Vol 9 No. 2 April 2023 p-ISSN : 2442-9511, e-2656-5862 DOI: 10.58258/jime.v9i1.4777/http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JIME
Pengaruh Latihan Side Hop Dan Single Leg Lateral Hop Terhadap Power Otot Tungkai dan Frekuensi Tendangan Pada Atlet Iba Mma Undikma Camp Tahun
2022
Elya Wibawa Syarifoeddin 1 , Derajat Muhaidin 2
Dosen  Universitas Pendidikan Mandalika Article Info Abstrak Article history: Accepted: 20 April 2023 Publish: 28 April 2023
Tujuan peneilitian ini adalah untuk mengetahui apakah ada pengaruh latihan side hop dan single legs  lateral  hop terhadap power otot  tungkai  dan  frekuensi  tendangan  pada  atlet  IBA  MMA Undikma Camp tahun 2022. Penelitian ini termasuk jenis penelitian eksperimen. Populasi dalam penelitian ini adalah seluruh anggota IBA MMA Undikma Camp tahun 2022, yang berjumlah 30 orang. Pengambilan sampel menggunakan teknik Purposive sampling dan yang memenuhi kriteria berjumlah  18  orang  yang  dibagi  kedalam  2  kelompok.  Penentuan  sampel  dalam  tiap  kelompok dilakukan  dengan  metode ordinal  pairing berdasarkan  hasil  rangking power otot  tungkai  yang dilaksanakan pada saat tes awal ( pretest ) dimana ditetapkan yang pertama adalah kelompok latihan side hop dan yang kedua kelompok latihan single leg lateral hop . Analisis data yang digunakan adalah  menggunakan  rumus t-test (uji-t).  Berdasarkan  hasil  analisa  data  diperoleh:  1)  Pada kelompok side  hop terhadap power otot  tungkai  diketahui  bahwa  nilai  t-hitung  yaitu  12,818  > 1,860  sehingga  diinterpretasikan  hipotesis  nihil  (H0)  ditolak,  dan  hipotesis  alternatif    (Ha) diterima. 2) Pada kelompok latihan side hop terhadap frekuensi tendangan diketahui bahwa nilai t-hitung  lebih besar dari nilai  t-tabel yaitu 15,778 > 1,860 sehingga diinterpretasikan hipotesis nihil (H0) ditolak; dan hipotesis alternatif  (Ha) diterima. 3) Pada kelompok single leg lateral hop terhadap power otot  tungkai  diketahui  bahwa  nilai  t-hitung  yaitu  11,895  >  1,860  sehingga diinterpretasikan hipotesis nihil (H0) ditolak, dan hipotesis alternatif  (Ha) diterima. dan 4) Pada kelompok  latihan single  leg  lateral  hop terhadap  frekuensi  tendangan  diketahui  bahwa  nilai  t- hitung  lebih besar dari nilai  t-tabel yaitu 15,495 > 1,860 sehingga diinterpretasikan hipotesis nihil (H0)  ditolak;  dan  hipotesis  alternatif    (Ha)  diterima.    Sehingga  disimpulkan:  1)    Ada  pengaruh latihan side hop terhadap power otot tungkai pada atlet IBA MMA Undikma Camp tahun 2022; 2) Ada pengaruh latihan side hop terhadap frekuensi tendangan pada atlet IBA MMA Undikma Camp tahun 2022; 3) Ada pengaruh latihan single leg lateral hop terhadap power otot tungkai pada atlet IBA  MMA  Undikma  Camp  tahun  2022;  dan  4)  Ada  pengaruh  latihan single  leg  lateral  hop terhadap frekuensi tendangan pada atlet IBA MMA Undikma Camp tahun 2022.
Keywords: Latihan Side Hop , Latihan Single Legs Lateral Hop , Power Otot Tungkai dan
Frekuensi Tendangan
This is an open access article under the Lisensi Creative Commons Atribusi-BerbagiSerupa 4.0 Internasional
Corresponding Author: Name of Corresponding Author, Elya Wibawa Syarifoeddin Dosen  Universitas Pendidikan Mandalika elyawibawa@ikipmataram.ac.id

## 1. PENDAHULUAN
Seni  bela  diri  campuran  atau  lebih  dikenal  dengan  sebutan Mixed  Martial  Arts (MMA) adalah  olahraga  beladiri  kontak  langsung  yang  memperbolehkan  berbagai  teknik  pertarungan, seperti  pergumulan,  tendangan,  dan  pukulan,  dimana  masing-masing  praktisi  didorong  untuk mengkombinasikan  teknik  dari  berbagai  cabang  seni  bela  diri  untuk  melumpuhkan  lawan. (Wikipedia, 2017).
