## PENGARUH SIRKUIT TRAINING AWAL AKHIR LATIHAN TEKNIK TERHADAP KARDIORESPIRASI, POWER , SMASH , PASSING BAWAH ATLET BOLA VOLI
THE EFFECT OF TRAINING CIRCUIT THE BEGINNING THE END OF TECHNICAL EXERCISES ON THE CARDIORESPIRATION, POWER, SMASH, UNDERHAND PASSING SKILLS OF VOLLEYBALL
Hendri Permana, Suharjana SMAN 1 Wedi, Universitas Negeri Yogyakarta hendripermana1979@yahoo.co.id, suharjana_fikuny@yahoo.com

## Abstrak
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  pengaruh  latihan  sirkuit training di  awal  latihan  dan  di akhir latihan teknik terhadap kemampuan kardiorespirasi , power , keterampilan smash dan passing bawah pada atlet bola voli klub Yuso Sleman. Penelitian ini adalah penelitian eksperimen dengan desain penelitian Prettest-Posttest Group Design. Populasi penelitian adalah atlet bola voli putra klub Yuso Sleman. Sampel penelitian  ini  terdiri  dari  20  atlet  ditentukan  secara ordinal  pairing ,  sehingga  diperoleh  2  kelompok, masing-masing  untuk  mengukur  kemampuan  kardiorespirasi  (VO2maks)  menggunakan multistage .  Tes power menggunakan vertical  jump  test ,  keterampilan smash menggunakan  tes  dari Stanley ,  sedangkan passing bawah menggunakan Brumbach forearms pass Wall Volley Test . Teknik analisa data menggunakan uji-t untuk memahami struktur data dalam dimensi tinggi karena melibatkan lebih dari satu variable . Hasil analisis penelitian  menunjukkan bahwa variable VO2maks bahwa kelompok I meningkatkan kemampuan kardorespirasi  sebesar  5,21%  atau  2.24  ml/kg  bb/menit,  kelompok  II  meningkat    2.64  atau  1.15  ml/kg bb/menit. Variable power atau vertical jump pada kelompok I terukur 66.20 meningkat  0.8 cm atau 1.2% menjadi 67.00; kelompok II terukur 69.50 cm meningkat sebesar 3.60 cm atau 5.18% menjadi 73.10 cm. Variabel smash di kelompok I terukur 27.50 kali meningkat sebesar 0.20  atau 0.73% menjadi 27.70 kali kelompok  II  terukur  27.20  kali  meningkat  sebesar  5.8  atau  31.32%  menjadi  33  kali. Variable passing bawah di kelompok I terukur 49.70 kali meningkat sebesar 0.30 atau 0.60% menjadi 50.00 kali kelompok II terukur  50.40  kali  meningkat  sebesar  2.0  atau 3.97%  menjadi  52.40  kali.  Berdasarkan  hasil  di  atas  dapat dikatakan bahwa latihan pada kelompok II yang melakukan sirkuit training di akhir latihan  lebih baik dari pada kelompok I yang melakukan latihan sirkuit training di awal latihan teknik.
Kata Kunci : latihan sirkuit training , latihan teknik, kardiorespirasi

## Abstract
This  study  aims  to  find  out  the  effects  of  training  circuit  exercise  at  the  beginning  and  the  end  of technical exercises on the cardiorespiration ability, power, and smash and underhand passing skills of the male  volleyball  athletes  of  Yuso  club,  Sleman.  This  was  an  experimental  study  using  the  pretest-posttest group  design.  The  research  population  consisted  of  male  volleyball  athletes  of  Yuso  Club,  Sleman.  The sample consisted of 20 athletes selected by ordinal pairing, and 2 groups were selected each of which was involved to measure the cardiorespiration ability (VO 2 max) using the multistage. The power test used the vertical jump test, the smash skill used the Stanley test, and the underhand passing skill used the Brumbach forearms pass Wall Volley Test. The data were analized using the t-test to find out the data structure in the high dimesion because of the involvement of more than one variable.  The results show  that the VO 2 max variable of group 1 can increase the cardiorespiration ability of 5.21 % or 2.24 litres of the oxygen volume. Group  2  increase  2.64  or  1.15  litres.  The  variable  power  or  vertical  jump  variable  in  group  1  is  about 66.20, increasing about 0.8 cm or 1.21 % becoming 67.00; in group 2 it is about 69.50 cm increasing about 3.60 cm or 5.18 % becoming 73.10 cm. The variable smash in group 1 is about  27.50 times, increasing about 0.20 or 0.73 % becoming 27.70 times. In group 2 it is  27.20 times increasing about 5.8 or 31.32 % becoming 33 times. The underhand passing variable in group 1 is  49.70  times increasing about 0.30 or 0.60 % becoming 50.00 times. In group 2 it is 50.40 times increasing about 2.0 or 3.97 % becoming 52.40 times. Based on the results, it can be concluded that group II whose do circuit training exercises at the end of  exercises  are  better  than  group  I  that  do  circuit  training  exercises  at  the  beginning  of  technical exercises.
Keywords : circuit training exercise, technical exercise, cardiorespiration

