https://jurnal.unigal.ac.id/index.php/jwp
PENGARUH LATIHAN ONE LEG GOOD MORNING TERHADAP STABILITAS TUNGKAI PADA SISWA YANG MENGIKUTI EKSTRAKURIKULER OLAHRAGA PERMAINAN
Nandi Abdul Hadi 1 , Hendra Rustiawan 2 , Risma 3 ,Isna Daniyati Nursasih 4 1, 2, 3, 4 Program studi Pendidikan Jasmani, Universitas Galuh, Jl. R. E. Martadinata No.150, Ciamis, Indonesia Email: hendra6610111972@gmail.com

## ABSTRACT
This study aims to determine how much influence one leg good morning exercise has on increasing leg muscle stability in extracurricular games sports. By the research objectives above, the authors used a pre-experimental method with "The  One-Group  Pretest-Posttest  Design."  The  population  of  this  study  was  25  male  students  of  high  school  3 Kabupaten Ciamis. The research instrument used to collect data was the star excursion balance test. Based on data analysis using SPSS series 22, data processing results were as follows: 1. One leg good morning exercise significantly affects increased leg muscles' stability in extracurricular sports games. 2. The initial test used a star excursion balance test that was normally distributed with a significant value of 0.201> 0.05. 3. The final test used a star excursion balance test that was normally distributed with a significant value of 0.070> 0.05. 4. There was an increase in the one leg good morning exercise  group  significantly  with  a  significance  value  of  0.028  <0.05.  In  conclusion, one  leg  good  morning exercise has a significant effect on increasing leg muscles' stability in extracurricular games sports.
Keywords: Balance, One leg good morning , Stability, Star Excursion Balance Test (SEBT)

## ABSTRAK
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui seberapa besar pengaruh latihan one leg good morning terhadap peningkatan stabilitas otot tungkai pada ekstrakurikuler olahraga permainan.  Sesuai dengan tujuan penelitian di atas, maka penulis menggunakan  metode  eksperimen  dengan “ The  One-Group  Pretest-Posttest  Design .” Populasi  penelitian  ini  adalah siswa putra SMA Negeri 3 Kabupaten Ciamis yang berjumlah sebanyak 25 orang. Instrumen penelitian yang digunakan untuk mengumpulkan data adalah tes star excursion balance test. Berdasarkan analisis data menggunakan SPSS serie 22,  hasil  pengolahan  data  adalah  sebagai  berikut  :  1.  Latihan one  leg  good  morning berpengaruh  secara  signifikan terhadap peningkatan  stabilitas otot tungkai pada ekstrakurikuler olahraga permainan. 2. Tes awal menggunakan star excursion  balance  test berdistribusi  normal  dengan  nilai  Signifikan    0.201  >  0.05.  3.  Tes  akhir  menggunakan star excursion  balance  test berdistribusi normal  dengan nilai Signifikan   0.070  > 0.05. 4. Terdapat peningkatan kelompok latihan one leg good morning secara signifikan dengan nilai signifikansi 0.028 < 0.05. Kesimpulannya latihan one leg good morning berpengaruh secara signifikan terhadap peningkatan stabilitas otot tungkai pada ekstrakurikuler olahraga permainan.
Kata Kunci: Keseimbangan, One leg good morning , Stabilitas, Star Excursion Balance Test (SEBT)
Cara sitasi:
Hadi, N.A., Rustiawan, H., Risma. & Nursasih, I. D. (2021). Pengaruh Latihan One Leg Good Morning terhadap Stabilitas Tungkai pada Siswa yang Mengikuti Ekstrakurikuler Olahraga Permainan. Jurnal Wahana Pendidikan, 8 (2), 157 - 164
Sejarah Artikel: Dikirim Januari 2021, Direvisi Agustus 2021, Diterima Agustus 2021.

## PENDAHULUAN
Olahraga permainan merupakan olahraga yang paling diminati oleh masyarakat Indonesia baik di daerah maupun di perkotaan, bahkan yang paling antusias adalah di daerah karena masih banyak lahan kosong  yang  dijadikan  lapangan  olahraga  selain  fasilitas  umum  yang  disediakan  oleh  pemerintah setempat (Gema et al ., 2016) dan (Rohendi et al ., 2020). Olahraga permainan yang paling banyak diminati seperti sepakbola,  bolavoli,  dan  futsal. Ketiga  cabang  olahraga  tersebut  hampir  semua  ada  di sekolah yang  diwadahi  pada  kegiatan  ekstrakurikuler  olahraga  terutama  pada  tingkat  SMA  dan  sederajat (Rohmantunisa et al ., 2020).
