Gelanggang Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga Volume 5, Nomor 1, Desember 2021 e-ISSN : 2597-6567 p-ISSN : 2614-607X DOI: 10.31539/jpjo.v5i1.2872

## PENERAPAN LATIHAN SHUTTLE RUN PADA ATLET LARI JARAK PENDEK DI CLUB LINGGAU RUNNERS
Amanda Fransiska 1 , Muhammad Suhdy 2 , Wawan Syafutra 3
Sekolah Tinggi Keguruan dan Ilmu Pendidikan-PGRI Lubuklinggau 1,2,3 fransiskaamanda81@gmail.com 1

## ABSTRAK
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  penerapan  latihan shuttle  run pada  atlet  lari jarak pendek di club  Linggau Runners. Metode penelitian ini adalah kuantitatif. Teknik pengumpulan  data  menggunakan  tes  yaitu  tes  awal  dan  tes  akhir  guna  mengetahui peningkatan  kemampuan  lari  jarak  pendek.  Teknik  analisis  menggunakan  uji  z.  Data yang  terkumpul  dianalisis  menggunakan  uji-z  pada  taraf  signifikan  α  =  0,05.  Hasil penelitian  menunjukkan,  rata-rata  peningkatan  atlet  lari  jarak  pendek  sebesar  6,50  dan berdasarkan  kriteria  pengujian  z hitung 10,16    >  z tabel 1,64  dinyatakan  meningkat. Simpulan,  kemampuan  atlet  lari  jarak  pendek  setelah  diterapkan  latihan shuttle  run secara signifikan meningkat.
Kata Kunci: Lari Jarak Pendek, Shuttle Run

## ABSTRACT
This  study aimed  to  determine the application of  shuttle run training to  short-distance runners  at  the  Linggau  Runners  club.  This  research  method  is  quantitative.  The  data collection technique used a test, namely the initial test and the final test to determine the improvement  of  short-distance  running  ability.  The  analysis  technique  uses  the  z  test. The  collected  data  were  analyzed  using  the  z-test  at  a  significant  level  of  =  0.05.  The results  showed  that  the  average  increase  in  short-distance  running  athletes  was  6.50 and  based  on  the  test  criteria  zcount  10.16  >  ztable  1.64  was  declared  increased.  In conclusion,  the  ability  of  athletes  to  run  short  distances  after  the  shuttle  run  exercise was applied significantly increased.
Keywords: Shuttle Run, Short Distance Run

## PENDAHULUAN
Olahraga  yang  mampu  menjadi  bagian  dari  masyarakat  akan  semakin mempermudah  lahirnya  anggota  masyarakat  yang  sehat  dan  bugar.  Calon-calon  atlet yang berpotensi dan berkualitas tinggi juga akan lahir di tengah-tengah masyarakat yang gemar  berolahraga.  Bila  olahraga  dikenal  dan  dilakukan  bahkan  menjadi  bagian  dari gaya  hidup  masyarakat  sehari-  hari,  baik  melalui  klub  olahraga  atau  kegiatan ekstrakurikuler  yang  diadakan  oleh  sekolah,  akan  membangkitkan  minat  berolahraga sejak usia dini.
Kegiatan olahraga ini diatur dalam Undang-undang Republik Indonesia Tentang Sistem  Keolahragaan  Nasional  Nomor  3  Tahun  2005  menyebutkan  bahwa  Sistem keolahragaan nasional adalah keseluruhan aspek keolahragaan yang saling terkait secara
terencana,  sistematis,  terpadu,  dan  berkelanjutan  sebagai  kesatuan  yang  meliputi pengaturan,  pendidikan,  pengelolaan,  pembinaan,  pengembangan,  pengawasan,  untuk mencapai keolahragaan nasional.
Salah  satu  cabang  olahraga  yang  ada  di  Undang-undang  Republik  Indonesia Tentang  Sistem  Keolahragaan  Nasional  Nomor  3  Tahun  2005  yaitu  atletik  yang didalamnya  adalah  lari.    Lari  merupakan  olahraga  dasar  yang  dapat  dilakukan  oleh semua orang, baik dari usia anak-anak, remaja, dewasa, hingga lansia. Saat ini olahraga lari  sudah  berkembang  menjadi  lebih  baik  di  kalangan  masyarakat  luas  (Presiden, 2005).    Banyak    kompetisi    ataupun    kegiatan    yang    diselenggarakan    oleh  berbagai pihak  dengan  bantuan  berbagai  sponsor  dan  memiliki  tempat  serta  waktu  yang  tepat bagi masyarakat, terutama di kalangan remaja dan dewasa. Semangat masyarakat untuk berolahraga  lari  sangat  tinggi.  Hal  tersebut  terbukti  dengan  banyaknya  terbentuk  club- club  para  penggemar  aktivitas  lari  untuk  semua  kalangan.  Club-club  tersebut  sudah terbentuk  di  setiap  daerah  dan  memiliki  anggota  yang  cukup  banyak.  Berdasarkan  hal tersebut,  terlihat  jelas  bahwa  olahraga  lari  sudah  banyak  diminati  oleh  masyarakat, karena  olahraga  sudah  menjadi  gaya  dan  kebutuhan  bagi  mereka.  Olahraga  lari  sudah menjadi  suatu  hal  yang  mudah  masyarakat  lakukan  tanpa  beban  karena    tidak memerlukan  peralatan  khusus  yang  sulit  didapatkan  oleh masyarakat.
