## Pelatihan Manajemen Stres Kepada Guru SMPN 4 Banjar, Buleleng -Bali
Ida Bagus Gde Agung Yoga Pramana 1)* , Nuning Indah Pratiwi 2)
1), 2) Fakultas Ilmu Sosial dan Humaniora / Universitas Pendidikan Nasional
Jl. Bedugul No.39, Sidakarya, Denpasar Selatan/Denpasar 80224 *Email Penulis Koresponden: yogapramana@undiknas.ac.id
Received : 10/10/23; Revised:01/12/23 ; Accepted: 10/12/23

## Abstrak
Guru memiliki peran yang penting di dalam dunia pendidikan. Menjadi guru memiliki kewajiban dan tanggung jawab yang besar dalam proses pendidikan pada anak. Guru seringkali menghadapi beban kerja yang tinggi. Hal tersebut membuat guru rentan untuk terkena stres. Gejala stres di kalangan guru ditemukan bahwa ada kalanya stres yang dialami guru menyebabkan timbulnya perasaan negatif yang sebenarnya tidak diinginkan seperti kemarahan. Selain itu stres juga membuat guru  merasa cemas yang termanifestasi dalam sikap antisipasif, kurang sabar dan cenderung kritikal terhadap siswa. Pada profesi guru, jika kondisi tersebut dibiarkan berkepanjangan maka akan memengaruhi proses belajar mengajar. Stres yang tidak ditangani akan menimbulkan dampak negatif pada kondisi psikologis guru maka  dari  itu  perlu  solusi  yang  tepat  untuk  meminimalisir  dampak  negatif  tersebut.  Hal  ini  yang mendasari terlaksananya kegiatan pengabdian masyarakat ini. Pengabdian masyarakat ini dilakukan dengan  memberikan  pelatihan  manajemen  stres  kepada  guru  di  SMP  Negeri  4  Banjar  Kabupaten Buleleng Bali. Metode yang digunakan dalam pengabdian masyarakat ini adalah metode pelatihan dan edukasi. Edukasi yang diberikan terkait dengan stres dan strategi koping. Pelatihan yang diberikan berupa  latihan  relaksasi  dengan  menggunakan  teknik  deep  breathing.  Kegiatan  pengabdian masyarakat ini memberikan manfaat bagi guru di SMPN 4 Banjar yakni meningkatkan pemahaman dan memberikan kemampuan yang baru dalam mereduksi stres yang dirasakan sehingga diharapkan mampu melakukan kegiatan mengajar dengan lebih baik.
Kata kunci : Deep breathing, Guru, Manajemen stres, Strategi koping

## Abstract
Teachers have an important role in the world of education. Being a teacher has great obligations and responsibilities in the education process for children. Teachers often face high workloads. This makes teachers vulnerable to stress. Symptoms of stress among teachers found that there are times when the stress experienced by teachers causes negative feelings that are actually unwanted, such as anger. Apart from that, stress also makes teachers feel anxious which is manifested in an anticipatory attitude, lack of  patience  and  a  tendency  to  be  critical  of  students.  In  the  teaching  profession,  if  this  condition  is allowed to persist, it will affect the teaching and learning process. Stress that is not handled will have a negative  impact  on  the  teacher's  psychological  condition,  therefore  the  right  solution  is  needed  to minimize this negative impact. This is what underlies the implementation of this community service activity. This community service is carried out by providing stress management training to teachers at SMP Negeri 4 Banjar, Buleleng Regency, Bali. The methods used in this community service are training and education methods. The education provided is related to stress and coping strategies. The training provided is in the form of relaxation exercises using deep breathing techniques. This community service activity  provides  benefits  for  teachers  at  SMPN  4  Banjar,  namely  increasing  understanding  and providing new abilities in reducing perceived stress so that they are expected to be able to carry out better teaching activities.
