DedikasiMU (Journal of Community Service)
Volume 6, Nomor 2, Juni 2024

## PROGRAM SENAM ANTI HIPERTENSI SEBAGAI UPAYA PREVENTIF PADA LANSIA DI KELURAHAN KEMUTERAN
Marwanti 1 , Moh. Agung Surianto 2 , Sukaris 3 , Widiharti 4 , Andi Rahmad Rahim 5
1,2,3,4,5 Universitas Muhammadiyah Gresik Email: lppm@umg.ac.id

## ABSTRAK
Hipertensi  yaitu  suatu  kondisi  adanya  kenaikan  tekanan  darah  di  atas  140/90  mmHg  yang  dapat mengakibatkan kesakitan bahkan kematian. Apabila seseorang mengidap hipertensi maka kemungkinan besar dapat menyebabkan beberapa penyakit lainnya seperti gagal jantung, stroke, penyakit jantung, penglihatan  terganggu,  gagal  ginjal,  bahkan  kematian. Faktor  resiko  komplikasi  hipertensi  meliputi lanjut usia, kepatuhan pengobatan, dan gaya hidup. Pemberdayaan pada lansia dapat melalui terapi non farmakologi. Contoh terapi non farmakologi adalah dengan melakukan senam anti hipertensi. Tujuan dari program ini adalah lansia dapat mengetahui tentang hipertensi dan menerapkan cara melakukan senam  anti  hipertensi.  Metode  yang  digunakan  yaitu  pemberian  edukasi  kepada  lansia  dan mengaplikasikan  senam  anti  hipertensi  bersama  peserta  (lansia).  Pelaksanaan  edukasi  kesehatan dan kegiatan senam anti hipertensi pada lansia di Kelurahan Kemuteran pada bulan April 2024. Kebanyakan peserta dapat menjawab pertanyaan pada saat sesi tanya jawab setelah pemaparan materi dan peserta dapat mengikuti arahan gerakan senam dari instruktur.  Penyuluhan kesehatan tentang hipertensi dan senam  anti  hipertensi  pada  lansia  termasuk  program  yang  dapat  membantu  untuk  meningkatkan aktivitas fisik lansia yang dapat menurunkan tekanan darah pada lansia.
Kata Kunci: Hipertensi, Senam Anti Hipertensi, Lansia.

## 1. PENDAHULUAN
Menurut  data  World  Health  Organization  (WHO)  tahun  2021,  perkiraan  prevalensi hipertensi global sekitar 1,28 juta antara umur 30  – 79 tahun dari jumlah total penduduk dunia di Negara Berkembang dan Menengah (WHO, 2021). Hipertensi adalah suatu keadaan serius yang  secara  bertahap  dapat  menambah  risio  penyakit  ginjal,  otak,  jantung,  dan  penyakit lainnya  (WHO,  2021).  Hipertensi  merupakan  sebuah  penyakit  dan  faktor  risiko  utama munculnya penyakit lainnya. Sebuah studi populasi menyebutkan adanya peningkatan kasus gagal jantung, stroke, dan infark miokard yang ada hubungannya dengan naiknya tekanan darah (Gabb,  2020).  Hipertensi  yaitu  suatu  kondisi  adanya  kenaikan  tekanan  darah  di atas  140/90 mmHg  yang  dapat  mengakibatkan  kesakitan  bahkan  kematian.  Apabila  seseorang mengidap

