## PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIC BOX JUMP DAN BARRIER HOPSS TERHADAP DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PADA ATLET PEMULA BOLA VOLLEY KLUB  DISPORA BINJAI  TAHUN 2021
Eldarton V. Sihombing 1 , Rahman Situmeang 2
1 Universitas Negeri Medan Jl. William Iskandar Ps.V, Kenangan Baru, Sumatera Utara Email : Eldartonv@gmail.com

## ABSTRACT
This  study  aims  to  determine  the  different  effects  of  plyometric  box  jump  and  barrier  hopss exercises and on increasing leg power in beginner volleyball athletes at the Dispora Binjai Club in 2021. This research was carried out at Club Dispora Binjai with a population of 25 people and using a sample of 12 people. This study uses an experimental research method with an instrument in the form of a test. The variables in this study are independent and dependent variables. From the results of research that has been carried out and the results of data processing with statistical analysis, it is obtained: Hypothesis I, tcount = 8.03 and ttable = 2.57 then tcount > t table , thus Ho rejected. Hypothesis II, tcount = 6.51 and ttable = 2.57 then tcount >t table. thus Ho rejected. Hypothesis III, tcount = 0.28 and ttable = 1.81 then tcount < ttable,. thus Ho accepted. From the research  conducted,  there  is  an  effect  of  plyometric  box  jum  and  barrier  hops  exercises  on increasing leg muscle power. And also there is no significant effect between plometric box jump and barrier hops training on beginner athletes in volleyball club Dispora Binjai in 2021.

## Auxiliary Words : Power, Plyometric Box Jump, Barrier Hopss

## ABSTRAK
Penelitian ini Bertujuan Untuk mengetahui perbedaan pengaruh dari latihan plyometric box jump dan  barrier  hopss    dan  terhadap  peningkatan  power  tungkai    pada  Atlet  bola  voli  pemula  klub dispora binjai tahun 2021,Penelitian ini Dilaksanakan di Club Dispora Binjai dengan populasi 25 orang  dan  menggunakan  sampel  12  orang.  Penelitian  ini  menggunakan  metode  penelitian eksperimen  dengan  instrument  berupa  tes.  Adapun  yang  menjadi  variabel-variabel  dalam penelitian ini adalah  variabel  bebas  dan  terikat..  Dari  hasil penelitian  yang  telah dilakukan  dan hasil pengolahan data dengan analisis statistik, diperoleh : Hipotesis I, thitung = 8,03 dan ttabel = 2,57 maka  t hitung > t tabel ,dengan demikian Ho ditolak.Hipotesis II,  thitung = 6,51 dan ttabel

## JOURNAL PHYSICAL HEALTH RECREATION
Volume 2 Nomor  2 ;  Juni 2022
= 2,57 maka  t hitung > t tabel. dengan demikian Ho ditolak. Hipotesis III, thitung = 0,28 dan ttabel = 1,81 maka  t hitung <  t tabel,. dengan demikian Ho diterima. Dari penelitian yang dilakukan adalah  terdapat  pengaruh  latihan  plyometric  box  jump  dan  barrier  hops  terhadap  peningkatan power otot tungkai. Dan  juga tidak terdapat pengaruh yang signifikan antara latihan plyometric box jump dan barrier hops pada atlet pemula bola voli klub dispora binjai tahun 2021. Kata Bantu : Power, Plyometric Box Jump, Barrier Hopss