Lari merupakan cabang olahraga atletik yang sangat terkenal sejak dulunya. Lari sebagai cara tercepat bagi hewan dan manusia untuk bergerak dengan kaki. Lari dalam istilah  olahraga  sebagai  gerakan  tubuh  dimana  pada  suatu  saat  semua  kaki  tidak menginjak  tanah.  Menurut  sejarahnya  lari  sebagai  olahraga  dalam  bentuk  perlombaan sudah dikenal oleh bangsa Mesir Purba pada tahun 1500 SM, sedangkan bangsa Asyria Purba dan Babilonia di Mesopotamia pada tahun 100 SM (Wiarto, 2013).
Berhubung  luasnya  pembahasan  mengenai  lari  tersebut,  maka  dapat  penelitian ini  penulis  hanya  menekankan  pada  lari  jarak  pendek.  Lari  jarak  pendek atau sprint adalah  salah  satu  jenis  olahraga  lari  yang  dilakukan  dengan  mengandalkan kekuatan  dan  kecepatan  penuh  sepanjang  garis  lintasan  dari start hingga finish.  Lari jarak  pendek  ( sprint )  adalah  berlari  dengan    kecepatan  penuh  sepanjang  jarak  yang harus ditempuh atau jarak yang telah ditentukan (Nurhayati, 2018).
Sebagai  salah  satu  cabang  olahraga,  lari  jarak  pendek  ( sprint )  100  meter merupakan  salah  satu  cabang  atletik  yang  memerlukan  kecepatan  tinggi.    Dalam  lari jarak  pendek  100  meter  ini  termasuk  lari  anaerob,  artinya  tidak  memerlukan  O 2 yang banyak tetapi harus diselesaikan secepat mungkin (Widhiyanti, 2016). Berhubung jarak tidak  jauh  maka  mulai  start  pelari  harus  sudah  mampu  berlari  dengan  kecepatan  yang tinggi.
Pencapaian  batas  yang  diinginkan  memerlukan  teknik  berlari sprint .  Teknik berlari  merupakan  unsur  gerakan  yang  dapat  menunjang  pelari  untuk  mencapai    hasil yang maksimal. Setelah melakukan gerak start dengan langkah-langkah peralihan yang meningkat  makin  lebar  dan  condong  badan  berangsur-angsur  berkurang,  kemudian dilanjutkan dengan gerak cepat. Dalam berlari gerakan kaki melangkah harus lebar dan
kaki  mencengkram kuat  pada lintasan. Cengkeraman ini bertujuan untuk  mendapatkan reaksi dari lintasan agar dapat melayang di udara dan kecepatan (Wiarto, 2013).
Pelari  jarak  pendek  biasa  disebut sprint er.  Nomor  lari  jarak  pendek  antara  lain 100  meter,  200  meter  dan  400  meter  Untuk  mendapatkan  kemenangan,  seorang  pelari jarak  pendek  membutuhkan  reaksi  yang  cepat,  kecepatan  yang  baik,  lari  yang  efisien dan  ketepatan  saat  melakukan  start,  serta  berusaha  mempertahankan  kecepatan  dari awal  hingga  mencapai  garis  finish.  Lari sprint membutuhkan  waktu  10-15  detik  dan termasuk  olahraga  yang  tergolong  anaerobik,  karena  semakin  tinggi  kecepatannya semakin besar juga sumber energi aerobiknya (Nurhayati, 2018) .
Club  lari,  juga  dikenal  di  Kota  Lubuklinggau  sebagai  kelompok  lari,  adalah lembaga olahraga yang bersifat pada lari dan berorientasi pada olahraga dan rekreasi lari atau lintasan dan lapangan. Club dapat berlatih dan berkompetisi dalam lintas alam, lari jalan  raya,  lari  jauh,  trek  dan  lapangan  beberapa  klub  bahkan  bercabang  menjadi olahraga multi disiplin.
