Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), e-ISSN 2655-0830 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKF =========================================================================================== Received: 15 Maret 2024 :: Accepted: 28 Maret 2024 :: Published: 30 April 2024

## EFEKTIVITAS LATIHAN DYNAMIC STRETCHING DAN NORDIC HAMSTRING TERHADAP PENINGKATAN FLEKSIBILITAS

## OTOT HAMSTRING PADA PEMAIN KLUB FUTSAL FIA UB
The Effectiveness Of Dynamic Stretching And Nordic Hamstring Exercises To Increase Hamstring Muscle Flexibility In FIA UB Futsal Club Players
AHMAD NAUFAL ALIFA 1 , DIMAS SONDANG IRAWAN 2 , BAYU PRASTOWO 3
123 PROGRAM STUDI FISIOTERAPI, FAKULTAS ILMU KESEHATAN, UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG Jalan Bandung No. 1, Kec. Klojen, Kota Malang, Jawa Timur e-mail: dimas@umm.ac.id
DOI: 10.35451/jkf.v6i2.2070

## Abstrak
Cedera hamstring merupakan salah satu cedera yang paling sering terjadi dalam olahraga  futsal.  Fleksibilitas  otot hamstring merupakan  kemampuan  otot  pada salah  satu  bagian  ekstremitas  bawah  untuk  melakukan  peregangan  secara optimal. Kelemahan pada otot hamstring dapat menyebabkan pemendekan dan gangguan  kelenturan  yang  terjadi  pada  setiap  manusia,  sehingga  diperlukan latihan  yang  dapat  meregangkan  jaringan  otot  yang  memendek  tersebut  dan mengembalikan  kelenturan  otot hamstring .  Penelitian  ini  bertujuan  untuk mengetahui  efektivitas  pemberian dynamic  stretching dan nordic  hamstring terhadap peningkatan fleksibilitas otot hamstring pada pemain klub futsal FIA UB. Metode  penelitian  yang  digunakan  adalah  jenis  penelitian quasi  eksperimental dengan  metode two  group  pre dan post  test .  Penelitian  dilakukan  di  FIA  UB terhadap  24  pemain  fusal  FIA  UB  dengan  menggunakan  teknik purposive sampling . Alat sit and reach test yang digunakan sebagai alat pengukuran dalam penelitian  ini.  Analisis  yang  digunakan  adalah  univariat  dan  bivariat  dengan menggunakan  uji  perbandingan  yaitu  uji independent  t  test .  Hasil  penelitian menunjukkan terdapat nilai p value (0,000). Hasil uji statistik menunjukkan hasil kurang dari 0,05 yang berarti H1 diterima dan H0 ditolak. Kesimpulannya dapat dinyatakan bahwa terdapat perbandingan antara sebelum dan sesudah diberikan latihan  intervensi nordic  hamstring yang  lebih  efektif  dibandingkan  dengan dynamic stretching dalam peningkatan fleksibilitas otot hamstring pada pemain futsal FIA UB.
Kata Kunci : Fleksibilitas, Hamstring , Stretching
Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), e-ISSN 2655-0830 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKF =========================================================================================== Received: 15 Maret 2024 :: Accepted: 28 Maret 2024 :: Published: 30 April 2024

## Abstract
Hamstring injury is one of most often injury in futsal. Hamstring muscle flexibility is  the  ability  of  the  muscles  in  the  lower  extremities  to  stretch  optimally. Weakness in the hamstring muscles can cause shortening and impaired flexibility which  occurs  in  every  human  being,  so  exercises  are  needed  that  stretch  the shortened  muscle  tissue  and  restore  flexibility  to  the  hamstring  muscles.  This research aims to determine the effectiveness of providing dynamic stretching and nordic hamstring and to increase hamstring muscle flexibility in FIA UB futsal club players. The research method used is a type of quasi-experimental research with a two group pre and post test method. The research was conducted at FIA UB on 24 FIA UB fusal players using purposive sampling technique. The sit and reach test  was  employed  as  the  measurement  tool  in  this  study.  The  analysis  used univariate  and  bivariate  using  the  independent  t-test  comparison  test.  The research results show that there is a p value (0.000). The statistical test results show that the results are less than 0.05, indicating that H1 is accepted and H0 is rejected.  In  conclusion,  it  can  be  stated  that  there  is  a  comparison  between before and after being given nordic hamstring intervention training which is more effective  than  dynamic  stretching  for  increasing  hamstring  muscle  flexibility  in FIA UB futsal players.

