Faletehan Health Journal , 10 (3) (2023) 293-300 www. journal.lppm-stikesfa.ac.id/ojs/index.php/FHJ ISSN 2088-673X | e-ISSN 2597-8667

## Hubungan Kebiasaan Olahraga dan Pola Makan dengan Kejadian Hipertensi pada Lansia
Dina Rahmawati 1* , Muhamad Beril Firdaus 1
1 Program Studi Ilmu Keperawatan, Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Faletehan, Indonesia *Corresponding Author: dina.rahmawati19801@gmail.com

## Abstrak
Prevalensi hipertensi pada lansia setiap tahunnya terus meningkat. Hipertensi pada lansia dipengaruhi oleh perubahan biologis yang terjadi pada usia lanjut beserta faktor lain seperti kebiasaan olahraga yang buruk serta pola makan yang tidak sehat. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui apakah ada hubungan antara kebiasan olahraga dan pola makan tidak sehat dengan kejadian hipertensi pada lansia. Penelitian ini menggunakan pendekatan cross-sectional dengan 89 responden yang dipilih melalui metode purposive sampling. Hasil analisis menunjukkan bahwa 50 responden (56.2%) memiliki kebiasaan olahraga yang kurang baik, 53 responden (59.6%) mengalami hipertensi, dan 59 responden (66.3%) memiliki pola makan yang kurang baik. Analisis bivariat mengungkapkan hubungan yang signifikan antara pola makan (p value 0,013) dan kebiasaan berolahraga (p value 0,000) dengan kejadian hipertensi pada lansia. Oleh karena itu, untuk mencegah hipertensi pada lansia, tindakan edukasi dan intervensi yang tepat diperlukan untuk meningkatkan kesadaran dan mengubah perilaku sehat di kalangan lansia dengan harapan dapat mengurangi risiko hipertensi. Kata Kunci: pola makan, kebiasaan olahraga, hipertensi, lansia

## The Relationship Between Exercise Habits and Diet with The Incidence of Hypertension in Elderly

## Abstract
The  prevalence  of  hypertension  in  elderly  continues  to  increase  annually.  Hypertension  in  elderly  is  influenced  by biological changes that occur in old age and other factors, including poor exercise habits and unhealthy dietary patterns. The aim of this study was to determine the correlation between poor exercise habits and unhealthy dietary patterns with the occurrence of hypertension in elderly. This research adopted a cross-sectional approach with 89 respondents selected through purposive sampling method. The analysis results showed that 50 respondents (56.2%) had poor exercise habits, 53 respondents (59.6%) experienced hypertension, and 59 respondents (66.3%) had an unhealthy dietary pattern. The bivariate analysis revealed a  significant  relationship  between dietary patterns (p  value 0.013) and exercise habits (p value 0.000) with the occurrence of hypertension in elderly. Therefore, to prevent hypertension in elderly, an appropriate education and intervention were needed to enhance awareness and promote healthy behaviors among elderly with the hope of reducing the risk of hypertension.
Keywords: dietary patterns, exercise habits, hypertension, elderly
Faletehan Health Journal , 10 (3) (2023) 293-300 www. journal.lppm-stikesfa.ac.id/ojs/index.php/FHJ ISSN 2088-673X | 2597-8667

## Pendahuluan
Lansia  merupakan  Individu  yang  telah mencapai  usia  enam  puluh  tahun  yang  masih memiliki  kemampuan  untuk  melakukan  aktivitas yang  menghasilkan  barang  dan  jasa,  atau  yang tidak  dapat  mencari  nafkah  dan  bergantung  pada orang lain (Depkes RI, 2021). Data dari Depkes RI tahun  2021  menunjukkan  bahwa  di  Indonesia terdapat 18,71 juta penduduk berusia 45-49 tahun, 16,21  juta  penduduk  berusia  50-54  tahun,  dan 13,22  juta  penduduk  berusia  55-59  tahun.  Selain itu, terdapat 30,16 juta penduduk lanjut usia yang berusia  60  tahun  ke  atas.  Kelompok  ini menyumbang  sebanyak  11,01%  dari  total  jumlah penduduk  Indonesia  pada  waktu  itu,  yang mencapai 273,88 juta (Depkes RI, 2021).
Banyak lansia mengalami penurunan sel yang menunjukkan  gejala  kemunduran  biologis,  yang dapat  diamati  melalui  tanda-tanda  fisik  yang merosot  dan  munculnya  berbagai  penyakit, terutama  penyakit degenerative (Maswarni  & Hayana,  2021).  Timbulnya  penyakit  degeneratif pada  lansia  disebabkan  oleh  perubahan  fisiologis pada  tubuh  mereka,  termasuk  penurunan  fungsi saraf,  penurunan  kemampuan  indra  seperti pendengaran, peraba, perasa, dan penciuman, yang berdampak  pada  sistem  pencernaan,  saraf, pernapasan, endokrin, kardiovaskular, dan kemampuan muskuloskeletal. Selain itu, elastisitas pembuluh  darah  manusia  lanjut  usia  juga mengalami penurunan, dan ini dapat menyebabkan sekresi  gejala  lain  yang  berkontribusi  pada penurunan fungsi ginjal dalam sistem kardiovaskular, yang pada gilirannya meningkatkan risiko hipertensi (Susilawati & Sety, 2020).
