Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), e-ISSN 2655-0830 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKF =========================================================================================== Received: 28 Februari 2024 :: Accepted: 28 Maret 2024 :: Published: 30 April 2024

## EFEK AEROBIC EXERCISE TERHADAP CARDIORESPIRATORY FITNESS PADA ATLET
Effect Aerobic Exercise On Cardiorespiratory Fitness In Athlete
SUCI AMANATI 1 , BOKI JALEHA 2 , MAYA TRIYANITA 3
1,2,3 UNIVERSITAS WIDYA HUSADA SEMARANG Jalan Subali Raya No. 12 Krapyak Semarang, Jawa Tengah e-mail : suci.amanati@uwhs.ac.id
DOI: 10.35451/jkf.v6i2.2044
Abstrak Latar Belakang : Cardiorespiratory fitness atau kebugaran merupakan salah satu  faktor  endogen  yang  dapat  mempengaruhi  prestasi  atlet,  hal  tersebut dikarenakan Cardiorespiratory  fitness yang  baik  menunjukkan  kemampuan daya  tahan  tubuh  yang  baik . Cardiorespiratory  fitness dapat  ditingkatkan salah satunya dengan latihan aerobik. Aerobik exercise yang dilakukan secara teratur  diharapkan  dapat  meningkatkan  level  cardiorespiratory  fitness  pada atlet. Tujuan  : Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  efektifitas  dari exercise  dengan  bentuk  aerobik  exercise  terhadap cardiorespiratory  fitness yang diaplikasikan secara rutin oleh para atlet FC Bintang Utama Semarang di di  GOR  Manunggal  Jati  Kota  Semarang  sebagai  persiapan  lomba  Walikota Cup. Metode  : Metode  penelitian  menggunakan  eksperimental  desain  pada atlet  pada  FC  Bintang  Utama  Semarang  dengan  jumlah  responden  yang terlibat  sebanyak  30  atlet  dengan  rentang  usia  atlet  tersebut  14-17  tahun. Hasil  : Hasil  cardiorespiratory  fitness  diukur  dengan  menggunakan  bleep test.  Evaluasi  bleep  test  dilakukan  pada  hari  pertama  dan  hari  terakhir penelitian. Analisa hasil efektivitas aerobik exercise terhadap cardiorespiratory  fitness dengan  Hasil  Uji  Statistik  yang  menggunakan  uji pengaruh paired T Test didapatkan hasil akhir 0,00 dimana nilai ini lebih kecil dari  0,05  yang  menunjukkan  adanya  peningkatan  level cardiorespiratory fitness. Kesimpulan  : Simpulan  penelitian  ini  adalah  aerobik  exercise  yang dilakukan  secara  teratur  dapat  meningkatkan cardiorespiratory  fitness pada para atlet.
Kata  kunci :  Fisioterapi  Kardiorespirasi,  Aerobik  Exercise, Cardiorespiratory fitness
Abstract
Background: Cardiorespiratory  fitness  or  fitness  is  one  of  the  endogenous factors  that  can  affect  athlete  performance,  this  is  because  good cardiorespiratory fitness shows good endurance capabilities.  Cardiorespiratory
Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), e-ISSN 2655-0830 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKF =========================================================================================== Received: 28 Februari 2024 :: Accepted: 28 Maret 2024 :: Published: 30 April 2024
fitness  can  be  improved  one  of  them  with  aerobic  exercise.  Aerobic  exercise done regularly is expected to increase the level of cardiorespiratory fitness in athletes. Objective: This  study  aims  to  determine  the  effectiveness  of exercise  with  aerobic  exercise  on  cardiorespiratory  fitness  that  is  applied regularly  by  FC  Bintang  Utama  Semarang  athletes  at  GOR  Manunggal  Jati Semarang  City  in  preparation  for  the  Mayor  Cup  competition. Methods: The research  method  uses  an  experimental  design  on  athletes  at  FC  Bintang Utama  Semarang  with  the  number  of  respondents  involved  as  many  as  30 athletes with an age range of 14-17 years. Results: Cardiorespiratory fitness results  are  measured  using  the  bleep  test.  The  bleep  test  evaluation  was carried  out  on  the  first  day  and  the  last  day  of  the  study.  Analysis  of  the results of the effectiveness of aerobic exercise on cardiorespiratory fitness with the results of statistical tests using the paired T Test obtained the final result of  0.00  where  this  value  is  smaller  than  0.05  which  indicates  an  increase  in cardiorespiratory  fitness  level. Conclusion: The  conclusion  of  this  study  is that aerobic exercise done regularly can improve cardiorespiratory fitness.
