## IPJ 5 (2) (2021)
INDONESIA PERFORMANCE JOURNAL
http://journal2.um.ac.id/index.php/jko

## PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN LADDER DRILL DAN LATIHAN KONVENSIONAL TERHADAP PENINGKATAN KELINCAHAN PEMAIN SEPAKBOLA DI SSB PURBAYA USIA 10-13 TAHUN KOTA MADIUN
Mohammad Taufikur Rokhman 1 , Imam Hariadi 2 , Moch. Yunus 3

## Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Malang
Abstrak Kata Kunci: ladder  drill.  agility,  and football. Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  perbedaan  pengaruh  latihan  ladder drill  dan  latihan  konvensional  terhadap  peningkatan  kelincahan.  Rancangan penelitian  menggunakan  ladder  drill  sungguhan.  Sampel  dalam  penelitian  ini berjumlah 30 siswa menggunakan random sampling, pembagian kelompok ladder drill  dan  kelompok  konvensional  menggunakan  ordinal  pairing  matching. Instrumen  tes  balsom  agility  test dengan validitas  dan  reabilitas  0,64  dan  0,91. Analisis data uji-t amatan ulang dan uji-t cuplikan kembar. Kesimpulan penelitian ini  (1)  ada  pengaruh  yang  signifikan  latihan  ladder  drill  terhadap  peningkatan kelincahan  pemain  sepakbola,  (2)  ada  pengaruh  yang  signifikan  latihan konvensional  terhadap peningkatan kelincahan pemain sepakbola, (3) tidak ada perbedaan  pengaruh  latihan  ladder  drill  dan  latihan  konensional  terhadap peningkatan kelincahan pemain sepakbola.

## Abstract
This study aims to determine the effect of ladder drill and conventional exercise on increasing agility.  The  study  design  used  real  experiments.  The  sample  in  this  study  amounted  to  30 students using random sampling, division of experimental group and conventional group using ordinal pairing matching. Instrument test balsom agility test with validity and reliability 0,64 and 0,91. Analysis of re-test and t-test data of twin samples. The conclusion of this study (1) there is a significant influence of ladder drill training on increasing the agility of soccer players, (2) there is significant influence of conventional exercise on increasing the agility of football players, (3) no difference in the influence of ladder drill and conventional training on increasing agility soccer player.
© 2021 Universitas Negeri Malang Alamat korespondensi: Email : imam.hariadi.fik@um.ac.id
ISSN 2597-3624

## PENDAHULUAN
Sepakbola  merupakan  olahraga  permainan  yang  paling  populer  diseluruh  bagian  dunia. Permainan sepakbola mampu menembus sebagian kalangan masyarakat yang memiliki batas etnis, budaya,  dan  agama.  Dari  anak-anak,  remaja,  dewasa  dan  orang  tua.  Setiap  pemain  harus mengeluarkan semua kemampuan yang dimiliki agar dapat menampilkan suatu performa yang baik dalam pertandingan. Peran pelatih sangat dominan dalam membentuk atlet menjadi pemain yang profesional dan mempunyai teknik, fisik dan mental bertanding yang tangguh.
Pembinaan sepakbola harus dimulai sejak dini, karena pembinaan usia muda merupakan pondasi bagi penentu keberhasilan untuk meraih prestasi yang lebih tinggi di masa yang akan datang. Latihan yang dimulai sejak dini bagi setiap pemain sepakbola bertujuan untuk memeprsiapkan pemain agar dapat menguasai banyak keterampilan dasar. dikutip dari buku karangan Scheunemann (2012: 107) “kesalahan  yang  sering  terjadi  di  indonesia  dalam  latihan  ialah  program  latihan  yang  kurang bervariasi sehingga pemain jenuh”. Maka dalam proses latihan ini, seorang pelatih sangat berperan penting    untuk  dapat  memberikan  macam-macam  bentuk  latihan  yang  dapat  meningkatkan keterampilan teknik maupun fisik.
Kondisi  fisik  pemain  sepakbola  menjadi  sumber  bahan  untuk  dibina  selain  teknik,  taktik  dan mental. Kondisi fisik yang baik dan prima  serta siap untuk menghadapi lawan bertanding merupakan unsur yang penting dalam sepakbola. Seorang pemain sepakbola dalam bertahan maupun menyerang harus  menghadapi  situasi  benturan  keras,  ataupun  harus  lari  dengan  kecepatan  penuh  ataupun berkelit menghindari lawan, berhenti menguasai bola  secara tiba-tiba. Ada banyak metode latihan untuk meningkatkan kemampuan fisik kelincahan seorang pemain.
