GADJAH MADA JOURNAL OF PROFESSIONAL PSYCHOLOGY VOLUME 1, NO. 3, DESEMBER 2015: 203 – 215 ISSN: 2407-7801

## Pelatihan Kebersyukuran untuk Menurunkan Kecemasan Menghadapi Ujian Nasional pada Siswa SMA
Hamid Mukhlis 1 , Koentjoro 2
Program Magister Profesi Psikologi Fakultas Psikologi Universitas Gadjah Mada
Abstract. Standarized state Exam (Ujian Nasional/UN) is one of the root causes of anxiety in students. The results of a preliminary study in SMAN Y Yogyakarta known 29% students of class XII having anxiety in dealing with the UN. Test anxiety will affect the performance of students for the examination. This study develops Kebersyukuran training as an alternative to solving anxiety permasalahans facing the  UN in Class XII. The design used is untreated Control Group Design With Pretest And Posttest Sample. Quantitative data analysis is done through a mixed ANOVA statistical test to determine the effects of training kebersyukuran the experimental group and the control group between before and after training. The results of  the  study  are  kebersyukuran  training  can  reduce  anxiety  dealing  with  the  UN  on  high school students.
Keywords: gratefulness program, test anxiety, ujian nasional, student
Abstrak. Ujian  Nasional  (UN)  merupakan  salah  satu  sumber  penyebab  kecemasan  pada siswa.  Hasil  asesmen  di  SMAN Y Yogyakarta  diketahui  29%  siswa  kelas  XII  memiliki kecemasan  menghadapi  UN  yang  tinggi.  Perasaan  cemas  ini  memengaruhi  performansi siswa  dalam  menghadapi  UN.  Penelitian  ini  mengembangkan  Pelatihan  Kebersyukuran sebagai  alternatif  pemecahan  masalah  kecemasan  menghadapi  UN  pada  siswa  kelas  XII. Disain  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah Untreated  Control  Group  Design  With Pretest  And  Posttest  Sample. Analisis  data  kuantitatif  dilakukan  melalui  uji  statistik mixed anova untuk mengetahui efek pelatihan kebersyukuran terhadap kelompok eksperimen dan kelompok kontrol antara sebelum dan sesudah pelatihan. Hasil penelitian adalah pelatihan kebersyukuran dapat menurunkan kecemasan menghadapi UN pada siswa SMA.
Kata kunci: gratefulness program, test anxiety, ujian nasional, student
Ujian 1 Nasional (UN) merupakan agen- da  rutin  yang  diadakan  setiap  tahunnya. Kriteria  kelulusan  UN  mengalami  peruba- han  peraturan  dan  kenaikan  nilai  standar. Siswa merasa bahwa tekanan yang dirasakan  menjelang  UN  semakin  kuat, sekolah mengharuskan untuk mengikuti les
1 Korespondensi  mengenai  artikel  ini  dapat  diala- kukan melalui: ham_cunkruxs@yahoo.com
2 Atau melalui: koentjoro@ugm.ac.id
tambahan  dan  latihan  mengerjakan  soal ujian.  Dengan  banyaknya  penambahan  jam pelajaran  seusai  pulang  sekolah  mereka merasa kesulitan untuk memahami banyak- nya  materi  yang  harus  dipelajari  dalam waktu singkat.
Hasil  asesmen  juga  mengungkap  bah- wa  kecemasan  yang  meningkat  pada  para siswa  dalam  menghadapi  UN  berpengaruh terhadap  kegiatan  sehari-hari  para  siswa.
Siswa  mengatakan  seringkali  tidak  dapat berkonsentrasi  dengan  baik  saat  mengerja- kan  soal-soal  latihan  UN  yang  diadakan oleh  sekolah.  Mereka  merasa  guru  yang memberikan  materi  pelajaran  masih  belum maksimal  dan  kurang  seringkali  terkesan tidak mau tahu dengan kondisi siswa.
Peneliti  kemudian  melakukan  asesmen lanjutan  kepada  seluruh  siswa  kelas  XII SMAN Y Sleman.  Peneliti  menggunakan Skala  Persiapan  UN  yang  diadaptasi  dari Thoomaszen  dan  Murtini  (2014).  Hasil asesmen  menunjukkan  bahwa  dari  172 siswa,  8%  siswa  memiliki  tingkat  kecemas- an  yang  tinggi,  57%  berada  pada  tingkat yang  sedang  dan  35%  sisanya  berada  pada tingkat  yang  rendah.  Hasil  asesmen mengungkap  bahwa  kecemasan  pada  para siswa  berdampak  pada  menurunnya  kua- litas  tidur  siswa  dimalam  hari  dan  merasa gelisah  menunggu  pelaksanaan  UN,  sulit berkonsentrasi  dalam  belajar  dan  muncul perasaan  takut  dengan  adanya  UN.  Hasil asesmen  juga  mene-mukan  bahwa  para siswa seringkali kehilangan konsentrasi saat mereka  meng-erjakan  soal-soal  latihan  UN yang diadakan oleh sekolah.
Santrock  (2007)  menyatakan  tingkat kecemasan  yang  tinggi  yang  dialami  oleh sejumlah remaja disebabkan oleh ekspektasi dan  tekanan  untuk  berprestasi  yang  tidak realistis  baik  dari  orangtua  atau  dari  pihak sekolah.  Bagi  banyak  individu,  kegelisahan dapat  meningkat  seiring  dengan  masa sekolah  ketika  mereka  “menghadapi  eva- luasi,  perbandingan  sosial,  dan  (bagi  seba- gian  siswa)  mengalami  kegagalan”.  Ketika sekolah  menciptakan  lingkungan  semacam itu, sekolah cenderung meningkatkan kege- lisahan  siswa  (Eccles,  Wigfield  &  Schiefele, 1998).
Menurut  model  transaksional  (Lazarus &  Folkman,  1984),  kecemasan  dapat dipandang  sebagai  reaksi  emosional  yang tidak  menyenangkan  yang  dihasilkan  dari
persepsi  atau  penilaian  terhadap  sumber kecemasan  sebagai  ego-mengancam.  Kece- masan  dipandang  berkaitan  dengan  karak- teristik situasional yang spesifik dari tes dan konteks  ujian  melalui  proses  persepsi  dan penilaian  kognitif  (Lazarus  &  Folkman, 1984). UN yang dipandang oleh para siswa sebagai  sesuatu  yang  mena-kutkan  dan mengancam akan meningkatkan kemungki- nan  munculnya  penilaian  negatif  terhadap UN  itu  sendiri.  Hal  ini,  pada  gilirannya akan  meningkatkan  perasaan  partisipantif dan  penilai  kognitif  yang  bersifat  negatif berupa ketakutan, kekhawatiran dan perasaan  tidak  berdaya  dalam  menghadapi situasi ujian (Lazarus & Folkman, 1984).
Maher  (dalam  Calhoun  &  Acocella, 1990)  menjelaskan  reaksi  yang  muncul akibat  kecemasan  ada  tiga  hal  yaitu  reaksi emosional, kognitif dan fisiologis. Kecemas- an  yang  terlalu  berlebihan  akan  memenga- ruhi  kehidupan  akademik  siswa  yang berakibat  pada  rendahnya  motivasi  siswa, kemampuan  koping,  strategi  yang  buruk dalam  belajar,  evaluasi  diri  yang  negatif, kesulitan  berkonsentrasi  serta  persepsi kesehatan  yang  buruk  (Lewis,  1997;  Aysan, Thomson, & Hamarat, 2001). Hasil penelitian  juga  membuktikan  bahwa  ting- ginya  kecemasan  siswa  dalam  menghadapi ujian  berefek  buruk  terhadap  cara  belajar, kompetensi  akademik,  kepercayaan  diri, penerimaan  diri  maupun  konsep  diri  siswa (Briggs & Ribinch, 1999; Anderson, 1999).
Lazarus  dan  Folkman  (1984)  menya- takan  bahwa  bukan  kegagalan  itu  sendiri yang  menyebabkan  kecemasan.  Dengan memiliki  persepsi  dan  penilaian  yang positif  terhadap  UN  seorang  siswa  akan lebih  mampu  untuk  mengelola  kecemasan yang  muncul  sehingga  perasaan-perasaan yang  muncul akan juga akan  menjadi  lebih positif.  Emosi  positif  yang  rutin  dapat membuat  orang  lebih  sehat  dan  lebih tangguh,  mendorong  seseorang  untuk  ber-

