102
Pengaruh Senam Lansia terhadap Tingkat Stres di Puskesmas Mekarsari Desa Citeras Kecamatan Rangkasbitung
Kabupaten Lebak Tahun 2023
Wiwit Desi Intarti * , Rosana Supriadi, Renince Siregar Email: rosanasupriadi80@gmail.com Prodi Sarjana Kebidanan, Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Medistra, Indonesia Jl. Cut Mutia Raya No. 88A Sepanjangjaya Bekasi
No HP: 081225521982

## Abstrak
Lanjut usia adalah mereka yang telah mencapai usia 60 tahun ke atas. Seiring bertambahnya usia, mereka sering menghadapi  tantangan  yang  membuat  sulit  menerima kenyataan,  sehingga  memengaruhi  kondisi  fisiologis dan psikologis mereka. Banyak lansia mengalami stres, yang  kemudian  berdampak  pada  peningkatan  keluhan fisik  dan  psikologis  sebagai  respon  terhadap  stres tersebut.  Senam  lansia  dapat  menjadi  mekanisme  yang efektif  untuk  meningkatkan  kesejahteraan  terkait  stres yang  dialami  lansia.  Namun,  partisipasi  lansia  dalam aktivitas  senam  ini  masih  tergolong  rendah . Adapun tujuan  penelitian  untuk  mengetahui  “Pengaruh  Senam Lansia  terhadap  Tingkat  Stres  di  Puskesmas  Mekarsari di  Desa  Citeras,  Kec.  Rangkasbitung,  Kab.  Lebak”.
Metode penelitian Menggunakan metode quasi eksperimental  dengan design  Pre  and  Post  Test .  Jenis penelitian  kuantitatif.  Teknik  pengambilan  sampel  ini dengan  total  sampling.  Sampel  Populasi  penelitian  ini yaitu  48  orang  sedangkan  analisis  data  dengan menggunakan  uji T-Test  related .  Hasil  penelitian Negative Ranks atau selisih (negatif) antara hasil Senam Lansia  optimalisasi  fisik  untuk pre  test  dan  post  test nilai  N  adalah  47  dan Mean  Rank 25 Sum  rank 1175, Nilai  diatas  menunjukan  adanya  perubahan  penurunan (pengaruh)  dari  nilai pre  test ke  nilai post  test .
Berdasarkan  Hasil  uji  statistik  diketahui Asymp.Sig  (2- Tailed ) p  value 0.00  <  0.05  maka  (Ha  diterima). Kesimpulan  terdapat  pengaruh  Senam  Lansia  terhadap Tingkat terhadap Tingkat Stres di Puskesmas Mekarsari Desa  Citeras  Kec  Rangkasbitung  Kab  Lebak  Tahun 2023.
Kata kunci : senam; lansia; tingkat stres.
DOI: 10.37402/jurbidhip.vol11.iss2.271 Riwayat artikel: Diterima 2023-08-02 Direvisi 2024-07-18 Diterbitkan 2024-08-16
2024;11(2):102-111
Wiwit Desi Intarti * Rosana Supriadi Renince Siregar
103

## Abstract
The  elderly  are  those  who  have  reached  the  age  of  60 years and above. As they age, they often face challenges that  make  it  difficult  to  accept  reality,  thus  affecting their physiological and psychological conditions. Many elderly  people  experience  stress,  which  then  has  an impact  on  the  increase  in  physical  and  psychological complaints in response to the stress. Elderly gymnastics can  be  an  effective  mechanism  to  improve  the  stress- related  welfare  experienced  by  the  elderly.  However, the  participation  of  the  elderly  in  this  gymnastics activity is still relatively low. The purpose of the study is to  find  out the  “Effect  of  Elderly  Gymnastics  on  Stress Levels  at  the  Mekarsari  Health  Center  in  Citeras Village,  Rangkasbitung  District,  Lebak  Regency". Research  method  Using  a  quasi-experimental  method with  a  Pre  and  Post  Test  design.  Types  of  quantitative research.  This  sampling  technique  is  with  total sampling.  The  population  sample  of  this  study  was  48 people  while  the  data  analysis  was  using  the  T-Test related  test. Results  of  the  study  Negative  Ranks or  the difference  (negative)  between  the  results  of  the  Elderly Gymnastics  Physical  Optimization  for  the Pre  Test  and Post  Test  N  value  is  47  and  Mean  Rank  25  Sum  rank 1175, The above values show a change in the decrease (influence) from the pre test score to the post test score. Based  on  the  results  of  the  statistical  test,  it  is  known that Asymp.Sig (2-Tailed) p value 0.00 < 0.05 then (Ha accepted).  Conclusion  there  is  an  effect  of  elderly gymnastics  on  the  level  of  stress  at  the  Mekarsari Health Center, Citeras Village, Rangkasbitung District, Lebak Regency in 2023.
