Perilaku  Hidup  Sehat  dan  Kejenuhan Akademik Mahasiswa Selama Pembelajaran Daring
Rian Ishak Nubatonis, Arthur Huwae* Universitas Kristen Satya Wacana Salatiga, Indonesia arthur.huwae@uksw.edu
Submitted:
2022-07-03
Revised:
2022-09-20
Accepted:
2022-10-31 Copyright holder:
© Nubatonis, R. I., & Huwae, A. (2022)
This article is under:
How to cite: Nubatonis, R. I., & Huwae, A. (2022). Perilaku Hidup Sehat dan Kejenuhan  Akademik  Mahasiswa  Selama  Pembelajaran Daring. Bulletin  of  Counseling  and  Psychotherapy ,  4(3). https://doi.org/10.51214/bocp.v4i3.306
Published by: Kuras Institute
Journal website: https://journal.kurasinstitute.com/index.php/bocp
E-ISSN: 2656-1050
ABSTRACT:  The  issue  of  COVID-19  pandemic  has  had  a  very significant  impact  and  impact  on  the  world  of  education.  All academic  activities  are  carried  out  online,  causing  students  to experience  academic  burnout.  The  problem  of  academic saturation is expected to be handled appropriately by students so as not to risk short-term and long-term achievement. One of the predictable  steps  that  can  be  taken  is  implementing  healthy lifestyle  behaviors.  Therefore,  this  study  aims  to  determine  the relationship  between  healthy  lifestyle  behavior  and  student academic  burnout  during  online  learning.  The  method  used  is quantitative with a correlational design. The participants involved were  154  students  using  an  incidental  sampling  technique. Measurement of the study using Health Promoting Lifestyle Profile II (α = 0.906) and School Burnout Inventory (α = 0.760), with data analysis using product moment correlation from Karl Pearson. The results of the study found that there was a negative relationship between healthy lifestyle behavior and student academic burnout during online learning (r = -0.149 with sig.= 0.033). These results indicate that the higher the healthy lifestyle behavior applied by students,  the  problem  of  academic  burnout  will  be  minimized properly.
KEYWORDS: Academic burnout, healthy lifestyle behavior, online learning

## PENDAHULUAN
Kesehatan merupakan kebutuhan yang sangat berharga, jika seseorang tidak sehat maka segala aktivitas yang dilakukan akan mengalami gangguan. Untuk menjadi sehat harus diimbangi perilaku yang sehat pula, namun kenyataan yang ada di lapangan kebanyakan orang terutama generasi muda meremehkan dan kurang menjalankan kehidupan yang sehat (Walsh, 2011). Ditambah lagi pada saat sekarang ini, merebaknya COVID-19 yang telah menyebar luas di dunia termasuk Indonesia, dan telah menimbulkan pengaruh yang sangat besar bagi kehidupan masyarakat (Shang dkk., 2021). Pandemi COVID-19 juga membawa pengaruh dan dampak bagi dunia pendidikan (Sulandjari, 2021). Institusi- institusi pendidikan diharapkan untuk tidak melaksanakan kegiatan seperti biasanya. Hal ini dimaksud untuk mengurangi penyebaran COVID-19 (Wargadinata dkk., 2020).
Pandemi COVID-19 telah membuat mahasiswa merasa bahwa pembelajaran dari rumah terasa lebih  berat  dari  sebelum  adanya  pandemi  (Hatmo,  2021).  Dimana  pembelajaran  dari  awalnya ditanggapi baik oleh mahasiswa, namun seiring berjalannya waktu mahasiswa sulit memahami materi
pelajaran karena penyampaian materi yang tidak efektif dan tidak dapat berinteraksi secara langsung baik dengan dosen maupun teman kelas (Jannah & Santoso, 2021). Keadaan ini menimbulkan rasa kesepian,  kejenuhan,  stres,  lelah  dan  bosan  untuk  belajar  (Hammerstein  dkk.,  2021).  Berkaitan dengan  adanya  COVID-19,  ditambah dengan  penerapan  kebijakan social  distancing menjadi  dasar diberlakukannya  penerapan  kegiatan  pembelajaran  secara  daring  dari  rumah  yang  diperkuat  oleh surat edaran dari Menteri Pendidikan dan Kebudayaan Nomor 36962/MPK.A/HK/2020 tertanggal 17 Maret  2020  tentang  pembelajaran  daring  dan  bekerja  dari  rumah  dalam  rangka  pencegahan penyebaran COVID-19 (Kemendikbud, 2020).
Pembelajaran  daring  adalah  bentuk  dari  pembelajaran  jarak  jauh  yakni  dosen  beserta mahasiswa  tidak  berada  dalam  ruang  kelas  yang  sama,  sehingga  dosen  menggunakan  perangkat elektronik untuk memberikan dan menyampaikan materi (Firman & Rahman, 2020). Pembelajaran daring  juga  merupakan  suatu  sistem  pembelajaran  yang  dapat  memfasilitasi  mahasiswa  belajar dengan lebih fleksibel dan bervariasi. Informasi atau materi yang ada dapat memberikan mahasiswa pilihan yang banyak yakni tidak hanya dalam bentuk lisan, melainkan bisa dilengkapi dengan visual dan gerak (Moore dkk., 2011). Tentu ini akan menjadi hal baru bagi mahasiswa untuk mengetahui materi  yang  diberikan  oleh  dosen.  Dengan  perangkat  internet  yang  dapat  diakses  dimana  saja menjadikan  metode  pembelajaran  semakin  fleksibel  (Basak  dkk.,  2018).  Dengan  demikian,  perlu dipahami  bahwa  pembelajaran  daring  berbeda  dengan  pembelajaran  konvensional  atau pembelajaran  di  kelas  bersama  dosen  (Pratiwi,  2020).  Dalam  pembelajaran  daring  mahasiswa diharapkan aktif dan turut berkontribusi dalam belajar dan memahami materi yang diberikan  oleh dosen.
