Sophia, Fitri Nurhayati, Flora Honey Darmawan, Agustina Harmawati (2022), Peran Postnatal Yoga Untuk Meningkatkan Kualitas Hidup Ibu Nifas Pada Komunitas Birth and Bloom , Vol. 7, No. 12, Desember 2022, http://dx.doi.org/10.36418/syntax-literate.v7i12.11302
E-ISSN: 2548-1398 Published by: Ridwan Institute
Syntax Literate: Jurnal Ilmiah Indonesia p–ISSN: 2541-0849 e- ISSN: 2548-1398
Vol. 7, No. 12, Desember 2022

## PERAN  POSTNATAL  YOGA  UNTUK  MENINGKATKAN  KUALITAS  HIDUP IBU NIFAS PADA KOMUNITAS BIRTH AND BLOOM

## Sophia, Fitri Nurhayati, Flora Honey Darmawan, Agustina Harmawati
Fakultas Ilmu dan Teknologi Kesehatan Universitas Jenderal Achmad Yani Email: sophia.maryana@yahoo.com

## Abstrak
Ibu  nifas  sering  mengeluhkan  masalah-masalah  fisik  dan  psikologi  seperti pengeluaran  air  susu  yang  belum  lancar,  payudara  bengkak,  kesulitan  BAK  dan BAB,  nyeri  pada  perut  dan  luka  perineum,  sakit  punggung,  merasa  tidak diperhatikan,  sedih,  cemas,  murung,  takut  dan  masalah  lainnya.  Keadaan  tersebut apabila tidak diatasi atau semakin berat dapat menyebabkan kualitas hidup menjadi terganggu, dan salah satu upaya non farmakologi untuk mengatasi masalah tersebut adalah  dengan  melakukan postnatal  yoga .  Tujuan  penelitian  untuk  menganalisis bagaimana peran postnatal yoga untuk meningkatkan kualitas hidup pada ibu nifas. Penelitian  menggunakan  metode  deskriptif  analitik  dengan pre  eksperimental  one group  pretest  dosttest  Design .  Populasi  penelitian  adalah  semua  ibu  nifas  yang tergabung di Komunitas Birth and Bloom Bandung dengan besaran sampel sebanyak 20  responden  yang  memenuhi  kriteria  inklusi  dan  ekslusi,  dengan  pengambilan sampel  menggunakan  teknik total  sampling .  Pengumpulan  data  kualitas  hidup menggunakan  kuesiner quality  of  life-short  form 36  (QOL-SF  36 ).  Data  dianalisis secara univariat dan bivariat dengan Uji T Wilcoxon. Hasil penelitian menunjukkan bahwa 70% ibu nifas sebelum diberikan intervensi postnatal yoga, memiliki kualitas hidup yang kurang, dan menjadi 60% memiliki kualitas hidup baik setelah diberikan intervensi. Terdapat peran Postnatal Yoga dalam meningkat kualitas hidup ibu nifas menjadi  lebih  baik (P-Value  0,000) .    Disarankan  Bidan  untuk  memberikan pendidikan  kesehatan postnatal  yoga sebagai  salah  satu  asuhan  holistik  untuk meningkatkan kualitas hidup ibu nifas.
Kata kunci : Postnatal Yoga , Kualitas Hidup, Nifas.

## Abstract
Postpartum mothers often complain of physical and psychological problems such as milk  production  that  is  not  smooth,  swollen  breasts,  difficulty  urinating  and defecating,  pain  in  the  abdomen  and  perineal  sores,  back  pain, feeling  neglected,
sad, anxious, depressed, afraid and other problems. . If this situation is not resolved or  gets  worse,  it  can  cause  quality  of  life  to  be  disrupted,  and  one  of  the  non- pharmacological  efforts  to  overcome  this  problem  is  to  do  postnatal  yoga.  The purpose  of  this  study  was  to  analyze  how  the  role  of  postnatal  yoga  improves  the quality of life in postpartum mothers. The study used a descriptive analytic method with a pre-experimental one group pretest dosttest design. The study population was all  postpartum  mothers  who  are  members  of  the  Bandung  Birth  and  Bloom Community with a sample size of 20 respondents who met the inclusion and exclusion criteria, by taking samples using  the total sampling technique. Quality of  life data collection using the quality of life-short form 36 questionnaire (QOL-SF 36). Data were  analyzed  univariately  and  bivariately  with  the  Wilcoxon  T-test.  The  results showed  that  70%  of  postpartum  mothers  before  being  given  the  postnatal  yoga intervention had a poor quality of life, and 60% had a good quality of life after being given the intervention. There is a role for Postnatal Yoga in improving the quality of life for  postnatal  mothers for  the  better  (P-Value  0.000). Midwives  are  advised  to provide postnatal  yoga health education as one of  the  holistic care to improve the quality of life for postpartum mothers.
