JUARA : Jurnal Olahraga 4 (1) (2019)
JUARA : Jurnal Olahraga
http://jurnal.upmk.ac.id/index.php/juara

## PERBANDINGAN LATIHAN SENAM JUMSIHAT 1 DENGAN SENAM JUMSIHAT 2 TERHADAP KEBUGARAN JASMANI
Endah Listyasari Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Siliwangi
email : endah@unsil.ac.id
Info Artikel
____________________ Sejarah Artikel:
Diterima Desember 2018
Disetujui Desember 2018 Dipublikasikan Januari 2019 ____________________ Keywords: Senam, Jumsihat 1, jumsihat 2, kebugaran

## Abstrak
____________________________________________________________
Upaya  peningkatan  kualitas  kebugaran  jasmani  siswa  ditempuh  melalui Senam  Jumsihat  yang  merupakan  senam  aerobik  dengan  perpaduan gerakan modern dan tradisional Jawa Barat. Hal ini terbukti pada Senam Jumsihat  terdapat  kolaborasi  gerakan  dasar  beberapa  cabang  olahraga diantaranya tolak peluru, renang, dan olahraga daerah yaitu silat seperti kuda-kuda  dan  tangkisan.  Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk memperoleh informasi tentang perbandingan pengaruh dari kedua bentuk latihan  senam  senam  jumsihat  terhadap  peningkatan  kebugaran  jasmani Mahasiswa  Pendidikan  Jasmani  Kesehatan  dan  Rekreasi  Tingkat  II Universitas  Siliwangi  Tasikmalaya.  Metode  penelitian  yang  digunakan adalah  metode  eksperimen  dengan  desain  penelitian  pre-test  dan  post- test.  Populasi  penelitian  adalah  Mahasiswa  Pendidikan  Jasmani Kesehatan  dan  Rekreasi  Tingkat  II  Universitas  Siliwangi  Tasikmalaya sebanyak  179  orang.  Sampel  diambil  secara  acak  sebanyak  20  orang menggunakan  teknik  Random  Sampling.  Berdasarkan  hasil  analisis  data dan  pembahasan  hasil  penelitian,  penulis  dapat  menyimpulkan  bahwa secara  empirik  latihan  senam  Jumsihat  1  dan  senam  Jumsihat  2  sama berpengaruhnya  secara  berarti  terhadap  kebugaran  jasmani  Mahasiswa Pendidikan  Jasmani  Kesehatan  dan  Rekreasi  Tingkat  II  Universitas Siliwangi Tasikmalaya.

## Abstract
____________________________________________________________
Efforts  to  improve  the  quality  of  physical  fitness  of  students  are  taken through  Gymnastics  Jumsihat  which  is  an  aerobic  exercise  with  a combination  of  modern  and  traditional  movements  in  West  Java.  This  is evident  in  the  Gymnastics  Jumsihat  there  is  a  collaboration  of  basic movements  in  several  sports  including  bullet,  swimming,  and  regional sports,  namely  martial  arts  such  as  horses  and  defiance.  The  purpose  of this study was to obtain information about the comparison of the effects of the  two  forms  of  gymnastic  gymnastics  training  on  improving  physical fitness  of  Level  II  Physical  Education  and  Recreation  Students  of  the Siliwangi  University  of  Tasikmalaya.  The  research  method  used  is  an
experimental  method  with  a  pre-test  and  post-test  research  design.  The study  population  was  179  Level  II  Physical  and  Recreational  Health Education  Students  at  the  Siliwangi  University,  Tasikmalaya.  Samples were  taken  randomly  as  many  as  20  people  using  Random  Sampling techniques.  Based  on  the  results  of  data  analysis  and  discussion  of  the results  of  the  study,  the  authors  can  conclude  that  empirically  exercise Jumsihat  1  and  Jumsihat  2  exercise  are  equally  influential  in  terms  of physical  fitness  of  Level  II  Physical  Education  and  Recreational  Health Students of Siliwangi University Tasikmalaya .
