Hubungan Antara Self-Compassion dan Regulasi Emosi dengan Stres pada Dewasa Awal
(The Relationship Between Self-Compassion and Emotion Regulation with Stress Among Early Adults)
Anggela Novena Giyati* dan Christin Wibhowo Fakultas Psikologi, Universitas Katolik Soegijapranata, Semarang, Indonesia
*) anggelanovena03@gmail.com

## Abstrak
Dewasa awal rentan dengan stres, terkait tuntutan banyak peran yang dimiliki, serta situasi yang menuntut dan terus berubah pada masa tersebut. Stres pada dewasa awal meningkatkan risiko gangguan kesehatan fisik dan mental, serta kinerja individual dan sosial seseorang. Penelitian ini bertujuan mengetahui korelasi self-compassion dan regulasi emosi terhadap stres dewasa awal. Subjek adalah 124 orang mahasiswa yang masih aktif kuliah dan berusia 18-30 tahun. Teknik sampel  yang  dinguanakan  adalah incidental  sampling .  Alat  ukur  yang  digunakana  adalah Perceived  Stress  Scale 10  (PSS-10), Self-Compassion  Scale (SCS),  dan Emotion  Regulation Questionnaire (ERQ), yang kemudian dianalisis menggunakan analisis regresi linier berganda. Penelitian  ini  menemukan  bahwa  terdapat  hubungan  yang  sangat  signifikan  antara self- compassion dan regulasi emosi dengan stres dewasa awal (R = 0,697 dan p<0,01), ada hubungan negatif yang sangat signifikan antara self-compassion dengan stres pada dewasa awal (r = -0,627 dan p<0,01), serta terdapat hubungan negatif yang sangat signifikan antara regulasi emosi dengan stres pada dewasa awal (r = -0,565 dan p<0,01). Kesimpulan penelitian adalah self-compassion dan regulasi emosi berhubungan dengan stres pada dewasa awal. Kata kunci : self-compassion, regulasi emosi, stres, dewasa awal .

## Abstract
Early adulthood is vulnerable to stress, related to the demands of their many roles, and situations that are demanding and constantly changing at that time. Stress in early adulthood increases the risk of impaired physical and mental health and a person's individual and social performance. This study aims to determine the relationship between self-compassion and emotional regulation of stress in early adulthood. The subjects were 124 students who were still active in college and aged 18-30 years. The sampling technique used in this research was incidental sampling. Data were obtained using the Perceived Stress Scale 10 (PSS-10), Self-Compassion Scale (SCS), and Emotion  Regulation  Questionnaire  (ERQ),  which  were  then  analyzed  using  multiple  linear regression analysis. The results showed that there was a very significant relationship between self-compassion and emotion regulation with stress in early adulthood (R = 0.697 and p<0.01), there was a very significant negative relationship between self-compassion and stress in early adulthood  (r  =  -0.627  and  p<0.01),  and  there  was  a  very  significant  negative  relationship between  emotion  regulation  and  stress  in  early  adulthood  (r  =  -0.565  and  p<0.01).  The conclusion of the study is that self-compassion and emotion regulation are related to stress in early adulthood.
Keywords: self-compassion; emotion regulation; stress; early adulthood.

## PENDAHULUAN
Orang-orang  pada  masa  dewasa  awal  rentan dengan stres (Agarwal, Guntuku, Robinson, Dunn &
Ungar,  2020),  karena  banyaknya  stressor  dan kompleksitasnya  terkait  peran  individu  dan perkembangan  lingkungan  penuh  dengan  tuntutan
dan terus berubah (Joshi & Joshi, 2021;  Umberson, Williams, Powers, Liu & Needham, 2005; Santrock, 2011).  Ambisi,  impian  dan  keinginan-keinginan personal terkait tahap perkembangan di masa dewasa awal,  juga  meningkatkan  kelelahan  fisik  dan psikologis yang berakibat pada stres (Widodo, 2018). Stres  pada  dewasa  awal  salah  satunya  ditunjukkan dengan  survei Mental  Health  Foundation’s tahun 2018  terhadap  4.619  orang  responden  di  Inggris mengungkapkan  bahwa  orang-orang  dewasa  awal lebih sering mengalami stres dan dampak yang lebih parah (Mental Health Foundation, 2018). Mahasiswa yang  termasuk  individu  dewasa  awal  juga  rentan mengalami  stres  dari  tingkat  ringan  sampai  tinggi (Seedhom,  Kamel,  Mohammed,  &  Raouf,  2019; Afnan, Fauzia, & Tanau, 2020).
Stres  berasal  dari  adanya  transaksi  antara individu  dengan  lingkungan  di  sekitarnya,  yang kemudian  memunculkan  suatu  persepsi  di  mana tuntutan  yang  ada  dari  lingkungan  berjarak  dengan sumber  daya  biologis,  psikologis,  dan  sosial,  yang dimiliki individu tersebut (Sarafino & Smith, 2011). Stres  merupakan  suatu  respon  non  spesifik  pada organisme  yang  disebabkan  berbagai  stresor  yang mengancam  kesehatan  fisik  dan  psikis  seseorang (Saedpanah,  Salehi  &  Moghaddam,  2016).  Stres merupakan pola respon fisiologis negatif yang terjadi dalam  situasi  orang  merasakan  ancaman  terhadap kesejahteraan  mereka  yang  mungkin  tidak  dapat dipenuhi.  Stres  yang  dirasakan  tidak  hanya  menilai stressor namun menilai sejauhmana situasi dianggap stressor (Lazarus & Folkman, 1984). Oleh karena itu, stres  merupakan  akibat  dari  suatu  peristiwa  yang dipersepsikan  individu  sebagai  situasi  yang  penuh dengan  tekanan  ( stressfull ).  Ketika  individu  merasa tidak mampu untuk mengendalikan dan memprediksi kehidupannya,  serta  merasakan  beban  hidup  yang sangat  berlebihan,  maka  akan  muncul  stres  (Cohen, Kamarck  &  Mermelstein,  1983;  Cohen,  Kessler  & Gordon, 1997).
Cohen et al. (1983) mengukur stres berdasarkan tiga  aspek,  yaitu  merasa  tidak  mampu  untuk mengendalikan  ( unpredictable )  dan  memprediksi kehidupannya  ( uncontrollable ),  serta  merasakan
beban  hidup  yang  sangat  berlebihan  ( overload ). Cohen dan Williamson (Liu, Zhao, Li, Dai, Wang & Wang,  2020)  selanjutnya  menjadikan  tiga  aspek tersebut  menjadi  dua,  yaitu perceived  helplessness atau perceived  distress dan perceived  self-efficacy atau perceived  coping . Perceived  helplessness mengacu pada rasa tidak mampu untuk mengendalikan, tidak mampu memprediksi kehidupan  dan  merasa  beban  hidup  berlebihan terhadap situasi yang penuh stres sehingga individu sering  marah,  tertekan  dan  gelisah,  serta  tidak kompeten. Sebaliknya, perceived  self-efficacy mengacu  pada  individu  merasa  mampu  untuk mengendalikan,  memprediksi  kehidupan  dan  beban hidup  tidak  terlalu  berlebihan  yang  ditunjukkan dengan individu mampu  mengatasi masalah, segala sesuatu berjalan sesuai harapan, dan mengendalikan emosi negatif.
Stres  dapat  memotivasi  individu  menghadapi tantangan  dan  meningkatkan  konsentrasi,  namun pada  titik  tertentu,  stres  justru  dapat  menyebabkan kerusakan  besar  terhadap  kesehatan, mood , produktivitas  dan  kualitas  hidup  individu  (Devi, Reddy, Zahan, & Sharma, 2019). Stres pada dewasa awal  memberikan  berbagai  dampak,  yaitu  sistem tubuh  (muskuloskeletal,  pernafasan,  kardiovaskular, endokrin,  gastrointestinal,  saraf,  dan  reproduksi) (APA,  2018), well-being dan  prestasi  (Worku, Dirriba, Wordofa & Fetensa, 2020), kepuasan hidup (Lee, Kim & Wachholtz, 2016), kondisi fisik, kinerja, emosi,  perilaku  dan  psikologis  (Ahmad,  Hussain, Mahmood,  Ahmad,  Ikram  &  Yasmin,  2021),  serta intensi bunuh diri (Yuniaty & Hamidah, 2019).
