## PENERAPAN LATIHAN LARI ZIG-ZAG TERHADAP PENINGKATAN KELINCAHAN ATLET BULUTANGKIS
Frans File Manihuruk 1* , Yustinus Sukarmin 1 , Sumaryanti 1 , Sigit Nugroho 1 , Deni Rahman Marpaung 2
1 Prodi Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Yogyakarta
2 Prodi Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Medan Email: fransfilemanihuruk.2022@student.uny.ac.id

## Abstrak
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan lari zig-zag terhadap peningkatan  kelincahan  atlet  bulutangkis.  Manfaat  dari  penelitian  ini  ,  1)  secara teoritis penelitian ini membuka paradigma di bidang kepelatihan secara umum dan secara khusus pada olahraga bulutangkis agar menggunakan bentuk latihan yang bervariasi,  2)  penelitian  ini  di  harapkan  menambah  pengetahuan  kepada  para pelatih sehingga memilih bentuk latihan yang sederhana tetapi dapat meningkatkan berbagai  kondisi  fisik  terkhusus  kelincahan,  3)  sebagai  nilai  acuan  kualitas penelitian  selanjutnya.  Penelitian  ini  menggunakan  metode  eksperimen  dengan design penelitian one group pretest-postest. Subyek dalam penelitian ini sebanyak 15 atlet  bulutangkis  PB.PT.  Satu.  Teknik  pengumpulan  data  dilakukan  pengukuran kelincahan  dengan  alat  ukur  shuttel  run.  Teknik  analisis  data  menggunakan bantuan  software  SPSS  23  untuk  menguji  normalitas  menggunakan  uji  Shapiro- wilk,  homogenitas  menggunakan  uji  One  Way  Annova  dan  uji  t  (pengaruh) menggunakan uji Paired Sampel Test. Hasil penelitian menunjukan bahwa terdapat peningkatan  dari  latihan  lari  zig-zag  terhadap  peningkatan  kelincahan  atlet bulutangkis  dengan  nilai  0,00  <  0,05  dan  peningkatan  dari  perlakuan  yang diberikan sebesar 75%.
Kata Kunci: Latihan, lari zig-zag, kelincahan, dan bulutangkis

## A. PENDAHULUAN
Dalam situasi era globalisasi saat ini, kebanyakan anak-anak kecanduan bermain dengan gadget ,  sehingga  tidak  melakukan  aktivitas  olahraga  dan  merasa  malas  untuk latihan  (Febrino,  2017).  Banyak  masyarakat  yang  kecanduan  dengan gadget termasuk kaum remaja dan anak-anak yang menjadi individu yang malas dalam melakukan apapun dari  bergaul  hingga  melakukan  aktivitas  fisik  maupun  olahraga  atau  latihan  ringan (Fatinabila et al., 2022). Dari pendapat diatas dapat ditarik kesimpulan bahwa anak-anak lebih  suka  menghabiskan  waktu  bermain gadget dari  pada  melakukan  aktivitas  fisik seperti  olahraga,  sehingga  perlu  nya  motivasi  untuk  anak  melakukan  olahraga  serta diarahkan untuk masuk pada klub pembinaan olahraga prestasi yang diminati anak.
Olahraga  merupakan  aktivitas  fisik  yang  menjadi  kegemaran  oleh  setiap  orang untuk  kebutuhan  hidupnya  sehari-hari  (Marpaung  &  Manihuruk,  2022).  Olahraga
merupakan  kegiatan  jasmani  yang  dilakukan  dengan  maksud  untuk  memelihara kesehatan  dan  otot-otot  tubuh  (Supriyoko  &  Mahardika,  2018).  Olahraga  merupakan suatu aktivitas fisik yang dapat dilakukan oleh semua kalangan usia untuk mendapatkan kesehatan dan kebugaran jasmani (Manihuruk et al., 2023). Pendapat dari Goodyear et al yang mengatakan olahraga merupakan sebuah aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin untuk  meningkatkan  kebugaran  kardiovaskuler  (Goodyear  et  al.,  2023).  Olahraga merupakan  suatu  aktivitas  fisik  untuk  dapat  meningkatkan  kesehatan  tubuh,  tetapi olahraga juga dapat meningkatkan prestasi (Lochbaum et al., 2022).
Peran olahraga sebagai sebuah mesin nation and character building telah teruji, karena olahraga memiliki fungsi membangun spirit kebangsaan serta olahraga dijadikan sebagai alat pemersatu bangsa, membentuk karakter individu dan kolektif, serta memiliki potensi  mendinamisasikan  sektor-sektor  pembangunan  yang  lain  dan  kewajiban  untuk memberikan kontribusi terhadap prestasi olahraga nasional selayaknya menjadi tanggung jawab kita bersama, akan tetapi kemajuan prestasi olahraga pada zaman sekarang ini tidak akan berjalan dengan sendirinya apabila tidak ada faktor-faktor penunjang (Rohendi & Rustiawan,  2020),  salah  satu  faktor  penunjang  adalah  ilmu  pengetahuan  pada  bidang olahraga yang biasa disebut sport science (Martindale & Nash, 2013).
