## PERBEDAAN PENGARUH ZIG-ZAG RUN EXERCISE DENGAN SKIPPING ROPE EXERCISE TERHADAP TINGKAT KELINCAHAN
Differences in the Effect of Zig-Zag Run Exercise and Skipping Rope Exercise on Agility Level
Atiatul Maulana Azmi Putri, Yohanes Deo Fau, Achmad Fariz,
Agung Hadi Endaryanto

## ITSK RS DR. SOEPRAOEN KESDAM V/BRW MALANG

## Abstrak
Latar  Belakang :  Untuk  mendukung  performa  dalam  bermain  futsal  dibutuhkan kelincahan  yang  tinggi,  kelincahan  adalah  kemampuan  seluruh  tubuh  untuk  bergerak cepat  dengan  perubahan  kecepatan  ataupun  arah  sebagai  respon  terhadap  stimulus. Beberapa  latihan  yang  dapat  meningkatkan  kelincahan  diantaranya  yaitu zig-zag  run exercise dan skipping rope exercise . Tujuan: Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh zig-zag run exercise dengan skipping rope exercise terhadap tingkat kelincahan. Metode :  desain  penelitian  ini  adalah quasy  eksperimental  pretest-posttest  design  with control  group, kelompok  1  diberikan  latihan zig-zag  run ,  dan  kelompok  2  diberikan latihan skipping rope exercise. Populasi penelitian ini 30 responden dengan 15 responden diberikan perlakukan 1, dan 15 responden diberikan perlakuan 2. Penelitian dilakukan di Asosiasi  Futsal  Kabupaten  Bojonegoro  pada  bulan  Juni-Agustus  2023.  Tingkat kelincahan  responden  di  ukur  dengan Illinois  Agility  Run  Test sebelum  dan  sesudah diberikan latihan 2 kali seminggu selama 4 minggu. Hasil: Menggunakan uji hipotesis T- Test dengan hasil nilai median pada kelompok zig-zag run exercise ; nilai pre 17,66; nilai post 16,41; dan nilai p 0,000. Hasil nilai median pada kelompok skipping rope exercise ; nilai pre 17,88; nilai post 17,19; nilai p 0,000. Hasil perbandingan nilai zig-zag run dan skipping rope menggunakan uji hipotesis mann-withney test ; nilai mean rank zig-zag run 10,20;  nilai mean  rank  skipping  rope 20,80;  nilai  p  0,001. Kesimpulan: Terdapat pengaruh  yang  bermakna  dalam  pemberian zig-zag  run  exercise terhadap  tingkat kelincahan. Terdapat pengaruh yang bermakna dalam pemberian skipping rope exercise terhadap tingkat kelincahan. Ada perbedaan pengaruh yang bermakna dalam pemberian zig-zag run exercise dengan skipping rope exercise terhadap tingkat kelincahan.

## Abstract
Background : To support performance in playing futsal, high agility is required. Agility is the ability of the whole body to move quickly by changing speed or direction in response to stimuli. Some exercises that can increase agility include the zig-zag run exercise and skipping rope exercise. Objective: This study aims to determine the effect of zig-zag run exercise with skipping rope exercise on agility levels. Method : The design of this research was a quasi-experimental pretest-posttest design with control group, group 1 was given the  zig-zag  run  exercise,  and  group  2  was  given  the  skipping  rope  exercise.  The population of this study was 30 respondents with 15 respondents given treatment 1, and 15 respondents given treatment 2. The research was conducted at the Futsal Association of  Bojonegoro  Regency  in  June-August  2023.  The  respondent's  level  of  agility  was measured with the Illinois Agility Run Test before and after being given training twice. a week for 4 weeks. Results : Using the T-Test hypothesis test with the median value results in the zig-zag run exercise group; pre score 17.66; post value 16.41; and p value 0.000. Median value results in the skipping rope exercise group; pre score 17.88; post value 17.19; p value 0.000. Results of comparison of zig-zag run and skipping rope values using the Mann-Withney test hypothesis; mean rank zig-zag run value 10.20; mean rank value for skipping rope 20.80; p value 0.001. Conclusion : There is a significant influence in providing zig-zag run exercise on the level of agility. There is a significant influence in

## Riwayat artikel
Diajukan: 18 Desember 2023 Diterima: 28 Februari 2024
Penulis Korespondensi:
- Atiatul Maulana Azmi Putri
- ITSK RS DR.
SOEPRAOEN KESDAM V/BRW
MALANG
e-mail: atiatulmaulanaazmiputri@ gmail.com
Kata Kunci: Agility,  Skipping  Rope Exercise,  Zig-Zag  Run Exercise
providing skipping rope exercise on the level of agility. There is a significant difference in the effect of providing zig-zag run exercise and skipping rope exercise on agility levels.

