## Jurnal Ilmu Keolahragaan Undiksha
Volume 11, Number 3, Tahun 2023, pp. 320-327 P-ISSN: 2613-9693 E-ISSN: 2613-9685 Open Access: https://doi.org/10.23887/jiku.v11i3.65939

## A R T I C L E   I N F O
Article history: Received July 15, 2023 Revised July 20, 2023 Accepted October 10, 2023 Available online October 25, 2023
Kata Kunci: Metode Pelatihan Core Stability , Keseimbangan, Kekuatan Otot Perut
Keywords: Core Stability Training Method, Balance, Abdominal Muscle Strength
This is an open access article under the CC BY-SA license.
Copyright © 2023 by Author. Published by Universitas Pendidikan Ganesha.

## Pengaruh  Pelatihan Core  Stability terhadap  Keseimbangan dan  Kekuatan  Otot  Perut  Atlet  Putra  Ekstrakurikuler Pencak Silat
Siti Khotijah Rahma 1*
1 Jurusan Ilmu Keolahragaan, Universitas Pendidikan Ganesha, Singaraja, Indonesia

## A B S T R A K
Kurangnya keseimbangan  dalam mempertahankan posisi tubuh  pada saat  salah  satu  kaki  tertangkap  oleh  musuh  dan  kurangnya  kualitas tendangan  pada  permainan  pencak  silan  berpengaruh  terhadap prestasi  atlet.  Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  pengaruh pelatihan core  stability terhadap  keseimbangan  dan  kekuatan  otot perut.  Jenis  penelitian  ini  yaitu  eksperimen  semu  dengan  rancangan nonequivalent  pretest-postest  control  group  desain. Subjek  dalam penelitian  ini  sebanyak  40  orang  dengan  teknik  sampling  yang digunakan  yaitu purposive  sampling ,  teridiri  dari  atlet  putra ekstrakurikuler  pencak  silat  sebanyak  20  sampel  sebagai  kelompok eksperimen  dan  sebanyak  20  sampel  sebagai  kelompok  kontrol. Instrument  yang  digunakan  untuk  mengukur  keseimbangan  yaitu standing  strok  test sedangkan  instrument  yang  digunakan  untuk mengukur  kekuatan  otot  perut  yaitu curl  up  test. Hasil  data  yang diperoleh  dianalisis  dengan  uji-t independent dengan  bantuan  SPSS 16.0.  Hasil  analisis  menunjukkan  bahwa  metode  pelatihan core stability berpengaruh terhadap keseimbangan dan kekuatan otot perut pada  atlet  putra  ekstrakurikuler  pencak  silat.  Berdasarkan  hasil pengolahan data serta pembahasan, maka dapat disimpulkan bahwa: adanya  pengaruh  yang  signifikan  metode  pelatihan  core  stability terhadap  keseimbangan  dan  kekuatan  otot  perut  atlet  putra ekstrakurikuler  pencak  silat.  Metode  pelatihan  core  stability  sangat efektif  digunakan  pada  cabang  olahraga  pencak  silat  untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan otot perut.

## A B S T R A C T
The lack of balance in maintaining body position when one leg is caught by the enemy and the lack of quality  of  kicks  in  the  pencak  silan  game  affect  the  athlete's  performance.  This  study  aims  to determine the effect of core stability training on balance and abdominal muscle strength. This type of research  is  a  quasi-experiment  with  a  nonequivalent  pretest-posttest  control  group  design.  The subjects in this study were 40 people with the sampling technique used, namely purposive sampling, consisting of male extracurricular martial arts athletes, 20 samples as the experimental group and 20 samples  as  the  control  group.  The  instrument  used  to  measure  balance  is  the  standing  stroke  test, while the instrument used to measure abdominal muscle strength is the curl up test. The data obtained were  analyzed  using  an  independent  t-test  with  the  help  of  SPSS  16.0.  The  results  of  the  analysis show that the core stability training method influences balance and abdominal muscle strength in male extracurricular pencak silat athletes. Based on the results of data processing and discussion, it can be concluded that: there is a significant influence of the core stability training method on the balance and abdominal  muscle  strength  of  male  extracurricular  pencak  silat  athletes.  The  core  stability  training method is very effective in pencak silat sports to improve balance and abdominal muscle strength.

