## DESAIN POLA ISTIRAHAT PEKERJA SESING DENGAN PENDEKATAN FISIOLOGIS UNTUK MENINGKATKAN PRODUKTIVITAS
Heru Prastawa 1 , Zainal Fanani Rosyada* 1 , Monita Febriani Hidayah 1 , Enny Purwati Nurlaili 2
1 Departemen Teknik Industri, Fakultas Teknik, Universitas Diponegoro, Jl. Prof. Soedarto, SH, Kampus Undip Tembalang, Semarang, Indonesia 50275
2 Fakultas Teknologi Pertanian Universitas 17 Agustus 1945 Semarang Jl. Pawiyatan Luhur, Bendan Duwur, Semarang, Indonesia, 50235
(Received: December 8, 2020/ Accepted: February 5, 2021)

## Abstrak
Penelitian ini dilakukan di PT X yang memproduksi olahan kayu. Kelelahan dan kejenuhan pekerja terjadi pada  bagian  sesing.  Karyawan  bekerja  selama  8  jam  per  shift.  Tingkat  kelelahan  pekerja  diperkirakan menjadi salah satu penyebab kelelahan dan kejenuhan. Penelitian ini bertujuan mengetahui tingkat beban kerja  fisik  dan  konsumsi  energi  yang  membutuhkan  adanya  waktu  istirahat  pendek  tambahan.  Waktu istirahat pendek ini untuk meringankan beban kerja dan menggantikan energi yang keluar selama bekerja, sehingga pekerja bisa bekerja secara optimal. Beban kerja fisik berdasarkan cardiovasculairload (%CVL) yang  diukur  melalui  denyut  nadi  menggunakan  smart  band.  Konsumsi  energi  dikonversikan  kepada kebutuhan waktu istirahat menggunakan persamaan Murrel. Pengukuran dilakukan pada dua perlakuan, bekerja  sebelum  rekomendasi  (kondisi  awal)  dan  bekerja  sesuai  rekomendasi  (kondisi  intervensi). Rekomendasi pola istirahat kerja berupa penerapan istirahat pendek dan pemberian asupan energi yang diberikan  pada  pukul  09.30  selama  15  menit  dan  pada  pukul  14.00  selama  10  menit.  Hasil  penelitian menunjukkan  rata-rata  denyut  nadi  kerja  pada  saat  kondisi  awal  107,35  denyut/  menit;  saat  kondisi intervensi  104,13  denyut/  menit.  Terjadi  penurunan  sebesar  3%.  Rata-rata  %CVL  pada  kondisi  awal 29,97%,  sedangkan  kondisi  intervensi  26,99%.  Terjadi  penurunan  sebesar  9.94%.  Rata-rata  konsumsi energi pada kondisi awal 3.19 kkal/ menit, sedangkan kondisi intervensi 2.87 kkal/ menit. Terjadi penurunan sebesar 10.03%. Dapat disimpulkan bahwa penerapan rekomendasi dapat meningkatkan produktifitas kerja dan menurunkan beban kerja.
Kata kunci : Beban Kerja Fisik; Denyut Nadi; Waktu Istirahat Pendek; Asupan Energi

## Abstract
[Design of Rest Break of Sesing Workers Using Physiological Approaches to Improve Productivity] This research was conducted at PT X which produced processed wood. Fatigue and workers' saturation occur in the sesang section. Employees work for 8 hours per shift. Workers' fatigue rates are estimated to be one of  the  causes of  fatigue and saturation.  This study aims to  determine the level  of  physical workload and energy  consumption  that  need  additional  short  rest  periods.  The  physical  workload  level  and  energy consumption are studied to determine the length of additional short breaks. This short break time is to ease the workload and replace the energy that comes out during work, so workers can work optimally. Physical workload based on cardiovasculaIirlload (% CVL) which is measured by pulse using a smart band. Energy consumption is converted to the need for rest time using the Murrel equation. Measurements are carried out  on  two  treatments,  work  before  recommendations  (initial  conditions)  and  work  according  to  the recommendation (intervention conditions). Recommended work break patterns in the form of the application of short breaks and the provision of energy intake given at 09.30 for 15 minutes and at 2:00 p.m. for 10
minutes.  The  results  showed  the  average  pulse  of work when kondisi awal 107.35 beats/ minute; When kondisi intervensi 104.13 beat/ minute. Decreased by 3%. The average%  CVL   on    initial conditions    is
*Penulis Korespondensi
E-mail: rosyada@lecturer.undip.ac.id
29.97%,  while intervention conditions 26.99%. Decreased by 9.94%. The average energy consumption on kondisi awal 3.19 kcal/ minute, while kondisi intervensi 2.87 kcal/ minute. A decrease of 10.03%. It can be concluded that the application of recommendations can increase work productivity and reduce workload.
Keywords: Physical Workload; Heart Rate; Short Rest Time; Energy Intake

