## Pengaruh Hatha Yoga Terhadap Kesehatan Mental Anak-Anak Anggota Sanggar Samirata
Made G. Juniartha * , I Kadek Darmo Suputra, Ni Putu Maha Anjali Maitrya Universitas Hindu Negeri I Gusti Bagus Sugriwa Denpasar, Indonesia *juniartha@uhnsugriwa.ac.id

## Abstract
The mental health of the children of Sanggar Samirata members tends to be poor. The poor mental health of the children of Sanggar Samirat members is characterized by stress,  anxiety,  and  emotional  instability.  Hatha  yoga  is  a  non-pharmacological intervention that can help control thoughts and emotions, and improve health holistically. This study aimed of this study was to determine the effect of hatha yoga on the mental health of  the children of Sanggar  Samirata members.  This  study used an experimental method  with  a  one  group  pretest-posttest  experimental  design.  The  population  of  this study was 23 children of Sanggar Samirata members. The sampling technique used was total sampling. The data collection method used self-report with a data collection tool in the  form  of  an  inventory,  namely  the  Brief  Mental  Health  Inventory  (BMHI-12).  This measuring  instrument  had  a  Cronbach  alpha  reliability  level  of  0.824.  Hatha  yoga intervention was given in 16 meetings. Hatha yoga was given twice every week with a duration of 2 hours each meeting. Hatha yoga intervention was given by yoga instructors who  had  competence  in  their  field.  Data  analysis  techniques  in  this  study  used  paired sample  t-test,  with  the  data  normality  assumption  test  performed  first.  Different  tests results in this study showed a t-value of -5.971 with a significance of 0.000 (P <0.05). It meant that there was an influence of hatha yoga on the mental health of the children of Sanggar Samirata members.
Keywords: Childrens; Hatha Yoga; Mental Health

## Abstrak
Kesehatan mental anak-anak anggota Sanggar Samirata cenderung kurang baik. Hal  ini  ditandai  dengan  adanya  tekanan  psikologis,  kecemasan,  dan  juga  emosi  yang kurang  stabil. Hatha  yoga merupakan  suatu  intervensi  nonfarmakologi  yang  dapat membantu mengendalikan pikiran, mengontrol emosi, dan juga meningkatkan kesehatan secara holistik. Penelitian ini bertujuan mengetahui pengaruh hatha yoga pada kesehatan mental  anggota  Sanggar  Samirata. Pre-experimental dengan  desain one-group  pretest- posttest digunakan pada penelitian ini . Penelitian ini memiliki populasi sebesar 23 orang yang  merupakan  anggota  Sanggar  Samirata  dengan  pemilihan  sampel  menggunakan teknik total  sampling atau  sampel  jenuh. Self-report digunakan  sebagai  metode pengumpulan  data dengan  alat  pengumpul  data  berupa inventory yaitu Brief  Mental Health Inventory (BMHI-12). Alat ukur ini memiliki tingkat reliabilitas alpha cronbach 0.824.  Anggota  Sanggar  Samirata  diberikan  latihan hatha  yoga sebanyak  16  kali pertemuan dengan durasi 2 jam disetiap pertemuan dan juga 2 kali pertemuan per minggu. Instruktur yoga yang kompeten ditunjuk untuk melatih hatha yoga pada anggota Sanggar Samirata. Uji beda paried sample t-test digunakan dalam analisis data. Uji ini didahului dengan uji asumsi normalitas data. Hasil uji beda pada penelitian ini menunjukkan nilai t sebesar -5,971 dengan signifikansi sebesar 0,000 (P < 0,05). Hal ini berarti hatha yoga berpengaruh pada kesehatan mental anak-anak anggota Sanggar Samirata.
Kata Kunci: Anak-Anak; Hatha Yoga; Kesehatan Mental

## Pendahuluan
Kesehatan  mental  pada  anak-anak  menjadi  salah  satu  fokus  utama  yang  perlu mendapatkan perhatian khusus. Pandemi Covid-19 menyebabkan kesehatan mental anak- anak  semakin  mengkhawatirkan.  Meherali et  al .,  (2021)  menemukan  bahwa  masalah kesehatan mental pada anak-anak memiliki kaitan setelah kemunculan pandemi Covid - 19.  Unicef,  (2021)  menunjukkan  bahwa  dampak  buruk  pandemi  Covid-19  pada kesejahteraan  dan  kesehatan  mental  anak-anak  dirasakan  pada  tahun  ketiga.  Laporan tersebut  juga  memberikan  informasi  bahwa  29  %  anak  muda  di  Indonesia  dilaporkan mengalami tekanan dan kurang berminat dalam melakukan sesuatu (Unicef, 2021).