Sejak  awal  2010-an,  club  atau  kelompok  lari  alternatif  telah  muncul  di  Kota Lubuklinggau  dan  keberadaannya  berbeda  dari  klub  lari  tradisional  karena  fokusnya adalah  lari  perkotaan  di  jalanan  kota.  Salah  satu  kelompok  yang  secara  luas  dianggap sebagai  yang  pertama  adalah  Linggau  Runners  yang  dibentuk  oleh  bapak  Al  Ayubi  di Kota  Lubuklinggau  pada  tahun  2014.  Pada  tahun  2016,  Linggau  Runners  di Lubuklinggau  yang  telah  berkembang  menjadi  beberapa  ratus  orang  yang  bertemu setiap  hari  Minggu,  dan  telah  menyebabkan  Linggau  Runners  menerima  penghargaan atas  dedikasinya  untuk  mendirikan  komunitas  lari.  Berdasarkan  hasil  observasi  yang dilakukan  pada  tanggal  15  dan  16  September  2020  di  Lapangan  Kodim  0406 Lubuklinggau  pada  pukul  15.00  WIB  sampai  dengan  selesai  atau  bertepatan  pada  saat latihan.  Wawancara  dilakukan  dengan  bapak  Silahuddin  Al  Ayubi  selaku  pelatih  di Klub  Linggau  Runner  bahwa  saat  kegiatan  Linggau  Runners  yang  dilakukan  tiga  kali dalam seminggu.
Diketahui  bahwa  anggota  club  Linggau  Runners  yang  mengikuti  latihan tepatnya  dalam  lari  jarak  pendek  atau sprint diketahui  bahwa  kemampuan  lari  jarak pendek  anggota  club  Linggau  Runners  masih  rendah.  Dimana  jarak  tempuh  anggota club  Linggau  Runners  dalam  melakukan  lari  jarak  pendek  belum  mencapai  hasil  yang maksimal.  Hal  ini  terlihat  dari  kecepatan  dan  kelincahan    anggota  club  yang  masih belum  mencapai  waktu  yang  ditentukan  yaitu  dengan  rata-rata  12.72-12.92    yang merupakan ketentuan yang ditetapkan di club Linggau Runners untuk dicapai oleh atlet. Sehingga  perlu  diadakan  latihan  untuk  meningkatkan  kemampuan  lari  jarak  pendek anggota  club  Linggau  Runners  mencapai  waktu  yang  ditentukan.  Guna  meningkatkan kemampuan anggota club dalam melakukan lari jarak pendek atau sprint , maka langkah yang  dilakukan  adalah  dengan  melakukan  latihan shuttle  run dengan  tujuan  agar kemampuan dalam melakukan lari jarak pendek dapat meningkat.
Agar dapat mencapai hasil yang maksimal, maka perlu latihan yang tepat, salah satu yang dapat dilakukan adalah latihan shuttle run . Shuttle run adalah salah satu jenis latihan  paling  populer  yang  mengutamakan  kecepatan,  daya  tahan,  dan  ketepatan.
Latihan shuttle  run juga  ditujukan  untuk  melatih  kelincahan,  kontrol  tubuh  dan akselerasi  saat  berlari  dengan  mengubah  arah  atau  posisi.   Latihan shuttle  run adalah gerakan  lari  bolak-balik  pada  satu  jarak  yang  sama  yang  sudah  ditetapkan,  atau seseorang dapat  mengubah jaraknya sesuai  dengan jenis latihannya. Shuttle run adalah latihan  kardiovaskular  yang  menargetkan  otot  paha  depan,  betis,  glute,  pangkal  paha, paha belakang, pinggul  dan paha luar. Jadi,  hampir seluruh otot di  tubuh  akan bekerja dalam latihan shuttle run ini.
Menurut Budiawan (2013) penerapan latihan shuttle run terhadap kecepatan dan kelincahan bahwa shuttle run berpengaruh terhadap peningkatan kecepatan pada siswa putra  kelas  VIII  SMP  N  3  Tampaksiring  tahun  pelajaran  2015/2016,  pelatihan Shuttle run berpengaruh terhadap peningkatan kelincahan pada siswa putra kelas VIII SMP N 3 Tampaksiring tahun pelajaran 2015/2016.
