## UPAYA MENINGKATKAN MOTIVASI  DAN KESEGARAN JASMANI MELALUI METODE LATIHAN SIRKUIT DI SMAN 12 PADANG
Oleh Deri Putra
Dosen Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi STKIP Rokania
jackychan50@yahoo.com Article History Abstract Received  : Februari 2016 This study aims to determine the motivation and efforts to  increase  physical  freshness  through  circuit  training methods.This  type  of  research  is  a  classroom  action research.  This  research  was  done  class  XI  grade  of SMAN  12  Padang  which  consists  of  287  students.  The number of students becoming the object of the study was 30  students  selected  by  purposive  sampling  technique. The  data  collection  technique  used  observation  and questionnaires.  The  data  analysis  technique  used  is  the percentage.  The  results  showed:  that  the  motivation  of students  and  the  physical  freshness  of  the  students increase  after  giving  actions  with  cycle  1  and  cycle  II through  circuit  training  method,  it  is  characterized  by the  condition  of  student  motivation  and  given  physical freshness  before  the  given  action  on  average  in  the category of medium and low, after giving an motivation action  and  after  a  giving  physical  freshness  measures the average student is in good category.
Accepted  : Mei 2016 Published  : Juni 2016

## Keywords
Motivation, phycal freshness, circuit training method

## Abstrak
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  upaya meningkatkan  motivasi  dan  kesegaran  jasmani  melalui metode  latihan  sirkuit. Jenis  penelitian  ini  adalah penelitian  tindakan  kelas.  Populasi  dalam  penelitian adalah siswa  kelas  XI  SMA  Negeri  12  Padang  yang berjumlah 287 siswa. Jumlah sampel sebanyak 30 orang siswa  yang  dipilih  dengan  teknik purposive  sampling. Teknik pengumpulan data yang digunakan observasi dan angket. Hasil analisis data menunjukkan bahwa motivasi siswa  dan  kesegaran  jasmani  siswa  meningkat  setelah diberikan tindakan dengan siklus 1 dan siklus II melalui metode  latihan  sirkuit,  hal  ini  ditandai  dengan  setelah diberikan  tindakan  motivasi  dan  tindakan  kesegaran jasmani siswa rata-rata berada pada kategori baik.

## A. Pendahuluan
Motivasi  siswa  dalam  belajar  sangat berpengaruh terhadap kelincahan dan kecepatan  siswa  dalam  melakukan  proses pembelajaran penjasorkes, sehingga kesegaran  jasmani  siswa  di  tuntut  untuk lebih  baik,  maka  dengan  meningkatkan aktifitas gerak dan kesegaran jasmani siswa, untuk  itu  diberi  latihan  dengan  bentuk metode sirkuit training agar dapat meningkatkan  aktifitas  gerak  dan  kesegaran jasmani  siswa.  Perlu  dilakukan  penelitian untuk  mengetahui  hasil  proses  belajar mengajar  tersebut  dengan  peningkatan aktifitas  gerak  dan  kesegaran  jasmani. Penulis  melakukan  penelitian  dengan  judul: “  Upaya  Meningkatan  Motivasi  dan Kesegaran  Jasmani  Melalui  Metode  latihan Sirkuit Training di SMA N 12 Padang ”.
Dengan  demikian  maka  disini  akan dicari  penyebab  kenapa  siswa  di  kelas  XI SMA  Negeri  12  Padang  sebagian  besar motivasi  dan  kesegaran  jasmaninya  kurang baik, maka di beri sebuah latihan agar dapat meningkatkan  motivasi  dan  kesegaran jasmani siswa dengan metode latihan sirkuit training .  Ternyata  selama  ini  siswa  hanya diberikan  materi  pembelajaran  bersifat
monoton,  mulai  dari  awal  dan  akhir pembelajaran  tidak  adanya  suatu  bentuk latihan  yang  bersifat  untuk  melatih  gerak dan meningkatkan kesegaran jasmani.  Yang di pelajari sampai akhir proses pembelajaran berupa  materi  pokok  saja,  tidak  adanya bentuk-bentuk latihan yang dilakukan sebelum  materi  pembelajaran.  Guna  untuk meningkatkan  aktifitas  gerak  siswa  dan kesegaran jasmani. Maka penulis memberikan  suatu  solusi,  yaitu  dengan  cara melakukan  sebuah  latihan  dengan  metode sirkuit  training ,  agar  siswa  saat  menerima materi  pelajaran  motivasi  dan  kesegaran jasmani siswa berjalan dengan baik.
