https://ejournal.uiidalwa.ac.id/index.php/almusyrif/

## Konseling Islam Melalui Terapi Berpikir Positif untuk Mengelola Stres Ketua Himpunan dan Organisasi
Ahmad Fitra Rasyadi 1*, Mustahar Ali Wardana 2
1 Universitas Negeri Malang, 2 Universitas Islam Internasional Darullughah Wadda’wah Pasuruan 1 ahmad.fitra.2001118@students.um.ac.id , 2 aliut85@gmail.com *Correspondence
Article Information: Received: February 2024 Revised: March 2024 Accepted: April 2024
Keywords:
Islamic Counseling, Positive
Thinking, Stress
Management

## Abstract
This research aims to determine the process and results of Islamic Counseling through Positive Thinking Therapy to Manage Stress for the General Chair of HMP and UKM at the Faculty of Da'wah and  Communication  (FDK)  Islamic  State  University  of  Sunan Ampel    Surabaya  (UINSA).  This  problem  was  answered  by researchers  using  qualitative  research  methods  by  case  study analysis general chairs of HMP and UKM at FDK UINSA. The analysis  used  observation  and  interview  techniques.  The counseling process used cognitive restructuring to manage stress of  the  general  chairs  of  HMP  and  UKM  by  changing  negative perceptions  into  positive  using  thought  records.  The  results  of positive thinking therapy showed that there was a change in the connotation of negative thoughts which have been successfully transferred  into  positive  thoughts  by  the  counselee  untill  can suppress  stress  due  to  problems  that  arise  and  are  felt  by  the counselee. Kata Kunci: Konseling Islam, Berpikir Positif, Mengelola Stres

## Abstrak
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  proses  dan  hasil Konseling  Islam  Melalui  Terapi  Berpikir  Positif  Untuk Mengelola  Stres  Ketua  Umum  HMP  Dan  UKM  di  Fakultas
Dakwah dan Komunikasi (FDK) Universitas Islam Negeri Sunan Ampel (UINSA) Surabaya. Permasalahan tersebut dijawab oleh peneliti  dengan  menggunakan  metode  penelitian  kualitatif analisa  studi  kasus  ketua  HMP  dan  UKM  di  FDK  UINSA.
Analisis menggunakan teknik observasi dan wawancara. Proses Konseling  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  dilakukan menggunakan  teknik  restrukturisasi  kognitif  untuk  mengelola stres ketua umum HMP dan UKM  dengan mengubah persepsi negative ke pikiran positif menggunakan thought record . Hasil dari  terapi  berpikir  positif  menunjukan  adanya  perubahan konotasi  pikiran  negative  yang  berhasil  dialihkan  menjadi pikiran-pikiran  positif  oleh  konseli  sehingga  mampu  menekan stress  akibat  masalah-masalah  yang  timbul  dan  dirasakan  oleh konseli.
.

## PENDAHULUAN
Konseling Islam sejatinya adalah agenda memberikan bantuan terhadap orang lain baik  secara  individual  maupun  kelompok  dalam  menyelesaikan  suatu  permasalahan dengan pendekatan psikologis. Tujuan konseling Islam membantu konseli memahami diri dan  kondisinya  sehingga  konseli  akan  dapat  melihat  secara  jernih  permasalahan  yang sedang dihadapinya. Konselor sebagai pribadi yang memiliki kemampuan membimbing dan  mengarahkan,  membantu  konseli  untuk  memahami  permasalahan  yang  sedang dihadapi, penyebab, dan bagaimana konseli dapat menyelesaikannya. Seluruh rangkaian kegiatan  dalam  kegiatan  konseling  Islam  didasarkan  pada  kerangka  berpikir  Psikologi Islam  yang  memandang  manusia  sebagai  makhluk  jasmaniyah  dan  juga  makhluk ruhaniyah 1 .
Dalam proses konseling, perlu adanya komunikasi yang baik antara konseli dan konselor. Keberhasilan proses bimbingan dapat dipengaruhi oleh keyakinan konselor dan konseli bahwa kegiatan konseling yang mereka lakukan akan berdampak pada konseli, sehingga permasalahan konseli dapat diselesaikan. Konselor dapat mengarahkan konseli atau  memberikan  sugesti  untuk  memiliki  pikiran  positif  dan  yakin  bahwa  permasalan yang dialami konseli bisa diselesaikan 2 .
Berfikir  positif  merupakan  suatu  cara  untuk  meyakinkan  konseli  ataupun meyakinkan diri sendiri bahwa semua masalah pasti mempunyai solusi. Berpikir positif adalah  salah  satu  keterampilan  kognitif  yang  dapat  dipelajari.  Dengan  prinsip  dari berpikir positif ini, diharapkan konseli mendapatkan pelajaran dari keterampilan kognitif dalam  memandang  kejadian  yang  dialami.  Akar  dari  kebebasan  dan  kekuatan  adalah Pikiran  positif.  Hal  itu  membantu  individu  untuk  mendapatkan  solusi  terhadapa masalahnya. Itulah mengapa pikiran positif merupakan sumber dari kekuatan. Kebebasan yang individu dapatkan dari hasil berpikir positif mengeluarkan individu dari lingkaran pikiran negatif dan pengaruhnya terhadap tubuh jasmani 3 .
Berpikir  positif  dalam  bahasa  arab  bisa  diartikan  dengan  khusnudzoon,  agama Islam  mengajarkan  umatnya  untuk  tidak  ragu  terhadap  Allah  S.W.T  dan  selalu mempunyai fikiran yang positif dan optimis.
