## LATIHAN KEKUATAN OTOT PERUT TERHADAP PENINGKATAN KEMAMPUAN KAYANG

## STRENGTH TRAINING OF ABDOMINAL MUSCLES FOR INCREASING THE ABILITY OF THE KAYANG

## Ahmad Lamusu, Zulkifli Lamusu
Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Fakultas Olahraga dan Kesehatan, Universitas Negeri Gorontalo Kontak Penulis: ahmadlamusu2020@gmail.com

## ABSTRAK
Penelitian  ini  bertujuan  mengungkapkan  pengaruh  dari  latihan  otot  perut  terhadap  peningkatan kemampuan  kayang  pada  senam  lantai  yang  dilakukan  oleh  mahasiswa  semester  II  Jurusan Pendidikan  Jasmani,  Kesehatan  dan  Rekreasi  Fakultas  Olahraga  dan  Kesehatan  Universitas Negeri Gorontalo. Penelitian ini merupakan penelitian eksperimen lapangan. Populasi penelitian ini adalah mahasiswa semester II Jurusan Pendidikan Jasmani, Kesehatan dan Rekreasi Fakultas Olahraga dan Kesehatan Universitas Negeri Gorontalo yang mengikuti mata kuliah senam yang berjumlah  115  mahasiswa.  Sedangkan  sampel  penelitian  menggunakan  teknik purposive sampling yaitu  30  mahasiswa. Instumen  penelitian  menggunakan  tes  pengukuran  gerakan kayang . Metode  penelitian  menggunakan  uji  t.  Hasilnya,  penelitian  ini  menemukan  bahwa terdapat  pengaruh  latihan  kekuatan  otot  perut  terhadap  kemampuan  kayang  pada  mahasiswa semester  II  Jurusan  Pendidikan  Jasmani,  Kesehatan  dan  Rekreasi  Fakultas  Olahraga  dan Kesehatan Universitas Negeri Gorontalo.
Kata kunci: kekuatan otot perut; kayang

## ABSTRACT
This  study aims  to reveal  the  effect of abdominal muscle training on increasing the ability of kayang in floor exercise carried out by second semester students of the Department of Physical Education,  Health  and  Recreation,  Faculty  of  Sports  and  Health,  State  University  of Gorontalo.  This  research  is  a  field  research.  The  population  of  this  research  is  the  second semester students of the Department of Physical Education, Health and Recreation, Faculty of Sports and  Health, State University of  Gorontalo who take gymnastics  courses, which  can be said to be 115 students. While the research sample used purposive sampling technique, namely 30 students. The instrument uses a kayang motion measurement test. The research method used the  t  test.  The  result,  this  study  found  that  there  was  an  effect  of  abdominal  muscle  strength training  on  the  ability  to  imagine  in  second  semester  students  of  the  Department  of  Physical Education,  Health  and  Recreation,  Faculty  of  Sports  and  Health,  State  University  of Gorontalo.
Keywords: abdominal muscle strength; kayang

## PENDAHULUAN
Olahraga  senam  sesungguhnya  merupakan  bagian  yang  tak  dapat  dipisahkan  dari gerakan  olahraga  Indonesia  yang  bertujuan  untuk  membentuk  jasmani  dan  rohani  yang  sehat dan  berkepribadian  luhur  (Pane,  2015).  Olahraga  pada  lembaga  Pendidikan  Tinggi,  senam adalah  salah  satu  unsur  yang  berpengaruh  dalam  membangun  mental  spiritual  dan  fisik mahasiswa  (Gunawan  et  al.,  2015)  dalam  rangka  membentuk  mahasiswa  seutuhnya  yang berfalsafah  Pancasila  dan  Undang-Undang  Dasar  1945.  Karena  itu  senam  merupakan  wahana edukatif  yang  berusaha  menanamkan  semangat  keolahragaan  yang  diharapkan  dan  mampu mengangkat  derajat  mahasiswa menjadi  insan  yang berwatak sportif,  berbudi luhur,  dan  yang paling  utama  adalah  sehat  dan  bugar  (Listyarini,  2015).  Oleh  karena  itu,  kesadaran  dan keinginan  mahasiswa  untuk  mewujudkan  kesehatan  jiwa  dan  raganya  yang  tangguh  dan berprestasi melalui aktivitas senam.
