http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok
Doi : https://doi.org/10.33503/jp.jok.v4i1.1137

## Training Of Run Star For Agility Volleyball Athlete Junior High School 2 Denpasar
I Gusti Putu Ngurah Adi Santika 1) ,  I Putu Gede Adiatmika 2) , Maryoto Subekti 3)
1 Program Studi Doktor Ilmu Kedokteran Fakultas Kedokteran,
2 Program Studi Magister Ergonomi-Fisiologi Kerja Fakultas Pascasarjana,
3 Program Studi Pedidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi FKIP,
1,2 Universitas Udayana
3 Universitas PGRI Mahadewa Indonesia Email : 1 ngurahadisantika@gmail.com , 2 ipgadiatmika@unud.ac.id , 3 maryotosubekti9@gmail.com

## ABSTRACT
Based on observations made both in the form of observing the game and measuring the physical components, it  was found  that  the volleyball extracurricular  participants at  Junior  Hight  School Negeri  2  Denpasar  still  experienced problems in  changing positions.  Changes in  positions  made by players tend to be slow in responding to the arrival of the ball so that the ball that should have been well anticipated becomes points for the opponent. The purpose of this study was to determine the  effect  of  star  running  training  on  body  agility.  This  research  is  an  experimental  study  with experimental  research  design  randomize  pre  and  post  test  group  design.  The  total  number  of samples in this study amounted to 26 people, divided into treatment and control groups. Based on the paired t-test, it was found that the mean difference of increasing body agility in the treatment group was 2.08 seconds with a value (p<0.05). From the discussion, it was found that star running training  increased  the  body  agility  of  volleyball  athletes  at  SMP  Negeri  2  Denpasar  with  an increase of 13.84% with a value (p <0.05).
Keywords: Run Star, Agility, Volleyball

## Pelatihan Lari Bintang Terhadap Kelincahan Tubuh Atlet Bola Voli SMP Negeri 2 Denpasar

## ABSTRAK
Berdasarkan  observasi  yang  dilakukan  baik  berupa  pengamatan  permainan  dan  pengukuran komponen  fisik diperoleh  bahwa  siswa  peserta ekstrakurikuler bolavoli  SMP  Negeri  2  Denpasar masih  mengalami  kendala  pada  perpindahan  posisi.  Perpindahan  posisi  yang  dilakukan  pemain cenderung lambat dalam merespon datangnya bola sehingga bola yang harusnya bisa diantisipasi dengan baik malah menjadi poin untuk lawan. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh yang dihasilkan dari latihan lari bintang terhadap kelincahan tubuh. Penelitian ini adalah penelitian  eksperimental  dengan design penelitian Eksperimental  Randomize  Pre  and  Post  Test Group Design . Jumlah sampel keseluruhan dalam penelitian ini berjumlah 26 orang yang terbagi atas kelompok perlakuan dan kontrol. Berdasarkan uji t-paired diperoleh selisih rerata peningkatan kelincahan  tubuh  pada  kelompok  perlakuan  2,08  detik  dengan  nilai  (p<0,05).  Dari  pembahasan diperoleh  hasil  bahwa  pelatihan  lari  bintang  meningkatkan  kelincahan  tubuh  atlet  bolavoli  SMP Negeri  2  Denpasar  dengan  persentase  peningkatan  13,84%  dengan  nilai  (p<0,05).  Berdasarkan pembahsan di atas disimpulkan bahwa pelatihan lari bintang dapat meningkatkan kelincahan tubuh atlet bola voli SMP Negeri 2 Denpasar.
Kata Kunci: Lari Bintang, Kelincahan, Bola voli
© 2020 IKIP BUDI UTOMO MALANG
Info Artikel P-ISSN 2613-9421 Dikirim : 2 Oktober 2020 E-ISSN 2654-8003 Diterima : 4 November 2020
Dipublikasikan  : 12 November 2020
 Alamat korespondensi: ngurahadisantika@gmail.com Universitas Udayana, Jl. Raya Kampus Unud Jimbaran, Kec. Kuta Sel., Kabupaten Badung, Bali 80361, Indonesia
I Gusti Putu Ngurah Adi Santika 1) ,  I Putu Gede Adiatmika 2) , Maryoto Subekti 3) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani,
Olahraga dan Kesehatan). 4(1) 128-141 129

## PENDAHULUAN
Olahraga  merupakan  proses  sistematik  yang  berupa  segala  kegiatan  atau usaha  yang  dapat  mendorong  mengembangkan  dan  membina  potensi-potensi jasmaniah  dan  rohaniah  seseorang  (Santika,  2015).  Olahraga  merupakan  bagian dari  aktivitas  sehari-hari  manusia  yang  berguna  untuk  membentuk  jasmani  dan rohani  yang  sehat  (Candrawati,  2018).  Olahraga  merupakan  hal  yang  wajib dilakukan oleh seseorang dalam menjaga kondisi tubuh agar terjaga dengan baik dan  kondusif  (Santika,  2016).  Terkait  dengan  pemeliharaan  kondisi  fisik,  kita sebagai  manusia  wajib  melakukan  olahraga  sesuai  dengan  takaran  yang  kita inginkan.
