IPJ 6 (1) (2022)

## INDONESIA PERFORMANCE JOURNAL
http://journal2.um.ac.id/index.php/jko
PENINGKATAN VO 2 MAX AKIBAT  CIRCUIT TRAINING PADA ATLIT FUTSAL
Moch. Yunus¹  , Zazid Muttaqin 1 , Taufik 1
1 Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Malang

## Abstrak
Kata Kunci: circuit training , vo 2 max , futsal
Penelitian bertujuan untuk menganalis peningkatan VO 2 max akibat pengaruh circuit training . Rancangan penelitian yang diterapkan pada penelitian ini menggunakan pra- eksperimental dengan design one group pretest dan posttest. Jumlah subjek penelitian ini adalah  20  atlit  Opel  Futsal  Club  U-16  di  Kabupaten  Lamongan.  Perlakuan  dalam penelitian  berupa circuit  training, dilakukan  sebanyak  24  kali  pertemuan  selama  8 minggu  dengan  frekuensi  latihan  3  kali  dalam  satu  minggu.  Instumen  tes  yang digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah multistage  fitness  test. Teknis  analisis menggunakan uji-t dengan prasyarat uji normalitas. Hasil penelitian didapatkan  nilai rerata VO 2 max pretest adalah 38,29 ml/kg/menit  dan untuk hasil posttest adalah 42,93 ml/kg/menit.  Hasil  dari  analisis paired  sample  t-test adalah  Sig.  0,000  <  0,05. Berdasarkan hasil analisis tersebut dapat disimpulkan bahwa  Terdapat peningkatan VO 2 max yang signifikan akibat circuit training pada atlit futsal.

## Abstract
This study aims to analyze the increase in VO2max due to the effect of circuit training. The research design applied in this study used a pre-experimental design with one group pretest and posttest. The number of subjects in this study were 20 athletes of the U-16 Opel Futsal Club in Lamongan Regency. The treatment in this study was in the form of circuit training, conducted 18 meetings for 8 weeks with a frequency of 3 times a week. The test instrument used in this study is a multistage fitness test/bleep test. Technical analysis using t-test with normality test prerequisites. The results showed that the mean pretest VO2max was 38.29 ml/kg/minute and the posttest mean was 42.93 ml/kg/minute. The result of the paired sample t-test analysis is 0.000 < 0.05. Based on the results of the analysis, it can be concluded that there is a significant increase in VO2max due to circuit training in futsal athletes.
© 2019 Universitas Negeri Malang
 Alamat korespondensi: Email : moch.yunus.fik@um.ac.id
ISSN 2597-3624

## PENDAHULUAN
Futsal adalah olahraga yang dilakukan dengan intensitas latihan yang  tinggi. Olahraga Futsal dituntut  lari  sprint  pendek  dan  perubahan  arah  relative  cepat,  dan  alternatif  dengan  jangka  waktu istirahat  yang  singkat  untuk  permainan  yang  cukup  lama.  Futsal  menggunakan  lapangan  indoor dengan ukuran 40 x 20 m,  dimainkan oleh 5 lawan 5 termasuk kipper. Waktu bermain futsal adalah 2
x  20  menit  dengan  istirahat  antara  pergantian  jam  dan  permainan  dihentikan  saat  bola  keluar dari lapangan.  Oleh  karena  itu,  waktu  yang  dibutuhkan  untuk  bermain  futsal  lebih    dari  40  menit (Väkäkoitti, 2017). Kondisi tersebut menuntut  pemain futsal harus memiliki kelincahan untuk berubah posisi secara cepat, dan juga harus mempunyai daya tahan kardiorespirasi yang baik.
Permaian  futsal  membutuhkan  kondisi  yang  cepat  dan  dinamis,  untuk  itu  agar  dapat melakukan permainan futsal yang cepat dan dinamis harus dibutuhkan kemampuan penguasaan teknik dasar yang baik. Selain penguasaan teknik dasar yang baik, untuk  mencapai prestasi yang optimal dalam  futsal  juga  diperlukan  kondisi  fisik  yang  baik  pula.  Pemain  dituntut  untuk  bergerak  maju- mundur, ke kiri-kanan dengan cepat. Permainan futsal berlangsung dengan cepat, yang  mana semua atlit  dituntut  untuk  selalu  terlibat  baik  saat  menyerang  maupun  saat  bertahan.  Dengan  demikian dibutuhkan kemampuan endurance sekaligus speed pemain  dengan baik (Scheunemann, 2011).
