## ANALISIS HUBUNGAN PENGGUNAAN MEDIA SOSIAL DENGAN KUALITAS TIDUR PADA REMAJA
Kezia Woran 1 , Rina M. Kundre 2 , Ferlan A. Pondaag 3
1 Mahasiswa Program Studi Ilmu Keperawatan, Fakultas Kedokteran, Univeristas Sam Ratulangi,  Indonesia
2,3 Program Studi Ilmu Keperawatan Fakultas Kedokteran Universitas Sam Ratulangi Email : Kezia.worann@gmail.com
Abstract: Social media is an online platform through internet-based applications and most of the users are Adolescents. Adolescent habits of spending a long time using social media caused disruption of rest and sleep patterns resulting poor quality of sleepr. The purpose of this study was  to  determine  the  relationship  between  the  usage  of  social  media  and  sleep  quality  of Adolescents in grade XI Mathematics and Sciences State Senior High School 1 Langowan. This study used descriptive analytic with Cross Sectional Study approach. The sampling technique used purposive sampling with a total sample of 80 Adolescents. The Result of statistical test studies using the Fisher Exact test and obtained a significant value ρ = 0,000 < α = 0.05. This study concluded there was a relationship between the use of social media and sleep quality in adolescents in class XI Mathematics and Sciences State Senior High School 1 Langowan. This study recommend that adolescents will be able to reduce the use of social media and be able to  manage  the  rest  and  sleep  patterns,  for  schools  and  parents  to  continue  watching  and educating adolescents in using social media.
Key Words : Social Media, Sleep Quality, Adolescents
Abstrak: Media sosial merupakan sebuah media online melalui aplikasi berbasis internet dan untuk pengguna terbanyak adalah remaja. Kebiasaan remaja menghabiskan waktu yang cukup lama untuk menggunakan media sosial mengakibatkan terganggunya pola istirahat dan tidur sehingga kualitas tidur menjadi buruk. Tujuan untuk mengetahui hubungan Penggunaan  media sosial dengan Kualitas tidur pada remaja di kelas XI Matematika Ilmu Alam (MIA) SMA N 1 Langowan.  Desain  Penelitian  yang  digunakan  yaitu Deskriptif  Analitik dengan  pendekatan Cross Sectional Study . Teknik pengambilan sampel menggunakan Purposive Sampling dengan jumlah sampel sebanyak 80 remaja. Hasil Penelitian uji statistik menggunakan uji Fisher Exact dan didapatkan nilai signifikan ρ Value = 0,000 < α = 0,05. Kesimpulan terdapat hubungan antara penggunaan media sosial dan kualitas tidur pada remaja dikelas XI Matematika Ilmu Alam (MIA) SMA N 1 Langowan. Saran diharapkan remaja mampu mengurangi penggunaan media sosial dan mampu memenejemen pola istirahat dan tidur, bagi pihak sekolah dan orang tua agar tetap mengawasi dan mengedukasi remaja dalam menggunakan media sosial.
Kata Kunci : Media Sosial, Kualitas Tidur, Remaja

## PENDAHULUAN
Indonesia  adalah  salah  satu  negara  yang menggunakan  internet  untuk  berbagai macam  hal,  dan  diIndonesia  juga  internet menjadi  salah  satu  kemajuan  teknologi yang  sangat  diminati.  Internet  mampu membuat manusia mengalami ketergantungan dengan kemajuan teknologi informasi  ini.  Hal  yang  sangat  erat kaitannya  dengan  internet  adalah  media sosial dimana semua orang dapat berinteraksi tanpa bertemu secara langsung. Bukan hanya berinteraksi media sosial pun dapat  menjadi  media  untuk  menjalankan bisnis  jual  beli,  saling  bertukar  gambar, mengirim suara bahkan bertukar informasi. Media  sosial  juga  dapat  menjadi  sarana untuk hiburan, dan pada saat ini pengguna media  sosial  menguasai  semua  kalangan mulai  dari  anak-anak,  remaja,  dewasa, orang  tua  kini  tidak  asing  lagi  dalam menggunakan  media  sosial  (Sudiyatmoko, 2015).
Perkembangan  media  sosial  diIndonesia mencapai  total  150  juta  pengguna,  ini berarti  mayoritas  penggunaan  internet bersosialisasi melalui media sosial. Jumlah pengguna  media  sosial  ini  mencapai  56% dari  jumlah  total  penduduk  Indonesia, dengan  pengguna  berbasis  mobilenya mencapai 130 juta (Websindo, 2019). Menurut  penetrasi  pengguna  internet  dari jumlah penduduk untuk Sulawesi utara ada 70% penduduknya yang terkoneksi internet dan  hanya  30%  yang  belum  terjangkau akses internet. Penetrasi pengguna internet berdasarkan  kategori  usia  mempunyai presentase setiap usia yaitu diberikan 100% dan dibagi dua yaitu pengguna internet dan bukan  pengguna  internet,  dan  untuk  usia 15-19 tahun 91% pengguna internet dan 9% bukan  pengguna  internet,  dari  presentase yang ada untuk umur 15-19 tahun yaitu usia remaja  menduduki  persentase  tertinggi (APJII, 2018).
Remaja  dapat  dikatakan  memasuki  tahap ketergantungan  media  sosial,  terbukti mereka  menghabiskan  54%  waktunya untuk online menggunakan  media  sosial (Woods & Scoot 2016).
