Proporsi Kebiasaan Senam dan Latihan Keseimbangan  Lanjut Usia Berdasarkan Alat Ukur  mAgeing
Deborah Farah Rasul 1 , Fransiskus Ricky Bayu Styanto 2 , Desmiwati 3 Fakultas Teknologi Informasi, Universitas Respati Indonesia Jl. Bambu Apus I No. 3, Cipayung, Jakarta Timur 13890 deborah@urindo.ac.id, ricky@urindo.ac.id, desmiwati@fti.urindo.ac.id

## ABSTRAK
Secara  global  populasi  lanjut  usia  terus  mengalami  peningkatan,  di  Indonesia  diprediksi  meningkat lebih  tinggi  dari  pada  populasi  lansia  di  wilayah  Asia  dan  global  setelah  tahun  2050,  yang  berarti mengalami  penuaan  penduduk..  Penuaan  penduduk  berdampak  pada  masalah  sosial,  kesehatan  dan kesejahteraan  yang  harus  didukung  oleh  lingkungan  yang  memadai.  Salah  satu  kegiatan  yang perludilakukan untuk tetap sehat dan aktif adalah olah raga , antara lain  melakukan kebiasaan senam dan  latihan  keseimbangan.Di  era  digitalisasi    saat  ini  program  lanjut  usia  aktif  tidak  lepas  dari perkembangan teknologi informasi yang sangat cepat, antara lain penggunaan ponsel. Atas dasar itu telah  dilakukan  penelitian  awal  untuk  menilai  kebiasaan  senam  dan  latihan  keseimbangan menggunakan  instrument  mAgeing  dan  ponsel.  Hasilnya  menunjukkan  bahwa  lanjut  usia  yang melakukan  senam  rutin  56,5%  dan  yang  melakukan  latiha  keseimbangan  hanya  43,5%.  Dengan demikian  dapat  disimpulkan  bahwa  kebiasaan  senam  sudah  lebih  diterapkan  oleh  lanjut  usia dibandingkan dengan latihan keseimbangan.
Keywords. mAgeing, senam, latihan keseimbangan, lanjut usia

## ABSTRACT
Globally the elderly population continues to increase, in Indonesia is predicted to rise higher than the elderly  population  in  Asia  and  globally  after  2050,  which  means  an  increase  in  the  population  is adequate  ...  One  of  the  activities  carried  out  to  stay  healthy  and  active  is  sports,  including  doing exercise habits and balance exercises. The era of digitalization is currently an inactive elderly program of  very  rapid  development  of  information  technology,  including  the  use  of  mobile  phones.  On  this basis, initial studies have been conducted to test exercise habits and balance exercises using mAgeing instruments and cellphones. How to do the elderly who do 56.5% of regular exercise and who do the balance of only 43.5%. Thus it can be concluded that the exercise habits have been more applied by the elderly compared to balance exercises.
Keywords. Aging, gymnastics, balance training, old age

## PENDAHULUAN
Lanjut  usia  (lansia)  merupakan  tahap  akhir perkembangan pada daur kehidupan manusia. Batasan  lanjut  usia  menurut  UU  Nomor  13 tahun  1998,  adalah  seseorang  yang  telah mencapai usia 60 tahun ke atas. Secara global populasi lanjut usia terus mengalami peningkatan, di Indonesia diprediksi meningkat  lebih  tinggi  dari  pada  populasi lansia  di  wilayah  Asia  dan  global  setelah
tahun  2050.  Hasil  sensus  penduduk  tahun 2010,  menyatakan  bahwa  Indonesia  saat  ini termasuk  ke  dalam  5  besar  negara  dengan jumlah  penduduk  lanjut  usia  terbanyak  di dunia.  Pertambahan  persentase  penduduk lanjut  usia  (  60  tahun  keatas)  di  Indonesia dan  dunia  pada  tahun  2013,  2050,  2100, cukup  pesat  sejak  tahun  2013    sebesar  8,9% di  Indonesia,  13,3%  di  dunia,  hingga  tahun 2050  sebesar 21,4% di Indonesia dan 25,3%
di  dunia.      Pada  tahun    2100    akan  menjadi 41%  di  Indonesia  dan  35,1%  di  dunia  ( Adioetomo, 2013 Bappenas 2010).
Penuaan  penduduk  berdampak  pada  masalah sosial, kesehatan dan kesejahteraan yang harus didukung  oleh  lingkungan  yang  memadai.
Paradigma  yang  terus  berkembang  adalah lanjut usia aktif ( Active Ageing ). Active Ageing adalah  proses  optimalisasi  peluang  kesehatan, partisipasi , dan  keamanan  untuk  menigkatkan kualitas  hidup  di  masa  tua  (WHO,  2002).Di era  digitalisasi    saat  ini  program  lanjut  usia aktif  tidak  lepas  dari  perkembangan  teknologi informasi  yang  sangat  cepat,  antara  lain penggunaan ponsel . International Telecommunication  Union ( ITU )  melaporkan bahwa  di  negara-negara  dengan  populasi berusia  25-74  tahun  hampir  85%  memiliki ponsel,  dan  bahwa  kurang  dari  separuhnya adalah  lanjut  usia    yang  berusia  lebih  dari  74 tahun ( WHO, 2017)
Penggunaan telepon seluler anatara lain berupa layanan  pesan  singkat  (SMS)  atau  pesan  teks yang  memiliki  keuntungan  transmisi  instan dengan biaya rendah bagi para pengguna , dan merupakan teknologi yang  dapat diadopsi  dan diakses  secara  luas  (  Zainal  et  al  ,  2015) Sejauh mana penggunaan telepon seluler untuk memonitor  kondisi  lanjut  usia  belum  banyak dilakukan di  Indonesia.  Dalam  konteks Active
Ageing dan Healthy Ageing , kebiasaan latihan fisik  perlu  dimonitor.  Salah  satu  kegiatannya
adalah  senam dan latihan keseimbangan. Atas dasar  itu  ,  telah  dilakukan  penelitian  tentang kebiasaan  senam  dan  latihan  keseimbangan sebagai  salah  satu  kegiatan active  ageing dengan  menggunakan  instrument mAgeing di Universitas Respati Indonesia