Keywords: Postnatal Yoga, Quality of Life, Postpartum.

## Pendahuluan
Perubahan  fisik  dan  psikologi  banyak  terjadi  pada  masa  nifas  pada  ibu  nifas. Keadaan  tersebut  dipengaruhi  banyak  faktor,  meliputi:  pemenuhan  nutrisi,  eliminasi, laktasi, personal hygine , istirahat, mobilisasi dini, luka perineum, dan latihan (Susilo and Murbiah, 2018). Pada masa ini, ibu nifas sering mengeluhkan masalah-masalah  seperti ASI (Air Susu Ibu) belum lancar payudara bengkak, kesulitan buang air kecil, kesulitan buang  air  besar,  nyeri  pada  perut,  nyeri  pada  perut,  nyeri  pada  luka  perenium,  sakit punggung juga keluhan-keluhan  psikologis seperti merasa tidak diperhatikan, cemas atas kondisi  ASI  dan  juga  Bayi,  murung,  takut  dan  lain  sebagainya  .  Meskipun  masalah- masalah tersebut sering terjadi, akan tetapi dianggap sebagai hal biasa, padahal gangguan atau masalah tersebut dapat menimbulkan ketidaknyamanan yang menyebabkan kualitas hidup dapat terganggu (Nurjannah, Siti Nunung, Maemunah, Ade Siti, and Badriah, Dewi Laelatul, 2020).
Kelahiran  bayi dan pengeluaran plasenta, menyebabkan  ibu  mengalami periode pemulihan kembali kondisi fisik diantaranya perubahan sistem reproduksi, pencernaan, traktus  urinearius,  perkemihan,  musculoskeletal,  endokrin,  tanda-tanda  vital, kardiovaskuler,  dan  hematologi  (Nurjannah,  Siti  Nunung,  Maemunah,  Ade  Siti,  and Badriah, Dewi Laelatul, 2020).
Kondisi psikologis ibu nifas mengalami perubahan yang bersifat kondisi kejiwaan maupun adanya transisi peran menjadi orangtua, yaitu yang semula belum memiliki anak menjadi adanya kehadiran bayi. Peran menjadi orang tua ini, antara lain peran menyusui, pengasuhan, dan perawatan bayi. Meskipun pada umumnya perubahan ini normal, namun
ibu harus difasilitasi, didukung dan didampingi untuk dapat melalui  fase perubahan  ini dengan  baik,  serta  memberikan  pendidikan  kesehatan,  antara  lain  perawatan  payudara, pencegahan penularan,  latihan  fisik seperti senam  nifas, postnatal  yoga ataupun senam kegel  sehingga  peristiwa  perubahan  psikologis  yang  normal  ini  mampu  dilalui  dengan baik oleh ibu dan dapat beradaptasi dengan baik (Wahyuni, Dwi Elly, 2018).
Upaya-upaya  untuk  meningkatkan  kualitas  hidup  antara  lain  dengan  olahraga (renang,  pilates  senam  nifas,  postnatal  yoga),  hipnoterapi,  latihan  relaksasi.  Peneliti tertarik mendalami yoga karena berdasarkan pengalaman pribadi, yoga dapat membantu menurunkan  tingkat  stress,  emosi  dan  meningkatkan  stamina.  Hal  terpenting  dalam berlatih yoga, yaitu teknik pernapasan, menyelaraskan napas dapat memberikan oksigen pada seluruh tubuh yang memberikan efek ketenangan pikiran. Saat melakukan yoga di pagi  hari  tubuh  akan  memperoleh  energi  yang  maksimal,  sehingga  dalam  melakukan aktivitas  fisik  seharian  tanpa  disertai  dengan  rasa  lelah  dan  kantuk.  Olahraga  lain cenderung  lebih  menekankan  pada  aktivitas  fisik  semata,  tanpa  diselaraskan  dengan napas  dan  penghayatan,  akibatnya  setelah  melakukan  olahraga  justru  merasakan kelelahan  yang  luar  biasa  dan  tidak  berenergi  (Winarni,  Ikhlasia  and  Sartika,  2020). Postnatal  yoga adalah  aktivitas  yoga  secara vinyasa /bergerak  mengalir  yang diperuntukan  bagi  ibu  pasca  persalinan  (Aprilia,  Yesie,  2019). Postnatal  yoga adalah metode self  help untuk  seorang  ibu  selalu  terhubung  dengan  dirinya,  kesadarannya, fitrahnya,  baik  pada  saat  merasa  berenergi  dan  penuh  semangat,  juga  saat  lelah  atau tertekan (Sindhu, Pujiastuti, 2018).
