## Peranan Mindfulness Terhadap Stres Akademis Pada Mahasiswa Tahun Pertama

## The Role of Mindfulness to Academic Stress on The First- Year University Students

## Oki Hidayat, Endang Fourianalistyawati
Fakultas Psikologi Universitas YARSI, Jakarta, Indonesia Email: oki21.OH@gmail.com ; endang.fouriana@yarsi.ac.id
KATA KUNCI
Mindfulness, Stres Akademis, Mahasiswa Tahun Pertama

## KEYWORDS
Mindfulness, Academic Stress, First-Year University Students ABSTRAK Transisi    ketika    individu    menjadi    mahasiswa    tahun    pertama membutuhkan  adaptasi  tersendiri.  Individu  harus  melakukan  penyesuaian terhadap  suasana  kompetitif  yang  berpotensi  membuat  individu  stress selama tahun  pertama  perkuliahan,  pengalaman  mendapat  tekanan  dari orang  tua  maupun  teman  kelompok,  dan  lingkungan  sosial.  Stres  yang dialami dalam kehidupan kampus disebut sebagai stres akademis. Banyak faktor  yang  dapat mengatasi  stres  akademis  pada  mahasiswa  tahun pertama,    salah    satunya    adalah    mindfulness.    Mindfulness    merupakan kehadiran  kesadaran  yang  melekat  dan  melibatkan  pengalaman  dari waktu  ke  waktu.  Penelitian  ini  bertujuan  untuk  melihat  apakah  terdapat peranan  mindfulness  terhadap stres  akademis  pada  mahasiswa  tahun pertama. Subjek penelitian berjumlah 82 orang mahasiswa tahun pertama. Alat  ukur  yang digunakan  adalah  Mindful  Attention  Awareness  Scale (MAAS)  dari  Brown  dan  Ryan  (2003)  untuk  mengukur  mindfulness  dan Student-Life  Stres  Inventory  (SLSI)  dari  Gadzella  (1994)  untuk  mengukur stres  akademis.  Hasil  penelitian  ini  menunjukkan  bahwa  mindfulness berperan  menurunkan  stres  akademis  khususnya  pada  dimensi  stressor akademis.  Mindfulness  dapat  memprediksi  13,9%  dari  dimensi  stressor akademis (R2 = 0,139, F = 12,936, ρ = 0,001). Setiap satu kenaikan skor mindfulness menyebabkan penurunan -0,308 pada skor stresor akademis.
ABSTRACT The  Transition  when  people  become  first-year  students  need  their adaptation.  Individuals  have  to  adjust  the  competitive  atmosphere  that could  potentially  make  individuals  stress  during  the  first  year  of  study, experience under pressure from parents or friends, and social environments. Stress  experienced  campus  life  is  referred  to  as academic  stress.  Many factors can cope with academic stress on the first year university students, one  of  it  which  is  mindfulness.  Mindfulness  is  an  inherent  awareness  and involving experience from time to time. This study aimed to see if there is a role  of  mindfulness  to  stress  academic  at  first-year  students.  Subjects numbered  82  first-year  university  students.  Measuring  instrument  used  is the Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) of Brown and Ryan (2003) to  measure  mindfulness  and  Student- Life  Stress Inventory  (SLSI)  of Gadzella  (1994)  to  measure  academic  stress.  The  results  of  this  study indicate that mindfulness role in lowering academic stress especially on the
dimension  of  academic  stressors.  Mindfulness  can  predict  13.9%  of  the dimension of academic stressors (R2 = 0.139, F = 12.936, ρ = 0.001). Each escalation  of  mindfulness  score  decreasing -0.308  score  of  academic stressors.

## PENDAHULUAN
Transisi dari seorang siswa sekolah menjadi  mahasiswa  adalah  suatu  fase  bagi individu yang melanjutkan pendidikan dari sekolah  menengah  menuju  ke  bangku perkuliahan.  Menurut  Blimling  dan Miltenberg  (dalam  Sarina  2012),  saat individu  memasuki  perguruan  tinggi, penyesuaian  terhadap  kehidupan  kampus adalah  transisi  utama  karena  akan menghadapi  lingkungan  baru  yang belum dikenal sebelumnya.
