## JUARA: Jurnal Olahraga 4 (2) (2019)
JUARA: Jurnal Olahraga
http://jurnal.upmk.ac.id/index.php/juara
Pengaruh Small-Sided Games Terhadap Kapasitas Aerobik (Vo 2 Max) Pemain Sepakbola
The Effect of Small Sided Games Toward Aerobic Capacity (Vo2 Max) Football

## Player
Oman Hadiana 1) , Didi Muhtarom 2), Dani Nurdiansyah 3) 1,2,3 Department of Physical Education, Health and Recreation, STKIP Muhammadiyah Kuningan, Jl. R.A. Moertasiah Soepomo No. 28 B, Kuningan, Kec. Kuningan, Kabupaten Kuningan, Jawa Barat 45511, Indonesia email: hadianaoman@upmk.ac.id 1 , karom@upmk.ac.id 2 , dani@upmk.ac.id 3 https://doi.org/10.33222/juara.v4i2.635

## Info Artikel
____________________ Sejarah Artikel:
Diterima 1 Juli 2019
Disetujui 30 Juli 2019
Dipublikasikan 31 Juli 2019 ____________________
Keywords: Small-sided games, VO 2 max, intensitas, sepakbola

## Abstrak
____________________________________________________________
Sepakbola  merupakan  permainan  yang  dilakukan  selama  90  menit waktu  normal.  Dalam  memenuhi  kebutuhan  fisik  pemain,  perlu pemeliharaan  dan  peningkatan  kapasitas  aerobik  (VO2max). penggunaan  metode  latihan  small-sided  games  dalam  sepakbola masa  kini  banyak  digunakan  dengan  tujuan  untuk  meningkatkan kapasitas  aerobik.  Tujuan  penelitian  ini  untuk  menguji  apakah penggunaan  latihan  small-sided  games  dapat  meningkatkan kapasitas aerobik pemain sepakbola. Metode yang digunakan adalah eksperimen  dengan  the  randomized  pretest-posttest  control  group design. Sebanyak empat puluh dua pemain sepakbola Unit Kegiatan Mahasiswa  (UKM)  STKIP  Muhammadiyah  Kuningan  dijadikan sebagai  sampel  penelitian.  Teknik  pengambilan  yang  digunakan adalah  simple  random  sampling.  Hasil  penelitian  menunjukkan bahwa kapasitas aerobik secara signifikan meningkat sebesar 6,62% setelah diberi perlakuan berupa metode latihan small-sided games.

## Abstract
____________________________________________________________
Soccer  is  a  game  performed  for  90  minutes  of  normal  time.  In meeting  the  physical  needs  of  players,  it  is  necessary  to  maintain and  increase  aerobic  capacity  (VO2max).  the  use  of  small-sided games  in  contemporary  football  is  widely  used  to  increase  aerobic capacity. The purpose of this study is to examine whether the use of small-sided  games  can  increase  the  aerobic  capacity  of  soccer players.  The  method  used  was  an  experiment  with  the  randomized pretest-posttest  control  group  design.  A  total  of  forty-two  soccer players  STKIP  Muhammadiyah  Kuningan  Student  Activity  Unit (UKM) were used as research samples. The retrieval technique used is  simple  random  sampling.  The  results  showed  that  aerobic capacity significantly increased by  6.62% after being treated in the form of small-sided games.
© 2019 Oman Hadiana, Didi Muhtarom, Dani Nurdiansyah
Under the license CC BY-SA 4.0
 Alamat korespondensi: Jl. R.A. Murtasiah Soepomo No. 28B
E-mail                 : hadianaoman@upmk.ac.id No Handphone  : 0856-2025-609 ISSN 2655-1896 (online) ISSN 2443-1117 (cetak)

## PENDAHULUAN
Sepakbola merupakan permainan
yang  dilakukan  selama  90  menit  waktu normal,  dan  ditambah  30  menit  waktu tambahan  apabila  skor  masih  imbang  untuk kedua kesebelasan. Untuk memenuhi kebutuhan  fisik  pemain,  diperlukan  kondisi fisik  yang  prima  salah  satunya  kapasitas aerobik  (Vo2max)  yang  mencukupi  kondisi fisik  pemain  bisa  beradaptasi  terhadap tuntutan waktu pertandingan tersebut. Small- sided-games merupakan  metode  latihan yang  umum  digunakan  dalam  pelatihan sepakbola.
