## Physical Activity Journal (PAJU)
Volume 4, Nomor 1, Bulan Oktober 2022 e-ISSN : 2686-5807 | p-ISSN : 2686-5793

## Efektivitas Latihan SKJ 2012 dan SKJ 2018 terhadap Peningkatan Kebugaran Jasmani
The Effectiveness of SKJ 2012 and SKJ 2018 Exercise on Improvement of Physical Fitness
Jud 1 ,  Marsuna 2 ,  Sariul 3
1,2,3 Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Halu Oleo, Indonesia email: jud_fkip@uho.ac.id 1 , marsuna@uho.ac.id 2 , sariul@uho.ac.id 3
: https://doi.org/10.20884/1.paju.2022.4.1.6863

## Abstrak
Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk  membandingkan  dan  membedakan  efek latihan  SKJ  2012  dan  SKJ  2018  terhadap  peningkatan  kebugaran  jasmani. Metode  yang  digunakan  yaitu  eksperimen  dengan  desain  kelompok kontrol pre- test dan post-test menggunakan  dua  perlakuan  digunakan  sebagai  metodologi penelitian.  Sampel  dalam  penelitian  ini  berjumlah  60  orang dengan menggunakan  teknik  total  sampling,  dimana  seluruh  populasi  dijadikan  sampel karena  jumlahnya  relatif  kecil,  kemudian  dibagi  dua  untuk  menentukan percobaan  1  sebanyak  30  orang  (SKJ  2012)  dan  percobaan  2  sebanyak  30 orang  (SKJ  2018.  Populasi  dalam  penelitian  ini  terdiri  dari  60  siswi  yang  aktif mengikuti  ekstrakurikuler  olahraga  di  SMK  Negeri  5  Konawe  Selatan.  Untuk mengetahui uji yang diperlukan untuk analisis normalitas, homogenitas, dan uji-t, analisis  data  dilakukan  dengan  menggunakan  program  statistik  SPSS  versi  22. Ada  perbedaan  yang  signifikan  dalam  peningkatan  kebugaran  jasmani  yang disebabkan  oleh  latihan,  menurut  analisis  data  penelitian  menggunakan  uji-t, dimana nilai thitung = 2,948 pada taraf signifikan dua arah = 0,000 dan nilai yang diperoleh  lebih  kecil  pada  taraf  signifikan  =  0,05.  Latihan  untuk  SKJ  2012  dan SKJ  2018.  Dalam  hal  ini,  latihan  SKJ  2012  meningkatkan  kebugaran  jasmani lebih dari kegiatan SKJ 2018.
Kata Kunci: Latihan, SKJ 2012, SKJ 2018, Kebugaran Jasmani

## Abstract
The  purpose  of  this  study  was  to  compare  and  differentiate  the  effects  of  SKJ 2012 and SKJ 2018 exercises on increasing physical fitness. The method used is experimental  with  a  control  group  design  pre-test  and  post-test  using  two treatments  used  as  the  research  methodology.  The  sample  in  this  study amounted  to  60  people  using  the  total  sampling  technique,  where  the  entire population  was  sampled  because  the  number  was  relatively  small,  then  divided by two to determine experiment 1 as many as 30 people (SKJ 2012) and
Alamat Koresponden : Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Halu Oleo, Indonesia Email : masruna@uho.ac.id
Jurnal Physical Activity Journal (PAJU) This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
experiment  2  as  many  as  30  people  (SKJ  2018.  The  population  in  the  study  It consists  of  60  students who  are  actively  participating  in  extracurricular  sports  at SMK  Negeri  5  Konawe  Selatan.  To  find  out  the  tests  needed  for  normality, homogeneity,  and  t-test analysis,  data  analysis was carried  out  using the  SPSS statistical  program  version  22.  There  was  a  significant  difference  in  the improvement  physical  fitness  caused  by  exercise,  according  to  the  analysis  of research  data  using  the  t-test,  where  the  value  of  tcount  =  2,948  at  a  two-way significant level = 0.000 and the value obtained is smaller at a significant level = 0.05. Exercise for SKJ 2012 and SKJ 2018. In this case, the 2012 SKJ exercise improves physical fitness more than the 2018 SKJ activity.
