…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. ISSN 2798-3471 (Cetak)
Journal of Innovation Research and Knowledge
ISSN 2798-3641 (Online)

## KETAHANAN KEBUGARAN FISIK TERHADAP DAYA TAHAN KARDIORESPIRASI PADA PEMAIN FUTSAL KLUB FUTSAL SIBANG KAJA
Oleh
I Made Agus Wirajaya 1 , I Gede Arya Sena 2 *, Luh Putu Ayu Vitalistyawati 3 1,2,3 Program Studi Fisioterapi, Fakultas Kesehatan, Sains, dan Teknologi Universitas Dhyana Pura
Jalan Raya PadangLuwih, Dalung, Kuta Utara, Badung-Bali/(0361)425460 Corresponding Author
Email: 2 aryasena@undhirabali.ac.id

## Abstrak
Kebugaran fisik merupakan kemampuan tubuh dalam melakukan berbagai aktivitas tanpa merasa kelelahan yang berlebih. Daya tahan kardiorespirasi yang terjaga berkaitan dengan kondisi fisik yang  bugar  dan  sehat.  Ketika  daya  tahan  kardiorespirasi  terjaga,  maka  jantung,  paru-paru  dan pembuluh darah dapat mendistribusikan oksigen menuju otot-otot, sehingga dapat bekerja dalam jangka  waktu  yang  lama.  Pemain  futsal  memerlukan  daya  tahan  kardiorespirasi  yang  optimal guna  menunjang  performa  selama  bertanding.  Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui ketahanan  kebugaran  fisik  terhadap  daya  tahan  kardiorespirasi  pada  pemain  futsal.  Daya  tahan kardiorespirasi  diukur  dengan Harvard  Step  Test untuk  mengetahui  nilai  VO 2 max.  Metode penelitian  ini  menggunakan  metode pre-eksperimental dengan  desain one  group  pre-test dan post-test. Penentuan  sampel  menggunakan  kriteria  inklusi,  eksklusi  dan drop  out .  Penelitian dilakukan sebanyak 3 (tiga) kali seminggu selama 4 (empat) minggu pada 12 sampel. Nilai rata- rata  daya  tahan  kardiorespirasi  sebelum  diberikan  latihan circuit training adalah  69,78  dalam kategori  sedang,  sedangkan  nilai  daya  tahan  kardiorespirasi  setelah  diberikan  latihan circuit training adalah  73,52  dalam  kategori  sedang.  Selisih  peningkatan  daya  tahan  kardiorespirasi sebesar 5,36%. Uji paired sample t-test menunjukan nilai p=0,000 (p<0,05) yang berarti terdapat pengaruh latihan circuit training terhadap daya tahan kardiorespirasi. Simpulan yaitu kemampuan daya  tahan  kardiorespirasi  dapat  dipertahankan  sebagai  tanda  kebugaran  fisik  yang  dinyatakan dengan nilai VO 2 max.
Kata Kunci: Kebugaran Fisik, Daya Tahan Kardiorespirasi, Circuit training, VO 2 max

## PENDAHULUAN
Kebugaran  fisik  merupakan  kemampuan dan  kesanggupan  untuk  beraktivitas,  tanpa mengalami  kelelahan  yang  berlebihan.  Setiap cabang olahraga tentunya menuntut kebugaran jasmani  dari  pemainnya.  Kebugaran  fisik  dan komponen  kondisi  fisik  yang  dibutuhkan setiap  pemain  berbeda  sesuai  dengan  cabang olahraga.  Futsal  merupakan  salah  satu  cabang olahraga yang memerlukan komponen kebugaran fisik meliputi daya tahan kardiorespirasi,  daya  tahan  kekuatan  otot  dan kelincahan  dalam  waktu.  Dalam  melakukan permainan  ini  diperlukan  kemampuan  fisik atau ketahanan kardiorespirasi yang tinggi.