Kondisi  kehidupan  anak  yang  penuh  tekanan  dan  enggan  melakukan  kegiatan kesehariannya  memberikan  pemahaman  bahwa  kesehatan  mental  anak  tersebut  kurang baik. Hal ini mengacu pada penelitian Penninx et al ., (2022) yang menyebutkan bahwa pandemi Covid-19 mengancam kesehatan mental melalui berbagai perubahan sosial yang mengganggu maupun secara langsung melalui gejala sisa neuropsikiatri setelah infeksi Sars-CoV-2. Penelitian terkait dengan kesehatan mental semakin berkembang sehingga batasan mengenai kesehatan mental semakin jelas. Fusar-Poli et al ., (2020) memberikan batasan  terkait  kesehatan  mental  merupakan  keadaan  sejahtera  yang  mana  seseorang mampu bertahan dari kondisi kehidupan yang penuh tekanan atau stres dan juga mampu berfungsi  secara  produktif  dalam  kehidupan  sehari-hari.  Peneliti  tersebut  juga menjelaskan bahwa kesehatan mental yang baik didasarkan pada keahlian dan ketahanan seseorang untuk tetap produktif disaat menghadapi sumber tekanan atau stres yang tidak normal  dan  merusak.  Peneliti  tersebut  juga  memfokuskan  kesehatan  mental  pada  sisi positif dalam kehidupan manusia.
Pembahasan  mengenai  kesehatan  mental  yang  tidak  hanya  menekankan  pada aspek  negatif  seperti  gangguan  mental  tetapi  juga  aspek  positif  seperti  kesejahteraan psikologis  sebelumnya  juga  sudah  diperkenalkan  oleh  Veit  &  Ware,  (1983).  Peneliti tersebut  menjelaskan  kesehatan  mental  sebagai  kesejahteraan  hidup  seseorang  yang ditandai  dengan  terciptanya  kesejahteraan  psikologis  yang  meliputi  adanya  ikatan emosional  serta  perasaan  yang  positif,    dan  juga  terbebasnya  seseorang  dari  tekanan- tekanan psikologis yang meliputi keadaan yang bebas dari kecemasan, tidak mengalami depresi,  dan  juga  tidak  kehilangan  kontrol  perilaku  ataupun  emosional. World  Health Organization  (WHO) memberikan  batasan  mengenai  kesehatan  mental  sebagai  sebuah keadaan  sejahtera  yang  mana  seorang  individu  mampu  menunjukkan  kemampuannya, bisa  bertahan  dari  situasi  stres  kehidupan,  mampu  bekerja  secara  produktif  dan  bisa berkontribusi pada komunitasnya (Fusar-Poli et al ., 2020).
Studi  pendahuluan  dilakukan  dengan  wawancara  terhadap  anak-anak  anggota Sanggar Samirata di Desa Abiansemal Dauh Yeh Cani, Badung.  Hasil studi pendahuluan menunjukkan  bahwa  sebagian  anak-anak  yang  menghabiskan  waktu  luang  selama pandemi Covid-19 dengan bermain bersama teman sepermainannya. Disisi lain, kondisi tersebut  justru  meningkatkan  perilaku bullying atau  perundungan  yang  dilakukan  oleh teman  -  teman  di  daerah  tempat  tinggalnya.  Hal  ini  menyebabkan  ada  beberapa  anak anggota Sanggar Samirata enggan untuk bermain bersama temannya dan memilih untuk menyendiri di rumah tanpa melakukan kegiatan. Kondisi tersebut menyebabkan sebagian besar orang tua merasa khawatir dan memilih untuk mengikutsertakan anak-anak tersebut pada  Sanggar  Samirata  meskipun  lokasi  sanggar  cukup  jauh  dari  tempat  tinggal  anak- anak tersebut.
Kondisi  anak-anak  yang  menjadi  korban bullying atau  perundungan  hingga menyebabkan  anak  tersebut  menarik  diri  dari  aktivitas  sosial  menjadi  bukti  bahwa kurangnya kesehatan mental anak-anak tersebut. Hal ini sejalan dengan kajian dari Shahid et  al .,  (2022).  Pada  penelitian  tersebut  ditemukan  bahwa  perilaku  perundungan
memberikan dampak yang lebih besar pada kesejahteraan dan kesehatan mental anak dan remaja yang dapat berpengaruh pada kesejahteraan pribadi, sosial, dan psikologis serta dapat menimbulkan patologi parah di kemudian hari. Pada saat pengambilan data awal, peneliti juga menemukan bahwa orang tua memilih untuk mengikutsertakan  anak-anak menjadi  anggota  Sanggar  Samirata  karena  ingin  memanfaatkan  waktu  luang  yang dimiliki  anak-anak  agar  tetap  produktif  dan  tidak  hanya  bermain  dengan handphone . Selain  itu,  anak-anak  juga  menyetujui  untuk  bergabung  menjadi  anggota  Sanggar Samirata.  Menurut  anak-anak,  ketiadaan  aktivitas  yang  menyenangkan  di  rumah membuat  anak-anak  seringkali  merasa  jenuh,  sedih,  dan  juga  tidak  menikmati kehidupannya.