Keywords : Exercise, SKJ 2012, SKJ 2018, Physical Fitness

## PENDAHULUAN
Tingkat  kebugaran  jasmani  seseorang  dapat  digunakan  sebagai  standar  untuk menentukan  kesehatannya.  Pendidikan  merupakan  komponen  yang  sangat  penting  untuk dikembangkan dalam ranah kebugaran jasmani agar dapat mencapai keberhasilan yang optimal.  Melalui  kelas  PJOK  dan  kegiatan  ekstrakurikuler,  siswa  dapat  menjadi  sehat jasmani  di  lingkungan  sekolah  maupun  tempat  tinggal  (Arifin,  2018).  Setiap  orang  memiliki persyaratan  kebugaran  fisik  yang  berbeda,  dan  variasi  ini  dipengaruhi  oleh  berbagai aktivitas  yang  dilakukan.  Siswa  harus  sehat  secara  fisik  untuk  meningkatkan  pemahaman dalam  pembelajaran.  Setiap  siswa  juga  harus  sehat  secara  jasmani  agar  dapat mendukung dan  memperlancar kegiatan  di  sekolah (Soraya,  2019).  Karena  kemajuan siswa  dalam  hal  kemampuan  kognitif,  emosional,  dan  psikomotor  sangat  dipengaruhi  oleh tingkat kebugaran jasmaninya (Suhartoyo et al., 2019; Wardani & Nurudin, 2020). Serta kebugaran  jasmani  terdapat  pada  setiap  cabang  olahraga  untuk  mempertahankan  kondisi fisik (Hadiana & Sartono, 2021; Rahman & Agustan, 2022).
Kebugaran  jasmani  bagi  siswa  merupakan  sebuah  kebutuhan  yang  harus diperhatikan, hal ini mengharuskan siswa agar selalu dalam keadaan sehat dan memiliki kebugaran  tubuh,  karena  kebugaran  yang  baik  akan  menunjang  kemampuan  kognitif  yang baik pula. Oleh karena itu diperlukan latihan atau aktivitas olahraga untuk meningkatkan kebugaran  jasmani  secara  optimal  (Bile  &  Suharharjana,  2019).  Dengan  adanya kebugaran dapat meningkatkan minat belajar agar tidak mudah bosan dan lelah (Rumini & Sulaiman,  2022).  Untuk  meningkatkan  kebugaran  jasmani  siswa  dapat  melakukan beberapa kegiatan jasmani, salah satunya adalah kegiatan senam. Dalam pembelajaran pendidikan jasmani dan olahraga kesehatan yang memaksimalkan mobilitas fisik secara
umum merupakan cara terbaik bagi siswa untuk mencapai kebugaran jasmani dalam dunia pendidikan  (Arifin,  2018;  Saleh  &  Ramdhani,  2020;  Darmawan,  2017;  Sari  &  Nurrochmah, 2019).
Senam  kebugaran  jasmani  (SKJ)  adalah  suatu  olahraga  yang  dilakukan  secara sadar  dan  sengaja  dengan  harapan  dapat  meningkatkan  kebugaran  jasmani  dengan memanfaatkan keterampilan yang dimiliki setiap orang (Dewi & Rifki, 2020; Supriady & Schiff, 2021; Hidayah, 2016). Senam kebugaran jasmani salah satu kegiatan rekreatif yang dapat  meningkatkan  kesehatan  bagi  pelakunya.  Jika  dilakukan  dengan  tekun,  dapat membantu  seseorang  menurunkan  berat  badan,  meningkatkan  kebugaran  jasmani. Gerakan senam ini jika dilakukan secara rutin seseorang dapat meningkatkan koordinasi dan  ketepatan  gerakan  (Suharti,  2020).  Senam  bertujuan  untuk  meningkatkan keseimbangan dan kelincahan, serta stamina, daya tahan, dan kekuatan. Senam adalah bentuk  latihan  terencana  dan  disengaja  yang  dirancang  khusus  untuk  meningkatkan kebugaran  mental  dan  spiritual  seseorang.  postur  dan  pemahaman  ritme  musik  Anda dapat menggunakan beberapa pekerjaan (Widiyanti, 2016).
