Tersedia di: http://jurnal.untan.ac.id/index.php/jilo

## PENGARUH METODE LATIHAN DAN KELENTUKAN TERHADAP KEMAMPUAN SMAS DALAM PERMAINAN SEPAK TAKRAW

## Asry Syam
Fakultas Olahraga dan Kesehatan Universitas Gorontalo email: asri_s_2006@yahoo.com
Tujuan penelitian ini adalah untuk mencari perbedaan pengaruh model latihan dan fleksibilitas terhadap kemampan smas dalam permainan sepaktakraw. Penelitian ini dilakukan di klub Duta Perdana  Gorontalo.  Metode  yang  digunakan  adalah  metode  eksperimen  dengan  rancangan faktorial sederhana 2X2. Melalui simple random sampling diperoleh sejumlah 40 sampel. Hasil penelitian menunjukkan bahwa: 1) Metode latihan Pliometrik memberikan pengaruh lebih baik terhadap kemampan smas dalam permainan sepaktakraw dibandingkan dengan metode latihan beban, 2) Bagi kelompok kelentukan tinggi dilatih dengan metode latihan Pliometrik lebih baik pengaruhnya  dari  yang  dilatih  metode  latihan  beban , 3) Bagi  kelentukan  rendah  diberikan metode latihan beban lebih baik pengaruhnya dibandingkan dengan metode latihan pliometrik terhadap kemampan smas dalam permainan sepaktakraw , 4) Terdapat interaksi antara metode latihan dan kelentukan terhadap kemampan smas pada permainan sepaktakraw .
Kata Kunci : Metode Latihan, pliometrik, latihan beban, sepak takraw, smash .

## EFFECT OF TRAINING METHODS AND  FLEXIBILITIES TOWARD SMASH OF PERFORMACE IN SEPAKTAKRAW GAME

## Abstract
The purpose of this study was to look for differences in training models and support for smash in  sepaktakraw.  This  research  was  conducted  at  the  Duta  Perdana  Gorontalo  club.  An experimental method factorial 2X2 design. Through simple random sampling, 40 samples were obtained. The results showed that: 1) the plyometric training method had a better influence on the  ease  of  smash  in  a  sepaktakraw  compared  with  weight  training  method,  2)  for  the  high flexibility  group  drilled  with  the  plyometric  training  method  for  its  better  effects  than  those drilled  with  the  weight  training  method,  3  )  For  the  low  flexibiliy  given  the  weight  training method is better than the plyometric training , 4) There were an interaction between the training method and flexibility of the Smash in the sepaktakraw.
Key words: training method, plyometric, weight training, sepak takraw, smash
Asry Syam
Tersedia di: http://jurnal.untan.ac.id/index.php/jilo

## PENDAHULUAN
Sepak takraw merupakan salah satu cabang  olahraga  yang  telah  banyak mengalami
perubahan dalam perkembangannya.  Dari  yang  sifatnya tradisional  atau  dimainkan  dengan  sangat sederhana  dan  simpel  menjadi  olahraga modern  yang  dimainkan  dengan  peraturan komplit  seperti  sekarang  ini.  Dari  yang bersifat  demonstrasi  menjadi  olahraga permainan  yang  dapat  dipertandingkan. Dari olahraga yang mulanya hanya sebagai kegiatan  mengisisi  waktu  luang  menjadi olahraga  prestasi.  Olahraga  ini  awal mulanya  menggunakan  bola  terbuat  dari rotan  sekarang  berubah  menjadi  bola  yang terbuat  dari  plastik  (synthetic  fibre).  Dari istilah “sepak raga” berubah nama menjadi “sepak takraw”.
Perubahan  tersebut  terjadi  karena mulai dipertandingkan di PON, yakni sejak PON  X  tahun  1981.  Namun  berdasarkan histori  diberbagai  daerah  di  Indonesia khususnya  dan  di  negara  Asia  pada umumnya  tetap  mengenal  sepak  takraw dengan  nama  yang  berbeda-beda  sesuai dengan  nilai-nilai  luhur  dan  misi  budaya masing-masing. Misalnya dibeberapa daerah di Indonesia seperti sulawesi selatan dikenal  dengan  “marraga  akraga”,  di  Riau dikenal  dengan  nama  “rago  tinggi”,
Sumatera  Barat  dan  Bengkulu  dikenal dengan  nama  “sepakrago”,  dan  secara keseluruhan  di  Indonesia  dikenal  dengan “sepak  raga”.  Kemudian  di  negara  Asia lainnya  mempunyai  istilah  yang  berbeda- beda,  misalnya  Malaysia  dikenal  dengan “sepak raga jaring”, Brunai dikenal dengan “sepak raja”, China dikenal dengan “theng chew”,  “di  Burma  dikenal  dengan  “chung long”,  laos  dikenal  dengan  “kator”, Philipina  dikenal  dengan  “sipa”,  Thailand dikenal dengan “takraw”, dan di Singapura dikenal dengan “bola sepak raga”.
Untuk
mengorganisir dan
mengakomodir berbagai istilah yang
dikenal diberbagai negara maka pada tangal 27  maret  1965  istilah  “sepak  takraw” dibakukan secara resmi di Malaysia. Secara harfiah  kata  “takraw”  berasal  dari  bahasa Thai,  yang  artinya  bola  yang  terbuat  dari rotan.  Kemudian  ditambah  didepan  kata “sepak”  dari  bahasa  melayu  artinya menendang,  memainkan,  bola  dengan bagian  kaki  mulai  dari  ujung  kaki  sampai kepangkal  paha.  Permainan  ini  didominasi oleh  kaki  yang  dimainkan  diatas  lapangan seluas lapangan bulutangkis dan dipertandingan antara dua regu yang saling berhadapan dengan jumlah pemain masing- masing 3 (tiga) orang.
Permainan  sepak  takraw  mulai dikembangkan di Indonesia setelah adanya kunjungan tim sepak takraw Malaysia pada bulan september 1970 dan tim sepak takraw singapura  pada  april  1971.  Kedua  tim tersebut  telah  mengadakan  pertunjukan  di beberapa kota, yaitu Jakarta, Bandung, dan Medan.  Dengan  adanya  kunjungan  dari kedua  tim  sepak  takraw  tersebut  maka diadakan  suatu  pertemuan  yang  dimulai pada  29  september  sampai  5  oktober  1970 di  Cipayung,  Bogor.  Dari  hasil  pertemuan tersebut,  Direktur  Jendral  Pendidikan Olahraga  dan  Pemuda    mengintruksikan agar  permainan  sepak  takraw  segera dikembangkan  dan  dibina  di  seluruh Indonesia.