Olahraga  terdiri  atas  olahraga  pendidikan,  olahraga  kesehatan,  olahraga rekreasi  dan  olahraga  prestasi  (Giriwijoyo,  2009).  Olahraga  prestasi  adalah olahraga  yang  membina  dan  mengembangkan  olahragawan  secara  terencana, berjenjang  dan  berkelanjutan  (Jamalong,  2014).  Dengan  pembinaan  yang  baik maka  akan  dihasilkan  atlet  yang  baik  pula.  Pembinaan  memiliki  cakupan  yang luas,  seperti  yang  dijelaskan  sebelumnya  bahwa  semua  harus  terencana. Terencana  adalah  kita  sebagai  pelatih  wajib  menentukan  proporsi  yang  baik dalam  membentuk  atlet  menuju  prestasi.  Berjenjang  sudah  pasti  mulai  dari jenjang  terbawah  menuju  jenjang  atas.  Kita  harus  memperkenalkan  olahraga sejak  dini  kepada  anak  didik  dari  tingkat  SD  sampai  Mahasiswa.  Berkelanjutan memiliki peran penting khususnya seperti contoh bahwa jenjang olahraga tingkat mahasiswa  bukanlah  tingkat  akhir,  dalam  artian  jangan  karena  kita  sudah  tamat dari bangku perkuliahan kita langsung stop untuk olahraga. lebih daripada itu kita harus  berlanjut  dengan  tetap  melaksanakan  olahraga  sesuai  dengan  batasan  kita (sesuai dengan umur).
Olahraga  bola  voli  merupakan  salah  satu  cabang  olahraga  yang memasyarakat  di  Indonesia  (Ismoko  &  Sukoco,  2013).  Ini  terbukti  hampir  di seluruh  pelosok  Indonesia  mengaplikasikan  olahraga  bola  voli  dalam kehidupannya  sehari-hari  tanpa  terkecuali  di  Pulau  Bali.  Di  Bali  olahraga  bola voli  menjadi sentral aktifnya pelaksanaan olahraga prestasi. Ini tiada lain karena hampir  pada  lapisan  bawah  yaitu  tingkat  Pekan  Olahraga  Desa  (PORDES), olahraga  bola  voli  selalu  menjadi  prioritas  masyarakat.  Dengan  sumber  pemain
wilayah  atau  yang  kita  kenal  dengan  banjar  terdiri  dari  anak-anak  dan  orang dewasa. Semuanya berbaur dalam sebuah tim bola voli banjar.
Selain  memasyarakat,  olahraga  bola  voli  adalah  olahraga  yang  unik.  Bola voli  adalah  olahraga  yang  unik  karena  olahraga  satu-satunya  yang  tidak  ada kontak  fisik  antar  tim  tandingnya  (Nielsen  &Yde,  1995).  Banyak  faktor  yang menyebabkan  olahraga  ini  diminati  masyarakat,  entah  apapun  alasannya  yang jelas  olahraga  bola  voli  memang  memiliki  eksistensi  yang  tinggi  di  kancah olahraga Indonesia.
Prestasi yang maksimal dari tim bola voli akan diraih dengan banyak faktor salah  satunya  adalah  kondisi  fisik  pemain.  Kemampuan  biomotorik  kelincahan dan  daya  ledak  merupakan  hal  yang  penting  dalam  olahraga  bola  voli  (Mili, Grgantov, & Kati, 2012). Hal ini terkait dengan perpindahan posisi pemain dalam menghalau  bola  serta  gerak  tipu smash yang  mengharuskan  perpindahan positioning  pemain  harus  berjalan  dengan  baik.  Hal  itu  membuat  pemain  bola voli harus memiliki modal dasar berupa kelincahan tubuh yang maksimal.
Kelincahan  tubuh  merupakan  kemampuan  tubuh  untuk  melakukan perubahan arah secara cepat (Santika, 2017). Arah yang dimaksud dalam hal ini adalah depan belakang, kanan dan kiri. Kelincahan merupakan kemampuan tubuh untuk  mengubah  arah  gerakan  secara  mendadak  dalam  kecepatan  yang  tinggi (Adiatmika & Santika, 2016). Begitu pentingnya kelincahan dalam olahraga bola voli  membuat  pelatih  harus  mempersiapkan  program  yang  baik  agar  atlet memiliki kelincahan yang maksimal.