Endurance atau daya tahan mempunyai peran yang vital dalam permainan futsal. Daya tahan dapat dikatagorikan menjadi dua yaitu daya tahan otot dan daya tahan kardiorespirasi. Daya tahan kardiorespirasi  merupakan kesanggupan sistem jantung, paru dan pembuluh darah untuk berfungsi secara optimal pada keadaan istirahat dan kerja dalam mengambil oksigen dan mengeluarkannya ke jaringan yang aktif sehingga dapat digunakan pada proses metabolisme pembentukan energi pada sel tubuh.  Secara  fisiologis  Kemampuan  daya  tahan  kardiorespirasi  maksimal  mengindikasikan kemampuan  penggunann    oksigen  maksimal  per  menit  yang  menggambarkan  kapasitas  aerobic seseorang  atau VO 2 max (Rahmad,  2016).  Pemain  yang  memiliki VO 2 max ,  maka  mapu  menghasil metabisme energy secara aerobic yang optimal, sehingga ketika melakukan  aktivitas fisik dan gerakan- gerakan  dalam futsal dapat diulang-ulang tanpa mengalami kelelahan
VO 2 max menggambarkan  tingkat  efektifitas  badan  untuk  mendapatkan  oksigen,  lalu mengirimkannya  ke  otot-otot  serta  sel-sel  lain  dan  menggunakannya  secara  maksimal    dalam pengadaan energi secara aerobik, dimana pada saat  bersamaan tubuh membuang sisa metabolisme yang dapat menghambat aktivitas fisik (Rahmad, 2016). Agar VO 2 max dapat meningkat, dibutuhkan program latihan yang cermat, sistematis, teratur dan selalu meningkat serta mengikuti prinsip – prinsip dan metode latihan yang akurat. Metode latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiorespirasi atau VO 2 max dapat  menggunakan  beberapa  metode  latihan  diantaranya:  latihan  circuit,  interval,  dan kontinu  (Yunus, 2017). Artawan, (2015) berdasarkan penelitian yang dilakukan menyimpulkan ada pengaruh  pemberian  circuit  training  terhadap  peningkatan  VO2max. Menurut  (Romadhoni  et  al., 2018) Circuit training dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular, dimana dengan adanya pelatihan ini  proses  penyaluran  dan  kembalinya  darah  ke  jantung  semakin  lancar,  sehingga  mengakibatkan kesempumaan proses metabolisme dalam tubuh. Penelitian yang dilakukan (Festiawan et al., 2020), menujukkan terjadinya peningkatan  VO2max  sebesar 27.9%, sedangkan penelitian yang dilakukan oleh (Romadhoni et al., 2018) circuit traing hanya mampu meningkatkan VO2max sebesar 3.8%. Hasil penelitian terkait peningkatan yang ditunjukkan VO2max akibat latihan circuit dengan lama latihan 18 minggu dan frekuensi latihan 3  kali perminggu yang  dilakukan oleh Taufik, dkk (2021) didapatkan hasil peningkatan VO2max sebesar 10,62%.
Penerapan  Circuit  training  pada  setiap  cabang  olahraga  perlu  memperhatikan  komponen biomotorik yang dominan pada cabang olahraga yang dilatih termasuk cabang juga futsal. Sehingga model  latihan  circuit  training  antra  cabang  olahraga  satu  dan  yang  lain  berbeda  (Clemente  & Nikolaidis, 2016).
Berdasarkan  uraian  hasil  penelitian  sebelumnya  terkait  peningkatan  VO2max  akibat  circuit traing hasilnya sangat bervariasi, tergantung dosis latihan dan bentuk latihan Circuit training. Model Circuit training yang digunakan Peneliti adalah model modifikasi bentuk dan intensitas latihannya, yang  disesuaikan  dengan  karakteristik  permainan  futsal.    Bentuk  latihan  yang  diberikan  lebih
bervariasi antara lain sprint 20 m, zig-zag run, shuttle run 10 m, hexagon drill, , speed and agility, skipping  dan  jogging  and  speed  run.  Berdasarkan  uraian    hal  hal  tersebut  maka  peneliti  ingin menganalis  peningkatan VO 2 max  akibat  circuit  training  pada    atlit  Opel  Futsal  Club  U-16 Kabupaten Lamongan.