Melaksanakan  latihan  SKJ  2012  dan  SKJ  2018  olahraga  ini  dapat  memberikan banyak  manfaat  terhadap  perkembangan  dan  pertumbuhan  anak,  karena  senam merupakan salah satu bentuk gerakan tubuh yang berguna untuk mengajarkan seluruh aspek  tubuh serta kekuatan dan daya tahan  otot di kelas pendidikan jasmani. Senam juga dapat membantu siswa mempelajari keterampilan gerakan dasar dan mengukur tingkat kebugaran yang dimiliki seseorang (Arisman, 2018). Jika siswa melakukan gerak latihan secara rutin maka kebugaran tubuhnya akan tetap terjaga dan aktivitas kesehariannya baik untuk belajar maupun aktivitas yang lainnya dapat berlangsung dengan lancar tanpa hambatan apapun.
Berdasarkan uraian masalah yang terjadi di SMK Negeri 5 Konawe Selatan, pada era  moderen  ini  dengan  kemajuan  teknologi  yang  semakin  pesat  banyak  siswa  yang  tidak perduli  lagi  dengan  masalah  kebugaran  fisik,  banyak  siswa  yang  memanfaatkan aktivitasnya untuk bermain game , menonton tv dan lain-lain. Tak jarang kita temui siswa untuk  memanfaatkan  aktivitasnya  untuk  berolahraga,  akhirnya  yang  terjadi  adalah penurunan kondisi fisik yang rentan mengalami masalah kesehatan karena kurangnya kebugaran  jasmaninya  seperti  yang  diungkapkan  oleh  Darmawan  (2017),  yang
mengatakan  bahwa  kebugaran  jasmani  harus  dimiliki  oleh  setiap  manusia  untuk melaksanakan keguatan sehari-hari agar tidak udah terserang penyakit.
Siswa  yang  mempunyai  tingkat  kebugaran  dibawah  rata-rata  akan  sering mengalami sakit sehingga aktivitas sekolah menjadi terabaikan dengan kurang fokusnya dalam  mengerjakan  tugas.  Penelitian  ini  sudah  cukup  banyak  dilakukan  oleh  peneliti terdahulu tetapi hanya  melibatkan dua  variabel saja  seperti  yang  dilakukan oleh Rusli (2022), yang mengatakan bahwa SKJ 2018 sangat berpengaruh terhadap peningkatan kebugaran  jasmani,  dimana  siswa  setelah  aktif  melaksanakan  latihan  dapat  lebih semangat  dalam  pelaksanaan  penerimaan  proses  pembelajaran  di  sekolah.  Dan  menurut Armade & Manurizal (2019), mengatakan bahwa latihan SKJ 2012 terdapat peningkatan kebugaran jasmani, karena peningkatan post  test lebih meningkat pada saat tes dilakukan. SKJ 2012 dan SKJ 2018 terdapat perbedaan pada gerakannnya yaitu pada irama musik SKJ 2012 lebih cepat, serta gerakannya lebih mudah dipahami dibandingkan SKJ 2018, sehingga  pada  saat  melaksanakan  latihan  siswa  yang  diberi  latihan  SKJ  2012  lebih semangat  dibandingkan  siswa  yang  diberi  latihan  SKJ  2018 . Kumpulan  penelitian  ini dimaksudkan  untuk  membandingkan  dan  membedakan  pengaruh  pelatihan  SKJ  terhadap peningkatan kebugaran jasmani pada tahun 2012 dan 2018.

## METODE
Penelitian  ini  dilakukan  dengan  menggunakan  eksperimen  dengan  desain  pre-post test, desain kelompok kontrol, dan dua jenis perlakuan. Dalam model penelitian ini, dua kelompok diberikan perlakuan atau tidak diberikan perlakuan (Kusumawati, 2015) .
Gambar 1. Uji Desain Kelompok Kontrol dengan Dua Jenis Perlakuan
(Kusumawati, 2015) .