َلْوُلأ ا َنِم َكَل ٌْيَْخ ُتَرِخ ْلآَلَو , ىَلَ ق اَم َو َكُّبَر َكَعّدَو اَم
“ Tuhanmu  tiada  meninggalkan  kamu  dan  tiada  (pula)  benci  kepadamu,  Dan sesungguhnya hari kemudian itu lebih baik bagimu daripada yang sekarang ”
Ayat ini disepakati oleh para mufasir, diturunkan oleh malaikat Jibril karena Nabi Muhammad SAW merasa berat ketika beliau tidak kunjung mendapatkan wahyu dengan jeda waktu yang lama. Hingga ada orang berkata bahwa Rasulullah SAW telah dibenci dan ditinggalkan oleh tuhannya. Rasulullah SAW mendapatkan taujihah atau arahan dari
1 M. Fuad Anwar, Landasan Bimbingan Dan Konseling Islam , Pertama (Slemat: Deepublish, 2019).
2 Jerizal Petrus, “Kajian Konseptual Hubungan Terapeutik Dan Faktor - Faktor Yang Mempengaruhi Keberhasilan Proses Konseling,” Jurnal Inovasi Pembelajaran Karakter (JIPK) 1, no. 2 (2016): 1–10.
3 Nadzir Hakiki, “Konsep Berpikir Positif Menurut Dr. Ibrahim Elfiky Serta Relevansinya Dengan Bimbingan Dan Konseling Islam,” Journal of Chemical Information and Modeling 53, no. 9 (2018):
1689–99.
Konseling Islam Melalui Terapi Berpikir Positif untuk Mengelola . . . | Rasyadi dan Wardana
Allah SWT melalui Jibril dengan ayat ini untuk tetap bersikap khusnudzon terhadap Allah SWT. Prasangka buruk yang muncul dari orang-orang munafik diharapkan dibuang jauh- jauh oleh Rasulullah SAW melalui pesan dari ayat ini 4
Konsep berpikir positif menganggap bahwa suatu masalah adalah hal yang pasti bisa dilewati, dapat dikendalikan dan berlangsung sementara. Memberikan muatan positif pada ruang pikiran adalah tindakan yang baik namun masih berada ditahap yang rendah apabila  dibandingkan  dengan  mewujudkan  muatan  positif  dalam  tindakan  yang  nyata. Dalam beberapa kasus, tidak terbentuknya pola pikir positif secara terus menerus dapat menimbulkan tekanan dalam diri individu. Tidak menutup kemungkinan bahwa individu tersebut akan mengalami stres 5 .
Pada  dasarnya  stres  merupakan  ketegangan  emosional  dalam  interaksi  antar individu  dengan  lingkungannya  sehingga  berpengaruh  pada  kondisi  fisik  dan  mental seseorang. Tidak hanya berdampak pada diri sendiri, kontrol diri yang kurang baik ketika mengalami stres dapat berdampak pada lingkungan ataupun pergaulan seseorang. Salah satu bentuk lingkungan ataupun pergaulan tersebut adalah organisasi. Stres merupakan suatu perilaku individu yang dapat memengaruhi kinerja organisasi secara keseluruhan. Maka dari itu perlu tindakan yang dapat memanaje stres guna menekan dampak dari stres itu sendiri 6 .
Schafer dalam Artikel Pengaruh Manajemen Stres Terhadap Penurunan Tingkat Stres Pada Narapidana Di Lpw Malang bahwa Program yang dilakukan untuk mengontrol atau mengatur stres yang ditujukan untuk mengenali sumber stres dan mempelajari cara mengelola  stres  sehingga  individu  dapat  mengaplikasikannya  untuk  mengelola  stres dalam  kehidupan  sehari-hari  disebut  Manajemen  Stres.    Margiati  mengatakan  dalam artikelnya  bahwa  manajemen  stres  mempunyai  pengertian  lebih  daripada  sekedar mengatasinya, yaitu mempelajari bagaimana mengatasi stres secara efisien dan fleksibel. Mengelola  stres  sama  dengan  melakukan  perbaikan  cara  merasa  dan  berpikir.  Bahkan sampai bisa dilakukan dalam lingkungan dari masing-masing individu 7 .
Himpunan  Mahasiswa  Program  Studi  (HMP)  dan  Unit  Kegiatan  Mahasiswa (UKM)  merupakan  wadah  bagi  mahasiswa  untuk  mengekplorasi  kemampuan  non- akademik. Struktur kepengurusan HMP berada dibawah pengawasan Program Studi dari masing-masing  HMP.  Sedangkan  kepengurusan  UKM  dibawah  pengawasan  Dewan Eksekutif Mahasiswa (DEMA). Dalam satu periode kepengurusan, ada beberapa kegiatan yang umumnya dilakukan oleh HMP dan Prodi. Seperti Orientasi Jurusan pada HMP dan kegiatan  Pendidikan  Kilat  (Diklat)  lapangan  pada  UKM,  peringatan  hari-hari  besar
4 RI Kementerian Agama, Al Qur’an Karim Dan Terjemahnya (Surabaya: Halim, 2013).
5 Muhamad Buhais and Bondan Dwi Hatmoko, “Pengaruh Kemampuan Berpikir Positif Dan Konsep Diri Terhadap Prestasi Belajar Matematika Siswa,” SAP (Susunan Artikel Pendidikan) 6, no. 3 (2022): 378– 85, https://doi.org/10.30998/sap.v6i3.7714.
6 Astika Masithoh, Budi Wahono, and Khalikussabir, “Pengaruh Stress Kerja, Motivasi, Gaya Kepemimpinan Dan Budaya Organisasi Terhadap Kinerja Pengurus (Studi Pada Pengurus Badan Eksekutif Mahasiswa Fakultas Ekonomi Dan Bisnis Universitas Islam Malang Periode 2022)” 12, no. 02 (2022).
7 Rizky Dianita Segarahayu, “Pengaruh Manajemen Stres Terhadap Penurunan Tingkat Stres Pada Narapidana Di LPW Malang,” Artikel Fakultas Pendidikan Psikologi (Universitas Negeri Malang, 2013).
seperti  Maulid  Nabi,  Hari  Pahlawan,  dsb.  Ketua  umum  merupakan  penanggung  jawab tertinggi dalam kepanitiaan.
