## Journal of S.P.O.R.T
Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training E-ISSN 2620-7699 | P-ISSN 2541-7126 https://doi.org/10.37058/sport
Correspondence author:Husnani Aliah, Universitas Muhammadiyah Palopo, Indonesia. Email: husnani@umpalopo.ac.id
Journal  of  SPORT  (Sport,  Physical  Education,  Organization,  Recreation,  and  Training)  is  licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License .

## MANFAAT AIR KELAPA MUDA TERHADAP KEBUGARAN JASMANI MAHASISWA DEWASA AWAL
Syahrul I. 1 , Ahmad 2 , Husnani Aliah 3
1 Universitas Muhammadiyah Palopo
2 Universitas Muhammadiyah Palopo
3 Universitas Muhammadiyah Palopo

## Abstrak
Kebugaran  jasmani  sangat  erat  kaitannya  terhadap  aktivitas  fisik  sehari-hari. Menurut. Setiap manusia memiliki aktivitas fisik yang berbeda, otomatis kebugaran jasmaninya  pun  berbeda.  Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui apakah ada pengaruh air  kelapa terhadap kebugaran jasmani orang dewasa awal. Jenis  penelitian  ini  adalah  penelitian  kuantitatif  yang  menggunakan  pendekatan eksperimen. nilai minimum dan maksimum yakni sebesar pretest .29, post test .41, mahasiswa dengan nilai terbesar (maksimum) pretest 6.59, dan post test . 5.05, sedangkan atlet nilai terkecil (minimum) pretest 6.30, dan post test 5.46. Rata-rata nilai atau mean dari 12 total sampel dengan standar deviasi pre test .08702, dan post test .15059. kesimpulan berdasarkan hasil analisis data deskripsi, pengujian hasil  penelitian  dan  pembahasan  dapat  diambil  kesimpulan,  yaitu: Pretest diperoleh nilai rata-rata  6.4283, posttest diperoleh nilai rata-rata 5.1867, Hal ini dapat  disimpukan  bahwa  ada  pengaruh  yang  signifikan  pengaruh  air  kelapa terhadap  kebugaran  jasmani  mahasiswa  Universitas  Muhammadiyah  Palopo pendidikan jasmani.
Kata Kunci: Manfaat Air Kelapa, Kebugaran Jasmani, Dewasa Awal.

## PENDAHULUAN
Air  kelapa  muda  sangat  bermanfaat  bagi  tubuh  karena  air  kelapa memiliki  kandungan  nutrisi  yang  bisa  mencegah  kerusakan  sel  tubuh, sehingga air kelapa sangat erat kaitannya dengan peningkatan kebugaran jasmani.  Kebugaran  jasmani  adalah  kemampuan  fisik  atau  kesanggupan tubuh seseorang melakukan aktivitas fisik setiap hari tanpa menimbulkan kelelahan  yang  berlebihan.  Kebugaran  jasmani  dapat  dipengaruhi  oleh beberapa  faktor  yaitu  genetik,  jenis  kelamin,  usia,  komposisi  tubuh, aktivitas, dan latihan (Mahfud et al., 2020). Menurut (Sakti Rumpoko et al., 2022). Kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan erat
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Volume (2) 2023 | 409-423 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
kaitannya  dengan  aktifitas  sehari-hari  untuk  mengukur  kebugaran fisik  dan  psikis  yang  paling  penting  adalah  pengukuran  daya  tahan kardiorespirasi atau kardiovakuler.
Kebugaran  jasmani  sangat  erat  kaitannya  terhadap  aktivitas  fisik sehari-hari.  Menurut  (Safaringga  &  Herpandika,  2018).  Masing-masing orang  mempunyai  kegiatan  fisik  yang  berbeda,  sehingga  kebugaran jasmaninya  pun berbeda. Semakin banyak melakukan aktifitas fisik maka tingkat  kebugaran  jasmani  pasti  tambah  meningkat.  Faktor  yang mempengaruhi antara lain adalah sumber makanan, istirahat, aktivitas fisik dan  latihan,  lingkungan,  perekonomian  dan  sebagainya  (Henjilito,  2019). Menurut  (Nugrahaeni,H.D.,Marijo.,2017)  Kebugaran  jasmani  merupakan fungsi  tubuh  yang  dapat  menyesuaikan  aktivitas  terhadap  keadaan  yang harus  diatasi  secara  efisien  tanpa  mengalami  kelelahan  yang berkelanjutan.