## METODE
Rancangan pada penelitian ini rancangan penelitian  yang digunakan dalam adalah rancangan pra-eksperimental dengan design  one group pretest posttest . Variabel bebas dalam penelitian  ini adalah circuit training , sedangkan variabel terikatnya adalah peningkatan VO 2 Max .
Subjek dalam Penelitian ini menggunakan subjek sebanyak 20 atlit  Opel Futsal Club U-16 di Kabupaten Lamongan denag kriteria  yang aktif latihan, mempunyai indeks massa tubuh normal ( 19- 25 kg/m²), kadar Hb normal ( 12-17 mg/dL), tidak merokok dan menandatangani informed Consent ( kesedian mengikuti kegiatan penelitian). Penelitian ini dilakukan di  tempat latihan Opel Futsal Club U-16 Kabupaten Lamongan. Perlakuan circuit training dilaksanakan dengan  frekuensi latihan  3  kali seminggu  sebanyak  24  kali  pertemuan  selama  8  minggu,.  Instrumen  tes  pada  penelitian  ini menggunakan multistage fitness test.
Data dianalisis menggunakan  teknik uji paired sampel t-test. Persyaratan analisis teknik uji ini menggunakan uji normalitas data (teknik Shapiro-Wilk ), dan pengujian menggunakan α 0,05.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Data hasil penelitian VO 2 Max terdiri dari data pretest dan posttest . Data pretest diambil pada awal kegiatan penelitian sebelum subjek diberikan perlakuan, sedangkan data posttest diambil pada akhir kegiatan penelitian setelah  subjek  diberikan  perlakuan..  Adapun data  yang  sudah  diperoleh  peneliti  akan  disajikan pada tabel berikut ini.
Sebagai  syarat  untuk  melanjutkan  analisis  data  dalam  penelitian  ini  maka  perlu  dilakukan  uji prasyarat. Uji prasyarat pertama adalah uji normalitas. Uji normalitas dalam penelitian ini menggunakan uji Shapiro Wilk pada taraf signifikansi α = 0,05

## Tabel 1. Rangkuman Hasil Uji Normalitas Pretest dan Posttest VO
2 Max
Shapiro-Wilk Data Statistic df Sig. Pretest 0,932 20 0,171 Posttest 0,968 20 0,715
Berdasarkan tabel 1 diperoleh hasil pretest sebesar 0,171 dan hasil posttest sebesar 0,715. Hasil uji normalitas data pretest dan posttest lebih besar dari taraf signifikansi 0,05, hal ini menunjukkan bahwa  data berdistribusi normal.
Tabel 2. Deskripsi Data Tes Awal (Pretest) dan Tes Akhir (Posttest) VO
2 Max Variabel Jumlah Mean SD Min. Maks. VO2 maks (ml/kg/menit) Pretest 20 38,29 4,013 34,50 45,80 Posttest 20 42,93 4,878 39,90 48,60
Pada tabel 2 diatas menunjukan  rata-rata VO 2 Max pada pretest 38.29 ml/kg/menit  dan VO 2 Max posttest sebesar 42.93ml/kg/menit  yang lebih besar dibandingkan dengan nilai pretes- nya.
Langkah  berikutnya  dilakukan  uji  hipotesis  dengan  menggunakan  analisis  uji  t-amatan  ulang ( paired sample t-test ) untuk menganalisis perbedaan dari 2 skor mean yang diperoleh dari subjek yang sama.
Tabel 3  Hasil Uji-t Amatan Ulangan (Paired Sample t-Test)
Paired Sample t-Test Mean SD T df Sig. Pretest/Posttest -1,570 0,869 -8,076 19 0,000
Berdasarkan tabel 3 tersebut  dari analisis uji-t amatan ulang ( paired sample t-test )  diperoleh hasil Sig sebesar 0,000. Hasil analisis tersebut mendapatkan hasil bahwa Sig 0,000 < 0,05., maka hipotesis nihil yang menyatakan tidak ada peningkatan VO 2 Max  akibat circuit training pada atlit  Opel Futsal Club U- 16 Kabupaten Lamongan ditolak.