SMP Negeri 2 Denpasar merupakan sekolah yang eksis dalam pelaksanaan Pekan  Olahraga  Pelajar  (PORJAR).  Salah  satu  cabang  olahraga  yang  diikut sertakan  dalam  event  tersebut  adalah  bola  voli.  Eksistensi  bola  voli  di  SMP Negeri  2  Denpasar  terlihat  dari  minat  siswa  yang  mengikuti  ekstrakurikuler bolavoli. Dari 50 orang jumlah peserta ekstrakurikuler bola voli, keseluruhannya diikuti  oleh  siswa  putra  saja.  Ini  juga  menjadi  faktor  kenapa  SMP  Negeri  2 Denpasar hanya mengirimkan tim putra saja pada ajang PORJAR.
Prestasi  SMP  Negeri  2  Denpasar  pada  event  PORJAR  untuk  cabang olahraga  bola  voli  belumlah  maksimal.  Berdasarkan  observasi  yang  dilakukan baik  berupa  pengamatan  permainan  dan  pengukuran  komponen  fisik  diperoleh
I Gusti Putu Ngurah Adi Santika 1) ,  I Putu Gede Adiatmika 2) , Maryoto Subekti 3) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani,
Olahraga dan Kesehatan). 4(1) 128-141 131
bahwa  siswa  peserta  ekstrakurikuler  bolavoli  SMP  Negeri  2  Denpasar  masih mengalami  kendala pada perpindahan posisi. Perpindahan posisi  yang dilakukan pemain  cenderung  lambat  dalam  merespon  datangnya  bola  sehingga  bola  yang harusnya bisa diantisipasi dengan baik malah menjadi poin untuk lawan.
Setelah dilakukan pengukuran komponen fisik pada bulan Maret 2018 yang berkaitan dengan perpindahan posisi pemain yang dalam hal ini kelincahan tubuh dalam memindahkan posisi dari titik satu ke titik yang lainnya, diperoleh bahwa kelincahan tubuh peserta ekstrakurikuler bola voli SMP Negeri 2 Denpasar masih berada  pada  kategori  kurang  (Santika,  2018).  Hal  ini  tentunya  menjadi  masalah bagi cabang olahraga bola voli di SMP Negeri 2 Denpasar. Supaya SMP Negeri 2 Denpasar tidak sebagai tim penghibur semata, maka komponen kelincahan wajib untuk ditingkatkan levelnya.
Kita  telah  banyak  mengetahui  metode  pelatihan  yang  dipergunakan  untuk meningkatkan kelincahan tubuh diantaranya : 1) memberikan latihan lari amplop dalam  meningkatkan  kelincahan  tubuh  (Pratama,  Parwata  &  Santika,  2016),  2) memberikan  latihan double  dot  drill dalam  meningkatkan  kelincahan  tubuh (Suryanata,  Yasa  &  Santika,  2018)  dan  3)  pemberian  pelatihan  dengan  metode zig-zag  run dalam  meningkatkan  kelincahan  tubuh  (Ahmad,  2018).  dari  semua metode tersebut masih memiliki sudut arah gerakan yang tidak mewakili konsep arah kelincahan yaitu depan, belakang, kanan dan kiri.
Berkaitan  dengan  permasalahan  yang  ada  di  SMP  Negeri  2  Denpasar khususnya  dalam  hal  kurangnya  kelincahan  tubuh  peserta  ekstrakurikuler  bola voli  serta  masih  monotonnya  metode  pelatihan  dalam  meningkatkan  kelincahan tubuh, maka peneliti membuat judul Pelatihan Lari Bintang Terhadap Kelincahan Tubuh Atlet Bola voli SMP Negeri 2 Denpasar.
Dari  latar  belakang  di  atas  dihasilkan  rumusan  masalah  yaitu  apakah  ada pengaruh pelatihan lari bintang dalam meningkatkan kelincahan tubuh atlet  bola voli  SMP  Negeri  2  Denpasar,  terkait  dengan  rumusan  masalah  tersebut,  tujuan yang ingin dicapai  dalam penelitian ini adalah untuk  mengetahui seberapa besar pengaruh yang diberikan dari latihan lari bintang dalam meningkatkan kelincahan tubuh  atlet  bola  voli  SMP  Negeri  2  Denpasar.  Adapun  hipotesis  yang  diajukan
dalam  penelitian  ini  adalah  ada  pengaruh  pelatihan  lari  bintang  terhadap kelincahan tubuh atlet bola voli SMP Negeri 2 Denpasar.
Gambar 1. Pola Lari Bintang (Santika, 2018)
Lari  bintang  merupakan  pengembangan  dari  metode  yang  telah  ada. Mencoba  dengan  konsep  baru  berdasarkan  konsep  arah  kelincahan  maka terbentuklah lari pola bintang. Sering salah tafsir terkait dengan jarak tempuh dari titik  A  dan  B  dan  seterusnya.  Apabila jaraknya  kita  perpanjang  dari  titik  A  dan titik  B maka  yang  akan  dilatih  adalah  daya  tahan.  Sebaliknya  apabila  jarak  dari titik A dan titik B kita perpendek maka yang dilatih adalah kelincahan.
