## UNIVERSITAS PGRI PALEMBANG
Volume IV No I
Tahun 2024
ISSN 2776-1479 (Online)

## PENGARUH LATIHAN RESISTANCE BAND TERHADAP KECEPATAN RENANG 50 METER GAYA KUPU-KUPU
Wahyu Dian Rahmaneli 1 , John Arwandi 2 , Pringgo Mardesia 3 , Naluri Denay 4 Universitas Negeri Padang 1,2,3,4 , Indonesia. rahmaneliwahyudian@gmail.com

## Abstrak
Peninjauan  ini  bermula  dari  kenyataan  yang  ada  saat ini, bahwa  kapasitas renang  kupu- kupu  50meter  peserta  klub  renang  Fitt  masih  rendah.  Hal  ini  ditunjukkan  oleh  kursus instruksional yang diselesaikan sebelum kompetisi renang sesungguhnya yang diikuti oleh peserta pemula. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh persiapan renang dengan memanfaatkan kelompok penghalang terhadap kemampuan berenang 50meter gaya kupu-kupu,  Penelitian  ini  merupakan  penelitian  pra  eksperimen.  Teknik  pengambilan datanya  menggunakan  tes  kemampuan  renang  gaya  bebas  50  meter.  Subjek  penelitian adalah  semua  atlet  Fitt Swimming Club yang  berjumlah  8  orang  dipilih  dengan menggunakan teknik total sampling . Penelitian dilakukan di kolam renang Fitt Swimming Club .  Teknik  analisis  data  menggunakan  statistika  inferensial  dengan  uji  t  pada  taraf signifikan 5%. Hasil penelitian ini adalah terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan resistance band terhadap kecepatan renang 50 meter gaya kupu-kupu atlet Fitt Swimming Club .  Latihan  tersebut  dapat  meningkatkan  kecepatan  renang  50  meter  gaya  kupu-kupu atlet Fitt swimming club , diperoleh hasil thitung = 14,714 > ttabel = 1,894. Jadi, Ho di tolak sedangkan Ha diterima.
Kata Kunci: Latihan ; Kecepatan ; Renang Gaya Kupu - kupu ; Resistance band

## Abstract
This review begins with the current reality, that the 50 meter butterfly swimming capacity of Fitt swimming club participants is still low. This is demonstrated by the instructional courses completed prior to the actual swimming competitions in which novice participants participate. The aim of this research is to determine the effect of swimming preparation using barrier groups on the ability to swim 50 meters butterfly style. This research is a pre- experimental research. The data collection technique uses a 50 meter freestyle swimming ability test. The research subjects were all Fitt Swimming Club athletes, totaling 8 people, selected using total sampling techniques. The research was conducted at the Fitt Swimming Club swimming pool. The data analysis technique uses inferential statistics with the t test at  a  significance level  of  5%.  The results  of this research are  that  there  is  a  significant effect  of  resistance  band  training  on  the  50  meter  butterfly  swimming  speed  of  Fitt Swimming Club athletes. This exercise can increase the 50 meter butterfly swimming speed of Fitt swimming club athletes. The results obtained are tcount = 14.714 > ttable = 1.894. So, Ho is rejected while Ha is accepted.
Keywords: Exercise; Speed; Butterfly Style Swimming; Resistance bands

## JOLMA UNIVERSITAS PGRI PALEMBANG

## PENDAHULUAN
Olahraga merupakan bagian tak terpisahkan dari keberadaan manusia. Aktivitas rutin akan sangat membantu individu dalam mencapai kesejahteraan fisik dan mendalam. Serta  mewujudkan  masyarakat  yang  bermartabat,  adil  dan  Makmur  (Destiawan  et  al., 2020). Kemudian, pada saat itulah permainan juga dapat membangun kekuatan karakter seseorang, serta membangun kualitas-kualitas lain, misalnya kedisiplinan, jiwa pantang menyerah, bangkit dari kekalahan, partisipasi, sportivitas dalam bertanding, dan berpikir. keluar dari prinsip-prinsip material (Imam et al., 2023), serta sarana dan prasarana sangat mendukung  dalam  proses  latihan  dan  pencapaian  prestasi  terbaik  atlet  (Arwandi  & Ardianda,  2018).  Latihan    merupakan    satu    kegiatan    yang    dikembangkan    untuk mempersiapkan  kondisi    fisik    dengan    tujuan    meningkatkan    potensi    kemampuan biomotor  atlet  ketingkat yang lebih tinggi (Arwandi, 2019).
Shanty  et  al  (2021)  mengatakan  bahwa  beberapa  manfaat  permainan  dalam persiapan yang dapat menguatkan kekuatan keilmuan anggota adalah 1) permainan dapat mengurangi ketegangan dan meningkatkan kesan gembira, 2) permainan dapat melatih kapasitas mental, dan 3) permainan dapat meningkatkan rasa percaya diri. Dengan cara ini,  latihan  olahraga  dapat  dicari  dalam  berbagai  jenis  permainan  melalui  kemajuan pembelajaran.
Berenang  adalah  permainan  serius  yang  telah  ditantang  oleh  orang-orang  di seluruh  dunia  selama  jangka  waktu  yang  sangat  lama  (Epriyani  et  al.,  2022).  Renang merupakan  suatu  permainan  yang  dapat  diukur,  dimana  kemampuan  seseorang  dalam berenang  dilihat  dari  kecepatan  waktu  berenangnya  (batas)  (Saputra  &  Maidarman, 2018).  Kemudian,  saat  mengikuti  perlombaan  renang  untuk  menempuh  jarak  tertentu, setiap  gaya  memiliki  nomor  yang  ditantang  berdasarkan  jarak  renang  yang  ditempuh. Dengan demikian, sesuai pedoman renang, peserta yang boleh mengikuti pertandingan PON adalah peserta yang dapat sampai pada batas waktu yang ditetapkan pada saat Pra- PON  dilaksanakan  (Rochmatullah,  2017).  Dalam  perlombaan  renang  terdapat  empat macam gaya, yaitu gaya dada, gaya bebas, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu. Renang kupu-kupu merupakan salah satu gaya renang yang teruji (Ibrahim & Barlian, 2018).
Gaya  kupu-kupu  ( butterfly )  adalah  salah  satu  dari  empat  gaya  renang  yang dipertandingkan di Olimpiade (Arulampalam & Kunaraj P.Chelvanathan, 2023). Akibat perkembangan pada bagian kaki, gaya ini disebut juga dengan gaya lumba-lumba/lumba-