## PEMBAHASAN
Hasil  penelitian  didapatkan  rata  rata  nilai VO 2 Max pretest  sebesar  38,29  ml/kg/menit (katagori kurang), sedangkan rata rata nilai VO 2 Max Posttest sebesar 42,93 ml/kg/menit( katagori Cukup). Deskripsi di atas, terlihat adanya peningkatan nilai VO 2 Max pada pemain Opel Futsal Club U-16 di Kabupaten Lamongan. Peningkatan nilai VO 2 Max sebesar 10,81%. Peningkatan tersebut dapat dilihat  dari  perbedaan  nilai  rata-rata  (mean)  pretest  dan  posttest.  Hal  ini  menunjukkan  adanya pengaruh dari circuit  traing yang diberikan terhadap  peningkatan VO2Max pada subjek penelitian. Peningkatan VO2Max akibat circuit training ini sejalan dengan penelitian yang dilakukan oleh Nafis et  al.,  (2020),  dalam  penelitian  tersebut  mampu  menaikan  VO2Max  sebesar  5.7%.  Demikian  juga penelitian yang dilakukan oleh Bahtra , dkk (2020)  circuit training mampu meningkatkan VO2Max sebesar 7.5%. Hasil penelitian ini juga sejalan denagnpenelitian yang dilakukan (Balasingh, S., & Night, 2018), dengan judul Effect of interval and circuit training on Vo2 max of kabaddi players, didapatkan hasil peningkatan VO2 Maks yang signifikan. Penelitian lain yang dilakukan (Gokulkrishnan, 2018) dengan judul  Effect of circuit training and interval training on vital capacity and VO2 max in women badminton players, juga menunjukkan hasil yang signifikan terjadinya peningkatan VO2 maks akibat Circuit training.
Penelitian yang dilakukan oleh (Rachmawan et al., 2016) , didapatkan hasil   Nilai VO2 maks Pretest dan posttest pada Interval training 49,67 ± 1,95, dan Nilai 51,52  ±  1,80,  sedangkan Circuit training 50,01 ± 1,81
53,03  ±  1,95.  Dari  data  tersebut  peningkatan  VO2  maks metode Interval training sebesar 3.59% sedangakan pada metode circuit training terjadi peningkatan VO2 maks sebesar 5.69%. Hal ini sejalan dengan penelitian yang dilakukan oleh (Taufik et al., 2021), dengan  judul  Effect  of  circuit  and  interval  training  on  VO2max  in  futsal  players  didapatkan  hasil metode  interval  Training  terjadi  peningkatan  2.93%,  sedangkan  metode  circuit  traing  terjadi peningkatan 10.57%. Demikian Juga penelitian yang dilakukan oleh (Yunus, M., & Raharjo, 2022)
didapatkan hasil peningkatan Vo2 maks pada metode interval training sebesar  4.74%  dan metode circuit traing sebesar 10.07%.
Berdasarkan hasil dari analisis uji-t amatan ulang (paired sample t-test) diperoleh hasil 0,000 < 0,05. Pada uji ini, interpretasi peningkatan VO2 Max dilihat dari sig.(2-tailed) adalah 0,000. Hasil sig.(2-tailed) memperlihatkan bahwa lebih kecil dari α =0,05, maka hipotesis nihil yang menyatakan tidak ada peningkatan VO2Max akibat circuit training  pada atlit Opel Futsal Club U-16 Kabupaten Lamongan ditolak. Sehingga dapat disimpulkan ada perbedaan yang signifikan antara tes awal (pretest) dengan tes akhir (posttest), dan dapat diartikan bahwa ada peningkatan yang signifikan VO2 maks akibatcircuit training pada atlit  Opel Futsal Club U-16 di Kabupaten Lamongan
Tingkat VO2Max yang baik sangat diperlukan dalam pencapaian prestasi yang optimal pada seorang pemain. VO2Max yang baik juga dapat mengurangi resiko terjadinya cedera pada pemain  saat latihan maupun pertandingan. VO2Max yang baik bisa didapatkan melalui latihan yang terprogram. Dampak  latihan  olahraga  akan  meningkatkan  metabolisme  tubuh.  Peningkatan  metabolisme    akan diikuti peningkatan  konsumsi O2. Konsumsi   O2 digunakan dalam mekanisme pembentukan energi secara aerobik agar kebutuhan energi  untuk aktivitas tersebut dapat terpenuhi (Yunus, 2017).