Mengingat  terbatasnya  waktu  yang tersedia  untuk  latihan  kebugaran  dalam sepakbola,  keefektifan small-sided  games sebagai stimulus pengkondisian perlu dioptimalkan  untuk  memungkinkan  pemain bersaing  di  level  tertinggi.  Studi  yang tersedia menunjukkan bahwa respons fisiologis (misalnya detak jantung,
konsentrasi  laktat  darah  dan  peringkat aktivitas yang dirasakan), persyaratan keterampilan taktis dan teknis dapat dimodifikasi  selama small-sided  games dengan  mengubah  faktor-faktor  seperti jumlah  pemain,  ukuran  lapangan,  aturan main,  dan  melatih  dorongan  semangat (Aguiar, et al., 2012).
Dalam olahraga prestasi telah didokumentasikan dengan baik bahwa manfaat maksimum dicapai ketika
rangsangan  pelatihan  mirip  dengan  tuntutan kompetitif  (Bompa,  1983). Small-sided games mengoptimalkan  waktu  pelatihan dengan  memenuhi  berbagai  persyaratan kebugaran tanpa mengurangi kinerja keterampilan  dan  pengambilan  keputusan.
Oleh  karena  itu,  mereka  digunakan  secara luas  untuk  meningkatkan  tingkat  kebugaran fisik dan juga kinerja teknis dan taktis dalam berbagai  kode  sepakbola  (Balsom,  1999; Aguiar, et al., 2012).
Intensitas  latihan  khusus  sepak  bola ini  dengan  bola  dapat  dipengaruhi  atau dimanipulasi  untuk  memberikan  respons fisik,  teknis  dan  taktis  yang  berbeda  oleh beberapa  faktor,  seperti,  jumlah  pemain yang  terlibat,  ukuran  dan  bentuk  lapangan, durasi  latihan  dan  waktu  istirahat,  aturan permainan,  ketersediaan  bola  atau  dengan cara  mencetak  poin  (Bangsbo,  1994; Balsom, 2000; Hill-Haas,et al., 2009).
Beberapa  dekade  yang  lalu  metode latihan small-sided  game s  ini  banyak digunakan  untuk  mengembangkan  aspek teknik  dasar  dan  keterampilan  bermain, sedangkan  paradigma  penggunaan  metode latihan small-sided games masa kini banyak digunakan dengan
tujuan untuk meningkatkan  kapasitas  aerobik  (Balsom, 1999;  Bangsbo,  2003;  Drust,  et  al.,  2000; Reilly, T., & Gilbourne, 2003; Rampinini E, et al., 2007). Pembaharuan dengan penelitian  terdahulu  yaitu  penelitian  yang kami lakukan ini menerapkan metode latihan small-sided  games bentuk  interval  dalam meningkatkan  kapasitas  aerobik  (Vo2max) dengan  memberikan  treatment  tiga  tahap intensitas low – medium – hight .
Hasil    temuan  utama  dari  penelitian yang  dilakukan  oleh  (Dellal  et  al.,  2011) menyatakan bahwa dengan mengubah jumlah sentuhan pada bola yang diinstruksikan  dalam small-sided  games , pelatih  dapat  memanipulasi  tuntutan  fisik dan  teknis  dalam  game  tersebut.  Penelitian yang  kami  lakukan  untuk  memanipulasi
tuntutan  dan  tahapan  intensitas  dalam permainan yaitu dengan memberikan penguatan/dorongan  verbal  kepada  seluruh pemain di setiap dimensi ukuran lapangan. Latihan sepakbola menggunakan small-sided  games menghasilkan  respon detak  jantung  dalam  ambang  rangsang intensitas  (Hoff,  et  al.,  2002).  Hal  serupa diperkuat  hasil  penelitian  sebelumnya  oleh (Helgerud,  et  al.,  2001)  menemukan  bahwa small-sided games efektif dalam meningkatkan  kapasitas  aerobik  pemain sepakbola  dengan  menjalankan  latihan interval  90-95%  dari  denyut  nadi  maksimal. Hasil  penelitian  lain  menunjukkan  bahwa latihan  yang  dilakukan  selama  12  minggu menggunakan interval aerobik dengan metode small-sided  games efektif  dalam meningkatkan kapasitas aerobik  dan  kondisi fisik selama pertandingan (Impellizzeri, F. et al., 2006).
