## PENGARUH METODE LATIHAN DAN KONSENTRASI TERHADAP KEMAMPUAN MENDAYUNG JARAK 1000 METER
Yellia Tomasoa* 1 , Abdul Sukur 2 , Ika Novitaria Marani 3 , Widiastuti 4
Universitas Negeri Jakarta 1,2,3,4
Email: yelliatomasoa9@gmail.com 1 , abdulsukur@yahoo.com 2 , ikanovi1979@gmail.com 3 , widiastuti@unj.ac.id 4
Received: 19 Juli 2018; Accepted 10 Mei 2019; Published 13 Juni 2019 Ed 2019; 4 (1): 266-277

## ABSTRAK
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  menganalisis  :  (1)  perbedaan  pengaruh  metode  latihan interval dan fartlek terhadap kemampuan hasil mendayung kayak jarak 1000 meter, (2) interaksi antara metode latihan dan konsentrasi terhadap kemampuan mendayung jarak 1000 meter, (3) perbedaan pengaruh konsentrasi tinggi dan konsentrasi rendah yang dilatih dengan metode latihan interval dan metode latihan fartlek terhadap  kemampuan  hasil  mendayung  kayak  jarak  1000  meter.  Penelitian eksperimen  ini  menggunakan  desain treatment by  level 2  x  2.  Subjek  dalam  penelitian  ini  adalah atlet dayung kayak Maluku sebanyak 42 orang. Teknik analisis data menggunakan ANAVA. Hasil penelitian  ini  adalah:  (1)  secara  keseluruhan  terdapat  perbedaan  yang  nyata  antara  metode  latihan interval dan metode latihan fartlek terhadap hasil kemampuan mendayung jarak 1000 meter pada atlet  dayung  kayak  Maluku,  (2)  terdapat  interaksi  antara  metode-metode latihan  yang  digunakan dengan  konsentrasi  terhadap  hasil  kemampuan  mendayung  jarak  1000  meter  pada  atlet  dayung kayak  Maluku. Berdasarkan  hasil  penelitian  didapatkan  kesimpulan: (1)  metode  latihan interval lebih baik dibandingkan metode latihan fartlek terhadap kemampuan mendayung jarak 1000 meter, (2) atlet dengan konsentrasi tinggi dan dilatih dengan metode latihan interval dan fartlek lebih baik dibadingkan  dengan  atlet  dengan  konsentrasi  rendah  yang  dilatih  dengan  metode  latihan interval dan fartlek.

## Kata Kunci: Metode; Latihan; Konsentrasi; Mendayung

## THE EFFECT OF TRAINING METHOD AND STUDENTS’ CONCENTRATION TOWARD ATHLE TES’ ROW SKILL FOR 1.000 METERS

## ABSTRACT
This  study  were  aimed  to  analyze:  (1)  the  difference  influence  of interval and fartlek training method  toward  the  result  ability  of  Kayak  paddle  at  the  distance  of  1000  meter,  (2)  interaction between  training  and  concentration  method  toward  the  ability  of  paddle  at  the  distance  of  1000 meter,  and  (3)  difference  influence  of  high  concentration  trained  by interval and fartlek training method  toward  the  result  ability  of  kayak  paddle  at  the  distance  of  1000  meter,  (4)  difference influence  of  low  concentration  trained  by interval and fartlek training  method  toward  the  result ability of kayak paddle at the distance of 1000 meter. This experiment research used 2 x 2 treatment design . The subjects in this study were Kayak paddle athletes of Maluku Province which concsist of 42  people.  The  techniques  of  data  analysis  used  was  ANAVA.The  results  of  this  study  are:  (1) overall  there  are  significant  differences  between  the interval training  method  and  the fartlek training method on the results of the ability to row 1000 meters in rowing athletes like Maluku. , (2) there is an interaction between the training methods used with concentration on the results of the
ability  to  row  1000  meters  in  rowing  athletes  like  Maluku.  Conclusions:  (1) interval training method is better than fartlek training method on the ability to row 1000 meters distance, (2) athletes with high concentration and trained with interval and fartlek training methods are better compared with low concentration athletes who are trained with interval training methods and fartlek.

## Keyword: Method: Exercise; Concentration; Rowing
Copyright © 2019, Journal Sport Area DOI: https://doi.org/10.25299/sportarea.2019.vol4(1).1880

## PENDAHULUAN
Olahraga  saat  ini  sudah  menjadi  sebuah trend atau  gaya  hidup  bagi  sebagian  orang, bahkan  untuk  sebagian  orang  yang  lain  olahraga  menjadi  sebuah  kebutuhan  mendasar dalam  hidupnya.  Olahraga  merupakan  salah  satu  faktor  yang  dapat  mendukung  prestasi atlet,  agar  dapat  berprestasi  seseorang  harus mengikuti  serangkaian  program  latihan  yang disusun  secara  objektif  dan  dilaksanakan  secara  sistematis, berjenjang  dan berkesinambungan (Yulianto  &  Nashori,  2006). Program  latihan  yang  dimaksud  tentu berisikan perencanaan latihan fisik, teknik dan mental guna mendapatkan prestasi. Prestasi yang  dicapai  merupakan  aktualisasi  dari  hasil  akumulasi  latihan  yang  ditampilkan  sesuai dengan kemampuan atlet. Pencapaian prestasi tinggi atau maksimal dapat terwujud apabila latihan  yang  dilaksanakan  mencakup  seluruh  unsur  pendukungnya,  seperti latihan  fisik, teknik,  taktik,  dan  mental  tidak  boleh  hanya  pada  salah satu  unsur  saja. Hal  ini  sesuai dengan  pendapat Gazali  (2016) bahwa dalam  olahraga  prestasi  terdapat  beberapa  aspek pendukung  yang  harus  dimiliki  setiap  pemain  agar  berprestasi  dengan  baik,  aspek pendukung tersebut di antaranya: kemampuan teknik, kondisi fisik, taktik dan strategi, serta aspek mental dan psikologis.