## 1. PENDAHULUAN
Pada pelaksanaan olahraga terdapat berbagai cabang olahraga yang dapat dipertandingkan. Salah satunya yaitu cabang olahraga beladiri pencak silat. Dimana olahraga beladiri pencak silat ini merupakan salah  satu  budaya  asli  Indonesia  yang  harus  dilestarikan.  Untuk  mencapai  prestasi  yang  maksimal olahraga  ini  dipengaruhi  oleh  kondisi  fisik,  taktik,  teknik  serta  mental (Marlianto  &  Yarmani,  2018;
Pratiwi, Purnomo, & Mimi Haetami, 2018) . Dalam cabang olahraga pencak silat terdapat berbagai macam teknik  seperti  pukulan,  tendangan,  hindaran  dan  jatuhan  agar  dapat  melakukan  teknik  tersebut dibutuhkan komponen kondisi fisik yang baik. Semua komponen fisik tersebut harus diperhatikan karena olahraga  beladiri  pencak  silat  termasuk  ke  dalam  jenis  olahraga  berat  dengan  gerakan  yang  intens (Chaniago & Hariyanto, 2018; Nurul Ihsan, 2018) . Seorang atlet pencak silat haruslah menguasai teknik dalam  meningkatkan  prestasi  sebab  point  jatuhan  lebih  besar  dibandingkan  point  pukulan  maupun tendangan (Pratiwi et al., 2018;  Suryani & Abadi, 2022) . Untuk mengatasi suatu  bantingan dari  musuh, atlit hendaknya melakukan latihan yang rutin. Oleh sebab itu, ada beberapa faktor penunjang komponen kondisi fisik yang dominan seperti keseimbangan dan kekuatan.
Keseimbangan ialah suatu kemampuan dalam mempertahankan posisi tubuh baik secara dinamis (bergerak)  maupun  statis  (diam) (Hermawan,  Susanti,  &  Nahdliyyah,  2023;  S.,  Nasirun,  &  D,  2020) . Keseimbangan merupakan hal yang penting saat bergerak karena dengan keseimbangan yang baik, maka atlit  dapat  mengkoordinasi  gerakan-gerakan  dalam  beberapa  ketangkasan (Afrinaldi,  Yenes,  Nurmai,  & Rasyid, 2021; Hidayat, Sugihartono, & Syafrial, 2019) . Dengan mempunyai keseimbangan yang baik, atlet tidak mudah terjatuh saat melakukan serangan tendangan. Apalagi pada saat kaki tertangkap oleh musuh dan  atlet  harus  mampu  bertahan  agar  posisi  tubuh  dalam  keadaaan  seimbang  agar  tidak  mudah  bagi musuh  menjatuhkannya.  Jika  tidak  memiliki  keseimbangan  yang  baik  maka  atlit  tersebut  tidak  bisa melakukan  gerakan  dengan  baik.Komponen  kondisi  fisik  yang  diperlukan  dalam  melakukan  serangan tendangan yaitu kekuatan otot perut.  Kekuatan otot perut adalah suatu kemampuan menggunakan otot dalam menerima beban saat bekerja (Habibillah, 2020; Setiawan, 2020) . Kekuatan sangat penting dalam meningkatkan  prestasi  atlet  pencak  silat  karena  atlet  harus  mengerahkan  tenaga  yang  ekplosif  dalam mengatasi  tahanan.  Untuk  melatih  kekuatan  otot  perut  dapat  dilatih  dengan  menambah  beban  berat dengan frekuensi sedikit (Azra, Masrun, Suwirman, & Ridwan, 2021; Supriyoko & Mahardika, 2018) . Untuk memiliki  bentuk  gerakan  serta  keterampilan  dalam  beladiri  pencak  silat  khususnya  pada  serangan tendangan sangat ditentukan oleh kekuatan otot perut, semakin bagus kekuatan otot perut maka semakin bagus pula serangan tendangan yang dilakukan (Bayu Iswana, 2019; Yarmani & Japriansyah, 2017) . Namun  berdasarkan  observasi  saat  pertandingan  dan  didukung  dengan  hasil  wawancara  dari pelatih ditemukan beberapa permasalahan. Berdasarkan penjelasan dari pelatih ekstrakurikuler pencak silat sekolah SMP Sapta Andika Denpasar yaitu bapak Igniatus R. Agus Karmaita, S.Pd menyatakan bahwa terjadi  penurunan  performa  yang  disebabkan  oleh  beberapa  kondisi  fisik  yang  masih  belum  ada peningkatan  yaitu  keseimbangan  dan  k  ekuatan  otot  perut.  Peraihan  pretasi  5  tahun  terakhir  dari ektrakurikuler pencak silat SMP Sapta Andika Denpasar yaitu, ditahun 2018 pada ajang PORJAR meraih 1 perak  dan  2  perunggu,  pada  tahun  2019  pada  ajang  PORJAR  meraih  1  emas  dan  2  perunggu  serta  1 perunggu diajang PORSENI Bali, ditahun 2020 pada ajang Nangun Sat Kerthi Loka Bali meraih 5 emas 2 perak  dan  3  perunggu,  pada  tahun  2021  tidak  ada  prestasi  yang  diraih  dikarenakan covid-19, ditahun 2022 pada ajang Bali Internasional Championship yaitu 4 emas dan 6 perak. Pelatih tersebut menyatakan bahwa  atletnya  memang  kurang  dalam  mempertahankan  keseimbangan  tubuh  saat  mengikuti pertandingan  karena  kurangnya  referensi  untuk  melatih  kondisi  fisik  keseimbangan  tersebut.  Hal  ini dapat  dilihat  dari  pertandingan  Bali Championship 2  yang  diselenggarakan  pada  bulan  Juli  di  Kota Denpasar.  Pada  saat  memberikan  serangan  tendangan  yang  diarahkan  pada  lawan  dan  ditangkap kemudian  dengan  mudah  bagi  lawan  untuk  menjatuhkannya  yang  disebabkan  oleh  kurangnya keseimbangan dan kekuatan otot perut dalam mempertahankan diri dari proses bantingan serta kualitas tedangan  yang  kurang  bagus  dan  menyebabkan  point  lawan  lebih  unggul.  Sehingga  dapat  disimpulkan bahwa keseimbangan dan kekuatan otot perut termasuk dalam komponen yang menentukan pencapaian prestasi (Hidayat  et  al.,  2019;  Suadnyana  et  al.,  2018) .  Oleh  sebab  itu  diperlukan  metode  pelatihan mengenai keseimbangan dan kekuatan otot perut melalui gerakan-gerakan yang lebih efektif dan efisien.
Beraneka ragam metode pelatihan keseimbangan dan kekuatan yang ada belum dapat dipastikan mana  yang  lebih  baik  melatih  keseimbangan  dan  kekuatan  otot  perut  dalam  pencak  silat.  Salah  satu pelatihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan keseimbangan serta kekuatan pada otot perut yaitu pelatihan core stability . Model pelatihan core stability ini bertujuan dalam meningkatkan kekuatan serta stabilitas batang tubuh. Pelatihan ini merupakan latihan untuk mengatur gerakan dan posisi pada bagian pusat  tubuh (Hartanto,  Maulidin,  &  Mahfuz,  2021;  Widiasto  &  Lismadiana,  2019) .  Otot  yang  menjadi tujuan dalam pelatihan ini ialah otot yang terletak didalam ( deep muscle) pada abdomen yang terhubung dengan tulang belakang (spine), panggul (pelvic) , dan bahu ( shoulder). L atihan core stabilty pada dasarnya bertujuan untuk memaksimalkan fungsi atlet dalam mengatur posisi serta gerakan batang tubuh sehingga dapat menghasilkan gerakan yang optimal dan efisien (Hermawan et al., 2023;  Suadnyana et al., 2018) . Pada intinya atlet pencak silat harus memiliki keseimbangan serta kekuatan otot perut  oleh  karena itu, diharapkan dengan pelatihan core stability dapat meningkatkan komponen kondisi fisik tersebut sehingga dapat meningkatkan prestasi.
Beberapa  penelitian  sebelumnya  menyakatan  bahwa  latihan Core  stability efektif  dalam peningkatan keseimbangan dan koordinasi jintot pada peserta pesta siaga (Lisanudin & Rakasiwi, 2022; Saputra  &  Lismadiana,  2019) .  Penelitian  lainnya  menunjukkan  bahwa  latihan  core  stability  dapat meningkatan  kelincahan  pemain  bulutangkis (Hasmar,  Faridah,  &  Hadi,  2023;  Hermawan  et  al.,  2023) . Penelitian  selanjutnya  menyatakan  bahwa  latihan  core  stability  exercise  berpengaruh  terhadap peningkatan  kekuatan  togok  dan  keseimbangan  dinamis  atlet  sepak  bola (Hartanto  et  al.,  2021) . Berdasarkan latarbelakang tersebut  penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh pelatihan core stability terhadap keseimbangan dan kekuatan otot perut.

