## PROFESIONAL HEALTH JOURNAL
Special Issue, Volume 5 No. 1sp PDP, Oktober Tahun 2023(Hal. 8-16) https://www.ojsstikesbanyuwangi.com/index.php/PHJ

## PENGARUH YOGA PRENATAL TERHADAP KUALITAS TIDUR IBU HAMIL TRIMESTER III
Neny Yuli Susanti 1 , Raudahtul Hikmah 1 , Kartika Sari Andayani 2
1 Universitas Ibrahimy, Situbondo, Indonesia
2 Ikatan Bidan Indonesia, Situbondo, Indonesia
Email korespondensi: nenyyulisusanti@gmail.com

## Abstract
Prenatal  yoga is  a  form  of  exercise  specially  designed  for  pregnant  women,  when  pregnant women  train  their  body  and  breath  with prenatal  yoga,  there  are  many  benefits  that  can  be obtained both physically and psychologically. Prenatal yoga will help pregnant women focus on breathing and body awareness, reduce anxiety, and teach pregnant women to adapt to new situations, as well as strengthen and relax the muscles used in childbirth later. The study was conducted 3 times in 12 days. The research design was pre-experimental-one group pre-test post-test design. The population in this study were all pregnant women aged 28-36 weeks who had been homogenized in the working area of the Banyuputih Public Health Center, Situbondo Regency with a total of 35 pregnant women. The sample used was 32 pregnant women with proportional  random  sampling  technique.  Instruments  used  SOP  and  Questionnaire.  Data processing using editing, scoring, coding and tabulating. Statistical test using Wilcoxon. The results of the study found that before practicing yoga, almost all respondents had poor sleep quality, 31 pregnant women (96.9%) and after doing yoga, almost all respondents had good sleep quality, namely 29 pregnant women. a total of 29 pregnant women (90.6%). Based on statistical analysis using the Wilcoxon test with a significance level of p=0.000.
Keywords: Yoga Exercise, Sleep Quality of Pregnant Women

## Abstrak
Yoga prenatal salah satu bentuk olahraga yang dirancang khusus untuk ibu hamil, ketika ibu hamil melatih tubuh dan napas dengan yoga pranatal bayak mamfaat yang bisa diperoleh baik secara  fisik  maupun  psikologis.  Yoga  prenatal  akan  membantu  ibu  hamil  berfokus  pada pernapasan  dan  kesadaran tubuh,  mengurangi  kecemasan,  dan  mengajarkan  ibu  hamil  untuk beradaptasi dengan  situasi  baru,  sekaligus  memperkuat  dan  mengendurkan  otot-otot  yang digunakan saat melahirkan nanti. Penelitian dilakukan 3 kali dalam 12 hari. Desain penelitian pre ekperimental-one group pre test post test design. Populasi pada penelitian ini seluruh Ibu hamil usia kehamilan 28-36 minggu yang telah di homogenkan di Wilayah kerja puskesmas banyuputih,  Kabupaten  Situbondo  dengan  jumlah  35  Ibu  hamil.  Sampel  yang  digunakan berjumlah  35  Ibu  hamil  dengan  Teknik  proportional  random  sampling.  Instrumen  yang digunakan  SOP  dan  Kuesioner.  Pengolahan  data  menggunakan  editing,  scoring,  coding  dan

## PROFESIONAL HEALTH JOURNAL
Special Issue, Volume 5 No. 1sp PDP, Oktober Tahun 2023(Hal. 8-16) https://www.ojsstikesbanyuwangi.com/index.php/PHJ
tabulating. Uji statistic menggunakan Wilcoxon. Hasil penelitian didapatkan bahwa sebelum pelaksanaan senam yoga hampir seluruh responden mempunyai kualitas tidur buruk sejumlah 35 Ibu hamil (100%) dan sesudah dilakukan senam yoga hampir seluruh responden mempunyai kualitas  tidur  baik  meningkat  yaitu  sejumlah  29  Ibu  Hamil  (82,8%).  Berdasarkan  analisis statistik menggunakan Uji Wilcoxon dengan tingkat signifikasi p=0,000.
Kata kunci:  Senam Yoga, Kualitas Tidur Ibu Hamil