Sejarah MMA sebagai olahraga modern tidak lepas dengan sejarah kemunculan  Ultimate Fighting  Championship  (UFC)  pada  tahun  1993  di  Nevada,  Colorado  Amerika  Serikat. Perkembangan Mixed Martial Arts (MMA) di Indonesia dimulai pada 2002 ketika ajang tarung TPI Fighting Championship (TPI-FC) yang ditayangkan oleh stasiun televisi TPI. Hingga saat ini peminat masyarakat terhadap beladiri campuran (MMA) terus meningkat, baik yang professional maupun  yang  bersifat  amatir,  hal  ini  terlihat  pada  tahun  2019 terbentuknya  organisasi  beladiri campuran amatir yaitu Indonesia Beladiri Amatir Mixed Martial Arts (IBA MMA).
Perkembangan  beladiri  campuran  amatir  yaitu  Indonesia  Beladiri  Amatir  Mixed  Martial Arts (IBA MMA) di Nusa Tenggara Barat sejak tanggal 7 Agusutus 2020 yaitu ditandai dengan terbentuknya  Pengurus  Provinsi  IBA  MMA  Nusa  Tenggara  Barat.  Sejak  terbentuknya  hingga sekarang, telah terbentuk delapan kepengurusan IBA MMA di kabupaten/kota se Nusa Tenggara Barat,  yang  juga  berdampak  dengan  terbentuknya camp-camp latihan  yang  di  berbagai kabupaten/kota, dimana salah satunya adalah IBA MMA  Undikma Camp yang mulai kegiatan latihan sejak akhir November 2020. Juga dengan telah terselenggaranya Kejuaraan Daerah IBA MMA se Nusa Tenggara Barat pada tanggal 8-9 Januari 2022 di Mataram, dimana 2 atlet IBA MMA Undikma Camp berhasil meraih medali emas atas nama Deri Agus Susanto pada kelas 65 kg putra dan Yosa pada kelas 55 kg putri.
Dalam  meraih  prestasi  yang  tinggi  perlu  perencanaan  dengan  sasaran  yang  tepat  yang meliputi persiapan fisik, teknik, taktik dan psikis. Hal ini sesuai dengan pendapat Sidik, Pesurnay, dan Afari (2019) yang menyatakan bahwa peningkatan prestasi olahraga di negara-negara yang sudah maju tidak terlepas dari proses latihan fisik dan peningkatan kondisi fisik masih menjadi permasalahan terutama bagi atlet di negara berkembang, termasuk Indonesia.
Proses  perencanaan  suatu  program  latihan  haruslah  mengacu  pada  prosedur  yang terorganisir  dengan  baik,  yang metodis,  dan  ilmiah,  agar  program  yang  dibuat  bisa  membantu atlet  untuk  mencapai  prestasi  yang  setinggi-tingginya  (Harsono,  2015).  Salah  satu  dan  yang sangat umum dikenal adalah latihan peningkatan power otot. Power otot, yang meliputi kekuatan dan  kecepatan  terutama power otot  tungkai  digunakan  dalam  setiap  cabang  olahraga,  tidak terkecuali  pada  cabang  olahraga  beladiri  campuran  ( Mixed  Martial  Arts ),  karena power otot tungkai  sangat  dibutuhkan  dalam  pertarungan  di  beladiri  campuran  ( Mixed  Martial  Arts )  yang digunakan untuk melakukan serangan dengan kaki (tendangan) kepada lawan.

## 2. METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  adalah  penelitian  eksperimen  yaitu merupakan  metode  penelitian kuantitatif yang  digunakan  untuk  mengetahui  pengaruh  variabel  independen  (bebas)  yaitu  dengan  memberikan treatment  (perlakuan)  terhadap  variabel  dependen  (terikat)  dalam  kondisi  yang  terkendalikan. Ada beberapa bentuk desain eksperimen yang dapat digunakan dalam penelitian baik untuk skripsi, tesis, maupun disertasi yaitu: Pre-Experimental Design, True Experimental Design, Factorial Design, dan Quasi  Experimental  Design. Pre-Experimenal  Design  (Nondesigns).  Desain  eksperimen  dalam penelitian ini adalah Pre Experimental Design karena desain ini belum termasuk eksperimen yang murni, sebab masih terdapat variabel luar yang juga ikut berpengaruh atas terbentuknya variabel dependen. Rancangan yang digunakan dalam pelaksanaan penelitian ini yaitu randomize pretest posttest design.
