## Journal of Community Service
Volume 6, Issue 1, June 2024 P-ISSN: 2715-2901         E-ISSN: 2715-291X Open Access at: https://idm.or.id/JCS/index.php/JCS

## EDUCATION FOR COMFROTABLE AND CONFIDENT DELIVERY THROUGH PREGNANCY YOGA

## EDUKASI MENGHADAPI PERSALINAN NYAMAN DAN PERCAYA DIRI MELALUI YOGA HAMIL
Anjani Nur Annisa 1 , Wulan Rahmadhani 2 , Fatimah Az Zahroh 3 , Helmys Aisyah 4
1,3,4 Mahasiswa Kebidanan Program Sarjana, Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Muhammadiyah Gombong
2 Kebidanan Program Sarjana, Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Muhammadiyah Gombong
E-mail: wulanrahmadhani@unimugo.ac.id
ARTICLE INFO ABSTRACT
. Correspondent Wulan Rahmadhani wulanrahmadhani@unimu go.ac.id
Keywords : education, prenatal yoga, delivery baby,
confident Website: https://idm.or.id/JCS/index. php/JCS
Page : 268 - 274
Prenatal yoga and relaxation techniques are complementary therapies that can  help  pregnant  women  manage  stress,  improve  physical  and  mental well-being, and prepare for childbirth However, many pregnant women do not  yet  have  enough  information  about  this  practice.  The  purpose  of  this community  development  is  to  assess  the  effectiveness  of  educational programs  in improving  the  knowledge  of  pregnant  women  about  prenatal yoga so that mothers can face a comfortable delivery. The  method used in this activity is counseling and practicing yoga movements directly, while to measure  the  knowledge  of  respondents  we  used  pretest  and  posttest questionnaires.  The  number  of  participants  who  attended  was  6  pregnant women  with  gestational  age  in  the  second  and  third  trimesters.  From  the data  obtained,  it  can  be  seen  that  the  education  program  about  prenatal yoga is proven to significantly increase the knowledge of pregnant women about prenatal yoga with the results of good knowledge before the education is 33% and after the education increases to 83%.
INFO ARTIKEL ABSTRAK Koresponden
Wulan Rahmadhani wulanrahmadhani@unimu go.ac.id
Kata kunci: edukasi, yoga hamil, persalinan, percaya diri,
Website: https://idm.or.id/JCS/index. php/JCS
Hal: 268 - 274
Prenatal  yoga  dan  Teknik  relaksasi  merupakan  terapi komplementer  yang  dapat  membantu  ibu  hamil  mengelola stress,  meningkatkan  kesejahteraan  fisik  dan  mental,  serta mempersiapkan  diri  untuk  persalinan  Namun,  banyak  ibu hamil  yang  belum  memiliki  informasi  yang  cukup  mengenai praktik  ini.  Tujuan  pengabdian  masyarakat  ini  adalah  untuk menilai  efektivitas  program  edukasi  dalam  meningkatkan pengetahuan ibu hamil tentang prenatal yoga supaya ibu dapat menghadapi persalinan yang nyaman. Metode yang digunakan dalam  kegiatan  ini  adalah  penyuluhan  serta  mempraktikkan langsung  gerakan  yoga,  sedangkan  untuk  mengukur pengetahuan  responden  kami  menggunakan  kuisioner  pretest dan  posttest.  Jumlah  peserta  yang  hadir  adalah  6  orang  ibu hamil  dengan  usia  kehamilan  menginjak  trimester  II  dan  III. Dari  data  yang  didapat  maka  dapat  diketahui  bahwa  program edukasi  tentang  prenatal  yoga  terbukti  secara  signifikan meningkatkan  pengetahuan  ibu  hamil  tentang  prenatal  yoga dengan  hasil  berpengetahuan  baik  sebelum  dilakukan  edukasi adalah 33% dan sesudah dilakukan edukasi meningkat menjadi 83%.

