PELATIHAN MELONCATI RINTANGAN SETINGGI 50CM KE KIRI KE KANAN 10 REPETISI 3 SET MENINGKATKAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI SISWA PUTRA PESERTA EKSTRAKURIKULER BOLA
VOLI SMP NEGER 2 MENGWI TAHUN PELAJARAN 2015/2016
I Pt. Adi Gunawan*, I.A.Kd. Arisanthi Dewi **, Ngurah Adi Santika***
Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan IKIP PGRI Bali Program Studi Pendidikan, Jasmani, Kesehatan, dan Rekreasi

## PENDAHULUAN
Daya ledak sangat berperan dalam  cabang  olahraga  bola  voli,
sehingga  dapat  dikatakan,  daya  ledak merupakan variabel yang menentukan untuk  mencapai  prestasi  maksimal, maka diperlukan suatu metode pelatihan  tentang  daya  ledak  ini melalui  gerakan-gerakan  yang  lebih efektif. Mengingat hal tersebut, maka tertarik  peneliti  melakukan  penelitian daya  ledak  otot  tungkai  terhadap siswa  putra  peserta  ekstrakurikuler bola  voli  SMP  Negeri  2  Mengwi tahun  pelajaran  2015/2016  dengan bentuk  pelatihan  meloncati  rintangan setinggi 50 CM 10 repetisi 3 set dan 5 repetisi  6  set.  Untuk  melakukan pelatihan  daya  ledak  otot  tungkai secara  dinamis  ada  tiga  ketentuan yang harus selalu diingat dan disadari :  (1)  pengerahan  tenaga  yang  benar (2)  kecepatan  gerakan  lambat  atau cepat  dan  (3)  perentangan  dan pengkerutan otot.
Pelatihan  yang  diterapkan pada  penelitian  ini  adalah  pelatihan meloncati  setinggi  50  centi  meter terhadap  daya  ledak  otot  tungkai dalam  permainan  bola  voli.  Tipe pelatihan yang digunakan pada
penelitian  ini  terdiri  dari  dua  tipe pelatihan  yaitu  :  pelatihan  meloncati rintangan  setinggi  50  centi  meter  10 repetisi 3 set terhadap daya ledak otot tungkai  dan  pelatihan  meloncati rintangan  setinggi  50  centi  meter  5 repetisi 6 set terhadap daya ledak otot tungkai.
Pelatihan yang akan diterapkan pada penelitian ini berlangsung selama 6 minggu,
dengan  pertimbangan  waktu  tersebut sudah dapat memberikan hasil penelitian  yang  efektif 2 .  Pelatihan
dilakukan terhadap siswa putra peserta ekstrakurikuler bola voli SMP Negeri  2  Mengwi  tahun  pelajaran 2015/2016 berdasarkan pada observasi  dan  penelitian  hasil  awal walaupun  SMP  Negeri  2  Mengwi sudah  sering  mengikuti  kejuaraan olahraga  permainan  bola  voli  baik ditingkat kabupaten maupun provinsi, akan  tetapi  para  pemain  bola  voli SMP  Negeri  2  Mengwi  belum  dapat menunjukkan  hasil  yang  maksimal dalam meraih prestasi.
Berdasarkan  uraian  latar belakang  masalah,  dapat  dirumuskan rumusan  masalah  sebagai  berikut  : apakah  ada  pengaruh  dan  perbedaan pengaruh pelatihan meloncati
rintangan  setinggi  50  centi  meter  10 repetisi  3  set  dan  5  repetisi  6  set terhadap  peningkatan  daya  ledak  otot tungkai  pada  permainan  bola  voli siswa  putra  peserta  ekstrakurikuler bola  voli  SMP  Negeri  2  Mengwi tahun  pelajaran  2015/2016?  Tujuan penelitian  adalah  untuk  mengetahui apakah  ada  pengaruh  dan  perbedaan pengaruh pelatihan meloncati rintangan  setinggi  50  centi  meter  10 repetisi  3  set  dan  5repetisi  6  set terhadap  peningkatan  daya  ledak  otot tungkai  pada  permainan  bola  voli siwa  putra  peserta  ekstrakurikuler bola  voli  SMP  Negeri  2  Mengwi tahun pelajaran 2015/2016.

