## Journal of Healthcare Technology and Medicine Vol. 6 No. 1 April 2020
Universitas Ubudiyah Indonesia e-ISSN : 2615-109X
Pelaksanaan Senam Hamil Sebagai Upaya Mempersiapkan Fisik Dan Psikologis Dalam Menghadapi Persalinan  Di  Bpm Mariana Kecamatan
Sunggal Kabupaten Deli Serdang Tahun 2019
Implementation Of Pregnant Gymnastic As An Effort To Prepare Physical And Psychological In Facing Labor In Bpm Mariana Sunggal Sub Disctrict,
Deli Serdang District 2019
Lia Rosa Veronika Sinaga 1 , Ronni Naudur Siregar, 2 Seri Asnawati Munthe 3
1 Sari Mutiara University, Jalan Malinda, Kota Serdang Bedagai, 20986, Indonesia 2 Sari Mutiara University, Jalan Sekolah, Kota Deli Serdang, 20351, Indonesia
3 Sari Mutiara University, Jalan Pantai Timur, Kota Medan, 20126, Indonesia Koresponding Penulis: 1 liarosav@yahoo.com, 2 ronninaudursiregar85@gmail.com, 3 serimunthe@yahoo.co.id

## Abstrak
Senam  hamil merupakan terapi latihan gerak yang diberikan pada ibu-ibu hamil untuk mempersiapkan dirinya, baik persiapan fisik maupun mental untuk menghadapi dan mempersiapkan persalinan cepat, aman dan spontan. Tujuan penelitian adalah untuk mengetahui  Pengetahuan Dan Sikap Ibu Hamil Dengan Tindakan Senam Hamil. Di  Desa Purwodadi    merupakan  salah  satu  desa  di  Kecamatan  Sunggal  yang  memiliki  mata  pencaharian Wiraswasta.  Namun  mayoritas  isri bekerja  sebagai  ibu  rumah  tangga  sehingga  besar  peluang  bahwa  ibu  dapat berperan  dalam  kegiatan  senam  ibu  hamil    setiap  bulannya.  Untuk  itu  diadakanya  pelaksanaan  senam  hamil sehingga  mereka  tidak  perlu  cemas  saat  menghadapi  persalinan.  Dalam  pelaksanaan  senam  hamil    tersebut masyarakat sangat antusias terbukti banyak nya kunjungan senam ibu hamil yang diadakan 2x sebulan. Diharapkan senam hamil ini berjalan dan aktif seterusnya sehingga tercipta peran mandiri dikalangan masyarakat khususnya ibu hamil.
Kata Kunci: Pelaksanaan Senam Hamil, Fisik, Psikologis

## Abstract
Pregnant gymnastics is a motion therapy therapy given to pregnant women to prepare themselves, both physical and mental preparation to deal with and prepare for rapid, safe and spontaneous labor. The purpose of this study was to determine the knowledge and attitudes of pregnant women with pregnancy exercises. In Purwodadi Village, it is one of the villages in Sunggal District that has a self-employed livelihood. However, the majority of wives work as housewives, so there is a great chance that mothers can play a role in pregnancy exercise activities for pregnant women every month. For this reason, the implementation of pregnancy exercises so that they do not need to  worry  when  facing  labor.  In  the  implementation  of  pregnancy  exercise,  the  public  was  very  enthusiastic  as evidenced by the many visits of pregnancy exercises held twice a month. It is expected that this pregnancy exercise runs and is active so that it creates an independent role among the community, especially pregnant women Keywords: Implementation of Pregnant Gymnastics, Physical, Psychological

## Journal of Healthcare Technology and Medicine Vol. 6 No. 1 April 2020
Universitas Ubudiyah Indonesia e-ISSN : 2615-109X

