PELATIHAN LARI AKSELERASI JARAK 40 METER 10 SET DAN 50 METER 8 SET TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN LARI SISWA PUTRA KELAS VII SMP GANESHA DENPASAR
I Made Bagia, S.E., M.Fis.
Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan IKIP PGRI Bali Program Studi Pendidikan, Jasmani, Kesehatan, dan Rekreasi

## PENDAHULUAN
Olahraga  merupakan  suatu
bagian  yang  tidak  bisa  dipisahkan dari  kegiatan  manusia  sehari-hari  di dalam  pembangunan  suatu  bangsa dan membentuk mental rakyat Indonesia  dengan  baik  dan  tanggap terhadap lingkungan sekitarnya. Olahraga  memegang  peranan  yang sangat  penting  untuk  membentuk manusia  yang  sehat  secara  jasmani dan  rohani.  Olahraga  berdasarkan sifat  dan  tujuannya  dapat  dibagi menjadi  olahraga  prestasi,  olahraga pendidikan  serta  olahraga  kesehatan (Kanca,  2006).  Bentuk  pelaksanaan latihan  olahraga  yang  dilakukan berbeda-beda disesuaikan dengan tujuan yang ingin dicapai.
Lari  didefinisikan  sebagai cara  tercepat  bagi  manusia  untuk bergerak  dengan  kaki.  Lari  dalam istilah olahraga sebagai gerakan tubuh dimana  keadaan  kaki  tidak  kontak dengan  tanah.  Dengan  olahraga  lari, kita  dapat  memperkuat  pernafasan kita,  daya  tahan  bahkan  betis  dan paha  kita.  Secara  umum,  lomba  lari terdiri  dari:  lomba  lari  jarak  pendek ( sprint ),  jarak  menengah,  jarak  jauh, lari  gawang,  lari  sambung  (estafet) dan lari 3000 meter.
Upaya peningkatan prestasi olahraga  dalam  cabang  olahraga atletik  khususnya  lari  merupakan suatu  hal  yang  kompleks  yang  saling
melengkapi satu dengan yang lain dan dipengaruhi  oleh  berbagai  faktor. Selain  faktor  mental,  psikis,  taktik dan  strategi,  faktor  kondisi  fisik  juga merupakan faktor yang sangat penting dalam  pencapaian  prestasi  olahraga lari.  Salah  satu  komponen  dari  faktor kondisi fisik tersebut adalah kecepatan.Kecepatan adalah kemampuan untuk mengerjakan suatu aktivitas  berulang  yang  sama  serta berkesinambungan dalam waktu  yang sesingkat-singkatnya (Nala, 1998).
Berdasarkan pengamatan di lapangan,  prestasi  cabang  olahraga atletik  khususnya  lari  jarak  pendek masih belum menunjukkan hasil yang optimal. Hal ini kemungkinan disebabkan kurangnya bentuk pelatihan yang diberikan dan kurangnya penguasaan teknik melatih. Ada beberapa metode pelatihan yang dapat digunakan untuk melatih  kecepatan,  salah  satunya adalah pelatihan lari akselerasi.Pemberian  pelatihan  lari akselerasi  jarak  40  meter  10  set  dan 50 meter 8 set untuk dapat meningkatkan  kecepatan  lari  siswa putri dan dapat merangsang
partisipasi  siswa  sehingga  dapat menunjang  perkembangan  prestasi lari  siswa  putra  ke  tingkat  yang  lebih baik.
Berdasarkan  latar  belakang dan  rumusan  masalah  di  atas,  maka tujuan  yang  ingin  dicapai  dalam penelitian  ini  dapat  disampaikan sebagai berikut, yaitu: Untuk mengetahui  adanya  pengaruh  dan perbedaan  pengaruh  pelatihan  lari akselerasi  jarak  40  meter  10  set  dan
50  meter  8  set  terhadap  peningkatan kecepatan  lari  Siswa  Putra  Kelas VIISMP Ganesha Denpasar.

