## PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIK MELOMPATI KUN DENGAN DUA KAKI KE SAMPING, SECARA ZIG-ZAG PADA SISWA PUTRA KELAS VIII A
Amrizal 1 , Siska 2
12 STKIP Rokania Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi Pasir Pengaraian, Rokan Hulu, Riau, Indonesia Email : amrizalputrakampar@gmail.com, siskazb36@gmail.com

## ABSTRAK
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  apakah  terdapat  pengaruh  latihan plyometrik  melompati  kun  dengan  dua  kaki  ke  samping,  pengaruh  latihan plyometrik  melompati  kun  dengan  dua  kaki  secara zig-zag ,  perbandingan latihan  plyometrik  melompati  kun  dengan  dua  kaki  ke  samping  dan  secara zig-zag pada power otot  tungkai  siswa  putra  kelas  VIII  A.  Jenis  penelitian adalah quasi eksperimen. Populasi adalah keseluruhan siswa putra kelas VIII A  yang  berjumlah  12  orang.  Teknik  penarikan  sampling  dalam  penelitian  ini adalah total  sampling ,  yakni  seluruh  populasi  siswa  putra  kelas  VIII  A.
Instrumen  yang  digunakan  dalam  mengumpulkan  data  adalah  tes Standing Broad  Jump .  Teknik  analisa  data  yang  digunakan  adalah  uji-t,  dimana  1) Pengaruh  latihan  plyometrik  melompati  kun  dengan  dua  kaki  ke  samping adalah 4,27, 2) Pengaruh latihan plyometrik melompati kun dengan dua kaki secara zig-zag adalah  5,97,  3)  Perbandingan  latihan  plyometrik  melompati kun dengan dua kaki ke samping dan secara zig-zag pada power otot tungkai siswa putra kelas VIII A adalah 2,36 dengan t tabel adalah 1,81. Jadi dari kedua latihan yang diberikan terdapat perbedaan signifikan
Kata kunci: Latihan Plyometrik Ke Samping, Zig-Zag

## ABSTRACT
This study aims to determine the effect of plyometric training jumping over a kun with two legs to the side, the effect of the plyometric training jumping over a  kun  with  two  legs  in  a  zig-zag  manner,  comparison  of  the  plyometric exercise jumping over a kun with two legs sideways and in a zig-zag manner on leg muscle power for male students of class VIII A. This type of research is a  quasi  experiment.  The  population  was  all  male  students  of  class  VIII  A, totaling  12  people.  The  sampling  technique  used  in  this  study  was  total sampling, namely the entire population of male students  of class VIII A. The instrument  used  in  collecting  data  was  the  Standing  Broad  Jump  test.  The data analysis technique used was the t-test, where the effect of the plyometric training jumping over a kun with two legs to the side is 4.27, the effect of the plyometric  training  jumping  over  a  kun  with  two  legs  in  a  zigzag  manner  is 5.97,  comparison  plyometric  exercise  jumping  kun  with  two  legs  to  the  side and zigzag the leg muscle power of male students class VIII A is 2.36 with t
table  is  1.81.  So  from  the  two  exercises  given  there  are  significant differences.
Keywords: Sideways Plyometric Exercise, Zig-Zag

## PENDAHULUAN
Dalam  cabang  olahraga  renang bukan hanya membutuhkan waktu tercepat  saja,  akan  tetapi  pada  saat melakukan start ,  tolakan  tungkai  juga dibutuhkan  agar  luncuran  menjadi  jauh sebelum teknik renang dilakukan,  setelah itu  pada  saat  pembalikan,  tendangan kedua kaki di dalam air juga memerlukan kondisi  fisik  yang  baik  dan  prima,  hal  ini tentu  menjadi  masalah  yang  dihadapi siswa  pada  saat  bertanding,  hal  ini ditandainya pada saat melakukan tolakan di balok start menyebabkan tolakan  pada saat  luncuran  tidak  jauh,  kemudian  pada hasil  pencapaian  perolehan  medali  siswa yang  mengikuti  kejuaraan  02SN  juga belum  maksimal,  kurangnya  pencapaian hasil secara maksimal tentu akan mempengaruhi  hasil  yang  ditargetkan oleh para pelatih/ pembina dalam kegiatan O2SN tersebut.
Ada  dua  faktor  yang  menjadi fenomena  timbulnya  sebuah  masalah yaitu,  1)  faktor  internal  dan  2)  faktor eksternal.  Dari  faktor  internal  disebabkan karena  kurangnya  faktor  kondisi  fisik  dan asupan  gizi  siswa,  tentu  hal  ini  sangat berkaitan  sekali  dengan  kemampuan power otot tungkai siswa serta pertumbuhan otot siswa setelah melakukan  latihan,  faktor  eksternal  dapat meliputi  faktor  lingkungan  sosial  dan  non sosial.  Faktor  lingkungan  sosial  seperti kualitas  guru  olahraga/pelatih/pembina dalam  mengajar  dan  melatih  siswanya. Faktor  lingkungan  non  sosial  meliputi veneu tempat latihan, sarana dan prasarana  seperti  alat-alat  untuk  latihan fisik maupun  teknik,  faktor  kondisi  cuaca, serta  waktu  latihan  yang  digunakan siswa, sehingga tidak memberikan
dampak  yang  berarti  terhadap  aktivitas latihan yang dilakukan.
