INNOVATIVE: Journal Of Social Science Research Volume 4 Nomor 3 Tahun 2024 Page 10173-10182 E-ISSN 2807-4238 and P-ISSN 2807-4246
Website: https://j-innovative.org/index.php/Innovative

## Pengaruh Senam Aerobik High Impact   Terhadap   Indeks Massa Tubuh
Rahmat Putra Perdana Universitas Tanjungpura
Email: rahmatputraperdana@fkip.untan.ac.id

## Abstrak
Permasalahan dalam penelitian ini adalah masih adanya peserta didik yang mempunyai berat badan tidak  seimbang  karena  pola  hidup  yang  tidak  mengacu  pada  pola  hidup  sehat  seperti  kurang beraktivitas dan berolahraga. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh latihan aerobik high impact terhadap indeks massa tubuh peserta didik di SMA Wisuda Pontianak. Metode penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah eksperimen dengan jenis desain pra-eksperimen. Teknik pengambilan sampel menggunakan purposive sampling. Sampel yang diteliti adalah peserta didik di SMA Wisuda sebanyak 7 orang. Analisis data dilakukan dengan menggunakan uji-t (uji pengaruh) dengan menggunakan sistem komputerisasi (SPSS 19). Hasil penelitian menunjukkan bahwa indeks massa  tubuh  peserta  didik  di  SMA  Wisuda  Pontianak  memperoleh  nilai  pre-test terendah  25  dan tertinggi 27, kemudian diperoleh nilai post-test terendah 24 dan tertinggi 26. Nilai rata-rata pre-test 25,86 dan post-test -tes 24,70 dengan persentase penurunan indeks massa tubuh sebesar 1%. Artinya terdapat pengaruh antara senam aerobik high impact terhadap indeks massa tubuh peserta didik di SMA Wisuda Pontianak.
Kata Kunci: Latihan Aerobik High Impact, Indeks Massa Tubuh

## Abstract
The problemin this research is still the  existence of learners who have unbalanced weight because lifestyle does not refer to healthy lifestyle such as lack of activity and exercise. The purpose of this study was to determine the effect of high impact aerobic excercise on body mass index of learners in Senior High School  Wisuda Pontianak. Research method used in this research is experiment with pre- experiment  design  type.  Sampling  tecnique  using  purposive  sampling.  Samples  studied  are  the learners in Senior High School  Wisuda Pontianak as many as 7 people. Data analysis was performed using t-test (influence test) using computerized system (SPSS 19). The result showed that the body mass index of learners in the Senior High School  Wisuda Pontianak obtained the lowest pre-test value 25 and highest 27, then obtained the lowest post-test value 24 and highest 26. The average value of pre-test 25.86 and post-test 24.70 with precentage decrease in body mass index of 1%. This means
that there is  influence between high impact aerobic gym on body mass index of learners in  Senior High School  Wisuda Pontianak.
Keywords: High Impact Aerobic Training, Body Mass Index

## PENDAHULUAN
Kesehatan merupakan hal yang penting bagi setiap orang, berbagai cara dilakukan agar memperoleh tubuh yang sehat serta bugar. Dengan kondisi tubuh yang sehat maka akan  lebih  mudah  melakukan  aktifitas  sehari-hari.  Beberapa  cara  yang  dilakukan  agar memperoleh tubuh yang sehat, salah satunya adalah mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Banyaknya tempat penjualan makanan siap saji dan berbagai sumber makanan yang mengandung vitamin serta kmponen lain yang diperlukan oleh tubuh saat ini dapat diperoleh dengan mudah.
Namun,  kesehatan  tubuh  tidak  hanya  tergantung  dari  jenis  makanan  yang dikonsumsi,  tetapi  juga  dari  kegiatan  olahraga  atau  aktifitas  fisik  lainnya.  Kebiasaan mengkonsumsi makanan siap saji dna makanan dengan gizi yang tidak seimbang dapat membuat  tubuh  menyimpan  banyak  kalori.  Sedikit  nya  beraktifitas  dan  jarangnya berolahraga  dapat  membuat  metabolisme  tubuh  menjadi  berkurang  dan  pembakaran lemak untuk menghasilkan energi menjadi sedikit sehingga akhirnya terjadi penimbunan lemak berlebih di dalam tubuh.