Stres  pada  dewasa  awal  seperti  stres  pada umumnya dapat muncul karena faktor, seperti faktor internal,  yaitu dari dalam diri individu, serta faktor eksternal, seperti keluarga, komunitas, dan pekerjaan (Sarafino  &  Smith,  2011).  Faktor  internal  terbagi menjadi faktor psikologis dan fisiologis (Lazarus & Folkman,  1984), stressor yang  dipersepsikan dominan (Ogden, 2004). Faktor psikologi ini antara lain self-compassion (Bluth  &  Eisenlohr-Moul, 2017;  Arch,  Brown,  Dean,  Landy,  Brown  &
Laudenslager, 2014) dan regulasi emosi (Kadi, Bahar & Sunarjo, 2020; Rachmawati & Cahyanti, 2021)
Self-compassion mengacu pada sikap perhatian dan kebaikan yang diarahkan ke dalam diri sendiri. Self-compassion merupakan interaksi dari kebaikan ( kindness ),  rasa  kemanusiaan  ( sense  of  common humanity ),  dan  perhatian  penuh  ( mindfulness ). Dalam praktiknya, self-compassion juga melibatkan pertimbangan  terhadap  kekurangan,  kegagalah, ataupun  kesalahan  yang  dimiliki  inidividu,  serta bagaimana  individu  bereaksi  menghadapi  kondisi yang  menyakitkan  dalam  kehidupan,  yang  tidak dapat dikendalikannya. (Germer & Neff, 2013). Di sisi  lain,  s elf-compassion juga  dapat  bertindak sebagai suatu kemampuan individu, di mana individu dapat berempati dan merasakan kemurahan hati dari lingkungan,  yang  kemudian  memicu  terbentuknya penerimaan  diri,  baik  dari  segi  emosi  maupun kognitif,  sehingga  memungkinanya  untuk  dapat menghadapi  berbagai  kondisi  sulit  di  kehiduapn sehari-hari (Germer, 2009). Sebagai tambahan, self- compassion juga  dapat  muncul  sebagai  sikap  yang hangat dan suportif, yang membantu individu untuk dapat menghadapi kesulitan dan penderitaan, selama kondisi  tersebut  masih  dalam  taraf  yang  wajar (Sugianto, Suwartono & Sutanto, 2020)
Self-compassion memiliki  enam  komponen yang tidak berdiri sendiri, melainkan menciptakan suatu  dinamisme.  Keenam  komponen  tersebut adalah  (1)  mengasihi  diri  ( self-kindness ),  ,  (2) kemanusiaan  universal  ( common  humanity ),  (3) mindfulness ,  (4)  menghakimi  diri  ( self-judgment ), (5) isolasi ( isolation ), dan (6) identifikasi berlebihan ( overidentification )  (Neff,  2003  dan  Neff  et  al., 2019).
Self-compassion menjadi  sumber  daya  koping yang  sangat  berarti,  terutamaa  saat  individu mengalami  peristiwa  hidup  yang  negatif.  Individu yang  memiliki self-compassion kecil  cenderung merespon  negatif  atas  peristiwa  hidup  yang  tidak diinginkannya, dengan mengembangkan kecemasan atas stressor yang  ada  dan  cenderung  menghindari tugas-tugas yang menantang karena takut gagal. Hal ini memperlihatkan self-compassion memiliki peran
penting dalam proses koping, berupa pembingkaian ulang secara pemikiran positif atas peristiwa negatif (Allen & Leary, 2010).
Semakin tinggi self-compassion maka semakin tinggi optimisme, self-efficacy , kepuasan hidup, kasih sayang kepada orang lain, apresiasi tubuh, sehingga dapat  menurunkan  rumination,  depresi,  kecemasan dan  stres  pada  orang  dewasa  (Bluth  &  Eisenlohr- Moul, 2017). Self-compassion dalam konteks sosial merupakan  pendekatan  yang  menjanjikan  untuk mengurangi  efek  psikologis  dan  biologis  yang berpotensi  negatif  (Arch  et  al.,  2014).  Bluth, Roberson,  Gaylord,  Faurot,  Grewen,  Arzon  dan Girdler  (2016)  mengungkapkan self-compassion dapat  melindungi  individu  dari  stres,  yang ditunjukkan  dengan  adanya  penurunan  skor  stres yang  signifikan  antara  sebelum  dengan  sesudah intervensi self-compassion . Self-compassion mampu meningkatkan  resilensi,  rasa  ingin  tahu,  dan  rasa bersyukur,  sehingga  menurunkan  stres.  Breines, Thoma,  Gianferante,  Hanlin,  Chen  dan  Rohleder (2014)  mengungkapkan self-compassion dapat membantu melindungi individu dari inflamasi terkait stres dan inflamasi terkait penyakit yang ditunjukkan dengan rendahnya interleukin-6 (IL-6) dalam plasma darah  pada  orang  muda  yang  memiliki self- compassion tergolong  tinggi.  Breines  et  al  (2015) mengungkapkan self-compassion dapat  membantu melindungi individu dari perubahan fisiologis terkait stres  yang  berdampak  terhadap  kesehatannya,  yang ditunjukkan  dengan  rendahnya  reaksi  fisiologis ( salivary  alpha-amylase )  terkait  stres  psikososial pada  orang  muda  yang  memiliki self-compassion tergolong  tinggi. Self-compassion berhubungan negatif  dengan  stres  (Finlay-Jones,  Rees  &  Kane, 2015; Bluth et al., 2016; dan Arch et al., 2014).
Regulasi emosi adalah proses di mana individu membentuk  emosi,  mencakup  kapan  proses  inin terbentuk,  dan  bagaimana  individu  mampu mengekspresikannya dengan baik, sehingga proses ini  lebih  berfokus  pada  bagaimana  emosi  dapat diatur oleh individu, sehingga emosi bukan menjadi control  atas  perilaku  individu  (Gross,  2014). Regulasi  emosi  merupakan  proses  individu
memodifikasi  pengalaman  emosional,  ekspresi, serta fisiologi dan situasi yang memunculkan emosi tersebut  untuk  menghasilkan  respons  yang  sesuai terhadap  tuntutan  yang  selalu  berubah  yang ditimbulkan oleh lingkungan. Regulasi emosi tidak bertujuan  untuk  menghilangkan  emosi  maladaptif dan  menggantinya  menjadi  emosi  adaptif,  namun untuk  mempengaruhi  dinamika  emosi  dalam menghasilkan  respon  adaptif  terhadap  lingkungan (Aldao,  2013).  Regulasi  emosi  adalah  upaya individu  untuk  menerima  kondisi  emosinya, kemampuannya mengendalikan impulsivitas, serta kemampuan  lain  untuk  menggunakan  cara meregulasi  emosi  pada  berbagai  situasi  (Gratz  & Roemer, 2004).
Regulasi emosi bersifat eksplisit dan implisit. Secara  eksplisit,  proses  ini  menggunakan  fase kesadaran  manusia  untuk  dapat  melakukan beberapa  fungsi  yang  melibatkan  wawasan manusia, sedangkan secara implisit, regulasi emosi melibatkan  adanya  proses  otomatis,  di  mana individu  mempunyai  suatu  keyakinan  yang langsung  muncul  ketika  suatu  stimulus  hadir,  dan kondisi ini tidak didahului adanya pengetahuan dan kesadaran individu (Gyurak, Gross & Etkin, 2011). Mengacu  dari  sifat-sifat  tersebut,  maka  regulasi emosi sebagai strategi perlu dilakukan secara sadar maupun tidak sadar dalam rangka mempertahankan,  memperkuat  atau  mengurangi satu  atau  lebih  aspek  dari  respon  emosi  berupa pengalaman  emosi  dan  perilaku,  dengan  tujuan individu dapat mempertahankan atau meningkatkan emosi  positif  maupun  negatif  yang  dirasakannya (Thompson, 1994;  Gross, 2002; dan Gross, 2014).
