IPJ 2 (1) (2018)

## INDONESIA PERFORMANCE JOURNAL
http://journal2.um.ac.id/index.php/jko

## PENGARUH LATIHAN VARIASI JUMP DENGAN MENGGUNAKAN

## ALAT BANTU PIPA STRONG JUMP TERHADAP PENINGKATAN
POWER OTOT TUNGKAI DI AKRAB FOOTBALL CLUB (FC)
Nofti Ananta 1 , Supriatna 2 
Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Malang

## Abstrak
Kata Kunci: Latihan, Variasi Jump , Power . Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  pengaruh  latihan  variasi jump dengan  menggunakan  alat  bantu  pipa strong  jump terhadap  peningkatan power otot tungkai di AKRAB football club (FC) . Penelitian ini menggunakan metode penelitian eksperimental yang berjenis quasi experimental dengan rancangan “ The One Group Pretest- Posttest Design ” yang terdiri dari satu kelompok eksperimen tanpa kelompok kontrol. Subyek penelitian ini adalah atlet sepak bola AKRAB FC yang mempunyai kriteria usia 14-16 tahun dengan jumlah 20 atlet. Instrumen tes yang digunakan yaitu vertical jump .  Data  yang  terkumpul  dianalisis  menggunakan  analisis  uji-t  amatan  ulangan, menggunakan  penghitungan  manual.  Hasil  analisis  data  uji-t  amatan  ulangan memperoleh t hitung sebesar 79,948 lebih besar dari t tabel 5% sebesar 2,093 dengan derajat  kebebasan  20  –  1  =  19,  Maka  hipotesis  nihil  yang  menyatakan  tidak  ada pengaruh  latihan  variasi jump dengan  menggunakan  alat  bantu  pipa strong  jump terhadap  peningkatan power otot  tungkai  di  AKRAB football  club (FC)  ditolak  dan hipotesis kerja diterima.

