Volume 4, Nomor 2, Juni 2024
JURNAL PENGABDIAN KEPADA MASYARAKAT https://jurnal.stokbinaguna.ac.id/index.php/JPKM E-ISSN: 2774-3055
Sosialisasi Senam Jantung Sehat Pada Mahasiswa
Hikmad Hakim 1 , Poppy Elisano Arfanda², Retno Farhana Nurulita³, Ilham Azis 4 , M. Sadzali 5
1 Universitas Negeri Makassar, Pendidikan Kepelatihan Olahraga 2,3,4,5 Universitas Negeri Makassar, Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi Email: hikmad.hakim@unm.ac.id

## ABSTRAK INDONESIA
Senam  merupakan  olahraga  yang  populer  di  kalangan  masyarakat  umum.  Pengenalan  dan pemasyarakatan  senam  sebagai  olahraga  sangat  bergantung  pada  jenis  sosialisasi  ini.  Meski menginginkan  senam  yang  sesuai  dengan  kegemarannya,  namun  para  mahasiswa  kurang bersemangat mengikuti aktivitas. Mahasiswa FIKK UNM merupakan salah satu kelompok yang banyak  menyelenggarakan  senam,  namun  yang  dilakukan  dalam  proses  perkuliahan  berupa senam lantai dan senam aerobik. Solusi yang disarankan adalah dengan memberikan pelatihan kepada mahasiswa FIKK UNM mengenai kegiatan menyehatkan jantung. Efek akhirnya adalah mahasiswa dapat melakukan aktivitas fisik melalui rutinitas yang menyehatkan jantung. Selain ceramah,  demonstrasi,  dan  praktik  individu,  kegiatan  PKM  pada  mahasiswa  FIKK  UNM dilaksanakan  oleh  tim  dosen  FIKK  UNM,  selain  itu  juga  dilakukan  simulasi  senam.  Melalui pengabdian ini, pengetahuan dan kemampuan mahasiswa FIKK UNM mengenai senam jantung sehat  semakin  meningkat.  Hal  ini  juga  berpengaruh  terhadap  minat  mahasiswa  FIKK  UNM terhadap senam berirama.

## ABSTRACT ENGLISH
Gymnastics  is  a  popular  sport  among  the  general  public.  The  introduction  and popularization of gymnastics as a sport relies heavily on this type of socialization. Even though they want exercise that suits their hobbies, students are less enthusiastic about participating in activities. FIKK UNM students are one of the groups that organizes a lot of exercise, but what they do in the lecture process is only floor exercise and aerobics. The recommended solution is to provide training to FIKK UNM students regarding heart- healthy activities. The end effect is that students can engage in physical activity through heart-healthy routines. Apart from lectures, demonstrations and individual practice, PKM activities  for  FIKK  UNM  students  are  carried  out  by  a  team  of  lecturers  who  are  MK Gymnastics  instructors,  apart  from  that,  gymnastics  simulations  are  also  carried  out. Through  this  service,  the  knowledge  and  abilities  of  FIKK  UNM  students  regarding healthy heart exercises will increase. This also influences FIKK UNM students' interest in healthy heart exercises
Hikmad Hakim , Poppy Elisano Arfanda, Retno Farhana Nurulita, Ilham Azis ,  M. Sadzali

