## JURNAL PENDIDIKAN KEPELATIHAN OLAHRAGA
E-ISSN: 2614-6932 DOI: https://doi.org/10.23887/jjpko.v12i3
Pengaruh  Metode  Latihan  Bola  Gantung  terhadap  Daya  Ledak Otot
Tungkai Dan Ketepatan Smash Pada Peserta Ekstrakurikuler Bola Voli SMPN 2 Purwoharjo
Pandu Dwinata Nandaka 1* , I Ketut Sudiana 2 , Gede Doddy tisna MS 3
123 Fakultass Olahrag dan Kesehatan, Singaraja, Indonesia. *Korespodensi penulis : pdnnandaka@gmail.com

## Abstrak
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  pengaruh  metode  latihan  bola  gantung  terhadap  daya  ledak  otot tungkai dan ketepatan smash . Penelitian ini adalah eksperimen semu (quasi experiment) dengan rancangan the modified  pretest-posttest  group  design .  Subyek  dalam  penelitian  ini  adalah  peserta  ekstrakurikuler  bola  voli SMPN  2  Purwoharjo  sebanyak  30  orang,  kemudian  dibagi  menjadi  2  kelompok  menggunakan  teknik ordinal pairing ,  yaitu  kelompok  eksperimen  berjumlah  15  orang  dan  kelompok  kontrol  berjumlah  15  orang.  Untuk instrument  daya  ledak  otot  tungkai  diukur  dengan vertical  Jump dengan  validitas  0,78  dan  reliabelitas  0,93, sedangkan ketepatan smash diukur dengan smash normal memiliki validitas 0,84 dan reliabelitas 0,94. Data di analisis  dengan  uji- t  independent pada  taraf  signifikans  α  =  0,05  dengan  bantuan  progam  SPSS  16.0.  Hasil analisis  data  daya  ledak  otot  tungkai  diperoleh  nilai  signifikansi  0,000  <  taraf  signifikansi  0,05,  sehingga hipotesis metode latihan bola gantung berpengaruh terhadap daya ledak otot tungkai dapat diterima. Ketepatan smash didapatkkan hasil nilai signifikansi 0,000 < taraf signifikansi 0,05, sehingga hipotesis metode latihan bola gantung berpengaruh terhadap ketepatan smash dapat diterima. Dapat disimpulkan bahwa  metode latihan bola gantung  berpengaruh  terhadap  daya  ledak  otot  tungkai  dan  ketepatan smash pada  peserta  ekstrakurikuler  bola voli SMPN 2 Purwoharjo.
Kata kunci: Bola Gantung, Daya Ledak Otot Tungkai, Ketepatan Smash.

## Abstrack
This study aims to determine the effect of the hanging ball training method on leg muscle explosive power and smash  accuracy.  This  research  is  a  quasi-experiment  with  the  modified  pretest-posttest  group  design.  The subjects  in  this  study  were  30  participants  of  volleyball  extracurricular  at  SMPN  2  Purwoharjo,  then  divided into  2  groups  using  ordinal  pairing  technique,  namely  the  experimental  group  of  15  people  and  the  control group of 15 people. For the leg muscle explosive power instrument measured by vertical jump with validity 0.78 and reliability 0.93, while the accuracy of smash measured by normal smash has validity 0.84 and reliability 0.94. The data were analyzed by independent t-test at a significance level of = 0.05 with the help of the SPSS 16.0 program. The results of data analysis of leg muscle explosive power obtained a significance value of 0.000 < 0.05 significance level, so the hypothesis that the hanging ball exercise method affects leg muscle explosive power  is  acceptable.  The  accuracy  of  the  smash  is  obtained  with  a  significance  value  of  0.000  <  0.05 significance level, so the hypothesis that the hanging ball training method affects the accuracy of the smash can be accepted. It can be concluded that the hanging ball training method affects leg muscle explosive power and smash accuracy in volleyball extracurricular participants at SMPN 2 Purwoharjo.
Keyword: Hanging Ball,Limb Explosiveness,Smash Acuraccy

## History:
Received:
Revised:
Accepted: Published:
Publisher: Undiksha Pres s Licensed: This work is licensed under a Creative Commons Attribution 3.0 License

