Jurnal Abdimas Kesehatan (JAK), November 2023, 5 (3): 473-477 Available Online https://jak.stikba.ac.id/index.php/jak DOI: 10.36565/jak.v5i3.466
Unit PPPM Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Baiturrahim Jambi Submitted: 03/11/2022
Accepted: 16/11/2023 Published: 27/11/2023

## Promosi Kesehatan tentang Post Natal Yoga di Wilayah Kerja Puskesmas Kebun Kopi
Nurbaiti 1* , Laida Sanilpa Tiwi 2 1,2 Program Studi D III Kebidanan Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Baiturrahim Jl. Prof M.Yamin, SH No.30 Lebak Bandung-Jambi, 36135, Provinsi Jambi, Indonesia.
* Email Korespondensi : nbaiti812@gmail.com

## Abstract
The postpartum period begins when the placenta is born and ends when the uterine organs return to  their  pre-pregnancy  state.  During  the  postpartum  period,  they  will  experience  physical  and psychological changes, physical changes include the ligaments becoming soft and loose, the tense muscles  of  the  uterus  enlarging,  posture  The  body  changes  to  compensate  for  weight  changes during pregnancy.  Postpartum  care  is  needed  because  it  is  a  critical  period  for  both  mother  and baby. Yoga is a type of body, mind and mental exercise that really helps mothers to strengthen their pelvic  muscles,  abdominal  muscles  and  reposition  the  spine  in  a  correct  and  good  position, improve  body  posture,  reduce  discomfort  in  postpartum mothers.  This  community  service  activity aims  to  Mothers'  knowledge  and  understanding  increased,  this  activity  was  carried  out  in  the Working Area of the Kopi Garden Community Health Center and was carried out on December 20 2021. The target of this activity was post partum mothers, totaling 20 people. The method used was lectures,  discussions  and  questions  and  answers,  using  leaflet  media,  to  measure  the  team's knowledge  of  performingpre  test  with  good  knowledge  results  of  8  (40%),  poor  knowledge  of  12 (60%), and after education was carried out to determine the increase in mother's knowledge, it was carried  outpost  test  and  the  results  obtained  were  good  knowledge  of  16  (80%)  while  poor knowledge  was  4  (20%),  so  it  can  be  seen  that  there  was  an  increase  in  the  mother's  knowledge before  and  after  the  education. As  a  result  of  this  activity,  the  mother's  knowledge  increased  and the mother wanted to apply yoga independently at home.

## Keywords : education, post natal, yoga

## Abstrak
Masa  nifas  (puerpurium)  dimulai  sejak  plasenta  lahir  dan  berakhir  ketika  alat-alat  kandungan kembali seperti keadaan sebelum hamil. Pada masa nifas akan mengalami perubahan fisik maupun psikis,  perubahan  fisik  meliputi  ligamen–ligamen  bersikap  lembut  dan  kendur,  otot-otot  tegang uterus membesar, postur tubuh berubah sebagai kompensasi terhadap perubahan berat badan pada masa  kehamilan.  Asuhan  masa  nifas  di  perlukan  karena  masa  kritis  baik  untuk  ibu  maupun  bayi. Yoga  adalah  jenis  olah  tubuh,  pikiran  dan  mental  yang  sangat  membantu  ibu  untuk  menguatkan kembali  otot  panggul,  otot  perut  dan  memposisikan  kembali  tulang  punggung  dalam  posisi  yang benar dan baik, memperbaiki postur tubuh, mengurangi ketidaknyamanan pada ibu nifas. Kegiatan pengabdian  kepada  masyarakat  ini  bertujuan  agar  pengetahuan  dan  pemahaman  ibu  meningkat, kegiatan ini dilaksanakan di Wilayah Kerja Puskesmas Kebun Kopi dan di laksanakan pada tanggal 20 Desember  2021. Sasaran  dalam  kegiatan  ini  adalah  ibu  post  partum  yang berjumlah  20  orang. Metode  yang  di  gunakan  ceramah,  diskusi  dan  tanya  jawab,  dengan  menggunakan  media  leaflet. Untuk  mengukur  pengetahuan,  tim  melakukan pre  test dengan  hasil  pengetahuan  baik  sebesar  8 (40%),  pengetahuan  kurang  sebesar  12  (60%),  dan  setelah  di  lakukan  edukasi  untuk  mengetahui peningkatan  pengetahuan  ibu  maka  dilakukan post  test dan  didapatkan  hasil,  pengetahuan  baik sebesar  16  (80%)  sedangkan  pengetahuan  kurang  sebesar  4  (20%)  maka  dapat  dilihat  bahwa,
Jurnal Abdimas Kesehatan (JAK), Vol. 5, No. 3, November 2023, 473-477.
adanya  peningkatan  pengetahuan  ibu  sebelum  dan  sesudah  dilakukan  edukasi,  Hasil  dari  kegiatan ini pengetahuan ibu meningkat dan ibu ingin menerapkan yoga secara mandiri di rumah.
Kata Kunci: edukasi, post natal, yoga