## PENDAHULUAN
Senam  hamil merupakan terapi latihan gerak yang diberikan pada ibu-ibu hamil untuk mempersiapkan dirinya, baik persiapan fisik maupun mental untuk menghadapi dan mempersiapkan persalinan cepat, aman dan spontan.  Senam hamil , yang diterapkan, bukan senam yang beriorientasi sebatas pada kebugaran tubuh semata. Melainkan memperkuat otot, melenturkan persendian, dan utamanya melatih konsentrasi agar bisa mengalihkan pikiran sehingga bisa melupakan rasa sakit saat melahirkan, serta menguatkan napas. Metode ini terbukti cukup berhasil  untuk  membantu  meringankan  proses  persalinan.  Disamping  itu  rasa  nyeri  saat  proses  persalinan berlansung  juga  dapat  diminimalisasi,  sehingga  dengan  sendirinya  stres  saat  melahirkan  bisa  dikurangi.  Maka proses persalinan dapat berjalan lebih mulus dan singkat ( Mohammad, 2014).
Senam hamil akan memberikan suatu produk kehamilan outcome persalinan yang lebih baik,  pada ibu- ibu hamil yang melakukan senam hamil selama kehamilan dilaporkan dapat mengurangi stres dalam menjelang kelahiran, mengurangi nyeri saat proses persalinan, bayi yang dilahirkan memiliki berat badan yang normal, dan dapat  mengurangi  resiko  terjadinya  preeklamsi,  dibandingkan  ibu  hamil  yang  tidak  melakukan  senam  hamil selama kehamilan (Rusmita, 2016).
Senam hamil adalah suatu program kebugaran yang diperuntuhkan untuk ibu hamil. Latihan fisik atau senam hamil dan kebugaran selama hamil. Selama hamil tubuh mengalami pertambahan berat badan untuk itu latihan  yang  teratur    dapat  membantu  memelihara  kesehatan  dan  kebugaran    bahkan  melakukan  program kebugaran pada pertengahan usia kehamilan biasa memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan ibu dan bayi.
Pada  umumnya  wanita  yang  sedang  hamil  takut  menghadapi  proses  persalinan  karena  rasa  sakit  yang menimbulkan  rasa  takut  dan  cemas.  Hal  ini  dapat  menimbulkan  ketegangan  jiwa  dan  fisik  yang  akan mengakibatkan kakunya otot-otot dan persendian yang tidak wajar. Gangguan psikologis pada ibu hamil juga dapat berpengaruh buruk terhadap perkembangan janin. Pada ibu  hamil  yang  mengalami stress  yang berkepanjangan dapat menimbukan hambatan perkembangan pada janin termasuk gangguan emosi setelah kelahiran, bila stress pada ibu tidak tertangani dengan baik meskipun dengan asupan nutrisi yang baik
Senam hamil yang benar berguna untuk memperkuat otot-otot, untuk tulang panggul, perut, punggung bawah, membantu memelihata pernapasan, sirkulasi darah dan gerakan tubuh yang baik. Selain itu senam hamil juga berguna untuk meredakan ketidaknyamanan dalam kehamilan, membantu menyiapkan tubuh saat melahirkan serta  meningkatkan  kesegaran emosi. Masih banyak ditemukan ibu hamil  yang belum  mengerti dan  menyadari bahwa latihan senam hamil berguna bagi ibu hamil untuk outcome persalinan yang lebih baik  dibandingkan ibu hamil yang tidak melakukan senam hamil.
Berdasarkan  pengamatan  di  BPM  Mariana  masih  banyak  ditemukan  ibu  hamil  yang  kurang  mengerti manfaat senam hamil bagi kesehatanya, untuk persiapan fisik dan psikologis serta persiapan dalam menghadapi persalinan  nantinya.    Masih  ditemukanya  ibu  hamil  yang  tidak  semua  pernah  melakukan  senam  hamil  saat trimester  ke  III  di  sebabkan  kurang  informasi,  tidak  dikasih  ijin  oleh  keluarga  terutama  suami  karena  merasa kegiatan senam hamil itu hanya buang-buang waktu saja lebih baik dirumah mengurus anak serta ada yang berfikir sejak  dinyatakan  hamil  (0  bulan)  sudah  merencanakan  akan  lahir  dengan  tindakan  operasi  karena  tidak  mau merasakan sakit, bisa menentukan tanggal lahir anak, menjaga kerapatan vaginanya.  Masih ditemukan ibu hamil yang  merasa  khawatir  dalam  menghadapi  persalinan  khusunya  saat  usia  kehamilan  trimester  ke  III.  Serta ditemukanya 7 orang ibu hamil, dari ke 7 ibu hamil tersebut mengatakan tidak pernah melakukan senam hamil

