## DE_JOURNAL (Dharmas Education Journal)
http://ejournal.undhari.ac.id/index.php/de_journal E-ISSN : 2722-7839, P-ISSN : 2746-7732 Vol. 3 No. 1 Juni (2022), 131-144

## IMPLEMENTASI ANXIETY MANAGEMENT DALAM MENGHADAPI QUARTER LIFE CRISIS PADA REMAJA DI SUKOHARJO
Dewi Fathimatuzzahro 1 , Sandra Alfiyani 2 , Jasmine Marshanda Rully Annindya 3 , Mutiara Hana Huwaida 4 , Septi Nurhidayati 5 , Sutopo 6
Email : dewifathimaa@student.uns.ac.id , sandralfiya@student.uns.ac.id , jasminemarshandaa@student.uns.ac.id , mutiarahana@student.uns.ac.id , septinurh26@student.uns.ac.id , sutopo_80@student.uns.ac.id

## Universitas Sebelas Maret

## Abstrak
Individu dalam rentang usia 20 hingga 30-an mengalami banyak dinamika emosi yang berasal dari tekanan dari bertambahnya umur. Faktanya, banyak orang dalam tahap kehidupan ini mengalami periode ketidakpastian dan kecemasan di mana mereka mempertanyakan tujuan, rencana, dan bahkan hubungan  mereka,  yang  lebih  dikenal  sebagai  quarter-life  crisis.  Perlu  adanya  kemampuan  penataan kecemasan atau anxiety management sebagai cara untuk bisa mengelola perasaan-perasaan negatif yang kerap  timbul.  Penelitian  ini  dilakukan  untuk  mengkaji  intensitas  penerapan  dari  metode  anxiety management dalam menghadapi quarter-life crisis pada remaja di Sukoharjo. Jenis penelitian ini adalah deskriptif  kuantitatif  dengan  metode  purposive  sampling.  Hasil  dari  penelitian  menunjukkan  bahwa hanya  35,2%  responden  yang  sudah  menerapkan  anxiety  management  dalam  jangka  waktu  tertentu padahal  sudah  menunjukkan  tingkat  kecemasan  yang  berlebih  dan  sedang  berada  dalam  fase  quarter life crisis. Hal ini berarti implementasi anxiety management pada remaja di Sukoharjo masih tergolong kurang  optimal.  50%  responden  merasa  kurang  cukup  mempunyai  pengetahuan  dan  kesadaran mengenai  pengelolaan  kecemasan  yang  sedang  dialami.  Temuan  peneliti  kemudian  menerangkan bahwa indikator ekspektasi orang sekitar, kebingungan dalam menentukan masa depan, dan kecemasan terhadap masa depan menjadi faktor terbesar timbulnya quarter-life crisis pada remaja di Sukoharjo.
Kata Kunci: Remaja, Quarter life crisis, Anxiety management

## Abstract
Individuals in their early 20s to early 30s experience many of the emotional dynamics that stem from  the  stresses  of  getting  older.  In  fact,  many  people  at  this  stage  of  life  experience  a  period  of uncertainty and anxiety where they question their plans, and even their relationships, more commonly known as a quarter-life crisis. There needs to be an arrangement for anxiety or anxiety management to be  able  to  control  negative  feelings  that  often  arise.  This  study  was  conducted  to  examine  the implementation of the anxiety management method in dealing with the quarter-life crisis in Sukoharjo youth. This type of research is a quantitative approach with purposive sampling method. The results of the study show that only 35.2% of respondents have applied anxiety management within a certain period of time, but have shown excessive levels of anxiety and are in the phase of quarter-life crisis. This means that the enactment of anxiety management in Sukoharjo youth is still not optimal. 50% of respondents feel a lack of knowledge and awareness about the anxiety that is being experienced. The findings then explain that indicators of people's expectations, confusion in determining the future, and anxiety about the future ahead are the biggest factors in the emergence of a life quarter crisis in Sukoharjo youth.
Keyword : Teenager, Quarter life crisis, Anxiety management
Dewi  Fathimatuzzahro, dkk | Implementasi  Anxiety Management Dalam Menghadapi Quarter Life Crisis Pada Remaja Di Sukoharjo