## Keywords: Flexibility, Hamstring, Stretching

## 1. PENDAHULUAN
Prevalensi  cedera  otot hamstring pada pemain futsal dalam permainan futsal  setelah  cedera knee  dan  ankle pada  otot hamstring dengan  angka persentase  cedera  16%  (Triyanita  & Magfirah,  2022). Cedera  yang  paling umum  yang  terjadi  pada  pemain futsal yaitu cedera  otot hamstring (Kusuma,  2021).    Fleksibilitas  otot hamstring merupakan  kemampuan otot  pada  ekstremitas  bawah  untuk mengulur secara optimal. Kelemahan pada otot hamstring dapat mengalami pemendekan dan gangguan fleksibilitas  yang  terjadi  pada  setiap manusia,               sehingga diperlukan latihan yang  bersifat  mengulur  jaringan  otot yang  akan  mengalami  pemendekan dan  akan  mengembalikan  fleksibiltas otot hamstring (Sudarsono et  al ., 2020).
Banyak  faktor  yang  biasanya mempengaruhi terjadinya cedera otot
hamstring , di  antaranya  kurangnya pemanasan  sebelum berolahraga  dan kurangnya fleksibilitas otot hamstring (Rahmanto et al ., 2020). Peningkatan fleksibilitas otot hamstring diperlukan untuk  mengurangi  terjadinya  cedera pada otot hamstring khususnya pada atlet olahraga (Kaimudin & Puspitasari, 2022).
Saat  bermain  futsal,  salah  satu cedera  yang  sering  dialami  adalah cedera  otot hamstring .  Cedera  ini terjadi  pada  jaringan  otot hamstring akibat  dari  gerakan  melebihi  batas maksimal  atau  mengalami  robekan akibat gerakan tiba-tiba dan peregangan akibat trauma (Kaimudin &  Puspitasari,  2022).  Fleksibilitas sangat dibutuhkan oleh atlet dan juga non-atlet  karna  dengan  fleksibilitas otot  yang  baik,  maka  risiko  untuk cedera juga akan kecil (Hidayat et al .,
2022).
Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), e-ISSN 2655-0830 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKF =========================================================================================== Received: 15 Maret 2024 :: Accepted: 28 Maret 2024 :: Published: 30 April 2024
Upaya untuk meningkatkan fleksibilitas  otot hamstring pada umumnya bisa menggunakan dynamic stretching . Latihan ini berupa adanya  peregangan  secara  dinamis yang  dilakukan  oleh  otot  agonis dengan range of motion (ROM) secara maksimal yang dilakukan pada bagian otot hamstring (Kombinasi et  al .,
2022).  Latihan nordic  hamstring adalah  latihan  yang  berfokus  pada otot hamstring yang  berprinsip eksentrik sehingga akan meningkatkan panjang
dan ketegangan  pada  otot hamstring (Fatimah,  2020).    Latihan nordic hamstring berfungsi  juga  untuk meningkatkan fleksibilitas otot hamstring ditandai  dengan  adanya pemanjangan  pada  otot hamstring (Hidayat et al ., 2022).
Kondisi  otot hamstring yang mengalami pemendekan akibat fleksibilitas akan mempengaruhi kerja  otot  dan  akan  berdampak dengan  munculnya  gangguan dalam aktifitas sehari-hari individu tersebut. Dalam kondisi cedera otot hamstring banyakpemain  futsal  masih  belum memperhatikan  fleksibilitasnya.  Oleh karena  itu,  seseorang  akan  mudah berisiko terkena cedera otot hamstring apabila  kurang  melakukan pemanasan sebelum bermain (Hidayat et al ., 2022).