## Pendahuluan
Bola  voli,  sebagai  salah  satu  olah  raga yang  banyak  digemari  masyarakat  sampai  saat ini,  tidak  lepas  dari  kebutuhan  akan  kesegaran jasmani  yang  baik.  Unsur-unsur  kesegaran  jas- mani  yang  sangat  penting  dalam  permainan bola  voli  adalah  ketahanan  kardiorespirasi  dan power .  Pada  dasarnya,  ada  dua  macam  keta- hanan  kardiorespirasi,  yaitu  aerobik  dan  anae- robik.  Selama  permainan  dengan  bola  voli,  di- butuhkan  ketahanan  anaerobik  untuk  melaku- kan gerakan-gerakan eksplosif yang membutuh- kan ledakan energi. Tapi untuk permainan seca- ra umum, pola gerakan, serta waktu pemulihan, ketahanan  aerobiklah  yang  diperlukan.  Pengu- kuran ketahanan kardiorespirasi untuk kapasitas aerobik dapat dilakukan dengan cara mengukur konsumsi oksigen maksimal (VO2maks).
Dalam olahraga, teknik yang baik akan lebih  maksimal  jika  didukung  dengan  kualitas fisik, dan kematangan emosional. Dengan dasar kondisi  fisik  yang  baik,  maka  atlet  akan  lebih mudah  menjalani  latihan  teknik  dan  mengapli- kasikan selama pertandingan berlangsung. Oleh karena  itu  pemograman  latihan  fisik  memerlu- kan  aspek-aspek  biomotor  yang  dominan  de- ngan  olahraga  yang  bersangkutan.  Menurut Ahmadi  (2007,  p.65)  komponen-komponen kondisi fisik meliputi kekuatan, daya tahan, da- ya  ledak,  kecepatan,  daya  lentur,  kelincahan, koordinasi, keseimbangan, ketepatan, dan reak- si.  Dalam  permainan  olahraga  bola  voli  semua komponen  tersebut  menunjang  pada  penguasa- an teknik dasar. Komponen biomotor ini sangat diperlukan  dalam  proses  latihan  untuk  mence- tak  atlet.  Pada  kenyataannya  komponen  bio- motor  ini  sering  kali  terabaikan  dalam  proses latihan,  padahal  komponen  ini  memiliki  peran- an  yang  sangat  penting  pada  penampilan  per- tandingan  bola  voli.  Seorang  pemain  selain harus matang dalam pukulan-pukulannya, harus mengerti taktik dan strategi, dapat membaca ke- kuatan lawan, dan dimana letak kelemahannya, tetapi harus tahu juga seberapa besar komponen biomotor  yang  dimiliki.  Dalam  proses  latihan biomotor ini dapat dikombinasikan dengan tek- nik  latihan  pada  permainan  bola  voli  dengan tujuan  untuk  melakukan  variasi  latihan  agar  ti- dak terjadi kebosanan pada saat berlatih.
Menurut Katic, et.al (2005, p.103) Modern volleyball is characterized by a very high outreach of of male and female volley- ball  players  above  the  net  and  high  ball velocity on jump service and spiking. a very
high  speed  of  reaction  and  agility  are required to be able to control such balls on derve reception, especially in field defense.
Bahwa  bola  voli  moderen  ditandai  de- ngan jangkauan yang sangat tinggi dari pemain bola voli pria dan wanita di atas kecepatan bola bersih  dan  tinggi  pada  layanan  melompat  dan spiking . kecepatan yang sangat tinggi dari reak- si dan kelincahan yang dibutuhkan untuk dapat mengontrol bola seperti pada penerimaan derve , terutama di pertahanan lapangan.
Menurut  Langford, et.al (Shondell  & Reynaud, 2004)
In  the  sport  of  volleyball  atletic  condition- ing  progams  are  generally  developed  and initiated  by  coaches  in  order  to  improve performance,  prevent  injury  ,  and  gain  the competitive  edge.  to  achieve  specificity  of training,  resistance  exercises  should  closely resemble the mechanics and forces required to perform the necessary skill that occur on the court.
Bahwa  dalam  olahraga  bola  voli  prog- ram  pengkondisian  atlet  umumnya  dikembang- kan  dan  dimulai  oleh  pelatih  dalam  rangka meningkatkan  kinerja,  mencegah  cedera,  dan mendapatkan  keunggulan  kompetitif.  Untuk mencapai  spesifisitas  latihan,  latihan  resistensi erat  harus  menyerupai  mekanisme  dan  kekuat- an  yang  dibutuhkan  untuk melakukan  keteram- pilan yang diperlukan yang terjadi di lapangan.
Sedangkan  menurut  Kessel  (Lestari, 2008,  p.82)  pada  permainan  bola  voli  terdapat teknik passing bawah, passing atas,  servis, block , dan smash . Teknik yang sangat dominan untuk menghasilkan point adalah teknik passing bawah,  dan smash .  Untuk  menguasai  teknik passing bawah  maupun smash dengan  baik dibutuhkan ketekunan dalam latihan yang terus menerus disesuaikan kemampuan atlet. Peranan pelatih  sangat  dibutuhkan  dalam  memberikan program  latihan  yang  tepat  dan  berkelanjutan dengan menggunakan metode yang benar. Pass- ing bawah  dan smash sangatlah  penting  dalam permainan bola voli maka teknik harus dikuasai oleh semua pemain.
Untuk  menghasilkan  kemampuan  tek- nik  yang  baik  dan  benar  tentu  perlu  didukung oleh  kemampuan  fisik  yang  tinggi  sehingga dalam  mempelajarinya  akan  lebih  mudah.  Da- lam  melatih  fisik  tentu  harus  memperhatikan metode, bentuk  dan prinsip-prinsip latihan. Ba- nyak  metode  maupun  bentuk  latihan  fisik  dan teknik yang dapat diterapkan pelatih pada anak asuhnya.  Latihan  fisik  bisanya  menggunakan
metode latihan sebagai berikut: sirkuit training , set blok, plyometric dan lain sebagainya. Latih- an  teknik  juga  dapat  diberikan  misalnya,  de- ngan  metode drill ,  baik  sendiri,  oleh  teman maupun  pelatih,  juga  bisa  dengan  bentuk-ben- tuk  latihan  permainan  secara  beregu.  Dari kedua  bentuk  latihan  fisik  dan  teknik  tersebut dapat  dikombinasikan,  supaya  kedua  tujuan latihan  di  atas  dapat  tercapai.  Latihan  sirkuit training merupakan  salah  satu  metode  yang dapat  diberikan  pada  atlet  junior  untuk  mem- perbaiki  kondisi  fisik  secara  umum  dimana dalam  latihan  sirkuit training sasaran  utama dalam  unsur  kondisi  fisik  adalah  kekuatan,  da- ya  tahan  jantung-paru,  kelentukan  dan  kece- patan. Pada fase transisi atau masuk fase persi- apan  umum  perbaikan  fisik  umum  dan  teknik sangatlah  diperlukan  sebagai  evaluasi  dari periode yang lalu.
Latihan  fisik  dan  teknik  dapat  dilatih- kan  secara  bersamaan  baik  di  awal  maupun  di akhir  latihan.  Tujuan  latihan  fisik  dan  teknik dilatihkan  secara  bersamaan  karena  pada  ting- katan  junior  atau  bahkan  senior  masa  kompe- tisi sering berdekatan antara kompetisi pertama dan  kompetisi  berikutnya.  Kenyataan  jarak kompetisi dengan masa persiapan pendek. Oleh karena  itu  perlu  metode  latihan  yang  mengga- bungkan  antara  latihan  fisik  dan  teknik  agar kedua  faktor  tersebut  dapat  tercapai  sehingga untuk  melatih  fisik  dan  teknik  perlu  diberikan secara  bersamaan.  Latihan  sirkuit training di awal maupun di akhir latihan teknik dapat men- jadi  sebuah  alternatif  untuk  berlatih  bola  voli. Latihan  sirkuit training ini  dilakukan  dengan tujuan  untuk  dapat  melatih  kemampuan  daya tahan  kardiorespirasi, power , smash dan pass- ing bawah.
Di  sini  peneliti  berusaha  mengungkap seberapa  pengaruhkah  latihan  fisik  dengan  me- tode  sirkuit training di  awal  latihan  teknik  dan latihan  sirkuit training di  akhir  latihan  teknik terhadap  peningkatan  kemampuan  kardiorespi- rasi, power ,  keterampilan  teknik smash dan passing bawah.  Diharapkan  atlet  mendapatkan dan  menguasai  fisik  dan  teknik  secara  bersa- maan. Juga dapat menjadikan sumbangan dalam pembinaan  atlet  junior  dengan  memberikan bentuk-bentuk  latihan  sehingga  atlet  tersebut dapat memiliki fisik dan teknik dasar yang baik dan mencapai prestasi optimal.

## Metode
Penelitian  ini  merupakan  penelitian eksperimen.  Penelitian  eksperimen  merupakan
penelitian  yang  dimaksudkan  untuk  mengeta- hui  ada  tidaknya  akibat  dari  ”sesuatu”  yang dikenalkan  pada  subyek  selidik.  Dengan  ran- cangan Pretest-Posttest  Group  Design. Subjek eksperimen  diberikan pretest dengan  tes  ke- mampuan  kardiorespirasi, power ,  keterampilan smash dan passing bawah.  Penelitian  ini  dila- kukan  pada  dua  kelompok  eksperimen  yang diberikan perlakuan berupa latihan sirkuit train- ing di  awal  latihan  teknik  dan  latihan  sirkuit training di  akhir  latihan  teknik.  tahap  terakhir yaitu dilakukan posttest . Apabila pada akhirnya terdapat  perbedaan  antara pretest dan posttest , maka hal itu disebabkan oleh pengaruh perlaku- an yang diberikan. Tempat penelitian ini dilak- sanakan  di  klub  bola  voli  putra  Yuso  Sleman Waktu  penelitian  dilaksanakan  selama  16  kali pertemuan  dengan  frekuensi  latihan  tiga  kali dalam seminggu, pada tanggal 14 Februari 2011 sampai  dengan  22  April  2011.  Adapun  tempat penelitian  untuk pretest dan posttest dan  mem- berikan  perlakuan  di  Hall Bulutangkis  Kuning- an Universitas Negeri Yogyakarta.
Populasi  dalam  penelitian  ini  adalah seluruh  atlet  bola  voli  putra  di  klub  Yuso  Sle- man,  dengan  jumlah  sampel  20  atlet  dan  dibe- dakan  menjadi  dua  kelompok.  Kelompok  1 berjumlah 10 atlet untuk latihan sirkuit traning di  awal latihan  teknik  dan kelompok  2  juga  10 atlet untuk latihan sirkuit training di akhir latih- an  teknik.  Populasi  yang  digunakan  berjenis kelamin laki-laki.

## Variabel Terikat

## Kemampuan Kadiorespirasi
Kemampuan  kardiorespirasi  merupa- kan  kemampuan  paru  dan  jantung  untuk  men- suplai  oksigen  ke  seluruh  jaringana  sel  tubuh sebagai energi untuk dapat melakukan aktivitas fisik  yang  diukur  menggunakan  tes multi- stage, dengan  lari  bolak  balik  yang  disesuaikan bunyi  “tut”  ketika  sampai  garis  pada  jarak  20 meter  untuk  mengukur  tingkat  efisiensi  fungsi jantung  dan  paru-paru  yang  ditunjukan  melalui pengukuran ambilan oksigen maksimum ( maxi- mum oxygen uptake ) atau VO2maks.

