JUARA : Jurnal Olahraga 4 (1) (2019)
JUARA : Jurnal Olahraga
http://jurnal.upmk.ac.id/index.php/juara
PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN PLYOMETRIC TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI PESILAT TAPAK SUCI
Eko Sudarmanto 1) , Agung Pipit Supriyadi 2 , M idzhar Hakiki 3
1 Fakultas keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Muhammadiyah Surakarta email: Es348@ums.ac.id
2 Fakultas keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Muhammadiyah Surakarta email: Agungppt97@gmail.com
3 Fakultas keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Muhammadiyah Surakarta
email: Idzharhakiki@gmail.com

## Info Artikel
____________________
Sejarah Artikel:
Diterima Desember 2018 Disetujui Desember 2018
Dipublikasikan Januari 2019 ____________________
Keywords:
Metode, Latihan Plyometric, Dept
Jump, Hardle hoping, otot Tungkai

## Abstrak
Masalah  dalam  penelitian  ini  mempunyai  tujuan    alam  penelitian  ini mempunyai  beberapa  tujuan  untuk  mengetahui  sejauh  mana  perbedaan pengaruh  latihan  hardle  hoping  dan  depth  jump  terhadap  power  otot tungkai  pada  pesilat  remaja  putri  perguruan  tapak  suci  putera muhammadiyah simo  boyolali tahun 2018, Latihan mana yang lebih baik pengaruhnya  antara  latihan  Hurdle  hopping    dan  Depth  Jump  terhadap peningkatan  power  otot  tungkai  pada  Pesilat  Remaja  Putri  Perguruan Tapak  Suci  Putera  Muhammadiyah  Simo  Boyolali  Tahun  2018.  Metode yang  di  gunakan  adalah  metode  eksperimen.  Kimpulan    penelian  ini sebagai  berikut  ada perbedaan antara pengaruh metode  antara latihan Depth  Jump  dan  latihan  Hurdle  Hopping  terhadap  peningkatan  Power Otot Tungkai, dengan t hitung = 5,3508 > t tabel = 2,093. latihan depth jumpm memiliki pengaruh yang lebih baik dari pada latihan hardle hoping dalam meningkatkan  power  otot  tungkai,  dengan  peningkatan  latihan  Depth Jump  =  6,239%  >  latihan Hurdle  Hopping =  4,278%.  Dalam  penelitian ini,  ternyata  latihan  Depth  Jump  maupun  latihan  Hurdle  Hopping keduanya  mampu  meningkatkan  power  otot  tungkai  dengan  peningkatan yang  signifikan.  Dalam  penelitian  ini,  ternyata  latihan  Depth  Jump maupun  latihan  Hurdle  Hopping  keduanya  mampu  meningkatkan  power otot

## Abstract
The  problem  in  this  study  has  the  natural  objective  of  this  study  has several objectives to determine the extent to which the influence of hardle hoping and depth jump exercises on leg muscle power  in a young female martial  arts  college  muhammadiyah  simo  boyolali  holy  site,  which exercise  is  better  between  practice  Hurdle  hopping  and  Depth  Jump  to increase  leg  muscle  power  on  the  Young  Women  Trustees  of  the  Putera Muhammadiyah  Sacred  School  of  Simo  Boyolali  in  2018.  The  method
used is the experimental method. Conclude this study, as follows, there is a  difference  between  the  effect  of  the  method  between  Depth  Jump training and Hurdle Hopping exercises on increasing Leg Muscle Power, with t count = 5.3508> t table = 2.093. depth jumpm training has a better effect  than  hardle  hoping  exercise  in  increasing  leg  muscle  power,  with increased  exercise  Depth  Jump  =  6.239%>  Hurdle  Hopping  training  = 4.278%. In this study, it turned out that Depth Jump and Hurdle Hopping exercises  were  both  able  to  increase  leg  muscle  power  with  a  significant increase. In this study, it turns out that Depth Jump and Hurdle Hopping exercises are both able to increase muscle power
© 2019 Eko Sudarmanto, Agung Pipit Supriyadi, M. Idzhar Hakiki Under the license CC BY-SA 4.0
 Alamat korespondensi:
E-mail                 : es348@ums.ac.id No Handphone  :085293333035 ISSN 2655-1896 (online) ISSN 2443-1117 (cetak)