## Pendahuluan
Setiap  manusia  pasti  akan  melewati  tahapan  perkembangan  hidup  mulai  dari  bayi  hingga dewasa. Secara umum, tahapan yang dilalui dari bayi, kanak-kanak, remaja, dewasa, dan lansia. Masing- masing tahapan tersebut memiliki karakteristik dan peran yang berbeda. Tahapan yang dianggap paling krusial oleh masyarakat, yaitu masa peralihan remaja menuju dewasa. Pada masa ini seseorang mulai mengeksplorasi  diri  untuk  menemukan  jati  dirinya.  Masing-masing  individu  memiliki  respon  yang mungkin berbeda satu dengan lainnya. Ada individu yang merasa senang dan antusias dengan tantangan yang dihadapi, namun ada juga yang merasakan kecemasan atau biasa disebut sebagai anxiety syndrome.
Khawatir  dan  cemas  adalah  hal  yang  normal  di  dalam  kehidupan  karena  hal  tersebut  sangat dibutuhkan  sebagai  pertanda  akan  bahaya  yang  mengancam.  Namun,  ketika  kecemasan  terjadi  terus- menerus,  tidak  rasional  dan  intensitasnya  meningkat,  maka  kecemasan  dapat  mengganggu  aktivitas sehari-hari. Kecemasan merupakan keadaan emosional negatif yang ditandai dengan adanya firasat dan somatik  ketegangan,  seperti  hati  berdetak  kencang,  berkeringat,  kesulitan  bernapas.  Individu  yang merasakan  cemas  dalam  melewati  tahapan  perkembangannya  diprediksi  tidak  mampu  merespons dengan  baik  berbagai  permasalahan  yang  dihadapi  dan  terombang-ambing  dalam  ketidakpastian  dan mengalami krisis emosional yang biasa disebut dengan quarter-life crisis (Annisa, 2016).
Quarter life crisis adalah perasaan yang muncul saat individu mencapai usia pertengahan 20-an tahun,  di  mana  ada  perasaan  takut  terhadap  kelanjutan  hidup  di  masa  depan,  termasuk  di  dalamnya urusan karier, relasi, dan kehidupan sosial. Quarter life crisis dapat didefinisikan sebagai suatu respon terhadap ketidakstabilan yang memuncak, perubahan yang konstan, terlalu banyaknya pilihan-pilihan serta perasaan panik dan tidak berdaya yang biasanya muncul pada individu di rentang usia 18 hingga 29  tahun.  Awal  mula  munculnya  ditandai  saat  individu  tengah  menyelesaikan  perkuliahan,  dengan karakteristik emosi seperti frustasi, panik, khawatir, dan tidak tahu arah. Krisis ini juga bisa mengarah ke depresi dan gangguan psikis lainnya (Robbins & Wilner, dalam Afnan et al., 2020).
Quarter  life  crisis lebih  banyak  terjadi  oleh  lulusan  sarjana  atau  sarjana  yang  tengah menyelesaikan pendidikannya. Fase ini juga memiliki keterkaitan dengan stress. Mahasiswa berada di tahap perkembangan yang berusia 18 sampai dengan 25 tahun. Tahapan ini berada pada masa remaja akhir  sampai  masa  dewasa  awal,  dari  segi  perkembangan  maka  tugas  perkembangan  pada  usia mahasiswa  ini  adalah  pemantapan  pendirian  hidup  (Afnan  et  al.,  2020).  Berdasarkan  data  yang didapatkan,  sebanyak  38  responden  mewakili  remaja  di  Sukoharjo  usia  18-25  tahun  merasakan kekhawatiran,  serta  ketidaknyaman  akan  kehidupannya.  Dimana  usia  tersebut  merupakan  usia  fase quarter  life  crisis .  Kecemasan  remaja  dan  mahasiswa  ini  ditandai  oleh  kekhawatiran  tentang  bahaya tidak terduga yang terletak di masa depan. Penulis berharap hasil dari penelitian ini dapat berkontribusi terhadap  literasi  keilmuan  psikologi  khususnya  yang  berkaitan  dengan  tahap  perkembangan  dewasa awal.

## Metode
Responden  penelitian  ini  berasal  dari  remaja  yang  berusia  18–29  tahun  yang  berdomisili  di Sukoharjo, Jawa Tengah. Jumlah sampel yang diambil sebanyak 38 responden dengan asumsi jumlah tersebut  telah  memenuhi  kebutuhan  minimal  analisis.  Pengumpulan  data  menggunakan  survei  dalam bentuk  kuesioner  dengan  teknik purposive  sampling .  Teknik purposive  sampling adalah  suatu  teknik penentuan  dan  pengambilan  sampel  yang  ditentukan  oleh  peneliti  dengan  pertimbangan  tertentu (Sugiyono, 2014).
Instrumen  yang  digunakan  adalah  modifikasi  alat  ukur quarter  life  crisis yang  disusun  oleh Christine  Hassler  (2009).  Pengumpulan  data  dilakukan  melalui  survei  dalam  bentuk  kuesioner  dan dibagi menjadi 2 tahapan: 1) mengenai quarter life crisis pada remaja dan 2) mengenai anxiety yang terjadi selama 6 bulan terakhir beserta anxiety management- nya. Pertanyaan mengenai quarter life crisis dibagi menjadi faktor internal dan faktor eksternal. Faktor internal terdiri dari pemahaman terhadap diri sendiri, kecemasan terhadap masa depan, kebingungan dalam menentukan masa depan, perubahan gaya hidup,  dan  keinginan  untuk  mengubah  situasi.  Sedangkan  faktor  eksternal  terdiri  dari  permasalahan
Dewi  Fathimatuzzahro, dkk | Implementasi  Anxiety Management Dalam Menghadapi Quarter Life Crisis Pada Remaja Di Sukoharjo
hubungan  relasional,  permasalahan  finansial,  permasalahan  akademik,  permasalahan  pekerjaan/karir, ekspektasi orang sekitar, dan persaingan pencapaian hidup.
Data  diolah  menggunakan  analisis  deskriptif  kuantitatif.  Analisis  deskriptif  kuantitatif digunakan  untuk  menggambarkan  data  yang  diperoleh  sebagaimana  adanya  dan  untuk  menjawab pertanyaan mengenai subjek serta permasalahan penelitian (Isnawati et al., 2020). Data digunakan untuk mengidentifikasi  apakah  remaja  yang  mengalami quarter  life  crisis di  Sukoharjo,  Jawa  Tengah  telah menerapkan anxiety management untuk mengatasi quarter life crisis .
Di dalam kegiatan penelitian, penting bahwa adanya instrumen penelitian yang menjadi sarana untuk  pengumpulan,  penyelidikan,  dan  pemeriksaan  ke  masalah  yang  sedang  diteliti.  Instrumen  juga merupakan bagian dari metodologi penelitian. Menurut Suryabrata (2008), instrumen menjadi alat bantu bagi peneliti untuk memudahkan mendapat informasi dan hasil kuantitatif atas variabel permasalahan. Dalam  penelitian  ini,  instrumen  yang  digunakan  adalah  berupa  kuesioner  dan  skala  likert  1-4.  Skala Likert  adalah  skala  yang    memungkinkan  responden  untuk  menanggapi  tingkat  yang  berbeda  untuk setiap  item  yang  mereka  ukur. Instrumen  ini  dinilai  peneliti  menjadi  alat  bantu  yang  tepat  dalam mengidentifikasi  tingkat  kecemasan  individu  serta  intensitas  penerapan anxiety  management sebagai bentuk penanganan rasa cemas.