Salah satu unit pelayanan Bimbingan dan konseling pada salah satu Universitas di  Yogyakarta  mengemukakan  bahwa  sebagian  besar  stresor  yang  muncul  pada mahasiswa adalah persaingan pretasi, lingkungan pergaulan, salah memilih jurusan, nilai rendah, dsb. selain beberapa stresor diatas, juga disebabkan pola pikir negatif terhadap diri  sendiri,  lingkungan  dan  masalah  yang  sedang  dihadapi.  Pengelolaan  dengan pendekatan restrukturisasi kognitif disebut terapi kognitif yang diusulkan oleh Beck, yang bertujuan untuk mengubah pola pikir yang maladaptive seperti pikran-pikiran negatif 8 . Terapi berpikir positif bisa menjadi salah satu solusi dalam memberikan dorongan dan semangat kepada ketua HMP dan UKM di periode kepengurusan 2019-2020 untuk menjadi diri yang mampu dan optimis terhadap kemampuan diri sendiri. Berpikir positif merupakan bagian dari teori kognitif. Dalam hal ini penelitian akan menggunakan teknik restrukturisasi  kognitif.  Dengan berpikir positif  maka setiap individu  diharapkan dapat mengelola stres yang bisa di implemetasikan dalam membantu menyelesaikan masalah yang dialami individu ataupun lingkungannya.

## METODE PENELITIAN
Penelitian ini menggunakan jenis penelitian study kasus. Menurut Rahardjo, study kasus  merupakan rangkaian kegiatan yang ilmiah. Kegiatan tersebut  dilakukan dengan cara  insentif,  terinci,  dan  mendalam 9 .  Penelitian  ini  akan  di  lakukan  pada  Himpunan Mahasiswa  Program  Studi  (HMP)  dan  Unit  Kegiatan  Mahasiswa  (UKM)  di  Fakultas Dakwah  dan  Komunikasi  Universitas  Islam  Negeri  Sunan  Ampel  Surabaya. Dalam”penelitian ini, penulis menggunakan penelitian kualitatif.
Data  yang  diperoleh  berupa  teori  dan  hasil  study  kasus.  Untuk  mendukung penelitian tersebut, peneliti menggunakan sumber data primer dan sekunder sebagai alat informasi.  Data  primer  didapatkan  secara  langsung  melalui  observasi  dan  wawancara kepada subjek penelitian. Subjek penelitian yakni ketua himpunan mahasiswa program studi  Manajemen  Dakwah  periode  2019-2020  dan  ketua  organisasi  qosidah  Fakultas Dakwah  periode  2019-2020.  Wawancara  adalah  situasi  berhadap-hadapan  antara pewawancara  dengan  responden 10 .  Observasi  dilakukan  untuk  mendeskripsikan  suatu peristiwa,  melahirkan  teori  dan  hipotesis,  atau  menguji  teori  dan  hipotesis 11 .  Peneliti cenderung mengarahkan wawancara pada penemuan perasaan, persepsi, dan pemikiran subjek  penelitian.  Data  sekunder  diperoleh  dari  HMP  dan  UKM  atau  lembaga  yang berkaitan  dengan  penggunaan  data.  Wawancara  untuk  mendapatkan  data  sekunder
8 En Kholidah and a Alsa, “Berpikir Positif Untuk Menurunkan Stres Psikologis,” Jurnal Psikologi 39, no. 1 (2012): 67–75.
9 Mudjia Rahardjo, “Study Kasus Dalam Penelitian Kualitatif: Konsep Dan Prosedurnya,” Universitas Islam Negeri Maulana Malik Ibrahim` (2017).
10 Lukman Nul Hakim, “Ulasan Metodologi Kualitatif: Wawancara Terhadap Elit,” Aspirasi 4, no. 2 (2013): 165–72.
11 Hasyim Hasanah, “TEKNIK-TEKNIK OBSERVASI (Sebuah Alternatif Metode Pengumpulan Data Kualitatif Ilmu-Ilmu Sosial),” At-Taqaddum 8, no. 1 (2017): 21, https://doi.org/10.21580/at.v8i1.1163.
Konseling Islam Melalui Terapi Berpikir Positif untuk Mengelola . . . | Rasyadi dan Wardana
dilakukan peneliti terhadap ketua umum himpunan dan organisasi  periode sebelumnya (2018-2019). Peneliti akan mencari data yang sesuai dengan pertanyaan peneliti dengan melihat  laporan  pertanggung  jawaban  himpunan  dan  organisasi.  Peneliti  juga  akan memeriksa kesesuaian antara periode waktu tersedianya data dengan periode waktu yang diinginkan dalam penelitian.
Teknik  validasi  data  pada  penelitian  ini  menggunaka  Tri  Angulasi  Data. Triangulasi  “adalah  suatu  pendekatan  analisa  data  yang  mensintesa  data  dari  berbagai sumber 12 .  Triangulasi  yang  digunakan  menggunakan  triangulasi  sumber,  waktu,  teori, dan metode. Analisis data dilakukan melalui tiga tahapan, yakni reduksi data, penyadian data, dan penarikan kesimpulan.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Deskripsi  Proses  Pelaksanaan  Konseling  Islam  melalui  Terapi  Berpikir  Positif untuk Mengelola Stres Ketua Umum HMP (Konseli Pertama)
Dari rangkaian wawancara yang dilakukan konselor kepada konseli memunculkan beberapa  informasi  yang  akan  digunakan  sebagai  penunjang  penelitian.  Beberapa masalah yang dialami konseli selama menjadi ketua umum HMP muncul dari sisi internal dan external. Dari internal sendiri konseli mengakui bahwa terkadang diluar organisasi ia juga  mempunyai  beberapa  masalah  hingga  menimbulkan  stres  seperti  ketidak  yakinan konseli  terhadap  kemampuan  diri  konseli  sendiri,  kurang  mampu  mengendalikan keaadaan. Dari segi eksternal oknum-oknum yang sering memberi kritik namum kurang memberikan solusi menjadi pekerjaan rumah tersendiri bagi konseli.
