## Vol 5 No 1 Tahun 2024

## SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga
http:// jurnal.icjambi.id/index.php/sprinter/index
Efektivitas Ladder  Drill  Exercise dan Core  Stability  Exercise terhadap  Peningkatan  Kecepatan  Siswa  SSB  Karlos Malang
Halief Rahmadillah Akbar 1 , Dimas Sondang Irawan 1  , Anita Faradilla Rahim 1
1 Program Studi Fisioterapi, Universitas Muhammadiyah Malang, Jawa Timur, Indonesia Corresponding author* E-mail: dimas@umm.ac.id
Info Artikel ____________________ Kata Kunci: Ladder  Drill  Exercise,  Core Stability  Exercise,  Peningkatan Kecepatan
Keywords : Ladder  Drill  Exercise,  Core Stability Exercise, Speed Enhancement Abstrak _________________________________________________________ Tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  adanya  pengaruh pemberian  latihan core  stability  exercise dan ladder  drill  exercise terhadap kecepatan  berlari  pada  siswa  sekolah  sepak  bola.  Metode  yang  digunakan pada  penelitian  ini  penelitian  kuantitatif  yaitu eksperimen yang menggunakan  pendekatan  rancangan quasi-eksperimenta l  dengan  desain penelitian two  group  pretest  posttest yang  dilakukan  pada  dua  kelompok berbeda  dan  mendapatkan  latihan  berbeda  dengan  dilaksanakan  sebanyak 24 kali pertemuan dalam 12 minggu. Subjek pada penelitian ini merupakan siswa SSB Karlos Malang dengan jumlah siswa 26 orang dengan rata rata umur 6-15 tahun. Teknik yang digunakan dalam penelitian ini merupakan teknik purposive sampling. Instrument yang digunakan pada penelitian ini roll  meter dan stopwatch untuk  mengukur  satuan  detik  pada  kecepatan  lari pada  siswa  SSB  Karlos  Malang  tersebut.  Analisa  data  yang  digunakan adalah uji normalitas menggunakan uji shapiro wilk dan untuk uji hipotesa menggunakan paired  t-test dengan  hasil  P value  ladder  drill  exercise sebesar 0,000 < 0,05 dan P value core stability exercise 0,002< 0,05 setelah itu dapat disimpulkan yaitu adanya pengaruh dari ladder drill exercise dan core stability exercise terhadap peningkatan kecepatan pada siswa SSB Karlos Malang

## Abstract
_________________________________________________________
The purpose of this study was to determine the effect of giving core stability exercise and ladder drill exercise on running speed in soccer school students. The method used in  this  research  is  quantitative  research,  namely  experiments  that  use  a  quasi- experimental  design  approach  with  a  two  group  pretest  posttest  research  design conducted on two different groups and get different exercises with 24 meetings in 12 weeks. The subjects in this study were SSB Karlos Malang students with 26 students with an average age of 6-15 years. The technique used in this research is purposive sampling  technique.  The  instrument  used  in  this  study  was  a  roll  meter  and stopwatch  to  measure  units  of  seconds  on  the  running  speed  of  the  SSB  Karlos Malang students. Data analysis used is normality test using shapiro wilk test and for hypothesis testing using paired t-test with the results of P value ladder drill exercise of 0.000  <0.05  and  P  value  core  stability  exercise  0.002  <0.05  after  that  it  can  be concluded that there is an effect of ladder drill exercise and core stability exercise on increasing speed in SSB Karlos Malang students.
© 2024 Author
 Alamat korespondensi:
Program Studi Fisioterapi, Universitas Muhammadiyah Malang, Jawa Timur, Indonesia
PENDAHULUAN Sepakbola merupakan olahraga
populer  di  seluruh  penjuru  dunia  dan dimainkan  dari  berbagai  semua  kalangan usia,  dalam  melakukan  olahraga  sepakbola membutuhkan  salah  satu  komponen  penting yaitu  adalah  kecepatan  (Hamdani  & Abdurrasyid, 2017). Kecepatan pada sepakbola  merupakan  aspek  penting  dalam melakukan  pertandingan,  dengan  kecepatan yang  baik  pemain  pemain  dapat  bergerak dengan cepat, berlari tanpa adanya hambatan , baik itu pada saat awalan, melewati lawan, dan  sebagainya.  Kecepatan  juga  merupakan komponen kebugaran pada sepakbola sehingga  tidak  dapat  di  pisahkan  dengan kondisi fisik lainya (Dahlan et al., 2020). Macam  macam  dari  kecepatan  pada saat melakukan permainan sepakbola berupa, kecepatan  pada  saat  melakukan  sprint  atau beralri  di  lapangan,  kecepatan  reaksi  pada bola  dan  kecepatan  pergerakan  menjemput bola.  Dalam  sepakbola  kecepatan  sangat  di perlukan  oleh  pemain  karena  digunakan sebagai  langkah  awal  pada  posisi  akan melakukan  shooting  bola  sehingga  untuk menambah  power  pada  tendangan  tersebut (Sonjaya et al .,  2022).  Berdasarkan  analisis dari  penelitian,  pengaruh  kecepatan  pada sepakbola  adalah  komponen  utama  dalam latihan  fisik  dengan  demikian  kecepatan merupakan  aspek  penunjang  keterampilan pada saat
pertandingan
sepakbola (Nurwirhanuddin & Suprianto, 2020).