## 1. Pendahuluan
PT  X  merupakan  perusahaan  yang  mengolah balok  kayu  menjadi barecore dan blockboard. Proses sesing merupakan  bagian  dari  proses  pada  produk barecore yang  dilakukan  secara  manual.  Pekerja diharuskan  fokus  dan  teliti  untuk  mengukur  dan memotong barecore sesuai  jenis  produk.  Setelah dipotong,  produk  akan  diletakkan  pada  palet  sesuai dengan jenis produk. Pekerja pada bagian ini mempunyai beban  kerja  yang  menguras  tenaga  dan  pikiran  karena memiliki beberapa tugas yang harus diselesaikan. Hal ini menyebabkan  proses sesing membutuhkan  energi  yang lebih  banyak.  Kegiatan sesing dilakukan  selama  8  jam dan  belum  menerapkan  jam  istirahat  yang  didasarkan pada tingkat kelelahan pekerja. Kelelahan dan kejenuhan terjadi karena beban kerja yang tinggi dan kondisi kerja yang buruk.
Pekerja sesing berada  di  area  kerja  bising  yang disebabkan  oleh  mesin-mesin  kerja.  Tingkat  kebisingan sekitar  80-85  dBA.  Lingkungan  kerja  juga  memiliki temperatur  yang  cukup  tinggi  karena  tidak  adanya  alat pengatur suhu seperti kipas angin besar, air conditioner , ataupun exhaust  fan .  Kondisi  lingkungan  kerja  terpapar suhu  yang  panas  sekitar  34-35⁰  C.  Paparan  suhu  tinggi dalam  waktu  panjang  dapat  mengakibatkan  daya  tahan tubuh  turun  dan  timbul  kelelahan  (Suma’mur,  1996). Kelelahan  pekerja  dapat  menyebabkan  menurunnya produktivitas pekerja (Kolus, Imbeau, Dubé,  Dubeau, 2016).  Istilah  produktivitas  secara  umum  merupakan perbandingan  secara  ilmu  hitung,  antara  jumlah  yang dihasilkan  dengan  jumlah  setiap  sumber  daya  yang dipergunakan  selama  proses  berlangsung  (Budiono, 2003).
Pengukuran  beban  kerja  manusia  dapat  dibagi dalam dua metode, yaitu psikologi dan fisiologi. Metode fisiologi  digunakan  untuk  mengevaluasi  pengeluaran energi  pada  beban  kerja  fisik  manusia.  Metode  yang digunakan  dalam  pengukuran  fisiologis  yaitu  metode pengukuran secara langsung dan tidak langsung. Metode pengukuran  secara  tidak  langsung  dengan  menghitung konsumsi oksigen. Grandjean (1988) menjelaskan bahwa untuk mengukur beban kerja fisik tidak akan cukup hanya dengan  menghitung  konsumsi  energi.  Maka  diperlukan metode  pengukuran  secara  langsung  menggunakan pengukuran denyut nadi (Rodahl, 1989).
Beban  kerja  terjadi  karena  adanya  tugas  yang harus  diselesaikan  pekerja  dalam  waktu  tertentu. (Munandar,  2001).  Beban  kerja  berupa  beban  fisik  dan mental.  Setiap  individu  memiliki  kemampuan  fisik  dan
mental yang berbeda. Oleh karena itu tingkat beban kerja setiap  individu  berbeda.  Beban  kerja  yang  diterima pekerja harus sesuai dan seimbang terhadap kemampuan fisik maupun mental pekerja (Tarwaka et al., 2004).
Pengukuran  beban  kerja  fisik  dapat  dilakukan dengan  dua  metode,  yaitu  pengukuran  secara  langsung dan  tidak  langsung.  Pengukuran  secara  langsung dilakukan  dengan  menghitung  konsumsi  oksigen sedangkan pengukuran tidak langsung dengan menghitung  denyut  nadi,  kapasitas  ventilasi  paru,  dan suhu  inti  tubuh  yang  mana  terdapat  hubungan  linier terhadap  konsumsi  oksigen  (Iridiastadi    Yassierli, 2014).
Metode  pengukuran  beban  kerja  fisik  dengan denyut nadi memiliki beberapa keuntungan, yaitu mudah dilakukan,  cepat  dan  hasilnya  dapat  diandalkan.  Selain itu, metode ini juga tidak mengganggu proses kerja dan tidak  menyakiti  orang  yang  diperiksa.  (Widodo,  2008). Grandjean  (1988)  menjelaskan  bahwa  untuk  mengukur beban  kerja  fisik  tidak  akan  cukup  hanya  dengan menghitung konsumsi energi. Denyut jantung bertambah sesuai  jumlah  otot  dan  beban  serta  tekanan  panas  dari lingkungan kerja.
Ada  beberapa  kategori  jenis  denyut  nadi  untuk mengestimasi beban kerja fisik (Adiputra, 2002), denyut nadi istirahat (DNI), denyut nadi kerja (DNK) dan  denyut nadi  pemulihan.  Hasil  perhitungan  %CVL  kemudian dibandingkan  dengan  klasifikasi  yang  telah  ditetapkan, tidak terjadi kelelahan, diperlukan perbaikan, kerja dalam waktu  singkat,  diperlukan  tindakan  segera  dan  tidak diperbolehkan beraktivitas.
Pengukuran beban kerja dengan metode pengukuran  konsumsi  energi  dilakukan  secara  tidak langsung  melalui  asupan  oksigen  selama  bekerja. Pengeluaran energi dinyatakan sebagai tingkat konsumsi oksigen per menit (VO2), dengan asumsi bahwa rata-rata 4.8-5  kcal  energi  dapat  dihasilkan  dari  setiap  1  liter oksigen  per  menit.  Konsumsi  oksigen  mewakili metabolisme  tubuh  manusia  untuk  menghasilkan energi kerja.  Volume  oksigen  yang  dikonsumsi  adalah proporsional  dengan  energi  yang  dipakai  kerja. (Wignjosoebroto, 2000).
Ada banyak manfaat istirahat. Beristirahat secara efisien dapat mencegah penurunan kinerja (Steinborn dan Huestegge, 2016), mengurangi kelelahan dan ketidaknyamanan  (Galinsky  et  al.,  2000)  serta menurunkan hormon stres terkait pekerjaan (Engelmann et  al.,  2011).  Mereka  bahkan  dapat  menyebabkan peningkatan kinerja sementara (Lim dan Kwok, 2016)
Henning  et  al.  (1997)  menemukan  bahwa produktivitas dan kenyamanan tubuh secara keseluruhan meningkat  dengan pengenalan  istirahat  pada interval  15 menit  selama  intervensi  enam  minggu.  Dibandingkan dengan  kelompok  tanpa  istirahat,  produktivitas  juga meningkat  sebesar  5%  dengan  diadakannya  istirahat. Namun, temuan ini tidak direplikasi di tempat kerja kedua yang  lebih  besar  selama  penelitian.  Balci    Aghazadeh (2004) mendukung jeda penjadwalan dengan interval 15 menit  sebagai  jadwal  paling  efektif  untuk  mengurangi ketidaknyamanan  fisik  di  leher,  punggung  bawah  dan dada,  meningkatkan  produktivitas,  kecepatan  dan ketepatan  pekerja  selama  duduk  dalam  waktu  lama. Istirahat 5 menit setiap 30 menit, selama pekerjaan duduk paling bermanfaat untuk mengurangi penglihatan kabur. Pengaturan  jam  kerja  yang  baik  adalah  dengan minimalisasi  istirahat  spontan  dan  curian.  Ketika ditetapkan  ada  waktu  istirahat  pendek  yang  disisipkan selama  bekerja,  ternyata  istirahat  curian  dan  spontan berkurang jumlahnya (Retnaningtyas, 2019). Oleh karena itu  perlu  adanya  pengaturan  mengenai  waktu-waktu istirahat  pendek  (tambahan)  agar  kemampuan  kerja  dan jasmani  tetap  dapat  dipertahankan  dalam  batas-batas toleransi.
Pada  pekerjaan  yang continuous atau  terus- menerus terdapat batas yang dilihat dari denyut nadi basal dan  kerja.  Menurut  Grandjean  (1988),  batas  untuk pekerja  pria  yaitu  ketika  rata-rata  denyut  nadi  kerja melebihi hingga 30 – 40 denyut/ menit dari denyut nadi basal.  Pada  batas  tersebut  pekerja  disarankan  untuk istirahat  sejenak  untuk  mengembalikan  ke  kondisi  yang cukup stabil. Melihat pada kelelahan dan kejenuhan serta kondisi  kerja  pada  bagian  s esing tersebut,  penelitian dilakukan untuk mengetahui tingkat beban kerja fisik dan konsumsi  energi  yang  bertujuan  untuk  menentukan lamanya  waktu  istirahat  pendek  tambahan.  Waktu istirahat pendek ini digunakan untuk meringankan beban kerja  dan  menggantikan  energi  yang  keluar  selama bekerja,  sehingga  pekerja  bisa  memulihkan  energi  dan bekerja secara optimal.

