## Jurnal Keolahragaan
Volume 4 – Nomor 2, September 2016, (135-144)
Tersedia online: http://journal.uny.ac.id/index.php/jolahraga
PENGARUH LATIHAN BENCH PRESS DAN MOTIVASI

## TERHADAP KEMAMPUAN TOLAK PELURU

## Bangkit Yudho Prabowo
Universitas PGRI Banyuwangi. Jalan Ikan Tongkol, Kertosari, Banyuwangi, 68418, Indonesia Korespondensi Penulis. Email: bangkityudhopra@gmail.com, Telp: (+62333) 421593
Received: 16 September 2016; Revised:11 October 2016; Accepted: 31 October 2016

## Abstrak
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui:  (1)  Perbedaan  pengaruh  antara  latihan bench  press menggunakan  barbel  dan  latihan bench  press dengan  menggunakan medicine  ball terhadap kemampuan tolak peluru, (2) Perbedaan pengaruh antara yang memiliki motivasi tinggi dan motivasi rendah  terhadap  kemampuan  tolak  peluru  dan  (3)  Interaksi  antara  latihan bench  press dan  motivasi terhadap  kemampuan  tolak  peluru.  Sampel  penelitian  adalah  16  mahasiswa  yang  diambil  dengan teknik purposive sampling . Teknik analisis data yang digunakan adalah analisis varian (ANAVA) dua jalur  pada  taraf  signifikan  α  =  0,050.  Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa:  (1)  Ada  perbedaan pengaruh  yang  signifikan  antara  latihan bench  press barbel  dan medicine  ball terhadap  kemampuan tolak  peluru. Medicine  ball memiliki  pengaruh  yang  lebih  besar  daripada  barbel,  (2)  Ada  perbedaan pengaruh  yang  signifikan  antara  motivasi  tinggi  dan  rendah  terhadap  kemampuan  tolak  peluru. Motivasi tinggi memiliki pengaruh yang lebih besar daripada motivasi rendah, dan (3) Ada interaksi antara  metode  latihan bench  press dan  motivasi  terhadap  kemampuan  tolak  peluru.  Efektivitas peningkatan  tertinggi  adalah  pada  kelompok  mahasiswa  dengan  motivasi  rendah  yang  diberi  latihan menggunakan medicine  ball dengan  rata-rata  peningkatan  sebesar  33,92%,  disusul  motivasi  tinggi dengan  latihan  menggunakan medicine  ball 22,61%,  motivasi  tinggi  dengan  latihan  menggunakan barbel 20,03%, dan motivasi rendah dengan latihan menggunakan barbel 13,42%. Kata Kunci: Latihan bench press , motivasi, kemampuan tolak peluru.

## THE EFFECT OF BENCH PRESS EXERCISE AND MOTIVATION ON THE SHOT PUT ABILITIES

## Abstract
This research aims to determine: (1) The difference of the effect of bench press exercise using a barbell and bench press exercise using a medicine ball on the shot put ability. (2) The difference of the effect of high motivation and low motivation to shot put ability, and (3) Interaction between the bench press exercise  and  motivation  to shot  put  ability.  The  research  sample  of  16  students  were taken  by purposive sampling technique. Data analysis technique used in this research was two tracks of varian analysis (called ANAVA) on significant rate α = 0.05. The result shows that: (1) There is a significant difference  between  exercises  barbell  bench  press  and  medicine  ball  to  the  shot-put  capability. Medicine ball  has a  greater  influence than  the  barbell,  (2)  There is  a  significant  difference between high and low motivation on the ability of shot put. High motivation to have a greater influence than the  low  motivation,  and  (3)  There  is  an  interaction  between  the  bench  press  exercise  methods  and motivation to shot-proven capability. The highest effectiveness was in the group of students with low motivation  given  exercises  using  medicine  ball  with  an  average  increase  of  33.92%,  followed  by  a high  motivation  to  exercise  using  a  medicine  ball  22.61%,  higher  motivation  to  exercise  using  a barbell 20.03%, and low motivation to exercise using a barbell 13.42%.
Keywords : Bench press exercise, motivation, ability to shot put .
How  to  Cite: Prabowo,  B.  (2016).  Pengaruh  latihan  bench  press  dan  motivasi  terhadap  kemampuan  tolak peluru. Jurnal Keolahragaan, 4 (2), 135 - 144. doi:http://dx.doi.org/10.21831/jk.v4i2.10891
Permalink /DOI : http://dx.doi.org/10.21831/jk.v4i2.10891