Prevalensi  resiko  cedera  pada  pemain sepakbola  menurut  WHO  (Word  Health Organization  )  yaitu  235  kasus  dari  1000 pertandingan.  Pada  data  nasional  8,2  % disebutkan  mengalami  cidera  sepakbola dengan  kejadian  tertinggi  Sulawesi  Selatan dengan  kisaran  (12,8%)  dan  yang  terendah pada Jambi dengan kisaran (4,5%)
(Riskesdas, 2013). Prevalensi cedera di negara Indonesia  ppada  tahun  2018  sebesar  9,2% bagian  cedera  yang  paing  banyak  bertempat pada  area  tubuh  bagian  bawah  64,5%  pada area  bagian  tubuh  atas  berkisaran  33,69% (Sucipto  & et ,2022).  Resiko  fatal  apabila kecepatan  seorang  pada  pemain  sepakbola menurun maka akan mempengaruhi terutama
kondisi  fisik  bahkan  berakibat  terjadinya cedera  dalam  pola  permainan  tim  tersebut  , maka  dari  itu  kondisi  fisik  yang  prima merupakan  faktor  utama  dalam  melakukan pertandingan sepakbola. Berdasarkan penelitian  yang  dilakukan  oleh  Umar  & Pratama  (2020)  kondisi  fisik  yang  menurun dan  kurangnya  latihan  kecepatan  dalam pertandingan sepakbola juga akan mengakibatkan  kecepatan  dan  konsentrasi menurun,  sehingga  bias  menimbulkan  resiko utama  terjadinya  peningkatan  akan  cedera. Selain itu faktor cedera pada sepakbola yaitu beban  kecepatan  yang  berlebihan,  seringkali yang  mengalami  cedera  adalah  mereka  yang dapat berlari kencang dan cepat, sebagaimana perubahan  akselerasi  yang  tiba  tiba  akan menghadirkan  beban  yang  luar  biasa  dan  itu tidak  sanggup  ditahan  oleh  sendi  serta  otot. Faktor  kecepatan  berlebihan  menyebabkan ketidakseimbangan  otot,    stabilitas  inti  yang lemah  dan  kontrol  pergerakan  yang  buruk, akhirnya  seorang  pemain  akan  mulai menggunakan  tubuh  mereka  secara  tidak efisien dan itu dapat dengan mudah membuat mereka  rentan  cedera  atau  memperburuk cedera yang sudah ada (Artanayasa & Putra, 2014).
Ladder  drill  exercise dalam  sepakbola merupaka  latihan  kelincahan  yang  berbentuk tangga  di  letakkan  di  permukaan  tanah lapangan, latihan ini berfungsi untuk melatih otot  pada  kedua  kaki.  Berbagai  macam macam gerakan pelatihan yang berfokus pada kecepatan  dan  kelincahan  dengan  koordinasi yang  baik. Lader  drill  exercise ini  mempunyai beberapa  variasi  dari  sekian  banyak  variasi yang sudah ada (Hadi et al., 2016). Pengaruh ladder  drill  exercise  sangat  besar  pada kecepatan  berlari  pada  pemain  sepakbola sehingga  dapat  meningkatkan  kemampuan penguasaan  bola  pada  saat  di  lapangan (Sukarman, 2017).
Core  stability  exercise dalam  sepakbola adalah sebuah gerakan meningkatkan kemampuan  untuk  mengontrol  posisi  atas panggul dan kedua kaki yang memungkinkan optimalisasi  saat  melakukan  transfer  dan kontrol  gerakan  kearah  bawah  tubuh  pada saat  menjalanka  permainan  sepakbola.
Pelatihan  gerakan core  stability  exercise bertumpu  dan  menggunakan  kemampuan dari  bagian trunk,  pelvic-hip,  lumbal  spine,  otot- otot  abdominal ,  dan  otot-otot  sepanjang spine sesuai dengan alignment tubuh yang simetris agar  menjadi  lebih  stabil.  Pengaruh  dalam pelatihan core  stability  exercise ini  dapat meningkatkan kekuatan otot-otot core sehingga  apabila  otot core kuat  maka kemungkinan untuk meningkatkan kecepatan dalam running atau berlari pada saat bermain sepakbola (Kardha et al., 2017).