## KAJIAN PUSTAKA
Pelatihan Pelatihan dijelaskan sebagai mengulang-ulang suatu kegiatan secara terus menerus sehingga  menyebabkan  terjadinya suatu  perubahan atau  berlainan. Pelatihan adalah suatu proses kegiatan yang dilakukan secara sistematis,  terus  menerus  sehingga menyebabkan terjadinya suatu perubahan.  Pelatihan  adalah  kegiatan yang  dilakukan  dalam  jangka  waktu lama  serta  sistematis  dan  progresif sesuai  dengan  tingkat  kemampuan individu dan bertujuan untuk meningkatkan fungsional tubuh sehingga  dapat  melakukan  kegiatan olahraga secara optimal (Nala, 1998). Dari pendapat kedua
ilmuan di atas maka dapat disimpulkan  bahwa  pelatihan  adalah suatu  kegiatan  yang  dilakukan  secara teratur,  terencana  dan  bertahap  untuk meningkatkan kemampuan fisik seseorang.
Sementara  pelatihan  yang dimaksud dalam penelitian ini, adalah
Pelatihan  Lari  Akselerasi  Jarak  40
Meter  10  Set  dan  50  Meter  8  Set Terhadap Peningkatan kecepatan Lari Siswa  Putra  Kelas  VII  SMP  Ganesha Denpasar.
Lari Akselerasi Lari adalah gerakan
berpindah  tempat  dengan  maju  ke depan  yang  dilakukan  lebih  cepat daripada  berjalan  (Syarifudin,  1986). Definisi  akselerasi  adalah  percepatan atau  perubahan  kecepatan  setiap waktu. Dalam Kamus Bahasa Indonesia,  akselerasi  berarti  proses mempercepat,  peningkatan  kecepatan atau  percepatan  dan  laju  perubahan kecepatan. Jadi lari akselerasi merupakan lari  yang dimulai dari lari pelan  maka  makin  lama  makin  cepat atau  kombinasi  antara  lari  pelan ( jogging ) dengan lari cepat ( sprint ).

## Peningkatan
Peningkatan  adalah  suatu proses  atau  cara  untuk  melakukan perbuatan  meningkatan  uasaha  atau kegiatan.  Yang  dimaksud  di  dalam penelitian ini adalah perubahan waktu tempuh  yaitu  dari  waktu  yang  besar menjadi  waktu  yang  lebih  kecil (Poerwadarminta, 1990).
Kecepatan Kecepatan adalah kemampuan  tubuh  untuk  melakukan gerakan dalam waktu  yang sesingkat- singkatnya (Wahjoedi, 2000). Sedangkan, Satojo (1990) mendefinisikan  kecepatan  sebagai kemampuan seseorang untuk mengejar gerakan-gerakan yang berkesinambungan dalam waktu  yang sesingkat-singkatnya.  Dan  menurut Nala (1998) kecepatan adalah kemampuan  untuk  berpindah  atau bergerak  dari  tubuh  atau  anggota tubuh  dari  satu  titik  ke  titik  lainnya atau untuk mengerjakan suatu aktivitas  berulang  yang  sama  serta berkesinambungan dalam waktu  yang sesingkat-singkatnya.  Dari  beberapa pernyataan  di  atas  dapat  diambil suaru  kesimpulan  bahwa  kecepatan adalah  kemampuan  seseorang  untuk
melakukan  suatu  gerakan  dalam waktu secepat-cepatnya.
Set Set  adalah  suatu  rangkaian
kegiatan  atau  ulangan  dari  suatu pelatihan  (Nala,  1998).  Sehubungan dengan set di atas, yang dipergunakan dalam  penelitian  ini  adalah  pelatihan lari  akselerasi  jarak  40  meter  10  set dan 50 meter 8 set.

## METODE PENELITIAN
Dalam melakukan penelitian  pasti  dan  jelas  untuk memperoleh  hasil  penelitian  yang ingin  dicapai  dapat  mempergunakan beberapa jenis penelitian.Ada beberapa  kategori  yang  biasanya dipakai untuk mengelompokkan penelitian  diantaranya:(1)  Penelitian Eksperimen,  (2)  Penelitian  Deskritif,
(3)  Penelitian  Historis.  Sampel  dlam penelitian  ini  dibagi  dalam  dua kelompok eksperimen dengan menggunakan teknik random sampling dengan  cara  diundi.  Undian dilakukan  dengan  membuat  46  buah gulungan  dengan  rincian  :  23  buah gulungan  dengan  kode  X.I  dan  23 gulungan  dengan  kode  X.II.  Setelah kegiatan  pengumpulan  data  selesai, maka  langkah  selanjutnya  dalam penelitian  adalah  menganalisis  data.