Keywords :
Physiotherapy
Cardiorespiratory, aerobic
exercise,
cardiorespiratory fitness

## 1. PENDAHULUAN
Faktor yang mempengaruhi pencapaian  prestasi  atlet  yaitu  faktor endogen  dan  faktor  eksogen.  Faktor endogen  merupakan  faktor  yang dipengaruhi  oleh  fisik,  kesehatan, mental serta mengikuti dengan bentuk proporsi  tubuh  sesuai  dengan  cabang olahraga  yang  di  ikuti  (Aurela  & Wijaya, 2021).
Kebugaran  merupakan  hal  yang dapat mempengaruhi keberhasilan seseorang  atlet.  Kondisi  fisik  yang bagus  merupakan  dambaan  setiap orang, terutama mereka yang berprestasi dalam olahraga. Kesehatan dan  kebugaran  fisik  yang  optimal sangat penting bagi semua orang agar dapat  melakukan  elemen  dan  rutinitas secara  efektif  dan  akurat.  Latihan aerobik  dapat  meningkatkan  efisiensi sistem  produksi  energi  aerobik,  yang dapat meningkatkan daya tahan cardiovascular
(Rosandi &
Sudijandoko, 2022).
Cardiorespiratory fitness yang baik
menunjukkan  kemampuan  daya  tahan tubuh  yang  baik.  Kebugaran  jasmani yaitu suatu unsur kesehatan terpenting dalam  melakukan  aktivitas  kehidupan. Setiap  orang  akan  mempunyai  tingkat kebugaran  yang  berbeda-beda  yang akan mempengaruhi kemampuan melakukan aktivitas fisiknya. Kebugaran  jasmani  akan  dikatakan baik apabila dapat melakukan aktivitas fisik secara baik dan tanpa mengalami kelelahan yang  sangat  berarti  (Dewi  & Rifki, 2020).
FC  Bintang  Utama  Semarang merupakan  klub  football  (sepakbola) yang  beranggotakan  40  orang,  dengan mayoritas  laki-laki. Rentang usia anggota  pada  FC  Bintang  Utama berkisar
14-17 tahun. Setelah dilakukan  studi  pendahuluan,  banyak ditemukan atlet yang sering mengalami letih sehingga berpengaruh ke performa  saat  berlatih  maupun  pada saat pertandingan, sementara disisi lain para atlet tersebut dituntut untuk dapat berprestasi.
Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), e-ISSN 2655-0830 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKF =========================================================================================== Received: 28 Februari 2024 :: Accepted: 28 Maret 2024 :: Published: 30 April 2024
Olahraga kardio yang biasa dikenal sebagai  olahraga  aerobik  memiliki manfaat dalam peningkatan faktor fisik yang  dapat  mendukung  pencapaian prestasi  atlet  (Wirawan  &  Griadhi, 2020).  Aerobik  exercise  membuat tingkat  efisiensi  yang  tinggi  pada sistem  sirkulasi  dan  respirasi  dalam membawa  oksigen  ke  otot  yang sedang  bekerja.  Semakin  banyak oksigen yang dapat kita hirup dan kita gunakan, semakin lama juga kemampuan kita untuk bekerja (latihan)  sebelum  kelelahan  (Nugraha &  Berawi,  2017).  Aerobik  exercise yang dilakukan secara teratur diharapkan  dapat  meningkatkan  level cardiorespiratory  fitness  pada  atlet, oleh  karena  hal  tersebut  maka  dalam penelitian ini meneliti mengenai efektivitas  aerobic  exercise  yang dilakukan oleh atlet terhadap Cardiorespiratory fitness.