## PENDAHULUAN
Bentuk latihan yang dapat meningkatkan daya ledak otot tungkai antara lain yaitu latihan box jump dan latihan barrier hopss.  James  C.R  &  Robert  C.F,  (dalam Hasan,  2014)  menyatakan  box  jump  adalah salah satu latihan dengan tujuan utama adalah untuk  mengembangkan  daya  ledak  otot tungkai  atau  explosive  power.  Milic  et,  al., (2008) menyatakan bahwa latihan plyometric box jump yang berkaitan dengan lompatan 2 kaki berkontribusi pada peningkatan ketinggian  melompat  rata-rata  di  satu  kaki dan  dua  kaki.  Sedangkan  Bensikaddour  et, al., (2015) dalam penelitiannya menyimpulkan  bahwa  latihan  plyometrics jump  dapat  mengembangkan  kondisi  fisik atlet.  Penggunaan  bera  t  badan  pada ketinggian tertentu dapat meningkatkan daya ledak  pada  otot-otot  kaki.  Latihan  barrier hopss  dapat  meningkatkan  daya  ledak  otot tungkai secara bermakna (Dwijayanti, 2014). Latihan  Barrier  Hopss  melatih  power  yang merupakan  gabungan  dari  dua  unsur  yaitu kecepatan dan kekuatan (M. Sajoto, 2002:33).
Dari hasil observasi yang dilakukan  peneliti pada  bulan  maret  tahun  2020.  Ketika  para atlet  klub  dispora  Binjai  latihan,  peneliti melihat  bahwa  daya  ledak  otot  tungkai
(power)  masih  kurang.  Dilihat  dari  saat mereka  melakukan  lompatan  baik  itu melakukan  smash  maupun  block, pada saat mereka  melakukan smash masih banyak bola yang nyangkut di net atau pun tidak  melewati net dan juga pada saat melakukan block ada diantara  atlet  yang  memiliki  lompatan  yang masih kurang, padahal jika dilihat dari postur tubuh  udah  sangat  memungkinkan  untuk melakukan block. Dari situ peneliti melakukan  wawancara  kepada  Pelatih,  dari wawancara  yang  peneliti  lakukan  dengan pelatih bahwa atlet pemula putra klub dispora Binjai mengalami masalah pada Daya Ledak Otot Tungkai.
Dalam  memberikan  program  latihan  pelatih klub  dispora  Binjai  melakukan  latihan  rutin yaitu    Senin,  Rabu,  Jumat  ditambah  lagi latihan    individu  yang  di  lakukan  di  rumah masing-masing atlet, hanya saja pelatih  lebih cenderung  melatih  teknik  permainan  bola voli  sehingga  teknik-teknik  permainan  bola voli para atlet sudah cukup baik, dan pelatih cenderung mengabaikan komponen- komponen fisik. Berdasarkan wawancara ini lah peneliti tertarik untuk meningkatkan daya ledak  otot  tungkai  atlet  pemula  putra  klub dispora  Binjai.    Dengan  menerapkan  kedua bentuk  latihan  tersebut  diharapkan  dapat meningkatkan  daya  ledak  otot  tungkai  para atlet pemula putra  klub dispora Binjai.
Volume 2 Nomor 2 ; Juni 2022
No Na ma Atl et Um ur Raiha n Tanp a Lonc atan Raihan Denga n Loncat an 1 Raihan Denga n Loncat an 2 Rai han Den gan Lon cata n 3 N il ai 1 Fau zan 11 181 217 210 213 3
2 Ari 14 220 257 257 260 2 3 Irfa
n 15 237 280 280 283 3
4 Far han 15 240 274 278 281 2 5 Fau zi 15 215 260 256 260 3 6 Ty as 16 237 276 284 280 2 7
Fah riza 16 230 265 270 272 2 8 Riz al 14 240 270 275 277 2
9 Cal vin 15 244 278 285 286 3 10 Ma srol 17 225 260 276 278 3 11 Bin tan 13 220 255 260 261 2 12 Irz a 12 190 213 216 220 2 Daya ledak (power) adalah kemampuan otot untuk mengerahkan kekuatan maksimal dalam waktu yang sangat singkat. Daya ledak (power) sangat dibutuhkan  dalam  setiap  cabang  olahraga untuk  mencapai  prestasi  dalam  olahraga terdapat  beberapa  aspek  pendukung  seperti kualitas fisik, mental, penguasaan teknik dan sebagainya.  Dalam  bola  voli  terdapat beberapa aspek yang mendukung tercapainya hasil  yang  maksimal  diantaranya  adalah power otot tungkai. Power adalah kemampuan  untuk  melawan  tahanan  atau beban  dengan  gerakan  yang  eksplosif. Lompatan  yang  tinggi  seorang  pemain  akan lebih  mudah  mengarahkan  bola  kedaerah yang  sulit  untuk  di  bendung  pada  saat melakukan smash
Oleh  karena  itu  di  perlukan  suatu  konsep metode  latihan  yang  dapat  meningkatkan power  otot  tungkai,  yaitu  dengan  metode latihan box jump  dan barrier hopss.  Metode
latihan  box  jump  dan  barrier  hopss  ini bersifat  umum  yang  dapat  di  pergunakan untuk  melatih  semua  jenis  cabang  olahraga, dengan metode ini pelatih dapat memvariasikan beberapa bentuk latihan agar menghilangkan  kebosanan  dan  kejenuhan atlet  dalam  latihan.  Dalam  latihan  ini  para atlet  dituntut  untuk  melakukan  latihan tersebut  karena  di  harapkan  dapat  menjadi solusi  terhadap  masalah  latihan  selama  ini yang  belum  dapat  meningkatkan  (power) daya  ledak  otot  tungkai  Atlet  Pemula  Klub Bola Voli Dispora Binjai.

