## PERBANDINGAN CIRCUIT TRAINING DAN INTERVAL TRAINING TERHADAP
VO 2 MAX DENGAN INDEKS MASSA TUBUH PEMAIN BOLA VOLI
Sumintarsih 1 , Tri Saptono 2 , Hanafi Mustofa 3 , Lilik Indriharta 4
Universitas Pembangunan Nasional “Veteran” Yogyakarta 1,2,3,4 Email: sumintarsih@upnyk.ac.id 1 , tri.saptono@upnyk.ac.id 2

## ABSTRAK
Kata kunci: Circuit Training, Interval Training dan VO2 Max Penelitian  ini  menggunakan  metode  eksperimen  dengan  rancangan  faktorial  2x2. Populasi  dalam  penelitian  ini  adalah  pemain  klub  Bola  Voli  BSA  (Balangan Student Assosiasion), Sendangsari, Minggir, Sleman Yogyakarta besarnya  sampel berjumlah  24  Atlet.  Teknik  analisis  data  penelitian  ini  mengggunakan  ANAVA.
Uji  prasyarat  analisis  data  dengan  menggunakan  uji  normalitas  (uji  Lilliefors dengan α = 0.05) dan uji homogenitas varians (uji Bartlet dengan α = 0.05).Hasil penelitian sebagai berikut : 1) Ada perbedaan pengaruh antara IMT rendah dengan rerata  3,844166667  dan  IMT  tinggi  dengan  rerata  2,528333333  terhadap peningkatan  kemampuan  VO2  max  dengan  selisish  rerata  1,315833334.  2)  Ada perbedaan pengaruh antara metode circuit training dengan rerata 2,716666667 dan interval  training  dengan  rerata  3,655833333,  terhadap  peningkatan  kemampuan VO2  Max  selisih  rerata  0,939166666.  3)  Ada  perbedaan  pengaruh  antara  circuit training IMT rendah dengan rerata 3,001666667 dan interval training IMT rendah dengan  rerata  4,686666667  terhadap  peningkatan  kemampuan  VO2  Max  selisih rerata 1,685. 4) ada perbedaan pengaruh antara circuit training IMT tinggi dengan rerata 2,431666667 dan interval training IMT tinggi dengan rerata 2,626 terhadap peningkatan  VO2  max  selisih  rerata  0,193333333.  5)  Interaksi  antara  IMT  dan metode latihan 1,45530676. ABSTRACT Keywords : Circuit Training, Interval Training dan VO2 Max This  study  used  an  experimental  method  with  a  2x2  factorial  design.  The population  in  this  study  was  players  of  the  BSA  Volleyball  club  (Balangan Student  Assosiasion),  Sendangsari,  Minggir,  Sleman  Yogyakarta,  the  size  of  the sample was 24 athletes. This research data analysis technique uses ANAVA. Test the prerequisites of data analysis using the normality test (Lilliefors test with α = 0.05) and the variance homogeneity test (Bartlet test with α = 0.05). The results of the study are as follows: 1) There is a difference in the influence between low BMI  with  an  average  of  3.844166667  and  high  BMI  with  an  average  of 2.5283333333  on  increasing  VO2  max  ability  with  an  average  selisish  of 1.315833334. 2) There is a difference in the influence between the circuit training method with an average of 2.716666667 and the training interval with an average of  3.655833333,  on  the  increase  in  VO2  Max  capability  with  an  average difference of 0.939166666. 3) There is a difference in the effect between low IMT circuit training  with  an  average of  3.001666667 and  low  BMI training intervals with an average of 4.686666667 on the increase in VO2 Max capability with an average  difference  of  1.685.  4)  there  is  a  difference  in  the  effect  between  high BMI  circuit  training  with  an  average  of  2.431666667  and  high  BMI  training intervals  with  an  average  of  2.626  on  the  increase  in  VO2  max  the  average difference  of  0.193333333.  5)  Interaction  between  BMI  and  exercise  method 1.45530676..
