## Jurnal Ilmiah Mandala Education (JIME)
Vol. 8, No. 3, Agustus 2022 p-ISSN : 2442-9511, e-2656-5862 DOI: 10.36312/jime.v8i3.3786/http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JIME

## Pengaruh Latihan Lompat Gawang Terhadap Hasil Lompat Jauh Gaya Jongkok Pada Siswa Kelas VII SMP Islam Nurul Huda
Nofan Tegar Pratama 1 , Khoirul anwar 2 , Heni Yuli handayani 3 , Agus Himawan 4 , Haryo Mukti Widodo 5
1,2,3,4 Program Studi Pendidikan Olahraga, STKIP PGRI Bangkalan
Article Info ABSTRAK Article history: Accepted: 16 Agustus 2022 Publish: 24 August 2022 Tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  “Pengaruh  Latihan  Lompat  Gawang Terhadap Kemampuan Lompat Jauh Gaya Jongkok Pada Siswa Kelas VII  SMP Islam Nurul Huda”.Penelitian ini menggunakan penelitian eksperimen. populasi dari penelitian ini adalah siswa kelas VII Smp Islam Nurul Huda Pakong Galis dengan jumlah sample 20 siswa. Instrument yang dipakai dengan menggunakan tes lompat jauh dengan 3 kali percobaan dan diambil nilai tertinggi. Pengukuran ini dilakukan dengan 1 kali test dan sebelum pelaksaan tes tersebut siswa di berikan perlakuan berupa latihan lompat gawang untuk  meningkatkan  hasil  lompatan  bagi  siswa  tersebut.  Hasil  yang  didapat  dalam penelitian  ini  adalah  Pada  pretest,  pada  kategori  kategori  kurang  sekali  sebesar  25%, kategori kurang sebesar 40%, kategori cukup sebesar 35%, kategori baik sebesar 0% dan kategori sangat baik sebesar 0%. Begitupun dengan hasil lompat jauh post test sebagian besar dalam kategori sangat baik yakni sebesar 5%, kategori baik sebesar 35%, Kategori cukup sebesar 45%, kategori kurang sebesar 15% dan kategori kurang sekali sebesar 0%.
Sehingga dapat disimpulkan bahwa hasil tes lompat jauh pada siswa kelas VII  Smp Islam Nurul Huda Pakong Galis pada saat pretest menunjukkan hasil tes yang paling dominan dalam  kategori  kurang  setelah  diberikan  latihan  mengalami  perubahan  dari  kategori kurang menjadi baik
Keywords:
Latihan Lompat Gawan, Hasil Lompat Jauh, Gaya Jongkok
Article Info Abstract Article history: Accepted: 16 Agustus 2022 Publish: 24 August 2022 The purpose of this study was to determine "The Effect of Goal Jumping Exercises on Squat Style Long Jump Ability in Class VII Students of SMP Islam Nurul Huda". This study used  experimental  research.  The  population of  this study  was  the seventh-grade students  of  SMP  Islam  Nurul  Huda  Pakong  Galis  with  a  sample  of  20  students.  The instrument used was a long jump test with 3 trials and the highest value was taken. This measurement is carried out with 1 test and before the test, the students are given treatment in  the  form  of  hurdles  to  improve  their  jump  results  for  these  students.  The  results obtained in this study are in the pretest, the category is less than 25%, the less category is 40%, enough category is 35%, the good category is 0% and the very good category is 0%. Likewise,  the  results of  the  post-test long jump  are  mostly  in  the  very  good  category, namely 5%, the good category is 35%, the sufficient category is 45%, the less category is 15% and the less category is 0%. So it can be concluded that the results of the long jump test for the seventh-grade students of SMP Islam Nurul Huda Pakong Galis at the time of the pretest showed that the test results were the most dominant in the poor category after being given training, changing from the less to good category . This is an open access article under the Lisensi Creative Commons Atribusi-
BerbagiSerupa 4.0 Internasional
Corresponding Author: Nofan Tegar Pratama STKIP PGRI Bangkalan Email : nofantegar@gmail.com

## 1. PENDAHULUAN
Secara umum pengertian olahraga adalah sebagai salah satu aktivitas fisik maupun psikis seseorang yang berguna untuk menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan seseorang tersebut setelah  melakukan  olahraga  (Aditia,  2015).  Oleh  karena  itu  olahraga  tidak  dapat  dipisahkan dalam kehidupan sehari-hari seseorang. Kegiatan olahraga memiliki tujuan utama yaitu membuat tubuh sehat, Meski demikian olahraga yang dilakukan seseorang memiliki tujuan yang berbeda- beda. Salah satunya ialah olahraga untuk pendidikan, olahraga untuk rekreasi dan olahraga untuk prestasi. Proses pendidikan yang tentunya mengedepankan gerak sehingga penanaman karakter dapat dikembangkan dari pembinaan kekuatan jasmani (Anwar & Firmansyah, 2022).
