## Perspektif Agama Buddha dalam Mengatasi Kecemasan
*Trina Ristiani 1 , Partono Nyanasuryanadi 2 , Budhi Bawono 3 1,2,3 Sekolah Tinggi Ilmu Agama Buddha Smaratungga, Indonesia E-mail: trina2021@sekha.kemenag.go.id , psnadi@smaratungga.ac.id , budhi2019@sekha.kemenag.go.id Article History: Submission: 2024-01-05 || Accepted: 2024-03-15 || Published: 2024-03-20 Sejarah Artikel: Penyerahan: 2024-01-05 || Diterima: 2024-03-15 || Dipublikasi: 2024-03-20

## Abstract
This study attempts to examine the Buddhist perspective on overcoming anxiety.  Anxiety is due to demands for  change  that  are  often  not  accepted  and  seen  as  they  are.  In  Buddhism,  Anxiety  is  seen  as  restlessness (udhaka) caused by attachment. There are many ways to reduce anxiety. Systematic Literature Review (SLR) was  chosen  as  the  methodological  approach  for  this  study.  The  findings  of  this  investigation  lead  to  the determination that anxiety, as a whole, is an inherent phenomenon experienced by individuals. Additionally, the approach to diminishing anxiety, according to the Buddhist perspective, entails fostering inner tranquility and cultivating the five faculties, namely faith, effort, awareness, samadhi, and wisdom.
Keywords: Perspective, Buddhism, Anxiety.

## Abstrak
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengkaji  tentang  perspektif  Agama  Buddha  dalam  mengatasi  kecemasan. Kecemasan karena tuntutan perubahan yang sering kali tidak diterima dan dilihat sebagaimana adanya, dalam agama  Buddha  kecemasan  dipandang  sebagai  sebuah  kegelisahan  (Uddhaca)  yang  disebabkan  oleh kemelekatan.  Adapun  beberapa  cara  bisa  dilakukan  untuk  mengurangi  kecemasan.  Systematic  Literature Review  (SLR)  dipilih  sebagai  metodologi  pendekatan  dalam  penelitian  ini.  Hasil  penyelidikan  ini  mengarah pada  penentuan  bahwa  kecemasan,  secara  keseluruhan,  merupakan  fenomena  bawaan  yang  dialami  oleh individu.  Selain  itu,  pendekatan  untuk  mengurangi  kecemasan,  menurut  perspektif  Buddhis,  memerlukan pengembangan  ketenangan  batin  dan  pengembangan  lima  kemampuan  yaitu  keyakinan,  usaha,  kesadaran, samadhi, dan kebijaksanaan.
Kata kunci: Perspektif, Agama Buddha, Kecemasan.
This is an open access article under the CC BY-SA license.

## I. PENDAHULUAN
Perkembangan  era  modern  tidak  akan  terlepas  dari  perubahan  karena  modernisasi  adalah aspek  yang  tak  terhindarkan  dari  keberadaan  manusia,  dan  merupakan  transformasi  signifikan dalam masyarakat (Rosana, 2015). Situasi ini tidak dapat disangkal akan menimbulkan kecemasan pada seseorang yang memiliki perlawanan terhadap suatu perubahan. Kecemasan dapat dipahami sebagai  keadaan  kognitif  yang  merugikan  yang  ditandai  oleh  kekhawatiran,  kegelisahan,  dan kognisi pesimistis yang tidak dapat dihindari bagi seorang individu. (Yanti et al., 2013). Kecemasan adalah emosi umum yang ditandai oleh rasa ketidakpuasan yang dipicu oleh bahaya atau rintangan yang  dirasakan  yang  membahayakan  dan  membahayakan  keselamatan,  keseimbangan,  atau keberadaan seseorang, komunitas, atau unit biososial (Putri & Bachri, 2022). Berdasarkan data dari Survei Kesehatan Mental Remaja Nasional Indonesia (I-NAMHS) yang dilakukan pada tahun 2022, diamati  bahwa  individu  pada  kelompok  usia  remaja  (mulai  10  hingga  17  tahun)  menunjukkan prevalensi 3,7% dalam hal gangguan kecemasan, selain itu kecemasan juga memiliki potensi untuk bermanifestasi  di  semua  kelompok  usia,  mulai  dari  remaja  hingga  dewasa,  mencakup  individu berusia  20  tahun  ke  atas  (Ruskandi,  2021).  Inilah  mengapa  kecemasan  perlu  diketahui  dan
dipahami  agar  seseorang  yang  mengalaminya  tidak  semakin  merasa  cemas  yang  berlebihan terutama  bagi  seseorang  yang  sedang  menjalankan  pendidikan  di  sekolah  maupun  di  perguruan tinggi.
Faktor penyebab yang mempengaruhi kecemasan berasal dari beberapa penentu seperti yang diungkapkan  oleh  (Wakhyudin  &  Putri,  2020)  faktor  penentu  yang  mempengaruhi  kecemasan bergantung  pada  konfigurasi  perkembangan  karakter  individu,  khususnya  faktor  usia,  jenis kelamin,  pencapaian  pendidikan,  dukungan  keluarga,  persahabatan,  dan  pengaruh  sosial.  Agama Buddha sendiri memandang penyebab utama dari kecemasan adalah kemelekatan. Keadaan pikiran gelisah  yang  munculnya  dan  pembentukan  fenomena  selanjutnya  yang  dihasilkan  dari ketergantungan  pada  perubahan  kesadaran.  Kejadian  ini  mendominasi  proses  kognitif  individu, yang  mengarah  ke  keadaan  kewalahan  mental.  Akibatnya,  individu  yang  terkena  mengalami kegelisahan,  kesedihan,  dan  kecemasan,  sementara  secara  bersamaan  menghadapi  turbulensi sebagai  konsekuensi  dari  keterikatan.  Begitulah  gejolak  muncul  sebagai  akibat  dari  keterikatan (M.III,229).  Penelitian  ini  bertujuan  ini  bertujuan  untuk  mengkaji  tentang  perspektif  Agama Buddha dalam mengatasi kecemasan.

