## KONTRIBUSI LATIHAN PNF DAN LATIHAN SHUTTLE RUN TERHADAP KEMAMPUAN TENDANGAN DOLLYO CHAGI PADA ATLET PRA-JUNIOR PUTRA USIA 10-13 TAHUN TIGER TAEKWONDO CLUB BINJAI TAHUN 2021
Nisrina Naila 1 , Imran Akhmad 2
1 Universitas Negeri Medan Jl. William Iskandar Ps.V, Kenangan Baru, Sumatera Utara Email : nisrinanaila16.042@gmail.com

## ABSTRACT
This study aims to determine the contribution of PNF training and Shuttle Run training to Dollyo Chagi's kicking ability in male Pre-Junior athletes aged 10-13 years Tiger Sumatra Taekwondo Club Binjai 2021. The method used in this study is an experimental method with data collection techniques involving two independent variables, namely PNF and Shuttle Run on the dependent variable dollyo chagi kick ability. The population in this study amounted to 30 athletes, and the sample in this study amounted to 10 athletes who were selected by purposive sampling method. The design of this study used a post-test one group design. The results of this study indicate that (1) There is There is a contribution of PNF training to the dollyo chagi kick ability of 79% (2) There is a contribution of Shuttle Run training to the dollyo chagi kick ability 19.2%, (3) There is a contribution of PNF and Shuttle Run training to the dollyo chagi kicking ability known by looking at  the  value  of  R  (r2  x  100%).  The  value  of  r2  is  0.911,  so  it  is  known  that  the  amount  of contribution is 91.1%.

## Keywords: PNF, Shuttle Run, Dollyo Chagi, Taekwondo

## ABSTRAK
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui kontribusi latihan PNF dan latihan Shuttle Run terhadap kemampuan tendangan dollyo chagi pada atlet pra-junior putra usia 10-13 tahun tiger taekwondo club  binjai  tahun  2021.  Metode  penelitian  yang  digunakan  adalah  metode  eksperimen  dengan teknik  pengambilan  data  dengan  melibatkan  dua  variabel  bebas  yaitu  PNF  dan  Shuttle  Run. Populasi dalam penelitian ini berjumlah 30 atlet, dan sampel dalam penelitian ini berjumlah 10 atlet  yang dipilih dengan metode purposive sampling. Desain penelitian ini menggunakan post- test one group design. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa (1) Terdapat kontribusi latihan pnf

## JOURNAL PHYSICAL HEALTH  RECREATION
Volume 2 Nomor 1 ;  November 2021
terhadap kemampuan tendangan dollyo chagi sebesar 79% (2) Terdapat kontribusi latihan shuttle run terhadap kemampuan tendangan dollyo chagi sebesar 19.2% (3) Terdapat kontribusi  latihan pnf  dan  latihan  shuttle  run  terhadap  kemampuan  tendangan  dolyo  chagi  diketahui  dengan  cara melihat  nilai  R  (r2  x  100%).  Nilai  r2  sebesar  0.911,  sehingga  diketahui  besarnya  sumbangan sebesar 91.1%

## Kata Kunci : PNF, Shuttle Run, Dollyo Chagi, Taekwondo

## PENDAHULUAN
Taekwondo  terdiri  dari  tiga  kata  yaitu  tae, kwon  dan  do.  Tae  berarti  kaki  atau menghancurkan  dengan  kaki,  Kwon  yang berarti  tangan  atau  menghantam  dan mempertahankan diri dengan tangan serta Do sebagai seni atau cara untuk  mendisiplinkan diri.  Maka  jika  diartikan  secara  sederhana, Tae  Kwon  Do  berarti  seni  atau  cara mendisiplinkan  diri  atau  seni  bela  diri  yang menggunakan  teknik  kaki  dan  tangan kosong.  Taekwondo  mempunyai  banyak kelebihan,  tidak  hanya  mengajarkan  aspek fisik semata, seperti keahlian dalam bertarung, tetapi juga menekankan pengajaran  aspek  disiplin  mental.  Dengan demikian, taekwondo akan membentuk sikap mental  yang  kuat  dan  etika  yang  baik  bagi orang yang secara sungguh-sungguh mempelajarinya.  Taekwondo  mengandung aspek  filosofi  yang  mendalam  sehingga dalam mempelajari taekwondo, pikiran, jiwa, dan raga secara menyeluruh akan ditumbuhkan
dan dikembangkan.
Taekwondo  berarti  seni  beladiri  yang menggunakan  teknik  sehigga  menghasilkan suatu bentuk keindahan gerak.
Dari  berbagai  jenis  olahraga  prestasi  yang dipertandingkan  beladiri  termasuk  olahraga
yang  dipertandingkan.  Beladiri  merupakan salah satu cabang olahraga yang berkembang di  Indonesia  antara  lain  Pencak  Silat (Indonesia),  Taekwondo  (Korea),  Wushu (Cina), Karate (Jepang), Kempo (Jepang) dan masih banyak lagi beladiri yang berkembang di indonesia.
