## Pemberdayaan Masyarakat Di Kelurahan Wonosari Melalui Olahraga

## Qorby Haqqul Adam
Universitas Islam Negeri Walisongo Semarang Email : qhadam@walisongo.ac.id
Abstract: Wonosari  is  one  of  the  sub-districts  in  Ngaliyan  district,  Semarang city. The community in Wonosari Village is a suburban community group. They have  low  insight  and  awareness  in  doing  sports.  Sports  can  be  used  as  a development  of  the  potential,  character  and  active  role  of  humans  in community  life.  Sports  has  benefits  in  all  fields  in  the  community  such  as education,  culture,  social,  economic  and  health.  Humans  have  been preoccupied with pragmatism in this age. They do not understand that moving is very important for health and is the most valuable asset they can have. Health is  grouped  into  four  types,  physically,  spiritually,  socially  and  economically healthy. Lack of physical activity and exercise will cause adverse effects on the body. Wonosari people who have solid activities can do some physical activities to just relax muscles and blood circulation such as: cycling, walking early in the morning, sweeping the floor, mutual cooperation in the village every day, and others. If you have enough free time someone can exercise. The types of sports that  can  be  done  in  the  Wonosari  Urban  community  include  rhythmic gymnastics, soccer, volleyball, badminton and relaxing walking. Sports also have benefits for physical fitness, achieving spiritual, social and economic health in humans.
Abstrak: Wonosari  merupakan  salah  satu  Kelurahan  di  Kecamatan  ngaliyan Kota  Semarang.  Masyarakat  di  Kelurahan  Wonosari  merupakan  kelompok masyarakat suburban. Mereka mempunyai wawasan dan kesadaran yang rendah dalam  melakukan  olahraga.  Olahraga  dapat  dijadikan  sebagai  pengembangan potensi,  karakter  dan  peran  aktif  manusia  dalam  kehidupan  bermasyarakat. Olahraga  mempunyai  manfaat  dalam  segala  bidang  di  lingkungan  masyarakat seperti  pendidikan,  budaya,  sosial,  ekonomi  dan  kesehatan.  Manusia  telah disibukkan  dengan  aktivitas  pragmatisme  pada  zaman  ini.  Mereka  tidak mengerti bahwa bergerak sangat penting bagi kesehatan dan menjadi harta yang paling  berharga  yang  dapat  mereka  miliki.  Kesehatan  dikelompokkan  menjadi empat  macam,  sehat  secara  jasmani,  rohani,  sosial  dan  ekonomi.  Kurangnya melakukan  aktivitas  fisik  dan  olahraga  akan  mengakibatkan  efek  yang  kurang baik  bagi  tubuh.  Masyarakat  Wonosari  yang  mempunyai  kegiatan  padat  dapat melakukan  beberapa  aktivitas  fisik  untuk  sekedar  melemaskan  otot  maupun melancarkan  peredaran  darah  seperti:  bersepeda,  jalan  pagi,  menyapu  lantai, gotong royong di desa setiap ahad, dan lainnya. Jika memiliki waktu luang yang cukup  banyak  seseorang  dapat  melakukan  olahraga.  Jenis  olahraga  yang  dapat dilakukan  di  lingkungan  masyarakat  Kelurahan  Wonosari  antara  lain  senam
ritmik,  sepakbola,  bola  voli,  badminton  dan  jalan  santai.  Olahraga  juga mempunyai manfaat untuk kebugaran jasmani, meraih kesehatan secara rohani, sosial dan ekonomi pada manusia.
Kata Kunci: pemberdayaan, masyarakat, wonosari, olahraga .

## PENDAHULUAN
Kabupaten Banyak sekali kasus yang terjadi di masyarakat dikarenakan pola hidup  masyarakat  yang  tidak  baik.  Meningkatnya  masyarakat  yang  menjadi pecandu narkoba, makin maraknya geng motor, pergaulan bebas dan maraknya pencurian merupakan beberapa contoh kasus negatif yang terjadi di lingkungan masyarakat.  Olahraga  dapat  menjadi  salah  satu  solusi  dalam  mengatasi permasalahan tersebut. Olahraga juga dapat menjadi sarana dalam pembangunan bangsa, khususnya pembangunan dalam bidang jasmani dan rohani. Hal tersebut sesuai  dengan  hakikat  olahraga  sebagai  refleksi  kehidupan  masyarakat  suatu bangsa  dan  terdapat  nilai-nilai  luhur  suatu  bangsa.  Olahraga  juga  merupakan proses  sistematik  yang  berupa  kegiatan  atau  usaha  yang  dapat  mendorong mengembangkan  dan  membina  potensi  jasmani  dan  rohani  seseorang  sebagai perorangan atau anggota masyarakat dalam bentuk permainan, perlombaan/pertandingan  dan  prestasi  puncak  dalam  pembentukan  manusia Indonesia seutuhnya yang berkualitas berdasarkan Pancasila. Pemerintah sedang giatnya  melakukan  GERMAS  atau  Gerakan  Masyarakat  Sehat.  Salah  satu manfaat  GERMAS  ini  diterapkan  di  Kelurahan  Wonosari  dengan  tujuan membina  dan  mengembangkan  potensi  pada  masyarakat  Kelurahan  Wonosari Kecamatan ngaliyan Kota Semarang.
Masyarakat  di  Kelurahan  Wonosari  mempunyai  banyak  sekali  potensi untuk  dikembangkan.  Hal  ini  sangat  dipahami  oleh  pihak  Kecamatan,  pihak Kelurahan  serta  beberapa  tokoh  masyarakat  di  lingkungan  Wonosari  ngaliyan. Sebagai contoh adalah pada gelaran Porwakos atau Pekan Olahraga Warga Kota Semarang  bulan  Mei  tahun  2018  Kelurahan  Wonosari  mengirimkan  beberapa atlet  mewakili  Kecamatan  Ngaliyan  untuk  bertanding  pada  beberapa  cabang olahraga, misalnya sepakbola, futsal, badminton, bola voli dan pencak silat. Hal ini menunjukkan betapa besar potensi yang ada pada Kelurahan Wonosari. Akan tetapi  untuk  memberdayakan  masyarakat  di  Kelurahan  Wonosari  tidak  harus dengan menggerakkan olahraga akan tetapi dapat diawali dengan hal yang ringan seperti melakukan aktivitas fisik yang dilakukan rutin. Pengertian antara olahraga dan  aktivitas  fisik  seringkali  disalahartikan  oleh  sebagian  orang.  Banyak  sekali orang yang beranggapan bahwa antara olahraga dan aktivitas fisik merupakan hal yang  sama,  akan  tetapi  keduanya  merupakan  dua  hal  yang  berbeda.  Olahraga
mempunyai  pengertian  yang  lebih  luas.  Olahraga  merupakan  sebuah  aktivitas fisik yang dilakukan oleh beberapa anggota tubuh secara teratur dan terencana yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Sedangkan aktivitas fisik merupakan aktivitas yang dilakukan oleh organ anatomi (otot, tulang dsb) yang memerlukan pengeluaran energi.