## PENDAHULUAN
Penulis  tertarik  dengan  masalah power  otot  tungkai  pada  pesilat  golongan pelajar  putri,  karena  dari  observasi  yang dilakukan  di  Perguruan  Tapak  Suci  Putera Muhammadiyah  Simo  Boyolali  banyak Pesilat  Remaja  Putri  yang  masih  lemah terhadap  power  otot  tungkainya,  selain kurang  efektifnya  bentuk-bentuk  latihan yang  diterapkan  oleh  pelatih  Perguruan Tapak  Suci  Putera  Muhammadiyah  Simo Boyolali,  alat-alat  yang  dimiliki  belum begitu  memadai  khususnya  alat-alat  yang digunakan untuk latihan peningkatan power otot  tungkai.  Dari  keadaan  ini  dengan peralatan yang sederhana dan tidak memerlukan  peralatan  yang  mahal  untuk mendapatkannya,  dan  mudah  diterapkan  di setiap  cabang  latihan  Tapak  Suci  di  Simo Boyolali  yaitu  dengan  metode Hurdle hoping dan Depth  Jump ,  di  mana  metode Hurdle  hoping bisa  dilaksanakan  atau diterapkan  dengan  bantuan  kursi  duduk siswa  yang  terbuat  dari  kayu,  sedangkan metode depth  jump bisa  dilaksanakan dengan  bantuan  meja  belajar  siswa  yang terbuat  dari  kayu.  Dari  kedua  metode latihan  ini  dirasa  sangat  cocok  untuk diterapkan  di  Perguruan  Tapak  Suci  Putera
Muhammadiyah Simo Boyolali yang hampir semua cabang latihannya berkembang  di  Sekolahan  baik  negeri ataupun  swasta,  dengan  keadaan  yang seperti ini peralatan-peralatan yang dibutuhkan  untuk  latihan Hurdle  hoping dan Depth  Jump telah  tersedia.  Peluang atlet  putri  lebih  besar  apabila  mempunyai otot power otot tungkai yang sempurna. Hipotesis:
1.  Adanya  perbedaan  pengaruh  antara latihan depth  jump  dan  hurdle  hoping terhadap  power  tendangan  pada  Pesilat Remaja  Putri  perguruan  Tapak  Suci Putera  Muhammadiyah  Simo  Boyolali Tahun 2018.
2.  Latihan Depth jump memiliki pengaruh yang lebih baik dari pada latihan hurdle hoping dalam  meningkatkan  power tendangan  pada  Pesilat  Remaja  Putri Perguruan Tapak Suci Putera
Muhammadiyah  Simo  Boyolali  Tahun 2018.

## METODE PENELITIAN
Metode  dalam  penelitian o ini,selaku penelitiyang  di  guynakan  gunakan  adalah eksperimen.Penelitiaan  eksperimen  adalah sebuah  kegiataan  percobaan  yang  diawali dengan  memberikan  perlakuaan  kepada subyek yang di akhiridengan sebuah bentuk tes  guna  mengetahui  pengaruh  perlakuaan yang telah melakukaan diberikaan.
Dalam  hal  ini  Arikunto  (1998:9) mengatakan  eksperimen o adalah o suatu o cara untuk  mencari  hubungan  sebab o akibat (hubungan o kausal)  antara  2  faktor  yang sengaja  ditimbulkan  oleh  peneliti  dengan mengeliminasi atau mengurangi atau menyisihkan  faktor-faktor  lain  yang  bisa mengganggu.  Eksperimen  selalu  dilakukan dengan  maksud  untuk  melihat  akibat  dari suatu perlakuan.
Populasi  dalam  penelitian  ini  adalah Siswa  Remaja  Putri  Perguruan  Tapak  Suci Putera Muhammadiyah Karanganyar Tahun 2018  yang  berjumlah  73  siswa,  dengan  32 Siswa  putra  dan  41  Siswa  putri,  dan  yang peneliti  gunakan  sebagai  populasi  adalah Siswa  Putri  yang  berjumlah  41  Siswa. Sampel  merupakan    bagian  dari  populasi, dalam penelitian ini 20 Siswa Putri diambil untuk  dijadikan  sebagai  sampelnya,  untuk pengambilan sampel tersebut menggunakan teknik Purposive Random Sampling .
Dengan  kriteria  yang  Peneliti  inginkan adalah  Siswa  remaja  dengan  umurnya  14 hingga  17  tahun  dan  tidak      cacat  yang masuk   kriteria  ada 20  siswa. Untuk memperoleh data yang diperlukan dalam penelitian ini diadakan tes dan pengukuran power tendangan menggunakan standing board jump test.

