## PENGARUH LATIHAN PUSH-UP TERHADAP KEMAMPUAN LEMPAR CAKRAM
THE EFFECT OF PUSH-UP EXERCISE ON ABILITY DISCUS THROW
Ahmad Lamusu, Zulkifli Lamusu
Program Studi Pendidikan Jasmani Olahraga dan Rekreasi, Fakultas Olahraga dan Kesehatan Universitas Negeri Gorontalo
Kontak Penulis: a hmadlamusu2020@gmail.com

## ABSTRAK
Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  seberapa  besar  pengaruh  latihan push-up terhadap  kemampuan  lempar  cakram  pada  cabang  olahraga  Atletik  Mahasiswa  Jurusan Pendidikan  Jasmani  Kesehatan  dan  Rekreasi  (PJKR)  Fakultas  Olahraga  dan  Kesehatan Universitas Negeri Gorontalo. Penelitian ini adalah penelitian experimen murni, untuk mencapai tujuan  yang  telah  dirumuskan  maka  pemberian  perlakuan  berdasarkan  pada  rancangan  atau desain penelitian yaitu one group pretest posttest design . Sampel dalam penelitin ini berjumlah 20  orang,  dengan  selisih  perolehan  nilai pretest 7,1  (skor  tertinggi)  dan  4  (skor  terendah), sedangkan posttest 8,9  (skor  tertinggi)  dan  4,1  (skor  terendah).  Hasil  penguji  hipotesis menggunakan uji t menghasilkan
sebesar 18,1 sedangkan dari daftar distribusi diperoleh
harga 2,86. Ternyata  harga lebih  besar  dari
. Dengan demikian maka dapat disimpulkan bahwa latihan push-up mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap kemampuan lempar cakram.
Kata kunci: push up; lempar cakram

## ABSTRACT
The  purpose  of  this  study  was  to  determine  how  much  influence  push-up  exercise  has  on  the ability to throw discs in athletics for students of the Department of Physical Education, Health and  Recreation  (PJKR)  Faculty  of  Sports  and  Health,  State  University  of  Gorontalo.  This research is a pure experimental research, to achieve the objectives that have been formulated, the  treatment  is  based  on  the  research  design,  namely  the  one  group  pretest  posttest  design. The sample in this study amounted to 20 people, with a difference in the acquisition of pretest scores  of  7.1  (highest  score)  and  4  (lowest  score),  while  posttest  8.9  (highest  score)  and  4.1 (lowest score). The results of the hypothesis testing using the t-test resulted in a t_count of 18.1 while from the distribution list the t_table value was 2.86. It turns out that the price of t_count is greater than t_table. Thus, it can be concluded that push-up exercise has a significant effect on discus throwing ability.
Keywords: push up; discus throw