Sport  Science merupakan  penerapan  dari  berbagai  bidang  ilmu,  seperti kepelatihan, sport  medicine , physiologi ,  biomekanika, motorcontrol dan motor development , psikologi, nutrisi dan banyak lagi lainnya  (Haff, 2010). Pengalaman dari seorang pelatih dipadukan dengan ilmu kepelatihan yang berbasis pada sport science akan memndapatkan  prestasi  atlet  yang  maksimal.  Dalam  cabang  olahraga, sport  science digunakan untuk membantu atlet mencapai performa terbaik mereka dan meminimalkan risiko cedera (Gabbett, 2020). Kebutuhan sports science untuk olahraga prestasi sangat berperan  dalam  upaya  meningkatkan  prestasi  olahraga  atau  setidaknya  adanya peningkatan performa atlet baik dari segi teknik maupun kondisi fisik, karena unsur-unsur penunjang bagi  kemajuan olahraga prestasi sudah ada pada sports science (Rohendi & Rustiawan,  2020).  Salah  satu  cabang  olahraga  yang  menerapkan  latihan  menggunakan sport science yaitu bulutangkis (Hanifa, 2019).
Di Indonesia memiliki induk cabang olahraga bulutangkis yang disebut Persatuan Bulutangkis  Seluruh  Indonesia  (PBSI).  Bulutangkis  di  Indonesia  mengalamin perkembangan  prestasi  yang  sangat  baik  dan  dibuktikan  bahwa  bulutangkis  Indonesia
diakui  oleh  semua  negara  dan  banyak  memperoleh  prestasi.  Bulutangkis  merupakan permainan yang bisa dimainkan oleh satu orang melawan satu atau dua orang melawan dua orang (Yudhaprawira et al., 2022). Bulutangkis merupakan olahraga yang dimainkan menggunakan raket, net, shuttlecock dan mengharuskan para pemain untuk mengambil keputusan secara cepat dalam mengembalikan pukulan dari lawan serta memiliki gerakan kaki  yang  cepat  dalam  mengubah  arah  (Du  &  Fan,  2023;  Wang  et  al.,  2023).  Dalam permainan bulutangkis, seorang atlet harus memiliki kondisi fisik yang baik agar mampu merealisasikan  teknik  serta  menerapkan  taktik/strategi  dalam  latihan  maupun pertandingan (Edmizal & Maifitri, 2021). Dari penjelasan diatas sejelan dengan pendapat Munandar,  kemampuan  atlet  bulutangkis  di  pengaruhi  kondisi  fisik,  teknik,  taktik  dan strategi (Munandar, 2021).
Kondisi fisik merupakan faktor yang sangat mempengaruhi prestasi   seseorang, tanpa  kondisi  fisik  yang  baik  teknik  tidak  dapat  berjalan  dengan  sempurna  di  latihan maupun pada saat pertandingan dan kondisi fisik yang baik merupakan suatu syarat yang wajib dimiliki oleh seorang atlet (Agung et al., 2023). Kondisi fisik yang harus dimiliki oleh  seorang  atlet  badminton  yaitu  kelincahan,  kekuatan  otot,  daya  tahan  otot,  latihan aerobic (daya  tahan  kardiovaskular), latihan anaerobic (interval,  sirkuit,  dan  pelatihan kecepatan berlebih), fleksibilitas, konsentrasi (latihan mental), dan keseimbangan (Arif & Wiriawan, 2022). Kondisi fisik yang perlu di tingkatkan dalam permainan bulutangkis adalah kelincahan, karena cabang olahraga bulutangkis menuntut pemain untuk berlari, melompat,  mengubah  arah  secara  cepat,  memukul  dengan  tepat,  serta  menuntut  daya tahan tubuh (Ahmed et al., 2022).
