Ali  Mardius,Yuni  Astuti. Pengaruh  Senam  Lansia  Terhadap  Kebugaran  Jasmani  Warga  Perumahan  Pondok  Pinang  Kelurahan Lubuk Buaya Kecamatan Koto Tangah Kota Padang. Journal of Education Research and Evaluation . Vol.1 (3) pp. 147-152.

## Pengaruh Senam Lansia Terhadap Kebugaran Jasmani Warga Perumahan  Pondok  Pinang  Kelurahan  Lubuk  Buaya Kecamatan Koto Tangah Kota Padang
Ali Mardius 1 , Yuni Astuti 2,*
1 Jurusan Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Universitas Bung Hatta, Padang, Indonesia
2 Jurusan Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Universitas Bung Hatta, Padang, Indonesia

## Abstrak
Problems in this study are still many people who do not have good physical fitness. This  study  aims  to  determine  the  influence  of  elderly  gymnastics  on  the  physical fitness  of  residents  Pondok  Pinang  Village  Lubuk  Buaya  Sub-District  Koto  Tangah
Padang City. The sample in this research is resident of lodge of pinang numbered as many as 18 people. The instrument used to measure people's physical fitness is 2.4 km. Data were analyzed by using t-test different mean. Based on the results of data analysis,  it  was  found  that  elderly  gymnastics  had  a  significant  effect  on  physical fitness,  because  it  was  found  thitung  =  5.35  ttable  =  2.11  and  it  was  proved  that there was a difference of mean physical fitness before treatment (preliminary test) Is 22.58 and mean after treatment is given (final test) is 18,73, it means there is increase 3,85 to physical fitness.

## Pendahuluan
Pada saat memasuki usia lanjut, fungsi-fungsi tubuh tidak dapat lagi berfungsi dengan baik, maka lansia  membutuhkan  banyak  bantuan  dalam  menjalani  aktivitas-aktivitas  kehidupannya.  Belum  lagi berbagai penyakit  yang menyertai keadaan lansia yang membuat mereka memerlukan perhatian ekstra dari orang-orang di sekelilingnya. Aktivitas olahraga akan membantu tubuh tetap bugar dan segar karena melatih  tulang  tetap  kuat,  mendorong  jantung  bekerja  optimal,  dan  membantu  menghilangkan  radikal bebas yang berkeliaran  di  dalam tubuh, dengan kata lain mempunyai kebugaran  jasmani yang baik  bila jantung  dan  peredaran  darah  baik  sehingga  seluruh  tubuh  dapat  menjalankan  fungsinya  dalam  waktu yang cukup lama.
Berkaitan  dengan  kebugaran  jasmani  yang  dikatakan  sebagai  kemampuan  yang  dimiliki  untuk tetap  bisa  melakukan  aktivitas  tanpa  mengalami  kelelahan  yang  berarti,  kebugaran  jasmani  pada seseorang  memiliki  fungsi  yang  berperan  sebagai  penunjang  kualitas  aktivitas  yang  dilakukan. Berdasarkan  fungsinya  menurut  Ismaryati  (2009)  kebugaran  jasmani  dikelompokan  menjadi  dua  yaitu umum  dan  khusus.  Fungsi  umum  adalah  untuk  mengembangkan  kekuatan,  kemampuan,  kesanggupan, daya kreasi dan daya tahan setiap manusia untuk mempertinggi daya  kerja. Fungsi  khusus  adalah  sesuai kekhususan    masing-  masing  sesuai  pekerjaan  (misalnya:  atlet,  pelajar,  pekerja  kantoran),  keadaan (misalnya:  ibu  hamil)  dan  umur  (misalnya:  bagi  anak  untuk  merangsang  pertumbuhan  dan  bagi  lansia untuk mempertinggi ketahanan tubuh).