© 2019 Endah Listyasari
Under the license CC BY-SA 4.0
 Alamat korespondensi:
E-mail                 : endah@unsil.ac.id No Handphone  : 082118264181 ISSN 2655-1896 (online) ISSN 2443-1117 (cetak)

## PENDAHULUAN
Kebugaran jasmani merupakan derajat  sehat  dinamis  seseorang. Derajat kesehatan menentukan kemampuan jasmani untuk dapat melaksanakan tugas yang harus dilaksanakan. Kebugaran jasmani seseorang adalah  kemampuan  tubuh  seseorang  untuk melakukan  tugas  pekerjaan  sehari-hari tanpa  menimbulkan  kelelahan  yang  berarti. Setiap  orang  membutuhkan  kebugaran jasmani  yang  baik  adalah  agar  ia  dapat melaksanakan  pekerjaannya  dengan  efektif dan  efisien  tanpa  mengalami  kelelahan yang berarti. Tidak menimbulkan kelelahan yang  berarti  ialah  setelah  seseorang melakukan  suatu  kegiatan  atau  aktivitas, masih  mempunyai  cukup  semangat  dan tenaga untuk menikmati waktu senggangnya dan untuk keperluan- keperluan lainnya yang mendadak. Upaya peningkatan kualitas kebugaran  jasmani  siswa  ditempuh  melalui mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga  dan  Kesehatan.  Sebagaimana dikemukakan  Depdiknas  (2006  :  1–2) sebagai berikut: Tujuan  pendidikan  jasmani  dan kesehatan adalah membantu untuk
meningkatkan  derajat  kesegaran  jasmani, keterampilan  gerak  dasar,  dan  kesehatan melalui  pengenalan  dan  penanaman  sikap positif  dan  pematangan  sikap  mental  yang diimplementasikan dalam berbagai aktivitas jasmani, agar dapat :
1.  Mencapai pertumbuhan jasmani, khususnya  tinggi  dan  berat  badan  yang ideal secara harmonis, dan perkembangan  jasmani  yang  memiliki ketahanan yang memadai.
2.  Meningkatkan  sikap  dan  perilaku  yang positif, seperti disiplin, kejujuran, kerjasama,  menghargai  orang  lain, berjiwa  kompetitif  (bersaing)  yang sehat,  dan  patuh  terhadap  peraturan  dan ketentuan yang berlaku.
3.  Menyenangi aktivitas  jasmani  dan olahraga  yang  dapat  dipakai  untuk pengisian  waktu  luang  dan  kebiasaan hidup sehat.
4.  Meningkatkan kesegaran jasmani,
keterampilan gerak dasar dalam
berbagai  cabang olahraga dan  kesehatan yang baik. 5.  Mengerti  manfaat  pendidikan  jasmani dan kesehatan guna tercapainya kemampuan kehidupan yang seimbang.
Mata  pelajaran  Pendidikan  Jasmani, Olahraga  dan  Kesehatan  di  sekolah  yang sebenarnya  merupakan  langkah  yang  baik untuk  membina  kebugaran  jasmani  siswa, terkadang  dikesampingkan.  Cara  ajar  guru yang  terkadang  masih  saja  ada  yang menggunakan  gaya  konvensional  kurang mendukung  siswa  untuk  melakukan  gerak suatu  cabang  olahraga  dengan  baik  dan benar, karena  kurangnya  pengawasan pendidik. Oleh karena hal tersebut keberadaan  mata  pelajaran  tambahan  atau sering  disebut  ekstrakulikuler  sekolah sangat diminati oleh siswa. Terutama untuk siswa  yang  menempuh  latihan-latihan kebugaran jasmani untuk olahraga prestasi.