Aktivitas fisik dapat dilakukan dalam sehari-hari bisa membutuhkan energi  yang  besar,  dikarenakan  dalam  melakukan  aktivitas  terdapat gerakan  yang    kompleks  serta  rumit  sehingga  kebutuhan  energi  dalam tubuh  pun  meningkat  (Setiaputri  et  al.,  2017).  Salah  satu  komponen kebugaran jasmani ialah daya tahan kardiovaskuler yaitu kemampuan daya tahan kardiovaskuler tubuh dengan melibatkan kerja  jantung dan paru-paru untuk menlancarkan sirkulasi darah, oksigen, dan nutrisi sampai tingkat sel- sel  jaringan  ke  seluruh  tubuh  dalam  waktu  yang  lama  (Febrianta,  2015). Menurut  (Made, 2020). Kebugaran tubuh atau jasmani mempunyai fungsi pengemban  kesanggupan  kerja  bagi  siapapun,  sehingga  dapat menyelesaikan tugas pekerjaannya dengan baikdengan tanpa mengalami kelelahan  yang  berarti.  Untuk  melakukan    aktivitas  sehari-hari,  minimal harus memiliki daya tahan tubuh yang selalu mendukung aktifitas sehingga seseorang dapat terus menjaga kesehatan tubuhnya.
Keutamaan  menjaga  kebugaran  jasmani  untuk  orang  dewasa maupun  bagi  diri  sendiri  ialah  mampu  menjaga  daya  tahan  tubuh  serta dapat memberikan manfaat untuk jenjang pendidikan. (Mahfud et al., 2020). Peningkatan  kebugaran  jasmani  perlu  dilakukan  pembinaan  untuk  siswa
Manfaat Air Kelapa Muda Terhadap Kebugaran Jasmani Mahasiswa Dewasa Awal
sehingga menunjang keberhasilan pembelajaran yang efisien serta efektik melalui  pendidikan  jasmani  disekolah.  (Wulandari  &  Jariono,  2022). Kesadaran  masyarakat  untuk  tetap  menjaga  stamina,  alangkah  baiknya mengetahui  resikonya  ketika  kurang  menjaga  daya  tahan  tubuh.  apabila kesehatan tubuh dan jasmani tidak dijaga, banyak penyakit yang akan kita hadapi dimasa tua yang akan datang.
Kalangan masyarakat masih tidak menyadari pentingnya hidup yang sehat dan menjaga keseimbangan tubuh. Untuk menjaga kesehatan tubuh dapat ditingkatkan dengan melakukan aktivitas olahraga dengan intensitas yang bertahap dengan yang lebih muda dilakukan (Majid, 2020). Minuman yang  mempunyai  kandungan  elektrolit  dengan  karbohidrat  yang  telah memadai  akan  mempertahankan  homostasis,  mencegah  masalah kesehatan,  serta  mengoptimalkan  penampilan.  (Tih  et  al.,  2016).  Asupan cairan  yang  adekuat  melalui  air  minum  sangat  penting  agar  performa optimal. Asupan cairan untuk olahraga alami paling tepat yaitu minum air kelapa muda yang mempunyai kandungan gizi seperti karbohidrat, klorida, natrium, dan kalium.
Air kelapa muda banyak digunakan sebagai obat-obatan tradisional. Airnya dipercaya sangat manjur akan mengurangi racun. Pada buah kelapa yang muda terkandung air yang banyak dan daging buahnya yang sedikit. Air  kelapa  muda  bersifat  steril  mengandung  kandungan  gizi  yang  bagus untuk  tubuh,  jika  diambil  secara  aseptis  (Winarno,  F.,2014).  Menurut (Lingga  L.,  2012)  air  Kelapa  merupakan  cairan  endosperm    pada  kelapa sebelum berubah menjadi daging buah. Air Kelapa adalah cairan steril yang bersih  tidak  di  cemari  bahan  kimia  selain  zat  alami  yang  terkandung  di dalam buah kelapa mempunyai rasa manis, kaya enzim, asam amino dan mineral serta zat fitohormon yang membuatnya sempurna. Zat-zat tersebut yang  membuat  air  kelapa  menjadi  minuman    energi  yang  alami  sesuai dengan  kebutuhan  energi  tubuh  (Afriawindi,  2019).  Kelapa  adalah tumbuhan yang semua bagiannya dimanfaatkan masyarakat luas terutama buah kelapa yang terdiri dari daging buah dan airnya. Sebagian masyarakat mengonsumsi  air  kelapa  hanya  minuman  untuk  menghilangkan  dahaga,
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Volume (2) 2023 | 409-423 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
padahal  air  kelapa  mempunyai  kandungan  gizi  tinggi  seperti  kalium, natrium, vitamin dan asam amino esensial yang berguna untuk kesehatan. Kandungan seperti zat besi berjumlah 17 ppm atau 2 mg/100 g terkandung dalam air kelapa muda mempunyai peran penting untuk menjaga kesehatan pada tubuh agar tidak mudah mengalami kelelahan (Sri ayu Arianti, 2020).