Hipertensi ialah meningkatnya tekanan darah, sistolik maupun diastolik, yang bersifat intermiten atau  berkelanjutan,  ditandai  dengan  tekanan sistolik di atas 140 mmHg dan tekanan diastolik di atas  90  mmHg  (Fetriwahyuni  et  al.,  2015). Keberadaan hipertensi menjadi masalah kesehatan yang sangat signifikan karena prevalensinya terus meningkat, baik di negara maju maupun di negara berkembang  (WHO,  2018).  Jika  hipertensi  tidak dikelola  dengan  baik,  dapat  menyebabkan perkembangan penyakit degeneratif seperti penyakit  jantung,  gagal  ginjal,  dan  masalah  pada pembuluh darah perifer (AHA, 2017)
Meningkatnya  prevalensi  hipertensi,  yang disebabkan  oleh  gaya  hidup  tidak  sehat  seperti
merokok,  obesitas,  kurangnya  aktivitas  fisik,  dan stres  psikososial,  merupakan  suatu  keprihatinan yang  semakin  meningkat  (Tarigan  et  al.,  2018). Menurut  data  dari  Organisasi  Kesehatan  Dunia, sekitar 1,13 miliar jiwa di seluruh dunia menderita hipertensi.  Jumlah  kasus  hipertensi  di  kalangan lansia  terus  meningkat  setiap  tahun,  dengan perkiraan  bahwa  sekitar  1,5  miliar  individu  akan mengalami hipertensi pada tahun 2025. Sekitar 9,4 juta orang meninggal setiap tahun akibat hipertensi dan komplikasinya (WHO, 2018). Profil kesehatan Kementerian  Kesehatan  Indonesia  menunjukkan bahwa prevalensi hipertensi di Indonesia mencapai 46,3%,  mengalami  peningkatan  dibandingkan tahun sebelumnya. Hanya 13,5% dari mereka yang didiagnosis  mencari  perawatan  medis,  dan  hanya 4,7% mengonsumsi obat antihipertensi (Kemenkes RI, 2020).
Data tentang prevalensi hipertensi di Provinsi Banten diperoleh dari penilaian orang-orang yang berusia  lebih  dari  18  tahun  dan  telah  didiagnosa dengan  hipertensi  oleh  profesional  kesehatan. Hasilnya  menunjukkan  bahwa  hipertensi  terjadi pada  sekitar  30,23%  dari  populasi. Persentase hipertensi  laki-laki  dan  perempuan  berbeda. Persentase laki-laki mencapai 26,36%, sementara persentase  perempuan  hanya  14,76%.  Kabupaten atau kota dengan tingkat hipertensi tertinggi adalah Kabupaten Tangerang, dengan sekitar 52,67%, dan Kota  Cilegon,  dengan  sekitar  52,67%  (Dinkes Banten, 2020).
Penyebab tingginya kejadian hipertensi dapat dikelompokkan menjadi dua kategori utama, yaitu faktor  yang  tidak  dapat  diubah  dan  faktor  yang dapat  diubah.  Faktor  yang  tidak  dapat  diubah melibatkan usia dan jenis kelamin sebagai pemicu hipertensi.  Seiring  dengan  bertambahnya  usia, terjadi  perubahan  pada  arteri  dalam  tubuh,  yang menyebabkannya  menjadi  lebih  lebar  dan  kaku. Hal  ini  mengurangi  kapasitas  dan  elastisitas pembuluh  darah,  sehingga  tekanan  sistolik meningkat (Nuraini, 2016). Di sisi lain, faktor yang dapat  diubah  yang  memicu  hipertensi  mencakup pola makan yang tidak sehat, kebiasaan merokok, dan  tingkat  aktivitas  fisik.  Hal  ini  didukung  oleh penelitian Maswarni & Hayana, (2021) mengindikasikan  adanya  hubungan  bermakna antara kebiasaan berolahraga dan tingkat hipertensi pada  lansia.  Studi  juga  menyoroti  pentingnya menjalani  rutinitas  olahraga  bagi  penderita hipertensi,  karena  olahraga  terbukti  efektif  dalam
ISSN 2088-673X | 2597-8667
mengurangi lemak berbahaya, mencegah penumpukan  lemak  di  dinding  pembuluh  darah, serta  mengendalikan  peningkatan  tekanan  darah pada  individu  yang  kurang  aktif  secara  fisik (Angraini, 2014).
Studi  yang  dilakukan  oleh  Fahlove  et  al., (2019)  mengungkapkan  bahwa  hipertensi  pada lansia dapat dipengaruhi oleh gaya hidup dan pola makan  yang  kurang  sehat.  Mayoritas  lansia  yang mengalami  hipertensi  cenderung  memiliki  pola makan yang  kurang baik seperti  makanan dengan tinggi  kandungan  natrium  dan  lemak,  yang berpotensi  menyebabkan  penyumbatan  pada pembuluh  darah  dan  meningkatkan  beban  kerja jantung (Savitri et al., 2021).
Hasil penelusuran literatur mengenai pengaruh  kebiasaan  olahraga  dan  pola  makan terhadap  kejadian  hipertensi  pada  lansia  telah menjadi  fokus  beberapa  penelitian.  Meskipun demikian,  dari  sejumlah  penelitian  sebelumnya yang  memeriksa  hubungan  antara  kebiasaan olahraga dan kejadian hipertensi,  terdapat perbedaan  hasil.  Penelitian  yang  dilakukan  oleh Imelda  et  al.  (2020)  tentang  Faktor-Faktor  yang Berhubungan  dengan  Kejadian  Hipertensi  pada Lansia di Puskesmas Air Dingin Lubuk Minturun menunjukkan  bahwa  tidak  ada  hubungan  yang signifikan antara kebiasaan olahraga dan kejadian hipertensi  pada  lansia.  Sebaliknya  menurut Maswarni  &  Hayana,  (2021)  terdapat  hubungan bermakna antara olahraga terhadap angka kejadian hipertensi pada lansia.