Berbicara mengenai kebugaran jasmani  pasti  setiap  orang  menginginkan tubuhnya  senantiasa  sehat  dan  bugar, bagaimana menjaga kebugaran badan dapat dilakukan  dengan  berbagai  cara.  Salah satunya  dengan  melakukan  olahraga  yang bersifat  aerobik.  Olahraga  aerobik  adalah setiap  jenis  kegiatan  fisik  yang  dilakukan pada tingkat intensitas sedang untuk jangka waktu  tertentu.  Aerobik  adalah  istilah umum  yang  digunakan  untuk  latihan  yang menggabungkan  beberapa  elemen  olahraga aerobik, peregangan, dan pelatihan kekuatan dengan tujuan utama
meningkatkan  kemampuan  (fleksibilitas, kebugaran  kardiovaskular,  dan  kekuatan otot)  seseorang.  Aerobik  adalah  salah  satu jenis  olahraga  yang  paling  populer  di masyarakat. Penggunaan musik, tari,
peralatan  dan  fasilitas  lainnya  telah memberikan kontribusi
terhadap popularitasnya. Dalam  masa  sekarang  ini senam  yang  termasuk  dalam  olahraga aerobik  sudah  banyak  dilakukan  tiap sekolah.  Salah  satunya  yaitu  Senam Jumsihat.
Senam  Jumsihat  merupakan  senam baru yang diperkenalkan oleh Silat Indonesia. Senam Jumsihat adalah singkatan  dari  Senam  Jumat  Bersih  dan Sehat.  Senam  ini  adalah  senam  aerobik
yang  merupakan  paduan  gerakan  modern dan tradisional Jawa Barat. Hal ini terbukti pada  Senam  Jumsihat  terdapat  kolaborasi gerakan  dasar  beberapa  cabang  olahraga diantaranya  tolak  peluru,  renang,  dan olahraga  daerah  yaitu  silat  seperti  kuda- kuda  dan  tangkisan.  Bahkan  instrumen pengiringnya  pun  ada  irama  Sunda  yaitu kendang  dan  terompet.  Senam  jumsihat  ini sasarannya adalah seluruh lapisan masyarakat  Jawa  Barat.  Diperkenalkan untuk mengajak masyarakat untuk membiasakan hidup sehat dengan berolahraga lewat senam ini. Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam senam Jumsihat tidak sulit dilakukan anak-anak,  remaja  maupun  orang  tua, karena  diciptakan  secara  sistemis  dan terencana  sehingga  mudah  untuk  diikuti, dan dapat membawa manfaat bagi kebugaran  jasmani  bagi  pelakunya.  Selain itu  juga  di  dalamnya  mengandung  unsur- unsur rekreasi, dimana
dalam melakukannya  dapat  menggunakan  iringan musik  dan  berbagai  gerakan  yang  menarik serta  bervariasi,  sehingga  orang  yang melakukan  olahraga  tersebut  tidak  cepat mengalami  kejenuhan.  Senam  ini  ada  2 macam  dengan  aliran  yang  masih  sama yaitu  senam  Jumsihat  1  dan  Senam Jumsihat  2  yang  merupakan  versi  terbaru dari  Senam  Jumsihat  1.  Untuk  mahasiswa pasti  tidak  asing  dengan  program  pelatihan senam.  Biasanya  senam  sudah  banyak dikenalkan ke masyarakat terutama dilingkungan pendidikan sejak SD.
Karakteristik  dari  Senam  Jumsihat  1 mempunyai  gerakan  yang  sederhana  dan tidak  terlalu  banyak  koordinasi  gerakannya dalam satu koreo gerakan inti. Hitungannya 1x8  hitungan,  pelaksanaannya  terdiri  dari 12  menit  dengan  gerakan  pemanasan, gerakan  inti,  dan  gerakan  pendinginan. Sedangkan  Senam  Jumsihat  2  mempunyai gerakan  dengan  variasi  gerak  yang  sedikit lebih variatif dalam satu koreo gerakan inti. Hitungannya  1x16  hitungan,  durasi  waktu pelaksanaan  senam  ini  12  menit  yang didalamnya terdiri dari gerakan pemanasan, gerakan inti, dan gerakan pendinginan.