## II. METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  mengadopsi  metodologi  sistematis  yang  dikenal  sebagai  Systematic  Literature Review  (SLR).  Tujuan  utama  melakukan  SLR  adalah  untuk  memungkinkan  peneliti  untuk mendokumentasikan  dan  mengartikulasikan  proses  pencarian  sistematis,  serta  kriteria  untuk pemilihan,  inklusi,  dan  pengecualian  artikel  dalam  ulasan.  Dengan  demikian,  pendekatan  ini bertujuan  untuk  mengurangi  potensi  bias  dan  memberikan  jejak  pengambilan  keputusan  yang transparan untuk dimasukkannya studi yang relevan dalam tinjauan. Dalam konteks penelitian ini, tinjauan literatur sistematis dilakukan untuk menyusun artikel yang berkaitan dengan kecemasan anak-anak, remaja dan sedikit mengenai lansia serta hubungannya dalam agama Buddha. Periode publikasi  yang  ditargetkan  untuk  artikel-artikel  ini  berlangsung  dari  2013  hingga  2023.  Untuk mengumpulkan  data  yang  diperlukan  yang  sangat  diperlukan  untuk  penelitian  ini.  referensi  dari berbagai  jurnal  digunakan.  Referensi  ini  bersumber  dari  rentang  waktu  antara  2013  dan  2023. Tahapan prosedur penelitian dalam menggunakan metode Prisma terdiri dari 4 tahap yaitu proses pencarian data, penyaringan data, evaluasi kualitas data, dan evaluasi komprehensif data.
Langkah awal yang diambil oleh para peneliti melibatkan mengidentifikasi kumpulan literatur yang  relevan  dengan  topik  yang  diminati.  Langkah  ini  berfungsi  untuk  merampingkan  pencarian literatur  berikutnya,  dengan  fokus  khusus  pada  kecemasan  dalam  bidang  pendidikan,  kesehatan mental  serta  ajaran  Buddha.  Artikel  dikumpulkan  dari  Google  Scolar,  Scopus,  ERIC,  dan Dhammacita  Press.  Kata  kunci  yang  digunakan  yaitu  kecemasan,  kecemasan  dalam  pendidikan, kecemasan  menurut  pandangan  Buddha,  dan  yang  semuanya  berkontribusi  pada  proses pengambilan. Duplikat atau artikel identik yang diambil dari sumber yang berbeda dihilangkan oleh para  peneliti.  Namun,  penting  untuk  dicatat  bahwa  beberapa  studi  empiris  mungkin  tidak ditangkap oleh proses pencarian karena mereka berada di luar ruang lingkup tinjauan penelitian ini.

## III. HASIL DAN PEMBAHASAN

## A. Hasil Penelitian
Berurutan dari proses pencarian hingga evaluasi komprehensif hanya memberikan hasil akhir  penyelidikan  ini  bermanifestasi  sebagai  sarana  untuk  mengatasi  dan  mengelola kecemasan  melalui  lensa  Buddhisme.  Dalam  perjalanan  penelitian  ini,  sumber  data  yang digunakan meliputi buku teks, jurnal ilmiah, referensi statistik, temuan penelitian dalam bentuk tesis,  disertasi,  sumber  internet,  dan  sumber  terkait  lainnya  dengan  kata  kunci  Kecemasan dalam hubungannya dengan pendidikan, karir, dan kesehatan mental untuk anak-anak, remasa dan sedikit lansia yang sudah tertera dalam tabel berikut,  adapun hasil dari setiap jurnal yang telah tersisa tertera dalam tabel berikut:
Tabel 1. Hasil Penelitian Artikel Jurnal tentang Kecemasan No Judul Hasil 1. Kecemasan Dan Merode Pengendaliannya Kecemasan adalah bagian dari kondisi kehidupan bagi semua orang.  Kecemasan  dapat  berfungsi  sebagai  katalis  untuk
Ainara Journal (Jurnal Penelitian dan PKM Bidang Ilmu Pendidikan) E-ISSN: 2746-7767 Volume 5, Nomor 1, Maret 2024, Hal (9-17)
kemajuan  dan  kemenangan.  Kecemasan  yang  melampaui ambang batas normal dapat mengganggu keseimbangan diri dan  keberadaan  seseorang.  Kecemasan  membutuhkan regulasi  melalui  berbagai  prosedur  dan  pendekatan.