## PENDAHULUAN
Kehamilan  merupakan  serangkaian peristiwa yang diawali dengan konsepsi dan akan  berkembang  sampai  menjadi  fetus yang  aterm  dan  diakhiri  dengan  proses persalinan  Selama  proses  itu  berlangsung terjadi  perubahan  secara  fisik  maupun psikologi  yang  akan  dialami  oleh  seorang ibu.
Perubahan
tersebut dapat
menimbulkan  ketidaknyamanan   terutama di trimester  III  seperti dispnea,  insomnia, gingivitis dan epulsi , sering buang air kecil, tekanan dan ketidaknyamanan pada perineum,  nyeri  punggung, konstipasi, varises,  mudah  lelah,  kontraksi Braxton hicks ,  kram  kaki,  edema  pergelangan kaki, dan  perubahanmood,  serta  peningkatan kecemasan.
Menurut World  Health  Organisation (WHO)  angka  kematian  dan  kesakitan  ibu hamil, melahirkan dan nifas masih merupakan  masalah  besar  yang  terjadi  di Negara berkembang termasuk Indonesia. Di Negara  miskin  terdapat  sekitar  25-  50% kematian usia subur disebutkan masih terkait dengan  kehamilan,  persalinan  dan  nifas (Nofianti,
2016). Menurut WHO
diperkirakan  seluruh  dunia  terdapat  sekitar 536.000  wanita  meninggal  dunia  akibat masalah  persalinan.  Dari  jumlah  tersebut 99%  di  antaranya  terjadi  di  negara-negara berkembang. Mayoritas dan morbiditas pada waktu  hamil  dan  bersalin  adalah  masalah besar di Negara berkembang. Yoga memang sangat populer di dunia sekarang ini, sebagai salah  satu  olahraga  yang menyentuh  tubuh.
Selain  untuk  mengurangi  stress  dan meregangkan  otot,  manfaat  yoga  bisa mengecilkan  perut  dan  membuat    tubuh langsing  ideal.  Pusat  Data  dan  Informasi Kementrian Kesehatan Republik Indonesia ( 2014).
Penyebab kematian ibu karena kehamilan  atau  persalinan  yang  disebabkan oleh aspek medis,sosial, budaya dan agama. Salah  satu  aspek  medis  tersebut  yaitu persalinan  dengan  komplikasi.  Komplikasi dalam kehamilan seperti kehamilan ektopik , hyperemisis gravidarum , abortus , eklampsia , plasenta  previa yang  sangat mengancam nyawa ibuhamil. Dalam mengatasi  penyebab  masalah  tersebut diperlukan  pendekatan  yang  berkualitas yang di mulai sejak perencanaan kehamilan dan  selama  masa  kehamilan.  Irianti  B  dkk, (2017).
Seorang  wanita  yang  sedang  berada dalam  masa  kehamilan  sering  mengalami banyak perubahan, baik itu perubahan secara fisik  maupun  perubahan  secara  psikologis. Perubahan  itu  akan  terus  terjadi  selama  9 bulan masa kehamilannya. Kondisi tersebut akan senantiasa menimbulkan rasa ketidaknyamanan  pada  fisik  ibu  hamil, ditambah  pula  dengan  bayangan  mengenai proses  persalinan,  bagaimana  keadaan  bayi dan  kondisi  bayinya  setelah  lahir nanti. Bayangan  seperti  itu  umum  muncul  pada wanita  hamil  yang  sebentar  lagi  menjalani persalinan. Kondisi seperti itulah yang dapat menimbulkan perasaan cemas pada ibu hamil terutama pada wanita yang baru pertama kali hamil (primigravida). Fauziah, (2016).