Kelincahan adalah kemampuan tubuh merubah arah secepat mungkin dengan jarak total raihan adalah 40 m (Nala, 2016). Pada gambar 2 jarak antara dari titik A  ke  B  dan  seterusnya  adalah  4  meter.  Sampel  penelitian  dalam  pelaksanaan pelatihan ini akan melakukan 2 kali putaran dari titik A sampai kembali ke titik A dengan  jarak  total  40  m.  Dengan  demikian  jarak  tempuh  latihan  kelincahan terpenuhi.
Berdasarkan penelitian sebelumnya dengan mempergunakan metode zig-zag run (Ahmad,  2018).  Didapatkan  hasil  peningkatan  sebesar  0,91  detik  dihitung dari  selisih  rerata  pretest  (14,02  detik)  menjadi  post  test  (13,11  detik).  Apabila dilihat  dari  hasil  latihan  lari  bintang  diperoleh  hasil  peningkatan  sebesar  2,08 detik  dihitung  dari  selisih  rerata  pretest  (15,02  detik)  menjadi  post  test  (12,94 detik).
Kelincahan  merupakan  kemampuan  tubuh  merubah  arah  secepat  mungkin (Nala,  2016).  Sesuai  dengan  pendapat  tersebut  bahwa  kelincahan  sejatinya melakukan  perubahan  arah  gerak  tubuh  ke  segala  arah.  Pelatihan zig-zag  run hanya  memakai  arah  kiri  dan  kanan  saja  sedangkan  pada  lari  bintang  arahnya lebih variatif yaitu kanan, kiri, depan dan belakang.
I Gusti Putu Ngurah Adi Santika 1) ,  I Putu Gede Adiatmika 2) , Maryoto Subekti 3) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani,
Olahraga dan Kesehatan). 4(1) 128-141 133

## METODE
Penelitian  ini  adalah  penelitian  eksperimental  dengan design penelitian Eksperimental Randomize Pre and Post Test Group Design (Sugiyono, 2013).
Gambar 2. Rancangan Penelitian
Keterangan :
P :  Populasi RP :  Rumus Pocock
S :  Sampel
RA :  Random Alokasi
O1 :  Pre test Kelompok Kontrol (Latihan Zig-Zag Run )
O2 :  Post test Kelompok Kontrol (Latihan Zig-Zag Run ))
O3 :  Pre test Kelompok Perlakuan (Latihan Lari Bintang)
O4 :  Post test Kelompok Kontrol (Latihan Lari Bintang) P1 :  Pelatihan Kelompok Kontrol (Latihan Zig-Zag Run selama 6 minggu) P2 :  Pelatihan  Kelompok  Perlakuan  (Latihan  Lari  Bintang  selama  6 minggu)
Penelitian  ini  dilaksanakan  dari  tanggal  8  April-19  Mei  2018  pada  pukul 16.00  WITA.  Pelatihan  ini  dilaksanakan  selama  6  minggu  dengan  frekuensi pelatihan  ini  adalah  4  kali  seminggu  yaitu  pada  hari  Selasa,  Kamis,  Sabtu  dan Minggu. Populasi  penelitian adalah siswa peserta ekstrakurikuler bola  voli SMP Negeri  2  Denpasar  yang  berjumlah  50  orang.  Dari  50  orang  populasi  diperoleh jumlah  sampel  sebesar  11  orang  per  kelompok  untuk  menghindari  data  sampel drop  out /keluar, maka  jumlah  sampel  ditambah  2  orang  per  kelompok  sehingga jumlah sampel per kelompok menjadi  13 orang. Mengingat penelitian ini adalah eksperimen maka terdapat 2 kelompok dalam penelitian ini sehingga total sampel diperoleh 26 orang untuk dua kelompok yang terbagi dalam kelompok perlakuan
dan kelompok kontrol. Penentuan sampel mempergunakan rumus Pocock dimana data sampel didasarkan atas data penelitian pendahuluan (Pocock, 2008).
Populasi penelitian yang berjumlah 50 orang diperoleh dari kriteria inklusi penelitian  diantaranya  :  1)  jenis  kelamin  laki-laki,  2)  berstatus  sebagai  peserta ekstrakurikuler bola voli SMP Negeri 2 Denpasar, 3) bersedia mengikuti latihan. Untuk  jumlah  sampel  penelitian  yang  berjumlah  11  orang  diperoleh  dengan mempergunakan rumus Pocock. Rumus Pocock adalah rumus  penentuan sampel yang  dipergunakan  oleh sport  medicine dalam  menentukan  sampel  yang berkaitan  dengan  latihan.  Penggunaan  rumus  Pocock  tidaklah  sembarangan, berbeda  dengan  rumus  sampel  yang  lainnya.  Untuk  menentukan  sampel  kita harus melakukan penelitian pendahuluan terlebih dahulu.