## PENDAHULUAN
Angka  kematian  yang  dihimpun  dari  pencatatan  program  kesehatan  keluarga  di kementrian kesehatan pada tahun 2020 menunjukan 4.627 kematian di Indonesia. Jumlah ini  menunjukan  peningkatan  dibandingkan  tahun  2019  sebesar  4.221  kematian.  Penyebab kematian  ibu  adalah  perdarahan  sebanyak  1.330  kasus,  hipertensi  dalam  kehamilan sebanyak 1.110 kasus, dan gangguan sistem peredaaran darah sebanyak 230 kasus. Jumlah kematian ibu di Provinsi Jambi pada tahun 2019  sebanyak 59 kasus, dan pada tahun 2020 sebanyak 62 kasus penyebab kematian ibu terbanyak yaitu perdarahan sebanyak 23 kasus, hipertensi  pada  masa  kehamilan  17  kasus,  infeksi  3  kasus.  Upaya  penurunan  AKI dilakukan dengan menjamin agar setiap ibu mampu mengakses pelayanan kesehaatan ibu yang  berkualitas,  seperti  pelayanan  kesehatan  ibu  hamil,  pertolongan  persalinan  oleh tenaga  kesehatan  terlatih  di  fasilitas  kesehaatan,  perawatan  pasca  persalinan  bagi ibu  dan bayi,  perawatan  khusus  dan  rujukan  jika  terjadi  komplikasi  dan  pelayanan  keluarga berencana termasuk KB pasca persalinan. 1
Masa  nifas  (puerpurium)  dimulai  sejak  plasenta lahir  dan  berakhir  ketika  alat-alat kandungan kembali seperti keadaan sebelum hamil. Puerperium (nifas) berlangsung selama 6  minggu atau  42  hari  merupakan  waktu  yang  diperlukan  untuk  pulihnya  alat  kandungan pada  keadaan  yang  normal.  pada  masa  nifas  akan  mengalami  perubahan  fisik  maupun psikis,  perubahn  fisik  meliputi  ligamen–ligamen  bersikap  lembut  dan  kendur,  otot-otot tegang uterus membesar, postur tubuh berubah sebagai kompensasi terhadap perubah berat badan pada masa hamil. Asuhan masa nifas di perlukan karena masa kritis baik untuk ibu maupun  bayi  apabila  tidak  ditangani  segera  dengan  efektif  maka  akan  mengakibatkan kematian pada ibu. Perubahan psikologis mempunyai peranan yang penting pada ibu nifas dimana ibu menjadi sangat sensitif sehingga diperlukan pengertian dari keluarga terdekat. Peran  bidan  sangat  penting  dalam  hal  memberikan  pengarahan  pada  keluarga  tentang kondisi  ibu  serta  pendekatan  psikologis  yang  dilakukan  bidan  pada  ibu  nifas  agar  tidak terjadi perubahan psikologis yang patologis. Perubahan peran menjadi ibu baru seringkali membuat  beberapa  ibu  merasakan  kesedihan,  kebebasan  interaksi  sosial  dan kemandiriannya kurang kondisi ini dinamakan depresi postpartum. 2
Mobilisasi  sangat  diperlukan  untuk  ibu  nifas  agar  ibu  merasa  lebih  sehat, melancarkan  peredaran  darah,  memperbaiki  kontraksi  uterus,  dan  mempercepat  proses involusi uterus selain mobilisasi dapat juga melakukan senam yoga. Yoga adalah jenis olah tubuh,  pikiran  dan  mental  yang  sangat  membantu  ibu  untuk  menguatkan  kembali  otot panggul, otot perut dan memposisikan kembali tulang punggung dalam posisi yang benar dan  baik,  memperbaiki  postur  tubuh,  mengurangi  ketidaknyamanan  pada  ibu  nifas, misalnya  sakit  pingang,  punggung,  mengurangi  stress  dan  ketegangan,  mengurangi  rasa nyeri,  menambah  ketenangan  dalam  diri  dan  Membuat  pasca  persalinan  lebih  bahagia menjalanin  peran  barunya  sehingga bounding ibu  dan  bayi  semakin  baik,  semakin  dekat dan  semakin  hangat  senam  yoga  dapat  dilakukan  2-4  minggu  postpartum  pada  pesalinan normal  dan  6-8  minggu  post  partum  pada  persalinaan  dengan sectio  caesaria dengan  di lakukan  senam  yoga  maka  ibu  dapat  mengurangi  ketidakyaaman  pada  masa  nifas  dan ibupun dapat menjalanin masa nifas dengan bahagia dan nyaman. Menurut hasil penelitian menyatakan  bahawa  penerapan  yoga  pada  ibu  post  partum  dapat  mempercepat  proses involusi  uterus. 3 Puskesmas  Kebon  Kopi  adalah  salah  satu  Puskesmas  yang  sudah
Jurnal Abdimas Kesehatan (JAK), Vol. 5, No. 3, November 2023, 473-477.
memberikan  pelayanan  senam  hamil  akan  tetapi  belum  pernah  memberikan  pelayanan yoga pada ibu nifas untuk mempercepat proses pemulihan pada ibu nifas.

