## Jp.jok (Jurnal Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan)
http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok Doi : 10.33503/jp.jok.v5i2.1803
The Effect of Uchikomi Seoi-Nage Exercise Using Kettler Rubber for 8 Weeks on Performance Physical Ability Judoka
Candra Kurniawan 1) , Sugiharto 2) , Surisman 3)
Program studi Pedidikan Jasmani Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan
1,3 Universitas Lampung, 2 Universitas Negeri Semarang Email: 1 rajhencandra@gmail.com, 2 sugiharto.ikor@mail.unnes.ac.id

## ABSTRACT
This  study  aimed  to  analyze  the  effect  of  uchikomi  movement  exercise  using  kettler  rubber  to improve  male  judoka's  physical  abilities.  This  study  uses  an  experimental  method.  A  total  of  22 male  judoka  participated  as  study  samples  and  were  randomly  divided  into  two  groups.  The experimental  group  (21.8±1.78  years,  1.70±0.06  m,  71.1±13.5  kg) and  control group (21.4±2.30 years,  1.72±0.05  m,  67.4±7.76  kg).  The  exercise  program  was  carried  out  for  8  weeks  with  a frequency  of  3  times/week.  After  warming  up  and  before  core  judo  training,  the  experimental group was treated with uchikomi movement training using kettler rubber. Meanwhile, the control group continued regular judo training. The statistical analysis procedure used an ANOVA test to determine the difference and comparison of pre-test and post-test mean values in experimental and control groups with a significance level (p<0.05). The results showed that parameter difference in the  average  value of  experimental  and  control  groups  was  significant  on  the performance  of  leg power  and  VO 2 Max  endurance.  In  comparison,  no  significant  differences  occur  in  handgrip strength,  flexibility,  and  speed.  This  study  concludes  that uchikomi  seoi-nage  movement  exercise using a Kettler rubber produces changes in the performance of judoka physical abilities. However, a significant difference occurred in the performance of leg power and VO 2 Max endurance.
Keywords: Uchikomi, Kettler Rubber, Physical Ability

## Pengaruh Latihan Uchikomi Seoi-Nage Menggunakan Karet Kettler Selama 8 Minggu Terhadap Performa Kemampuan Fisik Atlet Judo

## ABSTRAK
Tujuan  penelitian  ini  adalah  menganalisis  pengaruh  latihan  uchikomi  movement  menggunakan karet  kettler  guna  meningkatkan  performa  kemampuan  fisik  atlet  judo  laki-laki.  Penelitian  ini menggunakan  metode  eksperimen.  Sebanyak  22  judoka  laki-laki  berpartisipasi  sebagai  sampel penelitian  dan  terbagi  secara  acak  kedalam  dua  kelompok.  Kelompok  eksperimen  (21.8±1.78 tahun,  1.70±0.06  m,  71.1±13.5  kg),  dan  kelompok  kontrol  (21.4±2.30  tahun,  1.72±0.05  m, 67.4±7.76  kg).  Program  latihan  dilaksanakan  selama  8  minggu  dengan  frekuensi  3  kali/minggu. Kelompok eksperimen diberi perlakuan pelatihan uchikomi movement menggunakan karet kettler setelah  pemanasan,  dan  sebelum  latihan  judo  inti.  Sedangkan,  kelompok  kontrol  melanjutkan latihan  judo  regular.  Prosedur  analisis  statistik  menggunakan  uji  ANOVA  untuk  menentukan perbedaan dan  perbandingan nilai  rata-rata  pre-test dan  post-test  pada  kelompok  eksperimen  dan kontrol  dengan  taraf  signifikansi  (p<0.05).  Hasil  penelitian  menunjukkan,  parameter  perbedaan nilai  rata-rata  kelompok  eksperimen  dan  kelompok  kontrol  ditemukan  signifikan  pada  performa power  tungkai  dan  daya  tahan  VO 2 Max.  Sedangkan  perbedaan  tidak  signifikan  terjadi  pada kekuatan  genggaman  tangan,  fleksibilitas,  dan  kecepatan.  Penelitian  ini  menyimpulkan,  latihan uchikomi  seoi-nage  movement  menggunakan  karet  kettler  menghasilkan  perubahan  terhadap performa  kemampuan  fisik  judoka.  Namun,  perbedaan  yang  signifikan  terjadi  pada  performa power tungkai dan daya tahan VO 2 Max.
