Faletehan Health Journal , 10 (1) (2023) 85-89 www. journal.lppm-stikesfa.ac.id/ojs/index.php/FHJ ISSN 2088-673X | e-ISSN 2597-8667

## Teknik Jurnaling dalam Pembentukan Perilaku Positif pada Remaja
Ervon Veriza 1* , Pahrur Razi 1 , Elvin Roza 2 , Winda Triana 1
1 Poltekkes Kemenkes Jambi, Jalam H. Agus Salim No. 9, Jambi City 36128, Indonesia
2 STIKBA Jambi, Jalan Prof. M. Yamin No. 30 lbs Bandung, Jambi City 36128, Indonesia *Corresponding Author: ervonveriza@poltekkesjambi.ac.id

## Abstrak
Usia remaja merupakan masa penting untuk pembentukan perilaku kesehatan. Akan tetapi, data menunjukkan bahwa lebih  dari  20%  remaja  di  Indonesia  pernah  melakukan  perilaku  beresiko  terhadap  kesehatan.  Mayoritas  perilaku beresiko yang dilakukan adalah merokok, minum alkohol, melakukan hubungan seksual pranikah dan penyalahgunaan narkoba. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui efektifitas intervensi teknik jurnaling (menulis jurnal) untuk membentuk  perilaku positif pada  remaja. Metode yang digunakan adalah kuasi eksperimen  dan desain deret  waktu selama 3 bulan. Penelitian dilakukan pada bulan Maret sampai Mei 2022. Subjek penelitian terdiri dari satu kelompok perlakuan  sebanyak  78  siswa  SMA  kelas  XI.  Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  teknik  jurnaling  efektif  dalam membantu  remaja  membentuk  perilaku  baru  yang  lebih  positif  dari  sebelumnya  dengan  hasil  p  <  0,001.  Semakin positifnya perilaku remaja berpengaruh terhadap menurunnya angka perilaku beresiko pada remaja. Penelitian ini dapat dijadikan sebagai acuan untuk mengembangkan penelitian selanjutnya terkait permasalahan perilaku remaja. Kata Kunci: jurnaling, perubahan perilaku, perilaku beresiko, perilaku positif, perilaku kesehatan, remaja

## Journaling Technique to Form Positive Behaviors in Adolescents

## Abstract
Adolescence is an important period for the formation of health behaviors. However, data showed that more than 20% of adolescents in Indonesia ever carried out risky behaviors towards their health. The majority of risky behaviors include smoking, drinking alcohol, having premarital sex and drug abuse. The aim of the study was to determine the effectiveness of  journaling  technique  interventions  (writing  journals)  for  the  formation  of  positive  behaviors  of  adolescents.  The method used was quasi-experimental and a time series design for 3 months. The study was conducted from March to May 2022.  The research subjects were grouped in  one intervention group which consisted of 78 eleventh graders of senior high school. The results of the study showed that journaling technique can effectively help adolescents form more positive new behaviors with a p value < 0.001. More positive behaviors of adolescents influence on the decrease of risky behaviors. This research can be a reference for developing further research related to adolescent behavior problems. Keywords: journaling, behavioral change, risky behaviors, positive behaviors, health behaviors, adolescent
Faletehan Health Journal , 10 (1) (2023) 85-89 www. journal.lppm-stikesfa.ac.id/ojs/index.php/FHJ ISSN 2088-673X | 2597-8667