Menurut penelitian yang telah
dilakukan oleh Sukarman (2017) dan Kardha et  al., (2017)  bahwasanya ladder  drill  exercise dan core  stability merupakan  latihan  yang sangat  berpengaruh  dan  terbukti  dalam meningkatkan kecepatan sehingga membantu peforma  pemain  sepakbola  pada  saat  di lapangan.

## METODE
Penelitian ini adalah penelitian
kuantitatif  yang  menggunakan  desain quasi- eksperimental dengan  pendekatan Two  Group Pretest  Posttest yakni  rancangan  eksperimen yang  dilakukan  pada  dua  kelompok  berbeda yang mendapatkan latihan yang berbeda.
Variabel  yang  ditentukan  dalam penelitian  ini  meliputi ladder  drill  exercise,  core stability  exercise dan  peningkatan  pada kecepatan merupakan  variable  terkait.
Penelitian ini pada dasarnya untuk mengetahui  pengaruh  diantara ladder  drill exercise dan core  stability  exercise yang  paling efektif  dalam  meningkatkan  kecepatan terhadap siswa SSB tersebut.
Dosis  yang  diberikan  pada ladder  drill exercise yaitu  dengan  3  kali  repetisi pengulangan  dengan  hitungan  sebesar  5-10 detik  pada  setiap  gerakan  tersebut,  dengan intensitas  cepat  serta  waktu  interval  atau istirahat selama 60 detik di setiap repetisi, dan 120  detik  pada  setiap  setnya,  latihan dilaksanakan  2  kali  dalam  waktu  seminggu dengan  target  pertemuan  24  kali  selama  12 minggu  (Azis  et  al.,  2020).  Dosis  yang diberikan pada core stability exercise yaitu pada posisi plank diberikan  waktu  15-30  detik dengan  pengulangan  satu  kali  repetisi ,  side
plank diberikan  waktu  15-60  detik  dengan pengulangan  satu  kali  repetisi, the  hip  bridge diberikan  waktu  15-60  detik,  latihan dilaksanakan  2  kali  dalam  waktu  seminggu dengan  target  pertemuan  24  kali  selama  12 minggu (Faridah & Paramitha, 2022).
Pelaksanaan  pada  gerakan ladder  drill exercise diantaranya:
1. Responden diberikan arahan untuk berdiri di sisi tangga sebelah kanan
2. Pertama  awali  dengan  melangkahkan pada  alat  ladder  kemudian  menyebrang menggunakan  kaki  kiri  kebagian  pertama dari alat ladder
3. Setelah itu langkahkan ke samping kanan dengan kaki kanan
4. Kemudian  dengan  cepat  sebrangi  kotak kedua  dari  tangga  dengan  kaki  kanan tersebut
5. Selanjutnya  melangkahkan  dengan  kaki kiri sisi kiri tangga ladder
6. Lanjutkan  gerakan  tersebut  hingga  akhir tangga ladder tersebut sampai selesai
Gambar 1. Kerangka Gerakan Ladder Drill (Rahayu et al., 2022)
Pelaksanaan  pada gerakan  core  stability exercise diantaranya:
1. Plank :  berbaringlah  dengan  posisi tengkurap  setelah  itu  letakkan  kedua  siku diatas matras, lalu rentangkan bahu dan di berikan  isyarat  untuk  mengangkat  badan, tumpuan  berat  badan  bertumpu  pada kedua siku, kemudian pertahankan postur tubuh  untuk  tetap  lurus  dari  punggung atas hingga sampai kaki.
Gambar 2. Gerakan Plank
(dokumen pribadi)
2. Side plank : posisikan tubuh dengan ke arah samping  selaras  dan  lurus,  kemudian tumpuan  siku  kanan  ataupun  kiri  dengan kuat sebagai titik acuan untuk mengangkat  pinggang,  letakkan  kaki  kiri atau  kanan  untuk  ditumpukan  di  salah satu  kaki,  setelah  itu  dorong  badan  ke arah  atas  hingga  lurus  dengan  kaki, pertahankan  bahu  untuk  tidak  miring kedepan atau kebelakang.
Gambar 3. Gerakan Side Plank (dokumen pribadi)
3. The  hip  bridge :  posisikan  tubuh  untuk telentang  dan  lurus  dengan  punggung tetap  menenmpel  dibawah  matras  atau lantai,  kemudian fleksikan atau  angkat kedua lutut secara bersamaan kearah atas, setelah itu tekan kaki kearah bawah secara pelan  pelan  hingga  punggung  terbentuk secara lurus.
Gambar 4. Gerakan The hip bridge (dokumen pribadi)

## Partisipan
Populasi    yang  di  dapatkan  pada penelitian  ini  meliputi  dari  26  siswa  SSB Karlos  Malang.  Sampel  pada  penelitian  ini telah  memenuhi  kriteria  inklusi  dan  eksklusi yang  telah  ditentukan.  Teknik  pengambilan sampel  pada  penelitian  ini  menggunakan teknik purposive sampling dengan pertimbangan yang sudah ditentukan.