Hasil  studi  pendahuluan  tersebut  menunjukkan  bahwa  anak-anak  Sanggar Samirata memerlukan suatu aktivitas atau kegiatan yang lebih menyenangkan, menarik, dan  terbebas  dari  perilaku bullying atau  perundungan.  Aktivititas  dan  lingkungan pertemanan  yang  positif  tersebut  akan  menjaga  anak-anak  Sanggar  Samirata  terhindar dari kondisi yang menekan secara mental. Hal ini juga akan membantu untuk mencegah agar  anak-anak  Sanggar  Samirata  terhindar  dari  masalah  -  masalah  kesehatan  mental. Penelitian  sebelumnya  menunjukkan  bahwa  upaya  pencegahan  memiliki  berbagai keuntungan  untuk  menjaga  kesehatan  mental  seperti  biaya  untuk  perawatan  kesehatan mental  lebih  sedikit  (Fusar-Poli et  al .,  2021).  Selain  itu,  kesehatan  mental  memiliki peranan  yang  vital  karena  dapat  menjadi  penyebab  terwujudnya  kesehatan  secara menyeluruh (Ridlo, 2020).
WHO, (2004) menjelaskan bahwa kesehatan mental merupakan bagian integral dari  kesehatan,  tidak  hanya  berbicara  pada  ruang  lingkup  ketiadaan  suatu  penyakit, melainkan juga erat kaitannya dengan kesehatan fisik dan tindakan yang baik. Penjelasan dari  ahli  tersebut  memberikan  kesimpulan  bahwa  kesehatan  mental  perlu  untuk  terus dijaga  agar  tetap  dalam  kondisi  yang  bagus  sehingga  seseorang  tetap  dapat  menjaga kesehatan  secara  menyeluruh.  Oleh  karena  itu,  suatu  intervensi  ataupun  perlakuan tertentu diperlukan untuk menjaga agar kesehatan mental dapat tetap terjaga dengan baik sebagai upaya pencegahan dari masalah kesehatan mental.
Meherali et  al .,  (2021)  menjelaskan  bahwa  untuk  pencegahan  dan  promosi kesehatan mental maka peran orang tua, guru, dan penyedia layanan kesehatan menjadi sangat  penting.  Peneliti  tersebut  menambahkan  bahwa  pencegahan  dan  promosi kesehatan mental pada anak-anak dapat dilakukan dengan mengajarkan anak-anak latihan sederhana  seperti  pernafasan  dalam,  relaksasi  otot,  positif self-talk serta  berlatih keterampilan untuk menghadapi tekanan atau stres dalam kehidupan. Peneliti mengulas beberapa hasil penelitian terbaru dalam lima tahun terakhir yang meneliti terkait dengan penggunaan  intervensi  ataupun  metode  tertentu  yang  dapat  digunakan  untuk meningkatkan kesehatan mental. Adapun hasil ulasan tersebut yaitu sebagai berikut.
Tabel 1. Hasil Penelitian Terdahulu Terkait Kesehatan Mental No Judul Peneliti Metode Hasil 1  Pengaruh hatha yoga pada  stres,
kepuasan  hidup, kualitas hidup pada  mahasiswa keperawatan Seki  Öz  & Çiriş (2022) Metode Eksperimen Hatha yoga secara efektif dapat  menurunkan  stres, meningkatkan  kepuasan hidup  dan  juga  kualitas hidup mahasiswa keperawatan. 2  Tinjauan  naratif tentang yoga: intervensi potensial untuk Basu-Ray et al . (2022) Naratif Review Yoga mampu meningkatkan  kesehatan mental dengan cara meredakan kecemasan,
No Judul Peneliti Metode Hasil meningkatkan imunomodulasi dan kesehatan mental selama Covid-19 depresi,  dan  stres,  serta meningkatkan  kesadaran, pengendalian  diri,  dan pengelolaan diri 3  Pengaruh yoga pada  kognisi  dan kesehatan  mental pada lansia Chobe, Chobe, Metri, Patra, & Nagaratna (2020) Kajian sistematis terhadap  penelitian yang  menggunakan randomized  control trial Intervensi  berbasis  yoga secara positif dapat meningkatkan  perhatian, fungsi eksekutif, dan memori.
Pemaparan pada tabel 1 memberikan pemahaman bahwa yoga merupakan suatu intervensi yang dapat digunakan untuk menjaga dan juga meningkatkan kesehatan mental seseorang.  Shroff  &  Asgarpour,  (2017)  menyebutkan  bahwa  yoga  merupakan  suatu teknik  yang  dapat  diakses,  diterima,  hemat  biaya  untuk  peningkatan  kesehatan  pikiran dan  tubuh.  Peneliti  tersebut  juga  menjelaskan  bahwa  banyak  orang  beralih  pada  yoga karena mampu meningkatkan kesehatan mental, mampu memberikan manfaat yang lebih besar, lebih sedikit efek samping dibandingkan perawatan farmakologis dan psikoterapi. Selain itu, manfaat lain yang mampu diberikan oleh yoga yaitu meningkatkan kebugaran fisik dan meningkatkan kepercayaan diri (Shroff & Asgarpour, 2017).