2. METODE
Penelitian ini menggunakan
pendekatan  eksperimen  untuk  melihat adanya  efektivitas Deep  Breathing Exercise dan Aerobic Exercise terhadap peningkatan  ekspansi  thorax  dan cardiorespiratory Fitness .
Penelitian  ini  dilakukan  selama satu minggu, dimana responden melaksanakan  aerobik  exercise  setiap hari dalam kurun waktu satu minggu.
Populasi  yang  terlibat  yaitu  para atlet  di  FC  Bintang  Utama  Semarang dengan  jumlah  total  40  peserta, sementara  responden  yang  masuk kriteria inklusi (tidak sedang mengkonsumsi  obat  dan  rutin  berlatih setiap hari) didapatkan 30 responden.
Penelitian dilakukan
dengan latihan  aerobik  yang  didahului  dengan warming
up bersama. Peneliti
kemudian  mengambil  data  dari  hasil bleep test untuk mengukur cardiorespiratory  fitness  responden. Evaluasi bleep test dilakukan pada hari
pertama  sebelum  latihan  dan  hari terakhir  sebelum  latihan.  Kemudian, hasil data bleep test tersebut dianalisis dan diolah dengan spss.
Analisa  data  dilakukan  dengan  uji normalitas data terhadap hasil evaluasi dari  bleep  test.  Pengelolaan  data dilakukan  dengan  menggunakan IBM SPSS Statistic .
a. Uji Normalitas Data
Peneliti  melakukan  uji  normalitas data  dengan  menggunakan  uji kolmogorov smirnov. Hasil yang didapatkan
data
berdistribusi normal.
b. Uji Pengaruh Hasil  score  Bleep  Test  dengan data  signifikan  menggunakan  paired  T test p-value dengan  hasil  akhir  0,00 yang menunjukkan bahwa ada pengaruh  aerobic  exercise  terhadap cardiorespiratory fitness.

## 3. HASIL

## Tabel 1 Sebaran Usia Responden
No Usia Responden f % 1 14-15 4 13% 2 16-17 16 54% 3 18-19 10 33% Total 30 100,0
Pada  penelitian  ini  didapatkan beberapa karakteristik responden.
Tabel  1  merupakan  data  yang  berisi sebaran  usia  responden  Rentang  usia dari  14  sampai  15  tahun  didapatkan hasil sebanyak 4 responden, responden berusia 16 sampai 17 tahun didapatkan hasil  16  responden  dan  18-19  tahun sebanyak 10 responden.
Rekap hasil Berat Badan dan Tinggi badan  didapatkan  hasil  IMT  responden dengan kategori kurus (<18,5) sejumlah  5  orang,  kategori  normal (18,5-22,9) sejumlah 17 orang,
Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), e-ISSN 2655-0830 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKF =========================================================================================== Received: 28 Februari 2024 :: Accepted: 28 Maret 2024 :: Published: 30 April 2024
kategori overweight (23-24,9)
sejumlah  3  orang  dan  obesitas  1  (25- 29,9)  sejumlah  3  orang.  Berikut dibawah  merupakan  tabel  distribusi IMT responden :

## Tabel 2 IMT Responden
Kategori IMT f % <18,5 7 23 18,5-22,9 17 57 23-24,9 3 10 25-29,9 3 10 >30 0 0 Total 30 100,0

## Tabel 3 Hasil Bleep Test sebelum
intervensi Deskripsi Bleep test  f % kurang sekali <35 14 48 kurang 35-38,3 8 28 sedang 38,4-45,1 7 24 baik 45,2-50,9 0 0 baik sekali 51-51,9 0 0 sangat baik sekali >51,9 0 0 Total 30 100,0
Dari  tabel  3  dapat  dilihat sebagian besar responden sejumlah  14 responden  dengan nilai bleep test <35 (kurang  sekali),  8  responden  dengan nilai  bleep  test  35-38,3  atau  kategori kurang, 7 responden dengan nilai bleep test  38,4-45,1  atau  kategori  sedang, dan  tidak  ada  responden  dengan  nilai diatasnya.