## Hasil Penelitian dan Pembahasan Hasil Penelitian
Hasil penelitian dengan total 38 responden terdapat pada kedua tabel di bawah ini.
Tabel 1. Hasil Survei Quarter Life Crisis Remaja di Sukoharjo No Faktor Indikator Setuju Tidak Setuju 1. Internal Pemahaman terhadap diri sendiri 56.5% 43.5% Penilaian negatif diri 36.8% 63.2% Kecemasan terhadap masa depan 68.5% 31.5% Ketidakberdayaan dalam hidup 38.1% 61.9% Kebingungan dalam menentukan pilihan di masa depan 75.0% 25.0% Perubahan gaya hidup 57.9% 42.1% Keinginan untuk mengubah situasi 63.2% 36.8% 2. Eksternal Permasalahan hubungan relasional 43.4% 56.6% Permasalahan finansial 30.2% 69.8% Permasalahan karir 39.5% 60.5% Ekspektasi orang sekitar 76.1% 23.9% Persaingan pencapaian hidup 43.8% 56.2% Permasalahan akademik 25.4% 74.6%
Dewi  Fathimatuzzahro, dkk | Implementasi  Anxiety Management Dalam Menghadapi Quarter Life Crisis Pada Remaja Di Sukoharjo
Tabel 2. Hasil Survei Kecemasan ( Anxiety ) dan Anxiety Management No Pertanyaan Skor 1 2 3 4 1. Apakah dalam 6 bulan terakhir anda sering merasa tegang dan lesu? 15.8% 34.2% 42.1% 7.9% 2. Apakah dalam 6 bulan terakhir anda tidak dapat beristirahat dengan tenang? 15.8% 42.1% 26.3% 15.8% 3. Apakah dalam 6 bulan terakhir anda merasa mudah tersinggung dan lebih sensitif? 18.4% 36.8% 36.8% 7.9% 4. Apakah dalam 6 bulan terakhir anda sering berfirasat buruk? 21.1% 50% 26.3% 2.6% 5. Apakah dalam 6 bulan terakhir anda merasa cemas, gelisah dan takut? 13.2% 42.1% 26.3% 18.4% 6. Apakah dalam 6 bulan terakhir anda sering berusaha menjadi seseorang yang percaya diri terhadap kemampuan anda? 2.6% 26.3% 47.4% 23.7% 7. Apakah selama 6 bulan terakhir anda berusaha menjadi seseorang yang optimis dan tidak mudah tersinggung? 7.9% 21.1% 34.2% 36.8% 8. Apakah selama 6 bulan terakhir anda berusaha untuk lebih mendekatkan diri kepada Tuhan? 0.0% 10.5% 47.4% 42.1% 9. Apakah selama 6 bulan terakhir anda banyak melakukan aktivitas favorit untuk membantu menangani kecemasan? 0.0% 31.6% 44.7% 23.7% 10. Apakah selama 6 bulan terakhir anda sering berusaha meningkatkan pemahaman tentang penanganan terhadap kecemasan yang anda rasakan? 10.5% 39.5% 42.1% 7.9%

## Pembahasan
Quarter  life  crisis sering  ditandai  dengan  perasaan  cemas,  takut,  serta  krisis  identitas  dan umumnya  terjadi  pada  fase  peralihan  remaja  menuju  dewasa. Orang  yang  berusia  18-30  tahun mengalami krisis identitas, tekanan batin, dan kekhawatiran terhadap masa depan, finansial, karir, serta hubungan  asmara.  Lebih  lanjut,  dikemukakan  bahwa quarter  life  crisis yang  dialami  sebagian  besar mahasiswa  tergolong  sedang  (Sari,  2021).  Menurut  Robinson  dalam  (Syifa’ussurur  et  al.,  2021) seseorang  akan  mengalami  lima  fase  dalam quarter  life  crisis .  Pertama,  timbulnya  perasaan  terjebak dalam banyak pilihan dan kesulitan memutuskan jalan hidup. Kedua, timbul dorongan yang kuat untuk mengubah  keadaan.  Ketiga,  mengambil  tindakan-tindakan  kritis  seperti  keluar  dari  hubungan  atau lingkungan toxic atau memulai bisnis. Keempat, membangun landasan baru agar dapat mengendalikan arah dan tujuan hidup. Kelima, membangun kehidupan baru yang lebih stabil dan ideal untuk dirinya.
Dewi  Fathimatuzzahro, dkk | Implementasi  Anxiety Management Dalam Menghadapi Quarter Life Crisis Pada Remaja Di Sukoharjo

## Gambar 1. Persentase Faktor Pemahaman Terhadap Diri Sendiri
Sebanyak  56,5%  responden  mengetahui  apa  yang  mereka  inginkan  untuk  masa  depannya namun  merasa  belum  siap  untuk  mencapai  harapannya,  sedangkan  43,5%  lainnya  belum  mengetahui apa yang mereka inginkan untuk masa depannya. Umumnya  individu merasakan pertentangan dalam diri sendiri atau konflik batin. Perasaan ini berkaitan dengan indikator-indikator lainnya seperti cemas terhadap masa depan, perubahan gaya hidup, penilaian negatif diri, dsb.

