Jurnal Pedagogik Olahraga |p-ISSN 2503 - 5355 |e-ISSN 2580-8877| Volume 07, Nomor 01, Januari – Juni 2021

## PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN IMAJINER DAN LATIHAN NYATA TERHADAP PENINGKATAN HASIL

## FREE THROW BOLA BASKET
Abdul Latif Rusdi 1 , Agung Sunarno 2 , Budi Valianto 3
1 SMPN 39 Medan
2,3 Program Studi Pendidikan Olahraga Pascasarjana, Universitas Negeri Medan, Indonesia Email: abdullatifrusdirusdi@yahoo.co.id

## ABSTRAK
Perbedaan Pengaruh Latihan Imajiner dan Latihan Nyata, Terhadap Peningkatan Hasil Free Throw Bola Basket. Program Pascasarjana Universitas Negeri Medan 2019.
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  Perbedaan  Pengaruh  Latihan  Imajiner  dan  Latihan  Nyata  Terhadap Peningkatan  Hasil Free  Throw Bola  Basket.  Perbedaan  pengaruh  latihan  ini  diberikan  kepada  peserta  latih sebanyak  20  orang.  Selanjutnya  mereka  dibagi  menjadi  2  kelompok,  masing-masing  kelompok  terdiri  dari  10 orang.  Pembagian  kelompok  menggunakan  teknik matching  by  pairing. Kelompok  ke-1  diberikan  perlakukan latihan  imajiner,  kelompok  ke-2  diberikan  perlakuan  latihan  nyata.  Kedua  kelompok  ini  diberikan  perlakuan latihan  selama  6  minggu.  Metode penelitian  ini  adalah  eksperimen.  Desain  penelitiannya  adalah Posttest-Only Control  Design. Dalam  desain  ini  terdapat  2  kelompok  yang  dipilih  secara  proporsional.  Pengaruh  adanya perlakuan  ( treatment )  adalah  (X1  :  X2  :  Y).  Pengaruh treatment dianalisis  dengan  Pengujian  Hipotesis Komparatif  Dua  Sampel  dengan  Rumus Polled  Varian .  Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  Tidak  terdapat perbedaan pengaruh latihan imajiner dengan latihan nyata terhadap peningkatan hasil free throw bola basket.
Kata kunci : Free throw ; Latihan Imajiner : Latihan Nyata

