## Hey Cortana Montrose TV

## MEDITASI: STUDI PERSPEKTIF DAN PENGARUHNYA TERHADAP KECERDASAN EMOSIONAL SISWA BUDDHIS
Marga Virya Sidharta 1 , Sugik Harto 2 , Sujiono 3 , Sudarto 4 , Arina Afiyati Sadikah 5 ,
Danang Try Purnomo 6 , Dwi Maryani Rispatiningsih 7
1 Sekolah Tinggi Ilmu Agama Buddha Smaratungga 2,3,4,5,6,7 Sekolah Tinggi Agama Buddha Negeri Raden Wijaya Wonogiri
1 marga2022@sekha.kemenag.go.id, 2 sugikharto@mail.com, 3 sujiono@radenwijaya.ac.id,
4 dartosudarto13@gmail.com, 5 arina.jurnal@gmail.com, 6 danangtrypurnomo@radenwijaya.ac.id,
7 dwimaryani@radenwijaya.ac.id Riwayat Artikel: Diterima: 12 Desember 2023 Direvisi: 15 Desember 2023 Diterbitkan: 31 Desember 2023
Doi: 10.53565/abip.v9i2.1111

## Abstract
Meditation originating from Buddhist teachings is one of the most popular types of meditation and is widely practiced by people around the world. This research uses a literature study method to review sources relevant to the research topic. Emotional intelligence is the ability to manage emotions well, both one's own emotions and the emotions of others. To have emotional intelligence, a person must be able to do five things, namely self- awareness,  self-regulation,  fostering  self-motivation,  empathizing  with  others,  and  honing  social  skills. Emotional intelligence can improve the quality of life, achievement, and interpersonal relationships. Buddhist meditation is a spiritual practice aimed at achieving tranquility, wisdom, and liberation. Buddhist meditation can  provide  benefits  for  physical,  mental,  and  emotional  health.  Buddhist  meditation  can  also  improve emotional intelligence by developing awareness, regulation, motivation, empathy, and social skills. This study showed that Buddhist meditation can improve emotional intelligence through various mechanisms. Buddhist meditation can increase self-awareness by helping a person to recognize and accept the emotions experienced without judging or rejecting them. Thus, Buddhist meditation and emotional intelligence are interrelated and mutually supportive.
Keywords: meditation, emotional intelligence, buddhist student

## Abstrak
Meditasi yang berasal dari ajaran Buddha adalah salah satu jenis meditasi yang paling populer dan banyak dipraktikkan oleh orang-orang di seluruh dunia. Penelitian ini menggunakan metode studi literatur untuk mengkaji sumber-sumber yang relevan dengan topik penelitian. Kecerdasan emosional adalah kemampuan untuk mengatur emosi dengan baik, baik emosi diri sendiri maupun emosi orang lain. Untuk memiliki kecerdasan emosional, seseorang harus mampu melakukan lima hal,  yaitu  menyadari  diri  sendiri,  mengatur  diri sendiri,  menumbuhkan motivasi  diri,  berempati dengan orang lain, dan mengasah keterampilan sosial. Kecerdasan emosional dapat meningkatkan kualitas  hidup,  prestasi,  dan  hubungan  interpersonal.  Meditasi  Buddhis  adalah  praktik  spiritual yang  bertujuan  untuk  mencapai  ketenangan,  kebijaksanaan,  dan  pembebasan.  Meditasi  Buddhis dapat  memberikan  manfaat  bagi  kesehatan  fisik,  mental,  dan  emosional.  Meditasi  Buddhis  juga dapat  meningkatkan  kecerdasan  emosional  dengan  mengembangkan  kesadaran,  pengaturan, motivasi, empati, dan keterampilan sosial. Hasil penelitian menunjukkan bahwa meditasi Buddhis dapat meningkatkan kecerdasan emosional melalui berbagai mekanisme. Meditasi Buddhis dapat meningkatkan kesadaran diri dengan membantu seseorang untuk mengenali dan menerima emosi yang dialami tanpa menilai atau menolaknya. Dengan demikian, meditasi Buddhis dan kecerdasan emosional saling berkaitan dan saling mendukung.