## Abstract
The purpose of this research is to know the effect of variation jump exercise by using the strong jump pipe tool to increase leg muscle power in AKRAB football club (FC). This research uses experimental method of experimental quasi type with "The One Group Pretest-Posttest Design" design which consists of one experimental group without control group. The subjects of this study are AKRAB FC soccer athletes who have age criteria 14-16 years with the number of 20 athletes. The test instrument used is vertical jump. The collected data were analyzed using a re-test test, using manual counting. The result of the test data analysis of t test recovered t count equal to 79,948 bigger than t table 5% equal to 2,093 with degree of freedom  20 - 1 = 19, hence  null hypothesis which states no effect of jump jump exercise increased leg muscle power in AKRAB football club (FC) was rejected and work hypothesis was accepted.
© 2018 Universitas Negeri Malang
 Alamat korespondensi: Email : noftiananta29@gmail.com
ISSN 2597-3624
Latihan adalah segala daya dan upaya untuk meningkatkan secara menyeluruh kondisi fisik dengan proses yang sistematis dan berulang-ulang dengan kian hari kian bertambah jumlah beban latihan,  waktu  dan  intensitasnya.  Menurut  Harsono  (1988:102)  bahwa latihan  juga  bisa  dikatakan sebagai  suatu proses  berlatih  yang  sistematis  yang  dilakukan  secara  berulang-ulang  yang  kian  hari jumlah  beban  latihannya  kian  bertambah.  Latihan  adalah  upaya  seseorang  dalam  meningkatkan perbaikan  organisme  dan  fungsinya  untuk  mengoptimalkan  prestasi  dan  penampilan  olahraga. Tujuan dari latihan untuk memperoleh prestasi semaksimal mungkin, namun dalam proses latihan tidak cukup mudah dan sederhana. Agar prestasi dapat meningkat, latihan harus berpedoman pada
teori  dan  prinsip  latihan.tanpa  berpedoman  pada  teori  dan  prinsip  latihan  yang  benar,  latihan seringkali  menjurus  ke  praktek  latihan  yang  tidak  sistematis  dan  metodis  sehingga  peningkatan prestasi  sukar  dicapai.  Prinsip-prinsip  latihan  yang  dimaksud  adalah  sebagai  berikut:  Prinsip pemanasan  tubuh  ( warming-up  principle ),  Prinsip  beban  lebih  ( overload  principle ),  Prinsip  sistematis ( systematic principle ), Prinsip intensitas ( intensity principle ), Prinsip pulih asal ( recovery principle ), Prinsip variasi  latihan,  Prinsip  perkembangan  multilateral,  Prinsip  individualisasi,  dan  Prinsip  spesifik ( specificity principle ).
Latihan yang baik adalah latihan yang sarana dan prasarananya lengkap, KKBI (2008:1227) mengartikan bahwa sarana adalah segala sesuatu yang dapat dipakai sebagai alat dalam mencapai maksud  dan  tujua.  Sarana  adalah  segala  sesuatu  yang  diperlukan  dalam  proses  pembelajaran pendidikan  jasmani  dan  mudah  dipindah  bahkan  dibawa  oleh pelakuknya  atau  siswa,  contohnya: bola, raket, pemukul, tongkat, balok, selendang, gada, bet, shuttle cock ,  dll. Dengan menggunakan teori  diatas peneliti  membuat  alat  bantu untuk  latihan  yang  diberi  nama  Pipa strong  jump ,  alat  ini adalah suatu modifikasi dari alat hurdle (gawang pada lari gawang) dengan menggunakan paralon sebagai bahan dasarnya, pipa strong jump terbuat dari bahan full paralon setebal tebal 2 mm dengan ketinggan yang bisa diatur mulai dari 30 cm- 60 cm. Alat ini nantinya akan dipakai peneliti untuk memberikan perlakukan kepada atlet di klub Akrab FC.
Latihan  dengan  menggabungkan  antara  kekuatan  dan  kecepatan  akan  memperoleh power . Menurut  Harsono  (1998:200)  daya  ledak  atau eksplosive  power adalah  kekuatan  otot  untuk mengerahkan kekuatan maksimal dalam waktu yang sangat cepat.  Menurut Bompa (1999:231) daya ledak  atau eksplosive  power adalah  kemampuan  otot  atau  sekelompok  otot  seseorang  untuk mempergunakan kekuatan maksimal yang dikerahkan dalam waktu yang sependek-pendeknya atau sesingkat-singkatnya.  Daya  ledak  merupakan  hasil  perpaduan  dari  kekuatan  dan  kecepatan  pada kontraksi  otot.  Dalam  hal  ini  dapat  dinyatakan  bahwa  daya ledak atau ekplosive power =  kekuatan ( strength )  x  kecepatan  ( speed ).  daya  ledak  merupakan  salah  satu  dari  komponen  gerak  yang  sangat penting untuk melakukan aktifitas yang sangat berat, karena dapat menentukan seberapa kuat orang memukul,  seberapa  jauh  seseorang  dapat  melempar,  seberapa  tinggi  atau  jauh  seseorang  dapat melompat  dan  seberapa  cepat  seseorang  dapat  berlari.  Untuk  mengukur power otot  tungkai dibutuhkan  instrument  tes  yaitu vertical  jump , vertical  jump adalah  tes  kebugaran  yang  yang  sudah umum dilakukan untuk menentukan kekuatan otot tungkai atau daya ledak (eksplosif power) seorang atlet. Vertical jump memiliki validitas sebesar 0,78 dan realibilitas 0,93. Johnson dan Nelson (1986:210- 212).
Latihan yang digunakan peneliti yaitu latihan variasi jump juga bisa diartikan dengan latihan playometric . Chu (1992:1) Istilah plyometrics yang diterapkan untuk latihan berasal dari Eropa yang dikenal  pertama  kali  sebagai  latihan  loncat. Plyometrics adalah  salah  satu  metode  untuk mengembangkan eksplosif  power ,  yang  merupakan  komponen  penting  dalam  pencapaian  prestasi sebagian  besar atlet. Prinsip metode latihan Plyometrics adalah otot selalu berkontraksi baik pada saat memanjang ( eccentric ) maupun memendek ( concentric ). Menurut Chu (2000:6) Plyometrics mempunyai keuntungan, memanfaatkan gaya dan  kecepatan  yang  dicapai  dengan  percepatan  berat badan melawan  gravitasi,  hal  ini  menyebabkan  gaya  kecepatan  dalam  latihan. Plyometrics merangsang berbagai aktivitas olahraga seperti meloncat, berlari dan melempar lebih sering dibandingkan dengan latihan beban atau dapat dikatakan lebih dinamis atau explosive .
Anak-anak  adalah  kelompok  atlet  yang  paling  penting  dan  masa  depan  juara-juara  kita. Karena itu berikan mereka the best possible sport experiences (Harsono:2004).  Masa remaja adalah masa transisi perkembangan antara masa kakak-kanak dan masa dewasa yang pada umumnya dimulai pada usia 12 atau 13 tahun dan berakhir pada usia akhir belasan tahun atau awal dua puluhan tahun. WHO membagi kurun usia dalam dua bagian yaitu remaja awal 10-14 tahun dan remaja akhir 15-20 tahun. dari penjelasan WHO dapat disimpulkan bahwa remaja usia 14-16 tahun adalah pergantian dari akhir remaja awal dan awal remaja akhir. Ciri-ciri remaja usia 14-16 tahun (pergantian dari akhir remaja awal dan awal remaja akhir), adalah sebagai berikut:
1. Ciri fisik: Laju perkembangan secara umum berlangsung pesat, Proporsi ukuran tubuh dan berat badan mulai seimbang, Siap berfungsinya organ-organ reproduktif seperti pada orang dewasa.
2. Ciri  psikomotor:  Gerak  gerik  mulai  mantap,  Jenis  dan  jumlah  cabang  permainan  lebih selektif dan terbatas pada keterampilan yang menunjang kepada kesiapan kerja.
Dari penjelasan diatas, dapat disimpulkan bahwa pada masa remaja usia 14-16 tahun ditandai dengan  persiapan  untuk  peran  sebagai  orang  dewasa,  pada  masa  ini  juga  mengalami  kenaikan hormon reproduktif yang dapat menunjang kemampuan otot. Latihan keterampilan yang bervariasi dan  teknik  yang  benar  mulai  diberikan pada masa  ini,  latihan  yang  sesuai  dengan usia  ini adalah latihan dengan beban (diri sendiri) sedang-berat dengan 3-5 set, 8-12 repetisi, dan recovery 1-3 menit. Berdasarkan  latar  belakang  dan  hasil  observasi  ketika  atlet  bermain  sepak  bola  dan  juga wawancara terhadap pelatih dari klub yang bersangkutan bahwa kekurangan di klub tersebut terletak pada kemampuan melompat pemain, sehingga kemampuan melompat yang dimiliki atlet masih perlu ditingkatkan  lagi.  Latihan  variasi  melompat  merupakan  salah  satu  komponen  penting  yang  perlu dilatih agar power otot tungkai jadi lebih kuat, otot tungkai yang kuat akan berpengaruh dengan tinggi lompatan yang mengakibatkan atlet mampu memenangkan pertarungan diudara.
Dari uraian diatas perlu dibahas dan dikaji secara ilmiah melalui suatu eksperimen. Atas dasar permasalahan tersebut peneliti akan mengadakan penelitian dengan judul “pengaruh latihan variasi jump dengan  menggunkan  alat  bantu  pipa strong  jump terhadap  peningkatan power otot  tungkai  di AKRAB football club (FC)”.
Berdasarkan  tujuan  dari  penelitian  maka  hipotesis  dari  penelitian  adalah  Ada  pengaruh pengaruh latihan variasi jump dengan menggunkan alat bantu pipa strong jump terhadap peningkatan power otot tungkai di AKRAB football club (FC).