Kelincahan  atau agility sangat  penting  dalam  permainan  bulutangkis  karena merupakan kemampuan untuk mengubah arah dan kecepatan dengan cepat dan efektif. Dalam  permainan  bulutangkis,  pemain  harus  mampu  bergerak  dengan  cepat  dan mengubah arah dalam waktu singkat untuk mengambil dan memukul shuttelcoc k (Panda et  al.,  2022).  Kemampuan  kelincahan  akan  membantu  pemain  untuk  menghindari serangan dari lawan dan memperoleh posisi yang lebih baik di lapangan (Nugroho et al., 2022).  Dari  pendapat  diatas  sejalan  dengan  pendapat Lomboan  et al  yang  mengatakan bahwa  pemain  bulutangkis  harus  memiliki  kelincahan  yang  baik  untuk  dengan  mudah menjangkau shuttelcock ke seluruh sudut lapanagn (Lomboan et al., 2020). Dari pendapat diatas  dapat  ditarik  kesimpulan  bahwa  seorang  atlet  bulutangkis  harus  memiliki
kelincahan yang baik dan latihan untuk kelincahan atlet bulutangkis harus dilakuan secara terprogram. Latihan yang dapat dilakukan untuk kelincahan atlet bulutangkis yaitu latihan lari zig-zag.
Lari  zig-zag  adalah  suatu  bentuk  latihan  berlari  ke  dua  arah  atau  lebih  dengan kecepatan maksimal tanpa adanya melakukan kesalahan gerak (Novsir et al., 2020). Lari zig-zag merupakan bentuk latihan yang dilakukan secara lari dengan durasi waktu yang cepat ke arah yang berbeda  (Bei, 2017). Lari zig-zag adalah suatu bentuk latihan yang dilakukan  dengan  gerakan  cepat  yang  berkelok-kelok  melewati  tanda  yang  telah  di siapkan  dengan  tujuan  melatih  kemampuan  mengubah  arah  dengan  cepat  dan  dengan kestabilan  tubuh  (Frananda  et  al.,  2022).  Bentuk  latihan  lari  zig-zag  menyeruapain pergerakan permainan bulutangkis yang mengubah arah secara cepat untuk menjangkau shuttelcock .
Dari hasil observasi yang dilakukan bahwa kelincahan seorang atlet bulutangkis masih kurang yang dilihat dari pergerakan menjangkau shuttelcock masih terlambat dan pelatih mengatakan bahwa belum menerapkan latihan lari zig-zag untuk meningkatkan kelincahan,  sehingga  variasi  latihan  tidak  diterapkan  dalam  proses  program  latihan. Permasalahan tersebut sejalan dengan pendapat Adiguna et al yang mengatakan bahwa dalam proses latihan seorang pelatih memiliki pemahaman dalam variasi bentuk latihan yang bisa membuat seorang atlet tidak merasa jenuh dengan latihan nya (Adiguna et al., 2022).  Program  latihan  yang  bervariasi  sangat  penting  untuk  menjaga  semangat  dan motivasi para atlet dalam mencapai prestasi (Ardiyanto et al., 2021).
Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh latihan lari zig-zag terhadap peningkatan kelincahan atlet bulutangkis. Manfaat dari penelitian ini , 1) secara teoritis penelitian ini membuka paradigma di bidang kepelatihan secara umum dan secara khusus pada olahraga bulutangkis agar menggunakan bentuk latihan yang bervariasi, 2) penelitian ini di harapkan menambah pengetahuan kepada para pelatih sehingga memilih bentuk latihan yang sederhana tetapi dapat meningkatkan berbagai kondisi fisik terkhusus kelincahan, 3) sebagai nilai acuan kualitas penelitian selanjutnya.

## B. METODE PENELITIAN
Jenis penelitian ini merupakan penelitian eksperimen yang dalam artian penelitian eksperimen  memiliki treatment (Tanner,  2018).  Metode  eksperimen  dapat  digunakan
sebagai metode untuk mencari pengaruh atau tidak perlakukan yang diberikan  (Apuke, 2017).  Desain  penelitian  ini  adalah quasi  eksperimental dengan randomized  pretest - posttest design .
Jenis  penelitian  ini  merupakan  penelitian  eksperimen,  sehingga  dapat  diartikan bahwa penelitian eksperimen melakukan treatment yang diberikan kepada sampel dalam penelitian. Metode eksperimen  digunakan  untuk  dapat  melihat ada  tidak  nya  pengaruh perlakuan (Taylor et al., 2022), yang diberikan kepada atlet bulutangkis melalui latihan menggunakan  lari  zig-zag.  Desain  dalam  penelitian  ini  menggunakan  desain  satu kelompok pretest-posttest (The One Group pretest-postest) .
Tabel 1.
Design Penelitian ( The One Group pretest-postest ) Pretest Perlakukan   Posttest Q1 X Q2
Penelitian  ini  diadakan  di  lapangan  bulutangkis  PB.  PT.  Satu  Kota  Kisaran,
Kabupaten Asahan, Sumatera Utara yang masih aktif melakukan latihan atlet bulutangkis. Penelitian  ini  dilaksanakan  selama  4  minggu  atau  1  bulan,  penelitian  di  mulai  pada tanggal 09 Januari 2023 sampai 10 Februari 2023. Frekunsi latihan sebanyak 3 kali dalam seminggu. Jumlah sesi latihan sebanyak 12 kali. Jadwal latihan PB. PT. Satu pada hari Senin, Rabu, dan Jumat. Latihan mulai pada pukul 16-18 WIB. Subyek dalam penelitian ini  sebanyak  15  atlet  bulutangkis  PB.  PT.  Satu.  Instrument  yang  digunakan  dalam mengukur kelincahan adalah shuttel run .