## METODE PENELITIAN
Lokasi  penelitian  dan  pengambilan data  awal  dilakukan  di  lapangan  bola  voli (GOR)  gedung  olahraga  Binjai.  Menurut Sudjana  (1989:63)  sampel  adalah  sebagian dari  keseluruhan  objek  yang  menjadi populasi  yang  dianggap  dapat  mewakili seluruh  populasi.  Sampel  yang  digunakan dalaam  penelitian  ini  adalah  sebanyak  12 orang,  yang  diambil  berdasarkan  teknik purposive  sampling  (sampel  bersyarat  atau pertimbangan).
Adapun  syarat-syarat  yang  dapat dijadikan sebagai sampel dalam penelitian ini adalah sebagai berikut:
a) Atlet Bola Voli Pemula Putra Klub Dispora Binjai. b) Berjenis kelamin laki-laki. c) Aktif mengikuti latihan.
d) Setelah  dilakukan  data  test
awal,  hasil  nilai  vertical  jump  nya  .masih kurang e)
Bersedia menjadi sampel.
Dari  sampel  yang  ada,  selanjutnya akan dilakukan pembagian kelompok dengan teknik  matching  pairing,  yaitu  berdasarkan hasil  tes  awal  yaitu  tes  hasil  power  otot tungkai.  Dari  hasil  tes  awal  ini,  kemudian dibagi  menjadi  dua  kelompok,  masing- masing kelompok terdiri dari 6 orang, dan di
Volume 2 Nomor 2 ; Juni 2022
beri  dua  bentuk  latihan  yang  berbeda. Kelompok  pertama  yaitu  kelompok  di  beri model latihan box jump dan kelompok kedua di beri model latihan barrier hopss.
Sesuai  dengan  permasalahan  dan tujuan penelitian yang diuraikan sebelumnya, bahwa  penelitian  ini  dilakukan  bernaksud untuk menemukan informasi tentang perbedaan  pengaruh  latihan  box  jump  dan barrier  hopss  terhadap  peningkatan  (power) daya ledak otot tungkai pada Atlet Bola Voli Pemula Putra Klub Dispora Binjai.
Sehubungan dengan hal diatas, maka peneliti menggunakan metode yang dianggap sesuai  dengan  permasalahan  yang  hendak diteliti  menggunakan  metode  eksperimen. Metode  eksperimen  menurut  Arikunto (2003:3)  adalah  suatu  cara  untuk  mencari hubungan  suatu  sebab  akibat  (hubungan kausal)  antara  dua  factor  yang  sengaja ditimbulkan oleh peneliti dengan mengeliminasi, mengurangi atau menyisihkan  factor-faktor  lain  yang  bias mengganggu.  Eksperimen  selalu  dilakukan dengan  maksud  untuk  melihat  akibat  dari suatu perlakuan.
Tabel  1.  Desain  penelitian  (Pre-Test Dan Post-Test Two Group Design)
Pre- Test Maching Pairing Perlakuan Postest T1 Kelompok A Kelompok B Latihan box jump
Latihan barrier hopss T2 Gambar  1.  Test  melakukan  vertical
jump (Sumber:Nurhasan dan
Hasanudin,2001:114)
2. Kriteria dan Penilaianya (Sumber:

## Nurhasan dan Hasanudin,2001:115)

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Hasil  pre  test    terbaik  diraih  oleh Mahmuddin  dan  Riko  dengan  hasil  test  56. Sementara  hasil    pre  test  terendah  yaitu Janamdatias  dengan  hasil  test  46.  Pada  data post test hasil terbaik diraih oleh Mahmuddin dengan  hasil  test  73  dan  hasil  test  terendah diraih  oleh  M.  Sumarto  dan  M.  Mukari dengan hasil test 59 Data pre test  kelompok latihan  plyometric  box  jump  dengan  jumlah sampel  sebanyak  6  orang  dimana  nilai maksimum  yang  diraih  adalah  56  dan  nilai minimum adalah 46 dengan rentang nilai 10. Adapun  median  pada  data  pre  test  49  dan rata-rata/ mean adalah 50,33 Penyebaran data pre test dan post test tersebut
1. Data  Pre  Test  Dan  Post  Test  Kelompok Latihan Plyometric Box Jump
No Nama  Pretest Postest 1 Janadamtias  46 66 2 M Sumarto 49 59 3 M. Mukari 46 59 4 Mahmuddin  56 73 5 Riko 56 67 6 Wahyuardi 49 59 Jumlah Sampel (n) 6 6 Nilai Maksimum 56 73 Nilai Minimum 46 59 Rentang 10 14 Median 49 62,5
Rata-Rata
50,33  63,83
Gambar  1.  Distribusi  Data  pre  test dan    post  test  power  otot  tungkai  kelompok latiahan plyometric jump box
Data  post  test    kelompok  latihan barrier hops dengan jumlah sampel sebanyak 6 orang dimana nilai maksimum yang diraih adalah  73  dan  nilai  minimum  adalah  59 dengan  rentang  nilai  14.  Adapun  median pada  data  pre  test  62,5  dan  rata-rata/  mean adalah 63,8 Penyebaran data pre test dan post test tersebut
Tabel 3. Data Pre Test Dan Post Test Kelompok Latihan Barrier Hops
No Nama  Pretest Postest 1 Riski 59 67 2 Tejoagusti 53 64 3 Zailari 49 61 4 M Fauji 48 53 5 Azwanmaulna 47 60 6 Beni Saputra  45 62 Jumlah Sampel (n) 6 6 Nilai Maksimum 59 67 Nilai Minimum 45 53 Rentang 14 14 Median 48,5 61,5 Rata-Rata 50,17  61,17
Gambar  3.  Distribusi  Data  Pre  Test
Dan    Post  Test  Power  Otot  Tungkai Kelompok Latihan Barrier Hopss
Dalam  melakukan  uji  parametrik seperti  uji  t  berpasangan  beberapa  syarat harus  terpenuhi  yaitu  data  harus  bertribusi normal dan juga harus homogen.   Adapun uji normalitas menggunkan uji lliefors. Adapun hasil  analisis  dapat  dijabarkan  sebagai berikut :
Pengujian  normalitas  data  dengan mengunakan  uji  Lilifors,  dari  kolom  daftar Pre – test latihan plyometric box jump  untuk Power otot tungkai didapat  Lo  = 0,2809 dan L tabel  0,319 dengan  n= 6 dan taraf  nyata =0,05.  Karena  L  hitung  <  L  tabel  dapat disimpulkan  bahwa  sampel  berasal  dari populasi  yang  berdistribusi  normal.  Dari kolom daftar  Post - test  latihan plyometric box jump  untuk Power otot tungkai didapat Lo = 0,2972 dan L tabel 0, 319 dengan n= 6 dan  taraf  nyata  =0,05. Karena L hitung < L tebel  dapat  disimpulkan  bahwa  sampel berasal  dari  populasi  yang  berdistribusi normal.
Pengujian  normalitas  data  dengan mengunakan  uji  Lilifors,  dari  kolom  daftar Pre – test latihan barrier hops  untuk Power otot tungkai didapat  Lo  = 0,2576 dan L tabel 0,319 dengan  n= 6 dan taraf  nyata  =0,05. Karena L hitung < L tabel dapat disimpulkan bahwa  sampel  berasal  dari  populasi  yang berdistribusi normal. Dari kolom daftar  Post test    latihan  barrier  hops    untuk  Power  otot tungkai  didapat  Lo  =  0,1253  dan  L  tabel  0, 319  dengan  n=  6  dan    taraf    nyata    =0,05. Karena L hitung < L tebel dapat disimpulkan bahwa  sampel  berasal  dari  populasi  yang
0 50 100 Wahyuardi Riko Mahmuddin M. Mukari M. Sumarto Janadamtias Pre Test Post test 0 50 100 Beni Saputra Azwanmaulna M Fauji Zailari Tejoagusti Riski Pre Test Post Test

