## Journal of S.P.O.R.T
Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training
E-ISSN 2620-7699 | P-ISSN 2541-7126 https://doi.org/10.37058/sport
Correspondence author: Nindiya Syafawani, Universitas Pendidikan Indonesia, Indonesia. Email: nindiyasyafawani@upi.edu
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training) is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License .
Efektivitas penggunaan self-talk dalam pembelajaran penjas bagi siswa ( systematic literature review )
Nindiya Syafawani 1 , Alit Rahmat 2 , Carsiwan 3
1 Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Universitas Pendidikan Indonesia Bandung, Indonesia
23 Pendidikan Olahraga Sekolah Pascasarjana, Universitas Pendidikan Indonesia Bandung,Indonesia

## Abstrak
Self-talk  memiliki  peranan  sebagai  motivasi  agar  siswa  mampu  membuat dirinya  kembali  semangat  atau  memiliki  dorongan  untuk  meningkatkan kemampuannya  melalui  rasa  percaya  diri,  bahwa  dirinya  mampu  dan  bisa mengatasi  rasa  cemas  yang  dirasakannya.  Penelitian  ini  bertujuan  untuk mengetahui keefektifan penggunaan self-talk pada pendidikan jasmani siswa, hal  ini  disebabkan  karena  kurangnya  motivasi  dan  rasa  percaya  diri  siswa dalam melakukan suatu kegiatan. Oleh karena itu, self-talk merupakan salah satu cara untuk membantu siswa agar memiliki tingkat kepercayaan diri yang lebih  baik.  Metode  penelitian  yang  digunakan  adalah  Systematic  Literature Review.  Pencarian  literatur  menggunakan  database  dari  Google  Schoolar. Penelusuran  literatur  dibatasi  pada  kriteria  dan  yang  telah  ditentukan  serta dipublikasikan  pada  jurnal  nasional/internasional  yang  terindeks  dan terakreditasi.  Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  telah  dilakukan,  disimpulkan bahwa Self-talk dapat meningkatkan rasa percaya diri dan kesehatan mental siswa.  Self-talk  mempunyai  peranan  penting  dalam  olahraga  karena  dapat digunakan untuk membantu mengendalikan pikiran dan perasaan baik sebelum pertandingan,  maupun  pada  saat  pertandingan  dan  kegiatan  lain  yang dilakukan di sekolah .
Kata  Kunci: Kepercayaan  diri,  Motivasi,  Pendidikan  Jasmani,  Psikologi Olahraga, Self-talk,

## Abstract
Self-talk  has  motivation  so  that  students  are  able  to  make  themselves enthusiastic  again  or  have  the  urge  to  improve  their  abilities  through  self-
Efektivitas penggunaan self-talk dalam pembelajaran penjas bagi siswa
confidence, giving themselves a feeling of confidence that they can do it and be able  to  overcome  the  anxiety  they  feel.  This  research  aims  to  determine  the effectiveness  of  using  self-talk  in  students'  physical  education,  this  is  due  to students'  lack  of  motivation  and  self-confidence  to  carry  out  an  activity. Therefore,  self-talk  is  one  way  to  help  students  have  a  better  level  of  self- confidence. The research method used is Systematic Literature Review. The literature search uses a database from Google Schoolar. Literature searches are limited to predetermined criteria and years and are published in indexed and accredited national/international journals. Based on the results of research that has been carried out, it is concluded that self-talk can increase students' self- confidence and mental health. Self-talk has an important role in sports because it can be used to help control thoughts and feelings both before a match, as well as during matches and other activities carried out at school .