Data  yang  sudah  terkumpul  harus diolah. Untuk pengolahan data tersebut, maka digunakan suatu metode  yang  disebut  dengan  metode pengolahan  data.  Di  dalam  penelitian ini, analisis data menggunakan metode  analisis  statistik.  Metode analisis  statistik  adalah  suatu  analisis yang menggunakan rumus matematika  (Sutrisno  Hadi,  1990). Alasan  digunakan  analisis  statistik karena  data  yang  diperoleh  bersifat kuantitatif atau berbentuk angka.

## HASIL PENELITIAN Penyajian Data
Berikut  ini,  disajikan  data hasil tes dan pengukuran awal dan tes dan  pengukuran  akhir  peningkatan kecepatan  lari  siswa  Putra  Kelas  VII SMP  Ganesha  Denpasar.  Tes  dan pengukuran  awal  diberikan  sehari sebelum pelatihan lari akselerasi jarak 40  meter  10  set  dan  50  meter  8  set, sedangkan  untuk  tes  dan  pengukuran akhir diberikan sehari setelah menyelesaikan program pelatihan selama  6  minggu.  Baik  tes  dan pengukuran awal dan tes dan pengukuran  akhir  diberikan  kepada dua  kelompok  eksperimen.  Berikut ini data dari kedua kelompok pelatihan  dapat  dilihat  pada  tabel berikut ini : Tabel 1. Tabulasi data pengukuran awal dan pengukuran akhir Pelatihan lari akselerasi jarak 40 meter 10 set terhadap kecepatan lari siswa Putra
Kelas VII SMP Ganesha Denpasar (Eksperimen I).
No Nama Siswa Pengukuran Akhir (detik) Pengukuran Awal (detik) Beda (detik) (1) (2) (3) (4) (5) 1. NLPAS 3,20 3,99 -0,79 2. KAFD 3,30 4,45 -1,15 3. NMSMD 3,40 4,50 -1,1
4. NKYI 3,41 4,98 -1,57 5. GPA 3,45 5,51 -2,06 6. NIGEC 4,91 5,12 -0,21 7. NKAT 3,45 4,87 -1,42 8. NNDP 3,80 5,38 -1,58 9. NKDB 4,60 5,26 -0,66 10.  NNJP 4,58 5,42 -0,84 11.  NMSR 4,02 5,42 -1,4 12.  NKAD 4,30 5,90 -1,6 13.  NKATW 3,90 4,74 -0,84 14.  AABPD 4,35 4,91 -0,56 15.  NKDW 3,66 4,37 -0,71 16.  NLDAP 3,23 3,95 -0,72 17.  IPS 3,16 4,33 -1,17 18.  NKKSP 3,40 4,88 -1,48 19.  NKMDC 3,45 4,59 -1,14 20.  NKNA 4,07 4,74 -0,67 21.  NGAPPS 3,40 4,34 -0,94 22.  NTW 4,20 5,25 -1,05 23.  KSVS 4,35 5,30 -0,95 Jumlah 87,59 112,2 -24,61 M Rata-rata 3,808 4,878 -1,07 Tabel 2. Tabulasi Data Pengukuran Awal Dan Pengukuran Akhir Pelatihan Lari Akselerasi Jarak 50 Meter 8 Set terhadap Kecepatan Lari siswa Putra Kelas VII SMP Ganesha Denpasar (Eksperimen II).