Jurnal Cahaya Mandalika (JCM) | 688

## PENDAHULUAN
Bola  Voli  adalah  salah  satu  cabang  olahraga  yang  sangat  digemari  oleh  seluruh  lapisan masyarakat. Olahraga  ini dimainkan oleh dua tim yang saling berhadapan  yang dibatasi dengan net,  setiap tim terdiri dari 6 orang.  Pertandingan  bola voli  dimainkan selama 3 set kemenangan dengan  diberikan  waktu  istirahat  antar  set  yang  relative  singkat.  Namun  apabila  dalam  sebuah pertandingan kedudukan masing-masing mendapat kemenangan 2 set maka set penentuan set ke 5, harus dipertandingkan. Melihat lamanya seluruh waktu pertandingan bola voli tersebut, maka dibutuhkan  kondisi  fisik.komponen  kondisi  fisik  yang  dituntut  agar  pemain  dapat  melakukan pertandingan  dalam  waktu  yang  sangat  lama  tersebut  adalah  kemampuan  daya  tahan  paru jantung maka kemampuan VO 2 Max harus baik.
Penerapan  latihan  kondisi  fisik  haruslah  terprogram  secara  sistematis,  terarah,  dan berkesinambungan, agar pencapaian target kondisi fisik pemain dalam sebuah tim tercapai secara efektif dan efisien diperlukan pemilihan metode latihan yang tepat.
Indeks  Massa  Tubuh  (IMT)  merupakan  indeks  sederhana  yang  berguna  untuk menentukan  status  berat  badan  seseorang,  apabila  status  berat  badan  ≥  23  kg/m2  maka  orang tersebut mengalami overweight atau obesitas. Indeks Massa Tubuh (IMT) dapat digunakan untuk menghitung  prevalensi  maupun  resiko-resiko  yang  ditimbulkan  dari  obesitas  (WHO,  2000). Overweight dan  obesitas  merupakan  masalah  utama  kesehatan  baik  di  negara-negara  maju maupun  negara-negara  berkembang.  Sepertiga  dari  populasi  negara  tersebut  menderita  obesitas (Hubbard,  2000)(Seidel  et  al.,  2011).  Perubahan  gaya  hidup,  penyimpangan  pola  makan  dan aktivitas fisik berperan pada munculnya overweight dan obesitas (Sallis et al., 2012).
Perhitungan  indeks  massa  tubuh  orang  Asia  termasuk  Indonesia,  sbb,  kekurangan  berat badan  Indeks  Massa  Tubuh  18,5.  Berat  badan  normal  Indeks  Massa  Tubuh18,5  –  22,9; Kelebihan  berat  badan  Indeks  Massa  Tubuh  23,0-24,9.  Mengalami  Obesitas  Indeks  Massa Tubuh  25,0
Indeks  Massa  Tubuh  dihitung  berdasarkan  Berat badan  (ukuran  kg)  dibagi  tinggi  badan (ukuran meter) yang telah dikuadratkan. Hasil dari Indeks Massa Tubuh tersebut dapat dijadikan patokan  apakah  seseorang  kelebihan  berat  badan  atau  tidak.  Misalkan  berat  tubuh  anda  60  kg dengan tinggi 1,65m cara menghitungnya berat 60 kg dibagi (1.65) 2 = 22.

## Metode Latihan
Metode  latihan  merupakan  prosedur  dan  cara  pemilihan  jenis  latihan  dan  penataannya menurut  kadar  kesulitan  kompleksitas  dan  berat  badan  (Nossek,  1982).  Latihan  merupakan aktifitas  olahraga  yang  sistematis  dalam  waktu  yang  lama,  ditingkatkan  secara progresif dan individual  yang  mengarah  kepada  ciri-ciri  fungsi  psikologis  dan  fisiologis  manusia  untuk mencapai sasaran yang ditentukan (Bompa, 1994). Proses latihan adalah lebih banyak lebih baik, yang harus memulai tahapan awal, dan kemudian dilakukan secara berkelanjutan untuk bersaing di tingkat yang lebih tinggi (Weinberg & Gould, 2019). Jadi dapat disimpulkan bahwa metode latihan adalah  cara  kerja  yang  bersistem  untuk  memudahkan  pemberian  atau  pelaksanaan  latihan  guna membantu anak dalam mencapai tujuan yang ditentukan.

