https://ejournal.uiidalwa.ac.id/index.php/almusyrif/

## Penerapan  Teknik  Cognitive  Restructuring  untuk  Mengurangi Kecemasan Siswa dalam Menghadapi Ujian Semester
Sapta Rizki Pradana 1*, Siti Napisah 2 , Agus Mursidi 3
1,2,3 Universitas PGRI Banyuwangi
1 massaptarzkprdn@gmail.com , 2 napisah.s71@gmail.com , 3 agusmursidi78@gmail.com *Correspondence
Article Information: Received: October 2023 Revised: October 2023 Accepted: October 2023
Keywords:
Cognitive Restructuring,
Student Anxiety, Final Exams

## Abstract
The  problem  in  this  study  is  anxiety  in  the  face  of  demanding semester exams, which can be detrimental to students because it will make them stressed and interfere with their ability to learn. So,  in  order  to  provide  important  services  to  children  and minimize the level of anxiety, a cognitive restructuring approach is used. The aim of this study was to ascertain whether using a cognitive restructuring approach to reduce exam-related anxiety is beneficial or not. Pretest - posttest design with one group is a research approach used in this pre-experimental study. students of Class X TKJ 2 SMK PGRI 1 Giri Bannyuwangi, consisting of 40 students, and 8 subjects selected from the exam with high and very  high  anxiety  categories  were  sampled  in  the  study. Purposive sampling is the sampling method used. The method of data collection is a questionnaire (Google form).Test the validity of  the  instrument  using  SPSS  version  25.  Based  on  the calculation results obtained tcount is 2.365 at degrees of freedom (df)  7,  then  compared  to  ttable  is  12.568,  then  tcount  >  ttable, (12.568 > 2.365), with a sign 2 tailed value < of the value critical
0.005, ie 0.000 <0.005. So it can be concluded that H0 is rejected and  Ha  is  accepted  or  it  can  be  said  that  the  use  of cognitive restructuring techniques  is  effectively  used  to  reduce  student anxiety in facing final exams. Kata Kunci: Cognitive Restructuring ,
Kecemasan, Ujian Semester

## Abstrak
Permasalahan  dalam  penelitian  ini  adalah  kecemasan  dalam menghadapi  ujian  semester  yang  menuntut,  yang  dapat merugikan  mahasiswa  karena  akan  membuat  mereka  stres  dan mengganggu  kemampuan  mereka  untuk  belajar.  Jadi,  untuk memberikan layanan penting kepada anak-anak dan meminimalkan  tingkat  kecemasan,  pendekatan  restrukturisasi kognitif  digunakan.Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk memastikan  apakah  menggunakan  pendekatan  restrukturisasi kognitif  untuk  mengurangi  kecemasan  terkait  ujian  bermanfaat atau  tidak.  Desain pretest - posttest dengan  satu  kelompok merupakan  pendekatan  penelitian  yang  digunakan  dalam  studi pra-eksperimen  ini.  siswa  Kelas  X  TKJ  2  SMK  PGRI  1  Giri Bannyuwangi, terdiri dari 40 siswa, dan 8 mata pelajaran yang dipilih dari  ujian dengan kategori kecemasan tinggi dan sangat tinggi  dijadikan  sampel  penelitian.  Purposive  sampling  adalah
Penerapan Teknik Cognitive Restructuring untuk . . . | Pradana, Napisah, dan Mursidi
metode  sampling  yang  digunakan.  Metode  pengumpulan  data adalah  kuesioner  (Google  form).Uji  validitas  instumen menggunakan  SPSS  versi  25,  dari  hasil  perhitungan  yang diperoleh  thitung  sebesar  2,365  pada  derajat  kebebasan  (df)  7, kemudian  dibandingkan  dengan  ttabel  adalah  12,568,  maka thitung  >  ttabel,  (12,568  >  2,365),  dengan  nilai  sign  2  tailed  < dari nilai kritis 0,005, yaitu 0,000 < 0,005. Maka dapat diambil keputusan  bahwa  H0  ditolak  dan  Ha  diterima  atau  dapat dikatakan  penggunaan  teknik cognitive  restructuring efektif digunakan untuk mereduksi kecemasan siswa dalam menghadapi ujian semester.
.