## METODE
Penelitian    berupa  survei  singkat  terhadap  23 responden lanjut usia berusia 60 tahun ke atas ,menggunakan telepon seluler . Dari seperangkat  variable  yang  ditetapkan  oleh mAgeing,  dipilh  beberapa  variable  dan khususnya senam dan latihan keseimbangan.Variabel    tersebut  dituangkan dalam  bentuk    digital  menggunakan google form, dan  disebarkan  melalui aplikasi  pesan singkat    Whatsapp  .  Data  dianalisis  secara deskriptif ( Fransiskus Asisi Ricky Bayu et al, 2019)

## Hasil dan Pembahasan
Gambar 1. Proporsi lanjut usia yang melakukan senam ( n 23)
Gambar 2. Proporsi lanjut usia yang melakukan latihan keseimbangan ( n 23)
Hasil  penelitian  ini  menunjukkan  bahwa proporsi  lanjut  usia  yang  melakukan  senan kecil    lebih  besar  dari  pada  yang  tidak melakukannya.Sedangkan  proporsi    yang melakukan latihan keseimbangan masih sangat kecil..Baik senam maupun latihan keseimbangan  merupakan  kegiatan  yang diprogramkan untuk mempertahankan kemampuan  fungsional  .  senam    merupakan salah satu kegiatan yang rutin diselenggarakan oleh masyarakat dalam Posyandu Lanjut Usia, namun ternyata responden dalam penelitian ini belum  semua  melakukannya.  Sementara  itu latihan keseimbangan yang amat penting untuk mencegah frailty belum  menjadi  program Posyandu  Lanjut  Usia.  Temuan  ini  dapat dijadikan  dasar  untuk  penelitian  lebih  lanjut dengan  menyertakan  lanjut  usia  yang  lebih luas,  untuk  meningkatkan  validitas  agar  dapat digunakan sebagai rekomendasi untuk perbaikan  program  kesehatan  lanjut  usia  yang sudah  berjalan  terutama  dalam  program promotif  dan  preventif  tentang  perilaku  hidup sehat.
Faktor  perilaku  memegang  peranan  penting dalam menentukan derajat kesehatan. Penerapan perilaku hidup sehat dan partisipasi aktif  dalam  perawatan  diri  sangat  penting dalam mempertahankan derajat kesehatan pada setiap  tahap  siklus  kehidupan  seseorang. Dalam  mencapai active  ageing ,  penerapan perilaku hidup sehat sejak dini sangat penting. Beberapa  perilaku  yang  berpengaruh  terhadap kesehatan  di  antaranya  merokok,  konsumsi alkohol,  aktivitas  fisik,  perilaku  makan  dan perilaku dalam pengobatan. Melakukan aktivitas  fisik,  berperilaku  makan  yang  sehat, menghindari rokok dan alkohol serta mengkonsumsi obat-obatan secara bijak apabila  sakit  di  masa  tua  dapat  mencegah penyakit dan memperlambat penurunan kapasitas  fungsional,  yang  pada  akhirnya memperpanjang  usia  harapan  hidup  sehat  dan meningkatkan  kualitas  hidup  (Kemenkes, 2014)
Melakukan  aktivitas  fisik  atau  berolahraga merupakan  salah  satu  perilaku  hidup  sehat yang  sangat  penting  untuk  dijadikan  suatu kebiasaan. Olahraga dapat membuat peredaran darah  menjadi  lancar,  menurunkan  kolesterol karena  membakar  lemak  dan  kalori,  juga mengurangi  risiko  darah  tinggi  dan  obesitas. Manfaat  olahraga  bagi  kesehatan  di  antaranya meningkatkan kemampuan otak, memperlambat  proses  penuaan,  mengurangi stres,  meningkatkan  daya  tahan  tubuh  serta memperbaiki  kepercayaan  diri.  Berolahraga ternyata  juga  dapat  menimbulkan  perasaan bahagia, berpikiran jernih bahkan jika
dilakukan  sedikitnya  10  menit  setiap  hari dapat  membuat  mental  menjadi  lebih  sehat. Latihan  fisik  yang  rutin  dapat  meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan mental, karena  olahraga  bisa  meningkatkan  jumlah oksigen  dalam  darah  dan  mempercepat  aliran darah menuju otak(WHO, 2015)
Para  ahli  percaya  bahwa  hal-hal  ini  dapat mendorong reaksi fisik dan mental yang lebih baik.  Riset  membuktikan  bahwa  latihan sederhana  seperti  jalan  kaki  secara  teratur dapat membantu mengurangi penurunan mental  pada  perempuan  di  atas  65  tahun. Semakin sering dan lama mereka melakukannya  maka  penurunan  mental  kian lambat.  Banyak  orang  merasakan  manfaat aktivitas itu setelah sembilan minggu melakukannya secara teratur tiga kali seminggu.  Latihan  ini  tidak  harus  dilakukan dalam  intensitas  tinggi.  (Prasetyo,  Eko. http://simplyeko. compentingnya-olahraga- bagi-kesehatan. html,  2011).
Mengingat  senam  dan  latihan  keseimbangan merupakan salah satu program m Ageing yang dianjurkan  oleh  WHO  2017,  maka  mengukur kebiasaan  senam  dan  latihan  keseimbangan menggunakan  instrument  mAgeing  sangat dianjurkan.Program mAgeing untuk mempertahankan kapasitas intrinsik dan
kemampuan
fungsional
meliputi:(1)Meningkatkan
fungsi muskuloskeletal,  mobilitas  dan  vitalitas  ; (2).Mempertahankan  kapasitas  lansia  dalam melihat dan mendengar;(3) Mencegah
gangguan  kognitif  berat  dan  meningkatkan kesejahteraan psikologis;(4)Mecegah terjadinya  inkontinensia  urin  ;(5)  Mencegah jatuh  ;  (6)  Mendukung  para caregivers atau pendamping lansia  . Langhammer et al , 2018 juga menyatakan bahwa kebiasaan latihan fisik dapat  meningkatkan  stamina  lanjut  usia  serta mecegah jatuh.

