## ORIGINAL ARTICLE

## PENURUNAN STRESS PADA LANSIA DENGAN RELAKSASI BENSON

## Abdul Rokhman
Universitas Muhammdiyah Lamongan
Corresponding author: Abdul Rokhman Universitas Muhammadiyah Lamongan Email: ns.abdulrokhman@gmail.com
Article Info: Dikirim: 21 Maret 2021 Ditinjau: 22 Maret 2021 Diterima: 07 April 2021
DOI: https://doi.org/10.33475/jikmh.v7i2.21

## Abstract
High life expectancy increases the elderly population. However, the elderly often experience several problems due  to  physical  changes,  one of  which  is  stress.  One of the  handling  efforts  that  can be done  is Benson  relaxation.  This study aims  to analyze  the  effect of  Benson  relaxation on  stress  in the elderly. This study used a quasi-experimental one-group pre-posttest design with a total sample of 30 elderly people, the analysis test used the Wilcoxon test with a significance of 0.05. The results showed that the median stress score of the elderly before doing Benson relaxation was 20, and after the  elderly  did  Benson  relaxation,  the  median  stress  score  for  the  elderly  decreased  to  16  with  a value of p = 0.000. This shows that there is an effect of Benson relaxation on stress in the elderly. Benson  relaxation  is  considered effective  in  reducing  stress  in the  elderly by  providing a  sense of relaxation that occurs. Benson relaxation can be suggested as a therapeutic option for stress in the elderly.
Keywords : Benson relaxation; stress; elderly.

## Abstrak
Angka harapan  hidup yang  tinggi  meningkatkan populasi lansia. Namun  lansia  sering  mengalami beberapa masalah akibat perubahan fisik yang terjadi, salah satunya stres. Upaya penanganan yang bisa  dilakukan  yaitu  dengan  relaksasi  Benson  salah  satunya.  Penelitian  ini  bertujuan  untuk menganalisis  pengaruh  relaksasi  Benson  terhadap  stres  pada  lansia.  Penelitian  ini  menggunakan desain  quasy  eksperimental  one  group  pre-posttest dengan  jumlah  sampel  sebanyak  30  orang lansia, uji analisis menggunakan uji wilcoxon dengan signifikansi 0,05. Hasil penelitian diperoleh nilai  median  skor  stres  lansia  dsebelum  melakukan  relaksasi  Benson  yaitu  20,  dan  setelah  lansia melakukan relaksasi Benson nilai meian skor stres lansia mengalami penurunan menjadi 16 dengan nilai p = 0,000. Hal itu menunjukkan jika ada pengaruh relaksasi Benson terhadap stres pada lansia. Relaksasi  Benson  terbilang  efektif  dalam  menurunkan  stres  lansia  dengan  memberikan  rasa  rileks yang  terjadi. Relaksasi Benson dapat disarankan  menjadi salah  satu pilihan  terapi untuk  stres pada lansia.
Kata Kunci : Relaksasi Benson; Stres; Lansia.
© 2021 The Author(s). This  is an Open Access article distributed under the terms of the Creative Commons Attribution 4.0 International License. which  permits  unrestricted  non-commercial use, distribution, and   reproduction  in  any   medium,  provided   the original  work  is properly cited.
ISSN: 2655-4917 (online) ISSN: 2252-9101 (cetak)

## PENDAHULUAN
Menjadi  lansia  adalah  suatu  tahap  lanjut  kehidupan manusia  yang  sering  ditandai  dengan  terjadinya penurunan kemampuan fisik untuk melakukan aktivitas dengan  stres  lingkungan  serta  kegagalan  dalam mempertahankan keseimbangan tubuh terhadap kondisi stres fisiologis (Vikhanti & Ardani, 2016).
Adanya  pertambahan  usia,  secara  umum  dapat menimbulkan perubahan pada lansia. Beberapa perubahan pada lansia meliputi perubahan sistem panca indera,  sistem  integumen,  sistem  muskuloskeletal, sistem  neurologis,  sistem  kardiovaskuler,  sistem pulmonal,  sistem  endokrin,  sistem  renal  dan  urinaria, dan perubahan psikologis. Dengan terjadinya perubahan-perubahan  tersebut  menimbulkan  berbagai masalah  baik  secara  fisik,  psikologis,  serta  sosial ekonomi.  Kemunduran  psikologis  yang  sering  dialami oleh lansia antara lain insomnia, stres, depresi, ansietas, dimensia, dan delirium (Prasetyo et al., 2020).