## PENDAHULUAN
Pendidikan  jasmani  pada  dasarnya  merupakan  pendidikan  yang  mengaktualisasikan seluruh potensi aktivitas manusia berupa sikap, tindak dan karya yang diberi bentuk, isi dan arah menuju  kebulatan  pribadi  sesuai  dengan  cita-cita  kemanusiaan  (Dai  et  al.,  2021).  Pendidikan jasmani sering diartikan sebagai bagian dari program pendidikan secara umum yang memberikan kontribusi  terutama  melalui  pengalaman  gerak  terhadap  pertumbuhan  serta  perkembangan manusia  secara  menyeluruh  yang  berlangsung  seumur  hidup  (Hadjarati  &  Haryanto,  2020). Demikian pula ilmu pengetahuan dan teknologi dibidang keolahragaan merupakan salah satu alat penting untuk  merangsang pertumbuhan dan perkembangan tersebut,  karena ilmu  keolahragaan sangat  erat  kaitannya  dengan  gerak  manusia  yaitu  dengan  bergerak  manusia  mampu  bertahan hidup  dan  melalui  gerak  itulah  manusia  mencapai  beberapa  tujuan  seperti  pertumbuhan  fisik, perkembangan mental dan sosial.
Peningkatan  prestasi  olahraga  tidak  lepas  dari  peranan  pendekatan  ilmiah  (Haryanto  et al.,  2021).  Perkembangan  ilmu  pengetahuan  dan  teknologi  turut  berpengaruh  dalam meningkatkan prestasi dibidang keolahragaan (Sugiyanto, 2012). Peningkatan ilmu pengetahuan dan  teknologi  tersebut  turut  berpengaruh  bagi  peningkatan  prestasi  olahraga  terutama  pada cabang  olahraga  atletik  khususnya  nomor  lempar  cakaram  (Wang  et  al.,  2018).  Pencapaian prestasi olahraga nomor lempar cakram harus benar-benar memperhatikan secara matang tentang proses pembinaan dan pembibitan sejak dini (Boccia et al., 2019).
Oleh  karena  itu  dalam  mencapai  prestasi  pada  nomor  lempar  cakram  secara  optimal, seseorang  perlu  memiliki  empat  macam  kelengkapan  dalam  pembinaan  prestasi  olahraga  pada umumnya  yaitu  meliputi:  pengembangan  fisik,  pengembangan  teknik,  pengembangan  mental, dan kematangan juara (Cahyono et al., 2018). Khusus untuk nomor lempar yang diperlombakan baik  yang  bersifat  nasional  maupun  internasional  terdiri  dari  nomor  lempat  cakram,  lempar lembing, tolak peluru, dan lontar martil. Atletik  merupakan  kegiatan  jasmani  yang  terdiri dari gerakan-gerakan  yang  dinamis  dan  harmonis,  yaitu  jalan,  lari,  lompat  dan  lempar.  Atletik merupakan  juga  sarana  untuk  pendidikan  jasmani  dalam  upaya  meningkatkan  kekuatan,  daya tahan, kecepatan, kelenturan, kelincahan, koordinasi, dan sebagainya.
Kekuatan  otot  lengan  merupakan  penunjang  utama  dalam  melakukan  lempar  cakram. Apabila  otot  lengan  tidak  memiliki  kekuatan  yang  maksimal  maka  hasil  lemparan  tidaklah memuaskan. Kekuatan otot lengan dapat ditingkatkan dengan latihan-latihan yang mendukung. Salah satu latihan yang dapat meningkatkan kekuatan otot lengan yaitu dengan latihan push-up. Dengan  latihan  push-up  akan  dapat  menunjang  dalam  pembentukan  otot  serta  memiliki  daya tahan dan kekuatan otot lengan yang maksimal.

## METODE PENELITIAN
Penelitian ini menggunakan metode penelitian eksperimen dengan rancangan “ One Group Pretest  and  Posttest  Design ”.  Test  awal  (pre-tes),  memberikan Treatmen (perlakuan)  latihan Push Up dan melakukan test akhir (post-tes), yang kemudian menganalisis selisih skor test awal dan  test  akhir.  Sampel  penelitian  ini  adalah  Mahasiswa  Jurusan  Pendidikan  Jasmani  Kesehatan
dan  Rekreasi  (PJKR)  Fakultas  Olahraga  dan  Kesehatan  Universitas  Negeri  Gorontalo  yang berjumlah 20 orang.

## HASIL PENELITIAN
Hasil  penelitian  dalam  penelitian  ini  merupakan  fakta  empirik  untuk  mendeskripsikan pengaruh  latihan push-up terhadap  kemampuan  lempar  cakram  pada  cabang  olahraga  atletik Mahasiswa Jurusan Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi (PJKR) Fakultas Olahraga dan Kesehatan Universitas Negeri Gorontalo. Dengan jumlah sampel yang diambil dari keseluruhan populasi  yang  berjumlah  20  orang  mahasiswa.  Data  hasil  penlitian  berupa  skor  kemampuan lempar  cakram  mahasiswa  yang  diperoleh  melalui  tes  yang  diberikan  pada  mahasiswa. Selanjutnya data tersebut diolah untuk mengetahui normalitas, homogenitas, dan uji hipotetisnya dengan menggunakan statistik uji-t. data hasil penelitian untuk skor kemampuan lempar cakram siswa yang diperoleh pada tes dapat dilihat pada tabel berikut:
Tabel 1. Skor Kemampuan Lempar Cakram Mahasiswa No Kelas Ukuran Sampel Hasil Penilaian Rentang Skor Rata- rata Tertinggi Terendah 1 Pre Test 20 7,1 4 3,1 5,54 2 Post Test 20 8,9 4,1 4,8 7,35