Pergerakan olahraga permainan sangat kompleks seperti gerakan berlari, sprint, lompat, gerakan mundur,  gerakan  ke  samping  dan  masih  banyak  lagi  yang  dikolaborasikan  dengan  keterlibatan penguasaan teknik gerak  (Effendi, 2015). Dengan demikian energi tubuh sangat terkuras habis karena berbagai pergerakan tersebut ada yang sangat cepat ke berbagai arah ada pula yang tidak terlalu cepat sehingga adanya gerakan aerobik dan anaerobik (Utoro & Dieny, 2016). Meskipun olahraga permainan memerlukan  energi  yang  tidak  sedikit  namun  olahraga  permainan  ini  sangat  diminati  oleh  para  siswa terutama siswa laki-laki dan salah satu alasannya adalah kepuasaan emosional dalam memasukan bola ke gawang serta kerjasama tim baik saat latihan maupun bertanding. Maka tidak heran ekstrakurikuler olahraga permainan banyak diminati oleh para siswa (Supriatna, 2011).
Keterlibatan  siswa  bergabung  dengan  ekstrakurikuler  olahraga  memberikan  pengaruh  positif pada tubuh dan salah satunya adalah memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik dibandingkan siswa yang tidak  bergabung  dalam  kegiatan  ekstrakurikuler  (Makbullah et  al .,  2018). Dengan memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka mobilitas gerak para siswa mampu memperlihatkan penampilan yang baik di lapangan. Namun semua itu ada sisi negatifnya yaitu rawan terkena cedera terutama pada tubuh bagian  bawah  dan  yang  biasa  terkena  cedera  pada  olahraga  permainan  yaitu  pada  bagian  tungkai terutama  pada  bagian  pergelangan  kaki  atau  ankle.  Hal  tersebut  dapat  mempengaruhi  beberapa komponen kondisi fisik dan yang akan dibahas pada penelitian ini adalah keseimbangan dan stabilitas.
Keseimbangan adalah kemampuan tubuh dalam mempertahankan kesetimbangan dari berbagai posisi  tubuh  baik  secara  statis  maupun  dinamis  untuk  mempertahankan  gravitasi  pada  bidang  tumpu sehingga tubuh  masih  dalam keadaan stabil  tanpa  kehilangan  keseimbangan  (Mekayanti et  al .,  2015), sehingga stabilitas tubuh dapat dipertahankan serta mampu mengendalikan tubuh jangan sampai terjatuh (Rustiawan & Rohendi, 2017). Ketika tubuh bergerak secara langsung mempertahankan keseimbangan sehingga  tubuh  mampu  bergerak  secara  baik,  hal  ini  terdapat  hampir  semua  cabang  olahraga mengandung unsur keseimbangan (Supriyono, 2015). Pendapat lain mengatakan bahwa keseimbangan adalah  kemampuan  kerja  syaraf  otot  untuk  melakukan  gerakan-gerakan  lambat  atau  cepat,  serta perubahan  titik  berat  badan  baik  dalam  keadaan  tubuh  bergerak  maupun  diam  (Sudrajat  &  Soetardji, 2014). Sedangkan ada juga yang mengatakan bahwa keseimbangan dan stabilitas adalah kesanggupan dalam mengendalikan titik berat tubuh atau gravitasi terhadap bidang tumpu yang dihubungkan dengan refleks untuk mempertahankan stabilitas tubuh yang bersumber dari visual, vestibular, dan somatosensori (Risangdiptya & Ambarwati, 2016).
