## Vol 5 No 1 Tahun 2024

## SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga
http:// jurnal.icjambi.id/index.php/sprinter/index
Pengaruh  Latihan  Ketahanan  Otot  Ekstremitas  Superior Terhadap Kekuatan Lengan Pemain Klub Bhayangkara FC
Angga  Sukmantoro 1  ,  Muhammad  Nidomuddin 1 ,  Moh.  Ali  Mu'arifudin 1 ,  Hari Pamungkas 1 , Havid Yusuf 1
1 Pendidikan  Jasmani  Kesehatan  dan  Rekreasi,  Ilmu  Eksakta  dan  Keolahragaan,  Universitas Insan Budi Utomo, Jawa Timur, Indonesia
Corresponding author* E-mail: sukmantoroangga@gmail.com
Info Artikel ____________________
Kata Kunci:
Ekstremitas  Superior,  Kekuatan Lengan, Ketahanan, Otot,
Pemain Sepak Bola
Keywords : Superior Extremity, Arm Strenght  Endurance,  Muscle, Football Player Abstrak _________________________________________________________
Aktivitas permainan dalam sepak bola sangat berkaitan erat dengan kondisi fisik pemain. Salah satu unsur yang dapat mendukung kondisi fisik adalah kemampuan  daya  tahan  otot. Push-up dilakukan  dengan  tujuan  untuk meningkatkan  kekuatan  dan hipertrofi otot  ekstremitas  atas. Push-up akan meningkatkan  daya  tahan  otot  tubuh  bagian  atas,  memperkuat  otot  dan tulang,  serta  menciptakan  massa  otot  tanpa  lemak  yang  meningkatkan metabolisme.  Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk  melihat  pengaruh latihan  ketahanan  otot  ekstremitas  superior  terhadap  kekuatan  lengan. Penelitian  ini  menggunakan  metode  penelitian  eksperimen.  Sampel  yang digunakan  adalah  seluruh  pemain  Bhayangkara  FC  sejumlah  25  orang pemain  laki-laki. Push-up yang  dilakukan  pemain  sepak  bola  Bhayangkara FC dengan ketentuan sebagai berikut; 1) 1 set terdiri dari 30 repetisi (jumlah pengulangan),  2)  Jumlah  total  set  terdiri  dari  12  set,  3)  Jeda  istirahat  2 menit  tiap  set-nya  (interval).  Hasil  data  yang  telah  dianalisis  menyatakan bahwa nilai signifikansinya <0.05. Hasil tersebut menunjukkan bahwa ada perbedaan  yang  signifikan  antara pre  test dengan post  test kekuatan  otot lengan.  Kesimpulan  dalam  penelitian  ini  adalah  ada  pengaruh  latihan ketahanan otot ekstremitas superior terhadap kekuatan lengan pada pemain Bhayangkara FC.

## Abstract
_________________________________________________________
Game activities in football are closely related to the physical condition of the players. One element that can support physical condition is muscle endurance. Push-ups are performed with the aim of increasing strength and muscle hypertrophy of the upper extremities. Push-ups will increase upper body muscle endurance, strengthen muscles and bones, and create lean muscle mass that increases metabolism. The aim of  this study  was  to  see  the  effect  of  superior  limb  muscle  endurance  training  on  arm strength. This research uses experimental research methods. The sample used was all Bhayangkara  FC  players,  a  total  of  25  male  players.  Push-ups  carried  out  by Bhayangkara FC football players with the following conditions; 1) 1 set consists of 30 repetitions (number of repetitions), 2) The total number of sets consists of 12 sets, 3) Rest pause of 2 minutes for each set (interval). The results of the data that have been analyzed state that the significance value is <0.05. These results show that there is a significant difference between the pre test and post test of arm muscle strength. The conclusion  in  this  study  is  that  there  is  an  influence  of  superior  extremity  muscle endurance training on arm strength in Bhayangkara FC players.