## Analiisa data
Tingkat  keajegan  hasil  tes  yang dilakukan  dalam  penelitian,  dilakukan  uji reliabilitas  dengan  menggunakan  korelasi interklas, dengan rumus sebagai berikut:
Eko Sudarmanto 1 , Agung Pipit Supriyadi 2 , M idzhar Hakiki 3 /JUARA : Jurnal Olahraga 5 (1) (2019)
R = A W A MS MS MS 
Keterangan : R = Koefisien reliabilitas MS A = Jumlah rata-rata dalam kelompok
MS W = Jumlah rata-rata antar kelompok

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Deskripsi  hasil  analisis  data  hasil  tes peningkatan  power  otot  tungkai  pesilat remaja  putri    simo  boyolali  tahun  2018 yang  dilakukan  pada  kelompok  I  (KI)  dan kelompok  II  (K2)  disajikan o dalam  bentuk tabel sebagai berikut :
Tabel o 1. o Deskripsi o data o hasil analisis sebelum o mendapat o perlakuaan Kelompok o Tes N Mean Peningkatan Kelompok 1 (Depth Jump) Awal 20 1,7550 0,1095 Akhir 1,8645 Kelompok2 (Hurdle Hopping) Awal 1,7295 0,0740 Akhir 1,8035 Kelompok    yang  perlakuan  dengan latihan  Depth  Jump  dan  latihan  Hurdle Hopping masing-masing memberikan pengaruh yang berbeda terhadap peningkatan  power  otot  tungkai.  Pada kelompok  dengan  latihan  Depth  Jump, memiliki peningkatan 0,1095 atau peningkatan  6,239%,  sedangkan  pada kelompok  dengan  latihan  Hurdle  Hopping, memiliki peningkatan 0,0740 atau peningkatan  4,278%. o Peningkatan  lebih besar  terjadi  pada  kelompok  dengan perlakuan latihan o Depth Jump
Sebelum  dilakukan  analisis  data, perlu  dilakukan  pengujian  persyaratan analisis.  Pengujian  persyaratan  analisis yang dilakukan yaitu dengan uji realibilitas, uji  normalitas  dan  homogenitas.  Untuk mengetahui  tingkat  keajegan  hasil  tes peningkatan  kecepatan  tendangan  pada olahraga  pencak  silat,  dilakukan  uji reliabilitas.
Hasil  uji  reliabilitas  awal  dan  tes akhir peningkatan power otot o tungkai o pada pesilat  remaja  putri  perguruan  tapak  suci putera  muhammadiyah  simo  boyolali  yang berikut : Tabel 2 . o Uji Reliabilitras tes o awal dan o akhirr Tes Realibilitas Kategori Awal 0,9817 Acceptable Akhir 0.9222 Exelent Dari penjabaaraan tabel diatas
diketahui o bahwa ,  nilai  reliabilitas dalam
tes  awal adalah sebesar  0,9817,  dimana termasuk dalam katagori acceptable . o Adapun nilai reliabilitasi dalam o tes o hasil o akhir o adalah sebesar 0,9922,  dimana  hasil  tersebut  termasuk dalam katagori exelent . Dalam menjabarkan pengertian koefisien o reliabilitas  tes  tersebut  ,maka peneliti o menggunakan o pedoman table koefisien  realibilitas  ter  tersebut.  Penalti menggunakan  pedoman o tabel  koefisiensi
Eko Sudarmanto 1 , Agung Pipit Supriyadi 2 , M idzhar Hakiki 3 /JUARA : Jurnal Olahraga 5 (1) (2019)
strand o peneliti o menggunakan o pedoman tabel koefisien o Stendo & Wilson 1993 dari
Mulyono (2011: 49) o sebagai o berikut:
Tabel  3 o Standar untuk o menginterprestasi koefisien reliabilitas Koefisien Reliabilitas 95-99 Exelent 90-94 Very  good 80-89 Acceptable 70-79 Poor 60-69 Questi0nable 1. Uji o perbedaan sebelum dan sesudah di beri perlakuan o pada o kelompok 1 dan kelompok 2 Sebelum o di  beri  perlakukan  yang berbeda o , o dari  kelompok  yang  di  bentuk dalam  penelitaan  ini  di  uji  perbedaanya terlebih  dahulu.  Hal  ini  bertujuan o untuk mengetahui o perbedaan pada kelompok
tersebut  ,  selama  di 0 perlakukaan  berangat dari  keadaan  yang  sam  atau  tidak.Kedua kelompokdiberikaantes o akhir,kemudiaan o h asil  tes  akhir o kedua  kelompok  di  juga  uji perbedaanya  setelah  di  perlukaan  yang berbeda ,berikut o adalah hasilnya.
Tabel o 4 Hasil uji o beda sebelum o dan o sesudah diberi perlakukan Kelompok o Mean o Mean T hitung o t ttabel Kesimpulaan 1 sebelum 1,7550 1,9029 2.093 Tidak Berbeda 2 1,7295 1 Sesudah 1,8645 5,3508 Berbeda 2 1,8035 Dalam  penelitiaan  ini  dapat  dilihat bahwa o hasil tes o awal, tidak terjadi perbedaan yang signifikan antara kelompok satu o dengan yang o kelompok lain
sedangkan  hasil  tes  akhir  terjadi  perbedaan yang  signifikaan  antara  kelompok  1  dan kelompok.Sedangkan o pada o hasil
tes terakhir  ,  sedangkan pada o hasil o tes o akhir ,terjadi perbedaan o yang signifikan antara o kelompok o 1 dan kelompok
2. Uji o perbedaan  tes o awal  dan  tes akhir pada o kelompok 1 dan kelompok 2 2