Kegiatan  latihan shuttle  run dilakukan  selama  5  minggu  dengan  pere ncanaan dan  kegiatan  yaitu  tahap  pertama  yaitu  mencatat  kemampuan  anggota  club  Linggau Runners dalam melakukan lari jarak pendek dan mencari solusi permasalahan yang ada. Tahap  kedua,  melakukan  teknik  latihan shuttle  run agar  ada  peningkatan  kemampuan anggota  club Linggau  Runners dalam  melakukan  lari  jarak  pendek  atau sprint dengan beberapa kali pengulangan. Tahap ketiga yaitu mengadakan evaluasi dengan t ujuan agar terlihat perbedaan kemampuan anggota club alam melakukan lari jarak pendek anggota club  Linggau  Runners  telah  mengalami  peningkatan  atau  tidak.  Tahap  keempat melakukan target  yang diinginkan atau perubahan yaitu anggota club Linggau Runners dapat  melakukan lari  jarak pendek sesuai dengan waktu  yang telah ditentukan. Hal  ini sejalan  dengan  pendapat  Lutan yang  menjelaskan  bahwa dalam  menempuh  jarak  100 meter Usain Bolt ditempuh dengan waktu 9,58 sec, dengan interval waktu 0,83 sec yang menghasilkan kecepatan rata-rata tertinggi 12,35 m/s dengan panjang langkah tertinggi 2,77 m dengan sudut 125º diraih pada jarak 80 m, dan rata-rata panjang langkah 2,65m sehingga  menghasilkan  total  frekuensi  langkah  41  steps.  Penelitian  ini  diharapkan nantinya kecepatan rata-rata tertinggi  12,39 m/s dengan nilai  yang diterapkan  yaitu 80 (Astuti, 2019).
Berdasarkan uraian di atas, diketahui bahwa dalam melakukan lari jarak pendek diperlukan  latihan  yang  tepat  yaitu  latihan shuttle  run yang  bertujuan  untuk memperbaiki  permasalahan  yang  dialami  anggota  club  Linggau  Runners  yang mengikuti Linggau Runners. Maka dilakukan kajian mengenai penerapan latihan shuttle run pada atlet lari jarak pendek di club linggau runners.

## KAJIAN TEORI
Lari  jarak  pendek  disebut  juga  dengan  istilah sprint atau  lari  cepat. Sprint merupakan  suatu  perlombaan  lari.  Peserta  berlari  dengan  kecepatan  penuh  sepanjang jarak  yang  harus  ditempuh.  Disebut  dengan  lari  cepat  karena  jarak  yang  ditempuh adalah pendek atau dekat. Jadi, dalam nomor lari ini yang diutamakan adalah kecepatan yang maksimal mulai dari awal lari ( start ) sampai akhir lari ( finish ). Mengingat dalam
lari  ini  yang  diutamakan  adalah  kecepatan  maka  kekuatan  fisik  yang  prima  sangat diperlukan (Rumini et al. , 2012).
Lari  jarak  pendek  adalah  semua  nomor  lari  yang  dilakukan  dengan  kecepatan penuh atau maksimal sepanjang jarak yang ditempuh. Lari jarak pendek atau lari cepat ( sprint )  adalah  cara  lari  dimana  atlet  harus  menempuh  keseluruhan  dengan  kecepatan semaksimal mungkin (Henjilito, 2017).
Lari  jarak  pendek  ( sprint )  adalah  semua  jenis  lari  yang sejak start hingga finish dilakukan dengan kecepatan maksimal. Menurut Bompa dalam (Malasari, 2019), lari sprint membutuhkan  waktu  10-15  detik  dan  termasuk  olahraga  yang  tergolong anaerobik,  karena  semakin  tinggi  kecepatannya  semakin  besar  juga  sumber  energi aerobiknya.
Kecepatan  adalah  kemampuan  seseorang  untuk  mengerjakan  gerakan berkesinambungan  dalam  bentuk  yang  sama  dalam  waktu  yang  sesingkat-singkatnya. Kelangsungan gerak pada sprint ,  baik lari 100 m, 200 m, maupun 400 m, secara teknis semua  sama.  Kalau  ada  perbedaan  hanyalah  terletak  pada  penghematan  penggunaan tenaga,    karena  perbedaan  jarak  yang  harus  ditempuh.  Semakin  jauh  jarak  yang  harus ditempuh,  maka  semakin  membutuhkan  keuletan  atau  daya  tahan.  Lari    dengan  jarak 400  m  membutuhkan  daya  tahan  yang  besar,  maka  ada  yang    menamakannya  dengan istilah  " endurance  sprint ",  artinya  lari  cepat  disertai    dengan  daya  tahan  (Nurhayati, 2018).
Pada lari sprint 100 meter, dalam kejuaraan atletik dunia   Usain   Bolt   pelari asal   Jamaika   adalah pemegang rekor dunia lari 100 meter dan 200 meter putra sampai saat  ini.    Dengan    catatan    waktu    9,58  detik  untuk  100  meter  putra,  dan  19,19  detik untuk  200  meter  putra  yang  diciptakannya  pada  Kejuaraan  Atletik  Dunia  tahun  2009. Kedua rekor tersebut memecahkan rekor lama yang juga dipegangnya (9,69 detik untuk 100    meter,  dan  19,30  detik  untuk  200  meter)    yang    diciptakannya  pada    Olimpiade Beijing tahun 2008.