Kemampuan kardiorespirasi dapat didefinisikan  sebagai  kemampuan  jantung, paru-paru,  pembuluh  darah  serta  otot-otot besar  dalam  menyalurkan  oksigen  ke  jaringan yang  aktif  sehingga  dapat  digunakan  dalam proses metabolisme aerobik dan menghasilkan energi untuk beraktivitas. Kemampuan kardiorespirasi  yang  baik  akan  diikuti  dengan denyut  nadi  yang  baik  pula  yang  didapat  dari latihan  aerobik  rutin.  Total  durasi  bermain aktif dalam futsal selama 30 menit, menunjukkan  bahwa  sumber  energi  utama selama pertandingan dipasok melalui metabolisme  aerobik.  Ketika  pemain  futsal memiliki daya tahan kardiorespirasi yang baik
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. Journal of Innovation Research and Knowledge
dinyatakan  dengan  nilai  VO 2 max,  maka pemain
akan memiliki kemampuan menyelesaikan berbagai latihan maupun pertandingan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan,  bahkan  masih  bisa  melakukan aktivitas  lainnya.  Rata-rata  pemain  yang mencapai daya tahan kardiorespirasi melakukan latihan aerobic dalam waktu 20-30 menit  dengan  frekuensi  tiga  kali  seminggu sehingga oksigen dapat  dikonsumsi maksimal. Pengukuran  daya  tahan  kardiorespirasi  untuk kapasitas aerobic dapat dilakukan dengan cara mengukur konsumsi VO 2 max.
Guna  mempertahankan  kondisi  fisik selama  30  menit  pertandingan,  diperlukan latihan  fisik  untuk  menjaga  kebugaran  fisik pemain  yang  bertujuan  untuk  menambah pengiriman O 2 dan mempercepat  pembuangan CO 2 sehingga  daya  tahan  kardiorespirasi  pada pemain  futsal  tetap  terjaga  dengan  baik.  Daya tahan  kardiorespirasi  dapat  dipertahankan dengan  latihan circuit training menggunakan model  latihan endurance efektif  dalam meningkatkan parameter kardiopulmoner dengan  bekerja  pada  konsumsi  oksigen maksimum, ventilasi paru maksimum, kapasitas  fungsional  dan  kekuatan  miokard, sehingga  dapat  mempertahankan  kebugaran fisik.

## LANDASAN TEORI Kebugaran Fisik
Kebugaran  fisik  merupakan  kemampuan tubuh  seseorang  dalam  melakukan  rangkaian kegiatan  atau  aktivitas  secara  efektif  dan efisien  dalam  jangka  waktu  relatif  lama  tanpa menimbulkan  kelelahan  yang  berlebihan.  Hal ini dimaksudkan untuk meningkatkan produktivitas  yang  dimiliki  seseorang  agar dapat terwujud derajat kesehatan dan kebugaran  jasmani sesuai  harapan. Kebugaran fisik  memiliki  empat  komponen  dasar  yaitu kekuatan,  daya  tahan  kardiorespirasi,  daya tahan otot, kelentukan serta komposisi tubuh[.

## Daya Tahan Kardiorespirasi
Daya tahan kardiorespirasi adalah kesanggupan sistem jantung, paru dan pembuluh  darah  untuk  berfungsi  secara optimal pada keadaan istirahat dan kerja dalam mengambil  oksigen  dan  menyalurkan  ke jaringan  yang  aktif  sehingga  dapat  digunakan pada proses metabolisme tubuh.
Daya  tahan  kardiorespirasi  ini  sering disebut  dengan  daya  tahan  umum  karena sistem  pernapasan,  jantung  dan  pembuluh darah inilah yang ditingkatkan kemampuannya atau  efisiensi  kerjanya  agar  mampu  memasok oksigen  ke  otot  untuk  menghasilkan  tenaga dan kemudian mengeluarkan sisa metabolisme ke  luar  tubuh  (misalnya:  karbondioksida keluar  tubuh  dari  otot  melalui  paru). Kemampuan  tubuh  untuk  melakukan  aktivitas terus  menerus  dalam  jangka  waktu  yang  lama (lebih  dari  10  menit)  dan  dalam  keadaan aerobik  (metabolisme  sel  otot  memerlukan pasokan  oksigen  dari  udara  luar  untuk mendapatkan tenaga bergerak atau berkontraksi).
