## PENGARUH METODE PELATIHAN CIRCUIT TRAINING TERHADAP KONDISI FISIK ATLET PENCAK SILAT UNIT KEGIATAN OLAHRAGA UNIVERSITAS NEGERI PADANG
Edwarsyah, Sefri Hardiansyah, Hilmainur Syampurma
Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Padang email: syahedwar@yahoo.co.id, hardiansyah@fik.unp.ac.id

## ABSTRAK
Permasalahan  dalam  penelitian  ini  adalah  rendahnya  kondisi  fisik  yang  dimiliki oleh  atlet  Pencak  Silat  Unit  Kegiatan  Olahraga  Universitas  Negeri  Padang. Penelitian  ini  termasuk  penelitian  kuasi  eksperimen  yang  bertujuan  untuk mengetahui  pengaruh  latihan  circuit  training  terhadap  kondisi  fisik  atlet  Pencak Silat Unit Kegiatan Olahraga Universitas Negeri Padang. Subjek penelitian adalah seluruh  atlet  Pencak  Silat  Unit  Kegiatan  Olahraga  Universitas  Negeri  Padang yang masih aktif berlatih sebanyak 29 orang. Data dikumpul dari 29 orang subjek penelitian  melalui  pengukuran  kondisi  fisik  atlet.  Data  dianalisis  dengan menggunakan rumus uji beda (uji t) dependent sampel . Berdasarkan analisa data dapat  disimpulkan  bahwa  tidak  terdapat  pengaruh  yang  signifikan  oleh  latihan circuit training terhadap peningkatan kemampuan kondisi  fisik  atlet  pencak silat UKO  UNP.  Akhirnya  diharapkan  penelitian  ini  bisa  berkontribusi  dan  berguna bagi pengembangan ilmu pengetahuan khususnya dalam bidang olahraga prestasi.
Kata-kata kunci : circuit training , kondisi fisik, pencak silat

## PENDAHULUAN
Pencak silat merupakan olahraga  warisan  leluhur  bangsa
Indonesia  yang  berkembang  dari berbagai  daerah  di  tanah  air  sebagai simbol persatuan dan kesatuan dalam cerminan  budaya  Indonesia  yang seutuhnya.Disamping  itu,  pencak silat  juga  merupakan  salah  satu cabang olahraga.
Gerakan-gerakan pencak silat dapat  memperkuat  ketahanan  tubuh dan meningkatkan kesegaran jasmani disamping  mengandung  unsur  seni pencak  silat  pun  juga  mengandung unsur olahraga, prestasi dan kepribadian  yang  sangat  berguna dalan  usaha  meningkatkan  sumber
daya manusia yang bertaqwa, tangguh dan bertanggung jawab. Di  samping  mengembangkan pembinaan fisik dan teknik diutamakan pula memupuk sifat-sifat kesatria dalam pelaksanaanya.
Pencak  silat  sebagai  olahraga  yang dipertandingkan  sesuai  azas  norma olahraga, bidang pencak silat olahraga prestasi ini telah dilaksanakan pertandingan- pertandingan pencak silat dari tingkat daerah, nasional maupun internasional. Dalam  pencapaian  prestasi seorang  pesilat  harus  mengusai semua  unsur  yang  ada  dalam  pecak silat  itu  sendiri  seperti  elemen kondisi  fisik  (daya  ledak  otot
tungkai,  kelincahan  dan  kekuatan) serta teknik seperti pukulan, tendangan, tangkisan, elakan, sapuan dan jatuhan. Dalam  pencapaian  prestasi seorang  pesilat  yang  maksimal  ada empat indikator yang perlu diperhatikan  yaitu 1) kondisi fisik 2) teknik 3) taktik dan strategi 4) mental (Djezed, 1985:5). Hubungan tersebut tidak dapat dilepaskan karena merupakan satu kesatuan yang saling terkait satu dengan yang lainnya. Hal tersebut diungkapkan oleh Syafruddin  (1999:33)  bahwa  tanpa kondisi fisik yang baik tidak mungkin  seorang  mampu  mengatasi teknik dengan baik. Unit Kegiatan Olahraga (UKO)  Universitas  Negeri  Padang (UNP) sudah sejak lama menyelenggarakan  latihan  pencak silat.  Sejak  berdirinya  pencak  silat
UNP  telah  mampu  meraih  prestasi baik ditingkat daerah, wilayah maupun nasional, akan tetapi beberapa tahun terakhir  prestasi  atlet pencak  silat  UKO  UNP  cenderung menurun.  Menurunnya  prestasi  atlet pencak silat UKO UNP kemungkinan  besar  disebabkan  oleh rendahnya  kemampuan  kondisi  fisik yang  dimiliki  oleh  atlet  UKO  UNP. Hal ini dibuktikan
dengan berkurangnya daya ledak otot tungkai,  kelincahan  dan  kekuatan otot  lengan  atlet  pada  babak  terakhir dalam pertandingan pencak silat.
