e-ISSN : 2685-1997 p-ISSN :2685-9068

## REAL in Nursing Journal (RNJ)
Research of Education and Art Link in Nursing Journal
https://ojs.fdk.ac.id/index.php/Nursing/index
Volume 3, No. 2 Agustus,  2020
Program Studi Keperawatan dan Pendidikan Ners Universitas Fort de Kock Bukittinggi, Indonesia

## Latihan Interval Meningkatkan Kapasitas Kardiorespirasi Pada Atlet Remaja

## Rahmiwati & Irhas Syah

## REAL in Nursing Journal (RNJ)
Research of E duc ation  and Art Link in  Nursing Journal
https://ojs.fdk.ac.id/inde x.php/Nursing/index
Latihan Interval Meningkatkan Kapasitas Kardiorespirasi Pada Atlet Remaja
Rahmiwati 1 & Irhas Syah 2

## ABSTRACT
VO2max is an indication of a person's cardiorespiratory endurance. There are various factors that affect the VO2max value, one of which is  physical  exercise.  Some  examples  of  physical  exercise,  namely interval  training,  are  one  way  to  measure  the  VO2max  value. Knowing  the  effect  of  interval  training  on  VO2max  in  arema  club soccer athletes in the Sijunjung district, Sijunjung district. This type of research is quasi-experimental. The research sample was the arema club  nagari  siaur  football  athlete,  Sijunjung  district  (n  =  10)  whose VO2max was measured using the Balke Test method. The normality test  is  Mann-Whitney.  The  mean  VO2max  value  of  the  interval training group was Mean 51.2 ml / kg / minute with a minimum value of  50.5  ml  /  kg  /  minute  and  a  maximum  value  of  52.2  ml  /  kg  / minute. Provision of interval training is very beneficial and also has an  effect  on  increasing  vo2max  in  football  athletes  Arema  Club Sijunjung  district.  Physiologically,  it  can  improve  the  cardiovascular condition of the ball players.

## ABSTRAK
VO2max    merupakan    indikasi    daya    tahan    kardiorespirasi    seseorang.    Ada  berbagai  faktor  yang mempengaruhi  nilai  VO2max,  salah  satunya  latihan  fisik.  Beberapa  contoh  latihan  fisik  yaitu  latihan interval merupakan salah satu cara untuk mengukur nilai VO2max. Mengetahui pengaruh latihan interval terhadap VO2max pada atlet sepak bola arema club di nagari siaur kabupaten sijunjung. Jenis penelitian ini  adalah  quasi-experimental.  Sampel  penelitian  adalah  atlet  sepakbola  arema  club  nagari  siaur kabupaten sijunjung (n = 10 ) yang diukur VO2max-nya dengan metode balke Test. Uji normalitas adalah Mann-Whitney. Rerata   nilai   VO2max   kelompok   latihan   interval   adalah   Mean   51,2 ml/kg/menit dengan nilai minimum 50,5 ml/kg/menit dan nilai maksimum 52,2 ml/kg/menit. Pemberian Latihan interval sangat memiliki manfaat dan juga pengaruh dalam peningkatan vo2max pada atlet sepak bola arema club siaur  kabupaten  sijunjung.  Secara  fisiologis  dapat  memperbaiki  keadaan  kardiovaskuler  pada  pemain seapak bola.
Kata kunci: VO2max, latihan interval
Keywords: VO2max, Interval Exercise
Korespondensi: Sherly.Amelia rahmiwati768@gmail.com
1 Prodi Keperawatan dan Ners, Universitas Fort De
Kock Bukittinggi
3 Prodi Fisioterapi, Universitas Fort De Kock
Bukittinggi