Pascoe et  al .,  (2017)  menjelaskan  mengenai  yoga  sebagai  suatu  praktik  yang dimaksudkan untuk menyatukan tubuh, jiwa, dan pikiran melalui kombinasi postur fisik atau asana ,  praktik  meditasi,  dan  pernafasan  terkontrol  atau pranayama .  Ajaran yoga merupakan  pengetahuan  filosofi  yang  dipelajari  secara  teoritis  dan  pengetahuan  yang menggabungkan teori dengan praktik yang dikelompokkan ke dalam ajaran hatha yoga . Hatha  yoga merupakan  gabungan  dari  dua  bija  mantra ha dan tha dalam  bahasa Sansekerta. Ha menjadi  lambang  aliran  matahari  dalam  pinggala  yang  menjadi  sifat maskulin dan tha melambangkan aliran bulan dari ida nadi yang menjadi sifat feminim (Saraswati,  2002).  Kedua  sifat  ini  tidak  dapat  dipisahkan,  karena  keduanya  saling melengkapi serta dapat menciptakan keseimbangan.
Hatha yoga pada penelitian ini lebih menekankan pada latihan asana, pranayama, mudra, bandha, dan kriya. Asana merupakan latihan pembentukan tubuh yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan fisik. Menurut Saraswati, (2002), asana dapat dilakukan oleh  siapa  saja. Pranayama merupakan  latihan  pernafasan  yang  dapat  meningkatkan energi untuk pengendalian yang sempurna pada aliran prana dalam tubuh. Mudra dapat dikatakan sebagai jalan yang bertujuan untuk mencapai spiritual dan juga sebagai proses- proses pengendalian dan kesadaran pikiran sehingga tercipta mental dan fisik yang sehat . Bandha merupakan  teknik  menahan,  mengunci  atau  mengencangkan  yang  dapat memberikan  efek  pemijatan  pada  organ-organ  di  dalam  tubuh  sehingga  dapat memperbaiki  fungsi  dan  kesehatan  tubuh.  Latihan kriya dapat  membangkitkan kemampuan psikis sehingga kondisi mental tetap stabil.
Basu-Ray et al ., (2022) melakukan kajian dengan narative review terhadap jurnal yang menguji yoga pada imunomodulasi dan kesehatan mental selama Covid-19. Peneliti tersebut  menemukan bahwa praktik yoga dengan  struktur latihan meliputi yoga asana , pranayama , meditasi, dan relaksasi mampu meningkatkan kesehatan mental dengan cara meredakan kecemasan, depresi, dan stres, serta meningkatkan kesadaran, pengendalian diri, dan pengelolaan diri. Peneliti lain yaitu Seki Öz, & Çiriș, (2022) yang melakukan penelitian eksperimen untuk menguji pengaruh hatha yoga terhadap stres, kualitas hidup dan  kepuasan  hidup  juga  menemukan  hasil  yang  serupa.  Peneliti  tersebut  menemukan hasil  bahwa  latihan hatha  yoga dengan  struktur  latihan  meliputi pranayama &
pemanasan,  yoga asana , pranayama ,  meditasi,  dan  shav asana secara  efektif  dapat menurunkan stres, meningkatkan kepuasan hidup, dan juga kualitas hidup.
Berdasarkan uraian yang telah dipaparkan, peneliti berkeinginan untuk menguji pengaruh hatha yoga terhadap kesehatan mental anggota Sanggar Samirata. Hipotesisnya yaitu  ada  pengaruh hatha  yoga terhadap  kesehatan  mental  anggota  Sanggar  Samirata. Peneliti berharap hatha yoga dapat membantu anggota Sanggar Samirata yang menjadi korban bullying atau perundungan terbebas dari tekanan mental dan juga dapat menjaga kondisi kesehatan mental dengan baik pasca pandemi Covid-19.