## METODE PENELITIAN
Jenis Penelitian, Populasi, dan Sampel
Penelitian ini menggunakan tehnik  quota  sampling, proporsional random sampling . Subjek terdapat 17 orang  per  kelompok.  Penelitian  ini dilakukan  di lapangan  sekolah  SMP Negeri  2  Mengwi.  Penelitian  ini dilakukan  dari  Bulan  April  sampai Mei  2016.  Populasi  target  penelitian adalah  voli  siswa  putra  peserta ekstrakurikuler bola voli SMP Negeri
2 Mengwi tahun pelajaran 2015/2016 yang berjumlah 54 orang. Sampel diambil dari populasi. Besar sampel dalam penelitian ini dihitung dengan menggunakan rumus Spl dan
didapatkan  jumlah  sampel  adalah  34 orang. Variabel Penelitian dan Data Penelitian Variabel bebas dalam penelitian ini adalah pelatihan meloncati rintangan setinggi 40 cm
5  repetisi  6  set  yang  dijadikan kelompok  kontrol,  dan  pelatihan meloncati rintangan setinggi 50 cm 10  repetisi  3  set  yang  dijadikan kelompok  perlakuan ,  sedangkan variabel  terikat  adalah  peningkatan daya  ledak  otot  tungkai.  Pelatihan meloncat rintangan setinggi 50 cm 10 repetisi  3  set  dan  5  repetisi  6  set adalah pelatihan yang diarahkan pada ketepatan  tolakan  kaki  tumpu  dan peningkatan tingginya lompatan,
maka  daya  ledak  otot  tungkai  sangat di  butuhkan  agar  dapat  melakukan gerakan  tolakan  kaki  dan  meloncat setinggi-tingginya,  dengan  adanya daya  ledak  yang  baik  pelatihan dirasakan cukup mudah untuk dilakukan.  Pengukuran  yang  diukur adalah  daya  ledak  dengan  alat  JUMP MD satuan ukur cm. Pelatihan meloncat
rintangan setinggi 50 cm 10 repetisi 3 set  dan  5  repetisi  6  set  terhadap peningkatan  daya  ledak  otot  tungkai,
merupakan  pelatihan  yang  diarahkan pada  ketepatan  tolakan  kaki  tumpu sehingga meningkatkan tingginya lompatan,  dan  jika  dilakukan  secara berulang-ulang akan berpengaruh terhadap otot tungkai sehingga kemampuan otot tungkai akan meningkat. Frekuensi pelatihan perminggu  sebanyak  3  kali  dan  lama pelatihan  selama  6  minggu  dan dilaksanakan tanpa terjatuh.

## HASIL PENELITIAN
Data  diolah  dan  dianalisis dengan langkah-langkah sebagai berikut  :  1).  Merumuskan  hipotesis nol, menyusun table kerja, memasukan  data  kedalam  rumus, menentukan  taraf  signifikan,  menguji nilai t, menarik kesimpulan. Tabel kerja tes awal dan tes akhir kelompok eksperimen I No X1 X2 D SD SD 2 (1) (2) (3) (4) (5) (6) 1 53 50 3 0,56 0,3136 2 53 49 4 1,56 2,4336 3 54 52 2 -0,44 0,1936 4 50 47 3 0,56 0,3136 5 54 53 1 -1,44 2,0736 6 51 50 1 -1,44 2,0736 7 51 49 2 -0,44 0,1936 8 50 48 2 -0,44 0,1936 9 57 54 3 0,56 0,3136 10 52 49 3 0,56 0,3136 11 55 53 2 -0,44 0,1936 12 51 50 1 -1,44 2,0736 13 53 51 2 -0,44 0,1936 14 50 48 2 -0,44 0,1936 15 53 50 3 0,56 0,3136 16 51 48 3 0,56 0,3136 17 56 53 3 0,56 0,3136 18 55 51 4 1,56 2,4336
19 53 50 3 0,56 0,3136 20 52 49 3 0,56 0,3136 21 59 55 4 1,56 2,4336 22 54 53 1 -1,44 2,0736 23 52 51 1 -1,44 2,0736 24 55 52 3 0,56 0,3136 25 56 54 2 -0,44 0,1936 26 55 52 3 0,56 0,3136 27 56 54 2 -0,44 2,1936 Σ 1441 1375 66 24,6672 X 53,37 50,92 2,44
 2 t = X 1 X t = 53,37  50,92 t = 2.44  SD 2 24,6672 24,6672 N (N  1) 27(27 -1) 702 t = 2.44       t = 2,44 t =13,0166268474 0,035138466153 0,18745255807 t = 13,017 Berdasarkan taraf signifikansi  5%  dan  db  =  26,  didapat angka  batas  penolakan  hipotesis  nol dalam tabel sebesar 2,060, sedangkan nilai  t-tes  yang  diperoleh  dalam penelitian  adalah  13,017.  Hal  ini berarti  bahwa nilai  t-tes  yang didapat jauh melampaui angka batas penolakan  hipotesis  nol.  Dari  uji  t
tersebut di atas, dapat ditarik kesimpulan bahwa hipotesis nol  yang berbunyi  :  Tidak  ada  pengaruh pelatihan meloncati rintangan setinggi 50 cm 10 repetisi 3 set terhadap daya ledak  otot  tungkai  pada  permainan bola  voli  putra  SMP  Negeri  2 Mengwi  tahun  pelajaran  2015/2016, ditolak.