Penyesuaian  terhadap  situasi  baru dan  tipikal  yang  berpotensi  untuk  menjadi tantangan  dan  tuntutan  dibutuhkan  oleh seorang  mahasiswa  pada  tahun  pertama (Sarina, 2012). Papalia, Olds, dan Feldman (2009)  menyatakan  bahwa  mahasiswa tahun pertama seringkali kewalahan dengan tuntutan  yang  didapatkan  dari  perguruan tinggi.  Mahasiswa  tahun  pertama  harus beradaptasi  untuk  menghadapi  situasi  dan tuntutan  yang  bersifat  baru  dan  tipikal (Mechanic, dalam Zeidner, 1992).
Perbedaan  saat  individu  masih merupakan  seorang  siswa  dan  kemudian menjadi mahasiswa membutuhkan adaptasi tersendiri.  Individu  juga  harus  melakukan penyesuaian  terhadap  suasana  kompetitif yang  terjadi  selama  tahun  pertama perkuliahan, pengalaman mendapat tekanan dari  orang  tua maupun  teman  kelompok, dan lingkungan sosial (Zeidner,1992). Menurut  Lazarus  dan  Folkman (1984), stres yang dialami dalam kehidupan kampus  disebut  sebagai  stres  akademis. Terjadinya  kondisi  ketidaksesuaian  antara tuntutan dari akademis terhadap kemampuan  individu  untuk  mengatasi tuntutan  tersebut.  Berdasarkan  penelitian yang  telah  dilakukan  Fan  (  dalam  Sarina, 2012) 86,6% pelajar pada tahun pertama di China  mengalami  stres  pada  kehidupan akademis,  53,3%  stres  pada  kehidupan
sosial,  dan  32,5%  stres  pada  masalah keuangan. Kondisi  di  Indonesia  belum ditemukan adanya penelitian dan data yang representatif  terkait  stres  akademis  pada seluruh  mahasiswa  tahun  pertama  di Indonesia.  Fenomena  mengenai  stres akademis  pada  mahasiswa  tahun  pertama dapat  dikonfirmasi  dari hasil  pilot  study yang  dilakukan  peneliti  pada  mahasiswa tahun  pertama.  Pilot  study  dilakukan  di Fakultas Psikologi Universitas YARSI pada tanggal  18  Mei – 6  Juni  2016,  dengan melibatkan  sampel  mahasiswa  tahun pertama  Fakultas  Psikologi  Universitas YARSI sebanyak 32 orang. Di dalam pilot study yang dilakukan, peneliti mengajukan beberapa  pertanyaan  kualitatif  terkait  stres akademis.  Adapun  beberapa  pertanyaan kualitatif  terkait  dengan  stres  akademis, adalah  kesulitan-kesulitan  akademis  yang dialami  sebagai mahasiswa  tahun  pertama, kesulitan-kesulitan  non-akademis  yang dialami  sebagai  mahasiswa  tahun  pertama, apakah kesulitan-kesulitan tersebut membuat  stres  atau  tertekan,  kesulitan manakah  yang  lebih  membuat  stres kesulitan  akademis  atau  kesulitan  non- akademis. Dari pertanyaan-pertanyaan kualitatif  yang  diajukan  oleh  peneliti diperoleh  jawaban  bahwa  adaptasi  cara belajar  dan  manajemen  waktu  dianggap sebagai  kesulitan  akademis  yang  dihadapi oleh  mahasiswa  tahun  pertama.  Adaptasi dengan  lingkungan  baru,  belajar  hidup mandiri,  dan  kesehatan  dianggap  sebagai kesulitan  non-akademis  bagi  mahasiswa tahun pertama. Kesulitan-kesulitan akademis  maupun  non  akademis  membuat mahasiswa  tahun  pertama  menjadi  stres atau  tertekan,  namun  sebagian  besar mahasiswa  tahun  pertama (62,5%)  atau sebanyak  20  orang  mengatakan  bahwa kesulitan  akademis  dianggap  sebagai
kesulitan  yang  lebih  membuat  stres.  Dari pilot  study  yang  dilakukan  dan  melalui pertanyaan  kualitatif  yang  diajukan,  dapat disimpulkan  bahwa  mahasiswa  tahun pertama mengalami stres  yang diakibatkan oleh kesulitan akademis. Dengan kata lain, hal  ini  menguatkan  bahwa  mahasiswa tahun pertama mengalami stres akademis. Stres  akademis  yang  dialami mahasiswa  tahun  pertama  dapat  dibagi menjadi  dua,  yaitu  stresor  akademis  dan reaksi terhadap  stresor.  Stresor  akademis adalah  penyebab  terjadinya  stres  pada mahasiswa tahun pertama yang berasal dari kegiatan  akademis  individu.  Stresor tersebut  dapat  menimbulkan  kondisi frustasi,  konflik,  tekanan,  perubahan,  dan beban  diri,  sedangkan  reaksi  terhadap stresor  adalah  cara  individu  untuk merespon  kondisi  stres  yang  dialaminya, reaksi  terhadap  stresor  terbagi  menjadi empat  yaitu  :  fisik,  kognitif,  emosi, dan perilaku (Gadzella, 1994).