Kenyataan  yang  terjadi  pada  zaman  ini  adalah  manusia  terlalu  disibukkan dengan  kegiatan  yang  bersifat  pragmatisme.  Efek  negatif  dari  globalisasi  lebih banyak dari hal positif yang dapat diraih dari globalisasi. Termasuk yang terjadi didaerah  Kelurahan  Wonosari.  Masyarakat  tidak  sadar  bahwa  yang  mereka lakukan menjadi sebuah bom waktu bagi masa depannya. Kesehatan merupakan sebuah masa depan yang harus dicapai. Jika kita sehat maka akan memperlancar segala  aktivitas  kita.  Kesehatan  dapat  diwujudkan  melalui  olahraga.  Olahraga menjadi  sangat  penting  karena  sesuai  dengan  kebutuhan  dasar  manusia  dan dalam kehidupan yang tidak hanya melibatkan aspek jasmani, tetapi juga aspek rohani,  aspek  sosial  dan  bahkan  aspek  ekonomi.  Dengan  demikian  menjadi semakin  jelas  betapa  luasnya  lingkup  permasalahan  kesehatan  olahraga  yaitu benar-benar  meliputi  seluruh  aspek  kehidupan  manusia.  Oleh  karena  ini pemerintah  di  Kecamatan  Ngaliyan  dan  Kelurahan  Wonosari  saling  bekerja sama untuk mewujudkan masyarakat yang berbudaya olahraga.

## KARAKTERISTIK MASYARAKAT KELURAHAN WONOSARI
Beberapa  Istilah  masyarakat  berasal  dari  baha  arab Syaraka yang  berarti ikut  serta  dan  berpartisipasi.  Dalam  istilah  ilmiah  masyarakat  adalah  saling berinteraksi.  Masyarakat  merupakan  golongan  atau  kelompok  yang  terdiri  dari beberapa  manusia  yang  saling  mempengaruhi  satu  dengan  lainnya.  Golongan manusia tersebut memiliki hubungan sosial, tatanan hidup, norma-norma, adat istiadat  yang  sama  dan  hidup  bersama  dalam  suatu  wilayah.  Syarat  yang  harus dipenuhi  dalam  kehidupan  bermasyarakat  adalah  ada  kumpulan  manusia,  telah bertempat tinggal dalam waktu yang lama dan dalam suatu daerah tertentu, ada aturan-aturan  atau  undang-undang  yang  berlaku  untuk  mengatur  kepada kepentingan dan tujuan bersama dalam waktu yang relatif lama.
Kecamatan ngaliyan mempunyai sepuluh Kelurahan. Beberapa Kelurahan tersebut  diantaranya  :  bambankerep,  bringin,  kalipancur,  ngaliyan,  podorejo, purwoyoso,  tambakaji,  wates  dan  Wonosari.  Kelurahan  Wonosari  merupakan kelurahan  yang  terletak  paling  barat  dari  Kecamatan  Ngaliyan.  Kelurahan Ngaliyan  berbatasan  langsung  dengan  Kecamatan  Kaliwungu  Kabupaten Kendal. Kelurahan Wonosari merupakan daerah yang berada pada ketinggian 3- 30 meter diatas permukaan laut dan mempunyai luas wilayah sekitar 323,549 ha
dengan  batas  wilayah  sebelah  utara  :  jalan  pantura  semarang-kendal,  sebelah selatan  :  kelurahan  gondoriyo,  sebelah  barat  :  kecamatan  kaliwungu  kabupaten kendal dan sebelah timur : kelurahan tambak aji. Berdasarkan data sensus dari pemerintah  kelurahan  Wonosari  pada  tahun  2017  terdapat  beberapa  contoh penyakit  yang  diderita  masyarakat  kelurahan  Wonosari  diantaranya:  diabetes mellitus, infeksi saluran kemih, wasir, kolesterol tinggi, asam urat, sembelit dan lain-lain. Beberapa penyakit diatas dialami oleh banyak anggota masyarakat yang tersebar  pada  rukun  tetangga  (RT),  tidak  mengenal  golongan  atas  dan  bawah. Mayoritas  masyarakat  di  Kelurahan  Wonosari  merupakan  etnis  jawa  yang  adat dan istiadatnya hampir sama dan kemungkinan terjadi penyebaran penyakit yang sama karena kebiasaan masyarakat yang kurang sehat tersebut.
Pemerintah di kelurahan Wonosari mempunyai program pola hidup sehat mulai anak-anak. Dalam kedudukannya di masyarakat anak adalah masa depan dari suatu masyarakat. Masuknya arus globalisasi pada zaman ini mengakibatkan dampak  yang  baik  dan  buruk  terhadap  anak.  Akan  tetapi  anak  lebih mendapatkan dampak yang buruk jika dilihat dari segi pertumbuhan jasmaninya. Efek  jangka  panjang  adalah  masuknya  beberapa  penyakit  yang  seharusnya memiliki  resiko  yang  sedikit  untuk  terjadi  pada  anak,  seperti  diabetes,  obesitas sampai  penyakit  jantung.  Bahkan  telah  terjadi  pada  usia  remaja.  Istilah  remaja adalah  golongan  manusia  muda  yang  memerlukan  pembinaan  dan pengembangan  ke  arah  yang  lebih  baik  agar  dapat  melanjutkan  dan  mengisi pengembangan yang telah berlangsung. Kedudukan remaja atau pemuda dalam masyarakat  adalah  sebagai  mahluk  moral,  mahluk  sosial,  artinya  mempunyai etika  dan  dijadikan  sebagai  standar  moral  kehidupan  bangsa.  Di  masyarakat, pemuda merupakan satu identitas yang potensial. Kedudukannya sangat strategis sebagai penerus perjuangan bangsa dan bagi pembangunan bangsa. Agar dapat memaksimalkan potensinya pemuda harus terus dikawal oleh orang dewasa yang lebih tua dalam kehidupan bermasyarakat.

## PEMBERDAYAAN OLAHRAGA DI KELURAHAN WONOSARI
Pemberdayaan  Masyarakat  dapat  diartikan  sebagai  suatu  proses  yang membangun  manusia  atau  masyarakat  melalui  pengembangan  kemampuan masyarakat,  perubahan  perilaku  masyarakat  dan  pengorganisasian  masyarakat. Inti  dari  pemberdayaan  masyarakat  merupakan  strategi  untuk  mewujudkan kemampuan  dan  kemandirian  masyarakat.  Pada  masyarakat  di  Kelurahan Wonosari  pemberdayaan  dikhususkan  pada  kelompok  usia  dini.  Pemerintah Kelurahan  Wonosari  rajin  melakukan  gerak  jalan  santai  setiap  ahad  pagi.  Ada
beberapa kelompok masyarakat pada RW atau rukun warga yang bahkan telah mempunyai komunitas bersepeda.
