Dampak Intervensi Kebersyukuran Kesejahteraan Mental Mahasiswa Selama Covid-19: Studi Kuasi-Eksperimental
Fadhila Rahman 1 , Syifa Jauhar Nafisah 2 1,2 Institut Daarul Qur'an Jakarta, Indonesia Email : fadhillarahman93@gmail.com

## Article Info
_________________
Received:
31 Agustus 2022
Revised:
22 September
Published:
30 September 2022 _________________ Kata kunci:
Kebersyukuran Kesejahteraan; Mental Mahasiswa; Covid-19
Keywords:
Welfare; Student
Mentality; Covid-19
_______________________

## Abstrak
Intervensi  kebersyukuran,  yang  mengharuskan  peserta  untuk  terlibat secara  teratur  dalam  kegiatan  singkat  yang  dirancang  untuk menumbuhkan  rasa  syukur,  dikenal  sebagai  salah  satu  intervensi psikologis  positif  yang  paling  efektif.  Penelitian  sebelumnya menunjukkan bahwa intervensi kebersyukuran ( gratitude intervention) efektif  dalam  meningkatkan  kesejahteraan  mental,  yang  mungkin bermanfaat  bagi  mahasiswa  selama  pandemi  COVID-19.  Studi  kuasi- eksperimental  ini  berusaha  untuk  menyelidiki  apakah  intervensi  rasa syukur  akan  mengarah  pada  kesejahteraan  mental  mahasiswa  yang lebih tinggi selama pandemi COVID-19. Peserta (N = 150) kesejahteraan mental dinilai sebelum dan setelah 10 jurnal refleksi syukur mingguan dan secara statistik dibandingkan dengan kelompok kontrol (N = 150). Analisis  kovarians  (ANCOVA)  digunakan  untuk  menganalisis  data. Kelompok  perlakuan  menunjukkan  kesejahteraan  yang  lebih  tinggi secara  signifikan  setelah  intervensi  syukur  dibandingkan  dengan kelompok kontrol (Cohen's d = 0,74). Kelompok perlakuan meningkat secara  signifikan  (Cohen's  d  =  0,35)  dan  kelompok  kontrol  menurun secara signifikan (Cohen's d =  -0,41). Intervensi syukur dapat efektif dalam meningkatkan kesejahteraan mental mahasiswa bahkan selama krisis  seperti  pandemi  COVID-19.  Intervensi syukur  tampaknya  cocok untuk  meningkatkan  kesejahteraan  mental  untuk  tantangan  mental sementara mahasiswa seperti pandemi atau bentuk krisis lainny

## Abstract
Gratitude interventions, in which participants engage in short activities designed to build gratitude on a regular basis, are acknowledged to be among the most successful psychological interventions. Previous study has demonstrated that thankfulness therapies (gratitude interventions) improve mental  well-being,  which  may  be  useful  for college  students during the COVID-19 pandemic. The purpose of this quasi-experimental study was to see if gratitude interventions will improve student mental health  during  the  COVID-19  pandemic.  The  mental  well-being  of participants  (N  =  150)  was  examined  before  and  after  10  weekly gratitude  reflection  journals  and  statistically  compared  to  the  control group (N = 150). The data was analysed using analysis of covariance (ANCOVA). When compared to the control group, the treatment group had  significantly  higher  well-being  after  the  gratitude  intervention (Cohen's d = 0.74). The treatment group considerably rose (Cohen's d = 0.35) while the control group dramatically dropped (Cohen's d =  - 0.41).  Even  amid  crises  like  the  COVID-19  pandemic,  gratitude interventions  can  be  helpful  in  improving  students'  mental  health. Gratitude  interventions  tend  to  be  appropriate  for  promoting  mental well-being in students who are experiencing transitory mental problems such as pandemics or other types of crises
Dipublikasikan oleh: Prodi Bimbingan dan Konseling Universitas Islam Jember e-ISSN 2623-033X