Keywords : Deep breathing, Teacher, Stress management, Coping strategies

## 1. PENDAHULUAN
Guru  memiliki  peran  yang  penting  di  dalam  dunia  pendidikan.  Menjadi  guru  memiliki kewajiban  dan  tanggung  jawab  yang  besar  dalam  proses  pendidikan  pada  anak.  Guru  seringkali menghadapi  beban  kerja  yang  tinggi.  Mereka  harus  mengajar  banyak  mata  pelajaran,  mengelola kelas  yang  beragam,  merencanakan  kurikulum,  serta  mengevaluasi  dan  melacak  perkembangan setiap siswa. Selain beban kerja yang tinggi, relasi antara guru dengan orang tua serta tuntutan dari atasan juga menjadi beban tambahan dalam profesi sebagai seorang guru. Belum lagi masalah yang bersumber  dari  keluarga,  atau  bahkan  dari  Lembaga  pendidikan  itu  sendiri.  Semua  hal  tersebut membuat  guru  rentan  untuk  terkena  stres  kerja.  Hal  ini  sejalan  dengan  studi  terdahulu  yang dilakukan oleh Akbar & Prastiwi  (2017) yang menjelaskan bahwa stres pada guru terjadi karena beban kerja yang banyak dan faktor lingkungan yang kurang mendukung.
Stres  merupakan  bentuk  respon  psikologis  terhadap  suatu  tuntutan  yang  terdapat  pada sesuatu  dan  yang  dihadapi  oleh  seseorang  sangat  melebihi  kapasitasnya  atau  sumber  daya  yang tersedia (Colquitt et al., 2011). Manduku et al. (2016) mengungkapkan bahwa stres yang dialami individu  akan  berdampak  langsung  pada  kondisi  emosi,  proses  berpikir  dan  kondisi  fisik  secara keseluruhan.  Gejala stres di kalangan guru ditemukan bahwa ada kalanya stres yang dialami guru menyebabkan  timbulnya  perasaan  negatif  yang  sebenarnya  tidak  diinginkan  seperti  kemarahan. Selain itu stres juga membuat guru merasa cemas yang termanifestasi dalam sikap antisipasif, kurang sabar  dan  cenderung  kritikal  terhadap  siswa.  Pada  profesi  guru,  jika  kondisi  tersebut  dibiarkan berkepanjangan  maka  akan  memengaruhi  proses  belajar  mengajar.  Relasi  antara  guru  dan  siswa akan  mengalami  konflik  sehingga  siswa  enggan  terlibat  dalam  interaksi  belajar.  Guru  cenderung mengalami perubahan suasana hati ketika merespon perilaku yang ditampilkan oleh siswa. Hal ini akhirnya  membuat  guru  cenderung  menyalahkan  diri  sendiri  dan  cenderung  merasa  putus  asa dengan situasi yang dihadapinya (Manduku et al., 2016).
Stres yang tidak ditangani akan menimbulkan dampak negatif pada kondisi psikologis guru maka  dari  itu  perlu  solusi  yang  tepat  untuk  dapat  membangkitkan  kembali  semangat  guru  agar memiliki karakter diri yang kuat, sehingga dapat kegiatan pembelajaran yang menyenangkan dan bermakna  dapat  tercipta  (Andriyani,  2019).  Berdasarkan  penjelasan  tersebut  dapat  disimpulkan bahwa guru perlu untuk menjaga kesehatan mentalnya dan terhindar dari stres kerja agar mampu memberikan  kinerja  yang  baik  dalam  kegiatan  belajar  mengajar.  Hal  itu  pula  yang  mendasari terlaksananya program pengabdian kepada masyarakat oleh Fakultas Ilmu Sosial dan Humaniora Universitas  Pendidikan  Nasional  pada  hari  Kamis,  24  Agustus  2023  yang  bertempat  di  Sekolah Menengah Pertama Negeri 4 Banjar Kabupaten Buleleng. Berdasarkan hasil wawancara awal yang dilakukan dengan Kepala SMPN 4 Banjar diperoleh informasi bahwa guru-guru merasa mudah lelah selama berada di sekolah ditambah dengan siswa SMP yang mulai beranjak ke usia remaja menjadi lebih  sulit  diatur  dan  lebih  suka  berkelompok.  Berdasarkan  data  yang  diperoleh  dari  hasil wawancara awal tersebut tampaknya perlu dilakukan upaya promotif dan preventif sebagai bentuk penanganan stres pada guru dengan melakukan pelatihan manajemen stres.