## Jurnal Keolahragaan 4 (2), September 2016 - 136

## PENDAHULUAN
Atletik  berasal  dari  kata athlon atau athum yang  merupakan  bahasa  Yunani.  Kedua kata tersebut mengandung makna pertandingan, perlombaan, pergulatan dan perjuangan (Saputra, 2001, p. 1). Menurut (Purnomo, 2007, p.  3),  atletik  terdapat  tiga  nomor,  yaitu:  (1) nomor jalan dan lari, (2) nomor lompat, dan (3) nomor lempar.
Tolak  peluru  merupakan  bagian  dari  no- mor lempar, nomor ini mempunyai karakteristik sendiri  yaitu  peluru  tidak  dilempar  tetapi ditolak  atau  didorong  dari  bahu  dengan  satu tangan (Purnomo, 2007, p. 116). Tujuan meno- lak atau mendorong peluru adalah untuk meng- hasilkan  tolakan  yang  sejauh-jauhnya.  Meng- hasilkan tolakan yang jauh pada peluru diperlu- kan  beberapa  aspek  pendukung  yaitu  aspek teknik, fisik, dan juga mental.
Teknik merupakan aspek yang membeda- kan setiap cabang olahraga. Menurut (Purnomo, 2011, p. 134) dalam tolak peluru ada dua teknik yang  berbeda  pada  saat  ini  sangat  dominan dipakai oleh para atlet, yaitu gaya meluncur dan gaya  berputar.  (Larry  &  Ira,  2002,  p.  1) although  the  rotational  technique  has  achieved wide  popularity  in  the  shot  put,  many  of  the experts believe that the glide is still the superior technique. Artinya  adalah  meskipun  teknik rotasi  telah  mencapai  popularitas  yang  luas  di tolak peluru, banyak ahli percaya bahwa teknik meluncur  masih  merupakan  teknik  yang unggul. The  two  most  common  techniques  of shot  putting  are  the  glide  and  the  spin.  The glide  technique  is  an  easier  technique  for  high school  athletes to learn, but the spin technique may have more advantages for certain athletes (Derse, et al, 2008, p. 404).
Pendapat  di atas  menjadi landasan  untuk menggunakan teknik tolak peluru gaya meluncur.  Teknik  tolak  peluru  gaya  meluncur dianggap  teknik  yang  lebih  mudah  dan  cocok untuk pelempar pemula. Teknik yang sempurna dalam  tolak  peluru  dapat  menciptakan  gerakan yang efektif dan efesien. Teknik yang sempurna dapat  dicapai  melalui  berlatih,  dengan  berlatih seorang  atlet  akan  lebih  mahir  dan  terampil dalam  melakukan  tolak  peluru.  Selain  pengua- saan  teknik  yang  baik,  faktor  penting  yang menentukan jauhnya  tolak peluru adalah faktor fisik.
Aspek fisik atau disebut dengan biomotor merupakan landasan bagi aspek-aspek lain, ma- ka seorang atlet lempar harus memiliki kualitas
fisik yang baik yang berhubungan dengan tolak peluru. Menurut (Purnomo, 2011, p. 133) aspek fisik yang berkaitan dengan tolak peluru adalah kekuatan, kekuatan maksimal, power, kekuatan lempar dan didukung oleh kecepatan, kecepatan berakselerasi  serta  koordinasi,  adaptability  dan kemampuan berirama. Lanjut menurut (Purnomo,  2011,  p.  133)  faktor  penting  yang menentukan jauhnya hasil tolakan adalah gerak percepatan (akselerasi) terhadap beban  dari  pe- luru, dicapai oleh daya kekuatan pelurusan otot- otot  tungkai,  torso,  dan  lengan.  Hal  ini  semua membutuhkan  kekuatan  terutama  kekuatan maksimal, power, dan kekuatan saat menolak.
Beberapa  karakteristik  dari  tolak  peluru gaya meluncur, juga menimbulkan masalah ba- gi pelempar untuk menghasilkan tolakkan yang jauh.  Salah  satu  masalahnya  adalah  kekuatan dan  kecepatan.  Gerakkan  teknik  tolak  peluru gaya meluncur harus dilakukan dengan kuat dan cepat. Semakin gerakkan dilakukan dengan kuat dan  cepat  semakin  jauh  hasil  tolak  peluru. Gerakan yang mengkombinasikan kekuatan dan kecepatan disebut dengan power.
Power  merupakan  salah  satu  aspek  yang harus  mendapat  perhatian  dalam  tolak  peluru, penerapan  teknik  tolak  peluru  gaya  meluncur harus dilakukan dengan  gerakan yang kuat dan cepat. Gerakan yang dilakukan dengan kuat dan cepat  bertujuan  untuk  memperkecil  adanya  ta- hanan atau hambatan yang akan mempengaruhi hasil  tolak  peluru.  Setiap  anak  latih  memiliki tingkat  power  yang  berbeda-beda.  Ini  terjadi karena  setiap  individu  memiliki  karakteristik yang  berbeda-beda  sehingga  kemampun  yang dimiliki  juga  akan  berbeda.  Power  yang  meru- pakan  gabungan  dari  kekuatan  dan  kecepatan, dapat  ditingkatkan  melalui  latihan  sampai  ba- tas-batas tertentu. Power lengan setiap individu berbeda, tingkat kemampuan power yang dimi- liki juga akan mempengaruhi hasil tolak peluru. Hasil tolak peluru dapat tercapai dengan maksi- mal  apabila  didukung  dengan  latihan  yang teratur,  penguasaan  teknik,  beban  latihan  dan memiliki  power  lengan  yang  baik.  Memiliki teknik  dan  fisik  yang  sempurna  dalam  tolak peluru tidak terlepas dari adanya proses latihan.
Di  dalam  proses  latihan  tolak  peluru dihadapkan  pada  beberapa  permasalahan.  Per- masalahan yang sering terjadi adalah kurangnya minat  untuk  berpartisipasi,  keterbatasan  sarana dan  prasarana  latihan  baik  lapangan  maupun jumlah peluru, jumlah yang dilatih terlalu  sedi- kit  dikarenakan  olahraga  ini  bukan  termasuk olahraga  yang  favorit.  Terbukti  pada  proses

## Jurnal Keolahragaan 4 (2), September 2016 - 137
latihan  tolak  peluru  atlet  sering  kali  tidak  ber- semangat dan kurang aktif selama berlangsung- nya  latihan.  Permasalahan  ini  terjadi  karena tolak  peluru  merupakan  salah  satu  olahraga dengan resiko cukup tinggi.
Pada  proses  latihan  tolak  peluru  dapat berjalan  dengan  baik,  apabila  pelatih  dengan anak  latih  memiliki  hubungan  interaksi  yang baik.  Pelatih  memiliki  peran  yang  paling  besar dalam  latihan  tolak  peluru.  Pelatih  hendaknya dapat  memaksimalkan  ruang  dan  waktu  agar aktivitas  latihan  yang  disajikan  menarik  dan tujuan dari latihan yang diinginkan tercapai.
Pada  proses  latihan  tolak  peluru,  penca- paian  tujuan  tolak  peluru  dapat  dicapai  dengan menerapkan  metode  latihan.  Bentuk  latihan adalah  salah  satu  cara  atau  usaha  yang  dilaku- kan  untuk  meningkatkan  prestasi  olahraga. Salah  satu  bentuk  latihan  adalah  latihan  beban bench  press menggunakan  barbel  dan  latihan bench  press dengan  menggunakan medicine ball . Latihan bench press merupakan salah satu bentuk  latihan  dengan  menggunakan  beban. Latihan  ini  berfungsi  untuk  mengembangkan power  otot-otot  tubuh  bagian  atas,  yaitu  otot bahu,  lengan,  dan  dada  dengan  menggunakan beban eksternal adalah barbel.
Latihan bench  press dilakukan  dengan cara memberikan beban pada tubuh menggunakan barbel dan medicine ball , dengan tujuan untuk peningkatan kekuatan, power, dan daya tahan otot. Hasil yang diperoleh dari latih- an dengan menggunakan beban adalah kemam- puan  otot  menjadi lebih  baik  daripada  sebelum latihan  dilakukan.  Tujuan  latihan bench  press dalam penelitian ini adalah untuk meningkatkan power  otot-otot  tubuh  bagian  atas,  yaitu: deltoid , upper pectoralis mayor,  trapezius, latissimus  dorsi,  dan  triceps, yang  semua berfungsi  untuk  menggerakkan  lengan  dalam menolakkan peluru (Beachle, 2002, pp 8-9).
Pada  latihan  tolak  peluru,  pelatih  seha- rusnya  menerapkan  beberapa  bentuk  latihan secara  bervariasi.  Namun  pada  kenyataan  di lapangan,  berdasarkan  hasil  observasi  yang  pe- neliti lakukan, pelatih cenderung menggunakan salah satu bentuk latihan saja. Untuk mengatasi permasalahan  tersebut,  pelatih  mempunyai  pe- ranan  yang  penting  dalam  menentukan  bentuk latihan yang digunakan. Pelatih harusnya selalu mengerti  dan  memahami  karakterisitik  dan kebutuhan  anak  latihnya,  sehingga  aktivitas latihan  memiliki  variasi  dan  tidak  menoton. Latihan  power  pada  tolak  peluru  dapat  meng- gunakan bentuk latihan bench press mengguna-
kan  barbel  dan  latihan bench  press dengan menggunakan medicine ball.
Selain  faktor  fisik  dan  teknik,  mental merupakan  faktor  penting  dalam  pencapaian prestasi.  Penampilan  seorang  atlet  tidak  bisa dilepaskan dari daya dorong yang miliki. Seder- hananya,  semakin  besar  daya  dorong  yang  di- miliki, maka penampilan akan semakin optimal, tentu  saja  jika  ditunjang  dengan  kemampuan teknis  dan  kemampuan  fisik  yang  memadai. Daya  dorong  itulah  yang  biasa  disebut  dengan motivasi.
Kata  motif  disamakan  artinya  dengan kata-kata  motive,  motif,  dorongan,  alasan,  dan driving  force .  Motif  adalah  daya  pendorong atau  suatu  tenaga  di  dalam  diri  manusia  yang menyebabkan  menusia  bertindak  dengan  cara tertentu.  Dengan  demikian,  dapat  dikatakan motivasi  pada  dasarnya  adalah  kondisi  mental yang  mendorong  dilakukannya  suatu  tindakan dan  memberikan  kekuatan  yang  mengarah kepada pencapaian kebutuhan, memberikan ke- puasan,  ataupun  mengurangi  ketidakseimbang- an.  Guthrie  (2003,  p.  29)  tidak  ada  satu  cara tertentu  untuk  memotivasi  para  atlet,  sebagai pelatih  terkadang  merasa  bahwa  pelatih  harus memberikan dorongan motivasi bagi atlet, pada kenyataannya  seorang  atlet  tanpa  memandang usia pasti ingin dimotivasi.