Kondisi fisik siswa memegang peranan  yang  sangat  penting  dalam pengembangan program latihan. Program latihan fisik haruslah direncanakan secara baik dan sistematis, memiliki tujuan, arah yang  tepat  serta  mampu  meningkatkan Menurut  Zulbahri  (2019)  Kondisi  fisik merupakan  keadaan  tubuh  seseorang, yang  dikategorikan  dalam  tiga    hal    yaitu sakit,    sehat    dan  bugar.  kebugaran jasmani,  kemampuan  fungsional  dari sistem  tubuh  masing-masing  tersebut. Kebugaran  jasmani  artinya  kemampuan yang dimiliki seseorang dalam melakukan aktivtias tanpa mengalami kelelahan yang berarti (Astuti, 2017). Sedangkan Zulbahri (2016)  juga  menambahkan  bahwa  ketika seseorang  ingin  memiliki  kebugaran jasmani yang bagus maka harus melakukan aktvitas secara continue.
Power merupakan  komponen  fisik yang  sangat  berpengaruh  terhadap  laju gerakan renang. Kekuatan dan kecepatan merupakan  faktor  utama  terbentuknya power yang  dimiliki  seseorang.  Dalam olahraga  renang power digunakan  untuk mencapai  kecepatan  maksimal. Power yang  dibutuhkan  meliputi power otot tungkai tungkai (Prawirakusuma & Sukoco, 2019). Power yang
menghasilkan  ledakan  kuat  pada  saat siswa/  atlet  melakukan start ,  tolakan tungkai  setelah  melakukan  pembalikan dan  tendangan  kaki  di  dalam  air. Tendangan  dari  tungkai  sangat  perlu untuk  dilatih  sejak  dini  (Amrizal,  2020). Jadi  untuk  menciptakan power otot tungkai  yang  baik,  maka  diperlukanlah berbagai  jenis  bentuk  latihan,  salah satunya adalah latihan plyometrik. Latihan plyometrik merupakan latihan yang
mengutamakan  pengulangan  kontraksi otot, sehingga bisa bertambah meningkat (Arisetiawan,  Eko  Rachlai,  Fepriyanto, Andi, Supriyanto, 2020).
Latihan plyometrik  adalah  suatu  bentuk  latihan yang  digunakan  dan  dilakukan  secara berulang-ulang untuk meningkatkan kontraksi pada otot tungkai tersebut.
Salah satu cara peningkatan kekuatan  dan  kecepatan  adalah  dengan menggunakan  latihan  plyometrik  .  Jenis latihan  plyometrik  yang  dapat  digunakan dalam  peningkatan power otot  tungkai (Abduh,  Ikhwan,  S.Lahai,  2020).  Latihan plyometrik  ini  sangat  bermanfaat  sekali dalam  peningkatan power otot  tungkai, karena  latihan  ini  dapat  meningkatkan kekuatan  dan  kecepatan  pada  tungkai siswa tersebut.
Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah untuk  mengetahui  1)  Apakah  terdapat pengaruh  latihan  plyiometrik  melompati kun  dengan  dua  kaki  ke  samping  pada siswa  kelas  VIII A SMP  Negeri  1  Rambah Kabupaten  Rokan  Hulu,  2)  Apakah terdapat  pengaruh  latihan  plyiometrik melompati  kun  dengan  dua  kaki  secara zig-zag pada  siswa  kelas  VIII A SMP Negeri  1  Rambah  Kabupaten  Rokan Hulu,  3)  Apakah  terdapat  perbedaan latihan  plyometrik  melompati  kun  dengan dua kaki ke samping, secara zig-zag pada siswa  kelas  VIII A SMP  Negeri  1  Rambah Kabupaten  Rokan  Hulu.Tahapan  metode dalam  penelitian  ini  adalah  ceramah  dan praktek  latihan  plyometerik  dengan  alat- alat  atau  fasilitas  yang  menunjang kegiatan  tersebut.  Tingkat  Kesiapan Teknologi  (TKT)  penelitian  ini  adalah Tingkat  Kesiapan  Teknologi  2  (Formulasi konsep teknologi dan aplikasinya ) seperti penggunaan stopwach digital, kun, meteran  yang  digunakan  untuk  sebagai sarana penunjang dalam aktivitas kegiatan tersebut.

## METODE PENELITIAN
Adapun metode dalam penelitian ini adalah eksperimen semu. Metode adalah suatu  prosedur  yang  sistematis  dan objektif  untuk  mendapatkan  pengetahuan yang  kemudian  disebut  dengan  hasil (ilmu)  (Maksum,  2012:16).  Sementara penelitian  menurut  Neoloka  (2014:  2) adalah  suatu  prosedur  atau  cara  untuk mengetahui sesuatu, mempunyai
langkah-langkah yang sistematis.
Kemudian pendapat ahli juga mengatakan  bahwa  metode  adalah  cara ilmiah untuk mendapatkan data yang valid dengan tujuan dapat ditemukan, dikembangkan,  dan  dibuktikan,  suatu pengetahuan  tertentu,  sehingga  pada gilirannya dapat digunakan untuk memahami, memecahkan, dan mengatasi masalah dalam bidang pendidikan (Sugiyono,  2012:  6).  Menurut  Zulbahri (2018) Metode penelitian kuantitatif dapat diartikan  sebagai  metode  penelitian  yang berlandaskan  pada  filsafat  positivisme dan  digunakan  untuk  meneliti  pada populasi atau sampel tertentu. Pengumpulan data menggunakan instrumen penelitian, analisis data bersifat kuantitatif/statistik  dengan  tujuan  untuk menguji hipotesis yang telah ditetapkan Berdasarkan  penjelasan  di  atas, maka  dapat  simpulkan  bahwa  metode penelitian  adalah  suatu  cara  ilmiah  yang dilakukan untuk mendapatkan data dengan  tujuan  dan  kegunaan  tertentu. Metode  yang  digunakan  dalam  penelitian ini  adalah  penelitian  eksperimen  semu ( quasi experiment ).
