## HUBUNGAN KEKUATAN OTOT LENGAN DAN KELENTUKAN DENGAN KETERAMPILAN GERAKAN SENAM ROUND OFF

## Daharis
Universitas Islam Riau Email: daharispenjas@edu.uir.ac.id

## ABSTRAK
Penelitian ini merupakan penelitian kuantitatif dengan menggunakan metode survey. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui hubungan antara kekuatan otot lengan dan kelentukan dengan keterampilan  gerakan  senam round  off .  Penelitian  ini  dilaksanakan  di  Universitas  islam  Riau dengan  jumlah  sampel  sebanyak  80  Mahasiswa  Penjaskesrek  FKIP  UIR  Tahun  Ajaran 2015/2016 yang mengikuti perkuliahan senam. Dari hasil penelitian melalui hasil dari analisis data  membuktikan  bahwa  (1)  Terdapat  hubungan  yang  positif  antara  kekuatan  otot  lengan dengan keterampilan gerakan senam round off dengan kontribusi 49%. (2) Terdapat hubungan yang positif antara kelentukan dengan keterampilan gerakan senam round off dengan kontribusi 41%.  (3)  Terdapat  hubungan  yang  positif  antara  kekuatan  otot  lengan  dan  kelentukan  secara bersama-sama dengan keterampilan gerakan senam round off dengan kontribusi 59%. Dengan demikian  hipotesis  yang  diajukan  terbukti bahwa  ketiga  variabel  bebas  tersebut  mempunyai hubungan dengan variabel terikat baik secara sendiri-sendiri maupun secara bersama-sama.
Kata Kunci: Round Off , Kekuatan, Senam, Kelentukan

## ABSTRACT
This research is a quantitative research using survey method. This study aimed to determine the correlation between arm muscle strength and flexibility either individually or jointly with round off movement. The research was conducted in Islamic University Of Riau with a total sample of 80 physical education students who follow the practice gymnastic.  From the results of analysis of  data  to  prove  that:  (1)  There  is  a  positive correlation between arm  muscle strength with round off movement, contribute of 49%. (2) There is a positive correlation between flexibility with round off movement, contribute of 41%. (3) There is a positive correlation between arm muscle strength and flexibility together with round off movement, contribute of 59%. Thus the proposed hypothesis is proven that the three independent variables have a correlation with the dependent variable either individually or jointly.
Keywords: Round Off, Strength, Flexibility, Gymnastic
PENDAHULUAN Di  era  globalisasi  sekarang  setiap  kita  dituntut  harus    memiliki  tingkat  SDM yang  tinggi  dalam  rangka  menghadapi  berbagai  tantangan yang  muncul seiring kemajuan  zaman,  salah  satunya  yaitu  dengan  berolahraga. Olahraga  diyakini  mampu membangun nilai-nilai positif seperti : kreatif, disiplin, tanggung jawab, proaktif, kritis, sportif,  kompetitif untuk  manusia  dan  membentuk  karakter  bangsa. Disamping  itu, kegiatan  olahraga  juga  bertujuan  menciptakan  manusia  seutuhnya  yang  sehat  secara
jasmani, rohani,  dan  sosial.  Itulah  sebabnya  kegiatan  olahraga  sangat  erat  kaitannya dalam kehidupan berbangsa dan bernegara.
Pembinaan  dan  pengembangan  olahraga merupakan  hal  utama  yang  harus dilakukan  untuk  memasyarakatkan  olahraga  di Indonesia.  Salah  satu bentuknya  bisa melalui pembelajaran pendidikan jasmani di perkuliahan yang mengajarkan bermacam - macam cabang olahraga,  seperti  : atletik,  senam,  renang,  bela  diri  dan  berbagai  jenis keterampilan  olahraga  permainan,  seperti  : bola  basket,  sepakbola,  bola  voli,  takraw, bola tangan dan sebagainya.
