## PENGARUH PELATIHAN PLAIOMETRIK FLOOR KIP TERHADAP
KELINCAHAN DAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PADA SISWA PUTRA  KELAS X SMA PGRI 1 AMLAPURA TAHUN PELAJARAN 2012/2013
Oleh: I Gede Agus Wirajaya Jurusan Ilmu Keolahragaan, Fakultas Olahraga dan Kesehatan Universitas Pendidikan Ganesha,
Singaraja, Indonesia
e-mail: Wirajaya.agus@yahoo.co.id
Abstrak: Penelitian  ini  bertujuan  untuk  membuktikan  pengaruh  pelatihan Plaiometrik Floor  Kip terhadap  peningkatan  kelincahan  dan  daya  ledak otot tungkai. Sampel penelitian ini adalah siswa putra kelas X SMA PGRI 1 Amlapura tahun pelajaran 2012/2013 sebanyak 70 orang yang dibagi menjadi 2 kelompok, yaitu 35 kelompok perlakuan dan 35 kelompok kontrol.
Metode penelitian ini adalah eksperimen  sungguhan  dengan  rancangan modified  randomized  the  pretest  posttest  control  group  design .  Data  diambil dengan instrumen tes yang sesuai dengan variabel penelitian. Kelincahan diukur dengan  tes zig-zag  run sedangkan  daya  ledak otot  tungkai  diukur  dengan instrumen  tes standing  broad  jump ,  selanjutnya  data  dianalisis  dengan  uji-t independent  pada  taraf  signifikansi  0,05.  data  dianalisis  dengan  bantuan program SPSS 16,0.
Hasil  analisis  data  menunjukkan  adanya  peningkatan  nilai  rata-rata untuk  kelincahan  pada  kelompok  perlakuan  sebesar  1,20  dtk  sedangkan kelompok  kontrol  mengalami  peningkatan  nilai  rata-rata  sebesar  0,06  dtk.  Pada daya  ledak  otot  tungkai  kelompok  perlakuan  meningkat  rata-rata  sebesar  7,88 cm sedangkan kelompok kontrol meningkat rata-rata sebesar 2,2 cm.
Disimpulkan  bahwa  pelatihan  plaiometrik floor  kip dapat  meningkatkan kelincahan dan daya ledak otot tungkai. Dengan tingkat signifikansi hitung untuk kelincahan 0,000 (sig = 0,000), dan daya ledak otot tungkai 0,000 (sig = 0,000).
Abstract: This  study  was  aimed  at  proving  the  influence  of  training  of  the Plaiometrik  Floor  Kip  concerning  to  the  improvement  of  leg  muscle  explosive power.  The  subject  of this  study  were  the  class  X  of  SMA  PGRI  1  Amlapura  in academic  year  2012/2013  that  consist  of  70  students  which  divided  into  2 groups, there were 35 students in group of treatment and 35 students in group of control.
This  study  used  an  experimental  research  by  designed  the  modified randomized  the  pretest  posttest  control  group  design.  The  instrument  of  this study was test. The agility was measure by the zig-zag run test and the explosive leg  muscle  power  was  measure  by  standing  broad  jump  test.  The  data  were analized  by  using  Uji-t  independent  at  significance  level  0.05.  the  data  were analized using SPSS 16,0.
The  result  of  the  data  showed  that  there  was  improvement  in  students mean  score  in  agility  in  treatment  group  that  was  1.20  second  and  in  control group  the  improvement  of  the  mean  score  was  7,88  cm  however  the  control group improve became 2,2 cm.
It  can  concluded  that  plaiometrik  floor  kip  training  could  improve  the agility  and  the  explosive  leg  muscle  power.  The  significance  improvement  for agility  was  0.000  (sig  =  0,000),  and  the  explosive  leg  muscle  power  was  0,000 (sig = 0,000).