Tujuan  penelitian  ini  adalah mengetahui  efektivitas  pemberian latihan dynamic stretching dan nordic hamstring terhadap peningkatan fleksibilitas  otot hamstring pada pemain klub futsal
FIA UB.
Berdasarkan  uraian  diatas,    maka penulis  ingin  mengetahui  efektivitas pemberian latihan dynamic stretching dan nordic  hamstring terhadap peningkatan fleksibilitas otot hamstring pada  pemain  klub  futsal FIA UB.

## 2. METODE
Desain  penelitian  yang  digunakan pada penelitian ini bersifat kuantitatif dengan jenis penelitian quasi eksperimental dengan  metode two group  pre  and  post  test. Responden dalam  penelitian  ini  adalah  pemain klub  futsal  FIA  UB  yang  memenuhi kriteria  inklusi  berjumlah  24  orang. Penelitian  ini  menggunakan  teknik purposive sampling.
Instrumen  dalam  penelitian  ini adalah  untuk  mengukur  fleksibilitas pada otot hamstring dengan alat yang bernama sit and reach test . Alat ukur sit  and  reach  test untuk  satuannya centimeter (cm) ( Borsaniya,  2020). Sebelum dilakukan penelitian, penulis telah  mendapatkan  izin  penelitian  di FIA  UB,  selanjutnya  menjelaskan tujuan penelitian dan
cara
pelaksanaan  latihan  kepada  para responden. Kemudian,
mempersiapkan perlengkapan penelitian dan tempat untuk dilakukan penelitian pada pemain futsal FIA UB dengan  latihan dynamic  stretching dan nordic  hamstring yang  akan dibagi  menjadi  dua kelompok. Selanjutnya responden diberikan surat  persetujuan  untuk  menjadi sampel penelitian.
Penelitian  ini  menggunakan  uji univariat dan  uji bivariat. Pada  uji variabel univaria t  yang  terikat  yang akan  diukur  adalah  usia  dan  indeks massa  tubuh  (IMT)  dan  dalam  uji bivariat yang  akan  diukur  adalah variabel  independen  dan  dependen untuk  mengetahui  apakah  terjadi peningkatan  fleksibilitas hamstring pada  pemain  klub  futsal  FIA  UB. Prosedur Penelitian ini telah  disetujui oleh komisi etik penelitian kesehatan (KEPK) fakultas kedokteran Universitas  Muhammadiyah  Malang yang  tercantum  dengan  nomor
Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), e-ISSN 2655-0830 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKF =========================================================================================== Received: 15 Maret 2024 :: Accepted: 28 Maret 2024 :: Published: 30 April 2024
sertifikat No.E.5.a/041/KEPK-
UMM/II/2024.

## 3. HASIL
Penelitian  yang  telah  dilakukan pada  bulan  Oktober-November  2023 ini  memiliki  responden  sejumlah  24 orang. Adapun distribusi karakteristik responden adalah sebagai berikut:
Tabel 1 Perbandingan Pretest dan Postest Fleksibilitas Otot
Hamstring
Berdasarkan  hasil  tabel  1  yang diperoleh  diatas  bahwa  responden dengan sebelum dan sesudah dilakukan  latihan dynamic  stretching dan nordic  hamstring menunjukkan bahwa adanya peningkatan fleksibilitas  otot hamstring .  Hasil pretest  dynamic stretching rata-rata sebanyak  50%  (6  responden)  dan hasil  postestnya  rata-rata  sebanyak 58%  (7  responden).  Hasil pretest nordic  hamstring rata-rata  sebanyak 50%  (6  responden)  dan  hasil postestnya rata-rata  sebanyak  91%
(11  responden).  Dengan  demikian, hasil  menerangkan  bahwa  adanya peningkatan
fleksibilitas
otot hamstring setelah  dilakukan  latihan dynamic stretching dan nordic hamstring.
Tabel 2 Distribusi Karakteristik Responden (n=24)
Berdasarkan  hasil  tabel  2  yang diperoleh  diatas  bahwa  responden dengan  karakteristik  usia  didominasi rata-rata  oleh  usia  18-21  tahun sebanyak  87%  (21  responden)  dan IMT rata-rata didominasi oleh kategori 18,5-25,0  (normal)  sebanyak  92% (22 orang).