Dari  uraian  di  atas,  maka peneliti  tertarik  untuk  mengadakan penelitian  yang  berkaitan  dengan masalah tersebut di atas.

## KAJIAN TEORI Pencak Silat
Suwirman  (1998:8)  “pencak silat  itu    pada  dasarnya  adalah pembelaan  diri  dari  insan  Indonesia
untuk  menghindari  diri  dari  segala malapetaka  “.  Jadi  jelaslah  bahwa pencak  silat  itu  merupakan  dasar untuk  membela  diri  dari  berbagai macam  yang  menimpa  terutama  dari diri sendiri.Lazib (1990:91)
menjelaskan  pengertian  dari  pencak silat sebagai berikut :
(a)  pencak  adalah  gerak  dasar beladiri  yang  terikat  pada  peraturan dan digunakan dalam belajar, latihan, dan  pertunjukkan,  (b)  silat  adalah gerak  beladiri  yang  sempurna,  yang bersumber  pada  kerohanian  yang suci  murni,  guna  keselamatan  diri dari  atau  kesejahteraan  bersama, menghindar  diri/manusia  dari  bela atau  bencana.  Selanjutnya  dipertegas lagi  oleh  Koesoepangat  dalam  Lazib (1995:23) tentang pencak silat sebagai berikut :
(a) pencak adalah gerakan pembelaan diri  tanpa  lawan  (permainan  solo), (b)   pencak silat pertandingan antara dua  pemain  pencak  yang  masih dintandai  dengan  pasang  pencak dengan  serangan  diawali  dengan pasangan  dahulu;  (c)  silat  dilakukan tanpa  pasangan  dan  tak  dapat dipertandingkan.
Jadi dapat disimpulkan bahwa pencak  adalah  gerakan  seni  beladiri yang  digunakan  untuk  pertunjukan dan  silat  adalah  gerakan  untuk pembelaan  diri.  Istilah  pencak  silat sebagai seni beladiri bangsa
Indonesia,  dikukuhkan  pada  seminar pencak  silat  tahun  1973  di  Tugu Bogor. Pencak silat Indonesia menurut Suwirman (1999: 9) mempunyai  sifat  dan  ciri  umum  dan khusus  sebagai  berikut:  “ciri-ciri umum  pencak  silat  adalah  (a) mempergunakan  seluruh  anggota badan  tubuh  dan    badan  dari  ujung jari  tangan  dan  kaki  sampai  kepala bahkan rambut wanita dapat
digunakan  sebagai  alat  pembelaan diri; (b) pencak silat dapar dilakukan dengan  tangan    kosong  atau  dengan senjata;  sedangkan  ciri-ciri  khusus pencak  silat  Indonesia  adalah  :  (a) sikap  tenang  (rileks  seperti  kucing waspada); (b) mempergukan kelentukan,  kelincahan,  kecepatan saat  (timing)  dan  gerak  yang  cepat untuk  menguasai  lawan,  bukan dengan  kekuatan:  (c)  memanfatkan setiap  serangan  lawan  dan  tenaga lawan;  (d)  mengeluarkan  tenaga sendiri  sedikit  mungkin,  menghemat dan menyimpan tenaga”.