Dari  data  survei  UNICEF  Tahun  2020,  bahwa  tingkat  keberhasilan  mahasiswa  dalam pembelajaran daring masih rendah (Gunawan, 2020). Merangkum dari laman Kemendikbud, UNICEF menyelenggarakan survei terhadap lebih dari 60 juta tanggapan dari siswa dan mahasiswa dari 34 provinsi  di  Indonesia  melalui  U-Report  menggunakan  media  sosial  seperti  Instagram,  SMS  ( short message service ), WhatsApp dan facebook . Dari hasil survei, memperoleh hasil sebanyak 70% dari 60 juta pelajar dari bebagai jenjang pendidikan di Indonesia menyatakan sudah tidak nyaman belajar dari rumah selama pandemi COVID-19. Dari hasil survei 87% pelajar ingin kembali belajar di sekolah karena belajar daring terlalu monoton ditambah lagi tidak bisa berinteraksi langsung dengan teman dan  para  pengajar  sehingga  mengakibatkan  menurunnya  konsentrasi,  timbul  rasa  malas,  bosan, mudah mengantuk saat jam pelajaran dan penyampaian materi dari guru dan dosen yang sulit untuk dipahami.
Selama proses pembelajaran daring atau e-learning di masa pandemi COVID-19, menimbulkan berbagai  persoalan  terutama  dalam  kaitannya  dengan  proses  pembelajaran  (Kumar,  2021). Sebagaimana hasil data wawancara awal (wawancara dilakukan pada tanggal 20-28 September 2021) terhadap 10 mahasiswa selama mengikuti pembelajaran daring, mengungkapkan bahwa informan mengalami rasa malas, lelah, dan jenuh diakibatkan karena  proses pembelajaran dilakukan secara monoton.  Sebagaimana  pada  mata  kuliah  yang  membutuhkan  penjelasan  yang  rinci  dan  perlu difasilitasi dengan media yang memenuhi agar bisa meningkatkan konsentrasi dan semangat belajar mahasiswa. Para informan juga mengungkapkan bahwa dengan menggunakan sistem pembelajaran daring,  cenderung  tidak  terstruktur  dengan  lamanya  waktu  belajar  dan  banyaknya  tugas  yang diberikan ditambah kendala teknis seperti pemadaman listrik, kuota internet habis, jaringan kurang stabil sehingga menimbulkan kehilangan motivasi belajar, stres, susah tidur, bosan dan jenuh.
Kondisi  seperti  ini  diperkuat  oleh  pandangan  Fernández-Castillo  (2021)  bahwa  kejenuhan mahasiswa  selama  mengikuti  pembelajaran  daring  semakin  meningkat  karena  dengan  sistem pembelajaran  yang  dirasa  kurang  efektif.  Selama  menjalani  kegiatan  pembelajaran,  kejenuhan akademik  menjadi  persoalan  yang  baru,  khususnya  berkaitan  dengan  pembelajaran  daring. Kejenuhan akademik atau biasa disebut academic burnout dapat digambarkan sebagai suatu proses adanya penolakan yang dipengaruhi oleh kondisi lelah, letih, dan jenuh terhadap proses belajar yang terus  meningkat  ditambah  adanya  tuntutan  akademik  yang  tinggi  seperti  pemberian  tugas  yang melebihi  kapasitas  (Maslach  dkk.,  1997).  Persoalan  kejenuhan  akademik  harus  dapat  diatasi  agar tidak  berdampak  pada  keseluruhan  proses  akademik  yang  sedang  ditekuni.  Untuk  bisa  mengatasi tingkat  kejenuhan  akademik,  Maslach  dkk.  (1997)  membuat  tiga  poin  yang  bisa  memberikan pemahaman  mengenai  kejenuhan  akademik,  yaitu  pertama  kelelahan  mental,  kondisi  dimana individu merasa lelah, stres serta berdampak ke kesehatan fisik. Kedua, tidak mampu menyesuaikan dan bersosialisasi dengan tuntutan lingkungan akademik. Ketiga, menurunnya semangat belajar yang ditandai  dengan  individu  tidak  percaya  diri,  kehilangan  motivasi  dalam  kegiatan  belajar  tidak kompeten,  merasa  tidak  puas  dengan  pencapaian  prestasi  yang  didapat  dan  merasa  tidak berkontribusi  dalam  mengerjakan  sesuatu  yang  bermanfaat  bagi  dirinya  dan  orang  lain.  Apabila individu  tidak  mampu  mengatasi  kejenuhan  akademik  yang  dialami,  maka  akan  berdampak  pada keadaan diri yang buruk seperti mudah marah, dan cepat frustasi (Hidayat, 2016; Arirahmanto, 2016).
