## MULTILATERAL: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga
Available Online: https://ppjp.ulm.ac.id/journal/index.php/multilateralpjkr
Copyright © 2022, Jurnal Multilateral, ISSN: 1412-3428 (print), ISSN: 2549-1415 (online)
Kombinasi latihan fisik dan teknik: Efek terhadap kecepatan tendangan sabit dan ketahanan anaeorob
Combination of physical training and technique: Effects on sickle kick speed and anaerobic endurance
Syarif Hidayat 1 , Arief Ibnu Haryanto 1
1 Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Olahraga dan Kesehatan, Universitas Negeri Gorontalo, Indonesia Email: syarif_hidayat@ung.ac.id 1 , arief_haryanto@ung.ac.id 1

## ABSTRAK
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  pengaruh  kombinasi  latihan  fisik  dan  teknik  terhadap kecepatan tendangan sabit dan juga ketahanan anaerob. Penelitian ini merupakan penelitian berdesain pre-eksperimental  yang  berbentuk One-Group  pretestt-Posttest  Design .  Penelitian  ini  menggunakan seluruh  populasi  atlet  Pencak  silat  Pusat  Pendidikan  dan  Latihan  Olahraga  Pelajar  (PPLP)  Provinsi Gorontalo yang berjumlah 8 atlet yang terdiri dari 4 atlet putra dan 4 atlet putri. Instrumen penelitian ini  menggunakan  tes  kecepatan tendangan  sabit  dan  juga  juga Running-based  Anaerobic  Sprint  Test (RAST). Adapun analisis data menggunakan SPSS 22 , meliputi uji parametrik paired sampel t test apabila seluruh  data  berdistribusi  normal  menggunakan  uji Shapiro-Wilk ,  namun  apabila  tidak  normal menggunakan  alternatif  lain  yaitu  uji  non-parametrik wilcoxon .  Hasilnya  selama  16  kali  perlakuan terdapat dampak yang positif berupa peningkatan rerata kecepatan tendangan sabit 18% untuk kaki kanan dan 25% untuk kaki kiri beserta peningkatan daya tahan anaerob 21% terhadap atlet Pencak silat Pusat Pendidikan dan Latihan  Olahraga Pelajar (PPLP) Provinsi Gorontalo. Peneliti merekomendasikan kombinasi  latihan  fisik  dan  taktik  diberikan  kepada  atlet  Beladiri  pada  masa  pra  kompetisi,  hal  ini memungkinkan  dilakukan  karena  atlet  akan  sekaligus  mendapatkan  dua  keuntungan  dalam  satu  kali program  latihan,  yaitu  keuntungan  fisik  yang  prima  dan  juga  keterampilan  teknik  yang  semakin meningkat, dalam hal ini yaitu teknik tendangan disertai daya tahan anaerob.
Kata kunci : latihan fisik; teknik; tendangan sabit; anaerob
This study aims to determine the effect of a combination of physical and technical training on the speed of the sickle kick and also the anaerobic resistance. This research is a pre-experimental research in the form of One-Group pretestt-Posttest Design. This study used the entire population of the Pencak silat athletes of the Gorontalo Province Student Sports Education and Training Center (PPLP), which consisted of 8 athletes consisting of 4 male athletes and 4 female athletes. This research instrument uses a sickle kick speed test and also a Running-based Anaerobic Sprint Test (RAST). The data analysis using SPSS 22,  including  the  paired  sample  t  test  parametric  test  if  all  data  are  normally  distributed  using  the Shapiro-Wilk test, but if it is not normal use another alternative, namely the Wilcoxon non-parametric test. The result was that for 16 treatments there was a positive impact in the form of an increase in the average speed of the sickle kick 18% for the right foot and 25% for the left foot along with an increase in anaerobic endurance 21% for the Pencak silat athletes of the Student Sports Education and Training Center (PPLP) Gorontalo Province. Researchers recommend a combination of physical training and tactics given  to  Martial  Arts  athletes  in  the  pre-competition  period,  this  is  possible  because  athletes  will simultaneously get two benefits  in  one training program, namely excellent physical benefits and also increasing technical skills, in this case namely kick technique with anaerobic endurance.
Key words : physical exercise; technique; sickle kick; anaerobic

## INFO ARTIKEL
Riwayat Artikel: Alamat Korespondesi: Diterima Disetujui : 16 Juni 2022 : 26 Juni 2022 Arief Ibnu Haryanto Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Olahraga dan Kesehatan, Universitas Negeri Gorontalo Jl. Jendral Sudirman No. 6 Kota Gorontalo, Indonesia
Email: arief_haryanto@ung.ac.id
Tersedia secara online Juni 2022 Doi: http://dx.doi.org/10.20527/multilateral.v21i2.13604
Jurnal Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga 21 (2), Juni 2022 Syarif Hidayat, Arief Ibnu Haryanto