## PENDAHULUAN
Penyelenggaraan kegiatan transfer ilmu oleh guru kepada siswa dan hasilnya wajib dinilai  dengan  cara  ujian  adalah  pengertian  dari  proses  pembelajaran  dalam  bidang pendikan.  Istilah  "penilaian  pendidikan"  sering  digunakan  untuk  menggambarkan kegiatan  ini,  dan  merupakan  langkah  penting  untuk  menentukan  apakah  kompetensi siswa  telah  tercapai  sesuai  dengan  acuan  Kriteria  Ketuntasan  Minimal  (KKM).  Untuk mengukur  apakah  target  sudah  terpenuhi  atau  belum,  biasanya  Lembaga  Pendidikan selalu mengadakan kegiatan Evaluasi Hasil Belajar 1 . Menurut pasal 58 Undang - Undang Nomor 20 Tahun 2003 tentang Sistem Pendidikan Nasional, pasal 1 menentukan bahwa pendidik  mengevaluasi  hasil  belajar  peserta  didik  untuk  mengikuti  perkembangan, kemajuan, dan perbaikan berkelanjutan dari hasil tersebut. U1angan harian, ujian tengah semester, ujian di semester terakhir, ujian seko1ah, dan ujian nasiona1 adalah  tahapan awal penilaian pendidikan. 2 .
Siswa  yang  menghadapi  ujian  kemungkinan  besar  akan  merasa  cemas.  Secara sederhana,  ada  tiga  tingkat  kecemasan  yang  berbeda  untuk  setiap  siswa  yaitu  tinggi, sedang, dan rendah. Perasaan cemas merupakan salah satu hal yang dapat menghambat dan berdampak buruk pada proses pembelajaran. Kecemasan disebabkan oleh ketika otak sedang menanggapi atau berpikir seolah-olah hal buruk akan  terjadi 3 . Ataupun, berpikir negatif  tentang  sesuatu,  diri  sendiri,  atau  dunia  di  lingkungan  sekitar.  Dapat  menjadi
1 Bamb ang Hermanto, “Perekayasaan Sistem Pendidikan Nasional Untuk Mencerdaskan Kehidupan Bangsa,” FOUNDASIA 11, no. 2 (2020), https://doi.org/10.21831/foundasia.v11i2.26933.
2 Ima Mayasari, “Kebijakan Reformasi Regulasi Melalui Implementasi,” Jurnal Rechtsvinding Media Pembinaan Hukum Nasional 9, no. 1 (2020).
3 Oktamia Karuniaty Sangalang et al., “Layanan Bimbingan Kelompok Dengan Penggunaan Permainan ‘I’ve Got You’ Di SMA Negeri 1 Kurun, Kuala Kurun,” Jurnal Pendidikan 22, no. 2 (2022), https://doi.org/10.52850/jpn.v22i2.3494.
Pradana, Napisan, dan Mursidi | Penerapan Teknik Cognitive Restructuring untuk . . .
kemungkinan bahwa siswa dengan kecemasan ketika menghadapi ujian atau ketakutan akan kegagalan saat mengerjakan soal terlibat dalam pemikiran yang irasionaI.
Ketika kecemasan akut atau berlebihan, persepsi seseorang menurun, menyebabkan mereka  hanya  fokus  pada  detail  kecil  dan  bersifat  acuh  tak  acuh  pada  yang  lainnya. Akibatnya, mereka tidak bisa tenang dalam berpikir 4 . Sangat sulit untuk berkonsentrasi merupakan  resiko  ketika  siswa  tidak  dapat  berpikir  dengan  tenang,  sehingga  terjadi seperti  kasus  yang  dialami  beberapa  siswa  di  SMK  PGRI  1  GIRI  BANYUWANGI, mereka  mengalami  takut  mendapatkan  nilai  rendah  ketika  ujian,  sebelum  memasuki ruangan mereka juga memasang wajah tegang. Informasi pada kasus ini diperoleh saat peneliti melakukan observasi bersama Guru Bimbingan Konseling yang di1akukan pada tangga1  1  November  2022  melalui  metode  wawancara  dan  observasi  langsung.  Sudah tugas guru BK untuk mereduksi rasa cemas yang dialami siswa  saat ujian semester 5 .
