## Developing the Physical Condition of Athletes Through the Prevention and Treatment of Sports Injuries
Agung Dwi Darmawan 1 , Titin Kuntum Mandalawati 2 , Puri Ratna Kartini 3 , Vevi Maritha 4 , Arya T Candra 5
1,2,3,4 Universitas PGRI Madiun, 5 Universitas PGRI Banyuwangi agung@unipma.ac.id 1 , titin@unipma.ac.id 2 , puri@unipma.ac.id 3 , vv.maritha@unipma.ac.id 4 , aryacandra0189@gmail.com 5
https://doi.org/10.36526/gandrung.v5i2.4026
Abstract: The  prevention  and  treatment  of  injuries  is  a  fundamental  thing  that  every  sports  player  must  have,  especially  in developing physical condition, but what has happened to date is that prevention and initial treatment of sports injuries has not been carried out properly and correctly. Good physical condition can be achieved when an athlete has no complaints or injuries. Injuries can be treated by preventing and first treating sports injuries. Therefore, there is a need for dissemination regarding prevention, one of which is through socialization and mentoring. The results of the service in the form of socialization on the Development of Athletes' Physical Conditions Through the Prevention and Management of Sports Injuries got good results where 100% of the participants consisting of 1 coach and 27 athletes were very satisfied regarding the material presented, delivery of the material,  discussions through question and answer sessions and mentoring at while practicing . The participants felt they had gained additional insight and skills in preventing and first treating sports injuries.
Keyword: Community, Service, Community Based Research

## Pendahuluan
Prestasi merupakan hal yang ingin selalu dicapai oleh atlet, prestasi memiliki arti yang sangat besar bagi atlet itu sendiri baik untuk  pribadi maupun lingkungan sekitarnya. Banyak cara dilakukan oleh atlet untuk mendapatkan prestasi yang setinggi mungkin mulai dari latihan yang keras, disipilin dan memanaatkan teknologi untuk membentuk fisik. Prestasi atlet dipengaruhi oleh beberapa faktor yang harus dipenuhi, misalnya dari aspek fisik, mental dan teknik. Hal ini diperkuar bahwa prestasi atlet juga dipengaruhi oleh faktor internal yang meliputi faktor fisik, teknik, taktik, dan motivasi.faktor eksternal meliputi pelatih, sarana dan prasarana, dan lingkungan (Dony, R.P & Jasri, I. 2018).
Taekwondo  merupakan  salah  satu  cabang  olahraga  prestasi  yang  berkembang  di  indonesia  khususnya  di madiun. Taekwondo merupakan cabang olahraga beladiri yang memiliki ciri khas serangan tendangan ke kepala atau disebut dengan serangan Deol Chagi . Banyak usaha dan latihan yang dilakukan atlet taekwondo di Kota Madiun dalam mencapai prestasi, mulai dari latihan yang tersususn, latihan teknik yang berulang dan latihan fisik yang disesuiakan dengan kategori usia atlet. Salah satu faktor pembentukan kondisi fisik atlet adalah kondisi atlet yang sehat dan bugar. Mengingat atlet taekwondo memiliki latihan yang keras dan cabang beladiri yang kerap akan serangan pukulan dan tengan, resiko cedera  akan  semakin  tinggi.  Cedera  terkadang  memberikan  ketidaknyamanan  terhadap  atlet.  Cedera  merupakan kerusakan pada anggota fisik yang tidak dapat ditoleransi sehingga menggangu aktivitas fisik (Riskesdas, 2013). Cedera yang sering terjadi pada atlet Taekwondo di Kota Madiun antara lain, ankle sprain baik lateralis atu medialis yang termasuk kategori
cedera sprain , memar dan kram yang termasuk dalam kategori cedera strain .
Cedera Sprain terjadi pada bagian ligamen, cedera sprain adalah cedera akibat robekan atau peregangan pada ligamen (Black and Hawk, 2014). Ankle sprain terjadi akibat geseran pada ankle kerah samping, baik kearah lateral atau medial secara berulang atau gerakan kesamping yang tidak mampu ditahan oleh sendi pada ankle (Bhaskaran et al., 2015). Cedera strain merupakan cedera yang terjadi pada area otot, bisa karena regangan yang berlebih akibat aktivitas atau terjadi benturan  dengan  benda  luar,  beberapa  efek  yang  dirasakan  yaitu  nyeri,  bengkak  atau  memar,  kekakuan  dan hematom. Cedera yang terjadi. Dalam penanganannya, cedera sprain dan strain memiliki penanganan  yang berbeda. Oleh karena itu setiap atlet khususnya pelatih harus memiliki pemahaman dan  keterampilan penanganan pertama terkait cedera olahraga.
Pemahaman dan  keterampilan  penanganan pertama terkait cedera olahraga merupakan hal  yang  mendasar dalam menjaga kondisi atlet, karena dengan penanganan cedera yang tepat atlet dapat menangani cedera yang terjadi secara  efektif  dan  cedera  tidak  berkembang  menjadi  tahapan  yang  serius.  Tujuan  dari  pengabdian  adalah  untuk meningkatkan pemhaman dan pengetahuan serta keterampilan tentang penanganan cedera pada olahraga yang terjadi pada siapapun dan kapanpun.