Manfaat postnatal  yoga diantaranya  adalah  menguatkan  kembali  otot  panggul, memperbaiki otot pelvis/dasar panggul, otot perut, dan memposisikan tulang punggung dalam posisi yang benar dan baik, merileksasi dan menyamankan kembali sekitaran leher dan  kedua  bahu,  memperbaiki  postur,  meningkatkan  kesehatan  tubuh  dan  daya  tahan tubuh,  mengurangi  stress  dan  ketegangan  tubuh,  kembali  menghadirkan  relaksasi  di dalam  tubuh,  menambah  kesabaran  dan  ketenangan  dalam  diri,  membuat  ibu  pasca persalinan menjadi lebih bahagia menjalani peran barunya, sehingga bounding antara ibu dan  bayi  semakin  baik,  semakin  dekat  dan  semakin  hangat,  dan  membantu mengembalikan ke bentuk tubuh semula (Aprilia, Yesie, 2019).
Yoga dapat membantu ibu dalam meningkatkan kualitas hidup, menguatkan otot tubuh, merelaksasi, menstabilkan emosi dan meningkatkan kepercayaan diri menghadapi peran  barunya  sebagai  ibu.  Dengan  teknik  napas  yang  penuh  kesadaran,  gerakan  yang lembut, relaksasi dan meditasi, yoga dapat membantu ibu meningkatkan energi dan daya tahan  tubuh,  melepaskan  stress  dan  cemas,  meningkatkan  kualitas  tidur,  mengurangi ketegangan otot dan keluhan  fisik  yang  lain  seperti nyeri punggung, nyeri pada daerah sekitar paha dan pinggang (Winarni, Ikhlasia and Sartika, 2020).
World  Health  Organization (WHO)  mendefinisikan  kualitas  hidup  sebagai persepsi  individu  mengenai  budaya, sistem  nilai  yang  mereka alami dalam  hidup  yang berhubungan dengan tujuan, harapan, standar, dan  fokus hidup  mereka. Kualitas hidup merupakan konsep yang luas dan kompleks terhadap kesehatan fisik seseorang,  kondisi psikologi,  kepercayaan  personal,  hubungan  sosial,  dan  timbal  baliknya  dengan
lingkungan. Kualitas hidup ibu merupakan kehidupan yang dijalani ibu dengan baik dan kualitas  tinggi,  yang  mencakup  kepuasan  hidup,  kebahagiaan,  memahami  mengenai makna kehidupan, sistem informasi biologis, menyadari potensi kehidupan, terpenuhinya kebutuhan hidup, dan faktor objektif yang lain. Hal di atas sejalan dengan hasil penelitian Winarni,  dkk,  terdapat  peningkatan  kualitas  hidup  ibu  nifas  yang  latihan  yoga dibandingkan  ibu  yang  tidak  melakukan  yoga.  Penelitian  juga  menyebutkan  adanya pemenurun  skala  depresi  pada  ibu  yang  melakukan  yoga  dibandingkan  ibu  yang  tidak melakukan yoga (Winarni, Ikhlasia and Sartika, 2020)
Birth and Bloom adalah platform edukasi yang dibuat untuk mengedukasi anggota keluarga, dengan core utamanya adalah edukasi untuk para ibu dan calon ibu. Birth and bloom merupakan  wadah  untuk  memfasilitasi  para  perempuan  di  Kota  Bandung khususnya  dan  seluruh  Indonesia  bahkan  luar  negeri  pada  umumnya,  untuk memberdayakan  diri  dengan  mengedukasi  diri  dengan  berbagai  ilmu  dari  kehamilan, persiapan  persalinan  dan  berbagai  ilmu  yang  dibutuhkan  untuk  pengasuhan  dan mengedepankan pentingnya menjaga kesehatan tubuh dengan olah gerak seperti prenatal yoga , postnatal  yoga dan general  yoga .  Peneliti  melakukan  studi  pendahuluan  untuk mengetahui kualitas hidup menggunakan kuisioner yang sudah disusun oleh peneliti pada tanggal 26 Mei 2022 kepada 10 ibu nifas pada, dan didapatkan hasil 7 dari 10 ibu nifas memiliki kualitas  hidup  yang kurang. Berdasarkan uraian di atas  maka peneliti tertarik untuk meneliti  mengenai Peran postnatal  yoga dalam  meningkatkan kualitas  hidup  ibu nifas pada Komunitas Birth and Bloom Bandung.