## Tabel 4 Hasil Bleep Test sesudah
intervensi Deskripsi Bleep test f % kurang sekali <35 6 20
kurang 35-38,3 4 13 sedang 38,4-45,1 16 54 baik 45,2-50,9 4 13 baik sekali 51-51,9 0 0 sangat baik sekali >51,9 0 0 Total 30 100,0
Dari  tabel  4  dapat  dilihat responden  sejumlah  6  orang  memiliki nilai  bleep  test  <35  (kurang  sekali),  4 orang  responden  dengan  nilai  bleep test  35-38,3  atau  kategori  kurang,  16 responden  didapatkan  hasil  nilai  bleep test  38,4-45,1  atau  kategori  sedang, dan sebanyak 4 responden dengan nilai bleep  test  45,2-50,9  atau  kategori baik, sementara itu tidak ada responden  dengan  nilai  diatasnya  atau kategori sangat baik.
Dari penelitian yang telah dilakukan  pada  16-23  November  2023 menunjukkan  bahwa  ada  pengaruh aerobic exercise
terhadap cardiorespiratory  fitness  sementara  itu tidak  ada  perbedaan  hasil  yang signifikan  pada  sebelum  dan  sesudah intervensi  untuk  evaluasi  ekspansi sangkar  thorax  yang  menunjukkan bahwa  tidak  ada  pengaruh  Deep Breathing  Exercise  terhadap  Ekspansi sangkar thorax.

## 4. PEMBAHASAN
Exercise  yang  dilakukan  secara teratur dapat meningkatkan kemamuan fisik  yang  mana  lebih  lanjut  akan meningkatkan  level  cardiorespiratory fitness (Kokkinos, 2014). Cardiorespiratory Fitness adalah kemampuan sistem Cardiovaskular dan sistem Respirasi untuk menjaga supply oksigen  dan  menjaga  kapasitas  otot dalam  jangka  waktu  lama  untuk aktifitas  fisik  dan  menghasilkan  energi saat  proses  metabolisme (Aksović  et
Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), e-ISSN 2655-0830 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKF =========================================================================================== Received: 28 Februari 2024 :: Accepted: 28 Maret 2024 :: Published: 30 April 2024
al., 2020). Hasil
peningkatan Cardiorespiratory  fitness  tergantung dari  beberapa  bagian  seperti  durasi latihan,  gaya  hidup  dari  ,  status kesehatan,  maupun  IMT.  Peningkatan Cardiorespiratory  fitness  setidaknya dilakukan  dengan  durasi  30-40  menit per hari yang dilakukan 3 x perminggu.