## Journal Physical Health Recreation
Volume 2 Nomor 2 ; Juni 2022
berdistribusi normal.
Uji  Homogenitas  berguna  untuk menguji kesamaan sampel yaitu seragam atau tidak  varian  sampel  yang  diambil  dari populasi . Uji homogenitas data Pre- test dan post-test untuk Power otot tungkai kelompok latihan  Box  Jump  didapat  Fhitung  =  1,60 diketahui  bahwa  n1=  6,  v1=  6-  1=  5 sedangkan  n2  =  ,  v2=  6  -  1=  5  sehingga  di dapat  F0,05  (5,5)  =  5,05  pada  taraf  nyata =0,05, maka F hitung < Ftabel (1,60 < 5,05). Dapat  disimpulkan  bahwa  data  pre-test  dan post-test  kekuatan  otot  tungkai  kelompok latihan Box Jump adalah homogen.
Uji  homogenitas  data  pre-test  -  dan Post- test untuk Power otot tungkai kelompok latihan barrier hopss didapat F hitung = 1,16 diketahui  bahwa  n1=  6,  v1  =  6-  1=  5 sedangkan n2 = 6, v2 = 6- 1= 5 sehingga di dapat  F0,05  (5,5)  =  5,05  pada  taraf  nyata =0,05, maka F hitung < F tabel (1,16 < 5,05). Dapat disimpulkan bahwa data pre- test dan post-test  Power  otot  tungkai  kelompok latihan barrier hops adalah homogen
Hipotesis penelitian yang diuji dalam penelitian  ini  adalah  (1)  pengaruh  latihan plyometric  jump  box  terhadap  peningkatan power  otot  tungkai  pada  atlet  pemula  bola volley  klub  dispora  binjai  tahun  2021.  (2) pengaruh  latihan  barrier  hops  terhadap peningkatan  power  otot  tungkai  pada  atlet pemula bola volley klub dispora binjai tahun 2021. (3) perbedaan  latihan plyometric box jump dan barrier hops terhadap peningkatan power  otot  tungkai  pada  atlet  pemula  bola volley klub dispora binjai tahun 2021. Untuk menguji  hipotesis  tersebut  digunakan  uji-t berpasangan  pada  hipotesis  pertama  dan kedua  serta  uji  t  tidak  berpasangan  pada hipotesis ketiga.
Variabe l Hitung t Tabel t  Ket
Pengaruh latihan plyometric jump box terhadap 8,035 2,5 7 0,05 Ho Dit olak
power otot tungkai
Pengaruh latihan barrier hops terhadap power otot tungkai 6,51 2,5 7 0,05 Ho Dit olak Perbedaan latihan plyometric jump box dan barrier hops terhadap power otot tungkai 0,28 1,8 1 0,05 Ho Dite rim a

## KESIMPULAN
Dari  hasil  pengujian  hipotesis  dengan menggunakan analisis statistik dan pembahasan  hasil  penelian  dapat  ditarik kesimpulan sebagai berikut :
1. Terdapat  pengaruh  yang  signifikan dari  latihan  plyometric  box  jump  terhadap peningkatan  power  otot  tungkai  pada  atlet pemula  bola  volley  di  klub  dispora  binjai tahun 2021.
2. Terdapat  pengaruh  yang  signifikan dari latihan barrier hops terhadap peningkatan  power  otot  tungkai  pada  atlet pemula  bola  volley  di  klub  dispora  binjai tahun 2021.
3. Tidak  terdapat  perbedaan    yang signifikan  dari  latihan  plyometric  box  jump dan barrier hops terhadap peningkatan power otot tungkai pada atlet pemula bola volley di klub dispora binjai tahun 2021.
5.2.  Saran
1. Agar  pelatih  meberikan  latihan plyometric  box  jump  dan  barrier  hops  pada program  latihan  khusus  nya  program peningkatan power otot tungkai.
2. Agar para peneliti selanjutnya melakukan penelitian lanjutan dengan menggunakan  sampel  yang  lebih  besar, waktu  penelitian  yang  lebih  lama  dan program latihan yang baik.
Volume 2 Nomor 2 ; Juni 2022
e-ISSN : 2747- 013X
3. Kepada para pelatih agar memperhatikan bentuk latihan dalam program  latihan  yang  di  buat  sesuai  dengan tujuan yang ingin dicapai.