Dalam  PB  IPSI  (1999:  4) mengemukakan: “dalam pelaksanaan pertandingan pencak silat, dibutuhkan  waktu  dua  menit  bersih setiap  babaknya  dimana  pesilat berusaha mencari dan mengumpulkan niai serta mengalahkan lawan”. Didalam waktu dua menit itulah menjadi keseluruhan proses  yang  dibina  sejauh-jauh  hari selama  latihan,  selama  babak-babak pertandingan  itulah  dibutuhkan  daya tahan, kekuatan, kecepatan, kelincahan, kelenturan, serta berbagai unsur fisik lainnya. Jadi dapat disimpulkan, bahwa  pencak  silat  merupakan  suatu bentuk  gerak  seni  yang  dapat dilakukan  dengan  sempurna    akan membawa  seseorang  kepada  suatu kehidupan  yang  baik,  yaitu  mampu menguasai  diri  dan  beradaptasi dengan lingkungan serta dapat menumbuhkan  rasa  iman  dan  takwa kepada  Tuhan  Yang  Maha  Esa unsur-unsur  yang  terkandung  dalam pencak  silat  itu  sendiri  meliputi hindaran  dan  elakan,  tangkisan  dan elakan,  tangkisan,  serangan  yang terdiri  dari  serangan  tangan  atau pukulan  dan  serangan  tungkai  atau tendangan,  jatuhan,  dan  kuncian, Lazib  (1990:  23  dan  27).  Semua  ini
memerlukan latihan-latihan dan pengembangan, sehingga dapat memperoleh  hasil  yang  memuaskan. Untuk mengembangkan bentuk gerak dan  seni  serta  unsur  pencak  silat yang  baik,  sebagai  sarananya  adalah melalui suatu proses, yaitu pemberian latihan. Kondisi Fisik Jonath Krempel dalam Irawadi (1981:1) mengartikan bahwa”  kondisi  fisik  merupakan keadaan yang meliputi faktor kekuatan,  kecepatan,  daya  tahan, kelentukan  dan  koordinasi”.  Dengan adanya  faktor  yang  meliputi  kondisi fisik  tersebut  akan  terlihat  dari kualitas  unjuk  kerja  yang  dilakukan. Menurut  Irawadi  (2012:42)  kwalitas kondisi  fisikseseorang  dibedakan berdasarkan kesanggupannya.
Berdasarkan
kategori
olahraga pencak silat  yang tergolong dalam  olahraga  yang  membutuhkan kondisi  fisik  yang  prima  dan  sangat dominan  sekali  untuk  mencapai prestasi,  maka  kondisi  fisik  yang dominan dalam olahraga pencak silat meliputi:
a. Daya Ledak Otot Tungkai Daya ledak adalah kemampuan  dalam menampilkan atau  mengeluarkan  kekuatan  secara explosive atau  dengan  cepat.  Daya ledak  merupakan  salah  satu  aspek dari  kebugaran  tubuh  (Corbin  dalam Arsil,  1999:  44).  Menurut  Bafirman (1999:  59):  “daya  ledak  otot  tungkai sangat  penting  bagi  penampilan sebab  dapat  menentukan  seberapa keras  seseorang  dapat  memukul /menendang,  seberapa  jauh  dapat melempar, seberapa tingginya seseorang  dapat  melempar,  berapa tingginya  seseorang  dapat  melompat dan memperjauh lompatannya, berapa  cepat  seorang  dapat  berlari
dan  berenang.  Semuanya  dalam keadaan sewaktu-waktu dapat meledak  secara  maksimal  dalam upaya  memperoleh  kekuatan  secara baik dan benar”.