## METODE
Metode  yang  digunakan  pada  penelitian  ini  adalah  penelitian  eksperimental,  dengan menggunakan rancangan penelitian “the one group pretest-posttest design”. Dalam rancangan ini, subjek penelitian dipilih secara keseluruhan (S) untuk menjadi kelompok penelitian. Selanjutnya dilakukan pratest, yaitu dengan tes vertical jump (O1) sebelum dikenai perlakuan. Kemudian dikenai perlakuan tertentu, yaitu dengan latihan variasi jump menggunakan alat bantu pipa strong jump (P). Setelah dikenai  perlakuan,  dilakukan  pengukran  pascates,  yaitu  dengan  tes vertical  jump selama  6  minggu dengan intensitas latihan 3 kali dalam seminggu, total ada 18 kali pertemuan. (O2) untuk mengetahui akibat  perlakuan  tersebut.  Bentuk  rancangan  penelitian  pratest  dan  pascates  satu  kelompok digambarkan sebagai berikut:
Subyek penelitian dalam penelitian  ini menggunakan seluruh atlet sepak bola di klub sepak bola Akrab FC yang berjumlah 20 orang laki-laki yang berumur antara 14-16 tahun, sehat jasmani dan  rohani,  memiliki  tinggi  dan  berat  badan  yang  bervariasi  dan  juga  posisi  yang  bervariasi, diantaranya:  penjaga  gawang  ( goal  keeper ),  pemain  bertahan  ( defender ),  gelandang  ( midfielder ),  dan penyerang ( forwards/ striker ). 20 orang tersebut akan diberikan perlakuan berupa latihan variasi jump dengan menggunakan alat bantu pipa strong jump untuk mengetahui pengaruh latihan variasi jump tersebut terhadap peningkatan power otot tungkai. Instrumen tes yang digunakan dalam penelitian ini adalah  tes vertical  jump .  Tes vertical  jump ini  memiliki  validitas  sebesar  0,78  dan  reabilitas  0,93. (Johnson dan Nelson, 1986: 210-212). Analisis data dalam penelitian ini dilakukan setelah data prates ( vertical jump ) dan pascates ( vertical jump ) telah terkumpul. Analisis data dalam penelitian ini yaitu: uji homoginitas, uji normalitas, uji-t amatan ulangan dan uji signifikansi.

