https://jurnal.unigal.ac.id/index.php/jwp

## PENGARUH LATIHAN INTERVAL TRAINING DENGAN RUNNING CIRCUIT TERHADAP PENINGKATAN VO2 MAX
Hendra Rustiawan 1 Program Studi Pendidikan Jasmani
1 Universitas Galuh, Jl. R. E. Martadinata No.150, Ciamis, Indonesia Email: hendra6610111972@gmail.com

## ABSTRACT
This study aims to determine how much the influence of the interval training and running circuit training has onVo2 Max improvement. As the objectives of the study, the author used a pre-experiment method by means of the Pre Test Post Test Experiment Design. The population of this research was the 20 students of the Running Loka Ciamis Community. The research instrument used to collect the data was a Bleep test. Based on the data analysis using SPSS series 24, the results of data showed as follows:1. There was a significant effect of the interval training process on increasingVo2 Max with a probability value (sig.) Of 0.000 <0.05, 2. There was a significant effect of the running circuit training process on increasingVo2 Max with a probability value (sig.) 0.015 <0.05, 3. There was a significant difference between the Interval Training group and the Running Circuit. Conclusions of the results of the study: 1. Interval training exercises have a significant effect on increasingVo2 Max in the running community, 2. Running circuit training has a significant influence on the increase ofVo2 Max in the running community, 3. There was a significant difference between interval training and running circuit training to increaseVo2 Max in the running community. It is Expected that interval training with the running circuit can be used as training material for physical conditions on cardiovascular endurance.
Keywords : Interval Training, Running Circuit,Vo2 Max.

## ABSTRAK
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  menganalisis  pengaruh latihan interval  training dengan  latihan running  circuit terhadap peningkatan Vo2 Max. Sesuai dengan tujuan penelitian di atas, maka penulis menggunakan metode eksperimen dengan “Pre  Test  Post  Test  Experiment  Design ”.  Populasi  penelitian  ini  adalah  siswa  komunitas  Running  Loka  Kabupaten Ciamis yang berjumlah sebanyak 20 orang. Instrumen penelitian yang digunakan untuk mengumpulkan data adalah tes koordinasi lempar tangkap bola. Berdasarkan analisis data menggunakan SPSS serie 22, hasil pengolahan data adalah sebagai berikut : 1. . Terdapat pengaruh yang signifikan dari proses latihan interval training terhadap peningkatanVo2 Max dengan nilai probabilitas (sig.) 0.000 < 0.05 sehingga dapat disimpulkan Latihan interval training memberikan pengaruh yang  signifikan    terhadap  peningkatanVo2  Max  pada  komunitas  lari running  loka Kabupaten  Ciamis,  2. . Terdapat pengaruh yang signifikan dari proses latihan running circuit terhadap peningkatanVo2 Max dengan nilai probabilitas (sig.) 0.015  <  0.05  sehingga  dapat  disimpulkan  Latihan running  circuit memberikan  pengaruh  yang  signifikan    terhadap peningkatanVo2 Max pada komunitas lari running loka Kabupaten Ciamis, 3. . Terdapat perbedaan yang signifikan antara kelompok latihan Interval Training dengan Running Circuit sehingga dapat disimpulan hasil Terdapat perbedaan yang signifikan antara latihan interval training dengan latihan running circuit terhadap peningkatan Vo2 Max pada komunitas lari running loka Kabupaten Ciamis. Diharapkan sebagai salah satu pertimbangan bentuk latihan interval training dengan running circuit dapat dijadikan alternative bahan latihan kondisi fisik pada komponen daya tahan umum/kardiovaskular.
Kata Kunci: Interval Training, Running Circuit ,Vo2 Max.
Cara sitasi : Rustiawan, H (2020). Pengaruh Latihan Interval Training dengan Running Circuit terhadap Peningkatan Vo2 Max . Jurnal Wahana Pendidikan, 7 (1), 15-28.
Sejarah Artikel: dikirim desember 2019, direvisi januari 2020, diterima januari 2020

## PENDAHULUAN
Pengaruh olahraga sudah mulai terasa di tahun-tahun ini. Wadah olahraga tidak hanya ada dan tercatat secara resmi di pemerintah terutama di KONI, namun masyarakat yang peduli terhadap kesehatan  sudah  mulai  membuat  komunitas-komunitas  olahraga  sesuai  dengan  olahraga  yang digemari. Salah satu contoh adanya komunitas lari jarak jauh atau yang biasa disebut marathon di Kabupaten Ciamis yaitu “Running loka.” Komunitas ini lebih banyak menggunakan track atau jalur jalan yang berasapal, bisa di jalan raya atau jalan pedesaan disekitar Kabupaten Ciamis dan jarang sekali  menggunakan  stadion  atletik.  Pelari  yang  tergabung  dalam  komunitas  running  loka  adalah usia-usia  muda  bahkan  ada  juga  yang  masih  duduk  di  bangku  SMA.  Hal  ini  menandakan  bahwa memiliki gaya hidup aktif masih ada di kalangan usia muda di Kabupaten Ciamis, sedangkan zaman sekarang ini banyak kalangan muda bahkan remaja yang sudah terbawa arus dengan tren gadget yang mendominasi pola  hidup yang tidak sehat.  (Bădicu & Lorand Balint, 2016). Dengan  memiliki motivasi dalam menjalankan gaya hidup aktif dengan olahraga dapat memiliki tubuh yang sehat dan terhindar dari berbagai penyakit adalah salah satu tujuan dari komunitas “ running loka ”. (Durstine, Gordon, Wang, & Luo, 2015)
Melakukan aktivitas fisik dalam hal ini adalah olahraga, harus dilakukan secara teratur yaitu sebuah intensitas yang sesuai, durasi dan frekuensi yang teratur. Intensitas olahraga harus semakin meningkat  seiring  seiring  meningkatkan  kinerja  utuk  mencapai  hasil  yang  optimal  (Rustiawan, Sugiawardan, & Nurzaman, 2019). Namun, beban kerja atau olahraganya harus tetap berhubungan dengan  kebugaran  dan  kekuatan  individu.  Olahraga  yang  teratur  akan  membuat  penurunan terhadap resting heart rate, meningkatkan ukuran jantung, dan dinding jantung. Salah satu olahraga yang dapat meningkatkan kerja jantung dan paru-paru menjadi maksimal adalah dengan melakukan jenis olahraga aerobik, karena hubungannya dengan kebugaran aerobik yaitu pemanfaatan oksigen yang disalurkan ke seluruh tubuh secara maksimal.(Cheng, Chiu, & Su, 2019) Selanjutnya adalah hubungan  antara  lari  dengan  kapasitas  tubuh  dalam  menyerap  oksigen  melalui  kerja  jantung  dan paru-paru atau yang biasa di sebutVo2 Max. Sejumlah penelitian menunjukan bahwa meningkatkan VO2 max dapat dengan latihan pada intensitas detak jantung 65% sampai 85% dari detak jantung maksimum,  selama  setidaknya  20  menit,  frekuensi  3-5  kali  seminggu.  (Scribbans,  Vecsey, Hankinson, Foster, & Gurd, 2016). Contoh latihan yang dapat dilakukan adalah lari diselingi jogging jarak jauh, fartlek, circuit training, cross country, interval training, atau kombinasi dan modifikasi dari latihan tersebut.