Dalam  penelitian  yang  dilakukan  oleh Nurniati (2018) yang berjudul “ Hubungan durasi  penggunaan  media  sosial  dengan kualitas  tidur  pada  remaja  kelas  VIII  di SMP  Muhammadiyah  1  Yogyakarta”  ; sebagian besar responden adalah pengguna aktiv  media  sosial  (66,9%)  sehingga memerlukan  waktu  yang  lama  untuk tertidur  dari  waktu  biasanya  akibat  dari kecanggihan  yang  disediakan smartphone saat  ini  yang  mengakibatkan  remaja mengalami  kualitas  tidur  yang  buruk dengan presentase (54,7%).
Remaja banyak menghabiskan waktu untuk online media sosial, termasuk pada malam hari. Hal ini juga dapat mengganggu proses tidur,  sehingga  kualitas  serta  pola  tidur menjadi  buruk,  sebagaimana  harus  tidur tanpa  beban  pikiran.  Pada  faktanya,  saat akan mulai tidur, mereka tetap menghiraukan pemberitahuan dari
ponsel/ smartphone ataupun masih berkutat dengan  media  sosial  dalam  waktu  yang lama  sehingga  berdampak  pada  kualitas tidur (Woods & Scott 2016).
Kualitas  tidur  adalah  ukuran  dimana seseorang  itu  dapat  kemudahan  dalam memulai tidur dan untuk mempertahankan tidur,  kualitas  tidur  seseorang  dapat digambarkan dengan lama waktu tidur, dan keluhan-keluhan  yang  dirasakan  saat  tidur ataupun  sehabis  bangun  tidur.  Kualitas tidur  yang  baik  akan  menghasilkan kesegaran dan kebugaran disaat terbangun, sebaliknya  tidur  yang  tidak  adekuat  dan berkualitas  buruk  dapat  mengakibatkan berbagai gangguan keseimbangan fisiologis sehingga mempengaruhi kesehatan  karena  waktu  tidur  yang  cukup (minimal  7  jam  dalam  sehari),  bila seseorang  dapat  tidur  dalam  waktu  yang cukup, maka seseorang akan siap melakukan  aktivitas-aktivitas  yang  harus dikerjakannya  saat  tersadar  (Riyadi  & Widuri, 2015).
Penelitian  yang  dilakukan  oleh  Armaya (2017) yang berjudul “Hubungan penggunaan gadget dengan  kualitas  tidur pada  remaja”  ;  berdasarkan  hasil  yang didapatkan  bahwa  dari  total  penggunaan
gadget pada  kategori  tinggi  memiliki kualitas  tidur  yang  buruk  sebanyak  35 orang (62,5%) sehingga dapat disimpulkan teknologi yang tersedia ketika tidak mampu dikelola  sehingga  mengakibatkan  kualitas tidur  yang  buruk  yang  dapat  mengganggu kesehatan.
Kualitas Tidur yang buruk adalah keadaan dimana seseorang tidak menjaga keteraturan  tidur,  keteraturan  tidur  dan terjaga adalah sesuatu yang sangat penting, namun tak kalah penting dalam keteraturan itu  adalah  perlunya  seseorang  tidur  awal dan  bangun  lebih  awal.  Hal  yang  penting bagi setiap orang untuk menjaga biologisnya  agar  tetap  selaras  sepenuhnya dengan rutinitas harian, dengan membatasi aktivitas  yang  membuat  terjaga  dimalam hari  sehingga  dapat  membantu  untuk efektifitas  jam  tidur  karena  kurang  tidur dalam  jangka  waktu  yang  panjang  dapat menyebabkan  kerusakan  otak,  bahkan kematian. (Woods & Scott 2016).
Berdasarkan  hasil  pendataan  awal  yang diperoleh di SMA Negeri 1 Langowan pada tanggal 18 Februari 2020 pada siswa kelas XI  Matematika  Ilmu  pengetahuan  Alam (MIA)  di  dapatkan  hasil  6  kelas  XI  MIA yang  ada.  Dari  hasil  wawancara  dengan  3 guru  wali  kelas  dan  1  Guru  Bimbingan Konseling  (BK)  dan  data  keterlambatan terbanyak  ada  di  kelas  XI  MIA  jika  di bandingkan dengan kelas yang lain dengan presentase  42%  untuk  siswa  kelas  MIA, 38% untuk siswa kelas IIS, dan 20% untuk kelas  Bahasa.  Faktanya  setiap  siswa  yang terlambat  saat  ditanya  alasan  mereka jawabannya  adalah  terlambat  bangun  pagi dan  alasan  terlambat  bangun  pagi  adalah karena bergadang untuk menjelajahi internet  diberbagai  media  sosial  pada  saat malam  hari  dan  data  keterlambatan terbanyak  yaitu  pada  kelas  XI  MIA. Sedangkan hasil wawancara pada 20 siswa dari kelas XI MIA 1 Sampai XI MIA 6, dari 20 siswa 17 diantaranya mengatakan waktu tidur  mereka  hanya  4-5  jam  dalam  sehari kemudian  3  siswa  lainnya  mengatakan waktu  tidur  mereka  sekitar  6  jam/hari. Untuk  alasan  keterlambatan  13  siswa
mengatakan  terlambat  dengan  alasan menjelajahi media sosial  pada malam hari dan  7  siswa  lainnya  memberikan  alasan jarak  rumah  yang  jauh  dan  susah mendapatkan  kendaraan  untuk  pergi  ke sekolah.