## Journal of Healthcare Technology and Medicine Vol. 6 No. 1 April 2020
Universitas Ubudiyah Indonesia e-ISSN : 2615-109X
sebelumnya dan tidak pernah melihat senam hamil. Padahal melakukan senam hamil merupakan tindakan yang dapat mengurangi  lahir dengan berat badan bayi lahir rendah, lahir dengan premature, melahirkan dengan tindakan operasi section carsar. Ini semua dipengaruhi karena  Perilaku ibu hamil yang jarang melakukan ANC sehingga kurangnya mendapatkan sumber informasi dari petugas kesehatan. Selain itu rata-rata tingkat pendidikan ibu yang relative rendah baik SD maupun  SMP.
Perkembangan  trend  terhadap  masalah  kejadian  melahirkan  dengan  tindakan  operasi  cesar  mengalami peningkatan. Tindakan operasi cesar tidak lagi kepada  masyarakat dengan ekonomi menengah keatas dan dengan jenjang pendidikan yang cukup tinggi, tetapi sudah menjadi trend bagi seluruh masyarakat yang ekonomi  yang rendah dan pendidikan yang  rendah. Oleh karena itu perlu dilakukan pendekatan individual tetapi lebih efektif bila    menggunakan  Pendekatan  kepada  komunitas  melalui  social/masyarakat  dimana  menanamkan  pentingnya melakukan  pemeriksaan kehamilan  (ANC)  dimana  kunjungan  dilakukan  minimal  4x  selama  kehamilan  untuk mengoptimalkan  kesehatan  mental  dan  fisik  dari  ibu  hamil,  serta  mempersiapkan  ibu  untuk  masa  nifas  dan pemberian ASI Eksklusif.

## METODE PELAKSANAAN
Adapun  metode  kegiatan  yang  dipergunakan  dalam  pengabdian  masyarakat  ini  adalah  ceramah  dan  langsung praktek  senam  ibu  hamil.  Metode  ceramah  ini  diperlukan    untuk  menyampaikan  konsep  tentang  senam  hamil kepada sasaran meliputi pengertian senam hamil, tujuan senam hamil , pelaksanaan gerakan senam hamil, tanda dan  gejala  senam  hamil  yang  harus  dihentikan. Apabila  peserta  ibu  hamil tidak  jelas  dengan  materi  yang disampaikan  oleh  nara  sumber  dapat  memberikan  pertanyaan  secara  langsung  atau  tidak  harus  menunggu  sesi tanya jawab sehingga nantinya diharapakan kepada seluruh ibu hamil bisa mempraktekan bagaimana cara senam yang baik dan benar bagi ibu hamil. Adapun langkah kegiatan pengabdian Masyarakat sebagai berikut:

## Bagian I : Penyuluhan tentang Praktik Senam Hamil
Sesi I :  Pembukaan Dan Perkenalan para narasumber
Sesi II: Pemaparan Materi dari narasumber sebagai informasi dalam memberikan motivasi tentang cara senam hamil yang baik dan benar kepada peserta ibu hamil
Sesi III: Tanya Jawab

## Bagian II
Sesi IV : Kegiatan Praktek Senam Hamil
Sesi V : Penutupan : Pemberian makanan tambahan (PMT) Seperti Telur , bubur kacang Hijau dan Susu Serta Foto Bersama

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Kegiatan Pelaksanaan senam hamil ini dilakukan 1 kali dalam 2 minggu atau 2 kali dalam 1 bulan yang sudah di setujui oleh masyarakat  khususnya Ibu Hamil di Desa Purwodadi. Secara Keseluruhan Kegiatan Berjalan dengan baik sesuai dengan yang direncanakan.
Bagian I. Penyuluhan tentang Praktik Senam Hamil Sesi I : Pembukaan dan Perkenalan Para Narasumber

## Journal of Healthcare Technology and Medicine Vol. 6 No. 1 April 2020
Universitas Ubudiyah Indonesia e-ISSN : 2615-109X
Pada  Sesi  I  ini,  Lia  Rosa  Veronika  Sinaga  A.M.Keb,  SKM,  M.KM    Selaku  moderator  membuka  acara  dan sekaligus sebagai salah satu dari nara sumber dalam penyuluhan tentang Pelaksanaan Senam Hamil Sebagai Upaya Mempersiapkan  Fisik  Dan  Psikologis  Dalam  Menghadapi  Persalinan Di    BPM  Mariana  Kecamatan Sunggal Kabupaten Deli Serdang.