## PENDAHULUAN
Tendangan  sabit  bagi  pesilat  dalam  kategori  tanding  merupakan  suatu teknik  yang  harus  dikuasai  oleh  pesilat  agar  memperoleh  poin  yang  tinggi, karena tendangan yang masuk ke lawan sewaktu menyerang akan mendapatkan dua  poin  ( Kuswanto,  2016 ; Saputro  &  Siswantoyo,  2018 ).  Bahkan  lemahnya tendangan  sabit  atlet  Pencak  silat  akan  menimbulkan  kerugian  dalam pertandingan,  karena  akan  berpotensi  memancing  serangan  balik  dari  lawan ( Palgunadi  et  al.,  2021 ).  Serangan  dengan  menggunakan  tendangan  sabit haruslah  dilakukan  dengan power yang  cepat (Hayati  &  Endriani, 2021 ).Tendangan  sabit  yang  terukur  dan  terarah  ke  lawan  tentunya membutuhkan  pelatihan  yang  tidaklah  sebentar.  Atlet  harus  terus  menerus berlatih teknik ini agar sempurna.
Pelatihan  bagi  atlet,  tentunya  membutuhkan  kondisi  fisik  yang  prima ( Hambali  et  al.,  2020 ; Irfandi  et  al.,  2021 ; Trisnowiyanto,  2016;  Mashud  & Karnadi,  2015 ).  Apabila  ditelisik  lebih  jauh  dalam  suatu  kajian  fisiologi, tendangan  sabit  memerlukan  daya  tahan  anaerob  yang  baik  agar  atlet  tidak mudah  merasakan  kelelahan  otot  dalam  melakukannya,  karena  suatu tendangan ini memerlukan power yang tinggi agar tidak mudah di tangkis dan dimanfaatkan  oleh  lawan  untuk  menyerang  balik,  bahkan  mencuri  poin  yang lebih tinggi lagi sewaktu bisa melakukan teknik jatuhan (Kamarudin & Zulrafli, 2020 ; Samodra, Y Touvan & Mashud, 2021 ).
Pelatih  yang  baik,  tentunya  harus  menyadari  bahwa  kemampuan  atlet dalam  melakukan  tendangan  yang  maksimal  harus  diikuti  dengan  spesifikasi latihan  untuk  suatu  teknik  tertentu,  tidak  terkecuali  untuk  teknik  tendangan sabit. Teknik ini dilakukan dalam rangka untuk menyerang lawan menggunakan satu kaki untuk tumpuan dan kaki lain digunakan untuk menendang lawan dari posisi  samping  ( Dwanita,  2020 ; Sakti  et  al.,  2019 ).  Hal  ini  tentunya  rentan terjadi  kelelahan  dalam  melakukannya,  karena power yang  digunakan  dalam menendang ini termasuk maksimal meskipun juga sesekali dilakukan dan juga bisa diselingi oleh teknik yang lain seperti pukulan pada saat pertandingan.
Tahapan  pelatihan  khusus  sesaat  sebelum  tahapan  pra  kompetisi  dalam suatu  periodisasi  latihan  dapat  diberikan  suatu  latihan  untuk  meningkatkan kondisi  fisik  yang  dominan  pada  Pencak  silat  ( Harsono,  2017;  Mashud  et  al., 2019 ).  Peningkatan  kondisi  fisik  yang  bisa  dilakukan  oleh  pelatih  adalah peningkatan daya tahan atlet. Daya tahan atlet yang bisa ditingkatkan lagi salah satunya  adalah  daya  tahan  anaerob  yang  tidak  membutuhkan  oksigen  dalam pengaplikasiannya. Pentingnya mempunyai daya tahan anaerob yang tinggi bagi atlet  yaitu  agar  atlet  tidak  merasa  kelelahan  otot  yang  berlebihan  selama pertandingan  atau  perlombaan  sehingga  otot  bisa  digunakan  terus  menerus tanpa  banyak  mengalami  penurunan  fungsional  saat  bertanding  atau  lomba ( Fauzi et al., 2020 ; Kusuma, 2020 ).
Jurnal Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga 21 (2), Juni 2022 Syarif Hidayat, Arief Ibnu Haryanto
Observasi  yang  dilakukan  oleh  penulis  di  Pusat  Pendidikan  dan  Latihan Olahraga Pelajar (PPLP) Provinsi Gorontalo pada bulan Mei 2022 menghasilkan beberapa  catatan  yang  penting  dalam  penerapan  keilmuan  kepelatihan olahraga. Beberapa catatan inilah yang memungkinkan penulis dalam memberi masukan  untuk  pelatih  dalam  menerapkan  periodisasi  latihan  terutama  pada siklus mikro tahapan akhir dalam pelatihan umum yang pada waktu itu untuk melatih  tendangan  sabit.  Catatan  pertama  yaitu  pelatih  masih  menggunakan pola  latihan  menendang  samsak  secara  terus  menerus  selama  satu  menit sampai atlet mengalami kelelahan sehingga  pada  detik-detik akhir tendangan atlet  mengalami  penurunan  kecepatan.  Kedua,  dalam  melakukan  tendangan sabit,  atlet  tidak  memiliki  variasi  lain  dalam  melakukannya  kecuali  terus menerus menendang samsak. Ketiga, atlet yang dilatih power otot tungkai tanpa terlebih  dahulu  memantapkan  kekuatan  dan  kecepatan  tendangan  akan  lebih berisiko mengalami cedera kaki. Keempat, kompetisi utama dalam Pencak silat dilakukan pada bulan November 2022.
Pentingnya penelitian ini  dilakukan karena beberapa faktor yang menjadi catatan dari penulis agar pada saat kompetisi utama tidak mengalami hal-hal yang  berdampak  pada  penurunan  prestasi  atlet  PPLP  Provinsi  Gorontalo. Kompetisi  utama  diprediksi  akan  terjadwalkan  pada  bulan  November  2022. Artinya apabila bulan Mei 2022 ini atlet bisa melakukan tahapan konversi latihan power kaki  dalam  tendangan  sabit  pencak  silat.  Salah  satu  jenis  latihan  fisik terbaik dalam tahapan persiapan khusus adalah dengan kombinasi latihan fisik dan  teknik.  Latihan  ini  memadukan  antara  kecepatan  berlari  jarak  pendek sekitar 10 meter baik itu zig-zag maupun secara garis lurus dan juga tendangan sabit. Latihan ini tentunya akan menguntungkan dalam memaksimalkan waktu yang ada. Selain melatih power otot kaki secara anaerob , latihan ini juga akan memantapkan teknik dalam menendang khususnya tendangan sabit yang akan dilatihkan.
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa rata-rata kapasitas anaerobik atlet pencak silat dalam kategori Bagus atau 4,646 (watts/sec) ( Nasuka et al., 2019 ). Tentunya hal ini perlu ditingkatkan lagi supaya atlet memiliki kapasitas anaerobik yang lebih baik baik. Penelitian yang lain juga telah mengungkapkan bahwa  latihan zig-zag  run dan  kelincahan  dapat  berpengaruh  terhadap kelincahan  tendangan  sabit  pada  atlet  pencak  silat  setia  hati  terate persaudaraan Kabupaten Rokan Hulu ( Tofikin & Sinurat, 2020 ).
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa rata-rata kapasitas anaerobik atlet  pencak  silat  dalam  kategori  bagus  atau  penelitian  sebelumnya menunjukkan  bahwa  rata-rata  kapasitas  anaerobik  atlet  pencak  silat  dalam kategori  Bagus  atau  4,646  ( Nasuka  et  al.,  2019 ).  Tentunya  hal  ini  perlu ditingkatkan lagi supaya atlet memiliki kapasitas anaerobik yang lebih baik baik. Penelitian yang lain juga telah mengungkapkan bahwa latihan zig-zag run dan
Jurnal Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga 21 (2), Juni 2022 Syarif Hidayat, Arief Ibnu Haryanto
kelincahan dapat berpengaruh terhadap kelincahan tendangan sabit pada atlet pencak  silat  setia  hati  terate  persaudaraan  Kabupaten  Rokan  Hulu  ( Tofikin  & Sinurat, 2020 ). Penelitian ini menggunakan kombinasi antara latihan fisik dan juga  teknik  dalam  meningkatkan  kecepatan  tendangan  sabit  dan  juga  daya tahan anaerob.
Penelitian ini berbeda dengan penelitian terdahulu. Penelitian ini bertujuan menggunakan  kombinasi  antara  latihan  fisik  dan  juga  teknik  dalam meningkatkan  kecepatan  tendangan  sabit  dan  juga  daya  tahan  anaerob. Perlunya penelitian yang berkelanjutan dalam kedua penelitian tersebut karena pada kedua penelitian tersebut masing-masing mempunyai variabel terikat yang berbeda.  Penelitian  ini  mempunyai  variabel  satu  bebas  yang  hampir  sama, namun variabel terikatnya menggunakan dua variabel secara bersamaan dalam satu penelitian.

