## PELATIHAN T-SPRINT 4 REPETISI 3 SET TERHADAP PENINGKATAN KELINCAHAN MENGGIRING BOLA SISWA PUTRA PESERTA EKSTRA KULIKULER SEPAK BOLA SMP
SANTO YOSEPH DENPASAR TAHUN PELAJARAN 2017/2018
Gusti Made Suardiana Nira Diningrat*, I Komang Adi Palgunadi**
Fakultas Pendidikan Olahraga dan Ksehatan IKIP PGRI Bali Program Studi Pendidikan, Jasmani, Kesehatan, dan Rekreasi

## ABSTRAK
Berdasarkan  observasi  dan  penelitian  pendahuluan  yang    telah dilakukan dengan tujuan untuk mengetahui apakah perlu diadakan penelitian lebih lanjut  ,  maka  didapatkan  hasil  bahwa  siswa  putra  peserta  ekstrakulikuler  sepak bola  SMP  Santo  Yoseph  Denpasar  tahun  pelajaran  2017/2018  memerlukan pelatihan  untuk  meningkatkan  kelincahan  menggiring  bola.  Penelitian  ini menggunakan  rancangan experimental  randomized  pre-tes  and  post-tes  groups design . Populasi diambil dari siswa putra peserta ekstrakulikuler sepak bola SMP Santo  Yoseph  Denpasar  tahun  pelajaran  2017/2018.  Sampel  berjumlah  22  orang diambil secara acak sederhana dari populasi yang  memenuhi kriteria inklusi dan eksklusi.  Jumlah  sampel  dibagi  menjadi  dua  kelompok  dengan  teknik  acak sederhana  yang  masing-masing  kelompok  terdiri  dari  11  orang.  Pelatihan  yang dilakukan  dalam  penelitian  ini  ialah  pelatihan T-Sprint  4  repetisi  3 set  pada kelompok  perlakuan  dan  pelatihan T-Sprint  4  repetisi  2 set  pada  kelompok kontrol.  Data  berupa  hasil  tes  diperoleh  dengan  mengukur  kecepatan  waktu sampel dan diperolehlah data . Data  yang diperboleh berupa angka  yang diambil sebelum dan sesudah pelatihan. Data yang diperoleh diuji menggunakan format T- test.. Berdasarkan analisis data bahwa kelompok kontrol dihitung nilai t nya 9,173 sedangkan nilai t table sebesar = 2,228  dengan taraf singnifikan 5 % dan db= 10 dan pada kelompok perlakuan nilai t dihitung 9,160 sedangkan nilai t table sebesar =  2,228    dengan  taraf  singnifikan  5  %  dan  db  =10.  Dan  perbedaan  kelompok kontrol  dan  kelompok  perlakuan  diperoleh  nilai  t    2,834  sedangkan    nilai  t  tabel sebesar  =  2,086    dengan  taraf  singnifikan  5  %  dan  db  =  20.  Berdasarkan kesimpulannya bahwa pelatihan T-Sprint 4 repetisi 3 set meningkatkan kelincahan menggiring  bola.  Untuk  hasil post  test kedua  kelompok  ada  perbedaan    yang signifikan  dan  hipotesis  nol  ditolak.  Dari  hasil  reratadan T-Sprint  4  repetisi  2 set dalam  meningkatkan  kelincahan  menggiring  bola  siswa  putra  peserta ekstrakulikuler SMP Santo Yoseph Denpasar tahun pelajaran 2017/2018.