Pelaksanaan senam lantai terutama gerakan melakukan kayang banyak dipengaruhi oleh berbagai  faktor,  antara  lain  adalah  kemampuan  kondisi  fisik  ( physical  ability )  (Parta,  2016). Kemampuan  kondisi  fisik  tidak  hanya  ditentukan  oleh  salah  satu  faktor  saja  tetapi  dibentuk oleh berbagai  faktor  atau komponen  (Subarjah,  2013). Komponen  yang  dianggap penting  dan diperlukan  untuk  menilai  kemampuan  fisik  adalah  kekuatan  otot,  karena  kekuatan  otot merupakan faktor yang paling utama dalam meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan dan juga  merupakan  daya  penggerak  setiap  aktivitas  fisik  terutama  dalam  cabang  olahraga  yang membutuhkan gerakan-gerakan eksplosif (Suharjana, 2013).
Latihan fisik khususnya kekuatan otot sangat penting artinya dalam pencapaian prestasi yang  maksimal  (Mylsidayu  &  Kurniawan,  2015).  Oleh  karena  kekuatan  otot  hanya  dapat dicapai  melalui  latihan  yang  teratur  dan  terarah  serta  terprogram  dengan  baik  sesuai  dengan cabang olahraga yang ditekuni (Chan, 2012). Hal ini dapat diasumsikan bahwa untuk mencapai kemampuan  melakukan  kayang  dalam  senam  lantai  perlu  diberikan  bentuk-bentuk  latihan kekuatan otot perut yang lebih akurat.
Kekuatan ( strength ) merupakan salah satu unsur kondisi fisik yang harus dimiliki oleh setiap  orang,  agar  mampu  melakukan  aktivitas  gerak  seperti  berjalan,  berlari,  melempar, melompat,  memanjat,  memukul,  bergantung  dan  lain-lain  (Bruno,  2019).  Kekuatan  otot merupakan salah satu penentu penampilan aktivitas seseorang dalam banyak cabang olahraga, oleh  karena  itu  dengan  kekuatan  otot  yang  memadai  maka  seorang  atlet  dimungkinkan  dapat melakukan keterampilan dengan baik (Cormie et al., 2011).
Kekuatan  adalah  kemampuan  otot  untuk  membangkitkan  tegangan  terhadap  suatu tahanan  (Artner,  2002).  Kekuatan  otot  adalah  kemampuan  otot  atau  kelompok  otot  untuk melakukan  kerja,  dengan  menahan  beban  yang  diangkatnya.  Makin  besar  ukuran  otot  makin besar  pula  kekuatan,  lebih  besar  diameter  otot  lebih  besar  pula  kekuatan  yang  ditimbulkan. Otot  yang  kuat  membuat  kerja  otot  lebih  efisien  dalam  melakukan  aktivitas  olahraga.  Jadi kekuatan adalah kondisi fisik menyangkut kemampuan seorang atlet pada saat mempergunakan otot-ototnya menerima beban dalam waktu tertentu (Harsono, 2005).
Observasi  yang  mendasari  penelitian  ini  dilakukan  oleh  peneliti  pada  saat  melakukan
pengamatan pada mahasiswa semester II Jurusan Pendidikan Jasmani, Kesehatan dan Rekreasi Fakultas  Olahraga  dan  Kesehatan  Universitas  Negeri  Gorontalo.  Pada  saat  mahasiswa melakukan  gerakan  kayang,  kemampuan  dari  mahasiswa  tersebut  dinilai  kurang.  Karena beberapa  mahasiswa  dalam  melakukan  gerakan  tersebut  tidak  dapat  bertahan  secara  lama. Padahal gerakan kayang tersebut haruslah mendapatkan nilai 40 dalam berbagai aspek kriteria penilaiannya.