## Metode
Pra-eksperimen  dengan one-group  pretest-posttest menjadi  bentuk  penelitian yang  digunakan.  Penelitian  ini  memiliki  populasi  yang  berjumlah  23  orang  anggota Sanggar  Samirata  dengan  mempergunakan total  sampling dalam  pemilihan  sampel. Adapun  kriteria  inklusi  dari  sampel  penelitian  yaitu  anggota  Sanggar  Samirata  yang berusia  8  tahun  sampai  12  tahun,  dan  belum  pernah  berlatih hatha  yoga .  Disisi  lain, kriteria ekslusi  dari sampel  penelitian yaitu anak-anak  anggota Sanggar  Samirata yang tidak diijinkan untuk mengikuti latihan hatha yoga . Self-report digunakan sebagai metode pengumpulan  data  dengan  alat  pengumpul  data  berupa inventory.  Brief  Mental  Health Inventory  (BMHI-12) digunakan  pada  penelitian  ini yang  dikembangkan  oleh  Aziz,( 2019)  dari  alat  ukur The  Mental  Health  Inventory  (MHI-38) yang  dibuat  oleh  (Veit  & Ware, 1983). Brief Mental Health Inventory (BMHI-12) yang dikembangkan oleh Aziz, (2019)  telah  diadaptasi  kedalam  bahasa  Indonesia  dan  diujicobakan  kembali  untuk karakteristik partisipan Indonesia. Hasil uji coba alat ukur Brief Mental Health Inventory (BMHI-12) mendapatkan tingkat reliabilitas sebesar 0.824. Alat ukur ini digunakan untuk mengukur  kesehatan  mental  anggota  Sanggar  Samirata  sebelum  ( pretest) dan  setelah (posttest) diberikan hatha yoga. Anggota Sanggar Samirata diberikan latihan hatha yoga sebanyak  16  kali  pertemuan  dengan  durasi  2  jam  disetiap  pertemuan  dan  juga  2  kali pertemuan per minggu. Oleh karena itu, penelitian ini dilaksanakan dalam waktu 2 bulan. Instruktur yoga yang kompeten ditunjuk untuk melatih hatha yoga pada anggota Sanggar Samirata. Uji beda paried sample t-test digunakan dalam analisis data. Uji ini didahului dengan  uji  asumsi  normalitas  data  untuk  mengetahui  distribusi  atau  sebaran  data  yang diperoleh. Statistical  Product  and  Social  Science  (SPSS) versi  27.0  digunakan  untuk membantu analisis data.

## Hasil dan Pembahasan
Penelitian ini menggunakan uji asumsi normalitas data terlebih dahulu sebelum uji hipotesis. Uji normalitas merupakan pengujian tentang kenormalan distribusi residual. Peneliti  menggunakan  teknik  statistik Shapiro-Wilk untuk  menguji  normalitas  data. Adapun sebaran data uji normalitas dapat dilihat pada tabel berikut ini.
Tabel 2. Hasil Uji Normalitas Data Variabel Kesehatan Mental Shapiro-Wilk P > 0.05 Bentuk Pretest 0.948 0.265 Normal Posttest 0.926 0.090 Normal Berdasarkan  uji  normalitas  variabel  kesehatan  mental  pada  saat pretest, maka diperoleh nilai Shapiro-Wilk sebesar 0.948 dengan signifikansi p = 0.265 (p > 0.05). Hasil uji normalitas variabel kesehatan mental pada saat posttest diperoleh nilai Shapiro-Wilk sebesar  0.926  dengan  signifikansi  p  =  0.090.  (p  >  0.05).  Kedua  hasil  tersebut menunjukkan bahwa sebaran data kesehatan mental memiliki distribusi data yang normal. Adapun hasil uji dengan menggunakan uji paired sample t-test diperoleh data berikut.
Tabel 3. Hasil Uji Hipotesis Dengan Paired Sample t Test Mean Std. Deviation Std. Error Mean 95% Confidence Interval of the Difference t df sig. (2-tailed) Lower  Upper Pair 1  Pretest - Posttest -3.739 3.003 .626  -5.038  -2.440  -5.971 22 .000
Data pada tabel 3 menunjukkan nilai signifikasi sebesar 0.000 (P < 0.05). Hasil tersebut  memberikan  penjelasan  bahwa  hipotesis  yang  diajukan  peneliti  yaitu  ada pengaruh hatha  yoga terhadap kesehatan mental  anak-anak anggota Sanggar Samirata, diterima. Hasil uji paired sample t  test ini juga mendapatkan hasil besaran efek  ( effect size ) pengaruh hatha yoga terhadap kesehatan mental anak sebagai berikut.
Tabel 4. Hasil Effect Size Standardizer a Point Estimate 95% Confidence Interval Lower Upper Pair 1  Pretest - Posttest Cohen's d 3.003 -1.245 -1.785 -.689 Hedges' correction 3.056 -1.224 -1.755 -.677 Data pada tabel 4 menunjukkan bahwa besaran efek ( effect size ) pengaruh hatha yoga terhadap kesehatan mental anak-anak anggota Sanggar Samirata pada penelitian ini yaitu - 1.245. Ada peningkatan skor rata - rata dari sebelum diberikan hatha yoga dan setelah diberikan hatha yoga . Peningkatan skor tersebut termasuk dalam kategori sangat besar apabila dibandingkan dengan klasifikasi besaran efek (effect size). Adapun deskripsi kategorisasi skor kesehatan mental yang diperoleh partisipan penelitian pada saat sebelum dan setelah diberikan intervensi yaitu sebagai berikut.
