Jurnal Abdimas Kesehatan (JAK) Juni 2024, 6 (2): 218-224
Available Online https://jak.stikba.ac.id/index.php/jak DOI: 10.36565/jak.v6i2.680
Diterbitkan Oleh:
Unit PPPM Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Baiturrahim Jambi Submitted: 29/ 11/ 2023 Accepted : 02/06/2024 Published: 26/ 06/ 2024
Edukasi Pencegahan dan Penanganan Cedera Hamstring pada Pemain
Sepak Bola di Komunitas Jambi Fun Soccer
Putra Hadi 1 *, Faridah 2 1,2 Prodi DIII Fisioterapi, STIKes Baiturrahim Jl. Prof M.Yamin, SH No.30 Lebak Bandung, 36135, Jambi, Indonesia *Email Korespondensi: putrahadi915@gmail.com

## Abstract
Hamstring injury is an injury to the hamstring muscle tissue due to direct or indirect damage from being stretched beyond normal limits. This injury often occurs in the groin muscles, hamstrings, and quadriceps  muscles.  Hamstring  injuries  often  occur  in  altitudinarians  usually  in  one  of  the hamstrings muscles that are torn or stretched due to trauma and sudden movement or Movement suddenly  stops.  The  objective  of  this  study  is  to  increase  knowledge  about  handling  hamstring injuries in soccer players in the Jambi Fun Soccer community. Methods: this community service is in the form of delivering material and practicing directly with the help of leaflet and presentation media  as  well  as  simulation  of  injury  management  program  exercises  in  the  form  of  Stretching Exercise techniques or Stretching Exercises in the Hamstring area. After this counseling is done is the  increased  knowledge  of  soccer  players  about  hamstring  strain injuries  and the importance  of stretching exercise in handling sports injuries. This is indicated by the ability of the players to answer questions given after counseling. Conclusion: The positive response given by the players was very diverse and on average gave a very satisfied response to the implementation of this work program.
Keywords : hamstring injury, stretching, sports injury

## Abstrak
Cedera hamstring adalah cedera pada jaringan otot hamstring karena kerusakan langsung atau tidak langsung akibat teregang melebihi batas normal. Cedera ini sering terjadi pada bagian groin muscles, hamstring, dan otot quadriceps. Cedera hamstring sering terjadi pada altit biasanya pada salah satu otot paha belakang yang mengalami robekan atau peregangan akibat trauma dan gerakan mendadak atau Gerakan tiba-tiba berhenti. Tujuan dari pengabdian ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan tentang  penanganan  cidera  hamstring  pada  pemain  sepak  bola  di  komunitas  Jambi  Fun  Soccer. Pengabdian kepada masyarakat ini berupa penyampaian materi dan mempraktekkan secara langsung dibantu media leaflet maupun presentasi serta simulasi latihan program penanganan cedera berupa teknik Stretching  Exercise atau  Latihan  Penguluran  pada  daerah Hamstring. Setelah  dilakukan penyuluhan  ini  adalah  meningkatnya  pengetahuan  para  pemain  sepakbola  mengenai  cedera hamstring  strain serta  pentingnya stretching  exercise dalam  penanganan  cedera  olahraga. Hal tersebut  ditandai  dengan  mampunya  para  pemain  menjawab  pertanyaan  yang  diberikan  setelah penyuluhan. Respon positif  yang diberikan para pelaku sangat beragam dan rata-rata memberikan respon sangat puas terhadap pelaksanaan program kerja ini.