Penelitian sebelumnya telah diujikan dengan hasil bahwa adanya peningkatan otot perut terhadap  kemampuan  kayang  siswa  Kelas  IX  Putri  Sekolah  Menengah  Pertama  Negeri  5 Gorontalo  (Supu,  2012).  Namun,  dalam  penelitian  tersebut  belumlah  dapat  menjelaskan bagaimana  pengaruhnya  terhadap  seseorang  yang  memiliki  usia  yang  lebih  tinggi.  Karena seseorang  yang  memiliki  usia  yang  lebih  tinggi  akan  mengalami  kekurangan  fleksibilitas  dan meningkatnya kekuatan otot, dalam usia dewasa muda juga beberapa pengaruh dari kebiasaan- kebiasaan buruk juga dapat mempengaruhi hal tersebut (Candrawati et al., 2016).
Dengan penjelasan-penjelasan tersebut, peneliti merasa penting dalam melakukan sebuah eksperimen  lanjutan  tentang  bagaimana  metode  yang  tepat  dalam  meningkatkan  kemampuan kayang  dalam  senam  lantai.  Salah  satunya  yaitu  dengan  menerapkan  suatu  program  latihan kekuatan  otot  perut  yang  objeknya  adalah  mahasiswa  semester  II  Jurusan  Pendidikan  Jasmani, Kesehatan  dan  Rekreasi  Fakultas  Olahraga  dan  Kesehatan  Universitas  Negeri  Gorontalo. Adapun tujuan utama dari penelitian ini yaitu mengungkapkan, apakah ada pengaruh dari latihan otot  perut  terhadap  peningkatan  kemampuan  kayang  pada  senam  lantai  yang  dilakukan  oleh mahasiswa semester II Jurusan Pendidikan Jasmani, Kesehatan dan Rekreasi Fakultas  Olahraga dan Kesehatan Universitas Negeri Gorontalo.

## METODE PENELITIAN
Metode  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  eksperimen  lapangan.  Desain  yang digunakan  merupakan  rancangan One  Group  Pretest  and  Posttest .  Subjek  dalam  penelitian  ini seluruh  mahasiswa  semester  II  Jurusan  Pendidikan  Jasmani,  Kesehatan  dan  Rekreasi  Fakultas Olahraga  dan  Kesehatan  Universitas  Negeri  Gorontalo.yang  mengontrak  mata  kuliah  senam berjumlah  115  orang,  sedangkan  sampel  mahasiswa  diambil  30  orang  yang  diambil  dengan purposive sampling dengan kriteria mahasiswa yang memiliki kemampuan kayang yang rendah dibawan nilai 40.
Instrumen  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  yaitu  instumen  penilaian  keterampilan gerak kayang sebagai berikut:
Gambar 1. Instrumen Pengukuran Kayang Roji dalam (Siregar, 2014)
Untuk  menguji  hipotesis  penelitian  yang  menyatakan  bahwa  terdapat  pengaruh  latihan kekuatan otot perut terhadap peningkatan kemampuan melakukan kayang dalam olahraga senam digunakan teknik statistik uji t.

## HASIL PENELITIAN
Dari hasil pengujian diperoleh data kemampuan kayang mahasiswa dari pretest dan posttest .
Tabel 1. Hasil Penelitian Pretest dan Posttest NO X1 X2 D 1 33 40 7 2 28 34 6 3 26 31 5 4 32 37 5 5 23 28 5 6 22 27 5 7 24 28 4 8 23 30 7 9 31 37 6 10 29 34 5 11 23 27 4 12 31 35 4 13 31 36 5 14 25 30 5 15 25 29 4
16 32 35 3 17 32 37 5 18 32 39 7 19 32 38 6 20 23 28 5 21 32 38 6 22 30 35 5 23 30 32 2 24 26 28 2 25 29 34 5 26 29 32 3 27 32 35 3 28 37 40 3 29 30 34 4 30 38 45 7
Dari  perumusan  hipotesis  penelitian,  menyatakan  bahwa  terdapat  pengaruh  latihan kekuatan  otot  perut  terhadap  peningkatan  kemampuan  kayang  pada  mahasiswa  semester  II Jurusan  Pendidikan  Jasmani,  Kesehatan  dan  Rekreasi  Fakultas  Olahraga  dan  Kesehatan Universitas Negeri Gorontalo. Untuk menguji hipotesis tersebut digunakan rumus uji t.