Diagram 1 Uji Pengaruh Dynamic Stretching dan Nordic hamstring Terhadap Peningkatan Fleksibilitas Otot Hamstring
Berdasarkan  diagram  1  diatas, didapatkan  hasil  nilai  mean  pretest dynamic stretching senilai 27,250 dan postest dynamic  stretching senilai 29,333,  sedangkan  nilai  mean  untuk nordic  hamstring stretching senilai 27,833  dan  postest nordic  hamstring senilai  32,333.  Dengan  demikian, hasil menerangkan bahwa fleksibilitas otot hamstring pada pemain futsal FIA UB  terdapat  pengaruh  baik  sebelum maupun  sesudah  latihan dynamic stretching dan nordic hamstring .
24 26 28 30 32 34 Dynamic Stretching Nordic Hamstring Pretest Postest
Latihan (n=12 orang)
Pretest  Postest Dynamic Stretching >28 cm 4 7 24-28 cm 6 4 20-23 cm 2 1 Nordic Hamstring >28 cm 3 11 24-28 cm 6 1 20-23 cm 3 0
Karakteristik F % Usia 18-21 tahun 21 87 22-25 tahun 3 13 Indeks Massa Tubuh <17 (sangat kurus) 0 0 17,0-18,5 (kurus) 0 0 18,5-25.0 (normal) 22 92 25,0-27,0 (overweight) 1 4 >27,0 (obesitas) 1 4
Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), e-ISSN 2655-0830 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKF =========================================================================================== Received: 15 Maret 2024 :: Accepted: 28 Maret 2024 :: Published: 30 April 2024

## Tabel 3 Uji Perbandingan
Dynamic Stretching dan Nordic hamstring
Berdasarkan  nilai  tabel  3  diatas, nilai mean dynamic stretching sebesar  2,083  dengan  nilai  standar deviasi  1,083  dan  nilai  mean nordic hamstring sebesar 5,500 dengan nilai standar  deviasi  2,315  dan  nilai signifikan p-value 0,000  sehingga hasil  tersebut  kurang  dari  0,05. Dengan
demikian,
terdapat perbandingan antara
sebelum maupun sesudah diberikan pemberian latihan dynamic stretching dan nordic hamstring terhadap peningkatan fleksibilitas  otot hamstring pada pemain futsal FIA UB.

## 4. PEMBAHASAN
Tingkat fleksibilitas seseorang ditentukan  oleh  dua  unsur,  yaitu faktor  dalam  dan  faktor  luar.  Usia adalah salah satu aspek faktor dalam yang dibahas di sini. Salah satu aspek utama yang mempengaruhi fleksibilitas  sistem  muskuloskeletal adalah  usia  (Kaimudin  &  Puspitasari, 2022).
Berdasarkan
tabel
2
mengungkapkan  usia  pada  pemain futsal  FIA  UB  rata-rata  18-21  tahun. Pada  saat  usia  dewasa  dan  menuju lansia,  penurunan  fleksibilitas  otot akan berkurang karena mulai berkurangnya  aktifitas  fungsional pada  manusia.  Adanya  keterbatasan otot hamstring , sehingga akan mengalami  pemendekan  sehingga akan mengurangi fleksibilitasnya
dikarenakan  adanya  perubahan  otot yang
mengalami
kekakuan (Rahmanto et  al .,  2020).  Orang dewasa  memiliki  tingkat  fleksibilitas yang lebih rendah daripada anak-anak dan  remaja  dan  akan  mudah  untuk mengalami cedera hamstring (Mayasari et al ., 2018).
