## PengabdianMu: Jurnal Ilmiah Pengabdian kepada Masyarakat
Volume 7, Issue 4, Pages 495 – 501 July 2022 e-ISSN: 2654-4385 p-ISSN: 2502-6828 http://journal.umpalangkaraya.ac.id/index.php/pengabdianmu/article/view/2905 DOI: https://doi.org/10.33084/pengabdianmu.v7i4.2905

## PENDAHULUAN
Mahasiswa merupakan bagian dari kelompok individu yang rentan mengalami gangguan mental umum, seperti stres, cemas dan depresi. Stres sendiri merupakan keadaan ketika seseorang merasa ketidaknyamanan mental dan batin yang disebabkan oleh perasaan tertekan (Yaribeygi et al ., 2017). Pada lingkup mahasiswa, stres dapat berasal dari tanggung jawab dan tuntutan kehidupan akademik serta tekanan dari lingkungan sosial yang khususnya semakin rawan sejak terjadinya pandemi Covid-19. Seorang psikolog klinis University of New South Wales Sydney, Listiyandini menyebutkan bahwa pandemi memengaruhi kondisi mental remaja (Fathoni & Listiyandini, 2021),  lebih dari 20 persen remaja mengalami

## Manajemen Stres dengan Latihan Mindfulness pada Mahasiswa di Masa Pandemi Covid-19
Students’ Stress Management through Mindfulness Training during Covid -19 Pandemic
Maria Komariah 1*
Kusman Ibrahim 2 Tuti Pahria 2 1 Department of Fundamental Nursing,  Universitas  Padjadjaran, Bandung, West Java, Indonesia
2 Department  of  Medical  Surgical Nursing,  Universitas  Padjadjaran, Bandung, West Java, Indonesia
email: maria.komariah@unpad.ac.id

## Kata Kunci
Mahasiswa Mindfulness
Stres Keywords : College students Mindfulness Stress Received : November 2021
Accepted : January 2022 Published : July 2022

## Abstrak
Mahasiswa  merupakan  kelompok  rentan  mengalami  gangguan  mental umum, seperti stres yang dapat terjadi akibat pengaruh lingkungan sosial, tekanan  dari  orang  tua  dan  teman,  atau  suasana  kompetitif.  Stress berdampak  buruk  terhadap  fisik  dan  psikis,  menurunkan  kemampuan akademik dan indeks prestasi hingga munculnya perilaku negatif. Terapi mindfulness merupakan  salah  satu  terapi  non-farmakologis  untuk menurunkan tingkat stres melalui kesadaran terhadap pengalaman saat ini dengan  cara  menerima  tanpa  menilai  apapun  sehingga  muncul  sudut pandang baru dalam melihat permasalahan dan alternatif penyelesaiannya. Pengabdian  masyarakat  ini  bertujuan  untuk  memberi  edukasi  pada mahasiswa tentang penatalaksanaan stres. Subjek penelitian berjumlah 51 orang mahasiswa. Alat ukur pre-test dan post-test yang diberikan sebelum dan setelah intervensi menggunakan Depression Anxiety Stress Scales (DASS- 42). Intervensi dilakukan secara tatap muka melalui media Zoom Meeting . Hasil penelitian menunjukkan setelah dilakukan latihan mindfulness , terjadi penurunan  tingkat  stress  pada  mahasiswa,  Oleh  karena  itu,  pelaksanaan terapi mindfulness dalam jangka panjang oleh mahasiswa dapat membantu menjaga  kestabilan  kesehatan  mental  serta  mencegah  resiko  terjadinya stres.