Pentingnya kebugaran jasmani yang baik untuk menunjang aktivitas kerja terutama masyarakat yang  sudah  memasuki  usia  lanjut  yang.  Untuk  mempertahankan  dan  meningkatkan  kebugaran  jasmani tersebut dapat dilakukan dengan cara melakukan olahraga yang  teratur  dengan frekuensi latihan 3  –  5 kali perminggu dengan latihan minimal 15 sampai 25 menit. Jenis olahraga bagi lansia  untuk  mencapai ketahanan tubuh dengan kebugaran yang  paling tepat adalah latihan senam yang disertai latihan-latihan kekuatan  ditambah  gerakan  keseimbangan  dan  peregangan.  Melaksanakan  latihan  senam  dengan  rutin akan  meningkatkan  efisien  paru-paru  dan  kerja  jantung,  aktivitas  bermanfaat  untuk  meningkatkan  dan mempertahankan  katahanan  kardiorespiratori  (jantung  paru-peredaran  darah).  Untuk  meningkatkan kebugaran jasmani harus memenuhi prinsip dasar yaitu frekuensi, intensitas, dan durasi latihan. Konsep dasar dalam pelaksanaan  olahraga  senam ini harus  melibatkan  gerak  otot-otot  besar  pada  panggul  dan kaki  secara  ritmis  atau  melibatkan  tungkai  dan  tangan,  serta  pinggang,  punggung  dan  perut,  sehingga dapat memacu sistem kardiorespirasi.
Keywords: Gymnastics Elderly; Physical Fitness
Berdasarkan hal tersebut, penulis akan melakukan penelitian untuk mengetahui pengaruh senam lansia  terhadap  kebugaran  jasmani  lansia  warga  Perumahan  Pondok  Pinang  Kelurahan  Lubuh  Buaya Kecamatan Koto Tangah  Kota Padang. Penulis  akan mengidentifikasi pengaruh dari pelaksanaan senam lansia  terhadap  kebugaran  jasmani  lansia.  Berdasarkan  latar  belakang  masalah  di  atas,  maka  yang menjadi  permasalahan  akan  diteliti  yaitu  apakah  ada  pengaruh  senam  lansia  terhadap  peningkatan kebugaran  jasmani  lansia  warga  perumahan  Pondok  Pinang  Kelurahan  Lubuk  Buaya  Kecamatan  Koto Tangah Kota Padang.
Kebugaran jasmani merupakan kondisi individu dari kebugaran menyeluruh (total fittness ) yang memberikan  kasanggupan  kepada  seseorang  untuk  menjalankan  hidup  yang  produktif  dan  dapat menyesuaikan pada tiap pembebanan atau stress fisik yang layak” (Mutohir dkk, 2004:160) mengatakan bahwa.  Sedangkan  menurut  Sri  Wahyu  Ningsih  Nugraheni  (2013:34)  “Kebugaran  jasmani  merupakan salah  satu  tolak  ukur  kesehatan  masyarakat  setiap  kelompok  masyarakat  termasuk  lansia.  Lansia  yang memiliki kebugaran jasmani yang tinggi selain sehat dan segar juga dapat melakukan aktivitas seharihari secara mandiri. Kebugaran jasmani yang buruk pada lansia sering membuat lansia terlihat tidak sehat dan sering mengalami cedera akibat terjatuh. Proses menua tidak dapat dihindari oleh  semua orang. Proses penuaan  sering  disertai  oleh  adanya  peningkatan  gangguan  organ  dan  fungsi  tubuh,  terjadi  perubahan komposisi  tubuh,  terjadi  penurunan  massa  bebas  lemak  dan  peningkatan  massa  lemak.  Pada  proses penuaan  ini  prosentase  massa  otot  menurun.  Kekuatan  otot  pada  lansia  juga  berhubungan  dengan masalah terjadinya keseimbangan yang mempunyai resiko lansia mudah terjatuh”. Salah satu cara untuk meningkatkan kebugaran jasmani warga yaitu dengan memberikan perlakuan dengan senam lansia.