Saat ini, senam menjadi salah satu cabang olahraga yang berkembang populer di tengah-tengah masyarakat, khususnya di kalangan generasi muda. Hal ini dapat dilihat dari semakin meningkatnya minat para pelajar, mulai dari sekolah menengah hingga ke bangku  perkuliahan  yang  berpartisipasi  dalam  kegiatan senam di  sekolah  maupun berlatih di klub. Selain itu, perkembangan senam juga didukung oleh banyaknya event- event perlombaan yang  diselenggarakan  secara reguler pada  tingkat-tingkat  umur tertentu,  mulai  dari yang  berskala kecil,  seperti  : POMNAS  yang  menyelenggarakan perlombaan  senam  antar  universitas hingga PON (Pekan  Olahraga  Nasional) yang berskala nasional.
Senam merupakan salah satu cabang olahraga yang termasuk dalam kurikulum pembelajaran  di Program  Studi  Pendidikan  Jasmani  Kesehatan  dan  Rekreasi  di Universitas Islam Riau. Menurut Imam Hidayat (1996: 10), “Senam adalah suatu latihan tubuh  yang  dipilih  dan  dikonstruk  dengan  sengaja,  dilakukan  secara  sadar  dan terencana,  disusun  secara  sistematis  dengan  tujuan  meningkatkan  kesegaran  jasmani, mengembangkan  keterampilan,  dan  menanamkan  nilai-nilai  mental  spiritual”. Pembelajaran Senam dipelajari mahasiswa tingkat pertama pada semester satu dan dua. Pada pembelajaran tersebut mahasiswa dikenalkan dengan berbagai macam jenis-jenis senam lantai dan cara mempelajarinya. Salah satu yang diajarkan adalah gerakan senam Round Off . Pembelajaran ini dilakukan rutin setiap minggu dengan jadwal latihan yang sudah terprogram. Kegiatan tersebut juga ditunjang dengan sarana dan prasarana yang memadai, seperti ketersediaan matras untuk latihan.
Untuk  dapat menampilkan gerakan Round  Off ,  tentunya terlebih  dahulu harus dipelajari  teori gerakannya,  memahami  fase-fase  gerakannya,  dan  setelah  itu  baru melatih keterampilan gerakan tersebut. Menurut Daharis (2006: 11), “ Round Off adalah gerakan  yang  menggunakan  tumpuan  tangan  menyilang  di  depan  badan  dan  kaki dilecutkan  ke  atas  rapat  menuju belakang,  dan  mendarat  di  lantai  menghadap  arah awalan semula dengan kaki rapat”. Diperlukan latihan  yang panjang secara continue agar  bisa menguasai keterampilan gerakan tersebut.  Dan  untuk  menunjangnya, dibutuhkan kondisi fisik yang prima, diantaranya: kelentukan dan kekuatan otot lengan.
Kelentukan atau flexibility sering diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk menggerakkan  tubuh  atau  bagian-bagian  dalam  satu  ruang  gerak  yang  seluas-luas mungkin, tanpa mengalami cedera pada persendian dan otot sekitar persendian. Menurut Harsono  (1988:  163),  “Kelentukan  merupakan  efektivitas  seseorang  dalam menyesuaikan diri untuk segala aktivitas dengan penguluran tubuh pada  bidang sendi yang  luas”. Oleh  karena kelentukan ini  berpangkal  pada  luas  gerak  bagian  tubuh  di sekitar  persendian  tertentu,  maka  kebutuhan  akan  taraf kelentukan ini  akan  berbeda- beda pada tiap cabang olahraga. Menurut Sukadiyanto (2005: 128), “menyatakan bahwa sebelum  membahas mengenai  prinsip  latihan  kelenturan,  maka perlu  dikemukakan
lebih  dahulu  tentang  cara  atau  metode  latihannya.  Metode  latihan  kelenturan adalah dengan cara peregangan”.
