Pengaruh Latihan Run Through Rest Ratio 1:5 Dan Latihan Run Through Rest Ratio 1:8 Terhadap Prestasi Lari Sprint 100 Meter Pada Siswa SMP Islam Montong Kubur Tahun Pelajaran 2016/2017

## Muhhammad Ridwan Lubis, Arif Yanuar Musrifin
Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, FPOK IKIP Mataram Email: tabis_one@yahoo.com
Abstract: The  students  of  SMP  Islam  Montong  Kubur  always  suffered  defeat  on  the  100  meters sprint due to the lack of speed. This study aims to determine the Effect of Run Through Rest Ratio 1: 5 training and Run Through Rest Ratio 1: 8 training toward the achievement of 100 Meters Sprint on students of SMP Islam Montong Kubur in 2016/2017 academic year. The research design used experimental method to find the influence among 3 variables in one unity that allows the occurrence of  influence,  and  to  review  the  factor  influencing  in  certain  data.  The  Instrument  in  the implementation of this research is a pre-test of 100 meters sprint followed by run through rest ratio 1: 5 and run through rest ratio 1: 8 training, and finally  carry out the post-test of 100 meters sprint. In this research, the method used to obtain the data is observation, documentation, and performance test. The population is the students of SMP Islam Montong Kubur and the sampling technique used cluster random sampling technique. The data analysis method used statistical analysis using T-Test formula as test of research hypothesis. The results of the analysis resulted t-score > t-table i.e. 6.915 > 2.093 at 5% significance level. It can be concluded that there is Effect of Run Through Rest Ratio 1: 5 training and Run Through Rest Ratio 1: 8 training toward the achievement of 100 Meters Sprint on students of SMP Islam Montong Kubur in 2016/2017 academic year.
Kata Kunci : Latihan Run Through Rest Ratio 1:5 , Latihan Run Through Rest Ratio 1:8 , Prestasi Lari Sprint 100 Meter

