Meningkatkan Kebugaran Jasmani Melalui Permainan Lari Estafet Siswa Kelas VI di SDN Tanah Kali Kedinding V-579
Mohamad Satrio Nugroho 1 , Penulis Kedua 2 , Bambang Ferianto Tjahyo Kuntjoro, Eni Puji Erdiana 3
1,2 Pendidikan  Profesi  Guru  Prajabatan,  Lembaga  Pendidikan  dan  Sertifikasi  Profesi, Universitas Negeri Surabaya, Indonesia Jl. Lidah Wetan, Kec. Lakarsantri, Kota Surabaya, Jawa Timur 60213 3 SD Negeri Tanah Kali Kedinding V-579, Kota Surabaya Jl. Tanah Merah No.100 Surabaya, Tanah Kali Kedinding, Kec. Kenjeran, Kota Surabaya, Jawa Timur, dengan kode pos 123456 Email: satrionoegroho12@gmail.com

## ABSTRAK
Penelitian ini berjudul: “Meningkatkan Kebugaran Jasmani Melalui Permainan Lari Estafet Siswa  Kelas  VI  di  SDN  Tanah  Kali  Kedinding  V-579”.  Dengan  tujuan  untuk  meningkatkan kebugaran jasmani melalui permainan lari estafet siswa kelas VI SDN Tanah Kali Kedinding V-589 Surabaya. Metode yang digunakan pada penelitian ini adalah penelitian tindakan kelas (PTK) dengan sebanyak 2 siklus melalui instrumen Bleeptest sebagai pree-test dan post test. Jumlah siswa yang mengikuti penelitian ini sebanyak 22 siswa dengan 8 siswa perempuan dan  14  siswa  laki-laki.  Hasil  pre-test  menunjukkan  bahwa  21.5%  siswa  laki-laki  berada dalam kategori "Baik," 78.5% dalam kategori "Sedang," dan tidak ada yang masuk kategori "Kurang." Sementara itu, 12.5% siswa perempuan berada dalam kategori "Baik," 25% dalam kategori "Sedang," dan 62.5% masuk kategori "Kurang." Hasil post-test menunjukkan bahwa 28% siswa laki-laki berada dalam kategori "Baik Sekali," 57% dalam kategori "Baik," dan 15%  dalam  kategori  "Sedang."  Sementara  itu,  37.5%  siswa  perempuan  berada  dalam kategori  "Baik  Sekali,"  62.5%  dalam  kategori  "Baik,"  dan  tidak  ada  yang  masuk  kategori "Sedang."  Hasil  ini  menunjukkan  adanya  keberhasilan  treatment  permainan  lari  estafet dalam  peningkatan  kebugaran  jasmani  siswa  kelas  V  SDN  Tanah  Kali  Kedinding  V-579 Surabaya.
Kata kunci: Kebugaran Jasmani, Lari Estafet, Bleeptest.

## ABSTRACT
The title of this study is "Enhancing Physical Fitness Through Relay Games for Grade VI Students at SDN Tanah Kali Kedinding V-579." The study aims to improve the physical fitness of class VI students  at  SDN  Tanah  Kali  Kedinding  V-589  Surabaya  using  relay  games.  The  research employed the classroom action research (CAR) method, consisting of 2 cycles, with the Bleeptest instrument used as both the pre-test and post-test. The study involved 22 students, comprising 8 female and 14 male students. The pre-test results revealed that 21.5% of the male students achieved a "Good" rating, 78.5% were categorized as "Medium," and none fell into the "Poor" category. Among the female students, 12.5% were in the "Good" category, 25% in the "Medium" category,  and  62.5%  in  the  "Poor"  category.  Upon  conducting  the  post-test,  the  findings demonstrated that 28% of the male students achieved a "Very Good" rating, 57% received a "Good" rating, and 15% attained a "Medium" rating. As for the female students, 37.5% received a  "Very  Good"  rating,  62.5%  received  a  "Good"  rating,  and  none  fell  into  the  "Moderate"
category.  These  results  indicate  the  successful  impact  of  the  relay  game  intervention  in enhancing  the  physical  fitness  of  grade  VI  students  at  SDN  Tanah  Kali  Kedinding  V-579 Surabaya.

## Keywords: physical fitness, relay running game, bleeptest

## PENDAHULUAN
Kebugaran jasmani merupakan aspek penting dalam perkembangan anak. Dalam era teknologi yang semakin maju, gaya hidup yang kurang aktif dan kurangnya aktivitas fisik di kalangan  anak-anak  telah  menyebabkan  peningkatan  masalah  kesehatan  seperti  obesitas dan penyakit terkait kebugaran. Oleh karena itu, penting untuk memperkenalkan kegiatan fisik yang menyenangkan dan memotivasi seperti permainan estafet di lingkungan sekolah.