Harsono mengungkapkan bahwa keuntungan  latihan  dengan  menggunakan sistem  sirkuit  adalah;  a)  meningkatkan berbagai  komponen  kondisi  fisik  secara serempak  dalam  waktu  relatif  singkat,  b) setiap atlet dapat berlatih menurut kemajuannya  masing-masing,  c)  setiap  atlet dapat  mengkoreksi  kemajuannya  sendiri,  d) latihan  mudah  di  awasi,  e)  hemat  waktu, karena  dalam  waktu  yang  relatif  singkat dapat  menampung  banyak  orang  berlatih sekaligus.
Menurut penelitian yang ada, selama 8-20  minggu  menjalankan circuit  training ,
Upaya Peningkatan Motivasi dan Kesegaran Jasmani Melalui Metode Latihan Sirkuit Di SMA Negeri 12 Padang
menunjukkan  peningkatan  kapasitas  paru- paru  sebesar  4-8%.  Kapasitas  paru-paru yang tinggi biasa digunakan untuk menyatakan tingkat kebugaran seseorang.
Program latihan sirkuit menggunakan  beban  yang  ringan  seperti push  up,  squat,  sit  up yang  kemudian dikombinasikan  dengan  olahraga  aerobik seperti  lari  atau  bersepeda.  Latihan  sirkuit biasa dilakukan di tempat terbuka ( outbond ) yang  terdiri  dari  beberapa  pos,  pada  tiap posnya  menekankan  pada  latihan  kekuatan dengan  repetisi  tertentu  kemudian  diselingi dengan  latihan  aerobik  selama  beberapa detik sampai dengan menit untuk menuju ke pos berikutnya.

## B. Metode Penelitian
Jenis  penelitian  yang  dilaksanakan adalah  penelitian  tindakan  kelas.  Tindakan yang  diberikan  adalah  penerapan  model metode latihan sirkuit guna untuk meningkatkan  aktifitas  gerak  dan  kesegaran jasmani siswa SMA N 12 Padang. Penelitian tindakan  yang  digunakan  adalah  penelitian partisipan,  yaitu  peneliti  terlibat  secara penuh dan langsung dalam proses penelitian mulai  dari  awal  sampai  akhir.  Peneliti
berkolabarasi  dengan  seorang  guru  bidang studi  Penjaskesrek  SMA  Negeri  12  Padang untuk membantu mencari solusi yang efektif dalam  membuat  bentuk  latihan  sirkuit sebagai upaya memperbaiki dan meningkatkan  aktifitas  gerak  dan  kesegaran jasmani siswa.
Penelitian  ini  bertempat  di  Sekolah Menengah  Atas  Negeri  (SMA)  12  Padang. Jln  Gurun  Laweh  Siteba  Kec.Nanggalo, Kota  Padang.  Yang  di  laksanakan  pada semester  genap  tahun  pelajaran  2013/2014 bulan  Januari  sampai  Juni    2014.  Penelitian ini  dilaksanakan  sejalan  dengan  proses pembelajaran  ekstrakurikuler  yang  sedang berlangsung, yakni 4 jam pelajaran seminggu dengan 2 kali pertemuan.