Selanjutnya  adalah  penelitian  tentang  penurunan  stabilitas  tubuh  setelah  mengalami  cedera pergelangan  kaki  (ankle)  yang  mengakibatkan  penurunan  keseimbangan  saat  berdiri  yang  diukur menggunakan star excursion balance tests (SEBT). Hasilnya bahwa SEBT merupakan alat ukur yang efektif dalam mengukur penurunan stabilitas dan keseimbangan seseorang yang mengalami cedera tungkai  (Olmsted et  al .,  2002).  Penelitian  yang  membahas  tentang  beberapa  tes  stabilitas  dan keseimbangan  tubuh  pada  bidang  kedokteran  dengan  menggunakan  beberapa  tes  di  antaranya adalah Functional  Movement  Screen,  Star  Excursion  Balance  Test,  Y  Balance  Test,  Drop  Jump Screening  Test,  Landing  Error  Scoring  System,  dan  Tuck  Jump  Analysis  Test. Tujuannya  adalah untuk  mengetahui  validitas  dan  reliabilitas  tes-tes  tersebut  sehingga  layak  untuk  dijadikan  tes stabilitas  dan  keseimbangan  tubuh.  Hasilnya  bahwa  masing-masing  alat  ukr  tersebut  menunjukan adanya  kelemahan  dan  kelebihan  dan  yang  paling  direkomendasikan  dalam  penelitian  bidang kedokteran  yaitu  SEBT  (Chimera  &  Warren,  2016).  Penelitian  selanjutnya  yaitu  SEBT  dijadikan
acuan untuk mengetahui keseimbangan dan stabilitas para pemain bolabasket di tingkat SMA baik yang  tidak  memiliki  cedera  maupun  yang  sudah  memiliki  cedera  pada  tubuh  bagian  bawah,  dan hasilnya  bahwa  alat  ukur  SEBT  cocok  untuk  digunakan  pada  pemain  bolabasket  terutama  yang sudah  memiliki  riwayat  cedera  bagian  tungkai  (Plisky et  al .,  2006).  SEBT  adalah  alat  ukur  untuk mengetahui tingkat stabilitas dan keseimbangan yang paling mudah dan murah serta penelitian ini diuji cobakan pada pemain sepakbola sekolah menengah atas dengan pemain sepakbola perguruan tinggi. Hasil yang didapatkan bahwa SEBT memiliki validitas dan reliabilitas yang baik karena dapat mengidentifikasi  para  pemain  sepakbola  sekolah  menengah  atas  dengan  perguruan  tinggi  yang memiliki  resiko  cedera  (McCann et  al .,  2015).  Selanjutnya  adalah  penelitian  tentang  penurunan stabilitas  dan  keseimbangan  tubuh  menggunakan  SEBT  dan  hasilnya  bahwa  alat  ukur  tersebut dapat  dijadikan  tes  stabilitas  dan  keseimbangan  bagi  para  pelaku  olahraga  terutama  atlet  yang mengalami  cedera  dan  SEBT  ini  digunakan  pada  bidang  kesehatan  dan  penelitian  terhadap keseimbangan dinamis atau saat bergerak untuk mengetahui jarak jangkauan pada bagian tungkai (Gribble et al ., 2012).
Berdasarkan  referensi  yang  sudah  dijelaskan  penulis  menyimpulkan  bahwa  penelitian  yang terdahulu hanya melakukan tes SEBT untuk mengetahui tingkat keseimbangan dan stabilitas tubuh baik subjek  yang  menggeluti  suatu  cabang  olahraga  atau  non  atlet  tanpa  memberikan  perlakuan  atau pelatihan,  sedangkan  penelitian  yang  dilakukan  oleh  penulis  adanya  perlakuan  atau  pelatihan  guna menghindari  cedera  dan  setidaknya  meminimalisir  terjadinya  cedera  tungkai  serta  untuk  mengetahui adanya peningkatan atau tidak setelah diberikan perlakuan atau pelatihan. Perlakuan yang akan diberikan dalam penelitian ini adalah satu bentuk latihan one leg good morning dan berdasarkan hasil pencarian artikel penelitian yang terdahulu belum ditemukannya penelitian yang sama yaitu bentuk latihan one leg good  morning sehingga  penulis  mengajukan  judul  penelitian  adalah  Pengaruh  Latihan One  Leg  Good Morning terhadap  Stabilitas  Tungkai  pada  Siswa  yang  Mengikuti  Ekstrakurikuler  Olahraga  Permainan dengan tujuan untuk mengetahui adanya peningkatan atau tidak setelah diberikan program latihan one leg good morning.

## METODE PENELITIAN
Metode penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah eksperimen. Desain penelitiannya adalah one group pre test posttest design . Populasi yang digunakan adalah  SMA Negeri 3 Kabupaten Ciamis yang tergabung dalam ekstrakurikuler bolabasket dan bolavoli. Jumlah partisipan yang digunakan sebanyak 25 orang. Teknik pengambilan sampel menggunakan teknik purposive sampling (Fraenkel et al. , 2012). Kriteria pengambilan partisipan penelitian melalui kriteria inklusi, ekslusi, dan dropout . Lihat Tabel 1.