## Metode
Pengabdian ini menggunakan proses sosialisasi dan pendampingan kepada para atlet dan pelatih Taekwondo Kota Madiun dengan total 28 peserta yang terdiri dari 1 pelatih dan 2 atlet remaja Taekwondo. Dalam tahap pertaman yaitu sosialisasi  ini  pemateri  membawakan  tema  “Pembinaan Kondisi  Fisik  Atlet  Melalui  Pencegahan  dan  Penanganan Cedera  Olahraga”  yang  bertujuan memberikan  pemahaman  dan  pengetahuan  terkait  langkah-langkah  dalam pertolongan pertama cedera. Kemudian yang kedua dilanjutkan dengan pendampingan yang bertujuan untuk memberikan bekal keterampilan dalam melakukan pertolongan pertama cedera olahraga.

## 1. Tahap Sosialisasi
Tahap sosialisasi ini pemateri menyusun tentang sekitar cedera, baik tentang apa itu cedera, macam-macam dan jenis cedera, pencegahan cedera, sumber protein, bagaimana cedera itu muncul, manfaat dari penanganan cedera, cedera yang sering terjadi dalam taekwondo dan bagaimana penanganan cedera. Di dalam proses sosialisasi para atlet atau peserta sosialisasi juga diberikan kesempatan untuk bertanya seputar tentang cedera atau bahkan diskusi terkait  cedera  yang  sudah  dialami  bahkan  tentang  cedera  orang  lain.  Pada  sesi  bertanya  terjadi  proses kontekstual, yaitu konsep penanganan cedera dengan kejadian dilapangan disesuaikan bagaimana langkah-langkah tahapannya. Pertanyaan yang sering muncul tentang cedera ankle sprain , memar, dan penanganan cedera yang berbau otot lainnya.

## Gambar 1. Tahap Sosialisasi

## 2. Tahap Pendampingan
Tahap pendampingan berfokus pada penanganan cedera pada otot, misalnya memar, kram dan ketegangan otot yang berlebih. Selain itu juga pendampingan bagaimana penanganan dan terutama pencegahan pada ankle sprain . Pada tahap penanganan cedera pada otot pemateri  memberikan teknik bagaimana cara penggunaan es yang efektif  dan  efisien.  Sedangkan  pencegahan  pemateri  memberikan  langkah-langkah  bagaimana  pemanasan yang  baik  dan  benar.  Kemudian  pada  kasus ankle  sprain pemateri  memberikan  pemahaman  dan mempraktikkan  bagaimana  langkah-langkah  pemasangan  taping  dan  tensocrep,  selain  itu  pemateri  juga memberikan pemahaman tentang latihan penguatan saat atlet mengalami ankel sprain . Pada tahap ini pemateri juga memberikan pelatihan terkait manipulasi shaking yang dapat digunakan pada cedera otot.

