## Jurnal of Bionursing
2021, VOL. 3, NO. 2, 146-151

## Gambaran  Kualitas  Tidur  Penjaga  Malam  di  Universita  Jenderal Soedirman
Yusri Zahirah 1 , Made Sumarwati 2 , Galih Noor Alivian 3 1 Mahasiswa Jurusan Keperawatan Universitas Jenderal Soedirma
2,3 Dosen Jurusan Keperawatan Universitas Jenderal Soedirma

## KEYWORDS
Sleep quality, efforts to improve sleep quality, the night watchman.

## PENDAHULUAN
Tidur  adalah  kebutuhan  dasar  manusia  yang harus terpenuhi.  Tidur merupakan suatu  keadaan tidak  sadar  dimana  persepsi  dan  reaksi  individu terhadap  lingkungan  sekitarnya  menurun  atau hilang,  dan  dapat  dibangunkan  kembali  dengan indera  atau  rangsangan  yang  cukup  (Thayeb, Kembuan  &  Khosama  2015).  Terdapat  faktor penting  untuk  mendapatkan  tidur  yang  cukup. Faktor  tersebut  yaitu  kualitas  tidur  dan  kuantitas tidur.  Kualitas  tidur  merupakan  suatu  kondisi yang  di  alami  seseorang  dengan  kedalaman tidurnya sehingga pada saat terbangun merasakan bugar  dan  segar.  Sedangkan,  kuantitas  tidur merupakan  jumlah  tidur  yang  dibutuhkan seseorang (Fenny & Supriatmo 2016).
Tidur  memiliki  banyak  manfaat  bagi  tubuh. Manfaat  tidur  diantaranya  yaitu  memperbaharui pembentukan  sel-sel  di  dalam  tubuh,  membantu menjaga  keseimbangan  dalam  tubuh,  dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak
(Setyowati,  Elizabeth,  Istar  Yuliadi  &  Nugraha Arif 2005).Kualitas tidur seseorang dapat dipengaruhi oleh berbagai macam seperti penyakit, kelelahan, lingkungan,  stress  psikis,  kerja  shift,  gaya  hidup dan  kebiasaan  (Handojo,  Pertiwi  &  Ngantung 2018).  Produktivitas  pekerja  shift  pagi  lebih tinggi  dari  pada  shift  malam,  hal  ini  disebabkan circadian  ritme  meningkat  pada  siang  hari  dan menurun pada malam hari (Kodrat 2011).
Kualitas tidur yang buruk dapat berdampak pada kecelakaan kerja. Penelitian yang dilakukan oleh Smith  et  al  (1994)  menyimpulkan  bahwa kecelakaan kerja pada shift sore dan shift malam berisiko  lebih  tinggi  jika  dibandingkan  dengan shift  pagi.  Adapun  risiko  kecelakaan  kerja  pada shift  sore  menjadi  lebih  tinggi  sekitar  15%, sedangkan  pada  shift  malam  bahkan  menjadi 23%    (Smith    et  al    1994    dalam    Saraswati  & Paskarini    2018).  National  Sleep  Foundation melakukan  survei  pada  tahun  2011  dengan

## ABSTRACT
Background : The night watchman has the duty and responsibility of carrying out his duties at night for the security of the surroundings. These activities affect sleep and rest time so that it can have an impact on the emergence of disturbances due to inadequate sleep quality, so efforts are needed to improve sleep quality so that sleep quality is good. Research aim : This research aimed  to  describe  the  quality  of  sleep  and  efforts  to  improve  the  sleep  quality  on  nicht watchman at Jenderal Soedirman University.
Research  method  :  This  type  of  research  is  a  non-experimental  quantitative  research.  The technique  used  was  stratified random  sampling  with  a  sample  size  of  58  people.  The  research instrument used the Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) questionnaire and the questionnaire to improve sleep quality. Univariate analysis data.