Penimbunan lemak yang berlebih dalam tubuh menyebabkan kelebihan berat badan. Kelebihan  berat  badan  dapat  berhubungan  dengan  berbagai  macam  penyakit  seperti hipertensi,  penyakit  jantung  koroner,  penyakit  diabetes  melitus,  penyakit  ganggunan pernafasan  pada  usia  lanjut,  nyeri  pinggang  belakang  (low  back  pain),  radang  sendi (arthritis), infertilitas, dan penurunan fungsi psikososial. Berdasarkan hasil observasi peneliti selama menjadi guru di Yayasan Pendidikan Rahadi Osman Pontianak, terdapat beberapa siswa yang mengalami masalah pada berat badan yang mengakibatkan peserta didik sulit untuk  melakukan  gerakan-gerakan  olahraga  yang  diajarkan  serta  cepat  mengalami kelelahan.  Untuk  membantu  peserta  didik  agar  dapat  melakukan  gerakan-gerakan olahraga  serta  melakukan  aktivitas  lainnya,  Maka  perlu  diadakan  sebuah  penelitian terhadap para peserta didik. Dalam hal ini peneliti memilih senam Aerobik high impact untuk menurunkan berat badan peserta didik.
Berdasarkan penelurusan terhadap penelitian terdahulu, peneliti menemukan hasil penelitian antara lain : Pertama, hasil penelitian yang dilakukan oleh Fathirina Sientia (2012) dengan judul “Pengaruh Latihan Senam Aerobik Terhadap Perubahan Berat Badan Pada Peserta  Klub  Kebugaran  Susan  di  Semarang  “  dari  hasil  penelitian  didapat  kesimpulan
bahwa terdapat perubahan berat badan bermakna pada peserta senam aerobik sebelum dan setelah mengikuti latihan senam aerobik. Kedua, hasil penelitian yang dilakukan oleh Nafikah Widyawati (2014) dengan judul “ Pengaruh Senam Fun Aerobic Terhadap Indeks Massa Tubuh di Sanggar Senam Marsha Surabaya” dari hasil penelitian didapat kesimpulan bahwa terdapat Pengaruh signifikan pemberian senam fun aerobic terhadap indeks massa tubuh. Ketiga, hasil penelitian yang dilakukan oleh Anggun Pratiwi (2015) dengan judul “ Pengaruh Senam Aerobik Terhadap Penurunan Berat Badan Pada Peserta Sanggar Ono Aerobic di Salatiga “dari hasil penelitian didapat kesimpulan bahwa ada pengaruh senam aerobik terhadap penurunan berat badan. Berdasarkan ketiga hasil penelitian diatas peniliti tertarik  untuk  melakukan  penelitian  menggunakan  senam  aerobik  sebagai  instrumen penelitian.
Senam aerobik adalah serangkaian gerakan yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik yang juga dipilih sehingga melahirkan ketentuan ritmis, kontinuitas, dan durasi tertentu ( marta dinata 2004 :5). Perkembangan olahraga senam dewasa ini sudah  sedemikian  maju,  khususnya  senam  aerobik  yang  sangat  diminati  ibu-ibu  dan remaja putri baik di kota besar maupun di kota-kota kecil. Senam aerobik merupakan salah satu jenis latihan fisik yang digunakan sebagai sarana mencegah dan menurunkan berat badan serta sebagai sarana rehabilitasi atau terapi yang efektif, Banyak manfaat yang dapat diperoleh  dari  aktivitas  senam  aerobik,  mulai  dari  meningkatkan  kerja  jantung, meningkatkan kekuatan otot, membakar lemak, serta manfaat-manfaat lainnya bagi tubuh (Lyne Brick, 2001: 4-6).
Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam senam aerobik tidak sulit dilakukan bagi para pemula, karena diciptakan secara sistematis dan terencana sehingga mudah untuk diikuti dan dapat membawa manfaat kesegaran jasmani bagi  pelakunya.  Senam aerobik yang dilakukan secara teratur dan terukur dapat membentuk tubuh menjadi lebih proposional, indah  dipandang  dan  menimbulkan  daya  tarik,  dimana  komposisi  tubuh  menunjukkan perbandingan kumpulan otot, tulang, lemak dan cairan. Senam aerobik yang dilakukan secara teratur dapat mencegah kegemukan, dan membentuk otot.