Berawal  dari  kunjungan  kedua negara  tersebut  selanjutnya  didirikanlah induk  organisasi  sepak  takraw  pada  tahun 1971  yang  disebut  dengan    PERSERASI didukung  oleh  lahirnya  beberapa  Pengda yaitu  Pengda  Sumut,  Sumbar,  Riau,  dan Sulsel.  Pada  tahun  1980  PERSERASI mengadakan kejuaraan nasional sepak raga ke-3 yang diikuti oleh 14 kontingen. Berkat kerja  keras  itu  maka  PB  PERSERASI berhasil  memasukan  sepak  raga  menjadi salah satu cabang olahraga yang dipetandingkan dalam PON 1981. Perkembangan selanjutnya dapat
Asry Syam
Tersedia di: http://jurnal.untan.ac.id/index.php/jilo
diperhatikan bahwa sepak raga yang disebut juga  sepak  takraw  masuk  kedalam  Sea Games  yang  diikuti  oleh  beberapa  negara antara lain Indonesia, Singapura, Malaysia, Thailand, Vietnam, dan Brunei Darussalam.
Sebagai  sebuah  organisasi  PB. PERSERASI  pada  tanggal    6  –  8 menyelenggarkan kongres yang dihadiri 24 utusan daerah. Salah satu keputusan penting dari kongres  itu adalah  istilah sepak raga diganti  dengan  istilah  sepak  takraw, sehingga  dengan  sendirinya  Persatuan Sepak Raga Seluruh Indonesia (PERSERASI)  berubah  menjadi  Persatuan Sepak Takraw Seluruh Indonesia (PERSETASI).  Kemudian  PERSETASI sekaligus  menjadi  anggota  Internasinal Sepak  Takraw  Federation  (ISTAF)  dan Asian  Sepak  Takraw  Federtion.    (PB. PERSETASI : 21).
Tentunya  sebagai  salah  satu  dari berbagai cabang olahraga yang berkembang di  Indonesia,  prestasi  sepak  takraw  cukup banyak mengalami  kemajuan, para pelatih, pembina di daerah seluruh Indonesia sangat antusias menggenjot atlitnya yang sewaktu- waktu  dapat  dipersiapkan  untuk  mengikuti kejuaraan,  baik  yang  bersifat  daerah, nasional  maupun  internasional.  Dari  segi perhatian pemerintah pada cabang ini dinilai cukup  serius,  ditandai  dengan  berdirinya PPLP  (Pusat  Pendidikan  Latihan  Pelajar) sepak  takraw  pada  tahun  1983  yang merupakan  wadah  pembibitan  olahraga pelajar  berbakat  dan  berpotensi  yang berorientasi  terhadap  pencapaian  prestasi baik  dibidang  akademis  maupun  dibidang olahraga  secara  optimal.  Namun  prestasi yang diharapkan belum sepenuhnya tercapai dengan baik.
Usaha melahirkan atlet yang berprestasi  tinggi  tidaklah  mudah,  namun memerlukan waktu dan melibatkan berbagai  komponen.  Adapun  komponen  – komponen yang berperan dalam pencapaian pretasi  menurut  Harsono  ada  empat  faktor
yang  berpengaruh  dalam  mendapatkan prestasi olahraga, yaitu (1) kondisi fisik, (2) teknik,  (3)  taktik,  (4)  psikologis.  Keempat komponen tersebut harus diberikan kepada atlet secara terprogram, teratur, terarah dan terukur  untuk  mendapatkan  prestasi  yang optimal.
Berbicara masalah komponen teknik maka melatih penguasaan teknik keterampilan  pada  cabang  sepak  takraw sangatlah  penting  karena  salah  satu kelemahan  yang  nyata  pada  atlet  sepak takraw adalah tampil tidak maksimal karena penguasaan  keterampilan  masih  sangat kurang  memadai.  Olahraga  beregu  telah banyak model-model latihan yang diterapkan dalam permainan yang berkaitan satu  sama  lain,  di  mana  selama  pelajaran latihan  pada  umumnya  dilaksanakan  di bawah  kondisi  yang  serupa  dengan spesifikasi permainannya (Tudor O Bomba, 1994: 27).
Sehubungan penguasaan keterampilan,  smash  adalah  salah  satu keterampilan  yang  harus  dilatih  dalam permainan  sepak  takraw.  Karena  dengan smash  yang  mematikan,  maka  poin  bagi suatu  regu  itu  dapat  bertambah  sekaligus dapat  menentukan  kemenangan  dalam pertandingan. Kegagalan dalam melakukan smash  kedaerah  lawan  berarti  memberikan peluang  untuk  lawan  dalam  memperoleh poin. Terjadinya kekalahan dalam pertandingan salah satunya disebabkan oleh teknik smash yang tidak akurat dan efisien.
Data  yang  diperoleh  bahwa  dalam satu  set  pertandingan  salah  satu  regu  bisa mendapatkan  tiga  lima  puluh  kali  peluang mematikan bola dengan smash, tetapi yang bisa  dilakukan  hanya  bisa  sepuluh  kali itupun  banyak  yang  tersangkut  di  atas  net, diblok dan bolanya keluar garis. Sedangkan pihak  lawan  empat  puluh  kali  peluangnya melakukan smash empat kali gagal. Dengan demikian  hal  ini  menjadi  permasalahan
Asry Syam
Tersedia di: http://jurnal.untan.ac.id/index.php/jilo
serius  yang  harus  di  perhatikan  dalam bermain sepak takraw.
Ucup  Yusuf,  mengatakan  bahwa score  smash  secara  keseluruhan  diperoleh dengan  cara  menjumlahkan  skor  sasaran dengan  skor  waktu  dari  5  kali  kesempatan melakukan  smash.  (Ucup  Yusuf  :  74). Smash  yang  merupakan  salah  satu  senjata utama dalam proses memenangkan pertandingan,  sangat  diperlukan  loncatan dan pukulan yang keras. Dengan demikian faktor kondisi fisik yang menjadi pendukung utamanya untuk lebih maksimal dalam melakukan gerakan smash. Komponen  fisik  tersebut  adalah  kekuatan, kecepatan,  kelentukan,  koordinasi,  power, daya  tahan  dan  sebagainya.  Seorang  yang melakukan  smash  akan  terlihat  nyata hasilnya  ketika  salah  satu  komponen tersebut tidak dimiliki.
