AKTIVITAS FISIK YANG AMAN PADA MASA PANDEMI COVID-19

## Arif Wicaksono
Departemen Anatomi Fakultas Kedokteran, Universitas Tanjungpura Pontianak, Indonesia Email : drarifwicaksono@gmail.com

## ABSTRAK
Pandemi  Coronavirus  Disease  2019(COVID-19)  yang  terjadi  sejak  bulan Maret  2020  berdampak  pada  berbagai  sektor.  Sektor  kesehatan  berjuang untuk memahami, melawan dan mendapatkan pengobatan untuk penyakit ini. Riset  mengenai  transmisi  virus  memperlihatkan  hasil  bahwa  penyakit  ini menular  melalui  droplet  dan  kontak  langsung.  Cara  untuk  mencegah transmisi  adalah  dengan  tidak  melakukan  kontak,  menjaga  jarak,  memakai masker,  melakukan  kebersihan  tangan  menggunakan  sabun  dan  air mengalir,  tidak  berkumpul  dan  jika  memungkinkan  tetap  berada  di  rumah. Aktivitas  fisik  sangat  penting  dan  diperlukan  dalam  menjaga  kesehatan  dan kebugaran  kita.  Adanya  pandemi  membuat  melakukan  aktivitas  fisik  saat pandemi  menjadi  tantangan.  Artikel  ini  bertujuan  untuk  memberikan rekomendasi mengenai pentingnya melakukan aktivitas fisik yang baik sesuai protokol kesehatan di masa pandemi COVID-19.  Data ditelaah dari sumber- sumber  referensi  berbentuk  jurnal,  panduan  dan  berita  dari  dalam  dan  luar negeri  tentang  COVID-19,  aktivitas  fisik  dan  transmisi  COVID-19.  Aktivitas fisik  di masa  pandemi dapat  dilakukan  di  rumah,  dan  apabila  melakukannya di luar rumah harus mengikuti protokol kesehatan.
Kata kunci : Pandemi, COVID-19, transmisi, aktivitas fisik.

## ABSTRACT
The Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) pandemic since March 2020 has an impact on various sectors. The health sector struggles to understand, fight and get treatment for this disease. Research on viral transmission shows that the  disease  is  transmitted  through  droplets  and  direct  contact.  Ways  to prevent  transmission  are  no  contact,  physical  distancing  ,  using  mask, practice  hand  hygiene,  not  gathering  and  stay  at  home  if  possible.  Physical activity is very important and necessary in maintaining our health and fitness. Pandemic  made  physical  activity  during  pandemic  quite  challenging.  This article  aims  to  provide  recommendations  regarding  the  importance  of proper physical  activity  appropriate  to  health  protocols  during  the  COVID-19 pandemic.  The  data  is  analyzed  from  reference  sources  in  the  form  of journals,  guidance  and  news  from  within  and  outside  the  country  about COVID-19,  physical  activity  and  COVID-19  transmission.  At  home  physical activities  is  recommended  while  outside  physical  activities  can  be  done  with following health protocols.
Key words: Pandemic, COVID-19, transmission, physical activity.

## PENDAHULUAN
Pada  tahun  2020  kita  semua dikejutkan oleh adanya penyakit Coronavirus  Disease  2019 (COVID-19). Pertama  kali  dilaporkan  pada  akhir  tahun 2019  di  Wuhan,  Tiongkok  dan  pertama kali  didapatkan  kasus  positif  di  Indonesia pada  bulan  Maret  2020.  Awalnya  ada yang  menyebut  penyakit  ini  dengan pneumonia yang tidak diketahui sebabnya,  pneumonia  berat  akibat  virus, pneumonia Wuhan dan novel coronavirus pneumonia .  Organisasi  Kesehatan  Dunia akhirnya  memberi  nama  Coronavirus Disease 2019(COVID-19)  (Gorbalenya et al., 2020).
Penyakit ini disebabkan oleh Severe  Acute  Respiratory  Syndrome Coronavirus-2 (SARS-CoV-2). Virus penyebabnya  merupakan  jenis  virus corona,  yang  dapat  memberikan  gejala bahkan  sindrom  pernafasan  yang  berat. Virus  ini  mirip  dengan  yang  pernah menyerang di tahun 2002 dan 2012. Virus ini  awalnya  hidup  pada  hewan  liar,  yang karena  banyak  sebab  akhirnya  bisa menginfeksi  manusia  (Andersen  et  al., 2020).