## PENDAHULUAN
Olahraga  didefinisikan  sebagai  segala aktivitas fisik  yang dilakukan dengan sengaja dan  sistematis  untuk  mendorong,  membina, dan  mengembangkan  potensi  jasmani,  rohani dan  sosial  (Maksum,  2009:04).  Sedangkan menurut  Made  Pramono  (2003),  olahraga adalah aktivitas yang memiliki akar eksistensi ontologis  sangat  alami,  yang  dapat  diamati sejak  bayi  dalam  kandungan  sampai  dengan bentuk-bentuk gerakan terlatih.
Jadi  olahraga  adalah  segala  bentuk aktifitas  fisik  yang  dilakukan  dengan  sengaja dan  sistematis  baik  dalam  bentuk  permainan atau  gerakan-gerakan  yang  terlatih  yang bertujuan  untuk  mengembangkan  kesegaran jasmani,  rohani  dan  sosial  untuk  diri  sendiri, orang  lain  dan  alam  sekitar.  Atletik merupakan cabang olahraga yang mempunyai peran penting untuk menunjang perkembangan  gerak  anak  ke  arah  gerakan cabang  olahraga  atletik.  Hal  ini  sesuai pendapat  Aip  Syarifuddin  (1992  :18)  bahwa, ”pembentukan gerak dasar khususnya pembentukan gerak dasar atletik adalah suatu
dorongan  dalam  usaha  mengalihkan  bentuk- bentuk  gerakan  yang  telah  dimiliki  anak sebelum  memasuki  sekolah  menjadi  bentuk- bentuk  gerakan  dasar  yang  mengarah  pada gerakan dasar atletik. Dalam Olahraga Atletik yang dipertandingkan dibagi kedalam 3 (tiga) macam diantaranya :
a. Lari
 Lari Jarak Pendek :  putra:  100 m,  200 m, dan  400  m  dan  putri;  100  m,  200  m,  dan 400 m
 Lari  Jarak  Menengah  :  Putra  :  800  m, 1500  m,,  dan  3000  m  ( special  Chose ), Putri: 800 m, 1500 m, dan 3000 m
 Lari Jarak Jauh, Putra dan Putri 5000 dan 10000 m.
 Lari Estafet
 Lari Gawang
 Lari Marathon, Putra/Putri 42.195 m.
b. Lompat yaitu  lompat  tinggi,  lompat  jauh, lompat galah, lompat jangkit.
c. Lempar,  Dalam  atletik  ada  dua  jenis nomor  lempar  yang  dipertandingkan diantaranya  lempar  lembing  dan  lempar cakram.
Lari  cepat  100  meter  atau sprint merupakan salah satu nomor bergengsi dalam cabang olahraga atletik.  Lari cepat 100 meter merupakan  gerakan  lari  yang  dilakukan dengan  kecepatan  penuh  dari  garis start sampai  garis finish .  Berdasarkan  Kurikulum Tingkat  Satuan  Pendidikan  (KTSP)  SMP bahwa, lari cepat 100 meter merupakan salah satu  nomer  lari  jarak  pendek  yang  harus diberikan  pada  siswa  tingkat  SMP.  Upaya meningkatkan  kemampuan  lari  cepat  100 meter  siswa  di  sekolah  dibutuhkan  latihan yang sistematis dan kontinyu. Dalam masalah ini peneliti memilih salah satu metode latihan run through.
Latihan Run Through adalah termasuk dalam jenis latihan plyometric. Dalam latihan plyometric dianggap  sebagai  salah  satu  cara latihan yang paling efektif untuk meningkatkan  daya  ledak  otot,  baik  pada pelari jarak pendek (Nala,1998 : 59).
Berdasarkan  latar  belakang  diatas itulah yang mendorong penelitian ini dilakukan,  untuk  lebih  memfokuskan  diri pada  cabang  olahraga  lari  sprint  100  meter. Dan berdasarkan uraian tersebut diatas, maka penulis  bermaksud  melakukan  penelitian tentang  “Pengaruh  Latihan Run  through  Rest Ratio 1  :  5  Dan  Latihan Run  Through  Rest Ratio 1 : 8 Terhadap Prestasi  Lari Sprint 100 Meter  Pada  Siswa  SMP  Islam  Montong Kubur Tahun Pelajaran 2016/2017”.

## METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  menggunakan  jenis penelitian eksperimen yaitu penelitian dilakukan  secara  ketat  untuk  mengetahui hubungan  sebab  akibat  diantara  variable- variabel  (Maksum,  2008:10).salah  satu  ciri utama  dari  penelitian  eksperimen  adalah adanya perlakuan ( treatment) yang dikenakan pada subyek atau obyek penelitian.
Kuantitatif  adalah  suatu  penelitian  dicirikan oleh  pengujian  hipotesis  dan  digunakannya instrument  tes  yang  standar  (Maksum, 2008:10).  Dengan  desain  penelitian Two Groups Pretest-Posttest Design
Keterangan : P
: Populasi penelitian
Pretest   :  Tes  awal  kecepatan  lari  (lari  sprint 100 meter) OP : Ordinal pairing K-1 : Kelompok eksperimen 1 K-2 : Kelompok eksperimen 2 A : Latihan run through rest ratio 1 : 5 B : Latihan run through rest ratio 1 : 8
Posttest  : Tes akhir kecepatan lari (lari sprint 100  meter)
Dalam  penelitian  ini  populasi  adalah sekumpulan  dari  individu  sejenis  yang menempati  suatu  ruangan  dan  waktu  tertentu (Suharsimi,  2013:173).  Jadi  populasi  yang digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  siswa SMP  Islam  Montong  kubur  dengan  jumlah 110 siswa. Sampel adalah sebagian atau wakil dari populasi yang diteliti (Arikunto, 2013:174).  Tehnik  sampel  yang  digunakan adalah claster random sampling yaitu sampel yang dipilih secara kelompok  yang kemudian diundi  secara  acak,  sampel  yang  digunakan dalam penelitian ini adalah kelas VIII B.
HASIL PENELITIAN
1. Tabel  kerja  latihan run  through  rest  ratio
1:5 dan latihan run through rest ratio 1:8
Keterangan :
XI = Nilai pre test ( tes  awal) lari sprint 100 meter XII = Nilai post-test (tes akhir) lari sprint 100 meter D = selisih antar post test dan pret test
NO NAMA XI XII D (XII-XI) 𝐃 𝟐 (1) (2) (3) (4) (5) (6) 1 Muh. Ibrahim 292 305 13 169 2 M. Miskan Ariadi 260 282 22 484 3 Ahmad Nopi Irawan 260 282 22 484 4 M. Khaerul Hafiz Alfarobi 210 230 20 400 5 M. Hidayatullah 200 210 10 100 6 M. Irwan 94 109 15 225 7 Bq. Komari Hadini 82 88 6 36 8 Yulia Safitri 72 82 10 100 9 Nuraini 62 67 5 25 10 Ita Novianti 19 30 11 121 11 Ardian rohman 272 282 10 100 12 Dedi Kurniawan 272 282 10 100 13 Tomi Amzani 260 272 12 144 14 Hairul Izam Febrianto 210 260 50 2500 15 M. Paozan aziban 155 173 18 324 16 Wahyu Ilham Jayadi 101 127 26 676 17 Eliza Mazlin 82 94 12 144 18 Nurhayani 77 94 17 289 19 Lina Soraya 62 77 15 225 20 Lovi Herayanti 19 24 5 25 ∑ 3061  3370  ∑D =309 ∑ 𝐃 𝟐 =66 71
2. Memasukkan data kedalam rumus
Diketahui : ∑d  = 309
N    = 20
∑D 2 = 6671 𝑡 = ∑ D
N ∑D 2−(∑ D )2 N −1
t = 309
20.6671  −(309 ) ² 20−1
t= 309
133420 −95481 19
t= 309 37939 19 t= 309 1996,789
t= 309 44,685 = 6,915

## 3. Menguji nilai “t”
Berdasarkan hasil perhitungan di atas , diproleh  nilai  t-hitung  adalah  sebesar  6,915, kemudian  melihat  nilai  t-tabel  pada  taraf signifikan  5%  dengan  daya  beda  (db)  =N-1 (20-1=19)  adalah  2,093.  Kenyataan  ini menunjukkan  bahwa  nilai  t-hitung  >  t-tabel yaitu 6,915 > 2,093  pada taraf signifikan 5%. maka  dapat  disimpulkan  bahwa  hipotesis  nol (Ho)  yang  berbunyi  “  Tidak  Ada  Pengaruh Latihan Run  Through  Rest  Ratio 1:5 Dan Latihan Run Through Rest Ratio 1:8 Terhadap Prestasi  Lari Sprint 100  Meter  Pada  Siswa SMP  Islam  Montong  Kubur  Tahun  Pelajaran 2016/2017” ditolak dan  hipotesis  alternative (Ha)  yang  berbunyi “ Ada  Pengaruh  Latihan Run Through Rest Ratio 1:5 Dan Latihan Run Through  Rest  Ratio 1:8 Terhadap  Prestasi Lari Sprint 100 Meter Pada Siswa SMP Islam Montong Kubur Tahun  Pelajaran 2016/2017” diterima.