## 2. METODE PELAKSANAAN PENGABDIAN
Metode  pendekatan  yang  dilakukan  dalam  mengatasi  permasalahan  dalam  kegiatan pengabdian  ini  adalah  dengan  cara  melakukan  pelatihan  dengan  memberikan  pemaparan  materi terkait manajemen stres  terlebih dahulu kemudian dilanjutkan dengan pelatihan langsung teknik pernapasan untuk mereduksi tingkat kecemasan dan stres. Kegiatan pengabdian kepada masyarakat ini dilaksanakan di Sekolah Menengah Pertama Negeri 4 Banjar Kabupaten Buleleng. Kegiatan ini dilaksanakan  dengan  tiga  tahap.  Adapun  tahapan-tahapan  yang  dilakukan  dalam  kegaiatan Pengabdian Masyarakat ini, sebagai berikut:

## 1.  Tahap Observasi
Hal  pertama  yang  dilakukan  sebelum  program  kerja  yaitu  melakukan  observasi  ke  SMP Negeri  4  Banjar.  Melihat  lokasi  yang  akan  digunakan  sebagai  tempat  penyelenggaraan pelatihan dan menanyakan permasalahan yang dihadapi oleh guru di SMP Negeri 4 Banjar.

## 2.  Tahap Persiapan
Pada tahap ini, mulai menyiapkan bahan serta materi yang akan dipakai dalam memberikan pelatihan. Pemilihan materi yang akan diberikan sesuai dengan permasalahan yang dihadapi oleh guru SMP Negeri 4 Banjar yaitu terkait dengan stres kerja pada guru.

## 3.  Pelaksanaan Program Kerja
Kegiatan pelatihan dilakukan pada tanggal 24 Agustus 2023 dengan melakukan pemaparan materi,  sesi  diskusi  dan  tanya  jawab  serta  melakukan  pelatihan  teknik  pernapasan  yaitu teknik deep breathing sebagai salah satu teknik relaksasi dengan tujuan untuk mereduksi tingkat kecemasan dan stres. Adapun jumlah guru yang mengikuti kegiatan pelatihan adalah sejumlah 12 orang. Guru dikumpulkan kemudian dijadikan ke dalam satu kelompok untuk memudahkan saat melakukan pemberian materi dan juga melakukan pelatihan.
4.  Tahap Evaluasi Tahap evaluasi dilakukan dengan menanyakan kesan dan manfaat yang diperoleh oleh guru setelah mendapatkan pelatihan manajemen stres. Tindakan yang akan dilakukan guru saat menghadapi  situasi  yang  dapat  mengakibatkan  stres  juga  ditanyakan  sebagai  salah  satu indikator  bahwa  guru  telah  mampu  mengimplementasi  hasil  pelatihan  yang  telah dilaksanakan.

## 3. HASIL DAN PEMBAHASAN
Menurut  Hawari  (2013)  stres  merupakan  sebuah  bentuk  respons  tubuh  seseorang  yang memiliki beban pekerjaan berlebihan. Jika seseorang tersebut tidak sanggup mengatasinya, orang tersebut dapat mengalami gangguan dalam menjalankan pekerjaan. Ketika seseorang stres, tubuh akan  memberikan  respon  yang  akhirnya  memengaruhi  kondisi  psikis,  fisik,  dan  akhirnya memengaruhi  perilaku  seseorang.  Menurut  (Gaol,  2021)  ada  3  tanda  atau  gejala  yang  dialami individu yang mengalami stres sebagai berikut:
1. Gejala stres berkaitan dengan fisik, yaitu: sakit kepala, masalah pencernaan, kurang tidur, gatal- gatal,  nyeri  ulu  hati,  keringat  malam,  keinginan  seksual  yang  berkurang,  ketidak-teraturan menstruasi, nyeri punggung kronis, otot tegang, kehilangan nafsu makan, berat badan.
2. Gejala  stres  yang  berkaitan  dengan  emosional  atau  mental,  yaitu:  peningkatan  kemarahan, frustrasi,  depresi,  kemurungan,  kecemasan,  masalah  dengan  memori,  kelelahan,  dan peningkatan penggunaan nikotin, alkohol, dan obat-obatan.
3. Gejala  stres  berkaitan  dengan  kerja,  yaitu:  peningkatan  absensi,  kecelakaan  pada  pekerjaan, keluhan dari rekan kerja, penurunan kerja produktivitas, kesulitan dalam memahami peraturan kantor,  absensi  dari  pekerjaan,  mengambil  waktu  rehat  terlalu  lama,  waktu  pribadi  yang berlebihan pada telepon atau internet.