Penyakit  ini  sebagai  penyakit infeksi  menular  sehingga  kita  harus mengetahui  bagaimana  virus  ini  dapat menyebar  dari  satu  orang  atau  benda  ke orang atau benda lain. Penelitian menunjukkan  bahwa  virus  ini  dapat menyebar melalui droplet saluran pernafasan  dan  kontak  langsung  dengan penderita.  Dasar  transmisi  ini  yang akhirnya  membuat  kita  harus  melakukan protokol  pencegahan  dan  pengendalian infeksi  COVID-19  dalam  kehidupan  kita sehari-hari (Duan, 2020).
Aktifitas fisik dan olahraga merupakan dua terminologi yang berbeda.    Aktifitas  fisik  adalah  segala bentuk  gerakan  tubuh  yang  terjadi  oleh karena  kontraksi  otot  skelet/rangka  yang menyebabkan  peningkatan  kebutuhan kalori  atau  penggunaan  kalori  tubuh melebihi  dari  kebutuhan  energi  dalam keadaan  istirahat  (Organization,  2018).
Olahraga  adalah  suatu  bentuk  aktivitas fisik  yang  terencana,  terstruktur,  dan berkesinambungan yang melibatkan gerakan  tubuh  berulang  dengan  aturan aturan  tertentu  yang  ditujukan  untuk meningkatkan  kebugaran  jasmani  dan prestasi (Infodatin, 2015).
Masyarakat  kita  lebih  sesuai  jika menggunakan  terminologi  aktivitas  fisik karena  banyak  sekali  syarat  yang  harus dipenuhi  untuk  mengatakan  bahwa  suatu hal yang kita lakukan itu adalah olahraga. Masyarakat  kita  melakukan  aktivitas  fisik yang  mirip  dengan  olah  raga  tertentu. Olahraga yang sebenar-benarnya olahraga dilakukan oleh atlit profesional.
Apa  hubungannya  antara  aktivitas fisik  dan  pandemi  COVID-19?  Kita  telah mengetahui  bahwa  transmisi  COVID-19 melalui droplet dan kontak langsung. Kita tidak pernah tahu siapa saja yang terkena karena  cakupan  pemeriksaan  diagnostik untuk  COVID-19  masih  sangat  rendah  di Indonesia.  Hal  yang  dapat  kita  lakukan adalah  menjaga  diri  dan  lingkungan  dari kemungkinan tertular.
Aktivitas  fisik  diketahui  memberikan  kita banyak  manfaat  dalam  hal  kesehatan, termasuk  dalam  menghadapi  pandemi COVID-19.  Aktivitas  fisik  harus  tetap dilakukan  sedangkan  sedang  pandemi. Kita harus mengetahui aktivitas fisik yang aman dilakukan pada saat pandemi.

## METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  merupakan  telaah artikel  yang  bersumber  dari  buku,  jurnal, panduan,  surat  resmi  dan  berita  terkait COVID-19 dan aktifitas fisik.
Panduan-panduan  berasal  dari  World Health Organization (WHO), Kementerian Kesehatan Republik Indonesia,
Perhimpunan  Dokter  Spesialis,  United Nation(UN) dan Pusat Olahraga.
Sumber-sumber  referensi  dikumpulkan dari berbagai sumber dari dalam dan luar negeri  sepanjang  tahun  2020,  kemudian dilakukan  telaah  dan  rekomendasi  untuk
Jurnal Ilmu Keolahragaan Undiksha p-ISSN : 2613-9693  e-ISSN : 2613-9685 Volume 8 Nomor 1 Tahun 2020
aktifitas  fisik  yang  aman  dilakukan  pada masa pandemi.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Beberapa  daerah  atau  negara memberlakukan hal-hal sebagai pengendalian  dan  pencegahan  infeksi COVID-19.  Adanya  penutupan  sekolah, kantor  ,  tempat-tempat  usaha,  dan tempat-tempat  umum  dilakukan  untuk menvegah  adanay  perkumpulan  orang. Saat bertemu harus berjarak dan memakai  masker.  Hal-hal  ini  sangat mempengaruhi  aspek  kehidupan  kita, termasuk aktivitas fisik/olahraga (Constandt et al., 2020; Park et al., 2020). Melakukan aktivitas fisik di masa pandemi COVID-19 menjadi tantangan kita bersama. Kita memiliki pilihan melakukan aktivitas fisik di rumah atau di luar rumah. Jenis  aktivitas  fisik  yang  dilakukan tergantung  dari  pilihan  kita.  Melakukan aktivitas  fisik  di  luar  rumah  saat  pandemi diperbolehkan  asal  memenuhi  protokol kesehatan(Organization,  2020).  Terdapat dua  hal  yang  dapat  kita  lihat  disini  yaitu aktivitas  fisik  yang  tetap  harus  dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran serta adanya pandemi yang membuat kita tidak  dapat  melakukan  aktivitas  fisik dengan leluasa seperti sebelumnya.
