## PERSENTASE LEMAK TUBUH ATLET BELADIRI PUTRI PESERTA SELEKSI PRA PON
Y. Touvan Juni samodra 1 , Isti dwi Puspita wati 2 , Uray Gustian 3 , Maharani Fatima Gandasari 4 , Ghana Firsta Yosika 5
1 Universitas Tanjungpura.
2 Universitas Tanjungpura 3 Universitas Tanjungpura
4 Universitas Tanjungpura
5 Universitas Tanjungpura
e-mail: tovan@fkip.untan.ac.id 1 , isti.dwi.puspita.w@fkip.untan.ac.id 2 , Uray.gustian@fkip.untan.ac.id 3 , maharani.fatima@fkip.untan.ac.id 4 , ghana.firsta@fkip.untan.ac.id 5

## Abstrak
Penelitian ini berujuan untuk mengetahui persentase lemak tubuh atlet beladiri putri. Sampel penelitian adalah atlet terpilih yang masuk dalam seleksi persiapan PON Papua. Sebagai sampel terdiri dari 40 atlet dari 6 cabang olahraga beladiri (Tae  Kwondo,  tarung  Drajat,  Pencak  Silat,  tinju,  Kempo  dan  Muay  Thai). Pengukuran persentase lemak dengan menggunakan timbangan elektrik otomatis. Data  dianalisia  dengan  deskriptif  statistik  dan  uji  beda.  Hasil  penelitian menunjukkan  bahwa  atlet  pencak  silat  memiliki  persentase  lemak  paling  tinggi dan Muay Thai paling rendah. Secara keseluruhan terdapat perbedaan persentase lemak  atlet  beladiri  putri.  Pasangan  atlet  yang  persentase  lemaknya  berbeda adalah  Tarung  drajat  dengan  pencak  silat  dengan  sig.  0.006  dengan  nilai  mean 20.28 dan 29.37, Pencak silat dengan Muay thai. Secara statistik pasangan antar beladiri yang lain dapat dinyatakan sama.
Kata  Kunci :  Atlet  Beladiri,  Intensitas  Latihan,  Latihan,  Persentase  Lemak Tubuh

## Abstract
This study aims to determine the body fat percentage of women's martial arts athletes.  The  research  sample  was  selected  athletes  who  were  included  in  the selection  for  the  Papua  PON  preparation.  The  sample  consisted  of  40  athletes from  6  branches  of  martial  arts  (Tae  Kwondo,  Drajat  fighting,  Pencak  Silat, boxing,  Kempo,  and  Muay  Thai).  Fat  percentage  measurement  using  automatic electric scales. Data were analyzed with descriptive statistics and different tests. The  results  showed  that  Pencak  Silat  athletes  had  the  highest  and  the  lowest Muay Thai fat percentage. Overall the percentage of female martial arts athletes is fat. Athlete pairs with different fat percentages are Tarung Drajat and Pencak silat with sig. 0.006 with mean values of 20.28 and 29.37, Pencak silat with Muay Thai. Statistically, the other martial arts pairs were the same.
Keywords: Exercises, Martial Arts, Percentage of fat, Training Intensity.

## I. P ENDAHULUAN
Persentase  lemak  dalam  tubuh berkaitan dengan keseimbangan asupan  kalori.  Jika  aktivitas  jasmani kurang maka akan terjadi permasalahan  kaitan  dengan  naiknya BMI yang berujung pada obesitas. Jika aktivitas jasmani berimbang dipastikan dapat  mengatasi  masalah  obesitas (Osiński & Kantanista, 2017) (Afrasyabi et al., 2019), (Hunter et al., 2018)  untuk  mencegah  agar  obesitas tidak terjadi,
direkomendasikan aktivitas  yang  dimaksud  merupakan aktivitas  dengan  intensitas  tinggi  (Tan et  al.,  2016),  dan  terbukti  intensitas tinggi  leibh  efektif  dibandingkan dengan rendah untuk mengatasi penurunan berat badan  (De Lorenzo et al.,  2018)  (De  Lorenzo  et  al.,  2018) (Taylor  et  al.,  2018).  Katian  dengan persentase  lemak  ini  bagi  olahraga beladiri  menjadi  hal  yang  sangat penting,  sehingga  mendesain  latihan juga perlu mendapat perhatian khususnya pada intensitas.