Populasi  dalam  penelitian  ini  adalah  seluruh  anggota  IBA  MMA  Undikma  Camp  tahun 2022,  yang  berjumlah  30  orang.  Sedangkan pengambilan  sampel  dalam  penelitian  ini  adalah menggunakan teknik purposive sampling yaitu p enarikan sampel dari populasi secara purposif adalah cara penarikan sampel yang dilakukan dengan memilih subjek berdasarkan kriteria spesifik yang ditetapkan oleh peneliti. Kriteria yang ditetapkan oleh peneliti adalah: 1) berjenis kelamin laik- laki; 2) berusia 18  – 25 tahun; 3) sehat jasmani dan rohani; 4) pernah berlatih beladiri selama minimal  1  tahun.  Sehingga  sesuai  dengan  kriteria  tersebut  di  atas,  dari  30  populasi,  yang memenuhi kriteria sebagai sampel dalam penelitian ini berjumlah 18 orang. Dari 18 orang tersebut kemudian  dibagi  kedalam  2  kelompok  latihan.  Pembagian  kelompok  dilakukan  secara  acak (random) dengan cara diundi, dengan cara mencabut lot yang jumlahnya 18 buah yang bertuliskan nama masing-masing sampel. Diambil sembilan nama (lot). Sembilan nama yang terambil berada pada kelompok dengan latihan side hop dan yang tak terambil berada pada kelompok single leg lateral hop.
Instrumen adalah alat digunakan oleh peneliti dalam kegiatannya mengumpulkan data agar kegiatan tersebut menjadi sistematis dan dipermudah olehnya (Riduwan, 2004).  Instrumen yang
digunakan untuk memperoleh data dalam penelitian ini yaitu: 1) tes power otot tungkai dan; 2) pengukuran frekuensi (kecepatan) tendangan.
Adapun  teknik  pengumpulan  data  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  a) dokumentasi dan 2) tes perbuatan
Analisis  data  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  analisisstatistik  guna mendapatkan power otot tungkai dan frekuensi (kecepatan) tendangan atlet IBA MMA Undikma Camp  tahun  2022.  Analisis  yang  digunakan  berdasarkan  standar  penelitian  dan  norma  tes keterampilan, dicari dengan menggunakan rumust-test (uji-t) sebagai berikut:
𝑡 = ∑D √ N∑D2 − (∑D2
N − 1
Keterangan :
D = perbedaan setiap pasangan skor (pretest-posttest) N = jumlah sempel yang digunakan (Riduwan, 2004)

## 3. HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN
Penelitian  ini  dilaksanakan  untuk  mengetahui  “pengaruh  latihan side  hop dan single  leg lateral hop terhadap power otot tungkai dan frekuensi tendangan pada atlet IBA MMA Undikma Camp Tahun 2022”. Subjek dalam penelitian ini adalah atlet IBA MMA Undikma Camp yang berjumlah 18 orang. Hasil pembagian kelompok dan data-data hasil tes, baik tes awal ( pretest ) dan tes akhir ( posttest ) dapat dilihat pada tabel di bawah ini. Tabel. 1. Data hasil tes awal ( pretest ) power otot tungkai atlet putra IBA MMA Undikma Camp tahun 2022 kelompok latihan side hop . No Nama Power otot Tungkai 1.  Deri Agus Susanto 1.133,806 2.  Indra Irawan 1.126,075 3.  Muhamad khomsul 1.124,278 4.  Muhamad Farid H. 1.122,545 5.  Billy Saputra 1.120,875 6.  Rizki Wahyudi 1.102,500 7.  Ghani Harley K. 1.102,500 8.  Burhanuddin 1.078,471 9.  Muhammad Hasan 1.048,415
Tabel 2. Data hasil tes awal ( pretest ) power otot tungkai atlet putra IBA MMA Undikma Camp tahun 2022 kelompok latihan single leg lateral hop . No Nama Power otot Tungkai 1.  Sulistiyo 1.130,063 2.  Bahtiar Husen 1.130,063 3.  Muhammad Iqbal 1.123,985 4.  Thoby Araya K. 1.122,713 5.  Gading Pratama 1.120,875 6.  Muhammad Iqbal 1.119,794 7.  Fathir  Argani K. 1.089,529 8.  Yusran Akbar 1.088,529 9.  Alim Muhammad 1.048,056
Tabel 3. Data hasil tes awal ( pretest ) frekuensi tendangan atlet IBA MMA Undikma Camp tahun