Teknik  analisis  data  yang  digunakan sebagai berikut.
a.  Untuk  data  aktivitas  siswa  diolah  secara kuantitatif  dengan  menghitung  persentase, (dengan menggunakan rumus yang dikemukan  oleh  Annas  Sudijono  (1997) sebagai berikut :
P = f   × 100%
n
Keterangan : P = Persentase F = Frekuesnsi aktivitas belajar siswa
N = Jumlah siswa Seluruhnya
b.  Selanjutnya  berdasarkan  persentase  yang diperoleh,  maka  kriteria  aktivitas  siswa meneurut  diniyati  dan  Mudjiono  (2006  :
125) sebagai berikut : 1 – 25% : Sedikit sekali 26 – 50% : Sedikit 51 – 75% : Banyak
76 – 100%    : banyak sekali

## C. Hasil Penelitian dan Pembahasan
Penelitian tindakan kelas ini agar terlihat lebih jelas maka sebelum penelitian dilaksanakan,  maka  kondisi  awal  tentang motivasi  dan  kesegaran  jasmani  siswa  di SMA N 12 Padang akan di paparkan terlebih dahulu.  Di  bawah  ini  akan  di  paparkan kondisi  motivasi  siswa  sebelum  diberikan tindakan melalui metode sirkuit.

## a)  Motivasi  Siswa  Sebelum  Diberikan
Tindakan Metode Sirkuit
No Kategori F % 1 Sangat Tinggi 0 0 2 Tinggi 0 0 3 Sedang 19 63 4 Rendah 10 33 5 Sangat Rendah 1 4 Jumlah 30 100
Berdasarkan  tabel  6  di  atas  dapat dipahami  bahwa  sebanyak  19  orang  atau sebesar  63%  siswa  memiliki  motivasi sedang  dalam  melakukan  latihan  sirkuit, sebanyak 10 orang atau sebesar 33 memiliki motivasi  rendah  dan  1  orang  atau  sebesar  4 %  memiliki  motivasi  sangat  rendah  dalam melakukan  latihan  sirkuit  di  SMA  N  12 Padang.
Selanjutnya  akan  di  lihat  gambaran tentang  tingkat  kesegaran  jasmani  siswa  di SMA N 12 Padang, sebagai berikut.

## b)  Kesegaran  Jasmani  Siswa  Sebelum
Diberikan Tindakan Metode Sirkuit
Berdasarkan  tabel  7  di  atas  dapat dipahami  bahwa  sebanyak  8  orang  atau sebesar 27% siswa kurang dalam melakukan gerakan-gerakan  kesegaran  jasmani,  dan sebanyak  22  orang  atau  sebesar  73%  siswa kurang  sekali  dalam  melakukan  gerakan- gerakan  kesegaran  jasmani  di  SMA  N  12 Padang.
1.  Hasil  Observasi  Peningkatan  Motivasi dan  Kesegaran  Jasmani  Siswa  Melalui Metode Latihan Sirkuit Siklus 1 Pertemuan Pertama No Kategori F % 1 Baik Sekali 0 0 2 Baik 0 0 3 Sedang 0 0 4 Kurang 8 27 5 Kurang Sekali 22 73 Jumlah 30 100
Upaya Peningkatan Motivasi dan Kesegaran Jasmani Melalui Metode Latihan Sirkuit Di SMA Negeri 12 Padang
Aspek pertama siswa mampu melakukan gerakan-gerakan setelah melakukan  latihan  dengan  menggunakan metode  sirkuit.  Hasil  perolehan  nilai  baik sebanyak  1  siswa  dengan  persentase  3%, siswa yang  memperoleh  nilai cukup sebanyak  9  orang  dengan  persentase  30% dan  siswa  yang  memperoleh  nilai  kurang sebanyak 20 orang dengan persentase 67%.