Psikoterapis  dan  ahli  konseling  telah  merancang  metode pengendalian  kecemasan.  Privasi  lebih  sehat  ketika  bebas dari kecemasan neurotik. 2. Efektivitas Film Motivasi Untuk Menurunkan Kecemasan Pada Remaja Yang Menghadapi Ujian SBMPTN Tingkat  kecemasan  yang  dialami  sebelum  menonton  film motivasi  melebihi  yang  dialami  setelah  menonton.  -  Film motivasi  secara  efektif  meningkatkan  motivasi  dan mengurangi  kecemasan  pada  remaja.  Penelitian  lebih  lanjut diperlukan  pada  subjek  dari  berbagai  latar  belakang  dan perbedaan  gender.  Studi  ini  menunjukkan  bahwa  film motivasi  dapat  secara  efektif  meningkatkan  motivasi  dan mengurangi kecemasan. 3. Kecemasan Matematis: Whatand How? Kecemasan matematika mempengaruhi kemampuan matematika  siswa.  Guru  harus  fokus  pada  pengurangan kecemasan  matematika  pada  siswa.  Metode  pembelajaran yang  inovatif  dan  kaya  dapat  membantu  mengurangi kecemasan matematika. 4. Efektivitas Penerapan Konseling Rational Emotive Behavior Therpy (REBT) Untuk Menghilangkan Kecemasan Pada Klien Konseling  REBT  efektif  dalam  mengurangi  kecemasan  pada umumnya.  Konseling  REBT  dapat  mengubah  pemikiran irasional  menjadi  rasional. Beberapa penelitian  menegaskan efektivitas konseling REBT dalam menghilangkan kecemasan. 5. Hubungan Kecemasan Dan Perilaku Bullying Anak Sekolah Dasar Ada  hubungan  yang  signifikan  antara  kecemasan  dan perilaku intimidasi pada anak-anak sekolah dasar. 48% anak sekolah  mengalami  kecemasan.  84,7%  anak  sekolah menunjukkan  perilaku  intimidasi.  Perilaku  bullying  pada anak sekolah disebabkan oleh kecemasan. 6. The Effect Of Students’ Exam Anxiety On High School Entrance Exam Success: The Moderator Role Of Parental Exam Anxiety Kecemasan  ujian  orang  tua  memainkan  peran  moderator dalam hubungan antara kecemasan ujian anak-anak dan nilai ujian  masuk  sekolah  menengah. Kecemasan  ujian  orang  tua memoderasi  hubungan  antara  kecemasan  ujian  siswa  dan keberhasilan  ujian  masuk  sekolah  menengah.  Anak-anak dengan  kecemasan  ujian  dan  pikiran  negatif  memiliki  skor HSEE  yang  lebih  rendah  ketika  orang  tua  mereka  cemas tentang ujian. Kecemasan orang tua mungkin mencerminkan kesadaran  mereka  akan  kurangnya  persiapan  dan  motivasi anak-anak  mereka.  Keterlibatan  dan  dukungan  orang  tua secara  positif  mempengaruhi  keberhasilan  siswa.  Mengelola kecemasan alih-alih takut itu dapat bermanfaat bagi keluarga dan siswa. 7. Anxiety Of Not Being Appointed: A Qualitative Study Calon  guru  mengalami  kecemasan  karena  tidak  ditunjuk. Harapan  keluarga  dan  mekanisme  dukungan  sosial mempengaruhi tingkat kecemasan. Peserta yang menghancurkan  situasi  mengalami  gejala  kecemasan fisiologis. Strategi terapi perilaku kognitif dapat efektif dalam intervensi. 8. Anxiety In Speaking English Among Tertiary Level Learners Of English As A Second Language Penyebab umum kecemasan dalam berbicara bahasa Inggris: kurang  percaya  diri,  kurangnya  pengetahuan  tata  bahasa, kurangnya  kesempatan  untuk  berlatih.  Masalah  atau kesulitan  dalam  berbicara  bahasa  Inggris:  kurangnya pengetahuan tata  bahasa,  kurangnya  pengetahuan  kosakata,
Ainara Journal (Jurnal Penelitian dan PKM Bidang Ilmu Pendidikan) E-ISSN: 2746-7767 Volume 5, Nomor 1, Maret 2024, Hal (9-17)
gugup,  kurangnya  dukungan.  Lingkungan  positif  diperlukan untuk mengembangkan keterampilan belajar bahasa.
9. A Quantitative Study Of Undergraduate Students’ Anxiety Mahasiswa  di  universitas  unggulan  di  barat  laut  cukup cemas.  Tidak  ada  variasi  yang  patut  diperhatikan  secara statistik  dalam  tingkat  kecemasan  dan  rata-rata  nilai  (IPK) yang  diamati  antara  siswa  domestik  dan  internasional.
Berdasarkan  tingkat  kelas,tidak  ditemukan  korelasi  yang signifikan  secara  statistik  antara  kecemasan  dengan  IPK.