Latihan kondisi fisik adalah proses memperkembangkan kemampuan aktivitas gerak jasmani  yang dilakukan  secara  sistematik  dan ditingkatkan  secara  progresif  untuk mempertahankan  atau  meningkatkan  derajat  kebugaran  jasmani  agar  tercapaikemampuan kerja fisik yang optimal (Yudiana, Subardjah, & Juliantine, 2012). Untuk mencapai prestasi yang maksimal seluruh komponen kondisi fisik, taktik dan mental perlu dikembangkan dari dalam diri atlet itu sendiri.
Olahraga  dayung  merupakan  cabang  olahraga  air  yang  menggunakan  peralatan berupa dayung dan perahu, untuk menjadi pendayung yang baik dan berprestasi diperlukan latihan  pembinaan  secara  teratur  dan  terus  menerus (Yudiana  et  al.,  2012). Menurut (Harsono,  2017) dalam  olahraga  dayung  terdapat  beberapa  komponen  kondisi  fisik  yang dominan daya tahan 60%, kekuatan 25%, kecepatan 2,5%, koordinasi 10%, dan kelentukan 2,5%. Hampir sama dengan yang teori Harsono, Jonath dan Krempel dalam Gazali (2018) menyatakan  bahwa dalam  cabang  olahraga  dayung  memiliki  beberapa  komponen  kondisi fisik  yang  dominan  dan  harus  dilatih  dengan  baik  seperti: daya tahan aerobic dan anaerobic, kekuatan, kecepatan, koordinasi, kelentukan. Berdasarkan  teori  tersebut  dapat disimpulkan  bahwa  latihan  fisik  merupakan  dasar  bagi  seorang  atlet  dayung  kayak  dalam usaha  meningkatkan  prestasinya.  Guna  mencapai  prestasi  yang  terbaik  maka  atlet  dapat dilatih dengan metode latihan yang tepat. Dalam mencapai jarak 1000 meter pada dayung kayak,  maka  metode  latihan  yang  dapat  digunakan  adalah  metode  latihan interval dan metode latihan fartlek.
Metode latihan interval adalah metode latihan yang dilakukan dengan adanya selang waktu  diantara  metode  latihan  dan  istirahat (Sulastio,  2016).  Menurut  Lutan  dalam (Parulian, Gazali, & Cendra, 2017) latihan interval adalah satu bentuk dari metode berlatih yang  menggabungkan  pelaksanaan  beban  kerja  selama  waktu  yang  cukup  singkat,  dan diselingi oleh waktu istirahat di antara setiap kesempatan. Berdasarkan metode ini bentuk istirahat  mempunyai  arti  penting,  yang  didasarkan  atas  istirahat  aktif  dan  istirahat  pasif. Masa  istirahat  ini  sangat  berguna  bagi  tubuh  untuk  mengembalikan  kondisi  fisik seperti keadaan  semula. Artinya  pada  saat  melakukan  aktivitas  berikutnya  tubuh  berada  pada kondisi. Contoh  latihan interval pada  olahraga  dayung  kayak,  atlet  diberikan  beban  yang berupa selang dan diletakan pada depan perahu dan atlet tersebut mendayung dengan cepat pada  jarak  100  meter,  setelah  itu  atlet  beristirahat  dengan  cara  mendayung  pelan  dan seterusnya.  Menurut (Sukadiyanto,  2011) latihan interval terbagi  atas  tiga  macam  yaitu jarak jauh, menengah dan jarak pendek. Pada atlet dayung kayak dapat melakukan latihan interval guna mendapatkan daya tahan  yang baik dalam menempuh jarak 1000 meter dan mendapatkan  hasil  yang  baik.  Contoh  latihannya  adalah  seorang  atlet  dayung  mendayung dengan  secepatnya  dengan  jarak  50  meter  dengan  intensitas  latihan  7-10  detik  dengan repetisi  12  kali. Untuk  mencapai  hasil  yang  sebaik- baiknya  maka  latihan interval dapat diaplikasikan dengan baik.
Metode fartlek adalah  suatu  sistem  pelatihan endurance untuk  membangun mengembalikan atau memilihara kondisi tubuh seseorang atau suatu metode pengembangan daya tahan dimana pergantian kecepatan lari disesuaikan dengan kebutuhan individu atlet, atau dengan kata lain atlet yang menentukan kecepatan larinya (Jatra, 2017). Prinsip latihan fartlek adalah berlari dengan berbagai variasi, artinya dapat mengatur kecepatan lari  yang diinginkan  selama  melakukan  latihan  tersebut  sesuai  dengan  keinginan  dan  sesuai  pula dengan kondisi/kemampuan atlet (B.M & Kushartanti, 2013). Sebagai contoh seorang atlet dayung  kayak  dengan  sendirinya  dapat  mengatur  kecepatan  mendayung  yang  diinginkan selama  melakukan  proses  latihan  sesuai  dengan  keinginan  atlet  serta  kondisi  atau kemampuan  atlet  tersebut.  Dalam  aplikasi  pada  latihan  dayung  maka  dapat  dilakukan dengan  mendayung  pelan  100  meter,  diselingi  mendayung  cepat  50  meter  dan  dilakukan secara berulang-ulang.