Keterbatasan  kita  untuk  bergerak pun  terjadi  saat  pandemi  ini.  Kita  begitu berhati-hati  supaya  tidak  ada  transmisi virus  padahal  pergerakan  tubuh  sangat penting.  Kita  semua  harus  bergerak secara  aktif,  tidak  memandang  berapa usia  kita.  Saat  berada  dalam  sutu  posisi tertentu,  duduk  misalnya,  harus  ada waktu  3-5  menit  untuk  berdiri,  berjalan dan  melakukan  peregangan.  Aktivitas seperti  ini  akan  membantu  membuat  otot lebih  rileks,  meningkatkan  sirkulasi  darah dan aktivitas otot. Aktivitas fisik rutin juga akan  membantu  kita  memiliki  waktu khusus  untuk  aktivitas  fisik  bersama keluarga  dan  teman  (Fong  et  al.,  2020; Lesser  &  Nienhuis,  2020;  Slimani  et  al., 2020)Aktivitas  fisik  yang  rutin  dilakukan
dapat  membantu  menurunkan  tekanan darah  yang  tinggi,  manjaga  berat  bedan dan  menurunkan  resiko  penyakit  jantung, strok,  diabetes  dan  beberapa  penyakit lain. Aktifitas fisik juga dapat meningkatkan  kekuatan  otot  dan  tulang, meningkatkan  keseimbangan,  fleksibilitas dan kebugaran. Pada orang tua, peningkatan keseimbangan karena aktivitas  fisik  dapat  mengurangi  kejadian jatuh  atau  cedera.  Pada  anak  aktivitas fisik  akan  mendukung  tumbuh  kembang yang  sehat  dan  mengurasi  resiko-resiko penyakit  yang  bisa  terjadi.  Anak-anak juga dapat mengembangkan kemampuan gerakan  dan  sosial  saat  beraktivitas  fisik bersama teman-teman mereka (Organization,  2020).  Terlihat  bahwa adanya  pandemi  membuat  beberapa perubahan  pada  sisi  fisik,  sosial  dan mental dari manusia sedangkan aktivifitas fisik memiliki banyak sekali manfaat untuk kepentingan  kesehatan  fisik,  sosial  dan mental, baik untuk dewasa maupun anak- anak.
Panduan  mengenai  pencegahan infeksi dengan menjaga jarak fisik dan sosial sepertinya membuat kita menjauh  dari  teman.  Penggunaan teknologi  di  gawai  kita  selain  untuk berkomunikasi  dengan  keluarga  dan teman  dapat  juga  digunakan  untuk bidang kesehatan seperti penghitungan  denyut  nadi,  banyak langkah  dalam  satu  waktu/satu  hari dan  aktifitas  fisik  lain.  Aktifitas  fisik untuk  pemula  yang  bisa  dilakukan  di rumah  adalah  yoga  dan  kelas  menari. Adanya  aplikasi  daring  untuk  kelas- kelas  tersebut  bisa  membuat  jadwal yang  rutin  dan  bersosialisasi  dengan orang baru (Chen et al., 2020; Hanson, P.  Kelly,  2020). Pada  keluarga  yang memiliki hewan peliharaan, dapat bermain  sambil  beraktivitas  fisik  bersama binatang  peliharaannya.  Orang  tua  dapt bermain  permainan  petak  umpet  selama berapa  waktu  di  rumah  bersama  anak- anak,  selain  sebagai  aktivitas  fisik,  juga sebagai waktu bersama keluarga.