Kata Kunci : Uchikomi, karet kettler, kemampuan fisik
Candra Kurniawan 1) , Sugiharto 2) , Surisman 3) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 5 (2) 253-263
© 2022 IKIP BUDI UTOMO MALANG Info Artikel P-ISSN 2613-9421 Dikirim : 15 Februari 2022 E-ISSN 2654-8003 Diterima : 15 Mei 2022
Dipublikasikan  : 30 Mei 2022

## PENDAHULUAN ( Introduction)

## PENDAHULUAN
Judo adalah olahraga seni beladiri yang berasal dari Jepang. Dalam upaya memperoleh  pencapaian  terbaik  atau  poin  maksimal  dalam  suatu  pertandingan judo.  Seorang  judoka  harus  memiliki  performa  kemampuan  fisik  yang  optimal yang  dihasilkan  dari  proses  latihan  (Tavares  Junior  &  Drigo,  2017).  Tujuan periodisasi  program  latihan  adalah  untuk  memanipulasi  konten  latihan,  serta mengoptimalkan  kinerja  kompetitif  atlet  (Los  Arcos  et  al.,  2017).  Salah  satu komponen  sasaran  dari  program  pelatihan  beladiri  adalah  penerapan  tingkat stress  yang  sesuai  untuk  optimalisasi  adaptasi  (perbaikan),  dan  dapat mengembangkan berbagai kualitas fisik atlet untuk persiapan kompetisi (James et al.,  2013).  Program  latihan  yang  diberikan  harus  difokuskan  pada  beban  yang akan  diberikan  (Issurin,  2016),  dan  atlet  mencapai  kemampuan  fisik  yang maksimal  karena  tujuan  dalam  latihan  adalah  meningkatkan  performa berdasarkan adaptasi morfologi dan fungsional (Bompa & Buzzichelli, 2015).
Karakteristik olahraga judo bersifat dinamis, dan membutuhkan performa kekuatan fisik yang baik (AK, 2019). Dalam beberapa kasus latihan yang terjadi pada  atlet  judo  yang  khususnya  berada  di  Provinsi  Lampung  dalam  rangkaian menuju event olahraga  judo  baik single-event seperti  kejurda,  kejurnas,  maupun multi-event seperti  Porprov,  dan  PON,  program  latihan  yang  dijalankan  tidak serta-merta  mengacu  pada  program  latihan  yang  direncanakan,  dan  tidak mengedepankan prinsip kekhususan atau spesifikasi untuk mengangkat performa fisik secara optimal. Hal tersebut tentunya sangat berpengaruh kualitas performa fisik  atlet  mengingat  karakteristik  dari  olahraga  judo  bersifat  dinamis,  dan melibatkan  komponen-komponen  biomotor  fisik  secara  optimal.  Studi  yang dilakukan  (Purnamasari  et  al.,  2022)  mengungkapkan,  atlet  judo  pelatda  Jawa Barat  yang  mengikuti  tahap  persiapan  umum  dalam  masa  pandemi  menuju
 Alamat korespondensi: rajhencandra@gmail.com Universitas Lampung,  Jl. Prof. Dr. Ir. Sumantri Brojonegoro No.1, Gedong Meneng, Kec. Rajabasa, Kota Bandar Lampung, Lampung 35141, Indonesia
Candra Kurniawan 1) , Sugiharto 2) , Surisman 3) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 5 (2) 253-263
persiapan PON Papua hanya mengalami peningkatan 0.5% aerobic capacity , 2% anaerobic capacity , sedangkan penurunan lebih dari 10% terjadi pada komponen strength  endurance ,  dan core  stabilization .  Studi  lainnya  yang  dilakukan (Kurniawan  &  Setijono,  2021)  menyimpulkan,  kondisi  performa  fisik  atlet pelatprov  Lampung  menuju  PON  Papua  dalam  tahap  persiapan  umum  hanya berada  pada  level  cukup  atau  sedang,  yang  artinya  masih  membutuhkan  suplai latihan maksimal untuk menghasilkan performa kualitas fisik yang baik.