## JOLMA UNIVERSITAS PGRI PALEMBANG
lumba (Setiawan & Denay, 2022). Posisi renang kupu-kupu menghadap ke bawah, kedua lengan  sekaligus  diremas  ke  bawah,  lalu  mundur,  dan  digerakkan  ke  luar  sebelum diayunkan ke depan melewati lapisan air terluar (Oemar & Marsudi, 2019). Saat Anda menarik  tangan  ke  belakang,  kedua  kaki  menekan  ke  bawah  secara  bersamaan. Perpanjangan  kaki  dan  lengan  ini  dilakukan  untuk  mendorong  tubuh  ke  depan  (atau melalui  lapisan  luar  air  untuk  bernapas  dengan  lancar)  (Verrelli  et  al.,  2023).  Ketika kepala kembali ke dalam air, tangan terus masuk, dan kaki menekan lagi. Perkembangan keseluruhan kaki tampak seperti perkembangan bilah ekor lumba-lumba (Morais et al., 2021).  Udara  dihembuskan  dengan  kuat  dari  mulut  dan  hidung  sebelum  kepala  keluar dari  air,  dan  udara  dihirup  melalui  mulut  saat  kepala  keluar  dari  air.  (Alawamleh  & Alkasasbeh, 2024). Berbeda dengan gaya lain yang umumnya mudah dikuasai, perenang pemula  membutuhkan  lebih  banyak  kesempatan  untuk  menguasai  koordinasi  gerakan tangan dan kaki pada gaya kupu-kupu. Kebanyakan pemula juga menganggap gaya kupu- kupu sebagai gaya yang paling sulit dipelajari (Nilhakim, 2022).
Masing-masing gaya ini dapat dilakukan dengan mengikuti nomor perlombaan, termasuk gaya kupu-kupu:  50 meter, 100 meter, 200 meter. Gaya punggung 50 meter, 100 meter, 200 meter. Gaya Dada: 50 meter, 100 meter, 200 meter. Struktur bebas: 50 meter, 100 meter, 200 meter, 400 meter, 800 meter, 1500 meter (Yamakawa et al., 2024). Dari sekian banyak persaingan yang diadakan, seorang perenang harusnya mempunyai kondisi  yang  prima  (Sadewa  et  al.,  2024).  Selain  dituntut  mempunyai  daya  tahan kardiovaskuler yang baik agar dapat melakukan latihan yang lama pada saat berenang, seorang perenang juga harus mempunyai faktor pendukung lainnya seperti kemampuan beradaptasi, kekuatan, sehingga seorang peserta renang tidak sekedar bersedia melakukan latihan yang lama sambil berenang, namun juga dapat meningkatkan kecepatan (Tinning, 2022)
Untuk  mencapai  prestasi  renang  gaya  kupu-kupu  50  meter  memerlukan kemampuan  fisik,  spesialisasi,  strategi  dan  mental  peserta  renang.  Dalam  menghadapi peserta renang ada aspek yang harus diperhatikan, yaitu kekuatan, kecepatan, ketekunan dan  kemampuan  beradaptasi  (Alkatan  et  al.,  2016).  Kekuatan  sangat  penting  untuk kesejahteraan  yang  mencakup  kemampuan  menggunakan  otot  untuk  menerima  beban selama bekerja. Kecepatan merupakan salah satu bagian yang merupakan syarat mutlak yang harus dipenuhi oleh seseorang agar dapat melakukan persiapan atau dapat mencapai

