## Berajah Journal

## Jurnal Pembelajaran dan Pengembangan Diri
ISSN (p): 2797-1805 | ISSN (e): 2797-1082

## SURVEI KEBUGARAN JASMANI KELAS X TEKNIK PENGELASAN 1 SMK NEGERI 4 BOJONEGORO
Emi Fakoiria 1 , Dony Andrijanto 2
S1 Pendidikan Jasmani, Kesehatan dan Rekreasi, Fakultas Ilmu Olahraga Universitas Negeri Surabaya
Email : emi.18112@mhs.unesa.ac.id

## Abstrak
Pentingnya kebugaran jasmani bagi kelangsungan  hidup dimana individu mampu melakukan aktivitas fisik tanpa merasakan lelah. Maka dari itu peneliti melakukan penelitian tersebut di kelas X Teknik Pengelasan 1 SMK  Negeri  4  Bojonegoro.  Tujuan  penelitian  ini  untuk mendeskripsikan  nilai  kebugaran  jasmani  di  kelas tersebut.  Jenis  penelitian  ini  yaitu  pendekatan  deskriptif  kuantitatif  menggunakan  metode purposive sampling dengan  populasi  1404  siswa/i  dan  sampel  36  siswa.  Instrumen  penelitian  ini  menggunakan instrumen  TKJI  usia  16  -  19  Tahun.  Teknik  pengumpulan  data  menggunakan  pendekatan  deskriptif kuantitatif  dengan  data  diperoleh  dari  hasil  TKJI.  Data  dianalisis  menggunakan  teknik  analisis  deskriptif statistik. Hasil TKJI menunjukkan bahwa sprint 60 meter 28 siswa kategori sangat baik dan 8 siswa baik, lari 1200 meter 7 siswa kategori cukup baik, 13 siswa kurang baik dan 16 siswa sangat kurang, vertical jump 1 siswa kategori sangat baik, 3 siswa baik, 26 siswa kurang baik dan 11 sangat kurang, sit up 12 siswa kategori baik  sekali,  13 siswa  cukup  baik  dan  11  siswa  baik,  gantung  angkat  tubuh 2 siswa  kategori  baik,  9  siswa kurang baik dan 29 sangat kurang. Analisis distribusi frekuensi menunjukan 18 siswa kategori sedang (50%) dan 18 siswa kategori baik (50%). Kesimpulannya kelas tersebut memiliki hasil keseluruhan dengan kategori sedang sesuai norma.
Kata Kunci: kebugaran jasmani; tkji; siswa

## Abstract
The  importance  of  physical  fitness  for  survival  where  individuals  are  able  to  perform  physical  activity without  feeling  tired.   Therefore,  the researcher  conducted  the  research  in  class X  Welding Engineering  1 SMK Negeri 4 Bojonegoro. The purpose of this study is to describe the value of physical fitness in the class. This  type  of  research  is  a  quantitative  descriptive  approach  using  the  purposive  sampling  method  with  a population of 1404 students and a sample of 36 students. This research instrument uses the TKJI instrument aged 16 - 19 years. The data collection technique uses a quantitative descriptive approach with data obtained from the results of TKJI. The data were analyzed using statistical descriptive analysis techniques. The results of TKJI showed that the sprint of 60 meters 28 students in the very good category and 8 students were good, the 1200-meter run of 7 students in the category was quite good, 13 students were not good and 16 students were very lacking, vertical jump 1 student was very good category, 3 students were good, 26 students were not good and 11 were very lacking, sit up 12 students in the very good category,  13 students are quite good and  11  students  are  good,  hang  up  the  body  of  2  students  of  the  good  category,  9  students  are  not  good enough  and  29  are  very  lacking.  Frequency  distribution  analysis  showed  18  moderate  category  students (50%) and 18 good category  students (50%). In conclusion, the class has an overall result with a moderate category according to the norm.
Keywords : physical fitness; tkji; student

## PENDAHULUAN
Olahraga termasuk kegiatan yang
penting bagi manusia kehidupan kesehariannya, guna untuk memperbaiki fisik, jasmani maupun rohani Olahraga dalam dunia pendidikan,  sangat  menunjang  terciptanya sebuah  kebugaran  jasmani  yang  prima.
Kebugaran jasmani yaitu kondisi  yang sangat diperlukan  oleh  tiap-tiap  individu.  Individu yang memiliki kebugaran jasmani akan tampil bersemangat serta dapat melakukan kegiatannya  setiap  hari  secara  produktif. Manfaat kebugaran jasmani kini sudah sangat disadari  Kebugaran  jasmani  menjadi  salah