## Gambar 2. Persentase Faktor Penilaian Negatif Diri
Berbagai  tekanan  yang  dialami  membuat  individu  cenderung  menilai  dirinya  secara  negatif. Pada  masa  dewasa  awal,  individu  dituntut  untuk  menjadi  mandiri  dan  perlahan  melepaskan ketergantungan terhadap orang tua terutama dalam hal finansial (Herawati & Hidayat, 2020). Tolak ukur seseorang menjadi mandiri pada fase ini adalah mendapatkan pekerjaan, gaji, memiliki tempat tinggal sendiri, atau tidak tinggal bersama orang tua (Herawati & Hidayat, 2020). Sebanyak 36,8% responden merasa menjadi beban dan sumber kekecewaan bagi keluarga karena merasa belum menjadi mandiri. Selain itu perasaan tersebut timbul karena belum merasa berkontribusi dan masih menjadi tanggungan orang tua di usia dewasa.
Dewi  Fathimatuzzahro, dkk | Implementasi  Anxiety Management Dalam Menghadapi Quarter Life Crisis Pada Remaja Di Sukoharjo

## Gambar 3. Persentase Faktor Kecemasan Terhadap Masa Depan
Berdasarkan hasil survei, sebanyak 68,5% responden mencemaskan masa depan mereka. Hal- hal yang dirasakan yakni terus menerus memikirkan masa depan hingga panik dan cemas serta merasa tertekan ketika harus menghadapi pilihan yang akan mempengaruhi sisa hidup di masa depan. Orang yang  mengalami quarter  life  crisis mengalami  khawatir  berlebihan  tentang  masa  depan  dan mempertanyakan  bahkan  menyesali  keputusan  yang  sudah  diambil  (Herawati  &  Hidayat,  2020). Perasaan-perasaan tersebut dapat berdampak pada pengambilan keputusan. Kecemasan terhadap masa depan  dapat  membuat  individu  bimbang  dan  kesulitan  dalam  mengambil  keputusan,  sehingga memerlukan waktu lama dan membuatnya terkesan labil.

## Gambar 4. Persentase Faktor Ketidakberdayaan Dalam Hidup
Berbagai  tuntutan  dan  tanggung  jawab  yang  dipikul  disertai  masa  transisi,  ketidakstabilan emosi,  permasalahan  finansial,  akademik,  relasional,  dan  karir  membuat  seseorang  merasa  tidak berdaya. Terdapat 38,1% responden yang merasa tidak berdaya dalam hidup. Perasaan-perasaan yang timbul diantaranya khawatir dan gelisah karena tidak tahu tujuan hidup, merasa tidak kompeten, serta lelah  dan  kewalahan  menghadapi  masalah-masalah  hidup.  10,5%  di  antaranya  merasa  usaha  yang dilakukannya hanya sia-sia.
Dewi  Fathimatuzzahro, dkk | Implementasi  Anxiety Management Dalam Menghadapi Quarter Life Crisis Pada Remaja Di Sukoharjo

## Gambar 5. Persentase Faktor Kebingungan Dalam Menentukan Pilihan di Masa Depan
Terdapat  75%  responden  yang  merasa  kebingungan  dalam  menentukan  masa  depan  masing- masing.  Banyak  yang  merasa  cemas  ketika  memikirkan  kehidupan  setelah  lulus  kuliah  dan  tidak mengetahui apa yang akan dilakukan setelah lulus kuliah. Mereka sudah memiliki rencana untuk masa depan, namun merasa belum yakin dan merasa waktu telah berjalan begitu cepat namun mereka belum juga mampu memutuskan karir yang tepat. Kebingungan remaja terhadap pilihan masa depan juga dapat dipengaruhi  oleh self  esteem .  Remaja  yang  memiliki self  esteem yang  tinggi  dapat  memikirkan perencanaan masa depan berdasarkan kemampuan dan pemikiran yang dimiliki (Nopirda et al., 2020).
Gambar 6. Persentase Faktor Perubahan Gaya Hidup
Sebanyak  57,9%  remaja  merasa  mengalami  perubahan  gaya  hidup,  mereka  merasakan  ada tekanan untuk menjadi orang dewasa dan menjalani hidup layaknya orang dewasa dan beberapa merasa ingin  kembali  ke masa  sekolah  karena kurang mengetahui  harus dilakukannya. Perubahan-perubahan yang  terjadi  menyebabkan  ketidakstabilan  dalam  diri  terlebih  jika  tidak  dimaknai  secara  positif  yang dapat  menimbulkan  perasaan  cemas,  bingung,  takut  gagal,  dan  tidak  berdaya  (Rosalinda  &  Michael, 2019).
Dewi  Fathimatuzzahro, dkk | Implementasi  Anxiety Management Dalam Menghadapi Quarter Life Crisis Pada Remaja Di Sukoharjo

## Gambar 7. Persentase Faktor Keinginan Untuk Mengubah Situasi
Sebanyak  63,2%  remaja  memiliki  keinginan  untuk  mengubah  situasi/kondisi  yang  sedang dialaminya.  Pada  fase  remaja,  pola  pikir  dan  usaha  untuk  memecahkan  masalah  telah  berkembang menuju kompleks (Leni, 2017).  Selain itu, remaja umumnya mengalami psikososial akibat perubahan sosial yang terjadi dapat menyebabkan penyesuaian remaja terhadap kondisi yang sedang dialaminya.