## PROFESIONAL HEALTH JOURNAL
Special Issue, Volume 5 No. 1sp PDP, Oktober Tahun 2023(Hal. 8-16) https://www.ojsstikesbanyuwangi.com/index.php/PHJ
jantung(Susanti, 2022).
Yoga  prenatal  salah  satu  bentuk olahraga  yang  dirancang  khusus  untuk  ibu hamil,  ketika  ibu  hamil  melatih  tubuh  dan napas dengan yoga pranatal bayak mamfaat yang  bisa  diperoleh  baik  secara  fisik maupun  psikologis  (Oktavia,  2016). Yoga prenatal akan membantu ibu hamil berfokus pada  pernapasan  dan  kesadaran  tubuh, mengurangi  kecemasan,  dan  mengajarkan ibu  hamil  untuk  beradaptasi dengan  situasi baru, sekaligus memperkuat dan mengendurkan  otot-otot  yang  digunakan saat  melahirkan  nanti.  Mengikuti  yoga prenatal  adalah cara terbaik  bagi       ibu  hamil agar  dapat  menikmati  masa  kehamilannya dengan  nyaman  dan  aman  karena  bisa meningkatkan  ikatan  batin  dengan  janin dalam  kandungan  sehingga  ibu  dapat melewati  semua  kesulitan  dalam  proses kehamilan  dan  melahirkan Yesie  Aprillia (2020).  Berdasarkan  latar  belakang  diatas, maka  tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk meningkatkan  kualitas  tidur  Ibu  hamil dengan menerapkan senam yoga.

## METODE
Penelitian  ini  dilaksanakan  pada tanggal  12  April  –  30  April  2023  di Wilayah  kerja  puskesmas  banyuputih Situbondo.  Penelitian  dilakukan  3  kali dalam  12  hari.  Desain  penelitian  pre ekperimental-one  group  pre  test  post  test design.  Populasi  pada  penelitian  ini seluruh  Ibu  hamil  usia  kehamilan  28-36 minggu  yang  telah  di  homogenkan  di Wilayah  kerja  puskesmas  banyuputih, Kabupaten  Situbondo  dengan  jumlah  35 Ibu  hamil.  Sampel  yang  digunakan berjumlah  35  Ibu  hamil  dengan  Teknik proportional random sampling. Instrumen yang  digunakan  SOP  dan  Kuesioner. Setelah  itu  dilakukan  Uji  Validitas  dan Reliabilitas  dan  dilanjutkan  Pengolahan data  menggunakan  editing,  scoring, coding  dan  tabulating.  Uji  statistic
menggunakan Wilcoxon.

## HASIL Data Umum
Tabel 1 : Hasil Uji Validitas Kuesioner
No Hasil Keterangan r Hitung r Tabel 1. 0,390 0,361 Valid 2. 0,490 0,361 Valid 3. 0,448 0,361 Valid 4. 0,442 0,361 Valid 5. 0,435 0,361 Valid 6. 0,554 0,361 Valid 7. 0,450 0,361 Valid 8. 0,016 0,361 Tidak Valid 9. 0,432 0,361 Valid 10.  0,615 0,361 Valid Tabel 2 : Hasil Uji Reliabilitas Kuesioner

## Uji Reliabilitas

## Cronbach’s Alpha   Jumlah Item
0,799 9 Tabel 3 : Distribusi Karakteristik
Responden

## Distribusi Frekuensi Responden
Berdasarkan Usia
No Usia f %

## PROFESIONAL HEALTH JOURNAL
Special Issue, Volume 5 No. 1sp PDP, Oktober Tahun 2023(Hal. 8-16) https://www.ojsstikesbanyuwangi.com/index.php/PHJ
1. 18-30 Tahun 24 68
2. 31-38 Tahun 11 32 Jumlah 35 100
Distribusi Frekuensi Responden

## Berdasarkan Pendidikan
No Pendidikan f % 1. SD 0 0 2. SMP 17 48,1 3. SMA 11 31,4 4. Perguruan
Tinggi 7 20
Jumlah 35 100 Distribusi Frekuensi Responden