Kata Kunci : Pelatihan , T-Sprint, Kelincahan Menggiring Bola
PENDAHULUAN Olahraga merupakan bagian  yang  tidak  terpisahkan  dari upaya  peningkatan  status  kesehatan dan kebugaran. Permainan sepak bola bertujuan  untuk  memasukan  bola  ke gawang  lawan    dan  berusaha  untuk menjaga  gawangnya  sendiri  agar tidak  kemasukan  bola.  Permainan  di mainkan  dalam  2  babak.  Tiap  babak terdiri  atas  45  menit,  waktu  istirahat di  antara  dua  babak  ialah  10  menit. Satu  tim  dinyatakan  memenangi permainan, apabila dapat lebih
banyak  mencetak  gol  ke  gawang lawan (Fathoni, 2014). Kelincahan adalah kemampuan  tubuh  atau  bagian  tubuh untuk  mengubah  arah  gerak  secara mendadak  dalam  kecepatan  yang tinggi (Nala.2016). Berdasarkan observasi  awal  hasil  wawancara peneliti  dengan  selaku  guru  olahraga di  sekolah  SMP  Santo  Yoseph Denpasar  mengatakan  bahwa  siswa peserta  ekstra  kulikuler  di  sekolah tersebut  belum  memiliki  kelincahan yang baik dalam teknik sepak bola.Ini dapat  di  buktikan  dari  tahun  2015 sampai  dengan  2017  prestasi  sepak bola di skolah tersebut menurun. Oleh karena itu peneliti mencoba melakukan  penelitian  dengan  judul Pelatihan T-Sprint 4  Repetisi  3  Set terhadap peningkatan kelincahan menggiring  bola  siswa  putra  peserta ekstra  kulikuler  sepak  bola  SMP Santo Yoseph Denpasar tahun pelajaran 2017/2018. METODE PENELITIAN Jenis penelitian yang digunakan adalah penelitian eksperimen.  Penelitian  ini  bertujuan untuk menyelidiki kemungkinan hubungan  sebab  akibat  dengan  cara
mengenakan satu atau lebih kelompok eksperimental  dengan  satu  atau  lebih kondisi. Adapun rancangan penelitian yang  digunakan  adalan  rancangan exsperimental  randomized  pre-test and post-test groups design (Sugiono, 2013).

## HASIL PENELITIAN
Langkah  pertama  dalam penelitian  ini  adalah  menyusun  data, oleh  karena  itu  pencatatan  hasil  tes dan  pengukuran  harus  baik  dan  teliti. Dalam  penelitian  ini  sampel  terdiri dari  2  kelompok  yaitu  kelompok perlakuan  sebanyak  11  orang  yang diberikan pelatihan T-sprint 4 repetisi 3 set  dan kelompok kontrol sebanyak 11  orang  yang  diberikan  pelatihan T- sprint  4  repetisi  2  set .  Kedua kelompok  ini  mengiikuti  jalanya  tes sesuai dengan yang telah direncanakan. Adapun langkah- langkah  yang  akan  ditempuh  untuk analisis  data  dan  menguji  hipotesis diatas adalah :
1. Merumuskan hipotesis nol
2. Menyusun tabel kerja
3. Memasukkan  data  ke  dalam rumus
4. Menentukan taraf signifikansi
5. Menguji nilai t
6. Menarik kesimpulan
Adapun langkah-langkah yang  ditempuh  untuk  menganalisis data-data  tersebut  adalah  sebagi berikut : 1. Merumuskan Hipotesis Nol Adapun  hipotesis  nol  yang diuji berbunyi :Tidak ada pengaruhPelatihan T-sprint 4 Repetisi 3 set Terhadap Peningkatan
Kelincahan  Menggiring  Bola  Siswa Putra  Peserta  Extrakurikuler  Sepak
Bola  SMP  Santo  Yoseph  Denpasar Tahun Pelajaran 2017/2018.
2. Menyusun Tabel Kerja
Untuk  mencari  nilai  t-test tentang  Pelatihan  T-sprint  4  Repetisi 3 set Terhadap Peningkatan Kelincahan  Menggiring  Bola  Siswa Putra  Peserta  Extrakurikuler  Sepak Bola  SMP  Santo  Yoseph  Denpasar Tahun  Pelajaran  2017/2018,  maka disusunlah tabel kerja seperti tabel 4.3 berikut:
Tabel 1

## Tabel kerja hasil tes awal dan tes akhir kelompok kontrol
(Pelatihan T-sprint 4 repetisi 2 set) No X 1 X 2 D SD SD 2 (1) (2) (3) (4) (5) (6) 1 16,67 15,53 1,14 0,1 0,01 2 15,19 14,25 0,94 -0,1 0,01 3 17,45 15,65 1,08 0,4 0,16 4 16,34 14,95 1,31 0,27 0,72 5 16,13 15,29 0,54 -0,5 0,25 6 17,17 15,78 1,39 0,35 0,12 7 15,55 14,73 1,22 0,18 0,03 8 16,81 15,78 1,03 -0,01 0,01 9 16,26 15,06 1,02 -0,02 0,04 10 17,08 16,56 0,52 -0,52 0,27 11 17,30 16,13 1,17 0,13 0,02 Ʃ 181,95 169,71 11,36 - 1,64 16,54 15,42 1,04 - 0,15 Keterangan : X 1 :  Hasil tes awal X 2 :  Hasil tes akhir D :  Beda SD :  Standar Deviasi SD 2 :  Standar Deviasi dikuadratkan N :  Jumlah Sampel Ʃ :  Sigma atau Jumlah :  Rata-rata
3.  Memasukan  Data  ke  Dalam

## Rumus
Untuk  menghitung  nilai  t- tes kelompok kontrol maka digunakan rumus sebagai berikut : t = ) 1 ( 2 2 1    N N SD X X =
=
= = = 9,17259
= 9,173
Untuk  menentukan  taraf derajat  kebebasan  taraf  signifikan yang  digunakan  dalam  penelitian  ini adalah  5%  dengan  derajat  kebebasan yang dihitung dengan rumus : Db =  (N-1) =  11-1 =  10 Keterangan : Db =  Derajat Bebas N =  Jumlah Sampel 1 =  Bilangan Konstan 4. Menguji Nilai t Berdasarkan taraf
signifikansi  5%  dan  db  =  10, didapatkan  batas  penolakan  hipotesis nol  dalam  tabel  nilai  t  sebesar  2,228, sedangkan  nilai  t-tes  yang  diperoleh dalam  penelitian  sebesar  9,173.  Hal ini  berarti  bahwa  nilai  yang  didapat lebih besar dari batas angka penolakan hipotesis nol. 5. Menarik Kesimpilan Berdasarkan hasil perhitungan diatas, maka dapat disimpulkan hipotesis nol yang berbunyi tidak ada pengaruhpelatihan
T-sprint  4  repetisi  2set  terhadap kelincahan  menggiring  bola  siswa putra  peserta  extrakulikuler  sepak
bola  SMP  Santo  Yoseph  Denpasar tahun pelajaran 2017/2018. Di tolak. Analisa  Data  Tentang  Perbedaan Pelatihan pada Pelatihan T-sprint 4 repetisi 3 set dan Pelatihan T-sprint
4 repetisi 2 set terhadap peningkatan kelincahan menggiring  siswa  putra  peserta extrakurikuler  sepak  bola  SMP Santo Yoseph Denpasartahun pelajaran 2017/2018. Adapun langkah-langkah yang  ditempuh  untuk  menganalisis data-data  tersebut  adalah  sebagi berikut :
1. Merumuskan Hipotesis Nol
Adapun  hipotesis  nol  yang
diuji  berbunyi  :Tidak  ada  perbedaan pengaruh Pelatihan T-sprint 4 Repetisi 3 set dan Pelatihan T-sprint 4 repetisi  2  set  Terhadap  Peningkatan
Kelincahan  Menggiring  Bola  Siswa Putra  Peserta  Extrakurikuler  Sepak Bola  SMP  Santo  Yoseph  Denpasar Tahun Pelajaran 2017/2018. 2. Menyusun Tabel Kerja Untuk  mencari  nilai  t-test tentang  perbedaan  Pelatihan  T-sprint 4  repetisi  3  set  dan  Pelatihan  T- sprint4  repetisi  2  set  Terhadap Peningkatan  Kelincahan  Menggiring
Bola Siswa Putra Peserta Extrakurikuler  Sepak  Bola  SMP
Santo Yoseph Denpasar Tahun Pelajaran 2017/2018, maka disusunlah  tabel  kerja  seperti  tabel  2 berikut : Tabel 2 Tabel Kerja Tentang Perbedaan Pelatihan Kelompok Perlakuan dan Kelompok kontrol No X 1 X 2 D SD SD 2 (1) (2) (3) (4) (5) (6) 1 1,14 0,85 0,29 -0,08 0,00 2 0,94 0,94 0,00 - 0,37 0,13 3 1,08 1,04 0,04 -0,33 0,10 4 1,31 0,82 0,49 0,12 0,01 5 0,54 0,98 0,44 0,07 0,00 6 1,39 0,54 0,85 0,48 0,23 7 1,22 0,47 0,75 0,38 0,14 8 1,03 0,87 0,16 -0,21 0,04 9 1,02 0,47 0,55 0,18 0,03 10 0,52 0,94 0,42 0,05 0,00 11 1,17 1,01 0,16 -0,21 0,04 Ʃ 11,36 8,93 4,15 - 0,72 1,04 0,81 0,37 - 0,06 Keterangan : X 1 :  Beda  hasil  tes  akhir  dan