No Nama Siswa Pengukuran Akhir (detik) Pengukuran Awal (detik) Beda (detik) (1) (2) (3) (4) (5) 1. AJS 3,22 4,22 -1 2. KAMW 3,88 5,58 -1,7 3. MATS 3,88 4,99 -1,11 4. NKDSU 4,42 5,54 -1,12 5. GAN 3,23 5,07 -1,84 6. KF 4,16 4,68 -0,52 7. NNMEE 4,45 4,61 -0,16 8. NAN 3,08 4,02 -0,94 9. IGAPKS 3,00 425 -1,25 10.  NMRCD 3,45 4,53 -1,08 11.  NLSW 3,45 4,30 -0,85 12.  NPTAP 3,27 3,91 -0,64 13.  NKBPD 3,03 4,99 -1,96 14.  NLDDS 4,56 5,59 -1,03
15.  NMMH 3,01 3,88 -0,87 16.  NMPR 3,91 5,05 -1,14 17.  NLPW 3,55 5,45 -1,9 18.  NKSD 4,23 5,88 -1,65 19.  NLPWPD 3,35 4,11 -0,76 20.  LGVV 3,28 4,49 -1,21 21.  NLPP 3,13 4,93 -1,8 22.  NNSA 3,88 4,95 -1,07 23.  PSAPN 4,44 4,66 -0,22 Jumlah 83,86 109,68 -25,82 M Rata-rata 3,646 4,769 -1,123 Perhitungan Statistik/Analisis Data a. Analisis  data  tentang  pengaruh pelatihan  lari  akselerasi  jarak 40  meter  10  set  terhadap peningkatan kecepatan lari siswa  Putra  Kelas  VII  SMP Ganesha Denpasar
Adapun  langkah-langkah
yang  ditempuh  untuk  menganalisis data tersebut adalah sebagai berikut: 1. Merumuskan Hipotesis Nol Adapun hipotesis nol  yang berbunyi:Tidak ada pengaruh
pelatihan  lari  akselerasi  jarak  40 meter  10  set  terhadap  peningkatan kecepatan  lari  siswa  Putra  Kelas  VII SMP Ganesha Denpasar.
2. Memasukkan  Data  ke  dalam Rumus
Sebelum ditentukan nilai t, maka terlebih dahulu dihitung komponen-komponen  berikut  ini  : Setelah mendapatkan komponen-komponen tersebut diatas, maka  dapatlah  dicari  nilai  t  sebagai berikut :
Ternyata  hasil  t-tes  adalah (  -  ),  ada  pendapat  mengatakan bahwa kecepatan berbanding terbalik dengan waktu tempuh (Sadoso Sumosarjono, 1989), maka tanda ( - ) pada  analisis  data  eksperimen  I  di atas  dapat  diabaikan  dari  -12,051 menjadi 12,051.
3. Menentukan Taraf Signifikansi
Taraf  signifikansi  yang digunakan  dalam  penelitian  ini adalah  5%.  Derajat  bebas  dapat dihitung dengan rumus: Db  =  (N-1) =  23 – 1
=  22
Keterangan: Db  =  derajat  bebas (degree  of
freedom) N  =  jumlah sampel 1 = bilangan konstan 4. Menguji Nilai t Berdasarkan taraf
signifikansi 5% dan db = 22, di dapat batas  angka  penolakan  hipotesis  nol dalam  tabel  nilai-nilai  t  sebesar 2,074,  sedangkan  nilai  sedangkan nilai  t-tes  yang  diperoleh  dalam penelitian  sebesar  12,051.  Hal  ini berarti  bahwa  nilai  yang  didapat dalam  penelitian  lebih  besar  dari angka batas penolakan hipotesis nol.
5. Menarik Kesimpulan Berdasarkan hasil perhitungan t-tes lebih besar daripada t-tabel  maka  hipotesis  nol  yang berbunyi:tidak ada
pengaruh pelatihan  lari  akselerasi  jarak  40 meter  10  set  terhadap  peningkatan kecepatan  lari  siswa  Putra  Kelas  VII SMP Ganesha Denpasar, ditolak.
b. Analisis  data  tentang  pengaruh pelatihan  lari  akselerasi  jarak 50 meter 8 set terhadap peningkatan kecepatan lari siswa  Putra  Kelas  VII  SMP
Ganesha Denpasar
Adapun  langkah-langkah yang  ditempuh  untuk  menganalisis data tersebut adalah sebagai berikut:
1. Merumuskan Hipotesis Nol Adapun hipotesis nol  yang berbunyi:Tidak ada pengaruh
pelatihan  lari  akselerasi  jarak  50 meter  8  set  terhadap  peningkatan kecepatan  lari  siswa  Putra  Kelas  VII SMP Ganesha Denpasar.