Terdapat  dua  aspek  dalam  konstrak  regulasi emosi,  yaitu cognitive  reappraisal dan expressive suppression . Aspek pertama, Cognitive reappraisal mencakup  proses  penilaian  terhadap  suatu  kondisi yang  dapat  menimbulkan  dampak  emosi  untuk mengurangi  dampak  tersebut.  Aspek  kedua,  yaitu expressive  suppression merupakan  cara  untuk menekan emksrepsi emosi sebagai suatu respon dari keadaan  (Gross,  2002;  Gyurak  et  al.,  2011;  dan Gross,  2014).  Persepsi  individu  yang  lebih  adaptif
terbentuk karena cognitive reappraisal. Di sisi lain, expressive  suppression akan  menghambat  agar kondisi  emosi  tidak  berdampak  buruk  pada  relasi sosial.
Regulasi emosi membantu individu mengelola emosi dalam rangka menghadapi kehidupan sehari- hari  yang  penuh  stres.  Individu  yang  menerapkan penilaian  kognitif  dari  emosi  positif  cenderung lebih  rendah  dalam  merasakan  stres.  Sementara individu  yang  menolak  mengekspresikan  emosi positif  cenderung  lebih  tinggi  dalam  merasakan stres  (Katana,  Röcke,  Spain  &  Allemand,  2019). Regulasi  emosi  berhubungan  negatif  dengan  stres (Schall & Schütz, 2019; Zahniser & Conley, 2018; dan Saedpanah et al., 2016).
Kadi  et  al  (2020)  mengungkapkan  adanya korelasi negatif regulasi emosi dengan stres akademik pada  mahasiswa.  Regulasi  emosi  dapat  melindungi individu dari efek negatif yang dapat muncul karena adanya stres, yang akhirnya berpengaruh pada jenis kelonggaran  pada  strategi  regulasi  emosi  individu. Rachmawati  dan  Cahyanti  (2021)  mengungkapkan regulasi  emosi,  dengan  kedua  komponen cognitive reappraisal dan expressive  suppression, ditemukan tidak memiliki korelasi dengan stres akademik pada mahasiswa.  Peran  regulasi  emosi  dalam  penelitian tersebut  sebatas  untuk  mengurangi  emosi  negatif, namun  pengurangan  ini  ternyata  tidak  sampai  pada kemampuan  pemecahan  masalah  yang  lebih  baik terhadap kondisi stress akademik. Penekanan emosi yang  terus  menerus  terjadi  dalam  proses cognitive reappraisal, juga justru dapat mengaktifkan kortisol, yang  mengidikasikan  stress  (Denson,  Creswell, Terides & Blundell, 2014).
Penelitian  yang  akan  dilakukan  merupakan sintesa  dua  variabel  bebas  yang  diambil  dari penelitian  Bluth  &  Eisenlohr-Moul  (2017)  untuk variabel self-compassion serta  Rachmawati  & Cahyanti  (2021)  untuk  variabel  regulasi  emosi. Perbedaan  dengan  penelitian  Bluth  &  Eisenlohr- Moul (2017), berkaitan dengan subjek dan alat ukur. Bluth  &  Eisenlohr-Moul  (2017)  menggunakan remaja  usia  13-18  tahun  sebagai  subjek,  serta menggunakan  PSS-14  sebagai  alat  ukur  stres  dan
SCS short  form sebagai  alat  ukur self-compassion . Penelitian  yang  akan  dilakukan  menggunakan dewasa  awal  berusia  18-30  tahun  sebagai  subjek, serta  menggunakan  PSS-10  sebagai  alat  ukur  stres dan SCS sebagai alat ukur self-compassion .
Perbedaan  dengan  Rachmawati  &  Cahyanti (2021) adalah stres yang dikaji dalam penelitian ini bersifat  umum  yang  diukur  dengan  menggunakan PSS-10, sementara Rachmawati & Cahyanti (2021) menggunakan  stres  yang  lebih  spesifik  yaitu  stres akademik  selama  kuliah  daring  di  masa  pandemi Covid-19,  yang  diukur  dengan  menggunakan Student-Life  Stress  Inventory .  Hal  ini  didasarkan pada pendapat Umberson et al (2005) dan diperkuat oleh Agarwal et al (2020), bahwa stres yang dihadapi oleh  orang-orang  dewasa  awal  lebih  umum  dan kompleks karena banyaknya stressor yang dihadapi. Sementara, stres akademik hanya  merupakan  salah satu  stres  yang  dihadapi  oleh  orang  dewasa  awal yang masih sekolah/kuliah. Subjek yang akan dikaji adalah dewasa awal berusia 18-30 tahun, sementara penelitian Rachmawati & Cahyanti (2021) menggunakan  mahasiswa.  Pada  penelitian  ini, analisis data pada variabel regulasi emosi berasal dari skor total regulasi emosi, sementara pada penelitian Rachmawati  &  Cahyanti  (2021)  analisis  data  pada variabel regulasi emosi dikelompokkan menjadi dua yaitu cognitive reappraisal dan expressive suppression .

## METODE
Penelitian  merupakan  penelitian  kuantitatif dengan pendekatan korelasional. Variabel penelitian ada  tiga,  yaitu  stres  pada  dewasa  awal  sebagai variabel  tergantung,  serta self-compassion dan regulasi  emosi  sebagai  variabel  bebas.  Penelitian dilaksanakan  dari  tanggal  15-23  Mei  2022,  yang sebelumnya  telah  dilakukan  telaah  dan  dicermati oleh komisi etik penelitian.
Populasi  penelitian  adalah  mahasiswa  Unika Soegijapranata  Semarang,  berusia  18-30  tahun  dan masih  aktif  kuliah.  Individu  berusia  18-30  tahun rentan dengan stres, bahkan memiliki paparan stres paling  banyak,  seperti  pendidikan,  pekerjaan/karir,
dan  anak  (Agarwal  et  al.,  2020;  Umberson  et  al., 2005). Penelitian ini menggunakan sampel sebanyak 124  orang  dengan  mendasarkan  pada  penelitian- penelitian  sejenis  sebelumnya  yang  menggunakan sampel antara 79 orang sampai 285 orang (Kadi et al.,  2020;  Rachmawati  &  Cahyanti,  2021; Rusmaladewi  et  al.,  2020),  dan  sampel  diperoleh secara incidental sampling . Karakteristik dari subjek adalah berusia antara 18-30 tahun, dengan usia rata- rata 23 tahun. Laki-laki sebanyak 46 orang (37,1%) dan perempuan sebanyak 78 orang (62,9%). Subjek yang merupakan mahasiswa S1 sebanyak 64 orang (51,6%)  dan  mahasiswa  S2  sebanyak  60  orang (48,4%).  Fakultas  Psikologi  sebanyak  70  orang (56,5%), Fakultas Ekonomi dan Bisnis sebanyak 31 orang (25%), Fakultas Hukum dan Ilmu Komunikasi sebanyak  14  orang  (11,3%),  Fakultas  Arsitektur sebanyak  5  orang  (4%),  serta  masing-masing sebanyak 2 orang (1,6%) adalah Fakultas Bahasa dan Sastra serta Fakultas Kedokteran. Subjek yang telah bekerja sebanyak 32 orang (25,8%) dan tidak bekerja sebanyak  92  orang  (74,2%).  Berdasarkan  status pernikahan,  sebanyak  97  orang  (78,2%)  belum menikah  dan  sebanyak  27  orang  (21,8%)  sudah menikah.  Pada  subjek  yang  sudah  menikah, sebanyak 21 orang (77,8%) memiliki anak sebanyak 1 orang dan sebanyak 6 orang (22,2%) memiliki anak sebanyak 2 orang.