Berdasarkan  permasalahan  diatas  untuk  mengurangi  rasa  cemas  yang  dimi1iki siswa  saat  menghadapi  ujian,  guru  Bimbingan  Konseling  di  SMK  PGRI  sudah  pernah melakukan  kegiatan  bimbingan  dan  konseling  dengan  Teknik  Pemberian  Layanan Infomasi kepada para siswa disana. Namun Berdasarkan hasi1 pengamatan yang te1ah di1akukan  di  SMK  PGRI  1  GIRI  Banyuwangi  masih  terdapat  siswa  yang  menga1ami kecemasan ketika menghadapi ujian. DaIam pene1itian ini, penulis akan memakai teknik cognitive  restructuring guna  menolong  siswa  yang  merasa  cemas  mengikuti  ujian semester karena teknik ini dapat mengubah sikap negatif siswa terhadap ujian dan ujian menjadi sikap optimis, sehingga meningkatkan prestasi belajar siswa.
Cognitive  restructuring berfokus  pada  mengenali  dan  merubah  gagasan  yang salah,  ekspresi  diri  yang  negatif,  dan  pemikiran.  Sebab cognitive  restructuring adalah treatment  yang  digunakan  pada  tahap phscyotherapy pembelajaran  guna  mengevaluasi dan menyangka1 pemikiran irasionaI atau maIadaptif, seperti pemikiran jenuh, pemikiran tidak masuk akal, yang sering dikaitkan dengan banyak gangguan kesehatan mental, para peneliti  mengk1aim  bahwa  Tehknik cognitive  restructuring .  Efektip  guna  mengurangi
4 Matthew S. Abbott, Kimberly A. Stauss, and Allen F. Burnett, “Table -Top Role-Playing Games as a Therapeutic Intervention with Adults to Increase Social Connectedness,” Social Work with Groups 45, no. 1 (2022), https://doi.org/10.1080/01609513.2021.1932014.
5 Fauziah Apriyani and Adi Ihsan Imami, “Kemampuan Pemecahan Masalah Matematis Pada Siswa SMK Ditinjau Dari Kecemasan Matematika,” Jurnal Educatio FKIP UNMA 8, no. 1 (2022), https://doi.org/10.31949/educatio.v8i1.1973.
Penerapan Teknik Cognitive Restructuring untuk . . . | Pradana, Napisah, dan Mursidi
rasa  cemas pada  siswa. 6 .  Dengan  mengubah  po1a  pikir  dan melawan  keyakinan  salah, siswa  yang  menga1ami  kecemasan  menghadapi  ujian  semester  dapat  membantah keyakinan irasionalnya tentang pikiran negatif (FAISAL, 2021). Hal inilah yang menjadi tujuan dari teknik cognitive restructuring yang digunakan pada individu yang merasakan kecemasan da1am menghadapi ujian semester, dengan cara orang tersebut juga didorong untuk menyadari bahwa modifikasi perilaku hanya dapat dicapai dan akan diperoleh nilai positif dalam menyelesaikan masalahnya jika orang tersebut mampu berkolaborasi dalam mengevaIuasi pikiran dan perasaannya.

## METODE PENELITIAN
Peneliti  menggunakan  teknik  kuantitatif  dalam  pene1itian  ini.  Karena  data pene1itian  berbentuk  angka  dan  diana1isis  dengan  metode statistika,  maka  pendekatan ini  dikenal  dengan  metode  kuantitatif.  Studi  semacam  ini  bersifat  eksperimental, menggunakan  desain pretest - posttest dengan  satu  kelompok  yang  menyertakan pretest sebe1um intervensi dan posttest sete1ah intervensi. Berikut ini adalah deskripsi:
Keterangan :
Ol: Kondisi awa1 kecemasan siswa, sebelum diberikan per1akuan X :  Per1akuan dengan menggunakan teknik cognitive restructuring
O2:  Me1akukan posttest yang  bertujuan  mengetahui  keefektifan  teknik cognitive restructuring untuk mengurangi kecemasan siswa dalam menghadapi ujian semester Penelitian ini di1akukan di SMK PGRI l GIRI BANYUWANGI karena terdapat permasalahan yang sangat sesuai dengan tujuan penelitian ini, Popu1asi dalam penelitian ini berjumlah 40 orang yang semuanya adalah siswa yang berada dalam kelas X TKJ 2. Pengambilan  sampel  dilakukan  dengan  teknik  purposive  sampling,  yaitu  dilakukan didasarkan pada alasan atau pertimbangan peneliti, terdapat 8 siswa yang menjadi sampel. Pertimbangan tersebut dilihat berdasarkan skor pretest dengan kategori sangat tinggi dan tinggi.
Teknik pengumpulan data yang digunakan adalah: 1). Angket, metode ini dipakai untuk  mempero1eh  data  pada  variabe1  dependen,  yaitu  rasa  kecemasan  siswa,  2).