Satu  komponen  kondisi  fisik yang mempengaruhi explosive power adalah  kecepatan  yang  merupakan kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan  dalam  waktu  relatif singkat. Kecepatan merupakan kemampuan tubuh mengarahkan semua  sistim  dalam  melawan  beban, jarak  dan  waktu  yang  menghasilkan kerja mekanik (Arsil, 1999: 40) Bentuk gerakan dasar anatomis  yang  ditekankan  pada kemampuan explosive  power pada saat  melakukan  lompatan  adalah antara  lain  fleksi  paha  (sartorius, illiacus,  gracillis),  ekstensi  lutut  dan tungkai (quadriceps, femoris, semitendisus,  semimbranous),  fleksi lutut  dan  kaki  (biceps  fomoris)  serta kelompok otot adductor.
Otot yang  berperan  dan terlatih adalah ekstensi lutut femoris, vactus lateralis, medius intermesiaus), fleksi paha (hamstring muscles, gluteus), fleksi kaki (gatronecmeus)  serta  kelompok  otot adductor  dan  abductor  paha  (gluteal, adductor  longus,  brevi  magnus  dan haalucius). Faktor-faktor yang mempengaruhi  daya  ledak  adalah kekuatan  dan  kecepatan  kontraksi
(Nossek dalam Arsil, 1999: 72) lebih lanjut Sajoto (1990: 26) mengatakan: “Power  otot  tergantung  pada  dua faktor  yang  saling  berkaitan,  yaitu antara kekuatan otot berkontraksi dan kecepatan “, jadi : Explosive power = kekuatan x kecepatan
a) Kekuatan Kekuatan  adalah kemampuan
suatu  otot  untuk  bekerja  menahan beban  secara  maksimal  (Friedrich
dalam Arsil, 1999:42). Faktor fisiologis yang mempengaruhi kekuatan  kontraksi  otot  manusia adalah  usia,jenis  kelamin,  dan  suhu otot.  Disamping  itu  faktor  yang sangat  mempengaruhi  kekuatan  otot tersebut  sebagai  unsur  daya  ledak dalah  serabut  otot,  luas  otot  rangka, jumlah cross bidge, system metabolisme energi, sudut sendi, dan aspek psikologis (Arsil, 1999:42). b) Kecepatan Kecepatan adalah suatu kemampuan bersyarat untuk menghsilkan  gerakan  tubuh  dalam keadaan  atau  waktu  yang  sesingkat mungkin (Mathes dalam Arsil, 999:44).  Kecepatan  diukur  dengan satuan jarak dibagi satuan kemampuan untuk menghasilkan gerakan tubuh dalam waktu sesingkat mungkin
b. Kelincahan Menurut  Irawadi  (2012:190),
mengatakan  bahwa  “kelincahan  itu
adalah kemampuan bergerak berpindah  tempat  (mengatur  posisi tubuh) sangat tergantung pada kemampuan kaki”. Secara  kasat  mata  kelincahan dapat  diamati  melalui  bagaimana seseorang dapatbergerak atau bereaksi  dengan  tepat  dan  cepat sesuai  kondisi  dan  situasi  yang dihadapinya. Semakin hebat
seseorang  dapat  berkelit  mengelak dari  serangan  atau  hadangan  lawan, atau  semakin  cepat  ia  pindah  dan berada  pada  posisi  tertentu  yang diinginkannya, maka dapat dikatakan ia lincah.
c. Kekuatan Otot Lengan
Kekuatan  merupakan  salah  satu komponen yang sangat penting untuk menunjang aktivitas fisik, khususnya dalam  berolahraga.Komponen  ini mutlak  diperlukan  untuk  meraih prestasi  puncak.  Hal  ini  Bompa  dan
Fox  dalam  Syafruddin  (1999:42) menyatakan bahwa:“Setiap penampilan dalam olahraga memerlukan kekuatan otot disamping unsur – unsur  lainya yang juga  diperlukan,  kecepatan  kontraksi otot  terkait  (serabut  otot  lambat  dan serabut  otot  cepat),  besarnya  beban yang  digerakan  juga,  kontraksi  otot intra  dan  ekstra,  panjang  otot  pada waktu  kontraksi  dan  sudut  sendi”.
