## Bulletin of Counseling and Psychotherapy

## PENDAHULUAN
Smartphone hari  ini  menjadi  semakin  diperlukan  dalam  kehidupan  sehari-hari  dikarenakan smartphone  menawarkan  berbagai  aplikasi  untuk  informasi,  komunikasi,  pendidikan  dan  tujuan hiburan (Haug et al., 2015). Berdasarkan pernyataan tersebut, fasilitas yang disuguhkan smartphone tidak  hanya  alat  komunikasi  namun  juga  memberikan  manfaat  yang  sangat  luas  dan  kemudahan- kemudahan bagi penggunanya khususnya remaja sebagai pelajar smartphone bisa digunakan sebagai alat  pembelajaran  dalam  dunia  pendidikan.  Penggunaan smartphone dalam  proses  pembelajaran sekarang ini digunakan sebagai sarana pembelajaran online juga sebagai sarana untuk mendapatkan informasi,  materi  belajar  secara  cepat.  Selain  bermanfaat  untuk  pendidikan smartphone juga dimanfaatkan  dalam  bidang  kesehatan  sebagai  aplikasi  mobile  yang  menawarkan  beberapa  cara untuk melakukan pencegahan dan mengobati penyakit kronis seperti diabetes (Arsand et al., 2015). Selain  itu Yalcın  Tukel  (2020)  menjelaskan  manfaat  positif  dari smartphone adalah  memberikan kreativitas,  berbagai  informasi,  iteraksi  berbasis  web,  peluang  bisnis,  dan  konten  pendidikan  yang kaya serta memperkaya serta sebagai media digital kaum muda
Bertolak  belakang  dari  kondisi  ideal, smartphone juga  memiliki  dampak  negatif  bagi penggunanya, terutama bagi kalangan remaja sebagai pengguna smartphone yang intensif merasa kesulitan  untuk  mengontrol  diri  untuk  tidak  memegang  smartphone  ada  keterikatan  yang  intensif antara pengguna dengan smartphonenya, hal ini diperkuat dari penelitian (Hussain et al., 2017) dari
Efektivitas  Konseling Self  Management dalam  Mereduksi Problematic  Smartphone Use pada Siswa
Arif Setiawan * , Dwi Yuwono Puji Sugiharto, Edy Purwanto Universitas Negeri Semarang, Indonesia setiawanarif840@gmail.com
Submitted: 2022-03-04
Revised: 2022-03-17
Accepted: 2022-03-29
Copyright holder: © Setiawan, A., Sugiharto, D. Y. P., & Purwanto, E. (2022)
This article is under:
How to cite: Setiawan,  A.,  Sugiharto,  D.  Y.  P.,  &  Purwanto,  E.  (2022).
Efektivitas  Konseling  Self  Management  dalam  Mereduksi Problematic  Smartphone  Use.  Bulletin  of  Counseling  and Psychotherapy,
4(1).
https://doi.org/10.51214/bocp.v4i2.171
Published by: Kuras Institute
Journal website: https://journal.kurasinstitute.com/index.php/bocp
E-ISSN: 2656-1050
ABSTRACT: The purpose of the study was to test the effectiveness of self management counseling in reducing students' problematic smartphone  use.  A  quantitative  experimental  method  with  a pretest  posttest  design  using  repeated  actions  is  applied  in  this study.  There  are  6  students  who  perform  as  test  subject,  which was  taken  from  their  characteristic  of  highest  problematic smartphone  use  that  analyzed  by  using  mixed  ancova  repeated measures.  The  instrument  is  Problematic  Smartphone  Use  Scale (PSUS)  (Kwon  et  al.,  2013).  Self  management  Counseling  is conducted in 7 sessions for each counselee in the form of individual counseling. The results showed the average T1 value of 56,17 (SD = 3,37) which then arrived at the T4 measurement obtained with an  average  of  42,50  (SD  =  32,27).  As  in  general,  the  self management  counseling  is  effective  in  reducing  students' problematic smartphone use. Based on the results of this study, a self  management  approach  can  be  recommended  for  guidance and  counseling  teachers  to  be  able  to  apply  this  method  as  an effort to reduce students' problematic smartphone use at school.
