Volume 8 Nomor 2, September 2021 ISSN 2356-3397 (Print) | ISSN 2597-4505 (Online)
PENGARUH PELATIHAN PLYOMETRIC TERHADAP DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI DAN HASIL JARAK LOMPATAN START RENANG
Suratno 1 , I Wayan Artanayasa 2 , Suratmin 3
1 Program Studi Pendidikan Olahraga, Pascasarjana Universitas Pendidikan Ganesha Singaraja, Indonesia
2 Program Penjaskesrek, Pascasarjana Universitas Pendidikan Ganesha Singaraja, Indonesia
3 Program Pendidikan Olahraga, Pascasarjana Universitas Pendidikan Ganesha Singaraja, Indonesia
e-mail: suratno@undiksha.ac.id , wayan.artanayasa@undiksha.ac.id , suratmin@undiksha.ac.id

## Abstrak
Pembinaan  ekstrakurikuler  cabang  olahraga  renang  di  SMA  Negeri  2  Kuta  belum  menunjukkan prestasi  yang  memuaskan,  sehingga  pelatih menerapkan  dua  metode  pelatihan  untuk meningkatkan kemampuan start atletnya . Penelitian ini bertujuan untuk mengkaji dan membuktikan apakah terdapat perbedaan  daya  ledak  otot  tungkai  dan  hasil  jarak  lompatan start renang  antara  kelompok  peserta didik yang mengikuti pelatihan plyometric reaction box jump dan plyometric stair jump . Jenis penelitian ini  adalah  eksperimen  semu  dengan  melibatkan  42  peserta  ekstrakurikuler  renang  yang  diambil dengan teknik ordinal pairing . Metode pengumpulan data dilakukan dengan tes dan pengukuran yang dilaksanakan selama 8 minggu serta terbagi dalam tiga kegiatan diantaranya tes awal, perlakuan, dan tes akhir. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa terdapat perbedaan (1) daya ledak otot tungkai dan hasil  jarak  lompatan start renang,  (2)  daya  ledak  otot  tungkai,  (3)  hasil  jarak  lompatan start renang antara kelompok yang mengikuti pelatihan plyometric reaction box jump dan kelompok yang mengikuti pelatihan plyometric stair jump .
Kata-kata kunci: plyometric ; kekuatan otot; renang.

## Abstract
The  extracurricular  development  of  swimming  sports  at  SMA  Negeri  2  Kuta  has  not  shown  satisfactory performance, thus the coach applied two training methods to improve the athletes' starting abilities. This study  aims  to  examine and  prove  whether  there  are  differences  in  leg  muscle  explosive  power  and  the results  of  the  swimming  start  jump  distance  between  groups  of  students  participating  in  the  plyometric reaction  box  jump  and  plyometric  stair  jump  training.  This  type  of  research  is  a  quasi-experimental involving  42  swimming  extracurricular  participants  taken  using  the  ordinal  pairing  technique.  The  data collection  method  was  carried  out by  tests  and  measurements  carried  out  for  8  weeks  and  divided  into three activities including pre-tests, treatment, and post-tests. The results of this study indicate that there are differences in (1) the explosive power of the leg muscles and the results of the swimming start jump distance, (2) the explosive power of the leg muscles, (3) the results of the swimming start jump distance between  the  group  that  participated  in  the  plyometric  reaction  box  jump  training  and  the  group  that participated in the training. stair jump plyometric training.

## Keywords: plyometric; power; swimming

## PENDAHULUAN
Olahraga  renang  saat  ini  telah  mendapatkan  tempat  yang  baik  di  hati  masyarakat Indonesia.  Hal  ini  terbukti  kompetensi  dasar  renang  telah  masuk  ke  dalam  kurikulum pembelajaran  Pendidikan  Jasmani  Olahraga  dan  Kesehatan  (PJOK)  meskipun  kompetensi dasar  renang  masuk  ke  kelompok  pembelajaran  II  atau  B,  yang  berarti  pelaksanaan  dapat
diajarkan  apabila  ada  fasilitas  yang  mendukungnya.  Selanjutnya,  Peraturan  Menteri Pendidikan Nomor 62 tahun 2014 yang mengatur khusus program pengembangan diri peserta didiknya dalam bentuk ektrakurikuler di setiap satuan pendidikan (sekolah) menambah kuatnya kompetensi  ekstrakurikuler  cabang  renang  untuk  diperkenalkan,  berkembang,  sebagai  ajang penyaluran pengembangan diri, hobi, bakat peserta didik.
Pelaksanaan  program  ekstrakurikuler  cabang  olahraga  renang  di  SMA  Negeri  2  Kuta sudah  tercatat  dan  terlaksanakan  sejak  berdirinya  sekolah.  Alasan  peserta  didik  dalam mengikuti  kegiatan  ekstrakurikuler  cabang  olahraga  renang  dengan  berbagai  alasan, diantaranya  ingin  menambah  keterampilan  renang,  menyalurkan  hobi,  menambah  tinggi badan, mengusir kejenuhan, mau melanjutkan karir di TNI/POLRI, mengembangkan prestasi, ikut-ikutan teman, dan lain-lain. Namun hingga saat ini cabang olahraga renang oleh sekolah kami  belum  dipandang  sebagai  cabang  yang  mampu  menyumbang  medali  di  setiap  ajang perlombaan  dan  hanya  sebatas  rutinitas  pengembangan  diri  peserta  didik  saja.  Sehingga dalam  perjalannya  belumlah  mendapatkan  perhatian  yang  khusus  dan  lebih  baik  dari sebelumnya.