Key words : plaiometrik froor kip training, agility, explosive leg muscle power
Olahraga dalam kehidupan
sehari-hari  sangatlah  penting  untuk dilakukan  oleh  seluruh  masyarakat karena  olahraga  dapat  meningkatkan kebugaran  dan  kesehatan  jasmani. Oleh  karena  itu,  di  sekolah-sekolah harus  mulai  ditumbuhkan  keinginan siswa untuk melakukan olahraga sebagai aktivitas rutin untuk kedepannya dapat meningkatkan suatu prestasi. Di dalam peningkatan prestasi seorang atlet maka diperlukan berbagai macam pembinaan kondisi fisik. Pembinaan  kondisi  fisik  merupakan pembinaan  awal  dan  sebagai  dasar pokok dalam mengikuti pelatihan olahraga untuk mencapai suatu prestasi.  Kondisi  fisik  adalah  satu kesatuan utuh dari komponen- komponen yang tidak dapat dipisahkan begitu  saja,  baik  peningkatan  maupun pemeliharaannya  (Sajoto,  1999:16). Ada 10 macam komponen kondisi fisik, yaitu  kekuatan  ( strength) ,  daya  tahan (endurance), daya  ledak (muscular power), kecepatan (speed), daya lentur (flexibility), kelincahan (agility), koordinasi (coordination), keseimbangan (balance), ketepatan
(accuracy), dan reaksi (reaction) (Sajoto, 1999: 16-18).
Kelincahan  dan power otot tungkai  merupakan  2  dari  sepuluh komponen  kondisi  fisik  yang  bisa meningkatkan  prestasi.  Menurut  Nala, 1998:9,  Kelincahan (agility )  adalah kemampuan  tubuh  atau  bagian  tubuh untuk  mengubah  arah  gerakan  secara mendadak  dalam  kecepatan  yang tinggi.
Sedangkan,
daya ledak ( muscular  power) adalah  kemampuan seseorang  melakukan  aktivitas  secara tiba-tiba dan cepat dengan
mengerahkan  seluruh  kekuatan  dalam waktu  yang  singkat  (Nala,  1998:8). Daya  ledak  ini  sering  pula  disebut kekuatan  eksflosif,  ditandai  adanya gerakan atau perubahan  tiba-tiba  yang cepat, dimana tubuh terdorong ke atas atau  vertikal,  dengan  mengerahkan kekuatan  otot  maksimal.  Kecepatan dipadu dengan kekuatan menghasilkan power ,  dan power mutlak  diperlukan sebagian  besar  keterampilan  olahraga.
Baik itu  berupa  servis pada permainan tenis  ataupun clean and jerk pada angkat  berat  (Furqon  dan  Doewes, 2002:2).  Dalam  setiap  aktivitas  fisik yang  dilakukan  oleh  manusia,  otot tungkai merupakan kelompok otot yang mempunyai  peranan  yang  penting dalam menunjang gerak manusia. Otot tungkai  sebagai  anggota  gerak  bawah ( ekstrimitas  inferior )  memungkinkan terjadinya  gerakan  berpindah  dari  satu tempat  ke  tempat  lain.  Otot  tungkai yang  terdiri  dari  tungkai  atas  dan bawah memiliki andil yang besar dalam berbagai cabang olahraga. Oleh karena itu, pengembangan kemampuan biomotorik otot tungkai sangat
diperlukan  dalam  upaya  peningkatan prestasi  atlet  dalam  berbagai  cabang olahraga.
Upaya  meningkatkan  kondisi fisik  memiliki  masalah  yang  harus dihadapi.  Pada  umumnya  anak-anak pada  tingkat  SMA  kurang  dapat menerima  dengan  baik  bentuk  latihan- latihan  konvensional  yang  diberikan untuk meningkatkan kondisi fisik. Seperti  halnya  di  SMA  PGRI  1 Amlapura, pembinaan kondisi fisik yang diberikan  khususnya  untuk  melatih kelincahan  dan  power  otot  tungkai belum  menggunakan  prinsip  pelatihan yang  baik.  Pelatihan  yang  diberikan gerakannya masih umum dan monoton seperti,  lari  keliling  lapangan, sprint , dan  loncat-loncat  di  tempat.  Selain  itu dalam  meningkatkan  kelincahan  masih menggunakan  cara  yang  biasa  seperti lari bolak-balik dan lari belak-belok. Hal tersebut dapat menimbulkan kejenuhan pada  siswa  yang  nantinya  akan berdampak  pula  terhadap  prestasi siswa.