Tabel 5. Deskripsi Kategorisasi Skor Kesehatan Mental Partisipan Penelitian
Kategorisasi Skor Jumlah Partisipan Pretest Posttest Sangat Rendah 0 orang 0 orang Rendah 0 orang 0 orang Cukup 12 orang 1 orang Tinggi 11 orang 19 orang Sangat Tinggi 0 orang 3 orang
Hasil yang diperoleh dari penelitian menunjukkan bahwa hatha yoga berpengaruh siginifikan  pada  kesehatan  mental  anggota  Sanggar  Samirata.  Hasil  penelitian mengungkapkan  bahwa  latihan hatha  yoga dapat  membantu  meningkatkan  kesehatan mental  pada  anak-anak  anggota  Sanggar  Samirata.  Rata  -  rata  skor  kesehatan  mental anggota Sanggar Samirata mengalami peningkatan dari sebelum diberikan intervensi dan setelah diberikan intervensi. Pada awal pengukuran, rata-rata anak-anak anggota Sanggar Samirata memiliki kesehatan mental yang cukup. Hal ini mengalami peningkatan setelah diberikan  intervensi hatha  yoga .  Setelah  diberikan hatha  yoga ,  rata-rata  anak-anak anggota Sanggar Samirata memiliki kesehatan mental yang tinggi. Hal ini sejalan dengan penelitian  (Capon,  O’Shea,  &  McIver,  2019).  Peneliti  tersebut  meneliti  tentang pengalaman  hidup  seseorang  yang  akan  memberikan  perspektif  secara  individual mengenai  bagaimana  yoga  berfungsi  sebagai  praktik  holistik  dan  mempromosikan pendekatan  individual  terhadap  kesembuhan,  yang  dapat  diterima  dan  layak  dilakukan oleh  orang  -  orang  dengan  kondisi  kesehatan  mental  yang  umum.  Yoga  dapat meningkatkan  kesehatan  mental  dengan  cara  menghadirkan  kembali  pengalaman  yang
mendorong instrospeksi diri, mengajarkan untuk selalu berpikir positif, mengendalikan emosi dan perilaku dengan lebih baik, serta menciptakan relasi sosial yang lebih positif. Kombinasi  unik  antara  latihan  fisik,  teknik  pernafasan,  relaksasi,  meditasi,  hubungan sosial, dan nilai - nilai positif yang diajarkan dalam yoga menjadi pembeda antara latihan yoga  dengan  metode  penyembuhan  alternatif  yang  lainnya.  Peneliti  tersebut menambahkan  bahwa  para  tenaga  profesional  kesehatan  seperti  psikoterapis  dan instruktur yoga secara bersama - sama memiliki peran yang penting dalam mendukung orang  -  orang  dengan  kondisi  kesehatan  mental  yang  umum  dengan  cara  saling melengkapi sebagai bagian dari perjalanan untuk meningkatkan kesehatan.
Latihan  yoga  berusaha  untuk  meningkatkan  kesehatan  mental  dengan  cara meredakan kecemasan, depresi, dan stres, serta meningkatkan kesadaran, pengendalian diri, dan pengelolaan diri (Basu-Ray et al ., 2022). Hatha yoga memiliki struktur latihan yang meliputi asana, pranayama, mudra, bandha, dan kriya . Latihan yoga asana akan memberikan  manfaat  terhadap  tubuh  dan  membuat  pikiran  stabil.  Latihan pranayama dapat digunakan untuk mengontrol emosi sehingga individu selalu dapat mengendalikan diri. Penjelasan ini serupa dengan hasil kajian Khosla & Singh, (2017). Peneliti tersebut menjelaskan  latihan asana dan pranayama menyebabkan  peningkatan  yang  signifikan dalam  hal  fungsi  psikologis,  sosial,  kognitif,  dan  fisik  baik  pada  laki-laki  dewasa  dan perempuan dewasa. Peneliti tersebut menambahkan bahwa efek dari latihan asana dan pranayama terlihat jelas pada aspek kesehatan. Saraswati, (2002) menjabarkan manfaat dari latihan mudra, bandha, dan kriya dalam yoga. Peneliti tersebut memaparkan bahwa mudra dapat dikatakan sebagai jalan yang bertujuan untuk mencapai spiritual dan juga sebagai proses-proses pengendalian dan kesadaran pikiran sehingga tercipta mental dan fisik  yang  sehat .  Bandha merupakan  teknik  menahan,  mengunci  atau  mengencangkan yang dapat memberikan efek pemijatan pada organ-organ di dalam tubuh sehingga dapat memperbaiki  fungsi  dan  kesehatan  tubuh.  Latihan kriya dapat  membangkitkan kemampuan psikis sehingga kondisi mental tetap stabil. Penelitian mengenai hatha yoga untuk  meningkatkan  kesehatan  mental  juga  dibuktikan  oleh  Seki  Öz  &  Çiriș,  (2022). Peneliti tersebut menemukan bahwa latihan hatha yoga dapat menurunkan tingkat stres, meningkatkan kualitas hidup dan kepuasan hidup.