## DedikasiMU (Journal of Community Service)
Volume 6, Nomor 2, Juni 2024
hipertensi  maka  kemungkinan  besar  dapat  menyebabkan  beberapa  penyakit  lainnya seperti gagal jantung, stroke, penyakit jantung, penglihatan terganggu, gagal ginjal, bahkan kematian (Tambunan  et  al.,  2021).  Hipertensi  yakni  penyakit  tidak  bergejala  namun  mampu menyebabkan  kematian  secara  tiba-tiba,  maka  dinamakan  sebagai silent  killer (Balwan  & Kour, 2021) dan baru ditemukan setelah munculnya komplikasi yang menyerang seluruh organ tubuh  yang  dinamakan  disfungsi  multi  organ  diantaranya  mata,  otak,  ginjal  sehingga pengobatan  tidak  merespon  yang  menyebabkan  cacat  hidup  atau  hingga  kematian  (Zahra, 2023).
Hipertensi merupakan penyakit yang masuk ke dalam kategori paling umum di dunia pada  lansia,  akan  tetapi  masih  ada  kemungkinan  mengubahnya,  penderita  hipertensi  dapat mengurangi  dengan  melakukan  upaya  yaitu  salah  satunya  dengan  aktivitas  fisik  contohnya senam  anti  hipertensi.  Salah  satu  bukti  yaitu  hasil  penelitiannya  (Sartika  et  al,  2020) menunjukkan  bahwa  terdapat  pengaruh  senam  lanjut  usia  terhadap  turunnya  tekanan  darah pada  penderita  hipertensi.  Menurut  penelitian  yang  dilakukan  (Elviana,  2021)  didapatkan hasil  bahwa  aktivitas  fisik  (senam  anti  hipertensi)  yang  dilakukan  lansia  dapat  menurunkan tekanan darah selain dengan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung tinggi kadar garam,  rutin  meminum  obat  hipertensi.  Senam  hipertensi  mempengaruhi  turunnya  tekanan darah sistolik dan diastolik. Hal tersebut sesuai dengan penelitian Adriani et al  (2021), selepas melaksanakan  senam  hipertensi  ditemukan  penurunan  sistolik  sekitar  13,66  mmHg  dan penurunan diastolik 5 mmHg. Penelitian lain Anggraini et al (2021) juga menyebutkan bahwa senam hipertensi dapat menyebabkan turunnya tekanan darah yaitu sistolik turun sebesar 29 mmHg dan penurunan diastolik sebanyak 13 mmHg.
Menurut  penelitian  Asyrofi,  Arisdiani,  dan  Yanti  (2020)  menyebutkan  bahwa seseorang  yang  berusia  >40  tahun  mempunyai  resiko  lebih  besar  terkena  hipertensi,  hal  ini disebabkan  semakin  bertambahnya  usia  mengakibatkan  elastisitas  pembuluh  darah  akan menurun dan menyebabkan aliran darah ke seluruh tubuh semakin berkurang sehingga jantung harus  memompa  lebih  keras,  hal  inilah  yang  menyebabkan  terjadinya  hipertensi.  Seseorang yang  intensitas  olahraganya  kurang  mempunyai  resiko  menderita  hipertensi.  Olahraga bermanfaat untuk vasodilatasi pembuluh darah dan menjadikan tekanan darah normal. Apabila seseorang  kurang  berolahraga  maka  dapat  mengakibatkan  kakunya  pembuluh  darah (Tambunan et al., 2021).
Senam hipertensi merupakan suatu latihan jasmani yang sistematis, teratur, terencana melalui gerakan-gerakan yang khusus untuk memperoleh manfaat bagi tubuh. Tujuan senam

## DedikasiMU (Journal of Community Service)
Volume 6, Nomor 2, Juni 2024
hipertensi yaitu menurunkan berat badan dan mengelola stress bahkan tekanan darah menurun. Faktor  resiko  komplikasi  hipertensi  meliputi  lanjut  usia,  kepatuhan  pengobatan, dan gaya hidup. Faktor resiko hipertensi pada lansia menunjukkan diperlukannya pemberdayaan pada lansia.  Pemberdayaan  pada  lansia  dapat  melalui  terapi  non  farmakologi.  Terapi  non farmakologi sering dijadikan pilihan karena biaya yang tidak terlalu banyak, mudah dijalankan, dan  jarang  sampai  tidak  menimbulkan  efek  samping  (Murhan,  2020).  Contoh  terapi farmakologi  adalah  dengan  melakukan  senam  anti  hipertensi.  Senam  anti hipertensi  yakni olahraga  yang  diperuntukkan  pada  penderita  hipertensi  serta  usia  lanjut untuk mengurangi faktor  yang  mempertinggi  gejala  hipertensi.  Sehingga  diperlukan  tindakan  preventif  seperti senam  anti hipertensi pada lansia. Hasil observasi dan wawancara di Kelurahan Kemuteran, didapatkan bahwa belum diadakannya kegiatan senam anti hipertensi pada lansia. Tujuan dari program ini adalah lansia dapat mengetahui tentang hipertensi dan menerapkan cara melakukan senam anti hipertensi.

