http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)

## PENINGKATAN KESEGARAN JASMANI MELALUI MATAKULIAH PENCAKSILAT MAHASISWA ILMU KEOLAHRAGAAN
Ginanjar Nugraheningsih 1) ,  Yulius Agung Saputro 2)
Program Studi Ilmu Keolahragaan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Mercu Buana Yogyakarta email: 1 ginanjar@mercubuana-yogya.ac.id
2 yulius@mercubuana-yogya.ac.id

## ABSTRAK
Penelitian  ini  bertujuan  mengetahui  peningkatan  kesegaran  jasmani  setelah  mengikuti matakuliah  pencak  silat  mahasiswa  Ilmu  Keolahragaan.  Instrumen  tes multy  stage  fitness  test digunakan untuk  mengukur  kapasitas  kardiorespirasi  (VO2  Max)  mahasiswa  Ilmu  Keolahragaan. Populasi 38 mahasiswa seluruhnya digunakan sebagai sampel penelitian ( total sampling ). Metode penelitian  yang  digunakan  adalah pra-eksperimen dengan  rancangan one  group  pretest  posstest design. Teknik  analisis  data  menggunakan uji-t berpasangan  setelah  melalui  tahap  uji  prasyarat. Hasil  penelitian  diketahui  nilai  t hitung >  t tabel =  2,  681  >  2,434  (p value =  0,009  <  0,05) . Maka Ho ditolak, artinya ada perbedaan rata-rata kesegaran jasmani pretest dengan posstest. Perbedaan rata- rata (mean  difference) sebesar 4,01842  (40,4789-36,4605) posttest lebih  tinggi  daripada pretest. Melalui matakuliah pencak silat akan memberikan pengaruh peningkatan kesegaran jasmani.
Kata Kunci : pencak, silat, kesegaran jasmani

## ABSTRACT
This  study  aims  to  determine  the  increase  in  physical  fitness  after  participating  in  the martial arts subjects of Sport Sciences students. The multy stage fitness test was used to measure the  cardiorespiratory  capacity  (VO2  Max)  of  Sports  Science  students.  The  population  of  38 students  was  used  as  a  research  sample  (total  sampling).  The  research  method  used  was  a  pre- experimental  design  with  one  group  pretest  posstest  design.  The  data  analysis  technique  used paired t-test after passing the prerequisite test phase. The results of the study are known tcount> t table = 2, 681> 2,434 (p value = 0.009 <0.05). So Ho is rejected, meaning there is a difference in the average physical fitness of the pretest and the posstest. The mean difference (mean difference) of 4.01842 (40.4789-36.4605) posttest is higher than the pretest. Through pencak silat courses will give effect to increase physical fitness.
Keywords :  pencak, silat, fitness, physical
 Alamat korespondensi:
E-mail: ginanjar@mercubuana-yogya.ac.id
© 2019 IKIP BUDI UTOMO MALANG Info Artikel Dikirim : 11 September 2019 Diterima : 21 Oktober 2019 DOI : https://doi.org/10.33503/jp.jok.v3i1.560
http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)
14 | Page

## PENDAHULUAN
Tujuan Negara Kesatuan Republik Indonesia pada batang tubuh UUD 1945 alinea  4  yakni:  (1)  memajukan  kesejahteraan  umum,  (2)  melindungi  segenap bangsa dan seluruh tumpah darah Indonesia, (3) mencerdaskan kehidupan bangsa, dan (4) ikut serta dalam  usaha perdamaian dunia  (UUD 45, 1945).  Bertolak dari tujuan  negara  ini  maka  berdirilah  satuan  pendidikan  formal,  nonformal  dan informal  pada  setiap  jenjang  dan  jenis  pendidikan.  Pada  jalur  pendidikan  formal terdapat  jenjang  pendidikan  tingkat  pendidikan  anak  usia  dini,  SD,  SMP,  SMA, dan  Perguruan  Tinggi  (PT)  yang  masing-masing  memiliki  kurikulum  muatan lokal.  Dalam  muatan  kurikulum  lokal  pendidikan  formal  olahraga  dewasa  ini terdapat kurikulum Pencak Silat. Pencak silat masuk dalam muatan lokal sebagai bentuk  pengenalan,  pengembangan,  memajukan  nilai history budaya  asli Indonesia  yang  diwariskan  dari  nenek  moyang  Indonesia  diajarkan  melalui pendidikan.  Pencak  silat  yang  tadinya  merupakan  suatu  kegiatan  ekstrakurikuler telah  berubah  menjadi  kurikulum  yang  masuk  dalam  muatan  intrakurikuler muatan lokal mata pelajaran Penjas Orkes (Republik Indonesia, 2005).