Gambar 1. Lintasan shuttel run
Teknik  analisis  data  menggunakan  bantuan  software  SPSS  23  untuk  menguji normalitas  menggunakan  uji Shapiro-wilk, homogenitas  menggunakan  uji One  Way Annova dan uji t (pengaruh) menggunakan uji Paired Sampel Test .

## C. HASIL DAN PEMBAHASAN PENELITIAN

## 1. Hasil Penelitian
Berdasarkan hasil analisis data menggunakan SPSS 23 didapatkan hasil normalitas, homogenitas, dan uji t (pengaruh) yang dapat dilihat pada tabel dibawah ini.
a. Uji Normalitas

## Tabel 2.

## Uji Normalitas
Shapiro-Wilk Statistic df Sig. Pretest .954 15 .590 Posttest .894 15 .076 b. Uji Homogentas
Tabel 3.

## Uji Homogenitas
Pretest-posttest Levene Statistic df1 df2 Sig. .000 1 28 .991
Dari  hasil  analisis  data  uji  normalitas  dan  homogenitas  dapat  ditarik  kesimpulan bahwa data berdistribus normal dan homogen.

## c. Uji T (Pengaruh)
Tabel 4.

## Uji T (Pengaruh)
Paired Differences t df Sig. (2- tailed)
Mean Std.
Deviation Std. Error Mean 95% Confidence Interval of the Difference Lower Upper Pair 1 pretest - posttest 1440.067 390.506  71.296 1294.249 1585.884 20.198 29 .000
Berdasarkan  hasil  uji  analisis  statistika  menggunakan paired  samples  test didapatkan nilai sig (2-tailed) 0,000 lebih kecil < dari 0,05, sehingga ditarik kesimpulan bahwa  terdapat  pengaruh  yang  signikan  latihan  lari  zig-zag  terhadap  peningkatan kelincahan  atlet  bulutangkis.  Hasil  peningkatan  dari  latihan  lari  zig-zag  terhadap peningkatan keloncahan dapat dilihat pada gambar 2 dibawah ini.
20% 95% Hasil persentase pre-test post-test pretest posttest
Gambar 2. Grafik hasil persentase treatment latihan lari zig-zag
Berdasarkan  grafik  diatas  dapat  dilihat  bahwa  ada  terdapat  peningkatan kelincahan yang signifikan dari treatment lari zig-zag yang nilai pretest 20% dan setelah diberikan treatment menjadi  95%  yang  artinya  meningkatkan  secara  signifikan  75% kelincahan atlet bulutangkis PB.PT. Satu.

## 2. Pembahasan
Kondisi  fisik  yang  baik  sangat  penting  bagi  atlet  bulutangkis  (Wijayanto  & Williyanto, 2022). Dalam permainan bulutangkis memiliki durasi permainan yang lama seperti rellay panjang,  sehingga  memerlukan  kondisi  fisik  yang  baik  terkhusus  pada kelincahan. Dalam permainan bulutangkis perubahan posisi atlet dilakukan sesuai dengan kebutuhan dalam pertandingan, menyesuaikan kondisi saat latihan maupun kompetisi dan mekanisme saat menyerang maupun pertahanan dari lawan maka kelincahan memegang penting dalam pertandingan (Pambudi et al., 2022).
Kelincahan  atau agility adalah  kemampuan  untuk  bergerak  dengan  cepat  dan efektif dalam berbagai arah  (Tan et al., 2023). Kondisi fisik kelincahan sangat penting bagi  atlet  bulutangkis  karena  olahraga  ini  memerlukan  gerakan cepat  dan  refleks  yang baik  untuk melompat  dan  menggerakkan  tubuh  secara  efisien  (Thawichai &  Pornthep, 2018).  Dalam  meningkatkan  kelincahan  diperlukan  kualitas  yang  baik  dan  perlu diberikan  latihan  khusus  terhadap,  luas  pergerakan  persendian  untuk  meningkatkan kelentukan, kekutan otot untuk meningkatkan kecepatan gerak, dan koordinasi fungsi otot untuk  meningkatkan  ketepatan  gerak.  Ada  beberapa  faktor  yang  mempengaruhi kelincahan  yaitu  kekuatan  otot,  kecepatan,  tenaga  ledak  otot,  waktu  reaksi, keseimbangan, dan koordinasi (Farisi, 2018).
