Gelanggang Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga Volume 5, Nomor 2, Januari-Juni 2022 e-ISSN : 2597-6567 p-ISSN : 2614-607X DOI: 10.31539/jpjo.v5i2.3740

## MODEL AKTIVITAS FISIK UNTUK MENINGKATKAN KEBUGARAN JASMANI PADA SISWA SEKOLAH MENENGAH ATAS
Inggit Dwi Lestari 1 , Tri Rustiadi 2 , Agung Wahyudi 3
Universitas Negeri Semarang 1,2,3 inggitsmansaga14@gmail.com

## ABSTRAK
Tujuan  Penelitian  ini  adalah  mengembangkan  model  model  aktivitas  fisik  untuk meningkatkan  kebugaran  jasmani  pada  siswa  Sekolah  Menengah  Atas;  mengkaji kelayakan  model  aktivitas  fisik  untuk  meningkatkan  kebugaran  jasmani  pada  siswa Sekolah Menengah Atas; mengkaji efektivitas model aktivitas fisik untuk meningkatkan kebugaran  jasmani  pada  siswa  Sekolah  Menengah  Atas.  Desain  penelitian  ini  adalah penelitian dan pengembangan ( Research and Development ). Model pengembangan yang digunakan  yaitu  ADDIE  ( Analysis,  Design, Development,  Implementation,  and Evaluation. Uji  efektvitas  dilakukan  di  SMA  Negeri  1  Balapulang  dengan  sampel berjumlah  20  peserta  didik  yang  diambil  secara random  sampling .  Instrumen  untuk menguji efektivitas dalam penelitian ini menggunakan tes kesegaran jasmani dari pusat kesegaran jasmani dan rekreasi tahun 2010 untuk anak umur 16-19 tahun. Uji efektifitas menggunakan pre-test  dan  posttest .  Sebelumnya  dilakukan  uji  prasyarat  yaitu  uji normalitas  dan  homogenitas.  Teknik  pengumpulan  data  pengembangan  produk  saat validasi ahli menggunakan teknik Delphi. Teknik pengumpulan data uji coba di lapangan (skala kecil dan skala besar) menggunakan angket. Analisis data menggunakan aplikasi software  SPSS  versi  22. Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa;  Model  pengembangan menggunakan metode ADDIE, yang meliputi lima langkah yaitu tahap analisis, desain, pengembangan, implementasi, dan evaluasi, uji efektivitas produk; Model aktivitas fisik selama  pandemi  bagi  peserta  didik  Sekolah  Menengah  Atas  layak  digunakan  sebagai panduan aktivitas fisik yang tepat selama pandemi. Penilaian ahli materi rata-rata yaitu sebesar 88,33%, masuk dalam kategori sangat baik. Penilaian ahli media rata-rata sebesar 90,63%,  masuk  dalam  kategori  sangat  baik;  Uji  efektivitas  menunjukkan  bahwa kebugaran  jasmani  meningkat  setelah  menggunakan  model  aktivitas  fisik  dengan  p  < 0,05. Jadi dapat disimpulkan bahwa  model aktivitas  fisik selama pandemi  bagi peserta didik Sekolah Menengah Atas efektif terhadap kebugaran jasmani peserta didik.
Kata kunci: Aktivitas Fisik,  Kebugaran Jasmani, Model, Siswa Sekolah Menengah Atas

## ABSTRACT
The purpose of this research is develop models of physical activity to improve physical fitness  in  high  school  students;  examine  the  feasibility  of  a  physical  activity  model  to improve physical fitness in high school students; examine the effectiveness of the physical activity model to improve physical fitness in high school students. This research design is research and development (Research and Development). The development model used is  ADDIE  (Analysis,  Design,  Development,  Implementation,  and  Evaluation.  The
effectiveness  test  was  carried  out  at  SMA  Negeri  1  Balapulang  with  a  sample  of  20 students taken by random sampling. The instrument to test the effectiveness of this study used  a  physical  fitness  test  from  Physical  fitness  and  recreation  center  in  2010  for children  aged  16-19  years.  Test  effectiveness  using  pre-test  and  post-test  Previously conducted  prerequisite  tests,  namely  normality  and  homogeneity  tests  Product development  data  collection  techniques  during  expert  validation  using  the  Delphi technique Test data collection techniques field trials (small scale and large scale) using a questionnaire. Data analysis using SPSS version 22 software application. The results show that; The development model uses the ADDIE method, which includes five steps: the  research,  design,  development,  implementation,  and  evaluation  stages,  product effectiveness test, and Activity model. Physical activity during a pandemic for high school students deserves to be used as a guide for proper physical activity during a pandemic. The  average  material  expert  assessment  is  88.33%,  in  the  excellent  category.  The intermediate  media  expert's  assessment  is  90.63%,  in  the  perfect  category;  The effectiveness test showed that physical fitness increased after using the physical activity model with p < 0.05. So it can be concluded that the model of physical activity during the pandemic for high school students is effective for students' physical fitness.
Keywords: Physical Activity, Physical Fitness, Model, High School Students