## Abstract
College students are a vulnerable group to go through general mental disorders, such as stress due to the influence of the social environment, pressure from parents and friends, or a competitive atmosphere. Stress harms physical and psychological, reducing  academic  ability  and  achievement  index  until  it  appears  of  negative behavior. Mindfulness therapy is one of the non-pharmacological therapies to reduce stress levels through awareness of current experiences by accepting without judging anything so that new perspectives come up in looking at problems and alternative solutions.  This  study  examines  mindfulness  interventions'  role  in  optimizing student  stress management.  The research  subjects were  51  students.  Measuring instruments  pre-test  and  post-test  gave  before  and  after  the  intervention  used Depression Anxiety Stress Scales (DASS-42). The intervention was carried out face to face through the Zoom Meeting media. The results showed that students' stress levels  decreased  after  mindfulness  training.  Therefore,  students  practicing mindfulness in the long term can help maintain mental health stability and prevent stress.
©  2022  Maria  Komariah,  Kusman  Ibrahim,  Tuti  Pahria.  Published  by Institute  for  Research  and  Community Services Universitas  Muhammadiyah Palangkaraya . This is  Open Access  article  under  the CC-BY-SA License ( http://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/ ). DOI: https://doi.org/10.33084/pengabdianmu.v7i4.2 905
peningkatan gejala depresi, kecemasan, dan kesepian. Kemudian, dengan diberlakukannya pembelajaran daring selama masa  pandemi  Covid-19  ini  tentunya  membawa  banyak  perubahan  bagi  mahasiswa.  Perhimpunan  Dokter  Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI) telah melakukan survey kesehatan mental terhadap responden usia remaja dan dewasa awal yang menunjukkan selama tahun pertama pandemi Covid-19 terdapat 64,8% responden mengalami cemas, 61,5%  mengalami  depresi,  dan  74,8%  mengalami  trauma  psikologis.  Selain  itu,  diperoleh  bahwa  angka  stres  pada mahasiswa Indonesia selama mengikuti pembelajaran daring adalah 55,1% (Fauziyyah et al ., 2021). Selain itu, tuntutan internal  dan  eksternal  yang  dialami  mahasiswa  juga  dapat  menjadi  stressor  yang  melampaui  batas  kemampuan mahasiswa ( overload ) sehingga timbul distres, dalam bentuk kelelahan fisik atau mental, daya tahan tubuh menurun, dan emosi yang labil. Selain itu, stres juga dapat memengaruhi konsentrasi, mood, dan prestasi akademik mahasiswa (Ruhmadi et al ., 2014).
Berdasarkan riset yang dilakukan oleh Son et al . (2020) terhadap 195 mahasiswa, menunjukkan bahwa 71% dari responden mengalami kenaikan tingkat stres dan kecemasan selama pandemi Covid-19 sehingga mempengaruhi konsentrasi mereka untuk belajar. Kemudian, sebanyak 48% mahasiswa berpendapat keadaan dalam rumah merupakan distraksi terbesar sehingga mempersulit mahasiswa untuk berkonsentrasi selama pembelajaran daring (Son et al ., 2020). Lamanya waktu yang  dihabiskan  mahasiswa  di  depan  layar  komputer  selama  pembelajaran  daring  juga  berkontribusi  dalam meningkatkan  stres  pada  mahasiswa  karena  memberikan  efek  samping  pada  penglihatan  dan  nyeri  kepala,  serta membatasi interaksi sosial mahasiswa (Limcaoco et al ., 2021). Hal tersebut tentunya sangat mempengaruhi kesejahteraan mahasiswa.  Banyak  dampak  yang  diakibatkan  oleh  stress.  Menurut  Goff et  al .  (2013),  stress  yang  meningkat  dapat menurunkan kemampuan akademik yang berpengaruh terhadap indeks prestasi. Beban stres yang tinggi juga dapat memicu  individu  untuk  berperilaku  negatif  seperti  merokok,  konsumsi  alkohol,  tawuran,  seks  bebas  bahkan penyalahgunaan NAPZA. Namun ternyata stres tidak melulu hanya berdampak buruk. Stres juga dapat menimbulkan dampak positif pada mahasiswa.