## Gambar 8. Persentase Faktor Permasalahan Hubungan Relasional
Sebanyak  43,4  responden  mengalami  permasalahan  dalam  hubungan  sosial  atau  relasional. Lingkup sosial dalam hal ini meliputi pertemanan dan percintaan. 63,2% di antaranya merasa lingkup pertemanannya  sempit  yang  membuatnya  kurang  berkembang  dan  berpeluang.  Selain  itu,  23,7% responden  merasa  hubungan  pertanyaannya  sulit  dijalani  dan  menjadi  beban  pikiran.  Masa  remaja merupakan masa kerumitan dan sensitivitas emosional dalam hidup manusia, karena pada masa tersebut remaja mencari identitas/jati dirinya sehingga sering mengakibatkan konflik dengan diri sendiri maupun orang-orang yang berada di sekitarnya (Rusdiana, 2017).
Dewi  Fathimatuzzahro, dkk | Implementasi  Anxiety Management Dalam Menghadapi Quarter Life Crisis Pada Remaja Di Sukoharjo

## Gambar 9. Persentase Faktor Permasalahan Finansial
Terdapat 30.2% responden yang harus mencari uang tambahan untuk memenuhi kebutuhannya dan keluarga karena beberapa faktor, seperti orang tua yang sedang mengalami permasalahan finansial yang mempengaruhi kehidupan masing-masing dan juga karena faktor keluarga yang memiliki  beban hutang  yang  harus  dilunasi.  Sedangkan  69.8%,  responden  tidak  mengalami  permasalahan  dalam pemenuhan kebutuhan finansialnya. Remaja utamanya mahasiswa merupakan masa untuk menjalankan kehidupan dengan mandiri terutama mandiri secara finansial  (Shalahuddinta & Susanti, 2014).

## Gambar 10. Persentase Faktor Permasalahan Karir
Sebanyak 39.5% responden merasa sangat awam dengan dunia kerja dan kebingungan dalam memahaminya.  Sedangkan  60.5%  responden  sisanya  sudah  cukup  memahami  mengenai  karir  serta tuntutan dunia kerja dan karir yang mereka rencanakan didukung oleh keluarga dan/atau orang terdekat. Besarnya  permasalahan  karir  dapat  disebabkan  oleh  beberapa  faktor,  salah  satunya,  yaitu  faktor pendidikan. Bidang pendidikan berkaitan erat dengan persiapan untuk menjalani dunia kerja pada awal masa dewasa (Nopirda et al., 2020).
Dewi  Fathimatuzzahro, dkk | Implementasi  Anxiety Management Dalam Menghadapi Quarter Life Crisis Pada Remaja Di Sukoharjo

## Gambar 11. Persentase Faktor Ekspektasi Orang Sekitar
Sebanyak 76.1% responden merasa terbebani atas ekspektasi orang sekitar. 78,9% di antaranya mempertimbangkan  harapan  orang  tua  terhadap  dirinya  dalam  proses  pengambilan  keputusan  yang mempengaruhi  masa  depan.  Sementara  itu,  73,7%  di  antaranya  merasa  terbebani  dengan  ekspektasi orang lain terhadap dirinya dan masa depannya. Ekspektasi orang sekitar sangat berpengaruh terhadap pengambilan keputusan di masa depan utamanya bagi remaja (Rahmawati & Santhoso, 2020). Remaja terutama mahasiswa masih memiliki kedekatan yang kuat secara emosional kepada orang tua, sehingga banyak dari remaja tersebut yang berusaha untuk memenuhi harapan, bahkan bekerja untuk memenuhi ekspektasi dari orang tua (Din & Yudiana, 2021).

## Gambar 12. Persentase Faktor Persaingan Pencapaian Hidup
Sebanyak 43.8% responden merasa gelisah  ketika melihat teman-teman mereka mengunggah pencapaiannya di media sosial, seperti pencapaian prestasi, lamaran, menikah, sempro, wisuda, promosi jabatan,  dan  lain-lain.  Dibandingkan  dengan  teman  seumuran,  mereka  sering  merasa  tertinggal  dan terbelakang. Dekatnya hubungan remaja dengan teknologi terutama media sosial turut menjadi faktor yang  mempengaruhi quarter  life  crisis .  Media  sosial  membuat  seseorang  mudah  membandingkan dirinya dengan orang lain, mengurangi produktivitas, mudah mengeluh, enggan menyelesaikan masalah, bahkan menutup diri dari pergaulan (Putri, 2020). Orang-orang seakan berlomba-lomba menampilkan pencapaiannya  di  media  sosial.  Hal  tersebut  dapat  menimbulkan  perasaan  tidak  percaya  diri  bahkan merasa dirinya tertinggal dibandingkan orang lain.
Dewi  Fathimatuzzahro, dkk | Implementasi  Anxiety Management Dalam Menghadapi Quarter Life Crisis Pada Remaja Di Sukoharjo