Salah  satu  olahraga  yang  bertujuan  untuk  mendapatkan  prestasi  adalah  olahraga  atletik. Adapun  beberapa  macam  cabang  olahraga  yang  terdapat  pada  atletik.  Salah  satunya  seperti berlari, melompat, berjalan dan melempar. Atletik merupakan salah satu cabang olahraga yang paling kompleks karena terdapat banyak nomor yang di pertandingkan dalam cabang ini, seperti berlari,  berjalan,  melompat,  dan  melempar  (Ramadan1  &  Sidiq,  2019).  Dari  berbagai  macam cabang olahraga atletik yang sering diperlombakan salah satunya adalah lompat jauh.
Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan mengangkat kaki ke atas ke depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya (Fajar, 2020). Lompat jauh memiliki berbagai macam gaya, salah satunya adalah  gaya jongkok. Lompat jauh gaya jongkok merupakan gaya yang paling mudah untuk dipelajari karena tidak banyak gerakan yang harus dilakukan pada saat melayang di udara. Lompat jauh gaya jongkok adalah lompat jauh dengan sikap badan di udara kedua tungkai jongkok, kedua lutut ditekuk dan kedua tangan didepan (Tanos, Moningka, & Rumampuk, 2016).
Untuk  mendapatkan  prestasi  dalam  lompat  jauh,  diperlukan  latihan  yang  baik,  benar  dan rutin.  Latihan    adalah  suatu  proses  sistematis  dalam  waktu  yang  lama,  untuk  meningkatkan kemampuan fisik seseorang dengan berpegang pada prinsip latihan untuk mencapai target atau tujuan yang telah ditetapkan (Satria, 2018).
Untuk memperoleh lompatan yang sempurna diperlukan latihan yang berpengaruh terhadap lompatan. Salah satunya adalah latihan untuk melakukan tolakan pada lompat jauh, latihan yang di  gunakan  seperti    latihan  lompat  gawang.  Pengertian  pada  latihan  lompat  gawang  adalah kemampuan untuk melakukan suatu lompatan yang dilakukan dengan menggunakan alat bantu berupa gawang yang berukuran tinggi 50 centimeter dengan panjang palang 100 centimeter (1 meter).  Jumlah  gawang  yang  digunakan  sebanyak  empat,  jarak  antara  tiap  gawang  1  meter. Pelaksanaan latihan lompat gawang yaitu dengan melompat ke atas melewati gawang, kedua kaki melakukan  penolakan  ke  atas  melewati  rintangan,  kedua  kaki  melakukan  penolakan  secara bersama sama dan mendarat dibelakang gawang dan selanjutnya melakukan lompatan ke gawang berikutnya sampai selesai (Palmizal, Nurkadri, & Pratama, 2019).
Peneliti  menemukan  ada  beberapa  masalah  pada  siswa  dalam  mengikuti  pembelajaran lompat  jauh  yaitu  siswa  kesulitan  dalam  mengatur  jarak  awalan  dan  tumpuan  dan  siswa  juga kesulitan  dalam  mengatur  keseimbangan  pada  saat  pendaratan  dan  tumpuan  yang  dilakukan siswa masih lemah serta hasil lompatan siswa masih rendah. Berdasarkan permasalahan di atas, penulis terdorong untuk meneliti “Pengaruh Latihan Lompat Gawang Terhadap Hasil Lompat Jauh  Gaya  Jongkok  Pada  Siswa  Kelas  VII  SMP  Islam  Nurul  Huda”.  Berdasarkan  studi pendahuluan, ternyata dalam pembelajaran lompat jauh, persoalan belajar yang sering dijumpai adalah siswa sulit menerima materi yang disampaikan oleh guru dan siswa merasa bosan dengan proses pembelajaran (SUGIATNO, 2014) .