Melalui  senam  yang  merupakan bagian  dari  pendidikan  jasmani  di  sekolah
dapat  membantu  peningkatan  kebugaran jasmani  dari  siswa  dan  siswinya.  Senam Jumsihat  1  dan  Senam  Jumsihat  2 merupakan  alat  yang  sangat  tepat  dalam usaha  mewujudkan  tujuan  pendidikan jasmani.  Hal  ini  dapat  dilihat  bahwa  kedua macam senam tersebut bukan hanya sebagai materi  pelajaran  yang  disampaikan  dalam mata  pelajaran  pendidikan  jasmani,  tetapi juga dicantumkan dalam program pendidikan  yang  dilakukan  sebelum  jam pelajaran  dimulai.  Kedua  jenis  senam tersebut  dalam  pelaksanaannya  tidak  harus dilakukan  pada  pagi  hari  saja,  dapat dilakukan  di  mana  saja,  kapan  saja,  dan oleh  siapa  saja  karena  memang  merupakan suatu bentuk kegiatan jasmani yang penting untuk menjaga, meningkatkan, dan menyempurnakan kebugaran jasmani. Dari penjelasan di atas, maka melalui kegiatan  senam tersebut siswa dapat dilatih unsur-unsur fisiknya. Sebagaimana dikemukakan Moeloek yang dikutip Dinata (2011  :  13),  yang  membagi  komponen kondisi fisik atau kebugaran jasmani yaitu : “Daya  tahan  ( endurance ),  kekuatan  otot ( muscle  strength ),  daya  ledak  otot  ( muscle explosive power ), kecepatan ( speed ), ketangkasan ( ability ), kelenturan ( flexibility ), keseimbangan ( balance ), kecepatan  reaksi  ( reaction  time ),  dan koordinasi (coordination ).” Untuk meningkatkan komponen kondisi  fisik  di  atas,  diperlukan  suatu latihan yang dilakukan secara berkelanjutan dengan memperhatikan hal-hal yang berhubungan dengan program latihan seperti  frekuensi  latihan  yang  harus dilakukan  setiap  minggunya,  intensitas latihan,  dan  lama  latihan.  Ketiga  faktor tersebut  sangat  menentukan  keberhasilan pelaksanaan  program  latihan.    Sebelum melakukan  tahap  latihan  seperti  yang dijelaskan, alangkah baiknya melaksanakan terlebih dahulu tes untuk kebugaran jasmani untuk mengetahui  kebugaran jasmani siswa sebelum  mendapat  pelatihan,  sehingga kondisi  kebugaran  jasmani  seseorang  yang dilatih  kondisi  fisiknya  akan  terlihat  jelas perbedaannya  jika pada hasil akhirnya  juga dilakukan tes akhir.
Berdasarkan pengalaman penulis mengajar  Mahasiswa  Pendidikan  Jasmani Kesehatan dan Rekreasi Tingkat II Universitas Siliwangi Tasikmalaya diketahui  bahwa  kebugaran  jasmaninya rata-rata kurang baik, maka perlu diperlukan  latihan  yang  dapat  memacu meningkatnya derajat kebugaran jasmani.
Berdasarkan uraian di atas, penulis  merumuskan  masalah  dalam penelitian ini sebagai berikut :
1. Apakah  latihan  Senam  Jumsihat  1 berpengaruh  terhadap  kebugaran jasmani Mahasiswa Pendidikan Jasmani  Kesehatan  dan  Rekreasi Tingkat  II  Universitas  Siliwangi Tasikmalaya ? 2. Apakah  latihan  Senam  Jumsihat  2 berpengaruh  terhadap  kebugaran jasmani Mahasiswa Pendidikan Jasmani  Kesehatan  dan  Rekreasi Tingkat  II  Universitas  Siliwangi Tasikmalaya ? 3. Manakah dari kedua bentuk latihan senam tersebut yang lebih berpengaruh  terhadap  kebugaran jasmani Mahasiswa Pendidikan Jasmani  Kesehatan  dan  Rekreasi Tingkat  II  Universitas  Siliwangi
Tasikmalaya ?