## Copyright © 2023 JCS. All rights reserved

## PENDAHULUAN
Federasi  Obstetri  Ginekologi  Internasional  mendefinisikan  bahwa  kehamilan merupakan fertilisasi yaitu proses bersatunya ovum dan permatozoa dan dilanjutkan dengan  nidasi  atau  implantasi.  Apabila  dihitung  dari  sejak  fertilisai  hingga  saat lahirnya bayi, kehamilan normal akan berlangsung dalam waktu 280 hari (40 minggu atau  9  bulan  7  hari)  dihitung  sejak  hari  pertama  haid  terakhir.  Kehamilan  dibagi menjadi  3  periode  atau trimester.  Trimester  pertama  pada  0-14  minggu kehamilan, trimester kedua pada 14-28 minggu kehamilan, sedangkan trimester ketiga pada 28- 40 minggu kehamilan (Efendi et al., 2022).
Pada  masa  kehamilan,  ibu  akan  mengalami  perubahan  fisiologis  dan  psikologis. Perubahan  fisiologis  yang  terjadi  pada  ibu  hamil,  tidak  hanya  melibatkan  organ reproduksinya  saja  tetapi  akan  terjadi  juga  pada  sistem  pernafasan,  ginjal, integument,  kardiovaskuler,  muskuloskeletal,  neurologi,  endokrin  dan  pencernaan (Mardliyana et  al., 2022).  Perubahan  fisiologis  tersebut  akan  menimbulkan ketidaknyamanan  yang  muncul  pada  ibu  hamil  trimester  III  beberapa  diantaranya adalah sering buang air kecil, sesak nafas, nyeri punggung, nyeri ulu hati, insomnia , kram  otot  pada  betis,  mudah  lelah,  perubahan  mood,  kontraksi  palsu  atau Braxton hicks, serta meningkatnya kecemasan (Beti Nurhayati et al. , 2019).
Salah  satu  upaya  non-farmakologis  untuk  mengatasi  ketidaknyamanan  pada  ibu hamil  trimester  III  adalah  dengan  melakukan  prenatal  yoga.  Yoga  merupakan sebuah olahraga yang berasal dari india kuno sejak 5.000 tahun yang lalu. Sedangkan prenatal yoga merupakan modifikasi dari hatha yoga yang telah disesuaikan dengan
kebutuhan dan kondisi ibu hamil. Prenatal yoga terdiri dari lima bagian yaitu, teknik pernafasan,  teknik  pemanasan  penuh  kesadaran,  gerakan  inti  dari  prenatal  yoga, relaksasi  penuh  kesadaran,  derta  meditasi  (Beti  Nurhayati et  al., 2019).  Waktu dianjurkannya  prenatal  yoga  adalah  pada  saat  kehamilan  memasuki  trimester  III yaitu 28-30 minggu kehamilan  (Beti Nurhayati et al., 2019). Namun, prenatal yoga sudah  dapat  dilakukan  sejak  umur  kehamilan  12  minggu,  atau  ketika  keluhan ketidaknyamanan pada trimester I sudah berkurang (Sulistyaningsih Prabawati et al., 2022).
Prenatal  yoga  akan  memperbaiki  postur  tubuh  ibu,  sehingga  dapat  mengurangi beban  dan  frekuensi  nyeri  punggung  selama  kehamilan  (Ni  Wayan  Noviani  &  Ni Wayan  Sukma  Adnyani,  2019).  Selain  itu,  prenatal  yoga  akan  meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas  otot, serta mengjarkan wanita hamil untuk mendengarkan tubuhnya sendiri (Beti Nurhayati et al., 2019).   Beberapa penelitian juga menyatakan bahwa prenatal yoga dapat menurunkan beberapa respon stress seperti menstabilkan detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan melancarkan pernapasan. Sehingga dapat  mengatasi  gangguan  psikologis  selama  kehamilan,  mengurangi  stress  dan kecemasan, serta mengurangi resiko depresi post partum (Mardliyana et al. , 2022).
Klinik PMB Restu Bunda merupakan klinik yang berlokasi di Jl. Karang Bolong No. 10 Gombong Kabupaten Kebumen. Data ibu hamil dari bulan januari sampai bulan maret sejumlah 420 ibu hamil. Melalui kegiatan kelas ibu hamil di klinik PMB Restu Bunda  ini  kami  berupaya  untuk  meningkatkan  kesejahteraan  ibu  hamil,  salah satunya  adalah  dengan  Prenatal  Yoga.  Melalui  kegiatan  ini  diharapkan  ibu  hamil trimester  III  di  PMB  Restu  Bunda  mendapatkan  pengetahuan  tentang  cara mengurangi  ketidaknyamanan  yang  dialami  pada  saat  kehamilan  dan  juga diharapkan dengan adanya prenatal  yoga ini  mampu mempersiapkan kondisi fisik ibu hamil dalam menghadapi persalinan.