Tabel 1. Kriteria Pengambilan Partisipan Kriteria Inklusi Eksklusi Drop out 1. Pemain bolabasket dan bolavoli 2. Jenis kelamin laki-laki
3. Indek masa tubuh normal
4. Siswa bersedia menjadi partisipan dalam penelitian  dengan  menandatangani informed consent 1. Pemain  yang  aktif  berlatih  secara rutin dan disiplin 2. Pemain  yang  belum  pernah mengalami cedera otot atau tulang pada  tubuh  bagian  bawah  (lower extremety). 1. Pemain yang satu  kali  tidak hadir 2. Pemain yang masih mengalami cedera  tungkai atau ankle.
Sumber : (Fraenkel et al ., 2012)
Instrument test yang digunakan adalah star excursion balance tests (SEBT) (Anderson, 2016). Data  analisis  statistika  menggunakan  aplikasi  SPSS  serie  24  yaitu  dengan  menggunakan  uji paired sample t-test . Pelaksanaan penelitian yang pertama seluruh partisipan melakukan tes awal yaitu SEBT kemudian selanjutnya diberikan pelatihan selama 18 kali pertemuan. Setelah selesai program latihan yang diberikan kemudian seluruh partisipan yang berjumlah 25 orang diberikan tes SEBT sebagai tes akhir.
Selanjutnya  adalah  tahapan  pelaksanaan  tes  awal  dan  tes  akhir  menggunakan  SEBT. Partisipan  melakukan  tahapan  pendahuluan  yaitu stretching dan warming - up dengan  tujuan  agar otot tubuh siap melakukan tes dan terhindar dari cedera. Berikutnya adalah pelaksanaan tes SEBT, partisipan  berdiri  tungkai  kanan  yaitu  telapak  kaki  kanan  berada  pada  titik  tengah  dan  sebagai bidang tumpuan, sedangkan tungkai kiri yaitu ujung jari kaki kiri yang menyentuh sambil mendorong cone lebih  jauh.  Hasil  pergeseran  3 cone tersebut  dengan  ujung  jari  kaki  kiri  kemudian  diukur menggunakan  pita  meteran  dan  dijumlahkan  lalu  diambil  rata-ratanya  sebagai  data  yang  akan dilakukan  pengolahan  analisis  statistika.  Hal  yang  sama  dilakukan  pada  tungkai  kaki  bagian  kiri. Kesempatan melakukan tes SEBT ini sebanyak 2 kali. Lihat Gambar 1.
Gambar 1. Pelaksanaan Star Excursion Balance Tests (SEBT)

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  di  lapangan  dan  setelah  mendapatkan  data  SEBT  secara keseluruhan, langkah selanjutnya adalah melakukan proses analisis data statistika menggunakan SPSS serie  24  yang  terdiri  dari  data  hasil  tes  awal  dan  tes  akhir  untuk  mendapatkan  rata-rata  ( mean ), Simpangan baku (standard deviasi), varians, skor atau nilai terkecil dan terbesar. Lihat Tabel 2.
Tabel 2. Data Tes Awal SEBT Variabel bebas N Rata-rata Simpangan baku Varian Skor terkecil Skor terbesar One leg good morning 25 142 24.32 591.8 96 179
Berdasarkan Tabel 2 data dari hasil tes awal SEBT memperlihatkan bahwa rata-rata adalah 142, simpangan  baku  adalah  24.32,  varian  adalah  591.8  Untuk  skor  terendah  adalah  96  sedangkan  skor terbesar  179.  Penulis  berasumsi  bahwa  terlihat  skor  terendah  dengan  skor  tertinggi  terlihat  adanya perbedaan  kemampuan  yang  cukup  besar  dalam  melakukan  tes  SEBT,  padahal  pengambilan  sampel penelitian  melalui  prosedur  yang  diikuti  berdasarkan  kriteria  pengambilan  partisipan  penelitian  dengan tujuan agar memiliki tingkatan yang seimbang. Namun hal ini masih sementara karena pengolahan data baru pada tahap tes awal.