Harris  et  al.,  (2019);  Uzun  &  Karakoc,  (2017)  menjelaskan,  judo membutuhkan  kekuatan,  kecepatan,  fleksibilitas,  dan  power,  serta  daya  tahan VO 2 Max,  dan  anaerobik  juga  memainkan  peran  penting  sebagai  sistem  energi untuk  mendukung  performa  Judoka.  Saat  berlatih  maupun  sebelum  memulai randori pertandingan  (Ciaccioni  et  al.,  2021),  atlet  judo  memerlukan  banyak teknik  gerakan  untuk  bertahan,  dan  menyerang  lawan  (Malovic  et  al.,  2020; Ouergui  et  al.,  2020).  Salah  satu  teknik  gerakan  populer  digunakan  dalam  judo adalah teknik gerakan seoi-nage (Fujita et al., 2012; Murayama et al., 2020), dan prinsip  paling  dasar  untuk  melatih  teknik seoi-nage dilakukan  dengan  latihan uchikomi secara  berulang  (Suwarli,  2016).  Uchikomi  merupakan  latihan memasukkan  teknik  atau  membiasakan  gerakan  salah  satu  teknik,  untuk dilakukan  secara  berulang  (Andalas  &  Purwanto,  2019).  Selain  untuk membiasakan teknik gerakan, latihan uchikomi bertujuan untuk mengembangkan kebugaran fisik judoka dengan melakukan gerakan secara berulang (Posrikaew et al., 2018; Sogabe et al., 2015).
Penelitian  ini  merupakan  penelitian  eksperimental  yang  bertujuan  untuk menganalisis pengaruh latihan uchikomi seoi-nage movement menggunakan karet kettler untuk meningkatkan performa kemampuan fisik judoka. Dalam perspektif peneliti,  pemanfaatan  media  alat  bantu  karet  kettler  saat  latihan uchikomi  seoi- nage berguna untuk mengembangkan kekuatan genggaman tangan, melenturkan persendian,  meningkatkan  kecepatan  gerakan  dan  power  pada  bagian  tungkai, serta penguatan daya tahan VO 2 Max judoka. Sehingga, keterlibatan penggunaan karet  kettler  dalam  ruang  lingkup  kajian  merupakan  salah  satu  hal  yang membedakan  dari  penelitian  lain  yang  berkaitan  dengan  pelatihan uchikomi
Candra Kurniawan 1) , Sugiharto 2) , Surisman 3) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 5 (2) 253-263
teknik seoi-nage . Penelitian ini juga bertujuan untuk memberikan informasi, dan masukan  dalam  memanfaatkan  latihan uchikomi  seoi-nage  movement menggunakan karet kettler untuk memperoleh performa kemampuan fisik judoka yang maksimal.

## METODE
Penelitian  ini  menggunakan  desain  penelitian  eksperimen  dengan pendekatan  quasi  eksperimental  (Howard,  2014).  Penelitian  ini  dilaksanakan  di pemusatan  latihan  padepokan  judo  Provinsi  Lampung.  Sampel  yang  digunakan dalam  penelitian  ini  berjumlah  22  judoka  laki-laki  yang  berpengalaman mengukuti  program  pemusatan  latihan  tingkat  provinsi.  Untuk  pengelompokan sampel  dilakukan  secara  acak  yang  terbagi  dalam  dua  kelompok:  11  judoka kelompok  eksperimen  (21.7±2.53  tahun,  1.71±0.06  m,  63.8±10.1  kg),  dan  11 judoka kelompok control (21.4±2.30 tahun, 1.72±0.05 m, 67.4±7.76 kg).
Untuk  menghindari  data  bias,  prosedur  pengumpulan  data  dilakukan sebelum dan sesudah perlakuan pelaksanaan latihan uchikomi menggunakan karet kettler. Instrumen pengumpulan data dilakukan dalam bentuk tes dan pengukuran meliputi:  pengukuran  antropometri  (tinggi  badan  dan  berat  badan),  kekuatan genggaman  tangan  ( hand-grip  dynamometer ),  fleksibilitas  tubuh  ( sit  and  reach test ), kecepatan (30 meter speed test), power tungkai (force-plate test), dan daya tahan VO 2 Max ( multistage fitness test ) (Bushman, 2017; Fukuda, 2019).