© 2024 Author
 Alamat korespondensi:
Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Ilmu Eksakta dan Keolahragaan, Universitas Insan Budi Utomo, Jawa Timur, Indonesia

## PENDAHULUAN
Sepak  bola  adalah  olahraga  yang membutuhkan  kombinasi  keterampilan  fisik, teknis,  dan  taktis  yang  tinggi  (Patir  et  al., 2021). Aktivitas permainan dalam sepak bola sangat  berkaitan  erat  dengan  kondisi  fisik pemain.  Salah  satu  unsur  yang  dapat mendukung  kondisi  fisik  adalah  kemampuan daya  tahan  otot  (Schumann  et  al.,  2022). Ketahanan  otot  dalam  fisik  yang  baik merupakan fondasi yang penting bagi pemain sepak bola untuk dapat bermain dengan baik dalam  pertandingan.  Pelatihan  fisik  yang teratur  dan  terarah  sangat  diperlukan  untuk mengembangkan  aspek-aspek  fisik  ini  dan meningkatkan  performa  pemain  di  lapangan (Hughes  et  al.,  2018).  Meski  sepak  bola mengandalkan  anggota  gerak  bagian  bawah (ekstremitas inferior) untuk memainkan bola, tapi  kita  tidak  boleh  mengesampingkan  daya tahan  otot  anggota  gerak  bagian  atas (ekstremitas superior) (Mengesh et al., 2015). Peningkatan jumlah massa otot berguna bagi pemain  saat  terjadi  perebutan  bola  sehingga pemain tidak mudah terjatuh atau kalah duel dengan pemain lain.
Sepak  bola  dianggap  menuntut  fisik olahraga  yang  memerlukan  unsur  dasar kekuatan  dan  daya  tahan  otot  pada  saat menguasai  bola  (Michaelides  et  al.,  2019). Untuk  menjamin  kestabilan  tulang  anggota gerak  bagian  atas,  otot  harus  memiliki kekuatan dan daya tahan yang sesuai dengan durasi  pada  permainan  sepak  bola.  Tubuh diibaratkan  sebagai  pondasi  segala  gerakan anggota  badan  (gerak  statis  atau  dinamis), berkontraksinya  otot  untuk  mempersiapkan tubuh  bagian  bawah  dan  juga  bagian  atas (Slimani et al., 2016).
Salah  satu  anggota  gerak  bagian  atas (ekstremitas  superior)  yang  aktif  pada  saat bermain  sepak  bola  adalah  lengan.  Lengan dibagi  menjadi  2;  lengan  bagian  atas  ( oss. humerus ) dan lengan bagian bawah ( oss. radius dan oss. ulna ). Otot yang melekat pada tulang lengan bagian atas tersebut adalah mus. biceps dan mus. triceps (Abdallah et al., 2019). Kedua pertautan  ini  bergerak  secara  dinamis  pada pemain saat melakukan gerak sepak bola.
Dalam melakukan pergerakan, stabilitas  tubuh  sangat  penting  diperhatikan bagi  pemain  sepak  bola,  yang  sering menggunakan  anggota  tubuh  bagian  bawah mereka  terutama  saat  melakukan  gerakan seperti menendang, melompat, dan menggiring  bola  (Jafari  et  al.,  2022).  Saat berebut  bola  dan  menguasi  bola,  anggota gerak  bagian  atas  sangat  berperan  penting. Jika  dilihat  dari  aktivitas  anggota  gerak bagian  atas,  otot  perlu  dilatih  kekuatan  dan daya  tahannya  agar  pemain  dapat  merebut bola  dengan  maksimal.  Salah  satu  jenis latihannya  adalah push-up (Artanayasa  et  al., 2022).
Push-up merupakan  salah  satu  latihan dasar  dan  paling  umum  dilakukan  tubuh manusia. Push-up dilakukan  dengan  tujuan untuk  meningkatkan  kekuatan  dan hipertrofi otot  ekstremitas  atas. Push-up tidak  hanya baik  untuk  dada,  tetapi  juga  berfungsi  luar biasa dalam membentuk otot trisep , bahu, dan batang  tubuh  (Appelqvist-Schmidlechner  et al.,  2020). Push-up akan  meningkatkan  daya tahan  otot  tubuh  bagian  atas,  memperkuat otot dan tulang, serta menciptakan massa otot tanpa lemak yang meningkatkan metabolisme.  Otot-otot  utama  yang  terlibat ketika  melakukan  push-up  adalah pectoralis mayor , deltoid dan tricep (Islam, 2018).
Latihan  ini  populer  karena  dapat dilakukan tanpa alat tambahan dan intensitasnya  dapat  diubah  dengan  beberapa variasi (Bin Shamshuddin et al., 2020). Selain itu, push-up juga  dapat  digunakan  sebagai instrumen penilaian dalam mengukur ketahanan  otot  tubuh  bagian  atas.  Jadi, latihan push-up merupakan  salah  satu  cara untuk  meningkatkan  ketahanan  otot  dan massa otot.
Tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk mengetahui efek dari  latihan ketahanan otot ekstremitas  superior  terhadap kekuatan lengan.
Teknik
melakukan latihan disesuaikan  dengan  Tes  Kebugaran  Jasmani Indonesia  (TKJI)  untuk  melihat  bukti penyebab  respons  akut  dari  gerak  yang dilakukan  sehingga  timbul  adaptasi  dari gerakan tersebut.