## Metode C ircuit Training
Circuit  training adalah  suatu  metode  latihan  yang  dapat  memperbaiki  secara  serempak dari  fitnes  keseluruhan  tubuh  yaitu  komponen  komponen  biomotorik,  karena  bentuk  bentuk latihan circuit training adalah kombinasi dari semua unsur fisik.
Dalam  menyusun  urutan  item  latihan  sebaiknya  diusahakan  sasaran  otot  yang ditingkatkan berseling. Artinya otot yang diberikan beban latihan sebaiknya berganti-ganti pada setiap urutan item latihan. dalam penelitian ini urutan latihan dimulai dari  lari ditempat, lompat pagar, sit- up, push-ups, back-up , squatthrust.
Tabel 1. Latihan Cirkuit Intensif (Bompa, 1994)
Metode Latihan Circuit Intensif Sasaran Ketahanan otot asiklus Cabang Olahraga Yang perlu kecepatan, atletik, renang, gulat, tinju, sepak bola, dan olahraga permainan beregu lainnya. Intensitas 50 – 80 % 1 RM Volume 10-30 repetisi/set dan 3 seri/sesi T recovery Tidak ada (hanya waktu pindah antar item) T interval 1: 2-3 Irama Sedang- cepat bersifat dinamis Tabel 2. Latihan Circuit Ekstensif (Bompa, 1994)
Metode
Latihan Circuit Ekstensif Sasaran Ketahanan otot Cabang Olahraga Lari jarak jauh, lintas alam, renang, ski, dayung, cabang olahraga yang memerlukan ketahanan jangka panjang Intensitas 20 -50 % 1 RM Volume 30 repetisi/set dan 3 seri/sesi T recovery Tidak ada (hanya waktu pindah antar item) T interval 1 : 1 Irama Latihan Sedang – lambat bersifat dinamis
Metode Interval Training
Interval training adalah metode latihan yang diselingi oleh interval, interval yang sebagai istirahat. Interval training sangat dianjurkan karena hasilnya sangat posistif untuk meningkatkan daya  tahan.maupun  stamina  atlet.  Bentuk  latihan  dalam interval  training dapat  berupalari (interval running) atau renang ( interval swimming) . Interval training adalah metode latihan yang diselingi oleh  interval  interval  yang sebagai  istirahat. Interval training sangat dianjurkan karena hasilnya  sangat  posistif  untuk  meningkatkan  daya  tahan.maupun  stamina  atlet.  Bentuk  latihan dalam interval training dapat berupalari (interval running) atau renang (interval swimming) . Latihan interval merupakan  seri  latihan  berat  yang  di  ulang-ulang  diselingi  oleh  masa istirahat dan di selingi oleh masa latihan yang ringan. Latihan interval merupakan progam latihan yang terdiri dari periode pengulangan kerja yang diselingi periode istirahat (Fox, 1984). Latihan
Jurnal Cahaya Mandalika (JCM) | 690
interval  merupakan  serangkaian  latihan  yang  diulang-ulang  dan  diselingi  periode  istirahat  atau latihan ringan biasa untuk mengisi periode pemulihanya. Menurut (Rushall, n.d.) latihan interval dibagi menjadi tiga kategori :

## a. Latihan Long interval
Merupakan suatu  jenis  latihan  yang asli ditemukan ditahun 1930 oleh pelatih  Jerman  yaitu Gerschler  dan  Reindell  ini  dikhususkan  untuk  aktivitas  yang  menggunakan  predominan energi  yaitu  sistem  aerob.  Karakteristik  latihan  long-interval  ini  sebagai  berikut:  berdurasi kerja  2-5  menit,  intensitas  mencapai  85-90%,  durasi  istirahat  perperiode  2-8  menit  rasio antara kerja dan istirahat 1:1 sampai dengan 1:2 repetisi 3-12.
b. Latihan intermediate interval
Latihan ini berbeda dengan latihan long interval dimana work periode dalam latihan ini lebih pendekdan  intensitas  kerja  bertambah.  Latihan  jenis  ini  ditujukan  untuk  latihan  ketahanan aerob maupun ketahanan yang bersifat anaerob. Karakteristik latihan ini : berdurasi kerja 30 detikberintensitas  90-95%,  durasi  istirahat2-6  menit,  rasio  antara  kerja  dan  istirahat  1:2 sampai 1:3, repetisi 3-12.