2. Memasukkan  Data  ke  dalam Rumus
Sebelum ditentukan nilai t,
maka terlebih dahulu dihitung komponen-komponen  berikut  ini  :
Setelah mendapatkan komponen-komponen tersebut diatas, maka  dapatlah  dicari  nilai  t  sebagai berikut : Ternyata  hasil  t-tes  adalah (  -  ),  ada  pendapat  mengatakan bahwa kecepatan berbanding terbalik dengan waktu tempuh (Sadoso Sumosarjono, 1989), maka tanda ( - ) pada  analisis  data  eksperimen  II  di atas  dapat  diabaikan  dari  -10,691 menjadi 10,691.
3. Menentukan Taraf Signifikansi Taraf  signifikansi  yang digunakan  dalam  penelitian  ini adalah  5%.  Derajat  bebas  dapat dihitung dengan rumus:
Db  =  (N-1)
=  23 – 1 =  22 Keterangan : Db  =  derajat  bebas (degree  of freedom)
N  =  jumlah sampel
1 =  bilangan konstan
4. Menguji Nilai t Berdasarkan taraf
signifikansi 5% dan db = 22, di dapat batas  angka  penolakan  hipotesis  nol dalam  tabel  nilai-nilai  t  sebesar 2,074,  sedangkan  nilai  sedangkan nilai  t-tes  yang  diperoleh  dalam penelitian  sebesar  10,691.  Hal  ini berarti  bahwa  nilai  yang  didapat dalam  penelitian  lebih  besar  dari angka batas penolakan hipotesis nol.
5. Menarik Kesimpulan Berdasarkan hasil perhitungan t-tes lebih besar daripada t-tabel  maka  hipotesis  nol  yang berbunyi:tidak ada pengaruh pelatihan  lari  akselerasi  jarak  50 meter  8  set  terhadap  peningkatan kecepatan  lari  siswa  Putra  Kelas  VII SMP Ganesha Denpasar, ditolak.
c. Analisis data tentang perbedaan pengaruh pelatihan lari akselerasi jarak 40 meter 10 set dan  50  meter  8  set  terhadap
peningkatan  kecepatan  lari  lari siswa  Putra  Kelas  VII  SMP Ganesha Denpasar Adapun  langkah-langkah yang  ditempuh  untuk  menganalisis data tersebut adalah sebagai berikut:
1. Merumuskan Hipotesis Nol Adapun hipotesis nol  yang berbunyi:Tidak ada perbedaan pengaruh  pelatihan  lari  akselerasi
jarak 40 meter 10 set dan 50 meter 8 set  terhadap  peningkatan  kecepatan lari  siswa  Putra  Kelas  VII  SMP
Ganesha Denpasar.
2. Memasukkan  Data  ke  dalam Rumus
Sebelum ditentukan nilai t, maka terlebih dahulu dihitung komponen-komponen  berikut  ini  : Setelah mendapatkan komponen-komponen tersebut diatas, maka  dapatlah  dicari  nilai  t  sebagai berikut :

## 3. Menentukan Taraf Signifikansi
Taraf  signifikansi  yang digunakan  dalam  penelitian  ini adalah  5%.  Derajat  bebas  dapat dihitung dengan rumus:
Db  =  (N-1) + (N-1)
=  23 – 1 + 23 – 1 =  22 + 22
=  44 Keterangan:
db   =  derajat  bebas (degree  of
freedom)
N    =  jumlah sampel
1 =  bilangan konstan 4. Menguji Nilai t Berdasarkan taraf signifikansi 5% dan db = 44, di dapat batas  angka  penolakan  hipotesis  nol dalam  tabel  nilai-nilai  t  sebesar
2,021,  sedangkan  nilai  sedangkan nilai  t-tes  yang  diperoleh  dalam penelitian  sebesar  0,419.  Hal  ini berarti  bahwa  nilai  yang  didapat dalam  penelitian  lebih  kecil  dari angka batas penolakan hipotesis nol.