Daya tahan kardiorespirasi yang menyangkut  kemampuan  paru,  jantung  dan pembuluh  darah  merupakan  salah  satu  unsur utama kebugaran fisik. Daya tahan kardiorespirasi  menggambarkan  kemampuan jantung,  paru-paru  dan  pembuluh  darah  untuk mengalirkan oksigen ke dalam tubuh. Ketahanan kardiorespirasi merupakan komponen  kunci  yang  dapat  menentukan tingkat  kebugaran  seseorang.  Kebugaran kardiorespirasi  adalah  kemampuan  sistem jantung,  paru-paru  dan  pembuluh  darah  yang digunakan  selama  proses  metabolisme  tubuh baik  saat  istirahat  maupun  selama  kegiatan. Kebugaran kardiorespirasi yang baik menyebabkan  peningkatan  kemampuan  untuk bekerja dengan intensitas tinggi dengan waktu yang lama untuk mencapai kelelahan.
Kebugaran  daya  tahan  jantung  dan  paru didefinisikan  sebagai  kapasitas  maksimal untuk  menghirup  oksigen  atau  disingkat VO 2 Max.  Semakin  tinggi  VO 2 Max  maka ketahanan  tubuh  saat  berolahraga  juga
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
ISSN 2798-3641 (Online)
semakin  tinggi  yang  berarti  seseorang  yang mempunyai tingkat VO2Max tinggi tidak akan cepat  lelah  setelah  melakukan  berbagai aktivitas.  Ketahanan  kardiorespirasi  bisa dijadikan pedoman langsung dalam menentukan tingkat kebugaran jasmani karena kemampuan  pengambilan  oksigen  pada  waktu melakukan latihan fisik mencerminkan kemampuan  metabolisme  yang  dimiliki  oleh seseorang.
Daya  tahan  kardiorespirasi  dipengaruhi oleh  faktor  internal  dan  faktor  eksternal. Faktor  internal  yaitu  genetik,  jenis  kelamin, umur,  indeks  masa  tubuh.  Faktor  eksternal yaitu  aktivitas  fisik,  latihan,  suhu  dan merokok.

## Circuit Training
Latihan  sirkuit  merupakan  serangkaian jenis program latihan yang berinterval di mana latihan  kekuatan  akan  digabungkan  dengan latihan  aerobik,  yang  juga  menggabungkan manfaat  kelenturan  dan  kekuatan  fisik. “Sirkuit”  disini  berarti  beberapa  kelompok olahraga  atau  pos  yang  berada  di  area  dan harus  diselesaikan  dengan  cepat  di  mana  tiap peserta  atau  atlet  diharuskan  menyelesaikan satu  pos  dahulu  sebelum  ke  pos  berikutnya. Penerapan circuit  training merupakan  salah satu  program  latihan  fisik  yang  sangat  mudah untuk  dilakukan  dan  tidak  memakan  waktu yang  lama,  dalam  bentuk  latihannya  terdiri dari  berbagai  macam  latihan  fisik  yang dilakukan terus menerus dengan rentang waktu istirahat  yang  singkat.  Diketahui  waktu latihannya  dalam  menyelesaikan  dosis  yang telah  ditentukan,  bobot  intensitas  latihannya dapat  ditingkatkan  dengan  pengulangan  atau menambah  pos,  tempat  latihannya  dapat disesuaikan  diberbagai  area,  alatnya  mudah didapat,  dan  tidak  menghabiskan  waktu banyak. Melalui circuit training dapat meningkatkan aktivitas fisik dan kondisi fisik.