Air  kelapa  muda  mengandung  berbagai  zat  gizi,  yaitu  karbohidrat 7,27%,  protein  0,2%,  lemak  0,15%,  gula,  elektrolit,  vitamin  dan  hormon pertumbuhan  serta  asam  amino.  Gula  yang  terkandung  yaitu  glukosa, fruktosa, sukrosa, serta sorbitol. Gula itupun yang mengakibatkan air kelapa muda lebih manis dari air dari kelapa tua (Onifade, 2003 dalam (Hasibuan et  al.,  2018).  Air  kelapa  tua  hanya  mengandung  beberapa  vitamin  dalam jumlah kecil, yaitu kandungan riboflavin 0,01 mg/100 ml, asam panthotenat 0,52 mg/100 ml, vitamin C hanya 0,7-3,7 mg/100 g air buah kelapa, biotin 0,02  mg/100  ml,  asam  nikotinat  0,64  mg/100  ml,  dan  asam  folat  hanya 0,003  mg/100  ml  (Pambayun,  2002  dalam  (Febriani,  2022).  Air  kelapa mengandung  mineral  seperti  kalium  dan  natrium.  Zat-zat  tersebut diperlukan untuk proses metabolisme pembentukan kofaktor enzim-enzim ekstraseluler  oleh  bakteri  pembentuk  selulosa  (Pambayun,  2002  dalam (Afriawindi, 2019).
Semakin  tua  buah  kelapa,  semakin  kurang  volume  air  kelapanya disebabkan karena kebutuhan buah kelapa untuk melakukan respirasi dan transpirasi.  Menurut  (Tarwoto  et  al.,  2018).  kelapa  adalah  salah  satu tumbuhan tropis dan subtropis yang mempunyai berbagai macam manfaat dari daging buah yang mengandung asam amino esensial dan asam lemak yang  bermanfaat  bagi  tubuh  serta  bagus  untuk  penurunan  lemak    saat beraktifitas  olahraga    dengan  bermacam  zat  gisi  didalamnya  air  kelapa muda  dapat  dijadikan  minuman  kesehatan  untuk  dikonsumsi  sehari-hari. Adapun manfaat air kelapa muda untuk kesehatan yaitu, mentralisir racun, menyembuhakan  demam  berdarah, melancarkan pencernaan, mencegah batu  ginjal,  dan  melancarkan  sirkulasi  darah  (Sintiya,  2022).  Dengan VO 2 max menggambarkan jumlah oksigen maksimum pada air kelapa  per satuan waktu oleh seseorang selama beraktifitas, dengan aktifitas latihan
Manfaat Air Kelapa Muda Terhadap Kebugaran Jasmani Mahasiswa Dewasa Awal
yang makin  lama semakin bertambah sampai mengalami kelelahan. Nilai VO2max menggambarkan volume penyebaran oksigen maksimal dari otot ke mitokondria dalam memproduksi energi.
Orang  dewasa    dengan  daya  tahan  tubuh  yang  tinggi  mempunyai nilai VO2max cukup tinggi serta  dapat melakukan aktifitas fisik lebih kuat dibandingkan atlet yang mempunyai daya tahan rendah  (Nasution, 2020). Pada    saat  tubuh  yang  sedang  mengalami  kekurangan  cairan  akan menyebabkan  bibir  kering,  kelelahan,  kulit  kering,  sakit  kepala,  bahkan pingsan. Jika dehidrasi berlangsung lama, tubuh akan mencapai batasnya begitu  20%  air  di  dalam  tubuh  hilang,  semua  organ  di  dalam  tubuh  tidak akan berfungsi dengan baik  sehingga dapat mengakibatkan kematian. Air merupakan mineral yang sangat penting bagi metabolisme, termoregulasi, kognisi, dan keseluruhan fungsi homoestasis fisiologi. Olahraga merupakan aktivitas  yang  sangat  erat  dengan  manusia,  dalam  berolahraga  tidak semuanya dapat menimbulkan dampak jika mengonsumsi air kelapa muda setiap beraktivitas olahraga yang positif bagi tubuh manusia.
Masa  dewasa  awal  adalah  transisi  dari  masa  remaja  yang  masih menjalani  kehidupan  tanpa  memikirkan  beban  hanya  mengikuti kesenangan menuju masa yang  sulit menuntut rasa tanggung jawab. (Putri, 2018).  Menurut  (Alamsyah  et  al.,  2017).  Masa  dewasa  awal  merupakan masa pertumbuhan cepat dan terjadi perubahan dramatis pada komposisi tubuh  yang  mempengaruhi  aktivitas  fisik  dan  respon  terhadap  latihan kebugaran  jasmani.  Perkembangan  masa  dewasa  awal  ini  di  mulai  saat seseorang  menginjak  umur  18  tahun  sampai  umur  25  tahun.  Kebugaran jasmani  seseorang  pada  masa  dewasa  awal  umumnya  dipengaruhi berbagai faktor seperti, faktor  internal dan faktor eksternal. Faktor internal yaitu  sesuatu  yang  sudah  ada  dalam  tubuh  seseorang    yang  bersifat menetap  misalnya umur, genetik , jenis kelamin. Faktor eksternal seperti, lingkungan dan kebiasaan merokok atau mengkonsumsi alkohol.