Data  penelitian  diperoleh  menggunakan Perceived  Stress  Scale 10  (PSS-10), Self- Compassion  Scale (SCS),  dan Emotion  Regulation Questionnaire (ERQ).  PSS-10  digunakan  untuk mengukur  stres  pada  dewasa  awal.  Jumlah  item sebanyak  10  item  dengan  pernyataan  bersifat favourable (aspek perceived  self-efficacy )  dan unfavourable (aspek perceived  helplessnness ). Aspek-aspek  dari  skala  ini  adalah perceived helplessnness dan perceived self-efficacy (Cohen et al.,  1983).  Contoh  item:  “selama  sebulan  terakhir, seberapa  sering  anda  marah  karena  sesuatu  yang tidak  terduga”  (item  no.1)  dan  “selama  sebulan terakhir, seberapa sering anda gelisah dan tertekan” (item  no.3).  Skala  yang  digunakan  Likert  poin  1 (tidak  pernah)  sampai  poin  4  (selalu).  Uji  validitas
dengan  menggunakan  analisis  faktor  metode Principal Component Analysis (CPA) diperoleh nilai KMO = 0,638 (KMO >0,500)  yang berarti jumlah sampel  untuk  analisis  mencukupi.  Nilai loading factor antara  0,594-0,829  ( loading  factor >0,400) yang  berarti  masing-masing  item  benar-benar indikator  dari  stres.  Uji  reliabilitas  dengan α Cronbach diperoleh  nilai  α  =  0,780,  yang  berarti reliabel.  Hasil  ini  menunjukkan  PSS-10  memiliki validitas  dan  reliabilitas  yang  baik,  sebagaimana dikemukakan peneliti sebelumnya (Lee, 2012; Liu et al., 2020; Yuniaty & Hamidah, 2019).
SCS  digunakan  untuk  mengukur self- compassion pada  dewasa  awal.  Jumlah  item sebanyak  26  item  dengan  pernyataan  bersifat favourable (aspek self-kindness, common humanity , dan mindfulness ),  sedangkan  pernyataan  yang bersifat unfavourable (aspek self-judgment, isolation, dan over-identificatio n). Aspek-aspek dari skala  ini  adalah self-kindness,  self-judgment, common humanity, isolation, mindfulness dan over- identification (Neff, 2003). Contoh item: “di waktu- waktu  yang  sangat  sulit,  saya  cenderung  bersikap keras  pada  diri  sendiri”  (item  no.8)  dan  “ketika sedih,  saya  merasa  orang  lain  lebih  bahagia dibandingkan  saya”  (item  no.13).  Skala  yang digunakan Likert poin 1 (tidak pernah) sampai poin 4 (selalu). Hasil uji validitas diperoleh nilai KMO = 0,795  (KMO  >0,500)  yang  berarti  jumlah  sampel untuk  analisis  mencukupi.  Nilai loading  factor antara  0,612-0,833  ( loading  factor >0,400)  yang berarti  masing-masing  item  benar-benar  indikator dari self-compassion . Hasil uji reliabilitas diperoleh nilai α =  0,927  yang  berarti  reliabel.  Hasil  ini menunjukkan SCS memiliki validitas dan reliabilitas  yang  baik,  sebagaimana  dikemukakan peneliti  sebelumnya  (Neff,  2003;  Muttaqin  et  al., 2020; Sugianto et al., 2020).
ERQ  digunakan  untuk  mengukur  regulasi emosi pada dewasa awal. Jumlah item sebanyak 10 item.  Aspek-aspek  dari  skala  ini  adalah cognitive reappraisal dan expression  suppression (Gross  & John, 2003). Contoh item: “ketika dihadapkan pada situasi  yang  penuh  tekanan,  saya  berusaha  tetap
tenang” (item no.6) dan “ketika sedang merasakan emosi negatif, saya tidak mengungkapkannya” (item no.8). Skala yang digunakan Likert poin 1 (sangat tidak setuju) sampai poin 4 (sangat setuju). Hasil uji validitas  diperoleh  nilai  KMO  =  0,685  (KMO >0,500)  yang  berarti jumlah  sampel  untuk analisis mencukupi. Nilai loading factor antara 0,563-0,874 ( loading factor >0,400) yang berarti masing-masing item benar-benar indikator dari regulasi emosi. Hasil uji reliabilitas diperoleh nilai α = 0,731 yang berarti reliabel.  Hasil  ini  menunjukkan  ERQ  memiliki validitas  dan  reliabilitas  yang  baik,  sebagaimana dikemukakan  peneliti  sebelumnya  (Gross  &  John, 2003;  Suwartono  &  Bintamur,  2019;  Permono  & Kusristanti, 2016)
Kuesioner disebar secara online dengan dan dilampirkan juga informed consent. Metode analisis data menggunakan analisis regresi linier berganda. Perhitungannya menggunakan program SPSS versi 22.00 for Windows .

## HASIL
Tingkat stres pada dewasa awal pada penelitian ini adalah 1 orang (0,8%) kategori sangat rendah, 25 orang  (20,2%)  kategori  rendah,  56  orang  (45,2%) kategori  sedang,  38  orang  (30,6%)  kategori  tinggi dan 4 orang (3,2%) kategori sangat tinggi. Tingkat self-compassion pada penelitian ini adalah 12 orang (9,7%)  kategori  sangat  rendah,  23  orang  (18,5%) kategori rendah, 51 orang (41,1%) kategori sedang, 35  orang  (28,2%)  kategori  tinggi,  dan  3  orang (2,4%)  kategori  sangat  tinggi.  Tingkat  regulasi emosi  pada  penelitian  ini  adalah  2  orang  (1,6%) kategori  sangat  rendah,  12  orang  (9,7%)  kategori rendah, 47 orang (37,9%) kategori sedang, 55 orang (44,4%) kategori tinggi, dan 8 orang (6,5%) kategori sangat tinggi.
Uji  asumsi  dilakukan  sebelum  analisis  data, berupa  uji  normalitas,  multikolinieritas  dan heteroskedastisitas. Uji normalitas dengan Kolmogorov-Smirnov  Test diperoleh  nilai  Z  K-S  = 0,073  dan  p  =  0,098  (p>0,05)  yang  berarti  data memiliki  sebaran  normal.  Uji  multikolinieritas dengan Collinearity Statistic diperoleh hasil bahwa
masing-masing variabel bebas memiliki nilai VIF = 1,285 (VIF < 10). Uji heteroskedastisitas dengan uji Glesjer, diperoleh nilai p = 0,062 (p>0,05) untuk self- compassion dan  nilai  p  =  0,592  (p>0,05)  untuk regulasi emosi.. Kesimpulan dari hasil ketiga asumsi klasik  tersebut,  model  memenuhi  syarat  asumsi normalitas, multikolinieritas dan heteroskedastisitas.
Hasil analisis regresi linier berganda memberikan  model  persamaan  regresi  sebagai berikut:
Y = 43,830 - 0,142 X 1 – 0,316 X 2 Keterangan: Y = stres pada dewasa awal X 1 = self-compassion X 2 = regulasi emosi
Interpretasi dari hasil analisis regresi yang telah dilakukan adalah:
1. Nilai  stres  pada  dewasa  awal  (Y)  tanpa adanya  penambahan self-compassion dan regulasi emosi sebesar 43,830
2. Nilai β 1 = -0,142, yang artinya penambahan 1 (satuan)  variabel self-compassion (X 1 )  di mana  variabel  regulasi  emosi  dianggap konstan akan menurunkan stres pada dewasa awal  sebesar  0,142  (satuan).  Hal  ini  berarti, self-compassion berhubungan negatif dengan stres pada dewasa awal.
3. Nilai β 2 = -0,316, yang artinya penambahan 1 (satuan)  variabel  regulasi  emosi  dimana variabel self-compassion dianggap  konstan akan  menurunkan  stres  pada  dewasa  awal sebesar 0,316(satuan). Hal ini berarti, regulasi emosi berhubungan negatif dengan stres pada dewasa awal.
