PENGARUH LATIHAN STANDING PRESS DAN STANDING INCLINE PRESS DENGAN MENGGUNAKAN KARET TERHADAP HASIL KECEPATAN RENANG 50 METER GAYA DADA PADA ATLET PUTRA USIA 12-14 TAHUN ANGKASA
SWIMMING CLUB LABUHAN BATU TAHUN 2020
Seftian Eldin Siregar 1
Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Medan Seftianeldinsiregar123@gmail.com

## ABSTRAK
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan Standing Press dan Standing Incline Press terhadap kecepatan berenang 50 meter gaya dada atlet putera Angkasa Swimming Club tahun 2020. Penelitian ini termasuk dalam penelitian eksperimen. Populasi dalam penelitian ini adalah seluruh atlet renang Angkasa Swimming Club berjumlah 27 orang, yang kemudian 10 orang dijadikan subyek penelitian yaitu atlet putera Angkasa Swimming Club nomor gaya dada 50 meter. Instrumen dalam penelitian ini yaitu tes kecepatan renang 50 meter gaya dada putera untuk usia 12-14 tahun yang limit waktunya dikeluarkan oleh KRAPSI tahun 2017, latihan dimulai dari 70 persen dari kemampuan maksimal atlet dalam melakukan tes awal latihan. Prasyarat  analisis data yang digunakan  adalah uji normalitas. Pada hasil uji normalitas pre-test Lo = 0.16 < Lt = 0,258 dan post-test Lo = 0.23 < Lt = 0,258 maka data disimpulkan normal. nalisis data yang digunakan dalam penelitian ini adalah dengan analisis perbandingan antara thitung dan ttabel dengan taraf signifikan α = 0,05. Peritungan uji hipotesis membuktikan bahwa thitung = 0,80 < ttabel = 2,26. Berdasarkan  hasil  penelitian  dapat  diambil  kesimpulan  bahwa :Tidak terdapat pengaruh yang signifikan antara latihan Standing Press dan Standing Incline Press terhadap kecepatan renang 50 meter gaya dada pada atlet putera Angkasa Swimming Club tahun 2020, atau bisa dikatakan Ho diterima dan Ha ditolak apabila : t hitung <t table
Kata Kunci:  Latihan, Power, Otot Lengan, Renang

## Abstract
This study aims to determine the effect of Standing Press and Standing Incline Press exercises on the swimming speed of 50 meters breaststroke of male athletes in the Angkasa Swimming Club in 2020. This research is included in experimental research. The population in this study were all athletes  of  the  Angkasa  Swimming  Club,  totaling  27  people,  of  which  10  were  subjected  to research, namely male athletes of Angkasa Swimming Club with breaststroke number 50 meters.

## JOURNAL PHYSICAL HEALTH RECREATION
Volume 1 Nomor 2 ;  June 2021
The instrument in this study is a swimming speed test of 50 meters breaststroke for men aged 12- 14 years whose time limit was issued by KRAPSI in 2017, training starts from 70 percent of the athlete's maximum ability in conducting the initial training test. The prerequisite for data analysis used was the normality test. In the pre-test normality test results Lo = 0.16 <Lt = 0.258 and the post-test Lo = 0.23 <Lt = 0.258, the data is concluded as normal. Data analysis used in this study is  a  comparison  analysis  between  t  count  and  t  table  with  a  significant  level  of  α  =  0.05.  The calculation of the hypothesis test proves that tcount = 0.80 <ttable = 2.26. Based on the research results,  it  can  be  concluded  that:  There  is  no  significant  effect  between  Standing  Press  and Standing Incline Press exercises on the swimming speed of 50 meters breaststroke in male athletes of the Angkasa Swimming Club in 2020, or it can be said that Ho is accepted and Ha is rejected if: t count <t table

## Keywords: Exercise, Power, Arm Muscles, Swimming

## PENDAHULUAN
Setiap klub berusaha keras untuk meningkatkan kemampuan atlet yang dilatihnya.  Salah  satunya  ialah  klub  renang Angkasa  Swimming  Club,  yang  merupakan salah  satu  klub  renang  di  Sumatera  Utara yang  tepatnya  di  kota  Labuhanbatu  yang sampai  saat  ini  masih  aktif  melakukan pembinaan  atlet-atlet.  Dikolam  renang Angkasa Swimming Club memiliki 2 kolam yang  berbeda  satu  untuk  anak-anak  atau kolam  rekreasi  dan  satunya  merupakan kolam  induk  untuk  berlatih.  Angkasa Swimming Club menggunakan kolam induk untuk tempat berlatih, dimana panjang kolam 50 meter dan lebar kolam 25 meter. Angkasa Swimming  Club  latihan  dikolam  tersebut pada hari kamis, jum’at dan sabtu.