## 2. Metode Penelitian
Penelitian  dilakukan  pada  sebuah  perusahaan yaitu PT X yang terletak di Plelen Lor, Plelen, Gringsing, Kabupaten  Batang,  Jawa  Tengah.  Perusahaan  ini menerapkan  sistem  kerja shift.  Shift pagi  mulai  bekerja pukul  07.00  hingga  pukul  16.00  dan shift malam  mulai bekerja  pukul  19.30  hingga  pukul  04.30.  Waktu pelaksanaan  penelitian  dilakukan  pada  Bulan  Maret 2020.  Minggu  pertama  merupakan  pengambilan  denyut nadi  tanpa  perlakuan  (kondisi  awal).  Minggu  kedua merupakan  jeda  karena  responden  bekerja  pada shift malam.  Minggu  ketiga  merupakan  pengambilan  denyut nadi  dengan  penerapan  rekomendasi  pada  pekerjaan (kondisi intervensi). Pengambilan denyut nadi dilakukan selama empat hari berturut-turut.
Perhitungan  konsumsi  energi  menggunakan persamaan  regresi  linier  majemuk  untuk  responden pekerja laki-laki Indonesia (Yuliani  Iridiastadi, 2011):
VO2 = -1,169 + 0,020 HR – 0,035 A + 0,019 W (1/ min) Dimana:
HR = Heart Rate (denyut/ menit) A  = Age / Usia (Tahun) W  = Weigth / Berat badan (Kilogram)
Konsumsi energi dihitung dengan rumus: K = Et – Ei Dimana: K  = Konsumsi energi (Kkal/ menit) Et  = Pengeluaran energi pada waktu kerja (Kkal/ menit) Ei  =  Pengeluaran  energi  pada  waktu  sebelum  bekerja (Kkal/ menit)
Untuk  mengukur  lamanya  waktu  istirahat  pendek ( Resting Time ) dengan persamaan Murrel (Pulat, 1992): Rt  = 0
untuk KS
Rt = ( k s −1)x 100+ T(K−s)
K−BM 2 untuk SK2S Rt = T(K−S) K−BM x 1,0 untuk K2S Dimana: Rt = waktu istirahat (menit) K = energi yang dikeluarkan selama bekerja (Kkal/ menit) S = standar energi yang dikeluarkan (pria = 5kkal/ menit) BM = metabolisme basal (pria = 1,7 kkal/ menit)
T = lamanya bekerja (menit)

## 2.1. Penentuan Jenis Pekerjaan dan Responden
Jenis  pekerjaan  yang  dipilih  adalah  pekerjaan sesing , karena pekerjaan ini melakukan pekerjaan manual yang berat dan berulang. Pekerjaan ini merupakan tahap akhir  proses  produksi barecore .  Tugas  dari  pekerjaan sesing adalah menghaluskan potongan barecore sebagai finishing kemudian  menyusun  dan  mengemas  produk sesuai  dengan  jenis  produk.  Ada  4  jenis  produk  sesuai dengan ukurannya. Tiga jenis produk merupakan produk akhir sedangkan yang satu jenis akan diolah lebih lanjut menjadi produk blockboard . Berikut merupakan prosedur kerja pada pekerjaan sesing :
1. Mengangkat barecore dari stasiun kerja pressing .
2. Memegang barecore di depan dada.
3. Menurunkan barecore di atas detrol .
4. Mendorong detrol ke stasiun kerja sesing .
5. Mengukur ukuran barecore .
6. Mengangkat barecore dari detrol . 7. Meletakkan detrol ke atas meja kerja.
8. Menghaluskan potongan barecore dengan menggunakan gergaji.
9. Meletakan barecore yang  ukurannya  sesuai  dengan kelasnya di atas palet.
10. Membungkus barecore (1 palet berisi 83 barecore ). 11. Memindahkan barecore ke tempat penyimpanan.
Penelitian  ini  menggunakan  4  responden  pekerja sesing di  PT  X  dengan  kriteria  inklusi  antara  lain:  1) memiliki  jadwal  kerja  tetap  dari  pukul  07.00-16.00,  2) berjenis kelamin laki-laki, 3) pengalaman kerja minimal 1  tahun,  sehingga  dapat  dikatakan  bahwa  responden sudah terbiasa menjalankan pekerjaan sesing , 4) memiliki rentang umur 20-35 tahun, sehingga pekerja termasuk ke dalam usia produktif.

## 2.2. Pengumpulan Data
Penelitian  ini  menggunakan  data  primer  dan sekunder. Data primer berupa pengamatan langsung dan dan  wawancara,  berupa  data  umum  responden  dan  data denyut nadi pekerja. Sedangkan data sekunder diperoleh dari  catatan  pembukuan  bagian  akuntansi  yaitu  laporan keuangan  dan  volume  penjualan  perusahaan.  Sebelum dilakukan  pengumpulan  data,  tahap  yang  dilakukan adalah penjelasan prosedur eksperimen kepada responden agar memastikan responden mengerti apa yang dilakukannya selama eksperimen. Hal-hal yang berkaitan dengan  jalannya  penelitian  dijelaskan  secara  detail kepada  responden.  Setelah  paham,  responden  diminta waktu untuk mengisi formulir data responden yang terdiri dari nama pekerja, berat badan, umur, tinggi badan, dan lama bekerja.
Pengumpulan  data  denyut  nadi  awal  dengan pengukuran  langsung  menggunakan smart band untuk mendapatkan denyut nadi kerja dan denyut nadi istirahat pekerja. Smart  band tersambung  dengan  aplikasi Notify and  Fitness  Mi  Band di smartphone sehingga memudahkan  untuk  mengumpulkan  data  denyut  nadi secara realtime selama  8  jam  kerja.  Penelitian  dimulai pukul  06.50  hingga  16.00  dengan  jam  istirahat  pukul 12.00-13.00.  Responden  akan  mengikuti  penelitian sebelum  diberi  perlakuan  (kondisi  awal)  selama  4  hari
berturut-turut untuk mencari rataan variabel denyut nadi sehingga  dapat  dilakukan  uji  statistik. Output produk yang  dihasilkan  selama  4  hari  oleh  pekerja  juga  akan dihitung untuk mengetahui tingkat produktivitasnya.
Data  denyut  nadi  akan  diolah  untuk  menentukan waktu  istirahat  dan  asupan  energi  yang  dibutuhkan berdasarkan beban kerja dari pekerja. Setelah ditemukan rekomendasi  waktu  istirahat  sejenak  maka  akan diterapkan ke pekerja (kondisi intervensi) dan dilakukan pengumpulan  data  denyut  nadi  dengan  metode  dan jangka waktu yang sama.

## 3. Hasil dan pembahasan

## 3.1 Pengumpulan Data
Data  umum  responden  dalam  penelitian  ini meliputi  data  usia,  lama  bekerja,  dan  data  antropometri responden  berupa  berat  badan  dan  tinggi  badan,  seperti terlihat  pada Tabel  1 . Pengumpulan data output produk dihitung berdasarkan produk yang dapat dihasilkan oleh pekerja sesing tiap  harinya.  Pengumpulan  data output produk  dilakukan  sebanyak  dua  kali,  yaitu  saat  kondisi awal dan kondisi intervensi. Data output produk sebelum dan setelah diberi perlakuan dapat dilihat pada Tabel 2 .