Menurut  (Permendikbud  RI  No.  20,  2016)  yang  dikutip  oleh  (Mayanto, 2019), “Sistem pendidikan nasional di dalamnya terdapat muatan kurikulum yang terdiri  dari  berbagai  kompetensi  dan  materi  yang  sengaja  dirancang  untuk membelajarkan  siswa  salah  satunya  yaitu  kurikulum  penjas  orkes  yang  di dalamnya terdapat pencak silat”. Selain itu, menurut (Widodo & Kusnanik, 2013), “Pendidikan  jasmani  seseorang  dapat  maksimal  jika  memiliki  tingkat  kesegaran jasmani yang baik”. Disamping itu menurut (Saputro, 2018), “Kebugaran jasmani merupakan  salah  satu  komponen  dalam  mencapai  suatu  produktivitas  yang  baik. Kebugaran  jasmani  yaitu  kesanggupan  dan  kemampuan  tubuh  melakukan penyesuaian  terhadap  pembebasan  fisik  yang  diberikan  kepadanya  tanpa menimbulkan  kelelahan  yang  berlebihan.  Setiap  orang  membutuhkan  kebugaran jasmani  yang  baik,  agar  dapat  melaksanakan  pekerjaannya  dengan  efektif  dan efisien”.
Dalam  hal  ini  mahasiswa  pada  prodi  Ilmu  Keolahragaan  merupakan  bibit- bibit  calon  pendidik  ataupun  pelatih  yang  akan  terjun  secara  langsung  di masyarakat.  Apabila  memiliki  kes.  jasmani  yang  baik  sebagai  mahasiswa  calon
http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)
pendidik/pelatih    maka  akan  lebih  efektif  dalam  meningkatkan performance , sehingga  kinerja  fisik  dalam  berolahraga,  mengikuti  kegiatan  akademik, mengikuti single  event ataupun multi  event yang  sifatnya  olahraga  fisiknya  tetap terjaga. Selain itu mau tidak mau mereka akan menyampaikan materi pencak silat di masyarakat sehingga diperlukan kesegaran jasmani yang baik, tidak cepat lelah, tidak  cepat  stress,  tidak  loyo,  dan  lain  sebagainya  memiliki  kondisi  tubuh  yang siap  dan  segar.  Pembahasan  pada  penelitian  ini  terfokus  pada  peningkatan kesegaran  jasmani  melalui  matakuliah  pencak  silat  mahasiswa  Ilmu Keolahragaan.
Adapun  rumusan  masalah  dalam  penelitian  ini  yaitu,  “Apakah  terdapat pengaruh  peningkatan  kesegaran  jasmani  melalui  matakuliah  pencaksilat mahasiswa  Ilmu  Keolahragaan?”  Untuk  menghindari  cakupan  yang  sangat  luas maka  penelitian  ini  dibatasi  pada  peningkatan  kesegaran  jasmani  melalui matakuliah  pencaksilat  mahasiswa  Ilmu  Keolahragaan,  FKIP,  UMBY  yang mengambil  matakuliah  pencaksilat  di  semester  2. Adapun  tujuan  penelitian  ini yaitu  untuk  mengetahui  peningkatan  kesegaran  jasmani  melalui  matakuliah pencak  silat  mahasiswa  Ilmu  Keolahragaan.  Penelitian  ini  merupakan  penelitian pendahuluan untuk menggali kesegaran jasmani mahasiswa dan mengarah bidang keilmuan olahraga.
