## PENGARUH LAMANYA PENGGUNAAN HP, DAN KEBIASAAN SARAPAN PAGI TERHADAP KELELAHAN FISIK YANG DIALAMI OLEH SISWA

## Kadar Kuswandi
Jurusan Kebidanan Poltekkes Kemenkes Banten Korespondensi: kadarkuswandi@gmail.com

## ABSTRAK
Kelelahan    yang  terjadi  pada  siswa  merupakan  salah  satu  penyebab  terjadinya ketidakmampuan siswa dalam mengikuti proses belajar secara optimal. Kelelahan dapat  dikarenakan  adanya  penggunaan  waktu  yang  terlalu  banyak  oleh  siswa seperti  penggunaan  HP,  sehingga  siswa  memiliki  sedikit  waktu  untuk  istirahat. Ketidakbiasaan  sarapan  pagi  atau  kualitas  sarapan  pagi  yang  kurang  baik  dapat pula  menyebabkan  siswa  tidak  optimal  dalam  berkonsentrasi.  Suatu  penelitian ditemukan  bahwa  sebesar  55%  siswa  memiliki  prestasi  belajar  yang  belum mencapai  baik.  Penelitian  lain  ditemukan  bahwa  kesiapan  belajar  siswa,  disiplin belajar siswa, lingkungan keluarga, dan frekuensi makan memiliki pengaruh yang bermakna  terhadap  prestasi  belajar  siswa,  serta  kelelahan  fisik.  Penelitian  ini bertujuan  untuk  menganalisi  pengaruh  lamanya  penggunaan  HP,  dan  kebiasaan sarapan  pagi  terhadap  kelelahan    siswa  kelas  8  SMPT  Al  Qudwah  Kecamatan Kalanganyar Kabupaten Lebak. Penelitian ini dilaksanakan pada Bulan Juli 2017, analisis  data  secara  univariat,  bivariat  menggunakan  Kai-Kuadrat,  dan multivariable  menggunakan  analisis  regresi  logistic  berganda.  Penelitian  ini menggunakan  disain cross  sectional ,  dengan  populasi  sebanyak  119  orang  siswa (total  populasi).  Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  49.6%  siswa  memiliki kebiasaan  sarapan  pagi  dengan  kualitas  kurang  baik;  56.3%  siswa  menggunakan HP  lebih  dari  2  jam  dalam  sehari;  dan  85,7%  siswa  mengalami  kelelahan  saat menjalankan  proses  belajar  di  kelas;  serta  36.3%  siswa  mengikuti  program sekolah boarding. Secara bivariat diperoleh hasil bahwa terdapat hubungan antara kualitas sarapan pagi dengan kelelahan (p=0.002); terdapat hubungan antara lama penggunaan  HP  dengan  kelelahan  (hanya  dilakukan  pada  siswa  yang  program fullday,  karena  boarding  tidak  dibolehkan  membawa  HP),  dengan  nilai  p=0.012. Secara multivariate diperoleh hasil kualitas sarapan pagi dan lama penggunaan HP berpengaruh  terhadap  kelelahan  setelah  dikontrol  dengan  variable  program sekolah; dan program sekolah merupakan variable konfonding.

## Kata Kunci: Penggunaan HP, Kebiasaan Sarapan, Kelelahan Fisik

## PENDAHULUAN
Kelelahan fisik merupakan masalah  utama  yang  sering  dialami oleh  siswa,  yang  dapat  berpengaruh terhadap  prestasi  belajar  siswa  (salah satu    indicator  yang  biasa  dijadikan sebagai  alat  ukur  dalam  keberhasilan proses  belajar  mengajar  yang  telah dilaksanakan  oleh  para  guru  sebagai pendidik terhadap siswanya)
Apabila  dilihat    ke  belakang bahwa  kelelahan  fisik  siswa  dapat dipengaruhi oleh banyak factor seperti aktifitas fisik yang tidak sesuai dengan kemampuan  fisik,  kurangnya  waktu tidur  yang  dialami  oleh    siswa, penyakit  yang  diderita  oleh  siswa, masalah  psikologis  yang  dialami siswa,  dan  lain-lain  persoalan  yang dapat  membebani  fikiran  siswa.  Guru sebagai pendidik bertugas membangun dan mengembangkan potensi yang ada pada  siswanya  menjadi  sesuatu  yang actual  (nyata)  dalam  tindakan  pribadi maupun  aksi  kolektif  yang  dilakukan oleh siswanya (Fadlullah, 2011; h. 70)
Oleh  karena  itu,  para  pendidik yang  tentunya  memiliki  tugas  berat dalam  membentuk  karakter  siswanya, harus  juga  mengetahui  factor-faktor
yang  dapat  mempengaruhi  kelelahan fisik  siswanya;  karena  pada  dasarnya kelelahan  fisik  siswa  terjadi  karena adanya  factor  atau  berbagai  factor yang  dapat  menjadi  beban  fisik maupun  mental  siswa.  Lingkungan sangat berpengaruh terhadap kelelahan fisik  siswa;  lingkungan  yang  baik dapat  membentuk  kecakapan,  sikap, dan  perilaku  siswa;  seperti  yang diriwayatkan  Hadist  Ahmad,  Abu Dawud, dan Al-Hakim dalam Fadlullah (2011, h. 10), yang berbunyi bahwa    “perintahkanlah  pada  anak- anak  kalian  salat  ketika  usia  7  tahun dan  didiklah  dengan  keras  ketika memasuki usia 10 tahun. Dan pisahkanlah  antara  kamu  dan  mereka dalam  hal  tempat  tidur”.  Akan  tetapi sebaliknya  lingkungan  yang  tidak mendukung terhadap kehidupan siswa, maka akan menjaji factor penting yang dapat menimbulkan kelelahan fisik.
Hadist
tersebut
menggambarkan  betapa  besar  dan pentingnya pengaruh lingkungan (terutama  orang-orang  terdekat)  yang berada  di  sekitar  siswa/anak  dalam memberikan  warna  terhadap  karakter siswa/anak.  Disamping  itu,  hadist
tersebut  juga  menyatakan  bahwa memberi  didikan  pada  siswa/anak harus disesuaikan dengan usia anak/siswa.  Dengan  demikian  dapat disimpulkan bahwa lingkungan merupakan  factor  penting  pembentuk karakter siswa khususnya dalam prestasi  belajar  yang  akan  dihasilkan oleh masing-masing siswa.
Sedangkan factor
yang berpengaruh  terhadap  kelelahan  fisik siswa  adalah  segala  sesuatu  yang  ada dalam  diri  siswa  baik  secara  fisik maupun  mental  siswa.  Noorkasiani dkk  (2012,  h.111)  menyatakan  bahwa manusis  sebagai  bio  terdiri  dari berbagai  organ  dalam  tubuhnya  yang semua  organ  itu  bekerja  saling menunjang  satu  dengan  yang  lainnya, dan  merupakan  suatu  system  yang utuh,  yang  apabila  terdapat  salah  satu organ terganggu fungsinya, maka akan berpengaruh terhadap tubuhnya secara keseluruhan.  Di  sisi  lain  secara psikologis  Noorkasiani  dkk  (2012, h.111)  menyatakan  bahwa  manusia memiliki  kesatuan  yang  utuh  antara jiwa  dan  raganya,  manusia  memiliki pandangan  hidup,  fikiran,  pendapat dan perasaan.
Dengan  demikian,  jika  tubuh kita  tidak  dapat  memenuhi  kebutuhan istirahatnya karena melakukan kegiatan  fisik  maupun  mental  yang berlebihan,  maka  dapat  terjadi  suatu keadaan  kelelahan  terutama  kelelahan secara fisik yang dapat dimanisfestasikan  dalam  bentuk  tidak konsentrasi,  menguap,  mengantuk, letih,  lesu  dan  lain-lain.  Sedangkan secara  mental  dapat  dimanisfestasikan dalam  bentuk  mudah  tersinggung, emosi labil dan lain-lain.
Mulyani (2013) dalam penelitiannya menyatakan bahwa kesiapan belajar siswa memiliki pengaruh  kuat  terhadap  kemampuan belajar  siswa.  Khalid  (2007)  dalam penelitiannya  yang  dilakukan  pada siswa  SMP  kls  8  menemukan  bahwa disiplin belajar dan lingkungan keluarga  secara  simultan  memiliki pengaruh  terhadap  hasil  belajar  siswa. Kesiapan  belajar  yang  baik  dan kedisiplinan belajar siswa sudah barang  tentu  ditunjang  oleh  keadaan fisik  yang  sehat  (tidak  sedang  dalam kelelahan);  Di  sisi  lain  lingkungan keluarga  yang  baik  dapat  dipastikan memiliki  aturan  yang  menyenangkan,
sehingga  keberadaan  siswa  sebagai anggota keluarga akan menjadi nyaman.  Pada  bagian  lain,  hasil penelitian Zulaihah dan Laksmi Widajanti (2006) menunjukkan bahwa prestasi  belajar  siswa  dengan  kategori sedang  (tidak  mencapai  baik)  sebesar 55%; disamping itu hasil penelitian ini juga  menunjukkan  bahwa  terdapat hubungan  bermakna  antara  frekuensi makan  ikan  dengan  prestasi  belajar siswa.
Pernyatan tersebut memberikan penjelasan  bahwa  keadaan/kesiapan fisik dan mental siswa dapat memberikan dampak terhadap prestasi belajar yang akan diperolehnya.
Kesiapan  fisik  misalnya  siswa  harus dalam  keadaan  sehat  yang  dapat ditunjang oleh kebiasaan sarapan pagi, aktifitas olah raga, kebiasaan mengkonsumsi  buah  dan  sayur,  dan lain-lain.  Sedangkan  kesiapan  mental dapat  dibentuk  oleh  pola  asuh  yang diberikan  orang  tuanya,  masalah pribadi  siswa,  dan  lain-lain.  Oleh karena itu, guru sebagai pendidik perlu memperhatikan berbagai factor
predisposisi yang berpotensi
mempengaruhi terhadap prestasi belajar siswa.
Secara umum tujuan penelitian ini adalah untuk memperoleh informasi  tentang  pengaruh  lamanya penggunaan HP, dan Kebiasaan sarapan  pagi  terhadap  kelelahan  fisik yang dialami oleh siswa.