## Berajah Journal

## Jurnal Pembelajaran dan Pengembangan Diri
ISSN (p): 2797-1805 | ISSN (e): 2797-1082
satu  hal  yang  penting  bagi  hidup  individu. Individu  yang  memiliki  kebugaran  jasmani cenderung lebih bersemangat dalam menjalani  aktivitas  kesehariannya,  sehingga akan  mencapai  produktivitas  kerja  yang optimal.  Masyarakat  saat  ini  telah  memiliki kesadaran tinggi terhadap kebugaran jasmani, hal ini ditunjukkan dengan semakin banyaknya  pusat  kebugaran  dan  aktivitas olahraga  yang  terus  digalakkan,  semua  itu ditujukan  guna  mendapatkan  kebugaran jasmani.  Adapun  kaitannya  dengan  dunia pendidikan,  pemerintah  telah  mengubah kurikulum  pendidikan  terkait  jam  mata pelajaran  pendidikan  Jasmani  (penjas)  yaitu pada mulanya mata pelajaran penjas dilaksanakan 2 jam  per  minggu dan sekarang berubah  menjadi  3  jam  per  minggunya (Darmawan, 2013).
Pendidikan secara umum adalah interaksi  dimana  factor-faktor  yang  terkait didalamnya untuk mencapai tujuan pendidikan.  Dapat  dijelaskan  bahwa  tersaksi proses  belajar,  yaitu  saat  guru  mengajarkan ilmu, nilai-nilai  serta ketrampilan pada siswa, sementara siswa menerima pengajaran tersebut (Lengkana & Sofa, 2017). Pendidikan  merupakan  sebuah  sistem  tidak dapat mewujudkan apabila salah satu subsistem  tersebut  memiliki  kendala  dan menyebabkan  tidak  optimalnya  peran  setiap subsistem  guna  mencapai  tujuan  yang  telah direncanakan  (Lengkana  &  Sofa,  2017). Pendidikan  juga  suatu  akivitas  dan  proses kegiatan  yang  disengaja  merupakan  gejala masyarakat saat sudah mulaidisadari pentingnyaguna bagi
mengarahkan, membentuk, serta mengatur manusia sebagaimana dicita-citakan masyarakat.
Pendidikan  jasmani  adalah  proses pendidikan yang dilakukan dengan
beraktivitas  secara  jasmani  dengan  tujuan guna  mengembangkan  kebugaran  jasmani, meningkatkan keterampilan motorik, pengetahuan, sikap sportif, dan menumbuhkan perilaku sehat. Tujuan pendidikan  jasmani  akan  tercapai  jika didukung  oleh  proses  pembelajaran  dan program-program  yang  efektif  (Achmad Jayul,  2002). Tujuan dari pendidikan jasmani meliputi: 1) mengembangkan fisik para siswa agar  memiliki  kesehatan  dan  kebugaran tubuh,  2)  mengembangkan  syaraf  otot,  3) mengembangkan psikis emosional, 4) mengembangkan  sikap  dalam  bersosial  5) menambah  kecerdasan.  Pendidikan  jasmani dan  olahraga  merupakan  komponen  yang terstandar  dalam  kurikulum  pendidikan  dasar maupun  menengah.  Dengan  didukung  oleh manajemen yang tepat, diharapkan tujuan dari pendidikan jasmani ini dapat tercapai (Bangun, 2016).
Pendidikan  jasmani  olahraga  dan kesehatan atau disebut dengan PJOK menjadi pelajaran  wajib  yang  dilaksanakan  di  setiap jenjang  sekolah.  PJOK  termasuk  komponen integral  dari  semua  proses  pendidikan,  yang tujuannya  guna  mengoptimalkan  kinerja tubuh individu dengan cara beraktivitas secara fisik  (Bucher,  1983).  Melalui  pendidikan PJOK  ini  dapat  meningkatkan  kemampuan dan keterampilan motorik siswa serta meningkatkan
pengetahuan mengenai kesehatan dan kebugaran. Dengan menggabungkan  antara  pengetahuan  dan aktivitas fisik diharapkan para siswa memiliki kesehatan  dan  kebugaran  jasmani  sehingga proses  pembelajaran  di  sekolah  lebih  efektif dan  efisien  (ennis,  2011).  Menurut  (Mustafa &  Dwiyogo,  2020)  menjelaskan  bahwa  di dalam  kurikulum  2013  (K13)  untuk  tingkat pendidikan dasar, pendidikan olahraga

