## Jurnal Ilmu Keolahragaan
Volume 6 No. 2, bulan Oktober tahun 2023
http://dx.doi.org/ 10.26418/jilo.v6i2.72736
Coresspondensi Author email: …….. © 2021 By Author
Licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License
Hubungan Tingkat Aktivitas Fisik Dan Kualitas Tidur Terhadap Hasil Belajar Mata Pelajaran PJOK pada Siswa Kelas XI SMA N 1 Pekalongan
Gilang Nuari Panggraita 1 , Mega Widya Putri 2, Idah Tresnowati 3 , Risdiani 4 , M. Riski Adi Wijaya 5
1,2,3,4,5 Pendidikan  Jasmani,  Fakultas  Ilmu  Kesehatan,  Universitas  Muhammadiyah  Pekajangan Pekalongan, Jawa Tengah, Indonesia

## Info Artikel
Article History: Received 18-11-2023 Revised  19-11-2023 Accepted 28-11-2023 Available online
Keywords: Aktivitas fisik
Kualitas Tidur
Hasil Belajar

## Abstrak
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui hubungan tingkat aktivtias fisik dan kualitas tidur terhadap hasil belajar mata pelajaran PJOK pada siswa kelas XI SMA  N  1  Pekalongan.  Jenis  penelitian  ini  adalah  jenis ex  post  facto dengan pendekatan kuantitatif. Variabel terikat dalam penelitian ini adalah hasil belajar sementara variabel bebas dalam penelitian ini adalah aktivtas fisik dan kualitas tidur.  Teknik  pengambilan  sampel  dalam  penelitian  ini  yaitu  menggunakan teknik random  sampling yang  ditentukan  dengan  menggunakan  rumus  Slovin sehingga  diperoleh  sampel  sebanyak  178  siswa.  Instrumen  yang  digunakan dalam  penelitian  ini  adalah  angket.  Data  tingkat  aktivitas  fisik  diperoleh menggunakan Form Physical Activity Level (PAL), data kualitas tidur diperoleh menggunakan Form  Pittsbirgh  Sleep  Quality  Index (PSQI),  dan  data  hasil belajar  siswa  diperoleh  menggunakan  nilai  rapot.  Teknik  Analisis  data  dalam penelitian  ini  meliputi  analisis  data  kuantitatif  yang  terdiri  dari  analisis deskriptif,  pengujian  persyaratan  analisis,  dan  uji  hipotesis.  Hasil  penelitian menunjukan bahwa aktivitas fisik dan kualitas tidur berkorelasi positif dengan hasil  belajar  PJOK  dengan  besaran  sumbangan  59%.  Sehingga  dapat disimpulkan bahwa semakin tinggi aktivitas fisik dan semakin berkualitas tidur yang dilakukan oleh siswa maka akan berdampak positif pada hasil belajar mata pelajaran PJOK.

## Abstract
This  research  aims  to  determine  the  relationship  between  the  level  of physical  activity  and  sleep  quality  on  the  learning  outcomes  of  Physical Education and Health (PJOK) subjects among eleventh-grade students at SMA N  1 Pekalongan. This  is  an  ex  post  facto  type  of  research  with  a  quantitative approach. The dependent variable in this study is learning outcomes, while the independent  variables  are  physical  activity  and  sleep  quality.  The  sampling technique  used  in  this  research  is  random  sampling  determined  by  using  the

## Jurnal Ilmu Keolahragaan
Volume 6 No. 2, bulan Oktober tahun 2023
http://dx.doi.org/ 10.26418/jilo.v6i2.72736
Coresspondensi Author email: …….. © 2021 By Author
Licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License
Slovin  formula,  resulting  in  a  sample  of  178 students.  The  instrument used  in this study is a questionnaire. Data on the level of physical activity are obtained using  the  Physical  Activity  Level  (PAL)  form,  sleep  quality  data are  obtained using  the  Pittsburgh  Sleep  Quality  Index  (PSQI)  form,  and  student  learning outcomes  data  are  obtained  using  report  card  grades.  The  data  analysis technique  in  this  study  includes  quantitative  data  analysis  consisting  of descriptive analysis, analysis of analysis requirements, and hypothesis testing. The research results show that physical activity and sleep quality have a positive correlation  with  PJOK  learning  outcomes,  contributing  to  59%.  Therefore,  it can be concluded that the higher the level of physical activity and the better the quality  of  sleep  by  students,  the  more  positively  it  will  impact  the  learning outcomes of the PJOK subjec.
P-ISSN: 2621-4717 E-ISSN: 2657-2044
http://dx.doi.org/ 10.26418/jilo.v6i2.72736 Volume 6 No. 2, bulan 10 tahun 2023

## PENDAHULUAN
Pendidikan Jasmani pada hakikatnya adalah proses pendidikan yang memanfaatkan aktivitas fisik atau jasmani  dan  olahraga  untuk  menghasilkan  perubahan holistik  dalam  kualitas  individu.  Tujuan pembelajaran pendidikan  jasmani  meliputi  domain  kognitif,  afektif  dan  psikomotor.  Dengan  kata  lain  proses  pendidikan melalui aktivitas jasmani tersebut diarahkan untuk membina dan mengembangkan potensi peserta didik secara menyeluruh baik dalam aspek keterampilan gerak, kebugaran jasmani, keterampilan berfikir kritis, penalaran, keterampilan sosial, stabilitas emosional, tindakan moral, aspek pola hidup sehat dan pengenalan lingkungan. Pengalaman belajar yang diperoleh oleh siswa disusun dan direncakan dengan sistematis sehingga peserta didik dapat  merasakan  pengalaman  belajar  baik  yang  dilakukan  dalam  kegiatan  kurikuler,  kokurikuler  maupun ekstrakurikuler. Pendidikan jasmani yang dilaksanakan di sekolah meliputi permainan dan olahraga, aktivitas pengembangan,  senam,  aktivitas  air,  aktivitas  ritmik, pendidikan  diluar kelas  dan kesehatan. Aspek  tersebut dapat berdampak dalam kebugaran jasmani serta peningkatan hasil belajar. terdapat hubungan antara kebugaran jasmani  dan  hasil  belajar  siswa  khususnya  pembelajaran  PJOK  sehingga  kebugaran  jasmani  harus  menjadi perhatian yang sangat penting sehingga dapat menunjang hasil belajar siswa (Destriana et al., 2022).
Belajar  merupakan  suatu  proses  kegiatan  yang  kompleks.  Setelah  orang  belajar  maka  mereka  akan memiliki keterampilan, pengetahuan, sikap, dan nilai. Belajar adalah suatu proses atau upaya yang dilakukan setiap  individu  untuk  mendapatkan  perubahan  tingkah  laku,  baik  dalam  bentuk  pengetahuan,  keterampilan, sikap  dan  nilai  positif  sebagai  suatu  pengalaman  dari  berbagai  materi  yang  telah  dipelajari  (Djamaluddin  & Wardana, 2019).  Hasil belajar yang diperoleh siswa dipengaruhi banyak faktor, salah satunya adalah kesehatan fisik  siswa  yang  akan  mempengaruhi  daya  ingat  dan  konsentrasi  belajar  siswa.  Kesehatan  fisik  siswa  dapat dijaga dengan menjaga kualitas tidur dan beraktivitas fisik yang cukup (Sulistia et al., 2018). Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh kontraksi beberapa otot yang meningkatkan kebutuhan energi diatas  laju  metabolisme  istirahat  dan  ditandai  oleh  modalitas,  frekuensi,  intensitas,  durasi,  dan  konteks praktiknya (Suwandaru & Hidayat, 2021)
Menurut World Health Organization, aktivitas fisik dibagi atas tiga tingkatan yakni aktivitas fisik ringan, sedang,  dan  berat  (Welong  et  al.,  2020).  Aktivitas  fisik  ringan  mencakup  semua  kegiatan  yang  melibatkan pergerakan  tubuh  ringan  atau  yang  biasa  dilakukan  sehari-hari,  seperti  berjalan  kaki,  bermain  tenis  meja, bermain golf, mengetik, membersihkan kamar, dan berbelanja. Aktivitas fisik sedang merujuk pada gerakan tubuh yang menghasilkan pengeluaran tenaga yang cukup besar, menyebabkan pernapasan sedikit lebih cepat dari biasanya. Contohnya termasuk bersepeda, bermain ski, menari, bermain tenis, atau menaiki tangga. Di sisi lain, aktivitas fisik berat melibatkan gerakan tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang lebih tinggi, terutama  pembakaran  kalori,  sehingga  menyebabkan  pernapasan  jauh  lebih  cepat  dari  biasanya.  Beberapa contoh meliputi bermain basket, sepak bola, berenang, dan angkat besi.
P-ISSN: 2621-4717 E-ISSN: 2657-2044
http://dx.doi.org/ 10.26418/jilo.v6i2.72736 Volume 6 No. 2, bulan 10 tahun 2023
Penerapan  perilaku  aktif  dengan  menjaga  aktivitas  fisik  akan  berdampak  pada  meningkatnya  fungsi fisiologi tubuh, daya konsentrasi, pengelolaan emosi yang baik dan perolehan prestasi akademik. Berdasarkan data  data  statistik  kesehatan  tahun  2022  diketahui  persentase  penduduk  umur  sepuluh  tahun  ke  atas  yang melakukan  aktivitas  fisik  sedang  dalam  seminggu  terakhir  adalah  63,83%  dan  persentase  penduduk  umur sepuluh  tahun  ke  atas  yang  melakukan  aktivitas  fisik  berat  dalam  seminggu  terakhir  adalah  28,53%  (BPS, 2020). Hal ini menunjukkan bahwa masih banyak remaja yang kurang dalam melakukan aktivitas fisik baik sedang maupun berat. Sebagian besar remaja terutama yang merupakan siswa sekolah menengah, cenderung lebih banyak melakukan kegiatan sehari-hari dalam posis duduk. Kegiatan tersebut erat seperti aktivitas belajar di  kelas,  penggunaan  media  sosial,  menonton  televisi,  bermain  video  game,  dan  menikati  fasilitas  internet dalam  jangka waktu yang  cukup  lama. Berdasarkan  penelitian  yang  dilakukan oleh  (Kantomaa  et  al.,  2016) pada  remaja  usia  16  tahun  diperoleh  hasil  bahwa  remaja  dengan  tingkat  aktivitas  fisik  tinggi,  mempunyai keanggotaan  klub  olahraga  serta  perilaku  sedentary  tidak  lebih  dari  2  jam  setiap  hari  memiliki  hasil  belajar yang lebih baik dibandingkan dengan remaja yang kurang aktivitas fisik dan memiliki perilaku sedentary lebih tinggi. Aktivitas fisik telah terbukti memberikan kontribusi positif terhadap fungsi kognitif dan psikomotorik siswa, berbeda dengan aktivitas menetap atau perilaku sedentary yang cenderung membuat siswa tetap diam. Individu  yang  terbiasa  melakukan  aktivitas  fisik,  terutama  melalui  olahraga,  memiliki  kemampuan  untuk menjaga stabilitas emosi dan motivasi, faktor ini dapat berpengaruh pada pencapaian hasil belajar yang baik.
Faktor lain yang dapat mempengaruhi kesehatan fisik siswa adalah kualitas tidur. Tidur yang berkualitas baik memiliki dampak positif pada suasana hati, tingkat konsentrasi, motivasi, kapasitas memori, dan fungsi kognitif berkaitan dengan kemampuan memahami. Kualitas tidur adalah suatu keadaan tidur (baik buruknya tidur) yang dijalani seorang individu yang menghasilkan kesegaran dan kebugaran saat terbangun (Cahyani & Irawati, 2020). Saat tidur di malam hari, otak melakukan integrasi pengetahuan baru dan pembentukan asosiasi baru, yang pada akhirnya menyegarkan pikiran. Oleh karena itu, penting bagi siswa untuk mendapatkan tidur yang memadai pada malam hari, dengan demikian siswa dapat mengikuti pembelajaran dengan optimal di siang hari.  Kurangnya  kualitas  tidur  dapat  menghasilkan  efek  samping  berupa  rasa  kantuk  dan  kelelahan  selama proses pembelajaran, yang pada gilirannya dapat mengakibatkan penurunan kinerja siswa, kemampuan untuk berkonsentrasi, dan kapasitas memori belajar siswa. Hal tersebut pada akhirnya akan berdampak negatif pada hasil belajar siswa. Kebutuhan tidur setiap individu berbeda-beda, tergantung usia setiap individu tersebut, dan setiap individu harus memenuhi kebutuhan tidurnya agar dapat menjalankan aktivitas dengan baik (Sarfriyanda et al., 2015). Secara umum manusia membutuhkan 7-8 jam untuk tidur dalam sehari.
SMA  N  1  Pekalongan  merupakan  salah  satu  sekolah  favorit  dengan  banyak  prestasi  akademik  yang diperoleh oleh siswa baik tingkat daerah maupun nasional. Sebelum ada kebijakan zonasi peminat siswa yang ingin bersekolah di SMA N 1 Pekalongan sangatlah tinggi hal ini terlihat dari siswa yang berasal dari berbagai
P-ISSN: 2621-4717 E-ISSN: 2657-2044
http://dx.doi.org/ 10.26418/jilo.v6i2.72736 Volume 6 No. 2, bulan 10 tahun 2023
wilayah  di  Kota  maupun  Kabupaten  Pekalongan.  Adanya  dorongan  untuk  meningkatkan  prestasi  akademis sering  kali  mengakibatkan  penambahan  durasi  pembelajaran  pada  mata  pelajaran  yang  dianggap  sulit  dan penting.  Tuntutan  di  era  globaliasi  menuntut  agar  seseorang  memiliki  kecerdasan  supaya  orang  tersebut tidak  mengalami  kesulitan  dan  tantangan  (Riyanto  &  Mudian,  2019).  Hal  ini  dapat  berimplikasi  pada pengurangan waktu yang seharusnya dialokasikan untuk aktivitas fisik bagi siswa. Dilihat dari kondisi sekarang dalam kontek pendidikan di sekolah adanya penurunan aktivitas gerak yang mengakibatkan siswa mengalami obesitas  dan  tidak  memiliki  semangat  dalam  melakukan  kegiatan  fisik  yang  mengakibatkan  siswa  malas sehingga tidak mempunyai tenaga untuk melakukan tugas fisik yang berat (Kapti & Winarno, 2022). Hal ini berkebalikan dengan konsep pengelolaan aktivtias fisik dan waktu istirahat dalam sehari yang sangat penting untuk mendapatkan hasil belajar yang maksimal. Berdasarkan penjelasan tentang peran dari aktivitas fisik dan kualitas  tidur  pada  hasil  belajar  maka  peneliti  tertark  untuk  melakukan  penelitian  tentang  hubungan  tingkat aktivitas  fisik  dan  kualitas  tidur  terhadap  hasil  belajar  mata  pelajaran  pjok  pada  siswa  kelas  XI  SMA  N  1 Pekalongan”.

## METODE
Penelitian ini merupakan penelitian kuantitatif karena penelitian ini banyak menggunakan angka-angka, mulai dari pengumpulan data, penafsiran data, serta penyajian dari hasil penelitian ini pun diwujudkan dalam angka.  Selain  itu  penelitian  ini  adalah  penelitian  jenis ex  post  facto yaitu  penelitian  tentang  variabel  yang kejadiannya  sudah  terjadi  sebelum  penelitian  dilaksanakan.  Jenis  penelitian  ini  adalah  korelasi  yang membandingkan  variabel-variabel  yang  berbeda  agar  dapat  menentukan  tingkat  hubungan  antara  variabel- variabel tersebut. Penelitian ini mempunyai tiga variabel yaitu tingkat aktivtias fisik, kualitas tidur dan hasil belajar  mata  pelajaran  PJOK.  Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mencari  hubungan  variabel  bebas  yaitu  tingkat aktivtias  fisik (X1) dan kualitas tidur (X2) terhadap variabel terikat yaitu hasil belajar mata pelajaran PJOK (Y).
Populasi  dalam  penelitian  ini  adalah  siswa  kelas  XI  SMA  N  1  Pekalongan  yang  aktif  dengan  total keseluruhan  yaitu  320  siswa.  Teknik  pengambilan  sampel  dalam  penelitian  ini  yaitu  menggunakan  teknik random sampling yang ditentukan dengan menggunakan rumus Slovin sehingga diperoleh sampel sebanyak 178 siswa. Instrumen yang digunakan dalam penelitian ini adalah angket. Data tingkat aktivitas fisik diperoleh menggunakan Form Physical Activity Level (PAL). Data aktivitas fisik dikumpulkan dan dicatat, selanjutnya dihitung  dan  dianalisis  sesuai  kategori.  rumus Physical  Activity  Level (PAL).  Data  kualitas  tidur  diperoleh menggunakan Form  Pittsbirgh  Sleep  Quality  Index (PSQI).  Data  kualitas  tidur  dicatat  dan  dikumpulkan, kemudian dihitung dan dianalisis sesuai kategori. Data hasil belajar siswa diperoleh menggunakan nilai rapot. Teknik Analisis data dalam penelitian ini meliputi analisis data kuantitatif yang terdiri dari analisis deskriptif, pengujian persyaratan analisis, dan uji hipotesis.
P-ISSN: 2621-4717 E-ISSN: 2657-2044
http://dx.doi.org/ 10.26418/jilo.v6i2.72736
Volume 6 No. 2, bulan 10 tahun 2023

## HASIL
Data dalam penelitian ini terdiri atas aktivitas fisik yang diukur menggunakan Physical Activity Level (PAL),  kualitas  tidur  diukur  menggunakan  Pittsbirgh  Sleep  Quality  Index  (PSQI),  dan  hasil  belajar  mata pelajaran PJOK mengacu pada nilai rapot. Data aktivitas fisik, kualitas tidur dan hasil belajar mata pelajaran PJOK pada siswa SMA N 1 Pekalongan dijelaskan sebagai berikut:
Analisis Deskriptif
a. Analisis Deskriptif Tingkat Aktivitas Fisik
Deskirptif statistik aktivitas fisik siswa di SMA N 1 Pekalongan, hasil selengkapnya disajikan pada tabel 5.1 berikut ini:
Tabel 1. Deskriptif Statistik Aktivitas Fisik Siswa Kelas XI SMA N 1
Pekalongan N Minimum  Maximum Mean Std. Deviation Aktivitas Fisik 178 1 5 2.09 .662 Valid N (listwise) 178
Apa  bila  ditampilkan  dalam  bentuk  kategorisasi  aktivitas  fisik  siswa  kelas  XI  SMA  N  1  Pekalongan disajikan pada tabel 2 berikut ini:
Tabel 2. Distribusi Frekuensi Aktivtias Fisik Siswa Kelas XI SMA N 1 Pekalongan
No Kategori Frekuensi Persentase 1 Sangat Ringan 16 9% 2 Ringan 41 23% 3 Sedang 32 18% 4 Berat 89 50% Jumlah 178 100%
Berdasarkan tabel 2 dapat diketahui bahwa aktivitas fisik siswa kelas XI SMA N 1 Pekalongan berada pada kategori “sangat ringan” sebesar 9% (16 siswa), “ringan” sebesar 23% (41 siswa), “sedang” sebesar 18% (32 siswa), “berat” sebesar 50% (89 siswa).

## b. Analisis Deskriptif Kualitas Tidur
Deskirptif statistik kualitas tidur siswa di SMA N 1 Pekalongan, hasil selengkapnya disajikan pada tabel 3 berikut ini:
Tabel 3. Deskriptif Statistik Kualitas Tidur Siswa Kelas XI SMA N 1 Pekalongan
N Minimum  Maximum Mean Std. Deviation
P-ISSN: 2621-4717 E-ISSN: 2657-2044 http://dx.doi.org/ 10.26418/jilo.v6i2.72736 Volume 6 No. 2, bulan 10 tahun 2023 Kualitas Tidur 178 1 12 5.61 2.387
Valid N (listwise)  178
Apa  bila  ditampilkan  dalam  bentuk  kategorisasi  aktivitas  fisik  siswa  kelas  XI  SMA  N  1 Pekalongan disajikan pada tabel 4 berikut ini:
Tabel 4. Distribusi Frekuensi Kualitas Tidur Siswa Kelas XI SMA N 1 Pekalongan
No Kategori Frekuensi Persentase 1 Buruk 98 55% 2 Baik 80 45% Jumlah 178 100%
Berdasarkan tabel 4 dapat diketahui bahwa tingkat kualitas tidur siswa kelas XI SMA N 1 Pekalongan berada pada kategori “buruk” sebesar 55% (98 siswa), dan “baik” sebesar 45% (80 siswa).

## c. Analisis Deskriptif Hasil Belajar Siswa
Deskirptif  statistik  hasil  belaajar  mata  pelajaran  PJOK  siswa  di  SMA  N  1  Pekalongan,  hasil selengkapnya disajikan pada tabel 5 berikut ini:
Tabel 5. Deskriptif Statistik Hasil Belajar Mata Pelajaran PJOK
Siswa Kelas XI SMA N 1 Pekalongan
N Minimum  Maximum Mean Std. Deviation Aktivitas Fisik 178 72 89 81.74 4.248 Valid N (listwise) 178
Apabila ditampilkan dalam bentuk distribusi frekuensi hasil belajar mata pelajaran PJOK siswa kelas XI SMA N 1 Pekalongan disajikan pada tabel 6 berikut ini:
Tabel 6. Distribusi Frekuensi Hasil Belajar Mata Pelajaran PJOK Siswa Kelas XI SMA N 1
Pekalongan No Interval Kategori Frekuensi Persentase 1 > 90 Sangat Baik 0 0% 2 76-89 Baik 152 85% 3 61-75 Cukup 26 15% 4 <60 Kurang 0 0% Jumlah 178 100%

## Uji Prasyarat Analisis
Uji  prasyarat  analisis  terdiri  dari  uji  normalitas  dan  uji  linearitas.  Uji  normalitas  variabel  dilakukan dengan menggunakan rumus Kolmogorov-Smirnov . Kaidah yang digunakan untuk mengetahui normal tidaknya suatu sebaran adalah p > 0,05 sebaran dinyatakan normal, dan jika p < 0,05 sebaran dikatakan tidak normal.
P-ISSN: 2621-4717 E-ISSN: 2657-2044
http://dx.doi.org/ 10.26418/jilo.v6i2.72736
Volume 6 No. 2, bulan 10 tahun 2023
Berdasarkan  analisis  statistik  uji  normalitas  yang  telah  dilakukan  dengan  menggunakan  uji Kolmogorov- Smirnov didapat  hasil  uji  normalitas  dengan  nilai Asymp.Sig  (2-tailed) sebesar  0,078  >  0,05,  jadi  dapat dikatakan bahwa data berdistribusi normal. Pengujian linieritas hubungan dilakukan melalui uji F. Hubungan antara variabel X dengan Y dinyatakan linier apabila nilai sig > 0,05. Berdasarkan hasil perhitungan statistik diperoleh  nilai  signifikasi  hubungan  aktivitas  fisik  (X1)  dengan  hasil  belajar  PJOK  yaitu  0,996  >  0,05  dan hubungan  kualitas  tidur  (X2)  dengan  hasil  belajar  PJOK  (Y)  diperoleh nilai  signifikansi  0,265  > 0,05.  Jadi, hubungan variabel bebas dengan variabel terikatnya dinyatakan linear.

## Uji Hipotesis
Hipotesis pertama yang akan diuji yaitu “Ada hubungan yang signifikan antara aktivitas fisik dengan hasil belajar mata pelajaran PJOK pada siswa kelas XI SMA N 1 Pekalongan” Kaidah analisis apabila nilai r hitung > r tabel dan nilai signifikansi < 0,05, maka Ha diterima dan sebaliknya. Hasil analisis dijelaskan pada tabel 7.
Tabel 7. Hasil Analisis Hubungan Antara Aktivitas Fisik dengan Hasil Belajar Mata
Pelajaran PJOK Hubungan r hitung r tabel Sig. Keterangan Nilai PJOK*Aktivitas Fisik 0.871 0.4167 0.00 Signifikan
Berdasarkan tabel 7, menunjukkan bahwa koefisien korelasi aktivitas fisik dengan hasil belajar PJOK didapatkan nilai r hitung 0,871 dan nilai signifikansi (sig) 0,000. Karena nilai r hitung 0,871 > r tabel 0,4167 dan nilai signifikansi 0,000 < 0,05, maka hipotesis diterima yaitu ada hubungan yang signifikan antara aktivitas fisik dengan hasil belajar mata pelajaran PJOK pada siswa kelas XI SMA N 1 Pekalongan. Koefisien korelasi tersebut bernilai positif, artinya jika aktivitas fisik semakin tinggi, maka hasil belajar PJOK akan semakin baik.
Hipotesis kedua yang akan diuji yaitu “Ada hubungan yang signifikan antara kualitas tidur dengan hasil belajar mata pelajaran PJOK pada siswa kelas XI SMA N 1 Pekalongan”. Kaidah analisis apabila nilai r hitung > r tabel dan nilai signifikansi < 0,05, maka Ha diterima dan sebaliknya. Hasil analisis dijelaskan pada tabel 8.
Tabel 8. Hasil Analisis Hubungan Antara Kualitas Tidur dengan Hasil Belajar Mata
Pelajaran PJOK Hubungan r hitung r tabel Sig. Keterangan Nilai PJOK* Kualitas Tidur 0.523 0.4167 0.00 Signifikan
Berdasarkan  tabel  8,  menunjukkan  bahwa  koefisien  korelasi  kualitas  tidur  dengan hasil  belajar  PJOK didapatkan nilai r hitung 0,523 dan nilai signifikansi (sig) 0,000. Karena nilai r hitung 0,523 > r tabel 0,4167 dan nilai signifikansi 0,000 < 0,05, maka hipotesis diterima yaitu ada hubungan yang signifikan antara kualitas tidur dengan hasil belajar mata pelajaran PJOK pada siswa kelas XI SMA N 1 Pekalongan. Koefisien korelasi tersebut bernilai positif, artinya jika kualitas tidur semakin tinggi maka hasil belajar PJOK akan semakin baik.
P-ISSN: 2621-4717 E-ISSN: 2657-2044
http://dx.doi.org/ 10.26418/jilo.v6i2.72736
Volume 6 No. 2, bulan 10 tahun 2023
Hipotesis ketiga yang akan diuji yaitu “Ada hubungan yang signifikan antara aktivitas fisik dan kualitas tidur dengan hasil belajar mata pelajaran PJOK pada siswa kelas XI SMA N 1 Pekalongan”. Kaidah analisis apabila nilai r hitung > r tabel dan nilai signifikansi < 0,05, maka Ha diterima dan sebaliknya. Hasil analisis dijelaskan pada tabel 9.
Tabel 9. Hasil Analisis Hubungan Antara Aktivitas fisik dan Kualitas Tidur dengan Hasil Belajar
Mata Pelajaran PJOK Hubungan Sum of suqare df Mean square F Sig. Regresion 1211,027 2 575,521 87,651  0,000 a Residual 778,131 175 6,476 Total 1922,181 178
Berdasarkan Tabel 9 diperoleh koefisien F hitung 87,651 dan nilai sig. 0,000 < 0,05 maka hipotesis yang berbunyi  “Ada hubungan yang  signifikan  antara  aktivitas  fisik  dan  kualitas  tidur  dengan hasil  belajar  mata pelajaran PJOK pada siswa kelas XI SMA N 1 Pekalongan”, diterima.
Koefisien Determinasi (R 2 ) pada intinya digunakan untuk mengukur seberapa jauh kemampuan model regresi dalam menerangkan variasi variabel dependen. Hasil analisis pada tabel 10 sebagai berikut:
Tabel 10. Hasil Analisi Koefisien Determinasi (R 2 )
Model Summary Model R R square  Adjust R Square Std. Eror of the Estimate 1 0,768 a 0,590 0,583 2,54169
Dari Tabel 5.11 diketahui bahwa R Square (R 2 ) adalah sebesar 0,590 (59,0%). Hal tersebut berarti bahwa sebesar  59,0%  dari  variabel  aktivitas  fisik  dan  kualitas  tidur  mempengaruhi  variabel  hasil  belajar  PJOK, sedangkan sisanya 41,0% dipengaruhi variabel lain di luar penelitian ini.

## PEMBAHASAN

## Hubungan antara Aktivitas Fisik terhadap Hasil Belajar PJOK
Hhasil penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara aktivitas fisik terhadap prestasi belajar PJOK pada siswa kelas XI SMA N 1 Pekalongan. Koefisien korelasi menunjukkan nilai positif, artinya jika aktivitas fisik semakin tinggi, maka prestasi belajar PJOK akan semakin baik. Hal ini sejalan dengan hasil penelitian yang  dilakukan  oleh  Riyanto  (2020)  yang  membuktikan  bahwa  ada  hubungan  antara  ktifitas  fisik  dan kebugaran  jasmani  pada  penelitiannya  dengan  nilai  signifikansi  0,000  dan  Besarnya  sumbangan  yang diberikan  oleh  aktifikas  fisik  dan  kebugaran jasmani  terhdap  hasil  belajar  Pendidikan  jasmani  sebesar 74  %.  Aktivitas  fisik  dan  olahraga  memiliki  peran  yang  signifikan  dalam  intervensi  dalam  doamain keterampilan  motorik,  koginif  dan  afektif.  Pendidikan  Jasmani  berfungsi  sebagai  sarana  yang  sangat  efektif untuk perkembangan motorik anak-anak, memberikan kontribusi pada pendidikan secara keseluruhan. Melalui
P-ISSN: 2621-4717 E-ISSN: 2657-2044
http://dx.doi.org/ 10.26418/jilo.v6i2.72736 Volume 6 No. 2, bulan 10 tahun 2023
lingkungan  belajaran  dalam  kegiatan  pembelajaran  Pendidikan  Jasmani  guru  bisa  menciptakan  lingkungan yang menyenangkan sehingga aktivitas fisik yang dilakukan dapat meningkatkan kesehatan fisik dan psikologis siswa.  Aktivitas  fisik  akan  berpengaruh  pada  tingkat  kebugaran  jasmani  siswa.  Apabila  kesegaran  jasmani terjaga dengan baik maka proses pembelajaran yang dilakukan akan lebih maksimal, dari proses pembelajaran yang baik akan menghasilkan prestasi akademik yang gemilang (Abduh et al., 2020).
Pentingnya  pengembangan  pendidikan  jasmani  di  sekolah  menuntut  perhatian  khusus  agar  dapat berkontribusi  pada  peningkatan  prestasi  akademik  siswa.  Berdasarkan  fakta  lapangan,  terdapat  contoh  yang menunjukkan  dampak  positif  aktivitas  fisik  terhadap  kemampuan  akademik  siswa.  Hal  ini  menimbulkan asumsi bahwa aktivitas fisik berkorelasi dengan peningkatan hasil belajar siswa. Manfaat yang diberikan oleh aktivitas fisik di sekolah tidak terbatas pada waktu pelaksanaan saja, melainkan juga bersifat jangka panjang. Manfaat tersebut terkait dengan kemampuan akademik siswa, di mana siswa yang terlibat dalam aktivitas fisik cenderung  lebih  mudah  menyelesaikan  tugas  yang  diberikan  oleh  guru  dan  memberikan  kontribusi  pada peningkatan  prestasi  akademik.  Guru  juga  memiliki  peran  penting  dalam  memberikan  konsep  masa  depan kepada siswa, sehingga mereka memiliki motivasi yang kuat untuk meningkatkan aktivitas fisik dan kebugaran jasmani  mereka.  Konsep  diri  yang  positif  diharapkan  dapat  meningkatkan  perasaan  dan  pandangan  siswa terhadap saat ini dan masa depan.

## Hubungan antara Kualitas Tidur terhadap Hasil Belajar PJOK
Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  ada  hubungan  yang  signifikan  antara  kualitas  tidur  terhadap prestasi belajar PJOK pada siswa kelas XI SMA N 1 Pekalongan. Koefisien korelasi menunjukkan nilai positif, artinya  jika  kualitas  tidur  semakin  tinggi,  maka  prestasi  belajar  PJOK  akan  semakin  baik.  Kualitas  tidur merujuk  pada  tingkat  kepuasan  seseorang  terhadap  proses  tidurnya,  sehingga  tidak  terlihat  adanya  tanda kelelahan,  mudah  terserang  gelisah,  kelesuan,  sikap  apatis,  pembengkakan  kelopak  mata, kehitaman  di  area sekitar mata, mata terasa pedih, perhatian yang mudah teralihkan, sakit kepala, dan kecenderungan untuk sering menguap  atau  merasa  mengantuk.  Kualitas  tidur  yang  optimal  melibatkan  persiapan  pola  tidur  pada  malam hari, mencakup kedalaman tidur, kemampuan untuk tetap tidur atau tidak terganggung dengan hal-hal lain, dan kemudahan untuk tertidur tanpa memerlukan bantuan medis.
Salah satu manfaat tidur adalah untuk mengembalikan energi agar ketika bangun di pagi hari badan terasa segar  kembali,  namun  jika  seseorang  kurang  tidur  mereka  akan  sulit  untuk  fokus  terhadap  suatu  hal  yang dikerjakannya (Arifin & Wati, 2020). Bila hal tersebut terjadi pada siswa tentunya akan menyebabkan kondisi belajar yang tidak efektif karena siswa merasa lemas dan sulit fokus pada saat pembelajaran. Apalagi pada mata pelajaran Pendidikan Jasmani anak biasanya diarahkan untuk aktif bergerak dan memfokuskan perhatian pada materi  yang  diajarkan  oleh  guru.  Jika  kekurangan  porsi  tidur  juga  dapat  mengganggu  regenerasi  sel  dan keseimbangan  metabolisme  tubuh, hal  ini  dapat  menyebabkan kerusakan  organ  tubuh  tertentu  karena  pada
P-ISSN: 2621-4717 E-ISSN: 2657-2044
http://dx.doi.org/ 10.26418/jilo.v6i2.72736 Volume 6 No. 2, bulan 10 tahun 2023
organ tubuh seseorang tidak diberi waktu untuk istirahat yang cukup (Gunarsa & Wibowo, 2021). Tentunya hal ini tidak berbanding terbalik pada siswa yang tidurnya berkualitas. Tidur merupakan kebutuhan dasar setiap manusia yang mana pada saat tidur tubuh akan mengalami proses pemulihan untuk mengembalikan stamina yang telah hilang. Dengan demikian pada saat terbangun di pagi hari, siswa memiliki kondisi tubuh yang prima dan  siap  untuk  menjalankan  aktivitas  belajar  di  sekolah.  Kesiapan  siswa  dalam  mengikuti  pembelajar  akan berdampak pada pencapaian prestasi atau hasil belajar yang maksimal.

## Hubungan antara Aktivtias Fisik dan Kualitas Tidur terhadap Hasil Belajar PJOK
Hasil penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan yang signifikan antara aktivitas  fisik dan kualitas tidur terhadap prestasi belajar PJOK pada siswa kelas XI SMA N 1 Pekalongan dengan besaran sumbangan yaitu  59%.  Koefisien  korelasi  menunjukkan  nilai  positif,  artinya  jika  kualitas  tidur  semakin  tinggi,  maka prestasi belajar PJOK akan semakin baik. Kondisi kesehatan jasmani siswa yang mencakup kematangan fisik dan  psikis,  dapat  signifikan  memengaruhi hasil  belajar,  terutama  terkait  dengan  kemampuan  motorik.  Hasil belajar merupakan hasil evaluasi dari partisipasi peserta didik selama proses pembelajaran pendidikan jasmani dan olahraga di lingkungan sekolah. Peserta didik menunjukkan upaya dan kemampuan mereka dalam aspek kognitif, afektif, dan psikomotor selama proses pembelajaran. Perolehan hasil belajar gerak peserta didik juga erat kaitannya dengan keterampilan motorik.
Aktivitas fisik yang dilakukan kurang dari empat kali dalam seminggu terkait positif dengan hasil belajar siswa, khususnya pada siswa lakilaki. Namun, jika aktivitas fisik dilakukan secara berlebihan dapat memiliki korelasi negatif terhadap hasil belajar, baik pada siswa laki-laki maupun siswa perempuan. Kelebihan aktivitas fisik  dapat  mengurangi  waktu  yang  seharusnya  digunakan  untuk  meningkatkan  hasil  belajar  kognitif  dan menyebabkan  hasil  belajar  yang  rendah. Oleh  karena  itu,  aktivitas  fisik  perlu  diimbangi dengan pengaturan waktu belajar yang tepat. Aktivitas fisik yang berdampak positif pada hasil belajar adalah yang dilakukan secara seimbang, tidak berlebihan, dan tidak di bawah standar. Penting untuk menyajikan aktivitas fisik kepada siswa dengan  menekankan  interaksi  antara  siswa  dan  guru,  sehingga dapat  meningkatkan  pencapaian  hasil  belajar maksimal. Paradigma dalam memberikan aktivitas fisik perlu diubah, tidak hanya fokus pada satu aspek saja, tetapi  melibatkan  interaksi.  Aktivitas  fisik  juga  dapat  dilakukan  di  dalam  ruangan  dan  tetap  memberikan dampak positif pada hasil belajar peserta didik.
Pengaturan waktu yang baik dalam sehari berkaitan dengan aktivitas fisik yang dilakukan, waktu belajar dan  waktu  untuk  istirahat  perlu  diperhatikan  karena  hal  tersebut  saling  berkaitan  satu  sama  lain  dalam meningkatkan hasil belajar siswa. Pada saat tidur terjdai proses transfer memori dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang dalam otak yang memiliki dampak positif pada daya ingat, terutama pada siswa. Pada saat  seseorang  tertidur,  proses  pemulihan  berlangsung  yang  bertujuan  untuk  mengembalikan  stamina  tubuh agar  tetap  dalam  kondisi  yang  optimal  (Kirana  &  Mantu,  2023).  Kualitas  tidur  yang  optimal  memberikan
P-ISSN: 2621-4717 E-ISSN: 2657-2044
http://dx.doi.org/ 10.26418/jilo.v6i2.72736 Volume 6 No. 2, bulan 10 tahun 2023
kontribusi signifikan dalam meningkatkan fungsi kognitif otak, khususnya dalam hal konsentrasi dan pembentukan memori pembelajaran yang pada akhirnya berdampak pada peningkatan hasil belajar siswa.

## KESIMPULAN
Pencapapaian keberhasilan proses pembelajaran akan nampak dari hasil belajar siswa yang merupakan hasil untuk diamati dan dievaluasi oleh guru. Berdasarkan hasil penelitian diketahui bahwa terdapat hubungan antara aktivitas fisik dan kualitas tidur terhadap hasil belajar PJOK pada siswa kelas XI SMA N 1 Pekalongan dengan  besaran  sumbangan  59%.  Sehingga  dapat  disimpulkan  bahwa  semakin  tinggi  aktivitas  fisik  dan semakin  berkualitas  tidur  yang  dilakukan  oleh  siswa  maka  akan  berdampak  positif  pada  hasil  belajar  mata pelajaran  PJOK.  Melalui  penelitian  ini,  diharapkan  dapat  menyajikan  informasi  mengenai  korelasi  antara aktivitas fisik dan kualitas tidur dengan prestasi akademik siswa. Hasil penelitian ini diharapkan dapat menjadi dasar  pertimbangan  dalam  menyosialisasikan  pentingnya  aktivtias  fisik  dan  pola  tidur  yang  berpengaruh terhadap keampuan siswa dalam mencapai hasil pembelajaran yang maksimal. Untuk penelitian mendatang, disarankan  agar  peneliti  mempertimbangkan  penggunaan  sampel  dengan  skala  yang  lebih  besar  guna mendapatkan hasil yang lebih akurat.

## DAFTAR PUSTAKA
Abduh, I., Humaedi, H., & Agusman, M. (2020). Analisis Hubungan Tingkat Kesegaran Jasmani terhadap Hasil Belajar Siswa. JOSSAE : Journal of Sport Science and Education , 5 (2), 75. https://doi.org/10.26740/jossae.v5n2.p75-82
Arifin, Z., & Wati, E. (2020). Hubungan Kualitas Tidur Dengan Konsentrasi Belajar Pada Mahasiswa Keperawatan Universitas Muhammadiyah Purwokerto. Human Care Journal , 5 (3), 650. https://doi.org/10.32883/hcj.v5i3.797
BPS. (2020). Statistik Penduduk Lanjut Usia 2020 . Subdirektorat Statistik Pendidikan dan Kesejahteraan Sosial.
Cahyani, R., & Irawati, D. (2020). Hubungan Kualitas Tidur Terhadap Vital Exhaustion Pada Pasien Coronary Artery Disease Di Poliklinik Jantung Rumah Sakit Islam Jakarta Cempaka Putih. Universitas Muhammadiyah Jakarta , 3 (1), 7–13.
Destriana, D., Elrosa, D., & Syamsuramel, S. (2022). Kebugaran Jasmani Dan Hasil Belajar Siswa. Jambura Health and Sport Journal , 4 (2), 69–77. https://doi.org/10.37311/jhsj.v4i2.14490
Djamaluddin, A., & Wardana. (2019). Belajar Dan Pembelajaran. In CV Kaaffah Learning Center .
Gunarsa, S. D., & Wibowo, S. (2021). Hubungan Kualitas Tidur Dengan Kebugaran Jasmani Siswa. Jurnal Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan , 09 (01), 43–52.
Kantomaa, M. T., Stamatakis, E., Kankaanpää, A., Kajantie, E., Taanila, A., & Tammelin, T. (2016).
http://dx.doi.org/ 10.26418/jilo.v6i2.72736
Volume 6 No. 2, bulan 10 tahun 2023
Associations of Physical Activity and Sedentary Behavior With Adolescent Academic Achievement. Journal of Research on Adolescence , 26 (3), 432–442. https://doi.org/10.1111/jora.12203
Kapti, J., & Winarno, M. E. (2022). Hubungan Kebugaran Jasmani dan Motivasi Belajar Terhadap Hasil Belajar Penjas SMP: Literature Review. Sport Science and Health , 4 (3), 258–267. https://doi.org/10.17977/um062v4i32022p258-267
Kirana, N. A. C., & Mantu, M. R. (2023). HUBUNGAN ANTARA KUALITAS TIDUR DENGAN HASIL BELAJAR UJIAN AKHIR SEMESTER DI SMPN 1 KOTA SERANG . 7 (April), 771–775.
Riyanto, P. (2020). Kontribusi aktifitas fisik, kebugaran jasmani terhadap hasil belajar pendidikan jasmani.
Jpoe , 2 (1), 117–126. https://doi.org/10.37742/jpoe.v2i1.31
Riyanto, P., & Mudian, D. (2019). Pengaruh Aktivitas Fisik Terhadap Peningkatan Kecerdasan Emosi Siswa.
Journal Sport Area , 4 (2), 339–347. https://doi.org/10.25299/sportarea.2019.vol4(2).3801
Sarfriyanda, J., Karim, D., & Dewi, A. P. (2015). Hubungan Antara Kualitas Tidur Dan Kuantitas Tidur Dengan Prestasi Belajar Mahasiswa. Jurnal Online Mahasiswa , 2 (2), 1178–1185.
Sulistia, T., Djamahar, R., & Rahayu, S. (2018). Hubungan kualitas tidur dan aktivitas fisik dengan hasil belajar kognitif sistem koordinasi manusia. Jurnal Penelitian Pendidikan Biologi , 2 (2), 113–120. http://jurnal.um-palembang.ac.id/index.php/dikbio
Suwandaru, C., & Hidayat, T. (2021). Hubungan Aktivitas Fisik Dengan Prestasi Belajar Siswa SMK Negeri 1 Surabaya. Jurnal Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan , 9 (1), 113–119.
Welong, S. S., Manampiring, A. E., & Posangi, J. (2020). Hubungan antara kelelahan, motivasi belajar, dan aktivitas fisik terhadap tingkat prestasi akademik. Jurnal Biomedik:JBM , 12 (2), 125.
https://doi.org/10.35790/jbm.12.2.2020.29516