Cabang  olahraga  renang  merupakan  salah  satu  ola  raga  prestasi.  Olahraga  prestasi merupakan  kegiatan  olahraga  yang  dilakukan  dan  dikelola  secara  profesional  dengan  tujuan untuk memperoleh prestasi optimal pada cabang-cabang olahraga. Atlet yang menekuni salah satu  cabang  tertentu  untuk  meraih  prestasi  pada  tingkat  daerah,  nasional,  maupun internasional mempunyai syarat memiliki tingkat kebugaran dan keterampilan di atas rata-rata non-atle tertulis didalam buku (Irwanto, 2016:34)
Seperti  yang  tercantum  pada  UU  Nomor  3  Tahun  2005  Tentang  Sistem  Keolahragaan Nasional  (INDONESIA,  2007),  olahraga  prestasi  adalah  olahraga  yang  membina  dan mengembangkan  olahragawan  secara  terencana,  berjenjang,  dan  berkelanjutan,  melalui kompetisi  untuk  mencapai  prestasi  dengan  dukungan  ilmu  pengetahuan  dan  teknologi keolahragaan.  Ketika  renang  telah  ditetapkan  sebagai  olahraga  prestasi,  maka banyak  faktor yang  akan  mempengaruhi  prestasi  olahraga  tersebut.  Sukses  atau  tidaknya  seorang  pelatih dalam  mempersiapkan  atlet  tidak  bisa  dipisahkan  dari  kemampuan  pelatih  dalam  menyusun, mempersiapkan,  serta  menyajikan  program  latihan  kepada  setiap  atlet  yang  dibinannya. Pelatih  akan  tertolong  apabila  saat  mempersiapkan  atlet,  telah  menyusun  program  latihan dengan  lebih  terinci  yang  sesuai  dengan  asas-asas  ilmu  melatih  modern.  Para  atlet  pelajar ekstrakurikuler  renang  yang  telah  memilih  jalur  prestasi  di  SMA  Negeri  2  Kuta  dituntut mempunyai target puncak penampilannya ( peak performence ) sebagai ajang aktualisasi dalam mengikuti  latihan  selama  ini,  yaitu  di  ajang  Pekan  Olahraga  Pelajar  (PORJAR)  tingkat Kabuputen Badung.
Namun pembinaan ekstrakurikuler cabang olahraga renang di SMA Negeri 2 Kuta belum menunjukkan  prestasi  yang  memuaskan  bahkan  cenderung  menurun  tiap  tahunnya.  Hal  ini dapat  dilihat  dalam  perolehan  medali  tahun  2018  memperoleh  peringkat  4  dari  17  tingkat SMA/SMK,  setahun  berikutnya  menduduki  peringkat  6  dari  17  tingkat  SMA/SMK,  sedangkan tahun 2020  peringkat  9  dari  17  tingkat  SMA/SMK  dalam  PORJAR  Kabupaten  Badung.  Pihak sekolah  dan  pelatih  telah  memikirkan  untuk  meningkatkan  prestasi  cabang  olahraga  renang dan  memetakan  cabang  olahraga  renang  sebagai  salah  satu  cabang  olahraga  penyumbang medali untuk meraih juara umum, karena dengan pemikiran satu atlet dapat menyumbangkan 3 medali dalam kegiatan PORJAR.