Program pelatihan judo diterapkan pada dua kelompok selama 8 minggu (3 hari/minggu).  Dalam  setiap  sesi  latihan,  kelompok  eksperimen  dan  kelompok kontrol dilatih dengan durasi 90 menit. Setelah melakukan pemanasan selama 15- 20  menit,  kelompok  eksperimen  diberikan  perlakuan  latihan uchikomi  movement menggunakan  karet  kettler  dengan  teknik  gerakan seoi-nage .  Sedangkan,  pada kelompok kontrol langsung melakukan latihan judo reguler setelah pemanasan.
Analisis  pengujian  data  statistik  penelitian  ini  menggunakan  uji  ANOVA pada software  IBM  SPSS  V.25 dan  Microsoft  Excel.  Tujuan  penggunaan  uji ANOVA adalah untuk membandingkan nilai rata-rata tiap kelompok sebelum dan sesudah  diberikan  perlakukan,  serta  menguji  perbedaan  nilai  rata-rata  post-test
Candra Kurniawan 1) , Sugiharto 2) , Surisman 3) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 5 (2) 253-263
antara kelompok perlakuan dan kelompok kontrol dengan kriteria taraf pengujian signifikansi p < 0.05.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Program  latihan  yang  baik  akan  berpengaruh  terhadap  output  perubahan performa  kemampuan  fisik  atlet.  Berikut  ini  dapat  diinterpretasikan  hasil pengukuran  dari  proses  intervensi  selama  menjalankan  latihan uchikomi movement menggunakan karet kettler selama delapan minggu.
Tabel 1. Infromasi Karakteristik Peserta Tiap Grup (Mean±SD)
Variabel Eksperimen (n=11) Control Group (n=11) Mean±SD Mean±SD Age (year) 21.7±2.53 21.4±2.30 Height (m) 1.71±0.06 1.72±0.05 Weight (kg) 63.8±10.1 67.4±7.76
Pada  pengukuran  awal  Tabel  1.  diperoleh  data  bahwa  tidak  terjadi perbedaan  yang  signifikan  dari  karakteristik  peserta  tiap  grup.  Sehingga  dapat dipastikan  bahwa  data  bersifat  homogen  dan  dapat  dilanjutkan  untuk  ke  tahap pengujian selanjutnya.
Tabel 2. Parameter perbandingan pre-test dan post-test
Variabel Test Group Pre-test (n=11) Post-test (n=11) t p Mean±SD Mean±SD Left Handgrip Ex Group 40.5±3.55 42.9±3.38 -5.157 0.000 Control group 40.3±3.79 40.8±4.08 -1.376 0.199 Right Handgrip Ex Group 41.1±4.97 45.9±5.45 -8.820 0.000 Control group 41.5±4.54 46.8±6.08 -4.537 0.001 Flexibility Ex Group 21.3±4.03 23.4±4.60 -3.266 0.008 Control group 21.7±3.88 21.3±3.52 0.793 0.446 Speed ExGroup 4.84±0.61 4.47±0.47 4.509 0.001 Control group 4.68±0.36 4.71±0.31 -0.359 0.727 Leg power Ex Group 71.1±9.45 79.3±15.7 -2.946 0.015 Control group 56.5±8.61 57.1±9.57 -0.715 0.491 VO 2 Max Ex Group 49.0±3.70 51.9±2.89 -3.963 0.003 Control group 46.2±6.66 45.7±6.16 0.837 0.422
Candra Kurniawan 1) , Sugiharto 2) , Surisman 3) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 5 (2) 253-263
Parameter perbandingan pre-test dan post-test pada kelompok eksperimen latihan uchikomi movement menggunakan  karet  kettler  menghasilkan perbandingan  pengaruh  signifikan  (p<0.05)  terhadap  peningkatan  performa kekuatan genggaman tangan kiri, kekuatan genggaman tangan kanan, fleksibilitas, kecepatan,  power  tungkai,  dan  daya  tahan  VO 2 Max.  Pada  kelompok  kontrol, perbandingan  pengaruh  signifikan  (p<0.05)  terdapat  pada  kekuatan  genggaman tangan  kanan,  sedangkan  perbandingan  pengaruh  tidak  signifikan  (p>0.05) terdapat pada daya tahan VO 2 Max, kekuatan genggaman tangan kiri, fleksibilitas, kecepatan, dan power tungkai.
