## PENYULUHAN TENTANG KUALITAS TIDUR PADA MASA PANDEMI COVID-19

## COUNSELING ON SLEEP QUALITY DURING THE COVID-19 PANDEMIC
Sulistyani
Departemen Neurologi, Fakultas Kedokteran, Universitas Muhammadiyah Surakarta Korespondensi: Sulistyani. Alamat email: sul271 @ums.ac.id

## ABSTRAK
Pandemi  COVID-19  menimbulkan  berbagai  masalah  kesehatan  masyarakat  di  seluruh  dunia,  salah satunya adalah trauma psikis yang dapat mempengaruhi kualitas tidur. Kualitas tidur sulit untuk didefinisikan namun dapat diidentifikasi dengan istrumen penilaian PSQI Pittsburgh Sleep Quality Index). Kualitas tidur yang baik  mempunyai  peran  penting  dalam  meningkatkan  fungsi  kognitif  terutama  retensi  memori.  Kualitas  tidur malam  yang  buruk  menyebabkan  kantuk  di  siang  hari  dapat  mempengaruhi  kesehatan  fisik  dan  kognitif  pada pelajar  atau  mahasiswa  siswa  dan  mempengaruhi  nilai  akademik.  Tujuan  penyuluhan  ini  adalah  untuk meingkatkan pengetahuan tentang kualitas tidur yang baik. Hasil penyuluhan terdapat 60% gangguan tidur pada peserta penyuluhan dan terdapat peningkatan pengetahuan tentang kualitas tidur. Simpulan yang dapat diambil adalah penyuluhan dapat meningkatkan pengetahuan tentang kualitas tidur yang baik.
Kata Kunci: Penyuluhan, kualitas tidur, pandemi Covid-19

## ABSTRACT
The  COVID-19  pandemic  causes  psychological  trauma.  It  has  an  impact  on  sleep  quality.  PSQI (Pittsburgh Sleep Quality Index assessment instrument) is the instrument to identify sleep quality disorders. Good quality sleep can improve cognitive function, particularly memory retention. A poor night's sleep quality causes daytime sleepiness and affects physical, cognitive health, and academic grades. The purpose of the counseling is to increase knowledge about good sleep quality. There were 60% sleep disorders in counseling participants and an increase in knowledge about sleep quality. The conclusion is counseling can increase knowledge about good sleep quality.
Keywords: Counseling, Sleep Quality, Covid-19 Pandemi
http://journals2.ums.ac.id/index.php/jpmmedika e-ISSN: 2775-7943, p-ISSN: 2775-7951 DOI: 10.23917/jpmm edika .v1i2.367