Dalam cabang olahraga renang ada 4 gaya renang yang dilombakan, yaitu: gaya bebas, gaya punggung, gaya dada, dan gaya kupu-kupu. Pendapat dari (Irwanto, 2016) menyatakan bahwa “ Swimming performence in short distence swimming even is measured by the sumk of the time of four primary components; the start, the swim, the trun, and the finish ”, yang dapat diartikan  bebas  ke  dalam  Bahasa  Indonesianya, “pada  perlombaan  renang  jarak  pendek terdapat empat komponen yang harus dilakukaan oleh setiap perenaang, yaitu start , berenang, pembalikan,  dan finish ” .  Dalam  mengikuti  perlombaan  renang  seorang  perenang tidak  hanya mengandalkan  kemampuan  teknik  gerakan  renangan  semata,  tetapi  si  perenang  juga  harus menguasai  teknik  start  renang  yang  baik  dan  benar,  khususnya  di  nomor-nomor  pendek
Volume 8 Nomor 2, September 2021 ISSN 2356-3397 (Print) | ISSN 2597-4505 (Online)
( sprint ),  atlet  pelajar  SMA  Negeri  2  Kuta  dalam  keikutsertaan  perlombaan  di  ajang  PORJAR selalu mengikuti nomor-nomor pendek sebagai nomor pilihannya. Dimana secara teori dalam pelaksanan lomba nomor sprint harus fokus dan tidak boleh salah sedikitpun dari 4 komponen yang  telah  disinggung  di  atas,  karena  dengan  kesalahan  sedikit  pada  salah  satu  komponen saja akan mempengaruhi hasil yang dicapai oleh si atlet ( personal best time ). Dalam  penelitian  ini  peneliti  fokus  pada  komponen start . Start adalah  salah  satu komponen dalam perlombaan renang, dan sebagai senjata awal buat perenang dalam meraih prestasi optimal, untuk mencapai prestasi yang maksimal dalam perlombaan renang, perenang tidak hanya memerlukan kemampuan berenang saja tetapi juga kemampuan menguasai teknik start yang baik dan benar. Secara teoritis dan peraturan perlombaan, start terbagi menjadi dua yaitu start atas dan start bawah. Start atas dilakukan di atas balok start digunakan untuk gaya bebas, gaya kupu, dan gaya dada. Sedangkan start bawah adalah start yang dilakukan di air di bawah balok start digunakan oleh gaya punggung. Teknik start dalam  olahraga  renang  yang  biasa  digunakan  oleh  perenang  adalah grab start dan track  start .  Sedangkan start bila  dianalisis  gerakannya  ada  tiga  fase  yaitu;  fase  di atas  balok start ( on-block ),  fase  tubuh  terbang  di  udara  ( fly ),  dan  fase  gerakan  di  bawah  air ( under water ), dan dalam penelitian yang diadakan oleh peneliti tidak akan memaksakan atlet pelajar  menggunakan  salah  satu  jenis start yang  ada.  Dasar  pemikiranya  peneliti  dan  atas anjuran beberapa pakar dalam renang adalah, start merupakan senjata awal dalam mengikuti suatu  lomba  yang  telah  dikembangakan  dan  dilatih  oleh  atlet  selama  ini,  maka  biarkan  atlet menggunakan  keterampilan  yang  selama  ini  dikuasai,  dilatih,  dan  diyakini  selama  ini  tanpa adanya arahan dan paksaan.
Munculnya  masalah  pada  atlet  pelajar  di  SMA  Negeri  2  Kuta  terjadi  karena ketidaktahuan di dalam melakukan gerak teknik start yang baik dan benar. Hal ini dikarenakan kekurangan informasi tentang teknik/teori start , dan tidak didukung oleh kondisi fisik khusunya daya ledak ektremitas bawah berupa otot tungkai. Kendala di atas ditambah dengan kebiasaan saat  berlatih  tidak  didukung  oleh  sarana  kolam  renang  yang  tidak  standar  (50  meter), start block yang  tidak  standar,  pemaksaan  terhadap  suatu  teknik  start  yang  tidak  diinginkan/tidak disukai,  hingga  faktor  mental.  semua  akan  berimbas  pada  pernampilan  atlet  dalam pelaksanaan  lomba,  sehingga  saat  melakukan start terlihat  penuh  keraguan,  tidak menghasilkan gerakan yang power full , hal ini tentu saja merugikan penampilan atlet. Dalam  melaksanakan  teknik start renang,  sumbangan  otot  ektremitas  bagian  bawah dalam  bentuk  hentakan  atau  dorongan  ( power )  otot  tungkai  saat  melakukan start perlu dilakukan  dengan  gerakan  yang  cepat  dan  kuat  guna  menghasilkan  jarak  tolakan start yang maksimal,  namun  di  sinilah  salah  satu  titik  kelemahan  atlet  renang  SMA  Negeri  2  Kuta  saat pelaksanaan start masih  lemah,  karena  tidak  didukung  dengan  kondisi  fisik  yang  baik. Khususnya tidak dapat mengembangkan atau memaksimalkan daya ledak otot tungkai dalam memberikan pengaruh pada pelaksanaan start .
Kemampuan  otot-otot  tungkai  dapat  menghasilkan  kecepatan,  kekuatan,  daya  ledak, dan daya  tahan.  Atlet  dapat  melakukan gerakan yang  lebih efisien, apabila  ditunjang dengan power otot tungkai yang besar.  Untuk itu peneliti dan sebagai pembina ekstrakurikuler cabang renang perlu memberikan pelatihan darat ( dry land )   dalam bentuk pelatihan plyometric guna menunjang daya ledak otot tungkai saat atlet melakukan teknik start dalam olahraga renang.
Pembina  ekstrakurikuler  cabang  renang  di  SMA  Negeri  2  Kuta  perlu  mengamati, mengevaluasi, dan memutuskan akan mengganti program latihan darat ( dry land ) yang selama ini  diberikan  kepada  atletnya  (metode  konvensional).  Dalam  penelitian  ini  peneliti  akan memberikan  pelatihan plyometric  reaction  box  jump dan  pelatihan plyometric  stair  jump . Kedua  metode  pelatihan  ini  dipandang  oleh  peneliti  dan  didukung  berdasarkan  teori  dapat meningkatkan program peningkatan kondisi fisik ekstremitas bawah berupa ( power ) pada otot tungkai  sehingga  dapat  memberikan  pengaruh  pada  hasil  jarak  lompatan start .  Sehingga kelemahan dan kekhawatiran pelatih terhadap penampilan atletnya terjawab.