Stres  merupakan  hal  yang  sering  terjadi  dalam kehidupan sehari-hari yang sulit untuk dihindari. Secara umum,  stres  yaitu  perasaan  tertekan,  cemas  dan  tegang (Rahayuni  et  al.,  2015).  Stres  pada  lansia  akan mempengaruhi  aktivitas  lansia  tersebut  dikarenakan dapat  menimbulkan  hilangnya  selera  makan,  bicara berlebihan  atau  juga  menarik  diri,  gejala  muka  yang memerah  atau  tubuh  yang  menggigil  kedinginan,  dan sebagaianya.  Stres  akan  berdampak  negatif,  dengan memicu  gejala  pusing,  tekanan  darah  tinggi,  mudah marah,  sedih,  sulit  berkonsentrasi,  nafsu  makan berubah, dan tidak bisa tidur. Dilain hal, stres juga dapat membuat  seseorang  menjadi  lebih  sensitive  /  peka terhadap  depresi,  masuk  angin,  serangan  jantung, bahkan  kanker.  Dapat  diambil  kesimpulan  bahwa  stres pada lansia adalah kondisi yang tidak seimbang, terjadi menyeluruh  pada  tubuh  yang  tercetus  bila  orang  yang bersangkutan
melihat  ketidakseimbangan  antara  keadaan  dan  sistem sumber  daya  biologis,  psikologis  dan  sosial,  dimana terjadi  penurunan  kemampuan  (Sutioningsih  et  al., 2019).
Saat  ini  Indonesia  mulai  masuk  dalam  periode aging population ,  dimana  sedang  terjadi  umur  harapan  hidup yang meningkat dan diikuti dengan peningkatan jumlah lansia.  Indonesia  mengalami  peningkatan  jumlah penduduk  lansia  dari  18  juta  jiwa  (7,56%)  pada  tahun 2010,  menjadi  25,9  juta  jiwa  (9,7%)  pada  tahun  2019, dan  diperkirakan  akan  terus  meningkat  dimana  tahun 2035  menjadi  48,2  juta  jiwa  (15,77%)  (Kementerian Kesehatan, 2019). Hasil Riskesdas (2018),
menunjukkan  bahwa  prevalensi  gangguan  mental emosional (depresi, stres, ansietas,
dan  ketidakberdayaan)  pada  kelompok  usia  lanjut sebanyak 28,6 % lebih tinggi jika dibandingkan dengan hasil  Riskesdas  2013  yang  berkisar  antara  23%. Menurut  data  penelitian  Selo  et  al.,  (2017)  insidensi stres  lansia  di  Indonesia  sebesar  10%  dari  total penduduk Indonesia.
Stres  yang  terjadi  pada  lansia  dapat  ditangani  dengan mengajarkan teknik relaksasi. Ada banyak teknik terapi relaksasi  yang  telah  direkomendasikan.  Dalam  hal  ini yaitu  terapi  relaksasi  Benson.  Teknik  ini  diidentifikasi oleh  Benson  (1975)  dan  menyebabkan  relaksasi  total pada  semua  otot.  Teknik  relaksasi  adalah  salah  satu metode  yang  murah  dan  mudah  dilakukan.  Teknik relaksasi  sebagai  salah  satu  metode  pengelolaan  stres subjektif  menurunkan  tingkat  kecemasan,  gangguan mood,  ketidaknyamanan  tubuh,  dan  aktivitas  sistem saraf otonom (Rambod et al., 2013).
Dalam  beberapa  penelitian,  penurunan  stres  lansia dengan menggunakan terapi reminiscence (Rahayuni et al., 2015), terapi relaksasi pernafasan yang dikombinasikan  dengan  relaksasi  otot  dan  relaksasi imagery (Makwah & Hidayati, 2019; Reig-Ferrer et al.,
2014), terapi menggambar ( art therapy )  (Setiana et  al., 2017),  terapi  meditasi  (dzikir)  (Sutioningsih  et  al., 2019),  teknik  Yoga  (Lindahl  et  al.,  2016)  dan  terapi relaksasi Benson yang dikombinasikan dengan reminiscence  (Fizran  &  Damayanti,  2020).  Berbagai hasil penelitian tersebut semua terapi dapat menurunkan tingkat  stres  pada  lansia.  Namun  masih  sangat  sedikit yang  mencoba  menilai  efektivitas  terapi  relaksasi Benson dalam menurunkan stres pada lansia.