Tabel 3. Parameter perbedaan hasil post-test
Variabel Test Group Mean±SD F p Left Handgrip Ex Group 42.9±3.38 1.799 0.195 Control group 40.8±4.08 Right Handgrip Ex Group 45.9±5.45 0.125 0.727 Control group 46.8±6.08 Flexibility Ex Group 23.4±4.60 1.470 0.239 Control group 21.3±3.52 Speed Ex Group 4.47±0.47 1.867 0.187 Control group 4.71±0.31 Leg power Ex Group 79.3±15.7 15.830 0.001 Control group 57.1±9.57 VO 2 Max Endurance Ex Group 51.9±2.89 9.037 0.007 Control group 45.7±6.16
Parameter uji perbedaan hasil post-test kelompok eksperimen dan kontrol menunjukkan  bahwa,  kelompok  eksperimen  latihan uchikomi  movement menggunakan  karet  kettler  dan  kelompok  kontrol  menghasilkan  perbedaan pengaruh  signifikan  (p<0.05)  terhadap  performa  power  tungkai  dan  daya  tahan VO 2 Max. Sedangkan perbedaan pengaruh yang tidak signifikan (p>0.05) tedapat pada  kekuatan  genggaman  tangan  kiri,  kekuatan  genggaman  tangan  kanan, fleksibilitas, dan kecepatan.
Penelitian ini dirancang melalui pendekatan desain quasi eksperimen yang dilakukan secara terkontrol. Untuk memperoleh hasil terbaik, tujuan penelitian ini adalah  menganalisis  pengaruh  yang  dihasilkan  terhadap  performa  kemampuan kekuatan  genggaman  tangan,  fleksibilitas,  kecepatan,  power  tungkai,  dan  daya tahan  VO 2 Max  atlet  judo  laki-laki  sebelum  dan  sesudah  diberi  perlakuan  latihan uchikomi menggunakan karet kettler selama delapan minggu.
Candra Kurniawan 1) , Sugiharto 2) , Surisman 3) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 5 (2) 253-263
Temuan penelitian ini mengkonfirmasi bahwa, pemberian perlakuan pada kelompok eksperimen (EG) latihan uchikomi seoi-nage movement menggunakan karet  kettler  menghasilkan  efek  perubahan  secara  signifikan  pada  kekuatan genggaman  tangan,  fleksibilitas,  kecepatan,  power  tingkai,  dan  daya  tahan VO 2 Max.  Sedangkan,  pada  kelompok  kontrol  (GC)  hanya  menghasilkan perbandingan  efek  peningkatan  signifikan  pada  hasil  tes  genggaman  tangan kanan. Temuan penelitian ini mendukung kesimpulan literatur sebelumnya bahwa, adanya  hubungan  signifikan  antara  kecepatan,  dan  daya  tahan  VO 2 Max  dalam sistem energi arobik dan anaerobik untuk memaksimalkan performa atlet judo dan adaptasi tingkat kelelahan (Garbouj et al., 2016).