Robbins  dan  Judge  (2017)  mengungkapkan  bahwa  penyebab  stres  terdiri  dari  faktor lingkungan, faktor institusional dan faktor pribadi. Faktor yang berasal dari lingkungan dikarenakan adanya ketidakpastian secara ekonomi, politik dan teknologi. Hal ini terlihat dengan bentuk berupa kurangnya sumber daya yang diperlukan untuk pengajaran yang tepat, gaji yang kurang sesuai dan cepatnya  kemajuan  teknologi  yang  membuat  guru  harus  cepat  untuk  beradaptasi.  Faktor  yang berasal  dari  institusional  yang  berupa  tekanan  administratif,  kurangnya  dukungan  dari  manajer, kerangka waktu yang ditetapkan secara tidak wajar, birokrasi yang berlebihan, dan tenggat waktu yang tidak realistis. Faktor yang berasal dari pribadi yang berupa kepribadian, jenis kelamin, usia, demografi, kemampuan untuk membentuk relasi yang mendukung, evaluasi kognitif terkait stresor, kemampuan koping, jenis posisi mengajar dan ketidakpuasan kerja.
Tiap  individu  memiliki  batas  ketahanan terhadap  stres  yang  berbeda-beda  tergantung  dari bagaimana  kemampuan  koping  yang  dimiliki.  Koping  merupakan  suatu  proses  dalam  rangka menghadapi  kondisi  stressful  yang  harus dilalui  oleh  seseorang,  sebagai  bentuk  respon  terhadap situsi yang mengancam dirinya baik fisik maupun psikologis (Suminarsis & Sudaryanto, 2017). Salah satu  upaya  yang  dapat  dilakukan  untuk  melakukan  pengelolaan  stres  adalah  dengan  melakukan teknik  manajemen  stres.  Teknik  manajemen  stres  adalah  usaha  yang  melibatkan  kemampuan kognitif  dan  perilaku  untuk  meningkatkan  keterampilan  individu  dalam  rangka  menghadapi  dan mengelola sumber stres sehingga mampu untuk mereduksi tingkat stress yang dimiliki (Hanum et al.,  2016).  Salah  satu  teknik  manajemen  stres  yang  dapat  dilakukan  adalah  dengan  melakukan
strategi  koping.  Strategi  koping  adalah  sebuah  cara  cepat  dan  tepat  yang  ditempuh  untuk  bisa mengubah lingkungan atau kondisi dengan kata lain sebagai salah satu penyelesaian masalah yang dihadapi (Yuwono, 2020).
Lazarus & Folkman (dalam Kurnia & Yoselisa, 2023) membagi koping menjadi 2 bentuk yaitu yang berorientasi pada permasalahan ( problem-focused coping ) dan yang berorientasi pada emosi ( emotion-focused  coping ).  Adapun  kedua  bentuk  coping  tersebut  dijelaskan  secara  lebih  lanjut sebagai berikut:
1. Problem-Focused Coping Problem-focused coping adalah istilah Lazarus untuk strategi kognitif untuk penanganan stres atau  coping  yang  digunakan  oleh  individu  yang  menghadapi  masalahnya  dan  berusaha menyelesaikannya. Aspek-aspek strategi coping dalam problem-focused coping antara lain:
a. Keaktifan diri, suatu tindakan untuk mencoba menghilangkan atau mengelabui penyebab stres atau memperbaiki akibatnya dengan cara langsung.
b. Perencanaan,  memikirkan  tentang  bagaimana  mengatasi  penyebab  stres  antara  lain dengan membuat strategi untuk bertindak, memikirkan tentang langkah upaya yang perlu diambil dalam menangani suatu masalah.
c. Penekanan  kegiatan  bersaing,  individu  dapat  menekan  keterlibatan  dalam  kegiatan bersaing atau dapat menekan pengolahan saluran bersaing informasi, dalam rangka untuk lebih berkonsentrasi penuh pada tantangan dan berusaha menghindari untuk hal yang membuat  terganggu  oleh  peristiwa  lain,  bahkan  membiarkan  hal-hal  lain  terjadi,  jika perlu, untuk menghadapi stresor.
d. Kontrol  diri,  individu  membatasi  keterlibatannya  dalam  aktivitas  kompetisi  atau persaingan dan tidak bertindak terburu-buru.
e. Dukungan  sosial  instrumental,  yaitu  mencari  dukungan  sosial  seperti  nasihat,  bantuan atau informasi.
