Tersedia di: http://jurnal.untan.ac.id/index.php/jilo

## ANALISIS PROSES LATIHAN PADA KLUB RENANG BINTANG KHATULISTIWA PONTIANAK

## Sabri Yunus, Eka Supriatna
Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga FKIP Untan Pontianak Email: sabriyunus@student.untan.ac.id

## Abstrak
Prestasi olahraga di Kalimantan Barat khususnya cabang olahraga renang masih belum begitu memuaskan di level nasional. Proses latihan yang telah dilaksanakan harusnya dapat  meningkatkan prestasi  olahraga. prestasi  olahraga renang  masih belum  menunjukan  peningkatan  yang  signifikan.  penelitian  ini  bertujuan  untuk mengetahui penyebab perlambatan prestasi dengan menganalisis  sesi latihan pada proses latihan yang dilaksanakan di salah satu klub renang yang ada di pontianak. Penelitian ini merupakan penelitian kualitatif. Sumber data dalam penelitian ini adalah pelatih, anak latih, dan sesi latihan. Data diperoleh melalui proses observasi dengan  peneliti  sebagai  observer,  wawancara  dengan  jenis  wawancara  semi terstruktur,  dokumentasi,  dan  catatan  lapangan.  Proses  analisis  data  dengan reduksi  data,  display  data,  dan  verifikasi.  Hasil  penelitian  diketahui  bahwa:  (1) penerapan  prinsip  latihan  pada  proses  latihan  belum  optimal.  (2)  penerapan komponen latihan pada proses latihan belum optimal. (3) program latihan tahunan belum  berdasarkan  fase-fase  dalam  latihan.  (4)  latihan  dengan  kelompok  umur telah diterapkan tetapi masih belum berdasarkan kelompok umur I,II,III,IV, dan V.
Keyword: Analysis Of Training, Swimming
Tersedia di: http://jurnal.untan.ac.id/index.php/jilo

## LATAR BELAKANG
Prestasi  olahraga  di  Kalimantan Barat  mengalami  kemunduran.  Dari beberapa  tahun  yang  lalu  prestasi Kalimantan Barat belum begitu
memuaskan  dilevel  nasional.  Dapat dilihat  dari  ranking  yang  diperoleh kontingen Kalimantan barat di PON XVII tahun 2008 di Kalimantan timur kontingen  Kalimantan  barat  berada  di posisi  21  dengan  membawa  pulang mendali  5  emas,  14  perak,  dan  11 perunggu.  PON  ke  XVIII  tahun  2012  di Riau,  Kalimantan  Barat  menepati  posisi ke 16 dengan membawa pulang 6 emas, 6 perak,  dan  13  perunggu.  PON  ke  XIX rangking Kalimantan Barat kembali turun hingga  menempati  posisi  ke  22  dengan membawa  pulang  6  emas,  8  perak,  16 perunggu. Tentunya ini menjadi perhatian  karena  sudah  sekitar  12  tahun prestasi olahraga Kalimantan Barat tidak meningkat  bahkan  menurun  pada  pada PON ke XIX tahun lalu.
Cabang  olahraga  yang  prestasinya masih  rendah  dalam  kancah  nasional salah satunya adalah renang. Berdasarkan data  yang  diperoleh  dari  KONI,  renang belum  pernah  sama  sekali  mendapatkan prestasi  dari  PON  ke  PON.  Hal  ini disebabkan  oleh  kurangnya  kejuaraan- kejuaraan  atau  lomba  renang  yang diadakan  oleh  pemerintah  setempat. Diketahui  kejuaraan  renang  di  kota Pontianak  tercatat  sekitar  1-3  kejuaraan tiap  tahun.  Kejuaran  renang  yang  ada  di Pontianak  yaitu  Popda  2  tahun  sekali, Kejurda 1 tahun sekali,  Porprov 4 tahun sekali dan lomba-lomba tingkatan sekolah  yang  kerap  diadakan  seperti Porseni dan ulang tahun  kota Pontianak. Sebagai penunjang kelancaran proses  latihan  maka  diperlukan  adanya program latihan. Seorang pelatih diharuskan  mampu  dalam  menyusun program latihan. Adanya program latihan
diharapkan  pelatih  dapat  melakukan tugasnya  dengan  teratur,  sistematis  dan terencana untuk mencapai  tujuan latihan melalui  tahap-tahap  yang  diinginkan. Program latihan harus direncanakan jauh sebelum proses latihan dilakukan.
Selain  program  latihan  yang  baik, sesi latihan sangat berpengaruh terhadap kinerja  atlet  dalam  latihan.  Penyusunan sesi  latihan  yang  sesuai  dengan  prinsip latihan  bukan  hal  yang  bisa  ditawar menawar  lagi.  Dalam  menyusun  sesi, pelatih harus mempertimbangkan dengan kenyataan  yang  ada  dilapangan.  Pelatih harus benar-benar tau mengenai keadaan atletnya  dengan  demikian  hal-hal  yang tidak kita inginkan bisa dihindarkan.
Pelatih yang mahir dalam menyusun sesi  latihan  tidak  akan  melenceng  dari kaidah-kaidah ilmu kepelatihan.
Kesalahan yang dlakukan dalam menyusun  sesi  latihan  dapat  berakibat jangka panjang yaiu berupa overtraining , terhambatnya  dalam  pertumbuhan,  yang lebih buruk lagi tidak tercapainya prestasi yang  diinginkan.  Dari  hasil  penelitian oleh  Lishard  (2016)  terdapat  6  faktor yang menyebabkan menurunnya prestasi yaitu  1.  Atlet  2.  Pelatih  3.  Dana  4. Organisasi  5.  Perhatian  Orang  tua  6. Kompetisi. Hardikaningsih (2015) terdapat 5 faktor yang menjadi penghambat  pembinaan  yaitu  1.  Atlet  2. Pelatih 3. Alat dan Fasilitas 4. Organisasi 5. Kompetisi.
Dari  dua  penelitian  yang  penulis paparkan  pada  paragraf  sebelumnya penulis  tertarik  dengan  faktor  pelatih kaitannya  dengan  penelitian  ini  yaitu pelatih  adalah  tokoh  yang  merancang program  latihan  dan  memegang  kendali dalam  suatu  proses  latihan  pada  sesi latihan  yang dilakukan.  Penyusunan sesi latihan yang baik akan sangat berpengaruh  bagi  atlet  untuk  mencapai prestasi  puncaknya,  dikarenakan  sesi