Angkasa  Swimming  Club  melatih  atletnya dalam  hal  fisik  maupun  teknik  berenang. Berdasarkan  obeservasi  yang  dilakukan peneliti  para atlet  Angkasa  Swimming  Club sudah  baik  dalam  melakukan  teknik  gaya berenang  yang  didukung  dengan  berbagai
alat untuk melatih teknik yaitu seperti hand- paddle,  pull  buoys,  kickboard,  fins  (kaki katak).  Terkhusus  untuk  gaya  Dada  lebih banyak  atletnya  yang  sudah  menguasai teknik  gaya  dada  yang  benar.  dan  berlatih menggunakan  skipping  sehingga  kecepatan terutama fisik Sedangkan untuk melatih fisik di  air  yaitu  dengan  berenang  secara  terus- menurus dengan intensitas rendah dan waktu yang  cukup  lama.  Untuk  melatih  fisik  di diluar kolam dilakukan dengan cara jogging masih  kurang.  Akan  tetapi,  walaupun  atlet Angkasa  Swimming  Club  sudah  dapat melakukan  teknik  gaya  dada  yang  cukup baik,  namun  belum  ada  atlet  Angkasa Swimming  Club  yang  berhak  mengikuti kejuaraan yang diselenggarakan oleh Kejuaraan  Renang  Antar  Perkumpulan Seluruh  Indonesia  (KRAPSI)  karena  tidak dapat  menembus  kecepatan  berenang  yang telah ditetapkan.
Dari hasil tes diatas maka peneliti melihat hal yang  perlu  diperbaiki  pada  proses  latihan untuk  meningkatkan  kecepatan  renang  gaya Dada  50  Meter  atlet  Angkasa  Swimming Club adalah bentuk latihan untuk
Volume 1 Nomor 2 ; June 2021
meningkatkan  kecepatan  yaitu  Standing Press dan Standing Incline Press menggunakan  alat  karet.    Resistence  bend long  adalah  alat  latihan  sejenis  karet  yang melingkar  yang  dapat  digunakan  untuk melatih otot, alat ini juga bekerja seperti gaya pegas  yang  jika  direnggangkan  dapat kembali  kebentuk  semula.  Panjang  dan kekuatan  maksimum  elastisitas  karet  dapat disesuaikan dengan penggunanya.
Gerakan  pada  latihan  Standing  Press  dan Standing  Incline  Press  memiliki  kesamaan gerak dengan cara berenang gaya Dada yang mengandalkan  otot  triceps  dan  deltoid. Tujuan  utama  latihan  Standing  Press  dan Standing Incline Press adalah untuk meningkatkan kemampuan pada otot triceps dan  deltoid  sehingga  akan  sangat  cocok untuk  diterapkan  pada  atlet  renang  gaya Dada.  Penentuan  repetisi,  set  dan  intensitas yang  sesuai  maka  peneliti  yakin  akan  dapat meningkatkan  kecepatan  renang  gaya  Dada atlet Angkasa Swimming Club.