Research  result  :  The  results  showed  that  the  average  respondents  were  37  years  old,  the average working period of the respondents was 10 years, the majority of the respondents' last education was at high school as many as 49 people (84.5%). Most of the respondents had poor sleep  quality  (89.7%)  and  most  of  the  night  watchman  at  Jenderal  Soedirman  University  had efforts to improve the quality of sleep, namely (62.1%). Conclusion  :  The  results  of  this  study  can  be  concluded  that most  of  the  night  watchman  have poor sleep quality, so it is necessary to manage sleep time and improve efforts to improve sleep quality.
melibatkan 1.508 responden. Responden tersebut dibagi  menjadi  empat  kelompok  yaitu  pada rentang  usia  13-18  tahun,  19-29  tahun,  30-45 tahun dan 46-64 tahun. Sebagian besar responden mengaku  merasa  tidak  pernah  atau  jarang  tidur dengan pulas pada hari-hari bekerja atau sekolah, pada  usia  19-29  tahun  menempati  dengan presentase tertinggi yaitu sekitar 51% (Sulistiyani 2012). Seorang pekerja harus terpenuhi kebutuhan  tidurnya  agar  dapat  berkerja  secara optimal dan berkonsentrasi penuh dalam bekerja. Kualitas  tidur  yang  buruk  dapat  dipulihkan dengan  tidur  di  siang  hari.  Peningkatan pemenuhan  kebutuhan  tidur  pada  siang  hari sangat  dibutuhkan  untuk  meningkatkan  kualitas tidur pada penjaga malam agar tidak memunculkan  keluhan-keluhan  yang  disebabkan oleh    kualitas  tidur  yang  buruk.  karena  tidur merupakan  waktu  istirahat  bagi  tubuh  sebagai sumber  pemulihan  (Agustin  2012).  Upaya peningkatan kualitas tidur yang perlu ditingkatkan seperti lingkungan fisik, kenyamanan  tempat  tidur,  ventilasi  yang  baik, kebisingan ruangan status fisiologis, dan psikologis (Potter & Perry 2006).
Survei  pendahuluan  dilakukan  pada  tanggal  16 Maret  2020    di  Universitas  Jenderal  Soedirman dengan  jumlah  responden  sebanyak  10  orang. Kuesioner  pertama  yaitu  kualitas  tidur  diperoleh data  dari  10  penjaga  malam  di  Universitas Jenderal  Soedirman  didapatkan  bahwa  10  orang mengalami  kualitas  tidur  yang  buruk.  Beberapa alasan  yang  dapat  mempengaruhi  tidur  dari penjaga  malam  tersebut  yaitu  karena  memiliki tanggung  jawab  tugas,  efek  minum  kopi,  dan tidak  mudah  tidur.  Kuesioner  kedua  yaitu  upaya peningkatan kualitas tidur diperoleh   data dari 10 penjaga malam dengan 16  poin pertanyaan rata- rata mendapatkan skor dibawah  10  yang  artinya bahwa  masih    kurangnya  upaya  peningkatan kualitas  tidur  penjaga  malam  di  Universitas Jenderal Soedirman.

## METODOLOGI PENELITIAN
Penelitian  ini  merupakan  penelitian  kuantitatif non-eksperimental dengan menggunakan analisis univariat.  Populasi  penelitian  ini  yaitu  penjaga
malam di Universitas Jenderal Soedirman dengan kriteria  responden  merupakan  penjaga  malam  di Universitas  Jenderal  Soedirman  dan  bersedia menjadi  responden.  Kriteria  ekslusinya  adalah responden sedang dalam keadaan sakit, izin  atau cuti, dan tidak bersedia menjadi responden. Teknik  pengambilan  data  pada  kuesioner  ini adalah  proportional  random  sampling  dengan dengan  jumlah  sampel  sebanyak  58  orang. Instrument  pada  penelitian  ini  menggunakan kuesioner Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) merupakan kuesioner baku emas yang digunakan untuk  menilai  kualitas  tidur  secara  subjektif  dan telah  divalidasi  pada  kedua  populasi  klinis  dan populasi  non-klinis,  termasuk  perguruan  tinggi dan  mahasiswa  pascasarjana  (Brick,  Seely,  dan Palermo  2010  dalam  Rivhan  2013).  Kuesioner kedua yaitu kuesioner upaya peningkatan kualitas tidur dengan 14 pertanyaan.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Hasil
Karakteristik  responden,  menunjukkan  rata-rata responden  berusia  37  tahun,  dengan  rata-rata masa  bekerja  responden  10  tahun.  Mayoritas pendidikan  terakhir  responden  berada  pada tinggkat SMA sebanyak 49 orang (84.5%).