Menurut  (Hasan,  2008),  "Kesegaran  jasmani  adalah  kemampuan  tubuh seseorang  untuk melakukan  tugas  dan  pekerjaan  sehari-hari  dengan giat  dan waspada tanpa mengalami kelelahan yang berarti, serta masih memiliki  cadangan energi  untuk  menghadapi  hal-hal  darurat      yang      tidak      terduga    sebelumnya”. Menurut  (Resmana,  Saichudin,  &  Januarto,  2014)  yang    dikutip  (Biliandri, Supriyono,  Pujianto,  &  Priyono,  2018),  "Komponen    dari    kesegaran    jasmani terdiri    dari  10    komponen,  yaitu:  1)  kekuatan (strength), 2)  daya  tahan (endurance), 3) daya otot (muscular power), 4) kecepatan (speed), 5) daya lentur (flexibility), 6)    kelincahan (agility) ,  7)  koordinasi (coordination), 8) keseimbangan (balance), 9) ketepatan (accuracy), 10) reaksi (reaction). Menurut Muhajir yang dikutip oleh (Saputro, 2018), "Kesegaran jasmani  merupakan  sari utama  cikal  bakal  dari kebugaran  jasmani  secara  umum”.  Jadi  apabila  orang dalam    keadaan  segar  salah  satu  aspek  pokok  yang  nampak  adalah  keadaan
http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)
16 | Page
penampilan  jasmaninya.    Dengan    demikian    seseorang    tidak    dapat    mencapai kesegaran  jasmani  secara  menyeluruh  atau  umum  tanpa  didasari  oleh  keadaan kesegaran  jasmani  yang  baik.  Faktor-faktor  yang  mempengaruhi  kebugaran jasmani yaitu umur, jenis kelamin, genetik, makanan dan pola hidup sehat (Yusuf, 2018).
Menurut Sugiharto yang dikutip oleh (Prayuda & Firmansyah, 2017), "VO2 max  adalah  jumlah  maksimal  oksigen  yang  dapat  dikonsumsi  selama  aktivitas fisik  yang  intens  sampai  akhirnya  terjadi  kelelahan  dan  VO2max  dinyatakan dalam  liter/menit/kilogram  berat  badan.  VO2max  ini  dapat  membatasi  kapasitas kardiovaskuler seseorang, maka VO2max dianggap sebagai indikator terbaik dari ketahanan aerobik”.
Olahraga  dapat  dikatakan  sebagai  kebutuhan  hidup  untuk  mencapai kesehatan  jasmani  dan  memberi  pengaruh  baik  terhadap  perkembangan  rohani, sehingga  ada  efisiensi  kerja  alat-alat  tubuh,  keteraturan  peredaran  darah, pernafasan  dan  pencernaan.  Olahraga  juga  dapat  membantu  karakteristik masyarakat menjadi lebih baik dalam hidup, dan membentuk keselarasan jiwa dan raga  sehingga  mencapai  keselarasan  individual-sosial  yang  mandiri  (Setiawan, 2012). Pencak silat merupakan salah satu bentuk olahraga yang diajarkan berupa mata kuliah teori dan praktek . Menurut (Iswana & Siswantoyo, 2013) yang dikutip oleh (Kuswanto, 2016), “Prinsip dasar olahraga pencak silat adalah membela diri yang  di  dalamnya  terdapat  nilai  menyerang  dan  bertahan  sehingga  diperlukan kesegaran jasmani yang baik”.
Berdasarkan  hal-hal  yang  telah  diuraikan  sebelumnya  maka  penelitian  ini diharapkan dapat  mengetahui  peningkatan kesegaran jasmani  melalui matakuliah pencak silat mahasiswa Ilmu Keolahragaan. Instrumen tes multy stage fitness test untuk mengukur kardiovaskular (VO2 Max) mahasiswa Ilmu Keolahragaan.