Aerobik  exercise,  yaitu  olahraga yang menggunakan energi yang berasal  dari  pembakaran  oksigen  dan membutuhkan
oksigen. Aerobik
exercise  adalah  Aerobik  exercise  yang memerlukan oksigen untuk
pembentukan energinya yang dilakukan secara terus menerus, ritmis, dengan  melibatkan  kelompok  otot-otot besar  terutama  otot  tungkai  pada intensitas  latihan  60  −  90%  dari Maximal Heart Rate (MHR) dan 50 – 85
%  dari  penggunaan  maksimal  oksigen selama  20  −  50  menit.    Aerobik exercise  yaitu  olahraga  yang  cukup memberikan  banyak  gerakan  tubuh yang  mengakibatkan  tubuh  anda berfungsi untuk jangka waktu sedikitnya  20  sampai  30  menit  setiap kali  berolahraga,  olahraga  tersebut akan memberikan kegiatan yang cukup menarik  hingga  ingin  mengulanginya kembali terusmenerus untuk yang akan datang.  Aerobik  exercise  merupakan jenis olahraga yang dapat meningkatkan  kesehatan  jantung  dan paru.serta  dapat  memberikan  hasil yang  maksimal  jika  dilakukan  secara rutin  dan  efektif  sehingga  mencapai tujuan  tidak  menimbulkan  cedera. Aerobik exercise
telah banyak
digunakan  untuk  beberapa  dekade untuk meningkatkan kapasitas
fungsional dan faktor risiko kardiovaskular  pada  orang  dewasa yang  sehat  dan  orang-orang  dengan penyakit kardiovaskular (cardiovascular disease/CVD). Aerobik exercise membuat  tingkat  efisiensi  yang  tinggi pada  sistem  sirkulasi  dan  respirasi dalam  membawa  oksigen  ke  otot  yang
sedang  bekerja.  Semakin  banyak oksigen  yang dapat kita hirup dan kita gunakan, semakin lama juga kemampuan kita untuk bekerja (latihan)  sebelum  kelelahan  (Nugraha & Berawi, 2017).
Latihan    yang    dilakukan    dapat mempengaruhi    berbagai    macam sistem    tubuh    diantaranya    adalah sistem    kardiorespirasi    dan    sistem pernapasan.    latihan    yang    dilakukan secara    sistematis,    kontinyu    dan berulang  akan  memberikan  dampak terhadap  organ  tubuh  yang  terkait dengan kebugaran fisik sehingga tubuh mencapai  penampilan  yang  optimal. Jika kebugaran  fisik meningkat dengan sendirinya  organ-organ  tubuh    yang ada    juga    mengalami  peningkatan dalam  hal  “kebugarannya”.  Organ tubuh  yang  dimaksud  adalah  organ tubuh  yang  berhubungan  langsung dengan  aktivitas  fisik  yang  dilakukan yaitu  jantung  dan  pembuluh    darah sebagai  sistem  kardiovaskular,  paru- paru  sebagai  sistem  pernapasan, dan otot-otot sebagai  sistem  gerak.  Pada orang    yang    aktif    berolahraga kenaikan    frekuensi    denyut    jantung lebih    lama  dibandingkan    dengan tidak    orang    yang    jarang    apalagi tidak    beraktivitas    fisik.    Pada    orang yang    terlatih  setelah    beraktivitas fisik,    denyut    jantung,  pernapasan dan    pembuluh  darah    akan    lebih cepat  kembali  ke keadaan normal dari pada  orang  yang  tidak  terlatih.  Efek akibat terciptanya peningkatan kebugaran  fisik  pada    daya    tahan kardiovaskuler    yaitu    terjadinya pembesaran    otot    jantung    sehingga ukuranjantung  meningkat,  isi  darah sekuncup
perdenyut
jantung bertambah  sehingga  volume  yang dipompakan  keseluruh  tubuh  lebih banyak,  (denyut  jantung  orang  yang terlatih  6-8  kali  lebih  sedikit  dari  yang tidak terlatih) dan peningkatan tekanan darah  lebih  sedikit.  Sedangkan,  pada
Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), e-ISSN 2655-0830 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKF =========================================================================================== Received: 28 Februari 2024 :: Accepted: 28 Maret 2024 :: Published: 30 April 2024
sistem  respirasi  latihan  aerobik  tidak merubah  ukuran    paru-paru    tapi meningkatkan    efisiensi    pernapasan dengan    cara    meningkatkan    kondisi otot-otot pernapasan
dan mengurangi      volume      udara      residu serta      mengurangi      frekuensi pernapasan      untuk  menggerakan volume  udara  yang  sama.  Selain  itu pelatihan    aerobik    meningkatkan jumlah    dan    besar  alveoli    sehingga mempercepat  suplai  oksigen  kedalam sel-sel    tubuh.    Hal    ini  menyebabkan peningkatan  jumlah  oksigen  maksimal (VO2Max)  yang  dibutuhkan  seseorang. Inidapat tercapai jika seseorang mampu  menghirup,  menyalurkan  dan menggunakan  oksigen  secara  optimal (Wahid, Studi, Keolahragaan, & Makassar, 2023).

