## PENGARUH LATIHAN SMALL SIDE GAMES TERHADAP KELINCAHAN PADA PERMAINAN SEPAKBOLA
Yovinianus Mbede Wea 1
1 Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, STKIP Citra Bakti Ngada, Indonesia
e-mail: YovinianusMW@gmail.com

## Abstrak
Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh latihan Small Side Games (2VS2, 3VS3,  4VS4)  terhadap  kelincahan  dalam  permainan  sepak  bola  pada  kegiatan ekstrakurikuler siswa di SMAK Thomas Aquino. Penelitian ini menggunakan rancangan non equivalent pre test – post test control gruop design . Sampel penelitian sebanyak 30 orang yang kemudian dikategorikan kedalam 2 kelompok  yaitu  kelompok kontrol dan kelompok eksperimen  dengan  masing-masing  berjumlah  15  orang  dengan  teknik intac group. Data  dikumpulkan  dengan  tes  tindakan,  kemudian  dianalisis gain  score ternormalisasi dengan teknik t-tes. Berdasarkan hasil uji hipotesis, bahwa ada pengaruh yang  signifikan  pada  kelompok  eksperimen,  yaitu  dengan  latihan Small  Side  Games . Berdasarkan  rata-rata  hitung  ditemukan  bahwa  kelompok  eksperimen  lebih  besar  dari kelompok control (ẍ 1 = 0.0250 > ẍ 2 = 0.0196). Selain itu, dari hasil analisis uji t di atas diperoleh nilai t-hitung sebesar 5.1910 dan t-tabel pada taraf signikansi α = 0,05 adalah 2.048.  Karena  t-tabel  2.048  lebih  kecil  dari  t-hitung  5.1910,  maka  H0  ditolak  dan  H1 diterima.  Kesimpulanya  bahwa  latihan small  side games  berpengaruh  terhadap kelincahan pada permainan sepakbola.
Kata-kata kunci : small side games, kelincahan, sepakbola

## Abstract
The purpose of this research is to know the exercise influence of small side games (2 VS 2, 3 VS 3, 4 VS 4) against agility in the  football game on the students  extracurricular activities at SMAK Thomas Aquino. The research uses the non equivalent pre test – post test control gruop design. This research was conducted with a total of 30 samples which were categorized into 2 groups: 1 control group and 1 more experimental group with 15 persons each with INTAC group technique. The data is collected with action tests, then the  accumulated  data  is  analyzed  for  the  normalized  score  with  the  T-Test  technique. Based on the hypothesis test results, there is a very significant influence on the group of experiments  or  treatment  groups,  namely  by  training  Small  Side  Games.  Based  on average count it was found that the experiment group was larger than the control group (ẍ 1 =  0.0250  >  ẍ 2 =  0.0196).  In  addition,  from  the  results  of  T-Test  analysis  above obtained  T-Calculate  value  of  5.1910  and  T-table  of  a  signikansi  α  =  0.05  is  2,048. Since the T-table 2,048 is smaller than the T-Count 5.1910, then H0 is rejected and H1 is accepted. The conclusion that small side games exercise effects the agility of football.
Keywords: small side games, agility, football