## PENDAHULUAN
Olahraga  merupakan  fisik  untuk  meningkatkan  kesehatan  dan  kebugaran. Beberapa  penelitian  menyatakan  bahwa  olahraga  dapat  mengurangi  demensia  (pikun). Efek olahraga juga bisa negatif jika dilakukan berlebihan, misalnya kelelahan ( burnout ), cedera,  ataupun  luka  karena  terjatuh  atau  kurang  berhati-hati  (Malm  et  al.,  2019). Aktivitas fisik pada remaja dapat mempunyai hubungan dengan peningkatan rasa percaya diri, self-concept ,  rasa  cemas,  dan  stress  yang  rendah  (Alwan,  2021;  Hiremath,  2019; Mascret et al., 2021).
Perubahan  gaya  hidup  yang  semakin modern dan  pola  hidup  kurang  gerak (sedentary) sering ditemukan di kota-kota besar di Indonesia. Perubahan gaya hidup ini mengakibatkan terjadinya perubahan pola makan yang merujuk pada pola makan tinggi kalori, lemak, dan kolesterol tetapi rendah serat, terutama makanan siap saji (fast food) yang berdampak meningkatkan obesitas (Abbey et al., 2017; Evert et al., 2019).
Gaya  hidup  peserta  didik  atau  remaja  lebih  cenderung  mengikuti trend yang sedang berkembang pada era globalisasi saat ini. Peserta didik zaman sekarang ini lebih menyukai hal-hal yang serba instan termasuk makanan fast food (Nathalie et al., 2018). Di  samping  itu,  akibat  perubahan  teknologi  yang  semakin  canggih,  peserta  didik  lebih banyak  menghabiskan waktu luang hanya untuk bersosial  media, bermain game online sampai tengah malam, ataupun hal-hal yang kurang bermanfaat (Lukoff et al., 2018). Hal tersebut  mengakibatkan  peserta  didik  menjadi  malas  untuk  beraktivitas,  kurang berolahraga,  dan  kurang  istirahat,  bahkan  banyak  peserta  didik  menderita  insomnia (Jaradat et al., 2020).
Model aktivitas fisik bagi peserta didik yang bersifat terstruktur, sistematis, dan praktis  menjadi  salah  satu  solusi  yang  dipilih  peneliti  untuk  mengatasi  masalah  yang terjadi. Model aktivitas fisik diharapkan layak dari segi kualitas dan kemanfaatan materi serta layak dari segi penggunaan, dan kemanfaatan  bagi peserta didik. Model aktivitas fisik juga diharapkan dapat memberikan manfaat kepada peserta didik, sehingga efektif
untuk meningkatkan kesehatan peserta didik.

## KAJIAN TEORI KEBUGARAN JASMANI
Kebugaran  jasmani  merupakan  seperangkat  karateristik  fisik  yang  dimiliki seseorang  melalui  proses  adaptasi.  Seseorang  memiliki  kegugaran  yang  baik  adalah aktifitas fisik dengan keskuatana dan tanpa kelelahan. Beberapa faktor yang sering diukur untuk mengevaluasi kebugaran jasmani adalah kebugaran kardiorespirasi, kekuatan otot atau tubuh komposisi. Perkembangan kebugaran jasmani merupakan tanda dari dampak aktivitas fisik terhadap tubuh manusia, yang juga sesuai dengan efek yang lebih baik di otak (Reigal et al., 2020).
Kebugaran  jasmani  merupakan  separangkat  yang  dimiliki  individu  untuk mencapai  kemampuan  melakukan  aktifitas  sehari  –  hari  .  Hal  ini  berhubungan  dengan kesehatan,  keterampilan,  kebutuhan  energi.  Kebutuhan  energi  yang  maksimal  sangat penting untuk peningkatan kebugaran jasmani, karena individu tersebut akan melakukan aktifitas fisik yang melibatkan gerakan tubuh yang terencana dan terstuktur (Dewi et al., 2021).