## Berajah Journal

## Jurnal Pembelajaran dan Pengembangan Diri
ISSN (p): 2797-1805 | ISSN (e): 2797-1082
digabungkan  dalam  mata  pelajaran  PJOK. Dengan demikian, prinsip dari mata pelajaran PJOK  memuat  unsur  kesehatan,  kebugaran, ketrampilan  gerakan  fisik,  olahraga  dan permainan  (Qumarrullah  2014).  Pelaksanaan mata  pelajaran PJOK  lebih  banyak  dilakukan di  ruang  terbuka.  Dalam  penyampaiannya menerapkan  metode  deduktif  dan  perintah, dengan  jenis  kontribusi  tugas,  demontrasi disertai beberapa penjelasan penting (Supriyadi  2018)    (Herlina  &  Suherman, 2020).
Kebugaran jasmani menjadi hal penting  dalam  hidup  individu,  sebab  dengan tubuh  yang  bugar  individu  akan  lebih bersemangat  dan  aktif  untuk  menjalani aktivitas  kesehariannya.  Berbeda  dengan individu  yang  memiliki  tingkat  kebugaran jasmani yang rendah lebih  cenderung bermalas-malasan  dan  kurang  bersemangat dalam  menjalani  aktivitas  kesehariannya. Oleh  sebab  itu,  kebugaran  jasmani  berperan penting  untuk  kehidupan  seseorang.  Untuk meningkatkan dan menjaga kebugaran jasmani,  maka  individu  perlu  melakukan
Gerakan  fisik  secara  teratur  dan  berkala (Darmawan, 2017). Giam (1993)
menyampaikan, pengukuran kualitas kebugaran  jasmani  dari  segi  kesegaran    ada dua  jenis,  yaitu:  1)  kesegaran  terkait kesehatan,  diantaranya:  komposisi  tubuh, kelenturan,  serta  ketahanan  jantung,  otot  dan paru-paru,  2)  kesegaran  terkait  keterampilan, diantaranya:  kecepatan,  tenaga,  koordinasi, dan kelincahan  (Sudiana, 2014).
Kelas  X  Teknik  Pengelasan  1  SMK Negeri  4  Bojonegoro  adalah  salah  satu sekolah  kejuruan  favorit  yang  berada  di kabupaten  bojonegoro  dengan  akreditasi  A, sehingga  tak  heran  banyak  masyarakat setempat menempatkan anaknya untuk melanjutkan pendidikan.  Namun sangat
disayangkan pada 2 tahun terakhir pembelajaran  dilakukan  secara  daring  atau online karena adanya covid-19 yang mengharuskan  para  siswa  untuk  belajar dirumah  masing  masing,  begitupun  dengan pelajaran PJOK. Maka tak heran siswa mudah merasakan lelah saat melakukan aktivitas fisik (bojonegoro, 2022).
Untuk mengetahui penyebab kelelahan tersebut  harus  melakukan  tes  kebugaran jasmani, pada studi penelitian ini menggunakan  instrumen  tes  TKJI  mencakup 5  jenis  tes  dan  pengukuran  komponen kebugaran  jasmani,  diantaranya:  otot  tangan, kekuatan  otot  perut,  daya  ledak  otot  tungkai daya  tahan  aerobic,  kecepatan, kekuatan.  Tes kebugaran  jasmani  Indonesia  (TKJI)  yang disusun  dalam  lokakarya  kesegaran  jasmani pada tahun 1984 yang dirangkap dalam buku. TKJI  dijadikan  sebagai  instrument  tes  yang berlaku  di  Indonesia  sebab  penyusunannya dengan memperhatikan kondisi dan kemampuan  anak  Indonesia.TKJI  yaitu  tes dan  pengukuran  berupa  battery  test  sehingga dilaksanakan  secara  beruntun  dan  tanpa  jeda bagi setiap pesertanya (Tapo, 2020).
Setiap  calon  guru  SD  harus  menguasai tes kebugaran jasmani. Namun, pada kenyataannya  banyak  dari  mahasiswa  dari program pendidikan jasmani kurang berminat untuk  menguasai  TKJI  ataupun  menjadi pengajar  olahraga.  Individu  calon  pengajar olahraga yang menguasai susunan tes ini akan mampu  mengukur  tingkat  kebugaran  peserta didiknya nanti. Meskipun untuk menjadi guru PJOK  masih  perlu  keahlian  dan  kompetensi serta  penguasaan  pada  cabang  olahraga lainnya. Namun, calon pengajar  yang memiliki  penguasaan  mengenai  TKJI  akan lebih  percaya  diri  untuk  mengajar  mata pelajaran PJOK  (Permana, 2016).