## PENDAHULUAN
Olahraga  futsal  tentunya  tidak  asing bagi masyarakat. Futsal sudah ada di Indonesia sejak  tahun  1998-1999  dan  digemari  oleh semua  kalangan  masyarakat.  Dalam  upaya mendukung  performa  dalam  bermain  futsal dibutuhkan  kelincahan  yang  tinggi,  namun tingkat  kelincahan  para  pemain  futsal  di Asosiasi  Futsal  Kabupaten  Bojonegoro  masih kurang optimal. Kelincahan adalah kemampuan untuk bergerak cepat dan mengubah arah atau kecepatan  sebagai  reaksi  terhadap  rangsangan (Hasani,  Ardiansah,  2022).  Seorang  atlet dengan  kelincahan  tinggi  dapat  melakukan gerakan-gerakan  sulit  dengan  mudah  dan terhindar  dari  cedera  akibat  terjatuh  (Arifin, 2018).  Untuk  mengetahui  tingkat  kelincahan para  pemain  futsal  maka  dilakukan  tes kelincahan. Dalam penelitian ini menggunakan illinois  agility  run  test sebagai  parameter tingkat  kelincahan.  Berdasarkan  pengukuran kelincahan yang dilakukan peneliti di Asosiasi Futsal  Kabupaten  Bojonegoro  pada  Februari 2023  yang  diikuti  oleh  30  pemain  futsal  di dapatkan hasil nilai illinois test para atlet adalah 17 sampai 19 detik yang mana ini berarti tingkat kelincahan  para  pemain  kurang  optimal. Berdasarkan  penelitian  yang  dilakukan Muhammad  Baidhowi  dkk,  pada  tahun  2021, menyatakan  latihan zig-zag  run lebih  baik daripada shuttle  run dalam  meningkatkan kelincahan  pada  pemain  futsal.  Selain zig-zag run  exercise ,  latihan  yang  terbukti  mampu meningkatkan kelincahan adalah skipping rope exercise (Sulistia,  2014 ). Berdasarkan  hasil penelitian yang dilakukan oleh Harum Suciyati pada  tahun  2018,  latihan skipping  rope lebih efektif  dibanding  latihan shuttle  run dalam meningkatkan kelincahan pada pemain futsal.

## METODE
Penelitian  ini  menggunakan  desain penelitian quasy eksperimental pretest-posttest design  with  control  group yaitu  dengan melakukan pretest pada  kedua  kelompok, kemudian  diberikan  intervensi  pada  kedua kelompok  eksperimen  tersebut,  dengan kelompok  1  diberikan  intervensi zig-zag  run exercise , dan kelompok 2 diberikan intervensi skipping  rope  exercise. Penelitian  dilakukan bulan  Juni  hingga  Agustus  2023.  Populasi
sebanyak 30 orang responden yang merupakan pemain  futsal  di  Asosiasi  Futsal  Kabupaten Bojonegoro.  Teknik  pengambilan  sample menggunakan  total  sampling.  Kriteria  inklusi: responden  merupakan  pemain  futsal  di  AFK (Asosiasi  Futsal  Kabupaten)  Bojonegoro, responden mengisi inform concent, responden bersedia  mengikuti  semua  proses  penelitian hingga selesai. Kriteria ekslusi: memiliki gangguan ekstermitas,  melakukan  latihan  kelincahan  di luar program penelitian.
Sebelum  diberikan  latihan,  dilakukan tes  kelincahan  menggunakan  instrument Illinois agility run test pada semua responden untuk  mendapatkan  data  pretest.  Kemudian secara  acak  responden  dibagi  menjadi  2 kelompok dengan ketentuan kelompok 1 diberi intervensi zig-zag run exercise dan kelompok 2 diberi  intervensi skipping  rope  exercise.  Zig- zag run exercise dengan dosis latihan 3 kali 3 set dan waktu istirahat 120 detik/set. Skipping rope  exercise dengan  dosis  latihan  100  kali  2 set  dan  waktu  istirahat  60  detik/set.  Latihan diberikan  2  kali  seminggu  selama  4  minggu. Setelah program latihan selesai, dilakukan test kelincahan  kembali  untuk  mendapatkan  data hasil posttes t. Data yang telah terkumpul diolah dengan  aplikasi  SPSS  dengan  uji  normalitas menggunakan paired  T-Test dan uji  Mann Whitney.