## Jurnal Ilmu Keolahragaan Volume II Nomor 1 April 2019
Tersedia di: http://jurnal.untan.ac.id/index.php/jilo
latihan  merupakan  bentuk  realisasi program latihan yang sebenarnya. Dalam hal  ini  penulis  mencurigai  adanya kekeliruan  pelatih  dalam  menyusun  sesi latihan  dan  proses  penerapannya  yang ada  di  Klub  BK  Pontianak.  Melihat proses  latihan  yang  dilakukan  otomatis penulis akan dapat mengetahui penerapan sesi  latihan  yang  diterapkan  selama  ini. Hal  lain  yang  mendasari  kenapa  penulis hanya meneliti proses latihan dalam sesi latihan  yaitu  keterbatasan  biaya,  waktu dan tenaga sehingga penulis hanya dapat meneliti satu faktor saja.
Dari permasalahan yang telah penulis paparkan pada bagian sebelumnya  penulis  bermaksud  untuk menganalisis  sesi  latihan  dalam  suatu proses  latihan  yang  dilakukan  di  klub Renang BK Pontianak. Sehingga penulis dapat  mengetahui  yang  menyebabkan prestasi olahraga renang kalimantan barat ini  khususnya  pada  klub  renang  BK belum terlihat di kancah nasional.

## METODE PENELITIAN
Dalam penelitian ini penulis menggunakan  jenis  penelitian  kualitatif dikarenakan dalam penelitian ini terdapat sumber data yang banyak dan hasil dalam penelitian  ini  dalam  bentuk  deskripsi. Moleong  (2017:  7)  menyatakan  bahwa, “penelitian  kualitatif  adalah  penelitian yang bermaksud untuk memahami fenomena  tentang  apa  yang  dialami  oleh subjek  penelitian  misalnya  perilaku, persepsi,  motivasi,  tindakan,  dll.,  secara holistik, dan dengan cara deskripsi dalam bentuk  kata-kata  dan  bahasa,  pada  suatu konteks khusus yang alamiah dan dengan memanfaatkan berbagai metode alamiah.”
Waktu dan Tempat Penelitian Penelitian  dilaksanakan  selama  2 bulan  15  hari,  mulai  pada  1  November 2018  sampai  dengan  15  Januari  2019. Penelitian dilaksanakan di kolam renang
JC  Oepang  Oeray  Pontianak  tepatnya  di klub renang BK Pontianak.

## Sumber Data Penelitian
Sumber  data  dalam  penelitian  ini adalah:  (1)  Pelatih;  (2)  Anak  Latih;  (3) Sesi Latihan. Data yang didapat pada poin pelatih dan anak latih berupa kata-kata dan jawaban  lisan  yang    didapatkan  melalui wawancara  yang  bersumber  dari  pelatih dan anak latih. Setiap klub latihan pastinya mempunyai  program  latihan  yang  mana program latihan tersebut dijadikan sebagai pedoman  pelatih  untuk  menjalankan latihan.  Program  latihan  dibagi  menjadi beberapa periode yakni persiapan, kompetisi,  dan  transisi.  Sehingga  akan mengarah kepada suatu sesi latihan.