Sejauh  ini  relaksasi  Benson  diaplikasikan  untuk meningkatkan  kualitas  tidur  (Harorani  et  al.,  2020; Rambod  et  al.,  2013).  Namun  dari  hasil  penelitian Heshmati  Far  et  al.  (  2020)  diketahui  jika  relaksasi Benson  dapat  menurunkan  stres  dan  kualitas  hidup pasien  hemodialisis  sehingga  meningkatkan  aktivitas sehari-harinya  (ADL).  Ketika  lansia  melakukan relaksasi Benson diharapkan dapat menekan rasa tegang yang  dirasakan  lansia  sehingga  timbul  perasaan  rileks. Perasaan  rileks  akan  ditransmisikan  ke  hipotalamus untuk  menghasilkan Corticotropin  Releasing  Hormone (CRH),  dan Corticotropin  Releasing  Hormone (CRH) mengaktifkan anterior  pituitary untuk  mensekresi enkephalin  dan  endorphin  yang  berperan  sebagai neurotransmitter  yang  mempengaruhi  suasana  hati menjadi rileks dan senang (Fizran & Damayanti, 2020). Dengan  kondisi  yang  nyaman  seperti  itu  lansia  akan lebih  mudah  dalam  melakukan  aktivitas  mandiri, sehingga  dapat  menurunkan  tingkat  ketergantungan mereka  pada  orang  lain.  Oleh  sebab  itu,  penelitian memiliki  tujuan  untuk  menganalisis  pengaruh  relaksasi Benson terhadap tingkat stres pada lansia.

## METODE
Desain  penelitian  ini  dengan  metode  quasy  eksperimen one  group  pre-post  test  design .  Subjek  populasinya adalah  lansia  yang  berjumlah  30  lansia.  Dan  diambil sebagai  sampel  dengan  teknik  total  sampling  sehingga
sampel  berjumlah  30  lansia.  Penelitian  dilaksanakan pada  bulan  April  sampai  Juni  2020  di  Desa Kedungbanjar  Kecamatan  Sugio  Lamongan.  Sebelum mendapat terapi relaksasi Benson, terlebih dahulu lansia di  nilai  tingkat  stresnya  dengan  kuisioner  DASS  yang hanya  spesifik  pada  item  penilaian  stres.  Setelah  itu lansia mendapatkan relaksasi Benson seminggu satu kali dan  berlangsung  selama  4  minggu.  Latihan  relakasasi Benson  diberikan  oleh  peneliti  pada  lansia  yang  di dampingi  oleh  satu  orang  anggota  keluarga,  agar nantinya  setelah  penelitian  selesai  lansia  dapat melaksanakannya sendiri dengan pendampingan anggota keluarganya.  Setelah  minggu  ke  empat,  lansia  di  nilai kembali  tingkat  stres  yang  dialaminya.  Hasil  pre-post test yang didapat dianalisis dengan uji Wilcoxon dengan signifikansi 0,05.
Penelitian ini telah dinyatakan laik etik oleh komisi etik penelitian Kesehatan Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas  Muhammadiyah  Lamongan  dengan  nomor: 067/EC/KEPK-S2/04/ 2020.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Tabel 1. Data Karakteristik Lansia Variabel Jumlah (n) Persentase (%) Usia 60-67 tahun >67 tahun 23 7 76,7 23,3 Jenis Kelamin Laki-laki Perempuan 17 13 56,7 43,3 Pekerjaan Tidak bekerja Petani 9 21 30 70
Tabel 2 . Pengaruh Relaksasi Benson Terhadap Tingkat Stres Pada Lansia Variabel Median (Min-Max) P value Stres lansia sebelum relaksasi Benson 20 (15-25) 0,000 Stres  lansia  setelah  relaksasi Benson 16 (10-22)
Pada  tabel  1  diatas  menunjukkan  bahwa  karakteristik lansia  hampir  seluruhnya  berusia  60-67  tahun  sebanyak 23 orang (67,7%),  sebagian besar berjenis kelamin laki- laki sebanyak 17 orang (56,7 %), dan hampir seluruhnya bekerja sebagai petani sebanyak 21 orang (70%). Untuk tabel 2 dapat dilihat bahwa nilai median dari skor stres  lansia  sebelum  melakukan  relaksasi  Benson  yaitu 20, dan setelah lansia melakukan relaksasi  Benson  nilai median  skor  stres  lansia  mengalami  penurunan  menjadi 16  dengan  nilai  p  value  =  0,000  yang  dapat  diartikan bahwa  ada  pengaruh  relaksasi  Benson  terhadap  tingkat stres pada lansia.