Gambaran  kualitas  tidur  penjaga  malam  di Universitas  Jeneral  Soedirman,  menunjukkan bahwa  sebagian  besar  responden  memiliki kualitas tidur yang buruk sebanyak (89,7%).
Hasil    gambaran    upaya    peningkatan    kualitas tidur   di   Universitas   Jenderal Soedirman dilihat berdasarkan  distribusi  frekuensi,  menunjukkan bahwa  sebagian  besar  responden  penjaga  malam di  Universitas  Jenderal  Soedirman  memiliki upaya peningkatan kualitas tidur  yang baik  yaitu (62,1%).
Pembahasan Karakteristik Responden
Hasil  dari  data  penelitian  bahwa  rata-rata  usia penjaga  malam  berada  di  usia  37  tahun.  Usia dewasa  awal  yaitu  pada  rentang  umur  18  tahun hingga  40  tahun  (Hurlock,  E  2014),  mayoritas usia  penjaga  malam  termasuk  kedalam  kategori tersebut. Menurut Grandjean dalam teori Schwartzenau  mengatakan  bahwa  ada  beberapa
hal  yang  harus  diperhatikan  saat  membuat  shift kerja,  salah  satunya  adalah  faktor  usia.  Dimana faktor  usia  untuk  pekerja  shift  yang  baik  adalah 25 tahun hingga 50  tahun  (Grandjean  1993  dalam  E.  V.  Putri 2018).  Hasil  dari  data  penelitian  bahwa  rata-rata masa kerja responden yaitu 10 tahun. Masa kerja merupakan lamanya karyawan bekerja pada suatu perusahaan  diukur  menggunakan  satuan  waktu seperti bulan atau tahun (Fitriantoro 2009). Hasil  dari  data  penelitian  bahwa  mayoritas pendidikan  terakhir  responden  berada  pada tinggkat  SMA  sebanyak  49  orang  (84.5%). Sejalan  dengan  penelitian  Agustin  tahun  2012 didapatkan  dari  hasil  penelitiannya  yaitu  tingkat pendidikan  responden  di  PT.  Krakatau  Tirta Industri Cilegon mayoritas pendidikan terakhirnya  yaitu  SMA  sebanyak  67  orang (95,7%)  dan  pendidikan  terakhir  SMP  hanya sebanyak 4 orang (4,3%). Lulusan SMA biasanya dibutuhkan  untuk  pekerjaan  yang  menggunakan ketahanan fisik daripada tingkat keahlian pekerja (Agustin 2012).
Gambaran      Kualitas      Tidur      Penjaga      Malam di   Universitas   Jenderal Soedirman.
Hasil  dari  penelitian  diperoleh  sebanyak  89,7% penjaga malam di Universitas Jenderal Soedirman  memiliki  kualitas  tidur  yang  buruk. Perubahan  pada  frekuensi  waktu  tidur  yang terjadi  oleh  pekerja  shift  dapat  memperpendek waktu  tidur  dan  menimbulkan  interupsi  tidur yang  berkelanjutan  akan  menyebabkan  rasa kantuk  disiang  hari  (Roehrs  et  al  1994  dalam Agustin  2012).  Kualitas  tidur  yang  buruk  dapat berdampak pada setiap individu seperti penurunan  aktivitas  sehari-hari,  merasa  lelah, lemah, tanda vital tidak stabil, kondisi neuromuscular  yang buruk, proses penyembuhan luka  yang  lambat,  dan  penurunan  daya  imunitas tubuh.  Selain  itu,  kualitas  tidur  yang  buruk  juga dapat  menyebabkan  dampak  psikologis  yang negatif  bagi  manusia  seperti  stres,  depresi, cemas,  tidak  konsentrasi  dan  koping  yang  tidak efektif (Budyawati 2019).
Jam  tidur  yang  dibutuhkan  setiap  usia  berbeda- beda.  Seperti  jam  tidur  yang  dibutuhkan  bayi
adalah 13-16 jam untuk menunjang pertumbuhan pada  bayi,  pada  anak-anak  membutuhkan  8-12 jam  untuk  perkembangan  otak  anak-anak  dalam memperkuat memori, pada saat dewasa kebutuhan  jam  tidurnya  yaitu  6-9  jam  untuk menjaga  kesehatan  dan  pada  saat      usia  lanjut yaitu  5-8  jam  untuk  membantu  menjaga  kondisi fisik  karena  usia  yang  semakin  bertambahnya usia mengakibatkan sebagian anggota tubuh tidak dapat berfungsi secara optimal (Nindhy Olii et al. 2018).  Rata-rata  usia  penjaga  malam  berusia  37 tahun  sejalan  dengan  penelitian  Kodrat  (2011) bahwa  pekerja  mayoritas  berada  di  usia  31-40 tahun,  usia  tersebut  merupakan  usia  yang  masih relatif produktif (Kodrat 2011).