Tabel 3. Data Tes Akhir SEBT Variabel bebas N Rata-rata Simpangan baku Varian Skor terkecil Skor terbesar One leg good morning 25 146.7 25.08 628.8 101 181
Berdasarkan  Tabel  3  data  dari  hasil  tes  awal  SEBT  memperlihatkan  bahwa  rata-rata  adalah 146,7 simpangan baku adalah 25.08, varian adalah 628.8 Untuk skor terendah adalah 101  sedangkan skor terbesar 181. Terlihat adanya peningkatan keseimbangan dan stabilitas tubuh pada semua partisipan yang mengikuti tes SEBT karena berdasarkan skor terkecil adanya peningkatan jangkauan tungkai yang tadinya pada tes awal skor terkecil yaitu 96 sedangkan pada tes akhir skor terkecil yaitu 101. Begitu pula
pada skor terbesar pada tes awal yaitu 179 meningkat menjadi 181. Penulis berasumsi bahwa  setelah mendapatkan  pelatihan  selama  18  kali  pertemuan  dengan  melakukan  program  latihan one  leg  good morning terlihat adanya peningkatan pada stabilitas dan keseimbangan tubuh, namun hal ini baru bersifat sementara karena masih ada tahapan uji statistika yang harus dilakukan. Penulis menambahkan deskripsi data dalam bentuk diagram batang yang dapat dilihat pada Gambar 2.
Gambar 2. Diagram Deskripsi Data Tes Awal dan Tes Akhir Hasil Tes SEBT
Uji Normalitas
Langkah selanjutnya adalah melakukan uji normalitas data berdasarkan data tes awal dan tes akhir hasil dari tes SEBT. Tujuannya adalah untuk mengetahui masuk atau tidaknya data penelitian lebih besar dari 0.05 (>0.05) termasuk berdistribusi normal dan lebih kecil dari 0.05 (<0.05) data tersebut tidak berdistribusi normal. Lihat Tabel 4.
Tabel 4. Uji Normalitas Tes SEBT Variabel Shapiro-Wilk Statistika df Sig. Tes awal One leg good morning 0.945 25 0.201 Tes akhir One leg good morning 0926 25 0.070
Berdasarkan hasil uji normalitas yang dapat dilihat pada Tabel 4 membuktikan bahwa data tes awal dan tesakhir dari tes SEBT berada pada angka lebih besar dari 0.05. dengan kata lain tes awal yaitu 0.201  >  0.05  atau  nilai  Sig.  atau  probabilitas  >  0.05  (Distribusi  normal).  Berdasarkan  kriteria keputusan  dan  uji  kenormalan  dari  Tabel  4  diketahui  bahwa  data  tes star  excursion  balance  test hasil dari tes awal dan tes akhir program latihan one leg good morning berdistribusi normal.
Tahap analisis data uji normalitas sudah selesai, artinya salah satu syarat untuk pengolahan data statisti  parametrik  sudah  tercapai  (Rustiawan,  2020).  Dengan  demikian  salah  satu  syarat  untuk pengolahan statistik parametrik sudah tercapai. Alasannya bahwa pada uji normalitas berdasarkan hasil dari  penggunaan  aplikasi  SPSS  serie  24  memperlihatkan  hasil  data  di  atas  0.05  dari  tabel  hasil  uji normalitas Shapiro- wilk.

## Uji Hipotesis
Uji hipotesis yang digunakan yaitu paired sample t-test dengan tujuan untuk mengetahui adanya peningkatan atau tidak terlihat dari data tes awal dan tes akhir hasil dari pelatihan program one leg good morning (Landau & Everitt, 2002). Hasil uji paired sample t-test ini dapat dilihat pada Tabel 5.
Tabel 5. Uji Paired Sample T-test Variabel Rata-rata S. Deviasi t dk  Sig. (2-tailed) Ket. One leg good morning Tes awal dan tes akhir star excursion balance test 4.68 9.97 2.34  24 0.028 Signifikan
Merumuskan Hipotesis: Ho = Tidak ada perbedaan latihan one leg good morning antara tes awal  dan  tes  akhir star  excursion  balance  test secara  signifikan  terhadap  peningkatan  stabilitas tungkai pada siswa yang mengikuti olahraga permainan. Ha = ada perbedaan latihan one leg good morning antara  tes  awal  dan  tes  akhir star  excursion  balance  test secara  signifikan  terhadap peningkatan stabilitas tungkai pada siswa yang mengikuti olahraga permainan.