Terdapat  beberapa  macam  metode  untuk  meningkatkan  daya  tahan  kardiorespirasi  atau VO2Max, salah satunya yaitu circuit training. Circuit training adalah sebuah metode latihan yang akan mencakup  latihan  untuk  1)  kekuatan  otot,  2)  ketahanan  otot,  3)  kelentukan,  4)  kelincahan,5) keseimbangan, dan 6) ketahanan jantung paru (Hanggoro, 2015). Pelaksanaan circuit training adalah atlet berpindah dari satu stasiun latihan ke tempat lain dalam urutan yang direncanakan dan dalam waktu sesingkat mungkin. Circuit training dikatagorikan atas dasar banyaknya butir latihan setiap set: 1) latihan circuit pendek, terdiri dari 6 butir latihan; 2) latihan circuit normal, terdiri dari 9 butir latihan, dan 3) latihan circuit panjang, terdiri dari 12 butir latihan (Budiwanto, 2012). Secara umum ada dua tipe  latihan  circuit,  yakni  1)  circuit  dengan  beban  yang  ditentukan  dan  2)  circuit  dengan  beban individual (Khotimah N, 2011).
Pemberian  program  latihan  rutin  dilaksanakan  selama  penelitian  berlangsung  dengan intensitas mulai dari 65% hingga 85% denyut nadi maksimal pemain. Intensitas latihan sangat penting untuk mendorong perubahan tingkat kardiorespirasi (Ferreira, 2013). Intensitas awal yang diberikan kepada subjek bertujuan untuk adaptasi latihan agar tubuh merespon program latihan dengan baik. Program  circuit  training  ini  selain  meningkatkan  beban  latihan  dan  intensitas  juga  memperhatikan recovery yang cukup untuk atlet agar memiliki waktu istirahat yang cukup antar set. Pada penyusunan program latihan ini atlet diberikan waktu recovery 1:1 dan 1:2 sesuai waktu pelaksanaan tiap setnya. Jadi  pemain  melaksanakan  1  waktu  maka  pemain  memiliki  waktu  recovery  2  kali  waktu  tersebut. Peningkatan beban latihan dan penurunan waktu recovery didasarkan pada prinsip beban bertambah (Mayorga-Vega  et  al.,  2013).  (Budiwanto,  2012) menjelaskan  bahwa  “agar  supaya  latihan pembentukan fisik dapat tercapai sesuai dengan tujuan, maka latihan harus dilakukan dengan teratur, ajeg, terus menerus tan pa berselang dengan beban yang tepat sesuai dengan rencana latihan”. Program circuit training yang diberikan peneliti dilakukan secara teratur, dan berulang-ulang selama 8 minggu dengan frekuensi 3 kali perminggu sebanyak 24 kali pertemuan dengan beban meningkat secara teratur sudah mengacu kepada teori.

## KESIMPULAN
Berdasarkan hasil penelitian dan pembahasan yang telah diuraikan  dapat disimpulkan bahwa terdapat peningkatan VO 2 Max yang signifikan akibat circuit training pada atlit Opel Futsal Club U-16 di Kabupaten Lamongan. Peningkatan nilai VO 2 Max sebesar 10,81%.

## DAFTAR RUJUKAN
Artawan,  K.  .  (2015).  Pengaruh  Pemberian  Circuit  Training  terhadap  Peningkatan  VO2Max  Pemain Sepakbola. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi .
Balasingh, S., & Night, D. J. R. S. (2018). Effect of interval and circuit training on Vo2 max of kabaddi players. International Journal of Yogic. Human Movement and Sports Sciences , 3(2) , 186–187.