tes awal kelompok perlakuan
X 2 :  Beda  hasil  tes  akhir  dan tes awal kelompok kontrol D :  Beda SD :  Standar Deviasi SD 2 :  Standar Deviasi dikuadratkan N :  Jumlah Sampel Ʃ :  Sigma atau Jumlah
:  Rata-rata
3.  Memasukan  Data  ke  Dalam Rumus Untuk  menghitung  nilai  t- tes kelompok perlakuan dan kelompok  kontrol  maka  digunakan rumus sebagai berikut : t = ) 1 ( 2 2 1    N N SD X X = = = =
=   2,84288 =  2,843
Untuk  menentukan  taraf derajat  kebebasan  taraf  signifikan yang  digunakan  dalam  penelitian  ini adalah  5%  dengan  derajat  kebebasan yang dihitung dengan rumus : Db =  (N-1) + (N-1) =  (11-1) + (11-1) =  10 + 10 =  20 Keterangan : Db =  Derajat Bebas N =  Jumlah Sampel 1 =  Bilangan Konstan 4. Menguji Nilai t Berdasarkan taraf
signifikansi  5%  dan  db  =  20, didapatkan  batas  penolakan  hipotesis nol  dalam  tabel  nilai  t  sebesar  2,086, sedangkan  nilai  t-tes  yang  diperoleh dalam  penelitian  sebesar  2,843.  Hal
ini  berarti  bahwa  nilai  yang  di  dapat lebih besar dari batas angka penolakan  hipotesis  nol  (Ho),  maka (Ho) diterima. 5. Menarik Kesimpulan Dengan diterimannya hipotesis  nol  (Ho),  maka  dapat disimpulkan  tidak  ada  perbedaan pengaruh pelatihan T- sprint 4 repetisi 3 set dan pelatihan T-sprint 4 repetisi 2set  terhadap  kelincahan  menggiring bola siswa putra peserta extrakurikuler  sepak  bola  SMP  Santo Yoseph Tahun Pelajaran 2017/2018. Rekapitulasi Hasil Analisa Data Setelah dilakukan pengujian  terhadap  hipotesis  dengan menggunakan  rumus  t-tes  dengan taraf  signifikan  5%,  maka  hasilnya dapat  di  rekap  seperti  pada  tabel  3.

## Tabel 3 Tabel Rekapitulasi Hasil Analisis
No Kelompok Db Nilai t-tabel signifikansi  (5 %) t-test Keterangan Ho Ha 1 Perlakuan 10 2,228 9,160 Ditolak Diterima 2 Kontrol 10 2,228 9,173 Ditolak Diterima 3 Beda  Perlakuan dan Kontrol 20 2,086 2,843 Ditolak Diterima Keterangan : Pada Kelompok Perlakuan :  Nilai  t-tes dari  nilai  t-tabel,  ini berarti Ha diterima dan Ho ditolak Pada Kelompok Kontrol :  Nilai  t-tes dari  nilai  t-tabel,  ini berarti Ha diterima dan Ho ditolak Beda Kelompok Perlakuan dan Kontrol  :  Nilai  t-tes dari  nilai  t-tabel,  ini berarti Ha ditolak dan Ho diterima
PENUTUP Simpulan Ada pengaruh pelatihan T- sprint 4  repetisi  3  set  terhadap kelincahan  menggiring  bola  siswa putra  peserta  extrakulikuler  sepak bola  SMP  Santo  Yoseph  Denpasar tahun  pelajaran  2017/2018.  Hal  ini dapat
dibuktikan dari hasil perhitungan  statistik,  nilai  t-test sebesar  9,173.  Angka  ini  lebih  besar dari  angka  penolakan  hipotesis  nol dalam  nilai  t-tabel  sebesar  2,228 dengan taraf signifikan 5% db = 10.

## DAFTAR PUSTAKA
Fathoni.2014. Tim Sepak Bola Pemenang  Cetak  Golter banyak. Jakarta:  Dahara Prize Semarang. Nala,Gusti ngurah.2015. Prinsip Pelatihan  Fisik  Olahraga. Denpasar.Udayana : University Press. Sugiyono, 2013. Metodelogi Penelitian. Yogyakarta  : IKIP Yogyakarta.
Sukadiyanto,  2011. Pengantar  Teori dan  Metodologi  Melatih Fisik. Bandung; CV.
LubakAgung.