## Gambar 13. Persentase Faktor Permasalahan Akademik
Terdapat  25,4%  responden  yang  mengalami  masalah  di  bidang  akademik,  bahkan  28,9%  di antaranya  menjalani  bidang  studi  yang  tidak  sesuai  minatnya.  Ketidaksesuaian  tersebut  dapat menyebabkan remaja mengalami kesulitan karena kemampuan yang dimiliki tidak sesuai dengan bidang studi (Nopirda et al., 2020). Menjalani studi yang tidak diminati  dapat menimbulkan perasaan cemas, murung, dan putus asa yang berdampak pada malas mengikuti perkuliahan, rendahnya IPK, mengulang mata kuliah, dan perpanjangan masa studi (Primayasa et al., 2020). Di antara responden yang mengalami permasalahan akademik, 5,3% di antaranya harus memperpanjang masa studi yang membuatnya lulus terlambat dibandingkan dengan teman-temannya.
Berdasarkan pendapat ahli, penelitian-penelitian terdahulu, dan temuan survei, perasaan yang dominan dirasakan oleh individu yang mengalami quarter life crisis adalah kecemasan. Simtom-simtom kecemasan biasanya juga menunjukkan gejala yang mirip, seperti rasa tegang, perasaan menjadi sensitif, pikiran  kacau,  dan  sering overthinking .  Perasaan-perasaan  ini  tentunya  jika  dibiarkan  terus  menerus akan berdampak buruk baik pada fisik maupun mental seorang individu. Untuk itu, perlu adanya suatu metode yang dapat membantu untuk menata perasaan-perasaan negatif yang sering timbul saat berada di fase quarter life crisis .
Salah satu metode yang bisa menjadi solusi untuk mengatasi kecemasan berlebih saat berada di fase quarter  life  crisis adalah anxiety  management .  Meskipun  kecemasan  tidak  dapat  sepenuhnya dihilangkan dari kehidupan individu, namun setidaknya dapat diminimalkan sehingga dapat membantu dalam menjalani kehidupan sehari-hari yang sehat dan positif. Intensitas anxiety dan stres berbeda-beda pada  tiap  orang,  waktu  ke  waktu  dan  situasi  ke  situasi.  Dalam  hal  ini,  cara  dan  strategi anxiety management juga berbeda dari orang ke orang, waktu ke waktu dan situasi ke situasi. Meskipun terdapat perbedaan  strategi,  namun  terdapat  beberapa  strategi  anxiety management yang  umum  untuk  bisa mengatasi kecemasan berlebih di fase quarter life crisis .
Peneliti  menekankan  ke  metode anxiety  management berupa  pembangunan  ketahanan  dan perawatan  diri.  Ketahanan  mengacu  pada  kemampuan  untuk  menangani  kecemasan  dan  stres  ketika muncul,  dan  untuk  melindungi  diri  sendiri  terhadap  kecemasan  yang  berlebihan  di  masa  depan. Sejumlah faktor yang bisa berkontribusi pada ketahanan diri adalah  dukungan sosial dari lingkungan sekitar,  optimisme,  spiritualitas,  dan  kemampuan  beradaptasi.  Perawatan  diri  lebih  mengarah  pada aktivitas favorit yang bisa membantu individu untuk rileks, bersenang-senang, atau merasa berenergi. Contohnya, berbicara dengan teman, berjalan-jalan, membaca, mendengarkan musik, atau apa pun yang disukai.
Penelitian ini menggunakan instrumen berupa skala likert untuk mengetahui tingkat kecemasan individu  yang  mengalami quarter  life  crisis dan  penerapan anxiety  management untuk  menangani kecemasan yang dialami selama enam bulan terakhir. Peneliti mencari tahu seberapa sering responden
Dewi  Fathimatuzzahro, dkk | Implementasi  Anxiety Management Dalam Menghadapi Quarter Life Crisis Pada Remaja Di Sukoharjo
mengalami gejala-gejala kecemasan dalam skala: 1 (tidak pernah), 2 (kadang-kadang), 3 (sering), dan 4 (selalu). Gejala-gejala tersebut berupa merasa tegang, lesu, kesulitan beristirahat dengan tegang, mudah tersinggung,  sensitif,  berfirasat  buruk,  gelisah,  cemas,  dan  takut.  Untuk  bagian  penerapan anxiety management ,  peneliti  mengambil  jangka  waktu  dalam  6  bulan  terkait  dengan  usaha  menjadi  lebih percaya diri terhadap kemampuan sendiri; berusaha optimis dan tidak tersinggung;  usaha  pendekatan diri kepada Tuhan; intensitas melakukan aktivitas favorit untuk membantu menangani kecemasan; dan berusaha meningkatkan pemahaman tentang penanganan terhadap kecemasan yang dirasakan. Berikut adalah hasil skor masing-masing responden.
Tabel 3. Hasil Skor Responden No. Responden Skor Gejala Anxiety dalam 6 Bulan Terakhir Skor Penerapan Anxiety Management dalam 6 Bulan Terakhir 1 7 7 2 10 10 3 11 11 4 16 16 5 14 14 6 16 16 7 10 10 8 9 9 9 14 14 10 10 10 11 14 14 12 9 9 13 13 13 14 12 12 15 19 19 16 16 16 17 10 10 18 5 5 19 8 8 20 9 9 21 12 12 22 8 8 23 15 15 24 10 10 25 16 16 26 15 15 27 13 13 28 11 11 29 15 15 30 8 8 31 12 12 32 11 11 33 11 11 34 15 15 35 10 10 36 8 8 37 11 11 38 15 15 Rerata 12 15
Dewi  Fathimatuzzahro, dkk | Implementasi  Anxiety Management Dalam Menghadapi Quarter Life Crisis Pada Remaja Di Sukoharjo
Berdasarkan  hasil  survei,  sebanyak  44,7%  responden  telah  menerapkan anxiety  management dalam enam bulan terakhir. Sebanyak 35,2% di antaranya adalah orang yang tingkat kecemasan dalam enam bulan terakhir di atas rata-rata. Sementara 64,8% lainnya memiliki tingkat kecemasan di bawah rata-rata.  Sementara  itu,  66,6%  dari  responden  yang  memiliki  tingkat  kecemasan  selama  enam  bulan terakhir di atas rata-rata belum menerapkan anxiety management . Anxiety management dapat diterapkan dengan cara pengelolaan stress dan regulasi emosi (Sari et al., 2020). Kematangan emosi dapat dilatih dengan  menyesuaikan  diri  terhadap  situasi-situasi  baru  sehingga  memiliki  sifat  fleksibel  dan  adaptif terhadap  lingkungan  (Sutrisno,  2013).  Selain  itu, anxiety  management dapat  dilakukan  dengan  cara mengevaluasi  diri  karena  dengan  mengevaluasi,  kita  dapat  mengetahui  jati  diri  pribadi  sehingga memunculkan rasa percaya diri. Kepercayaan diri merupakan aspek kepribadian untuk mengembangkan potensi  yang  dimiliki  seseorang  (Aristiani,  2016).  Dengan  menerapkan anxiety  management dimungkinkan dapat berpengaruh pada kehidupan, sebab kecemasan dapat menyebabkan stres mental, perubahan  perilaku,  nafsu  makan  berkurang,  menarik  diri  dari  interaksi  dan  dapat  menyebabkan perubahan fisik (Hastuningtyas & Maemunah, 2020).
Jadi,  dapat  disimpulkan  bahwa  responden  yang  mengalami quarter  life  crisis dengan  tingkat kecemasan  di  atas  rata-rata  dan  sudah  menerapkan anxiety  management baru  berjumlah  35,2%. Sebanyak  50%  responden  belum  memiliki  kesadaran  dan  pengetahuan  yang  cukup  mengenai penanganan kecemasan yang dialaminya.