## Prosedur
Prosedur  pengumpulan  data  dalam penelitian  ini  berupa  (1)  Observasi;  (2) Wawancara; (3) Dokumentasi; (4) Catatan lapangan.  Observasi  pada  penelitian  ini berjenis  observasi  partisipasi  lengkap. Dalam hal ini peneliti berada pada situasi dimana proses latihan sedang dilaksanakan,  sehingga  peneliti  dapat mengetahui dan merasakan proses latihan yang sedang diterapkan oleh pelatih.
Wawancara  pada  peneltian  ini  yaitu semi terstruktur.  Tujuannya  adalah  untuk menemukan  permasalahan  secara  lebih terbuka,  dimana  pihak  yang  diajak wawancara  diminta  pendapat,  dan  ide- idenya.  peneliti  akan  lebih  bebas  dalam menyampaikan  pertanyaannya  dan  data yang  didapatkan  dari  jawaban  yang diberikan pun akan lebih kaya.
Dalam penelitian ini peneliti menggunakan  dokumen  yang  berbentuk tulisan  dan  berbentuk  gambar.  Dokumen yang  berbentuk  tulisan  yaitu  berupa program latihan dan sesi latihan. Dokumen  yang  berbentuk  gambar  yaitu berupa  foto  pada  saat  proses  latihan sedang berlangsung.

## Jurnal Ilmu Keolahragaan Volume II Nomor 1 April 2019

## Sabri Yunus, Eka Supriatna
Tersedia di: http://jurnal.untan.ac.id/index.php/jilo
Pada  saat  di  lapangan  peneliti membuat  catatan  yang  berupa  coretan seperlunya  yang  biasanya  persingkat, berisi  kata-kata  kunci,  pokok-pokok  isi pembicaraan atau pengamatan lalu setelah pulang kerumah barulah peneliti menyusun catatan lapangan
Analisis Data Dalam penelitian ini penulis menggunakan metode  analisis data  yang mana dalam metode ini aktivitas analisis datanya  yaitu:  (1)  Reduksi  data;  (2) Display data; dan (3) verifikasi.

## / Bagan 1. Tahapan Analisis Data
Menurut  Sugiyono  (2015:  338)
“reduksi data berarti merangkum, memilih hal-hal  yang  pokok,  memfokuskan  pada hal-hal  yang  penting,  dicari  tema  dan membuang  yang  tidak  perlu.”  Dengan demikian  data  yang  telah  direduksi  akan memberikan  gambaran  yang  lebih  jelas, dan mempermudah peneliti untuk melakukan pengumpulan data selanjutnya, dan mencarinya bila diperlukan.
Menurut  Basrowi  dan  Suwandi
(2008: 209) “display  data  adalah sekumpulan informasi yang tersusun yang memberi  kemungkinan  untuk  menarik
kesimpulan  dan  pengambilan  tindakan.
Bentuk  penyajiannya  antara  lain  berupa teks naratif, matriks, grafik, jaringan, dan bagan. Tujuannya
adalah untuk
memudahkan  membaca  dan  menarik kesimpulan.”
Langkah  ketiga  dalam  analisis  data pada  penelitian  ini  yaitu  verifikasi.  Pada bagian ini peneliti akan menarik kesimpulan-kesimpulan  yang  juga  akan diverifikasi selama penelitian berlangsung.  Menurut  Basrowi  dan Suwardi  (2008:  210)  dalam  tahap  ini peneliti  membuat  rumusan proporsi  yang terkait dengan prinsip logika, mengangkatnya  sebagai  temuan  ulang terhadap  data  yang  ada,  pengelompokan terhadap  data  yang  terbentuk,  dan proposisi yang telah dirumuskan.

## Pemeriksaan Keabsahan Data Triangulasi
Triangulasi merupakan cara terbaik untuk menghilangkan  perbedaan  –  perbedaan konstruksi  kenyataan  yang  ada  dalam konteks suatu studi sewaktu mengumpulkan  data  tentang  berbagai kejadian  dan  hubungan  dari  berbagai pandangan.  Pada  penelitian  ini  penulis menggunakan  triangulasi  sumber  dan triangulasi tehnik pengumpulan data yang mana  triangulasi  sumber  untuk  menguji kredibilitas  data  dilakukan  dengan  cara mengecek  data  yang  telah  diperoleh melalui tiga sumber data, Yaitu bersumber: 1. Sesi Latihan, 2. Pelatih, 3. Anak Latih. Sedangkan triangulasi tehnik pengumpulan data sesuai dengan jumlah tehnik  pengumpulan  data  yang  terdapat pada penelitian ini yaitu terdapat 4 tehnik yaitu: 1. Wawancara, 2. Dokumentasi, 3. Observasi, dan 4. Catatan Lapangan.
Bagan 2. Triangulasi Dengan Sumber Data Pengumpulan Data Display Data Verifikasi Reduksi Data
Pelatih Sesi Latihan Anak Latih

## Jurnal Ilmu Keolahragaan Volume II Nomor 1 April 2019
Tersedia di: http://jurnal.untan.ac.id/index.php/jilo
Bagan 3. Tiangulasi Dengan Metode Pengumpulan Data

## HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN Prinsip Latihan
Prinsip  latihan  yang  akan  peneliti paparkan  sudah  dibahas  pada  bab sebelumnya yang mana terdapat 6 prinsip latihan yaitu: (1) prinsip multilateral; (2) prinsip spesialisasi, (3) prinsip individualisasi;  (4)  prinsip  variasi;  (5) prinsip  beban  lebih  ( overload );  (6) prinsip  pemanasan  dan  pendinginan. Dalam  hasil  penelitian  ini  penulis  akan memaparkan  temuan  hasil  penelitian yang penulis dapat selama pengumpulan data. Hasil penelitian ini penulis dapatkan dari beberapa sumber yaitu pelatih, anak latih,  observasi  peneliti  dan  sesi  latihan itu sendiri.

## Multilateral
Berdasarkan data yang diterima dari ke empat sumber data dan telah melewati proses  triangulasi  dapat  disimpulkan bahwa  penerapan  prinsip  multilateral pada  klub  BK  terdapat  pada  latihan renang yang telah melatihkan semua gaya pada  setiap  latihan  yang  dilakukan. latihan yang dilakukan sudah berdasarkan jenjang latihan olahraga.
Berdasarkan hasil diatas pada prinsip latihan  multilateral sudah  diterapkan tetapi penerapannya akan lebih maksimal apabila  latihan  yang  dilakukan  disertai dengan  catatan  capaian  dan  kemampuan anak  latih  dalam  setiap  latihan,  agar pengembangan  fisik  secara  keseluruhan dapat berjalan dengan baik. Latihan juga
harusnya  dapat  disertai  dengan  latihan fisik yang tujuannya untuk meningkatkan komponen  dasar  dalam  latihan  seperti kecepatan,  kekuatan,  daya  tahan  dan reaksi dalam olahraga renang.
Sebagaimana  penelitian  yang  telah dilakukan oleh Mahardika Wahyu Ramadhan Putra (2016) mengenai implementasi sistem pembinaan multilateral di perguruan pencak silat se- kota  Magelang  Provinsi  Jawa  Tengah menunjukan  bahwa  pembinaan  belum sesuai  dengan  pembinaan  multilateral akan  tetapi  disetiap  perguruan  sudah sesuai  dengan  umur  dan  karakteristik anak  yakni  pembinaan  yang  dilakukan pada  usia  6-15  tahun.  Dengan  melihat prinsip multilateral yang telah diterapkan pada saat  latihan berlangsung penerapan prinsip  multilateral  ini  diharapkan  dapat meningkatkan  kemampuan  mendasar bagi  anak  latih  dan  dapat  memperbaiki keterampilan anak latih dalam menguasai berbagai tehnik latihan dalam renang.

## Spesialisasi
Berdasarkan  hasil  penelitian  dapat dipahami  dari  keempat  sumber  data menerangkan  bahwa  anak  latih  sudah mempunyai  gaya  spesialisasi  masing- masing  yang  mana  terdapat  gaya  1  dan gaya  2.  Rata-rata  anak  latih  gaya utamanya  adalah  gaya  bebas  yang  mana gaya  bebas  merupakan  gaya  berenang tercepat  dari  gaya-gaya  berenang  yang lain.  Gaya  2  rata-rata  adalah  gaya  dada hal ini dipilih berdasarkan gaya kesukaan masing-masing  anak  latih.  “Kesimpulan dari  paparan  diatas  adalah  klub  renang BK sudah menerapkan prinsip spesialisasi dalam latihan.”
Berdasarkan  hasil  penelitian  diatas diketahui  bahwa  latihan  yang  dilakukan dengan prinsip spesialisasi sudah diterapkan  tetapi  waktu  penetapannya harus disesuaikan dengan usia anak latih .
Hal  ini  berkenaan  dengan  seluruh  anak
Wawancara Catatan
Lapangan
Dokumentasi Observasi

## Jurnal Ilmu Keolahragaan Volume II Nomor 1 April 2019
Tersedia di: http://jurnal.untan.ac.id/index.php/jilo
latih  yang  terdapat  di  klub  BK  seluruh anak latih telah diberi latihan spesialisasi pada  awal  latihan  yang  masing-masing berumur: AL.2 = 5 tahun, AL.3 = 8 tahun, AL.4  =  5  tahun,  AL.5  =  10  tahun. Seharusnya pada umur tersebut anak latih di  dilatih  pada  faktor  kondisi  fisiknya, dan  belum  saatnya  diberikan  latihan spesialisasi.