Melakukan  aktivits  fisik  lain  seperti mengecat  rumah  atau  pagar  dapat  juga dilakukan, tergantung kondisi yang bervariatif di tiap-tiap rumah.
Pemerintah  harus  bekerjasama dengan pelayanan kesehatan dan perawatan, sekolah-sekolah dan organisasi sosial untuk mendukung aktivitas  fisik  di  rumah.  Salah  satu  hal yang bisa dilakukan adalah mempromosikan aktivitas fisik dan olahraga  tetap  dilakukan  secara  daring maupun luring, memperhatikan jaga jarak dan  protokol  lainnya.  Melakukan  riset- riset kolaboratif antara pemerintah, komite olahraga,  pemangku  kepentingan  dan pihak  terkait  lainnya  untuk  mendapatkan data-data, kemungkinan-kemungkinan dan umpan balik untuk menjaga dan terus mempromosikan  aktivitas  fisik  sehingga terciptalah  panduan  atau  kebijakan  baru yang  baikmm  (Indonesia,  2020;  Nations, 2020).  Pemerintah  Indonesia  melalui Kementerian  Pemuda  dan  Olahraga sudah mengeluarkan protokol kewaspadaan untuk bidang olahraga baik untuk  bidang  olahraga  prestasi  maupun non prestasi yang menerapkan pencegahan  dan  pengendalian  infeksi bagi organisasi dan masyarakat umum.
Pemerintah bersama instansi terkait  dapat  melakukan  pengembangan kapasitas  untuk  memastikan  munculnya kebijakan-kebijakan yang menguntungkan semua  pihak,  melakukan  implementasi pada  kebijakan-kebijakan  dan  melakukan pendekatan-pendekatan mengenai aktivitas fisik/olah raga terbaik yang dapat dilakukan di masa pandemi ini. Melakukan  edukasi  aktivitas  fisik  dengan panduan-panduan yang ada untuk melawan  pandemi.  Edukasi  dilakukan secara  menyeluruh  dari  tingkat  atas  ke tingkat  menengah  kemudia  ke  tingkat bawah.  Edukasi  dapat  dilakukan  dengan berbagai  sumber  dan  media,  melalui daring ataupun luring dengan memperhatikan protokol kesehatan (Menteri  Kesehatan  Republik  Indonesia, 2020;  Nations,  2020).  Pemerintah  dunia
dan  Indonesia  sudah  membuat  peraturan terkait hal-hal yang dilakukan masyarakat, pelaku  usaha  dan  termasuklah  tempat- tempat  umum  seperti  gedung,  area olahraga,  jalan  dan  taman  yang  biasa menjadi tempat melakukan aktivitas fisik.
Jangan  melakukan  aktivitas  fisik saat  sakit  seperti  demam,  batuk  dan kesulitan  bernafas.  Lebih  baik  berada  di rumah,  mencari  bantuan  medis  dan  ikuti protokol kesehatan di daerah anda tinggal (Organization,  2020;  Scotland,  2020). Saat  berjalan  atau  bersepeda  keluar, selalu terapkan memakai masker, menjaga jarak, cuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum pergi, ke tempat tujuan  dan  saat  pulang  ke  rumah. Pembersih tangan berbasis alkohol ( hand sanitizer )dapat  digunakan  jika  tidak  ada sabun  dan  air  mengalir.  Saat  pergi  ke ruangan terbuka atau tempat umum untuk melakukan  aktivitas  fisik,  selalu  terapkan memakai  masker,  menjaga  jarak,  cuci tangan  dengan  sabun  dan  air  mengalir atau  gunakan  hand  sanitizer    sebelum pergi,  ke  tempat  tujuan  dan  saat  pulang ke  rumah.  Ikuti  petunjuk  atau  protokol  di tempat-tempat  terebut  mengenai  jumlah maksimum  orang  yang  diperbolehkan berada  dalam  satu  waktu(Mercy,  2020; Organization, 2020).
Kita dapat melakukan aktivitas fisik dengan memperhatikan  protokol  kesehatan  dan prinsip  pencegahan  dan  pengendalian infeksi dengan baik.