## METODE
Jenis  penelitian  ini  adalah  eksperimen dengan  desain  factorial  2  x  2.  Penelitian  ini adalah  penelitian  ekperimen  menggunakan  dua kelompok  yang  memperoleh  perlakuan  ( treat- ment )  yang  berbeda  berupa  metode  latihan, yaitu  metode  latihan drill dan  metode  latihan bermain.  Rancangan  penelitian  seperti  pada Tabel 1.

## Tabel 1. Kerangka Desain Penelitia
Latihan Motivasi Metode Latihan Bench press Barbel Medicine ball Tinggi Rendah Keterangan:
:Kelompok  motivasi  tinggi  dengan  metode latihan bench press dengan barbel.
:Kelompok  motivasi  rendah  dengan  metode latihan bench press dengan barbel.
:Kelompok  motivasi  tinggi  dengan  metode latihan bench press dengan medicine ball.
:Kelompok  motivasi  rendah  dengan  metode latihan bench press dengan medicine ball.

## Jurnal Keolahragaan 4 (2), September 2016 - 138

## Bangkit Yudho Prabowo
Penelitian  ini  dilaksanakan  di Fitnes Center Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta (FIK UNY). Waktu peneliti- an  dilaksanakan  tanggal  Februari  2014  sampai April  2014.  Perlakuan  penelitian  dilakukan  se- lama  16  kali  pertemuan  dengan  frekuensi latihan  tiga  kali  dalam  seminggu.  Maksudnya agar  tubuh  beradaptasi  dengan  beban  latihan yang diterima (Bompa, 2009, p.207).
Populasi  dalam  penelitian  ini  berjumlah 30  mahasiswa  yang  berada  di  wisma  olahraga FIK UNY, yang diambil sebagai sampel 16 ma- hasiswa  dengan  cara porposive  sampling . Untuk  membagi  kelompok  dengan  cara  meng- adakan  tes  motivasi  berupa  angket  yang merupakan variabel dalam penelitian ini.
Tes  tersebut  untuk  menentukan  kelom- pok  yang  memiliki  motivasi tinggi  dan rendah. Tahap selanjutnya adalah merengking hasil skor motivasi yang diperoleh setiap anak pada setiap kelompok perlakuan.
Untuk  menentukan  motivasi  tinggi  dan rendah menggunakan persentase. Dengan demi- kian  27%  kelompok  tinggi  dan  27%  kelompok rendah  dianggap  yang  terbaik  untuk  memaksi- malkan perbedaan antara dua kelompok (Miller, 2002,  p.68).  Dari  perhitungan  tersebut  diper- olehan  jumlah  sampel  adalah  8  mahasiswa dengan motivasi tertinggi dan 8 motivasi teren- dah.  Tahap  selanjutnya  pembagian  kelompok ( ordinal  pairing )  untuk  menentukan  latihan bench press yang akan diberikan.
Dari  8  mahasiswa  yang  memiliki  moti- vasi  tinggi  diperoleh  4  mahasiswa  motivasi tinggi  masuk  ke  dalam  kelompok bench  press barbel  dan  4  mahasiswa  motivasi  tinggi  masuk ke dalam kelompok bench press medicine ball .
Dari  8  mahasiswa  yang  memiliki  motivasi rendah  diperoleh  4  mahasiswa  motivasi  tinggi masuk  ke  dalam  kelompok bench  press barbel dan  4  mahasiswa  motivasi  rendah  masuk  ke dalam  kelompok bench  press  medicine  ball .
Total  keseluruhan  sampel  dalam  penelitian  ini adalah 16 mahasiswa.
Penelitian  ini  merupakan  penelitian  eks- perimen yang menggunakan rancangan faktorial 2 x 2. Adapun variabelnya yaitu variabel bebas berupa latihan bench press (barbel dan medicine ball ),  variabel  terikat  berupa  kemempuan  tolak peluru, dan variabel atribut yaitu motivasi.
Data  yang  diambil  adalah  data  motivasi menggunakan  intrumen  tes  angket,  dan  instru- men kemampuan tolak peluru menggunakan tes dengan teknik tolak peluru gaya  meluncur. Tes angket  motivasi  digunakan  untuk  menentukan jumlah  sampel  kedalam  kelompok  perlakuan, sedangkan  tes  kemampuan  tolak  peluru  dilaku- kan  sebelum  ( pretest )  dan  sesudah  perlakuan ( posttest ).
Validitas angket dilakukan dengan meng- gunakan validitas butir. Validitas angket diper- oleh  sebesar  0,917,  reliabilitas  menggunakan koefisien alpha sebesar 0,866
Analisis  data  dilakukan  dengan  teknik analisis  dua  jalur  (ANAVA),  menggunakan bantuan  SPSS statistics 20.  Untuk  memenuhi asumsi dalam teknik anava, maka dilakukan uji prasyarat.  Adapun  langkah-langkah  analisis setiap  data  sebagai  berikut:  (1)  uji  normalitas dilakukan  menggunakan  rumus Kolmogrov Smirnov dengan  program  SPSS  Statistics  20. Data  dikatakan  berdistribusi  normal  apabila nilai  p>0,05;(2)  uji  homogenitas  dilakukan  de- ngan menggunakan uji Levene statistic . Kriteria pengambilan  keputusan  adalah  varians  dikata- kan homogen apabila nilai p>0,05; (3) jika data terbukti  normal  dan  homogen,  maka  akan dilanjutkan  analisis  parametrik  dengan  uji anava.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Hasil analisis deskripsi yang disampaikan terdiri  dari  nilai  rata-rata  (mean),  dari  data pretest dan posttest sesuai  dengan  masing- masing  kelompok.  Adapun  deskripsi  data  hasil tes tolak peluru dapat dilihat pada Tabel 2.
Tabel 2. Deskripsi Data Hasil Tes Tolak Peluru
Perlakuan Motivasi Statistik Hasil awal Hasil akhir Rata-rata Peningkatan Bench press Barbel Tinggi Mean 18.75 22.50 20.62 Jumlah 75.00 90.00 82.50 Rendah Mean 16.75 19.00 17.87 Jumlah 67.00 76.00 71.50 Bench press Medicine Ball Tinggi Mean 19.00 23.25 21.12 Jumlah 76.00 93.00 84.50 Rendah Mean 16.25 21.75 19.00 Jumlah 65.00 87.00 76.00

