## PENGARUH LATIHAN LADDER DRILL TERHADAP PENINGKATAN KELINCAHAN PEMAIN SEPAKBOLA
Gumilar Mulya 1 , Haikal Millah 2
1-2 Pendidikan Jasmani, Universitas Siliwangi, Tasikmalaya gumilarmulya@unsil.ac.id, haikal@unsil.ac.id
Abstrak. Penelitian  ini  bertujuan  untuk  melaporkan  hasil  percobaan  satu bentuk  latihan leader  drill dalam  meningkatkan  kelincahan  atlet  sepakbola pada salah satu klub perguruan tinggi di Indonesia. Data penelitian diambil setelah  dilakukan  percobaan  selama  16  kali  pertemuan  3  kali  dalam  satu minggu  pada  21  atlet  dengan  menggunakan  instrumen  tes agility  Zig-Zag Run .  Hasil  penelitian  menunjukan  adanya  peningkatan  kelincahan  dan kecepatan  lari  atlet  sepakbola  setelah  diberikan  latihan leader  dril secara teratur mengikuti prinsip-prinsip latihan.
Kata Kunci: Latihan, Leader drill, Kelincahan

## PENDAHULUAN
Sepakbola  membutuhkan  postur unipedal  untuk  melakukan  sebagian besar  gerakan  teknis  seperti  menembak, menggiring bola, atau mengoper, sehingga kemampuan keseimbangan dinamis  adalah  prasyarat  keterampilan teknis.  Intensitas  tinggi  dan  tindakan eksplosif  dengan  tuntutan  teknis  yang tinggi,  seperti  berlari,  mengubah  arah, melompat,  menendang,  dan  menendang, memiliki dampak besar dalam
menentukan hasil pertandingan. ( Warren & Nathan, 2013).
Penampilan  permainan    sepakbola bersifat multifaktorial dan membutuhkan berbagai kualitas fisik, termasuk kecepatan,  daya  tahan,  kelincahan, koordinasi,  kekuatan,  keseimbangan, serta keterampilan persepsi dan kognitif. (Matteo, Massimo and Chiarella, 2016).
Salah  satu  komponen  fisik  dalam permainan  sepakbola  adalah  kelincahan, kelincahan  merupakan  gerakan  seluruh tubuh  yang  cepat  dengan  perubahan kecepatan  atau  arah  dalam  menanggapi rangsang.  (J.  M.  Sheppard  a  &  W.  B. Young, 2007).
Pengembangan
kecepatan, kemampuan  melompat  dan  kelincahann melalui  latihan  yang  khusus  harus ditekankan  dalam  program  pelatihan sepak  bola  (Nikolaos  Manouras,  et  al., 2016).
Tidak hanya di masyarakat, sepakbola  juga  berkembang  di  tingkat universitas,  terbukti  dengan  adanya UKM  sepakbolapada    setiap  universitas di  Indonesia.  Salah  satunya  pada  UKM sepakbola Universitas Siliwangi. Dengan adanya  Liga  Mahasiswa  Piala  Menpora pada  tahun  2018  ini,  membuat  UKM setiap  kampus  lebih  aktif  lagi  untuk berlatih guna dapat mewakili provinsinya  sebagai  wakil  pada  putaran akhir Nasional. Prestasi UKM sepakbola  Universitas  Siliwangi  meraih juara 1 pada Zona Daerah (putaran 1). Dalam bermain
sepakbola perlunya kondisi yang sangat prima baik dari  teknik,  fisik  dan  mental.  Kenyataan di lapangan tidak sesuai dengan harapan, masih  banyak  atlet-atlet  belum  dapat tampil  maksimal  pada  saat  bertanding. Dari  beberapa  faktor  kendala  itu  yang
paling mencolok adalah faktor kelincahan ( agility ) atlet.
Dari  penjelasan  di  atas  bahwa kondisi fisik menjadi masalah padaUKM sepakbola  Universitas  Siliwangi  tetapi dari  beberapa  kondisi  fisik  tersebut faktor  kelincahan  yang menjadi masalah utama.  Kelincahan  seorang  pemain terlihat  pada  saat    pemain  mau melakukan  menggiirng  bola  masih belum  optimal.  Menurut  Bompa,  (2009: 324) mengatakan agility adalah kemampuan untuk berhenti, cepat
merubah  arah,  mempercepat  dalam menanggapi suatu isyarat eksternal. Dari penjelasan  itu  kelincahan  merupakan kemampuan seseorang untuk mengambil keputusan bergerak dengan cepat, berhenti,  berubah  arah  dengan  efektif dan  efisien  keberbagai  posisi  dan  arah yang  dikehendaki  tanpa  kehilangan keseimbangan pada saat bermain sepakbola. Latihan mempunyai makna sebagai  proses  perubahan  tingkah  laku sebagai  akibat  adanya  interaksi  antara individu dengan