Pendidikan  Jasmani  dan  Olahraga  merupakan  sarana  untuk  mendorong berkembangnya  keterampilan  motorik,  kompetensi  jasmani,  pengetahuan  dan  penalaran, penghayatan nilai-nilai (mental-emosional-mental dan masyarakat), serta pembiasaan pola hidup sehat untuk mendorong pertumbuhan dan perkembangan yang seimbang bagi anak usia  dini  (Kalanganyar  2020).  Pendidikan  Jasmani  memiliki  peran  yang  sangat  penting penting  untuk  dikuatkan  Dewan  Pendidikan  sebagai  proses  konstruksi  orang  mengalami kemajuan  seumur  hidup.  Pendidikan  jasmani  memberi  kesempatan  bagi  siswa  langsung berpartisipasi dalam banyak pengalaman belajar melalui aktivitas fisik, bermain dan selesai latihan  sistematis,  berorientasi  dan  terencana.  pembelajaran  pengalaman  belajar  ini  arah untuk membentuk gaya Hidup sehat dan bugar sepanjang hari kehidupan (Mardius et al. 2020).
Kebugaran jasmani dapat dipertahankan atau ditingkatkan dengan berbagai bentuk model  pembelajaran  diantaranya  adalah  dengan  model  pembelajaran  sesuai  dengan komponen  kebugaran  jasmani  seperti  kecepatan,  daya  tahan  tubuh,  dll  (Iswanto  2015). Salah satu unsur terpenting dalam kebugaran jasmani adalah daya tahan kardiorespirasi. Daya tahan kardiorespirasi adalah ketahanan organ jantung dan paru serta pembuluh darah mengambil  oksigen  kemudian  mendistribusikannya  ke  sistem  jaringan  tubuh  lain  dalam proses metabolisme tubuh untuk melaksanakan fungsinya secara optimal dalam keadaan latihan dengan intensitas tinggi dan durasi waktu yang cukup lama (Jusuf and Darmawan 2015).
SDN  Tanah  Kali  Kedinding  V-579  adalah  sebuah  sekolah  dasar  yang  berkomitmen untuk  meningkatkan  kebugaran  jasmani  siswa.  Namun,  saat  ini  terdapat  kekhawatiran bahwa siswa kelas VI di sekolah ini kurang aktif secara fisik. Mereka cenderung lebih suka menghabiskan waktu luang mereka dengan bermain gadget daripada melakukan aktivitas fisik  yang  bermanfaat  ketika  berada  di  rumah  mereka.  Kecenderungan  mereka  terhadap bermain  gadget  menyebabkan  mereka  kurang  bugar  dalam  kebugaran  jasmaninya (Supriyoko  and  Amirudin  2016). Maka  dari  itu  perlu  adanya  perombakan  media pembelajaran yang dimana siswa bisa melaksanakan belajar dengan menyenangkan seperti bermain.
Bermain  adalah  belajar,  sehingga  belajar  menjadi  menyenangkan.  Pada  dasarnya, siswa belajar melalui permainan karena tidak ada cara lain bagi mereka untuk mencapai segala  hal  yang  secara  normal  harus  mereka  capai.  Bermain  merupakan  kegiatan  yang sangat  penting  bagi  pertumbuhan  dan  perkembangan  siswa.  Dalam  bermain  harus dilakukan atas inisiatif siswa dan atas keputusan siswa itu sendiri. Bermain harus dilakukan dengan  rasa  senang,  sehingga  semua  kegiatan  bermain  dapat  menyenangkan  dan  akan menghasilkan proses belajar pada siswa. Bermain bagi siswa adalah eksplorasi, eksperimen, peniruan (imitation) dan penyesuaian (adaptasi) (Hadiono 2019).
Permainan  merupakan  salah  satu  komponen  utama  dalam  setiap  program pendidikan  jasmani,  oleh  karena  itu  guru  pendidikan  jasmani  harus  mengetahui  secara mendalam  tentang  seluk  beluk  permainan  (Sitompul  and  Sholihamia  2020).  Banyak permainan  yang  dapat  diberikan  kepada  siswa  dalam  pembelajaran  pendidikan  jasmani, salah  satunya  adalah  dengan  memberikan  permainan  estafet.  Karena  dalam  permainan estafet  terdapat  salah  satu  unsur  yang  erat  kaitannya  dengan  tercapainya  proses pembelajaran  yang  efektif  yaitu  kerjasama  (Natas  Pasaribu  and  Daulay  2019).  Salah  satu upaya untuk mencapai hal tersebut guru pendidikan jasmani hendaknya mengembangkan materi  pembelajaran  pendidikan  jasmani  dengan  berbagai  model  permainan  yang  sesuai dengan  tingkat  tumbuh  kembang  anak  yang  dapat  memberikan  dan  merangsang  seluruh anggota tubuh untuk berfungsi dengan baik (Bahrun, Haetami, and Hidasari 2017).
Penelitian  sebelumnya  menunjukkan  bahwa  permainan  estafet  dapat  menjadi alternatif  yang  efektif  untuk  meningkatkan  kebugaran  jasmani  siswa.  Permainan  estafet melibatkan kerja sama dan kolaborasi antar siswa, sehingga dapat meningkatkan kebugaran jasmani secara menyenangkan dan menarik. Oleh karena itu, penelitian ini bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani siswa kelas VI di SDN Tanah Kali Kedinding V-579 melalui permainan estafet berbasis kolaborasi.