## METODE
Kegiatan  pengabdian  kepada  masyarakat  ini  di  laksanakan  pada  tanggal  20 Desember  2021,  kegiatan  ini  dilakukan  di  Wilayah  Kerja  Puskesmas  Kebun  Kopi  yang bertujuan  untuk  meningkatkan  pengetahuan  dan  pemahaman  ibu  post  partum  dalam kegiatan  ini  dibantu  oleh  2  orang  mahasiswa  D3  kebidanan  STIKes  Baiturrahim, sasaran dalam  kegiatan  ini  adalah  ibu  post  partum  yang  berjumlah  20  orang  metode  yang  di gunakan  adalah  ceramah,  diskusi  dan  tanya  jawab,  media  yang  digunakan  adalah  leaflet, untuk  mengetahui  pengetahuan  ibu  maka  dilakukan pre  test dan post  test dengan memberikan beberapa pertanyaan.
Tahapan pelaksanaan dalam kegiatan ini adalah:
1. Persiapan kegiatan
a. Pengkajian dan analisa data awal
b. Identifikasi masalah
c. Menyusunan proposal
d. Menyiapkan izin lokasi
2. Pelaksanaan
a. Orientasi/perkenalan tim kegiatan dengan kelompok sasaran
b. Memberikan materi tentang Post Natal Yoga
c. Mengevaluasi
3. Penyusunan laporan meliputi, pembuatan laporan dan manuskrip

