## PERBANDINGAN LATIHAN OTOT ISOTONIK DAN ISOMETRIK TERHADAP PENINGKATAN KEKUATAN OTOT QUADRICEPS FEMORIS
PADA MAHASISWA PROGRAM STUDI ILMU KEOLAHRAGAAN UNIVERSITAS NEGERI JAKARTA ANGKATAN 2015
Aldira Madyansyah Yanuarfiqri 1
Ruliando Hasea Purba 2 , Rina Ambar Dewanti 2
1 Program Studi Ilmu Keolahragaan
2 Fakultas Ilmu OlahragaUniversitas Negeri Jakarta, Kampus B, Jakarta
Abstrak. Tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk  mendapatkan  hasil peningkatan  kekuatan  otot quadriceps  femoris mahasiswa  program  studi Ilmu  Keolahragaan  Universitas  Negeri  Jakarta  angkatan  2015,  yaitu dengan  menggunakan  metode  latihan  isotonik  dan  metode  latihan isometrik.  Selain  itu,  juga  mencari  dan  menemukan  metode  mana  yang lebih  signifikan  dalam  memberikan  kontribusi  pada  hasil  peningkatan kekuatan otot quadriceps femoris.
Penelitian ini merupakan penelitian kuantitatif dengan metode eksperimen. Jumlah  populasi  pada  penelitian  ini  adalah  seluruh  Mahasiswa  Program Studi  Ilmu  Keolahragaan  Universitas  Negeri  Jakarta  Angkatan  2015  dan sampel  pada  penelitian  ini  adalah  Mahasiswa  Program  Studi  Ilmu Keolahragaan  Universitas  Negeri  Jakarta  Angkatan  2015  yang  diambil dengan  metode purposive  sampling. Data  dikumpulkan  dan  diolah menggunakan  metode  uji  T-Independen.  Sampel  dilibatkan  dalam prosedur eksperimen pre-post two group design dengan 16 kali sesi latihan menggunakan Leg Extension Machine .
Hasil  penelitian  menunjukan  bahwa  terjadi  peningkatan  hasil  kekuatan otot quadriceps  femoris setelah  diberikan  latihan  dengan  mengunakan metode isotonik  dengan  nilai  t-hitung 15,16  Lebih  besar dari nilai  t-tabel 2,262. Selain itu, juga terjadi peningkatan hasil kekuatan otot quadriceps femoris setelah  diberikan  latihan  dengan  menggunakan  metode  isometrik dengan  nilai  t-hitung  17,15  lebih  besar  dari  nilai  t-tabel  2,262.  Selain  itu juga  terjadi  peningkatan  otot  lebih  besar  pada  metode  latihan  isotonik disbanding  metode  latihan  isometrik  dengan  nilai  t-hitung  2,375  lebih besar dari t-tabel 2,101.
Kata Kunci : Kekuatan Otot, Kontraksi Otot, Metode Latihan Penguatan.

## PENDAHULUAN
Otot quadriceps femoris
merupakan  salah  satu  otot  rangka  yang terdapat  di  dalam  tubuh  manusia.Otot rangka  berfungsi  sebagai  alat  gerak sendi-sendi  yang  ada  di  dalam  tubuh manusia.  Otot  rangka  bekerja  dengan kehendak  manusia  jadi  dengan  kata  lain manusia  dapat  mengatur  kapan  otot rangka  akan  bekerja  maupun  istirahat.
Otot quadriceps  femoris atau  otot  paha merupakan otot rangka paling besar pada manusia. Otot quadriceps femoris berada di  paha  bagian  depan  manusia  dan berfungsi untuk melakukan gerak ekstensi dari sendi lutut. Otot quadriceps femoris merupakan  otot  yang  sangat penting dalam tubuh manusia karena otot ini  menopang  tubuh  manusia  dan  juga
merupakan  otot  penting  pada  sebagian aktivitas  fungsional  yang  melibatkan anggota  gerak  bawah  seperti  mendaki, melompat,  berjalan,  naik  dan  turun tangga, dan bangkit dari posisi duduk.