Lakukan  aktivitas  fisik  dengan  intensitas rendah  terlebih  dahulu.  Aktivitas  fisik seperti  berjalan  dapat  dilakukan  selama 5-10  menit,kemudian  sedikit  demi  sedikit ditingkatkan  sampai  30  menit  sekali kegiatan.  Lebih  aman    dan  lebih  baik untuk  melakukan  aktivitas  fisik  dalam waktu  yang  singkat  dan  diulang  daripada langsung  melakukan  aktivitas  fisik  dalam waktu yang lama.Lakukan aktivitas dengan  baik  untuk  mengurangi  risiko cedera.  Lakukan  aktivitas  yang  anda sukai.  Pilihlah  aktivitas  yang  sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebugaran.  Aktivitas  fisik  yang  dilakukan
Jurnal Ilmu Keolahragaan Undiksha p-ISSN : 2613-9693  e-ISSN : 2613-9685 Volume 8 Nomor 1 Tahun 2020
dalam  intensitas  ringan-sedang  akan membuat  kita  tetap  dapat  bernafas dengan nyaman dan masih dapat melakukan  percakapan  (Chen  et  al., 2020;  Olahraga,  2020).  Lakukan  aktivitas fisik  sesuai  dengan  usia,  keadaan  tubuh dan  jangan  memaksakan  diri  dengan intensitas sedang-berat. Lakukan aktivitas fisik  dengan  intensitas  ringan-sedang dengan mematuhi protokol kesehatan.

## PENUTUP
Pandemi sedang terjadi dan membuat  kita  harus  menjaga  jarak, memakai masker, melakukan etika bersin dan batuk, mencuci tangan dengan sabun dan  air  mengalir,  menghindari  keramaian dan  mengusahakan  diri  tetap  berada  di rumah. Aktivitas fisik tetap harus dilakukan  karena  banyak  manfaatnya untuk tubuh kita bahkan di saat pandemi.
Aktivitas fisik dapat dilakukan sesuai umur,  jenis,  dimulai  dengan  pemanasan terlebih  dahulu  dengan  intensitas  ringan- sedang  dan  direkomendasikan  untuk dilakukan  di  rumah  atau  sekitar  rumah. Aktivitas  fisik  di  luar  rumah  selama pandemi  masih  boleh  dilakukan  dengan mengikuti protokol kesehatan..

## DAFTAR PUSTAKA
Andersen, K. G., Rambaut, A., Lipkin, W. I.,  Holmes,  E.  C.,  &  Garry,  R.  F. (2020).  The  proximal  origin  of SARS-CoV-2. Nature Medicine , 26 (4), 450 –452.
https://doi.org/10.1038/s41591-020- 0820-9
Chen, P., Mao, L., Nassis, G. P., Harmer,
P., Ainsworth, B. E., & Li, F. (2020). Coronavirus  disease  (COVID-19): The  need  to  maintain  regular physical activity while taking precautions. Journal  of  Sport  and Health  Science , 9 (2),  103 –104.
https://doi.org/10.1016/j.jshs.2020.0 2.001
Constandt,  B.,  Thibaut,  E.,  De  Bosscher, V.,  Scheerder,  J.,  Ricour,  M.,  & Willem,  A.  (2020).  Exercising  in times  of  lockdown:  An  analysis  of the  impact  of  COVID-19  on  levels and  patterns  of  exercise  among adults  in  Belgium. International Journal  of  Environmental  Research and  Public  Health , 17 (11),  1 –10.
https://doi.org/10.3390/ijerph171141 44
Duan,  G.  (2020).  Virology,  Epidemiology,
Pathogenesis, and Control of COVID-19. Viruses , 12 (372),  1 –17. https://doi.org/10.3390/v12040372
Fong, B. Y. F., Wong, M. C. S., Law, V. T.
S.,  Lo,  M.  F.,  Ng,  T.  K.  C.,  Yee,  H. H.  L.,  Leung,  T.  C.  H.,  &  Ho,  P. W. T.  (2020).  Relationships  between physical  and  social  behavioural changes  and  the  mental  status  of homebound  residents  in  hong  kong during the covid-19 pandemic.