Proses  konseling  melalui  teknik  restrukturisasi  kognitif  berguna  untuk mengarahkan proses berfikir menuju tahap untuk memperbaiki fungsi berpikir, bertindak dan  merasa  menggunakan  otak  sebagai  analisis  pusat,  mengambil  keputusan  bertindak serta  bertanya  guna  memutuskan  kembali  proses  berfikir  positif  yang  diinginkan. Tahapan  implementasi  restrukturisasi  kognitif  melalui  identifikasi  pikiran  negatif  dan monitoring thought record.
Sebelum“konseli  diberikan  bantuan  untuk  mengubah  pikiran-pikiran  yang mengalami disfungsi, terlebih dahulu konselor perlu membantu konseli untuk menyadari disfungsi  pikiran-pikiran  yang  konseli  miliki  dan  memberitahukan  secara  langsung kepada  konselor.  Pada  level  umum,  konseli  didorong  untuk  kembali  pada  pengalaman dan  melakukan  intropeksi  atau  merefleksikan  pengalaman-pengalaman  yang  sudah” dilalui. Dalam tahap ini, konselor mendapatkan data melalui wawancara terhadap konseli dalam  proses  identifikasi  masalah  yang  sudah  dijabarkan  pada  point  analisis  dan diagnose.
Konseli  diminta  untuk  membawa  buku  catatan  kecil  yang  berguna  untuk menuliskan tugas pekerjaan rumah, hal-hal yang berhubungan dengan perlakuan dalam konseling,  dan  mencatat  pikiranpikiran  negatif.  Berikut  ini  adalah”format  “ Thought
12 S. Bachri Bachtiar, “Meyakinkan Validitas Data Mellalui Triangulasi Pada Penelitian Kualitatif,”
Jurnal Teknologi Pendidikan 10, no. 1 (2010): 58.
Record (Rekaman/Catatan  Pikiran)”  yang“diajukan  untuk  mencatat  pikiran-pikiran negatif konseli.
Tabel 1. Thought Record Konseli Pertama Situasi (A) Pikiran (B) Emosi (C) Tantangan (D)  Efek (E) Financial keluarga Putus asa, pasrah Marah, sedih, bingung Sebisa mungkin ada untuk keluarga Keharmonisan keluarga  harus diutamakan Tidak dapat memposisikan diri sebagai ketua umum Blank, kacau, tidak mempunyai tujuan, sungkan Ilfil kepada beberapa pihak, kecewa terhadap diri sendiri Memberikan pengertian kepada  teman- teman/anggota pengurus bahwa  konseli ada untuk membantu Kegiatan  tetap berjalan  tanpa ada  pengurus yang dirugikan
Situasi  pertama  yang  dituliskan  pada  kolom  A  menjelaskan  salah  satu  sumber masalah utama yang dirasakan konseli adalah permasalahan dengan keluarganya dalam hal ini menyangkut financial keluarga. Di dalam kolom B dari pokok inti dari masalah ini menyebabkan konseli sering tiba-tiba muncul rasa putus asa dan pasrah dengan keadaan keuangan keluarga konseli. Kolom  C menyebutkan bahwa hal  tersebut  mengakibatkan konseli  merasakan  marah,sedih  dan  bingung  dalam  waktu  bersamaan.  Ketika  sudah mengalami  hal  tersebut  konseli  akan  melepaskan  penat  yang  konseli  rasakan  dengan membeli  barang-barang  yang  konseli  suka  seperti  sepatu,  kaos,  handphone  dan sebagainya. Konseli merupakan remaja yang up to date dalam bidang fashion dan musik. Akibat  dari  perbuatan  konseli  yang  lepas  kendali  tersebut,  konseli  mempunyai permasalahan baru yang muncul akibat kebiasannya tersebut yakni hutang.
Konselor  membantu  konseli  mengartikan  pikira-pikiran  negative  konseli  dalam permasalah  yang  konseli  rasakan.  Konselor  mengarahkan  konseli  untuk  memiliki pemikiran  positif  ataupun  langkah  yang  sebaiknya  dilakukan  dalam  mengatasi permasalahan  konseli.  Konselor  tidak  langsung  memberikan  usulan  kepada  konseli, dalam teknik restrukturisasi kogniti konseli diarahkan untuk aktif hingga konseli dapat terbantu oleh konselor dan menemukan prinsip untuk mengubah pikiran negative menjadi pikiran  positif.  Dalam  hal  ini  akhirnya  konseli  menyadari  bahwa  semua  permasalahan yang ia alami ternyata bersumber dari masalah financial keluarga.
Pada  kolom  E,  konselor  membantu  konseli  untuk  menemukan  atau  meringkas pemikiran-pemikiran konseli sehingga menemukan salah satu solusi pemecahan masalah ini  dengan  meyakinkan  konseli  bahwa  keadaan  keluarga  atau  keharmonisan  keluarga adalah  hal  utama  yang  harus  dibereskan.  Konseli  sudah  menemukan  efek  positif  yang akan muncul ketika konseli menghilangkan pikiran-pikiran negative konseli
Konselor  menemukan  fakta  menarik  dari  wawancara  yang  dilakukan.  Yakni konseli  mempunyai  kebiasaan  pulang  kerumah  ketika  weekend.  Darisitulah  konselor memainkan  peran  hingga  konseli  memanfaatkan  moment  tersebut  untuk  lebih  dekat
Konseling Islam Melalui Terapi Berpikir Positif untuk Mengelola . . . | Rasyadi dan Wardana
dengan keluarga. Ketika dirumah konseli harus all out serta mengenyampingkan terlebih dahulu urusan-urusan keorganisasian. Dari upaya tersebut diharapkan konseli tidak hanya pasrah  akan  keadaan  namun  juga  ikut  berperan  dalam  menyelamatkan  keharmonisan keluarga konseli.