Aspek  kedua  siswa  mampu  bekerja sama,  jujur,  bisa  menghargai,  semangat, percaya diri dan menjunjung tinggi sportivitas setelah melakukan latihan dengan menggunakan metode sirkuit. Hasil perolehan  nilai  cukup  sebanyak  15  siswa dengan persentase 50%, siswa yang memperoleh  nilai  kurang  sebanyak  1  orang dengan  persentase  7%,  dan  siswa  yang memperoleh nilai kurang sekali sebanyak 14 orang dengan persentase 47%.
Aspek  ketiga  siswa  mengetahui gerakan-gerakan  setelah  melakukan  latihan dengan  menggunakan  metode  sirkuit.  Hasil perolehan  nilai  baik  sebanyak  2  siswa dengan persentase 7%, siswa yang memperoleh  nilai  cukup  sebanyak  3  orang dengan  persentase  10%,  dan  siswa  yang memperoleh nilai kurang sebanyak 25 orang dengan persentase 83%.
2.  Hasil  Observasi  Peningkatan  Motivasi dan  Kesegaran  Jasmani  Siswa  Melalui
Metode Latihan Sirkuit Siklus 1 Pertemuan Kedua Aspek pertama siswa mampu melakukan gerakan-gerakan setelah melakukan  latihan  dengan  menggunakan metode  sirkuit.  Hasil  perolehan  nilai  baik sebanyak  2  siswa  dengan  persentase  6%, siswa yang  memperoleh  nilai cukup sebanyak  20  orang  dengan  persentase  67%, dan  siswa  yang  memperoleh  nilai  kurang sebanyak 8 orang dengan persentase 27%.
Aspek  kedua  siswa  mampu  bekerja sama,  jujur,  bisa  menghargai,  semangat, percaya diri dan menjunjung tinggi sportivitas setelah melakukan latihan dengan menggunakan metode sirkuit. Hasil perolehan  nilai  cukup  sebanyak  18  siswa dengan persentase 60%, siswa yang memperoleh  nilai  kurang  sebanyak  9  orang dengan  persentase  30%,  dan  siswa  yang memperoleh  nilai  kurang  sekali  sebanyak  3 orang dengan persentase 10%.
Aspek  ketiga  siswa  mengetahui gerakan-gerakan  setelah  melakukan  latihan
dengan  menggunakan  metode  sirkuit.  Hasil perolehan  nilai  cukup  sebanyak  15  orang dengan persentase 50%, siswa yang memperoleh  nilai  kurang  sebanyak  3  orang dengan  persentase  10%,  dan  siswa  yang memperoleh nilai kurang sekali sebanyak 12 orang atau sebanyak 40%.
3.  Hasil  Observasi  Peningkatan  Motivasi dan  Kesegaran  Jasmani  Siswa  Melalui Metode Latihan Sirkuit Siklus 1 Pertemuan Ketiga Aspek pertama siswa mampu melakukan gerakan-gerakan setelah melakukan  latihan  dengan  menggunakan metode  sirkuit.  Hasil  perolehan  nilai  sangat baik  sebanyak  1  siswa  dengan  persentase 3%,  siswa  yang  memperoleh  nilai  baik sebanyak  4  orang  dengan  persentase  13%, siswa yang  memperoleh  nilai cukup sebanyak  22  orang  dengan  persentase  74%, dan  siswa  yang  memperoleh  nilai  kurang sebanyak 3 orang dengan persentase 10%.
Aspek  kedua  siswa  mampu  bekerja sama,  jujur,  bisa  menghargai,  semangat, percaya diri dan menjunjung tinggi
sportivitas setelah melakukan latihan dengan menggunakan metode sirkuit. Hasil perolehan  nilai  baik  sebanyak  2  siswa dengan persentase 7%, siswa yang memperoleh  nilai  cukup  sebanyak  20  orang dengan persentase 67%, siswa yang memperoleh  nilai  kurang  sebanyak  3  orang dengan  persentase  10%,  dan  siswa  yang memperoleh  nilai  kurang  sekali  sebanyak  5 orang dengan persentase 16%
Aspek  ketiga  siswa  mengetahui gerakan-gerakan  setelah  melakukan  latihan dengan  menggunakan  metode  sirkuit.  Hasil perolehan  nilai  baik  sebanyak  1  orang dengan persentase 3%, siswa yang memperoleh  nilai  cukup  sebanyak  19  orang dengan persentase 63%, siswa yang memperoleh  nilai  kurang  sebanyak  3  orang dengan  persentase  10%,  dan  siswa  yang memperoleh  nilai  kurang  sekali  sebanyak  4 orang atau sebanyak 14%.