Fakta  dilapangan  yang  di  temui  bahwa siswa yang menjelajahi media sosial hingga larut memiliki akun media sosial lebih dari dua dan dapat menghabiskan waktu hingga berjam-jam dan jam untuk tidur dibawah 7 jam  perhari  sehingga  dari  kebiasaan tersebut  membuat  kebutuhan  istirahat  dan tidur  menjadi  terganggu  atau  buruk  dan terlambat bangun pagi menjadi alasan yang paling  sering  di  temui.  Berdasarkan fenomena-fenomena dan berbagai penelitian  terkait  yang  telah  dipaparkan diatas,  penulis  memandang  penting  untuk melakukan penelitian lebih dalam sehingga tujuan yang akan dicapai dalam penelitian ini ialah diketahui adanya hubungan antara penggunaan  media  sosial  dengan  kualitas tidur  pada  remaja  dikelas  XI  Matematika Ilmu Alam (MIA) SMA N 1 Langowan.

## METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  termasuk  dalam  jenis penelitian  kuantitatif  dengan  menganalisis gambaran  hubungan  antara  kedua  variabel yaitu  variabel  independen  (Penggunaan Media  Sosial)  dan  variabel  dependen (Kualitas Tidur). Penelitian ini menggunakan desai penelitian cross sectional .  Penelitian  ini  dilaksanakan secara  online  pada  siswa  SMA  N  1 Langowan  pada  tanggal  25-26  april  2020. Populasi  penelitian  ini  merupakan  seluruh Siswa  kelas  XI  Matematika  Ilmu  Alam (MIA) berjumlah 181. Pengambilan sampel menggunakan teknik non random sampling dengan metode purposive sampling dengan rumus slovin dengan  mendapatkan  jumlah minimal  dari  perhitungan  yaitu  64  siswa dan  yang  masuk  dalam  sampel  sesuai kriteria  inklusi  berjumlah  80  siswa. Instrumen penelitian yang digunakan untuk mengukur  variabel  Penggunaan  Media Sosial  menggunakan  kuesioner,  kuesioner ini  terdiri  dari  6  pertanyaan  dalam  bentuk
skala  guttman  dengan  parameter  penilaian yaitu waktu penggunaan, responden dikatakan  tinggi  penggunaannya  terhadap media sosial jika ia memilih jawaban setiap saat  pada  (No.2)  dan  di  katakan  rendah penggunaannya  jika  memilih  jawaban selain  setiap  saat.  Pengukuran  Kualitas tidur  menggunakan The  Pittsburgh  Sleep Quality  Index  (PSQI) dengan  mengkaji  7 komponen  dalam  kualitas  tidur,  yaitu Latensi  tidur  (No.2),  Durasi  tidur  (No. 1&3),  Kualitas  tidur  (No.9),  Efisiensi kebiasaan  tidur  (No.4),  gangguan  tidur (No.5), penggunaan obat tidur (No.6), dan gangguan  fungsi  tubuh  di  siang  hari (No.7&8),  penilaian  kuesioner  ini  yaitu skor  dijumlahkan  dan  jika  total  nilai  ≤5 berarti kualitas tidur baik dan jika totalnya >5  menunjukkan  bahwa  kualitas  tidur buruk.
Pengolahan  data  yang  diperoleh  dari  hasil penelitian  ini  diolah  secara  manual  dan dianalisis secara statistik melalui komuterisasi  dengan  beberapa  tahap  yaitu selecting, editing, coding, cleaning, tabulating dan entry (Notoadmodjo, 2012). Analisa Univariat bertujuan untuk menjelaskan atau
mendeskripsikan karakteristik  setiap  variabel  penelitian, untuk data Numerik (Umur) dan Kategorik (Jenis Kelamin) sedangkan Analisa bivariat adalah  analisis  yang  dilakukan  terhadap dua variabel yang diduga saling berhubungan atau berkolerasi
(Notoatmodjo,  2012).  Analisis  Bivariat dilakukan  untuk  membuktikan  hipotesa penelitian  yaitu  adakah  hubungan  antara penggunaan  media  sosial  dengan  kualitas tidur  remaja  di  kelas  XI  Matematika  Ilmu Alam (MIA) SMA N 1 Langowan, peneliti menggunakan  uji  Fisher  Exact.  Uji Fisher Exact digunakan untuk menguji keterkaitan antara  dua  variabel  kategorik  dimana  ada sel yang memiliki nilai harapan kurang dari 5, dengan kata lain data yang terlibat dalam uji Fisher  Exact sedikit.  Dengan  nilai  α = 0,05.  Bila  nilai  p  ≤  nilai  α,  maka keputusannya  adalah  Ho  ditoloak  dan  Ha diterima.

## HASIL dan PEMBAHASAN A. HASIL
1. Karakteristik Responden
Tabel  1. Distribusi  Frekuensi  Responden Menurut Umur. Umur n % 15 16 17 11 65 4 13,75 81,25 5 Total 80 100 Sumber : Data Primer, 2020
Tabel  2. Distribusi  Frekuensi  Responden Menurut Jenis Kelamin Jenis Kelamin n % Perempuan Laki-laki 53 27 66,25 33,75 Total 80 100 Sumber : Data Primer, 2020
Tabel  3. Distribusi  Frekuensi  Responden menurut  jenis-jenis  Media  Sosial  yang digunakan.