Kondisi fisik kelincahan dapat dilatih dengan berbagai metode untuk meningkatkannya. Menurut Dawes dan Roozen (2012) metode- metode tersebut ialah “lin e drills, ladder drills, dot drills, dan con drills”. Pada penelitian ini yang di pergunakan untuk latihan kelincahan ialah ladder drill. Ladder drills adalah suatu bentuk alat latihan yang menyerupai anak tangga yang berupa tali dan diletakkan di  lantai,  dengan  cara  pemakaian  menggunakan  satu  atau  dua  kaki.  Latihan  ladder  drill  terdapat berbagai macam bentuk metode yang di gunakan diantaranya cha-cha, icky shuffle,  hopscotch, lateral one in the hole, two in two out, dan slaloms . Untuk memenuhi kebutuhan diatas dibutuhkan proses latihan. Latihan merupakan suatu proses yang dilakukan secara teratur guna mencapai tujuan yang telah ditetapkan.  Tujuan  utama  latihan  dalam  olahraga  prestasi  adalah  untuk  mengembangkan kemampuan  biomotorik  ke  standart  yang  paling  tinggi,  atau  dalam  arti  fisiologis  atlet  berusaha mencapai  tujuan  perbaikan  sistem  organisme  dan  fungsinya  untuk  mengoptimalkan  prestasi  atau penampilan  olahraganya.  Latihan  juga  membutuhkan  persiapan untuk  pelaksanaannya.  Persiapan latihan berfungsi sebagai penentu untuk meraih prestasi dalam olahraga. Akan tetapi, tidak semua cabang  olahraga  dapat  menerapkan  persiapan  latihan  tersebut  secara  keseluruhan  dan  maksimal. Namun, dari masing-masing cabang olahraga memiliki takaran secara sendiri-sendiri. Sehingga dapat menghasilkan prestasi yang maksimal.
Dalam pelaksanaan proses latihan, seorang pelatih tidak hanya terpaku pada program latihan yang  sudah  terencana,  pelatih  juga dituntut  untuk memperhatikan  prinsip-prinsip  latihan.  Prinsip- prinsip  latihan  itu  sendiri  adalah  cara  atau  konsep  untuk  mengatur  atlet  dalam  berlatih.  Seorang pelatih dalam melakukan pelatihan terhadap atletnya harus memperhatikan prinsip-prinsip latihan yang ada, agar latihan dapat tercapai sesuai sasaran yang dituju. Prinsip-prinsip latihan yang baik di antaranya  ialah    prinsip  beban  berlebih  ( overload ),  prinsip  spesialisasi  ( specialitazion ),  prinsip perorangan ( individualization ), prinsip variasi ( variety ), prinsip pulih asal ( recovery ), prinsip kembali asal ( reversible ), prinsip aktif partisipasi dalam latihan.
Selain  prinsip  latihan  yang  digunakan  dalam  berlatih  ada  faktor  penting  lain  yang  harus diperhatikan  pelatih,  dimana  faktor  latihan  berfungsi  sebagai  parameter  untuk  mengukur  kualitas kontrol pelaksanaan prinsip latihan. Faktor-faktor yang mendukung menurut Sukadiyanto (2011: 25) adalah sebagai berikut: (1) intensitas adalah ukuran yang menunjukkan kualitas (mutu) latihan, (2) frekuensi adalah jumlah/ satuan waktu, (3) time/durasi adalah lama waktu latihan, (4) repetisi adalah
jumlah  ulangan  per  item  latihan,  (5)  set  adalah  kumpulan  jumlah  ulangan,  (6)  seri/circuit  adalah serangkaian latihan yang terdiri beberapa pos/station, (7) volume adalah ukuran kuantitas latihan, (8) interval adalah jeda waktu antar latihan, (9) sesi adalah banyaknya jumlah unit latihan, (10) densitas adalah ukuran derajat kepadatan latihan.
Prestasi yang tinggi dari seorang atlet akan mudah diraih apabila mampu menerapkan latihan yang  benar  dan  berkualitas.  Dalam  proses  latihan  ada  yang  harus  di  persiapkan  untuk  mencapai peningkatan kemampuan atlet. “Untuk mencapai prestasi yang tinggi diperlukan dan dipersiapkan perencanaan dengan sasaran yang tepat meliputi persiapan fisik, teknik, taktik dan psikis (mental)” Irianto, dkk  (2009: 14). Persiapan latihan berfungsi sebagai pe-nentu untuk meraih prestasi dalam olahraga. Akan  tetapi,  tidak  semua cabang  olahraga dapat  menerapkan  persiapan  latihan  tersebut secara keseluruhan dan maksimal. Namun, dari masing-masing cabang olahraga memiliki takaran atau proporsinya secara sendiri-sendiri. Sehingga dapat menghasilkan prestasi yang maksimal.