Dengan  pentingnya  peran  dan fungsi  dari  otot quadriceps  femoris dalam  kehidupan  sehari-hari,  sangat penting bagi setiap orang untuk
meningkatkan kualitas kerja otot quadriceps  femoris .Salah  satu  caranya adalah  dengan  meningkatkan  kekuatan otot quadriceps  femoris .Untuk  dapat meningkatkan kekuatan otot dapat dilakukan  dengan  melakukan  program latihan penguatan otot. Umumnya  tujuan  dari  program latihan penguatan adalah untuk memperbaiki  kinerja  dan  meningkatkan fungsi otot.Latihan penguatan merupakan  salah  satu  dari  program latihan.Pada  orang  yang  sehat  misalnya seorang  atlet,  latihan  penguatan  dapat meningkatkan kinerja otot yang diperlukan  untuk  meningkatkan  kinerja otot yang diperlukan untuk
meningkatkan  prestasi  dan  mencegah cedera.Pada otot yang mengalami kelemahan,  program  latihan  penguatan mempunyai  pengaruh  positif  terhadap pengembalian  fungsi  dan  kemampuan otot  yang  diperoleh  melalui  program latihan tersebut.
Metode  latihan  penguatan  yang biasa  digunakan  biasanya  ada  dua macam yaitu metode latihan isotonik dan metode  latihan  isometrik.Kedua  metode tersebut  mempunyai  kelebihan  dan kekurangan
masing-masing.Latihan
isotonik  dengan  kombinasi  kontraksi konsentrik  dan  eksentrik  bagaimanapun merupakan metode latihan yang digunakan  secara  luas.Latihan  isometrik sangat  bermanfaat  dilakukan  saat  tidak diinginkan adanya suatu gerakan dengan alasan  tertentu.Latihan  isotonik  dan lathan  isometrik  dapat  dikerjakan  di
rumah  dan  dengan  biaya  yang  tidak mahal.
Pada  hakikatnya  aktivitas  fisik yang dilakukan oleh manusia sehari-hari memiliki  bentuk,  ciri,  dan  sifat  yang berbeda-beda sesuai dengan kebutuhannya  masing-masing.  Aktivitas tersebut  tentunya  sangat  dipengaruhi oleh  kesegaran  jasmani  seseorang  maka perlu  diberikan  suatu  latihan,  karena latihan merupakan proses untuk meningkatkan ataumempertahankan kesegaran  jasmani.  Dalam  memperoleh kesegaran  jasmani  yang  baik,  seseorang harus  melakukan  olahraga  secara  teratur dan  dalam  jangka  waktu  yang  lama sesuai  dengan  kondisi  fisik  orang tersebut.
Tudor  O.  Bompa  (1992)  dalam bukunya Theory  and  Methodology  of Training, mendefiniskan  bahwa  latihan adalah aktivitas olahraga yang sistematik dalam jangka waktuyang lama,
ditingkatkan secara progresif dan individu yang  mempengaruhi  pada  ciri- ciri  fungsi  fisiologi  manusia  untuk mencapai sasaran yang ditentukan.
Sehingga  jelas  bahwa  latihan tersebut harus disesuaikan dengan kondisi  khusus  seseorang  (anak,  orang dewasa,  orang  tua,  dan  orang  sakit). Melalui latihan juga dapat meningkatkan berbagai kemampuan seperti
kemampuan  gerak,  kesegaran  jasmani, kemampuan  fisik,  dan  kemampuan aerobik maksimal.
Sebanyak 40 % berat badan tubuh merupakan  otot  rangka.Unit-unit  seluler dari otot rangka adalah serabut otot.Semua  otot  rangka  dibentuk  oleh sejumlah  serabut  yang  diameternya berkisar  dari  10-80  mikrometer.Pada sebagian  besar  otot  rangka,  masing- masing  serabutnya  membentang  di seluruh panjang otot.
Ralph W. Stacy dan John A. Ssantolucito  (1966)  dalam modern college  physiology menjelaskan  bahwa
Otot  adalah  sebuah  mesin,  mampu mengubah  energi  kimia  menjadi  energi mekanik.  Dalam  hal  ini  otot  rangka membentuk  bagian  terbesar  massa  otot tubuh  dan  merupakan  40%  berat  badan total. Otot ini menempati dan menggerakkan  tulang  rangka,  sesuai dengan  namanya.  Otot  rangka  pada umumnya  dilekatkan  pada  tulang  oleh tendon  yang  terbentuk  dari  kolagen. Origo otot  adalah  ujung  otot  yang melekat lebih dekat dengan batang tubuh atau  pada  tulang  yang  tidak  bergerak. Insersi otot  adalah  bagian  yang  lebih distal  (jauh)  atau  melekat  pada  bagian yang lebih dapat bergerak.
Apabila  tulang  yang  melekat pada  otot  dihubungkan  dengan  tulang lain  melalui  suatu  persendian,  kontraksi otot akan menggerakkan tulang tersebut.otot  penggerak  disebut  otot fleksor apabila kontraksi otot
mendekatkan  titik  tengah  kedua  tulang yang  berhubungan  dengan  gerakannya disebut fleksi .  Apabila  kontraksi  otot rangka  menjuhkan  kedua  tulang  yang berhubungan  maka  otot  tersebut  disebut ekstensor dan gerakannya disebut ekstensi
Sebagian besar persendian dalam tubuh  memiliki  kedua  otot  fleksor  dan ekstensor,  karena  kontraksi  otot  dapat menarik  tulang  ke  satu  arah  tetapi  tidak dapat  mendorongnya  kembali.Pasangan otot  fleksor-ekstensor  disebut  kelompok otot  antagonis  karena  efeknya  yang berlawanan.  Memperlihatkan  sepasang otot  antagonis  pada  paha:  disaat  otot quadriceps  femoris sedang  melakukan kerja maka otot antagonisnya adalah otot hamstring.
Pembesaran  otot  yang  dihasilkan oleh  program  latihan  beban  umumnya bertujuan  meningkatkan  area  jembatan silang dan serat otot individu.
Peningkatan  diameter  serat  otot  ini dinamakan dengan Hipertrophy . Sedangkan penurunan ukuran dinamakan
dengan Atrophy .  Sasaran  dari  latihan penguatan  adalah  untuk  menjadikan serat  otot  yang lebih kecil meningkat  ke ukuran serat otot yang lebih besar.
Satu  serat  otot  mengandung seribu atau lebih myofibril yang menempati sebagian besar ruang intraselular,  seiap  myofibril  terdiri  dari beberapa jenis protein : protein kontraktil yaitu myosin dan aktin, protein pengatur yaitu tropomiosin dan troponin, serta  protein  tambahan  yang  besar  yaitu titin dan nebulin . Myosin adalah  protein penggerak yang berikatan dengan
filamen aktin .Setiap  molekul myosin terdiri  dari  rantai  protein  yang  saling terjalin,  membentuk  ekor  yang  panjang, dilengkapi dengan sepasang kepala yang menyerupai  kepala  berudu,  ekornya menyerupai  batang  yang  kaku. Aktin adalah  protein  membentuk  filamen  tipis pada serat otot.
Satu molekul aktin adalah sebuah protein globular.Pada umumnya, filamen tebal  dan  tipis myosin yang  terletak sejajar  dihubungkan  oleh  jembatan silang myosin yang  terbentang  dalam ruang  di  antara  kedua  filamen.Setiap molekul aktin memiliki  satu  situs pengikat myosin dan  setiap  kepala myosin memiliki satu pengikat aktin dan satu situs pengikat ATP. Jembatan silang akan  terbentuk  saat  kepala myosin pada filament  tebal  berikatan  dengan aktin filamen  tipis.  Jembatan  silang  memiliki dua  keadaan  :  Kekuatan  rendah  (Otot relaksasi)  dan  kekuatan  tinggi  (Otot kontraksi).
Jenis kontraksi otot adalah kontraksi  otot  isometrik  dan  kontraksi otot  isotonik,  pada  dasarnya  tubuh menggunakan  dua  model  kontraksi  ini untuk  beraktifitas  dalam  kehidupan sehari-harinya.
Isometrik menurut bahasa  tetap  ( iso )  panjang  ( metric) . Dengan kata lain kontraksi otot isometrik  adalah  kontraksi  yang  terjadi untuk  meningkatkan  tonus  otot  namun
tidak disertai oleh pemanjangan ataupunpemendekan  otot.  Sedangkan Kontraksi otot isotonik berarti tetap ( iso ) tegangan ( tonic). Kontraksi otot isotonik sering  juga  disebut  degan  kontraksi konsentrik adalah meningkatnya tonus/tegangan  otot  disertai  dengan pergerakan sendi sehingga terjadi pemendekan otot (kebalikan dari kontraksi  isometrik),  kontraksi  ini  dapat diartikan juga sebagai pemendekan otot.
Sukadiyanto  menjelaskan  bahwa kekuatan  ( strength )  merupakan  salah satu  komponen  dasar  biomotor  yang diperlukan dalam setiap cabang olahraga.
Untuk dapat mencapai penampilan prestasi yang alah banyaknya repetisi yang konstan
dilakukan  tanpa  istirahat  (pada  optimal, maka kekuatan harus ditingkatkan sebagai  landasan  yang  mendasari  dalam pembentukan komponen
biomotor lainnya.  Sasaran  pada  latihan  kekuatan adalah  untuk  meningkatkan  daya  tahan otot  dalam  mengatasi  beban  selama aktivitas olahraga berlangsung. Sedangkan menurut M. Sajotokekuatan (strength) adalah komponen kondisi fisik seseorang tentang kemampuannya dalam
mempergunakan  otot  untuk  menerima beban sewaktu kerja.
Secara  fisiologis  kekuatan  otot adalah  kemapuan  otot  atau  sekelompok otot untuk melakukan satu kali kontraksi secara  maksimal  melawan  tahanan  atau beban.
Widiastutimenjelaskan pula bahwa kekuatan otot adalah kemampuan otot untuk membangkitkan suatu
tegangan terhadap suatu  tahanan. Secara mekanis  kekuatan  otot  didefinisikan sebagai gaya (force) yang dapat dihasilkan  oleh  otot  atau  sekelompok otot dalam suatu satu kontraksi maksimal.
Sehingga  jelas  bahwa  kekuatan otot  merupakan  salah  satu  komponen dasar  dari  kebugaran  jasmani  yang
sangat penting untuk ditingkatkan karena kekuatan otot merupakan daya penggerak  setiap  aktivitas  fisik.  Dengan kekuatan  otot  yang  baik  seseorang  akan mudah  terhindar  dari  cedera  saat melakukan aktivitas fisik.
Otot quadriceps  femoris adalah otot  yang  besar  pada  tungkai,  menutupi hampir  seluruh  bagian  depan  dan samping  dari  femur.  Otot quadriceps femoris merupakan  otot  terbesar  dalam tubuh manusia dan sangat penting dalam aktivitas  fungsional  yang  melibatkan anggota gerak bagian bawah.Otot quadricepas femoris ikut menjaga kestabilan  sendi  lutut  dan  berfungsi sebagai  gerak  ektensi  sendi  lutut  atau dalam gerak meluruskan kaki.
Otot quadriceps  femoris adalah satu  –  satunya ekstensor  articulation genus dan  adalah  otot  yang  penting untuk  menegakkan  tubuh  dari  posisi jongkok. Otot quadriceps femoris dibagi menjadi  empat  bagian  yaitu: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis, dan vastus intermedius.
DeLorme  dan  Watkins  di  dalam program  mereka,  mereka  menggunakan 10  RM  dengan  kata  lain,  berat maksimum  dapat  diangkat  sebanyak  10 kali.  Untuk  setiap  pelatihan  otot, program latihannya berisi 30 kali repetisi per tiap sesi latihan dibagi ke dalam tiga set  masing-masing  10  repetisi  sebagai berikut :
Set  1  =  10  repetisi  dengan  beban  ½  10 RM
Set  2  =  10  repetisi  dengan  beban  ¾  10 RM Set 3 = 10 repetisi dengan beban 10 RM De  Lorme  dan  Watkins  juga merekomendasikan    frekuensi  latihan empat  hari  berturut-turut  pada  latihan  3, 4  dan  5  hari  per  minggu  secara signifikan  menghasilkan  peningkatan otot terbaik dalam 1 RM angkatan beban daripada latihan yang dilakukan 1 atau 2 hari  per  minggu.  Beberapa  perhatian
secara  umum  hasil  dari  program  latihan ini  mungkin  dapat  terjamin  karena subjek menampilkan 18 set dalam 1 RM selama  setiap  latihan.  Ini  bisa  dilihat dengan  angka  yang  tidak  biasa  dalam satu  set.  Faktanya  ketika  3  set  dari  6 sampai  8  RM  yang  kita  pelajari,  subjek memperoleh  hasil  yang  kekuatan  serupa mengangkat  dua  hari  dibandingkan dengan  tiga  hari  per  minggu.  Sekarang lazim  untuk  merekomendasikan  bahwa pra pelatihan dilakukan 3 atau 4 hari per minggu  bergantian  daripada  setiap  hari berturut-turut.
Hettinger dan Muller melaporkan bahwa orang-orang menghasilkan
peningkatan  kekuatan  yang  signifikan dalam  menggunakan  latihan  isometrik. Studi asli mereka mengungkapkan bahwa kekuatan maksimal dapat meningkat pada laju sekitar 5% / minggu hanya  dengan  kontraktor  isometrik kelompok  otot  selama  6  detik  pada  2/3 ketegangan  maksimal  sekali  sehari selama  5  hari  per  minggu  dengan  setiap sesi  latihan  dilakukan  5-10  kontraksi maksimal  masing-masing  5  detik.Tipe latihan  latihan  ini  menjadi  popular  pada sekitar akhir tahun 1950 dan awal  tahun 1960an karena latihan ini bisa di lakukan dimanapun dan kapanpun dengan sedikit peralatan.

## METODE
Metode penelitian yang digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah metode “Eksperimen”. Penelitian dengan pendekatan  eksperimen  adalah  suatu penelitian yang berusaha mencari pengaruh  variabel  tertentu  terhadap variabel  yang  lain  dalam  kondisi  yang terkontrol  secara  ketat.  Metode  yang akan digunakan adalah metode eksperimen yaitu dengan desain
penelitian  menggunakan Pre-Test dan Post-Test Two Group.
Dalam penelitian ini yang menjadi populasi mahasiswa ilmu keolahragaan 2015 berjumlah
100.Teknik  pengambilan  sampel  dalam penelitian  ini  adalah  menggunakan teknik  metode purposive  sampling yaitu penentuan  sampel  dengan  pertimbangan tertentu yang dibuat oleh peneliti sendiri, berdasarkan  ciri  atau  sifat-sifat  populasi yang sudah diketahui sebelumnya
Dalam  penelitian  ini,  instrumen yang  digunakan  adalah  tes  awal  dengan menggunakan Leg  Extension  Machine untuk mengukur kekuatan otot
quadriceps femoris.
Untuk  mengetahui  data  awal berupa  jumlah  kekuatan  otot  masing- masing  sampel  yang  nantinya  akan dibuatkan program latihan dan diberikan perlakuan  berupa  pelatihan  kepada seluruh  sampel  selama  1  bulan  lebih  1 minggu dengan harapan terjadi peningkatan  terhadap  kekuatan  otot quadriceps femoris .
Dalam penelitian ini data diambil menggunakan Leg  Extension  Machine yang  berfungsi  sebagai  penentu  dan bukti  nyata  besarnya  kekuatan  otot quadriceps femoris .
Pelaksanaan  untuk  mendapatkan data adalah sebagai berikut : 1. Melakukan  tes  awal  untuk  semua sampel yang telah dipilih menggunakan Leg Extension Machine untuk mengukur kekuatan otot.
2. Setelah  dilakukan  tes  awal  maka sampel  dibagi  menjadi  dua  kelomok yang masing-masing kelompok terdiri dari  10  orang.  Pembagian  kelompok dlakukan dengan menggunakan teknik random(acak).
3. Kelompok  pertama  akan  menjalani latihan  otot  isotonik  menggunakan metode latihan De Lorme. Sedangkan kelompok  kedua  akan  menjalani latihan  otot  isometrik  menggunakan metode  Muller  dan  Hetinger.  Proses latihan  dilakukan  3  kali  seminggu dalam waktu 1 bulan lebih 1 minggu.
4. Pada pertemuan terakhir akan dilakukan tes akhir menggunakan alat
yang  sama  yaitu Leg  Extension

## Machine.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
1. Data  Hasil  Tes  Metode  Latihan Isotonik
Deskripsi data pada penelitian ini meliputi  mean,  nilai  tertinggi,  nilai terendah, standar deviasi, standar kesalahan  mean,  distribusi  frekuensi serta  histogram  dari  masing-masing variable, berikut data lengkapnya :
Tabel 1. Tebel Deskripsi Data Pada

## Kelompok Latihan Isotonik
Variabel Kekuatan otot quadriceps awal (kg) Kekuatan otot quadriceps akhir (kg) Nilai Terendah 51,40 57,8 Nilai Tertinggi 70,60 79,5 Mean 59,40 67,44 Simpangan Baku 7,27 7,81 Standar Kesalahan Mean 2,42 2,6
Data  tes  awal  kekuatan  otot kelompok metode isotonik (X 1 )  hasilnya memiliki  nilai  tertinggi  70,60  dan  nilai terendah  51,40  dengan  rata-rata  (X 1 )  = 59,40,  simpang  baku  (Sx 1 )  =  7,27  dan standar kesalahan mean (SEmx 1 ) = 2,42.
Data  tes  akhir  kekuatan  otot kelompok metode isotonik (X 2 )  hasilnya memiliki  nilai  tertinggi  79,50  dan  nilai terendah  57,80  dengan  rata-rata  (X 2 )  = 67,44,  simpang  baku  (Sx 2 )  =  7,81  dan standar kesalahan mean (SEmx 2 ) = 2,60. Dalam  hasil  tes  awal  dan  tes akhir  kadar  asam  laktat  pada  kelompok recovery active yang diperoleh dan telah diuraikan  tersebut  dapatdigambarkan kedalam  tabel  distribusi  frekuensi  tes awal dan tes akhir serta dapat digambarkan pula dalam grafik
histogram dibawah ini.
Tabel 2. Tabel Distribusi Frekuensi

## Tes awal Kelompok Isotonik
No  Kelas Interval Nilai Tengah Frekuensi Absolut Relatif 1 51,40 – 56,20 53,80 3 30% 2 56,21 – 61,01 58,61 4 40% 3 61,02 – 65,82 63,42 1 10% 4 65,83 – 70,63 68,23 2 20% Jumlah 10 100 %
Berdasarkan  tabel  di  atas  dan gambar  dibawah  ini  dapat  disimpulkan bahwa  frekuensi  terbesar  pada  interval (56,21 – 61,01) dengan persentase (40%) dan  frekuensi  terkecil  terdapat  pada interval (61,02 –  65,82)  dengan
persentase (10%).