Pemberdayaan  tidak  bersifat  selamanya,  melainkan  sampai  target masyarakat  mampu  untuk  mandiri  dan  kemudian  dilepas  untuk  mandiri. Pemberdayaan  pasti  melalui  suatu  proses  belajar  hingga  mencapai  status  yang mandiri. Meskipun demikian dalam rangka menjaga kemandirian tersebut tetap dilakukan  pemeliharaan  semangat,  kondisi,  dan  kemampuan  secara  terus menerus  supaya  tidak  mengalami  kemunduran  lagi.  Dalam  upaya memberdayakan  masyarakat  dapat  dilakukan  melalui  beberapan  cara,  yaitu:  (1) menciptakan  suasana  atau  iklim  yang  memungkinkan  potensi  masyarakat berkembang  (enabling),  (2)  memperkuat  potensi  atau  daya  yang  dimiliki masyarakat  (empowering),  (3)  memberdayakan  mengandung  pula  arti melindungi  (protecting).  Pada  ibu-ibu  di  kelurahan  wonosari  mempunyai  grup tenis  meja  walaupun  tidak  terlalu  banyak  pemainnya  kurang  lebih  4  sampai  5 orang yang rutin latihan. Ibu-ibu juga mempunyai grup senam aerobik. Di RW 2 misalnya,  terdapat  program  dari  salah  satu  dokter  keluarga  yaitu  dr.  Hj.  Sri hartiningsih  yang  menyelenggarakan  senam  sehat  setiap  ahad  keempat  tiap bulan.  Program  tersebut  sangat  bagus  karena  mengarahkan  warga  masyarakat untuk gemar berolahraga. Manfaat lainnya sebagai wadah untuk menjalin relasi antar keluarga dan sebagai pemuas kebutuhan ekonomi.
Pemberdayaan  masyarakat  merupakan  sebuah  konsep  pembangunan ekonomi,  budaya  dan  pendidikan  yang  merangkum  nilai-nilai  sosial. Pemberdayaan  Masyarakat  merupakan  salah  satu  dari  peran  pemerintah  secara normatif  dan  kelembagaan.  Pemerintah  dan  masyarakat  memiliki  peran  dalam memajukan kehidupan bersama. Peran pemerintah dalam hal ini peran dalam hal pemberdayaan  masyarakat  dapat  berjalan  secara  baik  apabila  masyarakat  juga melakukan  peran-peran  secara  kelembagaan  pula.  Setiap  hari  ahad,  RW  5  juga rutin mengadakan gemr berbulutangkis. Di RW 5 kelurahan wonosari terdapat gor  bulutangkis  yang  bernama  Gor  Hamas  dan  dimiliki  oleh  Bapak  H. Masrokan. Terdapat perkumpulan PB Hamas yang telah memiliki sejumlah atlet mulai dari usia 7 tahun sampai usia 20 tahun dan bahkan usia melebihi 30 tahun. Bulutangkis  merupakan  salah  satu  cabang  olahraga  unggulan  yang  dimiliki Kelurahan Wonosari selain olahraga beregu lainnya seperti sepakbola, bola voli dan  futsal.  Di RW  7  dan  11  Kelurahan  Wonosari terdapat  lapangan  bola  voli. Kondisi  lapangan  bola  voli  tersebut  tidak  dapat  dikategorikan  baik  tetapi  juga tidak  dapat  dikategorikan  kurang  baik.  Walaupun  seperti  itu,  tetap  masih  ada masyarakat  yang  menggunakan  lapangan  tersebut  untuk  sekedar melampiaskan hobi.
Tujuan  yang  ingin  dicapai  dari  pemberdayaan  adalah  untuk  membentuk individu  dan  masyarakat  menjadi  mandiri.  Kemandirian  tersebut  meliputi kemandirian  berfikir,  bertindak  dan  mengendalikan  apa  yang  mereka  lakukan. Kemandirian masyarakat merupakan kondisi yang dialami oleh masyarakat yang ditandai  oleh  kemampuan  untuk  memikirkan,  memutuskan  serta  melakukan sesuatu yang dipandang tepat demi mencapai pemecahan masalah yang dihadapi dengan menggunakan kemampuan yang terdiri atas kemampuan kognitif, afektif dan  psikomotor.  Berbagai  sarana,  prasarana  dan  program  yang  dimiliki  oleh masyarakat  Keluruhan  Wonosari  sangat  membantu  untuk  mewujudkan masyarakat  Kelurahan  Wonosari  yang  mandiri  walaupun  memang  masih terdapat  berbagai  kekurangan.  Kekurangan  tersebut  dapat  dilihat  dari  berbagai fasilitas yang ada sehingga masih banyak masyarakat yang kurang tertarik untuk melakukan  olahraga  atau  sekedar  melakukan  aktivitas  fisik  ringan  sehingga timbul berbagai penyakit di lingkungan Kelurahan Wonosari.
Semakin  banyak  masyarakat  yang  melakukan  olahraga  akan  semakin meningkatkan  derajad  hidup  manusia  dilingkungan  terebut.  Olahraga  adalah suatu  bentuk  aktivitas  fisik  yang  terencana  dan  terstruktur  yang  melibatkan gerakan  tubuh  berulang-ulang  dan  ditujukan  untuk  meningkatkan  kebugaran jasmani.  Masyarakat  melakukan  olahraga  dengan  berbagai  tujuan,  seperti menjaga kebugaran jasmani, pemuasan hobi, rehabilitasi dan sarana prestasi. Ada beberapa  warga  di  RW  3  kelurahan  Wonosari  yang  memiliki  kecanduan  yang berat terhadap rokok mendapatkan manfaat dari berolahraga rutin seminggu 3 kali.  Ini  merupakan  salah  satu  pengaruh  dari  melakukan  olahraga  secara  rutin yaitu  sebagai  sarana  untuk  rehabilitasi.  Merokok  sangat  tidak  baik  untuk kesehatan,  apapun  alasannya.  Berbagai  bahan  kimia  yang  terkandung  didalam rokok dapat memicu berbagai sel kangker dan penyakit lainnya untuk berevolusi. Memang,  evolusi  berbagai  penyakit  tersebut  berbeda  tiap  orangnya.  Tetapi  ini tidak dapat dijadikan alasan seseorang untuk mencoba bahkan menikmati rokok. Warga  yang  pernah  menjadi  pecandu  rokok  mengaku  mengalami  berbagai perubahan  setelah  melakukan  olahraga  minimal  seminggu  tiga  kali  dalam seminggu dalam rentang waktu 3 bulan.