## 5. KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian yang  telah  dilakukan  pada  16-23 November 2023 didapatkan kesimpulan bahwa  ada  pengaruh  aerobic  exercise terhadap cardiorespiratory fitness.

## DAFTAR PUSTAKA
Aksović, N., Bjelica, B., Joksimović, M., Skrypchenko,  I.,  Filipović,  S., Milanović,  F.,  …  Pržulj,  R.  (2020). Effects  of  aerobic  physical  activity to  cardio-respiratory  fitness  of  the elderly population: Systematic overview. Pedagogy  of  Physical Culture  and  Sports , 24 (5),  208 – 218.
http://doi.org/10.15561/26649837 .2020.0501
Aurela, B. S., & Wijaya, F. J. M. (2021). Identifikasi  Faktor  Penunjang  dan Faktor  Penghambat  Prestasi  Atlet Senam  Puslatda  Jawa  Timur,  27 – 34.
Dewi,  R.,  &  Rifki,  M.  (2020).  Pengaruh Senam  Aerobik  Terhadap  Tingkat Kebugaran  Jasmani  Siswa. Jurnal Stamina , 3 (6), 398 – 416. Retrieved from http://stamina.ppj.unp.ac.id/index. php/JST/article/view/516
Kokkinos,  P.  (2014).  Cardiorespiratory fitness, exercise, and blood pressure. Hypertension , 64 (6),
1160 – 1164.
http://doi.org/10.1161/HYPERTENS IONAHA.114.03616
Nugraha, A. R., & Berawi, K. N. (2017). The  Effect  of  High  Intensity Interval  Training  (HIIT)  toward Cardiorespiratory  Fitness. Jurnal Majority , 20 (1), 425.
Rosandi,  A.  S.,  &  Sudijandoko,  A.
(2022).  Peningkatan  Kebugaran
Jasmani Melalui Pemberian Olahraga Masyarakat Senam
Aerobik  Mix  pada  Masyarakat Dusun Morkolak Barat Desa Kramat Kecamatan  Bangkalan. Indonesian Journal  of  Kinanthropology  (IJOK) , 2 (1), 11 – 17.
http://doi.org/10.26740/ijok.v2n1. p11-17
Wahid, W. M., Studi, P., Keolahragaan, I.,  &  Makassar,  U.  N.  (2023). Gerak : Journal of Physical Education  ,  Sport  ,  and  Health Pengaruh Latihan Aerobik Terhadap Daya  Tahan  Kardiovaskuler  Pada Pemain  Club  Pb  Karsa  Mandiri, 3 ,
49 – 53.
Wirawan,  K.  S.,  &  Griadhi,  I.  P.  A.
(2020). Perbedaan olahraga aerobik  intensitas  sedang  dan High-Intensity  Interval  Training (HIIT)  terhadap  kebugaran  fisik pada mahasiswa
Fakultas
Kedokteran  Universitas  Udayana,
Bali,  Indonesia. Intisari  Sains
Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), e-ISSN 2655-0830 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKF =========================================================================================== Received: 28 Februari 2024 :: Accepted: 28 Maret 2024 :: Published: 30 April 2024
Medis , 11 (1), 205 – 210. http://doi.org/10.15562/ism.v11i1. 535