6 Vina Iasha, “Penyelenggaraan Bimbingan Konseling Di Sekolah Dasar,” Jurnal Pendidikan Dasar , 2021.
O l X O 2
Pradana, Napisan, dan Mursidi | Penerapan Teknik Cognitive Restructuring untuk . . .
Observasi digunakan untuk mengamati siswa yang bermasalah tersebut, 3). Dokumentasi digunakan sebagai alat bukti dan data akurat terkait keterangan dokumen, 4). Kuesioner digunakan untuk mendapatkan data dalam sebuah penelitian, instrument yang digunakan adalah  sebuah  pernyataan,  hasil  analisis  uji  coba  untuk  mengetahui  uji  validitas  dan reliabilitas dari 50 item pernyataan terdapat 37 item yang valid.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Penelitian ini menggunakan paradigma desain pretest - posttest kelompok tunggal dan merupakan studi eksperimental. Penelitian ini melibatkan 40 siswa Kelas X TKJ 2, 32 di antaranya laki-laki dan 8 di antaranya perempuan. Sebelum menerima terapi, siswa pre  action  melakukan pretest untuk  mendapatkan  pemahaman  awal  tentang  tingkat kecemasan  terkait  ujian  mereka.  peneliti  menilai  hasil pretest untuk  mengidentifikasi siswa yang menunjukkan tingkat kecemasan terbesar.
Berdasarkan  data  yang  dipero1eh  dari  temuan  pene1itian,  terdapat  sebanyak  40 siswa yang mengikuti pretest , 32 di antaranya laki-laki dan 8 di antaranya perempuan, dengan rentang nilai antara 52 dan 123. Informasi berikut mencerminkan temuan pretest terhadap kecemasan mahasiswa sebelum ujian semester.
Tabel 1. Rentang Kategori Kecemasan Siswa
Dari  data  di  atas  menje1askan  sebanyak  l  orang  siswa  dari  40  orang  siswa memiliki  ni1ai  di  rentang  <  64,75  atau  tingkatan  sangat  rendah,  kemudian  sebanyak  3 orang memi1iki ni1ai pada rentang 64,75- 83,25 atau tingkatan rendah, sebanyak 28 orang memiliki  ni1ai  pada  rentang  83,26-101,75  atau  kategori  sedang,  sebanyak  7  orang memiliki  nilai  pada  rentang  101,76-120,25  atau tingkatan  tinggi  dan  l  orang  memi1iki ni1ai  dengan  rentang  >120,25    atau  tingkatan  sangan  tinggi.  Ini  menunjukan  bahwa  7 orang siswa dengan porsentase berjumlah 17,5% siswa dengan tingkat kecemasan tinggi dan 2,5% siswa yang berjumlah 1 orang dengan tingkat kecemasan sangat tinggi. Sesuai yang telah ditulis diawal bahwa hanya siswa yang mempunyai kecemasan pada tingkat
Penerapan Teknik Cognitive Restructuring untuk . . . | Pradana, Napisah, dan Mursidi
tinggi  dan  sangat  tinggi  yang  akan  memperoleh  treatment  dengan  Teknik cognitive restructuring, jadi siswa yang dijadikan sampel pene1itian berjumlah 8 orang .
Tabel 2. Perbandingan Data Pretest dan Posttest dari Sampel
Setelah diberikan Teknik cognitive restructuring didapatkan hasi1 pretest posttest , dan gain score pada tabe1 dibawah ini:
Menurut tabel di atas, kecemasan siswa yang mengikuti ujian semester cenderung turun menjadi 90,13 setelah menerima Teknik cognitive restructuring . Skor pretest rata- rata adalah 113,75. Terungkap bahwa ada penurunan 23,625 dalam perbedaan rata-rata antara pretest dan posttest
1. Uji Normalitas
Gambar 1. Hasil Uji Normalitas
Bisa di1ihat dari data di atas bahwa niIai asymptotic significance (2-taiIed) pada pretest sebesar 0,200 yang lebih besar dari 0,05 maka data dikatakan berdistribusi normal dan pada posttest niIai asymptotic significance (2-tailed) bernilai 0,l29 yang lebih besar dari 0,05 maka data dikatakan normaI
2. Uji Homogenitas
Pradana, Napisan, dan Mursidi | Penerapan Teknik Cognitive Restructuring untuk . . .