## METODE
Jenis  penelitian  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  penelitian kuantitatif  pendekatan pra  eksperimen  one  group  pretest-posstest  design (sugiyono, 2016). Adapun desain dalam penelitian ini sebagai berikut:
http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)
Gambar 1. Desain Penelitian
Keterangan:
O1 : pretest
X : treatment
O2 : posttest
Objek  yang akan diteliti dalam penelitian ini  adalah peningkatan kesegaran jasmani  melalui  matakuliah  pencak  silat  mahasiswa  Ilmu  Keolahragaan. Waktu penelitian  dilaksanakan  dari  bulan  Maret  2019  sampai  dengan  Agustus  2019. Lokasi penelitian dilaksanakan di Aula Olahraga, FKIP, Universitas Mercu Buana Yogyakarta.  Populasi  dalam  penelitian  ini  adalah  seluruh  mahasiswa  yang mengambil matakuliah Pencak Silat program studi Ilmu Keolahragaan di semester 2  berjumlah  38  mahasiswa.  Sampel  yang  akan  digunakan  dalam  penelitian  ini adalah  seluruh  mahasiswa  yang  mengambil  matakuliah  Pencak  Silat  program studi Ilmu Keolahragaan. Sehingga teknik penarikan sampel dalam penelitian ini menggunakan total  sampling (Sugiyono,  2012) . Teknik  pengumpulan  data yang dilakukan  dalam  penelitian  bersumber  dari  peserta  didik.  Data  yang  bersumber dari peserta didik dilakukan peneliti berupa: Tes Kesegaran Jasmani berupa Multy Stage  Fitness  Test .  Instrumen  dalam  penelitian  ini  adalah  menggunakan instrument Tes Kesegaran Jasmani, Multy Stage Fitness Test.
Adapun teknik analisis data dalam penelitian ini menggunakan uji prasyarat analisis  yang  meliputi  uji  normalitas  dan  uji  homogenitas.  Teknik  analisis  data yang  digunakan  menggunakan  rumus  uji  t-test  dan  dilanjutkan  pengujian hipotesis.
a. Untuk mencari pengaruh treatmen (uji t test ) (sugiyono, 2016):
t = 𝑋̅− 𝜇 𝑜 𝑠/√𝑛
Keterangan:
t : t hitung x : rata-rata hitung µ o : rata-rata spesifik atau rata-rata tertentu (yang menjadi
O2 X O1
http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)
18 | Page
perbandingan) s : standar deviasi sampel n
: jumlah sampel
b. Pengujian Hipotesis
Apabila T hitung ≥ T tabel(α: 0,05) maka hipotesis diterima, artinya signifikan. Apabila T hitung ≤ T tabel(α: 0,05) maka hipotesis ditolak, artinya tidak signifikan.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Berdasarkan tabel 1 dapat disimpulkan adanya peningkatan yang signifikan terhadap  kesegaran  jasmani  mahasiswa  program  studi  Ilmu  Keolahragaan  yang mengambil  matakuliah  pencaksilat  di  semester  2  tahun  pelajaran  2018/2019. Berikut  ini  merupakan  deskripsi  data  hasil  penelitian prettest (O1)  dan posttest (O2) berdasarkan mean dan standar deviasi dalam tampilan histogram:
Gambar 2.   Histogram Data Hasil Penelitian Prettest (O1) dan Posttest (O2)
Tabel 1. Descriptive Statistics PRETTEST  POSSTEST GAIN SCORE N Valid 38 38 38 Missing 0 0 0 Mean 36,4605 40,4789 4,0184 Median 36,4000 40,5000 3,0500 Mode 40,50 37,40 a ,30 Std. Deviation 6,60076 6,46747 3,55162 Variance 43,570 41,828 12,614 Range 26,90 26,50 11,60 Minimum 23,90 28,90 ,00 Maximum 50,80 55,40 11,60 Sum 1385,50 1538,20 152,70 a. Multiple modes exist. The smallest value is shown (IBM, 2014) 36,4605 6,60076 40,4789 40,5 Mean Std.Dev Histogram Deskripsi Data Hasil Penelitian
Prettest (O1) Posttest (O2)
http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)
Berdasarkan  gambar 2. dapat  diamati bahwa N= 38, mean prettest (O1) < posttest (O2)  =  36,4605  <  40,4789.  Selain  itu Std.  Dev  prettest (O1)  < posttest (O2)= 6,60076 < 40,5. Dengan demikian dapat  disimpulkan bahwa hasil posttest (O2) lebih baik daripada prettest (O1) setelah diberikan treatment.