## Tabel kerja hasil tes awal dan tes akhir kelompok eksperimen II
No X 1 X2 D SD SD 2 (1) (2) (3) (4) (5) (6) 1 52 50 2 -0,59 0,3481 2 53 49 4 1,41 1,9881 3 54 52 2 -0,59 0,3481 4 53 50 3 0,41 0,1681 5 55 54 1 -1,59 2,5281 6 53 53 0 -2,59 6,7081 7 52 49 3 0,41 0,1681 8 50 48 2 -0,59 0,3481 9 57 54 3 0,41 0,1681 10 52 49 3 0,41 0,1681 11 54 50 4 1,41 1,9881 12 51 50 1 -1,59 2,5281 13 54 51 3 0,41 0,1681 14 52 48 4 1,41 1,9881 15 53 50 3 0,41 0,1681 16 51 48 3 0,41 0,1681 17 56 53 3 0,41 0,1681 18 56 51 5 2,41 5,8081 19 53 50 3 0,41 0,1681 20 53 49 4 1,41 1,9881 21 58 55 3 0,41 0,1681
22 55 53 2 -0,59 0,3481 23 53 51 2 -0,59 0,3481 24 54 52 2 -0,59 0,3481 25 55 54 1 -1,59 2,5281 26 55 52 3 0,41 0,1681 27 55 54 1 -1,59 2,5281 Σ 1449 1379 70 34,5187 53,66 51,07 2.59 X
 2 t = X 1 X
t = 53,66  51.07  t = 2.59  SD 2 34,5187 34,5187 N (N  1) 27(27 -1) 702 t =
2.59
t =
2.59
t =11,6799532485 0.22174746293 0.04917193732 t = 11,680 Berdasarkan taraf signifikansi  5%  dan  db  =  26,  didapat angka  batas  penolakan  hipotesis  nol dalam tabel sebesar 2,060, sedangkan nilai  t-tes  yang  diperoleh  dalam penelitian  adalah  11,680  Hal  ini berarti  bahwa nilai  t-tes  yang didapat jauh melampaui angka batas penolakan  hipotesis  nol.  Dari  uji  t tersebut di atas, dapat ditarik
kesimpulan bahwa hipotesis nol  yang berbunyi Tidak ada pengaruh pelatihan meloncati rintangan setinggi 50  cm  5  repetisi  6  set  terhadap  daya ledak  otot  tungkai  pada  permainan bola  voli  siswa  putra  SMP  Negeri  2 Mengi 2015/2016, ditolak.