Mahasiswa  baru  mengalami  tingkat  kecemasan  yang  paling tinggi  di  semua  sumber.  Senior  adalah  yang  paling  tidak cemas.  Mahasiswa  Layanan  Kemanusiaan  memiliki  tingkat kecemasan tertinggi di antara jurusan. 10. Kecemasan Matematik Dan Kemampuan Pemecahan Masalah Matematis Siswa Sma Kecemasan  matematika  berdampak  buruk  pada  bakat pemecahan  masalah  57,1%  siswa.  Faktor-faktor  lain mempengaruhi  kemampuan  pemecahan  masalah  42,9% siswa. Kecemasan matematika secara merugikan mempengaruhi  kepercayaan  diri  dan  motivasi  siswa  dalam menguasai  subjek.  Siswa  yang  menderita  kecemasan matematika  cenderung  menghadapi  kesulitan  dalam menghasilkan  ide  dan  membuat  keputusan  saat  terlibat dalam  pemecahan  masalah.  Khususnya,  ada  korelasi  positif antara  tingkat  kecemasan  matematika  yang  meningkat  dan kemahiran pemecahan masalah matematika yang berkurang 11. Terapi Kognitif Perilaku Untuk Mengatasi Gangguan Kecemasan Sosial Terapi  Perilaku  Kognitif  secara  efektif  mengurangi  tingkat kecemasan  sosial  pada  subjek.  Subjek  melaporkan peningkatan kepercayaan diri dalam interaksi sosial. Teknik terapi seperti restrukturisasi kognitif, paparan, dan relaksasi sangat  membantu.  Pengaturan  terapi  kelompok  dan instrumen  standar  dapat  digunakan  untuk  penelitian  masa depan. 12. Causes Of Social Anxiety Among Elementary Grade Children Penyebab utama kecemasan sosial di antara anak-anak kelas dasar adalah faktor pemikiran pribadi mereka. 13. Relaksasi Nafas Dalam (Deep Breathing) Untuk Menurunkan Kecemasan Pada Lansia Napas dalam dapat mengurangi kecemasan pada orang tua. - Studi  ini  menggunakan  skala  Inventaris  Anxiety  Beck  untuk analisis  data.  Pernapasan  dalam  mudah  diaplikasikan  dan memiliki  efek  menenangkan.  Hasilnya  dapat  digunakan sebagai referensi untuk penelitian masa depan. 14. Pengaruh   Manajemen Stress   Dan   Kelola Emosi Terhadap Tingkat Kecemasan Siswa Di Masa New Normal Manajemen  stres  dan  regulasi  emosional  memberikan pengaruh  besar  pada  kecemasan  siswa  selama  era  normal baru.  Kehadiran  kecemasan  siswa  di  era  normal  baru berkorelasi dengan manajemen stres dan emosi yang efektif.
Penerapan teknik manajemen stres yang efektif dan strategi regulasi  emosional  dapat  meningkatkan  adaptasi  dan pemahaman  emosional.  Sebuah  kelompok  yang  terdiri  dari 120  siswa  SMP  di  Lampung  Tengah  berpartisipasi  dalam penelitian ini. Namun, ruang lingkup penelitian yang terbatas memerlukan  ukuran  sampel  yang  lebih  besar  untuk  secara komprehensif  memahami  keterkaitan  antara  manajemen stres, regulasi emosional, dan kecemasan siswa. 15. Tingkat Kecemasan Seseorang Terhadap Pemberlakuan New Normal Dan Pengetahuan Terhadap Imunitas 48,9%  populasi  mengalami  kecemasan  berlebihan  terhadap COVID-19.  -  22,8%  mengalami  kecemasan  berlebihan terhadap penerapan normal baru. - 91,6% populasi memiliki pengetahuan  tentang  peran  sistem  kekebalan  tubuh  dalam memerangi virus.
Tubuh
Hasil dari Tabel di atas, dapat disimpulkan hasil analisis terkait kecemasan secara umum antara lain:
1. Abdul  Hayat  (2017)  Kecemasan  adalah  kondisi  kehidupan,  apabila  dikendalikan  dengan baik  akan  menjadi  sebuah  motivasi  kesuksesan,  namun  jika  tidak  dapat  menggangu keseimbangan diri.
2. Yusmita, Fitriatul Masruroh, Riza Faishol (2022) Film motivasi secara efektif meningkatkan motivasi dan mengurangi kecemasan pada remaja.
3. Erik  Santoso  (2021)  Kecemasan  matematika  mempengaruhi  kemampuan  matematika siswa,  sehingga  kecemasan  umumnya  pun  juga  dapat  mempengaruhi  kemampuan  siswa yang lain.
4. I  Wayan  Dharmayana,  Rita  Sinthia,  Vira  Afriyati  (2017)  Konseling  REBT  efektif  dalam mengurangi kecemasan pada umumnya.
5. Tantri Widyarti Utami, Yunani Sri Astuti, Livana PH. (2019) Ada hubungan yang signifikan antara kecemasan dan perilaku intimidasi pada anak-anak sekolah dasar
6. Ahmet  Genç  and  Esat  Şanlı (2023)  Mengelola  kecemasan  alih-alih  takut  itu  dapat bermanfaat bagi keluarga dan siswa.
7. Mehmet  Özcan,  Mustafa  Kemal  Yöntem  &  Ahmet  Galip  Yücel  (2021)Harapan  keluarga danmekanisme dukungan sosial mempengaruhi tingkat kecemasan.
8. Oshani Alwis (2020) Penyebab umum kecemasan dalam berbicara bahasa Inggris: kurang percaya diri, kurangnya pengetahuan tata bahasa, kurangnya kesempatan untuk berlatih.
9. Liqin  Tang,  John  Matt,  Rezvan  Khoshlessan,  Kumer  Pial  Das  &  Cathy  Allard  (2022) Mahasiswa baru memiliki tingkat kecemasan tertinggi terkait dengan semua sumber. Senior adalah yang paling tidak cemas
10. Wahyu  Hidayat,  Delifya  B.  Ayudia  (2019)  57,1%  kemampuan  pemecahan  masalah matematika siswa dipengaruhi secara negatif oleh kecemasan matematika.
11. Adib  Asrori,  Nida  UI  Hasanat  (2022)  Terapi  Perilaku  Kognitif  secara  efektif  mengurangi tingkat kecemasan sosial pada subjek.
12. Attiya  Inam,  Adeela  Mahjabeen  and  Muhammad  Abiodullah  (2017)  Penyebab  utama kecemasan sosial di antara anak-anak kelas dasar adalah faktor pemikiran pribadi mereka.
13. Yuwardi Noorrakhman, Herlan Pratikto (2022) Napas dalam dapat mengurangi kecemasan pada orang tua. Pernapasan dalam mudah diaplikasikan dan memiliki efek menenangkan.