Berdasarkan  hasil  penelitian  didapatkan  hasil  bahwa  latihan  lari  zig-zag berpengaruh pada peningkatan kelincahan atlet bulutangkis PB.PT. Satu. Hasil penelitian ini sejalan dengan hasil penelitian Mirfan et al yang mengatakan bahwa latihan lari zig- zag  berpengaruh  terhadap  kelincahan  (Mirfan  et  al.,  2020).  Latihan  lari  zig-zag  yang diterapkan  fokus  pada  prinsip  latihan  dan  periodesasi  latihan  yang  terstruktur.  Upaya untuk  mengoptimalkan  kondisi  fisik  kelincahan  seorang  atlet  bulutangkis  dipengaruhi oleh  penerapan  program  latihan  yang tepat,  yang  berpedoman  terhadap  prinsip-prinsip latihan (Aprilia, 2018). Latihan yang terus-menerus dilakukan berpengaruh pada tujuan yang ingin dicapai (Doron et al., 2020).
Kualitas latihan ditentukan oleh keadaan dan kemampuan atlet dan pelatih yang kedua  unsur  ini  harus  memiliki  kompetensi,  kemampuan,  dan  komitmen  yang  tinggi untuk meraih hasil yang terbaik (Setyawati, 2014). Dengan diberikan latihan lari zig-zag maka unsur kebugaran jasmani seperti kekuatan otot tungkai, kecepatan, flesibilitas sendi lutut  dan  pinggul,  elastisitas  dan  keseimbangan  dinamis  akan  mengalami  peningkatan fungsi  secara  fisiologis  sehingga  akan  berpengaruh  terhadap  peningkatan  kelincahan (Shabih et al., 2021). Dengan latihan lari zig-zag berpengaruh pada kelincahan dan otot- otot menjadi lebih elastis dan ruang gerak sendi akan semakin baik sehingga persendian akan menjadi sangat lentur dengan demikian kelincaahn akan dapat meningkat dan juga kontraksi otot kuat dan cepat yang terjadi pembesaran ukuran otot dan otot menjadi elastis (Saputra et al., 2018).
Dalam  permainan  bulutangkis,  kelincahan  kaki  fokus  pada  otot  tungkai  bagian bawah  depan  terdiri  dari musculus  tibialis  anterior,  musculus  ekstensor  digitorum, musculus pereneus tertius, musculus extensor hallucis longus, musculus perenous longus dan musculus perenous brevis (Pelamonia & Harmono, 2018), dan ketika melangkah ke sudut kanan dan kiri depan saat melakukan gerakan kaki kanan melakukan gerakan fleksi dan abduksi yang  berkontraksi  otot Gastrocnemeus dan  otot Rectus  femoris .  Ketika melangkah  ke  sudut  kanan  dan  kiri  samping  maka  kaki  kanan fleksi dan abduks i yang berkontraksi otot Gastrocnemeu s dan otot Rectus femoris , kemudian melangkah ke sudut kanan dan kiri belakang maka gerakan kaki kanan fleksi dan abduksi yang berkontraksi otot Gastrocnemeus dan otot Rectus femoris (Marpaung & Manihuruk, 2022).
Latihan bulutangkis di PB. PT. Satu saat ini yang berorientasi prestasi selama ini hanya  bertujuan  untuk  meningkatkan  teknik  dan  taktik,  tetapi  untuk  meningkatkan
kelincahan belum terlaksana dengan program latihan sehingga dari penelitian ini pelatih dapat  merubah  paradigma  untuk  melakukan  latihan  dengan  bervariasi  dengan menggunakan lari zig-zag untuk peningkatan kelincahan. Para pelatih harus melakukan variasi  model  latihan  fisik  dengan  periodesasi  latihan  olahraga  tersebut  untuk  dapat mencapai physical  condition and  agility pada  atlet  bulutangkis  (Hamzah  et  al.,  2020).
Pendapat diatas sejalan dengan penelitian Alfi et al yang mengatakan baha latihan lari zig-zag  berpengaruh  signifikan  pada  kelincahan  (Alfi  et  al.,  2019).  Dari  hal-hal  diatas dapat ditarik kesimpulan, latihan lari zig-zag berpengaruh pada peningkatan kelincahan atlet bulutangkis dan dapat diterapkan oleh para pelatih-pelatih bulutangkis dalam latihan kondisi fisik khusus nya kelincahan.