## PENDAHULUAN
Salah satu cara untuk meningkatkan kebugaran adalah melalui pelatihan olahraga senam (Arifin & others, 2018). Ada senam yang menghibur dan mengasyikkan; beberapa kategori olah raga antara lain lari, lompat, jogging, berenang dan senam. Salah satu jenis olahraga  yang  banyak  dilakukan  oleh  mahasiswa  adalah  senam  (Soraya  et  al.,  2019). Kebugaran jasmani adalah kemampuan menjalani kehidupan yang utuh dan seimbang. Kebugaran jasmani adalah keadaan umum kesehatan dan kesejahteraan dan kemampuan untuk  melakukan  aspek  olahraga,  pekerjaan,  dan  aktivitas  sehari-hari(Lengkana  & Muhtar, 2021).
Senam  merupakan  olahraga  aerobik,  yaitu  olahraga  yang  banyak  orangnya meningkatkan  asupan  oksigennya,  atau  olahraga  yang  membutuhkan  banyak oksigen(Arfanda  &  Asyhari,  2019).  Olahraga  ini  mempunyai  enam  prinsip:  murah, mudah,  cepat,  besar,  bermanfaat,  dan  aman.  Murah  dan  meriah  karena  jenis  olahraga senam  ini  dapat  dilakukan  tanpa  memerlukan  keahlian  khusus,  seperti  berlari, melompat, dan bersepeda. Senam jantung sehat juga merupakan olah raga yang disusun dengan selalu mengutamakan kemampuan jantung, gerakan otot besar dan kelenturan sendi, agar dapat memasukkan oksigen sebanyak mungkin ke dalam tubuh (Pradana & Pratama, 2018). Senam jantung sehat bertujuan merawat jantung dan pembuluh darah.
Tenaga  yang  dikeluarkan  tidak  begitu  banyak,  karena  senam  jantung  sehat memiliki  tempo  yang  berirama  dan  gerakan  mudah  dan  tidak  menyita  waktu  yang banyak. Senam jantung sehat merupakan olahraga berirama aerobik yang memberi efek fisiologis  terhadap  kesehatan  jantung,  paru-paru,  kelenturan,  kekuatan,  peningkatan otot-otot  secara  mudah,  murah,  meriah,  massal,  bermanfaat,  dan  aman,  serta  dapat menghilangkan rasa stres pada diri (WILDAN, 2022).
Olahraga  jantung  sehat  adalah  olahraga  yang  mengutamakan  latihan  jantung, massa otot besar dan sendi untuk meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh. Tujuan dan strateginya  sama;  ada  pemanasan,  inti,  dan  pendinginan  untuk  tujuan  meningkatkan kesehatan jantung.
Mengingat terbatasnya sumber daya dan potensi kesehatan jangka panjang, maka diperlukan  sosialisasi,  pendidikan,  pelatihan,  perolehan  pengetahuan,  dan  dukungan yang dapat diandalkan. Sehubungan dengan masalah ini, sosialisasi senam jantung sehat dilaksanakan di  GOR  Senam  kampus  FIKK  UNM.  Rencananya,  sasaran  program  adalah komunitas  lansia  di  Kecamatan  Rappocini  yang  sudah  lanjut  usia.  Program  sosialisasi
Hikmad Hakim , Poppy Elisano Arfanda, Retno Farhana Nurulita, Ilham Azis ,  M. Sadzali
khusus dilaksanakan di kampus FIKK UNM dengan menggunakan materi senam jantung sehat seri 3.

## METODE
Fokus  utama  kegiatan  ini  adalah  memberikan  materi  atau  pelatihan  senam jantung sehat kepada mahasiswa FIKK UNM kemudian di aplikasikan kepada komunitas lansia  di  Kecamatan  Rappocini.  Pengabdian  kegiatan  dilakukan  dengan  memberikan gerakan tentang senam jantung sehat, baik dalam teori atau praktik.
Metode  yang  dilakukan  Tim  Pengabdian  dalam  penyusunan  bahan  ajar  adalah:  (1) Ceramah, (2) Tanya Jawab, (3) Ilustrasi, dan (4) Praktik. Langkah-langkah yang dilakukan Tim Pengabdian dalam memperlancar pelatihan senam jantung sehat pada mahasiswa FIKK UNM dilaksanakan setiap bulan November - Desember 2023, dilaksanakan kurang lebih tiga kali dalam seminggu di GOR senam kampus FIKK UNM. Ada beberapa kegiatan yang dilaksanakan selama PKM berlangsung, yaitu sebagai berikut:

## 1. Mengenai Sosialisasi Senam jantung sehat
Langkah sosialisasi mengenai manfaat dan macam-macam gerakan senam jantung sehat secara teori maupun praktik kepada mahasiswa FIKK UNM. Materi penyampaian dan penjelasan terkait materi senam disampaikan oleh tim pengabdi dosen FIKK UNM. Materi  yang  dapat  diberikan  melalui  handout  dan  beberapa  referensi  video  praktik senam  jantung  sehat  seri  3  untuk  memberikan  pemahaman  materi  sosialisasi  senam jantung sehat.
2. Salah satu topik praktik yang dibahas adalah senam jantung sehat seri 3.
3. Menerapkan  teori  yang  telah  dijelaskan  disertai  penjelasan  kepada  masing- masing peserta.
4. Evaluasi proses hasil pengabdian.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Hasil  yang  dicapai  secara  kolektif  oleh  jajaran  tim  pengabdi  dosen  FIKK  UNM adalah sebagai berikut:
1. Hasil penelitian menunjukkan bahwa pemahaman mahasiswa terhadap fenomena jantung sehat secara umum akurat, asalkan teknik yang digunakan sesuai dengan kebutuhan spesifik lansia.
Hikmad Hakim , Poppy Elisano Arfanda, Retno Farhana Nurulita, Ilham Azis ,  M. Sadzali
2. Hasil  menunjukkan  adanya  peningkatan  keterampilan  senam  jantung  sehat mahasiswa  serta  adanya  peningkatan  motivasi  untuk  terus  mengaplikasikan senam tersebut kepada lansia atau orang yang membutuhkan.
\

## Gambar 1. Pelaksanaan Senam Jantung Sehat di GOR Senam FIKK UNM

## KESIMPULAN
Setelah  selesainya  PKM  ini,  mahasiswa  telah  mampu  mengaplikasikan  dan mempraktikkan  gerakan  senam  jantung  sehat  kepada  komunitas  lansia  sehingga diharapkan dapat dilakukan secara rutin dan gotong royong untuk meningkatkan taraf hidup, khususnya dalam meningkatkan kesehatan jantung masyarakat dan malawan rasa malas untuk bergerak.

## UCAPAN TERIMA KASIH
Penulis mengucapkan terima kasih kepada dosen pengampuh MK Senam Bapak Juhanis  dan  mahasiswa  Pendidikan  Jasmani  Kesehatan  dan  Rekreasi  yang  telah membantu terselenggaranya program kemitraan masyarakat ini, terima kasih yang telah
Hikmad Hakim , Poppy Elisano Arfanda, Retno Farhana Nurulita, Ilham Azis ,  M. Sadzali
memberi  secara langsung maupun tidak langsung yang tidak bisa kami sebutkan satu persatu.

## DAFTAR PUSTAKA
Arfanda, P. E., & Asyhari, H. (2019). PKM Senam Kebugaran Jasmani 2018. Seminar Nasional Pengabdian Kepada Masyarakat , 2019 (5).
Arifin, Z., & others. (2018). Pengaruh latihan senam kebugaran jasmani (skj) terhadap tingkat kebugaran siswa kelas V di Min Donomulyo Kabupaten Malang. Al- Mudarris: Journal Of Education , 1 (1), 22–29.
Lengkana, A. S., & Muhtar, T. (2021). Pembelajaran Kebugaran Jasmani . CV Salam Insan Mulia.
Pradana, V. O., & Pratama, R. (2018). Efek Kerja Senam Jantung Sehat terhadap Kadar Kolesterol Total Klub Jantung Sehat Mitra Pegangsaan. JTIKOR (Jurnal Terapan Ilmu Keolahragaan) , 3 (1), 12–23.
Soraya, I., Sugihartono, T., & Defliyanto, D. (2019). Pengaruh Latihan Skj 2018 Terhadap Peningkatan Kebugaran Jasmani Mahasiswa Putri Penjas Unib. Kinestetik: Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani , 3 (2), 249–255.
WILDAN, M. (2022). PENGARUH LATIHAN SENAM AEROBIK TERHADAP PENINGKATAN DAYA TAHAN KARDIOVASKULER PADA PESERTA EKSTRAKURIKULER FUTSAL SMK NEGERI 1 KOTA TASIKMALAYA (Experimen Pada Peserta Ekstrakurikuler Futsal SMK Negeri 1 Kota Tasikmalaya) . Universitas Siliwangi.