Salah satu  alternatif  untuk memecahkan masalah ini ialah memberikan latihan fisik dengan bentuk pelatihan plaiometrik yang dimodifikasi.
Jenis  pelatihan  yang  dapat  dijadikan alternatif  adalah floor  kip .  Pelatihan  ini secara  khusus  mengembangkan  otot- otot abductor  paha , stabilizer  lutut dan angkle ,  serta  meningkatkan  power (Furqon & Doewes 2002:53). Gerakannya  meloncati  anak  tangga,
lakukan  gerakan  tiap  langkah  dengan cepat  hingga  mencapai  puncak tangga tanpa  tersandung.  Gunakan  lengan untuk  keseimbangan.  Dilihat  dari  segi gerakannya, pelatihan floor kip memiliki keunggulan  yaitu  memiliki  gerakan yang lebih variatif dengan menggabungkan gerakan meloncat dengan keseimbangan. Sehingga meminimalisasi  tingkat  kejenuhan  bagi siswa yang melakukan pelatihan ini.
Pelatihan floor kip adalah pelatihan yang dirancang untuk melatih kelincahan  yang  bersifat  refleks  dan khususnya  sangat  cocok  untuk  sepak bola,  bola  basket,  baseball,  tenis,  dan angkat  besi.  Pelatihan floor  kip ini merupakan bagian dari pelatihan
plaiometrik. Plaiometrik adalah  latihan- latihan  atau  ulangan  yang  bertujuan menghubungkan  gerakan  kecepatan dan  kekuatan  untuk  menghasilkan gerakan-gerakan  eksplosif.  Dilihat  dari segi  gerakannya,  pelatihan floor  kip memiliki  keunggulan  yaitu  memiliki gerakan  yang  lebih  variatif  dengan menggabungkan gerakan meloncat dengan keseimbangan. Sehingga meminimalisasi  tingkat  kejenuhan  bagi siswa yang melakukan pelatihan ini.
Berdasarkan  latar  belakang  di atas,  maka  peneliti  tertarik  untuk mengkaji  tentang  “Pengaruh  Pelatihan Floor  Kip Terhadap  Kelincahan  dan Daya  Ledak  Otot  Tungkai  Siswa  Putra Kelas X SMA PGRI 1 Amlapura Tahun Pelajaran 2012/2013”.

## METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  merupakan  jenis penelitian  eksperimen  sungguhan (true experimental )  yang  bertujuan  untuk mengetahui  kemungkinan  hubungan sebab akibat dengan cara memberikan satu  atau  lebih  perlakuan  kepada  satu atau lebih kelompok eksperimental, dan membandingkannya  dengan  satu  atau lebih  kelompok  kontrol  yang  tidak diberikan perlakuan (Sugiyono, 2009:75). Pada rancangan eksperimental  sesungguhnya  sudah memenuhi 3 prinsip, yaitu: (1) randomisasi,  (2)  replikasi,  (3)  adanya
kelompok  kontrol/perbandingan  (Kanca I Nyoman, 2006:52)
Rancangan penelitian yang digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah “the randomized pretest posttest control group design” (Sugiyono, 2009:76) Dari populasi yang ada dilakukan penentuan sampel secara random. Setelah mendapatkan  sampel,  maka  sampel penelitian  diberikan  tes  awal  atau pre- test (T 1 )  yaitu  pelatihan floor  kip untuk mengetahui kemampuan awal sehingga pemberian dosis latihan tepat sesuai  kemampuan  maksimal  masing- masing  individu.  Berdasarkan  hasil  tes awal  sampel  penelitian  dikelompokkan ke  dalam  dua  kelompok  penelitian melalui metode ordinal pairing . Kelompok  1  (K 1 )  diberikan  perlakuan pelatihan floor  kip (X 1 ) , sedangkan kelompok 2 (K 2 ) tidak diberikan perlakuan  khusus,  hanya  disesuaikan dengan aktivitas keseharianya (perlakuan konvensional) (X 0 ), kelompok 2  bertindak  selaku  kelompok kontrol. Kelompok perlakuan (K 1 ) diberikan  perlakuan  pelatihan floor  kip selama  4  minggu  atau  12  kali pertemuan sedangkan
kelompok kontrol  (K 2 )  tidak  diberikan  perlakuan khusus.  Setelah  program  pelatihan berakhir  diadakan  tes  akhir  atau post- test (T 2 ) dengan  tes floor  kip untuk mengetahui kelincahan dan daya ledak otot  tungkai.  Sehingga  peneliti  bisa mendapatkan  data  sebagai  bahan untuk  menyimpulkan  seberapa  jauh pengaruhnya  program  latihan  yang telah dilaksanakan selama penelitian.
Sampel  penelitian adalah  siswa putra  kelas  X  SMA  PGRI  1  Amlapura tahun  pelajaran  2012/2013.  Dalam penelitian  ini  menggunakan  populasi seluruh siswa putra kelas X SMA PGRI 1  Amlapura  sebanyak  130  yang tersebar dalam 6 kelas, yaitu kelas X-1 sebanyak  22  orang,    kelas  X-2 sebanyak 22 orang, kelas X-3 sebanyak 19 orang, kelas X-4 sebanyak 20 orang, kelasX-5 sebanyak
22  orang,  kelas  X-6  sebanyak  25 orang.
 p = 1 .  n Q P x N n N 
Dalam penelitian ini menggunakan  teknik random  sampling yaitu cara pengambilan sampel
penelitian  secara  acak  ( random )  atau tanpa  pandang  bulu,  semua  individu dalam  populasi  baik  secara  sendiri- sendiri  atau  bersama-sama  diberikan kesempatan  yang  sama  untuk  dipilih menjadi anggota sampel. Teknik pengambilan  sampel  penelitian  secara acak  ( random )  menggunakan  cara undian, yaitu dengan mengundi seluruh populasi.  Karena  populasi  terbagi dalam  6  kelas,  maka  pengundian dilakukan di tiap kelas. Dalam penelitian  ini,  proporsi  sampel  (P) ditetapkan  sebanyak  49%  dari  jumlah populasi  (N)  sebanyak  130  orang karena  dengan  proporsi  sampel  49% jumlah  sampel  sudah representatif terhadap  populasi  yang  dicari  dengan standar error proportion (SEP) .
Jadi jumlah sampel untuk siswa putra  kelas  X  SMA  PGRI  1  Amlapura tahun pelajaran 2012/2013 adalah:
(Arikunto, 1989: 130)
Keterangan:
n : Jumlah Sampel P : Proporsi Sampel N : Jumlah Populasi Berdasarkan teknik pengambilan  sampel  dengan random
sampling, maka  di  peroleh  sampel sebagai berikut:
Kelas  X-1  dengan  jumlah  siswa putra 22 orang Kelas  X-4  dengan  jumlah  siswa putra 20 orang Kelas  X-5  dengan  jumlah  siswa putra 22 orang
Untuk menentukan representatif atau  tidaknya  jumlah  sampel  yang diambil  dari  jumlah  populasi,  maka dihitung dengan Standar error proportion (  p ) dengan menggunakan rumus:
(Cochran, 1977: 75)
Jumlah sampel dianggap representatif
jika  p < 5%
 p = 1 64 %) 49 1 %( 49   x 130 64 130   p = 63 ) 49 , 0 1 ( 49 , 0  x 130 66  p = 003 , 0 x 507 , 0  p = 0,054 x 0,712  p = 0,038 atau 3,8 %
Karena  standar  error  populasi sampel (  p ) yaitu 3,8% berarti berada di  bawah  5%  atau  p =  3,8%  <  5%, maka  sampel  dalam  penelitian  ini sebanyak
64 orang dianggap representatif untuk mewakili keseluruhan  dari  populasi  penelitian yang  berjumlah  130  orang.  Jumlah sampel  dalam  penelitian  ini  adalah sebanyak 64 orang, sedangkan cadangan sebanyak 6 orang, sehingga jumlah  keseluruhannya  adalah  70 orang.