## Individualisasi
Berdasarkan data yang diperoleh dari keempat  sumber  data  diketahui  data sudah  terkonfirmasi.  Dengan  melihat pernyataan  dari  pelatih  dan  anak  latih mengenai  prinsip  individualisasi.  setiap anak latih belum mempunyai sesi latihan masing-masing, akan tetapi sesi latihannya berdasarkan kelompok latihan yang  diterapkan  di  klub  BK  yaitu kelompok  senior,  junior  dan  pemula. Pelatih    memberikan  pernyataan  bahwa volume  dan  intensitas  latihan  yang diberikan berbeda. Menurut judge peneliti  yang  berdasrkan  dari  observasi dilapangan  menunjukan  Volume  untuk anak  latih  pemula  adalah  setengah  dari volume  dan  intensitas  senior  dan  junior. Intensitas  dan  volume  pada  klub  renang bintang khatulistiwa berbeda berdasarkan kelompok  umur  senior,  junior,  dan pemula.
Berdasarkan hasil diatas menunjukan penerapan prinsip individualisasi di klub BK belum diterapkan sepenuhnya dikarenakan  latihan  yang  hanya  dibagi menjadi  3  kelompok  latihan.  Dengan melihat  keragaman  karakteristik  umur anak  latih  yang  berbeda-beda  ini  tentu saja menjadi hal yang harus diperhatikan oleh  pelatih.  Kelompok  umur  yang seharusnya  disebut  kelompok  umur  I disebut kelompok senior, kelompok umur II  disebut  kelompok  umur  junior,  dan kelompok  umur  III,  IV  dan  V  disebut kelompok pemula di klub BK. Pada saat latihan kelompok umur I dan II digabung
menjadi  satu  kelompok  dan  kelompok umur  III,  IV,  dan  V  digabung  lagi menjadi  1  kelompok  lagi.  Ini  tentu  saja belum  tepat  berdasarkan  indikator  yang pertama  dan  kedua  yang  seharusnya latihan berdasarkan kelompok umur yang telah peneliti sebutkan diatas. Sebagaimana  penelitian  yang  telah dilakukan  oleh  Maftuhaddin  dan  Akbar Ghufron  (2014)  menunjukan penerapan prinsip  individualisasi  pada  program latihan  fisik  memberikan  dampak  yang signifikan dalam peningkatan kemampuan gerak ( Speed & Agility ). Hal yang sama juga diharapkan dapat terjadi di  klub  BK  dengan  penerapan  prinsip individualisasi.  Sehingga  peningkatan kemampuan  anak  latih  dapat  terfokus berdasarkan kemampuan dan karakteristik setiap individu.

## Variasi
Berdasarkan  dari  sumber  data  dapat dipahami  bahwa  variasi  latihan  di  klub bintang khatulistiwa terdapat di komponen latihan seperti jumlah repetisi, set, dan item latihan yang berbeda setiap harinya. Variasi latihan sudah diterapkan pada  setiap  latihan  di  klub  renang  BK diketahui  dari  data  yang  diperoleh  dari pernyataan  pelatih  dan  anak  latih  yang menyatakan bahwa variasi  latihan sudah ada  dan  berdasarkan  sesi  latihan  dan judge peneliti  yang  menyatakan  variasi latihan terletak pada komponen latihan.
Dari  hasil  penelitian  diatas  prinsip variasi telah  diterapkan tetapi latihan yang dilakukan juga masih belum begitu menarik dikarenakan variasi yang diberikan  terdapat pada  komponen latihannya  saja.  Banyak  variasi  latihan yang  dapat  diterapkan  saat  latihan berlangsung selain membedakan komponen latihan tiap pertemuan. Latihan yang menarik dapat meningkatkan  semangat  bagi  anak  latih yang  sedang  menjalankan  latihan.  Di

## Jurnal Ilmu Keolahragaan Volume II Nomor 1 April 2019
Tersedia di: http://jurnal.untan.ac.id/index.php/jilo
tengah intensitas latihan yang meningkat diharapkan  prinsip  ini  sangat  membantu agar kejenuhan dapat dihindarkan.
Mengingat ada beberapa anak latih  yang menyatakan  latihan  dirasakan  terasa membosankan
Beban Berlebih ( Overload )
Pada  prinsip  beban  berlebih  ini latihan yang dilakukan haruslah mengalami  kenaikan  beban  latihan. Latihan  yang  dilakukan  di  klub  renang BK  bebannya  yang  termasuk  volume (dalam  jarak)  terdapat  peningkatan  dan penurunan sesuai dengan periode latihan yang terdapat pada siklus mikro latihan.
Dari  hasil  penelitian  diatas  prinsip beban berlebih ( overload ) peningkatannya belum berdasarkan kemampuan  individu  anak  latih  tetapi berdasarkan  kelompok  umur . Latihan yang  mengacu  pada  prinsip  ini  akan dengan cepat meningkatkan kemampuan anak  latih  secara  sistematis.  Tentunya penerapan  prinsip  ini  diharuskan  tetap mengacu  pada  kemampuan  masing- masing  anak  latih  dikarenakan  setiap anak latih mempunyai kemampuan  yang berbeda-beda  dalam  hal  kecepatan  dan daya  tahan.  Peningkatan  beban  latihan yang hanya berdasarkan kelompok umur target pencapaiannya tidak akan maksimal. sebagai contoh anak latih yang berada di kelompok umur 5 berjumlah 3 orang  yang  masing-masing  berbeda dalam  hal  kecepatan  dan  daya  tahan tentunya  untuk  meningkatkan  bebannya pelatih  harus  mengetahui  kemampuan anak  latih  per  individu  dengan  latihan peningkatan  berdasarkan  kemampuan anak latih sebelumnya.
Pemanasan dan Pendinginan Berdasarkan pernyataan dari sumber data  dilapangan  menyatakan  bahwa latihan sudah menerapkan prinsip pemanasan dan pendinginan. Pemanasan berupa  lari  keliling  kolam, streaching ,
senam, push up, sit up , pemanasan lomba pada  saat  di  air.  Pendinginan  berupa berenang  pelan  200  meter  dan  kadang- kadang  melakukan  peregangan  setelah berenang di darat.
Dari hasil penelitian dapat diketahui bahwa prinsip pemanasan dan pendinginan  telah  diterapkan pada  saat proses latihan berlangsung. Latihan yang tidak  menerapkan  prinsip  pemanasan akan  berakibat  buruk  terhadap  organ- organ tubuh saat latihan berat berlangsung.  Pendinginan  mempunyai tujuan yang baik bagi tubuh, latihan berat yang telah dilakukan akan menghasilkan zat sisa metabolisme berupa asam laktat. Asam laktat yang menumpuk di otot akan memberikan efek negatif bagi tubuh. q