## Berajah Journal

## Jurnal Pembelajaran dan Pengembangan Diri
ISSN (p): 2797-1805 | ISSN (e): 2797-1082

## METODE
Penelitian ini dilakukan di SMK Negeri
4 Bojonegoro pada kelas X  Teknik
Pengelasan  1.  Prosedur  penelitian  ini  ada  3 tahap yang meliputi perencanaan, pelaksanaan dan  pengumpulan  data.  Pada  tahap  awal dilakukannya  perencanaan  dimana  menyusun instrument  tes  yaitu  dengan  menggunakan teknik tes dan parameter TKJI yang terdapat 5 item  tes.  Tahap  selanjutnya  yaitu  pelaksaan, dimana  peserta  didik  melakukan  tes  TKJI dengan 5 item secara berurutan tanpa berhenti di Sekolah tersebut dalam waktu yang sama.
Tahap pengumpulan data disini dengan menggunakan  tes  pengukuran  TKJI  secara battery  test  sehingga  di  laksanakan  secara beruntun  dan  tanpa  jeda.  Populasi  di  sekolah tersebut  terdapat  1404  siswa  dengan  sampel 36 siswa yaitu kelas X Teknik Pengelasan 1.
Metode  penelitian  ini  menggunakan penelitian  deskriptif  kuantitatif.  Pengambilan sampel pada penelitian ini yaitu menggunakan teknik purposive  sampling . Teknik purposive sampling yaitu  suatu  teknik  penentu  dan pengambilan  sampel  yang  dihasilkan  oleh peneliti dengan pertimbangan tertentu (Sugiono, 2015) (Maharani & Bernard, 2018). Sampel  penelitian  sejumlah  36  siswa  dari kelas  X  Teknik  Pengelasan  1.  Adapun instrumen  penelitiannya  yaitu  TKJI,  dan untuk  pengambilan  data  meliputi  5  item yakni,  gantung  angkat  tubuh  60  detik,  sit  up 60  detik, vertical  jump ,  lari  1200-meter  dan sprint 60  meter  (Zellatifanny  &  Mudjiyanto, 2018). Penelitian ini bertujuan menilai tingkat kebugaran jasmani di kelas tersebut.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Data  tes sprint 60-meter  yang  di didapatkan  oleh peneliti  yaitu  dengan  sampel
36 dimana 28 siswa kategori sangat baik serta 8 siswa dikatakan baik.

## Tabel 1. Sprint 60 meter
Data  tes  lari  1200  meter  yang  di didapatkan  oleh peneliti  yaitu  dengan  sampel 36  dimana  7  siswa  kategori  cukup  baik,  13 siswa kurang baik dan 16 sangat kurang.

## Tabel 2. Lari 1200 meter
Data vertical  jump yang  didapatkan oleh  peneliti  yaitu  dengan  sampel  36  dimana 1  siswa  dikatakan  sangat  baik,  3  siswa  baik, 26 siswa kurang baik dan 11 sangat kurang.
Tabel 3. Vertical jump

## Berajah Journal

## Jurnal Pembelajaran dan Pengembangan Diri
ISSN (p): 2797-1805 | ISSN (e): 2797-1082
Data  tes sit  up yang  didapatkan  oleh peneliti  yaitu  dengan  sampel  36  dimana  12 siswa  kategori  baik  sekali,  13  siswa  cukup baik dan 11 siswa baik.
Tabel 4. Sit up
Data  tes  gantung  angkat  tubuh  yang  di didapatkan  oleh peneliti  yaitu  dengan  sampel 36  dimana  2  siswa  kategori  baik,  9  siswa kurang baik dan  29 sangat kurang.

## Tabel 5. Gantung angkat tubuh
Pengambilan  sampel  yang  dilakukan peneliti ini guna untuk mengukur atau menilai tingkat  kebugaran  jasmani  kelas  X  Teknik Pengelasan  1  SMK  Negeri  4  Bojonegoro, peniliti melakukan tes pengukuran menggunakan  instrument  TKJI  tersebut. mengapa  tidak  dengan  dengan  kelas  XI  atau XII?    Iya,  dari  narasumber  yang  ada  yaitu pendidik PJOK di sekolah tersebut mengatakan  kelas  XII  di  fokuskan  untuk bimbel guna persiapan UN dan untuk kelas XI adanya  kegiatan  PKL.  Lalu  mengapa  hanya satu  kelas  untuk  pengambilan  sampel  ini? Mengingat  saat pengumpulan data  di sekolah
tersebut  melakukan  KBM  dengan  cara bergantian  antara  1  kelas  dengan  kelas  yang lainnya,  karena  covid-19  saat  itu  masih mengkhawatirkan.
Data yang terkumpul kemudian dilakukan analisis distribusi frekuensi mengenai tingkat kebugaran jasmani menggunakan  instrument  TKJI  umur  16-19 tahun yaitu dengan hasil sebagai berikut:
Tabel 6. Distribusi Frekuensi Hasil TKJI
Berdasarkan  hasil  analisis  distribusi frekuensi mengenai tingkat kebugaran jasmani  siswa  kelas  X  Teknik  Pengelasan  1 SMK Negeri 4 Bojonegoro diatas, didapatkan hasil yaitu  terdapat  18 siswa  dengan  kategori baik  (50%)  dan  terdapat  18  siswa  dengan kategori  sedang  (50%)  dari  jumlah  sampel penelitian keseluruhan sebanyak 36 siswa.
Tabel 7. Hasil Keseluruhan 36 sampel dari
5 item tes TKJI Max 21 Min 14 Mean 17
Dari  tabel  hasil  keseluruhan  dengan jumlah sampel 36 siswa  dari 5 item tes TKJI memiliki  nilai  rata  -  rata  17  sehingga  masuk dalam  Kategori  Sedang  sesuai  norma  yang ada.
Perawatan  terhadap  kesehatan  sangat berarti  buat  dilakukan.  Terus  menjadi  sehat ditunjukkan dengan bagusnya situasi kesegaran jasmani setiap individu. Kesegaran jasmani  ataupun  kebugaran  jasmani  hendak
Klarifikasi Kesegaran Jasmani Siswa Baik sekali 12 Cukup baik 13 Baik 11 Kurang baik 0 Sangat kurang 0 Klarifikasi Kesegaran Jasmani Siswa Baik sekali 0 Cukup baik 0 Baik 2 Kurang baik 9 Sangat kurang 25 Kategori Hasil Frequency  Percent Baik 18 50.0 Sedang 18 50.0 Total 36 100.0