## JOLMA UNIVERSITAS PGRI PALEMBANG
prestasi, karena kekuatan merupakan motivasi dan mencegah terjadinya cedera. (Maulana & Barikah, 2023).
Menurut Maglischo dalam (Ibrahim & Barlian, 2018) Penjelasan metode dalam renang kupu-kupu adalah (1) strategi posisi tubuh, (2) prosedur lengan, (3) metode kaki, (4)  prosedur  pernafasan,  dan  (5)  prosedur  koordinasi.  Untuk  mencapai  eksekusi maksimal,  komponen-komponen  ini  merupakan  serangkaian  metode  yang  harus dipikirkan  (Andrieieva  et  al.,  2019).  Strategi  posisi  tubuh  menentukan  kemampuan perenang untuk mengatasi hambatan dan hambatan yang dialami saat berenang, misalnya tubuh sebenarnya, prosedur pengembangan, dan tekanan air (Nursalam & Aziz, 2020). Metode  lengan  dapat  mengayuh  secara  tegas  sehingga  tubuh  dapat  berenang  dengan cepat.  Metode  kaki  cepat  dapat  membantu  tenaga  mendorong  dari  belakang.  Strategi pernafasan  dan  koordinasi  diharapkan  dapat  menjadikan  strategi  tersebut  menarik  dan menghemat  waktu  perenang.  Dengan  cara  ini,  perenang  benar-benar  harus  menguasai strategi yang tepat untuk membantu memperlancar sifat metode dan memperlancar waktu berenang (Wang et al., 2023).
Renang kupu-kupu 50 meter merupakan salah satu renang gaya kupu-kupu yang ditantang dalam perlombaan renang. Dalam kompetisi renang kupu-kupu, peserta harus melakukan  pengembangan  lengan  yang  membutuhkan  kekuatan.  Kekuatan  merupakan salah satu komponen yang dibutuhkan dalam renang gaya kupu-kupu 50 meter. Karena kekuatan merupakan sumber utama dorongan ke depan dalam permainan renang kupu- kupu 50 meter. Kekuatan mengayunkan lengan dan mendorong kaki secara bersamaan. Untuk keadaan ini, kekuatannya meliputi otot lengan dan otot kaki (Hasanuddin, 2020)
Untuk mendapatkan kekuatan otot lengan yang baik sehingga bisa meningkatkan kemampuan  atlet  renang  50  meter  gaya  kupu-kupu  banyak  bentuk  latihan  yang  biasa dipergunakan salah satunya yaitu resistance band. (Rohmah, 2018) menyatakan bahwa kelompok oposisi efektif dan sederhana untuk menyampaikan perangkat keras kesehatan yang  diproduksi  menggunakan  karet.  Kelompok  penghalang  memiliki  pegangan  untuk memudahkan  klien  dalam  menggunakan  latihan  pita  lawan.  Kelompok  oposisi  ada beberapa macam, lebih spesifiknya: (a) Bentuknya bulat dan berongga terbuat dari tali yang lentur atau agak tebal dan panjangnya berbeda-beda, disambung dengan pegangan atau  pegangan  di  setiap  ujungnya  untuk  tangan  dan  kaki.  (b)  Konstruksi  dasar  yang terbuat dari bahan serbaguna sangat panjang dan lebih mudah untuk mengubah kekuatan

## JOLMA UNIVERSITAS PGRI PALEMBANG
pada  pita  resistansi  karena  lebih  luas  dan  lebih  stabil,  namun  kekurangannya  adalah desain penting ini secara efektif tidak berdaya terhadap disintegrasi sehingga tidak terjadi tidak robek tanpa masalah. masalah apa pun. (c) Struktur silikon yang dibentuk  secara luar biasa dibuat menggunakan silikon dan umumnya digunakan untuk tujuan pengobatan dan penyembuhan setelah cedera (Dolgova et al., 2017).
Peneliti juga melihat bahwa gerakan tangan dan kaki dari perenang 50 meter gaya kupu-kupu masih terlalu lambat, sehingga luncur para perenang tersebut belum maksimal untuk  mereka  mencapai  jarak  tempuhnya  dengan  cepat  maka  dari  itu  peneliti  tertarik untuk  mengadakan  penelitian  yaitu  Pengaruh  Latihan  Resistance  Band  Terhadap Kecepatan  Renang  50  Meter  Gaya  Kupu-Kupu  Atlet  Renang  FITT  Swimming  Club Padang. Diharapkan dari hasil penelitian ini dapat melahirkan suatu simpulan yang bisa menjadi  pedoman  dalam  meningkatkan  prestasi  atlet  fitt  swimming  club  Padang kedepannya.

## METODE
Penilaian semacam ini merupakan penyelidikan subjektif dengan menggunakan prosedur  eksplorasi.  Gambaran  rencana penyusunan investigasi  yang digunakan dalam audit ini adalah Rencana Pre-test dalam One Galthering Post-test . Model pengaturan ini adalah yang paling terkenal, rencana ini kadang-kadang disebut pral-investigasi dan pral- investigasi pral-investigasi pada awalnya model ini terlihat seperti paldalhall kebenaran awal  sejujurnya  itu  tidak  sebenarnya.  Untuk  allalsaln  alpal  ini  dikenal  sebagai pendahuluan  yang  tidak  solid,  kalrenal  bukan  aldal  quallitals  mallalm  (bukan  dallitals mallalm) dan bukan kontrol faktor aldal. Seperti yang dikemukakan oleh (Sugiono, 2010), “efek  dari  pemeriksaan  pra-eksplorasi  dan  faktor  lingkungan  tidak  secara  langsung dipengaruhi oleh variabel independen.” Ilustrasi perhitungan setup yang digunakan dalam pengujian  terkomputerisasi  digambarkan  sebagai  berikut:  Desain  ini  dapat  digunakan dalam  pengujian  yang  dilakukan  dengan  batas  ujian  lanjutan  untuk  menentukan kecepatan model tingkat lanjut. Tempat walkthrough tes akan dilaksanakan pada kolam Fitt Swimming Club dilakukan penelitian pada tanggal 27 Juli – 9 Agustus 2024. Subyek tes pada penulisan kali ini adalah semua atlet Fitt Swimming Club 8 orang.