14. Permata Sari, Siti Zahra Bulantika, Ferisa Prasetyaning Utami, Farid Imam Kholidin (2020) Manajemen stres dan manajemen emosional memiliki efek signifikan pada kecemasan siswa di era normal baru.
15. Aditya  Gumantan,  Imam  Mahfud,  Rizki  Yuliandra  (2020)  48,9%  populasi  mengalami kecemasan berlebihan terhadap COVID-19.

## B. Pembahasan
1. Kecemasan secara umum
Hayat  (2017)  mendefinisikan  kecemasan  sebagai  aspek  integral  dari  pengalaman manusia, menandakan kehadirannya di mana-mana di antara individu. Kecemasan berfungsi sebagai  katalis  untuk  kemajuan  pribadi  dan  kemenangan  dalam  hidup,  dengan  asumsi  itu tetap  dalam  batas-batas  normalitas.  Namun,  ketika  kecemasan  meningkat  melampaui ambang batas biasa, bermanifestasi sebagai kecemasan neurotik, itu merusak keseimbangan diri  dan  keseimbangan  dalam  hidup.  Menurut  Dharmayana    (2017)  terjadinya  kecemasan akan  menimbulkan  respons  spesifik dan  berbeda dari  individu,  masing-masing  merespons dengan cara unik mereka sendiri. Tanggapan ini dipengaruhi oleh dua faktor utama: internal dan  eksternal.  Faktor  internal,  seperti  pengalaman,  persepsi  rangsangan,  usia,  dan  jenis kelamin,  semuanya  berkontribusi  pada  respons  kecemasan  individu.  Selain  itu,  faktor eksternal,  termasuk  dukungan  keluarga  dan  kondisi  lingkungan,  juga  memainkan  peran penting dalam membentuk bagaimana individu mengatasi situasi yang memicu kecemasan. Pemahaman  komprehensif  tentang  faktor-faktor  ini  dapat  memfasilitasi  pengembangan strategi  yang  efektif  untuk  mengelola  kecemasan  dan  meningkatkan  kesejahteraan  secara keseluruhan.  Menurut  Sari  (2020)  kecemasan  atau  rasa  cemas  timbul  karena  kejadian
Ainara Journal (Jurnal Penelitian dan PKM Bidang Ilmu Pendidikan) E-ISSN: 2746-7767 Volume 5, Nomor 1, Maret 2024, Hal (9-17)
merugikan  yang  tidak  terduga  dan  mendadak  secara  inheren  akan  menimbulkan  reaksi ketegangan dan berpotensi menimbulkan gangguan kegelisahan.
Pemahaman  komprehensif  tentang  faktor-faktor  ini  dapat  memfasilitasi pengembangan  strategi  yang  efektif  untuk  mengelola  kecemasan  dan  meningkatkan kesejahteraan  secara  keseluruhan.  Lebih  jauh  lagi,  keadaan  yang  muncul  dari  interaksi timbal  balik  antara  individu  dan  lingkungannya,  baik  asli  atau  fiksi,  serta  tuntutan  yang dipaksakan  oleh  situasi  dan  sumber  daya  yang  tersedia  bagi  individu  dalam  hal  aspek psikologis, fisiologis, atau psikososial, sangat rentan terhadap keadaan kecemasan individu. Kecemasan  juga  dirasakan  sebagai  konsekuensi  dari  menghadapi  ekspetasi  yang  melebihi kapasitas  seseorang  untuk  memenuhinya.  Dalam  konteks  gangguan  mental,  kecemasan disebabkan oleh serangkaian peristiwa traumatis dan konflik berlebihan yang mengganggu dan menyulitkan jiwa individu (Jannah et al., 2020).  Ada sebuah penelitian yang dilakukan oleh  Özcan  dkk  pada  tahun  2021  mengenai  kecemasan  mahasiswa  senior  fakultas pendidikan  tidak  diangkat  menjadi  guru  disebabkan  karena  ekspetasi  tinggi  dari  keluarga dan masyarakat sekitar.
2. Dampak kecemasan
Penelitian  oleh  Gumantan  (2020)  meskipun  kecemasan  itu  sendiri  merupakan  unsur alami yang umum terjadi pada manusia, namun kecemasan mempunyai hubungan langsung dengan melemahnya sistem imun tubuh manusia. Pernyataan ini lebih lanjut dikuatkan oleh temuan penelitian Utami & Astuti (2019), yang menunjukkan bahwa kecemasan, khususnya pada  anak-anak,  dapat  menghasilkan  efek  negatif  dan  positif,  karena  membuat  seseorang perlu waspada dan sadar dilingkungan seperti apa mereka berada. Akibat yang ditimbulkan oleh  rasa  kecemasan  bervariasi  sesuai  pada  tahap  perkembangan  anak  dan  sejauh  mana keterampilan pemecahan masalah dikembangkan pada usia tertentu.