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Kegiatan  pengabdian  kepada  masyarakat  ini  dilakukan  dengan  tujuan meningkatkan  pengetahuan  dan  pemahaman  ibu  post  partum  tentang  yoga  pada ibu  nifas serta  ibu  dapat  melakukannya  di  rumah  secara  mandiri  sehingga  ibu  dapat  mengatasi ketidaknyamanan yang dirasakan setelah persalinan. Sebelum edukasi diberikan maka tim melakukan pre  test dengan  hasil  pengetahuan  baik  sebesar  8  (40%),  pengetahuan  kurang sebesar  12  (60%),  dan  setelah  di  lakukan  edukasi  untuk  mengetahui  peningkatan pengetahuan ibu maka dilakukan post test dan didapatkan hasil pengetahuan baik sebesar 16  (80%)  sedangkan  pengetahuan  kurang  sebesar  4  (20%)  maka  dapat  dilihat  bahwa adanya peningkatan pengetahuan ibu sebelum dan sesudah dilakukan edukasi.
Masa  nifas  merupakan  masa  kebahagiaan  bagi  seorang  ibu  karena  pada  masa  ini ibu  telah  bertemu  dengan  bayinya  yang  selama  40  minggu  berada  di  kandungannya,  ibu merasa  terbebas  dari  ketidaknyamanan  kehamilan  yang  dirasakan.  Setelah  persalinan  ibu akan  merasakan  kelelahan  secara  fisik  bahkan  dapat  mendorong  terjadinya“ post  partum blues” maka  dari  itu  ibu  nifas  membutuhkan  aktivitas  yang  dapat  memberikan  kebugaran fisik dan mental. 7  8 Post natal yoga adalah aktifitas yoga pada masa nifas dengan gerakan Teknik  “vinyasa”  atau  bergerak  secara  mengalir  yang  diperuntukan  bagi  ibu  pasca persalinan  yang  sehat  dan  boleh  melakukan  yoga,  manfaat  yoga  pada  ibu  nifas  adalah menguatkan kembali otot panggul, otot perut dan memposisikan kembali tulang punggung dalam  posisi  yang  benar  dan  baik,  merelaksasikan  dan  menyamankan  kembali  sekitaran leher dan kedua bahu, memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kesehatan tubuh dan daya tahan  tubuh,  mengurangi  stress  dan  ketegangan  tubuh,  kembali  menghadirkan  relaksasi dalam  tubuh,  menambah  kesabaran  dan  ketenangan  dalam  diri,  membuat  ibu  pasca persalinan  menjadi  lebih  bahagia  menjalani  peran  barunya  sehingga  bounding  antara  ibu dan bayi semakin baik, semakin dekat dan semakin hangat, 10
Jurnal Abdimas Kesehatan (JAK), Vol. 5, No. 3, November 2023, 473-477.
Yoga dapat mengurangi ketidaknyamanan fisik dan psikologis pada Wanita kondisi nyaman  pada  wanita  dapat  merangsang  pusat  saraf  di  hipotalamus  diotak  dan menyebabkan  pelepasan  sel neurohipofisis (hipofisis  posterior).  Oksitosin  yang  di sekresikan  oleh  sel-sel  neuron  di  nucleus  periventricular  dan  supraoptik  hipotalamus. Oksitosin  mengalir  melalui  serabut  saraf  ke  hipofisis  posterior  dan  dilepaskan  ke  aliran darah ketika saraf di rangsang, melalui aliran darah, hormon-hormon tersebut di angkut ke alveolus  dan  mempengruhi  sel-sel  mioepitel  untuk  berkontraksi  dan  proses  involusi  uteri menjadi  lebih  cepat. 6 Latihan  yoga  saat  nifas  dapat  mempengaruhi  percepaatan  proses involusi  uterus.  Proses  involusi  uterus  adalah  sebuah  aktifitas  otot-otot  rahim  yang berkontraksi  setelah  bayi  lahir  yang  mana  kontraksi  rahim  ini  diperlukan  untuk  mnejepit pembuluh  darah  yang  pecah  dan  membuka  karena  adanya  pelepasan  placenta. 4 Dengan adanya  kontraksi  dan  retraksi  yang  terus  menerus  ini  maka  akan  meyebabkan terganggunya  peredaran  darah  dalam  uterus  yang  akhirnya  mengakibatkan  jaringan  otot kekurangan zat-zat yang diperlukan sehingga ukuran jaringan otot-otot tersebut megecil. 9 Terdapat  perbedaan yang signifikan antara ibu nifas yang melakukan senam yoga dan  yang  tidak  melakukan  senam  yoga,  dimana  ibu  yang  melakukan  senam  yoga mengalami percepatan proses involusi uterus sedangkan yang tidak melakukan senam yoga proses  involusi  uterus  lebih  lambat. 11 Pemberian  informasi  tentang  yoga  pada  ibu postpartum  melalui  penyuluhan  /  edukasi  dapat  meningkatkan  pengetahuan  seseorang, dimana  promosi    kesehatan  menggunakan    media  seperti  leafleat  dapat    memberikan informasi  dan  pemahaman  kepada  ibu  postpartum.  Menurut  Notoatmodjo  manfaat  media adalah  menimbulkan  minat  sasaran  pendidikan,  mencapai  sasaran  yang  lebih  banyak, membantu  mengatasi  banyak    hambatan  dalam  pemahaman,  menstimulasi  sasaran pendidikan  untuk  meneruskan  pesan-pesan  kepada  orang  lain,  mempermudah penyampaian  bahan  atau  informasi  kesehatan,  mempermudah  penerimaan  informasi  oleh sasaran/masyarakat, mendorong keinginan  orang untuk mengetahui, kemudian mendalami dan  akhirnya  mendapatkan  pengertian    yang  lebih  baik  serta  membantu  menegakkan pengertian yang diperoleh. 5