Salah satu unsur kebugaran jasmani yang sangat penting adalah daya tahan. Dengan daya tahan  yang  baik,  performa  atlet  akan  tetap  optimal  dari  waktu  ke  waktu  karena  memiliki  waktu menuju kelelahan yang cukup panjang. Hal ini berarti bahwa atlet mampu melakukan gerakan, yang dapat dikatakan, berkualitas tetap tinggi sejak awal hingga akhir pertandingan. Endurance atau daya tahan adalah kemampuan seseorang melaksanakan gerak dengan seluruh tubuhnya dalam waktu yang  cukup  lama  dan  dengan  tempo  sedang  sampai  cepat  tanpa  mengalami  rasa  sakit  dan kelelahan berat (Morici et al., 2016). Kemampuan otot untuk melakukan kerja terus-menerus adalah sangat penting dalam aktivitas olahraga karena secara tidak langsung merupakan daya untuk dapat mengatasi  kelelahan  otot.  Latihan  daya  tahan  atau endurance dapat  dibagi  menjadi  dua  macam. Daya  tahan  merupakan  salah  satu  komponen  biomotorik  utama/dasar  dalam  setiap  cabang olahraga.  Komponen  biomotor  daya  tahan  pada  umumnya  digunakan  sebagai  tolok  ukur  untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani ( physical fitnes s) olahragawan (Junaidi, 2018). Berdasarkan dua  pengertian  tersebut  maka  daya  tahan  didefinisikan  sebagai  kemampuan  organ  tubuh  untuk melawan kelelahan selama berlangsungnya aktivitas olahraga atau kerja.
Daya tahan terbagi menjadi dua yaitu daya tahan umum dan daya tahan khusus (Armstrong, 2011).  Daya  tahan  Aerobik  adalah  aktivitas  yang  memerlukan  bantuan  oksigen  (O2).  Anaerobik adalah aktivitas yang tidak memerlukan bantuan oksigen. Anaerobik laktik cirinya selama aktivitas berlangsung menghasilkan asam laktat, sedang yang alaktik tidak menghasilkan asam laktat selama berlangsung aktivitas. Daya tahan  aerobik adalah kemampuan seseorang  untuk mengatasi beban
latihan  dalam jangka waktu lebih  dari 3 (tiga) menit secara terus menerus. Daya tahan anaerobik laktik  adalah  kemampuan  seseorang  untuk  mengatasi  beban  latihan  dengan  intensitas  maksimal dalam jangka waktu antara 10 detik sampai 120 detik. Sedang daya tahan anaerobik alaktik adalah kemampuan  seseorang  untuk  mengatasi  beban  latihan  dengan  intensitas  maksimal  dalam  jangka waktu kurang dari 10 detik.

## Daya Tahan Umum
Daya tahan umum merupakan kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan atau pekerjaan dalam  waktu  lama  tanpa  mengalami  kelelahan  yang  berarti  (Lambert,  Viljoen,  Bosch,  Pearce,  & Sayers, 2005) Daya tahan termasuk salah satu komponen penting dalam aspek kebugaran jasmani. Banyak  orang  yang  melakukan  olahraga  dengan  tujuan  untuk  meningkatkan  daya  tahan  tubuh (Tanja  C.  Roy,  Barbara  A.  Springer,  Vancil  McNult,  2010). Daya  tahan  jantung  dan  paru-paru atau general endurance dapat ditingkatkan melalui latihan yang berlangsung pada jarak yang jauh dan waktu yang cukup lama (Hottenrott, Ludyga, & Schulze, 2012) seperti naik ke puncak gunung, lintas  alam  ( cross  country ),  renang  jarak  jauh  ( long  swimming ),  dan  lari  jarak  jauh  ( long  running ) (Olstad, Bjørlykke, & Olstad, 2019).
Pengertian  daya  tahan  ditinjau  dari  kerja  otot  adalah  kemampuan  kerja  otot  atau sekelompok  otot  dalam  jangka  waktu  tertentu  (Bird,  Bird,  Tarpenning,  &  Marino,  2005)  sedang pengertian daya dari sistem energi adalah kemampuan kerja organ-organ tubuh dalam jangka waktu tertentu.  Istilah  daya  tahan  dalam  dunia  olahraga  dikenal  sebagai  kemampuan  organ  tubuh olahragawan  untuk  melawan  kelelahan  selama  berlangsungnya  aktivitas  atau  kerja  (Pageaux  & Lepers, 2018).  Latihan daya tahan dipengaruhi dan berdampak pada kualitas sistem kardiovaskular, pernapasan dan sistem peredaran darah (Nystoriak & Bhatnagar, 2018). Oleh karana itu faktor yang berpengaruh  terhadap  daya  tahan  adalah  kemampuan  maksimal  dalam  memenuhi  komsumsi oksigen yang biasa di kenal dengan istilah Vo2 Max (Bruno, Smirmaul, Bertucci, & Inaian, 2013).
Komponen biomotorik daya tahan pada umumnya digunakan sebagai salah satu tolak ukur untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani ( physical fitness ) atlet (Tirtawirya, 2019). Kebugaran jasmani adalah suatu keadaaan kemampuan peralatan tubuh yang dapat memelihara keseimbangan tersedianya  energi  sebelum,  selama,  dan  sesudah  aktivitas  kerja  berlangsung  (WHO,  2018). Hubungan  antara  daya  tahan  dan  kinerja  (penampilan)  fisik  atlet  (Firmansyah,  2017)  diantaranya adalah
1. Kemampuan untuk melakukan aktivitas kerja secara terus menerus dengan intensitas yang tinggi dan dalam jangka waktu lama.