2022 kelompok latihan side hop No Nama Frekuensi Tendangan 1.  Deri Agus Susanto 19
2.  Indra Irawan 16 3.  Muhamad khomsul 18 4.  Muhamad Farid H. 17 5.  Billy Saputra 17 6.  Rizki Wahyudi 15 7.  Ghani Harley K. 16 8.  Burhanuddin 16 9.  Muhammad Hasan 15
Tabel 4. Data hasil tes awal ( pretest ) frekuensi tendangan atlet IBA MMA Undikma Camp tahun
2022 kelompok latihan single leg lateral hop No Nama Frekuensi Tendangan 1.  Sulistiyo 17 2.  Bahtiar Husen 18 3.  Muhammad Iqbal 16 4.  Thoby Araya K. 18 5.  Gading Pratama 17 6.  L. Insan Bayu A.P 15 7.  Fathir Argani K. 16 8.  Yusran Akbar 17 9.  Alim Muhammad 18
Tabel. 5. Data hasil tes akhir ( posttest ) power otot tungkai atlet putra IBA MMA Undikma Camp tahun 2022 kelompok latihan side hop . No Nama Power otot Tungkai 1.  Deri Agus Susanto 1.249,500 2.  Indra Irawan 1.193,640 3.  Muhamad khomsul 1.190,412 4.  Muhamad Farid H. 1.187,308 5.  Billy Saputra 1.184,321 6.  Rizki Wahyudi 1.187,308 7.  Ghani Harley K. 1.164,906 8.  Burhanuddin 1.144,500 9.  Muhammad Hasan 1.134,000
Tabel 6. Data hasil tes akhir ( posttest ) power otot tungkai atlet putra IBA MMA Undikma Camp tahun 2022 kelompok latihan single leg lateral hop . No Nama Power otot Tungkai 1.  Sulistiyo 1.265,670 2.  Bahtiar Husen 1.240,853 3.  Muhammad Iqbal 1.192,800 4.  Thoby Araya K. 1.209,075 5.  Gading Pratama 1.230,765 6.  L. Insan Bayu A.P 1.189,781 7.  Fathir Argani K. 1.157,625 8.  Yusran Akbar 1.179,063 9.  Alim Muhammad 1.131,900
Tabel 7. Data hasil tes akhir ( posttest ) frekuensi tendangan atlet IBA MMA Undikma Camp tahun
2022 kelompok latihan side hop No  Nama Frekuensi Tendangan 1.  Deri Agus Susanto 24 2.  Indra Irawan 20
3.  Muhamad khomsul 21 4.  Muhamad Farid H. 21 5.  Billy Saputra 21 6.  Rizki Wahyudi 18 7.  Ghani Harley K. 20 8.  Burhanuddin 21 9.  Muhammad Hasan 20
Tabel 8. Data hasil tes akhir ( posttest ) frekuensi tendangan atlet IBA MMA Undikma Camp tahun
2022 kelompok latihan single leg lateral hop No Nama Frekuensi Tendangan 1.  Sulistiyo 23 2.  Bahtiar Husen 23 3.  Muhammad Iqbal 20 4.  Thoby Araya K. 23 5.  Gading Pratama 21 6.  L. Insan Bayu A.P 18 7.  Fathir Argani K. 20 8.  Yusran Akbar 22 9.  Alim Muhammad 23

## Pengujian Hipotesis
Adapun  langkah  –  langkah  yang  ditempuh  dalam  analisis  data  ini  sesuai  seperti  yang  telah dicantumkan pada bab sebelumnya adalah sebagai berikut : 1. Merumuskan Hipotesis Nihil (Ho)
Sehubungan  dengan  pelaksanaan  analisis  data  yang menggunakan  analisis  statistik,  maka hipotesis alternatif (Ha) yang diajukan berbunyi:
a. Ada pengaruh  latihan side  hop terhadap power otot  tungkai  pada  atlet  IBA  MMA  Undikma Camp tahun 2022.
b. Ada pengaruh  latihan side  hop terhadap  frekuensi  tendagan  pada  atlet  IBA  MMA  Undikma Camp tahun 2022.
c. Ada pengaruh latihan single leg lateral hop terhadap power otot tungkai pada atlet IBA MMA Undikma Camp tahun 2022.
d. Ada pengaruh latihan single leg lateral hop terhadap frekuensi tendagan pada atlet IBA MMA Undikma Camp tahun 2022. diperlukan perubahan terlebih dahulu menjadi hipotesis nihil (Ho) yang berbunyi : a. Tidak ada pengaruh latihan side hop terhadap power otot tungkai pada atlet IBA MMA Undikma Camp tahun 2022 b. Tidak  ada  pengaruh  latihan side  hop terhadap  frekuensi  tendagan  pada  atlet  IBA  MMA Undikma Camp tahun 2022 c. Tidak ada pengaruh latihan single leg lateral hop terhadap power otot tungkai pada atlet IBA MMA Undikma Camp tahun 2022
d. Tidak ada Ada pengaruh latihan single leg lateral hop terhadap frekuensi tendagan pada atlet IBA MMA Undikma Camp A tahun 2022.