## Metode Penelitian
Metode  penelitian  yang  digunakan  adalah pre  eksperimental  design dengan rancangan one group pretest  posttest  design . Peneliti  menggunakan kuesioner quality of life-short  form  36  (QOL-SF  36 )  untuk  mengumpulkan  data  kualitas  hidup  sebelum  dan sesudah  diberikan  postnatal  yoga.  Intervensi postnatal  yoga diberikan  seminggu  2  kali selama  3  minggu  (6  kali  pertemuan).  Penelitian    dilakukan  pada  Bulan  Juni-Juli  Tahun 2022 di Komunitas Birth and Bloom Bandung. Sampel dalam penelitian ini adalah seluruh ibu nifas pada komunitas birth and bloom dengan kriteria inklusi nifas hari ke 3-18, riwayat persalinan pervaginal/normal yang diambil secara total sampling sebanyak 20 responden . Data dianalisis secara univariat dan bivariat dengan Uji T Wilcoxon .
Hasil dan Pembahasan Analisis Univariat
Tabel 1. Gambaran  Kualitas Hidup Ibu Nifas Sebelum dan Sesudah dilakukan
Postnatal Yoga Variabel  Kategori Sebelum % Sesudah  % Kualitas Hidup Kurang 14 70 8 40 Baik 6 30 12 60
Total 20 100 20 100
Tabel  1.  menunjukkan  bahwa  dari  20  responden,  70%  memiliki  kualitas  hidup  yang kurang sebelum diberikan intervensi, dan menjadi 60% memiliki kualitas hidup yang baik setelah dilakukan intervensi.
Analisis Bivariat
Tabel 2. Pengaruh Kualitas Hidup Ibu Nifas Sebelum dan Sesudah dilakukan
Postnatal Yoga Kualitas Hidup N  Mean SD Minimum  Maximum P- Value Sebelum 20  57,85  11,122  40 86 0,000 Fungsi Fisik 44.15 Peranan Fisik 14.63 Peranan Emosi 26.41 Vitalitas 36.45 Kesehatan Mental 58.27 Fungsi Sosial 62.81 Rasa Nyeri 19.73 Kesehatan Umum 38.32 Sesudah 20  74,53  9,432 50 89 Fungsi Fisik 65.21 Peranan Fisik 28.36 Peranan Emosi 44.24 Vitalitas 51.04 Kesehatan Mental 71.42 Fungsi Sosial 74.08 Rasa Nyeri 42.27 Kesehatan Umum 58.03
Tabel 2 menunjukkan rata-rata skor kualitas hidup sebelum dilakukan postnatal yoga dari 20 responden adalah 57,85, dengan skor terendah adalah 40 dan tertinggi adalah 86. Rata-rata skor setelah dilakukan postnatal yoga adalah 74,53, dengan skor terendah 50  dan  tertinggi  89.  Hasil  ststistik  menunjukkan  adanya  perbedaan  yang  signifikan kualitas hidu sebelum dan sesudah diberikan intervensi, diperoleh nilai p-value 0,000 (p < 0,05). Dapat disimpulkan bahwa ada peran postnatal yoga dalam meningkatkan kualitas hidup ibu nifas di Komunitas Birth and Bloom Bandung.
Gambaran  Kualitas  Hidup  Ibu  Nifas  Sebelum  dan  Sesudah  Dilakukan  Postnatal

## Yoga
Hasil penelitian menunjukkan bahwa kualitas hidup ibu nifas sebelum dilakukan postnatal  yoga,  dari  20  responden  didominasi  oleh  ibu  nifas  yang  memiliki  kriteria kualitas  hidup  kurang  yaitu  sebanyak  14  responden  (70%).  Dan  skor  rata-rata  kualitas hidup  ibu  nifas  sebelum  diberikan postnatal  yoga, dengan  skor  rendah  adalah  pada domain fungsi fisik (44), peranan fisik (14), peranan emosi (26), vitalitas (36), kesehatan mental (58), fungsi sosial (62), rasa nyeri (19) dan kesehatan umum (38).