Indeks  Massa  Tubuh  (IMT)  adalah hasil  penghitungan  berat  badan  (BB) dalam  kilogram  dibagi  tinggi  badan (TB)  dalam  meter  kuadrat  sesuai rumus BB/TB2 (kg/m2) (Rahmanto et al .,  2020).  Berdasarkan  tabel  2 diungkapkan  bahwa  rata-rata  imt berkategori  normal  pada  pemain futsal  FIA  UB.  Pengukuran  tinggi badan  dalam centimeter (cm)  sama dengan  jarak,  diukur  dalam  posisi tegak  atau  berdiri,  dari  ujung  kepala sampai ujung kaki (Nagasena, 2019). Tinggi badan dapat mempengaruhi kekuatan, kecepatan, dan fleksibilitas seorang  atlet.  Fleksibilitas  akan terganggu pada orang bertubuh tinggi yang tidak ideal sesuai usianya. Hal ini terjadi  karena  tinggi  badan  yang kurang dapat mengurangi pergerakan dan penghambatan fleksibilitas (Primasoni, 2022).
Berat badan merupakan gambaran parameter  massa  tubuh  seseorang dalam kilogram dan dapat bertambah atau berkurang tergantung kondisinya (Amir et al ., 2021). Fleksibilitas akan terjadi  gangguan  apabila  seseorang yang mempunyai berat badan berlebih dalam arti tidak ideal, hal ini terjadi karena kelebihan massa tubuh dapat  meningkatkan  resistensi  dan penghambatan gerakan (Oktafianti et al ., 2020).
Berdasarkan  diagram  1  terdapat ada  pengaruh  sebelum  dan  sesudah dilakukan  latihan dynamic  stretching dan nordic  hamstring terhadap peningkatan fleksibilitas otot hamstring pada pemain futsal FIA UB. Latihan dynamic  stretching adalah
Mean  Std.Dev P Value Dynamic Stretching 2,083 1,083 0,000 Nordic hamstring 5,500 2,315
Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), e-ISSN 2655-0830 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKF =========================================================================================== Received: 15 Maret 2024 :: Accepted: 28 Maret 2024 :: Published: 30 April 2024
latihan yang berulang yang dilakukan secara dinamis yang bertujuan untuk mengurangi  ketegangan  otot  pada tubuh, mengurangi nyeri,
dan meminimalkan risiko cedera (Kombinasi et  al .,  2022).    Pada  saat latihan dynamic stretching , mekanisme  fisiologis  pada  kontraksi secara  dinamis  pada  otot hamstring akan dapat mengurangi resiko cedera hamstring dengan  cara  memanjang dan  berkontraksi  secara  bersamaan sehingga
akan
meningkatkan fleksibilitas  otot  (Rahmat et  al.,
2021). Pada penelitian ini latihan dynamic stretching diberikan sebanyak 15 kali gerakan  untuk  kaki  kanan  dan  kaki kiri serta pengulangan sebanyak 2 kali dalam  waktu  pertemuan  selama  5 minggu, dengan pertemuan perminggunya  sebanyak  2-3  kali. Sehingga  dapat  disimpulkan  bahwa terdapat adanya pengaruh pemberian latihan dynamic  stretching pada pemain futsal FIA UB.
Latihan nordic hamstring dapat juga berfungsi untuk meningkatkan fleksibilitas  otot hamstring ditandai dengan  adanya  pemanjangan  pada otot hamstring (Fatimah,  2020). Nordic  hamstring adalah  latihan eksentrik yang
berkonsep pemanjangan  dan pertambahan  pada bagian otot hamstring . Otot hamstring adalah otot yang berlawanan dari otot paha  anterior,  dengan  ini  otot hamstring menegangangkan otot eksentrik  lebih  banyak  daripada  otot konsentrik (Hidayat et al ., 2022).
Secara fisiologis pada saat melakukan  gerakan  ketika  dalam melakukan  latihan nordic  hamstring , respon  pada  serabut  otot  akan teregang  secara  maksimal.  Dalam konsep gerakan nordic hamstring yang eksentrik,  akan menghasilkan  gaya yang  signifikan  karena  gerakan melawan  gravitasi  oleh  beban  tubuh.
peregangan  otot  akan  meningkatan range of motion (ROM) (Sudarsono et al ., 2023).
Pada  penelitian  ini  latihan nordic hamstring diberikan  sebanyak 12 kali dengan  sebanyak  3  set  dalam  waktu pertemuan selama 5 minggu, dengan pertemuan perminggunya sebanyak 2- 3  kali.  Sehingga  dapat  disimpulkan bahwa  terdapat  adanya  pengaruh pemberian  latihan nordic  hamstring pada pemain futsal FIA UB.