## Berajah Journal

## Jurnal Pembelajaran dan Pengembangan Diri
ISSN (p): 2797-1805 | ISSN (e): 2797-1082
bisa mendukung keahlian buat bisa melaksanakan kegiatan yang dijalani tiap hari tanpa  adanya  kesusahan  (Suharjana,  2013). Kesegaran jasmani dibilang baik bila sanggup bertahan  lama  dalam  melaksanakan  kegiatan dibanding dengan yang mempunyai tingkatan kesegaran jasmani yang kecil.
Kesegaran  jasmani merupakan  keahlian tubuh  dalam  melaksanakan  kegiatan  fisik tanpa memunculkan rasa lelah secara berlebihan.  Kesegaran  jasmani  pada  diri seorang amat dipengaruh oleh situasi aktivitas fisik  yang  dilakukannya.  Kondisi  fisik seseorang  sangat  berarti  untuk  seorang  buat melaksanakan aktivitas-aktivitas setiap harinya.  Alhasil  kesegaran  jasmani  yang bagus  akan  memberikan  akibat  dalam melaksanakan  aktivitas  jadi  lebih  baik  serta tidak cepat letih.
Kebugaran  jasmani  adalah  salah  satu faktor  yang  sangat  penting  dimiliki  oleh setiap  individu  dikarenakan  individu  yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka  individu  tersebut  akan  dengan  mudah melakukan aktivitas-aktivitas sehari-hari tanpa  merasakan  rasa  lelah  yang  berlebih (Hita  et  al.,  2021).  Kesegaran  jasmani  ialah sesuatu  kondisi  yang  sangat  di  diidam- idamkan  oleh  tiap  orang.  Dengan  kesegaran jasmani  orang  hendak  bisa  tampak  lebih energik atau antusias serta terwujud produktivitas  dalam  melakukan  aktivitas. Khasiat  dari  kesegaran  jasmani  pada  saat  ini telah  sangat  diketahui  oleh  semua  kalangan, terbukti dari adanya pertumbuhan pusat-pusat kesegaran  serta  aktivitas  berolahraga  yang banyak  dilakukan.  Mengenai  itu  seluruhnya bersumber  pada  pencarian  tingkat  kesegaran jasmani  bagi  setiap  kalangan  (Darmawan, 2017).
Kesegaran jasmani membuktikan keahlian seorang buat melakukan tugas secara fisik pada tingkatan moderat tanpa lelah yang melampaui  batas.  Pernyataan  tersebut  sejalan dengan  (Setyawan,  2018)  jika  kesegaran jasmani  merupakan  keahlian  tubuh  bagi seorang  buat  melaksanakan  kewajiban  serta pekerjaan  tiap  hari  tanpa  memunculkan keletihan  yang  berarti,  alhasil  tubuh  akan mempunyai simpanan tenaga buat menangani beban kerja tambahan yang akan dilakukan.
Perawatan  terhadap  kesehatan  sangat berarti untuk dicoba dan dilakukan, serta terus menjadi pemeliharaan kesehatan seorang agar menjadi  bagus  untuk  kondisi  kesegaran jasmaninya.  Orang  menginginkan  kondisi badan yang fit , sebab bila seorang mempunyai badan  yang fit maka  pekerjaan  hendak  bisa digarap  dengan  hasil  yang  maksimum  sesuai dengan target yang sudah ditentukan. Kebugaran  atau  kesegaran  jasmani  seseorang menentukan  kemampuan  fisiknya  dalam kehidupan  sehari-hari.  Dapat  disimpulkan bahwa  pengertian  kebugaran  jasmani  adalah kemampuan tubuh  untuk melakukan kegiatan sehari-hari secara maksimal dan tanpa kondisi yang terlalu kelelahan. Untuk menjadi pribadi yang  memiliki  kebugaran  jasmani  yang  baik diperlukan usaha-usaha pemeliharaan kesehatan dalam kehidupan sehari-hari. Pemeliharaan kesehatan dan kebugaran jasmani  dapat  dilakukan  dengan  pola  hidup sehat, yaitu makan-makanan yang bergizi dan makan  teratur,  istirahat  cukup,  serta  rutin malakukan  aktifitas  jasmani  atau  olahraga (Hita, Kushartanti, et al., 2020).
Dalam  melaksanakan  kegiatan  tiap  hari umumnya orang terhalang oleh adanya tanda- tanda  yang  berkaitan  dengan  situasi  badan mereka,  sebaliknya  orang  yang  menjaga kehidupannya dengan aktivitas-aktivitas  yang