Tabel 2. Menentukan dan d Subjek D d 1 7 2.23 4.9729 2 6 1.23 1.5129 3 5 0.23 0.0529 4 5 0.23 0.0529 5 5 0.23 0.0529 6 5 0.23 0.0529 7 4 -0.77 0.5929 8 7 2.23 4.9729 9 6 1.23 1.5129 10 5 0.23 0.0529 11 4 -0.77 0.5929 12 4 -0.77 0.5929 13 5 0.23 0.0529 14 5 0.23 0.0529 15 4 -0.77 0.5929 16 3 -1.77 3.1329 17 5 0.23 0.0529 18 7 2.23 4.9729
19 6 1.23 1.5129 20 5 0.23 0.0529 21 6 1.23 1.5129 22 5 0.23 0.0529 23 2 -2.77 7.6729 24 2 -2.77 7.6729 25 5 0.23 0.0529 26 3 -1.77 3.1329 27 3 -1.77 3.1329 28 3 -1.77 3.1329 29 4 -0.77 0.5929 30 7 2.23 4.9729 143 57.367
Jadi dapat dihitung :
t =
t = 18.35
Berdasarakan hasil perhitungan diperoleh t observasi = 18.35 dari tabel nilai t atau t tabel pada alfa α = 0.01; dk = n-1 (20-1 =19) diperoleh harga t tabel = 2.457. dengan demikian t observasi lebih  besar  dari  pada  t tabel ,  kriteria  pengujian  menyatakan  bahwa  tolak  Ho  jika  t observasi (to)  > (t tabel ),  oleh  karena  itu  Hipotesis alternative Ha  dapat  diterima  atau  terdapat  pengaruh.  Untuk lebih jelasnya dapat dilihat pada kurva berikut :
Gambar 2. Kurva Penerimaan dan Penolakan Hipotesis
Berdasarakan hasil perhitungan diperoleh t observasi .= 18.35 dari tabel nilai t atau t tabel pada alfa α = 0.01; dk = n-1 (30-1 =29) diperoleh harga t tabel = 2.457. Dengan demikian t observasi lebih besar  dari  pada  t tabel ,  kriteria  pengujian  menyatakan  bahwa  tolak  Ho  jika  t observasi >  t tabel ,  oleh karena itu Hipotesis alternative Ha dapat diterima atau terdapat pengaruh latihan kekuatan perut terhadap  peningkatan  kemampuan  kayang  pada  mahasiswa  semester  II  Jurusan  Pendidikan Jasmani, Kesehatan dan Rekreasi FOK Universitas Negeri Gorontalo.
Sehingga  hipotesis  H0  yang  menyakan  bahwa  tidak  terdapat  pengaruh  latihan  kekuatan perut terhadap peningkatan kemampuan kayang pada mahasiswa semester II Jurusan Pendidikan Jasmani, Kesehatan dan Rekreasi Universitas Negeri Gorontalo ditolak dan menerima hipotesis HA yang menyatakan pengaruh latihan kekuatan perut terhadap peningkatan kemampuan kayang pada  mahasiswa  semester  II  Jurusan  Pendidikan  Jasmani,  Kesehatan  dan  Rekreasi  Fakultas Olahraga dan Kesehatan Universitas Negeri Gorontalo dapat diterima.