2. Kemampuan untuk memperpendek waktu pemulihan ( recovery ), terutama pada cabang olahraga pertandingan dan permainan.
3. Kemampuan untuk menerima beban latihan yang lebih berat, lebih lama, dan bervariasi.
Dengan demikian atlet yang memiliki daya tahan yang baik akan mendapatkan keuntungan selama bertanding (Rahmad, 2016), diantaranya, mampu:
1. Menentukan irama dan pola permainan dalam olahraga.
2. Memelihara atau mengubah irama dan pola permainan sesuai yang diinginkan, dan.
3. Berjuang secara ulet dan tidak mudah menyerah selama bertanding.

## Vo2max
Volume O2 max ini adalah suatu tingkatan kemampuan tubuh yang dinyatakan dalam liter per menit atau milliliter/menit/kg berat badan  (Cade et al., 2018). Setiap sel dalam tubuh manusia membutuhkan  oksigen  untuk  mengubah  makanan  menjadi  ATP  ( adenosine  triphosphate )  (Salin, Auer,  Rey,  Selman,  &  Metcalfe,  2015)  yang  siap  dipakai  untuk  kerja  tiap  sel  yang  paling  sedikit mengkonsumsi  oksigen  adalah  otot  dalam  keadaan  istirahat.  Sel  otot  yang  berkontraksi membutuhkan  8   banyak  ATP.  Akibatnya  otot  yang  dipakai  dalam  latihan  membutuhkan  lebih banyak oksigen dan menghasilkan CO2 (Gunawan, Millah, & Hartadji, 2017).
Untuk  melatih  VO2  max,  ada  beberapa  hal  yang  harus  diperhatikan,  latihan  harus menggunakan otot-otot besar tubuh secara intensif (terus-menerus) dalam durasi yang relatif lama
(Astuti,  2019).  Latihan  yang  baik  untuk  meningkatkanVo2  Max  adalah  jenis  latihan  cardio  atau aerobik, latihan yang memacu detak jantung, paru dan sistem otot (Hulke & Phatak, 2015) Latihan harus berlangsung dalam durasi yang relatif lama namun dengan intensitas sedang  (Cheng et al., 2019). Sejumlah penelitian menunjukan  bahwa meningkatkanVo2 Max dapat dengan latihan pada intensitas  detak  jantung  65%  sampai  85%  dari  detak  jantung  maksimum  ,  selama  setidaknya  20 menit,  frekuensi  3-5  kali  seminggu  dari  French  &  long  (2012:56).  Contoh  latihan  yang  dapat dilakukan  adalah  lari  diselingi jogging jarak  jauh, fartlek , circuit  training , cross  country , interval training , atau kombinasi dan modifikasi dari latihan tersebut. Berdasarkan  latar  belakang  dan  teori  di  atas  penulis  memiliki  ide  untuk  dijadikan  bahan penelitian  pada  pelari  komunitas  “running  loka”  pada  kapasitas  kemampuan  penyerapan  oksigen untuk  tubuh  secara  maksimal  dari  rutinitas  olahraga  lari  yang  dilakukan.  Untuk  itu  penulis mengajukan  judul  penelitian  adalah,  “Pengaruh  Latihan  Interval  Training  10/30  dengan  running circuit Terhadap PeningkatanVo2 Max.”
Penelitian selayaknya memiliki tujuan agar penelitiannya terpokus pada satu bidang kajian saja.  Berdasarkan  latar  belakang  dan  rumusan  masalah  penelitian    tujuan  penelitian  yang  akan diuraikan adalah :
1. Untuk  mengetahui  latihan interval  training memberikan  pengaruh  yang  signifikan    terhadap peningkatan Vo2 Max
2. Untuk  mengetahui  latihan running c ircuit memberikan  pengaruh  yang  signifikan    terhadap peningkatan Vo2 Max.
3. Untuk  mengetahui  perbedaan  yang  signifikan  antara  latihan interval  training dengan running c ircuit circuit terhadap peningkatan Vo2 Max.

## METODE PENELITIAN
Metode  penelitian  yang  digunakan  adalah  metode  eksperimen,  yaitu  salah  satu  metode yang  digunakan  sebagai  panduan  dalam  melakukan  penelitian,  seberapa  besar  hubungan  sebab akibat  antara  variabel  bebas  dengan  variabel  terikat  (Igwenagu,  2016)  Penulis  menggunakan metode ini karena sesuai dengan penelitian yang akan dilaksanakan, yaitu untuk mencari seberapa besar sebab akibat dari latihan interval training dan running circuit terhadap peningkatanVo2 Max. Desain  penelitian  yang  digunakan  adalah two  group  pretest  posttest  design. Populasi  yang digunakan  adalah  Komunitas Running  Loka Kabupaten  Ciamis  yang  berjumlah  20  orang  putra. Jumlah instrumen yang akan digunakan untuk penelitian akan tergantung pada jumlah variabel yang diteliti.  Bila  variabel  penelitiannya  dengan  jumlah  yang  sama,  maka  jumlah  instrumen  yang digunakan  untuk  penelitian  pun  sama  juga.  Instrumen-instrumen  penelitian  sudah  ada  yang dibakukan, tetapi masih ada yang harus melalui uji instrument terlebih dahulu (Alwan, Menza Hendri, 2017).  Karena  instrumen  penelitian  akan  digunakan  untuk  melakukan  pengukuran  dengan  tujuan menghasilkan data kuantitatif yang valid dan reliabel. Instrumen yang digunakan dalam penelitian ini adalah  Bleep  test  dari  Bleep tes  atau  kata  lainnya multistage  fitness  20  m test  (Paradisis, Zacharogiannis,  Mandila,  &  Smirtiotou,  2014)  merupakan  tes  berlari  terus  menerus  di  antara  dua garis  yang  berjarak  20  m  selama  terdengar  suara  beep  yang  sudah  direkam,  tes  ini  merupakan salah satu tes yang  digunakan  untuk mengukur prediksi kekutan aerobik maksimal atau  Vo2 Max (Lugina Aditia , Badruzaman, Sandey Tantra Paramitha, 2018).
Teknik  pengumpulan  data  dalam  penelitian  ini  adalah  hasil  balikan  (shuttle)  sesuai kemampuan  partisipan.  Proses  penelitian  diawali  memberikan  pemanasan  kepada  siswa.  Setelah diberikan petunjuk bagaimana melakukan tes denyut nadi agar siswa paham pelaksanaan tes tidak terjadi kesalahan. Alat-alat yang digunakan dalam tes denyut nadi adalah Lapangan olahraga, Pluit, Stopwatch ., Blangko penilaian, CD, Alat-alat tulis. Adapun cara pelaksanaan adalah seorang tester melakukan berlari terus menerus diantara 2 garis berjarak 20 m, setelah aba aba start dimulai mengikuti suara beep yang sudah di rekam di dalam CD atau Software . Hal ini akan berlangsung mengikuti aturan waktu yang sudah ditentukan
oleh  para  ahli,  Bila  atlet  belum  mencapai  garis  pada  waktu  terdengar  suara  beep,  dia  harus menyelesaikannya dahulu baru kemudian berbalik dan berusaha menyesuaikan kecepatan larinya di antara dua beep, Apabila Atlet sudah mencapai garis sebelum terdengar beep, dia harus menunggu sampai  terdengar  beep,  Tes  dihentikan  bila tester dua  kali  gagal  mencapai  garis  (kurang  dari  2 meter)  pada  saat  pembalikan  dua  kali  berturut-turut,  Waktu  antara  beep  memendek  setiap  menit (level). Berikut gambar pelaksanaan Bleep test.