## 2. METODE PENELITIAN
Dalam  penelitian  ini,  penulis  menggunakan  jenis  penelitian  eksperimen.  Penelitian eksperimen  adalah  suatu  penelitian  yang  dilakukan  secara  ketat  untuk  mengetahui  hubungan sebab akibat diantara variable-variabel (Arifah & Dinata, 2014). Untuk memperoleh data yang sesuai dengan penelitian ini yaitu dengan memberikan perlakuan pada siswa berupa kegiatan tes awal, treatment atau latihan dan tes akhir. Desain penelitian yang digunakan pada penelitian ini adalah One Group Pretest-Posttest Design . Dalam desain ini tidak ada kelompok kontrol, dan subjek  tidak  ditempatkan  secara acak.  Dengan One  Group  PretestPosttest  Design , sudah  bisa mengukur adanya pengaruh dari treatment yang diberikan (Kusnadi & Suroto, 2017).
Populasi  ini  mengambil  dari  siswa  SMP  Islam  Nurul  Huda,  Dalam  penelitin  ini menentukan dan mengambil jumlah siswa yang diinginkan, jumlah populasi yang di ambil dalam penelitian  ini  yaitu  berjumlah  20  siswa  di  SMP  Islam  Nurul  Huda  Pakong  Galis.  Populasi merupakan seluruh data yang menjadi perhatian kita dalam suatu ruang lingkup dan waktu yang kita  tentukan  (Arifan,  Ikhwanul,  Barlian,  &  Afrizal,  2020).  Pada  penelitian  ini  menggunakan
quota sampling. Quota sampling adalah cara pengambilan sampel dengan menentukan ciri – ciri tertentu sampai jumlah kuota yang telah ditentukan. Sampel yang digunakan dalam penelitian ini adalah berjumlah 20 siswa SMP Islam Nurul Huda. Variabel penelitian ini menggunakan variabel bebas terikat, Variabel bebas merupakan variabel yang mempengaruhi atau yang menjadi sebab perubahan  atau  timbulnya  variabel  terikat.  Sedangkan  variabel  terikat  adalah  variabel  yang dipengaruhi  atau  yang  menjadi  akibat  karena  adanya  variabel  bebas.  Variabel  yaitu  setiap karakteristik, jumlah, atau kuantitas yang dapat di ukur atau dihitung. Variabel merupakan objek penelitian, atau apa yang menjadi focus di dalam suatu penelitian.
Instrumen  penelitian  merupakan  suatu  alat  ukur  yang  digunakan  untuk  memperoleh, mengelola dan mangumpulkan data dari suatu objek yang diukur yaitu kemampuan lompat jauh yang  diperoleh  melalui  tes  yang  akan  dilaksanakan  pada  saat  penelitian.  Tes  yang  dilakukan dalam penilaian ini adalah tes lompat jauh yang kemudian hasil lompatan siswa diukur dengan menggunakan meteran. Untuk melakukan tes tersebut diperlukan alat sebagai berikut :
1. Lapangan
2. Pluit
3. Meteran
4. Alat tulis
Setelah  perlengkapan  disiapkan  maka  yang  harus  dilakukan  adalah  persiapan  pelaksanaan, yaitu :
1. Lompat  jauh  gaya  jongkok  dilakukan  secara  bergantian  satu  persatu  sesuai  daftar  yang telah dibuat.
2. Pelompat yang dipanggil mempersiapkan diri untuk melakukan di ujung lintasan awalan.
3. Pelompat mulai melakukan ketika mendapat aba-aba dengan peluit.
4. Petugas  pada  papan  tolak  mengamati  proses  tolakan  apakah  lompatan  dilakukan  pada papan tolak atau tidak dan tidak menginjak/melebihi garis papan tolak.