## METODE PENELITIAN
Dalam  suatu  penelitian,  pembuktian tentang  kebenaran  hipotesis  yang  diajukan harus  ada.  Untuk  membuktikan  kebenaran hipotesis yang diajukan itu, dalam penelitian tersebut diperlukan suatu metode. Mengenai  metode  Surakhmad  (1998:  131) menjelaskan sebagai berikut:
Metode  merupakan  cara  utama  yang dipergunakan untuk mencapai suatu tujuan, misalnya untuk menguji serangkaian hipotesa,  dengan  mempergunakan  teknik serta  alat-alat  tertentu.  Cara  utama  itu dipergunakan setelah
penyelidikan memperhitungkan  kewajarannya  ditinjau dari  tujuan  penyelidikan  serta  dari  situasi paenyelidikan  adalah  pengertian  yang  luas,
yang  biasanya  dijelaskan  lebih  eksplisit  di dalam setiap penyelidikan.
Berhasil atau tidaknya suatu penelitian  tergantung  dari  metode  yang digunakan.  Metode  yang  dipakai  dalam penelitian  ini  adalah  metode  eksperimen. Mengenai metode eksperimen ini, Surakhmad (1998: 148) menjelaskan sebagai  berikut,  “Dalam  arti  yang  luas, bereksperimen  ialah  mengadakan  kegiatan percobaan untuk melihat sesuatu hasil”.
Pertimbangan  pengggunaan  metode ini  sesuai  dengan  dasar  yang  dikemukakan oleh  Singarimbun  (1999:  4)  bahwa, “Penelitian  eksperimen sangat sesuai untuk pengujian hipotesa tertentu dan dimaksudkan  untuk  mengetahui  apakah variabel intervensi atau variabel eksperimen efektif atau tidak”
Berdasarkan penjelasan di atas, maka digunakannya  metode  eksperimen  berarti penulis harus mengadakan percobaan terhadap  sekelompok  subjek  yang  akan menerima  perlakuan  tertentu  dalam  masa waktu  tertentu.  Dalam  hal  ini  dengan menguji  cobakan  bentuk  latihan  Senam Jumsihat  1  dan  Senam  Jumsihat  2  untuk meningkatkan kebugaran
jasmani
Mahasiswa  Pendidikan  Jasmani  Kesehatan dan  Rekreasi  Tingkat  II  Universitas
Siliwangi Tasikmalaya .
Adapun  populasi  penelitian  ini adalah  seluruh    Mahasiswa  Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi Tingkat II Universitas Siliwangi Tasikmalaya dengan  jumlah  siswi  179 orang.  Sedangkan  untuk  menentukan sampel  dilakukan  dengan  cara  acak sederhana (random  sampling) dengan undian  yaitu  membuat  tulisan  pada kertas  kecil-kecil  yang  sudah  penulis tuliskan  nomor-nomor  yang  mewakili sampel,  diurutkan  dari  mahasiswa tingkat  II,  kemudian  kertas  tersebut penulis  gulung,  dan  tanpa  prasangka penulis  mengambil  20  gulungan  kertas dan  nomor  yang  tertera  pada  gulungan tersebut  merupakan  nomor  sampel penelitian  penulis.  Maka,  sampel  yang diambil dari seluruh populasi
menggunakan random  sampling yaitu sebanyak 20 orang Mahasiswa Pendidikan  Jasmani  Kesehatan  dan Rekreasi Tingkat II Universitas Siliwangi Tasikmalaya .