Keywords: Motivation, Physical Education, Self Confidence, Self-talk, Sports Psychology

## PENDAHULUAN
Tanda dan gejala kecemasan dapat sangat menghambat dan sering terkait  dengan  masalah  kesehatan  fisik  atau  mental  lainnya.  Pada  anak- anak yang masih dalam tahap perkembangan, hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kecemasan yang, jika tidak diatasi, bisa berlanjut menjadi kronis ketika mereka dewasa (Putri et al., 2022). Berbagai bentuk aktivitas yang  berhubungan  dengan  situasi  sekolah,  seperti  menyelesaikan  tugas sekolah,  menyelesaikan  proyek  di  kelas,  atau  mengikuti  ujian,  dapat menimbulkan  kecemasan  akademik.  Menurut  Bandura,  kecemasan akademik  adalah  kecemasan  yang  diakibatkan  oleh  kurangnya  rasa percaya diri terhadap kemampuan seseorang dalam mengatasi tugas-tugas akademik  (Putri  et  al.,  2022).  Di  lingkungan  sekolah,  siswa  menghadapi perubahan  signifikan  seiring  mereka  menghadapi  transisi  dari  sekolah menengah ke sekolah menengah atas, dan siswa berinteraksi dengan lebih banyak dengan teman dan guru. Kecemasan akademik yang tinggi menjadi ancaman bagi siswa di lembaga pendidikan, meskipun tingkat kecemasan
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol 7 (3) 2023 | 840-858 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
akademik  yang  sangat  rendah  tetap  diperlukan  untuk  memotivasi  siswa dalam melakukan proses belajar mengajar (Putri et al., 2022), begitu pun tingkat motivasi belajar dapat mempengaruhi hasil belajar siswa disekolah (Mulyana, 2017). Tanpa rasa cemas, siswa akan kurang termotivasi untuk mengikuti  ujian,  mengerjakan  pekerjaan  rumah,  atau  mengerjakan pekerjaan rumah. Di sisi lain, kecemasan di masa SMA sangat berbahaya dan  berujung  pada  keterlambatan  penyelesaian  tugas  sekolah, ketidakmampuan mengerjakan tugas sekolah dengan baik, ketidakmampuan  mengikuti  proses  belajar  mengajar,  menarik  diri  dari teman sekelas, serta gangguan konsentrasi dan prestasi akademik.
Dalam pembelajaran pendidikan jasmani dan kegiatan olah raga di sekolah,  pembelajaran  ini  memberikan  kesempatan  kepada  siswa  untuk melatih  kemampuan  motoriknya.  Melakukan  aktivitas  praktik  seperti berguling  ke  depan,  berguling  ke  belakang,  handstand,  atau  melatih keterampilan  lainnya  yang  bertujuan  untuk  melatih  kemampuan  motorik siswa.  Namun  seringkali  siswa  merasa  takut  atau  cemas  saat  mengikuti aktivitas pembelajarannya. Dalam olahraga sendiri, banyak sekali atlet yang merasa cemas saat bertanding dan seringkali kurang percaya diri (Al Adiyat et  al.,  2022;  Ayuni  Bila  Kartika  et  al.,  2022;  Putri  et  al.,  2022;  Yusuf  & Haslinda, 2019). Kecemasan dapat digambarkan sebagai keadaan emosi langsung  yang  ditandai  dengan  ketakutan  dan  ketegangan.  Ketakutan memainkan  peran  besar  dalam  olahraga.  Kecemasan  saat  berolahraga dapat menjadi motivator positif, namun juga dapat merugikan keberhasilan kinerja.  Psikologi  olahraga  mempelajari  landasan  psikologis,  proses,  dan hasil  dari  desain  psikologis  aktivitas  fisik  untuk  satu  atau  lebih  individu (Rammehar,  2021;  Sheehy,  2018).  Dalam  hal  ini  psikologi  olahraga mempunyai pengaruh yang sangat penting terhadap prestasi atlet.
Salah satu teknik untuk mengatasi rasa takut adalah teknik self-talk (Yusuf & Haslinda, 2019). Self-talk adalah keterampilan mental umum yang menyebabkan  kecemasan  karena  self-talk  adalah  pernyataan  yang dirancang untuk menenangkan diri. Para peneliti telah menunjukkan bahwa
Efektivitas penggunaan self-talk dalam pembelajaran penjas bagi siswa
self-talk pada olahraga dapat memengaruhi keterampilan dan kinerja dalam pertandingan (Galanis et al., 2022; Hidayat et al., 2023; Pop et al., 2021; Zourbanos et al., 2016). Stabilitas performa saat bermain merupakan salah satu  faktor  yang  dipengaruhi  oleh  self-talk  (Rammehar,  2021).  Terkait pendidikan  jasmani,  hanya  sedikit  literatur  yang  mengungkapkan  status self-talk  dalam  pendidikan  jasmani.  Namun  terdapat  literatur  yang mengungkapkan  bahwa  self-talk  dalam  pendidikan  jasmani  mempunyai dampak  penting  bagi  siswa  karena  dapat  meningkatkan  motivasi  untuk melakukan  aktivitas  atau  melakukan  sesuatu  yang  diperintahkan  guru kepada siswa (Ayuni Bila Kartika et al., 2022). Penggunaan self-talk di kelas pendidikan  jasmani  sangatlah  penting.  Peneliti  meyakini  bahwa  self-talk dapat  memberikan  motivasi  ketika  siswa  mengalami  kecemasan  saat melatih  keterampilan.  Dalam  penelitian  ini  peneliti  akan  membahas mengenai efektivitas penggunaan self-talk pada pembelajaran pendidikan jasmani bagi siswa.