Keywords: gymnastics; elderly; stress level.

## Jurnal Kebidanan Harapan Ibu Pekalongan
1. Pendahuluan Proses kehidupan manusia Proses  kehidupan  manusia  menjadi tua adalah suatu hal yang tidak bisa untuk  dihindari.  Setiap  manusia akan  mengalami  perubahan  fase dalam  hidup  seiring  berjalannya waktu,  mulai  dari  anak,  remaja, dewasa, dewasa tua dan lansia yang akan  terlewati  dan  tidak  dapat terulang  kembali,dapat  dikatakan lansia  merupakan  tahap  akhir  dari siklus kehidupan manusia.
Lansia  adalah  seseorang  yang telah  berusia>60  tahun  dan  tidak berdaya  mencari  nafkah  sendiri untuk memenuhi kebutuhan hidupnya sehari-hari. (1)
Lanjut  usia  adalah  seseorang yang  mencapai  usia  60  tahun  ke atas,  berdasarkan  Undang-Undang Nomor  13  tahun  1998  tentang Kesejahteraan  Lanjut  Usia.  Secara global  populasi  lansia  diprediksi terus  mengalami  peningkatan  lebih tinggi. World  Population  Aging
(2017)  menyampaikan  data  bahwa secara global populasi lansia dengan  umur  60  tahun  ke  atas berjumlah  962  juta  pada  tahun 2017,  pencapaian  ini  lebih  dari  dua kali  lipat  dibanding  pada  tahun 1980  yaitu  382  juta  orang  di seluruh dunia. Diperkirakan lonjakan  lansia  akan  berlipat  ganda pada  tahun  2050  sebesar  2,1  miliar lansia diseluruh dunia. WHO menyatakan bahwa lansia  adalah  kelompok  usia  yang paling  rentan  terhadap  COVID-19. Kerentanan  ini  disebabkan  oleh penurunan  fungsi  kekebalan  tubuh dan  adanya  penyakit  degeneratif seperti penyakit jantung, hipertensi, dan  diabetes. (2) Dari  data  WHO,  di Eropa  lebih  dari  95%  kematian terjadi pada usia lebih dari 60 tahun atau  lebih,  dan  lebih  dari  50% terjadi  pada  penduduk  berusia  80 tahun  atau  lebih.  Di  Indonesia
berdasarkan  data  bulan  Juni  2020, persentase kematian pada kelompok lansia  sebesar  43,60%  dimana angka ini merupakan yang tertinggi dibanding kelompok umur lainnya. (3)
Menurut  WHO  tahun  2020, populasi  lansia  di  kawasan  Asia Tenggara mencapai 8% atau sekitar 142  juta  jiwa.  Pada  tahun  2050, populasi  lansia  diperkirakan  akan meningkat  tiga  kali  lipat  dari jumlah  tersebut.  Pada  tahun  2000, jumlah lansia adalah sekitar 5,3 juta
(7,4% dari total populasi), meningkat menjadi 24 juta (9,77%) pada  tahun  2010,  dan  diperkirakan mencapai  28,8  juta  (11,34%)  pada tahun  2020.  Di  Indonesia  sendiri, jumlah  lansia  pada  tahun  2020 diperkirakan sekitar 80 juta jiwa. (4)
Menurut  data  Badan  Pusat Statistik  (BPS)  pada  tahun  2021, jumlah  penduduk  lanjut  usia  (di atas 65 tahun) di Indonesia mencapai  16  juta  jiwa,  atau  sekitar 5,95%  dari  total  populasi  yang berjumlah 270,2 juta jiwa. Berdasarkan  kebijakan  kesehatan
Indonesia,  pada  tahun  2020  jumlah penduduk  lansia  diperkirakan  akan mencapai  28,8  juta  jiwa,  atau 11,34%  dari  total  populasi  di Indonesia. (5)
Menurut Badan Pusat Statistik, persentase penduduk lanjut usia (60 tahun  ke  atas)  telah  mengalami peningkatan.  Di  Banten,  persentase penduduk lansia meningkat dari 4,6 persen  pada  tahun  2010  menjadi 6,75 persen pada tahun 2020. (5)
Menurut Badan Pusat Statistik, pada  tahun  2019  jumlah  penduduk lanjut usia (60-69 tahun) di Kabupaten  Pandeglang  mencapai 67.030  jiwa.  Berdasarkan  survei  di Puskesmas Mekarsari, Desa Citeras,  jumlah  lansia  tercatat sebanyak 3.343 jiwa.