Menurut paparan permasalahan dan evaluasi yang dihadapi oleh pelatih ekstrakurikuler renang  di  SMA  Negeri  2  Kuta  untuk  meningkatkan  performa  atletnya  dalam  melakukan start
adalah dengan memberikan pelatihan plyometric reaction box jump dan plyometric stair jump . Dua  metode  pelatihan  tersebut  dapat  meningkatkan  kondisi  fisik  seorang  atlet  khususnya dalam  hal  daya  ledak  ( power )  otot  tungkai.  Dari  hasil  pengamatan  kebanyakan  atlet  belum mampu menggunakan start sebagai senjata awal untuk mengikuti lomba renang, karena atlet kurang optimal dalam penggunaan daya ledak otot tungkainya (PRAMONO, 2014).
Peneliti di sini akan memberikan pelatihan darat ( dry land ) kepada atlet ekstrakurikuler renang  di  SMA  Negeri  2  Kuta  dan  memfokuskan  pada  peningkatan  kondisi  fisik  memberikan pelatihan plyometric  reaction  box  jump dan plyometric  stair  jump .  Oleh  karena  itu  komponen biomotor  yang  dibutuhkan  untuk  mendukung  daya  ledak  otot  tungkai  dalam  pelaksanaan teknik grab  start dan track  start ,    peneliti  memberikan  kedua  latihan  tersebut,  karena  peneliti beranggapan  kedua  metode  pelatihan  tersebut  merupakan  bentuk  pelatihan  yang  dapat meningkatkan power otot tungkai yang kemiripan gerakan pelaksanaannya mirip dengan aba- aba start , yang pada awalnya kita hanya memberikan pelatihan static front box jump tanpa ada aba-aba dalam dalam pelaksanaanya.
Sedangkan  pelatihan stair  jump dapat  membantu  membangkitkan  daya  ledak  otot tungkai  secara  landai,  bertahap,  dan  menantang.  Pada  awalnya  kita  memberikan  pelatihan squat  jump yang  hanya  statis  pergerakanya  di  tempat  saja.  Pelatihan reaction  box  jump dan pelatihan stair jump dari sarana dan prasarana kedua metode pelatihan tersebut telah tersedia di  areal  latihan,  di  lingkungan  rumah,  dan  lingkungan  sekolah.  Setidaknya  pelatih  telah memanfaatkan  prasaran  dan  sarana  yang  ada  di  lingkungan  kita,  memberikan  alternatif  dan variasi  dalam  pemberian  program  pembentukan  kondisi  fisik  khususnya  daya  ledak  otot tungkai.
Berdasarkan uraian latar belakang permasalahan di atas, pengamatan, dan pengalaman di  lapangan,  dalam  rangka  meningkatkan  kondisi  fisik  dalam  mencapai  sasaran  yang  telah ditetapkan dalam program pelatihan darat, khususnya otot tungkai perenang sangat berperan memberi pengaruh terhadap jauhnya lompatan saat melakukan start . Berdasarkan ketertarikan peneliti  untuk  melakukan  penelitian  ini,  maka  peneliti  akan  mengadakan  penelitian  dengan judul  “Pengaruh  Pelatihan Plyometric terhadap  Daya  Ledak  Otot  Tungkai  dan  Hasil  Jarak Lompatan Start Renang”.

## METODE
Rancangan  penelitian  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  eksperimen  semu ( quasi experimental ) (Sugiyono & Kuantitatif, 2009). Sampel yang dalam penelitian ini adalah seluruh  peserta  didik  SMA  Negeri  2  Kuta  yang  mengikuti  ekstrakurikuler  renang  tahun pelajaran 2020/2021 yang terdiri dari 31 orang putra dan 11 orang putri. Kriteria sampel yaitu: 1)  memiliki  kemampuan  berenang  50  meter,  2)  kemampuan  melakukan start ,  3)  berjenis kelamin putra/putri, dan 4) mendapat ijin dari orangtua peserta didik dalam mengikuti penelitian ini.
Penelitian  ini  diawali  dengan  melakukan pre-test ,  dan  dilanjutkan  dengan  perlakuan selama 8 minggu dengan durasi waktu 90 menit yang dilaksanakan pada pukul 15.00 – 16.30 WITA. Selanjutnya, instrumen penelitian ini berupa tes praktik lompatan vertical jump MD , tes jauhnya lompatan pada start renang. Kemudian hasil  tes awal dan tes akhir  digunakan untuk menentukan prestasi atlet.