## Simpulan
Dari  hasil  survei quarter  life  crisis remaja  di  Sukoharjo  didapatkan  ada  dua  faktor  dengan beberapa indikator di antaranya faktor internal; pemahaman terhadap diri sendiri 56,5% setuju 43,5% tidak  setuju, penilaian  negatif diri 36,8% setuju 63,2% tidak setuju,  kecemasan terhadap masa depan 68,5%  setuju  31,5%  tidak  setuju,  ketidakberdayaan  dalam  hidup  38,1%  setuju  61,9%  tidak  setuju, kebingungan  dalam  menentukan  pilihan  di  masa  depan  75,0%  setuju  25,0%  tidak  setuju,  perubahan gaya hidup 57,9% setuju 42,1% tidak setuju, keinginan untuk merubah situasi 63,2% setuju 36,8% tidak setuju. Adapun faktor eksternalnya; permasalahan hubungan relasional 43,4% setuju 56,6% tidak setuju, permasalahan finansial 30,2% setuju 69,8% tidak setuju, permasalahan karir 39,5% setuju 60,5% tidak setuju,  ekspetasi  orang  sekitar  76,1%  setuju  23,9%  tidak  setuju,  persaingan  pencapaian  hidup  43,8% setuju 56,2% tidak setuju, dan permasalah akademik 25,4% setuju 74,6% tidak setuju.
Adapun hasil survei kecemasan ( anxiety ) dan anxiety management melalui beberapa pertanyaan di antara hasilnya remaja di Sukoharjo dalam 6 bulan terakhir sering merasa tegang dan lesu, kadang- kadang tidak dapat beristirahat dengan tenang, kadang-kadang juga sering merasa mudah tersinggung dan  lebih  sensitif,  kadang-kadang  sering  berfirasat  buruk,  merasa  cemas  gelisah  dan  takut,  sering berusaha percaya diri, selalu berusaha menjadi orang yang optimis dan tidak mudah tersinggung, sering berusaha  mendekatkan  diri  kepada  tuhan,  sering  melakukan  aktivitas  favorit  untuk  membantu menangani  kecemasan,  sering  berusaha  meningkatkan  pemahaman  tentang  penanganan  terhadap kecemasan yang dirasakan.
Berdasarkan  hasil  survei,  sebanyak  44,7%  responden  telah  menerapkan anxiety  management dalam enam bulan terakhir. Sebanyak 35,2% diantaranya adalah orang yang tingkat kecemasan dalam enam bulan terakhir di atas rata-rata. Sementara 64,8% lainnya memiliki tingkat kecemasan di bawah rata-rata.  Sementara  itu,66,6%  dari  responden  yang  memiliki  tingkat  kecemasan  selama  enam  bulan terakhir di atas rata-rata belum menerapkan anxiety management. Anxiety management dapat dilakukan dengan cara pengelolaan stress dan regulasi  emosi (Sari  et al., 2020). Jadi, dapat disimpulkan bahwa responden  yang  mengalami quarter  life  crisis dengan  tingkat  kecemasan  di  atas  rata-rata  dan  sudah menerapkan anxiety  management baru  berjumlah  35,2%.  Sebanyak  50%  responden  belum  memiliki kesadaran dan pengetahuan yang cukup mengenai penanganan kecemasan yang dialaminya.
Dewi  Fathimatuzzahro, dkk | Implementasi  Anxiety Management Dalam Menghadapi Quarter Life Crisis Pada Remaja Di Sukoharjo