KEYWORDS: Problematic Smartphone Use, Self Management, Counseling
2.097 pengguna smartphone di Amerika menunjukkan bahwa 60% dari pengguna smartphone tidak bisa  pergi  1  jam  tanpa  memeriksa smartphone mereka,  dan  54%  melaporkan  bahwa  mereka memeriksa  smartphone  mereka  ketika  berbaring  ditempat  tidur,  39%  membawasa smartphone ketika dikamar mandi, dan 30% saat makan dengan orang lain.
Selanjutnya hasil penelitian yang dilakukan oleh (Boumosleh & Jaalouk, 2017) yang dilakukan pada 688 mahasiswa dengan ketergantungan smartphone ditemukan 36,9% meraasa lelah dan lesu di siang hari karena menggunakan smartphone hingga larut malam, 38,1% mengakui kualitas tidur, dan  36,8%  menggunakaan  tidur  kurang  dari  empat  jam  karena  penggunaan smartphone yang berlebihan. Temuan ini menunjukkan bahwa remaja sekarang mengalami problematic smartphone use (penggunaan  smartphone  bermasalah).  Penggunaan smartphone bermasalah  menyebabkan produktivitas  menurun,  dan  juga  berdampkan  pada  menurunnya  prestasi  akademik  bagi  remaja khususnya para pelajar (Wolniewicz et al., 2018). Sedangkan hasil penelitian yang dilakukan (Haug et al., 2015) menjelaskan bahwa problematic smartphone use pada umumnya dialami oleh para remaja muda (14-16 tahun) dibandingkan dengan orang dewasa (19 tahun dan lebih tua).
Problematic smartphone  use ditandai  dengan  adanya  perasaan  tidak  nyaman,  rasa  khawatir apabila tidak berada dekat dengan smartphone secara terus-menerus. Menurut (Kwon et al., 2013) problematic  smartphone  use adalah  perilaku  keterikatan  terhadap smartphone .  Keterikatan  yang mendalam terhadap penggunaan smartphone jelas akan memberikan pengaruh negatif. problematic smartphone use menyebabkan menyebabkan beberapa hal diantaranya produktivitas menurun, dan prestasi akademik yang buruk bagi remaja khususnya para pelajar (Claire A. Wolniewicz, Mojisola F. Tiamiyu,  Justin  W.  Weeks,  2018).  Pengaruh  ini  apabila  tidak  diatasi  atau  dilakukan  sebuah pencegahan sedini mungkin akan menyebabkan permasalahan yang lebih kompleks.
Dari berbagai dampak permasalahan yang ditimbulkan problematic smartphone use di atas dan berdasarkan  hasil  studi  lapangan  diperoleh  data  sejumlah  6  siswa  yang  mengalami problematic smartphone use di sekolah, maka perlu adanya bantuan atau intervensi yang diberikan kepada siswa berupa  layanan  bimbingan  dan  konseling  di  sekolah  yang  bisa  membantu  mereduksi  atau  bahkan menghentikan terjadinya dampak negatif yang lebih lanjut problematic smartphone use pada remaja. Salah satu pendekatan konseling yang dapat digunakan untuk mereduksi problematic smartphone use siswa yaitu dengan menggunakan teknik self management. self management merupakan upaya untuk membantu siswa dalam mengarahkan, merencakan, mengelola, dan mengendalikan diri dalam melakukan evektifitas (Yeny, 2019).