## HASIL
Keseluruhan  data  yang  diperoleh  antara  lain  hasil  tes  awal  ( pretest )  dan  tes  akhir  ( posttest ) vertical  jump pada  atlet  sepak  bola  Akrab  fc.  Data  yang  diperoleh  dari  tes  awal  ( pretest )  kemudian diberikan perlakuan selama 18 kali pertemuan, dan setelah itu pengambilan data tes akhir ( posttest ) untuk  mengetahui  perkembangan  yang  diperoleh  dari perlakuan  yang  diberikan  selama  penelitian berlangsung.
Tabel 2. Hasil Deskripsi Data Pretest dan Posttest Vertical Jump Atlet Sepak Bola AKRAB FC
Jenis data Jumlah Mean SD Min Max Range Pretest 20 34 3,060788 28 41 13 Posttest 20 36,95 3,410124 30 44 14
Berdasarkan Tabel 2 hasil deskripsi data pretest vertical jump dengan subjek yang digunakan berjumlah  20  atlet  didapatkan  rata-rata  hitung  sebesar  34  sedangkan  untuk  simpangan  baku  (SD) sebesar 3,060788, rentangan skor minimal sebesar 28 sampai skor maksimal 41. Data posttest vertical jump didapatkan rata-rata hitung sebesar 36,95, sedangkan simpangan baku (SD) sebesar 3,410124 , rentangan skor minimal sebesar 30 sampai skor maksimal 44.
Tabel 3 Distribusi Frekuensi Skor Pretest Vertical Jump .
Berdasarkan  data  pada    Tabel  3  tersebut  dapat  dijelaskan  untuk  interval  skor vertical  jump dengan  persentase  (5%)  interval  kelas  26-28  mempunyai  frekuensi  1,  kemudian  untuk  persentase (15%)  interval  kelas  29-31  mempunyai  frekuensi  3,  untuk  persentase  (40%)  interval  kelas  32-34 mempunyai frekuensi 8, selanjutnya dengan persentase sebesar (25%) interval kelas 35-37 mempunyai frekuensi  5,  persentase  (10%)  interval  kelas  38-40  mempunyai  frekuensi  2,  kemudian  dengan persentase (5%) interval kelas 41-43 mempunyai frekuensi 1.

## Gambar 1 Grafik Hasil Pretest Vertical Jump
Dapat  dilihat  bahwa  grafik  pada  Gambar  1  mempunyai  bentuk  normal  dengan  distribusi frekuensi yang menyebar, paling tinggi ditengah-tengah dan menurun bertahap.
Tabel 4 Distribusi Frekuensi Skor Posttest Vertical Jump.
Berdasarkan sajian data pada Tabel 4.3 tersebut, dapat dijelaskan untuk interval skor vertical jump dengan persentase (5%) interval kelas 28-30 mempunyai frekuensi 1, kemudian untuk persentase
26-28 29-31 32-34 35-37 38-40 41-43
Frekuensi 1 3 8 5 2 1 1 3 8 5 2 1 0 2 4 6 8 10 F R EKU EN SI Grafik Hasil Pretest Vertical Jump
Interval Kelas F Presentase 41-43 1 5% 38-40 2 10% 35-37 5 25% 32-34 8 40% 29-31 3 15% 26-28 1 5% Jumlah 20 100%
Interval Kelas F Presentase 43-45 1 5% 40-42 4 20% 37-39 4 20% 34-36 9 45% 31-33 1 5% 28-30 1 5% Jumlah 20 100%
(5%)  interval  kelas  31-33  mempunyai  frekuensi  1,  untuk  persentase  (45%)  merupakan  presentase tertinggi interval kelas 34-36 mempunyai frekuensi 9, selanjutnya persentase (20%) dengan interval skor  37-39  mempunyai  frekuensi  4, persentase (20%)  interval  kelas  40-42  mempunyai  frekuensi  4, kemudian persentase (5%) dengan interval kelas 43-45 mempunyai frekuensi 1.

## Gambar 2 Grafik Hasil Posttest Vertical Jump
Dapat  dilihat  bahwa  grafik  pada  Gambar  2  mempunyai  bentuk  normal  dengan  distribusi frekuensi yang menyebar.
Tabel 5 Rangkuman Hasil Uji Normalitas Chi Square Pretest .
Berdasarkan hasil pehitungan yang telah diuraikan diperoleh nilai uji normalitas Chi Square dengan taraf signifikansi α = 0.5. Pada pretest vertical jump ini memperoleh hasil 2,42 lebih kecil dari taraf signifikansi 0.5 = 11,070  maka data hasil pretest berdistribusi normal.
Tabel 6 Rangkuman Hasil Uji Normalitas Chi Square Postest .
28- 30 31- 33 34- 36 37- 39 40- 42 43- 45 Frekuensi 1 1 9 4 4 1 0 2 4 6 8 10 F R EKU EN SI Grafik Hasil Posttest Vertical Jump Interval Kelas F Fh f0-fh 41-43 1 0,43 0,57 0,3249 0,755581395 38-40 2 2,718 -0,718  0,515524 0,189670346 35-37 5 6,826 -1,826  3,334276 0,488467038 32-24 8 6,826 1,174 1,378276 0,201915617 29-31 3 2,718 0,282 0,079524 0,029258278 26-28 1 0,43 0,57 0,3249 0,755581295 Jumlah 20 2,420474069 Interval Kelas f Fh f0-fh 43-45 1 0,43 0,57 0,3249 0,755581395 40-42 4 2,718 1,282 1,643524  0,604681383 37-39 4 6,826 -2,826  7,986276  1,169978904 34-36 9 6,826 2,174 4,726276  0,692393202 31-33 1 2,718 -1,718  2,951524  1,085917586 28-30 1 0,43 0,7 0,3249 0,755581395 Jumlah 20 5.064133867 (𝒇𝟎 − 𝒇𝒉) 𝟐 (𝒇𝟎 − 𝒇𝒉) 𝟐 𝒇𝒉
(𝒇𝟎 − 𝒇𝒉 ) 𝟐 (𝒇𝟎 − 𝒇𝒉) 𝟐
𝒇𝒉
Berdasarkan hasil pehitungan yang telah diuraikan diperoleh nilai uji normalitas Chi Square dengan taraf signifikansi α = 0.5. Hasil posttest vertical jump memperoleh hasil 5,06  lebih kecil dari taraf signifikansi 11,070 maka data hasil posttest berdistribusi normal.
Tabel 7 Rangkuman Hasil Uji Homogenitas
Berdasarkan hasil pehitungan yang telah diuraikan diperoleh nilai uji homogenitas dengan taraf signifikansi α = 0,5. Hasil data Tabel 4.5 Fhitung dari tes Vertical Jump sebesar 1,114132 Oleh karena nilai F hitung lebih kecil dari F tabel maka dapat disimpulkan bahwa hasil tes Vertical Jump memiliki subyek penelitian yang homogen.

