## PENGARUH INTERVAL TRAINING TERHADAP KECEPATAN
(STUDI EKSPERIMEN PADA PEMAIN SEPAKBOLA SSB BBC BATUNG TABA KOTA PADANG)
Rahmat Pria Dony, Iqbal Jasri
Program Studi Pendidikan Jasmani
FIK Universitas Negeri Padang
email: Iqbalnyajasri@gmail.com
Abstrak: Tujuan  penelitian  ini  untuk  mengetahui  pengaruh interval  training terhadap kecepatan. Populasi dalam penelitian ini adalah anak SSB BBC Batung Taba Kota Padang U- 13, yang berjumlah 52 orang. Pengambilan sampel dengan ( purposive sampling ) dengan sampel 20  orang,  dikarenakan  dari  52  orang  tersebut,  hanya  20  orang yang  masuk  kedalam  tim  U-13 BBC  Batung  Taba  yang  benar-benar  sudah  memiliki  kemampuan  dasar  yang  baik  dan kemampuan fisik yang baik pula.Data yang diperoleh dalam penelitian ini tes kecepatan , teknis analisis t-test diperoleh P = 0,0005 dan α = 0,05 yang berarti P < α, dan kemudian dilakukan uji t  untuk  menentukan  tingkat  signifikansi  dengan  hasil  nilai ℎ sebesar  7,097,  sedangkan  nilai dilihat pada tabel t pada taraf signifikansi 0,05 dan df = n-1 = 20 – 1 = 19, maka diperoleh nilai sebesar  2,093.  Karena  nilai ℎ >  (7,097  >  2,093).  Implikasi  pada  penelitian  ini  adalah interval training terhadap  kecepatan  memberikan  pengaruh  yang  signifikkan  terhadap  peningkatan kecepatan  pemain  dengan  taraf  kepercayaan  yang  berarti interval  training memberikan pengaruh yang signifikkan terhadap peningkatan kecepatan pemain.
Kata Kunci: Pengaruh, Interval Training, Kecepatan
EFFECT OF INTERVAL TRAINING ON SPEED (EXPERIMENTAL STUDY ON SSB BILDERS BBC BATUNG TABA PADANG CITY)
Rahmat Pria Dony, Iqbal Jasri
Physical Education Study Program
Faculty Of Sport Science State University Of Padang email: Iqbalnyajasri@gmail.com
Abstract: The purpose of this study to determine the effect of training interval on speed. The population in this study is SSB children BBC Batung Taba Padang U-13, which amounted to 52 people.  Sampling  with  (purposive  sampling)  with  a  sample  of  20  people,  because  of  the  52 people, only 20 people who entered into the U-13 team BBC Batung Taba who really already have good basic skills and good physical skills as well. Data obtained in this study speed test, technical analysis of t-test obtained P = 0.0005 and α = 0,05 which means P <α, and then t test to determine the level of significance with result value ℎ equal to 7.097, while the value seen in table t at significance level of 0.05 and df = n-1 = 20  - 1 = 19, then obtained value of 2.093. Because  the  value  of  ℎ>  (7.097>  2.093).  The  implication  of  this  research  is  the  interval  of training to the velocity giving a significant influence on the speed of the player with the level of trust which means the interval training gives a significant influence on the speed of the player.
Keywords : Influence, Interval Training; Speed

## PENDAHULUAN
Keolahragaan nasional bertujuan memelihara,  meningkatkan  kesehatan  dan Kebugaran,  prestasi,  kualitas  manusia, sportivitas,  disiplin,    mempererat  dan membina  persatuan  dan  kesatuan  bangsa, memperkukuh  ketahanan  nasional,  serta mengangkat harkat, martabat dan kehormatan bangsa. Dengan adanya Undang-Undang tentang Sistem
Keolahragaan  Nasional  tersebut  maka dunia  olahraga  telah  memiliki  kekuatan hukum dalam mewujudkan tujuan keolahragaan nasional. Sepakbola merupakan salah satu cabang olahraga yang sudah  memasyarakat  di  Indonesia.  Hal  itu dapat  dilihat  begitu  banyaknya  orang  yang menggemari sepakbola.
Salah  satu  tujuan  pengembangan dalam  bidang  olahraga  yang  terpenting adalah peningkatan prestasi olahraga melalui  pembinaan  atlet  yang  berbakat secara  merata  diseluruh  tanah  air.  Sebab melalui  upaya  pembinaan  prestasi  atlet yang dilihat dari minatnya secara berlanjut, terprogram, dan terpadu akan menghasilkan atlet  yang  berprestasi.  Prestasi  atlet merupakan  kebanggaan  tersendiri  yang bukan  hanya  bagi  atlet  sendiri,  tetapi  juga bagi  keluarga,  masyarakat  dan  negara. Untuk  mencapai  prestasi  olahraga  yang optimal banyak faktor yang mempengaruhi. (Soeharno,  1985,  p.  2)  menyatakan  bahwa ada  beberapa  faktor  penentu dalam pencapaian  prestasi  atlet,  faktor  tersebut adalah faktor internal dan faktor eksternal.
Faktor  internal  yaitu  faktor  yang berasal  dari  atlet  itu  sendiri,  dan  faktor eksternal  adalah  faktor  yang  timbul  dari luar  diri  atlet  seperti:  pelatih,  sarana  dan prasarana,  lingkungan,  organisasi,  dan  lain sebagainya.  ( Lutan ,  1988,  p.  13)  Fakto- faktor  yang  mempengaruhi  pencapaian prestasi  digolongkan  menjadi  dua  katagori
yaitu,  faktor  endogen  dan  faktor  eksogen. Yang  dimaksud  faktor  endogen  ialah atribut  atau  ciri-ciri  yang  melekat  pada aspek fisik dan psikis seseorang, sementara faktor eksogen diartikan smua faktor di luar diri  individu  baik  yang  terdapat  di lingkungan  tempat  berlatih  maupun  di lingkungan yang lebih umum pengertiannya.
Berdasarkan  kutipan  di  atas,  diantara faktor-faktor  yang  menentukan  dalam pencapaian  prestasi  adalah  kondisi  fisik. Diantara kemampuan kondisi fisik permainan  sepakbola  yang  sangat  penting untuk  dikuasai  salah  satunya  adalah kecepatan. Kecepatan (speed) juga diartikan  sebagai  kemampuan  seseorang dalam  berpindah  tempat  dari  satu  titik  ke titik  yang  lainnya  dalam  waktu  yang sesingkat-singkatnya. Hal senada
dikemukakan  oleh  Bompa  &  Haff,  dalam (Irawadi, 2011, p. 62) . Bahwa kecepatanmerupakan  kemampuan  untuk menyelesaikan  suatu  jarak  tertentu  dengan cepat.  Kecepatan  berkaitan  dengan  waktu, frekuensi  gerak,  dan  jarak  perpindahan. SSB  BBC  Batung  Taba  Bola  Kaki  Club (SSB  BBC)  merupakan  salah  satu  dari sekian  banyak  SSB  yang  ada  di  kota Padang,  SSB  ini  cukup  terorganisasi dengan  baik  dan  sudah  menghasilkan pemain-pemain  berprestasi  terutama  di tingkat daerah dan regional, SSB ini dilatih oleh  pelatih  yang  bersertifikat  pelatih  dan mempunyai  sarana  dan  prasarana  yang memadai.
Berdasarkan informasi yang diperoleh  dari  pengurus  SSB  BBC  ini, prestasi  pemain  SSB  BBC  cenderung mengalami  penurunan  hal  itu  terlihat  pada saat SSB BBC melakukan tanding persahabatan  dan  tanding  resmi.  Dimana pemain  sering  lambat  dalam  melakukan serangan  maupun  kembali  bertahan  dan masalah tersebut menunjukan bahwa
kecepatan  pemain  belum  dikatakan  baik. dan  dalam  hal  ini  seorang  pemain sepakbola  membutuhkan  kecepatan  yang baik dan maksimal.
Rendahnya  kecepatan  pemain  SSB BBC  ini  disebabkan  oleh  banyak  faktor yang  mempengaruhi  untuk  tercapainya prestasi  secara  maksimal,  seperti:  Program latihan,  metode  latihan,  motivasi  pemain pada  saat  latihan,  status  gizi,  tingkat kesehatan  pemain  dan  lain  sebagainya. Lambannya peningkatan tersebut diantaranya  disebabkan  karena  belum tersedianya  metode  latihan  yang  tepat dalam  meningkatkan  kecepatan  pemain SSB BBC Kota Padang.
Dalam Usaha Menikatkan
pengembangan  metode  latihan  yang  dapat digunakan,  diantaranya  dengan  metode interval training yang mana bentuk metode latihan  tersebut  sangat  berpengaruh  besar terhadap  peningkatan  kecepatan.  Menurut (Zarwan,  2009,  p.  74) Interval  training yaitu  lari  dengan  menempuh  jarak  tertentu yang  dilakukan  berulang  -  ulang/repetisi yang  diselingi  dengan  istirahat.  Dengan digunakannya  metode interval  training ini diharapkan  dapat  meningkatkan  kecepatan pada  metode interval  training ini  adanya fase  istirahat dimana  pada  fase  ini  salah satu  fungsinya  mengubah  asam  laktat menjadi  glikogen  untuk  pembentukan energi  baru    sehingga  pemain  tidak  terlalu kelelahan  sewaktu  kembali  melakukan latihan,  jadi  metode  ini  sangat  perlu dilakukan untuk peningkatan kecepatan.
Dari  uraian  di  atas,  maka  peneliti tertarik  untuk  mengadakan  penelitian mengenai kecepatan dengan metode interval  training. Oleh  sebab  itu  peneliti mengajukan  judul  penelitiannya  “Pengaruh Interval Training Terhadap  Kecepatan (Studi    Eksperimen    Pada  Pemain  SSB Batuang Taba Kota Padang)”. Penelitian ini
melihat Pengaruh
Interval Training
Terhadap  kecepatan  Pemain  Sepakbola SSB  BBC  Batung  Taba  Kota  Padang. Dengan rumusan masalah Apakah Terdapat Pengaruh Interval  Training Terhadap Kecepatan  Pemain Sepakbola  SSB  BBC Batung Taba Kota Padang?

## METODOLOGI PENELITIAN
Penelitian  ini  merupakan  metode penelitian eksperimen semu. Adapun rancangan  penelitian yang  digunakan dalam  penelitian  adalah ”One  Group  Pre- test  and Post-test  Design” Penelitian  ini dilaksanakan di lapangan SSB BBC Batung Taba Kota Padang. Penelititan ini dilaksanakan  dari  tanggal  3  Maret  2014 sampai dengan tanggal 8 April 2014.

## Target/Subjek Penelitian
Populasi  dalam  penelitian  ini  adalah anggota  SSB  BBC  Kota  Padang.  Seluruh anggotanya  terdiri  dari  kelompok  pemula sampai  kelompok  senior  terdiri  atas  79 orang, Teknik penarikan sampel menggunakan  teknik purposive sampling dengan  jumlah  sampel  20 orang  dari kelompok  U-13.  Variabel  bebas  dalam penelitian  ini  adalah  (X) interval training sementara  variabel  terikat (Y)  adalah kecepatan . Data  yang  dilakukan  dalam penelitian  ini  adalah  hasil  tes sprint 30 meter  yang  dilakukan  atlet  pada tes  awal dan  tes  akhir.  Sebelum  dilakukan  tes terlebih  dahulu  di  persiapkan  alat-alat pengumpul  data,  adapun  alat-alat  yang dibutuhkan  antara  lain  :  (a)  Meteran,  (b) Stopwatch,  (c)  patok/ cone ,  (d)  Peluit,  (e) Alat-alat  tulis. Pelaksanaan  tes  terdiri  dari tes  awal  ( pre  test )  dan  tes  akhir  ( post test ). Pre  test yaitu  tes  yang dilakukan sebelum  diberikan perlakuan.  Latihan dilaksanakan selama 16 kali pertemuan.
Data, Instrumen, dan
Teknik

## Pengumpulan Data
Setelah  pemberian  latihan  selama  16 kali  pertemuan.  Kemudian  dilakukan  tes akhir  yaitu  tes sprint 30  meter  Data  diolah menggunakan statistik deskipsif dan inferensial  dengan  rumus  uji  t  sampel terikat.  Sebelum  analisis  uji  digunakan terlebih  dahulu  dilakukan  uji  normalitas data.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Pembahasan
penelitian ini menunjukan bahwa terdapat pengaruh yang signifikan  dari interval  training terhadap kemampuan  kecepatam  pemain  SSB  BBC Batung Taba Kota Padang. Dalam pengertian  yang  telah  diuraikan  dan  hasil analisis yang diteliti, Kecepatan merupakan kemampuan  seseorang  dalam  berpindah tempat  dari  satu  titik  ke  titik  yang  lainnya dalam waktu yang sesingkat-sinkatnya.
Kecepatan  merupakan  salah  satu kemampuan  biomotorik  (unsur  kondisi fisik)  yang  sangat  penting  dalam  olahraga. Begitupun  dalam  sepakbola,  jika  pemain sepakbola  memiliki  kecepatan  yang  baik, pemain  akan  bisa  melewati  lawannya dalam  mengejar  atau  menguasai  bola, melakukan  serangan  balik  yang  baik,  dan kembali  bertahan  ketika  lawan  melakukan serangan balik/membantu pertahanan.
Setelah dilakukan analisis data dengan  menggunakan  pendekatan  uji-t  test dan  dilakukan  uji  t  untuk  menentukan tingkat  signifikansi  terhadap  hipotesis penelitian  yang  diajukan  ini  teruji  secara empiris.  Hipotesis  tersebut  diterima  dan dapat  diuji kebenarannya. Temuan- temuan penelitian sebagaimana dikemukakan  pada  bagian  terdahulu  dari bab ini merupakan hasil analisis data secara
statistik yang perlu dikaji lebih lanjut untuk dapat  menjelaskan  mengapa  ada  hipotesis yang  diterima  dan  ditolak.  Terdapat pengaruh  yang  signifikan  dari interval training terhadap kecepatan pemain sepakbola  di  SSB  BBC  Batung  Taba  Kota Padang.
Hasil  pengujian  hipotesis interval training didapat  nilai  tes awal mean 6,3270,  standar  deviasi  0,44534,  nilai minimum 5,24, dan maksimum 7,06 dan tes akhir mean diterima  dan  dapat  diuji kebenarannya.  Temuan-temuan  penelitian sebagaimana  dikemukakan  pada  bagian terdahulu  dari  bab  ini  merupakan  hasil analisis  data  secara  statistik  yang  perlu dikaji lebih lanjut untuk dapat menjelaskan mengapa  ada  hipotesis  yang  diterima  dan ditolak. Terdapat  pengaruh  yang signifikan dari interval  training terhadap  kecepatan pemain  sepakbola  di  SSB  BBC  Batung Taba Kota Padang.
Hasil  pengujian  hipotesis interval training didapat  nilai  tes awal mean 6,3270,  standar  deviasi  0,44534,  nilai minimum 5,24, dan maksimum 7,06 dan tes akhir mean 5,9825, standar deviasi 0,42346, nilai minimum 5,12, dan maksimum 6,68 berdasarkan hasil perhitungan  data  tes  awal  dan  tes  akhir dengan  menggunakan  pendekatan  statistik uji-t  test interval  training didapatkan  P  = 0,0005  dan  α  =  0,05,  yang  berarti  P  <  α memberikan  pengaruh  yang  signifikan terhadap  peningkatan  kecepatan  pemain. Dan  dilakukan  uji  t  untuk  menentukan tingkat signifikansi dengan hasil perhitungan diperoleh nilai ℎ sebesar 7,097, sedangkan  nilai  dilihat  pada  tabel  t  pada taraf signifikansi 0,05 dan df = n-1 = 20 – 1 =  19,  maka  diperoleh  nilai  sebesar  2,093. Karena nilai ℎ > (7,097 > 2,093).
Dengan  kata  lain  hipotesis  penelitian yang  diajukan  secara  signifikan  teruji kebenarannya. Sebagaimana telah
dikemukakan pada kajian teori sebelumnya interval  training merupakan  metode yang efektif dalam peningkatan kecepatan pemain.  Dengan  menerapkan interval training dalam  latihan  sepakbola  terutama untuk meningkatkan kecepatan dapat dilaksanakan dengan prinsip latihan interval itu  sendiri  yaitu  dengan  cara berulang  -  ulang,  silih  berganti.  Setelah dilakukan  perlakuan interval  training terhadap kecepatan, ternyata interval training berpengaruh  terhadap  kecepatan pemain hal ini terbukti dikarenakan interval training menggunakan prinsip silih berganti antara fase bekerja ( work interval ) dengan  fase  istirahat  ( rest  interval ).  Dan dalam  fase  istirahatlah  dikembangkan berupa  istirahat  aktif  ( work  relief ).  Fungsi istirahat  dalam  suatu  latihan  mempunyai  3 tujuan  yaitu  :  (1)  memberi  kesempatan pada  tubuh  untuk  kembali  ke  kondisi semula  atau  dengan  istilah  pulih  asal,  (2) memberi  kesempatan  untuk  merisentesis asam  laktat  menjadi  glikogen  untuk memberi  energy  baru,  (3)  meningkatkan rangsangan untuk melakukan kerja kembali.  Fox  1988,  Soekarman,  1991 dalam (Saputra, 2011, p. 39).
Hal itu terlihat dari pemain SSB BBC Batung  Taba  Kota  Padang  melakukan latihan,  dimana  pemain  mendapatkan energy pada fase istirahat dalam melaksanakan latihan interval, dan sewaktu kembali melakukan latihan, kondisi pemain tetap  stabil  dan  tidak  terlalu  kelelahan. Apabila  pemain  tersebut  telah  memiliki kecepatan  yang  baik  maka  pemain  akan bisa  melewati  lawannya  dalam  mengejar atau menguasai bola, melakukan

## KESIMPULAN
Terdapatnya  peningkatan  kecepatan secara nyata dari perlakuan  yang diberikan dengan  metode interval  training ,  hal  ini
dapat  dilihat  pada  perbedaan  hasil pre  test dan post  test ,  dengan demikian  terdapat pengaruh interval training terhadap kecepatan pemain secara signifikan terlihat dari hasil  yang diperoleh P value = 0,0005 dan  α=  0,05,  yang  berarti  P value <  α  dan dilakukan  uji  t  untuk  menentukan  tingkat signifikansi  dengan  hasil  perhitungan diperoleh  nilai ℎ sebesar  7,097,  sedangkan nilai  dilihat  pada  tabel  t  pada  taraf signifikansi  0,05  dan  df  =  n-1  =  20  –  1  = 19,  maka  diperoleh  nilai  sebesar  2,093. Karena  nilai ℎ >  (7,097  >  2,093),  yang berarti interval training memberikan pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan kecepatan pemain.

## SARAN
Berdasarkan kepada kesimpulan yang telah dikemukakan di atas, maka disarankan kepada:  Bagi pelatih khususnya pelatih  SSB  BBC  Batung  Taba  Kota Padang,  agar  dapat  menggunakan  metode interval  training yang  diharapkan  dapat meningkatkan  kecepatan  pemainnya.  Bagi pemain  khususnya  SSB  BBC  Batung  Taba Kota  Padang  agar  dapat  meningkatkan kecepatannya  dan  berlatih  secara  disiplin. Bagi  peneliti  yang  ingin  melanjutkan penelitian  ini  agar  dapat  menjadikan penelitian  ini  sebagai  bahan  informasi  dan meneliti  dengan  kajian  yang  sama  dengan waktu yang lebih lama, sehingga pengontrolan  terhadap  variabel  yang  lain mungkin dapat diamati untuk meningkatkan  kemampuan  teknik-teknik dalam  olahraga  sepakbola  serta  di  daerah yang berbeda pula.

## DAFTAR PUSTAKA
Harsono.  1988. Ilmu  Coaching  Dan  Aspek- Aspek Psikologis Dalam Olahraga . Jakarta.
Irawadi,  Hendri.  (2011). Kondisi  Fisik  dan Pengukurannya : Fakultas Ilmu Keolahragaan UNP. Kurniawan, Fadillah. (2010). Faktor Penghambat  Dalam  Berprestasi  Maksimal Atlet  Pada  Cabang  Olahraga  Anggar  Di DIY. ( online ). (http://blog.uny.ac.id/faidillahkurniawan/2 010/08/31/faktor-penghambat-dalam- berprestasi-maksimal-pada-atlet-cabang- olahraga-anggar-di-diy/,
diakses 10
oktober 2013).
Olahraga kepelatihan.blogspot.com (2012). Faktor-faktor Yang Mempengaruhi Prestasi. ( online ). (:http://olahragakepelatihan.blogspot.com/ 2012/03/faktor-faktor-yang
mempengaruhi.html,  diakses  10  oktober 2013).
Sugiyono. (2008). Metode Penelitian
Pendidikan . Bandung : Alfabeta.
Tim Mata Kuliah Statistik. (2011). Silabus Dan Handout . Padang. : Fakultas Ilmu
Keolahragaan Universitas Negeri Padang.
Undang-Undang Sistem Keolahragaan Nasional
No 3 (2005). Pembinaan dan Pengembangan  Olahraga  Prestasi  Pasal 27 Ayat: 4 . PT. Sinar Grafika.
Zarwan. (2009). Bulu Tangkis Dasar . Padang: Wineka Media.