2. Membuat tabel kerja
Membuat tabel  kerja  untuk  memperoleh data  yang  telah  dikumpulkan  dengan  metode  tes perbuatan guna menguji hipotesis Tabel 9. Tabel kerja kelompok latihan side hop terhadap power otot tungkai pada atlet IBA MMA
Undikma Camp tahun 2022
No Nama Pre-Test Post-Test D
D²
1. Deri Agus S. 1.133,806  1.249,500  115,694  13385,204
1518 | Pengaruh Latihan Side Hop Dan Single Leg Lateral Hop Terhadap Power Otot Tungkai dan Frekuensi Tendangan Pada Atlet Iba Mma Undikma Camp Tahun 2022 (Elya Wibawa Syarifoeddin)
2. Indra Irawan 1.126,075  1.193,640 67,565 4564,965 3. Muhamad K. 1.124,278  1.190,412 66,134 4373,704 4. Muhamad F. H.  1.122,545  1.187,308 64,762 4194,147 5. Billy Saputra 1.120,875  1.184,321 63,446 4025,364 6. Rizki Wahyudi 1.102,500  1.187,308 84,808 7192,345 7. Ghani H. K. 1.102,500  1.164,906 62,406 3894,466 8. Burhanuddin 1.078,471  1.144,500 66,029 4359,809 9. Muhammad H. 1.048,415  1.134,000 85,585 7324,776 JUMLAH (∑) 9959,466  10635,894  676,428  53314,781 (M) 1106,607 1181,766 75,159 5923,865
Tabel 10. Tabel kerja kelompok latihan side hop terhadap frekuensi tendangan pada atlet IBA
MMA Undikma Camp tahun 2022 No Nama Pre-Test Post-Test D D² 1. Deri Agus S. 19
24 5 25 2. Indra Irawan 16
20 4 16 3. Muhamad k. 18 21 3 9 4.   Muhamad F. H. 17
21 4 16 5. Billy S. 17
21 4 16
6. Rizki W. 15
18 3 9 7. Ghani H.y K 16
20 4 16 8. Burhanuddin 16
21 5 25 9. Muhammad H. 15 20 5 25 JUMLAH (∑) 149 186 37 157 M 16,556 20,667 4,111 17,444
Tabel 11. Tabel kerja kelompok latihan single leg lateral hop terhadap power otot tungkai pada atlet IBA MMA Undikma Camp tahun 2022 No Nama Pre-Test Post-Test
D D² 1. Sulistiyo 1130,063 1265,670 135,608 18389,39 2. Bahtiar Husen 1130,063 1240,853 110,790 12274,52 3. Muhammad Iqbal 1123,985 1192,800 68,815 4735,557 4.   Thoby Araya K. 1122,713 1209,075 86,363 7458,481 5. Gading Pratama 1120,875 1230,765 109,890 12075,75 6. L. Insan Bayu A.P 1119,794 1189,781 69,987 4898,199 7. Fathir Argani K. 1089,529 1157,625 68,096 4637,009 8. Yusran Akbar 1088,365 1179,063 90,697 8225,967 9. Alim Muhammad 1048,056 1131,900 83,844 7029,891 JUMLAH (∑) 9973,442 10797,531  824,090 79724,77 Rata-Rata (M) 1108,160 1199,726 91,566 8858,307
Tabel 12. Tabel kerja kelompok latihan single leg lateral hop terhadap frekuensi tendanga n pada atlet IBA MMA Undikma Camp tahun 2022 No Nama Pre- Test Post- Test D D² 1.  Sulistiyo 17 23 6 36 2.  Bahtiar H. 18 23 5 25 3.  Muhammad I. 16 20 4 16 4.   Thoby A. K. 18 23 5 25 5.  Gading P. 17 21 4 16 6.  LInsan B. A.P 15 18 3 9