Selanjutnya  metode  analisis  data  yang  digunakan  adalah  uji  Manova.  Namun, sebelumnya dilakukan uji normalitas dengan uji Kolmogorov-smirnov dan homogenitas dengan uji Levene pada taraf signifikansi (α) 0,05. Kriteria pengambilan keputusan jika nilai signifikansi lebih  besar  dari  pada  α  (sig  >  α),  maka  dapat  disimpulkan  data  berdistribusi  normal  dan begitupula  untuk  uji  homogentiasnya  (Kanca,  2010).  Penelitian  ini  mengajukan  tiga  hipotesis yakni;  1)  terdapat  pengaruh  pelatihan plyometric  reaction  box  jump terhadap  daya  ledak  otot tungkai  dalam  pencapaian  jarak  lompatan start pada  cabang  olahraga  renang  pada  peserta didik  ekstrakurikuler  renang  SMA  Negeri  2  Kuta,  2)  terdapat  pengaruh  pelatihan plyometric stair  jump terhadap  daya  ledak  otot  tungkai    dalam  pencapaian    jarak    lompatan  start  pada cabang olahraga renang pada peserta didik ekstrakurikuler renang SMA Negeri 2 Kuta, dan 3)
terdapat pengaruh  sumbangan secara bersama-sama  pelatihan plyometric  reaction  box  jump dan  pelatihan plyometric  stair  jump terhadap  daya  ledak  otot    tungkai  dalam  jarak    lompatan start pada  cabang  olahraga  renang  pada  peserta  didik  ekstrakurikuler  renang  SMA  Negeri  2 Kuta. Untuk menguji hipotesis pertama dan kedua menggunakan uji ANAVA satu jalur.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Paparan  hasil  penelitian  ini  dimulai  dengan  hasil  uji  normalitas  untuk  daya  ledak  otot tungkai dan hasil jarak lompatan start renang ditunjukkan pada Tabel 1 di bawah.
Tabel 1. Ringkasan Uji Normalitas DLOT dan HJLSR
Dari  Tabel  1  di  atas  diketahui  bahwa  untuk  data  daya  ledak  otot  tungkai  dan  jarak lompatan start renang  dengan  metode Plyometric Reaction  Box  Jump dan Plyometric  Stair Jump nilai  signifikansinya  berada  di  atas  0,05  maka  dapat  disimpulkan  bahwa  data berdistribusi normal.  Selanjutnya, hasil uji homegenitas varian covarian terangkum pada Tabel 2 di bawah.
Tabel 2. Hasil Uji Homogentas Matriks Varian Covarian
Berdasarkan hasil yang terangkum pada Tabel 2, diperoleh nilai sig. sebesar 0,087 yang lebih besar dari nilai signifikansi 5%, sehingga dapat disimpulkan matriks varians antar variabel daya ledak otot tungkaidan hasil jarak lompatan start renang siswa adalah sama (homogen).
Tabel 3. Ringkasan Uji Manova
MP Kolmogorov-Smirnov a Shapiro-Wilk Statistic df Sig. Statistic df Sig. DLOT PRBJ 0,166 21 0,133 0,950 21 0,343 PSJ 0,165 21 0,140 0,932 21 0,149 HJLSR PRBJ 0,134 21 0,200 * 0,944 21 0,265 PSJ 0,129 21 0,200 * 0,967 21 0,667 Box's M 6,943 F 2,189 Df 3 Sig. 0,087 Effect Value F Hypothesis df Error df Sig . Intercept Pillai's Trace 0,983 1096,066 b 2,000  39,000  0,000 Wilks' Lambda 0,017 1096,066 b 2,000  39,000  0,000 Hotelling's Trace 56,209 1096,066 b 2,000  39,000  0,000 Roy's Largest Root 56,209 1096,066 b 2,000  39,000  0,000 MP Pillai's Trace 0,887 153,167 b 2,000  39,000  0,000 Wilks' Lambda 0,113 153,167 b 2,000  39,000  0,000 Hotelling's Trace 7,855 153,167 b 2,000  39,000  0,000 Roy's Largest Root 7,855 153,167 b 2,000  39,000  0,000
Berdasarkan  Tabel  3.  diketahui  bahwa  taraf  signifikansi  untuk Pillai's  Trace,  Wilks' Lambda, Hotelling's Trace ,  dan Roy's Largest Root masing-masing dengan F =  153,167 dan nilai  signifikansi  semuanya  lebih  kecil  dari  0,05  (p<0,05).  Jadi,  dapat  disimpulkan  bahwa terdapat  pengaruh  yang  signifikan  (p<0,05)  variabel  mtode-metode  pelatihan plyometric terhadap variabel daya ledak otot tungkai dan hasil jarak lompatan start renang siswa
Tabel 4. Ringkasan Test of Between-Subjects Effect
Berdasarkan  Tabel  4.  diperoleh  hasil  perhitungan  MANOVA  nilai-nilai  statistik Pillai’s Trace, Wilk’s  Lambda , Hotelling’s  Trace ,  dan Roy’sLargest  Root masing-masing  dengan  F  = 71,193  dan  p<0,05.  Dengan  demikian,  dapat  diambil  keputusan  untuk  hipotesis  yang  kedua sebagai berikut; 1) terdapat perbedaan daya ledak otot tungkai yang signifikan antara peserta didik yang mengikuti ekstrakurekuler cabang renang dengan pelatihan plyometric reaction box jump dan  pelatihan plyometric  stair  jump .  2)  terdapat  perbedaan  hasil  jarak  lompatan  start renang  yang  signifikan  antara  peserta  didik  yang  mengikuti  ekstrakurekuler  cabang  renang dengan pelatihan plyometric reaction box jump dan pelatihan plyometric stair jump . Sebagai tindak lanjut dari pengujian hipotesis kedua dan ketiga, maka dilakukan analisis signifikansi  perbedaan  nilai  rata-rata  daya  ledak  otot  tungkaidan  hasil  jarak  lompatan  start renang  ekstrakurikuler  cabang  renang  antara  kelompok  pelatihan plyometric .  Nilai  rata-rata terestimasi (µ) dan simpangan baku dari nilai daya ledak otot tungkai dan hasil jarak lompatan start  renang  ekstrakurekuler  cabang  renangkelompok  pelatihan plyometric  reaction  box  jump dan kelompok pelatihan plyometric stair jump disajikan pada Tabel 5 berikut.