## METODE
Penelitian  ini  merupakan  penelitian  berdesain pre-eksperimental yang berbentuk One-Group  pretestt-Posttest  Design .  Penelitian  ini  menggunakan seluruh populasi atlet Pencak silat Pusat Pendidikan dan Latihan Olahraga Pelajar (PPLP) Provinsi Gorontalo yang berjumlah 8 atlet yang terdiri dari 4 atlet putra dan 4 atlet putri.
Instrumen  penelitian  ini  menggunakan  tes  kecepatan  tendangan  sabit selama 10 detik menggunakan samsak yang diambil angka terbaik dalam tiga kali  percobaan,  alat  yang  digunakan  yaitu  samsak,  meteran  dan stop  watch ( Lubis  &  Wardoyo,  2014 ),  dan  juga Running-based  Anaerobic  Sprint  Test (RAST) , pengukurannya yaitu dengan berlari sepanjang 35 meter selama 6 kali repetisi, setiap repetisi diberikan istirahat selama 10 detik sampai pada repetisi ke 6, sarana dan prasarana yang digunakan yaitu lintasan lurus, rata, tidak licin, lintasan  lari  sepanjang  35  meter,  bendera start ,  peluit, cone,  stop watch, formulir  tes,  alat  tulis,  kalkulator  ( Widiyanto,  2015 )  berikut  ini  tabel instrumennya.