Sebanyak  60  siswa  SMK  Negeri  5  Konawe  Selatan  yang  mengikuti  ekstrakurikuler olahraga  memimpikan  pada sampel penelitian ini. Total sampling yaitu  pengambilan
sampel yang digunakan. Hasilnya, sampel untuk penelitian ini akan dibagi menjadi dua kelompok, masing-masing dengan 30 peserta, untuk membuat jenis eksperimen 1 (SKJ 2012) dan 2 (SKJ 2018). Penelitian dilaksanakan di Lapangan SMK Negeri 5 Konawe Selatan pada bulan Agustus sampai September 2022, membutuhkan 18 kali pertemuan atau penerapan latihan tiga kali seminggu. Alat penelitian ini adalah tes kebugaran dan kekuatan (TKJI) untuk wanita antara usia 16 dan 19. Ini mencakup tes lari 60 meter, 60 detik untuk satu siku terangkat, 60 detik hanya di samping, melompat lurus ke atas, dan 1000  meter  lari  (Kemendiknas,  2010).  Uji-t  dengan  program  statistik  SPSS  22  for Windows  digunakan  untuk  menilai  hipotesis  penelitian  sedangkan  analisis  statistik deskriptif  dan  uji  persiapan  analisis,  seperti  uji  normalitas  data  dan  uji  homogenitas, sudah lengkap.

## HASIL

## Deskripsi Hasil Penelitian
Rangkuman  nilai  statistik  kebugaran  jasmani  dengan  hasil  penelitian  berikut menunjukkan peningkatan kebugaran jasmani berdasarkan latihan SKJ 2012 dan SKJ 2018 melalui pre-test dan post-test :
Tabel 1. Nilai Statistik Hasil Penelitian Kebugaran Jasmani
Latihan SKJ 2012 Latihan SKJ 2018 Statistik Pre Test Post Test Peningkatan Pre Test Post Test Peningkatan Nilai Terendah 10.00 14.00 1.00 11.00 12.00 0.00 Nilai Tertinggi 16.00 19.00 7.00 16.00 19.00 5.00 Rata-Rata 12.97 16.43 3.47 13.07 15.87 2.80 Median 13.00 16.00 4.00 13.00 16.00 3.00 Modus 13.00 16.00 4.00 12.00 17.00 3.00 St Deviasi 1.52 1.38 1.41 1.44 1.48 1.16 Varians 2.31 1.91 1.98 2.06 2.19 1.34
Berdasarkan  hasil  penelitian  latihan  SKJ  2012  dan  latihan  SKJ  2018  terdapat peningkatan yang lebih baik pada latihan SKJ 2012 terhadap peningkatan kebugaran jasmani  dengan  skor  rata-rata  pada  pelaksaan pre  test sebesar  12,97  setelah dilaksanakan latihan untuk post test terdapat peningkatan sebesar 16,43. Sedangkan pada latihan SKJ 2018 terdapat peningkatan untuk skor rata-rata pada pelaksanaan pre test sebesar 13,07 setelah pelaksanaan latihan SKJ 2018 untuk pelaksanaan post test terdapat  peningkatan  skor  rata-rata  sebesar  15,87.  Berdasarkan  hasil  penelitian  tersebut dapat disimpulkan bahwa pelatihan SKJ 2012 lebih baik daripada pelatihan SKJ 2018 untuk kebugaran jasmani siswa SMK Negeri 5 Konawe Selatan.

## Pengujian  Prasyarat Analisis

## Uji Normalitas Data
Untuk memenuhi syarat analisis komparatif menggunakan uji-t, data sampel berasal dari  populasi  yang  berdistribusi  normal  dan  memiliki  varians  yang  homogen.  Kolmogorov- Smirnov  digunakan  dalam  SPSS  versi  22  untuk  menentukan  apakah  datanya  normal. Rangkuman hasil uji normalitas untuk masing-masing kelompok perlakuan seperti pada tabel 2 berikut.