Program latihan sirkuit memiliki berbeda dengan program-program yang telah dikemukakan  terdahulu,  terutama  pada  aspek pelaksanaannya.  Suatu  sirkuit  terdiri  dari sejumlah  stasiun  latihan  untuk  latihan-latihan
dilaksanakan.  Sirkuit  ini  menjadi  ukuran keberhasilan  dalam  menyelesaikan  beberapa rangkaian  butir  latihan  yang  berbeda-beda. Artinya,  dalam  satu  seri  terdiri  dari  berbagai macam latihan yang semuanya harus diselesaikan dalam satu rangkaian.
Circuit  training pada  setiap  cabang olahraga  tentu  tidak  sama  cara  melatihnya. Komponen-komponen tersebut tergantung dari peran  dan  beban  kerja  pada  setiap  cabang olahraga  tersebut.  Perlu  diketahui  agar  bisa menentukan  komponen  biomotorik  yang dominan  pada  cabang  olahraga  yang  dilatih termasuk cabang olahraga sepak bola dan juga futsal.15  Adapun  beberapa  latihan circuit training yang dapat digunakan pada sepak bola maupun futsal yaitu squat trust, shuttle run, sit up, high jump .

## METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  adalah  jenis  penelitian pre-eksperimental yang bertujuan untuk mengetahui pengaruh circuit training terhadap daya  tahan  kardiorespirasi  (VO 2 max)  pada pemain futsal menggunakan harvard step test . Rancangan  penelitian one-group  pretest dan postest. Pengumpulan data dalam penelitian ini dilakukan  dengan  teknik purposive  sampling . Pengumpulan  data  dilakukan  dengan  cara memilih  sampel  yang  sesuai  dengan  kriteria Inklusi,  Ekslusi  dan Dropout .  Sampel  pada penelitian  ini  dipilih  sesuai  dengan  kriteria Inklusi  yaitu  remaja  laki-laki  berumur  17-18 tahun  dan  bersedia  menjadi  subjek  penelitian dan  mengikuti  penelitian  sampai  selesai. Kriteria  Ekslusi  dalam  penelitian  ini  yaitu sampel riwayat penyakit kardiorespirasi seperti bronkitis,  pneumonia,  tuberkulosis,  asma  dan penyakit  obstruktif,  memiliki  gangguan  atau cedera  pada  sistem  muskuloskeletal  dan memiliki  riwayat  penyakit  jantung  bawaan. Kriteria Dropout dalam  penelitian  ini  yaitu tidak mengikuti latihan sebanyak 3 kali secara berurutan,  sampel  mengalami  cedera  selama latihan berlangsung dan sampel tidak mengikuti pretest dan postetst. Uji  prasyarat yang  digunakan  yaitu  uji  normalitas saphiro wilk test yang menunjukan jika nilai signifikan
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. Journal of Innovation Research and Knowledge
p>0,050  dikatakan  data  berdistribusi  normal. Saphiro  wilk  test efektif  digunakan  untuk sampel  yang  kurang  dari  50  sampel.  Hasil diperoleh bahwa semua variabel normal, maka dapat  dilakukan  uji statistic  parametric yaitu menggunakan sampel paired t-test .