## METODE PELAKSANAAN
Metode  yang  digunakan  adalah  pendidikan  masyarakat  dengan  cara  membentuk kelas  ibu  hamil.  Kegiatan  ini  terdiri  dari  4  sesi  yaitu  membahas  tentang  edukasi terkait  persiapan  persalinan  serta  pengertian,  manfaat,  dan  teknik  prenatal  yoga, tanya  jawab,  yoga  bersama-sama,  dan  terakhir  adalah  rileksasi.  Untuk  mengukur pengetahuan ibu hamil, kami menggunakan kuisioner pretest dan posttest. Kegiatan kelas ibu hamil ini dihadiri oleh ibu hamil III sebanyak 6 orang. Kegiatan pegabdian Masyarakat kelas ibu hamil ini telah dilaksanakan pada hari Sabtu, 9 Juni 2024, pukul 08.30-10.45, dan bertempat di Klinik PMB Restu Bunda

## HASIL KEGIATAN DAN PEMBAHASAN
Program  kegiatan  senam  prenatal  yoga  ini  bertujuan  untuk  mengatasi ketidaknyamanan  pada  ibu  hamil  khususnya  ibu  hamil  yang  kehamilannya  sudah menginjak trimester III. Kegiatan ini bertempat di Klinik PMB Restu Bunda alamat Jl. Karang Bolong No. 10 Gombong Kabupaten Kebumen. Kegiatan ini diadakan pukul 08.30-10.00 WIB dengan dihadiri oleh 6 ibu hamil  dengan usia kehamilan trimester III.  Acara  dimulai  dengan  pembukaan  dan  dilanjutkan  dengan  materi  penyuluhan dan  sesi  tanya  jawab.  Acara  dilanjutkan  dengan  demonstrasi  senam  prenatal  yoga dan  rileksasi.  Untuk  mengukur  Tingkat  pengetahuan  ibu  terkait  senam  prenatal yoga,  maka  dalam  kegiatan  ini  diadakan  pretest  dan  posttest.  Hasil  kegiatan pengabdian ini sebagai berikut:
Tabel 1. Karakteristik Responden Karakteristik Frekuensi Presentase Umur Ibu Hamil < 20 0 0,0 20-35 6 100,0 > 35 0 0,0 Trimester Trimester II 0 0,0 Trimester III 6 100% Gravida Primipara 4 67% Multipara 2 33% Grandemultipara 0 0% Total 6 100%
Berdasarkan Tabel 1 dapat dianalisis bahwasannya responden adalah ibu hamil yang mengikuti kelas ibu hamil, dengan jumlah 6 orang. Ibu hamil yang mengikuti kelas ibu  hamil  semuanya  (100%)  berumur  antara  20-35  tahun,  dan  semuanya  (100%) adalah  ibu  hamil  yang  menginjak  usia  kehamilan  trimester  III.  Sebagian  besar responden,  yaitu  4  orang  (67%)  mengaku  bahwasannya  ini  adalah  kehamilan pertamanya  dan  2  orang  (33%)  lainnya  mengaku  sekarang  adalah  kehamilan  ke-2 dan ke-3 nya.
Tabel  2. Frekuensi Pengetahuan Ibu Hamil Sebelum dan Sesudah Kegiatan
No.  Pengetahuan Frekuensi Sebelum Dilakukan Edukasi Presentase  Frekuensi Setelah Dilakukan Edukasi Presentase 1. Baik 2 33,0 5 87,0 2. Cukup 1 17,0 1 17,0 3. Kurang 3 50,0 0 00,0 Jumlah 6 100,0 6 100,0
Berdasarkan  tabel  2  didapatkan  hasil  bahwasannya  penyuluhan  atau  edukasi mempunyai  peran  penting  dalam  peningkatan  pengetahuan  ibu  hamil.  Dari  table diatas  dapat  dilihat  bahwasannya  terdapat  kenaikan  presentase  pengetahuan  ibu hamil  terkait  dengan  yoga  prenatal,  sebelum  dilakukan  edukasi  3  orang  ibu  hamil (50%)  memiliki  pengetahuan  yang  kurang,  1  orang  (17%)  memiliki  pengetahuan cukup, dan 2 orang (33%) memiliki pengetahuan baik. Setelah dilakukan edukasi di dapat  hasil  data  tidak  terdapat  ibu  hamil  yang  memiliki  pengetahuan  kurang,  1 orang (17%) berpengetahuan cukup, dan 5 orang (87%) berpengetahuan baik. Disini kita  dapat  melihat  adanya  peningkatan  pengetahuan  responden.  Ibu  hamil  yang memiliki pengetahuan baik meningkat 54%, ibu hamil yang meimiliki pengetahuan cukup  masih  tetap  di  presentase  17%,  dan  ibu  hamil  yang  memiliki  pengetahuan kurang sudah tidak ada.
Semua  ibu  hamil  yang  mengikuti  kelas  ibu  hamil  menunjukkan  usia  reproduksi sehat, yaitu di rentang umur 20-35 tahun, dari sisni kita bisa melihat bahwasannya responden  tidak  ada  yang  memiliki  faktor  resiko  usia  dalam  kehamilan  sehingga aman untuk melakukan prenatal yoga , di rentang usia ini fungsi ovarium, kualitas sel  telur,  dan  keseimbangan  hormonal  berada  pada  puncaknya,  sehingga  peluang untuk  hamil  dan  menjalani  kehamilan  yang  sehat  lebih  tinggi.  Selain  itu,  risiko
komplikasi  kehamilan  cenderung  lebih  rendah  dibandingkan  dengan  wanita  yang hamil di usia yang lebih muda atau lebih tua.
Semua ibu hamil yang mengikuti kelas hamil ini berada di umur kehamilan trimester III.  Ibu  hamil  pada  umur  kehamilan  trimester  III,  sering  kali  mengalami  beberapa ketidaknyamanan baik fisik maupun psikologis, seperti nyeri punggung, kram perut, gangguan  kecemasan,  dan  lain-lain.  Hal  tersebut  menjadikan  ibu  hamil  menjadi tertarik  untuk  mencari  informasi  bagaimana  cara  mengurangi  ketidaknyamanan tersebut. Karena alasan inilah yang menjadikan banyak ibu hamil trimester III yang tertarik untuk mengikuti kelas hamil ini.
Sebagian besar responden yang mengikuti kelas hamil ini adalah ibu hamil dengan status  gravida  primipara,  yang  belum  memiliki  pengalaman  kehamilan  dan melahirkan sebelumnya. Sehingga ibu hamil primipara menjadi lebih fokus dan lebih memperhatikan kesejahteraan janin dan dirinya.
Gambar 1. Pemaparan Materi dan Sesi Tanya Jawab
Gambar 2. Demonstrasi Gerakan Yoga