METODE Metode yang digunakan dalam penelitian  ini  adalah  penelitian  eksperimen, dengan  pendekatan  deskriptif  kuantitatif. Populasi  dalam  penelitian  ini  adalah  pemain sepakbola liga 1, yaitu Bhayangkara FC yang berjumlah    25  orang  dengan  jenis  kelamin laki-laki semua. Seluruh pemain Bhayangkara FC menjadi kelompok coba dalam penelitian ini. Push-up Test digunakan sebagai instrumen tes  dalam  penelitian  ini.  Data  yang  diambil oleh peneliti adalah sebanyak dua kali tes ( pre test - post test ). Tes dilakukan selama 3 bulan, yang berakhir di bulan Februari 2024. Desain penelitian  ini  adalah One  Group  Pre-Test  Post- Test .  Jadi,  data  yang  diambil  adalah pre  test dan post test .
Salah  satu  unsur  kebugaran  jasmani yang dijadikan variabel adalah kekuatan otot lengan.  Peneliti  mengambil  data pre-test dan post  test dalam  penelitian  ini. Push-up yang dilakukan  pemain  sepak  bola  Bhayangkara FC dengan ketentuan sebagai berikut; 1) 1 set terdiri  dari  30  repetisi  (jumlah  pengulangan),
2) Jumlah total set terdiri dari 12 set, 3) Jeda istirahat  2  menit  tiap  set-nya  (interval),  4) perlakuan yang  diberikan  dengan frekuensi  3 kali  tatap  muka  dalam  seminggu,  5)  durasi perlakuan selama 30 menit.
Prosedur  saat  pengambilan pre-test maupun post-test push-up adalah  sebagai berikut;  1)  pemain push-up dengan  posisi lengan lurus dan kedua tungkai lurus, 2) push- up dihitung  1,  jika push-up badan  diayunkan ke  bawah  dan  kembali  ke  atas  lagi  dengan posisi  awal,  3) push-up dilakukan  selama  1 menit.
Pendampingan saat pre-test dan post-test dilakukan oleh peneliti, pelatih dan tim resmi klub.  Analisis  data  pada  hasil  data  yang diperoleh menggunakan aplikasi SPSS.

## HASIL
Pada bab ini, peneliti akan menyajikan hasil data yang telah dianalisis dan dijabarkan dalam bentuk tabel maupun diagram. Berikut adalah hasil analisisnya.
Tabel 1. Hasil Analisis Data Mean N  SD Std. Error Mean Pair 1  Pre Test 35.5200  25  13.27316  2.65463 Post Test  57.0800  25  11.44159  2.28832
Hasil  analisis  data pre-post  test di  atas (pada  Tabel  1), pre  test diperoleh  rata-rata sebesar  35.5200  dengan  jumlah  sampel
sebesar 25. Hasil post test diperoleh data rata- rata  sebesar  57.0800  dengan  jumlah  sampel sebesar 25.
Tabel 2. Signifikansi pre-post test kebugaran jasmani berupa tes push-up selama 1 menit Paired Samples Test Paired Differences t df  Sig. (2- tailed) Mean SD Std. Error Mean 95% Confidence Interval of the Difference Lower Upper Pair 1 Pre Test  - Post Test -21.56000  10.194 28 2.03886 -25.76799 -17.35201 -10.575  24  .000 Signifikansi  hasil  data  pada  Tabel  2 yang  diperoleh  menyatakan  bahwa  nilainya <0.05.  Hasil  tersebut  menunjukkan  adanya
perbedaan  yang  signifikan  antara pre  test dengan post test kekuatan otot lengan pemain Bhayangkara FC. Tabel di atas menunjukkan
pengaruh yang bermakna signifikan terhadap perbedaan  perlakuan  yang  diberikan  pada variabel.  Data  di  atas  (Tabel  2)  dapat
diketahui  bahwa  ada  selisih  mean  antara pre dan post adalah 21.56000.
Gambar 1. Diagram hasil data pre-test kekuatan otot lengan
Gambar 2. Diagram hasil data post-test kekuatan otot lengan
Gambar  di  atas  merupakan  hasil analisis data yang ditunjukkan dan dijabarkan dalam  bentuk  diagram  (Gambar  1  dan Gambar  2). Pre  test diperoleh  mean  sebesar 35.5200,  sedangkan post  test diperoleh  data
mean  sebesar  57.0800.  Data  mentah  yang diperoleh menghasilkan nilai push-up 1 menit yang  dikonversi  ke  dalam  satuan  jumlah. Semakin  besar  nilai  jumlah push-up dalam  1
menit,  semakin  bagus  tingkat  kekuatan lengan dari pemain.