## Tabel  Hasil 8 Uji T Amatan Ulang (Paired Samples T Test)
Berdasarkan Tabel 8 diperoleh hasil thitung sebesar 79,948 berdasarkan t tabel 0.5 sebesar 2,093 dengan derajat kebebasan 20 – 1 = 19. Untuk uji signifikansi: t hitung > t tabel yang berarti signifikan.  Maka hipotesis nihil yang menyatakan bahwa tidak ada pengaruh latihan variasi jump dengan  menggunakan  alat  bantu  pipa strong  jump terhadap  peningkatan  power  otot  tungkai  di AKRAB football club (FC) ditolak, apabila nilai t hitung lebih besar dari t tabel dan hipotesis kerja diterima apabila nilai t hitung lebih besar dari t tabel.

## PEMBAHASAN

## A. Pembahasan Analisis Data Hasil Penelitian
Berdasarkan  hasil  analisis  data  uji-t  amatan  ulangan  dari  latihan  variasi jump dengan menggunakan  alat  bantu pipa strong jump terhadap  peningkatan power otot  tungkai  yang  diberikan perlakuan  selama  6  minggu  dengan  18  kali  pertemuan,  memberikan  pengaruh  yang  signifikan terhadap meningkatnya power otot tungkai atlet sepak bola AKRAB FC. Dapat dibuktikan dari hasil uji signifikansi dengan memperoleh t hitung 79,948 lebih besar dari ttabel 0.5 sebesar 2,093 dengan derajat kebebasan 20  – 1 = 19. Maka hipotesis nihil yang menyatakan tidak ada pengaruh latihan variasi jump dengan  menggunakan  alat  bantu  pipa strong  jump terhadap  peningkatan  power  otot tungkai  di  akrab football  club (FC)  ditolak  dan  hipotesis  kerja  yang  menyatakan  adanya  pengaruh latihan variasi jump dengan menggunakan alat bantu pipa strong jump terhadap peningkatan power otot tungkai di akrab football club (FC) diterima. Kesimpulannya ada pengaruh yang signifikan antara latihan variasi jump dengan menggunakan  alat bantu pipa strong jump terhadap peningkatan power otot tungkai atlet sepak bola AKRAB FC.