Pada  masa  nifas,  ibu  mengalami  proses  adaptasi  untuk  membantu  tubuh memulihkan diri setelah persalinan. Proses adaptasi pada ibu nifas dibagi menjadi dua, yaitu  adaptasi  fisiologis  dan  adaptasi  psikologis.  Adaptasi  fisiologis  meliputi  proses kembalinya kondisi fisik dan sistem organ tubuh ibu seperti sebelum hamil, sedangkan adaptasi psikologis meliputi perubahan emosional dan kesehatan mental (Wahyuni, Dwi Elly, 2018).
Masalah  masa nifas  yang dialami  ibu antara lain  kesehatan  fisik dan psikis dan masalah menyusui, termasuk risiko/komplikasi pada masa kehamilan dan persalinan yang mungkin  timbul  dan  berefek  terhadap  kualitas  hidup  ibu.  Ketidaknyamanan  nifas merupakan perasaan tidak nyaman yang berhubungan dengan kondisi setelah melahirkan, yang  ditandai  dengan  gejala  seringnya  ibu  mengeluh  merasa  tidak  nyaman  pada  area vagina, kondisi  ASI  yang  masih  belum  banyak, kurangnya waktu untuk tidur. Dampak dari  masalah  tersebut,  ibu  nifas  mengalami  penurunan  kualitas  hidup  dari  segi  fisik, psikologis,  dan  sosial  dari  kondisi  sebelumnya.  Tanggung  jawab  untuk  melakukan perannya sebagai ibu baru, perawatan bayi dan keluarganya serta proses pemulihan pasca persalinan  membuat ibu cukup rentan  mengalami  resiko infeksi, penurunan daya tahan tubuh, perubahan mood atau perubahan perilaku yang terkait dengan kondisi tubuh dan psikologinya (Bahadoran et al. , 2017).
Pada faktor psikologis, kualitas hidup ibu nifas dengan gejala depresi postpartum memperoleh  skor lebih  rendah  pada peran fisik,  nyeri  tubuh, kesehatan umum, vitalitas, peran emosional dan dimensi kesehatan  mental  lebih rendah, dibandingkan dengan  ibu nifas yang tidak memiliki gejala depresi. Gejala depresi pada masa nifas dikaitkan dengan kualitas hidup ibu nifas yang kurang,  dan merupakan prediktor yang kuat untuk kualitas hidup ibu nifas (Bahadoran et al. , 2017).
Kualitas  hidup  ibu  nifas  sesudah  dilakukan  postnatal  yoga  pada  20  responden didominasi oleh ibu nifas yang memiliki kriteria kualitas hidup baik yaitu sebanyak 12 responden (60%). Dan skor rata-rata kualitas hidup ibu nifas sebelum diberikan postnatal
yoga yang dinyatakan rendah adalah pada domain fungsi  fisik (65), peranan  fisik (28), peranan emosi (44), vitalitas (51), kesehatan  mental (71), fungsi  sosial (74), rasa nyeri (42) dan kesehatan umum (58).
Salah  satu  faktor  yang  meningkatkan  kualitas  hidup  ibu  nifas  adalah postnatal yoga . Yoga dapat membantu ibu dalam  meningkatkan kualitas hidup, menguatkan otot tubuh,  merelaksasi,  menstabilkan  emosi  dan  meningkatkan  kepercayan  dirinya menghadapi  peran  barunya  sebagai  ibu.  Dengan  teknik  napas  yang  penuh  kesadaran, gerakan  yang  lembut,  relaksasi  dan  meditasi,  yoga  dapat  membantu  ibu  meningkatkan energi dan daya tahan tubuh, melepaskan stress dan cemas, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi ketegangan otot, dan keluhan fisik yang lain seperti nyeri punggung, nyeri pada  daerah  sekitar  paha  dan  pinggang  (Winarni,  Ikhlasia  and  Sartika,  2020).  Hal  ini didukung pada penelitian sebelumnya  bahwa sesorang  yang berlatih  yoga teratur dapat meningkat  kualitas  hidupnya.  Yoga  secara  teratur  dapat  mengurangi  rasa  nyeri  secara fisik, menguatkan otot-otot tubuh, menurunkan stress, emosi, kecemasan serta membantu proses penyembuhan dari sakit dan membantu meningkatkan kualitas hidup (Woodyard, 2011).