## 2. METODE
Jenis  penelitian  ini  yaitu  penelitian quasi  experiment atau  eksperimen  semu,  penelitian  ini melibatkan dua kelompok sampel yaitu kelompok eksperimen yang diberikan perlakuan yaitu pelatihan core  stability dan  satu  kelompok  sebagai  kelompok  kontrol.  Eksperimen  semu  ini  tidak  sepenuhnya berfungsi  dalam  mengontrol  atau  mengendalikan  variabel  luar  yang  dapat  mempengaruhi  hasil  dari penelitian  eksperimen  ini.  Penelitian  ini  mencoba  meneliti  apakah  ada  pengaruh  dalam  suatu  tindakan terhadap suatu gejala. Rancangan penelitian yang digunakan adalah Nonequivalent pretest-postest control group desain (Sugiyono, 2017:79) . Populasi dalam penelitian ini seluruh ekstrakurikuler pencak silat SMP Se-kecamatan  Denpasar  Barat.  Teknik  sampel  yang  digunakan  yaitu purposive  sampling,  s ampel  yang digunakan yaitu atlet laki-laki ekstrakurikuler pencak silat SMP Sapta Andika Denpasar dan SMP Negeri 7 Denpasar berjumlah 40 orang. Untuk mengetahui apakah ada pengaruh pelatihan core stability terhadap keseimbangan  dan  kekuatan  otot  perut,  maka  data  yang  diperoleh  dianalisis  dengan  menggunakan beberapa uji yaitu uji hipotesis dan uji persyaratan analisis (uji normalitas dan homogenitas).