## Gambar 3. Relaksasi

## SIMPULAN
Penelitian  ini  menunjukkan  bahwa  program  edukasi  yoga  untuk  ibu  hamil  secara signifikan  meningkatkan  pengetahuan  dan  pemahaman  peserta  mengenai  manfaat dan  teknik  yoga  selama  kehamilan.  Responden  yang  mengikuti  program  edukasi yoga mengalami peningkatan kesadaran tentang pentingnya latihan fisik yang aman dan efektif selama kehamilan.
Hasil  penelitian  juga  menunjukkan  bahwa  pengetahuan  yang  diperoleh  dari program  ini  membantu  ibu  hamil  merasa  lebih  percaya  diri  dan  siap  menghadapi proses  persalinan.  Diharapkan  dengan  meningkatnya  pengetahuan  ibu  hamil  dpat berkontribusi  pada  penerapan  praktik  yoga  secara  mandiri  di  rumah,  yang  pada akhirnya mendukung kesehatan fisik dan mental mereka selama kehamilan.

## UCAPAN TERIMAKASIH
Tim  penulis  mengucapkan  terima  kasih  kepada  Pimpinan  PMB  Restu  Bunda  yang telah memberikan izin, memfasilitasi tempat serta menggerakkan ibu hamil trimester III untuk melakukan kegiatan edukasi kehamilan dan prenatal yoga. Tak lupa, kami juga  menucapkan  terimakasih  kepada  Universitas  Muhamadiyah  Gombong  yang telah  memberikan  dukungan  berupa  fasilitas  dan  dana  dalam  melakukan pengabdian masayarakat ini.