Berdasarkan studi pendahuluan yang dilakukan pada bulan September tahun 2022, data menunjukkan bahwa Puskesmas Balaraja memiliki tanggung  jawab  terhadap  5  Desa  binaan  dengan total  jumlah  lansia  sebanyak  3.699  orang. Rinciannya adalah sebagai berikut: Desa Balaraja dengan  842  lansia,  Desa  Talagasari  dengan  704 lansia, Desa Saga dengan 769 lansia, Desa Sentul dengan  660  lansia,  dan  Desa  Sentul  Jaya  dengan 724  lansia.  Dari  data  tersebut,  tercatat  bahwa terdapat 2.940 kasus hipertensi (sekitar 79,5%) di Puskesmas  Balaraja.  Angka  kejadian  hipertensi tertinggi  terdapat  di  Desa  Balaraja  dengan  792 kasus  (26,9%),  diikuti  oleh  Desa  Talaga  Sari dengan 685 kasus (23,3%), Desa Saga dengan 670 kasus  (22,8%),  Desa  Sentul  dengan  456  kasus (15,5%),  dan  Desa  Sentul Jaya  dengan  400  kasus (13,6%) lansia yang mengalami hipertensi (Dinkes Banten,  2020).  Hasil  wawancara  dengan  10 responden menunjukkan bahwa mereka menjalani
pola makan yang tidak sehat, sering mengonsumsi makanan  tinggi  lemak  dan  garam,  dan  memiliki kebiasaan merokok. Para lansia ini juga mengakui jarang berolahraga karena mudah merasa lelah dan kurang  motivasi  untuk  melakukannya.  Selain  itu Balaraja  merupakan  salah  satu  kecamatan  yang terletak  di  Kabupaten  Tanggerang  yang  memiliki kasus hipertensi tertinggi di Provinsi Banten. Oleh karena  itu,  peneliti  tertarik  untuk  melakukan penelitian  mengenai  korelasi  antara  kebiasaan berolahraga  dan  pola  makan  dengan  kejadian hipertensi  pada  lansia  di  Wilayah  Desa  Balaraja yang menjadi cakupan Puskesmas Balaraja.

## Metode Penelitian
Penelitian ini menggunakan desain penelitian Cross  Sectional dengan  tujuan  menyelidiki keterkaitan antara kebiasaan berolahraga dan pola makan  dengan  kejadian  hipertensi  pada  lansia  di Wilayah  Kerja  Puskesmas  Balaraja  tahun  2022. Seluruh  lansia  di  Desa  Balaraja,  yang  berjumlah 842  orang,  menjadi  populasi  penelitian.  Sampel sebanyak 89 responden dipilih dengan menggunakan teknik purposive sampling. Kriteria inklusi  melibatkan  lansia  di  Desa  Balaraja  yang berusia  ≥  45  tahun,  memiliki  kemampuan berkomunikasi  yang  baik,  dan  bersedia  menjadi responden. Sebaliknya, kriteria eksklusi mencakup responden  yang  mengalami  penyakit  kronis  saat mengisi  kuesioner  atau  merasa  terganggu  oleh penelitian.
Pengumpulan  data  dalam  penelitian  ini melibatkan  penggunaan  kuesioner  dan  lembar observasi. Kuesioner digunakan untuk mengumpulkan  data  demografi,  mengidentifikasi kebiasaan  olahraga  lansia, serta  pola  makan  yang berpotensi  memicu  hipertensi  atau  sebaliknya. Sementara  itu,  lembar  observasi  digunakan  untuk mencatat  hasil  pemeriksaan  tekanan  darah responden yang dilakukan oleh peneliti menggunakan sfigmomanometer. Kuesioner kebiasaan olahraga terdiri dari 5 pertanyaan dengan skala likert, di  mana  nilai  4  diberikan  untuk jawaban  selalu,  nilai  3  untuk  sering,  dan seterusnya.  Kuesioner  pola  makan  terdiri  dari  10 pertanyaan,  dengan  5  pertanyaan  mengenai  pola makan positif yang tidak memicu hipertensi dan 5 pertanyaan  mengenai  pola  makan  negatif  yang dapat memicu hipertensi. Kuesioner-kuesioner ini diadopsi  dari  penelitian  sebelumnya  Prasasti, (2022)  &    Supriati,  (2020).  Validitas  kuesioner pola  makan  telah  diuji  pada  20  responden,  dan
Faletehan Health Journal , 10 (3) (2023) 293-300 www. journal.lppm-stikesfa.ac.id/ojs/index.php/FHJ ISSN 2088-673X | 2597-8667
hasilnya dianggap valid karena nilai r hitung > nilai r  tabel,  dengan  nilai  r  hitung  terbesar  mencapai 0,487  >  0,444.  Sementara  kuesioner  kebiasaan berolahraga  juga  telah  diuji  validitasnya  pada  20 responden, dan hasilnya dinyatakan valid dengan r hitung  0,925  >  0,444,  serta  memiliki  nilai Cronbach  alpha sebesar  0,903.  Kesimpulannya, kedua  kuesioner  ini  telah  terbukti  valid  dan reliabel.  Analisis  data  bivariat  dilakukan  dengan menggunakan  uji chi-square ,  dengan  tingkat signifikansi  ditetapkan  pada  p  value  <  0,05. Penelitian  ini  telah  mendapatkan  surat  kelayakan etik  dari  komite  uji  etik  Universitas  Faletehan dengan nomor 139/KEPK.UF/III/2023.