## Instrumen
Kecepatan  lari  cepat  30  meter  pada siswa  SSB  Karlos  Malang  tersebut  dihitung dengan  satuan  waktu  (detik)  menggunakan alat penghitung stopwatch dan hasil tersebut di catat dengan alat tulis, untuk mengukur jarak pelari dari start sampai dengan finish 30 meter menggunakan roll meter dengan diberikan titik penanda cone di  awal start dan  di  akhir finish (Deswanti et al., 2020)

## Prosedur
Teknik pengambilan data penelitian ini meliputi:
1. Siswa  di  perintahkan  untuk  berbaris  rapi di depan cone pada titik awalan start.
2. Setelah  itu  siswa  melakukan  persiapan dengan posisi bersedia
3. Peneliti  melakukan  aba  aba  pada  siswa dengan  memberikan  kode:  bersedia,  siap, mulai  setelah  itu  peneliti  menekan stopwatch.
4. Siswa  melakukan  lari  sprint  sekencang- kencang  nya  dari  cone  yang  sudah  di persiapkan  dari  titik  awalan  start  hingga titik akhir finish dengan jarak yang sudah diukur  dengan  roll  meter  sepanjang  30 meter
5. Peneliti  melihat  hasil  dari  kecepatan berlari  dengan  alat stopwatch dan  menulis hasil  kecepatan  berlari  dari  siswa  yang telah  melakukan  lari  sprint  30  meter tersebut  dengan  alat  tulis  (Wiriawan, 2017)

## Analisis Data
Penelitian ini mengembangkan hipotesis yang telah ditetapkan dan dilakukan analisis  data  yang  menggunakan  SPSS dengan mengguakan metode statistik parametrik.  Statistik  yang  digunakan  untuk menguji  signifikansi  perbedaan  antara  dua mean  atau  lebih,  biasa  dikenal  dengan  uji paired  t-test  . hipotesa  yang  diterapkan  dalam penelitian ini.
H 0 : tidak ada pengaruh dari ladder dril exercise dan core stability exercise terhadap peningkatan kecepatan siswa.
H 1 :  ada  pengaruh  dari ladder  drill  exercise dan core  stability  exercise terhadap  peningkatan kecepatan siswa.

## HASIL
Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengethaui  adanya  pengaruh  dari ladder  drill exercise dan core stability exercise terhadap siswa SSB  Karlos  Malang,  berikut  ini  adalah  hasil temuan  dan  analisa  data  univariate  dan analisa bivariate disajikan dibawah ini.
Tabel 1. Karateristik  Data Usia Responden Variabel Jumlah Presentase Usia 8 8% 9 19% 10 19% 11 27% 12 19% 13 8%
Berdasarkan  tabel  1.  dihasilkan  data usia  26  responden  pada  siswa  dengan karateristik  usia  dari  8  tahun,  9  tahun,  10 tahun,  11  tahun,  12  tahun,  13  tahun. Presentasi  dari  karateristik  usia  8  tahun sebesar  2  responden  (8%),  usia  9  tahun sebesar  5  responden  (19%),  usia  10  tahun sebesar  5  responden  (19%),  usia  11  tahun
sebesar  7  responden  (27%),  usia  12  tahun sebesar  5  responden  (19%),  usia  13  tahun sebesar 2 responden (8%). Dapat ditarik garis besar  responden  yang  mengikuti  dari penelitian  ini  lebih  banyak  yang  berusia  11 tahun dengan presentase sebesar (27%).
Tabel 2. Karateristik Indeks Massa Tubuh Variabel Jumlah Presentase Kurus 3 12% Normal 22 85% Berlebih 1 4% Overweight 0 0%
Berdasarkan  tabel  2.  diperoleh  data indeks  massa  tubuh  berjumlah  26  responden pada  siswa  dengan  karateristik  responden terbagi  menjadi  4  kategori  yaitu  kurus, normal,  berlebih,  dan  overweight.  Presentase indeks  massa  tubuh  dengan  kategori  kurus sebesar 3 responden (12%), presentase indeks masa  tubuh  dengan  kategori  normal  sebesar 22 responden (85%), presentase indeks massa tubuh  dengan  kategori  berlebih  sebesar  1 responden  (4%),  presentase  overweight sebesar  0  responden  (0%).  Dapat  ditarik  dari kesimpulan  pada  tabel  diatas  responden  di dominasi  dengan  indeks  massa  tubuh  yang normal dengan presentase sebesar (85%).
Tabel 3. Deskripsi Data Uji Normalitas
Variabel  N Pre Post α Ladder Drill Exercise 13  0.204 0.281 0,05 Core Stability Exercise 13  0.863 0.519 0,05
Berdasarkan  tabel  3.  Menunjukkan hasil  dengan  nilai  signifikan  pada  sample yang  berjumlah  13  responden  di  dapatkan hasil pre dan post  test  ladder  drill  exercise dan core  stability  exercise mendapatkan  distribusi secara normal dikarenakan P value >0.05.