## Kemampuan Power
Power adalah  hasil  dari  kekuatan  kali kecepatan  yang  diukur  menggunakan  tes verti- cal  jump ,  dengan  memasukkan  jari-jari  salah satu tangan yang lebih dekat dengan dinding ke dalam  kotak  kapur.  Peserta  tes  berdiri  dengan sikap sempurna. Ukur tinggi raihan dengan cara
menghadap  ke  samping  dinding,  kedua  kaki rapat menempel pada dinding. Lengan yang de- kat  dengan  dinding  meraih  ke  atas  setinggi- tingginya. Perhatikan pada  saat itu kedua tumit peserta tes tidak boleh terangkat kemudian catat tinggi  raihan  dalam  satuan  cm.  Sebelum  mela- kukan  gerakan  loncat  tegak,  peserta  tes  meng- ambil ancang-ancang dengan sikap sedikit men- jauhi dinding, menekuk kedua lutut, Testi mela- kukan loncat tegak lurus ke atas setinggi mung- kin kemudian menyentuhkan ujung jari tangan- nya  pada  mistar  pada  puncak  raihan.  Catat tinggi  raihan  saat  meloncat.  Setiap  peserta  tes diberi 3-5 kali kesempatan.

## Keterampilan Smash
Smash merupakan  bentuk  serangan yang  paling  banyak  dipergunakan  dalam  upaya memperoleh nilai oleh suatu tim. Smash adalah pukulan  bola  yang  keras  dari  atas  kebawah, jalannya  bola  menukik.  Untuk  mencapai  ke- berhasilan  yang  gemilang  dalam  melakukan smash ini  diperlukan  raihan  yang  tinggi  dan kemampuan  meloncat  yang  tinggi.  Adapun caranya  dengan  berdiri  di  belakang  garis  batas selama  pelaksanaan  tes  (memukul  bola)  tidak boleh  melewati  garis  tersebut  selama  satu  me- nit,  diberikan  dua  kali  percobaan  dengan  cara melompat,  jika  tidak  melompat  tidak  dihitung, karena  tes  ini  dimaksudkan  untuk  mengetahui seberapa  banyak  testi  melakukan  lompatan dalam satu menit.

## Keterampilan Passing Bawah
Passing dalam  permainan  bola  voli adalah mengoperkan bola kepada teman sendiri dalam  satu  regu  dengan  suatu  teknik  tertentu, sebagai  langkah  awal  untuk  menyusun  pola serangan kepada regu lawan. Tes ini dapat dila- kukan dengan cara memvoli ke tembok sasaran yang  berukuran  lebar  254  cm,  dan  tinggi  dari lantai untuk putra 244 cm. Setelah ada aba-aba dari  petugas,  Testi  memvoli  bola  sebanyak-ba- nyaknya dalam satu menit. Jika bola sulit diku- asai  boleh  ditangkap  dan  diteruskan  kembali sampai  ada  aba-aba  berhenti  dari  petugas.  Se- tiap testi melakukan sebanyak 3 kali pelaksana- an skor akhir adalah merata dari 2 kali percoba- an yang terbaik. Memvoli yang sah adalah yang masuk  ke  daerah  sasaran,  bola  yang  mengenai garis batas dianggap masuk. Pantulan dari lam- bungan  atau  lemparan  pertama  serta  pantulan bola setelah mati atau ditangkap tidak dihitung.
Instrumen Penelitian dan Teknik Pengumpulan Data
Menurut  Sugiyono  (2011,  p.148)  ins- trumen  penelitian  adalah  suatu  alat  yang  digu- nakan  mengukur  fenomena  alam  maupun  sosi- al  yang  diamati.  Instrumen  untuk  mengukur daya  tahan  kardiorespirasi  menggunakan  tes multistage, tes power menggunakan vertical jump  test , smash mengunakan  tes  dari Stanley dan passing bawah  menggunakan forearms pass  wall  volley  test .  Tes multistage merupa- kan  tes  yang  dilakukan  di  lapangan,  sederhana namun  menghasilkan  suatu  perkiraan  yang  cu- kup  akurat  tentang  konsumsi  maksimal  untuk berbagai  kegunaan  atau  tujuan.  Tes multistage ini  bertujuan  untuk  mengukur  tingkat  efisiensi fungsi  kerja  jantung  dan  paru-paru  yang  ditun- jukkan  melalui  pengukuran  ambilan  oksigen maksimum ( maximum oxygen uptake ).
Intrumen  untuk  pengumpulan  data  tes power dengan menggunakan vertical jump test , bertujuan  untuk  mengetahui  daya  ledak  otot tungkai,  dengan  cara  meloncat  tegak  lurus  ke atas.  Alat  yang  digunakan  dalam  tes  ini  adalah mistar dengan skala cm di tempel pada dinding rata, dan tepung kapur.
Instrumen  untuk  keterampilan smash menggunakan  tes  dari Stanley. Tes  keterampil- an smash bertujuan  untuk  mengukur  kemam- puan smash .  Alat  atau  perlengkapan  dinding tembok  berjarak  4,57  m  dari  dinding  sebuah bola, stop watch, blangko penilai dan alat tulis, petugas pencatat nilai dan pengatur waktu.
Intrumen passing bawah  dengan  cara memvoli  ke  tembok  sasaran  yang  berukuran lebar 254 cm, dan tinggi dari lantai untuk putra 244  cm.  Perlengkapan  dinding  dan  lantai,  stop watch, bola voli, blangko penilaian dan alat-alat tulis.

## Teknik Analisis Data
Teknik  analisis  data  yang  digunakan dalam penelitian ini adalah sebagai berikut: (1) Uji  normalitas  dilakukan  untuk  mengetahui apakah  data  mempunyai  sebaran  yang  berdis- tribusi  normal.  Uji  yang  digunakan  adalah    uji Kolmogorov  Smirnov; (2)  Uji  homogenitas  un- tuk  mengetahui  apakah  variasi-variasi  dari jumlah  populasi  sama  atau  tidak  (Budiyono, 2004,  p.175).  Uji  homogenitas  varian  dilaku- kan  untuk  menguji  kesamaan  varians  data  ke- lompok  eksperimen pretest dan posttest .  Uji homogenitas  menggunakan  uji Levene’s  Test dengan  uji  T.  Rumusan  yang  digunakan  untuk
menguji  homogenitas  variansi  dengan  meng- gunakan  formula  uji  Levene.  Uji  homogenitas dilakukan  untuk  mengetahui  apakah  sebaran data  (variansi)  kedua  kelompok  eksperimen tidak  heterogen,  dalam  artian  memiliki  ciri-ciri atau  karakteristik  yang  seimbang  sehingga  la- yak  untuk  diperbandingkan  (Myers  dan  Well, 2003,  p.160).  Untuk  menguji  homogenitas  va- riasi  menggunakan  uji  levene  dalam  program computer  SPSS.  Sebaran  data  (variansi)  kedua kelompok  eksperimen  dinyatakan  homogen apabila  hasil  uji  levene  menunjukkan  nilai  sig- nifikansi  p>0,05;  3)  Uji  t  dilakukan  untuk mengetahui  apakah  terdapat  perbedaan  varia- bel  antara pretest dan posttest pada  kelompok eksperimen.  Hasil  analisis  dinyatakan  terdapat perbedaan  jika  nilai  signifikansi  kurang  dari 0,05  (P  <  0,05).  Data  yang  diperoleh  dari  tes awal ( pretest ) dan tes akhir ( posttest ) akan di- analisis  secara  statistik  diskpitif  menggunakan uji t dengan menggunakan program SPSS kom- puter  dengan  taraf  signifikansi  5%  atau  0,05. Uji  t  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  ada  atau tidaknya  pengaruh  atau  perbedaan  latihan  sir- kuit training di  awal  latihan  teknik  dan  latihan sirkuit training di akhir latihan teknik terhadap kemampuan kardiorespirasi, power , keterampil- an smash dan passing bawah.