Sumber : Data Primer, 2020
2. Analisa Univariat
a. Penggunaan Media Sosial
Tabel  4. Distribusi  Frekuensi  Responden Berdasarkan  Waktu  Penggunaan  Media Sosial.
Waktu Penggunaan n % Tinggi Rendah 67 13 83,75 16,25 Total 80 100 Sumber : Data Primer, 2020 Jenis Media Sosial n % Instagram Twitter Youtube Facebook Zoom/Ruang Guru/Google Meet Whatsapp 76 19 80 78 53 80 95 23,75 100 97,5 66,25 100
b. Kualitas Tidur
Tabel  5. Distribusi  Frekuensi  Menurut Kualitas Tidur. Kualitas Tidur n % Buruk Baik 58 22 72,5 27,5 Total 80 100 Sumber : Data Primer, 2020 3. Analisa Bivariat
Tabel  6. Hubungan  Penggunaan  Media Sosial  dengan  Kualitas  Tidur  remaja dikelas XI Matematika Ilmu Alam (MIA) SMA N 1 Langowan.
Sumber : Data Primer, 2020

## B. PEMBAHASAN
Penelitian  ini  dilakukan  di  SMA  N  1 Langowan  pada  80  siswa  yang  menjadi responden. Penelitian ini dilaksanakan pada tanggal  25-26  April  2020  yang  bertujuan untuk  mengetahui  hubungan  penggunaan media  sosial  dengan  kualitas  tidur  pada remaja di kelas XI Matematika Ilmu Alam (MIA) SMA N 1 Langowan.

## 1. Karakteristik Responden
a. Berdasarkan Umur
Dari  80  responden  yang  diteliti  diperoleh data menunjukkan bahwa semua responden adalah remaja yang berumur 15- 17  tahun.  Berdasarkan    hal  tersebut  dapat dikatakan bahwa pada usia tersebut remaja berada  pada  masa  yang    rentan  dimana mereka  lebih  senang    melakukan  aktivitas yang  dapat  memberi  mereka  kesenangan secara  pribadi  (Young,  2009).  Hal  ini sejalan  dengan  survey  nasional  yang digelar Pew  Internet  &  American  Life Project pada  17  juta  remaja  berumur  12 sampai  dengan  17  tahun  di  amerika menyatakan  bahwa  94%    remaja  amerika melakukan  aktivitas  online  dimedia  sosial
untuk  mencari  sumber  atau  bahan  untuk menyelesaikan penelitian sekolah
(Qomariyah, 2009).
b. Berdasarkan Jenis Kelamin
Dari  keseluruhan  responden  yaitu  80 responden  yang di teliti, jumlah terbanyak penggunaan media sosial adalah perempuan dengan total 53 siswa (66,25%).
Hal  ini  dikarenakan  perempuan  ternyata lebih aktif menggunakan media sosial dari pada laki-laki. Dalam waktu yang bersamaan mereka juga dapat menulis blog, bahkan  waktu penggunaanupdate status di twitter dan facebook (Arif,  2013).  Hasil penelitian Finances  Online menemukan bahwa  perempuan  lebih  tertarik  untuk berinteraksi  melalui  media  sosial  di banding  pria  (Telekomunitas,  2013). Remaja perempuan lebih cenderung menggemari interaksi melalui media sosial dikarenakan  remaja  perempuan  lebih memiliki keinginan untuk berbagi/bercerita dengan orang lain, hal ini yang menyebabkan  remaja  perempuan  lebih dominan  menggunakan  media  sosial  di bandingkan  dengan  remaja  laki-laki. Remaja  perempuan  cenderung  memiliki tingkat  keakraban  yang  dalam  dengan orang-orang sekitarnya (Syamsoedin,
2015).
c. Berdasarkan Jenis-jenis Media Sosial yang digunakan
Berdasarkan  Jenis-jenis  media  sosial  yang dimiliki  hasil  hasil  penelitian  pada  80 responden  di  dapatkan  hasil  bahwa penggunaan youtube dan whatsapp adalah pemngguna  terbanyak  dengan  presentase (100%)  di  bandingkan  dengan Twitter 19 pengguna (23,75%), facebook 78 pengguna (97,5%), Zoom/ Ruang  Guru/ Google  Meet 53  pengguna  (66,25%).  Untuk  pengguna Youtube di  indonesia  menurut  KataData (2019) mencapai 88% dari total penduduk indonesia menggunakan youtube. Menurut penelitian  yang  di  lakukan  oleh  Iksanti (2018) tentang penggunaan youtube menunjukan bahwa alasan remaja menggunakan youtube yaitu untuk mencari hiburan  yang berkaitan dengan video blog yang berisi hal-hal yang bermanfaat seperti
Kualitas Tidur
Waktu Penggunaan Media Sosial Baik Buruk Total Pv
n % n % n % Rendah 13   100 0 100 13 100 Tinggi 9  13,4 58 86,6 67 100 0,000 Total 22  27,5 58 72,5 80 100
tutorial, humor, kegiatan keseharian vlogger yang dapat membuat subjek merasa tenang,  bahagia,  senang,  terharu,  nyaman, tentram, hal tersebut menunjukkan perasaan  ke  arah  positif.  Untuk  pengguna Whatsapp mencapai  83%  dari  total penduduk  indonesia  menurut  KataData (2019).  Sejalan  dengan  penelitian  yang dilakukan oleh Pangestika (2018) Whatsapp di manfaatkan untuk menyebarkan informasi pembelajaran antara lain : Group chat , foto, Video, pesan suara,  dan  dokumen,  sehingga  siswa  juga dipermudah  dalam  berinteraksi  untuk menyelesaikan tugas dan juga mempermudah untuk berkomunikasi secara umum  maupun  personal.  Menurut  peneliti sendiri untuk Youtube dan Whatsapp adalah salah  satu  sarana  media  sosial  dimana memiliki peran dan manfaat bagi masyarakat  umum  tak  terkecuali  remaja yang duduk dibangku sekolah. Bagi remaja sendiri Youtube dan Whatsapp dapat menjadi  sarana  untuk  bersosialisasi  dalam kepentingan akademik maupun non akademik,  sehingga  kedua  media  tersebut paling  banyak  dimiliki  oleh  kalangan remaja.