## PENDAHULUAN
Kualitas  proses  pembelajaran
penjasorkes akan dibedakan pada kegiatan  pembelajaran  dan  kegiatan ekstrakurikuler  semakin  baik  kualitas pembelajaran  yang  diterapkan  guru, maka  akan  memberikan  dampak  positif terhadap  kemampuan  dan  keterampilan siswa  pada  materi  ajar  yang  diberikan. Dalam  hal  ini  maka  seorang  tenaga pendidik harus bisa membedakan antara kegiatan  pembelajaran  dan  latihan. Sepakbola  merupakan  cabang  olahraga yang  populer  dan  digemari  oleh masyarakat  Indonesia  pada  saat  ini,  hal ini bisa dilihat dari antusiasme masyarakat Indonesia terhadap olahraga ini,  mulai  dari  anak-anak  sampai  orang dewasa  semua  begitu  antusias  ketika membahas tentang
sepakbola.
Permainan  sepakbola  dapat  dikatakan sebagai olahraga permainan yang sangat menarik  dan  dapat  dimainkan  oleh semua  golongan  umur,  karena  pada dasarnya  permainan  ini  diciptakan dengan  konsep  sebuah  permainan  yang dimainkan  dengan  menonjolkan  unsur kesenangan  dan  dimainkan  secara beregu.  Seiring  dengan  perkembangan zaman, maka bertambah pula fungsi dan manfaat sepakbola, selain untuk olahraga  prestasi  dan  olahraga  ini  bisa dijadikan sebagai sarana hiburan. Pembelajaran di suatu lingkungan  pendidikan  tidak  lepas  dari prestasi olahraga dengan melalui kegiatan  ekstrakurikuler,  kegiatan  ini salah satu bentuk dalam pengolahan diri peserta  didik  dalam  mengembangkan bakat dan minat yang bertujuan ke arah prestasi.  Kegiatan  ekstrakurikuler  yang paling digemari salah satunya sepakbola. Kegiatan ekstrakurikuler merupakan kegiatan  pengembangan diri peserta  didik  pada  kegiatan  luar sekolah.  Mengingat  banyaknya  peminat olahraga  sepakbola,  maka  olahraga  ini menjadi kegiatan ekstrakurikuler
unggulan.  Untuk  itu  kegiatan  kegiatan tersebut  harus  terprogram  dengan  baik dan  benar  agar  peserta  didik  dapat melakukan kemampuan secara
maksimal dengan baik dan benar.
Berdasarkan  pengamatan  serta wawancara  kepada  pelatih  tim  sepak bola  SMAK  Thomas  Aquino  bahwa terjadi  penurunan  prestasi  di  tingkat kecamatan  dan  kabupaten.  Salah  satu mepengaruhi  adalah  faktor  kelincahan dalam  melakukan  perpindahan  arah tanpa bola dan kecepatan merubah arah disaat  berlari  mengejar  atau  merebut bola.  Selama  latihan,  pelatih  cenderung memberikan  pola  latihan  11  vs  11  atau biasa disebut permainan murni (monoton)  tanpa  ada  latihan  yang termodifikasi.  Untuk  itu  diperlukan modifikasi  pola  pelatihan  fisik  selain agar peserta didik
meningkat kemampuannya  juga  tidak  mengalami kebosanan.  Hal  ini senada  yang disampaikan  Nursaelan  pelatih  fisik
Timnas  U-19  Indonesia  bahwa  apapun gaya  bermain  seseorang  ataupun  pada tim untuk memenangkan suatu pertandingan  tidak  terlepas  dari  yang namanya latihan dengan intensitas yang baik  juga  seorang  atlet  harus  memiliki inovasi dan kreatifitas dalam melakukan latihan yang berdampak pada komponen biomotorik  (fisik  seseorang)  termasuk salah  satu  komponen  biomotorikinya. Melihat permasalahan ini peneliti mencoba  menerapkan  bentuk  pelatihan yang  sederhana  tetapi  tujuan  untuk meningkatkan  kelincahan  yaitu  melalui latihan small side game. Metode latihan small side game, dapat membantu siswa untuk  bergerak  dengan  lincah,  dari penyergapan lawan ( Morgan, 1984)
Small  side  games adalah  suatu bentuk  latihan  bermain  yang  dilakukan dengan  berbagai  pembatas,  pembatas tersebut  meliputi  luas  lapangan,  jumlah pemain,    lamanya  latihan  dan  syarat
atau  peraturan. Small  side  game bermanfaat untuk mengidentifikasi bakat  seorang  pemain  sepak  bola, latihan small side game sering digunakan orang dewasa sebagai bagian dari  program  pelatihan  yang  reguler dalam berbagai format, tergantung pada tujuan  dan  filosofi  pelatih.  Peningkatan dan pengembangan kondisi fisik dilakukan  dengan  skala  proritas  sesuai dengan kebutuhan (Nala, 2011).
Ditambahkan  Rampinini  et  al.  (2007), yang  perlu  digaris  bawahi  pentingnya penggunaan  latihan small  side  game sangatlah berbeda karena bentuk
latihannya mengubah setiap kali
banyaknya  peserta  dari  suatu  bentuk game dengan  suatu  yang  lebih  besar. Dalam latihan small side game , masing- masing  pemain  berhubungan  dengan bola  dan  hadapi  dengan  situasi game yang  umum  (Capranica  et  al.  2001). Situasi  ini  memerlukan  kecakapan teknis  baik  seperti,  menggiring  dan menendang,  serta  taktis  keterampilan seperti  lari  tanpa  bola  dan  kerjasama dengan pemain lain.
Metode  latihan small  side  game dapat  mempengaruhi  otot-  otot  tungkai bawah  seperti, fibularis , soleus  muscle, tendon, superior fibular, inferior fibelar, extensor halluces longus . Kekuatan otot tungkai
bawah
merupakan kekuatan otot untuk memberikan daya dorong yang kuat dan bertenaga  pada  saat  orang  beraktivitas khususnya  saat  berolahraga  (Suharno HP,  1985).  Otot  –  otot  ini  yang  akan mempengaruhi kelincahan yang berfungsi  untuk  seorang  atlet  yang dilatih untuk meningkatkan kemampuan suatu aktifitas olahraga.
Kelincahan  adalah  kemampuan untuk  mengubah  arah  dan  posisi  tubuh dengan  cepat  dan  tepat  pada  waktu sedang  bergerak,  tanpa  kehilangan keseimbangan  dan  kesadaran  akan posisi tubuhnya (Muhajir, 2007).
Kelincahan sangat dibutuhkan hampir di setiap  cabang  olahraga.    Menurut Ismaryati (2006: 41), kelincahan adalah kemampuan  untuk  mengubah  arah  dan posisi  tubuh  atau  bagian-bagiannya secara cepat dan tepat. Selain dikerjakan dengan  cepat  dan  tepat,  perubahan- perubahan tadi harus dikerjakan dengan tanpa kehilangan keseimbangan. Kelincahan merupakan  salah  satu  unsur kondisi  fisik  yang  berperan  penting terutama pada cabang olahraga permainan termasuk sepakbola khususnya pada saat mendapat rintangan dari lawan.
Untuk  meningkatkan  kelincahan diperlukan  latihan.  Latihan  adalah sebagai  kegiatan  yang  dilakukan  dalam jangka  waktu  lama,  sistematik  dan progresif sesuai dengan tingkat kemampuan  individu,  dengan  tujuan untuk  membentuk  fungsi  fisiologi  dan psikologis  yang memenuhi syarat untuk tugas–tugas  kegiatan  olahraga  (Bompa, dalam  Hadjarati,  2010:  38).  Proses latihan dilakukan secara sistematis yaitu teratur,  terencana,  menggunakan  pola dan system tertentu, metodis, berkesinambungan  dari  yang  sederhana ke  yang  kompleks,  dari  yang  mudah  ke yang  sukar..  Setiap  gerak  harus  dilatih secara  bertahap  dan  dikerjakan  secara berkali-kali  sehingga  gerak  menjadi efisien.  Latihan merupakan faktor yang sangat  penting  dalam  meningkatkan kemampuan  fisik  bagi  pemain  dengan kemampuan  fisik  yang  dimiliki  pemain dapat mempermudah melakukan gerakan  teknik-teknik  yang  ada  dalam permainan    sepakbola  dan  mencegah terjadinya cedera sehingga dapat mencapai  hasil  maksimal,  untuk  itu perlu ditingkatkan kemampuannya melalui  pelatihan  yang  benar. Small side  games atau  permainan  di  lapangan skala kecil merupakan situasi tepat yang dikembangkan  untuk  para  pemain muda, supaya bisa belajar dan
berkembang. Setiap permainan merupakan  gabungan    dari  teknik khusus  dalam  sepakbola,  misalnya menggiring, mengoper atau menembakkan  bola,  sertau  berfokus pada  kerjasama  tim  dan  strategi, misalnya bertahan,
menyerang,
menciptakan ruang gerak,
atau
bergantian  tugas.    Melalui  pelatihan small  side  game dapat  memacu  dan merangsang  tolakan  kaki  agar  kuat sehingga dapat meningkatkan
kelincahan,
Berdasarkan  latar  belakang  di atas  maka  peneliti  tertarik  untuk melakukan  penelitan  dengan  judul “Pengaruh  Latihan Small  Side  Games (2vs2,  3vs3,  4vs4)  terhadap  Kelincahan pada Permainan Sepakbola”.