## B. Analisis Hasil Penelitian dengan Kajian Teori
Hasil dari penelitian didapat bahwa latihan dengan sistematis yang dilakukan secara berulang- ulang  yang  kian  hari  jumlah  beban  latihannya  kian  bertambah  dan  juga  memperhatikan  prinsip latihan  maka  latihan  itu  akan  membuahkan  hasil  yang  baik.  Sarana  atau  media  juga  sangat menunjang  pada  hasil  penelitian,  karena  dengan  memberikan  media  bisa  membantu  peneliti membuat  variasi  latihan  dan  hasilnya  atlet  tidak  bosan  saat  melakukan  latihan.  Daya  ledak merupakan hasil perpaduan dari kekuatan dan kecepatan pada kontraksi otot, cara untuk mengukur daya ledak ( power ) yaitu dengan menggunakan tes vertical jump . Itu semua berdasarkan teori seperti dibawah ini:
Menurut Harsono (1988: 102) bahwa latihan juga bisa dikatakan sebagai suatu proses berlatih yang sistematis yang dilakukan secara berulang-ulang yang kian hari jumlah beban latihannya kian bertambah. Untuk menunjang prestasi maka latihan harus  berdasarkan prinsip-prinsip latihan yang ada, ada 9 macam prinsip latihan, yaitu : 1) Prinsip pemanasan tubuh ( warming-up principle ), yang bertujuan untuk menyiapkan tubuh sebelum melakukan latihan inti. 2) Prinsip beban lebih ( overload principle ), yang berarti latihan harus ada peningkatan beban secara periodik dan progresif. 3) Prinsip sistematis  ( systematic  principle ),  yang  berarti  Latihan  yang  benar  adalah  latihan  yang  dimulai  dari
Subyek  X1 X2 D D 2 t hitung 20 680  739 -59  381  79,948 Hasil Pretest Hasil Posttest Hasil F hitung Tabel F 680 739 1,114132 4,28
kegiatan yang mudah sampai kegiatan yang sulit, atau dari beban yang ringan sampai beban yang berat.  4)  Prinsip  intensitas  ( intensity  principle ),  yang  berarti  latihan  itu  harus  ada  intensitas.  Jenis intensitas  juga  di  samakan  dengan  latihan  yang  ingin  dilakukan,  misal  untuk  latihan  kekuatan intensitas  yang  dibutuhakan  sekitar  70-80%  berbeda  lagi  dengan  daya  tahan.  5)  Prinsip  pulih  asal ( recovery  principle ),  atau  biasa  disebut  dengan  istirahat  untuk  mengembalikan  kemampuan  tubuh seperti semula. 6) Prinsip variasi latihan untuk menjaga agar atlet tidak merasa bosan saat latihan. 7) Prinsip perkembangan multilateral, dalam hal ini sebaiknya anak diberikan kebebasan untuk terlibat dalam berbagai aktivitas olahraga agar ia bisa mengembangkan dirinya secara multilateral baik dalam aspek fisik, mental maupun sosialnya. 8) Prinsip individualisasi, artinya latihan atlet haruslah bersifat individual  terutama  untuk  beban  latihan  harus  disesuaikan  dengan  kemampuan adaptasi,  potensi, serta karakteristik spesifik dari atlet itu sendiri. 9) Prinsip spesifik ( specificity principle ), latihan itu harus spesifik, yaitu benar-benar melatih apa yang harus dilatih.
KKBI  (2008:1227)  mengartikan  bahwa  sarana  adalah  segala  sesuatu  yang  dapat  dipakai sebagai  alat  dalam  mencapai  maksud  dan  tujuan.  sarana  atau  alat  adalah  segala  sesuatu  yang diperlukan dalam proses pembelajaran pendidikan jasmani dan mudah dipindah bahkan dibawa oleh pelakuknya atau siswa, contohnya: bola, raket, pemukul, tongkat, balok, selendang, gada, bet, shuttle cock ,  dll.  Dari uraian diatas, dapat disimpulkan bahwa sarana adalah segala sesuatu perlengkapan yang dapat membantu dan mendukung dalam proses pembelajaran pendidikan jasmani yang sifatnya mudah dibawa kemana-mana oleh pelatih, guru, murid maupun atlet.
Karakteristik anak umur 14-16 tahun, WHO membagi kurun usia dalam dua bagian yaitu remaja  awal  10-14  tahun  dan  remaja akhir  15-20  tahun.  dari penjelasan  WHO  dapat  disimpulkan bahwa remaja usia 14-16 tahun adalah pergantian dari akhir remaja awal dan awal remaja akhir. Ciri- ciri remaja usia 14-16 tahun (pergantian dari akhir remaja awal dan awal remaja akhir), adalah sebagai berikut: (1) Ciri fisik :Laju perkembangan secara umum berlangsung pesat, proporsi ukuran tubuh dan berat badan mulai seimbang, siap berfungsinya organ-organ reproduktif seperti pada orang dewasa. (2) Ciri psikomotor: Gerak gerik mulai mantap, Jenis dan jumlah cabang permainan lebih selektif dan terbatas pada keterampilan yang menunjang kepada kesiapan kerja.
Menurut  Harsono  (1998:200)  daya  ledak  atau eksplosive  power adalah  kekuatan  otot  untuk mengerahkan kekuatan maksimal dalam waktu yang sangat cepat.  Menurut Bompa (1999:231) daya ledak  atau eksplosive  power adalah  kemampuan  otot  atau  sekelompok  otot  seseorang  untuk mempergunakan kekuatan maksimal yang dikerahkan dalam waktu yang sependek-pendeknya atau sesingkat-singkatnya.  Daya  ledak  merupakan  hasil  perpaduan  dari  kekuatan  dan  kecepatan  pada kontraksi otot.
Vertical  jump adalah  tes  kebugaran  yang  yang  sudah  umum  dilakukan  untuk  menentukan kekuatan otot tungkai atau daya ledak ( eksplosif power ) seorang atlet. Vertical jump memiliki validitas sebesar 0,78 dan realibilitas 0,93 (Johnson dan Nelson, 1986:210-212).