## Gambar 2. Hasil Uji Homogenitas
Dari  gambar  di  atas  dapat  dilihat  bahwa  nilai signification sebesar  0,095  lebih besar dari 0,05 maka data dikatakan homogen.
3. Uji Hipotesis
Gambar 3. Hasil Uji Hipotesis
Beradarkan data di atas, dapat diketahui  selisih rata-rata kecemasan siswa ketika menghadapi  ujian  semester  sebelum  dan  sesudah  diberikan  perlakuan  adalah  23,625, dengan standart deviasi 5,317. Dengan df=7 dan taraf nyata 5% maka diperoleh ttabel= 2,365. Dari hasil perhitungan t test thitung= 12,568, sig. 0,000. Jadi dibandingkan antara ttabel dan thitung maka thitung > ttabel, dan sig. < dari p. Hal ini menunjukkan bahwa Ho di tolak secara signifikan dan Ha diterima, dengan ini teknik cognitive restructuring berdampak  kepada  penurunan  kecemasan  siswa  dalam  menghadapi  ujian  semester.  Di lihat dari ketentuan thitung ≥ ttabel, hasil perhitungan memperlihatkan lebih besar thitung dibandingkan ttabel. Jadi bisa disimpulkan bahwa Teknik cognitive restructuring efektif dipakai untuk mengurangi kecemasan ketika menghadapi ujian semester pada siswa kelas X TKJ 2 SMK PGRI 1 GIRI BANYUWANGI.
Penerapan Teknik Cognitive Restructuring untuk . . . | Pradana, Napisah, dan Mursidi
Pada  bab  pembahasan  ini  peneliti  akan  menguraikan  hasil  penelitian  tentang permasalahan yang telah dirumuskan pada BAB 1 yaitu mengeai “Apakah penggunaan teknik cognitive  restructuring efektif  untuk  mengurangi  kecemasan  saat  menghadapi ujian semester pada siswa kelas X TKJ 2 di SMK PGRI 1 Giri Banyuwangi?” dengan demikian hasil penelitian diatas menunjukan permasalahan tingginya tingkat kecemasan pada  siswa  kelas  X  TKJ  2  di  SMK  PGRI  1  GIRI  Banyuwangi  yang  memerlukan penanganan sebagai bentuk upaya pencegahan. Salah satu upaya yang dapat dilakukan yaitu melaksanakan layanan bimbingan konseling dengan Teknik cognitive restructuring untuk mengurangi kecemasan saat menghadapi ujian semester.
Berdasarkan  temuan  skor  data pretest dan posttest ,  ditentukan  bahwa  setelah pendekatan konseling kelompok dan cognitive restructuring , kecemasan siswa terhadap ujian  semester  mengalami  penurunan.  Menurut  Efrord  dalam  Husni  dkk.,  yang  setuju dengan Kesimpulan Vernon, terapi perilaku kognitif dapat berhasil diterapkan baik dalam pengaturan individu maupun kelompok.
Skor kecemasan rata-rata pada pretest adalah 113,75, dan skor kecemasan rata-rata pada posttest adalah  90,13,  yang  menyebabkan  penurunan  kecemasan  hingga  23,625. Dalam  penelitian  ini,  penurunan  kecemasan  siswa  sebelum  ujian  semester  dilakukan dengan  mengubah  atau  menghilangkan  perilaku  tersebut  dan  memanfaatkan  terapi perilaku kognitif untuk mengubah respon lawan terhadap perubahan perilak.
Post test, yang menggunakan skala kecemasan, diberikan oleh para peneliti setelah pemberian tindakan selesai. Posttest ini digunakan untuk memastikan hasilnya. Posttest Skala Kecemasan mengungkapkan bahwa RCI turun dari 123 menjadi 89 poin, MI dari 120 menjadi 92 poin, WP awalnya ll9 menjadi 9l poin, SN awalnya ll3 menjadi 90 poin, ZP awalnya ll2 menjadi 90 poin, RDS awalnya 111 menjadi 85 poin, RM awalnya 108 menjadi 91 poin, dan MII awalnya 104 menjadi 87 poin.