Menurut James Tangkudung (2006: 67), “Kelentukan adalah kemampuan untuk melakukan  gerakan  persendian  melalui  jangkauan  gerak  yang luas”. Kelentukan, sebagai suatu komponen kebugaran fisik, adalah kemampuan dari suatu individu untuk menggerakkan  tubuh  dan  bagian-bagiannya  di  mana  lebar  bidang  gerakan  tanpa merasakan ketegangan pada otot-otot. Dalam olahraga kelentukan adalah suatu hal yang penting,  semakin  seseorang  memiliki  tingkat kelentukan yang  tinggi  maka  akan cenderung bisa meminimalisir cedera. Tinggi rendahnya kelentukan olahragawan tidak ditentukan  oleh  postur  tubuhnya  melainkan  karena  seringnya  berlatih. Untuk  itu diperlukan latihan  yang  panjang  secara continiu agar  bisa  memiliki kelentukan yang baik. Kemampuan  kelenturan  ditandai  oleh  keluasan  gerakan  yang  dapat  dilakukan pada  persendian/pergelangan.  Menurut  Bompa  (1993:  375),  “Kemampuan  seseorang untuk  melakukan  berbagai  bentuk  gerakan  dan  keterampilan  secara  baik  sangat ditentukan oleh amplitudo gerakan. Semakin besar amplitudo gerakan maka makin luas gerakan  yang  dapat  dilakukan”.  Keberhasilan  melakukan  gerakan-gerakan  tergantung dari  amplitudo  sendi  atau  luas  gerakan  yang seharusnya  melebihi  kelenturan  yang dibutuhkan  oleh  gerakan.  Pendapat  ini  juga  didukung  oleh  Widiastuti  (2011:  15) menjelaskan,  “Kelenturan  adalah  kemampuan  sendi  untuk  melakukan  gerakan  dalam ruang  gerak  sendi  secara  maksimal”.  Fleksibilitas  menunjukkan  besarnya  pergerakan sendi secara maksimal sesuai dengan kemungkinan gerakan ( range of movement ). Selain itu juga dibutuhkan kekuatan otot lengan yang prima. Menurut Widiastuti (2011:  15),  “Kekuatan  otot  adalah  kemampuan  otot  atau  sekelompok  otot  untuk melakukan satu kali kontraksi secara maksimal melawan tahanan atau beban”. Kekuatan adalah  komponen  yang  sangat  penting  guna  meningkatakn  kondisi  fisik  seseorang secara  keseluruhan. Menurut  Giri  Wiarto (2013:  51),  ”Otot  adalah  sebuah  jaringan konektif  yang  tugas  utamanya  adalah  berkontraksi  yang  berfungsi  uuntuk menggerakkan bagian-bagian tubuh baik yang disadari maupun yang tidak”. Kekuatan otot merupakan salah satu penunjang bagi seseorang untuk mencapai prestasi maksimal. Pada  olahraga  yang dominan menggunakan  otot  lengan  seperti senam,  kekuatan  otot lengan ini sangatlah penting karena di dalam gerakan-gerakan senam dibutuhkan unsur kekuatan yang baik untuk menguasai dan menampilkan gerakan dengan baik dan benar. Unsur kelentukan dan kekuatan pada gerakan senam merupakan yang dominan sehingga wajar jika dalam pembelajaran senam dijadikan fokus utama pembelajaran. Berdasarkan  observasi  yang dilakukan  dalam pembelajaran  senam  pada Mahasiswa Penjaskesrek FKIP UIR, ditemukan masih ada mahasiswa yang belum bisa menguasai keterampilan gerakan senam Round Off .  Ini terlihat dari mahasiswa ketika melakukan latihan Round  Off ,  gerakannya  masih  kaku  dan  tidak  terlihat  adanya kelentukan pada tubuh. Selain itu mahasiswa juga banyak tidak memiliki kekuatan otot lengan  yang prima  sehingga  bisa  berimbas  pada  penguasaan  gerakan Round  off yang kurang baik. Berdasarkan hasil pengamatan di atas penulis ingin melakukan penelitian yang  bisa  membuktikan  hubungan kelentukan dan  kekuatan  otot  lengan  dengan keterampilan Round Off pada Mahasiswa Penjaskesrek FKIP UIR.