## Jurnal Keolahragaan 4 (2), September 2016 - 139

## Bangkit Yudho Prabowo

## Uji Normalitas Data
Uji  normalitas  data  pada  penelitian  ini menggunakan  metode Kolmogorov  Smirnov . Hasil  uji  normalitas  data  yang  dilakukan  pada tiap kelompok seperti pada Tabel 3.
Tabel 3. Uji Normalitas Posttest dan Pretest
Hasil Tolak Peluru Distribusi Data Variabel Hasil Kesimpulan K-S Sig. (p-Value) Jarak Awal ( Pretest ) 0,440  0,990 Normal Kemampuan Awal ( Pretest ) 0,836  0,486 Normal Jarak Akhir ( Posttest ) 0,902  0,389 Normal Kemampuan Akhir ( Posttest ) 0,868  0,438 Normal Peningkatan Jarak 0,583  0,886 Normal Peningkatan Kemampuan  0,798  0,548 Normal

## Uji Homogenitas
Tabel 4. Hasil Uji Homogenitas Pretest dan Posttest Data yang Diuji Levene Statistic Kesimpulan F Sig. ( p-Value ) Jarak Awal ( Pretest ) 1,921  0,180 Homogen Kemampuan Awal ( Pretest ) 0,120  0,947 Homogen Jarak Akhir ( Posttest ) 1,151  0,368 Homogen Kemampuan Akhir ( Posttest ) 0,704  0,568 Homogen Peningkatan Jarak 0,508  0,647 Homogen Peningkatan Kemampuan 1,337  0,308 Homogen

## Pengujian Hipotesis
Berdasarkan  hasil  analisis  data,  khusus- nya pada analisis perbedaan: (1) jarak tolak pe- luru akhir ( posttest ), (2) data kemampuan tolak peluru  akhir  ( posttest );  (3)  peningkatan  jarak tolak  peluru;  dan  (4)  peningkatan  kemampuan tolak  peluru,  selanjutnya    dilakukan  pengujian hipotesis sebagai berikut:
Pengujian Hipotesis Pertama
“Ada  pengaruh  motivasi  terhadap  ke- mampuan  tolak  peluru”.  Berdasarkan  hasil analisis  diperoleh  hasil  F hitung Antar  A  (antar motivasi) pada data: (1) jarak tolak peluru akhir ( post-test )  sebesar  45,244  dengan p-value 0,000:  (2)  kemampan  tolak  peluru  akhir  ( post-
test )  sebesar  45,154  dengan p-value 0,000;  (3) peningkatan  jarak  tolak  peluru  sebesar  0,100 dengan p-value 0,757;  dan  (4)  peningkatan kemampuan  tolak  peluru  sebesar  0,740  dengan p-value 0,407. Hasil tersebut membuktikan bah- wa hasil analisis pada data akhir ( posttest) me- nunjukkan  adanya  perbedaan  yang  signifikan; adapun  analisis  pada  data  peningkatan  menun- jukkan tidak ada perbedaan yang signifikan.
Hasil  tersebut  tetap  membuktikan  bahwa ada  pengaruh  yang  signifikan  motivasi    terha- dap  kemampuan  tolak  peluru.  Hipotesis  yang menyatakan  “Ada  pengaruh  motivasi  terhadap kemampuan tolak peluru” diterima.
Pengujian Hipotesis Kedua
Hipotesis  kedua  yang  adalah  sebagai berikut:  “ada  pengaruh  latihan bench  press terhadap  kemampuan  tolak  peluru”.  Berdasar- kan hasil analisis diperoleh hasil F hitung Antar B (antar latihan bench  press )  pada  data:  (1) jarak tolak  peluru  akhir  ( post-test )  sebesar  56,146 dengan p-value 0,000:  (2)  kemampan  tolak peluru  akhir  ( post-test )  sebesar  22,615  dengan p-value 0,000;  (3)  peningkatan  jarak  tolak peluru sebesar 8,189 dengan p-value 0,014; dan (4)  peningkatan  kemampuan  tolak  peluru sebesar  10,850  dengan p-value 0,001.  Hasil tersebut membuktikan bahwa hasil analisis pada data  akhir  ( posttest )  menunjukkan  adanya  per- bedaan  yang  signifikan;  adapun  analisis  pada data  peningkatan  menunjukkan  tidak  ada perbedaan yang signifikan.
Hasil  tersebut  tetap  membuktikan  bahwa latihan bench press terhadap kemampuan tolak peluru  ada  pengaruh  positif  yang  signifikan. Dengan  demikian  berarti  bahwa  hipotesis  yang menyatakan “ada pengaruh latihan bench  press terhadap kemampuan tolak peluru” diterima.
Pengujian Hipotesis Ketiga
Rumusan hipotesis ketiga adalah sebagai berikut:  “ada  interaksi  antara  latihan bench press dan  motivasi  terhadap  kemampuan  tolak peluru”.  Berdasarkan  hasil  analisis  diperoleh hasil  F hitung Inter  AB  (interaksi  motivasi  dan latihan bench  press )  pada  data:  (1)  jarak  tolak peluru akhir ( posttest ) sebesar 21,271 dengan p- value 0,001:  (2)  kemampan  tolak  peluru  akhir ( posttest )  sebesar  7,385  dengan p-value 0,019; (3) peningkatan jarak tolak peluru sebesar 5,344 dengan p-value 0,039;  dan  (4)  peningkatan kemampuan tolak peluru sebesar 10.760 dengan p-value 0,007. Hasil tersebut membuktikan bah- wa  hasil  analisis  pada  data  akhir  ( posttest )

## Jurnal Keolahragaan 4 (2), September 2016 - 140

## Bangkit Yudho Prabowo
maupun  data  peningkatan  terbukti  semuanya menunjukkan  F hitung yang  signifikan.  Hal  ini membuktikan  bahwa  hipotesis  yang  menyata- kan  “ada  interaksi  antara    latihan bench  press dan  motivasi  terhadap  kemampuan  tolak  pelu- ru” diterima.