Berbeda dengan stres negatif, stres secara positif dapat meningkatkan kreativitas dan memicu perkembangan diri, selama stres yang dialami masih dalam batas kapasitas individu. Stres ini tentu sangat esensial dan tetap dibutuhkan untuk pengembangan  diri  mahasiswa.  Respon  stres  dari  setiap  mahasiswa  pun  berbeda-beda,  tergantung  pada  kondisi kesehatan, kepribadian, pengalaman stress sebelumnya, mekanisme koping, jenis kelamin, usia, besarnya stressor, dan kemampuan pengelolaan emosi dari masing-masing individu (Mahmud & Uyun, 2016). Meskipun begitu, jika stres yang terjadi  telah  melebihi  batas  kapasitas  individu  dan  tidak  segera  ditangani,  maka  dikhawatirkan  akan  menimbulkan dampak  negatif  yang  lebih  besar.  Oleh  karena  banyaknya  perubahan  dinamika  yang  dihadapi  mahasiswa  selama pembelajaran di masa pandemi Covid-19 ini, sehingga berisiko membahayakan kesejahteraan psikologis dan berdampak buruk  bagi  kehidupan  akademik  sera  kesehatan  mahasiswa  tersebut.  Selain  itu,  dengan  data  fakta-fakta  tingginya prevalensi stres yang dialami mahasiswa baik di dunia maupun di Indonesia selama pandemi, diperlukan intervensi yang dapat menangani stres pada mahasiswa dengan tepat agar tidak menimbulkan dampak berkepanjangan.
Terapi  nonfarmakologis  seperti  meditasi mindfulness merupakan  salah  satu  intervensi  yang  dapat  diterapkan  untuk mengatasi stres. Praktik mindfulness melatih individu agar tidak melakukan penilaian otomatis terhadap peristiwa yang terjadi.  Penilaian  otomatis  ini  akan  membuat  individu  tidak  menilai  persoalan  secara  objektif,  sehingga  koping  yang dilakukan seringkali tidak efektif dan tepat. Intervensi mindfulness dapat memfasilitasi individu untuk belajar menghadapi setiap pengalaman dengan lebih terbuka dan tanpa penilaian. Metode mindfulness menggunakan serangkaian latihan yang didesain untuk melatih pikiran agar dapat tetap fokus dan terbuka pada kondisi sehari-hari termasuk dalam kondisi penuh tekanan (Syafira & Paramastri, 2018).
Di Indonesia, penggunaan mindfulness juga memiliki kemiripan dengan budaya Jawa “Eling” yang berarti selalu memiliki kesadaran terhadap kedudukan diri sendiri dalam kehidupan. Mindfulness merupakan pendekatan yang efektif, tanpa biaya, dan tanpa efek samping. Temuan empiris mengenai latihan mindfulness telah banyak digunakan untuk mengurangi angka gangguan klinis seperti stres, regulasi emosi, gangguan kecemasan, tindakan kompulsif dan gangguan makan, serta gangguan kulit (Syafira & Paramastri, 2018). Sehingga dari penjelasan tersebut dapat disimpulkan bahwa mindfulness dapat
memengaruhi kondisi psikologis. Beberapa hasil penelitian yang menunjukkan hubungan mindfulness dengan depresi pada remaja putri (Sulastoyo & Lailatushifa, 2008). Selain itu, mindfulness berkorelasi negatif terhadap stres yang dialami mahasiswa (Hidayat & Fourianalistyawati, 2017). Oleh karena itu, penulis ingin menggali lebih dalam tentang peranan mindfulness terhadap optimalisasi manajemen stres pada mahasiswa.