Berdasarkan  hasil  tes  awal sampel  yang  berjumlah  64  orang, sampel  penelitian  dibagi  menjadi  dua kelompok dengan menggunakan teknik ordinal pairing yaitu suatu cara pembagian kelompok sampel penelitian menjadi dua kelompok agar mempunyai  kemampuan  yang  hampir sama.Yaitu dari masing-masing kelompok terdiri dari 35 orang. n : P.N n : 49% x 130 orang n : 64 orang
n = P. N
Pembagian  kelompok  tersebut adalah  sebagai  berikut  :  kelompok  1 adalah  kelompok  perlakuan  dengan pelatihan floor kip. (K 1 ) = 35 orang dan kelompok  2  adalah  kelompok  kontrol atau  aktivitas  olahraga  selain floor  kip . (K 2 )  =  35  orang.  Pembagian  kelompok dilakukan  dengan  cara ordinal  pairing yang  ditunjukan  pada  tabel  bertujuan agar  tiap  anggota  kelompok  memiliki kemampuan yang sama. Dalam penelitian  ini  sampel  dibagi  menjadi  2 kelompok,  berdasarkan  rengking  pada saat  tes  awal  dengan  langkah-langkah sebagai berikut:
1.  Sampel direngking berdasarkan
hasil tes awal 2.  Kemudian  sampel  dibagi  menjadi  2 kelompok yaitu: a. Kelompok 1............kelompok perlakuan pelatihan floor kip. (K1)
b. Kelompok    2.............kelompok kontrol. (K2)
Pembagian Anggota Kelompok
Berdasarkan Ordinal Pairing Kelompok 1 (K1) Kelompok 2 (K2) 1 2 4 3 5 6 8 9
seterusnya 7 10 seterusnya Kelompok 1 sebagai kelompok perlakuan  diberikan  pelatihan floor  kip selama 4 minggu (12 kali pelatihan dan tidak  termasuk pre-test dan post-test ). Sedangkan  kelompok  2  bertindak selaku kelompok kontrol akan diberikan aktivitas olahraga selain pelatihan floor kip. Instrumen  yang  digunakan dalam penelitian ini adala tes kelincahan yang diukur  dengan  menggunakan  lari  zig- zag  ( zig-zag  run )  dengan  reliabilitas 0,93  dan  validitas  0,82  ((Nurhasan, 2000: 134). Sedangkan daya ledak otot tungkai  diukur  dengan  menngunakan instrumen  tes  lompat  jauh  tanpa awalan  ( standing  broad  jump )  dengan
validitas  0,607  dan  reliabilitas  0,963 (Nurhasan, 2000: 130). Petugas pencatat  adalah  mahasiswa yang membantu dalam penelitian ini.