## 1. Uji Prasyarat Analisis
a. Uji Normalitas
Berdasarkan table 2. diketahui bahwa nilai signifikansi Asiymp. Sig (2- tailed)  sebesar  0,178  >  0,05.  Maka  sesuai  dengan  dasar  pengambilan keputusan  dalam  uji  normalitas Kolmogorov-smirnov dapat  disimpulkan bahwa data tersebut berdistribusi normal .
b. Uji Homogenitas
Uji  homogenitas  dalam  penelitian  ini  menggunakan  levene  statistic aplikasi SPSS, sebagai berikut:
Tabel 3. Test of Homogeneity of Variance
Levene Statisti c df1 df2 Sig. Hasil Kesegaran Jasmani Based on Mean ,072 1 74 ,789 Based on Median ,073 1 74 ,788 Based on Median and with adjusted df ,073 1 73,94 6 ,788 Based on trimmed mean ,066 1 74 ,798 Tabel 2 . One-Sample Kolmogorov-Smirnov Test Unstandardized Residual N 38 Normal Parameters a,b Mean ,0000000 Std. Deviation 3,38104410 Most Extreme Differences Absolute ,121 Positive ,121 Negative -,090 Test Statistic ,121 Asymp. Sig. (2-tailed) ,178 c a. Test distribution is Normal.
b. Calculated from data.
c. Lilliefors Significance Correction.
http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)
Berdasarkan table 3 diketahui sig. based on mean untuk variable hasil kesegaran jasmani adalah sebesar 0,789. Karena 0,789 > 0,05 maka dapat disimpulkan  bahwa  varians  data  hasil  kesegaran  jasmani  pada  data kelompok prettest (O1) dan posttest (O2) adalah homogen.

## 2. Uji Analisis Data Penelitian
a. Kondisi  Kesegaran  Jasmani  Mahasiswa  Putra  dan  Putri  Program  Studi Ilmu  Keolahragaan  Melalui  Matakuliah  Pencak  Silat  Sebelum  Mengikuti Matakuliah Pencak Silat.
Tabel 4. Distribusi Frekuensi Kelompok Prettest (O1) Putra dan Putri sebelum
Mengikuti MK Pencak Silat Jenis Kelamin Kategori Total Sangat Kurang Kurang Sedang Baik Sangat Baik Putra 2 8 18 7 0 35 0,05 % 0,21% 0,47% 0,18%  0,00% 0,92% Putri 2 1 0 0 0 3 0,05 % 0,02% 0,00% 0,00%  0,00% 0,07% Total 4 9 18 7 0 38 0,10% 0,23% 0,47% 0,18%  0,00% 100%
Dari  tabel  4  dapat  dijelaskan  bahwa  kondisi  kesegaran  jasmani  mahasiswa putra dan putri program studi Ilmu Keolahragaan melalui matakuliah pencak silat sebelum mengikuti matakuliah pencak silat yaitu untuk mahasiswa putra rata-rata pada  kategori  sedang  yaitu  18  mahasiswa  (0,47%)  dan  untuk  mahasiswa  putri rata-rata pada kategori sangat kurang yaitu 2 mahasiswa (0,05%). Sedangkan rata- rata  kondisi  keseluruhan  kesegaran  jasmani  mahasiswa  program  studi  Ilmu Keolahragaan  melalui  matakuliah  pencak  silat  sebelum  mengikuti  matakuliah pencak silat termasuk kategori sedang yaitu 18 mahasiswa (0,47%).
Dari  keterangan  tersebut  untuk  lebih  memperjelas  disajikan  dalam  bentuk diagram histogram sebagai berikut:
http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)
Gambar 3. Histogram Prettest (O1) Kesegaran Jasmani
Berdasarkan  dari  gambar  3.  kondisi  keseluruhan  kesegaran  jasmani mahasiswa program studi Ilmu Keolahragaan melalui matakuliah pencak silat sebelum mengikuti matakuliah pencak silat termasuk kategori sedang yaitu 18 mahasiswa (0,47%).
b. Kondisi  Kesegaran  Jasmani  Mahasiswa  Putra  Dan  Putri  Program  Studi  Ilmu Keolahragaan  Melalui  Matakuliah  Pencak  Silat  Sesudah  Mengikuti Matakuliah Pencak Silat.