Dampak  merugikan  yang  dialami  oleh  anak  sekolah  meliputi  pola  tidur  yang  sering berubah-ubah,  kebiasaan  makan  yang  tidak  menentu,  kecemasan  yang  meningkat, berkurangnya  minat  pada  kegiatan  adat,  perasaan  tidak  penting,  penurunan  harga  diri, penurunan  efikasi  diri,  penurunan  konsentrasi,  lekas  marah,  kelelahan,  isolasi  yang dipaksakan sendiri, penyalahgunaan alkohol, kinerja akademik di bawah standar, hiperaktif, mimpi  buruk,  perilaku  agresif,  kekhawatiran  berlebihan,  amukan,  keluhan  penyakit  fisik, keterlibatan  terus-menerus  dalam  perilaku  intimidasi.  Sedangkan  pada  remaja,  Yusmita (2022) Remaja yang menderita kecemasan berlebihan mengatakan bahwa mereka biasanya mengalami  penurunan  motivasi  dan  motivasi  karena  takut  membayangkan  hal-hal  yang belum tentu harus terjadi. Seperti permasalahan yang diteliti oleh Santoso (2021) mengenai kecemasan  matematis.  Kecemasan  ekstrem,  berkeringat,  dan  batuk  saat  menghadapi  soal matematis  merupakan  salah  satu  gejala  kecemasan  matematika  yang  bisa  dialami. Selanjutnya  kecemasan  matematika  ini  menyebabkan  rendahnya  rasa  percaya  diri    dalam menjawab  soal  matematika    Akibatnya,  dampak  negatif  ini  memuncak  dalam  keengganan untuk  terlibat dalam pemecahan  masalah matematika,  yang  pada  akhirnya  menumbuhkan rasa apatis terhadap pembelajaran matematika.
3. Kecemasan dalam perspektif Agama Buddha
Agama  Buddha  mengenal  kecemasan  sebagai  kegelisahan  ( Uddhaca ),  dalam Majjima Nikaya kegelisahan  adalah  salah  satu  dari  Lima  belenggu  yang  lebih  tinggi  mencakup keinginan  untuk  kelahiran  kembali  di  alam  materi  halus  dan  di  alam  tanpa  materi,  serta keangkuhan, kegelisahan, dan ketidaktahuan. Kecemasan dan penyesalan adalah manifestasi yang  muncul  dari  refleksi  yang  tidak  bijaksana  atas  ide-ide  yang  mengganggu  dan  dapat dikurangi  dengan  refleksi  yang  disengaja  pada  ketenangan.  Terlibat  berlebihan  dalam berpikir  dan  kontemplasi  menyebabkan  kegelisahan.  Dalam  konteks  ini,  seorang  bhikkhu tidak  memiliki  iman,  rasa  malu,  dan  tanggung  jawab  moral,  menunjukkan  kemalasan, kurangnya  kebijaksanaan,  dan  kepedulian  terhadap  tubuh  fisik  dan  keberadaannya. Memiliki enam kualitas ini membuat seorang bhikkhu tidak mampu mencapai Kearahattaan, tingkat  realisasi  tertinggi  (M.III.433).  Ketika  bentuk  materi  mengalami  perubahan  dan berubah menjadi kebalikannya, kesadaran individu menemukan kelegaan dalam perubahan
Ainara Journal (Jurnal Penelitian dan PKM Bidang Ilmu Pendidikan) E-ISSN: 2746-7767 Volume 5, Nomor 1, Maret 2024, Hal (9-17)
ini. Namun, Terjadinya kondisi mental yang tidak tenang yang disebabkan oleh perubahan struktur  fisik  muncul  secara  bersamaan  dan  mengambil  kendali  atas  kecerdasan  pribadi. Sebagai  konsekuensi  dari  manifestasi  kegelisahan,  kesedihan,  dan  kecemasan  yang  luar biasa ini, didorong oleh keterikatan (M.III.227). Dua pernyataan yang telah disampikan oleh sang  Buddha  memiliki  makna  bahwa  kegelisahan  menjadi  gangguan  untuk  seseorang mencapai  ketenangan  dan  kedamaian  pikiran.  Penyebab  adanya  kegelisahan  menurut Buddha ialah kemelekatan.
Kekuatan  pikiran  menyebabkan  kegelisahan,  kesedihan,  dan  kecemasan,  sementara keterikatan mengintensifkan keadaan kacau ini. Ini menjelaskan bagaimana gejolak muncul karena  keterikatan.  Sebaliknya,  ketika  pikiran  tidak  dikendalikan,  kegelisahan,  kesedihan, dan kecemasan tidak muncul, dan sebaliknya, ketenangan menang melalui non-keterikatan (M.III.228),  yang  dimaksudkan  pikiran  dikuasai  ialah  seseorang  merasa  bahwa  pikirannya dikuasai  oleh  rasa  milikku  yang  menimbulkan  rasa  kepemilikan  sehingga  apabila  ada keadaan dimana rasa kepemilikan tersebut enggan untuk melepaskan muncullah penolakan yang  menimbulkan  kegelisahan.  Kemudian  bagaimana  agar  timbulnya  kegelisahan  dapat diminalisir, dalam (M.III.229) Seorang bhikkhu harus mendekati pemeriksaan segala sesuatu dengan  cara  yang  mencegah  kesadarannya  terganggu  atau  terpaku  secara  eksternal  atau internal.  Dengan  mengenali  ketidakkekalan  hal-hal,  dia  menghindari  menjadi  gelisah.  Jika kesadarannya  tetap  tidak  terganggu,  tidak  terpaku,  dan  tidak  terikat,  dia  dapat mempertahankan  ketenangan. (A.III.233)  Jika  seseorang  berdiam  dengan  pikiran  yang kewalahan  dan  dibebani  oleh  kecemasan  dan  penyesalan,  dan  dia  tidak  menyadari  jalan untuk  membebaskan  dirinya  dari  kecemasan  dan  penyesalan  ini,  dia  gagal  memahami manfaat yang ada untuk dirinya sendiri, orang lain, dan kedua belah pihak.