Tabel 4. Deskripsi Data Uji Paired T-test Variabel n mean p Ladder Drill Exercise 13 Pre 4.8146 Post 4.1769 0,000 Core Stability Exercise 13 Pre 5.0546 Post 4.3192 0,002 Berdasarkan tabel 4. Hasil uji paired t- test menunjukkan nilai signifikansi ladder drill exercise 0,000  p<0,05  dengan  keterangan  H 0 ditolak  dan  H 1 diterima  yaitu  adanya pengaruh  pada  ladder  drill  exercise  terhadap kecepatan responden.
Berdasarkan  hasil  uji  paired  t-test menunjukkan  nilai  signifikansi  pada core stability  exercise adalah  0,002  p<0,05  dengan keterangan  H 0 ditolak  dan  H 1 diterima  yaitu adanya pengaruh core stability exercise terhadap kecepatan responden.
Tabel 5. Deskripsi Uji Independent Test
Variabel n mean p α Ladder Drill Exercise 1 3 0.672 3 0,31 2 0,0 5 Core Stability Exercise 1 3 0.853 8 0,31 2 0,0 5 Berdasarkan tabel 5 hasil uji perbandingan  selisih  pengaruh  kecepatan antara  ladder  drill  exercise  dan  core  stability exercise menunjukkan bahwa hasil pemberian ladder  drill  exercise  0.312  p>0,05  dan  core stability  exercise  0.312  p>0,05  bahwasanya tidak  ada  perbandingan  nilai  yang  signifikan terhadap kedua latihan tersebut.

## PEMBAHASAN
Pembahasan dalam latihan ini didasarkan pada kajian teoritis dan perhitungan statistik, yang dituangkan dalam kesimpulan  analisis  yang  telah  dilakukan, dilanjutkan  dengan  diskusi  pembahasan. Dalam  pembahasan  akan  merujuk  pada hipotesis  yang  diajukan  dalam  penelitian. Pembahasanya  berkaitan  dengan  hipotesis
hipotesis yang
dikemukakan dalam penelitian.  Efektivitas Ladder  Drill  Exercise Dan Core Stability Exercise Terhadap
Peningkatan  Kecepatan  Siswa  SSB  Karlos Malang.
Berdasarkan hasil penelitian yang telah dilakukan  menunjukkan  bahwa  adanya pengaruh  dari ladder  drill  exercise dan core stability exercise terhadap peningkatan kecepatan  siswa  SSB  Karlos  Malang.  Hasil menunjukkan dengan rata-rata dari ladder drill exercise sebesar  (pre-test  4,81  detik  dan  post- test 4,13 detik) dan terjadi peningkatan selisih pre  and  post-test  sebesar  (0,68  detik).  Hasil menunjukkan  dengan  rata-rata  dari  core stability  exercise  sebesar  (pre-test  5.05  detik dan  post-test  4.31  detik)  dan  terjadi peningkatan  selisih  pre  dan  post-test  sebesar (0,74  detik).  Kemudian  hasil  analisis  uji paired  t-test  menunjukkan  nilai  signifikansi ladder drill exercise 0,000 p<0,05 dan uji paired t-test  pada core  stability  exercise menunjukkan nilai  signifikansi  0,002  p<0,05.  Berdasarkan pengambilan  keputusan  diatas  maka  dengan keterangan  H 0 ditolak  dan  H 1 diterima  yaitu adanya  pengaruh  pada  ladder  drill  exercise terhadap kecepatan responden. Maka dari itu juga  menunjukan  dengan  keterangan  H 0 ditolak  dan  H 1 diterima  yaitu  adanya pengaruh core  stability  exercise terhadap kecepatan responden. Dapat di
implementasikan  bahwa  adanya  pengaruh ladder  drill  exercise dan core  stability  exercise terhadap  peningkatan  kecepatan  siswa  SSB Karlos Malang.
Sepakbola  merupakan  olahraga  yang menunjukkan  kemampuan  menguasai  bola. Dua  tim  pada  lapangan  yang  terdiri  dari  11 pemain
sepakbola, setiap
tim mempertahankan  gawang  dan  mencoba untuk  memenangkan  pertandingan  dengan masing  masng  tim  memasukkan  bola kedalam  gawang  lawan.  Penjaga  gawang hanya  diperbolehkan  untuk  mengontrol  bola dengan tanganya di area kotak penalti dengan lebar dan luas 44 yard sampai dengan 18 yard sepanjang  garis  akhir  lapangan  (Maliki et  al., 2017).  pada  permainan  sepakbola  juga membutuhkan  beberapa  komponen  yang menunjang  pada  saat  di  lapangan  passing,
dribbling,  shooting,  juggling  dan  heading. Kelima  komponen  tersebut  membutuhkan dan berhubungan dengan factor factor seperti, daya tahan, kecepatan, kelincahan, kekuatan, dan  koordinasi,  dalam  memaksimalkan komposisi  dari  seorang  pemain  sepakbola (Dahlan et al., 2020).