## Berdasarkan Pekerjaan
No Pekerjaan f % 1. Ibu Rumah Tangga 29 82,8 2. Wiraswasta 1 2,8 3. PNS 5 14,2
Jumlah 35 100
Berdasarkan  tabel  3  menunjukkan  bahwa Sebagian  besar  responden  berusia  18-30 tahun  sejumlah  24  Ibu  hamil  (68%). Sebagian  besar  responden  berpendidikan SMP  sejumlah  17  Ibu  Hamil  (48,1%)  dan hampir seluruh responden berprofesi sebagai Ibu Rumah Tangga sejumlah 29 Ibu Hamil (82,8%).
Karakteristik  Responden  Berdasarkan Penerapan Senam Yoga Selama Kehamilan
Tabel  4 :  Distribusi  Frekuensi  Responden Berdasarkan  Penerapan  Senam  Yoga Selama Kehamilan
No Penerapan Senam Yoga f %
1. Pernah 6
17,1 2. Belum Pernah 29 82,8 Jumlah 35 100 Sumber : Data Primer, 2023
Berdasarkan  tabel  4  menunjukkan  bahwa hamper  seluruh  responden  belum  pernah mendapatkan informasi tentang senam yoga dalam  kehamilan  sejumlah  29  Ibu  Hamil (82,8%).

## Karakteristik Responden Berdasarkan
Kesulitan Tidur Pada Kehamilan Trimester III
Tabel  5 :  Distribusi  Frekuensi  Responden
Berdasarkan Kesulitan Tidur Pada Kehamilan Trimester III No Kesulitan Tidur f
%
1. Ya
35 100 2. Tidak 0 0 Jumlah 35 100
Sumber : Data Primer, 2023
Berdasarkan  tabel  5  menunjukkan  bahwa seluruh  responden  mengalami  kesulitan tidur sejumlah 35 Ibu Hamil (100%).

## Data Khusus
Kualitas Tidur Ibu Hamil Trimester III Sebelum Pelaksanaan Senam Yoga
Tabel  6  Distribusi  Frekuensi  Kualitas

## PROFESIONAL HEALTH JOURNAL
Special Issue, Volume 5 No. 1sp PDP, Oktober Tahun 2023(Hal. 8-16) https://www.ojsstikesbanyuwangi.com/index.php/PHJ

## Tidur  Ibu  Hamil  Trimester  III  Sebelum Pelaksanaan Senam Yoga
No Kesulitan Tidur f % 1. Baik 0 0 2. Buruk 35 100 Jumlah 35 100
Berdasarkan  tabel  6  menunjukkan  bahwa seluruh responden mengalami kualitas tidur yang buruk sejumlah 35 Ibu Hamil (100%).

## Kualitas Tidur Ibu Hamil Trimester III Sesudah Pelaksanaan Senam Yoga
Tabel  7  Distribusi  Frekuensi  Kualitas Tidur  Ibu  Hamil  Trimester  III  Sesudah Pelaksanaan Senam Yoga
No Kesulitan Tidur f
% 1. Baik 29
82,8 2. Buruk 6 17,14 Jumlah 35 100
Berdasarkan  tabel  7  menunjukkan  bahwa Hampir  seluruh  responden  mengalami kualitas  tidur  yang  baik  sejumlah  29  Ibu Hamil (82,8%).
Pengaruh Senam Yoga Terhadap Kualitas Tidur Ibu Hamil Trimester III
Tabel  8  Distribusi  Frekuensi  Pengaruh Senam Yoga Terhadap Kualitas Tidur Ibu
Hamil Trimeser III
No Kualitas Tidur Sebelum Intervensi Sesudah Intervensi f % f % 1. Baik 0 0 29 82,8 2. Tidak Baik 35 100 6 17,14
Total 35 100 35 100 Hasil Uji Statistik Wilcoxon p = 0,000
Berdasarkan  tabel    menunjukkan  bahwa sebelum  pelaksanaan  senam  yoga  hampir seluruh  responden  mempunyai  kualitas tidur buruk sejumlah 35 Ibu hamil (100%) dan sesudah dilakukan senam yoga hampir seluruh  responden  mempunyai  kualitas tidur baik meningkat yaitu sejumlah 29 Ibu Hamil  yaitu  sejumlah  29  Ibu  Hamil (82,8%).  Berdasarkan  analisis  statistik menggunakan Uji Wilcoxon dengan tingkat signifikasi p=0,000.