4. Mengacu pada model regresi yang ada, maka regulasi emosi memiliki pengaruh yang lebih besar  dalam  menurunkan  stres  pada  dewasa awal  (nilai  β 2 =  -0,316)  dibandingkan self- compassion (nilai β 1 = -0,142)
Pengujian hipotesis pertama mendapatkan nilai R x1x2y = 0,697 dan p = 0,000, serta F = 57,263 dan p = 0,000, yang berarti self-compassion dan regulasi emosi  berhubungan  sangat  signifikan  dengan stres pada  dewasa  awal,  sehingga  hipotesis  pertama
diterima.  Nilai Adjusted  R  Square =  0,478,  yang berarti  kemampuan self-compassion dan  regulasi emosi  untuk  memprediksi  stres  pada  dewasa  awal sebesar  47,8%  dan  terdapat  faktor  lain  yang mempengaruhi  stres  pada  dewasa  awal  sebesar 52,2%.
Dari uji hipotesis kedua ditemukan r x1y = -0,627 dan  p  =  0,000,  yang  berarti self-compassion berhubungan  negatif  secara  sangat  signifikan dengan stres pada dewasa awal. Semakin tinggi self- compassion maka  semakin  rendah  stres  pada dewasa  awal , demikian  pula  sebaliknya.  Hasil  ini menunjukkan hipotesis kedua diterima.
Pada hasil uji hipotesis ketiga, diperoleh r x2y = -0,565  dan  p  =  0,000,  yang  berarti  regulasi  emosi berhubungan  negatif  secara  sangat  signifikan dengan  stres  pada  dewasa  awal.  Semakin  tinggi regulasi  emosi  maka  semakin  rendah  stres  pada dewasa  awal , demikian  pula  sebaliknya.  Hasil  ini menunjukkan hipotesis ketiga diterima.

## DISKUSI
Uji  hipotesis  pertama  diterima,  yang menunjukkan self-compassion dan  regulasi  emosi berhubungan  sangat  signifikan  dengan  stres  pada dewasa  awal,  yang  berarti  hipotesis  pertama diterima.  Hasil  ini  menunjukkan self-compassion dan  regulasi  emosi  merupakan  faktor  dari  stres (Sarafino  &  Smith,  2011;  Lazarus  &  Folkman, 1984)
Uji hipotesis kedua diterima, yang menunjukkan self-compassion berhubungan negatif secara  sangat  signifikan  dengan  stres  pada  dewasa awal. Semakin tinggi self-compassion maka semakin rendah  stres  pada  dewasa  awal , demikian  pula sebaliknya.  Hasil  tersebut  sesuai  dengan  pendapat Bluth et al. (2016), Breines et al. (2015) dan Arch et al. (2014) bahwa self-compassion merupakan faktor dari stres.
Self-compassion berhubungan  negatif  dengan stres pada dewasa awal. Hal ini menunjukkan bahwa individu yang memiliki self-compassion yang tinggi akan  lebih  mampu  menahan  diri  dari  tuntutan  yang dapat mengakibatkan stress. Kondisi self-compassion
yang  tinggi  juga  menyebabkan  individu  lebih memaknai  stressor  di  lingkungan  sebagai  hal  yang wajar terjadi, sehingga gejala terkait kecemasan dapat berkurang (Finlay-Jones et al., 2015).
Self-compassion berhubungan  negatif  dengan stres  pada  dewasa  awal,  karena self-compassion berfungsi untuk melindungi dari dampak negatif stres. Orang-orang dengan self-compassion tinggi memiliki kesejahteraan emosional yang tinggi sehingga respon fisiologis  dari  stres  semakin  rendah.  Orang-orang dengan  self-compassion  tinggi  memiliki  kecemasan rendah,  tidak  mudah  stres,  dan  afek  negatif  yang minim, serta kepuasan hidup yang tinggi dan banyak afek  positif. Self-compassion memberikan  manfaat dalam  menjaga  individu  dari mood negatif  berupa kemampuan memperjuangkan kondisi psikologis dan kognitif yang positif. Self-compassion meningkatkan koping aktif yang dapat diakses oleh individu sesuai kebutuhannya (Bluth et al., 2016).
Self-compassion berhubungan  negatif  dengan stres karena sifat dari self-compassion yang diinduksi berkaitan dengan berkurangnya reaksi emosional dan afek  negatif,  serta  meningkatkan  lebih  banyak penerimaan  dan  kapasitas  yang  lebih  besar  untuk menempatkan  suatu  peristiwa  ke  dalam  perspektif individu  ketika  diminta  untuk  mengingat  dan membayangkan kegagalan nyata dan yang dirasakan. Hal ini sesuai dengan temuan Arch et al. (2014)  bahwa  peserta  yang  menjalani  pelatihan singkat dari self-compassion ternyata menunjukkan respons biopsikososial dan afek dari ancaman sosial yang konsisten dengan stres yang lebih rendah. Self- compassion memoderasi  respon  inflamatori  dari stresor  sosial  berbasis  laboratorium  (Breines  et  al., 2015 dan Breines et al., 2014)
Self-compassion yang tinggi ditunjukkan dengan adanya self-kindness , yang akan menumbuhkan rasa kemanusiaan  dan  welas  asih.  Jika  seseorang  peduli, lembut,  pengertian,  dan  sabar  terhadap  diri  mereka sendiri, mereka mungkin tidak akan merasa malu atas kesalahan  mereka  dan  menarik  diri  dari orang  lain.. Self-kindness memungkinkan  seseorang  untuk  tetap berada  di  masa  kini  yang  menyakitkan  dan mengadopsi  pandangan  yang  seimbang.  Dengan
demikian  adanya self-kindness dari self-compassion akan membuat orang lebih bersabar terhadap aspek- aspek  diri  yang  sedang  dialami  seseorang  sebagai suatu peristiwa menyakitkan atau tidak memadai, serta tidak  menghakimi  dalam  dialog  internal  mereka (Barnard  &  Curry,  2011). Self-kindness dari self- compassion membuat  seseorang  lebih  mudah  untuk menahan  keterbatasan  secara  sadar  penuh  sehingga membuat  seseorang  tidak  mudah  mengalami  stres (Neff, 2003 dan Germer & Neff, 2013).
Self-compassion tinggi  ditunjukkan  dengan adanya common  humanity atau  kemampuan  untuk menyadari  manusia  merupakan  makhluk  yang tidak sempurna  sehingga  dapat  melakukan  kesalahan. Kegagalan  merupakan  sesuatu  yang  wajar  dan alamiah sehingga ketika terjadi kegagalan tidak perlu mengisolasi diri atau menyalahkan orang lain. Adanya common  humanity dari self-compassion akan menumbuhkan  kesadaran  untuk  mampu  melihat dengan  jelas  suatu  kelemahan  atau  kegagalan sehingga tidak menilainya secara berlebihan (Barnard &  Curry,  2011). Self-compassion yang  tinggi  juga membuat seseorang tidak mudah untuk memberikan label  kesalahan  sehingga  dapat  mencegah  untuk memberikan penilaian yang berlebihan ketika terjadi kesalahan.  Identifikasi  yang  proposional  akan mengarah pada visi yang jelas dan menurunkan stres (Neff, 2003 dan Germer & Neff, 2013).
Dari  uji  hipotesis  ketiga,  diketahui  bahwa regulasi  emosi  berhubungan  negatif  secara  sangat signifikan  dengan  stres pada dewasa awal.  Semakin tinggi regulasi emosi maka semakin rendah stres pada dewasa  awal , demikian  pula  sebaliknya.  Hasil  ini memperlihatkan bahwa hipotesis ketiga diterima dan sesuai  dengan  pendapat  Kadi  et  al.,  (2020)  serta Rachmawati  dan  Cahyanti  (2021)  bahwa  regulasi emosi merupakan faktor dari stres.