## METODE
Pengukuran
variable independen  dan  dependen  dilakukan dalam  waktu  yang  sama  (pendekatan satu waktu); dengan demikian penelitian ini menggunakan rancangan crossectional. Populasi dalam penelitian ini adalah siswa SMPIT Al- Qudwah  kelas  8  sebanyak  138  orang, dengan  jumlah  sampel  yang  diambil sebanyak 119 orang, sisanya sebanyak 19  orang  tidak  hadir  di  kelas  karena ada  kegiatan  di  luar  kelas,  dan  sakit. Dengan demikian penelitian ini menggunakan total populasi. Penelitian  ini  dilakukan  di  SMPIT (Sekolah  Menengah  Pertama  Islam Terpadu)  Al-Qudwah  yang  berlokasi di  Kecamatan  Cibadak  Kabupaten Lebak.
Setelah
data terkumpul, dilakukan  analisis  univariat,  bivariat dan  multivariable.  Analisis  univariat dilakukan  untuk  mengetahui  besaran variable  berdasarkan  kategorik  yang ada  dengan  satuan  persen.  Analisis bivariat  dilakukan  untuk  mengetahui apakah  variable  independen  memiliki pengaruh  terhadap  variable  dependen, pada  uji  bivariat  dilakukan  dengan menggunakan  uji  Kai-Kuadrat.  Jika kedua  variable  (lama  penggunaan  HP dan  kualitas  sarapan  pagi)  memiliki pengaruh  yang  bermakna  terhadap kelelahan fisik siswa, maka dilanjutkan pada Analisis multivariable untuk mengetahui
variable  independen  yang  memiliki pengaruh  terbesar  terhadap  variable dependen  dengan  menggunakan  Uji Regresi logistic Berganda.

## HASIL
Hasil  penelitian  ini  tersaji dalam bentuk table disertai interpretasi dari  masing-masing  table.  Bagian pertama  dalam  bab  hasil  ini  diawali dengan  hasil  analisis  univariat  yang menggambarkan besaran proporsi pada masing-masing kategori variable;
bagian ini menjelaskan tentang besaran  masalah  secara  proporsi  pada setiap variable yang sedang diteliti.
Bagian kedua menyajikan hasil analisis secara bivariat, sehingga dapat terlihat besaran nilai p yang diperoleh, yang  menggambarkan  hubungan  antar variable; disamping itu melalui analisis bivariat dengan melihat besaran  proporsi  pada  table  silang, dapat  terlihat  perbandingan  kejadian output yang dihasilkan akibat pemaparan  dari  variable  independen yang sedang diamati.
Jenis Kelamin
Tabel 1 Distribusi Frekuensi Siswa Berdasarkan Jenis Kelamin
Di SMPT Al Qudwah Kelas 8 Tahun 2017 NO  Jenis Kelamin Frek % 1 Laki-laki 66 55.5 2 Perempuan 53 44.5 J   u   m   l   a   h 119 100.0
Tabel  1  menunjukkan  bahwa  siswa SMPT  Kelas  8  Al  Qudwah  lebih  dari sebagian  (55.5%)  berjenis  kelamin laki-laki.

## Program Sekolah
Tabel 2 Distribusi Frekuensi Siswa Berdasarkan Program
Di SMPT Al Qudwah Kelas 8 Tahun 2017 NO Program Frek % 1 Boarding 43 36.1 2 Fullday 76 63.9 J   u   m   l   a   h 119 100.0
Tabel  2  menunjukkan  bahwa  siswa SMPT  Kelas  8  Al  Qudwah  sebagian besar  (63.9%)  mengikuti  program sekolah Fullday .

## Kebiasaan Sarapan Pagi
Tabel 3 Distribusi Frekuensi Siswa Berdasarkan Kebiasaan Sarapan Pagi
Di SMPT Al Qudwah Kelas 8 Tahun 2017 NO Sarapan Pagi Frek % 1 Tidak Baik 59 49.6 2 Baik 60 50.4 J   u   m   l   a   h 119 100.0 Tabel  3  menunjukkan  bahwa  hamper sebagian (49.6%) siswa SMPT Kelas 8 Al Qudwah memiliki kebiasaan sarapan pagi yang tidak baik.

## Penggunaan Hp
Tabel 4 Distribusi Frekuensi Siswa
Berdasarkan Penggunaan Hp Di SMPT Al Qudwah Kelas 8 Tahun 2017 NO Penggunaan Hp Frek % 1 Lebih dari rerata 67 56.3 2 Kurang/sama dengan rerata 52 43.7 J   u   m   l   a   h 119 100.0 Tabel 4 menunjukkan bahwa lebih dari sebagian (56.3%) siswa SMPT Kelas 8 Al Qudwah memiliki kebiasan menggunakan Hp lebih dari rerata/lebih  dari  jumlah  jam  yang ditentukan.