## C. Analisis Hasil Penelitian dengan Penelitian Sehubungan
Dari  hasil  artikel  tentang  latihan  plyometric  ditemukan  bahwa  latihan  plyometric  dengan berpedoman  pada  prinsip-prinsip  latihan  sangat  berpengaruh  terhadap  peningkatan  power  otot tungkai. Untuk itu peneliti menggunakan latihan plyometric dengan menggunakan alat bantu pipa strong jump untuk meningkatkan power otot tungkai. Adapun beberapa artikel yang telah ditemukan adalah sebagai berikut:
Mihri Baris Karavelioglu , Halit Harmanci , Metin Kaya & Mustafa Erol , (2016) Penelitian ini dilakukan  untuk  menentukan  efek  dari  8  minggu  plyometric  program  pelatihan  pada  kapasitas anaerobik, kekuatan kaki, melompat vertikal dan nilai-nilai kecepatan dalam pemain futsal wanita. Penelitian dilakukan pada pemain futsal 20 relawan bermain untuk tim teratas dari 2013-2014 musim Liga Antar. 20 pemain pemain futsal secara acak ditugaskan untuk kelompok eksperimen (n=10), dan kelompok  kontrol  (n=10).  Kesimpulannya,  program  pelatihan  8  minggu  ini  meningkatkan  faktor tersebut di pemain futsal wanita.
Javier  Yanci  ,Asier  Los  Arcos  ,Jesús  Camara  ,Daniel  Castillo  ,Alberto  García  &  Carlo Castagna,  (2016) Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk  menguji  pengaruh  respon  dosis program  kekuatan  dan  pengkondisian,  yang  melibatkan  latihan horizontal  plyometric ,  pada  variabel kinerja sepak bola yang relevan. Kesimpulannya, Menggandakan volume pelatihan protokol horizontal plyometric terbukti tidak berpengaruh atas aspek fungsional dari kinerja pemain sepak bola.
Ricardo  Berton  ,Manoel  E.  Lixandrão  ,Claudio  M.  Pinto  e  Silva  &Valmor  Tricoli  (2018) Kemampuan melompat dianggap sebagai faktor yang penting diberbagai macam olahraga. Dengan demikian, strategi seperti latihan angkat besi (WL), latihan ketahanan tradisional (TRT) dan pelatihan plyometric  (PT)  adalah  hal  yang  efektif  untuk meningkatkan  kemampuan  melompat.  Tujuan dari meta-analisis  adalah  untuk  membandingkan  perbaikan  pada  melompat countermovement (CMJ). Kesimpulannya, latihan angkat besi (WL) lebih unggul untuk meningkatkan lompat countermovement (CMJ) dibandingkan dengan latihan ketahanan tradisional (TRT). Namun, latihan angkat besi (WL) dan pelatihan plyometric (PT) sama-sama efektif untuk meningkatkan kinerja lompat countermovement (CMJ).
Zeynep Inci Karadenizli (2016) Tujuan dari makalah ini adalah untuk menyelidiki efek dari 10-minggu plyometric pelatihan (PT) pada keseimbangan statis (SB-unipedal), keseimbangan dinamis (DB-bipedal slalom), anaerobik listrik(AP) dan beberapa parameter kebugaran fisik (PFP). Temuan penelitian menunjukkan bahwa EG membuat perbaikan signifikan lebih besar daripada CG di SB- unipedal (kiri), AP, 30 meter lari, kelincahan, melompat vertikal (VJ), dan melompat horizontal (HJ) pertunjukan  (p  <  0,05).Akhirnya,  10  minggu  PT  positif  mempengaruhi SB-unipedal  (kiri), AP,  30 meter lari, kelincahan, VJ dan HJ pertunjukan. Dalam rangka untuk mendapatkan hasil yang positif untuk parameter ini,
John F. Bedi ,Andrew G. Cresswell ,Theo J. Engel & Sonia M. Nicol (1986) Dalam rangka untuk menilai apakah ada ada peningkatan signifikan secara statistik dalam kinerja melompat ketika turun  dari  ketinggian  menjatuhkan  berbeda,  32  laki-laki  muda,  usia  19  hingga  26.  Lima  uji  coba dilakukan dari masing-masing delapan ketinggian 0, 25, 35, 45, 55,  65,  75, dan 85 cm. Tidak ada perbedaan  yang  signifikan  dalam  ketinggian  melompat vertikal dalam  kelompok  ketika  melompat setelah  penurunan  sebelumnya.  Tidak  ada  perbedaan  dalam  hasil  jika  yang  terbaik  atau  rata-rata kinerja dianalisis pada setiap ketinggian penurunan. Data dari laporan yang diterbitkan lain tentang topik ini tampil konsisten dengan konsep bahwa tidak ada perbedaan antara kinerja ketika turun dari ketinggian perbedaan.
Arif Wibowo (2016) Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui perbedaan pengaruh antara  latihan  kombinasi plyometric  frog  jump  dan  single  leg  speed  hop dengan  latihan  konvensional terhadap peningkatan kemampuan shooting sepakbola. Hasil analisis satu jalur (anava) diperoleh F hitung sebesar 0,056 < F tabel 2,82 pada signifikasi 0,05. Hasil uji t amatan ulangan diperoleh t hitung 66,359 > t tabel 2,228 untuk kelompok eksperimen dan latihan konvensional diperoleh t hitung 38,391 >  t tabel 2,228 pada signifikasi 0,05. Hasil uji t sampel bebas diperoleh t hitung sebesar 6,272 > t tabel 2,262 pada signifikasi 0,05.
Riza Thoyibatul Ummah (2016) Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui perbedaan efek latihan plyometric jump dan split dengan latihan konvensional pada hasil berlari kecepatan sprint 60 meter pada siswa usia 15-17 tahun di SMAN 1 Turen. Dari hasil uji Anova menunjukkan bahwa Sig < α ,  yaitu  0,002  <  0,05  yang  berarti  H0  ditolak.  Perbedaannya  dapat  dilihat  dengan  kelompok eksperimen Fhitung  11,599  >  4,20  F  tabel,  menyimpulkan  bahwa  ada  signifikan  pada  kelompok eksperimental plyometric skipping dan split jump .