## Tabel 3. Distribusi Frekuensi Tes Akhir Kelompok Isotonik
No Kelas Interval Nilai Tengah Frekuensi Absolut Relatif 1 57,80 – 63,22 60,51 3 30% 2 63,23 – 68,65 65,94 3 30% 3 68,66 – 74,08 71,37 2 20% 4 74,09 – 79,51 76,80 2 20% Jumlah 10 100%
Berdasarkan  tabel  di  atas  dan gambar  dibawah  ini  dapat  disimpulkan bahwa  frekuensi  terbesar  pada  interval (57,80  –  63,22)  dan  interval  (63,23  – 68,65)  dengan  persentase  (30%)  dan frekuensi  terkecil  terdapat  pada  interval (68,66  –  74,08)  dan  interval  (74,09  – 79,51) dengan persentase  (20%).
3 4 1 2 0 1 2 3 4 5 F re k uens i Gambar 1. Grafik Histogram Data Tes Awal Isotonik 58.3 58.7 63.6 68.5 3 3 2 2 0 1 2 3 4 F re k uens i
Gambar 2. Grafik Histogram Data Tes Akhir Isotonik 60.51 65.94 71.37 76.8
1. Data  Hasil  Tes  Metode  Latihan Isometrik
Deskripsi data pada penelitian ini meliputi  mean,  nilai  tertinggi,  nilai terendah, standar deviasi, standar kesalahan  mean,  distribusi  frekuensi serta  histogram  dari  masing-masing variable, berikut data lengkapnya :
Tabel 4. Tabel Deskripsi Data Pada

## Kelompok Latihan Isometrik
Variabel Kekuatan otot quadriceps awal (kg) Kekuatan otot quadriceps akhir (kg) Nilai Terendah 45 50,7 Nilai Tertinggi 70,6 77 Mean 61,24 67,76 Simpangan Baku 8,76 8,88 Standar Kesalahan Mean 2,92 2,96 Data  tes  awal  kekuatan  otot kelompok metode isometrik (Y 1 ) hasilnya  memiliki  nilai  tertinggi  70,6 dan  nilai  terendah  45,  dengan  rata-rata (Y 1 ) = 61,24, simpang baku (SY 1 ) = 8,76 dan  standar  kesalahan  mean  (SEmy 1 )  = 2,92.
Data  tes  akhir  kekuatan  otot
kelompok metode isometrik (Y 2 ) hasilnya  memiliki  nilai  tertinggi  77,00 dan nilai terendah 50,70 dengan rata-rata (Y 2 ) = 67,76, simpang baku (Sy 2 ) = 8,88 dan  standar  kesalahan  mean  (SEmy 2 )  = 2,96. Dalam hasil tes awal  dan tes akhir dari  metode  latihan  isometrik  yang diperoleh  dan  telah  diuraikan  tersebut dapat digambarkan kedalam tabel distribusi  frekuensi  tes  awal  dan  tes akhir  serta  dapat  digambarkan  pula dalam grafik histogram dibawah ini.
Tabel 5. Tabel Distribusi Frekuensi

## Tes Awal Kelompok Isometrik
No  Kelas Interval Nilai Tengah Frekuensi Absolut Relatif 1 45,00 – 51,40 48,20 2 20% 2 51,41 – 57,81 54,61 2 20% 3 57,82 – 64,22 61,02 2 20% 4 64,23 – 70,63 67,43 4 40% Jumlah 10 100 %
Berdasarkan  tabel  di  atas  dan gambar  dibawah  ini  dapat  disimpulkan bahwa  frekuensi  terbesar  pada  interval (64,23  –  70,63)  dengan  persentase (40%)  dan  frekuensi  terkecil  terdapat
pada  interval    (45,00  –  51,40),  (51,41  – 57,81),  dan  interval  (57,82  –  64,22) dengan persentase  (20%).