## 3.2 Pengolahan Data Pengolahan Data Denyut Nadi
Data denyut nadi terdiri dari 3 macam data, yaitu data  denyut  nadi  istirahat  (DNI),  denyut  nadi  kerja (DNK),  dan  denyut  nadi  maksimum  (DN  Max).  Data denyut  nadi  yang  telah  dikumpulkan  akan  diolah menggunakan Microsoft Excel dan SPSS. Pada Gambar 1 terlihat  bahwa  denyut  nadi  kerja  mengalami  fluktuasi yang signifikan selama 8 jam. Denyut nadi berangsur naik dari pukul 07.00 hingga 12.00 dan kemudian mengalami penurunan  denyut  nadi  karena  pekerja  istirahat  makan siang. Denyut nadi kembali berangsur naik ketika pekerja kembali bekerja dari pukul 13.00 hingga 16.00. Rata-rata denyut nadi kerja para responden setelah diberi perlakuan
Tabel 1 . Data Umum Responden
No Nama Umur (tahun)  Berat Badan (kg) Tinggi Badan (m) IMT  Lama Bekerja (tahun) 1  Responden 1 34 66 1.71 22.57 4 2  Responden 2 32 65 1.8 20.06 3 3  Responden 3 32 63 1.75 20.57 3 4  Responden 4 33 64 1.69 22.41 3 Tabel 2. Output Produk Kondisi Awal dan Kondisi Intervensi Hari Output (lembar) Kondisi Awal Kondisi Intervensi 1 1198 1389 2 1227 1261 3 1219 1345 4 1223 1286 Total 4867 5281 Rerata 1216,75 1320,25
disajikan  dalam  bentuk  grafik  pada Gambar  2 .  Hasil rekap  perhitungan  jumlah  denyut  nadi  responden  saat kondisi  awal  dan  kondisi  intervensi  ditunjukkan  pada Tabel 3 .
Dari data denyut nadi yang sudah diolah akan diuji normalitas  dengan  menggunakan software SPSS.  Hasil dari uji normalitas disajikan pada Tabel 4 . Pada Tabel 4 diketahui bahwa variabel denyut nadi istirahat dan denyut nadi kerja pada kedua kondisi memiliki nilai signifikansi p    0,05.  Hal  itu  menunjukkan  bahwa  penelitian  ini
berdistribusi  normal.  Sedangkan  uji t-paired untuk melihat  apakah  ada  perbedaan  antara  kondisi  kondisi awal dan kondisi intervensi diperoleh hasil sebagaimana Tabel 5.
Pada Tabel  5 dijelaskan  bahwa  variabel  denyut nadi  istirahat  pada  saat  kondisi  awal  dan  kondisi intervensi  memiliki  nilai  signifikansi  p    0,05.  Hal  itu menunjukkan  bahwa  tidak  adanya  perubahan  yang signifikan pada variabel denyut nadi istirahat saat kondisi awal dan kondisi intervensi. Sedangkan denyut nadi kerja
Tabel 4 . Uji Normalitas DNI dan DNK Test of Normality
Kolmogorof- Smirnov a Shapiro-Wilk Perlakuan  Statistic  df Sig Statistic  df Sig DNI 1 0,164 4 0,996 4 0,987 2 0,205 4 0,968 4 0,826 DNK 1 0,233 4 0,932 4 0,605 2 0,345 4 0,801 4 0,104
a. Lilliefors Significance Correction
Tabel 5. Uji Berpasangan t-paired DNI dan DNK
Paired Samples Test
Paired Differences
t df Sig. (2- tailed) Mean Std Deviation Std. Error Mean 95% Confidence Interval of The Difference Lower Upper Pair 1 DNI1- DNI2 -0,11000 0,22906 0,11453 -0,47448 0,25448 -0,960 3 0,408 Pair 2 DNK1- DNK2 0,20567 0,20567 0,10283 2,88773 3,54227 31,264 3 0,000
Tabel 6. Rekapitulasi %CVL, Konsumsi Oksigen, dan Konsumsi Energi saat Kondisi Awal dan Kondisi
Intervensi Responden Kondisi Awal Kondisi Intervensi %CVL  VO 2 K %CVL  VO 2 K Responden 1 30.08 1.05 3.16 27.23  0.98  2.87 Responden 2 29.44 1.09 3.15 26.71  1.03  2.85 Responden 3 30.07 1.06 3.22 26.85  0.99  2.87 Responden 4 30.28 1.04 3.24 27.16  0.97  2.89 Rerata 29.97 1.06 3.19 26.99  0.99  2.87 SB 0.36 0.02 0.04 0.24  0.02  0.02
Gambar 1 . Grafik Rata-Rata Denyut Nadi Kerja Kondisi Awal Gambar 2 . Grafik Rata-Rata Denyut Nadi Kerja Kondisi Intervensi
Tabel 3 . Rekap Denyut Nadi Kondisi Awal dan Kondisi Intervensi
Responden Kondisi Awal Kondisi Intervensi DN Max 𝒙 ̅ DNI 𝒙 ̅ DNK  DN Max 𝒙 ̅ DNI 𝒙 ̅ DNK Responden 1 184.2 74.65 107.60 184.2 74.47 104.35 Responden 2 185.6 74.19 106.99 185.6 74.30 104.03 Responden 3 185.6 73.95 107.52 185.6 74.08 104.06 Responden 4 184.9 73.58 107.29 184.9 73.96 104.10 Rata-rata 185.08 74.09 107.35 185.08 74.20 104.13 SB 0.67 0.45 0.27 0.67 0.22 0.15
pada  saat  kondisi  awal  dan  kondisi  intervensi  memiliki nilai signifikansi p  0,05. Sehingga, ada perubahan yang signifikan  pada  variabel  denyut  nadi  kerja  saat  kondisi awal dan kondisi intervensi.