Berdasarkan  karakteristik  gerak  yang  dilakukan  maka  gerakan  mendayung  kayak merupakan  gerak  siklik.  Gerak  siklik  artinya  gerakan  yang  sama  yang  dilakukan  secara berulang-ulang. Gerakan berulang-ulang tanpa variasi gerakan (asiklik) dapat menimbulkan tingkat kejenuhan ataupun kebosanan pada atlet-atlet dayung tersebut. Oleh karena itu perlu adanya  pelatihan klasikal training. Pelatihan klasikal training merupakan  tahap  pelatihan untuk  membentuk,  mengembangkan,  dan  mematangkan  mental  atlet  sehingga  atlet  dapat menguasai dirinya dan dapat melakukan proses pertandingan dan perlombaan dengan baik. Keterampilan  mental  sangatlah  efektif  dalam  meningkatkan  performa  atlet. Pada  olahraga dayung ini sendiri atlet membutuhkan konsentrasi.
Konsentrasi merupakan perhatian pikiran terhadap suatu hal dengan mengesampingkan semua hal lainnya. Menurut Jannah (2017) konsentrasi memiliki empat ciri  yaitu :  (1)  fokus  pada  objek yang  relevan,  (2)  memelihara  fokus  dalam  jangka  waktu lama,  (3)  memiliki  kesadaran  pada  situasi,  (4) meningkatkan  fokus  perhatian.  Pada  aspek konsentrasi  ini  komponen  utama  konsentrasi  adalah  kemampuan  untuk  memusatkan perhatian  pada suatu  hal  tertentu  dan  tidak  terganggu  oleh  stimulus  internal  maupun
stimulus  eksternal  yang  tidak  relevan.  Konsentrasi  merupakan  sebuah  poses  seorang memusatkan sebuah perhatian. Namun pada saat bertanding dan berlatih terdapat beberapa faktor yang  menghambat  atau  mengganggu  konsentrasi  atlet.faktor yang  mengahambat konsentrasi  yaitu faktor dari  dalam  diri  atlet  dan faktor dari  luar  atau  lingkungan (Satiadarma,  2009). Dengan  demikian  dalam  mempertahankan  konsentrasi,  seorang  atlet membutuhkan  strategi  baik  dari  dalam  diri  atlet  tersebut  maupun  dari  luar,  agar  atlet tersebut dapat menjalankan perlombaan atau pertandingan dengan baik.

## METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  merupakan  jenis  penelitian  kuantitatif  dengan  studi  pendekatan eksperimen. Metode  ini  digunakan atas  dasar  pertimbangan  untuk  mengetahui  atau menyelidiki  pengaruh  akibat  dari  suatu  perlakuan  atau treatment. Di samping  itu  peneliti ingin mengetahui pengaruh variabel bebas terhadap variabel terikat yang diamati. Variabel yang terdapat dalam penelitian ini terdiri dari dua variabel bebas yaitu, interval dan fartlek sedangkan  konsentrasi  termasuk  dalam  variabel bebas  atribut  dan  dibagi  menjadi  dua klasifikasi yaitu, konsentrasi tinggi dan konsentrasi rendah. Adapun variabel terikat dalam penelitian  ini  adalah  kemampuan  mendayung  jarak  1000  meter. Teknik  pengambilan sampel  dalam  penelitian  ini  adalah totalsampiling.  Dengan  melakukan  langkah-langkah tertentu dan mengambil 27 % batas atas dan 27 % batas bawah untuk mewakili skor tinggi dan rendah.
Tabel 1.Distribusi Sampel pada Setiap Sel
Konsentrasi (B) Metode Latihan (A) Interval (A 1 ) Fartlek (A 2 ) Tinggi (B 1 ) 27% x 80 = 22 27% x 80 = 22 Rendah (B 2 ) 27% x 80 = 22 27% x 80 = 22 Jumlah 44 44
Teknik  pengumpulan  data  adalah  langkah  penting  dalam penelitian  sehingga  dalam penelitian ini digunakan teknik tes dan pengukuran. Pengumpulan data merupakan alat-alat ukur yang diperlukan dalam melaksanakan suatu penelitian. Data yang akan dikumpulkan dapat  berupa  angka-angka,  waktu,  hasil  tertulis,  dan  beragam  fakta  yang  berhubungan dengan  fokus  penelitain  yang  diteliti. Teknik  pegumpulan data ini peneliti  menggunakan teknik  tes  pengukuran  dan  evaluasi. Tes  adalah  alat  yang  digunakan  untuk  mengukur beberapa performa dan untuk mengumpulkan data. Sebuah tes haruslah valid, yang berarti mengukur apa yang seharusnya diukur dan haruslah terpercaya, yang berarti dapat diulang berkali-kali.