5. Petugas akan memberikan isyarat sah atau tidak dengan mengangkat bendera.
6. Apabila sah, petugas pengukur akan mengukur hasil dari lompatan.
7. Hasil lompatan yang telah diukur akan dicatat oleh petugas pencatat.
8. Lompat jauh gaya jongkok dilakukan 3 kali kesempatan dengan hasil terbaik yang akan digunakan.
Dalam  penelitian  ini  peneliti  menggunakan  teknik  analisis  data  membuat  perbandingan, persamaan  dan  perbedaan  atas  data  yang  telah  siap  untuk  dipelajari,  dengan  maksud  untuk menemukan informasi yang bermanfaat sehingga dapat memberikan petunjuk untuk mengambil keputusan  terhadap  penelitian  yang  diangkat.  Dalam  uji  prasarat  harus  dilakukan  yaitu,  uji normalitas,  uji  homogenitas,  dan  uji  t.  Perhitungan  normalitas  data  dalam  penelitian  ini  bisa dilakukan  dengan Kolmogorov-smirnov dengan  bantuan  aplikasi  SPSS.  Jika  hasil  analisis menunjukkan  nilai  p  >  dari  0,5  maka  data  normal,  akan  tetapi  sebaliknya  jika  hasil  analisis menunjukkan  nilai  p  <  dari  0,5  maka  data  tidak  normal.  Perhitungan  homogenitas  dalam penelitian ini menggunakan Levene test dengan batuan program SPSS. Uji t–test adalah teknik statistik  yang  distribusi  data  yang  dibandingkan  berasal  dari  kelompok  subjek  yang  sama. Misalnya, bila kita ingin mengalisis perbedaan antara hasil pretest dan posttest pada kelompok tertentu. Maka dapat kita gunakan T-Test sempel sejenis.

## 3. HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN 3.1.Hasil Penelitian
Penelitian ini dilakukan di SMP Islam Nurul Huda Pakong Galis pada siswa kelas VII dengan judul Pengaruh Latihan Lompat Gawang Terhadap Hasil Lompat Jauh Gaya Jongkok Pada  Siswa  Kelas  VII  SMP  Islam  Nurul  Huda.  Pelaksanaan  penelitian  ini  dilakukan  oleh siswa kelas VII yang berjumlah 20 siswa. Pengukuran ini dilaksanakan dengan 1 kali tes dan sebelum  pelaksanaan  tes tersebut  siswa  diberikan  perlakuan  berupa  latihan  lompat  gawang untuk meningkatkan hasil lompat jauh bagi siswa tersebut.
1. Hasil Uji Normalitas
Setelah  dilakukan  data  dengan  menggunakan  aplikasi  IBM  SPSS  versi  21.0,  maka diperoleh  hasil  perhitungan  dari  data  hasil  siswa.  Uji  normalitas  ini  digunakan  untuk mengetahui  bahwa  instrument  yang  diberikan  berdistribusi  normal  atau  tidak  normal, dengan kriteria taraf signifikan 0,005, jika signifikan yang diperoleh > 0,05 maka sampel berasal dari populasi yang berdistribusi normal, tetapi jika signifikan yang diperoleh  <0,05 maka sampel bukan berasal dari populasi yang berdistribusi normal.
One-Sample Kolmogorov-Smirnov Test Unstandardized Residual N 20 Normal Parameters a,b Mean .0000000 Std. Deviation 20.14713355 Most Extreme Differences Absolute .105 Positive .102 Negative -.105 Kolmogorov-Smirnov Z .468 Asymp. Sig. (2-tailed) .981 a. Test distribution is Normal. b. Calculated from data.
Penguji dilakukan pada taraf kepercayaan 0,05  dapat disimpulkan bahwa pre test dan post test kedua tahap tersebut berdistribusi normal karena  memenuhi kriteria dengan hasil sign 0,981.
2. Uji Homogenitas
Homogenitas  dicari  dengan  uji  F  data  pretest  dan  posttest  dengan  bantuan  program spss. Uji homogenitas dilakukan dengan menggunakan Levane, dari hasil kedua uji Levane dengan SPSS dihasilkan nilai 0,849 yang nilainya berarti > 0,05
Test of Homogeneity of Variances Hasil Levene Statistic  df1 df2 Sig. 1.745 1 38 .194
Berdasarkan  hasil  uji  homogenitas  variasi  dengan  menggunakan  uji  levane mnunjukkan  bahwa  hasil  uji  homogenitas  variasi  populasi  di  peroleh  nilai  ρ  =  0.194  di mana ρ > , = 0.05. Berdasarkan hasil uji homogenitas variansi populasi tersebut, dinyatakan bahwa variansi populasi adalah sama (homogen).
3. Uji T H0  :  tidak  ada  perbedaan  yang  signifikan  antara  hasil  belajar  pemahaman  konsep  teori belajar sebelum dan sesudah di berikan latihan.
Ha : ada perbedaan yang signifikan antara hasil belajar pemahaman konsep teori belajar siswa sebelum dan sesudah di berikan latihan. Untuk menguji hipotesis di atas berikut di  paparkan  hasil  analisis  uji  paired  sample  t  test  berupa  paired  sample  test  (sig- 2tailed).
Hasil  uji  t  berupa  paired  sample  test  menunjukkan  bahwa  nilai  signifikan  sebesar 0.000, berarti kurang dari 0.05,maka H0 di tolak. Hal ini menunjukkan bahwasannya hasil pemberian pembelajaran sebelum dan sesudah menggunakan metode latihan.tidak sama, dengan  demikian  dapat  dikatakan  bahwasannya  ada  perbedaan  yangsignifikan  antara sebelum dan sesudah pemberian latihan kepada siswa.