Kata kunci : Meditasi, Kecerdasan Emosional, Siswa Buddhis

## PENDAHULUAN
Meditasi merupakan salah satu praktik spiritual yang telah ada sejak zaman kuno dan  berkembang  dalam  berbagai  tradisi  agama  dan  budaya  (Kompas,  2021)  Meditasi Buddhis  merupakan  salah  satu  bentuk  meditasi  yang  paling  banyak  dipelajari  dan dipraktikkan  di  dunia.  Menurut  Romaidi  (2019),  meditasi  Buddhis  memiliki  berbagai tujuan,  antara  lain  untuk  mencapai  ketenangan  batin,  kebijaksanaan,  pencerahan,  dan pembebasan dari penderitaan. Meditasi Buddhis juga diyakini memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan fisik, mental, dan emosional.
Salah  satu  aspek  psikologis  yang  dipengaruhi  oleh  meditasi  Buddhis  merupakan kecerdasan  emosional.  Menurut  Goleman  (2017),  Kecerdasan  emosional  meliputi kemampuan untuk menyadari, mengaplikasikan, dan menyeimbangkan emosi dengan cara yang positif. Untuk memiliki kecerdasan emosional, seseorang harus mampu melakukan lima hal, yaitu menyadari diri sendiri, mengatur diri sendiri, menumbuhkan motivasi diri, berempati dengan orang lain, dan mengasah keterampilan sosial.   Kecerdasan emosional penting untuk mengurangi stres, berkomunikasi secara efektif, berempati terhadap orang lain,  mengatasi  tantangan,  dan  mengurangi  konflik.  Kecerdasan  emosional  juga  terkait dengan  kesejahteraan  subjektif,  kinerja  akademik,  prestasi  kerja,  dan  hubungan interpersonal
Beberapa  penelitian  telah  menunjukkan  bahwa  meditasi  Buddhis  dapat meningkatkan kecerdasan emosional melalui berbagai mekanisme. Meditasi Buddhis dapat meningkatkan  kesadaran  diri  dengan  membantu  seseorang  untuk  mengenali  dan menerima emosi yang dialami tanpa menilai atau menolaknya. Menurut Hastho Bramantyo (2015),  meditasi  Buddhis  juga  dapat  meningkatkan  pengaturan  diri  dengan  membantu seseorang  untuk  mengendalikan  impuls  dan  reaksi  emosional  yang  negatif,  serta mengarahkan perhatian ke hal-hal yang positif dan bermakna. Menurut Bambang Romaidi (2019), meditasi Buddhis dapat meningkatkan motivasi diri dengan membantu seseorang untuk menetapkan tujuan yang realistis dan berorientasi pada nilai-nilai spiritual. Meditasi Buddhis membantu seseorang menjadi lebih empatik dengan cara merasakan dan mengerti emosi  orang  lain,  dan  juga  merasakan  kasih  sayang  dan  cinta  kepada  semua  makhluk. Meditasi Buddhis dapat meningkatkan keterampilan sosial dengan membantu seseorang untuk  berkomunikasi  secara  jujur,  asertif,  dan  kooperatif,  serta  menyelesaikan  konflik secara damai.
Penelitian  tentang  meditasi  Buddhis  dan  kecerdasan  emosional  masih  memiliki beberapa  keterbatasan.  Pertama,  sebagian  besar  penelitian  menggunakan  sampel  yang terdiri  dari  orang  dewasa  atau  mahasiswa  yang  sudah  memiliki  pengalaman  meditasi sebelumnya.  Hal  ini  dapat  mempengaruhi  generalisasi  hasil  penelitian  ke  populasi  yang lebih luas dan beragam. Kedua, sebagian besar penelitian menggunakan metode kuantitatif yang bersifat objektif dan standar, tetapi kurang mampu menangkap nuansa dan makna subjektif dari pengalaman meditasi. Hal ini dapat mengurangi kedalaman dan kelengkapan pemahaman tentang proses dan dampak meditasi Buddhis terhadap kecerdasan emosional. Ketiga,  sebagian  besar  penelitian  menggunakan  instrumen  pengukuran  kecerdasan emosional  yang  bersumber  dari  Barat  atau  universal,  tetapi  kurang  mempertimbangkan konteks budaya dan agama dari praktik meditasi Buddhis. Hal ini dapat menyebabkan bias
atau  kesenjangan  antara  konsep  dan  operasionalisasi  kecerdasan  emosional  dalam perspektif Barat dan perspektif Buddhis.