Tungkai  atau  kaki  secara  umum sangat  berperan  dalam  memainkan  bola, menyepak, sebagai tumpuan dan sebagainya,  tetapi  yang  lebih  khusus  lagi peran  tungkai  adalah  pada  saat  melakukan smash lurus sangat diperlukan. Dimana kaki harus mampu menjangkau bola pada posisi melambung  di  atas  kepala.  Ucup  yusup mengatakan untuk melakukan smash dengan  kaki,  kakinya  harus  mampu menjangkau bola. Kemampuan itu dimungkinkan  kalau  kualitas  fleksibilitas kakinya  cukup  tinggi  sehingga  dia  akan mampu  melakukan  sepakan  smash  yang keras.
Kelentukan  merupakan  salah  satu komponen fisik  yang sangat  penting untuk dipertimbangkan  dalam  suatu  penampilan gerak.  Terutama  sekali  yang  menyangkut kapasitas  fungsional  suatu  persendian, tendon  ligamen  beserta  otot-otot  di sekitarnya melakukan gerak secara maksimal. Seseorang yang kurang memiliki kelentukan biasanya gerakanya kaku, kasar dan  lamban.  Kelentukan  sangat  diperlukan dalam  permainan  sepak  takraw  terutama
kelentukan  tungkai  sesuai  dengan  anggota tubuh  yang  dominan  digunakan  dalam bermain  sepak  takraw.  Seseorang  yang memiliki kelentukan tungkai dapat memudahkan  efisiensi  gerakan,  seperti gerakan-gerakan  koordinasi,  kecepatan, kelincahan, power dan keterampilan dalam bermain  sepak  takraw.  Kelentukan  adalah ukuran  seberapa  jauh  seseorang  dapat menggerakan lengan, tungkai dan tubuhnya pada  sendi  masing-masing.  Suatu  cabang olahraga tertentu yang banyak menggunakan gerakan-gerakan, merunduk, meliuk  dan menekuk, seperti sering terjadi pada  permainan  sepak  takraw  yang  sangat memerlukan  kelentukan  tubuh  yang  baik untuk dapat selalu unggul dari yang lainnya. (Michael Yassis, 1992 : 73).
Dalam meningkatkan kualitas gerakan  keterampilan  dapat  menggunakan metode latihan pliometrik dan latihan beban yang disesuaikan dengan kualitas kelentukan  masing-masing  alet.  Metode latihan pliometrik pada prinsipnya merupakan  latihan  dengan  pendekatan kecepatan-kekuatan  yang  dirancang  untuk mengembangkan power eksplosif, kecepatan  reaksi,  kegesitan,  kelincahan, ketangkasan pada atlet. Menurut Donald A. Chu,  1992  :  1)  bahwa  metode  latihan pliometrik  adalah  cara  latihan  yang  dapat menghasilkan  kontraksi  otot  menjadi  kuat dengan  gerakan  yang  sangat cepat. Hazeldyne,  (1989  :89)  mengatakan  bahwa pliometrik  adalah  bentuk  latihan  dengan meningkatnya  kualitas  atlet  yang  berupa power  yang  dilakukan  secara  eksplosive dengan  gerakan  reaktif  yang  dilihat  pada aktifitas  kita.  Metode  latihan  beban merupakan metode latihan dengan pendekatan  kekuatan-daya  tahan  otot  yang dirancang untuk mengembangkan kekuatan pada  atlet.  Metode  latihan  beban  secara khusus  dirancang  untuk  meningkatkan kekuatan,  power  dan  ketahanan  otot. Latihan  ini  mempunyai  berbagai  macam
Asry Syam
Tersedia di: http://jurnal.untan.ac.id/index.php/jilo
bentuk yang berkaitan erat dengan gerakan otot  yang  dilakukan  secara  statis  maupun dinamis.  (Edward  L.  Fox  and  Richard  w, Bowers,  1991).  Kedua  metode  latihan tersebut penerapanya terpusat pada tungkai sesuai  dengan  angota  tubuh  yang  dominan dipakai  dalam  gerakan  smash  lurus  pada permainan sepak takraw.
METODE
Penelitian ini menggunakan metode eksperimen  dengan  rancangan  faktorial 2X2.  Variabel  bebas  yaitu:  Metode  latihan Pliometrik  dan  Metode  latihan  beban, variabel  terikat  adalah  kemampuan  smas dalam  sepaktakraw,  serta  variabel  kategori yaitu  kelentukan  tinggi  dan  kelentukan rendah.
Populasi  terjangkau  adalah  atlet putera  pada  klub  Duta  Perdana  Gorontalo yang  telah  pernah  mengikuti  pertandingan dengan sampel 40 orang dan dibagi kedalam empat  kelompok  yang  setiap  kelompok terdiri atas 10 oran.g.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Hasil Tabel 1 : Rangkuman Hasil Kemampuan Smash Kelentukan (B) Sumber Statistik Model Latihan (A) Jumlah Pliometrik (A 1 )
Beban (A 2 )
Tinggi (B 1 ) n X S ∑X 10 14.80 1.229 148 2204 10 11.20 0.789 112 1260 20 13.00 2.103 260 3464 Rendah (B 2 ) n X S ∑X 10 11.00 0.816 110 1216 10 12.50 1.269 125 1577 20 11.75 1.293 235 2793 Total n X S ∑X 20 12.90 2.198 258 3420 20 11.85 1.226 237 2837 40 495 6257 Hasil      analisis      data      yang dilakukan      dengan  menggunakan  Anava dirangkum  dan  disajikan  dalam  bentuk Tabel 2.

## Tabel 2. Rangkuman Hasil Anava Dua Arah Kemampuan Smas
Sumber Variansi JK Db RK Fh Ft (0.05) Ft (0.01) JKA (b) 131.375 1 131.375 119.13** 4.11 7.39 JKA (k) 11.025 1 11.025 9.997** 4.11 7.39 JKA (bk) 65.0 1 65.025 58.96** 4.11 7.39 JKD 39.7 36 1.103 Total ( R ) 247.125 39
Asry Syam
Tersedia di: http://jurnal.untan.ac.id/index.php/jilo
Berdasarkan Tabel  2, hasil analisis varians dua jalan dapat dijelaskan sebagai berikut. Perbedaan  Kemampuan  Smas  antara Kelompok  Metode  Latihan  Pliometrik  dan Kelompok Metode Latihan Beban
Berdasarkan hasil perhitungan analisis varians mengenai perbedaan pengaruh  metode  Pliometrik dibandingkan dengan  Metode  Beban terhadap  kesegaran jasmani siswa seperti tampak pada Tabel 16 di atas. Terbukti bahwa terdapat perbedaan antar  perlakuan  latihan,  yaitu  diperoleh harga F h antar kolom A sebesar 9.997 yang
teryata lebih besar daripada F t sebesar 7.39 (F h =  9.997 > F t =  7.39)  dengan  dk pembilang  V 1 (a-1)(b-1)  =  1,  dk  penyebut V 2 ab  (n-l)  =  2  x  2  (11-1)  =  36.  Artinya hipotesis nol (H 0 ) yang menyatakan bahwa tidak  ada  perbedaan  kemampuan  smas antara  Kelompok  Metode Pliometrik dan kelompok  Metode  Beban ditolak,  atau hipotesis  penelitian  gagal  ditolak.  Dengan kata  lain  dapat  dinyatakan  bahwa  terdapat perbedaan yang sangat signifikan kemampuan smas antara Kelompok Metode Pliometrik dan kelompok Metode Beban .