Gambaran Upaya Peningkatan Kualitas Tidur Hasil  dari  data  penelitian  bahwa  sebagian  besar responden penjaga malam di Universitas Jenderal Soedirman  memiliki  upaya  peningkatan  kualitas tidur  yang  baik  yaitu  67,2%.  Dampak  dari kualitas tidur  yang buruk dapat  dihindari dengan mengatasi  perubahan  tidur  pada  seseorang tergantung  pada  status  fisiologis,  psikologis  dan lingkungan  fisik,  seperti  kebisingan  ruangan, kenyamanan tempat tidur dan ventilasi yang baik (Potter  &  Perry  2006).Peningkatan  kualitas  tidur dapat  terjadi  karena  mandi    air  hangat    yang menyebabkan    efek    sedasi,  mengurangi ketegangan  tubuh,  mengendurkan  otot-otot  yang tegang, melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah sehingga menimbulkan  rasa  nyaman  dan  rileks.  Hal tersebut  menyebabkan  gelombang  otak  lambat sehigga  dapat  tertidur  lebih  nyenyak  (Sustrani dkk 2004 Agustiana kiki 2017).
Berdasarkan hasil penelitian dari Wicaksono dkk (2012) dapat dianalisis bahwa tingkat kebisingan yang  ada  di  lingkungan  sekitar  tempat  tinggal dapat  mempengaruhi  kualitas  tidur  responden. Suasana  lingkungan  di  sekitar  responden  yang nyaman, kondisi  kamar yang sepi ketika mereka tidur  sehingga  mereka  merasakan  kenyamanan pada  saat  tidur.  Kebanyakan  dari  mereka mematikan  lampu  ketika  tidur  dan  tercukupnya ventilasi di kamar mereka sehingga menambahkan kondisi  yang nyaman untuk tidur. Kondisi  sekitar  kamar  yang  sunyi  pada  malam
hari  juga  dapat  membuat  kualitas  tidur  mereka tidak terganggu (Wicaksono, Wahyu Dhimas dkk 2012).
Kecemasan  yang  dialami  seseorang  karena masalah  yang  dihadapinya  membuat  seseorang menjadi tegang dan berusaha keras untuk tertidur sehingga stres yang berlanjut dapat menyebabkan seseorang  mempunyai  kebiasaan  tidur  yang buruk. Perasaan cemas akan hal yang dialaminya membuat  seseorang  sulit  tidur,  sering  terbangun tengah  malam,  perubahan  siklus  tidur,  bahkan terlalu  banyak  tidur  sehingga  stres  emosional dapat  menyebabkan  kebiasaan  tidur  (Potter  & Perry 2006).

## SIMPULAN DAN SARAN
Kesimpulan  pada  penelitian  ini  yaitu  penjaga malam  di  Universitas  Jenderal  Soedirman  rata- rata  berusia  37  tahun  atau  masuk  kedalam  usia dewasa  awal  dan  masa  kerja  rata-rata  selama  10 tahun. Mayoritas responden pendidikan terkahirnya  yaitu  SMA.  Sebagian  besar  kualitas tidur  penjaga  malam  di  Universitas  Jenderal Soedirman  Bruruk  yaitu  52  orang  dari  58 responden  dan  memiliki  upaya  peningkatan kualitas  tidur  yang  Baik  yaitu  36  orang  dari  58 responden.
Berdasarkan hasil penelitian ini saran yang dapat diajukan adalah Pertama, bagi  penjaga malam  di Universitas Jenderal Soedirman dapat meningkatkan  upaya  peningkatan  kualitas  tidur agar  dapat  memenuhi  kebutuhan  tidur  dengan baik.  Kedua,  bagi  tenaga  kesehatan  diharapkan meningkatkan  pendidikan  kesehatan  mengenai kualitas tidur agar dapat membantu menyadarkan mengenai  tercukupinya  kebutuhan  kualitas  tidur. Ketiga,  bagi  peneliti  selanjutnya  diharapkan dapat  menyempurnakan  penelitian  ini  dengan meneliti faktor-faktor lain dari kualitas tidur dan dapat menggali permasalahan lebih dalam

## DAFTAR PUSTAKA
A gustiana kiki 2017, ‘Pengaruh Mandi Dengan Air Hangat Terhadap Kualitas Tidur Lansia
Di BPSTW Unit Budhi Luhur Bantuk Yogyakarta’, Skripsi .