## Uji Lanjut
Analisis  berikutnya  adalah  uji  lanjut  de- ngan  LSD  ( post-hoc  test )  pada  masing-masing kelompok  perlakuan,  data  yang  diuji  pada penelitian  ini  adalah  data  perbedaan  pening- katan  kemampuan  (dalam  %),  dengan  alasan bahwa  fokus  penelitian  ini  adalah  efektivitas latihan bench  press terhadap  kemampuan  tolak peluru,  yang  dapat  dilihat  dari  peningkatan kemampuannya. Berdasarkan rerata yang diper- oleh,  dengan  urutan  sebagai  berikut:  (1) motivasi  tinggi  dengan  latihan medicine  ball (A 1 B 1 = 22,61); (2) motivasi tinggi dengan latih- an  barbel  (A 1 B 2 =  20,03);  (3)  motivasi  rendah dengan latihan medicine ball (A 2 B 1 = 33,92); (4) motivasi  rendah  dengan  latihan  barbel  (A 2 B 2 = 13,42).  Berikut  disajikan  analisis  perbedaan pada masing-masing kelompok tersebut dengan LSD ( post-hoc test ). Hasil uji lanjut secara ring- kas dapat dinarasikan berikut ini: (a) perbedaan peningkatan  kemampuan  tolak  peluru  antara motivasi  tinggi  latihan medicine  ball dengan motivasi  tinggi  latihan  barbel  (A 1 B 1 ><  A 1 B 2 ). Diperoleh mean difference atau perbedaan rata- rata  sebesar  2,5800  dengan  p-value  0,517 karena p>0,05 maka dinyatakan bahwa terdapat perbedaan yang signifikan peningkatan kemam- puan  tolak  peluru  pada  motivasi  tinggi  antara yang diberi latihan medicine ball dengan latihan barbel,  (b)  perbedaan  peningkatan  kemampuan tolak  peluru  antara  motivasi  tinggi  latihan medicine  ball dengan  motivasi  rendah  latihan medicine ball (A 1 B 1 >< A 2 B 1 ). Dari hasil ana- lisis,  diperoleh mean  difference sebesar  - 11,3075  dengan  p-value  0,013;  karena  p<0,05 maka  dinyatakan  bahwa  terdapat  perbedaan yang  signifikan  peningkatan  signifikan  pening- katan  kemampuan  tolak  peluru  antara  mahasis- wa  dengan  motivasi  tinggi  yang  diberi  latihan medicine  ball dengan  mahasiswa  yang  motiva- sinya  rendah  diberi  latihan  dengan medicine ball .  Dilihat  dari  efektivitas  peningkatannya, terlihat bahwa pada mahasiswa dengan motivasi yang  rendah  dan  diberi  latihan medicine  ball lebih  tinggi  peningkatannya  dibandingkan dengan mahasiswa dengan motivasi yang tinggi dan  diberi  latihan medicine  ball (33,91%  > 22,61%), (c) perbedaan peningkatan kemampu-
an  tolak  peluru  antara  motivasi  tinggi  latihan medicine  ball dengan  motivasi  rendah  latihan barbel  (A 1 B 1 ><  A 2 B 2 ). Mean  difference pada analisis  ini  sebesar  9,1900  dengan  p-value 0,035;  karena  p<0,05  maka  dinyatakan  bahwa terdapat perbedaan yang signifikan peningkatan signifikan peningkatan kemampuan tolak antara mahasiswa  dengan  motivasi  tinggi  yang  diberi latihan medicine  ball dengan  mahasiswa  yang motivasinya  rendah  diberi  latihan  dengan  bar- bel.  Dilihat  dari  efektivitas  peningkatannya, terlihat bahwa pada mahasiswa dengan motivasi yang  tinggi  dan  diberi  latihan medicine  ball lebih  tinggi  peningkatannya  dibandingkan dengan  mahasiswa  dengan  motivasi  yang rendah  dan  diberi  latihan  barbel (33,91%  > 13,42%), (d) perbedaan peningkatan kemampu- an  tolak  peluru  antara  motivasi  tinggi  latihan barbel dengan motivasi rendah latihan medicine ball (A 1 B 2 ><  A 2 B 1 ). Mean  difference pada analisis  ini  sebesar  -13,8875  dengan  p-value 0,004;  karena  p<0,05  maka  dinyatakan  bahwa terdapat perbedaan yang signifikan peningkatan signifikan  peningkatan  kemampuan  tolak  pelu- ru  antara  mahasiswa  dengan  motivasi  tinggi yang  diberi  latihan  barbel  dengan  mahasiswa yang  motivasinya  rendah  diberi  latihan  dengan medicine  ball .  Dilihat  dari  efektivitas  pening- katannya,  terlihat  bahwa  pada  mahasiswa dengan motivasi yang rendah dan diberi latihan medicine  ball lebih  tinggi  peningkatannya dibandingkan  dengan  mahasiswa  dengan  moti- vasi  yang  tinggi  dan  diberi  latihan  barbel (33,91% > 20,03%), (e) perbedaan peningkatan kemampuan tolak peluru antara motivasi tinggi latihan  barbel  dengan  motivasi  rendah  latihan barbel  (A 1 B 2 ><  A 2 B 2 ).  Hasil  analisis  menun- jukkan mean difference pada analisis ini sebesar -6,6100  dengan  p-value  0,113;  karena  p<0,05 maka  dinyatakan  bahwa  tidak  terdapat  perbe- daan  yang  signifikan  peningkatan  signifikan peningkatan  kemampuan  tolak  peluru  antara mahasiswa  dengan  motivasi  tinggi  yang  diberi latihan  barbal  dengan  mahasiswa  yang  motiva- sinya  rendah  diberi  latihan  dengan  barbel,  dan (f)  perbedaan  peningkatan  kemampuan  tolak peluru  antara  motivasi  rendah  latihan medicine ball dengan  motivasi  rendah  latihan  barbel (A 2 B 2 ><  A 2 B 2 ).  Hasil  analisis  menunjukkan mean  difference pada  analisis  ini  sebesar  - 20,4975  dengan  p-value  0,000;  karena  p<0,05 maka  dinyatakan  bahwa  terdapat  perbedaan yang  signifikan  peningkatan  signifikan  pening- katan  kemampuan  tolak  peluru  antara  mahasis- wa  dengan  motivasi  rendah  yang  diberi  latihan

## Jurnal Keolahragaan 4 (2), September 2016 - 141

## Bangkit Yudho Prabowo
medicine  ball dengan  mahasiswa  yang  motiva- sinya  rendah  diberi  latihan  dengan  barbel. Dilihat  dari  efektivitas  peningkatannya,  terlihat bahwa  pada  mahasiswa  dengan  motivasi  yang rendah  dan  diberi  latihan medicine  ball lebih tinggi  peningkatannya  dibandingkan  dengan mahasiswa  dengan  motivasi  yang  rendah  dan diberi latihan barbel (33,91% > 13,42%).