## 2. METODE
Tahapan persiapan adalah pemantapan jadwal bersama mitra sesudah usulan kegiatan disetujui  untuk  dilakukan.  Kegiatan  senam  anti  hipertensi  pada  lansia  dilaksanakan  di Kelurahan Kemuteran. Pesertanya adalah 21 lansia yang ada di Kelurahan Kemuteran. Tanggal pelaksanaannya adalah 24 April 2024. Metode yang digunakan yaitu pemberian edukasi kepada lansia dan mengaplikasikan senam anti hipertensi bersama peserta (lansia). Kegiatan dimulai dengan penyuluhan menggunakan media leaflet yang berisi pengertian  hipertensi, faktor resiko hipertensi yang terdiri dari faktor resiko yang tidak dapat dihindari dan faktor resiko yang dapat dihindari,  tanda  dan  gejala  hipertensi,  makanan  yang  perlu  dihindari,  penatalaksanaan,  dan komplikasi  hipertensi,  kemudian  sesi  tanya  jawab,  dan  dilanjutkan  dengan  senam  anti hipertensi.  Sebelum  kegiatan  senam  dimulai  haruslah  melalui  beberapa  persiapan  terlebih dahulu seperti : 20 lansia diposisikan untuk berdiri, namun terdapat 1 lansia yang menghendaki untuk  duduk,  maka  disediakan  kursi.  Kemudian  persiapan  lingkungan  dimana  kegiatan dilaksanakan di Balai Serba Guna yang kondusif serta cukup luas. kegiatan ini memakai alat peraga  yang  berupa  video  dan  peragaan  gerakan  oleh  instruktur  secara  langsung.  Instruktur mengajarkan  senam  anti  hipertensi  menurut  standar  operasional  prosedur.  Senam  anti hipertensi  dilakukan  kurang  lebih  selama  6  menit.  Tahap  persiapan  menggunakan  media speaker dan video yang diputar melalui laptop.

## DedikasiMU (Journal of Community Service)
Volume 6, Nomor 2, Juni 2024
Tahap  pelaksanaan  yakni  senam  anti  hipertensi  terdapat  16  gerakan  yang  dapat dilakukan  lansia,  untuk  waktunya  kurang  lebih  6  menit.  Gerakan  pertama  yaitu  melakukan jalan  di  tempat  dengan  hitungan  2  x  8.  Gerakan  selanjutnya  adalah  bertepuk  antara  tangan kanan dan kiri dihitungan 2 x 8. Gerakan ketiga meliputi tepuk jari-jari di tangan kanan dan kiri (2 x 8). Gerakan berikutnya adalah menjalin tangan kanan dan kiri memakai hitungan 2 x 8. Gerakan kelima merupakan persilangan ibu jari kanan dan kiri (2 x 8). Gerakan seterusnya yakni mengadu sisi kelingking pada tangan kanan dan kiri memakai hitungan 2 x 8. Gerakan keenam ialah mengadu sisi telunjuk tangan kanan dan kiri (2 x 8). Gerakan selepas itu sama dengan  mengetuk  pergelangan  tangan  kanan  dan  kiri  (2  x  8).  Gerakan  kedelapan  adalah menekan jari – jari tangan kanan dan kiri (2 x 8). Gerakan setelah itu meliputi membuka dan mengepal  jari  tangan  kanan  dan  kiri  (2  x  8).  Gerakan  kesepuluh  yakni  menepuk  punggung tangan dan bahu pada sisi kanan dan kiri (2 x 8). Gerakan selanjutnya yaitu menepuk bokong kiri  dan  kanan  dengan  hitungan  2  x  8.  Gerakan  keduabelas  adalah  menepuk  paha  sisi  luar sebelah kanan dan kiri (2 x 8). Gerakan berikutnya ialah menepuk betis samping kiri dan kanan (2 x 8). Gerakan keempatbelas merupakan gerakan jongkok dan berdiri dengan hitungan 2 x 8. Gerakan  setelah  itu  yakni  menepuk  perut  sisi  kiri  dan  kanan  (2  x  8).  Gerakan  keenambelas sama dengan melakukan gerakan menjinjit kaki kanan dan kiri (2 x 8).
Gambar 1. Pelaksanaan Kegiatan Senam Anti Hipertensi Pada Lansia