## METODE
Penulisan  artikel  ini  menerapkan  pendekatan  sistematis  dalam bentuk review literatur sebagai bahan kajian pada penilitian ini. Systematic Literature Review (SLR) merupakan istilah suatu cara identifikasi, evaluasi, dan  interpretasi  semua  ketersediaan  penelitian  yang  relevan  terhadap rumusan  masalah  atau  area  topik  yang  diteliti  (Dimyanti  et  al.,  2013). Systematic  Literature  Review  (SLR)  didefinisikan  sebagai  proses mengidentifikasi,  menilai  dan  menafsirkan  semua  bukti  penelitian  yang tersedia  dengan  tujuan  untuk  menyediakan  jawaban  untuk  pertanyaan penelitian  secara  spesifik  (Widiawati,  2022).Pengumpulan  data  pada penelitian  ini  menggunakan  data  base  digital  melalui  Google  Schoolar dengan mencari kajian yang terindeks nasional dan internasional dengan menggunakan  kata  kunci  Self-talk,  Pendidikan  Jasmani,  Psikologi Olahraga, Motivasi dan Kepercayaan diri.
Setelah meninjau lebih lanjut dalam menentukan cara pendekatan yang  terbaik  untuk  diterapkan  pada  penelitian  ini  dan  menjawab  setiap
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol 7 (3) 2023 | 840-858 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
pertanyaan  dalam  penelitian.  Pendekatan  tersebut  diyakini  oleh  peniliti akan membantu kelancaran dalam proses penulisan penelitiannya, karena yang  dijadikan  sebagai  objek  kajian  pada  penelitian  ini  adalah  berfokus pada  bagaimana  self-talk  ini  bekerja  dalam  proses  pembelajaran pendiidkan jasmani agar proses pembelajaran menjadi lebih efektif.
Setelah melakukan pencarian data dari berbagai sumber yang akan dijadikan sebagai bahan analisis dalam penelitian ini. Berikut merupakan tabel Prisma Flowchart yang memandu penelitian ini :
berdasarkan  tahapan  pada Flowchart ,  peneiliti  melakukan  penilaian  dari kulaitas dokumen yang sudah melewati tahap eligibility. Assesmen kualitas perlu dilakukan untuk menguji kualitas dari dokumen dan mengevaluasi dan memilih  studi  yang  menjawab  Research  Question.  Dokumen  yang  telah
Id e n tifi ca tio n Artikel yang di Screening 50
Artikel fulltext yang dinilai layak
30
Jurnal yang sesuai topik
penelitian 12 Artikel fulltext yang yang dieksklusi 133
S cr e e n in g El ig ib ilit y Jurnal yang dieksklusi 18
Jurnal yang direview setelah eliminasi dan sesuai dengan tujuan penelitian 8 In cl u d e d Pencarian melalui Google
Schoolar 183
Efektivitas penggunaan self-talk dalam pembelajaran penjas bagi siswa
melewati  tahap  eligibility  dikaji  dan  juga  dianalisis.  Tinjauan  dari  8  paper yang  menjadi  objek  penelitian  ini  menggunakan  analisis  data  tematik. Analisis  tematik  merupakan  suatu  cara  untuk  melakukan  identifikasi  dan analisis melalui data yang telah di pilih dan melaporkan data tersebut untuk dianalisis lebih lanjut oleh peneliti (Effendi, 2016). Analisis     ini memberikan gambaran yang lebih mendetail terkait tujuan dan tafsiran dari segala aspek yang  terkait  dengan  topik  penelitian  tersebut  (Fereday  &  Muir-Cochrane, 2006).