Berdasarkan hasil penelitian yang peneliti laksanakan  peneliti mengambil contoh dari  kategori  sangat  tinggi  dan  tinggi,  subjek  yang  berinisial  RCI,  MI,  WP,  SN,  MII, terjadi perubahan kepada mereka dari yang awalnya pusing ketika mengerjakan soal yang sulit, kini sudah tidak pusing dan bisa merasa lebih tenang ketika mengerjakan soal yang sulit,  terjadi  perubahan  juga  kepada  WP,  RDS,  RM,  MII  yang  awalnya  mengalami jantung  yang  berdebar  –  debar  ketika  guru  membagikan  soal  ujian  kini  sudah  tidak berdebar – debar lagi, perubahan juga terjadi kepada MI dan RDS yang awalanya tegang
Pradana, Napisan, dan Mursidi | Penerapan Teknik Cognitive Restructuring untuk . . .
ketika  mengikuti  ujian,  kini  sudah  bisa  merasa  lebih  rileks,  permasalahan  di  atas merupakan  permasalahan  yang  berasal  dari  aspek  afektif  yaitu  segala  sesuatu  yang berkaitan dengan sikap, watak, perilaku, emosi, minat, serta nilai yang terdapat pada diri individu. Apabila seseorang memiliki afektif yang rendah maka seseorang tersebut akan mudah emosi, selalu merasa gagal ketika ingin melakukan sesuatu, dan sering kali merasa pesimis  ketika  hendak  melakukan  sesuatu.  Dan  disini  Teknik cognitive  restructuring terbukti efektif untuk mereduksi permasalahan tersebut karena terdapat penurunan dari skor pre test ke  post test, hal ini juga didukung oleh teori  dari Ellis yang menyatakan cognitive  restructuring yaitu  memusatkan  perhatian  pada  upaya  mengidentifikasi  dan mengubah pikiran-pikiran atau pernyataan diri negative dan keyakinan - keyakinan klien yang tidak rasional menjadi pikiran-pikiran yang positif dan rasional 7 .
Teknik cognitive restructuring juga terbukti efektif untuk mereduksi permasalahan dari aspek kognitif, karena terdapat perubahan dari inisial subjek RCI, MI, SN,RM, dan MII yang awalnya selalu berfikir dan merasa serba salah ketika memberika jawaban asal – asalan kepada soal ujian yang sulit, kini sudah bisa lebih tenang dan bersikap biasa saja dengan catatan mereka sudah berfikir semaksimal mungkin tapi belum bisa menemukan jawaban atau hasil yang tepat, hasil ini juga didukung oleh teori dari Connolly  (dalam Apriyanti,  2014)  yang  menyatakan  bahwa cognitive  restructuring membantu  konseli untuk belajar berfikir secara berbeda, untuk mengubah pemikiran yang salah, mendasar dan menggantikannya dengan pemikiran yang lebih rasional, realistis, dan positif.
Dan terjadi perubahan dari aspek fisik yang terjadi pada subjek RCI, MI, WP, SN, ZP,  RDS,  dan  RM  yang  awalnya  selalu  menarik  nafas  ketika  melihat  guru  sedang membagikan soal ujian, kini sudah bisa bersikap biasa saja. terjadi perubahan pada subjek WP, ZP, dan MII, yang awalnya selalu tegang dan cemas karena khawatir tidak mampu mengerjakan soa1 ujian dengan baik, kini sudah bisa berfikir rasional, sehingga sekarang sudah bisa tenang ketika hendak mengerjakan soal ujian. Perubahan juga terjadi kepada MI, SN, ZP, dan MII yang awalnya tidak fokus ketika waktu ujian akan selesai kini sudah bisa tenang, perubahan juga terjadi kepada RCI, WP, dan SN yang awalnya terganggu jika mengerjakan soal ujian di kondisi kelas yang tidak kondusif, kini sudah bisa tenang, dan bersikap biasa saja. Terjadi perubahan kepada RCI, MI, ZP, dan MII yang awalnya
7 Lauren J. Holder et al., “Shifting as a Key Executive Function Underlying Cognitive restructuring for Individuals with Elevated Social Anxiety,” Psychology and Psychotherapy: Theory, Research and Practice 94, no. 2 (2021), https://doi.org/10.1111/papt.12301.