## Tabel 5 Hasil beda tes awal dan tes akhir kelpmpok satu dengan kelompok 2
Kelompok Tes Mean t hitung t tabel Kesimpulan 1 Awal 1,7550 16,3432 2.093 Berbeda Akhir 1,8645 2 Awal 1,7295 23,1974 Berbeda Akhir 1,8035
Eko Sudarmanto 1 , Agung Pipit Supriyadi 2 , M idzhar Hakiki 3 /JUARA : Jurnal Olahraga 5 (1) (2019)
Dalam sajian data terjadi peningkatan yang signifikan dan kelompok 2 juga terjadi peningkatan yang segnifikan ,dan kelompok 2  juga  terjadi  peningkatan  yang  signifikan dan  pada  kelompok    2  juga  terjadi peningkatan yang signifikan. Dengan
pembahasan  tabel  diatas  adapun  perbesaan lebih besar terjadi pada kelompok kelompok  2  juga  terjadi  peningkatan  yang signifikan. Dengan pembahasan tabel diatas
adapun  nilai  perbedaan  lebih  besar  terjadi pada kelompok 2.
3. Uji perbedaan persentase peningkatan Pada uji perbedaan o dilakukan penghitungan o pada masing –  masing kelompok  untuk  mengetahui  kebesaran persentase  peningkatan o pada  kelompok  1 dan  kelompok  2  berikut o adalah o penyajian
pada o tabelnya. Tabel 6 Hasil uji perbedaan persentase peningkatan Kelompok Mean Awal Mean Akhir Peningkatan Persentase 1 1,7550 1,8645 0,1095 6,239% 2 1,7295 1,8035 0,0740 4,278%
Dari  data  di  atas  bahwa  kelompok 1memiliki  peningkatan  power  otot  tungkai dapat diketahui dalam olahraga pencak silat sebesar  6,239%.  S  edangkan  K2  memiliki kemampuaan  otot  tungkai  pada  olahraga pencak silat sebesar 4,278% . Dengan hasil pembahasaan data di atas demikian o dapat o disimpulkan  bahwa  K1 memiliki persentase
peningkatan kemampuan  power  otot  tungkai  pada olahraga  pencak  silat  lebih  besar  dari  pada K2.