## Berajah Journal

## Jurnal Pembelajaran dan Pengembangan Diri
ISSN (p): 2797-1805 | ISSN (e): 2797-1082
bisa  menciptakan  sumber  kehidupan  seperti, bekerja, berbisnis, serta sebagainya. Kesegaran  jasmani  ialah  salah  satu  modal penting  yang  wajib  dipunyai  oleh  orang, sebab dengan mempunyai tingkatan kesegaran  jasmani  yang  bagus  hingga  orang hendak  lebih  gampang  dalam  melaksanakan kegiatan  ataupun  pekerjaannya,  kebalikannya dengan  tingkatan  kesegaran  jasmani  yang kecil  hingga  orang  hendak  memperoleh kesusahan dalam melakukan seluruh kegiatan rutinitas sebab kesegaran jasmani mempunyai andil  yang  sangat  berarti  dalam  kehidupan orang.  Maka  dari  itu  sangat  diperlukan  agar kita  selalu  menjaga  aktivitas  fisik  sehingga kebugaran jasmani kita dapat terjaga.
Di dalam kesegaran jasmani ada bagian- bagian  dari  kebugaran  jasmani  yang  terdiri dari  daya tahan paru serta jantung, daya  otot, daya  tahan  otot,  elastisitas,  kecepatan,  daya ledak, keseimbangan, kelincahan, serta koordinasi.  Bagian  kesegaran  jasmani  ini, selanjutnya bisa diklasifikasikan jadi 2 bagian besar  kesegaran  jasmani,  ialah:  (1)  Bagian kesegaran  jasmani  yang  berkaitan  dengan kesehatan  yang  tertuju  pada  siapa  saja, mencakup:  keahlian  aerobik  yang  terdiri  dari keahlian  daya  tahan  paru  serta  jantung, kekuatan  otot,  daya  tahan  otot,  elastisitas, serta  komposisi  badan  yang  terpaut  dengan kesehatan, serta (2) Bagian kesegaran jasmani yang  berkaitan  dengan  penampilan  ataupun keahlian  yang  tertuju  lebih  pada  para olahragawan, mencakup: keseimbangan, daya ledak  ( power ),  kecepatan,  waktu  reaksi, koordinasi serta kelincahan (Suharjana,
2013). Kebugaran jasmani merupakan cermin dari  kemampuan  fungsi  sistem  tubuh  yang dapat  meningkatkan  kualitas  hidup,  tingkat kebugaran jasmani yang rendah akan memiliki dampak kurang baik dalam kehidupan  sehari-hari.  Menjaga  kebugaran
tubuh  dengan  melakukan  aktifitas  fisik  atau olahraga  merupakan  suatu  yang  wajib,  agar hidup  senantiasa  sehat  dan  terhindar  dari penyakit.  Pentingnya  kebugaran  jasmani tersebut  maka  setiap  orang  perlu  untuk mengetahui kualitas kebugaran jasmaninya.
Pada  dasarnya  ada  dua  faktor  yang berpengaruh  terhadap  tingkat  kebugaran jasmani  seseorang,  faktor  internal  salah satunya adalah motivasi dalam upaya memelihara  kesehatan  dan  kebugaran  tubuh dan  faktor  eksternal  berupa  aktifitas  jasmani atau  olahraga  dan  pola  makan.  Tingkatan kesegaran  jasmani  tidak  memahami  umur, maksudnya tingkatan jasmani amat diperlukan  baik  itu  untuk  generasi  muda ataupun generasi tua. Bila tingkatan kesegaran  jasmani  yang  yang  kecil  hendak menimbulkan  keahlian  dalam  melaksanakan kegiatan  jadi  kecil  pula.  Sejalan  dengan pernyataan (Susanto, 2015) kebugaran jasmani mempunyai hubungan dengan berbagai  aktivitas  yang  dilakukan  dalam perkejaan maupun olahraga. Aktivitas tersebut  juga  harus  memerlukan  gizi  yang seimbang.  Status  gizi  dan  aktivitas  fisik memiliki  hubungan  yang  signifikan  dengan tingkat  kebugaran  jasmani.  Menurut  (Hita,  et al.,  2020)  terdapat  perbedaan yang  signifikan tingkat  kebugaran  jasmani  antara  orang dengan  status  gizi  normal  dan  orang  dengan status  gizi  tidak  normal.  Selain  pengaruh status gizi, dalam penelitiannya menyimpulkan  bahwa  kebiasaan  merokok juga  menyebabkan  sumbangan  yang  negatif terhadap kebugaran jasmani.
Kesegaran  jasmani  amat  dibutuhkan oleh  orang, sebab aspek  itu  amat  mendukung hasil kegiatan yang kita jalani. Hingga dari itu kesegaran  jasmani  yang  berhubungan  dengan diri  seorang  anak  didik  ialah  pandangan berarti  yang  wajib  di  jaga.  Buat  menjaga