## PENDAHULUAN
Free  throw merupakan  hukuman  yang  diberikan  kepada  salah  satu  tim  dalam permainan  bola  basket.  Hukuman  ini  diberikan,  karena  salah  satu  pemain  bertahan melakukan foul (kesalahan) kepada pemain yang melakukan shooting (tembakan). Selain itu free throw juga dapat diberikan kepada setiap tim yang telah melakukan foul sebanyak 5 kali. Pelaksanaan free throw yang dilakukan tanpa penjagaan, dari jarak sekitar 4,75 meter (Hartyani,  2014:36),  seharusnya  dapat  dilakukan  dengan  mudah.  Pemain  yang  akan melakukan free throw dapat melakukan dengan tenang tanpa ada gangguan sama sekali dari pemain lawannya. Namun pada kenyataannya, tidak semua free throw yang dilakukan dapat masuk ke ring basket dengan mudah.
Dari  beberapa  data free  throw pertandingan  bola  basket  yang  penulis  kumpulkan, tidak  ada  tim  basket  yang  dapat  melakukan free  throw sukses  mencapai  100%.  Berikut penulis sajikan data-data hasil free throw pada beberapa Liga Bola Basket pada musim 2016- 2017:
Persentase Free Throw Bola basket pada beberapa Kompetisi Bola Basket (Sumber : nba.com ; ibl.com)
No Kompetisi Persentase Free Throw 1 NBA USA  2016-2017 77,3% 2 IBL (Indonesia Basketball League) 2017 62,7% 3 Kejurnas KU-16 2016 46,7% 4 DBL North Sumatera 2016 34,28%
Jika  dianalisa,  kenapa free  throw sering  gagal?  Padahal  pelaksanaannya  tanpa penjagaan  dan  dengan  jarak  tembak  yang  cukup  dekat.  Jawabnya,  peserta  latih  merasakan ketegangan  saat  melakukan free  throw tersebut.  Jika  ingin  menghilangkan  ketegangan
Jurnal Pedagogik Olahraga |p-ISSN 2503 - 5355 |e-ISSN 2580-8877| Volume 07, Nomor 01, Januari – Juni 2021
berikan  latihan  mental.  Beberapa  latihan  mental  yang  dapat  menurunkan  ketegangan  dalam melakukan free  throw adalah  latihan self  talk,  imagery  training,  relaxasi  otot secara progresif,  dan  lain-lain.  Dari  beberapa  bentuk  latihan  mental  di  atas,  latihan  imajiner ( imagery training ) sangat cocok dilatihkan bagi peserta latih bola basket di SMAN-1 Medan. Latihan  imajiner  menurut  Komaruddin  (2015:82)  “adalah  upaya  menciptakan  atau mengulangi  kembali  pengalaman  dalam  pikiran,  yaitu  menciptakan/  menciptakan  kembali sebuah  pengalaman  dalam  otak.  Prosesnya  dengan  cara  mengingat  kembali  informasi  atau pengalaman yang disimpan dalam memori dan membentuknya ke dalam bayangan pola gerak yang bermakna.”
Lutan  (1988:327)  menambahkan  “Latihan  imajiner  suatu  istilah  yang  kira-kira  sama pengertiannya dengan istilah lainnya seperti mental practice , instropeksi atau konseptualisasi. Penggunaan  istilah  latihan  imajiner  bermaksud  membedakan  dengan  latihan  nyata  yang nampak dalam peragaan fisik.”
Pelaksanaan latihan imajiner menurut Komaruddin (2016:93) dapat dilakukan dengan cara  :  “(1)  Duduk  seenak  mungkin  dan  tutuplah  mata  Anda.  (2)  Usahakan  rileks  terlebih dahulu,  (3)  Bernafaslah  dalam-dalam  beberapa  kali,  (4)  Usahakan  membayangkan  dan membuat imajinasi satu persatu pengalaman yang berhubungan dengan panca indera.”
Agar  latihan  imajiner  dapat  dilihat  peningkatannya,  sebaiknya  latihan  imajiner dibandingkan  dengan  jenis  latihan  lain.  Seperti  latihan  nyata  dan  kombinasi  latian  imajiner dan latihan nyata.
Latihan  nyata  adalah  belajar  dan  membiasakan  agar  mampu  melakukan  sesuatu kegiatan yang terang benderang dapat dilihat, didengar dan jelas sekali dan ada buktinya.
Latihan  kombinasi  berarti  belajar  dan  membiasakan  diri  agar  mampu  (dapat) melakukan  sesuatu,  atau  berbuat  agar  menjadi  bisa  bentuk  aktifitas  yang  menggabungkan beberapa  hal.  Dalam  penelitian  ini,  gabungan  yang  dilatih  adalah  gabungan  latihan  antara latihan imajiner dan latihan nyata.

## METODE
Desain  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah True  Experimental  Design (Eksperimen yang sungguh-sungguh).
Dalam  penelitian  ini  dilaksanakan  desain  penelitian  : Posttest-Only  Control  Design. Dalam  desain  ini  terdapat  2  kelompok  yang  dipilih  secara  proporsional.  Kelompok-1  (X1) diberi perlakuan latihan free throw imajiner, kelompok-2 (X-2) diberi perlakukan latihan free throw nyata.
Untuk  menganalisa  data  di  dalam  penelitian  ini  digunakan  teknik  pengujian  t-test. Pengujian hipotesis komparatif dua sampel dengan rumus polled varian .

