Jurnal Ekonomika Dan Bisnis (JEBS)
Vol. 4 No. 4  Juli - Agustus 2024 Hal. 588 - 592 DOI : https://doi.org/10.47233/jebs.v4i4.1911

## Quarter Life Crisis: Strategi Untuk Sukses Dan Personal Growth
Maghriza Novita Syahti a ,  Eka Putri Amelia Surya b , Ruri Handayani c abc Universitas Islam Sumatera Barat Email: halo.maghriza@gmail.com

## Abstrak
Quarter Life Crisis (QLC) merupakan fenomena psikologis yang sering terjadi pada individu di usia awal 20-an hingga awal 30-an,  ditandai  dengan  ketidakpastian,  kecemasan,  dan  pencarian  identitas  yang  intens.  Artikel  ini  membahas  berbagai strategi yang dapat membantu individu mengatasi QLC dan mencapai pertumbuhan pribadi yang signifikan. Strategi-strategi tersebut  meliputi  refleksi  diri,  pengembangan  keterampilan,  manajemen  emosi,  serta  pentingnya  dukungan  sosial  dan keseimbangan hidup. Quarter Life Crisis bukanlah kondisi yang sama untuk setiap individu, namun sering kali merupakan bagian  alami  dari  perjalanan  menuju  kedewasaan.  Dengan  mengadopsi  strategi-strategi  yang  relevan,  individu  dapat melewati QLC dengan lebih baik dan bahkan menggunakannya sebagai kesempatan untuk menjelajahi dan mengembangkan diri.
Kata Kunci: Quarter Life Crisis , Srategi, Personal Growth This work is licensed under Creative Commons Attribution License 4.0 CC-BY International license

## PENDAHULUAN
Menjadi  dewasa  merupakan  salah  satu  tahap  perkembangan  yang  dilewati  oleh  manusia.  Dalam menjadi  dewasa  awal,  salah  satu  tugas  perkembangan  yang  harus  dijalani  adalah  menghadapi  dunia  sosial. Faktanya, untuk menjadi dewasa awal banyak pertanyaan yang muncul dari masyarakat, seperti kapan wisuda, kapan menikah, kapan mendapatkan pekerjaan, dan kapan lainnya yang sepertinya tidak akan pernah habis. Hal ini membuat individu  yang akan menginjak masa dewasa untuk harus selalu siap menghadapi tantangan sosial yang  memandang  mereka  sebagai  orang  dewasa.  Salah  satu  permasalahan  psikologis  pada  tahap  dewasa  awal yang berapa tahun terakhir banyak diperbincangkan yaitu mengenai Quarter Life Crisis . Menurut  Fischer  (2008), quarter-life  crisis adalah  perasaan  khawatir  yang  hadir  atas  ketidakpastian kehidupan  mendatang  seputar  relasi,  karir,  dan  kehidupan  sosial  yang  terjadi  sekitar  usia  20-an.  Sebenarnya fenomena  ini  sudah  lama  ada,  beberapa  jurnal  penelitian  ilmiah  juga  sudah  membahasnya.  Bahkan,  Linkedin pernah  melakukan  survey  pada  tahun  2017  yang  menunjukkan  sebanyak  75%  dari  usia  25-33  tahun  di  dunia mengaku  pernah  mengalami Quarter  Life  Crisis dengan  usia  rata-rata  27  tahun.  Krisis  ini  dianggap  sebagai masa  sulit  yang  dialami  generasi  usia  25-30  tahun,  dimana  individu  akan  merasakan  serangan  emosional  luar biasa  yang  datang  dari  dalam  dan  luar  diri  sehingga  individu  tersebut  menjadi  cemas,  tidak  nyaman, kebingungan dengan arah hidup, merasa salah arah ,dan putus asa.