Proses  di  dalam  olahraga  berupa  segala kegiatan  atau  usaha  yang  dapat  mendorong mengembangkan  dan  membina  potensi- potensi  jasmaniah  dan  rohaniah  seseorang. Pada  perkembangannya  olahraga  terbagi menjadi  3  jenis  olahraga  yaitu  olahraga prestasi,olahraga  rekreasi  dan  olahraga pendidikan. Olahraga prestasi adalah kegiatan  olahraga  yang  dilakukan  dan dikelola  secara  profesional  dengan  tujuan untuk  memperoleh  prestasi  optimal  pada cabang-cabang olahraga. Atlet yang menekuni salah satu cabang olahraga tertentu untuk  meraih  prestasi,  dari  mulai  tingkat daerah, nasional, serta internasional, mempunyai syarat memiliki tingkat kebugaran  dan  harus  memiliki  keterampilan pada  salah  satu  cabang  olahraga  yang ditekuninya  tentunya  diatas  rata-rata  non atlet. Untuk mencapai prestasi tentunya harus tetap berlatih tetapi pada saat berlatih bukan hanya  sekedar  latihan  saja  tetapi  harus memahami bentuk-bentuk latihan apa saja

## Journal Physical Health Recreation
Volume 2 Nomor 1 ; November 2021
yang  akan  dilakukan.  Dengan  demikian untuk  mencapai  prestasi  puncak  suatu  atlet dalam cabang olahraga tertentu bukan hanya diperlukan  komponen  kondisi  fisik  saja, tetapi  komponen  teknik,  komponen  taktik dan komponen mental juga diperlukan sama halnya  seperti  komponen  kondisi  fisik. Teknik  merupakan  salah  satu  komponen prestasi  olahraga  yang  merupakan  ciri  atau karakteristik  suatu  cabang  olahraga,  oleh sebab itu komponen teknik harus dipersiapkan sebaik mungkin.
Pengembangan dan penguasaan keterampilan teknik sangat ditentukan oleh tingkat kondisi fisik  yang  dimiliki,  dengan  kata  lain  bahwa tanpa kondisi fisik yang baik tidak mungkin teknik  dapat  ditingkatkan  dan  dimantapkan. Setiap  cabang  olahraga  mempunyai  teknik tersendiri  dan  berbeda  antara  satu  cabang olahraga  dengan  cabang  olahraga  lainnya. Oleh karena itu, latihan teknik yang diberikan kepada atlet harus disesuaikan dan mengacu kepada  karakteristik  teknik  cabang  olahraga yang dibutuhkan dalam pertandingan. Menurut  Tirta  Wirya  (2005:42)  beladiri  ini memiliki  kemampuan  untuk  pengembangan beberapa  komponen  biomotorik  yang  baik dalam pertandingan, misalnya kekuatan otot, kecepatan, daya ledak, kecepatan daya ledak, keseimbangan,  kelentukan,  daya  tahan  serta keterampilan  gerak.  Salah  satu  tendangan yang sangat sering digunakan ialah tendangan Dollyo Chagi. Tendangan Dollyo merupakan  salah  satu  tendangan  dasar  dan paling sering digunakan oleh atlet Taekwondo  dalam  Attack  (menyerang) maupun Counter (membalas serangan lawan).  Tendangan  Dollyo  mulai  diajarkan setelah Taekwondoin mencapai tingkat sabuk kuning.  Kekuatan  tendangan  ini  selain  dari
lecutan  lutut  juga  sangat  didukung  oleh putaran pinggang yang sebenarnya merupakan  penyaluran  tenaga  dari  massa badan.
Cahyani  (2015:32)  mengatakan,  Teknik tendangan  Dollyo  membutuhkan  tingkat fleksibilitas  yang  cukup  tinggi,  hal  ini dikarenakan  putaran  pinggang  menentukan seberapa  besar  kekuatan  tendangan  yang dihasilkan,  selain  itu  keseimbangan  juga sangat  diperlukan  karena  tendangan  harus dilakukan  dengan  cepat  dan  terkontrol. Taekwondo  mempunyai  tendangan  dasar yang  harus  dikuasai  seperti;  (1)  Tendangan Ap Chagi, (2) Dollyo Chagi Yeop Chagi, (3) Deol  Chagi  Yeop  Chagi.  Yeop  chagi  dan Dolyo  Chagi  mengarah  pada  dua  sasaran yaitu  eolgol  (kepala)  dan  momtong  (batang tubuh/perut  dan  dada,  tendangan  dollyo sangat  tepat  digunakan  dalam  pertandingan karena tendangan tersebut dapat dikombinasikan  dengan  berbagai  macam tendangan lain.
Dollyo  Chagi  merupakan  salah  satu  dari beberapa  tendangan  dasar  dalam  beladiri taekwondo  karena  dollyo  chagi  merupakan ibu  dari    segala  tendangan  yang  mana tendangan     kompleks     terbentuk     dari tendangan  yang  dollyo  chagi.  Dollyo  chagi juga merupakan tendangan yang mudah untuk menghasilkan poin saat bertanding dari power      tendangan yang    dihasilkan. Taekwondoin     sering   mengeluarkan    atau melakukan tendangan dollyo chagi pada saat pertandingan kyurugi. Tendangan dollyo chagi   menghasilkan  power  yang  besar berasal   dari    adanya   putaran   awal    oleh kekuatan  pinggang,  putaran  tumpuan  kaki, dan tungkai sebelum melakukan tendangan. Tirtawirya, (2005:24) mengatakan “dollyo
Volume 2 Nomor 1 ; November 2021
e-ISSN : 2747- 013X
chagi adalah tendangan serong atau memutar dengan perkenaan ap chuk atau bal deung”.