## PEMBAHASAN
Tujuan dari penelitian ini adalah untuk melihat  pengaruh  latihan  ketahanan  otot ekstremitas  superior  terhadap  kekuatan lengan.  Ketahanan  atau  daya  tahan  otot dinilai melalui tes push up 1 menit.
Pada  tes  push  up  1  menit,  kelompok uji  mengalami  peningkatan  signifikan  antara sebelum  dan  sesudah  tes.  Dengan  jumlah pengulangan yang sama tiap set antara pre-test dan post  test dalam  bentuk  intensitas  latihan, dapat  berdampak  pada  adaptasi  aerobik  dan latihan  kekuatan.  Latihan  dengan  intensitas tinggi  dengan  interval  secara  bersamaan dengan
latihan kekuatan, dapat meningkatkan kekuatan otot
lebih berkembang  (Hollerbach  et  al.,  2021). Latihan  secara  periodik  akan  membentuk adaptasi  dari  sebuah  otot  sehingga  otot  akan mengalami  hipertrofi.  Hipertrofi  adalah pembesaran  massa  otot  rangka.  Semakin besar  massa  otot,  semakin  besar  pula kekuatan yang dihasilkan (Jafari et al., 2022).
Kombinasi  latihan  berupa  push-up dengan  set,  repetisi,  dan  interval  yang ditentukan, dapat meningkatkan jumlah neuro muscular  junction lebih  banyak  lagi  (Taheri  et al.,  2014).  Sel-sel  otot  terbentuk  dan  syarak motorik  akan  lebih  bnyak  memberikan stimulus  kepada  otot  rangka  (Hassan,  2018). Namun,  perlu  diingat,  latihan  dengan kombinasi  tersebut  harus  diperhitungkan dengan recovery yang cukup agar tidak terjadi gangguan neuromuskular.
Keseluruhan  dari  latihan  ketahanan dengan  kekuatan  secara  bersamaan,  selain dari fungsi dan ukuran otot rangka lebih besar dari  ukuran  normal, dampak resiko kerusakan otot rendah dan dapat diminimalisir  (Abdallah  et  al.,  2019).  Oleh karena  itu,  dalam  latihan  yang  diprogram sendiri  oleh  atltet  maupun  pelatih  dapat memanfaatkan  olahraga  dengan  interval sehingga otot tetap terjaga dengan baik.

## KESIMPULAN
Dari pemaparan hasil dan pembahasan di  atas  dapat  disimpulkan  bahwa  dalam penelitian ini ada pengaruh latihan ketahanan otot  ekstremitas  superior  terhadap  kekuatan lengan  pada  pemain  Bhayangkara  FC. Latihan  push  up  dengan  jumlah  set,  repetisi, dan  interval  yang  telah  disesuaikan,  dapat mempengaruhi  kekuatan  lengan  pemain sepak bola.
Saran  penulis  bagi  pelatih  adalah latihan  ketahanan  otot  ditambahkan  pada program  latihan  karena  berguna  untuk meningkatkan jumlah
massa
otot.
Peningkatan jumlah massa otot berguna bagi pemain  saat  terjadi  perebutan  bola  sehingga pemain tidak mudah terjatuh atau kalah duel dengan pemain lain.

## UCAPAN TERIMAKASIH
Terima  kasih  penulis  ucapkan  kepada teman  sejawat,  seangkatan,  dan  dosen  di Universitas  Insan  Budi  Utomo,  yang  telah banyak membantu proses penelitian ini.
Ucapan  terima  kasih  juga  peneliti sampaikan  kepada head  coach dan official tim Bhayangkara  FC  yang  telah  memberikan waktu  dan  ilmu  banyak  saat  proses pengambilan  data  dari  awal  hingga  akhir. Harapannya,  hasil  dari  penelitian  ini  banyak memberi  manfaat  bagi  masyarakat.  Bagi akademisi  hasil  ini  dapat  menjadi  acuan untuk penelitian selanjutnya.