lingkungannya Sukadiyanto  dan  Dangsina  Moeloek (2011:  1)  mengatakan  bahwa  “  Pada prinsipnya  latihan  merupakan  suatu proses  perubahan  arah  yang  lebih  baik, yaitu  meningkatkan:  kualitas  fisik, kemampuan  fungsional  peralatan  tubuh, dan  kualitas  psikis  anak  latih”.  Lubis, Johansyah (2013: 20) mengatakan bahwa  “model  latihan  adalah  proses jangka  panjang  secara  kontinyu  dan berubah  secara  terus  menerus  karena model latihan akan berkembang berkaitan dengan atletnya”.
Menurut  Bompa  (2009:  4)    bahwa tujuan latihan:
a. Untuk mencapai dan meningkatkan  perkembangan  fisik secara multilateral.
b. Untuk meningkatkan dan
mengembangkan  fisik  spesifik,
sesuai  dengan  kebutuhan  olahraga yang ditekuni c. Untuk menghaluskan dan menyempurnakan teknik dan cabang olahraganya. d. Untuk meningkatkan dan mempertahankan teknik, taktik dan strategi yang diperlukan. e. Untuk mengelola kualitas kemampuan. f. Untuk menjamin dan menggunakan  persiapan  individu maupun tim secara optimal. g. Untuk memperkuat tingkat kesehatan tiap atlet.
h. Untuk mencegah terjadinya cidera.
i. Untuk  meningkatkan  pengetahuan teori.
Proses  latihan  dalam  olahraga harus direncanakan dengan baik terutama  dalam  perencanaan  program latihan  harus  mengacu  pada  multilateral dan  spesialisasi.  Seperti  yang  dikatakan Bompa (2009: 31) bahwa “Pengembangan kemampuan atlet secara kesluruhan mengandung pelatihan secara seimbang antara multilateral dan spesialisasi”.  Secara  umum,  pada  awal pengembangan  pelatihan  atlet  harus menitik  beratkan  pada  pengembangan multilateral, dengan sasaran pengembangan  kondisi  fisik  secara menyeluruh. Tahapan spesialisasi untuk olahraga  merupakan  langkah  kedua setelah anak melakukan latihan
multilateral pada tahapan usia sebelumnya  yaitu  dikisaran  umur  10-12.
Setelah  mencapai  umur  antara  13-14 tahun, maka dilanjutkan dengan program spesialisasi,  yang  merupakan  proses latihan spesifik suatu kecabangan olahraga  dengan  materi  peningkatan teknik-teknik dasar yang telah dimilikinya agar dapat menguasai
komponen  gerak  yang  tepat  (Bompa,
2009:  37).Perencanaan  suatu  latihan harus  disusun  oleh  seorang  pelatih  yang
ahli  dan  pengalaman,  dan  pencapaian tujuan  dilakukan  secara  bertahap  dan berkesinambungan antara tujuan pertama dan kedua saling terkait dan bersambung untuk  tujuan  selanjutnya  (Bompa,  2009: 235).
Menurut  Bompa  (2009:  241)
bentuk  suatu  latihan  dapat  dilakukan jika meliputi 4 klasifikasi latihan, yaitu:
1) Learning,
merupakan tahapan latihan mempelajari ketepatan keterampilan  baru  atau  taktik permainan.  Dalam  hal  ini  pelatih harus  menggunakan  tahapan  awal ini  sebagai  bagian  dari  struktur organisasi latihan.
2) Repetition, merupakan  langkah kedua  yang  berlatih  ketrampilan yang  spesifik  secara  berulang- ulang
3) Skill Perfection , merupakan kelanjutan dari tahapan sebelumnya yang bertujuan meningkatkan  kemampuan  teknik yang  dimiliki  dan  dipergunakan dalam permainan yang sebenarnya.
4) Assessment ,  merupakan  tahapan penilaian  yang  dilakukan  pelatih terhadap penampilan dan responsive dari atlit secara psikologi dalam suatu latihan.
Kelincahan. Giles (2007: 9) menjelaskan pengertian kelincahan secara  umum  yaitu  "efisiensi  gerakan  di seluruh  rantai  kinetik  terlepas  dari keterampilan  yang  dieksekusi".  Bompa (2009:  324)  mengatakan agility adalah kemampuan untuk berhenti, cepat berubah arah, mempercepat dalam menanggapi suatu isyarat eksternal.
Pendapat  Brian  (2005:  55)  tentang sebuah agility sebagai  “ The  multi movement  demands  of  field  and  court games  dictate  a  revaluation  of  the traditional  approach  to  the  development of agility. this demans a systematic multi factored approach that result in significant improvement in game speed ”.