## PELATIHAN KEBERSYUKURAN, KECEMASAN UJIAN NASIONAL, SISWA SMA
fungsi  secara  optimal,  kesejahteraan,  dan pengembangan
(Fredrickson, 2001;
Fredrickson  &  Joiner,  2002).  Emosi  positif memperluas  strategi  pemecahan  masalah (Fredrickson  &  Branigan,  2005)  dan  dapat membatalkan  efek  samping  dari  emosi negatif  (Fredrickson,  Mancuso,  &  Branigan, 2000).
Syukur  dikaitkan  dengan  berbagai emosi  yang  positif.  Sosrokartono  (dalam Syuropati,  2011)  menyatakan  bahwa  ber- bagai  macam  emosi  negatif  hanya  akan menyebabkan  ketegangan  dan  kegelisahan dalam  hidup.  Penelitian  sebelumnya  me- nunjukkan  bahwa,  dibandingkan  dengan orang  yang  kurang  bersyukur,  orang  yang bersyukur  melaporkan  mengalami  keba- hagiaan yang lebih besar, harapan, kebanggaan  (Overwalle,  Mervielde,  & DeSchuyter,  1995,  suasana  hati  positif, optimisme,  kepuasan  hidup,  vitalitas, religiusitas  dan  spiritualitas,  dan  mereka juga  cenderung  melaporkan  lebih  sedikit depresi  dan  iri  hati  (Mc-Cullough  et  al., 2002). Jika pengalaman pada masa lalu dan masa  sekarang  pada  diri  seseorang  dapat memperkuat  kebersyukuran,  maka  keber- syukuran  akan  menguatkan  seseorang dalam  memandang  masa  depan  mereka. Dengan demikian, orang-orang yang bersyukur  akan  selalu  optimis  dan  penuh harapan,  dan  penelitian  telah  mengkon- firmasi  hal  ini  (McCullough,  et  al.,    2002). Jika  orang  merasa  bersyukur  atas  kebaikan di  masa  lalu,  ini  mungkin  akan  di- terjemahkan  ke  dalam  harapan  untuk kebaikan  serupa  di  masa  mendatang (Schacter, Addis, & Buckner, 2007).
Wainer  dan  Graham  (dalam  Mc- Cullough,  et  al.,  2004),  rasa  syukur  adalah rangsang  untuk  mengembalikan  kebaikan kepada  orang  lain  sehingga  dengan demikian menghasilkan keseimbangan. Emmons dan Clumper (dalam McCullough, et  al.,  2004)  menambahkan  bahwa  rasa
syukur adalah respons perasaan akan suatu pemberian,  sebagai  bentuk  apresiasi  yang dirasakan  setelah  seseorang  mendapatkan altruistik  (menerima  kebaikan  dari  orang lain).
Watkins  (2014)  menyatakan  bahwa untuk  menciptakan  rasa  syukur  dalam  diri seseorang  dapat  dilakukan  dengan  empat hal,  pertama; recounting; merupakan  peng- hayatan  pada  "kesenangan  sederhana" sebaik  mereka  menghayati  nikmat  yang besar (Doty, Sparrow, Boetcher, & Watkins, 2010;  Watkins,  Woodward,  Stone,  &  Kolts, 2003).  Kedua; reflection; yaitu  meninjau kedalam  diri  kita  sendiri  guna  mengetahui benar tidaknya tindakan kita yang telah kita lakukan  untuk  pertanggungjawaban  moral (Soesilo,  2003)  yang meliputi  proses  pengu- jian,  pengolahan  terhadap  nilai-nilai  dan keyakinan pribadi dan pengalaman. Watkins  (2014)  menyatakan  bahwa  dengan melakukan  refleksi  sederhana  terhadap kebaikan  seseorang  dalam  situasi  yang membuat  kita  bersyukur  menghasilkan peningkatan  yang  signifikan  terhadap  afek positif.  Ketiga; expression, Soesilo  (2003) menyatakan  bahwa  rasa  senang  itu  relatif dan  sifatnya  partisipantif.  Dalam  keadaan mengalami  rasa  senang  (mendapatkan kebaikan dari orang lain atau ketika terwu- jud apa yang kita inginkan) kita menikmati hidup  dengan  cara  bersyukur  atau  berteri- makasih  atas  kemurahan  Tuhan  atau sesama  manusia,  kemudian  kita  harus melakukan  perbuatan-perbuatan  yang  da- pat  membuat  orang  lain  senang  (Soesilo, 2003). Seligman, et al. (2005), mengekspresi- kan rasa syukur menunjukkan peningkatan yang  besar  terhadap  kesejahteraan  emo- sional  dan  penurunan  yang  signifikan terhadap  gejala  depresi.  Keempat; reap- praisal, orang  yang  bersyukur  memiliki kemampuan  yang  baik  dalam  menilai kembali  peristiwa  negatif,  dan  sekarang terdapat  bukti  bahwa  “ grateful  reappraisal ”
membantu  individu  untuk  menutup  kena- ngan  yang  menyakitkan,  menurunkan  afek negatif  dan  ingatan  yang  mengganggu  ini (Watkins, Cruz, Holben, & Kolts, 2008).
Penelitian-penelitian  lain  membuktikan bahwa  rasa  syukur  yang  tinggi  akan  mem- buat seseorang melihat situasi adalah sesua- tu  yang  menguntungkan  (Wood,  Maltby, Gillett,  Linley,  &  Joseph,  2008)  dan  meng- atasi  gejala  gangguan  stres  pasca  trauma pada remaja (Puspitasari, 2013).
Bahrampour  dan  Yazdkhasti  (2014) dalam  penelitiannya  menyatakan  bahwa dengan  meningkatkan  rasa  syukur  sebagai sifat  positif  pada  diri  seseorang  dapat mengarah  pada  penurunan  variabel  seperti kecemasan,  stres,  depresi  dan  kepuasan hidup.  Lau  dan  Cheng  (2011)  dalam  pene- litiannya terhadap orang-orang yang memasuki  usia  lanjut  menemukan  bahwa kecemasan  menghadapi  kematian  yang lebih  rendah  dengan  bersyukur.  Penelitian lain yang mengungkapkan peran bersyukur dalam menurunkan kecemasan berasal  dari Kendler,  et  al.  (2003)  yang  menyatakan bahwa kebersyukuran berhubungan dengan depresi  serta  gangguan  kecemasan  menye- luruh.
Setelah  mengikut  pelatihan  kebersyu- kuran diharapkan para peserta: (a) Memiliki pemikiran  yang lebih  positif  dalam  melihat suatu  permasalahan,  (b)  Dapat  melakukan instrospeksi  diri  atas  kebaikan  yang  telah diterima  sebagai  bentuk  perasaan  syukur, (c) Merasakan manfaat ketika mereka mam- pu  mengungkapkan  perasaan  bersyukur secara  tepat,  dan  (d)  Mengambil  hikmah atau  membuat  alternatif  pikiran  yang  lebih positif  dari  situasi  yang  tidak  menyenang- kan.
Pelatihan kebersyukuran diberikan melalui  pelatihan  kelompok.  Supratiknya (2011)  menyatakan  bahwa  pendekatan kelompok  lebih  efektif  disampaikan  lewat pengalaman belajar di dalam kelompok, hal
itu  disebabkan  karena  jenis  pengetahuan atau keterampilan yang perlu ditumbuhkan dalam  diri  individu  secara  wajar  menuntut kehadiran  orang  lain  sebagai  mitra  berbagi atau  beraktivitas,  dan  jenis  permasalahan yang  dialami  masing-masing  individu seringkali kurang lebih sama.
Sesi yang diajarkan kepada para peserta pelatihan  ini  diambil  dari  teknik  bersyukur dari  Watkins  (2014)  yaitu recounting, reflecting, epression , dan reappraisal . Pelatihan ini  sendiri  terbagi  dalam  empat  sesi  sesuai dengan  teknik  yang  sudah  disampaikan sebelumnya.  Model  pembelajaran  yang digunakan  dalam  pelatihan  ini  adalah experiential  learning (Pfeiffer  &  Jones,  1979) atau pembelajaran eksperiensial yang meru- pakan  situasi  pembelajaran  yang  lebih bersifat  induktif  daripada  deduktif,  mem- berikan  pengalaman  belajar  langsung,  para partisipan  diberikan  kesempatan  menemu- kan  sendiri  makna  hasil  belajarnya  serta menguji  sendiri  kesahihan  pengalamannya itu. Model pembelajaran eksperiensial meli- puti  lima  tahap  pengalaman  baru  atau aktivitas,  yaitu  mengalami  ( experiencing ), membagikan pengalaman ( publishing ), memproses  pengalaman  ( processing ),  meru- muskan  kesimpulan  ( generalizing ),  dan menerapkan (applying) (Pfeiffer  &  Jones, 1979) .
Adapun  tujuan  dari  penelitian  ini sendiri  adalah  untuk  mendapatkan  alter- natif pemecahan masalah kecemasan meng- hadapi  UN  pada  siswa  SMA  melalui  pela- tihan  kebersyukuran.  Manfaat  dari  pene- litian  ini  secara  praktis  adalah  meng- hasilkan  modul  yang  secara  efektif  dapat menurunkan  kecemasan  menghadapi  UN pada siswa kelas XII SMA dengan memberi- kan  pelatihan  kebersyukuran.  Hipotesis dari penelitian ini adalah pelatihan kebersyukuran dapat menurunkan kecema- san menghadapi UN siswa kelas XII SMA.