7.  Fathir A. K.
16 20 4 16 8.  Yusran Akbar 17 22 5 25 9.  Alim M. 18 23 5 25 JUMLAH (∑) 152 193 41 193 M 16,889  21,444  4,556  21,444

## 3. Memasukan data kedalam rumus
Berdasarkan  data  pada  tabel  di  atas,  maka  data-data  tersebut  dimasukan  ke  dalam  rumus sebagai berikut :
a. Kelompok latihan side hop terhadap power otot tungkai
𝑡 =
∑ 𝐷
√ 𝑁. ∑𝐷 2 − (∑ 𝐷) 2
(𝑁 − 1)
𝑡 = 676,428
√ 9𝑥53314,781 − (676,428) 2
(9 − 1) 𝑡 =
676,428
√479833,030 − 457554,916 8
𝑡 = 676,428 √22278,114 8
𝑡 = 676,428 √2784,764 𝑡 = 676,428 52,771 𝒕 = 12,818
Peningkatannya  = 𝑀𝐷 𝑀𝑝𝑟𝑒−𝑡𝑒𝑠𝑡 𝑋100% = 75.159 1106,607 𝑋100% =  0,068 𝑋 100% = 6,8 %
b. Kelompok latihan side hop terhadap frekuensi tendangan
𝑡 = ∑ 𝐷 √ 𝑁. ∑𝐷 2 − (∑ 𝐷) 2
(𝑁 − 1)
𝑡 = 37 √ 9𝑥157 − (37) 2
(9 − 1)
𝑡 = 37 √1413 − 1369
8
𝑡 = 37 √44 8 𝑡 = 37 √5,5
𝑡 = 37 2,345 𝒕 = 15,778
Peningkatannya  = 𝑀𝐷 𝑀𝑝𝑟𝑒−𝑡𝑒𝑠𝑡 𝑋100% = 𝟒,𝟏𝟏𝟏 𝟏𝟔,𝟓𝟓𝟔 𝑋100% =  0,248 𝑋 100%
= 24,8 %
c. Kelompok latihan single leg lateral hop terhadap power otot tungkai
𝑡 =
∑ 𝐷 √ 𝑁. ∑𝐷 2 − (∑ 𝐷) 2 (𝑁 − 1)
𝑡 = 824,090
√ 9𝑥79724,77 − (824,090) 2 (9 − 1) 𝑡 =
824,090
√ 717522,906 − 679124,018 8 𝑡 = 824,090 √38398,888 8
𝑡 = 824,090 √4799,861 𝑡 = 824,090 69,281 𝒕 = 11,895
Peningkatannya  = 𝑀𝐷 𝑀𝑝𝑟𝑒−𝑡𝑒𝑠𝑡 𝑋100% = 91,566 1108,160 𝑋100% =  0,083 𝑋 100% = 8,3 %
d. Kelompok latihan single leg lateral hop terhadap frekuensi tendangan
𝑡 =
∑ 𝐷
√ 𝑁. ∑𝐷 2 − (∑ 𝐷) 2 (𝑁 − 1)
𝑡 = 41
√ 9𝑥193 − (41) 2
(9 − 1)
𝑡 = 41 √1737  − 1681 8 𝑡 = 41 √56 8 𝑡 = 41 √7 𝑡 = 41 2,646 𝒕 = 15,495
Peningkatannya  = 𝑀𝐷 𝑀𝑝𝑟𝑒−𝑡𝑒𝑠𝑡 𝑋100%
= 4,556 16,889 𝑋100% =  0,270 𝑋 100%
= 27 %
4. Menguji nilai t
Berdasarkan hasil perhitungan dan analisa data di atas, diketahu bahwa:
a. Nilai t-hitung kelompok latihan side hop terhadap power otot tungkai adalah 12,818 dan bila dibandingkan dengan nilai t-tabel padan taraf signifikan 5% dengan derajat kebebasan (df) yaitu n-1 = 9-1 = 8 adalah 1,860 maka diketahui bahwa nilai t-hitung lebih besar dari nilai t-tabel, yaitu 12,818 > 1,860.
b. Nilai t-hitung kelompok latihan side hop terhadap frekuensi tendangan adalah 15,778 dan bila dibandingkan dengan nilai t-tabel padan taraf signifikan 5% dengan derajat kebebasan (df) yaitu n-1 = 9-1 = 8 adalah 1,860 maka diketahui bahwa nilai t-hitung lebih besar dari nilai t-tabel, yaitu 15,778 > 1,860.
c. Nilai  t-hitung  kelompok  latihan single  leg  lateral  hop terhadap power otot  tungkai  adalah 11,895  dan  bila  dibandingkan  dengan  nilai  t-tabel  padan  taraf  signifikan  5%  dengan  derajat kebebasan (df) yaitu n-1 = 9-1 = 8 adalah 1,860 maka diketahui bahwa nilai t-hitung lebih besar dari nilai t-tabel, yaitu 11,895 > 1,860.
d. Nilai  t-hitung  kelompok  latihan single  leg  lateral  hop terhadap  frekuensi  tendangan  adalah 15,495  dan  bila  dibandingkan  dengan  nilai  t-tabel  padan  taraf  signifikan  5%  dengan  derajat kebebasan (df) yaitu n-1 = 9-1 = 8 adalah 1,860 maka diketahui bahwa nilai t-hitung lebih besar dari nilai t-tabel, yaitu 15,495 > 1,860.