## PENDAHULUAN
Kesejahteraan/kesehatan  mental  adalah  konstruksi  kompleks  yang  mencakup  afek (pengalaman subjektif kebahagiaan dan kepuasan hidup) dan fungsi psikologis dan realisasi diri  (Sánchez-Hernández  et  al.,  2022).  Penelitian  terbaru  menunjukkan  bahwa  isolasi diri/pembatasan sosial akibat pandemi COVID-19 dapat menyebabkan kesehatan mental yang buruk (Wang et al., 2020). Smith et al., (2020) melakukan penelitian di Inggris (N = 932) yang menyimpulkan bahwa 36,8% individu yang mengasingkan diri/melakukan pembatasan sosial melaporkan prevalensi kesejahteraan mental yang buruk.
Kesejahteraan mental yang dilaporkan dalam penelitian ini lebih rendah daripada data pra-pandemi di Inggris. Oleh karena itu, pandemi dapat menyebabkan tingkat kesejahteraan mental yang lebih rendah (yaitu peningkatan tingkat kecemasan dan depresi) (Smith et al., 2020).  Salah  satu  penyebab  potensial  mungkin  adalah  intoleransi  ketidakpastian  yang dikombinasikan dengan ketakutan akan COVID-19 (Satici et al., 2020). Risiko kesejahteraan mental yang lebih rendah selama pandemi mungkin lebih tinggi di antara orang dewasa yang lebih muda. Misalnya, Smith et al., (2020) melaporkan bahwa kelompok usia muda dikaitkan dengan  tingkat  kesejahteraan  mental  yang  rendah.  Selanjutnya,  Savage  et  al.,  (2020) melakukan  studi  kohort  longitudinal  dan  menemukan  bahwa  mahasiswa  selama lock  down COVID-19  di  Inggris  melaporkan  tingkat  kesejahteraan  mental  yang  lebih rendah  daripada sebelum lock down.
Killen  &  Macaskill  (2015)  menyebutkan  bahwa  salah  satu  alasan  penurunan kesejahteraan  mental  mungkin  karena  intervensi  kesehatan  mental  menjadi  lebih  terbatas selama  pandemi  COVID-19.  Mereka  menyatakan  tiga  tantangan  pandemi:  (1)  pencegahan peningkatan gangguan mental dan pengurangan kesejahteraan mental; (2) melindungi orang dengan  gangguan  mental  dari  COVID-19  dan  konsekuensi  terkait;  dan  (3)  memberikan intervensi kesehatan mental yang tepat. Studi ini akan sejalan dengan item (3) dan mengambil pendekatan  mempromosikan  kesejahteraan  mental  melalui  intervensi  daripada  mengobati penyakit (yaitu psikologi positif) (Seligman, 2018).
Berdasarkan penelitian sebelumnya, kesejahteraan mental dapat ditingkatkan dengan intervensi syukur (Carson et al., 2010). Terdapat dua komponen dasar dalam definisi syukur: (1)  hasil  pribadi  yang  positif  yang  belum  tentu  pantas  atau  diperoleh  dan  (2)  hasil  positif disebabkan oleh sumber eksternal (misalnya orang lain) (Emmons & Stern, 2013). Definisi ini diturunkan dari definisi (Smith et al., 2020) kesediaan untuk mengakui peningkatan nilai yang belum  diterima  dalam  pengalaman  seseorang  dan  keuntungan  ditambah  dengan  penilaian bahwa orang lain bertanggung jawab atas perolehan tersebut.
Studi oleh Watkins et al., (2018) yang menjadi dasar studi ini, memberikan bukti bahwa intervensi  dari  10  jurnal rasa syukur mingguan mengarah  ke tingkat  kesejahteraan mental yang  lebih  tinggi  (yaitu  pandangan  yang  lebih  positif  dari  kehidupan  seseorang  secara keseluruhan  dan  lebih  banyak  lagi  harapan  positif  mengenai  minggu  yang  akan  datang). Karena publikasi studi oleh Satici et al., (2020) terdapat banyak studi eksperimental lain yang menguraikan efek positif dari intervensi syukur pada kesejahteraan mental.
Fadhila Rahman, Syifa Jauhar Nafisah Jurnal Consulenza: Jurnal Bimbingan Konseling dan Psikologi Volume 5, Nomor 2, Halaman 198 - 207, September 2022
Misalnya,  intervensi  syukur  terbukti  memiliki  efek  positif  untuk  bersyukur  atas  lebih banyak hal dalam hidup mereka, kepuasan hidup, penguasaan lingkungan, dan perasaan social (Tejada-Gallardo  et  al.,  2020),  harga  diri  dan  kepuasan  hidup  (Fishman,  2020),  tingkat kesejahteraan eudemonic yang lebih tinggi dan penurunan tingkat stres yang dirasakan (Killen &  Macaskill,  2015)  peningkatan  kesejahteraan  subjektif  yang  menghasilkan  peningkatan kualitas  tidur  dan  penurunan  tekanan  darah    (Smith  et  al.,  2020)  dan  peningkatan kesejahteraan  (terima  kasih  negara,  kepuasan  olahraga,  dukungan  sosial)  dan  penurunan signifikan pada penyakit (tekanan psikologis dan kelelahan atlet) (Gabana et al., 2019).
Meskipun  tampaknya  ada  banyak  dukungan  bahwa  intervensi  syukur  secara  positif mempengaruhi  kesejahteraan  mental,  terdapat  juga  tantangan  terhadap  kemanjuran intervensi syukur (Gabana et al., 2019). Smith et al., (2020) melakukan serangkaian meta- analisis yang menyelidiki kemanjuran intervensi syukur di tiga hasil (rasa syukur, kecemasan, kesejahteraan  psikologis).  Mereka  menyimpulkan  bahwa  intervensi  rasa  syukur  umumnya memiliki efek yang terbatas.
Meta-analisis terbaru lainnya menyimpulkan bahwa intervensi syukur memiliki efek kecil pada  depresi  dan  kecemasan  (Mendonça  et  al.,  2018).  Watkins  et  al.,  (2018)  menyatakan secara eksplisit bahwa efek intervensi syukur mungkin terbatas bagi mahasiswa karena mereka berpotensi kurang berinvestasi dalam praktik ketika intervensi merupakan bagian dari kursus. Orang dewasa menunjukkan hasil terbaik jika mereka menjadi sukarelawan untuk intervensi perbaikan diri ini.
Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengeksplorasi intervensi psikologi positif yang berfokus pada dampak syukur terhadap kesejahteraan mental (yaitu intervensi syukur) selama pandemi COVID-19. Penggunaan jurnal rasa syukur selama pandemi COVID-19 telah diusulkan oleh  Fishman  (2020)  untuk  meningkatkan  kesejahteraan  mental.  Meskipun  pendekatan psikologi positif multi-komponen sudah umum (Seligman, 2018). Tejada-Gallardo et al., (2020) ini dirancang untuk mengambil pendekatan satu komponen.
Lebih khusus lagi, penelitian ini didasarkan pada studi eksperimental oleh Watkins et al., (2018) yang mengeksplorasi pengaruh berpikir bersyukur pada kesejahteraan psikologis dalam pendekatan komponen tunggal. Peserta diminta untuk menulis 10 jurnal rasa syukur mingguan (positif) dan menunjukkan peningkatan kesejahteraan psikologis dibandingkan dengan kondisi eksperimental lainnya (kerepotan (negatif) dan peristiwa (netral)). Studi kuasi-eksperimental ini  akan  mengeksplorasi  dampak  10  jurnal  rasa  syukur  mingguan  terhadap  kesejahteraan mental mahasiswa selama pandemi COVID-19. Selama pandemi, sebagian besar universitas terlibat  dalam  pendidikan  online;  Oleh  karena  itu,  penyampaian  intervensi  syukur  berbasis internet.