Dengan  mempertimbangkan  konteks  yang  telah  disebutkan,  peneliti  memilih pendekatan  kualitatif  untuk  meneliti  bagaimana  meditasi  Buddhis  mempengaruhi kecerdasan  emosional  siswa  yang  beragama  Buddha.  Penelitian  ini  bertujuan  untuk mengeksplorasi  secara  komprehensif  bagaimana  siswa  yang  beragama  Buddha menginterpretasikan, melaksanakan, dan mendapatkan keuntungan dari meditasi Buddhis untuk  meningkatkan  kecerdasan  emosional  mereka.  Penelitian  ini  juga  bertujuan  untuk mengetahui faktor-faktor yang mendukung atau menghalangi jalannya proses meditasi dan dampak meditasi Buddhis dalam kaitannya dengan kecerdasan emosional.  Penelitian ini diharapkan dapat memberi manfaat baik secara teoritis maupun praktis untuk Pendidikan Keagamaan  Buddha,  dan  juga  untuk  meningkatkan  kesejahteraan  siswa  yang  beragama Buddha.

## METODE
Penelitian ini menggunakan metode kajian literatur sebagai metode penelitiannya. Tujuan  penelitian  ini  merupakan  untuk  mengkaji  perspektif  dan  pengaruh  meditasi terhadap kecerdasan emosional siswa Buddhis. Penelitian ini menggunakan jurnal, artikel, dokumen,  dan  internet  yang  relevan  dengan  meditasi,  kecerdasan  emosional,  dan pendidikan  Buddhis  sebagai  sumber  literatur.  Kriteria  seleksi  pustaka  yang  digunakan merupakan: (1) Pustaka yang berbahasa Indonesia Inggris. (2) Pustaka yang dipublikasikan dalam rentang waktu 10 tahun terakhir. (3) Pustaka yang memiliki relevansi tinggi dengan topik penelitian. (4) Pustaka yang memiliki kredibilitas dan validitas tinggi.
Strategi  pencarian  pustaka  yang  digunakan  merupakan:  (1)  Menggunakan  kata kunci  yang  sesuai  dengan  topik  penelitian,  seperti “ meditasi ”,  “kecerdasan  emosional”, “pendidikan  Buddhis”,  dan  sebagai nya.  (2)  Menggunakan  mesin  pencari  jurnal  online, seperti  Google  Scholar.  (3)  Menggunakan  perpustakaan  online,  seperti  Perpustakaan Nasional.  (4)  Menggunakan  referensi  silang,  yaitu  mencari  pustaka  yang  dikutip  oleh pustaka  yang  sudah  ditemukan.  (5)  Menggunakan  aplikasi  pengelolaan  pustaka,  seperti Mendeley.