Kajian lain yang sepaham dengan  hal  ini  merekomendasikan latihan  intensitas  tinggi  agar  terjadi peningkatan pembakaran pada otot dan pembakaran  lemak  tubuh    (De  Matos et al., 2018), meningkatkan metabolisme dan
memperbaiki komposisi tubuh serta penurunan berat badan  metabolisme    (de  Matos  et  al., 2019),  masalah  sakit  pinggang  juga dapat  terjadi  jika  terjadi  kelebihan berat  badan,  sehingga  disarankan  juga cara mengatasi dengan latihan intensitas  tinggi  (Fernandes  et  al., 2018).    Latihan  ini  secara  otomatis akan  meningkatkan  tingkat  kebugaran (Gorostegi-Anduaga  et  al.,  2018)  dan terjadi  penurunan  persentase  lemak tubuh.
Pada  umumnya  atlet  yang  telah pensiun  dari  atlet  akan  mengalami kenaikan  persentase  lemak  tubuh, sebagaikasus pemain NBA naik sampai  kisaran  40%-50%  rasio  BMI (Markowitz,  2018).  Sementara  ini dipahami  bersama  bahwa  kenaikan BMI  akan  sejalan  dengan  kenaikan persentase lemak tubuh. Kaitan dengan persentase lemak ini ternyata berkaitan dengan  BMI,  dengan  naiknya  MBI maka  secara  otomatis  akan  menaikkan persentase  lemak.    Dengan  naiknya BMI  sebalai  salah  satu  indikator Obesitas (Markowitz, 2018). Peningkatan persentase lemak ini akan memberikan  permasalahan  tersendiri, bukti penelitian memperlihatkan, ketika BMI lebih dari 20% hal ini akan berpengaruh  terhadap  beberapa  hal penting  diantaranya,  sekresi  insulin, berpengaruh  terhadap  sinapsis  saraf, penyediaan  energi,  proses  adiponesis dan  asam  lemak  (Locke  et  al.,  2015). Berdasarkan  kajian  ini  jelas  akan menghambat kinerja atlet dalam bergerak  dan  daya  tahan  selama bertanding. Lebih  lanjut  mengenai  latihan intensits tinggi, telah banyak ditemukan hasil penelitian merekomendasikan multiple set
(Arantes  et  al.,  2020),  intensitas tinggi untuk  mencegah  obesitas    (Hunter  et al.,  2018),  intensitas  tinggi  untuk menurunkan berat badan  (De Lorenzo et  al.,  2018),  menurunkan  BMI, persentase  lemak  dengan  intensitas tinggi (Moienneia & Attarzadeh
Hosseini,  2016),  intensitas  tinggi hasilnya  akan  lebih  cepat  untuk penurunan  BMI,  Berat  badan  ataupun komposisi  lemak  perut    (Tan  et  al., 2016), intensitas tinggi untuk penanganan  obesitas  (Afrasyabi  et  al., 2019) (Zouhal et al., 2020), peningkatan metabolisme  (de Matos et
al.,  2019),  hasil  yang  lebih  positif dengan  intensitas  tinggi      (Soh  et  al.,
2020) Keterkaitan dengan latihan, kajian  lain  menyatakan  bahwa  latihan intensitas moderat dan tinggi bermanfaat untuk
memperbaiki komposisi  tubuh  (Clark  et  al.,  2020), kontrol  usaha  untuk  menurunkan  berat badan  (Taylor  et  al.,  2018),  upaya peningkatan  VO2max  serta  kebugaran terhadap orang yang menderita obesitas  (Ram  et  al.,  2020).  Meskipun latihan  intensitas  rendah  hal  yang terpenting  adalah  kontinuitas  latihan, seperti  diungkapkan  oleh  (Moienneia &  Attarzadeh  Hosseini,  2016)  dengan latihan  3  kali  dalam  seminggu  selama 8  minggu  akan  memberi  hasil  koreksi terhadap  BMI  dan  persentase  lemak. Sebagai  contoh  terjadi  penurunan kadar  lemak  dengan  berlatih  karate selama  4  bulan    (Gloc  et  al.,  2012). Kajian kajian ini memberikan gambaran  bahwa  beladiri  merupakan olahraga dengan intensita  tinggi, diperlukan kemampuan untuk bergerak cepat,  kadar  lemak  tubuh  yang  tinggi akan  menjadi  beban  selam  bergerak. Atlet  putri  kecenderungan  akan  lebih cepat  naik  BMI  yangmenyebabkan terjadinya peningkatan persentase lemak  tubuh.  Penelitian  ini  bertujuan untuk  mengetahui  posisi  persentase lemak  tubuh  atlet  putri  Kalimantan Barat  yang  terbaik  yang  mengikuti seleksi  dan  pemusatan  latihan  untuk PON Papua.