Budiwanto, S. (2012). Metodologi Latihan Olahraga. In FIK Universitas Negeri Malang .
Clemente, F. M., & Nikolaidis, P. T. (2016). Profile of 1-month training load in male and female football and futsal players. SpringerPlus , 5 (1). https://doi.org/10.1186/s40064-016-2327-x
Ferreira, L. . (2013). Effect of a Program “Circuit Training” on Antrhropometric Variable and Composition Body in Military Police. Anat Physiol , 3 (125).
Festiawan, R., Raharja, A. T., Jusuf, J. B. K., & Mahardika, N. A. (2020). Effect of Oregon Circuit Training and Fartlek Training on the VO2Max Level of Soedirman Expedition VII Athletes (Goes to Aconcagua Mountain: Argentina).
Jurnal
Pendidikan
Jasmani Dan Olahraga , 5 (1). https://doi.org/10.17509/jpjo.v5i1.23183
Gokulkrishnan, G. (2018). Effect of circuit training and interval training on vital capacity and VO2 max in women badminton players. ~ 1204 ~ International Journal of Physiology , 3 (2).
Hanggoro, H. (2015). Pengaruh Circuit Training Dan Interval Training Terhadap Hasil Vo2max Pada Siswa Ekstrakurikuler  Bolabasket  Di  Smp  Negeri  23  Bandar  Lampung. Doctoral  Dissertation,  Fakultas Keguruan Dan Ilmu Pendidikan .
Khotimah N. (2011). Pengaruh Interval Training dan Circuit Training Terhadap Peningkatan Daya Tahan Aerobik .
Mayorga-Vega, D., Viciana, J., & Cocca, A. (2013). Effects of a circuit training program on muscular and cardiovascular endurance and their maintenance in schoolchildren. Journal of Human Kinetics , 37 (1). https://doi.org/10.2478/hukin-2013-0036
Nafis, N., Adi, S., & Yunus, M. (2020). Effect of Circuit Training to Incrase  VO 2 max  for Futsal Player . https://doi.org/10.2991/ahsr.k.201107.023
Rachmawan, B., Widodo, S., & Kumaidah, E. (2016). Perbedaan Pengaruh Interval Training Dan Circuit Training Terhadap Vo2Max Siswa Sekolah Sepak Bola Undip. Diponegoro Medical Journal (Jurnal Kedokteran Diponegoro) , 5 (4).
Rahmad,  H.  A.  (2016).  Pengaruh  Penerapan  Daya  Tahan  Kardiovaskuler  (Vo2max)  Dalam  Permainan Sepakbola Ps Bina Utama. Jurnal Curricula , 1(2) .
Romadhoni,  D.  L.,  Herawati,  I.,  &  Pristianto,  A.  (2018).  PENGARUH  PEMBERIAN  CIRCUIT TRAINING  TERHADAP  PENINGKATAN  VO2MAX  PADA  PEMAIN  FUTSAL  DI  MALEO FUTSAL MAGETAN. Jurnal Kesehatan , 11 (1). https://doi.org/10.23917/jk.v11i1.7004
Scheunemann, T. (2011). Futsal for Winners : Taktik dan Variasi Latihan Futsal .
Taufik, M. S., Widiastuti, Setiakarnawijaya, Y., & Dlis, F. (2021). Effect of circuit and interval training on
vo2max in futsal players. Journal of Physical Education and Sport , 21 . https://doi.org/10.7752/jpes.2021.s4305
Väkäkoitti, V. (2017). Physical Performance of Finnish Futsal Players, Analysis of Intensity and Fatigue in Official. Science of Sports Coaching and Fitness Testing Spring .
Yunus, M., & Raharjo, S. (2022). The Effect of Circuit and Interval Training on Maximum Oxygen Volume (VO2max)  in  Professional  Futsal  Athletes.  . .  Kinestetik:  Jurnal  Ilmiah  Pendidikan  Jasmani , 6(1) , 128–133.
Yunus,  M.  (2017).  Pengaruh  Latihan  Interval  Terhadap  Kenaikan  Jumlah  Sel  Eritrosit  dan  VO2maks. Motion: Journal Research of Physical Education , 8(1) , 79–89.