## HASIL
Data Kecepatan Renang 50 Meter Gaya Kupu-Kupu Saat Pretest

## JOLMA UNIVERSITAS PGRI PALEMBANG
Sebelum mengguna l ka l n ka l ki ka l ta l k da l n da l yung pa l da l sa l a l t pretest , informa l si kecepa l ta l n rena l ng untuk penelitia l n  ga l ya l kupu-kupu 50 meter,  Fitt Swimming Club ,  mengha l silka l n waktu tercepat 39,71; waktu terlama 64,82; sta l nda l r devia l si = 8,84 da l n ra l ta l -ra l ta l = 52,27. Ta l bel di ba l wa l h menunjukka l n ha l sil ini.
Ta l bel 1. Distribusi Frekuensi Da l ta l Kecepa l ta l n Rena l ng 50 meter ga l ya l kupu-kupu pa l da l sa l a l t Pretest Klasifikasi PreTest Frekwensi  Persentase < 39.01 0 0.00% 39.01 - 47.84 3 37.50% 47.85 - 56.68 2 25.00% 56.69 - 65.53 3 37.50% > 65.53 0 0.00% Jumlah 8 100% A l pa l bila l dita l mpilka l n  da l la l m  bentuk  dia l gra l m  da l pa l t  diliha l t  pa l da l ga l mba l r  di ba l wa l h ini:
Ga l mba l r 1. Dia l gra l m Da l ta l kecepa l ta l n rena l ng 50 meter Ga l ya l Kupu-kupu Pretest
Data Kecepatan Renang 50 Meter Gaya Kupu-kupu Saat Posttest
Setelah  mengguna l ka l n  ka l ki  ka l ta l k  da l n  da l yung  pa l da l sa l a l t  latihan  selama  16  kali pertemuan,  maka  dilakukan  tes  akhir  yaitu posttest ,  informa l si  kecepa l ta l n  rena l ng  untuk penelitia l n ga l ya l kupu-kupu 50 meter, Fitt Swimming Club , mengha l silka l n waktu tercepat 36,02; waktu terlama 61,25; sta l nda l r devia l si = 8,82 da l n ra l ta l -ra l ta l = 49,19. Ta l bel di ba l wa l h menunjukka l n ha l sil ini.
1 1 4 2 0 0.00% 5.00% 10.00% 15.00% 20.00% 25.00% 30.00% 35.00% 40.00% < 39.01 39.01 - 47.84 47.85 - 56.68 56.69 - 65.53 > 65.53 P erse n tas e Klasifikasi Pretest

## JOLMA UNIVERSITAS PGRI PALEMBANG
Ta l bel 2. Distribusi Frekuensi Da l ta l Kecepa l ta l n Rena l ng 50 Meter Ga l ya l Kupu-kupu  pada
saat Posttest Klasifikasi Pre Test Frekwensi  Persentase < 39.01 0 0.00% 39.01 - 47.84 3 37.50% 47.85 - 56.68 2 25.00% 56.69 - 65.53 3 37.50% > 65.53 0 0.00% Jumlah 8 100% A l pa l bila l dita l mpilka l n da l la l m bentuk dia l gra l m da l pa l t diliha l t pa l da l ga l mba l r di ba l wa l h ini:
Ga l mba l r 2. Dia l gra l m Da l ta l kecepa l ta l n rena l ng 50 Meter Ga l ya l Kupu-kupu pada saat Posttest

## PEMBAHASAN
Terdapat  pengaruh  yang  signifikan  dari  latihan  renang  menggunkan resistance band terhadap kecepatan renang gaya kupu-kupu 50 meter pada atlet Fitt swimming club Percakapan  dalam  eksplorasi  ini  selesai  mengingat  pemeriksaan  hipotetis  dan perhitungan  faktual  serta  menyinggung  akibat  dari  pemeriksaan  yang  telah  dilakukan, sehingga  percakapan  selanjutnya  akan  selesai.  Investigasi  informasi  uji  ditentukan dengan  menggunakan  persamaan  uji  t  untuk  menentukan  pengaruh  persiapan  renang menggunakan resistance band terhadap kemampuan renang gaya kupu-kupu 50 meter.
Berdasarkan hasil perhitungan yang telah dilakukan, maka pretest renang kupu- kupu 50 meter memperoleh nilai tipikal sebesar 52,27 dan standar deviasi sebesar 8,84.
1 3 3 1 0 0.00% 5.00% 10.00% 15.00% 20.00% 25.00% 30.00% 35.00% 40.00% < 39.01 39.01 - 47.84
47.85 - 56.68 56.69 - 65.53 > 65.53 P er sen tase Klasifikasi Posttest