Dari  hasil  penelitian,  latihan  fisik  jauh  lebih  baik  menurunkan  berat  badan dibandingkan dengan dua intervensi lain. Keuntungan lain dari latihan fisik terlihat pada senam aerobik selama 30 menit 3 kali seminggu yang dapat mengendalikan tekanan darah dan lemak darah (Yatim Faisal, 2005). Selanjutnya Lynne Brick (2002:4) mengungkapkan bahwa  “Gerakan -gerakan  dalam  senam  aerobik  yang  dilakukan  selama  30  menit  akan membakar kalori sehingga membentuk proporsi tubuh yang ideal”. Memiliki tubuh sehat dengan bentuk tubuh yang normal adalah keinginan setiap orang. Salah satu cara untuk
mendapatkan tubuh yang sehat serta proporsional adalah dengan berolah raga, diet dan psikoterapi serta memahami  tentang pola gizi seimbang.

## METODE PENELITIAN
Metode penelitian merupakan faktor yang sangat  penting dalam penelitian  karena berhubungan langsung dengan data yang akan digunakan dalam penelitian. Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode eksperimen dengan menggunakan desain pre-eksperiment design. Menurut Soekidjo Notoatmodjo (2012: 57) dalam penggunaan pre eksperiment design, terdapat beberapa  bentuk  penelitian  sebagai  berikut: 1) the one shot case study, 2) one group pretest-posttest design, 3) the static group comparasion atau randomized  control  group  only  design,  bentuk  penelitian  pre  eksperimen  yang digunakan peneliti adalah bentuk one group pretest-posttest design.
Populasi dalam penelitian ini adalah peserta didik di SMA Wisuda Pontianak yang berjumlah  19  orang.  Teknik  pengambilan  sampel  menggunakan purposive  sampling dengan kriteria sampel yang digunakan adalah (1) peserta didik yang memiliki berat badan melebihi  standar  indeks  massa  tubuh  umur  16-19  tahun,  (2)  peserta  didik  yang  tidak mengikuti kegiatan ekstrakurikuler  di  sekolah maupun  di luar sekolah, (3) peserta didik yang  memiliki umur antara 16 sampai  19  tahun. Berdasarkan keriteria sampel diatas maka jumlah sampel yang digunakan adalah 7 orang.
Teknik pengumpulan data dalam penelitian ini adalah : 1) teknik observasi langsung, 2)  teknik  pengukuran.  Setelah  mendapatkan  data  penelitian  selanjutnya  dianalisis menggunakan  analisis  deskriptif dengan bantuan SPSS 19. Adapun pelaksanaan analisis uji  prasyarat  analisis  meliputi  uji  normalitas,  Dalam  menggunakan  sistem komputerisasi yaitu SPSS versi 19, normal atau  tidak  normalnya  distribusi  data  suatu kelompok  dapat dilihat  dari  nilai  Sig  (pada kolom kolmogorov smirnov). Data yang telah dihitung  akan memperlihatkan  hasil  dengan signifikan  tertentu  untuk  mengetahui  apakah data berdistribusi  normal  atau  tidak.  Data  dinyatakan berdistribusi normal jika signifikan  lebih besar  dari  0,05.  Jadi  dalam penelitian  ini,  data  yang  berdistribusi  normal dan homogen adalah nilai signifikansi > 0,05.   Setelah dilakukan uji normalitas maka selajutnya dilakukan uji prasayarat analisis yang  kedua  yaitu  uji  homogenitas.  Dalam   penelitian ini pengujian homogenitas menggunakan  sistem  komputerisasi  yaitu spss  versi  19  ( one  way  anova). Homogeny atau  tidaknya  data  dapat  dilihat  dari  nilai  sig. data  dinyatakan  berdistribusi homogen jika signifikan lebih besar dari 0,05.
Selanjutnya  adalah  penggunaan  instrumen  dalam  penelitian,  Instrumen  yang digunakan dalam penelitian ini adalah tes pengukuran Indeks Massa Tubuh/ Body Mass
Index (BMI).  Adapun  alat  yang  digunakan dalam  penelitian  ini  adalah  meteran  dan timbangan badan, selanjutnya data yang diperoleh akan ditranspormasikan kedalam tabel BMI dalam Sunita Almatsier (2001 : 14).