Situasi kedua yang dihadapi konseli yakni tidak bisa menempatkan diri sebagai ketua  umum.  Konseli  mengatakan  bahwa  ia  mengajukan  diri  untuk  membantu kepanitiaan lain di acara. Konseli merasa mampu di bidang design dan fotografi. Ketua coordinator  tidak  puas  dengan  hasil  kerja  konseli  dan  meminta  konseli  untuk mengerjakan  ulang  bagianya.  Akibat  dari  permasalahan  tersebut  banyak jobdesc asli sebagai  ketua  umum  ditinggalkan  oleh  konseli.  Penjelasan  dari  kolom  B  yakni  ketika pertama kali mendengar pernyataan tersebut konseli merasa kacau dan sungkan campur menjadi satu karena keadaan konseli dituntut untuk mengerjakan dengan cepat.
Dalam pencatatan pikiran, konseli menemukan sikap positif yang bisa ia lakukan. Dalam kolom D sebagai tantangan bagi konseli, permasalahan tidak bisa menempatkan diri ini akan berkurang namun tidak menutup kemungkinan konseli tetap bisa membantu dengan memberikan pengertian kepada pengurus lain. Atau setidaknya ketua coordinator dari  masing-masing  devisi.  Jika  ditarik  kebelakang,  permasalahan  ini  sebenarnya  bisa diantisipasi apabila dari masing-masing pengurus mengetahui dan fokus terhadap jobdesc masing-masing.  Hal  positif  yang  akan  didapatkan  dengan  memberi  pengertian  ke pengurus lain adalah tidak adanya tumpang tindih bagian dan masing-masing pengurus bekerja  bersama  tanpa  merugikan  satu  sama  lain,  alih-alih  terus  saling  menyalahkan konseli mengatakan sebaiknya memberi pengertian kepada pengurus minimal coordinator bagian adalah tindakan yang tepat.
Proses  terakhir  yang  perlu  dilakukan  adalah  melakukan  evaluasi.  Konseli mengatakan  bahwa  walaupun  masalah  keuangan  keluarga  belum  sepenuhnya terselesaikan  namun  kehadiran  konseli  dalam  setiap  akhir  pecan  menjadikan  konseli mempunyai  kedekatan  yang  lebih  dengan  ibu  konseli.  Ketika  pikiran  negative  konseli sudah  mulai  berkurang,  konselor  mengingatkan  konseli  untuk  sedikit  mengurangi kebiasaan belanja konseli  yang bertujuan untuk  meluapkan emosi konseli. Selanjutnya konseli  melakukan  mediasi  dengan  coordinator  devisi  dekorasi.  Konseli  tidak mengumpulkan seluruh jajaran coordinator panitia karena konseli merasa cukup dengan menyelesaikan secara empat mata. Tindakan antisipasi konseli yang lain adalah dengan tidak terlalu ikut campur dalam tugas turun lapangan karena selain terjadi kemungkinan misskomunikasi lebih besar konseli juga akan rugi waktu dan tenaga.

## Deskripsi  Proses  Pelaksanaan  Konseling  Islam  melalui  Terapi  Berpikir  Positif untuk Mengelola Stres Ketua Umum UKM (Konseli Kedua)
Konseli kedua adalah seorang perempuan yang sopan dan kalem. Kesehariannya selain sebagai ketua umum UKM juga sebagai mahasiswa aktif di jurusan . Seperti yang sudah disampaikan pada point masalah, analisis dan diagnosis, konseli menjabat sebagai ketua umum UKM tanpa didasari dengan pengalaman-pengalaman mengurus organisasi
sebagai  ketua  umum.  Berikut  ini  adalah”format  “ Thought  Record” (Rekaman/Catatan Pikiran) untuk mencatat pikiran-pikiran negatif konseli.
Tabel 2. Thought Record Konseli Kedua Situasi (A) Pikiran (B) Emosi (C) Tantangan (D) Efek (E) Tidak yakin dengan  konsep acara yang diusulkan Insecure, bingung, panik Sedih, kecewa, marah Pembuktian terhadap  konsep yang disusun Sadar  bahwa sikap tidak percaya diri dan insecure tidak perlu dilakukan
Situasi pertama yang tuliskan kosneli dalam kolom A catatan pikiran terjadi dalam masa  kegiatan  Diesnatalies  UKM.    Sudah  3  tahun  yang  lalu  sejak  UKM  mengadakan kegiatan  Diesnatalies.  Artinya,  selama  menjadi  anggota  pun  konseli  tidak  pernah mengetahui  bagaiamana  konsep  acara  Diesnatilies  UKM.  Arsip-arsip  Diesnatalies  pun entah kemana bentuk  file dan  fisik  nya. Pada akhirnya,  H-14 hari konseli menemukan konsep baru berupa Talk Show Islami yang dirasa lebih menarik daripada konsep yang sebelumnya telah disetujui.
Kendala muncul ketika konseli menyampaikan konsep acara kepada senior-senior UKM  saat  mengantarkan  undangan  acara.  Tidak  sedikit  senior  yang  menyayangkan tentang  konsep  acara.  Namun,  mayoritas  senior mufakat kurang  setuju  dengan  konsep acara Diesnatalies yang  tidak  berbayar.  Ketika  banyak  respon  negative  tentang  acara yang tidak berbayar menimbulkan respon langsung yang dituliskan konseli pada kolom B  catatan  pikiran.  Konselor  berusaha  memahami  konseli  dengan  membiarkan  konseli merasa gelisah ketika menceritakan hal itu. Sikap non verbal yang ditunjukkan konseli adalah menunduk, cemas dan susah mengungkapkan kata-kata.