Kualitas hidup  yang rendah pada  masa  nifas awal  mengakibatkan pertumbuhan bayi terhambat akibat pengasuhan yang kurang adekuat, serta terjadinya komplikasi pada ibu akibat pemulihan pasca salin  yang kurang optimal  (Martínez-Galiano et  al. , 2019). Rasa  nyeri dan sakit  kepala  yang dialami oleh  ibu nifas secara bermakna  berhubungan dengan rendahnya kualitas hidup. Penelitian lain menunjukkan bahwa kualitas hidup ibu pada  periode  nifas  secara  bermakna  berhubungan  dengan  perubahan  psikologis postpartum, kesulitan menyusui, ibu multipara, kenaikan berat badan berlebih saat hamil dan riwayat persalinan sesar (Mortazavi et al. , 2014).
Yoga  berpotensi  untuk  menciptakan  keseimbangan  di  sepanjang  dimensi emosional,  mental  fisik  dan  spiritual.  Yoga  merupakan  sistem  komprehensif  yang menggunakan  postur  fisik  (asana),  latihan  pernapasan  (pranayama),  konsentrasi  dan meditasi  (dharana  dan  dhyana)  (Sindhu,  Pujiastuti,  2018).    Gerakan  postnatal  yoga terdapat  relaksasi  yang  sangat  bermanfaat  untuk  memperdalam  napas,  menurunkan adrenalin, meredakan ketegangan otot tubuh, menambah daya tahan tubuh, melancarkan aliran  darah,  melancarkan  aliran  darah,  mengeluarkan  endofrin,  mengurangi  stress  dan ketegangan,  serta  memberi  rasa  tenang,  nyaman  dan  tentram  sehingga  ibu  lebih  siap menghadapi persalinan (Pratignyo, Tia, 2014).
Penelitian  lainnya  menjelaskan    bahwa  ibu  nifas  yang  memiliki  aktivitas  fisik yang baik mempunyai peluang lebih besar untuk meningkatkan kualitas hidup daripada ibu  nifas  yang    memiliki  aktivitas  fisik  yang  kurang  baik  (Susilo  and  Murbiah,  2018). Latihan relaksasi otot  progresif  pada ibu nifas memiliki kualitas hidup  skor  rata-rata lebih tinggi pada   ibu  yang  tidak  melakukan  latihan  (Gökşin and  Ayaz-Alkaya, 2018). Peneliti  berpendapat  bahwa  setelah  melaksanakan  postnatal  yoga  ibu  nifas  lebih  siap dalam menghadapi masa paska persalinan karena gerakan dalam postnatal yoga membuat ibu lebih rileks sehingga kualitas hidup meningkat.

## Peran Postnatal Yoga Dalam Meningkatkan Kualitas Hidup Ibu Nifas
Hasil  penelitian  menunjukan  bahwa  rata-rata  skor  kualitas  hidup  sebelum dilakukan postnatal yoga dari 20 responden adalah 57,85 dengan skor terendah adalah 40 dan  tertinggi  adalah  86.  Rata-rata  skor  kualitas  hidup  pada  ibu  nifas  setelah  dilakukan postnatal yoga dari 20 responden adalah 74,53 dengan skor terendah 50 dan tertinggi 89. Hasil  tesebut  menunjukan  adanya  perbedaan  yang  signifikan  antara  kualitas  hidup  ibu nifas sebelum dan sesudah diberikan intervensi postnatal yoga dengan p-value =0,000 < 0,05.  Dengan  demikian,  dapat  disimpulkan  bahwa  ada  peran postnatal  yoga dalam meningkatkan kualitas hidup ibu nifas di Komunitas Birth and Bloom Bandung.
