 2, dan 3 dengan ulangan tiga kali. Hasil pengamatan akan dilakukan pengolahan data sehingga didapat foto untuk mendapatkan jarak langkah saat akan meloncat ( take off ).  Data  jarak  langkah  gerakan  saat  meloncat  ( take  off )  didapat  dengan  kamera.  Atlet  di posisikan dengan jarak sesuai dengan jumlah awalan. Atlet melakukan gerakan langkah awalan yang sudah ditentukan. Rekaman kamera berupa rekaman video diolah menggunakan software untuk mendapatkan fotofoto gerak. Foto-foto ini merupakan hasil capture video dan dijadikan gambar  frame  by  frame.  Masing-masing  gerak  atlet  diambil  satu  foto  sehingga  dengan  3  kali ulangan  gerak  akan  didapat  3  foto  dalam  setiap  awalan.  Foto-foto  ini  selanjutnya  dianalisis dengan software Kinovea untuk mendapatkan jarak langkah saat akan meloncat ( take off ). Hasil pengukuran ini akan dihitung nilai rata-ratanya (Winarno, 2013).

## HASIL & PEMBAHASAN

## Hasil
Pengambilan data object dilakukan dengan pengukuran manual untuk memperoleh skala objektif  kondisi  di  lapangan.  Selanjutnya  dilakukan  pengukuran  langkah  atlet  menggunakan software kinovea. Adapun dokumentasi dan data pengukuran disajikan sebagai berikut:
Gambar 1 . Analisa Pengukuran Langkah Take Off
Hasil  penelitian  menunjukkan,  semakin  banyak  langkah  awalan  (footwork  step)  maka  jarak langkah saat akan meloncat (take off) semakin panjang. Hasil penelitian menunjukkan dimana fenomena jarak rata-rata maksimum terjadi pada 3 langkah awalan (footwork step) atlet 1 yaitu sebesar 2,65 cm. Jarakm rata-rata minimum terjadi pada 3 langkah awalan (footwork step) atlet 2 yaitu sebesar 1,75 cm.

## Jurnal Olahraga dan Kesehatan Indonesia (JOKI)
Tabel 1 . Hasil Pengukuran Langkah Take Off Langkah Atlet 1 Atlet 2 Atlet 3 1 2,35 1,56 1,90 2 2,71 1,80 2,10 3 2,91 1,90 2,30
Grafik penelitian juga menunjukkan bahwa kecenderungan jarak maksimum terjadi pada langkah awalan sebanyak 3 langkah. Hal ini disebabkan gaya inersia atau yang kita kenal dengan hukum Newton I yang dihasilkan saat melakukan sebuah langkah awalan. Pada gerakan satu langkah gaya yang dihasilkan kecil dikarenakan tidakada perubahan kecepatan menjadi percepatan.
Gambar 2 . Grafik Jarak Langkah Take Off

## Pembahasan
Penelitian mengenai analisis biomekanika jarak langkah take off pada lompat jauh dengan satu langkah, dua langkah, dan tiga langkah mengungkapkan perbedaan signifikan dalam kinerja atlet  berdasarkan  jumlah  langkah  yang  digunakan.  Studi  ini  menemukan  bahwa  peningkatan jumlah langkah take off secara langsung berhubungan dengan peningkatan kecepatan horizontal dan  stabilitas  saat  melompat.  Atlet  yang  menggunakan  tiga  langkah  memiliki  kecepatan  awal yang  lebih  tinggi  dan  kemampuan  untuk  mengontrol  tubuh  mereka  lebih  baik  dibandingkan dengan satu atau dua langkah, sehingga menghasilkan lompatan yang lebih jauh.
Selain itu, penelitian ini juga menyoroti bahwa sudut take off dan distribusi gaya pada titik kontak  kaki  dengan  tanah  memainkan  peran  krusial  dalam  menentukan  efektivitas  lompatan. Dengan bertambahnya jumlah langkah, atlet mampu mencapai sudut take off yang lebih optimal dan  mendistribusikan  gaya  dengan  lebih  efisien.  Ini  berarti  bahwa  teknik  dan  pelatihan  yang berfokus pada peningkatan jumlah langkah take off dapat membantu atlet mencapai sudut dan distribusi gaya yang ideal, yang pada gilirannya meningkatkan jarak lompatan.
Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  semakin  banyak  langkah  awalan  (langkah  kaki) semakin  lama  jarak  langkah  saat  meloncat  ( take  off ).  Gambar  2  Grafik  menunjukkan  hasil penelitian. Atlet 1 memiliki 3 langkah awalan ( footwork step ), atau jarak rata-rata 2,36 m, dan atlet  2  memiliki  3  langkah  awalan  ( footwork  step ),  atau  jarak  rata-rata  1,75  m,  serta  atlet  3 memiliki  langkah  awalan  dengan  jarak  rata-rata  2.10  m.  Grafik  penelitian  juga  menunjukkan bahwa kecenderungan jarak maksimum terjadi pada langkah awalan sebanyak 3 langkah. Hal ini disebabkan  gaya  inersia  atau  yang  kita  kenal  dengan  hukum  Newton  I  yang  dihasilkan  saat melakukan  sebuah  langkah  awalan.  Pada  gerakan  satu  langkah  gaya  yang  dihasilkan  kecil dikarenakan tidak ada perubahan kecepatan menjadi percepatan. θ W= m.g N= W. Cos θ Gambar 1. Model persamaan biomekanika langkah awalan pada lompat jauh. Sedangkan pada gerakan dua  dan  tiga  langkah  terjadi  perubahan  kecepatan  menjadi  percepatan,  perubahan  inilah  yang menyebabkan gaya inersia menjadi semakin besar mendorong tubuh kedepan sehingga langkah