## HASIL DAN PEMBAHASAN Hasil Penelitian
Penelitian  dilakukan  di  Global  Sport Futsal  jalan  Mudu  Taki  No.  36X,  Dalung, Kecamatan  Kuta  Utara,  Kabupaten  Badung, Bali terhadap pemain futsal  Sibang Kaja yang berumur  17-18  tahun.  Populasi  sebanyak  17 orang  dengan  memilih  sampel  sejumlah  12 orang  remaja  laki-laki  berdasarkan  kriteria inklusi. Circuit  training dilakukan  sebanyak 12  kali  pertemuan,  diberikan  3  kali  seminggu di  hari  selasa,  kamis  dan  sabtu  selama  4 minggu.  Langkah  pertama  yang  dilakukan adalah  menyampaikan  informasi  tentang penelitian  dan  tujuan  dari  penelitian  kepada sampel.  Sampel  yang  bersedia  mengikuti penelitian akan menandatangani lembar persetujuan sebagai sampel penelitian. Sampel penelitian  yang  terpilih  berdasarkan  kriteria inklusi  dan  ekslusi.  memberikan informed consent kepada siswa yang bersangkutan guna meminta persetujuan dan menjelaskan rangkaian  penelitian  yang  akan  dilakukan selama 4 (empat) minggu ke depan. Penelitian dilaksanakan sesuai dengan protokol kesehatan dengan  mengecek  suhu  sebelum  memulai kegiatan,  memberikan hand  sanitizer dan menjaga jarak. Kemudian dilakukan pemeriksaan vital sign (denyut nadi, pernapasan,  berat  badan  dan  tinggi  badan) dilanjutkan  dengan  pengukuran  sebelum diberikan  latihan  ( pre-test) yaitu  melakukan pengukuran daya tahan kardiorespirasi (VO 2 max)  dengan  menggunakan harvard  step test. Setelah  itu,  diberikan  latihan circuit training selama 12 (dua belas) kali pertemuan.
Setelah  itu  dilakukan  pemeriksaan  daya  tahan kardiorespirasi  ( post-test ).  Hasil  penelitian akan  disajikan  dalam  bentuk  tabel,  data distribusi  frekuensi,  data  deskriptif,  uji
normalitas,  uji  hipotesis  dan  tabel  persentase peningkatan.
Tabel 1. Karakteristik Sampel Karakter Sampel Frekuensi Umur 17 tahun 9 (75%) 18 tahun 3 (25%) Daya Tahan Kardiorespirasi (VO 2 max) 65-79 (Sedang) 12 (100%) Dari tabel 1 menunjukan bahwa distribusi  frekuensi  sampel  berumur  17  tahun sebanyak  9  orang  dengan  jumlah  persentase 75%  dan  18  tahun  sebanyak  3  orang  dengan jumlah  persentase  25%.  Kemudian,  distribusi frekuensi  kategori  daya  tahan  kardiorespirasi dalam  penelitian  ini  yaitu  sebanyak  dua  belas orang  dengan  jumlah  persentase  100% memiliki  nilai  daya  tahan  kardiorespirasi (VO 2 max)  dengan  kategori  sedang  yaitu kisaran 65-79.
Tabel 2. Analisis Statistik Deskriptif
N Min  Max  Median  Mean Std. Deviation Persentase Daya Tahan Kardiorepirasi Pre-Test 12  66,67  72,81  70,25  69,78  1,79562 5,36% Post-Test 12  70,75  75,75  73,70  73,52  1,57997
Dari  tabel  2  data  analisis  deskriptif  nilai daya  tahan  kardiorespirasi  sebelum  dan sesudah  latihan  yaitu  pada  nilai pre-test daya tahan kardiorespirasi menunjukan nilai minimum  66,67  dan  maksimum  72,81  serta nilai  rata-rata  69,78.  Sedangkan  pada  nilai post-test daya tahan kardiorespirasi menunjukan  nilai minimum 70,75  dan maksimum  75,75  sertanilai  rata-rata  73,52. Dari data tersebut didapat persentase peningkatan  daya  tahan  kardiorespirasi  adalah 5,36%.
Tabel 3.  Uji Normalitas Saphiro Wilk Test Saphiro Wilk Test Statistic N Sig Daya Tahan Kardiorespirasi Pre-Test .953 12 .678 Post-Test .953 12 .687
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
Berdasarkan  tabel  3  Data  sampel  yang sudah terkumpul kemudian dilanjutkan dengan uji  normalitas  menggunakan Saphiro  Wilk Test. Pada hasil nilai daya tahan kardiorespirasi pre-test menunjukan  nilai signifikan  sebesar  0,678  dan post-test sebesar 0,687. Dari hasil tersebut, dapat dikatakan data daya  tahan  kardiorespirasi pre-test dan post- test berdistribusi normal karena nilai p ≥ 0,05.