## PELATIHAN KEBERSYUKURAN, KECEMASAN UJIAN NASIONAL, SISWA SMA

## Metode

## Partisipan penelitian
a. Siswa  SMAN Y yang  akan  menempuh UN;
b. Memiliki  skor  kecemasan  antara  sedang hingga  tinggi  (untuk  kategori  sedang memiliki  skor  yang  berkisar  antara  27  – 45,  sedangkan  untuk  kategori  tinggi memiliki skor diatas 45);
c. Bersedia  mengikuti  proses  penelitian, yang ditunjukkan dengan informed consent.

## Instrumen penelitian
1. Skala kecemasan menghadapi ujian nasional
Alat  ukur  yang  digunakan  untuk  meng- ungkap  kecemasan  adalah  skala  kece- masan  menghadapi  UN  (Nurlaila,  2010) yang  disusun  berdasarkan  reaksi  yang muncul  akibat  munculnya  kecemasan dari  Maher  (dalam  Calhoun  &  Acocella, 1990),  yaitu  emosional,  kognitif,  dan fisiologis.
Untuk memperkuat validitas skala, pene- liti  akan  melakukan  uji  coba  skala  pada sekolah  yang  dijadikan  tempat  peneli- tian.  Hasil  uji reliabilitas  skala  pada  saat dilakukan  uji  coba  didapatkan  koefisien reliabilitas Alpha  Cronbach sebesar  0,914.
Nilai corrected  item-total  correlation butir aitem  ada  pada  rentang  -0,128  –  0,834. Dari 33 butir aitem, setelah dilakukan uji coba  maka  jumlah  aitem  yang  terpakai adalah  18  butir  dengan  nilai Alpha Cronbach sebesar  0,924  dan  didapatkan mean hipotetik sebesar 45.
2. Cek manipulasi
Cek  manipulasi  dilakukan  untuk  meme- riksa  apakah  perubahan  yang  terjadi
pada  variabel  dependen  memang  dika- renakan  perlakukan  yang  berikan.  Cek manipulasi  dilakukan  dengan  memberi- kan  test  pengetahuan  kebersyukuran kepada  kelompok  kontrol  sebelum  dan sesudah  diberikan  Pelatihan  kebersyu- kuran.  Cek  manipulasi  pengetahuan kebersyukuran  terdiri  dari  19  item  yang disusun  berdasarkan  langkah–langkah bersyukur  dari  Watkins  (2014)  yaitu re- counting,  reflecting,  expression ,  dan re- appraisal.
3. Modul Pelatihan Kebersyukuran
Modul  disusun  berdasarkan  langkah- langkah  bersyukur  (Watkins,  2014)  yang terdiri  dari recounting,  reflection,  expres- sion ,  dan reappraisal yang  masing- masingnya  akan  menjadi  sesi  dalam pelatihan kebersyukuran.