2(σ 2 ) n = ꬵ (α,β)
(μ2 – μ1) 2
Gambar 3. Rumus Pocock (Pocock, 2008)
Keterangan :
n : Jumlah Sampel σ : Standar Deviasi
μ2 : Rerata kelincahan harapan setelah pelatihan
μ1 : Rerata kelincahan penelitian pendahuluan
ꬵ (α,β) : 10,5 ( Tabel of Value )
Diketahui : σ
: 1,85
μ2 : 14,79 detik
μ1 : 17,41 detik
ꬵ (α,β) : 10,5
Jawab : 2(σ 2 ) n = ꬵ (α,β) (μ2 – μ1) 2
2(1,85 2 )
I Gusti Putu Ngurah Adi Santika 1) ,  I Putu Gede Adiatmika 2) , Maryoto Subekti 3) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani,
Olahraga dan Kesehatan). 4(1) 128-141 135
n =                             10,5
(14,79 – 17,41) 2
6,845 n =                             10,5 (-2,62) 2
6,845 n =                             10,5 6,8644
71,8725 n = 6,8644
n = 10,5
Ketentuan  dalam  Rumus  Pocock  adalah  apabila  angka  yang  dihasilkan memiliki  pecahan  desimal  dari  0,5  ke  atas  maka  dibulatkan  menjadi  1,  Maka angka  10,5  yang  diperoleh  dibulatkan  menjadi  11.  Mengingat  penelitian  ini adalah  penelitian  eksperimen  yang  berlangsung  cukup  lama  yaitu  selama  6 minggu,  maka  peneliti  wajib  memberikan  sampel  cadangan  untuk  menghindari terjadinya drop  out seperti  :  1)  sampel  sakit,  2)  sampel  mengalami  cedera  saat latihan, 3) sampel mengalami kecelakaan. Hal ini sering terlupakan oleh peneliti, maka  dari  itu  peneliti  wajib  memberikan  sampel  cadangan,  dengan  tujuan  agar sampel  murni  yang  kita  miliki  tetap  utuh  sampai  akhir  penelitian.  Penelitian cadangan diberikan 20% dari jumlah sampel yang dihasilkan oleh rumus pocock, sehingga  jumlahnya  menjadi  (20%  x  11  =  2,2)  dibulatkan  menjadi  2.  Maka jumlah  total  sampel  per  kelompok  menjadi  (11  +  2  =  13  orang).  Ingat  tugas sampel  cadangan  hanya  menjaga  keutuhan  jumlah  sampel  murni,  sampel cadangan tidak masuk hitungan dalam analisis data.
Adapun analisis data yang dipergunakan dalam penelitian ini diantaranya : 1)  analisis  deskriptif  untuk  menganalisis  rerata,  SB,  minimum  dan  maksimum kelincahan  tubuh  atlet  bola  voli  SMP  Negeri  2  Denpasar,  2)  uji  normalitas  data dengan Shapiro  Wilk  Test yang  bertujuan  untuk  mengetahui  normalitas  data kelincahan  tubuh  pada  masing-masing  kelompok  perlakuan  dan  kontrol,  3)  uji homogenitas  dengan Levene’s  Test bertujuan  mencari  homogenitas  data kelincahan  tubuh  pada  kelompok  perlakuan  dan  kontrol,  4)  uji t-paired  test dipergunakan  menganalisis  rerata  perubahan  hasil  kelincahan  tubuh  antara
136 I Gusti Putu Ngurah Adi Santika 1) ,  I Putu Gede Adiatmika 2) , Maryoto Subekti 3) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani,  Olahraga dan Kesehatan). 4(1) 128-14
sebelum  dan  sesudah  pelatihan  pada  masing-masing  kelompok  dan  5) uji  T- Independent  Test dipergunakan  menganalisis  rerata  perubahan  kelincahan  tubuh antar kedua kelompok pre dan post .