## Hasil dan Pembahasan
Gambaran  Kebiasaan  Olahraga,  Pola  Makan dan Kejadian Hipertensi pada Lansia Tabel 1. Distribusi Frekuensi Kebiasaan Olahraga,
Pola Makan dan Kejadian Hipertensi pada Lansia di Desa Balaraja Wilayah Kerja
Puskesmas Balaraja Tahun 2022 (n=89) Variabel N % Kebiasaan Olahraga Kurang baik 50 56,2 Baik 39 43,8 Pola Makan Kurang baik 59 66,3 Mendukung 30 33,7 Hipertensi Iya 53 59,6 Tidak 36 40,4 Total 89 100
Berdasarkan  tabel  1  didapatkan  dari  89 responden menunjukan bahwa kebiasaan olahraga pada  lansia  yang  kurang  baik  50  responden (56.2%)  pola  makan  yang  kurang  baik  59 responden  (66,3%),dan  angka  kejadian  hipertensi pada lansia 53 responden (59.6%)

## Hubungan Pola Makan dengan Kejadian Hipertensi pada Lansia
Tabel 2. Hubungan Pola Makan dengan Kejadian Hipertensi pada Lansia di Desa Balaraja Wilayah Kerja Puskesmas Balaraja Tahun 2022 (n=89)
Pola makan Hipertensi Total P Value OR (95% CI) Hipertensi Tidak Hipertensi N % N % N % 0,000 15.667 Kurang Baik 47 79.7 12 20.3 59 100 Baik 6 20.0 24 80.0 30 100 Total 53 59.6 36 36.0 89 100

## Hubungan Kebiasaan Olahraga dengan Kejadian Hipertensi pada Lansia
Tabel 3. Hubungan Kebiasaan Olahraga dengan Kejadian Hipertensi pada Lansia di Desa Balaraja Wilayah Kerja Puskesmas Balaraja Tahun 2022
Kebiasaan Olahraga Hipertensi Total P Value OR (95% CI) Hipertensi Tidak Hipertensi N % N % N % 0,013 3.328 Kurang Baik 36 72.0 14 28.0 50 100 Baik 17 43.6 22 56.4 39 100 Total 53 59.6 36 36.0 89 100
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  tercatat dalam tabel 2, ditemukan bahwa dari 59 responden yang  mengkomsumsi  pola  makan  yang  kurang baik, mayoritas dari mereka mengalami hipertensi, yaitu sebanyak 47 orang (79,7%). Di sisi lain, dari 30  responden  yang  menjalani  pola  makan  yang baik,  hanya  6  orang  (20,0%)  yang  mengalami hipertensi.
Dari  hasil  uji  statistik,  diperoleh  nilai  p  = 0,000, dengan tingkat signifikansi α = 0,05 (p < α). Dengan  demikian,  dapat  disimpulkan  bahwa terdapat korelasi yang signifikan antara pola makan dan  kejadian  hipertensi  pada  lansia  di  Desa Balaraja.  Hasil  Analisis  juga  menunjukkan  nilai Odds  Ratio  (OR)  sebesar  15,667,  artinya  bahwa responden  dengan  pola  makan  yang  kurang  baik
ISSN 2088-673X | 2597-8667
memiliki  risiko  15  kali  lebih  tinggi  untuk mengalami hipertensi dibandingkan dengan responden  yang  mengkonsumsi  pola  makan  yang baik.
Berdasarkan  informasi  dalam  tabel  3,  dapat ditarik  kesimpulan  bahwa  dari  50  responden dengan  kebiasaan  olahraga  yang  kurang  baik, sebagian besar dari mereka mengalami hipertensi, yaitu sekitar 36 orang (72.0%). Sedangkan dari 39 responden  yang  konsisten  berolahraga  dengan baik,  hanya  sekitar  17  orang  (43.6%)  yang mengalami hipertensi.
Hasil  uji  statistik  menunjukkan  nilai  p  = 0.013, dengan tingkat signifikansi α = 0.05 (p < α). Oleh karena itu, dapat disimpulkan bahwa terdapat korelasi yang signifikan antara kebiasaan berolahraga dan kejadian hipertensi pada lansia di Desa  Balaraja.  Analisis  juga  mencatat  nilai  Odds Ratio  (OR)  sekitar  3.328,  yang  menunjukkan bahwa responden dengan kebiasaan olahraga yang kurang  baik  memiliki  risiko  3  kali  lebih  tinggi untuk mengalami hipertensi dibandingkan dengan responden  yang  memiliki  kebiasaan  berolahraga yang baik.