4.  Hasil  Observasi  Peningkatan  Motivasi dan  Kesegaran  Jasmani  Siswa  Melalui Metode Latihan Sirkuit Siklus 1
Pertemuan Keempat
Upaya Peningkatan Motivasi dan Kesegaran Jasmani Melalui Metode Latihan Sirkuit Di SMA Negeri 12 Padang
Aspek pertama siswa mampu melakukan gerakan-gerakan setelah melakukan  latihan  dengan  menggunakan metode  sirkuit.  Hasil  perolehan  nilai  sangat baik  sebanyak  1  siswa  dengan  persentase 3%,  siswa  yang  memperoleh  nilai  baik sebanyak  12  orang  dengan  persentase  40%, dan  siswa  yang  memperoleh  nilai  cukup sebanyak 17 orang dengan persentase 57%.
Aspek  ke  2  siswa  mampu  bekerja sama,  jujur,  bisa  menghargai,  semangat, percaya diri dan menjunjung tinggi sportivitas setelah melakukan latihan dengan menggunakan metode sirkuit. Hasil perolehan  nilai  baik  sebanyak  7  siswa dengan persentase 23%, siswa yang memperoleh  nilai  cukup  sebanyak  20  orang dengan  persentase  67%,  dan  siswa  yang memperoleh  nilai  kurang  sebanyak  3  orang dengan persentase 10%.
Aspek  ke  3  siswa  mengetahui gerakan-gerakan  setelah  melakukan  latihan dengan  menggunakan  metode  sirkuit.  Hasil perolehan  nilai  baik  sebanyak  6  orang dengan persentase 20%, siswa yang memperoleh  nilai  cukup  sebanyak  23  orang dengan  persentase  77%,  dan  siswa  yang memperoleh  nilai  kurang  sebanyak  1  orang dengan persentase 10%.
1.  Hasil  Observasi  Peningkatan  Motivasi dan  Kesegaran  Jasmani  Siswa  Melalui Metode Latihan Sirkuit Siklus II Pertemuan Pertama Aspek pertama siswa mampu melakukan gerakan-gerakan setelah melakukan  latihan  dengan  menggunakan metode  sirkuit.  Hasil  perolehan  nilai  sangat baik  sebanyak  2  siswa  dengan  persentase 7%,  siswa  yang  memperoleh  nilai  baik sebanyak  18  orang  dengan  persentase  60%, dan  siswa  yang  memperoleh  nilai  cukup sebanyak 10 orang dengan persentase 33%.
Aspek  kedua  siswa  mampu  bekerja sama,  jujur,  bisa  menghargai,  semangat, percaya diri dan menjunjung tinggi sportivitas setelah melakukan latihan dengan menggunakan metode sirkuit. Hasil perolehan  nilai  baik  sebanyak  11  siswa dengan persentase 33%, siswa yang memperoleh  nilai  cukup  sebanyak  18  orang dengan  persentase  60%,  dan  siswa  yang memperoleh  nilai  kurang  sebanyak  1  orang dengan persentase 3%.
Aspek  ketiga  siswa  mengetahui gerakan-gerakan  setelah  melakukan  latihan
dengan  menggunakan  metode  sirkuit.  Hasil perolehan  nilai  baik  sebanyak  12  siswa dengan  persentase  40%,  dan  siswa  yang memperoleh  nilai  cukup  sebanyak  18  orang dengan persentase 60%.