Mahasiswa tahun pertama tergolong pada  tahap  usia  remaja  akhir.  Menurut Steinberg (1999) rentang usia remaja akhir adalah  18- 21  tahun  dan  mahasiswa  tahun pertama ada di tahap ini. Menurut Damasio (2000), bahwa remaja mempunyai perasaan untuk bisa mengetahui tentang keberadaannya  dan  memungkinkannya untuk mampu mengontrol emosinya dengan pemahaman  (reasoning)  ketika  kesadaran dirinya muncul.
Kemampuan  remaja  untuk  mampu mengontrol keadaan emosinya dapat terjadi karena peningkatan kualitas kesadaran diri. Kualitas  kesadaran  diri  muncul  sebagai mindfulness  (kesadaran  penuh)  yang ditandai  dengan  meningkatnya  keadaan sadar  terjaga  (awareness)  dan  perhatian akan keadaan di sini dan saat ini (Brown & Ryan,  dalam  Sulastoyo,  Lailatushifah, 2012). Mindfulness  didefinisikan  sebagai kemampuan  untuk  memusatkan  perhatian secara  langsung,  keterbukaan  terhadap pengalaman,  dari  waktu  ke  waktu,  dengan keterbukaan  pikiran  dan  penerimaan  diri (Kabat-Zinn,  2004).  Brown  dan  Ryan
(2003)  menyatakan  bahwa  mindfulness sebagai  kehadiran  kesadaran  yang  melekat dan  melibatkan  pengalaman  dari  waktu  ke waktu. Menurut Goleman (1998), mindfulness dapat berguna untuk mengidentifikasi emosi-emosi dan mengukurnya pada tingkat kesadaran  yang jauh  lebih  dalam.  Mindfulness  juga  dapat meningkatkan  proses  afektif,  stres,  dan regulasi emosi (Nielsen & Kaszniak, 2006).
Jadi  dari  penjelasan  sebelumnya dapat  disimpulkan  bahwa  mindfulness dapat diteliti hubungannya dengan variabel- variabel psikologis lainnya. Beberapa hasil penelitian  yang  menunjukkan  hubungan mindfulness  dengan  depresi  pada  remaja putri  yang  dilakukan  oleh  Sulastoyo  dan Lailatushifah  (2012),  menunjukkan  hasil bahwa  mindfulness  dan  depresi  memiliki korelasi  negatif  yang  signifikan.  Adapula penelitian  yang  dilakukan  oleh  Araas (2008),  menunjukkan  bahwa  mindfulness berkorelasi  negatif  terhadap  stres yang dialami  mahasiswa  tahun  pertama.  Namun demikian, peneliti belum menemukan hasil penelitian  yang  menggali  lebih  dalam tentang  peran  mindfulness  terhadap  stres akademis  pada  mahasiswa  tahun  pertama. Oleh  karena  itu  peneliti  ingin  meneliti apakah mindfulness berperan terhadap stres akademis pada mahasiswa tahun pertama.