Rekor Olimpiade Beijing itu sendiri memecahkan rekor sebelumnya yang juga ia pegang  (9,72  detik  untuk  100  meter)  pada  Kejuaraan Reebok  New  York pada  31  Mei tahun 2008. Pada peringkat dua dalam lari 100 meter diraih oleh Tyson Gay berasal dari tim  Amerika,  prestasi  terbesarnya  adalah  pada  kejuaraan  dunia  di  Osaka  pada  tahun 2007 diraih dengan catatan waktu 9,69 detik.
Pada  peringkat  tiga  rekor  dunia  dalam  lari  100  meter  diraih  oleh  Asafa  Powell pelari  asal  tim  Jamaika,  prestasi  tertingginya  dengan  memecahkan  rekor  pada  saat kejuaraan IAAF pada tahun 2007 dengan catatan waktu 9.74 detik. Ketiga nama pelari 100  meter  yang  telah  dijelaskan  diatas  mempunyai  rekor  dunia  lari  100  meter  putra pertama kali yang diakui oleh   Federasi Atletik Internasional (IAAF) pada tahun 1912 (Pristiwan, 2016).
Dalam  lari  jarak  pendek  atau sprint ,  teknik  dan  pengaturan  unsur-unsur  lari haruslah  sempurna,  karena  kesalahan  sedikit  saja  akan  mengurangi  hasil  waktu  yang dicapai.  Sesuai  dengan  yang  diungkapkan  Harsono  dalam  (Nurhayati,  2018)  bahwa
kecepatan  ( speed )  adalah  hal  yang  dibutuhkan  untuk  semua  nomor  lari  jarak  pendek memang sangat dibutuhkan.

## METODE PENELITIAN
Metode  penelitian  adalah  cara  yang  digunakan  oleh  peneliti  dalam mengumpulkan data penelitiannya. Berdasarkan permasalahan yang akan diteliti, maka penelitian ini menggunakan pre experimental design. Pre experimental design seringkali dipandang  sebagai  eksperimen  yang  tidak  sebenarnya.    Berdasarkan  uraian  tersebut, maka desain atau rancangan penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah  pre- test dan post-test group. Desain penelitian tersebut adalah sebagai berikut:
Keterangan O 1 =  Nilai tes awal (pre-test)
O 2 = Nilai tes akhir (post-test)
X  = Treatment  (Latihan shuttle run )
Dalam  penelitian  ini  terdapat  dua  variabel  yaitu  satu  variabel  bebas  dan  satu variabel terikat. Variabel bebas pada penelitian ini adalah latihan shuttle run , sedangkan variabel  terikat  adalah  kemampuan  lari  jarak  pendek.  Penelitian  dilaksanakan  di Linggau  Runners  bertempat  di  Kodim  0406  Kelurahan  Taba  Pingin  Kecamatan Lubuklinggau  Selatan  I  Kota  Lubuklinggau  pada  saat  kegiatan  lari  dengan  waktu penelitian  selama  5  minggu,pada  tanggal  30  januari-5  maret  2021.  Populasi  dalam penelitian  ini  adalah  seluruh  atlet  lari  jarak  pendek  di  club  Linggau  Runners  yang keseluruhan  anggota  nya  berjumlah  10  atlet  yaitu  anggota  pemula  berkisaran  antara umur 16 – 18 tahun. Teknik pengambilan sampel  yang digunakan dalam penelitian ini adalah sampel jenuh. sampel jenuh adalah pengambilan sampel secara keseluruhan tidak membedakan-bedakan  antara  jenis  kelamin,  dan  lamanya  bergabung  di  club  linggau runners. Sampel penelitian ini sebanyak 10 orang.
Adapun kisi-kisi dalam penilaian mengenai lari jarak pendek ( sprint ) ini sebagai berikut,  a)  posisi  dalam  melakukan  start;  b)  pencapaian  garis  finish;  c)  Waktu  yang ditempuh.
Analisis data kemampuan atlet lari jarak pendek diperoleh setelah latihan shuttle run dilakukan  berdasarkan  pedoman  waktu  tes  kemampuan  lari  jarak  pendek  ( sprint ) dan dikualifikasikan menggunakan pedoman kriteria. Tes yang dilaksanakan adalah tes lari jarak pendek ( sprint ), penilaian ketahanan kecepatan untuk atlet 100 meter Untuk mengetahui kemampuan lari dengan cepat yang berjarak 100 meter dan mengetahui kemampuan kecepatan seorang atlet. Peralatan yang dibutuhkan berupa, a) jalur 100 meter; b) peluit; c) stopwatch; d) tiang atau kun; e) seorang asisten; d) tabel.