International Journal of Environmental  Research  and  Public Health , 17 (18), 1 –18.
https://doi.org/10.3390/ijerph171866
53
Gorbalenya, A. E., Baker, S. C., Baric, R. S.,  de  Groot,  R.  J.,  Drosten,  C.,
Gulyaeva,  A.  A.,  Haagmans,  B.  L.,
Lauber,  C.,  Leontovich,  A.  M.,
Neuman, B. W., Penzar, D., Perlman,  S.,  Poon,  L.  L.  M.,
Samborskiy,  D.  V.,  Sidorov,  I.  A., Sola,  I.,  &  Ziebuhr,  J.  (2020).  The species  Severe  acute  respiratory syndrome-related coronavirus: classifying  2019-nCoV  and  naming it SARS-CoV-2. Nature Microbiology , 5 (4), 536 –544.
https://doi.org/10.1038/s41564-020- 0695-z
Hanson,  P.  Kelly,    et  al.  (2020).  Stay calm,  be  active:  simple  ways  to boost  your  physical  activity  during COVID-19. British  Journal  of  Sports
Jurnal Ilmu Keolahragaan Undiksha p-ISSN : 2613-9693  e-ISSN : 2613-9685 Volume 8 Nomor 1 Tahun 2020
Medicine . https://blogs.bmj.com/bjsm/2020/03/ 30/stay-calm-be-active-simple- ways-to-boost-your-physical-activity- during-covid-19/
Indonesia,  K.  P.  dan  O.  R.  (2020). Protokol Kewaspadaan Pencegahan Wabah  COVID-19  bagi  Kegiatan Keolahragaan (p.  5).  Kementerian Pemuda  dan  Olahraga  Republik Indonesia.
Infodatin.  (2015).  Pembinaan  Kesehatan
Olahraga di Indonesia. In Pembinaan  Kesehatan  Olahraga  di Indonesia .  Kementerian  Kesehatan Republik Indonesia. http://www.depkes.go.id/article/view/
15062300005/pembinaan-
kesehatan-olahraga-di-
indonesia.html
Lesser,  I.  A.,  &  Nienhuis,  C.  P.  (2020). The impact of COVID-19 on physical  activity  behavior  and  well- being  of  canadians. International Journal  of  Environmental  Research and Public Health , 17 (11).
https://doi.org/10.3390/ijerph171138 99
Menteri  Kesehatan  Republik  Indonesia.
(2020).  Protokol  Kesehatan  bagi Masyarakat  di  Tempat  dan  Fasilitas Umum  dalam  rangka  Pencegahan dan  Pengendalian  Corona  Virus
Disease 2019(COVID-19). In Keputusan  Menteri  KEsehatan  RI Nomor HK.01.07/MENKES/382/2020 .
Kementerian  Kesehatan  Republik Indonesia.
Mercy, C. (2020). Recommendations for a Safe  Return  to  Sport  an  Physical Activity  After  COVID-19 .  Children Mercy.
Nations, U. (2020). The Impact of COVID- 19  on  Sport,  physical  Activity  and Well-Being and Its Effects on Social Development.  In Policy  Brief  No  73 (Vol.  1,  Issue  73).  Department  of Economic and Social Affairs, United Nations.
Olahraga,  P.  D.  S.  K.  (2020). Panduan Latihan  Fisik  di  Tempat  Umum (p.
2).  Perhimpunan  Dokter  Spesialis Kedokteran Olahraga.
Organization,  W.  H.  (2018). More  Active People  for  Healthier  World .  World Health Organization.
Organization,  W.  H.  (2020). Q  &  A :  Be Active  during  COVID  -  19 (Issue March). World Health Organization.
Park, S., Kim, B., & Lee, J. (2020). Social
Distancing  and  Outdoor  Physical Activity During the COVID-19 Outbreak in South Korea: Implications  for  Physical  Distancing Strategies. Asia-Pacific  Journal  of Public Health , 1 –3. https://doi.org/10.1177/1010539520
940929
Scotland,  P.  H.  (2020). Coronavirus  ( COVID  -  19  ):  Physical  activity . National Health Service.
Slimani,  M.,  Paravlic,  A.,  Mbarek,  F.,
Bragazzi,  N.  L.,  &  Tod,  D.  (2020).
The  Relationship  Between  Physical
Activity  and  Quality  of  Life  During the Confinement Induced by
COVID-19  Outbreak:  A  Pilot  Study in  Tunisia. Frontiers  in  Psychology ,
11 (April), 1 –5.
https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.0
1882.