Penelitian  sebelumnya  dilakukan  oleh  (Prasetyo  &  Rahayu,  2021) dengan kelompok perlakuan diberi air kelapa 300 ml dan kelompok kontrol diberi air  mineral 300 ml, 60 menit sebelum perlakuan Harvard test . Hasil
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Volume (2) 2023 | 409-423 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
penelitian  menunjukkan  indeks  kebugaran  jasmani  meningkat  sehingga terdapat  perbedaan  yang  signifikan  antara  kelompok  kontrol  dengan kelompok  perlakuan.  Dari  uraian  latar  belakang  permasalahan  tersebut, peneliti tertarik untuk melakukan penelitian eksperimen dengan pemberian air  kelapa  terhadap  kebugaran  jasmani  orang  dewasa,  dengan pertimbangan  air  kelapa  adalah  salah  satu  sumber  energi  yang  cepat diserap  oleh  tubuh.Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui apakah  ada  pengaruh  air  kelapa  terhadap  kebugaran  jasmani  orang dewasa  awal.  Dan  bermanfaat  bagi  mahasiswa,  atlet,  pelatih,  peneliti maupun  masyarakat  tentang  manfaat  mengonsumsi  air  kelapa  terhadap kebugaran jasmani mahasiswa dewasa awal.

## METODE
Jenis penelitian yang digunakan adalah metode eksperimen. Metode penelitian eksperimen merupakan metode penelitian yang digunakan untuk mencari pengaruh variabel independen terhadap variabel dependen dalam kondisi  yang  terkendali  (Sugiyono  2018:72).  Desain  penelitin  yang digunakan  yaitu  One  Group  Pretest-Posttest  dengan  memberikan perlakuan  X  terhadap  sampel.  Penelitian  yang  dilakukan  dengan  diatur yang ada di dalam kehidupan dengan maksud memahami fenomena apa yang terjadi, mengapa terjadi maka akan dilakukan penelitian melalui media air kelapa terhadap kebugaran jasmni orang dewasa (Fadli, 2021).
Dalam hal ini sebagai variabel bebas (X) yaitu pemberian air kelapa muda  pada  orang  dewasa  sedangkan  variabel  terikat  (Y)  yaitu  hasil  tes kebugaran  jasmani.  Adapun  sampel  dalam  penelitian  ini  berjumlah  12 orang.  Teknik  pengumpulan  data  penelitian  ini  menggunakan  metode  tes kebugaran  jasmani.  Data  yang  akan  dikumpulkan  yaitu  data pretest Kebugaran  Jasmani sebelum  diberikan  perlakuan  serta  data posttest setelah sampel diberikan perlakuan 100 ml air kelapa.
Pengujian hasil pengukuran bertujuan untuk membantu menganalisis  data  agar  hasil  penelitian  menjadi  lebih  tersusun.  Dalam penelitian ini akan di uji deskriptif, normalitas, korelasi, homogenitas dan uji beda paired sample T-Test diolah dengan statistik SPSS 25.
Manfaat Air Kelapa Muda Terhadap Kebugaran Jasmani Mahasiswa Dewasa Awal

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Pengukuran uji deskriptif dapat dilihat pada tabel dibawah ini: Tabel 1. Hasil penelitian statistic deskriptif pretest dan posttes
Tabel  1.  diatas  dapat  dijelaskan  hasil  penelitian  statistik  deskriptif jumlah sampel (N) adalah 12, kemudian selisih (range) nilai minimum dan maksimum yakni sebesar pretest .29, post test .41, mahasiswa dengan nilai terbesar (maksimum) pretest 6.59, dan post test . 5.05, sedangkan atlet nilai terkecil  (minimum)  pretest  6.30,  dan  post  test  5.46.  Rata-rata  nilai  atau mean dari 12 total sampel dengan standar deviasi pre test .08702, dan post test .15059,.
Dalam penelitian eksperimen  perlu melakukan  uji  normalitas  untuk mengetahui bahwa sampel berdistribusi normal atau tidak normal. Berikut adalah hasil uji normalitas:
Tabel 2. Hasil Uji Normalitas
Kelompok Data  Sig. (2 Tailed) Probalitas ( p )  Keterangan Pree Test .889 0,05 Normal Post Test .069 0,05 Normal Static Pree Test  Post Test N 12 12 Range .29 .41 Min 6.30 5.05 Max 6.59 5.46 Std. Daviation .08702 .15059 Kebugaran Jasmani Very Poor 11 0 Poor 1 6 Fair 0 6 Good 0 0 Excellent 0 0 Superior 0 0
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Volume (2) 2023 | 409-423 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
Nilai  Probabilitas  ( P )  Pree  Test  pada  uji  normalitas  dengan menggunakan rumus Shapiro- Wilk adalah . (.889 > 0.05 ), sehingga dapat disimpulkan data Pree Test berdistribusi normal. Nilai Probabilitas ( P ) post Test pada uji normalitas dengan menggunakan rumus Shapiro- Wilk adalah .  ( .096 >  0.05  ),  sehingga  dapat  disimpulkan  data  Pree  Test  berdistribusi normal.