Pada  level  1  dinyatakan  bahwa  untuk  balikannya  ( suttlte )  adalah  7  kali  balikan  dengan akumulasi balikan selama 7 kali , kecepatan 8.0 km/h dan waktu balikan adalah 9.00 detik dengan waktu total level adalah 63 detik. Jarak yang ditempuh yaitu 140 meter dengan akumulasi 140 meter dan total waktu keseluruhan di level 1 adalah 1.03 detik (Fajar Agni Fauzan, Agus Rusdiana, 2016) begitu  juga  dengan  level  yang  lainnya.   Data  tabel  diatas  inilah  yang  akan  menentukan  penilaian terhadap atlet atau tester yang melakukan bleep tes yang nantinya akan dikonversikan kedalam nilai perkiraanVo2 Max.  Nilai atlet atau tester ditunjukkan dengan level dan jumlah lari bolak-balik yang dicapai sebelum mereka gagal menyesuaikan dengan rekaman beep. Nilai ini bisa dikonversikan ke dalam  „VO2max  equivalent  score'  dengan  menggunakan  rumus  yang  akan  dibahas  selanjutnya. Selanjutnya hasil dari Bleep test tersebut dimasukan pada tabel norma-norma Bleep test

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Berdasarkan  data  hasil  penelitian  di  lapangan  yang  selanjutnya  akan  diteruskan  dengan melakukan pengolahan data. Untuk memudahkan pengolahan data pada pembahasan penelitian ini menggunakan  statistika SPSS  24. Pengolahan  ini  sudah  biasa  digunakan  dalam  setiap  penelitian terutama pada penelitian ini. Kegiatan penelitian ini dibagi menjadi beberapa tahap, yaitu deskripsi data, hasil uji normalitas data, hasil uji homogenitas, dan hasil uji dua rata-rata dengan uji-t (Everitt, Sabine  Landau, 2004). Untuk uji-t disajikan  dengan dua  pengujian, yaitu paired sample t-test dan independent sample test digunakan untuk mengetahui perbedaan dua rata-rata selisih dua kelompok penelitian tersebut (Arkkelin, 2014)
Deskripsi  data  menyajikan  hasil  pengolahan  data  secara  deskriptif  yang  disajikan  dalam bentuk tabel dan grafik diagram.
Tabel 1. Data Tes Awal Bleep test Kelompok Interval Training dan Running Circuit Kelompok Sampel N Rata- rata Standard Deviasi Varians Skor Terendah Skor Tertinggi Interval training 10 36.22 7.66 58.80 26.80 46.80 Running circuit 10 38.74 7.30 53.31 27.10 49.40
Dari    tabel  1  dapat    diketahui    nilai    rata-rata  tes  awal  kelompok  latihan interval  taining adalah  36.22  dengan  standar  deviasi  7.66  dan  varians  58.80  Sedangkan  skor  terendah interval taining adalah 26.80 sedangkan skor interval taining tertingginya  adalah  46.80. Nilai rata-rata tes awal untuk kelompok latihan running circuit adalah 38.74 dengan standar deviasi 7.30 dan varians 27.10  Skor running  circuit adalah  4  sedangkan  skor running  circuit terendah tertingginya  adalah 49.40.
Tabel 2.
Data Tes Akhir Bleep test Kelompok Interval Training dan Running Circuit Kelompok Sampel N Rata- rata Standard Deviasi Varians Skor Terendah Skor Tertinggi Interval training 10 38.05 7.55 57.06 27.50 48.30 Running circuit 10 39.94 7.69 59.27 29.40 49.80
Dari    tabel  2  dapat    diketahui    nilai    rata-rata  tes  akhir  kelompok  latihan interval  training adalah 38.05 dengan standar deviasi 7.55 dan varians 57.06 Sedangkan skor interval training yang terendah adalah 27.50 sedangkan skor interval training tertingginya  adalah 48.30. Nilai rata-rata tes akhir  untuk  kelompok  latihan  skor running  circuit adalah  39.94  dengan  standar  deviasi  7.69  dan varians  59.40.  Skor  latihan  skor running  circuit terendah  adalah  29.40  sedangkan  skor running circuit tertingginya adalah 49.80.Terlihat bahwa adanya peningkatan berdasarkan tes awal dengan
tes  akhir  sehingga  penulis  beranggapan  bahwa  adanya  peningkatan  secara  signifikan  meskipun secara sementara karena hanya berdasarkan deskripsi data saja.

## Uji Normalitas
Uji normalitas dilakukan untuk mengetahui apakah data berada pada taraf distribusi normal atau tidak (Machali, 2016). Selain itu, uji normalitas juga menentukan langkah selanjutnya uji statistik yang  akan  digunakan  antara  parametric  dan  nonparametrik.  Apabila  data  tersebut  berdistribusi normal dan homogen maka pengujiannya dengan statistik parametrik, namun apabila data tersebut berdistribusi  tidak  normal  atau  tidak  homogen  maka  pengolahan  statistiknya  dengan  statistik nonparametric (Everitt, Sabine Landau, 2004).
Tabel 3. Uji Normalitas Tes Awal Kelompok Interval Training dan Running Circuit Kelompok Shapiro-Wilk Statistik df Sig Tes Awal Kel.  lat. Interval training Kel.  lat .Running circuit 0.908 0.947 10 10 0.268 0.638
Kriteria Keputusan :
1. Nilai Sig. atau probabilitas < 0.05 ( Distribusi tidak normal )
2. Nilai Sig. atau probabilitas > 0.05 ( Distribusi Normal ) Tes awal
1. Kelompok latihan : Interval training Sig. 0.268 > 0.05 (Distribusi Normal)
2. Kelompok latihan : Running circuit : Sig. 0.638 > 0.05 ((Distribusi Normal Tabel 4.
Uji Normalitas Tes Akhir Kelompok Interval Training dan Running Circuit Kelompok Shapiro-Wilk Statistik df Sig Tes Akhir Kel.  lat. Interval training Kel.  lat .Running circuit 0.905 0.940 10 10 0.249 0.550
Kriteria Keputusan :
1. Nilai Sig. atau probabilitas < 0.05 ( Distribusi tidak normal )
2. Nilai Sig. atau probabilitas > 0.05 ( Distribusi Normal ) Tes akhir
1. Kelompok latihan : Interval training Sig. 0.249 > 0.05 (Distribusi Normal)
2. Kelompok latihan : Running circuit : Sig. 0.550 > 0.05 ((Distribusi Normal Berdasarkan kriteria keputusan dan uji kenormalan dari tabel 3 dan tabel 4 diketahui bahwa data  dari bleep  test untuk  tes  awal  dan  tes  akhir  pada  kelompok interval  training dan  kelompok running circuit berdistribusi normal. Dengan demikian salah satu syarat untuk pengolahan statistik parametrik sudah tercapai. Alasannya bahwa pada uji normalitas berdasarkan hasil dari penggunaan aplikasi SPSS serie 24 memperlihatkan hasil data di atas 0.05 dari tabel hasil uji normalitas Shapiro- wilk.  Sebenarnya  normalitas  tidak  hanya  itu,  ada  satu  lagi  yaitu  uji shapiro-wilk. Penulis  memilih shapiro-wilk di  karenakan  sampel  yang  dipergunakan  kurang  dari  30  orang  dan  penulis  hanya menggunakan  sampel  penelitian  berjumlah  20  orang.  Sehingga  penulis  menggunakan  data berdasarkan hasil uji normalitas pada tabel shapiro-wilk .