## Komponen Latihan
komponen latihan pada penelitian ini terbagi  atas  4  komponen  yaitu  (1) Volume latihan; (2) Recovery; (3) Durasi latihan;  (4)  Frekuensi  latihan.  Pada  bab ini  peneliti  akan  memaparkan  temuan data dari penelitian yang telah dilakukan. Data  yang  didapatkan  berupa  rekaman wawancara anatara pelatih dengan peneliti,  anak  latih  dan  peneliti,  Data dokumentasi  didapat  dari  dokumen  sesi latihan klub BK, dan Data observasi dan catatan lapangan berasal dari peneliti saat proses penelitian berlangsung.
Volume
Berdasarkan  hasil  penelitian  dapat dipahami volume latihan dibagi berdasarkan  kelompok  umur  senior  dan junior sedangkan kelompok umur pemula adalah  setengah  dari  volume  kelompok umur  senior  dan  junior.  Volume  latihan pada saat mendekati perlombaan menurun dan meningkat secara bertahap pada saat setelah lomba. Volume latihan tertinggi  yaitu  dengan  jarak  5300  meter dan  terendah  dengan  jarak  800  meter. Pada saat mendekati lomba yaitu Porprov volume latihan diturunkan menjadi 1800

## Jurnal Ilmu Keolahragaan Volume II Nomor 1 April 2019
Tersedia di: http://jurnal.untan.ac.id/index.php/jilo
untuk  senior  dan  junior  sedangkan pemula menjadi 900 meter.
Dari hasil penelitian dapat diketahui bahwa volume latihan di klub BK belum tepat dikarenakan  volume  latihan  yang diterapkan  pada  klub  BK  berdasarkan  3 kelompok  umur  yaitu  senior,  junior  dan pemula.  seharusnya  disesuaikan  dengan kelompok  umur  masing-masing  anak latih.  Kelompok  umur  senior  dan  junior yang  didalamnya  terdapat  AL.2,  AL.7, AL.8, AL.9, AL.1, AL.10, AL.11, AL.11, AL.5,  AL.6  yang  masing-masing  terdiri dariq  kelompok  umur  I  dan  II  latihan dengan  volume  yang  sama.  Sedangkan kelompok  umur  pemula  yaitu  AL.4, AL.3,  AL.13  terdiri  dari  3  kelompok umur yaitu kelompok umur III, IV, dan V juga  latihan  dengan  volume  yang  sama yaitu  setengah  dari  volume  latihan kelompok umur senior dan junior. Hal ini tentu saja bertentangan dengan indikator yang mana latihan berdasarkan kelompok umur  latihan  yaitu  kelompok  umur I,II,III,IV,V.