Teknik  tendangan  (chagi)  merupakan  salah satu  teknik  dasar  dalam  taekwondo  yang digunakan untuk menyerang ketika bertanding. Taekwondo sendiri lebih dominan menggunakan kaki dari pada tangan untuk teknik penyerangan ketika bertanding. Banyak  sekali  bentuk  dan  macam-macam teknik  tendangan  di  dalam  taekwondo. Bagian yang digunakan untuk perkenaan dari tendangan  dollyo  chagi  adalah  bagian punggung  kaki  (bal  deung).  Dollyo  chagi dapat  diaplikasikan  dalam  pertandingan kyorugi  untuk  menyerang  dan  membalas serangan  lawan  baik  dengan  menggunakan step  ataupun  tidak  menggunakan  step tendangan.
Yoyok
Suryadi (2003) mengatakan “tendagan  dollyo  chagi  adalah  tendangan dengan  sasaran  ke  arah  perut,  caranya  berat badan  bertumpu  pada  pivot  (  titik  tumpu berputar) diujung telapak kaki yang digunakan  untuk  memutar,  putar  segera tubuh setelah menekuk lutut dan ketika kaki dijulurkan  telapak  kaki  yang  digunakan untuk  menendang  itu  digerakan  memutar secara  horizontal  sehingga  bagian  depan telapak  kaki  dapat  menendang  sasaran  ( bagian punggung kaki juga dapat digunakan untuk  menendang)”.  Dalam  melakukan teknik tendangan ini dibutuhkan fleksibilitas sendi  panggul  yang  tinggi  dikarenakan putaran pinggang menetukan seberapa besar kekutan  tendangan  yang  dihasilkan.  Pada saat  melakukan  teknik  tendangan  dollyo chagi jika persendian pada tungkai terutama sendi panggul bisa dimanfaatkan sepenuhnya, maka tingkat kebebasan geraknya  akan  sangat  besar  dan  tendangan
akan lebih mudah dilakukan sehingga lawan akan sulit mengantisipasi serangan menggunakan teknik ini.
Harsono (1988: 163) mengemukakan bahwa orang  yang  fleksibel  adalah  orang  yang mempunyai  ruang  gerak  yang  luas  dalam sendi – sendinya dan yang mempunyai otot – otot  yang  elastis.  Teknik  tendangan  dollyo chagi menghasilkan power yang cukup besar jika  dilakukan  dengan  teknik  menendang yang benar. Pada saat melakukan tendangan dollyo  chagi,  posisi  tungkai  yang  akan menendang  memiliki  tumpuan  yang  bisa dimanfaatkan untuk menghasilkan tendangan. Pertandingan kyorugi, tendangan ini  sering  diarahkan  pada  badan  (momtong) dan  kepala  (eolgol).  Ketika  melakukan tendangan  ini  sangat  diperlukan  waktu (timming) yang tepat karena setelah melakukan tendangan ini tubuh akan berada pada  posisi  yang  stabil  sehingga  apabila seorang  atlet  tidak  dapat  melakukannya dengan  tepat  tentunya  pihak  lawan  akan segera  melakukan  perlawanan  (membalas tendangan)  sehingga  dapat  menyebabkan lawan mendapatkan poin dan akan merugikan  diri  penendang  itu  sendiri. Berdasarkan  observasi  yang  dilakukan penulis  terhadap  atlet  pra-junior  usia  10-13 tahun tiger taekwondo club Binjai, pada saat dilakukan  uji  coba  dan  survey  ke  tempat latihan atau dojang dan pada saat pertandingan  yang  mereka  ikuti  ternyata tendangan  dollyo  chagi  yang  paling  sering dilakukan  karena  tendangan  dollyo  chagi dianggap  tendangan  yang  cepat,  simpel  dan efesien untuk melakukan serangan.
Begitupun pada anak usia 10-13 tahun teknik tendangan  ini  yang  paling  dominan  mereka gunakan dan telah di observasi teknik

## Journal Physical Health Recreation
Volume 2 Nomor 1 ; November 2021
tendangan  dollyo  chagi  yang  dipergunakan masih lemah, kaku dan kurang efisien. Hal ini terlihat  pada  saat  mereka  latihan  ataupun bertanding  kelincahan  atlet  pada  saat menendang masih saat kurang maksimal, hal tersebut  terlihat  dari  lambatnya  atlet  dalam melakukan  perpindahan  sewaktu  merubah arah  gerak  dalam  mencari  posisi,  walaupun secara  teknik  mereka  sudah  pada  tingkat yang  baik.  Dari  hasil  penelitian-penelitian tersebut,  penulis  mencoba  untuk  melakukan penelitian tentang teknik tendangan khususnya  tendangan  dollyo  chagi  dalam taekwondo.  Yang  mana  peneliti  berusaha untuk  memperbaiki  tendangan  tersebut, walaupun  atlet  sudah  mengetahui  teknik dasar  tendangan  dollyo  chagi  yang  dalam pelaksanaan  gerakannya  masih  kurang  baik dan  seringkali  hanya  berfokus  pada  latihan teknik tendangan, sedangkan untuk mendapatkan  teknik  itu  sendiri  diperlukan latihan  kelentukan  atau  fleksibilitas  dan kelincahan  gerak  yang  baik.  Demikian  dari itu  peneliti  mencoba  untuk  memberikan metode latihan kelentukan dan latihan agility untuk  meningkatkan  kelincahan  gerak  yang bertujuan  untuk  memperbaiki  kemampuan tendangan dollyo chagi tersebut.  Oleh karena itu  untuk  meningkatkan  fleksibilitas  otot dengan  baik,  maka  diperlukan  suatu perlakuan  berupa  latihan  atau  terapi  yang membantu  meningkatkan  fleksibilitas  atlet, dari  sekian  banyak  model  latihan  terdapat model latihan yang membantu meningkatkan fleksibilitas  atlet,  salah  satunya  adalah bentuk latihan PNF (Propioceptive Neuromushular  Facilitation).  Model  latihan ini menggunakan prinsip kontraksi-relaksasi dengan melakukan peregangan yang dilakukan oleh orang lain.