Kondisi  fisik  mempunyai  pengertian  yang  luas  dan  mengandung  makna  tidak  cukup  hanya dengan sehat saja. Untuk memperoleh kondisi fisik baik, seseorang harus memiliki kesehatan tubuh yang baik. Untuk mencapai kondisi fisik yang prima seseorang perlu melakukan latihan fisik yang melibatkan komponen kondisi fisik dengan metode yang benar. Kondisi fisik mencakup pengertian yang  komplek,  maka  baru  dapat  dipahami  jika  mengetahui  tentang  komponen-komponen  kondisi fisik  yang  saling  berkaitan  antara  yang  satu  dengan  yang  lain,namun  masing-masing  komponen memiliki  ciri-  ciri  tersendiri  yang  berfungsi  pokok  pada  kondisi  fisik.  Komponen  kondisi  fisik diantaranya ialah kesegaran cardiovascular, kesegaran kekuatan otot, kesegaran keseimbangan tubuh, kesegaran kelentukan, koordinasi, keseimbangan, kecepatan, kelincahan, dan daya ledak (power).
Menurut Luxbacher didalam bukunya  (1998: 2) menyatakan bahwa “sepakbola adalah suatu pertandingan  yang  dimainkan  oleh  2  tim  yang  masing-masing  beranggotakan  11  orang  pemain, dengan waktu 2x45 menit”. Menurut Scheunemann (2012: 5) “sepakbola adalah suatu permainan beregu,  oleh  karena  itu  kerjasama  regu  merupakan  tuntutan  permainan  sepakbola  yang  harus dipenu hi  oleh  setiap  kesebelasan  yang  menginginkan  kemenangan”.  Dari  beberapa pendapat  para ahli,  dapat  disimpulkan  bahwa  sepakbola  adalah  suatu  permainan  beregu  yang  beranggotakan  11 orang pemain dengan waktu 2x45 kerjasama regu merupakan tuntutan permainan sepakbola yang harus dipenuhi yang menginginkan kemenang.
Sepakbola  yang  dimainkan  selama  2x45  menit  harus  ditunjang  dengan  adanya  latihan  agar mendapatkan hasil yang maksimal. Latihan yang baik  harus dipersiapkan terlebih dahulu menurut Irianto,  dkk  (2009: 14)  ”untuk  mencapai  prestasi  yang  tinggi  diperlukan  dan  dipersiapkan perencanaan  dengan  sasaran  yang  tepat  meliputi  persiapan  fisik,  teknik,  taktik  dan  psikis”.  Dari beberapa  persiapan  tersebut  ada  persiapan  fisik  yang  memiliki  beberapa  komponen.  Komponen- komponen kondisi fisik ada sepuluh, dari kesepuluh komponen tersebut  yaitu antara lain sebagai berikut (1) kesegaran cardiovascular, (2) kesegaran kekuatan otot, (3) kesegaran keseimbangan tubuh, (4) kesegaran kelentukan, (5) koordinasi, (6) keseimbangan, (7) kecepatan, (8) kelincahan, (9) daya ledak.
Latihan kondisi fisik kelincahan merupakan kemampuan kondisi fisik  dari beberapa komponen- komponen  kondisi  fisik  secara  umum.  Kelincahan  itu  sendiri  merupakan  “keterampilan  untuk mengubah  arah  gerakan  tubuh  atau  bagin  tubuh  secara  tiba- tiba”  menurut  Irianto  (2009:  68). Kelincahan  menuntut  seseorang  untuk  bisa  merubah  arah  dan  posisi  tubuh  dengan  cepat  tanpa mengalami gangguan keseimbangan, maka dari itu kelincahan juga tergantung pada keadaan tubuh seseorang, seperti tinggi tubuh, massa tubuh atau berat tubuh, umur dan jenis kelamin yang sangat berpengaruh pada keseimbangan. Dalam cabang olahraga sepakbola kelincahan sangat diperlukan untuk melewati lawan maupun menghindari penjagaan lawan. Pada cabang olahraga sepakbola atlet dituntut untuk dapat bergerak lebih cepat dari lawan. Dengan cara demikian atlet dapat melepaskan diri dari kawalan lawan atau dapat mencari posisi dalam menyerang dengan cepat tanpa bisa di ikuti oleh lawan, sehingga akan tercipta banyak peluang untuk menciptakan gol. Kelincahan juga tidak hanya membuat kecepatan tetapi juga fleksibilitas yang baik dari persendian.