## Pendahuluan
Perilaku  beresiko  kesehatan  merupakan tindakan-tindakan yang dapat berpotensi menyebabkan  permasalahan  kesehatan.  Perilaku berisiko  tersebut  diantaranya  adalah  merokok, mengkonsumsi  alkohol,  penyalahgunaan  narkoba serta  seks  pranikah(Konstantina  et  al.,  2019; Nadirahilah & Nurdiansyah, 2019; Spilková et al., 2015).  Remaja  merupakan  kelompok  usia  yang paling banyak berperilaku berisiko kesehatan. Data Riskesdas  tahun  2018  mengungkapkan  bahwa sebanyak 24,3% remaja merokok, 10% mengkonsumsi alkohol, sekitar 2% remaja wanita usia 15-24 tahun dan 8% remaja pria usia di usia yang  sama  mengaku  telah  melakukan  hubungan seksual  sebelum  menikah,  dan  11%  diantaranya mengalami kehamilan yang tidak diinginkan(BKKBN, 2017; Riskesdas, 2018).
Hal ini tentu saja menjadi masalah bagi masa depan  remaja  sebagai  generasi  penerus  bangsa. Untuk  itu,  perlu  mendapat  perhatian  untuk ditangani lebih serius agar para remaja kedepannya mampu  membentuk  perilaku-perilaku  yang  lebih positif.  Perilaku  positif  harus  dibentuk  dan dibiasakan  salah  satu  caranya  dengan  membuat jurnal atau jurnaling. Jurnaling merupakan kegiatan  seseorang  dalam  menuangkan  segala sesuatu yang dipikirkan dan yang dirasakan dalam bentuk  tulisan.  Jurnaling  bertujuan  agar  ide, gagasan dan perasaan dapat dipahami dengan baik dan jelas (Sinaga, 2022). Kegiatan menulis jurnal atau journaling bermanfaat  untuk  berbagai  alasan dan  membantu  mencapai  berbagai  tujuan  yaitu dapat  mengurangi  kecemasan,  mengelola  stress, meningkatkan  pemahaman  diri (self  awareness) , membantu  pemulihan  traumatis,  introspeksi, mengelola  hidup  lebih  terstruktur,  mengurangi depresi,  memperbaiki  perilaku,  meningkatkan kemampuan komunikasi, dan meningkatkan mood (Agustin, 2022) .
Teknik  Jurnaling  telah  banyak  dilakukan sebagai  salah  satu  teknik  intervensi  modifikasi perilaku  terkait  pembentukan  perilaku-perilaku positif  di  kalangan  remaja.  Penelitian  Ali  (2018), menyampaikan  bahwa  ada  perbedaan  aktualisasi diri siswa SMA sebelum dan setelah menggunakan teknik jurnaling dalam memahami materi pelajaran Al  Qur’an  Hadits.  Menurut  Nova  (2011),  dalam penelitiannya  menjelaskan  menulis  jurnal  dapat dijadikan  teknik  intervensi  yang  berguna  bagi pengembangan  diri  seseorang  karena  memiliki
beberapa  manfaat,  yaitu:  (1)  Sebagai  media merencanakan target yang ingin dicapai, (2) Untuk menuliskan  komitmen,  (3)  Sebagai  pengontrol target,  (4)  Alat  memformulasikan  ide  baru,  (5) Sebagai  Gudang  inspirasi,  (6)  Alat  penyimpanan memori,  (7)  Sebagai  media  refleksi  dan kebijaksanaan.  Perilaku  positif  adalah  perilaku yang  cenderung  memberikan  manfaat  bagi  diri sendiri maupun orang lain.
Jurnaling  sebagai  salah  satu  perilaku  positif banyak  disukai  oleh  banyak  remaja.  Karena sejatinya  setiap  tindakan  perilaku  positif  dapat membawa  kesuksesan  apabila  dilakukan  secara konstan dan terus menerus (Anonim, 2021). Lima alasan  seseorang  selalu  berpikiran  positif  yaitu motivasi yang kuat, kebahagiaan, orang lain untuk melakukan perilaku positif, kepercayaan diri.
Tujuan  penelitian  adalah  untuk  mengetahui efektifitas  intervensi  teknik  jurnaling  terhadap pembentukan perilaku positif di kalangan remaja di Kota Jambi.