## Jurnal Kebidanan Harapan Ibu Pekalongan
Menurut  Statistik  Penduduk lanjut  usia  tahun  2020  Dalam waktu hampir lima dekade, persentase lansia Indonesia meningkat  sekitar  dua  kali  lipat (1971-2020),  yakni  menjadi  9,92 persen  (26  juta-an)  di  mana  lansia perempuan sekitar satu persen lebih banyak  dibandingkan  lansia  laki- laki  (10,43  persen  berbanding  9,42 persen).  Dari  seluruh  lansia  yang ada  di  Indonesia,  lansia  muda  (60- 69 tahun) jauh mendominasi dengan  besaran  yang  mencapai 64,29  persen,  selanjutnya  diikuti oleh  lansia  madya  (70-79  tahun) dan  lansia  tua  (80+  tahun)  dengan besaran masing-masing 27,23 persen dan 8,49 persen. Berdasarkan  Hasil  Survei  data lansia  di  Desa  Citeras,  Kec. Rangkasbitung, Kab. Lebak sebanyak  250  jiwa  dan  48  orang lansia  di  Desa  Citeras,  Kec. Rangkasbitung, Kab. Lebak. Penuaan  adalah  proses  alami  yang terjadi  pada  semua  sistem  tubuh manusia,  meskipun  tidak  semua sistem  akan  mengalami  penurunan pada  waktu  yang  sama.  Walaupun penuaan adalah fenomena universal,  penyebab  pasti  dan alasan  mengapa  manusia  menua pada usia yang berbeda-beda masih belum diketahui. (6) Seiring bertambahnya usia, seseorang mungkin  semakin  sulit  menerima kenyataan.  Kehidupan  yang  penuh tantangan membawa dampak tersendiri yang memengaruhi kondisi  fisiologis  dan  psikologis individu..  Diskusi  tentang  stres semakin  meningkat  seiring  dengan peningkatan  keluhan  dan  kondisi penyakit fisik serta psikologis yang sebenarnya adalah respons terhadap stres itu sendiri. Robert S. Fieldman mendefinisikan stres sebagai proses penilaian  terhadap  situasi  yang dianggap  mengancam,  menantang,
atau  berbahaya,  yang  kemudian merangsang  respons  individu  pada tingkat fisiologis, emosional,
kognitif,  dan  perilaku.  Stres  tidak hanya  dipengaruhi  oleh  faktor lingkungan  atau  eksternal,  tetapi juga  ditentukan  oleh  karakteristik pribadi individu dalam menghadapi kondisi tersebut.