Kesehatan  sangat  mahal  harganya,  sehingga  tidak  ada  orang  yang  ingin  dirinya  sakit.  Tetapi sering kali penyakit menyerang dengan tiba-tiba karena individu tidak menjaga kesehatannya dengan baik (Rovesti dkk., 2018). Tanpa disadari, pola hidup yang kurang baik dapat mengakibatkan individu terkena  penyakit  (Suharjana,  2012).  Individu  yang  selalu  melakukan  hal  serba  instan  dan  tidak beraturan  dalam  jangka  waktu  yang  lama,  akan  menjadikannya  rentan  terkena  penyakit  dan menyebabkan  individu  menjadi  individu  yang  malas  dan  lama-kelamaan  akan  kehilangan  jati  diri karena pola hidup yang tidak disiplin (Thobroni, 2011). Untuk itu, perlu adanya penerapan perilaku hidup  sehat  (Mustafa,  2015).  Walker  dkk.  (1987)  menggambarkan  perilaku  hidup  sehat  sebagai pengungkapan keinginan aktualisasi pada diri manusia yang menjadikan tingkat kesejahteraan yang tinggi, kebutuhan pribadi, dan hidup secara produktif. Gaya hidup ( lifestyle ) dari konteks kesehatan sebagai  kegiatan  yang  dengan  bebas  menjadi  rutinitas  tetap  pola  hidup  sehari-hari  yang  secara signifikan berpengaruh terhadap status kesehatan (Walker dkk., 1987). Perilaku hidup sehat harus diterapkan  dalam  setiap  sisi  kehidupan  manusia  kapan  saja,  dan  dimana  saja  termasuk  di  dalam lingkungan masyarakat, tempat kerja, kampus dan tempat tinggal.
Perilaku  hidup  sehat  memiliki  banyak  manfaat  jangka  pendek  maupun  jangka  panjang,  baik untuk kesehatan tubuh ataupun pikiran (Adliyani, 2015). Manfaat perilaku hidup sehat yang pertama pastinya  seseorang  merasakan  tubuh  menjadi  lebih  sehat.  Dengan  rutin  mengonsumsi  makanan sehat dan bergizi setiap hari, badan akan dapat meningkatkan metabolisme serta memperkuat imun tubuh.  Manfaat  yang  kedua  yaitu  dapat  mengurangi  risiko  perkembangan  penyakit  kronis. Sebagaimana dilaporkan oleh studi yang dilakukan oleh  Strong (2005) bahwa dengan menerapkan perilaku  hidup  sehat  sejak  dini,  dapat  meminimalisir  risiko  seseorang  terkena  penyakit  kronis. Manfaat yang ketiga yaitu dengan menjalani perilaku hidup sehat membuat seseorang kemungkinan memiliki umur panjang dan hidup lebih lama dan akan menikmati hidup karena kebiasaan-kebiasaan baik  yang  ditanamkan  membuatnya  bisa  terhindar  dari  penyakit  berat  (Adliyani,  2015).  Pandemi COVID-19  berdampak  pada  banyak  aspek  dalam  kehidupan  sehari-hari,  salah  satunya  yaitu
pemahaman mahasiswa tentang peran perilaku hidup sehat terhadap kejenuhan akademik. Maka, individu  dianjurkan  untuk  menerapkan  perilaku  hidup  sehat  terlebih  di  masa  pandemi  COVID-19. Perilaku hidup sehat yang tinggi diprediksi dapat menurunkan kejenuhan akademik pada mahasiswa dengan  menerapkan  pola  tidur  yang  baik,  olahraga,  refreshing  dan  makan  makanan  yang  bergizi. Sebaliknya, perilaku hidup sehat yang kurang baik, dapat meningkatkan tingkat kejenuhan akademik pada  mahasiswa.  Hal  ini  dimaksud  karena  kesehatan  memberikan  kontribusi  yang  besar  dalam tercapainya prestasi belajar seseorang (Ulfa & Mikdar, 2020).
Peningkatan  perilaku  hidup  sehat  menjadi  salah  satu  faktor  penting  terhadap  menurunnya perilaku  kejenuhan  akademik.    Hasil  penelitian  dari  Ulfa  dan  Mikdar  (2020)  menemukan  bahwa kejenuhan  akademik  dapat  diminimalisir  ketika  individu  dapat  melakukan  perilaku  hidup  sehat. Namun, penelitian lain dari Herdiana dkk. (2021) menemukan bahwa ternyata kejenuhan akademik tidak disebabkan oleh perilaku hidup sehat, karena ada faktor lain yang diprediksi menjadi penyebab utama peningkatan kejenuhan akademik yaitu tidak terbiasa dengan metode pembelajaran daring, serta faktor eksternal yaitu monotonnya dosen dalam memberikan dan menjelaskan materi. Melihat propaganda  atau  perbedaan  yang  sangat  signifikan  antara  dinamika  pembelajaran  daring  dengan pembelajaran luring dan bersamaan juga dengan persoalan pandemi COVID-19, maka penelitian ini perlu  dikaji  secara  langsung  bagaimana  mahasiswa  menjalankan  perilaku  hidup  sehat  di  masa pandemi COVID-19, sehingga tidak berdampak buruk pada kegiatan akademiknya. Dengan demikian, penelitian ini bertujuan untuk mengetahui hubungan antara perilaku hidup sehat dengan kejenuhan akademik pada mahasiswa selama pembelajaran daring. Kemudian, hipotesis yang diajukan adalah terdapat hubungan negatif antara perilaku hidup sehat dengan kejenuhan akademik pada mahasiswa selama  pembelajaran  daring.  Semakin  baik  perilaku  hidup  sehat  yang  diterapkan,  maka  semakin rendah kejenuhan akademik yang dialami oleh mahasiswa selama pembelajaran daring. Sebaliknya, semakin buruk perilaku hidup sehat yang diterapkan, maka semakin tinggi kejenuhan akademik yang dialami oleh mahasiswa selama pembelajaran daring.