## Metode Penelitian
Jenis  penelitian  ini  adalah  deskriptif  dengan metode  kuasi  eksperimen  menggunakan  desain deret  waktu  dimana  dalam  penelitian  ini,  subjek hanya  terdiri  dari  kelompok  perlakuan  saja. Penelitian  dilakukan  dengan  mengintervensi kelompok subjek serta dilakukan pengamatan/penilaian beberapa kali dengan instrumen yang sama. Instrumen dalam penelitian ini menggunakan jurnal. Sebelum jurnal dibagikan, responden  diberikan  edukasi  terkait  perilaku beresiko  terhadap  kesehatan  serta  bagaimana membentuk  perilaku  positif  melalui  kegiatan mengisi jurnal. Pada sesi edukasi ini diberikan pula penjelasan  teknis  kegiatan,  terkait  cara  mengisi jurnal, pelaporan dan evaluasinya.
Jurnal  tersebut  berisi  tentang  daftar  perilaku positif  yang  akan  dibentuk  melalui  pembiasaan oleh responden selama 3 bulan dan diisi setiap hari dengan cara konsisten memberikan checklist pada perilaku  positif  yang  dilakukannya  pada  hari  itu. Daftar perilaku positif yang dibuat mengacu pada 18  nilai  karakter  bangsa  dari  pusat  kurikulum pendidikan  nasional  2010.  Populasi  penelitian  ini adalah semua siswa SMA kelas XI di Kota Jambi sebanyak  211  orang.  Penentuan  populasi  siswa SMA kelas XI didasarkan pada alasan siswa sudah lebih percaya diri di sekolah dibandingkan kelas X. Pengambilan  sampel  dilakukan  dengan simple
random sampling dengan besaran sampel per kelas jurusan  diambil  secara purposive  sample .  Total sampel  pada  penelitian  ini  sebanyak  78  orang. Penelitian  dilakukan  pada  bulan  Maret  sampai April 2022.
Kegiatan  modifikasi  pembentukan  perilaku dilakukan melalui pembiasaan diri untuk mengulang-ulang  target  perilaku  baru  yang diharapkan setiap harinya selama kurang lebih tiga bulan (Maret, April dan Mei 2022). Subjek diminta mengisi jurnal yang diberikan, yang berisi 21 daftar perilaku  positif.  Pada  tahap  awal,  subjek  diminta untuk menentukan 10 daftar perilaku positif yang ingin dibentuk dalam tiga bulan kemudian mengisi form komitmen  untuk  berusaha  melakukan perilaku  tersebut  setiap  harinya.  Subjek  akan memberikan  tanda check  list pada  daftar  perilaku target  yang  sudah  dilakukan  pada  hari  itu, kemudian  jumlah check  list tersebut  dilaporkan kepada  reviewer  melalui platform  wa  group. Reviewer  akan  merekap  data  yang  diberikan masing-masing  peserta  setiap  hari  kemudian dilakukan evaluasi di akhir bulan.
Analisis data terkait gambaran perilaku positif yang ingin dibentuk di kalangan remaja dilakukan secara  univariat  berdasarkan  distribusi  frekuensi, sedangkan  efektifitas  intervensi  teknik  jurnaling dalam  membentuk  perilaku  positif  menggunakan Wilcoxon  signed  rank  test. Penelitian  ini  telah mendapatkan  persetujuan  etik  dari  Komite  Etik Penelitian  Kesehatan  Poltekkes  Kemenkes  Jambi Nomor LB.02.06/2/48/2022.

## Hasil dan Pembahasan
Berdasarkan  hasil  penelitian  perilaku  remaja teridentifikasi pada tabel 1 berikut ini:
Tabel 1. Identifikasi Perilaku yang ingin dibentuk pada Responden (n=78) Identifikasi Perilaku Maret April Mei n % n % n % Dapat menentukan perilaku yang ingin dibentuk 25 32,05  32  41,03  37  47,44 Kebingungan menentukan perilaku yang ingin dibentuk 53 67,95  46  58,97  41  52,56 Total 78 100 78 100 78 100
Berdasarkan  tabel  1,  secara  umum  terlihat bahwa  terjadi  peningkatan  jumlah  subjek  yang sudah  dapat  menentukan  perilaku  yang  ingin diubah  atau  dibentuknya  dari  bulan  ke  bulan selama tiga bulan penelitian.
Berdasarkan  tabel  2  diketahui  bahwa: Negative  Ranks atau  selisih  (negatif)  antara  hasil intervensi  setelah  menggunakan  teknik  jurnaling ( post )  untuk  pembentukan  perilaku  positif  pada remaja dengan sebelum mengisi jurnal ( pre ) adalah 15.  Hal  ini  menunjukkan  adanya  penurunan komitmen  dalam  melakukan  perubahan  perilaku positif  pada  15  orang  yang  mengisi  jurnal  pada bulan Maret-Mei 2022.
Positif Ranks atau selisih (positif) antara hasil intervensi  ( post )  penggunaan  teknik  jurnaling untuk  pembentukan  perilaku  positif  pada  remaja dengan sebelum intervensi ( pre ) adalah 55. Hal ini menunjukkan bahwa terdapat 55 orang mengalami peningkatan dalam menentukan perilaku baru yang ingin  dibentuk  dari  nilai  Bulan  Maret  2022  ke Bulan  Mei  2022.    Rata-rata  peningkatan  tersebut adalah sebesar 39,96 dan total rata-rata peningkatan sebesar 2198.
Ties adalah kesamaan nilai Bulan Maret 2022 dan Mei 2022. Hasil penelitian menunjukkan nilai Ties  sebesar  delapan.  Angka  delapan  ini menunjukkan  nilai  yang  sama  antara  subjek  yang dapat  menentukan  perilaku  baru  yang  ingin dibentuk  Bulan  Maret  2022  dan  Mei  2022 sebanyak  8  orang.  Nilai  Asyimp.  Sig.  (2-tailed) bernilai  0,000  <  0,05,  yang  artinya  terdapat perbedaan  subjek  yang  mampu  menentukan perilaku  yang  ingin  diubah  menjadi  lebih  positif pada Bulan Maret, April dan Mei 2022.