Bahwa agility tuntutan  gerakan  di berbagai  bidang  dan  pendekatan  multi- terfaktor  sistematis  yang  menghasilkan perbaikan yang signifikan dalam kecepatan  permainan. Agility menurut Widiastuti (2011: 125) adalah kemampuan  untuk  mengubah  arah  atau posisi tubuh dengan cepat dan dillakukan dengan  bersama-sama  dengan  gerakan lainnya.
Hasil penelitian Zisis, et al., (2016) gerakannya  hanya  melompat  ke  depan dan  ke  atas,  sedangkan  Warren    dan
Nathan (2013) melatih kelincahan permainan samll-side dan latihan merubah  arah.  Agar  atlet  sepakbola memiliki  kemampuan  mengubah  arah dan akurat. Reynolds (2011) menemukakan Ladder  drills merupakan cara  yang  terbaik  dan  menyenangkan untuk  mengajarkan  keterampilan  gerak. Meskipun   gerakan   linear   dan   lateral adalah  biomekanik  sederhana,  dengan kombinasi  gerak  ini  dapat  menjadi komplek.
Latihan  ladder  drills termasuk latihanyang dapat meningkatkan kelincahan.  Hal  ini  sesuai  dengan pendapat Reynolds (2011: 17) mengatakan   bahwa “ ladder drills atau tangga  latihan  adalah  cara yang terbaik dan  menyenangkan  untuk  mengajarkan kete-rampilan gerak. Meskipun   gerakan linear  dan  lateral  adalah  biomekanik sederhana,  dengan  kombinasi  gerak  ini dapat menjadi komplek”.
Peningkatan kemampuan kelincahan  pemain  dapat  diperoleh karena  latihan  yang  dilakukan  sesuai dengan  menggunakan  teori  prinsip latihan.  Jadi  dengan  pemberian  beban yang  sistematis,  berulang-ulang  dan jumlah  beban  yang  semakin  bertambah akan meningkatkan kemampuan terhadap  kegiatan  yang  dilakukan  oleh seorang  pemain.  Tujuan  serta  sasaran utama dari latihan adalah untuk
membantu atlet atau pemain
meningkatkan keterampilannya semaksimal  mungkin  (Harsono,  2017: 100).  Dengan  melakukan  latihan  yang sistematis, terstruktur,    berulang- ulang, dan  jumlah  beban  latihan  kian  hari  kian meningkat,  akan  mampu  menghasilkan tujuan  dari  latihan  yang  dilakukan. Selain  itu,  Budiwanto  (2012:  35) menjelaskan  “cara  mengembangkan kelincahan ialah dengan latihan berulang-ulang gerakan dengan
frekuensi  yang  banyak,  meningkatkan kelincahan gerakan.
Intensitas adalah  ukuran  yang menunjukkan  kualitas  (mutu)  suatu rangsangan  atau  pembebanan.  Untuk menentukan  besarnya  ukuran  intensitas antara  lain    menurut  Sukadiyanto  dan Moeloek (2011 : 26) dengan cara :
a. 1 RM (repetition maximum)
Sukadiyanto(2001  :  26),  1  RM sebagai salah satu ukuran intensitas yang  bentuknya  adalah  mengukur kemampuan  otot  atau  sekelompok otot untuk mengangkat atau melawan  beban  secara  maksimal dalam  satu  kali  kerja.  1  RM  sering kali digunakan dalam hal
menentukan  beban  latihan  dengan ukuran  berat  dan  jumlah  repetisi maksimal  yang  dapat  dilakukan dalam  waktu  tertentu.  Misalnya, kemampuan  maksimal  seseorang mengangkat  beban  seberat  200 kiligram,  kalau  ditambah  sedikit saja tidak akan mampu mengangkat, sebaliknya kalau dikurangi  akan  terasa  lebih  ringan. Repetisi maksimaldapat juga digunakan untuk mengukur kemampuan  intensitas  seseorang dengan  cara  melakukan  kerja  yang sama  dan  berkali-kali.  Contohnya antara  lain,  kemampuan  seseorang dalam  melakukan sit  up,  push  up , atau back  up sebanyak-banyaknya sampai dengan tidak dapat
melakukannya lagi secara sempurna.
b. Jumlah  repitisi  (ulangan)  per waktu tertentu (menit/detik)
Sukadiyanto  dan  Moeloek  (2011  : 26)  menyebutkan  jumlah  repetisi dapat  sebagai  ukuran  intensitas, yaitu  dengan  cara  satu  bentuk aktivitas  dalam  waktu  tertentu  dan mampu melakukannya dalam beberapa ulangan. Contohnya,
seorang  yang  melakukan  aktivitas seperti sit up, back up , atau push up sebanyak-banyaknya  dalam  waktu 30 detik mampu melakukan 25 kali.