3.2.Pembahasan
Penelitian ini menggunakan instrument tes lompat jauh untuk mengukur hasil lompat jauh  yang  dimiliki  oleh  setiap  siswa.  Pengukuran  ini  dilaksanakan  dengan  1  kali  test  dan sebelum  pelaksaan  tersebut  siswa  di  berikan  perlakuan  berupa latihan lompat  gawang  untuk meningkatkan  sebuah  hasil  lompatan  pada  lompat  jauh    bagi  siswa  tersebut  yang  dilakukan secara  tatap  di  SMP  Islam  Nurul  Huda  Pakong  Galis  pada  siswa  kelas  VII  dengan  jumlah sample 20 siswa.
Deskripsi  Tes  Pengukuran  Hasil  Lompat  Jauh  Gaya  Jongkok  Pada  Siswa  Kelas  VII SMP Islam Nurul Huda.
Apabila di tampilkan dalam bentuk diagram terlihat pada gambar dibawah ini :
Diagram Tes  Pengukuran  Hasil  Lompat  Jauh  Gaya  Jongkok  Pada  Siswa  Kelas  VII SMP Islam Nurul Huda.
Berdasarkan tabel dan gambar di atas, diketahui test lompat jauh di SMP Islam Nurul Huda Pakong Galis pada siswa kelas VII dalam hasil test lompat jauh pre test sebagian besar dalam  kategori  kurang  sekali  sebesar  25%,  kategori  kurang  sebesar  40%,  kategori  cukup sebesar 35%, kategori baik sebesar 0% dan kategori sangat baik sebesar 0%. Begitupun dengan hasil lompat jauh post test sebagian besar dalam kategori sangat baik yakni sebesar 5%, kategori baik  sebesar  35%,  Kategori  cukup  sebesar  45%,  kategori  kurang  sebesar  15%  dan  kategori kurang sekali sebesar 0%.
Sehingga diketahui test lompat jauh pada  siswa di SMP Islam Nurul Huda Pakong Galis pada siswa kelas VII dalam kategori baik hal ini diperkuat dengan hasil pre test dan post test yang menujukkan peningkatan. pada pre test pada kategori kurang sekali sebesar 25%, kategori kurang sebesar 40%, kategori cukup sebesar 35%, kategori baik sebesar 0% dan kategori sangat baik sebesar 0%. Begitupun dengan hasil lompat jauh post test sebagian besar dalam kategori
sangat baik yakni sebesar 5%, kategori baik sebesar 35%, Kategori cukup sebesar 45%, kategori kurang sebesar 15% dan kategori kurang sekali sebesar 0%.

## 4. KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  dan  pembahasan  dapat  disimpulkan  bahwa  Pengaruh Latihan  Lompat Gawang Terhadap Hasil Lompat Jauh Gaya Jongkok Pada Siswa Kelas VII SMP Islam Nurul Huda, berkategori baik. Hasil tersebut ditunjukkan dengan rincian sebagai berikut. Pada pretest, pada kategori kategori kurang sekali sebesar 25%, kategori kurang sebesar 40%, kategori cukup sebesar 35%, kategori baik sebesar 0% dan kategori sangat baik sebesar 0%. Begitupun dengan hasil lompat jauh post test sebagian besar dalam kategori sangat baik yakni sebesar 5%, kategori baik sebesar 35%, Kategori cukup sebesar  45%, kategori kurang sebesar 15% dan kategori kurang sekali sebesar 0%.
Penelitian ini diharapkan mampu membantu bagi siswa agar lebih memperhatikan hasil lompatan yang dimiliki diri sendiri, terus berlatih dengan menggunakan latihan lompat gawang supaya  mendapatkan  hasil  lompatan  yang  semaksimal  mungkin  dan  berlatih  untuk mendapatkan prestasi. Dan bagi peneliti selanjutnya agar lebih mencakup instrument penilaian lain  agar  lebih  memperhitungkan  dan  memperbaiki  keterbatasan  pada  penelitian  ini  untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.

## 5. UCAPAN TERIMAKASIH
Peneliti  mengucapkan  terimakasih  kepada  dosen  pembimbing  dan  semua  pihak  yang secara langsung maupun tidak langsung yang telah membantu dalam penyusunan artikel ini. terimakasih juga kepada kepala sekolah, guru, dan siswa di SMP Islam Nurul Huda Pakong Galis.