## DedikasiMU (Journal of Community Service)
Gambar 2. Pelaksanaan Kegiatan Senam Anti Hipertensi Pada Lansia

## 3. HASIL DAN PEMBAHASAN
Lansia  yang  hadir  mengisi  daftar  hadir  peserta  terlebih  dahulu  sebelum dilaksanakannya  senam.  Pelaksanaan  edukasi  kesehatan  dan  kegiatan  senam  anti  hipertensi pada  lansia  di  Kelurahan  Kemuteran  tahun  2024  ini  berjalan  dengan  lancar.  Kebanyakan peserta  dapat  menjawab  pertanyaan  pada  saat  sesi  tanya  jawab  setelah  pemaparan  materi. Walaupun peserta senam adalah lansia tetapi mereka tetap semangat mengikuti senam dari awal sampai  akhir.  Senam  lansia  yang  dilaksanakan  setelah  posyandu  lansia  ini  berjalan  dengan lancar meskipun pesertanya lansia. Peserta juga terlihat  begitu  bersemangat mengikuti senam. Menurut  penelitiannya  (Sitaresmi  &  Safriana,  2022),  didapatkan  hasil bahwa  tidak  ada pengaruh umur lansia mengenai keaktifan mengikuti posyandu lansia. Mereka juga merupakan harapan  keluarga  yang  masih  tetap  kuat  dan  berumur  panjang.  Dengan  begitu  kegiatan  ini sangat  penting,  sehingga  dapat  meningkatkan  kesehatan  lansia.  Senam  ini  diakhiri  dengan pahamnya  peserta  mengenai  semua  gerakan  yang  dipandu  oleh  instruktur  senam  ditandai dengan  peserta  dapat  mengikuti  arahan  gerakan  senam  instruktur.  Selepas  itu,  instruktur menanyakan  bagaimana  perasaan  peserta  setelah  dilakukannya  kegiatan  ini,  kebanyakan peserta mengatakan senang dengan diadakannya kegiatan senam, lebih terasa ringannya badan, tubuh dapat berkeringat dan terasa lebih segar.

## DedikasiMU (Journal of Community Service)
Volume 6, Nomor 2, Juni 2024
Sirkulasi oksigen di seluruh bagian tubuh terjadi disebabkan oleh dilakukannya senam anti hipertensi yang mampu meningkatkan ukuran volume darah atau curah jantung (Elviana, Astuti,  Fandizal,  &  Sani,  2021).  Edukasi  kesehatan  merupakan  proses  belajar  yang  dapat ditularkan  pada  setiap  individu,  keluarga,  masyarakat,  maupun  kelompok  untuk  mengubah perilaku  dan  bisa  menambah  kemampuan  dalam  banyak  pengetahuan  (Putri,  Ludiana,  dan Ayubbana, 2022). Dengan adanya edukasi diharapkan pengetahuan menjadi bertambah, karena pengetahuan termasuk faktor yang dapat memberikan dampak pada sikap dan perilaku manusia. Di samping pemberian edukasi, diberikan keterampilan dalam melakukan senam anti hipertensi pada lansia melalui demonstrasi secara langsung yang diikuti oleh peserta. Kegiatan  ini  adalah wujud  kepedulian  dalam  upaya  meningkatkan  kesehatan  masyarakat terutama  kalangan lansia.

## 4. KESIMPULAN DAN SARAN
Kegiatan  senam  anti  hipertensi  pada  lansia  berjalan  dengan  lancar.  Sebagian  besar peserta terlihat sangat antusias mengikuti kegiatan sampai selesai. Pak Lurah Kemuteran dan bu  Sekretaris  Kelurahan  Kemuteran  bahkan  mengikuti  senam  anti  hipertensi  pada  lansia. Lansia  mampu  melakukan  senam  anti  hipertensi.  Melalui  kegiatan  penyuluhan  kesehatan tentang hipertensi dan senam anti hipertensi pada lansia apabila dilakukan secara rutin, maka dapat mencegah hipertensi pada lansia. Selain itu, senam anti hipertensi pada lansia termasuk program  yang  dapat  membantu  untuk  meningkatkan  aktivitas  fisik  lansia  yang  dapat menurunkan tekanan darah pada lansia.
Selesai  melaksanakan  kegiatan  senam  anti  hipertensi  pada  lansia  di  Kelurahan Kemuteran, Kecamatan Gresik, Kabupaten Gresik dapat disarankan untuk rutin dan terjadwal mengadakan  kegiatan  senam  anti  hipertensi  bagi  lansia.  Tambahan  yang  dapat  disampaikan yaitu lansia disarankan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung tinggi kadar garam dan jangan lupa untuk rutin melakukan senam anti hipertensi bagi lansia.