## Tabel 1. Kriteria Indeks Massa Tubuh
Status gizi IMT Kurus <17. 0 Normal 18.5 – 25.0 Gemuk >25.0 – 27.0 Obesitas >27

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Penelitian ini menggunakan Metode eksperimen yang dilakukan terhadap peserta didik di SMA Wisuda Pontianak. Penelitian  ini  terdiri  dari  tiga  tahap pelaksanaan yaitu tahap  pertama pre-test  untuk mengetahui nilai dari indeks massa tubuh peserta didik dilanjutkan  dengan  tahap  kedua  yaitu treatment  (perlakuan),  senam  aerobik  yang diberikan kepada peserta didik sebanyak 12 (dua belas) kali pertemuan dan setelah diberi perlakuan maka diadakan tes tahap ketiga yaitu post-test untuk mendapatkan  nilai  dari Indeks  Massa  Tubuh (IMT) Peserta didik yang menjadi sampel dalam penelitian di SMA Wisuda  Pontianak. Hasil  data yang  diperoleh dari sampel  penelitian  dapat  dilihat pada tabel sebagai berikut :
Tabel 2. Data Pre-test  Penelitian
Berdasarkan  tabel pre-test  di  atas,  dapat  dilihat  sampel  dengan  nama  A1 mempunyai  tinggi  vadan  171  cm  dan  berat  badan  79  kg  maka  didapat  hasil  dari perhitungan indeks massa tubuhnya adalah 27, sedangkan sampel A2 mempunyai tinggi
Nama Tinggi badan Berat badan Imt A1 171 79 27 A2 168 75 27 A3 159 65 26 A4 160 65 25 A5 164 70 27 A6 165 69 26 A7 155 60 26
badan 168 cm  dan berat badan 75 kg dengan indeks  massa tubuh adalah 26, selanjutnya sampel A3 mempunyai tinggi badan 159 dengan berat badan 65 kg maka indeks massa tubuhnya adalah 25, sampel A4 mempunyai tinggi badan 160 cm dengan berat badan 70 kg maka indeks massa tubuhnya 27, sedangkan untuk sampel A6 mempunyai tinggi badan 165 cm dengan berat badan 69 kg maka indeks massa tubuh nya adalah 26, dan sampel A7 mempunyai tinggi badan 155 cm dengan berat badan  60  kg  mempunyai indeks massa tubuh  26.  data  hasil  penelitian  pada  tabel  pre_test  diatas,  diperoleh  nilai  imt  tertinggi adalah  27  dan  terendah  26.  Setelah  dilakukan  perlakuan,  maka  kembali  dilakukan pengukuran indeks massa tubuh dengan hasil sebagai berikut
Tabel 3.  Data Post-test  Penelitian Nama Tinggi badan  Berat badan Imt A1 171 79 26 A2 168 75 26 A3 159 65 24 A4 160 65 24 A5 164 70 25 A6 165 69 24 A7 155 60 25
Berdasarkan  tabel post-test  di  atas,  dapat  dilihat  sampel  dengan  nama  A1 mempunyai  tinggi  vadan  171  cm  dan  berat  badan  79  kg  maka  didapat  hasil  dari perhitungan  indeks massa tubuhnya adalah 26, sedangkan sampel A2 mempunyai tinggi badan 168 cm dan berat badan 75 kg dengan indeks massa tubuh adalah 26, selanjutnya sampel  A3 mempunyai tinggi badan 159 dengan berat badan 65 kg maka indeks massa tubuhnya adalah 24, sampel A4 mempunyai tinggi badan 160 cm dengan berat badan 70 kg maka indeks massa tubuhnya 24, sedangkan untuk  sampel  A6  mempunyai  tinggi badan 165 cm dengan berat badan 69 kg maka indeks  massa  tubuh  nya  adalah  25, dan sampel A7 mempunyai tinggi badan 155 cm dengan berat badan 60  kg  mempunyai indeks massa tubuh 24. data hasil penelitian pada tabel pre_test diatas, diperoleh nilai imt tertinggi adalah 26 dan terendah 25.  Setelah  dilakukan  perlakuan, tahapan  selanjutnya adalah mendeskripsikan data yang telah didapat dengan uraian sebagai berikut :
Tabel 4. Deskripsi Data Pre-Test Dan Post-Test
Sampel  Minimum  Maksimum   Rata-rata Std. Deviasi Pre_test 7 25,00 24,00 27,00  26,2857 0,75593 Post_test 7 26,00  24,8571 0,89974
Adapun deskripsi data penelitian berdasarkan  tabel  4  menunjukan  bahwa    jumlah sampel  terdiri  dari  7  orang,  maka diperoleh  hasil pre-test  untuk  nilai  minimum  adalah 25,00, nilai maksimum 27, nilai rata- rata  26,28 dengan std deviation 0,75593. Sedangkan pada hasil post-test untuk nilai terendah adalah 24,00, nilai tertinggi 26, nilai rata-rata 24,85 dengan std deviation 0,89974. Berdasarkan hasil analisis data pre-test dan post-test, maka didapat nilai rata-rata Indeks  Massa  Tubuh  (IMT)  peserta  didik pada pre-test adalah 26,28, sedangkan pada post-test adalah 24,85 dengan persentase penurunan nilai rata-rata indeks massa tubuh peserta ddik sebesar 1%.