Ada beberapa kelompok lansia di RW 1 yang melakukan jalan santai rutin setiap pagi selama minimal 30 menit mengalami perubahan yang baik bagi gairah aktivitas setiap hari. Hal seperti itu dapat dikatakan bahwa aktivitas jasmani yang dilakukan  mempunyai  manfaat  bagi  rohani  dan  menjaga  fungsi  syaraf, fleksibilitas tubuhpun terjaga dengan baik. Selain itu aktivitas fisik apapun yang dilakukan  harus selalu  dilaksanakan  secara  terstruktur  dan  terencana. Beberapa aktivitas tersebut diantaranya: mencuci baju, menyapu, mencangkul sawah atau
kebun  setiap  hari.  Aktivitas  jasmani  dapat  diperdalam  lagi  pada  saat pembelajaran  Pendidikan  Jasmani,  Olahraga  dan  Kesehatan  di  sekolah  atau dapat juga mengundang pakar olahraga setiap minggu. Aktivitas jasmani sangat membantu  meningkatkan  perkembangan  karakter  individu.  Adapun  tujuan pendidikan  jasmani  menurut  Depdiknas  (2003:6)  adalah  :  (1)  meletakkan landasan karakter yang kuat melalui internalisasi nilai dalam pendidikan jasmani, (2) menumbuhkan kemampuan berpikir kritis melalui tugas-tugas pembelajaran pendidikan  jasmani,  (3)  mengembangkan  sikap  sportif,  disiplin,  bertanggung jawab,  kerjasama,  percaya  diri  dan  demokratis  melalui  aktivitas  jasmani,  (4) mengembangkan  sikap  sportif,  jujur,  disiplin,  bertanggung  jawab,  kerjasama, percaya diri, (5) mengembangkan kemampuan gerak dan keterampilan berbagai macam  permainan  dan  olahraga.  Beberapa  tujuan  tersebut  merupakan  target pemerintah  Kelurahan  Wonosari  untuk  menjadikan  Kelurahan  Wonosari menjadi Percontohan Kelurahan Sehat. Paling tidak, seluruh warga memahami pentingnya memperoleh badan yang bugar setiap hari.
Kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas  tanpa  mengalami  kelelahan  yang  berarti  dan  masih  mempunyai cadangan  tenaga  untuk  melakukan  aktivitas  selanjutnya.  Seseorang  yang mempunyai  kebugaran  jasmani  yang  baik  pasti  mempunyai  tingkat  konsentrasi yang  baik  pula  sehingga  akan  memudahkan  dalam  melakukan  aktivitas  setiap hari seperti belajar dan bekerja setiap hari. Untuk dapat mempunyai kebugaran jasmani  yang  baik  seseorang  harus  selalu  berlatih  dan  menerapkan  pola  hidup yang  sehat.  Terdapat  10  komponen  kebugaran  jasmani  pada  manusia. Komponen-komponen tersebut antara lain : Kekuatan, Daya Tahan, Kecepatan, Kelincahan,  Power,  Koordinasi,  Keseimbangan,  Ketepatan  (Akurasi), Fleksibilitas  dan  Waktu  Reaksi.  Ada  beberapa  warga  di  Kelurahan  Wonosari yang merupakan seorang atlet. Contohnya adalah Erwin (RW 2), Prasetyo Adi (RW  11),  Bayu Irawan  (RW  9)  ketiganya  merupakan  atlet  olahraga  futsal  yang mewakili Kelurahan Wonosari di berbagai kejuaraan. Kebetulan pada bulan Mei tahun  2018  yang  lalu  mereka  termasuk  dalam  anggota tim  futsal  yang  menjadi juara  pada  ajang  Porwakos 2018.  Sangat  mutlak  jika seseorang  ingin  mencapai prestasi yang maksimal memiliki komponen kebugaran jasmani yang baik.
Kekuatan  merupakan  kemampuan  seseorang  untuk  mengatasi  atau melawan  beban.  Kekuatan  pada  manusia  dibagi  menjadi  beberapa  bagian. Kekuatan otot perut, dapat dilatih dengan melakukan gerakan sit up . Kekuatan otot  lengan,  dapat  dilatih  dengan  melakukan  gerakan push  up dan pull  up . Kekuatan  otot  punggung,  dapat  dilatih  dengan  melakukan  gerakan back  up . Kekuatan  otot  tungkai,  dapat  dilatih  dengan  melakukan  gerakan squad  jump .
Daya  Tahan  dikenal  2  macam  daya  tahan  yaitu:  Daya  tahan  umum  adalah kemampuan  seseorang  dalam  mempergunakan  sistem  jantung,  paru-paru  dan peredaran darah secara efektif dan efisiensi untuk menjalankan kerja secara terus menerus yang melibatkan kontraksi sejumlah otot-otot dengan intensitas tinggi dalam  waktu  yang  lama,  daya  tahan  otot  adalah  kemampuan  seseorang  dalam mempergunakan  otot-ototnya  untuk  berkontraksi  secara  terus  menerus  dalam waktu  yang  relatif  lama  dengan  beban  tertentu.  Kecepatan  adalah  suatu kemampuan  untuk  menghasilkan  gerakan  tubuh  dalam  keadaan  waktu  yang sesingkat  mungkin,  kecepatan  bersifat  lokomotor  atau  berpindah  tempat  dan gerakannya  bersifat  siklis  (satu  jenis  gerakan  yang  dilakukan  berulang-ulang seperti  lari).  Power  adalah  gabungan  antara  kekuatan  dan  kecepatan  atau pergerakan gaya otot maksimal untuk melakukan suatu kerja dengan kecepatan maksimal  dengan  waktu  secepat-cepatnya.  Kelincahan  adalah  kemampuan merubah  arah  atau  posisi  tubuh  dengan  cepat.  Fleksibilitas  adalah  keleluasaan gerak otot dan sendi. Keseimbangan adalah kemampuan mempertahankan sikap tubuh.  Koordinasi  adalah  kemampuan  seseorang  untuk  mengintrogasi bermacam-macam  gerakan  yang  berbeda  kedalam  pola  gerak  tunggal  secara efektif.  Kecepatan  Reaksi  adalah  waktu  tersingkat  yang  dibutuhkan  untuk menanggapi  rangsangan.  Ketepatan  adalah  kemampuan  seseorang  untuk mengendalikan gerak bebas terhadap suatu sasaran. Bentuk aktivitas atau latihan dari berbagai komponen kebugaran jasmani tersebut dapat  dilakukan diseluruh wilayah kelurahan Wonosari mulai dari area datar sampai perbukitan.