Akhir  ini  semakin  meningkatnya minat  pemain  dalam  mengikuti  latihan sepakbola,  akan  tetapi  belum  banyak penelitian yang menyelidiki secara sistematis dampak latihan small-sided games
terhadap  peningkatan  kapasitas  aerobik. Demikian pula, masih terbatasnya penelitian yang menilai reproduktivitas dan variabilitas antar  partisipan  dari  respon  fisiologis  yang ditimbulkan oleh metode latihan ini (Rampinini E, et al., 2007).
Tujuan  dari  penelitian  ini  untuk menguji  dampak  dari  penerapan  metode latihan small-sided games terhadap kapasitas aerobik (Vo2max) pemain sepakbola.

## METODE PENELITIAN
Jenis  penelitian  yang  digunakan dalam  penelitian  adalah true eksperimen. Penelitian  eksperimen merupakan  salah satu metodologi  penelitian  paling  kuat  yang dapat  digunakan  para  peneliti.  Dari  banyak jenis  penelitian  yang  dapat  digunakan, percobaan adalah cara  terbaik  untuk membangun  hubungan  sebab-akibat  antar variabel.  Desain  yang  digunakan  adalah the randomized  pretest-posttest  control  group design (Frankel  et  al.,  2012).  Adapun konstelasi  desain  penelitian  sebagai  berikut:
Sebanyak  empat  puluh  dua  pemain
sepakbola Unit Kegiatan Mahasiswa (UKM) STKIP  Muhammadiyah  Kuningan  dijadikan sebagai sampel penelitian. Teknik pengambilan  yang  digunakan  adalah simple random sampling (Sugiyono, 2013).
Penelitian ini juga telah mendapat persetujuan resmi dari pembina dan lembaga independen. Tim  sepak  bola  UKM  STKIP Muhammadiyah Kuningan
diberikan program  latihan  2  jam  tiap  sesi  latihan
selama  12  minggu.  Rangkaian  latihan  fisik dilakukan  hanya  dengan  menggunakan small-sided  games dengan  beberapa  variasi. Latihan  dimainkan  pada  tiga  area  bermain yang berbeda ukurannya: lapangan berukuran  sedang,  lapangan  besar  (20% lebih  besar  dari  lapangan  sedang),  dan lapangan  kecil  (20%  lebih  kecil  dari lapangan  berukuran  sedang)  (dapat  dilihat pada tabel 1).
Selama  penelitian,  latihan  interval dengan small-sided  games terdiri  dari  tiga set  dengan  durasi  4  menit  dan  3  menit pemulihan aktif antara set. Ini dilakukan dua kali  seminggu  (Senin  dan  Kamis)  sebanyak 12 kali pertemuan.Setiap sesi latihan interval dilakukan  pada  awal  sesi  latihan  khusus setelah pemanasan 20 menit yang terdiri dari lari  intensitas  rendah,  samba  (koordinasi), dan  peregangan.  Instrumen  yang  digunakan untuk mengukur kapasitas aerobik (Vo2max) menggunakan bleep test (Mackenzie, 2005). Teknik analisis data penelitian dilakukan  dengan  bantuan softwere SPSS versi  21  (Gozali,  2013).  Uji  hipotesis
menggunakan Paired  Sample  T-Test untuk mengetahui  perbedaan  rata-rata  dua  sampel berpasangan,  dan Independent  Sample  T- Test untuk  mengetahui  perbedaan  rata-rata dua sampel yang tidak berpasangan.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
1. Pengaruh Metode Latihan Small-Sided
Game Terhadap  Kapasitas  Aerobik (Vo2max) Berdasarkan analisis statistika menggunakan SPSS versi 21 dapat diinterpretasikan sebagai berikut: Dari  hasil  perhitungan  analisis paired samples t-test mengenai perbedaan pengaruh antara  hasil pretest dan posttest pada kelompok  eksperimen (metode  latihan small-sided  games )  terhadap  kapasitas aerobik  pemain  sepakbola  menunjukkan bahwa  nilai Sig. (2-tailed)  sebesar  0,000  < 0,05.  Berdasarkan  analisis  tersebut  terdapat peningkatan  signifikan  kapasitas  aerobik sebesar  6,42%  setelah  diberikan  metode latihan small-sided games .