Masalah kesehatan pada individu  saat  ini  sedang  meningkat karena kurang olahraga dan aktivitas fisik, seperti mesin melakukan sebagian besar pekerjaan,  yang  membuat  aktivitas tubuh  penting secara  individual.  Di sisi  lain,  lewat  acara  olahraga, banyak orang terlibat dengan olahraga secara langsung atau tidak langsung,  baik  dengan  aktif  tampil atau  dengan  menonton  olahraga. Secara  umum,  olahraga  membantu individu  menjaga  kesehatan  fisik dan  mental  mereka  dan  menjadi sumber  kesenangan  dan  hiburan. Dari  hal  inilah  bahwa  dengan melakukan aktifitas fisik atau dengan kita berolahraga akan memberikan  berbagai  manfaat  bagi tubuh kita. (7)
Olahraga adalah rangkaian gerakan  tubuh  yang  diatur  dan direncanakan  untuk  menjaga  dan meningkatkan  kemampuan  gerak. Melakukan  olahraga  secara  teratur untuk  menjaga  kebugaran  adalah salah  satu  cara  terbaik  untuk mengurangi tingkat stres. (8) Usia seharusnya tidak menghalangi siapapun untuk melakukan aktifitas olahraga, terutama  jika  tujuannya  untuk menjaga kesehatan. Olahrga
menjamin  kesehatan  fisik  dan mental  akan  semakin  terpelihara. Aktifitas  olahraga  merupakan  salah satu  mekanisme  untuk  menghadapi stres  pada  lansia.  Ketika  olahraga otak  mengenalinya  sebagai  momen stres. Tekanan pada jantung

## Jurnal Kebidanan Harapan Ibu Pekalongan
meningkat,  sehingga  otak  mengira sedang  berada  dalam  tekanan, untuk  melindungi  diri  dari  stres, otak  melepaskan  sejenis  protein yang berfungsi perlindungan terhadap  saraf-saraf  memori.  Ini alasan mengapa setelah berolahraga muncul  perasaan  lega  dan  bahagia. Aktivitas olahraga juga dapat membantu  tubuh  tetap  bugar  dan segar  karena  melatih  tulang  tetap kuat,  membantu  menghilangkan radikal  bebas  yang  ada  di  dalam tubuh. (9) Senam  lansia  termasuk senam aerobic low infact (menghindari gerakan loncat- loncat),  intensitas  ringan  sampai sedang, bersifat menyeluruh dengan gerakan  yang  melibatkan  sebagian besar  otot  tubuh.  Manfaat  gerakan- gerakan dalam senam lansia diharapkan  dapat  meningkatkan kekuatan  dan  ketahanan  otot  serta dapat mengurangi gangguan psikologis seperti stres pada lansia. (10) Berdasarkan  uraian  peneliti tertarik  melakukan  penelitian  yang bertujuan  mengetahui  “Pengaruh Senam  Lansia  terhadap  Tingkat Stres  di  Puskesmas  Mekarsari, Desa  Citeras,  Kec.  Rangkasbitung, Kab. Lebak Tahun 2023”.
2. Metode Penelitian Metode penelitian yang digunakan  adalah  metode  quasi eksperimental  dengan design  Pre and Post Test . Jenis penelitian yang digunakan  penelitian  kuantitatif.
Teknik  pengambilan  sampel  ini
dengan total  sampling .  Sampel Populasi  penelitian  ini  yaitu  48 orang  sedangkan  analisis  data dengan  menggunakan  uji T-  Test related .
3. Hasil dan Pembahasan
Hasil penelitian yang dilaksanakan bulan Februari sampai dengan  April  2023  di  Puskesmas Mekarsari,  Desa  Citeras,  Kec. Rangkasbitung, Kab. Lebak.

## Gambaran Lokasi Penelitian
Puskesmas  Mekarsari  berada di  jalan  Jl.  Cikande  Raya,  KM.  12,
Cikande,  Rangkasbitung,  Serang, Banten 42186, Indonesia. Puskesmas  Mekarsari  adalah  salah satu  puskesmas  yang  ada  di kabupaten  lebak  dan  memiliki  Visi dan Misi yaitu:
• Visi Terwujudnya Puskesmas Mekarsari  sebagai  yang  efektif dan  responsif  dalam  pelayanan kesehatan yang berkualitas melalui  sumber  daya  manusia yang profesional dalam meningkatkan kesehatan masyarakat. • Misi Dalam mewujudkan Visi tersebut  di  atas  Puskesmas Mekarsari mempunyai Misi yaitu:  Memberikan  pelayanan kesehatan yang prima, membangun  koordinasi  lintas sektoral  dalam  menggerakan pembangunan kesehatan di wilayah kerja puskesmas.