## PEMBAHASAN

## Kualitas Tidur Ibu Hamil Trimester III Sebelum Pelaksanaan Senam Yoga
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang dilakukan  dengan  pemberian  kuesioner pada tabel 9 menunjukkan bahwa hampir seluruh  responden  mempunyai  kualitas tidur  buruk  yaitu  sejumlah  35  Ibu  hamil (100%). Kualitas tidur itu sendiri meliputi 7  parameter.  Berdasarkan  hasil  tabulasi data  yang  terdapat  pada  parameter  no  7 terganggunya  aktifitas  di  siang  memiliki rata-rata  tertinggi  sebelum  diberi  senam yoga.
Berdasarkan  hasil  dari  35  responden sejumlah  21  responden  memilih  dengan kalkulasi  pertanyaan  no.  7  dan  no.  8 rentang skor 3-4, hal ini berarti responden 2  kali  seminggu  mengantuk  ketika melakukan  aktifitas  di  siang  hari, memiliki antusias sedang dalam menyeleseikan  masalah  yang  dihadapi.
Hal  ini  ditunjang  dengan  tabel  6 menunjukkan  bahwa  dari  35  responden, seluruhnya kesulitan tidur ketika kehamilan memasuki trimester III sejumlah 35 Ibu Hamil (100%). Menurut peneliti sebagian besar responden menyatakan  sering  mengantuk  disiang

## PROFESIONAL HEALTH JOURNAL
Special Issue, Volume 5 No. 1sp PDP, Oktober Tahun 2023(Hal. 8-16) https://www.ojsstikesbanyuwangi.com/index.php/PHJ
hari dan mengalami kesulitan tidur karena Ibu hamil yang sudah memasuki trimester III akan mudah terbangun di malam hari. Jadi, pengalihan waktu tidur sering terjadi pada  Ibu  hamil  dengan  seringnya mengantuk ketika aktifitas di siang hari.
Kehamilan  menimbulkan  perubahan dalam tubuh wanita khususnya perubahan hormonal  yang  menyebabkan  kelelahan sepanjang hari. Ibu hamil akan mengalami gangguan  pola  tidur  akibat  respon  tubuh terhadap  kehamilan  seperti  kurangnya waktu  tidur  yang  dibutuhkan,  tidur  yang tidak  nyenyak,  dan  ketidaknyamanan selama tidur yang menyebabkan Ibu hamil merasa mengantuk di siang atau sore hari, rasa mengantuk di siang hari dapat terjadi pada  tiap  individu,  namun  pada  wanita hamil,  rasa  mengantuk  di  siang  hari  ini dapat  berbeda  dengan  orang  dewasa normal yaitu Ibu hamil merasa mengantuk berat  (sangat  mengantuk)  yang  dapat memengaruhi kondisi dan kehamilannya.