Kecepatan  adalah  bagian  yang  sangat penting dari kebugaran fisik dalam sepakbola. Seorang  pemain  sepakbola  harus  cepat  baik dalam  latihan  maupun  dalam  pertandingan. Para  pemain  mengalami  banyak  kegagalan saat dihadapkan pada umpan-umpan terobosan  dari  rekan  satu  timnya.  Pemain yang  tidak  memiliki  kecepatan  akan mengalami  kekalahan  dala  duel  satu  lawan satu  dengan  pemain  bertahan  lawan, sedangkan  pemain  yang  memilii  kecepatan akan  memenangkan  duel  dengan  pemain bertahan.  Selain  pemain  depan,  kecepatan sangat  penting  di  semua  posisi  pemain  dala sepakbola, baik saat menyerang maupun saat bertahan  dari  serangan  lawan  (Hidayat  & Witarsyah, 2020). Kecepatan pada sepakbola merupakan  penunjang  teknik  yang  aka diperagakan,  factor  gerak  kecepatan  adalah unsur dasar setelah kekuatan dan daya tahan untuk  mencapai  keberhasilan  di  lapangan (Arridho et al., 2021) . Ladder  drill  exercise merupakan  latihan untuk  meningkatkan  kecepatan  pada  pemain sepakbola. Latihan ini menggunakan alat tali berbentuk  tangga  persegi  panjang  yang ditancapkan  pada  tanah.  Saat  melakukan latihan  ini  ,  subjek  menggunakan  satau  atau dua  pola  kaki  yang  bergerak  dari  luar  atau dalam kotak tersebut (Faizal et al., 2019). Menurut  penelitian  yang  dilakukan oleh (Rokhman & Hariadi, 2021) ladder drill exercise  ini  bermanfaat  untuk  meningkatkan kecepatan gerak kaki, kecepatan tubuh bagian bawah.
Pada  penelitian  yang  dilakukan  oleh Destiawan et al., (2020) ladder drill ini adalah suatu bentuk latihan yang  menggunakan alat bantu  atau  alat  peraga  yang  bertujuan  untuk peningkatan pada  kecepatan kaki, koordinasi kaki  sehingga  membantu  menunjang  pemain sepakbola  dalam  melatih  kecepatan  dan koordinasi kaki.
Pada penelitian Asmutiar & Sabransyah  (2020)  disebutkan  bahwasanya ladder drill membantu dalam
mengimprovisasi  berbagai  aspek  gerakan, meningkatkan  kecepatan  dalam  gerakan, meningkatkan  daya  tahan  pada  otot,    waktu reaksi pada koordinasi antara berbagai bagian tubuh serta mendorong untuk memungkinkan pemain sepakbola mengubah arah lebih cepat bahkan pada kecepatan yang tinggi.
Hasil  pada  penelitian  yang  telah dilakukan  sebelumnya  oleh  (Vegatus  et  al., 2023) membuktikan ladder drill exercise yang di intervesikan  pada  pemain  sepakbola  klub pejaten  U-16  sangat  bermanfaat  dalam penunjangan  pemain  ketika  di  lapangan  saat bertanding  maupun  latihan,  dalam  hal  itu kecepatan  pemain  semakin  meningkat dikarenakan  efek  dari  metode  latihan ladder drill tersebut,  latihan  ini  ditujukan  juga sebagai  referensi    untuk  meningkatkan kelincahan  dan  kecepatan  untuk  para pemainya.
Penelitian yang dilakukan oleh Dasilva et  al.,  (2017)  bahwasanya ladder  drill  exercise dapat  menghasilkan  nilai  yang  signifikan dengan  perolehan  hasil  rata-rata  kecepatan gerak  5,676  dan  setelah  diberikan  perlakuan tersebut memperoleh rata-rata nilai kecepatan sebesar  5,374,  dan  dapat  disimpulkan ladder drill  exercise sangat  berpengaruh  pada  tingkat kecepatan.
Core stability exercise merupakan sebuah gerakan latihan yang berdasar dengan control posisi pemain bola dan gerakan tengah bagian tubuh,  bentuk  untuk  latihan  core  stability exercise  ini  sendiri  ada  beberapa  macam diantaranya  plank  position  ,  oblique  plank, bridge  exercise,  serta  quadriceps  exercise. Pelatihan  pada  Core  stability  ini  berfokus pada  penguatan  perut  dan  paha.  (Zannah  & Rezqiyah,  2022).  Stabilitas  inti  atau  core stability adalah kemampuan untuk mengontrol posisi pada tubuh bagian atas dan bawah agar terciptanya pergerakan aktitivitas yang  optimal  sehingga  menambahnya  aspek kecepatan  pada  pergerakan  tubuh  (Hartanto et al., 2021)
Menurut  penelitian  yang  dilakukan oleh Kardha et al., (2017) latihan core stability
ini  dapat  meningkatkan  kekuatan  otot  core sehingga apabila otot core tersebut kuat maka memungkinkan untuk
meningkatkan kecepatan  dalam  running  atau  berlari  pada saat pemain bermain sepakbola dilapangan.