## PENDAHULUAN
Sepakbola  merupakan  suatu  cabang olahraga  yang  membutuhkan  energi  dan tingkat  fokus  yang  tinggi,  selain  itu olahraga  sepakbola  sendiri  juga  dapat disetarakan  dengan  tingkat  kebutuhan energi  yang  sama  dengan  pekerja  berat. Permainan sepakbola memerlukan kebugaran jasmani yang sangat tinggi hal tersebut  karena  permainan  sepakbola merupakan  suatu  jenis  olahraga  yang sangat  cepat  dan  berlangsung  lama,  hal ini tentunya akan banyak menguras energi dan stamina tubuh (Laksmi, 2011).
Seorang  pemain  sepak  bola  harus memiliki Vo2max yang  tinggi  karena pertandingan  berlangsung  lama  dan menguras  tenaga.  Hal  ini  menjadi  salah satu faktor kemenangan dalam pertandingan  sepak  bola,  sebab  dengan VO2max yang  tinggi  atlit  akan  mampu berlari  lebih  lama  dan  bisa  berlari dengan kecepatan  penuh  selama pertandingan  (2  x  45  menit).  Karena memiliki VO2 max yang tinggi yaitu sekitar 60,5ml/kg/min.  Agar  pemain  sepak  bola indonesia bisa bersaing diranah internasional (Rachmawan et al., 2016).
Cara  meningkatkan VO2max melalui latihan sepakbola dapat dilakukan dengan latihan  kesegaran  aerobik.  Kesegaran aerobik adalah  kemampuan jantung, paru dan  pembulu  dara  dalam  menggunakan oksigen  dan  memanfaatkan  menjadi tenaga  secara  optimal  untuk  melakukan aktifitas  sehari-hari  dalam  waktu  yang lama  tampa  kelelahan  yang  berarti. (Hastuti,  2008).  Progam    latihan    untuk meningkatkan    nilai VO2max dapat dilakukan dengan   beberapa   cara   yaitu: latihan    lari    15    menit, circuit    training, intrval  training,  continuous  fast  running, hollow  sprin,  fartlak dan  lain  sebagai nya. (Dr. Umar, MS., 2017).
Metode    latihan Interval merupakan
bentuk    latihan    yang  diselingi    oleh istirahat-istirahat diantara repetisi dan set. Latihan Interval dengan istirahat aktif telah banyak dipakai oleh seorang pelatih dalam meningkatan keceptan atletnya dan latihan ini  adalah  salah  satu  tes  lapangan  yang digunakan  untuk  meningkatan  kebugaran jasmani  seorang atlet( vo2  max ).  (Ihsan  & Mentara, 2017).
Metode latihan interval training merupakan bentuk  latihan  yang diselingi  oleh periode istirahat-istirahat diantara repetisi dan set. Latihan  interval  training  dengan  istirahat aktif  telah  banyak dipakai  seorang pelatih dalam  meningkatkan  kecepatan  atletnya. Sedangkan  latihan sprint adalah  secara teratur  meningkatkan  kecepatan  berlari dan  sikap rolling start  ke jogging , tingkatkan  lagi  ke stridding kemudian kefase maksimal. Tujuan latihan ini adalah meningkatkan dan mempertahankan kecepatan  teknik  sprint  (gerak  teknik berlari cepat) (Ihsan & Mentara, 2017).
VO2max adalah  oksigen  yang    diambil ( Oxygen    Uptake )    selama    usaha maksimum. Fungsi kardiovaskuler menentukan  besarnya VO2max ,  yang selanjutnya  menentukan  kapasitas  kerja fisik  atau  kesegaran.  Salah  satu  cara pentinguntuk  menentukan  kesegaran kardiovaskuler adalah mengukur besarnya VO2max .  Oleh  karena  itu VO2  max atau kapasitas  aerobik  bukan  hanya  sekedar parameter metabolisme melainkan merupakan ukuran handal dalam kesegaran  jasmani  (Brooks,  dkk.,  1985 dalam Putra, 2013).
Tinggi  rendahnya Vo2max dipengaruhi olaeh  beberapa  faktor  seperti:  paru-paru sebagai  organ  yang  menyediakan oksigen,  kualitas  darah  (hemoglobin) yang    akan    mengikat    oksigen    dan membawanya    keseluruh  tubuh,  jantung yangsebagai  organ  memompa  darah keseluruh tubuh, pembulu darah
(sirkulasi)  yang  akan  menyalirkan  darah keseluruh  tubuh  dan  otot rangka sebagai salah satu orga tubuh yang akan memakai oksigen  untuk  proses  oksidasi  bahan makanan  sehingga  menjadi  energy  (Dr. Umar, MS., 2017).