Temuan  di  lapangan  menunjukkan bahwa  kapasitas  aerobik  secara  signifikan
meningkat  setelah  diberi  perlakuan  berupa metode  latihan small-sided  games .  Hasil penelitian ini juga diperkuat oleh
(Rampinini  E,  et  al.,  2007),  analisisnya menunjukkan bahwa detak jantung
(intensitas)  dan  konsentrasi  laktat  darah lebih  tinggi  selama  menggunakan small- sided  games dalam  latihan  sepakbola. Intensitas  latihan  yang  lebih  tinggi  yang diamati  selama  menggunakan small-sided games para  pemain  memiliki  lebih  banyak penguasaan bola.
(Balsom, 1999)
melaporkan  peningkatan  tiga  kali  lipat
Tabel 2. Paired Samples Test Kelompok Eksperimen
Paired Differences t df Sig. (2- tailed) Mean Std. Deviation Std. Error Mean 95% Confidence Interval of the Difference Lower Upper Pair 1 Pretest eksperimen Posttest eksperimen -3.095 .301 .066 -3.232 -2.958 -47.156 20 .000
dalam  jumlah  penguasaan  bola  tiap  pemain selama 20 menit. Karena berlari dengan bola membutuhkan  pengeluaran  energi  yang lebih  besar  daripada  berlari  tanpa  bola,  ini bisa  menjelaskan  intensitas  latihan  yang lebih  tinggi  (Reilly,  T.,  &  Ball,  1984). Sementara penelitian lain menyatakan
bahwa  pelatihan  aerobik  generik  dan spesifik  pada  intensitas  adekuat  atau  di  atas 90%  dari  denyut  nadi  maksimal  diketahui meningkatkan kebugaran aerobik dan performa dalam bermain sepakbola (Helgerud,  et  al.,  2001;  Impellizzeri,  F.  et al., 2006). Reproduksibilitas intensitas pada small-sided  games sebanding  baik  dengan
siklus ergometri dan treadmill yang berjalan di  laboratorium.  Oleh  karena  itu, small- sided  games dapat  digunakan  secara  andal untuk  merangsang  adaptasi  fisiologis  dan peningkatan kapasitas aerobik dalam permainan sepakbola seperti yang disarankan  oleh  studi  pelatihan  kami  baru- baru ini (Impellizzeri, F. et al., 2006). 2. Pengaruh Metode Latihan Konvensional  Terhadap  Kapasitas Aerobik (Vo2max) Berdasarkan  hasil  analisis  statistika menggunakan SPSS versi 21 dapat diinterpretasikan sebagai berikut:
Tabel 3. Paired Samples Test Kelompok Konvensional
Paired Differences
t df Sig. (2- tailed) Mean Std. Deviation Std. Error Mean 95% Confidence Interval of the Difference Lower Upper Pair 1  Pretest konvensional Posttest konvensional -2.571 1.028 .224 -3.039 -2.103  -11.461  20 .000 Dari  perhitungan  analisis paired samples t-test mengenai perbedaan pengaruh antara  hasil pretest dan posttest pada kelompok kontrol (metode latihan
konvensional)  terhadap  kapasitas  aerobik pemain sepakbola menunjukkan bahwa nilai
Sig. (2-tailed)  sebesar  0,000  <  0,05. Berdasarkan analisis tersebut terdapat peningkatan  signifikan  dari  kemampuan awal  kapasitas  aerobik  sebesar  5,58%
setelah diberikan
metode latihan konvensional.