## 3. HASIL DAN PEMBAHASAN

## Hasil Keseimbangan
Dari  deskripsi  data  variabel  keseimbangan  terlihat  kelompok  eksperimen  atau  perlakuan mengalami peningkatan pada nilai rata-rata. Nilai pretest kelompok eksperimen memiliki nilai rata-rata 14.35  dengan  nilai  tertinggi  35  dan  terendah  4  dan  standar  devisiasi  7.576.  Sedangkan  pada postest memiliki  nilai  rata-rata  27.85  dengan  nilai  tertinggi  46  dan  terendah  13  dan  standar  devisiasi  9.675 dengan nilai yang diperoleh tersebut kelompok eksperimen mengalami peningkatan nilai rata-rata 13,5. Sedangkan kelompok kontrol mengalami peningkatan rata-rata 5,2 dari rata-rata pretest 14.35 dan postest 19.55. Deskripsi data hasil keseimbangan disajikan pada Tabel 1 , Gambar 1 , dan Gambar 2 .
Tabel 1. Deskripsi Data Hasil Keseimbangan Kelompok N Minimum Maximum Mean Std. Deviation Pretest Eksperimen 20 4 35 14.35 7.576 Postest Eksperimen 20 13 46 27.85 9.675 Pretest Kontrol 20 4 31 14.35 6.699 Postest Kontrol 20 9 37 19.55 6.802
Gambar 1. Histogram Keseimbangan Kelompok Eksperimen

## Gambar 2. Histogram Keseimbangan Kelompok Kontrol

## Kekuatan Otot Perut
Dalam  variabel  kekuatan  otot  perut  mengalami  peningkatan  rata-rata  baik  pada  kelompok eksperimen maupun kelompok kontrol. Kelompok eksperimen mengalami peningkatan rata-rata sebesar 9,4 dari rata-rata pretest 21.35 dengan nilai tertinggi 25, terendah 17 dan standar devisiasi 2,207 menjadi nilai rata-rata 31.40 pada saat postest dengan nilai tertinggi 34, terendah 28 dan standar devisiasi 1,569. Sedangkan kelompok kontrol mengalami peningkatan rata-rata 0,85 dari rata-rata pretest 21.30 menjadi 22.15 pada saat postest . Untuk deskripsi data hasil kekuatan perut disajikan pada Tabel 2 , Gambar 3 , dan Gambar 4 .
Tabel 2. Deskripsi Data Hasil Kekuatan Otot Perut
N Minimum Maximum Mean Std. Deviation Pretest Eksperimen 20 17 25 21.35 2.207 Postest Eksperimen 20 28 34 31.40 1.569 Pretest Kontrol 20 18 25 21.30 1.658 Postest Kontrol 20 20 26 22.15 1.461 Valid N (listwise) 20
Gambar 3. Histogram Kekuatan Otot Perut Kelompok Eksperimen
Gambar 4. Histogram Kekuatan Otot Perut Kelompok Kontrol

## Teknis Analisis Data
Uji Normalitas
Pengujian normalitas masing-masing variabel dilakukan dengan uji liliefors . Hasil uji normalitas dapat dilihat pada Tabel 3, dan Tabel 4 .
Tabel 3. Hasil Uji Normalitas Keseimbangan
KELOMPOK Shapiro-Wilk Statistic Df Sig. HASIL Pretest Eksperimen 0,926 20 0,131 Postest Eksperimen 0,924 20 0,117 Pretest Kontrol 0,935 20 0,189 Postest Kontrol 0,938 20 0,223 Tabel 4. Hasil Uji Normalitas Kekuatan Otot Perut
Kelompok Shapiro-Wilk Statistic df Sig. Hasil Pretest Eksperimen 0.950 20 0.374 Postest Eksperimen 0.958 20 0.502 Pretest Kontrol 0.939 20 0.228 Postest Kontrol 0.923 20 0.114
Uji  normalitas  keseimbangan  menggunakan  uji  Shapiro- Wilk  dengan  nilai  signifikansi  α  >  0,05 maka  berdistribusi  normal.  Pada  penelitian  ini  diperoleh  hasil pretest dan postest dari  kelompok eksperimen  dan  kelompok  kontrol  dengan  nilai  signifikansi  0,131  ( pretest eksperimen),  0,117  ( postest eksperimen),  0,189  ( pretest kontrol)  dan  0,223  ( postest kontrol).  Dari  nilai  normalitas  yang  diperoleh dengan  menggunakan  uji Shapiro-Wilk maka  hasil  data  tersebut  berdistribusi  normal.  Uji  normalitas kekuatan otot perut dengan menggunakan uji Shapiro-Wilk dan didapatkan hasil data pretest dan postest kelompok  eksperimen  maupun  kelompok  kontrol  dengan  nilai  signifikansi  0,374  ( pretest eksperimen), 0,502 ( postest eksperimen), 0,228 ( pretest kontrol) dan 0,114 ( postest kontrol). Dapat ditarik kesimpulan bahwa hasil data berdistribusi normal karena nilai signifikansi α > 0,05.