2. Emotion-Focused Coping
Emotion-focused  coping adalah  istilah  Lazarus  untuk  strategi  penanganan  stres  dimana individu  memberikan  respon  terhadap  situasi  stres  dengan  cara  emosional,  terutama  dengan menggunakan  penilaian  defensif.  Emotional  focused  coping  merupakan  strategi  yang  bersifat internal. Aspek-aspek strategi coping dalam emotion-focused coping antara lain:
a. Dukungan sosial emosional, yaitu mencari dukungan sosial melalui dukungan moral, simpati atau pengertian.
b. Interpretasi positif, artinya menafsirkan transaksi stres dalam hal positif harus memimpin orang  itu  untuk  melanjutkan  secara  aktif  pada  masalah-terfokus  di  Tindakan penanggulangan.
c. Penerimaan,  sesuatu  yang  penuh  dengan  stres  dan  keadaan  yang  memaksanya  untuk mengatasi masalah tersebut.
d. Penolakan, respon yang kadang-kadang muncul dalam penilaian utama. Hal penolakan ini sering dinyatakan bahwa penolakan berguna, meminimalkan tekanan dan dengan demikian memfasilitasi  coping  atau  bisa  dikatakan  bahwa  penolakan  hanya  menciptakan  masalah tambahan kecuali stresor menguntungkan dapat diabaikan.
e. Religiusitas,  sikap  individu  dalam  menenangkan  dan  menyelesaikan  masalah  secara keagamaan.
Melihat bahwa strategi koping tersebut mampu untuk menjadi teknik manajemen stres, maka dilakukan  pengabdian  kepada  masyarakat  kepada  guru  di  SMPN  4  Banjar  dengan  memberikan edukasi dan pelatihan terkait teknik manajemen stres. Adapun tahapan kegiatan pengabdian kepada masyarakat, sebagai berikut:
Tabel 1. Tahapan Kegiatan Pengabdian Masyarakat
Tahapan Kegiatan Respon dari guru Pembukaan • Pembacaan doa • Menyanyikan  lagu  Indonesia Raya • Sambutan-sambutan Guru  SMPN  4  Banjar  mengikuti kegiatan dengan tertib dan sambutan  juga  diberikan  oleh Kepala SMPN 4 Banjar
Psikoedukasi Pemaparan  materi  mengenai stres,  penyebab  stres,  dampak stres dan strategi koping. Guru  SMPN  4  Banjar  mengikuti kegiatan dengan antusias Latihan Relaksasi • Melakukan pemaparan materi mengenai latihan pernapasan sebagai bentuk relaksasi yaitu teknik deep breathing • Melakukan latihan pernapasan  dengan  teknik deep breathing Guru  SMPN  4  Banjar  mengikuti kegiatan  dengan  antusias  dan beberapa guru merasakan perasaan lebih  nyaman  setelah  mengikuti latihan pernapasan Sesi Tanya Jawab Narasumber memberikan kesempatan  bagi  guru  terkait materi yang telah dipaparkan Guru  SMPN  4  Banjar  terlihat antusias dan aktif dalam mengajukan pertanyaan Evaluasi • Narasumber menanyakan kesan  dan  manfaat  yang diperoleh  oleh  guru  setelah mendapatkan pelatihan manajemen stres. • Narasumber menanyakan tindakan yang akan dilakukan guru saat menghadapi situasi yang  dapat  mengakibatkan stres  sebagai  salah  satu indikator  bahwa  guru  telah mampu  mengimplementasi hasil  pelatihan  yang  telah dilaksanakan Guru  SMPN  4  Banjar  merasa kegiatan pelatihan manajemen stres memiliki manfaat yang positif. Guru SMPN 4 mampu menentukan teknik koping yang tepat dalam menyelesaikan  permasalahan  dan melakukan relaksasi ketika membutuhkan  untuk  mereduksi tingkat stres yang dirasakan Penutupan Memberikan  salam  perpisahan dan mengucapkan terima kasih Guru  SMPN  4  Banjar  memberikan salam perpisahan dan mengucapkan terima masih
Gambar 1. Tampak Depan SMPN 4 Banjar                                       Gambar 2. Kegiatan Pemaparan Materi