## METODE
Jenis  penelitian  yang  digunakan  adalah  kuantitatif  dengan  desain  korelasional  untuk mengetahui  hubungan  antara  variabel  bebas  (perilaku  hidup  sehat)  dengan  variabel  terikat (kejenuhan  akademik).  Partisipan  yang  terlibat  sebanyak  154  mahasiswa  dengan  menggunakan teknik incidental sampling . Kriteria inklusi dari penelitian ini yaitu mahasiswa Universitas Kristen Satya Wacana angkatan 2019, 2020, dan 2021 yang berasal dari berbagai daerah yang ada di Indonesia. Keterlibatan  semua  partisipan  diuraikan  pada  Tabel  1.  Penelitian  ini  menggunakan  dua  skala psikologi, yaitu skala perilaku hidup sehat dan skala kejenuhan akademik. Perilaku hidup sehat diukur menggunakan Health  Promoting  Lifestyle  Profile  II  (HPLP-II) berdasarkan  enam  dimensi  yang dikemukakan  oleh  Walker  dkk.  (1987)  yaitu  tanggung  jawab  kesehatan,  aktifitas  fisik,  nutrisi, hubungan spiritual, hubungan interpersonal, dan manajemen stres. Kemudian, skala perilaku hidup sehat  dimodifikasi  sesuai  dengan  karakteristik  partisipan  dengan  mengikuti  prosedur  psikometrik psikologi,  sehingga  terdapat  30  item  pernyataan  yang  terdiri  dari  18  item favorable dan  12  item unfavorable , dengan menggunakan empat pilihan jawaban dari skala Likert (Sangat Sesuai, Sesuai, Tidak Sesuai, dan Sangat Tidak Sesuai). Hasil uji daya diskriminasi item, ditemukan semua item lolos seleksi  dengan  nilai  item  total  korelasi  yang berkisar  antara  0,341-0,644  dan  nilai Alpha Cronbach 0,906 (sangat reliabel).
Kejenuhan  akademik  diukur  menggunakan School  Burnout  Inventory (SBI)  versi  bahasa Indonesia dari Rahman (2015) berdasarkan tiga dimensi yang dikemukakan oleh Maslach dkk. (1997) yaitu  kelelahan  emosi,  depersonalisasi,  dan  menurunnya  keyakinan  akademik.  Skala  kejenuhan akademik terdiri dari 9 item pernyataan favorable, dengan menggunakan empat pilihan jawaban dari skala Likert (Sangat Sesuai, Sesuai, Tidak Sesuai, dan Sangat Tidak Sesuai). Hasil uji daya diskriminasi item, ditemukan semua item lolos seleksi dengan nilai item total korelasi yang berkisar antara 0,304- 0,561  dan  nilai Alpha  Cronbach 0,760  (reliabel).  Analisis  data  penelitian  menggunakan  korelasi product  moment dari Karl  Pearson guna  melihat  hubungan  antara  perilaku  hidup  sehat  dengan kejenuhan  akademik  pada  mahasiswa  selama  pembelajaran  daring.  Pengujian  data  menggunakan bantuan program SPSS seri 21 for windows.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Pada Tabel 2, skor rata-rata perilaku hidup sehat yang diperoleh partisipan sebesar 88,12 dan standar deviasi 11,784. Dengan demikian, sebagian besar partisipan memiliki tingkat perilaku hidup sehat yang berada pada kategori baik dengan persentase 42%. Skor rata-rata kejenuhan akademik yang diperoleh partisipan sebesar 18,31 dan standar deviasi 4,037. Dengan demikian, sebagian besar partisipan  memiliki  tingkat  kejenuhan  akademik  yang  berada  pada  kategori  rendah  dengan persentase 52%, hasil dapat dilihat pada tabel 2.