Permainan sepakbola terdapat beberapa pembagian tempat untuk setiap pemain, mulai dari kiper, pemain belakang, pemain tengah dan pemain depan. Dari beberapa tempat tersebut semua memiliki tujuan yang sama yaitu mencetak gol sebanyak-banyaknya kegawang lawan. Tetapi dari setiap posisi memiliki tugas masing-masing sehingga kiper dan pemain depan memiliki tugas yang berbeda. Kiper bertugas menjaga gawang dari kemasukan bola, pemain belakang bertugas meng-hentikan serangan lawan, pemain tengah bertugas sebagai mengatur serangan, dan pemain depan untuk mencetak gol ke gawang lawan. Sehingga setiap pemain mempunyai karakteristik kelincahan yang berbeda tetapi secara umum kelincahan pemain merata. Menurut Faruq (2008: 26) “ seorang pemain yang posisi belakang harus menghadang penyerangan dari lawan, bila tidak memiliki kelincahan yang baik yang mampu mengimbangi kelincahan penyerang maka akan sangat mudah gawang tersebut dimasuki bola oleh lawan”. Sehingga pemain belakang jika tidak ingin mudah di lewati oleh lawan harus memiliki kelincahan lebih baik dari penyerang lawan. Menurut Faruq (2008: 28) “seorang pemain sepakbola yang  berada  di  tengah  memerlukan  tingkat  kelincahan  yang  baik  karena  banyak  penyerangan  di bagian terdepan berasal dari passing yang diberikan oleh pemain tengah”. Dari pendapat diatas dapat disimpulkan  bahwasannya  kelincahan  merupakan  kondisi  fisik  yang  perlu  dimiliki  setiap  pemain sepakbola, walau karakteristik pergerakan setiap tempat pemain berbeda-beda.
Ladder  dalam  Bahasa  Indonesian  ialah  tangga,  menurut  Darmaraja  dalam  Irkham  (2015:  6) tangga dalam sepakbola adalah “kotak kelincahan berbentuk tangga untuk memper mudah cakupan gerakan luas yang berbeda-beda pada kaki dan pola- pola gerakan”, sedangkan drill dalam Bahasa Indonesia ialah latihan pengulangan. menurut Brown (2014: 87) “ladder drill merupakan latihan yang membutuhkan alat seperti tangga yang terbuat dari tali untuk meningkatkan kelincahan, koordinasi, kecepatan  tubuh  bagian  bawah,  keseimbangan,  dan  kecepatan  gerakan  kaki.  Ladder  drill  biasa digunakan para atlet untuk meningkatkan kelincahan maupun koordinasi . Latihan ini tidak terlepas dari kekuatan otot tungkai karena latihan ini banyak menggunakan otot tungkai selain menggunakan otot kaki saja. ”

## METODE
Penelitian ini adalah berupa rancangan penelitian ladder drilltal sungguhan dengan teknik tes awal dan  tes  akhir.  Variabel  penelitian  dalam  penelitian  ini  adalah  variable  bebas  dan  variabel terikat. Variabel yang diteliti meliputi (1) Variabel terikat berupa kelincahan pemain sepakbola. (2) Variabel bebas berupa latihan ladder drill dan latihan konvensional.
Populasi menggunakan seluruh siswa sekolah sepakbola (SSB) Purbaya Kota Madiun yang berjumlah  50  siswa.  Pengambilan  sampel  dengan  teknik  random  sampling  undian.  Penentuan kelompok  eksperiman  dan  kelompok  konvensional  menggunakan  teknik  Ordinal  Pairing Matching.
Instrument penelitian tes berupa Balsom Agility Test yang mempunyai validitas dan reabilitas 0,64  dan  0,91  menurut  Balsom  dalam  Rahman,  (2016).  Diberikan  perlakuan  selam  6  minggu dengan  frekuensi 3x  setiap  minggu.  Teknik  analisis  data  uji  -t  amatan  ulang dan  uji-t  cuplikan kembar dengan taraf signifikansi 0,05.

## HASIL DAN PEMBAHASAN

## Deskripsi Data
Data tes kelincahan siswa sekolah sepakbola (SSB) Purbaya Kota Madiun yang digunakan untuk analisis  adalah  skor  tes  awal  dan  tes  akhir  kelincahan  pemain  sepakbola  di  sekolah  sepakbola  (SSB) Purbaya Kota Madiun. Deskripsi data tes kelincahan tersebut disajikan pada tabel 1 berikut ini .