Menurut  Kamus  Besar  Bahasa  Indonesia (KBBI) renang adalah menggerakkan badan melintas  (mengapung,  menyelam)  di  air menggunakan  kaki,  tangan,  sirip,  ekor  dan sebagainya.  Sedangkan  Pengertian  renang secara  umum  (Badruzaman,  2007)  ”  the floatation  of  an  object  in  a  liquid  due  to  its buoyancy  or  lift“.  yang  lebih  kurang maknanya  adalah  “upaya  mengapungkan atau  mengangkat  tubuh  ke  atas  permukaan air”.  Menurut  (PRSI/FINA,  2013)  Renang gaya  dada  (breast  stroke)  adalah  suatu  gaya renang  yang  sejak  dimulainya  dayungan
lengan  yang  pertama  sesudah  start  dan sesudah  pembalikan  badan  harus  tetap menelungkup dan kedua bahu segaris dengan permukaan air. Menurut (Thomas, D., 2006) gaya dada merupakan gaya renang kuno yang sudah  ada  sejak  zaman  dahulu.  Gaya  dada memiliki  batasan  dan  peraturan  yang  lebih lengkap  serta  didefinisikan  lebih  rinci  dari pada  gaya-gaya  yang  lain  dalam  buku peraturan.
Menurut  (Imran  Akhmad,  2013)  “latihan adalah  proses  yang  dilakukan  secara sistematik dan berkelanjutan dengan menambah jumlah beban untuk meningkatkan  kinerja  olahragawan  dalam mencapai  sasaran  yang  telah  ditentukan. Latihan  juga  merupakan  upaya  untuk meningkatkan  kualitas  fungsional  organ- organ tubuh serta psikis pelakunya. Menurut (Sukadiyanto,  2005)  menerangkan  bahwa pada  prinsipnya  latihan  merupakan  suatu proses  perubahan  ke  arah  yang  lebih  baik, yaitu  untuk  meningkatkan  kualitas  fisik kemampuan  fungsional  peralatan  tubuh  dan kualitas psikis anak latih. Tujuan  latihan  adalah  untuk  meningkatkan “kapasitas kerja atlet” keterampilan, efektifitas,  dan  kualitaas  psikologis  untuk meningkatkan kinerja mereka dalam kompetisi.  Latihan  pada  penelitian  ini menggunakan  alat  bantu  berupa  karet  yang dapat  disesuaikan  resistensinya  dengan penggunanya.  Karet  yang  digunakan  untuk berlatih  tersebut  sudah  diproduksi  secara massal  dan  memiliki  merk  yang  berbeda- beda. Tingkat resistensi atau kekuatan tarikan karet  terbagi  menjadi  tiga  level  yaitu  hard, medium,  dan  low.  Pada  penelitian  ini  jenis
Volume 1 Nomor 2 ; June 2021
karet  yang  digunakan  adalah  level  low dengan  tegangan  2  –  15  kg  karena penggunanya  merupakan  atlet  usia  12-14 tahun dengan pertimbangan panjang tungkai dan perkembangan kemampuan otot.
Gambar 1. Karet Latihan (Resistance Band Long)
Sumber :
https://www.google.com/search?q=resistanc e+long+band
Standing  Press    adalah  salah  satu  bentuk latihan yang untuk meningkatkan kemampuan otot lengan. Tujuan dari latihan Standing  Press  adalah  untuk  meningkatkan kemampuan kekuatan, dan kecepatan. Latihan  Standing  Press    kali  ini  tidak menggunakan beban seperti dumble ataupun barble yang biasa ditemukan di tempat Gym, namun  menggunakan  karet  yang  dapat memberikan  beban  sesuai  dengan  jarak lenturnya yang artinya semakin ditarik maka karet  tersebut  akan  semakin  memberikan beban yang lebih besar.