## Kelelahan Fisik
Tabel 5 Distribusi Frekuensi Siswa Berdasarkan Kelelahan Fisik
Di SMPT Al Qudwah Kelas 8 Tahun 2017 NO Kelelahan Fisik Frek % 1 Lelah 102 85.7 2 Tidak Lelah 17 14.3 J   u   m   l   a   h 119 100.0 Tabel  5 menunjukkan bahwa sebagian besar (85.7%) siswa SMPT Kelas 8 Al Qudwah mengaku mengalami
kelelahan  fisik  selama  mengikuti proses belajar di sekolah.
Tabel  Silang  Program  Sekolah dengan Kelelahan Fisik
Tabel 6 Distribusi Frekuensi Siswa
Berdasarkan Program Sekolah dan Kelelahan Fisik Di SMPT Al Qudwah Kelas 8 Tahun 2017 N O Prog ram Seko lah Kelelahan Juml ah Ni lai p CI 95 % Ya Tid ak 1  Boar ding 41 (95. 3%) 2 (4.7 %) 43 (100 .0%) 0. 04 7 5.0 41 (1.0 94 – 23. 224 ) 2  Full day 61 (80. 3%) 15 (19. 7%) 76 (100 .0%) J  u  m  l a  h 102 (85. 7%) 17 (14. 3%) 119 (100 .0%) Secara deskriptif table 6
menunjukkan bahwa kejadian kelelahan fisik lebih banyak (95.3%)  dialami  oleh  siswa/siswi yang  bersekolah  dengan  program boarding,  dibandingkan  dengan siswa/siswi  yang  menggunakan program fullday hanya 80.3% yang
mengeluh  terjadi  kelelahan  fisik. Secara  bivariat  diperoleh  nilai  p  = 0.047  (p  <  α)  yang  berarti  bahwa hasil  uji  menunjukkan  penolakan terhadap  H0;  dengan  kata  lain bahwa  terdapat  hubungan  antara kelelahan  fisik  yang  terjadi  pada siswa/i  dengan  program  sekolah yang dijanlankan/dipilih.
Nilai  OR  yang  diperoleh  sebesar 5.041  yang  berarti  bahwa  siswa/i yang menjalankan program boarding  memiliki  risiko  lima  kali lebih  besar  untuk  mengalami kelelahan  fisik  saat  proses  belajar di  kelas  bila  dibandingkan  dengan siswa/i yang menjalankan program sekolah fullday.
Tabel  Silang  Kebiasaan  Sarapan dengan Kelelahan Fisik
Tabel 7 Distribusi Frekuensi Siswa Berdasarkan Kebiasan Sarapan
Pagi dan Kelelahan Fisik Di SMPT Al Qudwah Kelas 8 Tahun 2017 NO Sarapan Pagi Kelelahan Fisik Jumlah Nilai p CI 95% Ya Tidak 1 Tidak Baik 57 (96.6%) 2 (3.4%) 59 (100.0%) 0.002 9.5 (2.065 – 43.711) 2 Baik 45 (75.0%) 15 (25.0%) 60 (100.0%) J  u  m  l  a  h 102 (85.7%) 17 (14.3%) 119 (100.0%)
Tabel  7  menunjukkan  bahwa secara deskriptif
kejadian kelelahan  fisik    lebih  banyak terjadi  (96.6%)  pada  siswa/i  yang sarapan  pagi  dengan  kualitas  tidak baik,  bila  dibandingkan  dengan siswa/i  yang  sarapan  pagi  dengan kualitas  baik,  hanya  75.0%  yang mengalami  kelelahan  fisik  saat menjalankan  proses  belajar  di sekolah.  Secara  bivariat  diperoleh nlai p = 0.002 (p < α) yang berarti
hasil  ujimenunjukkan  penolakan terhadap  H0;  dengan  kata  lain bahwa  terdapat  hubungan  antara kelelahan fisik yang terjadi pada siswa/i  dengan  kualitas  sarapan pagi yang biasa dilakukan. Nilai  OR  yang  diperoleh  sebesar 9.5  yang  berarti  bahwa  siswa/i yang  kualitas  sarapan  pagi  tidak baik memiliki risiko hamper sepuluh  kali  lebih  besar  untuk
mengalami  kelelahan  fisik  saat menjalankan  proses  belajar  di kelas,  bila  dibandingkan  dengan siswa/i  yang  kualitas  sarapan paginya baik
Tabel  Silang  Penggunaan  Hp  dengan Kelelahan Fisik
Tabel 8 Distribusi Frekuensi Siswa Berdasarkan Lama Penggunaan HP dan Kelelahan Fisik Di SMPT Al Qudwah Kelas 8 Tahun 2017
Secara deskriptif table 8
menunjukkan bahwa kejadian kelelahan fisik lebih banyak (86.5%)  dialami  oleh  siswa/siswi
yang menggunakan Hp
kurang/sama  dengan  rerata  (<  2 jam), dibandingkan dengan siswa/siswi yang menggunakan Hp lebih  dari  rerata  (>  2  jam)  hanya 85.1%  yang  mengeluh  terjadi
NO Penggunaan Hp Kelelahan Fisik Jumlah Nilai p CI 95% Ya Tidak 1 Lebih Rerata 57 (85.1%) 10 (14.9%) 67 (100.0%) 1.000 2 Kurang/Sama Rerata 45 (86.5%) 7 (13.5%) 52 (100.0%) J  u  m  l  a  h 102 (85.7%) 17 (14.3%) 119 (100.0%)
kelelahan  fisik.  Secara  bivariat diperoleh  nilai  p  =  1.000  (p  >  α) yang  berarti  bahwa  hasil  uji menunjukkan  gagal  menolakan H0;  dengan  kata  lain  bahwa  tidak terdapat hubungan antara kelelahan  fisik  yang  terjadi  pada siswa/i dengan lamanya penggunaan Hp.
Tetapi jika analisis tersebut  hanya dilakukan pada siswa/i yang bersekolah dengan program fullday , hasilnya seperti pada table
9 berikut ini.
Tabel 9 Distribusi Frekuensi Siswa Berdasarkan Lama Penggunaan HP dan Kelelahan Fisik Di SMPT Al Qudwah Kelas 8
Tahun 2017
Secara deskriptif table 9 menunjukkan bahwa keluhan terjadinya  kelelahan  fisik  lebih banyak terjadi (85.1%) pada siswa/i  yang  menggunakan  Hp
lebih  dari  2  jam  setiap  hari,  bila dibandingkan  dengan  siswa/i  yang menggunakan  Hp  kurang  atau sama  dengan  2  jam  setiap  hari, hanya  44.4%  yang  mengeluh adanya kelelahan fisik saat melaksanakan  proses  belajar  di kelas.  Hasil  uji  bivariat  diperoleh nilai p = 0.012 (p < α) yang berarti bahwa  terjadi  penolakan  terhadap H0;  dengan  kata  lain  bahwa lamanya penggunaan Hp berhubungan  dengan  terjadinya kelelahan  fisik  pada  siswa/i  saat melaksanakan  proses  belajar  di kelas.  Nilai  OR  yang  diperoleh sebesar  7.125  yang  berarti  bahwa siswa/i  yang  menggunakan  Hp
lebih  dari  2  jam  setiap  harinya, memiliki  risiko    tujuh  kali  lebih besar  untuk  mengalami  kelelahan fisik  saat  proses  belajar  di  kelas bila  dibandingkan  dengan  siswa/i yang  hanya  menggunakan  Hp
NO Penggunaan Hp Kelelahan Fisik Jumlah Nilai p CI 95% Ya Tidak 1 Lebih Rerata 57 (85.1%) 10 (14.9%) 67 (100.0%) 0.012 7.125 (1.628 – 31.192) 2 Kurang/Sama Rerata 4 (44.4%) 5 (55.6%) 9 (100.0%) J  u  m  l  a  h 61 (80.3%) 15 (19.7%) 76 (100.0%)
kurang  atau  sama  dengan  2  jam setiap harinya.
Pada analisis akhir ini, variable program yang dipilih siswa/siswi    dimasukkan  kedalam pemodelan  multivariate,  karena  secara substansi  dapat  memiliki  pengaruh terhadap  kelelahan.  Hasil  tahapan dalam  analisis  multivariate  itu  adalah sebagai berikut:
Langkah  Pertama:  Memilih  Variabel Yang Akan Masuk Ke Model
Tabel 10 Hasil Seleksi Bivariat
Tabel  10  menunjukkan  bahwa  nilai  p
yang diperoleh variable kualitas
sarapan dan program  kurang dari  0.25 (secara statistik dapat masuk ke dalam
model),  sedangkan  untuk  variable lama  penggunaan  HP  nilai  p  nya  > 0.25  (p=0.821);  secara  statistik  tidak bisa  masuk  model,  tetapi  secara substansi  bahwa lama penggunaan HP dapat  berpengaruh  kepada  kelelahan yang dialami oleh siswa/siswi, sehingga  tetap  dimasukkan  ke  dalam model.
Langkah Kedua: Pemodelan Multivariat Tabel 11 Hasil Analisis Multivariat NO Variabel
Nilai p Keterangan 1 Kualitas Sarapan 0.000 Masuk model karena p < 0.25 2 Lama Penggunaan 0.821 Masuk model karena secara substansi dapat berpengaruh 3 Program 0.015 Masuk model karena p < 0.25 NO Variabel Nilai p Nilai OR Perubahan OR ada Tdk Ada Tdk 1 Kualitas Sarapan 0.022  0.004 6.300 9.917 57.4% 2 Lama Penggunaan HP 0.035  0.689 5.191 1.225 76.4% 3 Program 0.015 - 12.229 - -
Tabel 11 menunjukkan bahwa variable program  sekolah  yang  dipilih  oleh siswa/siswi merupakan variable konfonding (pengganggu), karena perubahan  nilai  OR  yang  terjadi  pada saat  variable  program  ada  dan  tidak ada dalam model melebihi 10%.