## KESIMPULAN
Berdasarkan  pengujian  hipotesis  dan  pembahasan  dalam  penelitian  yang  dilakukan  maka dapat disimpulkan bahwa ada pengaruh yang signifikan latihan variasi jump dengan menggunakan alat bantu pipa strong jump terhadap peningkatan power otot tungkai di  AKRAB football club (FC).

## DAFTAR RUJUKAN
Bedi,  J.  F,  (1987). Increase  In  Jumping  Height  Associated  With  Maximal  Effort  Vertical  Depth  Jumps. (online). (http://tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02701367.1987.10605413). Di akses pada 8 Februari 2018.
Berton, R. dkk.  (2018). Effects Of Weightlifting Exersicise And Plyometric Training On Countermovement Jump Performance: A Meta-Analysis. ( online ). (http://tandfonline.com/ doi/full/10.1080/02640414.2018.1434746). diakses pada 8 Februari 2018.
Bompa, T. O. (1999). Periodization Training For Sport . United States: Human Kinetics.
Budiwanto, S. (2014). Metode Statistika Untuk Analisis Data Bidang Keolahragaan . Malang: Universitas Negeri Malang.
Budiwanto,  S.  (2014). Metodologi  Penelitian  Penerapannya  Dalam  Keolahragaan .  Malang:  Universitas Negeri malang Fakultas Ilmu Keolahragaan.
Chu, D. A. 2000. Jumping into Plyometrics . Illinois: Human Kinetics.
Harsono.  (1988). Choaching  dan  Aspek-Aspek  Psikologis  Dalam  Choaching. Jakarta:  C.V.  Tambak Kusumah.
Harsono. (2004). Kepelatihan Olahraga, Teori dan Metodologi. Bandung: P.T. Remaja Rosdakarya.
Jhonson,  B.L, Nelson  J.K.  (1986). Practical  Measurements  For  Evaluation  In Physical  Education .  New York: Mac Millan Publishing company.
Karadenizli, Z. I, (2016). The Effects Of Plyometric Training On Balance, Anaerobic Power And Physical Fitness  Parameters  In  Handball. ( online ).  (http://tandfonline.com/doi/abs/10  .1080/ 09720073.2016.11892072). Diakses pada 8 Februari 2018. Karavelioglu, M. B. dkk. (2016). Effects Of Plyometric Training On Anaerobic Capacity And Motor Skills In Female  Futsal  Players. (online).  (http://tandfonline.com/doi/abs/10.1080/  0972007 3.2014.11891955). Diakses pada 8 Februari 2018.
KBBI. (2005). Pengertian Tungkai . ( online ). (http://kbbi.web.id/tungkai.html). Diakses pada 23 Maret 2017
KBBI. (2008). Pengertian Sarana . ( online ). (http://kbbi.web.id/sarana.html). Diakses pada 23 Maret 2017.
KBBI.  (2008). Pengertian  Melompat .  ( online ).  (http://kbbi.web.id/melompat.html).  Diakses  pada  23 Maret 2017.
KBBI.  (2008). Pengertian  Meloncat .  ( online ).  (http://kbbi.web.id/meloncat.html).  Diakses  pada  23 Maret 2017.
Ummah, R. T, (2016). Pengaruh Latihan Plyometric Skipping Dan Split Jump Terhadap Hasil Kecepatan Lari  Sprint  60  Meter  Untuk  Peserta  Ektrakurikuler  Usia  15-17  Tahun  Di  Sman  1  Turen. ( online ). (http://journal.um.ac.id/index.php/sport-science/article/view/10462).  Diakses  pada  8 Februari 2018.
Universitas Negeri Malang. (2017). Pedoman Penulisan Karya Ilmiah . Malang: UM Press. Wibowo,  A.  (2016). Pengaruh  Latihan  Plyometric  Frog    Jump  Dan  Single  Leg  Speed  Hop  Terhadap Kemampuan  Shooting  Sepakbola  Siswa  SMPN  21  Malang  Judul. ( online ).  (http://journal. um.ac.id/index.php/pendidikan-jasmani/article/view/7519). Diakses pada 8 Februari 2018. Widiastuti. (2015). Tes dan Pengukuran Olahraga. Jakarta: P.T. Raja Grafindo Persada. Yanci, J. dkk. (2016). Effects  Of  Horizontal  Plyometric  Training Volume  On  Soccer  Players’ Performance.
( online ). (http://tandfonline.com/doi/full/10.1080/15438627.2016.1222280). Diakses pada 8 Februari 2018.