## HASIL
Hasil  review  yang  dilakukan  dimaksudkan  untuk  memberikan gambaran  tentang  efektivitas  pembelajaran  penjas  melalui  selftalk  pada pembelajaran  penjas  bagi  siswa  disekolah.  Sumber  database  yang digunakan  adalah  artikel  yang  terdapat  di  Google  Scholar  dengan  topik “Efektivitas penggunaan Selftalk dalam Pembelajaran Penjas bagi siswa”. Setelah  melewati  beberapa  proses  tinjauan  sistematis,  penulis mendapatkan  8  artikel  yang  sesuai  dengan  kriteria.  Untuk  lebih  jelasnya dapat dilihat dari tabel berikut ini:
Tabel 1 . Hasil review artikel
N o Judul Penulis, Tahun Metode Populasi,S ampel Hasil Penelitiam 1.   Self-Talk dan Waktu Reaksi Surya Medal Megantara, STKIP Pasundan, Indonesia,p ada April Tahun 2018 Random Sampling dengan  Tod melakukan dua jenis tes dengan ketentuan yang berbeda Seluruh Mahasiswa Prodi PJKR tingkat 3 Berdasarkan hasil  analisis data dan pembahasan maka  dalam penelitian inii
didapatkan hipotesis self-talk
berpengaruh
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol 7 (3) 2023 | 840-858 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
terhadap
peningkatan waktu  reaksi dengan nilaisignifikan si  0.000  < taraf signifikansi 0.05.  Maka dapat disimpulkan bahwa  self- talk berpengaruh signifikan terhadap peningkatan waktu  reaksi pada mahasiswa Prodi  PJKR tingkat 3. 2.   Pengaruh Strategi Selftalk terhadap Kemamp uan Lompat Tinggi Agata  Afra Asnani,Andi ka Triansyah,F itriana Puspa Hidasari Pada Tahun 2019 Metode Eksperimen. Desain dalam penelitian  ini yaitu Pretest- Posttest Control Grup. Siswa kelas X berjumlah 10 orang ada pengaruh strategi  self talk yang signifikan terhadap
kemampuan belajar
lompat  tinggi pada  peserta
Efektivitas penggunaan self-talk dalam pembelajaran penjas bagi siswa
Setelah melakukan treatment dilakukan kembali pengukuran terhadap variabel terikat  pada subjek dengan  alat ukur yang sama didik  kelas  X SMA  Kristen Maranatha Pontianak
Kemampuan yang
dihasilkan
siswa meningkat ketika dilakukannya selftalk positif yang mempengaru hi siswa untuk melakukan gerakan yang sebelumnya takut ataupun lompatan yang  berada dibawah rata- rata yang semestinya 3.   Ketepata n Shooting Futsal melalui SelfTalk Positif  di Tiya Nurhadi, Victor G Simanjunta k, Ahmad Atiq Program Metode Eksperimen. Penelitian  ini menggunaka n desain penelitian True Siswa SMPN Negeri 2 Jawai berjumlah 15  orang. Sampel Hasil pengujian hipotesis diperoleh hasil
hipotesis diterima,
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol 7 (3) 2023 | 840-858 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
SMP Negeri  2 Jawai Studi Pendidikan Jasmani FKIP  Untan Pontianak Pada Tahun 2020 Experimenta l Design. Desain penelitian  ini digunakan karena dalam design ini peneliti mengontrol semua variable  luar yang mempengar uhi  jalannya eksperimen. Desain penelitian yang digunakan adalah model pretest- posttest control group design dengan  satu perlakuan. adalah obyek yang diteliti dengan sejumlah populasi Teknik pengambil an sampel dalam penelitian ini  adalah total sampling. yaitu ada pengaruh latihan selftalk positih terhadap ketepatan shooting pada  peserta ekstrakurikul er  futsal  di SMP Negeri 2 Jawai 2019. 4. Implemen tasi Teknik Ahmad yusuf1, Haslinda Pendekatan kuantitatif, dengan model Siswa kelas IX SMP Negeri 1 Aktivitas belajar  siswa memiliki motivasi
Efektivitas penggunaan self-talk dalam pembelajaran penjas bagi siswa