## METODE PENELITIAN Pendekatan Penelitian
Pendekatan  yang  digunakan  dalam penelitian  ini  menggunakan  pendekatan kuantitatif.  Penelitian  ini  menggunakan desain  penelitian  asosiatif.  Menurut Sugiyono (2012) desain asosiatif bertujuan mengetahui  hubungan  antara  dua  variabel atau  lebih.  Dalam  menguji  hipotesis hubungan  (asosiatif)  pada  penelitian  ini dilakukan dengan analisis regresi sederhana
Identifikasi variabel Penelitian Variabel Bebas : Mindfulness Variabel Terikat: Stres Akademis
Populasi dan Sample
Populasi dalam penelitian ini adalah mahasiswa tahun pertama yang menempuh pendidikan di perguruan tinggi. Karakterisik  sampel  adalah  mahasiswa tahun  pertama  angkatan  2015.  Diperoleh sampel sebanyak  82  subjek.  Mahasiswa tahun  pertama  berada  pada  rentang  usia antara 18-21 tahun.

## Hipotesis Penelitian
Ha  :  Terdapat  peranan  mindfulness terhadap  stres  akademis  pada  mahasiswa tahun pertama.
Instrumen Penelitian Skala Mindfulness : Mindful  Attention Awareness Scale (MAAS) Mindfulnes akan diukur menggunakan Mindful  Attention Awareness  Scale  (MAAS) yang  disusun oleh  Brown  &  Ryan  (2003).  Didapatkan nilai reliabilitas aitem 0,851.
Skala Stres Akademis : Student Life Stress  Inventory (SLSI) Stres  akademis akan diukur dengan menggunakan alat ukur Student-Life  Stress  Inventory  (SLSI)  yang dikembangkan  oleh  Gadzella  pada  tahun 1994.  Terdapat  dua  dimensi,  stresor akademis  dan  reaksi  terhadap  stresor. Didapatkan nilai reliabilitas dimensi stresor akademis  0,902  dan  dimensi  reaksi terhadap stresor
0,906. Peneliti menyebarkan  kuesioner  yang  berisi  skala MAAS  dengan  jumlah  aitem  sebanyak  14 aitem dan 49 aitem skala SLSI yang sudah dianggap valid dan reliabel.

## ANALISA DAN HASIL Gambaran Demografis
Responden  dalam  penelitian  ini berjenis  kelamin  perempuan  (72%)  dan laki-laki  (28%).  Mayoritas  partisipan penelitian  berasal  dari  Perguruan  Tinggi Negeri  dengan  jumlah  47  orang  (57,3%) dan  mayoritas  berasal  dari  fakultas kedokteran  dengan  jumlah  19  orang  dan persentase sebesar 23,2%.
Uji Normalitas Hasil  uji  normalitas  dapat  dilihat pada tabel 1.
Tabel 1. Uji normalitas Minfulnes dan stresor Mindfulness dan reaksi terhadap stresor K-SZ 0,791 0,704 Sig. 0,560 0,704 Dalam  penelitian  ini  dilakukan  uji normalitas  dan didapatkan  hasil  0,560  &
0,704.  Data  dalam  penelitian  ini berdistribusi  normal.  Data  dikatakan berdistribusi normal apabila nilai signifikansinya di atas alpha 0,05 (ρ >0,05).
Uji Linieritas Hasil uji linearitas data dapat dilihat pada tabel 2 berikut ini:
Tabel 2. Uji linearitas Minfulnes dan stresor Mindfulness dan reaksi terhadap stresor F 13,291 1,241 Sig. 0,001* 0,272 Untuk melihat terbentuknya hubungan  linier  atau  tidak  pada  data  yang dihasilkan,  cukup  melihat  pada  nilai  sig. (p).  Jika  nilai  linierity  p  <  0.05,  maka terbentuk  hubungan  linier. Hasil  dari  tabel 2. di  atas  menunjukkan  mindfulness membentuk hubungan linier dengan stresor. Sedangkan  pada  reaksi  terhadap  stresor, tidak terbentuk hubungan yang linier.