## Pendahuluan
Bolavoli  merupakan salah satu  cabangan olahraga  yang paling diminati  dari berbagai kalangan  serta  merupakan  olahraga  tim  yang  setiap  tim  terdiri  dari  6  orang  pemain  yang berusaha  memasukan  bola  ke  daerah  lawan  melewati  net  Menurut  Dearing  (2019:5) Bolavoli adalah permainan yang unik yang membutuhkan kerja tim yang solid dan eksekusi individu yang konsisten. Sedangkan Menurut Erianti (2019:2) Ide dasar permainan bolavoli adalah  melewatkan  bola  ke  daerah  lawan  dengan  mengahadapi  suatu  rintangan  berupa  net net.  Menurut Wiradiharja, Sudrajat, dan Syafirudin  (2017:16) “permainan bola voli sangat menyenangkan  ,  banyak  orang  yang  melakukan  salah  satu  kegiatan  rekereasi.  Sebagian lainnya  melakukan  untuk  meningkatkan  keterampilan  bermain  bola  voli  yang  diarahkan melalui prestasi”. Olahraga ini dapat dimainkan mulai dari tingkat anak-anak sampai orang dewasa, baik pria maupun wanita. Melalui kegiatan olahraga bola voli masyarakat memiliki potensi untuk meningkatkan prestasinya. Namun potensi setiap individu berbeda, tergantung terhadap  individu  itu  sendiri  dalam  mengaktualisasikan  kemampuannya  (Rifki,  2020). Dalam  permainan  bola  voli  terdapat  beberapa  teknik  dasar  yang  harus  dimiliki  oleh  setiap atlet bola voli, diantaranya adalah service, passing, smash, dan blocking.
Dalam  penelitian  ini  menekankan  pada  teknik  dasar  smash.Menurut  Firdaus  (2014) mengemukakan  “agar  dapat  bermain  voli  dengan  baik  dan  benar  harus  menguasai  teknik dasar  dalam  permainan  bolavoli,  salah  satunya  adalah  smash”.  Permainan  bolavoli  belum lengkap  rasanya  jika  tidak  melihat  pukulan  yang  keras  dan  mematikan.  (Wilastra  2018) “smash  adalah  pukulan  utama  dalam  melakukan  penyerangan  ke  daerah  lawan”. Dapat disimpulkan Smash merupakan  bentuk  serangan  terhadap  daerah  lawan  secara  langsung dengan  keras  dan  akurat,  oleh  karena  itu  smash  banyak  menentukan  poin  atau  angka  bagi suatu regu untuk memperoleh kemenangan. Hidayat, (2017) secara umum dalam melakukan smash dibagi  menjadi  empat  tahap  diantaranya:  awalan,  melompat,  memukul, mendarat.Untuk menghasilkan smash yang baik dipengaruhi oleh bebrapa faktor, antara lain fisik,  teknik,  dan  mental.  Fisik  antara  lain  untuk  mendukung  kemampuan  lompatan  secara maksimal dari kemampuan daya ledak otot tungkai (eksplosive power). Selain itu di tunjang pula oleh kekuatan otot lengan ,otot perut, dan otot punggung. Smash akan tercapai dengan maksimal  apabila  seorang  pemain  juga  dapat  menguasai  teknik  smash  dengan  baik  yaitu langkah awalan, tolakan untuk melompat, memukul bola ketika melayang di udara, dan saat mendarat  kembali  setelah  memukul  bola.  Pemain  juga  membutuhkan  mental  yang  bagus agar  dapat  menghasilkan  pukulan  yang  maksimal,  karena  keberhasilan  seorang  atlet ditentukan oleh kesiapan fisik dan mental.
Bedasarkan  hasil  wawancara  peneliti  dengan  guru  olahraga  sekaligus  sebagai  pelatih ekstrakurikuler  bola  voli  di  SMPN  2  Purwoharjo,  bapak  Yogi  Megyan  S.Pd  mengatakan bahwa  perkembangan  bola  voli  di  SMPN  2  Purwoharjo  cukup  baik,  hal  itu  dilihat  dari prestasi  yang diperoleh  SMPN 2 Purwoharjo pada tahun 2019  tim bola voli putri menjadi juara  1  ESEMKADA  tingkat  Jawa  Timur.  dan  menjadi  juara  1  putra  dalam  ajang  Liga Pelajar  Indonesia  (LPI)  2021  di  Banyuwangi.  Setelah  dari  kompetisi  tersebut  intensitas latihan  ekstrakurikuler  menurun,  diakibatkan  karena  melonjaknya  virus  varian  baru  yaitu omicron.  Sehingga  dampak  dari  virus  tersebut  pemerintah  menganjurkan  untuk  membatasi seluruh  kegiatan  yang  ada  di  sekolah  maupun  di  lingkungan  masyarakat.  Setelah menurunnya  kasus  virus  omicron,  tim  bola  voli  SMPN  2  Purwoharjo  kemabli  mengikuti open tournament yang diadakan di  desa Tapanrejo, Kabupaten Banyuwangi  tingkat  pelajar dan  antar  klub.  Laga  pertama  tim  bola  voli  SMPN  2  Purwoharjo  mengalami  kekalahan, bedasarkan  hasil  wawancara  yang  dilakukan  peneliti  kepada  bapak  Yogi  Megiyan  S.Pd selaku  pelatih  ekstrakurikuler  bola  voli  di  lapangan  SMPN  2  Purwoharjo,  menyatakan bahwa  dalam  pelaksanaan  permainan  bola  voli  sebagian  besar  peserta  memiliki  ketepatan
Pengaruh Metode Latihan Bola Gantung terhadap Daya Ledak Otot Tungkai Dan Ketepatan Smash Pada Peserta Ekstrakurikuler Bola Voli SMPN 2 Purwoharjo
smash yang kurang maksimal,  kelemahan ini dapat  dilihat pada saat  pemain melaksanakan smash bola mudah dibendung oleh lawan, masih kurang dalam mengarahkan bola ke sasaran yang  diinginkan,  dan  juga  kebanyakan  bola smash jatuh  diluar  lapangan.  Hal  tersebut dikarenakan  perkenaan  bola  dengan  tangan  masih  belum  tepat  sehingga  tidak  tepat  pada sasaran atau target. Selain itu, juga terdapat pamain memiliki daya ledak otot tungkai  yang kurang maksimal, hal ini dapat dilihat pada saat peserta melakukan lompatan smash , dimana peserta  sulit  menjangkau  bola  umpan  dari tosser ,  dan timming kurang  baik  sehingga  pada saat  memukul  bola  tidak  melewati  net  artinya  mereka  belum  memiliki  ketapatan  dan  daya ledak  otot  tungkai  yang  baik  dalam  melakukan  smash.  Hal  tersebut  secara  tidak  langsung akan  berdampak  pada  penurunan  prestasi  olahraga  khususnya  bola  voli  di  SMPN  2 Purwoharjo jika tidak segera diperbaiki.
Dari  uraian  di  atas,  maka  peneliti  bermaksud  melakukan  penelitian  dengan  judul “Pengaruh Metode Latihan Bola Gantung Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai dan Ketepatan Smash Pada Peserta Ekstrakurikuler Bola Voli SMPN 2 Purwoharjo ” .