## PEMBAHASAN
Berdasarkan  hasil  pengolahan  dan analisis  data  terhadap  hasil  penelitian  dengan menggunakan analisis t-test terhadap hipotesis  yang  diajukan  dalam  penelitian  ini ternyata teruji kebenarannya. Temuan-temuan dalam penelitian ini seperti yang
dikemukakan di atas merupakan hasil analisis secara  statistic  yang  akan  peneliti  kaji  lebih lanjut.
Sesuai  dengan  hasil  analisis  dan pengujian  hipotesis  yaitu  latihan run  through rest  ratio 1:5  dan  latihan Run  through  rest ratio 1:8 secara signifikan dapat meningkatkan  prestasi  lari  s prin t  100  meter pada  Siswa  SMP  Islam  Montong  Kubur
Tahun  Pelajaran  2016/2017,  yang  dimana hasil pengujian hipotesis diterima kebenarannya.  Hal  ini  berarti  bahwa  ada pengaruh  latihan  run  through  rest  ratio  1:5 dan  latihan Run  through  rest  ratio 1:8 terhadap  prestasi  lari sprint 100  meter  pada siswa  SMP  Islam  Montong  Kubur  Tahun Pelajaran 2016/2017.

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  pengujian  dan  analisa data  maka  dapat  disimpulkan  bahwa:  Ada pengaruh  latihan run  through  Rest  Ratio 1:5 dan  latihan run  through  Rest  Ratio 1:8 terhadap  prestasi  lari sprint 100  meter  pada siswa  SMP  Islam  Montong  Kubur  Tahun Pelajaran 2016/2017

## SARAN
Dari hasil penelitian ini, maka penulis akan mengemukakan beberapa saran dengan harapan  akan  ditindak  lanjuti  sehingga perkembangan  dan  prestasi  lari sprint 100 meter bisa lebih meningkat, adapun saran bagi semua pihak yaitu :
a. Pemerintah
Kepada pemerintah diharapakan untuk lebih  memberikan  ruang  dan  perhatian serta  material  kepada  para  mahasiswa yang  sedang  atau  ingin  melaksanakan penelitian agar peroses penelitian berjalan lancar.
b. Kepada pelatih dan guru olahraga Diharapkan  agar  mampu  memotivasi para  atlet-  atletnya  dalam  meningkatkan prestasi-prestasi  dalam  cabang  olahraga lari sprint 100  meter  dan  memberikan latihan  yang bervariasi  seperti latihan run through dan  latihan  yang  lainnya  agar atlet tidak cepat merasa bosan.
c. Kepada siswa Diharapkan  melakukan  latihan run through untuk  meningkatkan  kecepatan dalam  berlari  dan  lebih  semangat  dalam latihan  lari sprint 100  meter,  sehingga
mampu  meningkatkan  rasa  percaya  diri dan meningkatkan kemampuan teknik dan taktik  pada  tiap  individu  dalam  dalam cabang olahraga lari sprint 100 meter
d. Kepada peneliti lain
Agar melakukan penelitian yang lebih mendalam  dan  akurat  tentang  efektivitas dalam  setiap  model  variasi  latihan run through dan  lain  sebagainya  terhadap peningkatan  kecepatan dalam  lari sprint 100 meter DAFTAR PUSTAKA Aip,Syarifuddin,.    1992. Atletik ,  Jakarta  : Depdikbud Dirjen Dikti
Arikunto, Suharsimi. (2013). Prosedur
Penelitian . Jakarta : Rineka Cipta. IKIP  Mataram,  2011 buku  pedoman penulisan karya ilmiah :Mataram Maksum,  Ali.  2009 .  Metode  Penelitian dalam Olahraga . Surabaya Nala,  Ngurah,  1998. Prinsip  pelatihan  fisik
olahraga. Tesis S2. Universitas
Udayana Denpasar
Purnomo,Eddy.  2007 Pedoman  Mengajar
Dasar  Gerak  Atletik. Yogyakarta  : Universitas Negeri Yogyakarta Sugiyono, (2013). Metode Penelitian
Kuantitatif  Kualitatif  Dan  R  &  D .
Bandung: Penerbit Alfabet.
Sugiyono.2007. Metode  Penelitian. bandung:
Alfabeta.