## Intervensi
Intervensi  yang  diberikan  berupa pelatihan  kebersyukuran  untuk  menurun- kan kecemasan menghadapi UN pada siswa kelas  XII.  Pelatihan  ini  menggunakan panduan modul kebersyukuran yang meng- acu  pada  empat  hal  yang  dapat  dilakukan untuk meningkatkan rasa syukur seseorang yang  dikemukakan  oleh  Watkins  (2014) yaitu recounting,  reflecting,  expression dan reappraisal.

## Prosedur penelitian
Penelitian  ini  merupakan  penelitian action  research .  Dalam  penelitian action research terdapat  empat  tahap  (Mertler  & Charles,  2005  dalam  Mertler,  2006)  yang harus  dilalui,  yaitu  perencanaan,  pelak- sanaan, pengembangan, dan refleksi.
Metode  kuasi  eksperimen  dilakukan dengan  menggunakan  desain the  untreated control  group  design  with  pretest  and  posttest (Shadish, Cook, & Campbell, 2002).

## H a s i l
Hasil  pengujian  data  dengan  meng- gunakan  analisis mixed anava menunjukkan adanya perubahan rerata kecemasan menghadapi  UN  pada  kelompok  eksperi- men,  dengan  rerata pretest sebesar  49  dan rerata posttest sebesar  39,5.  Hal  tersebut menunjukkan  adanya  penurunan  skor kecemasan menghadapi UN pada kelompok eksperimen  setelah  diberikan  pelatihan. Rerata  kecemasan  menghadapi  UN  pada kelompok  kontrol  mengalami  peningkatan, dengan rerata pretest 48,3 dan rerata posttest sebesar 50.
Berdasarkan  Tabel  1  pada  baris time*group diketahui  bahwa F =  13.789  dan p =0.001  ( p <0,05)  Hal  ini  menunjukkan terdapat  interaksi  antara  waktu  ( pre-test-
posttest) dan kelompok (eksperimen- kontrol).  Interaksi  ini  menunjukkan  bahwa perubahan skor pretest ke posttest kecemasan menghadapi  UN  pada  kedua  kelompok (kontrol-eksperimen) berbeda secara signifikan.  Selanjutnya  adalah  data  selisih rerata kecemasan.
Tabel  2  menunjukkan  bahwa  perubah- an  skor  kecemasan  menghadapi  UN  pada kelompok  eksperimen  adalah  signifikan, dengan  skor  MD=9,500  dan p =.001  ( p <.05). Kelompok  kontrol  mengalami  kenaikan rerata  skor  kecemasan,  namun  tidak mengalami  perubahan  kenaikan  yang signifikan,  dengan  skor  MD=-1.667  dan p =0,442 ( p <.05). Hasil tersebut menunjukkan bahwa  pelatihan  kebersyukuran  dapat menurunkan kecemasan siswa pada kelompok  eksperimen  untuk  menghadapi UN.  Pada  kelompok  eksperimen,  pelatihan kebersyukuran  memberikan  sumbangan efektif  terhadap  penurunan  kecemasan sebesar 0,507 atau 50,7%.
Gambar 1. Skor rerata kecemasan menghadapi UN pada KE dan KK
Tabel 1
Ringkasan uji hipotesis within subject effect pada kecemasan menghadapi UN
Source Type III Sum of Squares Df Mean Square F Sig. Time 184.083 1 184.083 6.786 .016 Time * group 374.083 1 374.083 13.789 .001 Error (time) 596.833 22 27.129

## PELATIHAN KEBERSYUKURAN, KECEMASAN UJIAN NASIONAL, SISWA SMA
Tabel 2 Ringkasan tabel pairwise comparisons pada kecemasan menghadapi UN
95% Confidence Interval for Difference Kelompok pre-test post-test Mean Difference ( pre-post ) Std Error Sig. a Lower Bound Upper Bound Kontrol 1 2 -1.667 2.126 .442 -6.076 2.743 Eksperimen 1 2 9.500 * 2.126 .001 5.090 13.910