## PEMBAHASAN
Proses  pembelajaran  dengan  mengunakan  latihan push-up terhadap  kemampuan  lempar cakram  pada  cabang  olahraga  atletik  Mahasiswa  Jurusan  Pendidikan  Jasmani  Kesehatan  dan Rekreasi  (PJKR)  Fakultas  Olahraga  dan  Kesehatan  Universitas  Negeri  Gorontalo. Penerapan model latihan ini diawali dengan pemberian suatu penjelasan tentang latihan push-up itu sendiri serta  penjelasan  tentang  lempar  cakram  pada  cabang  olahraga  atletik.  Selanjutnya  peneliti mempraktikkan  lempar  cakram  dengan  baik  dan  benar,  setelah  itu  mahasiswa  diberikan  tugas gerak untuk mencari, belajar, membahas, melatih, dan melakukan lempar cakram yang baik dan benar sebagaimana yang telah dicontohkan.
Hasil analisis deskripitif dan pengujian hipotesis memperhatikan gambaran bahwa latihan push-up mempengaruhi  kemampuan  lempar  cakram  pada  Mahasiswa  Jurusan  Pendidikan Jasmani  Kesehatan  dan  Rekreasi  (PJKR)  Fakultas  Olahraga  dan  Kesehatan  Universitas  Negeri Gorontalo. Hal  ini  memberikan  indikasi  bahwa  lempar  cakram  yang  diajarkan  dengan  latihan push-up mempunyai hasil belajar yang cenderung lebih baik dibandingkan dengan pembelajaran lempar  cakram  yang  tidak  diajarkan  dengan  latihan  push-up.  Pada  perkuliahan  dengan  model latihan push-up mahasiswa dituntut untuk dapat menemukan jawaban dengan melakukan secara langsung  praktek  lempar  cakram  pada  cabang  olahraga  atletik  yang  dibimbing  langsung  oleh dosen,  namun  dalam  pelaksanaan  ini  dosen  pengajar  tidak  berperan  aktif  tetapi  mahasiswalah yang  aktif  melakukan  praktek  tentang  pembelajaran  yang  diberikan.  Dosen  pengajar  hanya memberikan  gambaran  untuk  menuntun  mahasiswa  dalam  melakukan  kegiatan  praktek
pembelajaran    tersebut.  Dengan  demikian  mahasiswa  termotivasi    untuk  berpertisipasi  aktif dalam proses perkuliahan.
Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa latihan push-up mempengaruhi hasil belajar mahasiswa  dalam  pembelajaran  lempar  cakram.  Hal  ini  disebabkan  pada  latihan  push-up mahasiswa  berlatih  mengembangkan  pengetahuan  dan  keterampilannya  untuk  melakukan praktek  pembelajaran  yang  benar  khususnya  yang  berhubungan  dengan  pembelajaran  lempar cakram.  Cara  ini  lebih  efektif  karena  memberikan  wawasan  dan  keterampilan  bagi  mahasiswa untuk  berkreasi  dalam  mengikuti  pembelajaran,  dan  dosen  sebagai  pembimbing  atau  pendidik harus  mampu  untuk  memberikan  bimbingan  dan  kesempatan  yang  seluas-luasnya  kepada mahasiswa  untuk  mengembangkan  pengetahuan  dan  keterampilan  serta  kreativitasnya  agar tercapai hasil belajar yang optimal.
Berdasarkan  hasil  penelitian  pre-test  menunjukkan  skor  tertinggi  7.1  dan  skor  yang terendah 4. Setelah dilakukan analisis diperoleh nilai rata-rata 5.54 dan nilai standar deviasi 0.79 dan varians 0.63. Sedangkan pada hasil penelitian post-test menunjukkan skor tertinggi 8.9 dan skor  terendah  4.1.  Setelah  dilakukan  analisis  diperoleh  nilai  rata-rata  7.35  dan  standar  deviasi 1.15  serta  varians  1.33.  Hal  ini  menunjukkan  bahwa  responden  yang  menjadi  sampel  dalam penelitian  ini  memperoleh  peningkatan  hasil  rata-rata  dari  tes  awal  sampai  tes  akhir  dengan selisih peningkatan dari hasil Pre-test dan post-test sebesar 1.81.
Untuk  pengujian  homogenitas  data  antara  hasil  penelitian pre-test dan post-test seluruh variabel  memiliki  varians  populasi  yang  homogen  serta  memiliki  populasi  yang  berdistribusi normal.  Untuk  keperluan  pengujian  hipotesis  dalam  penelitian  ini,  maka  dalam  pengujian hipotesis digunakan uji analisis data penelitian eksperimen. Untuk menganalisis data eksperimen yang menggunakan one group pre-test and post-test design.
Dari hasil pengujian hasil pre-test and post-test menunjukkan harga t hitung sebesar 18.1. Sedangkan dari daftar distribusi diperoleh harga t daftar atau t (0,995(19) = 2.86. Ternyata harga t hitung telah  berada  di  dalam  daerah  penerimaan  H A. Dengan  demikian  dapat  disimpulkan  bahwa  H A diterima  dan  tidak  dapat  menerima  H o .  Jadi  dapat  disimpulkan  bahwa  latihan push-up dapat meningkatkan  kemampuan  lempar  cakram  pada  cabang  olahraga  atletik,  mahasiswa  Jurusan Pendidikan  Jasmani  Kesehatan  dan  Rekreasi  (PJKR)  Fakultas  Olahraga  dan  Kesehatan Universitas Negeri Gorontalo.