## Teknik Analisis Data
Dalam  penelitian  ini  dilakukan analisis  data  dengan uji-t  independent dengan  parametrik  prasyarat  yaitu  uji normalitas dan homogenitas data pada taraf  signifikansi  5%.  Data  diperoleh dari  hasil pre-test dan post-test yang dilakukan  terhadap  sampel  penelitian. Adapun  langkah-langkah  analisis  data sebagai berikut: Uji normalitas data dimaksudkan  untuk  memperlihatkan bahwa  sampel  berasal  dari  populasi yang berdistribusi normal. Untuk melakukan  pengujian  normalitas  data mempergunakan uji lilliefors kolmogrov- smirnov dengan  bantuan  program SPSS  16,0  pada  taraf  signifikansi α = 0,05.  Kriteria  pengambilan  keputusan jika  nilai  signifikan  yang  diperoleh  > α, maka  sampel  penelitian  berdistribusi normal,  sedangkan  jika  nilai  signifikan yang  diperoleh  <  α,  maka  sampel penelitian  tidak  berdistribusi  normal (Santoso, 2011: 190).
Uji  homogenitas  data  dalam penelitian  ini  menggunakan  uji Levene dengan bantuan SPSS 16.0 pada taraf signifikansi (  ) 0,05. Kriteria pengambilan keputusan jika nilai
signifikansi Levene >  ,  maka  variasi data homogen sedangkan jika signifikansi Levene <  ,  maka  variasi data  tidak  homogen  (Santoso,  2011: 193).
Untuk  mengetahui  kebenaran dari  hipotesis  yang  diajukan  dalam penelitian  ini,  maka  dilakukan  uji hipotesis dengan menggunakan instrumen  uji-t  independent.  Instrumen uji-t  independent  digunakan  un  tuk menguji  perbedaan  dua  mean  sampel bebas  (Santoso,  2011:  251).  Data penelitian  yang  diuji adalah  selisih dari hasil pre-test dan post-test ( gaint score ) dari masing-masing kelompok.
Hipotesis ini diuji dengan bantuan SPSS 16,0 pada taraf signifikansi  ( α )  0,05.  Pada  kriteria
pengambilan keputusan yaitu  jika signifikansi < α berarti terdapat pengaruh yang signifikan dari perlakuan  yang  diberikan,  sedangkan jika  signifikansi  > α berarti  tidak  ada pengaruh dari perlakuan yang diberikan
HASIL PENELITIAN DAN

## PEMBAHASAN
Penelitian  ini  dilaksanakan  di SMA  PGRI  1  Amlapura  bertempat  di Lapangan  Yohana  Amlapura.  Waktu pelatihan ini  dilaksanakan  selama  satu bulan dari tanggal 2 Februari sampai 5 Maret  2013  dan  dilaksanakan  selama 12  kali  pertemuan.  Penelitian  ini dilaksanakan  pada  pagi  hari  selama dua jam dari pukul 07.00 – 09.00 WITA.
Analisis  data  hasil  penelitian untuk variabel terikat penelitian
menunjukan  adanya  peningkatan  nilai rata-rata  ( mean )  untuk  masing-masing variabel.  Dari  deskripsi  data  variabel kelincahan  terlihat  kelompok  kontrol maupun kelompok perlakuan mengalami  peningkatan  nilai  rata-rata. Nilai pre-test kelompok kontrol memiliki nilai  rata-rata  9,46  dan  rata-rata  nilai 9,40 post-test dengan  demikian  nilai rata-rata  kelompok  kontrol  meningkat 0,6. Kelompok perlakuan untuk variabel kelincahan mengalami peningkatan nilai  rata-rata,  9,44  pada  saat pre-test dan  8,24  pada  saat post-test, dengan demikian nilai rata-rata kelompok perlakuan  meningkat  1,19 . Dari  data pre-test dan post-test tersebut diperoleh data beda ( gaint score ) yang akan  dianalisis  untuk  mengadakan  uji hipotesis penelitian.