Tabel 2. Hasil Uji Normalitas Data Kolmogorov-Smirnov Kesimpulan Kelompok Data Statistik Df Sig E 1 0,186 30 0,126 Normal E 2 0,235 30 0,059 Normal E 11 0,142 30 0,060 Normal E 12 0,156 30 0,052 Normal E 21 0,171 30 0,109 Normal E 22 0,145 30 0,070 Normal
Nilai E1  menjelaskan hasil uji Smirnov dengan signifikansi 0,126  > = 0,05 yang mengarah  pada  kesimpulan  bahwa  data  berdistribusi  normal  berdasarkan  hasil  uji normalitas. Berdasarkan nilai E2, hasil uji Smirnov dengan taraf signifikansi 0,059 > = 0,05 menunjukkan bahwa data telah berdistribusi normal. Dengan signifikansi 0,060 > = 0,05 dan  juga  nilai  E11  yang  menjelaskan  hasil  uji  Smirnov,  terlihat  jelas  bahwa  data terdistribusi secara teratur. Dengan signifikansi 0,052 > = 0,05 dan juga nilai E12 yang mencerminkan hasil  uji  Smirnov,  maka jelas  data terdistribusi  secara rutin.  Mengikuti  nilai
E21,  hasil  uji  Smirnov  yang  memiliki  taraf  signifikansi  0,109  >  =  0,05  menunjukkan  bahwa data  berdistribusi  teratur.  Dengan  signifikansi  0,070  >  =  0,05  dan  juga  nilai  E22  yang menjelaskan hasil uji Smirnov, terlihat jelas bahwa data terdistribusi secara rutin. Namun, dapat dikatakan bahwa nilai-nilai dari seluruh data terdistribusi secara normal.

## Uji Homogenitas Varians
Program SPSS versi 22 digunakan untuk melakukan uji Levene untuk percobaan ini. Adapun rangkuman hasil uji homogenitas varians setiap pasangan kelompok yang diuji perbedaannya sesuai dengan hipotesis penelitian yaitu sebagai berikut:
Tabel 3. Hasil Uji Homogenitas Varians Kelompok Data Levene Test Taraf nyata α Kesimpulan Statistik df1 df2 Sig E 1 – E 2 0,044 1 58 0,834 0,05 Homogen E 11 – E 12 0,002 1 58 0,968 0,05 Homogen E 21 - E 22 0,018 1 58 0,894 0,05 Homogen
Berdasarkan  hasil  penelitian  uji  homogenitas  varians  yang  akan  diuji  perbedaannya, yaitu E 1 – E 2 , E 11 – E 12 , dan E 21 - E 22 , karena ketika nilai signifikan melebihi taraf signifikansi = 0,05 maka variansnya homogen. Masing-masing dari tiga (tiga) hipotesis yang  dievaluasi  atau  diverifikasi  dalam  penelitian  ini  didasarkan  pada  informasi  penelitian yang diperoleh melalui eksperimen lapangan.

## Pengujian Hipotesis
Efektivitas Latihan Meningkatkan Kebugaran Jasmani SKJ 2012
Tabel 4. Hasil Uji-t untuk uji Perbedaan Pre Test dan Post Test Kebugaran Jasmani dengan Latihan SKJ 2012 Paired Differences Mean Std. Deviation Std. Error Mean T df Sig . (2- tailed ) Pair 1 E 11 – E 12 -3,467 1,408 0,257  -13,489 29 0,000
Berdasarkan hasil laporan, dua arah memiliki p-value sebesar 0,000 dan nilai t hitung = -13,489 pada tingkat signifikan. Berdasarkan nilai tersebut maka nilai tersebut jauh lebih kecil  =  0,05  yang  berarti  terdapat  perbedaan  hasil  belajar  kelompok  siswa  yang  mengikuti latihan SKJ  2012 antara periode pre-test dan post-test. Dalam penulis  penelitian,  H0
diabaikan.  Hal  ini  menunjukkan perbedaan yang  cukup besar,  dan  berdasarkan hasil penelitian dapat meningkatkan kebugaran jasmani.
Efektivitas Latihan untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani 2018
Tabel 5. Hasil uji-t Pengkondisian Jasmani dengan Latihan SKJ 2018: Uji Variansi
Pre Test dan Post Test Paired Differences Mean Std. Deviation Std. Error Mean T Df Sig . (2- tailed) Pair 1 E 21 – E 22 -2,80 1,157 0,211  -13,259 29 0,000 Hasil  t hitung =  -13.259  pada  tingkat  signifikan  melalui  nilai  p  dua  arah  =  0,000, berdasarkan  temuan  penelitian.  Berdasarkan  nilai  tersebut  maka  nilai  tersebut  secara signifikan lebih kecil = 0,05 yang menunjukkan bahwa terdapat perbedaan hasil belajar kelompok siswa yang mengikuti latihan SKJ 2018 antara periode pre-test dan post-test. Hasil penelitian menunjukkan bahwa H 0 tidak diterima, artinya terdapat perbedaan yang signifikan.  Hasilnya,  penelitian  tersebut  berpengaruh  pada  peningkatan  kebugaran jasmani.