## METODE
Penelitian  ini  dilaksanakan  di SMAK Thomas Aquino Golewa kabupaten  Ngada.  Pelaksanaan  dari tanggal  24  Maret  sampai  25  Mei 2019.Sedangkan post test dilaksanakan pada  tanggal  25  Mei  2019.  Waktu pretest dan post test dilaksanakan  pada pukul  15.30  –  17.00  WITA  pemberian perlakuan ( treatment ) dilksanakan sebanyak  12  kali  pertemuan  ,  dengan frekuensi  4  kali  seminggu  yaitu  hari senin, rabu ,jumat dan sabtu  dari pukul 15.00-17.00 WITA.
Metode  yang  digunakan  dalam penelitian  ini  adalah quasi  eksperimen
dengan  rancangan  “ Non  Equivalent Pretest-Posttest Control Gruop Design ” seperti pada gambar 1. E: O 1 O 3 X 1 --------------------------------------- K: O 2 - O 4
Gambar 1. Rancangan Penelitian
Keterangan : E = Eksperimen
K = Kontrol X 1 =  Perlakuan  dengan  latihan small side games O1= Pre-test kelompok Eksperimen
O2= Pre-test kelompok Kontrol O3= Post-test kelompok Eksperimen O4= Post-test kelompok Kontrol.
Populasi  dalam  penelitian  ini adalah  adalah  peserta  didik  SMAK
Thomas Aquino . Sampel dalam penelitian  ini  adalah  peserta  didik SMAK  Thomas  Aquino  yang  memilih ekstrakurikuler sepakbola. Teknik
pengambilan  sampel  dalam  penelitian ini  menggunakan  teknik intac  group.
Pengambilan sampel dilakukan terhadap kelompok  secara  utuh,  karena  jika diacak secara individual, maka kelas itu akan  berubah,  sehingga  hal  ini  tidak mungkin  dilakukan.  Jumlah  sampel penelitian  adalah  30  orang  yang  terdiri dari  laki-  laki  sebanyak  15  orang  dan perempuan 15 orang.
Instrumen  yang  digunakan  untuk mengumpulkan data mengenai kelincahan adalah dengan tes lari bolak- balik  ( shutlle run).  Pengukuran  data Prosedur  pelaksanaan  tes  lari  bolak- balik adalah sebagai berikut.
1) Pada  aba-aba  “bersedia”  testee berdiri  di  belakang  garis  tengah menghadap garis pertama,
2) pada aba-aba “siap” atlet lari dengan start berdiri,
3) Dengan  aba-aba  “ya”  atlet  segera berlari menuju ke garis pertama dan setelah  kedua  kaki  melewati  garis pertama segera berbalik dan menuju ke garis tengah
4) Atlet  berlari  lagi  dari  garis  tengah menuju  garis  kedua  dan  kembali  ke garis tengah, dihitung satu kali,
5) Pelaksanaan  lari  dilakukan  sampai empat  kali  bolak-balik  sehingga menempuh jarak 40 meter,
6) Setelah  melewati  finis  di  garis tengah, pencatat waktu dihentikan,
10 M
Mmete r
7) Catatan  waktu  untuk  menentukan norma  kelincahan  dihitung  sampai persepuluh  detik  (0,1  detik)  atau perseratus detik (0,01 detik)
10 meter Gambar 2. Lintasan Tes Lari Bolak-