Konselor tidak mengintervensi konseli karena dari hasil asasement konseli adalah tipe individu yang mencerna kalimat per kalimat dan mengungkapkan pendapat dengan hati-hati.  Ketika  mendapat  perlakuan  demikian  dari  para  senior,  konseli  merasa  sedih serta  bingung  dengan  apa  yang  harus  ia  lakukan  setelah  ini.  Pada  konseli  kedua  ini konselor  banyak  melakukan  konfrontasi  kepada  konseli  karena  ada  beberapa  hal  yang tidak selaras  dengan yang dikatan konseli sendiri pada tahap wawancara.  Pada konseli kedua ini konselor sedikit lebih banyak memberi masukan dan alternative pikiran positif yang  bisa  dilakukan  konseli  karena  konseli  kurang  bisa  mengambil  keputusan  bagi dirinya  sendiri.  Namun,  tidak  semata-mata  konselor  lah  yang  menyelesaikan  masalah konseli.  Karena  dalam  teknik restrukturisasi  kognitif pemikiran  konselor  dan  konseli harus diselaraskan untuk mengurangi pikiran-pikiran negative dan irasional.
Kesadaran dan kebiasaan untuk selalu berpikir positif perlu dilakukan oleh konseli karena efek dari pikira-pikiran negative yang muncul tidak hanya berimbas pada saat itu juga  atau  dalam  acara Diesnatalies saja  namun  juga  berimbas  pada  kebiasaan  konseli dalam berpikir. Pada kolom E akhirnya konseli menyadari bahwa sebenarnya ia memang mampu untuk melaksanakan konsep yang ia utarakan. Tekanan dari senior toh juga hanya
Konseling Islam Melalui Terapi Berpikir Positif untuk Mengelola . . . | Rasyadi dan Wardana
akan menjadi  kritik biasa apabila kepanitiaan Diesnatalies sendiri tau betul  apa tujuan dan apa yang akan dikerjakan. Ketika menyadari hal tersebut yang terjadi dalam kolom E konseli hanya bisa tersenyum dan heran terhadap dirinya sendiri. Tidak selamanya yang difikirkan dengan berat oleh konseli akan selalu terjadi bahkan tidak seburuk yang konseli bayangkan.
Dari  awal  proses  wawancara  terhadap  konseli,  sikap  yang  konseli  munculkan adalah  tidak  banyak  bicara  dan  kurang  percaya  diri  terhadap  apa  yang  disampaikan konseli. Setelah melakukan treatment, konseli mulai menunjukkan sikap terbuka kepada konselor dan mampu berdiskusi secara terbuka dengan konselor. Konseli terlihat berani menyampaikan argument-argument pemikirannya serta dapat menkronfrontasi perkataan konselor  apabila  tidak  sejalan  dengan  apa  yang  diutarakan  konselor  pada  pertemuan sebelumnya. Konselor menanyakan pada konseli apa tindak lanjut dari proses treatment yang telah dilakukan dengan menggunakan catatan pikiran. Konseli mengatakan bahwa ia  akan  menggunakan  model  berfikir  seperti  ketika  mengisi  catatan  pikiran  dalam kegiatan keseharian konseli.

## Deskripsi Hasil Pelaksanaan Konseling Islam melalui Terapi Berpikir Positif untuk Mengelola Stres Ketua Umum HMP (Konseli Pertama)
Berdasarkan proses konseling konseli pertama yang sudah dilaksanakan, konselor telah merasakan perbedaan sikap konseli dalam memandang permasalahan yang konseli alami.  Konseli  merefleksikan  sikap  pasrah  dengan  tidak  hanya  berhenti  pada  tahap  itu saja. Konseli memiliki kemauan untuk ikut andil dalam mendinginkan suasana walaupun keuangan    keluarga  belum  sepenuhnya  membaik.  Untuk  mengurangi  beban  orangtua konseli  bagaimanapun  caranya  ia  mencari  pekerjaan  yang  sekiranya  bisa  dikerjakan secara freelance .  Konseli  bekerja  di  tempat  cuci  sepatu  untuk  menambah  uang  saku konseli sekaligus  meringankan beban keuangan keluarga. Dalam setiap sesi  konseling, hal-hal  yang  disampaikan  konseli  lebih  vulgar  atau  mengarah  ke  permasalahan  yang bahkan  teman  dekat  konselipun  belum  tentu  tau  permasalahan  konseli  ini  sehingga menunjukkan  kepercayaan  konseli  kepada  konselor  meningkat  setiap  pertemuannya. Kondisi  tersebut  sejalan  dengan  penelitian 13 bahwa  keterbukaan  konseli  terhadap konselor menunjukkan bahwa konselor mengamalkan asas kerahasiaan sehingga konseli percaya terhadap konselor.
Akhir-akhir  kepengurusan  konseli  menjadi  ketua  umum,  konseli  mengatakan bahwa ia sudah tidak terlalu banyak ikut andil dalam tugas lapangan. Sehingga ia lebih memilih untuk mengaudit kegiatan dari masing-masing ketua devisi. Konseli merasakan perbedaan  yang  signifikan  ketika  dia  menjalankan  tugas  sesuai  dengan jobdesc yang konseli kerjakan. Hal itu terbukti ketika H-1 kegiatan  konseli mampu menyempatkan diri hadir dalam perkumpulan alumni SMA konseli. Hal tersebut menunjukkan bahwa devisi lain sudah bekerja sesuai tupoksi sehingga konseli tidak perlu ikut andil secara langsung dengan masing-masing devisi.
13 Diana Syamila and Happy Karlina Marjo, “Etika Profesi Bimbingan Dan Konseling: Konseling Kelompok Online Dan Asas Kerahasiaan,” Jurnal Paedagogy 9, no. 1 (2022): 116, https://doi.org/10.33394/jp.v9i1.4527.