Perbedaan pada saat latihan dynamic stretching dan nordic hamstring pada  mekanisme  fisiologis dan  sasaran  jaringan  terhadap  otot hamstring pada masing-masing latihan.  Berdasarkan  dari  tabel  3, latihan nordic  hamstring berfokus pada otot hamstring sehingga kondisi otot  maksimal  (Hidayati,  2019). Latihan nordic  hamstring adalah latihan yang berkonsep eksentrik otot yang  dimana  ada  pemanjangan  dan pertambahan pada bagian otot hamstring (Sudarsono et al ., 2020) . Nordic hamstring
merupakan
model latihan yang membantu meregangkan
dan memperkuat jaringan  otot  sehingga  pada  saat dilakukan latihan nordic hamstring respon  fisiologis  serat  otot akan teregang secara maksimal akibat beban  massa  tubuh  yang  menahan gaya gravitasi (Fatimah, 2020).
Sedangkan  pada  latihan dynamic stretching berfokus  pada  saat  gerakan yang  dilakukan  akan  menghasilkan suatu  ayunan  yang  bergerak  secara aktif  dan  terkontrol  yang  bertujuan untuk  mengalihkan  salah  satu  bagian tubuh  terhadap  lingkup  gerak  sendi tubuh  (Hidayati,  2019). Gerakan latihan dynamic  stretching berupa peregangan  secara  dinamis  yang dilakukan  oleh  otot  agonis  dengan range  of  motion (ROM)  secara maksimal  yang  dilakukan  pada  otot ekstremitas atas dan bawah
Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), e-ISSN 2655-0830 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKF =========================================================================================== Received: 15 Maret 2024 :: Accepted: 28 Maret 2024 :: Published: 30 April 2024
(Kombinasi et al ., 2022).
Berdasarkan penelitian, fleksibilitas otot hamstring pada pemain futsal FIA UB  dapat  ditingkatkan  lebih  efektif dengan  latihan nordic  hamstring daripada dynamic  stretching dalam peningkatan fleksibilitas
otot
hamstring pada pemain futsal FIA UB.

## 5. KESIMPULAN
Fleksibilitas  otot hamstring dapat ditingkatkan  dengan  latihan dynamic stretching dan nordic  hamstring . Namun , terdapat perbandingan antara kedua  latihan,  yaitu nordic  hamstring lebih  efektif  dibandingkan dynamic stretching dalam peningkatan fleksibilitas  otot hamstring pada pemain futsal FIA UB.

## DAFTAR PUSTAKA
Amir,  T.  L.,  Sari,  N.,  &  Wibowo,  E.
(2021). Hubungan Indeks
Massa  Tubuh  dengan  Tingkat Fleksibilitas  Otot Hamstring pada  Pemain  Sepak  Bola. Forum  Ilmiah , 18 (2),  247 –
254.
https://doi.org/10.1016/j.fi.20
21.05.042
Borsaniya, D. P. (2020). A Comparative Study- An Immediate Effect Of Hamstring Fascia Activation Through Kinetic. Internationaljournal Of Multidisciplinary Educational Research , 10 (1), 2 – 10.
https://doi.org/10.1016/j.jbm
t.2018.01.008
Fatimah,  L.  I.  N.  (2020).  Perbedaan
Pengaruh Muscle Energy Technique Dengan Nordic Exercise Terhadap Peningkatan Fleksibilitas Untuk Menurunkan Risiko Cidera Hamstring Pada  Atlet. Jurnal
Ecodemica , 1 (2), 1 – 18.https://doi.org/10.31294/j eco.v4i1.3456
Hidayat,  T.,  Sudarsono,  A.,  &
Trioclarise,
R.
(2022).