Menurut  Alters,  Michael  J.  (2003:  13), Proprioceptive  Neuromuscular  Facilitation (PNF)  merupakan  strategi  peregangan  yang terkenal,  teknik  peregangan  ini  dapat dipergunakan untuk memperbaiki jangkauan gerak.  Diperjelas oleh  Wahyuddin  A (2008: 95)  latihan  PNF  Streching  sangat  baik digunakan  untuk  melatih  gerakan  yang terbatas  karena  kekakuan  pada  sendi, gangguan  keseimbangan,  dan  ritme  gerak yang lambat. PNF menurut Alim, (2012: 04) adalah  fasilitasi  pada  sistim  neuromuskuler dengan merangsang propioseptif. PNF terdiri atas  dasar  konsep,  bahwa  kehidupan  ini merupakan  sederetan  reaksi  atas  sederetan rangsangan-rangsangan  yang  diterimanya. Manusia  dengan  cara  yang  demikian  untuk dapat mencapai bermacam-macam kemampuan  motorik.PNF  merupakan  salah satu metode yang efektif untuk meregangkan otot  secara  maksimal.  Menurut  Alters, Michael J. (2003: 13-14) ada dua bentuk PNF yang  lazim  dipergunakan  adalah  Contract- Relax  Technique  dan  Contract  Relax- Contract  Techinque  (Hold-Relax-Contract). Contract-Relax Technique teknik ini diawali dengan  melibatkan  kelompok  otot  dalam posisi  diregangkan  (memanjang)  misal  otot hamstring  diasumsikan  dalam  keadaan mengencang, kemudian dikontraksikan secara  isometris,  sehingga  mencapai  usaha maksimal.
Menurut  Sukadiyanto  (2010:  146)  terdapat beberapa anjuran padasaat melakukan latihan peregangan dengan cara PNF yaitu:
a)
Otot  agonis  yang  ditekan  oleh pasangannya  selama  5  detik,  selanjutnya diberikan relaksasi selama 5 detik.
b) Setelah  5  detik  otot  yang  sama dikontraksikan kembali secara isometrik
Volume 2 Nomor 1 ; November 2021
e-ISSN : 2747- 013X
dengan  ditekan  oleh  pasangannya  selama  5 detik, selanjutnya kembali dilakukan relaksasi selama 5 detik.
c) Lakuan  secara  bergantian  dengan meregangkan  otot  antagonis  selama  5  detik dan relaksasi 5 detik.
d) Otot antagonis diregangkan hingga
mencapai luas ruang gerak persendian. Beberapa teknik PNF memanfaatkan kontraksi isometrik agonis, dimana otot antagonis meregang. Otot yang meregang harus berisitirahat (dan santai) setidaknya selama  20  detik  sebelum  melakukan  teknik PNF lain.
Maka dari itu fleksibilitas adalah komponen yang  harus  ditingkatkan  terutama  pada  usia dini atau atlet muda, serta pada usia dewasa fleksibilitas  harus  tetap  dilatihkan  yang berguna untuk pemeliharaan. Teknik peregangan  paling  umum  menurut  Victoria (2013)  yaitu  contract  relax  dan  hold  relax. Contract  relax  merupakan  salah  satu  teknik peregangan PNF Stretching secara pasif dari otot  yang  mengalami  ketengangan  tersebut. Sedangkan  hold  relax  digunakan  pada  saat agonis  terlalu  lemah  untuk  mengaktifkan sewajarnya.  Otot  yang  dibatasi  pada  atlet diregangkan diikuti oleh kontraksi isometrik yang  dibatasi.  Dengan  metode  latihan kelentukan yang berkaitan dengan kelenturan  kaki  pada  atlet  dan  fleksibilitas pada pinggang, diharapkan dapat membantu atlet untuk lebih maksimal dalam melakukan kemampuan putaran teknik teknik tendangan dollyo chagi.
Bompa  (1994)  menyatakan  bahwa ”latihan  adalah  upaya  seseorang  dalam meningkatkan  perbaikan  organisme  dan fungsinya  untuk  mengoptimalkan  prestasi dan  penampilan  olahraga.  Latihan  adalah
aktivitas  olahraga  yang  sistematik  dalam waktu yang lama,ditingkatkan secara progresif  dan  individual  yang  mengarah kepada  ciri-ciri  fungsi  psikologis  dan fisiologis  manusia  untuk  mencapai  sasaran yang  di  tentukan.  Latihan  untuk  berprestasi yaitu  sebanyak  8  kali  seminggu  dan  tidak berprestasi latihan 3 kali seminggu.
Harsono  (1998:101)  mengemukakan bahwa  “Training  atau  latihan  adalah  proses yang  sistematis  dari  berlatih  atau  bekerja yang dilakukan secara berulang- ulang,dengan  hari  kian  bertambah  jumlah beban  latihan  atau  pekerjaannya”.  Akhmad Imran (2013:2) mengatakan bahwa,” latihan adalah sebuah proses bukanlah instan dimana dilakukan  secara  berjenjang  dan  sistematis yang dilakukan tidak hanya satu atau dua kali saja melainkan berulang-ulang”.