## Kualitas Tidur Ibu Hamil Trimester III Sesudah Pelaksanaan Senam Yoga
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang dilakukan  dengan  pemberian  kuesioner pada tabel  8 menunjukkan bahwa hampir seluruh  responden  mempunyai  kualitas tidur  baik  yaitu  sejumlah  29  Ibu  hamil (82,8%) sedangkan responden yang belum mengalami  perubahan  atau  mempunyai kualitas tidur buruk sejumlah 6 Ibu hamil (17,14%). Berdasarkan hasil tabulasi data menunjukkan  bahwa  hampir  seluruh parameter mengalami penurunan sedangkan  rata-rata  tertinggi  adalah parameter  no.  5  yaitu  gangguan  ketika tidur malam sesudah senam yoga.
Peningkatan  kualitas  tidur  yang didapatkan  sesudah  pelaksanaan  senam yoga,  hal  ini  di  buktikan  dengan  7 parameter  kualitas  tidur  semakin  kecil nilainya  pada  setiap  parameter.  Menurut peneliti,  peningkatan  kualitas  tidur  Ibu hamil  trimester  III  di  akibatkan  oleh
meningkatnya  rasa  nyaman,  tenang  dan damai  setelah  pelaksanaan  senam  yoga, karena  ketika  tubuh  melakukan  gerakan terbimbing  dan  meditasi,  eritrosit  yang membawah  oksigen  ke  dalam  darah menuju  otak  semakin  lancar  sehingga perasaan  tubuh  yang  segar,  ketenangan dan kemudahan berkonsentrasi dan kenyamanan ketika beristirahat tercipta.
Yoga pada kehamilan memfokuskan kenyamanan  serta  keamanan  dalam berlatih  sehingga  memberikan  banyak manfaat  seperti  meningkatkan  energi, vitalitas dan daya tahan tubuh, melepaskan stress  dan  cemas,  meningkatkan  kualitas tidur,  menghilangkan  ketegangan  otot, mengurangi  keluhan  fisik  secara  umum semasa kehamilan, seperti nyeri punggung, nyeri panggul, hingga pembengkakan bagian tubuh,
menstabilkan  emosi  Ibu  hamil  yang cenderung fluktuatif.
Pengaruh  Senam  Yoga  Terhadap Kualitas Tidur Ibu Hamil Trimester III
Berdasarkan hasil penelitian dilakukan  dengan  pemberian  kuesioner dilakukan  sebelum  pelaksanaan  senam yoga  dan  sesudah  pelaksanaan  senam yoga.  Pada  tabel  8  menunjukkan  bahwa sebelum pelaksanaan senam yoga hampir seluruh  responden  mempunyai  kualitas tidur buruk sejumlah 35 Ibu hamil (100%) dan sesudah dilakukan senam yoga hampir seluruh  responden  mempunyai  kualitas tidur  baik  meningkat  yaitu  sejumlah  29 Ibu hamil (82,8%). Sehingga dapat dilihat adanya peningkatan pada hasil pengukuran  kualitas  tidur  sebelum  dan sesudah  dilakukan  senam  yoga  dan dengan  memperhatikan  hasil  uji  statistik wilcoxon yang menunjukkan nilai signifikan  p  (0,000)  yang  berarti  p<0,05 yaitu  H1  diterima  yang  artinya  ada pengaruh  senam  yoga  terhadap  kualitas tidur  Ibu  hamil  trimester  III  di  Wilayah Kerja  Puskesmas  Banyuputih  Kabupaten

## PROFESIONAL HEALTH JOURNAL
Special Issue, Volume 5 No. 1sp PDP, Oktober Tahun 2023(Hal. 8-16) https://www.ojsstikesbanyuwangi.com/index.php/PHJ
Jombang.
Menurut peneliti meningkatnya kualitas  tidur  dari  Ibu  hamil  yang mempunyai  kualitas  tidur  buruk  ke kualitas  tidur  baik  diarenakan  gerakan- gerakan  senam  yoga  yang  membawah energi  positip  untuk  penyatuan  setiap gerakannya  sehingga  tubuh  terasa  rileks, segar  dan  merasakan  ketenangan  dalam jiwanya.  Menghilangkan  ketegangan  dan afirmasi  positif  terbentuk  dalam  jiwa  Ibu hamil, Sehingga Ibu hamil tidak merasakan  kegelisahan,  sulit  tidur  dan ketegangan  fikiran  Ibu  hamil  yang melakukan  senam  yoga.  Senam  yoga bekerja  menenangkan  syaraf  simpatik pada  saat  bersamaan  yoga  merangsang sistem syaraf parasimpatis yang memudahkan  tubuh  untuk  beristirahat tidur, sehingga hormon yang sebelumnya tidak  bekerja  normal  dikarenakan  syaraf simpatik  dan  parasimpatik  tidak  bekerja dapat  bekerja  kembali  dengan  normal, NSC akan kembali mengeluarkan hormon pengatur  temperatur  badan,  kortisol, growth  hormon  yang  memegang  peranan bangun tidur pada tidur pada saat stimulasi cahaya terang masuk melalui mata, ketika malam  tiba  NSC  akan  merangsang pengeluaran  hormon  melatonin  ehingga orang  mengantuk  dan  tidur,  ketika  NSC berjalan  normal  maka  NREM  dan  REM akan  terpenuhi  sehingga  kualitas  tidur penderita insomnia akan meningkat.

