## MENGEMBANGKAN KESIAPAN MENTAL CALON TKW ADAN KELUARGANYA

## Santoso
Program Studi Bimbingan dan Konseling
FKIP Universitas Muria Kudus e-mail: santoso.bkumk@gmail.com Info Artikel Abstrak Sejarah artikel Diterima Mei 2015 Disetujui Juni 2015 Dipublikasikan Juni 2015 Ketidakstabilan kondisi mental dan emosional dirasakan oleh seseorang yang  akan  meninggalkan  keluarganya  atau  meninggalkan  seseorang yang  dicintainya,  dan  atau  sebaliknya  ketidakstabilan  metal  dan emosional  juga  dirasakan  oleh  keluarga  atau  orang-orang  yang ditinggalkannya.  Sikap  mental  yang  dimaksudkan  disini  adalah kesiapan  mental  calon  TKW  dan  keluarganya  dalam  menghadapi berbagai  krisis  psikologis,  konflik  psikis  dan  goncangan  batin  dalam menghadapi  berbagai  perubahan  yang  muncul  baik  dari  dalam  diri sendiri,  keluarga,  maupun  permasalahan  yang  muncul  di  tempat penampungan  maupun ditempat kerja di luar negeri. Mengembangkan kesipan  mental  bagi  calon  TKW  dan  keluarganya,  sebagai  upaya mempersiapan  mental  para  calon  TKW  dan  keluargnya  dalam menghadapi  berbagai  krisis  psikologis,  konflik  psikis  dan  goncangan batin  karena  adanya  berbagai  perubahan  dari  dalam  diri,  keluarga maupun  tempat  penampungan.  Aspek  kesiapan  mental  yang dikembangkan  yaitu  kematangan  emosional,  rasa  percaya  diri,  dan kemampuan  mengatasi  masalah  untuk  membangun  keutuhan  rumah tangga yang harmonis.

## Kata Kunci:
Kesiapan mental, Calon TKW dan Keluarganya

## Keywords:
Mental readiness,
woment migrant, family

## Abstract
Mental state and emotional instability felt by someone  who  will leave his family or to leave their loved ones, and vice versa metal and emotional instability are also felt by families or people who are  left  behind.  Mental  attitude  is  meant  here  is  the  mental readiness of prospective migrant workers and their families in the face  of  various  crises  psychological,  psychic  conflict  and  inner shock  in  the  face  of  changes  that  arise  both  from  within themselves, their families, and the problems that arise in shelters or  at  work  abroad  ,  Develop  mental  readiness  for  prospective migrant  workers and their families, as a mentally preparing  the prospective migrant worker and his family in the face of various crises psychological, psychic conflict and mental shock due to a variety  of  changes  in  themselves,  their  families  or  shelters. Developed  aspects  of  mental  readiness  that  emotional  maturity, self-confidence,  and  ability  to  overcome  problems  to  build  a harmonious household integrity.
© 2015 Universitas Muria Kudus ISSN 2460-1187

## PENDAHULUAN
Kondisi  mental  dan  emosional seseorang  tergantung  pada  situasi  dan kondisi yang sedang dihadapi. Suatu misal hari  ini  seseorang  kelihatan  gembira,
karena sedang mendapatkan keberuntungan,  rejeki  yang  berlimpah, atau  luapan  kegembiraan  itu  karena diterima kerja. Namun demikian pada saat yang  lain  atau  esok  harinya  seseorang memperlihatkan  wajah  kesedihan,  atau bermuram  durja,  kondisi  semacam  ini, dapat  dikarenakan  orang  tersebut  tidak memperoleh  keberuntungan,  atau  karena dalam  kondisi  tertekan,  dapat  pula seseorang  bersedih  karena  ditinggal  oleh seseorang  yang  dicintainya,  atau  karena menerima kabar bahwa salah satu anggota keluarganya ada yang sakit.
Ketidakstabilan  kondisi  mental dan  emosional  seseorang  tersebut  juga sering  kali  dialami  oleh  seseorang  yang akan  meninggalkan  keluarganya    atau meninggalkan seseorang yang dicintainya, dan  sebaliknya  ketidakstabilan  metal  dan emosional  juga  dirasakan  oleh  keluarga atau  orang-orang  yang  ditinggalkannya. Ketidakstabilan    mental  dan  emosional mereka,  merupakan  sesuatu  yang  wajar karena keutuhan keluarga mereka terganggu  karena  salah  satu  anggota keluarganya, meninggalkan mereka meskipun hanya untuk sementara waktu.