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Tahap  pertama  yang  dilakukan  adalah  dengan  menguji  normalitas  dan homogenitas data yang kita miliki  agar kita tahu apakah kita akan masuk ke uji parametrik  atau  non  parametrik.  Apabila  pada  uji  normalitas  nilai  p  lebih  besar dari  0,05 (p>0,05), maka dilanjutkan ke uji parametrik. Sedangkan apabila pada uji  normalitas  nilai  p  lebih  kecil  dari  0,05  (p<0,05),  maka  proses  selanjutnya dilanjutkan  ke  uji  non  parametrik.  Berikut  tabel  uji  normalitas  dan  homogenitas data pada masing-masing kelompok :
Tabel 1. Uji Normalitas dan Homogenitas Data
Pengukuran Kelincahan Uji Normalitas (ShapiroWilk-Test) Uji Homogenitas (Levene-Test) Nilai p Klp.Kontrol Nilai p Klp.Perlakuan Nilai p Tes Awal 0,340 0,278 0,934 Tes Akhir 0,654 0,113 0,360
Grafik 1. Uji Normalitas dan Homogenitas Data pada Kelompok Perlakuan dan Kelompok Kontrol Sebelum dan Sesudah Pelatihan
Berdasarkan  uji  normalitas  data  diperoleh  nilai  p  pada  tes  awal  kelompok kontrol  0,340  dan  pada  tes  akhir  0,654.  Sedangkan  pada  tes  awal  kelompok perlakuan  diperoleh  nilai  p  0,278  dan  pada  tes  akhir  0,113.  Berdasarkan  data tersebut  menunjukan  bahwa  nilai  p  lebih  besar  dari  0,05  (p>0,05).  Artinya  data
0 0,5 1 (Normalitas) Klp.Kontrol (p)
(Normalitas) Klp.Perlakuan (p) Homogenitas (p) 0,340 0,278 0,934 0,654 0,113
0,360
Tes Awal Tes Akhir
I Gusti Putu Ngurah Adi Santika 1) ,  I Putu Gede Adiatmika 2) , Maryoto Subekti 3) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani,
Olahraga dan Kesehatan). 4(1) 128-141 137
pada masing-masing kelompok untuk tes awal dan tes akhir berdistribusi normal dan bisa masuk ke tahap berikutnya yaitu uji parametrik.
Uji berikutnya adalah masuk ke dalam uji t-paired test dipergunakan untuk mengetahui  seberapa  besar  dampak  pelatihan  yang  dihasilkan  oleh  masing- masing  kelompok  terhadap  kelincahan  tubuh  atlet  bola  voli  SMP  Negeri  2 Denpasar. Berikut tabel uji t-paired test pada masing-masing kelompok :
Tabel 2. Uji t-paired test pada Kelompok Perlakuan dan Kontrol
Pengukuran Kelincahan Minimum Maximal  Mean SB Beda t p Klp. Kontrol Tes Awal (dtk) 13,45 16,70 15,01 1,10 1,13 9,026 0,000 Tes Akhir (dtk) 12,95 15,03 13,88 0,64 Klp. Perlakuan Tes Awal (dtk) 13,48 16,72 15,02 1,10 2,08 20,743 0,000 Tes Akhir (dtk) 11,43 14,21 12,94 0,87
Grafik 2. Uji t-paired test pada Kedua Kelompok
Berdasarkan tabel 2 diperoleh data kelincahan tubuh pada kelompok kontrol dengan rerata tes awal 15,01±1,10 detik dengan rerata tes akhir 13,88±0,64 detik dan  beda  rerata  tes  awal  dan  tes  akhir  kelompok  kontrol  sebesar  1,13  detik dengan  (p<0,05). Ini  menunjukan  ada  perbedaan yang  bermakna  pelatihan  yang diberikan pada kelompok pembanding/kontrol (Pelatihan Zig-Zag Run ).
Sedangkan  pada  kelompok  perlakuan  dengan  rerata  tes  awal  15,02±1,10 detik  dengan  rerata  tes  akhir  12,94±0,87  detik  dan  beda  rerata  tes  awal  dan  tes akhir  kelompok  perlakuan  sebesar  2,08  detik  (p<0,05).  Hal  ini  menunjukan
0 5 10 15 20 Rerata Tes Awal (detik) Rerata Tes Akhir (detik) Beda (detik) 15,01 13,88 1,13 15,02 12,94 2,08 Klp. Perlakuan Klp. Kontrol
terdapat  perbedaan  yang  bermakna  pelatihan  yang  diberikan  pada  kelompok perlakuan (Pelatihan Lari Bintang).
Apabila  kita  bandingkan  efek  pelatihan  yang  dihasilkan  pada  kelompok  kontrol dan kelompok perlakuan maka akan terlihat pada tabel berikut ini :
Tabel 3. Persentase Efek Pelatihan yang Terjadi pada Kelompok Kontrol dan
Kelompok Perlakuan Hasil Analisis Kelompok Kontrol Kelompok Perlakuan Tes Awal Kelincahan Tubuh (detik) 15,01 15,02 Tes Akhir Kelincahan Tubuh (detik) 13,88 12,94 Selisih Kelincahan Tubuh (detik) 1,13 2,08 Persentase (%) 7,52 13,84
Grafik 3. Grafik Perbedaan Efek Pelatihan pada Kelompok Kontrol dan Perlakuan serta Persentasenya
Berdasarkan tabel 3 terlihat bahwa perbedaan efek pelatihan yang dihasilkan oleh  kelompok  kontrol  1,13  detik  sedangkan  pada  kelompok  perlakuan  2,08 detik.  Persentase  peningkatan  kelincahan  tubuh  yang  dihasilkan  oleh  kelompok kontrol 7,52% sedangkan pada kelompok perlakuan 13,84%.
