## Efektivitas Model Konseling Behavioral dengan Teknik Relaksasi untuk Menurunkan Kecemasan dalam Menghadapi Mata Pelajaran Matematika
Ni Komang Sri Yuliastini Universitas PGRI Mahadewa Indonesia Email: yuliastini_nks@ymail.com

## Abstract:
The objectives of this study were (1) to determine the level of anxiety of students before and after individual counseling, (2) to determine the effectiveness of the behavioral counseling model with relaxation techniques in  reducing  student  anxiety  in  facing  mathematics  at  SMK  PGRI  4  Denpasar.  This  study  used  a  quasi- experimental method: one group pretest - posttest  design. The results of the pretest, there  were 6 students who had a high level of anxiety to be given relaxation technique behavior counseling treatment. This study uses  an  instrument  in  the  form  of  an  anxiety  scale  to  obtain  information  from  respondents  using  a  Likert scale. The analysis consists of 2 stages, namely (1) quantitative procedures (calculating the percentage of student  anxiety  levels)  and  qualitative  (interpreting  the  objective  conditions  of  implementing  behavioral counseling).  (2)  Knowing  the  difference  between  the  initial  and  final  evaluations  using  nonparametric statistical techniques, namely the Wilcoxon test. This study answered two problem formulations, namely (1) There  was  a decrease in  student  anxiety  in facing  mathematics,  namely from the average  pretest  score of 166.3%  to  118.5%  on  the  average  pretest  score,  (2)  Behavioral  counseling  model  with  the  effective relaxation technique in  reducing anxiety facing  mathematics at SMK  PGRI 4  Denpasar, according to the results of the regionalnalcoxon statistical test showed the Wilcoxon value was 0.028 <0.05 and the decrease in interpretation and stamp results was 47.83 points.
Keyword: behavioral counseling, relaxation techniques, anxiety
Received  August 2, 2020; Revised September 7, 2020; Accepted October 1, 2020
How  to  Cite: Yuliastini,  N.  K.  S.  (2020).  Efektivitas  Model  Konseling  Behavioral  dengan  Teknik  Relaksasi untuk  Menurunkan  Kecemasan  dalam  Menghadapi  Mata  Pelajaran  Matematika. JKI  (Jurnal  Konseling Indonesia) , 6 (1), 1-5.
This is an open access article distributed under the Creative Commons 4.0 Attribution License, which permits unrestricted use, distribution, and reproduction in any medium, provided the original work is properly cited. ©2020 by author and Guidance and Counseling Program of Faculty of Education Sciences Universitas PGRI Kanjuruhan Malang.

## PENDAHULUAN
Pelajaran  matematika sering  menimbulkan kecemasan pada diri siswa dan  berpengaruh terhadap  motivasi belajar  matematika.  Faktor  penyebab  timbulnya  kecemasan    pada  pelajaran  matematika  antara  lain;  guru  mata pelajaran  yang  kurang  bersahabat,  pemberian  tugas  oleh  guru  yang  berlebihan  karena  target  kurikulum  dapat menurunkan minat belajar siswa, sarana prasarana dalam proses pembelajaran serta faktor lingkungan (keluarga, sekolah  masyarakat)  yang  aman  tanpa  gangguan-gangguan  yang  membuat  siswa  cemas  belajar  matematika (Hidayanti,2016).   Gejala kecemasan baik  yang sifatnya akut  maupun kronik (menahun)  merupakan komponen utama  bagi  hampir  semua  gangguan  kejiwaan(Andrian,  2017).  Secara  klinis  gangguan  kecemasan  di  bagi menjadi  dalam  beberapa  kelompok,  yaitu:  gangguan  cemas,  gangguan  cemas  menyeluruh,  gangguan  panik,