Efektivitas Latihan SKJ 2018 dan SKJ 2018 terhadap Peningkatan Kebugaran Jasmani
Tabel 6. Hasil Uji-t Analisis Peningkatan Kebugaran Jasmani antara Latihan SKJ
Tahun 2012 dan 2018 Levene's Test for Equality of Variances t-test for Equality of Means F Sig. T df Sig. (2- tailed) Mean Difference Std. Error Difference SKJ Equal variances assumed .018 .894  2.948 58 .005 .90000 .30532 Equal variances not assumed 2.948  57.892 .005 .90000 .30532
Analisis perbedaan peningkatan kesegaran jasmani yang dibawa oleh latihan SKJ tahun 2012 dan 2018 menghasilkan thitung = 2,948 dengan nilai p signifikan dua arah sebesar 0,005. Jika nilai signifikansi ini berada  di  bawah taraf keseriusan = 0,05,  maka uji tersebut  nyata  atau  signifikan.  Dalam  hal  ini  diputuskan  untuk  menolak  H 0 ,  yang menunjukkan bahwa terdapat perbedaan yang besar antara perkembangan kebugaran
jasmani  yang  diberikan  oleh  latihan  SKJ  tahun  2012  dengan  latihan  SKJ  tahun  2018. Berdasarkan  kesimpulan  penelitian,  dapat  dikatakan  bahwa  peningkatan  kebugaran jasmani yang ditimbulkan oleh latihan SKJ pada tahun 2012 secara signifikan lebih besar daripada peningkatan kebugaran yang disebabkan oleh latihan SKJ pada tahun 2018. Dalam hal ini, latihan SKJ dari tahun 2012 lebih unggul daripada peningkatan kebugaran jasmani  yang  ditimbulkan  oleh  latihan  SKJ  pada  tahun  2018.  latihan  SKJ  tahun  2018 dalam hal peningkatan kebugaran jasmani pada kelompok perlakuan dalam percobaan ini.

## PEMBAHASAN
Hasil  penelitian  mengenai  tingkat  efektivitas  latihan  SKJ  2012  dan  SKJ  2018 terhadap  peningkatan  kebugaran  jasmani,  diperoleh  bahwa  dengan  adanya  latihan  yang dilaksanakan secara rutin dan terukur dapat meningkatkan kemampuan siswa dalam proses  pembelajaran  maupun  meningkatkan  semangat  dalam  berolahraga.  Senam kebugaran  jasmani  dapat  didesain  denga  alunan  musik  yang  baku  yang  dikeluarkan  oleh Kementrian  Pemuda  dan  Olahraga  untuk  merancang  serta  meningkatkan  semangat siswa, dan senam ini sangat baik untuk siswa di sekolah dasar, menengah, dan Atas.
Berdasarkan  hasil  temuan  dalam  penelitian  bahwa  SKJ  2012  lebih  dapat meningkatkan  kebugaran  jasmani  dibandingkan  SKJ  2018,  hal  tersebut  berdasarkan gerakan yang ada pada senam tersebut. Gerakan yang ada  pada SKJ 2012 lebih mudah dipahami  dan  alunan  musik  yang  meningkatkan  semangat  siswa  untuk  memberinya  lebih banyak semangat dibandingkan SKJ 2018.
Hasil penelitian yang dilakukan oleh kelompok lain yang menawarkan dukungan untuk penelitian  yaitu Shadiqin  & Kahri (2020), yang membandingkan SKJ 2012 dan senam seribu. Berdasarkan temuan penelitian, latihan SKJ 2012 lebih kuat dari senam seribu  dalam  hal  peningkatan  kebugaran  jasmani.  Hasill  tersebut  berdasarkan gerakannya  SKJ  2012  siswa  lebih  semangat  dalam  mengikuti  gerakannya  dibandingkan senam seribu, tetapi kedua latihan ini mempuyai kesamaan yaitu dapat meningkatkan dan mepertahankan kebugaran fisik.