Temuan  di  lapangan  menunjukkan bahwa  kapasitas  aerobik  secara  signifikan meningkat  setelah  diberi  perlakuan  metode latihan  konvensional  berupa  lari  kontinyu (countinous  run). Latihan countinous  run (lari terus menerus tanpa istirahat) berlangsung  untuk  waktu  yang  lama.  lari terus  menerus  lebih  dari  30  menit  dengan
tempo  dibawah  ambang  rangsang  anaerobik (annaerobic  thresshold) akan  menghasilkan adabtasi  arobik  dengan  baik  (Harsono, 2001).  Hasil  penelitian  ini  diperkuat  oleh Alfian Yoga Wiratna, 2016 yang melakukan penelitian  terhadap  30  responden  siswa akademi salatiga training center . Berdasarkan  analisa  data  hasil uji  wilcoxon test didapatkan nilai α < 0,05 (α=0,001) pada kelompok perlakuan yang berarti bahwa ada pengaruh  pemberian countinous  running terhadap  peningkatan  VO 2 max  pada  pemain sepak  bola.  Sedangkan  pada  kelompok kontrol didapat hasil α = 1,000 yang artinya Ho  di  terima  sehingga  tidak  terjadi perubahan  pada  kelompok  kontrol.  Dari keterangan diatas dapat di simpulkan bahwa countinous  running dapat  meningkatkan VO2max  sebesar  3,5%.  Hal  ini  disebabkan karena adanya pemberian countinous
running pada responden kelompok perlakuan  yang  sebelumnya  belum  pernah melakukan serta pemberian perlakuan dilakukan  selama  12  kali  pertemuan  dengan frekuensi  3  kali  dalam  seminggu.  Suatu pelatihan  yang  dilakukan  berulang-ulang selama  4  minggu  akan  terpola  pada  sistem daya tahan kardiovaskuler yang menghasilakan efek adaptasi sehingga memberikan pengaruh terhadap peningkatan
VO2max  para  anak  didik  salatiga  akademi training center.
3. Pengaruh  Perbedaan  Metode  Latihan Small-Sided  Games dengan  Metode
Konvensional Terhadap Kapasitas Aerobik (VO 2 max) Berdasarkan  hasil  analisis  statistika menggunakan SPSS versi 21 dapat diinterpretasikan sebagai berikut: Tabel 4. Independent Samples Test Levene's Test for Equality of Variances t-test for Equality of Means F Sig. t df Sig. (2- tailed) Mean Difference Std. Error Difference 95% Confidence Interval of the Difference Lower  Upper Kapasitas Aerobik Equal variances assumed .182 .672 6.016 40 .000 5.762 .958 3.826 7.698 Equal variances not assumed 6.016  39.266 .000 5.762 .958 3.825 7.699
Dari data tabel di atas hasil perhitungan  analisis independent  samples  t- test mengenai  perbedaan  pengaruh  antara metode  latihan small-sided  games dengan metode latihan konvensional terhadap kapasitas  aerobik  (VO 2 max)  menunjukkan bahwa  nilai Sig. (2-tailed)  sebesar  0,005  < 0,05.  Artinya  terdapat  perbedaan  pengaruh hasil kapasitas aerobik menggunakan metode  latihan small-sided  games dengan metode  latihan  konvensional.  Hal  ini  dapat dilihat  pula  peningkatan  dari  kemampuan awal kapasitas aerobik kelompok eksperimen  yang  menggunakan  metode latihan small-sided  games lebih  tinggi sebesar  6,42%  dari  pada  peningkatan  dari kemampuan  awal  kelas  kontrol  yang menggunakan  metode  latihan  konvensional (continuous run) sebesar 5,58%.