## Metode Penelitian
Penelitian  ini  merupakan  eksperimen  semu.  Dengan  desain  penelitian the  modified pretest-posttest  group  design (Kanca,  2010:87).  Subjek  penelitian  adalah  peserta ekstrakurikuler bola voli SMPN 2 Purwoharjo berjumlah 30 orang. Kemudian peserta dibagi menajdi  2  kelompok  dengan  teknik ordinal  pairing yaitu  suatu  cara  membagi  2  kelompok agar memiliki kemampuan  yang sama. Variabel  dalam penelitian ini dibagi menjadi 2  yaitu variabel  bebas:  metode  latihan  bola  gantung  sedankan  variabel  terikat:  daya  ledak  otot tungkai dan ketepatan smash.
Instrumen  penelitian  adalah  suatu  alat  yang  digunakan  untuk  mengukur  fenomena alam  maupun  sosial  yang  diamati  Sugiyono,  (2019:156).  Instrumen  tes  daya  ledak  otot tungkai  menggunakan  tes vertical  jump dengan  validitas  0,78  dan  reliabelitas  0,93.  Tes ketepatan smash adalah  smash  normal  memiliki  validitas  0,84  dan  reliabelitas  0,94,  yaitu dengan  membagi  lapangan  menjadi  8  petak  setiap  petak  diberi  angka  sebagai  nilai  yang diperoleh.  Teknik  analisis  data  menggunakan  uji  hipotesis akan  tetapi  sebelum  dilakukan analisis perlu di uji normalitas dan homogenitas dahulu dengan bantuan progam SPSS 16.0. Uji  normalitas  menggunakan  uji Kolmogorov  Smirnov pada  taraf  signifikansi  α  =  0,05 dengan  kriteria  jika  signifikansi  >α  maka  data  berdistribusi  normal.  Uji  homogenitas menggunakan teknik uji Levene’s Test of Equality of Error Variance pada taraf signifikan α 0,05  data  homogeny  apabila  nilai  signifakan  >α.  Uji  hipotesis  dilakukan  dengan  uji-t independen pada taraf signifikansi α = 0,05, apabila signifikansi lebih kecil dari α (Sig<0,05) maka hipotesis diterima, jika signifikan hitung lebih besar dari α (Sig>0,05) maka hipotesis ditolak