## JOLMA UNIVERSITAS PGRI PALEMBANG
Lama waktu paling signifikan sebesar 64,82 dan waktu tercepat sebesar 39,71. Sementara itu,  untuk  posttest,  nilai  rata-ratanya  adalah  49,19  dan  nilai  standar  deviasinya  adalah 8,82. Lama waktu paling signifikan sebesar 61,25 dan waktu tercepat sebesar 36,02. Dari hasil  rata-rata  pretest  dan  postes  renang  gaya  kupu-kupu  50  meter  terlihat  adanya peningkatan  sebesar  5,89%,  sebelum  diberikan  perlakuan  persiapan.  renang menggunakan resistance band dan setelah diberi perlakuan latihan renang menggunakan resistance band
Berdasarkan  temuan  penelitian  yang  diperoleh,  bahwasanya  latihan  renang menggunakan resistance  band pada  kemampuan  berenang  gaya  kupu-kupu  50  meter, dapat  dilihat  pada  t hitung >  t tabel (14,714  >  1,894).  Artinya  bahwa  latihan  renang menggunaka resistance band memberikan dampak baik untuk meningkatkan kemampuan renang gaya kupu-kupu 50 meter.
Selain  itu,  penelitian  terdahulu  menunjukkan  bahwa  program  persiapan  renang dengan memanfaatkan kelompok lawan merupakan metode yang efektif dan efektif untuk meningkatkan keamanan tubuh saat berenang dan kekuatan otot, karena lebih berbobot, lebih kuat, dan sulit digunakan dibandingkan tidak menggunakan alat. (Mardesia et al., 2021).  Dari  informasi  tersebut  dapat  diduga  bahwa  spekulasi  yang  ada  adalah  adanya pengaruh yang sangat besar dari penggunaan kelompok penghalang terhadap kapasitas renang kupu-kupu para pesaing Fitt swimming club dapat diterima.
Berdasarkan uraian di atas intensitas latihan yang rutin menjadi media yang baik untuk  meningkatkan  kemampuan  seseorangserta  salah  satu  faktor  yang  mempengaruhi prestasi adalah faktor kondisi fisik yang dimiliki oleh atlet (Yendrizal et al., 2023). Untuk itu,  persiapan  renang  yang  melibatkan  kemampuan  kelompok  penghalang  sebagai pendukung  dalam  mengembangkan  lebih  lanjut  kapasitas  renang  kupu-kupu  50  meter peserta klub renang Fitt, dengan alasan bahwa dalam persiapan ini ada beberapa bagian yang dapat mengembangkan lebih lanjut kapasitas renang kupu-kupu 50 meter., seperti prosedur, strategi, dan keadaan pemain .
Resistance Band merupakan alat yang sangat  efektif saat  berolahraga, dan juga sebagai  alternatif  cara  melakukan  latihan. Resistance  band ini  merupakan  alat  latihan kebugaran  yang  efisien  dan  mudah  dibawa  yang  terbuat  dari  karet  elastis  dan membutuhkan sedikit ruang, ringan dan portable. bahwa resistance Band merupakan alat yang sangat efektif saat berolahraga, dan juga sebagai alternatif cara melakukan latihan.

## JOLMA UNIVERSITAS PGRI PALEMBANG
Resistance band ini merupakan alat latihan kebugaran yang efisien dan mudah dibawa yang terbuat dari karet elastis dan membutuhkan sedikit ruang.
Fungsi resistance  band Hal  ini  juga  memperkuat  otot-otot  tubuh  manusia, memperkuat  keandalan  sendi,  memperkuat  tendon  dan  keamanan  kumpulan  otot, terutama otot punggung, dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Persiapan pita obstruksi merupakan latihan perlawanan sederhana untuk meningkatkan potensi energi otot yang berdampak pada perluasan sifat solidaritas otot secara umum. Selain itu, juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Pada  tingkat  mendasar,  persiapan  adalah  bekerja  pada  kualitas  aktual  dan persiapan  adalah  siklus  untuk  meningkatkan  dan  mengembangkan  kapasitas  dan kemampuan yang digerakkan oleh pesaing, yang memiliki tujuan dan target, khususnya untuk  mencapai  peningkatan  dan  untuk  kesehatan  serta  untuk  menyempurnakan kemampuan yang dimiliki dan mengerjakan sifat-sifat aktual dari para pesaing sehingga para  pesaing  dapat  tampil  baik  dalam  setiap  aksi  pemakaian,  termasuk  saat  mengikuti kompetisi.  Mempersiapkan  adalah  gerakan  mengacungkan  yang  teratur  dalam  jangka waktu  yang  lama,  ditingkatkan  secara  dinamis  dan  eksklusif  yang  mendorong  kualitas utilitarian  dan  mental.  individu  untuk  mencapai  tujuannya  (Mardesia  &  Hanif,  2014). Kondisi  fisik  merupakan  suatu  persyaratan  yang  harus  dimiliki  oleh  seorang  atlet olahraga  didalam  meningkatkan  dan  mengembangkan  prestasi  olahraga  yang  optimal, sehingga  kondisi  fisiknya  harus  dikembangkan  dan  ditingkatkan  sesuai  dengan  ciri, karakteristik,  dan  kebutuhan  masing-masing  cabang  olahraga  (Arwandi  et  al,  2020) Melalui persiapan Anda dapat mencapai tujuan-tujuan tertentu." Mengingat pernyataan- pernyataan  yang  diambil,  secara  umum  diharapkan  bahwa  perencanaan  adalah pelaksanaan  perbaikan  yang  disengaja  setidaknya  beberapa  kali  selama  jangka  waktu kritis dengan tujuan yang sulit untuk mencapai tujuan-tujuan tertentu, salah satunya yang terkelupas pada batas sebenarnya (Saputra & Maidarman, 2018).
Berdasarkan analisis di atas maka dapat disimpulkan bahwa dengan memberikan latihan  lengan  dengan  bantuan resistance  band berpengaruh  baik  terhadap  percepatan gaya  kupu-kupu  50  meter.  Prestasi  renang  dapat  dicapai  dengan  berenang  dengan kapasitas tinggi. Tujuan dari ujian ini adalah untuk melatih kemampuan berenang gaya kupu-kupu  50  meter  dengan  melakukan  aktivitas  renang  dengan  memanfaatkan  band lawan.  Kapasitas  dapat  dipersiapkan  dan  dikembangkan  lebih  lanjut  melalui  strategi