## Pembahasan Gambaran  Kejadian  Hipertensi,  Pola  Makan dan Kebiasaan Olahraga pada Lansia
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  telah dilaksanakan  mengindikasikan  bahwa  sebagian besar dari responden berada dalam kelompok usia menengah atau berkisar antara 45 hingga 59 tahun. Demikian  pula,  dalam  hal  responden  yang menderita  hipertensi,  mayoritas  lansia  di  Desa Balaraja berusia di atas 45 hingga 59 tahun, yaitu sebanyak 53 orang (59.6%). Hal ini sejalan dengan penelitian yang dilakukan oleh  Putriastuti, (2016) menjelaskan  bahwa  kejadian  hipertensi  sebagian besar terjadi pada kelompok usia antara 45 hingga 59  tahun.  Dari  72  responden  yang  menderita hipertensi,  sebanyak  38  lansia  (52,8%)  termasuk dalam  kategori  usia  49-59  tahun,  sementara  34 lansia  (72%)  berusia  di  atas  60  tahun.  Biasanya seiring  dengan  bertambah  usia  tekanan  darah cenderung  meningkat,  terutama  setelah  mencapai usia  40  tahun.  Risiko  terkena  hipertensi  karena berkurangnya  elastisitas  jaringan  arteri  dan penebalan  arteri  akibat  aterosklerosis,  sehingga arteri tidak dapat merenggang secara optimal saat jantung  memompa  darah  melalui  arteri  tersebut. Pada  umumnya,  hipertensi  pada  pria  biasanya terjadi setelah mencapai usia 31 tahun, sementara
pada wanita, terjadi ≥ 45 tahun (Putriastuti, 2016).
Hipertensi adalah kondisi peningkatan tekanan arteri sistemik yang bersifat kronis. Secara umum,  hipertensi  dapat  didefinisikan  sebagai tekanan darah yang berada pada tingkat yang tinggi dan  berkelanjutan.  Kondisi  tekanan  darah  yang melebihi ambang batas dan berlangsung lama dapat dianggap  sebagai  peningkatan  yang  tidak  normal disebabkan  oleh  satu  atau  lebih  faktor  yang mengalami  ketidaknormalan  dalam  menjaga tekanan  darah  pada  level  yang  normal  (Taufiq  et al., 2020). Selain itu, kejadian hipertensi juga dapat dipengaruhi oleh faktor lain, seperti aktivitas fisik yng buruk dan pola makan yang tidak sehat (Taufiq et al., 2020).
Hasil  penelitian  bahwa  mayoritas  lansia  di Desa  Balaraja  memiliki  pola  makan  yang  kurang baik,  mencapai  sekitar  50  orang  (56.2%).  Ini didasarkan  pada  hasil  analisis  kuesioner  yang menunjukkan  bahwa  mayoritas  responden  masih mengonsumsi jenis makanan yang tinggi kandungan garam, makanan berlemak, seperti otak, paru,  jantung,  dan  daging  kambing,  serta  sering mengonsumsi  makanan  beralkohol  seperti  buah durian. Didukung dengan hasil penelitian Taufiq et al.,  (2020)  yang  mengungkapkan  bahwa  dari  130 responden,  sekitar  57  orang  (42.3%)  memiliki kebiasaan  pola  makan  yang  baik,  sementara  75 orang  (57.7%)  lainnya  memiliki  kebiasaan  pola makan yang buruk.
Hasil  penelitian  mengungkapkan  bahwa mayoritas  lansia  di  Desa  Balaraja  memiliki kebiasaan  olahraga  yang  kurang  baik,  dengan jumlah  mencapai  50  orang  (56.2%).  Hasil  ini didasarkan  pada  kuesioner  yang  menunjukkan bahwa  sebagian  besar  responden  berolahraga hanya  kadang-kadang,  dengan  durasi  kurang  dari 30 menit per hari, dan jarang melakukan kegiatan yang  menyebabkan  berkeringat.  Orang  yang memiliki keterlibatan yang terbatas dalam aktivitas fisik cenderung memiliki detak jantung yang lebih cepat, sehingga menyebabkan meningkatnya beban kerja jantung dalam memompa darah, dan ini dapat menghasilkan peningkatan tekanan pada arteri. Hal ini  berpotensi  memengaruhi  stabilitas  tekanan darah  (Sitorus,  2018).  Penelitian  lain  yang dilakukan  oleh  Putriastuti,  (2016)  mayoritas responden  yang  mengidap  hipertensi  berolahraga kurang dari 3 kali per minggu, yakni sebanyak 16 orang (64%), sementara sebagian besar responden yang  tidak  mengidap  hipertensi  berolahraga
Faletehan Health Journal , 10 (3) (2023) 293-300 www. journal.lppm-stikesfa.ac.id/ojs/index.php/FHJ ISSN 2088-673X | 2597-8667
setidaknya 3 kali per minggu, mencapai jumlah 13 orang (68,4%).
Kegiatan  latihan  yang  teratur  memiliki dampak  positif  pada  perbaikan  kesehatan  jantung dan  pembuluh  darah.  Dengan  rutin  berolahraga, kondisi jantung dapat diperkuat sehingga kinerjanya  menjadi  lebih  efisien.  Selain  itu, fleksibilitas pembuluh darah juga meningkat, yang dapat  membantu  mengurangi  atau  bahkan menghilangkan  penumpukan  lemak  pada  arteri utama.  Selain  itu,  olahraga  rutin  juga  dapat meningkatkan  kontraksi  otot  dalam  dinding pembuluh  darah  (Buntaa  et  al.,  2018).  Menurut Hasanudin  et  al.,  (2018)  ang  menekankan  bahwa olahraga  yang  dilakukan  secara  berkala  memiliki manfaat positif dalam mengatur tekanan darah.

## Hubungan  Pola  Makan  dengan  Kejadian Hipertensi pada Lansia
Hasil  analisis  mengenai  korelasi  antara  pola makan dan angka kejadian hipertensi pada lansia di Desa  Balaraja  menunjukkan  bahwa  dari  59 responden yang menjalani pola makan yang kurang baik, mayoritas dari mereka mengalami hipertensi, yaitu sebanyak 47 orang (79.7%). Sebaliknya, dari 30 responden yang memiliki pola makan yang baik, hanya  ada  6  orang  (20.0%)  yang  mengalami hipertensi.