## METODE PENELITIAN
Penelitian  ini tergolong  penelitian  kuantitatif  dengan menggunakan  teknik korelasional. Menurut  Sugiono  (2010:  110),  “Metode  ini  digunakan  untuk  mencari hubungan antara dua variabel yang berbeda”. Variabel bebas pada penelitian ini adalah Kelentukan dan  kekuatan  otot  Lengan,  sedangkan  variabel  terikatnya  adalah keterampilan Round Off .  Untuk lebih jelasnya dapat dilihat pada konstelasi di bawah ini.
Gambar 1. Konstelasi Variabel Penelitian
Keterangan: X 1 = Kelentukan X 2 =  Kekuatan Otot Lengan Y   = Keterampilan

## Roun Off
Populasi penelitian ini adalah masiswa yang mengikuti mata kuliah senam pada Prodi  Penjaskesrek  FKIP  UIR  TA  2015/2016  Kls  2  A  dan B  yang  berjumlah  80 Mahasiswa.
Tabel 1. Populasi Penelitian No Kelas Jumlah 1 2.A 40 2 2.B 40 Jumlah 80 Sumber: Data Observasi
Teknik  pengambilan  sampel  adalah  dengan  menggunakan total  sampling . Artinya, seluruh  populasi  yang  berjumlah 80 mahasiswa dijadikan sebagai  sampel penelitian. Data  yang  diperoleh  dalam  penelitian  ini  meliputi  data  primer  dan  data sekunder yang meliputi data kelentukan, kekuatan otot lengan dan keterampilan Round Off yang  diperoleh  dari  hasil  penelitian. Sesuai  dengan  data  yang  diperlukan  dalam penelitian ini, sumber data yang diperoleh adalah dari Tim Dosen Pengajar Senam FKIP UIR. Pengumpulan data dalam penelitian ini dilakukan dari hasil tes pengukuran. Tes Keterampilan Round Off diamati secara morfologis  yaitu dengan mengamati dari fase awal,  utama  dan  akhir.  Tes Kelentukan diukur  dengan  menggunakan Sit  and  Reach Test . Sedangkan Kekuatan Otot Lengan diukur dengan Push Up Test .
X 1 X 1 Y

## HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN
1. Data Round Off Data  keterampilan round  off diperoleh  dari  skor yang  didapat  saat testee melakukan gerakan round off . Ada tiga indikator yang dinilai yang menjadi hasil skor untuk mengukur keterampilan round off. Dari hasil tes tersebut didapati nilai terendah adalah 3, nilai tertinggi = 9.5, rata-rata = 7.41, median = 7.5, modus = 9.5, simpangan baku = 1.67. Untuk lebih jelasnya dapat dilihat pada tabel distribusi frekuensi disusun dari hasil pengolahan data penelitian serta diagram sebagai berikut.
Tabel 2. Distribusi Frekuensi Keterampilan Round Off Nilai fa fr 3 - 3.90 1 1.25% 3.91 - 4.81 4 5% 4.82 - 5.72 11 13.75% 5.73 - 6.63 15 19% 6.64 - 7.54 10 12.50% 7.55 - 8.45 6 8% 8.46 - 9.36 20 25% 9.37 - 10.27 13 16% Jumlah 80 100% Gambar 2. Diagram Keterampilan Round Off
2. Data Kelentukan Data  hasil kelentukan diperoleh  dari  hasil testee melakukan sit  and  rich  test . Data  yang diperoleh adalah nilai terendah  = 8, nilai tertinggi = 31, rata-rata = 17.97, median = 18 modus = 16, simpangan baku = 4.87. Untuk lebih jelasnya dapat dilihat pada tabel distribusi frekuensi menurut norma penilaian dan diagram sebagai berikut.