Berikut  adalah  hasil  uji  korelasi.  Kemudian  untuk  menguji  hubungan antara kedua data tes, yaitu tes awal ( Pree Test ) dan tes Akhir ( Post Test ) dilakukan uji Korelasi yang dapat dilihat pada tabel berikut:
Tabel 3. Hasil Uji Korelasi
Pree_Test Post_Test N Person Correlation Sig. (2-Tailed) 12 .819 .001
Dalam data yang diolah, terlihat nilai sig.  2-tailed pada uji korelasi adalah .001,  (p  <  0,05),  artinya  kedua  data  (variabel)  tersebut  berkolerasi  atau berhubungan.
Berikut  adalah  hasil  uji  homogenitas,  Uji  homogenitas  digunakan untuk  mengetahui  sama  atau  tidaknya  varian  data antara  data pretest maupun data posttest .
Tabel 4. Hasil Uji Homogenitas
Test of Homogeneity of Variances Hasil test  Pretest-posttest Levene Statistic df1 df2 Sig. 2.472 1 22 .130
Hasil  uji  homogenitas  data pretest-posttest dengan  jumlah  sampel sebanyak  12  orang  diperoleh  nilai  : Pretest-posttest hasil  dari bleeb  test diperoleh nilai Lavene Statistic sebesar 2,472 dan nilai signifikansi  0,130 > 0,05 maka dapat disimpulkan bahwa data tersebut bersifat homogen atau mempunyai varian yang sama.

## Manfaat Air Kelapa Muda Terhadap Kebugaran Jasmani Mahasiswa Dewasa Awal
Uji hipotesis X terhadap Y dalam penelitian menggunakan uji paired sample  t-test. Dalam  penelitian  ini  variabel  X  adalah  kandungan  gizi  air kelapa dan variabel Y adalah kebugaran jasmani. Adapun hipotesis yang telah  penulis  tentukan  adalah  terdapat  pengaruh  yang  signifikan  dari kandungan  gizi  air  kelapa  terhadap  kebugaran  jasmani  mahasiswa universitas  muhammadiyah  palopo.  Untuk  penjelasan  lebih  lanjut  bisa dilihat pada tabel berikut:
Tabel 5. Hasil Uji t (Paired Sample t Test)
N Mean Std. Daviation Std. Error Mean Sig. (2-tailed) 12 1.22750 .09372 02706 ,000
Berdasarkan hasil uji “Paired Sampel Test ‘’ diketahui nilai sig. (2- tailed) adalah  .000 <  0.05, maka Ho ditolak dan Ha diterima.

## PEMBAHASAN
Hasil penelitian ini mengatakan bahwa mengonsumsi air kelapa muda untuk persiapan selama aktivitas olahraga dapat meningkatkan ketahanan tubuh lebih  lama  dibanding  dengan  mengonsumsi  air  mineral.  Hasil  penelitian memperlihatkan hasil bahwa air kelapa muda dan minuman isotonik  lebih efektif dari air mineral biasa untuk mengembalikan cairan tubuh.
Persepsi  masyarakat  untuk  mempunyai  tubuh  yang  kuat  selama beraktifitas  dengan  durasi  waktu  lama  serta  tidak  mudah  lelah,  harus mengonsumsi  air  kelapa  muda  sebelum  memulai  aktivitas  fisik. Berdasarkan  pendapat  masyarakat  tentang  air  kelapa  muda,  maka pentingnya mengkonsumsi air kelapa, dapat meningkatkan VO2 max agar tidak mengalami kelelahan. Air kelapa muda terkandung gizi, seperti protein 0,2%, lemak 0,15%, karbohidrat 7,27%, gula, vitamin, elektrolit dan hormon pertumbuhan. kandungan zat gizi seperti zat besi sebesar 17 ppm atau 2 mg/100  g  yang  terkandung  dalam  air  kelapa  muda  mempunyai  peran penting  untuk  menjaga  stamina    tubuh  (Sri  ayu  Arianti,  2020).  Air  kelapa muda mengandung berbagai zat gizi, yaitu karbohidrat 7,27%, protein 0,2%,
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Volume (2) 2023 | 409-423 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
lemak 0,15%, gula, elektrolit, vitamin dan hormon pertumbuhan serta asam amino.  Gula  yang  terkandung  yaitu  glukosa,  fruktosa,  sukrosa,  serta sorbitol. Gula itupun yang mengakibatkan air kelapa muda lebih manis dari air dari kelapa tua (Onifade, 2003 dalam (Hasibuan et al., 2018).
Beberapa  peneliti  juga  mengemukakan  bahwa  mengonsumsi karbohidrat atau minuman yang mengandundung energi dan isoton dengan indeks  glikemik  tinggi  30  menit  sebelum  berolahraga  akan  mempercepat penipisan  glikogen.  (Celep,  S.,  R.  Rastmanesh,  2019)  Indeks  glikemik rendah berguna untuk menjaga otot tetap memiliki energi saat berkontraksi dan  memperlambat  terjadinya  kelelahan  otot  saat  melakukan  olahraga. Penelitian  ini  sesuai  dengan  teori  tersebut,  pemberian  air  kelapa  muda terbukti  berpengaruh  terhadap  kadar  VO2max  pada  kelompok  perlakuan dibanding kelompok kontrol dengan nilai sig. p=0,000 (p<0,05).