0 2 4 6 8 13,00-13,9914,00-14,9915,00-15,9916,00-16,99 Tes Awal Tes Akhir
Tabel 1.  Deskripsi Data Balsom Agility Test Pemain Sepakbola Siswa SSB Purbaya Kota Madiun Usia 10-13 Tahun. Data Prestasi Tes Awal Tes Akhir Kelompok Ladder Drill N 15 15 Mean 15,25 14,82 SD 0,92 0,95 Min 13,62 13,11 Max 16,57 16,12 Kelompok Konvensional N 15 15 Mean 15,26 15,21 SD 0,89 0,88 Min 13,55 13,45 Max 16,51 16,39
Gambar 1.  Distribusi Frekuensi Tes Awal ( Pretest ) dan Tes Akhir ( Pretest) Kelompok Latihan Ladder Drill
Berdasarkan diagram batang dapat dilihat untuk tes awal 2 orang (13,33%) memperoleh skor tes awal ( pretest ) kelincahan sepakbola dengan hasil di bawah rata-rata,4 orang (26,67%) memperoleh skor tes awal ( pretest ) kelincahan sepakbola dengan hasil di bawah rata-rata,6 orang (40%) memperoleh hasil baik,  dan  3  orang  (20%)  memperoleh  hasil  di  atas  rata-rata.  Dan  pada  tes  akhir  2  orang  (13,33%) memperoleh skor tes akhir Balsom Agility Test di bawah rata-rata, 5 orang (33,33%) memperoleh hasil baik, 6 orang (40%) memperoleh hasil baik, 2 orang (13,33%) memperoleh hasil diatas rata-rata.
Gambar 2. Distribusi Frekuensi Tes Awal    ( Pretest ) dan Tes Akhir ( Pretest) Kelompok Latihan Konvensional.
Berdasarkan diagram batang tes awal dapat dilihat 2 orang (13,33%) memperoleh skor tes awal ( pretest ) Balsom  Agility  Test di  bawah  rata-rata,  3  orang  (20%)  memperoleh  dibawah  rata-rata,  6  orang (40%) memperoleh skor baik, 4 orang (26,67%) memperoleh skor di atas rata-rata. Dan tes akhir dapat dilihat 2 orang (13,33%) memperoleh skor tes awal ( pretest ) Balsom Agility Test di bawah rata-rata, 3 orang (20%) memperoleh rata-rata, 7 orang (46,67%) memperoleh skor baik, 3 orang (20%) memperoleh skor di atas rata-rata.
0 2 4 6 8 13,00-13,9914.00-14,9915,00-15,9916,00-16,99 Tes awal Tes Akhir
Uji Normalitas
Tabel 2.  Rangkuman Hasil Uji Normalitas Kelincahan Sepakbola Masing-masing Kelompok Latihan. N
o N Nilai L
Hitung Nilai L Tabel Ket 1 15 0,0906 0,220 Normal 2 15 0.0968 0,220 Normal 3 15 0.0823 0,220 Normal
4 15 0.0901 0,220 Normal
Keterangan:
No. 1 : Tes awal balsom agility test kelompok ladder drill .
No. 2 : Tes akhir balsom agility test kelompok ladder drill No. 3 : Tes awal balsom agility test kelompok konvensional No. 4 : Tes akhir balsom agility test kelompok konvensional
Berdasarkan  hasil  perhitungan  uji  normalitas  ditunjukkan  dalam  Tabel  2.  Diperoleh  nilai Lilliefors hitung untuk seluruh kelompok latihan lebih kecil jika dibandingkan dengan nilai Lilliefors tabel taraf signifikasi α = 0.05. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa seluruh kelompok berasal dari populasi yang berdistribusi norma l .
Uji Homogenitas.
Tabel 4.  Rangkuman Hasil Uji Homogenitas Kelincahan Sepakbola Masing-masing Kelompok Latihan. no N F hitung F tabel Ket 1 15  1,057 2,48 Homogen 2 15 3 15  1,170 2,48 Homogen
4 15
Keterangan:
No.  1  : Tes awal balsom agility test kelompok ladder drill No.  2  : Tes awal balsom agility test kelompok konvensional No.  3  : Tes akhir balsom agility test kelompok ladder drill No.  4  : Tes akhir balsom agility test kelompok konvensional
Berdasarkan hasil penghitungan uji homogenitas pada Tabel 4 tersebut diperoleh harga F hitung untuk tes awal kelompok ladder drill dan kelompok konvensional sebesar 1,05723 dan F tabel sebesar 2,48 dengan taraf signifikansi α = 0,05. Maka dari itu, F hitung = 1,05723 < F tabel = 2,48, sehingga tes awal kelo-mpok ladder drill dan kelompok konvensional berasal dari populasi yang homogen. Sedangkan untuk tes akhir kelompok ladder drill dan kelompok kontrol F hitung 1,17031 dan F tabel 2,48, dengan taraf signifikansi α = 0,05. Maka dai itu, F hitung = 1,17031 < F tabel = 2,48, sehingga tes akhir kelompok ladder drill dan kelompok kontrol berasal dari populasi yang homogen.