Tabel 5. Distribusi Frekuensi Kelompok Posttest (O2) Putra dan Putri sesudah
Mengikuti MK Pencak Silat Jenis Kelamin Kategori Total Sangat Kurang Kurang Sedang Baik Sangat Baik Putra 0 5 17 12 1 35 0 0,13% 0,44% 0,31%  0,02% 0,92% Putri 0 1 2 0 0 3 0 0,02% 0,05% 0 0 0,07% Total 0 6 19 12 1 38 0 0,15% 0,5% 0,31%  0,02% 100%
Dari tabel 5. dapat dijelaskan bahwa kondisi kesegaran jasmani mahasiswa putra dan putri program studi Ilmu Keolahragaan melalui matakuliah pencak silat sesudah mengikuti matakuliah pencak silat yaitu untuk mahasiswa putra rata-rata pada  kategori  sedang  yaitu  17  mahasiswa  (0,44%)  dan  untuk  mahasiswa  putri rata-rata  pada  kategori  sedang  yaitu  2  mahasiswa  (0,05%).  Sedangkan  rata-rata kondisi  keseluruhan  kesegaran  jasmani  mahasiswa  program  studi  Ilmu
Sangat Kurang Kurang Sedang Baik Sangat Baik Putra 2 8 18 7 0 Putri 2 1 0 0 0 Total 4 9 18 7 0 0 5 10 15 20 Fr e ku e n si Histogram Prettest (O1)
http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)
22 | Page
Keolahragaan  melalui  matakuliah  pencak  silat  sesudah  mengikuti  matakuliah pencak silat termasuk kategori sedang yaitu 19 mahasiswa (0,5%).
Dari keterangan tersebut untuk lebih memperjelas disajikan dalam bentuk diagram histogram sebagai berikut:
Gambar 4. Histogram Posttest (O2) Kesegaran Jasmani
Berdasarkan  dari  gambar  4.  kondisi  keseluruhan  kesegaran  jasmani mahasiswa program studi Ilmu Keolahragaan melalui matakuliah pencak silat sesudah mengikuti matakuliah pencak silat termasuk kategori sedang yaitu 19 mahasiswa (0,5%).
c. Pengaruh  Peningkatan  Kesegaran  Jasmani  Melalui  Matakuliah  Pencaksilat Mahasiswa Ilmu Keolahragaan.
Uji  analisis  data  pada  penelitian  ini  menggunakan uji  t-test untuk  mencari pengaruh treatment. Adapun hasilnya sebagai berikut:
Sangat Kurang Kurang Sedang Baik Sangat Baik Putra 0 5 17 12 1 Putri 0 1 2 0 0 Total 0 6 19 12 1 0 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 Fr e ku e n si Histogram Posttest (O2)
Tabel 6. Group Statistics T-Test
Kelompok
N Mean Std. Deviation Std. Error Mean Hasil Kesegaran Jasmani Kelompok O1 38  36,4605 6,60076 1,07078 Kelompok O2 38  40,4789 6,46747 1,04916
http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)
Berdasarkan  tabel  6.  diketahui  jumlah  data  hasil  kesegaran  jasmani  untuk kelompok O1 adalah 38 mahasiswa dan kelompok O2 adalah 38 mahasiswa. Nilai rata-rata untuk kelompok O1 sebesar 36,4605 dan untuk kelompok O2 sebesar 40, 4789.  Dengan  demikian  secara  deskriptif  statistic  dapat  disimpulkan  ada perbedaan rata-rata hasil kesegaran jasmani antara kelompok O1 (prettest) dengan kelompok  O2  (posttest).  Selanjutnya  untuk  membuktikan  apakah  perbedaan tersebut signifikan atau tidak maka dilanjutkan uji t-tes berikut ini.
Berdasarkan  tabel    7.    nilai  sig.  (2-tailed)  sebesar  0,009  <  0,05  maka disimpulkan    bahwa  H0  ditolak  dan  Ha  diterima.  Dengan  demikian  dapat disimpulkan bahwa ada  perbedaan  yang signifikan antara  rata-rata kelompok  O1 (prettest) dan kelompok O2 (posttest).
d. Pengujian Hipotesis dan Pembahasan
Apabila  T hitung ≥  T tabel(α: 0,05) maka  hipotesis  diterima,  artinya  signifikan.  Apabila T hitung ≤  T tabel(α:  0,05) maka  hipotesis  ditolak,  artinya  tidak  signifikan.  Diketahui nilai t hitung adalah sebesar 2, 681 sedangkan nilai t tabel dengan mengacu pada rumus (α/2); (df) sama dengan (0,05/2); 36 = 0,025; 36. Maka ditemukan nilai t tabel sebesar 2.434.