Pikiran positif yang dimunculkan pada konseli pertama dituliskan dalam catatan pikiran  kolom  D  yakni  tantangan.  Konselor  membantu  konseli  menemukan  pikiran- pikiran  positif  yang  ditujukan  pada  konseli  sebagai  alternatif  pikiran  alih-alih  selalu mempunyai pikiran negatif. Berpikir positif pertama yang dituliskan oleh konseli sebagai intervensi pikiran negatif dalam kolom A adalah sebisa mungkin ada untuk keluarga yang akan  berimbas  pada  keharmonisan  keluarga  konseli  sebagai  tujuan  utama.  Konselor mengacu  pada  pola  berpikir  selalu  mencari  jalan  keluar  dari  berbagai  masalah  untuk mengarahkan  konseli  menulis  alternatif  pikiran  positif  pada  kolom  D  dan  E.  Tanpa menyebutkan    konsep  berpikir  positif  untuk  selalu  mencari  jalan  keluar  dari  berbagai masalah,  konselor  mampu  menggiring  konseli  agar  mampu  mengintervensi  pikiran negatif  menuju  pikiran  positif.  Penjelasan  tersebut  sesuai  dengan  penelitian 14 bahwa thought record dapat membantu konseli merubah pikiran negatif menjadi pikiran positif. Konsep  berpikir  positif  untuk  mengelola  stres  konseli  dalam  masalah  kedua adalah  berani  menghadapi  tantangan.  Konseli  tidak  dapat  memposisikan  diri  sebagai ketua umum dalam jobdesc yang dilakukan. Konseli mengajukan diri untuk membantuk devisi dekorasi dalam acara . Hal itu menyebabkan konseli menghadapi konflik dengan koordinator  devisi  dekorasi  karena  kinerja  konseli  dinilai  kurang  mumpuni.  Alternatif pikiran  positif  yang  konseli  ambil  adalah  meluruskan  pengertian  kepada  koordinator anggota bahwa konseli hanya ingin membantu dan sebenarnya punya jobdesc utama yang seharusnya dilakukan konseli.
Deskripsi Hasil Pelaksanaan Konseling Islam melalui Terapi Berpikir Positif untuk Mengelola Stres Ketua Umum UKM (Konseli Kedua)
Konseli  kedua  pada  awal  melaksanakan  konseling  diawali  dengan  respon canggung. Konseli belum bisa menceritakan masalahnya secara terbuka kepada konselor. Setelah melakukan tahap identifikasi  masalah dan diagnosis,  konselor mulai mendapat perhatian dari konseli sehingga konseli lebih terbuka pada konselor. Hasil observasi yang konselor  lakukan,  konseli  mengalami  stresor  kategori  tekanan  dalam  masalah  pertama yang dituliskan konseli di catatan pikiran. Tekanan yang dialami konseli mengakibatkan konseli  tidak  percaya  diri  dengan  konsep  acara  yang  diusulkan  konseli  dalam  acara Diesnatalies UKM. Selain itu, sumber stres yang dialami konseli adalah frustasi. Frustasi mengakibatkan  konseli  tidak  mendapatkan  hal  yang  ia  butuhkan  (mengumukakan pendapat serta menyampaikan pertanyaan) padahal motivasi dan keinginan konseli tinggi serta  tidak  dapat  digantikan  dengan  hal  lainnya.  Setelah  konseling  dilakukan,  konseli dibantu  konselor  belajar  untuk  mengintervensi  pikiran  negatif  konseli  menuju  pikiran positif.
Dalam sesi follow up yang dilakukan konselor, konseli sudah menyadari bahwa sebenarnya  pikira-pikiran  negatif  yang  dialami  konseli  tidak  perlu  untuk  dilakukan. Selanjutnya,  konseli  akan  belajar  lagi  untuk  menyelesaikan  tantangan  yang  ada  dalam kolom D catatan fikiran sehingga mampu memberikan efek positif  terhadap cara berpikir
14 Fatin Rohmah Nur Wahidah and Patricia Adam, “Cognitive Behavior Therapy Untuk Mengubah Pikiran Negatif Dan Kecemasan Pada Remaja,” Indigenous: Jurnal Ilmiah Psikologi 3, no. 2 (2019): 51– 56, https://doi.org/10.23917/indigenous.v3i2.6057.
Konseling Islam Melalui Terapi Berpikir Positif untuk Mengelola . . . | Rasyadi dan Wardana
konseli. Konselor memandu konseli dalam menuliskan catatan pikiran D untuk memiliki alternatif  pikiran  positif  dengan  percaya  diri.  Konsep  berpikir  positif  percaya  diri  ini mampu  dilakukan  oleh  konseli  setelah  konselor  menanyakan  hal  tersebut  dalam  sesi follow  up.  Tekanan  yang  dialami  konseli  akan  dikelola  konseli  untuk  menambah semangat konseli dalam menghadapi tantangan seperti dituliskan konseli dalam catatan pikiran  di  kolom  D.  Konseli  mengatakan  daripada  ia  terus  merasa  tidak  pantas  atau usulannya tidak bagus, ia memutuskan akan melawan. Teman-teman konseli banyak yang mendukung konseli karena sama-sama tahu bahwa tujuan acara Diesnatalies UKM yang diusulkan konseli bertujuan untuk mengenalkan UKM ke khalayak ramai.
Konseli memiliki keyakinan bahwa sebenarnya ia memiliki banyak inovasi yang menjadikan  UKM  mempunyai  agenda  acara  yang out  of  the  box .  Konseli  hanya  perlu mengintervensi  pikiran  negatif  agar  alternatif  pikiran  yang  ia  gunakan  lebih  mengarah kepada pikiran positif. Konseli menjadikan catatan pikiran sebagai alat untuk memetakan situasi-situasi lain yang konseli alami setelah melaksanakan proses konseling.