## Kesimpulan
Dari  penelitain  awal  ini  dapat  disimpulkan bahwa  sebagaian  besar  lanjut  usia  melakukan senam,  namun  hanya  sebagian  kecil  yang melakukan  latihan  keseimbangan.  Kegiatan senam yang sudah menjadi program Posyandu Lanjut Usia, merlu dilengkapi dengan kegiatan latihan keseimbangan, dan memerlukan sosialisasi melalui berbagai media.

## Dartar Pustaka
Adioetomo,  SM  2013.  Analisis  Penduduk Lanjut  Usia  dari    Sensus  Penduduk  Tahun 2010. BPS (Biro Pusat Statistik), 2011.
Badan  Perencanaan  Pembangunan  Nasional (BAPPENAS) 2010.Proyeksi Penduduk 2010- 2030. BAPPENAS, RI.
Fransiscus Asisi Ricky Bayu Styanto,
Desmiwati  ,  Tri  Budi  W.  Rahardjo,  2019. Monitoring      Functional  Ability    of  Older Persons  Using    Mobile  Ageing  Instrument. Second ACHA, Denpasar Bali  1  – 3 October 2019
Kementerian  Kesehatan  Republik  Indonesia 2014.Peraturan  Menteri  Kesehatan  Republik Indonesia  Nomor  75  Tahun  2014  Tentang Pusat  Kesehatan  Masyarakat.Kemenkes  RI,
Jakarta.
Kementerian
Kesehatan, 2018. Riset
Kesehatan Dasar .
Langhammer , Birgitta ; Bergland , Astrid,
dan Rydwik , Elisabeth , 2018 . The
Importance of Physical Activity Exercise among Older People. Biomed Res Int . 2018
Prasetyo,  Eko.    Manfaat  berjalan  kaki  di sekitar rumah http://simplyeko. compentingnya-olahraga-bagi-kesehatan. html ,
2011
Vitalia Susanti, 2010. Faktor Risiko
Disabilitas  Lanjut  Usia.  Tesis  Universitas
Indonesia
WHO,2002.Active  Ageing  Concept.  Geneva:
World Health Organization
WHO, 2015 : Global Strategy and Action Plan on Ageing and
Health 2016 – 2020 . World Health Organization; 2015.www.peraturan.go.id 2017, No.857 -17-
WHO, 2018. mAgeing dalam buku Be he@lthy be Mobile. World Health Organization,
Geneva