Selain itu, kolaborasi antar siswa dalam permainan estafet dapat mengembangkan keterampilan sosial mereka, seperti kerja tim, komunikasi, dan rasa tanggung jawab. Dalam konteks kelas VI, ini juga merupakan kesempatan bagi siswa untuk membangun ikatan yang lebih  kuat  dengan  teman  sekelasnya  menjelang  transisi  ke  tingkat  pendidikan  yang  lebih tinggi.
Dengan melibatkan siswa dalam permainan estafet berbasis kolaborasi, diharapkan mereka akan lebih termotivasi dan terlibat dalam aktivitas fisik. Meningkatkan kebugaran jasmani  mereka  juga  dapat  memberikan  manfaat  jangka  panjang,  seperti  peningkatan kesehatan  secara  keseluruhan,  peningkatan  fokus  dan  konsentrasi  dalam  pembelajaran, serta pengembangan kebiasaan hidup sehat yang berkelanjutan.
Penelitian  ini  menggunakan bleeptest sebagai  acuan  kebugaran  jasmani  dalam melakukan  aktivitas  fisik  untuk  mengukur  volume  oksigen  maksimal  dalam  tubuh (VO2Max).  VO2Max  adalah  kemampuan  seseorang  mempergunakan  sistem  jantung  dan paru-paru serta peredaran darahnya dalam beraktivitas dalam waktu yang relatif lama dan dihitung dengan perbandingan berat badan per menit (Pribany and Sahri 2021).
Penelitian ini akan dilakukan di SDN Tanah Kali Kedinding V-579 dengan melibatkan siswa  kelas  VI  sebagai  subjek  penelitian.  Metode  yang  akan  digunakan  adalah  penelitian tindakan  kelas,  yang  melibatkan  siklus  perencanaan,  tindakan,  observasi,  dan  refleksi. Selama penelitian, aktivitas permainan estafet berbasis kolaborasi akan diterapkan secara teratur dalam pelajaran pendidikan jasmani.
Diharapkan bahwa hasil dari penelitian ini akan memberikan pemahaman yang lebih baik  tentang  efektivitas  permainan  estafet  berbasis  kolaborasi  dalam  meningkatkan kebugaran  jasmani  siswa  kelas  VI.  Selain  itu,  penelitian  ini  juga  diharapkan  dapat
memberikan  panduan  praktis  bagi  guru-guru  dalam  mempromosikan  kegiatan  fisik  yang bermanfaat  dan  meningkatkan  kebugaran  jasmani  siswa  di  sekolah.  Dengan  pemahaman yang  lebih  baik  tentang  pentingnya  kebugaran  jasmani  dan  manfaat  permainan  estafet berbasis kolaborasi, diharapkan akan terjadi perubahan yang positif dalam kebiasaan hidup siswa, khususnya dalam hal aktifitas fisik. Hal ini dapat membantu siswa untuk tetap sehat, berse mangat, dan siap menghadapi tantangan dalam kehidupan sehari-hari.

## METODE PENELITIAN
Penelitian ini dilaksanakan dengan menggunakan metode penelitian tindakan kelas (PTK). Penelitian ini menggunakan data test bleeptest dengan menggunakan irama musik test pada siswa kelas VI di SDN Takal Kedinding V-579 Surabaya. Data awal yang diperoleh peneliti  dengan  cara  melakukan  pengamatan  dan  juga  pree-test  keterampilan bleeptest . Hasil dari pengolahan data tersebut akan menjadi acuan peneliti untuk melakukan kajian terkait  dengan  proses  pembelajaran  yang  dilakukan.  Hasil  dari  analisis  data  juga  akan digunakan  dalam  penentuan  refleksi  yang  akan  dilakukan  sehingga  dapat  mengetahui indikator apa saja yang tercapai dan belum tercapai pada proses pembelajaran.
Penelitian ini dilakukan pada minggu ke-1 di bulan Juni hingga akhir bulan Juni 2023 dan  dilaksanakan  di  SDN  Takal  Kedinding  V-579  Kota  Surabaya.  Subjek  dalam  Penelitian Tindakan Kelas (PTK) ini adalah kelas 6 di Takal Kedinding V-579 yang berjumlah 22 siswa. Pengambilan  data  dalam  penelitian  ini  adalah  dengan  menggunakan  tes  ketrampilan Bleeptest. Pada pelaksanaan tes ketrampilan Bleeptest, setiap siswa diberikan kesempatan sebanyak 2x melakukan tes Bleeptest dan dihitung berapa banyak siswa tersebut mampu untuk  melakukan  lari  bolak-balik  susuai  level  yang  ada  di  ketentuan  tes Bleeptest . Banyaknya level akan menjadikan nilai semakin bagus.