Senam lansia adalah serangkaian gerak nada yang teratur, terarah serta terencana dalam  bentuk latihan fisik yang berpengaruh terhadap latihan fisik lansia. Olahraga yang cocok bagi lansia adalah senam yang disebut dengan senam lansia. Pengertian dari senam lansia adalah serangkaian gerakan nama yang terarah dan teratur dan kemudian diikuti oleh para lanjut usia yang pelaksanaannya dimaksudkan untuk meningkatkan kemampuan  raga secara fungsional.  Senam lansia dirancang khusus guna melatih bagian tubuh, pinggang, kaki, dan tangan untuk mendapatkan peregangan untuk para lansia, akan tetapi gerakan tersebut  tidak  boleh  berlebihan.  Apabila  diperhatikan,  senam  lansia  membuat  pesertanya  tidak  banyak bergerak  layaknya  olahraga  aerobik.  Semua  jenis  senam  dan  aktivitas  olahraga  ringan  tersebut,  sangat bermanfaat  untuk  menghambat  proses  degeneratif  atau  proses  penuaan.    Senam  ini  sangat  dianjurkan untuk  mereka   yang memasuki usia lansia 46 tahun ke atas. Senam  lansia disamping memiliki dampak positif  terhadap  peningkatan  fungsi  organ  tubuh  juga  dapat  berpengaruh  dalam  peningkatan  imunitas dalam  tubuh  manusia  setelah  latihan  teratur.  Kebugaran  jasmani  dievaluasi  dengan  cara  mengawasi kecepatan  denyut  jantung  waktu  istirahat,  yaitu  kecepatan  denyut  nadi  sewaktu  istirahat.  Penelitian menyebutkan bahwa agar tubuh menjadi lebih bugar, maka kecepatan denyut jantung sewaktu istirahat harus menurun

## Metode
Penelitian ini akan dilaksanakan di Perumahan Pondok Pinang Kelurahan Lubuk Buaya Kecamatan Koto  Tangah  Kota  Padang.  Penelitian  ini  menggunakan  model  kuantititatif  dengan  pendekatan eksperimental  semu.  Tujuan  dari  eksperimentasl  semu  ini  merupakan    perkiraan  bagi  informasi  yang dapat  diperoleh  dengan  eksperimen  yang  sebenarnya  dalam  keadaan  yang  tidak  memungkinkan  untuk mengontrol atau  memanipulasi semua variabel yang relevan, (Sunarno, 2011:56). Rancangan  penelitian yang digunakan dalam penelitian ini yaitu eksperimental semu yang lebih spesifik yaitu one-group pretest- posttest  design yaitu  rancangan  penelitian  dalam  satu  kelompok  dengan  mengadakan  tes  awal  dan  ters akhit setelah diberikan perlakuan. Teknik pengumpulan data yang digunakan yaitu tes lari 2,4 km. Teknik analisis  data  didalam  langkah  memilih  pendekatan  penelitian,  telah  dikemukan  beberapa  desain eksperimen  diantaranya  telah  disertai  rumus/cara  analisis  datanya.  Untuk  testing  signifikansi,  maka digunakan  rumus t- test .  Secara  garis  besar,  pekerjaan  analisis  data  meliputi  3 langkah  yaitu  persiapan, tabulasi dan penerapan data sesuai dengan pendekatan penelitian

## Hasil dan Pembahasan
Hasil tes awal kebugaran jasmani sebelum diberi perlakuan dengan senam lansia, yang dilakukan terhadap  18  orang  warga,  diperoleh  rata-rata  hitung  (mean)  adalah  22,58,  standar  deviasi  adalah  3,78, skor tertinggi 14,18 dan skor terendah 28,44, sedangkan jarak pengukuran ( range ) adalah 14,26. Untuk lebih  jelasnya  distribusi  frekuensi  kategori  tes  awal  kebugaran  jasmani  sebelum  diberikan  perlakukan dapat dilihat pada tabel dibawah ini:
Tabel 1. Distribusi Frekuensi Kategori Tes Awal Kebugaran Jasmani Sebelum Diberikan Perlakuan Senam lansia Skor Kategori Frekuensi Absolut Frekuensi Relatif ≤ 16,90 Baik Sekali 2 11,11 16,91 – 20,68 Baik 2 11,11 20,69 – 24,46 Sedang 8 44,44 24,47 – 28,24 Kurang 5 27,78 ≥ 28,25 Kurang sekali 1 5,56 Jumlah 18 100
Berpedoman  pada  Tabel  1,  maka  dapat  ditarik  suatu  kesimpulan  bahwa  dari  18  orang  sampel, yang  memiliki  kebugaran  jasmani  kategori  baik  sekali  dan  kateagori  baik  masing-masing  yaitu  2  orang (11,11%).  Sedangkan  warga  yang  memiliki  kebugaran  jasmani  kategori  sedang  yaitu  sebanyak  8  orang (44,44%)  dan  yang  memiliki  kebugaran  jasmani  kategori  kurang  yaitu  5  orang  (27,78%).  Selanjutnya warga yang memiliki kebugaran jasmani kategori kurang sekali yaitu hanya 1 orang (5,56%). Untuk lebih jelasnya  histogram  variabel  kebugaran  jasmani  warga  Perumahan  Pondok  Pinang  di  Kelurahan  Lubuk Buaya Kecamatan Koto Tangah Kota Padang tersebut dapat dilihat pada gambar 1 di bawah ini.