Maksum  (2012:  65)  mengatakan bahwa  di  dalam  penelitian  eksperimen merupakan suatu penelitian yang dilakukan  secara  ketat  untuk  mengetahui hubungan  sebab  akibat  diantara  variabel tersebut.  Dikatakan  bahwa  penelitian  ini merupakan  penelitian  eksperimen  karena penelitian  ini  akan  menguji  hubungan sebab  dan  akibat  dari  variabel  bebas terhadap  variabel  terikat  yaitu  pengaruh latihan ( treatment ).
Adapun rancangan metode
penelitian  ini  adalah Preetest-Posttest Two  Group  Design atau  digunakan  dua kelompok  yang  diberi  perlakuan  yang berbeda  dalam  rumpun  yang  sejenis (Sugiyono,  2006:  74).  Artinya  satu kelompok akan diberikan latihan plyometrik  melompati  kun  dengan  dua kaki  ke  samping  dan  satu  kelompok  lagi latihan  plyometrik  melompati  kun  dengan dua  kaki  secara zig-zag yang  diawali dengan pree-test dan  diberi  perlakuan sebanyak  16  kali  pertemuan  kemudian diukur kembali ( post-test ).

## HASIL DAN PEMBAHASAN Hasil Penelitian
1.  Hasil Test Awal ( Free-Test) Kemampuan Power Otot  Tungkai Siswa Putera Kelas VIII A SMP Negeri 1 Rambah Kabupaten Rokan Hulu.
Data  variabel  hasil  test  awal  ( pree- test) kemampuan power otot  tungkai siswa  putera  kelas  VIII  A  SMP  Negeri  1
Rambah
Kabupaten Rokan
Hulu diperoleh  melalui  tes standing  broad jump , dengan melihat data yang diperoleh diambil oleh peneliti pada saat pengumpulam  data  terhadap  6  orang sampel.
Berdasarkan  hasil  pengukuran  dan pengolahan data terlihat nilai kemampuan power otot tungkai siswa putera kelas VIII A  SMP  Negeri  1  Rambah  Kabupaten Rokan  Hulu,  nilai  tertinggi  yang  dapat dicapai  siswa  putera  kelas  VIII  A  SMP Negeri 1 Rambah adalah 175 cm dan nilai terendah  adalah  141  cm.  Selanjutnya diperoleh  nilai  rata-rata  hitung  ( mean ) sebesar 157,2.
Berdasarkan  kemampuan power otot  tungkai  siswa  putera  kelas  VIII  A SMP Negeri 1 Rambah diperoleh simpangan baku (standar deviasi) sebesar  11,81.  Distribusi  frekuensi  data kemampuan power otot tungkai berdasarkan rata-rata dan standar deviasi dapat  dilihat  pada  tabel  berikut  ini
Tabel 1. Distribusi Kemampuan Power Otot Tungkai Siswa Putera Kelas VIII A SMP Negeri 1 Rambah Kabupaten Rokan Hulu
Free Test Latihan Plyometrik Melompati Kun Dengan Dua Kaki Ke Samping (X1) No Interval Kelas Frekuensi Persentase (%) Kategori 1 > 1,75 1 17 Sangat Baik 2 1,63 - 1,74 1 17 Baik 3 1,51 - 1,62 2 33 Sedang 4 1,39 - 1,50 2 33 Kurang 5 < 1,38 0 0 Sangat Kurang Jumlah 6 100 Untuk lebih jelasnya variabel
kemampuan power otot  tungkai  siswa putera  kelas  VIII  A  SMP  Negeri  1 Rambah sebelum diberikan latihan plyometrik  dapat  dilihat  pada  histogram berikut:
Gambar 1. Histogram Free-Test
Kemampuan Power Otot  Tungkai  Siswa Putera  Kelas  VIII  A  SMP  Negeri  1 Rambah Kabupaten Rokan Hulu.
2.  Hasil Test Akhir ( Post-test )
Kemampuan Power Otot  Tungkai Setelah  Latihan  Plyometrik  Melompati Kun Dengan Dua Kaki Ke Samping.
Data  variabel  hasil  test  awal  ( pree- test) kemampuan power otot  tungkai
siswa  putera  kelas  VIII  A  SMP  Negeri  1
Rambah Kabupaten Rokan Hulu diperoleh  melalui  tes standing  broad jump , dengan melihat data yang diperoleh diambil oleh peneliti pada saat pengumpulam  data  terhadap  6  orang sampel.
Berdasarkan  hasil  pengukuran  dan pengolahan data terlihat nilai kemampuan power otot tungkai siswa putera kelas VIII A  SMP  Negeri  1  Rambah  Kabupaten Rokan  Hulu,  nilai  tertinggi  yang  dapat dicapai  siswa  putera  kelas  VIII  A  SMP Negeri 1 Rambah adalah 183 cm dan nilai terendah  adalah  160  cm.  Selanjutnya diperoleh  nilai  rata-rata  hitung  ( mean ) sebesar 172,2.
Berdasarkan  kemampuan power otot  tungkai  siswa  putera  kelas  VIII  A SMP Negeri 1 Rambah diperoleh simpangan baku (standar deviasi) sebesar  8,84.  Distribusi  frekuensi  data kemampuan power otot tungkai berdasarkan rata-rata dan standar deviasi dapat dilihat pada tabel berikut ini.
Tabel 2. Distribusi Kemampuan Power Otot Tungkai Siswa Putera Kelas VIII A SMP Negeri 1 Rambah Kabupaten Rokan Hulu.