Sementara Sajoto (1988:59) menyatakan “kekuatan adalah komponen kondisi fisik yang menyangkut  kemampuan  seorang atlet pada saat mempergunakan otot– ototnya,  menerima  beban  dalam waktu kerja tertentu”. Selain itu Pate, dkk (1993:181) menyatakan “kekuatan  adalah  tenaga  yang dipakai  untuk  mengubah  kekuatan gerak atau bentuk dari suatu benda”.
Dari beberapa pendapat  di  atas dapat  disimpulkan  kekuatan  adalah kekuatan  otot  atau  sekelompok  otot untuk  melawan  dan  menahan  suatu beban  pada  saat  melakukan  suatu pekerjaan.
Pada  cabang  olahraga  pencak silat  khususnya  dalam  kemampuan memukul,  kekuatan  otot  lengan sangat  diperlukan  sebagai  tenaga untuk  gerakkan  pukulan.  Apabila kekuatan  otot  lengan  bagus  dan  kuat maka akan lebih sulit untuk diantisipasi  oleh  lawan  sehingga dapat  menghasilkan  poin  bagi  atlet. Tapi  sebaliknya  bila  kekuatan  otot lengan  tidak  kuat  maka  akan  mudah diantisipasi  oleh  lawan  sehingga tidak menghasilkan poin.
Circuit Training Sirkuit adalah salah satu jenis dari program latihan yang mempunyai perbedaan dari program- program  dan  prinsip  latihan  seperti: prinsip  latihan  bertambah,  prinsip
beban  berlebih,  prinsip  kekhususan, prinsip  individual  dan  prinsip  pulih asal.  PBSI  (2007:45)  menyatakan bahwa  metode  sirkuitadalah  “satu serial  dari  beberapa  jenis  latihan yang  berbeda  dimana  seseorang memvariasikan  antara  satu  latihan dengan  latihan  yang  lain  dalam  satu interval”.  Hal  ini  merupakan  salah satu  bentuk  latihan  yang  efisien karena  seseorang  dapat  melakukan lebih  banyak  latihan  dalam  waktu yang  lebih  singkat.  Selanjutnya Rasch  dalam  Sajoto  (1988:161) mengatakan  “sirkuit  terdiri  dari sejumlah  stasiun  latihan,  dimana latihan-latihan  dilaksanakan.  Beban latihan dalam sirkuit kira-kira setengah beban maksimal yang biasa dilakukan. Satu sirkuit latihan dinyatakan  selesai  apabila  seseorang telah  menyelasaikan  latihan  disemua stasiun  dengan  dosis  serta  waktu yang ditetapkan”.
Menurut  Sodikoen  (1991:62) mengatakan  “bentuk  metode  latihan sirkuit disusun dalam bentuk lingkaran, mulai dari pos I, II, III dan seterusnya disusun berurutan mengelilingi erena (lapangan)”. Dalam  metode  latihan  sirkuit  atlet harus  melalui  pos  demi  pos  yang telah  ditentukan  dan  tidak  boleh melampaui pos berikutnya. Selanjutnya Sodikoen (1991:65)
kembali  menjelaskan  “satu  sirkuit telah  dianggap  selesai  apabila  atlet telah  menyelesaikan  latihan  disetiap pos sesuai dengan target waktu  yang telah ditetapkan”.
Dari pernyataan di atas, dapat dilihat bahwasirkuit merupakan latihan yang menggabungkan banyak bentuk-bentuk latihan. Bentuk-
bentuk metode latihan sirkuit
tersebut  biasanya  adalah  kombinasi dari semua unsur kondisi fisik seperti
kelincahan,  daya  tahan,  kekuatan, kecepatan dan unsur lainnya.