## DAFTAR PUSTAKA
Aep  Rohendi  dan  Etor  Suwandar  (2018). Metode Latihan Dan Pembelajaran Bola Voli  Untuk  Umum.  Bandung  : Alfabeta
Akhmad, Imran. (2013). Dasar-Dasar Melatih  Fisik  Olahragawan.  Medan  :
Unimed Press.
Aulia1 M., Endriani D. (2019)
Pengembangan  Alat  Kecepatan  Reaksi Pada  Permainan  Bolavoli    Jurnal Prestasi, 3(6),1-8
Artawan, I. K. S. (2016). Pengaruh Pelatihan
Barrier  Hops  5  Menit  4  Set  Sama Baik  Dengan  10  Menit  2  Set
Terhadap Jarak Tendangan Bola Lambung Pemain  Sepak  Bola UKM IKIP PGRI Bali. Jurnal
Pendidikan Kesehatan   Rekreasi,  2(1), 28-33.
Dieter  Beutelstahl.  (2016).  Belajar  Bermain
Bola Volley. Bandung : Cv. Vioner Jaya Fajar,  M.  K.,  &  Iswahyudi,  N.  (2018).
Pengaruh  Latihan Plyometric Terhadap Kebugaran Jasmani Mahasiswa Universitas Kahuripan Kediri 2017/2018.  Jurnal  Koulutus,  1(2), 120- 139.
Hardovi,  B.  H.  (2019).  Pengaruh  Pelatihan
Plyometric  Squat  Jump  Dan  Depth Jump  Terhadap  Daya  Ledak  Pada Pemain  Bola  Voli  Di  Smp  Negeri  5 Jember.  Jpjok  (Jurnal  Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan), 3(1), 1-12.
Harsono.  (  2017  ).  Kepelatihan  Olahraga. Bandung : Pt. Remaja Rosdakarya
Hidayat,  dkk    (2018).  Pengaruh  Latihan
Plyometric  Depth  Jump  dan  Jump  To Box Terhadap Power Otot Tungkai pada
Pemain  Ekstrakurikuler  Bolavoli  SMK Teknologi  Nasional  Malang.  Jurnal Sport Science, 7(2). Lestari,  S.  (2019).  Penyusunan  Norma Penilaian Keterampilan Teknik Bolavoli Atlet Tingkat Advance Kalimantan  Barat.  Jurnal  Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi
(Penjaskesrek), 6(2), 10-20.
Matondang  Mahmudin  (2009).  Perbedaan Pengaruh Latihan Side  Shuffle Dengan Latihan  Depth  Jump  Leap  Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai Pada  Pemain Sepak  Bola  Ssb  Bintang  Timur  Medan Tahun 2009.
M.  R.,  Pangkahila  dkk.  (2019).  Pelatihan Pliometrik Jump to Box Lebih Meningkatkan Daya Ledak Otot
Tungkai Dari Pada Pelatihan Pliometrik Barrier  Hopss  Pada  Permainan  Bola Basket.  Jurnal  Pendidikan  Kesehatan Rekreasi, 5(2), 34-41.
Mulyana, D. (2019). Perbandingan Pengaruh Latihan  Knee  Tuck  Jump  Dengan Barrier Hopss Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai. Journal of SPORT,
3(1), 22-28.
Perikles dkk. (2016). Pengaruh Latihan Jump
To Box,  Front  Box  Jump,  dan
Depth  Jump  Terhadap  Peningkatan Explosive  Power  Otot  Tungkai  dan Kecepatan.  Media  Ilmu  Keolahragaan Indonesia, 6(1), 8-14.
Ruslan  dkk  (2019).  Pengaruh  Latihan  Box
Jump dan Latihan Box Skip terhadap  Kecepatan  Lari  100  Meter pada  Mahasiswa  Pjkr  Fkip  Unmul. COMPETITOR: Jurnal Pendidikan Kepelatihan Olahraga, 11(1), 38-44. Situmeang Rahman (2015). Hubungan Power Otot  Tungkai  Terhadap  Kecepatan Mawashi  Gery  Chudan  Pada  Karateka Dojo  Capital  Karate  Club  Tahun 2015.17-28
Sudjana. ( 1992 ). Metode statistik. Bandung
Utamayasa,  I.  G.  D.  (2020).  Efek  Latihan
Multiple Box Jump Terhadap Peningkatan  Power  Otot  Tungkai. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 6(1), 1-8. Wibawa  dkk  (2017).  Pelatihan  Plyometrics Knee Tuck  Jump  5  Repetisi  5  Set Meningkatkan Daya Ledak Otot Tungkai  Siswa  Kelas  X  Jurusan Multimedia  Dan  Lukis  Tradisi  Smk Negeri  1  Sukawati  Gianyar  Tahun
Pelajaran 2015/2016. Jurnal Pendidikan
Kesehatan Rekreasi, 3(1), 34-41. ZAKARIA, G., MUDIAN, D., & RIYANTO, P. (2018). Pengaruh
Latihan   Plyometrics  Jump  to  Box
Terhadap  Peningkatan  Power  Tungkai Siswa Kelas X Pada Permainan Bola
Voli. Biormatika: Jurnal ilmiah fakultas keguruan dan ilmu pendidikan, 4(01).