## METODE PENELITIAN
Jenis  penelitian  ini  adalah Quasi Exsperimen dengan  rancangan pre  test  – post  test  design dengan  metode pendekatan Pre  Test-post  Test untuk melihat  pengaruh  sebelum  dan  sesudah pemberian  latihan interval terhadap peningkatan VO2max dengan menggunakan alat ukur Balke Test
Penelitian  ini  dilakukan  di  bulan  februari tahun  2019. Populasi dalam penelitian ini adalah  seluruh  atlet  sepakbola  sebanyak 34  orang.  Jumlah  sampel  adalah  10
orang.  Teknik  pengambilan  sampel  yang digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah secara accidental sampling . pengambilan sampel secara accidental ini dengan pengambilan kasus atau responden  yang  didasarkan  pada keyataan  bahwa  sampel  yang  secara kebetulan di temui yang dipandang cocok menjadi  sumber  data  dalam  penelitian yang dilakukan.
Criteria  Inklusi tersebut  adalah  Pemain yang    aktif  berlatih    di    klub    Sepakbola Arema    club  nagari  Siaur  kabupaten Sijunjung,  Pemain  merupakan  atlet  putra berusia  15-19  tahun  dan  tidak  merokok. Criteria  ekslusi pada  penelitian  ini  adalah Memiliki  riwayat  gangguan  system kardiovaskular, Memiliki riwayat gangguan system respirasi, Menolak menjadi subjek penelitian.

## HASIL PENELITIAN
Analisa Univariat
Tabel 1. Rata – rata VO2max Sebelum pemberian latihan interval terhadap Vo2max pada atlit sepak bola N Mean SD Minimum Maksimum Sebelum Pemberian Latihan Interval 10 33,8 0,768 32,9 35,4
Berdasarkan  tabel  5.1  diatas  menunjukkan  bahwa  dari  10  orang  responden  diketahui  bahwa nilai rata-rata VO2max Sebelum pemberian latihan interval terhadap VO2max pada atlet sepak bola arema club di nagari siaur kabupaten sijunjung adalah Mean 33,81 dikategorikan (sangat buruk).nilai  maksimum  35,4  (buruk)  dan  nilai  minimum  32,9  (sangat  buruk).dengan  nilai  SD 0,768.
Tabel 2 Rata – rata VO2maxSesudah pemberian latihan interval terhadap Vo2max pada atlit sepak bola N Mean SD Minimum Maksimum Sesudah  pemberian  latihan interval 10 51,2 0,571 50,5 52,2
Berdasarkan tabel 5.3 di atas menunjukkan  bahwa  dari  10  orang responden  diketahuibahwa      nilai      rata- rata VO2max sesudah      pemberian latihan interval terhadap VO2max pada atlet sepak bola arema club di nagari siaur kabupaten  sijunjung  adalah  Mean  51,2 dikategorikan (sangat baik), nilai maksimum  52,2  (sangat  baik)  dan  nilai minimum 50,5 (baik) dengan nilai SD 0,57.

## Analisa Bivariat
Tabel 3. Pengaruh pemberian latihan interval terhadap VO2max pada atlit sepak bola N Mean SD pValue Sebelum  pemberian latihan interval 10 33,8 0,768 0,005 Sesudah pemberian latihan interval 51,2 0,571 Berdasarkan tabel 5.3 di atas menunjukan bahwa  dari  10  orang  responden  Rerata
VO2max Sebelum  pemberian  latihan interval terhadap VO2max pada  atlet sepak  bola  arema  club  di  nagari  siaur kabupaten sijunjung adalah 33,8 dikategorikan (sangat buruk). SedangkanRerata VO2max sesudah pemberian  latihan interval terhadap
VO2max pada atlet sepak bola arema club dinagari siaur kabupaten sijunjung adalah 51,2 dikategorikan  (sangat  baik).  Hasil  uji statistik  menunjukkan  bahwa P-Value = 0,005<  (0,05  =  Alpha).  Artinya  Ho  ditolak yang berarti bahwa ada perbedaan latihan interval antara pretest dan posttest .
Sehingga  dapat  disimpulkan  bahwa  ada Pengaruh Pemberian latihan interval terhadap VO2max pada atlet sepak bola arema club di nagari siaur kabupaten sijunjung.