Sampel  dalam  penelitian  ini  semuanya  berjenis  kelamin  laki-laki,  selain untuk  membuat  penelitian  homogen,  sampel  dipilih  juga  dipilih  karena memiliki  kekuatan  otot  yang  maksimal  yang  berhubungn  dengan  luas permukaan  tubuh,  kapasitas  VO2max  ,  ketahanan  otot,  dan  jumlah hemoglobin  yang  lebuh  besar  dibanding  dengan  perempuan  (Fahrizal, 2016).  Penelitian  ini  sejalan  dengan  penelitian  yang  dilakuakan  oleh (Prasetyo  &  Rahayu,  2021);  dan    (Ziharviardy,  2020)  membandingkan kelompok  perlakuan  diberi  air  kelapa  dan  kelompok  kontrol  diberi  air mineral dengan sampel penelitian berjenis kelamin laki-laki. Rata-rata umur dari sampel penelitian ini adalah berusia 19 sampai 20 tahun yang berarti masih  muda  atau  dalam  tahap  masa  dewasa  awal  (Putri,  2018).  Orang dewasa  dengan  daya  tahan  tubuh  yang  tinggi  mempunyai  nilai  VO2max cukup  tinggi  serta  dapat  melakukan  aktifitas  fisik  lebih  kuat  dibandingkan atlet yang mempunyai daya tahan rendah (Nasution, 2020). Menurut (Putri, 2018) Secara fisik, seorang dewasa  awal menunjukkan  penampilan yang sempurna dalam arti bahwa pertumbuhan dan perkembangan aspek-aspek fisiologis  telah  mencapai  posisi  puncak,  mereka  memiliki  daya  tahan  dan taraf kesehatan yang prima sehingga melakukan berbagai kegiatan tampak inisiatif, kreatif, energik, cepat dan proaktif.
Manfaat Air Kelapa Muda Terhadap Kebugaran Jasmani Mahasiswa Dewasa Awal
Keterbatasan  penelitian  ini  tidak  membandingkan  berbagai  cairan atau minuman rehidrasi seperti cairan isotonik, dan cairan sport drink untuk menambah  varietas  data  penelitian.  Penelitian  ini  tidak  menilai  denyut jantung  sampel  untuk  mengetahui  pengaruh  pemberian  air  kelapa  muda. Penelitian  ini  tidak  menguji  berbagai  perbandingan  cairan  sehingga diharapkan  untuk  peneliti  selanjutnya  untuk  lebih  mengembangkan penelitiannya agar lebih luas dan lebih baik dari peneliti terdahulu.
Berdasarkan  hipotesis  penelitian  yang  menyatakan  bahwa  ada pengaruh  yang  signifikan  pengaruh  air  kelapa  terhadap pada  mahasiswa Universitas  Muhammadiyah  Palopo,  maka  setelah  dilakukan  uji  data dengan  analisis paired  sample  t-test diperoleh  nilai  sig.  sebesar  0,000  < 0,05  sehingga  hasil  penelitian  dapat  diartikan  bahwa  ada  pengaruh  yang signifikan terhadap pengaruh air kelapa muda pada mahasiswa Universitas Muhammadiyah  Palopo.  Hasil  penelitian  ini  didukung  oleh  penelitian terdahulu  (Ziharviardy,  2020).  dengan  hasil  penelitiannya  menunjukkan indeks  kebugaran  kelompok  control  sebesr  141,83  ±  44,69,  dan  indeks kebugaran jasmani kelompok perlakuan sebesar 176,01 ± 59,07. Hasil uji paired  T-Test didapatkan  nilai  signifikansi  sebesar  p=0,000  (p<0,05) menunjukkan bahwa terdapat perbedaan yang signifikan antara kelompok control  dan  kelompok  perlakuan.  Kesimpulan  dari  penelitian  ini  adalah pemberian air kelapa muda menaikkan kadar VO2max pada orang dewasa muda  bukan  atlet.  Oleh  karena  itu  berdasarkan  hasil  penelitian  pengaruh air  kelapa  muda pada  mahasiswa  penidikan  jasmani  kelas  A.1  angkatan 2021  menujukan  hasil  tes  rata-rata  pretest  6.4283  dan  hasil  tes  rata-rata post  test  5.1867.  Dapat  disimpukan  bahwa  terjadi  perubahan    serta peningkatan  antara  nilai  tes pre  test dan  nilai  tes post  test pengaruh  air kelapa  muda  terhadap  kebugaran  jasmani pada  mahasiswa  Universitas Muhammadiyah Palopo.

## Kesimpulan dan Saran
Berdasarkan  hasil  pengolahan  data  hasil  penelitian  dan pembahasan  dapat  diambil  kesimpulan  bahwa  ada  pengaruh  yang
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Volume (2) 2023 | 409-423 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
signifikan  dan  peningkatan  dari  manfaat  air  kelapa  terhadap  kebugaran jasmani mahasiswa  Universitas  Muhammadiyah  Palopo  pendidikan jasmani.