Gambar 1. Grafik Uji Normalitas Tes Awal Kelompok latihan Interval training
Gambar 2. Grafik Uji Normalitas Tes Awal Kelompok Running circuit
Gambar 3. Grafik 3 Uji Normalitas Tes Akhir Kelompok latihan Interval training
Gambar 4. Grafik Uji Normalitas Tes Akhir Kelompok Running circuit
Penjelasan grafik di atas adalah sebagai berikut :
Dari ke-empat grafik di atas terlihat garis diagonal atau garis miring dari kiri ke kanan atas. Jika  suatu  distribusi  data  normal,  maka  data  akan  tersebar  di  sekeliling  garis,  sehingga  dapat disimpulkan bahwa kedua kelompok tersebut berdistribusi normal
Berdasarkan hasil analisa data tersebut, dapat disimpulkan bahwa penelitian dari kelompok latihan interval training dan kelompok latihan running circuit baik  pada tes  awal maupun tes akhir
berdistribusi normal karena titik-titik data tersebar di sekitar garis dan mengikuti arah garis diagonal atau garis miring.
Uji Homogenitas
Tabel 5.
Uji Homogenitas Kelompok Interval Training dan Running Circuit
Test of Homogeneity of Variance Levene Statistic df1 df2 Sig. Tes awal Based on Mean .000 1 18 1.000 Based on Median .060 1 18 .809 Based on Median and with adjusted df .060 1 14.931 .810 Based on trimmed mean .000 1 18 1.000 Tes akhir Based on Mean .267 1 18 .612 Based on Median .083 1 18 .777 Based on Median and with adjusted df .083 1 16.810 .777 Based on trimmed mean .294 1 18 .594 Kriteria Keputusan :
1. Nilai Sig. atau signifikansi atau nilai probabilitas < 0.05, data berasal dari populasi yang memiliki varians tidak sama (Tidak Homogen).
2. Nilai Sig. atau signifikansi atau nilai probabilitas > 0.05, dan berasal dari populasi yang memiliki varians sama (Homogen).
Uji Homogenitas Varians Varians (Lavene Test) : Tes Awal 1. Berdasarkan Mean (Rata-rata) : Nilai Sig. 1.000 > 0.05 (Homogen).
2. Berdasarkan Median (Tengah) : Nilai Sig. 0.809 > 0.05 (Homogen) Diketahui bahwa data tes awal bleep test , nilai probabilitas (Sig.) berdasarkan nilai rata-rata adalah 1.000 > 0.05. Berdasarkan median (nilai tengah) probabilitas (Sig.) adalah 0.809 > 0.05. Tes Akhir
1. Berdasarkan Mean (Rata-rata) : Nilai Sig. 0.612 > 0.05 (Homogen).
2. Berdasarkan Median (Tengah) : Nilai Sig. 0.777 > 0.05 (Homogen). Diketahui bahwa data tes akhir bleep test , nilai probabilitas (Sig.) berdasarkan nilai rata-rata adalah 0.612 > 0.05. Berdasarkan median (nilai tengah) probabilitas (Sig.) adalah 0.777 > 0.05.
Dapat disimpulkan bahwa data tes awal dan tes akhir bleep test memiliki varians yang sama atau  homogen  (Arkkelin,  2014).  Dengan  demikian  pengolahan  selanjutnya  untuk  dapat  dilakukan dengan  statistik  parametrik,  karena  syarat  dari  pengolahan  statistik  parametrik  sudah  terpenuhi, yaitu normal dan homogen.

## Uji Hipotesis
Langkah pertama yang akan dilakukan pada hipotesis ini uji-t menggunakan paired sample t-test untuk mengolah data hasil rata-rata tes awal dan tes akhir dari ke dua kelompok penelitian. Uji- t untuk sampel berpasangan atau paired sample t-test digunakan  untuk menguji perbedaan rata- rata antara dua sample yang berpasangan yaitu sebelum dan sesudah mendapatkan perlakuan atau pelatihan  (Everitt,  Sabine  Landau,  2004).  Pengujian  dilakukan  dua  sisi,  dimana  nilai  probabilitas (Sig.) maupun dk masing-masing dibagi 2.
Tabel 6.
Uji Paired Sample t-test Kelompok Interval Training dan Running Circuit Kelompok Penelitian Rata- rata Std. Deviasi t dk Sig. (2-tailed) Ket Kelompok Interval training Tes awal dan tes akhir -1.90 0.56 -10.58 9 0.000 Signifikan Kelompok Running circuit Tes awal dan tes akhir -0.50 0.52 -3.00 9 0.015 Signifikan
Hipotesis 1 : H0 =Latihan interval  training tidak  memberikan  pengaruh  yang  signifikan  terhadap  peningkatan Vo2 Max pada  komunitas lari running loka Kabupaten Ciamis. Ha  =Latihan interval  training memberikan  pengaruh  yang    signifikan    terhadap    Peningkatan  Vo2 Max pada  komunitas lari running loka Kabupaten Ciamis. Kriteria Keputusan :
a) Jika probabilitas (Sig.) > 0.025 maka H0 diterima.
b) Jika probabilitas (Sig.) < 0.025 maka H0 ditolak. Diketahui  nilai  probabilitas  (Sig.)  dari bleep  test untuk  kelompok interval  training  10/30 adalah  0.000  <  0.025.  Dengan  demikian  maka  H0  ditolak,  artinya  kelompok interval  training memberikan pengaruh yang signifikan terhadap peningkatanVo2 Max pada  komunitas lari running loka Kabupaten Ciamis Hipotesis 2 : H0=Latihan running  circuit tidak  memberikan  pengaruh  yang   signifikan   terhadap   peningkatan Vo2 Max pada  komunitas  lari running loka kab. Ciamis Ha=Latihan running  circuit memberikan    pengaruh  yang    signifikan    terhadap    peningkatan  Vo2 Max pada  komunitas  lari running loka Kab. Ciamis.