c. Latihan short-interval
Latihan ini di desain khusus untuk meningkatkan kemampuan dari power otot. Jenis latihan ini  yang  utama  untuk  meningkatkan  penggunaan  energi  yang  bersifatalaktik  yang merupakan penggunaan sistem energi  yang pertama dalam  sistem tubuh  yaitu sistem ATP- PC.  Karakteristik  latihan  ini  adalah  berdurasi  5-30  detik,  intensitas  kerja  95%,  durasi istirahat 15-150 detik, rasio antara kerja dan istirakat 1:3 sampai 1:5, repetisi 5-20.
Kuntungan-keuntungan dalam latihan interval adalah:
1) Kontrol yang secepat-cepatnya atas stress
2) Pendekatan dari hari ke hari yang sitematis sehingga memungkinkan kita mengobservasi kemajuan dengan mudah.
3) Kemajuan  yang  lebih  cepat  dari  potensi  energi  dibandingkan  dengan  metode-metode pembentukan yang lain.
Kemampuan VO 2 Max
Menurut  Sukadiyanto  (2011:  83)  Kemampuan VO 2 Max adalah  kemampuan  organ pernafasan  manusia  untuk  menghirup  oksigen  sebanyak-banyaknya  pada  saat  latihan  (aktifitas fisik). Adapun cara menghitung VO 2 Max yang paling sederhana dan mudah adalah dengan cara lari  menempuh  jarak  tertentu  atau  menempuh  waktu  tertentu.  Ada  tiga  macam  cara penghitungannya, yaitu (1) dengan cara lari selama 15 menit dan dihitung total jarak tempuhnya, (2)  dengan  cara  lari  menempuh  jarak  1600  meter  dan  dihitung  total  waktu tempuhnya,  dan  (3) dengan multistage  fitness  test yaitu  lari  bolak-balik  menempuh  jarak  20  meter.  Adapun  dalam penelitian ini menggunakan Bleep tes atau multistage fitness tes.
Sistem Energi Bermain Bola Voli
Pada  olahraga  bola  voli  apabila  dilihat  dari  permainannya  sifatnya intermittent ,  yaitu pengeluaran energinya menggunakan power dengan intensitas tinggi. Adapun sistem energi yang diperlukan  dalam  permainan  bola  voli  adalah:  a) ATP-PC sebesar  85%,  b) LA-O 2 sebesar  10% dan, c) O 2 sebesar 5%.
Jurnal Cahaya Mandalika (JCM) | 691

## METODE PENELITIAN
Jenis  penelitian  dalam  penelitian  ini  adalah  eksperimen.  Metode  penelitian  yang digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  menggunakan  rancangan  faktorial  2  x  2  yaitu  suatu eksperimen  faktorial  yang  menyangkut  dua  faktor  masing-masing  faktor  terdiri  atas  dua  buah taraf,  dengan  menggunakan  tes  awal  ( pre-test )  dan  tes  akhir  ( post-test ).  Eksperimen  faktorial adalah eksperimen yang hampir atau semua taraf sebuah faktor dikombinasikan atau disilangkan dengan semua taraf tiap faktor lainnya yang ada dalam eksperimen (Nugroho et al., 2021)
Penelitian  ini  dilakukan  di  Klub  Bola  Voli  BSA  (Balangan  Student  Association) Sendangrejo Minggir Sleman Yogyakarta). Penelitian ini dibagi menjadi 4 kelompok perlakuan, Frekuensi  pertemuan  tiga  kali  seminggu  yaitu  pada  hari  Senin,  Rabu  dan  Sabtu  dilaksanakan diKlub  Bola  Voli  BSA  (Balangan  Student  Assosiasion)  Sendangrejo  Minggir  Sleman Yogyakarta).  Lamanya  latihan  120  menit  setiap  kali  pertemuan.  Jumlah  pertemuan  18  kali. Latihan dimulai pukul 15.00 s/d 17.00 WIB.