## Hasil dan Pembahasan Hasil
Data yang dikumpulkan dan dianalisis adalah data hasil tes daya ledak otot tungkai dan ketepatan smassh peserta  ekstrakurikuler  boa  voli  SMPN  2  Purwoharjo  menggunakan  uji hipotesis  penelitian  menggunakan  uji t-independent ,  sebelum  dilakukan  uji  hipotesis  maka perlu dilakukan uji prasyarat terhadap sebaran data yang meliputi uji normalitas data dan uji homogenitas  data.  Uji  normalitas  yang  dimaksudkan  untuk  memperlihatkan  bahwa  data berasal  dari  populasi  yang  berdistribusi  normal.  Uji  normalitas  dalam  penelitian  ini menggunakan  uji Kolmogorov-Smirnov dengan  bantuan  progam  SPSS  16.0  pada  taraf signifikansi  α  =  0,05.  Kriteria  pengambilan  keputusan  apabila  nilai  signifikansi  >  α  maka
subjek  berdistribusi  normal,  jika  nilai  signifikansi  diperoleh<  α,  maka  subjek  dinyatakan tidak berdistribusi normal.
Selanjutnya  dilakukan  uji  homogenitas.  Uji  homogenitas  yang  dimaksud  untuk memperlihatkan  bahwa  kedua  atau  lebih  kelompok  data  berasal  dari  variasi  yang  sama.  Uji homogenitas  dalam  penelitian  ini  menggunakan Kolmogorov-Smirnov dengan  bantuan progam SPSS 16.0 pada taraf signifikansi α = 0,05. Kriteria pengambilan keputusan jika nilai signifikansi  hitung  >  α  maka  variasi  data  homogen,  jika  nilai  signifikansi  <  α  maka  variasi data tidak homogen. Untuk lebih jelasnya sebagai berikut:

## Uji Normalitas
Uji  normalitas  dilakukan  terhadap  data  daya  ledak  otot  tungkai  dan  ketepatan smash menggunakan  uji Kolmogorov-Smirnov dengan  bantuan  progam  SPSS  16.0  pada  taraf signifikansi  (α)  0,05.  Kriteria  pengambilan  keputusan  apabila  nilai  signifikansi  lebih  besar daripada  α  (sig>0,05),  maka  data  berdistribusi  normal,  sehingga  diperoleh  data  sebagai berikut:
Tabel 1.1 Uji Normalitas Kelompok Sig Kesimpulan Pretest Eksperimen 0,200 normal Posttest Eksperimen 0,200 normal
Bedasarkan dari tabel diatas nilai signifikansi kedua variabel 0,200 lebih besar dari α (sig>0,05) maka dapat disimpulkan data berdistribusi normal.

## Uji Homogenitas
Uji homogenitas pada daya ledak otot tungkai dan ketepatan smash menggunakan uji Kolmogorov-Smirnov pada  taraf  signifikansi  α  (sig>0,05).  Kriteria  pengambilan  keputusan jika nilai signifikansi hitung > α maka variasi data homogen, jika nilai signifikansi < α maka variasi data tidak homogen dengan diperoleh data sebagai berikut:
Tabel 1.2 Uji Homogenitas
kelompok daya ledak Sig Kesimpulan Base on Mean 0,116 Homogen Kelompok Ketepatan Sig Kesimpulan Base on Mean 0,155 Homogen
Bedasarkan dari tabel diatas daya ledak otot tungkai nilai signifikansi 0,116 sedangkan ketepatan smash memiliki  nilai  signifikansi  0,115.  Dari  kedua  variabel  memiliki  nilai signifikansi α (sig>0,05), dengan demikian kedua data berasal dari data homogen.