## METODE
Pelaksanaan pengabdian pada masyarakat ini disesuaikan dengan kondisi pandemi Covid-19, yaitu dilakukan secara virtual menggunakan aplikasi Zoom Meeting dan WhatsApp Group kepada 51 mahasiswa Universitas Padjadjaran, yang bersedia  mengikuti  kegiatan  PPM,  melalui  undangan  flyer.  Kegiatan  dilakukan  pada  tanggal  23  Juli  2021  dengan pelaksanaan  pertemuan  tatap  muka  maya  di  tempat  masing-masing  partisipan.  Hal  pertama  yang  dilakukan  oleh partisipan dalam mengikuti pengabdian kepada masyarakat ini adalah mengisi form kesediaan menjadi partisipan dan juga pengisian kuesioner Depression Anxiety Stress Scales (DASS-42) sebagai alat ukur pre-test untuk tingkat stres masing- masing partisipan sebelum diberikan intervensi. Pada akhir sesi, partisipan yang telah diberikan intervensi mindfulness diberikan kuesioner DASS-42 kembali sebagai post-test. Pelaksanaan kegiatan terbagi menjadi 3 tahapan, yaitu:
1. Tahap Persiapan
Pada tahap persiapan dilakukan penyusunan poin persiapan pelaksanaan kegiatan, seperti teknis kegiatan mindfulness meditation, jenis teknik mindfulness meditation yang digunakan, timeline kerja, instrumen pre-test dan post-test sebagai alat ukur tingkat stres partisipan, hingga pencarian partisipan dengan target berjumlah 51 orang. Pemanfaatan beberapa platform  seperti: WhatsApp  Group , Google  Meet , Zoom  Meeting , Google  Drive ,  serta Trello sebagai  penunjang  dalam kelancaran koordinasi dan komunikasi antar anggota tim peneliti maupun antara peneliti dengan partisipan.
2. Tahap Pelaksanaan
Tahap  pelaksanaan  diawali  dengan  memberikan  form  untuk  kesediaan  menjadi  partisipan  dan  juga  pengisian kuesioner Depression Anxiety Stress Scales (DASS-42) yang digunakan sebagai data awal untuk tingkat stres masing- masing partisipan. Selanjutnya, dilakukan pertemuan secara virtual untuk membahas mengenai konsep mindfulness dan praktik yang akan dilakukan. Selanjutnya konsep mindfulness tersebut diimplementasikan secara langsung kepada partisipan yakni dengan melakukan meditasi mindfulness sebagai upaya memanajemen stress pada mahasiswa. Sesi tatap muka tersebut berlangsung sekitar 180 menit.
3. Tahap Tindak Lanjut
Tahap tindak lanjut berupa evaluasi hasil kegiatan terhadap partisipan. Setelah melakukan praktik mindfulness sebanyak lima kali pertemuan, tim penulis memberikan form evaluasi beserta kuesioner DASS-42 kembali kepada partisipan sebagai post-test yang dijadikan salah satu syarat untuk mendapatkan sertifikat keikutsertaan mindfulness meditation. Tahapan terakhir adalah penyusunan laporan hasil pengabdian pada masyarakat, pembahasan, dan evaluasi dari kegiatan yang telah dilakukan dengan memanfaatkan platform Zoom Meeting untuk diskusi serta OneDrive untuk penyimpanan data dan arsip.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Sebanyak 51 mahasiswa ikut berpartisipasi dalam pengabdian pada masyarakat ini. Berdasarkan hasil kegiatan, Tabel I menjelaskan sebaran partisipan dalam pengabdian pada masyarakat ini berdasarkan jenis kelamin dan usia partisipan. Partisipan terdiri dari jenis kelamin laki-laki dan perempuan dengan rentang usia 18-22 tahun. Dari hasil pre-test yang dilakukan menggunakan instrumen DASS-42 sebelum pemberian intervensi didapatkan data bahwa mahasiswa yang berada pada stres normal (58.82%), stres ringan (15.69%), stress sedang (7.84%), stress parah (13.73%), dan stress sangat parah (3.92%). Sedangkan post test diperoleh data sebagai berikut: stress normal (80.39%), stress ringan (9.80%), stress
sedang (5.88%), stress parah (1.96%), sangat parah (1.96%). Dari data tersebut tampak terjadi peningkatan kondisi kearah stres normal setelah dilakukan intervensi, yaitu dari 58.82% menjadi 80.39%.