Khunti et  al .,  (2023)  menunjukkan  bahwa  yoga  dapat  meningkatkan  kesehatan mental anak dan remaja di lingkungan sekolah. Pandangan tersebut menyoroti efektivitas yoga dalam membantu anak-anak usia sekolah mengatasi tantangan gangguan kesehatan mental.  Peneliti  tersebut  menambahkan  bahwa  anak-anak  tidak  perlu  bergantung  pada intervensi medis ketika mengalami stres. Hal ini karena yoga dapat menjadi mekanisme coping terhadap stres yang dirasakan oleh anak-anak. Oleh karena itu, latihan yoga secara berkelanjutan dalam jangka panjang dapat menyebabkan anak-anak lebih tahan terhadap stres yang dialami dalam kehidupan.
Berbeda dengan kajian yang ditemukan oleh Papp et al ., (2019). Peneliti tersebut melakukan  penelitian  terhadap  mahasiswa  yang  berusia  20  tahun  hingga  39  tahun. Peneliti tersebut menemukan bahwa latihan hatha yoga tidak berpengaruh pada intensitas tinggi yaitu 6 minggu antara kelompok kontrol dengan kelompok eksperimen terhadap hasil kesehatan sekunder seperti gejala kecemasan, depresi, kualitas tidur, insomnia, stres, keluhan kesehatan subjektif, dan penilaian kesehatan yang dirasakan sendiri. Disisi lain, peneliti  tersebut  menemukan  bahwa  kelompok  eksperimen  menunjukkan  perubahan positif  yang  signifikan  dalam  hal  depresi  dan  kualitas  tidur.  Perbedaan  hasil  ini disebabkan oleh relatif rendahnya intensitas yoga yang diberikan kepada partisipan yaitu selama  6  minggu,  serta  ada  kemungkinan  ketidakpatuhan  partisipan  penelitian  untuk
melaksanakan yoga secara mandiri di rumah (Papp et al ., 2019). Hasil penelitian tersebut memberikan gambaran bahwa durasi latihan yoga yang singkat dapat mempengaruhi hasil penelitian terkait kesehatan mental. Oleh karena itu, penelitian ini memberikan penjelasan bahwa latihan hatha yoga yang ditujukan pada anak-anak sebaiknya dilakukan selama 2 bulan dengan intensitas latihan 2 kali seminggu sehingga ada 16 kali pertemuan untuk latihan hatha yoga . Setiap latihan hatha yoga dibutuhkan waktu sekitar 2 jam. Penelitian ini juga menunjukkan hasil besaran efek (effect size) pengaruh hatha yoga pada  kesehatan  mental  anggota  Sanggar  Samirata.  Peningkatan  skor  rata  -  rata sebelum diberikan hatha yoga dan setelah diberikan hatha yoga termasuk dalam kategori sangat besar. Funder & Ozer, (2019) menyatakan bahwa besaran efek (effect size) dengan Cohen's d = 0.40 atau lebih dalam konteks penelitian psikologis termasuk kategori sangat besar.  Peneliti  tersebut  menambahkan  bahwa  besaran  efek (effect  size) yang  termasuk kategori sangat besar kemungkinan merupakan perkiraan terlalu tinggi dalam penelitian psikologis  yang  jarang  ditemukan  dalam  jumlah  sampel  besar  atau  dalam  replikasi. Besaran  efek (effect  size) yang  lebih  kecil  tidak  hanya  layak  untuk  ditanggapi  serius, tetapi  juga  lebih  dapat  dipercaya  (Funder  &  Ozer,  2019).  Oleh  karena  itu,  peneliti selanjutnya  sebaiknya  melakukan  replikasi  dengan  jumlah  sampel  yang  besar  agar mengetahui  lebih  akurat  besaran  efek (effect  size) pengaruh hatha  yoga terhadap kesehatan mental anak-anak.

## Kesimpulan
Kesimpulan pada penelitian ini yaitu ada pengaruh signifikan hatha yoga terhadap kesehatan mental anak-anak anggota Sanggar Samirata. Latihan hatha yoga dalam jangka panjang  dapat  meningkatkan  kesehatan  mental  dengan  meredakan  kecemasan,  depresi dan  stres.  Latihan hatha  yoga memiliki  besaran  efek  terhadap  kesehatan  mental  yang tergolong  pada  kategori  sangat  besar.  Pada  penelitian  dalam  konteks  psikologis,  hasil besaran ukuran efek yang besar memiliki perkiraan yang terlalu tinggi. Oleh karena itu, penelitian  lebih  lanjut  diperlukan  untuk  mendapatkan  hasil  yang  lebih  baik  dengan melibatkan jumlah sampel yang lebih banyak.

## Daftar Pustaka
Aziz,  R.  (2019).  Analisis  Faktor  Konfirmatori  Terhadap  Alat  Ukur  Kesehatan  Mental Berdasarkan Teori Dual Model. Psikoislamika: Jurnal Psikologi Dan Psikologi Islam , 16 (2), 1-7.