Gambar 1. Histogram Tes Awal Kebugaran Jasmani   Sebelum Diberikan Perlakuan Senam Lansia Berdasarkan  uraian  penskoran  tentang  variabel  kebugaran  jasmani  dari  18  orang  warga Perumahan  Pondok  Pinang  di  Kelurahan  Lubuk  Buaya  Kecamatan  Koto  Tangah  Kota  Padang,  sebelum diberi perlakuan yang telah dikemukakan di atas, maka ditemukan  yang berada pada skor kelompok di atas  rata-rata  yaitu  sebanyak  10  orang  (55,56%)  dan  skor  dalam  kelompok  rata-rata  tidak  ada  satu orangpun yang memilikinya. Sedangkan untuk di bawah skor rata-rata ditemukan 8 orang (44,44%).
Selanjutnya  dari    hasil  tes  akhir  kebugaran  jasmani  yang  dilakukan  terhadap  18  orang  warga setelah diberikan perlakuan senam lansia, diperoleh rata-rata hitung (mean) adalah 18,73, standar deviasi adalah  1,71,  skor  tertinggi  adalah  14,31  dan  skor  terendah  yaitu  20,29.  Sedangkan  jarak  pengukuran (range) adalah 5,98. Selanjutnya distribusi kategori kebugaran jasmani warga Perumahan Pondok Pinang di Kelurahan Lubuk Buaya, setelah diberikan perlakuan senam lansia dapat dilihat pada tabel 2.
11.11 11.11 44.44 27.78 5.56 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 Baik Sekali Baik Sedang
Kurang Kurang sekali
≤ 16.90 16.91 – 20.68  20.69 – 24.46  24.47 – 28.24 ≥ 28.25
FRE K UE N SI R ELA TIF KELAS INTERVAL
Tabel 2.  Distribusi Frekuensi Kategori Kebugaran Jasmani Setelah Diberikan Perlakuan Senam lansia Skor Kategori Frekuensi Absolut Frekuensi Relatif ≤ 16,15 Baik Sekali 1 5,56 16,16 – 17,86 Baik 3 16,67 17,87 – 19,57 Sedang 7 38,89 19,58 – 21,28 Kurang 7 38,89 ≥ 21,29 Kurang sekali 0 0 Jumlah 18 100
Berdasarkan pada Tabel 2, maka jelaslah bahwa dari 18 orang warga yang memiliki kebugaran jasmani kategori baik sekali yaitu hanya 1 orang (5,56%), untuk kategori  kebugaran jasmani baik yaitu ada  3  orang  (16,67%)  dan  kategori  sedang  yakni  sebanyak  7  orang  (38,89%).  Sedangkan  warga  yang memiliki kebugaran jasmani kategori kurang juga ada  sebanyak 7 orang (38,89%) dan kategori kurang sekali  tidak  ada  warga  yang  memilikiya.  Untuk  lebih  jelasnya  histogram  variabel  tes  akhir  kebugaran jasmani  warga  Perumahan  Pondok  Pinang  di  Kelurahan  Lubuk  Buaya  Kecamatan  Koto  Tangah  Kota Padang, setelah diberikan  perlakuan Senam lansia  tersebut dapat dilihat pada gambar 3  di bawah ini.

## Gambar 3. Histogram Tes Akhir Kebugaran Jasmani  Setelah Diberikan Perlakuan Senam Lansia
Berdasarkan  uraian  penskoran  tentang  variabel  kebugaran  jasmani  warga  Perumahan  Pondok Pinang  di  Kelurahan  Lubuk  Buaya  Kecamatan  Koto  Tangah  Kota  Padang,  sesudah  diberikan  perlakuan Senam lansia  yang telah dikemukakan di atas, maka ditemukan warga yang berada di atas kelompok rata- rata  adalah  6  orang  (33,33%)  dan  skor  dalam  kelompok  rata-rata  tidak  ada  satu  orangpun  yang memilikinya. Sedangkan untuk di bawah skor rata-rata ditemukan sebanyak 12 orang (66,67%).