a. Analisis Univariat
Tabel 1. Skala Tingkat Stres Sebelum ( Pre Test ) dan Sesudah ( Post Test ) Senam Lansia

## Jurnal Kebidanan Harapan Ibu Pekalongan
Berdasarkan Tabel 1 menunjukan  bahwa  tingkat  stres sebelum perlakuan didapatkan responden  yang  ditunjukan  dengan kecemasan  berat,  sedang,  dan ringan, sedangkan pada hasil sesudah perlakuan tidak ada responden yang mengalami kecemasan  berat,  hanya  didapatkan responden dengan kecemasan ringan dan kecemasan sedang. Pada saat Pre  Test paling  banyak responden  mengalami  kecemasan sedang  yaitu  ada  21  responden
(40%). Pada saat Post Test sebagian besar responden mengalami
penurunan  tingkat  stres  menjadi kecemasan  ringan  yaitu  ada  25 responden (53%).
b. Analisis Bivariat Analisis bivariat pada penelitian  ini  bertujuan  rnenguji Pengaruh  Senam  Lansia  terhadap Tingkat Stres di Puskesmas Mekarsari,  Desa  Citeras,  Kec. Rangkasbitung,  Kab.  Lebak  Tahun 2023. Tabel 2. Analisis Bivariat Senam Lansia terhadap Tingkat Stres Lansia Senam Lansia N Std Devation t df Sig Mean Stres sebelum senam lansia  48 0,410 13,364 47 0,000 0,792

## Stres sesudah senam lansia
Berdasarkan  Tabel  2  Nilai signifikansi  (2-tailed)  stres  lansia sebelum  dan  sesudah  senam  lansia adalah  0.000  (p<0.05).  Maka  H0 ditolak  dan  Ha  diterima. Bermakna terdapat  pengaruh  pengaruh  senam lansia  terhadap  tingkat  stres  di Puskesmas  Mekarsari  Desa  Citeras
Kec  Rangkasbitung  Kab  Lebak Tahun  2023.  Sehingga  stres  lansia sebelum  dan  sesudah  senam  lansia mengalami perubahan yang signifikan (berarti) hal ini bermakna  artinya  senam  lansia berpengaruh positif terhadap tingkat stres lansia.
Setelah  diberikan  perlakuan berupa  senam  lansia  selama  4 minggu  dengan  12  kali  pertemuan didapatkan  perubahan  tingkat  stres di  Puskesmas  Mekarsari  Desa
Citeras  Kec.  Rangkasbitung  Kab.
Lebak Tahun 2023, adanya perubahan  didapatkan  pada  seluruh responden.  Perubahan  responden dibuktikan dengan hasil skor tingkat  stres  menjadi  kecemasan ringan  dan  sedang,  tidak  ada  lagi lansia  yang  mengalami  kecemasan berat. Adanya penurunan kecemasan pada responden membuat  responden  menjadi  lebih mampu beradaptasi terhadap lingkungan sekitarnya, aktif mengikuti  kegiatan  dan  mampu menjalin  hubungan  interpersonal. Salah  satu  penyebab  kecemasan adalah  pekerjaan  atau  aktivitas seseorang.  Terlalu  banyak.  atau terlalu  sedikir  dapat  menyebabkan mengalami kecemasan. (11) Kurangnya  kesibukan  sosial  juga mengakibatkan
berkurangnya integritas  dengan  lingkungannya, sehingga akan timbul kecemasan. Responden  lain  menunjukkan pemikiran  yang  optimis  atau  tidak cenderung memikirkan hal-hal
buruk yang akan terjadi dikemudian hari.  Pikiran  yang  optimis  dapat membuat  keadaan  yang stressfull sebagai sesuatu yang harus
dihadapi  dan  diselesaikan,  oleh karena  itu  individu  lebih  akan menyelesaikan  dan  menghadapi masalah  yang  ada  dibandingkan

## Jurnal Kebidanan Harapan Ibu Pekalongan
dengan  individu  yang  mempunyai pemikiran buruk atau pesimis. (12) Perbedaan karakteristik responden juga memengaruhi penurunan tingkat stres.  Pada responden nomor 2 terjadi penurunan skor tingkat stres sebanyak  8  angka,  sedangkan  pada responden  nomor  3  hanya  terjadi penurunan skor tingkat stres sebanyak  2  angka.  Responden nomor  2  lebih  terbuka  terhadap masalah  yang  dialami,  sedangkan responden  nomor  3  lebih  mudah merasakan  perasaan  kesal  terhadap teman-temannya. Adanya kecemasan karena hilangnya dukungan  sosial.  Lansia  tanpa dukungan  sosial  cenderung  akan menarik  diri  terhadap  lingkungan yang  tidak  memberikan  dukungan atau  kenyamanan  pada  dirinya. (12) Kepercayaan memiliki kontak sosial  yang  luas  akan  melindungi sistem  kekebalan  tubuh  terhadap stres.  Individu  dengan  dukungan sosial  yang  tinggi  akan  mengalami stres  yang  rendah  dan  dapat mengatasi  stres  dengan  koping yang lebih baik