Adapun bentuk latihan yang digunakan untuk meningkat kelincahan atau agility atlet yaitu bentuk  latihan  shuttle  run.  Menurut  Imran Akhmad  (2013:  139)  kelincahan  adalah mengubah  arah  dan  posisi  tubuhnya  dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak, sesuai situasi  yang  dihadapi  diarena  tertentu  tanpa kehilangan  keseimbangan  tubuhnya.  Shuttle Run  merupakan  salah  satu  bentuk  latihan untuk  meningkatkan  kelincahan.  Menurut Harsono  dalam  Udam  (2017)  Shuttle  Run merupakan bentuk latihan kelincahan umum, latihan ini terdiri dari dua titik yang masing- masing  titik-titik  berjarak  4-5  meter.  Hal tersebut dikarenakan kalau jarak yang terlalu jauh dikhawatirkan atlet setelah beberapa kali melakukan lari bolak-balik tidak mampu lagi mengembalikan  tubuhnya  dengan  cepat disebabkan  oleh  faktor  kelelahan.  Cara melakukannya yaitu lari bolak balik dilakukan  secepat  mungkin  sebanyak  8  kali
Volume 2 Nomor 1 ; November 2021
e-ISSN : 2747- 013X
dalam jarak 5 meter. Setiap kali sampai pada satu  titik  sebagai  batas,  maka  secepatnya berusaha  mengubah  arah  menuju  titik lainnya. Dalam hal ini yang perlu diperhatikan  adalah  kemampuan  merubah arah  secepat  mungkin  pada  saat  bergerak. Tujuannya latihan ini adalah untuk mengetahui  kelincahan  gerak  atlet  terhadap kemampuan tendangan yang baik.
Dari uraian diatas, maka diharapkan dengan menggunakan  metode  latihan  PNF  dan latihan  Shuttle  Run  dapat  meningktkan kemampuan  tendangan  dollyo  chagi  pada atlet tiger taekwondo club Binjai.

## METODE PENELITIAN
Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah  metode  eksperimen  dengan  teknik pengumpulan  data  mengambil  dua  variabel yang  di  teliti  dalam  penelitian  ini  yaitu latihan PNF dan latihan Shuttle Run sebagai variabel  bebas  serta  kemampuan  tendangan Dollyo  Chagi  sebagai  variabel  terikat. Karena  dalam  data  penelitian  ini  berupa angka-angka (kuantitatif), maka perlu diambil langkah-langkah dalam menganalisis data dalam penelitian ini adalah menggunakan regresi.Analisis regresi digunakan  untuk  meramalkan  bagaimana keadaan  variabel  dependen  bila  dua  atau lebih  variabel  independen  sebagai  faktor prediktor dimanipulasi (Sugiono,2006).
Desain  dalam  penelitian  ini  menggunakan post-test  one  group  design.  Artinya  seluruh atlet  diberikan  perlakuan  yang  sama  yaitu latihan  PNF  dan  latihan  Shuttle  Run  lalu untuk melihat pengaruhnya terhadap kemampuan tendangan dollyo chagi dilakukan  pengukuran  kemampuan  tersebut dengan  tes  tendangan  dollyo  chagi.  Tes tendangan  dollyo  chagi  dilakukan  setelah sampel  diberikan  perlakuan  yaitu  latihan PNF  dan  latihan  Shuttle  Run  selama  6
(Enam)  minggu  dalam  18  kali  pertemuan dengan  frekuensi  3  kali  seminggu.  Setelah diberi  perlakuan,  kemudian  diadakan  tes akhir  (post-test)  untuk  melihat  apakah  ada pengaruh  yang signifikan dari kedua bentuk latihan tersebut.
Populasi  dari penelitian  ini adalah atlet  pra- junior  putra  usia  10-13  tahun  sebanyak  30 atlet.  Teknik  pengambilan  sampel  yang digunakan adalah teknik purposive sampling (Sampel  bertujuan).  Menurut  Sugiyono (2010) Pengertiannya adalah: “Teknik untuk menentukan  sampel penelitian dengan beberapa pertimbangan tertentu yang bertujuan agar data  yang diperoleh nantinya bisa  lebih  representatif”.  Persyaratan  yang menjadi  pertimbangan  yang  dilakukan peneliti  memiliki  ketentuan  pengambilan sampel  dengan  memberikan  kriteria  antara lain:  (1)  atlet  putra  usia  10-13  tahun  (2) Sudah mengikuti latihan selama 2-4 tahun (3) Atlet dengan tingkat sabuk kuning dan sabuk hijau. Dengan adanya ketentuan persyaratan yang dilakukan oleh peneliti maka diperoleh sampel  dalam  penelitian  ini  berjumlah  10 orang.