## Hasil Penelitian

## Data Hasil Penelitian
Dari proses penelitian ini diperoleh da- ta  yang  relevan  dengan  tujuan  dan  hipótesis penelitian.  Penyajian  data  dari  hasil  penelitian dapat  berupa  tabel,  grafik,  gambar  atau  bagan yang  disusun  sesuai  tahapan  pelaksanaan  pe- nelitian.  Data  penelitian  ini  didapat  dari  hasil pretest dan posttest yang  yang  diberikan  se- buah  perlakuan  yaitu  efek  latihan  sirkuit train- ing yang  dilaksanakan  di  awal  dan  di  akhir latihan teknik.Tes awal ( pretest ) intesti diambil untuk  mengetahui  kemampuan  kadiorespirasi, power ,  keterampilan smash dan passing bawah sebelum  diberikan  perlakuan.  Setelah  diberi- kan perlakuan berupa latihan sirkuit training di awal  dan  di  akhir  latihan  teknik  sesuai  dengan dosis  latihan  yang  tepat,  maka  pada  tahap  se- lanjutnya  akan  dilakukan  tes  akhir  ( posttest ). Posttest ini bertujuan untuk  mengetahui penga- ruh dari perlakuan yang telah diberikan selama latihan. Adapun cara yang dilakukan untuk me- ngetahui  kemampuan  kardiorespirasi  (VO 2 - maks)  dengan  tes  multistage, Power melalui vertical jump test , smash menggunakan tes dari stanley, dan passing bawah  menggunakan Brumbach forearms pass wall volley test.
Hasil Pretest dan Posttest Kemampuan Kardio- respirasi (VO2maks)
Tabel 1. Data Pretest dan Posttest Kemampuan Kardiorespirasi (VO2maks) No Umur Level latihan Pretest VO2maks (ml/Kg.bb/menit) Level Posttest VO2maks (ml/Kg.bb/menit) 1 19 11.10 53.2 11.10 53.2 2 18 10.03 47.72 10.04 48.02 3 19 10.02 47.41 10.08 49.29 4 19 10.02 47.41 10.03 47.72 5 19 10.01 47.11 10.08 49.24 6 19 10.01 47.11 10.04 48.02 7 18 9.02 43.98 10.01 47.11 8 19 9.02 43.93 9.11 46.83 9 19 9.01 43.66 9.02 43.98 10 19 9.01 43.66 10.05 48.33 11 19 8.07 42.19 8.07 42.19 12 19 8.06 41.86 8.06 41.86 13 18 8.04 41.2 9.08 45.88 14 18 8.04 41.2 8.03 40.87 15 19 8.03 40.87 9.09 46.2 16 19 8.02 40.54 8.07 42.19 17 19 8.01 40.21 8,10 43.19 18 18 7.04 37.8 7.10 39.87 19 18 7.03 37.45 7.03 37.45 20 18 7.03 37.45 7.03 37.45
Data pretest kemampuan  kardiorespi- rasi (VO2maks) sebelum dan sesudah diberikan perlakuan  dapat  dilihat  pada  Tabel  1.  Tes  ke- mampuan  kardiorespirasi  ini  dilakukan  dengan multistage  test .  Data  Tabel  di  atas  adalah  data pretest dan posttest setelah diberikan perlakuan latihan sirkuit training di awal maupun di akhir latihan teknik yang dilakukan dengan frekuensi latihan tiga kali dalam satu minggu dan dilaku- kan  sebanyak  16  kali  pertemuan.  Selain  itu dalam proses latihan harus dilakukan selama 90 menit  dengan  intensitas  latihan  75%-85%  de- nyut nadi jantung maksimal.
Dari  data pretest kemampuan  kardio- respirasi  (VO2maks)tersebut  diperoleh  hasil dengan  rentang  skor  37  sampai  53.  Adapun skor  rerata pretest kemampuan  kardiorespirasi sebesar  43.25,  sedangkan  distribusi  frekuensi dari  data pretest kemampuan  kardiorespirasi tersebut disajikan pada Tabel 2 berikut ini.
Tabel 2. Distribusi Frekuensi Pretest
Kemampuan Kardiorespirasi (VO2maks) No Kelas Interval Frekuensi Absolut Frekuensi Relatif (%) 1 53-60 1 5 2 45-52 5 25 3 37-44 14 70 Jumlah 20 100
Berdasarkan  tabel  di  atas  dapat  dike- tahui  bahwa  14  atlet  mendapat  skor  kemam-
puan  kardiorespirasi  pada  kelas  di  bawah  rata- rata,  lima  atlet  pada  kelas  rata-rata,  dan  satu atlet di atas rata-rata.
Dari  data posttest setelah  diberikan perlakuan latihan sirkuit training di awal dan di akhir  latihan  teknik,  data  kemampuan  kar- diorespirasi  tersebut  di  atas  diperoleh  hasil  de- ngan  rentang  skor  37  sampai  dengan  53.  Ada- pun  skor  rerata posttest kemampuan  kardio- respirasi  sebesar  44,  94,  sedangkan  distribusi frekuensi  dari  data posttest kemampuan  kar- diorespirasi  tersebut  disajikan  pada  Tabel  3 berikut ini.
Tabel 3. Distribusi Frekuensi Posttest Kemampuan Kardiorespirasi (VO 2 Maks)
No Kelas Interval Frekuensi Absolut Frekuensi Relatif (%) 1 53-60 1 5 2 45-52 10 50 3 37-44 9 45 Jumlah 20 100
Berdasarkan tabel  di  atas  dapat  diketa- hui  bahwa  sembilan  atlet  mendapat  skor  ke- mampuan kardiorespirasi di bawah rata-rata, 10 atlet pada kelas rata-rata, dan 1 atlet di atas rata- rata.
Hasil Pretest dan Posttest Kemampuan Power