Dampak senam lansia terhadap pengurangan  tingkat  stres  pada lansia  di  Puskesmas  Mekarsari, Desa Citeras, Kecamatan Rangkasbitung,  Kabupaten  Lebak tahun  2023.  Nilai  signifikansi (2- tailed )  stres  lansia  sebelum  dan sesudah  senam  lansia  adalah  0.000 (p < 0.05). Maka H0 ditolak dan Ha diterima. Bermakna terdapat pengaruh  pengaruh  senam  lansia terhadap tingkat stres di Puskesmas Mekarsari Desa Citeras Kec Rangkasbitung  Kab  Lebak  Tahun 2023. Sehingga stres lansia sebelum  dan  sesudah  senam  lansia mengalami perubahan yang signifikan (berarti). Hasil  penelitian  menunjukkan intervensi senam lansia dapat
menurunkan  tingkat  kecemasan, yang merupakan salah satu indikator kecemasan. Stres  dapat  dilihat  melalui berbagai gejala seperti meningkatnya kecemasan, ketegangan,  dan  kegelisahan,  serta munculnya gejala  fisik  seperti  sakit kepala, gangguan pencernaan (misalnya  mulas  dan  diare),  gatal- gatal,  kelelahan,  ketegangan  otot, gangguan  tidur,  atau  peningkatan tekanan  darah  dan  detak  jantung. Stres  juga  dapat  memengaruhi perilaku seseorang dengan menyebabkan ketidaksabaran, kemarahan  lebih  cepat,  penarikan diri,  atau  perubahan  pola  makan.
Beberapa individu mungkin merasa frustrasi,  lelah,  dan  mengalami penurunan harga diri. (13)
Aktivitas  fisik  adalah  gerakan tubuh  yang  melibatkan  otot  rangka dan menghabiskan energi, termasuk kegiatan  seperti  bekerja,  bermain,
melakukan pekerjaan rumah tangga,  perjalanan,  dan  aktivitas rekreasi. (4)
Pada  penelitian  ini  pemberian intervensi  berupa  senam  lansia dapat merubah konsekuensi
fungsional  negatif  yaitu  kecemasan menjadi  konsekuensi  fungsional positif  yaitu  penurunan  tingkat stres.  Penelitian  ini  sejalan  dengan penelitian sebelumnya oleh Anshori 2016,  pada  penelitian  tersebut didapatkan  hasil  adanya  pengaruh yang  bermakna  dari  intervensi senam lansia terhadap tingkat stres, namun  pemberian  senam  lansia terhadap kecemasan (ansietas) masih perlu dipelajari lebih lanjut. (14) Senam lansia dapat meningkatkan  kebugaran  jantung dan  paru,  dan  dicapai  melalui peningkatan  tenaga  aerobik  dengan latihan  fisik  secara  baik,  benar, terukur, dan teratur.

## Jurnal Kebidanan Harapan Ibu Pekalongan
Asumsi  peneliti  aktivitas  fisik seperti  senam  dapat  merangsang pelepasan endorfin, zat kimia alami di  otak  yang  dapat  meningkatkan suasana  hati  dan  mengurangi  rasa sakit. Endorfin sering disebut sebagai "hormon kebahagiaan" karena  efek  positifnya  terhadap perasaan senang dan rileks. Adanya olahraga secara intens dapat meningkatkan ß endorphin, terproduksinya  ß  endorphin  pada saat  olahraga,  akan  menjadikan individu  menjadi  bahagia,  gembira, bisa  lebih  tidur  nyenyak,  dan pikiran  tetap  segar,  selain  itu  pada aktivitas  fisik  dan  latihan  akan muncul  mekanisme  psikologi  dan neurobiologi  sehingga  dapat  timbul efek antidepresi dan ansiolitik yang dapat menurunkan tingkat stress. (15,16) Sebagian besar responden mengaku  dirinya  nyaman  pada  saat melakukan  senam.  Keluhan  cemas dan khawatir yang dirasakan perlahan-lahan  hilang.  Hal  ini sependapat  dengan  penelitian  yang dilakukan  oleh  Raden  Jaka  et  al.