Hasil penelitian ini sejalan dengan Penelitian Winarni yang membuktikan bahwa terdapat peningkatan kualitas hidup ibu nifas setelah melakukan postnatal yoga. Seorang wanita  yang  mengalami  masa  nifas  harus  didorong  untuk  berolahraga  dan  mengambil latihan fisik pada saat periode nifas sehingga dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas ibu (Winarni, Ikhlasia and Sartika, 2020)
Beberapa  permasalahan  kesehatan  yang  timbul  di  masa  kehamilan  dan  nifas menjadi faktor kendala pencapaian kualitas hidup ibu nifas. Kualitas hidup adalah tujuan pencapaian  pelayanan  kesehatan.  Kualitas  hidup  ibu  terdiri  dari  berbagai  faktor,  yaitu meliputi biologis, psikologis, sosial, kultural, dan spiritual (Bahadoran et al. , 2017). Hal ini didukung dengan teori bahwa ada faktor-faktor lain yang berpengaruh terhadap tingkat kualitas  hidup  ibu  nifas,  yang terbagi  menjadi dua, meliputi  faktor intrinsik dan  faktor ekstrinsik. Faktor intrinsik merupakan faktor yang ada dari dalam ibu meliputi faktor fisik dan psikologis sedangkan faktor ekstrinsik berasal dari luar ibu, meliputi faktor pasangan, bayi, dukungan sosial dan sosial ekonomi. Kedua faktor ini dapat berdampak negatif dan positif (Rahayuningsih, Idha, 2015). Salah satu faktor instrinsik yaitu latihan fisik yang diteliti  oleh  Bahadoran,  menunjukkan  bahwa  ibu  nifas  yang  melakukan  latihan  fisik selama  masa  nifas  memiliki  kualitas  hidup  yang  baik.  Tingkat  signifikansi  tertinggi ditunjukan  pada  aspek  kesehatan  umum,  dukungan  sosial,  dan  kesejahteraan  mental (Bahadoran et al. , 2017).
Berdasarkan hasil penelitian, peneliti berpendapat peningkatan kualitas hidup ibu nifas  dalam  menghadapi  masa  nifas  sebelum  dan  setelah  dilakukan  postnatal  yoga dipengaruhi oleh kemampuan ibu dalam mengendalikan kecemasan, yang didapat dengan latihan postnatal yoga secara berkala, dikarenakan dalam postnatal yoga diajarkan teknik relaksasi  berupa  afirmasi  positif,  latihan  fisik,  teknik  pernafasan,  konsentrasi  dan meditasi. Meningkatnya kualitas hidup ibu nifas, disebabkan gerakan pada postnatal yoga memberi efek energi positif dalam penyatuan setiap gerakan. Ibu nifas akan merasakan relaksasi dan kenyamanan, tubuh terasa segar, dan ketenangan jiwa.
Setelah proses persalinan atau dalam  masa nifas sering kali  ibu kelelahan, lesu, masalah tidur, nyeri payudara, nyeri fisik, kesulitan seksual dan tekanan pascapersalinan. Hal  ini  timbul  karena  adanya  perubahan  psikologis  ibu.  Ibu  setelah  melahirkan  sering mengalami  perubahan  dalam  dirinya  termasuk  perubahan  psikologis.  Perubahan psikologi  masa  nifas  adalah  proses  secara  psikologi  atau  jiwa  seorang  ibu  setelah melahirkan. Proses adaptasi psikologi sudah terjadi selama kehamilan, menjelang proses kelahiran, maupun setelah persalinan. Pada periode tersebut, kecemasan seorang wanita
dapat  bertambah.  Perubahan  psikologis  mempunyai  peranan  yang  sangat  penting (Wahyuni, Dwi Elly, 2018).
Masalah fisik dan psikologis setelah melahirkan memiliki dampak negatif jangka panjang  pada  setiap  ibu  setelah  melahirkan.  Pada  masa  ini,  ibu  nifas  menjadi  sangat sensitif,  sehingga  diperlukan  pengertian  dari  keluarga-keluarga  terdekat.  Peran  bidan sangat penting dalam  hal  memberi pengarahan pada keluarga tentang kondisi  ibu serta pendekatan psikologis yang dilakukan bidan pada ibu nifas agar tidak terjadi perubahan psikologis yang patologis (Rahayuningsih, Idha, 2015).

## Kesimpulan
Berdasarkan  penelitian  yang  telah  dilakukan  dengan  metode pre  eksperimental design dengan rancangan one group pretest posttest design , diketahui bahwa Postnatal Yoga berperan meningkatkan kualitas hidup ibu nifas menjadi lebih baik.

## BIBLIOGRAFI
Aprilia, Yesie (2019) Modul Prenatal Gentle Yoga . Klaten: Prenatal Gentle Yoga.