## Berajah Journal

## Jurnal Pembelajaran dan Pengembangan Diri
ISSN (p): 2797-1805 | ISSN (e): 2797-1082
kebugarannya,  anak  didik  dituntut  buat  bisa menata  pola  hidupnya  dengan  tertib olahraga ataupun  menjauhi makanan yang  tidak  cocok dengan  badannya,  dengan  begitu  anak  didik hendak  mempunyai  tingkatan  kesegaran jasmani  yang  ingin  dimilikinya  alhasil  bisa mengoptimalkan  pikiran serta tenaganya buat beraktifitas disekolah (Setyawan, 2018).
Kebugaran  Jasmani  (KJ)  adalah  derajat sehat  dinamis  seseorang  yang  menjadi kemampuan  dasar  untuk  dapat  melaksanakan tugas  yang  harus  dilaksanakan.  Keseragaran jasmani  merupakan  faktor  yang  sangat berpengaruh  terhadap  proses  pertumbuhan dan  perkembangan  siswa,  karena  derajat kesegaran  jasmani  seseorang  menentukan kemampuan fisiknya dalam kehidupan sehari- hari.  Semakin  tinggi  kesegaran  jasmani seseorang  semakin  tinggi  pula  kemampuan kerja  fisik  atau  aktivitasnya  (Jusuf,  2013). Kebugaran  jasmani  merupakan  situasi  badan yang  berhubungan  dengan  keahlian  serta kesanggupannya  berperan  dalam  pekerjaan dengan cara maksimal serta efisien.
Kebugaran  jasmani  akrab  kaitannya  dengan keinginan  hidup  orang  buat  beranjak  serta melaksanakan  pekerjaan  ataupun  aktivitas tiap  hari.  Kesegaran  jasmani  melingkupi pandangan kesehatan serta penampilan.
Unsur-unsur  kesegaran  jasmani  mencakup kekuatan  otot,  daya  tahan  otot,  daya  tahan jantung,  serta  alat  pernapasan,  fleksibilitas, koordinasi, agilitas, kecekatan serta keseimbangan.  Kesegaran  jasmani  berguna untuk  pekerjaan  orang,  maksudnya  tingkatan kesegaran  jasmani  untuk  orang  dewasa  serta anak-anak sangat perseorangan.

## PENUTUP Simpulan
Berdasarkan  analisis  data  diatas  yang diperoleh, terdapat 18 siswa atau sama dengan 50%  masuk  dalam  Kategori  kebugaran jasmani  tingkat  Baik  dan 18  siswa atau  sama dengan 50% masuk dalam Kategori kebugaran jasmani tingkat Sedang. Dari hasil keseluruhan  pada  tabel  7  memiliki  nilai  rata rata  17  sesuai  norma  yang  ada  masuk  dalam Kategori Sedang.

## Saran
Dari  pernyataan  di  atas  diharapkan setiap  individu  menjaga  kebugaran  jasmani setiap  siswa,  karena  kebugaran  jasmani  itu sangat  penting  untuk  kelangsungan  hidup mereka  baik  sekarang  maupun  masa  yang akan  datang.  Karena  mengingat  usia  yang akan semakin bertambah pasti butuh kebugaran  jasmani  yang  setara  agar  hidup sehat  dan  mampu  melakukan  aktivitas keseharian  tanpa  mengakibatkan  kelelahan secara berlebih.

## DAFTAR PUSTAKA
Achmad  Jayul,  E.  I.  (2002). Teori  Mikro Ekonomi.  Cetakan  Keempat  Belas . 6 (2),
353.
Bangun,  S.  Y.  (2016).  Peran  Pendidikan
Jasmani Dan Olahraga Kajian Pustaka & Pembahasan. Jurnal Publikasi
Pendidikan  |  Volume  VI  No  3  Oktober 2016 |157 , VI (1), 156-167.
Darmawan,  I.  (2013).  Upaya  Meningkatkan Kebugaran Jasmani Siswa  Melalui
Pendidikan  Jasmani. Jurnal  Pendidikan Dan  Pembelajaran  Untan , 2 (5),  143-
154. Darmawan,  I.  (2017).  Upaya  Meningkatkan Kebugaran Jasmani Siswa Melalui