Hasil  penelitian  menggambarkan  bahwa responden  dengan  pola  makan  yang  kurang  baik memiliki  risiko  yang  jauh  lebih  tinggi  untuk mengalami hipertensi dengan nilai p = 0.000 (p < α).  Dengan  demikian,  dapat  disimpulkan  bahwa terdapat  hubungan  yang  signifikan  antara  pola makan dan kejadian hipertensi pada lansia di Desa Balaraja.  Analisis  juga  menghasilkan  nilai  Odds Ratio (OR) sekitar 15.667, yang mengindikasikan bahwa responden dengan pola makan yang kurang baik  memiliki  risiko  15  kali  lebih  tinggi  untuk mengalami hipertensi dibandingkan dengan responden  yang  memiliki  pola  makan  yang  baik. Penelitian  ini  didukung  oleh  Kadir,  (2019) menjelaskan  adanya  hubungan  pola  makan  dan tingkat  kejadian  hipertensi,  dengan  nilai  OR sebesar 4.31, yang mengartikan bahwa pola makan yang  buruk  meningkatkan  risiko  hipertensi sebanyak  4.31  kali  dibandingkan  dengan  pola makan  yang  baik.  Hal  serupa  ditemukan  dalam penelitian  Mahmudah  et  al.,  (2015)  juga menyimpulkan bahwa terdapat hubungan bermakna  antara  pola  makan  dengan  kejadian hipertensi dengan nilai p 0,001 < 0,05.
Konsumsi  makanan  dengan  pola  yang  tidak sehat menjadi faktor risiko yang dapat meningkatkan  kemungkinan  terkena  hipertensi. Mengonsumsi  lemak  secara  berlebihan  dapat menyebabkan  peningkatan  kadar  lemak  dalam tubuh,  terutama  kolesterol,  yang  pada  akhirnya dapat  berujung  pada  peningkatan  berat  badan. Sehingga akan mengakibatkan peningkatan volume  darah,  yang  berkontribusi  pada  kenaikan tekanan  darah  (Kadir,  2019).  Menurut  Irwanto  et al.,  (2023)  terdapat  hubungan  sebab-akibat  yang jelas  antara  pola  makan  dan  kejadian  hipertensi. Semakin  buruk  pola  makan  seseorang,  semakin tinggi  risiko  terkena  hipertensi.  Sebaliknya, melakukan  perbaikan  pada  pola  makan  dengan membatasi  konsumsi  makanan  yang  tinggi  garam dan lemak dapat membantu dalam pencegahan dan pengendalian tekanan darah. Pembatasan konsumsi lemak  dan  garam  sebaiknya  dimulai  sejak  dini, terutama  bagi  mereka  yang  memiliki  riwayat keluarga  hipertensi  dan  lansia  (Hasiando  et  al., 2019).
Hubungan Kebiasaan Olahraga dengan Kejadian Hipertensi pada Lansia
Hasil  analisis  antara  kebiasaan  olahraga  dan kejadian  hipertensi  pada  lansia  di  Desa  Balaraja mengungkapkan bahwa dari 50 responden dengan kebiasaan  olahraga  yang  kurang  baik,  sebagian besar  dari  mereka  mengalami  hipertensi,  yaitu sebanyak  36  orang  (72.0%).  Sedangkan  dari  39 responden yang memiliki kebiasaan olahraga yang baik, hanya ada 17 orang (43.6%) yang mengalami hipertensi.
Hasil  penelitian  ini  mencerminkan  bahwa sebagian besar responden yang penderita hipertensi adalah  mereka  yang  memiliki  kebiasaan  olahraga yang kurang baik. Oleh karena itu, dalam hasil uji statistik,  diperoleh  nilai  p  =  0.013  (p  <  α),  yang artinya  bahwa  terdapat  korelasi  antara  kebiasaan olahraga  dan  kejadian  hipertensi  pada  lansia  di Desa  Balaraja,  Hasil  analisis  juga  menghasilkan nilai  Odds  Ratio  (OR)  sekitar  3.328,  yang  berarti responden yang memiliki kebiasaan olahraga yang kurang  baik  memiliki  risiko  3  kali  lebih  tinggi untuk mengalami hipertensi dibandingkan dengan responden yang memiliki kebiasaan olahraga yang baik. Demikian dengan studi yang dilakukan oleh Siregar  et  al.,  (2020)  yang  juga  mengungkapkan bahwa  kebiasaan  beraktivitas  fisik  memiliki korelasi yang signifikan dengan kejadian hipertensi.  Aktivitas  fisik  secara  umum  mengacu
pada pergerakan otot-otot rangka yang membutuhkan  konsumsi  energi.  Kekurangan aktivitas  fisik  telah  diidentifikasi  sebagai  faktor risiko  independen  dalam  perkembangan  penyakit kronis  dan  dianggap  sebagai  penyebab  kematian global.  Tingkat  aktivitas  fisik  juga  berpengaruh pada  stabilitas  tekanan  darah  seseorang.  Individu yang kurang aktif memiliki kecenderungan denyut jantung  yang  lebih  cepat,  membuat  jantung  harus bekerja  dua  kali  lebih  keras  saat  berkontraksi. Semakin  besar  upaya  yang  diperlukan  oleh  otot jantung  untuk  memompa  darah,  semakin  besar tekanan pada dinding arteri akhirnya menyebabkan peningkatan tekanan darah (Rihiantoro & Widodo, 2017)
Melakukan  aktivitas  fisik  memiliki  potensi sebagai  tindakan  pencegahan  untuk  mengatasi peningkatan  tekanan  darah.  Bagi  individu  yang mengidap hipertensi ringan, terlibat dalam kegiatan fisik  dapat  membantu  mereka  mengendalikan tekanan darah, sehingga kemungkinan penggunaan obat-obatan farmakologis dapat berkurang. Idealnya, rutinitas berolahraga sebaiknya dilakukan  sekitar  3-5  kali  per  minggu,  dengan durasi minimal setengah jam per sesi, dan dengan intensitas  yang  sedang.  Beberapa  jenis  aktivitas fisik  yang  disarankan  bagi  individu  dengan hipertensi  ringan  meliputi  berjalan  kaki,  jogging, dan bersepeda (Rihiantoro & Widodo, 2017).