## PEMBAHASAN
Penelitian  ini telah  dilakukan  terhadap  10 orang respoden pada  latihan interval pada pemain  Sepak  Bola  Arema  club  siaur. Penelitian ini dilakukan selama  3  minggu dengan    9    kali    pertemuan    dan didapatkan    hasil    sebelum  pemberian intervensi    dengan    rata-rata    sebelum latihhan interval adalah33,8 dikategorikan   (sangat   buruk),   dengan nilai      maksimum      35,4,      nilai  minimum 32,9.sedangkan  nilai  SD  0,768.  Dan didapatkan  3  orang      dari  10  orang responden  yang  memiliki  nilai  VO2max yang  terendah  yaitu   32,9 dengan  umur 19  tahun.  Ini  dikarenakan  responden jarang  berolaraga  sebelumnya  seingga responden  memiliki  nilai  VO2max  yang paling  rendah,  33,2  dengan  umur  17 tahun.  Ini  dikarenakan  responden  sedikit malas  untuk  mengikuti  latihan  yang  di berikan  oleh  pelatih  pada  saat  latihan sepakbola, 33,2 dengan umur 18 tahun. ini dikarenakan  responden  memiliki  postur tubuh yang   sedikit   lebih   besar   yang menyebabkan   responden   malas   untuk berolaraga.
Penelitian  ini telah  dilakukan  terhadap  10 orang respoden pada latihan interval pada pemain  Sepak  Bola  Arema  club  siaur dengan  pemberian  latihan interval untuk meningkatkan VO2max .Penelitian    ini dilakukan    selama      3  minggu  dengan  9 kali  pertemuan  dan  didapatkan  Rerata VO2max Sebelum  pemberian  latihan interval adalah  33,8  dikategorikan  (sangat buruk). SedangkanRerata VO2max sesudah  pemberian  latihan interval adalah 51,2 dikategorikan (sangat  baik). dan  p =
0,005,  artinya  pemberian  latihan interval berpengaruh signifikan terhadap peningkatan VO2max atltet  sepak  bola arema  club  dinagari  siaur  kabupaten sijunjung.
Penelitian ini sejalan dalam meningkatkan nilai  volume  oksigen  maksimum  atlet sepak  bola.  Dan  didapatkan  Hasil pengukuran  volume  oksigen  maksimum (VO2max)  sebelumlatihan  untuk  Uji-t  pre- test  yang  dilakukan  pada  kelompok perlakuan  dan  di  dapatkan  hasil  mean 35,13,  den  an  nilai  minimal  34  dan maksimal  36.  yang  artinya  dapat disimpulkan  adanya  persamaan  nilai VO2max  sebelum  pemberian  latihan (Hutajulu, 2015).
Penelitian  ini  sejalan  dengan  jurnal  yang dibuat oleh (Yunus, 2017) dalam penelitian ini  disimpulkanTeknik  analisis  data menggunakan  uji  paired  sample  t- testdengan  menggunaka n  α 0,05.  Hasil penelitian  menunjukkanterdapat  pengaruh yang  signifikan  latihan  interval  terhadap kenaikan VO2  maks . hal ini menunjukkan bahwa  latihan  interval  menghasilkan adaptasi  latihan  terhadap  kenaikan kapasitas aerobik maksimal. Penelitian  ini sejalan  dengan  penelitian  yang  di lakukan  oleh    Haris  Teguh,    tentang pengaruh    pemberian    latihan interval terhadap  peningkatan VO2max pada atlet sepakbola  putra.  Berdasarkan  hasil  uji beda  rata-rata,maka  dapat  diketahui bahwa  thitung  =  24,774  dan  P=  0,000 lebih  besar  dari  pada  ttabel  sebesar 0,687pada  taraf  signifikansi  0,5.  Dengan kata  lain  latihanlari interval mempunyai pengaruh  terhadappeningkatan VO2  max pada pemain sepakbola putra
Penelitian  ini  sejalan  dengan  Mamesah  et al., 2019 latihan interval ekstensif terhadap peningkatan hasil vo2max pada atlet pusat pendidikan  dan  latihan  mahasiswa  daerah (pplmd).  Populasi  dalam  penelitian  ini
adalah seluruh atlet Pusat Pendidikan dan Latihan  Mahasiswa  Daerah  (PPLMD) sejumlah  25 atlet dan  sampel  berjumlah 5 orang.  Instrumen  data  menggunakan  tes awal  (  pre  test)  yaitu  tes  balke  15  menit pada  saat  awal  sebelum  diberikan perlakuan  dan  tes  akhir  (  post  test)  yaitu yaitu tes balke 15 menit setelah mendapat perlakuan  dengan  menggunakan  metode latihan  interval  ekstensif.  Dengan  jumlah atlet  5  orang  pada  tes  awal  kapasitas VO2Max  terendah  yang  dicapai  yaitu  42 dan  tertinggi  56.  Pada  tes  akhir  terjadi peningkatan  kapasitas  VO2Max  yaitu terendah  yang  dicapai  53  dan  tertinggi  63 Dengan demikian VO2Max dapat ditingkatkan dengan menggunakan metode latihan interval ekstensif. Dengan demikian dapat  di  tarik  kesimpulan  bahwa  terdapat pengaruh  yang  signifikan  antara  metode latihan interval ekstensif terhadap peningkatan  VO2Max  pada  atlet  atletik pusat  pembinaan  latihan  mahasiswa daerah  (PPLMD) (Rachmawan  et  al., 2016).
Menurut  asumsi  peneliti  didapatkan  hasil penelitian  ini  menunjukkan  adanya peningkatan VO2max sesudah pemberian  latihan interval dengan rerata 51,2.  Upaya  untuk  meningkatkan  nilai VO2max pada  atlet  sepakbola sebaiknya dilakukan  secara  teratur  agar VO2max yang  dimiliki  oleh  atlet  bisa  makin meningkat  dan  mendapatkan  nilai  yang lebih bagus lagi
SIMPULAN Pengaruh  Pemberian  latihan interval signifikan terhadap VO2max pada  pemain sepak bola, dimana terjadinya peningkatan rata-rata nilai VO2max setelah pemberian      intervensi  dengan  sebelum pemberian  intervensidengan  rata-rata  2,9 dan  (p=  0,0005) . Diharapkan  kepada responden yaitu pemain sepak bola Arema club untuk selalu meningkatkan keterampilan  dan  pemahaman  tentang
teknik-  teknik  yang  efektif  dalam meningkatkan VO2max yang  merupakan faktor  penting  dalam  menentukan  prestasi pemain sepak bola dalam berolahraga.