Teknik self management salah satu penekatan yang tepat digunakan untuk mereduksi perilaku problematic smartphone use . Hal ini diperjelas dari hasil penelitian yang dilakukan (Indryaningsih et al.,  2014)  menjelaskan  bahwa self  management efektif  digunakan  untuk  membentuk  perilaku individu dengan mengarahkan perubahan perilaku yang positif. Penelitian yang dilakukan Reza dan Mulawarman (2021) menunjukkan konseling kelompok yang dilakukan secara online dengan layanan konseling  teknik self  management terbukti  handal  dan  efektif  dalam  mereduksi    kecenderungan kecanduan game online pada siswa . Selain itu Termizi (2021) pendekatan konseling dengan teknik self management efektif untuk menurunkan tingkat agresi yang ditimbulkan dari perilaku adiksi. Alasan  peneliti  menggunakan  teknik self  management adalah  karena  pendekatan  ini merupakan  kemampuan  individu  untuk  dapat  mengamati  dan  kemampuan  untuk  mengontrol lingkungan, sehingga mampu menurunkan ketergantungan pada sesuatu, self manajement memiliki peranan  penting  dalam  menangani  individu  terhadap  perilaku  bermasalah  maupun  kecanduan. Sehingga diharapkan muncul perubahan dari dalam diri individu untuk merubah perilaku bermasalah mereka yaitu dapat mereduksi problematic smartphone use.

## METODE
Desain penelitian yang digunakan pada penelitian ini menggunakan metode kuantitatif desain penelitian  eksperimen.  Desain  eksperimen  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  menggunakan
repeated  measure disgn  yang  disebut  sebagai  desain pretest dan posttest berulang (pretest  and multiple posttest). Populasi dalam penelitian ini adalah siswa kelas VIII yang mengalami problematic smartphone use yang diukur berdasarkan kriteria problematic smartphone use yang diadaptasi dari (Kwon et al., 2013). Dalam penelitian ini menggunakan teknik random sampling , yaitu sampel diambil secara  acak  dan  dengan  memperhatikan  tujuan  yang  jelas.  Subjek  penelitian  yang  diambil  dalam penelitian ini berjumlah 6 siswa. Instrumen pengumpulan data yang digunakan adalah Problematic Smartphone  Use  Scale  (PSUS) adaptasi  dari  (Kwon  et  al.,  2013).  Untuk  teknik  analisis  data  pada penelitian ini menggunakan mixed ancova repeated measures.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Data pengukuran dalam penelitian ini dengan memberikan kuesioner problematic smartphone use. Pengambilan data dilaksanakan dalam empat tahap yaitu, pertama kali diberikan pretest untuk mengukur tingkat probelmatic smartphone use siswa sebelum diberikan intervensi, kedua diberikan intervensi  konseling  self  management,  konseling  self  management  diberikan  selama  7  kali pertemuan.  Setelah  diberikan  intervensi  berupa konseling  self  management    peneliti  memberikan postest, ketiga diberikan follow up 1 satu minggu setelah diberikan treatment dan keempat, diberikan follow up 2 dua minggu setelah diberikan treatment. Data hasil penelitian memberikan gambaran sejauh mana terjadinya perubahan tingkat adiksi smartphone siswa. Hasil perubahan data skor T1, T2, T3, dan T4 adiksi smartphone dapat dilihat di tabel 1 dan tabel 2.Jumlah guru BK di SMA Al-Ulum Medan sebanyak 3 orang, satu diantaranya merangkap tugas menjadi koordinator BK. Koordinator BK bukan hanya sekadar penanggung jawab utama pelayanan BK di SMA Al-Ulum Medan, tetapi juga berperan dalam memegang administrasi bimbingan, mengatur kerja sama dan mengarahkan pihak-