## Sesi II : Pemaparan Materi dari para Narasumber
Pada Sesi II ini, ada 3 narasumber yang berbagai informasi dan memberikan motivasi tentang cara yang baik dan benar dan jadwal kapan seharusnya melakkan senam baik bagi ibu hamil guna mempersiapkan fisik dan psikologis dalam menghadapi proses persalinannya kepada para peserta yaitu :
1. Lia Rosa Veronika Sinaga A.M.Keb   SKM, M.KM
2. Ronni Naudur Siregar A.M.Keb SKM, M.KM
3. Seri AW Munthe SKM, M.Kes

## Sesi III : Tanya Jawab
Pada Sesi III ini, Peserta diberi Kesempatan  untuk bertanya jawab dengan ketiga narasumber. Sesi ini dipandu oleh moderator oleh Lia Rosa Veronika Sinaga SKM, M.KM.

## Journal of Healthcare Technology and Medicine Vol. 6 No. 1 April 2020
Universitas Ubudiyah Indonesia e-ISSN : 2615-109X

## Bagian II

## Sesi IV : Kegiatan Praktek Senam Hamil
Pada Sesi ini dipandu oleh Ronni Naudur Siregar SKM, M.KM. dimana peserta ibu hamil melakukan senam hamil sesuai  arahan  oleh  narasumber.  Seluruh  peserta  berlatih  senam  hamil  dengan  gerakan  yang  dimoderatori  oleh narasumber.
Sesi V : Penutupan : Pemberian  makanan tambahan (PMT) Seperti Telur , bubur kacang Hijau dan Susu Serta Foto Bersama.
Pada Sesi ini dipandu oleh Seri AW Munthe M.Kes utuk mengabadikan kegiatan yang telah berlangsung.

## Journal of Healthcare Technology and Medicine Vol. 6 No. 1 April 2020
Universitas Ubudiyah Indonesia e-ISSN : 2615-109X
Hasil  yang  diharapkan  pada  tahap  ini  adalah  para  peserta  termotivasi  untuk  menjalankan senam  hamil yang berfungsi  dapat  menurunkan ketidaknyamanan  selama  kehamilan  dan  mempersiapkan  fisik  dan  psikologis kehamilan untuk melahirkan. Pada tahapan selanjutnya adalah evaluasi hasil seminar dan praktek seminar senam hamil.

## SIMPULAN DAN SARAN
Dengan  dilaksanakannya  kegiatan  Penyuluhan  dan  Praktek  Senam  Hamil,  Peserta  ibu  hamil  termotivasi untuk melakukan senam hamil guna Kelancaran proses persalinan ada berhubungan bermakna dengan pelaksanaan senam hamil. Para ibu yang mengikuti senam hamil terbukti dapat melalui proses persalinannya dengan lancar dan lebih  cepat  dibandingkan  yang  tidak  mengikuti  senam  hamil.  Dengan  demikian  seharusnya  semua  ibu  hamil sedapat mungkin diupayakan mengikuti senam hamil, dengan menyesuaikan waktu dan aktivitas sehari-hari ibu hamil tersebut.
Agar Petugas Kesehatan memberikan pengetahuan tentang senam hamil juga memberikan motivasi dan bantuan  sarana/prasarana  agar  ibu  hamil  yang  sudah  memiliki  motivasi  kuat  dapat  merealisasikan  niatnya melakukan senam hamil yang diadakan oleh petugas kesehatan (Bidan Klinik Bidan Mariana).
Sebaiknya senam hamil harus terus dilaksanakan di Klinik BPM Mariana  dengan jadwal yang fleksibel disesuaikan dengan waktu yang dimiliki oleh ibu hamil, karena senam hamil telah terbukti mampu memperlancar proses persalinan.

## DAFTAR PUSTAKA
Ali, Muhammad. 2014. Metodologi dan Aplikasi Riset Pendidikan. Jakarta: Bumi Aksara
Panduan Asuhan  Antenatal untuk Preceptor/Mentor: Kerjasama WHO dan Pusat Pendidikan dan Pelatihan Tenaga
Kesehatan; 2011.
Peraturan  Menteri  Kesehatan  RI  nomor  1464/Menkes/Per/X/2010  tentang  Izin  dan  Penyelenggaraan  Praktik
Bidan, (2010).
Rusmita, Eli. 2016. Pengaruh Yoga selama Kehamilan terhadap Kesiapan Fisik dan Psikologis dalam Menghadapi
Persalinan pada Ibu Hamil Trimester III di RSIA Limijati Bandung
Yuliza Anggraini. Asuhan Kehamilan Berbasis Bukti. Jakarta: Sagung Seto; 2014.