Regulasi  emosi  berhubungan  negatif  dengan stres  pada  dewasa  awal  karena  regulasi  emosi berfungsi  sebagai  strategi  yang  dilakukan  secara sadar  dan  tidak  sadar  untuk  meningkatkan, mempertahankan,  dan  mengurangi  komponen emosional,  kognitif,  dan  perilaku  dari  respons emosional.  Individu  yang  memiliki  regulasi  emosi
yang baik,  ketika berada  dalam  situasi  yang  penuh tekanan  akan  lebih  mampu  mengendalikan emosinya,  tetap  optimis  dalam  menyelesaikan masalah-masalah yang dihadapinya, memilih untuk memiliki  keyakinan  segala  sesuatu  berjalan  sesuai harapan,  sehingga  menurunkan  emosi  negatif  dan rendahnya simtom stres (Saedpanah et al., 2016)
Regulasi  emosi  berhubungan  negatif  dengan stres  pada  dewasa  awal  karena  semakin  tinggi regulasi  emosi  maka  semakin  baik  kemampuan individu  dalam  mengurangi  pengalaman  emosi negatif  dengan  lebih  besar  dalam  menggunakan pengaturan emosi yang efektif. Regulasi emosi yang baik  akan  mendorong  individu  melakukan  proses penilaian  ulang  kognitif  daripada  penekanan ekspresif,  sehingga  stres  yang  dirasakan  menjadi rendah  (Schall  &  Schütz,  2019).  Penilaian  ulang kognitif berfungsi sebagai penyangga dan pelindung terhadap  simptom-simtom  depresi  dan  kecemasan sehingga  akan  menurunkan  stres  yang  dirasakan. Penekanan  ekspresif  justru  meningkatkan  emosi negatif sehingga meningkatkan stres yang dirasakan. Regulasi  emosi  berhubungan  negatif  dengan  stres terkait dengan pemilihan strategi regulasi emosi yang sesuai (Zahniser & Conley, 2018).
Regulasi emosi yang tinggi ditunjukkan dengan cognitive  reappraisal .  Individu  yang  melakukan penilaian  ulang  kognitif,  secara  tidak  langsung melakukan negosiasi dengan situasi yang penuh stres dan  hal  ini  membuat  individu  lebih  optimis  dalam melihat situasi dan untuk mengekspresikan emosinya secara  positif  sehingga  individu  tidak  lagi mempersepsi lebih berbagai stressor (Gross & John, 2003; Gyurak et al., 2011; serta Gunawan & Bintari, 2021).  Regulasi  emosi  yang  tinggi  ditunjukkan dengan  individu  jarang  melakukan  penekanan ekspresif atau tindakan individu untuk menghambat atau  menekan  ekspresi  emosi  saat  berada  dalam situasi  yang  penuh  tekanan  sehingga  ia  lebih mammpu  mengolah  emosinya  menjadi  positif. Sebaliknya, jika individu lebih sering untuk menekan emosi maka individu akan lebih sulit lepas dari stres, bahkan  mengalmi double  burden yang  makin menyulitkannya  dalam  menangani  stres  (Gross  &
John, 2003; Gyurak et al., 2011; serta Gunawan & Bintari, 2021).
Regulasi  emosi  mampu  menurunkan  stres karena regulasi emosi memungkinkan individu untuk mengevaluasi  dampak  emosional  dari  kondisi tersebut  dan  membantu  menentukan  jenis  reaksi emosional  apa  yang  sesuai  serta  kapan  dan bagaimana mereka mengekspresikan emosi (Langer et al., 2020 dan Richardson, 2017). Hubungan antara stres dan regulasi emosi mungkin juga memiliki dasar fisiologis.  Aktivasi  aksis hypothalamic-pituitary- adrenal (HPA)  menunjukkan  hubungan  fisiologis potensial antara stres dan regulasi emosi. Stres dapat memicu  aktivasi  aksis  HPA.  Aktivitas  HPA  juga terkait dengan regulasi emosi. Regulasi emosi dapat memprediksi peningkatan kortisol, produk hormonal sistem  HPA.  Hubungan  antara  regulasi  emosi  dan stres  dapat  dijelaskan  oleh  struktur  saraf  umum, termasuk  korteks  prefrontal,  korteks  cingulate anterior, dan amigdala, yang semuanya terlibat dalam proses  regulasi  emosi  dan  respons  terhadap  stres (Wang & Saudino, 2011) .
Penelitian  ini  juga  mengungkapkan  adanya perbedaan  stres  antara  dewasa  awal  yang  sudah menikah dengan yang belum menikah (t = -3,172 dan p  =  0,003).  Stres  pada  orang  dewasa  yang  sudah menikah  lebih  tinggi  dibandingkan  dengan  yang masih  lajang  ( mean stres  pada  orang  dewasa  awal yang menikah = 28,48 dan mean stres orang dewasa awal  lajang  =  25,28).  Tingginya  stres  pada  orang dewasa  awal  yang  sudah  menikah  dibandingkan lajang  kemungkinan  karena  kehidupan  dalam perkawinan  merupakan salah satu stresor  (Sarafino &  Smith,  2011).  Terdapat  banyak  faktor-faktor dalam kehidupan perkawinan yang dapat meningkatkan  stres,  apalagi  subjek  penelitian  ini masih berstatus sebagai mahasiswa.
Selain itu, ada hubungan positif yang signifikan antara usia dengan stres pada dewasa awal (r = 0,153 dan p = 0,045). Semakin tinggi usia maka semakin tinggi  stres  pada  dewasa  awal,  dan  hal  ini  terkait dengan semakin meningkatnya stresor yang dihadapi individu.  Pada  rentang  usia  18-30  tahun,  maka semakin tinggi usia maka semakin banyak tuntutan,
seperti lulus pendidikan, bekerja, dan menikah untuk membangun  keluarga.  Individu juga dituntut  untuk mampu  mengambil  keputusan-keputusan  secara mandiri. Kondisi demikian akan meningkatkan stres pada dewasa awal (Agarwal et al., 2020).

## SIMPULAN
Simpulan  dari  penelitian  ini  adalah self- compassion dan  regulasi  emosi  berhubungan negatif secara sangat signifikan  dengan stres pada dewasa awal. Variabel self-compassion dan regulasi emosi  memberikan  pengaruh  terhadap  stres  pada dewasa awal sebesar 47,8% Saran dari penelitian ini adalah pentingnya untuk  mempertimbangkan self- compassion dan  regulasi  emosi  dalam  rangka menurunkan  stres  pada  dewasa  awal. Self- compassion perlu  lebih  dipertimbangkan  daripada regulasi  emosi  karena  memiliki  sumbangan  yang lebih  besar,  dengan  cara  bersikap  positif  terhadap diri  sendiri,  menyadari  manusia  makluk  tidak sempurna,  menerima  dan  memberikan  toleransi, dan  menilai  kesalahan secara objektif.  Pentingnya untuk mengembangkan program peningkatan self- compassion dan regulasi emosi untuk menurunkan stres  pada  dewasa  awal.  Pada  penelitian  ini ditemukan  adanya  hubungan  antara  status perkawinan  dan  usia  dengan  stres  pada  dewasa awal,  sehingga  perlu  dieksplorasi  kedua  faktor tersebut  memiliki  peran  dalam  memediasi hubungan self-compassion dan  regulasi  emosi dengan stres pada dewasa awal.

## DAFTAR PUSTAKA
Afnan,  Fauzia,  R.,  &  Tanau,  M.  U.  (2020). Hubungan  Efikasi  Diri  dengan  Stress  pada Mahasiswa  yang  Berada  dalam  Fase  Quarter Life Crisis. Jurnal Kognisia , 3 (1), 23–29.