Pada  penelitian  ini  analisis  data  yang  digunakan  adalah  analisis  data  kuantitatif. Analisis  data  kuantitatif  yaitu  analisis  data  yang  menggunakan  perolehan  angka-angka statistik deskriptif dan kemudian memberikan sifat sampel penelitian atau populasi dalam bentuk persentase. Adapun rumus atu tabel penilaian nya adalah :

## Tabel 1. Norma MFT/Bleeptest menurut TKSI Kemendikbud 2023
Status Putra Putri Baik Sekali >L7 B7 >L4 B5 Baik L4 B4 – L7 B7  L3 B3 – L4 B5 Sedang L2 B2 – L4 B3  L2 B8 – L3 B2 Kurang L1 B2 – L2 B1  L1 B2 – L2 B7 Kurang sekali < L1 B2 < L1 B2
Dalam  penelitian  ini  menggunakan  metode  kuantitatif  dengan  pendekatan eksperimen  yaitu  penelitian  dilakukan  secara  sistematis  untuk  mengetahui  sebab  akibat antara  variabel-variabel.  Variabel  penelitian  pada  dasarnya  adalah  suatu  konsep  yang memiliki variabilitas yang menjadi fokus peneltitian. Variabel dapat digolongkan menjadi variabel  bebas  dan  variabel  terikat.  Variabel  bebas  adalah  variabel  yang  mempengaruhi, sementara variabel terikat adalah variabel yang dipengaruhi.
Dalam  pengambilan  data  penelitian  tindakan  kelas  ini  dengan  menggunakan  test bleeptest .  Instrumen bleeptest adalah  instrumen  untuk  melihat  perkembangan  kebugaran jasmani  siswa.  Pemilihan  instrumen bleeptest adalah  karena  instrumen  tersebut  sudah standar  dan  sudah  diuji  di  beberapa  penelitian  sekaligus  sebagai  acuan  penilaian  ujian praktik. Bleeptest juga penggunaannya tidak sulit karena menggunakan alat yang sederhana. Norma yang dimiliki oleh instrumen Bleeptest juga sesuai dengan rentang usia siswa sekolah dasar pada rentang 13-19 tahun.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Hasil
Penelitian action research ini dilaksanakan di SDN Tanah Kali Kedinding V-579 Kota Surabaya. Subjek pada penelitian tindakan kelas ini adalah siswa kelas 6 yang berjumlah 22 siswa. Pelaksanaan penelitian tindakan kelas ini tentang hasil kebugaran jasmani melalui permainan estafet dengan instrumen nya tes bleeptest .
Pelaksanaan penelitian ini akan dilaksanakan dalam 2 siklus yaitu siklus1, siklus 2, namun sebelum siklus 1 ada pree-test dan setelah siklus 2 ada pos-test. Pertemuan pada penelitian ini dilakukan dalam waktu 4 jam kegiatan (4x35 menit) setiap siklus. Pelaksanaan kegiatan setiap siklus ini dapat dilihat pada tabel berikut :
Tabel 2. Pelaksanaan kegiatan penelitian Siklus Hari/Tanggal Waktu Siklus 1 Rabu, 7 Juni 2023 07.00-10.00 Siklus 2 Rabu, 21 Juni 2023 07.00-10.00

## SIKLUS I
Salah  satu  ciri  pokok  dari  penelitian  eksperimen  adalah  adanya  perlakukan (treatment) yang diberikan kepada subjek penelitian. Perlakuan bisa berupa menggunakan metode mengajar tertentu. Sebelum dan sesudah diberikan treatment ke peserta didik maka akan diberikan pree – test untuk mengetahui kondisi awal peserta didik sebelum menerima treatment. Post  –  test akan  diberikan  ketika  peserta  didik  sesudah  menerima  treatment untuk mengetahui hasil dari treatment dan juga sebagai perbandingan hasil awal sebelum diberikan  treatment  dan  hasil  sesudah  diberikan  treatment.  Alat  sebagai  mengukur  hasil pree – test dan post- test yaitu menggunakan Bleeptest.
Kriteria pada norma Bleeptest akan digunakan sebagai acuan untuk mengetahui hasil setelah  siswa  melakukan  pre-test  dan  post-test  menggunakan  instrumen bleeptest. Pada pelaksanaan  menggunakan  instrumen bleeptest tidak  adanya  kesenjangan  sosial  antara siswa  laki-laki  dan  perempuan,  semua  dilaksanakan  menggunakan  test  yang  sama,  maka norma pada bleeptest yang akan digunakan sebagai acuan hasil dari pelaksanaan pre-test dan post-test.
Tabel 3. Persentase hasil pree-test bleeptest siswa laki-laki Kategori Jumlah Siswa Persentase Baik Sekali 0 0% Baik 3 21.5% Sedang 11 78,5% Kurang 0 0% Kurang sekali 0 0% 14 100%
Persentase bleeptest pada pree-test yang dilakukan oleh siswa laki-laki dengan jumlah 14  siswa  mendapatkan  dua  hasil  kategori  yaitu  kategori  baik  dan  sedang.  Dari  hasil  ini mayoritas laki-laki hasil dari pree-test ini berkategori sedang. Berdasarkan hasil ini siswa laki-laki pada pree-test mendapatkan hasil sedang.
Tabel 4. Persentase hasil pree-test bleeptest siswa perempuan Kategori Jumlah Siswa Persentase Baik Sekali 0 0% Baik 1 12.5% Sedang 2 25% Kurang 5 62.5% Kurang sekali 0 0% 8 100%
Persentase bleeptest pada pree-test yang  dilakukan  oleh  siswa  perempuan  dengan jumlah  8  siswa  mendapatkan  tiga  hasil  kategori  yaitu  kategori  baik,  sedang,  dan  kurang. Berdasarkan hasil ini siswa perempuan pada pree-test mendapatkan hasil sangat kurang.