Ada  beberapa  kelompok  bentuk  aktivitas  fisik  di  masyarakat  Kelurahan Ngaliyan:  (1)  Kelompok  malas  bergerak  ( sedentary ),  mereka  sedikit  melakukan aktivitas  fisik  atau  bahkan  tidak  ada  aktivitas  fisik  sama  sekali.  Kelompok  ini adalah  mereka  berada  pada  ditingkat  yang  sangat  mungkin  memperoleh  lebih banyak penyakit dibanding kelompok lainnya, rentang usianya lebih pendek dan kulitas  hidupnya  relatif  rendah.  (2)  Tingkat  olahraga  dengan  intesitas  rendah, untuk kebugaran dan umur panjang. Mereka yang berada tingkat ini cenderung akan menikmati manfaat nyata lebih tinggi dari mereka yang termasuk golongan pertama,  artinya  resiko  terserang  penyakit  lebih  rendah  dan  umurnya  lebih panjang.  (3)  Tingkat  olahraga  seorang  atlit  yang  mendekati  tingkat  kebugaran yang diperlukan untuk pertandingan, tetapi tidak overtraining atau latihan yang sangat berlebihan yang juga dapat berbahaya bagi kesehatan. Pada kelompok ini umumnya mempunyai tingkat kebugaran yang sangat tinggi karena telah dilatih sesuai  dengan  program  yang  telah  disusun.  Kelompok  ini  dapat  melakukan berbagai aktivitas berat secara berkesinambungan selama durasi waktu tertentu.
Tabel 1
Intensitas latihan sesuai umur (Giam CK & The KC, 1993)
Umur (thn) Denyut jantung maksimal (permenit) 65% dari denyut jantung maksimal (permenit) 20 200 120-170 30 190 115-160 40 180 110-150 50 170 100-145 60 160 95-135
Untuk warga yang ingin menjaga kebugaran dapat melakukan aktivitas 60- 85  persen dari  denyut  nadi maksimal  dengan frekuensi latihan  3  sampai  5  kali dalam  seminggu.  Kebugaran  jasmani  mempunyai  beberapa  faktor  pendukung. Faktor-faktor  yang  mempengaruhi  kebugaran  jasmani  antara  lain  :  (1)  Umur, kebugaran jasmani meningkat maksimal pada usia 25-30 tahun, kemudian akan terjadi  penurunan  kapasitas  fungsional  dari  seluruh  organ  tubuh,  kira-kira sebesar  0,8  –  1%  per-tahun,  tetapi  bila  rajin  berolahraga  penurunan  ini  dapat dikurangi  sampai  setengahnya.  (2)  Jenis  Kelamin,  sampai  pubertas  biasanya kebugaran  jasmani  anak  laki-laki  hampir  sama  dengan  anak  perempuan,  tetapi setelah pubertas anak laki-laki biasanya memiliki nilai yang jauh lebih besar. (3) Keturunan/genetik, meliputi kepasitas jantung paru, postur tubuh, obesitas, sel darah dan serat otot. Unsur yang dipengaruhi oleh faktor keturunan diantaranya adalah kemampuan aerobik (VO2 max) sebesar 93%, sistem asam laktat sebesar 81%, dan denyut jantung maksimal sebesar 86%. (4) Makanan, daya tahan yang tinggi  bila  mengkonsumsi  tinggi  karbohidrat  (60-70%).  Diet  tinggi  protein terutama  untuk  memperbesar  otot  dan  untuk  olahraga  yang  memerlukan kekuatan otot yang besar. (5) Rokok, kadar CO yang dihisap akan mengurangi nilai VO2 max yang berpengaruh terhadap daya tahan dan dapat memperbesar pengeluaran energi serta mengurangi nafsu makan.
Di  lingkungan  Kelurahan  Wonosari  terdapat  pengaruh  yang  kurang  baik karena beberapa warga tidak memperhatikan pola hidup sehat. Sebagai contoh pada  kelompok  Usia  0-19  tahun  di  berbagai  RW  yang  tersebar  di  wiliyah Kelurahan  Wonosari  sering  terserang  berbagai  penyakit  yang  menular  seperti: batuk, influenza, demam dan bahkan sakit gigi. Penyakit seperti ini terjadi tidak hanya  karena  kurang  menjaga  kebersihan  saja,  akan  tetapi  dikarenakan  malas melakukan aktivitas fisik dah berolahraga. Pada usia 20-60 tahun masyarakat di Kelurahan Wonosari banyak terserang berbagai macam penyakit seperti: vertigo,
asam  urat  dan  kolesterol.  Pada  Lansia  usia  diatas  60  sering  terserang  penyakit diabetes mellitus, kolesterol, asam urat dan bahkan penyakit jantung.

## HASIL PENDAMPINGAN
Banyak  masyarakat  di  kelurahan  wonosari  beranggapan  bahwa  antara olahraga, aktivitas fisik dan aktivitas jasmani merupakan pengertian yang sama, padahal  keduanya  memiliki  pengertian  yang  berbeda.  Jika  pengertian  olahraga telah  dijelaskan  diatas  maka  aktivitas  fisik  merupakan  gerakan  fisik  yang dilakukan oleh anatomi tubuh (otot atau muscle, tulang atau skeletal, dll) yang memerlukan pengeluaran energi. Terdapat tiga macam aktivitas fisik yang dapat diterapkan di Kelurahan Wonosari :
1. Aktivitas  Ringan  :  aktivitas  yang  memerlukan  sedikit  tenaga  dan  biasanya tidak  memerlukan  menyebbkan  perubahan  pernapasan  atau  sistem kardiovaskuler.  Contohnya  jalan  santai  di  waktu  pagi  atau  sore  di lingkungan  perumahan,  berkebun  di  taman,  membersihkan  sampah  di selokan, menyapu jalan dan lain-lain
2. Aktivitas Sedang : aktivitas yang membutuhkan tenaga secara terus menerus dan  berirama.  Contohnya:  bersepeda  di  lingkungan  perumahan  yang mempunyai bukit kecil, berlari-lari kecil, berenang, jalan cepat.
3. Aktivitas  Berat  :  aktivitas  yang  berhubungan  dengan  olahraga  dan mengakibatkan  pengeluaran  keringat  yang  banyak.  Contohnya:  bermain sepakbola, berlari, senam aerobik, aktivitas outbond.
Tabel 2 Dimensi dan Unsur-unsur aktivitas jasmani pada manusia . Dimensi Bentuk Aktivitas Kesadaran tubuh Kesanggupan  untuk  mengenali  bagian-bagian tubuh dan manfaatnya  bagi  gerak.  Kesadaran  tubuh memiliki tiga kesadaran yang terkait dengan aspek pengetahuan tubuh, pengetahuan  tentang  apa  yang  dapat  dilakukan bagian tubuh,  dan  pengetahuan  tentang  bagaimana bagian itu berfungsi. Alangkah  baik jika dilatih sejak anak- anak.