Tabel 1. Demografi Partisipan Karakteristik Partisipan Frekuensi Persentase Jenis Kelamin Laki-laki Perempuan Total 45 109 154 29% 71% 100% Angkatan 2019 2020 2021 Total
72 52 30 154 47% 34% 19% 100% Fakultas Psikologi Teologi Hukum Ilmu Sosial dan Ilmu Komunikasi Ekonomika dan Bisnis Keguruan dan Ilmu Pendidikan Pertanian dan Bisnis Total 35 45 15 15 14
20 10 154 23% 29% 10% 10% 9% 13% 6% 100% Asal Daerah Jawa Tengah Jawa Timur Sumatera Utara Kalimantan Tengah NTT Sulawesi Utara Sulawesi Tengah Sulawesi Selatan Maluku Papua Total 20 15
12 12 25 18 14 14 10 14 154 13%
10%
8%
8% 16% 12% 9% 9%
6% 9% 100%
Dari hasil uji asumsi normalitas pada Tabel 3, diperoleh nilai K-S-Z variabel perilaku hidup sehat sebesar  1,206  dengan  sig.=  0,109  (p>0,05).  Kemudian,  nilai  K-S-Z  variabel  kejenuhan  akademik sebesar  1,188 dengan  sig.=  0,119  (p>0,05).  Hasil  ini  menunjukkan bahwa  variabel perilaku  hidup sehat dan kejenuhan akademik berdistribusi normal. Dari hasil uji asumsi linieritas pada Tabel 4, diperoleh  nilai  F beda sebesar  1,202  dengan  sig.=  0,221  (p>0,05).  Hasil  ini  menunjukkan  bahwa hubungan  antara  perilaku  hidup  sehat  dengan  kejenuhan  akademik  adalah  linier.  Dari  hasil  uji hipotesis pada Tabel 5, diperoleh nilai koefisien korelasi sebesar -0,149 dengan sig.= 0,033 (p<0,05). Hasil ini menunjukkan terdapat hubungan negatif antara perilaku hidup sehat dengan kejenuhan akademik pada mahasiswa selama pembelajaran daring. Berdasarkan hasil penelitian, menunjukan bahwa  hipotesis  penelitian  diterima,  yang  dimana  perilaku  hidup  sehat  berhubungan  negatif dengan  kejenuhan  akademik  mahasiswa  selama  pembelajaran  daring.  Hal  ini  berarti  mahasiswa yang  menjaga  perilaku  hidup  sehat  dengan  baik,  dapat  mengurangi  tingkat  kejenuhan  akademik selama pembelajaran daring berlangsung. Hasil penelitian ini sejalan dengan penelitian sebelumnya oleh  Ulfa  dan  Mikdar  (2020)  bahwa  penerapan  perilaku  hidup  sehat  yang  tepat  meminimalisir kejenuhan akademik.
Tabel 2. Analisis Deskriptif Variabel Mean SD % Kategori Perilaku Hidup Sehat 88,12 11,784 42% Baik Kejenuhan Akademik 18,31 4,037 52% Rendah Gambar 1. Grafik Analisis Deskriptif 42% Baik 52% Rendah 0% 50% 100% Perilaku Hidup Sehat Mean = 88,12 dan SD = 11,784 Kejenuhan Akademik
Mean = 18,31 dan SD = 4,037 Perilaku Hidup Sehat Kejenuhan Akademik Tabel 3. Uji Normalita s One Sample Kolmogorov Smirnov Variabel K-S-Z Signifikan Perilaku Hidup Sehat 1,206 0,109 Kejenuhan Akademik 1,188 0,119 Tabel 4. Uji Linieritas F Signifikan Deviation from Linearity 1,202 0,221 Tabel 5. Uji Korelasi Karl Pearson r Signifikan Perilaku Hidup Sehat – Kejenuhan Akademik -0,149 * 0,033
Pembelajaran  daring  memiliki  berbagai  persoalan  yang  harus  dilalui  oleh  pengajar  maupun peserta didik (Astutik dkk., 2022). Dinamika yang dialami nampak menghadirkan persoalan psikologis yaitu kejenuhan akademik.  Kejenuhan akademik diartikan sebagai perasaan lelah yang disebabkan karena  adanya  tuntutan  studi  yang  menimbulkan  sikap  sinis  terhadap  tugas-tugas  perkuliahan, kehilangan motivasi belajar, mudah stres dan perasaan tidak kompeten sebagai mahasiswa  (Ugwu dkk., 2013). Kejenuhan akademik terjadi akibat dari adanya tuntutan bagi mahasiswa untuk selalu mematuhi aturan tugas-tugas yang diberikan. Kejenuhan akademik juga terjadi karena kegiatan yang selalu sama yang dikerjakan oleh mahasiswa setiap hari. Perilaku yang ditunjukkan seseorang yang mengalami kejenuhan akademik, yaitu mudah marah, mudah terluka, dan mudah frustasi (Hidayat, 2016). Selain itu, kejenuhan akademik mengakibatkan menurunnya konsentrasi dan daya serap dari materi yang diberikan ( Amalia & Sa’ada h, 2020). Walaupun demikian, di masa pandemi COVID-19, mahasiswa mampu mengikuti pembelajaran daring dengan penuh semangat, dan bertanggung jawab untuk menyelesaikan tugas-tugas akademik. Hal ini juga membuat mahasiswa dapat melawan sikap sinisme dan belajar untuk terus memahami materi yang diajarkan (Arirahmanto, 2016).