Tabel 3. Hasil ANAVA Dua Arah Tahap Lanjut dengan Uji Tukey Kelompok yang dibandingkan Harga Perbedaan Rerata Absolut Dk Q h Q t Ket.
A 1 dan A 2 B1 dan B2 A 1 B 1 dan A 2 B 1 A 1 B 2 dan A 2 B 2 1.05 1.25 3.60 1.50 2;40 2;40 4;40 4;40 38.086 45.340 65.290 27.204 3.79 3.79 3.96 3.96 Signifikan Signifikan Signifikan Signifikan Berdasarkan uji lanjut yang dilakukan  dengan  menggunakan  uji  Tukey diperoleh  harga  Q  hitung  (Q h )  =  38.086 yang  lebih  besar  daripada  Q  tabel  (Q t )  = 3.79 atau Q h > Q t pada taraf signifikansi α = 0.05, dengan dk 2:40, sehingga H 0 ditolak. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa terdapat  perbedaan  yang  signifikan  antara metode Pliometrik dan  Metode Beban . Dengan  kata  lain  dapat  dinyatakan  bahwa Kemampuan  smas  Kelompok  Metode Pliometrik memiliki  pengaruh  lebih  tinggi daripada kelompok Metode Beban.
Perbedaan Kemampuan Smas yang Memiliki Kelentukan Tinggi antara
Kelompok  Metode  Latihan  Pliometrik  dan Kelompok Metode Latihan Beban
Berdasarkan  hasil    perhitungan analisis  varians  tahap  lanjut  dengan  uji Tukey mengenai  perbedaan  kemampuan smas  yang  memiliki  kelentukan  tinggi antara  kelompok Pliometrik dan  kelompok Beban ,  secara  keseluruhan  seperti  tampak
pada  Tabel.  Terbukti  bahwa  terdapat perbedaan  bagi  kelompok  yang  memiliki kelentukan tinggi antara kelompok Pliometrik (A 1 B 1 ) dan yang  dilatih dengan Beban. Pada  kelompok  A 1 B 1 dan  A 2 B 1 harga  Q  hitung  (Q h )  =  65.290  lebih  besar daripada Q t = 3.96 atau  Q h > Q t pada taraf signifikan 0.05, dengan demikian Hipotesis nol (H o ); ditolak atau  hipotesis kedua  gagal ditolak.  Artinya, bahwa  hasil kemampuan smas  yang  memiliki  kelentukan  tinggi dengan Pliomertik lebih  tinggi    (baik) daripada  yang  dengan Beban ( X AIBI = 14.80 > X A2B1 = 11.20).
Perbedaan Kemampuan Smas yang Memiliki Kelentukan Rendah antara Kelompok  Metode  Latihan  Pliometrik  dan Kelompok Metode Latihan Beban Berdasarkan hasil perhitungan analisis  varians  tahap  lanjut  dengan menggunakan uji Tukey
mengenai perbedaan kemampuan smas yang memiliki kelentukan rendah antara kelompok
Asry Syam
Tersedia di: http://jurnal.untan.ac.id/index.php/jilo
pliometrik dan  kelompok beban ,  secara keseluruhan  seperti  tampak  pada  Tabel  di atas.  Terbukti  bahwa  terdapat  perbedaan yang  signifikan  kelentukan  rendah  antara kelompok Plimetrik (A 1 B 2 )  dan  kelompok Beban (A 2 B 2 ).  Pada  kelompok  A 1 B 2 dan A 2 B 2 harga  Q  hitung  (Q h )  =  27.204  lebih besar daripada Q tabel (Q t ) = 3.96 atau Q h > Q t pada taraf signifikansi  α = 0.05 berarti hipotesis  nol  (H 0 )  ditolak  atau  hipotesis ketiga diterima.
Interaksi  antara  Model  latihan  dan Fleksibilitas  Terhadap  Penampilan  Servis Atas
Berdasarkan hasil perhitungan anava  seperti  tampak  Tabel  2  bahwa terdapat interaksi antara metode latihan dan kelentukan, yaitu diperoleh harga F h kolom AB sebesar 58.96 yang ternyata lebih besar dari  F t sebesar  4.11,  dengan  dk  pembilang V 1 (a-l)(b-l) = 1, dk penyebut V 2 ab(n-l)  = 2x2 (10-1) = 36.. Berarti pencapaian tingkat kemampuan smas dipengaruhi oleh interaksi  antara  metode  latihan  dan kelentukan.
Interaksi  antara  metode  latihan  dan kelentukan  terhadap  kemampuan  smas dapat dilihat pada gambar berikut. Fleksibilitas Tinggi Rendah Gambar1:  Interaksi Model latihan dengan kelentukan Pembahasan
Metode  latihan  pliometrik  memberikan pengaruh  lebih  baik  terhadap  kemampuan smas dalam permainan sepaktakraw dibandingkan  dengan  metode  latihan beban.
Hipotesis  pertama  menyatakan  bahwa meode  latihan  pliometrik  (A1)  lebih  baik pengaruhnya  dari  yang  dilatih  dengan Metode latihan beban (A2) secara keseluruhan  terhadap  kemampuan  smas pada permainan sepaktakraw. Hal ini dapat diterima kebenarannya karena sesuai dengan hasil analisis yang signifikan.