Pengukuran dan evaluasi adalah satu cara untuk mengumpulkan data. Data-data yang diperoleh  dalam  penelitian  ini  adalah  hasil  tes  dan pengukuran kemampuan  mendayung jarak  1000  meter  serta konsentrasi pada atlet  dayung  kayak Maluku. Sesuai  dengan  jenis variabel-variabel  yang  dilibatkan  dalam  penelitian  maka  untuk  mendapatkan  data  yang diolah  dalam  penelitian  ini,  maka  instrumen  yang  digunakan  adalah:  1)  hasil  mendayung jarak 1000 meter (Y) dengan menggunakan stopwatch. 2) konsentrasi (X 2 ) menggunakan tes zona zombie (X 2 ). Instrumen  tes  yang  digunakan  untuk  mengukur  kemampuan mendayung jarak 1000 meter adalah tes hasil mendayung dengan alat ukur stopwatch guna mendapatkan waktu tercepat.

## Gambar 1. Tes Mendayung Kayak
Instrumen yang  digunakan  untuk  mengukur  konsentrasi  atlet  dayung  dalam penelitian  ini  adalah  tes  konsentrasi  dengan  menggunakan audio  visual dengan  nama tesnya  adalah zona  zombie.  Untuk  tes  ini  peneliti  menggunakan  tiga  orang  ahli  dan  uji validitas  instrumen. Penilaian  yang  dilakukan  pada  tes  konsentrasi  ini adalah  banyaknya teste melakukan gerakan yang sesuai antara nomor yang diangkat oleh zombie dan nomor pada  kotak  yang  disediakan  selama  kurun  waktu  1  menit dan  berapa  banyak  nilai  yang diperoleh. Sesuai  dengan  desain  penelitian  eksperimen treatment  by  level 2x2  maka pengujian  hipotesis  dilakukan  dengan  menggunakan analysis  of  variance (ANAVA)  dua jalur. Namun, sebelum dilakukan analisis maka terlebih dahulu akan dilakukan pengujian persyaratan analisis yaitu uji normalitas dan uji homogenitas.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Setelah mengikuti  serangkaian  proses latihan  yang  telah  terprogram  dengan membagi  atlet  ke  dalam  dua  kelompok  yaitu  kelompok  atlet  yang  dilatih  dengan  metode latihan interval dan  kelompok  atlet  yang  dilatih  dengan  metode  latihan fartlek maka diperoleh  data  hasil  kemampuan  mendayung  jarak  1000  meter  yang  berupa  skor  yang digunakan  untuk  dianalisis  dari  rata-rata  hasil  penilaian  dari  ketiga  evaluator.  Setiap kelompok  terdiri  dari  atlet  yang  memiliki  konsentrasi  tinggi  dan  atlet  yang  memiliki konsentrasi  rendah.  Tinggi  rendahnya  konsentrasi  yang  dimiliki  atlet  diukur  dengan  cara memberikan  tes  konsentrasi  kepada  atlet. Selanjutnya, data  kemampuan  mendayung  jarak 1000  meter  atlet  dianalisis  dengan  mengumpulkan  data  dari  masing-masing  kelompok setelah  mendapatkan  perlakuan. Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  dilakukan,  diperoleh data sebagai bentuk untuk memperoleh jawaban terhadap hipotesis penelitian, berikut data hasil uji normalitas menggunakan uji liliefors pada taraf signifikan α = 0,05 pada tabel 2.
Tabel 2.Uji Normalitas dengan Uji Liliefors
No Kelompok N L 0-hitung L tabel Kesimpulan 1 A 1 22 0,033 0,188 Normal 2 A 2 22 0,032 0,188 Normal 3 A 1 B 1 11 0, 004 0,249 Normal 4 A 1 B 2 11 0,007 0,249 Normal 5 A 2 B 1 11 0,003 0,249 Normal 6 A 2 B 2 11 -0,024 0,249 Normal
Dari tabel di atas, dapat dilihat L o-hitung dari masing-masing kelompok lebih kecil dari L tabel (L o-hitung < L tabel ), ini berarti H 0 diterima. Dengan demikian dapat disimpulkan sampel dari  masing-masing  kelompok  berasal  dari  populasi  yang  berdistribusi  normal . Uji homogenitas menggunakan uji barlet, adapun hasilnya dapat dilihat pada tabel 3.
Tabel 3. Uji Homogenitas dengan Uji Barlet
Kelompok Varians Varians Gabungan χ 2 hitung χ 2 tabel Kesimpulan A 1 O,066 0,1733 2,04 2,08 Homogen A 2 0,046
Berdasarkan tabel di atas, dapat dilihat bahwa χ 2 hitung = 2,04 <2,08 = χ 2 tabel pada taraf signifikansi  α  =  0,05,  maka  H 0 diterima  yang  berarti  kedua  kelompok  data  berasal  dari populasi yang homogen. Pengujian varians selanjutnya dilakukan terhadap empat kelompok perlakuan  yaitu  metode  latihan interval konsentrasi  tinggi  (A 1 B 1 ),  kelompok  metode interval konsentrasi rendah (A 1 B 2 ), kelompok metode fartlek konsentrasi tinggi (A 2 B 1 ), dan kelompok metode fartlek konsentrasi rendah (A 2 B 2 ). Hasil pengujiannya dapat dilihat pada tabel 4.