Menentukan  t  hitung.  Berdasarkan  Tabel  5  hasil  nilai  t  hitung  diketahui  adalah  2.34. Selanjutnya menentukan t tabel. T tabel dapat dilihat pada tabel statistik pada signifikansi 0.05 : 2 = 0.025  (uji  2  sisi)  dengan  derajat  kebebasan  (df)  n-1  atau  25-1  =24,  hasil  diperoleh  untuk  t  tabel sebesar 2.064 / - 2.064. (Lihat pada lampiran T table statistik). Nilai - t hitung < - t tabel. (-2.34 < - 2.064) maka Ho ditolak. Jadi dapat disimpulkan bahwa ada peningkatan hasil latihan one leg good morning stabilitas tungkai pada siswa yang mengikuti olahraga permainan. Pengambilan keputusan berdasarkan  signifikansi.  Berdasar  signifikansi,  jika  signifikansi  <  0.05  maka  Ho  ditolak,  dan  jika signifikansi > 0.05 maka Ho diterima. Karena signifikansi (0.000 < 0.05) maka Ho ditolak. Artinya ada peningkatan stabilitas tungkai setelah diberikan latihan one leg good morning . Berdasarkan hasil pengolahan dan analisis data, secara empirik bentuk latihan one leg good morning memberikan  pengaruh  yang  signifikan  terhadap  stabilitas  tungkai  pada  siswa  yang mengikuti  ektrakurikuler  olahraga  permainan.  Adanya  peningkatan  otot  tungkai  yang  diakibatkan oleh faktor-faktor yang mendukung terhadap keberhasilan one leg good morning yang terdiri dari :
1. Terdapat pengaruh one leg good morning terhadap hasil stabilitas otot tungkai pada siswa yang mengikuti  ekstrakurikuler  olahraga  permainan  karena one  leg  good  morning dalam  arti  para siswa memiliki tingkat kemampuan pada komponen kondisi fisik stabilitas ataupun keseimbangan dari berbagai gerakan yang melibatkan diri pada olahraga permainan seperti sepak bola, bolavoli, dan bola basket.
2. Hasil  pengamatan  penulis  memperlihatkan  bahwa  terdapat  komponen  kondisi  fisik  kekuatan dalam  penelitian  ini  karena  para  siswa  yang  berjumlah  25  orang  diberikan  pelatihan  dengan menerapkan program latihan kekuatan yaitu 12 repetisi dalam satu set-nya. Penulis beranggapan bahwa  penelitian  ini  terlihat  unsur  kekuatan  dengan  melakukan  latihan one  leg  good  morning seperti  gerakan  melayang  dengan  bertumpu  pada  satu  kaki,  namun  masing-masing  kaki diberikan pelatihan yang sama antara kaki kanan dengan kaki kiri.
3. Latihan one leg good morning ini merupakan suatu gerakan yang belum pernah diberikan pada siswa  yang  terlibat  dalam  ekstrakurikuler  olahraga  permainan,  sehingga  adanya  antusias ketertarikan  untuk  melakukan  latihan  ini  dan  didukung  dengan instrument  test yang  dapat dikatakan baru yaitu star excursion balance test.
Berdasarkan  hasil  penelitian  di  lapangan  ketika  pengambilan  data  tes  awal,  pemberian perlakuan, dan tes akhir, penulis mendapatkan temuan-temuan yang akan diungkap sebagai berikut 1. Berdasarkan  wawancara  dengan  pelatih  olahraga  permainan  yang  terdiri  dari  sepak  bola, bolabasket,  dan  futsal  bahwa  penelitian  keseimbangan  ini  belum  pernah  dilakukan  dalam program latihan kondisi fisik.
2. Penelitian tentang keseimbangan ini merupakan penelitian yang baru dan memberikan motivasi dan  membuat  sampel  penelitian  memiliki  antusias  untuk  melakukan  tes  dan  perlakuan  yang diberikan oleh penulis.
3. Komponen  kondisi  fisik  keseimbangan  ini  jarang  sekali  diberikan  pada  cabang  olahraga permainan  yang  ada  di  ekstrakurikuler  SMA  Negeri  3  Kabupaten  Ciamis,  dan  jarang  sekali adanya  penelitian  keseimbangan  padahal  keseimbangan  ini  sangat  penting  bagi  atlet  memiliki pondasi ke dua tungkai yang kuat dan kokoh.
4. Pada awal pemberian tes keseimbangan yaitu star excursion balance test (SEBT) dan perlakuan atau pelatihan one leg good morning banyak yang mengalami kegagalan, namun terlihat setelah melakukan  secara  rutin  akhirnya  sampel  penelitian  banyak  mengalami  kemajuan  dalam  artian adanya peningkatan.