## Diskusi
Berdasarkan  hasil  yang  sudah  dipa- parkan,  pelatihan  kebersyukuran  dapat menurunkan  kecemasan  menghadapi  UN pada siswa SMAN Y Sleman. Data deskripsi menunjukkan  rerata  empirik  kecemasan menghadapi UN sebelum diberikan intervensi  kebersyukuran  sebesar  49  poin dan  setelah  dilakukan  intervensi  turun menjadi  39,5  poin,  sementara  rerata hipotetik  menunjukkan  skor  kecemasan menghadapi  UN  sebesar  45.  Hasil  analisis juga menunjukkan bahwa terdapat perbedaan yang signifikan pada penurunan skor  kecemasan  menghadapi  UN pretest menuju postest antara kelompok eksperimen yang  mendapatkan  pelatihan  kebersyuku- ran  dengan  kelompok  kontrol  yang  tidak mendapatkan  pelatihan  ( F =15.587; p =0,001 dengan  nilai p <0,05).  Skor  kecemasan  pada kelompok  eksperimen  mengalami  penuru- nan yang cukup besar dengan mean different sebesar 9,5.
Seluruh  partisipan  mengaku  dengan mengikuti  pelatihan  kebersyukuran  dapat memberikan  alternatif  pikiran  baru  dan memberikan  kepada  mereka  pilihan  baru tentang  bagaimana  merespons  secara  aktif saat  kecemasan  muncul,  dibandingkan dengan  reaksi  yang  ditunjukkan  sebelum mengikuti  pelatihan  ini.  Lazarus  dan Folkman  (1984)  menyatakan  bahwa  bukan kegagalan  itu  sendiri  yang  menyebabkan kecemasan.  Sebaliknya,  yang  terpenting adalah bagaimana orang memproses
keberhasilan  dan  kegagalan  mereka  secara objektif dan bagaimana melihat pengalaman dalam situasi ujian mereka.
Pelatihan  kebersyukuran  memberikan kesempatan  kepada  para  peserta  untuk dapat  memunculkan  kemampuan  menilai kembali  situasi  yang  menimbulkan  kece- masan  pada  diri  mereka  dan  mencari  alter- natif  pemikiran  baru  agar  dapat  lebih optimal. Salah satu partisipan menunjukkan keaktifan dalam mengikuti pelatihan keber- syukuran  menyatakan,  kesadaran  akan respons  diri  baik  fisik  maupun  proses mental membantu mereka untuk menyadari bahwa  mereka  memiliki  pilihan  untuk merespons  suatu  peristiwa  serta  untuk melihat kembali sumber kecemasan melalui sudut pandang baru yang lebih baik. Hal ini menunjukkan bahwa proses kognitif appraisal para  partisipan  mengalami  peru- bahan  dalam  merespons  sumber-sumber kecemasan  dalam  diri  mereka  dan  mampu mengakses  sumber  daya  internal  dalam mengelola  kecemasan  menghadapi  UN. Wood, et al. (2008) menyatakan bahwa rasa syukur yang tinggi akan membuat seseorang  melihat  situasi  adalah  sesuatu yang  menguntung-kan.  Kesadaran  yang muncul  akan  membantu  individu  melihat situasi  ini  secara  jelas,  sehingga  muncul sudut  pandang  baru  dalam  melihat permasalahan  maupun  alternatif  peme- cahannya.  Pikiran  yang  benar,  perasaan yang  benar,  perkataaan  yang  benar  dan perbuatan  yang  benar  akan  senantiasa menghindarkan  diri  kita  dari  hal-hal  yang
bersifat negatif (Sosrokartono dalam Syuropati, 2011)
Karakteristik  partisipan  dalam  pelatih- an  kebersyukuran  ini  memiliki  tingkat kecemasan yang sedang hingga tinggi yang ditandai dengan keluhan yang muncul dari meningkatnya kecemasan menghadapi  UN. Afek  positif  yang  dirasakan  partisipan dengan  berlatih  kebersyukuran  terbukti mampu  memengaruhi  secara  langsung keluhan-keluhan yang muncul tersebut. Hal ini  nampak  dari  hasil  pangukuran  postest dimana rerata kecemasan partisipan pelatihan  mengalami  penurunan.  Penuru- nan  kecemasan  pada  partisipan  ini  ber- kaitan  dengan  indikator  dari  munculnya kecemasan yang terdiri dari faktor kognitif, emosi dan fisiologi.
Keberyukuran  yang  didapatkan  parti- sipan  melalui  pelatihan  ini  merupakan sumber  daya  koping  baru  yang  dapat mereka  gunakan  untuk  mengubah  makna dari  suatu  peristiwa  dan  mengatur  level emosional  sehingga  dampaknya  dapat  ber- kurang  secara  alami.  Sumber  daya  koping yang  baik  akan  mampu  memoderasi  dan membantu  individu  mengurangi  dampak negatif  dari  kecemasan  yang  muncul (Brown, Vanable, Carey, & Elin, 2010).
Menurut  Johnson  dan  Johnson  (2001) pelatihan dibuat berdasarkan prinsip belajar mengalami  ( experiential  learning )  yang  pro- sesnya  tidak  hanya  dilakukan  dengan pemberian  materi  saja  tetapi  peserta  juga diberi kesempatan untuk mengalami secara langsung  perilaku-perilaku  yang  dilatihkan dalam bentuk tugas, kegiatan dan permain- an  yang  bermakna  (Ancok,  2005).  Berda- sarkan  evaluasi  program  partisipan  juga menilai  materi  pelatihan  yang  diberikan cukup baik, partisipan memberikan evaluasi  bahwa  materi  yang  diberikan  per- sesi  cukup  memuaskan,  materi-materi tersebut  sesuai  dengan  tujuan  pelatihan baik  dari  segi  kebermaknaan  maupun
manfaat,  dari  pelatihan  tersebut  partisipan merasa  mendapatkan  tambahan  penge- tahuan  mengenai  cara  bersyukur  dan bagaimana  mengambil  hal-hal  positif  dari sebuah  pengalaman  baik  yang  menyenang- kan  maupun  yang  tidak  menyenangkan dalam hidup, partisipan juga mengungkap- kan  bahwa  materi  yang  diberikan  mudah dimengerti,  karena  disampaikan  dalam bentuk  yang  menyenangkan,  menarik, dengan  kalimat  yang  sederhana,  serta dilengkapi  dengan  contoh-contoh  yang dekat  dengan  keseharian  sehingga  mem- buat  partisipan  lebih  mudah  menerap- kannya dalam kehidupan sehari-hari.
Fasilitator  juga  memberikan  faktor yang  penting  dalam  pelaksanaan  pelatihan kebersyukuran  dengan  memberikan  duku- ngan  kepada  peserta  untuk  lebih  tenang dalam  mempersiapkan  UN  dan  motivasi kepada  peserta  untuk  belajar  terhadap pengalaman-pengalaman yang dialami sebelumnya,  mengurangi  kecemasan  dan ketidaknyamanan serta meningkat-kan kesadaran peserta untuk lebih berfungsi (Al Damaki  &  Fatima,  2004).  Fasilitator  juga memberikan  modeling  dan  umpan  balik positif  terhadap  peserta  sehingga  menim- bulkan  kesadaran  diri  pada  peserta  akan pentingnya bersyukur. Umpan balik diberi- kan  pada  peserta  saat  mengerjakan  tugas dan  diskusi  sehingga  peserta  mengetahui dan  memahami  proses  serta  hal-hal  yang harus dilakukan.
Diskusi  dan  wawancara  lanjutan  dila- kukan  pada  partisipan  kelompok  eks- perimen  yaitu  11  hari  setelah  dilaksana- kannya  pelatihan  kebersyukuran.  Diskusi dan wawancara membahas tentang perubahan-perubahan yang telah dilakukan partisipan  dalam  mempersiapkan  UN,  baik secara  kognitif,  emosi  maupun  perubahan- perubahan  fisiologis  yang  terjadi.  Ber- dasarkan  hasil  wawancara  dan  diskusi diperoleh hasil bahwa perubahan-