## PEMBAHASAN
Dari  pengolahan  data  yang  dalam pembahasan yang ada pada hipotesis 1 yang di  peroleh  dari  data  pembahasan    tersebut yang  di  dapat  sebelum  di  perlakukan, Kemudiaan setelah di analisis di peroleh o nilai t antara o tes awal o pada kelompok o 1  dan  tes  awal  kelompok o 2 =1,9029, o sedangkan  t  tabel  =2,093  berarti dari  dalam  uji  hipotesis  tersebut  tidak terdapat  perbedaan  yang  sangat  signifikan.
Dengan demikiaan dengan hasil pemaparan di  atas  kelompok o I o dan  kelompok o II Dengan o demikian o dari  hasil  pemaparan  di atas  kelompok I dan kelompok II berangkat dari  titik  tolak  yang  sama,yang  berarti apabila setelah
diperlakukan o dalam keadaan o seimbang. o Antara kelompok o I dan  Kelompok o II  yang  bberarti  apabila setelah  di  berikan  perlakuan  terdapat perbedaan,  hal  itu  terjadi  karena  adanya perbedaan perlakuan yang diberikan.
1. Nilai  t o antara  tes o awal  dan o tes  akhir pada kelompok I = 16,3432 sedangkan t o tabel = 2.093, berarti hipotesis o nol o ditolak, dengan demikian  dari  hasil  pembahasaan tersebut dapat disempatkan bahwa o terdapat perbedaan yang signifikan antara hasil tes awal dan tes akhir  pada  kelompok  I  .  Nilai  t  antara tes  awal dan tes  akhir pada kelompok II  =  23,1974  ,maka  t  tabel    =  2.093, berarti  hipotesis  nol  ditolak,  maka dengan  demikiaan  dari  hasilpenjelasan dari  data  di  atas  dapat  di o simpilkan
Eko Sudarmanto 1 , Agung Pipit Supriyadi 2 , M idzhar Hakiki 3 /JUARA : Jurnal Olahraga 5 (1) (2019)
bahwa o terdapat perbedaan yang signifikan antara hasil tes awal dan tes akhir pada kelompok II.
2. Dari hasil uji perbedaan yang
dilakukan terhadap hasil tes akhir pada kelompok  I o dan  kelompok  II,  di peroleh  nilai  t  hitung  =  5,3508 sedangkan  t  tabel  2,093.Berarti  dari hasil  analisa  hipotesis  nol  di  tolak, dengan  hasil  demikian  maka  dapat disimpulkan  bahwa  dalam  penelitian tersebut setelah diberikan perlakuaan o yang o berbeda,  hasil  tes akhir    pada  kelompok  I  dan  kelompok II.  Dikarenakan  sebelum  di  beri perlakukan  kedua kelompok berangkat dari titik tolak yang sama,  maka dapat disimpulkan bahwa perbedaan signifikan  yang  terjadi  pada  hasil  tes akhir, disebabkan o oleh o pemberiaan perlakuaan o yang o berbeda. Dengan demikan,  hipotesis  yang  menyatakan “ada  perbedaan  pengaruh  antara latihan  Depth  Jumps  dan  latihan Hurdle  Hopping  terhadap  peningkatan power otot tungkai pada pesilat o remaja o putri o perguruan  tapak suci  Putera  Muhammadiyah  Simo Boyolali Tahun 2018”  dapat o diterima. Kelompok  I  yang  derikan  perlakuan latihan  dengan  Depth  Juump  memiliki peningkatkan sebesar 0,1095 atau mengalami peningkatan 6,239%.
Sedangkan  pada  kelompok  II  melihat  hasil hitung yang di berikan pada kelompok yang di  beri    perlakuaan  dengan  hardle  hoping memiliki  peningkatan  sebesar  0,0740  atau mengalami  peningkatan  4,278%.  Dengan demikian hipotesis yang menyatakan bahwa” latihan Hurdlle Hopping tidak lebih baik  dibandingkan  dengan  latihan  Depth Jump  dalam  peningkatan  power  otot tungkai  pada  pesilat  reaja  putri  perguruan
tapak  suci  Putera  Muhammadiyah  Simo Boyolali tahun 2018” dapat.
Dalam  Hal  ini  dikarenakan  setiap latihan  tentu  memiliki  pengaruh  yang berbeda-beda terhadap tujuan yang
diinginkan.  Latihan  dengan  menggunakan latihan metode depth jump merupakan salah satu  latihan  kombinasi  untuk  meningkatan power  otot  tungkaidengan  di  awali  turun dari  sebuah  bangku,  dilanjutkan  dengan melakukan loncatan setinggi-tingginya. Depth  Jump  sangat  baik  untuk  otot-otot quadricept  dan  hip  girdle,  dan  juga  untuk punggung  bagian  bawah  serta  hamstrings serta  dapat  diterapkan  untuk  berbagai cabang  olahraga  karena  menggunakan kekuatan dan kecepatan tungkai.
Dengan  hal  tersebut,  maka  dapat meningkat  kemampuan  power  otot  tungkai pesilat.  Latihan  dengan  Hurdle  Hopping merupakan  meloncat  kedepan  dengan pendaratan  dua  kaki  secara  cepat  dan eksplosif  melewati  rintangan  kotak  atau penghalang  lain  yang  ditekankan  pada kecepatan  gerakan  kaki  untuk  mencapai lompat/loncat setinggi-tingginya dan sejauh jauhnya kearah depan  saja. Hurdle hopping bisa  dianggap  sebagai  aktivitas  aerobic karena memerlukan kontraksi berirama dari kelompok-kelompok otot besar dari tungkai untuk  memindahkan  seluruh  berat  badan. Latihan  ini  dapat  meningkatkan  otot gulteals, gastrochemins, guadricept, hamstrings , fuksoropinggul, otot-otot punggung bagian bawah, dan perut.