Nilai probabilitas (Sig.) 0.000 dibagi 2 menjadi 0. Diketahui bleep test adalah 0.000 < 0.025. Dengan demikian maka H0 ditolak, artinya kelompok latihan running circuit memberikan pengaruh yang  signifikan  terhadap  peningkatanVo2  Max    pada    komunitas    lari running  loka Kabupaten Ciamis.  Berdasarkan  analisis  dan  pengolahan  data paired  sample  t-test bahwa  asumsi  penulis adanya  pengaruh  secara  signifikan  meskipun  pengolahan  data  ini  belum  selesai  dan  bersifat sementara.

## Uji Independent Sample T-Test
Pengolahan dan analisis data menggunakan statistika SPSS 24 selanjutnya adalah menguji perbedaan pengaruh mana yang lebih meningkat meningkat atau unggul secara signifikan atau tidak dari  kelompok latihan interval    training dan  latihan running  circuit (Everitt,  Sabine  Landau, 2004)setelah  diberikan  perlakuan  selama  1.5  bulan  atau  sebaliknya  yaitu  tidak  ada  perbedaan  di antara ke-dua kelompok penelitian tersebut. Data yang diuji adalah selisih antara tes awal dan tes akhir dari masing-masing kelompok. Pengolahan dilakukan dengan independent sample t-test dan pengujiannya  dengan  uji-t  satu  pihak,  dimana  nilai  probabilitas  (sig.)  maupun  derajat  kebebasan tidak  dibagi  dua.  Agar  mudah  dimengerti  penulis  mencantumkan  data independent  sample  t-test dalam bentuk tabel 7 di bawah ini dengan memperhatikan pada kolom Sig. (2-tailed) dimana terlihat hasil yang diperoleh lebih kecil dari 0.05.
Tabel 7.
Uji Independent Sample T-test Kelompok Interval Training dan Running Circuit
Bleep test Uji Lavense untuk kesamaan Varians T-test Untuk Kesamaan Rata-rata Keterangan F Sig t dk Sig. (2- tailed) Asumsi Varians sama 0.25 0.61 2.177 18 0.043 Signifikan Asumsi Varians tidak sama 17.711 11.830 0.043 Signifikan
Merumuskan Hipotesis
Ho = Tidak ada perbedaan rata-rata kelompok latihan interval training dan latihan  running c ircuit terhadap    peningkatanVo2  Max  terhadap peningkatan  pada    komunitas    lari running loka Kabupaten Ciamis. Ha = Ada perbedaan rata-rata kelompok latihan interval training dan latihan running circuit
circuit terhadap    peningkatan  Vo2  Max    terhadap peningkatan    pada  komunitas  lari running loka Kabupaten Ciamis. Menentukan t hitung Dari output didapat nilai t hitung ( Equal variance assumed ) adalah 2.177 Menentukan t tabel
T tabel dapat dilihat pada tabel  statistik pada signifikansi 0.05 : 2 = 0.025 (uji dua sisi)  dengan derajat  kebebasan  (df) n-2  atau  20-2 = 18, hasil  diperoleh  untuk t tabel sebesar 2.101. (Lihat pada lampiran tabel t)
Kriteria Pengujian Jika –t tabel ≤ t hitung t tabel maka Ho diterima Jika –t hitung < -t tabel atau t hitung > t tabel maka Ho ditolak Membuat kesimpulan
Nilai –t hitung < -t tabel (-2.177 < -2.101) maka Ho ditolak, jadi dapat disimpulkan bahwa ada  perbedaan  rata-rata  peningkatanVo2  Max  pada  komunitas  running  loka  Kabupaten  Ciamis antara  kelompok  latihan  latihan interval      training dan  latihan running  circuit terhadap peningkatanVo2 Max terhadap peningkatanVo2 Max pada komunitas  lari running loka Kabupaten Ciamis.
Berdasarkan  hasil pengolahan  dan analisis data, secara  empirik kelompok latihan interval training dengan  latihan running c ircuit terhadap  peningkatanVo2  Max  pada  komunitas  lari running loka Kabupaten Ciamis akan dijelaskan pada bagian ini. Hasil data penelitian masih harus dijelaskan karena  mulai  dari  hasil  dan  pembahasan  masih  dalam  berbentuk  angka,  sedangkan  penjelasan deskripsi akan penulis uraikan sebagai berikut
1. Berdasarkan  deskripsi  data  tes  awal  terlihat  bahwa  skor  rata-rata  antara  kelompok  latihan interval training dengan latihan running c ircuit dapat dikatakan memiliki kemampuan yang sama terbukti  pada  hasil  tes  awal bleep  test tidak  ada  perbedaannya  yang  sangat  besar,  sehingga penulis  menyimpulkan  bahwa  sampel  penelitian  dari  ke  dua  kelompok  tersebut  memiliki kemampuan  tes  awal  bleep  test  yang  rata-rata  sama  yaitu  rata-rata  tes  awal  untuk  kelompok interval training adalah 36.22 dan untuk kelompok running circuit adalah 38.74.
2. Berdasarkan data tes akhir terlihat bahwa skor paling tinggi diperoleh kelompok latihan interval training yaitu 48.30 sedangkan kelompok running circuit memperoleh skor 49.80, perbedaannya hanya 1.5, namun secara garis besar ke dua kelompok penelitian tersebut adanya peningkatan terhadapVo2 Max pada komunitas running loka Kabupaten Ciamis.
3. Pembahasan  selanjutnya  adalah  uraian  hasil  uji  normalitas,  dan  berdasarkan  tabel  3  dan  4 menunjukan bahwa tes awal dan tes akhir berdasarkan signifikansi lebih besar dari 0.05 artinya data  yang  diperoleh  tes  awal  dan  tes  akhir  adalah  berdistribusi  normal.  Artinya  bahwa  data tersebut  adalah  normal  sehingga  pengolahan  dan  analisis  data  dapat  dilanjutkan  pada  tahap berikut.
4. Berdasarkan grafik 1 sampai 4 penulis menjelaskan bahwa terlihat adanya garis miring ke arah sisi sebelah kanan meningkat dan adanya titik-titik yang mengitari garis miring tersebut artinya penulis  berasumsi  bahwa  data  yang  diperoleh  oleh  kelompok interval  training dan  kelompok running circuit adalah berdistribusi normal, namun apabila titik-titik ini menjauh dari garis miring artinya data yang diperoleh tidak normal.
5. Berdasarkan  hasil  uji  homogenitas  pada  tabel  5  menunjukan  taraf  signifikansi  pada  bagian kolom sebelah kanan terlihat angkanya di atas 0.05 yang artinya bahwa data yang ada pada ke- dua  kelompok  penelitian  tersebut  adalah  homogen.  Artinya  bahwa  data  yang  diperoleh  dari sampel penelitian sebanyak 20 orang siswa SMA Negeri 3 Kabupaten Ciamis memiliki tingkat kemampuan yang rata-rata sama, sehingga langkah pengolahan data dapat dilanjutkan dengan pengujian pada pair sample t-test dan uji independent test.