Dalam temuan lainnya yang dilakukan (Arazi et al., 2017; Mohammed & Choi,  2017)  menyimpulkan,  kecepatan  dan  power  tungkai  berkontribusi  untuk teknik  perpindahan  gerakan,  dan  melakukan  bantingan  dengan  cepat,  serta kekuatan  genggaman  tangan  dan  fleksibilitas  diperlukan  untuk  mengatur jangkauan dan jarak pada lawan. Selanjutnya, hasil studi yang dilakukan Çelik & Soyal, (2020) menyimpulkan, latihan kekuatan yang dilakukan selama 6  minggu menyebabkan perubahan signifikan pada kekuatan genggaman tangan dan kreatin kinese  atlet  judo,  dan  perubahan  tersebut  berasal  dari  durasi,  ruang  lingkup, frekuensi, tingkat adaptasi, dan isi pelatihan (Barreto et al., 2019). Selain itu, hasil penelitian  yang  dilakukan  Kons  et  al.,  (2018);  Turnes  et  al.,  (2019) menyimpulkan,  faktor  kekuatan  genggaman  tangan  berpengaruh  signifikan  bagi seorang  judoka,  oleh  karena  dapat  terjadi  penurunan  kemampuan  kekuatan  pada bagian  lengan  bawah  dan  tangan  saat  bertanding,  serta  intensitas  tinggi  dalam latihan judo berpengaruh pada perubahan detak jantung, fleksibilitas dan kekuatan otot bagian tubuh saat pertandingan (Ishikawa et al., 2020).
Temuan  penelitian  ini  selanjutnya  mengkonfirmasi  bahwa,  adanya perbedaan  pengaruh  yang  signifikan  antara  kelompok  eksperimen  (GE)  dan kelompok  kontrol  (GC)  terhadap  perubahan  power  tungkai,  dan  daya  tahan VO 2 Max.  Sedangkan,  terdapat  perbedaan  pengaruh  yang  tidak  signifikan  pada kekuatan  genggaman  tangan,  fleksibilitas,  dan  kecepatan.  Hasil  penelitian  yang dilakukan Péter-Zsolt Szabó et al., (2017) menyimpulkan, kecepatan pengulangan
Candra Kurniawan 1) , Sugiharto 2) , Surisman 3) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 5 (2) 253-263
tidak berpengaruh signifikan selama periode pelatihan judo, dan kecepatan bukan menjadi  faktor  penentu  utama  dalam  pelatihan  judo.  Temuan  hasil  penelitian Logeswaran,  (2020)  menyimpulkan,  latihan  kekuatan  yang  dilakukan  selama delapan minggu menghasilkan perubahan signifikan terhadap power tungkai atlet judo. Selanjutnya, Franchini et al., (2011) dalam temuannya menyimpulkan, profil kebugaran  aerobik  atlet  judo  sangat  penting  sebagai  dasar  penyerapan  oksigen maksimal (VO 2 Max).

## SIMPULAN
Berdasarkan hasil analisis yang telah dilakukan dapat disimpulkan bahwa latihan uchikomi  seoi-nage  movement menggunakan  karet  kettler  menghasilkan efek  perubahan  terhadap  performa  kemampuan  fisik  judoka  terutama  performa power  tungkai  dan  daya  tahan  VO 2 Max  yang  menghasilkan  efek  perbedaan signifikan  dibandingkan  performa  kemampuan  kekuatan  genggaman  tangan, fleksibilitas,  dan  kecepatan  setelah  diberi  perlakuan  selama  enam  minggu. Parameter  hasil  penelitian  ini  diharapkan  dapat  menjadi  rujukan  atau  acuan  bagi pelatih  untuk  dapat  merancang,  menerapkan,  dan  mengembangkan uchikomi execise dalam  pelatihan  judo,  serta  memperhatikan  berbagai  faktor  yang  dapat memengaruhi  performa  kemampuan  fisik  atlet  judo  untuk  memperoleh  performa maksimal saat pertandingan.

## DAFTAR RUJUKAN
AK, R. (2019). Effects of judo specific complex training program on selected motor components among intercollegiate level judokas. International Journal of Yogic, Human Movement and Sports Sciences 2019 , 4 (1), 259– 263.
Andalas, H. D. D., & Purwanto, S. (2019). Pengaruh latihan uchikomi osaekomi dan power lengan terhadap hasil osaekomi saat randori pada pejudo. Jorpres (Jurnal Olahraga Prestasi) , 15 (1), 1–13. https://doi.org/10.21831/jorpres.v15i1.26026
Arazi, H., Noori, M., & Izadi, M. (2017). Correlation of anthropometric and bio- motor attributes with Special Judo Fitness Test in senior male judokas. Ido Movement for Culture , 17 (4), 19–24. https://doi.org/10.14589/ido.17.4.4
Barreto, L. B. M., Dal Bello, F., Araujo, R. A., Brito, C. J., Fernandes, J. R., & Miarka, B. (2019). Judo approach and handgrip analysis: Determining
Candra Kurniawan 1) , Sugiharto 2) , Surisman 3) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 5 (2) 253-263
aspects of world circuit high performance. Journal of Physical Education and Sport , 19 (2), 413–419. https://doi.org/10.7752/jpes.2019.s2061
Bompa, T., & Buzzichelli, C. (2015). Periodization Training for Sports (Edition
3). Human Kinetics.