Hasil  penelitian  ini  menunjukan  bahwa  terjadi penurunan  skor  stres  lansia  setelah  mereka  melakukan relaksasi Benson selama 4 kali. Hal ini menggambarkan jika  relaksasi  Benson  dapat  menjadi  terapi  untuk menurunkan  stres  lansia.  Hal  ini  sejalan  dengan  hasil penelitian  Habibollahpour  et  al.,    (2019)  menemukan bahwa relaksasi Benson dapat memberikan kenyamanan pada lansia melalui pengurangan kecemasan.
Relaksasi  Benson  menurunkan  kecemasan  melalui pengurangan  ketegangan  otot  dan  sekresi  kortisol.  Ini juga  mempengaruhi  detak  jantung,  fungsi  pernapasan dan,  beban  kerja  jantung.  Metode  ini  mengatur hipotalamus dan memberikan efeknya dengan mengurangi  rangsangan  sistem  saraf  simpatis  dan menstimulasi  sistem  saraf  parasimpatis  (Daneshpajooh et  al.,  2019;  Keihani  et  al.,  2019).  Oleh  sebab  itu,
relaksasi  Benson  dapat  berdampak  positif  dalam menurunkan  stress  melalui  pemberian  rasa  rileks,  dan penurunan sekresi kortisol. Kortisol merupakan hormon pertama yang disekresikan oleh kelenjar adrenal sebagai respons  terhadap  stres  dan  gangguan  tidur  (Yoon  & Park, 2019).
Di sisi lain, lansia merupakan sangat rentan terjadi stres akibat  menurunnya  kemampuan  mereka  dan  tingkat stres  pada  lansia  lebih  besar  daripada  populasi  dengan usia  yang  lebih  mudah.  Dengan  demikian,  tampaknya menggunakan  teknik  relaksasi  yang  sederhana  dan mudah diakses di kalangan lansia akan menjadi metode yang sangat menjanjikan dan efektif untuk menghilangkan  stres  dan  kecemasan.  Intervensi  yang mengurangi  stres  memiliki  peran  khusus  dalam meningkatkan kesehatan mental, meningkatkan kualitas hidup  yang  pada  gilirannya  dapat  menyebabkan perubahan  positif  yang  dramatis  dalam  kehidupan lansia.
Jafari  et  al.,  (2018)  meneliti  efek  relaksasi  Benson dalam mengurangi tingkat kelelahan setelah transplantasi  sel  induk.  Temuan  penelitian  tersebut menunjukkan  bahwa  kelelahan  mengurangi  aktivitas fisik  secara  signifikan.  Hasil  ini  dibenarkan  mengingat kelelahan merupakan akibat dari menurunnya kemampuan  fisik  lansia.  Rambod  et  al.,  (2013)  dalam studinya  juga  melaporkan  efek  relaksasi  Benson  pada peningkatan  kualitas  tidur  pada  pasien  HD.  Terbukti, kualitas tidur yang lebih baik dikaitkan dengan efisiensi yang lebih tinggi dari lansia ini dalam melakukan tugas sehari-hari  sehingga  secara  tidak  langsung  dapat menurunkan stres lansia.
Relaksasi  Benson  ini  dapat  dianggap  sebagai  sebuah terapi  yang  dapat  menjadi  rujukan  untuk  menurunkan stress  lansia,  terutama  bagi  mereka  yang  memiliki keyakinan  agama  sebab  fokus  dari  terapi  relaksasi  ini yaitu pada teknik nafas dalam dan pengucapan kata atau
Rokhman, A (2021)
kalimat keagamaan.  Beberapa  keutamaan  dari  relaksasi Benson adalah cara pelaksanaan yang mudah dilakukan, bisa  dilakukan  dengan  sendiri  secara  fleksibel,  biaya yang murah, dan waktu yang tidak terlalu lama (Fizran & Damayanti, 2020).
Penelitian  Novitasari  et  al.,  (2014)  juga  menunjukkan bahwa  relaksasi  Benson  dapat  menurunkan  stres  kerja pada  karyawan.  Sehingga  pada  umumnya  terapi relaksasi  mengurangi  kelelahan,  kecemasan,  depresi, stres  yang  dirasakan,  dan  ketegangan  otot  (Rambod  et al., 2013).