Selftalk untuk meningka tkan aktivitas belajar siswa SMP Negeri  1 Pangkep 1  Prodi  BK STKIP  Andi Matappa  2 Dosen Universitas Muhammad iyah Makassar Pada 1 April Tahun 2022 eksperimen yang  dipilih ialah Pre- Experimenta l Design, yang akan mengkaji penerapan Teknik  Self Talk untuk meningkatka n aktivitas belajar  pada siswa dengan membanding kan hasil belajar siswa di kelas sebelum dan sesudah diberikan teknik SelfTalk di SMP  Negeri 1 Pangkep. Pangkep berjumlah 12 siswa rendah sebelumnya lalu  setelah melakukan teknik selftalk terdapat perubahan yang
dihasilkan dari  selftalk
yaitu peningkatan motivasi  dan hasil belajar 5.   Efektivita s konseling rebt pendekat an  teknik Ni Kadek Rista Ary Putri1 ,  Ni  Ketut Suarni2 Metode Pretest- Posttest Control Group Design. Siswa kelas X SMAN " A " Denpasar berjumlah 156 orang Disimpulkan bahwa adanya  self talk positif dalam
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol 7 (3) 2023 | 840-858 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
self-talk untuk menurun kan tingkat kecemas an akademik siswa kelas X SMAN “A” Denpasar ,  I  Ketut Dharsana3 1 Universitas Pendidikan Ganesha, Bali, Indonesia Pada 29 Desember Tahun 2022 Dengan Teknik Random Sampling diri remaja akan  sangat bermanfaat untuk membangun sikap  kognitif pada  dirinya dan teknik Self Talk sangat efektif  untuk dilakukan oleh  remaja agar  dia  bisa menghadapi berbagai emosi  buruk yang datang. 6.   Analisis Konseptu al Penggun aan  Selft- talk Motivasio nal Dalam Pendidika n Jasmani di  SMAN Tri Ayuni Bila Kartika1 , Febi Kurniawan2 , Mury Syafei 1Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Kualitatif Deskriptif. Dengan mendalami teori teori Siswa kelas X dan Guru SMAN 1 Cimalaya Bahwa masih diketemukan nya siswa yang tidak memiliki kemampuan penerapan penggunaan selft- talk motivasi selama proses pemebelajar an  penidikan
Efektivitas penggunaan self-talk dalam pembelajaran penjas bagi siswa
1 Cilamaya Rekreasi, Universitas Singaperba ngsa Karawang Pada Tahun 2022 jasmani, sedangkan pada faktanya selft-talk merupakan hal yang penting dalam proses pembelajran, selft- talkadalah faktor  utama pendukung bagi siswa untuk  dapat meningkatka n rasa kepercayaan dirinya  pada saat  proses pembelajara n,siswa  jadi lebih termotivasi dengan adanya  selft- talk  dengan
berbicara terhadap  diri
sendiri
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol 7 (3) 2023 | 840-858 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
7.   Efek Self- Talk Positif Imagery Daring pada Pembelaj aran Futsal Muhammad Al Adiyat, Ervan Kastrena Pada Agustus Tahun 2022 Eksperimen dengan desain  two group pretest- postest design. Siswa Ekstrakulik uler  Futsal SMA  N  1 Pacet berjumlah 18 orang Bahwa latihan  self- talk positif dan latihan imagery masing- masing memiliki pengaruh secara signifikan terhadap keterampilan bermain futsal.  Akan tetapi tidak terdapat perbedaan pengaruh yang signifikan antara latihan self-talk positif dan latihan imagery. 8.   Tingkat Kecemas an Bertandin g  Siswa Tefahona Mendrofa, Damrah, Asep Sujana Metode Deskriptif. Dengan cara Purposive sampling. Siswa kelas 8 SMP Negeri  22 Padang Kecemasan dalam menghadapi turnamen merupakan
Efektivitas penggunaan self-talk dalam pembelajaran penjas bagi siswa
Ekstrakuli kuler Futsal  di SMP Negeri 22 Padang Wahyudi, Dessi Novita Sari Pendidikan Olahraga, Fakultas Ilmu Keolahraga an, Universitas Negeri Padang, Indonesia Pada 1 November Tahun 2023 Pengambila n data menggunaka n tes, dengan instrumen kisi kisi Skala Kecemasan Bertanding Teknik analisis yang digunakan adalah teknik distribusi frekuensi. berjumlah 25 orang reaksi  emosi negatif  atlet dalam menilai situasi pertandingan yang ditandai dengan kehilangan kendali terhadap  diri sendiri.
Faktor-faktor
instrinsik  dan ekstrinsik pemicu kecemasan menyebabka n atlet merasa  tidak berdaya  dan menimbulkan hilang kendali  pada diri saat pertandingan berlangsung.