Penelitian ini menerapkan model interaktif Miles and Huberman untuk menganalisis literatur, yang terdiri dari : (1) pengumpulan data. (2) Reduksi data. (3) Penyajian data. (4) Penarikan kesimpulan (Sugiono, 2005:247). Cara penyajian hasil penelitian ini meliputi: (1) Menulis hasil kajian dengan menggunakan bahasa yang baku, mudah dipahami, dan jelas. (2) Menyertakan kutipan dan referensi dari pustaka yang digunakan dengan menggunakan gaya sitasi yang sesuai, yaitu APA style . (3) Menggunakan tabel, grafik, gambar, atau media lain  yang  dapat  membantu  menjelaskan  hasil  kajian.  (4)  Menyusun  hasil  kajian  dengan menggunakan struktur yang sesuai, seperti pendahuluan, pembahasan, dan penutup.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Kecerdasan  emosional  adalah  kemampuan  untuk  memahami,  memakai,  dan mengelola  emosi  dengan  baik.  Kecerdasan  emosional  memiliki  lima  komponen  utama: kesadaran  diri,  pengaturan  diri,  motivasi  diri,  empati,  dan  keterampilan  sosial (Setyaningrum,  2016).  Kecerdasan  emosional  bermanfaat  untuk  menurunkan  stres, berkomunikasi secara  efektif, berempati dengan orang lain, menyelesaikan masalah,  dan
menghindari  konflik.  Kecerdasan  emosional  juga  berhubungan  dengan  kesejahteraan subjektif, kinerja akademik, prestasi kerja, dan hubungan interpersonal (Asih, 2018).
Teori kecerdasan emosional yang terkenal adalah teori dari Daniel Goleman, seorang psikolog  yang  menulis  untuk  New  York  Times  pada  tahun  1995.  Ia  menemukan  bahwa kecerdasan  atau  keahlian  dalam  bidang  tertentu  tidak  menjamin  kesuksesan  seseorang. Faktor lain yang berpengaruh adalah kecerdasan emosional, atau kemampuan mengatur emosi  diri  sendiri  dan  orang  lain.  Goleman  menyebutkan  bahwa  kecerdasan  emosional memiliki  lima  komponen:  pengaturan  diri,  motivasi,  keterampilan  sosial,  empati,  dan refleksi diri.
Meditasi  Buddhis  merupakan  salah  satu  praktik  spiritual  yang  bertujuan  untuk mencapai ketenangan batin, kebijaksanaan, pencerahan, dan pembebasan dari penderitaan (Bramantyo,  2015).  Meditasi  Buddhis  memiliki  berbagai  metode  dan  tujuan,  antara  lain untuk  mengembangkan  kesadaran,  konsentrasi,  ketenangan,  dan  wawasan.  Meditasi Buddhis  juga  diyakini  memiliki  berbagai  manfaat  bagi  kesehatan  fisik,  mental,  dan emosional.
Terdapat  dua  macam  meditasi  Buddhis,  yaitu  meditasi  konsentrasi  (Samatha Bhavana) dan meditasi kesadaran (Vipassana Bhavana). Meditasi konsentrasi merupakan latihan  untuk  menenangkan  dan  menyatukan  pikiran  pada  suatu  objek  meditasi,  seperti napas,  warna,  bunyi,  atau  konsep  (Bambang,  2019).  Meditasi  konsentrasi  dapat menghasilkan  keadaan  pikiran  yang  stabil,  jernih,  dan  fokus.  Meditasi  kesadaran merupakan  latihan  untuk  mengamati  dan  memahami  fenomena-fenomena  yang  muncul dalam pikiran, seperti sensasi, perasaan, emosi, pikiran, atau realitas. Meditasi kesadaran dapat menghasilkan keadaan pikiran yang sadar, peka, dan bijaksana (Chrisna, 2023).
Meditasi  dapat  membantu  siswa  Buddhis  untuk  mengembangkan  kecerdasan emosional  mereka  dengan  beberapa  cara.  Pertama,  meditasi  dapat  meningkatkan kemampuan  untuk  mengamati  dan  menerima  emosi  tanpa  menilai  atau  bereaksi  secara impulsif. Dengan demikian, siswa dapat mengurangi stres, kecemasan, dan emosi negatif yang dapat mengganggu proses belajar. Hasil penelitian dari Ayunah (2023) menunjukkan bahwa kecerdasan emosional siswa yang bermeditasi lebih baik daripada siswa yang tidak bermeditasi.