Latihan  pliometrik  adalah  salah  satu metode  latihan  yang  dapat  meningkatkan kekuatan,  daya  ledak  (power  explosive), kecepatan kontraksi otot. Bentuk latihan ini sangat efektif untuk meningkatkan kemampuan  smash  lurus.  Karena  dalam latihan  pliometrik  atlet  diarahkan  kepada latihan yang bertumpu pada pengembangan kekuatan  eksplosif,  kecepatan  reaksi, ketangkasan  gerak.  Maka  secara  otomatis kerja tendon , crossbridge , filamen actin dan filamen myosin yang menyusun serabut otot dan  sensor-sensor  dalam  otot spindel ( proprioceptors ) akan menghasilkan kontraksi  otot  cepat  atau  fast-twitch  fiber
14.80 11.00 11.20 12.50 0.00 2.00 4.00 6.00 8.00 10.00 12.00 14.00 16.00
Asry Syam
Tersedia di: http://jurnal.untan.ac.id/index.php/jilo
dan  gerakan strect  refleks .  Dalam  latihan pliometrik  mengarah  pada  gerakan  cepat dengan  kekuatan  penuh  dan  berlangsung dalam  waktu  sependek-pendeknya.  Dan keadaan  seperti  ini  menyebabkan  protein myosin,  berfungsi  sebagai  enzim  untuk memecahkan  Adenosin  Triphosfat  (ATP). Dalam  hal  ini  energi  yang  dipergunakan lebih bersifat anaerobic.
Latihan  beban  adalah  metode  latihan yang  menggunakan  peralatan  mekanis seperti barbel, dambell, pakaian yang diberi beban,  pemukul,  tabung-tabung  lentur, sabuk  kaki  dan  sebagainya  yang  bertujuan untuk  meningkatkan  kekuatan,  daya  ledak, kekuatan  dan  daya  tahan  mempunyai dampak  positif  terhadap  pengembangan kemampuan  teknik  smash  lurus  dalam sepak  takraw.  Latihan  beban  dilakukan dengan  sedikit  lambat  ketimbang  latihan pliometrik, karena tubuh mendapat tahanan dari  suatu  beban.  Secara  fisiologi  bahwa gerakan  yang  dilakukan  dengan  lambat berarti  lebih  cenderung  serabut  otot  yang aktif lebih banyak serabut otot lambat ( slow twitch  fiber )  dan  sistem  energy  cenderung mengarah  energy  aerobik.  Latihan  beban juga  bermanfaat dalam pembentukan hipertropi  otot  yang  pada  akhirnya  akan membantu  daya  tahan  otot  yang  bekerja pada  saat  melakukan  smash  lurus  yang ekplosif.  Tetapi  karena  smash  lurus  pada umumnya  dilakukan  dengan  cepat  maka seseorang  yang  terbiasa  terlatih  dengan latihan  beban  membutuhkan  penyesuaian untuk melakukannya.
Jadi pada prinsipnya latihan pliometrik lebih mengarah kepada
pendekatan kekuatan-kecepatan yang tujuan  akhirnya  menghasilkan  daya  ledak sesuai  dengan  karakteristik  dan  proses pelaksanaan  smash  lurus  yang  dilakukan dengan cepat dan keras. Sedangkan latihan beban didasarkan pada pendekatan kekuatan-daya tahan otot , makanya terkesan statis pada prosesnya tetapi tujuan
akhirnya baik untuk meningkatkan kualitas teknik  gerakan  smash  lurus.  Dengan demikian secara keseluruhan hasil kemampuan smash lurus atlet sepak takraw yang  dilatih  dengan  metode  latihan pliometrik  lebih  baik  dari  pada  atlet  yang dilatih dengan metode latihan beban.
Bagi  kelompok  kelentukan  tinggi  dilatih dengan metode latihan pliometrik lebih baik pengaruhnya  dari  yang  dilatih  metode latihan beban
Hasil  pengujian  hipotesis  kedua menyatakan  bahwa  bagi  kelompok  yang memiliki kelentukan tinggi latihan pliometrik  memberi  pengaruh  yang  lebih baik terhadap kemammpuan smas dibanding  dengan  latihan  beban.  Hal  ini diterima  kebenarannya  karena  berdasarkan hasil analisis yang menunjukkan signifikansi tinggi.
Hasil  tersebut  diperkuat  oleh  teori  bahwa kelentukan  adalah  kemampuan  untuk melakukan gerakan penguluran ruang gerak sendi  seluas-luasnya,  selain  oleh  ruang gerak sendi juga kelentukan ditentukan oleh elastis  tidaknya  otot-otot,  tendin  dan ligament.  Seorang  atlet  yang  memiliki kelentukan tungkai tinggi akan memberikan peluang besar untuk menghasilkan gerakan- gerakan  yang  lebih  cepat  dan  gesit.  Dia lebih  leluasa  mengambil  ancang-ancang lompatan,  lebih  mudah  mengangkat  kaki pada saat memukul bola, memiliki peluang memukul  bola  dengan  kuat,  lebih  mudah mengarakan  bola  pada  saat  smash,  saat mendarat  ke  lantai  kaki  lebih  mengeper dengan sempurna.
Sehubungan  dengan  pembentukan gerakan-gerakan  cepat  dan  gesit  maka latihan pliometrik adalah salah satu latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kecepatan, power eksplosif, kelentukan dan khususnya kelentukan pada tungkai. Bentuk latihan  pliometrik  menyerupai  gerakan dalam teknik dasar smash lurus dalam sepak
Asry Syam
Tersedia di: http://jurnal.untan.ac.id/index.php/jilo
takraw,  dimana  yang  ditingkatkan  adalah kualitas  lompatan  dan  kecepatan  yang dilatih. Apabila seseorang memiliki kelentukan  tungkai  tinggi  akan  cepat  dan mudah  menyesuaikan  saat  melakukan gerakan  latihan  pliometrik.  Sementara pelaksanaan latihan beban lebih ditekankan pada  pengontrolan  gerakan  dan  terfokus pada  anggota  tubuh  yang  dilatih  sehingga terkesan  statis.  Tentunya  bagi  atlet  yang memiliki  kelentukan  tinggi  jika  diberikan latihan beban perlu penyesuaian tersendiri.
Oleh karena itu, kemampuan smash atlet sepak takraw yang memiliki kelentukan  tungkai  tinggi    ketika  dilatih dengan  metode  pliometrik  akan  lebih  baik dari pada atlet yang dilatih dengan metode latihan beban.
Bagi  kelentukan  rendah  diberikan  metode latihan  beban  lebih  baik  pengaruhnya dibandingkan  dengan  metode  latihan pliometrik  terhadap  kemampuan  smas dalam permainan sepaktakraw
Hasil  pengujian  hipotesis  ketiga menyatakan bahwa metode latihan pliometrik  (A1B2)  kurang  lebih  baik pengaruhnya  dari  kelompok  yang  dilatih dengan metode latihan beban (A2B2) pada tingkat kelentukan rendah terhadap kemampuan smas pada permainan sepaktakraw. Hal ini diterima kebenarannya karena  berdasarkan  hasil  analisis  yang menunjukkan  signifikansi  yang  cukup nyata.