Tabel 5. Persentase hasil pree-test bleeptest siswa laki-laki dan perempuan
Kategori Jumlah Siswa Persentase Baik Sekali 0 0% Baik 4 18% Sedang 13 59% Kurang 5 23% Kurang sekali 0 0% 22 100%
Persentase  untuk  seluruh  siswa  siswi  kelas  VI  dari  jumlah  22  siswa  dengan  hasil persentase  tertinggi  ke  persentase  terendah  mendapatkan  hasil  tertinggi  pada  kategori sedang.  Hasil  dari pree-test ini  menunjukkan  peserta  didik  kelas  VI  mayoritas  memiliki kebugaran jasmani sedang. Hasil ini akan dibandingkan dengan hasil post-test nanti setelah dilakukannya treatment kepada siswa-siswi.
Penelitian tindakan kelas ini dilakukan dengan dua pertemuan dan menjadi 2 siklus. Siklus I yang dilakukan peneliti adalah dengan memberikan pre-test kepada peserta didik pada awal pembelajaran dilanjutkan dengan memberikan treatment berupa permainan lari estafet untuk meningkatkan kebugaran jasmani komponen kecepatan, kelincahan dan daya tahan  pada  peserta  didik.  peningkatan  dengan  permainan  ini  dilakukan  bertujuan  agar peserta  didik  memiliki  keaktifan  dalam  bergerak  dan  mayoritas  siswa  menyukai  belajar sambil  bermain.  Maka  cocok  dimasukkan  permainan  untuk  treatment  dalam  penelitian tindakan kelas ini.
Permainan lari estafet adalah permainan berkelompok dengan seluruh siswa siswi dibagi  menjadi  2  kelompok  yang  nantinya  akan  saling  berkompetisi  untuk  menemukan kelompok siapa yang tercepat. Pada pelaksanaan ini yang dilakukan di siklus I permainan ini
dilakukan  di  lapangan  terbuka  dan  lebar  agar  siswa-siswi  lebih  leluasa  untuk  bergerak. Hubungan permainan lari estafet ini dengan treatment yang dilakukan adalah permainan ini mengandung unsur kecepatan dan melatih daya tahan tubuh dan bekal untuk latihan test bleeptest.
Pada siklus II metode yang sama diterapkan dengan menggunakan permainan lari estafet.  Permainan  akan  dikemas  dengan  penambahan  varian  agar  permainan  begitu menantang  dan  menambah  nilai  kesulitan  untuk  menciptakan  kelincahan,  kecepatan  dan daya tahan tubuh yang optimal. Pada pelakasanaan pembelajaran siswa-siswi ditambahkan variasi satu, dua, ketiga dengan tujuannya agar siswa-siswi semakin merasakan komponen yang dilakukan.
Setelah  melaksanakan  pembelajaran  dengan  metode  permainan  lari  estafet,  pada siklus II ini akan dilaksanakan kegiatan post-test untuk mengukur hasil setelah diberikan treatment pembelajaran menggunakan permainan lari estafet. Pelaksanaan post-test tetap sama seperti pre-test dengan menggunakan bleeptest. Setelah peserta didik melaksanakan aktivitas gerak kelincahan, kecepatan, dan daya tahan tubuh menggunakan permainan lari estafet  diharapkan  siswa-siswi  dapat  memiliki  peningkatan  hasil  pada  post-test  yang dilaksanakan pada siklus II.
Tabel 6. Persentase Hasil Post-test siswa laki-laki instrumen bleeptest
Kategori Jumlah Siswa Persentase Baik Sekali 4 28% Baik 8 57% Sedang 2 15% Kurang 0 0% Kurang sekali 0 0% 14 100%
Persentase instrumen bleeptest pada post-test yang dilakukan oleh siswa laki-laki dengan jumlah 14 siswa mendapatkan 3 kategori yaitu baik sekali sebanyak 28%, baik sebanyak 57% dan sedang sebanyak 15% baik. Berdasarkan hasil ini siswa laki-laki pada post-test mendapatkan hasil berkategori baik.
Tabel 7. Persentase Hasil Post-test siswa perempuan instrumen bleeptest Kategori Jumlah Siswa Persentase Baik Sekali 5 37.5% Baik 3 62.5% Sedang 0 0% Kurang 0 0% Kurang sekali 0 0% 8 100%
Persentase  instrumen bleep  test pada post-test yang  dilakukan  oleh  siswa  perempuan dengan jumlah 8 siswa mendapatkan dua kategori yaitu baik sekali sebanyak 62.5% dan baik sebanyak  37.5%.    Berdasarkan  hasil  ini  siswa  perempuan  pada  post-test  mayoritas mendapatkan hasil berkategori baik sekali.