Agarwal,  S.,  Guntuku,  S.  C.,  Robinson,  O.  C.,
Dunn, A., & Ungar, L. H. (2020). Examining the Phenomenon  of  Quarter-Life  Crisis  Through Artificial  Intelligence  and  the  Language  of Twitter. Frontiers  in  Psychology , 11 ,  1–11. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00341
Ahmad, A., Hussain, A., Mahmood, A., Ahmad, A.,
Ikram, A., & Yasmin, S. (2021). Quantifying the Consequences of Perceived Stress in the Textile
and Clothing Sector through Structural Equation Modelling. Hindawi: Mathematical Problems in Engineering . https://doi.org/10.1155/2021/5597111 Aldao,  A.  (2013).  The  Future  of  Emotion Regulation  Research:  Capturing  Context. Perspectives  on  Psychological  Science , 8 (2), 155–172. https://doi.org/10.1177/1745691612459518 Allen,  A.  B.,  &  Leary,  M.  R.  (2010).  Self- Compassion,  Stress,  and  Coping. Social Personaly Psychology  Compassion , 4 (2), 107–
118. https://doi.org/10.1111/j.1751- 9004.2009.00246.x.Self-Compassion American  Psychological  Association  (APA). (2018). Stress  effects  on  the  body .  American Psychological
Association (APA). https://www.apa.org/topics/stress/body
Arch, J. J., Brown, K. W., Dean, D. J., Landy, L. N.,
Brown,  K.  D.,  &  Laudenslager,  M.  L.  (2014). Self-compassion  training  modulates  alpha- amylase,  heart  rate  variability,  and  subjective responses to social evaluative threat in women. Psychoneuroendocrinology , 42 , 49–58. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2013.12.018
Barnard,  L.  K.,  &  Curry,  J.  F.  (2011).  Self- Compassion: Conceptualizations, Correlates, & Interventions. Review of General Psychology , 1– 15. https://doi.org/10.1037/a0025754
Bluth,  K.,  &  Eisenlohr-Moul,  T.  A.  (2017).
Response  to  a  Mindful  Self-Compassion Intervention  in  Teens:  A  Within-person Association of Mindfullness, Self-Compassion, and  Emotional  Well-Being  Outcomes. Journal of Adolescence , 57 , 108–118.
https://doi.org/10.1016/j.adolescence.2017.04.0 01.Response
Bluth,  K.,  Roberson,  P.  N.  E.,  Gaylord,  S.  A.,
Faurot,  K.  R.,  Grewen,  K.  M.,  Arzon,  S.,  & Girdler,  S.  S.  (2016).  Does  Self-Compassion Protect  Adolescents  from  Stress? Journal  of Child  and  Family  Studies , 25 ,  1098–1109. https://doi.org/10.1007/s10826-015-0307-3
Breines, J. G., McInnis, C. M., Kuras, Y. I., Thoma, M. V., Gianferante, D., Hanlin, L., Chen, X., & Rohleder, N. (2015). Self-compassionate young adults  show  lower  salivary  alpha-amylase responses  to  repeated  psychosocial  stress. Self and Identity , 14 (4), 390–402. https://doi.org/10.1080/15298868.2015.100565 9
Breines,  J.  G.,  Thoma,  M.  V.,  Gianferante,  D., Hanlin,  L.,  Chen,  X.,  &  Rohleder,  N.  (2014). Self-compassion as a predictor of interleukin-6 response  to  acute  psychosocial  stress. Brain, Behavior,  and  Immunity , 37 ,  109–114. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2013.11.006
Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983).
A global measure of perceived stress. Journal of Health  and  Social  Behavior , 24 (4),  385–396. https://doi.org/10.2307/2136404 Cohen, S., Kessler, R. C., & Gordon, L. U. (Eds.).
(1997). Measuring  Stress:  A  Guide  for  Health and Social Scientist . Oxford University Press.
Denson, T.  F., Creswell, J.  D., Terides, M. D.,  & Blundell,  K.  (2014).  Cognitive  reappraisal increases  neuroendocrine  reactivity  to  acute social stress and physical pain.
Psychoneuroendocrinology , 49 (1), 69–78.
https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2014.07.003
Devi, C. B. P., Reddy, A. M., Zahan, O., & Sharma, J.  (2019).  The  effect  of  stress  on  humsn  lifr.
Adalya Journal , 8 (9), 792–811. https://doi.org/10.1176/appi.psychotherapy.197
2.26.4.588
Finlay-Jones,  A.  L.,  Rees,  C.  S.,  &  Kane,  R.  T. (2015).  Self-Compassion,  emotion  regulation and  stress  among  australian  psychologists: Testing  an  emotion  regulation  model  of  self- compassion using structural equation modeling.
PLoS ONE , 1–19. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0133481
Germer,  C.  K.  (2009).  The  Mindful  path  to  self- compassion. In Guilford . Guilford.
Germer,  C.  K.,  &  Neff,  K.  D.  (2013).  Self- compassion  in  clinical  practice. Journal  of Clinical Psychology , 69 (8), 856–867. https://doi.org/10.1002/jclp.22021 Gratz, K. L., & Roemer, L. (2004).
Multidimensional  assessment  of  emotion regulation  and  dysregulation:  Development, factor  structure,  and  initial  validation  of  the difficulties in emotion regulation scale. Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment , 26 (1),  41–54.  https://doi.org/10.1007/s10862-
008-9102-4
Gross, J. J. (2002). Emotion Regulation: Affective,
Cognitive and Social Consequences. Psychophysiology , 39 , 281–291. https://doi.org/10.1002/9780470177334.ch3
Gross,  J.  J.  (2014).  Emotion  Regulation:
Conceptual and Empirical Foundations. In J. J.
Gross  (Ed.), Handbook  of  Emotion  Regulation (pp. 3–19). Guilford.
Gross,  J.  J.,  &  John,  O.  P.  (2003).  Individual Differences  in  Two  Emotion  Regulation Processes: Implications for
Affect,
Relationships,  and  Well-Being. Journal  of Personality and Social Psychology , 85 (2), 348–
362. https://doi.org/10.1037/0022- 3514.85.2.348
Gunawan,  A.,  &  Bintari,  D.  R.  (2021).
Kesejahteraan  Psikologis,  Stres,  dan  Regulasi Emosi  pada  Mahasiwa  Baru  Selama  Pandemi Covid-19. Jurnal  Penelitian  Dan  Pengukuran
Psikologi , 10 (1), 51–64. http://doi.org/10.21009/JPPP
Gyurak, A., Gross, J. J., & Etkin, A. (2011). Explicit and implicit emotion regulation: A Dual-Process Framework. Cognition  Emotion , 25 (3),  400– 412. https://doi.org/10.1093/scan/nsx096
Joshi,  R.,  &  Joshi,  P.  (2021).  Association  of Optimism  and  Perceived  Stress  among  Young Adults. The  International  Journal  of  Indian
Psychology , 9 (2), 1–11. https://doi.org/10.25215/0902.207 Kadi,  A.  R.,  Bahar,  H.,  &  Sunarjo,  I.  S.  (2020). Hubungan antara Regulasi Emosi dengan Stres Akademik pada Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Halu Oleo. SUBLIMAPSI , 1 (2), 85–94.
Katana, M., Röcke, C., Spain, S. M., & Allemand, M. (2019). Emotion regulation, subjective well- being,  and  perceived  stress  in  daily  life  of geriatric nurses. Frontiers in Psychology , 10 , 1– 11. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.01097 Langer,  K.,  Hagedorn,  B.,  Stock,  L.-M.,  Otto,  T., Wolf,  O.  T.,  &  Jentsch,  V.  L.  (2020).  Acute stress  improves  the  effectivity  of  cognitive emotion  regulation  in  men. Scientific  Reports , 10 ,  1–13.  https://doi.org/10.1038/s41598-020- 68137-5
Lazarus,  R.  S.,  &  Folkman,  S.  (1984). Stress, Appraisal, and Coping . Springer.