gangguan  phobik  dan  gangguan  obsesif-kompulsif  (Hawari  Dadang,  2011).  Kecemasan  merupakan  sebuah problem  psikologis  yang  di  tunjukkan  dengan  sikap  khawatir  terhadap  suatu    hal  yang  di  presepsikan  kurang baik  oleh  individu  (Sakarti,  2018).  Kecemasan  adalah  semacam  kegelisahan,  kekhawatiran  dan  ketakutan terhadap  sesuatu  yang  tidak  jelas  (Rosmawati,  2017).  Jika  seseorang  merasa  khawatir  terhadap  sesuatu  yang jelas, misalnya harimau/ orang gila yang mengamuk maka itu di sebut “takut”. Jadi sesuatu yang menakutkan itu sudah jelas, karena berbentuk bahaya atau sesuatu yang mengancam keselamatan diri
Di  sekolah,  banyak  faktor  pemicu  timbulnya  kecemasan  pada  diri  siswa.  Target  kurikulum  yang  terlalu tinggi, iklim pembelajaran yang kompetitif, pemberian tugas yang sangat padat, serta sistem penilaian yang ketat merupakan  faktor  penyebab  timbulnya  kecemasan  yang  bersumber  dari  faktor  kurikulum  (Asmi,  2010:  44). Rendahnya  konsep  diri  peserta  didik  dalam  menghadapi  masa  depan  merupakan  faktor  lain  timbulnya kecemasan  pada  siswa  (Harahap  &  Pranungsari,  2020).  Menanggapi  permasalahan  tersebut  dan  terkait  dengan kewajiban konselor sekolah, maka sudah tentunya dibutuhkan model konseling yang efektif untuk menurunkan tingkat  kecemasan  peserta  didik  tersebut  yang  penyebabnya  variatif.  Berdasarkan  paradigma  kecemasan  yang dihadapi  oleh  peserta  didik  maka  model  konseling behavioral dengan  teknik  relaksasi  dapat  menurunkan kecemasan menghadapi mata pelajaran matematika.
Secara  umum    layanan    konseling    kepada  peserta  didik  yang  mengalami  kecemasan  dimaksudkan  agar mereka  dapat  mengembangkan  potensinya  untuk  memberikan  nilai  dan  arahan  kepada  kehidupannya  sendiri (Wijayanti,  2016).  Konselor  dapat  memberikan  layanan  konseling  dengan  menggunakan  berbagai  pendekatan konseling  untuk  membantu  peserta  didik  mengatasi  kecemasannya  (Yusida  et  al.,  2016).  Bantuan  untuk kecemasan umum difokuskan pada membantu individu membuang respon-respon yang lama yang merusak diri dan mempelajari respon-respon yang baru yang lebih sehat (Fallis, 2017).
Konseling behavioral merupakan  salah  satu  pendekatan  konseling  yang  pada  dasarnya  konselor  tingkah laku ingin membantu klien untuk menyesuaikan  diri dengan baik terhadap kondisi kehidupannya dan mencapai tujuan  pribadi  dan  profesionalnya  (Erford,  2016).  Jadi  fokusnya  adalah  mengubah  atau  menghapuskan  tingkah laku  mal-adaptif  yang  ditunjukkan  klien,  sambil  membantunya  mendapatkan  cara  bertindak  yang  sehat  dan konstruktif  (Gladding,  2012:261).  Setelah  memaparkan  uraian  tersebut,  konseling behavioral di  pilih  untuk membantu peserta didik dalam meminimalisasi tingkat kecemasan dalam menghadapi proses pembelajaran mata pelajaran  matematika.  Dengan  eksperimen-eksperimen  terkontrol  secara  seksama  maka  menghasilkan  hukum- hukum yang mengontrol perilaku tersebut (Willis, 2015).