## PELATIHAN KEBERSYUKURAN, KECEMASAN UJIAN NASIONAL, SISWA SMA
perubahan  dalam  hal  kognitif  maupun emosi  adalah  sudah  tidak  terlalu  gelisah lagi  saat  memikirkan  UN  yang akan  segera dilaksanakan, partisipan beranggapan bahwa  UN  merupakan  permasalahan  yang harus  dihadapi  dan  tidak  perlu  dihindari, yang  penting  adalah  usaha  yang  dilakukan untuk  memper-siapkan  diri  menghadapi- nya.  Kepercayaan  atas  kemampuan  yang dimiliki partisipan lebih meningkat dibandingkan  dengan  sebelum  mengikuti pelatihan  kebersyukuran  sehingga  dapat mengurangi  ketakutan  dan  ketegangan dalam menghadapi UN.
Cek manipulasi dalam pelatihan keber- syukuran  ini  menggunakan  tes  pengeta- huan  kebersyukuran.  Pengetahuan  yang diperoleh seseorang atau sekelompok orang dapat  membentuk  atau  menentukan  sikap seseorang atau kelompoknya (Krech, Crutchfield,  &  Ballachey,  1962),  termasuk pengetahuan  tentang  bagaimana  cara  men- jadi  seorang  individu  yang  bersyukur. Namun  bentuk  cek  manipulasi  ini  nam- paknya  belum  tepat  untuk  digunakan karena  bersyukur  merupakan  proses  emosi yang masuk kedalam ranah afektif. Berkait- an dengan hal tersebut memang lebih tepat menggunakan  skala  kebersyukuran  dari- pada menggunakan tes pengetahuan keber- syukuran sebagai cek manipulasi.
Kesulitan lain yang dihadapi partisipan dalam penelitian ini adalah sulitnya menda- patkan  sekolah  yang  bersedia  untuk  dija- dikan  sebagai  kelompok  kontrol.  Beberapa tidak  bersedia  digunakan  untuk  penelitian dengan  alasan  agar  siswa  tidak  terganggu konsentrasinya  dalam  mempersiapkan  UN yang  akan  dihadapi.  Berdasarkan  alasan tersebut peneliti memutuskan untuk mengambil  kelompok  kontrol  dan  kelom- pok  eksperimen  dari  satu  sekolah  yang sama.
Peneliti melakukan tindak lanjut
( follow-up ) terhadap partisipan yang
mendapatkan  perlakukan  sehingga  dapat diketahui  sejauhmana  pengaruh  jangka panjang  pelatihan  kebersyukuran,  namun peneliti tidak memberikan skala kecemasan dan  melakukan  proses  monitoring  secara berkala setelah pengukuran posttest , peneliti melakukan  FGD  untuk  mengetahui  sejauh- mana pengetahuan-pengetahuan baru didapatkan  dalam  pelatihan  dapat  di- terapkan dalam kehidupan sehari-hari. FGD menjadi data yang kurang kuat karena hasil data  dapat  sebagai social  desirabilities yaitu kecenderungan  menjawab  dengan  norma- norma  sosial  yang  baik  yang  ada  dalam kehidupan sehari-hari.

## Kesimpulan
Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa pelatihan  kebersyukuran  dapat  menurun- kan  tingkat  kecemasan  menghadapi  UN pada siswa SMA. Hasil analisis menunjukkan  adanya  perbedaan  yang  sig- nifikan  pada  penurunan  skor  kecemasan menghadapi  UN  dari pretest menuju postest antara kelompok eksperimen yang mendapatkan pelatihan kebersyukuran dengan  kelompok  kontrol  yang  tidak mendapatkan pelatihan.
Berdasarkan  hasil  penelitian,  peneliti menyampaikan saran kepada: (1) Sekolah ; (a) Program  pelatihan  keberyukuran  dapat direkomendasikan untuk dilaksanakan oleh sekolah  untuk  menambah  bekal  siswa  saat melakukan persiapan menghadapi UN, dan (b)  Program  tersebut  dapat  diintegrasikan dengan  program  lain  disekolah  untuk mendapatkan  hasil  yang  optimal  sebagai upaya preventif dan menanggulangi kecemasan serta persiapan menghadapi UN atau  yang  berhubungan  dengan  ujian sekolah yang lainnya seperti ujian kenaikan kelas  (UKK)  dan  sebagainya.  (2) Peneliti selanjutnya ;  (a)  Peneliti  selanjutnya  dapat melakukan penelitian ulang, namun dengan
partisipan  yang  berbeda,  dengan  situasi yang  berbeda  seperti  ujian  semester ataupun  UKK  dan  membandingkan  jenis kelamin  untuk  melihat  perbedaan  dengan penelitian yang telah dilakukan ini. (b) Bagi peneliti yang berminat melakukan penelitian sebagai bentuk perlakuan, sebaiknya  melakukan  pengukuran  tingkat kecemasan  peserta  pada  saat  pelaksanaan follow-up sehingga  didapatkan  data  lebih terukur.

## Daftar Pustaka
Al-Darmaki, & Fatima. R. (2004). Counselor Training, Anxiety, And Counseling Self- Efficacy:  Implication  for  Training  Psy- chology  Students  from  United  Arab Emirates  University. Social  Behavior  and Personality , 32 (5), 429-439.
Al-Fauzan,  A.  S.  (2007).  Indahnya  Bersyu- kur  Bagaimana  Meraihnya?  Bandung: Marja.
Algoe,  S.,  Haidt,  J.,  &  Gable,  S.  (2008). Beyond  reciprocity:  Gratitude  and Relationships in Everyday Life . Emotion ,
8, 425–429.
Ancok,  J.  (2005). Experience  &  Case  Based Teaching .  Hand  Out  (tidak  diterbitkan). Yogyakarta: Fakultas Psikologi UGM.
Anderson,  D.  (1999). Coping  With  Test Anxiety . Florida: Gulf Coast University.
Andrews,  B.,  &  Wilding,  J.  M.  (2004).  The Relation  of  Depression  and  Anxiety  to Life Stress and Achievement In
Students. British journal of psychology , 95 , 509–527.
Azwar,  S.  (1998).  Metodologi  Penelitian. Yogyakarta: Pustaka Pelajar.
_____.  (2011).  Penyusunan  Skala  Psikologi. Yogyakarta: Pustaka Pelajar.
Bahrampour,  M.,  &  Yazdkhasti,  F.  (2014). The  Relationship  Between  Gratitude,
Depression,  Anxiety,  Stress  and  Life Satisfaction;  A  Path  Analysis  Model. Reef  Resources Assessment and  Mana- gement  Technical  Paper .  RRAMT-2014,
40 (1),  Diunduh  dari:  http://behavior sciences.com/wrramt/wpcontent/upload s/2014/03/23-Bahrampour.pdf
Briggs,  C.,  &  Ribinch,  F.  (1999). The  Rela- tionship  Between  Test  Anxiety,  Sleep Habits  and  Self  Perceived  Academic Competence . Brigg’s experiment psych-E.
Diunduh dari: http://www.psycho- e.edu. Tanggal 6 Januari, 2014.
Brown, J. L., Vanable, P.A., Carey, M. P., & Elin,  L.  (2010).  The  Development  of Computer-Administered Cognitive-
Behavioral  Intervention  To  Promote Stress  Management  Among  HIV+ Women. Journal  of  Cognitive  Psycho- therappy:  An  International  Quarterly , 24 (4), 265 – 280.
Calhoun,  J.  F.,  &  Acocella,  J.  R.  (1990). Psychology  of  Adjusment  and  Human Relationship .  Newyork:  McGraw  Hill Publishing Company.
Carver,  C.  S.  (1996).  Cognitive  Interference and  The  Structure  Of  Behavior.  In  I.  G. Sarason,  G.  R.  Pierce,  &  B.  R.  Sarason (Eds.), Cognitive  interference:  Theories, methods,  and  findings (pp.  25–45). Mahwah, NJ: Erlbaum..
Carver,  C.  S.,  &  Scheier,  M.  F.  (1981).  Self- Consciousness and Reactance. Journal of Research in Personality , 15 , 16–29.
Davison,  R.  M.,  Martinson,  M.  G.,  &  Kock, N.  (2004).  Principles  of  Canonical Action  Research. Information  systems Journal, 14 , 65 – 86.
Dewanto,  W.  (2014).  Pengaruh  Intervensi Kebersyukuran Terhadap Kesejahteraan Penyandang  Disabilitas  Fisik  (Tesis tidak dipublikasikan) . Universitas
Gadjah Mada: Yogyakarta.