Menurut  penelitian  yang  dilakukan oleh Hakim (2016) core stability membuktikan efektif  dalam  meningkatan  kecepatan  lari pada  seseorang  sehingga  latihan  tersebut mampu  digunakan  untuk  melatih  speed  atau kecepatan pada seseorang.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  dan pembahasan yang dilakukan peneliti selama 2 kali  dalam  waktu  seminggu  dengan  target pertemuan  24  kali  selama  12  minggu  pada siswa  SSB  Karlos  Malang  dapat  ditarik kesimpulan antara lain:
1. Ladder  drill  exercise sangat  berpengaruh dalam  meningkatkan  kecepatan  pada siswa SSB Karlos Malang.
2. Core  stability  exercise sangat  berpengaruh dalam  meningkatkan  kecepatan  pada siswa SSB Karlos Malang.
Jika  kedua latihan  ladder  drill  exercise dan core  stability  exercise ini  dilakukan  secara teratur  dan  konsisiten  maka  terbukti berpengaruh  dapat  meningkatkan  kecepatan pada pemain sepakbola ketika dilapangan.

## UCAPAN TERIMAKASIH
Terimakasih  kepada  Allah  SWT  yang telah  memberi  kekuatan,  kesabaran  dan kesehatan jasmani rohani dalam mengerjakan jurnal penelitian ini.
Terimakasih kepada bapak / ibu dosen Program  Study  Fisioterapi  Universitas
Muhammadiyah Malang yang telah
membimbing kami dalam mengerjakan jurnal penelitian ini dari awal sampai akhir.
Terimakasih  kepada  orangtua  yang telah  memberikan  support  dan  semua  hal apapun  dalam  mengerjakan  jurnal  penelitian ini. Terimakasih kepada semua teman teman yang tidak bisa saya sebutkan satu persatu.

## REFERENSI
Arridho,  I.  Q.,  Padli,  P.,  Arwandi,  J.,  & Yenes,  R.  (2021).  Kondisi  Fisik
Pemain Sepak Bola. Jurnal Patriot , 3 (4), 340–350. https://doi.org/10.24036/patriot.v3i4. 737 Artanayasa,  I.  W.,  &  Putra,  A.  (2014). Cedera  pada  Pemain  Sepakbola. Seminar  Nasional  FMIPA  UNDIKSHA IV , 345–353.
Asmutiar,  &  Sabransyah,  M.  (2020). Perbandingan  Antara  Kekuatan  Bahu dan  Kekuatan  Tungkai  Pemain  Bola Voli dan Bola Basket Mahasiswa IKIP
PGRI  Pontianak. Jurnal  Master  Penjas & Olahraga , 1 (1), 81–86. https://doi.org/10.37742/jmpo.v1i1.1 1
Azis,  A.,  Kurniawan,  F.,  &  Gustiawati,  R.
(2020).  Survei  Penggunaan  Media Pembelajaran  Ladder  Drill  Dalam Pembelajaran  Lari  Jarak  Pendek. Competitor , 12 (2), 67–73.
Dahlan,  F.,  Hidayat,  R.,  &  Syahruddin,  S. (2020).  Pengaruh  komponen  fisik  dan motivasi latihan terhadap keterampilan bermain sepakbola. Jurnal Keolahragaan , 8 (2), 126–139. https://doi.org/10.21831/jk.v8i2.3283 3 Dasilva,  O.,  Jurusan,  J.,  Kesehatan,  P.,  &
Rekreasi,  D.  (2017).  Artikel  E-Journal
Unesa. Jurnal Kesehatan , 07 , 45–52.
Destiawan,  M.  C.,  Adi,  S.,  &  Roesdiyanto.
(2020). Gelanggang Pendidikan Jasmani Indonesia. Gelanggang Pendidikan  Jasmani  Indonesia , 3 (2),  82– 90. Deswanti,  S.,  Putra,  M.  A.,  &  Janiarli,  M.
(2020).  Hubungan  Kecepatan  Lari  30 Meter  Dan  Kelentukan  Dengan Kemampuan Lompat Jauh Pada Siswa Ekstrakurikuler  Atletik  Smp  Negeri  2 Rambah. Journal Of Sport Education and Training , 1 (1), 9–19.
Faizal, M., Ismail, M., & Kamarudin. (2019).