## REFERENSI
Abdallah,  A.  A.,  Mohamed,  N.  A.,  & Hegazy,  M.  A.  (2019).  a  Comparative Study of Core Musculature Endurance and  Strength  Between  Soccer  Players With  and  Without  Lower  Extremity Sprain  and  Strain  Injury. International Journal of Sports Physical Therapy , 14 (4),
525–536. https://doi.org/10.26603/ijspt201905 25 Appelqvist-Schmidlechner,  K.,  Vaara,  J.  P., Vasankari, T., Häkkinen, A., Mäntysaari,  M.,  &  Kyröläinen,  H. (2020). Muscular and cardiorespiratory fitness  are  associated  with  health-
related  quality  of  life  among  young adult men. BMC Public Health , 20 (1), 1–
8. https://doi.org/10.1186/s12889-
020-08969-y
Artanayasa,  I.  W.,  Kusuma,  K.  C.  A.,  & Ariawan,  K.  U.  (2022).  Need  analysis of  digital  technology-based  push  up test:  Instrument  of  arm  muscle strength. Journal  Sport  Area , 7 (3),  361–
368. https://doi.org/10.25299/sportarea.20 22.vol7(3).10641 Bin  Shamshuddin,  M.  H.,  Hasan,  H.,  Azli, M. S., Mohamed, M. N., & Razak, F. A.  A.  (2020).  Effects  of  plyometric training  on  speed  and  agility  among recreational football players. International Journal of Human Movement and  Sports  Sciences , 8 (5),  174–180. https://doi.org/10.13189/saj.2020.080 503
Hassan,  S.  (2018).  The  Effects  of  Push-Up Training  on  Muscular  Strength  and
Muscular  Endurance. International
Journal  of  Academic  Research  in  Business and  Social  Sciences , 8 (11),  660–665. https://doi.org/10.6007/ijarbss/v8- i11/4940
Hollerbach,  B.  S.,  Cosgrove,  S.  J.,  Deblauw, J. A., Jitnarin, N., Poston, W. S. C., & Heinrich,  K.  M.  (2021).  Muscular strength,  power,  and  endurance adaptations after two different university  fitness  classes. Sports , 9 (8).
https://doi.org/10.3390/SPORTS908
0107 Hughes,  D.  C.,  Ellefsen,  S.,  &  Baar,  K.
(2018).  Adaptations  to  endurance  and strength  training. Cold  Spring  Harbor Perspectives  in  Medicine , 8 (6),  1–17.
https://doi.org/10.1101/cshperspect.a 029769 Islam,  M.  S.  (2018).  Relationship  of abdominal  muscle  endurance  with selected anthropometric measurements in soccer players. Int J Physiol Nutr Phys Educ , 3 (2), 1088–1090.
Jafari,  F.,  Asgari,  N.,  Askari,  M.  H., Hekmatipour,  N.,  &  Roodposhti,  M. E.  (2022).  The  Effect  Of  Total-Body
Resistance Exercise On Muscle Endurance  Of  Female  Students. International Journal of Medical Investigation , 11 (2), 83–92. Mengesh, M., Rani, S., & Deyou, M. (2015). Effects of plyometric training on soccer related  physical  fitness  variables  of intercollegiate  female  soccer  players. Turk J Kin , 1 (1), 20–24.
Michaelides,  M.  A.,  Parpa,  K.  M.,  & Zacharia,  A.  I.  (2019).  Assessment  of Lower  Body  and  Abdominal  Strength in  Professional  Soccer  Players. Journal of  Human  Kinetics , 70 (1),  15–23. https://doi.org/10.2478/hukin-2019- 0035
Patir,  K.,  Singh,  S.  L.,  Singh,  S.  Sen,  & Meetei, R. (2021). Effect of plyometric training  on  muscular  endurance  of football  players. Kalyan Bharati , 36 (September), 182–186. https://doi.org/10.13140/RG.2.2.277 20.44802
Schumann, M., Feuerbacher, J. F., Sünkeler, M.,  Freitag,  N.,  Rønnestad,  B.  R., Doma,  K.,  &  Lundberg,  T.  R.  (2022). Compatibility  of  Concurrent  Aerobic and  Strength  Training  for  Skeletal Muscle  Size  and  Function:  An Updated Systematic Review and Meta- Analysis. Sports  Medicine , 52 (3),  601– 612.  https://doi.org/10.1007/s40279- 021-01587-7
Slimani,  M.,  Chamari,  K.,  Miarka,  B.,  Del Vecchio,  F.  B.,  &  Chéour,  F.  (2016). Effects  of  Plyometric  Training  on Physical  Fitness  in  Team  Sport Athletes: A Systematic Review. Journal of  Human  Kinetics , 53 (1),  231–247. https://doi.org/10.1515/hukin-2016- 0026
Taheri,  E.,  Nikseresht,  A.,  &  Khoshnam,  E.
(2014).  The  effect  of  8  weeks  of plyometric  and  resistance  training  on agility,  speed  and  explosive  power  in soccer  players. Pelagia  Research  Library European Journal of Experimental Biology ,
4 (1), 383–386.