## Tabel 4. Data Pretest dan Posttest Kemampuan Power
No Umur Tinggi raihan Pretes power (cm) Tinggi raihan Posttest power (cm) 1 19 227 76 227 78 2 19 228 76 228 76 3 19 245 76 245 76 4 19 236 75 236 77 5 19 239 75 239 72 6 19 235 74 235 70 7 18 222 72 222 68 8 19 224 71 224 76 9 18 232 71 232 72 10 19 224 70 224 71 11 18 240 70 240 70 12 19 232 65 232 71 13 19 240 64 240 75 14 19 241 64 241 64 15 18 237 62 237 62 16 18 234 62 234 61 17 18 229 61 229 61 18 18 240 60 240 60 19 18 240 60 240 60 20 19 236 59 236 59 Data pretest kemampuan power sebe- lum  dan  sesudah  diberikan  perlakuan  dapat
dilihat pada Tabel 4. Tes kemampuan power ini dilakukan  dengan vertical  jump  test .  Tabel  di
atas  adalah  data pretest dan posttest sebelum dan  setelah  diberikan  perlakuan  latihan  sirkuit training di awal maupun di akhir latihan teknik yang  dilakukan  dengan  frekuensi  latihan  tiga kali dalam satu minggu dan dilakukan sebanyak 16  kali  pertemuan.  Selain  itu  dalam  proses latihan harus dilakukan selama 90 menit dengan intensitas latihan 75%-85% denyut nadi jantung maksimal.
Dari  data pretest kemampuan power tersebut diperoleh hasil dengan rentang skor 59 sampai  76.  Adapun  skor rerata pretest kemam- puan power sebesar  67,85,  sedangkan  distribu- si frekuensi dari data pretest kemampuan power tersebut disajikan pada Tabel 5 berikut ini
Tabel 5. Distribusi Frekuensi Pretest Kemampuan Power No Kelas interval Frekuensi Absolut Frekuensi Relatif (%) 1 75-82 5 25 2 67-74 6 30 3 59-66 9 45 Jumlah 20 100
Berdasarkan tabel  di  atas  dapat  diketa- hui  bahwa  9  atlet  mendapat  skor power di  ba- wah rata-rata, 6 atlet pada kelas rata-rata, dan 5 atlet di atas rata-rata.
Tabel 6. Distribusi Frekuensi Posttest
Kemampuan Power N o Kelas Interval Frekuensi Absolut Frekuensi Relatif (%) 1 75-82 6 30 2 67-74 6 30 3 59-66 8 40 Jumlah 20 100
Berdasarkan tabel  di  atas  dapat  diketa- hui  bahwa  8  atlet  mendapat  skor power di  ba- wah rata-rata, 6 atlet pada kelas rata-rata, dan 6 atlet di atas rata-rata.
Hasil Pretest dan Posttest Keterampilan Smash
Data pretest dan posttest keterampilan smash sebelum  dan  sesudah  diberikan  perlaku- an dapat dilihat pada Tabel 7. Tes keterampilan smash ini  dilakukan  dengan test  dari  Stanley . Berikut adalah data pretest dan posttest setelah diberikan  perlakuan  latihan  sirkuit training di awal maupun  di akhir latihan teknik yang dila- kukan  dengan  frekuensi  latihan  tiga  kali  dalam satu  minggu  dan  dilakukan  sebanyak  16  kali pertemuan.  Dalam  proses  latihan  keterampilan smash dilakukan  sebelum  atau  setelah  latihan sirkuit training dilatihkan.  Data pretest dan
posttest keterampilan smash dapat  dilihat  pada Tabel 7.
Tabel 7. Data Pretest dan Posttest Keterampilan Smash No Umur Pretest Smash (cm) Posttest Smash (cm) 1 19 35 30 2 19 35 30 3 19 34 38 4 19 34 32 5 19 34 30 6 19 32 29 7 19 31 29 8 19 30 31 9 19 30 29 10 19 30 35 11 18 28 26 12 18 26 34 13 18 26 26 14 19 24 24 15 18 23 24 16 18 22 21 17 18 22 20 18 19 20 26 19 19 14 20 20 18 14 15
Dari  data pretest keterampilan smash tersebut diperoleh hasil dengan rentang skor 14 sampai 35. Adapun skor rerata pretest keteram- pilan smash sebesar 27,35, sedangkan distribusi frekuensi  dari  data pretest kemampuan power tersebut disajikan pada tabel berikut ini.
Tabel 8. Distribusi Frekuensi Pretest Keterampilan Smash No Kelas Interval Frekuensi Absolut Frekuensi Relatif (%) 1 34-43 5 25 2 24-33 9 45 3 14-23 6 30 Jumlah 20 100
Berdasarkan tabel  di  atas  dapat  diketa- hui  bahwa  6  atlet  mendapat  skor smash di  ba- wah rata-rata, 9 atlet mendapat skor kelas rata- rata, 5 atlet mendapat skor di atas rata-rata.
Dari  data posttest keterampilan smash tersebut diperoleh hasil dengan rentang skor 15 sampai  38.  Adapun  skor  rerata posttest kete- rampilan smash sebesar  30,35,  sedangkan  dis- tribusi  frekuensi  dari  data pretest kemampuan power tersebut disajikan pada tabel berikut ini.
- Jurnal Keolahragaan, Volume 1 – Nomor 1, 2013
56
Tabel 9. Distribusi Frekuensi Posttest Keterampilan Smash No Kelas interval Frekuensi absolut Frekuensi relatif (%) 1 35-44 2 10 2 25-34 12 60 3 15-24 6 30 Jumlah 20 100
Berdasarkan tabel  di  atas  dapat  diketa- hui bahwa seluruh atlet mendapat skor smash di atas  rata-rata,  sesuai  norma  penilaian  dari Stanley .
Hasil Pretest dan Posttest Keterampilan Pass- ing Bawah
Data pretest dan posttest keterampilan passing bawah  sebelum  dan  sesudah  diberikan perlakuan dapat dilihat pada Tabel 10. Tes kete- rampilan passing bawah  ini  dilakukan  dengan forearms  pass  wall  volley  test .  Berikut  adalah data pretest dan posttest sebelum dan setelah di- berikan  perlakuan  latihan  sirkuit training di awal maupun  di akhir latihan teknik yang dila- kukan  dengan  frekuensi  latihan  tiga  kali  dalam satu  minggu  dan  dilakukan  sebanyak  16  kali pertemuan.  Dalam  proses  latihan  keterampilan passing bawah  dilakukan  sebelum  atau  setelah latihan  sirkuit training dilatihkan.  Data pretest dan posttest keterampilan passing bawah  dapat dilihat pada tabel berikut ini.
Tabel 10. Data Pretest dan Posttest Keterampilan Passing Bawah No Umur Pretest Passing bawah (cm) Posttest Passing bawah (cm) 1 19 55 53 2 19 54 55 3 19 53 53 4 19 52 52 5 19 51 52 6 19 50 53 7 19 50 50 8 18 50 50 9 19 50 49 10 18 50 49 11 18 49 52 12 18 49 50 13 19 49 50 14 19 49 50 15 19 49 49 16 19 49 49 17 19 49 47 18 18 47 49 19 18 46 47 20 18 46 46
Dari  data pretest keterampilan passing bawah  tersebut  diperoleh  hasil  dengan  rentang skor  46  sampai  55.  Adapun  skor  rerata pretest keterampilan smash sebesar  50,05,  sedangkan distribusi  frekuensi  dari  data pretest keteram- pilan passing bawah  tersebut  disajikan  pada tabel berikut ini.
Tabel 11. Distribusi Frekuensi Pretest Keterampilan Passing Bawah No Kelas Interval Frekuensi Absolut Frekuensi Relatif (%) 1 62-69 1 5 2 54-61 1 5 3 46-53 18 90 Jumlah 20 100
Berdasarkan tabel  di  atas  dapat  diketa- hui  bahwa  18  atlet  mendapat  skor passing ba- wah pada kelas rata-rata, dan 2 atlet di atas rata- rata.
Dari  data posttest keterampilan pass- ing bawah  tersebut  diperoleh  hasil  dengan rentang skor 46 sampai 55. Adapun  skor rerata pretest keterampilan smash sebesar  51,02,  se- dangkan  distribusi  frekuensi  dari  data pretest keterampilan passing bawah  tersebut  disajikan pada tabel berikut ini.
Tabel 12. Distribusi Frekuensi Posttest Keterampilan Passing Bawah No Kelas Interval Frekuensi Absolut Frekuensi Relatif (%) 1 54-57 1 5 2 50-53 11 55 3 46-49 8 40 Jumlah 20 100
Berdasarkan tabel  di  atas  dapat  diketa- hui bahwa 8 atlet mendapat skor passing bawah pada  kelas  rata-rata,  dan  12  atlet  di  atas  rata- rata.
Tabel 13. Hasil Uji Normalitas
Kel Variabel Pre Post k-s P k-s P I Vo2Max 0.607 0.855 0.515 0.953 V-Jump 0.761 0.609 0.823 0.507 Smash 0.460 0.984 0.804 0.537 Pass Bawah 0.572 0.899 0.632 0.819 II Vo2Max 0.858 0.453 0.589 0.879 V-Jump 0.774 0.587 1.181 0.123 Smash 0.528 0.944 0.653 0.787 Pass Bawah 0.858 0.453 0.589 0.879
Sumber : Hasil pengolahan data primer
Distribusi  data  dievaluasi  dengan  uji kolmogorov  Smirnov,  hasil  pengujian  menda- patkan koefesien KS sebesar 0.607 dengan pro- babilitas sebesar 0.855 untuk VO2maks kelom- pok pretest .  Hasil  p  >  0.05  menandakan  data berdistribusi normal. Demikian juga untuk vari- abel power dan keterampilan, memiliki p > 0.05 berarti normal. Dari uraian di atas bahwa varia- bel semuanya normal.
Hasil  uji  F  untuk  mengevaluasi  kesa- maan  varian  VO2maks  kedua  kelompok  sebe- lum perlakuan diperoleh F-hitung 0.103 dengan probabilitas  sebesar  0.752.  Perolehan  p  >  0.05 menandakan  kapasitas  intake  paru  mereka  (ke- lompok) adalah homogen. Demikian juga untuk power dan  keterampilan,  dikedua  kelompok homogen.
Tabel 14. Hasil Uji Homogenitas Variabel F-hitung P Vo2Max 0.103 0.752 V-Jump 3.201 0.090 Smash 0.007 0.932 Pass Bawah 0.045 0.835 Sumber : Hasil pengolahan data primer
Hasil Uji t
Uji  t  dilakukan  untuk  mengetahui  apa- kah terdapat perbedaan VO2maks, power , kete- rampilan  antara pretest dan posttest pada kelompok yang berlatih sirkuit training di awal dan  di  akhir  latihan  teknik.  Hasil  analisis  di- nyatakan  terdapat  perbedaan  jika  nilai  signifi- kansi  kurang  dari  0,05  (P  <  0,05).  Secara  sta- tistik perbedaan tersebut dievaluasi dengan uji t untuk melihat kebermaknaannya.
Tabel 15. Hasil Uji t Pre Melawan Post Aspek Variabel Kel. Lat.di Awal (Kel I) Lat. di Akhir (Kel II) Rerata t p Rerata T p Kardiorespirasi  VO2maks Pre (pra Latihan) 42.93 3.384 0.008 43.57 2.621  0.028 Post (pasca latihan) 45.17 44.72 Power V-Jump Pre (pra Latihan) 66.20 2.753 0.022 69.50 3.515  0.007 Post (pasca latihan) 67.00 73.10 KetramPilan Smash Pre (pra Latihan) 27.50 0.176 0.864 27.20 4.990  0.001 Post (pasca latihan) 27.70 33.00 Pass Bawah Pre (pra Latihan) 49.70 0.818 0.434 50.40 5.477  0.000 Post (pasca latihan) 50.00 52.40
Sumber : Hasil pengolahan data primer
Rangkuman  dalam  tabel  di  atas  mem- perlihatkan  tidak  semua  perlakuan  mampu  me- ningkatkan  secara  bermakna.  Sirkuit training yang dilaksakan di awal latihan teknik membe- rikan  manfaat  bermakna  terhadap  peningkatan kemampuan  kardirespirasi  (VO2maks)  dan Power ,  namun  tidak  bermakna  terhadap  kete- rampilan ( smash dan passing bawah).
Terlihat  untuk  VO 2 maks  menghasilkan t-hitung  sebesar  3.384  dengan  probabilitas 0.008,  dan  terhadap Vertical  jump menghasil- kan  t-hitung  sebesar  2.753  dengan  probabilitas 0.022.  keduanya  memiliki  p  ≤  0.05  menanda- kan  signifikan.  Sedangkan  untuk power dan keterampilan tidak signifikan.
Kelompok  II  yang  melakukan  sirkuit training di  akhir  latihan  teknik  terlihat  menga- lami perubahan bermakna pada semua variabel. Terlihat  VO 2 maks, Vertical  jump , smash dan
passing bawah  memiliki  probabilitas  kurang dari  0.05.  Hasil  ini  menjelaskan  bahwa  latihan di  akhir  mampu  meningkatkan  semua  aspek yang diukur.
Kemudian  untuk  kelompok  I  di  awal latihan, dengan variable smash menghasilkan t- hitung sebesar 0.176 dengan probabilitas 0.864, dan  terhadap passing bawah  menghasilkan  t- hitung sebesar 0.818 dengan probabilitas 0.434. keduanya memiliki p > 0.05 menandakan signi- fikan.
Kelompok  II  yang  melakukan  sirkuit training di  akhir  latihan  teknik  terlihat  meng- alami  perubahan  bermakna  pada  semua  varia- bel.  Terlihat  VO2maks, power , smash dan passing bawah  memiliki  probabilitas  kurang dari  0.05.  Hasil  ini  menjelaskan  bahwa  latihan di  akhir  mampu  meningkatkan  semua  aspek yang diukur.