2.  Hasil  Observasi  Peningkatan  Motivasi dan  Kesegaran  Jasmani  Siswa  Melalui Metode Latihan Sirkuit Siklus II
Pertemuan Kedua
Aspek pertama siswa mampu melakukan gerakan-gerakan setelah melakukan  latihan  dengan  menggunakan metode  sirkuit.  Hasil  perolehan  nilai  sangat baik  sebanyak  4  siswa  dengan  persentase 13%,  siswa  yang  memperoleh  nilai  baik sebanyak  25  orang  dengan  persentase  83%, dan  siswa  yang  memperoleh  nilai  cukup sebanyak 1 orang dengan persentase 3%.
Aspek  kedua  siswa  mampu  bekerja sama,  jujur,  bisa  menghargai,  semangat, percaya diri dan menjunjung tinggi sportivitas setelah melakukan latihan dengan menggunakan metode sirkuit. Hasil perolehan  nilai  baik  sebanyak  16  siswa dengan persentase 54%, siswa yang
memperoleh  nilai  cukup  sebanyak  13  orang dengan  persentase  43%,  dan  siswa  yang memperoleh  nilai  cukup  sebanyak  1  orang dengan persentase 3%.
Aspek  ketiga  siswa  mengetahui gerakan-gerakan  setelah  melakukan  latihan dengan  menggunakan  metode  sirkuit.  Hasil perolehan  nilai  baik  sebanyak  23  orang dengan  persentase  76%,  dan  siswa  yang memperoleh  nilai  cukup  sebanyak  7  orang dengan persentase 24%.
3.  Hasil  Observasi  Peningkatan  Motivasi dan  Kesegaran  Jasmani  Siswa  Melalui Metode Latihan Sirkuit Siklus II Pertemuan Ketiga Aspek pertama siswa mampu melakukan gerakan-gerakan setelah melakukan  latihan  dengan  menggunakan metode  sirkuit.  Hasil  perolehan  nilai  sangat baik  sebanyak  13  siswa  dengan  persentase 43%, dan siswa yang memperoleh nilai baik sebanyak 17 orang dengan persentase 57%.
Aspek  kedua  siswa  mampu  bekerja sama,  jujur,  bisa  menghargai,  semangat, percaya diri dan menjunjung tinggi sportivitas setelah melakukan latihan dengan
Upaya Peningkatan Motivasi dan Kesegaran Jasmani Melalui Metode Latihan Sirkuit Di SMA Negeri 12 Padang
menggunakan metode sirkuit. Hasil perolehan nilai sangat baik sebanyak 9 siswa dengan persentase 30%, siswa yang memperoleh  nilai  baik  sebanyak  19  orang dengan  persentase  63%,  dan  siswa  yang memperoleh  nilai  cukup  sebanyak  2  orang dengan persentase 7%.
Aspek  ketiga  siswa  mengetahui gerakan-gerakan  setelah  melakukan  latihan dengan  menggunakan  metode  sirkuit.  Hasil perolehan nilai sangat baik sebanyak 9 orang dengan persentase 30%, siswa yang memperoleh  nilai  baik  sebanyak  15  orang dengan  persentase  50%,  dan  siswa  yang memperoleh  nilai  cukup  sebanyak  6  orang dengan persentase 20%.
4.  Hasil  Observasi  Peningkatan  Motivasi dan  Kesegaran  Jasmani  Siswa  Melalui Metode Latihan Sirkuit Siklus II
Pertemuan Keempat
Aspek pertama siswa mampu melakukan gerakan-gerakan setelah melakukan  latihan  dengan  menggunakan metode  sirkuit.  Hasil  perolehan  nilai  sangat baik  sebanyak  23  siswa  dengan  persentase
77%, dan siswa yang memperoleh nilai baik sebanyak 7 orang dengan persentase 33%.