## DAFTAR PUSTAKA
Arlym, L. T., & Pangarsi, S. (2021). Pengaruh Prenatal Yoga Terhadap Kecemasan Bidan Jeanne  Depok Program Studi  Sarjana  Terapan  Kebidanan,  STIKes  Mitra RIA Husada. Jurnalilmiah Kesehatan Dan Kebidanan , X No ! , 11.
Beti  Nurhayati,  Farida  Simanjuntak,  &  Marni  Br.  Karo.  (2019).  Reduksi Ketidaknyamanan  Kehamilan  Trimester  Iii  Melalui  Senam  Yoga. Binawan Student Journal , 1 (3), 167 – 171. https://doi.org/10.54771/bsj.v1i3.82
Christiana, I., & Kurniawati, I. (2023). Edukasi dan Prenatal Yoga Untuk Mengurangi Ketidaknyamanan  Saat  Kehamilan  di  Dusun  Langring  Desa  Jambesari Banyuwangi. Jurnal  Pengabdian  Masyarakat  (JUDIMAS) , 1 (2),  194 – 201. https://doi.org/10.54832/judimas.v1i2.157
Efendi, N. R. Y., Yanti, J. S., & Hakameri, C. S. (2022). Asuhan Kebidanan Pada Ibu Hamil dengan Ketidaknyamanan Trimester III di PMB Ernita Kota Pekanbaru.
Jurnal Kebidanan Terkini (Current Midwifery Journal) , 2 (2), 275 – 279.
Fatimah, N. (2019). Buku Ajaran Asuhan Kebidanan Kehamilan. In Journal of Chemical Information and Modeling (Vol. 53, Nomor 9).
Kemenkes RI. (2021). Buku Saku Merencanakan Kehamilan Sehat .
Lestari,  Y.  D.,  Amalinda,  R.  R.,  &  Putri  ,  C.  W.  (2022).  JURNAL  PARADIGMA (Pemberdayaan  &  Pengabdian  Kepada  Masyarakat). HAMIL  SEHAT  DAN BUGAR  DENGAN  PRENATAL  GENTLE  YOGA  KOMBINASI  DENGAN METODE RELAKSASI HYPNOBIRTHING .
Mardliyana,  N.  E.,  Nadhiroh,  A.  M.,  &  Puspita,  I.  M.  (2022).  Kelas  Prenatal  Yoga Sebagai  Upaya  Mengurangi  Ketidaknyamanan  pada  Ibu  Hamil. Indonesia Berdaya , 4 (1), 305 – 312. https://doi.org/10.47679/ib.2023407
Muzayyana, Alhidayah, & Lauma, A. M. (2023). Efektifitas Prenatal Yoga Terhadap Pengurangan  Ketidaknyamanan  Dalam  Kehamilan  Trimester  III  di Puskesmas  Ollot  Bolangitang  Barat  Kabupaten  Bolaang  Mongondow  Utara The Relationship of Knowledge and Family Support in Providing BCG Polio 1 Immunization in I. Media Publikasi Penelitian Kebidanan (MPPK) , 6 (1), 32 – 39.
Nanda,  D.,  Permana,  E.,  Sari,  K.,  Ningsih,  A.  F.,  &  Latiefah,  N.  (2022). Yoga  untuk Mengatasi Ketidaknyamanan Pada Ibu Nifas di Puskesmas Duren Semarang . 443 – 448.
Nasanova, M., Susanti, R., Susanti, R., Muafifah, V., & Jannah, A. N. (2022). Prosiding Seminar Nasional dan Call for Paper Kebidanan Universitas Ngudi Waluyo.
Prenatal Yoga untuk Mengatasi Ketidaknyamanan pada Ibu Hamil Puskesmas Lerep .
Ni  Wayan  Noviani,  &  Ni  Wayan  Sukma  Adnyani.  (2019).  Studi  Deskriptif :  Yoga Prenatal  Terhadap  Ketidaknyamanan  yang  dialami  Ibu  Hamil  Trimester  III  di Yayasan  Bumi  Sehat  Ubud-Bali,  Indonesia. Jurnal  Kebidanan :  Jurnal  Medical Science  Ilmu  Kesehatan  Akademi  Kebidanan  Budi  Mulia  Palembang , 9 (2),  95 – 98. https://doi.org/10.35325/kebidanan.v9i2.180
Sulistyaningsih  Prabawati,  Rica  Purwandari,  &  Lusa  Rochmawati.  (2022). Pengetahuan  Ibu  Hamil  Tentang  Prenatal  Yoga. Inhealth :  Indonesian  Health Journal , 1 (1), 22 – 28. https://doi.org/10.56314/inhealth.v1i1.21