Lee,  E.  H.  (2012).  Review  of  the  psychometric evidence  of  the  perceived  stress  scale. Asian
Nursing Research , 6 , 121–127. https://doi.org/10.1016/j.anr.2012.08.004
Lee, J., Kim, E. Y., & Wachholtz, A. (2016). The effect of perceived stress on life satisfaction: the mediating
effect of self-efficacy.
Chongsonyonhak Yongu , 23 (10), 29–47. https://doi.org/10.21509/KJYS.2016.10.23.10.2
9.The Liu, X., Zhao, Y., Li, J., Dai, J., Wang, X., & Wang, S.  (2020).  Factor  Structure  of  the  10-Item Perceived  Stress  Scale  and  Measurement Invariance  Across  Genders  Among  Chinese Adolescents. Frontiers in Psychology , 11 , 1=10. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00537 Mental  Health  Foundation.  (2018). Results  of  the Mental  Health  Foundation’s  2018  Study . https://www.mentalhealth.org.uk/explore- mental-health/statistics/stress- statistics#:~:text=51%25 of adults who felt,had suicidal thoughts and feelings
Muttaqin, D.,  Yunanto, T.  A.  R., Fitria, A.  Z.  N., Ramadhanty, A. M., & Lempang, G. F. (2020). Properti psikometri Self-Compassion Scale versi Indonesia:  Struktur  faktor,  reliabilitas,  dan validitas  kriteria. Persona:Jurnal  Psikologi
Indonesia , 9 (2), 189–208. https://doi.org/10.30996/persona.v9i2.3944
Neff, K. (2003). Self-Compassion: An Alternative Conceptualization of a Healthy Attitude Toward Oneself. Self  and  Identity , 2 ,  85–101. https://doi.org/10.1080/15298860390129863 Neff,  K.  D.  (2003).  The  Development  and Validation  of  a  Scale  to  Measure  Self- Compassion. Self  and  Identity , 2 (3),  223–250. https://doi.org/10.1080/15298860309027
Neff,  K.  D.,  Tóth-Király,  I.,  Yarnell,  L.  M., Arimitsu, K., Castilho, P., Ghorbani, N., Hirsch, J. K., Hupfeld, J., Hutz, C. S., Kotsou, I., Lee, W. K., Montero-Marin, J., Sirois, F. M., Souza, L. K.  de,  Svendsen,  J.  L.,  Wilkinson,  R.  B.,  & Mantzios,  M.  (2019).  Examining  the  Self- Compassion  Scale  in  20  Diverse  Samples: Support  for  Use  of  a  Total  Score  and  Six Subscale Scores. Psychology Assessment , 31 (1),
27–45.
https://doi.org/10.1037/pas0000629.supp Ogden,  J.  (2004). Health  Psychology  a  Textbook (Third). McGraw-Hill Education.
Permono, J. W., & Kusristanti, C. (2016). Olahraga
Dan  Regulasi  Emosi:  Sebuah  Studi  Korelasi Pada  Taruna  Perguruan  Tinggi  Kedinasan (PTK). Jurnal Psikologi Ulayat , 3 (2), 169–180. https://doi.org/10.24854/jpu22016-70
Rachmawati, A., & Cahyanti, I. Y. (2021). Strategi Regulasi  Emosi  terhadap  Stres  Akademis selama  Menjalani  Kuliah  Daring  di  Masa Pandemi Covid-19. Buletin Riset Psikologi Dan Kesehatan  Mental  (BRPKM) , 1 (1),  96–103.
https://doi.org/10.20473/brpkm.v1i1.24653 Richardson, C. M. E. (2017). Emotion regulation in the context of daily stress: Impact on daily affect. Personality  and  Individual  Differences , 112 , 150–156. https://doi.org/10.1016/j.paid.2017.02.058 Rusmaladewi,  Indah,  D.  R.,  Kamala,  I.,  & Anggraini,  H.  (2020).  Regulasi  emosi  pada mahasiswa  selama  proses  pembelajaran  daring di program studi PG-PAUD FKIP UPR. Jurnal Pendidikan Dan Psikologi Pintar Harati , 16 (2),
33–46.
Saedpanah,  D.,  Salehi,  S.,  &  Moghaddam,  L.  F. (2016). The effect of emotion regulation training on  occupational  stress  of  critical  care  nurses. Journal  of  Clinical  and  Diagnostic  Research ,
10 (12),
1–4.
https://doi.org/10.7860/JCDR/2016/23693.9042 Santrock, J. W. (2011). Life-Span Develompment: Perkembangan  Masa  Hidup (Ketiga  Bel).  PT Erlangga.
Sarafino,  E.  P.,  &  Smith,  T.  W.  (2011). Health Psychology: Biopsychosocial Interactions (Seventh). John Wiley and Sons, Inc.
Schall,  M.,  &  Schütz,  A.  (2019).  Emotion- regulation  knowledge  predicts  perceived  stress early but not later in soldiers’ careers. Journal of
Workplace Behavioral Health , 1–13. https://doi.org/10.1080/15555240.2019.157368
8
Seedhom, A. E., Kamel, E. G., Mohammed, E. S.,
& Raouf, N. R. (2019). Predictors of Perceived Stress among Medical and Nonmedical College Students, Minia, Egypt. International Journal of
Preventive Medicine , 6 (18), 1–6. https://doi.org/10.4103/ijpvm.IJPVM
Sugianto,  D.,  Suwartono,  C.,  &  Sutanto,  S.  H.
(2020). Reliabilitas dan Validitas Self-
Compassion  Scale  Versi  Bahasa  Indonesia. Jurnal  Psikologi  Ulayat , 10 (10),  1–16. https://doi.org/10.24854/jpu02020-337
Suwartono, C., & Bintamur, D. (2019). Validation of  the  Emotion  Regulation  Questionnaire (ERQ): Network  Analysis as an Alternative  of Confirmatory  Factor  Analysis  (CFA). ANIMA Indonesian Psychological Journal , 34 (3), 115– 124. https://doi.org/10.24123/aipj.v34i3.2300 Thompson,  R.  A.  (1994).  Emotion  Regulation:  a Theme in Search of Definition. Monographs of the Society for Research in Child Development , 59 (2–3),  25–52.  https://doi.org/10.1111/j.1540-
5834.1994.tb01276.x Umberson, D., Williams, K., Powers, D. A., Liu, H., & Needham, B. (2005). Stress in childhood and adulthood: Effects on marital quality over time.
Journal of Marriage and Family , 67 (5), 1332–
1347. https://doi.org/10.1111/j.1741-
3737.2005.00220.x
Wang,  M.,  &  Saudino,  K.  J.  (2011).  Emotion Regulation  and  Stress. Journal  of  Adult Development , 18 , 95–103. https://doi.org/10.1007/s10804-010-9114-7
Widodo, R. I. (2018). Periode Dewasa Muda Jadi
Masa Paling Stres. Harian Republika .
https://www.republika.co.id/berita/gaya- hidup/trend/18/03/16/p5nxu5328-periode- dewasa-muda-jadi-masa-paling-stres Worku, D., Dirriba, A. B., Wordofa, B., & Fetensa, G.  (2020).  Perceived  Stress,  Depression,  and Associated  Factors  among  Undergraduate
Health  Science  Students  at  Arsi  University  in 2019 in  Oromia, Ethiopia. Hindawi  Psychiatry Journal , 1–8. https://doi.org/10.1155/2020/4956234
Yuniaty,  S.,  &  Hamidah.  (2019).  Pengaruh Perceived  Stress  dan  Religiusitas  terhadap Intensi Bunuh Diri Dewasa Awal. INSAN Jurnal Psikologi  Dan  Kesehatan  Mental , 4 (1),  1–10. https://doi.org/10.20473/jpkm.v4i12019.1-10 Zahniser, E., & Conley, C. S. (2018). Interactions of emotion  regulation  and  perceived  stress  in predicting  emerging  adults’  subsequent internalizing symptoms. Motivation and Emotion ,  1–11. https://doi.org/10.1007/s11031- 018-9696-0
Naskah masuk: 19 Agustus 2022 Naskah diterima: 29 Juni 2023