Kemudian  apa  yang  dimaksud dengan  sikap  mental?    Sikap  mental sebagai  pendirian,  pola  pikir,  pandangan atau  tanggapan  terhadap  situasi  atas keadaan diri dan lingkungannya.
Mengembangkan  kesiapan  mental  disini dimaksudkan  agar  calon  TKW  dan keluarganya  memiliki  kesiapan  dalam menghadapi berbagai kemungkinan permasalahan yang muncul.
Mengembangkan  kesiapan  mental  bagi calon  TKW  dan  keluarganya,  sebagai upaya  mempersiapan  mental  para  calon TKW dan keluargnya dalam  menghadapi berbagai  krisis  psikologis,  konflik  psikis dan  goncangan  batin  karena  adanya berbagai perubahan yang muncul baik dari dalam  diri  sendiri,  keluarga,  maupun permasalahan yang muncul di penampungan  dan  ditempat  kerja  di  luar negeri.
Terkait  dengan  hal  tersebut  para calon  TKW  dan  keluarganya  perlu memiliki pemahaman  tentang bagaimana mengembangkan  kesiapan  mental  yang sehat.  Dalam  kaitannya  dengan  hal tersebut,  pada  uaraian  berikut  disajikan informasi atau materi yang disajikan untuk mengembangkan  kesiapan  mental  bagi calon TKW dan keluarganya yaitu: emosi (kecemasan  dan  stres),  rasa  percaya  diri, dan sikap sosial.

## PEMBAHASAN
1 . Permasalahan Dalam  Keluarga
Membentuk  mahligai  rumah  tangga tidak terlepas dari permasalahan.
Permasalahan  datang  silih  berganti  seperti tidak  pernah  terselesaikan,  oleh  karena  itu janganlah membuat masalah atau menambah masalah  dalam  keluarga,  tidak  dibuat  atau tidak  ditambahpun  masalah  akan  datang mengalir  dan  beriringan  bersama  dengan dinamika kehidupan keluarga. Permasalahan dalam keluarga seringkali dipandang sebagai hal yang wajar sebab tidak ada keluarga yang bersih dari masalah dan sangat kecil keluarga yang  tidak  dihadapkan  pada  masalah. Sehingga sering diistilahkan bahwa permasalahan dalam keluarga adalah pemanis atau  bumbu  penyedap  untuk  memperkokoh terpeliharanya keutuhan keluarga.
Sebagaimana  pendapat  Rifa’i  (2007: 84)  permasalahan  kehidupan  rumah  tangga karena  pada  dasarnya  pada  diri  manusia sendiri  telah  terjadi  pertarungan  untuk memenangkan  yang  hak  dan  yang  batil. Namun, di dalam kelemahan dan kekurangan keajegan manusia menegakkan kebenaran ini, manusia  sering  terjerembab  ke  dalam perbuatan  batil  dalam konteks kecil  ataupun besar.
Perbedaan  pendapat  atau  pemikiran dalam  keluarga  adalah  sesuatu  yang  harus dihargai.  Konflik  keluarga  seringkali  terjadi karena  egoisitis  anggota  keluarga  yang mempertahankan pendapatnya. Ketidak saling  menghargai  pendapat  menyebabkan konflik  yang  berkepanjangan.  Dari  konflik yang berkepanjangan ini dapat menyebabkan terputusnya komunikasi, meningkatnya frekuensi  pertengkaran,  saling  menyalahkan dan  saling  memojokan.  Meruncingnya konflik  yang  tidak  terselesaikan  dapat menurunkan  ketahanan  mental  seseorang, ketidaksiapan menghadapi konflik, dan dapat berkembang sampai pada tingkat perceraian.
Penyelesaian konflik dalam keluarga, komunikasi  memegang  peranan  penting sebagai media untuk mendapatkan pencerahan duduk permasalahan  munculnya konflik  keluarga.  Komunikasi  yang  terputus karena mempertahankan egoisitisnya masing- masing  akan  memperpanjang  konflik  dan perpecahan  keluarga.  Perpecahan  keluarga dapat  diawali  dari  salah  satu  pasangan (suami/isteri)  meninggalkan  rumah,  dengan alasan ketidakberdayaan menghadapi konflik keluarga.  Dalam kondisi seperti ini anak yang menjadi korban konflik orang tua.