## HASIL
Sampel terdiri dari 30 responden dibagi menjadi  2  kelompok  dimana  kelompok  1 diberikan  intervensi zig-zag  run  exercise ; Kemudian  kelompok  2  diberikan  intervensi skipping  rope  exercise .  Berikut  adalah  tabel hasil analisis data.
Tabel 1. Data Umum Responden Kelompok Zig-zag Run Exercise
Frequen cy Percent Jenis kelamin Laki Laki 15 100.0 Total 15 100.0 Usia 16 7 46.7 17 5 33.3 18 2 13.3 19 1 6.7 Total 15 100.0
Dari  tabel  1  dapat  dilihat  responden berjenis  kelamin  laki-laki  secara  keseluruhan.
Kelompok usia 16 tahun mendominasi dengan jumlah 7 orang responden pada kelompok zig- zag run exercise .

## Tabel 2. Data Umum Responden Kelompok
Skipping Rope Exercise Frequen cy Percent Jenis kelamin Laki Laki 15 100.0 Total 15 100.0 Usia 16 5 33.3 17 8 53.3 18 2 13.3 Total 15 100.0
Dari  tabel  1  dapat  dilihat  responden berjenis  kelamin  laki-laki  secara  keseluruhan. Kelompok usia 17 tahun mendominasi dengan jumlah  8  orang  responden  pada  kelompok skipping rope exercise .
Tabel  3.  Nilai  kelincahan  sebelum  dan sesudah perlakuan zig-zag run exercise
N Median (Minimum-Maximum) Nilai p Pre Zigzag 15  17.66 (15.97 – 18.89) 0,000 Post Zigzag 15  16.41 (15,07 – 18.45)
Hasil  uji  paired  T  test  dari perbandingan  sebelum  dan  setelah  pemberian zig-zag run exercise diperoleh nilai sig. 2- tailed atau nilai p sebesar 0,000; dimana nilai tersebut lebih kecil dari 0,05  (0,000<0,05), H0 ditolak H1  diterima,  artinya  terdapat  pengaruh  yang bermakna  dalam  pemberian zig-zag  run exercise terhadap  tingkat  kelincahan  pemain futsal di asosiasi futsal kabupaten Bojonegoro.
Tabel  4.  Nilai  kelincahan  sebelum  dan sesudah perlakuan skipping rope exercise
N Median (Minimum-Maximum) Nilai p Pre Skipping 15  17.88 ( 16.49 – 19.22) 0,000 Post Skipping 15  17.19 ( 15.85 – 18.93)
Hasil  uji paired  T  test dari perbandingan  sebelum  dan  setelah  pemberian skipping  rope  exercise diperoleh  nilai sig. 2- tailed atau nilai p sebesar 0,000; dimana nilai tersebut lebih kecil dari 0,05 (0,000<0,05), H0 ditolak H1 diterima, artinya terdapat pengaruh
yang bermakna dalam pemberian skipping rope exercise terhadap  tingkat  kelincahan  pemain futsal di asosiasi futsal kabupaten Bojonegoro.
Tabel 5. Perbandingan nilai kelincahan zig- zag  run  exercise  dengan  skipping  rope exercise
Intervensi N Mean Rank Sum  of Ranks Illions Agility Run Zig Zag Exercise 15 10.20 153.00 Skipping Exercise 15 20.80 312.00 Total 30 Dari  tabel  5  uji mann-whitney test di dapatkan nilai mean rank kelompok zig-zag run sebesar  10.20  dan  kelompok skipping  rope sebesar 20.80
Tabel 6. Hasil uji perbandingan 2 kelompok
Illinois Agility Run Mann-Whitney U 33.000 Wilcoxon W 153.000 Z -3.298 Asymp. Sig. (2-tailed) .001 Exact Sig. [2*(1-tailed Sig.)] .001 b a. Grouping Variable: intervensi
b. Not corrected for ties.
Dari tabel 6 didapatkan hasil nilai Sig . ( 2-tailed )  atau  nilai  p  =  0.001  <  0.05,  yang berarti  ada  perbedaan  yang  bermakna  antara pemberian zig-zag  run  exercise dengan skipping  rope  exercise terhadap  tingkat kelincahan  pemain  futsal  di  asosiasi  futsal kabupaten Bojonegoro.