Bagi atlet yang memiliki kelentukan tungkai rendah,  peluang  melakukan  gerakan  akan lebih  lamban,  sehigga  dia  lebih  cocok diberikan  metode  latihan  beban,  karena gerakan  hampir  dikatakan  statis  dan  lebih mudah dipantau kesalahan-kesalahan gerakannya.  Jadi  latihan  beban  akan memberikan  solusi  bagi  para  atlet  yang kualitas  kelentukannya  rendah  untuk  bisa melakukan  smash  lurus.  Karena  tidak selamanya  smash  lurus  selalu  dilakukan
dengan  cepat  tetapi  terkadang  dilakukan dengan  lambat  juga  namun  hasilnya mematikan.  Jadi  pada  prinsipnya  seorang atlet sepak takraw yang gerakannya lambat atau kelentukan rendah bukan berarti harus memaksakan  dirinya  untuk  melakukan smash  dengan  cepat,  tetapi  dia  harus  lebih dapat menyesuaikan dengan kondisi fisiknya. Sedangkan latihan pliometrik yang bertujuan  untuk  meningkatkan  power ekplosif  dilakukan  secara  dinamis  dan cepat,  hal  ini  tentunya  sangat  memerlukan atlet  yang  memiliki  kelentukan  tungkai tinggi.  Dengan  demikian  kemampuan smash bagi atlet yang memiliki kelentukan rendah ketika dilatih dengan metode latihan pliometrik  kurang  efektif  dibandingkan dengan  atlet  yang  dilatih  dengan  metode latihan beban.
Interaksi  antara  metode  latihan  pliometrik dan metode latihan beban dengan kelentukan  tungkai  terhadap  kemampuan smash lurus pada permainan sepak takraw
Hipotesis  keempat,  menyatakan bahwa  terdapat  interaksi  antara  metode latihan dan kelentukan terhadap kemampuan smas pada permainan sepaktakraw.  Hal  ini  dapat  diterima kebenarannya  sehubungan  dengan  hasil analisis yang telah dilakukan menunjukkan signifikansi yang nyata secara statistik.
Berdasarkan  hasil  perhitungan  analisis varians  mengenai  interaksi  antara  metode latihan  dan  Motivasi  berprestasi  terhadap kesegaran jasmani siswa , secara keseluruhan  seperti  tampak  pada  Tabel. Terbukti  bahwa  terdapat  interaksi  antara metode  latihan  dan  kelentukan,  yaitu diperoleh harga F h kolom AB sebesar 58.96 yang  ternyata  lebih  besar  dari  F t sebesar 4.11, dengan dk pembilang V 1 (a-l)(b-l) = 1, dk  penyebut V 2 ab(n-l)  =  2x2  (10-1)  =  36. Berarti hipotesis nol (H 0 ) yang menyatakan ada  interaksi  antara  metode  latihan  dan kelentukan  dalam  pengaruhnya  terhadap
Asry Syam
Tersedia di: http://jurnal.untan.ac.id/index.php/jilo
kemampuan  smas  di  terima.  Dengan  kata lain  dapat  dinyatakan  bahwa  pencapaian tingkat kemampuan smas dipengaruhi oleh interaksi antara metode latihan dan Motivasi berprestasi.  Dengan  hasil  tersebut  dapat disimpulkan bahwa terdapat interaksi antara model latihan dan kelentukan tungkai.
Penelitian terdahulu memberikan informasi bahwa latihan pliometrik (Thomas, French, & Hayes, 2009), membandingkan  pengaruh  latihan  pliometerik terhadap  kelincahan  dan  power  untuk  sepak bola. Terjadi peningkatan terhadap kemampuan lompat tinggi dan kelincahan tetapi tidak terjadi perubahan pada kemampuan sprint. (Sağıroğlu, Konar, Önen, Ateş, & Alkurt, 2012) penelitian  membuktikan  bahwa  pliometerik pada  pemain  basket,  dengan  latihan  selama delapan  minggu  dengan  pertemuan  tiga  kali dalam  seminggu.  Hasil  penelitian  memberikan pengaruh  yang  signifikan  terhadap  anaerobic power. (Flavio, de Oliveira, & de Souza, 2018), pengaruh pliometrik terhadap terhadap kecepatan  lari  30  meter  kemampuan  lompat horizontal.  Sampel 14-17 tahun pemain sepak bola  dengan  latihan  pliometrik  dua  kali  dalam seminggu  dilakukan  selama  empat  minggu belum memberikan dampak terhadap kecepatan lari dan tes kemampuan lompat horizontal dan vertical.  (Furqoni  &  Sudijandoko,  2019), pengaruh  lompat  tali    dengan  lompat  dan diagonal terhadap power tungkai dan kelincahan.  Hasil  penelitian  menunjukkan terjadi  peningkatan  power  tungkai  12%  dan kelincahan  1%.  Sedangkan  hasil  untuk  yang lompat diagonal 8% untuk power dan  2% untuk kelincahan.    (Berryman,  Maurel,  &  Bosquet, 2010)  Latihan  pliometerik  dan  latihan  beban keduanya efektif  untuk meningkatkan  efisiensi teknik dalam lari.
Pembahasan  berikutnya  adalah  tentang latihan  beban  (Garthe,  Raastad,  Refsnes, Koivisto,  &  Sundgot-Borgen,  2011)  dalam kontek ini peneliti membuktikan bahwa latihan beban  dapat  dipergunakan  untuk  menurunkan berat badan. (Ho, Dhaliwal, Hills, & Pal, 2012) Setelah  latihan  12  minggu  dengan  intensitas moderat,  lima  kali  dalam  seminggu  berhasil menurutkan berta badan dan lemak, serta terjadi
peningkatan kebugaran.   (Tsaklis, Grooten, & Franzén, 2012) Meneliti pengaruh latihan beban terhadap keseimbangan,  setelah latihan selama empat minggu terjadi peningkatan keseimbangan  dari  skor  awal  42  ke  46. Penelitian berikutnya   (Beattie, Kenny, Lyons, & Carson, 2014) Atlet melakukan latihan daya tahan  lebih  dari  6  jam  per  minggu  dan  latihan beban  5 jam per minggu. Setelah selama enam bulan kedua latihan ini meningkatkan VO2 max dan  efisiensi  serta  meningkatkan  power. Berdasarkan  meta  analisa yang  dilakukan  oleh (Denadai,  de  Aguiar,  de  Lima,  Greco,  & Caputo,  2017)  menyimpulkan  bahwa  latihan beban dengan beban berat memberikan manfaat dalam  meningkatkan  efisiensi  lari,  latihan dengan  beban  maksimal  dilakukan  secara eksplosif,  selanjutnya  (Beattie,  Carson,  Lyons, Rossiter,  &  Kenny,  2017)  dalam  latihan  yang cukup  lama,  selama  40  minggu  memberikan bukti  bahwa  latihan  kekuatan  meningkatkan kekuatan  maksimal  dan  kekuatan  relative, meningkatkan  efektifitas  lari,  meningkatkan VO2max  dengan  dosis  satu  repetisi  maksimal setiap alat.