Basu-Ray, I., Metri, K., Khanra, D., Revankar, R., Chinnaiyan, K. M., Raghuram, N., ... &  Hongasandra,  N.  R.  (2022).  A  narrative  review  on  yoga:  a  potential intervention  for  augmenting  immunomodulation  and  mental  health  in  Covid- 19. BMC Complementary Medicine and Therapies , 22 (1), 1-13.
Capon, H., O’Shea, M., & McIver, S. (2019). Yoga and mental health: A synthesis of qualitative findings. Complementary Therapies in Clinical Practice , 37 , 122– 132.
Chobe, S., Chobe, M., Metri, K., Patra, S. K., & Nagaratna, R. (2020). Impact of Yoga on cognition and mental health among elderly: A systematic review. Complementary therapies in medicine , 52 , 102421.
Funder, D. C., & Ozer, D. J. (2019). Evaluating Effect Size in Psychological Research: Sense  and  Nonsense. Advances  in  Methods  and  Practices  in  Psychological Science , 2 (2), 156–168.
Fusar-Poli,  P.,  Correll,  C.  U.,  Arango,  C.,  Berk,  M.,  Patel,  V.,  &  Ioannidis,  J.  P.  A. (2021). Preventive psychiatry: a blueprint for improving the mental  health of young people. World Psychiatry , 20 (2), 200–221.
Fusar-Poli, P., de Pablo, G. S., De Micheli, A., Nieman, D. H., Correll, C. U., Kessing, L. V., ... & van Amelsvoort, T. (2020). What is good mental health? A scoping review. European Neuropsychopharmacology , 31 , 33-46.
Khosla, M., & Singh, M. (2017). Effects Of Yoga Interventions On Mental And Physical Health. Holistic Yoga: Health, Happiness,  and Harmony , 46–52. New  Delhi: University Of Delhi.
Khunti, K., Boniface, S., Norris, E., De Oliveira, C. M., & Nicola Shelton. (2023). The effects of yoga on mental health in school-aged children: A Systematic Review and  Narrative  Synthesis  of  Randomised  Control  Trials. Clinical  Child Psychology and Psychiatry , 28 (3), 1217–1238.
Meherali, S., Punjani, N., Louie-Poon, S., Abdul Rahim, K., Das, J. K., Salam, R. A., & Lassi, Z. S. (2021). Mental health of children and adolescents amidst Covid-19 and  past  pandemics:  a  rapid  systematic  review. International  journal  of environmental research and public health , 18 (7), 3432.
Papp, M. E., Nygren-Bonnier, M., Gullstrand, L., Wändell, P. E., & Lindfors, P. (2019). A randomized controlled pilot study of the effects of 6-week high intensity hatha yoga protocol on health-related outcomes among students. Journal of Bodywork and Movement Therapies , 23 (4), 766–772.
Pascoe, M. C., Thompson, D. R., & Ski, C. F. (2017). Yoga, mindfulness-based stress reduction and stress-related physiological measures: A meta- analysis. Psychoneuroendocrinology , 86 , 152-168.
Penninx, B. W., Benros, M. E., Klein, R. S., & Vinkers, C. H. (2022). How Covid-19 shaped  mental  health:  From  infection  to  pandemic  effects. Nature medicine , 28 (10), 2027-2037.
Ridlo, I. A., Administrasi, D., Kesehatan,  K., Masyarakat,  K., &  Airlangga, U.  (n.d.). Pandemi Covid-19 dan Tantangan Kebijakan Kesehatan Mental di Indonesia . Saraswati,  S.  S.  (2002). Asana,  Pranayama,  Mudra,  dan  Banda .  Surabaya:  Penerbit Paramita.
SEKİ ÖZ, H., &  CİRİŞ, V. (2022). Hatha Yoganın  Stres, Yaşam  Doyumu ve Yaşam Kalitesi Üzerine Etkisi. Humanistic Perspective .
Shahid,  M.,  Rauf,  U., Sarwar,  U.,  &  Asif,  S.  (2022).  Impact  of  Bullying  Behavior  on Mental Health and Quality of Life Among Pre-Adolescents and Adolescents in Sialkot-Pakistan. Pakistan Journal of  Humanities and Social Sciences , 10 (1), 324–331.
Shroff, F. M., & Asgarpour, M. (2017). Yoga and Mental Health: A Review. Journal of Physiotherapy & Physical Rehabilitation , 02 (01). Unicef.  (2021). The  State  Of  The  World’s  Children  2021:  On  My  Mind  -  Promoting, Protecting, and Caring for Children’s Mental Health . New York: Unicef. Veit, C. T., & Ware, J. E. (1983). The structure of psychological distress and well-being in  general  populations. Journal  of  consulting  and  clinical  psychology , 51 (5), 730.
World  Health  Organization.  (2004). Promoting  mental  health:  Concepts,  emerging evidence, practice: Summary report . World Health Organization.