Relaksasi  salah  satu  teknik  dalam  terapi  perilaku  (Gladding,  2015).  Teknik  ini  di  pelopori  oleh  ahli fisiologis dan psikologis Edmund Jacobson pada sekitar tahun 1930 an. Jacobson yakin bahwa ketika kita dapat mengistirahatkan/ meregangkan ketegangan pada otot/ fisik dengan cara yang tepat maka ini akan diikuti dengan relaksasi mental/ pikiran (Ratna 2012:8)
Teknik relaksasi  adalah suatu proses  yang  membebaskan  mental dan  fisik dari segala  macam  faktor yang menyebabkan  adanya  ketegangan  serta  mengatasi  kekhawatiran/  kecemasan  atau  stres  yang  terjadi  atau bersumber  pada  obyek-obyek  tertentu  melalui  pengendoran  otot-otot  dan  syaraf  (Putri  &  Septiawan,  2020). Model konseling behavioral yang dipandang efektif dalam meminimalisasi kecemasan peserta didik menghadapi mata  pelajaran  matematika  adalah  model  konseling behavioral dengan  teknik  relaksasi.  Tujuan  penelitian  ini adalah  (1)  mengetahui  tingkat  kecemasan  siswa  sebelum  dan  sesudah  pelaksanaan  konseling,  (2)  mengetahui keefektifan  model  konseling  perilaku  dengan  teknik  relaksasi  untuk  menurunkan  kecemasan  siswa  dalam menghadapi matematika di SMK PGRI 4 Denpasar.

## METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  menggunakan    metode quasi  experimental:  one  group  pretest  –posttest  design .  Desain  ini pelaksanaannya terdapat evaluasi awal sebelum diberi perlakuan dan evaluasi akhir setelah perlakuan (Sugiyono, 2018). Perlakuan yang dimaksud adalah konseling behavioral teknik relaksasi. Sumber data penelitian ini adalah 1 guru BK SMK PGRI 4 Denpasar untuk mengetahui proses konseling behavioral serta 167 peserta didik untuk mengetahui  tingkat  kecemasan  menghadapi  pelajaran  matematika.  Hasil  pretest,  terdapat  6  peserta  didik memiliki  tingkat  kecemasan  tinggi  untuk  diberikan  perlakuan  konseling  behavioral  teknik  relaksasi.  Penelitian ini  menggunakan  instrument  berupa  skala  kecemasan  untuk  memperoleh  informasi  dari  responden  dengan menggunakan  skala  likert  (Arikunto,  2018).    Analisis  terdiri  dari  2  tahap  antara  lain  (1)  Prosedur  Kuantitatif (menghitung presentase tingkat kecemasan peserta didik)  dan kualitatif (memaknai kondisi objektif pelaksanaan konseling  behavioral).  (2)  Mengetahui  adanya  perbedaan  antara  evaluasi  awal  dan  akhir  setelah  diberikan perlakuan yaitu menggunakan teknik statistic nonparametris  yaitu Wilcoxon test (Martono, 2014).

## HASIL
Berdasarkan  analisis  proses  pelaksanaan  model  yang  dikembangkan  serta  hasil  yang  dicapai  oleh  peserta didik  membuktikan  bahwa  konseling behavioral dengan  teknik  relaksasi  dapat  menurunkan  kecemasan  dalam menghadapi mata pelajaran Matematika di SMK PGRI 4 Denpasar.

## Grafik 1. Perbandingan Skor Pre Tes dan Postes Siswa
Grafik  1.  Bermakna  bahwa  terjadi  penurunan  yang  cukup  signifikan  berdasarkan  pada  hasil  perbedaan pretes dan  postes yang  dilakukan.  Secara  keseluruhan  rata-rata  skor  pre tes  instrumen  menurunkan  kecemasan dalam  mengahadapi  mata  pelajaran  matematika  memiliki  rata-rata  lebih  tingggi  dibandingkan  dengan  postes. Terjadi  penurunan  dan  ketercapaian  hasil  tersebut  karena  layanan  konseling  behavioral  denga  teknik  relaksasi dilaksanakan  secara  professional  sesuai  dengan  prosedur  yang  telah  direncanakan,  walaupun  terjadi  hambatan saat  kegiatan  berlangsung.  Hasil  perbandingan  skor  antara  pretes  dan  postes  diatas  dikuatkan  dengan  hasil  uji wilcoxon pada tabel 2.