Tabel 5. Nilai rata-rata daya ledak otottungkai dan hasil jarak lompatan start renang ekstrakurekuler cabang renang siswa terestimasi pada kelompok PRBJ dan PSJ
Source Dependent Variable Type III Sum of Squares df Mean Square F Sig . Corrected Metode DLOT 228,667 a 1 228,667 71,193 0,000 HJLSR 0,491 b 1 0,491  278,799 0,000 Intercept DLOT 4950,857 1 4950,857 1541,40 8 0,000 HJLSR 1,835 1 1,835 1042,72 1 0,000 MP DLOT 228,667 1 228,667 71,193 0,000 HJLSR 0,491 1 0,491  278,799 0,000 Error DLOT 128,476 40 3,212 HJLSR 0,070 40 0,002 Total DLOT 5308,000 42 HJLSR 2,397 42 Corrected Total DLOT 357,143 41 HJLSR 0,561 41 Variabel Terikat MP Mean Std. Error Interval Konvidensi 95% Terendah Terendah Pillai's Trace Wilks' Lambda PRBJ 13,190 0,391 12,400 13,981 PSJ 8,524 0,391 7,733 9,314 Hotelling's Trace Roy's Largest Root PRBJ 0,317 0,009 0,299 0,336 PSJ 0,101 0,009 0,082 0,119
Berdasarkan  nilai rata-rata dan standar deviasi daya ledak otot tungkai  dan hasil jarak lompatan  start  renang  ekstrakurekuler  cabang  renang  siswa  pada  Tabel  5,  dapat  dianalisis signifikansi  perbedaan  nilai-nilai  rata-rata  pasangan  kelompok  PRBJ  dan  kelompok  PSJ. Signifikansi perbedaan nilai rata-rata pasangan tersebut diuji dengan metode Least Significant Difference (LSD) (Santoso, 2017).
Pada  taraf  signifikansi  α  =  0,05,  jumlah  sampel  kelompok  PRBJ  dan  kelompok  PSJ masing-masing  adalah  21,  jumlah  sampel  total  (N)  adalah  42,  jumlah  kelompok  metode pembelajaran  a  =  2,  diperoleh  nilai  statistik  t tabel =  t (0,05/2;42-2) =  t (0,025;40) =  2,02.  Dengan menggunakan nilai  t tabel dan MSε =3,212 untuk variabel terikat  daya ledak otot tungkai  siswa diperoleh batas penolakan adalah LSD = 1,117. Dan untuk variabel terikat hasil jarak lompatan start  renang  dengan  nilait tabel =  t (0,05/2;42-2) =  t (0,025;40) =  2,02  dan  MSε  =  0,002  diperoleh  batas penolakan  adalah  LSD  =  0,028.  Rangkuman  hasil  uji  signifikansi  perbedaan  nilai  rata-rata daya  ledak otot  tungkaidan hasil  jarak  lompatan  start  renang ekstrakurekuler  cabang  renang siswa  antara  kelompok  siswa  yang  mengikuti  pelatihan plyometric  reaction  box  jump dan kelompok pelatihan plyometric stair jump disajikan pada Tabel 6.
Tabel 6. Signifikansi Perbedaan Nilai Rata-Rata Daya Ledak Otot Tungkai dan Hasil Jarak Lompatan Start Renang Ekstrakurekuler Cabang Renang Siswa Kelompok PRBJ dan Kelompok PSJ
Berdasarkan  Tabel  6,  tampak  perbedaan  nilai  rata-rata  daya  ledak  otot  tungkai ekstrakurekuler  cabang  renang  Siswa Kelompok  PRBJ  dan  Kelompok  PSJ  adalah  Δµ =[µ(PRBJ)-  µ(PSJ)]  =  4,667  dengan  simpangan  baku  0,553  dan  angka  signifikansi  0,000. Angka signifikansi tersebut lebih kecil dari 0,05. Di samping itu, nilai Δµ = [µ(PRBJ) - µ(PSJ)] = 4,667 lebih besar dari LSD = 1,117. Jadi, nilai rata-rata daya ledak otot tungkai ekstrakurekuler cabang  renang  siswa  kelompok  PRBJ  dan  PSJ  berbeda  secara  signifikan  pada  taraf signifikansi 0,05.