## PEMBAHASAN

## Kualitas Sarapan Pagi
Hasil  penelitian  menunjukkan bahwa hampir sebagian (49.6%) siswa/siswi SMPT Al Qudwah kelas 8 memiliki  kebiasaan  sarapan  pagi dengan  kualitas  yang  tidak/kurang baik,  seperti  tidak  setiap  hari  sarapan, menu  tidak  seimbang  (hanya  dengan mi  telor,  atau  tidak  ada  lauk pauk/protein),  terlalu  kenyang  atau sebaliknya  masih  merasa  lapar  setelah sarapan  pagi.  Kualitas  sarapan  pagi yang tidak baik  dapat  merugikan pada fisik anak seperti daya tahan fisik anak tidak optimal dan cepat lelah.
Disamping  itu,  kualitas  sarapan  pagi yang tidak baik  juga dapat  berdampak pada  kesehatan  mental  anak,  seperti motivasi  belajarnya  kurang,  anak mudah tersinggung, dan tidak konsentrasi.  Sediautama  (2004,  h.  3
dan  h.11)  menyatakan  bahwa  rasa kenyang setelah makan sangat diperlukan  dalam  memberikan  rasa puas pada individu. Susunan hidangan yang  cukup  bergizi,  tetapi  cepat memberikan  rasa  lapar  kembali,  tidak akan  memberikan  kepuasan  kepada individu.  Sebaliknya  hidangan  yang memberikan  rasa  kenyang  yang  cepat tetapi  kurang  bergizi,  akan  merugikan kesehatan yang mengkonsumsi makanan  tersebut.  Hidangan  yang mencukupi secara kuantitas dan kandungan  gizinya  akan  memberikan kesehatan  fisik  yang  memadai  dan sanggup  melaksanakan  tugas  masing- masing secara memuaskan. Para anggota  keluarga  yang  makanannya cukup  dan  bergizi  akan  bersifat gembira dan tidak banyak memberikan keluhan tentang makanan, tidak mudah  sakit,  dan  kalaupun  terkena penyakit akan cepat sembuh kembali.
Oleh karena itu, supaya keadaan  fisik  dan  mental  anak  tetap dalam keadaan sehat, maka pemenuhan  kualitas  gizi  yang  baik saat  sarapan  merupakan  hal  penting bagi anak. Untuk itu orang tua sebagai orang  yang  paling  dekat  dengan  anak
harus  dapat  berupaya  memenuhi  dan mengingatkan serta memotivasi anaknya  untuk  membiasakan  diri dalam pemenuhan gizi sesuai kebutuhan,  sehingga  anak  memiliki cukup energy untuk melakukan aktifitas di sekolah dan dapat mengikuti proses belajar dengan baik.
Paath  dkk  (2005,  h.13  -  22)
menyatakan bahwa karbohidrat merupakan  salah  satu  sumber  utama energy;  hasil  akhir  dari  pengubahan karbohidrat  menjadi  energy  ialah adenosine  triphosphat (ATP),  yang mengandung  energy  kimia  tinggi. Unsur  utama  lain  dalam  makanan adalah  lemak.  Di  dalam  tubuh  lemak berfungsi  terutama  dalam  cadangan energy  dalam  bentuk  jaringan  lemak yang ditimbun di tempat-tempat tertentu.  Asam  lemak  tak  jenuh  ganda merupakan  bahan  esensial  untuk kesehatan  kulit  dan  rambut.  Ditinjau dari  sudut  fungsinya,  maka  lemak berperan sebagai sumber utama energy,  sebagai  sumber  asam  lemak ganda  tak  jenuh,  dan  sebagai  pelarut vitamin  yang  larut  dalam  lemak. Sumber  utama  makanan  yang  terakhir adalah  protein.  Protein  merupakan  zat
gizi  yang  sangat  penting,  karena  yang paling  erat  hubungannya  dengan proses  kehidupan.  Fungsi  protein dalam  tubuh  sangat  erat  hubungannya dengan  hayat  hidup  sel  (sebagai  zat pembangun).  Protein  juga  berfungsi sebagai zat pertahanan tubuh melawan berbagai  mikroba  dan  zat  toksin  lain yang  datang  dari  luar  dan  masuk  ke dalam  tubuh.  Protein  juga  sebagai  zat pengatur  proses-proses  metabolism dalam bentuk enzim dan hormone.
Dari uraian tersebut menunjukkan bahwa kebiasaan sarapan  pagi  dengan  kualitas  yang baik  (gizi  seimbang)  adalah  mutlak diperlukan  oleh  anak,  sehingga  anak dapat  memiliki  energy  yang  memadai untuk beraktifitas, anak tetap semangat,  memiliki  motivasi  yang tinggi,  tidak  mudah  sakit,  serta  tidak memiliki keluhan fisik maupun mental selama melakukan proses belajar; yang tentunya  dapat  memberikan  dampak positif  berupa  prestasi  belajar  yang memuaskan.