## PELATIHAN KEBERSYUKURAN, KECEMASAN UJIAN NASIONAL, SISWA SMA
Eccles,  J.  S.,  Wigfield,  A.,  &  Schiefele,  U.
(1998).  Motivation  to  Succeed.  In  W. Damon  (Series  Ed.)  and  N.  Eisenberg (Vol.  Ed.), Handbook  of  child  psychology (5th  ed.,  Vol.  III,  pp.  1017–1095).  New York: Wiley.
Elliot  J.,  &  Gregor,  H.  A.  (1999).  Test Anxiety  and  The Hierarchical  Model  of Approach  and  Avoidance Achievement Motivation. Journal  of  Personality  and Social Psychology , 76(4), 628-644.
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003).
Counting Blessings Versus Burdens: An Empirical  Investigation  of  Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life. Journal  of  Personality  and  Social  Psy- chology , 84 , 377–389.
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2004).
The  Psychology  of  Gratitude .  New  York:
Oxford University Press, Inc.198 Madison Avenue.
Endraswara,  S.  (2012)  Ilmu  Jiwa  Jawa;
Estetika  dan  Citarasa  Jiwa  Jawa. Yogyakarta: Penerbit NARASI.
Ergene,  T.  (2003).  Efective  Intervention  on
Test  Anxiety  Reduction:  A  Meta- Analysis. School Psychology International , 24, 313-328.
Froh,  J.  J.,  Sefick,  W.  J.,  &  Emmons,  R.  A. (2008).  Counting  Blessings  in  Early Adolescents:  An  experimental  Study  of Gratitude  and  Subjective  Well-Being. Journal of School Psychology , 46 , 213–233.
Fitzgerald,  P.  (1998).  Gratitude  and  Justice. Ethics , 109 (1), 119-153.
Fredrickson,  B.  L.,  Mancuso,  R.  A.,  & Branigan, C. (2000). The Undoing Effect of  Positive  Emotions. Motivation  and Emotion , 24 , 237–258.
Fredrickson,  B.  L.  (2001).  The  Role  of Positive  Emotions  in  Positive  Psycho- logy:  The  Broaden and Build  Theory  of
Positive  Emotions. American  Psycholo- gist , 56 , 218–226.
Fredrickson,  B.  L.,  &  Joiner,  T.  (2002). Positive  Emotions  Trigger  Upward Spirals  Toward  Emotional  Well-Being. Psychological Science , 13 , 172–175.
Fredrickson,  B.  L.,  &  Branigan,  C.  (2005). Positive Emotions Broaden the Scope of Attention  and  Thought-Action  Reper- toires. Cognition & Emotion , 19 , 313–332.
Ginnis,  A.  L.  M.  (1995).  Kekuatan  Optimis. (Alih bahasa Adi Wiyoto) Jakarta: Mitra Utami.
Golanty,  E.  (2001).  Last  Positive  College Health  Course  Assignment  Module  3,
Test Anxiety. Diunduh dari:
www.webcom.com/ergo/health/mainm enu. tanggal 3 Januari 2014.
Hurlock,  E.  B.  (1980).  Psikologi  Perkem- bangan. Jakarta: Penerbit Erlangga.
Johnson,  D.  W.,  &  Johnson,  F.  P.  (2001). Joining Together, Group Theory and Group Skills . Boston: Allyn & Bacon.
Kendall,  P.  C.,  &  Hammen,  C.  (1998). Abnormal  psychology .  Boston:  Houghton Mifflin Company.
Kendler,  K.  S.,  Liu,  X.  Q.,  Gardner,  C.  O., McCullough,  M.  E.,  Larson,  D.,  & Prescott,  C.  A.  (2003).  Dimensions  of Religiosity  and  Their  Relationship  to Lifetime  Psychiatric  and  Substance  Use Disorders. American Journal of Psychiatry , 160 , 496−503.
Keogh,  E.,  Bond,  F.  W.,  &  Flaxman,  P.  E. (2006).  Improving  Academic  Perfor- mance  and  Mental  Health  Through  a Stress  Management  Intervention:  Out- comes  and  Mediators  of  Change. Behaviour  Research  and  Therapy , 44 ,  339- 357.
Krech, D., Crutchfield, R. S., & Ballachey, E.,
L. (1962). Individual in Society; a Textbook
of Social Psychology . New York: McGraw-Hill.
Lambert, N. M., Fincham, F. D., Stillman, T. F.,  &  Dean,  L.  (2009b).  More  Gratitude, Less Materialism: The Mediating Role of Life  Satisfaction. The  Journal  of  Positive Psychology , 4 , 32–42.
Lau,  R.  W.  L.,  &  Cheng,  S.  T.,  (2011).
Gratitude  Lessens  Death  Anxiety. Eur  J Ageing, 8 ,  169–175.  http://dx.doi.org/ 10.1007/s10433-011-0195-3.
Lazarus,  R.  S.  (1976). Pattern  of  Adjustment and Human Effectiveness . Tokyo: McGrawhill Kogakusha.
Lazarus,  R.  S.  (1990).  Theory-Based  Stress Measurement. Psychological Inquiry , 1 (1),
3–13.  Diunduh  dari:  http://www.jstor. org/stable/pdf/1449700.pdf?acceptTC=tr ue
Lazarus, R. S. (1991). Emotion and Adaptation .
New York: University Press.
Lee,  B.  (2007).  Moderating  Effect  of Religious/Spiritual  Coping  In  The Relation  Between  Perceived  Stress  and Psychological  Well-Being. Pastoral , 55 , 751 – 759.
Lestari,  A.  (1998).  Pelatihan  Berfikir  Positif Untuk  Menangani  Sikap  Pesimis  dan Gangguan  Depresi. Jurnal  Psikologi.
25 (1), 1-9. Yogyakarta: Fakultas Psikologi Universitas Gadjah Mada.
McCullough,  M.  E.,  Emmons,  R.  A.,  & Tsang,  J.  (2002).  The  Grateful  Dispo- sition:  A  Conceptual  and  Empirical Topography. Journal  of  Personality  and Social Psychology , 82 , 112–127.
McCullough, M. E., Tsang, J., & Emmons, R. A.  (2004).  Gratitude  in  Intermediate Affective  Terrain:  Links  of  Grateful Moods  to  Individual  Differences  and Daily  Emotional  Experience. Journal  of Personality and Social Psychology , 86 , 295–
309.
Mertler, C. A. (2006). Action Research: Teacher As Researchers In The Classroom . London: Sage Publication, Inc.
Nurlaila,  S.  (2010).  Pelatihan  Efikasi  Diri
Untuk  Menurunkan  Kecemasan  Pada Siswa-Siswi  Yang  Akan  Menghadapi UN Akhir N (Tesis tidak dipublikasikan) . Universitas  Gadjah Mada: Yogyakarta.
O’Brien,  R.  (1998). An  Overview  of  the Methodological Approach of Action
Research . Faculty of Information Studies, Universitas  of  Toronto.  Diunduh  dari: http://www.web.net/~robrien/papers/ar final.html. tanggal 21 Juli 2014
Oct (2001). For Test Taking Success . Diunduh dari:  http://www.oct.cc.mo.us/student/ counseling/consul/timemanagement. tanggal 8 Januari 2014
Overwalle, F. V., Mervielde, I., & DeSchuyter, J. (1995). Structural Modeling of The Relationships Between Attributional  Dimensions,  Emotions, and  Performance  of  College  Freshman.
Cognition & Emotion , 9 , 59–85.
Peraturan  Menteri  Pendidikan  dan  Kebu- dayaan  Nomor  97  Tahun  2013.  (2013) Tentang  Kriteria  Kelulusan  Peserta Didik  Dari  Satuan  Pendidikan  dan Penyelenggaraan UN Sekolah/ Madrasah/Pendidikan  Kesetaraan  dan Ujian Nasional. Puspitasari, D. (2013). Program Kebersyukuran Untuk Mengatasi Gejala
Gangguan  Stres  Pasca  Trauma  pada Remaja  Penyintas  Erupsi  Merapi  (Tesis tidak dipublikasikan) . Universitas Gadjah Mada: Yogyakarta.
Rasid, M. Z. (1998). The Effect of Two Types of  Relaxation  Training  on  Students Levels of Anxiety. Libra publisher , 135 , 28 –31.
Rosmarin,  D.  H.,  Pirutinsky,  S.,  Cohen,  A. B.,  Galler,  Y.,  &  Krumrei,  E.  J.  (2011).