## Simpulan
Berdasarkan hasil penelitian dapat disimpulkan bahwa hipertensi merupakan masalah kesehatan yang banyak terjadi di kalangan lansia di Desa Balaraja, kebiasaan olahraga dan pola makan terbukti  memiliki  hubungan  yang  signifikan dengan kejadian hipertensi pada lansia di wilayah ini. Upaya edukasi dan intervensi yang tepat perlu diimplementasikan  untuk  mencegah  terjadinya hipertensi  pada  lansia  yang  memiliki  kebiasaan olahraga dan pola makan kurang baik dan saat ini tidak memiliki hipertensidi. Perlu upaya pula untuk mengelola lansia hipertensi dengan baik agar tidak berkembang  pada  komplikasi  komplikasi  yang mengancam  lansia.  Disisi  lain,  lansia  yang memiliki kebiasaan olahraga dan pola makan yang baik  untuk  menjadi  role  model  dilingkungan masyarakat.

## Referensi
AHA.  (2017). Hypertension :  The  Silent  Killer : Updated JNC-8 Guideline Recommendations .
Alabama Pharmacy Association. n.
https://doi.org/0178-0000-15-104-H01-P
Angraini,  R.  D.  (2014). Hubungan  Indeks  Massa Tubuh (IMT), Aktivitas Fisik, Rokok,
Konsumsi  Buah,  Sayur  dan  Kejadian Hipertensi Pada Lansia di Pulau Kalimantan [Universitas Esa Unggul]. https://digilib.esaunggul.ac.id/hubungan- indeks-massa-tubuh-imt-aktivitas-fisik- rokok-konsumsi-buah-sayur-dan-kejadian- hipertensi-pada-lansia-di-pulau-kalimantan- analisis-data-riskesdas-2007-2408.html Buntaa, J. N., Retag, B. T., & Nelwan, J. E. (2018).
Faktor-Faktor  Risiko  Kejadian  Hipertensi Nelayan  Di  Desa  Mala  Dan  Mala  Timur Kecamatan Melonguane Kabupaten Kepulauan Talaud. Jurnal KESMAS . https://ejournal.unsrat.ac.id/index.php/kesma s/article/view/23154/0
Depkes  RI.  (2021).  Pedoman-Teknis-Penemuan- dan-Tatalaksana-Hipertensi.
Dinkes Banten. (2020). Angka Kejadian Hipertensi se-Provinsi  Banten  dengan  usia  >  18  tahun . www.dinkesbanten.go.id
Fahlove,  A.  A.  &  A.  (2019),  Arisnawaty, Anggraeni,  &  Ariyanto.  (2019).  Hipertensi Pada  Lansia  Di  Wilayah  Puskesmas  Sungai Besar Banjarbaru Tahun 2019. https://ojs.udb.ac.id/index.php Fetriwahyuni, R., Rahmalia, S., & Herlina. (2015). Pengaruh senam aerobik low impact terhadap tekanan  darah  penderita  hipertensi. Jurnal Online Mahasiswa .
https://jom.unri.ac.id/index.php
Hasanudin, Ardiyani, V. M., & Perwiraningtyas, P. (2018).  Hubungan  Aktivitas  Fisik  dengan Tekanan  Darah  Pada  Masyarakat  Penderita Hipertensi di Wilayah Tlogosuryo Kelurahan Tlogomas  Kecamatan  Lowokwaru  Kota Malang. Nursing News. https://publikasi.unitri.ac.id Hasiando,  C.  N.,  Amar,  M.  I.,  &  Fatmawati,  I.
(2019).  Hubungan  Kebiasaan  Konsumsi Natrium,  Lemak  Dan  Durasi  Tidur  Dengan Hipertensi  Pada  Lansia  Di  Puskesmas Cimanggis  Kota  Depok  Tahun  2018. Jurnal Ilmiah Kesehatan Masyarakat . https://jikm.upnvj.ac.id/index.php Imelda,  Sjaaf,  F., &  Puspita  PAF,  T.  (2020).
Faktor-  Faktor  yang  Berhubungan  dengan Kejadian Hipertensi pada Lansia di Puskesmas  Air  Dingin  Lubuk  Minturun.