Tabel I. Distribusi frekuensi partisipan berdasarkan jenis kelamin dan usia Karakteristik Jumlah Persentase Jenis Kelamin Perempuan 41 80.4 Laki-Laki 10 19.6 Usia < 20 tahun 16 31.4 ≥ 20 tahun 35 68.6 Total 51 100
Pada  saat  pelaksanaan,  peneliti  memberikan  penjelasan  dan  pemahaman  terlebih  dahulu  kepada  partisipan  tentang konsep terapi dan meditasi dengan mindfulness , jenis-jenis terapi mindfulness dan manfaatnya, serta penjelasan prosedur melakukan  terapi mindfulness .  Penjelasan  tersebut  diberikan  secara  daring  melalui  platform Zoom  Meeting dengan menggunakan audiovisual berupa video, audio, dan gambar presentasi yang sebelumnya sudah dipersiapkan (Gambar 1).
Gambar 1. Dokumentasi saat pelaksanaan kegiatan
Tindak lanjut dari pelaksanaan terapi mindfulness adalah evaluasi pemahaman dan pengertian partisipan atas konsep yang berhubungan dengan mindfulness, serta partisipan mampu melakukan terapi mindfulness secara mandiri dengan tepat. Kemampuan  melakukan  terapi mindfulness dapat  mempengaruhi  efektifitas  yang  akan  didapatkan.  Oleh  karena  itu, dengan  adanya  pembekalan  pemahaman  dan  pengertian  konsep  terapi mindfulness serta  latihan  terapi mindfulness bersama-sama  dapat  membantu  partisipan  untuk  melakukan  terapi mindfulness dengan  tepat  sehingga  partisipan mendapatkan  hasil  terapi  yang  optimal.  Pemberian  intervensi mindfulness meningkatkan  kemampuan mindful yang
menyebabkan individu cenderung lebih memahami suatu hal apa adanya, tidak mencari validasi atau penilaian, serta menerima secara utuh sehingga mempengaruhi kesejahteraan psikologis mereka (Gu et al ., 2015). Gambaran hasil terapi yang telah dilakukan oleh partisipan selama kegiatan dapat dilihat pada Gambar 2, yaitu hasil data pre-test dan post-test partisipan.
Dari hasil yang telah didapatkan pada Gambar 2, dapat diketahui bahwa terdapat penurunan intensitas stres yang dialami partisipan  setelah  diberikan  intervensi  terapi mindfulness .  Selama  periode  pelaksanaan  kegiatan,  partisipan  diberikan motivasi  dan  dorongan  untuk  melaksanakan  praktik  meditasi mindfulness secara  mandiri  dan  berkala  di  rumah. Pelaksanaan  terapi mindfulness yang  dilakukan  secara  mandiri  dan  berkala  diharapkan  dapat  menjadi  terapi nonfarmakologis yang efektif untuk membantu menurunkan masalah psikologis umum, seperti depresi, kecemasan, dan stress yang dialami mahasiswa.
Berdasarkan  wawancara  kepada  beberapa  partisipan  terkait  perasaan  mereka  setelah  mengikuti  kegiatan  PPM mindfulness mengatakan bahwa mereka lebih merasa tenang dan lebih fokus lagi dalam menjalankan kegiatannya, dan juga lebih dapat menerima kondisi mereka saat ini tanpa melakukan penilaian. Hal yang dialami oleh mahasiswa setelah mengikuti kegiatan PPM ini didukung oleh penjelasan bahwa penurunan tingkat stres akibat terapi mindfulness tersebut dapat terjadi karena mindfulness menstimulasi terjadinya proses deotomatisasi dengan menerapkan kontrol terhadap atensi dan  fleksibilitas  kognitif.  Fleksibilitas  koginitif  merupakan  kemampuan  individu  untuk  beradaptasi  terhadap  strategi pengolahan  informasi  baru  dan  tidak  terduga  yang  memungkinkan  individu  untuk  merubah  respon  sesuai  dengan konteks perubahan situasi yang dihadapi melalui pemusatan perhatian dan fokus pada konteks yang dihadapi tanpa menghiraukan rangsangan lain yang berlawanan (Gu et al ., 2015; Kang & Gray, 2013).