Di dalam mengatasi kejenuhan akademik, nampak bahwa mahasiswa mampu menerapkan pola perilaku  hidup  sehat.  Hasil  penelitian  membuktikan  bahwa  mahasiswa  mampu  meningkatkan pengetahuan dan keterampilan yang memadai tentang pola hidup sehat, serta memiliki sikap dan perilaku  kesehatan  yang  positif,  sehingga  mengarah  pada  kemampuan  mengendalikan  kejenuhan akademik. Mahasiswa merupakan orang-orang terdidik yang mengerti tentang manfaat dari perilaku hidup  sehat  (Antari  dkk.,  2020).  Perilaku  ini  membantunya  mengatasi  kesulitan-kesulitan  dalam aktivitasnya sehari-hari. Perilaku hidup sehat menggabungkan dasar-dasar seperti kebersihan diri dan lingkungan  (Damayanti  &  Karin,  2016).  Manfaat  dari  penerapan  perilaku  hidup  sehat  membuat individu merasakan tubuh lebih sehat dan tidak gampang terserang penyakit (Kvintová & Sigmund, 2016). Penelitian yang diungkapkan oleh Cecil dkk. (2014) mengungkapkan bahwa mahasiswa yang mampu menerapkan perilaku hidup sehat seperti berolahraga, mengonsumsi makanan yang sehat, tidak mengonsumsi alkohol dan tidak merokok, dapat membantu mengurangi kejenuhan akademik yang  dialami.  Adapun  juga  mahasiswa  yang  dapat  mengatur  pola  hidup  yang  sehat,  maka  akan terhindar dari penyakit kronis dan terjadinya peningkatan performance (Ridzuan dkk., 2018).
Pandemi  COVID-19  juga  mengubah  gaya  hidup  yang  mengarah  pada  gaya  hidup  yang  lebih sehat (Di Renzo dkk., 2020). Hal ini sejalan dengan penelitian yang menunjukkan adanya peningkatan mengonsumsi makanan yang sehat selama pandemi COVID-19 seperti mengonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan,  dan  kacang-kacangan  (Pérez  dkk.,  2020).  Penerapan  perilaku  hidup  sehat  dapat membuat  individu  tidak  mengalami  kejenuhan,  sehingga  individu  dapat  memanfaatkan  dan menggunakan waktu yang ada dengan baik (Maniaci dkk., 2021). Individu yang menerapkan perilaku hidup  sehat  dapat  meningkatkan  potensi  pengetahuannya,  dan  dapat  menurunkan  kejenuhan akademik (Pamungkas & Nurlaili, 2021). Melalui hasil penelitian ini, dapat diartikan bahwa semakin baik perilaku hidup sehat yang diterapkan oleh mahasiswa, maka kejenuhan akademik yang dialami akan semakin rendah.
Hasil penelitian ini telah memberikan gambaran yang positif terhadap para pelajar untuk tetap menjalankan  perilaku  hidup  sehat,  sehingga  dapat  mengatasi  setiap  hambatan  atau  kesulitan khususnya berkaitan dengan aktivitas akademik mahasiswa. Akan tetapi, persoalan belajar jarak jauh tidak  selalu  memberikan  manfaat  positif.  Pembelajaran  yang  hanya  bersifat  satu  arah,  sering  kali menyebabkan pelajar cenderung malas dan mengabaikan kegiatan belajar online . Kondisi ini tidak
sedikit  menghasilkan  dinamika  belajar  yang  tidak  kompeten,  dan  memunculkan  problematika kesehatan  secara  holistik.  Untuk  itu,  program  perilaku  hidup  sehat  harus  dijadikan  sebagai  suatu kebiasaan  di  dalam  menjalani  kehidupan  sehari-hari,  agar  membantu  individu  semakin  produktif dalam menjalankan tugas dan fungsinya.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  penelitian  yang  telah  dilakukan,  dapat  disimpulkan  bahwa  terdapat  hubungan negatif  antara  perilaku  hidup  sehat  dengan  kejenuhan  akademik  pada  mahasiswa  selama pembelajaran  daring.  Tingkat  perilaku  hidup  sehat yang  diterapkan  oleh  mahasiswa  berada  pada kategori  baik.  Sedangkan  tingkat  kejenuhan  akademik  berada  pada  kategori  rendah.  Dengan demikian, mahasiswa mampu menerapkan perilaku hidup sehat seperti mengonsumsi makanan yang sehat,  berolahraga,  dan  istirahat  yang  cukup,  sehingga  membantunya  menurunkan  kejenuhan akademik selama pembelajaran daring berlangsung. Berdasarkan hasil penelitian, maka saran yang dapat diberikan yaitu: Bagi mahasiswa yang sedang mengikuti perkuliahan secara daring diharapkan untuk  tetap  menjaga  kesehatan  di  masa  pandemi  COVID-19  dengan  menerapkan  perilaku  hidup sehat sehingga mencegah terjadinya kejenuhan akademik. Bagi dosen agar pemberian materi lebih fleksibel kepada mahasiswa supaya tidak terlihat monoton agar pada mahasiswa tidak merasa bosan, ngantuk, capek sehingga tidak terjadinya kejenuhan akademik. Bagi penelitian selanjutnya agar bisa merancang  program  psikologis  yang  melibatkan  konsep  perilaku  hidup  sehat  dalam setting -an akademik, agar peserta dapat mengaplikasi secara praktis untuk mengatasi persoalan belajar seperti kejenuhan akademik.