## KESIMPULAN DAN SARAN
Berdasarkan
hasil penelitian dilakukan  menunjukkan  bahwa  sebelum pelaksanaan  senam  yoga  hampir  seluruh responden mempunyai kualitas tidur buruk sejumlah 35 Ibu hamil (100%) dan sesudah dilakukan  senam  yoga  hampir  seluruh responden  mempunyai  kualitas  tidur  baik meningkat  yaitu  sejumlah  29  Ibu  hamil (82,8%).  Sehingga  dapat  dilihat  adanya peningkatan pada hasil pengukuran kualitas tidur sebelum dan sesudah dilakukan senam
yoga  dan  dengan  memperhatikan  hasil  uji statistik  wilcoxon  yang  menunjukkan  nilai signifikan  p  (0,000)  yang  berarti  p<0,05 yaitu  H1  diterima  yang  artinya  ada pengaruh  senam  yoga  terhadap  kualitas tidur  Ibu  hamil  trimester  III  di  Wilayah Kerja  Puskesmas  Banyuputih  Kabupaten Jombang
Saran Bagi ibu hamil trimester III Ibu hamil trimester III dapat meningkatkan kualitas  tidurnya  salah  satunya  dengan menerapkan senam yoga selama kehamilan dengan  prinsipaman  dan  nyaman.  Bagi bidan desa Dapat menerapkan senam yoga dalam program kelas ibu hamil 1 bulan 1x dan membimbing ibu hamil untuk mengaplikasikannya  di  rumah  sehingga permasalahan  seperti  kualitas  tidur  buruk dapat  teratasi.    Bagi  peneliti  selanjutnya Dapat mengembangkan variabel penelitian, misalnya  efektifitas  senam  yoga  dengan hipnobirthing .

## UCAPAN TERIMA KASIH
Terima Kasih Kepada Universitas Ibrahimy yang  sudah  memberikan  fasilitas  hibah penelitian dan pengabdian masyarakat.

## DAFTAR PUSTAKA
Ardiani,  H.  E.,  Permatasari,  T.  A.  E.  and Sugiatmi,  S.  (2021)  ‘Obesitas,  Pola  Diet, dan  Aktifitas  Fisik  dalam  Penanganan Diabetes  Melitus  pada  Masa  Pandemi Covid-19’, Muhammadiyah  Journal  of Nutrition and Food Science (MJNF) , 2(1), p. 1. doi: 10.24853/mjnf.2.1.1-12.
Dumais,  C.  .,  Lengkong,  R.  A.  and Mewengkang,  M.  E.  (2016)  ‘Hubungan obesitas pada kehamilan dengan preeklampsia’, e-CliniC , 4(1). doi:
10.35790/ecl.4.1.2016.11686. Elzeblawy Hassan, H. (2017)
‘Effectiveness  of  a  structured  teaching program  on  anxiety  and  perception regarding
toxoplasmosis among