## Uji Homogenitas
Ringkasan hasil uji Levene’s Test Equality of Eror Variance dengan bantuan SPSS 16.0, untuk uji homogenitas data dapat dilihat pada Tabel 5, dan Tabel 6 .
Tabel 5. Hasil Uji Homogenitas Keseimbangan
Statistics Levene Statistic df1 df2 Sig. Hasil Keseimbangan Based on Mean 2,530 1 37 0,120 Based on Median 1,007 1 37 0,322 Based on Median and with adjusted df 1,007 1 35.614 0,322 Based on trimmed mean 2,534 1 37 0,120

## Tabel 6. Hasil Uji Homogenitas Kekuatan Otot Perut
Statisitics Levene Statistic df1 df2 Sig. Kekuatan Otot Perut Based on Mean 0,245 1 38 0,624 Based on Median 0,213 1 38 0,647 Based on Median and with adjusted df 0,213 1 37.881 0,647 Based on trimmed mean 0,355 1 38 0,555
Uji Homogenitas Keseimbangan menggunakan uji Levene Test of Equality of Eror Variance dengan nilai signifikansi α > 0,05 maka data bersal dari data yang homogen. Dari penelitian tersebut didaptakn data hasil Based on Mean = 2,530 dengan signifikansi = 0,120. Oleh karena itu, sesuai uji syarat Levene Test of Equality of Eror Variance maka data berasal dari data yang homogen.  Uji homogenitas Kekuatan Otot Perut  dengan  menggunakan  uji Levene  Test  of  Equality  of  Error  Variance dan  didapatkan  hasil Based  of Mean dengan  nilai levene statistic = 0,245 signifikansi  = 0,624. Sehingga  dapat disimpulkan  bahwa data berasal dari data homogen karena nilai signifikansi α > 0,05.

## Uji Hipotesis
Setelah uji persyaratan terpenuhi atau layak maka akan dilakukannya pengujian hipotesis dengan uji-t independent . Data yang diuji adalah data postest kelompok eksperimen dan kelompok kontrol untuk komponen  keseimbangan.  Uji  hipotesis  untuk  mengetahui  apakah  adanya  pengaruh  metode  pelatihan core  stability terhadap  keseimbangan  dengan  menggunakan  uji-t independent dengan  taraf  signifikansi 0,000 < 0,05. Dari penelitian yang dilakukan data hasil uji-t independent dengan nilai signifikansi 0,020. Oleh  karena  itu,  sesuai  dengan  syarat  uji-t independent bahwa  metode  pelatihan core  stability berpengaruh  terhadap  keseimbangan.  Hasil  uji-t  independent  dapat  dilihat  pada Tabel  7 .  Dari Tabel  7 dapat  dilihat  nilai  signifikansi  hitung  (0,02)  lebih  kecil  dari  nilai  α  (Sig  <0,05),  sehingga  hipotesis penelitian “berpengaruh terhadap  keseimbangan” diterima. Didapatkan hasil nilai signifikansi = 0,000 < 0,05  dan  dapat  ditarik  kesimpulan  bahwa  metode  pelatian core  stability terhadap  kekuatan  otot  perut berpengaruh terhadap kekuatan otot perut karena nilai signifikansi α < 0,005, berarti Ha diterima. Data yang diuji adalah data postest kelompok eksperimen dan kelompok untuk komponen kekuatan otot perut. Hasil uji-t dapat disajikan pada Tabel 8 . Dari Tabel 8 dapat dilihat nilai signifikansi hitung (0,000) lebih kecil dari nilai α (Sig <0,05), sehingga hipotesis penelitian “metode pelatihan core stability berpengaruh terhadap kekuatan otot perut” diterima.
Tabel 7. Hasil Uji-t Independent Data Keseimbangan
Statistics
Levene's Test for Equality of Variances t-test for Equality of Means F Sig. t df Sig. (2- tailed) Mean Difference Std. Error Difference 95% Confidence Interval of the Difference Lower Upper Hasil Keseim bangan Equal variances assumed 2,530  0,120  2,432  37 0,020  6,86579 2.82300  1,14584  12,58574 Equal variances not assumed 2,420 34,977  0,021  6,86579 2.83708  1,10608  12,62550
Tabel 8. Hasil Uji T- Independent Data Kekuatan Otot Perut
Statistics
Levene's Test for Equality of Variances t-test for Equality of Means F Sig. t df Sig. (2- tailed) Mean Difference Std. Error Difference 95% Confidence Interval of the Difference Lower  Upper Kekuatan Otot Perut Equal variances assumed 0,245  0,624  19,293 38 0,000 9,250 0,479 8,279  10,221 Equal variances not assumed 19,293  37.806  0,000 9,250 0,479 8,279  10,221