Menurut  Walgito  (2004:  205) bahwa,  di  samping  keterbukaan  dalam komunikasi, komunikasi di dalam keluarga sebaiknya merupakan komunikasi  dua  arah,  yaitu  saling
memberi  dan  saling  menerima  di  antara anggota  keluarga.  Dengan  komunikasi dua  arah  akan  terdapat  umpan  balik, sehingga  dengan  demikian  akan  tercipta komunikasi  hidup,  komunikasi  yang dinamis,.  Dengan  komunikasi  duah  arah, masing-masing  pihak  akan  aktif,  dan masing-masing pihak akan dapat memberikan pendapatnya mengenai masalah yang dikomunikasikan.
Ada  dua  faktor  penyebab  keretakan keluarga,  yaitu  faktor  internal  dan  faktor eksternal.  Faktor  internal  adalah  munculnya permasalahan  atau  konflik  dalam  keluarga dimana sebab-sebab permasalahan itu berawal  dan  datang  dari  dalam  keluarga  itu sendiri  sebagai  penyebabnya.  Misalnya,  (a) kecurigaan akan perselingkuhan yang dilakukan  suami  atau  isteri,  hal  ini menyebabkan pudarnya kesetiaan mereka (b) tidak tercukupi kebutuhan sehari-hari karena faktor  ekonomi,  apabila  tidak  saling menerima  kondisi  ini  dapat  melahirkan konflik  atau  keretakan  keluarga,  (c)  sikap egoistis  dari  mereka  yang  tidak  menghargai perbedaan pendapat  dapat memicu  lahirnya konflik dalam keluarga, (d) sikap anak yang kurang  selaras  dengan  keinginan  orang  tua atau lingkungannya.
Faktor  eksternal  adalah  munculnya permasalahan  atau  konflik  dalam  suatu keluarga  dimana  sebab-sebab  permasalahan itu berawal dan datang dari luar keluarganya. Misalnya, (a) campur tangan orang tua yang berlebihan,  (b)  salah  satu  anggota  keluarga terlibat  dalam  perbuatan  yang  tercela, merugikan  orang  lain  atau  membuat keresahan  dilingkungan  tempat  tinggalnya, (c)    kehadiran  orang  ketiga  dalam keluarganya,  yaitu  kehadiran  salah satu atau lebih  dari  salah  satu  anggota  keluarga  baik dari  pihak  isteri  atau  dari  keluarga  pihak suami (adik, kakak atau orang tua) yang ikut
tinggal bersama, (d) menerima atau menanggapi  setiap  ada  hasutan,  cemoohan atau isu-isu dari pihak lain yang belum tentu terbukti kebenarannya, (d) lingkungan tempat tinggal yang kurang kondusif.
Willis  (2003:  83)  menyebutkan bahwa  sebab-sebab  keretakan  keluarga  ada dua    faktor  yaitu,  faktor  internal  dan  faktor eksternal. Faktor  internal antara  lain;  (a) beban spikologis seperti stres, (b) tafsiran dan perlakuan  terhadap  perilaku  anak  yang berbeda  antara  ayah  dengan  ibu,  perilaku emosional ayah/ibu, (c) kecurigaan suami/isteri  melakukan  perselingkuhan,  (d) sikap  salah satu orang tua  yang egoistis dan kurang  demokratis. Faktor  eksternal antara lain; (a) campur tangan pihak ketiga dalam hal masalah keluarga, (b) pergaulan yang negatif dari  salah  satu  anggota  keluarga  seperti pemabok, narkoba, AIDS, (c) kebiasaan isteri bergunjing, (d) kebiasaan berjudi.

## 2.  Kesipan mental Calon TKW a.   Kematangan emosional
Kematangan emosional, merupakan upaya untuk mengembangkan kemampuan  individu agar individu dapat mengendalikan  emosi,  kecemasan,  dan stres,  serta  memiliki  kemampuan  untuk mengontrol  diri  secara  sadar,  menilai situasi  secara  kritis,  dan  memiliki  reaksi emosi  yang  stabil  dalam  menghadapi setiap permasalahan.
Kalau dilihat dari usia, para calon TKW  sudah  memasuki  usia  dewasa, sehingga  wajarlah  bila  para  calon  TKW sudah  tidak  pantas  lagi  berperilaku kekanak-kanakan. Dalam tataran usia para calon  TKW  telah  memiliki  kematangan emosianal,  sehingga  setiap  perilaku maupun  setiap  keputusan    yang  diambil oleh  para  calon  TKW    didasarkan  atas pertimbangan yang matang, artinya setiap
perilaku  dan  keputusan  yang  diambilnya telah diperhitungkan dampak atau resikonya.