Temuan  penelitian  diperkuat  oleh (Dellal  et  al.,  2011)menunjukkan  bahwa modifikasi  ukuran  lapangan  permainan  dan
jumlah  pemain  mempengaruhi  kegiatan teknis,  tuntutan  fisik,  dan  respons  fisiologis pemain sepak bola selama latihan menggunakan small-sided games . Modifikasi jumlah pemain dan
keseimbangan  lawan  (Hill-Haas,  et  al., 2010)  telah  terbukti  mengubah  total  jarak yang  ditempuh,  serta  performa  lari  dan berlari  yang  berintensitas  tinggi.  Dalam kaitan dengan O 2 , olahdaya anaerobik berarti besar tuntutan akan O 2 , sedangkan olahdaya aerobik  adalah  besar  pasokan  O 2 .  Oleh karena  itu  olahdaya  aerobik  hanya  akan meningkat  apabila  olahdaya  anaerobik meningkat, artinya untuk merangsang peningkatan kapasitas aerobik harus
dilakukan  dengan  olahraga  aerobik  dengan intensitas  anaerobik  (intensitas)  yang  harus lebih  besar  daripada  kapasitas  aerobik  yang dimiliki  pada  waktu  itu.  Jadi  artinya  lebih lanjut ialah bahwa untuk dapat meningkatkan kapasitas aerobik maka
intensitas  latihan  harus overload = super maksimal dan  dalam  durasi  yang  adekuat untuk olahraga aerobik (Giriwijoyo, 2013).
Sedangkan latihan menggunakan metode  konvensional  yaitu continuous  run memberikan juga  pengaruh  yang  terhadap peningkatan  VO2max.  (Harsono,  2001), “Ada  tiga  sistem  latihan  atau basic  forms yang  dapat  menjamin  peningkatan  daya tahan kardiovaskular, yaitu sistem continuous training , playing with speed , interval training ”. Jika latihan continuous  dilakukan  dengan  benar  dan teratur  perkembangan  daya  tahan  akan meningkat,  hal  ini  seperti  yang  dijelaskan oleh  (Harsono,  2001),“Dengan  berlatih (latihan  kontinu)  dengan  intensitas  70% sebanyak  tiga  sesi  perminggu  selama beberapa minggu, perkembangan daya tahan akan sangat terasa”. Dari penjelasan tersebut dan  sejalan  dengan  hasil  penelitian  yang diperoleh  maka  sistem  latihan continuous memang  dapat  meningkatkan  kapasitas VO 2 max pemain sepakbola (Ray, 2018).

## SIMPULAN
Berdasarkan hasil analisis dan
pembahasan terkait dengan penerapan metode latihan small-sided games memberikan dampak yang signifikan terhadap kapasitas aerobik (VO 2 max) pemain sepakbola, karena small-sided games menyajikan metode
latihan yang memberikan stimulus intensitas berada pada
super  maksimal. Latihan continuous  run memberikan dampak  terhadap  kapasitas aerobik pemain sepakbola. Penerapan small- sided  games dan  latihan continuous  run memiliki perbedaan  terhadap  peningkatan kapasitas aerobik pemain sepakbola, dimana metode  latihan  dengan  menggunakan small- sided games memberikan dampak yang lebih signifikan.
Hasil penelitian ini berupa
implementasi  latihan small-sided  games
dapat  dijadikan  rujukan  bagi  para  pelatih sepakbola  dan  ahli  dalam  bidang  olahraga sebagai  salah  satu  rancangan  program latihan  fisik  dalam  meningkatkan  kapasitas aerobik pemain sepakbola.

## DAFTAR PUSTAKA
Aguiar,  M.,  Botelho,  G.,  Lago,  C.,  MaçAs, V., & Sampaio, J. (2012). A review on the  effects  of  soccer  small-sided games. Journal  of  Human  Kinetics , 33 (1), 103–113. https://doi.org/10.2478/v10078-012- 0049-x Balsom,  P.  (1999). Precision  Football . Kempele, Finland: Polar Electro Oy.
Balsom  P.  (2000). Precision  Football . Kempele: Polar Electro Oy.
Bangsbo,  J.  (1994).  The  physiology  of soccer  –  with  special  reference  to intense  intermittent  exercise. Acta Physiol Scan , 15 , (Suppl. 619), 1-156. Bangsbo,  J.  (2003). Physiology  of  Training . London: Routledge.