Tabel 4.Uji Homoginetas pada Keempat Kelompok Perelakuan dengan Uji Barlet
Kelompok Varians Varians Gabungan χ 2 hitung χ 2 tabel Kesimpulan A 1 B 1 0,10
0,173
3,82 7,81 Homogen A 1 B 2 0,24 A 2 B 1 0,19 A 2 B 2 0,16
Melihat  tabel  di  atas  didapatkan  bahwa  χ 2 hitung <  χ 2 tabel yaitu 3,82  <  7,81  pada  taraf signifikansi α = 0,05, dengan demikian maka H 0 diterima yang berarti keempat kelompok data  berasal  dari  populasi  yang  homogen.  Karena  kedua  persyaratan  telah  dipenuhi  maka dapat  dilanjutkan  dengan  uji  analisis  varians  (ANAVA). Hasil pengujiannya dapat  dilihat pada tabel 5.
Tabel 5. Uji Analisis Data Mengunakan Uji Tukey No Kelompok yang Dibandingkan Q hitung Q tabel Keterangan 1 A 1 dengan A 2 5,4325 2,854 Signifikan 2 A 1 B 1 dengan A 2 B 1 11,7342 3,79 Signifikan 3 A 1 B 2 dengan A 2 B 2 0,8692 Tidak Signifikan
Berdasarkan  uji persyaratan  analisis  maka  dapat  dijelaskan  hasil  penelitian  sebagai berikut:
a. Perbedaan  Hasil  Kemampuan  Mendayung  Jarak  1000 Meter  Antara  Metode Latihan Interval dan Metode Latihan Fartlek
Dari hasil analisis varian pada taraf signifikansi α = 0,05 pada kolom sumber varians antar  A  didapat  F hitung =  27,5774  dan  F tabel =  4,08  sehingga  F hitung >  F tabel sehingga  H 0
ditolak  yang  berarti  secara  keseluruhan  terdapat  perbedaan  yang  nyata  antara  metode latihan interval dan  metode  latihan fartlek terhadap  hasil  kemampuan  mendayung  jarak 1000 meter pada atlet dayung kayak Maluku.

## b. Interaksi  Antara  Metode Latihan dengan  Konsentrasi  Terhadap  Hasil Kemampuan Mendayung Jarak 1000 Meter
Berdasarkan  hasil  analisis  varian tentang  interaksi  antara  metode latihan  dan konsentrasi  terhadap  hasil  kemampuan  mendayung  jarak  1000  meter  terlihat  pada  tabel 4.12 perhitungan anava di atas, bahwa harga F hitung interaksi F(AxB) = 9,9279 dan F tabel = 4,08  sehingga  F hitung >  F tabel yang  berati  H 0 ditolak.  Hal  ini  menunjukkan  bahwa  terdapat interaksi  antara  metode-metode latihan  yang  digunakan  dengan  konsentrasi  terhadap  hasil kemampuan mendayung jarak 1000 meter pada atlet dayung kayak Maluku. Interaksi antara metode latihan dan konsentrasi dalam pengaruhnya terhadap hasil kemampuan mendayung jarak 1000 meter dapat divisualisasikan secara grafis pada grafik 1.

## Grafik 1. Interaksi Antara Metode Latihan dan Konsentrasi Terhadap Hasil Kemampuan Mendayung Jarak 1000 Meter
Selanjutnya berdasarkan hasil pengujian di  atas  menunjukan adanya interaksi antara variabel  sehingga  dapat  dilakukan  uji  lanjut  dengan  uji tukey untuk  mengetahui  metode manakah yang memberikan hasil kemampuan mendayung jarak 1000 meter yang lebih baik antara metode interval dan metode fartlek maka dilanjutkan dengan uji lanjut yaitu dengan uji Tukey. Hasil perhitungan uji tukey dapat dilihat pada tabel 6.
Tabel 6. Hasil Uji Tukey Data Hasil Kemampuan Mendayung Jarak 1000 Meter Antara
Metode Interval dan Metode Fartlek No Kelompok yang Dibandingkan Q hitung Q tabel Keterangan 1 A 1 dengan A 2 5,4325 2,854 Signifikan
Berdasarkan  tabel  tersebut  diketahui  bahwa  Q hitung 5,4325  >2,854  Q tabel ,  ini  berarti bahwa  terdapat perbedaan hasil kemampuan mendayung jarak 1000 meter yang signifikan antara  atlet  yang  dilatih  dengan  metode interval dan  yang  dilatih  dengan  metode fartlek. Perbedaan ini juga dapat dilihat dari skor rata-rata hasil kemampuan mendayung jarak 1000 meter yang dilatih dengan metode interval sebesar X= 4,16 lebih tinggi daripada skor rata-
4,11 4,22 4,18 4,21 4,04 4,06 4,08 4,10 4,12 4,14 4,16 4,18 4,20 4,22 4,24 1 2
rata  hasil  kemampuan  mendayung  jarak  1000  meter  yang  dilatih  dengan  metode fartlek sebesar X= 4,20. Ini menunjukkan hipotesis alternatif (H 1 ) yang diajukan yang menyatakan hasil kemampuan mendayung jarak 1000 meter yang dilatih dengan metode latihan interval lebih  baik  dari  yang  dilatih  dengan  metode  latihan fartlek terbukti. Berdasarkan  hasl tersebut  dapat  disimpulkan  bahwa  hasil  kemampuan  mendayung  jarak  1000  meter  yang dilatih  dengan  metode  latihan interval lebih  baik  dari  yang  dilatih  dengan  metode  latihan fartlek.
c. Perbedaan  Hasil  Kemampuan  Mendayung  Jarak  1000  Meter  pada  Kelompok Atlet  dengan  Konsentrasi  Tinggi  yang  Dilatih  dengan  Metode  Latihan Interval dan Metode Latihan Fartlek
Terdapat  perbedaan  hasil  kemampuan  mendayung  jarak  1000  meter  pada  kelompok atlet  yang  memiliki  konsentrasi tinggi  yang  dilatih  dengan  metode  latihan interval dan metode latihan fartlek. Hal ini terbukti dari hasil uji lanjut dalam analisis varians (ANAVA) dengan menggunakan uji tukey yang hasilnya dapat dilihat pada tabel 7.