## Recovery
Recovery  atau  waktu  istirahat  pada saat  latihan  yaitu  antar  repetisi  yaitu sekitar  30  detik  dan  istirahat  antar  item latihan yaitu sekitar 3-4 menit.
Dari hasil penelitian yang didapatkan dan perbandingan terhadap teori Pembagian  waktu  recovery  pada  klub renang  BK Telah  sesuai klub  BK mempunyai cara tersendiri dalah menerapkan  pembagian  waktu  recovery ini.  Tetapi  penerapannya  dilapangan tidak menyalahi aturan mengenai pemberian waktu recovery dilapangan. Durasi Dari hasil penelitian yang dituangkan dalam catatan lapangan menunjukan rata- rata  latihan  dimulai  antara  pukul  15:30- 16:00  dan  berahir  pada  pukul  18:00- 18:30 hal ini menunjukan bahwa terdapat kesamaan  data  yang  diperoleh  dari  hasil
wawancara dengan pelatih dan observasi catatan  lapangan  peneliti.  jadi  durasi latihan yang ditetapkan di klub BK untuk tiap sesi latihan adalah 2 jam.
seharusnya  durasi  latihan  antara untuk  KU.  V  yaitu  45menit  -1  jam  per sesi tetapi yang terjadi dilapangan adalah 1  jam  42  menit.  Untuk  KU.IV  yang seharusnya latihan selama 1 jam 40 menit tetapi yang dilakukan dilapangan selama 2  jam  35  menit.  Anak  latih  mengikuti durasi  latihan  yang  ditentukan  di  klub BK.  Untuk  KU.III,II,dan  I  tidak  ada masalah  karena  masih  dalam  toleransi durasi  latihan  yang  ditetapkan  menurut teori. Jadi kekeliruannya mengenai durasi latihan terdapat di KU.V dan KU.IV yang terlalu berlebihan.
Frekuensi berdasarkan  paparan  dari  beberapa sumber data. Tiap anak latih menyampaikan frekuensi latihannya yang berbeda-beda.  Dilihat  dari  sesi  latihan latihan yang dilakukan 5 kali dalam satu minggu.  Anak  latih  yang  benar-benar  5 kali dalam satu minggu latihan dan terus konsisten melakukan latihan yaitu AL.3. Dapat disimpulkan bahwa latihan latihan yang  ditetapkan  di  klub  BK  adalah  5 hari/5kali  dalam  seminggu.  akan  tetapi dilihat dari frekuensi latihan per individu, frekuensi latihan tiap anak latih kebanyakan  kurang  dari  5  kali  dalam seminggu.
Dari hasil penelitian dapat diketahui klub  BK  belum  menetapkan  jumlah pertemuan  berdasarkan  kelompok  umur. Tentu  saja  latihan  yang  hanya  5  kali salam  satu  minggu  yang  dilaksanakan pada sore hari kurang efektif meningkatkan  kemampuan  untuk  KU.I dan  KU.II  dikarenakan  frekuensi  latihan 5  kali  dalam  sehari  hanya  diperuntukan untuk KU.III.

## Jurnal Ilmu Keolahragaan Volume II Nomor 1 April 2019

## Sabri Yunus, Eka Supriatna
Tersedia di: http://jurnal.untan.ac.id/index.php/jilo
Program Latihan Tahunan
Pada saat peneliti memasuki lapangan  klub  BK  sedang  di  Fase kompetisi,  sub-fase  kompetisi  utama. Fase kompetisi utama berlangsung sekitar 14  hari  atau  sekitar  2  minggu  dihitung dari  peneliti  mulai  mengumpulkan  data. Seminggu  setelah  kompetisi  selesai latihan  tidak  begitu  aktif  sampai  dengan tanggal  27  november  jenis  latihan  yang dilakukan adalah dengan berenang santai sambil memperbaiki gaya dalam berenang latihan ini berlangsung sampai akhir  desember,  Maka  berdasarkan  jenis latihan  yang  dilakukan  dan  berdasarkan tanggal  pertandingan,  peneliti  men judge pada  saat  itu  sedang  berada  pada  fase transisi.  Periode  persiapan  dimulai  pada awal  januari  dengan  jenis  latihan  daya tahan dan latihan fisik di darat.
Berdasarkan  analisis  peneliti  dari hasil  penelitian  yang  telah  didapatkan program latihan
tahunan yang dilaksanakan  di  klub  renang  BK  masih belum  berdasarkan  fase-fase  dalam latihan. Latihan harusnya dapat direncanakan dengan baik dengan menyusun program latihan tahunan yang berdasarkan  fase-fase  latihan.  Hal  yang sama  juga  telah  peneliti  temukan  pada penelitian  yang  dilakukan  oleh  Didik Assalam, Sulaiman, dan  Taufik Hidayah (2015).  Berjudul  Evaluasi  Program Pembinaan  Prestasi  Cabang  Olahraga Pencak  Silat  Pusat  Pendidikan  dan Latihan Olahraga Pelajar (PPLP) Provinsi Kalimantan Timur dengan hasil peneltian yang menunjukan keterlaksanaan program  latihan  masih  cukup  karena implementasi  pelaksanaan  latihan  belum sesuai dengan program yang telah dibuat.