## D. KESIMPULAN
Latihan  lari  zig-zag  adalah  menjadi  alternatif  pilihan  yang  tepat  untuk meningkatkan  kemampuan  kondisi  fisik,  dan  yang  termasuk  kondisi  fisik  yaitu kelincahan.  Berdasarkan  hasil  peneliiian  yang  dianalisis  menggunakan  SPSS  23 didapatkan hasil 0,00 < 0,05 yang dapat disimpulkan bahwa terdapat peningkatan yang signifikan dari latihan lari zig-zag terhadap peningkatan kelincahan atlet bulutangkis.

## Daftar Pustaka
Adiguna, C., Januarto, O. B., Adi, S., & Wiguno, L. T. H. (2022). Upaya peningkatan pukulan  forehand  dropshot  bulutangkis  menggunakan  metode  variasi  latihan untuk usia 8-12 tahun pb. Brawijaya jr kota malang. Sport Science and Health ,
4 (9), Article 9. https://doi.org/10.17977/um062v4i92022p788-802
Agung, M. R., Yulifri, Y., Nirwandi, N., & Putra, A. N. (2023). Tinjauan kondisi fisik pemain sekolah sepakbola. Jurnal JPDO , 6 (1), 146-151, Article 1.
Ahmed, S., Saraswat, A., & Esht, V. (2022). Correlation of core stability with balance, agility  and  upper  limb  power  in  badminton  players:  A  cross-sectional  study. Sport Sciences for Health , 18 (1), 165–169. https://doi.org/10.1007/s11332-021- 00789-w
Alfi, M. R., Kurniawan, A. W., & Amiq, F. (2019). Pengaruh latihan skipping dan zig- zag  run  terhadap  peningkatan  kelincahan  dalam  permainan  sepakbola. Sport Science and Health , 1 (2), 116-125 Article 2.
Aprilia,  K.  N.  (2018).  Analisis  penerapan  prinsip-prinsip  latihan  terhadap  peningkatan kondisi  fisik  atlet  bulu  tangkis  pplop  jawa  tengah  tahun  2017/2018. Journal Power Of Sports , 1 (1), 55-63. https://doi.org/10.25273/jpos.v1i1.2210
Ardiyanto, M. D., Januarto, O. B., & Yudasmara, D. S. (2021). Peningkatan keterampilan dasar passing futsal memakai metode drill bervariasi. Sport Science and Health , 3 (11), 921-928. Article 11. https://doi.org/10.17977/um062v3i112021p921-928 Arif, M. F., & Wiriawan, O. (2022). Analisis kondisi fisik atlet bulutangkis putra porprov situbondo tahun 2022. Jurnal Prestasi Olahraga , 5 (8), 70–80.
Bei, W. P. W. (2017). Pengaruh latihan lari zig-zag, lari bolak-balik, push-up dengan pola circuit  training  terhadap  kesegaran  jasmani  siswa  ekstrakurikuler  sepak  bola sman  i  soa  tahun  ajaran  2015/2016. Jurnal  Sportif :  Jurnal  Penelitian Pembelajaran , 3 (2), 203-215. Article 2. https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v3i2.11895
Doron, J., Rouault, Q., Jubeau, M., & Bernier, M. (2020). Integrated mindfulness-based intervention:  Effects  on  mindfulness  skills,  cognitive  interference  and performance satisfaction of young elite badminton players. Psychology of Sport and Exercise , 47 , 101638. https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2019.101638 Du, Y., & Fan, Y. (2023). The effect of fatigue on postural control and biomechanical characteristic of lunge in badminton players. bioengineering , 10 (3), 1-12. Article 3. https://doi.org/10.3390/bioengineering10030301
Edmizal,  E.,  &  Maifitri,  F.  (2021).  Pelatihan  tentang  kondisi  fisik  cabang  olahraga bulutangkis  bagi  pelatih  bulutangkis  se  kota  padang. Jurnal  Berkarya Pengabdian Masyarakat , 3 (1), 32-37. Article 1.
https://doi.org/10.24036/jba.0301.2021.05
Farisi, M. A. H. A. (2018). Model latihan kelincahan bulutangkis. Jurnal Segar , 7 (1), 31- 45. Article 1.
Fatinabila,  H.,  Arista,  M.,  Yusuf,  Y.,  Ferdiansyach,  B.,  Sauqi,  A.,  Hadi,  R.  S.,  & Panggraita, G. N. (2022). Sosialisasi olahraga dan permainan tradisonal untuk mengatasi kecanduan gawai pada siswa selama masa pandemi. Jurnal Abdimas Kartika Wijayakusuma , 3 (1), 89-93. Article 1. https://doi.org/10.26874/jakw.v3i1.186 Febrino, F. (2017). Tindakan preventif pengaruh negatif gadget terhadap anak. Noura: Jurnal Kajian Gender , 1 (1), 1-21. Article 1.
https://doi.org/10.32923/nou.v1i1.81
Frananda, F., Bs, L. T. A., & Martiani, M. (2022). The effect of zig-zag running training using weights on dribbling skills in football games for extracurricular students at  sma  negeri  6  bengkulu  selatan. International  Journal  of  Multidisciplinary , 1 (1), 13-18. Article 1.