Penelitian  ini  dilaksanakan  pada  tanggal  20 Februari sampai 6 April 2021 di dojang Tiger Sumatera  Taekwondo  Club  Binjai  yang beralamat  jalan  jambi,  Kecamatan  Binjai Timur, Kota Binjai,  Sumatera Utara. Waktu penelitian  dilakukan  sebanyak  18  kali pertemuan dengan frekuensi 3 kali pertemuan dalam  seminggu.  Pada  hari  Selasa,  Kamis, dan Sabtu pada pukul 16:00-18:00 WIB.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Seluruh atlet diberikan perlakuan yang sama yaitu  latihan  PNF  dan  latihan  Shuttle  Run lalu  untuk  melihat  pengaruhnya  terhadap tendangan dollyo chagi dilakukan pengukuran kemampuan tersebut dengan tes tendangan  dollyo  chagi.  Tes  tendangan dollyo  chagi  dilakukan  setelah  sampel diberikan  perlakuan  yaitu  latihan  PNF  dan latihan Shuttle Run selama 6 (Enam) minggu
Volume 2 Nomor 1 ; November 2021
dalam 18 kali pertemuan dengan frekuensi 3 kali  seminggu.  Sebelum  atlet  diberikan perlakuan,  atlet  terlebih  dahulu  mengikuti pre-test  dalam  bentuk  tes  tendangan  dollyo chagi dengan waktu 15 detik bertujuan untuk mengetahui  kemampuan  tendangan  dollyo chagi atlet sebelum mendapatkan perlakuan. Dan  untuk  pengambilan  data  kelentukan dilakukan  dengan  menggunakan  tes  sit  and reach  yang  bertujuan  untuk  mengetahui kelenturan  jangkauan  gerak  atlet  sebelum mendapatkan  perlakuan.  Setelah  itu  atlet melakukan tes kelincahan dengan menggunakan tes shuttle run yang bertujuan untuk  mengetahui  kelincahan  atlet  sebelum mendapatkan  perlakuan.  Semua  tes  yang dilakukan  diatas  dilakukan  sebanyak  3  kali dan  diambil  skor  waktu  terbaik  dari  atlet tersebut.
Berikut  terlampir  gambaran  pre-test  sit  and reach,  shuttle  run  terhadap  kemampuan tendangan dollyo chagi:
Tabel 1. Gambaran Pre-test
rata  124.106  dan  nilai  s  sebesar  0.4.  Data Kelincahan  (Shuttle  Run)  dengan  sampel sebanyak  10  atlet  dengan  nilai  terendah 18.26,  nilai  tertinggi  16.80,  rata-rata  176.44 dan nilai s sebesar 0.54.
Selanjutnya  setelah  pengambilan  data  pre- test  maka  diberikan  perlakuan  latihan  PNF dan  latihan  Shuttle  Run  selama  18  kali pertemuan. Dari latihan tersebut maka dapat diambil data post-test. Berikut data lampiran post-test  sit  and  reach,  shuttle  run  terhadap kemampuan  tendangan  dollyo  chagi  pada atlet  pra-junior  usia  10-13  tahun  Tiger Sumatera  Taekwondo  Club  Binjai  Tahun 2021.
Tabel 2. Data Post-test
Berdasarkan  tabel  dapat  diketahui  data tendangan  dollyo  chagi  dengan  sampel sebanyak 10 atlet dengan nilai terendah 8 dan nilai  tertinggi  12,  rata-rata  95  dan  nilai  s sebesar 1.3. Data Kelentukan ( sit and reach) dengan sampel sebanyak 10 atlet dengan nilai terendah  11.82,  nilai  tertinggi  13.199,  rata-
Berdasarkan  tabel  dapat  diketahui  data tendangan  dollyo  chagi  dengan  sampel sebanyak  10  atlet  dengan  nilai  terendah 10dan  nilai  tertinggi  13,  rata-rata  120  dan nilai s sebesar 1.4. Data Kelentukan ( sit and reach)  dengan  sampel  sebanyak  10  atlet dengan  nilai  terendah  13.60,  nilai  tertinggi 15.36, rata-rata 143.44 dan nilai s sebesar 0.6. Data  Kelincahan  (Shuttle  Run)  dengan sampel  sebanyak  10  atlet  dengan  nilai terendah 17.36, nilai tertinggi 15.46, rata-rata 165.94 dan nilai s sebesar 0.6.
No Nama Dollyo Chagi Sit and Reach (dalam inci) Shuttle Run (detik) 1 Tama 10 13.60 15.46 2 Raditya 11 14.00 17.36 3 Kaka 13 13.80 16.32 4 Fatih 13 15.17 15.74 5 Aldo 12 14.18 17.14 6 Kholin 14 13.80 16.40 7 Ary 13 14.58 17.28 8 Adwa 11 14.18 16.56 9 Marvel 10 15.36 16.92 10 Dewa 13 14.77 16.76 N = 10 Rata- Rata 120 143.44 165.94 S 1.4 0.6 0.0.6 Min 10 13.60 17.36 Max 13 15.36 15.46 No Nama Dollyo Chagi Sit and Reach (dalam inci) Shuttle Run (detik) 1 Tama 8 11.82 16.80 2 Raditya 8 12.214 18.30 3 Kaka 10 12.017 17.24 4 Fatih 11 13.199 16.92 5 Aldo 9 12.411 18.18 6 Kholin 12 12.017 17.38 7 Ary 10 12.608 18.26 8 Adwa 9 12.411 17.56 9 Marvel 8 13.199 17.96 10 Dewa 10 12.608 17.84 N = 10 Rata- Rata 95 124.106 176.44 S 1.3 0.4 0.54 Min 8 11.82 18.26 Max 12 13.199 16.80

## Journal Physical Health Recreation
Volume 2 Nomor 1 ; November 2021
Uji Normalitas
Tujuan uji normalitas adalah untuk mengetahui apakah data penelitian berdistribusi normal atau tidak. Syarat untuk uji  normalitas  adalah  nilai  p>  0.05. Rangkuman hasil uji normalitas dapat dilihat dari tabel 4.2.1 berikut ini:
Tabel 3. Hasil Uji Normalitas
Data Penelitian P Sig Keterangan Dollyo Chagi (Y) 0.161  0.05 Normal Sit  and  Reach (X1) 0.206  0,05 Normal Shuttle Run (X2) 0.120  0.05 Normal
Dari tabel diatas dapat diketahui bahwa nilai signifikansi (p) adalah lebih besar dari 0.05. Maka  dapat  disimpulkan  bahwa  semua  data pada penelitian  ini berdistribusi normal.