Teknik  pengumpulan  data  dengan  tes  awal  ( Pre-test )  dan  tes  akhir  ( post-test ).  Sesuai dengan  variabel,  untuk  mengambil  data  penelitian  instrumen  pengumpulan  data  yang digunakanadalah:
Data  Indeks  Massa  Tubuh  dapat  dipakai  untuk  mengelompokkan:  a)  sampel  yang memiliki  kemampuan  Indeks  Massa  Tubuh  rendah,  b)  sampel  yang  memiliki  kemampuan IndeksMassa Tubuh tinggi. Kemampuan VO 2 Max diukur dengan tes dan pengukuran dengan tes Multistage Fitness Test (Validasi Sukadiyanto 2011: 87).
Teknik analisis data yang digunakan adalah teknik analisis varian (anava) dua jalur pada α  =  5%.  Jika  nilai  F  yang  diperoleh  (F o )  signifikan  analisis  dilanjutkan  dengan  uji  rentang Newman-keuls.  Sebelum  dilakukan  analisis  data  dilakukan  uji  prasyarat  analisis  yaitu  uji normalitas ( uji Liliefors ) dan uji homogenitas varians ( uji Bartlett ).

## HASIL DANPEMBAHASAN
Deskripsi hasil analisis data hasil tes kemampuan VO 2 Max yang dilakukan sesuai dengan kelompok yang dibandingkan disajikan sebagai berikut:
Tabel 3. Data Hasil Tes Kemampuan VO 2 Max pemain Bola Voli Perlakuan IMT Statistik Hasil tes awal  Hasil tes akhir  Peningkatan Metode Circuit Training Rendah Jumlah 228,41 246,42 18,01 Mean 38,06833333 41,07 3,001666667 SD 5,379295183 4,977143759 1,493725767 Tinggi Jumlah 217,1 231,69 14,59 Mean 36,18333333 38,615 2,431666667 SD 6,478322828 4,805137875 1,835559709 Metode Interval Training Rendah  Jumlah 215,68 242,8 28,12 Mean 35,94666667 40,63333333 4,686666667 SD 4,029683197 4,754146261 1,371417758 Tinggi Jumlah 221,15 236,9 15,75 Mean 36,85833333 39,48333333 2,625 SD 3,795004172 3,039846487 1,300842035
Jurnal Cahaya Mandalika (JCM) | 692
Hasil  data  dari  masing-masing  variable  dijumlahkan  menjadi  satu  data tes  awal  dan  tes akhir ini digunakan untuk mengetahui peningkatan hasil tes awaldan tes akhir, hasil ini menjadi data tes kemampuan VO 2 Max .
Metode circuit  training dan  metode interval  training memberikan  pengaruh  terhadap peningkatan  kemampuan VO 2 Max yang  berbeda.  Jika  antara  kelompok  pemain  yang  yang mendapat  metode circuit  training dan  metode interval  training dibandingkan,  maka  dapat diketahui  bahwa  kelompok  perlakuan  metode interval  training memiliki  peningkatan kemampuan VO 2 Max sebesar  3,655833333  lebih  tinggi  dari  pada  kelompok  metode circuit training .
Jika antara kelompok pemain yang memiliki IMT rendah dan tinggi dibandingkan, maka dapat  diketahui  bahwa  kelompok  atlet  yang  memiliki  IMT  rendah  memiliki  peningkatan kemampuan VO 2 Max sebesar  3,844166667  lebih  tinggi  dari  pada  kelompok  pemain  yang memiliki  IMT  tinggi.  Masing-masing  sel  (kelompok  perlakuan)  memiliki  peningkatan kemampuan VO 2 Max yang berbeda. Nilai peningkatan kemampuan VO 2 Max masing-masing sel (kelompok perlakuan) dapat dilihat pada tabel berikut.