## II. BAHAN DAN
METODE / METODOLOGI
Penelitian ini merupakan penelitian  Deskriptif,  bertujuan  untuk mengetahui  persentase  lemak  tubuh atlet  beladiri  Putri  Kalimantan  Barat. Jumlah  sampel  40  atlet  terdiri  dari
enam  cabang  olahraga  beladiri  (Tae Kwondo,  tarung  Drajat,  Pencak  Silat, tinju,  Kempo  dan  Muay  Thai).  Tae Kwondo  3  orang,  Tarung  Drajat  22 orang,  Pencak  Silat  11  orang,  Tinju  7 orang,  kempo  5  orang,  Muay  Thai  3 orang.  Atlet  tersebut  adalah  atlet terbaik  dari  setiap  PENGPROV  di Provinsi Kalimantan Barat.. Pengukuran Persentase lemak dilakukan  dengan  alat  ukur  timbangan Omron  Karada  Scan  HBF-375.  Data dianalisis  deskriptif  dan  uji  beda Anova.

## III. H ASIL DAN P EMBAHASAN
Pengukuran  dilakukan  di  KONI Provinsi Kalimantan Barat tahun 2019. Hasil  pengukuran  terhadap  persentase lemak disajikan dalam tabel 1.
Tabel 1. Deskriptif statistik hasil pengukuran lemak tubuh atlet putri
N Mean Std. Deviation Min Max Tae Kwondo 3 27.70 3.704 23.50 30.50 Tarung Drajat 11 20.28 6.76 9.60 30.00 Pencak silat 11 29.37 9.05 18.70 44.70 Tinju 7 23.95 5.71 14.60 33.20 Kempo 5 19.16 7.04 9.30 27.00 Muay Thai 3 17.86 7.13 13.60 26.10 Total 40 23.66 8.06 9.30 44.70
Tabel  1  di  atas  memberikan informasi  bahwa  ternyata  atlet  pencak silat  memiliki  rerata  persentase  lemak yang  paling  tinggi  di  angka  29.37  dan atlet  Muay  thai  memilik  pesentase lemak  paling  rendah  17.86.  secara keseluruhan  persentase  lemak  atlet beladiri  Putri  kalimantan  barat  adalah 23,66.
Tabel 2. Hasil tes homogenitas data
Levene Statistic df1 df2 Sig. Based on Mean 1.109 5 34 .374 Based on Median 1.027 5 34 .417 Based on Median and with adjusted df 1.027 5 27.842 .421 Based on trimmed mean 1.123 5 34 .367 Data dinyatakan homogen berdasarkan hasil analisis yang disajikan  dalam  tabel  2.    Dapat dicermati  nilai  signifikasi  hitung  di atas 0.05.
Tabel 3. Hasil tes normalitas data
Kolmogorov-Smirnov a Shapiro-Wilk Statistic df Sig. Statistic df Sig. .057 40  .200 * .977 40 .577 berdasarkan uji Normalitas
diperoleh  nilai  signifikansi  hitung semua data atlet persetase lemak tubuh di atas 0.05 sehingga dapat dinyatakan data berdistribusi normal.
Tabel 4. Hasil uji beda persentase lemak tubuh
Sum of Squares df Mean Square F Sig. Between Groups 736.042 5 147.208  2.778 .033 Within Groups 1801.914 34 52.997 Total 2537.956 39
Tabel 5. Hasil uji lanjut berpasangan persentase lemak tubuh
Tae Kwondo Drajat silat Tinju  Kemp o Muay Thai Tae Kwondo - .127 .726 .461 .117 .107 Drajat - .006 .304 .777 .614 Silat .726 - - .133 .014 .021 Tinju .461 .304 .133 - .268 .234 Kempo - .809 Muay Thai -
Berdasarkan  tabel  4  dinyatakan bahwa  persentase  lemak  tubuh  secara keseluruhan  berdasarkan  uji  ternyata terdapat perbedaan dengan melihat sig. hitung uji Anova 0.033, signifikansi ini lebih  kecil  dibandingkan  dengan  sig. 0.05.  lebih  lanjut  persentase  atlet  dari cabor apa saja yang berbeda berdasarkan  pada  tabel  di  atas  dapat dilihat  pasangan  yang  berbeda  adalah atlet Tarung drajat dengan pencak silat dengan  sig.  0.006  dengan  nilai  mean 20.28  dan  29.37,  Pencak  silat  dengan Muay  thai  dengan  nilai  sig.  0.21 dengan  nilai  mean  29.37  dan  17.86. Selebihnya  pasangan  setiap  cabor dinyatakan sama. Kriteria persentase lemak
menurut  (Mutia  Rahman  et  al.,  2021) sebagai berikut: Tabel 6. Norma perentase lebak tubuh keterangan range obese >35% Over lemak >31% Normal, ≥  16%  s/d ≤31% Under (kurus) <16%. Berdasarkan hasil penelitian nilai terkecil  adalah  17.86%  dan  tertinggi 29,7% dengan milai rerata 23,66, maka persentase  lemak  atlet  beladiri  putri kalimantan Barat masuk dalam kategori  normal.    Dalam  cabang