Tabel 4. Uji Hipotesis dengan Uji Sampel Paired T-test
Paired Sample T-Test Mean Std. Deviatian T Df Sig. (2- tailed) Daya Tahan Kardiorespirasi Pre-test 69.78 1.79562 22.260 11 .000 Post-test 73.52 1.57997
Pada  uji paired  sampel  t-test dapat diketahui  nilai  rata-rata pre-test untuk  daya tahan  kardiorespirasi  69,78  dan  nilai post-test daya  tahan  kardiorespirasi  73,52  dari  jumlah sampel  sebanyak  12  orang.  Nilai  signifikansi dari  data  yang  diperoleh  0,000  yang  berarti terdapat  perbedaan  nilai  rata-rata  antara  nilai pre-test dan post-test. Hal  tersebut  juga menjawab  hipotesis  yang  dibuat  oleh  peneliti bahwa latihan circuit training dapat mempengaruhi  daya  tahan  kardiorespirasi (VO 2 max) pada pemain futsal.

## Pembahasan
Pada penelitian ini sampel yang digunakan  berumur  17  sampai  18  tahun.  Hal ini dikarenakan usia anak-anak sampai dengan 30  tahun  tingkat  kardiopulmonal  meningkat maksimal  pada  daya  tahan  jantung  dan  paru sehingga  baik untuk diberikan  latihan, sedangkan  setelah  menginjak  umur  30  tahun akan  terjadi  penurunan  0,1-1%  per  tahun. Faktor penurunan kontraksi jantung, masa otot jantung, kapasitas total paru menjadi penyebab turunnya  daya  tahan  kardiorespirasi,  hal tersebut  dikarenakan  adanya  penurunan  faal organ  transportasi  dan  utilisasi  oksigen  yang terjadi  akibat  bertambahnya  umur.  Hal  ini sesuai  dengan  penelitian  Bryantara  (2016) yang  menemukan  bahwa  hubungan  antara umur  dengan  kebugaran  jasmani  memiliki
hubungan yang kuat antara kardiopulmonal[15].
Daya  tahan  fisik  dapat  dilihat  melalui jumlah  volume  Oksigen  yang  dimiliki  oleh para  pemain  futsal  ketika  melaksanakan latihan  atau  kegiatan  olahraga.  VO2max adalah  jumlah  maksimal  oksigen  yang  dapat dikonsumsi  selama  aktivitas  fisik  yang  intens sampai  akhirnya  terjadi  kelelahan.  Pemain futsal  yang  memiliki  daya  tahan  fisik  yang tinggi,  tentu  akan  memiliki  kebugaran  fisik yang tinggi juga.
Terjadinya  peningkatan  nilai  rata-rata membuktikan bahwa pemberian latihan circuit training mempengaruhi daya tahan kardiorespirasi  dengan  terjadinya  peningkatan sebesar 5,36%. Hasil penelitian ini mendukung penelitian sebelumnya yang dilakukan. Penelitian-penelitian  ini  pun  menunjukkan hasil ada pengaruh yang signifikan dari latihan circuit  training terhadap  peningkatan  daya tahan kardiorespirasi (VO 2 max).