Upaya  yang  dilakukan  untuk  mengurangi  kegelisahan  pada  diri  adalah  dengan  sadar pada  saat  ini,  melihat  segala  sesuatu  sedemian  adanya  sehingga  tidak  menimbulkan ekspetasi  yang  berlabihan,  untuk  meninggalkan  kegelisahan  seseorang  dianjurkan  untuk mengembangkan  ketenangan  sama  dengan  sang  Buddha  yang  pernah  menjabarkan  untuk meninggalkan kegelisahan atau kecemasan seseorang perlu berlatih untuk tenang hal ini ada dalam (A.III.450) “ Para bhikkhu, ada tiga hal ini. Apakah tiga ini? (1) Kegelisahan, (2) tanpa pengendalian,  dan  (3)  kelengahan.  Ini  adalah  ketiga  hal  itu.  Tiga  hal  [lainnya]  harus dikembangkan  untuk  meninggalkan  ketiga  hal  ini.  Apakah  tiga  ini?  (4)  Ketenangan harus dikembangkan  untuk  meninggalkan  kegelisahan.  (5)  Pengendalian  harus  dikembangkan untuk  meninggalkan  tanpa  pengendalian.  (6)  Kewaspadaan  harus  dikembangkan  untuk meninggalkan kelengahan. Ketiga hal ini harus dikembangkan untuk meninggalkan ketiga hal sebelumnya .”  Sama  h alnya  dengan  negatif  positif,  pasif  dan  aktif,  ada  Lima  Kemampuan ( indriya )  dan  Lima  Kekuatan  ( bala )    yang  bisa  dilatih  untuk  melenyapkan  lima  rintangan batin  yang  terdiri  dari  keyakinan  ( saddha ),  usaha  ( viriya ),  kesadaran  ( sati ),  semadi ( samadhi ) dan kebijaksanaan ( panna ). (Mukti, 2020) Untuk menaklukkan dan menenangkan jiwa,  Bodhisatta  harus  memulai  keadaan  penyerapan  meditatif,  kemudian  muncul  darinya untuk menumbuhkan perspektif yang optimis pandangan terang.

## IV. SIMPULAN DAN SARAN

## A. Simpulan
Agama Buddha memandang kecemasan sebagai kegelisahan ( Uddhaca ). Kegelisahan sendiri adalah  salah  satu  dari  lima  rintangan  batin  untuk  ketenangan  yaitu  kegelisahan  adalah  salah satu dari Lima belenggu yang lebih tinggi mencakup keinginan untuk kelahiran kembali di alam materi  halus  dan  di  alam  tanpa  materi,  serta  keangkuhan,  kegelisahan,  dan  ketidaktahuan. Kegelisahan  disebabkan  oleh  kemelekatan  akan  suatu  bentuk  diri  sehingga  kesadaran  akan segala  sesuatu  sebagaimana  adanya  tidak  terlihat. Hasil  penyelidikan  ini  mengarah  pada penentuan bahwa kecemasan, secara keseluruhan, merupakan fenomena bawaan yang dialami oleh  individu.  Selain  itu,  pendekatan  untuk  mengurangi  kecemasan,  menurut  perspektif Buddhis,  memerlukan  pengembangan  ketenangan  batin  dan  pengembangan  lima  kemampuan, yaitu keyakinan, usaha, kesadaran, samadhi, dan kebijaksanaan.

## B. Saran
Penelitian yang yang dilakukan penulis tentunya memiliki keterbatasan, yaitu pencegahan kecemasan  secara  umum  yang  lebih  terinci,  sehingga  harapan  nantinya  peneliti  lain  dapat mengembangkan hal ini secara lebih rinci bahkan dengan metode yang dapat diikuti oleh data lapangan.

## DAFTAR RUJUKAN
Alwis,  O.  (2020).  Anxiety  in  Speaking  English  among  Tertiary Level  Learners  of  English  as  a  Second Language. Online Submission, February, 8.
Asrori,  A.,  &  Hasanat,  N.  ui.  (2022).  Terapi  Kognitif  Perilaku  Intuk  Mengatasi  Gangguan  Kecemasan
Sosial. Jurnal Ilmiah Psikologi Terapan, 3(1), 89 – 107. http://ejournal.umm.ac.id/index.php/jipt/article/view/2128
Bodhi. (2015). Anguttara Nikaya  - Khotbah-Khotbah Numerika Sang Buddha Jilid 3. In  DhammaCitta Press (Vol. 42).
Dharmayana, I. W., Sinthia, R., & Afriyati, V. (2017). Efektivitas Penerapan Konseling Rational Emotive Behavior  Therpy  (REBT)  untuk  Menghilangkan  Kecemasan  pada  Klien.  Konselor,  6(2). https://doi.org/10.24036/02017627562-0-00
Genç, A., & Şanlı, E. (2023). The effect of students’ exam anxiety on high school entrance exam success: The moderator role of parental exam anxiety.  Journal of Pedagogical Research, 7(1), 260 – 272. https://doi.org/10.33902/JPR.202316861
Gumantan,  A.,  Mahfud,  I.,  &  Yuliandra,  R.  (2020).  Tingkat  Kecemasan  Seseorang  Terhadap Pemberlakuan  New  Normal  Dan  Pengetahuan  Terhadap  Imunitas  Tubuh.  Sport  Science  and Education Journal, 1(2). https://doi.org/10.33365/ssej.v1i2.718
Hayat,  A.  (2017a).  Kecemasan  dan  Metode  Pengendaliannya.  Khazanah:  Jurnal  Studi  Islam  Dan Humaniora, 12(1). https://doi.org/10.18592/khazanah.v12i1.301
Hayat,  A.  (2017b).  Kecemasan  dan  Metode  Pengendaliannya.  Khazanah:  Jurnal  Studi  Islam  Dan Humaniora, 12(1), 52 – 63. https://doi.org/10.18592/khazanah.v12i1.301
Hidayat,  W.,  &  Ayudia,  D.  B.  (2019).  Kecemasan  Matematik  Dan  Kemampuan  Pemecahan  Masalah Matematis  Siswa  Sma.  Kalamatika:  Jurnal  Pendidikan  Matematika,  4(2),  205 – 214. https://doi.org/10.22236/kalamatika.vol4no2.2019pp205-214
Inam, A., Mahjabeen, A., & Abiodullah, M.  (2017). Causes of Social Anxiety among Elementary Grade Children. Bulletin of Education and Research, 39(2), 31 – 42.