## Tabel 6. Tabel Distribusi Frekuensi Tes Akhir Kelompok Isometrik
No  Kelas Interval Nilai Tengah Frekuensi Absolut Relatif 1 50,70 – 57,27 53,98 1 10% 2 57,28 – 63,85 60,56 2 20% 3 63,86 – 70,43 67,14 2 20% 4 70,44 – 77,01 73,72 5 50% Jumlah 10 100% Berdasarkan  tabel  di  atas  dan gambar  dibawah  ini  dapat  disimpulkan bahwa  frekuensi  terbesar  pada  interval (70,44 –  77,01).dengan  persentase (50%),  dan  frekuensi  terkecil  terdapat pada  interval  (50,7  –  57,27)  dengan persentase (10%).

## PENUTUP
Kesimpulan. Dari tes akhir
kekuatan  otot quadriceps  femoris pada kelompok  isotonik    dan  isometrik diperoleh  standar  perbedaan  antara  dua
2 2 2 4 0 2 4 6 fr ek ue nsi Gambar 3. Grafik Histogram Data Tes Awal Isometrik 48.2 54.7 61.2 67.7 1 2 2 5 0 1 2 3 4 5 6 Gambar 4. Grafik Histogram Data Tes Akhir Isometrik 53.98 60.56
mean  (SEm x m y )  =  0,64  nilai  tersebut menjadi  t-hitung  diperoleh  =  2,375. Kemudian  hasil  perhitungan  tersebut diujikan  dengan  t-tabel  pada  derajat kebebasan (dk) = (n 1 + n 2 ) – 2 = (10 + 10
)  –  2  =  18,  dan  taraf  kepercayaan  (α)  = 0,05  diperoleh    nilai  kritis  t-tabel  2,101 (t-hitung = 2,375 > t-tabel =
2,101).Berdasarkan  hasil  analisa  data tersebut maka H 0 ditolak dan H 1 diterima sehingga  dapat  disimpulkan  bahwa metode latihan
isotonik
terjadi peingkatan  kekuatan  otot quadriceps femoris lebih  besar  dari  pada  metode latihan isometrik pada mahasiswa program studi ilmu keolahragaan Universitas  Negeri  Jakarta  angkatan 2015.

## DAFTAR RUJUKAN
Bompa, Tudor O. Theory and Methodology of Training, terjemahan .1992 Guyton  &  Hall. Buku  Ajar  Fisiologi Kedokteran ed.11 . Jakarta : EGC. 2007 Robergs,  Robert  A.  &  Steven  J.
Keteyian. Fundamentals of Exercise Physiology  :  For Fitness, Performance, and Health . Inggris : McGraw Hill. 2003
Sajoto,  M, Peningkatan  dan  Pembinaan Kekuatan  Kondisi  Fisik  dalam Olahraga. Dahara Prize. Sherwood, Lauralee. Fisiologi Manusia : Dari Sel ke Sistem ed.6 . Jakarta : EGC. 2011. Sukadiyanto, & Dangsina Muluk .
Pengantar  Teori  dan  Metodologi Melatih  Fisik .  Bandung  :  Lubuk Agung. 2011. Paulsen,  Frederich  &  Jens  Waschke.
Sobota  :  Atlas  Anatomi  Manusia ed.  23  jilid  1. Jakarta  :  EGC. 2010. Unglaub,  Silverthorn  Dee. Fisiologi Manusia  :  Sebuah  Pendekatan
Terintegrasi ed.6. Jakarta : EGC. 2013 Widiastuti. Tes dan Pengukuran Olahraga. Jakarta  :  PT.  Bumi Timur Jaya. 2011.