## SIMPULAN
Proses  Konseling  Islam  melalui  Terapi  Berpikir  Positif  untuk  Mengelola  Stres Ketua Umum HMP dan UKM di FDK UINSA dilakukan konselor sesuai dengan proses konseling  secara  terstruktur  dan  sistematis.  Tahapan  konseling  treatment  dilakukan konselor  menggunakan  teknik  restrukturisasi  kognitif  dari  teori  Kognitif.  Hal  itu dilakukan karena berpikir positif merupakan bagian dari teori kognitif. Selain itu, teknik Restrukturisasi kognitif digunakan oleh konselor karena mempunyai tahapan yang lebih terperinci daripada terapi-terapi yang berkaitan dengan berpikir positif. Proses konseling didukung dengan penulisan catatan pikiran yang dituliskan oleh konseli untuk mengelola stres yang dialami oleh konseli.
Hasil  konseling  Islam  melalui  terapi  berpikir  positif  yang  dilakukan  konselor bersama  konseli  bisa  dikataktan  berhasil  karena  kedua  konseli  mengalami  perubahan terkait  pikiran-pikiran  negative  yang  dilakukan  oleh  konseli.  Konselor  melaksanakan konseling  dengan  tahapan  yang  sudah  sesuai  dengan  teknik  komunikasi  konseling. Meskipun  konseli  merasakan  perbedaan  antara  sebelum  dan  sesudah  konseling,  ada beberapa masalah yang belum bisa terselesaikan secara keseluruhan karena keterbatasan konselor.  Misalkan  konselor  belum  bisa  lebih  jauh  membantu  konseli  pertama  dalam masalah  keluarga.  Kedua  konseli  akan  menggunakan  catatan  pikiran  untuk  membantu menyelesaikan  masalah-masalah  lain  yang  mungkin  akan  muncul  dikemudian  hari terlepas dari konseling yang dilakukan bersama konselor. Apabila catatan pikiran dirasa terlalu ribet bagi konseli, maka kedua konseli akan mengambil konsep pemetaan masalah seperti yang digunakan dalam catatan pikiran.

## DAFTAR PUSTAKA
Anwar,  M.  Fuad. Landasan  Bimbingan  Dan  Konseling  Islam .  Pertama.  Slemat: Deepublish, 2019.
Bachtiar, S. Bachri.  “Meyakinkan Validitas Data Mellalui Triangulasi  Pada Penelitian Kualitatif.” Jurnal Teknologi Pendidikan 10, no. 1 (2010): 58.
Buhais, Muhamad, and Bondan Dwi Hatmoko. “Pengaruh Kemampuan Berpikir Positif
Dan Konsep Diri Terhadap Prestasi Belajar Matematika Siswa.” SAP (Susunan Artikel Pendidikan) 6, no. 3 (2022): 378–85.
https://doi.org/10.30998/sap.v6i3.7714.
Hakiki, Nadzir. “Konsep Berpikir Positif Menurut Dr. Ibrahim Elfiky Serta Relevansinya Dengan Bimbingan Dan Konseling Islam.” Journal of Chemical Information and Modeling 53, no. 9 (2018): 1689–99.
Hakim,  Lukman  Nul.  “Ulasan  Metodologi  Kualitatif:  Wawancara  Terhadap  Elit.”
Aspirasi 4, no. 2 (2013): 165–72.
Hasanah,  Hasyim.  “TEKNIK-TEKNIK  OBSERVASI  (Sebuah  Alternatif  Metode
Pengumpulan Data Kualitatif Ilmu-Ilmu Sosial).” At-Taqaddum 8, no. 1 (2017): 21. https://doi.org/10.21580/at.v8i1.1163.
Kementerian Agama, RI. Al Qur’an Karim Dan Terjemahnya . Surabaya: Halim, 2013. Kholidah, En, and a Alsa. “Berpikir Positif Untuk Menurunkan Stres Psikologis.” Jurnal Psikologi 39, no. 1 (2012): 67–75.
Masithoh, Astika, Budi Wahono, and Khalikussabir. “Pengaruh Stress Kerja, Motivasi, Gaya Kepemimpinan Dan Budaya Organisasi Terhadap Kinerja Pengurus (Studi Pada  Pengurus  Badan  Eksekutif  Mahasiswa  Fakultas  Ekonomi  Dan  Bisnis Universitas Islam Malang Periode 2022)” 12, no. 02 (2022).
Petrus,  Jerizal.  “Kajian  Konseptual  Hubungan  Terapeutik  Dan  Faktor  -  Faktor  Yang
Mempengaruhi  Keberhasilan  Proses  Konseling.” Jurnal  Inovasi  Pembelajaran Karakter (JIPK) 1, no. 2 (2016): 1–10.
Rahardjo, Mudjia. “Study Kasus Dalam Penelitian Kualitatif: Konsep Dan Prosedurnya.”
Universitas Islam Negeri Maulana Malik Ibrahim` , 2017.
Segarahayu, Rizky Dianita. “Pengaruh Manajemen Stres Terhadap Penurunan Tingkat Stres Pada Narapidana Di LPW Malang.” Artikel Fakultas Pendidikan Psikologi . Universitas Negeri Malang, 2013.
Syamila, Diana, and Happy Karlina Marjo. “Etika Profesi  Bimbingan  Dan Konseling: Konseling Kelompok Online Dan Asas Kerahasiaan.” Jurnal Paedagogy 9, no. 1 (2022): 116. https://doi.org/10.33394/jp.v9i1.4527.
Wahidah, Fatin Rohmah Nur, and Patricia Adam. “Cognitive Behavior Therapy Untuk
Mengubah  Pikiran  Negatif  Dan  Kecemasan  Pada  Remaja.” Indigenous:  Jurnal Ilmiah Psikologi 3, no. 2 (2019): 51–56.
https://doi.org/10.23917/indigenous.v3i2.6057.