## Berajah Journal

## Jurnal Pembelajaran dan Pengembangan Diri
ISSN (p): 2797-1805 | ISSN (e): 2797-1082
Penjas. Jurnal  Inspirasi  Pendidikan , 7 (2),
143-154. https://doi.org/10.21067/jip.v7i2.1700 Herlina, H., &  Suherman, M. (2020). Potensi Pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga  Dan  Kesehatan  (Pjok)  Di Tengah  Pandemi  Corona  Virus  Disease
(Covid)-19  Di  Sekolah  Dasar. Tadulako
Journal  Sport  Sciences  And  Physical Education , 8 (1), 1-7. http://jurnal.untad.ac.id/jurnal/index.php/ PJKR/article/view/16186
Hita, I. P. A. D., Ariestika, E., Yacshie, B. T. P.  W.  B.,  &  Pranata,  D.  (2020). Hubungan Status Gizi Terhadap Tingkat Aktivitas  Fisik  PMI  Selama  Masa Karantina COVID-19. Jurnal Menssana ,
5 (1),
151-161. https://doi.org/10.24036/MensSana.0502 20.07 Hita,  I.  P.  A.  D.,  Kushartanti,  B.  M.  W., Ariestika, E., Widiyanto, & Nizeyumukiza, E. (2021). The
Association  Between  Physical  Activity and  Self-Rated  Health  Among  Older
Adults. Journal of Population and Social Studies , 29 , 450-458. https://doi.org/10.25133/JPSSv292021.0 28 Hita,  I.  P.  A.  D.,  Kushartanti,  B.  M.  W.,  &
Nanda,  F.  A.  (2020).  Physical  Activity,
Nutritional Status, Basal Metabolic Rate, and  Total  Energy  Expenditure  of Indonesia  Migrant  Workers  during
Covid-19  Pandemic. Jurnal  Pendidikan
Jasmani  Dan  Olahraga , 5 (2),  122-128. https://doi.org/https://doi.org/10.17509/j pjo.v5i2.26791
Jusuf,  J.  B.  K.  (2013). Pengaruh  Senam Aerobik  Terhadap  Tingkat  Kebugaran Jasmani  Siswa  Putri  Kelas  VII  SMP Kartika  X11-1  Mertoyudan  Magelang .
Universitas Negeri Yogyakarta.
Lengkana,  A.  S.,  &  Sofa,  N.  S.  N.  (2017).
Kebijakan  Pendidikan  Jasmani  dalam Pendidikan. Jurnal Olahraga , 3 (1), 1-12.
https://doi.org/10.37742/jo.v3i1.67 Maharani, S., & Bernard, M. (2018). Analisis Hubungan Resiliensi Matematik Terhadap Kemampuan Pemecahan Masalah  Siswa  Pada  Materi  Lingkaran. JPMI (Jurnal Pembelajaran Matematika Inovatif) , 1 (5), 819. https://doi.org/10.22460/jpmi.v1i5.p819- 826 Mustafa,  P.  S.,  &  Dwiyogo,  W.  D.  (2020). Kurikulum Pendidikan Jasmani, Olahraga,  dan  Kesehatan  di  Indonesia Abad 21. JARTIKA Jurnal Riset Teknologi Dan Inovasi Pendidikan , 3 (2),
422-438.
https://doi.org/10.36765/jartika.v3i2.268
Permana,  R.  (2016).  Penguasaan  Rangkaian
Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI)  Melalui  Diskusi  dan  Simulasi. Jurnal Refleksi Edukatika , 6 (2), 119-129. https://jurnal.umk.ac.id/index.php/RE/art icle/download/603/617
Setyawan,  A.  W.  (2018).  Survey  Tingkat Kebugaran  Jasmani  Pada  Siswa  SMP Negeri  1  Sampang  (Studi  pada  siswa kelas  VII). Jurnal  Pendidikan  Olahraga Dan Kesehatan , 6 (2).
Sudiana,  I.  K.  (2014).  Peran  Kebugaran Jasmani  bagi  Tubuh. Seminar  Nasional FMIPA UNDIKSHA IV , 389-398. Suharjana. (2013). Kebugaran Jasmani . Jogja Global Media.
Susanto,  S.  (2015).  Pengaruh  Latihan  Sirkuit terhadap Peningkatan Kebugaran Jasmani dan Ketepatan Membidik Panahan pada Anak Usia Dini.
Ta’ allum:  Jurnal  Pendidikan  Islam , 3 (2), 185-199.

## Berajah Journal

## Jurnal Pembelajaran dan Pengembangan Diri
ISSN (p): 2797-1805 | ISSN (e): 2797-1082
https://doi.org/10.21274/taalum.2015.3.2 .185-199 Tapo,  Y.  B.  O.  (2020).  Evaluasi  Status Kebugaran Jasmani Dan Tingkat Penguasaan Keterampilan Olahraga Sepakbola  Dan  Bola  Voli  Mahasiswa Pjkr Semester V Stkip Citra Bakti Ngada Berdasarkan Aktivitas Perkuliahan Praktek  Dan  Pembinaan  Kegiatan  Ukm. IMEDTECH (Instructional Media,
Design  and  Technology) , 4 (1),  37. https://doi.org/10.38048/imedtech.v4i1.2 23