## Penggunaan Hp
Hasil  penelitian  menunjukkan bahwa  lebih  dari  sebagian  (56.3%)
siswa/siswi SMPT Al Qudwah kelas 8 (program boarding dan fullday) menggunakan  HP  lebih  dari  2  jam dalam  sehari  semalam.  Banyaknya siswa/siswi  yang  menggunakan  HP melebihi batas waktu  yang seharusnya dapat  diakibatkan  oleh  ketersediaan fasilitas  di  rumah  yang  memadai
(siswa/siswi dibolehkan untuk memiliki HP sendiri), tetapi pengawasan dan
pembatasan penggunaan  HP  oleh  orang  tua siswa/siswi  tidak  berjalan  dengan semestinya,  sehingga  anak  dapat dengan  leluasa  menggunakan  HP kapanpun  dia  mau.  Disamping  itu, seringkali orang tua memberikan kasih saying  yang  berlebihan  pada  anaknya, sehingga  mengabaikan  kerugian  yang mungkin  terjadi  jika  anak  diberikan kebebasan  menggunakan  HP  tanpa aturan  yang  jelas  (tidak  dibatasi waktu).
Arviando  seorang  Psikolog (dalam  Liputan6)  menyatakan  bahwa untuk  anak  remaja  usia  diatas  enam tahun hanya dibolehkan  menggunakan HP  maksimal  2  jam  dalam  sehari semalam. Menurutnya bahwa pembatasan  penggunaan  HP  perlu
dilakukan  sejak  usia  dini.  Sejak pemberian  gadget  pertama  kali  pada anak,  orang  tua  harus  mengetahui batasannya.  Oleh  karena  itu  perlu adanya  aturan  yang  mengikat  pada anak dalam penggunaan gadget, terutama  bagi  anak  yang  sudah sekolah.
Penggunaan Hp yang berlebihan dapat mengganggu kesehatan  fisik  dan  mental  anak;  anak dapat mengalami
gangguan pertumbuhan  secara  fisik,  karena terlalu  asyik  dan  lama  menggunakan Hp,  sehingga  sangat  mengurangi aktifitas  fisik  dan  lupa  makan;  disisi lain anak yang terlalu banyak menggunakan  Hp  dapat  mengganggu secara  mental,  seperti  malas  belajar yang pada akhirnya dapat berpengaruh terhadap prestasi  belajar anak.  Feliana (2016)  dalam  M.  Hafiz  Al  Ayouby (2017), “menyatakan bahwa anak yang menggunakan  gadget  minimal  2  jam tetapi berkelanjutan setiap hari mempengaruhi psikologis anak, misalnya,  anak  menjadi  kecanduan bermain  gadget  daripada  melakukan aktifitas yang seharusnya yaitu belajar”.
Dari  uraian  tersebut  tampak
bahwa penggunaan HP yang
berlebihan pada anak memiliki dampak  negative  yang  tidak  sedikit yang  tentunya  tidak  dapat  dianggap sederhana,  karena  dampak  negative yang  ditimbulkan  dapat  berakibat dalam jangka pendek (seperti ngantuk, pusing,  tidak  konsentrasi  saat  belajar, dll),  maupun  dalam  jangka  panjang seperti  kecanduan  dan  kelainan  secara fisik  maupun  mental.  Untuk  itu,  perlu kiranya  para  orang  tua  membatasi dengan  aturan-aturan  yang  jelas  pada anaknya dalam penggunaan HP.

## Kelelahan
Hasil  penelitian  menunjukkan bahwa sebagian besar (85.7%) siswa/siswi  SMPT  AlQudwah  kelas  8 mengalami kelelahan,
yang ditunjukkan  dengan  adanya  gejala keluhan  seperti  mengantuk,  menguap, tidak  konsentrasi,  pusing,  mata  pedih, dll  saat  mereka  mengikuti  kegiatan belajar  di  kelas.  Keadaan-keadaan tersebut menggambarkan adanya ketidaksiapan  siswa/siswi  secara  fisik untuk  mengikuti  proses  belajar  di kelas,  yang  berdampak  secara  mental
bahwa mereka menjadi malas mengikuti  pelajaran,  dan  adanya penurunan motivasi belajar. Kelelahan berakibat  pada  pengurangan  kapasitas kerja dan ketahanan tubuh (Suma’mur, 1996);  sedangkan  Grandjean  (1988) mengatakan  bahwa  kelelahan  umum memiliki  gejala  utama  seperti  suatu perasaan  letih  yang  luar  biasa.  Semua aktivitas menjadi terganggu dan terhambat  karena  munculnya  gejala kelelahan  tersebut.  Tidak  adanya gairah  untuk  bekerja  baik  secara  fisik maupun  psikis, segalanya terasa berat dan  merasa  “ngantuk”.   Kelelahan umum biasanya ditandai berkurangnya kemauan untuk bekerja yang disebabkan  oleh  karena  monotoni, intensitas  dan  lamanya  kerja  fisik, keadaan dirumah, sebab- sebab mental,  status  kesehatan  dan  keadaan gizi.
Kelelahan  yang  terus  menerus terjadi  setiap  hari  akan  berakibat terjadinya  kelelahan  yang  kronis. Perasaan  lelah  tidak  saja  terjadi sesudah  siswa/siswi  pulang  sekolah pada  sore  hari,  tetapi  juga  selama proses  belajar  di  sekolah,  bahkan kadang-kadang  sebelumnya.  Perasaan
lesu  tampak  sebagai  suatu  gejala. Secara  psikis  seringkali  siswa/siswi memiliki perilaku/perbuatan-perbuatan anti  sosial  (seperti  lebih  suka  berdiam diri,  dan  tidak  ceria  bermain  bersama temannya,  terutama  saat  istirahat)  dan perasaan tidak cocok dengan sekitarnya,  sering  depresi,  kurangnya tenaga serta kehilangan inisiatif. Tanda-tanda psikis tersebut dapat juga disertai atau diwujudkan dalam bentuk kelainan-kelainan  fisik  seperti  sakit kepala,  vertigo,  gangguan  pencernaan, tidak dapat tidur dan lain-lain.
Sumamur  (1996)  menyatakan bahwa  kelelahan  yang  secara  terus menerus dialami merupakan kelelahan kronis, dan hal seperti itu mengakibatkan  kelelahan  klinis.  Hal itu
mengakibatkan tingkat ketidakhadiran  akan  meningkat  yang dapat  disebabkan  kebutuhan  istirahat lebih banyak atau meningkatnya angka sakit. Kelelahan klinis terutama terjadi pada mereka yang mengalami konflik- konflik mental atau kesulitan-kesulitan psikologis.  Sikap  negatif  terhadap lingkungan,  perasaan  terhadap  teman atau  guru  memungkinkan  menjadi
faktor  penting  dalam  sebab  ataupun akibat.