Kata Kunci : cedera olahraga, cedera hamstring , peregangan
Jurnal Abdimas Kesehatan (JAK), Vol. 6, No. 2, Juni 2024, 218-224

## PENDAHULUAN
Sepakbola  adalah  salah  satu  olahraga  prestasi  yang  banyak  diminati  serta  digemari diseluruh  dunia.  Sepakbola  berkembang  pesat  dimasyarakat  luas  sebab  olahraga  ini sederhana  dan  mudah  untuk  dilakukan,  serta  olahraga  ini  masuk  dalam  kategori  olahraga yang  amat  murah  sebab  tidak  terlalu  banyak  mengeluarkan  biaya.  Permainan  ini  dapat dimainkan ketika ada sebuah lahan atau tanah yang luas 1 . Sport Injuries atau cedera olahraga adalah  segala  bentuk  cedera  yang  timbul,  baik  pada  waktu  latihan,  maupun  pada  waktu berolahraga  (bertanding),  atau  sesudah  pertandingan.  Bagian  yang  tering  terjadi  cedera adalah otot,  ligamen, tendon dan tulang,  Menurut Afriwandi 2 . Cedera yang paling sering dialami  oleh  pemain  sepak  bola  adalah  cedera  bagian  ekstremitas  bawah  (75-85%), mayoritas mengenai ankle, knee dan hamstring . Cedera yang paling umum yang terjadi pada pemain  futsal  yaitu  cedera  otot  hamstring 3 . Prevalence dari  kejadian  cedera  hamstring menurut  American  football  lebih  dari  40%,  sedangkan  di  Australian  Rules  Football menduduki  urutan  ketiga  setelah  cedera knee dan ankle dengan  angka  persentase  cedera hamstring 16% 4 . Sementara  di  Indonesia  berdasarkan  penelitian,  tercatat  rata-rata  setiap musim  seorang  atlet  mengalami  dua  kali  cedera  dan  kasus  terbanyak  adalah  cedera hamstring 12%,  diikuti  oleh  cedera MCL 9%  dan quadriceps sebanyak  7%.  Pemendekan otot hamstring akan berdampak pada munculnya gangguan lainnya 5 . Cedera hamstring adalah  cedera  pada  jaringan  otot  hamstring  karena  kerusakan langsung atau tidak langsung akibat teregang melebihi batas normal. Cedera ini sering terjadi pada bagian groin muscles, hamstring, dan otot quadriceps. Cedera ini sering terjadi pada atlet  dimana  salah  satu  otot  paha  belakang  mengalami  robekan  atau  peregangan  akibat trauma  dan  gerakan  mendadak  atau  gerakan  tiba-tiba  berhenti.  Olahraga  dengan  intesitas gerakan  kombinasi  seperti  sprint,  fleksibilitas,  kelincahan,  dan  kekuatan  otot  yang  besar, sering  mengalami  cedera  ini 5 .  Kelompok  otot  hamstring  terdiri  dari  3  otot  utama  paha posterior: semitendinosus,  semimembranosus,  dan  biceps  femoris (kepala  panjang  dan pendek) 6 .
Jenis cedera ini ditandai dengan nyeri akut pada paha posterior dengan gangguan pada serat otot hamstring, dimana kontak eksternal langsung dengan paha tidak termasuk dalam penyebab  cedera 7 .  Cedera  otot  hamstring  sering  terjadi  pada  atlet  dan  sering  kali memerlukan  rehabilitasi  untuk  mempersiapkan  pemain  agar  dapat  kembali  tampil  dalam olahraga tepat waktu dan juga meminimalkan risiko cedera ulang 8 . Cedera hamstring akut didefinisikan sebagai cedera otot struktural yang terjadi secara tiba-tiba, tidak langsung, pada paha belakang atau paha belakang, yang terjadi selama pertandingan atau latihan sepak bola, dan menyebabkan cedera jaringan, kehilangan waktu, atau kebutuhan akan bantuan medis 9 . Paha belakang terlibat dalam sejumlah gerakan atletik yang meliputi berlari, melompat dan menendang.  Fungsi  hamstring  penting  untuk  performa  sebagian  besar  aktivitas  yang berhubungan  dengan  olahraga,  terutama  saat  lari  cepat  diperlukan.  Cedera  pada  otot hamstring  mengganggu  kinerja  individu  dan  kesuksesan  tim  dalam  banyak  olahraga. Kesadaran faktor risiko cedera regangan hamstring (HSI) merupakan komponen penting dari manajemen  beban  atlet,  pencegahan  cedera  dan  kembali  bermain  pengambilan  keputusan pasca  cedera.  Tinjauan  sebelumnya  tentang  faktor  risiko  cedera  telah  mengidentifikasi bahwa usia yang lebih tua dan riwayat HSI umumnya dikaitkan dengan risiko HSI yang lebih besar di masa depan 10 .
HSI dapat terjadi saat tikungan tajam atau memotong dalam olahraga bola, atau saat berlari  dengan  kecepatan  penuh  dalam  lari  cepat 11 .  Dua  jenis  cedera  hamstring  spesifik, yang dibentuk oleh mekanisme cedera, ialah: (1) tipe peregangan dan (2) tipe sprint. Cedera hamstring tipe regangan terjadi pada gerakan yang melibatkan kombinasi fleksi pinggul yang ekstrem dan ekstensi lutut (misalnya, manuver menendang dan menari), sedangkan cedera
Jurnal Abdimas Kesehatan (JAK), Vol. 6, No. 2, Juni 2024, 218-224
tipe  sprint  terjadi  selama  tindakan  lari  maksimal  atau  mendekati  maksimal.  Kedua  jenis cedera  tersebut  adalah  cedera  regangan;  namun,  tipe  peregangan  tampaknya  terjadi  pada panjang otot yang panjang, sedangkan tipe sprint dapat terjadi dengan baik dalam rentang kerja  normal  otot 7 . Pada  cedera hamstring para  atlet  biasanya  mengeluh  nyeri  yang menyebabkan  berkurangnya  fleksibilitas  dan  kekuatan  otot  hamstring  biasanya  disertai dengan  penurunan  daya  tahan  dalam  melakukan  suatu  aktifitas  latihan 5 .  Menurut  Davis didalam  jurnal  penelitian 4 mengatakan  bahwa fleksibilitas  otot  merupakan  aspek  penting karena  dengan  kurangnya  fleksibilitas  akan  menyebabkan  cedera  otot  dan  group  otot hamstring ini merupakan otot yang paling sering mengalami cedera.
Flexibilities merupakan  hal  yang  sangat  diperlukan  pada  permainan  sepak  bola. Pemain sepak bola perlu kondisi fisik yang bagus untuk menunjang kualitas permainannya. Pada  atlet  kasus  cedera  otot  Hamstring  terbilang  tinggi  yaitu  sebesar  12%.  Peranan  otot Hamstring  terbilang  cukup  penting,  khususnya  pada  pemain  sepak  bola  yang  banyak menggunakan  tungkai  pada  permainannya.  Kurangnya  kemampuan  fleksibilitas  pada  otot Hamstring menjadi salah satu sebab terjadinya cedera. Aktivitas yang terus-menerus pada pemain  sepak  bola  menyebabkan  kontraksi  secara  konsentrik  dan  eksentrik  pada  otot Hamstring sehingga  pada saat gerakan cepat dan terjadi peregangan  yang signifikan serta tidak diikuti dengan fleksibilitas otot hamstring yang baik, maka peluang terjadinya cedera akan lebih besar 12 .
Kemampuan fleksibilitas yang baik diperlukan untuk dapat mengurangi risiko cedera tersebut,  maka penting untuk  menjaga fleksibilitas tetap baik, khususnya fleksibilitas otot Hamstring melihat besarnya persentase kejadian cedera pada Hamstring. Mempertahankan kemampuan fleksibilitas agar tetap baik diperlukan latihan untuk menjaga fleksibilitas, salah satu  cara  untuk  menjaga  fleksibilitas  yaitu  dengan  stretching,  ini  merupakan  istilah  dari latihan otot dengan cara mengulur otot. Banyak metode penguluran atau stretching yang ada, salah  satunya  metode  PNF  (Proprioceptive  Neuromuscular  Fascilitation).  Metode  ini merupakan teknik penguluran atau stretching yang mampu meningkatkan fleksibilitas otot yang bekerja dengan cara memfasilitasi sistem neuromuscular dan merangsang proprioseptif sendi 12 .
Cedera  regangan  hamstring  terdiri  dari  persentase  yang  substansial  pada  tingkat keparahan dan lokasi cedera di sekolah menengah, perguruan tinggi, dan tingkat profesional. Peserta di trek, sepak bola, dan rugby sangat rentan terhadap cedera ini mengingat tuntutan sprint ini ditimbulkan oleh otot-otot hamstring. Lebih dari 10% yang berpotensi lebih besar adalah bahwa sepertiga dari cedera hamstring akan berulang dengan risiko terbesar selama 2 minggu pertama setelah kembali berolahraga 13 .
Strain  hamstring  adalah  cedera  otot  yang  paling  umum  dilaporkan  dalam  olahraga. Studi epidemiologi telah mengungkapkan bahwa cedera hamstring saja menyumbang antara 6% dan 29% dari semua cedera yang dilaporkan dalam sepak bola Australian Rules, rugby union,  sepak  bola,  bola  basket,  kriket,  dan  pelari  cepat.  1  –  7  Frustrasi  dengan  strain hamstring tidak hanya dijelaskan oleh tingginya prevalensi cedera ini, tetapi juga oleh durasi gejala yang berkepanjangan, respons penyembuhan yang buruk dan risiko tinggi tingkat juri ulang  12-31%.  Kekhawatiran  serius  muncul  karena  fakta  bahwa  cedera  hamstring  dan tingkat  cedera  ulang  tidak  membaik  selama  tiga  dekade  terakhir.  8  –13  Dalam  studi epidemiologi baru-baru ini, Ekstrand et al10 melaporkan tingkat cedera selama tujuh musim berturut-turut dari 23 klub sepak bola profesional Eropa. Para penulis menemukan tingkat cedera hamstring pelatihan dan kompetisi yang tidak berubah selama periode 7 tahun 13 . Latihan penguluran / stretching adalah menempatkan bagian-bagian tertentu dari tubuh sehingga  dapat  meningkatkan  panjang  otot  dan  jaringan  lunak  tertentu.  Menurut  manfaat stretching bagi tubuh, meningkatkan fleksibilitas dimana stretching  yang dilakukan secara
Jurnal Abdimas Kesehatan (JAK), Vol. 6, No. 2, Juni 2024, 218-224
teratur bisa membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh secara keseluruhan. Dengan tubuh yang  lentur,  melakukan  aktivitas  sehari-hari  juga  akan  terasa  lebih  mudah  dan  nyaman. Selain itu, peningkatan fleksibilitas juga dapat menurunkan risiko kesulitan bergerak 14 . Salah  satu  dari  stretching  yang  bermanfaat  untuk  meningkatkan  fleksibilitas  dan mencegah  cidera  yaitu static  stretching  exercise .  Static  stretching  exercise  adalah meregangkan  satu  atau  beberapa  grup  otot  dengan  cara  memindahkan  posisi  tubuh  lalu dipertahankan posisi tersebut selama beberapa waktu yang telah di tetapkan. Teknik static stretching sering dimasukkan ke dalam komponen pemanasan sebelum melakukan latihan untuk  meningkatkan  Range  of  Motion  (ROM)  suatu  sendi,  yang  bermanfaat  dalam peningkatan fleksibilitas serta dapat membantu dalam pencegahan cedera sebelum senam. Suatu  penelitian  didapatkan  hasil  bahwa  teknik  static  stretching  lebih  berpengaruh  dalam meningkatkan fleksibilitas pada otot hamstring 14 .
Fisioterapi  pada  cedera  hamstring  diperlukan  untuk  mendukung  performa  atlet  saat kembali bermain seperti sebelum mengalami cedera. Melalui pengabdian masyarakat yang berjudul Edukasi Pencegahan dan Penanganan Cedera Hamstring pada Pemain Sepak Bola Di  Komunitas  Jambi Fun  Soccer diharapkan  dapat  memberi  pemahaman  kepada  pemain sepakbola tentang pertolongan pertama cedera hamstring dan mengetahui juga terkait faktor penyebab  terjadinya  cedera  dalam  permainan  sepakbola.  Sehingga  pemain  dapat  lebih mempersiapkan diri sebelum bermain, dengan pemahaman dan persiapan yang matang maka resiko terjadinya cedera yang lebih parah dapat diminimalisir dan diatasi secara baik.

## METODE
Metode yang digunakan dalam program pengabdian masyarakat ini adalah dengan memberikan  konsep  teoritis  yang  dilanjutkan  dengan  pengalaman  praktek  di  lapangan. Pertama, memberikan teori tentang betapa pentingnya pengetahuan tentang pencegahan dan penanganan  cedera hamstring  strain pada  pemain  sepak  bola.  Kegiatan  pengabdian masyarakat  ini  dilaksanakan  pada  pemain  sepakbola  Komunitas Jambi  Fun  Soccer pada tanggal 19 Desember 2022. Kegiatan Pengabdian Kepada Masyarakat (PKM) ini bertujuan untuk meningkatkan pengetahuan tentang penanganan cedera hamstring pada pemain sepak bola di komunitas Jambi Fun Soccer di antaranya:  memberdayakan pemain sepak bola di Komunitas  Jambi  Fun  Soccer  dalam  kegiatan  meningkatkan  pengetahuan  tentang penanganan  cedera  olaharaga  pada  fase  awal.  Harapannya  para  pemain  memahami bagaimana cara mengatasi cedera olahraga.

## Tahapan Pelaksanaan
Tahapan  Persiapan : Tahapan  ini  merupakan  tahapan  awal  dari  pelaksanan Pengabdian  Masyarakat  yaitu  berupa  perizinan  dari  Manajer  Sepak  bola  pada  bulan  Mei 2022. Setelah mendapat izin, selanjutnya Tim Pengabdian Masyarakat melaksanakan sedikit diskusi  dengan  salah  satu  pengurus  JFS  yang  lain  sebagai  koordinator  permainan  terkait Pengabdian Masyarakat yang akan dilaksanakan.
Selanjutnya  perancangan  Materi  dan  pembuatan  poster  bergambar  mengenai Kegiatan  edukasi  peningkatan  pengetahuan  penanganan  cidera  olahraga.  Selanjutnya  tim Pengabdian masyarakat memberikan leaflet, menjelaskan materi yang ada pada leaflet dan berdiskusi dengan para pemain mengenai pertolongan pertama pada cidera olahraga. Adapun Kegiatan  diskusi  selama  pengabdian  masyarakat  di  Komunitas  Jambi Fun  Soccer terkait peningkatan pengetahuan tentang penanganan cidera olahraga.

## Gambar 1. Leaflet Penanganan Cidera Olahraga
Tahap  Aplikasi  :  Pada  tahap  ini  mulai  dilakukan  kegiatan  manajemen  Hamstring  Strain dengan leaflet . Berikut dilampirkan dokumentasi pelaksanaan dan absensi masyarakat yang terlibat:
Berikut dilampirkan dokumentasi pelaksanaan masyarakat yang terlibat :
(a)
(b)
Gambar 2. (a) Penyampaian Materi & (b) Pemeriksaan
Tahap  Evaluasi : Hasil  survey  menunjukkan  peningkatan  pemahaman  para  pemain  terkait kegiatan manajemen upaya peningkatan dan penanganan cidera awal pada sepakbola.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Sosialisasi  adalah  penanaman  kebiasaan  atau  nilai  dan  aturan  dari  satu  generasi ke generasi lainnya dalam sebuah kelompok atau  masyarakat.  Sosialisasi  yang  dilaksanakan langsung di kota Jambi dengan menampilkan beberapa penanganan hamstring strain.
Edukasi merupakan proses belajar dari tidak tahu tentang nilai kesehatan menjadi tahu. Edukasi  yang  dilakukan  adalah  penjelasan  mengenai  Hamstring  Strain  serta  cara penyebarannya  Sosialisasi  dan  edukasi  dilakukan  untuk  masyarakat,  baik  oleh  institusi maupun perorangan, dunia pendidikan, dan sosialisasi secara nasional maupun internasional. Edukasi merupakan suatu proses pembelajaran antara dua orang atau lebih yang tujuannya dapat  memberikan  informasi,  meningkatkan  kecerdasan  berpikir,  yang  dapat  dilakukan dengan menggunakan media atau secara langsung.  Sosialisasi dan edukasi bertujuan untuk memberikan pengetahuan atau informasi penting. Sosialisasi  dan edukasi dapat dilakukan melalui media online atau offline, salah satunya dapat dilakukan dengan cara poster gambar, maupun postingan video di sosial media itu sendiri.
Pengabdian kepada masyarakat ini memiliki sasaran yaitu para pemain sepakbola di Komunitas Jambi Fun Soccer . Kegiatan ini bertujuan untuk meningkatkan pengetahuan para pemain sepakbola tentang penanganan awal pada cedera hamstring strain menggunakan dan Stretching Hamstring . Pengabdian kepada masyarakat ini dihadiri sekitar 12 pemain bola di Komunitas  Jambi  Fun  Soccer.  Kegiatan  dimulai  dengan  perkenalan  diri  dan  dilanjutkan dengan  pembagian  leaflet,  selanjutnya  diberikan  materi  atau  wawasan  tentang  cedera
Jurnal Abdimas Kesehatan (JAK), Vol. 6, No. 2, Juni 2024, 218-224
hamstring  dan  bagaimana  penanganan  cedera  menggunakan stretching  hamstring. Dalam pelaksanaannya,  salah  satu atlet dijadikan  sebagai salah  satu contoh  yang digunakan oleh narasumber untuk mempraktekkan apa yang telah disampaikan secara teoritis.
Dalam  prakteknya, seluruh  pemain  bola  menyimak dengan  sangat baik  materi  yang disampaikan. Dengan pemberian materi tersebut, harapannya supaya para pemain bola dapat memahami  wawasan  tentang  penanganan  cedera  hamstring  strain.  Hasil  yang  didapatkan setelah dilakukan penyuluhan ini adalah meningkatnya pengetahuan para pemain sepakbola mengenai cedera hamstring strain serta pentingnya stretching exercise dalam penanganan cedera olahraga. Hal tersebut ditandai dengan mampunya para pemain menjawab pertanyaan yang  diberikan  setelah  penyuluhan.  Meningkatnya  pengetahuan  dan  pemahaman  para pemain  tersebut  membuat  mereka  menjadi  lebih aware terhadap  kesehatan  mereka  dan selanjutnya menurunkan risiko terjadinya cedera pada saat bermain. Selain itu, para pemain juga  semakin  memahami  pentingnya  rehabilitasi  setelah  cedera  untuk  dapat  bermain  di lapangan kembali.

## KESIMPULAN
Pengabdian Masyarakat yang dilaksanakan di lapangan sepak bola pertamina ep field Jambi terlaksana 100% dari 12 orang pemain sepak bola telah memahami kegiatan stretching untuk mengatasi hamstring strain . Respon positif yang berikan pemain sangat beragam dan rata-rata memberikan respon sangat puas terhadap pelaksanaan program kerja ini. Walaupun kegiatan Pengabdian Mayarakat ini telah selesai, diharapkan pemain sepak bola pertamina ep field jambi dapat melakukan kegiatan stretching untuk mengatasi hamstring strain , serta menerapkan ilmu yang sudah diperoleh selama pelaksanaan Pengabdian Masyarakat ini.

## UCAPAN TERIMAKASIH
Tim  Pengabdian  mengucapkan  terimakasih  kepada  STIKes  Baiturrahim  Jambi  atas dukungan moril serta materil sehingga kegiatan ini dapat terlaksana dengan baik.

## DAFTAR PUSTAKA
1. Prasetya,  A.  &  Roepajadi,  J.  Pengaruh  Latihan  Sepeda  Statis  Dalam  Penanganan Pasca Cedera Lutut Pada Atlet Sepakbola. J. Kesehat. Olahraga 10 , 13–18 (2022).