## Tabel 1. Instrumen tes tendangan sabit
Kategori Putri Putra Baik sekali > 24 > 25 Baik 19-23 20-24 Cukup 16-18 17-19 Kurang 13-15 15-16 Kurang sekali < 12 < 14
Jurnal Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga 21 (2), Juni 2022 Syarif Hidayat, Arief Ibnu Haryanto

## Tabel 2. Instrumen RAST
Norma Kategori 0- 4 Bagus Sekali 4.1-10 Bagus 10.1-15  Cukup 15.1-20  Kurang >21 Sangat Kurang
Penelitian  ini  didahului  dengan pretestt melakukan  tes  kecepatan tendangan sabit dan juga tes kapasitas anaerobik menggunakan Running-based Anaerobic Sprint Test (RAST) kemudian diberikan perlakuan latihan kombinasi fisik dan juga teknik yang telah tersedia selama 16 kali pertemuan agar terjadi perubahan  fisiologis  pada  atlet.  Kemudian  yang  terakhir  dalam  penelitian  ini adalah melakukan Posttest tes kecepatan tendangan sabit dan juga RAST untuk terakhir kalinya, bertujuan untuk mengetahui perubahan perlakuan yang terjadi akibat dari pelatihan kombinasi antara fisik dan teknik. Data dari hasil penelitian akan  diolah  menggunakan SPSS versi 22 ,  kemudian  dilakukan  analisis sederhana  mengenai  kategori  kenaikan  yang  diperoleh  sesudah  diberikan perlakuan latihan.
Adapun analisis data menggunakan SPSS 22 , meliputi uji parametrik paired sampel  t  test apabila  seluruh  data  berdistribusi  normal  menggunakan  uji Shapiro-Wilk , namun apabila tidak normal menggunakan alternatif lain yaitu uji non-parametrik Wilcoxon akan  diolah  secara  manual,  kemudian  dilakukan analisis  sederhana  mengenai  kategori  kenaikan  yang  diperoleh  sesudah diberikan perlakuan latihan.

## HASIL DAN PEMBAHASAN

## Hasil Penelitian
Penelitian  ini  membahas  tentang  bagaimana  kombinasi  antara  fisik  dan teknik  mempengaruhi  kecepatan  tendangan  sabit  dan  ketahanan  anaeorob. Penulis  menemukan  beberapa  temuan  tentang  kombinasi  ini.  Berikut  temuan penulis antara hasil pretest dan postes yang ada.
Tabel 3. Hasil pretest tendangan sabit Nama Jenis Kelamin Maksimal Kategori Kanan Kiri Kanan Kiri Subyek 1 Putri 20 18 Baik Cukup Subyek 2 Putri 19 16 Baik Cukup Subyek 3 Putri 18 16 Cukup Cukup Subyek 4 Putri 22 19 Baik Baik Subyek 5 Putra 20 17 Baik Cukup Subyek 6 Putra 22 19 Baik Baik Subyek 7 Putra 19 16 Cukup Cukup Subyek 8 Putra 19 17 Cukup Cukup
Jurnal Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga 21 (2), Juni 2022 Syarif Hidayat, Arief Ibnu Haryanto

## Tabel 4. Hasil posttest tendangan sabit
Nama Jenis Kelamin Maksimal Kategori Kanan  Kiri Kanan Kiri Subyek 1 Putri 24 22 Baik sekali Baik Subyek 2 Putri 23 21 Baik Baik Subyek 3 Putri 21 21 Baik Baik Subyek 4 Putri 22 20 Baik Baik Subyek 5 Putra 23 22 Baik Baik Subyek 6 Putra 24 25 Baik Baik sekali Subyek 7 Putra 25 21 Baik sekali Baik Subyek 8 Putra 25 21 Baik sekali Baik Tabel 3. Rangkuman hasil pretest tendangan sabit Kategori Jumlah Putri Putra Kaki Kanan Baik 3 2 Cukup 1 2 Kaki Kiri Baik 1 1 Cukup 3 3 Tabel 4. Rangkuman hasil posttest tendangan sabit Kategori Jumlah Putri Putra Kaki Kanan Baik sekali 1 2 Baik 3 2 Kaki Kiri Baik sekali 0 1 Baik 4 3
Berdasarkan penelitian, hasil rerata dari tendangan sabit pada kaki kanan pretest adalah  19,9  dan posttest 23,4  sehingga  didapatkan  kenaikan  sebesar 18%. Rerata dari tendangan sabit pada kaki kiri pretest adalah 17,3 dan posttest 21,6  sehingga  didapatkan  kenaikan  sebesar  25%.  Penulis  melakukan pretest dan posttest yang pada pertengahan antara pretest dan posttest diberikan suatu latihan  kombinasi  antara  fisik  dan  teknik.  Terbukti  dari  8  subyek  penelitian, hanya subyek 4 yang tidak meningkat pada kategori tendangan sabit pada kaki kanan maupun kiri. Namun pada kaki kiri, terdapat suatu peningkatan 1 angka.
Selanjutnya  dilakukan  pengujian  terhadap  daya  tahan  anaerob menggunakan Running-based Anaerobic Sprint Test (RAST). Hasil temuannya adalah sebagai berikut.
Jurnal Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga 21 (2), Juni 2022 Syarif Hidayat, Arief Ibnu Haryanto