5. Menarik Kesimpulan Berdasarkan hasil perhitungan t-tes lebih kecil daripada
t-tabel  maka  hipotesis  nol  yang berbunyi:tidak ada pengaruh pelatihan  lari  akselerasi  jarak  40 meter  10  set  dan  50  meter  8  set terhadap  peningkatan  kecepatan  lari
siswa Putra Kelas VII SMP Ganesha Denpasar, diterima.
6. Rekapitulasi Hasil Analisis Tabel 3. Rekapitulasi Perhitungan Analisis Statistik Kedua Kelompok Eksperimen dan Perbedaan antara Kelompok Eksperimen I dan Kelompok Eksperimen II. Kelompok Db Nilai t-tabel signifikan 5 % Nilai t-tes Keterangan HO HA (1) (2) (3) (4) (5) (6) Eksperimen I 22 2,074 12,051 Ditolak Diterima Eksperimen II 22 2,074 10,691 Ditolak Diterima Beda I dan II 44 2,021 0,419 Diterima Ditolak Keterangan : Kelompok Eksperimen I : t- tabel  < t-tes maka Ho ditolak dan Ha diterima. Kelompok Eksperimen II : t- tabel  < t-tes  maka Ho ditolak dan Ha diterima. Beda I dan II : t- tabel > t-tes maka Ho diterima dan Ha ditolak.

## PENUTUP Simpulan
Berdasarkan  analisis  data dalam penelitian ini dapat disimpulkan sebagai berikut : a. Ada  pengaruh  yang  signifikan pelatihan  lari  akselerasi  jarak  40 meter 10 set terhadap peningkatan  kecepatan  lari  siswa Putra  Kelas  VII  SMP  Ganesha Denpasar, hal ini dapat dibuktikan  t-tes  yang  diperoleh dalam  penelitian  ini  sebesar
12,051  sedangkan  t-tabel  dengan taraf signifikansi 5% dan db = 22 didapat angka 2,074.
b. Ada  pengaruh  yang  signifikan pelatihan  lari  akselerasi  jarak  50
meter  8  set  terhadap  peningkatan kecepatan  lari  siswa  Putra  Kelas VII  SMP  Ganesha  Denpasar,  hal ini  dapat  dibuktikan  t-tes  yang diperoleh  dalam  penelitian  ini sebesar  10,691  sedangkan  t-tabel dengan  taraf  signifikansi  5%  dan db = 22 didapat angka 2,074. c. Tidak  ada  perbedaan  pengaruh yang  signifikan  pelatihan  lari akselerasi  jarak  40  meter  10  set dan  50  meter  8  set  terhadap peningkatan  kecepatan  lari  siswa Putra  Kelas  VII  SMP  Ganesha Denpasar, hal ini dapat dibuktikan  t-tes  yang  diperoleh dalam penelitian ini sebesar 0,419 sedangkan  t-tabel  dengan  taraf signifikansi  5%  dengan  db  =  44 didapat angka 2,021.

## DAFTAR PUSTAKA
Kanca,  I  Nyoman,  2006. Buku  Ajar Metodelogi Penelitian Keolahragaan. Singaraja: Jurusan  Ilmu  Keolahragaan
Fakultas  Pendidikan  Ilmu Keolahragaan  Universitas
Pendidikan Ganesha Singaraja. Nala, Ngurah, 1998. Prinsip Pelatihan  Fisik  Olahraga . Denpasar: Universitas Udayana. Poerwadarminta, W.J.S. 1990. Kamus Besar  Bahasa  Indonesia . Jakarta: Balai Pustaka. Sadoso Sumosarjono, 1989. Pengetahuan Praktisi Kesehatan  dan  Olahraga. Jakarta: PT. Gramedia. Sajoto,  1990. Dasar-dasar  Pelatihan bagi Atlet Pemula , Jakarta:
Sutrisno,  Hadi,  1990. Statistik  2 .
Yogyakarta : Andi Offset
Syarifuddin,  Aip.  1986. Pendidikan Jasmani . Jakarta: Depdikbud Dirjendikti. Proyek  Pembinaan  Tenaga Kependidikan. Wahjoedi. 2000. Landasan Pendidikan Jasmani . Jakarta : PT. Raja Grafindo Persada.