## PEMBAHASAN
Pendidikan  jasmani  di  sekolah  mempunyai  tujuan  salah  satunya adalah  melatih  motorik  gerak  siswa.  kenyataannya  dilapangan  seringkali menemukan siswa yang merasakan kecemasan, takut, atau bahkan panik pada  saat  akan  melakukan  sebuah  gerakan  keterampilan  pada
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol 7 (3) 2023 | 840-858 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
pembelajaran.  Tidak  heran  bahwa  semua  orang  mempunyai  keberanian dan  motivasi  masing-masing  untuk  melakukan  sesuatu  hal.  Kecemasan adalah suatu keadaan dimana seseorang merasakan kekhawatiran bahwa sesuatu yang buruk akan segera terjadi (Putri et al., 2022) . Tetapi rasa cemas dan  takut  merupakan  perasaan  negatif  yang  mesti  dilawan.  Kecemasan akan menjadi positif ketika seseorang melakukan penyesuaian positif untuk menyelesaikan  kecemasan  tersebut  dan  sebaliknya  kecemasan  tersebut akan  menjadi  suatu  hal  yang  negatif  ketika  seseorang  melakukan penyesuaian  secara  negatif (Putri  et  al.,  2022) .  Artinya  ketika  akan melakukan sebuah keterampilan, dalam benak diri kita harus mempunyai pikiran  yang  positif  agar  dapat  menyesuaikan  diri  dengan  apa  yang dipikirkan.
Self-talk  menjadi  sarana  untuk  mengatasi  kecemasan  dengan berbicara kepada diri sendiri untuk melakukan dan berpikir positif. Dalam pendidikan  jasmani,  self-talk  ini  dapat  berpengaruh  terhadap  efektvitias pembelajaran pada siswa untuk melakukan gerakan-gerakan keterampilan. Tetapi pada kenyataannya penerapan self-talk pada pembelajaran masih kurang dilakukan oleh siswa. (Ayuni Bila Kartika et al., 2022) mengungkapkan dalam  penelitiannya  masih  ditemukan  siswa  yang  tidak  memiliki kemampuan  dalam  menerapkan  penggunaan  self-talk  ditemukan  siswa yang tidak memiliki kemampuan dalam menerapkan penggunaan self-talk selama proses pembelajaran pendidikan jasmani. Sedangkan self-talk pada kenyataannya  merupakan  hal  penting  dalam  proses  pembelajaran,  juga sebagai faktor pendukung bagi siswa untuk dapat rasa menignkatkan rasa percaya diri pada saat proses pembelajaran (Ayuni Bila Kartika et al., 2022) . Dalam  proses  pembelajaran  pendidikan  jasmani  di  sekolah  guru bertanggung  jawab  atas  terciptanya  tujuan  pembelajaran  siswa  selama proses  pembelajaran  berlangsung.  Sehingga  guru  secara  tidak  langsung harus  menerapkan  konsep  belajar  yang  menyenangkan.  Guru  harus memberikan treatment ketika siswa dalam proses pembelajarannya masih kurang  terpacu  untuk  melakukan  kegiatan  selama  proses  pembelajaran. Tetapi dalam hal lain, ketika siswa tidak memiliki kemampuan self-talk yang
Efektivitas penggunaan self-talk dalam pembelajaran penjas bagi siswa
cukup akan mengakibatkan lambatnya proses pembelajaran yang sedang dijalankan  siswa  sehingga  tujuan  dari  pembelajaran  tidak  tercapai (Ayuni Bila Kartika et al., 2022) . Dengan menerapkan self-talk yang positif ke dalam diri siswa maka aktivitas belajar pun akan terasa efektif.