## KESIMPULAN
Hasil  dari  penelitian  ini  terlihat  bahwa  ada  pengaruh relaksasi  Benson  terhadap  stres  pada  lansia.  Relaksasi Benson  mempunyai  pengaruh  yang  signifikan  dalam menurunkan  stres  yang  dialami  oleh  lansia.  Jadi relaksasi  ini  dapat  menjadi  salah  satu  terapi  non-obat dalam  menurunkan  stres,  sehingga  stres  yang  terjadi pada lansia tidak harus menggunakan obat-obatan yang mempunyai  banyak  efek  samping.  Relaksasi  Benson juga  tergolong  terapi  yang  mudah  dilakukan  dengan pengaturan waktu yang fleksibel.

## UCAPAN TERIMA KASIH
Ucapan  terima  kasih  disampaikan  kepada  Universitas Muhammadiyah  Lamongan  yang  telah  memberikan pendanaan  pada  penelitian  ini  melalui  hibah  penelitian internal  perguruan  tinggi.  Sehingga  penelitian  ini  bisa terlaksana dengan baik.

## DAFTAR RUJUKAN
Daneshpajooh, L., Najafi Ghezeljeh, T., & Haghani, H.
(2019).  Comparison  of  rhe  effects  of  inhalation aromatherapy using Damask Rose aroma and the Benson  relaxtion  technique  in  burn  patients:  A randomized  clinical  trial.  Burns,  45(5),  1205-
1214. https://doi.org/10.1016/j.burns.2019.03.001 Firzan,  &  Damayanti.  (2020).  Pengaruh  Teknik relaksasi  Benson  dan  reminiscence  terhadap tingkat  stress  pada  lansia  di  Wilayah  Kerja Puskesmas Mandiangin Kota Bukit Tinggi Tahun 2018. Jurnal Ensiklopedia , 2(3),299-312.
Habibollahpour,M.,  Ranjkesh,  F.,  Motalebi,  S.  A.,  &
Mohammadi, F. (2019). The Impact of Benson’s Relaxation Technique on the Quality of Sleep in the  Ederly.  Topics  in  Geriatric  Rehabilitation, 35(1), 88-94
https://doi.org/10.1097/TGR.0000000000000204 Harorani,  M.,  Davodabady,  F.,  Farahani,Z.,  hezave, A.K., &Rafiei, F. (2020), The effect of Benson’s relaxation response on sleep quality and anorexia in  cancer  patients  undergoing  chemotherapy:  A randomized  controlled  trial. Complementary Therapies in Medicine, 50, 102344. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102344 Heshmati Fr, N., Slari, M., Rakhshani, M. H., Borzoee,
F.,  &  Sahebkar,  M.  (2020).  The  effects  of Benson relaxation technique on activities of daily living  in  hemodialysis  patients;  A  single-blind, randomized, parallel- Therapies in Clinical
Practice ,39,101133.
https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2020.101133 Jafari,  H.,  Janati,  Y.,  Yazdani,  j.,  Bali,  N.,  &
Hassanpour,  S.  (2018).  The  effect  of  relaxation technique  on  fatique  levels  after  stem  cell transparent. Iranian  Journal  of  Nursing  and Midwifery Research , 23(5), 388-394. https://doi.org/10.4103/ijnmr.IJNMR_26_17 Keihani,  Z.,  Jalali,  R.,  Shamsi,M.  B.,  &  Salari,  N.
(2019).  Effect  of  Benson  Relaxation  on  the Intensity  of  Spinal  Anesthesia-Induced  Pain After  Elective  General  and  Urologic  Sugery.
Journal  of  Perianesthesia  Nursing ,  34(6),  1232- 1240. https://doi.org/10.1016/j.jopan.2019.05.005 Kementerian  Kesehatan.  (2019). Indonesia  Masuki Periode  aging  Population .  Web  Kemkes  RI  Tgl 4 Juli 2019. https://www.kemkes.go.id/article/view/19070500 004/indonesia-masuki-periode-aging- population.html Kementerian  Kesehtan  RI.  (2018).  Laporan Riskesdas  2018. Laporan  Nasional  RIskesdas 2018,53 (9),181-222.
http://www.yankes.kemkes.go.id/assets/downloa ds/PMK No.57 Tahun 2013 tentang PTRM. Pdf Lindahl,  E.,  Tilton,  K.,  Eickholt,  N.,  &  Ferguson-
Stegall,L.  (2016).  Yoga  reduces  perceived  stress and  exhaustion  levels  in  healthy  elderly individuals. Complementary Therapies in Clinical Practice,24, 50-56. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.3016.05.007 Makwah,  D.J.,&  Hidayati,  E.  (2019).  Relaksasi  Untuk Mengatasi  Stres  Sehari-hari  Pada  Lansia. Prosiding Temilnas XI IPII, September , 112-120.