## Gambar 1: Monitoring dan evaluasi dengan Petugas Puskesmas KESIMPULAN
Kegiatan pegabdian kepada masyarakat yang berjudul Promosi Kesehatan Tentang Post Natal Yoga di Wilayah Kerja Puskesmas Kebun Kopi  sehingga dapat meningkatkan pengetahuan  dan  pemahaman  ibu  niifas  tentang  pentingnya  senam  yoga  pada  ibu  nifas guna untuk membuat ibu lebih sehat dan lebih bugar serta dapat mempercepat pemulihan pada  masa  nifas.  diharapkan  agar  dapat  mengadakan  penyuluhan  dan  latihan  post  natal yoga  pada  ibu  nifas  sehingga  pengetahuan  dan  pemahaman  ibu  nifas  meningkat  dengan adanyan penyuluhan tersebut maka dapat meningkatkan kesehatan ibu.
Jurnal Abdimas Kesehatan (JAK), Vol. 5, No. 3, November 2023, 473-477.

## UCAPAN TERIMA KASIH
Tim  pengabdian  masyarakat  mengucapkan  terimaksih  yang  sebesar-besarnya kepada  Stikes  Baiturrahm  atas  dana  dan  fasilitas  serta  surat  izin  dalam  melakukan pengabdian  masyarakat  ini  dan  juga  kepada  Kepala  Puskesmas  dan  bidan  yang  telah memberikan  izin  tempat  dan  membantu  dalam  kegiatan  pengabdian  masyarakat  ini sehingga kegiatan ini berjalan dengan lancer

## DAFTAR PUSTAKA
1. Profil Kesehatan Indonesia,2020.
2. Astutik, R. Y. Asuhan Kebidanan Masa Nifas dan Menyusui. Jakarta: CV. (Trans Info Media. 2015).
3. Sari, Kusumastuti, Indriyastuti. Application Of Postpartum Yoga For Accelerating the Decrease of Uterine Involution . University Research Colloqium (2021).
4. Sunarsih,  Astuti. Yoga  Gymnology    Of  Process  Involution  uterus  Mom  post-Partum . Vol.6 Issue 2.hal. 259-265.Jsurnal Aisyah: Jurnal Ilmu Kesehatan (2021)
5. Notoatmodjo,Soekidjo. Promosi  Kesehatan  dan  Ilmu  Perilaku .  (PT  Rineka  Cipta. Jakarta.2012)
6. Meilan.  Pengaruh  Senam  Hamil  Terhadap  Percepatan  Involusio  Uteri  Pada  Ibu Nifas.Vol. 03.No. hal 1-7. Jurnal Fisioterapi dan Kesehatan Indonesia.(2023)
7. Prawirohardjo, S. Ilmu Kebidanan . Jakarta: (PT. Bina Pustaka.2014)
8. Rasunawati, R., Sari H. N., & Marlynda, M. Efektifitas Latihan Senam Yoga Terhadap Proses  Involusi  Uterus  Ibu  Nifas  Di  Praktek  Mandiri  Bidan  Wilayah  Kabupaten Bogor. Jurnal Kesehatan (2019)
9. Tim Trainner renatal Gentle Yoga.  Modul prenatal gentle Yoga. (Kristara. 2016).
10. Mu’alimah.M.,  et  al.  Pengaruh  Yoga  terhadap  Involusi  Uterus  pada  Ibu  Nifas. Vol.VII, No 1. Hal.34-37.Journal Of Health Science. 2022