## Tabel 5. Hasil pretest daya tahan anaerob
Nama Indeks Kelelahan Kategori Subyek 1 6,262 Bagus Subyek 2 3,849 Bagus Sekali Subyek 3 5,008 Bagus Subyek 4 2,930 Bagus Sekali Subyek 5 6,699 Bagus Subyek 6 3,328 Bagus Sekali Subyek 7 5,674 Bagus Subyek 8 4,884 Bagus Tabel 6. Hasil posttest daya tahan anaerob Nama Indeks Kelelahan Kategori Subyek 1 5,322 Bagus Sekali Subyek 2 1,942 Bagus Sekali Subyek 3 3,110 Bagus Sekali Subyek 4 1,852 Bagus Sekali Subyek 5 2,513 Bagus Sekali Subyek 6 4,908 Bagus Subyek 7 4,562 Bagus Subyek 8 4,420 Bagus Tabel 7. Hasil pretest RAST Kategori Jumlah Putri Putra Bagus sekali 2 1 Bagus 2 3

## Tabel 6. Hasil postes RAST
Kategori Jumlah Putri Putra Bagus sekali 4 1 Bagus 0 3
Berdasarkan  penelitian,  penulis  menemukan  bahwa  hanya  satu  subyek penelitian yang memiliki hasil daya tahan anaerob mengalami penurunan pada subyek  6.  Selebihnya  mengalami  kenaikan  daya  tahan  anaerob.  Temuan lainnya, hasil rerata dari daya tahan anaerob pretest adalah 4,3 (watts/sec) dan posttest 3,4 (watts/sec) sehingga  didapatkan  penurunan  sebesar  -21%. Kategori daya tahan anaerob semakin kecil berarti bagus, maka dalam hal ini berarti  ada  kenaikan  21%  dalam  rerata  daya  tahan  anaerob  atas  nama  Moh. Ruslan Usman.
Uji  normalitas  diperlukan  untuk proses  uji paired sampel  t  test. Hasilnya adalah sebagai berikut:
Jurnal Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga 21 (2), Juni 2022 Syarif Hidayat, Arief Ibnu Haryanto

## Tabel 7. Uji normalitas
Kolmogorov-Smirnov a Shapiro-Wilk Statistic df Sig. Statistic df Sig. pretest Kaki Kanan ,226 8 ,200 * ,872 8 ,156 posttest Kaki Kanan ,171 8 ,200 * ,934 8 ,557 pretest Kaki Kiri ,210 8 ,200 * ,843 8 ,082 posttest Kaki Kiri ,286 8 ,053 ,779 8 ,017 pretest Daya Tahan Anaerob ,132 8 ,200 * ,950 8 ,708 posttest Daya Tahan Anaerob ,226 8 ,200 * ,926 8 ,479
Berdasarkan  uji  normalitas  menggunakan  uji Shapiro-Wilk, penulis menemukan bahwa ada salah satu data yang tidak berdistribusi normal, yaitu posttest Kaki  Kiri  karena  nilai  signifikasi  <  0,05.  Hasil  uji  normalitas  ini merupakan hasil prasyarat mutlak dalam uji paired sampel t test.
Alternatif lain yang bisa digunakan dalam data tersebut adalah penggunaan uji wilcoxon. Berikut  ini  merupakan  uji paired  sampel  t  test untuk  data  yang berdistribusi normal.
Tabel 8. Uji paired sampel t test t df  Sig. (2-tailed) Pair 1 pretest Kaki Kanan - posttest Kaki Kanan -4,950 7 ,002 Pair 2 Pretest Daya Tahan Anaerob - posttest Daya Tahan Anaerob 1,112 7 ,303
Berdasarkan uji paired sampel t test, diketahui bahwa nilai Sig. (2-tailed) untuk tendangan sabit kaki kanan mempunyai perbedaan yang signifikan karena 0,002 < 0,05. Sedangkan daya tahan anaerob tidak mempunyai perbedaan yang signifikan  karena  0,303  >  0,05.  Selanjutnya  dilakukan  uji  non-parametrik menggunakan uji Wilcoxon untuk data yang tidak berdistribusi normal sebagai berikut:
Tabel 9. Uji wilcoxon
posttest Kaki Kiri - pretest Kaki Kiri Z -2.555 b Asymp. Sig. (2-tailed) .011
Berdasarkan uji Wilcoxon sebagai alternatif lain dari uji paired sampel t test. Hasilnya adalah 0,011 < 0,05 yang menyatakan bahwa ada pengaruh latihan kombinasi fisik dan juga teknik terhadap tendangan sabit kaki kiri.
Hasil dari uji hipotesis berdasarkan uji paired sampel t test dan uji Wilcoxon berkesimpulan bahwa Sig. < 0,05, sehingga terdapat perbedaan pengaruh yang
Jurnal Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga 21 (2), Juni 2022 Syarif Hidayat, Arief Ibnu Haryanto
signifikan  antara  kombinasi  latihan  fisik  dan  teknik  terhadap  kecepatan tendangan sabit beserta daya tahan anaerob.