Post Test Latihan Plyometrik Melompati Kun Dengan Dua Kaki Ke Samping (Y1) No Interval Kelas Frekuensi Persentase (%) Kategori 1 > 1,85 0 0 Sangat Baik 2 1,77 - 1,84 2 33 Baik 3 1,68 - 1,76 2 33 Sedang 4 1,59 -1,67 2 33 Kurang 5 < 1,58 0 0 Sangat Kurang Jumlah 6 100 Untuk lebih jelasnya variabel kemampuan power otot  tungkai  siswa putera  kelas  VIII  A  SMP  Negeri  1 Rambah sesudah diberikan latihan plyometrik  dapat  dilihat  pada  histogram berikut:
Gambar 2. Histogram Post-Test
Kemampuan Power Otot Tungkai Siswa Putera Kelas VIII A SMP Negeri 1 Rambah Kabupaten Rokan Hulu 3.  Hasil Tes Awal ( Free-Test) Kemampuan Power Otot  Tungkai Siswa Putera Kelas VIII A SMP Negeri 1 Rambah Kabupaten Rokan Hulu.
Data  variabel  hasil  test  awal  ( pree- test) kemampuan power otot  tungkai siswa  putera  kelas  VIII  A  SMP  Negeri  1
Rambah Kabupaten Rokan Hulu diperoleh  melalui  tes standing  broad jump , dengan melihat data yang diperoleh diambil oleh peneliti pada saat
pengumpulam  data  terhadap  6  orang sampel.
Berdasarkan  hasil  pengukuran  dan pengolahan data terlihat nilai kemampuan power otot tungkai siswa putera kelas VIII A  SMP  Negeri  1  Rambah  Kabupaten Rokan  Hulu,  nilai  tertinggi  yang  dapat dicapai  siswa  putera  kelas  VIII  A  SMP Negeri 1 Rambah adalah 174 cm dan nilai terendah  adalah  143  cm.  Selanjutnya diperoleh  nilai  rata-rata  hitung  ( mean ) sebesar 156,8.
Berdasarkan  kemampuan power otot  tungkai  siswa  putera  kelas  VIII  A SMP Negeri 1 Rambah diperoleh simpangan baku (standar deviasi) sebesar  10,94.  Distribusi  frekuensi  data kemampuan power otot tungkai berdasarkan rata-rata dan standar deviasi dapat dilihat pada tabel berikut ini.
Tabel  3. Distribusi  Kemampuan Power Otot  Tungkai  Siswa  Putera  Kelas  VIII  A  SMP Negeri 1 Rambah Kabupaten Rokan Hulu
Free Test Latihan Plyometrik Melompati Kun Dengan Dua Kaki Secara Zig-Zag (X2) No Interval Kelas Frekuensi Persentase (%) Kategori 1 > 1,73 1 17 Sangat Baik 2 1,62 - 1,72 1 17 Baik 3 1,51 - 1,61 2 33 Sedang 4 1,40 - 1,50 2 33 Kurang 5 < 1,39 0 0 Sangat Kurang Jumlah 6 100 Untuk lebih jelasnya variabel
kemampuan power otot  tungkai  atlet renang  siswa  putera  kelas  VIII  A  SMP Negeri  1  Rambah  sebelum  diberikan latihan  plyometrik  dapat  dilihat  pada histogram berikut:
Gambar 3. Histogram Free-Test
Kemampuan Power Otot Tungkai Siswa
Putera Kelas VIII A SMP Negeri 1
Rambah Kabupaten Rokan Hulu
4.  Hasil Test Akhir ( Post-test )
Kemampuan Power Otot  Tungkai Setelah  Latihan  Plyometrik  Melompati Kun Dengan Dua Kaki Ke Samping.
Data  variabel  hasil  test  awal  ( pree- test) kemampuan power otot  tungkai siswa  putera  kelas  VIII  A  SMP  Negeri  1
Rambah Kabupaten Rokan Hulu diperoleh  melalui  tes standing  broad jump , dengan melihat data yang diperoleh diambil oleh peneliti pada saat
pengumpulam  data  terhadap  6  orang sampel.
Berdasarkan  hasil  pengukuran  dan pengolahan data terlihat nilai kemampuan power otot tungkai siswa putera kelas VIII A  SMP  Negeri  1  Rambah  Kabupaten Rokan  Hulu,  nilai  tertinggi  yang  dapat dicapai  siswa  putera  kelas  VIII  A  SMP Negeri 1 Rambah adalah 176 cm dan nilai terendah  adalah  145  cm.  Selanjutnya diperoleh  nilai  rata-rata  hitung  ( mean ) sebesar 158,7.
Berdasarkan  kemampuan power otot  tungkai  siswa  putera  kelas  VIII  A SMP Negeri 1 Rambah diperoleh simpangan baku (standar deviasi)
sebesar  10,97.  Distribusi  frekuensi  data kemampuan power
otot tungkai berdasarkan rata-rata dan standar deviasi dapat dilihat pada tabel berikut ini.
Tabel  4. Distribusi  Kemampuan Power Otot  Tungkai  Siswa  Putera  Kelas  VIII  A  SMP Negeri 1 Rambah Kabupaten Rokan Hulu
Post Test Latihan Plyometrik Melompati Kun Dengan Dua Kaki Secara Zig-Zag (Y2) No Interval Kelas Frekuensi Persentase (%) Kategori 1 > 1,75 1 17 Sangat Baik 2 1,64 - 1,74 1 17 Baik 3 1,53 - 1,63 2 33 Sedang 4 1,42 - 1,52 2 33 Kurang 5 < 1,41 0 0 Sangat Kurang Jumlah 6 100 Untuk lebih jelasnya variabel
kemampuan power otot  tungkai  siswa putera  kelas  VIII  A  SMP  Negeri  1 Rambah sesudah diberikan latihan plyometrik  dapat  dilihat  pada  histogram berikut:
Gambar 4. Histogram Post-Test
Kemampuan Power Otot  Tungkai  Siswa Putera  Kelas  VIII  A  SMP  Negeri  1 Rambah Kabupaten Rokan Hulu