## Uji Hipotesis
Analisis  data  uji  perbedaan  dilakukan  untuk  mengetahui  apakah  terdapat  perbedaan  latihan kelompok ladder drill dan latihan kelompok konvensional sebelum dan sesudah diberikan perlakuan. Hasil analisis dinyatakan ter-dapat perbedaan jika nilai signifikansi kurang dari 0,05 (p < 0,05). Hasil analisis data uji perbedaan tes kelincahan dapat dilihat pada tabel 8, 9 dan 10.
Pengujian hipotesis dengan analisis uji t amatan ulang dilakukan terhadap data skor prestasi tes awal dengan tes akhir kelincahan kelompok latihan ladder drill dengan menggunakan uji T pada taraf signifikansi α = 0,05. Sedangkan rangkum-an hasil ditunjukkan pada tabel 4 berikut ini.
Tabel 5. Rangkuman Hasil Uji-t Amatan Ulangan Skor Kelompok Latihan Ladder Drill dan Kelompok Konvensianal Kelompok T hit Db  t-tab  Ket Ladder drill 264,1 14  2,145  Signifikan konvensional 67,97 14  2,145  Signifikan
Berdasarkan hasil uji t amatan ulang pada Tabel 5  tersebut diperoleh t hitung tes awal dan tes akhir kelompok ladder drill sebesar 267,5 dan t tabel 2,145 dan kelompok konvensional sebesar  67,97 dan t  tabel 2,145  dengan  taraf  signifikansi α =  5%.  Maka dari itu  T hitung =  264,093>  t  tabel 5%=  2,145 dan T hitung = 67,97> t tabel 5% = 2,145 dengan derajad kebebasan 15 – 1= 14. Maka kedua kelompok tersebut hipotesis nihil yang menyatakan tidak ada peningkatan antara hasil tes awal (pretest) dan tes akhir (posttest) kelincahan  sepakbola  menggunakan  latihan ladder  drill dan  latihan  konvensional  ditolak.  Berarti  ada peningkatan  yang  signifikan  antara  hasil  tes  awal  dan  hasil  tes  akhir  kelincahan  pemain  sepakbola menggunakan latihan ladder drill dan latihan konvensional .
Tabel 6. Rangkuman Hasil Uji-T Cuplikan Kembar Kelincahan Kelompok Eksperiman Yang Menggunakan Latihan Ladder Drill Dengan Latihan Konvensional.
t hit Db  t-tab Ket

## Hasil  -1,168  28  2,048 Tidak Signifikan
Berdasarkan hasil uji t cuplikan kembar pada tabel 10  tersebut diperoleh t hitung kelompok ladder drill dan kelompok konvensional sebesar 1,168 dan t table 2,048 dengan taraf signifikasi 5%. Maka uji signifikasi: t hitung= 1,168 lebih kecil dari pada t tabel 5%= 2,048 dengan derajat kebabasan 15 + 15 – 2= 28, maka hipotesis nihil yang menyatakan tidak ada perbedaan mean antara hasil tes akhir ke- terampilan passing kelompok ladder drill dan hasil tes akhir keterampilan passing kelompok konvesional diterima.

## Pengaruh Latihan Ladder Drill Terhadap Peningkatan Kelincahan
Berdasarkan  hasil  perhitungan  uji-t  amatan  ulang  antara  pretest  dengan  posttest  diperoleh  t- hitung sebesar 264,093. Berdasarkan hasil uji signifikasi: t hitung= 264,093> t tabel 5%= 2,145 dengan derajad kebebasan  15 – 1= 14. Berarti ada perbedaan yang signifikan antara mean hasil tes awal dan hasil tes akhir kelompok ladder drill yang menggunakan latihan ladder drill.