Penerapan Teknik Cognitive Restructuring untuk . . . | Pradana, Napisah, dan Mursidi
malu ketika mendapat nilai ujian yang buruk, kini sudah bisa bersikap biasa saja. Terjadi perubahan  juga  kepada MI,  WP,  dan  RM  yang awalnya  selalu merasa  khawatir  ketika mendapat nilai ujian yang jelek kini sudah bisa lebih tenang dan biasa saja, dengan catatan sudah  berusaha  semaksimal  mungkin,  dan  terjadi  perubahan  kepada  MI,  WP,  SN,  ZP, RDS,  dan  MII  yang  awalnya  panik  dan  merasa  keluar  air  dari  pori  pori  tangan  ketika mengerjakan  soaI  ujian  yang  su1it  kini  sudah  bisa  lebih  tenang.  Dan  disini  Teknik cognitive  restructuring terbukti  efektif  untuk  mereduksi  permasalahan  tersebut  karena terdapat penurunan dari skor pre test ke  post test, hal ini juga didukung oleh teori dari Murk  yang  mendefenisikan cognitive  restructuring Ini  adalah  strategi  yang  membantu konselor berpikir, merasakan, dan berperilaku dengan cara baru dengan mendeteksi pola yang buruk, menamainya, dan mengganti persepsi diri yang tidak menguntungkan atau tidak  logis  dengan  yang  lebih  positif  atau  realistis.Tujuan  dari  restrukturisasi  kognitif adalah  untuk  mengenali  dan  mengubah  gagasan  yang  tidak  dapat  dibenarkan  dan pernyataan  diri  yang  negatif.  Premis  di  balik  restrukturisasi  kognitif  adalah  bahwa gagasan, sikap, dan persepsi (kognisi) orang memengaruhi reaksi perilaku dan emosional non-adaptif mereka 8 .
Teknik  untuk cognitive  restructuring berhasil  membantu  siswa  yang  mengalami cemas  dengan  ujian  semester  mereka.  Ini  adalah  hasil  dari  keberhasilan  teknik restrukturisasi dalam membantu klien mengubah cara berpikir fundamental mereka dan merubahnya  dengan  pemikiran  yang  rasiona1,  reaIistis,  dan  positif.  Teknik cognitive restructuring juga bisa membantu konselor lebih memahami pikiran, perasaan, dan pola perilaku irasional klien.
Akan tetapi juga terdapat 15 item kuisosner yang sudah diisi oleh sampel setelah melakukan  post  test  tetapi  masih  berada  di  kategori  sedang,  dari  sini  dapat  ditarik kesimpulan bahwa teknik cognitive restructuring belum cukup efektif untuk diterapkan kepada  semua  sampel,  jadi  diharapkan  bisa  menggunakan  teknik  lain,  supaya  item kuisoner yang berada di kategori sedang dapat menurun ke kategori rendah.
Tujuan  lain  tercapai  adalah  konselor  dapat  menggunakan  pernyataan  yang menegaskan tentang dirinya sendiri, mengubah keyakinannya yang tidak akurat tentang
8 Martijn W. van Teffelen et al., “Imagery -Enhanced Cognitive restructuring of Hostile Beliefs: A Narrative Description,” Cognitive and Behavioral Practice 29, no. 3 (2022), https://doi.org/10.1016/j.cbpra.2020.12.010.
Pradana, Napisan, dan Mursidi | Penerapan Teknik Cognitive Restructuring untuk . . .
bakatnya, berhenti gugup dan tenang sebelum ujian, dan belajar dengan keyakinan penuh bahwa dia akan mampu mengatasi tantangan atau kesulitan apa pun dalam dirinya.
Mengikuti  proses  konseling  dengan  menggunakan  pendekatan  restrukturisasi kognitif  menghasilkan  pengurangan  kecemasan  dalam  menghadapi  ujian  semester, menurut Temuan empiris berdasarkan data dari data pretest dan posttest . Selisih rata-rata sebelum dan sesudah terapi yang diberikan sama dengan 23,625, yang awalnya pada nilai rata-rata pretest sebesar 113,75, dan setelah pengobatan rata-rata menjadi 90,13. Hal ini ditunjukkan  dengan  hasil pretest dan posttest .  Hasil  dari  paired  sampel  test  yang menunjukkan bahwa thitung ≥ ttabel (12,568 ≥ 2,365), nilai sig. (2-tailed) lebih kecil dari nilai kritis 0,05 (0,000 ≤ 0,05). Ha1 ini menunjukkan bahwa H0 tidak diterima dan Ha di terima  yaitu  teknik cognitive  restructuring efektif  digunakan  untuk  mengurangi  rasa cemas yang dialami siswa ketika menghadapi ujian semester.