Menurut  Robbins  dan  Wilner, quarter-life  crisis disertai  dengan  beberapa  karakteristik  umum  yang menjadi  tanda  bahwa  individu  mungkin  sedang  mengalami quarter-life  crisis .  Beberapa  tanda  tersebut  adalah sebagai  berikut:  (1)  individu  merasa  tidak  mengetahui  keinginan  dan  tujuan  hidupnya.  Berbagai  pertanyaan yang timbul di kepala tersebut bisa berupa, apa sebenarnya tujuan hidup Anda atau pencapaian apa yang sudah Anda raih selama ini?; (2) pencapaian pada usia 20-an tidak sesuai dengan harapan; tidak bahagia dengan apa yang  didapat,  selalu  merasa  terjebak  dalam  situasi  apa  pun,  atau  Anda  merasa  hidup  tidak  berjalan  sesuai dengan harapan bahkan usaha yang telah Anda lakukan. Setelah memilih untuk menetap di pekerjaan tersebut, Anda  hanya  melakukan  hal-hal  yang  sudah  Anda  ketahui  dan  pencapaiannya  pun  terasa  kurang.  Merasa  tidak berbahagia dengan pencapaian yang sudah didapat pun bisa jadi adalah gejala munculnya quarter life crisis; (3) takut akan kegagalan; seseorang yang ada dalam krisis ini kehilangan motivasi hidup, merasa gagal, kehilangan kepercayaan  diri  dan  makna  hidup,  bahkan  menarik  diri  dari  pergaulan;  (4)  tidak  ingin  merelakan  masa  kecil dan masa remaja berakhir; (5) takut tidak mampu menempatkan pilihan yang tepat untuk sebuah keputusan, dan (6)  cenderung  membandingkan  pencapaian  dan  keadaan  diri  sendiri  dengan  orang  lain  sehingga  membuat  diri merasa tidak mampu dan tidak berguna.
Quarter life crisis adalah periode transisi yang menantang dalam kehidupan banyak individu muda saat mereka beradaptasi dengan perubahan besar seperti memasuki dunia kerja, mengejar pendidikan lanjutan, atau membangun hubungan yang lebih serius. Tantangan ini sering kali memunculkan pertanyaan tentang arah hidup, nilai-nilai pribadi, dan keberhasilan yang diharapkan, yang dapat mengarah pada kecemasan dan ketidakpastian yang signifikan.
Quarter life crisis ini juga bisa menjadi peluang penting untuk pertumbuhan pribadi. Quarter life crisis dapat  menjadi  katalisator  untuk  pertumbuhan  pribadi.  Menghadapi  dan  mengatasi  krisis  ini  dapat  membantu
Jurnal Ekonomika Dan Bisnis (JEBS)
Vol. 4 No. 4  Juli - Agustus 2024 Hal. 588 - 592 DOI : https://doi.org/10.47233/jebs.v4i4.1911
individu  untuk  memahami  diri  mereka  lebih  baik,  menetapkan  tujuan  yang  lebih  jelas,  dan  membangun kehidupan yang lebih memuaskan.
Di  fase quarter  life  crisis ,  mungkin  akan  muncul  pertanyaan,  misalnya  dalam  karir,  “Apakah  saya melakukan pekerjaan yang benar-benar saya sukai? Rasanya kok bosan banget ya ngerjain hal yang itu-itu aja?” Pertanyaan semacam ini mungkin terus menghantui individu dalam sehari-hari. Mulai saat bangun tidur, bekerja di  kantor,  sampai  kembali  lagi  ke  rumah  untuk  istirahat.  Dari  situ, quarter  life  crisis mungkin  akan  membuat seseorang  merasa  hidupnya  hanya  untuk  menyenangkan  orang  lain,  sehingga  individu  tersebut  mungkin  jadi mulai mempertanyakan apa sebenarnya tujuan dari hidup Anda:  “Untuk apa saya menjalani semua ini kalo saya nggak bahagia?”
Dilema-dilema itulah yang seringkali membuat seseorang merasa berada di persimpangan jalan, antara mengambil  jalur  A  atau  B.  Secara  spesifik,  dilema-dilema  apa  saja  yang  dihadapi  ketika  mengalami Quarter Life Crisis secara umum adalah berasal dari tuntutan sosial. Ketika kuliah, banyak pertanyaan kapan lulus, lalu berlanjut ke pertanyaan kerja di mana. Selepas kuliah, berbagai pilihan dapat kita temukan dengan mudah; entah akan  bekerja,  melanjutkan  kuliah,  berwirausaha,  atau  menikah.   Mungkin  akan  ada  perasaan  cemas, insecure , atau overthinking .  Misalnya,  seseorang  ingin  melanjutkan  kuliah  S2  agar  lebih  menguasai  bidang  yang  akan digeluti.  Namun  demikian,  setelah  diskusi  dengan  orangtua  dan  keluarga,  kondisi  finansial  belum memungkinkan  untuk  melanjutkan  pendidikan  saat  ini  sehingga  seseorang  tersebut  berpikiran  untuk  bekerja terlebih dahulu yang perjuangan untuk dapat kerjanya tidak mudah.
Contoh  lainnya,  sedari  kecil  sampai  sekarang  Anda  memiliki  keinginan  untuk  bekerja  di  bidang lembaga swadaya masyarakat (LSM), organisasi kemanusiaan, atau relawan bencana. Bergiat di bidang tersebut tentu uang bukanlah segalanya, namun yang terpenting adalah menjadikan hidup lebih bermakna, memberikan manfaat bagi orang lain. Tapi semakin dewasa, Anda berpikiran bahwa hidup perlu realistis. Tuntutan finansial yang  kamu  hadapi sekarang ternyata  mengubah perspektifmu sehingga pekerjaan  yang  bermakna tadi berubah menjadi mimpi saja.
Selain itu, tidak sedikit juga di antara kita yang hidup untuk memenuhi ekspektasi diri dan ekspektasi orang  lain.  Hal-hal  itulah  yang  terkadang  mungkin  menjadi  dilema  kamu  untuk  mengambil  keputusan  dalam hidup. Misalnya, ketika pekerjaan sudah settle, pasangan sudah ada dan sudah lama berpacaran, tibalah saatnya untuk  memikirkan  rencana  menikah.  Tetapi,  ekpektasi  Anda  tentang  pernikahan  adalah  menikah  dengan sederhana, tinggal di kota kecil, dan mulai merintis usaha bersama dengan pasangan dan hidup tenang, bahagia, tentram,  dan  sehat.  Namun,  ekspektasi  orangtua  atau  pun  orang-orang  yang  berada  dalam inner  circle adalah menikah  dengan  seorang  dengan  suku  yang  sama,  bekerja  dan  mandiri  secara  finansial,  serta  tinggal  di  kota besar bersama dengan keluarga besar saat ini.
Krisis  ini  dapat  dipengaruhi  oleh  faktor  internal,  yang  berawal  dari  pemikiran  diri  sendiri  mengenai berbagai aspek kehidupan.
1) Hopes and Dream
Harapan  dan  mimpi  ini  terkait  dengan  karir,  keluarga,  pasangan,  pertemanan.  Seseorang  ingin  memiliki karir  sukses,  bisa  membahagiakan  keluarga,  memiliki  pasangan  setia,  memiliki  teman  suportif.  Semua orang tentu memiliki mimpi dan harapan, namun terkadang ada saat dimana kita ragu dan membayangkan apa  yang  terjadi  dimasa  depan.  Keraguan  dan  ketakutan  inilah  yang  menimbulkan  kondisi  krisis emosional.
2) Religion and Spiritualitas
Semakin  dewasa  kita  semakin  menjadi  bijaksana  dan  berpikir  kritis,  terutama  mengenai  masalah  agama dan  spiritual.  Kematangan  emosi  yang  tidak  stabil  juga  berperan  dalam  memenuhi  kewajiban  agama masing-masing.  Terkadang  bertanya-tanya  apakah  agama  ini  agama  yang  tepat  untuk  dengan  diri  atau hanya  ajaran  orang  tua.  Individu  merasa  belum  memahami  sepenuuhnya  ajaran  agama  masing-masing sehingga timbul perasaan kebingungan.
Selain  faktor  internal,  kita  yang  mengalami quarter  life  crisis juga  dapat  dipengaruhi  oleh  beberapa faktor yang berasal dari luar diri individu, di antaranya:
1) Hubungan Percintaan, Keluarga, dan Pertemanan.
Manusia  tentunya  tidak  hidup  sendiri,  manusia  adalah  makhluk  sosial.  Selama  hidup,  kita  pasti  akan berinteraksi  dengan  orang  lain,  terutama  orang  terdekat  yang  diantaranya  adalah  keluarga,  teman  dan pasangan.  Seseorang  merasa  membutuhkan  seorang  pasangan,  tapi  mempertahankan  hubungan  tidaklah mudah,  lalu  merasa  apakah  ini  hubungan  yang  tepat  atau  tidak.  Seseorang  terkadang  ingin  terbebas  dari keluarga  dan  bisa  hidup  mandiri.  Seseorang  juga  terkadang  merasa  tidak  menemukan  teman  yang  selalu
Jurnal Ekonomika Dan Bisnis (JEBS)
Vol. 4 No. 4  Juli - Agustus 2024 Hal. 588 - 592 DOI : https://doi.org/10.47233/jebs.v4i4.1911
hadir disaat duka maupun suka dan dapat dipercaya seutuhnya. Orang-orang terdekat inilah yang nantinya akan menentukan berhasil atau tidak seseorang dalam melewati fase quarter life crisis ini.
2) Tantangan Akademis
Semua  orang  tentunya  ingin  memiliki  pendidikan  yang  baik.  Pendidikan  adalah  hal  penting untuk   menunjang  kesuksesan.  Namun  ada  titik  dimana  seseorang  akan  merasa  apakah  jurusan  yang diambil  sudah  tepat,  apakah  sudah  mempelajari  semuanya  dengan  benar  dan  apakah  akan  lanjut  untuk kuliah pascasarjana atau tidak. Hal-hal ini menimbulkan ketakutan untuk mengambil sebuah keputusan.
3) Kehidupan Pekerjaan
Kebutuhan hidup tentu tidak kita dapatkan dengan gratis. Bahkan untuk ke toilet terkadang membutuhkan uang.  Kita  semua  membutuhkan  uang  untuk  bertahan  hidup.  Saat  kecil  kita  hidup  dari  hasil  jerih  payah orang  tua  kita.  Seiring  bertambahnya  usia,  kita  harus  mandiri  dan  tidak  bergantung  dengan  orang  tua. Ketika  mulai  dewasa,  terkadang  merasa  belum  siap  untuk  mandiri  secara  finansial.  Mau/tidak  mau, bisa/tidak bisa kita mulai memikirkan mengenai pekerjaan. Seseorang mempertimbangkan antara memilih untuk  melakukan  pekerjaan  yang  disukai  atau  pekerjaan  yang  menghasilkan  banyak  uang.  Seseorang merasa memiliki potensi, tetapi masih ragu untuk mengaktualisasikannya.
Seseorang pada periode ini, biasanya juga memiliki keinginan untuk mendapatkan pekerjaan yang tidak akan  membuatnya  merasa  tertekan,  akan  tetapi  terkadang  seseorang  juga  masih  mempertanyakan  mengenai perubahan  karier  yang  mungkin  terjadi  di  masa  depan  dan  seperti  apa  menjaga  keseimbangan  hidup  ketika pekerjaan  sedang  menumpuk.  Ketidakpastian  mengenai  pekerjaan  ini  tentunya  akan  membuat  kita  merasa cemas.
Akan  tetapi, quarter  life  crisis bukanlah  sesuatu  yang  harus  kita  takutkan.  Hal  ini  memang  wajar dialami  seseorang  yang  lagi  transisi  menuju  fase  hidup  berikutnya.  Makanya,  penting  bagi  kita  untuk mempersiapkan fase satu ini dengan baik agar bisa menjalani hidup yang bahagia di masa mendatang. Quarter life crisis dapat dipahami melalui berbagai teori psikologis, termasuk teori perkembangan dewasa awal dan teori stres. Teori-teori ini membantu menjelaskan mengapa individu pada usia ini sering mengalami konflik identitas dan  stres  psikologis  yang  tinggi.  Faktor-faktor  seperti  ekspektasi  sosial,  komparasi  diri,  dan  tekanan  untuk mencapai kesuksesan juga memainkan peran penting dalam timbulnya QLC.
Beberapa faktor penyebab dari Quarter Life Crisis adalah:
1. Perubahan Besar dalam Hidup
Ketika  individu  berpindah  dari  fase  pendidikan  ke  dunia  kerja  atau  dari  kehidupan  yang  terstruktur  ke kebebasan yang lebih besar, mereka sering kali mengalami kebingungan mengenai arah dan tujuan hidup mereka.
2. Tekanan Sosial dan Ekonomi
Ekspektasi  dari  keluarga,  teman  sebaya,  atau  masyarakat  umumnya  dapat  menambah  tekanan  pada individu untuk mencapai kesuksesan dalam karier, hubungan, dan pencapaian lainnya pada usia muda.
3. Identitas dan Peran
Pada  masa  ini,  banyak  individu  sedang  mencari  jati  diri  mereka,  termasuk  orientasi  seksual,  nilai-nilai pribadi, keyakinan, dan aspirasi hidup yang mendalam. Proses pencarian ini bisa menjadi penuh tantangan.
4. Keterbatasan dan Pilihan
Realisasi bahwa kehidupan tidak selalu sebebas yang diimpikan dapat menimbulkan kecemasan. Individu menyadari  bahwa  pilihan  yang  mereka  buat  mungkin  memiliki  konsekuensi  jangka  panjang  yang signifikan.
5. Komparasi Sosial
Kemajuan  teknologi  dan  media  sosial  memungkinkan  individu  untuk  secara  langsung  membandingkan kehidupan  mereka  dengan  orang  lain,  yang  bisa  meningkatkan  perasaan  tidak  memadai  atau  kurang berhasil.
Gejala dari Quarter Life Crisis sebagai berikut
1. Ketidakpuasan dan Kecemasan
Individu  mungkin  merasa  tidak  puas  dengan  jalur  karier  atau  kehidupan  pribadi  yang  mereka  pilih,  dan merasa cemas tentang masa depan mereka.
2. Perubahan Emosional
Gejolak emosional seperti kecemasan, depresi, atau kekhawatiran yang berlebihan dapat muncul.
3. Perubahan Perilaku
Jurnal Ekonomika Dan Bisnis (JEBS)
Vol. 4 No. 4  Juli - Agustus 2024 Hal. 588 - 592 DOI : https://doi.org/10.47233/jebs.v4i4.1911
Penghindaran  terhadap  tanggung  jawab,  pengambilan  risiko  yang  berlebihan,  atau  peningkatan  dalam penggunaan alkohol atau obat-obatan adalah tanda-tanda potensial.
4. Pertanyaan Identitas
Munculnya  pertanyaan  tentang  siapa  diri  mereka  sebenarnya,  apa  yang  mereka  inginkan  dari  hidup mereka, dan bagaimana mencapai tujuan-tujuan ini.
Melewati periode Quarter Life Crisis bisa  menjadi tantangan  yang besar, tetapi dengan  beberapa kiat dan  pendekatan  yang  tepat,  Anda  bisa  mengelolanya  dengan  lebih  baik.  Berikut  adalah  beberapa  tips  untuk sukses melewati Quarter Life Crisis : 1. Refleksi Diri dan Pemahaman Nilai
Menghabiskan  waktu  untuk  merenung  tentang  nilai-nilai,  minat,  dan  tujuan  hidup  dapat  membantu individu  menemukan arah  yang jelas dan bermakna. Proses ini  melibatkan penilaian diri  yang  mendalam terhadap aspirasi pribadi dan nilai-nilai yang dipegang teguh.
2. Terima Perubahan sebagai Bagian dari Proses
Menerima  bahwa  perubahan  adalah  bagian  alami  dari  kehidupan  dan  tidak  semua  akan  berjalan  sesuai rencana. Jadikan setiap pengalaman sebagai peluang untuk belajar dan berkembang.
3. Tetapkan Tujuan yang Realistis dan Spesifik
Tentukan  tujuan-tujuan  yang  dapat  diukur  dan  spesifik  untuk  membantu  Anda  merasa  terarah  dan mendapatkan pencapaian yang memuaskan.
4. Pengembangan Keterampilan dan Keahlian
Meningkatkan kompetensi melalui pendidikan lanjutan, pelatihan, atau pengalaman kerja dapat membuka peluang  baru  dan  meningkatkan  kepercayaan  diri.  Pembelajaran  kontinu  dan  adaptasi  terhadap  tuntutan pasar kerja modern menjadi kunci untuk menghadapi tantangan masa depan dengan lebih siap.
5. Jalin Hubungan Sosial yang Positif
Jaga hubungan dengan teman-teman dan keluarga yang mendukung. Membangun jaringan sosial yang kuat dapat memberikan dukungan emosional dan praktis selama periode sulit ini.
6. Cari Bantuan Profesional Jika Diperlukan
Jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional jika Anda merasa kesulitan mengatasi perasaan cemas atau  depresi  yang  serius.  Terapis  atau  konselor  dapat  membantu  Anda  menemukan  strategi  yang  efektif untuk mengelola stres dan mengatasi krisis ini.
7. Jaga Kesehatan Mental dan Fisik
Berolahraga secara teratur, makan makanan sehat, dan pastikan Anda cukup istirahat. Keseimbangan hidup yang sehat antara tubuh dan pikiran sangat penting untuk mengatasi stres dan menjaga kesejahteraan secara keseluruhan.
8. Berikan Diri Anda Waktu untuk Bertumbuh
Ingatlah  bahwa  perjalanan  menuju  kedewasaan  dan  pencapaian  tidaklah  instan.  Berikan  diri  Anda kesempatan untuk belajar, tumbuh, dan berkembang seiring waktu.
9. Manajemen Emosi dan Kesehatan Mental
Mengembangkan strategi untuk mengelola stres, seperti olahraga teratur, meditasi, atau konseling, penting untuk  menjaga  kesehatan  mental  selama  masa  transisi  ini.  Memahami  peran  emosi  dalam  pengambilan keputusan dan interaksi sosial membantu individu membangun keseimbangan yang stabil dalam kehidupan sehari-hari.
10. Dukungan Sosial
Membangun dan  menjaga hubungan  yang positif dengan teman, keluarga, dan  mentor dapat memberikan dukungan  emosional  dan  praktis  yang  sangat  dibutuhkan.  Keterlibatan  dalam  komunitas  yang mempromosikan pertumbuhan pribadi dan saling mendukung memperluas jaringan sosial dan memperkaya pengalaman hidup.
Menghadapi Quarter Life Crisis dapat dilakukan dengan hal-hal berikut ini: 1. Self-Reflection dan Self-Awareness
Menghabiskan  waktu  untuk  merenungkan  nilai-nilai,  minat,  dan  tujuan  yang  sejati  dapat  membantu mengarahkan individu menuju keputusan yang lebih bermakna.
2. Mengatasi Perasaan Tidak Puas
Menetapkan  harapan  yang  realistis  dan  fokus  pada  pencapaian  jangka  pendek  yang  dapat  memberikan kepuasan segera, sambil tetap berkomitmen pada tujuan jangka panjang.
3. Berpeluang untuk Pertumbuhan
Jurnal Ekonomika Dan Bisnis (JEBS)
Vol. 4 No. 4  Juli - Agustus 2024 Hal. 588 - 592 DOI : https://doi.org/10.47233/jebs.v4i4.1911
Melihat masa sulit ini sebagai kesempatan untuk pertumbuhan pribadi dan profesional, serta memperkuat koneksi sosial dan dukungan.
4. Mengelola Stres
Menjaga kesehatan mental dan fisik melalui olahraga, meditasi, atau terapi jika diperlukan.
Quarter  Life  Crisis bukanlah  kondisi  yang  sama  untuk  setiap  individu,  namun  sering  kali  merupakan bagian alami dari perjalanan menuju kedewasaan. Dengan pengertian dan dukungan yang tepat, banyak individu mampu mengatasi krisis ini dan berkembang menjadi pribadi yang lebih kuat dan lebih sadar diri. Quarter Life Crisis ,  meskipun  menantang,  dapat  menjadi  periode  penting  untuk  pertumbuhan  pribadi  dan  pencapaian potensial.  Dengan  mengadopsi  strategi-strategi  yang  relevan,  individu  dapat  melewati  QLC  dengan  lebih  baik dan  bahkan  menggunakannya  sebagai  kesempatan  untuk  menjelajahi  dan  mengembangkan  diri.  Pentingnya adaptasi  terhadap  perubahan,  refleksi  diri  yang  terus  menerus,  dan  pencarian  keseimbangan  dalam  kehidupan sehari-hari adalah kunci utama untuk mengatasi tantangan ini dengan sukses. Dengan meningkatkan kesadaran diri, menetapkan tujuan yang jelas, mengembangkan keterampilan baru, membangun jaringan dukungan sosial, dan  belajar  mengelola  ketidakpastian,  individu  dapat  menggunakan  krisis  ini  sebagai  peluang  untuk  mencapai pertumbuhan pribadi yang signifikan dan menciptakan kehidupan yang lebih memuaskan dan bermakna.

## DAFTAR PUSTAKA
American Psychological Association (APA). (2010). Coping with the Quarter-Life Crisis. Diakses dari [https://www.apa.org/gradpsych/2010/11/quarter-life-crisis]( https://www.apa.org/gradpsych/2010/11/quarter-life-crisis ).
Clark, M. A., & Cote, J. E. (2016). "Stumbling and Mumbling: Network Experiences of the ‘‘Quarter-Life Crisis’’." *Journal of Adolescent Research*, 31(4), 451-475
Fischer, K. (2008). Ramen noodles, rent and resumes: An after-college guide to life. California: SuperCollege LLC Jay, M. (2012). *The Defining Decade: Why Your Twenties Matter—And How to Make the Most of Them Now*. New York: Twelve. Robbins, A. (2001). *Quarterlife Crisis: The Unique Challenges of Life in Your Twenties*. New York: TarcherPerigee.
Settersten Jr, R. A., & Ray, B. E. (2010). "Not Quite Adults: Why 20-Somethings Are Choosing a Slower Path to Adulthood, and Why It's Good for Everyone." *Berkley, CA: University of California Press
World Health Organization (WHO). (2020). Mental health: Strengthening our response. Diakses dari [https://www.who.int/news-room/fact- sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health- strengthening-our-response).