## Hubungan  Kebiasaan  Sarapan  Pagi dengan Kelelahan
Hasil  penelitian  menunjukkan bahwa  kejadian  kelelahan    lebih banyak  terjadi  (96.6%)  pada  siswa/i yang  sarapan  pagi  dengan  kualitas tidak  baik,  bila  dibandingkan  dengan siswa/i  yang  sarapan  pagi  dengan kualitas  baik,  hanya  75.0%  yang mengalami kelelahan fisik saat menjalankan proses belajar di sekolah.
Hasil secara deskriptif tersebut menunjukkan  bahwa  kualitas  sarapan pagi  yang  biasa  dilakukan  oleh siswa/siswi  berpotensi  mempengaruhi terhadap  kejadian  kelelahan  yang dialami oleh siswa/siswi yang bersangkutan.
Hasil  tersebut  sejalan  dengan hasil  uji  antar  variabel  (bivariat)  yang memperoleh  nlai  p  sebesar  0.002  (p  < α)  yang  berarti  hasil  uji  menunjukkan penolakan  terhadap  H0;  dengan  kata lain  bahwa  terdapat  hubungan  antara kualitas  sarapan  pagi  yang  biasa diperoleh siswa/siswi dengan terjadinya  kelelahan  siswa/siswi  pada
saat melakukan proses belajar di kelas. Begitu  pula  jika  dilihat  dari  nilai  OR yang  diperoleh  sebesar  9.5  yang berarti  bahwa  siswa/i  yang  kualitas sarapan pagi tidak baik memiliki risiko hampir  sepuluh  kali  lebih  besar  untuk mengalami kelelahan fisik saat menjalankan  proses  belajar  di  kelas, bila dibandingkan dengan siswa/i yang kualitas sarapan paginya baik.
Dengan demikian penelitian ini membuktikan  bahwa  kualitas  sarapan pagi  pada anak (siswa/siswi) memiliki peran penting dalam mencegah terjadinya  kelelahan  pada  siswa/siswi saat  mereka  mengikuti  proses  belajar di  kelas.  Hal  itu  disebabkan  karena kualitas  sarapan  pagi  yang  baik  (yang berarti pula memenuhi kecukupan gizi yang  dibutuhkan  oleh  tubuh  anak) akan  memberikan  kecukupan  energy pada  tubuh  anak,  sehingga  anak terhindar dari perasaan ngantuk, lapar, pusing, dan lainnya.
Slameto (2010, h. 54)
menyatakan bahwa factor yang mempengaruhi  belajar  siswa  antara lain  adalah  kesehatan  anak  harus dalam  keadaan  baik  segenap  badan beserta  bagian-bagiannya/bebas  dari
penyakit. Kesehatan seseorang berpengaruh terhadap belajarnya.
Proses belajar seseorang akan terganggu  jika  sedang  dalam  keadaan tidak  sehat,  yang  menyebabkan  cepat lelah,  kurang  bersemangat,  mudah pusing, ngantuk, tidak konsentrasi, dan lain-lain. Agar seseorang dapat belajar dengan  baik  haruslah  mengusahakan kesehatan  badannya  tetap  terjamin dengan  cara  selalu  mengindahkan ketentuan-ketentuan  tentang  bekerja, belajar,  istirahat,  tidur,  makan,  olah raga, rekreasi, dan ibadah.
Dari penjelasan tersebut, tampak  bahwa  makan  merupakan salah  satu  factor  penting  untuk  tetap menjaga kebugaran tubuh; yang tentunya makanan yang dimakan harus memenuhi kecukupan gizi yang dibutuhkan  dan  dalam  keadaan  menu seimbang.
Pada  bagian  lain  Slameto (2010)  menyatakan  bahwa  Kelelahan jasmani terjadi
karena ketidakseimbangan antara energy yang dikeluarkan secara fisik  dengan intake yang  diperoleh.  Sedangkan  kelelahan rohani  dapat  dilihat  dengan  adanya kelesuan  dan  kebosanan,  sehingga
minat dan dorongan untuk
menghasilkan  sesuatu  menjadi  hilang; sulit  berkonsentrasi  seolah-olah  otak kehabiasan daya untuk bekerja/berfikir. Kelelahan rohani dapat  terjadi  karena  terus  menerus memikirkan  masalah,  kurang  istirahat, keadaan  monoton  (tidak  bervariasi), pekerjaan  tidak  sesuai  dengan  bakat, minat, dan perhatian.
Dengan kata lain bahwa sarapan  pagi  dengan  kualitas  yang baik  (sebagai  intake)  merupakan unsure penting untuk memenuhi energy yang dibutuhkan oleh siswa/siswi  saat  melaksanakan  proses belajar  di  kelas;  karena  kegiatan belajar  merupakan  aktifitas  fisik  dan mental  yang  sangat  membutuhkan konsentrasi  tinggi  dan  ketersedian energy yang memadai, sehingga siswa/siswi  tidak  menjadi  kehabisan energy  yang  dimunculkan  dalam gejala  mengantuk/menguap,  pusing, mata  perih  dan  lain-lain  saat  mereka melakukan kegiatan belajar di kelas.
Sediautama  (2004,  h.  3  dan h.11) menyatakan bahwa rasa kenyang setelah  makan  sangat  diperlukan dalam  memberikan  rasa  puas  pada
individu.  Susunan  hidangan  yang cukup bergizi, tetapi cepat memberikan  rasa  lapar  kembali,  tidak akan  memberikan  kepuasan  kepada individu.  Sebaliknya  hidangan  yang memberikan  rasa  kenyang  yang  cepat tetapi  kurang  bergizi,  akan  merugikan kesehatan yang mengkonsumsi makanan  tersebut.  Hidangan  yang mencukupi secara kuantitas dan kandungan  gizinya  akan  memberikan kesehatan  fisik  yang  memadai  dan sanggup  melaksanakan  tugas  masing- masing secara memuaskan.
Untuk  itu  perlu  kiranya  bahwa siswa/siswi diarahkan/dibimbing untuk memiliki  kebiasaan  sarapan  pagi  yang tentunya  dengan  kecukupan  gizi  yang memadai;  tidak  asal  kenyang,  tidak juga  terlalu  mengikuti  keinginan  anak tetapi  makanan  yang  diinginkannya tidak baik karena berpotensi mengandung  zat  yang  membahayakan bagi tubuh anak seperti kandungan zat pengawet,  adanya  penyedap  masakan yang  terlalu  tinggi,  atau  zat  lain  yang penggunaannya  dilarang  atau  harus dibatasi.
Di  sisi  lain  orang  tua  sebagai individu  yang  paling    bertanggung
jawab  terhadap  kesehatan  anaknya, harus  mampu  menyediakan  makanan yang  memenuhi  kecukupan  gizi  bagi anaknya  saat  mereka  sarapan  pagi. Makanan  yang  memenuhi  kecukupan gizi  tidak  perlu  mewah,  tetapi  secara takaran dan jenis gizi yang dibutuhkan terpenuhi.
Hubungan  Lama  Penggunaan  HP dengan Kelelahan
Pada saat analisis data dilakukan  untuk  semua  responden (siswa/siswi)  yang  berjumlah  119 orang  pada  dua  program  sekolah (boarding  dan  fullday),  menunjukkan hasil  bahwa  secara  deskriptif  kejadian kelelahan    lebih  banyak  (86.5%) dialami oleh siswa/siswi yang menggunakan Hp kurang/sama dengan rerata (< 2 jam), dibandingkan dengan siswa/siswi  yang  menggunakan  Hp lebih  dari  rerata  (>  2  jam)  hanya 85.1% yang mengeluh terjadi kelelahan.  Secara  bivariat  diperoleh nilai  p  =  1.000  (p  >  α)  yang  berarti bahwa  hasil  uji  menunjukkan  gagal menolakan  H0;  dengan  kata  lain bahwa  tidak  terdapat  hubungan  antara kelelahan  yang  terjadi  pada  siswa/i
dengan  lamanya  penggunaan  Hp. Akan  tetapi  pada  saat  analisis  hanya dilakukan  pada  siswa/siswi  yang mengambil  program  fullday  saja  yang berjumlah  76  orang,  hasilnya  secara deskriptif menunjukkan bahwa keluhan  terjadinya  kelelahan  lebih banyak  terjadi  (85.1%)  pada  siswa/i yang  menggunakan  Hp  lebih  dari  2 jam  setiap  hari,  bila  dibandingkan dengan siswa/i yang menggunakan Hp kurang atau sama dengan 2 jam setiap hari,  hanya  44.4%  yang  mengeluh adanya  kelelahan  saat  melaksanakan proses  belajar  di  kelas.  Hasil  uji bivariat diperoleh nilai  p = 0.012 (p < α)  yang  berarti  bahwa  terjadi penolakan  terhadap  H0;  dengan  kata lain  bahwa  lamanya  penggunaan  Hp berhubungan dengan terjadinya kelelahan  fisik  pada  siswa/i  saat melaksanakan  proses  belajar  di  kelas. Nilai OR yang diperoleh sebesar 7.125 yang  berarti  bahwa  siswa/i  yang menggunakan  Hp  lebih  dari  2  jam setiap  harinya,  memiliki  risiko    tujuh kali  lebih  besar  untuk  mengalami kelelahan  fisik  saat  proses  belajar  di kelas bila dibandingkan dengan siswa/i yang  hanya  menggunakan  Hp  kurang
atau  sama  dengan  2  jam  setiap harinya.
Disamping itu, hasil uji dengan menggunakan  cara  yang  berbeda  (uji logistic berganda), menunjukkan bahwa  perubahan  Nilai  OR  yang terjadi saat variable program dimasukkan  ke  dalam  model  dan dikeluarkan  dari  model  mengalami perubahan  lebih  dari  10%.  Hal  itu menunjukkan bahwa variable program menjadi variable pengganggu terhadap kelelahan yang terjadi pada siswa/siswi di SMPT Al Qudwah.
Di  sisi  lain  dapat  dijelaskan bahwa  perbedaan  hasil  diakibatkan karena,  siswa/siswi  yang  mengambil program  boarding  seluruhnya  dilarang menggunakan  HP,  sehingga  lama penggunaan  HP  berada  pada  kategori kurang  dari  rerata,  tetapi  kelelahan siswa/siswi  boarding  terjadi  hamper pada  seluruh  siswa/siswinya  (95.3%). Keadaan  tersebut  sangat  berpengaruh terhadap  hasil  uji  yang  dilakukan karena di satu sisi (variable independen:  Lama  penggunaan  HP) menunjukkan  kategori  kurang  dari rerata,  tetapi  di  sisi  lain  (variable dependen:  kelelahan)  menunjukkan
kejadian kelelahan  yang sangat  tinggi; yang  berakibat  pada  tidak  adanya perbedaan  kejadian  kelelahan  pada siswa/siswi  yang  menggunakan  HP; yang  secara  deskriptif  menunjukkan bahwa  siswa/siswi  yang  mengalami kelelahan  dengan  penggunaan  HP lebih  dari  waktu  rerata  sebanyak 85.1%,  sedangkan  siswa/siswi  yang mengalami kelelahan dengan penggunaan  HP  kurang  dari  waktu rerata sebanyak 86.5%. Dengan demikian,  program  sekolah  (terutama boarding) merupakan variable pengganggu dalam analisis tersebut.
Melihat  dari  hasil  penelitian yang  ada,  kelelahan  yang  terjadi  pada siswa/siswi boarding bukan disebabkan  karena  penggunaan  HP (karena  mereka  tidak  dibolehkan menggunakan  HP),  tetapi  kelelahan tersebut  dapat  diakibatkan  karena, kurangnya  waktu  istirahat,  banyaknya aktifitas  yang  dilakukan,  banyaknya tugas  tambahan  yang  diberikan  oleh para  pembimbing,  dan  mungkin  hal lain yang dapat membebani siswa/siswi secara fisik maupun mental;  semua  itu  perlu  adanya penelitian  lanjutan  yang  berkaitan
dengan  jenis  aktifitas  rutin  yang dilakukan oleh siswa/siswi boarding di SMPT Al Qudwah.
Jika  dilihat  pada  hasil  uji  yang
hanya menyertakan siswa/siswi program fullday yang lama penggunaan HP  nya sangat bervariasi, menunjukkan hasil bahwa lama penggunaan  HP  berpengaruh  terhadap kelelahan  yang  dialami  siswa/siswi saat  mengikuti  pelajaran  di  kelas, dengan nilai p=0.012, nilai OR sebesar
7.125. Nilai-nilai tersebut menggambarkan bahwa lama penggunaan  HP  sangat  berperan  pada
terjadinya kelelahan siswa/siswi; dengan  risiko  bahwa  yang  sering menggunakan  HP  lebih  dari  2  jam dalam  sehari,  tingkat  kelelahannya bisa  tujuh  kali  lebih  besar  bila dibandingkan dengan siswa/siswi yang hanya menggunakan HP kurang dari 2 jam dalam sehari.
Grandjean,  (1988)  menyatakan bahwa  kelelahan  merupakan  masalah yang  dapat  menimpa  semua  tenaga
kerja dalam
melaksanakan
pekerjaannya.  Penyebab  terjadinya
kelelahan yaitu intensitas dan lamanya  kerja  fisik  dan  mental ,
iklim  kerja,  penerangan,  kebisingan, rasa   khawatir,  konflik,  tanggung jawab,  status  gizi  dan  kesehatan. Penggunaan  HP  dapat  dikategorikan aktifitas  fisik  dan  mental  yang  dapat menguras tenaga, pemikiriran, konsentrasi  yang  sangat  besar  bagi siswa/siswi, sehingga pada saat tenaga/energy akan atau sedang digunakan  belajar  energy  tersebut sudah  jauh  berkurang  dan  tubuh menuntut  untuk  beristirahat;  hal  itu ditunjukkan  dengan  munculnya  tanda dan gejala seperti menguap, mengantuk,  letih,  lesu,  mata  terasa perih,  pusing,  tidak  konsentrasi,  dll. Budiono,  dkk.,  (2003)  menyatakan bahwa  gambaran  mengenai  gejala kelelahan  (fatigue  symptoms)  secara subyektif  dan  obyektif  antara  lain; (1) Perasaan lesu, ngantuk dan pusing; (2) Kurang  mampu  berkonsentrasi; (3) Berkurangnya tingkat kewaspadaan; (4)  Persepsi  yang  buruk dan  lambat; (5)  Berkurangnya  gairah untuk bekerja; (6) Menurunnya kinerja jasmani dan rohani.
Banyak  dampak  negative  yang ditimbulkan  ketika  siswa/siswi  sering menggunakan
HP dalam
kesehariannya,  sperti  malas  belajar, focus  perhatian  selalu  tertuju  pada permainan  yang  sering  digunakan, penyimpangan sikap dan perilaku, dan hal lain yang mengarah pada ketidakbaikan. Handrianto (2013)
dalam  M.  Hafiz  Al  Ayouby  (2017) menyatakan  bahwa  dampak  negative dari gadget adalah pertama penurunan konsentrasi  saat  belajar  (pada  saat belajar  anak  menjadi  tidak  fokus  dan hanya  teringat  dengan  gadget, kedua malas  menulis  dan  membaca,  (hal  ini diakibatkan  dari  penggunaan  gadget misalnya  pada  saat  anak  membuka vidio  di  aplikasi  Youtube  anak cendeung  melihat  gambarnya  saja tanpa  harus  menulis  apa  yang  mereka cari), ketiga penurunan dalam kemampuan  bersosialisasi,  (misalnya anak  kurang  bermain  dengan  teman dilingkungan sekitarnya, tidak memperdulikan keadaan
disekelilingnya.), keempat kecanduan,
(anak akan sulit dan akan ketergantungan  dengan  gadget  karena sudah menjadi suatu hal yang menjadi kebutuhan  untuknya), kelima dapat menimbulkan  gangguan  kesehatan, karena paparan radisasi yang ada pada
gadget,  dan  juga  dapat  merusak kesehatan  mata  anak,  kurang  aktifitas, keenam perkembangan  kognitif  anak usia  dini  terhambat,  (kognitif  atau pemikiran  proses  psikologis  yang berkaitan bagaimana individu mempelajari, memperhatikan, mengamati, membayangkan, memperkirakan, menilai dan
memikirkan lingkungannya akan terhambat), ketujuh menghambat kemampuan  berbahasa,  (anak  yang terbiasa  menggunakan  gadget  akan cendrung  diam,  sering  menirukan bahasa  yang  didengar,  menutup  diri dan  enggan  berkomunikasi  dengan teman atau lingkungannya), dan kedelapan dapat mempengaruhi perilaku anak usia dini, (seperti contoh anak  bermain  game  yang  memiliki unsur kekerasan yang akan mempengaruhi  pola  perilaku  dan karakter  yang  dapat  menimbulkan tindak kekerasan terhadap teman).
Oleh karena itu, para orang tua harus dapat berlaku bijak saat membolehkan anak-anaknya menggunakan  HP  pribadinya.  Artinya anak  boleh  menggunakan  HP,  tetapi harus  diberikan  batasan  dan  aturan
yang  jelas  supaya  tidak  menimbulkan dampak  negative  pada  anak.  Jika dampak  negative  sudah  melanda  pada diri  anak,  maka  penyesalan  kemudian tidak  akan  ada  artinya.  Lebih  baik mencegah dari pada mengobati.