## Daftar Pustaka
Afnan, Fauzia, R., & Tanau, M. (2020). Hubungan Efikasi Diri Dengan Stress Pada Mahasiswa Yang Berada Dalam Fase Quarter Life Crisis. Jurnal Kognisia , 3(1) , 23–29. Annisa, D. (2016). Konsep Kecemasan (Anxiety) pada Lanjut Usia (Lansia). Jurnal Konselor , 5(2) , 93–99.
Aristiani,  R.  (2016).  Meningkatkan  Percaya  Diri  Siswa  Melalui  Layanan  Informasi  Berbantuan Audiovisual. Jurnal Konseling GUSJIGANG , 2(2) , 182–189.
Din,  A.  F.,  &  Yudiana,  W.  (2021).  Keterkaitan  Persepsi  Terhadap  Ekspektasi  Orang  Tua  Dengan Kesulitan  Dalam  Mengambil  Keputusan  Karier  Pada  Mahasiswa  Tingkat  Akhir. J.  Psikologi Sains Dan Profesi , 5(1) , 50–56.
Hastuningtyas, W. R., & Maemunah, N. (2020). Hubungan Tingkat Kecemasan (Anxiety) Dengan Ciri Kepribadian (Introvert dan Ekstrovert) pada Remaja Di SMP Negeri 26 Kota Malang. Journal of Nursing Care & Biomolecular , 5(1) , 101–106.
Herawati, I., & Hidayat, A. (2020). Quarterlife Crisis pada Masa Dewasa Awal di Pekanbaru. Jurnal An-Nafs , 5(2) , 146.
Isnawati,  I.,  Jalinus,  N.,  &  Risfendra,  R.  (2020).  Analisis  Kemampuan  Pedagogi  Guru  SMK  yang sedang Mengambil Pendidikan Profesi Guru dengan Metode Deskriptif Kuantitatif dan Metode Kualitatif. INVOTEK:  Jurnal  Inovasi  Vokasional  Dan  Teknologi , 20 (1),  37–44. https://doi.org/10.24036/invotek.v20i1.652
Leni, N. (2017). Kenakalan Remaja dalam Perspektif Antropologi. Jurnal Bimbingan Dan Konseling , 4(1) , 23–34.
Nopirda, Y., Oktivianto, O., & Dhevi, N. R. (2020). Hubungan Self Esteem dan Orientasi Masa Depan Bidang Pendidikan pada Siswa Kelas XI di Palembang. Jurnal Pendidikan Glasser , 4(2) , 107– 116.
Primayasa, W., Arifin,  I., & Baharsyah, M. Y. (2020). Pengaruh Salah Pilih Jurusan  Terhadap Rasa Putus Asa Mahasiswa Teknik Informatika. Jurnal Nathiqiyyah , 3(10 , 22–26.
Putri,  R.  (2020). Hubungan  antara  Dukungan  Sosial  dengan  Quarter  Life  Crisis  pada  Mahasiswa Tingkat Akhir [Skripsi]. Universitas Islam Negeri Raden Intan Lampung. Rahmawati, Y., & Santhoso, F. H. (2020). Pelatihan “Perencanaan  Lanjut Studi” (PLANS) terhadap Efikasi Diri dalam Pengambilan Keputusan Karier pada Siswa SMP. Jurnal GAMAJPP , 6(1) , 76– 91.
Rosalinda,  I.,  &  Michael,  T.  (2019).  Pengaruh  Harga  Diri  terhadap  Preferensi  Pemilihan  Pasangan Hidup pada Wanita Dewasa Awal yang Mengalami Quarter-Life-Crisis. Jurnal JPPP , 8(1) , 20. Rusdiana, I. (2017). Konsep authentic Happiness pada Remaja dalam Perspektif Teori Myers. Jurnal Kependidikan Dasar Islam Berbasis Sains , 2(1) , 36–44.
Sari,  M.  P.  (2021). Quarter  Life  Crisis  pada Kaum  Millenial [Skripsi].  Universitas  Muhammadiyah Surakarta.
Sari,  P.,  Bulantika,  S.  Z.,  &  Utami,  F.  P.  (2020).  Pengaruh  Manajemen  Stress  dan  Kelola  Emosi Terhadap Tingkat Kecemasan Siswa di Masa New Normal. Journal Bulletin of Counseling and Psychotherapy , 2(2) , 62–67.
Shalahuddinta,  A.,  &  Susanti.  (2014).  Pengaruh  Pendidikan  Keuangan  di  Keluarga,  Pengalaman Bekerja dan Pembelajaran di Perguruan Tinggi Terhadap Literasi Keuangan. Jurnal Pendidikan Akuntansi , 2(1) , 1–10. Sugiyono. (2014). Metode Penelitian Kombinasi (Mixed Methods) . Alfabeta.
Sutrisno, E. (2013). Kematangan Emosional, Percaya Diri dan Kecemasan Pegawai Menghadapi Masa Pensiun. Jurnal Psikologi Indonesia , 2(1) , 1–11.
Syifa’ussurur,  M.,  Husna,  N., Mustaqim,  M.,  &  Fahmi,  L.  (2021).  Menemukan  Berbagai  Alternatif Intervensi dalam Menghadapi Quarter  Life Crisis:  Sebuah Kajian  Literatur. Jurnal JCIC , 1(1) , 55–59.