Tabel 7. Hasil Uji Tukey Data Hasil Kemampuan Mendayung Jarak 1000 Meter Pada Kelompok Atlet Dengan Konsentrasi Tinggi Yang Dilatih Dengan Metode Latihan Interval
dan Metode Latihan Fartlek No Kelompok yang Dibandingkan Q hitung Q tabel Keterangan 1 A 1 B 1 dengan A 2 B 1 11,734 3,79 Signifikan
Berdasarkan tabel 7 tersebut diketahui bahwa Q hitung 11,734 > 3,79 Q tabel , sehingga H 0 ditolak  yang  berarti terdapat  perbedaan  hasil  kemampuan  mendayung  jarak  1000  meter yang  signifikan  antara  atlet  yang  memiliki  konsentrasi  tinggi  yang  dilatih  dengan  metode latihan interval daripada  yang dilatih dengan metode latihan fartlek. Kelompok atlet  yang memiliki konsentrasi tinggi yang dilatih menggunakan metode interval memiliki skor rata- rata  hasil  kemampuan  mendayung  jarak  1000  meter  sebesar X̅ =  4,11  lebih  baik  daripada kelompok atlet yang dilatih menggunakan metode latihan fartlek dengan skor rata-rata X̅ = 4,18.  Ini  berarti  bahwa  hipotesis  diterima  sehingga  dapat  disimpulkan  bahwa  hasil kemampuan mendayung jarak 1000 meter pada atlet yang memiliki konsentrasi tinggi yang dilatih dengan metode interval lebih baik dibandingkan dengan yang dilatih menggunakan metode latihan fartlek.
d. Perbedaan  Hasil  Kemampuan  Mendayung  Jarak  1000  Meter  pada  Kelompok Atlet  dengan  Konsentrasi Rendah  yang  Dilatih  dengan  Metode  Latihan Interval dan Metode Latihan Fartlek
Tidak  terdapatnya  perbedaan  hasil  kemampuan  mendayung  jarak  1000  meter  yang signifikan pada  kelompok  atlet  yang  memiliki  konsentrasi  rendah  yang  dilatih  dengan metode interval dan yang dlatih dengan metode fartlek. Hal ini terbukti dari hasil uji lanjut dalam analisis varian (ANAVA) dengan menggunakan uji tukey yang hasilnya dapat dilihat pada tabel 8.
Tabel 8. Hasil Uji Tukey Data Hasil Kemampuan Mendayung Jarak 1000 Meter pada Kelompok Atlet dengan Konsentrasi Rendah Yang Dilatih dengan Metode Latihan Interval dan Metode Latihan Fartlek No Kelompok yang Dibandingkan Q hitung Q tabel Keterangan 1 A 1 B 2 dengan A 2 B 2 1,00 3,79 Tidak Signifikan
Berdasarkan  tabel  tersebut  diketahui  bahwa  Q hitung 1,00<  3,79  Q tabel ,  ini berarti  H 0 diterima  dan  H 1 ditolak  yang  berarti  tidak  terdapat  perbedaan  yang  signifikan  pada kelompok  atlet  yang  memiliki  konsentrasi  rendah  yang  dilatih  dengan  metode  latihan interval dan yang dilatih dengan metode latihan fartlek.
Meskipun  pada  skor  rata-rata  hasil  kemampuan  mendayung  jarak  1000  meter  pada kelompok  atlet  dengan  konsentrasi  rendah  menunjukkan  bahwa  atlet  yang  dilatih menggunakan metode interval memiliki skor rata-rata X̅ = 4,22 lebih rendah dibandingkan atlet  yang  dilatih  menggunakan  metode fartlek yaitu X̅ =  4,21. Berdasarkan  hal  tersebut dapat  disimpulkan  bahwa  hasil  kemampuan  mendayung  jarak  1000  pada  kelompok  atlet yang  memiliki  konsentrasi  rendah  yang  dlatih  dengan  metode  latihan fartlek lebih  baik dibandingkan  dengan  yang  dilatih  menggunakan  metode  latihan interval meskipun  pada hasil  penghitungan  tidak  secara  signifikan  memberikan  pengaruh  terhadap  hasil kemampuan mendayung jarak 1000 meter pada kelompok atlet yang memiliki konsentrasi rendah.