## 2. Hubungan penggunaan media sosial dengan kualitas tidurRemaja
Berdasarkan  Waktu  Penggunaan  Media sosial, Dari keseluruhan responden yaitu 80 responden  yang  diteliti  hasil  yang  di dapatkan adalah  waktu penggunaan  media sosial  dalam  kategori  tinggi  berjumlah  67 siswa (83,75%) dan untuk waktu pengunaan  media  sosial  dalam  kategori tinggi  berjumlah  13  siswa  (16,25%). Penggunaan  media  sosial  dibagi  dua  tipe pengguna  yaitu  aktif  dan  pengguna  pasif. Menurut Woods & Scott (2016)
menjelaskan  pengguna  media  sosial  dapat dibedakan  berdasarkan  seberapa aktif  atau pasif pengguna dalam menggunakan media sosial.  Pengguna  aktif  ataupun  pasif dibedakan berdasarkan bagaimana pengguna  menggunakan  media  sosial tersebut  dalam  hal  ini  pengguna  Aktif
dalam kategori penggunaan yang tinggi dan pengguna  pasif  dalam  kategori  yang rendah.  Hal  ini  sejalan  dengan  hasil penelitian  yang  dilakukan  oleh  Nurniati (2018)  bahwa  penggunaan  media  sosial yang  aktif  berjumlah  93  siswa  (66,9%) dimana  dalam  menggunakan  media  sosial siswa  menggunakan  berbagai  fungsi  dari media  sosial  tersebut  seperti  melihat gambar, berbagi pemikiran atau pengalaman,  meng-klik link atau  simbol tertentu  sebagai  bentuk feedback ataupun hanya sekedar menjelajahi konten halaman media  sosial  tersebut.  Menurut  peneliti penyebab dari tingginya penggunaan media sosial  tersebut  karena  remaja  harus menyesuaikan waktu mereka antara penggunaan  media  sosial  untuk  sekedar hiburan dan aktivitas belajar mengajar yang saat  ini  harus  menggunakan  media  sosial sebagai media belajar dan juga media untuk bersosialisasi.
Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan pada 80 responden menunjukkan jumlah responden yang mengalami kualitas tidur  yang  buruk  berjumlah  58  siswa (72,5%),  sedangkan  untuk  kualitas  tidur yang  baik  berjumlah  22  siswa  (27,5%). Ulumudin  (2011)  manusia  mempunyai kebutuhan  tertentu  yang  harus  dipenuhi secara memuaskan melalui proses homeostasis, baik fisiologis maupun psikologis.  Seseorang  memiliki  beberapa kebutuhan yang belum terpenuhi akan lebih dulu  memenuhi  kebutuhan  fisiologisnya dibandingkan kebutuhan orang lain. Kebutuhan fisiologis tersebut salah satunya adalah  istirahat  dan  tidur.  Hal  yang mempengaruhi  kualitas  tidur  menurut penelitian  yang  dilakukan  oleh Case Western    Reserve    School    of  Medicine (2008) yaitu  internet, karena pada saat ini penggunaan  media  elektronik  dan  akses internet  serta  jejaring  sosial/media  sosial bukan  lagi  hal  baru,  remaja  banyak menghabiskan waktunya untuk beraktivitas di  media  sosial  sehingga  membuat  waktu untuk  tidur  berkurang,  yang  seharusnya waktu  tidur  8  jam  menjadi  4  atau  5  jam
perhari  karena  menggunakan  media  sosial yang  berlebihan,  kemudian  penggunaan internet  sendiri  juga  layanan  yang  di sediakan  dapat  membantu  dalam  bidang akademik.  Menurut  peneliti  sendiri  terkait dengan  remaja  yang  mengalami  kualitas tidur yang buruk karena mereka mengerjakan  tugas  pada  malam  hari, chatting dengan  teman  pada  malam  hari, browsing dan downloading hal-hal  yang berkaitan  dengan  hobi  dan  streaming  film ataupun vlog untuk  hiburan  pada  malam hari.