Tabel 8. Persentase Hasil Post-test siswa laki-laki dan perempuan instrumen bleep test
Kategori Jumlah Siswa Persentase Baik Sekali 9 41% Baik 11 50% Sedang 2 9% Kurang 0 0% Kurang sekali 0 0% 22 100%
Pada post-test , terdapat total 22 siswa yang mengikuti tes, dengan 9 siswa laki-laki dan 13 siswa perempuan. Dalam kategori "Baik Sekali", terdapat 9 siswa (41%) yang masuk dalam kategori ini, dengan semua siswa tersebut adalah siswa perempuan. Dalam kategori "Baik", terdapat 11 siswa (50%), dengan 9 siswa laki-laki (41%) dan 2 siswa perempuan (9%) yang masuk dalam kategori ini. Dalam kategori "Sedang", terdapat 2 siswa (9%), yang semuanya adalah siswa laki-laki.
Secara keseluruhan, dari total 22 siswa, 9 siswa (41%) masuk dalam kategori "Baik Sekali",  11  siswa  (50%)  masuk  dalam  kategori  "Baik",  dan  2  siswa  (9%)  masuk  dalam kategori  "Sedang".  Tidak  ada  siswa  yang  masuk  dalam  kategori  "Kurang"  atau  "Kurang Sekali".
Dari pembahasan ini, dapat disimpulkan bahwa mayoritas siswa (50%) dalam post- test  instrumen  bleep  test  masuk  dalam  kategori  "Baik".  Terdapat  41%  siswa  yang mendapatkan kategori "Baik Sekali", yang semuanya adalah siswa perempuan. Sejumlah 9% siswa laki-laki dan 9% siswa perempuan mendapatkan kategori "Sedang". Tidak ada siswa yang memperoleh kategori "Kurang" atau "Kurang Sekali".
Hal  ini  menunjukkan  bahwa  secara  umum,  siswa  laki-laki  dan  perempuan  telah mencapai  hasil  yang  baik  dalam post-test  bleep  test .  Namun,  perlu  diperhatikan  bahwa terdapat perbedaan persentase siswa laki-laki dan perempuan dalam kategori "Baik Sekali" dan "Baik". Lebih banyak siswa perempuan yang mencapai kategori "Baik Sekali", sementara lebih  banyak  siswa  laki-laki  yang  mencapai  kategori  "Baik".  Sedangkan  dalam  kategori "Sedang", hanya terdapat siswa laki-laki.
Setelah  mengetahui  hasil pre-test dan  post-test  maka  selanjutnya  dilakukan perbandingan untuk melihat apakah kebugaran jasmani siswa terlihat meningkat dari hasil pretest dan posttest dari instrumen bleep test ini.
Tabel 9. Persentase Hasil Pre-test dan Post-test siswa laki-laki dan perempuan instrumen
bleep test Hasil Kategori Laki-laki % Perempuan % Pre-test Baik 3 21.5%  1 12.5% Sedang 11 78.5%  2 25% Kurang 0 0% 5 62.5% Jumlah 14 100%  8 100% Post-test Baik Sekali 4 28% 5 37.5% Baik 8 57% 3 62.5% Sedang 2 15% 0 0% Jumlah 14 100%  8 100%
Pada pre-test, terdapat 14 siswa laki-laki dan 8 siswa perempuan yang mengikuti tes. Dalam kategori "Baik", terdapat 3 siswa laki-laki (21,5%) dan 1 siswa perempuan (12,5%). Dalam kategori "Sedang", terdapat 11 siswa laki-laki (78,5%) dan 2 siswa perempuan (25%). Sedangkan dalam kategori "Kurang", tidak ada siswa laki-laki (0%) tetapi terdapat 5 siswa perempuan (62,5%).
Pada  post-test,  terdapat  kembali  14  siswa  laki-laki  dan  8  siswa  perempuan  yang mengikuti tes. Dalam kategori "Baik Sekali", terdapat 4 siswa laki-laki (28%) dan 5 siswa perempuan (37,5%). Dalam kategori "Baik", terdapat 8 siswa laki-laki (57%) dan 3 siswa perempuan (62,5%). Dalam kategori "Kurang", terdapat 2 siswa laki-laki (15%) dan tidak ada siswa perempuan (0%).
Dari  perbandingan  hasil pre-test dan post-test ,  kita  dapat  mengamati  perubahan dalam kategori hasil tes bleep test siswa laki-laki dan perempuan. Pada pre-test, persentase siswa  laki-laki  yang  mendapatkan  kategori  "Baik"  adalah  21,5%,  dan  meningkat  menjadi
57%  pada post-test .  Persentase  siswa  perempuan  dalam  kategori  "Baik"  juga  mengalami peningkatan dari 12,5% pada pre-test menjadi 62,5% pada post-test . Selain itu, persentase siswa laki-laki dalam kategori "Sedang" pada pre-test adalah 78,5%, dan menurun menjadi 15% pada post-test. Persentase siswa perempuan dalam kategori "Sedang" juga mengalami penurunan dari 25% pada pre-test menjadi 0% pada post-test.
Dalam  kategori  "Kurang",  tidak  ada  siswa  laki-laki  yang  masuk  dalam  kategori  ini pada pre-test maupun post-test. Namun,  persentase  siswa  perempuan  dalam  kategori "Kurang" meningkat dari 62,5% pada pre-test menjadi 0% pada post-test.