(2015),  senam  lansia  memberikan manfaat  pada  pembentukan  kondisi mood  yang  lebih  baik  sehingga lansia yang rutin mengikuti kegiatan  olahraga  akan  senantiasa dalam kondisi perasaan yang nyaman. (17) Latihan  fisik  teratur membantu tubuh beradaptasi dengan  stres.  Hal  ini  berarti  tubuh menjadi lebih efisien dalam mengelola  respons  stres,  sehingga mengurangi  dampak  negatif  dari stres  dan  kecemasan.  Senam  lansia dapat  mengurangi  gejala  depresi dan  kecemasan  pada  orang  tua. Aktivitas fisik membantu meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan  fungsi  kognitif,  dan mengurangi  perasaan  isolasi  sosial, yang  semuanya  berkontribusi  pada penurunan tingkat stres
Kondisi perasaan yang nyaman  menjadikan  individu  dapat mengoptimalkan proses mental yang  berfungsi  dan  berpengaruh pula  pada  kemampuan  individu menghadapi  setiap  permasalahan yang dapat menimbulkan stress .(15)
Selain  itu  seluruh  responden mengatakan senang mengikuti senam karena dapat saling berinteraksi dengan responden yang lain  dan  ada  aktivitas  baru.  Senam lansia  sering  dilakukan  dalam kelompok, yang memberikan kesempatan  bagi  para  lansia  untuk berinteraksi  sosial.  Interaksi  sosial ini  dapat  meningkatkan  perasaan keterhubungan dan dukungan, yang pada  gilirannya  dapat  mengurangi stres  dan  kecemasan.  Senam  yang dilakukan  secara  berkelompok  dan diiringi alunan musik dapat memberikan  perasaan  nyaman  dan aman, serta tercipta suatu keceriaan dan  kebersamaan  sesama  lansia, oleh  karena  itu  olahraga  dalam  hal ini  senam  lansia  tetap  memberikan peranan  pada  perubahan  tingkat stres pada lansia. (18)
Senam lansia dapat mengurangi tingkat kecemasan dengan cara meningkatkan kesejahteraan psikologis secara keseluruhan  dengan  peningkatan aliran  darah  ke  otak  selama aktivitas  fisik  dapat  membantu mengurangi  gejala  kecemasan  dan meningkatkan mood .  Senam lansia, dengan manfaat fisik dan sosialnya, merupakan  cara  yang  efektif  untuk mengurangi  stres  dan  kecemasan pada  populasi  lanjut  usia.  Aktivitas ini tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan fisik tetapi juga memberikan dukungan emosional dan sosial yang penting.

## Jurnal Kebidanan Harapan Ibu Pekalongan
4. Kesimpulan Sebelum senam lansia didapatkan  responden  mengalami kecemasan  berat,  sedang,  dan ringan, sedangkan pada hasil sesudah  senam  lansia  tidak  ada responden yang mengalami kecemasan  berat,  hanya  didapatkan responden dengan kecemasan ringan dan kecemasan sedang. Setelah  senam  lansia  sebagian besar responden mengalami penurunan  tingkat  stres  menjadi kecemasan  ringan  yaitu  ada  25 responden (53%). Terdapat perubahan  tingkat  stres  menjadi kecemasan ringan dan sedang, tidak ada  lagi  lansia  yang  mengalami kecemasan berat dibuktikan dengan hasil  skor  signifikansi (2-tailed ) stres  lansia  sebelum  dan  sesudah senam  lansia  adalah p  value 0.000 <  0.05.  Maka  H0  ditolak  dan  Ha diterima. Bermakna terdapat pengaruh  pengaruh  senam  lansia terhadap tingkat stres di Puskesmas Mekarsari Desa Citeras Kec Rangkasbitung  Kab  Lebak  Tahun 2023. 5. Daftar Pustaka
[1] Rochmawati DH. Management
Stress.  Majalah  iImiah  Sultan Agung. 2014; [2] Lipi. Pusat Penelitian Kependudukan Lipi. 2020 [cited  2020  Jul  12].  Lansia dalam  Situasi  Pandemi  Covid- 19 - Pusat Penelitian Kependudukan  Lipi.  Available from: https://kependudukan.lipi.go.id /En/Berita/53- Mencatatcovid19/847-  Lansia-
Dalam-Situasi-Pandemi-
Covid-19 [3] United  Nations  Departement of Economic and Social Affairs. World Population Ageing 2019: Highlights. New York: United Nations Publisher; 2019. [4] United Nations. World Population Ageing 2020 Highlights: Living Arrangements of Older Persons. UN Rep. 2020;40(03):40–1307. [5] Badan  Pusat  Statistik.  Statistik Penduduk  Lanjut  Usia  2021.