Gabbett,  T.  J.  (2020).  How  much?  How  fast?  How  soon?  Three  simple  concepts  for progressing  training  loads  to  minimize  injury  risk  and  enhance  performance. Journal  of  Orthopaedic  &  Sports  Physical  Therapy , 50 (10),  570–573. https://doi.org/10.2519/jospt.2020.9256
Goodyear,  V.  A.,  Skinner,  B.,  McKeever,  J.,  &  Griffiths,  M.  (2023).  The  influence  of online  physical  activity  interventions  on  children  and  young  people’s engagement with physical activity: A systematic review. Physical Education and Sport Pedagogy , 28 (1), 94–108.
https://doi.org/10.1080/17408989.2021.1953459
Haff,  G.  G.  (2010).  Sport  science. Strength  &  Conditioning  Journal , 32 (2),  33. https://doi.org/10.1519/SSC.0b013e3181d59c74
Hamzah, I. A., Adi, S., & Andiana, O. (2020). Pengaruh latihan plyometric depth jump dengan  diiringi  musik  terhadap  peningkatan  power  otot  tungkai  di  ukm badminton universitas negeri malang. Majora: Majalah Ilmiah Olahraga , 26 (2), 74–81. https://doi.org/10.21831/majora.v26i2.34012
Hanifa, A. M. (2019). Design efficiency for badminton training building at west java sport science  training  center. IOP  Conference  Series:  Earth  and  Environmental Science , 248 (1), 012033. https://doi.org/10.1088/1755-1315/248/1/012033 Lochbaum, M., Stoner, E., Hefner, T., Cooper, S., Lane, A. M., & Terry, P. C. (2022). Sport psychology and performance meta-analyses: A systematic review of the literature. Plos One , 17 (2), e0263408.
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0263408
Lomboan,  E.  B.,  Mumekh,  M.,  &  Mamahit,  J.  (2020).  Pengaruh  latihan  kelincahan terhadap kemampuan foot work dalam permainan bulutangkis. Jurnal Olympus ,
1 (02), 18-22. Article 02. https://doi.org/10.53682/jo.v1i02.2307
Manihuruk, F., Nugroho, S., Nasrulloh, A., & Tarigan, J. (2023). The effect of zig zag running  training  on  increasing  vo2max  for  mega  futsal  athletes. International journal  of  multidisciplinary  research  and  analysis , 06 (02),  471–476. https://doi.org/10.47191/ijmra/v6-i2-02
Marpaung,  D.  R.,  &  Manihuruk,  F.  (2022).  Pengaruh  latihan  shadow  terhadap peningkatan  kelincahan  dan  keseimbangan  bermain  bulutangkis. Sains Olahraga :  Jurnal  Ilmiah  Ilmu  Keolahragaan , 5 (1),  40-50.  Article  1. https://doi.org/10.24114/so.v5i1.24167
Martindale, R., & Nash, C. (2013). Sport science relevance and application: Perceptions of UK coaches. Journal of Sports Sciences , 31 (8), 807–819. https://doi.org/10.1080/02640414.2012.754924
Mirfan, F. F., Syahara, S., Donie, D., & Yendrizal, Y. (2020). Shuttle run dan zig zag run berkontribusi terhadap kemampuan footwork atlet bulutangkis. Jurnal Patriot ,
2 (4), 928-939. Article 4. https://doi.org/10.24036/patriot.v2i4.685 Munandar, W. (2021). Kontribusi kondisi fisik terhadap kemampuan pukulan lob pada permainan  bulutangkis. Indonesian  Journal  of  Physical  Activity , 1 (1),  14-22. Article 1.