## PEMBAHASAN
Futsal  adalah  permainan  yang  cukup rumit  yang  membutuhkan  strategi  dan  kinerja yang  terampil.  Sejumlah  keterampilan  fisik yang  diperlukan  untuk  bermain  futsal  antara lain  daya  tahan  tubuh,  kekuatan,  kelincahan, kecepatan, kelenturan, daya ledak, koordinasi, keseimbangan, dan kemampuan bereaksi cepat (Daryanto dkk, 2021). Dalam futsal, kelincahan diperlukan  untuk  melewati  lawan  dengan menggiring  bola,  mengambil  posisi,  serta menendang dan menahan bola (Arham, 2019). Karena  kelincahan  yang  kurang  membuat lawan mudah mencuri bola saat
menggiringnya,  maka  kelincahan  memegang peranan  penting  dalam  menentukan  kualitas metode olahraga futsal (Arham, 2019).
Kelompok otot tertentu perlu melakukan  kontraksi  konsentris  dan  eksentrik secara bergantian agar dapat sering mengubah arah  gerakan  tubuh.  Salah  satu  contohnya adalah pada saat berlari melintasi rintangan dan atlet akan mengubah arah, atlet tersebut harus mengurangi  kecepatan  berlarinya.  Kontraksi eksentrik,  atau  peregangan,  otot  ekstensor pinggul dan lutut diperlukan untuk gerakan ini, yang  juga  memperlambat  kecepatan  tubuh  ke depan. Otot-otot kemudian harus dengan cepat menjadi  konsentris  saat  mereka  mendorong tubuh  ke  arah  yang  berbeda.  Adaptasi  saraf yang  dipicu  oleh  latihan  meningkatkan kekuatan  kontraksi  otot  dengan  mengaktifkan lebih banyak otot penggerak utama, meningkatkan ketepatan kontraksi otot sinergis, dan  lebih  menghambat  otot  antagonis (Naufal,2016).
Dalam penelitian ini terdapat pengaruh pemberian  zig-zag  run  exercise  terhadap tingkat kelincahan pemain futsal, hal ini sejalan dengan penelitian yang dilakukan oleh Alfi dkk (2019)  yang  dilakukan  terhadap  10  orang responden  sebanyak  18  kali  pertemuan menunjukkan hasil bahwa latihan zig-zag run memberikan  pengaruh  yang  signifikan terhadap  peningkatan  kelincahan  siswa sekolah  sepakbola. Zig-zag  run  exercise merupakan  suatu  metode  latihan  dengan  cara berlari  dengan  pola zig-zag sambil  berpindah. Kelincahan dari zig-zag run didapat pada saat merubah arah lari dan posisi tubuh, pada latihan zig-zag  run terdapat  halangan  seperti  orang ataupun  benda  disekitar  yang  harus  dihindari (Islam,  2021).  Latihan  seperti  lari  zig-zag meningkatkan  kelenturan  sendi,  elastisitas otot,  dan  komponen  kebugaran  jasmani (Gita dkk,  2016). Propioseptor mendeteksi  setiap perubahan yang terjadi pada otot kemudian di informasikan ke central nerve system , dari sini keluar  perintah  penyesuaian  kondisi  otot  dan gerakan tubuh adaptif muncul sebagai respons terhadap seluruh rangkaian gerakan tubuh yang sistemik. Dengan adanya kemampuan adaptasi dari  otot,  elastisitas  otot  akan  meningkat karena  melakukan  latihan  secara  konsisten, sehingga  nantinya  fleksibelitas  otot  akan meningkat (Zannah, 2022).