Latihan  ladder  drill  yang  diprogram  oleh  peneliti  tidak  hanya  terdapat  satu  atau  dua  variasi latihan melainkan terdapat 6 model variasi latihan ladder drill yang dilakukan selama enam minggu delapan  belas  kali  pertemuan  hal  ini    bertujuan  agar  siswa  tidak  mengalami  kebosanan.  Menurut Bompa dalam Budiwanto (2012: 21), “latihan harus bervariasi dengan tujuan untuk mengatasi sesuatu yang monoton dan rasa kebosanan dalam latihan”. Harsono (2004:11) menyatakan bahwa, “untuk mencegah  kebosanan  berlatih,  pelatih  harus  kreatif  dan  pandai  menerapkan  variasi-variasi  dalam latihan”. Dari pernyataan dan teori diatas dapat dilihat dari fakta yang terjadi dilapangan anak didi k tidak mengalami kejenuhan dalam latihan. Motivasi yang tinggi untuk datang latihan dan keseriusan
untuk melakukan latihan ladder drill sehingga menjadi faktor peningkatan kelincahan kelompok ladder drill . Latihan ladder drill diberikan siswa SSB Purbaya Kota Madiun usia 10-13  tahun dengan frekuensi latihan selama enam minggu delapan belas kali pertemuan dengan setiap minggunya dilakukan latihan selama tiga hari yaitu hari selasa, kamis dan minggu. Model variasi latihan ladder drill tersebut didalamnya mempunyai  unsur  yang  dapat  meningkatkan  kelincahan  pemain  sepakbola  seperti  mengubah  arah dengan cepat, konsentrasi, dan koordinasi sehingga prinsip spesialisasi dapat tercapai dengan baik. Siswa melakukan    latihan  dengan  serius  dikarenakan  program  latihan  yang  tidak  pernah  digunakan  pelatih sebelumnya dan termotivasi untuk meningkatkan kelincahan secara signifikan sehingga intensitas latihan selalu  melebihi  60%-70%  dari  denyut  nadi  maksimal  dengan  setiap  selesai  latihan  siswa  melakukan penghitung denyut nadi setiap menitnya. Menurut Harsono (2004: 11) “intensitas yang kurang dari 60% - 70% dari kemampuan maksimal atlet tidak akan terasa dampak atau manfaatnya” .

## Pengaruh Latihan Konvensional Terhadap Peningkatan Kelincahan
Berdasarkan hasil kelompok latihan konvensional perhitungan uji t amatan ulang antara tes awal (pretest) dengan tes akhir (posttest) diperoleh T hitung sebesar 67,97. Berdasarkan hasil uji signifikasi: T hitung= 67,97 > 𝑡 𝑡𝑎𝑏𝑒𝑙 5%= 2,145 dengan derajad kebebasan  15 – 1= 14. Kelompok latihan konvensional mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan kelincahan dalam permainan sepakbola di sekolah sepakbola Purbaya Kota usia 10-13 tahun.
Latihan  konvensional  memiliki  arti  umum,  tradisional,  dan  kebiasaan.  Metode  konvensional adalah  metode  yang  biasa  dipakai  guru  pada  umumnya  atau  sering  dinamakan  metode  tradisional. Latihan konvensional merupakan latihan yang digunakan oleh pelatih dalam kegiatan ekstrakurikuler sepakbola yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan sepak-bola. Hasil dari proses latihan yang diberikan pelatih memberikan pengaruh yang signifikan terhadap kelincahan pemain sepakbola.
Latihan konvensional merupakan latihan yang dilakukan oleh pelatih dengan program latihan yang di buat oleh pelatih. Sehingga kelompok konvensional juga melakukan latihan secara sistematis dan dilakukan berulang-ulang. Menurut buku Harsono (1988:101) menyatakan bahwa, “latihan adalah proses yang sistematis dari berlatih atau bekerja, yang dilakukan secara berulang-ulang, dengan kian hari kian menambah  jumlah  beban  latihan  atau  pekerjaan.  Jadi  dengan  pemberian  latihan  yang    sistematis, berulang-ulang dan jumlah beban yang semakin bertambah akan meningkatkan kemampuan terhadap kegiatan yang dilakukan oleh seseorang.