Penelitian lain yang dilakukan oleh Tambunan (2021) diperoleh hasil bahwa senam tabata dan senam kebugaran untuk  meningkatkan kebugaran jasmani, bahwa kedua senam  ini  sangat  berperan  dalam  peningkatan  fisik,  tetapi  dari  hasil  latihan  yang dilakukan senam tabata lebih baik dibandingkan senam kebugaran, karena senam tabata
mempunyai gerakan yang keras dengan menggerakkan seluruh anggota tubuh secara terukur.

## SIMPULAN
Kesimpulan  berikut  dapat  ditarik  dari  temuan  dan  hasil  tes.  Latihan  SKJ  2012 berdampak  signifikan  terhadap  peningkatan  kebugaran  jasmani.  Pelatihan  SKJ  2018  juga meningkatkan kebugaran jasmani. Untuk mendapatkan kebugaran jasmani, latihan SKJ tahun 2012 lebih disarankan daripada latihan SKJ tahun 2018.

## REFERENSI
Arifin, Z. (2018). Pengaruh Latihan Senam Kebugaran Jasmani (SKJ) terhadap Tingkat Kebugaran  Siswa  Kelas  V  di  MIN  Donomulyo  Kabupaten  Malang. Journal  of Education , 1 (1), 22–29. https://doi.org/10.32478/al-mudarris.v1i1.96
Arisman,  A.  (2018).  Pengaruh  Latihan  Skj  2012  Terhadap  Kebugaran  Jasmani  Siswa  Smp Negeri 35 Palembang. Wahana Didaktika : Jurnal Ilmu Kependidikan , 16 (2), 173. https://doi.org/10.31851/wahanadidaktika.v16i2.2047
Armade, M., & Manurizal, L. (2019). Pengaruh Metode Latihan Senam Kebugaran Jasmani (SKJ  2012)  Versi  Low  Impact  terhadap  Kebugaran  Jasmani  pada  Mahasiswa Program Studi Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Universitas Pasir Pengaraian.
Jurnal Penjaskesrek , 6 (1), 140–151. Retrieved from https://ejournal.bbg.ac.id/penjaskesrek/article/view/848
Bile, R. L., & Suharharjana, S. (2019). Efektivitas Penggunaan Model Latihan Kebugaran “Bbc Exercise” Untuk Pemeliharaan Kebugaran Jasmani Mahasiswa. SPORTIVE: Journal  Of  Physical  Education,  Sport  and  Recreation , 3 (1),  30. https://doi.org/10.26858/sportive.v3i1.16857
Darmawan, I. (2017). Upaya Meningkatkan Kebugaran Jasmani Siswa Melalui Penjas.
Jurnal  Inspirasi  Pendidikan , 7 (2),  143–154.  https://doi.org/10.21067/jip.v7i2.1700
Dewi,  R.,  &  Rifki,  M.  (2020).  Pengaruh  Senam  Aerobik  Terhadap  Tingkat  Kebugaran Jasmani  Siswa. Jurnal Stamina , 3 (6),  398–416.  Retrieved  from http://stamina.ppj.unp.ac.id/index.php/JST/article/view/516
Hadiana, O., & Sartono, S. (2021). Peningkatan Kebugaran Jasmani Melalui Latihan Cross Country Mahasiswa UKM Karate Dimasa Pandemi Covid 19. Physical Activity Journal (PAJU) , 3 (1), 11–22. https://doi.org/10.20884/1.paju.2021.3.1.4460
Hidayah,  T.  (2016).  Meningkatkan  Kesadaran  Hidup  Sehat  dan  Bugar  Melalui  Senam General untuk Kegiatan Wisata dan Rekreasi. HOSPITALITY AND TOURISM , 2 (2). Retrieved from http://jurnal.polimdo.ac.id/index.php/pariwisata/article/view/53
Kemendiknas.  (2010). Tes  Kesegaran  Jasmani  Indonesia .  Jakarta:  Pusat  Pengembangan Kulaitas Jasmani.
Kusumawati, M. (2015). Penelitian Pendidikan Penjasorkes . Alvabeta,CV.