## DAFTAR PUSTAKA
Adriani,  S.  W.,  Utomo,  P.,  Wulandari,  S.,  Kurniawan,  T.,  &  Sukarji,  V.  (2021).  Pengaruh Pendidikan  Kesehatan  Dan  Senam  Hipertensi  Terhadap  Tekanan  Darah  Pada  Lansia (Vol. 12). https://doi.org/https://doi.org/10.55129/jnerscommunity.v12i1.1310
Anggraini, D. A., Nadiyah, N., Jus’at, I., Nuzrina, R., & Gifari, N. (2021). Efektivitas Senam Jantung Sehat dalam Menurunkan Tekanan Darah pada Lansia Hipertensi. Indonesian

## DedikasiMU (Journal of Community Service)
Volume 6, Nomor 2, Juni 2024
Journal of Human Nutrition, 8(1), 1–7. https://doi.org/10.21776/ub.ijhn.2021.008.01.1 Asyrofi,  A.,  Arisdiani,  T.,  &  Yanti.  (2020).  Hubungan  Tingkat  Pengetahuan  Komplikasi Hipertensi dengan Tindakan Pencegahan Komplikasi. 12.
Balwan, W. K., & Kour, S. (2021). A Systematic Review of  Hypertension and Stress - The Silent Killers. 9515(6), 150–154. https://doi.org/10.36347/sajb.2021.v09i06.002
Elviana,  N., Astuti, Y.,  Fandizal,  M.,  Sani,  D.  N.,  Safari,  U.,  Riani,  N.,  &  Irsan,  I.  (2021).
Pelatihan Senam Hipertensi Pada Lansia.
Gabb,  G.  (2020).  What  is  hypertension?  Australian  Prescriber,  43(4),  108–109. https://doi.org/10.18773/austprescr.2020.025
Murhan. (2020). “Pengaruh Relaksasi Otot Progresif Terhadap Penurunan Tekanan Darah Pada Lansia.” Jurnal Ilmiah Keperawatan Sai Betik 16(2): 165–70.
Putri, Masniari, Ludiana, and Sapti Ayubbana. (2022). “Penerapan Pemberian Relaksasi Otot Progresif  Terhadap  Tekanan  Darah  Pada  Pasien  Hipertensi  Di  Wilayah  Kerja Puskesmas Yosomulyo Kota Metro Tahun 2021.” Jurnal Cendikia Muda 2, no. 2: 246– 54. Http://www.jurnal.akperdharmawacana.ac.id/index.php/JWC/article/view/343 .
Sartika,  A.,  Betrianita,  B.,  Andri,  J.,  Padila,  P.,  &  Nugrah,  A.  V.  (2020).  Senam  Lansia Menurunkan  Tekanan  Darah  pada  Lansia.  Journal  of  Telenursing  (JOTING). https://doi.org/10.31539/joting.v2i1.1126
Sitaresmi, S. D., & Safriana, R. E. (2022). Pengaruh Umur Terhadap Keaktifan Lansia Pada Posyandu Lansia. IJMT: Indonesian Journal of Midwifery Today , 2 (1), 7-10.
Tambunan,  F.  F.,  Nurmayni,  Rahayu,  P.  R.,  Sari,  P.,  &  Sari,  S.  I.  (2021).  Hipertensi  (Si Pembunuh Senyap). CV. Pusdikra Mitra Jaya. https://repository.uinsu.ac.id/13523/
WHO.  (2021).  Hypertension. https://www.who.int/news-room-sheets/detail/hypertension Zahra, A. R. A. (2023). Peningkatan Pengetahuan Pada Penderita Hipertensi. Jurnal Farmasi SYIFA, 1(1), 195–202. https://doi.org/10.30812/adma.v4i1.2698