## METODE
Tujuan  yang  ingin  dicapai  dalam penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui pengaruh  latihan ladder  drill terhadap peningkatan  kelincahan  pemain  UKM sepakbola Universitas Siliwangi Tasikmalaya.  Penelitian ini  dilakukan  di Lapang Depan Universitas Siliwangi. Metode  yang  digunakan  dalam penelitian  ini  adalah  metode Pre- Exsperimental Designs yaitu hasil eksperimen  yang  merupakan  variabel dependen,  hal  ini  dapat  terjadi,  karena tidak adanya variabel kontrol dan sampel tidak  dipilih  secara  random.  (Sugiyono, 2010: 109).
Dalam  penelitian  ini  perubahan yang  diamati  adalah  bentuk  latihan ladder  drill sebagai  variabel  perlakuan. Kelincahan  UKM  sepakbola  Universitas Siliwangi  sebagai  variabel  terikat,  serta mengamati  perbandingan  hasil  tes  awal dan tes akhir agility.
Desain penelitian ini dengan menggunakan One-Group Pretest-
Posttest  Design yaitu  terdapat  tes  awal sebelum  diberikan  perlakuan,  perlakuan dapat  diketahui  lebih  akurat  dengan membandingkan  keadaan  sebelum  dan sesudah  diberi  perlakuan  Sugiyono (2010:  110).  dengan  gambar  sebagai berikut:
Gambar 1. Desain penelitian The One Group Pretest-Posttest design Sumber: Sugiyono, 2010: 111. Keterangan gambar : O1  :Tes Awal Agility T1  :Perlakuan terhadap sampel, dalam bentuk rangkaian latihan . Ladder drill O2  :Tes Akhir Agility
Populasi pada penelitian ini adalah seluruh
pemain sepakbola UKM Universitas  Siliwangi  berjumlah  21
orang.  Sampel  penelitian  ini  berjumlah 21 orang yakni seluruh anggota populasi.
Dengan demikian maka teknik pengambilan sampel adalah menggunakan teknik total sampling atau sampel jenuh.
Sampel  jenuh  menurut  Sugiyono (2010:125)  dikatakan  bahwa  sampel jenuh adalah teknik pengambilan sampel seluruh  anggota  populasi.  Pengumpulan data  dalam  penelitian  ini  menggunakan tes awal dan tes akhir dengan menggunakan  tes agility  Zig-Zag  Run (Widiastuti, 2015: 139).
Pengumpulan
data dalam
penelitian ini menggunakan tes awal dan tes  akhir  dengan  menggunakan  tes agility  zig-zag  run (Widiastuti,  2015: 139).
Tes agility Zig-Zag Run Alat dan Fasilitas
a. Stopwatch
b. Alat tulis
c. Kapur
Petugas tes a. Pemanggil tes
: 1 orang
b. Pengamat waktu : 1 orang
c. Pencatat hasil : 1 orang
d. Pengamat tes : 2 orang