Rahman,  R.,  &  Agustan,  B.  (2022).  Pandemi  Covid-19:  Dampaknya  Terhadap  Mental  dan Kebugaran Jasmani Atlet Dayung. Physical Activity Journal (PAJU) , 3 (2), 181–190. https://doi.org/10.20884/1.paju.2022.3.2.5654
Rumini,  R.,  &  Sulaiman,  S.  (2022).  Happy  Mix  Creative  Gymnastics  Development  in Rhythmic  Gymnastics  Learning  Elementary  School  Students. Journal  of  Physical Education and Sports , 11 (2), 232–240. https://doi.org/10.15294/JPES.V11I2.58374
Rusli,  M.  (2022).  Efektivitas  Latihan  Senam  Kebugaran  Jasmani  2018  Terhadap Peningkatan  Kesegaran  Jasmani. Riyadhoh:  Jurnal  Pendidikan  Olahraga , 5 (1),  125– 131. https://doi.org/10.31602/rjpo.v5i1.7414
Saleh, M. S., & Ramdhani, S. (2020). Survei Sarana dan Prasarana Pendidikan Jasmani dan  Tingkat  Kesegaran  Jasmani  Siswa  Kelas  VIII  SMP  PGRI  Barembeng  Kabupaten Gowa. Journal Coaching Education Sports , 1 (1). https://doi.org/10.31599/jces.v1i1.86
Sari,  D.  A.,  &  Nurrochmah,  S.  (2019).  Survei  Tingkat  Kebugaran  Jasmani  di  Sekolah Menengah  Pertama. Sport  Science  and  Health , 1 (2),  132–138.  Retrieved  from http://journal2.um.ac.id/index.php/jfik/article/view/10633
Shadiqin,  A.  R.,  &  Kahri,  M.  (2020).  Effect  of  Physical  Fitness  Exercises  in  2012  and  New Indonesian Gymnastics Exercise (SRIBU) Exercises on Physical Fitness Level of Female Students. 1st South Borneo International Conference on Sport Science and Education (SBICSSE 2019) , 73–75. Atlantis Press. https://doi.org/10.2991/assehr.k.200219.020 Soraya,  I.  (2019).  Pengaruh  Latihan  Skj  2018  Terhadap  Peningkatan  Kebugaran  Jasmani Mahasiswa Putri Penjas Unib. Kinestetik , 3 (2), 249–255. https://doi.org/10.33369/jk.v3i2.8998
Suharti,  E.  (2020).  Pengaruh  Latihan  Senam  Kesegaran  Jasmani  2017  terhadap Peningkatan  Keseimbangan  dan  Daya  Tahan  Kardiorespirasi. Jurnal  Majalah  Ilmiah Olahraga , 26 (1), 33–39. https://doi.org/10.21831/majora.v26i1.30954
Suhartoyo, T., Budi, D. R., Kusuma, M. N. H., Syafei, M., Listiandi, A. D., & Hidayat, R. (2019).  Identifikasi  Kebugaran  Jasmani  Siswa  SMP  Di  Daerah  Dataran  Tinggi Kabupaten  Banyumas. Physical  Activity  Journal  (PAJU) , 1 (1),  8–17. https://doi.org/10.20884/1.paju.2019.1.1.1995
Supriady,  A.,  &  Schiff,  N.  T.  (2021).  Sosialisai  Olahraga  Senam  Aerobik  Untuk Meningkatkan  Kebugaran  Jasmani  Masyarakat  Pamoyanan. Jurnal  Aksararaga , 3 (1), 33–41. https://doi.org/10.37742/aksaraga.v3i1.7
Tambunan, E. (2021). Perbedaan Pengaruh Tabata Workout & Senam Siginjai terhadap Kebugaran Jasmani pada Siswa/I Kelas X SMA Yadika Jambi . Universitas Jambi. Retrieved from https://repository.unja.ac.id/id/eprint/24579
Wardani, D., & Nurudin, A. (2020). Pengaruh Senam Bugar Muhammadiyah Terhadap Kebugaran Jasmani Siswa SMP. Physical  Activity Journal (PAJU) , 2 (1), 100–108. https://doi.org/10.20884/1.paju.2020.2.1.3330
Widiyanti, R. S. (2016). Pengaruh Latihan Senam  Pramuka dan Senam Ayo Bergerak Indonesia  terhadap  Tingkat  Kesegaran  Jasmani. Journal  of  Sport  Coaching  and Physical Education , 1 (1), 40–49. https://doi.org/10.15294/jscpe.v1i1.23353