6. Berdasarkan  tabel  6  terlihat  signifikansi  di  bawah  0.05  yang  artinya  bahwa  data  ke  dua kelompok  penelitian  ( interval  training dan  kelompok running  circuit )  adanya  peningkatan terhadapVo2 Max pada komunitas running loka Kabupaten Ciamis.
7. Berdasarkan  tabel  7  menunjukan  adanya  perbedaan  di  antara  ke  dua  kelompok  penelitian terlihat probabilitasnya adalah -2.177 < -2.101, namun perbedaannya tidak signifikan atau kecil, dan  yang  paling  besar  pada  kolom  Sig.2-tailed  terlihat  adanya  perbedaan  peningkatan  antara kelompok  latihan interval  training dan  kelompok running  circuit dan  yang  paling  besar peningkatanVo2 Max adalah kelompok interval training 10/30.
Penelitian yang dilaksanakan tidak selalu tertuju pada lingkup tujuan penelitian yang sudah jabarkan  pada  rumusan  permasalahan  penelitian  dan  hipotesis  penelitian,  namun  lebih  dari  itu, dalam proses penelitian terkadang menemukan sesuatu hal yang baru yang dapat dijadikan bahan penelitian selanjutnya atau ada hal-hal baru yang muncul akan tetapi masih dalam lingkup penelitian itu  sendiri.  Untuk  itu  ada  beberapa  penemuan  dalam  penelitian  ini  yang  akan  diuraikan  sebagai berikut:
1. Penelitian  pada  kelompok interval  training dan  kelompok running  circuit ini  masih menggunakan  sampel  penelitian  siswa  putra  saja,  namun  alangkah  lebih  baik  dapat  dicoba pada sampel putri baik di lingkungan tingkatan SMA maupun pada atlet atletik namun dengan usia yang sama.
2. Penelitian ini  menggunakan  sampel dalam jumlah 20 orang dan  itu pun dibagi 2 menjadi  masing-masing  kelompok  berjumlah  10  orang.  Penulis  berasumsi  bahwa  jumlah sampel tersebut terlalu sedikit karena ketika di lokasi penelitian yang ada hanya 20 orang
3. Penelitian  ini  terbatas  pada  komponen  kondisi  fisik  daya  tahan  umum  saja,  namun  alangkah lebih baik dapat diteliti juga pada komponen kondisi fisik lainnya seperti power (daya ledak otot tungkai) dengan irama gerakan yang cepat dan kuat serta jumlah repetisi antara 12-15 repetisi.
4. Waktu  penelitian  hanya  selama  1.5  bulan  saja,  dan  penulis  beranggapan  masih  kurang sehingga diharapkan adanya penelitian lanjutan yang mampu menggali penemuan-penemuan baru  dalam  waktu  yang  cukup  lama  dan  dapat  dikembangkan  sehingga  menghasilkan  teori baru yang bermanfaat untuk keilmuan pada bidang ilmu kepelatihan, olahraga prestasi, maupun pada penyempurnaan program latihan.
5. Penulis berasumsi bahwa latihan interval training dan kelompok running circuit dapat diterapkan pada  pelatihan  cabang  olahraga  yang  memiliki  karakteristik  tidak  jauh  berbeda,  seperti  pada cabang  olahraga  atletik,  bola  voli,  bola  basket,  dan  masih  banyak  lagi  yang  penting  cabang olahraga yang dominan pada sistem kerja jantung dan paru-paru.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  analisis  data  yang  sudah  dijelaskan  sebelumnya,  penulis  menyimpulkan bahwa latihan interval training dengan latihan running circuit berpengaruh secara signifikan terhadap peningkatanVo2  Max  pada  komunitas  running  loka  Kabupaten  Ciamis . Untuk  lebih  jelasnya kesimpulan secara keseluruhan dapat diuraikan sebagai berikut :
1. Latihan interval training memberikan pengaruh yang signifikan  terhadap   peningkatanVo2 Max pada komunitas lari running loka Kabupaten Ciamis.
2. Latihan running circuit memberikan  pengaruh yang signifikan  terhadap   peningkatanVo2  Max pada komunitas lari running loka Kabupaten Ciamis.
3. Terdapat perbedaan yang signifikan antara latihan interval training dengan latihan running circuit terhadap peningkatan Vo2 Max pada komunitas lari running loka Kabupaten Ciamis.

## REKOMENDASI
Sehubungan dengan hasil penelitian yang penulis lakukan, penulis  mengajukan beberapa rekomendasi berdasarkan hasil penelitian  adalah sebagai berikut :
1. Penelitian ini diharapkan menjadi salah satu sumber referensi bagi peneliti lain agar penelitian pada bidang yang sama dan semakin berkembang.
2. Diharapkan  bagi  peneliti  lain  dapat  menemukan  kekurangan-kekurangan  yang  mampu menyempurnakan penelitian bentuk latihan interval training dengan running circuit.
3. Diharapkan  sebagai  salah  satu  pertimbangan  bentuk  latihan interval  training dengan running circuit. dapat  dijadikan  bahan  latihan  kondisi  fisik  pada  komponen  daya  tahan umum/kardiovaskular.
4. Diharapkan  guru  penjas  mampu  mencurahkan  keilmuan  yang  diperoleh  dari  kesarjanaan olahraga agar dapat membina dan mengembangkan ilmu kepada para siswanya agar memiliki kemampuan  dari  segi  motorik  serta  sebagai  generasi  penerus  pada  bidang  olahraga  dan pendidikan jasmani.

## UCAPAN TERIMAKASIH
Ucapan  terimakasih  kepada  pihak-pihak  yang  telah  membantu  dalam  kegiatan  penelitian yang  dilakukan  penulis, dalam  hal ini adalah Komunitas Lari “Running Loka” beserta anggota yang telah membantu terlaksananya penelitian ini berjalan dengan baik.

## DAFTAR PUSTAKA
Alwan, Menza Hendri, D. (2017). Faktor-Faktor Yang Mendorong Siswa MIA SMAN Mengikuti Bimbingan Belajar Luar Sekolah Di Kecamatan Telanaipura Kota Jambi. Jurnal EduFisika , 02 (01), 25–35.
Arkkelin, D. (2014). Using SPSS to Understand Research and Data Analysis .
Armstrong, N. (2011). Endurance Training and Elite Young Athletes Endurance Training and Elite Young Athletes. Medicine and Sport Science , 56 (November 2014), 59–83. https://doi.org/10.1159/000320633
Astuti, R. D. (2019). Survei Daya TahanVo2 Max pada Atlet Karate Lemkari Sulawesi Selatan. Universitas Negeri Makassar .