## Jurnal Olahraga dan Kesehatan Indonesia (JOKI)
terakhir pada saat take off semakin panjang. Dikuatkan bahwa semakin banyak jumlah langkah awalan maka power semakin besar, karena gaya inersia yang mendorong ke arah vertikal semakin besar.
Dalam hal gerak biomekanik lompat jauh, ada tiga gerak yang harus diperhatikan: (1) gerak yang terjadi selama lari awalan untuk mencapai kecepatan maksimum sebagai gerak linier; (2) gerak yang terjadi saat melakukan tumpuan gerak vertikal yang terkait dengan hukum Newwton III  aksi  dan  reaksi,  di  mana  besarnya  aksi  sama  dengan  besarnya  reaksi;  dan  (3)  gerak  yang dilakukan oleh bola saat berada di udara untuk melakukan gaya lompatan, yang sangat terkait dengan  gravitasi  bundar  (Krintina,  2018).  Dalam  teknik  menumpu  lompat  jauh,  ada  tiga komponen  biomekanik:  kecepatan  saat  lompat,  sudut  lompat,  dan  tinggi  pusat  massa.  Sudut lompat adalah sudut pelepasan yang dihasilkan oleh proses menumpu saat lompat jauh (Suhartoyo et  al.,  2022).  Selain  itu,  ayunan  lengan  membantu  Anda  melayang  di  udara,  mengurangi mampatan angin yang memperlambat laju tubuh. Kecepatan awal lompatan mempengaruhi jarak lompatan. Atlet lompat jauh dapat menemukan jarak terbaik dengan mengambil sudut take-off 21 derajat (Rubiono & Finahari, 2018).

## SIMPULAN
Optimalisasi teknik take off dengan memvariasikan jumlah langkah sangat penting untuk meningkatkan performa dalam lompat jauh. Penelitian ini menunjukkan bahwa penggunaan tiga langkah adalah yang paling efektif dalam menghasilkan lompatan terjauh, tetapi juga menekankan pentingnya  latihan  khusus  yang  disesuaikan  dengan  kebutuhan  individu  atlet.  Dengan pemahaman  yang  lebih  baik  tentang  biomekanika  take  off,  pelatih  dan  atlet  dapat  merancang program latihan yang lebih efektif untuk mencapai hasil yang maksimal dalam kompetisi lompat jauh.