## PEMBAHASAN
Senam  merupakan  aktivitas  jasmani  yang  efektif  untuk  mengoptimalkan  pertumbuhan dan perkembangan gerak (Fitriana, 2019). Gerakan-gerakan senam sangat  sesuai untuk mengisi program pendidikan jasmani (Rosidah, 2013). Gerakanya merangsang perkembangan komponen kebugaran  jasmani,  seperti  kekuatan  dan  daya  tahan  otot  dari  seluruh  tubuh  (Suharjana,  2011). Senam juga berpotensi mengembangkan ketrampilan gerak dasar, sebagai landasan penting bagi pengusaan  keterampilan  teknik  dan  motivasi  suatu  cabang  olahraga  (Hadjarati  &  Haryanto, 2020).
Latihan  fisik  khususnya  kekuatan  otot  sangat  penting  artinya  dalam  pencapaian  prestasi yang maksimal. Oleh karena kekuatan otot hanya dapat dicapai melalui latihan yang teratur dan terarah serta terprogram dengan baik sesuai dengan cabang olahraga yang ditekuni. Hal ini dapat diasumsikan  bahwa  untuk  mencapai  kemampuan  melakukan  kayang  dalam  senam  lantai  perlu diberikan bentuk-bentuk latihan kekuatan otot perut yang lebih akurat.
Penelitian  dengan  metode  eksperimen  ini  dimaksud  untuk  mengukur  dan  memperoleh gambaran  tentang  pengaruh  latihan  kekuatan  otot  perut  terhadap  peningkatan  kemampuan kayang.  Berdasarkan  hasil  eksperimen  yang  telah  dianalisis  dengan  pengujian  statistik, menunjukan  bahwa  adanya  peningkatan  pengaruh  latihan  kekuatan  perut  terhadap  peningkatan kemampuan  kayang  pada  secara  signifikan  setelah  dilakukannya  eksperimen  atau  latihan kekuatan otot perut yang senada dengan penelitian yang menyatakan bahwa ada pengaruh latihan otot perut terhadap peningkatan kemampuan Kayang (Supu, 2012).
Dengan  demikian  peneliti  berasumsi  bahwa  penerapan  latihan  kekuatan  perut  selama  4 bulan,  memberikan  pengaruh  terhadap  peningkatan  kemampuan  kayang  pada  mahasiswa semester  II  Jurusan  Pendidikan  Jasmani,  Kesehatan  dan  Rekreasi  Fakultas  Olahraga  dan Kesehatan Universitas Negeri Gorontalo.

## KESIMPULAN
Berdasarkan hasil analisis dan pembahasan yang telah dilakukan, maka dapat disimpulkan bahwa hipotesis penulis yang berbunyi: ”Terdapat pengaruh latihan kekuatan otot perut terhadap
kemampuan  kayang  pada  mahasiswa  semester  II  Jurusan  Pendidikan  Jasmani,  Kesehatan  dan Rekreasi Fakultas Olahraga dan Kesehatan Universitas Negeri Gorontalo”, dapat diterima.
Dari hasil penelitian ini dapat diperoleh suatu gambaran bahwa latihan kekuatan otot perut sangat diperlukan dalam rangka meningkatkan kemampuan melakukan kayang pada mahasiswa semester  II  Jurusan  Pendidikan  Jasmani,  Kesehatan  dan  Rekreasi  Fakultas  Olahraga  dan Kesehatan  Universitas  Negeri  Gorontalo,  terutama  peningkatan  kemampuan  dalam  melakukan teknik dasar kayang pada olahraga senam dari posisi berdiri maupun terlentang.
Sehubungan dengan upaya peningkatan kemampuan mahasiswa dalam melakukan kayang, maka perlu direkomendasikan beberapa hal sebagai berikut:
1.  Sangat diharapkan adanya kontinuitas latihan otot perut dalam rangka memacu peningkatan kemampuan melakukan kayang.
2.  Diharapkan agar para mahasiswa dapat mengembangkan dan mengaplikasikan materi latihan yang telah diperoleh walaupun fasilitas kurang memadai.
3.  Diharapkan  agar  hasil  penelitian  ini  menjadi  pedoman  bagi  mahasiswa  untuk  memotivasi mereka dalam melakukan latihan kayang.
4.  Agar hasil penelitian ini diharapkan dapat menunjang pelaksanaan latihan yang lebih intensif bagi mahasiswa dalam cabang olahraga senam.