## Pembahasan
Kegiatan Jurnaling adalah modifikasi perilaku untuk pembentukan perilaku positif yang dilakukan melalui pembiasaan diri untuk mengulang-ulang  target  perilaku  baru  yang diharapkan setiap harinya selama kurang lebih tiga bulan.  Hasil  penelitian  menunjukkan  pada  Bulan Maret  jumlah  subjek  yang  dapat  menentukan perilaku baru yang ingin dibentuk yaitu sebanyak 25 orang (32,05%) kemudian meningkat jumlahnya  pada  Bulan  April,  yaitu  sebanyak  32 orang (41,03%) dan semakin bertambah jumlahnya pada Bulan Mei (47,44%). Hal ini berarti terdapat kenaikan  jumlah  subjek  pada  bulan  April  yang dapat menentukan perilaku baru yang ingin
Faletehan Health Journal , 10 (1) (2023) 85-89 www. journal.lppm-stikesfa.ac.id/ojs/index.php/FHJ ISSN 2088-673X | 2597-8667
Tabel 2. Efektivitas Intervensi Teknik Jurnaling untuk Pembentukan Perilaku Positif pada Remaja (n=78)
N Mean Rank  Sum of Ranks Asymp. Sig. (2-tailed) Identifikasi Perilaku yang ingin diubah Maret 2022 – Mei 2022 Negative Ranks 15 a 19.13 287.00 .000 Positive Ranks 55 b 39.96 2198.00 Ties 8 c Total 78
dibentuk  yaitu  sebanyak  8,98%.  Peningkatan  ini terjadi setelah subjek melakukan kegiatan mengisi jurnal  selama  kurang  lebih  dua  bulan  yaitu  pada Bulan  Maret  dan  April  2022  dan  terjadi  juga kenaikan pada Bulan Mei, yaitu sebanyak 6,41%.
Hasil  penelitian  menunjukkan  semakin  lama mengisi jurnal, subjek menjadi semakin mudah dan yakin  untuk  menentukan  perilaku  positif  yang ingin  dibentuk  pada  dirinya.  Skinner  dalam bukunya Science  and  Human  Behavior (2012) mengatakan bahwa perilaku terjadi melalui proses adanya stimulus terhadap organisme dan kemudian organisme  tersebut  merespon  (teori  S-O-R). Berdasarkan  batasan  dari  Skinner  tersebut,  maka dapat disimpulkan bahwa dalam kegiatan modifikasi pembentukan perilaku baru ini, selama treatmen subjek  sudah  melewati  tiga  proses pembentukan  perilaku,  yaitu;  proses  kognitif, emosi dan konasi. Proses kognitif dimulai pada saat responden  mulai  mengevaluasi  diri  dan  berpikir untuk memodifikasi perilakunya agar lebih positif. Proses emosi merupakan tahap dimana responden berusaha  untuk  tetap  berkomitmen  dan  konsisten melakukan target-target perilaku setiap hari. Proses konasi, dimana responden sudah mampu menunjukkan  perilaku  terbuka (overt  behavior) dalam bentuk tindakan yang dapat diamati dari luar oleh  orang  lain.  Pada  proses  konasi  terjadi perubahan  perilaku  positif  yang  baru  secara persisten  dan  responden  pun  semakin  yakin  bisa menjadi pribadi yang lebih baik lagi di masa depan, terlihat  dengan  jumlah  daftar ceklist yang  selalu optimal di setiap laporan jurnal hariannya.
Hal ini menunjukkan bahwa teknik jurnaling dapat  membantu  remaja  membentuk  perilaku positif  baru  yang  diharapkan  melalui  pembiasaan perilaku/tindakan  yang  dilakukan.  Hal  ini  juga didukung dengan teori bahwa modifikasi perilaku dengan  teknik  jurnaling  merupakan  cara/metode atau tindakan untuk mengubah perilaku maladaptif menjadi  perilaku  adaptif  dengan  pembiasaan
(Abdhul, 2022). Hasil penelitian lain, menyatakan bahwa konseling kelompok teknik jurnaling dapat meningkatkan  pengelolaan  emosi  pada  peserta didik  di  SMA  Negeri  11  Surabaya  (Hasanah  & Pratiwi,  2020).  Dengan  teknik  Jurnaling  yang dilakukan  pada  penelitian  ini  dapat  membantu remaja dalam memproses emosi dengan cara yang positif dan membiasakan remaja untuk berperilaku positif.
Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  teknik jurnaling  efektif  untuk  pembentukan  perilaku positif  pada  remaja  dengan  hasil  asymp  sig.  (2- tailed)  0,000.  Hal  ini  berarti  bahwa  terdapat perbedaan subjek yang menentukan perilaku yang diubah menjadi positif dari bulan maret, April dan Mei 2022.  Hal  ini  sejalan dengan  hasil  penelitian (Putri, 2017) bahwa pelatihan berpikir positif dapat meningkatkan konsep diri remaja di panti asuhan. Penelitian  lain  menyatakan  hal  yang  sama  bahwa intervensi  perilaku  positif  berpengaruh  positif terhadap  penurunan  agresivitas  dan  peningkatan kesejahteraan  remaja  penghuni  lapas  (Tengah  & Argiati, 2011).