## PELATIHAN KEBERSYUKURAN, KECEMASAN UJIAN NASIONAL, SISWA SMA
Grateful  to  God  Or  Just Plain  Grateful? A  Comparison  Of  Religious  And General Gratitude. The Journal of Positive Psychology , 6 (5), 389-396.
Santrock.  (2007).  Remaja,  Edisi  11.  Jilid  2. Jakarta: Erlangga.
Schacter,  D.  L., Addis, D.  R.,  &  Buckner,  R. L.  (2007).  Remembering  The  Past  to Imagine  The  Future:  The  Prospective Brain. Nature,  Nature  Reviews  Neuro- science , 8 , 657–661.
Seligman, M. E. P. (1995). Change Your Mind and  Your  Life .  New  York:  Houghton Miflin Company.
Shadish, W. R., Cook, T. D., & Campbell, D. T.  (2002). Quasi-Experimentation  Design &  Analysis  Issues  for  Field  Setting .  USA: Houghton Mifflin Company.
Soesilo.  (2003).  80  Piwulang  Ungkapan Orang  Jawa;  Pendidikan  Budi  Pekerti Membentuk  Manusia  Berhati  Mulia. Jakarta: Yayasan “Yusula”.
Supratiknya, A. (2011). Merancang Program dan  Modul  Psikoedukasi.  Yogyakarta: Penerbit Universitas Sanata Dharma.
Taylor,  S.  E.  (2006). Health  psychology  6 th edition . Singapore: McGraw-Hill.
Thoomaszen,  F.  W.,  &  Murtini.  (2014).
Manajemen  Stres  untuk  Menurunkan Kecemasan Menghadapi Ujian Nasional Siswa  Sekolah  Menengah  Pertama.
Humanitas , 11 (2), 79-92.
Tugade,  M. M., &  Fredrickson,  B.  L.  (2004). Resilient  Individuals  Use  Positive
Emotions  To  Bounce  Back  From Negative Emotional Experiences. Journal of  Personality  and  Social  Psychology , 86 , 320–333.
Watkins, P. C. (2014). Gratitude and the Good Life:  Toward  a  Psychology  of  Appreciation . New York: Springer.
Winter,  R.  (1996).  “ Some  Principles  and Procedures  for  The  Conduct  of  Action Research”,  in  New  Directions  in  Action Research,  ed.  Ortrun  Zuber-Skerritt . London: Falmer Press.
Wood,  A.  M.,  Maltby,  J.,  Gillett,  R.,  Linley, P.  A.,  &  Joseph,  S.  (2008).  The  Role  of Gratitude  In  the  Development  of  Social Support,  Stress,  and  Depression:  Two Longitudinal Studies. Journal of Research in Personality , 42 , 854–871.
Yalom, I. D. (2005). The Theory and Practice of Group  Psychotherapy;  5 th Edition .  New York: Perseus Books Group.
Zeidner,  M.  (1998). Test  Anxiety  The  State  of the  Art .  New  York:  Kluwer  Academic/ Plenum Publishers.
http://www.tempo.co/read/news/2013/11/13 /079529312/BupatiKendal-Minta-UN-N- Dihapus. tanggal 1 Februari 2014.
http://krjogja.com/read/207798/puluhan- siswa-smk-n-3-yogya-kesurupan-saat- upacara.kr. tanggal 19 Maret 2014.
http://krjogja.com/read/207878/kecemasan- berlebihan-picu-kesurupan-massal.kr. tanggal 19 Maret 2014.