5. Menarik kesimpulan analisis (interpretasi) Berdasarkan hasil analisis data dan uji nilai t diketahui bahwa:
a. Pada kelompok latihan latihan side hop terhadap power otot tungkai diketahui bahwa nilai t- hitung yaitu 12,818 > 1,860 sehingga dapat diinterpretasikan bahwa hipotesis nihil (H0) yang menyatakan “Tidak ada pengaruh latihan side hop terhadap power otot tungkai pada atlet IBA MMA Undikma Camp tahun 2022”, ditolak ; dan hipotesis alternatif  (Ha) yang menyatakan “Ada pengaruh latihan side hop terhadap power otot tungkai pada atlet IBA MMA Undikma Camp tahun 2022”. diterima . b. Pada kelompok latihan side hop terhadap frekuensi tendangan diketahui bahwa nilai t-hitung lebih  besar  dari  nilai    t-tabel  yaitu  15,778  >  1,860  sehingga  dapat  diinterpretasikan  bahwa
hipotesis nihil (H0) yang menyatakan “Tidak ada pengaruh latihan side hop terhadap frekuensi tendangan pada atlet IBA MMA Undikma Camp tahun 2022”, ditolak ; dan hipotesis alternatif (Ha) yang menyatakan “Ada pengaruh latihan side hop terhadap frekuensi tendangan pada atlet IBA MMA Undikma Camp tahun 2022”. diterima . c. Pada kelompok latihan single leg lateral hop terhadap power otot tungkai diketahui bahwa nilai t-hitung yaitu 11,895 > 1,860 sehingga dapat diinterpretasikan bahwa hipotesis nihil (H0) yang menyatakan “Tidak ada pengaruh  latihan single leg lateral hop terhadap power otot tungkai pada atlet IBA MMA Undikma Camp tahun 2022”, ditolak ; dan hipotesis alternatif  (Ha) yang menyatakan  “Ada  pengaruh  latihan single  leg  lateral  hop terhadap power otot  tungkai  pada atlet IBA MMA Undikma Camp tahun 2022”. diterima . d. Pada kelompok latihan single leg lateral hop terhadap frekuensi tendangan diketahui bahwa nilai t-hitung  lebih besar dari nilai  t-tabel yaitu 15,495 > 1,860 sehingga dapat diinterpretasikan bahwa hipotesis nihil (H0) yang menyatakan “Tidak ada pengaruh latihan single leg lateral hop terhadap frekuensi tendangan pada atlet IBA MMA Undikma Camp tahun 2022”, ditolak ; dan hipotesis  alternatif    (Ha)  yang  menyatakan  “Ada  pengaruh  latihan single  leg  lateral  hop terhadap frekuensi tendangan pada atlet IBA MMA Undikma Camp tahun 2022”. diterima .

## Pembahasan
Penelitian  ini  dilakukan  dengan  tujuan  untuk  mengetahui  pengaruh  latihan side  hop dan latihan single leg lateral hop terhadap power otot tungkai dan frekuensi tendangan pada atlet IBA MMA Undikma Camp tahun 2022. Berdasarkan hasil analisa data menunjukkan bahwa dua bentuk latihan plyometri c yaitu side hop dan single leg lateral hop memberikan pengaruh yang signifikan terhadap power otot tungkai dan frekuensi tendangan pada atlet IBA MMA Undikma Camp . Dari  hasil  analisa  data  tersebut   diketahui  bahwa  setelah  diberikan  perlakuan  atau latihan selama 6 minggu (18 kali pertemuan) terjadi peningkatan 6,8% terhadap power otot tungkai dan 24,8%  terhadap  frekuensi  tendangan  pada  kelompok  yang  diberikan  latihan side  hop .  Pada kelompok  dengan  latihan single  leg  lateral  hop juga  terjadi  peningkatan  yang  signifikan  yaitu 8,3% untuk power otot tungkai dan 27% untuk frekuensi tendangan, sehingga diketahui bahwa bentuk latihan single leg lateral hop memberikan pengaruh yang lebih baik dari pada latihan side hop ,  baik  terhadap  peningkatan power otot  tungkai  maupun  pada  peningkatan  frekuensi tendangan.
Pelatihan plyometric adalah jenis latihan kekuatan otot yang dapat meningkatkan kekuatan fisik  dasar.  Ini  telah  dipelajari  secara  ekstensif  karena  kemampuannya  meningkatkan  kinerja olahraga. Ini menggunakan refleks peregangan otot dan siklus peregangan untuk mengembangkan otot ekstremitas bawah. Oleh karena itu, pelatihan plyometric telah digunakan metode intervensi khas untuk meningkatkan fungsi otot, dan kekuatan. (Kim and Park, 2016).