Uji Linearitas
Pengujian linieritas untuk mengetahui hubungan  antara  variabel  X  dengan  Y dinyatakan  linier  apabila  nilai  sig.  Yang diperolehlebih  besar  dari  taraf  signifikansi 5%.  Hasil  uji  linieritas  dapat  dilihat  dalam tabel berikut ini:
Tabel 4. Hasil Uji Linearitas No  Korelasi Sig. Kriteria 1 PNF – Dollyo Chagi 0,603 Linear 2 Shuttle  Run – Dollyo Chagi 0,241 Linear
Berdasarkan Tabel  di  atas,  nilai  signifikansi kedua  data  tersebut  lebih  besar  dari  0,050, sehingga  dapat  disimpulkan  bahwa  masing- masing variabel independen terhadap variabel dependen bersifat linier.
Uji Korelasi Regresi Sebelum  menguji  hipotesis  yaitu  mencari sumbangan  variabel  bebas  dengan  variabel terikat,  terlebih  dahulu  mencari  hubungan antara variabel bebas dengan variabel terikat, maka dilakukan analisis regresi sederhana
dan berganda, sebagai berikut:
Tabel 5.Uji Korelasi Masing-masing Variabel. Korelasi r hitung r tabel (df 10) Keterangan X 1. Y 0,889 0,779 Signifikan X 2. Y 0,438 0,192 Signifikan
Berdasarkan  tabeldi  atas,  menunjukkan bahwa rhitung> rtabel. Jadi dapat disimpulkan  bahwa  hubungan  masing- masing  variabel  bebas  dengan  variabel terikatnya adalah signifikan.
Sumbangan Efektif dan Sumbangan Relatif Hipotesis  dalam  penelitian  ini  untuk menjawab  apakah   ada  sumbangan   dari variabel bebas dengan variabel terikatnya. Berdasarkan hasil analisis diperoleh besarnya sumbangan  efektif  dan  sumbangan  relatif masing-masing variabel bebasdisajikan pada tabel berikut:
Tabel 4.4 Sumbangan Efektif dan Sumbangan Relatif Variabel SE SR Sit and Reach 79% 21% Shuttle Run 19.2% 80.8%
Berdasarkan  tabel  diatas  dapat  diketahui bahwa  hipotesis  alternative  diterima  dengan rincian sebagai berikut:
1. Terdapat  kontribusi  latihan  PNF terhadap  kemampuan  tendangan dollyo chagi sebesar 79%
2. Terdapat  kontribusi  latihan  Shuttle Run terhadap kemampuan tendangan  dollyo chagi 19.2% 3.
Terdapat  kontribusi  antara  latihan PNF  dan  Shuttle  Run  terhadap  kemampuan tendangan  dollyo  chagi  diketahui  dengan cara  melihat  nilai  R  (r2  x  100%).  Nilai  r2 sebesar  0.911,  sehingga  diketahui  besarnya sumbangan sebesar 91.1% sedangkan sisanya sebesar dipengaruhi oleh variabel lain diluar penelitian.

## Journal Physical Health Recreation
Volume 2 Nomor 1 ; November 2021
Pembahasan Hasil Penelitian Dari  hasil  penelitian  diketahui  bahwa masing-masing latihan yang telah diterapkan yaitu  latihan  PNF  dan  latihan  Shuttle  Run memiliki kontribusi yang signifikan terhadap kemampuan  tendangan  dollyo  chagi  dalam cabang  olahraga  taekwondo  terutama  pada atlet  pra-junior  usia  10-13  tahun  Tiger Taekwondo  Club  Binjai.  Selain  itu  dalam penelitian ini terbukti bahwa kelentukan atau fleksibilitas  dan  kelincahan  memberikan kontribusi terhadap peningkatan kemampuan tendangan  dollyo  chagi.  Pemberian  latihan PNF  terbukti  mampu  untuk  meningkatkan kelenturan  jangkauan  gerak  begitu  juga dengan  latihan  Shuttle  Run  meningkatkan kelincahan gerakan atlet dalam merubah arah pada saat melakukan tendangan.