Petunjuk  Pelaksanaan  berupa  tes  terbagi  menjadi  100  meter  dari  start  berdiri. Asisten  harus  mencatat  waktu  yang  diperlukan  atlet  untuk  berlari  100  meter.  Karena
simpangan  baku  populasi  tidak  diketahui,  dan  jika  data  berdistribusi  normal,  maka  uji hipotesis menggunakan uji-z dengan rumus:
Keterangan :
z =    Nilai z yang dihitung
d =  perbedaan pretes dan postes
sd =  simpangan baku dari
n =    jumlah anggota sampel

## HASIL PENELITIAN
Penelitian  ini  dimulai  dengan  memberi  tes  awal,  melaksanakan  latihan Shuttle run dan  diakhiri  dengan  pemberian  tes  akhir.  Adapun  pelaksanaan  latihan  dengan langkah-langkah  yaitu  atlet  lari  jarak  pendek  terlibat  aktif  dalam  interaksi  melalui latihan,  semua  atlet  di  Klub  memiliki  kemampuan  lari  yang  lumayan  baik,  maka kemampuan dasar yang dimiliki atlet di klub akan dapat memiliki kemampuan yang lari jarak  pendek  menjadi  lebih  baik,  Berdasarkan  hasil  uji-z  dengan  Z  Hitung  10,16  >  Z Tabel 1,64 maka Ho ditolak dan Ha diterima dengan derajat kebebasan dk = n – 1 = 10 – 1= 9 dengan nilai rata-rata peningkatan  6,50 dan simpangan baku = 4,11.

## Kemampuan Awal Atlet Lari Jarak Pendek
Kemampuan  awal  atlet  di  klub  Linggau  Runners  yang  dimaksud  dalam penelitian ini adalah kemampuan awal yang dimiliki atlet sebelum diberi latihan dengan menggunakan Shuttle  run pada  tanggal  30  Januari  2021.  Skor  tes  awal  (pretes)  yang merupakan kemampuan awal Atlet lari jarak pendek sebelum mengikuti latihan Shuttle run .
Dari  10  orang  yang  menjadi  sampel  dalam  penelitian  ini  diketahui  bahwa sebanyak  3  orang  (30%)  dengan  keterangan  sangat  kurang,  2  orang  (20%)  dengan keterangan  kurang,  sebanyak  4  orang  (40%)  dengan  keterangan  sedang,  sebanyak  1 orang (10%) dengan keterangan baik. Waktu tercepat ditempuh yaitu 12.40 dengan nilai 80  yaitu  keterangan  baik,  sedangkan  waktu  terlama  yaitu  12.93  dengan  nilai  65    yaitu keterangan sangat kurang. Dari keseluruhan dapat dikatakan tes awal lari  jarak pendek dikatakan  kurang  dengan  rata-rata  71,5.  Nilai  tertinggi  yang  dicapai  adalah  80  dengan keterangan  baik  sebanyak  1  orang    dan  nilai  terendah  adalah  65  dengan  keterangan sangat  kurang  sebanyak  2  orang.  Diagram  pre-test  kemampuan  atlet  lari  jarak  pendek ditunjukkan pada Gambar 1., berikut:

## Gambar 1. Diagram  Pre-Test Kemampuan Atlet Lari Jarak Pendek
Treatment Menggunakan Shuttle Run
Penerapan dilakukan sebanyak 12 kali pertemuan. Tujuan pelaksanaan treatment ini untuk mengetahui peningkatan kemampuan lari jarak pendek atlet lari jarak  pendek di  Club  Linggau  Runners.  Melalui  penerapan  ini  diharapkan  akan  diketahui  adanya peningkatan kemampuan menjadi lebih baik. Pelaksanaan menggunakan latihan shuttle run terdapat  perubahan  selama  12  kali  pertemuaan.  Hasil  treatment  menggunakan latihan shuttle run mengalami perubahan menjadi lebih  baik dari sebelumnya. Setelah dilakukan  latihan shuttle  run maka  hasil  postes  menjadi  lebih  baik  daripada  hasil  pre- test.