## REFERENSI
Artner, J. (2002). Atlas of Human Skeletal Anatomy. Muscle .
Bruno, L. (2019). kondisi fisik. Journal of Chemical Information and Modeling .
Candrawati,  S.,  Sulistyoningrum,  E.,  Prakoso,  D.  B.  agung,  &  Pranasari,  N.  (2016).  Senam Aerobik  Meningkatkan  Daya  Tahan  Jantung  Paru  dan  Fleksibilitas. Jurnal  Kedokteran Brawijaya .
Chan, F. (2012). Strength Training (Latihan Kekuatan). Cerdas Sifa .
Cormie,  P.,  McGuigan,  M.  R.,  &  Newton,  R.  U.  (2011).  Developing  Maximal  Neuromuscular Power. Sports Medicine . https://doi.org/10.2165/11538500-000000000-00000
Fitriana,  L.  (2019).  Efektifitas  Senam  Dan  Yoga. Journal  of  Chemical  Information  and Modeling .
Gunawan,  A.,  Polii,  H.,  &  Pengemanan,  D.  H.  C.  (2015).  Pengaruh  Senam  Zumba  Terhadap Kebugaran  Kardiorespiratori  pada  Mahasiswa  Fakultas  Kedokteran  Universitas  Sam Ratulangi Angkatan 2014. Jurnal E-Biomedik . https://doi.org/10.35790/ebm.3.1.2015.6605
Hadjarati,  H.,  &  Haryanto,  A.  I.  (2020).  Motivasi  untuk  Hasil  Pembelajaran  Senam  Lantai.
Multilateral Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga . https://doi.org/10.20527/multilateral.v19i2.8646
Harsono. (2005). Buku Ajar Neurologis Klinis. University Press:Gajah MAda .
Kadek Yogi Parta, L. P. S. W. (2016). Pengaruh Model dan Media Pembelajaran Terhadap Hasil Belajar Kemampuan Dasar Senam Lantai Pada Mahasiswa Jurusan Penjaskesrek Undiksha. JPI (Jurnal Pendidikan Indonesia) . https://doi.org/10.23887/jpi-undiksha.v5i1.8932
Listyarini,  A.  E.  (2015).  Latihan  Senam  Aerobik  untuk  Meningkatkan  Kebugaran  Jasmani. MEDIKORA . https://doi.org/10.21831/medikora.v0i2.4654
Mylsidayu, A., & Kurniawan, F. (2015). Ilmu kepelatihan dasar. Bandung: Alfabeta .
Pane,  B.  S.  (2015).  Peranan  Olahraga  Dalam  Meningkatkan  Kesehatan. Jurnal  Pengabdian Kepada Masyarakat .
Rosidah, N. (2013). Perbedaan Pengaruh  Latihan Senam  Aerobik  Low  Impact  dan Mix  Impact Terhadap  Tingkat  Kesegaran  Jasmani  pada  Siswa  Putri  SMK  Negeri  1  Surakarta  Tahun Pelajaran 2012/2013. Phederal: Physical Education, Health and Recreation Journal .
Siregar,  N.  S.  (2014).  Upaya  Meningkatkan  Hasil  Belajar  Kayang  dalam  Pembelajaran  Senam Lantai Melalui Bantuan Teman pada Siswa Kelas X SMK PAB Deli Serdang Tahun Ajaran 2012-2013. Jurnal Ilmu Keolahragaan .
Subarjah, H. (2013). Latihan Kondisi Fisik. Educacion .
Suharjana. (2013). Kebugaran Jasmani . Jogja Global Media.
Suharjana,  F.  (2011).  Pengembangan  Pembelajaran  Senam  melalui  Bermain  di  Sekolah  Dasar. Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia .
Supu, A. (2012). Pengaruh Latihan Kekuatan Otot Perut Terhadap Kemampuan Kayang Siswa Kelas IX Putri SMP N 5 Gorontalo . Universitas Negeri Gorontalo.