B. Pengujian Persyaratan Analisis Data.
1.  Uji Normalitas Data
Uji  normalitas  dilakukan  terhadap variabel dengan menggunakan uji liliefors dengan taraf signifikansi α = 0,05, kriteria pengujian  adalah  bahwa  H 0 ditolak apabila  L 0 yang  diperoleh  dari  data pengamatan  melebihi  L t dan  sebaliknya H 0 diterima  apabila  L t lebih  besar  dari  L 0 secara sederhana dapat dinyatakan sebagai  berikut:  Uji  Normalitas  Kelas Kontrol  Hipotesis:  H0  =  data  berasal  dari populasi  yang  berdistribusi  normal.  H1  = data  tidak  berasal  dari  populasi  yang berdistribusi  normal.  Kriteria:  Terima  H1 jika Lo lebih kecil dari L tabel . Terima H 0 jika Lo lebih besar dari Ltabel (H. Sitanggang,
2015).
Tabel 5. Rangkuman Hasil Uji Normalitas Data Penelitian
Kemampuan Daya Ledak Otot Tungkai Normalitas Kesimpulan L hitung L tabel Free Test Latihan Plyometrik Melompati Kun Dengan Dua Kaki Ke Samping (X1) 0,144 0,319 Berasal dari populasi berdistribusi
normal Post Test Latihan Plyometrik Melompati Kun Dengan Dua Kaki Ke Samping (Y1) 0,125 Free Test Latihan Plyometrik Melompati Kun Dengan Dua Kaki Secara Zig-Zag (X2) 0,172 Post Test Latihan Plyometrik Melompati Kun Dengan Dua Kaki Secara Zig-Zag (Y2) 0,087 Keterangan :
N = Jumlah Sampel L 0 = Nilai L obesrvasi L t = Nilai L tabel Berdasarkan  hasil  perhitungan  uji normalitas  variabel  penelitian  di  atas ditemukan bahwa harga L 0 yang diperoleh  lebih  kecil  dari  harga  L t pada
taraf  signifikansi α  =  0,05.  Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa semua  kelompok  data  pada  penelitian  ini diambil  dari  populasi  yang  berdistribusi normal,  sehingga  dapat  digunakan  dan dilanjutkan  untuk  pengujian  hipotesis penelitian .

## 2.  Uji Homogenitas Varians
Tabel  6. Uji Homogenitas Hasil Tes Awal Dan Akhir Hasil Tes
Uji Homogenitas Varians Sumber Variasi F hitung F tabel Kriteria
Latihan Plyometrik Melompati Kun Dengan Dua Kaki Ke Samping (X1) 0,56 2,17 Homogen Latihan Plyometrik Melompati Kun Dengan Dua Kaki Secara Zig-Zag (X2) 1,00 Homogen Free Test Latihan Plyometrik Melompati Kun Dengan Dua Kaki Ke Samping dan Secara Zig-Zag 1,16 Homogen Post Test Latihan Plyometrik Melompati Kun Dengan Dua Kaki Ke Samping dan Secara Zig-Zag 0,65 Homogen
Dengan  demikian  dapat  dinyatakan data  tes  awal  dan  tes  akhir  hasil kemampuan power otot  tungkai  dengan latihan  plyometrik  melompati  kun  dengan dua  kaki  ke  samping  dan  secara zig-zag pada  siswa  putera  kelas  VIII  A  SMP Negeri 1 Rambah Kabupaten Rokan Hulu berasal  dari  populasi  yang  sampel  yang homogen.
3.  Uji Hipotesis
Uji  hipotesis  yang  digunakan  dalam penelitian  ini  adalah  dengan  uji –  t.
Kriteria  pengambilan  keputusan  dengan
uji –  t  adalah  apabila lebih  kecil dari  pada maka  Ho  ( < )
diterima  dengan  ketentuan  data  tidak signifikan, dan bila lebih besar dari ,  maka  Ha  ( > )  diterima
dengan  ketentuan  data  signifikan.    Untuk mengetahui  apakah  terdapat  pengaruh dan  hipotesis  yang  diajukan  terbukti kebenarannya,  data  bisa  dillihat  pada tabel di bawah ini :

## Tabel  7. Uji Hipotesis Hasil Tes Awal dan Akhir Hasil Tes
Uji t Dependen dan Independen Sampel Sumber Variasi t hitung t tabel Kriteria Latihan Plyometrik Melompati Kun Dengan Dua Kaki Ke Samping (X1) 4,27 1,81 Terdapat Perbedaan Signifikan Latihan Plyometrik Melompati Kun Dengan Dua Kaki Secara Zig-Zag (X2) 5,97 Terdapat Perbedaan Signifikan Hasil Perbandinngan Latihan Plyometrik Melompati Kun Dengan Dua Kaki Ke Samping dan Secara Zig-Zag 2,36 Terdapat Perbedaan Signifikan C. Pembahasan Hasil Penelitian
Berdasarkan  hasil  pengujian  yang telah  dilakukan  pada  penelitian  ini  yaitu terdapat  pengaruh  yang  signifikan  latihan plyometrik  melompati  kun  dengan  dua
kaki  ke  samping,  zig-zag  pada  siswa putra kelas VIII A SMP Negeri 1 Rambah Kabupaten  Rokan  Hulu.  Artinya  semakin sering  siswa  melakukan  latihan,  maka akan  memicu  meningkatkan  kemampuan power otot tungkai siswa itu sendiri, untuk
Jurnal Ilmu Keolahragaan Undiksha p-ISSN : 2613-9693  e-ISSN : 2613-9685 Volume 8 Nomor 2 Tahun 2020
lebih  memahami  secara  konseptual  hasil penelitian,  maka  dilakukan  pembahasan terhadap  hasil  penelitian  mengenai  hal- hal  terkait  variabel  bebas  dan  variabel terikat  serta  teori  dan  data  analisis statistik yang mendukung hipotesis penelitian.