Bushman, B. (2017). ACSM’s Complete Guide to Fitness and Health. In ACSM’s Complete Guide to Fitness and Health (Second). Human Kinetics.
Çelik, N. M., & Soyal, M. (2020). Comparing the hand grip power and creatine kinase levels of U-17 judo national team athletes before and after a 6-week strength training. Pedagogy of Physical Culture and Sports , 24 (4), 163–168. https://doi.org/10.15561/26649837.2020.0402
Ciaccioni, S., Pesce, C., Capranica, L., & Condello, G. (2021). Effects of a judo training program on falling performance, fear of falling and exercise motivation in older novice judoka. Ido Movement for Culture , 21 (3), 9–17. https://doi.org/10.14589/ido.21.3.2
Franchini, E., Del Vecchio, F. B., Matsushigue, K. A., & Artioli, G. G. (2011). Physiological profiles of elite judo athletes. Sports Medicine , 41 (2), 147– 166. https://doi.org/10.2165/11538580-000000000-00000
Fujita, E., Hamada, H., Uchimura, J., Nakamura, I., Oyamada, K., Noguchi, H., Matsuzaki, M., & Yasukawachi, H. (2012). Effect of the uchikomi movement in seoi-nage training on the strength capability of the quadriceps femoris muscle in elementary judo players. In Neurologia Medico- Chirurgica (Vol. 45, Issue Supplement, pp. 79–79). https://doi.org/10.11214/budo.45.79
Fukuda, D. H. (2019). Assessments for Sport and Athletic Performance. In Assessments for Sport and Athletic Performance . Human Kinetics. https://doi.org/10.5040/9781492595243
Garbouj, H., Selmi, M. A., Haj Sassi, R., Haj Yahmed, M., Chamari, K., & Chaouachi, A. (2016). Do maximal aerobic power and blood lactate concentration affect Specific Judo Fitness Test performance in female judo athletes? Biology of Sport , 33 (4), 367–372. https://doi.org/10.5604/20831862.1221890
Harris, D. M., Foulds, S., & Latella, C. (2019). Evidence-based training recommendations for the elite judoka. Strength and Conditioning Journal ,
41 (2), 108–118. https://doi.org/10.1519/SSC.0000000000000426
Ishikawa, Y., Anata, K., Hayashi, H., Uchimura, N., & Okada, S. (2020). Influence of fatigue on head angular acceleratioin judo high-intensity exercise. Archives of Budo , 16 , 99–106.
Issurin, V. B. (2016). Benefits and Limitations of Block Periodized Training Approaches to Athletes’ Preparation: A Review. Sports Medicine , 46 (3),
329–338. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0425-5
Candra Kurniawan 1) , Sugiharto 2) , Surisman 3) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 5 (2) 253-263
James, L. P., Kelly, V. G., & Beckman, E. M. (2013). Periodization for mixed martial arts. Strength and Conditioning Journal , 35 (6), 34–45. https://doi.org/10.1519/SSC.0000000000000017
Kons, R. L., Pupo, J. D., Ache-Dias, J., Garcia, T., da Silva, R. R., Guarise Katicips, L. F., & Detanico, D. (2018). Effect of official judo matches on handgrip strength and perceptual responses. Journal of Exercise
Rehabilitation , 14 (1), 93–99. https://doi.org/10.12965/jer.1835156.578
Kurniawan, C., & Setijono, H. (2021). Performa Kondisi Fisik Atlet Pemusatan Latihan Lampung Menuju PON XX Papua 2021. SEMINAR NASIONAL PASCASARJANA UNNES 2020 , 3 (1) , 751–756.