## METODE
Desain  penelitian  ini  adalah  penelitian  dan  pengembangan  ( Research  and Development ). Model pengembangan yang yang menggunakan lima fase dalam sebuah siklus, yaitu ADDIE ( Analysis, Design, Development, Implementation, and Evaluation. Uji  efektvitas  dilakukan  di  SMA  Negeri  1  Balapulang  dengan  sampel  berjumlah  20 peserta didik yang diambil secara random sampling . Instrumen untuk menguji efektivitas dalam penelitian  ini  menggunakan  tes kesegaran  jasmani dari pusat kesegaran  jasmani dan rekreasi tahun 2010 untuk anak umur 16-19 tahun. Uji efektifitas menggunakan pre- test  dan  posttest . Pre-test dilaksanakan  sebelum  siswa  diberikan  model  aktivitas  fisik untuk  meningkatkan  kebugaran  jasmani  pada  siswa  Sekolah  Menengah  Atas  dengan tujuan untuk mengetahui kemampuan awal. Modul diberikan selama 12 kali, kemudian dilakukan posttest .  Sebelumnya  dilakukan  uji  prasyarat  yaitu  uji  normalitas  dan homogenitas.  Pada  saat  studi  pendahuluan  teknik  pengumpulan  data  yang  digunakan adalah  wawancara.  Teknik  pengumpulan data  pengembangan  produk saat  validasi  ahli menggunakan teknik Delphi. Teknik pengumpulan data uji coba di lapangan (skala kecil dan  skala  besar)  menggunakan  angket.  Analisis  data  menggunakan  aplikasi software SPSS versi 22.

## HASIL PENELITIAN HASIL PENGEMBANGAN PRODUK AWAL ANALYSIS (ANALISIS)
Tahap analisis dilakukan studi literatur, analisis materi, dan studi pendahuluan dalam  pembuatan  model  aktivitas  fisik  untuk  meningkatkan  kebugaran  jasmani  pada siswa Sekolah Menengah Atas dijelaskan sebagai berikut:

## Studi Literatur
Studi  literatur  merupakan  kegiatan  pengumpulan  data-data  berupa  teori pendukung untuk model aktivitas fisik yang akan dibuat. Sumber-sumber yang digunakan peneliti  adalah  jurnal penelitian, buku tentang aktivitas  fisik, serta sumber-sumber  lain yang relevan dengan penelitian.

## Studi Pendahuluan
Studi  lapangan  adalah  kegiatan  yang  dilakukan  untuk  mengetahui  kebutuhan, pendukung dan penghambat uji coba produk di lapangan ketika produk yang dihasilkan siap  untuk  di  uji  coba.  Pra-kegiatan  yang  dilakukan  adalah  berupa  wawancara  yang dilakukan  di  sekolah  dengan  guru  mata  pelajaran  PJOK,  sehingga  diharapkan  dapat mengetahui kebutuhan di lapangan yang sebenarnya.

## Analisis Materi
Model  aktivitas  fisik  untuk  meningkatkan  kebugaran  jasmani  pada  siswa Sekolah  Menengah  Atas  disusun  berdasarkan  Kompetensi  Inti  (KI)  dan  Kompetensi Dasar (KD) PJOK SMA. KI dan KD pembelajaran PJOK Sekolah Menengah Atas.

## DESIGN (DESAIN PRODUK)

## Desain Produk
Tahapan yang dilakukan dalam merancang dan menyusun model aktivitas fisik saat pandemi meliputi menyiapkan referensi yang relevan dengan pengembangan model aktivitas  fisik;  mendesain  model  aktivitas  fisik  yang  praktis  dan  sesuai  dengan  hasil analisis  kebutuhan  pada  studi  pendahuluan;  merancang  program  aktivitas  fisik  untuk menjaga  kebugaran,  langkah-langkah  model  serta  desain  produk ; menyusun  materi aktivitas fisik untuk menjaga kebugaran yang terdiri dari aktivitas fisik, model aktivitas fisik dan kebugaran jasmani.

## Penyusunan Instrumen
Instrumen  yang  disusun  adalah  instrumen  penilaian  ahli  materi,  ahli  media, peserta  didik,  dan  instrumen  keefektifan  produk.  Instrumen  yang  dikembangkan berdasarkan indikator dan keefektifan produk.