Dalam  penelitian  ini  ditemukan  adanya hubungan antara penggunaan media sosial dengan  kualitas  tidur  pada  remaja,  dapat dilihat  melalui  Uji  Fisher’s  exact  test didapat  koefisien  korelasi  bernilai  negatif dengan  tingkat  signifikan  pValue  adalah sebesar  0,000  (tabel  5.6,  artinya  terdapat hubungan yang signifikan antara penggunaan  media  sosial  dengan  kualitas tidur  pada  remaja  di  kelas  XI  Matematika Ilmu Alam (MIA) SMA N 1 langowan. Hal ini membuktikan dengan hasil dari total 80  responden  67  responden  menggunakan media  sosial  dalam  kategori  tinggi  dan  58 dari 80 responden mengalami kualitas tidur yang  buruk.  Dari  data  yang  didapatkan bahwa  penggunaan  media  sosial  yang tinggi  dapat  menyebabkan  kualitas  tidur buruk  bagi  remaja  kemudian  sebaliknya, responden yang rendah penggunaan media sosialnya dan memiliki kualitas tidur yang baik  kurang  dari  setengah.  Dari  hasil penelitian dapat dilihat bahwa penggunaan media  sosial  memiliki  hubungan  dengan kualitas tidur pada remaja.
Hasil  pengisian  kuesioner  menunjukkan bahwa  sebagian  besar  remaja  di  kelas  XI Matematika  Ilmu  Alam  (MIA)  SMA  N  1 Langowan  menggunakan  media  sosial dalam  kategori  tinggi,  selain  itu  sebagian besar  juga  mengalami  kualitas  tidur  yang buruk akibat penggunaan media sosial yang tinggi. Responden yang mengalami kualitas tidur  buruk  karena  penggunaan  media sosial yang tinggi adalah responden dengan
rentang  umur  16  tahun  yang  dominannya berjenis kelamin perempuan.
Berdasarkan hasil yang ada juga remaja di kelas  XI  Matematika  Ilmu  Alam  (MIA) SMA N 1  Langowan menggunakan media sosial  dalam  situasi  apapun,  pada  saat jatwal  pelajaran  dipadatkan  pada  pagi hingga  siang  hari  membuat  responden memanfaatkan waktu untuk istirahat dengan menggunakan media sosial walaupun  hanya  sekedar  istirahat  untuk makan  siang  dan  juga  pada  malam  hari, banyak  waktu  yang  digunakan  oleh responden  untuk  menggunakan  media sosial  hingga  melupakan  waktu  untuk istirahat  dan  jam  untuk  tidur  tidak digunakan sebagaimana mestinya.
Penggunaan media sosial yang tinggi pada remaja  secara  langsung  mengakibatkan kualitas  tidur  yang  buruk  (Xanidis  & Brignell,  2016).  Kualitas  tidur  adalah kemampuan individu untuk tetap tidur dan mendapatkan jumlah tidur yang baik yaitu tidur tenang, segar saat bangun di pagi hari dan semangat melakukan aktivitas. Kualitas  tidur  mempengaruhi  kehatan  dan kualitas hidup secara keseluruhan (Syamsoedin, 2015).
Hasil ini sejalan dengan penelitian Woods &  Scott  (2016)  yang  menyatakan  bahwa penggunaan  media  sosial  sangat  dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk. Kontribusi  baru  dari  penelitian  ini  adalah temuan  bahwa  penggunaan  media  sosial malam hari lebih kuat berhubungan dengan tidur yang buruk. Penggunaan media sosial disaat  akan  tidur  akan  mengganggu produksi  melatonin  melalui  paparan  layar digital  pada  waktu  tidur,  selain  itu peringatan media sosial dapat mengganggu proses tidur remaja.
Penelitian dari Levenson, J.C. et al. (2016) memiliki persamaan membahas penggunaan  media  sosial  dengan  tidur, perbedaannya, penelitian ini lebih menjelaskan bagaimana media sosial dapat menyebabkan  munculnya  gangguan  tidur. Mereka mengungkapkan beberapa
kemungkinan  prinsip  yang  mendasari hubungan antara penggunaan media sosial dan  gangguan  tidur.  Pertama,  penggunaan media  sosial  akan  menggantikan  tidur, misalnya  seorang  tetap  berkutat  dengan Instagram, dengan begitu waktu tidur akan berkurang. Kedua, pengunaan media sosial dapat  meningkatkan  gairah  emosional, kognitif  dan  fisiologis.  Ketiga,  cahaya terang  yang  di  pancarkan  oleh  perangkat media sosial dapat menunda ritme sirkadian.
Sejalan  dengan  suatu  penelitian  yang menyebutkan bahwa remaja yang kecanduan smartphone cenderung menghabiskan  lebih  banyak  waktu  di smartphone mereka, namun mungkin tidak dapat  menggunakan  smartphone  secara intensif  disiang  hari  karena  kegiatan akademis  dan  larangan  dari  sekolah, sehingga remaja akan intensif menggunakan  smartphone  di  malam  hari yang  akan  mengurangi  waktu  tidur. Elektromagnetik  yang  dipancarkan  oleh smartphone  mempengaruhi  aliran  darah serebral dan melatonin dimana merupakan suatu  hormon  penting  meningkatkan kualitas tidur (Liu et al. 2017).