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Uji Hipotesis perbandingan kelompok – 1 dan kelompok – 2, sebagai berikut :
No X-1 X-2 Σ 44 48 N 10 10 4,4 4,8 S 1,7764 1,6193 s 2 3,1556 2,6222 t-hitung (-0,52)
Jurnal Pedagogik Olahraga |p-ISSN 2503 - 5355 |e-ISSN 2580-8877| Volume 07, Nomor 01, Januari – Juni 2021
Selanjutnya hasil t-hitung dibandingkan dengan t-tabel dengan dk = n 1 + n 2 = 10 + 10 – 2 = 18. Dengan dk = 18 pada taraf kesalahan 5%, maka diperoleh nilai t-tabel = 2,10. Hasil perbandingannya adalah : t-hitung (-0,52) < t-tabel (2,10) maka Ho diterima dan Ha ditolak.
Kesimpulannya  :  Tidak  terdapat  perbedaan  pengaruh  antara  latihan  imajiner  dengan latihan nyata terhadap peningkatan hasil free throw bola basket.
Walaupun tidak terdapat  perbedaan  yang signifikan, namun  kedua bentuk latihan ini dapat  meningkatkan  hasil free  throw bola  basket.  Latihan  nyata  lebih  besar  peningkatannya dibandingkan  latihan  imajiner.  Peningkatan  ini  dibuktikan  dengan  hasil  rata-rata  tes  akhir latihan nyata lebih besar dibandingkan dengan latihan imajiner.
Jika dianalisis lebih jauh, hasil penelitian  yang menyatakan tidak terdapat perbedaan pengaruh  yang  signifikan  antara  kelompok  imajiner  dan  nyata  dapat  disebabkan  beberapa faktor. Salah satu  faktor  yang mempengaruhi adalah kemampuan peserta latih  yang merata. Dimana pada kedua kelompok terdapat peserta latih yang hasil free throw- nya bagus, sedang dan kurang. Sehingga ketika diberikan treatment dalam waktu 6 minggu, tidak memberikan perbedaan yang signifikan.
Melihat peningkatan hasil pada kedua kelompok, dapat dipastikan hal ini dipengaruhi oleh  perlakuan  latihan  imajiner  dan  latihan  nyata.  Latihan  imajiner  akan  memfasilitasi peningkatan  performa  (Vealey,  2005  dalam  Komarudin,  2015).  Latihan  imajiner  telah terbukti  efektif  untuk  meningkatkan  kepercayaan  diri,  motivasi,  mengendalikan  perhatian, serta kemampuan visual  atlet  selama kompetisi  (Hasdy  & Callow, 1999, dalam Komarudin, 2015).
Bagaimana  pengaruh  latihan  imajiner  dapat  memfasilitasi  peningkatan  performa? “Ada  dua  pendekatan  yang  bisa  digunakan  dalam  proses  latihannya,  yaitu  :  1)  pendekatan kognitif dan 2) pendekatan psikologis.” (Komarudin, 2015:88)

## KESIMPULAN
Tidak  terdapat  perbedaan  antara  latihan  imajiner  dengan  dengan  latihan  nyata terhadap  peningkatan  hasil free  throw bola  basket.  Namun  masing-masing  variabel berpengaruh  terhadap  peningkatan  hasil free  throw. Hasil  penelitian  yang  dilakukan menunjukkan bahwa latihan imajiner dan latihan nyata terkait erat dengan upaya peningkatan hasil free  throw bola  basket.  Sementara  hasil  penelitian  ini  memberikan  implikasi  praktis pada penerapan program latihan imajiner dan latihan nyata dalam upaya meningkatkan hasil free throw bola basket kepada peserta latihnya.

## DAFTAR PUSTAKA
Barnes, Mildred, J. (1980). Women’s Basketball . Boston : Allyn and Bacon, Inc.
Harsono.  (1988). Coaching  dan  Aspek-aspek  Psikologis  dalam  Coaching .  Jakarta  :  CV. Tambak Kusumah.
Hartyani, Zsolt. (2014). Basketball for Everyone Handbook for Basketball Lovers . Hungaria : Hungaria Basketball Federation.
Komaruddin,  (2015). Psikologi  Olahraga,  Latihan  Keterampilan  Mental  dalam  Olahraga Kompetitif . Bandung : PT. Remaja Rosdakarya. Lutan, Rusli. (1988). Belajar Keterampilan Motorik, Pengantar Teori dan Metode . Jakarta : Depdikbud, Dirjen Dikti, Proyek Pengembangan LPTK.
Rahyubi,  Heri.  (2012). Teori-teori  Belajar  dan  Aplikasi  Pembelajaran  Motorik, Deskripsi dan Tinjauan Kritis . Majalengka : Penerbit Referens. Sinulingga,  A.  &  Hardinoto,  N.  (2014). Teori  Dasar  Motor  Kontrol  dalam  Pendidikan Jasmani dan Olahraga Pada Usia Dini . Medan : Unimed Press.
Sugiyono.  (2015). Metode  Penelitian  Pendidikan  (Pendekatan  Kuantitatif,  Kualitatif  dan R&D) . Bandung : CV. Alfabeta. Wissel, Hal. (2000). Bola Basket Dilengkapi Dengan Program Pemahiran Teknik dan Taktik . Jakarta: PT. Rajagrafindo Persada.