Pengaruh  Eccentric Hamstring
Exercise  Terdapa  Peningktaan Kecepatan Berlari Pada Pemain Sepak  Bola. Jurnal  Fisioterapi 2 (1),13 – 23. https://doi.org/10.2345/j.fisio 2022.1774538
Kaimudin,  L.,  &  Puspitasari,  N. (2022). Hubungan Fleksibilitas
Hamstring Terhadap  Resiko Terjadinya Cedera Otot Hamstring . Jurnal  Fisioterapi
2 (1),1 – 13. https://doi.org/10.35965/bje.
v3i1.778
Kombinasi,  D., Stretching ,  D.,  & Sport,  D.  A.  N.  (2022). Efektivitas Terapi Kombinasi 1 (Dynamic Stretching dan Cryotherapy) Dengan Kombinasi 2 (Dynamic Stretching Dan Sport Massage) Terhadap Fleksibilitas Hamstring , Jurnal  Indoensia,
1 (2), 45 –
52.https://doi.org/10.35965/b je.v3i1.3243
Mayasari,  B.,  Arismawati,  D.  F., Idayanti, T.,  & Wardani, R. A. (2018). Kejadian Asfiksia Neonatorum Di Ruang. Journal Nurse and Health , 7 (1), 42-50. https://doi.org/10.35965/bje. v3i1.1878976
Nagasena, P. (2019). Tingkat Pengetahuan  Mahasiswa  FK UNS Angkatan 2018 Mengenai Pencegahan  dan  Penyebab Cedera
Hamstring . Jurnal Fisioterapi 1 (1), 1 – 18. https://doi.org/10.35965/bje. v3i1.853
Nitaya  Putri  Nur  Hidayati,  R.  N. (2019).  Perbedaan  Pengaruh Static Stretching Dan Dynamic
Stretching Terhadap
Peningkatan  Fleksibilitas  Pada Otot Hamstring . INational Symposium  And  Workshop Continuing  Medical  Education XII , 1 (1), 104 – 115.
https://doi.org/10.47119/ijrp1
6787832
Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), e-ISSN 2655-0830 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKF =========================================================================================== Received: 15 Maret 2024 :: Accepted: 28 Maret 2024 :: Published: 30 April 2024
Primasoni,  N.  (2022).  Hubungan antara  Indeks  Massa  Tubuh  ( IMT)  dengan  fleksibilitas  otot hamstring atlet  sepak  bola junior Daerah Istimewa Yogyakarta Relationship between  Body  Mass  Index  ( BMI  )  and hamstring muscle flexibility  of  junior  football athletes  in  Yogyakarta  Speci.
Journal  UNY. 18 (2),  66 – 72. https://doi.org/10.42770/j.un y.y023.754
Rahmanto,  S.,  Multazam,  A.,  &
Utomo, B. S. (2020). Perbandingan pengaruh latihan  nordic hamstring dan
static
stretching terhadap kelincahan pemain basket Charis National Academy.
Safun. JPOS (Journal Power Of Sports) , 3 (1),  35 – 46.  http:// doi.org//e- /index.php/JPOS/article/view/ 5464
Rahmat, N. C. A., Setyaningsih, Y., & Suroto,  S.  (2021).  The  Effect
Of  Dynamic Stretching On Musculoskeletal Disorders (MSDs) In Smoked Fish Workers. Jurnal  Keterapian Fisik , 6 (2), 128 – 135.
https://doi.org/10.37341/jkf.v 0i0.286
Sudarsono, H., Saichudin, & Andiana, O. (2020). Hubungan Dynamic Stretching Dengan  Kelincahan Penghobi  Futsal  Member  Di Champions  Singosari. Sport Science and Health , 2 (1), 58 – 66. http://journal2.um.ac.id/index .php/jfik/issue/archive
Triyanita,  M.,  &  Magfirah,  P.  A. (2022). Latihan Contract Relax
Stretching Lebih Efektif
Dibanding  Passive Stretching Pada  Peningkatan  Fleksibilitas Otot Hamstring . Jurnal  Media
Kesehatan
Politeknik
Kesehatan  Makassar , XVII (1), 52 – 58.
https://doi.org/10.21831/jk.v 9i157564
Wijaya  Kusuma,  I.  D.  M.  A.  (2021). Teknik  yang  paling  dominan pada pertandingan futsal putra profesional. Jurnal Keolahragaan , 9 (1),  18 – 25. https://doi.org/10.21831/jk.v 9i1.318