Circuit training berbeda dengan program-program latihan yang telah dikemukakan  terdahulu,  terutama  pada  aspek pelaksanaanya.  Satu  sirkuit  terdiri  dari sejumlah  stasiun  latihan  untuk  latihan-latihan yang  akan  dilaksanakan.  Sirkuit  ini  menjadi ukuran  keberhasilan  dalam  menyelesaikan beberapa  butir  latihan  yang  berbeda-beda, Artinya,  dalam  satu  seri  terdiri  dari  berbagai macam latihan yang semuanya harus diselesaikan dalam satu rangkaian. Peningkatan  daya  tahan  kardiorespirasi  yang signifikan  ini  terjadi  karena  adanya  pelatihan circuit  training ,  c ircuit  training berpengaruh terhadap  daya  tahan  kardiorespirasi  dan  dapat menguatkan  otot-otot  pernapasan  hal  tersebut memberikan  manfaat  yang  besar  terhadap pemeliharaan  kebugaran  jantung  dan  paru paru.  Serta  dalam circuit  training melibatkan tiga  variabel  sekaligus  yaitu:  intensitas, repetisi,  dan durasi.  Dalam circuit  training ini atlet  dan  juga  pelatih  dapat  mengatur  variasi latihan,  menghemat  waktu  dan  mentoleransi perbedaan individu. Sehingga jantung seseorang yang melakukan latihan secara rutin berukuran  lebih  besar.  Dengan  demikian
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. Journal of Innovation Research and Knowledge
volume  darah  sedenyut  (stroke  volume=SV) akan meningkat. Dengan meningkatnya volume darah sedenyut maka untuk memenuhi kebutuhan oksigen maupun membuang karbondioksida  jantung  tidak  perlu  memompa dengan  frekuensi  yang  tinggi.  Oleh  karena  itu atlet  yang  terlatih  dalam  daya  tahan  aerobik denyut nadi minimalnya akan di bawah 60 kali per menit, bahkan lebih rendah dari 50 kali per menit.

## KESIMPULAN
Berdasarkan hasil penelitian dan pembahasan  dapat  disimpulkan  bahwa  setelah diberikan latihan circuit training selama 3 kali pertemuan seminggu dalam 4 minggu mempengaruhi ketahanan daya tahan kardiorespirasi  pada  pemain  futsal  usia  17 hingga  18  tahun  klub  futsal  Sibang  Kaja sehingga  pemain  dapat  bermain  dengan  bugar dan sehat tanpa mengalami kelelahan berlebih.

## Saran
Penggunaan  sampel  untuk  penelitian selanjutnya  sebaiknya  memiliki  umur  yang sama,  mengingat  bahwa  umur  mempengaruhi kemampuan daya tahan kardiorespirasi sehingga data dan hasil yang didapatkan tidak bias.

## DAFTAR PUSTAKA
[1] Nugroho,  W.  2020.  Profil  Tingkat Volume  Oksigen  Maksimal  Pada  Atlet Puslatda  Pon  XX  Daerah  Istimewa Yogyakarta. Majalah  Ilmiah  Olahraga (MAJORA) , Vol. 26, No.1, 27–32.
[2] Rahman,  F.J.  (2018)  “Peningkatan  Daya Tahan,  Kelincahan,  dan  Kecepatan  pada Pemain Futsal:  Studi Eksperimen Metode circuit training,” Jurnal SPORTIF: Jurnal Penelitian Pembelajaran , 4(2), 264.
[3] Ninzar,  K.  (2018)  “Tingkat  Daya  Tahan Aerobik  (Vo2  Max)  Pada  Anggota  Tim Futsal  Siba  Semarang,” Jurnal  Mitra Pendidikan ,  2(8),  pp.  738–749.  e-ISSN: 2550-0481.
[4] Moghiseh,  M. et  al. (2013)  “The
association  between  VO2max  and  heart rate  of  casting  industry  workers,” JOHE ,
2(1), pp. 20-26. e-ISSN: 2252-0902.
[5] Alghannam, A.F., 2012. Metabolic Limitations of Performance and Fatigue in Football. Asian Journal of Sports Medicine , No. 2, Vol.3, 65-73.
[6] Sambora, G., R. dan Ismalasari, R. (2021) “Pengaruh  Daya  Tahan  (VO2max) terhadap  Permainan  Futsal  Pemain  Blitar Poetra  Futsal  Club  di  Kabupaten  Blitar,”
Jurnal Prestasi Olahraga, pp. 68-72.
[7] Juniari,  P.  L. et  al. (2020)  “Hubungan Aktivitas  Fisik  Terhadap  Daya  Tahan Kardiorespirasi  dan  Tekanan  Darah  pada Pria  Dewasa  Akhir  di  Denpasar  Utara,” Jurnal Ilmiah Fisioterapi Indonesia, 8(2), pp. 62-67. p-ISSN: 2303-1921.