## PENDAHULUAN
Pandemi
COVID-19 menimbulkan
berbagai  masalah  kesehatan  masyarakat  di seluruh dunia, salah satunya adalah trauma psikis yang  dapat  mempengaruhi  kualitas  tidur, mengganggu  kesehatan  mental  masyarakat secara  umum  dan  juga  tenaga  kesehatan.
Beberapa  kebijakan  yang  diterapkan  untuk mengurangi  penyebaran  COVID-19  (misalnya karantina)  ternyata  memiliki  beberapa  efek negatif  terhadap  kondisi  psikologis  seseorang sehingga  dapat  berpengaruh  terhadap  kualitas tidur (Zainab, 2021).
Kualitas  tidur  sulit  untuk  didefinisikan, namun  sering  digunakan  dalam  berbagai penelitian  dengan  parameter-parameter  atau istrumen  penilaian.  Penelitian  menunjukkan bahwa  kualitas  tidur  berhubungan  dengan persepsi subjektif seseorang yaitu dari
kemudahan  onset  tidur,  maintenance  tidur, total waktu  tidur  dan  bangun  lebih  awal.  Sedangkan, tidur yang tidak nyenyak,  gerakan selama tidur, dan  kecemasan,  ketegangan  juga  berhubungan dengan kualitas tidur (Allison et al, 2008).
Kualitas tidur yang baik mempunyai peran
penting  dalam  meningkatkan  fungsi  kognitif terutama  retensi  memori.  Kualitas  tidur  malam
yang  buruk  menyebabkan  kantuk  di  siang  hari dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan kognitif pada  pelajar  atau  mahasiswa  siswa  dan mempengaruhi nilai akademik (Ganpat M, 2019).
Kualitas  tidur  dapat  diukur  dengan instrument  PSQI  (Pittsburgh  Sleep  Quality Index). PSQI mengukur kualitas tidur retrospektif dan gangguan selama periode 1 bulan untuk  digunakan  dalam  praktek  klinis  dan penelitian. PSQI membedakan antara tidur yang baik dan yang buruk, dan memberikan penilaian, singkat  klinis  berguna  beberapa  gangguan  tidur (Smith  et  al,  2003). PSQI  merupakan kuesioner  yang  dinilai  sendiri  oleh  individu yang  menilai  persepsi  individu  dari  kualitas tidurnya  selama  bulan  sebelumnya.  PSQI terdiri dari 19 pertanyaan yang
dikelompokkan  ke  dalam  tujuh  komponen yang  mencerminkan  aspek  yang  berbeda  dari tidur.  Setiap  pertanyaan  mencetak  skor  pada skala  mulai  dari  0  sampai  3,  dengan  0 menunjukkan  tidak  adanya  keluhan  tidur  dan  3 menunjukkan keluhan yang paling berat. Ketujuh komponen kemudian ditambahkan untuk membentuk  skor  global  PSQI,  mulai  dari  0 sampai  21,  dengan  skor  yang  lebih  tinggi menunjukkan  kualitas  tidur  yang  lebih  buruk.
Kualitas tidur dikatakan baik apabila jumlah skor penilaian ≤ 5, sedangkan kualitas tidur dikatakan buruk apabila jumlah skor penilaian > 5 (Buysse et al 2008). Validitas instrumen PSQI adalah 0.89
dan reliabilitas 0.88 (Arifin, 2011).
Oleh  karena  itu,  penulis  bermaksud melakukan penyuluhan sekaligus
mengidentifikasi  adanya  gangguan  tidur  pada peserta penyuluhan selama pandemi Covid-19.

## TUJUAN DAN MANFAAT
Tujuan  dari  penyuluhan  ini  adalah memberikan  edukasi  serta  dapat  meningkatkan pengetahuan  tentang  kualitas  tidur  yang  baik,
hal-hal yang dapat mempengaruhi kualitas tidur dan juga cara mengatasi gangguan tidur. Kualitas
tidur  yang  baik  diharapkan  dapat  meningkatkan kualitas hidup dan produktivitas kerja yang baik
sehingga  bermanfaat  untuk  diri  sendiri  dan masyarakat secara luas.

## METODE PELAKSANAAN KEGIATAN
Kegiatan  ini  dilaksanakan  secara  online
dengan  platform online zoom  meeting diawali
dengan pelaksanaan pretest, selanjutnya
pemaparan  materi  dan  dilakukan  postest  pada akhir  sesi  acara.  Audiens  juga  diminta  mengisi instrument  PSQI (Pittsburgh  Sleep  Quality
Index) untuk mengidentifikasi adanya gangguan
tidur. Kegiatan ini melibatkan peserta penyuluhan  di  kalangan  mahasiswa  Universitas Muhammadiyah Surakarta.

## HASIL DAN DISKUSI
Tabel  1  menunjukkan  jumlah  peserta penyuluhan  laki-laki  sebanyak  15  orang  (75%), sedangkan  perserta  perempuan  berjumlah  5 orang  (25%).  Peserta  penyuluhan  memiliki rentang usia antara 19 – 23 tahun dengan rata – rata 21,35 tahun
Tabel 1. Karakteristik peserta penyuluhan Uraian Jumlah Jenis kelamin - perempuan 8 - laki laki 12 Usia rata-rata (tahun) 21,35 Kecemasan selama Pandemi - Sangat cemas 2 - Cemas (ringan-sedang) 17 - Tidak cemas 1
Jawaban  subyektif  mengenai  kecemasan selama  pandemi  COvid-19  terdiri  dari  2  orang yang menjawab cemas, 17 orang menjawab tidak terlalu  cemas  (ringan-sedang)  dan  sebanyak  1 orang mengaku tidak cemas.