Analisis Regresi Sederhana Dimensi Hasil  utama  penelitian  ini  dapat dilihat pada tabel 3.
Tabel 3. Regresi Sederhana Mindfulness dan Stresor Akademik R square F Sig Persamaan 0.139 12.936 0.001 Y = 76.69 – 0. 308X Hasil  regresi  menunjukkan  bahwa dimensi  mindfulness  dapat  memprediksi 13,9% dari dimensi stresor akademis (R2 = 0,139, F = 12,936, ρ = 0,001). Setiap satu kenaikan skor mindfulness terjadi
penurunan -0,308  pada  skor  stresor akademis. Jadi  dapat  disimpulkan  bahwa mindfulness  berperan  dalam  menurunkan kemunculan stres akademis khususnya pada dimensi  stresor  akademis.  Berdasarkan hasil  yang  didapat  ini  dapat  dikatakan bahwa  Ha  diterima,  yaitu  mindfulness berperan  terhadap  stres  akademis  pada mahasiswa  tahun  pertama.  Dalam  hal  ini mindfulness  dapat  menurunkan  tingkat stres  akademis  pada  mahasiswa  tahun pertama  khususnya  pada  dimensi  stresor akademis.
Hal  ini  sesuai  dengan  hasil penelitian  yang  dilakukan  oleh  Brown, Ryan,  dan  Weinstein  (2008),  tentang  efek mindfulness  terhadap  persepsi  kejadian- kejadian  yang  membuat  stres  atau  stressor pada  individu  menunjukkan  nilai  (β  = - 0,32,  ρ  <  0,01,  r2  =  0,11).  Berdasarkan hasil  tersebut  berarti semakin  mindful individu  maka  semakin  tidak  berbahaya penilaiannya terhadap stres. Penelitian yang dilakukan  oleh  Brown,  Ryan,  dan Weinstein (2008) tersebut juga menunjukkan  hasil  bahwa  individu  yang mindful  akan  memilih  strategi approach coping stress  daripada  melakukan  strategi avoidant coping stress . Penelitian lain  yang dilakukan oleh Palmer  dan  Rodger  (2009),  tentang mindfulness,  stres  dan  coping  stres  pada mahasiswa,  juga  menunjukkan  hasil partisipan  yang memiliki skor mindfulness yang  tinggi  akan  menunjukkan  skor persepsi  terhadap  stres  yang  rendah. Penelitian yang dilakukan oleh Palmer dan Rodger (2009) ini menggunakan alat ukur. Mindful  Attention  Awareness  Scale untuk  mengukur  tingkat  mindfulness,  dan alat  ukur Perceived  Stress  Scale untuk mengukur persepsi  terhadap  stres.  Araas (2008)  juga  melakukan  penelitian  tentang hubungan mindfulness terhadap stress, self efficacy  dan  health  behaviors  pada mahasiswa tahun pertama, didapatkan hasil bahwa  mindfulness  berkorelasi  negatif dengan stres (r = -0,248, ρ = 0,001), namun
mindfulness  berkorelasi  positif  terhadap health behaviors.
Dalam  penelitian  ini  didapatkan hasil  bahwa  mindfulness  tidak  berperan terhadap  stres  akademis  pada  dimensi reaksi  terhadap  stresor.  Berdasarkan penelitian  terdahulu  dijelaskan  bahwa individu  yang  mindful  dapat  mempersepsi stres  yang  dialami  dengan  positif.  Dari hasil  penelitian  ini  juga  menunjukkan bahwa  mindfulness  berperan  dalam menurunkan  stres  akademis  pada  dimensi stresor.  Ketika  individu  semakin  mindful, maka semakin kecil kemungkinannya untuk mempersepsi adanya stresor akademis, dan ketika  kemungkinan  untuk  mempersepsi stresor semakin kecil maka secara otomatis individu  tidak  akan  berreaksi  terhadap stresor  akademis  tersebut.  Jadi  dapat disimpulkan  bahwa  mindfulness  berperan pada  persepsi  mengenai  stresor  akademis, tetapi mindfulness tidak berperan langsung pada reaksi terhadap stresor akademis.