## Pelaksanaan tes
a. Teste berdiri  di  garis  A,  bila ada  aba-aba  “ya”,  ia  lari  Ke B,
C dan D  mengikuti  arah  panah sesuai  diagram  sampai  batas finish;
b. Tes dilaksanakan 1 Kali Putaran;
c. Catat waktu tempuh terbaik dari 3 kali percobaan dan dicatat sampai sepersepuluh  detik.
Berikut gambar tes agility zig-zag run;
Gambar 2. Tes Agility Zig-zag Run Sumber: Widiastuti (2015: 139)
Setelah  melakukan  tes  awal kemudian  diberikan  perlakuan  berupa latihan Ladder  Drill. Perlakuan  ini dilaksanakan  langsung  dimulai  dengan pemanasan dilanjutkan latihan inti.

## Latihan Ladder drill
Pelaksanaan  latihan  ada2  latihan ladder drill yang digunakan:
a. Ladder drill Cross Country Ski
b. Ladder drill Icki Shuffle
Tujuan : Melatih Agility Cara melakukannya  : 1. Pertama – tama pemain berada di depan ladder drill
2. Setelah  itu  melakukan  gerakan cross country ski dengan cepat
3. Selanjutnya  melakukan  gerakan icki shuffle
O1 T1 O2
4,88 m 3,05 m A B
4. Berulai  dari  arah  ke  kiri  dan berputar sampai 8 arah yang telah ditentukan.
5. Gerakan  dilakukan  dengan  cepat / maksimal.
Gambar 3. Grafik latihan ladder drill Catatan : a. Dosis  ditentukan  80%  dari  test maksimal per individu.
b. Gerakan dilakukan secara maksimal.
c. Latihan dilakukan per individu.
Dalam penelitian ini untuk melihat ada tidaknya perubahan berdasarkan  pada  hasil  tes  awal,  maka dapat menggunakan terotitis yang dikemukakan  oleh  Bompa  (2015:  127) tentang durasi latihan yaitu: “ The volume of  anatomical  adaptation  session  sould fall  between    16  and  32  total  sets,  a hypertrophy  session  between  16  and  24 (and  less  than  one  hour  in  duration),  a maximum  strength  session  between  16 and  24,  a  power  seassion  between  10 and  16,  and  a  power  endurance  or muscle endurance short session between 4  and  12”. Dapat  disimpulkan  bahwa dalam  melakukan  sebuah  latihan  untuk dapat  merubah  kondisi  fisik  dalam  hal ini kelincahan bahwa diperlukan banyaknya jumlah latihan antara 16  dan 24  pertemuan,  dalam  penelitian  ini peneliti mengambil  18  pertemuan  dalam
perlakuan  latihan  untuk  meningkatkan kelincahan dengan menggunakan latihan Ledder Driil.
Rancangan  analisis  data  yang dipergunakan dalam penelitian ini adalah: 1. Uji normalitas dengan uji Komogrov – Smimov (SPSS 21) 2. Uji Homogenitas dengan uji One – Way ANOVA (SPSS 21) 3. Uji Hipotesis (analisis perbandingan  rata-rata) Paired  – samples  T  test (SPSS  21).
(Trihendradi, 2013)

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Sesuai dengan permasalahan
dalam  penelitian  ini,  berikut  ini  adalah hasil tes zig-zag run sebelum dan sesudah mengikuti  latihan Ladder  Drill .  Untuk lebih  jelasnya,  berikut  ini  adalah  data hasil tes tersebut pada Tabel 1. di bawah ini.
Tabel 1. Data Hasil Tes Awal dan Tes
Akhir Kelincahan No Nama Tes Performance Awal Tes Performance Akhir 1 AHMAR ZIMARNA 5,4 4,9 2 ANGGARA YUDHA 7,2 6,13 3 KRIS MAULANA 7,6 6,8 4 WAHYU DANUR 7,2 6,38 5 ROBI SAPUTRA 7,1 7,1 6 RIDWAN HIDAYAT 7,2 6,76 7 ADITYA PRATAMA 7,5 5,6 8 ALFIN ALFARIZI 7,8 5,94 9 ABDURAHMAN WAHID 7,9 5,34 10  RANGGA HENDRIA 6,5 6,1 11 ALOARMAN SETIAWAN 7,5 7,5 12  GIAN NOOR R 8 5,5 13  JAMMIE GENARDI 8,4 5,96 14  FERI IRAWAN 6,3 5,92 15  MUKHLIS SULAM M 7,3 6,62 16  KALAM SIDIK 5,9 5,7 17  TEGUH Y 8,2 5,13
3 3 4 4 4 5 5 5 6 6 6 7 7 7 8 7 6 5 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Min gg u I Se la sa ka mis Min gg u II Se la sa ka mis Min gg u II I Se la sa ka mis Min gg u IV Se la sa ka mis Min gg u V Se la sa ka mis Min gg u V I Se la sa ka mis
18  DANI R 7,7 6,6 19  ZULFIKAR 5,7 5,3 20  LUKMAN EFENDI 6,8 5,57 21  ROBY GUMELAR 7,7 5,48 Sumber: Data penelitian Dari data tersebut
dapat dijelaskan  mengenai  deskripsi  statistik melalui  software  SPSS  dengan  rincian data pada tabel 2. di bawah ini:

## Tabel 2. Deskripsi Data Penelitian
Paired Samples Statistics Mean N Std. Deviation Std. Error Mean Pair 1 Tes Awal 7.1857 21 .81932 .17879 Tes Akhir 6.0157 21 .68730 .14998 Langkah selanjutnya dalam penelitian ini adalah melakukan pengujian  persyaratan  analisis  untuk menentukan langkah-langkah yang ditempuh dalam pengolahan dan analisis data.
1. Uji Normalitas
Uji normalitas dengan uji
Kolmogorov – Smimov (SPSS 21), yaitu untuk  menentukan  data  normal  atau tidak.  Pengajuan  asumsi  dipilih  berasal dari  sebuah  distribusi  populasi  yang normal  atau  tidak  normal.  Kadir  (2010: 107)
Tabel 3. Uji Normalitas Data Tes Awal One-Sample Kolmogorov-Smirnov Test Tes Awal N 21 Normal Parameters a,b Mean 7.1857 Std. Deviation .81932 Most Extreme Differences Absolute ,174 Positive ,085 Negative -,174
Test Statistic ,174 Asymp. Sig. (2-tailed) ,098 c
a. Test distribution is Normal.
b. Calculated from data.
c. Lilliefors Significance Correction.

## Tabel 4. Uji Normalitas Data Tes Akhir
One-Sample Kolmogorov- Smirnov Test Tes Akhir N
21
Normal Parameters a,b Mean 6.0157 Std. Deviation .68730 Most Extreme Differences Absolute ,108 Positive ,108 Negative -,088 Test Statistic ,108 Asymp. Sig. (2-tailed) ,200 c,d a. Test distribution is Normal.
b. Calculated from data.
c. Lilliefors Significance Correction.
d. This is a lower bound of the true significance.
Berdasarkan    data  tersebut  maka data  penelitian  berdistribusi normal karena  hasil  uji  normalitas  dari  tes  awal (0,098) dan tes akhir (0,200) lebih besar dari 0,05.

## 2. Uji Homogenitas
Pengujian homogenitas ini untuk  menjaga  komparabilitas  terutama untuk pengujian hipotesis tentang perbedaan  rata  –  rata  melalui  statistik Uji-T dan Uji-F. Kadir (2010: 107).

## Tabel 5. Uji Homogenitas Data

## Test of Homogeneity of Variances
Levene Statistic  df1 df2 Sig. Hasil
Tes
Based on Mean ,267 1 40  ,608 Based on Median ,237 1 40  ,629 Based on Median and with adjusted df ,237 1  37,310  ,629
Based on trimmed mean ,240 1 40  ,627 Karena  nilai  signifikansi  dari  uji homogenitas data yaitu 0,608 lebih besar dari  0,05  maka  data  penelitian  bersifat homogen .
3. Uji Hipotesis Uji Hipotesis (analisis perbandingan  rata-rata) Paired-Samples Ttest (SPSS 21), untuk menguji perbedaan  dua  rerata  sampel  tak  bebas.
Esensi  dari  analisis  perbedaan  dua  rata- rata  sampel  tak  bebas  adalah  bahwa kedua data yang ingin diuji perbedaanya berasal  dari  satu  kelompok  sampel  (satu unit  analisis)  yang  sama  menghasilkan dua distribusi data. Kadir (2010: 198).
Perlu dirumuskan terlebih dahulu hipotesis  nol  (Ho)  penelitian  ini,  yaitu  : “Terdapat pengaruh latihan Ladder Drill terhadap peningkatan kelincahan pemain sepakbola UKM Universitas Siliwangi.”.
Adapun hasil pengujian hipotesis dapat dilihat pada Tabel 6. di bawah ini :
Tabel 6. Hasil Uji T
Paired Samples Test
Paired Differences t df Sig. (2- tailed) Mean Std. Deviation Std. Error Mean 95% Confidence Interval of the
Difference
Lower Upper Pair1 Tes Awal - Tes Akhir 1.17000 .94931 .20716  .73788  1.60212  5,648 20 ,000
Dikarenakan  nilai  signifikansi  uji  t  0,000  <  0,05  maka  kesimpulan  yang  dapat diambil  dari  uji  hipotesis  adalah  Terdapat  pengaruh  latihan Ladder  Drill terhadap peningkatan kelincahan pemain sepakbola UKM Universitas Siliwangi.