Berdasarkan hasil tersebut, dapat disimpulkan bahwa secara keseluruhan, hasil post- test  siswa  laki-laki  dan  perempuan  menunjukkan  peningkatan  dibandingkan  dengan pre- test. Terdapat  peningkatan  signifikan  dalam  persentase  siswa  laki-laki  yang  mencapai kategori "Baik", sementara persentase siswa perempuan yang mencapai kategori "Baik" juga meningkat  dengan  lebih  sedikit  penurunan  dalam  persentase  siswa  perempuan  yang mencapai kategori "Sedang".
Kesimpulannya,  pelaksanaan bleep  test telah  memberikan  dampak  positif  pada peningkatan hasil tes bagi siswa laki-laki dan perempuan. Meskipun terdapat variasi dalam kategori hasil tes antara siswa laki-laki dan perempuan, keseluruhan terdapat peningkatan yang  signifikan  dalam  pencapaian  hasil  yang  lebih  baik  pada  post-test.  Hal  ini  dapat menunjukkan  adanya  perbaikan  dalam  kondisi  fisik  dan  kebugaran  siswa  laki-laki  dan perempuan  setelah  melalui  treatment  berupa  permainan  variasi  lari  estafet.  hal  ini menunjukkan adanya perubahan dengan jumlah signifikan dari hasil pre-test dan post-test setelah treatment menggunakan  permainan  lari  estafet  pada  siklus  I  dan  siklus  II  yang dilakukan melalui instrumen bleep test.

## Pembahasan
Upaya  untuk  meningkatkan  kebugaran  dengan  memaksimalkan  aktivitas  olahraga dengan intensitas sedang dalam 2-3 hari dalam seminggu. Mengakibatkan kesadaran siswa- siswi  pada  kelas  VI  dengan  melakukan  aktivitas  olahraga  diluar  jam  sekolah  demi meningkatnya kebugaran jasmani untuk bekal ujian praktik yang optimal bagi mereka.
Setelah  dievaluasi  ternyata  ketidakberhasilan  siswa  dalam  melaksanakan  pre-test terkendala dengan cuaca terik pada saat berlangsungnya pre-test dan siswa juga mayoritas belum melakukan sarapan pagi dan kurangnya gerak yang dilakukan oleh siswa kelas VI SDN
Tanah Kali Kedinding V-579. Salah satu cara untuk mendapatkan dampak yang bermanfaat untuk  kegiatan  olahraga  yaitu  dengan  mempertimbangkan  efektifitas  frekuensi  olahraga dengan  melakukan  kegiatan  olahraga  tiga  kali  dalam  seminggu  yang  dilakukan  secara konsisten (Roberto et al. 2023).
Kebugaran  fisik  adalah  salah  satu  faktor  penting  bagi  siswa  untuk  melakukan kegiatan di sekolah maupun diluar sekolah. Naiknya dan menurunnya kebugaran fisik siswa juga terikat dengan aktivitas sehari hari yang mereka lakukan mulai dari belajar, olahraga dan  bermain  (Amianto  2016).  Sedangkan  mayoritas  peserta  didik  melakukan  kegiatan aktivitas gerak berolahraga, bermain, dan belajar hanya dilakukan dalam seminggu sekali, dalam penelitian yang dilakukan oleh peserta didik melakukan aktivitas gerak maksimum hanya berdurasi 10 menit aktivitas selain itu mereka hanya menunggu dan beristirahat dari pada melakukan kegiatan gerak secara terus menerus (Kuswari 2016).
Salah satu faktor terciptanya daya tahan tubuh prima yaitu ketangguhan melakukan gerak  berlari  dalam  waktu  yang  lama.  Dalam  kegiatan  sehari-hari  diperlukan  olahraga sedang  sebanyak  2-3  hari  dalam  seminggu  agar  kebugaran  jasmani  terjaga  dan  dapat meningkat (Patel and Goyena 2019).
Menurut (Damian Puling 2022) juga menyampaikan bahwa modifikasi dalam mata pelajaran  pendidikan  jasmani  diperlukan  agar  siswa  memperoleh  kepuasan  dalam mengikuti pelajaran, meningkatkan kemungkinan keberhasilan dalam berpartisipasi, siswa dapat melakukan pola gerak secara benar.
Kesadaran yang ditanamkan pada peserta didik mengenai kebugaran jasmani, selain itu memang komponen bleeptest pada kebugaran lebih banyak digunakan untuk olahraga prestasi, namun untuk peserta didik dalam kehidupan sehari-hari juga banyak digunakan selain mengantisipasi resiko cidera saat melakukan aktivitas fisik. Permainan yang relevan dengan materi bleeptest akan membantu peserta didik untuk bergerak dengan rasa bahagia secara  tidak  langsung  peserta  didik  akan  memacu  diri  mereka  dengan  bermain  untuk meningkatkan kebugaran pada daya tahan tubuh.

## KESIMPULAN
Permainan  estafet  dapat  memberikan  kontribusi  yang  signifikan  dalam meningkatkan kebugaran jasmani siswa kelas VI. Melalui permainan ini, siswa terlibat dalam aktivitas fisik yang melibatkan gerakan tubuh dan kerjasama tim. Siswa yang terlibat dalam
permainan  estafet  menunjukkan  peningkatan  dalam  aspek  kebugaran  jasmani,  seperti kekuatan otot, kelenturan, dan daya tahan fisik. Permainan estafet dapat menjadi alternatif yang menyenangkan dalam mengajar kebugaran jasmani di sekolah dasar.