## Pembahasan
Berdasarkan  hasil  analisis  data  menunjukkan  bahwa  terdapat  pengaruh  metode  pelatihan core stability terhadap  keseimbangan  dan  kekuatan  otot  perut  atlet  putra  ekstrakurikuler  pencak  silat  se- Kecamatan  Denpasar  Barat.  Core  stability  adalah  kemampuan  untuk  mengendalikan  posisi  dan  gerak batang tubuh untuk menghasilkan gerak yang optimal didalam melakukan aktivitas. Core stability sangat penting  untuk  keseimbangan  tulang  belakang,  panggul,  dan  rantai  kinetik  (Permadani,  Aini,  &  Thohir, 2022; Zona, Ridwan, Suwirman, & Yenes, 2021). Latihan core stability merupakan suatu program latihan untuk  dapat  memperbaiki  keseimbangan  diantaranya  dengan  latihan  penguatan  kontrol  keseimbangan, berjalan  pada  permukaan  yang  berbeda  dan  penguatan  otot-otot  corepada  umumnya.  Latihan  core stability menggunakan kemampuan dari trunk, lumbal spine, hip, otot-otot kecil sepanjang Core stability exercises  pine  yang  bekerja  sama  untuk  membentuk  kekuataan.  Model  pelatihan core  stability ini bertujuan  dalam  meningkatkan  kekuatan  serta  stabilitas  batang  tubuh  (Eva  Faridah  &  Sandey  Tantra Paramitha, 2022; Widiasto & Lismadiana, 2019). Dengan kekuatan serta stabilitas tubuh yang baik akan berdampak terhadap ketepatan dan kelenturan seorang atlet dalam melakukan gerakan olaharga.
Core  stability  adala  latihan  untuk  mengatur  gerakan  dan  posisi  pada  bagian  pusat  tubuh.  Otot yang  menjadi  tujuan  dalam  pelatihan  ini  ialah  otot  yang  terletak  didalam  ( deep  muscle) pada  abdomen yang  terhubung  dengan  tulang  belakang (spine), panggul (pelvic) ,  dan  bahu  ( shoulder).  L atihan core stabilty pada dasarnya bertujuan untuk memaksimalkan fungsi atlet dalam mengatur posisi serta gerakan batang  tubuh  sehingga  dapat  menghasilkan  gerakan  yang  optimal  dan  efisien  (Laksono,  Ali,  &  Devina, 2021;  Lisanudin  &  Rakasiwi,  2022).  Pada  intinya  atlet  pencak  silat  harus  memiliki  keseimbangan  serta kekuatan  otot  perut  oleh  karena  itu,  diharapkan  dengan  pelatihan core  stability dapat  meningkatkan komponen kondisi fisik tersebut sehingga dapat meningkatkan prestasi.  Keseimbangan tubuh yang baik tercipta jika tubuh sehat, otot-otot yang menopang kuat (Hartanto et al., 2021; Suadnyana et al., 2018). Sehingga diharapkan melalui latihan ini mampu meningkatkan keseimbangan para atlet.
Beberapa  penelitian  sebelumnya  menyakatan  bahwa  latihan Core  stability efektif  dalam peningkatan keseimbangan dan koordinasi jintot pada peserta pesta siaga (Lisanudin & Rakasiwi, 2022; Saputra  &  Lismadiana,  2019).  Penelitian  lainnya  menunjukkan  bahwa  latihan  core  stability  dapat meningkatan  kelincahan  pemain  bulutangkis  (Hasmar  et  al.,  2023;  Hermawan  et  al.,  2023).  Penelitian selanjutnya  menyatakan  bahwa  latihan  core  stability  exercise  berpengaruh  terhadap  peningkatan kekuatan  togok  dan  keseimbangan  dinamis  atlet  sepak  bola  (Hartanto  et  al.,  2021).  Berdasakan  hasil analisis dan hasil penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa latihan core stability memberikan dampak yang positif terhadap peningkatan keseimbangan atlet. Sehingga diharapkan latihan core stability dapat diterapkan  diberbagai  jenis  olahraga.  Sehingga  dapat  memberikan  kontribusi  yang  lebih  baik  lagi terhadap perkembangan dunia olahraga.

## 4. SIMPULAN
Berdasarkan hasil pengolahan data serta pembahasan, maka dapat disimpulkan bahwa: adanya pengaruh yang signifikan metode pelatihan core stability terhadap keseimbangan dan kekuatan otot perut atlet  putra  ekstrakurikuler  pencak  silat  se-Kecamatan  Denpasar  Barat.  Metode  pelatihan core  stability sangat  efektif  digunakan  pada  cabang  olahraga  pencak  silat  untuk  meningkatkan  keseimbangan  dan kekuatan otot perut.