1.  Peningkatan  Kemampuan Power Otot Tungkai  Setelah  Diberikan  Latihan Plyometrik  Melompati  Kun  Dengan Dua Kaki Ke Samping
Power merupakan  suatu  komponen kondisi  fisik  yang  diperlukan  hampir semua  cabang  olahraga  untuk  mencapai prestasi maksimal.Dalam beberapa gerakan  olahraaga, power merupakan salah  satu  kemampuan  biomotorik  yang sangat  penting  (LA  ANSE,  2017). Power menyangkut  kekuatan  dan  kecepatan kontraksi otot  yang dinamis dan eksplosif serta  melibatkan  pengeluaran  kekuatan otot  yang  maksimal  dalam  waktu  yang secepat-cepatnya  (Ismaryati,  2008:  59).
Menurut Widiastuti (2011: 16) mengatakan  bahwa power merupakan gabungan antara kekuatan dan kecepatan  atau  penggerak  gaya  otot secara  maksimum. Power atau  daya ledak  adalah  kemampuan  kerja  otot (usaha)  dalam  satuan  waktu  (detik). Latihan power bertujuan  bahwa  untuk meningkatkan  prestasi  seseorang  yang maksimal  ada  sepuluh  komponen  kondisi fisik yang berperan penting untuk menunjang prestasi siswa (Amrizal, 2020).  Berdasarkan  penjelasan  di  atas, dapat  kita  simpulkan  bahwa gabungan kekuatan  dan  kecepatan  kontraksi  otot seseorang  dalam  meningkatkan  prestasi siswa itu sendiri.
Latihan  plyometrik  melompati  kun dengan  dua  kaki  ke  samping  sangat bermanfaat untuk mengembangkan power otot  tungkai  siswa  tersebut. Melalui    latihan  ini,  maka power otot tungkai dapat berkembang secara maksimal,  sehingga  akan  mendukung kegiatan  pada  saat  siswa  tersebut
melakukan  olahraga  renang  khususnya pada  saat  melakukan start renang  dan menolak  pada  gerakan  renang  serta gerakan menendang di dalam air.
Hal  ini  sesuai  dengan  pendapat peneliti  kemampuan power otot  tungkai dapat  meningkat  dengan  memberikan latihan  plyometrik  melompati  kun  dengan dua  kaki  ke  samping.  Hal  ini  didukung berdasarkan  hasil  analisis  statistik  nilai rata-rata  yang  diperoleh  peneliti  yang mengalami  peningkatan  dari  tes  awal berjumlah  157,2  menjadi  172,2  pada  tes akhir.
Dari penjelasan di atas, maka dapat dipahami
untuk meningkatkan kemampuan power otot  tungkai  dengan mengunakan latihan plyometrik melompati  kun  dengan  dua  kaki  ke samping  pada  tabel  uji-t  untuk  data  tes awal  dan  tes  akhir  diperoleh  pengujian hipotesis
hasil  sebesar  4,27dan nilai sebesar 1,81  Dengan demikian (4,27)    > =  (1,81),  sehingga Ha : ( ≠ ) diterima dan Ho ditolak.
2.  Peningkatan  Kemampuan Power Otot Tungkai  Setelah  Diberikan  Latihan Plyometrik  Melompati Kun  Secara Zig- Zag .
Plyometrik  merupakan  latihan  yang dilakukan  secara  berkala  dengan  tahap demi tahapan. Pelatihan plyometrik merupakan  salah  satu  pelatihan  yang digunakan  untuk  meningkatkan  daya ledak  otot  tungkai  (Wibawa,  Raka., Sudiarta  Ngurah,  Adi  Santika,  2017). Ambarukmi  dalam  Mardhika  (2017:  5) mengatakan  bahwa  untuk  mencapai suatu  prestasi  maksimal  diperlukan  teori latihan  yang  didukung  dengan  berbagai ilmu diantaranya biomekanika, gizi olahraga  filsafat,  psikologi  olahraga, anatomi,  fisiologi  serta  keterampilan dalam memberikan latihan.
Berdasarkan  penjelasan  di  atas, maka dapat kita simpulkan bahwa latihan dapat  meningkatkan  efisiensi  beberapa
organ tubuh yang terlatih dalam pelaksanaan latihan tersebut, maka untuk meningkatkan  kemampuan power otot tungkai dapat diberikan latihan plyometrik melompat melewati rintangan dengan dua kaki & satu kaki ke samping.
Penjelasan  di  atas,  maka  dapat dipahami untuk meningkatkan kemampuan power otot  tungkai  dengan mengunakan latihan plyometrik melompat melewati  rintangan  dengan  dua  kaki  & satu  kaki  ke  samping  dan  didukung  oleh Uji  analisis  Hipotesis  yang  menyatakan bahwa  hasil  analisis  data  pada  tabel  uji-t untuk  data  tes  awal  dan  tes  akhir diperoleh  pengujian  hipotesis hasil standing  broad  jump ,  sebesar  5,97  dan
nilai =  1,81,  Dengan  demikian (5,97)    > =  (1,81),  sehingga Ha : ( ≠ ) diterima dan Ho ditolak.
Dengan  demikian  hipotesis  yang diajukan  diterima  kebenarannya  secara empiris. Jadi latihan plyometrik melompati kun  dengan  dua  kaki  secara zig-zag berpengaruh  secara  signifikan  terhadap peningkatan  kemampuan power otot tungkai  pada  siswa  putera  kelas  VIII  A SMP Negeri Rambah.