## DEVELOPMENT (PENGEMBANGAN)

## Penilaian Ahli Materi
Tabel 1. Data Hasil Penilaian Ahli Materi pada Model Aktivitas Fisik untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani pada Siswa Sekolah Menengah Atas
No Pernyataan % Kategori 1 Kesesuaan dan konsep materi sesuai dengan teori aktivitas fisik 100 % Layak 2 Kesesuaian materi dengan kebutuhan 100 % Layak 3 Kesesuaian materi dengan tujuan kebugaran 75 % Cukup Layak 4 Kelengkapan materi 75 % Cukup Layak 5 Kebenaran materi 75 % Cukup Layak 6 Kejelasan materi 100 % Layak 7 Kedalaman materi 75 % Cukup Layak 8 Kemudahan memahami materi 100 % Layak 9 Kesesuaian judul dengan materi 75 % Cukup Layak 10 Kesesuaian gambar dengan materi 100 % Layak 11 Kelengkapan rangkuman materi 75 % Cukup Layak 12 Materi aktivitas fisik mudah dipahami 100 % Layak 13 Kelengkapan instrumen untuk aktivitas fisik dan kebugaran 75 % Cukup Layak 14 Kejelasan petunjuk aktivitas fisik 100 % Layak 15 Kejelasan bahasa yang digunakan 100 % Layak Rata-Rata Skor 88,33% Layak
Berdasarkan tabel 1 menunjukkan penilaian akhir pada model aktifitas fisik rata – rata 88,33 % dengan kategori layak.

## Penilaian Ahli Media
Tabel 2. Data Hasil Penilaian Ahli Media pada Model Aktivitas Fisik untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani pada siswa Sekolah Menengah Atas
No Pernyataan % Kategori 1 Ketepatan pemilihan ukuran huruf 75 % Cukup Layak 2 Kejelasan ukuran huruf yang digunakan 75 % Cukup Layak 3 Ketepatan pemilihan bentuk/jenis huruf 75 % Cukup Layak 4 Kejelasan bentuk/jenis huruf 100 % Layak 5 Kejelasan gambar yang disajikan 100 % Layak 6 Kesesuaian pemilihan gambar dengan materi 100 % Layak 7 Ketepatan ukuran gambar 100 % Layak 8 Ketepatan penempatan gambar 100 % Layak 9 Ketepatan pemilihan warna 100 % Layak 10 Ketepatan  jarak:  baris,  alinea,  dan  karakter pada teks atau kalimat 75 % Cukup Layak 11 Kemenarikan gambar pada cover 100 % Layak 12 Kesesuaian tata letak gambar dan tulisan pada sampul 100 % Layak 13 Konsistensi  kata  dan  istilah  yang  digunakan dalam kalimat 75 % Cukup Layak 14 Konsistensi ukuran huruf yang digunakan 75 % Cukup Layak 15 Keterbacaan teks atau kalimat 100 % Layak 16 Kemenarikan tampilan halaman yang disajikan 100 % Layak Jumlah 90,63% Layak
Berdasarkan tabel 2 menunjukkan penilaian ahli media pada model aktifitas fisik rata – rata 90,63 % dengan kategori layak
IMPLEMENTATION (IMPLEMENTASI)
Uji Coba Kelas Kecil
Tabel 3. Data Hasil Penilaian Model Aktivitas Fisik untuk Meningkatkan  Kebugaran Jasmani pada Siswa Sekolah Menengah Atas pada Uji Coba Skala Kecil
No Interval (5) Interpretasi Frekuensi Persentase 1 75 < skor ≤ 100 Layak 5 62,50% 2 50 < skor ≤ 75 Cukup Layak 3 37,50% 3 25 < skor ≤ 50 Kurang Layak 0 0,00% 4 0 ≤ skor ≤ 25 Tidak Layak 0 0,00% Jumlah 8 100 %
Berdasarkan tabel 3 menunjukkan penilaian ahli media pada model aktifitas fisik pada uji coba skala kecil dengan kategori layak sebanyak 5 (62,50 % ) dan kategori cukup layak sebanyak 3 ( 37,50).