Setelah  tadi  kita  membahas  efek  pelatihan  pada  masing-masing  kelompok, sekarang kita akan membahas efek pelatihan antar kelompok. Untuk mengetahui perbedaan  efek  pelatihan  antar  kelompok  maka  kita  masuk  ke  dalam  uji  t- independent. Adapun tabelnya sebagai berikut :
0 5 10 15 Beda (detik) Persentase (%) 1,13 detik 7,52 % 2,08 detik 13,84 %
Klp. Perlakuan Klp. Kontrol

## Tabel 4. Tabel Uji t-Independent
Klp. Mean t p Beda Rerata Post-test Kontrol 13,88±0.64 3.331 0,001 0,94 Perlakuan 12,94±0.87
Grafik 4. Uji t-Independent
Berdasarkan  tabel  4  diperoleh  (p<0,05)  yang  berarti  bahwa  diperoleh perbedaan yang bermakna dari hasil akhir ( post-test ) pada kedua kelompok.
Berdasarkan penelitian sebelumnya dengan mempergunakan metode zig-zag run (Ahmad,  2018).  Didapatkan  hasil  peningkatan  sebesar  0,91  detik  dihitung dari  selisih  rerata  pre  test  (14,02  detik)  menjadi  post  test  (13,11  detik).  Apabila dilihat  dari  hasil  latihan  lari  bintang  diperoleh  hasil  peningkatan  sebesar  2,08 detik  dihitung  dari  selisih  rerata  pre  test  (15,02  detik)  menjadi  post  test  (12,94 detik).
Kelincahan  merupakan  kemampuan  tubuh  merubah  arah  secepat  mungkin (Nala,  2016).  Sesuai  dengan  pendapat  tersebut  bahwa  kelincahan  sejatinya melakukan perubahan arah gerak tubuh ke segala arah. Arah tersebut ada  kanan, kiri,  depan  belakang,  belum  sudut  depan  kanan  dan  kiri  serta  sudut  belakang kanan  dan  kiri.  Pelatihan  zig-zag  run  hanya  memakai  arah  kiri  dan  kanan  saja sedangkan  pada  lari  bintang  arahnya  lebih  variatif  yaitu  kanan,  kiri,  depan  dan belakang.  Dengan  hal  ini  membuat  kinerja  tubuh  dalam  melakukan  adaptasi terhadap  pola  latihan  dengan  arah  yang  bervariatif  (5  arah)  lebih  meningkatkan kelincahan tubuh dari pada mempergunakan dua arah saja.
0 5 10 15 Klp. Kontrol (detik) Klp.
Perlakuan (detik) Beda (detik) 13,88 12,94 0,94 Tes Akhir

## SIMPULAN
Berdasarkan pembahasan  diatas, disimpulkan bahwa pelatihan lari  bintang dapat  meningkatkan  kelincahan  tubuh  atlet  bola  voli  SMP  Negeri  2  Denpasar. Sehingga  hipotesis  yang  diajukan  yang  berbunyi  pelatihan  lari  bintang meningkatkan kelincahan tubuh atlet bola voli SMP Negeri 2 Denpasar diterima.