## DAFTAR PUSTAKA
Ardiyanto,  H.,  &  Widiyanto.  (2019).  Prinsip-Prinsip  Biomekanika  Kualitatif:  Upaya Menjembatani Teori dan Aplikasi dalam Sport Science. Media Ilmu Keolahragaan Indonesia ,
9 (2), 54–62.
Atiq, A., & Yunitaningrum, W. (n.d.). Pengaruh Media Pembelajaran Dengan Papan Persegi Empat Terhadap  Hasil  Belajar  Lompat  Jauh  Di  SDN. Jurnal  Pendidikan  Dan  Pembelajaran Khatulistiwa (JPPK) , 3 (6).
Bartlett, R. (2002). Introduction to Sports Biomechanics . Taylor & Francis e-Library.
Buekers, M., Ibáñez-Gijón, J., Morice, A. H. P., Rao, G., Mascret, N., Laurin, J., & Montagne, G. (2016). Interdisciplinary research: a promising approach to investigate elite performance in sports . 1–14.
Buntaran, S. (2020). Pengembangan Pembelajaran Lempar Lembing Menggunakan Media Roket. Jurnal Tunas Pendidikan , 3 (1), 111–121.
Fauqi,  A.  (2021).  Pengaruh  Explosive  Power  Otot  Tungkai  Terhadap  Kemampuan  Take  off Lompat Jauh Mahasiswa Penjaskesrek. Ainara Journal (Jurnal Penelitian Dan PKM Bidang Ilmu Pendidikan) , 2 (1), 49–58.
Fernandho, N., Disurya, R., & Rizhardi, R. (2022). Analisis Gerakan Lompat Jauh Pada Siswa MTS Ar-Rahman Palembang. JOLMA , 2 (2), 74–85.

## Jurnal Olahraga dan Kesehatan Indonesia (JOKI) Volume 4 Nomor 2 (2024)
Fitri, D. (2016). Hubungan Explosive Power Otot TungkaiI Dan Kecepatan Lari 40 Yard Dengan Hasil Lompat Jauh Gaya Jongkok . Universitas Riau.
Hasanah, U. (2016). Pengembangan Kemampuan Fisik Motorik Melalui Permainan Tradisional Bagi Anak Usia Dini. Jurnal Pendidikan Anak , 5 (1), 717–733.
Hidayatulloh, R., Ach. Zayul, M., & Setyaningsih, P. (2024). Analisis Komparasi Langkah Awalan Terhadap  Kecepatan  Lari  Dan  Momentum  Tolakan  Pada  Lompat  Tinggi  Gaya  Flop Berdasarkan Biomekanika Gerak. Santhet:Jurnal Sejarah, Pendidikan Dan Humaniora , 8 (1), 1007–1011.
Himalaya, F., Akhmad, D., & Irfan, Z, A. (2021). Tingkat Pemahaman Siswa Pada Atletik Nomor Lari  Kelas  XI  SMK  Insan  Sempurna  Pendidikan  Karawang. Jurnal  Universitas  Islam Kalimantan Muhammad Arsyad Al-Banjari Banjarmasin , 4 (1), 18–26.
Khalik, A., Atiq, A., & Supriatna, E. (n.d.). Pengaruh Kombinasi Media terhadap Hasil Lompat Jauh pada Kelas XI IPA Sman 1 Seluas. Jurnal Pendidikan Dan Pembelajaran Khatulistiwa (JPPK) , 4 (2).
Krintina, P. (2018). Gerak Pada Pembelajaran Nomor Lompat Jauh Gaya Jongkok (Konsep gerak biomekanik  yang  terdapat  pada  lompat  jauh). Implementasi  Olahraga,  Kesehatan  Dan Pendidikan Jasmani Terhadap Upaya Peningkatan Karakter Anak Bangsa , 49–56.
Kurniawan,  D.  D.  (2020).  Pengaruh  Latihan  Metode  Drill  dan  Game  Terhadap  Peningkatan Prestasi Lompat Jauh Pada Atlet Remaja. Sport Science and Health , 2 (5), 285–292.
Hulfian, L., Erida, M., Sutarza, E. F., & Lubis, A. E. (2024). Inovasi Pendidikan Olahraga Dalam Multiperspektif. Bina Guna Press , 0 .
https://jurnal.stokbinaguna.ac.id/index.php/BGP/article/view/2130
Lengkana, A. S. (2018). Kontribusi belajar lompat katak dan engklek terhadap penampilan teknik lompat  jauh  gaya  jongkok  di  sekolah  dasar. Halaman  Olahraga  Nusantara:  Jurnal  Ilmu Keolahragaan , 1 (2), 149–159.
Lubis, A. E., & Nugroho, A. (2020). First Aid Training Model for Physical Education Teachers.
TEGAR: Journal of Teaching Physical Education in Elementary School , 4 (2), 73–80.
Muthia, D. S., Abduljabar, B., & Sumpena, A. (2023). Studi Deskriptif Kesehatan Mental Siswa Berstatus  Atlet  Dan  Non-Atlet. Jurnal  Olahraga  Dan  Kesehatan  Indonesia  (JOKI) , 4 (1). https://doi.org/10.55081/joki.v4i1.1628
Paturohman, A. D., Mudian, D., & Haris, I. N. (2018). Hubungan antara kecepatan lari dan power otot tungkai terhadap hasil lompat jauh gaya jongkok pada siswa kelas v sd negeri ciwiru kecamatan  dawuan. Biormatika:  Jurnal  Ilmiah  Fakultas  Keguruan  Dan  Ilmu  Pendidikan , 4 (01).
Putra, E. P., & Yunus, Moch. (2018). Pengaruh Latihan Squat Terhadap Peningkatan Power Dan Kemampuan Lompat Jauh. Indonesia Performance Journal , 2 (1), 29–34.