Bahadoran, P. et al. (2017) ‘Evaluating the Effect of Exercise on the Postpartum Quality of Life’, 12(1).
Susilo, A.A. and Murbiah, M. (2018) ‘Hubungan Antara Aktivitas Fisik Dengan Kualitas Hidup Ibu  Postpartum  Di  Rumah  Sakit  Muhammdiyah  Palembang’, Masker  Medika ,  6(1),  pp. 292–300.
Wahyuni,  Dwi  Elly  (2018) Bahan  Ajar  Kebidanan  Nifas  dan  Menyusui .  Jakarta:  Kementrian Kesehatan Republik Indonesia.
Gökşin, İ. and Ayaz-Alkaya, S. (2018) ‘The Effectiveness of Progressive Muscle Relaxation on the Postpartum Quality of Life: A Randomized Controlled Trial’, Asian Nursing Research , 12(2), pp. 86–90. Available at: https://doi.org/10.1016/j.anr.2018.03.003.
Woodyard, C. (2011) ‘Exploring the therapeutic effects of yoga and its ability to increase quality of  life’, International  Journal  of  Yoga ,  4(2),  pp.  49–54.  Available  at: https://doi.org/10.4103/0973-6131.85485.
Martínez-Galiano, J.M. et al. (2019) ‘Women’s Quality of Life at 6 Weeks Postpartum: Influence of  the  Discomfort  Present  in  the  Puerperium’, International  Journal  of  Environmental
Research and Public Health , 16(2), p. 253. Available at:
https://doi.org/10.3390/ijerph16020253.
Woodyard, C. (2011) ‘Exploring the therapeutic effects of yoga and its ability to increase quality of  life’, International  Journal  of  Yoga ,  4(2),  pp.  49–54.  Available  at: https://doi.org/10.4103/0973-6131.85485.
Mortazavi,  F. et  al. (2014)  ‘Maternal  Quality  of  Life  During  the  Transition  to  Motherhood’, Iranian Red Crescent Medical Journal , 16(5), p. e8443. Available at: https://doi.org/10.5812/ircmj.8443.
Nurjannah,  Siti  Nunung,  Maemunah,  Ade  Siti,  and  Badriah,  Dewi  Laelatul  (2020) Asuhan Kebidanan Postpartum . Revisi. Kuningan: Refika.
Pratignyo, Tia (2014) Yoga Ibu Hamil . Jakarta: Pustaka Bunda.
Rahayuningsih, Idha (2015) Konflik Peran Ganda pada Tenaga Kerja Perempuan . Available at: https://www.researchgate.net/publication/320531981_KONFLIK_PERAN_GANDA_PA DA_TENAGA_KERJA_PEREMPUAN (Accessed: 27 December 2022).
Sindhu, Pujiastuti (2018) Pre  &  Postnatal Yoga Teacher Training Course Modul 2 (55 hours) . Bandung: Yoga Leaf.
Susilo, A.A. and Murbiah, M. (2018) ‘Hubungan Antara Aktivitas Fisik Dengan Kualitas Hidup Ibu  Postpartum  Di  Rumah  Sakit  Muhammdiyah  Palembang’, Masker  Medika ,  6(1),  pp. 292–300.
Wahyuni,  Dwi  Elly  (2018) Bahan  Ajar  Kebidanan  Nifas  dan  Menyusui .  Jakarta:  Kementrian Kesehatan Republik Indonesia.
Aprilia, Yesie (2019) Modul Prenatal Gentle Yoga . Klaten: Prenatal Gentle Yoga.
Winarni, L.M., Ikhlasia, M. and Sartika, R. (2020) ‘Dampak Latihan  Yoga Terhadap Kualitas Hidup Dan Psikologi Ibu Nifas’, Jurnal Kebidanan Malahayati , 6(1), pp. 8–16. Available at: https://doi.org/10.33024/jkm.v6i1.2126.
Woodyard, C. (2011) ‘Exploring the therapeutic effects of yoga and its ability to increase quality of life’, International  Journal  of  Yoga ,  4(2),  pp.  49–54.  Available  at: https://doi.org/10.4103/0973-6131.85485.

## Copyright holder:
Sophia, Fitri Nurhayati, Flora Honey Darmawan, Agustina Harmawati (2022)

## First publication right:
Syntax Literate: Jurnal Ilmiah Indonesia
This article is licensed under: