Jurnal Ilmu Sosial dan Pendidikan http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JISIP/index Terakreditasi Peringkat 5 (No. SK: 85/M/KPT/2020)
Vol. 4. No. 3 Juli 2020 p-ISSN: 2598-9944 e-ISSN: 2656-6753

## Terapi Relaksasi Otot Progresif Sebagai Alternatif Mengatasi Stress Dimasa Pandemi Covid-19 Di Kabupaten Lombok Tengah

## Lalu Mutawalli, Sabar Setiawan, Saimi
Program Studi Magister Administrasi dan Kebijakan Kesehatan Universitas Qamarul Huda Badaruddin
Email: lalumutawallihafiz520@gmail.com
Abstrak. Coronavirus  Disease  2019  (COVID-19)  pertama  kali  ditemukan  Wuhan  Provinsi Hubei,  Cina,  penyebarannya  dan  transmisi    COVID-19  sangat  cepat  hingga  WHO  menetapkan COVID-19  sebagai  kasus  pandemi  global.  Meluasnya  penyebaran  COVID-19  di  Indonesia  sangat cepat. Berdasarkan data WHO kasus COVID-19 di dunia sebanyak 6,535,354 , kasus dengan kematian 387,155 jiwa.  216  negara  termasuk  Indonesia  telah  terpapar  virus  ini.  Di  Indonesia  kasus  positive COVID-19  sebanyak  29,521  kasus  positive  dengan  1770  kematian,  dan  di  NTB  sebanyak  798  kasus dengan  22  kematian,  dan  tingginya  kasus  ini  menyebabkan  masyarakat  mengalami  strees  berat  baik akibat pikiran maupun bebean kerja selama pandemic COVID-19. Desain penelitian dalam penelitian ini  adalah Quasy  Experiment  Design .Penelitian  ini  jumlah  sampel  dalam  penelitian  ini  sebanyak  36 responden   yang diambil dengan teknik purposive sampling . Dan tujuan penelitian ini adalah melihat pengaruh  dari  pengaruh  teknik  relaksasi  otot  progresif  terhadap  penurunan  tingkat  stress  masyarakat kabupaten  Lombok Tengah. Berdasarkan hasil uji statistik,  dapat diperoleh nilai rata-rata skor tingkat stress  sebelum  intervensi  sebanyak  16,75  dan  mengalami  penurunan  skor  stress  setelah  diberikan intervensi  teknik  relaksasi  otot  progresif  11,58.  Nilai  rata-rata  skor  stress  masyarakat  menunjukan adanya  penurunan  setelah  diberikan  terapi  teknik  relaksasi  otot  progresif  5,16  dengan  p  value  0,000 lebih  kecil  dari  α  =  0,05. Kesimpulan  penelitian  ini  adalah  artinya  ada  pengaruh  yang  signifikan pemberian  terapi teknik  relaksasi  otot  progresif  terhadap  penurunan  tingkat  stress  masyarakat  dimasa pandemic COVID-19 di Kabupaten Lombok Tengah.
Kata Kunci: Relaksasi Otot Progresif, Stress, COVID-19

## PENDAHULUAN
Coronavirus  Disease  2019  (COVID-19) pertama kali ditemukan Wuhan Provinsi Hubei, Cina, penyebarannya dan transmisi  COVID-19 sangat cepat hingga WHO menetapkan COVID-19  sebagai  kasus  pandemi  global. Meluasnya penyebaran COVID-19 di Indonesia sangat  cepat.  Berdasarkan  data  WHO  kasus COVID-19 di dunia sebanyak 6,535,354 , kasus dengan  kematian 387,155 jiwa.  216  negara termasuk  Indonesia  telah  terpapar  virus  ini.  Di Indonesia  kasus  positive  COVID-19  sebanyak 29,521  kasus  positive  dengan  1770  kematian, dan  di  NTB  sebanyak  798  kasus  dengan  22 kematian (WHO, 2020;Dinkes NTB, 2020).
Penyebaran  Kasus  ini  berdampak  bagi tatanan  kehidupan  masyarakat,  oleh  karena  itu untuk  meminimalisir  penularan  banyak  hal yang  harus  diperhatikan,  karena  kasus  ini mengakibatkan gangguan  psikologi masyarakat Indonesia  berupa  kecemasan  yang  berlebihan. Keadaan ini semakin diperparah oleh kurangnya  pengetahuan  masyarakat  tentang COVID-19(Ausrianti, et.,al 2020;Mona, 2020).
Kurangnya pengetahuan masyarakat menyebabkan masyarakat tidak dapat merespon dengan  baik  keadaan  yang  terjadi,  sehingga cenderung menimbulakn stress, yang diakibatkan  masyarakat  tidak  bisa  beraktivitas diluar  rumah,  pekerjaan  yang  menunmpuk
Jurnal Ilmu Sosial dan Pendidikan http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JISIP/index Terakreditasi Peringkat 5 (No. SK: 85/M/KPT/2020)
Vol. 4. No. 3 Juli 2020 p-ISSN: 2598-9944 e-ISSN: 2656-6753
semenjak kebiajakan work from home diberlakukan.  Peneitian  yang  dilakukan  oleh Purwanto  (2020)  menyatakan  salah    satu pemicu    stres  ialah  menumpuknya  pekerjaan yang  harus  diselesaikan.  Apabila  masyarakat memiliki    tipe  yang  dapat    mengelola    waktu dengan    baik,  Work    From  Home    tentu   tidak akan menjadi  masalah.Ketika stres yang  dirasa tak    menjadi  beban,  tentu  saja  produktivitas kerja  akan  menjadi  meningkat,  tetapi  malah sebaliknya.
Stres  adalah  suatu  respon  adaptif,  yang dipengaruhi oleh perbedaan individual dan atau proses psikologis, yang merupakan konsekuensi dari  aksi  ekternal  (lingkungan),  situasi  atau peristiwa  yang  mengakibatkan  ketegangan psikologis  dan  atau  fisik  terhadap  seseorang. Aksi  eksternal,  peristiwa  dan  situasi  dikenal sebagai  sumber  stres  (Ivancevich,  Konopaske, & Matteson, 2006)
Salah  satu  bentuk  stres  yang  dapat menimbulkan  gangguan  kejiwaan  kecuali kecemasan (ansietas) adalah juga yang dinamakan  depresi.  Baik  kecemasan  maupun depresi kedua-duanya mempunyai gejala-gejala gangguan  fungsi  dari  organ-organ  tubuh  yang dipersarafi  oleh  sistem  saraf  otonom.  Menurut Arisjulyanto  (2017)  stress  bisa  menyebabkan penyempitan  pembuluh  darah  dan  kekakuan otot  yang  dampaknya  terhadap  peningkatan tekanan  darah  sehingga  memicu  terjadinya hipertensi,  dalam  mengatasi  masalah  ini pentingnya  pemberian  terapi  yang  mudah diterapkan  dan  mampu  menangani  masalah stress  yang  terjadi  di  tengah  wabah  pandemic COVID-19 seperti saat ini (Muslimin, 2017;Arisjulyanto, 2018).
Penelitian yang dilakukan oleh Arisjulyanto (2017)  menunjukan  teknik  relaksasi  otot progresive  merupakan  terapi  alternative  yang mudah  dan  mampu  menurunkan  stress  dan tekanan  darah  tinggi.  Penelitian  ini  didukung juga  oleh  penelitian(Lestari  &  Yuswiyanti (2015) menunjukan bahwa teknik relaksasi otot progresif  mempu  menurunkan  kecemasan  dan stress  pasien,  sehinggi  teknik  relaksasi  ini sangat  dianjurkan  untuk  dilaksanakkan  dalam
menangani  masalah  stress  dimasa  pandemic COVID-19.
penelitian  Ilmi,  Dewi,  &  Rasni  (2017) menyatakan  bahwa  teknik  relaksasi  mampu menurunkan stress pasien. Dikarenakan relaksasi.  Otot  progressive  merupakan  Salah satu  bentuk  relaksasi  otot  secara  progresif dengan  dan  tanpa  ketagangan  otot  dan  teknik manipulasi  pikiran  mengurangi  komponen fisiologis  dan  emosional  stresTeknik  relaksasi ini akan mengurangi ketegangan dan parameter fisiologis akan berubah.
Berdasarkan uraian diatas maka pentingnya dilakukan  penelitian  ini  sebagai  salah  satu bentuk  penanganan  stress  dimasa  pandemic COVID-19.

## METODE PENELITIAN
Desain  penelitian  yang  digunakan  dalam penelitian  ini  adalah  penelitian one  group pretest postets design .Penelitian ini melakukan pengukuran tingkat stress masyarakat sebanyak dua  kali  yaitu  sebelum  dan  sesudah  diberikan terapi  pijat  marmet.  jumlah  sampel  dalam penelitian  ini  sebanyak  36  responden    yang diambil  dengan  teknik purposive  sampling . Penelitian  ini  dillaksakan  di  Kabupaten Lombok  Tengah  dan  tujuan  penelitian  ini adalah  melihat  pengaruh  dari  terapi  relaksasi otot progresif terhadap tingkat stress masyarakat dimasa pandemic COVID-19. HASIL Dan PEMBAHASAN
Karakteristik Responden
Tabel 1. Karekteristik responden Variabel n % Jenis Kelamin Laki-laki Perempuan 15 21 41,66 58,33

## Pendidikan
Tidak Sekolah SD SMP SMA S1 6 2 3 13 12 16,66 5,55 8,33 36,11 33,33
Jurnal Ilmu Sosial dan Pendidikan http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JISIP/index Terakreditasi Peringkat 5 (No. SK: 85/M/KPT/2020)
Vol. 4. No. 3 Juli 2020 p-ISSN: 2598-9944 e-ISSN: 2656-6753
Berdasarkan  data  pada  Tabel  1    jenis kelamin  terbanyak  adalah  perempuan  dengan representasi  58,33%  menunjukan  16,66  % responden tidak sekolah, 5,55% tamat SD, 8,33 %  tamat  SMP,  36,22    tamat  SMA,  dan  33,33 berpendidikan S1.
Tabel  2. Tingkat  stress  sebelum  dan  sesudah diberikan terapi teknik relaksasi otot progresif
Berdasarkan  data  pada  Tabel  2  dapat diperoleh  nilai  rata-rata  skor  tingkat  stress sebelum  intervensi  sebanyak 16,75 dan mengalami  penurunan  skor  stress  setelah diberikan  intervensi  teknik  relaksasi  otot progresif  11,58.  Nilai  rata-rata  skor  stress masyarakat  menunjukan  adanya  penurunan setelah  diberikan  terapi  teknik  relaksasi  otot progresif 5,16 dengan p value 0,000 lebih kecil dari  α  =  0,05  artinya  ada  pengaruh  yang signifikan  pemberian  terapi  teknik  relaksasi otot progresif terhadap penurunan tingkat stress masyarakat dimasa pandemic COVID-19.

## Pembahasan
Responden memiliki berbagai sumber stres yang  dapat  memicu  timbulnya  stres  seperti lingkungan  dan  komunitas.  Apalagi  dimasa pandemic  COVID-19  seperti  saat  ini  semua aktivitas  serba  terbatas.  Dan  banyak  pekerjaan harus  diselesaikan  dirumah,  sedangkan  tidak efektivnya  pekerjaan  membuat  menumpuknya pekerjaan dan memicu terjadinya stress.
Berdasarkan hasil penelitian ini
menunjukan  ada  pengaruh  yang  signifikan terhadap penurunan tingkat stress pada masyarakat  setelah  diberikan  teknik  relaksasi otot  progresif.  Penelitian  ini  sejalan  dengan penelitian  yang  dilakukan  oleh  Arisjulyanto (2017)  yang  menyatakan  ada  pengaruh  teknik relaksasi  otot  progresif  dalam  menurunkan tingkat  stress  dan  tekana  darah  apsien hipertensi. Dan  sejalan dengan penelitian yang dilakukan  oleh  Ilmi  et  al.,  (2017)  ayang menunjukan ada pengaruh teknik relaksasi otot progresif terhadap menurunkan tingkat
kecemasan  dan  stress  narapidan  wanita.  Dan penelitian  serupa  dilakukan  oleh  Lestari  & Yuswiyanti  (2015)  menyatakan  relaksasi  otot progresif  sangat  efektiv  dalam  menurunkan tingkat kecemasan dan stress pasien.
Menurut  Casey  &  Benson  (2006)  Respon yang  didapatkan  secara  fisiologis  tubuh  akan mengalami respon yang dinamakan respon fight or  flight.  Dimana  korteks  otak  menerima rangsangan yang dikirim melalui saraf simpatis ke  kelenjar  adrenal  yang  akan  melepaskan adrenalin  atau  epineprin  sehingga  efeknya antara  lain  napas  menjadi  dalam,  nadi meningkat,  dan  tekanan  darah  meningkat. Respon  ini  memerlukan  energi  cepat,  sehingga hati  melepaskan  lebih  banyak  glukosa  menjadi bahan  bakar  otot  dan  terjadi  pula  pelepasan hormon  yang  menstimulasi  perubahan  lemak dan protein menjadi gula.
Hal  tersebut  juga  diperkuat  dengan pernyataan  Triyanto  (2014)  dalam  buku Pelayanan Keperawatan Bagi Penderita Hipertensi  Secara  Terpadu  mengatakan  Teknik relaksasi  menghasilkan  respon  fisiologis  yang teritegrasi  dan  juga  mengganggu  bagian  dari kesadaran  yang  dikenal  sebagai  “respon relaksasi benson”. Respon relaksasi diperkirakan menghambat sistem syaraf otonom dan  sistem  saraf  pusat  dan  meningkatkan aktivitas  parasimpatis  yang  dikarakteristik dengan  menurunnya  otot  rangka,  tonus  otot jantung dan mengganggu fungsi neuroendokrin.
Agar  memperoleh  manfaat  dari  respon relaksasi, ketika melakukan teknik ini diperlukan lingkungan yang tenang, posisi yang nyaman  dan  dapat  menggunakan  rekaman latihan  relaksasi  berupa  tape.  Alat  ini  akan membantu  pasien  memfokuskan  perhatian (konsentrasi) pada pelepasan ketegangan otot di setiap  otot-otot  tubuh  yang  utama  sambil merasakan  irama  pernafasan.  Terapi  relaksasi merupakan  salah  satu  teknik  pengelolaan  diri yang  didasarkan  pada  cara  kerja  system  syaraf simpatis  dan  parasimpatetis  ini.  Teknik relaksasi  semakin  sering  dilakukan  karena terbukti  efektif  mengurangi  ketegangan  dan kecemasan, penelitian relaksasi progresif sudah
Jurnal Ilmu Sosial dan Pendidikan http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JISIP/index Terakreditasi Peringkat 5 (No. SK: 85/M/KPT/2020)
Vol. 4. No. 3 Juli 2020 p-ISSN: 2598-9944 e-ISSN: 2656-6753
cukup  banyak  dilakukan.  Terapi  relaksasi progresif  terbukti  efektif  dalam  menurunkan kecemasan  dan  stress(Arisjulyanto,  2017; Triyanto, 2014).

## Kesimpulan
Terdapat  pengaruh  relaksasi  otot  progresif terhadap perubahan tingkat stress pada masyarakat  di  Kabupaten  Lombok  Tengah. Sehinga  petugas  kesehatan  dapat  memberikan edukasi terkait penggunaan terapi relaksasi otot progresif  dan  pelatihan  relaksasi  otot  progresif sebagai  terapi  untuk  menurunkan  stres  di Kabupaten Lombok Tengah.

## DAFTAR PUSTAKA
Arisjulyanto,  D.  (2017).  Pengaruh  teknik relaksasi otot progresif terhadap penurunan  tekanan  darah  pada  pasien hipertensi  di  Puskesmas  Cakranegara tahun 2016. Berita Kedokteran Masyarakat , 33 (11).
Arisjulyanto,  D.  (2018).  Primary  Health  Care :
Open  Access  The  Effect  of  Progressive
Muscle Relaxation Techniques to Decrease Blood Pressure for Patients with
Hypertension in Mataram. Primary Health Care , 8 (4), 10–13. 1079.1000309
Ausrianti, R., Andayani, R. P., Surya, D. O., &
Suryani, U. (2020). EDUKASI PENCEGAHAN  PENULARAN  COVID 19  SERTA  DUKUNGAN  KESEHATAN JIWA DAN PSIKOSOSIAL PADA
PENGEMUDI  OJEK  ONLINE  Rizka.
Jurnal Peduli Masyarakat , 2 , 59–64. Casey, A., & Benson, H. (2006). Menggunakan Respon  Relaksasi  Untuk  Menurunkan Tekanan  Darah.  alih  bahasa  Nirmala Dewi,  Jakarta: Jakarta:  PT.  Bhuana  Ilmu Populer. Dinkes  NTB.  Laporan  Kasus  COVID-19
Provinsi NTB (2020).
Ilmi,  Z.  M.,  Dewi,  E.  I.,  &  Rasni,  H.  (2017).
Pengaruh Relaksasi Otot Progresif Terhadap Tingkat Stres Narapidana Wanita  di  Lapas  Kelas  IIA  Jember  (  The Effect  of  Progressive  Muscle  Relaxation on  Women  Prisoners  ’  s  Stress  Levels  at Prison  Class  IIA  Jember  ). E-Jurnal
Pustaka Kesehatan , 5 (3), 497–504.
Ivancevich,  Konopaske,  &  Matteson.  (2006).
Perilaku  dan  Manajemen  Organisasi .
Jakarta: Erlangga.
Lestari,  K.  P.,  &  Yuswiyanti,  A.  (2015).
PENGARUH RELAKSASI OTOT PROGRESIF TERHADAP PENURUNAN TINGKAT KECEMASAN  PADA  PASIEN  PRE OPERASI DI

## RUANG WIJAYA
KUSUMA  RSUD  DR.  R  SOEPRAPTO CEPU. Jurnal  Keperawatan  Maternitas , 3 (1), 27–32.
Mona,  N.  (2020).  Konsep  Isolasi  Dalam Jaringan  Sosial  Untuk  Meminimalisasi Efek Contagious (Kasus Penyebaran Virus Corona  Di  Indonesia). Jurnal  Sosial Humaniora Terapan. , 2 (2). Muslimin. (2017). TERAPI TASAWUF SEBAGAI UPAYA PENANGGULANGAN STRESS, DEPRESI, DAN KECEMASAN.
Ghaidan:  Jurnal  Bimbingan  Konseling Islam Dan Kemasyarakatan / , 1 (1), 1–26. Purwanto, A. (2020). Studi Eksplorasi Dampak Work  From  Home  (WFH)  Terhadap  Kinerja
Guru Selama Pandemi Covid-19. EduPsyCouns Journal , 2 (1), 92–100. Triyanto,  E.  (2014). Nursing  Services  for Hypertension Patients Integrated . Yogyakarta: Graha Ilmu.
WHO. (2020). Data COVID 19.