Hal ini dapat membantu siswa untuk tetap aktif dan berpartisipasi dalam aktivitas fisik dengan penuh semangat. Melalui permainan estafet, siswa juga dapat mengembangkan keterampilan sosial, seperti kerjasama, komunikasi, dan kepercayaan diri.

## DAFTAR PUSTAKA
Amianto, Hendra. 2016. “Upaya Meningkatkan Kebugaran Jasmani Melalui Permainan Guzila Pada Siswa Kelas III Sd Negeri Luwung 02 Tahun 2016.” Unnes .
Bahrun,  S,  M  Haetami,  and  F  P  Hidasari.  2017.  “Peningkatan  Kebugaran  Jasmani Menggunakan Agility Warming Games Pada Siswa Kelas VI MIS.” Jurnal Pendidikan Dan Pembelajaran Khatulistiwa (JPPK) 7 (1): 1–10. https://jurnal.untan.ac.id/index.php/jpdpb/article/view/23303.
Damian  Puling.  2022.  “Upaya  Meningkatkan  Kesegaran  Jasmani  Melalui  Pendekatan Bermain Untuk Mengembangkan Karakter Siswa Dalam Pembelajaran Penjas Orkes Di SD Inpres Sikumana 2 Kupang.” Dewantara : Jurnal Pendidikan Sosial Humaniora 1 (3): 78–90.
Hadiono.  2019.  “Peningkatan  Vo2Max  Dan  Hasil  Belajar  Kebugaran  Jasmani  Menggunaan Metode Bleep Test.” SATRIA Journal Of "Sports Athleticism in Teaching and Recreation on Interdisciplinary Analysis 2 (1): 26–34.
Iswanto,  Ari.  2015.  “Metode  Permainan  Beregu  Pada  Siswa  Kelas  V  Sdm  Condongcatur Yogyakarta,” 1125–31.
Jusuf, Safri, and Gatot Darmawan. 2015. “Meningkatkan Kesegaran Jasmani Siswa Kelas V Melalui Permainan Bola Voli Di SD Negeri Mojo VI 225 SURABAYA.” Jurnal Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan 03 (02): 450–53.
Kalanganyar, S D N. 2020. “Peningkatan Hasil Belajar Penjasorkes Melalui Sdn Kalanganyar Kabupaten Sidoarjo” 3 (2).
Kuswari, Mury. 2016. “Penilaian Status Kebugaran Anak Sekolah Dasar Duri Kepa 11 Jakarta Barat.” Jurnal Abdimas 1 (3): 68.
Mardius,  Ali,  Meuthia  Rezika  Siswara,  Erianti  Erianti,  Yuni  Astuti,  and  Rosmawati Rosmawati. 2020. “Sosialisasi Tes Kemampuan Daya Tahan Cardiovaskular (VO2Max) Dengan Menggunakan.” Jurnal Widya Laksana 9 (2): 183–88.
Natas Pasaribu, Ahmad Muchlisin, and Dicky Edwar Daulay. 2019. “Pengaruh Permainan Lari Estafet Terhadap Kemampuan Gerak Dasar Motorik Kasar Siswa Kelas 3 Sdn Karet Ii Kabupaten Tangerang.” Jurnal Prestasi 2 (4): 9.
https://doi.org/10.24114/jp.v2i4.11909.
Patel,  and  Rodrigo  Goyena.  2019.  “ 済無 No  Title  No  Title  No  Title.” Journal  of  Chemical Information and Modeling 15 (2): 9–25.
Pribany,  Maula  Hikam,  and  Sahri  Sahri.  2021.  “Pengaruh  Program  Pelatihan  Fisik  Militer Terhadap  Peningkatan  Vo2Max  Siswa  Pra  Pendidikan  Dasar  Resimen  Mahasiswa Universitas  Negeri  Semarang.” Journal  of  Sport  Science  and  Fitness 7  (1):  19–25. https://doi.org/10.15294/jssf.v7i1.44795.
Roberto,  Julio,  Rizkei  Kurniawan,  Yoki  Afriandy  Rangkuti,  Jl  Prof,  Syarief  Thayeb,  Langsa Lama, and Kota Langsa. 2023. “JUMPER (Jurnal Mahasiswa Pendidikan Olahraga) Vol. 3, No.2, Mei 2023” 3 (2): 101–12.
Sitompul,  Surya  Rezeki,  and  Anisa  Sholihamia.  2020.  “Modifikasi  Gerak  Dasar  Melalui Terapan  Pole  Circuit  Games  Dalam  Upaya  Meningkatkan  Kebugaran  Jasmani  Siswa.”
Jurnal Penjaskesrek 7 (2): 262. https://ejournal.bbg.ac.id/penjaskesrek/article/view/1222/1056.
Supriyoko, Agus, and Mursid Amirudin. 2016. “Meningkatkan Kebugaran Aerobik Melalui Permainan  Tradisional.” Proceeding  Seminar  Nasional  Dalam  Rangka  Dies  Ke-36 Universitas Tunas Pembangunan Surakarta 36 (1).