Keuntungan  berlatih  sistem
sirkuit  menurut  Harsono  dalam Yenrizal (1997:26) yaitu “(a) Meningkatkan  berbagai  komponen kondisi  fisik  secara  serentak  dengan waktu yang relatif singkat, (b) Setiap atlet dapat berlatih menurut kemampuan masing-masing, (c)
Setiap  atlet  dapat  mengobservasikan dan melihat kemajuan masing- masing,  (d)  Latihan  mudah  diawasi, (e) Hemat waktu relatif singkat dapat menampung  banyak  orang  yang berlatih sekaligus”.

## METODE PENELITIAN
Penelitian ini termasuk pada penelitian quasi experiment (eksperimen  semu)adalah  kegiatan percobaan,  yang  bertujuan   untuk mengetahui suatu gejala atau pengaruh  yang  timbul,  sebagai akibat dari adanya perlakuan tertentu,  yaitu  melihat  pengaruh latihan circuit  training terhadap kondisi  fisik.  Berikut  rancangan penelitian:
X1= Pengukuran data awal (pre test) Y  = Perlakuan (metode sirkuit) X2=  Pengukuran  data  akhir  (post test)
Subjek  dalam  penelitian  ini berjumlah  29  orang.  Perlakukan  ini dilakukan  selama  16  pertemuan. Instrumen  yang  digunakan  dalam penelitian ini adalah: Daya ledak otot tungkai  menggunakan  tes standing broad jump , kelincahan menggunakan  tes shuttle  run ,  dan kekuatan  otot  lengan  menggunakan tes push up.
HASIL DAN PEMBAHASAN Hasil Penelitian Hipotesis yang diajukan dalam penelitian ini adalah “terdapat pengaruh yang signifikan oleh
latihan circuit  training terhadap peningkatan kondisi fisik atlet pencak  silat  UKO  UNP”.  Hipotesis tersebut  diuji  dengan  menggunakan t-test pada taraf signifikan α 0.05%. Berdasarkan pengukuran
terhadap  kondisi  fisik  atlet  Pencak Silat UKO UNP maka dapat diperoleh kemampuan awal atlet (pre test) sebagai berikut:

## Tabel 1. Hasil Pre-Test Kemampuan Kondisi Fisik
No Kelas Interval Frekuensi Absolut Frekuensi Relatif (%) Kategori 1 >61.38 1 3.45 Baik Sekali 2 53.79-61.37 8 27.59 Baik 3 46.21-53.78 10 34.48 Sedang 4 38.63-46.20 9 31.03 Kurang 5 <38.62 1 3.45 Kurang Sekali Jumlah 29 100 Dari  tabel  di  atas  dapat diketahui  bahwa  terdapat  1  orang atlet  (3.45%)memiliki  kemampuan kondisi  fisik  <38.62,  dan  9  orang (31.03%) memiliki kondisi fisik pada interval 38.63-46.20, 10 orang
(34.48%)memiliki kemampuan kondisi  fisik  pada  interval  46.21- X2 X1 Y
53.78,  dan  8  orang  (27.59%) memiliki  kondisi  fisik  pada  interval 53.79-61.37,  serta  1  orang  (34.45%) yang  memiliki  kemampuan  kondisi fisik >61.38. Data kemampuan kondisi fisik  kemudian  disajikan  ke  dalam diagram sebagai berikut:
Gambar 1. Hasil Pre-Test Kemampuan Kondisi Fisik
Sedangkan untuk data akhir (post test) diperoleh data sebagai berikut:
Tabel 1. Hasil Post-Test Kemampuan Kondisi Fisik
No Kelas Interval Frekuensi Absolut Frekuensi Relatif (%) Kategori 1 >61.38 5 17.24 Baik Sekali 2 53.79-61.37 6 20.69 Baik 3 46.21-53.78 12 41.38 Sedang 4 38.63-46.20 5 17.24 Kurang 5 <38.62 1 3.45 Kurang Sekali Jumlah 29 100 Berdasarkan perhitungan yang  tertera  pada  tabeldi  atas  dapat dilihat  bahwa  terdapat  1  orang  atlet (3.45%) memiliki kemampuan kondisi  fisik  <38.62,  dan  5  orang (17.24%) memiliki kondisi fisik pada interval 38.63-46.20, 12 orang (41.38%) memiliki kemampuan kondisi  fisik  pada  interval  46.21- 53.78,  dan  6  orang  (20.69%) memiliki  kondisi  fisik  pada  interval 53.79-61.37,  serta  5  orang  (17.24%) yang  memiliki  kemampuan  kondisi fisik >61.38. data kemampuan kondisi  fisik  post  tersebut  kemudian disajikan  ke  dalam  diagram  sebagai berikut:
Gambar 2. Hasil Post-Test Kemampuan Kondisi Fisik

## Uji Normalitas Data
Pengujian normalitas penelitian ini  dilakukan  dengan  menggunakan uji liiliefors dengan taraf nyata (α) = 0.05, kriteria pengujian adalah bahwa H 0 ditolak apabila  L 0 yang diperoleh dari  data  pengamatan  melebihi  Lt
dan  sebaliknya  H 0 diterima  apabila Lt  lebih  besar  dari  L 0 secara sederhana  dapat  digunakan  rumus sebagai berikut:
H0 = diterima apabila L 0 > Lt Ha = diterima apabila L 0 < Lt
Pengujian Hipotesis
Tabel 3. Hasil Pengujian Hipotesis Kelompok t hitung t tabel α=0,05 Keterangan Pre test-post test 0.45 1.703 Tidak Signifikan Dari hasil analisis data diperoleh t hitung (0.45) < t tabel (1.703), artinya  tidak  terdapat  pengaruh  yang signifikan oleh latihan circuit training terhadap peningkatan kondisi  fisik  atlet  pencak  silat  UKO
UNP.  Berdasarkan  nilai  rata-rata, diperoleh  rata-rata  awal  kemampuan kondisi fisik adalah sebesar 50  lebih besar  dari pada rata-rata kemampuan akhir  sebesar  52.71,  akan  tetapi berdasarkan  uji  t  yang  dilakukan maka dapat dikatakan bahwa peningkatan tersebut tidak signifikan.

## Pembahasan
Berdasarkan analisis data yang  telah  dilakukan,  maka  hasil penelitian  menunjukkan  bahwa  tidak terdapat  pengaruh  yang  signifikan
oleh latihan circuit training terhadap peningkatan kondisi fisik atlet pencak  silat  UKO  UNP  karena  t hitung 0.45 lebih kecil dibandingkan dengan t tabel 1.703.  metode  latihan  sirkuit training  terdiri  dari  sejumlah  stasiun latihan, dimana latihan-latihan dilaksanakan Sajoto (1988:161). Menurut Sodikoen (1991:62) mengatakan  “bentuk  latihan  sirkuit disusun  dalam  bentuk  lingkaran, mulai  dari  pos  I,  II,  III  dan seterusnya disusun berurutan mengelilingi erena (lapangan)”. Dalam  latihan  sirkuit  atlet  harus melalui  pos  demi  pos  yang  telah ditentukan dan tidak boleh melampaui pos berikutnya. Berdasarkan pendapat beberapa  ahli  di  atas  maka  dapat
dikatakan  bahwa  metode  latihan sirkuit  training  merupakan  metode latihan yang membagi elemen kondisi  fisik  ke dalam beberapa pos. pada  dasarnya  metode  latihan  sirkuit training  merupakan  metode  latihan yang  sangat  baik  dalam  peningkatan kondisi  fisik,  dengan  metode  sirkuit training  tersebut  maka  atlet  akan lebih bersemangat  karena terdiri dari beberapa  pos  dimana  komposisi disetiap pos berbeda dengan pos lain sehingga  dapat  mengatasi  kebosanan dalam proses latihan, akan tetapi dari hasil  penelitian  dan  analisa  data dapat diketahui bahwa latihan sirkuit tidak  memberikan  pengaruh  yang signifikan terhadap peningkatan kondisi  fisik  atlet  pencak  silat  UKO UNP.  Hal  ini  terjadi  kemungkinan disebabkan oleh beberapa hal diantaranya: 1) Atlet mengalami kelelahan
selama persiapan PORPROV SUMBAR sehingga latihan
sirkuit  training  yang  dilakukan tidak  dapat  dijalankan  dengan kemampuan terbaik atlet.