0 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 3-3.90 3.91-4.81 4.82-5.72 5.73-6.63 6.64-7.54 7.55-8.45 8.46-9.36 9.37-10.27 FR E K U E N SI
Tabel 3. Distribusi Frekuensi Kelentukan Skor Putra Fa Fr Kriteria 5 >19.5 28 35% Baik sekali 4 17.0 – 19.0 21 26.25% Baik 3 14.5 – 16.5 15 18.75% Cukup 2 12.5 – 14.0 5 6.25% Kurang 1 < 12.0 11 13.75% Kurang sekali Jumlah 80 100.00% Sumber: Widiastuti, (2011:58)
Gambar 3. Diagram Kelentukan
3. Data Kekuatan Otot Lengan Data hasil kekuatan otot lengan diperoleh dari hasil testee melakukan push up test selama satu menit. Data yang diperoleh adalah nilai terendah = 15, nilai tertinggi = 79, rata-rata = 41.86, median = 42 modus = 45, simpangan baku = 12.73. Untuk lebih jelasnya  dapat  dilihat  pada  tabel  distribusi  frekuensi  menurut  norma  penilaian  dan diagram sebagai berikut.
Tabel 4. Distribusi Frekuensi Kekuatan Otot Lengan Skor Fa Fr Kategori >70 2 0.025 Baik Sekali 54 - 69 12 15% Baik 38 - 53 37 0.4625 Sedang 22 - 37 24 30% Kurang <21 5 0.0625 Kurang Sekali Jumlah 80
100% Sumber: Arsil, (2010:90) 0 5 10 15 20 25 30 >19.5 17-19 14.5-16.5 12.5-14 <12 FR E K U E N SI NILAI

## Gambar 4. Diagram Kekuatan Otot Lengan
4. Hasil Uji Hipotesis Hasil  pengujian  hipotesis  pertama  menunjukan  bahwa  hipotesis  yang  diajukan diterima.  Hal  ini  menunjukan  bahwa  terdapat  hubungan  antara kelentukan dengan keterampilan  gerakan Round  Off pada Mahasiswa  Penjaskesrek  FKIP  UIR. Pada  uji hipotesis,  berdasarkan  hasil  analisis  koefisien  korelasi  didapatkan  nilai  r  =  0.58  yang menyatakan  besar  hubungan  antara  variabel kelentukan dengan  keterampilan  gerakan round  off .  Sedangkan  kontribusi  variabel kelentukan dengan  keterampilan  gerakan round  off sebesar  34%.  Hal  ini  berarti  bahwa,  apabila  mahasiswa  penjas  memiliki kelentukan yang  baik  maka  keterampilan  gerakan round  off cenderung  baik.  Begitu sebaliknya  apabila  mahasiswa  penjas  tidak  memiliki kelentukan yang  baik  maka keterampilan gerakan round off cenderung kurang.
Hasil  pengujian  hipotesis  kedua  menunjukan  bahwa  hipotesis  yang  diajukan diterima.  Hal  ini  menunjukan  bahwa  terdapat  hubungan  antara kekuatan  otot  lengan dengan    keterampilan  gerakan Round  Off pada  Mahasiswa  Penjaskesrek  FKIP  UIR. Pada uji hipotesis, berdasarkan hasil analisis koefisien korelasi didapatkan nilai r = 0.67 yang  menyatakan  besar  hubungan  antara  variabel  kekuatan  otot  lengan  dengan keterampilan  gerakan round  off .  Sedangkan  kontribusi  variabel  kekuatan  otot  lengan dengan  keterampilan  gerakan round  off sebesar  40%.  Hal  ini  berarti  bahwa,  apabila mahasiswa  penjas  memiliki  kekuatan  otot  lengan  yang  prima  maka  keterampilan gerakan round  off cenderung  baik.  Begitu  sebaliknya  apabila  mahasiswa  penjas  tidak memiliki  kekuatan  otot  lengan  yang  prima  maka  keterampilan  gerakan round  off cenderung kurang.