Diagram  Histogram  Data Gaint  Score Kelincahan Kelompok Perlakuan
Diagram  Histogram  Data Gaint  Score Kecepatan Lari Kelompok Kontrol
Untuk  variabel  daya  ledak  otot  tungkai juga  mengalami  peningkatan  rata-rata baik  pada  kelompok  kontrol  maupun kelompok  perlakuan.  Kelompok  kontrol mengalami peningkatan
rata-rata sebesar  2,20  dari  rata-rata pre-test 142,11 menjadi 144,31 pada saat post- test. Sedangkan  kelompok  perlakuan mengalami  peningkatan  rata-rata  7,89 dari  rata-rata pre-test 134,66  menjadi 142,54  pada  saat post-tes. Dari  data pre-test dan post-test tersebut
diperoleh data beda ( gaint score ) yang akan  dianalisis  untuk  mengadakan  uji hipotesis penelitian
Diagram  Histogram  Data Gaint  Score Daya  Ledak  Otot  Tungkai  Kelompok Perlakuan
Diagram  Histogram  Data Gaint  Score Daya  Ledak  Otot  Tungkai  Kelompok Kontrol
Pengujian  terhadap  normalitas data  penelitian  dilakukan  pada  data gaint-score dari  data  kelincahan  dan daya otot tungkai  dengan instrumen uji Lilliefors Kolmogorov-Smirnov dengan bantuan  program    SPSS  16.0  pada taraf  sign ifikansi  (α)  0,05.  Data  akan berdistribusi normal
jika nilai
signifikansi  hitung  data  yang  diujikan lebih besar dari pada α (sig > 0,05) . Dari  hasil  uji  normalitas  data dengan Instrumen Uji Lilliefors Kolmogorof-  Smirnov program SPSS
16,0  diperoleh  hasil  untuk  variabel kelincahan  kelompok  kontrol  0,137 dengan  signifikansi  0,143,  sedangkan variabel kelincahan
kelompok perlakuan  0,083  dengan  signifikansi 0,200.  Hasil  untuk  variabel  daya  ledak otot  tungkai  kelompok  kontrol  0,140 dengan  signifikansi  0,110,  sedangkan variabel    daya  ledak  otot  tungkai kelompok  perlakuan  0,130  dengan signifikansi 0,187. Pada taraf signifikansi α  =  0,05 signifikansi  t hitung variabel  kelincahan  dan  variabel  daya ledak otot tungkai lebih besar dari pada α (sig > 0,05) sehingga data yang diuji merupakan  data  yang  berdistribusi normal.
Pengujian homogenitas data dilakukan  terhadap  data gaint-score kelincahan dan daya ledak otot tungkai. Dari  hasil  analisis  uji Levene dengan bantuan SPSS 16,0 pada taraf
signifikan si  (α)  0,05.  Dari  hasil  uji didapatkan  nilai  signifikansi  hitung untuk  kedua  data  tersebut  lebih  besar dari  pada    α  (sig  >0,05),  dengan demikian  data  yang  diuji  berasal  dari data dengan variansi yang homogen.
Dari hasil uji homogenitas menggunakan  instrumen  uji levene dengan  bantuan  program SPSS 16,0 pada  pelatihan floor  kip diperoleh  nilai uji  untuk  variabel  kelincahan  2,160 dengan  signifikansi  0,147,  sedangkan nilai  uji  untuk  variabel  daya  ledak  otot tungkai  2,224  dengan  signifikansi 0,141.  Pada  taraf  signifikansi α  =  0,05 signifikansi  t hitung variabel  kelincahan dan  variabel  daya  ledak  otot  tungkai
lebih  besar  dari  pada  α  (sig  >  0,05) sehingga  data  yang  diuji  berasal  dari data yang homogen.