## Tabel 2. Hasil kuesioner PSQI kualitas tidur
Kualitas tidur Jumlah (n) Skor PSQI < 5 (baik) 8 Skor PSQI > 5 (buruk) 12 Selanjutnya analisis jawaban dari instrument  PSQI  didapatkan  kualitas  tidur  yang
buruk sebanyak 12 orang (60%) dan kualitas tidur yang  baik  sebanyak  8  orang  (40%)  selama pandemi COvid-19.
Rata-rata  nilai  pretest  peserta  penyuluhan
adalah  3,30.  Selanjutnya  terdapat  peningkatan rata-rata nilai postest sebesar 8,85 pada akhir sesi penyuluhan.
Penyuluhan  kualitas  tidur  ini  diharapkan
dapat  membantu  peserta  memahami  pengertian,
faktor  risiko  serta  cara  mengatasi  kualitas  tidur yang buruk selama pandemi Covid-19.
Selanjutnya, materi dapat disebarluaskan kepada keluarga  ataupun  masyakarat  luas  dengan harapan dapat meningkatkan kualitas tidur yang baik.

## SIMPULAN DAN SARAN
Terdapat  peningkatan  pengetahuan  pada peserta penyuluhan tentang kualitas tidur selama pandemi Covid-19. Penyuluhan tentang kualitas tidur yang baik dapat dilakukan secara lebih luas dan  diharapkan  dapat  meningkatkan  kualitas hidup serta kinerja (prestasi).

## DAFTAR PUSTAKA
Allison G. Harvey, Kathleen Stinson, Katriina L. Whitaker, Damian
Moskovitz,
and Harvinder  Virk.  The  Subjective Meaning of Sleep Quality: A Comparison of Individuals with and without Insomnia.
2008. Sleep. 2008 Mar 1; 31(3): 383–393.
Diakses tanggal 8 Agustus 2021: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles /PMC2276747/
Smith MT, Wegener ST. The Insomnia Severity Index,  Medical  Outcomes  Study  (MOS) Sleep  Scale,  Pittsburgh  Sleep  Diary (PSD),  and  Pittsburgh  Sleep Quality Index  (PSQI).  Arthritis  &  Rheumatism (Arthritis Care & Research). 2003;19(5S):S184-S96.
Buysse  DJ,  Hall  ML,  Strollo  PJ,  Kamarck  TW,
Owens  J,  Lee  L,  et  al.  Relationships Between  the  Pittsburgh  Sleep  Quality Index  (PSQI),  Epworth  Sleepiness  Scale (ESS),  and  Clinical/Polysomnographic Measures in a Community Sample. J Clin Sleep Med. 2008;8(6):563-71.
Arifin Z. Analisis hubungan kualitas tidur dengan kadar  glukosa  darah  pasien  diabetes melitus  tipe  2  di  rumah  sakit  umum propinsi  nusa  tenggrara  barat.  Depok: Universitas Indonesia; 2011.
Zainab,  Alimoradi.  Anders,  Broström.  Hector W.H.  Tsang.  Mark  D.  Griffiths.  Shahab, Haghayegh. Maurice M. Ohayon. Chung-
Ying  Lin.  Amir  H.  Pakpour.  Sleep problems during COVID-19 pandemic and its’ association to psychological distress: A systematic  review  and  meta-analysis. 2021. EClinical Medicine Journal.| VOLUME  36,  100916,  JUNE  01,  2021. Diakses tanggal 8 Agustus 2021: https://www.thelancet.com/journals/eclin m/article/PIIS2589-5370(21)00196-
6/fulltext
Ganpat Maheshwari dan Faizan Shaukat . 2019. Impact  of  Poor  Sleep  Quality  on  the Academic Performance of Medical Students. Cureus. 2019 Apr; 11(4): e4357. Diakses tanggal 8 Agustus 2021: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/article s/PMC6550515/.