## DAFTAR PUSTAKA
Adliyani, Z. O. N. (2015). Pengaruh perilaku individu terhadap hidup sehat. Jurnal Majority , 4 (7), 109- 114. Google Scholar
Amalia, A., & Sa’adah, N. (2020). Dampak wabah COVID -19 terhadap kegiatan belajar mengajar di Indonesia. Jurnal Psikologi , 13(2), 214-225. https://doi.org/10.35760/psi.2020.v13i2.3572 Antari, N. P. U., Dewi, N. P. K., Putri, K. A. K., Rahayu, L. R. P., Wulandari, N. P. N. K., Ningsih, N. P. A. W.,  ...  &  Jati,  G.  B.  K.  A.  (2020).  Perilaku  hidup  bersih  dan  sehat  mahasiswa  universitas Mahasaraswati  Denpasar  selama  pandemi  COVID-19. Jurnal  Ilmiah  Medicamento , 6 (2). https://doi.org/10.36733/medicamento.v6i2.1056
Arirahmanto, S. B. (2016). Pengembangan aplikasi penurunan kejenuhan   belajar berbasis android untuk siswa SMPN 3 Babat. Jurnal BK UNESA , 6(2). Google Scholar
Astutik, D., Yuhastina, Y., Ghufronudin, G., & Parahita, B. (2022). Guru dan proses pendidikan dalam pembelajaran daring di masa pandemi COVID-19. Scholaria: Jurnal Pendidikan dan Kebudayaan , 12(1), 46-54. https://doi.org/10.24246/j.js.2022.v12.i1.p46-54
Basak, S. K., Wotto, M., & Be´langer, P. (2018). E-learning, m-learning and d-learning: Conceptual and definition  and  comparative  analysis. E-Learning  and  Digital  Media ,  15(4),  191-216. https://doi.org/10.1177/2042753018785180
Cecil, J. E., McHale, C. T., Hart, J., & Laidlaw, A. H. (2014). Behaviour and burnout in medical students.
Medical Education Online , 19, 25209. https://doi.org/10.3402/meo.v19.25209
Damayanti, M. R., & Karin, P. A. E. S. (2016). Gambaran pola perilaku hidup sehat pada mahasiswa program studi ilmu keperawatan fakultas kedokteran universitas udayana. Coping: Community of Publishing in Nursing , 4 (1). Google Scholar
Di Renzo, L., Gualtieri, P., Pivari, F., Soldati, L., Attinà, A., Cinelli, G., ... & De Lorenzo, A. (2020). Eating habits  and  lifestyle  changes  during  COVID-19  lockdown:  An  Italian  survey. Journal  of Translational Medicine , 18(1), 1-15. https://doi.org/10.1186/s12967-020-02399-5
Fernández-Castillo,  A.  (2021).  State-anxiety  and  academic  burnout  regarding  university  access selective  examinations  in  Spain  during  and  after  the  COVID-19  lockdown. Frontiers  in Psychology, 12, 621863. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2021.621863
Firman.,  &  Rahman,  S.  R.  (2020).  Pembelajaran  online  di  tengah  pandemi  COVID- 19.”  Indonesian Journal of Educational Science (IJES), 2(2), 81-89. https://doi.org/10.31605/ijes.v2i2.659 Hammerstein,  S.,  König,  C.,  Dreisörner,  T.,  &  Frey,  A.  (2021).  Effects  of  COVID-19-Related  school closures  on  student  achievement-A  systematic  review. Frontiers  in  Psychology ,  12,  746289. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2021.746289
Hatmo,  S.  H.  D.  (2021).  Dampak  pandemi  COVID-19  terhadap  efektivitas  pembelajaran  jarak  jauh secara daring. Scholaria: Jurnal Pendidikan dan Kebudayaan , 11(2), 115-122. Google Scholar Herdiana, D., Rudiana, R., & Supriatna, S. (2021). Kejenuhan mahasiswa dalam mengikuti perkuliahan daring  dan  strategi  penanggulangannya. Edunesia:  Jurnal  Ilmiah  Pendidikan ,  2(1),  293-307. https://doi.org/10.51276/edu.v2i1.128
Hidayat, M. Y. (2016). Pengaruh slow learner dan kejenuhan belajar terhadap kesulitan belajar fisika siswa  MTs  madani  alauddin  kabupaten  Gowa.  UIN  Alauddin  Makassar,5(2),332-341. https://doi.org/10.24252/ip.v5i2.3487
Jannah, R., & Santoso, H. (2021). Tingkat stres mahasiswa mengikuti pembelajaran daring pada masa pandemi  COVID-19. Jurnal  Riset  dan  Pengabdian  Masyarakat ,  1(1),  130-146. https://doi.org/10.22373/jrpm.v1i1.638
Gunawan, B. (2020). Analisis Yuridis Pendidikan Jarak Jauh dalam Perspektif Hak Asasi Manusia dalam Undang-Undang Dasar NRI 1945 pada Masa Pandemi Covid-19 di Indonesia. Jurnal HAM , 11 (3), 387-404. Google Scholar
Kemendikbud., Pendidikan, K., & Kebudayaan, S. E. (2020). Mendikbud: Pembelajaran secara Daring dan  Bekerja  dari  Rumah  untuk  Mencegah  Penyebaran  Covid-19. Mendikbud  RI ,  1-2. Google Scholar
Kumar, A., Sarkar, M., Davis, E., Morphet, J., Maloney, S., Ilic, D., & Palermo, C. (2021). Impact of the COVID-19 pandemic on teaching and learning in health professional education: A mix methods study protocol. BMC Medical Education , 21, 439. https://doi.org/10.1186/s12909-021-02871- w
Kvintová,  J.,  &  Sigmund,  M.  (2016).  Physical  activity,  body  composition  and  health  assessment  in current  female  university  students  with  active  and  inactive  lifestyle .  Journal  of  Physical Education and Sport (JPES) , 16(1), 627-632. Google Scholar
Maniaci, G., La Cascia, C., Giammanco, A., Ferraro, L., Palummo, A., Saia, G. F., ... & La Barbera, D.