## Gambar 2. Tahap Pendampingan

## Hasil dan Diskusi
Hasil pengabdian pembinaan fisik: penanganan cedera olahraga berjalan dengan baik, lancar dan sukses. Sebelum dimulainya pengabdian, pemateri memberikan angket dan mendapatkan hasil bahwa para atlet 100% sudah memiliki pemahaman pada penanganan cedera akibat benturan menggunakan es batu atau spray pendingin dimana pemahaman tersebut  didapatkan  melalui  pelatih.  Akan  tetapi  para  atlet  100%  belum  mengetahui  teknik  pemberian  es  masih  belum dimiliki  oleh  atlet,  dimana  pemahaman  atlet  terhadap  kompres  es  ini  adalah  ditempelkan  terus  menerus  selama beberapa  saat  dalam  jam.  Kemudian  dengan  adanya  materi  terkait  cedera  olahraga,  baik  itu  pencegahan  dan penanganan pertama saat cedera olahraga ditambah dengan sesi tanya jawab para  atlet sebanyak 27 peserta dan 1 pelatih lebih memamhami tentang pencegahan dan penanganan pertama saat cedera olahraga dengan baik dan benar. Selain itu pemateri juga memberikan tahap pendampingan terkait cara pencegahan dan penanganan pertama saat cedera olahraga.
Pendampingan yang dilakukan terkait bagaimana cara pencegahan cedera olahraga melalui pemanasan yang baik  dan  benar, penanganan  cedera  kram  dengan  menggunakan teknik shaking , penanganan  cedera  memar akibat benturan  menggunakan  es  batu  dan spray disertai  dengan  pemahaman  metode  ICER,  latihan  penguatan  setelah cedera ankle sprain , pemasangan taping dan tensocrepe yang baik dan benar sesuai dengan cedera atau keluhan gerak.

## Metode ICER
Pada dasanya metode IRCE ( Ice, Rest, Compression dan Elevation ) merupakan modiikasi dari metode RICE ( Rest, Ice,  Compression  dan  Elevation ),  kenapa  dimodiffikasi  tahapan  Ice  berada  di  depan?  Itu  karena  pada  saat  cedera olahraga  itu  muncul  maka kita  perlu  melakukan  penanganan  pertama  agar  menekan terjadinya  cedera  yang lebih  parah. Misal ketika terjadi benturan, maka segera  mungkin ditangani dengan langkap Ice agar sesegera mungkin menghentikan pendarahan dalam akibat pembuluh darah kapiler yang pecah. Hal ini tidak menjadi masalah karena memang perlu segera ditangani agar atlet segera kembali berlatih atau bertanding.
Terkait penjelasanan IRCE menurut Widhiyanti, A.T (2018) adalah sebagai berikut:
1. Ice.  Pada  tahap  penanganan  berupa Ice atau spray pendingin,  tujuan  utamanya  adalah  menghentikan pendarahan yang terjadi di pembulu darah kapiler dibawah kulit, tahapan ini memberikan manaat lain yaitu agar cedera  tidak  bertambah  parah.  Selain  itu  pemberian  es  juga  meminimalisir  rasa  nyeri  dan  rasa  panas  akibat benturan.  Pada  tahap  pemberian  es,  dianjurkan  menggunakan  media  dan  tidak  langsung  menempelkan  es  batu langsung  kepada  kulit  dan  es  batu  tidak  diempelkan  terus  menerus.  Kemudian  teknik  penempelan  dapat menggunakan teknik 1:1 artinya jumlah penempelan dan dilepas memiliki waktu yang sama, misalnya 5 menit ditempel jadi  5  menit  dilepas.  Lakukan  pengulangan  sesuai  kebutuhan  dengan  indikasi  rasa  nyeri,  panas  dan  ketidak nyamanan akibat benturan mereda. Jika menggunakan spray pendingin, perlu memperhatikan cara agar efektif dan efisien. Yang pertama semprotkan pada titik cedera, kedua bilaskan air dititik cedera dan skitarnya agar proses pendinginan  atau  pembekuan  semakin  maksimal.  Dalam  penelitian  ilmiah  bahwa  kompres  memiliki  manfaat mengurangi rasa nyeri dan kaku pada bagian otot yang memar dan pada cedera ankle sprain serta menambang ROM ( Room  Of Motion ) pada sendi (Hakiki, Q.S dan Kushartanti, B.M.W, 2018)