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang telah  dilakukan,  dapat  diperoleh o simpulan sebagai o berikut:
1. Ada perbedaan pengaruh antara metode latihan depth jump dan o latihan o hardle  hopping  terhadap peningkatan  power  otot  tungkai  pada
Eko Sudarmanto 1 , Agung Pipit Supriyadi 2 , M idzhar Hakiki 3 /JUARA : Jurnal Olahraga 5 (1) (2019)
pesilat o remaja o putri  perguruan  tapak
suci  putera  muhammadyah  Simo Boyolali o Tahun o 2018, o dengan thitung = 5,3508 > ttabel = 2,093. 2. Latihan Depth Jump memiliki o pengaruh  yang  lebih  baik dari  pada  latihan  Hurdle  Hopping dalam meningkatkan power oto tungkai  pada  pesilat  remaja  putri perguruaan tapak suci putera muhammadiyah  Simo  Boyolali  2018, dengan o peningkatan latihan o Depth Jump  =  6,239%  >  latihan o Hurdle
Hopping =  4,278%.

## DAFTAR PUSTAKA
Andi Suhendro. 1999. Dasar-asar kepelatihan. Jakarta Universitas Terbuka Bompa,  TO.  1994.  Power  Training  for Sport. Antario: Coaching Association of Canada.
Hadiamsyah  Noer.  1996.  Ilmu  kepelatihan lanjut. Surakarta: UNS pres Joko  Subroto  dan    Moch  Rohadi.    1994.
Kaidah–Kaidah Poencak  Silat.  Solo: C. V.  Aneka
Lubis,  J.(2005).  Panduan  Praktis  Pencak Silat. Jakarta : Rajawali Mulyono  B.A.  1990.  Pembinaan  Prize  dan Peningkatan Kondisi Fisik. Surakarta: FKIP UNS. Munas XII IPSI. 2007. Peraturan Pertandingan  Pencak  Silat  IPSI. Jakarta: PB IPSI. Kurniawan,  K.,  &  Ramadan,  G.  (2016). Pengaruh Latihan Plyometric Terhadap  Hasil  Smash  Bolavoli. JUARA  :  Jurnal  Olahraga,  1 (2),  85- 95. Retrieved from http://jurnal.upmk.ac.id/index.php/ju ara/article/view/25
Rusli  Lutan  dkk.  1992.  Manusia o dan Olahraga.  Bandung:  IKIP o FPOK. Bandung.
Satimin  Hadiwidjaya,  1996. Anatomi  II.
Surakarta: Universitas  Sebelas Maret Press. Setiawati,  E.,  &  Hadiana,  O.  (2016). Pengaruh Latihan Leg Press Terhadap  Peninngkatan  Power  Otot Tungkai  Pada  Atlet  Pencak  Silat. JUARA  :  Jurnal  Olahraga,  1 (1),  1- 10. Retrieved from http://jurnal.upmk.ac.id/index.php/ju ara/article/view/53 Suharno  HP.  1993. Metodologi  Penelitian. Yogyakarta: IKIP Yogyakarta. Suharsimi, Arikunto.1985. Prosedur Penelitiaan Suatu Pendekatan Praktek. : Yogyakarta : Rineka Cipta Sukadiyanto.2002.Pengantar Teori dan Metodologi Melatih Fisik . Yogyakarta FIK UNY.
Tisnasari,  R.  (2017).  Penggunaan  Media Audio  Visual  Dalam  Pembelajaran Ibing Pencak Silat Paleredan. JUARA
:  Jurnal  Olahraga,  2 (1),  37-48. Retrieved from http://jurnal.upmk.ac.id/index.php/ju ara/article/view/30