## Balik

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Berdasarkan  hasil  analisis    data menggunakan  uji  statistik  dengan  uji  t menunjukkan  bahwa  nilai  t-hitung 5,1910 dan t - tabel pada taraf signifikansi 0,05 adalah 2,048. Sehingga t-hitung 5,1910 > dari 2,048 t- tabel, maka H0 ditolak dan H1 diterima yang  artinya  model  latihan small  side games berpengaruh terhadap kelincahan pada  permainan  sepakbola.  Pemberian perlakuan  latihan small  side  games selama  12  kali  pertemuan  memberikan pengaruh
terhadap kelincahan
menggiring    peserta  ekstrakurikuler sepakbola  di  SMAK  Thomas  Aquino Mataloko.  Hal  ini  didukung  oleh pernyataan  Putera  (dalam  Komarudin, 2013)  yaitu  latihan small  side  games dapat  digunakan  dalam  proses  latihan peningkatan  daya  tahan  aerobik  dalam permainan  sepakbola  karena  dalam latihan  ini  mencakup  aspek  teknik, taktik  dan  fisik.  Secara  umum  model latihan small  side  games dapat meningkatkan  komponen  fisik  pemain sepakbola salah satunya adalah kelincahan. Senada dengan itu penelitian mengenai model latihan small
side  games juga  pernah  dilakukan  oleh Irfan  (2016)  yang  menemukan  bahwa latihan small  side  games berpengaruh terhadap kelincahan pada pemain
sepakbola  di School  Soccer Putra Zodiac  dimana  terdapat  perbedaan sebelum  dan  sesudah  diberikan  latihan small  side  games dengan  metode interval  training. Deypaha  (2016)  juga menemukan  bahwa  terdapat  pengaruh latihan small side games 4 vs 4 terhadap kelincahan  pemain  sepakbola  SMA Negeri 2 Gorontalo. Hasil  penelitian  diatas  menunjukan terdapat  perbedaan  yang  signifikan antara kelompok experimen dan
kelompok  kontrol.  Hal  ini  disebabkan karena pemberian latihan sesuai dengan ketentuan    “FITT”  (frekuensi,  intesitas, tipe  dan  time  )  frekuensi,    intesitas  dan tipe dalam pelatihan ini sudah memenuhi  ketentuan  yaitu  frekuensi  4 kali dalam seminggu, intesitas 85% dari denyut  nadi  maksimal  dan  tipe  ( pelatihan  bola,  kun,  dan  pluit  sebagai media  )  untuk  kelompook    experimen latihan  sesuai  dengan  aturan  dan bimbingan    oleh  peneliti,  sedangkn kelompok kontrol latihan sesuai dengan kebiasaan  sampel.