Hasil  pengujian  hipotesis  ketiga  menunjukan  bahwa  hipotesis  yang  diajukan diterima. Hal ini menunjukan bahwa terdapat hubungan antara kelentukan dan kekuatan otot  lengan  secara  bersama-sama  dengan    keterampilan  gerakan Round  Off pada Mahasiswa  Penjaskesrek  FKIP  UIR. Pada  uji  hipotesis,  berdasarkan  hasil  analisis koefisien  korelasi  ganda  didapatkan  nilai  r  =  0.70  yang  menyatakan  besar  hubungan antara  variabel kelentukan dan  kekuatan  otot  lengan  secara  bersama-sama  dengan keterampilan gerakan round off . Sedangkan kontribusi variabel kelentukan dan kekuatan otot lengan secara bersama-sama dengan keterampilan gerakan round off sebesar 49%.
0 5 10 15 20 25 30 35 40 >70 54-69 38-53 22-37 <21 FR E K U E N SI NILAI
Hal  ini berarti  bahwa,  apabila  mahasiswa  penjas  memiliki kelentukan dan  didukung kekuatan otot lengan yang prima maka keterampilan gerakan round off cenderung baik. Begitu sebaliknya apabila  mahasiswa penjas tidak memiliki kelentukan dan kekuatan otot lengan yang prima maka keterampilan gerakan round off cenderung kurang.
KESIMPULAN
Berdasarkan  analisis  data    dan  pembahasan  dalam  penelitian  ini,  maka  dapat disimpulkan sebagai berikut :
1. Berdasarkan  hasil  pengujian  hipotesis  pertama  menunjukkan  bahwa  terdapat hubungan antara kelentukan dengan keterampilan gerakan round off pada Mahasiswa Penjaskesrek  FKIP  UIR.  Sedangkan  kontribusi  variabel kelentukan terhadap keterampilan gerakan round off adalah sebesar 34%.
2. Berdasarkan hasil pengujian hipotesis kedua menunjukkan bahwa terdapat hubungan antara kekuatan otot lengan dengan keterampilan gerakan round off pada Mahasiswa Penjaskesrek  FKIP  UIR.  Sedangkan  kontribusi  variabel  kekuatan  otot  lengan terhadap keterampilan gerakan round off  adalah sebesar 40%.
3. Berdasarkan hasil pengujian hipotesis ketiga menunjukkan bahwa terdapat hubungan antara kelentukan dan  kekuatan  otot  lengan  secara  bersama-saam  dengan keterampilan gerakan round off pada Mahasiswa Penjaskesrek FKIP UIR. Sedangkan kontribusi  variabel kelentukan dan  kekuatan  otot  lengan  secara  bersama-sama terhadap keterampilan gerakan round off adalah sebesar 49%.

## DAFTAR PUSTAKA
Bompa,  T.O. 1993. Theory  and  Methodology  of  Training:  The  key  of  Athletic Performance 2nd . USA: Hunt Publishing Company.
Daharis. 2006. Petunjuk Praktis Pembelajaran Senam . Pekanbaru: FKIP UIR.
Harsono.  1988. Coaching  dan  Aspek-Aspek  Psikologis  Dalam  Coaching .  Jakarta: DEPDIKBUD Dirjen PTPLPTK.
Hidayat, Imam. 1996. Biomekanika Manusia . Jakarta: Pusat Ilmu Olahraga KONI Pusat.
Sugiyono. 2008. Metode Penelitian Pendidikan . Bandung: Alfabeta.
Sukadiyanto.  2011 Pengantar  Teori  dan  Metodologi  Melatih  fisik. Yogyakarta: Pendidikan  Kepelatihan Olahraga FIK UNY.
Tangkudung,  James.  2012. Kepelatihan Olahraga:  Pembinaan  Prestasi  Olahraga . Jakarta: Cerdas Raya.
Wiarto, Giri. 2013. Fisiologi dan Olahraga. Yogyakarta: Graha Ilmu.
Widiastuti. 2011. Tes dan Pengukuran Olahraga . Jakarta: PT Bumi Timur Raya.