## METODE Sampel
Penelitian  ini  merupakan  penelitian  quasi-experimental  dengan  menggunakan convenience sample. Data dikumpulkan di universitas swasta yang berlokasi di Kota Semarang, Jawa  Tengah  selama  semester  Genap  2021  (pendidikan  online  karena  pandemi  COVID-19
Fadhila Rahman, Syifa Jauhar Nafisah Jurnal Consulenza: Jurnal Bimbingan Konseling dan Psikologi Volume 5, Nomor 2, Halaman 198 - 207, September 2022
dimulai  pada  September  2021).  Sampel  terdiri  dari  mahasiswa  program  studi  bimbingan konseling dan ilmu psikologi.

## Partisipan
Delapan  kelas  yang  berpartisipasi  memiliki  total  325  siswa.  Tiga  ratus  siswa berpartisipasi dalam penelitian ini. Sebuah informed consent diperoleh dari semua peserta. Data  tersebut  termasuk  catatan  yang  tidak  lengkap.  Catatan  lengkap  terdiri  dari  penilaian kesejahteraan mental pra-intervensi (T1), 10 jurnal rasa syukur, dan penilaian kesejahteraan mental pasca-intervensi (T2).
Sebanyak  dua  catatan  dihapus  karena  dua  peserta  berhenti  berpartisipasi  selama intervensi syukur juga tidak menyelesaikan penilaian kesejahteraan mental pasca-intervensi, yang mengarah ke sampel akhir N = 300. Tingkat respons keseluruhan adalah 76,3%, yang ditentukan  menggunakan  N  =  300  dan  325  calon  peserta.  Kedudukan  mahasiswa  adalah 77,0% mahasiswa sarjana (semua senior) dan 23,0% mahasiswa pascasarjana. Sampel terdiri dari 44,8% perempuan dan 56,2% laki-laki.