5. Tes dan perlakuan dalam penelitian ini dapat dijadikan fase penyembuhan (rehabilitasi) bagi atlet yang mengalami cedera sendi ankle dan otot tungkai.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  pengolahan  data  statistika  dan  pembahasan  yang  sudah  dijelaskan  penulis menyimpulkan bahwa program latihan one leg good morningenin memberikan pengaruh yang signifikan terhadap  peningkatan  stabilitas  tungkai  pada  ekstrakurikuler  olahraga  permainan.  Serta  disarankan pada  penelitian  ini  dapat  dijadikan  sebagai  bahan  materi  pembelajaran  pada  bidang  pendidikan jasmani dan olahraga prestasi.

## REKOMENDASI
Penulis  mengharapkan  penelitian  ini  menjadi  suatu  bahan  rekomendasi  untuk  penelitian lanjutan yang sama dengan menggunakan subjek atau partisipan yang memiliki riwayat cedera pada bagian  tungkai  (otot,  sendi  lutut  dan  ankle)  agar  stabilitas  dan  keseimbangan  tubuhnya  dapat  di kontrol  dan  berdasarkan  penelitian  yang  sudah  dijelaskan  sebelumnya  bahwa  SEBT  ini  mampu mengurangi cedera tubuh bagian bawah.

## UCAPAN TERIMAKASIH
Penulis  mengucapkan  terima  kasih  kepada  pihak  sekolah  SMK  Negeri  2  Kabupaten  Ciamis terutama  pembina  ekstrakurikuler  olahraga  permainan  yang  telah  memberikan  izin  dalam pelaksanaan penelitian ini sehingga berjalan dengan baik dan tidak ada kendala apapun.

## DAFTAR PUSTAKA
Anderson,  P.  (2016). Star  Excursion  Balance  Tests  as  a  Measure  of  Functional  Joint  Mobility [Norwegian School of Sport Sciences, 2016 k MA500]. Star Excursion Balance Tests as a Measure of Functional Joint Mobility ( PDFDrive ). pdf%0A76%0A/%0A84%0A
Chimera, N. J., & Warren, M. (2016). Use of clinical movement screening tests to predict injury in sport. World Journal of Orthopaedics , 7 (4), 202 – 217. https://doi.org/10.5312/wjo.v7.i4.202
Effendi, A. R. (2015). Hubungan Otot Lengan dan Panjang Lengan Terhadap Kemampuan Service Atas  Pada  Permainan  Bola  voli. Jurnal  Pendidikan  Olahraga , 4 (1),  44 – 55. journal.ikippgriptk.ac.id
Fraenkel,  J.  R.,  Wallen,  N.  E.,  &  Hyun,  H.  H.  (2012). How  to  design  and  evaluate  research  in education (M.  Ryan  (ed.);  8th  ed.).  McGraw-Hill,  a  business  unit  of  The  McGraw-Hill Companies, Inc.
Gema,  A.  R.,  Rumini,  &  Soenyoto,  T.  (2016).  Manajemen  Kompetisi  Sepakbola  Sumsel  Super League  (SSL)  Kota  Palembang. Journal  of  Physical  Education  and  Sport , 5 (1),  8 – 16. http://journal.unnes.ac.id/sju/index.php/jpes Gribble, P. A., Hertel, J., & Plisky, P. J. (2012). Using the Star Excursion Balance Test to Assess Dynamic Postural-Control Deficits and Outcomes in Lower Extremity Injury: A Literature and Systematic Review. Journal of Athletic Training , 47 (3), 339 – 357. https://doi.org/10.4085/1062-6050-47.3.08
Landau, S., & Everitt, B. S. (2002). A Handbook of Statistical Analyses using SPSS. In The American Statistician (Vol. 56, Issue 4). Chapman & Hall/CRC Press LLC. https://doi.org/10.1198/tas.2002.s208
Makbullah, Muliarta, M., Pinatih, G. N. I., Adiputra, L. M. I. S. H., Ngurah, I. B., Purnawati, S., & 1. (2018).  Kebugaran  Fisik  Siswa  Yang  Mengikuti  Kegiatan  Ekstrakurikuler  Olahraga  Lebih