Logeswaran, A. S. (2020). Effect of strength training program on selected physical Fitness components of adolescent Judo players. Bharathiar National Journal of Physical Education and Exercise Science , 11 (2), 5–12.
Los Arcos, A., Mendez-Villanueva, A., & Martínez-Santos, R. (2017). In-season training periodization of professional soccer players. Biology of Sport , 34 (2), 149–155. https://doi.org/10.5114/biolsport.2017.64588
Malovic, P., Bjelica, D., Atanasov, D., Trivic, T., Drapsin, M., Trajkovic, N., Maksimovic, N., & Drid, P. (2020). Knee strength ratios in male judokas: Age-related differences. Archives of Budo , 16 , 43–52.
Mohammed, H. H. M., & Choi, H. J. (2017). Effect of an 8-week judo course on muscular endurance, trunk flexibility, and explosive strength of male university students. Sport Mont , 15 (3), 51–53. https://doi.org/10.26773/smj.2017.10.010
Murayama, H., Hitosugi, M., Motozawa, Y., Ogino, M., & Koyama, K. (2020). Biomechanical analysis of the head movements of a person thrown by the judo technique ‘seoi-nage.’ Neurologia Medico-Chirurgica , 60 (2), 101–106. https://doi.org/10.2176/nmc.oa.2019-0206
Ouergui, I., Ardigò, L. P., Selmi, O., Levitt, D. E., Chtourou, H., Bouassida, A., Bouhlel, E., & Franchini, E. (2020). Changes in Perceived Exertion, Well- Being, and Recovery During Specific Judo Training: Impact of Training Period and Exercise Modality. Frontiers in Physiology , 11 (August), 1–10. https://doi.org/10.3389/fphys.2020.00931
Péter-Zsolt Szabó, Grosu, E. F., Pop, I. N., Andras, A., Monea, D., & Botezan, M. M. (2017). Repetition Speed in the Context of Specific Physical Training Period for Judo Athletes. Studia Universitatis Babeş-Bolyai Educatio Artis Gymnasticae , 62 (1), 43–49. https://doi.org/10.24193/subbeag.62(1).04
Posrikaew, N., Suttitum, T., Pasurivong, O., & Wongputthichai, P. (2018). Effects of Uchikomi Exercise Training with Hand and Leg Weight Load on Pulmonary Function and Respiratory Muscle Strength in Thai Judo Athletes. Srinagarind Med J , 33 (2), 136–144.
Candra Kurniawan 1) , Sugiharto 2) , Surisman 3) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 5 (2) 253-263
Purnamasari, I., Listiandi, A. D., Novian, G., Hidayat, B., Indonesia, U. P., & Soedirman, U. J. (2022). Kondisi Fisik Atlet Judo Jawa Barat Saat Pandemi COVID-19 : Tinjauan Tahap Persiapan Umum . 7 (1), 24–33. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.26740/jossae.v7n1.p24-33
Sogabe, A., Maehara, K., Iwasaki, S., Sterkowicz-przybycień, K., Sasaki, T., & Sterkowicz, S. (2015). Correlation analysis between Special Judo Fitness Test and Uchikomi Shuttle Run Rest. Sports Biomechanics , 119–123.
Suwarli. (2016). Pengaruh Metode Uchikomi dan Fleksibility Terhadap Hasil Bantingan Pada Pejudo Daerah Istimewa Yogyakarta. Jurnal Keolahragaan , 4 (1), 47–59.
Tavares Junior, A. C., & Drigo, A. J. (2017). Application of training periodization models by elite judo coaches. Archives of Budo , 13 , 139–146.
Turnes, T., Silva, B. A., Kons, R. L., & Detanico, D. (2019). Is Bilateral Deficit in Handgrip Strength Associated With Performance in Specific Judo Tasks? Journal of Strength and Conditioning Research , Publish Ah , 1–6. https://doi.org/10.1519/jsc.0000000000003441
Uzun, A., & Karakoc, O. (2017). The Effects of Ten Weekly Plyometric Training of Judokas on Anaerobic Power. Journal of Education and Training Studies , 5 (13), 52. https://doi.org/10.11114/jets.v5i13.2902