Faletehan Health Journal , 10 (3) (2023) 293-300 www. journal.lppm-stikesfa.ac.id/ojs/index.php/FHJ ISSN 2088-673X | 2597-8667
Health And Medical Journal. http://jurnal.unbrah.ac.id/index.php/heme/art icle/view/532
Irwanto,  F.  S.,  Hasni,  D.,  Anggraini,  D.,  & Febrianto,  B.  Y.  (2023).  Hubungan  Pola Konsumsi  Lemak  dan  Sodium  Terhadap Tekanan  Darah  pada  Pasien  Hipertensi Perempuan  Etnis  Minangkabau. Scientific Journal . https://journal.scientic.id/index.php/sciena/art icle/view/82
Kadir,  S.  (2019).  Pola  Makan  Dan  Kejadian Hipertensi. Jambura  Health  and  Sport Journal .
https://ejurnal.ung.ac.id/index.php/jhsj/article /download/2469/1532
Kemenkes RI. (2020). Profil Kesehatan Indonesia. Mahmudah,  S.,  Maryusman,  T.,  Arini,  F.  A.,  &
Malkan, I. (2015). Hubungan gaya hidup dan pola  makan  dengan  kejadian  hipertensi  pada lansia di Kelurahan Sawangan Baru.
Biomedika .
https://journals.ums.ac.id/index.php/biomedi ka/article/view/1899
Maswarni,  &  Hayana.  (2021).  Hubungan  Pola Hidup  Sehat  Pada  Penderita  Hipertensi
Dengan Pengontrolan Tekanan Darah
Terhadap  Aktifitas  Fisik  Di  Rw  024  Desa Pandau  Jaya  Kab.  Kampar  Kampar. Jurnal Penelitian  Dan  Kajian  Ilmiah  Menara  Ilmu . https://jurnal.umsb.ac.id/index.php Nuraini.  (2016).  Hubungan  karakteristik  individu dengan kejadian hipertensi pada pasien klinik rawat inap Suherman. Jurnal Ilmiah INOVASI . https://www.researchgate.net.
Prasasti,  A.  P.  (2022).  Hubungan  pola  makan dengan kejadian hipertensi pada usia dewasa pertengah (middle age) di Puskesmas Tempeh [Universitas dr. Soebandi]. http://repository.stikesdrsoebandi.ac.id.
Putriastuti,  L.  (2016).  Analisis  Hubungan  Antara
Kebiasaan Olahraga Dengan Kejadian Hipertensi Pada Pasien Usia 45 Tahun Keatas. Jurnal Berkala Epidemiologi . https://www.bing.com.
Rihiantoro, T., & Widodo, M. (2017). Hbubungan Pola  Makan  Dan  Aktivitas  Fisik  Dengan Kejadian  Hipertensi  Di  Kabupaten  Tulang Bawang. Jurnal  Keperawatan ,  13(2),  159–
167. https://ejurnal.poltekkes-tjk.ac.id.
Savitri, E. D. A., Budi, N. P., & Sari, R. P. (2021). Hubungan pola makan dengan tekanan darah
pada  orang  dewasa  di  perumahan  Mustika Kabupaten  Tangerang. Nusantara  Hasana Journal .
https://media.neliti.com/media/publications/5 15955-none-fcd80887.pdf
Siregar, P. A., Simanjuntak, S. F. S., Ginting, F. H. B.,  Tarigan,  S.,  Hanum,  S.,  &  Utami,  F.  S. (2020).  Aktivitas  Fisik,  Konsumsi  Makanan Asin  dan  Kejadian  Hipertensi  Masyarakat Pesisir Kota Medan. Jurnal Ilmiah Kesehatan . https://media.neliti.com.
Sitorus,  S.  R.  (2018).  Hubungan  Pola  Hidup Dengan Hipertensi Pada Pasien Hipertensi Di Lingkungan  III  Sei  PutihTimur  II  Wilayah Kerja  Puskesmas  Rantang  Medan. Jurnal Keperawatan Priority . https://www.neliti.com. Supriati.  (2020).  Hubungan  gaya  hidup  sehat dengan kejadian hipertensi pada lansia di Desa Natai Kondang Kecamatan Permata Kecubung  Permata  Kecubung  Kabupaten Sukamara Provinsi Kalimantan Tengah tahun 2020 [Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Borneo Cendekia Medika Pangkalanbun]. http://repository.stikesbcm.ac.id.
Susilawati, & Sety. L. O. M. (2020). Faktor faktor yang berhubungan dengan kejadian hipertensi pada  kelompok  usia  dewasa  muda  (20-44 Tahun) di Wilayah kerja Puskesmas Wonggeduku  kabupaten  Konawe. Journal Ilmiah  Mahasiswa  Kesehatan  Masyarakat . http://ojs.uho.ac.id.
Tarigan,  A.  R.,  Lubis,  Z.,  &  Syarifah.  (2018). Pengaruh  pengetahuan,  sikap  dan  dukungan keluarga terhadap diet hipertensi di Desa Hulu Kecamatan  Pancur  Batu. Jurnal  Kesehatan . https://journal.uin- alauddin.ac.id/index.php/kesehatan/article/vie w/5107.
Taufiq,  L.  O.  M.,  Diliyanti,  S.,  Taswin,  & Muriman,  Y.  (2020).  Hubungan  Gaya  Hidup Dengan  Kejadian  Hipertensi  Pada  Lansia  Di Wilayah  Kerja  Puskesmas  Meo-Meo  Kota Bau Bau. Jurnal Industri Kratif . http://ojs3.lppm- uis.org/index.php/JIK/article/view/55.
WHO.  (2018).  Prevalensi  Penderita  Hipertensi Dunia. i  https://www.kemkes.go.id.