Kedua,  meditasi  dapat  meningkatkan  kemampuan  untuk  mengatur  dan mengekspresikan  emosi  secara  tepat.  Dengan  meditasi,  siswa  dapat  belajar  untuk mengenali emosi yang muncul, mengidentifikasi penyebabnya, dan memilih strategi yang sesuai  untuk  mengatasinya.  Meditasi  dapat  mendukung  siswa  untuk  memiliki  empati, yaitu kemampuan untuk mengerti dan merasakan emosi orang lain. Penelitian dari Joni dan Wijoyo  (2020)  menunjukkan  bahwa  meditasi  cinta  kasih  dapat  memperbaiki  kepedulian dan kepercayaan diri siswa sekolah Minggu Buddha.
Ketiga,  meditasi  dapat  meningkatkan  kemampuan  untuk  memanfaatkan  emosi sebagai  sumber  motivasi,  kreativitas,  dan  pembelajaran.  Dengan  meditasi,  siswa  dapat mengembangkan  sikap  positif,  optimis,  dan  antusias  terhadap  pelajaran  dan  kehidupan. Meditasi juga dapat membantu siswa untuk mengembangkan keterampilan metakognitif, yaitu  kemampuan  untuk  merefleksikan  dan  mengatur  proses  belajar  sendiri.  Studi  yang dilakukan  oleh  Nuryati  (2017)  menunjukkan  bahwa  meditasi  mindfulness  dapat meningkatkan atensi selektif pada siswa SMA.
Hubungan antara meditasi Buddhis dan kecerdasan emosional: Beberapa penelitian telah  menunjukkan  bahwa  meditasi  Buddhis  dapat  meningkatkan kecerdasan  emosional melalui berbagai mekanisme. Meditasi Buddhis dapat meningkatkan kesadaran diri dengan membantu seseorang untuk mengenali dan menerima emosi yang dialami tanpa menilai atau menolaknya (Bukhori, 2023). Meditasi Buddhis juga dapat meningkatkan pengaturan diri dengan membantu seseorang untuk mengendalikan impuls dan reaksi emosional yang negatif,  serta  mengarahkan  perhatian  ke  hal-hal  yang  positif  dan  bermakna.  Meditasi Buddhis  dapat  meningkatkan  motivasi  diri  dengan  membantu  seseorang  untuk menetapkan  tujuan  yang  realistis  dan  berorientasi  pada  nilai-nilai  spiritual.  Meditasi Buddhis dapat meningkatkan empati dengan membantu seseorang untuk merasakan dan memahami  emosi  orang  lain,  serta  merasakan  kasih  sayang  dan  belas  kasihan  terhadap semua makhluk hidup (Saras, 2023). Meditasi Buddhis dapat meningkatkan keterampilan sosial  dengan  membantu  seseorang  untuk  berkomunikasi  secara  jujur,  asertif,  dan kooperatif, serta menyelesaikan konflik secara damai.

## KESIMPULAN
Kecerdasan  emosional  adalah  kemampuan  untuk  mengelola  emosi  secara  efektif, baik  pada  diri  sendiri  maupun  orang  lain.  Kecerdasan  emosional  terdiri  dari  lima komponen, yaitu kesadaran diri, pengaturan diri, motivasi diri, empati, dan keterampilan sosial. Kecerdasan emosional dapat meningkatkan kualitas hidup, prestasi, dan hubungan interpersonal. Meditasi Buddhis adalah praktik spiritual yang bertujuan untuk mencapai ketenangan,  kebijaksanaan,  dan pembebasan .  Meditasi  Buddhis  dibagi  menjadi  dua  jenis, yaitu meditasi konsentrasi dan meditasi kesadaran. Meditasi Buddhis dapat memberikan manfaat  bagi  kesehatan  fisik,  mental,  dan  emosional.  Meditasi  Buddhis  juga  dapat meningkatkan  kecerdasan  emosional  dengan  mengembangkan  kesadaran,  pengaturan, motivasi,  empati,  dan  keterampilan  sosial.  Hubungan  antara  meditasi  Buddhis  dan kecerdasan  emosional:  Beberapa  penelitian  telah  menunjukkan  bahwa  meditasi  Buddhis dapat meningkatkan kecerdasan emosional melalui berbagai mekanisme. Meditasi Buddhis dapat  meningkatkan  kesadaran  diri  dengan  membantu  seseorang  untuk  mengenali  dan menerima emosi yang dialami tanpa menilai atau menolaknya. Dengan demikian, meditasi Buddhis dan kecerdasan emosional saling berkaitan dan saling mendukung.