Hasil  analisis  data  ditemukan  bahwa  terdapat  pengaruh  yang  signifikan  senam  lansia  terhadap kebugaran jasmani warga Perumahan Pondok Pinang di Kelurahan Lubuk Buaya Kecamatan Koto Tangah Kota Padang. Untuk menguji koefisien hipotesis digunakan rumus uji beda mean atau Uji  - t. Sedangkan untuk  menentukan  apakah  kofisien  t  yang  diperoleh  dengan  rumus  t hitung tersebut  signifikan  atau  tidak maka  dibandingkan  dengan  rumus  t tabel. Hasil  analisis  koefisien  pengaruh  senam  lansia  terhadap kebugaran  jasmani    diperoleh  t hitung =  5,35  t tabel =  2,11.  Dengan  demikian  dapat  disimpulkan  bahwa apabila nilai yang diperoleh dari t hitung lebih besar dari pada nilai yang diperoleh dari t tabel maka hipotesis yang  diajukan  di  dalam  penelitian  ini  diterima  kebenarannya  secara  empiris,  yakni  terdapat  pengaruh senam lansia terhadap kebugaran jasmani warga Perumahan Pondok Pinang di Kelurahan Lubuk Buaya Kecamatan Koto Tangah Kota Padang.
Dari  temuan  hasil  penelitian  yang  telah  dijelaskan  di  atas,  maka  dapat  diartikan  bahwa  senam lansia dapat memberikan pengaruh terhadap peningkatan kebugaran jasmani warga Perumahan Pondok Pinang di Kelurahan Lubuk Buaya Kecamatan Koto Tangah Kota Padang. Hasil analisis data menunjukkan bahwa  nilai  rata-rata  (mean)  kelompok  kebugaran  jasmani    sebelum  diberikan  perlakuan  (tes  awal)
5.56 16.67 38.89 38.89 0 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 Baik Sekali Baik Sedang
Kurang Kurang sekali
≤ 16.15 16.16 – 17.86  17.87 – 19.57  19.58 – 21.28 ≥ 21.29
FRE K UE N SI R ELA TIF KELAS INTERVAL
adalah  22,58  dan  nilai  rata-rata  (mean)    sesudah  diberikan  perlakuan  (tes  akhir)  dengan  melakukan senam  lansia  adalah  18,73,  artinya  terjadi  peningkatan  sebesar  3,85  terhadap  peningkatan  kebugaran jasmani.
Berpedoman  dari  uraian  di  atas,  maka  jelaslah  bahwa  dengan  memberikan  perlakuan  atau treatment  dengan  senam  lansia  kepada  warga  Perumahan  Pondok  Pinang  di  Kelurahan  Lubuk  Buaya Kecamatan  Koto  Tangah  Kota  Padang  dapat  meningkatkan  kebugaran  jasmani  warga.  Meskipun peningkatan kebugaran jasmani warga tidak terlalu tinggi, namun latihan senam lansia jelas memberikan pengaruh secara signifikan terhadap peningkatan kebugaran jasmani warga. Selanjutnya dapat dikatakan hal  ini  merupakan  salah  satu  upaya  yang  dapat  dilakukan  warga  di  tempat  tinggal  untuk  mengadakan secara rutin atau continue dalam melakukan senam tersebut. Di samping itu dengan membiasakan warga untuk bisa mengikuti kegiatan senam lansia di pagi hari, secara teratur dengan melakukan gerakan yang benar dan berkesinambungan, ini dapat menanamkan kebiasaan berolahraga pada warga.  Dinata (2002) mengemukakan  bahwa:  ”senam  adalah  rangkaian  gerak  yang  dipilih  secara  sengaja  dengan  cara mengikuti  irama  musik  yang  juga  dipilih  sehingga  melahirkan  ketentuan  ritmis,  kontinuitas  dan  durasi tertentu”.