Saran peneliti adalah diperlukan penelitian yang serupa untuk lebih mengembangkan  penelitiannya  karena  keterbatasan  penelitian  ini  tidak membandingkan berbagai cairan minuman rehidrasi seperti cairan isotonik, dan cairan sport drink untuk menambah varietas data penelitian. Penelitian ini  tidak  menilai  denyut  jantung  sampel  untuk  mengetahui  pengaruh pemberian  air  kelapa  muda  serta  tidak  menguji  berbagai  perbandingan cairan  sehingga  diharapkan  untuk  peneliti  selanjutnya  untuk  lebih mengembangkan  penelitiannya  agar  mencakup  lebih  luas  dengan menambahkan  variabel-vaeriabel  yang  dapat  mempengaruhi  hasil peningkatan penelitian dan lebih baik dari peneliti terdahulu serta memberi manfaat kepada pelatih, peneliti dan masyarakat.

## UCAPAN TERIMA KASIH
Terima  kasih  kepada  Universitas  muhammadiyah  palopo  yang  telah memfasilitasi kegiatan riset dan publikasi juga kepada dosen pembimbing, informan dan responden dalam penelitian ini.

## REFERENSI
Afriawindi, V. (2019). Gambaran Konsumsi Air Kelapa Terhadap pH Saliva Pada  Ibu-Ibu  Sepakat"  Lingkungan  I  Kelurahan  Tegal  Sari  III Kecamatan  Medan  Area  Kota  Medan. Skripsi.Prodi  Keperawatan Gigi.Politeknik Kesehatan Kemenkes Medan .
Alamsyah,  D.  A.  N.,  Hestiningsih,  R.,  &  Saraswati,  L.  D.  (2017).  Faktor- Faktor Yang Berhubungan Dengan Kebugaran Jasmani Pada Remaja Siswa  Kelas  Xi  Smk  Negeri  11  Semarang. Jurnal  Kesehatan Masyarakat (e-Journal) , 5 (3), 77 –86.
Celep,  S.,  R.  Rastmanesh,    dan  F.  B.  (2019).  Fructose  Metbolisme  and Health Risk. journal of obesity dan weight loss therapy , 5 (1).
Fadli,  M.  R.  (2021).  Memahami  desain  metode  penelitian  kualitatif.
Humanika , 21 (1), 33 –54. https://doi.org/10.21831/hum.v21i1.38075

## Manfaat Air Kelapa Muda Terhadap Kebugaran Jasmani Mahasiswa Dewasa Awal
Fahrizal. (2016). Pengaruh Pemberian Air Kelapa Terhadap Kekuatan Otot dan Ketahanan pada Atlet Sepak Bola Perisac Kota Semarang. Skripsi Prodi Ilmu Olahraga, Fik. Universitas Muhammadiyah Semarang .
Febriani, L. (2022). Pengaruh Air Kelapa Hijau Terhadap Penurunan Nyeri Haid (Dismenore) Pada Remaja Putri Di Smp Negeri 02 Kota Bengkulu.
Skripsi.Prodi Kebidanan.Politeknik Kesehatan Kemenkes Bengkulu .
Febrianta, Y. (2015). Kebugaran Kardiorespirasi Pemain UKM Sepakbola Universitas  Muhammadyah  Purwokerto  2015. Jurnal  Dinamika Pendidikan Dasar , 7 (2), 10 –20.
Hasibuan, R., Simanullang, R. J. (2018). Pengaruh Pemberian Air Kelapa Muda  Terhadap  Tingkat  Status  Hidrasi  Cairan  Tubuh  Setelah Melakukan  Aktivitas  Olahraga. Jurnal  Ilmiah  Ilmu  Keolahragaan , 2 (April), 42 –51.
Henjilito,  R.  (2019).  Hubungan  Status  Gizi  Dengan  Tingkat  Kesegaran Jasmani  Siswa  Di  SMAN  1  Bangkinang  Kabupaten  Kampar. Jurnal Penjakora , 8 (5), 55.
Lingga L. (2012). Terapi Air Kelapa . PT Gramedia Pustaka.
Made,  Y.  A.  D.  N.  (2020).  Kebugaran  Jasmani  Dan  Rohani  Perspektif Teologi Hindu. Jurnal
Teologi Hindu , 1 (2), 61 –70. http://jurnal.stahnmpukuturan.ac.id/index.php/jnanasidanta/article/vie w/492.
Mahfud, I., Gumantan, A., & Nugroho, R. A. (2020). Pelatihan Pembinaan Kebugaran  Jasmani  Peserta  Ekstrakurikuler  Olahraga. Wahana Dedikasi : Jurnal PkM Ilmu Kependidikan , 3 (1), 56. https://doi.org/10.31851/dedikasi.v3i1.5374
Majid,  W.  (2020).  Perilaku  Aktivitas  Olahraga  Terhadap  Peningkatan Kebugaran  Jasmani  Pada  Masyarakat. Seminar  &  Conference Nasional Keolahragaan , 1 , 74 –80.