## Teknik Pengumpulan Data
Empat kelas bimbingan konseling adalah kelompok perlakuan (N = 150). Empat kelas ilmu psikologi berfungsi sebagai kelompok kontrol (N = 150). Kelompok kontrol dan kelompok perlakuan  menyelesaikan  penilaian  kesejahteraan  mental  sebelum  dan  sesudah  intervensi syukur  kelompok  perlakuan.  Untuk  kelompok  perlakuan,  di  awal  kursus,  peserta  diberikan tugas untuk 10 jurnal refleksi syukur mingguan melalui Learning Management System berbasis internet.  Penugasan  ini  didasarkan  pada  kondisi  syukur  Emmons  dan  McCullough  (2020). Instruksi yang diberikan, identik dengan Emmons dan McCullough (2020), adalah:
“ There are many things in our lives, both large and small, that we might be grateful about. Think back over the past week and write down on the lines below up to five things in your life that you are grateful or thankful for”. (Terdapat banyak hal dalam hidup kita, baik besar maupun kecil, yang mungkin bisa kita syukuri. Pikirkan kembali minggu lalu dan tuliskan pada baris di bawah ini hingga lima hal dalam hidup Anda yang Anda syukuri)
Contoh  pengalaman  syukur  yang  dicatat  oleh  peserta  adalah  sebagai  berikut: “bersyukur  atas  kesehatan  saya dan  kesehatan  keluarga  dan  teman-teman  saya di  tengah COVID”, “mendengar kicau burung saat matahari terbit”, “untuk keluarga yang mendukung saya”, “Saya memiliki anggota keluarga jauh yang terjangkit COVID-19. Saya bersyukur bahwa mereka semua berhasil pulih dari virus dan baik-baik saja,” “kegembiraan yang saya dapatkan dari menghabiskan waktu bersama teman-teman saya,” “bertetangga dengan tetangga lama,” dan “hasil negatif pada tes COVID saya.” Kelompok kontrol tidak mendapatkan tugas apa pun.

## Pengukuran Peringkat Kesejahteraan Mental
Kesejahteraan  mental  dinilai  menggunakan  Skala  Kesejahteraan  Mental  Warwick- Edinburgh (WEMWBS) oleh (Sheldon & Yu, 2021). WEMWBS terdiri dari 14 item. Item sampel adalah "Saya merasa optimis tentang masa depan," "Saya telah menangani masalah dengan baik," dan "Saya merasa dekat dengan orang lain." Peserta diminta untuk menilai frekuensi
Fadhila Rahman, Syifa Jauhar Nafisah Jurnal Consulenza: Jurnal Bimbingan Konseling dan Psikologi Volume 5, Nomor 2, Halaman 198 - 207, September 2022
mengalami setiap pernyataan selama 2 minggu terakhir menggunakan skala Likert 5 poin dari 1 (tidak pernah) sampai 5 (sepanjang waktu). Alpha Cronbach keseluruhan untuk WEMWBS adalah 0,89.
Pengukuran tersebut digunakan dua kali untuk semua peserta (kelompok perlakuan dan kelompok kontrol) untuk menilai kesejahteraan mental peserta. Penilaian diberikan kepada semua peserta seminggu sebelum tugas syukur pertama (T1, September 2021) dan seminggu setelah jurnal syukur terakhir (T2, November 2021).

## Variabel Demografis
Variabel  demografi  adalah  jenis  kelamin,  berdasarkan  Smith  et  al.  (2020),  dan kedudukan  kelas  (yaitu  sarjana  dan  pascasarjana),  berdasarkan  Savage  et  al.  (2020)  dan Smith dkk. (2020).

## ANALISIS
Statistik deskriptif dilakukan dalam R (R Core Team), termasuk skor total rata-rata, mean dan standar  deviasi  dan  reliabilitas  instrument.  Pemeriksaan  normalitas  data  dilakukan  dengan menggunakan uji Anderson-Daring (AD).
Pengujian menunjukkan bahwa data berdistribusi normal. Berdasarkan hasil uji AD dan hipotesis  yang  menekankan  perbedaan  efek  perlakuan  antar  kelompok,  statistik  inferensial menggunakan analisis parametrik kovarians (ANCOVA), termasuk ukuran efek.
Hipotesis 1  : Selama  pandemi  COVID-19  dan  dalam  pengaturan  pendidikan  online, mahasiswa  yang  terlibat  dalam  10  jurnal  refleksi  rasa  syukur  mingguan (kelompok perlakuan) akan memiliki tingkat kesejahteraan mental yang secara signifikan  lebih  tinggi  daripada  mahasiswa  yang  tidak  terlibat  dalam  jurnal refleksi rasa syukur mingguan (kelompok kontrol).
Hipotesis 2  : Intervensi 10 jurnal refleksi syukur mingguan akan memiliki ukuran efek kecil hingga sedang ketika membandingkan kelompok perlakuan dengan kelompok kontrol.