Dalam kegiatan psikoedukasi, terdapat beberapa materi yang disampaikan yakni definisi stres, penyebab stres, dampak stres, teknik manajemen stres dan strategi koping. Strategi koping adalah sebuah cara cepat dan tepat yang ditempuh untuk bisa mengubah lingkungan atau kondisi dengan kata lain sebagai salah satu penyelesaian masalah yang dihadapi  (Yuwono, 2020). Tujuan Penulis memberikan materi psikoedukasi mengenai strategi koping yakni agar guru SMPN 4 Banjar mampu menggunakan  teknik  koping  yang  tepat  dalam  menghadapi  permasalahan  yang  dihadapinya sehingga  diharapkan  mampu  mencegah  terjadinya  stres  dalam  pekerjaan.  Setelah  melakukan
psikoedukasi, dilanjutkan dengan melakukan pemberian materi latihan pernapasan sebagai bentuk relaksasi dengan menggunakan teknik deep breathing . Relaksasi berguna untuk menurunkan denyut nadi dan tekanan darah, juga mengurangi keringat serta mengatur pernafasan. Teknik pernapasan Deep  breathing merupakan  suatu  usaha  melakukan  inspirasi  dan  ekspirasi  secara  maksimal, sehingga menstimulasi reseptor regang paru secara perlahan, merangsang saraf parasimpatis dan menghambat  saraf  simpatis  (Nipa  dalam  Usman  et  al.,  2021).  Fungsi  pernapasan deep  breathing secara emosi dapat membantu mencapai ketenangan jiwa, mengarahkan pikiran dan perasaan agar lebih tenang, tidak memikirkan hal-hal yang tidak pasti agar kinerja otak dapat berkurang. Teknik deep breathing dipilih sebagai salah satu teknik relaksasi untuk mengurangi gejala stres kerja pada guru SMPN 4 Banjar karena teknik pernapasan deep breathing memiliki kelebihan yakni mampu mencapai keadaan relaksasi menyeluruh, mencakup keadaan relaksasi secara fisiologis, kognitif, dan behavioral (Nasuha et al., 2016). Setelah  melakukan latihan relaksasi, guru SMPN 4 Banjar diajak untuk  melakukan  tanya  jawab.  Pada  sesi  tanya  jawab  ini  para  guru  terlihat  antusias  dan  saling bergilir  untuk  memberikan  pertanyaan.  Hal  yang  ditanyakan  mengenai  solusi  dari  permasalahan yang  dihadapi  di  sekolah  dan  di  rumah.  Setelah  sesi  tanya  jawab  selesai,  guru  diminta  untuk memberikan kesan dan hal yang dirasakan setelah mengikuti pelatihan. Guru merasakan perasaan dan pikirannya jauh lebih tenang dan nyaman. Guru juga berharap kedepannya kegiatan pelatihan ini  bidsa  dilaksanakan  kembali.  Guru  juga  ditanyakan  terkait  tindakan  yang  akan  dilakukan  saat menghadapi situasi yang dapat mengakibatkan stres sebagai salah satu indikator bahwa guru telah mampu  mengimplementasi  hasil  pelatihan  yang  telah  dilaksanakan.  Guru  SMPN  4  mampu menentukan teknik koping yang tepat dalam menyelesaikan permasalahan dan melakukan relaksasi ketika dibutuhkan untuk mereduksi stres yang dirasakan.

## 4. KESIMPULAN
Penyebab  stres  terdiri  dari  faktor  lingkungan,  faktor  institusional  dan  faktor  pribadi.  Tiap individu memiliki batas ketahanan terhadap stres yang  berbeda-beda tergantung dari bagaimana kemampuan  koping  yang  dimiliki.  Koping  dibagi  menjadi  2  bentuk  yaitu  yang  berorientasi  pada permasalahan  dan  yang  berorientasi  pada  emosi.  Strategi  koping  yang  tepat  dan  relaksasi  dapat menjadi salah satu upaya dalam mereduksi stres yang dialami oleh guru. Pengabdian masyarakat ini bertujuan untuk memberikan edukasi dan memberikan keterampilan baru bagi guru untuk dapat mereduksi stres kerja yang dirasakan. Kegiatan pengabdian masyarakat ini memberikan hasil yang baik  bagi  seluruh  guru  di  SMPN  4  Banjar  yakni  meningkatkan  pemahaman  dan  memberikan kemampuan  yang  baru  dalam  mereduksi  stres  yang  dirasakan  sehingga  diharapkan  mampu melakukan kegiatan belajar mengajar dengan lebih baik.