Bădicu, G., & Lorand Balint. (2016). The importance sports activities have over the quality of life in the adult population. Journal of Social Sciences Research , 10 (May), 2003–2006. https://doi.org/10.24297/jssr.v10i1.6601
Bird, S. P., Tarpenning, K. M., & Marino, F. E. (2005). Programmes to Enhance A Review of the Acute Programme Variables. Sports Medicine , 35 (May 2014), 841–851.
https://doi.org/10.2165/00007256-200535100-00002
Bruno, P., Smirmaul, C., Bertucci, D. R., & Inaian, P. (2013). Is the VO 2 max that we measure really maximal ? Frontiers in Physiology , 4 (August), 10–13. https://doi.org/10.3389/fphys.2013.00203
Cade, W. T., Bohnert, K. L., Reeds, D. N., Peterson, L. R., Bittel, A. J., Bashir, A., … Taylor, C. L.
(2018). Peak oxygen uptake ( VO 2peak ) across childhood , adolescence and young adulthood in Barth syndrome : Data from cross-sectional and longitudinal studies.
Journal.Pone , 1–12.
Cheng, J., Chiu, C., & Su, T. (2019). Training and Evaluation of Human Cardiorespiratory Endurance Based on a Fuzzy Algorithm. International Journal of Environmental Research and Public Health , 16 (2390), 1–20. https://doi.org/10.3390/ijerph16132390
Durstine, J. L., Gordon, B., Wang, Z., & Luo, X. (2015). Chronic disease and the link to physical activity. Journal of Sport and Health Science , 2 (1), 3–11. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2012.07.009
Everitt, Sabine Landau, B. S. (2004). A Handbook of Statistical Analyses using SPSS . New York: Chapman & Hall/CRC Press LLC No.
Fajar Agni Fauzan, Agus Rusdiana, Y. R. (2016). Pengembangan Software Bleep Tes Tim Untuk Mengukur Vo2 Max. Jurnal Terapan Ilmu Keolahragaan , 01 (01), 1–5.
Firmansyah, H. (2017). Hubungan Antara aspek Fisik dan Psikologis Studi pada Atlet Senam Artistik Putra Jawa Barat. Humanitas , 14 (1), 78–89.
Gunawan, S., Millah, H., & Hartadji, R. H. (2017). Hubungan antara Kadar Haemoglobin dengan KapasitasVo2 Max Pemain Sepak Bola Unsil United. Jurnal Siliwangi Seri Pendidikan , 3 (1),
173–178.
Hottenrott, K., Ludyga, S., & Schulze, S. (2012). Effects of high intensity training and continuous endurance training on aerobic capacity and body composition in recreationally active runners. ©Journal of Sports Science and Medicine , (June), 483–488.
Hulke, S., & Phatak, M. S. (2015). Cardiorespiratory response to aerobic exercise programs with different intensity : 20 weeks longitudinal study. Journal of Research in Medical Sciences , (July 2012), 649–655.
Igwenagu, C. (2016). Fundamentals of research methodology and data collection . N.
Junaidi. (2018). Biomotor Ability Profile of Indonesian Male Rugby Athletes For Asian Games 2018. Advances in Health Science Research , 12 (Isphe), 67–71.
Lambert, M. I., Viljoen, W., Bosch, A., Pearce, A. J., & Sayers, M. (2005). The Olympic Textbook of Medicine in Sport . (Schwellnus., Ed.) (1st editio). Blackwell Publishing.
Lugina Aditia , Badruzaman, Sandey Tantra Paramitha, J. (2018). Perbandingan Hasil TesVo2 Max Atlet Renang Menggunakan Williams Swimming Beep Test dan Bleep Test. Jurnal Terapan Ilmu Keolahragaan , 3 (May 2019), 53–56. https://doi.org/10.17509/jtikor.v3i1.8933
Machali, I. (2016). Statistik Itu Mudah, Menggunakan SPSS Sebagai Alat Bantu Statistik . (Z. Arifin, Ed.). Yogyakarta: Lembaga Ladang Kata Kampung Basen 388 A Kotagede Yogyakarta.
Morici, G., Gruttad‟Auria, C. I., Baiamonte, P., Mazzuca, E., Castrogiovanni, A., & Maria R. Bonsignore. (2016). Endurance training : is it bad for you ? ERS , 12 (2), 140–147. https://doi.org/10.1183/20734735.007016
Nystoriak, M. A., & Bhatnagar, A. (2018). Cardiovascular Effects and Benefits of Exercise. Frontiers in Cardiovascular Medicine | , 5 (September), 1–11. https://doi.org/10.3389/fcvm.2018.00135
Olstad, B. H., Bjørlykke, V., & Olstad, D. S. (2019). Maximal Heart Rate for Swimmers, 1 (235), 1–12.
Pageaux, B., & Lepers, R. (2018). The effects of mental fatigue on sport-related performance . Sport and the Brain: The Science of Preparing, Enduring and Winning, Part C (1st ed.). Canada, France: Elsevier B.V. https://doi.org/10.1016/bs.pbr.2018.10.004
Paradisis, G. P., Zacharogiannis, E., Mandila, D., & Smirtiotou, A. (2014). Multi-Stage 20-m Shuttle Run Fitness Test , Maximal Oxygen Uptake and Velocity at Maximal Oxygen Uptake. Journal of Human Kinetics , 41 , 81–87. https://doi.org/10.2478/hukin-2014-0035
Rahmad, H. A. (2016). Pengaruh Penerapan Daya Tahan Kardiovaskuler ( Vo 2 Max ) Dalam Permainan Sepakbola Ps Bina Utama, 1 (2), 1–10.
Salin, K., Auer, S. K., Rey, B., Selman, C., & Metcalfe, N. B. (2015). Variation in the link between oxygen consumption and ATP production , and its relevance for animal performance. Proceeding B , 1–9.
Scribbans, T. D., Vecsey, S., Hankinson, P. B., Foster, W. S., & Gurd, B. J. (2016). The Effect of Training Intensity on VO 2 max in Young Healthy Adults : A Meta-Regression and Meta- Analysis. International Journal of Exercise Science , 9 (2), 230–247.
Tanja C. Roy, Barbara A. Springer, Vancil McNult, N. L. B. (2010). Physical Fitness. Military Medicine , 175 , 14–20.
Tirtawirya, D. (2019). The Eight-Weeks Physical Exercise Program In Maintaining Power On Taekwondo Athletes In The Competition Period. 2nd International Conference on Sports Sciences and Health 2018 (ICSSH 2018) The , 7 (Icssh 2018), 54–58.
WHO. (2018). Global action plan on physical activity 2018-2030 .
Rustiawan,  H.,  Sugiawardana,  R.,  &  Nurzaman,  M.  (2019).  Functional  movement  screen  (fms) sebagai  tes  mobilitas,  keseimbangan,  dan  stabilitas  atlet  pasca  cedera. Jurnal  Wahana Pendidikan , 6 (2), 1-9.