Tabel 1.0 Tabulasi Hasil Penyebaran Skala Problematic Smartphone Use
Kategori Skor Problematic Smartphone Use T1 T2 T3 T4 SM SM SM SM Tinggi 6 (100%) 6 (100%) 2 (33,3%) 1 (16,7%) Sedang 4 (66,7%) 5 (83,3 %) Rendah
Tabel 1.1 Hasil Pengolahan Pretest, Posttest, Follow Up 1, dan Follow Up 2 , Kelompok Problematic Smartphone Use Parameter Mean SD T P T1 56,17 3,37 0,967 0,356 T2 49,33 3,14 -2,631 0,025 T3 43,33 3,55 -3,516 0,006 T4 42,50 3,27 -5,835 0,000 Tabel 1.2 Hasil Analisis Pairwise Comparation Parameter Selisih Mean P Pre test dengan Post Test 6,833 < 0,05 Pre Test dengan Follow up 1 12,83 < 0,05 Pre Test dengan Follow up 2 13,67 < 0,05 Post Test denngan Follow up 1 6,00 < 0,05 Post Test dengan Follow up 2 5,83 > 0,05 Follow up 1 dengan Follow up 2 0,83 > 0,05
pihak yang terlibat dalam BK. Koordinator BK juga memenuhi tuntutan pendidikan akademik terkait dengan pelayanan bimbingan. Adapun komponen layanan BK yang diselenggarakan di SMA Al-Ulum terhadap kebutuhan para siswa dijelaskan di tabel 1.0. Program BK dijalankan oleh para guru BK atau konselor SMA Al-Ulum Medan dengan prinsip manajemen pada tabel 1.1.
Dari tabel 1.0 Diketahui bahwa pada kondisi awal problematic smartphone use berada dalam kategori  tinggi  (>43,33).  Setelah  mendapatkan  treatment, problematic  smartphone  use siswa menunjukkan  penurunan  pada follow  up  1 (T3) dan follow  up 2 (T4).  Berikut  penjelasan  dari  data diatas pada T2 ada 6 siswa (100%) dalam kategori tinggi. Pada T3 ada 2 siswa (33,3%) dalam kategori tinggi dan 4 siswa (66,7%) dalam kategori sedang, dan pada T4 1 siswa (16,7%) dalam kategori tinggi dan 5 siswa (83,3%) dalam kategori sedang (26,67≤X<43,3).
Merujuk pada table di atas dapat diketahui bahwa pada kondisi problematic smartphone use yang tinggi (> 43,33) dengan nilai mean pre test mempunyai mean pre test sebesar 56,17 (SD = 3,37). Kemudian pada saat pengukuran post test (T2), mengalami penurunan dengan mean sebesar 49,33 (SD  =  3,14),  selanjutnya  satu  minggu  kemudian  penurunan problematic smartphone  use setelah diberikan follow up 1 (T3) sebesar 43,33 (SD = 3,55), dua minggu kemudian setelah diberikan follow up 2 (T4) diketahui bahwa penurunan problematic smartphone use sebesar 42,50 (SD = 3,27). Hasil ini menunjukkan bahwa self management konsisten mengalami penuruan problematic smartphone use .
Dara tabel 1.2 dapat dilihat bahwa problematic smartphone use siswa setelah mendapatkan perlakuan layanan konseling self management mayoritas mendapatkan selisih mean yang signifikan pada setiap tahapan. kecuali selisih pada tahap post-test dan follow up 2 kemudian follow up 1 dan follow up 2 (> 0,05) yang memiliki kecenderungan stabil pada titik optimal pada setiap subjek. Dari hasil ini dapat dikatakan bahwa konseling self management efektif untuk menurunkan problematic smartphone use siswa dari kategori tingi ke kategori sedang. Self management adalah proses untuk melakukan  perencanaan,  pengorganisasian,  menggerakkan,  dan  pengawasan. Self  management dapat diartikan sebagai teknik yang digunakan untuk meningkatkan perilaku positif secara mandiri. Self managemnent juga digunakan sebagai pengontrol faktor-faktor yang menyebabkan muncul atau hilangnya perilaku positif yang dimiliki individu.
Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  penerapan self  management efektif  digunakan  untuk menurunkan problematic smartphone use siswa yang mencakup dalam 5  strategi sebagaimana yang diungkapkan  oleh  Miltenberger  (2012)  yaitu  pencapaian  tujuan  dan  pemantaun  diri,  melakukan manipulasi factor penyebab, kontrak perilaku, mengatur penguatan dan hukuman, serta dukungan sosial. Dalam proses konseling self management diarahkan untuk menentukan perilaku sasaran yang ingin mereka ubah. siswa melakukan evaluasi dengan self monitoring yaitu dengan mencatat perilaku yang muncul, dan sudah tercapai sesuai target. Hasil ini dapat dicapai karena adanya kesadaran, dan niat siswa itu sendiri. Self management dapat mengubah perilaku siswa yang dianggap merugikan dengan  menekankan  pada  bantuan  orang  lain  (Yeny  Sukma  Dian  Puspitasari,  2019)  Selain  itu pelaksanaan teknik self management , siswa dibantu dengan guru BK yang akan lebih aktif berperan dalam  mewujudkan  suatu  perubahan  dan  masing-masing  memiliki  prosedur  pada  setiap pelaksanaannya. Siswa yang mengarahkan, mendorong, mengubah dan mengontrol anteseden dan konsekuen  yang  bertujuan  untuk  memperoleh  perubahan  perilaku  yang  ingin  diubah.  Menururt Dwistia,  (2016)  bahwa  melalui  teknik self  management dapat  mengatasi  berbagai  masalah  salah satunya  yaitu  kecanduan  dan  perilaku  bermasalah  lainnya.  Selain  itu  konseling  dengan  layanan konseling teknik self management tidak hanya mampu mengubah perilaku yang tampak, namun juga mampu  mengelola  perasaan,  pikiran,  dan  juga  mampu  mengatur  faktor  dari  dalam  (internal)  diri konseli Ulfa,  Wibowo,  &  Sugiyo.  (2015) . Jadi,  teknik self  management merupakan  strategi  dalam memodifikasi  perilaku  dengan  menentukan  aturan  yang  sesuai  prosedur  pelaksanaan  untuk mengontrol anteseden dan konsekuen dengan tujuan mengubah perilaku lama menjadi perilaku baru yang diinginkan.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  temuan  dalam  penelitian  ini,  maka  dapat  disimpulkan  bahwa  konseling self management efektif  untuk  mereduksi problematic  smartphone  use siswa  kelas  VIII  SMP Muhammadiyah  2  Kalasan.  Berdasarkan  temuan  penelitian  ini,  disarankan  bagi  konselor  untuk menggunakan  konseling self  management untuk  mereduksi problematic  smartphone  use siswa. Sedangkan untuk peneliti selanjutnya agar lebih memperluas subjek penelitian, dan agar menindak lanjuti  hasil  penelitian  dengan  melakukan  upaya  mereduksi problematic  smartpho  use dengan pendekatan layanan konseling yang lain.

## DAFTAR PUSTAKA
Antonius J. van Rooij, Mieke F. Zinn, Tim M. Schoenmakers, D. van de M. (2012). treating internet addiction with cognitive-behavioral therapy: a thematic analysis of the experiences of therapists. Int J Ment Health Addiction , 10 , 69 – 82. https://doi.org/10.1007/s11469-010-9295-0 Arsand,  E.,  Muzny,  M.,  Bradway,  M.,  Muzik,  J.,  &  Hartvigsen,  G.  (2015).  Performance  of  the  first combined  smartwatch  and  smartphone  diabetes  diary  application  study. Journal  of  Diabetes Science and Technology , 9 (3), 556 – 563. https://doi.org/10.1177/1932296814567708 Boumosleh,  J.  M.,  &  Jaalouk,  D.  (2017). Depresi  ,  kecemasan  ,  dan  kecanduan  smartphone  di universitas siswa-Sebuah studi cross sectional Abstrak . 1 – 14.