Kesadaran ruang Kemampuan  untuk  menyesuaikan  diri  pada posisi diantara orang lain dan objek lain dalam suatu ruang atau tempat, juga  merupakan  kemampuan  untuk  mengetahui seberapa luas  ruang  atau  tempat  yang  digunakan  tubuh pada saat bergerak.  Dapat  diajarkan  dari  anak  sampai dewasa. Kesadaran arah Pemahaman  tubuh  yang  berkenaan  dengan tempat dan arah,  terdiri  dari  dua  komponen  pemahaman yaitu: 1) pemahaman internal untuk dapat menggerakkan tubuh ke
samping    kanan    dan    samping    kiri (laterality), dan  2)
proyeksi  eksternal  dari laterality ,  komponen  ini merupakan pamahaman yang memberikan dimensi ruang. Kesadaran tempo Kesadaran    tempo    memungkinkan    koordinasi gerakan antara    mata    dan    anggota    tubuh    menjadi efisien. Pengembangan  kesadaran  tempo  berkenaan dengan proses belajar untuk menyelaraskan gerak dalam sebuah tata urut
yang tepat.
Pemberdayaan masyarakat di Kelurahan Wonosari menjadi tanggung jawab seluruh  elemen  masyarakat.  Pemberdayaan  masyarakat  adalah  kegiatan membangkitkan  potensi  dan  peran  aktif  masyarakat  khususnya  masyarakat  di Kelurahan  Wonosari.  Masyarakat  di  Kelurahan  Wonosari  memiliki  beragam potensi yang dimiliki oleh tiap individu seperti mempunyai bibit atlet berprestasi yang  akan  mengangkat  nama  Kelurahan  Wonosari.  Olahraga  merupakan  salah satu  upaya  untuk  membuat  masyarakat  Kelurahan  Wonosari  yang  sehat.  Sehat merupakan  keadaan  sejahtera  dari  badan,  jiwa  dan  sosial  yang  memungkinkan setiap  orang  hidup  produktif  secara  sosial  dan  ekonomis  oleh  karena  itu, masyarakat yang sehat merupakan tujuan dambaan seluruh elemen masyarakat di
lingkungan  Wonosari.  Pemberdayaan  masyarakat  di  kelurahan  Wonosari difokuskan  pada  generasi  muda.  Pemberdayaan  generasi  muda  merujuk  pada ketentuan perundang-undangan yang berlaku, dalam ketentuan umum Undang- Undang No. 40 Tahun 2009 Tentang Kepemudaan pasal 1 ayat 6 menyebutkan pemberdayaan pemuda adalah kegiatan membangkitkan potensi dan peran aktif pemuda. Selanjutnya Pasal 17 ayat 3 huruf e bahwa peran aktif pemuda sebagai agen perubahan diwujudkan dengan mengembangkan olahraga, seni dan budaya.
Pada  dasarnya  kesehatan  itu  meliputi  empat  aspek    yang  saling  berkaitan. Aspek (1) Kesehatan fisik terwujud apabila sesorang tidak merasa dan mengeluh sakit  atau  tidak  adanya  keluhan  terhadap  jasmaninya.  Semua  organ  tubuh berfungsi  normal  atau  tidak  mengalami  gangguan.  (2)  Kesehatan  mental  (jiwa) mencakup 3 komponen, yakni pikiran, emosional, dan spiritual. Emosional sehat tercermin  dari  kemampuan  seseorang  untuk  mengekspresikan  emosinya, misalnya takut, gembira, kuatir, sedih dan sebagainya. Spiritual sehat tercermin dari cara seseorang dalam mengekspresikan rasa syukur, pujian, kepercayaan dan sebagainya  terhadap  sesuatu  di  luar  alam  fana  ini,  yakni  Tuhan  Yang  Maha Kuasa. Semakin banyak kelompok masyarakat di kelurahan Wonosari yang sehat secara  spiritual  maka  akan  semakin  baik  pula  lingkungan  masyarakatnya.  (3) Kesehatan sosial terwujud apabila seseorang mampu berhubungan dengan orang lain  atau  kelompok  lain  secara  baik,  tanpa  membedakan  ras,  suku,  agama  atau kepercayan,  status  sosial,  ekonomi,  politik,  dan  sebagainya,  serta  saling  toleran dan  menghargai.  Jika  suatu  masyarakat  mempunyai  kesehatan  sosial  yang  baik maka  kondisi  masyarakat  tersebut  akan  semakin  makmur  dan  sejahtera.  (4) Kesehatan  dari  aspek  ekonomi  terlihat  bila  seseorang  (dewasa)  pada  usia produktif, dalam arti mempunyai kegiatan yang menghasilkan sesuatu yang dapat menyokong  terhadap  hidupnya  sendiri  atau  keluarganya  secara  finansial. Masyarakat  yang  mempunyai  kelompok  manusia  yang  memiliki  kesehatan ekonomi  yang  baik  akan  mengakibatkan  derajad  masyarakat  di  lingkungan tersebut semakin baik, aka banyak sarana dan prasarana olahraga yang dibangun untuk  tujuan  menyehatkan  anggota  masyarakat.  Pentingnya  aktifitas  fisik  dan olahraga  harus  dapat  dipahami  oleh  masyarakat  mulai  dari  anak-anak  sampai dengan lansia.
Puskesmas  di  kelurahan  Wonosari  mempunyai  program  yang  sangat  baik untuk  meningkatkan  kesehatan  warga  kelurahan  wonsari.  Program  tersebut diantaranya  mensosialisasikan  makan  teratur  dan  memperhatikan  gizi  makan, melakukan  aktivitas  secara  seimbang  antara  bekerja,  belajar  dan  melakukan olahraga, membiasakan pola tidur yang sehat dan normal selama kurang lebih 7- 8  jam  per  hari,  melarang  warga  untuk  tidak  merokok  karena  rokok  berbahaya
bagi  tubuh  sendiri  dan  mengganggu  orang  lain,  tidak  mengkonsumsi  narkoba dan  zat  terlarang  lainnya,  memperhatikan  pola  makan,  tidak  mengkonsumsi makanan  yang  mengandung  kolesterol  tinggi.  Apabila  masyarakat  wonosari memperhatikan  program  yang  telah  disampaikan  oleh  puskesmas  maka diharapkan  mempunyai  kondisi  kesehatan  yang  baik.  Sehat  menurut  ilmu fisologis  dikelompokkan  menjadi  sehat  secara  statis  dan  sehat  secara  dinamis. Pengertian sehat statis adalah normalnya fungsi alat-alat atau struktur organ dari sistem  yang  membentuk  tubuh  pada  saat  istirahat.  Sedangkan  sehat  secara dinamis  normalnya  fungsi  struktur  organ  dari  sistem  yang  membentuk  tubuh pada  waktu  bekerja  dan  atau  berolahraga.  Orang  yang  sehat  secara  dinamis melakukan berbagai aktivitas tanpa terlalu mengalami kelelahan karena. Apabila kita melihat pada manusia penderita penyakit jantung dan sesak napas misalnya, pada  keadaan  istirahat  mereka  bisa  terlihat  sehat  (bebas  gejala)  dan  tidak mengalami  gangguan  kesehatan  apapun,  akan  tetapi  ketika  bekerja  atau berolahraga maka timbul gejala penyakitnya. Sehat dinamis adalah sasaran yang harus  kita  capai  melalui  aktivitas  fisik  atau  melalui  olahraga  karena  dengan berolahraga  sesungguhnya  adalah  melatih  sistem  kardiovaskuler,  respirasi, sekresi  dan  alat-alat  tubuh  lainnya  agar  tetap  dapat  berfungsi  dengan  normal pada  waktu  bekerja/  berolahraga,  dan  pada  waktu  keadaan  istirahat.  Jangan sampai mengalami tekanan darah yang tidak stabil.