Pengaruh Latihan Ladder Drill Terhadap  Kecepatan  Menggiring  Bola Pada Tim Sepak Bola Garuda Towera Fc. Concept and Communication , null (23), 301–316.
Faridah,  E.,  &  Paramitha,  S.  T.  (2022).
Model  latihan  Core  Stability  exercise di  Era  digital.  In Paper  Knowledge  . Toward  a  Media  History  of  Documents (Issue April).
Hadi,  F.  S.,  Hariyanto,  E.,  &  Amiq,  F. (2016).  Pengaruh  Latihan  Ladder Drills Terhadap Peningkatan Kelincahan  Siswa  U-17  Di  Persatuan Sepakbola Jajag Kabupaten Banyuwangi. Jurnal Pendidikan Jasmani , 26 (1), 213–228.
Hakim,  L.  (2016). Sesudah  Latihan  Inti Terhadap Kecepatan Lari 100 Meter .
Hamdani,  R.,  &  Abdurrasyid.  (2017). Perbedaan Program Fifa 11 + Dengan Core Stability Exercise Dan Pliometrik Dalam  Mengurangi  Risiko  Cedera. Jurnal Fisioterapi , 17 (1).
Hartanto,  A.,  Maulidin,  M.,  &  Mahfuz,  M.
(2021).  Pengaruh  Core  Stability Exercise terhadap Peningkatan Kekuatan  Togok  dan  Keseimbangan Dinamis  pada  Atlet  Sepak  Bola  PS Sekongkang. Reflection  Journal , 1 (2), 63–69. https://doi.org/10.36312/rj.v1i2.658 Hidayat,  R.,  &  Witarsyah,  W.  (2020).
Pengaruh Metode Latihan Plyometrics terhadap  Kecepatan  Atlet  Sepakbola
SMA N 4 Sumbar FA. Jurnal Performa Olahraga , 5 (1), 48–53. https://doi.org/10.24036/jpo139019 Kardha,  N.  P.  D.  S.,  Adiputra,  N.,  &  Irfan, M.  (2017).  Kombinasi  Pelatihan  Core Stability Dan Pelatihan Lari Konvensional Lebih Efektif Meningkatkan Kecepatan Lari Daripada Pelatihan Lari Konvensional. Sport and Fitness Journal ,
5 (1), 34–41. Maliki, O., Hadi, H., & Royana, I. F. (2017).
Analisis Kondisi Fisik Pemain Sepakbola  Klub  PERSEPU  UPGRIS Tahun  2016. Jendela  Olahraga , 2 (2),  1– 8. Nurwirhanuddin,  &  Suprianto.  (2020). Pengaruh Kecepatan, Kelincahan, Dan
Motivasi Terhadap Kemampuan Menggiring  Bola  Pada  Permainan Sepakbola Murid SD Inpres
Bontomanai  Makassar. Gladi :  Jurnal Ilmu  Keolahragaan , 11 (01),  22–35. https://doi.org/10.21009/gjik.111.02
Rahayu,  R.,  Nugraheni,  W.,  &  Saleh,  M.
(2022). Pengaruh Latihan Ladder Drill
Dan  Dot  Drill  Terhadap  Kelincahan Tendangan  T  Di  UKM  Pencak  Silat Tapak Suci Universitas Muhammadiyah  Sukabumi. Riyadhoh Jurnal  Pendidikan  Olahraga , Vol  5.  No ,
89–97.
Rokhman,  M.  T.,  &  Hariadi,  I.  (2021). Perbedaan  Pengaruh  Latihan  Ladder Drill  Dan  Latihan  Konvensional Terhadap  Peningkatan  Kelincahan Pemain  Sepakbola  Di  SSB  Purbaya Usia  10-13  Tahun  Kota  Madiun. Indonesia  Performance  Journal , 5 (2),  43–
51.
Umar,  &  Pratama,  T.  (2020).  Tinjauan Tingkat  Kondisi  Fisik  Atlet  Sepakbola Porma  Fc  Sijunjung. Jurnal  Patriot , 2 , 549–564.
Vegatus,  B.  A.,  Swadesi,  I.  K.  I.,  & Sudarmada,  I.  N.  (2023).  Pelatihan Ladder  Drill  terhadap  Kecepatan  dan Kelincahan  pada  Pemain  Sepak  Bola. Jurnal  Ilmu  Keolahragaan  Undiksha ,
11 (3), 224–229. Wiriawan,  O.  (2017). Panduan  Pelaksanaan Tes & Pengukuran Olahragawan . Zannah,  M.,  &  Rezqiyah,  M.  (2022). Perbandingan  Pengaruh  Latihan  Core Stability  Dengan  Zig  Zag  Run Terhadap  Agility  Pada  Pemain  Sepak Bola  Cabang  Aceh  Barat  Daya. Jurnal Fisioterapi  Dan  Rehabilitasi , 6 (2),  128– 134.