Claire A. Wolniewicz, Mojisola F. Tiamiyu, Justin W. Weeks, J. D. E. (2018). problematic smartphone use  and  relations  with  negative  affect,  fear  of  missing  out,  and  fear  of  negative  and  positive evaluation. Psychiatry Research , 262 , 618 – 623. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2017.09.058 Haug, S., Paz Castro, R., Kwon, M., Filler, A., Kowatsch, T., & Schaub, M. P. (2015). Smartphone use and smartphone addiction among young people in Switzerland. Journal of Behavioral Addictions , 4 (4), 299 – 307. https://doi.org/10.1556/2006.4.2015.037
Indryaningsih, P., Dharsana, K., & Suranata, K. (2014). Penerapan Teori Konseling Behavioral Dengan Teknik Self-Management Untuk Meningkatkan Motivasi Belajar Siswa Kelas Viii B4 Smp Negeri 4 Singaraja, 2 (1). Jurnal Bimbingan Konseling , 2 (1), 3. http://dx.doi.org/10.23887/jibk.v2i1.3807 Hussain, Z., Griffiths, M. D., & Sheffield, D. (2017). An investigation into problematic smartphone use:
The role of narcissism, anxiety, and personality factors. Journal of Behavioral Addictions , 6 (3), 378 – 386. https://doi.org/10.1556/2006.6.2017.052
King, D. L., Delfabbro, P. H., Griffiths, M. D., & Gradisar, M. (2011). Assessing clinical trials of Internet addiction treatment: A systematic review and CONSORT evaluation. Clinical Psychology Review , 31 (7), 1110 – 1116. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2011.06.009
Kwon, M., Kim, D. J., Cho, H., & Yang, S. (2013). The smartphone addiction scale: Development and validation of a short version for adolescents. PLoS ONE , 8 (12), 1 – 7. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0083558 Miltenberger,  R.G.  (2012). Behavior  modification:  Principles  and  procedures  (Fifth  edition) .  United State of America: Wadsworth, Cengage Learning. Google Scholar
Reza, R. M., & Mulawarman, M. (2021). Efektivitas konseling kelompok online pendekatan behavior teknik self  management untuk  mengurangi  kecenderungan  kecanduan  game  online siswa. Counsenesia  Indonesian  Journal  Of  Guidance  and  Counseling , 2 (1),  22-30. https://doi.org/10.36728/cijgc.v2i1.1432
Tarmizi, R., Sugiharto, D. Y. P., & Sutoyo, A. (2020). The Effectiveness of Group Counseling with Self- Management  and  Cognitive  Restructuring  Techniques  to  Reduce  Students’  Aggression. Jurnal Bimbingan Konseling , 9 (1), 40 44. Google Scholar
Ulfa, D., Wibowo, M. E., & Sugiyo, S. (2015). Meningkatkan Tanggung Jawab Belajar dengan Layanan Konseling Individual Teknik Self-Management . Indonesian Journal of Guidance and Counseling:
Theory andApplication , 4 (2). https://doi.org/10.15294/ijgc.v4i2.7540
Wolniewicz, C. A., Tiamiyu, M. F., Weeks, J. W., & Elhai, J. D. (2018). Problematic smartphone use and relations with negative affect, fear of missing out, and fear of negative and positive evaluation. Psychiatry Research , 262 (May 2017), 618 – 623. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2017.09.058 Tükel,  Y.  (2020).  Investigation  of  the  Relationship  between  Smartphone  Addiction  and  Leisure Satisfaction of University Students. International Journal of Technology in Education and Science , 4 (3), 218 – 226. https://doi.org/10.46328/ijtes.v4i3.108
Yeny Sukma Dian Puspitasari1 , S. & M. E. W. (2019). The Effectiveness of Group Counseling with Self-Management  Techniques  to  Improve  the  Student  Learning  Independence. Jurnal Bimbingan Konseling , 8(1) (1), 1 – 5. Google Scholar
.