## DAFTAR RUJUKAN
Adiatmika,  I.  P.  G  &  Santika,  I.  G.  P.  N.  A.  (2016). Bahan  Ajar  Tes  dan Pengukuran Olahraga . Denpasar : Udayana University Press
Ahmad,  N.  (2018).  Pengaruh  Latihan  Zig  Zag  Run  Terhadap  Kelincahan  Atlet Pencak  Silat  Tapak  Suci  Lebong. Journal  Physical  Education,  Health  and Recreation , Vol. 2, p. 181. https://doi.org/10.24114/pjkr.v2i2.9589
Candrawati,  Y.,  Sugiyanto,  Ilahi,  B.  R.  (2018).  Evaluasi  Program  Pembinaan Prestasi  Olahraga  Bolavoli  pada  SMK  Negeri  di  Kota  Bengkulu. KINESTETIK  :  Jurnal  Ilmiah  Pendidikan  Jasmani, 2(1),  44-48. https://ejournal.unib.ac.id/index.php/kinestetik/article/view/9186
Giriwijoyo, H. Y. S. S. (2009). Pengantar Ilmu Faal Olahraga . Bandung : PFOK Universitas Pendidikan Indonesia
Ismoko,  Anung  Probo;  Sukoco,  Pamuji.  (2013).  Pengaruh  Metode  Latihan  dan Koordinasi  Terhadap  Power  Tungkai  Atlet  Bolavoli  Junior  Putri. Jurnal Keolahragaan, 1 (1) , 1-12. https://journal.uny.ac.id/index.php/jolahraga/article/view/2339
Jamalong, A. (2014). Peningkatan Prestasi Olahraga Nasional Secara Dini Melalui Pusat  Pembinaan  dan  Latihan  Pelajar  (PPLP)  dan  Pusat  Pembinaan  dan Latihan  Mahasiswa  (PPLM). Jurnal  Pendidikan  Olah  Raga,  3 (2),  156-168. https://journal.ikippgriptk.ac.id/index.php/olahraga/article/view/127/125
Mili,  Mirjana;  Grgantov,  Zoran;  Kati,  Ratko.  (2012).  Biomotor  Status  and Kinesiological Education of Girls Aged 10 to 12 Tears-Example : Volleyball. Collegium Antropologicum, 36 (3), 959-966. https://hrcak.srce.hr/90454 Nala.  (2016). Prinsip  Pelatihan  Fisik  Olahraga . Denpasar  :  Udayana  University Press
Nielsen, A. B., & Yde, J. (1995). Prospective Study . 29 (3), 200–204.
Pocock, S,J. (2008). Clinical Trial, A Pratical  Approach, Cichestes. New York : John Wiley & Sons
Pratama,  Y.  S.,  Parwata,  Y.,  &  Santika,  N.  A.  (2016).  Pelatihan  Lari  Amplop Meningkatkan Kelincahan Siswa Putra Peserta Ekstra Kurikuler Pencak Silat Sma  Dwijendra  Denpasar  Tahun  Pelajaran  2015/2016. Jurnal  Pendidikan
I Gusti Putu Ngurah Adi Santika 1) ,  I Putu Gede Adiatmika 2) , Maryoto Subekti 3) . Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga dan Kesehatan). 4(1) 128-141 141
Kesehatan Rekreasi , 2 (2), 21-25. Retrieved from https://ojs.ikippgribali.ac.id/index.php/jpkr/article/view/190 Santika  I  Gusti  putu  ngurah  adi.  (2015).  Hubungan  Indeks  Masa  Tubuh  (IMT) Dan Umur Terhadap Daya Tahan Umum (Kardiovaskuler) Mahasiswa Putra
Semester  II  Kelas  A  Fakultas  Pendidikan  Olahraga  Dan  Kesehatan  IKIP PGRI Bali Tahun 2014. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi , 1(1), 42-47. https://doi.org/10.1145/3132847.3132886
Santika, I. G. P. N. A. (2016). Pengukuran Tingkat Kadar Lemak Tubuh Melalui Jogging  Selama  30  Menit  Mahasiswa  Putra  Semester  IV FPOK IKIP  PGRI Bali  Tahun  2016. Jurnal  Pendidikan  Kesehatan  Rekreasi , 2 (1),  89-98. Retrieved  from  https://ojs.ikippgribali.ac.id/index.php/jpkr/article/view/165 (Original work published June 30, 2016)
Santika,  I.  G.  P.  N.  A.  (2017).  Pengukuran  Komponen  Biomotorik  Mahasiswa Putra  Semester  V  Kelas  A  Fakultas  Pendidikan  Olahraga  Dan  Kesehatan IKIP  PGRI  Bali  Tahun  2017. Jurnal  Pendidikan  Kesehatan  Rekreasi , 3 (1),
85-92. Retrieved from
https://ojs.ikippgribali.ac.id/index.php/jpkr/article/view/221
Santika,  I.  G.  P.  N.  A.  (2018). Pengukuran  Komponen  Fisik  Ekstrakurikuler Bolavoli SMP Negeri 2 Denpasar Tahun 2018 . Denpasar : FPOK IKIP PGRI Bali
Santika, I. G. P. N. A. (2018). Pelatihan Lari Bintang Terhadap Kelincahan Tubuh Atlet  Bola  Voli  SMP  Negeri    2  Denpasar  .  Denpasar  :  FPOK  IKIP  PGRI Bali.
Sugiyono. (2013). Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif dan R&D . Bandung : ALFABETA
Suryanata, I., Yasa, I. M., & Santika, I. N. A. (2018). Pelatihan Double Dot Drill 2  Repetisi  3  Set  Meningkatkan  Kelincahan  Siswa  Putra  Peserta  Ekstra Kurikuler  Pencak  Silat  SMP  Negeri  1  Kuta  Selatan  Tahun  Pelajaran 2016/2017. Jurnal  Pendidikan  Kesehatan  Rekreasi , 4 (1),  33-38.  Retrieved from https://ojs.ikippgribali.ac.id/index.php/jpkr/article/view/129