Dengan demikian diperoleh nilai t hitung > t tabel = 2, 681 > 2,434 (p value = 0,009 < 0,05) . Maka Ho ditolak dan Ha diterima, artinya ada perbedaan rata-rata kesegaran jasmani pretest dengan posstest. Perbedaan  rata-rata (mean  difference) sebesar 4,01842  (40,4789-36,4605) posttest lebih  tinggi  daripada pretest. Melalui
Tabel 7. Independent Samples Test
Levene's  Test
for  Equality of Variances t-test for Equality of Means F Sig. t df Sig.  (2- tailed) Mean Differen ce Std. Error Differen ce 95% Confidence Interval of the Difference Lower Upper Hasil Kesegaran Jasmani Equal variances assumed ,072 ,789  -2,681  74 ,009 - 4,01842 1,49911 - 7,00546 - 1,03139 Equal variances not assumed -2,681 73,9 69 ,009 - 4,01842 1,49911 - 7,00548 - 1,03136
http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)
24 | Page
matakuliah  pencak  silat  akan  memberikan  pengaruh  peningkatan  kesegaran jasmani.
Berdasarkan  hasil  dari  penelitian  ini  ditemukan  bahwa  matakuliah  pencak silat  dapat  memberikan  pengaruh  positif  terhadap  kesegaran  jasmani  seseorang. Hal  ini  sejalan  dengan  (Kuswanto,  2016),  “Prinsip  dasar  olahraga  pencak  silat adalah  membela  diri  yang  di  dalamnya  terdapat  nilai  menyerang  dan  bertahan sehingga diperlukan kesegaran jasmani  yang baik”. Selain itu menurut (Resmana et  al.,  2014)  yang  dikutip  (Biliandri  et  al.,  2018),  "Komponen    dari    kesegaran jasmani   terdiri   dari  10   komponen,  yaitu: 1)  kekuatan (strength), 2) daya tahan (endurance), 3) daya otot (muscular power), 4) kecepatan (speed), 5) daya lentur (flexibility), 6)    kelincahan (agility) ,  7)  koordinasi (coordination), 8) keseimbangan (balance), 9)  ketepatan (accuracy), 10)  reaksi (reaction). Apabila kesegaran  jasmani  yang  dimiliki  seseorang  tersebut  baik  maka  olahraga  beladiri pencak  silat  itu  juga  akan  baik.  Kesegaran  jasmani  yang  baik  diperlukan  dalam pencak silat.

## SIMPULAN
Berdasarkan  dari  hasil  penelitian  yang  telah  dilakukan  maka  dapat disimpulkan  bahwa  nilai  t hitung >  t tabel =  2,  681  >  2,434  (p value =  0,009  <  0,05) . Maka Ho  ditolak,  artinya  ada  perbedaan  rata-rata  kesegaran  jasmani pretest dengan posstest. Perbedaan rata-rata (mean difference) sebesar 4,01842 (40,4789- 36,4605) posttest lebih  tinggi  daripada pretest. Melalui  matakuliah  pencak  silat akan memberikan pengaruh peningkatan kesegaran jasmani.
Dari  hasil  penelitian  mengenai  peningkatan  kesegaran  jasmani  melalui matakuliah  pencaksilat  mahasiswa  Ilmu  Keolahragaan  ini,  maka  penulis mengajukan saran-saran sebagai berikut:
1. Bagi  mahasiswa  Ilmu  Keolahragaan  agar  meningkatkan  kesegaran jasmaninya guna menunjang prestasi akademik keilmuan olahraga.
2. Bagi masyarakat umum agar menjaga kesegaran jasmaninya karena penting bagi kesehatan tubuh.
3. Bagi  peneliti  yang  akan  datang  hendaknya  mengadakan  penelitian  lanjut tentang kesegaran jasmani.
http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)

## DAFTAR RUJUKAN
Biliandri,  B.,  Supriyono,  S.,  Pujianto,  A.,  &  Priyono,  B.  (2018).  Pengembangan Konservatif Games In Aquatic Untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani Dan Sportivitas  Siswa  Sekolah  Dasar. Jp.jok  (Jurnal  Pendidikan  Jasmani,
Olahraga Dan Kesehatan) . https://doi.org/10.33503/jpjok.v2i1.232 Hasan, S. (2008). Kesegaran jasmani atlet sepakbola .