## JOLMA UNIVERSITAS PGRI PALEMBANG
persiapan  yang  berbeda.  Mengingat  hasil  pengujian  menggunakan  uji  t,  kemampuan peserta  renang  gaya  kupu-kupu  50  meter  Fitt swimming  club dipengaruhi  oleh  latihan renang baik sebelum maupun setelah menggunakan resistance band.
Penelitian ini menunjukkan bahwa kemampuan renang gaya kupu-kupu 50 meter atlet  Fitt swimming  club dipengaruhi  dengan  melakukan  latihan  renang  meggunakan resistance band. Salah satu jenis latihan yang diperlihatkan dalam renang bebas adalah latihan  satu  lengan.  Seluruhnya  mempercepat  serangan  kaki  dan  satu  memberikan pukulan. Latihan satu lengan merupakan aktivitas dasar dan langsungMenarik lengan ke belakang  dan  mengangkatnya  ke  depan  merupakan  tahapan  utama  dalam  latihan  satu tangan. Sejak saat itu, kedua kaki mengayuh satu per satu ke atas, ke bawah, dan ke atas, dan pernapasan selesai, kepala dapat menghadap atau ke samping sambil bernapas dengan lancar. Karena praktik satu kelompok menyederhanakan pengembangan gratis dan tidak terlalu  melelahkan  dibandingkan  pengembangan  penuh,  Anda  dapat  membuat  rencana lebih  lama.  .Pada  dasarnya  lakukan  perbaikan  tangan  bebas  hanya  dengan  satu  tangan untuk melatih tindakan ini. Lengan lainnya diletakkan di sepanjang tepi atau di depan, menyelesaikan jarak 50 meter dengan lengan kiri dan 50 meter dengan lengan kanan.
Di  FIIT Swimming  Club ,  efek  samping  dari  peningkatan  dalam  latihan  renang dengan menggunakan resistance band dibandingkan dengan kemampuan renang bentuk bebas tanpa menggunakan alat, peningkatan dalam latihan renang menggunakan alat ini sebesar  5,89%,  Hasil  ini  menunjukkan  bahwa  latihan  renang  menggunakan resistance band memberikan  hasil  yang  lebih  baik  pada  kemampuan  renang  gaya  kupu-kupu  50 meter.

## KESIMPULAN
Terdapat pengaruh yang signifikan dari metode latihan menggunakan resistance band terhadap kemampuan renang 50 meter gaya kupu-kupu atlet  Fitt swimming club . Dengan perolehan koefisien uji-t sebesar t hitung 14,714 sedangkan t tabel 1,894 dengan taraf signifikan α = 0,05 dan n = 8, maka t hitung > t tabel (14,714 > 1,894). Dengan pengaruhnya dapat  dilihat  dari  uji  beda  mean  dimana  mean pretest 52,27  sedangkan  mean posttest 49,19  (karna  ini  satuan  waktu,  maka  semakin  kecil  angkanya  semakin  bagus).  Terjadi peningkatan kecepatan renang gaya kupu-kupu 50 meter dengan menggunakan metode latihan renang menggunakan resistance band .