[8] Ikenna,  U.,  C. et  al .  (2020)  “Effect  of Circuit  Training  on  The  Cardiovascular Endurance  and  Quality  of  Life:  Findings from an Apparently Healthy Female Adult Population,” Journal  of  Applied  Life Sciences International, 23(3), pp. 1-8.
[9] Tampubolon et  al. (2017)  “Perbedaan Tingkat  Daya  Tahan  Kardiorespirasi Antara  Mahasiswa  Perempuan  Dengan Kepribadian Tipe A dan Kepribadian Tipe B  di  Universitas  HKBP  Nommensen Medan,” Nommensen Journal of Medicine, 3(2), pp. 75-81.
[10] Mardius,  A.  2021.  Teori  dan  Praktek Kesegaran Jasmani. Padang: LPPM
Universitas Bung Hatta. [11] Lubis,  H.,  M.  (2015)  “Hubungan  Indeks Massa Tubuh dengan Ketahanan
Kardiorespirasi,  Kekuatan  dan  Ketahanan Otot  dan  Fleksibilitas  pada  Mahasiswa Laki-Laki  Jurusan  Pendidikan  Dokter Universitas  Andalas  Angkatan  2013,”
Jurnal Kesehatan Andalas, 4(1).
[12] Nala,  IGN.  2011. Prinsip  Latihan  Fisik Olahraga .  Bali:  Udayana  University
Perss. ISBN: 978-602-9042-44-3. [13] Setyawan,  W.  dan  Dolores,  J.  (2017) “Perbandingan Daya Tahan Kardiorespirasi  Antara  Siswa  Perokok
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
dan  Siswa  Tidak  Perokok,” Jurnal
Pendidikan dan Kesehatan , 5(3).
[14] Wilmore,  J.  H.  Dan  Costill,  D.  L.  2011. Physiology  of  Sport  and  Exercise .
Canada: Human Kinetics.
[15] Bryantara,  O.,  F.,  2016.  Faktor  Yang Berhubungan Dengan Kebugaran Jasmani (Vo2  Maks)  Atlet  Sepakbola. Jurnal Berkala  Epidemiologi .  No.  2,  Vol.  4, 237–249.
[16] Robiansyah,  M.,  F.  dan  Amiq,  F.  (2018) “Pengembangan  Model  Latihan  ( circuit training )  dalam  Permainan  Futsal,” Prosiding  Seminar  Nasional  IPTEK Olahraga , pp. 39-44.
[17] Salwa,  S.,  Z  dan  Akrom.  (2020)
“Pengaruh  Latihan circuit training
terhadap  lari Sprint 100  meter,” Jurnal Kependidikan  Dasar, 7(1),  pp.  1-8.  p- ISSN: 2407-3571.
[18] Romadhoni,  D.,  L.  et  al.  (2018) “Pengaruh  Pemberian  circuit  training terhadap  Peningkatan  VO2max  pada Pemain Futsal di Maleo Futsal Magetan,”
Jurnal Kesehatan, 11(1), pp. 43-48.
[19] Iswahyudi N., dkk (2020) “Latihan circuit training  Terhadap  Peningkatan  Daya Tahan  Aerobik  (V02MAX ), ” ALTIUS:
Jurnal  Ilmu  Olahraga  Dan  Kesehatan ,
9(2), pp. 61-69.
[20] Rustiawan,  H.  (2020)  “Pengaruh  Latihan Interval Training Dengan Running Circuit
Terhadap  Peningkatan  VO 2 max,” Jurnal
Wahana Pendidikan, 7(1), 15-28.
[1] Ramos-Campo, D. J. et al . (2021) “Effects of  Resistance  Circuit-Based  Training  on Body Composition, Strength and Cardiorespiratory  Fitness:  A  Systematic
Review  and  Meta-Analysis,” Biology ,
10 (5), pp. 377-399..
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. Journal of Innovation Research and Knowledge

## HALAMAN INI SENGAJA DIKOSONGKAN