## Uji Coba Kelas Besar
Tabel 4. Data Hasil Penilaian Model Aktivitas Fisik untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani pada Siswa Sekolah Menengah Atas pada Uji Coba Skala Besar
No Interval (5) Interpretasi Frekuensi Persentase 1 75 < skor ≤ 100 Layak 15 83,33% 2 50 < skor ≤ 75 Cukup Layak 3 16,67% 3 25 < skor ≤ 50 Kurang Layak 0 0,00% 4 0 ≤ skor ≤ 25 Tidak Layak 0 0,00% Jumlah 18 100,00%
Berdasarkan tabel 4 menunjukkan penilaian ahli media pada model aktifitas fisik pada uji coba skala besar  dengan kategori  layak sebanyak 15 (83,33 % ) dan kategori cukup layak sebanyak 3 ( 16,67).

## EVALUATION (EVALUASI)
Evaluasi  dilakukan  dalam  dua  bentuk  yaitu  evaluasi  formatif  dan  sumatif. Evaluasi  formatif  dilaksanakan  pada  setiap  tahap,  sejak  tahap  analisis  hingga implementasi,  untuk  melihat  kesalahan-kesalahan  kecil  pada  produk.  Evaluasi  sumatif dilakukan di akhir kegiatan penelitian yaitu untuk dapat melihat kualitas dan kelayakan produk  secara  keseluruhan.  Revisi  dibuat  sesuai  dengan  hasil  evaluasi  atau  kebutuhan yang belum dapat dipenuhi oleh produk tersebut. Apabila sudah tidak terdapat revisi lagi, maka produk layak digunakan

## REVISI PRODUK
Tabel 5. Saran dan Masukan Ahli terhadap Aktivitas Fisik  selama Pandemi bagi Peserta Didik Sekolah Menengah Atas
No Saran dan Masukan 1 Perlu dibuat satu atau dua gerakan koordinasi / kecepatan
2 Perlu  lebih  comprehensive  sesuai  biomotor  yang  ada  (dayatahan,  kekuatan, Kecepatan, koordinasi dan fleksibilitas)
3 Dibuat lebih simple, understandable dan marketable
Berdasarkan saran dan masukan dari beberapa ahli di atas, selanjutnya peneliti melakukan revisi sesuai dengan masukan dan saran.

## KAJIAN PRODUK AKHIR Produk Akhir
Berdasarkan hasil analisis menunjukkan bahwa penilaian penilaian ahli materi pada  model aktivitas  fisik untuk meningkatkan kebugaran  jasmani pada siswa  Sekolah Menengah  Atas  yaitu  sebesar  88,33%%,  masuk  dalam  kategori  layak.  Penilaian  ahli media  pada  model  aktivitas  fisik  untuk  meningkatkan  kebugaran  jasmani  pada  siswa Sekolah Menengah Atas yaitu sebesar 90,63%%, masuk dalam kategori layak. Penilaian siswa terhadap produk model aktivitas fisik untuk meningkatkan kebugaran jasmani pada siswa Sekolah Menengah Atas pada uji coba skala kecil dan besar sebagian besar pada kategori layak.
Produk model aktivitas fisik untuk meningkatkan kebugaran jasmani pada siswa Sekolah Menengah Atas halaman buku keseluruhan berjumlah 81 lembar. Buku diawali dari  Chapter  I  “Pendauhuluan”,  Chapter  II  “Aktivitas  Fisik”,  Chapter  III  “Model Aktivitas Fisik”, Chapter IV “Kebugaran Jasmani”, Chapter IV “Petunjuk Pelaksanaan Tes  TKJI  16-19  Tahun”,  Daftar  Pustaka.  Judul  buku  “Model  aktivitas  fisik  untuk meningkatkan  kebugaran  jasmani  pada  siswa  Sekolah  Menengah  Atas”.  Hasil  produk tersebut disajikan sebagai berikut
Gambar 1. Cover Buku Model Aktivitas Fisik untuk MeningkatkanKebugaran Jasmani pada Siswa Sekolah Menengah Atas

## Uji Efektivitas
Uji  efektivitas  dalam  penelitian  ini  dilakukan  untuk  mengetahui  efektivitas model  aktivitas  fisik  untuk  meningkatkan  kebugaran  jasmani  pada  siswa  Sekolah Menengah  Atas  terhadap  peningkatan  kebugaran  jasmani.  Uji  efektvitas  dilakukan  di SMA Negeri 1 Balapulang dengan sampel berjumlah 20 peserta didik yang diambil secara random sampling . Pre-test dilaksanakan sebelum  siswa diberikan  model aktivitas  fisik untuk  meningkatkan  kebugaran  jasmani  pada  siswa  Sekolah  Menengah  Atas  dengan tujuan untuk mengetahui kemampuan awal. Modul diberikan selama 12 kali, kemudian dilakukan posttest .  Sebelumnya  dilakukan  uji  prasyarat  yaitu  uji  normalitas  dan homogenitas, hasil selengkapnya sebagai berikut:

## Uji Normalitas
Uji normalitas data dalam penelitian ini digunakan metode Shapiro-Wilk. Hasil uji  normalitas  data  yang  dilakukan  pada  tiap  kelompok  analisis  dilakukan  dengan program software SPSS version 20.0 for windows dengan taraf signifikansi 5% atau 0,05. Rangkuman disajikan pada tabel 6 sebagai berikut.
Tabel 6. Rangkuman Hasil Uji Normalitas
One-Sample Kolmogorov-Smirnov Test
Unstandardized Residual N 20 Normal Parameters a Mean .0000000 Std. Deviation 1.84090053 Most Extreme Differences Absolute .167 Positive .167 Negative -.124 Kolmogorov-Smirnov Z .745 Asymp. Sig. (2-tailed) .635 a. Test distribution is Normal.
Berdasarkan analisis pada tabel 6 di atas , menunjukkan bahwa data pretest dan posttest didapat dari hasil uji normalitas data nilai signifikansi 0,635 > 0,05, yang berarti data berdistribusi normal.

## Uji Homogenitas
Uji  homogenitas  dimaksudkan  menguji  kesamaan  varian  antara pretest dan posttest .  Uji  homogenitas  pada  penelitian  ini  adalah  uji Levene  Test. Hasil  uji homogenitas disajikan pada Tabel 7 sebagai berikut:
Tabel 7. Rangkuman Hasil Uji Homogenitas
Kelompok Signifikansi Keterangan Pretest-Posttest 0,100 Homogen Berdasarkan analisis pada tabel 7 di atas , didapat nilai signifikansi 0,100 ≥ 0,05. Hal  berarti  dalam  kelompok  data  memiliki  varian  yang  homogen,  dengan  demikian populasi memiliki kesamaan varian atau homogeny .

## Uji t
Uji t digunakan untuk mengetahui apakah ada peningkatan kebugaran jasmani setelah peserta didik melakukan aktivitas fisik sesuai dengan program pada produk yang dibuat. Uji efektivitas dilakukan menggunakan uji t-test taraf signifikansi 5%. Kesimpulan penelitian dinyatakan signifikan jika nilai t hitung > t tabel dan nilai sig lebih kecil dari 0,05 (Sig < 0,05). Hasil uji efektivitas antara data pretest dan posttest pada tabel 8 sebagai berikut:
Tabel 8. Uji t Pretest dan Posttest Kebugaran Jasmani Data Rata-rata t hitung Sig t tabel (19) Peningkatan Pretest 11,05 9,738 0,000 2,093 41,63% Posttest 15,65 Berdasarkan hasil uji-t pada tabel 3 di atas, diperoleh nilai t hitung 9,738 > t tabel (df 19) 2,093  dan  nilai  signifikansi  0,000  <  0,05,  maka  hasil  ini  menunjukkan  terdapat perbedaan yang signifikan antara pretest dan posttest . Berdasarkan hasil analisis tersebut, dapat disimpulkan bahwa kebugaran jasmani peserta didik meningkat setelah melakukan aktivitas fisik sesuai dengan program pada produk yang dibuat. Masing-masing pretest dan posttest komponen kebugaran jasmani setelah peserta didik melakukan aktivitas fisik sesuai dengan program pada produk yang dibuat pada tabel 9 sebagai berikut:
Tabel 9. Uji t Pretest dan Posttest Masing-Masing Komponen Kebugaran Jasmani Data Rata-rata t hitung Sig t tabel (19) Pretest Lari 60 meter 10,02 2,021 0,058 2,093 Posttest Lari 60 meter 9,91 Pretest GAT 7,56 6,464 0,000 2,093 Posttest GAT 15,90 Pretest Baring Duduk 14,15 9,151 0,000 2,093 Posttest Baring Duduk 30,70 Pretest Loncat Tegak 36,80 0,379 0,709 2,093 Posttest Loncat Tegak 35,45 Pretest Lari 1200 meter 6,04 4,011 0,001 2,093 Posttest Lari 1200 meter 4,72
Berdasarkan  hasil  uji-t  pada  tabel  4  di  atas,  dapat  dijelaskan  sebagai  berikut; Komponen  lari  60  meter  diperoleh  nilai  t hitung 2,021  <  t tabel  (df  19) 2,093  dan  nilai signifikansi  0,058  >  0,05,  maka  hasil  ini  menunjukkan  tidak  terdapat  perbedaan  yang signifikan antara pretest dan posttest .  Komponen gantung angkat tubuh diperoleh nilai t hitung 6,464  >  t tabel  (df  19) 2,093  dan  nilai  signifikansi  0,000  <  0,05,  maka  hasil  ini menunjukkan terdapat perbedaan yang signifikan antara pretest dan posttest .  Komponen baring duduk diperoleh nilai t hitung 9,151 > t tabel (df 19) 2,093 dan nilai signifikansi 0,000 < 0,05, maka hasil ini menunjukkan tidak terdapat perbedaan yang signifikan antara pretest dan posttest .  Komponen loncat tegak diperoleh nilai t hitung 0,379 < t tabel (df 19) 2,093 dan nilai signifikansi 0,709 > 0,05, maka hasil ini menunjukkan tidak terdapat perbedaan yang signifikan antara pretest dan posttest .  Komponen lari 1200 meter diperoleh nilai t hitung 4,011 > t tabel (df 19) 2,093 dan nilai signifikansi 0,001 < 0,05, maka hasil ini menunjukkan tidak terdapat perbedaan yang signifikan antara pretest dan posttest .