Kedua  latihan  ini  sama  sama  dapat dipergunakan untuk meningkatkan kekuatan  dan  power,  ketika  kekuatan  dan power ini telah meningkat maka asumsinya akan dapat dipergunakan untuk melakukan smash dalam sepak takraw. Smash merupakan gabungan kemampuan biomotor dan  teknik  (koordinasi  tubuh).    biomotor yang  diperlukan  adalah  power,  sedangkan power  diperoleh  dari  kekuatan  dan kecepatan. Latihan beban akan meningkatkan  kekuatan  ataupun  juga power,  sedangkan  latihan  pliometrik  akan mengingkatkan  power.    Dengan  latihan beban  juga  dapat  meningkatkan  power dengan  menentukan  dosis  intensitas  dan irama repesiti yang seharusnya untuk tujuan power.    Latihan  pliometrik  adalah  latihan yang secara khusus ditujukan untuk melatih power.  Larihan  beban  berdasarkan  bukti penelitian  juga  memberikan  dampak  yang sama  terhadap  efisiensi,  kekuatan,  power, BMI,  kadar  lemak,  daya  tahan  dan
Tersedia di: http://jurnal.untan.ac.id/index.php/jilo
kebugaran.    Berdasarkan  pada  penelitian dan  asumsi  berfikir  ini  maka  jika  unsur biomotor dinaikkan, maka dengan sendirinya  akan  memberi  nilai  positif terhadap  kemampuan  teknik.  Dengan semakin kuat dan lentur seorang atlet maka resiko untuk gagal dalam melakukan sebuah teknik  akan  dapat  dikurangi.  Dengan naiknya  power  maka  hasil  dari  smash tentunya juga akan meningkat.

## KESIMPULAN
Penelitian  ini  menguji  metode latihan  Pliometrik  dan  Metode  latihan beban,  variabel  terikat  adalah  kemampuan smas  dalam  sepaktakraw,  serta  variabel kategori  yaitu  kelentukan  tinggi  dan kelentukan  rendah.  Berdasarkan  hasil  uji dan pembahasan maka disimpulkan, keseluruhan  hasil  kemampuan  smash  lurus atlet  sepak  takraw  yang  dilatih  dengan metode  latihan  pliometrik  lebih  baik  dari pada  atlet  yang  dilatih  dengan  metode latihan beban.
Kesimpulan kedua kemampuan smash atlet sepak takraw yang memiliki  kelentukan  tungkai  tinggi    ketika dilatih dengan metode pliometrik akan lebih baik  dari  pada  atlet  yang  dilatih  dengan metode  latihan  beban.  Kesimpulan  ketiga kemampuan smash bagi atlet yang memiliki kelentukan  rendah  ketika  dilatih  dengan metode  latihan  pliometrik  kurang  efektif dibandingkan  dengan  atlet  yang  dilatih dengan  metode  latihan  beban.  Kesimpulan keempat  terdapat  interaksi  antara  model latihan dan kelentukan tungkai.
Berdasarkan  pada  kesimpulan  ini secara umum dapat dipaham bahwa latihan metode  pliometrik  dan  latihan  beban  sama sama  meningkatkan  kemampuan  smash dalam  sepak  takraw.    Jika  dibandingkan kedua  metode  inim  maka  pliometeri  akan lebih  efektif  meningkatkan  kemampuan smash bagai atlet sepak takraw.

## DAFTAR PUSTAKA
Alfiandi, Patrice., Ali, Nur., Wardoyo,Hendro,. 2018. Pengembangan Model Latihan Sepak  Sila  Pada  Permainan  Sepak
Takraw.JSCE  -  Jurnal  Ilmiah  Sport Coaching and Education. Vol. 2 No. 2. Hal 111-126. Retrive from: http://journal.unj.ac.id/unj/index.ph p/jsce/article/view/9056
Bomba,  Tudor  O.  1994. Theory  and Metodology  of  Training. Dubuque Lowa:  Kendall/Hunt  Publishing
Company.
Corbin, C. B., Pangrazi, R. P., & Franks, B.
D. 2000. Definitions: Health, fitness, and physical activity. President's  Council  on  Physical Fitness and Sports Research Digest Beattie,  K.,  Carson,  B.  P.,  Lyons,  M.,
Rossiter,  A.,  &  Kenny,  I.  C.  (2017). The  effect  of  strength  training  on performance  indicators  in  distance runners. Journal  of  Strength  and
Conditioning Research . https://doi.org/10.1519/JSC.00000000 00001464
Beattie,  K.,  Kenny,  I.  C.,  Lyons,  M.,  & Carson,  B.  P.  (2014).  The  effect  of strength  training  on  performance  in endurance  athletes. Sports  Medicine . https://doi.org/10.1007/s40279-014- 0157-y
Berryman,  N.,  Maurel,  D.,  &  Bosquet,  L. (2010).  Effect  of  plyometric  vs. dynamic weight training on the energy cost  of  running. Journal  of  Strength and Conditioning Research . https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31
81def1f5
Denadai, B. S., de Aguiar, R. A., de Lima,
L.  C.  R.,  Greco,  C.  C.,  &  Caputo,  F. (2017). Explosive Training and Heavy Weight  Training  are  Effective  for Improving  Running  Economy  in Endurance  Athletes:  A  Systematic
Tersedia di: http://jurnal.untan.ac.id/index.php/jilo
Review  and  Meta-Analysis. Sports Medicine . https://doi.org/10.1007/s40279-016- 0604-z
Edwin,  Fleishman  dalam  Yanuar,  Phil Kiram. 1992. Belajar Motorik. Jakarta:
Depdikbud.
Flavio,  J.  M.,  de  Oliveira,  D.  C.,  &  de
Souza,  E.  G.  (2018).  Effect  of pliometric training on speed
performance and height of vertical and horizontal  heels  for  young  football players. Revista Brasileira De Futsal E Futebol .
Furqoni,  R.  S.,  &  Sudijandoko,  A.  (2019). The  comparison  of  rope  jump,  cone step up, and diagonal to the power and agility. Jurnal  SPORTIF :  Jurnal
Penelitian Pembelajaran . https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v5i 1.12842
Garthe,  I.,  Raastad,  T.,  Refsnes,  P.  E., Koivisto,  A.,  &  Sundgot-Borgen,  J. (2011). Effect of two different weight- loss  rates  on  body  composition  and strength and power-related performance in elite athletes.