Berdasarkan  Tabel  6,  tampak  pula  perbedaan  nilai  rata-rata  hasil  jarak  lompatan  start renang ekstrakurekuler cabang renang  siswa kelompok PRBJ dan PSJ adalah Δµ =[µ(PRBJ)- µ(PSJ)]  =  0,216  dengan  simpangan  baku  0,013  dan  angka  signifikansi  0,000.  Angka signifikansi tersebut lebih kecil dari 0,05. Di samping itu, nilai Δµ = [µ(PRBJ) - µ(PSJ)] = 0,216 lebih  besar  dari  LSD  =  0,028.  Jadi,  nilai  rata-rata  hasil  jarak  lompatan  start  renang ekstrakurekuler cabang renang siswa kelompok PRBJ dan PSJ berbeda secara signifikan pada taraf signifikansi 0,05.
Berdasarkan  hasil  analisis  data  telah  terbukti  bahwa  terdapat  perbedaan  daya  ledak otot  tungkai  yang  signifikan  antara  peserta  didik  yang  mengikuti  ekstrakurekuler  cabang renang  dengan  pelatihan plyometric  reaction  box  jump dan  pelatihan plyometric  stair  jump . Berdasarkan hasil temuan dalam penelitian ini, dapat disimpulkan bahwa pelatihan plyometric reaction box jump dan pelatihan plyometric stair jump berpengaruh terhadap daya ledak otot tungkai yang signifikan antara peserta didik yang mengikuti ekstrakurekuler cabang renang.
Berdasarkan  hasil  analisis  data  telah  terbukti  bahwa  terdapat  perbedaan  hasil  jarak lompatan start renang  yang  signifikan  antara  peserta  didik  yang  mengikuti  ekstrakurekuler cabang renang dengan  pelatihan plyometric reaction box jump dan pelatihan plyometric stair jump .  Berdasarkan  hasil  temuan  dalam  penelitian  ini,  dapat  disimpulkan  bahwa  pelatihan
Variabel Terikat (I) MP (J) MP Perbedaan Rata-rata (I-J) Std. Error Sig. DLOT PRBJ PSJ 4,667 * 0,553 0,000 PSJ PRBJ -4,667 * 0,553 0,000 HJLSR PRBJ PSJ 0,216 * 0,013 0,000 PSJ PRBJ -0,216 * 0,013 0,000
Volume 8 Nomor 2, September 2021 ISSN 2356-3397 (Print) | ISSN 2597-4505 (Online)
plyometric reaction box jump dan pelatihan plyometric stair jump berpengaruh terhadap hasil jarak  lompatan  start  renang  yang  signifikan  antara  peserta  didik  yang  mengikuti ekstrakurekuler cabang renang.
Berdasarkan  hasil  analisis  data  telah  terbukti  bahwa  terdapat  perbedaan  daya  ledak otot  tungkai  dan  hasil  jarak  lompatan  start  renang  antara  kelompok  peserta  didik  yang mengikuti pelatihan plyometric reaction box jump dan kelompok peserta didik yang mengikuti pelatihan plyometric  stair  jump pada  peserta  didik  yang  mengikuti  ekstrakurikuler  cabang renang.  Berdasarkan  hasil  temuan  dalam  penelitian  ini,  dapat  disimpulkan  bahwa  pelatihan plyometricreaction  box  jump dan  pelatihan plyometricstair  jump berpengaruh  terhadap  daya ledak  otot  tungkai  dan  hasil  jarak  lompatan  start  renang  yang signifikan  antara  peserta  didik yang  mengikuti  ekstrakurekuler  cabang  renang sejalan  dengan penelitian yang  dikemukakan oleh (Suparyo, 2018) .
Berdasarkan hasil analisis data telah terbukti bahwa daya ledak otot tungkai dan hasil jarak  lompatan  start  renang  kelompok  peserta  didik  yang  mengikuti  pelatihan plyometricreaction box jump lebih besar dibandingkan kelompok peserta didik yang mengikuti pelatihan plyometricstair  jump pada  peserta  didik  yang  mengikuti  ekstrakurikuler  cabang renang.  Berdasarkan  hasil  temuan  dalam  penelitian  ini,  dapat  disimpulkan  bahwa  pelatihan plyometricreaction  box  jump lebih  baik  dibandingkan pelatihanplyometric  stair  jump pada peserta  didik  yang  mengikuti  ekstrakurekuler  cabang  renang.  Hasil  penelitian  ini  sejalan dengan  penelitian  yang  dilaksanakan  oleh  (PRAMONO,  2014)  dalam  penelitiannya  yang berjudul  Pengaruh  Latihan  Plyometric  terhadap  Hasil  Tolakan  Pada  Olahraga  Renang,  yang menyatakan  bahwa  terdapat  pengaruh  latihan plyometric terhadap  hasil  tolakan  start  dalam olahraga renang terutama pada block time phase.