Pada  tahap  selanjutnya  dilakukan  Uji  normalitas  dilakukan  untuk  mengetahui normal  atau  tidaknya  data  dalam  penelitian.  Uji  normalitas  dilakukan  dengan  melihat perbandingan nilai signifikansi dari setiap variabel yang tertera dalam kolom Kolmogorov- Sminov menggunakan  spss versi 19.
Tabel 5. Data Hasil Uji Normalitas Pre-test dan Post-tes Indikator Signifikansi Keterangan Pre-test 0,182>0,05 Normal Post-test 0,174 > 0,05 Normal
Berdasarkan hasil tabel 5, didapat nilai signifikansi pre-test adalah 0,182 > 0,005 yang berarti data pre_test  berdistribusi normal dan post-test 0,174 > 0,005 yang berarti data  tersebut juga  berdistribusi  normal.  Jadi  kedua data tersebut lebih besar  dari 0,05 Maka dapat disimpulkan data indeks massa  tubuh  peserta  didik  berdistribusi normal. Selanjutnya  dilakukan  uji  homogenitas,  Uji  Homogenitas  dilakukan  untuk  menguji homogen atau tidaknya data dalam penelitian. Uji Homogenitas dilakukan dengan melihat perbandingan nilai Signifikansi dari setiap variabel yang tertera dalam kolom signifikan tes of homogeneity menggunakan spss versi 19.
Tabel 6. Data Hasil Uji Homogenitas Pre-test dan Post-tes
Indikator Signifikansi
Pre-test 0,116> 0,05 Homogen PPost-test Post-test
Berdasarkan hasil tabel 6, dapat diketahui nilai signifikansi variabel lebih besar dari 0,05, maka  dapat  disimpulkan  bahwa  data tersebut  berdistribusi homogen.  Adapun uji pengaruh yang dilakukan untuk mengetahui  apakah  hipotesis  yang diajukan atau ditolak yaitu dengan menggunakan analisis uji-t.  berdasarkan hasil perhitungan yang dilakukan melalui pengaplikasian rumus uji-t di dalam sistem komputerisasi (SPSS Versi 19) didapat data sebagai berikut:
Tabel 7. Data Hasil Uji T-Test Pre-Test Dan Post-Test Paired Differences Sig. (2- tailed) Mean  Std.Devi ation Std. Error Mean t df Pair 1  Pre_test  1,42857  ,53452 ,20203 7,071  6 ,000
Post_test
Berdasarkan tabel 7, nilai mean dari pre_test dan post_test adalah 1,42857 dan nilai dari  standard  deviatiom  adalah  0,  53452, sedangkan  standard  eror  mean  nya  adalah 0,20203, sedangkan nilai t adalah 7,071 dan nilai  df  adalah  6.  Pada  kolom  sig  nilainya adalah 0,000 yang berarti lebih kecil  dari 0,05 maka hipotesis yang diajukan diterima, yang artinya terdapat pengaruh antara senam aerobik high impact terhadap indeks massa tubuh peserta didik di SMA Wisuda Pontianak. Pada penelitian ini, proses penelitian dilakukan dengan  mengukur  indeks  massa tubuh  peserta  didik  melalui  tes  awal  ( pre-  test)  yang selanjutnya  diberikan  perlakuan  senam  aerobik high  impact.  Pada  proses  perlakuan, peserta didik melakukan senam aerobik high impact sebanyak 12 kali pertemuan dengan frekuensi 3 kali dalam satu minggu (lampiran 8 halaman 59-61).