(2021). The impact of healthy lifestyles on academic achievement among Italian adolescents. Current Psychology , 1-7. https://doi.org/10.1007/s12144-021-01614-w
Maslach, C., Jackson, S. E., & Leiter, M. P. (1997). Maslach burnout inventory . Scarecrow Education.

## Google Scholar
Moore, J. L., Dickson-Deane, C., & Galyen, K. (2011). E-Learning, online learning, and distance learning environments:  Are  they  the  same?. Internet  and  Higher  Education ,14(2),  129-135. https://doi.org/10.1016/j.iheduc.2010.10.001
Mustafa,  O.  M.  (2015).  Health  behaviors  and  personality  in  burnout:  A  third  dimension. Medical Education , 20, 28187. http://dx.doi.org/10.3402/meo.v20.28187
Pamungkas, H. P., & Nurlaili, E. I. (2021). Academic burnout among university students during COVID- outbreak .  Advances  in  Social  Science,  Education  and  Humanities  Research ,  618,  1163-1169. https://dx.doi.org/10.2991/assehr.k.211223.204
Pérez,  C.  R.,  Montes,  E.  M.,  &  Lopez,  M.  D.  R.  (2020).  Changes  in  dietary  behaviours  during  the COVID19 outbreak confinement in the Spanish. Nutrients, 12(6), 1-19. http://dx.doi.org/10.3390/nu12061730
Pratiwi, E. W. (2020). Dampak COVID-19 terhadap kegiatan pembelajaran online di sebuah perguruan tinggi Kristen di Indonesia. Perspektif
Ilmu Pendidikan , 34(1), 1-8.
http://doi.org/10.21009/PIP.341.1
Rahman, D. H. (2020). Validasi school burnout inventory versi bahasa Indonesia. Jurnal Penelitian Ilmu Pendidikan , 13(2), 85-93. https://doi.org/10.21831/jpipfip.v13i2.32579
Ridzuan, A. R. bin. Karim, R. A., & Yusof, K. N. M. (2018). Public awareness towards healthy lifestyle.
International  Journal  of  Academic  Research  in  Business  and  Social  Sciences ,  8(10),  927-936. http://dx.doi.org/10.6007/IJARBSS/v8-i10/4790
Rovesti, M., Fioranelli, M., Petrelli, P., Satoli, F., Roccia, M. G., Gianfaldoni, S., Tchernev, G., Wollina, U., Lotti, J., Feliciani, C., & Lotti, T. (2018). Health and illness in history, science and society.
Open Access Macedonian Journal Medical Sciences , 6(1):163-165. https://doi.org/10.3889/oamjms.2018.056
Shang,  Y.,  Li,  H.,  &  Zhang,  R.  (2021).  Effects  of  pandemic  outbreak  on  economies:  Evidence  from business history context. Frontiers in Public Health , 9, 632043.
https://doi.org/10.3389/fpubh.2021.632043
Suharjana.  (2012).  Kebiasaan  berperilaku  hidup  sehat  dan  nilai-nilai  pendidikan  karakter. Jurnal Pendidikan Karakter , 3(2), 189-201. https://doi.org/10.21831/jpk.v0i2.1303
Sulandjari,  S.  (2021).  The  school  readiness  analysis  in  2021/2022  academic  year  amid  COVID-19 pandemic based on the regional economic resilience in Salatiga . Scholaria: Jurnal Pendidikan dan Kebudayaan , 11(2), 91-102. Google Scholar
Strong, K., Mathers, C., Leeder, S., & Beaglehole, R. (2005). Preventing chronic diseases: how many lives  can  we  save? The  Lancet , 366 (9496),  1578-1582. https://doi.org/10.1016/S0140- 6736(05)67341-2
Ugwu, F. O., Onyishi, I. E., & Tyoyima, W. A. (2013). Exploring the relationships between academic burnout,  self-efficacy,  and  academic  engagement  among  Nigerian  college  students. In The African Symposium (Vol. 13, No. 2, pp. 37-45). Google Scholar
Ulfa, Z. D., & Mikdar, U. Z. (2020). Dampak pandemi Covid-19 terhadap perilaku belajar, sosial dan kesehatan bagi mahasiswa FKIP Universitas Palangka Raya. JOSSAE (Journal of Sport Science and Education) , 5 (2), 124-138. https://doi.org/10.26740/jossae.v5n2.p124-138
Walker,  S.  N.,  Sechrist,  K.  R.,  &  Pender,  N.  J.  (1987).  The  health-promoting  lifestyle  profile:
Development  and  psychometric  characteristics. Nursing  Research ,  36(2),  76-81. https://doi.org/10.1097/00006199-198703000-00002
Walsh,  R.  (2011).  Lifestyle  and  mental  health. American  Psychologist ,  66(7),  579-592. https://doi.org/10.1037/a0021769
Wargadinata, W., Maimunah, I., Dewi, E., & Rofiq, Z. (2020). Student’s responses on learning in the early  COVID-19  pandemic. TADRIS:  Jurnal  Keguruan  dan  Ilmu  Tarbiyah ,  5(1),  141-153. https://doi.org/10.24042/tadris.v5i1.6153