Karena  otot  beradaptasi  dengan olahraga teratur, elastisitas otot meningkat dan fleksibilitas  juga  meningkat.  Kekuatan  otot,
waktu  respons,  dan  fleksibilitas  meningkat seiring  dengan  kecepatan  gerakan.  Hasilnya, tubuh belajar mengatur postur tubuhnya sendiri saat bergerak, suatu keterampilan yang dikenal sebagai  keseimbangan  dinamis.  Peningkatan elemen-elemen  ini  menghasilkan  peningkatan kelincahan  (Gita  dkk,  2016).  Informasi keseimbangan sensorik dan koordinasi gerakan kepala,  badan,  dan  mata  dalam  keseimbangan dinamis  disediakan  oleh  sistem  vestibular. Sistem  saraf  pusat  memproses  informasi tentang  gerakan  dan  orientasi,  melewati nukleus vestibular, otak kecil, neuron motorik pada otot yang mengatur gerakan, keseimbangan,  dan  postur,  serta  neuron motorik pada otot yang mengontrol pergerakan mata.  Sebagai  hasil  dari  adaptasi,  terjadi peningkatan aksi otot kaki yang meningkatkan kelincahan dan kecepatan (Sudi, 2018).
Pada  penelitian  ini  menunjukkan terdapat  pengaruh  pemberian skipping  rope exercise terhadap  tingkat  kelincahan  pemain futsal,  hal  ini  sejalan  dengan  penelitian  yang dilakukan  oleh  Nugraha  (2022)  dengan  15 orang  responden  sebanyak  16  kali  pertemuan menunjukkan  hasil  bahwa  terdapat  perbedaan yang  signifikan  pada  latihan skipping  rope terhadap kelincahan pemain sekolah sepakbola. Skipping  rope  exercise adalah  latihan  dengan menggunakan  tali  dan  kedua  ujungnya digenggam dengan kedua tangan, skipping rope exercise dilakukan  dengan  mengayunkan  tali dari  ujung  kepala  hingga  ujung  kaki  sambil melompati tali tersebut. Skipping rope exercise ini  akan  melatih  otot knee,  hip,  core,  trunk, back,  shoulder,  dan  arm . Skipping  rope exercise dapat  meningkatkan  kelincahan dengan  mempengaruhi  tingkat  daya  tahan, kecepatan,  koordinasi,  dan  keseimbangan seseorang  (Sulistia,  2014).  Latihan skipping juga  merupakan  latihan  kardiovaskular  yang bisa  digunakan  untuk  latihan  yang  berat (Nugraha,  2022). Skipping  rope  exercise memberikan  dampak  untuk  memperkuat  dan meningkatkan  daya  ledak  anggota  tubuh ekstermitas  bawah.  Otot  besar  seperti hamstring,  gastrocnemius,  m.  sartorius,  m. gracialis,  m.  semitendinosus ,  dan quadriceps dirangsang  oleh  latihan  ini.  Semakin  baik latihan  lompat  tali  untuk  meningkatkan koordinasi  dan  kelincahan,  maka  latihan tersebut harus semakin intens (Sugianto, 2020). Lompatan  terus  menerus  merupakan  bagian dari  latihan  lompat  tali  yang  memberikan tekanan pada otot-otot kaki dan menyebabkan
hipertrofi.  Kekuatan  otot  meningkat  akibat hipertrofi  yang  disebabkan  oleh  peningkatan ukuran,  kuantitas,  dan  serat  otot  pada  kaki (Berdhika,  2021).  Dengan  latihan  yang konsisten, latihan ini dapat meningkatkan ritme kecepatan,  kekuatan  otot  statis  maupun dinamis, serta dapat membantu pengembangan keterampilan  motoric  (Nugraha  &  Imam, 2022).