## Tabel 16. Hasil Uji t Latihan di Awal Melawan di Akhir
Aspek Variabel Kel. Pre Test Post Test Rerata t p Rerata t P Kardiorespirasi  Vo2Max Lat. di awal (kel I) 43.57 -0.34 0.738 44.72 0.24 0.816 Lat. di akhir (kel II) 42.93 45.17 Power V-Jump Lat. di awal (kel I) 66.20 1.32 0.202 67.00 2.25 0.037 Lat. di akhir (kel II) 69.50 73.10 Ketrampilan Smash Lat. di awal (kel I) 27.50 -0.10 0.920 27.70 2.44 0.025 Lat. di akhir (kel II) 27.20 33.00 Passing Bawah Lat. di awal (kel I) 49.70 0.69 0.499 50.00 2.39 0.028
Sumber : Hasil pengolahan data primer
Selain  untuk  melihat  kebermaknaan latihan  sirkuit training ,  dikaji  juga  komparasi antar  kedua  waktu  latihan  tersebut.  Rangkum- an  dalam  tabel  di  atas  memperlihatkan  semua hasil  uji  t  sebelum  mendapat  perlakuan (pre- test) memiliki probabilitas lebih dari 0.05. Se- perti pada kardiorespirasi yang di ukur melalui VO2maks,  diperoleh  t-hitung  sebesar  -0.34 dengan probabilitas (p) sebesar 0.738. p > 0.05 menandakan  perbedaannya  tidak  signifikan, berarti meskipun terlihat ada variasi skor rerata namun tidak dapat dikatakan sebagai perbeda- an yang bermakna.
Perbedaan yang tidak signifikan terse- but menguatkan hasil homogenitas sebelumnya bahwa,  sebagai  pemain  bola  voli  secara  rata-
rata dapat dikatakan sama dalam kardiorepira- si, power dan keterampilan.  Kemudian setelah menjalani  sirkuit training (perlakuan)  meng- alami  perubahan  signifikan  untuk power dan keterampilan,  namun  tidak  signifikan  untuk kardiorespirasi.  Terlihat  dalam  tabel  di  atas  t- hitung  VO2maks posttest sebesar  0.24  dengan p  >  0.05  yaitu  0.816.  Sedangkan  untuk power ( Vertical  jump )  t-hitung  sebesar  2.25  dengan probabilitas  sebesar  0.037,  hasil  p  ≤  0.05  me- nandakan signifikan. Demikian juga untuk ke- terampilan ( smash dan passing bawah) terlihat memiliki p ≤ 0.05, menandakan signifikan.
Hasil  uji  t  untuk  perubahan  dari pre- test ke posttest dapat dilihat pada tabel berikut
Tabel 17. Hasil Uji t Perubahan dari Pretest ke Posttest Aspek Variabel Kelompok Rerata Perubahan t P Kardiorespirasi Vo2Max Lat. di awal (Kel I) 1.15 1.37 0.187 Lat. di akhir (Kel II) 2.24 Power V-Jump Lat. di awal (Kel I) 0.80 2.63 0.017 Lat. di akhir (Kel II) 3.60 Ketrampilan Smash Lat. di awal (Kel I) 0.20 3.45 0.003 Lat. di akhir (Kel II) 5.80 Pass Bawah Lat. di awal (Kel I) 0.30 3.29 0.004 Lat. di akhir (Kel II) 2.00
Sumber : Hasil pengolahan data primer
Besar perubahan (peningkatan atau pe- nurunan) yang terjadi dikelompok I dan II juga dievaluasi  kebermaknaannya,  sehingga  dapat dijelaskan  tidak  saja  dari  hasil  akhir  latihan, melainkan  juga  dari  proses  (perubahan)  yang terjadi.  Terlihat  dalam  tabel  di  atas  pengujian perbedaan  perubahan  VO2maks  dikedua  ke- lompok  mendapatkan  t-hitung  sebesar  1.37  de- ngan probabilitas 0.187, Hasil p > 0.05 menan- dakan tidak signifikan, berarti tidak terjadi per- ubahan  yang  bermakna  antara  kelompok  yang latihan di awal di akhir.
Variabel  lainnya  yang  menjelaskan power dan  keterampilan  terlihat  memiliki  pro-
babilitas kurang dari 0.05, menandakan signifi- kan.  Berarti  peningkatan  yang  terjadi  setelah menjalani latihan di awal dan akhir adalah ber- makna.