Beberapa  responden  menggunakan  media sosial  dengan  tinggi  namun  memiliki kualitas tidur yang baik, hal ini disebabkan karena    mereka  mampu    mengatur  waktu kapan  menggunakan  media  sosial  dan kapan  untuk  tidur  sehingga  mereka  tidur pada  waktunya.  Kualitas  tidur  buruk  yang dialami oleh penggunaan media sosial yang rendah,  karena  adanya  faktor  lain  yang menyebabkan  kualitas  tidur  buruk,  seperti kegiatan dan tugas sekolah.
Fitur-fitur  baru  dari  media  sosial  mampu menarik  perhatian  semua  kalangan,  tidak terkecuali  remaja.  Mulai  dari  instagram, twitter,  youtube,  facebook,  zoom/ruang guru/google  meet,  dan  whatsapp  adalah sebagian  dari  media  sosial  yang  hampir dimiliki oleh semua responden. Akses yang luas tanpa batas didukung dengan kepemilikan  kuota  sendiri  menjadikan penggunanya menikmati tanpa menghiraukan  aktivitas  lain  sehingga
kualitas  tidur  yang  dikorbankan  sebagian besar dari mereka.
Potter  &  Perry  (2010)  menjelaskan  ada beberapa faktor yang mempengaruhi tidur, salah  satunya  adalah  gaya  hidup.  Gaya hidup  remaja  saat  ini  yang  tidak  dapat terpisahkan dari smartphone menyebabkan mereka  menggunakan  media  sosial  setiap saat, sesuai dengan kuesioner media sosial yang menunjukkan hampir seluruh responden mengatakan menggunakan media  sosial  setiap  saat.  Proses  tidur menjadi  terganggu  akibat  remaja  yang fokus memainkan media sosial hingga larut malam dan masih menghiraukan peringatan dari  media  sosial  ketika  remaja  memulai untuk  tidur.  Pertanyaan  tersebut  didukung dengan hasil kuesioner PSQI yang telah di isi,  bahwa  nilai  tinggi  dan  yang  banyak dialami  responden  adalah  poin  latensi  dan durasi tidur. Latensi merupakan durasi dari berangkat tidur hingga tertidur, sedangkan durasi  adalah  waktu  mulai  tertidur  hingga bangun dipagi hari.
Menurut peneliti kualitas tidur yang buruk akibat  dari  penggunaan  media  sosial  yang tinggi  dapat  berdampak  buruk  bagi kesehatan  fisik  dan  psikologis,  Kualitas tidur yang buruk yang berdampak pada segi fisik  khususnya  pada  remaja  yang  masih duduk  dibangku  sekolah  yaitu  seperti mudah  mengantuk  pada  siang  hari  karena kurang  tidur  pada  malam  hari  yang menyebabkan  menurunnya  konsentrasi belajar  sehingga  berdampak  buruk  bagi prestasi  akademik  remaja  tersebut  di sekolah,  kemudian  untuk  dampak  pada psikologis  yaitu  pada  perubahan  emosi (mood)  juga  menurunkan  semangat  dalam aktivitas  sehari-hari.  Menurut  peneliti sendiri  ada  beberapa  faktor  yang  dapat mempengaruhi  hasil  dari  penelitian  ini yaitu  kurangnya  pemahaman  responden tentang  penggunaan  media  sosial  dan kualitas  tidur,  misalnya  pada  penggunaan media sosial apakah penggunaannya terlalu sering menggunakan media sosial ataupun sebaliknya, kemudian untuk kualitas tidur, yang  dapat  mengakibatkan  kualitas  tidur buruk  pada  responden  bisa  saja  bukan
hanya  penggunaan  media  sosial  tapi penggunaan obat tidur dan juga kenyamanan saat akan tidur, tetapi peneliti dalam  penelitian  ini  telah  membuat panduan yang menjelaskan cara mengisian, serta kuesioner yang digunakan sangat jelas pertanyaannya sehingga mudah dimengerti dan  di  pahami  dalam  pengisian  kuesioner tersebut.
Oleh karena peneliti menyimpulkan bahwa ketidakmampuan remaja dalam memenejemen  waktu  penggunaan  media sosial dengan baik dan benar ketika berada di  sekolah  ataupun  berada  dirumah,  akan berdampak pada ketidakaturan pola istirahat  dan  tidur  pada  remaja  sehingga kualitas  tidur  pada  remaja  menjadi  buruk. Hal ini dikarenakan tidak terpenuhinya pola tidur  ideal  bagi  remaja  yaitu  8-10  jam semalam  apalagi  saat  siswa  mengikuti pembelajaran jarak jauh atau PJJ, sehingga rendahnya  waktu  bagi  remaja  untuk memenuhi  kebutuhan  istirahat  dan  tidur, akan    menyebabkan  kualitas  tidur  remaja menjadi buruk sehingga membuat semakin tinggi  dampak  negatif  dari  penggunaan media sosial tersebut.

## KESIMPULAN
Responden menunjukkan gambaran penggunaan  media  sosial  dalam  kategori Tinggi  dan  gambaran  kualitas  tidur  dalam kategori  buruk.  Terdapat  hubungan  antara penggunaan  media  sosial  dengan  kualitas tidur  pada  remaja  di  kelas  XI  Matematika Ilmu  Alam  (MIA)  SMA  N  1  Langowan, maka  dari  itu  semakin  tinggi  waktu penggunaan  media  sosial  maka  semakin buruk kualitas tidur yang akan di alami.