## Gambar 3. Metode Icer
2. Rest. Pada tahap rest , kita perlu mengistirahatkan tubuh kita baik berhenti dari latihan atau bahkan mengurangi aktivitas pada  daerah  yang terjadi  cedera. Tujuan  dari tahapan  ini adalah  mencegah  cedera  lebih lanjut dan  membantu proses penyembuhan supaya lebih cepat. Dalam website kesehatan bahwa rest memiliki manfaat pencegahan cedera lanjutan dan mengoptimalkan penyembuhan cedera agar lebih cepat ( https://sardjito.co.id/2019/09/30/mengenal-rice/ )
3. Compression.  Compression atau  diartikan  sebagai  tekanan  mengatasi  pembengkakan  yang  lebih  parah, dikombinasikan  dengan  tahap es Compression juga  memiliki tujuan untuk  mengurangi  eek memar dan peradangan yang  berlebih  baik  pada  otot  maupun  sendi.  Cara  melakukan Compression yaitu  dengan  bahan  yang  elastis dimana  pada  umumnya  menggunakan  tensocrep  atau  taping  yang  dipasang  pada  daerah  yang  cedera  dengan tekanan yang ringan hingga berat
yang bergantung pada parah tidaknya cedera (Agus, R, 2008).

## Gambar 4. Compression
4. Elevation Atau meninggikan bagian yang cedera, dilakukan dengan tujuan untuk mengurangi peradangan khususnya bengkak  dan  kekakuan.  Misalnya  terjadi  cedera  pada  bagian  tungkai  atau  telapak  kaki,  maka  pada  bagian  tersebut dinaikkan  melebihi  tinggi  posisi  jantung  sekitar  15-25  cm  dengan  maksud  memperlambat  aliran  darah  arteri  dan memperlancar aliran darah vena.

## Gambar 5. Elevation

## Manipulasi Shaking
Shaking merupakan  salah  satu teknik  manipulasi dalam  masas  yang digunakan dalam  beberapa  cedera olahraga khususnya masalah otot. Shaking merupakan teknik dengan mengguncang otot pada bagian tubuh tertentu (Basiran, 2009). Dalam penelitian oleh Darmawan, A.D & Agustina, V.A (2021) mendapatkan hasil bahwa masase khususnya shaking dapat memberikan manaat dalam mengurangi rasa nyeri pada otot dan memperlancar aliran darah. Teknik shaking sering digunakan  untuk  merileksasikan  otot  yang  tegang,  efek  dari shaking selain  memberikan  fek  rileks  pada  otot  juga memberikan eek peningkatan aliran cairan pada jaringan (Arponen & Airaksinen, 2001).