## Pengolahan Data CVL% dan Konsumsi Energi
Cardiovasculair  load (%CVL)  merupakan  suatu estimasi  untuk  menentukan  klasifikasi  beban  kerja bedasarkan  peningkatan  denyut  nadi  kerja  yang dibandingkan dengan denyut nadi maksimum. Perhitungan  konsumsi  oksigen  dapat  menggunakan persamaan regresi linier majemuk antara umur, kecepatan denyut  nadi,  dan  berat  badan.  Konsumsi  energi merupakan  hasil  konversi  dari  konsumsi  oksigen,  yaitu dari perhitungan konsumsi oksigen dikalikan dengan 4.8 kkal.
Hasil rekap perhitungan jumlah %CVL, konsumsi oksigen,  dan  konsumsi  energi  responden  saat  kondisi awal  dan  kondisi  intervensi  ditunjukkan  pada Tabel  6 . Berdasarkan Tabel 6 diketahui bahwa rata-rata konsumsi energi pekerja saat kondisi awal sebesar 3.19 kkal/ menit sehingga  total  konsumsi  energi  pekerja  saat  bekerja selama  8  jam  adalah  1532.56  kkal.  Sedangkan  rata-rata konsumsi  energi  pekerja  saat  kondisi  intervensi  sebesar 2.87 kkal/ menit sehingga total konsumsi energi pekerja saat bekerja selama 8 jam adalah 1379.22 kkal. Dari data %CVL, VO2, dan KE yang sudah diolah  diuji normalitas dengan  menggunakan software SPSS.  Hasil  dari  uji normalitas disajikan pada Tabel 7 . Pada Tabel  7 diketahui  bahwa  variabel  %CVL dan  konsumsi  energi  pada  kedua  kondisi  memiliki  nilai signifikansi  p    0,05.  Hal  itu  menunjukkan  bahwa penelitian  ini  berdistribusi  normal.  Kedua  variabel  baik
saat  kondisi  awal  dan  kondisi  intervensi  diuji menggunakan  uji t-paired untuk  melihat  apakah  ada perbedaan  antara  dua  kondisi.  Hasil  dari  uji t-paired disajikan pada Tabel 8 . Pada Tabel 8 dijelaskan bahwa variabel  %CVL  dan  konsumsi  energi  pada  saat  kondisi awal dan kondisi intervensi memiliki nilai signifikansi p 0,05. Hal itu menunjukkan bahwa ada perubahan yang signifikan pada variabel %CVL dan konsumsi energi saat kondisi awal dan kondisi intervensi.

## Penentuan Waktu Istirahat Pendek
Pekerjaan sesing memerlukan  perbaikan,  hal  itu karena 3 dari 4 responden mendapatkan hasil %CVL di atas  30.  Hal  ini  berarti  pekerja sesing mengalami kelelahan pada saat melakukan pekerjaan dan memerlukan  perbaikan.  Perhitungan  waktu  lamanya istirahat  menunjukkan  bahwa  waktu  istirahat  sudah memenuhi standar. Energi yang keluar selama pekerjaan sesing tidak  lebih  dari  standar  energi  yang  dikeluarkan. Pekerja  memiliki  rata-rata  konsumsi  energi  (K)  sebesar 3.19  kkal/  menit,  sedangkan  standar  energi  yang dikeluarkan (S) untuk pria adalah 5 kkal/ menit. Karena nilai  K   S maka resting  time (istirahat  tambahan)  =  0. Akan  tetapi,  menurut  Grandjean  (1988)  ketika  rata-rata denyut  nadi  kerja  melebihi  batas  lebih  dari  30  denyut/ menit  dari  rata-rata  denyut  nadi  istirahat  maka  harus diterapkan  istirahat  pendek.  Diketahui  pada  2  jam pertama  yaitu  pukul  09.00  rata-rata  denyut  nadi  kerja sebesar 107.11 denyut/ menit sudah melebihi batas lebih dari 30 denyut/ menit dari rata-rata denyut nadi istirahat sebesar 74.19 denyut/ menit. Oleh karena itu, setiap 2 jam akan  diterapkan  rekomendasi  jadwal  kerja  berupa istirahat    pendek     dan     diberikan     asupan     energi.
Tabel 7 . Uji Normalitas %CVL dan Konsumsi Energi Test of Normality
Kolmogorof- Smirnov a Shapiro-Wilk Perlakuan  Statistic  df Sig Statistic  df Sig CVL 1 0,361 4 0,840 4 0,195 2 0,252 4 0,922 4 0,551 KE 1 0,269 4 0,878 4 0,332 2 0,192 4 0,873 4 0,850
a. Lilliefors Significance Correction
Tabel 8 . Uji Berpasangan t-paired %CVL dan Konsumsi Energi Paired Samples Test
Paired Differences
t df Sig. (2- tailed) Mean Std Deviation Std. Error Mean 95% Confidence Interval of The Difference Lower Upper Pair 1 CVL1- CVL2 2,97250 0,21823 0,10912 2,62524 3,31976 27,242 3 0,000 Pair 2 KE1- KE2 0,32000 0,02944 0,01472 0,27316 0,36684 21,740 3 0,000
Rekomendasi  jadwal  kerja  usulan  ditampilkan  pada Tabel 9 .
Asupan  makan  untuk  menambah  energi  pekerja sebaiknya  juga  ditambahkan.  Selain  sudah  sarapan dirumah,  pekerja  diberi  tambahan snack dan  minuman pada  saat  istirahat  pendek.  Pekerja  mendapat  energi tambahan  setelah  energinya  terkuras  pada  saat  bekerja. Besarnya  asupan  energi  dihitung  dari  energi  total  yang keluar saat bekerja. Energi yang dikeluarkan pada waktu kerja tertentu ditampilkan pada Tabel  10 .  Rekomendasi menu  asupan  energi  berupa snack dan  minuman  yang ditampilkan pada Tabel 11.

## Pengolahan Data Produktivitas Kerja
Pengukuran produktivitas yang digunakan adalah pendekatan  rasio output per input .  Pada  penelitian  ini faktor  yang  digunakan  untuk  mengukur  produktivitas adalah produktivitas tenaga kerja. Dari data produktivitas yang sudah diolah diuji normalitas dengan menggunakan software SPSS seperti terlihat pada Tabel 13 . Pada Tabel 13 diketahui  bahwa  variabel output dan  produktivitas pada kedua kondisi memiliki nilai signifikansi p  0,05. Hal  itu  menunjukkan  bahwa  penelitian  ini  berdistribusi normal.  Setelah  diketahui  bahwa  semua  variabel
berdistribusi  normal  maka  kedua  variabel  baik  saat kondisi  awal  dan  kondisi  intervensi  diuji  menggunakan uji t-paired untuk  melihat  apakah  ada  perbedaan  antara dua kondisi. Hasil dari uji t-paired disajikan pada Tabel 14 . Pada Tabel  14 dijelaskan  bahwa  variabel output pada  saat  kondisi  awal  dan  kondisi  intervensi  memiliki nilai  signifikansi  p    0,05.  Hal  itu  menunjukkan  bahwa pada variabel output tidak ada perubahan yang signifikan pada  saat  kondisi  awal  dan  kondisi  intervensi. Sedangkan, hasil variabel produktivitas pada saat kondisi awal dan kondisi intervensi memiliki nilai signifikansi p 0,05.  Sehingga,  ada  perubahan  yang  signifikan  pada variabel  produktivitas  saat  kondisi  awal  dan  kondisi intervensi.

## 3.3. Analisis Analisis Data Umum Responden
Responden  pada  penelitian  ini  terdiri  dari  4 pekerja sesing yang  berjenis  kelamin  laki-laki.  Umur responden  yang  terlibat  antara  32-34  tahun,  sehingga pekerja  termasuk  usia  produktif.  Menurut  UU  No.  13 Tahun  2003  bahwa  batas  usia  kerja  yang  berlaku  di Indonesia   adalah   berumur    15-64  tahun.   Responden
Tabel 9. Rekomendasi Jadwal Kerja Usulan Pukul Kegiatan 07.00-09.30 Kerja 09.31-09.46 Istirahat pendek 09.47-12.00 Kerja 12.01-13.00 Istirahat makan siang 13.01-14.00 Kerja 14.01-14.11 Istirahat pendek 14.12-16.00 Kerja Tabel 10. Energi yang Keluar saat Bekerja Pukul 𝒙 ̅ DNK VO 2 K Per 30 menit Kumulatif 06.50 - 06.59 74.09 0.40 1.93 57.83 07.00 - 07.29 103.14 0.89 4.29 128.71 807.77 07.30 - 07.59 103.72 0.91 4.35 130.39 08.00 - 08.29 104.04 0.91 4.38 131.29 08.30 - 08.59 104.22 0.92 4.39 131.83 09.00 - 09.29 107.17 0.97 4.68 140.33 09.30 - 09.59 108.87 1.01 4.84 145.22 10.00 - 10.29 109.94 1.03 4.94 148.30 10.30 - 10.59 110.57 1.04 5.00 150.11 11.00 - 11.29 110.86 1.05 5.03 150.94 11.30 - 11.59 111.78 1.07 5.12 153.59 12.00 - 12.59 84.52 0.52 2.50 75.07 13.00 - 13.29 103.83 0.91 4.36 130.69 406.57 13.30 - 13.59 104.36 0.92 4.41 132.23 14.00 - 14.29 108.33 1.00 4.79 143.66 14.30 - 14.59 109.83 1.03 4.93 147.98 15.00 - 15.29 109.02 1.01 4.85 145.63 15.30 - 15.59 107.91 0.99 4.75 142.43
memiliki masa kerja selama 3 dan 4 tahun. Berdasarkan masa  kerja  responden,  disimpulkan  bahwa  responden telah  berpengalaman  dan  mampu  beradaptasi  dengan pekerjaannya.
Perhitungan  IMT  pekerja  mendapatkan  nilai indeks  massa  tubuh  sebesar  22.57,  20.06,  20.57,  dan 22.41.  Batas  ambang  IMT  yang  ditentukan  Indonesia untuk  laki-laki  adalah  18,5-25.0  kg/  m 2 (Kemenkes  RI, 2014).  Hal  itu  menunjukkan  IMT  pekerja sesing tergolong  normal  yaitu  bahwa  pekerja  memiliki  fisik yang  tidak  kurus  dan  tidak  gemuk.  Responden  pada
penelitian  ini  sejalan  dengan  penelitian  Yuliani  et  al. (2011) yang menggunakan subyek berumur 20-40 tahun dan berkelamin  laki-laki. Oleh karena itu, penelitian ini menggunakan  persamaan  regresi  kuadratis  dari  hasil penelitian  Yuliani  et  al.  (2011)  untuk  menghitung konsumsi energi pekerja sesing .

## Analisis Denyut Nadi
Gambar 1 menampilkan grafik denyut nadi kerja pekerja sesing saat  kondisi  awal.  Pada  grafik  tersebut menunjukkan adanya  fluktuasi  pada  denyut  nadi  kerja.
Tabel 11 . Rekomendasi Menu Asupan Energi
Hari Pukul Jenis makanan/minuman Satuan Kalori (kkal) Total Kalori (kkal) Senin 09.31-09.46 Kue Pukis 100 gr 259 429 Susu UHT 200 ml 170 14.01-14.11 Kue lumpur 100 gr 247 337 Teh manis 240 ml 90 Selasa 09.31-09.46 Arem-arem 2 buah  80 gr 372 462 Teh manis 240 ml 90 14.01-14.11 Pisang goreng 100 gr 252 342 Teh manis 240 ml 90 Rabu 09.31-09.46 Pisang raja rebus 240 gr 276 366 Teh manis 240 ml 90 14.01-14.11 Kue bolu 100 gr 297 387 Teh manis 240 ml 90 Kamis 09.31-09.46 Kue coklat 100 gr 367 457 Teh manis 240 ml 90 14.01-14.11 Donat gula 100 gr 192 282 Teh manis 240 ml 90 Jum'at 09.31-09.46 Roti pisang 100 gr 326 416 Teh manis 240 ml 90 14.01-14.11 Pisang molen 100 gr 275 365 Teh manis 240 ml 90
Tabel 12. Rekapitulasi Output Produk dan Perhitungan Produktivitas saat Kondisi Awal dan Kondisi Intervensi
Hari Output (lembar) Produktivitas Kondisi Awal Kondisi Intervensi  Kondisi Awal  Kondisi Intervensi 1 1198 1389 1.39 1.66 2 1227 1261 1.43 1.52 3 1219 1345 1.42 1.62 4 1223 1286 1.42 1.54 Total 4867 5281 5.67 6.34 Rerata 1216.75 1320.25 1.42 1.58 Tabel 13 . Uji Normalitas Output dan Produktivitas
Test of Normality Kolmogorof- Smirnov a Shapiro-Wilk Perlakuan  Statistic  df Sig Statistic  df Sig Produktivitas 1 0,364 4 0,840 4 0,195 2 0,252 4 0,916 4 0,513 Output 1 0,319 4 0,847 4 0,217 2 0,223 4 0,954 4 0,741 a. Lilliefors Significance Correction
Gambar 2 menampilkan grafik denyut nadi kerja pekerja sesing saat  kondisi  intervensi.  Pada  grafik  tersebut menunjukkan  denyut  nadi  kerja  berangsur  naik  tanpa fluktuasi  yang  berarti.  Denyut  nadi  kerja  pada  grafik tersebut terlihat mengalami kenaikan denyut yang stabil tanpa  kenaikan  yang  signifikan.  Denyut  nadi  kerja mengalami  penurunan  saat  pekerja  melakukan  istirahat pendek kemudian berangsur naik dengan stabil. Gambar 1 dan Gambar  2 menunjukkan  bahwa  rata-rata  DNK kondisi  awal  sebesar  107.35  denyut/  menit  mengalami penurunan pada DNK kondisi intervensi menjadi 104.13 denyut/ menit, mengalami penurunan sebesar 3%. Beban kerja  pekerja sesing saat  kondisi  awal  maupun  kondisi intervensi  berada  pada  klasifikasi  beban  kerja  yang sedang.

## Analisis Beban Kerja berdasarkan %CVL
Cardiovasculair  load (%CVL)  merupakan  suatu estimasi  untuk  menentukan  klasifikasi  beban  kerja bedasarkan  variabel  denyut  nadi  istirahat,  denyut  nadi kerja,  dan  denyut  nadi  maksimum.  Hasil  %CVL diketahui  bahwa  3  dari  4  pekerja sesing mendapatkan nilai  %CVL  lebih  dari  30%.  Berdasarkan Tabel  2 , klasifikasi  %CVL  terhadap  beban  kerja  menunjukkan bahwa  pekerja sesing mengalami  kelelahan  dan diperlukan adanya perbaikan pada pekerjaan tersebut.
Setelah menerapkan rekomendasi berupa tambahan istirahat pendek dan asupan energi, denyut nadi pekerja mengalami penurunan dibandingkan saat kondisi awal.  Hal  itu  berpengaruh  pada  nilai  %CVL  yang  juga mengalami  penurunan  dari  sebelumnya.  Semua  pekerja sesing mendapatkan  nilai  %CVL  kurang  dari  30%. Berdasarkan Tabel 2 , klasifikasi %CVL terhadap beban kerja  menunjukkan  bahwa  tidak  terjadi  kelelahan  pada pekerjaan sesing .  Hasil  perhitungan  %CVL  pada  saat kondisi  awal  dan  kondisi  intervensi  mengalami penurunan rata-rata dari 29,97% menjadi 26,99%. Terjadi penurunan sebesar 9,94%. Dari hasil perhitungan tersebut semua  pekerja  mendapatkan  hasil  %CVL  yang  tidak berbeda jauh, hal itu dikarenakan pekerja memiliki umur yang berdekatan dan kondisi fisik yang hampir sama.