2. Astutik, D. D. & Bakti, A. P. Tingkat Pemahaman Penanganan Cedera Oleh Pelatih Pada Atlet Sekolah Sepakbola ( Ssb ) Se-Kabupaten Nganjuk. Kesehat. Olahraga 09 , 139–144 (2021).
3. Ipang,  N.  R.  Pengaruh  Sports  Massage  Pada  Ekstremitas  Bawah  Terhadap  Denyut Nadi, Frekuensi Pernapasan, Dan Fleksibilitas Pemain Sepak Bola. Anal. Biochem. 11 , 1–5 (2018).
4. Triyanita,  M.  &  Magfirah,  P.  A.  Latihan  Contract  Relax  Stretching  Lebih  Efektif Dibanding Passive Stretching Pada Peningkatan Fleksibilitas Otot Hamstring. Media Kesehat. Politek. Kesehat. Makassar XVII , 52–58 (2022).
5. Rovendra,  E.  Pengaruh  Pemberian  Cryoterapi  Dan  Stretching  Exercise  Terhadap Penurunan Cedera Hamstring Pada Pemain Sepak Bola Remaja Di Nagari Tandikat Selatan Tahun 2020. J. Heal. Educ. Sci. Technol. 4 , 57–72 (2021).
6. Wing, C. & Bishop, C. Hamstring strain injuries: Incidence, mechanisms, risk factors, and training recommendations. Strength Cond. J. 42 , 40–57 (2020).
7. Huygaerts,  S. et  al. Mechanisms  of  hamstring  strain  injury:  Interactions  between fatigue, muscle activation and function. Sports 8 , 1–15 (2020).
8. Hickey, J. T., Opar, D. A., Weiss, L. J. & Heiderscheit, B. C. Hamstring Strain Injury
Jurnal Abdimas Kesehatan (JAK), Vol. 6, No. 2, Juni 2024, 218-224
Rehabilitation. J. Athl. Train. 57 , 125–135 (2022).
9. Diemer, W. M., Winters, M., Tol, J. L., Pas, H. I. M. F. L. & Moen, M. H. Incidence of  acute  hamstring  injuries  in  soccer:  A  systematic  review  of  13  studies  involving more than 3800 athletes with 2 million sport exposure hours. J. Orthop. Sports Phys. Ther. 51 , 27–36 (2021).
10. Green,  B.,  Bourne,  M.  N.,  Van  Dyk,  N.  &  Pizzari,  T.  Recalibrating  the  risk  of hamstring strain injury (HSI): A 2020 systematic review and meta-Analysis of risk factors for index and recurrent hamstring strain injury in sport. Br. J. Sports Med. 54 , 1081–1088 (2020).
11. Biz,  C. et  al. Hamstring  strain  injury  (Hsi)  prevention  in  professional  and  semi- professional football teams: A systematic review and meta-analysis. Int. J. Environ. Res. Public Health 18 , (2021).
12. Widnyana, K. T. Y., Juhanna, I. V. & Adiputra, L. M. I. S. H. Kombinasi Foam Roller Dan  Contract  Relax  Stretching  Lebih  Baik  Meningkatkan  Fleksibilitas  Hamstring Dibanding  Dengan  Contract  Relax  Stretching  Saja  Pada  Pemain  Sepak  Bola  Di Fakultas  Kedokteran  Universitas  Udayana. Maj.  Ilm.  Fisioter.  Indones. 7 ,  27–31 (2019).
13. Heiderscheit, B. C., Sherry, M. A., Silder, A., Chummanov, E. S. & Thelen, D. G. Hamstring strain injuries: Recommendations for diagnosis, rehabilitation, and injury prevention. J. Orthop. Sports Phys. Ther. 40 , 67–81 (2018).
14. Yudiansyah,  Y.  Edukasi  Tehnik  Stretching  Exercise  Terhadap  Peningkatan Fleksibilitas pada Tungkai Bawah. Khidmah 4 , 550–557 (2022).