## Gambar 6. Manipulasi Shaking

## Kesimpulan
Kegiatan  pengabdian  yang  dilakukan  dengan  judul  “Pembinaan  Kondisi  Fisik  Atlet  Melalui  Pencegahan dan Penanganan Cedera Olahraga” berjalan dengan baik, lancar dan sukses. Berjalan baik artinya kegiatan terlaksana sesuai dengan agenda yang sudah ditentukan. Berjalan lancar artinya kegiatan dapat dilakukan dengan pemateri serta peserta baik dari atlet  dan  pelatih  dengan  sesuai  judul  yang ditentukan. Berjalan dengan sukses  karena  setelah kegiatan pengabdian ini, 100% yang terdiri dari 1 pelatih dan 27 atlet Taekwondo memberikan nilai sangat puas pada angket yang disebar, sangat puas terhadap materi yang disajikan, penyampaian materi, diskusi melalui sesi tanya jawab dan  pendampingan pada saat praktek  terkait  pencegahan  dan  penanganan  pertama  cedera  olahraga.  Dari  angket  yang  disebarkan,  100%  para  peserta sudah mengetauhi terkait pemanfaatan es terhadap cedera otot akan tetapi baru mengetahui terkait metode 1:1 dalam pemberian  es.  Para  peserta  juga  memberikan  peniliaian  positi  terhadap  materi  pemasangan  taping  dan  tensocrep, mereka  akhirnya  paham  dan  mengerti  bagaimana  memasang tensocep  dan taping  yang  baik,  benar,  efektif  dan  efisien sesuai  dengan  kasus  cedera  yang  ada.  Para  peserta  juga  memberikan  penilaian  baik  terkait  metode  sosioalisasi  dan pendampingan  terkait  pengabdian  ini,  dengan  apa  yang  telah  dilakukan  para  peserta  memiliki  tambahan  wawasan  dan keterampilan dalam pencegahan dan penanganan pertama cedera olahraga.

## Daftar Referensi
Agus, R. (2008). Manajemen Persediaan. Yogyakarta: PT. Graha Ilmu.
Arponen & Airaksinen. (2001). Pijat Bergizi. WSOY. Porvoo.
Basiran. (2009). Massage Untuk Atlet. Jurnal Kepelatihan Olahraga, Vol: 1, No. 01. 71-81.
Bhaskaran, D., Wortley, M., Chen, Q., Milner, C. E., Fitzhugh, E. C., & Zhang, S. (2015). Effect of a combined inversion and plantarflexion surface on ankle kinematics and EMG activities in landing. Journal of Sport and Health Science, 4(4), 377 – 383.
Black, J.M., & Hawks, J.H. (2014). Keperawatan Medikal Bedah: Manajemen Klinis untuk Hasil yang Diharapkan. Jakarta:
Salemba Medika.
Darmawan.  A.D  &  Agustina.  V.A.  (2021).  Pengaruh  Masase  Terhadap  Nyeri  Haid  Pada  Mahasiswi  Ilmu  Keolahragaan Universitas PGRI Madiun. JPOSVol. 4 No 1. 24-28. http://doi.org/10.25273/jpos.v4i1.13505
Dony,  R.P  &  Jasri,  I .  ( 2018 ). Pengaruh Interval  Training  Terhadap  Kecepatan . Jurnal Multilateral:  Jurnal  Pendidikan Jasmani dan Olahraga , Vol:  17 (1), 54-57. http://dx.doi.org/10.20527/multilateral.v17i1.5024
Dr. Sardjito. (2019). Mengenal RICE. https://sardjito.co.id/2019/09/30/mengenal-rice/
Hakiki, Q. S., & Kushartanti, B. M. W. (2019). Pengaruh Kompres Es Dan Kompres Hangat Terhadap Penyembuhan Cedera Ankle Pasca Manipulasi Topurak Pada Pemain Futsal. Medikora, 17(2), 136 – 144. https://doi.org/10.21831/medikora.v17i2.29185
Riset  Kesehatan  Dasar  (Riskesdas).  (2013).  Badan  Penelitian  dan  Pengembangan  Kesehatan Kementerian RI tahun 2013.
Widhiyanti, A.T. (2018). Pencegahan dan Perawatan Cedera Olahraga. Yogyakarta: Pustaka Panasea.