## 6. DAFTAR PUSTAKA
Aditia,  D.  A.  (2015).  SURVEI  PENERAPAN  NILAI-NILAI  POSITIF  OLAHRAGA  DALAM INTERAKSI  SOSIAL  ANTAR  SISWA  DI  SMA  NEGERI  SE-KABUPATEN WONOSOBO TAHUN 2014/2015. Journal of Physical Education, Sport, Health and Recreations, 4 (12), 2251-2259.
Anwar,  K.,  &  Firmansyah,  I.  (2022).  Survei  Minat  Siswa  Dalam  Pembelajaran  PJOK  Di  Masa Pandemi Covid-19 Siswa Kelas XI SMA Negeri 3 Bangkalan. Jendela Olahraga, 7 (2), 22-35.
Arifah,  H.  L.,  &  Dinata,  V.  C.  (2014).  PENGARUH  PERMAINAN  LOMPAT  TERHADAP
HASIL BELAJAR
LOMPAT JAUH GAYA JONGKOK DALAM PEMBELAJARAN  PENDIDIKAN  JASMANI,  OLAHRAGA  DAN  KESEHATAN (Studi pada Siswa Kelas V SDN Kabuh I Jombang). Jurnal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, 2 (3), 680-684.
Arifan,  Ikhwanul,  Barlian,  E.,  &  Afrizal.  (2020).  Pengaruh  Latihan  Jump  To  Box  Terhadap Kemampuan Heading. Jurnal Performa Olahraga, 5 (1), 73-79. Fajar,  A.  I.  (2020).  PENGARUH  LATIHAN  LOMPAT  RINTANGAN  DAN  MERAIH SASARAN  TERHADAP  KEMAMPUAN  LOMPAT  JAUH  GAYA  JONGKOK PADA SISWASMP NEGERI 16 KOTA CIREBON. Jurnal Syntax Transformastion, 1 (1), 6-14.
Kusnadi,  A.,  &  Suroto.  (2017).  PENGARUH  PENGGUNAAN  MEDIA  TALI  TERHADAP HASIL  BELAJAR  LOMPAT  JAUH  GAYA  MENGGANTUNG  DALAM PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN KESEHATAN (Studi  pada  Siswa  Kelas  VIII  SMP  Negeri  2  Krejengan  Kabupaten  Probolinggo). Jurnal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, 5 (3), 831-836.
Palmizal,  Nurkadri,  &  Pratama,  B.  A.  (2019).  PENGARUH  LATIHAN  LOMPAT  GAWANG DAN  LATIHAN  LOMPAT  SAMPING  TERHADAP  KEMAMPUAN  HEADING
BOLA  PADA  PERMAINAN  SEPAKBOLA  DITINJAU  DARI  DAYA  LEDAK OTOT TUNGKAI. Jurnal Pendidikan Kepelatihan Olahraga, 11 (2), 53-62.
Ramadan1, W., & Sidiq, D. Z. (2019). Pengaruh Metode Circuit Training terhadap Daya Tahan Cardiovascular Cabang Olahraga Atletik Nomor Lari Jarak Jauh. Jurnal Kepelatihan Olahraga, Universitas Pendidikan Indonesia, 11 (2), 101-105.
Satria,  M.  H.  (2018).  PENGARUH  LATIHAN  CIRCUIT  TRAINING  TERHADAP

## PENINGKATAN DAYA TAHAN AEROBIK PEMAIN
SEPAKBOLA
UNIVERSITAS BINA DARMA. JURNAL ILMIAH BINA EDUKASI, 11 (1), 36-48. SUGIATNO, A. (2014). UPAYA MENINGKATKAN PROSES PEMBELAJARAN LOMPAT JAUH GAYA  JONGKOK  MELALUI  MEDIA  PEMBELAJARAN  YANG  BERVARIATIF  DI KELAS VB SD NEGERI 71 KOTA BENGKULU. Bengkulu: http://repository.unib.ac.id.
Tanos,  1.  M.,  Moningka,  2.,  &  Rumampuk,  2.  (2016).  HUBUNGAN  PANJANG  TUNGKAI DENGAN KEMAMPUAN LOMPAT JAUH GAYA JONGKOK SISWA KELAS X SMA NEGERI 9 BINSUS MANADO. Jurnal KEDOKTERAN KLINIK (JKK), 1 (1), 49-54.