Kontribusi  yang  diberikan  oleh  latihan  PNF terhadap kemampuan tendangan dolyo chagi pada penelitian ini adalah sebesar 79%, dari hasil  penelitian  dapat  diketahui  bahwa tingkat  kontribusi  tergolong  tinggi  dan kontribusi yang diberikan oleh latihan Shuttle Run terhadap kemampuan tendangan dollyo chagi adalah sebesar 19.2% , berbeda hal nya dengan kontribusi atas perlakuan latihan PNF hasil  ini  tergolong  dalam  tingkatan  rendah. Sampel penelitian merupakan atlet pra-junior putra  yang  berusia  10-13  tahun  belum memiliki  kelenturan  pada  pinggang  yang cukup  baik  sedangkan  untuk  tendangan dollyo  chagi  membutuhkan  kelenturan  yang baik agar tendangan dapat mengenai sasaran dengan  tepat.  Selain  itu  faktor  yang  utama selain keahlian dalam kemampuan melakukan  tendangan  dollyo  chagi  antara lain  adalah  kedisplinan  dalam  latihan, kebiasaan, konsentrasi dan keseimbangan.. Dan juga faktor latihan yang kurang optimal dikarenakan  pandemi  covid-19  dalam  artian atlet takut untuk terlalu banyak bersosialisasi dan  kurang  konsentrasi  dalam  latihan  yang diberikan.  Namun  meskipun  hasil  dalam penelitian  ini  tergolong  cukup  baik,  tetapi dalam pandangan peneliti dan dilihat dari
hasil  observasi  penelitian  kelenturan  atau fleksibilitas  ini  terbukti  mampu  untuk meningkatkan  kemampuan  dolyo  chagi, semakin  baik  kelenteuran  pinggang  yang dimiliki  atlet  maka  semakin  baik  pula kemampuan  tendangan  dollyo  chagi  nya begitu  pula  dengan  latihan  kelincahan (agility).  Semakin  baik  kelincahan  atllet maka  semakin  baik  pula  kemampuan tendangan dollyo chagi.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  analisis  data,  deskripsi, pengujian hasil penelitian, dan  pembahasan, dapat diambil kesimpulan bahwa:
1. Terdapat  kontribusi  latihan  PNF terhadap  kemampuan  tendangan  dollyo chagi. 2. Terdapat  kontribusi  latihan  Shuttle Run terhadap kemampuan tendangan dollyo chagi. 3.
Terdapat  kontribusi  antara  latihan PNF  dan  Shutlle  Run  terhadap  kemampuan tendangan  dollyo chagi.

## DAFTAR PUSTAKA
Akhmad, Imran (2013). Dasar-Dasar Melatih Fisik Olahragawan. Medan:
Unimed Press
Azizah,  Layla.2012.  Meningkatkan  Teknik Tendangan Dollyo Chagi Melalui Metode Latihan  Circuit  Training  Pada  Atlet Taekwondo Club Ptc Binjai Tahun 2012:
Universitas Negeri Medan.
Bompa,Tudor. 1994. Theory and Methodology of Training. Toronto: York University.
Chu, Donald A. (Donald Allen), Gregory D. Myer,  PhD.1940.  plyometrics,  dynamic strength and explosive power.
Champaign, IL: Human Kinetics.
e-ISSN : 2747- 013X
Dikdik, Zafar (2019) Pelatihan Kondisi Fisik.
Bandung : PT. Remaja Rosdakarya
Edwan,dkk. (2007). Pengaruh Metode Latihan Plyometric Terhadap Kemampuan  Jumping  Smash  Bola  Voli Siswa Ektrakulikuler Smpn 1 Bermani Ilir
Kabupaten  Kepahiang.  Jurnal  Ilmiah Pendidikan Jasmani,1 (1) 2017.
Harsono.( 1998 ). Coaching dan Aspek-aspek
Psikologi  dalam  Caoching.  Jakarta  : Departemen Pendidikan dan Kebudayaan. Hidayat, Muslim (2019). “Kontribusi Kecepatan  Dan  Keseimbangan  Terhadap Kemampuan  Tendangan  Dollyo  Chagi Atlet PutraTaekwondoDojangTeladan Kota Bengkulu”. Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani 3 (2) 2019. Indrayana,  Boy  (2016)  “Meningkatkan Kemampuan TendanganDeol O ChagiMelalui Metode LatihanCircuit
Training Pada Atlet Pra-Junior Putra Usia 10-13  Tahun  TNT  Club”.  Universitas Negeri Jambi
Rifki  Rachman  Hidayat.  (2016).  “Pengaruh Latihan  PNF  (Prophio  Neuromuscular Faci1lities) terhadap Tingkat Fleksibilitas Atlet  Usia  14-17  Tahun  PPS  BETAKO Merpati  Putih  Cabang  Cirebon”.  Skripsi. Yogyakarta: FIK UNY. Sajoto,  Mochamad.  (1988).  Pembinaan
Kondisi  Fisik  Dalam  Olahraga.  Jakarta
:Departemen Pendidikan dan Kebudayaan
Salman Alfarisi (2018) “Pengaruh LatihanPNF (Propiocetive NeuromuschularFacilitation) danThai Massage  Terhadap  Tingkat  Fleksibilitas TogokAtlet UKM Karate Inkai Universitas    Negeri    Yogjakarta”.    FIK

## UNY
Sagitarius.  (2009)  “Probabilitas  Tendangan Kearah  Badan  dan  Muka  Terhadap Peluang Poin Pada Pertandingan Taekwondo  Simulasi  Pra  Kualifikasi PORDA IX 2010”
Sudjana. (2005).Metoda Statistika. Bandung:

## Tarsito
Sugiono.(  2006  ).  Metode  Penelitian Kuantitatif,  Kualitatifdan  R  &  D. Alfabeta: Bandung.
Sukadiyanto.  (2010).  Pengantar  Teori  Dan Metodologi Melatih Fisik:Yogyakarta :Fakultas  Ilmu  Keolahragaan  Universitas Negeri Yogyakarta.
Suryadi, Yoyok. (2003). Taekwondo Poomse Taegeuk.  Jakarta  :  PT  Gramedia  Pustaka Utama
Tirtawirya, Devi (2005). Perkembangan dan Peranan  Taekwondo  Dalam  Pembinaan Manusia  Indonesia.  Jurnal  Olahraga Prestasi  (Volume  1  Nomor  2).  Halaman 202-204.