## PROFESIONAL HEALTH JOURNAL
Special Issue, Volume 5 No. 1sp PDP, Oktober Tahun 2023(Hal. 8-16) https://www.ojsstikesbanyuwangi.com/index.php/PHJ
seropositive  pregnant  women  in  Northern Upper  Egypt’, Clinical  Nursing  Studies , 6(1), p. 1. doi: 10.5430/cns.v6n1p1.
Ernawati, H. (2018) ‘Pengetahuan
Kesehatan  Reproduksi  Remaja  Di  Daerah Pedesaan’, Indonesian  Journal  for  Health Sciences , 2(1), p.
58. doi: 10.24269/ijhs.v2i1.820.
Kholisotin,  K. et  al. (2021)  ‘PKM Peningkatan  Pengetahuan  Remaja  Putri Mengenai  Vulva  Hygiene  dalam  Upaya Promotif  dan  Preventif  di  SMP  Nurul Jadid’, GUYUB:  Journal  of  Community Engagement ,  2(3),  pp.  601–618.  doi: 10.33650/guyub.v2i3.2762.
Kristina, C., Hasanah, O. and Zukhra, R. M. (2021)  ‘Perbandingan  Teknik  Relaksasi Otot  Progresif  dan  Akupresur  Terhadap Dismenore Pada Mahasiswi FKP
Universitas  Riau’, Health  Care :  Jurnal Kesehatan ,  10(1),  pp.  104–114.  doi:
10.36763/healthcare.v10i1.96. Neny  Yuli  Susanti  and  Isma  Oktadiana (2022) ‘Penyuluhan Meningkatkan
Pengetahuan  Wanita  Usia  Subur  tentang Penanganan  Dismenorea  Menggunakan
Teknik  Akupreseur’, Madago  Community Empowerment for Health Journal , 1(2), pp. 52–57. doi: 10.33860/mce.v1i2.1168.
Notoatmodjo  (2003) Pendidikan  dan Perilaku  Kesehatan .  Jakarta:  Renneka Cipta.
Noviyanto,  W.,  Wibowo,  T.  A.  and Sunarya,  U.  (2012)  ‘Aplikasi  pendidikan kesehatan  seks  untuk  remaja  berbasis sistem operasi android’.
Puspito,  H.,  Nugraheni,  S.  A.  and Purnaweni, H. (2019) ‘Faktor Penghambat Pemenuhan  Hak  Kesehatan  Reproduksi Penyandang Disabilitas (Studi Pada Remaja SMP  di  SLB  Negeri  Bantul  Yogyakarta)’,
VISIKES :  Jurnal  Kesehatan  Masyarakat , 18(2), pp. 174–189. Available at: http://publikasi.dinus.ac.id/index.php/visik es.
Rejeki, S. (2019) ‘Gambaran Tingkat Stres Dan  Karakteristik  Remaja  Putri  Dengan Kejadian  Dismenore  Primer’, Jurnal
Kebidanan , 8(1), p. 50. doi:
10.26714/jk.8.1.2019.50-55.
Susanti,  N.  Y.  (2021)  ‘Terapi  Akupreseur untuk  Penurunan  Nyeri  Haid  Acupressure Therapy  for  Menstrual  Pain  Reduction Nyeri  haid  atau  disminore  biasa  dengan kondisi  yang  besar  Chinese  Indonesia Occupational’, 8(2), pp. 145–150.
Susanti, N. Y. (2022) ‘POS PELAYANAN TERPADU LANSIA (POSYANDU UNTUK MASYARAKAT LANJUT USIA)DI DESA SUMBEREJO KECAMATAN BANYUPUTIH KABUPATEN SITUBONDO’, J- AbdiJurnal Pengabdian Kepada Masyarakat ,  1(8.5.2017),  pp.  2003–2005. Available at: https://www.bajangjournal.com/index.php/ J-ABDI/article/view/1214/900.
Susanti,  N.  Y.  and  Madhav,  N.  (2022) ‘Exercise  for  Pregnancy  and  Pregnant Women Back Pain’, STRADA Jurnal Ilmiah Kesehatan , 11(1), pp. 15–19. doi:
10.30994/sjik.v11i1.886. Susanti,  N.  Y.  and  Putri,  N.  K.  (2019) ‘Pengembangan Senam Hamil Dan Pengaruhnya Terhadap Pengurangan Keluhan  Nyeri  Pinggang  Pada  Ibu  Hamil Trimester Iii’, OKSITOSIN : Jurnal Ilmiah Kebidanan , 6(1), pp. 45–49. doi:
10.35316/oksitosin.v6i1.343.
Tyas, J. K., Ina, A. A. and Tjondronegoro, P. (2018) ‘Pengaruh Terapi Akupresur Titik Sanyinjiao  Terhadap  Skala  Dismenore’, Jurnal  Kesehatan ,  7(1),  p.  1.  doi:

## PROFESIONAL HEALTH JOURNAL
Special Issue, Volume 5 No. 1sp PDP, Oktober Tahun 2023(Hal. 8-16) https://www.ojsstikesbanyuwangi.com/index.php/PHJ
10.46815/jkanwvol8.v7i1.75.
Wahyuni,  R.  S.  and  Oktaviani,  W.  (2018) ‘Hubungan  Indeks  Massa  Tubuh  dengan Dismenore  pada  Remaja  Putri  SMP  PGRI Pekanbaru’, Jurnal Endurance , 3(3), p. 618. doi: 10.22216/jen.v3i3.2723.