## JOLMA UNIVERSITAS PGRI PALEMBANG

## DAFTAR PUSTAKA
Alawamleh, T., & Alkasasbeh, W. (2024). Exploring the Correlation between Physical Fitness  and  Kinematic  Parameters  in  Butterfly  Stroke  among  Physical  Education Students. International  Journal  of  Human  Movement  and  Sports  Sciences , 12 (2), 302–308. https://doi.org/10.13189/saj.2024.120204
Alkatan, M., Baker, J. R., Machin, D. R., Park, W., Akkari, A. S., Pasha, E. P., & Tanaka, H. (2016). Improved function and reduced pain after swimming and cycling training in  patients  with  osteoarthritis. Journal  of  Rheumatology , 43 (3),  666–672. https://doi.org/10.3899/jrheum.151110
Andrieieva, O., Hakman, A., Kashuba, V., Vasylenko, M., Patsaliuk, K., Koshura, A., & Istyniuk, I. (2019). Effects of physical activity on aging processes in elderly persons. Journal of Physical Education and Sport , 19 (4), 1308–1314. https://doi.org/10.7752/jpes.2019.s4190
Arulampalam, I. Y., & Kunaraj P.Chelvanathan, A. A. A. B. (2023). Pengaruh Latihan Push Up Dan Resistance Band Terhadap Kecepatan Renang Gaya Bebas 50 Meter Pada Ukm Renang Universitas Pgri Semarang. Journal of Engineering Research , 1– 15.
Arwandi, J. (2019). Korelasi Kekuatan Otot Tungkai dan Koordinasi Mata Kaki Terhadap Kemampuan  Passing  Pemain  Sepakbola  SSB  Putra  Wijaya  Kota  Padang.  Jurnal Patriot, 1(1), 151-157.
Arwandi,  J.,  &  Ardianda,  E.  (2018).  Latihan  zig-zag  run  dan  latihan  shuttle  run berpengaruh terhadap kemampuan dribbling sepakbola. Jurnal Performa Olahraga, 3(01), 322212.
Arwandi, J., Ridwan, M., Irawan, R., & Soniawan, V. (2020). Pengaruh Bentuk Latihan Squat  Jump  Terhadap  Kekuatan  Shooting  Sepakbola  Atlet  Pro:  Direct  Academy. Jurnal MensSana, 5(2), 182-190.
Destiawan,  M.  C.,  Adi,  S.,  &  Roesdiyanto.  (2020).  Gelanggang  Pendidikan  Jasmani Indonesia. Gelanggang Pendidikan Jasmani Indonesia , 3 (2), 82–90.
Dolgova, V. I., Belousova, N. A., Mamylina, N. V., Vorozheykina, A., & Bogachev, A. N.  (2017).  Impact  of  physical  activity  of  correctional  orientation  in  the  form  of combined fitness and swimming on the psychophysiological state of 40-45-year-old women. Journal  of  Physical  Education  and  Sport , 17 (2),  905–909. https://doi.org/10.7752/jpes.2017.02138
Epriyani,  Imansyah,  F.,  &  Akhbar,  M.  T.  (2022).  Pengaruh  Latihan  Pengaruh  Latihan Beban Menggunakan Karet Air Di Pinggang Terhadap Kecepatan Renang 50 Meter Gaya  Bebas  Pada  Atlet  Pbeban  Menggunakan  Karet  Air  Di  Pinggang  Terhadap Kecepatan Renang 50 Meter Gaya Bebas Pada Atlet Pplpd Kab. Musi Banyuasin. Jurnal Penjaskesrek , 9 (2), 01–15. https://doi.org/10.46244/penjaskesrek.v9i2.1887 Hasanuddin, M. I. (2020). Korelasi Kekuatan Otot Lengan Kekuatan Otot Tungkai Dan Daya Ledak Tungkai Terhadap Kemampuan Renang Gaya Punggung 50 Meter Pada Mahasiswa  Penjaskesrek  Stkip  Paris  Barantai  Kotabaru. Cendekia:  Jurnal  Ilmiah