## PEMBAHASAN
Berdasarkan  pengolahan  data hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa terdapat  peningkatan  kelincahan  dengan menggunakan  latihan ladder  drill .  Hal ini  dikarenakan  program  latihan  yang diterapkan  dijalankan  dengan  baik  dan benar.
Bentuk  latihan ladder  drill yang diberikan  adalah  1) Ladder  Drill  Cross Country  Ski ,  2) Ladder  Drill  Icky Shuffle . Bentuk latihan ini sudah terbukti dapat  meningkatkan  kelincahan  pada pemain  sepak  bola,  maka  bagi  para pelatih  bisa  menerapkan  bentuk  latihan ini dalam program latihannya.
Penelitian ini juga ditunjang oleh kondisi  sampel  yang  memang  sedang dipersiapkan untuk menghadapi
kompetisi  sepakbola  liga  mahasiswa piala  Menpora  2019.  Sehingga  program latihan  peningkatan  yang  diberikan peneliti  bisa  dilakukan  secara  seksama sesuai  dengan  kebutuhan  pelatih  UKM sepakbola dalam peningkatan
kelincahan.

## KESIMPULAN
Berdasarkan pada hasil pengolahan  data  penelitian  maka  dapat disimpulkan  mengenai  penelitian  ini adalah  “Terdapat  pengaruh  latihan Ladder  Drill terhadap  peningkatan kelincahan  pemain  sepakbola  UKM Universitas Siliwangi”

## DAFTAR PUSTAKA
Bompa,  T. Periodization:  Theory  and
Methodology of Training . United  States:  Human  Kinetics, 2015. Brian  Mackenzi. 101  Performance Evaluation Tests, London: Electric Word plc, 2015. J.  M.  Sheppard  a  &  W.  B.  Young. Agility literature review: Classifications,  training  and testing. Journal of Sports Sciences  Publication  details, including instructions for authors  and  subscription,  2007. information:
http://www.tandfonline.com/loi/ rjsp20.
Matteo  Zago,  Massimo  Giuriola  and Chiarella Sforza1. 2016. Effects of  a  combined  technique  and agility program on youth soccer players’  skills.  International Journal  of  Sports  Science  & Coaching Vol.  11(5)  710–720,
2016 Nikolaos  Manouras,  Zisis  Papanikolaou, Konstantina Karatrantou, Polydoros Kouvarakis and Vassilis  Gerodimos.  2016.  The efficacy of vertical vs. horizontal:  Plyometric  training on  speed,  jumping  performance and  agility  in  soccer  players. International  Journal  of  Sports
Science  &  Coaching  0(0)  1–8  !
The  Author(s)  2016  Reprints and permissions: sagepub.co.uk/journalsPermissi ons.nav DOI: 10.1177/1747954116667108 spo.sagepub.com. Reynolds. The  Ultimate  Agility  Ladder Guide . Complements of Progressive  Sporting  Systems, Inc, 2011.
Sugiono. Metodelogi Penelitian Kombinasi. Bandung:  Alfabeta PT RinekaCipta, 2011.
Sukadiyanto. Melatih  Fisik. Bandung:
Lubuk Agung, 2011.
Warren  Young  &  Nathan  Rogers. Effects of small-sided game and change-ofdirection  training  on reactive  agility  and  changeof- direction  speed. Journal  of
Sports Sciences , 2013.
Widiastuti.  2015. Tes  dan  Pengukuran
Olahraga . Jakarta: Rinekacipta.
Lubis Johansyah. Panduan Praktis
Penyusunan  Program  Latihan.
Jakarta: Rajagrafindo, 2013.
Harsono.  Kepelatihan  Olahraga  cetakan ke 2. Jakarta:Rosda, 2017.