## Analisis Konsumsi Energi berdasarkan Denyut Nadi
Pada  saat  kondisi  awal  didapatkan  rata-rata konsumsi oksigen (VO 2 ) yaitu sebesar 1.06 1/ min setara
dengan  rata-rata  konsumsi  energi  (K)  adalah  3.19  kkal/ min.  Konsumsi  energi  pekerja sesing saat  kondisi  awal berada  di  bawah  standar  energi  yang  dikeluarkan  (S) untuk  pria  yaitu  5  kkal/  menit.  Waktu  istirahat  pekerja sesing dikatakan sudah memadai karena konsumsi energi berada di bawah standar energi yang dikeluarkan (Pulat, 1992).  Akan  tetapi,  menurut  Grandjean  (1988)  pekerja disarankan memiliki istirahat sejenak ketika denyut nadi kerja melebihi 30 denyut/ menit dari denyut nadi istirahat.
Setelah menerapkan rekomendasi berupa tambahan istirahat pendek dan asupan energi, denyut nadi pekerja  mengalami  penurunan  dari  denyut  nadi  saat kondisi  awal.  Pada  saat  kondisi  intervensi  didapatkan rata-rata  konsumsi  oksigen  (VO2)  sebesar  0.99  1/  min setara konsumsi energi (K) 2.87 kkal/ min. Berdasarkan Tabel  8 diketahui  total  konsumsi  energi  pekerja  saat bekerja  selama  8  jam  adalah  1532.56  kkal.  Sedangkan saat  kondisi  intervensi  adalah  1292.65  kkal.  Terjadi penurunan sebesar 10.03%.

## Analisis Penerapan Rekomendasi Kerja
Perhitungan  %CVL  pekerja sesing saat  kondisi awal adalah 3 dari 4 pekerja mendapatkan hasil %CVL di atas  30%.  Hal  ini  berarti  pekerja sesing mengalami kelelahan  dan  diperlukan  adanya  perbaikan  pada pekerjaan  tersebut.  Perbaikan  yang  akan  dilakukan adalah  perbaikan  pola  kerja  istirahat  dan  tambahan asupan energi untuk mencegah kelelahan dan memulihkan energi pekerja.
Penentuan  waktu  istirahat  pendek  tambahan  jika dilihat dari persamaan Murrel menunjukkan bahwa waktu istirahat sudah memadai dan tidak membutuhkan istirahat tambahan. Akan tetapi, pada 2 jam pertama yaitu pukul 09.00 rata-rata denyut nadi kerja sebesar 107,11 denyut/ menit  sudah  melebihi  batas  lebih  dari  30  denyut/  menit dari rata-rata denyut nadi istirahat sebesar 74,19 denyut/ menit,  maka  pekerja sesing disarankan  mendapatkan istirahat  pendek  tambahan  (Grandjean,  1988).  Setiap  2 jam  pekerja sesing diberikan  perbaikan  kerja  berupa istirahat  pendek  dan  asupan  energi.  Pemberian  waktu istirahat  pendek  disinkronkan  dengan  keadaan  di lapangan kerja.
Pada  penelitian  ini  diberikan  waktu  istirahat pendek pada pukul 09.30 selama 15 menit dan pada pukul 14.00 selama 10 menit. Hal ini sejalan dengan penjelasan
Tabel 14. Uji Berpasangan t-paired Output dan Produktivitas Paired Samples Test Paired Differences
t df Sig. (2- tailed) Mean Std Deviation Std. Error Mean 95% Confidence Interval of The Difference Lower Upper Pair 1 Output 1- Output 2 103,50000 69,8403 34,9202 214,6315 7,63149 27,242 3 0,059 Pair 2 Prdtvt 1- Prdktvt 2 -0,17000 0,0812 0,0406 -0,29927 0,36684 -0,4073 3 0,025
Tucker  (2003)  bahwa  dari  sudut  medis  untuk memulihkan  kelelahan  pekerja  sudah  cukup  dengan melakukan  istirahat  selama  10-15  menit  pada  pagi  hari dan  sore  hari  untuk  istirahat  dan  minuman  ringan. Andriani  dan  Sugiono  (2016)  menjelaskan  bahwa lamanya istirahat pendek untuk pekerjaan yang berulang adalah  10  menit.  Pada  penelitian  Retnaningtyas  (2019) juga  menerapkan  istirahat  sisipan  pada  pekerja  tenun selama 10 menit  dan memberikan asupan energi berupa nagasari dan teh kemasan.
Rekomendasi  untuk  asupan  energi  dihitung  dari energi total yang keluar saat bekerja. Energi yang keluar pada  waktu  kerja  tertentu  ditampilkan  pada Tabel  12 . Snack dan minuman yang diberikan merupakan makanan yang  mudah  ditemukan  sehari-hari.  Menu  rekomendasi asupan energi ditampilkan pada Tabel 13 . Rekomendasi snack dan  minuman  adalah  bergantian  dan  beraneka ragam  agar  pekerja  tidak  merasa  bosan.  Pemberian minuman  sangat  diperlukan  untuk  menggantikan  cairan tubuh  yang  hilang  dan  mencegah  terjadinya  dehidrasi yang menyebabkan kelelahan. Minuman yang diberikan misalnya  teh  manis,  karena  mengandung  karbohidrat yang  dihasilkan  dari  kandungan  gula  yang  digunakan sebagai  sumber  energi  tambahan  selain  dari  makanan. Pemberian  air  putih  dilakukan  bergantian  dengan minuman yang bergula agar tidak menyebabkan pekerja mendapatkan penyakit diabetes.

## 4. Kesimpulan
Kategori  beban  kerja  pekerja  s esing dengan menggunakan metode pengukuran denyut nadi, masuk ke dalam  kategori  beban  kerja  sedang,  dengan  rata-rata denyut nadi kerja sebesar 107.35 denyut/ menit. Kategori beban kerja pekerja sesing dengan metode %CVL masuk ke dalam kategori diperlukan perbaikan, karena 3 dari 4 pekerja mendapatkan nilai %CVL di atas 30%.
Rekomendasi pola istirahat pekerja sesing adalah diberikan  istirahat  pendek  pada  jam  09.30  selama  15 menit  dan  pada  pukul  14.00  selama  10  menit.  Asupan energi  yang  diberikan  adalah  makanan  ringan  yang mengandung  gula  untuk  menggantikan  energi  saaat bekerja  dan  minuman  untuk  menggantikan  cairan  pada tubuh agar tidak dehidrasi. Penerapan pola istirahat kerja membuat  denyut  nadi  kerja  mengalami  penurunan sebesar  3%,  %CVL  mengalami  penurunan  sebesar 9,94%,  konsumsi  energi  mengalami  penurunan  sebesar 10,03%, dan beban kerja seluruh pekerja sesing termasuk dalam klasifikasi tidak terjadi kelelahan.