Ciri-ciri calon TKW yang memiliki  kematangan  emosional  sebagai berikut:
1. Mampu  mengontrol  emosinya,  artinya seseorang telah mampu mengendalikan diri  dari  perasaan,  keinginan,  atau perbutaan  tertentu  akan  dampak  atau resiko yang ditimbulkan.
2. Bersikap optimis dalam menatap masa depan. Calon TKW memiliki semangat bekerja,  melakukan  kegiatan-kegiatan yang  positif,  tidak  mengeluh  dan mempunyai  tekad  yang  kuat  untuk mencapai cita-cita.
3. Menaruh  respek  terhadap  diri  sendiri dan  orang  lain.  Calon  TKW  memiliki keyakinan bahwa dirinya berharga bagi dirinya  dan  bagi  orang  lain,  tidak minder dan tidak bersikap sombong.
4. Mencintai  atau  menghormati  orang atau  aturan  secara  iklas.  Seperti mencitai  orang  tua,  mencintai  para guru,  dan  mentaati  ketentuan  atau peraturan yang berlaku dimana mereka berada.
5. Dapat merespon frustrasi (kekecewaan)  secara  wajar  atau dengan  cara  yang  positif.  Bersikap menerima  kenyataan  yang  dihadapi, berusaha untuk mencari akternatif lain yang lebih sesuai dengan kemampuan yang dimilikinya.
6. Dapat menghindarkan diri dari perasaan  atau  sifat  yang  tidak  baik. Seperti  permusuhan,  dendam,  tidak percaya diri, dan putus asa.

## b. Emosi
Para  ahli  psikologi  berpendapat bahwa  manusia  adalah  mahluk  yang
secara  alami  memiliki  emosi,  dan  emosi sangat berpengaruh terhadap sikap manusia.  Emosi  lebih  menggambarkan keadaan  jiwa  manusia  yang  merupakan reaksi  manusia  terhadap  berbagai  situasi yang mereka hadapi.
Karena  emosi  merupakan  reaksi manusia  terhadap  berbagai  situasi  yang mereka  hadapi,  maka  dengan  demikian emosi  tidak  selalu  negatif.  Luapan kegembiraan  maupun  luapan  kemarahan, atapun  kesedihan  merupakan  bentuk ekpresi  dari  emosi  yang  ada  pada  diri seseorang.  Sebagaimana  diungkapkan Atkinson (1983) yang membedakan emosi menjadi  dua  jenis  yaitu  emosi  yang menyenangkan  dan  emosi  yang  tidak menyenangkan.
Gohm  dan  Clore,  2002  (Safaria, 2009:  13)  bahwa  pada  dasarnya  emosi dapat  dibagi  menjadi  dua  kategori berdasarkan dampak yang ditimbulkannya yaitu:  emosi  positif  dan  emosi  negatif. Emosi  positif  atau  dapat  disebut  afek positif  yaitu  emosi  yang  memberikan dampak yang menyenangkan dan menenangkan, seperti rasa tenang, santai, rileks,  gembira,  lucu,  haru,  dan  senang. Emosi  negatif    atau  afek  negatif  akan memberikan  dampak  yang  dirasakan adalah  negatif,  tidak  menyenangkan  dan menyusahkan.  Emosi  negatif  seperti diantaranya  sedih,  kecewa,  putus  asa, depresi,  tidak  berdaya,  frustasi,  marah, dendam.
Dari  Pengertian  tersebut  diatas menunjukan bahwa emosi dikatakan baik ataupun  buruk  tergantung  pada  dampak yang  ditimbulkan  oleh  emosi  tersebut, baik bagi dirinya maupun orang lain atau lingkungannya.
Menurut Arnold (Surya, 2003: 83) pengertian  emosi  adalah,  rasa  dan  atau
perasaan  yang  membuat  kecenderungan yang  mengarah  terhadap  sesuatu  yang secara intuitif dinilai sebagai hal yang baik atau  bermanfaat,  atau  menjauhi  dari sesuatu  yang  secara  intuitif  dinilai  buruk atau berbahaya.