IBM. (2014). IBM SPSS Statistics 22 Algorithms . Ibm .
Iswana, B., & Siswantoyo, S. (2013). Model Latihan Keterampilan Gerak Pencak
Silat Anak Usia 9-12 Tahun. Jurnal Keolahragaan . https://doi.org/http://dx.doi.org/10.21831/jk.v1i1.2343
Kuswanto, C. W. (2016). Penyusunan tes fisik atlet pencak silat dewasa kategori tanding. Jurnal Keolahragaan . https://doi.org/10.21831/jk.v4i2.6423
Mayanto,  A.  (2019).  Model  Pembelajaran  Keterampilan  Tendanga  Pencak  Silat (Akis) Untuk Anak SMA. Jp.jok (Jurnal Pendidikan Jasmani, Olahraga Dan Kesehatan) . https://doi.org/10.33503/jpjok.v2i2.442
Permendikbud RI No. 20. (2016). Standar Kompetensi Lulusan Pendidikan Dasar dan  Menengah.  In Lampiran  Peraturan  Menteri  Pendidikan  dan Kebudayaan Republik Indonesia Nomor 20 Tahun 2016 .
Prayuda,  A.  Y.,  &  Firmansyah,  G.  (2017).  Pengaruh  Latihan  Lari  12  Menit  Dan Lari  Bolak  Balik  Terhadap  Peningkatan  Daya  Tahan  VO2  max. Jp.jok
(Jurnal Pendidikan Jasmani,
Olahraga
Dan Kesehatan) . https://doi.org/10.33503/jpjok.v1i1.247
Republik Indonesia. (2005). Peraturan Pemerintah Republik Indonesia Nomor 19 tahun  2005  tentang  standar  nasional  pendidikan. Peraturan  Pemerintah Republik Indonesia . https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004
Resmana,  B.,  Saichudin,  -,  &  Januarto,  O.  B.  (2014).  Survei  Tingkat  Kesegaran Jasmani  Peserta  Ekstrakurikuler  Bola  Basket  SMA  Negeri  2  Lumajang. Jurnal Pendidikan Jasmani . https://doi.org/10.17977/PJ.V24I1.4196
Saputro, Y. D. (2018). Survei Tingkat Kebugaran Jasmani Pada Siswa Putri Kelas VIII MTS  Surya  Buana  Malang Tahun Pelajaran  2017/2018. Jp.Jok  (Jurnal Pendidikan Jasmani, Olahraga Dan Kesehatan) . https://doi.org/10.33503/jpjok.v1i2.170
http://ejurnal.budiutomomalang.ac.id/index.php/jpjok Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga dan Kesehatan)
26 | Page
Setiawan,  A.  (2012).  Pencapaian  prestasi  olahraga  melalui  kegiatan ekstrakurikuler pencak silat. Jurnal Pelopor Pendidikan .
Sugiyono. (2016). Metode Penelitian Pendidikan (Kuantitatif Kualitatif  dan R  &
D) . Bandung: Alfabeta. https://doi.org/10.1164/rccm.200409-1267OC
Sugiyono. (2012). Statistik Untuk Pendidikan. Bandung: Alfabeta
UUD 45. (1945). Undang-undang Dasar RI Tahun 1945. Departemen Kesehatan RI .
Widodo,  B.  S.,  &  Kusnanik,  N.  W.  (2013).  Tingkat  Kesegaran  Jasmani  pada Siswa  SMP  Negeri  2  Krembung  dan  SMP  Negeri  2  Sidoarjo.  In Jurnal Prestasi Olahraga .
Yusuf,  H.  (2018).  Evaluasi  Kebugaran  Jasmani  Melalui  Harvard  Step  Test  pada Mahasiswa  PJKR  Tahun2016/2017  IKIP  Budi  Utomo. Jp.Jok  (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga Dan Kesehatan) , 1 (2), 1–13.