olahraga  beladiri,  berat  badan  menjadi ukuran masuk di kelas tertentu. Secara umum hasil penelitian ini menunjukkan bahwa secara keseluruhan  persentase  lemak  tubuh cabang  olahraga  beladiri  berbeda. Enam  cabang  olahraga  beladiri  yang ini  yang  terdiri  dari  Tae  Kwondo, tarung  Drajat,  Pencak  Silat,  tinju, Kempo  dan  Muay  Thai,  hanya  pencak silat-Muay  Thai  dan  Pencak  silat Tarung drajat yang kondisinya berbeda.  Pencak  Silat  dalam  posisi rerata  persentase  lemak  paling  besar dan Muay thai paling kecil. Penelitian  terdahulu  menyatakan bahwa cabang olahraga beladiri khususnya Taekwondo dituntut komposisi lemak yang rendah (Jagiełło, 2015). Penelitian menyatakan dengan sampel atlet beladiri  ternyata  terdapat  kaitan  antara lemak  tubuh  dengan  BMI,  penelitian ini  memberikan  data  bahwa  atlet beladiri  memiliki  kadar  persentase lemak  yang  rendah  (Catikkas  et  al., 2013b).    Dengan  rutin  latihan  senam maka akan terjadi peningkatan kebugaran  sampai  35%    (Pentidis  et al., 2020). Latihan dengan intensitas rendah sampai tinggi ternyata dapat menyebankan  hipertropi  pada  otot dengan adaptasi, semakin tinggi intensitas  yang  dipergunakan  maka akan  terjadi  adaptasi  yang  lebih  besar (Schoenfeld et al.,  2019),  sama  halnya dengan  latihan  beban  (Grgic,  2020) dengan  3  sert  8-12  RM,  akan memberikan adaptasi
hipertropi (Schoenfeld et al., 2016), meningkatkan kekuatan dengan
sampel  atlet  dayung  (Ilham  &  Sazeki Rifki, 2020).
Kajian  persentase  lemak  tubuh ini  telah  banyak  dilakukan,  dibuktikan bahwa  terdapat  kaitan  erat  antara
asupan  konsumsi    makanan  berlemak dengan persentase lemak tubuh  (Mutia Rahman  et  al.,  2021).  Demikian  juga BMI  dan  persentase  lemak  tubuh (Teresa  et  al.,  2018).  Semakin  besar lemak  tubuh  maka  akan  menyebabkan lingkat  pinggang  naik  dan  tentunya berat  badan  naik,  hal  ini  akan mengakibatkan  beban  pada  punggung yang mengakibatkan rasa nyeri, hal ini telah  diteliti  dan  dibuktikan  oleh Udayana    (Indra  et  al.,  2021)/  Kaitan dengan  kondisi  persentase  lemak  ini berkaitan  erat  dengan  lingkar  perut (Mighra & Djaali, 2021).
Kenyataan  penelitian  yang  tidak terbantahkan menyatakan bahwa antara IMT  dan  persentase  lemak  tubuh berkorelasi kuat   (Lestari et al., 2020). Penelitian  yang  dilakukan  oleh  (Aliza &  Mariani,  2020)  menjelaskan  bahwa persentase lemak tubuh memilki korelasi  yang  kuat  tehadap  resiko terjadinya prehipertensi. Aktivitas  sit  up  yang  dilakukan ternyata dapat menyebabkan penurunan  persentase  lemak  di  perut (Walukow  et  al.,  2021).  Sebuah ekperimen  menjelaskan  bahwa  dengan latihan  Zumba  selam  4  minggu  dapat menurunkan persentase lemak (Tendean  et  al.,  2018),  penelitian  ini dilakukan  terhadap  wanita  dewasi dengan frekuensi 3 kalid alam seminggu. Senam aerobik yang dilakukan  dapat  berpengaruh  terhadap penurunan persentase lemak tubuh (M. Syukur  Zulbandi  Sitepu  et  al.,  2020) (Bakri,  2020).  Senam  pilates  dan senam  body  Language  ternyata  sama sama  dapat  menurunkan  perentase lemak tubuh (Fatmawati & Syurrahmi, 2018).  Jelas  ternyata  bahwa  BMI, persentase  lemak,  lingkar  pinggang, obesitas  dan  sakit  pinggang  memiliki benang  merah.  Kondisi  linier  negatif dari  semakin  tingginya  persentase
lemak  ini  beberapa  hasil  penelitian telah  memberikan  gambaran  yang jelas.  Yaitu  latihan  dengan  intensistas tinggi agar kebugaran tetap terjaga.