## KESIMPULAN
Hasil  penelitian  ini  menunjukkan bahwa  terdapat  pengaruh  pemberian zig-zag run exercise tehadap tingkat kelincahan pemain futsal.  Terdapat  pengaruh skipping  rope exercise terhadap  tingkat  kelincahan  pemain futsal. Ada perbedaan pengaruh pemberian zig- zag run exercise dengan skipping rope exercise tehadap tingkat kelincahan pemain futsal.

## DAFTAR PUSTAKA
Alfi,  Moh.  Rizky.,  Ari  Wibowo  Kurniawan., Fahrial  Amiq.  (2019).  Pengaruh Latihan  Skipping  Dan  Zig-Zag  Run Terhadap  Peningkatan  Kelincahan Dalam  Permainan  Sepakbola. Sport
Science And Health , Vol 1 No 2. Arham, Sarifuddin. (2019). Kontribusi
Kekuatan, Kecepatan, Kelincahan Dan Percaya  Diri  Terhadap  Keterampilan Teknik Pada Permainan Futsal. Journal Of Physical Education And Sport , Vol 1 No 1 10-24.
Arifin,  Ramadhan.  (2018).  Pengaruh  Latihan Zig  Zag  Run  Terhadap  Peningkatan Pemain  Sepakbola  Jpok  Fkip  Ulm
Banjarbaru. Program Studi Pendidikan Jasmani Universitas Lambung Mangkurat .
Berdhika,  Numero  Uno  A.,  Sapto  Adi., Mahmud  Yunus.  (2021).  Pengaruh Latihan  Shuttle  Run  Dan  Skipping Rope Terhadap  Kelincahan  Shadow  6 Titik  Cabor  Bulu  Tangkis  Ukm Badminton Um. Jurnal Sport Science , Vol 11 No 2. Daryanto Z.P., S. H. (2021). Alat Pelontar Bola Futsal  Untuk  Keterampilan  Teknik Permainan Futsal. Malang: Ahlimedia Press.
Gita,  M.  D.  I.  P.,  Andayani,  N.  L.  N., Sugiritama, I. Wayang, & Wiryanthini, I. A.  D.  (2016).  Perbedaan  Efektifitas Propioceptive  Exercise  Dan  Zig-Zag Run  Exercise  Terhadap  Peningkatan
Kelincahan  Pada  Anak  Usia  9-11 Tahun  Di  Sekolah  Dasar  Negeri  4 Sanur. Majalah  Ilmiah  Fisioterapi Indonesia , Vol 4.
Hasani, Abdul Bashir Nur., Ardiansyah. (2022).
Efektivitas  Latihan  Lari  Zig-Zag Denhan Shuttle Run Terhadap Kelincahan Pada Pemain Sepakbola Di Sman Keberbakatan Olahraga Makassar”. Media Kesehatan Politeknik Kesehatan Makassar , Vol 14
No 1.
Islam,  Fahrul.,  Suriani.,  Hendrik.,  Darwis  D., Muhammad  A.  (2022).  Pengaruh Latihan  Fisik  Zig-Zag  Run  Terhadap Perubahan  Kelincahan  Pemain  Futsal Galaxy Fc Di Sudiang Makassar 2021.
Media Fisioterapi Politeknik Kesehatan Makassar , Vol 14 No 1. Naufal, M. (2016). Pengaruh Latihan Dodging Run  Dan  Ladder  Drill  Terhadap Kelincahan  Kaki  Atlet  Bulutangkis Putra Usia 12-13 Tahun Pb. Harapan
Jaya Kabupaten Magelang. Yogyakarta: Fakultas Ilmu Keolahragaan Uny.
Nugraha, Tanjung Yoga., Imam Syafi'i. (2022).
Perbedaan Pengaruh Latihan Skipping
Rope  Dan  Boomerang  Run  Terhadap
Peningkatan Kelincahan Pemain Sepakbola. Jurnal  Prestasi  Olahraga , Vol 5 No 2. Sudi,  S.M.P.  (2018). Perbandingan  Antara Latihan  Zig-Zag  Run  Dan  Plyometric Terhadap  Tingkat  Kelincahan  Pada Anggota  Ekstrakulikuler  Bulutangkis
Sma Negeri 1 Sesenapadang. Makassar: Fakultas Keperawatan
Universitas Hassanudin.
Sugianto  I.K,.  (2020). Efek  Latihan  Regular Skipping  Rope  Dan  Skipping  Rope Running On The Spot Terhadap Agility Dan  Koordinasi  Pada  Siswa  Peserta Ekstrakulikuler  Sepakbola  Di  Smpn  5
Temanggung. Yogyakarta: Uny Fakultas Olahraga.
Sulistia N. (2014). Latihan Lari Zig-Zag Lebih Baik  Dari  Latihan  Skipping  Untuk Meningkatkan  Agility  Pada  Anak Perempuan  Usia  10-12  Tahun. Jurnal Fisioterapi , Vol 14 No 2.
Zannah, M. M. (2022). Perbandingan Pengaruh Latihan Core Stability Dengan Zig-Zag Run  Terhadap  Agility  Pada  Pemain Sepak Bola Cabang Aceh Barat Daya.
Jurnal  Fisioterapi  Dan  Rehabilitasi , Vol 6 No 3.