## PEMBAHASAN

## Hasil Statistik deskriptif dan reliabilitas
Tabel  1 menampilkan skor  total  rata-rata,  rata-rata,  standar  deviasi,  dan reliabilitas kesejahteraan mental untuk kelompok perlakuan dan kontrol. Data variabel demografis untuk kelompok perlakuan dan kontrol ditunjukkan pada Tabel 2. Uji-t dilakukan untuk menganalisis apakah terdapat perbedaan kesejahteraan mental di T1 berdasarkan variabel demografi (jenis kelamin  dan  kedudukan  kelas)  untuk  kelompok  perlakuan  dan  control  sampel  secara keseluruhan. Tak satu pun dari t-test yang signifikan, menunjukkan tidak terdapat perbedaan kesejahteraan mental di T1 berdasarkan variabel demografis.
Korelasi untuk variabel demografis dengan kesejahteraan mental di T2 untuk sampel secara keseluruhan dihitung. Tak satu pun dari variabel demografis menunjukkan korelasi yang signifikan  dengan  kesejahteraan  mental  di  T2.  Oleh  karena  itu,  tidak  terdapat  variabel
Fadhila Rahman, Syifa Jauhar Nafisah Jurnal Consulenza: Jurnal Bimbingan Konseling dan Psikologi Volume 5, Nomor 2, Halaman 198 - 207, September 2022
demografis  yang  akan  digunakan  sebagai  variabel  kontrol  untuk  pengujian  hipotesis. Selanjutnya, analisis varians satu arah (ANOVA) dilakukan untuk mengeksplorasi perbedaan kesejahteraan mental di delapan kelas yang berpartisipasi di T1 karena desain penelitian non- acak.  Hasil  ANOVA  tidak  signifikan,  menunjukkan  bahwa  tidak  terdapat  perbedaan kesejahteraan mental di T1 di delapan kelas yang berpartisipasi.
Tabel 1. Means, Standard Deviations, And Alpha Coefficients No. Variabel Mean total score M SD Cronbach's alpha 1 KM C T1 51.0 3.64 0.36 .88 2 KM T T1 51.4 3.67 0.48 .88 3 KM C T2 49.0 3.50 0.45 .86 4 KM T T2 53.5 3.82 0.54 .92

## Catatan:
N  =  150.  Variabel  kontrol  (kedudukan  siswa  dan  jenis  kelamin)  tidak  ditampilkan. Singkatan: KM,  Kesejahteraan  Mental; T, Kondisi  Treatment; C, Kelompok  Kontrol; T1, sebelum  10-jurnal  rasa  syukur  mingguan;  T2, setelah  10-jurnal  rasa  syukur  mingguan pada kelompok treatment.
Tabel 2. Data Variabel Demografis Untuk Kelompok Perlakuan Dan Kontrol No. Variabel L P S1 S2 1 Control group 67.5% 32.5% 100.0% 0.0% 2 Treatment group 44.7% 55.3% 57.4% 42.6% Catatan: L : Laki-laki P : Perempuan
S1 : Sarjana S2 : Pascasarjana

## Pengujian Hipotesis
Sebuah  ANCOVA  antar-subjek  satu  arah  dilakukan  untuk  menguji  hipotesis (perubahan  antara  kelompok).  ANCOVA  antar-subjek  satu  arah  mengungkapkan  bahwa terdapat perbedaan yang signifikan secara statistik dalam skor kesejahteraan mental T2 antara kelompok  kontrol  dan  kelompok  perlakuan.  Setelah  penyesuaian  untuk  skor  kesejahteraan mental  T1,  terdapat  perbedaan  yang  signifikan  secara  statistik  dalam  skor  kesejahteraan mental T2 antara kelompok, F (1, 84) = 13,25, p <.001.   Ukuran  efek  (Cohen's  d)  adalah sedang  0,74  95%  CI  [0,30,  1,18]  untuk  perbedaan  rata-rata  kelompok  perlakuan  dengan kelompok kontrol di T2.
Analisis post  hoc  dilakukan  dengan  penyesuaian  Bonferroni.  Rerata  skor kesejahteraan mental secara statistik lebih besar secara signifikan pada kelompok perlakuan (3,81 ±  0,11)  dibandingkan  dengan  kelompok  kontrol (3,52 ±  0,12),  p  <  0,001.  Terdapat dukungan  untuk  Hipotesis  1  bahwa  10  jurnal  refleksi  syukur  mingguan  secara  signifikan meningkatkan kesejahteraan mental bagi mahasiswa selama pandemi COVID-19 dibandingkan dengan  mahasiswa  yang  tidak  terlibat  dalam  intervensi.  Terdapat  juga  dukungan  untuk Hipotesis 2 karena ukuran efeknya sedang.

## Analisis tambahan
Analisis  tambahan  akan  dilakukan  dengan  fokus  pada  perubahan  dalam  kelompok. Temuan  metaanalitik  menunjukkan  bahwa  intervensi  syukur  memiliki  efek  kecil  hingga menengah  pada  kesejahteraan  mental  (Mendonça  et  al.,  2018).  Analisis  tambahan  akan menyelidiki perubahan dalam kelompok kontrol dan perlakuan.
Uji-t berpasangan dilakukan untuk membandingkan kesejahteraan mental kelompok kontrol T1 versus T2. Hasil dari T1 (M = 3,64, SD = 0,36) dan T2 (M = 3,50, SD = 0,45) menunjukkan bahwa kelompok yang tidak menerima intervensi 10 jurnal syukur mingguan mengakibatkan penurunan kesejahteraan mental yang signifikan, t(39) = —2,57, p = 0,014. Ukuran efek (Cohen's d) kecil —.41 95% CI [—.73, —.08] untuk perbedaan rata-rata kelompok kontrol antara T1 dan T2. Selanjutnya, uji t berpasangan dilakukan untuk membandingkan tingkat kesejahteraan mental untuk kelompok perlakuan T1 versus T2. Hasil dari T1 (M = 3,67, SD = 0,48) dan T2 (M = 3,82, SD = 0,54) menunjukkan bahwa tingkat kesejahteraan mental secara signifikan lebih tinggi, t(46) = 2,42, p = 0,01. Ukuran efek (Cohen's d) kecil .35 95% CI [.06, .65] untuk perbedaan rata-rata kelompok perlakuan antara T1 dan T2.