## Pembahasan Hasil
Pembahasan  penelitian  ini  memberikan penafsiran  yang  lebih  lanjut  mengenai  hasil analisa data yang telah dikemukakan. Berdasar- kan  pengujian  hipotesis  telah  menghasilkan beberapa kelompok kesimpulan yaitu:
Perbedaan Pengaruh Motivasi terhadap Kemampuan Tolak Peluru
Pada  hipotesis  pertama,  terbukti  bahwa ada  pengaruh  motivasi  terhadap  kemampuan tolak  peluru  yang  signifikan.  Mahasiswa  de- ngan  motivasi  yang  tinggi  memiliki  kemampu- an  tolak  peluru  yang  lebih  baik  dibandingkan dengan  mahasiswa  dengan  motivasi  yang rendah.
Motivasi  adalah  suatu  perubahan  energi dalam  diri  seseorang  yang  ditandai  dengan munculnya feeling dan  didahului  dengan  tang- gapan terhadap adanya tujuan (Sardiman, 2006, p.  73).  Oemar  (2011,  p.  158)  motivasi adalah perubahan energi dalam diri (pribadi) seseorang yang ditandai timbul perasaan dan reaksi untuk mencapai  tujuan.  Ada  dua  prinsip  yang  dapat digunakan  untuk  meninjau  motivasi  yaitu:  (a) motivasi  dipandang  suatu  proses.  Pengetahuan tentang proses ini akan membantu menjelaskan kelakuan yang amati dan untuk memperkirakan kelakuan  pada  seseorang;  (b)  menentukan karakter dari proses ini dengan melihat petunjuk dari tingkah laku. Sedangkan menurut Ratna & Dany  (2011,  p.  79)  motivasi  dapat  diartikan sebagai kekuatan (energi) seseorang yang dapat menimbulkan  tingkat  persistensi  dan  antusias- isme  dalam  melaksanakan  sesuatu  kegiatan, baik  yang  bersumber  dari  dalam  diri  individu itu sendiri (motivasi intrinsik) maupun dari luar individu (motivasi ekstrinsik).
Berdasarkan  pendapat  tersebut  sudah sangat  jelas  bahwa  motivasi  adalah  sebuah dorongan yang mengakibatkan seseorang untuk melakukan  suatu  kegitan  dengan  maksud  dan tujuan  tertentu.  Dorongan  dapat  berasal  dari dalam  dan  luar  seseorang.  Motivasi  sangat  di- perlukan  diberbagai  cabang  olahraga  termasuk tolak  peluru.  Seorang  atlet  tolak  peluru  yang
tidak  memiliki  motivasi  yang  tinggi  tidak  akan mencapai  prestasi  yang  maksimal.  Ini  terjadi karena,  dengan  memiliki  motivasi  yang  tinggi seorang  atlet  memiliki  energi  atau  tenaga  yang kuat  untuk  melakukan  suatu  kegiatan  dengan bersungguh-sungguh.  Sebagai  contoh  dalam latihan,  seorang  yang  memiliki  motivasi  tinggi akan  melakukan  aktivitas  latihan  dengan antusias dan bersemangat. Hal ini terjadi karena seseorang memiliki dorongan yang tinggi dapat dijadikan  sebagai  tenaga  tambahan  sehingga aktivitas  yang  dilakukan  maksimal,  tetapi  bagi seseorang  yang  memiliki  motivasi  rendah dalam  melakukan  aktivitas  latihan  tidak  akan maksimal. Hal ini terjadi karena seseorang yang memiliki motivasi yang rendah, cenderung akan melakukan aktivitas latihan dengan sedikit tidak rela atau terpaksa. Dengan demikian usaha yang dilakukan  tidak  akan  maksimal  sehingga  mem- pengaruhi  kinerja.  Hal  ini  juga  terjadi  dalam tolak  peluru,  seorang  yang  meiliki  motivasi yang  tinggi  maka  semakin  baik  juga  kemam- puan  tolak  peluru,  sebaliknya  seseorang  yang memiliki  motivasi  yang  rendah  maka  rendah juga kemampuan tolak pelurunya.
Berdasarkan uraian tersebut dapat disim- pulkan  bahwa  hasil  penelitian  ini  mendukung teori  yang  telah  dikemukan.  Adapun  hasil penelitian  adalah  ada  pengaruh  motivasi terhadap  hasil  tolak  peluru  yang  signifikan, motivasi  tinggi  memiliki  pengaruh  yang  lebih tinggi  daripada  motivasi  rendah  terhadap kemampuan  tolak  peluru.  Dengan  demikian dapat  disimpulkan  bahwa  pada  proses  latihan hendaknya  memperhatikan  aspek  motivasi,  hal ini  penting  dilakukan  karena  dengan  memiliki motivasi  seorang  atlet  akan  bersungguh- sungguh  melakukan  latihan.  Pelatih  hendaknya selalu  memberikan  motivasi  kesetiap  atletnya sehingga tujuan dari latihan dapat tercapai.
Pengaruh Latihan Bench press dengan Medicine Ball dan Latihan Bench press dengan Barbel terhadap Kemampuan Tolak Peluru.
Hasil  pengujian  hipotesis  kedua, terbukti bahwa  ada  pengaruh  latihan bench  press ter- hadap kemampuan tolak peluru yang signifikan. Mahasiswa  yang  diberi  latihan bench  press dengan medicine  ball memiliki  kemampuan tolak  peluru  yang  lebih  baik  dibandingkan dengan  mahasiswa  yang  diberi  latihan bench press dengan barbell .
Latihan bench  press adalah  suatu  bentuk latihan  beban,  dimana  posisi  badan  miring  ke atas dengan beban berada di atas kepala. Gerak-