## Post-Test Lari Jarak Pendek
Pada  post-test  akhir  mengenai  kemampuan  lari  jarak  pendek  diketahui  bahwa sebanyak  2  orang  (20%)  dengan  kriteria  sangat  baik,  sebanyak  3  orang  (30%)  dengan kriteria  baik,  sebanyak  4  orang  (20%)  dengan  kriteria  sedang  dan  sebanyak  1  orang (10%)  dengan  kriteria  kurang.  Waktu  tercepat  ditempuh  yaitu  12.35  dengan  nilai  85 yaitu kriteria sangat  baik,  sedangkan waktu terlama  yaitu 12.78 dengan nilai  70   yaitu kriteria  sedang.  Dari  hasil  tersebut  dapat  dikategorikan  sedang.  Nilai  tertinggi  yang diperoleh adalah 85 dengan keterangan sangat baik sebanyak 2 orang dan nilai terendah adalah 70 dengan keterangan kurang sebanyak 1 orang. Untuk lebih jelas dapat dilihat pada Gambar 2., berikut:
Gambar 2. Diagram  Post-Test Kemampuan Atlet Lari Jarak Pendek
Data peningkatan maka dilakukan hipotesis dalam atlet Linggau Runners setelah diberikan  latihan shuttle  run secara  signifikan.  Sebelum  hipotesis  diuji  data  dianalisis dengan  menggunakan  uji  hipotesis  dengan  menggunakan  uji  normalitas.  Chi  kuadrat χ 2 hitung = 2,2662 dan chi kuadrat χ 2 tabel = 9,488 maka distribusi statistik 10 atlet Linggau Runner dapat dinyatakan berdistribusi normal.

## PEMBAHASAN
Lari merupakan cabang olahraga atletik yang sangat terkenal sejak dulunya. Lari sebagai cara tercepat bagi hewan dan manusia untuk bergerak dengan kaki. Lari dalam istilah  olahraga  sebagai  gerakan  tubuh  dimana  pada  suatu  saat  semua  kaki  tidak menginjak  tanah.  Menurut  sejarahnya  lari  sebagai  olahraga  dalam  bentuk  perlombaan sudah dikenal oleh bangsa Mesir Purba pada tahun 1500 SM, sedangkan bangsa Asyria Purba dan Babilonia di Mesopotamia pada tahun 100 SM (Astuti, 2019).
Berdasarkan  hasil  analisis  uji-z  mengenai  kemampuan  akhir  Atlet  lari  jarak pendek (postes)  menunjukkan bahwa Atlet lari jarak pendek  Linggau Runners adalah tuntas, karena z hitung (10,16) > z tabel (1,64). Dengan kata lain hipotesis  yang diajukan diterima  kebenarannya.  Sehingga  dapat  disimpulkan  bahwa  penerapan  latihan Shuttle run atlet lari jarak di club  Linggau Runners adalah sedang.
Shuttle  run merupakan  tes  yang    bertujuan  untuk  mengukur  kecepatan,  yaitu kemampuan  untuk  mengubah  arah  dengan  cepat  sambil  melakukan  gerakan  (Kerru, 2015).  Latihan  ini  adalah  latihan  dasar  bagi  berbagai  jenis  cabang  olahraga  seperti basket,  sepak  bola,  bulu  tangkis,  dan  lain-lain.   Selain  itu, shuttle  run adalah  latihan kardiovaskular  yang  menargetkan  otot  paha  depan,  betis,  glute,  pangkal  paha,  paha belakang, pinggul dan paha luar. Jadi, hampir seluruh otot di tubuh akan bekerja dalam latihan shuttle run ini.
Sebelum  diberikan  penerapan  menggunakan  latihan Shuttle  run nilai  rata-rata kemampuan  lari  jarak  pendek  Atlet  lari  jarak  pendek  Linggau  Runners  adalah  71,5. Setelah  diberikan  penerapan  latihan Shuttle  run nilai  rata-rata  kemampuan  atlet  lari jarak pendek di Club Linggau Runners adalah 78. Hal ini menunjukkan ada peningkatan kemampuan  Atlet  lari  jarak  pendek      setelah  diterapkan  pembelajaran  latihan Shuttle run .