Beberapa  penelitian  mengungkapkan  bahwa  terdapat  hasil  yang signifikan  terhadap  penggunaan  self-talk  pada  peningatan  keterampilan gerak serta dapat mempengaruhi mental yang positif pada siswa (Al Adiyat et al., 2022; Asnani et al., 2019; Megantara, 2018; Mendrofa et al., 2023; Nurhadi, 2019;  Yusuf  &  Haslinda,  2019) .  Hal  ini  terbukti  bahwa  pada  saat  aktivitas pembelajaran  berlangsung,  siswa  memiliki  motivasi  yang  rendah  ketika sebelum  melakukan  self-talk,  tetapi  ketika  setelah  melakukan  self-talk terdapat  perubahan  yang  dihasilkan  dari  self-talk  yaitu  peningkatan motivasi dan hasil belajar (Yusuf & Haslinda, 2019) . Artinya, self-talk dapat mengubah  pola  pikir  siswa  dan  menumbuhkan  motivasi  belajar  siswa. Selain itu, self-talk juga berpengaruh terhadap mental dan juga siswa dapat mengontrol  emosinya  setelah  melakukan  self-talk (Hidayatullah  &  Al  Aluf, 2021) .  Kemampuan  yang  dihasilakan  siswa  dapat  meningkat  ketika dilakukannya self-talk positif yang mempengaruhi siswa untuk melakukan gerakan yang sebelumnya merasa takut untuk melakukan sesuatu (Asnani et al., 2019) .
Dapat  ditarik  kesimpulan  bahwa  self-talk  dapat  berpengaruh terhadap  jalannya  proses  aktivitas  pembelajaran  pendidikan  jasmani disekolah.  Proses  pembelajaran  pendidikan  jasmani  yang  dominan mempelajari keterampilan-keterampilan gerak akan semakin efektif ketika penggunaan self-talk ini digunakan dengan baik. Selain itu juga, guru harus memberikan  pemahaman  kepada  siswa  tentang  self-talk  ini  agar  siswa melakukan self-talk dengan positif. Karena ketika siswa memahami self-talk ini  dengan  baik  akan  meningkatkan  motivasi  diri,  kepercayaan  diri,  dan dapat mengatasi rasa cemas atau takut serta dapat menambah kualitas diri siswa makan siswa akan mempunyai pikiran positif ketika akan melakukan suatu tugas gerakan keterampilan.
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol 7 (3) 2023 | 840-858 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  telah  dilakukan  disimpulkan bahwa  Self-talk  dapat  meningkatkan  kepercayaan  diri  dan  mental  siswa. Self-talk  menjadi  salah  satu  pendukung  untuk  kemajuan  siswa  dalam pembelajaran baik akademik maupun non akademik.Yang melakukan self- talk  positif  akan  merasakan  reaksi  emosi  yang  positif  sehingga  akan membuat  tubuhnya  menjadi  rileks  dan  lebih  percaya  diri,  self-talk  positif berisi  pernyataan  positif  yang  ditujukan  pada  diri  sendiri,  yang  dapat digunakan  untuk  memotivasi  diri  dalam  meningkatkan  kemampuan.  Self- talk  memiliki  peranan  penting  dalam  proses  pembelajaran  pendidikan jasmani karena dapat digunakan untuk membantu mengontrol pikiran dan perasaannya baik saat sebelum melaksanakan suatu tugas keterampilan gerak, maupun pada saat melakukan tugas geraknya.

## REFERENSI
Al Adiyat, M., Kastrena, E., Amrulloh, A., & Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, P. (2022). Efek Self-Talk Positif dan Imagery Daring pada Pembelajaran Futsal . 1 (1), 1–7.
Asnani, A. A., Triansyah, A., Puspa, F., Program, H., Pendidikan, S., Fkip, J., & Pontianak, U. (2019). Pengaruh Strategi Self Talk Terhadap Kemampuan Lompat Tinggi. Jurnal Pendidikan Dan Pembelajaran Khatulistiwa , 8 (10), 21–29.
Ayuni  Bila  Kartika,  T.,  Kurniawan,  F.,  &  Syafei,  M.  (2022).  Analisis  Konseptual Penggunaan Selft-talk Motivasional Dalam Pendidikan Jasmani di SMAN 1  Cilamaya. Jurnal  Pendidikan  Tambusai , 6 (3),  14002–14008. https://doi.org/10.31004/jptam.v6i3.4856
Dimyanti,  Herwin,  &  Hastuti,  T.  A.  (2013).  Karakteristik-psikologis-atlet-di-pusat. Psikologi , 40 (2), 143–158.
Effendi, H. (2016). Peranan psikologi olahraga dalam meningkatkan prestasi atlet. Nusantara (Jurnal Ilmu Pengetahuan Sosial) , 1 , 27.