Perilaku  dan  Status  Kesehatan  masyarakat  kelurahan  Wonosari  berkaitan dengan  pola  kebiasaan  perilaku  manusia  di  lingkungan  masyarakat  wonosari setiap  hari.  Kebiasaan  perilaku  yang  sehat  dapat  memberi  pengaruh  positif terhadap  kesehatannya.  Kebiasaan  yang  salah  akan  memberikan  dampak  yang negatif.  Sehat  adalah  sejahtera  secara  jasmani,  rohani  dan  sosial,  bukan  hanya bebas  dari  penyakit,  cacat  atau  kelemahan.  Keadaan  sehat  yang  demikian agaknya  sulit  dijumpai  oleh  karena  manusia  dalam  perjalanan  hidupnya senantiasa  dihadapkan  berbagai  ancaman  seperti  ancaman  biologis  (penyakit infeksi  virus,  bakteri  dan  jamur),  kimia  (  penyakit  alergi,  keracunan),  fisika (penyakit  akibat  tekan  udara  tinggi,  radiasi,  kecelakaan  lalu  lintas,  kecelakaan kerja), mental (rasa tidak puas, kecewa, sakit hati, dll). Aktivitas fisik bermanfaat untuk kesehatan jasmani, rohani, sosial dan ekonomi. Beberapa manfaat aktivitas fisik bagi manusia antara lain: (1)membantu meningkatkan suasana hati ( mood ), (2)  melancarkan  sirkulasi  darah  dalam  tubuh,  (3)  meningkatkan  fungsi  organ anatomi yang vital seperti jantung dan paru-paru, (4)menurunkan resiko penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit lainnya. (5) menjaga massa  otot  dan  persendian.  (6)  dapat  menurunkan  kecemasan,  depresi  dan stress.
Kelurahan  wonosari  pernah  mendapat  pendampingan  dari  beberapa  atlet yang  tergabung  dalam  Persatuan  Pencak  Silat  Indonesia  Semarang.  Pada  saat kegiatan tersebut banyak dari remaja yang ikut serta karena merasa tertarik dan tertantang  melakukan  olahraga  pencak  silat.  Pencak  silat  juga  merupakan olahraga tradisional khas dari Indonesia. Kgiatan tersebut sangat penting karena pada fase remaja olahraga harus menjadi kebutuhan hidup karena pada fase ini remaja  cenderung  untuk  malas  melakukan  olahraga  dikarenakan  mudah mendapat  pengaruh  dari  orang  lain  dan  pengaruh  dari  arus  globalisasi  yang mengakibatkan  mereka  malas  bergerak.  Pada  fase  remaja  mulai  dapat  berpikir praktis  sehingga  menyalurkan  energi  kepada  hal  yang  kurang  baik  yang mengarah pada kenakalan remaja. Olahraga dapat berfungsi sebagai wadah atau tempat  untuk  menyalurkan  kegiatan  positif  yang  berfungsi  sebagai pemberdayaan remaja agar tidak terjerumus pada hal-hal yang tidak baik seperti narkoba, minum minuman keras dan sebagainya.
Tabel 3 Program aktivitas fisik seluruh elemen masyarakat yang diterapkan di Kelurahan Wonosari Hari Jenis Aktivitas Fisik dan Olahraga Durasi Waktu Keterangan Senin Jalan santai 30-120 menit  Dapat dilakukan  pagi dan sore hari Selasa Bersepeda 30-120 menit  Dapat dilakukan  pagi dan sore hari Rabu Jalan Santai, permainan 30-120 menit  Dapat dilakukan  pagi dan sore hari Kamis Bersepeda, bermain permainan tradisional 30-120 menit  Dapat dilakukan  pagi dan sore hari Jum’at Jalan Santai, kegiatan 30-120 menit  Dapat dilakukan  pagi dan sore hari Sabtu Outbond, Dapat dilakukan  pagi dan sore hari Minggu Bersepeda,  jalan  santai, melakukan olahraga Maksimal  120 menit Dapat dilakukan di
permainan lingkungan perumahan atau di lapangan desa
Kegiatan  pendampingan  tersebut  tidak  hanya  ditujukan  pada  remaja  akan tetapi  ditujukan  juga  pada  orang  dewasa.  Pada  fase  dewasa  olahraga  harus menjadi  sebuah  kebiasaan  atau trendmark untuk  menerapkan  pola  hidup  sehat. Olahraga  pencak  silat  dapat  dilakukan  antara  3  sampai  5  kali  dalam  seminggu dengan durasi waktu 15-60 menit. Olahraga yang dilakukan dapat menyesuaikan dengan  aktivitas  pekerjaan  sehari-hari  sehingga  dapat  menjaga  kebugaran jasmani  sehingga  akan  memiliki  kualitas  hidup  yang  baik.  Pada  fase  lansia kebugaran jasmani akan sangat diperlukan. Lansia merupakan fase akhir dalam kehidupan  manusia.  Manusia  mengalami  penurunan  kemampuan  kerja  tubuh akibat perubahan fungsi organ-organ tubuh. Lansia dibagi menjadi tiga golongan yaitu:  (1)  umur  lanjut/elderly  dengan  rentang  umur  60-75  tahun,  (2)  umur tua/old  dengan  rentang  umur  76-90  tahun  dan  (3)  umur  sangat  tua/very  old dengan  rentang  umur  diatas  90  tahun.  Lansia  sangat  dianjurkan  untuk melakukan  aktivitas  fisik  selama  30  menit  pada  intensitas  sedang  setiap  hari. Lansia  di  Kelurahan  Wonosari  juga  pernah  mendapatkan  sosialisasi  mengenai pentingnya  menjaga  kebugaran  tubuh  oleh  beberapa  pihak  dari  kecamatan. Lansia  diberitahu  tentang  apa  saja  kegiatan  yang  baik  dan  pas  dilakukan  oleh lansia.  Aktivitas  yang  dilakukan  diantaranya  berjalan,  berkebuh  dan  melakukan pekerjaan rumah.