## DAFTAR PUSTAKA
Arif.  (2013).  Perempuan  ternyata  lebih aktif  di  internet  dibanding  pria. Diakses : 4 Mei 2020 https://www.merdeka.com/teknologi/p erempuan-ternyata-lebih-aktif-di- internet-dibanding-pria.html
Armaya, J. (2017). Hubungan penggunaan gadget  dengan  kualitas  tidur  pada remaja di SMP Negeri 1 Banda Aceh. Diakses 13 Februari 2020 :
http://jim.unsyiah.ac.id/FKep/article/d ownload/3872/2942.
Asosiasi  Penyelenggara  Jasa  Internet
Indonesia (APJII). (2018). Penetrasi & profil  perilaku  pengguna  internet Indonesia survei 2018. Diakses :  pada 18 februari 2020 https://apjii.or.id/survei2018/downloa d/94IpUV5Kjaqnt3GdHWFwMvOE6
hZiuJ
Case    Western    Reserve    School    of Medicine.  (2008).    Poor    Teen  Sleep Habits    may    raise    Blood  Pressure. Diakses pada 3 Mei 2020 : https://www.cleveland.com/health/20 08/08/cleveland_study_says_sleepstar
.html
Iksanti.  (2018).  Sikap  Remaja  Terhadap Tayangan Vlog. Diakses : 4 Mei 2020 http://eprints.ums.ac.id/66375/11/NA SKAH%20PUBLIKASI-27.pdf
KataData. (2019). Profil Pengguna Medsos Indonesia. Diakses : 4 Mei 2020
https://katadata.co.id/infografik/2019/ 03/06/youtube-medsos-no-1-di- indonesia#
Liu, Q. et al., (2017). Computers In human behavior  mobile  phone  addiction  and sleep quality among chinese adolescents  :  A  moderated  mediation model. Computers in human behavior , 72,  pp.108-114.  Available  at  : http://dx.doi.org/10.1016/j.chb.2017.0 2.042.
Notoatmodjo,  S.  (2012). Metodologi penelitian  kesehatan .  Jakarta  :  PT. Rineka Cipta
Nurniati,  N.  (2018).  Hubungan  durasi penggunaan  media  sosial  dengan kualitas tidur pada remaja kelas VIII di SMP  Muhammadiyah  1  Yogyakarta.
Diakses : 13 Februari 2020
http://digilib.unisayogya.ac.id/4392/1/ naspub%20fix.pdf-min.pdf.
Pangestika. (2018). Pengaruh pemanfaatan media  sosial  whatssapp  terhadap penyebaran informasi pembelajaran di SMA  negeri  5  Depok.  Diakses  : http://repository.uinjkt.ac.id/dspace/bi tstream/123456789/41759/1/NUR%2
0LIA%20PANGESTIKA-FITK.pdf
Potter,  P.A.  &  Perry,  A.G.  (2010). Fundamental  keperawatan  7th  ed ., Jakarta: Salemba Medika.
Qomariah, Astutik. (2009). Perilaku penggunaan  internet  pada  kalangan remaja di perkotaan. Di akses : 4 Mei 2020http://repository.unair.ac.id/1824 1/
Riyadi, S. & Widuri, H. (2015). Kebutuhan dasar  manusia  aktivitas  istirahat diagnosis nanda. Yogyakarta: Gosyen Publishing.
Sudiyatmoko,  R.    (2015). Panduan optimalisasi    media    sosial    untuk kementrian perdagangan RI.
Syamsoedin,      W.K..,      Bidjuni,      H.      &
Wowiling,      F.  (2015).      Hubungan durasi  penggunaan    media    sosial dengan    kejadian    insomnia    pada remaja    di    SMANegeri  9  Manado.
ejournal  keperawatan,  3(1).  Diakses  :
21 Februari 2020 https://ejournal.unsrat.ac.id/index.php /jkp/article/view/6691/6211
Ulumudin,  Bahrul.  (2011).  Hubungan
tingkat stress dengan kejadian insomnia  pada  mahasiswa  program studi  ilmu  keperawatan  universitas diponegoro.  Diakses  4  Mei  2020 https://id.scrib.com/doc/188228462/ar tikel-hubungan-tingkat-stres-dengan- kejadian-insomnia
Websindo. (2019). Indonesia digital 2019 : media  social.  Diakses  :  13  Februari 2020  https://websindo.com/indonesia- digital-2019-media-sosial/
Woods,  H.  C.,  &  Scott,  H.  (2016). #Sleepyteens:  Social  media  use  in adolescence  is  associated  with  poor sleep  quality,  anxiety,  depression  and low self-esteem.
Journal of Adolescence , 51, 41–49.
doi:10.1016/j.adolescence.2016.05.00
8.
Xanidis, N. & Brignell, C.M., (2016). The association  between  the  use  of  social network  sites,  sleep  quality  and cognitive  function  during  the  day. Computers  in  human  behavior, 55, pp.121-126.
Available at :
http://dx.doi.org/10.1016/j.chb.2015.0 9.004.
Young,  K.  (2009). Understanding  Online Gaming  Addiction  and  Treatment Issues  for  adolescents.  The  American Journal  of  Family  Therapy ,  37(5), 355-372. doi:
10.1080/01926180902942191. Diakses pada 30 Mei 2020