Berdasarkan  hasil  analisis  data penelitian  yang  telah  dilakukan  yaitu  analisis  varian (ANAVA)  dan  uji tukey diperoleh  hasil  seperti  berikut. Hipotesis  pertama  (H 0 )  yang menyatakan tidak terdapat perbedaan hasil mendayung jarak 1000 meter  antara  atlet  yang dlatih dengan metode latihan interval dan atlet  yang dilatih dengan metode latihan fartlek ditolak. Ini berarti terdapat perbedaan hasil mendayung jarak 1000 meter antara atlet yang dlatih dengan metode latihan interval dan atlet  yang dilatih dengan metode latihan fartlek yang  telah  dibuktikan secara  statistika. Dalam  uji  anava  diperoleh  F hitung 27,5774  >4,08 F tabel yang  berarti  terdapat  perbedaan  yang  signifikan.  Begitu  juga  dengan  uji tukey yaitu Q hitung 5,4325>2,854  Q tabel yang  berarti  terdapat  perbedaan  yang  signifikan.  Perbedaan  ini juga  ditunjukkan  dari  skor  rata-rata  hasil  belajar,  dimana  kelompok  atlet  yang  dilatih dengan  metode interval ( X̅ =  4,16)  lebih  tinggi  dari  kelompok  atlet  yang  dilatih menggunakan  metode fartlek ( X̅ =  4,20).  Berdasarkan  hal  tersebut  dapat  disimpulkan bahwa terdapat perbedaan hasil hasil mendayung jarak 1000 meter antara atlet yang dlatih dengan metode latihan interval dan atlet yang dilatih dengan metode latihan fartlek, dimana hasil  kemampuan  mendayung  jarak  1000  meter  atlet  yang  dilatih  dengan  menggunakan metode interval lebih baik daripada atlet yang dilatih menggunakan metode fartlek.
Pengujian  hipotesis  kedua  menunjukkan  adanya  interaksi  antara  metode  latihan  dan konsentrasi  terhadap  hasil  kemampuan  mendayung  jarak  1000  meter.  Hal  ini  dibuktikan dari uji anava pada taraf α = 0,05 yang menunjukkan F hitung 9,9279>4,08 F tabel . Berdasarkan uji  statistika  tersebut  maka  hipotesis  yang  menyatakan  tidak  ada  interaksi  antara  metode latihan dan konsentrasi ditolak. Sehingga dapat disimpulkan bahwa terdapat interaksi antara metode latihan dan konsentrasi terhadap hasil kemampuan mendayung jarak 1000 meter.
Sesuai  dengan  paparan  di  atas  dapat  disimpulkan  bahwa  secara  keseluruhan  metode interval memberikan pengaruh  yang  lebih  baik  terhadap  hasil  kemampuan  mendayung jarak 1000 meter daripada metode fartlek. Pada atlet yang memiliki konsentrasi tinggi, hasil
kemampuan  mendayung  jarak  1000  meter  yang  dilatih  dengan  metode interval lebih  baik daripada  atlet  yang dilatih  dengan  metode fartlek.  Sebaliknya,  pada  atlet  dengan konsentrasi  rendah,  atlet  yang  dilatih  menggunakan  metode fartlek memiliki  hasil kemampuan  mendayung  jarak  1000  meter  yang  lebih  baik  daripada  atlet  yang  dlatih menggunakan metode interval.
Hipo tesis  ketiga  berdasarkan  hasil  uji  lanjut  menggunakan  uji  tukey  pada  taraf  α  = 0,05  diperoleh  harga  Q hitung =  11,7342,  sedangkan  Q tabel =  3,79  (Q hitung >  Q tabel ).  Dengan demikian  hipotesis  kedua  (H 0 )  yang  menyatakan  tidak  ada  perbedaan  hasil  kemampuan mendayung jarak 1000 meter pada atlet yang memiliki konsentrasi tinggi antara atlet yang dlatih  menggunakan  metode interval dan  yang  dilatih  dengan  metode fartlek ditolak.    Uji statistika  (Q hitung 11,7342>  3,79  Q tabel )  menunjukkan  bahwa  terdapat  perbedaan  hasil kemampuan  mendayung  jarak  1000  meter  yang  signifikan  pada  atlet  yang  memiliki konsentrasi  tinggi  antara  atlet  yang  dlatih  menggunakan  metode interval dan  yang  dilatih dengan  metode fartlek.  Hasil  skor  rata-rata  menunjukkan  bahwa  skor  rata-rata  hasil kemampuan mendayung jarak 1000 meter pada atlet yang memiliki konsentrasi tinggi yang dilatih dengan metode interval ( X̅ = 4,11) lebih tinggi daripada kelompok atlet yang dilatih dengan  metode fartlek ( X̅ =  4,18).  Berdasarkan  hal  tersebut  dapat  disimpulkan  bahwa terdapat  perbedaan  hasil  kemampuan  mendayung  jarak  1000  meter  pada  kelompok  atlet yang  memiliki  konsentrasi  tinggi  antara  atlet  yang  dilatih  dengan  menggunakan  metode interval dan  atlet  yang  dilatih  dengan  metode fartlek,  dimana  pada  atlet  yang  memiliki konsentrasi  tinggi  hasil  kemampuan  mendaung  jarak  1000  meter  yang  dilatih  dengan menggunakan metode interval lebih baik daripada atlet yang dilatih menggunakan metode fartlek.