Tabel 4.Nilai Rata-rata Peningkatan Kemampuan VO 2 Max . N
o
Kelompok perlakuan  Nilai peningkatan kemampuan VO 2 Max 1 A1B1 3,001666667 2 A1B2 2,431666667 3 A2B1 4,686666667 4 A2B2 2,625

## Analisis Data
Uji normalitas data dalam penelitian ini digunakan metode Lilliefors. Hasil uji normalitas data yang dilakukan pada tiap kelompok adalah sebagai berikut:
Tabel 5.Rangkuman Hasil Uji Normalitas Data Kelompok perlakuan  N  M SD L hitung L tabel 5%  Kesimpulan KP1 6 3,001666667 1,493725767  0,2649 0,319 Berdistribusi normal KP2 6 2,431666667 1,835559709  0,1662 0,319 Berdistribusi normal KP3 6 4,686666667 1,371417758  0,2804 0,319 Berdistribusi normal KP4 6 2,625 1,300842035  0,3133 0,319 Berdistribusi normal
Uji  homogenitas  dimaksudkan  untuk  menguji  kesamaan  varian  antara  kelompok  1  dan kelompok 2. Pada penelitian ini dilakukan dengan uji Bartlet .
Tabel 6. Uji Homogenitas ∑ Kelompok  N i SD 2 gab χ 2 o χ 2 tabel 5%  Kesimpulan 4 6 2,293402571  0,725733  7.81 Varians homogen
Tabel 7. Ringkasan Hasil Analisis Varian Dua Faktor
Sumber variasi dk  JK RJK F o F t Rata-rata perlakuan A B AB Kekliruan
1 1 1 1 20 243,6525375 5,2922042 10,38850417 3,337604167 45,86805 243,6525375 5,2922042 10,38850417 3,337604167 45,86805 2,307577584 4,529734388 1,455306762 4,35 * Total 24 308,5389 Tabel 8. Ringkasan Hasil Uji Rentang Newman-Keuls . A1B2 A2B2 A1B1 A2B1 RST Rerata 2,431666667 2,625  3,001666667  4,686666667 A1B2  2,431666667 - 0,193333333 0,57 2,255 1,823839168 A2B2 2,625 - 0,376666667  2,061666667 2,213337024 A1B1  3,001666667 - 1,685 2,448272239 A2B1  4,686666667 - Keterangan : Yang bertanda * signifikansi pada P <0.05. A1B1 : Metode C ircuit Training IMT rendah.
A1B2 : Metode Circuit Training IMT tinggi.
A2B1 : Metode Interval Training IMT rendah.
A2B2 : Metode Interval Training IMT tinggi.
Dari  hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  metode circuit  training memiliki  peningkatan yang berbeda dengan metode interval training . Hal ini dibuktikan dari nilai F hitung = 2,30757758 <  F tabel =  4.35  pada  taraf  signifikansi  5%.  Dengan  demikian  hipotesa  nol  (Ho)  diterima,  yang berarti  bahwa  metode circuit  training memiliki  peningkatan  tidak  berbeda  dengan  metode interval  training dapat  diterima  kebenarannya,  dari  analisis  lanjutan  diperoleh  bahwa  ternyata metode interval training memiliki peningkatan yang lebih baik dari pada metode circuit training, dengan  rata-rata  peningkatan  masing-masing  yaitu  metode interval  training 3,655833333  dan metode circuit training 2,716666667.
Dari  hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  pemain  yang  memiliki  IMT  rendah  memiliki peningkatan  kemampuan VO 2 Max yang  berbeda  dengan  pemain  yang  memiliki  IMTtinggi.  Hal ini dibuktikan dari  nilai  F hitung  = 4,52973439 > F tabel = 4.35  pada taraf signifikansi 5%. Dengan demikian  hipotesa  nol  (Ho)  ditolak.  Yang  berarti  bahwa  pemain  yang  memiliki  IMT  rendah memiliki  peningkatan  kemampuan VO 2 Max yang  berbeda  dengan  pemain  yang  memiliki IMTtinggi dapat diterima kebenarannya.
Dari  analisis  lanjutan  diperoleh  bahwa  ternyata  pemain  yang  memiliki  IMT  rendah memiliki  peningkatan  kemampuan VO 2 Max yang  lebih  baik  dari  pada  pemain  yang  memiliki IMT  tinggi,  dengan  rata-rata  peningkatan  masing-masing  yaitu  pemain  yang  memiliki  IMT rendah 3,844166667 dan pemain yang memiliki IMT tinggi 2,528333333.