## Pembahasan
Penelitian  sebelumnya memberikan  bukti  efektivitas  dan  pengaruh  positif  intervensi syukur (Watkins et al., 2018). Studi ini mengkonfirmasi bahwa intervensi syukur secara efektif meningkatkan kesejahteraan mental mahasiswa selama pandemi COVID. Kelompok perlakuan menunjukkan kesejahteraan yang lebih tinggi secara signifikan setelah 10 jurnal refleksi rasa syukur mingguan. Studi ini mengeksplorasi pendekatan intervensi psikologi positif komponen tunggal.  Dampak  dari  intervensi  kebersyukuran  ( gratitude  interventions)  secara  signifikan positif  dan  ukuran  efek  sedang  (Cohen's  d  =  0,74)  membandingkan  kelompok  perlakuan dengan kelompok kontrol setelah 10 jurnal refleksi syukur mingguan.
Analisis tambahan menegaskan hasil dalam penelitian oleh Savage et al., (2020) bahwa kesejahteraan mental siswa menurun selama pandemi COVID-19 tanpa intervensi (Cohen's d = -0,41; ukuran efek kecil). Selanjutnya, analisis tambahan menunjukkan bahwa ukuran efek dalam  kelompok  dari  intervensi  syukur  kecil  (Cohen's  d  =  0,35).  Temuan  ini  menegaskan penelitian  terbaru  bahwa  intervensi  syukur,  khususnya  dalam  pendekatan  intervensi komponen tunggal, memiliki efek yang kecil (Mercon-Vargas et al., 2018).
Terdapat penurunan kesejahteraan mental tanpa intervensi selama pandemi COVID- 19  (Savage  et  al.,  2020),  dikonfirmasi  oleh  kelompok  kontrol  penelitian  ini.  Penurunan kesejahteraan  mental  telah  didokumentasikan  dalam  krisis  sebelumnya,  seperti  krisis keuangan pada tahun 2007 di Amerika Serikat dan menyebar ke seluruh dunia pada tahun- tahun berikutnya. Misalnya, Savage et al., (2020) merekomendasikan agar pembuat kebijakan mendukung mekanisme koping psikologis selama krisis karena risiko peningkatan bunuh diri. Oleh  karena  itu,  penelitian  tentang  intervensi  yang  mencegah  penurunan  kesejahteraan mental selama krisis sangat penting.
Sánchez-Hernández  et  al.,  (2022)  menyatakan  bahwa  tantangan  memberikan intervensi kesehatan mental yang tepat selama pandemi mungkin menjadi salah satu alasan penurunan  kesejahteraan  mental  selama  pandemi  COVID-19.  Intervensi  psikologi  positif berbasis internet swadaya sangat populer dan mungkin menjadi peluang untuk meningkatkan kesejahteraan mental dalam situasi dengan akses bantuan terbatas, seperti pandemi. Namun,
Fadhila Rahman, Syifa Jauhar Nafisah Jurnal Consulenza: Jurnal Bimbingan Konseling dan Psikologi Volume 5, Nomor 2, Halaman 198 - 207, September 2022
intervensi  berbasis  internet  tidak  selalu  lebih  sederhana  daripada  intervensi  tatap  muka. Mereka  adalah  mode  komunikasi  yang  berbeda.  Temuan  penelitian  sebelumnya memandu pendekatan  intervensi  berbasis  internet  swadaya.  Intervensi  berbasis  internet  seharusnya memandu dukungan profesional untuk menghasilkan efektivitas yang sama seperti intervensi tatap muka (Seligman, 2018).
Tejada-Gallardo  et  al.,  (2020)  juga  merekomendasikan  dukungan  interaktif  dan menambahkan  bahwa  intervensi  harus  didasarkan  pada  kebutuhan  individu  daripada pendekatan "satu ukuran untuk semua". Efektivitas intervensi syukur mungkin bersifat jangka pendek.  Dalam  Seligman,  (2018)  studi,  peningkatan  kebahagiaan  dan  penurunan  gejala depresi dipertahankan pada penilaian tindak lanjut hingga 1 bulan kemudian. Namun, pada 3 bulan, peserta dalam kondisi bersyukur tidak lebih bahagia atau kurang tertekan daripada saat awal. Oleh karena itu, intervensi syukur tampaknya cocok untuk tantangan sementara seperti pandemi  atau  bentuk  krisis  lainnya  untuk  meminimalkan  potensi  penurunan  kesejahteraan mental.
Akhirnya,  pendekatan  psikologi  positif  multi-komponen  harus  dipertimbangkan (Seligman,  2018).  Ruang  lingkup  pendekatan  multi-komponen  adalah  untuk  menargetkan kedua perspektif kesejahteraan: hedonia (memaksimalkan kesenangan dan menghindari rasa sakit)  dan  eudaimonia  (realisasi  potensi  batin  sejati  seseorang  dan  kebajikan  sebagai  jalur untuk mengalami kehidupan yang bermakna dan memuaskan (Tejada-Gallardo et al., 2020). Meskipun pendekatan multi komponen menghasilkan efek yang kecil, ada bukti bahwa efek dari pendekatan multi komponen tetap signifikan dalam jangka pendek dan panjang.