## PEMBAHASAN
Aktivitas  fisik  yang  teratur  juga  mempengaruhi  kualitas  hidup  bagi  kesehatan anak. Hal ini menunjukkan bahwa kualitas hidup dan kebugaran anak dipengaruhi oleh aktivitas  fisik  yang  baik  dan  dilakukan  secara  teratur  (Gu  et  al.,  2016)  Aktivitas  fisik adalah  prasyarat  penting  kesehatan  manusia.  Ini  berlaku  untuk  semua  kategori  umur, termasuk anak pubertas, secara umum diasumsikan bahwa semakin banyak orang aktif, semakin bugar kondisi tubuh manusia.
Pengaruh  aktivitas  fisik  terhadap  kesehatan  anak-anak  prasekolah  cukup signifikan,  memberikan  pemahaman  yang  baik  tentang  hubungan  aktivitas  fisik  dan kebugaran jasmani sangat penting (Fang et al., 2017). Secara teori aktivitas fisik menjadi salah satu  metode efektif dalam  mengatur berat badan, untuk mendapatkan daya tahan jantung yang baik, meningkatkan kebugaran jasmani bagi tubuh, dan terhindar dari resiko penyakit  kardiovaskuler.  Hasil  penelitian  lain  juga  menunjukkan  bahwa  pria  yang melakukan  aktivitas  fisik  akan  memiliki  kejelasan  dalam  berpikir  dan  memperbaiki kecerdasan emosinya (Acebes-Sánchez et al., 2019)

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  tersebut  dapat  diperoleh  beberapa  kesimpulan bahwa : Model pengembangan aktivitas fisik selama pandemi bagi peserta didik Sekolah Menengah Atas tahap pengembangannya menggunakan metode ADDIE, yang meliputi lima langkah yaitu tahap analisis, desain, pengembangan, implementasi, dan evaluasi, uji efektivitas  produk.  Model  aktivitas  fisik  selama  pandemi  bagi  peserta  didik  Sekolah Menengah  Atas  layak  digunakan  sebagai  panduan  aktivitas  fisik  yang  tepat  selama pandemi.  Penilaian  ahli  materi  rata-rata  yaitu  sebesar  88,33%,  masuk  dalam  kategori sangat baik. Penilaian ahli media rata-rata sebesar 90,63%, masuk dalam kategori sangat baik.  Uji  efektivitas  menunjukkan  bahwa  kebugaran  jasmani  meningkat  setelah menggunakan model aktivitas fisik dengan p < 0,05. Jadi dapat disimpulkan bahwa model aktivitas fisik selama pandemi bagi peserta didik Sekolah Menengah Atas efektif terhadap kebugaran jasmani peserta didik.