## UCAPAN TERIMA KASIH
Penulis mengucapkan terima kasih kepada Kepala Sekolah Menengah Pertama Negeri 4 Banjar beserta atas bantuan yang telah diberikan dalam pelaksanaan Pengabdian Masyarakat ini. Penulis juga mengucapkan terima kasih kepada seluruh guru SMPN 4 Banjar yang telah antusias mengikuti kegiatan ini dari awal hingga akhir sehingga kegiatan ini dapat berjalan dengan lancar.

## DAFTAR PUSTAKA
Akbar, Z., & Prastiwi, R. (2017). Resiliensi Diri Dan Stres Kerja Pada Guru Sekolah Dasar. JPPP - Jurnal Penelitian Dan Pengukuran Psikologi , 6 (2), 106 – 112. https://doi.org/10.21009/jppp.062.08 Andriyani,  J.  (2019).  Strategi  Coping  Stres  Dalam  Mengatasi  Problema  Psikologis. At- Taujih :
Bimbingan Dan Konseling Islam , 2 (2), 37. https://doi.org/10.22373/taujih.v2i2.6527 Colquitt, J., LePine, J. A., & Wesson, M. J. (2011). Organizational Behavior: Improving Performance and Commitment in the Workplace . McGraw-Hill Irwin.
https://books.google.co.id/books?id=YGqmQAAACAAJ
Gaol, N. T. L. (2021). Faktor-Faktor Penyebab Guru Mengalami Stres di Sekolah. Educational Guidance and Counseling Development Jounal , 4 (1), 17 – 28.
Hanum, L., Daengsari, D. P., & Kemala, C. N. (2016). Penerapan Manajemen Stres Berkelompok dalam
Menurunkan  Stres  pada  Lanjut  Usia  Berpenyakit  Kronis. Jurnal  Psikologi , 43 (1),  42. https://doi.org/10.22146/jpsi.11501
Hawari, D. (2013). Manajemen stres, cemas dan depresi (Edisi Kedua). Badan Penerbit FK UI. Kurnia,  A.,  &  Yoselisa,  D.  (2023). Manajemen  Coping  Stress  Guru  Sekolah  Luar  Biasa  dalam Membimbing  Anak  Berkebutuhan  Khusus  Pendahuluan  Semua  anak  yang  lahir  di  dunia dikaruniai oleh Allah SWT dengan kesempatan baik . xx (xx), 40 – 53.
Manduku,  J.,  Koech,  Z.,  &  Chepkirui,  P.  (2016).  stres  management  strategis  and  their  effects  on teachers’ commitment in primary schools in Sabatia District, Vihiga County, Kenya. Education Research Journal , 6 (1), 12. Nasuha, Widodo, D., & Widiani, E. (2016). Pengaruh Teknik Relaksasi Nafas dalam Terhadap Tingkat Kecemasan  pada  Lansia  di  Posyandu  Lansia  RW  IV  Dusun  Dempok  Desa  Gading  Kembar kecamatan Jabung Kabupaten Malang. Jurnal Nursing News , 1 (2), 53 – 62. Robbins,  S.  P.,  &  Judge,  T.  A.  (2017). Organizational  Behavior (17th  ed.).  Pearson  Education. https://books.google.co.id/books?id=UKy1jgEACAAJ
Suminarsis, T. A., & Sudaryanto, A. (2017). Hubungan antara tingkat stres dengan mekanisme koping pada  mahasiswa  keperwatan  menghadapi  praktek  belajar  lapangan  di  rumah  sakit. Jurnal Berita Ilmu Keperawatan , 149 – 154. https://journals.ums.ac.id/index.php/BIK/article/viewFile/3808/2468
Usman, N., Widyastuti, W., & Ridfah, A. (2021). Teknik Deep Breathing Relaxation Untuk Menurunkan Kecemasan  Pada  Mahasiswa  Saat  Bimbingan  Skripsi. PEMBELAJAR:  Jurnal  Ilmu  Pendidikan, Keguruan, Dan Pembelajaran , 5 (2), 77. https://doi.org/10.26858/pembelajar.v5i2.19411 Yuwono, S. D. (2020). Profil Kondisi Stres Di Masa Pandemi Covid-19 Sebagai Dasar Intervensi Dalam Praktek Mikrokonseling. Ristekdik: Jurnal Bimbingan Dan Konseling , 5 (1), 132 – 138.