Langkah-langkah  yang  penulis lakukan  dalam  penelitian  ini  adalah sebagai berikut:
1. Observasi  pendahuluan  ke  objek penelitian
2. Menetapkan metode penelitian
3. Menentukan  populasi  dan  sampel penelitian
4. Membagi sampel menjadi dua kelompok latihan
5. Menyusun instrumen penelitian
6. Melaksanakan tes awal
7. Melaksanakan  latihan  menggunakan Senam Jumsihat 1 pada kelompok A
dan Senam Jumsihat 2 pada kelompok B. 8. Melaksanakan tes akhir
9. Mengolah dan menganalisis data 10. Pengujian hipotesis 11. Mengambil kesimpula 12. Pelaporan hasil penelitian

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Data  penelitian  ini  diperoleh  dari hasil  tes  awal  dan  tes  akhir  butir-butir  tes kesegaran  jasmani  indonesia  (tkji)  dari kelompok a (latihan senam jumsihat 1) dan kelompok  b  (latihan  senam  jumsihat  2). Data  penelitian  tersebut  selanjutnya  diolah dan  dianalisis  dengan  pendekatan  statistik untuk  kemudian  ditarik  kesimpulannya. Berikut  ini  adalah  deskripsi  data  hasil penelitian,  sebagaimana  tampak  pada  tabel 4.1 dan tabel 4.2 di bawah ini:
Tabel 1 Deskripsi Data Hasil Penelitian Kelompok A No  Nama Butir Tes Lari 50 meter (waktu dalam detik) Pull Up (waktu dalam detik) Sit Up 60 detik Vertical Jump Lari 800 meter (waktu dalam menit) Tes Awal Tes Akhir Tes Awal Tes Akhir Tes Awal Tes Akhir Tes Awal Tes Akhir Tes Awal Tes Akhir 1  Khairin  11.15  10.43  3.53 4.17 15 19 20 32 6.35 5.52 2 Firda 11.08  9.37 4.02 5.54 18 21 26 40 6.2 5.29 3 Sabila 12.3  11.12  4.55 6.05 26 34 30 45 6.41 6.05 4 Nela 11.45  10.07  4.13 5.23 24 28 24 30 6.48 6.1 5 Putri 12.24  11.23  4.22 5.37 15 20 25 33 7.16 6.52 6 Gesit 11.52  10.35  5.11 6.19 24 29 32 43 6.21 5.38 7 Arina 12.2  11.52  2.47 4.11 16 19 18 29 7.12 6.57 8 Rianti  12.41  11.32  3.31 4.07 20 26 24 31 8.05 7.2 9 Wafiq 12.3  10.57  4.31 5.12 18 23 31 47 7.17 6.5 10 Riska 11.5  10.13  5.02 6.02 24 28 26 42 6.57 6.17 Pengujian  hipotesis  bertujuan  untuk membuktikan apakah hipotesis yang diajukan  dalam  penelitian  ini  diterima  atau ditolak.  Sehubungan  dengan  data  dalam
penelitian  ini  berdistribusi  normal  dan homogen  maka  uji  hipotesis  menggunakan uji kesamaan dua rata-rata (uji dua pihak).
1. Analisis Data Hasil Latihan Kelompok A (Latihan Senam Jumsihat 1) Untuk membuktikan kebenaran hipotesis  yang  diajukan,  maka  digunakan
uji  kesamaan  dua  rata-rata,  yaitu  uji  t.
Adapun  hasil  pengujian  untuk  kelompok  A dapat dilihat pada Tabel 4.6 di bawah ini. Tabel 2 Analisis Data Peningkatan Hasil Latihan Kelompok A Kelompok Latihan Nilai t hitung Nilai t hitung dengan (  = 0,05) dan dk = 18 Kesimpulan 1.   Tes Awal 4,44 2,10 Signifikan 2.   Tes Akhir Berdasarkan  tabel  di  atas,  ternyata nilai t hitung sebesar 4,44 lebih besar dari t tabel dan  berada  di  luar  daerah  penerimaan hipotesis  nol  (t tabel sebesar  2,10).  Dengan demikian,  hipotesis  pertama  yang  diajukan terbukti  atau  diterima  secara  signifikan. Artinya,  latihan  senam  jumsihat  1  efektif digunakan  untuk  meningkatkan  kebugaran jasmani. 2. Analisis Data Hasil Latihan Kelompok B (Latihan Senam Jumsihat 2) Sehubungan data hasil tes berdistribusi  normal  dan  homogen,  maka pengujian hipotesis dilakukan menggunakan  uji  kesamaan  dua  rata-rata (uji  dua  pihak).  Adapun  hasil  analisis  data dari kelompok b dapat dilihat pada tabel 4.7 di bawah ini.
Tabel 3 Analisis Data Peningkatan Hasil Latihan Kelompok B
Kelompok Latihan Nilai t hitung Nilai t hitung dengan (  = 0,05) dan dk = 18 Kesimpulan 1.   Tes Awal 6,30 2,10 Signifikan 2.   Tes Akhir Berdasarkan  tabel  di  atas,  ternyata nilai t hitung sebesar 6,30 lebih besar dari t tabel sebesar  2,10  dan  berada  di  luar  daerah penerimaan hipotesis nol. Dengan demikian,  hipotesis  kedua  yang  diajukan terbukti  atau  diterima  secara  signifikan. Artinya,  latihan  senam  jumsihat  2  efektif digunakan  untuk  meningkatkan  kebugaran jasmani.
3. Analisis Data Perbedaan Peningkatan  Hasil  Latihan Antara Kelompok  A  Dengan  Kelompok B Untuk mengetahui apakah
peningkatan  dan  perkembangan  dari  kedua kelompok  tersebut  mempunyai  perbedaan yang  berarti  atau  tidak,  maka  dilakukan analisis terhadap perbedaan peningkatannya dengan  menggunakan  uji  t.  Adapun hasilnya  dapat  dilihat  pada  tabel  4.8  di bawah ini.
Table 4 Hasil Analisis Perbedaan Peningkatan Hasil Latihan antara Kelompok A
dengan Kelompok B Kelompok Latihan X Nilai t hitung pada (  = 0,05) (18) t hitung Kesimpulan Kelompok A 3,2 2,10 0,41 Tidak Signifikan Kelompok B 3,4
Tabel  Di  Atas  Menunjukkan  Bahwa Nilai  T hitung Sebesar  0,41  Lebih  Kecil  Dari T tabel Dan  Berada  Di  Dalam  Daerah Penerimaan  Hipotesis  Nol  (T tabel Sebesar 2,10),  Sehingga  Hipotesis  Nol  Diterima Dan  Hipotesis  Kerja  Ditolak.  Dengan Demikian, Hipotesis Ketiga Yang Diajukan
Tidak  Terbukti  Atau  Ditolak  Secara Signifikan.  Berdasarkan  Perolehan  Skor Rata-Rata Masing-Masing Kelompok
Latihan,  Maka  Latihan  Senam  Jumsihat  1 Dengan  Latihan  Senam  Jumsihat  2  Sama- Sama  Memiliki  Pengaruh  Yang  Berarti Terhadap Peningkatan Kebugaran Jasmani.

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  analisis  data  dan pembahasan  hasil  penelitian,  penulis  dapat menyimpulkan sebagai berikut:
1. Latihan Senam Jumsihat 1 berpengaruh  secara  berarti  terhadap kebugaran jasmani mahasiswa pendidikan  jasmani  kesehatan  dan rekreasi tingkat II universitas siliwangi.
2. Latihan Senam Jumsihat 2 berpengaruh  secara  berarti  terhadap kebugaran jasmani mahasiswa pendidikan  jasmani  kesehatan  dan rekreasi tingkat II universitas siliwangi.