## DAFTAR PUSTAKA
Abbey,  E.  L.,  Wright,  C.  J.,  &  Kirkpatrick,  C.  M.  (2017).  Nutrition  practices  and knowledge  among  NCAA  Division  III  football  players. Journal  of  the International Society of Sports Nutrition , 14 (1), 1–9.
https://doi.org/10.1186/s12970-017-0170-2
Acebes-Sánchez, J., Diez-Vega, I., Esteban-Gonzalo, S., & Rodriguez-Romo, G. (2019). Physical activity  and emotional  intelligence among undergraduate students:  A correlational study. BMC Public Health , 19 (1). https://doi.org/10.1186/s12889- 019-7576-5
Alwan, S. A. (2021). The Effect of Exercise on Symptoms of Depression and Positive Self-Behavior. Multicultural Education , 7 (2), 262–267.
https://doi.org/10.5281/zenodo.4549141
Dewi, R. C., Rimawati, N., & Purbodjati. (2021). Body Mass Index, Physical Activity, and Physical Fitness of Adolescence. Journal of Public Health Research , 10 (2), 2021–2230. https://doi.org/10.4081/jphr.2021.2230
Evert,  A.  B.,  Dennison,  M.,  Gardner,  C.  D.,  Timothy  Garvey,  W.,  Karen  Lau,  K.  H., MacLeod, J., Mitri, J., Pereira, R. F., Rawlings,  K., Robinson, S., Saslow, L., Uelmen, S., Urbanski, P. B., & Yancy, W. S. (2019). Nutrition therapy for adults with  diabetes  or  prediabetes:  A  consensus  report.  In Diabetes  Care (Vol.  42, Issue 5, pp. 731–754). https://doi.org/10.2337/dci19-0014
Fang, H., Quan, M., Zhou, T., Sun, S., Zhang, J., Zhang, H., Cao, Z., Zhao, G., Wang, R., & Chen, P. (2017). Relationship between Physical Activity and Physical Fitness in  Preschool  Children:  A  Cross-Sectional  Study. BioMed  Research International , 2017 . https://doi.org/10.1155/2017/9314026
Gu,  X.,  Chang,  M.,  &  Solmon,  M.  A.  (2016).  Physical  activity,  physical  fitness,  and health-related  quality  of  life  in  school-aged  children. Journal  of  Teaching  in Physical Education , 35 (2), 117–126. https://doi.org/10.1123/jtpe.2015-0110
Hiremath, C. (2019). Impact of Sports on Mental Health. ~ 14 ~ International Journal of Physiology , 1 , 14–18. www.journalofsports.com Jaradat, M., Jibreel, M., & Skaik, H. (2020). Individuals’ perceptions of technology and its  relationship  with  ambition,  unemployment,  loneliness  and  insomnia  in  the Gulf. Technology in Society , 60 . https://doi.org/10.1016/j.techsoc.2019.101199 Lukoff,  K.,  Yu,  C.,  Kientz,  J.,  &  Hiniker,  A.  (2018).  What  Makes  Smartphone  Use
Meaningful  or  Meaningless? Proceedings  of  the ACM  on  Interactive,  Mobile, Wearable and Ubiquitous Technologies , 2 (1), 1–26.
https://doi.org/10.1145/3191754
Malm,  C.,  Jakobsson,  J.,  &  Isaksson,  A.  (2019).  Physical  Activity  and  Sports—Real Health  Benefits:  A  Review  with  Insight  into  the  Public  Health  of  Sweden. Sports , 7 (5), 127. https://doi.org/10.3390/sports7050127
Mascret,  N.,  Rey,  O.,  Danthony,  S.,  &  Maïano,  C.  (2021).  Relationship  between perceived physical self-concept and grade in physical education: The mediating role  of  test  anxiety. Psychology  of  Sport  and  Exercise , 56 ,  102016. https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2021.102016
Nathalie,  L.  L.,  Caffery,  L.,  Bambling,  M.,  &  Edirippulige,  S.  (2018).  University Students’ Perspectives on Mindfulness and mHealth: A Qualitative Exploratory Study. American Journal of Health Education , 49 (6), 341–353. https://doi.org/10.1080/19325037.2018.1502701
Reigal,  R.  E.,  Moral-Campillo,  L.,  Mier,  R.  J.-R.  de,  Morillo-Baro,  J.  P.,  Morales- Sánchez, V., Pastrana, J. L., & Hernández-Mendo, A. (2020). Physical Fitness Level  Is  Related  to  Attention  and  Concentration  in  Adolescents. Frontiers  in Psychology , 11 , 1–9. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00110