Setelah 12 kali pertemuan, peneliti kembali melakukan pengukuran terhadap indeks massa tubuh pada peserta didik yang menjadi sampel untuk mengetahui apakah terjadi penurunan terhadap indeks massa tubuh peserta didik, tahapan ini disebut dengan post- test.  Post-test  bertujuan  untuk  membandingkan  antara  hasil  awal  dan  hasil  akhir  dari pengukuran  indeks  massa  tubuh  peserta  didik.  Berdasarkan  pengolahan  data  hasil penelitian pengaruh senam aerobik high impact terhadap indeks massa tubuh pada peserta didik di SMA Wisuda Pontianak, maka didapat hasil pada pre-test nilai rata-rata adalah 26,28, sedangkan post-test nilai rata-rata yang diperoleh adalah 24,85 dengan persentase penurunan 1,%. Penurunan tersebut berarti terdapat pengaruh antara senam aerobik high impact terhadap Indeks Massa Tubuh siswa.

## SIMPULAN
Berdasarkan hasil pengolahan data hasil  penelitian  yang dilakukan  oleh  peneliti, dapat disimpulkan bahwa nilai dari uji normalitas pada data pre_test adalah 0,182 > 0,005 yang berarti data tersebut berdistribusi normal, setelah data tersebut berdistribusi normal makas selanjutnya dapat  dilakukan uji prasyarat lainnya yaitu uji homogenitas, adapun hasil untuk uji nomalitas pada data post_test diperoleh nilai 0,174 > 0,005 yang berarti data tersebut berdistribusi normal. Pada uji homogenitas diperoleh nilai sebesar 0,116 > 0,005 yang  berarti data tersebut homogen.  Sedangkan untuk uji  pengaruh atau uji-t dengan menggunakan SPSS 19, nilai pada kolom sig adalah 0,000 < 0,005 yang berarti terdapat pengaruh senam aerobik high impact terhadap indeks massa tubuh peserta didik. Terdapat selisih antara nilai rata-rata pre-test dan nilai rata-rata post- test sebesar 1,%. Berdasarkan hasil perhitungan uji t-test didapat nilai sig     0,000<0,05 maka dapat disimpulkan bahwa terdapat pengaruh sebelum dan sesudah diberikan  perlakuan  senam aerobik high didik di SMA Wisuda Pontianak.
Hasil perhitungan uji t-test dengan menggunakan  SPSS  Versi  19  untuk  nilai sig = 0,000  <  0,05,  Hal  ini  menunjukan  bahwa  ada  pengaruh  senam  aerobik high  impact terhadap indeks massa tubuh peserta didik di SMA Wisuda Pontianak. Dalam penelitian ini, peneliti memiliki beberapa kendala  seperti kurang tertibnya peserta didik dalam proses dilapangan dan keterbatasan  waktu  dan  sarana  yang dimiliki   oleh   peneliti.    Meskipun demikian,  peneliti  tetap  semangat  dalam  melakukan  penelitian  dan  dapat  memotivasi peserta didik serta mengatasi keterbatasan sarana   yang   dimiliki   oleh    peneliti. impact pada peserta didik di SMA Wisuda Pontianak.
Destiyani, J., Prasetyowati, D., & Purwadi. (2019). Analisis Perkembangan Motorik Anak Pada Usia 3-4 Tahun. Seminar Nasional PAUD 2019.
Almatsier, Sunita. 2001. Prinsip Dasar Ilmu Gizi. Jakarta; Gramedia Pustaka Utama.
Arikunto, Suharsimi. 2010. Metodologi Penelitian. Bandung; Alfabeta.
Brick, Lynne. 2001. Bugar Dengan Senam Aerobik. Jakarta; Raja Grafindo Persada.
Dinata,  Marta.  2004.  Padat  Berisi  Dengan Aerobik. Jakarta; Cerdas Jaya.
Fathirina  Sientia,  Niken  Puruhita.  2012  Pengaruh  Latihan  Senam  Aerobik  Terhadap Perubahan  Berat  Badan  Pada  Peserta  Klub  Kebugaran.  Jurnal  Kedokteran Diponegoro
Margono, S. 2005. Metodologi Penelitian Pendidikan. Jakarta; Rineka Cipta.
Sugiyono. 2011. Metode penelitian Kuantitatif Kualitatif dan R&D. Bandung; Alfabeta
Widyawati,  Nafikah.  2014.  Pengaruh  Senam  Fun  Aerobic  Tehadap  Indeks  Massa  Tubuh Wanita Usia 30-40 Tahun (Studi Pada Member Senam Fun Aerobic Sanggar Marsha Surabaya). Jurnal Kesehatan Olahraga. Vol 2 No 2 (2014)