## DAFTAR PUSTAKA
Asih, G. Y., Widhiastuti, H., & Dewi, R. (2018). Stres kerja. Syria Studies.
Ayunah, A., Akhbar, M. T., & Prasrihamni, M. (2023). Analisis Dampak Meditasi Terhadap Kemampuan Mengelola Emosi Diri Siswa Kelas V SD Negeri 1 Bubusan. Journal on Education, 6(1), 5879-5886.
Bramantyo,  H.  (2015).  Meditasi  Buddhis:  Sarana  untuk  Mencapai  Kedamaian  dan Pencerahan Batin. Jurnal Orientasi Baru, 24(1).
Bukhori, A., Yanti, A. R., & Rahmawati, A. (2023, July). Penerapan Mindfulness Training sebagai  Upaya  dalam  Mengurangi  Psychological  Distress  pada  Generasi  Z.  In Proceedings of Annual Guidance and Counseling Academic Forum (pp. 1-9).
Goleman, D., & Boyatzis, R. (2017). Emotional intelligence has 12 elements. Which do you need to work on. Harvard Business Review, 84(2), 1-5.
Goleman, D., Boyatzis, R. E., McKee, A., & Finkelstein, S. (2017). Harvard business review everyday emotional intelligence: Big ideas and practical advice on how to be human at work. Harvard Business Press.
Mukti,  D.,  &  Wimbarti,  S.  (2020).  Pengaruh  Mindfulness  Meditation  Training  terhadap Atensi Selektif pada Siswa SMP. Gadjah Mada Journal of Professional Psychology (GamaJPP), 6(1), 30-46.
Pranata, J., & Wijoyo, H. (2020). Meditasi Cinta Kasih untuk Mengembangkan Kepedulian dan Percaya Diri. Jurnal Maitreyawira, 1(2), 8-14.
RAMDHONIA, R. (2022). Pengaruh Terapi Mindfulness Meditation terhadap Kecemasan pada  Mahasiswa  di  Masa  Pandemi  COVID-19  Literature  Review  (Doctoral dissertation, STIKES HANG TUAH SURABAYA).
Romaidi,  B.  (2019).  Meditasi  Buddha  Theravada  Dalam  Perspektif  Mahasi  Sayadaw (Bachelor's thesis).
Setyaningrum,  R.,  Utami,  H.  N.,  &  Ruhana,  I.  (2016).  Pengaruh  kecerdasan  emosional terhadap kinerja (Studi pada karyawan pt. jasa raharja cabang jawa timur) (Doctoral dissertation, Brawijaya University).
Siu, O. C., & William, W. (2020). Pengaruh Meditasi Chan Terhadap Kecerdasan Emosional Komunitas Chan Vihara Dharma Wijaya Medan. Jurnal Pendidikan Buddha dan Isu Sosial Kontemporer (JPBISK), 2(1), 47-55.
Suryahim,  I.  (2021).  Meditasi  dan  kecerdasan  emosional  pemeluk  agama:  Studi  kasus komunitas  meditasi  Lanterha  di  Bandung  (Doctoral  dissertation,  UIN  SUNAN GUNUNG DJATI BANDUNG).
Ulfah, S. M., Octaviana, D. N., & Aqila, M. (2019). Esensi Meditasi Terhadap Spritualitas Umat Buddha. Al-Adyan: Jurnal Studi Lintas Agama, 14(2), 269-282.
Zainal  Arifin,  Nurul  Hidayati,  dan  Rizki  Andini.  (2019).  Pengaruh  pelatihan  meditasi mindfulness terhadap  atensi selektif pada mahasiswa tingkat akhir. Gadjah Mada Journal of Psychology, 5(2), 97-107