## Uji Hipotesis
Uji  hipotesis  dilakukan  terhadap  data  daya  ledak  otot  tungkai  dan  ketepatan smash dengan  uji- t  independent pada  taraf  (α)  0,05.  Apabila  nilai  signifikansi  lebih  kecil  dari  α (sig<0,05) maka data diterima. Sedangkan jika nilai  signifikan lebih besar dari α  (sig>0,05) maka data ditolak sehingga diperoleh data sebagai berikut:
Pengaruh Metode Latihan Bola Gantung terhadap Daya Ledak Otot Tungkai Dan Ketepatan Smash Pada Peserta Ekstrakurikuler Bola Voli SMPN 2 Purwoharjo

## Tabel 1.3 Uji t-Independent
Bedasarkan  hasil  uji  hipotesis  dengan  teknik  uji  t-independent  pada  tabel  diatas didapatkan nilai signifikan 0,000 lebih kecil dari α<0,05, sehingga dapat disimpulkan bahwa kedua data diterima.

## Pembahasan
Bola  gantung  merupakan  suatu  modifikasi  latihan  untuk  meningkatkan  daya  ledak otot  tungkai  dan  ketepatan  smash  dengan  cara  mengikat  bola  voli  pada  tiang  sehingga  bola menggantung. Dalam penelitian ini, subyek penelitian sebanyak 30 peserta. 15 peserta  yang diberikan  perlakuan  latihan  dengan  bola  gantung.  Sedangkan  15  peserta  diberikan  latihan permainan  bola  voli.  Sebelum  diberikan  perlakuan  dilakukan  tes  awal  ( pretest) untuk mengetahui kemampuan daya ledak otot tungkai dan ketepatan smash peserta sebelum diberi latihan, setelah itu diberikan latihan selama 6 minggu dengan frekuensi latihan 3 kali dalam sminggu,  kemudian  dilakukan  tes  akhir  ( posttest )  untuk  mengetahui  apakah  terjadi peningkatan  terhadap  daya  ledak  otot  tungkai  dan  ketepatan smash. Pemberian  latihan  ini dilakukan  selama  18  kali  pelatihan  dengan  frekuensi  3  kali  dalam  seminggu.  Hasil  analisis dari  data  penelitian  menunjukkan  adanya  peningkatan  nilai  rata-rata  untuk  masing-masing variabel terikat.

## Tabel 1.4 Deskriptif Data
Nilai pretest kelompok perlakuan pada variabel daya ledak otot tungkai memiliki rata- rata  49,07  dan  rata-rata  nilai posttest 61,20,    dengan  demikian  peningkatan  nilai  rata-rata 12,13.  Sedangkan  kelompok  kontrol  nilai pretest 42,20  dan  rata-rata posttest 50,93  ,terjadi nilai peningkatan rata-rata 8,73.
Untuk  variabel  ketepatan  smash  kelompok  perlakuan  nilai pretest memiliki  rata-rata 10,93  dan posttest 18,80  meningkat  7,87.  Kelompok  kontrol  nilai pretest memiliki  rata-rata 10,93 dan rata-rata nilai posttest 16,40 terjadi peningkatan 5,47.
Jika dilihat dari peningkatan yang dicapai oleh kelompok perlakuan akibat pemberian metode latihan bola gantung, dengan demikian metode latihan bola gantung berpengaruh baik terhadap  pelatihan yang mengukur variabel daya ledak otot tungkai dan ketepatan smash.
Kelompok Daya Ledak Sig Kesimpulan Equal variances assumsed 0,000 Diterima Kelompok Ketepatan Sig. Kesimpulan Equal variances assumsed 0,000 Diterima Hasil Kelompok Perlakuan Kelompok Kontrol n mean min max std. deviasi n mean min max std.
deviasi Pretest Daya Ledak 15 49.07 40 62 6,933 15 42.20 40 46 1.897 Posttest Daya Ledak 15 61.20 48 70 6.28149 15 50.93 46 59 4.284 Pretest Ketepatan 15 10.93 10 12 799 15 10.93 10 12 799 Posttest Ketepatan 15 18.80 15 22 1.821 15 16.40 15 18 1.121