## 5. DAFTAR PUSTAKA
Afrinaldi, D., Yenes, R., Nurmai, E., & Rasyid, W. (2021). Kontribusi Daya Ledak Otot Tungkai, Koordinasi Mata-Kaki  dan  Keseimbangan  terhadap  Akurasi  Shooting  Sepakbola. Jurnal  Patriot , 3 (4). https://doi.org/10.24036/patriot.v3i4.751.
Azra, M. F., Masrun, Suwirman, & Ridwan, M. (2021).  Tingkat Kondisi  Fisik Atlet Wushu Kategori Taolu Chang Quan. Jurnal Patriot , 3 (2). https://doi.org/10.24036/patriot.v3i2.731.
Bayu  Iswana.  (2019).  Analisis  Kesalahan  Tendangan  Atlet  Pencak  Silat  Universitas  Pgri  Palembang.
Halaman Olahraga Nusantara , 2 (2). https://doi.org/10.31851/hon.v2i2.3018.
Chaniago,  F.  alfian,  &  Hariyanto,  E.  (2018).  Pengembangan  Pembelajaran  Teknik  Dasar  Tendangan  T Untuk  Siswa  Ekstrakurikuler  Pencak  Silat  Psht  Di  Smk  Canda  Bhirawa  Pare  Kabupaten  Kediri.
Gelanggang Pendidikan Jasmani Indonesia , 2 (2), 99 – 107. https://doi.org/10.17977/um040v2i2p99-107.
Eva Faridah & Sandey Tantra Paramitha. (2022). Model Latihan Core Stability Exercise Di Era Digital (R. Hartono, ed.). Book // CV WIDINA MEDIA UTAMA.
Habibillah, A. N. (2020). Hubungan Antara Kekuatan Otot Tungkai, Kelentukan dan Koordinasi Mata-Kaki terhadap  Teknik  Guntingan  Atlet  Pencak  Silat  Pondok  Pesantren  Mahasiswa  Al-Kautsar. Gelanggang Pendidikan Jasmani Indonesia , 4 (2), 41 – 50.
Hartanto, A., Maulidin, M., & Mahfuz, M. (2021). Pengaruh Core Stability Exercise terhadap Peningkatan Kekuatan  Togok  dan  Keseimbangan  Dinamis  pada  Atlet  Sepak  Bola  PS  Sekongkang. Reflection Journal , 1 (2), 63 – 69. https://doi.org/10.36312/rj.v1i2.658. Hasmar,  W.,  Faridah,  F.,  &  Hadi,  P.  (2023).  Perbedaan  Pengaruh  Core  Stability  Exercise  Dan  William Flexion  Exercise  Terhadap  Low  Back  Pain  Myogenik. Quality , 17 (1),  64 – 71. https://doi.org/10.36082/qjk.v17i1.908.
Hermawan,  A.,  Susanti,  N.,  &  Nahdliyyah,  A.  I.  (2023).  Efektivitas  Core  Stability  Terhadap  Peningkatan Keseimbangan  dan  Koordinasi  Pada  Peserta  Lomba  Jintot. Jurnal  Fisioterapi  Dan  Rehabilitasi , 7 (2), 206-211. https://doi.org/10.33660/jfrwhs.v7i2.294. Hidayat,  M.,  Sugihartono,  T.,  &  Syafrial.  (2019).  Kontribusi  Kecepatan  Dan  Keseimbangan  Terhadap Kemampuan  Tendangan  Dollyo  Chagi  Atlet  Putra  Taekwondo  Dojang  Teladan  Kota  Bengkulu. Kinestetik : Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani , 3 (2). https://doi.org/10.33369/jk.v3i2.8912. Laksono,  A.  B.  B.,  Ali,  M.,  &  Devina,  C.  N.  (2021).  Sosialisasi  Dan  Pelayanan  Kesehatan  Peran  Ergonomi,
Tapping  Dan  Core  Stability  Untuk  Penurunan  Nyeri  Punggung  Bawah. PROSIDING  DISEMINASI HASIL KEGIATAN PENGABDIAN MASYARAKAT . Retrieved
from https://ejurnal.poltekkesjakarta3.ac.id/index.php/ProsidingPKM/article/view/824.
Lisanudin, M. F., & Rakasiwi, A. M. (2022). Pengabdian Masyarakat Pelaksanaan Fisioterapi Pada Low Back Pain  Pada  Pekerja  Batik  Dengan  Latihan  Core  Stability  Exercise. Pena  Abdimas , 3 (1). https://doi.org/10.31941/abdms.v3i1.1799.
Marlianto, F., & Yarmani, Y. (2018). Analisis Tendangan Sabit pada Perguruan Pencak Silat Tapak Suci di Kota Bengkulu. Kinestetik: Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani , 2 (2), 179 – 185. https://doi.org/10.33369/jk.v2i2.8740.