Dari analisis lanjutan untuk menguji dua rerata dengan nilai RST diperoleh bahwa A1B1 (metode Circuit Training IMT rendah) = 3,001666667 dan A2B1 (metode interval training IMT rendah)  = 4,686666667 bahwa  nilai  selisih  rerata  =  1,685<  RST  =  1,823839168  pada  taraf
Jurnal Cahaya Mandalika (JCM) | 694
signifikansi  P  ≤  0.05,  yang  berarti  bahwa  metode circuit  training IMT  rendah  memiliki peningkatan kemampuan VO2 Max yang berbeda dengan metode Interval Training IMT rendah. Metode Interval  Training IMT  rendah  memiliki  peningkatan  kemampuan VO 2 Max yang  lebih baik dari pada metode circuit training IMT rendah.
Dari analisis lanjutan untuk menguji dua rerata dengan nilai RST diperoleh bahwa A2B2 (metode Interval Training IMT tinggi) = 2,625 dan A1B2 (metode C ircuit Training IMT tinggi) = 2,431666667 bahwa  nilai  selisih  rerata  = 0,193333333 <  RST  =  1,823839168  pada  taraf signifikansi  P  ≤  0.05,  yang  berarti  bahwa  metode Interval  Training IMT  tinggi  memiliki peningkatan  kemampuan VO 2 Max yang  berbeda  dengan  metode Circuit  Training IMTtinggi. Metode Interval  Training IMT  tinggi  memiliki  peningkatan  kemampuan VO 2 Max yang  lebih baik dari pada metode C ircuit Training IMT tinggi.
Dari hasil penelitian menunjukkan bahwa interaksi antara metode latihan dan IMTsangat bermakna,  karena  F hitung =  1,45530676<  F tabel =  4.35,  pada  taraf  signifikansi  5  %.  Dengan demikian  hipotesa  nol  diterima,  tidak  terdapat  interaksi  yang  signifikan  antara  metode  latihan dan IMT.
Pembahasan hasil penelitian ini memberikan penafsiran yang lebih lanjut mengenai hasil- hasil analisis data yang telah dikemukakan.Berdasarkan pengujian hipotesis telah  menghasilkan yaitu:
1. Ada  perbedaan  pengaruh  antara  faktor-faktor  utama  penelitian  perbedaan  metode Circuit Training dan  metode Interval  Training terhadap  peningkatan  kemampuan VO 2 Max .  Dari angka-angka yang dihasilkan dalam analisis data menunjukkan bahwa perbandingan rata-rata peningkatan  kemampuan VO 2 Max yang  dihasilkan  oleh  metode Interval  training nilai  rata- rata 0,939166666 lebih tinggi dari metode Circuit Training .
2. Ada perbedaan IMT rendah dan IMT tinggi terhadap peningkatan kemampuan VO 2 Max . Dari angka-angka yang dihasilkan dalam analisis data menunjukkan bahwa perbandingan rata-rata peningkatan  kemampuan VO 2 Max pada  kelompok  pemain  yang  memiliki  IMT  rendah  lebih tinggi 1,315833334 dari pada kelompok pemain yang memiliki IMTtinggi.
3. Ada  perbedaan  peningkatan  kemampuan VO 2 Max antara  metode Circuit  Training IMT rendah  dengan  metode Interval  Training IMT  rendah.  Dari  angka-angka  yang  dihasilkan dalam analisis data menunjukkan bahwa perbandingan rata-rata peningkatan kemampuan VO 2 Max pada  kelompok  atlet  metode interval  training IMT rendah  lebih  tinggi  1,685  dari  pada kelompok pemain metode Circuit Training IMT rendah.
4. Ada perbedaan peningkatan kemampuan VO 2 Max antara metode Circuit Training IMT tinggi dengan  metode Interval  Training IMT  tinggi.  Dari  angka-angka  yang  dihasilkan  dalam analisis  data  menunjukkan  bahwa  perbandingan  rata-rata  peningkatan  kemampuan VO 2 Max pada  kelompok  pemain  dengan  metode Interval  Training IMT  tinggi  lebih  tinggi 0,193333333 dari pada kelompok pemain metode Circuit Training IMT tinggi.