Novsir,  B.,  Defliyanto,  D.,  &  Yarmani,  Y.  (2020).  Pengaruh  latihan  lari  zig  –  zag menggunakan  beban  terhadap  peningkatan  keterampilan  dribbling  dalam permainan  sepak  bola  pada  siswa  ekstrakurikuler  sma  negeri  4  seluma. Sport Gymnastics :  Jurnal  Ilmiah  Pendidikan  Jasmani , 1 (1),  9-15.  Article  1. https://doi.org/10.33369/gymnastics.v1i1.12116
Nugroho, S., Hidayat, R. A., Rezha Arzhan, A., Pratama, K. W., Karakauki, M., & Ali, S. K. S. (2022). Effect of plyometric exercise and leg muscle endurance on the agility  and  vo₂max  of  badminton  athletes. Physical  Education  Theory  and
Methodology , 33 (3s), S71-S78. https://doi.org/DOI:
https://doi.org/10.17309/tmfv.2022.3s.10
Pambudi, T., Rahayu, S., & Mukarromah, S. B. (2022). Persentase manfaat media aplikasi kondisi fisik untuk Atlet Bulutangkis Usia 10-12 Tahun Berbasis Smartphone Android. Gelanggang  Olahraga:  Jurnal  Pendidikan  Jasmani  Dan  Olahraga , 6 (1), 129-135. Article 1. https://doi.org/10.31539/jpjo.v6i1.5043
Panda, M., Rizvi, M. R., Sharma, A., Sethi, P., Ahmad, I., & Kumari, S. (2022). Effect of electromyostimulation and plyometrics training on sports-specific parameters in badminton  players. Sports  Medicine  and  Health  Science , 4 (4),  280–286. https://doi.org/10.1016/j.smhs.2022.08.002
Pelamonia, S. P., & Harmono, B. A. (2018). Pengaruh pelatihan ladder drill 90 degree rotation dan ladder drill ali shuffle terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai
dan kecepatan. Jp.Jok (Jurnal Pendidikan Jasmani, Olahraga Dan Kesehatan) , 2 (1), 20-29. Article 1. https://doi.org/10.33503/jpjok.v2i1.181
Rohendi,  A.,  &  Rustiawan,  H.  (2020).  Kebutuhan  sport  science  pada  bidang  olahraga prestasi. Journal Respecs , 2 (1), 32. https://doi.org/10.31949/jr.v2i1.2013 Saputra,  G.  R.,  Budiawan,  M.  B.,  &  Tisna,  G.  D.  (2018).  Pengaruh  pelatihan  langkah bayangan  (shadow)  memindahkan  bola  bulutangkis  terhadap  kelincahan  dan daya  ledak  otot  tungkai. Jurnal  Ilmu  Keolahragaan  Undiksha , 6 (3),  11-18. Article 3. https://doi.org/10.23887/jiku.v6i3.3691
Setyawati, H. (2014). Strategi intervensi peningkatan rasa percaya diri melalui imagery training  pada  atlet  wushu  jawa  tengah. Journal  of  Physical  Education  Health and Sport , 1 (1), 48-59. Article 1. https://doi.org/10.15294/jpehs.v1i1.3012 Shabih,  M.  I.,  Iyakrus,  &  Destriani.  (2021).  Latihan  zig-zag  terhadap  kelincahan menggiring bola pada atlet sepak bola. Jurnal Kejaora (Kesehatan Jasmani Dan Olah Raga) , 6 (1), 145-152. Article 1. https://doi.org/10.36526/kejaora.v6i1.1289 Supriyoko, A., & Mahardika, W. (2018). Kondisi fisik atlet anggar kota surakarta. Jurnal
Sportif :  Jurnal  Penelitian  Pembelajaran , 4 (2),  280-292.  Article  2. https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v4i2.12540
Tan, B., Wang, E., Cao, K., Xiao, L., & Luo, L. (2023). Study and design of distributed badminton agility training and test system. Applied Sciences , 13 (2). Article 2. https://doi.org/10.3390/app13021113
Taylor, J., Walk, C., Misiura, M., Sorbara, J.-O. B., Giannenas, I., & Kyriazakis, I. (2022). Quantifying  the  effect  of  coccidiosis  on  broiler  performance  and  infection outcomes  in  the  presence  and  absence  of  control  methods. Poultry  Science , 101 (4), 101746. https://doi.org/10.1016/j.psj.2022.101746
Thawichai, K., & Pornthep, R. (2018). Six point specific movement training on agility in badminton players. International Conference of Sports Science- AESA , 2 , Article 2.
Wang, Y., Wu, X., & Chen, H. (2023). Badminton improves executive function in adults living with mild intellectual disability. International Journal of Environmental Research and Public Health , 20 (4). Article 4.
https://doi.org/10.3390/ijerph20043673
Wijayanto,  D.  I.,  &  Williyanto,  S.  (2022).  Pengaruh  teknik  latihan  dan  koordinasi terhadap ketepatan jumping smash bulutangkis di klub wonosobo. Sport Science And Education Journal, 3 (1), 21-31. Article 1.
https://doi.org/10.33365/ssej.v3i1.1735
Yudhaprawira,  A.,  Asmawi,  M.,  &  Dlis,  F.  (2022).  Game-Based  Badminton  Smash Training  Model  for  Beginner.  3 rd  International  Scientific  Meeting  on  Public Health and Sports (ISMOPHS 2021) , 28–31.
https://doi.org/10.2991/ahsr.k.220108.006