Hipotesis keempat b erdasarkan hasil uji lanjut menggunakan uji tukey pada taraf α = 0,05  diperoleh  harga  Q hitung =  1,00  sedangkan  Q tabel =  3,79  (Q hitung <  Q tabel ).  Dengan demikian hipotesis keempat (H 0 )  yang menyatakan tidak ada perbedaan  hasil kemampuan mendayung jarak 1000 meter pada atlet yang memiliki konsentrasi rendah antara atlet yang dilatih  menggunakan  metode interval dan  yang  dilatih  dengan  metode fartlek diterima. Hasil skor rata-rata menunjukkan bahwa skor rata-rata hasil kemampuan mendayung jarak 1000  meter  pada atlet  yang  memiliki  konsentrasi  rendah  yang  dilatih  dengan  metode interval ( X̅ = 4,22) lebih rendah daripada kelompok atlet dengan konsentrasi rendah  yang dilatih  dengan  metode fartlek ( X̅ =  4,21).  Berdasarkan  hal  tersebut  dapat  disimpulkan bahwa  tidak  terdapat  perbedaan  yang  signifikan  pada  hasil  kemampuan  mendayung  jarak 1000 meter pada kelompok atlet yang memiliki konsentrasi rendah antara atlet yang dilatih dengan  menggunakan  metode interval dan  atlet  yang  dilatih  dengan  metode fartlek, meskipun  terdapat  perbedaan  yang  menunjukan  rata-rata  hasil  kemampuan  mendayung jarak 1000 meter yang dilatih dengan menggunakan metode fartlek lebih baik daripada atlet yang dilatih menggunakan metode interval pada atlet yang memiliki motivasi rendah.

## KESIMPULAN
Penelitian  menggunakan  metode  eksperimen  yang  terdiri  dari  variabel  terikat  yaitu hasil  kemampuan  mendayung  jarak  1000  meter  dan  variabel  bebas  yaitu  metode  latihan interval dan fartlek dan  konsentrasi  (tinggi  dan  rendah).  Berdasarkan analisis data  dan pengujian hipotesis penelitian maka dapat disimpulkan:
1. Atlet yang dilatih dengan metode latihan interval lebih baik dari metode latihan fartlek terhadap hasil kemampuan mendayung jarak 1000 meter.
2. Terdapat interaksi yang signifikan antara metode latihan dan konsentrasi terhadap hasil kemampuan mendayung jarak 1000 meter.
3. Pada atlet yang dilatih dengan metode latihan interval lebih baik dibandingkan dengan metode  latihan fartlek yang  memiliki  konsentrasi  tinggi  terhadap  hasil  kemampuan mendayung jarak 1000 meter.
4. Pada atlet  yang dilatih dengan metode latihan fartlek lebih baik dibandingkan dengan metode  latihan interval yang  memiliki  konsentrasi  rendah  terhadap  kemampuan mendayung jarak 1000 meter.

## DAFTAR PUSTAKA
B.M,  M. K.,  &  Kushartanti,  W.  (2013).  Pengaruh  Latihan Fartlek dengan  Treadmill  dan Lari di  Lapangan  Terhadap  Daya  Tahan  Kardiorespirasi. Jurnal  Keolahrgaan, 1(1), 72 – 83.
Gazali,  N.  (2016).  Pengaruh  Metode  Kooperatif  dan  Komando  Terhadap  Keterampilan Teknik Dasar Bermain Sepakbola. Journal Sport Area, 1(1), 56 – 62.
Gazali,  N.  (2018).  Perkembangan  Olahraga  Tradisional  Pacu  Jalur  di  Kabupaten  Kuantan Singingi Provinsi Riau. Jurnal SPORTIF: Jurnal Penelitian Pembelajaran, 4(2), 205 – 219.
Harsono. (2017). Latihan Kondisi Fisik. Bandung: Remaja Rosda Karya.
Jannah, M. (2017). Kecemasan dan Konsentrasi Pada Atlet Panahan. Jurnal Psikologi Teori Dan Terapan, 8(1), 53 – 60.
Jatra, R.  (2017).  Pengaruh  Metode  Latihan Interval Ekstensif  dan Fartlek Terhadap Kemampuan  Daya Tahan  Kecepatan  Wasit  Sepakbola  Kota  Padang. Journal  Sport Area, 1(1), 79 – 87.
Parulian, T., Gazali, N., & Cendra, R. (2017). Pengaruh Metode Latihan Interval Ekstensif dan Interval Intensif Terhadap Kapasitas Vo2maksimal pada Pemain Sepakbola SSB Tunas Harapan U-18 Pekanbaru. Seminar Nasional Olahraga 2017: Peran Pendidikan Jasmani dalam Meningkatkan Kualitas Hidup dan Karakter Bangsa (pp. 160 – 169).
Satiadarma,  M.  P.  (2009). Dasar-Dasar  Psikologi  Olahraga.  Jakarta:  Pustaka  Sinar Harapan.
Sukadiyanto.  (2011). Pengantar  Teori  dan  Metodologi,  Melatih  Fisik.  Bandung:  Lubuk Agung.
Sulastio,  A.  (2016).  Pengaruh  Metode  Latihan Interval Ekstensif  dan  Intensif  Terhadap Prestasi  Lari  400  Meter  Putra  Atlet  PASI  Riau. Journal  Sport  Area, 1(2),  1 – 9. https://doi.org/10.30814/sportarea.v1i2.382
Yudiana,  Y.,  Subardjah,  H.,  &  Juliantine,  T.  (2012). Latihan  Fisik.  Bandung:  FPOK-UPI Bandung.
Yulianto, F., & Nashori, H. F. (2006). Kepercayaan Diri dan Prestasi Atlet Tae Kwon Do Daerah Istimewa Yogyakarta. Jurnal Psikologi Universitas Diponegoro, 3(1), 55 – 62.