5. Ada  interaksi  antara  faktor-faktor  utama  dalam  bentuk  interaksi  dua  faktor,  antara  metode latihan dan IMT terhadap peningkatan kemampuan VO 2 Max .
Tabel 15. Pengaruh Interaksi Faktor, A dan B Terhadap Kemampuan VO 2 Max . Faktor A= Metode latihan B = IMT  Taraf  A1 A2 Rerata A1-A2 B1 3,001666667  4,686666667  3,844166667 1,685 B2 2,431666667 2,625  2,528333333  0,193333333 Rerata 2,716666667  3,655833333 3,18625  0,939166666 B1 –B2 0,57  2,061666667  1,315833334

## KESIMPULAN
Berdasarkan hasil penelitian dan hasil analisis data yang telah dilakukan, dapat diperoleh kesimpulan sebagai berikut. Pertama, ada perbedaan pengaruh antara pemain yang memilki IMT rendah  dan  tinggi.  Peningkatan  kemampuan VO 2 Max pada  pemain  yang  memiliki  IMTrendah lebih baik dari pada pemain yang memiliki IMT tinggi. Kedua, ada perbedaan pengaruh metode Circuit Training dan metode Interval Training terhadap kemampuan VO 2 Max . Pengaruh metode Interval Training lebih baik dari pada metode Circuit Training . Ketiga, ada perbedaan pengaruh antara  metode Circuit  Training IMT  rendah  dengan  metode Interval  Training IMT  rendah. Peningkatan kemampuan VO 2 Max dengan metode Interval Training IMT rendah lebih baik dari pada  metode Circuit  Training IMT  rendah.  Keempat,  ada  perbedaan  pengaruh  antara  metode circuit  training IMT  tinggi  dengan  metode interval  training IMT  tinggi.  Peningkatan kemampuan VO 2 Max metode interval IMT  tinggi  lebih  baik  dibandingkan  metode circuit training IMT  tinggi.  Kelima,  terdapat  pengaruh  interaksi  antara  metode  latihan  dan  IMT terhadap  peningkatan  kemampuan VO 2 Max .  Pemain  apabila  memiliki  IMT  rendah  dengan metode Interval Training dan Circuit Training dapat meningkatkan kemampuan VO 2 Max .

## DAFTAR PUSTAKA
Bompa,  T.  (1994). Teory  and  Methodology  of  Training;  The  Key  to  Athletic  Performance, Dubuque: Kendal . Hunt Publishing Company.
Fox, E. L. (1984). Sports physiology . Saunders College Pub.
Hubbard, V. S. (2000). Defining overweight and obesity: what are the issues? In The American journal of clinical nutrition (Vol. 72, Issue 5, pp. 1067–1068). Oxford University Press.
Nossek, J. (1982). General theory of training. Logos: Pan African Press .
Nugroho, R. A., Yuliandra, R., Gumantan, A., & Mahfud, I. (2021). Pengaruh Latihan Leg Press dan  Squat  Thrust  Terhadap  Peningkatan  Power  Tungkai  Atlet  Bola  Voli. Jendela Olahraga , 6 (2), 40–49.
Rushall, B. S. (n.d.). Pyke. 1992. Training of the Sport and Fitness .
Sallis, J. F., Floyd, M. F., Rodríguez, D. A., & Saelens, B. E. (2012). Role of built environments in physical activity, obesity, and cardiovascular disease. Circulation , 125 (5), 729–737.
Seidel,  A.  C.,  Mangolim,  A.  S.,  Rossetti,  L.  P.,  Gomes,  J.  R.,  &  Miranda  Jr,  F.  (2011). Prevalence  of  lower  limbs  superficial  venous  insufficiency  in  obese  and  non-obese patients. Jornal Vascular Brasileiro , 10 , 124–130.
Weinberg, R. S., & Gould, D. (2019). Foundations of sport and exercise psychology, 7E . Human kinetics.
WHO,  I.  I.  (2000). The  Asia-Pacific  perpective:  redefining  obesity  and  its  treatment .  Health Communications. Australia: Melbourne.