Novitasari,  L.,  Nuraeni,  A.,  &  Supriyono,  M.
(2014).Pengaruh Terapi Relaksasi Benson
Terhadap  Penurunan  Tingkat  Stress  Kerja  Pada Karyawan  Di PT Tri  Cahya Purnama  Semarang. Jurnal  Ilmu  Keperawatan  Dan  Kebidanan,  5, 1-
12.
Prasetyo,  W.,  Nancye,  P.M.,  &  Sitorus,  R.  P.  (2020).
Pengaruh  Relaksasi  Benson  Terhadap  Tingkat Insomnia  Pada  Lansia  Di  Griya  Usia  Lanjut  St.
Yosef  Surabaya. Jurnal Keperawatan, 8(2 ), 34-
42. https://doi.org/10.47560/Kep.v8i2.127
Rahayuni,  N.  P.N.,  Utami,  P.A.S  &  Swedarma,  K.  E.
(2015).  Pengaruh  terapi  reminiscence  terhadap stres  lansia  di  Banjar  Luwus  Baturiti  Tabanan
Bali. Jurnal  Keperawatan  Srieijaya,  2(2) ,  230- 238.
Rambod,  M.,  Pourali-Mohammadi,  N.,Pasyar,  N.,
Raffi,  F.,  &  Sharif,  F.  (2013).  The  effect  of Benson’s  relaxation  technique  on  the  quality  of sleep  of  Iranian  Hemodialysis  patients:  A randomilized  trial. Complementary  Therapies  in Medicine, 21(6), 577-584. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2013.08.009 Reig-Ferrer,  A.,  Ferrer-Cascales,  R.,  Santos-Ruiz,  A.,
Campos-Ferrer,A., Prieto-Seva,A., Velasco- Ruiz,I.,  Fernandez-Pascual,M.D.,  &  Albaladejo- Balzquez,  N.  (2014),  A  relaxation  technique enhances  psychological  Well-being  and  immune parameters  in  elderly  people  from  a  nursing home:  A  randomized  controlled  study. BMC Complementary and Alternative Medicine, 14(1 ).
https://doi.org/10.1156/1472-6882-14-311
Selo,  J.,  Candrawati,  E.,  &  Putri,  R.M.(2017).
Perbedaan  Tingkat  Stres  Pada  Lansia  Di  Dalam Dan  Di  Luar  Panti  Werdha  Pangesti  Lawang. Nursing News, 2(3), 522-533.
https://publikasi.unitri.ac.id/index.php/fikes/articl e/view/688
Setiana,  D.G.A.A.,  Wiyani,  C.,  &  Erwanto,  R  (2017).
Pengaruh  art  therapy(  Terapi  Menggambar) terhadap  stres  Pada  Lansia.  Jurnal  Kebidanan Dan Keperawatan,13(2), 192-202.
Sutioningsih, S., Suniawati, S., & Suhuda, H. (2019).
Pengaruh  Terapi  Mediasi  (Dzikir)  terhadap Tingkat  Stres  Pada  Lansia.  Jurnal  Keperawatan Profesional (JKP),&(1)
Vikhanti,  I.  D.  A.A.,  &  Ardani,  I.  G.  A.I.  (2916).
Angka  Kejadian  Gangguan  cemas  dan  Insomnia Pada Lansia di Panti Sosial Tersna Werdha Wana Seraya  Denpasar  Bali  Tahun  2013. E-Jurnal Medika Udayana, 5(9), 81-83.
Cite this article as: Rokhman, A.. (2021). Penurunan Stress Pada Lansia Dengan Relaksasi Benson. Jurnal Ilmiah Media Husada. 10(1), 52-58. https://doi.org/10.33475/jikmh.v7i2.21
Yoon,  H.G.,  &  Park,H.  (2019).  The  effect  of  auricular acupressure on sleep in     breast Cancer Patients undergoing chemotherapy: A single-blind, randomized  controlled  trial.  Applied  Nursing Research,48(March),45-51. https://doi.org/10.1016/j.apnr.2019.05.009