Nasution,  A.  P.  (2020).  Pengaruh  pemberian  air  kelapa  terhadap  denyut nadi  pemulihan  paska  berolahraga  The  effect  of  coconut  water consumption  on  the  post  exercise  recovery  heart  rate. JORPRES  ( Jurnal Olahraga Prestasi) , 16 (1), 1 –6.
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Volume (2) 2023 | 409-423 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
Nugrahaeni,H.D.,Marijo., D. A. I. (2017). Perbedaan Nilai VO2max Antara Atlet  Cabang  Olahraga  Permainan  dan  Bela  Diri. Jurnal  Kedokteran Diponegoro , 6 (2), 622 –631.
Prasetyo, A., & Rahayu, M. (2021). Potensi Konsumsi Kelapa Muda ( Cocos nucifera L . ) pada Orang Sehat dalam Meningkatkan Nafsu Makan dan Berat Badan. Jurnal Kedokteran danKesehatan , 17 (1), 58 –65.
Putri, A. F. (2018). Pentingnya Orang Dewasa Awal Menyelesaikan Tugas Perkembangannya. SCHOULID:  Indonesian  Journal  of  School Counseling , 3 (2), 35. https://doi.org/10.23916/08430011
Safaringga, E., & Herpandika, R. P. (2018). Hubungan antara Kebugaran Jasmani  dengan  Kualitas  Tidur. Jurnal  SPORTIF :  Jurnal  Penelitian
Pembelajaran ,
4 (2), 235.
https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v4i2.12467
Sakti  Rumpoko,  S.,  Dwi  Jayanti,  K.,  Febrianti3,  R.,  Rohman  Hakim,  A.,
Sunjoyo, S., & Septi Sistiasih, V. (2022). Tingkat Kebugaran Jasmani Mahasiswa Prodi Pendidikan Olahraga. Jurnal Porkes , 5 (1), 260 –271. https://doi.org/10.29408/porkes.v5i1.5635
Setiaputri, K. A., Rahfiludin, M. Z., & Suroto. (2017). Hubungan Konsumsi Zat  Gizi,  Persentase  Lemak  Tubuh  Dan  Aktivitas  Fisik  Dengan Kebugaran  Jasmani  Pada  Atlet  Renang. Jurnal  Kesehatan Masyarakat , 5 (3), 166 –174.
Sintiya, H. et al. (2022). Edukasi Khasiat Air Kelapa Muda Bagi Kesehatan.
Poltekita :  Jurnal  Pengabdian  Masyarakat , 3 (September),  480 –487. https://doi.org/10.33860/pjpm.v3i3.996
Sri  Ayu  Arianti,  R.  H.  (2020).  Hubungan  Antara  Konsumsi  Air  Kelapa Dengan  Peningkatan  Hemoglobin  (Hb)  Pada  Ibu  Post  Partum  Di Puskesmas Cikancung. Avicenna : Journal Of Health Research , 3 (2), 25 –32.
Sugiyono. (2018). metode penelitian kuantitatif an eksperimen .
Tarwoto, T., Mumpuni, M., & Widagdo, W. (2018). Pengaruh Konsumsi Air Kelapa  Terhadap  Tekanan  Darah  Pada  Pasien  Hipertensi. Quality :
Jurnal Kesehatan , 12 (1), 1 –7. https://doi.org/10.36082/qjk.v12i1.23

## Manfaat Air Kelapa Muda Terhadap Kebugaran Jasmani Mahasiswa Dewasa Awal
Tih,  F.,  Pramono,  H.,  Hasianna,  S.  T.,  &  Naryanto,  E.  T.  (2016). Efek Konsumsi  Air  Kelapa  (  Cocos  nucifera  )  terhadap  Ketahanan Berolahraga Selama Latihan  Lari pada Laki-laki Dewasa Bukan Atlet The Effects of Coconut Water ( Cocos nucifera ) Consumption towards Endurance During Running Exercise on Non-Athlete Adult Mal . 65 , 33 – 38.
Winarno, F, G. (2014). Kelapa Pohon Kehidupan . PT Gramedia Pustaka.
Wulandari,  W.,  &  Jariono,  G.  (2022).  Upaya  Meningkatkan  Kebugaran Jasmani  Menggunakan  Model  Pembelajaran  Kooperatif  Tipe  Jigsaw.
Jurnal Porkes , 5 (1), 245 –259.
https://doi.org/10.29408/porkes.v5i1.5493
Ziharviardy,  D.  A.  .  (2020).  Efek  Konsumsi  Air  Kelapa  Muda  (  Cocos Nucifera  L.  )  Terhadap  VO2max  pada  Orang  Dewasa  Muda  Bukan  Atlet. Journal Of Agromedicine And Medical Sciencesciences , 7 (1), 49 –54.