Nurul Ihsan, S. (2018). Sumbangan Konsentrasi terhadap Kecepatan Tendangan Pencak Silat. Jurnal Media Ilmu Keolahragaan Indonesia , 8 (1), 1 – 6. https://doi.org/10.15294/miki.v8i1.11873.
Permadani, S. P., Aini, J. D. N., & Thohir, M. A. (2022). Identifikasi Miskonsepsi Materi Upaya Pelestarian dan  Keseimbangan  Alam  Kelas  V  SDN  Bendogerit  1. Jurnal  Pembelajaran,  Bimbingan,  Dan
Pengelolaan
Pendidikan , 2 (10), 916 – 924. Retrieved from http://journal3.um.ac.id/index.php/fip/article/view/2986.
Pratiwi,  R.  A.,  Purnomo,  E.,  &  Mimi  Haetami.  (2018).  Pengaruh  latihan  plyometrik  terhadap  kecepatan tendangan T Pencak Silat. Jurnal Pendidikan Dan Pembelajaran Khatulistiwa , 8 (11).
S.,  T.  S.,  Nasirun,  M.,  &  D,  D.  (2020).  Aplikasi  Gerak  Lokomotor  Sebagai  Media  Untuk  Meningkatkan Kemampuan  Motorik  Kasar  Pada  Kelompok  B1. Jurnal  Ilmiah  Potensia , 5 (1),  1. https://doi.org/https://doi.org/10.33369/jip.5.1.16-24.
Saputra, Y., & Lismadiana, L. (2019). Pengaruh Latihan Core Stability Terhadap Peningkatan Kelincahan Pemain  Bulutangkis  Di  Pb  Persada  Kulon  Progo  Effect  Of  Core  Stability  Training  On  Agility Improvement Of Badminton Player In Pb Persada Kulon Progo. Pend. Kepelatihan Olahraga , 8 (6).
Retrieved from https://journal.student.uny.ac.id/index.php/pko/article/view/15417.
Setiawan, A. (2020). Akurasi Smash Forehand Bulutangkis Dikaitkan Dengan Kekuatan Otot Lengan Dan Koordinasi  Mata-Tangan. Jurnal  Maenpo :  Jurnal  Pendidikan  Jasmani  Kesehatan  Dan  Rekreasi , 10 (1). Suadnyana, I. A. A., Tirtayasa, K., Munawaroh, M., Adiputra, L. M. I. S. H., Griadhi, I. P. A., & Irfan, M. (2018). Pelatihan 12 Balance Lebih Meningkatkan Keseimbangan Dibandingkan Pelatihan Core Stability Pada  Lansia  Di  Banjar  Batu,  Desa  Pererenan  Kecamatan  Mengwi-Badung. Sport  and  Fitness Journal , 6 (1). Retrieved from https://garuda.kemdikbud.go.id/documents/detail/1345917. Sugiyono. (2016). Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif, dan R & D. Bandung: Alfabeta. Supriyoko, A., & Mahardika, W. (2018). Kondisi Fisik Atlet Anggar Kota Surakarta. Jurnal SPORTIF : Jurnal Penelitian Pembelajaran , 4 (2), 280 – 292. https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v4i2.12540. Suryani, & Abadi, R. A. (2022). Peningkatan Keaktifan Belajar Menggunakan Video Tutorial dalam Materi Tendangan  Samping  Pencak  Silat  Siswa  SMA  5  Kendari. SPRINTER:  Jurnal  Ilmu  Olahraga , 3 (1). https://doi.org/10.46838/spr.v3i1.140.
Widiasto, Y. A., & Lismadiana, M. O. (2019). Pengaruh Latihan Drill Multi Arah Dan Core Stability Terhadap Peningkatan Kelincahan Dan Power Tungkai Atlet Bulutangkis. Pend. Kepelatihan Olahraga , 8 (10). Retrieved from https://journal.student.uny.ac.id/index.php/pko/article/view/15479. Yarmani,  &  Japriansyah,  Z.  (2017).  Kontribusi  Daya  Ledak  Otot  Tungkai  Dan  Kelentukan  Terhadap Tendangan  Belakang  Pada  Pesilat  Padepokan  Pencak  Silat  Bengkulu. Kinestetik :  Jurnal  Ilmiah Pendidikan Jasmani , 1 (2), 75 – 79. https://doi.org/10.33369/jk.v1i2.10925.
Zona, R. D. A., Ridwan, M., Suwirman, & Yenes, R. (2021). Kontribusi Daya Ledak Otot Tungkai, Kelentukan dan  Keseimbangan  terhadap  Kemampuan  Tendangan  Depan  Atlet  Perguruan  Silat  Tangan  Mas. Jurnal Patriot , 3 (2). https://doi.org/10.24036/patriot.v3i2.706.