## SIMPULAN
Kesejahteraan  mental  menurun  selama  krisis  (Smith  et  al.,  2020).  Penurunan kesejahteraan mental dapat menyebabkan peningkatan tingkat kecemasan dan depresi (Wang et al., 2020) dan bahkan risiko peningkatan bunuh diri (Mercon-Vargas et al., 2018). Seperti yang ditegaskan dalam penelitian ini, intervensi syukur adalah salah satu jalur perlindungan untuk  meminimalkan  efek  negatif  dari  krisis  pada  kesejahteraan  mental.  Intervensi  syukur memiliki efek positif kecil hingga menengah pada kesejahteraan mental dan mungkin bersifat jangka  pendek  (Seligman  et  al.,  2018).  Namun,  selama  krisis,  yang  bersifat  sementara, menjaga kesehatan mental bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi krisis secara lebih efektif.
Secara  umum,  penelitian  ini  menambahkan  lebih  banyak  bukti  pentingnya  bidang psikologi positif. Psikologi positif mempelajari emosi positif, sifat karakter positif, dan institusi yang  memungkinkan  (Seligman,  2018)  memanfaatkan  intervensi  positif  yang  dapat meringankan  penderitaan,  kelemahan,  dan  gangguan  manusia.  Studi  ini  menggunakan intervensi  psikologi  positif  yang  menghasilkan  peningkatan  kesejahteraan  mental  peserta. Intervensi  psikologi  positif  menunjukkan  efek  sedang  dan  positif  selama  pandemi  ketika membandingkan kelompok perlakuan dengan kelompok kontrol dan efek kecil dan positif pada kesejahteraan  yang  disebutkan  dalam  kelompok  perlakuan.  Dalam  arti  yang  lebih  besar, penelitian ini menambahkan lebih banyak bukti tentang pentingnya bidang psikologi positif.
Psikologi  positif  mempelajari  emosi  positif,  sifat  karakter  positif,  dan  institusi  yang memungkinkan  memanfaatkan  intervensi  positif  yang  dapat  meringankan  penderitaan manusia, kelemahan, dan gangguan. Penelitian ini menggunakan intervensi psikologi positif
Fadhila Rahman, Syifa Jauhar Nafisah Jurnal Consulenza: Jurnal Bimbingan Konseling dan Psikologi Volume 5, Nomor 2, Halaman 198 - 207, September 2022
yang  menghasilkan  peningkatan  kesejahteraan  mental  peserta.  Intervensi  psikologi  positif menunjukkan  efek  sedang  dan  positif  selama  pandemi  ketika  membandingkan  kelompok perlakuan  dengan  kelompok  kontrol  dan  efek  kecil  dan  positif  pada  kesejahteraan  yang disebutkan dalam kelompok perlakuan.
Terdapat beberapa keterbatasan penelitian. Pertama, partisipasi dalam intervensi tidak dilakukan  secara  acak  di  semua  peserta.  Meskipun  langkah-langkah  diambil  untuk memverifikasi bahwa tidak terdapat kelompok perbedaan yang signifikan dalam kesejahteraan mental di T1, percobaan kuasi memiliki risiko bias seleksi yang melekat di mana kelompok intervensi/perlakuan  mungkin  berbeda  dari  kelompok  dasar/kontrol.  Selanjutnya,  penelitian tanpa pengacakan membatasi kemampuan penelitian untuk menyimpulkan hubungan sebab akibat antara intervensi dan hasil mengenai mekanisme efek pengobatan secara keseluruhan (bagaimana perubahan hasil terjadi).
Pendekatan acak akan lebih cocok. Kedua, pendekatan ANCOVA dapat menimbulkan bias apabila terdapat kesalahan pengukuran dan desain penelitian yang tidak acak. Ketiga, tidak  terdapat  ukuran  rasa  kebersyukuran  dan,  oleh  karena  itu,  tidak  terdapat  penilaian dampak atau sebab dan akibat karena rasa kebersyukuran yang dapat dibuat. Keempat, tidak terdapat penilaian kesejahteraan mental tambahan setelah T2 (yaitu seminggu setelah jurnal terakhir),  yang  tidak  mungkin  karena  keterbatasan  semester.  Tindak  lanjut  perlu  untuk dilakukan setelah 30 hari, 3 bulan, dan 6 bulan untuk menentukan efektivitas intervensi secara lebih menyeluruh.