Jakarta:  Badan  Pusat  Statistik; 2021. [6] Fatmawati, Veni AMAI. Perilaku  Koping  Pada  Lansia Yang  Mengalami  Penurunan Gerak  Dan  Fungsi.  Intuisi    J Psikol Ilm. 2017;9(1):26–38. [7] Sulistyowati  ET.  Penurunan Tingkat  Stres  Lansia  Dengan Senam Lansia di Dusun Mangir Tengah Pajangan Bantu. J Imiah Kesehat. 2020; [8] Jaka  R.  Senam  Lansia  dan Tingkat  Stres  pada  Lansia  di Dusun Polaman Argorejo Kecamatan Sedayu 2 Kabupaten Bantul Yogyakarta. Ners  dan  Kebidanan  Indones. 2015; [9] Kaunang VD. Gambaran Tingkat  Stress  pada  Lansia. Keperawatan. 2019;(2). [10] Nugroho W. Keperawatan Gerontik  &  Geriatrik.  Ed.  Siti Nur  Kholifah.  Ed.  Siti  N. Pusdik Sdm Kesehatan Kementrian Kesehatan Republik Indonesia; 2015.

## Jurnal Kebidanan Harapan Ibu Pekalongan
[11] Kusumo MP. Buku Pemantauan  Aktivitas  Fisik. Yogyakarta  J  Publ  [Internet]. 2020;1–43.  Available  from: http://repository.umy.ac.id/bits tream/handle/123456789/3589 6/Buku  pemantauan  aktivitas fisik.pdf?sequence=1 [12] Sonhaji. Pengaruh Terapi Berjalan terhadap Tingkat Stress pada Lansia di Semarang. Manaj Asuhan Keperawatan. 2021; [13] Nurullah, Fitri Afifah., Nuripah,  Gemah.,  Dewi  MK. Hubungan Olahraga Rutin dengan  Tingkat  Depresi  pada Lansia  di  Kecamatan  Coblong Kota  Bandung.  Pros  Pendidik Dr  [Internet].  2015;694–699. Available from: http://repository.unisba.ac.id/h andle/123456789/12085 [14] Azizah,  Rohmatul    and  RDH. Hubungan Antara Tingkat Stress  dengan  Kualitas  Hidup Lansia  Hipertensi  di  Wilayah Kerja Puskesmas Wonopringgo  Pekalongan.  J Universyty Reseach Coloquium. 2016;261–78. [15] ANSONI FZ. Pengaruh Senam Lanjut Usia terhadap Penurunan  Tingkat  Depresi Usia Lanjut di Posyandu Abadi IV Kartasura. PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI FAKULTAS ILMU KESEHATAN UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA; 2014.
[16] Prawitasari  JE.  Aspek  Sosio- Psikologis Lansia di Indonesia. Bul Psikol. 2016;2(1):27–34.
[17] Raden,  J.,  Prabowo,  T.,  &  S
WD. enam Lansia dan Tingkat Stres  pada  Lansia  di  Dusun Polaman  Argorejo  Kecamatan Sedayu  2  Kabupaten  Bantul Subdistrict Bantul District, Yogyakarta.  J  Ners  Midwifery Indones. 2015;3(2):110–5. [18] Nasution SH. Pengaruh Senam Kaki Lansia Terhadap Penurunan  Tekanan  Darah  di Posyandu  Lansia  Kelurahan Tegal  Sari  III  Medan  Area. 2018; Available from: http://repositori.usu.ac.id/handl e/123456789/7445