Agustin, D. 2012, ‘Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Kualitas Tidur Pada Pekerja Shift Di PT Krakatau Tirta’, Fakultas Ilmu Keperawatan , p. 10.
Budyawati,  N.L.P.W.  2019,  ‘proporsi  dan karakteristik kualitas tidur buruk pada guru- guru  sekolah  menengah  atas  negeri  di denpasar’, E-Jurnal  Medika  ISSN:  2303- 1395 , vol.
8, no. 3, pp. 1–7.
Elizabeth, setyowati,  istar yuliadi & nugraha arif
2005, ‘Hubungan antara  Kualitas Tidur dan Kestabilan Emosi dengan Prestasi Akademik  Mahasiswa  Aktif  Paduan  Suara Voca Erudita UNS’, Jurnal Ilmiah Psikologi Candrajiwa , vol. 4, no. 2, pp. 68–
80.
Fenny  &  Supriatmo  2016,  ‘Hubungan  Kualitas
Dan  Kuantitas  Tidur  Dengan’, Jurnal Kedokteran , vol. 5, no. 3, pp. 140–7.
Fitriantoro,  A.R.  2009,  ‘hubungan  antara  usia dan  masa  kerja  dengan  kinerja  dosen’, universitas sanata dharma.
Handojo,  M.,  Pertiwi,  J.M.  &  Ngantung,  D. 2018,  ‘Hubungan  Gangguan  Kualitas  Tidur Menggunakan PSQI dengan Fungsi
Kognitif  pada  PPDS  Pasca  Jaga  Malam’, Jurnal Sinaps , vol. 1, no. 1, pp. 91–101. Hurlock    2014, Psikologi    Perkembangan Suatu    Pendekatan    Sepanjang    Rentang Kehidupan , vol. 5, Erlangga, Jakarta.
Kodrat,  K.F.  2011,  ‘Pengaruh  Shift  Kerja Terhadap  Kelelahan  Pekerja  Pabrik  Kelapa Sawit  di  PT.  X  Labuhan  Batu’, Jurnal Teknik Industri , vol. 12, no. 2, p. 110117. Nindhy   Olii,   Billy   J.   Kepel,   W.S.   2018, ‘Hubungan   Kejadian   Insomnia   Dengan Konsentrasi Belajar Pada Mahasiswa Semester V Program Studi Ilmu Keperawatan Fakultas Kedokteran Universitas Sam Ratulangi’, Jurnal Keperawatan , vol. 6, no. 1. Potter, P.A, Perry, A.. 2006, Fundamentals Of Nursing: Consepts, Process and Practice.
4/E Vol. 2. , EGC, Jakarta. Putri,  E.V.  2018, Hubungan  antara  faktor internal  dan  faktor  eksternal  pekerja
dengan  kualitas  tidur  pekerja  shift  di  PT  X Sidoarjo , p. 121. Saraswati, A.W. & Paskarini, I. 2018, ‘Hubungan  Gangguan  Tidur  Pada  Pekerja Shift Dengan Kejadian Kecelakaan Kerja Di Terminal Petikemas’, The Indonesian
Journal of Occupational Safety and Health ,
vol. 7, no. 1, p. 72.
Sulistiyani, C. 2012, ‘Several Factors Related To Quality  of  Sleep  On  The  Students  of  The Faculty  of  Public  Health  University  of Diponegoro  Semarang’, Jurnal  Kesehatan Masyarakat , vol. 109, no. 4, pp. 555–62. Thayeb,  R.R.T.A.,  Kembuan,  M.A.H.N.  & Khosama,  H.  2015,  ‘Gambaran  Kualitas Tidur  Pada  Perawat  Dinas  Malam  Rsup Prof. Dr. R. D. Kandou Manado’, e-CliniC , vol. 3, no. 3.

## Lampiran Tabel