## Metode  Latihan  Bola  Gantung  Berpengaruh  Signifikan  Terhadap  Peningkatan  Daya Ledak Otot Tungkai
Daya ledak otot tungkai adalah kemampuan otot atau sekelompok otot seseorang untuk  mempergunakan  kekuatan  maksimal  yang  dikerahkan  dalam  waktu  yang  secepat- cepatnya.  Sebagai  salah  satu  komponen  kebugaran  jasmani,  daya  ledak  otot  tungkai  dapat ditingkatkan  dengan  latihan  yang  dirancang  secara  sistematis  dengan  menerapkan  prinsip- prinsip latihan yang tepat. Prinsip latihan yang diterapkan diantaranya prinsip beban berlebih ( overload ),  prinsip  tahanan  bertambah,  prinsip  pelatihan  beraturan,  prinsip  kekhususan, prinsip individualisasi, prinsip pulih asal, prinsip periodesasi latihan.
Pelaksanaan  progam  latihan  menggunakan  system  anak  tangga  ( the  step  type approach ), dimana penyusunan progam latihan dengan meningkatkan intensitas beban secara bertahap.  Dalam  progam  latihan  terdapat  fase  dimana  beban  diturunkan  untuk  memberikan kesempatan pada otot untuk beristirahat disebut unloading phase.
Dengan  diberikanya  progam  latihan  secara  sistematis  akan  berpengaruh  baik terhadap  peningkatan  daya  ledak  otot  tungkai.  Bedasarkan  hasil  uji-t  independent posttest kelompok  perlakuan  dan  kelompok  kontrol  di  dapatkan  t hitung =  5,230  dengan  nilai signifikansi = 0,000 pada taraf signifikan 0,05. Nilai signifikan hitung lebih kecil dari nilai α (Sig < 0,05), dengan demikian hipotesis penelitian metode latihan bola gantung berpengaruh terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai diterima.

## Metode  Latihan  Bola  Gantung  Berpengaruh  Signifikan  Terhadap  Peningkatan Ketepatan Smash
Sebagai salah satu komponen biomotorik, ketepatan smash dapat ditingkatkan melalui progam  latihan  yang  disusun  secara  sistematis  dengan  mengikuti  prinsip-prinsip  latihan, sistematika  latihan,  frekuensi  latihan,  intensitas  latihan,  set  dan  repetisi  akan  mampu memperoleh hasil yang maksimal dalam peningkatan ketepatan smash. Dalam progam latihan bola  gantung  terdapat  fase  dimana  beban  diturunkan  untuk  memberikan  kesempatan  pada otot untuk  beristirahat,  fase ini disebut unloading phase. Ketepatan merupakan kemampuan seseorang dalam menggerakkan ke arah sasaran sesuai target yang diinginkan.
Bedasarkan  hasil  uji-t  independent  untuk  variabel  ketepatan  smash,  antara  posttest kelompok  perlakuan  dan  kelompok  kontrol  didapatkan  nilai  t hitung =  4,347  dengan  nilai signifikansi = 0,000 pada taraf signifikansi 0,05. Nilai signifikansi hitung lebih kecil dari α (Sig < 0,05), dengan demikian hipotesis penelitian metode latihan bola gantung berpengaruh terhadap peningkatan ketepatan smash diterima.