Baik Dibandingkan Dengan Siswa Yang Hanya Mengikuti Mata Pelajaran Penjas Di Smpn 02  Masbagik  Kabupaten  Lombok  Timur  Tahun  Pelajaran  2016  /  2017. Sport  and  Fitness Journal , 6 (2), 65 – 71.  OJS Unudojs.unud.ac.id McCann,  R.  S.,  Kosik,  K.  B.,  Beard,  M.  Q., Terada,  M.,  Pietrosimone,  B.  G.,  & Phillip  A.  Gribble. (2015).  Variations  in  Star  Excursion  Balance  Test  performance  between  high  school  and collegiate  football  players. Journal  OfStrength  and  Conditioning  Research , 29 (10),  2765 – 2770. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000947
Mekayanti,  A.,  Indrayani,  &  Dewi,  K.  (2015).  Optimalisasi  Kelenturan  (Flexibelity),  Keseimbangan (Balance),  dan  Kekuatan  (Strength)  Tubuh  Manusia  secara  Instan  dengan  Menggunakan “Secret Method.” Jurnal Virgin , 1 (1), 40 – 49. jurnal.undhirabali.ac.id Olmsted,  L.  C.,  Carciat,  C.  R.,  Hertel,  J.,  &  Shultz‡,  S.  J.  (20 02).  Efficacy  of  the  star  excursion balance test in detecting reach deficits in subjects with chronic Ankle Instability. Journal of Athletic Training , 37 (4), 501 – 506. www.journalofathletictraining.org Plisky, P. J., Rauh, M. J., Kaminski, T. W., & Underwood, F. B. (2006). Star excursion balance test as  a  predictor  of  lower  extremity  injury  in  high  school  basketball  players. Journal  of Orthopaedic and Sports Physical Therapy , 36 (12), 911 – 919. https://doi.org/10.2519/jospt.2006.2244
Risangdiptya, G., & Ambarwati, E. (2016). Perbedaan Antara Keseimbangan Tubuh Sebelum Dan Sesudah Senam Pilates Pada Wanita Usia Muda. Jurnal Kedokteran Diponegoro , 5 (4), 911 – 916. http://ejournal-s1.undip.ac.id/index.php/medico
Rohendi, A., Rustiawan, H., Rustandi, E., & Sudrazat, A. (2020). Perbandingan Latihan Pass and Drill  Circle  dengan  Pass  and  Follow  Drill  Square  terhadap  Peningkatan  Passing  Pendek pada  Cabang  Olahraga  Sepakbola. Jurnal  Kepelatihan  Olahraga,  Universitas  Pendidikan Indonesia , 12 (1), 31 – 38. https://ejournal.upi.edu/index.php/JKO/article/viewFile/24011/11678 Rohmantunisa, S., Wahyudi, U., & Yudasmara, D. S. (2020). Survei minat siswa dalam mengikuti kegiatan  ekstrakurikuler  bolabasket  pada  peserta  sekolah  menengah  pertama. Sport Science and Health , 2 (2), 119 – 129. http://journal2.um.ac.id/index.php/jfik/article/view/11266/5286
Rustiawan,  H.  (2020).  Pengaruh  Latihan  Interval  Training  dengan  Running  Circuit  Terhadap PeningkatanVo2 Max. Jurnal Wahana Pendidikan , 7 (1), 15 – 28. Rustiawan,  H.,  &  Rohendi,  A.  (2017).  KONTRIBUSI  BERAT  BADAN  DENGAN  DROP  JUMPING PADA PEMAIN SEPAKBOLA UNIGAL. Jurnal Kepelatihan Olahraga , 9 (1), 20 – 31. Sudrajat,  W.  A.,  &  Soetardji.  (2014).  Efek  Pemberian  Latihan  Keseimbangan  Dalam Mempertahankan  Kemampuan  Keseimbangan  Manula  Panti  Wredha  Rindang  Asih  1 Ungaran.
Journal of Sport Sciences and Fitness , 3 (1), 49 – 54.
http://journal.unnes.ac.id/sju/index.php/jssf
Supriatna, E. (2011). Model Bermain Edukatif Dalam Pembelajaran Pendidikan Jasmani Anak Usia
Prasekolah. Guru Membangun , 26 (2), 1 – 7. https://jurnal.untan.ac.id/index.php/jgmm/article/view/314 Supriyono,  E.  (2015).  Aktifitas  Fisik  Keseimbangan  Guna  Mengurangi  Resiko  Jatuh  Pada  Lansia. Jurnal Olahraga Prestasi , 11 (2), 91 – 101. https://journal.uny.ac.id/index.php/jorpres/issue/view/931
Utoro, B. F., & Dieny, F. F. (2016). Pengaruh penerapan carbohydrate loading modifikasi terhadap kesegaran  jasmani  atlet  sepak  bola. Jurnal  Gizi  Indonesia  (The  Indonesian  Journal  of Nutrition) , 4 (2), 107 – 119. https://doi.org/10.14710/jgi.4.2.107-119