## Pembahasan
Penelitian  ini  menghasilkan  temuan  bahwa  kecepatan  tendangan  sabit dalam  Pencak  silat  akan  meningkat  apabila  dilakukan  pelatihan  yang  tepat terbukti dalam penelitian ini terdapat peningkatan kecepatan 18% untuk kaki kanan dan 25% untuk kaki kiri. Penelitian sebelumnya juga menguatkan temuan dari  penelitian  ini,  bahwa  latihan agillity dapat  meningkatkan  kecepatan tendangan sabit pada Pencak silat ( Adnadia et al., 2022 ). Kemudian penelitian lain  tentang  latihan ladder  drills dan zig-zag  run juga  dapat  meningkatkan kemampuan  kelincahan  tendangan  sabit  ( Muslihin  et  al.,  2020 ).  Latihan kombinasi fisik dan juga teknik ini memiliki variasi dalam latihannya yang berupa berlari dalam jarak pendek, zig-zag dan juga tendangan sabit yang dilakukan terus menerus dalam jarak 10 meter.
Hasil temuan dalam penelitian ini juga menguatkan temuan dari penelitian sebelumnya yang menyatakan bahwa high intensity interval training kettlebell workout terbukti meningkatkan daya tahan anaerobik ( Susilo, 2019 ), meskipun dalam  penelitian  ini  hasilnya  tidak  terlalu  signifikan  namun  dari  subyek penelitian meningkat dari pretest bagus sekali tiga subyek menjadi lima subyek pada  saat posttest sedangkan  hasil  persentase  mengalami  kenaikan  21%. Latihan kombinasi fisik dan juga teknik ini memiliki intensitas yang tinggi dalam penerapannya, hal ini memungkinkan atlet sekaligus untuk menerapkan latihan pra  kompetisi  awal  karena  sudah  mulai  spesifik  ke  pertandingan  yang sebenarnya.  Secara  Fisiologis  kombinasi  latihan  fisik  dan  teknik  akan menyebabkan  bertambah  besarnya  serabut  otot  dan  meningkatnya  sistem penyediaan  energi  di  otot.  Lebih  dari  itu  perubahan  pada  otot  ini  akan mendukung kelincahan gerak dan kecepatan reaksi.
Pada saat tubuh mengalami pembebanan yang berlebih akan berdampak terhadap proses adaptasi yang bersinggungan langsung pada homeostasis serta pengaturan  hormon  tubuh  yang  dilakukan  oleh  kelenjar  hipotalamus. Hipotalamus akan bereaksi sebagai imbas  dari adanya aktivitas tubuh berupa pemberian beban latihan baik berupa High Intensity Interval Training (HIIT) atau zig-zag run . Pengaruhnya beban tersebut membuat hipotalamus akan bekerja untuk menyesuaikan hormon yang diedarkan ke organ tubuh yang dalam hal ini adalah otot. Otot yang terlatih bukan semata karena proses latihan, melainkan bagaimana  otot  otot  dapat  menjadi  kuat  dari  sebelumnya  karena  adanya kombinasi dari aktivitas fisik-pemenuhan nutrisi dan recovery . Maka dari itu kita mengenal yang namanya pic performa .
Penelitian  ini  memiliki  dampak  yang  khusus  dalam  menambah  variasi latihan khususnya tendangan sabit yang dapat diberikan kepada atlet dengan
Jurnal Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga 21 (2), Juni 2022 Syarif Hidayat, Arief Ibnu Haryanto
dosis yang pas untuk pra kompetisi karena dalam latihan ini sudah menuju ke khusus dalam salah satu teknik Pencak silat.
Penelitian  ini  menghasilkan  temuan  bahwa  kecepatan  tendangan  sabit dalam  Pencak  silat  akan  meningkat  apabila  dilakukan  pelatihan  yang  tepat. Penelitian  sebelumnya  juga  menguatkan  temuan  dari  penelitian  ini,  bahwa latihan agillity dapat meningkatkan kecepatan tendangan sabit pada Pencak silat ( Adnadia et al., 2022 ). Kemudian penelitian lain tentang latihan ladder drills dan zig-zag run juga dapat meningkatkan kemampuan kelincahan tendangan sabit
( Muslihin  et  al.,  2020 ).  Latihan  kombinasi  fisik  dan  juga  teknik  ini  memiliki variasi dalam latihannya yang berupa berlari dalam jarak pendek, zig-zag dan juga tendangan sabit yang dilakukan terus menerus dalam jarak 10 meter.
Hasil temuan dalam penelitian ini juga menguatkan temuan dari penelitian sebelumnya yang menyatakan bahwa high intensity interval training kettlebell workout terbukti  meningkatkan  daya  tahan  anaerobik  ( Susilo,  2019 ).  Latihan kombinasi  fisik  dan  juga  teknik  ini  memiliki  intensitas  yang  tinggi  dalam penerapannya, hal ini memungkinkan atlet sekaligus untuk menerapkan latihan pra  kompetisi  awal  karena  sudah  mulai  spesifik  ke  pertandingan  yang sebenarnya.
Penelitian  ini  memiliki  dampak  yang  khusus  dalam  menambah  variasi latihan khususnya tendangan sabit yang dapat diberikan kepada atlet  dengan dosis yang pas untuk pra kompetisi karena dalam latihan ini sudah menuju ke khusus dalam salah satu teknik pencak silat.