## Simpulan
Berdasarkan  hasil  analisis  data  dengan uji-t  independen dalam  penelitian  dapat disimpulkan  bahwa  metode  latihan  bola  gantung  berpengaruh  signifikan  terhadap peningkatan  daya  ledak  otot  tungkai  dan  ketepatan  smash  pada  peserta  ekstrakurikuler  bola voli  SMPN  2  Purwoharjo  dengan  taraf  signifikansi  α  (Sig<0,05)  data  diterima,  didapatkan nilai  signifikansi  =  0,000  dari  kedua  variabel,  dengan  itu  data  dinyatakan  diterima.  Nilai pretest kelompok  perlakuan  pada  variabel  daya  ledak  otot  tungkai  memiliki  rata-rata  49,07 dan  rata-rata  nilai posttest 61,20,    dengan  demikian  peningkatan  nilai  rata-rata  12,13. Sedangkan  kelompok  kontrol  nilai pretest 42,20  dan  rata-rata posttest 50,93  ,terjadi  nilai peningkatan rata-rata 8,73. Untuk variabel ketepatan smash kelompok perlakuan nilai pretest memiliki  rata-rata  10,93  dan posttest 18,80  meningkat  7,87.  Kelompok  kontrol  nilai pretest
Pengaruh Metode Latihan Bola Gantung terhadap Daya Ledak Otot Tungkai Dan Ketepatan Smash Pada Peserta Ekstrakurikuler Bola Voli SMPN 2 Purwoharjo
memiliki rata-rata 10,93 dan rata-rata nilai posttest 16,40 terjadi peningkatan 5,47. Dari data hasil  tersebut  bahwa  metode  latihan  bola  gantung  dapat  meningkatkan  daya  ledak  otot tungkai dan ketepatan smash pada peserta ekstrakurikuler bola voli SMPN 2 Purwoharjo.
Berdasarkan  penelitian,  disarankan  beberapa  hal  yang  berkaitan  dengan  peningkatan daya ledak otot tungkai dan ketepatan smash:
Bagi peserta ekstrakurikuler, disarankan agar pelatihan bola gantung dapat digunakan sebagai  pedoman  dalam  melaksanakan  latihan  untuk  meningkatkan  daya  ledak  otot  tungkai dan  ketepatan  smash  agar  lebih  efektif.  Untuk  memperoleh  daya  ledak  otot  tungkai  dan ketepatan smash dilakukan latihan selama 6 minggu dengan frekuensi 3 kali dalam seminggu. Bagi  pelatih  disarankan  agar  hassil  dari  penelitian  ini  dapat  dijadikan  sebagai  acuan  dalam melaksanakan pelatihan dimana dengan metode latihan bola gantung sangan baik diterapkan guna meraih  prestasi  yang optimal. Bagi  sekolahan, disarankan agar melengkapi  sarana dan prasarana latihan termasuk menyediakan bola gantung untuk latihan sehingga pelatihan dapat berjalan dengan baik, dan pada akhirnya prestasi sekolahan yang diraih sesuai harapan. Bagi peneliti  lain  disarankan  agar  meneliti  lebih  jauh tentang  cara  meningkatkan  daya  ledak  otot tungkai  dan  ketepatan  smash  dengan  mengambil  variabel  lain,  sehingga  penelitian  ini  lebih lengkap  dan  lebih  banyak  cara  yang  bisa  diterapkan  dalam  meningkatkan  daya  ledak  otot tungkai dan ketepatan smash peserta ekstrakurikuler.

## Ucapan Terima Kasih
Dalam  penyusunan  artikel  ini  peneliti  mengucapkan  terima  kasih  kepada  kepala sekolah  SMPN  2  Purwoharjo  yang  telah  mengijinkan  untuk  melakukan  penelitian,  kepada pembina  ekstrakurikuler  bola  voli  yang  telah  mendampingi  selama  proses  penelitian  dan kepada  peserta  ekstrakurikuler  bola  voli  yang  telah  bersedia  berpartisipasi  dalam  penelitian ini.

## Daftar Pustaka
Dearing, Joel..2019. Volleyball Foundamentals. Amerika. Versa Press. Erianti. 2019. Bolavoli. Padang. Sukabina Press. Firdaus,  Hidir.  2014. Perbandingan  metode  pembelajaran  bagian  (Part-Method)  dan metode  pembelajaran  keseluruhan  (Whole-Method)  Terhadap  Kemampuan  Siswa Dalam  Melakukan  Smash  Bolavoli. Jurnal  Pendidikan  Olahraga  dan  Kesehatan. Volume 02 nomor o2, hal 363-369.
Hidayat, Witono. 2017. Buku Pintar Bola Voli. Jakarta. Anugrah.
Kanca, I Nyoman. 2010. Metode Penelitian Pengajaran Pendidikan Jasmani Dan Olahraga. Singaraja: Undiksha.
Sugiyono. 2019. Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif R&D. Bandung: Alfabeta Wilastra, Defit. 2018. Hubungan Kontribusi Mata-Tangan Dengan Ketepatan Smash Dalam Permainan  Bola  Voli  di  Club  BKD  Tembilahan  Kabupaten  Indragiri  Hilir. Jurnal Olahraga Indragiri. Volume 01, nomer2, hal 67-81.
Wiradiharja,  Sudrajat,  Syafirudin.  2017. Pendidikan  Jasmani  Olahraga dan Kesehatan. Jakarta. Kementrian Pendidikan Dan Kebudayaan
.