## SIMPULAN DAN SARAN Hasil
Dari  hasil  analisis  disimpulakan bahwa:
1. Latihan small  side  games  (2VS2, 3VS  3,  4VS4) berpengaruh  positif terhadap  kelincahan  sepak  bola siswa SMAK Thomas Aquini Golewa Tahun Ajaran 2018/2019,
2. Ada  perbedaan  pengaruh  yang signifikan antara keolompok eksperimen  dan  kelompok  kontrol . Dimana kelompok eksperimen (latihan small side games ) memberikan  pengaruh  yang  lebih baik  dibandingan  dengan  kelompok kontrol.

## Saran
Berdasarkan  bukti  dari  hasil penelitian, dengan variabel latihan small side games (2 VS 2, 3VS 3, 4 VS 4) yang memberi  pengaruh  terhadap  kelincahan sepak  bola  bola  maka  disarankan beberapa hal sebagai berikut.
1. Untuk  pelatih,  pembina  serta  guru olahraga  dan  masyarakat  pada umumnya  yang  ingin  meningkatkan kelincahan sepakbola dapat dilakukan dengan latihan Small Side
Games (2 VS 2, 3VS 3, 4 VS 4).
2. Bagi  para  peneliti  diharapkan  hasil penelitian ini dapat dijadikan pedoman atau acuan dalam melakukan  penelitian  selanjutnya dangan  menambah  frekuensi    dan intensitas latihan.

## DAFTAR PUSTAKA
Charaka  R.W,  Dkk:  2018.  Pengaruh Latihan Small-Sided Games Terhadap  Keterampilan  Passing, Controlling  dan  Shooting  Peserta Ekstrakurikuler  Sepakbola  SMK Negeri  1  Tegalsari  Kabupaten Banyuwangi. Jurnal Kejaora,
Volume  3  Nomor  2,  Hal.  194-201. Universitas PGRI Banyuwangi.
Capranica, L., Tessitore, A., Guidetti, L. and  Figura,  F.  (2001) Heart  rate and match analysis in pre- pubescent  soccer  players . Journal of Sports Sciences 19, 379-384 Deypaha,  I.  (2016).  Pengaruh  Latihan Small  Sided  Games  Terhadap Peningkatan Daya Tahan Cardiovascular dan Kelincahan Pada  Pemain  Sepak  Bola  SMA Negeri 2 Gorontalo. Skripsi , 1 (832410075).
Hadjarati ,  2010. Pendidikan  Jasmani Teori dan Praktek . Jakarta: Erlangga. Harsono , 2010. Ilmu Kepelatihan
Olaharaga STO . Yogyakarta. Irfan,  A.  (2016).  Pengaruh  Latihan Small Sided Games Dengan Metode  Interval  Training  Terhadap Peningkatan Kelincahan Pada Pemain Sepakbola Di School Soccer  Putra  Zodiac  Usia  15-16 Tahun. Jurnal Kesehatan Olahraga , 4 (2).
Ismaryati .  (2006).  Tes  dan  pengukuran olahraga. UNS Press, Surakarta.
Koyan,  I  Wayan.  M.Pd.  2007. Statistic Pendidikan.  Teknik  Analisis  Data Kuantitatif. Bali  :  Universitas
Pendidikan Ganesha Press . Morgan. 1984. Theory and Methodology  Training  :to  Key  to Athletic Performance . Canada: Kendall/Hunt Publisher Company. Muhajir.  2007  (2007). Pendidikan Jasmani Teori dan Praktek . Jakarta: Erlangga
Nala,  2011. Prinsip  Pelatihan  Fisik
Olahraga. Universitas  Udayana
Denpasar Rampinini, E., Impellizzeri, F., Castagna,  D.,  Abt,  G.A.,  Chamari, K.Sassi,  A.  and    Marcora,  M. (2007). Factors influencing
physiological  responses  to  small- sided  soccer  games. Journal  of Sports Sciences 25, 659-666.
Riduwan,  Nazir  dan  Akdon.  2013.
Rumus  dan  Data  dalam  Aplikasi Statistik . Bandung: Alfabeta
Suharno.HP.  (1985). Ilmu  kepelatihan olah raga yayasan STO. Yogyakarta.

## JURNAL PENJAKORA Volume 7 No 1, Edisi April 2020