## UCAPAN TERIMA KASIH
Ucapan  terimakasih  ditujukan untuk  berbagai  pihak  yang  telah  berpartisipasi  penuh dalam  terlaksananya  penelitian  ini,  terutama  kepada  para  mahasiswa  yang  telah  bersedia menjadi responden dan mengikuti intervensi sampai akhir.

## DAFTAR PUSTAKA
Carson,  J.,  Muir,  M.,  Clark,  S.,  Wakely,  E.,  &  Chander,  A.  (2010).  Piloting  a  gratitude intervention in a community mental health team. Groupwork, 20(3), 73–87. Emmons, R. A., & Stern, R. (2013). Gratitude as a psychotherapeutic intervention. Journal of Clinical Psychology, 69(8), 846–855.
Fishman, M. D. C. (2020). The silver linings journal: Gratitude during a pandemic. Journal of Radiology Nursing, 39(3), 149.
Gabana,  N.  T.,  Steinfeldt,  J.,  Wong,  Y.  J.,  Chung,  Y.  B.,  &  Svetina,  D.  (2019).  Attitude  of gratitude:  Exploring  the  implementation  of  a  gratitude  intervention  with  college athletes. Journal of Applied Sport Psychology, 31(3), 273–284. Killen, A., & Macaskill, A. (2015). Using a gratitude intervention to enhance well-being in older adults. Journal of Happiness Studies, 16(4), 947–964.
Mendonça, S. E., Merçon-Vargas, E. A., Payir, A., & Tudge, J. R. H. (2018). The development of  gratitude  in  seven  societies:  Cross-cultural  highlights. Cross-Cultural  Research, 52(1), 135–150.
Mercon-Vargas, E. A., Poelker, K. E., & Tudge, J. R. H. (2018). The development of the virtue of  gratitude:  Theoretical  foundations  and  cross-cultural  issues. Cross-Cultural Research, 52(1), 3–18.
Sánchez-Hernández,  Ó.,  Canales,  A.,  &  Everaert,  N.  (2022).  Resiliencia,  bienestar  y  estrés postraumático  ante  el  confinamiento  y  pandemia  del  COVID-19:  Resiliencia  en  el
confinamiento y pandemia del COVID-19. Revista de Psicoterapia, 33(121), 253–265.
Satici, B., Saricali, M., Satici, S. A., & Griffiths, M. D. (2020). Intolerance of uncertainty and mental wellbeing: Serial mediation by rumination and fear of COVID-19. International Journal of Mental Health and Addiction, 1–12.
Savage, M. J., James, R., Magistro, D., Donaldson, J., Healy, L. C., Nevill, M., & Hennis, P. J. (2020). Mental health and movement behaviour during the COVID-19 pandemic in UK university students: Prospective cohort study. Mental Health and Physical Activity, 19, 100357.
Seligman, M. (2018). PERMA and the building blocks of well-being. The Journal of Positive Psychology, 13(4), 333–335.
Sheldon, K. M., & Yu, S. (2021). Methods of gratitude expression and their effects upon well- being:  Texting  may  be  just  as  rewarding  as  and  less  risky  than  face-to-face. The Journal of Positive Psychology, 1–11.
Smith,  L.,  Jacob,  L.,  Yakkundi,  A.,  McDermott,  D.,  Armstrong,  N.  C.,  Barnett,  Y.,  López- Sánchez, G. F., Martin, S., Butler, L., & Tully, M. A. (2020). Correlates of symptoms of anxiety and depression and mental wellbeing associated with COVID-19: a cross- sectional study of UK-based respondents. Psychiatry Research, 291, 113138.
Tejada-Gallardo,  C.,  Blasco-Belled,  A.,  Torrelles-Nadal,  C.,  &  Alsinet,  C.  (2020).  Effects  of school-based  multicomponent  positive  psychology  interventions  on  well-being  and distress in adolescents: A systematic review and meta-analysis. Journal of Youth and Adolescence, 49(10), 1943–1960.
Wang, C., Horby, P. W., Hayden, F. G., & Gao, G. F. (2020). A novel coronavirus outbreak of global health concern. The Lancet, 395(10223), 470–473.
Watkins, P. C., Emmons, R. A., Greaves, M. R.,  & Bell, J. (2018). Joy is  a distinct positive emotion: Assessment of joy and relationship to gratitude and well-being. The Journal of Positive Psychology, 13(5), 522–539.