## UCAPAN TERIMA KASIH
Terima  kasih  kepada  seluruh  responden yang  telah  membantu  proses  penelitian, dan  pimpinan  STIKes  Fort  De  Kock Bukittinggi  yang  sudah  memberikan kesempatan  untuk  peneliti  melakukan penelitian ini.

## REFERENSI
Dr. Umar, MS., A. (2017). Fisiologi Olaraga. Fakultas  Ilmu  Keolaragaan  Padang, Universitas Negeri Padang.
Hutajulu,  P.  T.  (2015). Pengaruh  Latihan High Iinterval Intensity Training Dalam Meningkatkan  Nilai  Volume  Oksigen Maksimum Atlet Sepakbola Junior (U- 18) . 1 – 10.
Ihsan,  N.  U.  R.,  &  Mentara,  H.  (2017). Pengaruh  Latihan  Interval  Training
Terhadap
Kecepatan
dalam Permainan  Futsal  pada  Atlet  Orinity.
Tadulako  Journal  Sport  n  Sciences , VI , 56 – 65.
Hastuti.  (2008).  Kontribusi  Ektrakulikuler Bola  Basket  Terhadap  Pembibitan Atlet  Dan  Peningkatan  Kesegaran Jasmani. Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia, 5(April) 45-50
Laksmi.   (2011).   Perilaku    Perokok   Dan Kesegaran   Jsmani(VO2max)   Pada
Atlet  Sepakbola  U-21  Kabupaten Sidoarjo. Skripsi. Universitas
Aerlangga
Mamesah,  E.  D.,  Prodi,  D.,  &  Universitas, P.  (2019). Elly  Diana  Mamesah: Dosen  Prodi  PJKR  Universitas  Islam “45” Bekasi 46 . 10 (1), 46 – 56.
Rachmawan, B., Widodo, S., & Kumaidah, E.  (2016).  Perbedaan  Pengaruh
Interval  Training  Dan  Circuit  Training Terhadap  Vo2Max  Siswa  Sekolah Sepak  Bola  Undip. Diponegoro
Medical  Journal  (Jurnal  Kedokteran Diponegoro) , 5 (4), 580 – 586.
Yunus,  M.  (2017).  Pengaruh  Latihan Interval  Terhadap  Kenaikan  Jumlah Sel  Eritrosit  dan  VO2Max. Motion ,
8 (1), 79 – 89.