## Jurnal Olahraga dan Kesehatan Indonesia (JOKI)
Ritonga, F., Sumantri, A., & Syaputra, R. (2024). Analisis Teknik Lompat Jauh Gaya Jongkok Pada Siswa Kelas V SD Negeri 19 Kota Bengkulu. Educative Sportive , 5 (2), 133–136.
Rizky, E. (2018). Pengaruh Latihan Daya Ledak Otot Tungkai Terhadap Kemampuan Lompat Jauh Gaya Melenting. Jurnal Bola , 1 (2), 85–97.
Rubiono, G., & Finahari, N. (2018). Analisis Matematis Prediksi Jarak LompatanAtlet Lompat Jauh Berbasis Sudut Tolakan (Take-off). Prosiding Seminar Nasional IPTEK Olahraga , 40– 44.
Rudiansyah,  E.,  Soekardi.,  &  Taufiq,  H.  (2017).  Pembinaan  Olahraga  Prestasi  Unggulan  Di Kabupaten Melawi Kalimantan Barat. Jurnal Pendidikan Jasmani Kesehatan Dan Rekreasi (Penjaskesrek). , 4 (1).
Santoso, D. A., & Irwanto, E. (2018). Studi Analisis Biomechanics Langkah Awalan (Footwork Step) Open Spike Dalam Bola Voli Terhadap Power Otot Tungkai. Jurnal Olahraga Prestasi , 14 (1), 81–89.
Santoso, D. A., & Qiram, I. (2018). Analisis Biomekanika Jarak Langkah Take Off Open Spike Dalam Bolavoli. Prosiding Seminar Nasional IPTEK Olahraga , 8–10.
Saruksuk, D. S., Sari, D. M., Karo, A. A. P. K., & Lubis, A. E. (2022). Kontribusi Daya Ledak Tungkai dan Keseimbangan Terhadap Kemampuan Lompat Jauh Pada Murid SMP Negeri 1 Pasaribu  Tobing. Jumper:  Jurnal  Mahasiswa  Pendidikan  Olahraga , 3 (1). https://doi.org/10.55081/jumper.v3i1.720
Singh.  K.,  &  Singh.  R.  (2016).  Relationship  of  selected  physical  fitness  variables  with  the performance of male Long Jumpers. International Journal of Physical Education and Sports , 1 (1), 23–27.
Suhartoyo, T., Pangudi, T., Kusuma, M. N. H., Syafei, M., Listiandi, A. D., & Kustiawan, A. A. (2022). Angel Analysis Of Long Jump Take-Off Squat Style In Biomechanical-Based Central Java Athletes. Jurnal Physical Activity Journal (PAJU) , 4 (1), 61–73.
Sunaryadi, Y. (2009). Analisis Teknik Lompat Jangkit Menggunakan Computer–Assisted Video System. Jurnal Kepelatihan Olahraga , 1 (1), 14–26.
Taufik, T. (2020). Analisis Physical Fitness Terhadap Kemampuan Lompat Jauh Pada Siswa Sma Di Kabupaten Barru. Jurnal Muara Olahraga , 3 (1), 22–24.
Widiastuti,  W.,  &  Hutumo,  P.  (2018).  Meningkatan  Keterampilan  Lompat  Jauh  Gaya  Jongkok melalui Modifikasi Alat Bantu. Gladi: Jurnal Ilmu Keolahragaan , 9 (1), 56–67.
Winarno, M. E. (2013). Metodologi penelitian dalam pendidikan jasmani . UM Press.