Kondisi sehat merupakan syarat untuk mencapai tingkat kebugaran jasmani yang  baik.  Kesehatan  secara  statis  maupun  dinamis  dapat  dianalisa  dan  dinilai secara berkali atau rutin. Penilaian tersebut tinggal melihat pada apa yang telah ditetapkan  oleh  badan  olahraga  dan  kesehatan  dunia  (WHO  -  IOC)  sebagai induk  kesehatan  dunia.  Pengukuran  kesehatan  dapat  dilakukan  diberbagai tempat  seperti  di  laboratorium  maupun  di  lapangan  (pemeriksaan  di  lapangan dilakukan  bila  diinginkan  hasil  yang  lebih  spesifik).  Faktor-faktor  tingkat kesehatan  yang  dinilai  sesuai  standar  WHO  meliputi:  (1)  pemeriksaan  fisik (physical examination), (2) pemeriksaan laboratorium klinik dari berbagai fungsi anatomi  dan  fisiologi  organ-organ  tubuh.  (3)  pemeriksaan  kemampuan fungsional  berbagai  organ  yang  berhubungan  dengan  sistem  energi,  baik  sub maksimal maupun maksimal. Pemeriksaan fisik yang penting meliputi tidak cacat fisik,  serta  sistem  indra  dapat  berfungsi  dengan  baik.  Sistem  anatomi  dan fisiologi yang membentuk tubuh manusia harus dapat berfungsi dengan baik dan
saling  kerja  sama  satu  sama  lainnya  sehingga  terdapat  keseimbangan  dalam tubuh.
Tabel 4
Klasifikasi Tekanan Darah bagi Orang Dewasa berumur 18 tahun ke atas
(American Colleg of Sports Medicine, alih bahasa oleh D S Atmadja dan M Doewes 2004) Sistolik (mmHg) Diastolik (mmHg) Kategori 130 < 85 Normal 131-139 85-89 Normal tinggi 140-159 90-99 Hipertensi ringan (stadium 1) 160-179 100-109 Hipertensi sedang (stadium 2) 180-209 110-119 Hipertensi (stadium 3) >210 >120 Hipertensi Sangat Berat (Stadium 4)

## KESIMPULAN
Berbagai permasalahan di lingkungan masyarakat yang bertempat tinggal di Kelurahan  Wonosari  yang  menyebabkan  penurunan  kualitas  hidup bermasyarakat  merupakan  salah  satu  akibat  dari  masuknya  arus  globalisasi. Pemberdayaan  masyarakat  di  kelurahan  Wonosari  sangat  diperlukan  untuk mengatasi  permasalahan  tersebut.  Masyarakat  kelurahan  Wonosari  mulai  dari anak-anak, pemuda sampai lansia perlu diberdayakan untuk melakukan kegiatan olahraga.  Kegiatan  fisik  ( physical  activity )  dan  olahraga  yang  dilakukan  secara teratur  dan  berkesinambungan  merupakan  kegiatan  yang  sangat  bermanfaat untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan. Masyarakat di Kelurahan Wonosari telah  mempunyai  aktivitas  fisik  atau  olahraga  yang  rutin  minimal  seminggu  3 kali. Aktivitas tersebut dapat berupa bersepeda, jogging atau lari-lari kecil di pagi dan  sore  hari  di  sarana  umum,  melakukan  gerakan  skipping,  renang,  senam aerobik, sepakbola dan badminton.
Aktivitas  fisik  atau  olahraga  yang  terencana  dan  teratur  yang  dilakukan secara  rutin,  sangat  bermanfaat  untuk  kesehatan  dan  kebugaran  fisik.  Sudah saatnya  masyarakat  kelurahan  Wonosari  mulai  membiasakan  untuk  melakukan aktivitas fisik yang teratur dan menjadikan aktivitas tersebut sebagai kebutuhan sehari-hari. Olahraga tidak hanya sebagai wadah untuk menyalurkan hobi akan tetapi  sebagai  pengembangan  potensi  jasmani,  rohani  dan  sosial  agar  generasi muda  dan  anggota  masyarakat  wonosari  lainnya  mampu  mengembangkan
dirinya  sehingga  terhindar  dari  perilaku  menyimpang  dan  dari  pengaruh destruktif  yang  dapat  merusak  moral,  merusak  nilai-nilai  sosial  karena masyarakat khususnya generasi muda menjadi aset bagi masa depan bangsa dan dapat  meningkatkan  kualitas  masyarakat.  Pemerintah  juga  harus  mempunyai peran  dalam  peningkatan  kesadaran  berolahraga  dengan  memperbanyak kebijakan  olahraga  seperti  car  free  day  (CFD)  dan  memperbanyak  sarana  dan prasarana  olahraga  di  lingkungan  masyarakat  wonosari  seperti  pembangunan lapangan olahraga umum.

## DAFTAR PUSTAKA
Damadi. 2017. Hidup Sehat Dengan Terapi Air Wudhu . Depok: Diandra.
Griwijoyo,S. (2005). Manusia dan Olahraga . Bandung, Penerbit ITB
Gian CK dan Teh KC (1992). Sport Medicine, Exercise and Fitnes . PG Publishing : Singapore.
Hariadi,  S.Pd.,  M.Kes.  (2009). Aktivitas  Fisik  Atau  Olahraga  Yang  Aman  Untuk Kesehatan  Dan  Kesegaran  Jasmani .  Jurnal  Generasi  Kampus  Volume  2 Nomor 1 April 2009. FIK UNIMED
Kurnianto, Duwi P. (2015). Menjaga Kesehatan Di Usia Lanjut . Yogyakarta : Jurnal Olahraga Prestasi, Volume 11. Nomor 2. Juli 2015.
Lutan, Rusli. (2002). Menuju Sehat Dan Bugar . Jakarta : Depdiknas.
Suharjana. (2013). Kebugaran Jasmani. Yogyakarta : Jogja Global Media.
Sherwood Lauralee (2001). Fisiologi Manusia dari Sel ke Sistem . Edisi ke 2 editor dlm bhs Indo. Beactricia I Santoso. Jakarta : Penerbit Buku Kedokteran EGC.
Sunyoto, Usman. (2004). Pembangunan dan Pemberdayaan Masyarakat . Yogyakarta : Pustaka Pelajar.
128 DIMAS – Volume 18, Nomor 1, Mei 2018
Halaman ini sengaja dikosongkan