Perbandingan  Pengaruh  Antara  Latihan Ladder  Drill Dengan  Latihan  Konvensional  Terhadap Peningkatan Kelincahan
Perbedaan pengaruh latihan ladder drill dengan latihan konvensional terhadap kelincahan pemain sepakbola  SSB  Purbaya  Kota  Madiun  adalah  pada  rata-rata  peningkatan  kelincahan.  Perbedaaan peningkatan kelincahan dapat dilihat dati rata-rata tes yang diperoleh kelompok latihan ladder drill yang mengalami  peningkatan  6,42  detik  sedangkan  kelompok  latihan  konvensional  hanya  mengalami peningkatan 0,88 detik. Hal ini tidak menunjukkan perbedaan yang signifikan, dengan demikian kedua bentuk  latihan  ini  dapat  dipergunakan  dalam  meningkatkan  kelincahan  pemain  sepakbola.  Namun latihan ladder drill memberikan pengaruh lebih baik dari pada latihan konvensional yang dilakukan. Latihan kondisi fisik menurut Budiwanto (2012: 33) menjelaskan bahwa “agar supaya latihan pembentukan fisik dapat tercapai sesuai dengan tujuan, maka latihan harus dilakukan dengan teratur, ajeg,  terus  menerus  tanpa  ber selang  dengan  beban  yang  tepat  sesuai  dengan  rencana  latihan”.  Dari pendapat ahli tersebut bahwasannya latihan kelompok ladder drill melakukan latihan selama 6 minggu 18 kali  pertemuan  dengan  latihan  kelincahan  menggunakan  metode ladder  drill secara teratur,  ajeg , terus menerus dengan melihat prinsip overload. Sedangkan kelompok konvensional melakukan latihan selama
6 minggu 18 kali pertemuan dengan latihan tidak teratur, ajeg, dan terus menerus sehingga tidak terfokus pada satu kondisi fisik yang mengakibatkan peningkatan kelompok konvensional lebih sedikit.

## KESIMPULAN
Berdasarkan pada hasil dan pembahasan yang telah diuraikan dapat disimpulkan bahwa:
1.  Ada pengaruh yang signifikan latihan ladder drill terhadap peningkatan kelincahan pemain sepakbola di sekolah sepakbola Purbaya usia 10 – 13 tahun Kota Madiun.
2.  Ada pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan kelincahan pemain sepakbola di sekolah Sepakbola Purbaya usia 10-13 tahun Kota Madiun.
3.  Tidak ada perbedaan pengaruh yang signifikan latihan ladder drill dan latihan konvensional terhadap peningkatan kelincahan pemain sepakbola di sekolah sepakbola Purbaya usia 10-13 tahun Kota Madiun.

## DAFTAR RUJUKAN
Budiwanto, S. 2012. Metodologi Kepelatihan Olahraga . Malang: UM Press.
Dawes, Jay & Roozen, Mark. 2012. Developing Agility and Quickness . US: National Strength and Conditioning Association.
Faruq,  Muhammad  Muhyi.  2008. Meningkatkan  Kebugaran  Tubuh  Melalui  Permainan  dan  Olah-raga  Sepakbola . Jakarta: Grasindo.
Harsono.  1988. Coaching  dan  Aspek-Aspek  Psikologis  dalam  Coaching. Jakarta:  Departemen  Pendidikan  dan Kebudayaan, Direktorat Jendral Pendidikan Tinggi.
Harsono. 2004. Perencanaan Program Latihan Edisi Dua . Bandung: Lembaga Pendidikan Tenaga Kependidikan.
Irianto, Djoko Pekik, dkk. 2009. Materi Pelatihan Kondisi Fisik Dasar . Jakarta: Asdep Pengembangan Tenaga dan Pembinaan Keolahragaan.
Irkham, Mochammad. 2015. Pengaruh Latihan Agility Ladder Exercise dengan Metode Lateral Run Drill Terhadap Peningkatan  Keterampilan  Keterampilan  Dribbling  Pada  Pemain  SSB  Pelangi  U17  Tahun  2015 .  Skripsi. Semarang: Universitas Negeri Semarang.
Luxbacher, J. A. 1998. Sepakbola. Jakarta: PT. Raja Grafindo Persada
Rahman,  Saeful.  2016.  Uji  Validitas  dan  Reabilitas  Instrumen  Kelincahan  Balsom  Agiliti  Test  Untuk  Atlet Sekolah  Menengah  Pertama  Kelas  Khusus  Olahraga  di  Daerah  Istimewa  Yogyakarta.  Skripsi. Yogyakarta: Universitas Negeri Yogyakarta
Sajoto,  M.  1988.  Pembinaan  Kondisi  Fisik  dalam  Olahraga.  Jakarta:  Proyek  Pengembangan  Lembaga Pendidikan Tenaga Kependidikan
Scheunemann,  Timmo.  2012.Dasar-Dasar  Sepakbola  Modern  Untuk  Pemain  dan  Pelatih.  Malang:  Dioma Publishing.
Sudjana. 2005. Metode Statistika Edisi 6. Bandung: Tarsito.
Sukadiyanto. 2011. Pengantar Teori dan Metodologi Melatih Fisik. Bandung: Lubuk Agung.