Dari pola gerakan, kedua bentuk latihan plyometric ini memiliki kesamaan, perbedaannya hanya pada penggunaan kaki atau tungkai, dimana latihan side hop menggunakan kedua kaki dan single leg lateral hop menggunakan satu kaki. Melakukan latihan plyometric menggunakan satu kaki sudah pasti beban yang ditopang akan lebih berat daripada dengan dua kaki. Dengan pola gerak yang sama, penggunaan satu kaki tentu memberikan pengaruh yang lebih besar dari pada menggunakan dua kaki, baik terhadap peningkatan power tungkai maupun kecepatan gerak kaki. Hal ini sesuai dengan pendapat Radcliffe (2003:99), yang menyatakan bahwa perkembangan yang sama berlaku bila melompat dengan dua kaki atau dengan satu kaki, tetapi untuk hasil peningkatan otot, keseimbangan, stabilitas, dan fleksibilitas yang lebih optimal diperoleh dengan pendaratan dan lepas landas (melompat) dengan satu kaki.
Bentuk-bentuk latihan plyometric begitu beragam diantaranya adalah dengan menggunakan satu  kaki  atau  dua  kaki  sebagai  tumpuan  seperti  latihan  menggunakan  rintangan  ( hurdle ) digunakan untuk mengembangkan berbagai keterampilan atlet. Latihan melompat diklasifikasikan sebagai plyometric dan memberikan stimulus yang membantu seorang atlet melompat lebih tinggi, lebih jauh, dan lebih cepat. Setiap latihan yang dilakukan dengan rintangan dapat dilakukan baik untuk  kecepatan  atau  ketinggian.  Latihan  melompat  dengan  kecepatan  mengurangi  waktu
amortisasi (mengurangi waktu berada di tanah), membantu daya ledak otot kaki, sementara tinggi atau  jarak  melompat  bereaksi  pada  kekuatan  daya  ledak  ekstensor  dan  fleksor  pinggul.  Ketika melompat,  kaki  ditarik  dengan  cepat  (seperti  dalam  melompat  vertikal),  akan  meningkatkan kecepatan fleksor pinggul, dengan demikian meningkatkan kecepatan kaki.
Hal  ini  juga  dikuatkan  dengan  pendapat  Bremaeker  (2013)  yang  menyatakan  bahwa Plyometric tidak hanya akan meningkatkan kekuatan setiap gerakan, tetapi juga memungkinkan pergerakan posisi tubuh yang lebih cepat, sambil berkontribusi pada kebugaran dan daya tahan keseluruhan. Beberapa latihan juga memiliki kontribusi langsung pada beberapa tendangan dan gerakan. Seperti saat melakukan tendangan, tendangan melompat, penetrasi dorongan pinggul saat melakukan tendangan dan banyak lagi.
Dari hasil pembahasan dan pendapat para ahli, dapat dinyatakan bahwa bentuk latihan side hop dan single  leg  lateral  hop dapat  digunakan  sebagai  salah  satu  bentuk  latihan  dalam  upaya meningkatkan power otot  tungkai  dan  frekuensi  tendangan,  terutama  pada  atlet  IBA  MMA Undikma Camp .

## 4. PENUTUP
Berdasarkan hasil analisa data, maka dapat ditarik simpulan bahwa: 1. Ada pengaruh  latihan side  hop terhadap power otot  tungkai  pada  atlet  IBA  MMA  Undikma Camp tahun 2022 2. Ada pengaruh latihan side hop terhadap frekuensi tendangan pada atlet IBA MMA Undikma Camp p tahun 2022
3. Ada pengaruh latihan single leg lateral hop terhadap power otot tungkai pada atlet IBA MMA Undikma Camp tahun 2022 4. Ada pengaruh latihan single leg lateral hop terhadap frekuensi tendangan pada atlet IBA MMA Undikma Camp tahun 2022

## 5. DAFTAR PUSTAKA
Harsono. 2015. Kepelatihan Olahraga . Bandung: PT. Remaja Rosdakarya Riduwan. 2004. Metode dan Teknik Menyusun Tesis. Bandung: Alvabeta CV. Sandler David. 2005. Sports Power . North Shore City : Human Kinetics.
Sidik Dikdik Zafar, Pesurnay Paulus, dan Afari Luky. 2019. Pelatihan Kondisi Fisik . Bandung: PT Remaja Rosdakarya.
Wikipedia.  2017. https://id.wikipedia.org/wiki/  Seni_bela_diri_campuran .  diunduh  tanggal  20 Desember 2022