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang telah  dilakukan  bahwa  mindfulness berperan terhadap stres akademis, khususnya  pada  persepsi  mengenai  stresor akademis. Dapat dikatakan bahwa semakin terjadi  peningkatan  mindfulness  pada mahasiswa  tahun  pertama,  maka  terjadi penurunan  terhadap  persepsi  mengenai stressor akademis.
SARAN Beberapa  saran  yang  dapat diberikan  berdasarkan  hasil  penelitian  ini, adalah:
 Untuk  penelitian  berikutnya  disarankan untuk  dilakukan  penelitian  yang melibatkan subjek penelitian  yang lebih banyak jumlahnya.
 Untuk  penelitian  selanjutnya  juga  dapat menggunakan  alat  ukur  stres  akademis yang  lebih  spesifik  mengukur  tentang stres  akademis  pada  mahasiswa,  dan untuk  alat  ukur  mindfulness  dapat menggunakan  alat  ukur  mindfulness yang memiliki dimensi lebih banyak.
 Bagi  pihak  Instansi,  seperti  Universitas dapat  melakukan  program  pelatihan mindfulness  bagi  mahasiswa  tahun pertama,  sehingga  mahasiswa  tahun pertama  dapat  meningkatkan  kualitas mindfulness  pada  diri  mereka  dan mengurangi stres yang dialami.
 Berdasarkan  hasil  yang  didapatkan, peneliti  berpendapat  bahwa  pada mahasiswa  tahun  pertama  untuk  terus meningkatkan kemampuan mindfulness, agar  tidak  terlalu  merasakan  adanya stresor akademis.
DAFTAR PUSTAKA Araas, T.E. (2008).
Association of
Mindfulness, Brown,  K.W.,  &  Ryan,  R.M.  (2003).  The Benefit  of  being  Present  :  Mindfulness and  its  Role  in  Psychological  Well Being.  Journal  of  Personality  &  Social Psychology, vol. 84, No. 4, 822-848.
Brown,  K.W.,  Ryan,  R.M.,  &  Weinstein,  N. (2008). A Multi Method Examination of the Effects   of Mindfulness on Stress Attribution Coping, and Emotional  Well  Being.    Journal  of Reseacrh in Personality 43. 374-385.
Gadzella,  B.M.  (1994).  Student-Life  Stress
Inventory. Identification of and
Reactions  to  Stressors.  Psychological Report, 74, 395-402.
Goleman,  D  (1998). Working  With  Emotional Intelligence, New
York:  Bantam Books. Lazarus, R.S., Folkman, S.(1984). Stress,  Appraisal,    and    Coping.    New York  : Springer Publishing Company.
Nielsen,  L.,  &  Kaszniak,  A.W.  (2006). Awarenes of Subtle Emotinonal Feelings : A Comparison of Long-term Meditators and  Non-Meditators.  Emotion,  7  (4). 392405. Palmer, A., & Rodger, S. (2009). Mindfulness. Stress,  and  Coping  Among  University
Students. Canadian
Journal of
Counselling.  43,  3  ;  CBC  Education.
Pg.198.
Papalia,  D.E.,  Olds,  S.W.,  &  Feldman,  R.D. (2009).  Human  Development  (11th Ed).New York : McGraw Hill. Putri. Fakultas Psikologi
Universitas Mercu Buana. Yogyakarta. Sarina  N.Y.  (2012).  Hubungan  Antara  Stres Akademis dan Psychological Well  Being  pada  Mahasiswa  Tahun Pertama  Universitas  Indonesia.  Skripsi Fakultas Psikologi. Universitas Indonesia. Steinberg, L. (1999). Adolescence, (5th Ed). New York : McGraw-Hill. Sugiyono. (2012). Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif, dan R&D. Bandung. Alfabeta. Sulastoyo, P., Lailatushifah, S.N. (2012). Mindfulness  dan  Depresi  pada Remaja Zeidner,  M.  (1992).  Sources  of  Academic
Stress.  The  Case  of  First  Year  Jewish and  Arab  College  Students  in  Israel. Higher Education, Vol 24, No. 1. Pp. 25- 40.