## JOLMA UNIVERSITAS PGRI PALEMBANG
Pendidikan , 8 (2), 153–162. https://doi.org/10.33659/cip.v8i2.168
Ibrahim,  I.  M.,  &  Barlian,  E.  (2018). Kualitas  teknik  Renang  Gaya  Kupu-Kupu  Atlet PR.Tirta Kaluang Padang . https://doi.org/10.1007/978-94-007-0753-5_2337
Imam, K., Untung, M., & Lajau, M. L. (2023). Hubungan Kekuatan Otot Tungkai dan Kecepatan  Terhadap  Kelincahan  pada  Anggota  Persatuan  Bulutangkis  Di Ngemplak,  Sleman. Jurnal  Ilmu  Kesehatan  Bhakti  Husada:  Health  Sciences Journal , 14 (02), 293–298. https://doi.org/10.34305/jikbh.v14i02.834
Mardesia, P., Dlis, F., & Sukur, A. (2021). The Influence of Teaching Inclusion Style on Destination Swimming Learning. Advances in Health Sciences Research , 35 (Icssht 2019), 365–368. https://doi.org/10.2991/ahsr.k.210130.079
Mardesia, P., & Hanif, A. S. (2014). Teaching styles and motivation in learning breast stroke in swimming. Asian
Social Science , 10 (5), 2–6. https://doi.org/10.5539/ass.v10n5p2
Maulana,  A.,  &  Barikah,  A.  (2023).  Pengaruh  Latihan  Resistance  Band  Terhadap Kemampuan  Menembak  Pemain  Bola  Basket. Jurnal  Porkes , 6 (2),  370–385. https://doi.org/10.29408/porkes.v6i2.21312
Morais,  J.,  Barbosa,  T.  M.,  Lopes,  V.  P.,  Marques,  M.  C.,  &  Marinho,  D.  A.  (2021). Propulsive  Force  of  Upper  Limbs  and  its  Relationship  to  Swim  Velocity  in  the Butterfly  Stroke. International  Journal  of  Sports  Medicine , 42 (12),  1105–1112. https://doi.org/10.1055/a-1386-4985
Nilhakim.  (2022).  Pengaruh  Latihan  Resistance  Band  Terhadap  Kecepatan  Renang  50 Meter  Gaya  Kupu-Kupu  Pada  Atlet  Ocean  Club  Kota  Jambi. Cerdas  Sifa Pendidikan , 11 (2), 97–108. https://doi.org/10.22437/csp.v11i2.19658
Nursalam, H., & Aziz, I. (2020). Kontibusi Daya Tahan Kekuatan Otot Tungkai dan Daya Tahan Kekuatan Otot Lengan Terhadap Kecepatan Renang 100 Meter Gaya Bebas. Jurnal Patriot , 3 (1), 234–244.
Oemar, T. M., & Marsudi, I. (2019). Evaluasi Program Latihan Atlet Puslatda Cabang Olahraga Renang Ntb. Prestasi Olahraga , 2 (1), 1–11.
Rochmatullah, M. C. (2017). Hubungan Antara Kekuatan Otot Lengan, Kekuatan Otot Perut, Dan Kekuatan Otot Tungkai Terhadap Kecepatan Berenang 50 Meter Gaya Bebas (Studi Pada Putri Indonesia Muda Gresik). Universitas Negrei Surabaya , 1– 8.
Rohmah, M. qutoriki. (2018). Pengaruh Latihan Chest Press Resistance Band Dan Push Up  Terhadap  Kekuatan  Otot  Lengan  Mahasiswa  Universitas  Negeri  Surabaya.
Jurnal Prestasi Olahraga , 1 (4), 1–16.
https://jurnalmahasiswa.unesa.ac.id/index.php/jurnal-prestasi- olahraga/article/view/26211
Sadewa, Y. R., Sumaryanto, S., Sumarjo, S., & Ika, K. Y. (2024). Relationship of muscle strength, power, and leg flexibility with the swim start of the butterfly style. Retos , 55 , 163–169. https://doi.org/10.47197/retos.v55.103106
Saputra, D., & Maidarman. (2018). Analisis Teknik Gerak Renang Gaya Bebas. Jurnal

## JOLMA UNIVERSITAS PGRI PALEMBANG
Patriot , 1 (2), 799–809.
Setiawan, Y., & Denay, N. (2022). Kontribusi Kekuatan Otot Lengan Dan Kekuatan Otot Tungkai  Terhadap  Kecepatan  Renang  Gaya  Bebas  50  Meter. Jurnal  Performa Olahraga , 7 (1), 53–64. https://doi.org/10.24036/jpo300019
Shanty, E., Ridwan, M., Argantos, A., & Setiawan, Y. (2021). Kontribusi Kekuatan Otot Lengan, Kekuatan Otot Tungkai dan Kekuatan Otot Punggung terhadap Kecepatan Renang Gaya Bebas 50 Meter. Jurnal Patriot , 3 (2), 179–191. https://doi.org/10.24036/patriot.v3i2.703
Sugiono. (2010). Metode Penelitian Kuantitatif Kualitatif dan R & d. CV Alfabeta.
Tinning, R. (2022). Ruminations on reflection and critical pedagogy in sport coaching.
Sports Coaching Review , 11 (1), 87–107. https://doi.org/10.1080/21640629.2021.1984045
Verrelli,  C.  M.,  Romagnoli,  C.,  Colistra,  N.,  Ferretti,  I.,  Annino,  G.,  Bonaiuto,  V.,  &
Manzi, V. (2023). Golden ratio and self-similarity in swimming: breast-stroke and the back-stroke.
Frontiers in Human Neuroscience , 17 . https://doi.org/10.3389/fnhum.2023.1176866
Wang,  L.,  Li,  S.,  Wei,  L.,  Ren,  B.,  &  Zhao,  M.  (2023).  The  Effects  ofExercise Interventions on Mental Health in Chinese Older Adults. Journal of Environmental and Public Health , 2022 , 1–11. https://doi.org/10.1155/2023/9849045
Yamakawa,  K.  K.,  Nishiwaki,  R.,  &  Sengoku,  Y.  (2024).  FATIGUE-RELATED CHANGES  OF  MUSCLE  COORDINATION  DURING  A  MAXIMAL  100-  M BUTTERFLY  STROKE  SWIMMING:  A  CASE  STUDY. 42nd  International Society of Biomechanics in Sports Conference , Ld , 1034–1037.
Yendrizal, Yenes, R., Mukhtarsyaf, F., Pratama, A. O., & Okilanda, A. (2023). Sosialisasi Pelatihan Kondisi Fisik Atlet Di Koni Kabupaten Agam Provinsi Sumatera Barat. Wahana Dedikasi : Jurnal PKM Ilmu Kependidikan , 6 (1), 57–63.