. Sementara kajian latihan intensitas tinggi sangat direkomendasikan,  hal  ini  didasarkan pada  review  hasil  penelitian  yang menyatakan  bahwa  latihan  dengan intensitas  tinggi  lebih  efisien  untuk menurunkan  lemak  perut  pada  wanita (Zhang  et  al.,  2017),  menangani obesitas  (de  Lira  et  al.,  2017), meningkatkan  kebugaran  aerobik  dan dapat  mengurangi  persentase  lemak (Türk  et al.,  2017),  mengatasi  obesitas (Gerosa-Neto  et  al.,  2016)(Dias  et  al., 2016)(Wewege  et  al.,  2017),  cabang sepak  bola  dengan  intensitas  tinggi juga  dapat  menurunkan  lemak  dan BMI (Cvetković et  al.,  2018), menurunkan tekanan darah (Álvarez et al.,  2018)  dengan  latihan  selama  6 minggu. Hal yang mengejurkan adalah penelitian  yang  dilakukan  oleh  (Clark et  al.,  2020)  membuktikan  bahwa latihan  dengan  intensitas  tinggi  dapat untuk menujunkan sistol jantung.
(Reale  et  al.,  2020)  usaha  agar tetap bertanding pada kelasnya, menjadi  hal  biasa  atlet  beladiri berusaha  menaikkan  dan  menurunkan berat badan. Data
penelitian menunjukkan  bahwa  atlet  beladiri persentase  lemak  12.2%  (Catikkas  et al.,  2013a),  dengan  BMI  normal  dan kadar lemak rendah     (Catikkas et al., 2013a).    Mengingat  bahwa  dalam cabang  olahraga  karate  komposisi lemak  sangat  penting  demikian  juga dengan  antopometri    (Gloc  et  al., 2012).
Kesimpulan dan Saran Berdasarkan hasi penelitian dan pembahasan  dapat  disimpulkan  bahwa
kategori  persentase  lemak  tubuh  atlet putri  Kalimantan  Barat  masuk  dalam kategori  normal.  Dengan  Pencak  silat pada  posisi  persentase  lemak  tertinggi dan  Muay  thai  dengan  persentase lemak  terendah.  Sebagai  saran,  latihan untuk  beladiri  untuk  menggunakan intensitas  moderat  dan  tinggi  agar persentase  lemak  tetap  dalam  kondisi rendah sampai normal.

## DAFTAR PUSTAKA
Afrasyabi, S., Marandi, S. M., & Kargarfard, M. (2019). The effects of high intensity interval training on appetite management in individuals with type 2 diabetes: influenced by participants weight. Journal of Diabetes and Metabolic Disorders , 15 (18), 107–117.
https://doi.org/10.1007/s40200-
019-00396-0
Aliza, S., & Mariani. (2020). The Hubungan Persentase Lemak Tubuh dengan Kejadian Prehipertensi pada Mahasiswa Preklinik. SRIWIJAYA JOURNAL OF MEDICINE , 3 (2).
https://doi.org/10.32539/sjm.v3i2. 108 Álvarez, C., Ramírez-Campillo, R., Ramírez-Vélez, R., Martínez, C., Castro-Sepúlveda, M., Alonso- Martínez, A., & Izquierdo, M. (2018). Metabolic effects of resistance or high-intensity interval training among glycemic control-nonresponsive children with insulin resistance.
International Journal of Obesity .
https://doi.org/10.1038/ijo.2017.1
77 Arantes, V. H. F., da Silva, D. P., de
Alvarenga, R. L., Terra, A., Koch, A., Machado, M., & Pompeu, F. A. M. S. (2020). Skeletal muscle hypertrophy: molecular and applied aspects of exercise physiology. German Journal of Exercise and Sport Research , 50 , 195–207.
https://doi.org/10.1007/s12662- 020-00652-z Bakri, S. Z. (2020). Pengaruh Latihan Senam Aerobik Terhadap Penurunan Berat Badan, Persentase Lemak Tubuh Dan
Peningkatan Massa Otot. Sporta
Saintika , 5 (2). https://doi.org/10.24036/sporta.v5
i2.151 Catikkas, F., Kurt, C., & Atalag, O. (2013a). Kinanthropometric attributes of young male combat sports athletes. Collegium
Antropologicum , 37 (4), 1365–
1368.
Catikkas, F., Kurt, C., & Atalag, O.
(2013b). Kinanthropometric attributes of young male combat sports athletes [Kinantropometrijske karakteristike mladih sportaša borilačkih sportova]. Collegium
Antropologicum , 27 (4), 1385–
1368.
Clark, T., Morey, R., Jones, M. D., Marcos, L., Ristov, M., Ram, A., Hakansson, S., Franklin, A., McCarthy, C., De Carli, L., Ward, R., & Keech, A. (2020). High- intensity interval training for reducing blood pressure: a randomized trial vs. moderate- intensity continuous training in males with overweight or obesity. Hypertension Research , 40 (35),
396–403.
https://doi.org/10.1038/s41440- 019-0392-6
Cvetković, N., Stojanović, E., Stojiljković, N., Nikolić, D., Scanlan, A. T., & Milanović, Z. (2018). Exercise training in overweight and obese children: Recreational football and high- intensity interval training provide similar benefits to physical fitness. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports . https://doi.org/10.1111/sms.13241 de Lira, C. T. C., dos Santos, M. A. M., Gomes, P. P., Fidelix, Y. L., dos Santos, A. C. O., Tenório, T. R. S., Lofrano-Prado, M. C., & do Prado, W. L. (2017). Aerobic training performed at ventilatory threshold improves liver enzymes and lipid profile related to non- alcoholic fatty liver disease in adolescents with obesity.
Nutrition and Health , 23 (4), 281–
288. https://doi.org/10.1177/02601060 17720350
De Lorenzo, A., Van Bavel, D., De Moraes, R., & Tibiriça, E. V. (2018). High-intensity interval training or continuous training, combined or not with fasting, in obese or overweight women with cardiometabolic risk factors: Study protocol for a randomised clinical trial. BMJ Open , 8 (4),
e019304. https://doi.org/10.1136/bmjopen- 2017-019304 de Matos, M. A., Garcia, B. C. C.,
Vieira, D. V., de Oliveira, M. F. A., Costa, K. B., Aguiar, P. F., Magalhães, F. de C., Brito-Melo, G. A., Amorim, F. T., & Rocha- Vieira, E. (2019). High-intensity interval training reduces monocyte activation in obese adults. Brain, Behavior, and
Immunity , 80 , 818–824.
https://doi.org/10.1016/j.bbi.2019. 05.030 De Matos, M. A., Vieira, D. V., Pinhal, K. C., Lopes, J. F., Dias-Peixoto, M. F., Pauli, J. R., De Castro Magalhães, F., Little, J. P., Rocha-Vieira, E., & Amorim, F. T. (2018). High-intensity interval training improves markers of oxidative metabolism in skeletal muscle of individuals with obesity and insulin resistance. Frontiers in Physiology , 31 (9), 1451. https://doi.org/10.3389/fphys.201
8.01451 Dias, K. A., Coombes, J. S., Green, D. J., Gomersall, S. R., Keating, S.
E., Tjonna, A. E., Hollekim- Strand, S. M., Hosseini, M. S., Ro, T. B., Haram, M., Huuse, E. M., Davies, P. S. W., Cain, P. A., Leong, G. M., & Ingul, C. B. (2016). Effects of exercise intensity and nutrition advice on myocardial function in obese children and adolescents: A multicentre randomised controlled trial study protocol. BMJ Open ,
6 (4), e010929.
https://doi.org/10.1136/bmjopen- 2015-010929 Fatmawati, V., & Syurrahmi, S. (2018). Perbedaan Pengaruh Senam Pilates Dan Senam Body Language Terhadap Penurunan Persentase Lemak Tubuh Mahasiswi Overweight Di Universitas ‘Aisyiyah Yogyakarta. Jurnal Fisioterapi Dan Rehabilitasi , 2 (2).
https://doi.org/10.33660/jfrwhs.v2 i2.19 Fernandes, I. M. da C., Pinto, R. Z., Ferreira, P., & Lira, F. S. (2018). Low back pain, obesity, and inflammatory markers: Exercise as potential treatment. In Journal
of Exercise Rehabilitation . https://doi.org/10.12965/jer.18360 70.035 Gerosa-Neto, J., Antunes, B. M. M., Campos, E. Z., Rodrigues, J., Ferrari, G. D., Neto, J. C. R., Bueno Junior, C. R., & Lira, F. S. (2016). Impact of long-term high- intensity interval and moderate- intensity continuous training on subclinical inflammation in overweight/obese adults. Journal of Exercise Rehabilitation , 12 (6),
575–580. https://doi.org/10.12965/jer.16327
70.385 Gloc, D., Plewa, M., & Nowak, Z. (2012). The effects of kyokushin karate training on the anthropometry and body composition of advanced female and male practitioners. Journal of Combat Sports and Martial Arts ,
3 (1), 63–71.
https://doi.org/10.5604/20815735.