Dalam menerapkan latihan Shuttle run peneliti menemukan hambatan-hambatan yang peneliti temui dalam pelaksanaan latihan yaitu, a) dari faktor internal yaitu masih ada  atlet  lari  jarak  pendek  yang  kurang  fokus  mendengarkan  penjelasan  karena gangguan  teman  mereka;  b)  faktor  cuaca  dikarenakan  cuaca  yang  tidak  menentukan, terkadang saat latihan hujan; c) faktor tempat latihan karena berbagi dengan pihak lain yang  juga  menggunakannya;  d)  faktor  tempat  tinggal  atlet  lari  jarak  pendek  yang berbeda-beda,  sehingga  terkadang  ada  atlet  lari  jarak  pendek  ada  yang  terlambat  pada saat latihan
Hal  ini  sejalan  dengan  penelitian  terdahulu  yang  mengatakan  bahwa  hasil analisis data penelitian dengan menggunakan uji-t independent menunjukkan untuk data kecepatan diperoleh nilai signifikansi hitung lebih kecil dari nilai  α (Sig  < 0,05)  yaitu
sebesar 0,000. Sedangkan untuk data kelincahan diperoleh nilai signifikansi hitung lebih kecil dari nilai α (Sig < 0,05) yaitu sebesar 0,000. Dari hasil penelitian menyimpulkan: 1) pelatihan Shuttle Run berpengaruh terhadap peningkatan kecepatan pada siswa putra kelas VIII SMP N 3 Tampaksiring tahun pelajaran 2015/2016, 2) pelatihan Shuttle Run berpengaruh  terhadap  peningkatan  kelincahan  pada  siswa  putra  kelas  VIII  SMP  N  3 Tampaksiring tahun pelajaran 2015/2016 (Marjana et al., 2014).

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  disimpulkan  bahwa  latihan shuttle  run dapat meningkatkan atlet lari jarak pendek di Club Linggau Runners. Setelah diberikan latihan shuttle run secara signifikan meningkat.

## DAFTAR PUSTAKA
Astuti,  H.  W.  (2019).  Perbedaan  Pengaruh  Latihan  Zig-Zag  dan  Shuttle  Run  terhadap Kelincahan Pemain Futsal di Merapi Futsal Club. Skripsi. Universitas 'Aisyiyah Yogyakarta. Yogyakarta
Budiawan, M. (2013). Doping dalam Olahraga. Seminar Nasional FMIPA UNDIKSHA III , 330–335. https://ejournal.undiksha.ac.id/index.php/semnasmipa/article/view/2726 Henjilito,  R.  (2017).  Pengaruh  Daya  Ledak  Otot  Tungkai,  Kecepatan  Reaksi  dan Motivasi  terhadap  Kecepatan  Lari  Jarak  Pendek  100  Meter  pada  Atlet  PPLP Provinsi Riau. Journal Sport Area , 2 (1), 70-78. https://doi.org/10.25299/sportarea.2017.vol2(1).595
Malasari,  C.  A.  (2019).  Pengaruh  Latihan  Shuttle-Run  dan  Zig-zag  Run  terhadap Kelincahan  Atlet  Taekwondo. Jurnal  Pendidikan  Jasmani  dan  Olahraga , 3 (1),
81–88. https://doi.org/10.31539/jpjo.v3i1.828
Marjana, W., Sudiana,  I., & Budiawan, M. (2014). Pengaruh Pelatihan Shuttle Run . e- Journal IKOR Universitas Pendidikan Ganesha Jurusan Ilmu Keolahragaan , I , 1-6. https://ejournal.undiksha.ac.id/index.php/JJIK/article/download/2831/2340%0A Nurhayati,  C.  D.  L.,  &  Widodo,  A.  (2018).  Analisis  Gerak  Nomor Sprint 100  Meter
Putra  Cabang  Olahraga  Atletik  (Studi  Kasus  pada  Usain  Bolt  di  Kejuaraan International  athletics  Federation  Association  Of  Athletics  Federation Berlin Tahun 2009). E-Journal , 6 (2), 173–181. https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-kesehatan- olahraga/article/view/25130 Presiden,  RI.  (2005).  Undang-Undang  Republik  Indonesia  Nomor  3  Tahun  2005 Tentang Sistem Keolahragaan Nasional. https://www.dpr.go.id/dokjdih/document/uu/45.pdf Pristiwan, Y. (2016). Pengembangan Sistem Talent Scooting Atletik Nomor Lari Sprint Berbasis Online . Skripsi . Universitas Negeri Medan. Medan
Rumini, R., KS, S., Lumintuarso, R., &  Rahayu, S . (2012). Pengaruh Metode Latihan,
Bentuk  Latihan  Kecepatan  dan  Kelincahan  terhadap  Prestasi  Lari  100  Meter. Jurnal Media Ilmu Keolahragaan Indonesia, 2 (1), 42-49.
https://doi.org/10.15294/miki.v2i1.2554
Wiarto, G. (2013). Atletik . Yogyakarta: Graha Ilmu
Widhiyanti,  K.  A.  T.  (2016).  Masase  General  sebagai  Pemulihan  Pasif  dalam Meningkatkan  Kecepatan  Lari  100  Meter. Jurnal  Pendidikan  Kesehatan Rekreasi, 1 , 19 – 26. https://ojs.mahadewa.ac.id/index.php/jpkr/article/download/157/132/303