## Tabel 1. Hasil Perhitungan Wilcoxon
N Mean Rank Sum of Ranks Evaluasi Akhir - Evaluasi Awal Negative Ranks 6 a 3.50 21.00 Positive Ranks 0 b .00 .00 Ties 0 c Total 6
a. Evaluasi Akhir < Evaluasi Awal b. Evaluasi Akhir > Evaluasi Awal
c. Evaluasi Akhir = Evaluasi Awal Test Statistics b Evaluasi Akhir - Evaluasi Awal Z -2.201 a Asymp. Sig. (2-tailed) .028 a. Based on positive ranks.
b. Wilcoxon Signed Ranks Test
Berdasarkan  hasil  analisis  data  dengan    uji    Wilcoxon  menunjukkan  bahwa  tujuan  dari  efektivitas  model konseling behavioral dengan teknik relaksasi untuk menurunkan  kecemasan dalam menghadapi mata pelajaran Matematika  tercapai,  yakni  dengan  adanya  perubahan  hasil  pretes  dan  postes  pada  kecemasan  yang  dimiliki

## Vol. 6  No. 1,  Oktober 2020.  hlm. 1 – 5
peserta  didik  SMK  PGRI  4  Denpasar.  Aturan  yang  digunakan  adalah  menguji  hipotesis  alternative  (Ha)  yang berbunyi  model  konseling  behavioral  dengan  teknik  relaksasi  untuk  menurunkan  kecemasan  menghadapi  mata pelajaran  Matematika.  Berdasarkan  hasil  pengujian  wilcoxon  diperoleh  perbedaan  sebesar  -2.201  pada  nilai signifikansi hitung (sig.2taled) 0.028.

## PEMBAHASAN
Kecemasan  merupakan  salah satu gangguan  yang paling sering terjadi, terutama pada remaja  yang duduk dibangku sekolah (Ahmad et al., 2017). Kecemasan juga dapat diartikan kebingungan, kekhawatiran, pada sesuatu  yang  akan  terjadi  dengan  penyebab  tidak  jelas  dan  dihubungkan  dengan  perasaan  tidak menentu  dan  tidak  berdaya  (Gunarsa,  Singgih,  2011).  Kecemasan  adalah  gangguan  psikologis  awal dan  masih  bisa  diatasi  (Handayani  et  al.,  2020). Persoalan  kecemasan  perlu  diturunkan  dikarenakan  dapat menghambat  potensi  yang  ada  pada  peserta  didik.  Hal  ini  didukung  dari  hasil  penelitian  mengemukakan,  jika kecemasan tinggi maka hasil belajar rendah (Ikhsan, 2019). Salah satu teori konseling yang dapat menjadi solusi menurunkan  kecemasan  siswa  yaitu  pendekatan behavioral. Pendekatan  behavioral  upaya  melatih  atau mengajar  konseli  tentang  pengelolaan  diri  yang  dapat  digunakannya  untuk  mengendalikan kehidupannya,  untuk  menangani  masalah  masa  kini  dan  masa  akan  datang,  dan  mampu  berfungsi dengan  memadai  tanpa  terapi  yang  terus  menerus  (Corey,  2010).  Karakteristik  konseling  behavioral berfokus  pada  tingkah  laku  yang  tampak  dan  spesifik,  memerlukan  kecermatan  dalam  perumusan tujuan  konseling,  mengembangkan  prosedur  perlakuan  spesifik  sesuai  dengan  masalah  klien,  dan penilaian  yang  objektif  terhadap  tujuan  konseling  (Muratama,  2018).Efektivitas  model  konseling behavioral  menerapkan  layanan  konseling  individu  memiliki  tujuan  terentaskannya  masalah  yang dialami  konseli serta memperoleh  wawasan dan sikap terarah kepada tingkah laku yang bertanggung jawab,  serta  dapat  menjalani  kehidupan  sehari-harinya  secara  efektif  dan  bermanfaat  untuk  dirinya sendiri  maupun  lingkungannya  (Nurihsan,  2012) . Efektivitas  model  konseling  yang  dirumuskan  dalam penelitian  ini  adalah  konseling behavioral dengan teknik  relaksasi  untuk  menurunkan  kecemasan  peserta  didik dalam menghadapi mata pelajaran Matematika.