3.  Terdapat Perbedaan Pengaruh Latihan Plyometrik  Melompati  Kun  Dengan Dua Kun Ke Samping, Secara Zig-Zag Terhadap  Peningkatan  Kemampuan Power Otot Tungkai
Latihan  plyometrik  melompati  kun dengan dua kaki ke samping, secara zig- zag .  Kedua  bentuk  latihan  ini  dirancang untuk  meningkatkan  kemampuan power otot tungkai yang bertujuan untuk meningkatkan  kemampuan power otot tungkai  pada  siswa  itu  sendiri.  Latihan plyometrik  merupakan  salah  satu  usaha yang  ditujukan  untuk  mengembangkan daya  ledak  eksplosif  (Ayu  Tri  Widhiyanti, Komang.,  Tirtayasa,  Ketut  &  Pangkahila, 2013). Latihan plyometrik mempergunakan  pembebanan  dinamis,
yang  terjadi  secara  mendadak  sebelum otot  berkontraksi  kembali,  atau  pelatihan yang memungkinkan otot untuk mencapai kekuatan maksimal dalam waktu sesingkat mungkin (Amizal, 2019).
Hal  ini  didukung  berdasarkan  hasil analisis  statistik  pada  pengujian  hipotesis
sebesar 2,36 dan nilai = 1,81.
Dengan  demikian
(2,36)  latihan
plyometrik  melompati  kun  dengan  dua kun  ke  samping,  secara zig-zag (2,36)
> =  (1,81),  sehingga  Ha  :  ( ≠ ) diterima dan Ho ditolak. Dengan demikian hipotesis  yang  diajukan  sebelumnya diterima  kebenarannya  dan  terdapat perbedaan  pengaruh  latihan  plyometrik melompati  kun  dengan  dua  kaki  ke samping, secara zig-zag terhadap peningkatkan  kemampuan power otot tungkai  siswa  putera  kelas  VIII  A  SMP Negeri  1  Rambah  Kabupaten  Rokan Hulu.

## PENUTUP Simpulan
Berdasarkan  Hasil  analisis  data pada  tabel  uji-t  untuk  data  tes  awal  dan tes  akhir  bentuk  latihan  plyometrik melompati  kun  dengan  dua  kaki  ke samping  diperoleh  pengujian  hipotesis
Hasil  pengukuran  kemampuan power otot  tungkai  pada  siswa  putera kelas  VIII  A  SMP  Negeri  1  Rambah,
sebesar  4,27  dan  nilai =  1,81 Dengan demikian (4,27)  > =
(1,81),  sehingga  Ha  :  ( ≠ )  diterima dan  Ho  ditolak,  dengan  demikian  latihan plyometrik  melompati  kun  dengan  dua kaki  ke  samping    berpengaruh  secara signifikan terhadap peningkatan kemampuan power otot  tungkai  siswa putera  kelas  VIII  A  SMP  Negeri  1 Rambah”.
Hasil  analisis  data  pada  tabel  uji-t untuk  data  tes  awal  dan  tes  akhir  bentuk latihan  plyometrik  melompati  kun  dengan dua kaki secara zig-zag diperoleh
pengujian hipotesis Hasil
pengukuran  kemampuan power otot tungkai  pada  siswa  putera  kelas  VIII  A SMP Negeri 1 Rambah, sebesar 5,97 dan
nilai
= 1,81 Dengan demikian
(5,97)    > =  (1,81),  sehingga  Ha  :  (
≠ )  diterima  dan  Ho  ditolak,  dengan demikian  latihan  plyometrik  melompati kun  dengan  dua  kaki  secara zig-zag berpengaruh  secara  signifikan  terhadap peningkatan  kemampuan power otot tungkai  siswa  putera  kelas  VIII  A  SMP Negeri 1 Rambah”.
Hasil  analisis  data  pada  tabel  uji-t untuk  data  tes  awal  dan  tes  akhir  bentuk latihan  plyometrik  melompati  kun  dengan dua  kaki  ke  samping,  secara zig-zag
diperoleh pengujian hipotesis Hasil pengukuran  kemampuan power otot tungkai  pada  siswa  putera  kelas  VIII  A SMP Negeri 1 Rambah, sebesar 2,36 dan
nilai = 1,81 dengan demikian (2,36)    > =  (1,81),  sehingga  Ha  :  (
≠ )  diterima  dan  Ho  ditolak,  dengan demikian  latihan  plyometrik  melompati kun dengan dua kaki ke samping, secara zig-zag terdapat perbedaan secara
signifikan dan berpengaruh secara
signifikan terhadap peningkatan kemampuan power otot  tungkai  siswa putera  kelas  VIII  A  SMP  Negeri  1 Rambah”.
Hasil  analisis  ini  diperkuat  menurut pendapat  ahli,    jika  nilai  t  mengetahui apakah  populasi  berdistribusi  lebih  besar dari pada harga kritik “t” yang normal atau tidak. Uji normalitas tercantum pada tabel, maka hipotesis dilakukan dengan menggunakan  uji  diterima,  sedangkan nilai  t  lebih  kecil  dari  lilifoers  dengan langkah-langkah  sebagai  pada  harga kritik  “t”  maka  hipotesis  berikut  ditolak (Pembelajaran,  Media,  Visual,  Setia,  & Abadi, 2019).
Sedangkan menurut Riduwan (2013:  165)  menyatakan  bahwa  dalam
mencari perbandingan dua variabel bebas mengunakan  uji  t  Ha  yang  berbunyi terdapat  pengaruh  yang  signifikan  antara dua variabel sedangkan Ho yang berbunyi  tidak  terdapat  pengaruh  yang signifikan antara dua variabel, Ho diterima jika  hasil  analisis  yang  didapat  lebih  kecil dari  pada  t  tabel  dan  Ha  ditolak,  begitu pula  sebaliknya  Ha  diterima  jika  hasil analisis  yang  didapat  lebih  besar  dari pada t table dan Ho ditolak.