Standing  Incline  Press  merupakan  suatu bentuk  latihan  yang  untuk  meningkatkan kemampuan otot lengan yang bertujuan dari latihan  Standing Incline Press adalah untuk meningkatkan  kemampuan  kekuatan,  dan
kecepatan.  Standing  Incline  Press  juga menggunakan karet yang bernama Resistence band long yang bisa memberikan beban  sesuai  dengan  jarak  lenturnya  yang artinya  semakin  ditarik  maka  karet  tersebut akan semakin memberikan beban yang lebih besar. Sesuai dengan penjelasan diatas maka setiap atlet akan menerima beban yang sama sesuai dengan kemampuan otot maksimumnya.  Bentuk  latihan  Standing Press  dan  Standing  Incline  Press  adalah bentuk  latihan  yang  dapat  meningkatkan hasil  renang  dimana  pada  dasarnya  metode latihan  ini  melakukan  gerakan  yang  mirip dengan gaya Dada dan otot yang dilatih juga sama  dengan  otot  yang  digunakan  pada renang gaya Dada.

## METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  dilaksanakan  di  club  renang Angkasa  Swimming  Club,  Labuhanbatu, Sumatera  Utara    di  kolam  renang  Rph, Labuhanbatu  pada  15  Oktober  2020  sampai dengan 12 November 2020. Dalam penelitian ini  populasinya  adalah  seluruh  atlet  putra club  renang  Angkasa  Swimming  Club  yang berjumlah  27  orang  untuk  semua  gaya. Sampel  adalah  sebahagian  dari  keseluruhan dari objek penelitian yang dianggap mewakili seluruh populasi. Untuk menentukan sampel menggunakan  teknik  purposive  sampling. Menurut (Arikunto, 2006) Purposive sampling  merupakan  teknik  pengambilan sampel  dengan  tidak  berdasarkan  random, daerah  atau  strata,  melainkan  berdasarkan adanya  pertimbangan  yang  berfokus  pada tujuan  tertentu.  Sampel  yang  digunakan dalam  penelitian  ini  adalah  sebahagian  atlet putra  yang  spesialisasi  renang  gaya  dada sebanyak 10 orang.
Volume 1 Nomor 2 ; June 2021
Sesuai  dengan  permasalahan  dan tujuan  penelitian  yang  telah  diuraikan sebelumnya,  maka  metode  yang  dilakukan penelitian  adalah  metode  eksperimen  dan teknik  pengumpulan  data menggunakan  test dan  pengukuran  yang  tujuannya  untuk mengungkapkan gambaran secara sistematis, faktual  dan    akurat  tentang  fenomena  yang diteliti.  Penelitian  ini  menggunakan  dua variabel bebas, yaitu bentuk latihan Standing Press  dan  Standing  Incline  Press  terhadap kecepatan  renang  gaya  dada  50  meter  pada atlet  putra  Angkasa  Swimming  Club  tahun 2020.  Sebelum  atlet  tersebut  diberikan perlakuan, terlebih dahulu dilakukan pre-test kecepatan renang gaya dada 50 meter untuk penyusunan program latihan yang dibuat oleh peneliti. Setelah mengikuti program penelitian selama 5 minggu dengan frekuensi 3  kali  dalam  1  minggu,  selanjutnya  di lakukan pos-test untuk melihat perkembangan dan kemajuan latihan tersebut.
Berikut  adalah  desian  penelitian  yang  akan dilakukan pada penelitian  ini.Tahapan Penelitian
a.  Lokasi  penelitian  dilaksanakan  di  SMP Negeri  18  Kota  Banda  Aceh.  Waktu pelaksanaan penelitian diprediksikan dimulai bulan  Agustus  2020  hingga  berkisar  sampai dengan bulan November 2019.
b.  Peubah  yang  diamati  adalah  yang  terkait dengan  keterampilan  teknik  shooting  dan pengembangan  model  bahan  ajar  dalam permainan bola basket.
c.  Model  yang  digunakan  adalah  model latihan  keterampilan  untuk  pengembangan
model  bahan  ajar  dalam  permainan  bola basket.
d.  Rancangan  metode  dalam  penelitian  ini menggunakan  penelitian  pengembangan  (R and D) versi Borg and Gall 1983.
e. Jenis dan Sumber Data. Dalam penelitian ini data yang diperlukan meliputi data primer maupun  data  sekunder.  Data  primer,  yaitu data  yang  diperoleh  dari  sumber  data langsung  atau  tangan  pertama,  terutama menyangkut kelayakan teknis-ekonimis (feasibility  of  study),  masterplan  rancangan pengembangan  model  bahan  ajar  dalam permainan  bola  basket.  versi  Borg  and  Gall 1983 termasuk di SMP Negeri 18 Kota Banda Aceh.  Kemudian  data  sekunder,  yaitu  jenis data  yang  bukan  diusahakan  sendiri  proses pengumpulannya oleh peneliti sendiri (Marzuki, 2016: 99).
f.  Instrument  pengumpulan  data,  terbagi menjadi  dua  yakni  untuk  data  primer menggunakan teknik wawancara dan kuesioner.  Teknik  wawancara  ini  dilakukan dengan indept-interwiew, yaitu jenis metode pengumpulan  data  melalui  wawancara  yang dilakukan secara mendalam yang disampaikan  kepada  sumber  data  (W.  Gulo, 2017: 44).
g. Analisis Data. Dalam penelitian ini peneliti menggunakan teknik analisis kualitatif, yakni dengan mengingat sejumlah data yang sudah terkumpul  sebagian  besar  merupakan  data kualitatif (Zuber, 2016: 99).

## Gambar 2. Desain Penelitian
Variabel  penelitian  ini  terdiri  dari  tiga variabel,  yaitu  dua  variabel  bebas  dan  satu variabel  terikat.  Variabel  bebas  adalah bentuk  latihan  Standing  Press  dan  Standing Incline  Press  dan  variabel  terikat  adalah kecepatan  renang  gaya  dada  50  meter. Variabel  yang  merupakan  sumber  data penilaian  kecepatan  renang  gaya  dada  50 meter dan yang akan diteliti atau yang dicari adalah  peningkatan  kecepatan  renang  gaya dada  50  meter.  Untuk  mengukur  kecepatan renang gaya dada dilakukan dengan memakai panjang kolam 50 meter dan lebar 25 meter.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Hasil  tes  dan  pengukuran  yang  dilakukan dilapangan  merupakan  temuan  penelitian yang  dilakukan  selama  18  pertemuan. Dilakukan untuk mengungkapkan kebenaran hipotesa  yang  telah  diajukan.  Hasil  tes  dan pengukuran yang telah diolah menjadi rumus statistik menunjukkan deskripsi data sebagai berikut :
Tabel  1.  Hasil  Pre-test  dan  Post-test Kecepatan Renang Gaya Dada 50 Meter Atlet Putera Angkasa Swimming Club Tahun 2020
Deskripsi Data Hasil Renang 50 Meter Gaya Dada Pre-test Post-test Rentang 43.43 – 39.92 (detik) 42.83 – 39.23 (detik) Nilai  Rata- 41.45 40.78
rata Simpangan baku 3.28 1.05 Beda  rata- rata 0.67 Simpangan baku beda 2.63 t- hitung 0.80 t- tabel 2.26

## UJI NORMALITAS
Sebelum  dilakukan  Uji  analisis,  terlebih dahulu  dilakukan  uji  persyaratan  analisis. Ada  dua  langkah  persyaratan  analisis  yaitu uji normalitas. Berdasarkan hasil perhitungan yang  diperoleh  untuk  kedua  uji  persyaratan analisis tersebut adalah sebagai berikut:

## Tabel 2. Uji Normalitas Data
Keter angan Hasil Tes Kecep atan Renan g Gaya Dada 50 Meter Lati han Rata- rata dan simpa ngan baku L o L tabel 𝛼 Keter angan
Stan ding Pres s dan Stan ding Incli ne Pres s Pre- test 𝑋̅ = 41.45 S = 3.28 0. 1 6 0.2 58 0. 0 5 Norm al Post- test 𝑋̅ = 40.78 S = 1.05 0. 2 3 0.2 58 0. 0 5 Norm al
Dari data post-test untuk kecepatan renang gaya dada 50 meter didapat Lo = 0,23 dan Lt = 0,258 dengan n = 10 dan taraf nyata α = 0,05. Karena Lo< Lt -maka dapat disimpulkan  data berdistribusi normal.
PENG
AMBI LAN
DATA
PRE- TREA TMEN
T STAN DING
PENG AMBI
LAN DATA POST-
Volume 1 Nomor 2 ; June 2021

## UJI HIPOTESIS
Tabel 3. Pengujian Hipotesis Deskripsi Data Kecepatan Renang Gaya Dada 50 Meter Standing Press dan Standing Incline Press Pre-Test Post-Test t-hitung 0.80 t-tabel 2,26
Dari hasil pengujian hipotesis yaitu pengaruh dari  latihan  Standing  Press  dan  Standing Incline  Press  terhadap  hasil  peningkatan kecepatan  renang  gaya  dada  50  meter diperoleh thitung sebesar 0.80 dan ttabel 2,26 yang  berarti  thitung<ttabel.  Berdasarkan kriteria pengujian hipotesis yaitu Ho diterima dan  H¬a  ditolak.  Maka  dalam  penelitian ini menyimpulkan bahwa tidak terdapat pengaruh  latihan  Standing  Press  dan Standing  Incline  Press  terhadap  hasil peningkatan kecepatan renang gaya dada 50 meter putera atlet Angkasa Swimming Club tahun 2020, diterima pada taraf signifikan α =  0,05  dan  teruji  kebenarannya  dalam penelitian ini.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Berdasarkan perhitungan dan kriteria hipotesis  yaitu  Ho  diterima  dan  Ha  ditolak, dan karena dari data diperoleh thitung <ttabel ketika diuji dengan menggunakan uji-t, maka disimpulkan  bahwa  latihan  Standing  Press dan  Standing  Incline  Press  tidak  memiliki pengaruh  yang  signifikan  terhadap  hasil kecepatan renang gaya dada 50 meter putera atlet Angkasa Swimming Club tahun 2020.
(Ade  Rai,  2006)  mengatakan  bahwa “pengertian  latihan  adalah  memberikan stimulus  (rangsangan)  untuk  menciptakan kebutuhan  bagi  tubuh  untuk  menyesuaikan diri  (adaptasi).  Latihan,  maupun  latihan aerobik,  merupakan  aktifitas  fisik  yang menimbulkan  tekanan  yang  berbeda  bagi tubuh”. Untuk mencapai suatu prestasi dalam olahraga,  diperlukan  latihan-latihan  yang dilakukan secara teratur dan berkesinambungan  yang  dapat  dituangkan dalam  program  latihan  yang  pada  akhirnya meningkatkan  kemampuan  secara  nyata sehingga  dapat  mencapai  prestasi  olahraga yang  diharapkan.  Proses  latihan  yang  baik dan  benar  harus  memperhitungkan  dan menyesuaikan volume, frekuensi dan recovery internal atau masa istirahat  selama latihan,  terutama  dalam  prinsip  beban berlebih (overload priciple). Dalam program latihan  peneliti  menggunakan  the  step  type approach atau sistem tangga (Bompa, 1983) yang  berdasarkan  tujuan  dari  latihan  yaitu meningkatkan  prestasi  dan  keterampilan maksimal.  Dalam  penelitian  ini,  peneliti menggunakan bentuk latihan yang diadaptasi dari tempat berlatih indoor seperti Gym yaitu latihan  Standing  Press  dan  Standing  Incline Press  yang  seharusnya  menggunakan  beban yang terukur dan pasti menjadi menggunakan karet untuk berlatih menjadi latihan tahanan yang dapat meningkatkan power otot lengan atlet  yang  bebannya  menggunakan  panjang lengan  dari  atlet  sendiri,  yaitu  semakin panjang  lengannya  maka  semakin  kuat tahanan yang diberikan oleh karet.
Dalam  zona  latihan,  ada  batasan  untuk melakukan  latihan  yang  harus  di  capai dengan  patokan  denyut  nadi.  Penentuan program  latihan  juga  berdasarkan  dari  tes kemampuan maksimal atlet dalam
Volume 1 Nomor 2 ; June 2021
melakukan  latihan  Standing  Press  dan Standing  Incline  Press  selama  1  menit. Sistem yang digunakan adalah sistem tangga yang dikemukakan oleh Bompa, dengan start awalan  kemampuan  atlet  adalah  60  persen dari kemampuan maksimal atlet.
Latihan Standing Press dan Standing Incline Press ini mengakibatkan perubahan fisiologis pada  anggota  tubuh  khususnya  pada  sistem otot  bagian  lengan,  karena  pada  program latihan peneliti bertujuan untuk meningkatkan  power  otot  lengan  atlet  guna meningkatkan  kecepatan  renang  gaya  dada 50 meter. Peningkatan kemampuan kerja dari program,  akibat  dari  latihan  tersebut disebabkan oleh perubahan-perubahan fisiologis  yang  terjadi  pada  bagian  otot lengan.
Pengertian  kecepatan  menurut  (Harsono, 2001)  adalah  kemampuan  untuk  melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu sesingkat- singkatnya atau kemampuan untuk menempuh  suatu  jarak  dalam  waktu  yang cepat.  Latihan  Standing  Press  dan  Standing Incline  Press  adalah  latihan  beban  untuk meningkatkan  power  otot  lengan  dengan menggunakan prinsip latihan tahanan menggunakan  karet.  Selama  penelitian berlangsung,  semua  sampel  mengalami perubahan  dalam  hal  melakukan  bentuk latihan  Standing  Press  dan  Standing  Incline Press.  Atlet  yang  awalnya  awam  dalam  hal melakukan  bentuk  latihan  ini,  kini  sudah menjadi  mahir  seiring  berjalannya  waktu tentu sangat berbeda sejak awal sekali bentuk latihan  ini  diperkenalkan  kepada  mereka. Atlet  juga  merasakan  kesenangan  saat berlatih dengan hal yang baru karena kondisi psikologis atlet yang masuk kategori remaja.
Bentuk  latihan  Standing  Press  dan  Standing Incline  Press  yang  kedua  juga  merupakan juga  bentuk  latihan  yang  secara  gerak fisiologis  mirip  dengan  gerakan  mendorong tangan  kedepan  pada  saat  berenang  gaya dada.  Tingkat  kemiripan  gerak  ini  tentu menggunakan komponen otot yang sama saat melakukan latihan maupun berenang. Komponen otot yang digunakan sama maka tentunya  latihan  sangat  cocok  untuk meningkatkan  kecepatan  berenang  atlet terlepas dari faktor lain yang mempengaruhi.
Latihan  yang  biasanya  dilakukan  3  kali seminggu  namun  karena  terhalang  pandemi virus Covid-19 jadi latihan dihentikan selama 6  bulan,  mulai  dari  bulan  Maret  hingga September  dan  dimulai  latihan  pada  bulan Okober, untuk memperbaiki kembali kondisi fisik atlet dan kemahiran berenangnya maka klub  memutuskan  untuk  menambah  hari latihan  menjadi  5  kali  seminggu  agar  dapat memperbaiki  kondisi  fisik  dak  teknik  atlet lebih  cepat  untuk  mengejar  kompetisi  yang akan datang namun penelitian tetap dilaksanakan  3  kali  seminggu.  Surat pernyataan dari pelatih terkait hal perubahan hari latihan dapat dilihat pada lampiran.
Latihan Standing Press dan Standing Incline Press  tetap  dilakukan  sebanyak  18  kali pertemuan  yang  berarti  ketika  dilakukan membutuhkan waktu 5 minggu untuk selesai karena  perubahan  jadwal  latihan  tersebut. Dalam  pelaksanaan  latihan  tersebut  terlihat ketekunan atlet dalam melakukannya. Namun pengaruh yang diberikan oleh kedua bentuk latihan ini setelah melakukan post-test dan  diolah  datanya  menghasilkan  pengaruh yang  tidak  signifikan,  terdapat  peningkatan kecepatan berenang namun tidak banyak. Hal ini  menjadi  perhatian  peneliti  dan  kajian
Volume 1 Nomor 2 ; June 2021
dilakukan mengenai hasil penelitian yaitu ada beberapa  faktor  yang  membuat  penelitian menjadi  tidak  berhasil  atau  variabel  bebas tidak berpengaruh secara signifikan terhadap variabel terikat seperti: tingkat kesiapan fisik atlet dalam melakukan latihan lagi setelah 6 bulan  tidak  berenang,  peningkatan  jumlah latihan  dari  frekuensi  latihan  per  minggu sebelumnya  dan  latihan  yang  cukup  serius dari  atlet  walaupun  pada  akhirnya  hasil penelitian  menunjukkan  hasil  yang  tidak signifikan terhadap latihan ini.

## KESIMPULAN
Berdasakan hasil pengujian hipotesis dan  pembahasan  hasil  penelitian,  maka peneliti  mengambil  kesimpulan  yaitu  tidak terdapat  pengaruh  yang  signifikan  antara latihan  Standing  Press  dan  Standing  Incline Press  terhadap  kecepatan  renang  50  meter gaya  dada  pada  atlet  putera  Angkasa Swimming  Club  tahun  2020.  Latihan Standing Press dan Standing Incline Press ini bertujuan  untuk  meningkatkan  kecepatan renang  namun  kemungkinan  karena  kondisi fisik atlet yang sepertinya belum siap karena telah  lama  menghentikan  latihan  berenang yaitu selama 6 bulan.

## DAFTAR PUSTAKA
Ade Rai., Laila H., & Halim T. (2006). Gaya Hidup  Sehat  Fitness  dan  Binaraga.  Jakarta: Tabloid Bola.
Agus Supriyanto. (2013). Pedoman Identifikasi  Pemanduan  Bakat  Istimewa.
Yogyakarta:  Fakultas  Ilmu  Keolahragaan UNY Yogyakarta.
Akhmad,  I.,  (2013),  Dasar-Dasar  Melatih Fisik Olahragawan, Unimed Press, Medan.
Apta Mylsidayu dan Febi Kurniawan. (2015). Ilmu  Kepelatihan  Dasar.  Bandung  :  CV Alfabeta.
Arikunto,  S.,  (2006),  Prosedur  Penelitian Suatu Pendekatan Praktik, PT Rineka Cipta, Jakarta.
Badruzaman,  (2007).ModulTeoriRenang  I. Bandung: Universitas Pendidikan Indonesia
Dadeng  Kurnia  dan  Muhammad  Murni, (2008) Renang, Jakarta.
Emral,  (2017), Pengantar  Teori  Dan Metodologi Pelatihan Fisik, Kencana
FINA.(2009-2013).  Peraturan dan ketentuan Fasilitas Renang. PRSI.
Harsono,  (2001),  Latihan  Kondisi  Fisik, FPOK: UPI, Bandung.
________(2001),  Kepelatihan  Olahraga,  PT Remaja Rosdakarya, Bandung.
Karnadi. (2007). Pengembangan Pendidikan dan Budaya dan Karakter Bangsa.   Jakarta : BP Cipta Jaya Karta
Sudjana,  (2009).  Metode  Stastika.  PT. Tarsito, Bandung
Soegiarto, Tjalik (2002). Fisiologi Olahraga. Yogyakarta: FIK UNY.
Sukadiyanto.(2005).  Pengantar  Teori  dan Metodologi  Melatih  Fisik.  Yogyakarta:  FIK Uiversitas Negeri Yogyakarta
Sumarno,  I,K.,  (2009),  Renang,  Universitas Terbuka, Jakarta.
Thomas    D,G,  (2007),  Renang  Tingkat Mahir, PT. Raja Grafindo Persada, Jakarta.
(2006), Renang Tingkat Pemula, PT Raja Grafindo Persada, Jakarta.
http://www.belibisklub.com  diakses  pada tanggal 20 Januari 2020
https://www.whyiexercise.com/rotator-cuff- exercises.html  diakses  pada  tanggal  18 Januari 2020