1047650
Gorostegi-Anduaga, I., Corres, P., MartinezAguirre-Betolaza, A., Pérez-Asenjo, J., Aispuru, G. R., Fryer, S. M., & Maldonado- Martín, S. (2018). Effects of different aerobic exercise programmes with nutritional intervention in sedentary adults with overweight/obesity and hypertension: EXERDIET-HTA study. European Journal of Preventive Cardiology , 26 (10),
70.
https://doi.org/10.1177/20474873
17749956
Grgic, J. (2020). The Effects of Low- Load vs. High-Load Resistance Training on Muscle Fiber Hypertrophy: A Meta-Analysis. Journal of Human Kinetics , 51 ,
51–58.
https://doi.org/10.2478/hukin- 2020-0013 Hunter, G. R., Plaisance, E. P., Carter, S. J., & Fisher, G. (2018). Why intensity is not a bad word: Optimizing health status at any age. In Clinical Nutrition . https://doi.org/10.1016/j.clnu.201 7.02.004 Ilham, M., & Sazeki Rifki, M. (2020). Pengaruh Latihan Beban Terhadap Peningkatan Hipertrofi Otot Lengan Atlet Dayung. Jurusan Kesehatan Dan Rekreasi ,
3 (6), 379–397.
Indra, M. D. M., Dewi, A. A. N. T. N., Andayani, N. L. N., & Negara, A. A. G. A. P. (2021). Hubungan Persentase Lemak Tubuh Terhadap Risiko Terjadinya Nyeri Punggung Bawah Non Spesifik Pada Mahasiswa Program Studi Fisioterapi Fakultas Kedokteran
Universitas Udayana. Majalah
Ilmiah Fisioterapi Indonesia ,
9 (3).
https://doi.org/10.24843/mifi.202
1.v09.i03.p08 Jagiełło, W. (2015). Differentiation of the body composition in taekwondo-ITF competitors of the men’s Polish national team and direct based athletes. Archives of Budo , 11 .
Lestari, K. D. P., Wahyuni, N., Nugraha, M. H. S., & Tianing, N. W. (2020). Hubungan Indeks Massa Tubuh, Persentase Lemak Total Tubuh Dan Aktivitas Fisik Terhadap Tingkat Volume Oksigen Maksimal Pada Remaja Putri Di Denpasar Selatan. Majalah Ilmiah Fisioterapi Indonesia , 8 (1).
https://doi.org/10.24843/mifi.202 0.v08.i01.p11 Locke, A. E., Kahali, B., Berndt, S. I.,
Justice, A. E., Pers, T. H., Day, F. R., Powell, C., Vedantam, S., Buchkovich, M. L., Yang, J., Croteau-Chonka, D. C., Esko, T., Fall, T., Ferreira, T., Gustafsson, S., Kutalik, Z., Luan, J., Mägi, R., Randall, J. C., … Econs, M. J. (2015). Genetic studies of body mass index yield new insights for obesity biology. Nature , 517 ,
197–20. https://doi.org/10.1038/nature141 77 M. Syukur Zulbandi Sitepu, James
Tangkudung, & Wahyuningtyas Puspitorini. (2020). Pengaruh Latihan Senam Aerobik Dan Motivasi Berolahraga Terhadap Penurunan Persentase Lemak Tubuh. Penjaskesrek Journal ,
7 (1).
https://doi.org/10.46244/penjaske srek.v7i1.1008 Markowitz, J. S. (2018). Body mass index (BMI). In SpringerBriefs in Public Health . https://doi.org/10.1007/978-3- 319-77203-5_5 Mighra, B. A., & Djaali, W. (2021). Hubungan antara Persentase Lemak Tubuh, Lingkar Perut, Lingkar Pinggang dan Kekuatan Otot Punggung pada Mahasiswa
Olahraga. Jurnal Ilmiah Kesehatan , 13 (2). https://doi.org/10.37012/jik.v13i2. 527 Moienneia, N., & Attarzadeh Hosseini, S. R. (2016). Acute and chronic responses of metabolic myokine to different intensities of exercise in sedentary young women. Obesity Medicine , 1 , 15–20. https://doi.org/10.1016/j.obmed.2
015.12.002
Mutia Rahman, M., Asmar Salikunna, N., Dwi Wahyuni, R.,
Badaruddin, R., Zainul
Ramadhan, M., & Arief, A. (2021). Hubungan Asupan Lemak Terhadap Persentase Lemak Tubuh Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Tadulako Angkatan 2019. Healthy Tadulako Journal (Jurnal
Kesehatan Tadulako , 7 (1). Osiński, W., & Kantanista, A. (2017). Physical activity in the therapy of overweight and obesity in children and adolescents. Needs and recommendations for intervention programs. Developmental Period Medicine , 21 (3), 224–234.