Tingkat kecemasan siswa sebelum dan sesudah pelaksanaan konseling individu, diperoleh  secara keseluruhan  rata-rata  skor  pretes instrumen  meminimalisasi  kecemasan  dalam  menghadapi  mata pelajaran  matematika  memiliki  rata-rata  lebih  tinggi  (166,3%)  dibandingkan  dengan  postes yaitu (111,8%). Keefektifan  layanan dibuktikan dari  hasil  skala kecemasan  menghadapi  mata pelajaran Matematika yang menunjukan adanya penurunan hasil pretes dan postes pada skor total kecemasan dalam menghadapi mata pelajaran Matematika. Penurunankecemasan peserta didik adalah sebesar 47,83 poin atau sama dengan 23,45%. Selain itu dari hasil uji statistik Wilcoxon yang dinyatakan dari nilai signifikan atau probabilitas 0,028 < 0,05 hal ini  menandakan  bahwa  model  konseling behavioral dengan  teknik  relaksasi  efektif  untuk  meminimalisasi kecemasan dalam menghadapi mata pelajaran Matematika.
Efektivitas  Model konseling behavioral dengan teknik relaksasi  meruapakan strategi  yang relevan dengan kebutuhan  lapangan  yang  menunjukkan  perlunya  adanya  upaya  untuk  memaksimalkan  potensi  peserta  didik dengan  meminimalisasi  kecemasan  yang  dihadapinya.  Dengan  penerapan  model  konseling behavioral dengan teknik  relaksasi  untuk  meminimalisasi  kecemasan  dalam  menghadapi  mata  pelajaran  Matematika,  peneliti merumuskan  sebuah  model  konseling behavioral dengan  teknik  relaksasi  yang  operasional.  Dengan  demikian kondisi  prilaku  kecemasan  dapat  diminimalisasi.  Hal  ini  didukung  dari    hasil  penelitian  (Damayanti  &  Aeni, 2016)  bahwa  efektivitas  konseling  behavioral  teknik  modeling  dapat  menurunkan  perilaku  agresif  siswa  SMP. Penelitian  mengenai  kefektivan  model  konseling  behavioral  dilaukukan  oleh  (Mardhiyyah  &  Indriyani, 2020)menyatakan  bahwa  pendekatan  konseling  behavioral  dapat  mengurangi  perilaku  prokastinasi  siswa. Penelitian  lain  mengenai  teknik  relaksasi  progresif  dapat  memberikan  perasaan  tenang  dan  meregangkan  otot saraf pada remaja yang mengalami kesulitan tidur (Mariyana, 2019).

## SIMPULAN DAN SARAN
Terjadi penurunan kecemasan siswa dalam menghadapi pelajaran matematika, yaitu dari hasil rata-rata skor pretes  sebesar  166,3%  menjadi  118,5%  pada  rata-rata  skor  pretes.  Model  Konseling Behavioral dengan  teknik relaksasi efektif dalam  menurunkan kecemasan siswa  menghadapi  mata pelajaran  matematika di  SMK PGRI 4 Denpasar.

## DAFTAR RUJUKAN
Ahmad,  R.  J.,  Bayan,  H.,  Faque,  T.,  &  Seidi,  P.  A.  M.  (2017).  Prevalence  of  Social  Anxiety  in  Students  of College  of  Education  –  University  of  Garmian. Researchers  World :  Journal  of  Arts,  Science  and Commerce , VIII (3(1)), 78–82. https://doi.org/10.18843/rwjasc/v8i3(1)/12 Andrian,  D.  (2017).  Mengelola  kecemasan  siswa  dalam  pembelajaran  matematika. Semnastikaunimed , 9 (4), 440–449. Arikunto, S. (2018). Dasar-Dasar Evaluasi Pendidikan. In Jakarta: Bumi Aksara . Corey, G. (2010). Teori dan Praktek Konseling Psikoterapi. Bandung : PT Refika Aditama. , 39 (1). Damayanti, R., & Aeni, T. (2016). Efektivitas Konseling Behavioral Dengan Teknik Modeling untuk Mengatasi Perilaku Agresif pada Peserta Didik Kelas VIII B SMP Negeri 07 Bandar Lampung. KONSELI: Jurnal Bimbingan Dan Konseling (E-Journal) , 3 (1), 1–10.
Erford, B. T. (2016). Professional School Counseling: A Handbook of Theories, Programs, and Practices. Third Edition. In PRO-ED, Inc.