## SIMPULAN
Dari  hasil  penelitian  yang diperoleh  dapat  diambil  kesimpulan sebagai berikut:
1. Hampir sebagian siswa/siswi SMPT  Al  Qudwah  Kelas  8 memiliki  kebiasaan  sarapan  pagi dengan kualitas yang kurang baik.
2. Lebih  dari  sebagian  siswa/siswi SMPT  Al  Qudwah  Kelas  8 memiliki  kebiasaan  menggunakan HP lebih dari waktu rata-rata yang diperbolehkan  (2  jam)  dalam sehari.
3. Sebagian  besar  siswa/siswi  SMPT
Al  Qudwah  Kelas  8  menyatakan bahwa mereka mengalami kelelahan  saat  mengikuti  proses belajar di kelas.
4. Kejadian  kelelahan  saat  mengikuti proses  belajar  di  kelas  lebih banyak  terjadi  pada  siswa/siswi
yang  memiliki  kebiasaan  sarapan pagi  dengan  kualitas  kurang  baik; dan kualitas sarapan pagi memiliki pengaruh  yang  signifikan  terhadap kelelahan siswa/siswi saat
mengikuti proses belajar di kelas.
5. Pada  saat  analisis  dilakukan  pada seluruh siswa/siswi diperoleh hasil bahwa  lamanya  penggunaan  HP tidak  memiliki  pengaruh  yang signifikan  terhadap  kelelahan  fisik siswa/siswi;  akan  tetapi  setelah yang  dianalisis  hanya  siswa/siswi program fullday saja (tanpa boarding),  hasilnya  menunjukkan bahwa lama penggunaan HP memiliki pengaruh signifikan terhadap kelelahan siswa/siswi sata mengikuti  proses  belajar  di  kelas; dan kejadian kelelahan lebih banyak  terjadi  pada  siswa/siswi yang  menggunakan  HP  lebih  dari rata-rata waktu yang
diperbolehkan.
6. Dari  kesimpulan  No.  5,  muncul informasi  baru  bahwa  program boarding merupakan/dapat menjadi variable pengganggu dalam mengukur  variable  kelelahan  yang
terjadi  pada  siswa/siswi  SMPT  Al Qudwah Kelas 8.