## SIMPULAN
Kesimpulan  dari  penelitian  ini  menegaskan  bahwa  kombinasi  latihan  fisik dan  teknik  memberikan  efek  yang  positif  anaeorob.  berdasarkan  hasil persentase  yang  ada  terhadap  kecepatan  tendangan  sabit  dan  daya  tahan anaeorob.  Penelitian  berikutnya  dapat  dilakukan  lagi  dalam  rangka  upaya peningkatan komponen fisik dan juga teknik lain dalam Pencak silat, tentunya hal ini juga harus disesuaikan dengan jadwal periodisasi latihan atlet yang telah ditetapkan  oleh  pelatih  agar  tidak  terjadi  benturan  dalam  program  latihan. Penulis juga merekomendasikan latihan ini diterapkan untuk jenis-jenis Beladiri yang  lain  semisal  karate  dan  juga  taekwondo  karena  hampir  sama  pula karakteristik tendangannya dengan tendangan sabit Pencak silat.

## DAFTAR PUSTAKA
Adnadia, F. D., Purnomo, E., & Haetami, M. (2022). Pengaruh Metode Latihan Agillity  Terhadap  Kecepatan  Tendangan  Sabit. Jurnal  Pendidikan  Dan Pembelajaran Khatulistiwa (JPPK) , 11 (1).
https://doi.org/10.26418/jppk.v11i1.51963
Jurnal Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga 21 (2), Juni 2022 Syarif Hidayat, Arief Ibnu Haryanto
Dwanita,  Z.  (2020).  Impresi  Covid-19  Terhadap  Manajemen  Organisasi  dan Pembinaan  Prestasi  Cabang  Olahraga  Pencak  Silat  di  Surakarta. Jurnal Widya Ganecwara , 10 (4). https://doi.org/10.36728/jwg.v10i4.1223
Fauzi, M., Wiriawan, O., & Khamidi, A. (2020). Pengaruh Latihan Hiit dan Saq Terhadap  Kelincahan  dan  Kecepatan. Multilateral  Jurnal  Pendidikan
Jasmani dan Olahraga , 19 (2). https://doi.org/10.20527/multilateral.v19i2.8910
Hambali, S., Sundara, C., & Meirizal, Y. (2020). Kondisi Fisik Atlet Pencak Silat PPLP  Jawa  Barat. Multilateral  Jurnal  Pendidikan  Jasmani  Dan  Olahraga ,
19 (1). https://doi.org/10.20527/multilateral.v19i1.8217
Harsono.  (2017). Periodisasi  Program  Pelatihan (2nd  ed.).  PT  Remaja Rosdakarya.
Hayati, R., & Endriani, D. (2021). Pengaruh Latihan Plyometric Double Leg Speed Hop dan Single Leg Bounding Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit Pada Atlet Putra Perguruan Pencak Silat Al-Hikmah Ar-Rahiim Kabupaten Deli Serdang. Jurnal Prestasi , 5 (2). https://doi.org/10.24114/jp.v5i2.28855
Irfandi, I., Rahmat, Z., & Munzir. (2021). Analisis Survei Kemampuan Kondisi Fisik Atlet Pencak Silat Usia 14-17 Perguruan Tunas Nusantara Se-Aceh.
Journal Coaching Education Sports , 2 (1). https://doi.org/10.31599/jces.v2i1.528
Kamarudin,  K.,  &  Zulrafli,  Z.  (2020).  Pengaruh  Power  Otot  Tungkai  dan Kelentukan  Terhadap  Kemampuan  Tendangan  Sabit  Atlet  Pencak  Silat PPLP  Daerah  Kabupaten  Meranti. Altius :  Jurnal  Ilmu  Olahraga  dan Kesehatan , 9 (1). https://doi.org/10.36706/altius.v9i1.10749
Kusuma, M. N. H. (2020). Efek minuman berbasis alkali terhadap kadar laktat darah dan denyut nadi istirahat setelah aktivitas fisik intensitas tinggi pada pemain sepak bola. Jurnal SPORTIF : Jurnal Penelitian Pembelajaran , 6 (2). https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v6i2.14196
Kuswanto,  C.  W.  (2016).  Penyusunan  Tes  Fisik  Atlet  Pencak  Silat  Dewasa
Kategori Tanding.
Jurnal
Keolahragaan . https://doi.org/10.21831/jk.v4i2.6423
Lubis, J., & Wardoyo, H. (2014). Pencak Silat (3rd ed.). Rajawali Pers.
Mashud, & Karnadi, M. (2015). Optimalisasi Kelincahan Pemain Futsal Pra PON Kalimantan  Selatan  Melalui  Latihan Ladder  Drill . Jurnal  Multilateral
Universitas Lampung
Mangkurat , 14 (01), 44–53.
http://dx.doi.org/10.20527/multilateral.v14i1.2469
Jurnal Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga 21 (2), Juni 2022 Syarif Hidayat, Arief Ibnu Haryanto
Mashud,  M.,  Hamid,  A.,  &  Abdillah,  S.  (2019).  Pengaruh  Komponen  Fisik Dominan Olahraga Futsal Terhadap Teknik Dasar Permainan Futsal. Gladi :
Jurnal Ilmu Keolahragaan , 10 (1), 28–38. https://doi.org/10.21009/gjik.101.04
Muslihin, M., Septiadi, F., & Saputri, H. (2020). Pengaruh Latihan Ladder Drills dan Zig Zag Run Terhadap Kelincahan Tendangan Sabit Kanan Kiri Pesilat Putra  Tapak  Suci  Caringin  Sukabumi. Riyadhoh :  Jurnal  Pendidikan Olahraga , 3 (2). https://doi.org/10.31602/rjpo.v3i2.3293
Nasuka, Santosa, I., Setiowati, A., & Indrawati, F. (2019). The Running-based Anaerobic  Sprint  Test  of  different  Type  of  Sports. Journal  of  Physics: Conference Series , 1387 (1). https://doi.org/10.1088/1742-