## SIMPULAN
Temuan pene1itian ini mendukung gagasan bahwa strategi cognitive restructuring membantu  siswa  mengurangi  rasa  cemas  ketika  menghadapi  ujian  semester.  Karena banyak  tingkat  kecemasan  terkait  ujian  siswa  turun  (dari  kategori  tinggi  ke  rendah) setelah menerima perlakuan menggunakan pendekatan cognitive restructuring . Namun, masih  ada  beberapa  siswa  dengan  (kategori  tinggi  hingga  kategori  sedang),  hal  ini  di karenakan  tidak  semua  siswa  memiliki  sifat  dan  karakteristik  yang  sama,  sehingga dibutuhkan treatment atau perlakuan yang berbeda.
Berdasarkan  hasil  penelitian  ini  dapat  disarankan  kepada  beberapa  pihak diantaranya:  1).  Bagi  kepala  sekolah,  dalam  hal  ini  kepala  sekolah  SMK  PGRI  1  Giri Banyuwangi  harus  terus  memotivasi  para  guru  supaya  memberikan  bimbigan  dan konse1ing di sekoIah, guna untuk meningkatkan referensi, wawasan, skill, nilai, dan sikap di sektor bimbingan konse1ing, 2). Bagi guru Bimbingan Konse1ing bisa terus memantau perkembangan  siswanya  karena  kecemasan  dalam  menghadapi  ujian  semester  bisa memperngaruhi prestasi akademik. Dan juga guru Bimbingan Konse1ing bisa menerapka teknik cognitive restructuring untuk meminimalisir kecemasan siswa ketika menghadapi ujian semester, 3). Bagi pene1iti yang akan datang diharapkan dalam design pene1itian bisa memakai  ke1as kontro1 dan menggunakan treatment yang berbeda dengan tujuan
Penerapan Teknik Cognitive Restructuring untuk . . . | Pradana, Napisah, dan Mursidi
pembeda  terhadap  dampak  dari  Teknik cognitive  restructuring .  Supaya  keberhasi1an peneIitian dapat 1ebih ter1ihat Iagi

## DAFTAR PUSTAKA
Abbott, Matthew S., Kimberly A. Stauss, and Allen F. Burnett. “Table-Top Role-Playing Games  as  a  Therapeutic  Intervention  with  Adults  to  Increase  Social Connectedness.” Social Work with Groups 45, no. 1 (2022). https://doi.org/10.1080/01609513.2021.1932014.
Apriyani, Fauziah, and Adi Ihsan Imami. “Kemampuan Pemecahan Masalah Matematis Pada Siswa SMK Ditinjau Dari Kecemasan Matematika.” Jurnal Educatio FKIP UNMA 8, no. 1 (2022). https://doi.org/10.31949/educatio.v8i1.1973.
Hermanto, Bambang. “Perekayasaan Sistem Pendidikan Nasional Untuk Mencerdaskan Kehidupan Bangsa.” FOUNDASIA 11, no. 2 (2020). https://doi.org/10.21831/foundasia.v11i2.26933.
Holder,  Lauren  J.,  Ashni  Prasad,  Jin  Han,  Michelle  Torok,  and  Quincy  J.J.  Wong.
“Shifting  as  a  Key  Executive  Function  Underlying Cognitive  restructuring for Individuals  with  Elevated  Social  Anxiety.” Psychology  and  Psychotherapy: Theory, Research and
Practice 94, no. 2 (2021).
https://doi.org/10.1111/papt.12301.
Iasha,  Vina.  “Penyelenggaraan  Bimbingan  Konseling  Di  Sekolah  Dasar.” Jurnal Pendidikan Dasar , 2021.
Mayasari,  Ima.  “Kebijakan  Reformasi  Regulasi  Melalui  Implementasi.” Jurnal Rechtsvinding Media Pembinaan Hukum Nasional 9, no. 1 (2020).
Sangalang, Oktamia Karuniaty, Mimi Suriatie, Nopi Feronika, and . Sunaryo. “Layanan Bimbingan Kelompok Dengan Penggunaan Permainan ‘I’ve Got You’ Di SMA Negeri  1  Kurun,  Kuala  Kurun.” Jurnal  Pendidikan 22,  no.  2  (2022). https://doi.org/10.52850/jpn.v22i2.3494.
Teffelen, Martijn W. van, Marisol J. Voncken, Frenk Peeters, Eline D. Mollema, and Jill Lobbestael.  “Imagery-Enhanced Cognitive  restructuring of  Hostile  Beliefs:  A Narrative  Description.” Cognitive  and  Behavioral  Practice 29,  no.  3  (2022). https://doi.org/10.1016/j.cbpra.2020.12.010.