3. Terdapat  perbedaan  pengaruh  yang berarti antara latihan Senam Jumsihat  1  dengan  Senam  Jumsihat
2 terhadap kebugaran jasmani mahasiswa pendidikan jasmani
kesehatan  dan  rekreasi  tingkat  II universitas siliwangi.

## DAFTAR PUSTAKA
Adisasmito,  L  S.  2007. Mental  Juara: Modal  Atlet  Berprestasi .  Jakarta: Rajagrafindo Persada.
Eka  Putra,  Mulia . 2014 .  Efektivitas Latihan  daya  ledak  otot  lengan dan  latihan  kelentukan  Terhadap Keterampilan  front  Handspring Atlet  Senam  Klub  Bina  Utama
Kabupaten Pasaman. UNP : FIK Anisa  Herdiyana,  2011 .  Pembelajaran Pendidikan Jasmani Yang Mengacu Pada Pembiasaan Sikap Fair Playdan Kepercayaan Pada  Peserta Didik. Jurnal Olahraga  Prestasi  ,  Volume  12  , Nomor 1, Januari 2016
Hidayat,  Imam.  2006.  Senam . Bandung :Fakultas  Pendidikan  Olahraga dan  Kesehatan  Institut  Keguruan dan Ilmu Pendidikan.
Husdarta.  2010. Psikologi  Olahraga . Bandung: Alfabeta.
Iskandar,  D.  (2017).  Pengaruh  Pelatihan
Kesegaran Jasmani Terhadap Prestasi  Olahraga. JUARA  :  Jurnal
Olahraga,  2 (1),  11-17.  Retrieved from http://jurnal.upmk.ac.id/index.php/ju ara/article/view/28
Komarudin. 2013. Psikologi Olahraga . Bandung : PT Remaja Rosdakarya
Mahendra, Agus. 2004. Senam Artistik . Bandung : UPI-FPOK
Novianti,  W.,  &  Aji,  S.  (2016).  Latihan Senam Aerobik Terhadap Dismenorea  Saat  Menstruasi  Pada Anggota  Senam. JUARA  :  Jurnal
Olahraga,  1 (1),  1-6.  Retrieved  from http://jurnal.upmk.ac.id/index.php/ju ara/article/view/58
Rahayu, Retno . 2007. Kontribusi kelentukan ke belakang, kekuatan otot  lengan,  otot  perut,  otot punggung,  dan  power  tungkai dengan  hasil  handspring  atlet senam  putra  jatim  di  surabaya. Unesa :fik-orkep ret-k.
Sarason  I.G  &sarason,  B.R,  1993. Abnormal  Psychology .  Tokyo: McGraw-Hill
Sibagariang,  Dales  Adi.  2013. Upaya Meningkatkan Kemampuan Hand Spring  Di  Lantai  Melalui  Alat Bantu Peti Lompat Yang Dimodifikasi  Pada  Atlet  Putra Klub  Senam  Super  Kids  Medan. UNIMED : Pendidikan Kepelatihan Olahraga. Sugiyono. 2012. Memahami Penelitian Kualitatif . Bandung : ALFABETA. Subekti,  N.  (2018).  Tingkat  Kebugaran Fisik  Dasar  Mahasiswa  Pendidikan Olahraga. JUARA : Jurnal
Olahraga,  3 (2).  Retrieved  from http://jurnal.upmk.ac.id/index.php/ju ara/article/view/248
Werner,  Peter  H.  2012. Teaching Children Gynmastics . United States : by Peter H. Werner, H. Williams, Tina J. Yuanita, Sari. 2011. Tips Menumbuhkan Motivasi dan Percaya  Diri  Untuk  Meraih Kesuksesan. Yogyakarta:  Brilliant Books. Yuliyani Anik. 2014. Perbedaan Pengaruh  Latihan  Hand  Spring Dengan  Menggunakan  Matras Gulung Dan Matras Lebih Tinggi Terhadap Kemampuan Hand Spring . UNS : FKIP-PJKR