Fallis, A. . (2017). Bimbingan Konseling Keluarga Dan Remaja. In uin sunan ampel presss anggota IKAPI . Gladding,  S.  T.  (2015).  The  Creative  Arts  in  Counseling.  In The  Creative  Arts  in  Counseling . https://doi.org/10.1002/9781119221630
Gunarsa, Singgih, D. (2011). Konseling dan Psikoterapi. Psikologi .
Handayani, R., Suminanto, T., Darmayanti, A. T., Widiyanto, A., & Atmojo, J. T. (2020). Kondisi dan Strategi Penanganan  Kecemasan  pada  Tenaga  Kesehatan  Saat  Pandemi  Covid-19. Jurnal  Ilmu  Keperawatan Jiwa , 3 (3).
Harahap,  I.  D.,  &  Pranungsari,  D.  (2020).  Hubungan  Konsep  Diri  dan  Adversity  Quotient  Dengan  Kecemasan Menghadapi Masa Depan Remaja Jalanan. Jurnal Psikologi Dan Terapan , 2 . Hawari Dadang. (2011). Manajemen Stres, Cemas dan Depresi: Dadang Hawari - belbuk.com. In Balai Penerbit FKUI .
Ikhsan,  M.  (2019).  Pengaruh  Kecemasan  Matematis  Terhadap  Hasil  Belajar  Matematika. De  Fermat :  Jurnal Pendidikan Matematika , 2 (1). https://doi.org/10.36277/defermat.v2i1.28
Mardhiyyah,  R.  W.,  &  Indriyani,  F.  (2020).  Pendekatan  Konseling  Behavioral  Untuk  Mengurangi  Perilaku Prokrastinasi Pada Siswa SMA. Fokus Ikip Siliwangi , 1 (4), 159–167.
Mariyana, R. (2019). Efektivitas Teknik Relaksasi Progresif Dalam  Mengurangi  Kesulitan Tidur Pada Remaja. Jurnal Endurance , 4 (1). https://doi.org/10.22216/jen.v4i1.3589 Martono, N. (2014). Metode Penelitian Kuantitatif Analisis Isi dan Anlisis Data Sekunder. In Rajawali Pers . Muratama, M. S. (2018). Layanan Konseling Behavioral Teknik Self Management untuk Meningkatkan Disiplin dan Tanggung Jawab Belajar Siswa di Sekolah. Nusantara of Research : Jurnal Hasil-Hasil Penelitian Universitas Nusantara PGRI Kediri , 5 (1). https://doi.org/10.29407/nor.v5i1.11793 Nurihsan, J. (2012). Strategi layanan bimbingan dan konseling. In Bandung: Refika Aditama .
Putri,  A.  P.  K.,  &  Septiawan,  A.  (2020).  Manajemen  Kecemasan  Masyarakat  dalam  Menghadapi  Pandemi Covid-19. Journal of Multidisciplinary Studies , 4 (December). Rosmawati. (2017). Penerapan Layanan Konseling Untuk Mengatasi Kecemasan Siswa. Jurnal Konseling Andi Matappa , 1 (1), 39–45.
Sakarti,  H.  (2018).  Hubungan  Kecemasan  dan  Kemampuan  Siswa  dalam  Menyelesaikan  Masalah  Matematika.
Jurnal Pendidikan Informatika Dan Sains (JPIS) , 7 (1), 28–41.
https://journal.ikippgriptk.ac.id/index.php/saintek/article/view/766/685 Sugiyono,  D.  (2018).  Metode  penelitian  kuatintatif  ,  kualitatif  dan  R  &  D  /  Sugiyono.  In Bandung:  Alfabeta (Vol. 15, Issue 2010).
Willis, S. S. (2015). kapita selekta bimbingan dan konseling. In alfabeta .
Yusida,  L.  P.,  Ibrahim,  I.,  &  Said,  A.  (2016).  Hubungan  Self-Confidence  dengan  Kecemasan  Siswa  Ketika Bertanya di dalam Kelas. Konselor , 3 (4), 134. https://doi.org/10.24036/02014344014-0-00