International Journal of Sport Nutrition  and  Exercise  Metabolism .
https://doi.org/10.1123/ijsnem.21.2.97
Ho,  S.  S.,  Dhaliwal,  S.  S.,  Hills,  A.  P.,  & Pal, S. (2012). The effect of 12 weeks of  aerobic,  resistance  or  combination exercise training on cardiovascular risk factors in the overweight and obese in a  randomized  trial. BMC  Public Health .  https://doi.org/10.1186/1471-
2458-12-704
Hakim,  Rifki.  2013.  Perbedaan  Pengaruh Latihan  Servis  Dengan  Jarak  Tetap Dan  Bertahap  Terhadap  Kemampuan Servis Dalam Permainan Sepak Takraw Pada Siswa Putra Ekstrakurikuler Smp Negeri 1 Banjarmangu Kab. Banjarnegara
Tahun  2011/2012.  Retrive  from:
https://digilib.uns.ac.id/dokumen/detai l/29514/Perbedaan-Pengaruh-Latihan- Servis-Dengan-Jarak-Tetap-Dan- Bertahap-Terhadap-Kemampuan- Servis-Dalam-Permainan-Sepak- Takraw-Pada-Siswa-Putra- Ekstrakurikuler-Smp-Negeri-1- Banjarmangu-Kab-Banjarnegara- Tahun-20112012-Skripsi-Oleh-Rifki- Hakim-K5608021-Fakultas Herbart,  A.  Devries  and  Housh,  Terry  J. 1994. Physiology of Exercise .
Dubuque  Iowa:  WCB.  Brown  & Benchmark Publishers.
Jamalong,  A.,  Syam,  A.  2014. Teknik  Dasar Permainan  Sepak  Takraw. Yogyakarta: Penerbit Ombak Munir,  Abdul.,  Aji,  Tri.,    Hermawan.  2015 . Sumbangan  kekuatan  otot  tungkai  dan kelentukan  terhadap  kemampuan  servis bawah  sepak  takraw.Unnes  Journal  of Sport  Sciences  4  (1)    hal.  1-6.  Retrive from: https://journal.unnes.ac.id/sju/index.php/u jss/article/view/8623
Nur,  Hasriwandi.,    Jonni.,  Syampurna, Hilaminur.,  2019.    Pengaruh  Model Pembelajaran Langsung dalam Meningkatkan  Penguasaan  Teknik Dasar  Sepaktakraw. Jurnal  Performa . Volume  4.  Nomor  1.  Juni  2019.  Hal. 29-39. Retrive from:http://performa.ppj.unp.ac.id/ind ex.php/kepel/article/view/70/85 Persetas, PB. 1996. Peraturan Perwasitan, Permainan  dan  Pertandingan  Sepak Takraw . Jakarta: PB. Persatuan Sepak Takraw Seluruh Indonesia. Prastyo,  Widhi.,  Hanani,  Endang  Sri., Akhiruyanto,  Andry.  2012.    Hasil latihan  servis  Twist  Tenis  jarak bertahap dan tetap Terhadap ketepatan. Journal  of  Physical  Education,  Sport, Health  and  Recreation 1  (2)  (2012) hal.
92-98. Retrive from: https://journal.unnes.ac.id/sju/index.p hp/peshr/article/view/435/483
Asry Syam
Tersedia di: http://jurnal.untan.ac.id/index.php/jilo
Sağıroğlu, İ., Konar, N., Önen, M. E., Ateş, O.,  &  Alkurt,  Z.  (2012).  Effect  of pliometric  training  on  anaerobic performance  in  young  basketball players.  /  genç  basketbolcularda pliyometrik  antrenmanin  anaerobik performans değerlerine etkisi. Journal of  Physical  Education  &  Sports Science  /  Beden  Egitimi  ve  Spor Bilimleri Dergisi .
Thomas,  K.,  French,  D.,  &  Hayes,  P.  R.
(2009).  The  effect  of  two  plyometric training techniques on muscular power and  agility  in  youth  soccer  players. Journal  of  Strength  and  Conditioning Research . https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31 8183a01a Tsaklis, P. V., Grooten, W. J. A., & Franzén, E.  (2012).  Effects  of  weight-shift training on balance control and weight distribution  in  chronic  stroke:  A  pilot study. Topics in Stroke Rehabilitation . https://doi.org/10.1310/tsr1901-23 Saleh, M. Sahib. Hubungan antara Kelentukan  Pergelangan  Tangan  dan
Keseimbangan  Dengan  Kemampuan Bermain Tenis Meja Pada Siswa SMP Negeri 3 Makassar. Jurnal Competitor ,
Nomor 1 Tahun 3, Pebruariv2011. Hal. 53-63. Retrive from:
http://digilib.unm.ac.id/files/disk1/10/ universitas%20negeri%20makassar- digilib-unm-editor-475-6-m.sahib- h.pdf Semarayasa,  I  Ketut.  2016.    Pengaruh strategi  pembelajaran  dan  tingkat motorability terhadap  keterampilan servis  atas  sepak  Takraw  pada mahasiswa
penjaskesrek FOK UNDIKSHA. ( Jurnal Pendidikan
Jasmani Indonesia Volume 12, Nomor
1, April 2016. hal. 34-41. Singer,  Robert  N.  1980. Motor  Learning and  Human  performance. New  York: Macmillan Publishing Company Inc.
Syahruddin., Suyuti, Andi. 2016. Pengaruh gaya  mengajar  latihan  dan  gaya mengajar komando terhadap keterampilan  passing  atas  bolavoli. Jurnal Pedagogik Keolahragaan
Volume  02,  Nomor  01,  Januari-Juni 2016,Hal.    11-22.  Retrive  from: https://jurnal.unimed.ac.id/2012/index .php/jpor/article/viewFile/4505/3946 Syam,  Asry.  2019.  Analisis  Kemampuan Inteligensi  Atlet  Cabang  Olahraga Sepak Takraw  Provinsi  Gorontalo. Jambura  Journal  of  Sports  Coaching Vol.  1,  No.  2, Juli  2019  hal.  79  –  90.
Retrive
from:
http://ejurnal.ung.ac.id/index.php/jjsc/
article/view/2385/1510 Yassis, Michael, 1992. Rahasia Kebugaran Dan  Pelatihan  Olahraga  Soviet , Terjemahan Andung Purbo.  Bandung: Institut Teknologi Bandung.