## Jurnal Keolahragaan 4 (2), September 2016 - 142
an  yang  dilakukan  adalah  dengan  mengangkat dan  menurunkan  beban  dengan  kedua  tangan. Dalam  hal  ini  otot  akan  menerima  stimulus lebih  kecil  atau  ringan,  karena  sudut  yang khusus  di  mana  satu  otot  distimulus  untuk beraksi  menentukan  seberapa  jauh  otot  atau otot-otot  akan  distumulus  (Baechle,  2003,  p. 176).  Latihan bench  press berfungsi  untuk mengembangkan power otot-otot  tubuh  bagian atas,  yaitu  otot  bahu,  lengan,  dan  dada  dengan menggunakan  beban  eksternal.  Latihan bench press dilakukan dengan cara memberikan beban pada tubuh untuk peningkatan kekuatan, power, dan  daya  tahan  otot.  Pada  tolak  peluru  pening- katan  kekuatan, power, dan  daya  tahan  otot sangat diperlukan, sehingga latihan bench press merupakan  salah  satu  aktivitas  latihan  yang dapat diterapkan dalam latihan tolak peluru.
Hasil  pada  penelitian  ini  menunjukan bahwa  latihan bench  press dengan medicine ball memiliki  kemampuan  tolak  peluru  yang lebih  baik.  Hal  ini  terjadi  karena  latihan bench press dengan  menggunakan medicine  ball , mahasiswa  dapat  melakukan  tolakan  dengan leluasa tanpa harus mengontrol gerakan. Menu- rut  Djumidar  (2004,  p.  153)  latihan  dengan menggunakan medicine  ball dilakukan  dengan posisi  berdiri  menghadap  kedinding.  Menolak atau  mendorong  dengan  kedua  tangan  posisi berdiri, dilanjutkan dengan gerakan meluruskan lutut.  Gerakan  ini  sesuai  dengan  karakteristik tolak peluru yaitu menolak suatu benda kedepan sajauh mungkin.
Pada latihan tolak peluru, meskipun latih- an  dengan bench  press menggunakan medicine ball memiliki  pengaruh  yang  lebih  baik daripada  latihan bench  press dengan barbell , tetapi  tidak  menutup  kemungkinan  untuk mengkombinasi  kedua  latihan  tersebut  secara bergantian. Hal ini dapat dipertimbangkan kare- na kedua latihan tersebut masing-masing memi- liki kekurangan dan kelebihan. Adapun kelebih- an  latihan bench  press dengan  menggunakan barbell menurut  Baechle  (2003,  p.  177)  otot dada  bagian  atas  dan  pundak  lebih  terkena. Menurut  Muryono  (2001,  pp.  107-108)  stabili- tas tinggi letak berat badan, makin rendah letak titik  berat,  posisi  badan  makin  stabil.  Sedang- kan  kekurangan  latihan bench  press dengan menggunkan barbell adalah  menurut  Muryono (2001,  p  106)  sudut  sedang,  titik  berat  badan kurang lebih setinggi vertebra sacralis , sehing- ga gravitasi relatif stabil dan kurang menyebab- kan  bertambahnya  berat  beban.  Menurut Baechle (2003, p. 176) sudut yang kurang besar
menghasilkan  kurang  besar  pula  otot-otot  yang akan diransang.
Kelebihan  latihan bench  press dengan medicine  ball adalah  meningkatkan power otot lengan  antara: triceps  pictolaris  latissimus deltoit dan  pergelangan  tangan  serta  lengan bawah (Nangim, 2011, p.71). Dengan dorongan yang  eksposif  akan  meningkatkan power otot lengan  setimpal  dengan  usaha  latihan  tersebut (Nangim,  2011,  p.71).  Kekurangan  latihan bench  press dengan medicine  ball adalah  de- ngan dorongan eksposif yang kurang  maksimal akan menghasilkan power yang kurang maksimal (Nangim, 2011, p.71). Membutuhkan kesiapan  yang  serius  dengan  tujuan  latihan yang  lebih  terpusat  untuk  meningkatkan kemampuan  kekuatan  dan  daya  tahan  otot-otot yang terlibat (Nangim, 2011, p. 71).
Berdasarkan uraian tersebut dapat disim- pulkan  bahwa  latihan bench  press memiliki pengaruh  terhadap  kemampuan  tolak  peluru, latihan bech  press dengan  menggunakan medi- cine  ball memiliki  pengaruh  yang  lebih  baik dari  pada  latihan bench  press dengan barbell terhadap kemampuan tolak peluru. Oleh karena itu  latihan bench  press dengan medicine  ball dapat  diterapkan  dalam  latihan  tolak  peluru, meskipun  demikian  latihan bench  press pada tolak  peluru  juga  dapat  dilakukan  dengan menggunakan barbell dengan  tujuan  agar latihan memiliki variasi. Latihan yang memiliki variasi  akan  menimbulkan  motivasi  dan  tidak membosankan.
Pembahasan Hasil Pengujian Hipotesis Ketiga
Pada hipotesis ketiga, terbukti bahwa ada interaksi  antara  latihan bench  press dan  moti- vasi  terhadap  kemampuan  tolak  peluru  yang signifikan.  Hal  ini  terbukti  dengan  nilai  sig hitung  0,019  <  0,05.  Berikut  pasangan  yang memiliki  interaksi    dan  pasangan  yang  tidak memiliki  interaksi  adalah  sebagai  berikut:  (a) jika bench press medicine ball dengan motivasi tinggi  dipasangkan  dengan bench  press  medi- cine  ball dengan  motivasi  rendah  terdapat  per- bedaan  pengaruh  yang  signifikan.  Latihan bench  press  medicine  ball dengan  motivasi tinggi  memiliki  pengaruh  yang  lebih  tinggi daripada bench  press  medicine  ball dengan motivasi rendah. terhadap hasil tolak peluru, (b) jika bench press medicine ball dengan motivasi tinggi  dipasangkan  dengan bench  press  barbell dengan  motivasi  rendah  terdapat  perbedaan pengaruh  yang  signifikan,  (c)  jika bench  press medicine ball dengan motivasi rendah

## Jurnal Keolahragaan 4 (2), September 2016 - 143

## Bangkit Yudho Prabowo
dipasangkan dengan bench press barbell dengan motivasi  rendah  terdapat  perbedaan  pengaruh yang signifikan,dan (d) jika bench press barbell dengan  motivasi  tinggi  dipasangkan  dengan bench  press  barbell dengan  motivasi  rendah terdapat perbedaan pengaruh yang signifikan.
Sedangkan pasangan-pasangan yang tidak  memiliki  perbedaan  pengaruh  yang  sig- nifikan  adalah:  (a)  jika bench  press  medicine ball dengan  motivasi  tinggi  dipasangkan dengan bench  press  barbell dengan  motivasi tinggi  tidak  terdapat  perbedaan  pengaruh  yang signifikan,  dan  (b)  jika bench  press  medicine ball dengan  motivasi  rendah  dipasangkan dengan bench  press  barbell dengan  motivasi tinggi  tidak  terdapat  perbedaan  pengaruh  yang signifikan.
Bersadarkan  data  tesebut  dapat  terdapat dua kesimpulan yaitu: pertama mahasiswa yang memiliki  motivasi  tinggi  dengan  latihan menggunakan barbell dan medicine  ball tidak memiliki  pengaruh  yang  signifikan  terhadap hasil tolak peluru. Hal ini berarti kedua kelom- pok  mahasiswa  yang  memiliki  motivasi  tinggi dapat  dilatih  menggunakan  kedua  bentuk latihan bench  press baik  dengan barbell dan medicine ball . Menurut Ratna & Dany (2011, p. 79)  motivasi  dapat  diartikan  sebagai  kekuatan (energi)  seseorang  yang  dapat  menimbulkan tingkat  persistensi  dan  antusiasisme  dalam melaksanakan  sesuatu  kegiatan,  baik  yang  ber- sumber  dari  dalam  diri  individu  itu  sendiri (motivasi  intrinsik)  maupun  dari  luar  individu (motivasi ekstrinsik). Mahasiswa yang memiliki motivasi  yang  tinggi  memiliki  antusiasisme yang  tinggi  dalam  berbagai  bentuk  aktivitas latihan,  sehingga  dapat  disimpulkan  bahwa mahasiswa yang memiliki motivasi yang tinggi dapat  dilatih  dengan bench  press baik  meng- gunakan barbell maupun medicine ball.
Kesimpulan  yang  kedua  adalah  mahasis- wa  yang  memiliki  motivasi  rendah  dilatih bench press medicine ball dibandingkan dengan bench  press  barbell dengan  motivasi  rendah terdapat  perbedaan  pengaruh  yang  signifikan. Mahasiswa  yang  memiliki  motivasi  rendah dilatih bench press menggunakan medicine ball memiliki pengaruh yang lebih tinggi dibanding- kan dengan mahasiswa yang memiliki motivasi rendah  yang  dilatih  dengan bench  press meng- gunakan barbell ,  sehingga  dapat  tarik  kesim- pulan  bahwa  mahasiswa  yang  memiliki  moti- vasi  rendah  lebih  baik  latihan  dengan bench press dengan medicine ball. Menurut Djumidar (2004,  p.  153)  latihan  dengan  menggunakan
medicine  ball dilakukan  dengan  posisi  berdiri menghadap  kedinding.  Menolak  atau  mendo- rong dengan kedua tangan posisi berdiri, dilan- jutkan dengan gerakan meluruskan lutut. Hal ini menguntungkan bagi mahasiswa yang memiliki motivasi  rendah,  karena  gerakan  sesuai  dengan gerakan tolak peluru.