Aspek  kedua  siswa  mampu  bekerja sama,  jujur,  bisa  menghargai,  semangat, percaya diri dan menjunjung tinggi sportivitas setelah melakukan latihan dengan menggunakan metode sirkuit. Hasil perolehan  nilai  sangat  baik  sebanyak  14 siswa  dengan  persentase  47%,  dan  siswa yang  memperoleh  nilai  baik  sebanyak  16 orang dengan persentase 53%.
Aspek  ketiga  siswa  mengetahui gerakan-gerakan  setelah  melakukan  latihan Aspek  ketiga  siswa  mengetahui  gerakan- gerakan  setelah  melakukan  latihan  dengan menggunakan metode sirkuit. Hasil perolehan  nilai  sangat  baik  sebanyak  13 orang  dengan  persentase  43%,  dan  siswa yang  memperoleh  nilai  baik  sebanyak  17 orang dengan persentase 57%.
a) Motivasi Siswa Melalui Metode Sirkuit
Setelah Diberikan Tindakan No Kategori F % 1 Sangat Tinggi 7 24 2 Tinggi 23 76 3 Sedang 0 0 4 Rendah 0 0 5 Sangat Rendah 0 0 Jumlah 30 100
Sebanyak 7 orang atau sebesar 24% siswa memiliki motivasi sangat tinggi dalam melakukan  latihan  sirkuit,  dan  sebanyak  24 orang  atau  sebesar  76  memiliki  motivasi tinggi  dalam  melakukan  latihan  sirkuit  di SMA N 12 Padang.
b)  Kesegaran  Jasmani  Siswa  Setelah Diberikan Tindakan Metode Sirkuit
Dipahami  bahwa  sebanyak  28  orang atau sebesar 93% siswa memiliki kemampuan baik dalam melakukan gerakan- gerakan  kesegaran  jasmani,  dan  sebanyak  2 orang  atau  sebesar  7%  siswa  memiliki kemampuan sedang dalam melakukan gerakan-gerakan kesegaran jasmani di SMA Negeri 12 Padang.

## D. Kesimpulan  dan Saran
1. Hasil  penelitian  menyatakan  bahwa motivasi  siswa  dan  kesegaran  jasmani siswa meningkat setelah diberikan tindakan  dengan  siklus  1  dan  siklus  II
melalui  metode  latihan  sirkuit,  hal  ini ditandai  dengan  kondisi  motivasi  siswa sebelum  diberikan  tindakan  rata-rata berada  pada  kategori  sedang  dan  rendah, setelah  diberikan  tindakan  motivasi  anak berada  pada  kategori  sangat  tinggi  dan tigi.  Sementara  itu,  kesegaran  jasmani siswa sebelum diberikan tindakan berada pada  kategori  kurang  dan  kurang  sekali, setelah  diberikan  tindakan  kesegaran jasmani  siswa  rata-rata  berada  pada kategori baik.
2. Upaya meningkatkan motivasi dan kesegaran  jasmani  siswa  melalui  metode latihan  sirkuit  apabila  dilakukan  dengan baik  dan  benar  secara  terus  menerus dapat  memberikan  pengaruh  yang  positif bagi siswa dalam proses pembelajaran.

## Daftar Pustaka
Harsono, 2005. Keuntungan Latihan dengan Menggunakan  Sirkuit. Jakarta:  PT. Rineka Cipta.
Mudjiono  dan  diniyati,  (2006:125). Kriteria aktivitas  Siswa. Jakarta:  Sinar  Baru
Algesindo.
Sudijono, Annas. 1997. Menghitung presentase Jumlah Klasifikasi. Jakarta: PT. Pustaka Binaman Pressindo. No Kategori F % 1 Baik Sekali 0 0 2 Baik 28 93 3 Sedang 2 7 4 Kurang 0 0 5 Kurang Sekali 0 0 Jumlah 30 100

## Upaya Peningkatan Motivasi dan Kesegaran Jasmani Melalui Metode Latihan Sirkuit Di SMA Negeri
12 Padang