2) Sulitnya  mengontrol  kegiatan atlet  di  luar  kegiatan  latihan, sehingga  berkemungkinan  atlet mengkonsumsi  makanan  yang tidak  sehat  serta  istirahat  yang tidak teratur.
Walaupun demikian pada dasarnya  metode  latihan  sirkuit training merupakan salah satu metode  yang  dapat  meningkatkan kemampuan  kondisi  fisik  atlet  akan tetapi  pada  atlet  pencak  silat  UKO UNP  peningkatan  tersebut  belum maksimal  disebabkan  karena  proses latihan yang tidak maksimal.

## SIMPULAN DAN SARAN
Simpulan Berdasarkan temuan penelitian  dan  pembahasan  hasil penelitian  maka  dapat  disimpulkan bahwa:  pelatihan Circuit  Training tidak  memberikan  pengaruh  yang signifikan terhadap peningkatan kondisi  fisik  atlet  pencak  silat  UKO UNP.

## Saran
Berdasarkan  simpulan  di  atas,  maka diajukan beberapa saran kepada:
1. Atlet  agar  dapat  dapat  mengikuti proses  latihan  yang  diberikan oleh  pelatih  dengan  baik  agar latihan tersebut dapat memberikan efek yang maksimal. 2. Pelatih, dalam usaha peningkatan kondisi  fisik  atlet  agar  dapat menyusun program latihan dengan  baik  sehingga  proses latihan  dapat  berjalan  dengan maksimal.

## DAFTAR PUSTAKA
Arsil.  1999. Pembinaan  Kondisi Fisik .Padang: FIK UNP Bafirman.  2006. Pembinaan  Kondisi Fisik . Padang :  Fakultas  Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Padang Djezed dan Darwis 1985. Buku Pelajaran Sepakbola . Padang: FPOK IKIP Padang
Irawadi  Hendri.  (2012). Kondisi Fisik  dan  Pengukurannya. Padang: Sukabina
Ismaryati. 2008. Tes dan Pengukuran Olahraga. Surakarta: Lembaga Pengembangan Pendidikan (LPP) Universitas Sebelas Maret Press
Kirkendall, Don R. (1980). Meassurement and Evaluation for Phsycal Educators .  Dubuque,  Iowa: Wm.C. Brwon Company
Publishers Lazib,  Zubir.  1995. Usaha-Usaha Pembinaan Pencak Silat Menjadi Olahraga Pertandingan  Pencak  Silat Nasional .FPOK IKIP Padang Menegpora.(2005). Panduan Penepatan  Parameter  Tes Pada Pusat Pendidikan, Pelatihan  Pelajar  Sekolah dan Sekolah Khusus Olahragawan . Jakarta PB IPSI. 1991. Peraturan Pertandingan  Pencak  Silat .
Jakarta : Pengurus Besar IPSI PBSI.  (2007). Penataran  Pelatih Bulutangkis Tingkat Nasional . Jakarta: PB PBSI. Sajoto, Muhammad. (1988). Pembinaan  Kondisi  Fisik Dalam  Olahraga. Jakarta: P2LPTK Dirjen DIKTI. Sodikoen, Imam. (1991). Pembinaan
Prestasi Bola Basket Di Pgsd . Jakarta:  P2TK  Dirjen  Dikti Dikbud.
Suwirman, 1999. Pencak Silat Dasar . Padang : FIK UNP
Syafruddin.  1999. Pengantar  Ilmu Melatih. Padang: FPOK IKIP
Yendrizal. (1997). Pengaruh Latihan Beban Dan Kemampuan Motorik Otot Terhadap Kekuatan Otot . Tesis. Jakarta. Undang-undang  RI  No  03.  2005. Sistem Keolahragaan Nasional .Yogyakarta : Pustaka