Selain itu, kemampuan yang dibangun dari intervensi mindfulness berkaitan erat dengan peningkatan autobiographical memory specificity (AMS) di dalam otak, yaitu kemampuan untuk memulihkan memori yang terjadi dalam waktu dan tempat tertentu secara spesifik. AMS sangat berpengaruh terhadap kapasitas kognitif dasar dan kesejahteraan emosional yang berkaitan erat dengan kegiatan sehari-hari individu, termasuk dalam kemampuan penerimaan dan pemecahan masalah, serta mempertahankan kualitas hidup individu. Penerimaan tanpa penilaian yang merupakan komponen inti dalam terapi mindfulness inilah yang akhirnya mendorong peningkatan kemampuan AMS pada individu (Holland et al ., 2021).
Gambar 2. Perubahan tingkat stres partisipan sebelum dan sesudah intervensi
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 Normal Ringan Sedang
Parah Sangat Parah Pre-test Post-test

## KESIMPULAN
Kesehatan mental dan emosional yang baik merupakan hal yang sangat penting untuk dimiliki oleh mahasiswa sehingga dapat mengurangi dan menghindari resiko mahasiswa mengalami masalah psikologis umum seperti stres. Intervensi terapi mindfulness dilaksanakan dengan pertimbangan adanya kerawanan terganggunya kesehatan mental mahasiswa, merasa  stres  yang  semakin  meningkat  khususnya  sejak  terjadinya  pandemi  Covid-19.  Hasil  dari  pengabdian  pada masyarakat ini menunjukkan bahwa terapi mindfulness dapat membantu mahasiswa menjadi lebih tenang, lebih mudah untuk  mengendalikan  emosi,  mengurangi  gejala  kecemasan,  serta  mengatasi  permasalahan-permasalahan  terkait kesehatan mental dari masing-masing mahasiswa. Pembekalan yang diberikan sebelum pelaksanaan terapi mindfulness seperti penjelasan konsep, tujuan, manfaat, dan prosedur pelaksanaan dapat memberikan pemahaman dan pengertian kepada mahasiswa dalam melaksanakan terapi mindfulness dengan tepat sehingga mahasiswa dapat memperoleh hasil terapi  yang  lebih  optimal.  Pelaksanaan  terapi mindfulness dalam  jangka  panjang  oleh  mahasiswa  diharapkan  dapat membantu  menjaga  kestabilan  kesehatan  mental  mahasiswa  dan  meningkatkan  derajat  kesejahteraan  psikologis mahasiswa di masa depan.

## UCAPAN TERIMA KASIH
Ucapan terima kasih disampaikan kepada rekan-rekan mahasiswa kelompok 1 dan kelompok 2 KKN-PPM-Integratif Universitas Padjadjaran, yaitu: Azriel Ghani Azhar Mahdy, Aulia Salmi Muthmainah, Hidayatuz Awal Rahmadhani, Midy Bellani, Shella Maureen Wijaya, Lubna Egypti, Beauty Fortuna Merdekawati, Gita Cahyani, dan Rahmatika Dita Dianda yang telah berkontribusi aktif dalam menyukseskan pelaksanaan Pengabdian Pada Masyarakat ini. Ucapan terima kasih juga  di  sampaikan  kepada  Universitas  Padjadjaran  yang  telah  mewadahi  dan  memfasilitasi  kegiatan  KKN-PPM  ini sehingga kegiatan PPM ini dapat berjalan lancar. Semoga hasil kegiatan PPM ini dapat bermanfaat untuk masyarakat pada umumnya dan mahasiswa pada khususnya agar dapat menjaga kesehatan mental dengan optimal serta mencegah resiko terjadinya masalah kesehatan psikologis umum, seperti depresi, kecemasan dan stres.