## 6596/1387/1/012146
Palgunadi, I. K. A., Dewi, P. C. P., Vanagosi, K. D., & Indrawathi, N. L. P. (2021).
Pelatihan  Tendangan Drill 10  Repetisi  5  Set  Terhadap  Peningkatan Kecepatan  Tendangan  Sabit  Atlet  Putri  Pencak  Silat. Jurnal  Ilmu Keolahragaan Undiksha , 9 (2). https://doi.org/10.23887/jiku.v9i2.36745 Sakti, N. W. P., Supriadin, S., Suriatno, A., Sukarman, S., & Yusuf, R. (2019). Sosialisasi  Peningkatan  Pengetahuan  Program  Latihan  pada  Pelatih  dan Pembina Pencaksilat Kabupaten Lombok Tengah. Abdi Masyarakat , 1 (1). https://doi.org/10.36312/abdi.v1i1.950
Samodra,  Y  Touvan,  J.,  &  Mashud,  M.  (2021).  Analisis  Kemampuan VO2max Cabang  Olahraga  Beladiri. Altius:  Jurnal  Ilmu  Olahraga  Dan  Kesehatan ,
10 (1), 78–88. http://dx.doi.org/10.36706/altius.v10i1.13759
Saputro, D. P., & Siswantoyo, S. (2018). Penyusunan Norma Tes Fisik Pencak
Silat Remaja Kategori Tanding.
Jurnal Keolahragaan . https://doi.org/10.21831/jk.v6i1.17724
Susilo,  E.  A.  (2019).  Pengaruh High  Intensity  Interval  Training  Kettlebell Workout Terhadap  Peningkatan  Daya  Tahan  Anaerobik. Briliant:  Jurnal Riset Dan Konseptual , 4 (4). https://doi.org/10.28926/briliant.v4i4.362
Tofikin,  &  Sinurat,  R.  (2020). Zig-Zag  Run :  Metode  Latihan  Kelincahan Tendangan Sabit Pencak Silat. Journal Sport Area , 5 (2). https://doi.org/10.25299/sportarea.2020.vol5(2).5333
Trisnowiyanto,  B.  (2016).  Latihan  Peningkatan  Kemampuan  Biomotor (Kelincahan, Kecepatan, Keseimbangan Dan Fleksibilitas) dengan Teknik Lari  (Shuttle  Run,  Zig-Zag,  Formasi  8)  Pada  Pesilat. Jurnal  Keterapian Fisik . https://doi.org/10.37341/jkf.v1i2.85
Jurnal Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga 21 (2), Juni 2022 Syarif Hidayat, Arief Ibnu Haryanto
Widiyanto, M. Y. A. dan. (2015). Kemampuan Daya Tahan Anaerobik Dandaya Tahan Aerobik Pemain Hoki Putrauniversitas Negeri Yogyakarta. Medikora ,
1 . https://doi.org/10.21831/medikora.v0i1.4576