## Pembagian Kelompok Umur
KU.III,  IV,  dan  V  masing-masing berjumlah  1  orang.  KU.II  berjumlah  6 orang dan KU.I berjumlah 4 orang. Data penelitian  ini  didapat  dari  hasil  catatan
lapangan  peneliti.  Yang  sudah  peneliti kelompokan berdasarkan kelompok umurnya.
Dari  hasil  penelitian  klub  BK membagi  kelompok  umur  menjadi  3 kelompok umur. Ditinjau secara teori ini belum  tepat dikarenakan  kelompok pemula  yang  didalamnya  terdapat  3 kelompok  umur  yang  berbeda  yaitu KU.V,  KU.IV,  dan  KU.III.  kelompok umur senior dan junior pada saat latihan berlangsung juga disamakan baik volume dan  intensitasnya.  hal  ini  kurang  tepat apabila dibandingkan dengan pembagian jarak  renang  pada  kelompok  umur (Maghlisco,  1993:  256)  Latihan  dengan kolompok umur tidak hanya diterapkan di olahraga  renang  saja.  Olahraga  lain contohnya  Sepakbola  juga  menerapkan latihan dengan kelompok umur, kejuaraan  yang  pernah  dilaksanakan seperti U-14, U-19, dan U-20.

## SIMPULAN
Berdasarkan analisis peneliti mengenai prinsip latihan dapat disimpulkan bahwa (1) Prinsip multilateral yang diterapkan sudah benar. (2)  Prinsip  spesialisasi  sudah  diterapkan tetapi  waktu  penetapannya  yang  masih belum  tepat.  (3)  Prinsip  individualisasi masih belum diterapkan sepenuhnya. (4) Prinsip  variasi  telah  diterapkan.  (5) Prinsip beban lebih ( overload ) peningkatannya tidak berdasarkan kemampuan individu anak tetapi berdasarkan kelompok umur.  (6) Prinsip pemanasan dan pendinginan telah diterapkan.
Penerapan  prinsip  latihan  pada proses latihan yang dilakukan di klub BK masih belum diterapkan sepenuhnya saat latihan  berlangsung.  Dari  komponen latihan  yang  dibahas  pada  penelitian  ini dapat disimpulkan (1) Volume latihan di klub BK belum tepat. (2) Waktu recovery

## Jurnal Ilmu Keolahragaan Volume II Nomor 1 April 2019
Tersedia di: http://jurnal.untan.ac.id/index.php/jilo
latihan  masih  belum  sesuai.  (3)  Durasi latihan  masih  terdapat  kekeliruan  pada KU.V  dan  KU.IV.  (4)  Frekuensi  latihan tidak  menetapkan  jumlah  pertemuan berdasarkan kelompok umur.
Penerapan  komponen  latihan  pada proses  latihan  di  klub  BK  masih  belum optimal  diterapkan.  Program  latihan tahunan  yang  dilaksanakan  di  klub renang  BK  masih  belum  berdasarkan fase-fase  dalam  latihan.  Pembagian kelompok  umur  pada  klub  BK  latihan telah  berdasarkan  kelompok  umur  tetapi penerapannya belum berdasarkan kelompok umur I, II, III, IV dan V Penelitian ini berhasil
mengungkapkan penyebab prestasi renang  masih  belum  memuaskan  yaitu terdapat  pada  penerapan  unsur  latihan yang masih belum optimal diterapkan

## DAFTAR RUJUKAN
Assalam,  D,  Sulaiman,  dan  Hidayah,  T.
(2015). Evaluasi Program Pembinaan Prestasi Cabang Olahraga Pencak Silat Pusat Pendidikan  Dan  Latihan  Olahraga Pelajar (Pplp) Provinsi Kalimantan
Timur. Jurnal Unnes . 4 (1): 87-92 Basrowi,  Suwardi.  (2008). Memahami Penelitian  Kualitatif .  Jakarta.  PT Rineka Cipta
Ernest,  M.W.  (1993). Swimming  Even Faster .  California  USA:  Mayfield
Publishing Company.
Hardikaningsih, V. (2015). Faktor-Faktor Penghambat Pembinaan Atlet Usia Dini  Pada Klub Olahraga Bolavoli di Kabupaten Banjarnegara. Skripsi . Fakultas Ilmu Keolahragaan, UNY, Yogyakarta Lishard,  F.  D.  M.  (2016).  Identifikasi Faktor – Faktor Penyebab Menurunnya Prestasi Ekstrakurikuler  Futsal  di  SMA
Muhammadiyah  2  Yogyakarta. Skripsi. FIK, UNY Maftuhaddin,  A.  G  (2014). Penerapan Prinsip Individualisasi Pada Program Latihan Fisik Memberikan Dampak  Yang  Signifikan  Dalam Peningkatan  Kemampuan  Gerak (Speed & Agility). Skripsi . Universitas Pendidikan Indonesia,
Moleong, J.L. (2017). Metodologi Penelitian Kualitatif . Bandung: PT Remaja Rosdakarya
Putra,  M.W.R.  (2016).  Implementasi Sistem  Pembinaan  Multilateral  di Perguruan  Pencak  Silat  Se-Kota Magelang  Provinsi  Jawa  Tengah.
Jurnal
Implementasi Sistem
Pembinaan Multilateral. E-Journal
UNY: 1-12
Sugiyono.  (2015). Metode  Penelitian Pendidian . Bandung: Alfabeta.