Pentidis, N., Mersmann, F., Bohm, S., Giannakou, E., Aggelousis, N., & Arampatzis, A. (2020). Effects of long-term athletic training on muscle morphology and tendon stiffness in preadolescence: association with jump performance. European Journal of Applied Physiology , 120 (12), 2715-2727.
https://doi.org/10.1007/s00421- 020-04490-7
Ram, A., Marcos, L., Jones, M. D., Morey, R., Hakansson, S., Clark, T., Ristov, M., Franklin, A., McCarthy, C., De Carli, L., Ward, R., & Keech, A. (2020). The effect of high-intensity interval training and moderate-intensity continuous training on aerobic fitness and body composition in males with overweight or obesity: A randomized trial. Obesity Medicine , 17 , 100187.
https://doi.org/10.1016/j.obmed.2
020.100187 Reale, R., Burke, L. M., Cox, G. R., & Slater, G. (2020). Body composition of elite Olympic combat sport athletes. European
Journal of Sport Science , 20 (15),
1–34. https://doi.org/10.1080/17461391.
2019.1616826
Schoenfeld, B. J., Contreras, B.,
Krieger, J., Grgic, J., Delcastillo, K., Belliard, R., & Alto, A.
(2019). Resistance Training
Volume Enhances Muscle Hypertrophy but Not Strength in Trained Men. Medicine and Science in Sports and Exercise ,
51 (1), 94-103.
https://doi.org/10.1249/MSS.0000
000000001764
Schoenfeld, B. J., Pope, Z. K., Benik, F. M., Hester, G. M., Sellers, J., Nooner, J. L., Schnaiter, J. A., Bond-Williams, K. E., Carter, A. S., Ross, C. L., Just, B. L., Henselmans, M., & Krieger, J. W. (2016). Longer interset rest periods enhance muscle strength and hypertrophy in resistance- trained men. Journal of Strength and Conditioning Research ,
30 (7), 1805-12.
https://doi.org/10.1519/JSC.00000 00000001272 Soh, S. H., Joo, M. C., Yun, N. R., & Kim, M. S. (2020). Randomized Controlled Trial of the Lateral Push-Off Skater Exercise for High-Intensity Interval Training vs Conventional Treadmill Training. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation ,
101 (2), 187–195. https://doi.org/10.1016/j.apmr.201
9.08.480
Tan, S., Wang, J., Cao, L., Guo, Z., & Wang, Y. (2016). Positive effect of exercise training at maximal fat oxidation intensity on body composition and lipid metabolism in overweight middle-aged women. Clinical Physiology and
Functional Imaging , 36 (3), 225–
230.
https://doi.org/10.1111/cpf.12217 Tendean, B. A., Pangemanan, D. H. C., & Sapulete, I. M. (2018). Perbandingan Persentase Lemak Tubuh Sebelum dan Setelah Melakukan Senam Zumba pada Wanita Dewasa. Jurnal E- Biomedik , 6 (2).
https://doi.org/10.35790/ebm.6.2. 2018.22110 Teresa, S., Widodo, S., & Winarni, T. I. (2018). Hubungan Body Mass Index Dan Persentase Lemak Tubuh Dengan Volume Oksigen Maksimal Pada Dewasa Muda. Diponegoro Medical Journal (Jurnal Kedokteran Diponegoro) ,
7 (2).
Türk, Y., Theel, W., Kasteleyn, M. J., Franssen, F. M. E., Hiemstra, P. S., Rudolphus, A., Taube, C., & Braunstahl, G. J. (2017). High intensity training in obesity: a Meta-analysis. Obesity Science and Practice , 3 (3), 258–271. https://doi.org/10.1002/osp4.109 Walukow, R. A. S., Rumampuk, J., & Lintong, F. (2021). Pengaruh Latihan Sit-up Terhadap Persentase Lemak Tubuh. JURNAL BIOMEDIK (JBM) ,
13 (3).
https://doi.org/10.35790/jbm.13.3. 2021.31727 Wewege, M., van den Berg, R., Ward, R. E., & Keech, A. (2017). The effects of high-intensity interval training vs. moderate-intensity continuous training on body composition in overweight and obese adults: a systematic review and meta-analysis. Obesity Reviews , 18 (6), 635–646. https://doi.org/10.1111/obr.12532 Zhang, H., Tong, T. K., Qiu, W.,
Zhang, X., Zhou, S., Liu, Y., & He, Y. (2017). Comparable Effects of High-Intensity Interval Training and Prolonged Continuous Exercise Training on Abdominal Visceral Fat Reduction in Obese Young Women. Journal of Diabetes
Research , 2017:5071740. https://doi.org/10.1155/2017/5071
740
Zouhal, H., Ben Abderrahman, A., Khodamoradi, A., Saeidi, A., Jayavel, A., Hackney, A. C., Laher, I., Algotar, A. M., & Jabbour, G. (2020). Effects of physical training on anthropometrics, physical and physiological capacities in individuals with obesity: A systematic review. Obesity Reviews , 21 (9), e13039.
https://doi.org/10.1111/obr.13039