## UCAPAN TERIMA KASIH
Terimakasih  kepada  Bapak  Teguh  Siswanto,  SE  selaku  pembina  dan  pelatih  utama  PB. Hiqua  Wijaya  Kediri  yang  telah  memberikan  ijin  untuk  melakukan  penelitian  di  PB.  Hiqua Wijaya  Kediri  dan  membantu  pelaksanaan  penelitian  sehingga  penelitian  ini  berjalan  dengan lancar.

## KESIMPULAN
Penerapan  latihan push-up dapat  memberikan  kontribusi  kemampuan  lempar  cakram. Hal ini dipengaruhi oleh hasil yang dilakukan setelah eksperimen, dalam hal ini dapat dikatakan
bahwa  latihan  push-up  dapat  memberikan  pengaruh  yang  baik  terhadap  kemampuan  lempar cakram pada cabang olahraga atletik.
Setelah hasil analisis data pembahasan yang telah diuraikan pada bab sebelumnya maka dapat disimpulkan bahwa hipotesis yang berbunyi “Terdapat pengaruh latihan push-up terhadap kemampuan  lempar  cakram  pada  cabang  olahraga  atletik  mahasiswa  Jurusan  Pendidikan Jasmani Kesehatan dan  Rekreasi  (PJKR) Fakultas Olahraga dan Kesehatan Universitas Negeri Gorontalo. ” Dapat diterima .

## REFERENSI
Boccia, G., Brustio, P. R., Moisè, P., Franceschi, A., La Torre, A., Schena, F., Rainoldi, A., & Cardinale,  M.  (2019).  Elite  national  athletes  reach  their  peak  performance  later  than  non- elite  in  sprints  and  throwing  events. Journal  of  Science  and  Medicine  in  Sport , 22 (3). https://doi.org/10.1016/j.jsams.2018.08.011
Cahyono,  C.,  Yarmani,  Y.,  &  Arwin,  A.  (2018).  Meningkatkan  Teknik  Dasar  Lempar  Cakram Dalam  Proses  Belajar  Mengajardengan  Menggunakan  Media  Modifikasi. KINESTETIK , 2 (1). https://doi.org/10.33369/jk.v2i1.9180
Dai,  A.,  Hadjarati,  H.,  &  Haryanto,  A.  I.  (2021).  Gaya  resiprokal  untuk  meningkatkan keterampilan  shooting  bola  basket. Altius:  Jurnal  Ilmu  Olahraga  Dan  Kesehatan , 10 (1), 53–65. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.36706/altius.v10i1.14056
Hadjarati,  H.,  &  Haryanto,  A.  I.  (2020).  Motivasi  Untuk  Hasil  Pembelajaran  Senam  Lantai.
Multilateral Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga . https://doi.org/10.20527/multilateral.v19i2.8646 Haryanto, A. I., Gani, A. A., Ramadan, G., Samin, G., Fataha, I., & Kadir, S. S. (2021). Shooting Athlete Mental Training. JUARA : Jurnal Olahraga , 6 (1). https://doi.org/https://doi.org/10.33222/juara.v6i1.1188
Sugiyanto. (2012). Dimensi Kajian Ilmu Keolahragaan. Sport Science , 1 (1).
Wang,  Y.,  Zhou,  J.,  Deng,  X.,  &  Zhong,  S.  (2018).  Kinematic  Analysis  on  the  Final  Exertion Motion  of  Elite  Chinese  Female  Discus  Throw  Athletes. DEStech  Transactions  on  Social Science, Education and Human Science , emss .
https://doi.org/10.12783/dtssehs/emss2018/24074