## Uji Hipotesis
Setelah  dilakukan  uji  normalitas  seba- gai  prasyarat  analisa,  selanjutnya  dilakukan pengujian  hipotesis  rnenggunakan  uji  t  sebagai berikut:
Latihan Sirkuit Training di Awal Latihan Tek- nik dapat Meningkatkan Kemampuan Kardio- respirasi, Power, Keterampilan Smash dan Passing Bawah pada Atlet Bola Voli Putra Yuso Sleman
Berdasarkan  hasil  uji  t  mengenai  per- bedaan  Latihan  sirkuit training di  awal  latihan teknik  dapat  meningkatkan  kemampuan  kar- diorespirasi, power ,  keterampilan smash dan passing bawah  pada  atlet  bola  voli  putra  Yuso Sleman,secara  keseluruhan  dapat  ditunjukkan pada  Tabel  17  di  atas.  Hasil  analisis  terhadap kemampuan  kardiorespirasi  (VO2maks)  meng- hasilkan  sebesar  3.384  dengan  probabilitas  p  = 0.008 < 0,05. Kemudian vertical jump atau po- wer menghasilkan  t-hitung  2.753  dengan  pro- babilitas p = 0.022. keduanya memiliki p ≤ 0.05 menandakan  signifikan.  Artinya,  hipotesis  nol (Ho)  yang  menyatakan  tidak  ada  perbedaan kemampuan  kardiorespirasi  antara pretest dan posttest ditolak.  Dengan  kata  lain  dapat  dinya- takan  bahwa  terdapat  perbedaan  yang  signifi- kan  antara pretest dan posttest. Berdasarkan analisis  tersebut  ternyata  kemampuan  kardio- respirasi posttest lebih  baik  dari  pada  pretest. Hal  ini  berarti  bahwa  hipotesis  penelitian  yang menyatakan  bahwa  latihan  sirkuit training di awal  latihan  teknik  dapat  meningkatkan  ke- mampuan  kardiorespirasi  dan power pada  atlet bola  voli  putra  klub  Yuso  Sleman.  Sedangkan smash menghasilkan  t-hitung  0.176  dengan probabilitas  0.854,  dan passing bawah  meng- hasilkan  t-hitung  0.818  dan  probabilitas  0.434, keduanya  memiliki  p>  0.05,  menandakan  kete- rampilan smash dan passing bawah tidak signi- fikan.  Hasil  ini  menjelaskan  bahwa  latihan  di awal  hanya  mampu  meningkatkan  kardiorespi- rasi  dan power ,  hipotesis  keduanya  diterima, tetapi  tidak  bermakna  terhadap  keterampilan smash dan passing bawah,  sehingga  hipotesis ditolak.  Hal  ini  berarti  bahwa  hipotesis  pene- litian  yang  menyatakan  bahwa  latihan  sirkuit training di  awal  latihan  teknik  dapat  mening- katkan  kemampuan  keterampilan smash dan passing bawah  pada  atlet  bola  voli  putra  klub Yuso Sleman tidak teruji.
Latihan Sirkuit Trainingdi Akhir Latihan Tek- nik dapat Meningkatkan Kemampuan Kardio- respirasi, Power, Keterampilan Smash dan Passing Bawah pada Atlet Bola Voli Putra Yuso Sleman
Berdasarkan  hasil  uji  t  mengenai  per- bedaan  latihan  sirkuit training di  akhir  latihan
teknik  dapat  meningkatkan  kemampuan  kar- diorespirasi, power ,  keterampilan smash dan passing bawah  pada  atlet  bola  voli  putra  Yuso Sleman,secara  keseluruhan  dapat  ditunjukkan pada Tabel 17 di atas menghasilkan, VO2maks sebesar  2.621  dengan  probabilitas  0.028, verti- cal  jump atau power menghasilkan  t-hitung 3.515  dengan  probabilitas  0.007, smash meng- hasilkan  t-hitung  4.990  dengan  probabilitas 0.001,  dan pasing bawah  menghasilakan  t-hi- tung  5.477  dan  probabilitas  0.000dari  keempat variable memiliki p< 0.05 menandakan signifi- kan  atau  hipotesis  diterima.  Artinya,  hipotesis nol (Ho) yang menyatakan tidak ada perbedaan kemampuan  kardiorespirasi, power ,  keteram- pilan smash dan passing bawah  antara pretest dan posttest ditolak. Dengan kata lain dapat di- nyatakan  bahwa  terdapat  perbedaan  yang  sig- nifikan antara pretest dan posttest. Berdasarkan analisis  tersebut  ternyata  kemampuan  kar- diorespirasi, power ,  keterampilan smash dan passing bawah posttest lebih  baik  dari  pada pretest.  Hal  ini  berarti  bahwa  hipotesis  peneli- tian  yang  menyatakan  bahwa  latihan  sirkuit training di  akhir  latihan  teknik  dapat  mening- katkan  kemampuan  kardiorespirasi, power , keterampilan smash dan passing bawah  pada atlet  bola  voli  putra  klub  Yuso  Sleman  telah teruji.
Latihan Sirkuit Training di Akhir Teknik Lebih Baik dari pada Latihan Sirkuit Training di Awal Latihan Teknik terhadap Kemampuan Kardiorespirasi, Power, Keterampilan Smash dan Passing Bawah pada Atlet Bola Voli Putra Yuso Sleman
Ada  perbedaan  efektifitas  antara  latih- an  sirkuit training di  awal  dan  di  akhir  latihan teknik  tehadap  kemampuan  kardiorespirasi, power ,  keterampilan smash dan passing bawah pada  atlet  bola  voli  putra  Yuso  Sleman.  Hasil perhitungan  statistik  di  atas  menunjukkan  sete- lah  dilakukan  perlakuan  atau posttest. Bila dilihat  dari  perbedaan  rerata,  hasil  perhitungan menunjukkan  bahwa  latihan  di  awal  rata-rata pretest =  46.742, posttest =  47.355,  sehingga mempunyai  perbedaan  rerata  =  0.613,  sedang- kan  latihan  sirkuit training di  akhir  latihan teknik  rata-rata pretest =  47.507, posttest =  50. 917,  sehingga  mempunyai  perbedaan  rerata  = 3.410.  Hasil  perhitungan  rerata  ini  menunjuk- kan  bahwa  latihan  sirkuit training di  akhir latihan  teknik  memiliki  perbedaan  rerata  lebih besar dari latihan sirkuit training di awal latih- an  teknik.  Dengan  demikian  dapat  diartikan
- Jurnal Keolahragaan, Volume 1 – Nomor 1, 2013
60
bahwa  latihan  sirkuit training di  akhir  latihan teknik  lebih  efektif  dari  pada  latihan  sirkuit training di  awal  latihan  teknik  terhadap  ke- mampuan  kardiorespirasi, power ,  keterampilan smash dan passing bawah  pada  atlet  bola  voli putra Yuso Sleman telah teruji.

## Pembahasan
Daya Tahan Kardiorespirasi (VO2maks)
Penelitian  yang  telah  dilakukan  me- nunjukkan  bahwa  daya  tahan  kardiorespirasi dari 20 atlet dengan jenis kelamin laki-laki, pa- da atlet bola voli putra Yuso Sleman menunjuk- kan  bahwa  kemampuan  kardiorespirasi  meng- alami  peningkatan  yang  signifikan.  Hal  ini  da- pat  dilihat  dari  taraf  signifikansi  yang  kurang dari  0,05  yaitu  0,000.  Fakta  empiris  dari  hasil penelitian  menunjukkan  rata-rata  pada  kelom- pok  I  dan  kelompok  II  baik pretest maupun posttest pada  variable  kemampuan  kardiorespi- rasi  (VO2maks)  mengalami  peningkatan.  Ber- dasarkan  pada  uraian  di  atas,  pengaruh  latihan sirkuit training di  awal  dan  di  akhir  latihan teknik dapat ditarik kesimpulan pada penelitian ini  bahwa  berpengaruh  terhadap  kemampuan kardiorespirasi (VO2maks), karena dalam latih- an  sirkuit  training  di  awal  maupun  di  akhir latihan  teknik  sangat  berhubungan  dengan penggunaan  oksigen  yang  melibatkan  fungsi kardiorespirasi. Latihan tersebut adalah melaku- kan bentuk-bentuk latihan sirkuit training dilan- jutkan dengan latihan teknik yang divariasikan. Meningkatnya kemampuan kardiorespirasi juga disebabkan oleh beban atau takaran latihan dila- kukan sesuai dengan dosis latihan yang tepat.
Power
Sama  seperti  pengukuran  kardiorespi- rasi  yang  diukur  dua  kali, vertical  jump juga dilihat  antara  sebelum  dan  sesudah  latihan  sir- kuit training menunjukkan  rata-rata  pada  ke- lompok I dan kelompok II baik pretest maupun posttest pada  variabel  kemampuan power mengalami  peningkatan.  Meningkatnya  hasil pengukuran  di posttest menjelaskan  bahwa  la- tihan sirkuit training dapat meningkatkan Verti- cal jump atau power . Sedangkan lebih tingginya peningkatan di kelompok II menjelaskan bahwa latihan  sirkuit trining di  akhir  latihan  teknik memberikan manfaat lebih tinggi.
Sirkuit training di  akhir  latihan  teknik (kelompok  I  dan  II)  juga  membantu  mening- katkan power secara  lebih  individu.  Terlihat kelompok  ini  memiliki  simpangan  baku  lebih
besar,  menunjukan  keragaman power yang  le- bih  tinggi.  Keragaman  ini  mengartikan  bebe- rapa  individu  mengalami  peningkatan  lebih besar,  berarti  sirkuit training mampu  meng- optimalkan  karena  pada  saat  latihan  sirkut training bentuk-bentuk  latihannya  bersifat plyo- metrik atau  gerakan  yang  cepat.Meningkatnya kemampuan power juga disebabkan oleh beban atau  takaran  latihan  dilakukan  sesuai  dengan dosis latihan yang tepat.