Berdasarkan hasil penelitian ini menunjukkan bahwa pelatihan plyometric reaction box jump dan  pelatihan plyometric  stair  jump dapat  meningkatkan  daya  ledak  otot  tungkai  yang signifikan antara peserta didik yang mengikuti ekstrakurekuler cabang renang. Maka beberapa implikasi dari hasil penelitian ini adalah (1) penggunaan pelatihan plyometricreaction box jump dan  pelatihan plyometricstair  jump patut  menjadi  perhatian  dan  dipertimbangkan  oleh  para pendidik sebagai salah satu alternatif  inovasi dalam pelatihan ekstrakurekuler cabang renang, (2)  peserta  didik  lebih  antusias  berlatih  dengan  pelatihan plyometricreaction  box  jump dan pelatihan plyometricstair  jump, (3)  penerapan  pelatihan plyometricreaction  box  jump dan pelatihan plyometricstair  jump dapat  meningkatkan  hasil  jarak  lompatan start renang  yang signifikan antara peserta didik yang mengikuti ekstrakurekuler cabang renang, (4) penerapan pelatihan plyometricreaction  box  jump dan  pelatihan plyometricstair  jump dapat  memotivasi peserta didik dalam melatih diri dalam mengikuti ekstrakurikuler cabang renang.Hal ini dapat dilihat dari peningkatan latihan hingga 85%.

## SIMPULAN DAN SARAN

## Simpulan
Berdasarkan temuan-temuan yang telah diuraikan di atas, maka dapat ditarik beberapa simpulan sebagai berikut.
1.  Terdapat perbedaan daya ledak otot tungkai dan hasil jarak lompatan start renang antara kelompok  peserta  didik  yang  mengikuti  pelatihan plyometric  reaction  box  jump dan kelompok peserta didik yang mengikuti pelatihan plyometric stair jump pada peserta didik yang mengikuti ekstrakurikuler cabang renang.
2.  Terdapat  perbedaan  daya  ledak  otot  tungkai  antara    kelompok  peserta  didik  yang mengikuti  pelatihan plyometric  reaction  box  jump dan  kelompok  peserta  didik  yang mengikuti  pelatihan plyometric  stair  jump pada  peserta  didik  yang  mengikuti ekstrakurikuler cabang renang.
3.  Terdapat  perbedaan  hasil  jarak  lompatan  start  renang  antara    kelompok  peserta  didik yang mengikuti pelatihan plyometric reaction box jump dan kelompok peserta didik yang mengikuti  pelatihan plyometric  stair  jump pada  peserta  didik  yang  mengikuti ekstrakurikuler cabang renang.
4.  Pelatihan plyometric  reaction  box  jump lebih  baik  jika  dibandingkan  dengan pelatihan plyometric stair jump pada peserta didik yang mengikuti ekstrakurikuler cabang renang.

## Saran
Berdasarkan temuan penelitian, serta dengan mempertimbangkan implikasi penelitian di atas  ada beberapa  saran yang  dapat disampaikan  dalam  hal  ini adalah: Pertama ,  bagi  para pendidik  pengampu  ekstrakurikuler  renang    disarankan  agar  menggunakan  pelatihan plyometric  reaction  box  jump dan  pelatihan plyometric  stair  jump sebagai  alternatif  inovasi pelatihan  untuk  memotivasi  peserta  didik  dan  untuk  meningkatkan  prestasi  renang  peserta didik.  Kedua,  kepada  pendidik  pengampu  ekstrakurikuler  renang  disarankan  agar  dalam pelatihan  tidak  hanya  menekankan  proses  pelatihan  sebagai  produk  saja,  tetapi  juga menekankannya  sebagai  proses.  Ketiga,  penerapan  pelatihan plyometric  reaction  box  jump dan pelatihan  plyometric  stair jump  mengisyaratkan  peran  pendidik  sebagai  fasilitator, sehingga peserta didik mendapat kesempatan yang seluas-luasnya dalam berprakarsa untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

## DAFTAR PUSTAKA
INDONESIA, P. R. (2007). Undang-undang Republik Indonesia Nomor 3 Tahun 2005 Tentang Sistem Keolahragaan Nasional .
Irwanto. (2016). Psikologi Umum . Gramedia Pustaka Utama.
Kanca, I. N. (2010). Metode Penelitian Pengajaran Pendidikan Jasmani dan Olahraga . Singaraja: Universitas Pendidikan Ganesha.
PRAMONO, D. B. (2014). Perbandingan Jarak Lompatan antara Grab Start dan Track Start pada Cabang Olahraga Renang (Atlet Renang SC Eagle Surabaya). Jurnal Kesehatan Olahraga , 2 (1).
Santoso, S. (2017). Statistik multivariat dengan SPSS . Elex Media Komputindo.
Sugiyono, M. P. P., & Kuantitatif, P. (2009). Kualitatif, dan R&D, Bandung: Alfabeta. Cet. Vii .
Suparyo, S. (2018). Pengaruh Pembinaan Ekstrakurikuler dan Ketersediaan Sarana Prasarana Terhadap Pengembangan Olahraga: Studi Pada SMA Negeri Se-Kabupaten Majalengka. Indonesian Journal of Education Management & Administration Review , 1 (1), 41 –54.