Galanis, E., Hatzigeorgiadis, A., Charachousi, F., Latinjak, A. T., Comoutos, N., & Theodorakis, Y. (2022). Strategic Self-Talk Assists Basketball Free Throw Performance  Under  Conditions  of  Physical  Exertion. Frontiers  in  Sports and Active Living , 4 (June), 1–6. https://doi.org/10.3389/fspor.2022.892046
Efektivitas penggunaan self-talk dalam pembelajaran penjas bagi siswa
Hidayat,  Y.,  Yudiana,  Y.,  Hambali,  B.,  Sultoni,  K.,  Ustun,  U.  D.,  &  Singnoy,  C.
(2023). The effect of the combined self-talk and mental imagery program on  the  badminton  motor  skills  and  self-confidence  of  youth  beginner student-athletes. BMC Psychology , 11 (1), 1–16.
https://doi.org/10.1186/s40359-023-01073-x
Hidayatullah,  R.  M.,  &  Al  Aluf,  F.  N.  (2021).  Efektivitas  Self-Talk  Terhadap Pengelolaan  Kesehatan  Mental  di  Tengah  Pandemi  COVID-19. PSYCOMEDIA : Jurnal Psikologi , 1 (1), 38–48. https://doi.org/10.35316/psycomedia.2021.v1i1.38-48
Megantara, S. M. (2018). Self-Talk Dan Waktu Reaksi. Jurnal Olahraga , 4 (1), 31– 36. https://doi.org/10.37742/jo.v4i1.81
Mendrofa, T., Wahyudi, A. S., & Sari, D. N. (2023). Tingkat Kecemasan Bertanding Siswa Ekstrakurikuler Futsal di SMP Negeri 22 Padang . 6 (11), 151–158.
Mulyana, F. R. (2017). Pengaruh Gaya Mengajar Dan Motivasi Belajar Terhadap Hasil  Belajar  Stut  Senam  Lantai. Journal  Sport  Area , 2 (1),  7–17. https://doi.org/https://doi.org/10.25299/sportarea.2017.vol2(1).454
Nurhadi,  T.  (2019).  Ketepatan  Shooting  Futsal  Melalui  Self  Talk  Positif  Di  Smp Negeru 2 Jawai. Jurnal Pendidikan Dan … , 9 (1).
Pop, R.-M., Grosu, E. F., & Zadic, A. (2021). A Systematic Review of Goal Setting Interventions to Improve Sports Performance. Studia Universitatis Babeş- Bolyai Educatio Artis Gymnasticae , 66 (1), 35–50. https://doi.org/10.24193/subbeag.66(1).04
Putri, N. K. R. A., Suarni, N. K., & Dharsana, I. K. (2022). Efektivitas Konseling REBT  Pendekatan  Teknik  Self-Talk  Untuk  Menurunkan  Tingkat Kecemasan  Akademik  Siswa  Kelas  X  SMAN  “A”  Denpasar. Jurnal EDUCATIO: Jurnal Pendidikan Indonesia , 8 (2), 215. https://doi.org/10.29210/1202222633
Rammehar, Dr. (2021). A comparative study of mental health between basketball and volleyball players. Journal of Sports Science and Nutrition , 2 (2), 57– 58. https://doi.org/10.33545/27077012.2021.v2.i2a.130
Sheehy, T. (2018). “Can I use the services?”: Coaches’ use of sport psychology for  their  own  development  and  performance  in  Sport,  Exercise,  and Performance Psychology.
Widiawati,  N.  (2022).  Asesmen  pembelajaran  selama  masa  pandemi:  kajian literatur  sistematis. Jurnal  Penelitian  Ilmu  Pendidikan , 15 (2),  165–177. https://doi.org/10.21831/jpipfip.v15i2.49523
Yusuf,  A.,  &  Haslinda,  H.  (2019).  Implementasi  Teknik  Self  Talk  Untuk Meningkatkan Aktivitas Belajar Siswa Di Smp Negeri 1 Pangkep. DIKDAS
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol 7 (3) 2023 | 840-858 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
MATAPPA: Jurnal Ilmu Pendidikan Dasar , 2 (1), 158.
https://doi.org/10.31100/dikdas.v2i1.330
Zourbanos, N., Haznadar, A., Papaioannou, A., Tzioumakis, Y., Krommidas, C., & Hatzigeorgiadis,  A.  (2016).  The  Relationships  Between  Athletes’
Perceptions  of  Coach-Created  Motivational  Climate,  Self-Talk,  and  Self- Efficacy in Youth Soccer. Journal of Applied Sport Psychology , 28 (1), 97– 112. https://doi.org/10.1080/10413200.2015.1074630