## Smash
Kemampuan  atlet  melakukan smash dengan  benar  mereprsentasikan  penguasaan berbagai  keterampilan  dalam smash .  Dalam pengertian  ini  maka  jumlah smash yang  dapat dilakukan  dalam  waktu  tertentu  menggambar- kan tingkat keterampilan mereka.
Peningkatan lebih besar di kelompok II menjelaskan  bahwa  latihan  sirkuit training di akhir  latihan  teknik  dapat  meningkatkan  ke- terampilan smash lebih baik dibandingkan yang melakukannya  di  awal  latihan  teknik.  Karena ketika  latihan  teknik smash atlet  belum  meng- alami kelelahan fisik yang berarti sebab latihan sirkuit training diberikan di akhir latihan teknik. Namun  bila  dilihat  dari  keragaman  keterampil- an smash antarindividu,  terlihat  relatif  sama antara peningkatan di kelompok I dan II. Fakta ini menjelaskan peningkatan keterampilan rela- tif homogen antar individunya.
Passing Bawah
Keterampilan penting lain bagi pemain bola voli adalah passing bawah. Seperti smash , mereka  yang  dapat  melakukan passing bawah dengan  benar berarti  menguasai  sejumlah  kete- rampilan  di  dalamnya.  Jumlah passing bawah yang  dapat  dilakukan  dengan  benar  selama waktu  tertentu  merepresentasikan  tingkat  kete- rampilan.  Hasil  pengukuran  menunjukan  jum- lah passing bawah benar per menit pada kelom- pok  I  dan  kelompok  II  baik pretest maupun posttest mengalami peningkatan.
Peningkatan lebih besar di kelompok II menjelaskan  bahwa  latihan  sirkuit training di akhir  latihan  teknik  dapat  meningkatkan  ke- terampilan passing bawah  lebih  baik  diban- dingkan  yang  melakukannya  di  awal  latihan teknik.  Dilihat  dari  keragaman  keterampilan passing bawah  antarindividu  juga  terlihat  per- bedaan  yang  cukup.  Fakta  ini  menjelaskan  sir- kuit training di akhir latihan teknik lebih mam- pu  meningkatkan  keterampilan passing bawah dan  dapat  mengoptimalkan  keunggulan  indivi-
du. Karena ketika latihan teknik passing bawah atlet  belum  mengalami  kelelahan  fisik  yang berarti  sebab  latihan  sirkuit training diberikan di akhir latihan teknik sehingga konsentrasi dan reaksi dalam melakukan gerakan-gerakan dalam latihan teknik masih baik.
Dari  uraian  pembahasan  mengenai pengaruh latihan sirkuit training di awal dan di akhir  latihan  teknik  terhadap  kemampuan  kar- diorespirasi, power , smash dan passing bawah dapat  disimpulkan  bahwa  latihan  sirkuit train- ing di  awal  latihan  teknik  tidak  menunjukan efek  bermakna  terhadap  peningkatan  terhadap kardiorespirasi  dan power ,  keterampilan smash dan passing bawah. Sedangkan terhadap smash dan passing bawah  memberikan  efek  yang bermakna. Fakta ini menjelaskan tanpa menge- tahui  relevansi  latihan  sirkuit training dengan teknik  yang  sedang  diasah  maka  tidak  akan memberikan hasil maksimal.
Latihan sirkuit training di awal latihan teknik  ibarat  melakukan  latihan  tanpa  menge- tahui  maksudnya.  Sehingga  memungkinkan subjek  (atlet)  kurang  memahami  apalagi  mera- sakan  target  latihan.  Meskipun  secara  verbal target  ini  dapat  dikomunikasikan,  namun  pen- jelasan  secara  verbal  terkadang  tidak  dapat mencapai  maksud  dari  suatu skill (motorik), sebaliknya  praktek  akan  langsung  merasakan maksudnya. Oleh sebab itu latihan sirkuit train- ing di akhir latihan teknik memberikan pening- katan bermakna.
Terhadap  efek  peningkatan  non  kete- rampilan  yaitu  kardiorespirasi  dan power , latihan  di  awal  dan  akhir  teknik  sama-sama memberikan  peningkatan  signifikan.  Manfaat ini  tetap  dapat  diraih  karena  latihan  sirkuit training seperti  juga  olah  raga  pada  umumnya ada  manfaat  secara  umum  dari  meningkatkan kebugaran dan kesiapan otot ( power ).
Hasil penelitian  ini  menemukan  karak- ter  berbeda  dari  kardiorespirasi  dibandingkan dengan power keterampilan smash dan passing bawah.  Tampak  bahwa  latihan  sirkuit training di  awal  dan  di  akhir  latihan  teknik  sama-sama meningkatkan  kardiorespirasi  dengan  besar  pe- ningkatan yang sama. Hasil ini berbeda dengan power dan Keterampilan, dimana  untuk  kedua- nya  ini  latihan  sirkuit training di  akhir  latihan teknik  memberikan  hasil  lebih  baik  dibanding- an di awal latihan teknik.
Hasil  sama  baik  terhadap  kardiorespi- rasi  terkait  dengan  kapasitas  paru  yang  pada dasarnya  relatif  sama  setelah  mencapai  ke- mampuan optimumnya. Berbeda dengan power
dan keterampilan yang dapat terus ditingkatkan dalam range yang panjang dan berbeda-beda. Karakteristik  tersebut  juga  menguat- kan  kembali  bahwa  latihan  sirkuit training di akhir  latihan  teknik  dapat  dimengerti  lebih  ba- ik.  Karena  subjek  mengetahui  lebih  pasti  dari maksud  latihan.  Sehingga  masing-masing  da- pat  mengkondisikan  dirinya  untuk  merelevan- sikan latihan training dengan teknik.
Dilandasi  oleh  suatu  tujuan  yaitu  agar para  pendidik,  terutama  para  pelatih  mau  dan mampu  meningkatkan  kinerjanya  sebagai  upa- ya  peningkatan  kualitas  pendidikan  atau  pela- tihan  sesuai  yang  diamanatkan  oleh  Undang- Undang.  Artinya  disamping  pelatih  memahami bidang  tugas  dan  kewajibannya,  tetapi  lebih ditekankan  pada  pelatih  memiliki  kemampuan memanfaatkan  perkembangan  yang  terjadi  da- lam ilmu pengetahuan dan teknologi.

## Simpulan dan Saran

## Simpulan
Setelah dilakukan pengolahan data dan analisis  mengenai  pengaruh  latihan  sirkuit training di awal dan di akhir latihan teknik ter- hadap  kemampuan  kardiorespirasi, power ,  ke- terampilan smash dan passing bawah  maka temuan  yang  telah  diuraikan  dalam  bab  sebe- lumnya  menunjukan  pengaruh  latihan  sirkuit training dan perbedaan manfaatnya antara yang berlatih  di  awal  dan  di  akhir  latihan  teknik. Berdasarkan  hasil-hasil  tersebut  disimpulkan: Latihan  sirkuit training di  awal  latihan  teknik memberikan  pengaruh  positif  dan  signifikan terhadap kardiorespirasi dan power pemain bola voli,  namun  tidak  berpengaruh  terhadap  kete- rampilan smash maupun passing bawah, latihan sirkuit training di akhir latihan teknik memberi- kan  pengaruh  positif  dan  signifikan  terhadap kardiorespirasi, power , smash dan passing ba- wah  pada  pemain  bola  voli.  Untuk  meningkat- kan  kemampuan  kardiorespirasi  dan power mengunakan  metode  sirkuit training lebih  baik diberikan setelah latihan teknik.
Sasan
Kesimpulan  di  atas  mengisyaratkan manfaat  sirkuit training di  akhir  latihan  teknik memberikan  pengaruh  lebih  besar  terhadap kardiorespirasi, power dan  keterampilan  pe- main  bola  voli.Temuan  ini  perlu  diperhatikan oleh para guru olah raga atau pelatih bola voli. Meskipun  tidak  dapat  untuk  mengesampingkan faktor  lain  yang  diduga  memberikan  andil,  pa-
ling tidak kesimpulan tersebut dapat diterapkan secara terbatas.
Kesimpulan  tersebut  juga  menjadi  ma- sukan  berharga  agar  guru  atau  pelatih  dapat mengembangkan  setiap  sirkuit training .Dapat dimodifikasi  sesuai  dengan  tujuannya  agar mampu  memaksimalkan  manfaat  dari  sirkuit training ,  bahkan  membuka  kemungkinan  dila- kukannya  pencampuran  yang  sesuai  dengan karakteristik pemain.

## Daftar Pustaka
Cole,  D.L  &  Kessel  J.  (2007). Coaching  youth volleyball .(Novi  Lestari  Terjemahan). Klaten:  PT  Intan  Sejati.  Buku  asli diterbitkan tahun 2008.
Langford, G. A, et al. (2004 ). Effects of single- leg  resistance  training  on  measure- ment  of  jumping  performance  in NCCAA  division  II  Women  Volleyball
Players .  Valdosta  State  University, Georgia (USA).
Myers,  J.L.  &  Arnold,  D.W.  (2003). Research design  and  statistical  analysis .  New Jersey:  Laurence  Relbaum  Associates, Inc. Publishers.
Ahmadi,  Nuril.  (2007). Panduan  olahraga  bo- lavoli . Surakarta: Era Pustaka Utama.
Ratko,  K, et.al. (2005). Motor  structures  in female  volleyball  players  aged  14-17 according  to  technique  quality  and performance .  Faculty  of  Natural  Sci- ences,  Mathematics  and  Kinesiology, University of Split, Split, Croatia.
Sugiyono.  (2011). Metode  penelitian  pendidik- an  pendekatan  kuantitatif,  kualitatif dan  R&D .  Bandung:  Alfabeta  Ban- dung.