Kebugaran jasmani sangat penting bagi warga karena kebugaran jasmani ditinjau dari ilmu faal (fisiologi)  adalah  “kesanggupan  dan  kemampuan  tubuh  melakukan  penyesuaian  terhadap  pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan,  hal  ini  dikemukakan  oleh  Depdiknas  (2000:53).  Apabila  warga  yang  memiliki  tingkat kebugaran jasmani baik, akan mempunyai kemampuan untuk menyelesaikan pembebanan fisik, misalnya tugas-tugas fisik seperti aktivitas melakukan pekerjaan rumah yang begitu banyak maka seseorang tidak akan  mengalami  kelelahan  yang  berarti.  Meskipun  senam  lansia  memberikan  pengaruh  terhadap peningkatan kebugaran jasmani warga Perumahan Pondok Pinang di Kelurahan Lubuk Buaya Kecamatan Koto Tangah Kota Padang, akan tetapi masih banyak faktor yang dapat mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani warga untuk lebih  baik dan lebih besar peningkatannya. Faktor tersebut antara lain status gizi, usia,  istirahat  yang  cukup  kebiasaan  warga  dalam  beraktivitas  seperti  aktivitas  fisik  setiap  hari.  Di samping  itu  lingkungan  yang  bersih  dan  kebersihan  pribadi  dapat  mempengaruhi  kebugaran  jasmani warga, terutama lingkungan tempat tinggal dan kebiasaan hidup sehat setiap hari.

## Simpulan dan Saran

## Simpulan
Berdasarkan  kepada  hasil  analisis  dan  pembahasan  yang  telah  diuraikan  pada  bagian  terdahulu, maka pada bab ini dapat diambil kesimpulan yaitu: Senam lansia memberikan pengaruh yang signifikan terhadap kebugaran jasmani, karena ditemukan t hitung = 5,35  t tabel = 2,11 dan terbukti adanya perbedaan nilai rata-rata (mean) kebugaran jasmani sebelum diberikan perlakuan (tes awal) adalah 22,58 dan mean sesudah diberikan perlakuan (tes akhir) adalah 18,73, artinya terjadi peningkatan sebesar 3,85 terhadap kebugaran jasmani.

## Saran
Berdasarkan kepada kesimpulan yang telah dikemukakan di atas, maka disarankan kepada:
1. Masyarakat  Perumahan  Pondok  Pinang  agar  melakukan  latihan  fisik  untuk  menjaga  kebugaran jasmaninya dengan melakukan latihan senam secara rutin sehingga dengan kebugaran jasmani yang baik tersebut juga dapat menghindari berbagai macam penyakit.
2. Ketua  Rukun  Warga,  agar  mengadakan  agenda  rutin  untuk  warga  baik  itu  untuk  laki-laki  maupun Perempuan untuk melakukan kegiatan yang dapat  menjaga kebugaran jasmaninya sehingga dengan tubuh yang bugar maka produktifitas kerja warga juga meningkat dan warga juga memiliki tubuh yang sehat.

## Daftar Rujukan
Azizin Irhas. 2014. Hubungan Status Gizi dan Aktivitas Fisik Dengan Tingkat Kebugaran Jasmani  Warga Sekolah  Dasar  (studi  pada  warga  Kelas  IV  dan  V  MI  AL  Hikmah  Gempolmanis.  Semarang:  Jurnal Kesehatan Olahraga Ikor FIK UNESA. 2 (2) : 18.
Depkes  R.I,  2002.  Pedoman  Pemberantasan  Penyakit  Infeksi  Saluran  Pernafasan  Akut  Untuk Penanggulangan Pneumonia Pada Balita, Ditjen PPM-PLP. Jakarta.
Ismaryati. 2009. Tes Pengukuran Olahraga. Surakarta: Sebelas Maret University Press.
Mutohir,  T.Cholik.  2004.  Perkembangan  Motorik  Pada  Masa  Anak-anak.  Jakarta:  Dirjen  Olahraga,
Depdiknas.
Nugraheni Sriwahyu Ningsih. 2013. Faktor-Faktor Yang Berhubungan Dengan Tingkat Kebugaran Jasmani Pada Lansia di Panti Wreda Dharma Bhakti. Surakarta: Jurnal Infokes. 3 (1) : 34.
Rosmalina  Yuniar,  dkk.  2003.  Faktor-Faktor  Yang  Berhubungan  Dengan  Tingkat  Kebugaran  Jasmani Lansia Laki-Laki Tidak Anemia. Jakarta: Jurnal PGM. 26 (1) : 11.
Sugiyono. 2008. Metode Penelitian Pendidikan. Bandung: Alfabeta. Sunarno Agung. 2011. Metode Penelitian Keolahragaan. Surakarta: Yuma Pustaka.