## Simpulan
Teknik jurnaling melalui pembiasaan perilaku/tindakan, efektif membantu remaja membentuk perilaku positif.

## Referensi
Abdhul,  Y.  (2022). Modifikasi  Perilaku  Melalui Dua  Kondisi  (Conditioning  Event) .  Dee
Publish Store.
https://deepublishstore.com/modifikasi- perilaku-melalui-dua-conditioning- pengkondisian/
Agustin, K. (2022). Hubungan Tingkat Kecemasan dengan Harga Diri pada Penyintas Covid-19 di  wilayah  Kerja  Puskesmas  Tegal  Selatan . Universitas Jenderal Soedirman.
Ali,  M.  (2018). Penerapan  Teknik  Jurnaling
Terhadap Peningkatan Aktualisasi Diri Siswa
Dalam Materi Qur’an Hadits Kelas XI di MA Nurul Ulum Welahan Jepara Tahun
2017/2018 .  Institut  Agama  Islam  Negeri Kudus.
Anonim.  (2021). Kajian  Sosiologi  Pengertian Perilaku Positif, Cara dan Contohnya . Dosen Sosiologi.
https://dosensosiologi.com/perilaku-positif/ BKKBN. (2017). SDKI 2017. In Survei Demografi dan Kesehatan Indonesia .
https://www.un.org/sustainabledevelopment/ wp- content/uploads/2015/08/Factsheet_Summit.p df Hasanah, Y. A., & Pratiwi, T. I. (2020). Penerapan konseling  kelompok  teknik  journaling  untuk meningkatkan pengelolaan emosi pada peserta didik di SMA Negeri 11 Surabaya. Jurnal BK UNESA , 11 (3), 337–346. Irfan, A. (2020). 15 Teori Ilmu Perilaku Kesehatan masyarakat : Contoh aplikasi kerangka teori, kerangka  konsep  dan  kuesioner  penelitian . CV. IRDH. Konstantina, I., Andria, F., Ioannis, D.,
Alexandros,  A.,  Maria,  G.,  &  Evanthia,  A.
(2019). High-risk behaviors in teenagers. The role  of  nurses. Rostrum  of  Asclepius  /  Vima Tou Asklipiou , 18 (3).
Nadirahilah, & Nurdiansyah, D. (2019). Gambaran Perilaku  Seksual  Beresiko  pada  Remaja  di Kelurahan Pulau Harapan Kepulauan Seribu. Jurnal Human Care , 4, no 1 (1). Nova,  S.  (2011). Agar  Menulis  Seenteng
Berbicara . Lukita. Putri,  D.  R.  E.  (2017). Pelatihan  Berpikir  Positif terhadap Konsep Diri Remaja yang Tinggal di Panti  Asuhan .  Universitas  Muhammadiyah
Malang.
Riskesdas,  T.  (2018).  2018  Riskesdas  National
Report.  In Balitbangkes (Vol.  10,  p.  126). https://doi.org/10.12688/f1000research.46544
.1
Sinaga,  A.  F.  G.  (2022). Journaling  Baik  Bagi Kesehatan Mental?
https://www.djkn.kemenkeu.go.id/peraturan Skinner  (2012). Science  and  Human  Behavior. Simon and Scuster . The Free Press. New York . Spilková,  J.,  Pikhart,  H.,  &  Dzúrová,  D.  (2015).
Multilevel analysis of health risk behaviour in Czech teenagers.
Acta Universitatis
Carolinae, Geographica , 50 (1). https://doi.org/10.14712/23361980.2015.89 Tengah,  P.  K.  J.,  &  Argiati,  H.  B.  (2011).
Efektivitas  pelatihan  perilaku  positif  untuk meningkatkan kesejahteraan dan menurunkan agresivitas anak binaan lembaga pemasyarakatan  Kutoarjo  Jawa  Tengah. Jurnal SPIRITS , 1 (2), 98–124.