Tabel kerja perbedaan hasil tes awal dan tes akhir kelompok eksperimen I dan Kelompok Eksperimen II
No x1 x2 D SD SD 2 (1) (2) (3) (4) (5) (6) 1 2 3 -1 -1,15 1,3225 2 4 4 0 -0,15 0,0225 3 2 2 0 -0,15 0,0225 4 3 3 0 -0,15 0,0225 5 1 1 0 -0,15 0,0225 6 0 1 -1 -1,15 1,3225 7 3 2 1 0,85 0,7225 8 2 2 0 -0,15 0,0225 9 3 3 0 -0,15 0,0225 10 3 3 0 -0,15 0,0225 11 4 2 2 1,85 3,4225 12 1 1 0 -0,15 0,0225 13 3 2 1 0,85 0,7225 14 4 2 2 1,85 3,4225 15 3 3 0 -0,15 0,0225 16 3 3 0 -0,15 0,0225 17 3 3 0 -0,15 0,0225 18 5 4 1 0,85 0,7225 19 3 3 0 -0,15 0,0225 20 4 3 1 0,85 0,7225 21 3 4 -1 -1,15 1,3225
22 2 1 1 0,85 0,7225 23 2 1 1 0,85 0,7225 24 2 3 -1 -1,15 1,3225 25 1 2 -1 -1,15 1,3225 26 3 3 0 -0,15 0,0225 27 1 2 -1 -1,15 1,3225 Σ 70 66 4 19,4075 X 2,59 2,44 0,15
t = X 1  X 2 t =     2,59 - 2,44    t =
0,15  SD 2 19,4025 19,4025 N (N  1) 27 (27 - 1) 702 t = 0,15 t = 0,15 t =0,90225856322 0,02763889 0,1662494612 t = 0,902 Berdasarkan taraf signifikan  5  %  dan  db  =52,  maka didapatkan  batas  angka  penolakan
hipotesis  nol  dalam  tabel  nilai-nilai sebesar 2,021. Sedangkan nilai t yang diperoleh  dalam  penelitian  sebesar 0,902.  Hal  ini  berarti  bahwa  nilai yang  didapat  lebih  kecil  dari  batas angka  penolakan  hipotesis  nol.  Dari uji  t  tersebut  di  atas,  dapat  ditarik kesimpulan bahwa hipotesis nol yang berbunyi
Tidak ada perbedaan pengaruh pelatihan meloncati rintangan setinggi 50 cm 10 repetisi 3 set dan 5 repetisi 6 set terhadap daya ledak  otot  tungkai  pada  permainan bola  voli  siswa  putra  SMP  Negeri  2
Mengwi  Tahun  Pelajaran  2015/2016, diterima.

## SIMPULAN DAN SARAN Simpulan
Berdasarkan  hasil  analisis data  maka  dapat  disimpulkan  bahwa pelatihan meloncati rintangan setinggi 50  cm  10  repetisi  3  set  dengan  5 repetisi 6 set terhadap daya ledak otot tungkai  pada  siwa  putra  peserta ekstrakurikuler SMP Negeri 2 Mengwi  tahun  pelajaran  2015/2016 sama-sama  menyatakan  hipotesis  nol ditolak.  Menurut  hasil t  hitung kedua kelompok  tidak  ada  perbedaan  yang signifikan  dan  hipotesis  nol  diterima, sehingga  didapatkan  hasil  bahwa pelatihan  yang  berpengaruh  lebih
baik  adalah  pelatihan  kelompok eksperimen 1 dengan pelatihan meloncati  rintangan  setinggi  50  cm 10 repetisi 3 set. Saran Dianjurkan kepada guru, pembina  dan  pelatih  olahraga  dalam meningkatkan daya ledak pada permainan bola voli untuk memberikan pelatihan meloncati
rintangan  setinggi  50  cm  dengan  10 repetisi  3  set,  karena  pelatihan  ini hasilnya lebih baik.

## DAFTAR PUSTAKA
Burhanuddin,  Afid.  2013. Data  dan Variabel Penelitian, Available From :https://afidburhanuddin.w ordpress.com/2013/05/21/d ata-dan-variabel- penelitian/. Dantes Nyoman, 1983, Variasi Penelitian  dan  Perumusan Hipotesis , Singaraja, FKIP- UNUD. Herman  H.  2012.  Kontribusi  Daya Ledak Tungkai Dan Kekuatan  Otot  Tungkai Terhadap Kemampuan Block  Dalam  Permainan Bola  voli  Pada  Siswa  Sma Negeri 1 Pinrang. Competitor, Nomor 1 Tahun  4,  Pebruari  2012. Fakultas Ilmu Keolahragaan  Universitas Mataram .
Nala, I.G.N., 2001. Prinsip Pelatihan
Fisik  Olahraga. Monograf. Yang  Diperbanyak  Oleh Program Pascasarjana Fisiologi Olahraga Universitas Udayana.