Jannah, A. R., Jatimi, A., Azizah, M. J., Munir, Z., & Rahman, H. F. (2020). Kecemasan pasien COVID-19: A systematic  review.  Jurnal  Penelitian  Kesehatan  Suara  Forikes,  11(2),  33 – 37. https://risbang.unuja.ac.id/media/arsip/berkas_penelitian/141_rUZsKd7.pdf
Mukti, K. W. (2020). Wacana Buddha Dhamma. In Suparyanto dan Rosad (2015 (Vol. 5, Issue 3).
Noorrakhman,  Y.,  &  Pratikto,  H.  (2022).  Relaksasi  nafas dalam  (deep  breathing)  untuk  menurunkan kecemasan  pada  lansia.  INNER:  Journal  of  Psychological  Research,  1(4),  215 – 222. https://aksiologi.org/index.php/inner/article/view/319
Özcan, M., Yöntem, M. K., & Yücel, A. G. (2021). Anxiety of Not  Being Appointed: A Qualitative Study.
Open Journal for Educational Research, 5(1), 91 – 104.
https://doi.org/10.32591/coas.ojer.0501.08091o
Putri,  M.,  &  Bachri,  Y.  (2022).  Efektifitas  Penerapan  Terapi  Self  Talk dan  Manajemen  Stres terhadap Penurunan  Tingkat  Kecemasan  Remaja.  Jurnal  Keperawatan  Jiwa,  10(1),  23.
https://doi.org/10.26714/jkj.10.1.2022.23-28
Rosana,  E.  (2015).  9.  177402-ID-modernisasi-dalam-perspektif-perubahan-s.  Jurnal  Studi  Lintas Agama, 10(1), 67 – 82.
Ruskandi,  J.  H.  (2021).  Kecemasan  Remaja  pada  Masa  Pandemi  Covid-19.  Jurnal  Penelitian  Perawat Profesional, 3(3), 483 – 492. https://doi.org/10.37287/jppp.v3i3.530
Santoso,  E.  (2021).  Kecemasan  Matematis:  What  and  How?  Indonesian  Journal  Of  Education  and Humanity, 1(1), 1 – 8. http://ijoehm.rcipublisher.org/index.php/ijoehm/article/view/1/1
Sarao, K. T. S. (2017). Majjhima Nikāya . https://doi.org/10.1007/978-94-024-0852-2_267
Sari, P., Bulantika, S. Z., Utami, F. P., & Kholidin, F.  I. (2020). Pengaruh Manajemen Stress dan Kelola Emosi  Terhadap  Tingkat  Kecemasan  Siswa  di  Masa  New  Normal.  Bulletin  of  Counseling  and Psychotherapy, 2(2), 62 – 67. https://doi.org/10.51214/bocp.v2i2.44
Tang, L., Matt, J., Khoshlessan, R., Das, K. P., & Allard, C. (2022). A Quantitative Study of Undergraduate
Students’ Anxiety. Journal of Education and Learning, 11(5), 15. https://doi.org/10.5539/jel.v11n5p15
Thahir,  A.,  &  Rizkiyani,  D.  (2017).  Pengaruh  Konseling  Rational  Emotif  Behavioral  Therapy  (REBT) dalam  Mengurangi  Kecemasan  Peserta  Didik  Kelas  VIII  SMP  Gajah  Mada  Bandar  Lampung.
KONSELI : Jurnal Bimbingan Dan Konseling (E -Journal), 3(2), 197 – 206. https://doi.org/10.24042/kons.v3i2.560
Utami, & Astuti. (2019). Hubungan Kecemasan Dan Prilaku Bullying Anak Sekolah Dasar.  Jurnal Ilmu Keperawatan Jiwa, 1 – 5. http://www.journal.ppnijateng.org/index.php/jikj/article/view/264 Wakhyudin, H., & Putri, A. D. S. (2020). Analisis Kecemasan Mahasiswa Dalam Menyelesaikan Skripsi. WASIS : Jurnal Ilmiah Pendidikan , 1(1), 14 – 18. https://doi.org/10.24176/wasis.v1i1.4707
Yanti, S., Erlamsyah, E., & Zikra, Z. (2013). Hubungan antara Kecemasan dalam Belajar dengan Motivasi Belajar Siswa. Konselor, 2(1), 283 – 288. https://doi.org/10.24036/02013211242-0-00
Yusmita,  Y.,  Masruroh,  F.,  &  Faishol,  R.  (2022).  Efektivitas  Film  Motivasi  Untuk  Menurunkan Kecemasan  Pada  Remaja  Yang  Menghadapi  Ujian  Sbmptn.  INCARE,  International  Journal  of Educational Resources, 2(6), 604 – 613. http://ejournal.ijshs.org/index.php/incare/article/view/354