## DAFTAR PUSTAKA
Astuti  Yuni,  Mardius  Ali.  2017.  Pengaruh Senam Lansia Terhadap Kebugaran Jasmani Warga Perumahan Pondok Pinang Kelurahan Lubuk Buaya Kecamatan  Koto  Tangah  Kota Padang.  Journal  Of  Education
Research  And  Evaluation  (Jere) Vol 1 No. 3 Agustus 2017.
Abduh,  Ikhwan,  S.Lahai,  M.  J.  (2020). Efek  Latihan  Pliometrik  Knee  Tuck Jump  Dan  Scissors  Jump  Terhadap Kecepatan  Lari  Pemain  Sepak  Bola Sekolah  Menengah  Ata.  Tadulako Journal Sport Sciences And Physical Education, 8 (1), 122 –130.
Amizal. (2019). Pengaruh Latihan Plyometrik  Melompat  Terhadap  Oleh Universitas Negeri Padang Universitas  Negeri  Pa dang  Email : 4mriz4ll86@Gmail.Com Article
History  Received :  March  2019 Accepted :  June  2019  Keywords Abstract  Abstrak  A  .  Pendahuluan Legenda  Renang  Indones.  Jurnal Pendidikan  Rokania,  4(2),  198 –208. Diambil Dari Https://E- Jurnal.Stkiprokania.Ac.Id/Index.Php/ Jpr/Article/View/214. Amrizal. (2020). Latihan Plyiometrikmelompat  Dan  Melewati
Rintangan  Dengan  Dua  Kaki  Dan Satu  Kaki  Ke  Samping  Oleh.  Jurnal
Jurnal Ilmu Keolahragaan Undiksha p-ISSN : 2613-9693  e-ISSN : 2613-9685 Volume 8 Nomor 2 Tahun 2020
Pendidikan  Rokania,  5(1),  146 –152.
Https://Doi.Org/10.1017/Cbo9781107
415324.004
Arisetiawan,  Eko  Rachlai,  Fepriyanto,
Andi,  Supriyanto,  A.  N.  (2020).
Journal  Sport  Area.  Journal  Sport Area, 5(1), 76 –83.
Ayu  Tri  Widhiyanti,  Komang.,  Tirtayasa,
Ketut  &  Pangkahila,  A.  (2013). Pelatihan  Pliometrik  Alternate  Leg Bound  Dan  Double  Leg  Bound Meningkatkan  Daya  Ledak  Otot Tungkai  Pada  Siswa  Putra  Kelas  Vii
Smp  Negeri  3  Sukawati  Tahun Pelajaran  2012/2013.  Sport  And Fitness Journal, 1(2), 19 –26. Https://Doi.Org/10.1017/Cbo9781107 415324.004. H. Sitanggang, N. D. (2015).
Perbandingan Efektifitas Metode Resource  Based  Learning  Dengan
Metode  Diskusi  Terhadap  Hasil
Belajar  Biologi.  Formatif:  Jurnal Ilmiah  Pendidikan  Mipa,  3(2),  157 – 165.
Https://Doi.Org/10.30998/Formatif.V3 i2.123. La  Anse.  (2017).  Hubungan  Power  Otot Tungkai Dengan Kemampuan Tendangan Lurus Pencak Silat Pada Club Perisai Putih Kabupaten Kolaka
Timur.  Jurnal  Ilmu  Keolahragaan, 16(1), 47 –56.
Pembelajaran,  P.  M.,  Media,  M.,  Visual, A.,  Setia,  S.  M.  A.,  &  Abadi,  B.
(2019).  Jurnal  Pendidikan  Bahasa
Dan Sastra Indonesia Division Menggunakan  Media  Audio  Visual Terhadap. 3(2), 12 –17.
Prawirakusuma,  M.  U.,  &  Sukoco,  P.
(2019).  Terhadap  Renang  Gaya Crawl  50  Meter  The  Contribution  Of Arm Power , Leg Power , Buoyancy , And  Flexibility  To  The  Swimming  Of Crawl  Stroke  50  M.  Jorpres  (Jurnal Olahraga Prestasi), 15(1), 28 –35.
Wibawa,  Raka.,  Sudiarta  Ngurah,  Adi Santika, N. (2017). Pelatihan Plyometrics  Knee  Tuck  Jump  5 Repetisi  5  Set  Meningkatkan  Daya Ledak  Otot  Tungkai  Siswa  Kelas  X Jurusan Multimedia Dan Lukis Tradisi  Smk  Negeri  1  Sukawati Gianyar Tahun Pelajaran 2015/2016. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 1, 34 –41. Zulbahri.  (2016).  Hubungan  Status  Gizi Dengan Kesegaran Jasmani Mahasiswa  Pendidikan  Olahraga Dan  Kesehatan  Universitas  Pasir Pengaraian. UPP Press.
Zulbahri,  Z.  (2019).  Tingkat  Kemampuan
Daya Tahan Jantung dan Pernafasan  Mahasiswa  Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Universitas Pasir Pengaraian. Gelanggang  Olahraga:
Jurnal  Pendidikan  Jasmani  Dan Olahraga , 3 (1), 96-101.

## Zulbahri,  Z.  (2018).  PENINGKATAN
KEMAMPUAN DAYATAHAN AEROBIK DENGAN METODE LATIHAN KONTINYU ATLET BOLAVOLI  KABUPATEN  ROKAN HULU. In Prosiding Seminar Nasional  Teknopreneur  Universitas Pasir  Pengaraian (Vol.  1,  No.  1,  pp.
672-675).