Dellal,  A.,  Chamari,  K.,  Lee  Owen,  A.,
Wong,  D.  P.,  Lago-Penas,  C.,  &  Hill- Haas,  S. (2011). Influence of technical instructions  on  the  physiological  and physical demands of small-sided soccer  games. European  Journal  of Sport Science , 11 (5), 341–346. https://doi.org/10.1080/17461391.2010
.521584
Drust, B., Reilly, T., & Cable, N. T. (2000). Physiological  responses  to  laboratory- based  soccer  specific  intermittent  and continuous  exercise. Journal  of  Sports Sciences , 18 , 885 – 892. Giriwijoyo,  S.  (2013). Ilmu  Faal  Olahraga . Bandung.
Gozali, I. (2013). Aplikasi Analisis
Multivariate  degan  Program  IBM SPSS  21 .  Semarang:  Badan  Penerbit
Universitas Diponogoro.
Harsono.  (2001). Latihan  Kondisi  Fisik . Jakarta: CV. Irwan.
Helgerud,  J.,  Engen,  L.  C.,  Wisloff,  U.,  &
Hoff,  J.  (2001).  Aerobic  endurance training  improves  soccer  performance. Medicine  and  Science  in  Sports  and Exercise , 33 , 1925 – 1931.
Hill-Haas,  S.,  Coutts,  A.  J.,  Dawson,  B.  T.,
&  Roswell,  G.  K.  (2010).  Time _motion characteristics and physiological  responses  of  small-sided games  in  elite  youth  players:  The influence  of  player  number  and  rule changes. Journal  of  Strength  and Conditioning  Research , 24 ,  2149–
2156.
Hill-Haas S. Dowson BT. Couts AJ. Rowsel GJ.  (2009).  Physiological  responses and  time-motion  characteristics  of various  small-sided  soccer  games  in youth players. J Sports Sci , 27 (1) , 1-8. Hoff, J., Wisloff, U., Engen, L. C., Kemi, O. J.,  &  Helgerud,  J.  (2002).  Soccer specific  aerobic  endurance  training.
British Journal of Sports Medicine , 36 ,
218 – 221.
Impellizzeri,  F.  M.,  Marcora,  S.  M., Castagna,  C.,  Reilly,  T.,  &  Sassi,  A., Iaia,  F.  M.,  &  Rampinini,  E.  (2006). Physiological  and  performance  effects of  generic  versus  specific  aerobic training  in  soccer  players. Generic versus  Specific  Aerobic  Training  in Soccer  Players.  International  Journal of Sports Medicine , 27 , 488 – 492.
Jack R. Frankel., Norman E. Wellen., H. H. Y.  (2012).  How  to  Design  and Evaluate Research in Education.  In M.
Ryan  (Ed.), How  to  Design  and
Evaluate  Research  in  Education (8th- ed  ed.,  pp.  1–642).  New  York:
McGraw-Hill. Mackenzie,  B.  (2005). 101  Performance
Evaluation  Test .  (B.  Mackenzie,  Ed.). London: Jonathan Pye.
Rampinini, E., Impellizzeri, F. M., Castagna,
C.,  Abt,  G.,  Chamari,  K.,  Sassi,  A., &Marcora,  S.  M.  (2007).  Factors influencing  physiological  responses  to small-sided  soccer  games. Journal  of Sports  Sciences , 25 (6),  659–666. https://doi.org/10.1080/026404106008 11858 Ray,  B.  B.  dan  H.  R.  D.  (2018). Perbandingan Metode Interval Training dan Continuous Run terhadap Peningkatan  Vo2max. Jurnal  Terapan Ilmu Keolahragaan , 1 , 76–81.
Reilly,  T.,  &  Ball,  D.  (1984).  The  net physiological cost of dribbling a soccer ball. Research  Quarterly  for  Exercise and Sport , 55 , 267 – 271.
Reilly,  T.,  &  Gilbourne,  D.  (2003).  Science and  football:  A  review  of  applied research  in  the  football  codes. Journal of Sports Sciences , 21 , 693 – 705. Sugiyono. (2013). Metode Penelitian Pendidikan (18th ed.). Bandung:
Alfabeta.
Tudor  O.  Bompa.  (1983). Theory  and methodology  of  training .  Dubusque: Kendall/Hunt.