Berdasarkan uji hipotesis pelatihan floor kip berpengaruh terhadap  peningkatan  kelincahan  diuji dengan uji-t independent dengan bantuan program SPSS 16,0 pada taraf signifikansi ( α ) 0,05. Hipotesis
penelitian  diterima  apabila  nilai  uji-t memiliki  signifikansi  lebih  kecil  dari α (Sig  <  0,05).  Sedangkan  apabila  nilai signifikansi  hitung  lebih  besar  dari α (Sig  >  0,05),  hipotesis  penelitian ditolak. Data  yang  diuji  adalah  data gaint  score kelompok  perlakuan  dan kelompok kontrol untuk kelincahan dan daya  ledak  otot  tungkai.  Dari  hasil  uji -t independent didapat  nilai  t hitung variabel kelincahan  sebesar  56,319  dengan signifikansi    t hitung =  0,000.    Pada  taraf signifikansi  α  =  0,05 signifikansi  t hitung variabel  kelincahan  =  0,000  lebih  kecil dari  nilai  α  (Sig  <  0,05),  sehingga hipotesis  penelitian  pelatihan floor  kip variabel kelincahan diterima. Sedangkan  untuk  variabel  daya  ledak otot  tungkai  hasil  uji- t  independent didapat  nilai  t hitung 9,954  dengan signifikansi    t hitung =  0,000.  Pada  taraf signifikansi  α  =  0,05 signifikansi  t hitung variabel  daya  ledak  otot  tungkai  = 0,000  lebih  kecil  dari  nilai  α  (Sig  < 0,05),  sehingga  hipotesis  penelitian pelatihan floor  kip variabel  daya  ledak otot tungkai diterima.
Dari  deskripsi  di  atas,  terlihat adanya  peningkatan  nilai  variabel kelincahan dan daya ledak otot tungkai pada  kelompok  perlakuan  maupun kontrol.  Dengan  peningkatan  rata-rata kelompok  perlakuan  yang  lebih  tinggi dari  pada  kelompok  kontrol  untuk variabel  kelincahan  dan  peningkatan rata-rata  kelompok  perlakuan  yang lebih  tinggi  dari pada  kelompok  kontrol untuk variabel  daya  ledak  otot tungkai. Hal  ini  menunjukkan adanya  pengaruh dari  pelatihan  yang  diberikan  terhadap peningkatan kelincahan dan daya ledak otot  tungkai  pada  sampel  penelitian. Peningkatan pada  kelompok perlakuan diakibatkan  oleh  pemberian  pelatihan floor  kip selama  4  minggu  12  kali
pelatihan. Sedangkan peningkatan pada kelompok kontrol lebih diakibatkan  oleh  adanya  peningkatan aktivitas  olahraga  yang  dilakukan  oleh seluruh  sampel  penelitian  selama kegiatan berlangsung.

## SIMPULAN
Simpulan Berdasarkan  hasil  penelitian
dan pembahasan pada bab
sebelumnya  maka  dapat  dikemukakan bahwa  pelatihan floor  kip berpengaruh terhadap  kelincahan  dan  daya  ledak otot  tungkai  siswa  putra  kelas  X  SMA PGRI  1  Amlapura  tahun  pelajaran 2012/2013.

## DAFTAR PUSTAKA
Arikunto, S. 1990. Manajemen Penelitian . Jakarta: Renika Cipta.
Cochran,  William  G.  1977. Sampling Techniques  Third  edition .  New York: Emeritus Harvard University. Furqon  &  Dowes.  2002. Pliometrik Untuk  Meningkatkan  Power . Surakarta: Program Pasca Sarjana  Universitas  Sebelas Maret. Kanca,  I  Nyoman.  2006. Metodologi Penelitian Keolahragaan. Singaraja:  Fakultas  Pendidikan Ilmu Keolahragaan UNDIKSHA.
Nala.  1998. Prinsip  Pelatihan  Fisik Olahraga. Denpasar: Program
Pasca Sarjana UNUD.
Nurhasan.  2000.  Tes  Dan  Pendidikan Pengukuran Olahraga. Bandung: IKIP Bandung. Sajoto,  M.  1999. Peningkatan  dan Pembinaan  Kekuatan  Kondisi Fisik dalam Olahraga .
Semarang: Dahara Prize.
Santoso,  S.  2011. Mastering SPSS 16,0. Jakarta: Gramedia.
Sugiyono,  2009. Metode  Penelitian Kuantitatif, Kualitatif . Cetakan 7. IKAPI