## Saran
Berdasarkan  kesimpulan  yang ada, maka dapat disarankan sebagai berikut:
1. Pihak  sekolah  harus  lebih  intensif lagi  melakukan  sosialisasi  tentang cara hidup sehat, terutama berkaitan  dengan  kebiasaan  dan kualitas sarapan pagi; dan penggunaan  HP  yang  bijaksana, melalui  kerjasama  dengan  pihak terkait  (seperti  puskesmas  atau dinas  kesehatan),  sehingga  dapat dibuat  program  penyuluhan  secara berkala.
2. Melihat waktu sekolah yang sangat padat  dan  panjang  (pagi  sampai sore  hari),  maka  untuk  tetap menjaga kebugaran pada siswa/siswi harus tetap diperhatikan kebutuhan waktu istirahat  dan  tidur,  sehingga  tubuh tidak  menjadi  kekurangan  energy pada  saat  mengikuti  kegiatan  di kelas.  Oleh  karena  itu  perlu kiranya  untuk  mengurangi  tugas tambahan  yang  dapat  menguras
tenaga,  baik  berupa  beban  fikiran maupun fisik; terutama bagi siswa/siswi yang mengikuti program boarding.
3. Perlu  kiranya  dilakukan  penelitian lebih  lanjut  terhadap  variable  lain yang dapat mempengaruhi kelelahan siswa/siswi saat mengikuti  proses  belajar  di  kelas, khususnya  bagi  siswa/siswi  di SMPT Al Qudwah.

## DAFTAR PUSTAKA
Ahmadi,  Abu.   2003. Psikologi Umum .  Jakarta:  PT  Rineka Cipta Al  Ayouby,  M.  Hafiz.  2017. Skripsi: Dampak  Penggunaan Gatget  pada  Anak  Usia  Dini .
Fakultas  Ilmu  Sosial  dan  Ilmu Politik. Universitas Lampung Budiono,  S.,  Jusuf,  Pusparini,  A. 2003. Bunga Rampai HIPERKES & Kesehatan Kerja  (cetakan  ke-1) .  Badan Penerbit Universitas Diponegoro Semarang Fadlullah. 2011. Doktrin Pesantren, Menghidupkan Tradisi Belajar untuk Mengabdi .  Cetakan  pertama. Dinas Pendidikan Provinsi Banten. Serang.
Hamdani.  2011. Strategi  Belajar Mengajar .  Cetakan  10.  CV Pustaka Setia. Bandung
Noorkasiani  dkk  .  2012. Sosiologi Kebidanan .  Cetakan  pertama. CV Trans Info Media. Jakarta
Paath, Erna Prancin. Yuyum Rumdasih  dan  Heryati.  2005. Gizi dalam Kesehatan Reproduksi .  Cetakan  pertama. EGC. Jakarta.
Raviando,  Ajeng.  24  Februari 2016.  Artikel: Ikuti  Batasan Waktu  Penggunaan  Gadget Sesuai Usia . Liputan6. Jakarta Santoso,  Soegeng  dan  Anne  Lies Ranti.  2004. Kesehatan  dan
Gizi . Cetakan kedua. Departemen Pendidikan Nasional dan PT Rineka Cipta. Jakarta. Scholarly  Articles  for  prestasi  belajar siswa.  Mulyani,  Dessy.2013. Konselor . Vol.2, No.1. Hubungan  Kesiapan  Belajar Siswa dengan Prestasi Belajar. Scholarly  Articles  for  prestasi  belajar siswa.  Khalid,  Muhammad. 2007.  Scientific  Journal  of Universitas  Negeri  Semarang. Vol.2, No.2. Pengaruh Disiplin Belajar dan Lingkungan Keluarga terhadap Hasil Belajar Ekonomi . Universitas  Negeri  Semarang. Semarang
Scholarly  Articles  for  prestasi  belajar siswa.  Zulaihah  dan  Laksmi Widajanti.  2006.  Jurnal  Gizi
Indonesia – Indonesian Journal of  Nutrition.  Vol  1,  Nomor  2. Hubungan  Kecukupan  Asam
Eikosapentanoat  (EPA),  Asam Dokosaheksanoat  (DHA)  Ikan dan Status Gizi dengan Prestasi Belajar Siswa . Universitas Diponogoro. Semarang Sediautama,  Achmad  Djaeni.  2004. Ilmu  Gizi  untuk  Mahasiswa dan  Profesi .  Cetakan  keempat.
Dian Rakyat. Jakarta.
Slameto.  2010. Belajar  dan  Faktor- Faktor Yang Mempengaruhinya . Cetakan kelima.  PT  Rineka  Cipta. Jakarta. Suma’mur  P.  K.  1993. Keselamatan Kerja dan Pencegahan Kecelakaan . Haji Masagung.Jakarta Syah,  Muhibbin.  2010. Psikologi Belajar .  Ed.Revisi.  Cetakan 10.  PT  Rajagrafindo  Persada.
Jakarta. Wignjosoebroto, Sritomo. 2003.
Ergonomi  Studi  Gerak  dan Waktu .  Surabaya: GunaWidya