## REFERENSI
Fathoni, A.B., Listiyandini, R.A. 2021. Kebersyukuran, Kesepian, Dan Distres Psikologis Pada Mahasiswa Di Masa Pandemi Covid-19. Journal of Psychological Science and Profession . 5 (1):11-19. https://doi.org/10.24198/jpsp.v5i1.29212
Fauziyyah, R., Awinda, R.C., Besral, B. 2021. Dampak Pembelajaran Jarak Jauh terhadap Tingkat Stres dan Kecemasan Mahasiswa selama Pandemi COVID-19. Jurnal Biostatistik, Kependudukan, dan Informatika Kesehatan . 1 (2):113-123. https://doi.org/10.51181/bikfokes.v1i2.4656
Goff, B., Gee, D.G., Telzer, E.H., Humphreys, K.L., Gabard-Durnam, L., Flannery, J., et al . 2013. Reduced nucleus accumbens reactivity  and  adolescent  depression  following  early-life  stress. Neuroscience . 249 :129-138. https://doi.org/10.1016/j.neuroscience.2012.12.010
Gu, J., Strauss, C., Bond, R., Cavanagh, K. 2015. How do mindfulness-based cognitive therapy and mindfulness-based stress reduction improve mental health and wellbeing? A systematic review and meta-analysis of mediation studies. Clinical Psychology Review . 37 :1 – 12. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2015.01.006
Hidayat, O., Fourianalistyawati, E. 2017. Peranan Mindfulness Terhadap Stres Akademis Pada Mahasiswa Tahun Pertama. Journal Psikogenesis . 5 (1):1-6. https://doi.org/10.24854/jps.v5i1.494
Holland, C.A., Boukouvalas, A., Clarkesmith, D., Cooke, R. 2021. Specific Autobiographical Recall Mediates Impact of Cognition and Depression on Independence Function and Well-Being in Older Adults. Frontiers in Psychology . 12 :652600. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2021.652600
Kang,  Y.,  Gray,  J.  R.  2013.  Mindfulness  and  De-Automatization. Emotion  Review . 5 (2):192-201. https://doi.org/10.1177/1754073912451629
Limcaoco, R.S.G., Mateos, E.M., Fernandez, J.M., Roncero, C. 2021. Perceived stress in different countries at the beginning of the  coronavirus  pandemic. The  International  Journal  of  Psychiatry  in  Medicine . 57 (4):309-332. https://doi.org/10.1177/00912174211033710
Mahmud, R., Uyun, Z. 2016. Studi Deskriptif Mengenai Pola Stress pada Mahasiswa Praktikum. Indigenous: Jurnal Ilmiah Psikologi . 1 (2):52-61. https://doi.org/10.23917/indigenous.v1i1.4970
Ruhmadi,  E.,  Suwartika,  I.,  Nurdin,  A.  2014.  Analisis  Faktor  yang  Berhubungan  dengan  Tingkat  Stress  Akademik Mahasiswa  Reguler  Program  Studi  D  III  Keperawatan  Cirebon  Poltekkes  Kemenkes  Tasikmalaya. Jurnal Keperawatan Soedirman . 9 (3):173-189. http://dx.doi.org/10.20884/1.jks.2014.9.3.612
Son, C., Hegde, S., Smith, A., Wang, X., Sasangohar, F. 2020. Effects of COVID-19 on College Students’ Mental Health in the United  States:  Interview  Survey  Study. Journal  of  Medical  Internet  Research . 22 (9):e21279. https://doi.org/10.2196/21279
Sulastoyo, P., Lailatushifa, S. N. 2008. Mindfulness dan Depresi pada Remaja Putri. Jurnal Insight . 1-5.
Syafira, V., Paramastri, I. 2018. Efektivitas Pelatihan Mindfulness untuk Menurunkan Ego Depletion pada Mahasiswa Baru.
Gadjah Mada Journal of Professional Psychology . 4 (1):1-12. https://doi.org/10.22146/gamajpp.45344
Yaribeygi, H., Panahi, Y., Sahraei, H., Johnston, T.P., Sahebkar, A. 2017. The impact of stress on body function: A review. EXCLI Journal . 16 :1057-1072. https://doi.org/10.17179/excli2017-480