## SIMPULAN DAN SARAN

## Simpulan
Berdasarkan  hasil  penelitian  dan  hasil analisis data yang telah dilakukan, dapat diper- oleh  kesimpulan  sebagai  berikut:  (1)  Ada pengaruh  yang  signifikan  motivasi  terhadap kemampuan  tolak  peluru.  Mahasiswa  dengan motivasi  yang  tinggi  memiliki  kemampuan tolak  peluru  yang  lebih  baik  dibandingkan  de- ngan  mahasiswa dengan  motivasi  yang  rendah, (2) Ada pengaruh yang signifikan latihan bench press terhadap kemampuan tolak peluru. Maha- siswa  yang  diberi  latihan  menggunakan bench press dengan medicine  ball memiliki  kemam- puan tolak peluru yang lebih baik dibandingkan dengan  mahasiswa  yang  diberi  latihan bench press dengan menggunakan barbel, dan (3) Ada interaksi  antara  latihan bench  press dan motivasi terhadap kemampuan tolak peluru.

## Implikasi
Berdasarkan  kesimpulan  penelitian  ini, dapat dikemukakan implikasi penelitian sebagai berikut: Latihan bench press dengan mengguna- kan medicine  ball ternyata  memberikan  penga- ruh  yang  lebih  baik  terhadap  hasil  kemampuan tolak  peluru.  Pelatih  dan  pembina  olahraga dapat  menerapkan  metode  latihan  ini  dalam melatih atau mengajar kemampuan tolak peluru. Dengan  memperhatikan  kelebihan  dan  keefek- tifan  dari  latihan bench  press dengan  meng- gunakan medicine ball dapat digunakan sebagai solusi bagi pelatih atau pembina olahraga dalam upaya  peningkatan  hasil  kemampuan  tolak peluru. Motivasi tinggi dan rendah dapat mem- pengaruhi  dalam  upaya  meningkatakan  hasil kemampuan  tolak  peluru.  Dengan  demikian pelatih  atau  Pembina  olahraga  dapat  memper- hatihkan  motivasi  dalam  upaya  peningkatan kemampuan tolak peluru.

## Saran
Berdasarkan hasil penelitian maka disam- paikan  beberapa  saran:  (1)  latihan bench  press dengan  menggunakan medicine  ball memiliki pengaruh  yang  lebih  baik  dalam  meningkatkan hasil kemampuan tolak peluru, sehingga pelatih

## Jurnal Keolahragaan 4 (2), September 2016 - 144

## Bangkit Yudho Prabowo
atau  pembina  olahraga  sebaiknya  memilih latihan bench  press dengan  menggunakan medicine  ball dalam  upaya  meningkatkan  hasil kemampuan  tolak  peluru,  (2)  untuk  mendapat- kan  manfaat  yang  lebih  luas,  maka  penelitian yang  akan  datang  bisa  memperluas  penelitian ini,  misalnya  dengan  menambah  variabel  lain yang  masih  berkaitan  dengan  metode  latihan yang  lain,  (3)  pelatih  atau  pembina  olahraga disarankan  merancang  program  latihan  yang tepat  dan  terencana  sesuai  dengan  tingkat motivasi atlet, dan (4) demi kesempurnaan hasil penelitian  ini,  maka  penelitian  ini  perlu diujicobakan pada sampel yang lain yang lebih luas, sehingga penelitian ini memiliki implikasi yang lebih bermakna pada cabang olahraga lain.

## DAFTAR PUSTAKA
Baechle,  T.  R.  (2002). Bugar  dengan  latihan beban . Terjemahan Razi Siregar.
Jakarta: Raja Grafindo.
Beachle,  T.  R  (2003). Latihan  beban.
Terjemahan Razi Siregar. Jakarta: Raja Grafindo.
Derse,  et.al.  (2008). Track  and  field  coaching manual  life  ready  through  sport. Los Angeles:  La84 foundation.
Djumidar,  A.  W.  M.  (2004). Belajar  berlatih
gerak-gerak dasar atletik dalam bermain . Jakarta: Raja Grafindo.
Purnomo,  E.  &  Dapan.  (2011). Dasar-dasar gerak atletik. Yogyakarta: Alfamedia.
Guthrie,  M.  (2003). Sukses  melatih  atletik. Universitas  Wisconsin  di  La  Crosse. Insan Mandani.
Larry, W & Ira L. (2002). Dirll progression for the  speed  glide  in  shot  putting. Judge, coach  and  athletic  director  januari 2002. Diambil  22  juli  2014,  dari http://msearch.proquest.com/proquestw s/mdocview?stroreid=2080501.
Muryono, S. (2001). Anatomi fungsional sistem lokomosi . Semarang: Fakultas kedokteran Universitas Diponegoro.
Nangim.  (2011). Perbedaan  pengaruh  metode latihan  kekuatan  otot  lengan  terhadap prestasi  tolak  peluru. Tesis  magister, tidak diterbitkan, Surakarta: Universitas Sebelas Maret.
Oemar,  H.  (2001). Proses  belajar  mengajar. Jakarta:  Depatermen  Pendidikan  dan Kebudayaan.
Ratna, Y. & Dany, H. (2011). Teori-teori dasar psikologi  pendidikan .  Jakarta.  Prestasi Pustaka.
Saputra. Y.M.  (2001). Pembelajaran atletik di sekolah  dasar  sebuah  pendekatan pembinaan gerak dasar melalui permainan . Jakarta: Depdiknas.
Sardiman, A. M. (2006). Interaksi dan motivasi belajar  mengajar. Jakarta:  Rajawali Pers.