## 5. Daftar Pustaka
Adiputra,  N.  (2002).  Denyut  Nadi  dan  Kegunaannya dalam  Ergonomi. Jurnal  Ergonomi  Indonesia , 3 (1), 6.
Alain  Chavaillaza,  Adrian  Schwaningerb,  Stefan Michelb, Juergen Sauera. (2019) Work design for airport  security  officers:  Effects  of  rest  break
schedules  and  adaptable  automation, Applied Ergonomics 79(1),) 66–75
Andriyanto,  Bariyah, C. (2012). Analisis Beban Kerja Operator Mesin Pemotong Batu Besar (Sirkel 160 Cm)  dengan  Menggunakan  Metode  10  Denyut. Jurnal Ilmiah Teknik Industri , 11 (2), 136–143. Balci,  R.,  Aghazadeh,  F.  (2004).  Effects  of  exercise breaks  on  performance,  muscular  load,  and perceived  discomfort  in  data  entry  and  cognitive tasks. Comput. Ind. Eng. 46 (3), 399-411. Budiono,  S.  (2003). Bunga  Rampai  Hiperkes  dan  KK .
Semarang: Badan Penerbit Undip.
Christensen,  E.  (1991). Physiology  of  Work.  In  L. Parmeggiani,  Encyclopedia  of  Occupational Health and Safety . Genewa: ILO.
Engelmann,  C.,  Schneider,  M.,  Kirschbaum,  C.,  Grote, G.,  Dingemann,  J.,  Schoof,  S.,  Ure,  B.M.,  2011. Effects  of  intraoperative  breaks  on  mental  and somatic  operator  fatigue:  a  randomized  clinical trial. Surg. Endosc. 25 (4), 1245–1250. Fithri,  P.,    Anisa,  W.  F.  (2017).  Pengukuran  Beban Kerja Psikologis dan Fisiologis Pekerja di Industri Tekstil. Jurnal  Optimasi  Sistem  Industri , 16 (2), 120.
Galinsky, T.L., Swanson, N.G., Sauter, S.L., Hurrell, J.J., Schleifer,  L.M.,  2000.  A  field  study  of supplementary rest breaks for data-entry operators. Ergonomics 43 (5), 622–638.. Grandjean,  E.  (1988). Fitting  the  Task  to  the  Man  A textbook  of  Occupational  Ergonomics (4th Editio). London: Taylor and Francis Ltd.
Henning, R.A., Jacques, P., Kissel, G.V., Sullivan, A.B., Alteras-Webb,  S.M.,  1997.  Frequent  short  rest breaks  from  computer  work:  effects  on productivity  and  well-being  at  two  field  sites. Ergonomics 40 (1), 78-91.
Iridiastadi, H.,  Yassierli, P. D. (2014). Ergonomi suatu pengantar. Bandung: PT. Remaja Rosdakarya. Jozo  Grgic,Bruno  Lazinica,Pavle  Mikulic,James  W. Krieger Brad  Jon  Schoenfeld. (2017). The effects of short versus long inter-set rest intervals in  resistance  training  on  measures  of  muscle hypertrophy:  A  systematic  review, European Journal of Sport Science , 17 (8), 983-993 Kementrian  Kesehatan  RI.  (2014). Pedoman  Gizi Seimbang . Jakarta: Kementrian Kesehatan RI. Kolus, A., Imbeau, D., Dubé, P. A.,  Dubeau, D. (2016). Classifying work rate from heart rate measurements  using  an  adaptive  neuro-fuzzy inference system.
Lim,  J.,  Kwok,  K.,  2016.  The  effects  of  varying  break length on attention and time on task. Hum. Factors 58 (3), 472–481.
Matthew G Villanueva, Christianne J Lane (2014). Short rest  interval  lengths  between  sets  optimally enhance  body composition and performance with
8  weeks  of  strength  resistance  training  in  older men, European  Journal  of  Applied  Physiology,
115(2)
Munandar,  A.  S.  (2001). Psikologi  industri  dan organisasi . Jakarta: UI Press. Retnaningtyas, M. F. (2019). Desain Pola Kerja Istirahat Pekerja  Tenun  Dengan  Mempertimbangkan Faktor Fisiologis (Studi Kasus: Desa Wanarejan Utara, Pemalang) .
Rodahl, K. (1989). The physiology of work. In Journal of the American Medical Association (Vol. 118). Steinborn, M.B., Huestegge, L., 2016. A walk down the lane gives wings to your brain.
Restorative benefits of rest breaks on cognition and self- control. Appl. Cognit. Psychol. 30 (5), 795–805. Sofyan,  S.  H.  (2013). Analisis  Kritis  Atas  Laporan Keuangan . Jakarta: PT Rajagrafindo Persada. Suma’mur,  DR.  M.  Sc,.  (1996). Ergon omi  Untuk Produktivitas Kerja. Jakarta: CV Haji Masagung.
Tarwaka, B., Solichul,  Sudiajeng, L. (2004). Ergonomi untuk  Keselamatan,  Kesehatan  Kerja  dan Produktivitas . Surakarta: UNIBA Press.
Tucker,  P.  (2003). The  impact  of  rest  breaks  upon accident risk, fatigue and performance: a review . Work    Stress.  Swansea:  University  of  Wales Sansea
Widodo,  S.  (2008).  Penentuan  Lama  Waktu  Istirahat Berdasarkan  Beban  Kerja  Dengan  Menggunakan Pendekatan Fisiologis. Jurnal UMS , (29), 1–65. Wignjosoebroto,  S. (2000). Ergonomi,  Studi  Gerak  dan Waktu . Surabaya: Prima Printing.
Yuliani, E. N.,  Iridiastadi, H. (2011). Studi Penentuan Kapasitas  Aerobik  dan  Persamaan  Ongkos Metabolik  Pekerja  Industri. 11th  National Conference  on  Indonesian  Ergonomic  Society , 219–233. Depok: Perhimpunan Ergonomi Indonesia (PEI).
Yusuf, M., Adiputra, N., Sutjana, I. D. P.,  Tirtayasa, K. (2016). The Improvement of Work Posture Using RULA (Rapid Upper Limb Assessment) Analysis to  Decrease  Subjective  Disorders  of  Strawberry Farmers  in  Bali. International  Research  Journal of Engineering, IT  Scientific Research , 2 (9), 1. Yusuf,  M.,    Irwanti,  N.  K.  D.  (2017). Beban  kerja perajin industri  bunga potong  di  bali . 2017 , 53– 58.