Kemudian pengertian emosi menurut  Goleman,  1997  (Safaria,  2009: 12)  mendefinisikan  bahwa  emosi  adalah: setiap  kegiatan  atau  pergolakan  pikiran, perasaan, nafsu dari suatu keadaan mental yang  meluap-luap.  Emosi  merupakan suatu  perasaan  dan  pikiran-pikiran  yang khas,  yang  terkait  dengan  keadaan biologis maupun psikologis, dan serangkaian kecenderungan untuk bertindak. Ketidakmampuan seseorang
mengenali maupun mengendalikan emosi negatif, dapat menimbulkan perilaku yang cenderung  akan  merugikan  dirinya,  dan sebaliknya  seseorang  yang  memiliki kemampuan mengenali dan mengendalikan emosinya  memungkinkan seseorang  akan  lebih  santun,  mudah bergaul,  berkomunikasi  dengan  tulus  dan terbuka  dengan  orang  lain.  Dengan demikian  kemampuan  mengelola  emosi akan meminimalisir munculnya stres bagi seseorang.
Salah satu cara untuk menghilangkan  emosi  negatif: Pertama pengakuan  diri (confession), dengan menumpahkan  pemikiran  dan  perasaan pribadi  yang  membuat  dirinya  malu, tertekan,  jengkel,  atau  memiliki  perasaan marah kepada seseorang. Perasaan tersebut  muncul  karena  anda  menyimpan rahasia yang menyakitkan, atau dapat juga karena  memasuki  masa  transisi    yang merupakan hal yang biasa tetapi menimbulkan  stres  seperti,  anda  akan
memasuki dunia kerja baru, yang jauh dari keluarga.
Pengakuan  bermanfat  bagi  orang yang  membawa  beban  rahasia  yang menyakitkan.
Namun demikian pengakuan  dapat  membuat  Anda  lebih buruk  jika  Anda  mengungkapkan  rahasia kepada orang yang menghakimi.
Keuntungan pengakuan hanya terjadi jika pengakuan itu memunculkan pengetahuan dan  pemahaman  terhadap  sumber  atau tingkat  kepentingan  msalah,  yang  dapat mengakhiri berulangnya pemikiran obsesif  serta  perasaan  yang  belum diselesaikan.
Kedua melepaskan  sakit  hati yaitu  dengan  cara  iklas  melepaskan perasaan  sakit  hati,  dendam  dan  dengan menggantikan dengan cara pandang  yang berbeda.  Saat  seseorang  mengingat-ingat kemarahannya, mengingat-ingat rasa sakit hati  dan  menyimpan  dendam,  maka tekanan darah, detak jantung kan meningkat.  Apa  yang  harus  dilakukan. Memaafkan  memunculkan empati, yakni kemampuan  untuk  melihat  situasi  dari sudut  pandang  orang  lain.  Memaafkan dapat  memperkuat  dan  memperbaiki hubungan antar manusia.
Memaafkan bukan berarti mengabaikan,  atau  membenarkan  alasan dari  orang  menyakiti  Anda,  memaafkan bukan berarti pasrah menerima ketidakadilan  yang  Anda  alami.  Belajar untuk  mengenali,  mengungkapkan,  dan mengelola  emosi  negatif  tanpa  harus menghilangkan  hubungan  baik  serta kesejahteraan pribadi Anda.
Ketiga
optimisme dan
pesimisme ,  optimesme  lebih  baik  bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda dibandingkan  dengan  sikap  pesimisme. Optimisme lebih menghasilkan kesehatan
yang  baik  dan  akan  memperpanjang  usia seseorang yang tidak mempunyai penyakit yang mengancam kehidupannya.
Sebaliknya orang yang pesimisme seringkali melakukan hal-hal yang merusak diri mereka sendiri
c. Kecemasan
Para  calon  TKW  dihadapkan berbagai permasalahan, baik permasalahan keluarga, maupun permasalahan yang terkait dengan posisinya  sebagai  calon  TKW.  Hal tersebut menjadi faktor penyebab munculnya kecemasana bagi calon TKW.
Ada  dua  faktor  yang  menyebabkan kecemasan  bagi calon TKW,  yaitu  faktor internal  dan  faktor  eksternal.  Faktor internal  terkait  dengan  tugas  dan  peran sebagai ibu rumah tangga dengan berbagai permasalahan.    Faktor  eksternal  terkait dengan  pengabdian  seorang  ibu  rumah tangga terhadap anggota keluarganya  dan masyarakat.
Ibu  rumah  tangga  yang  bekerja sebagai  TKW  di  luar  negeri  selama  dua tahun, ada ruang kosong yang ditinggalkan  oleh  isteri  (ibu  rumah tangga). Pelimpahan peran dan fungsi ibu rumah  tangga  kepada  suami    dapat menimbulkan diferensiasi peranan  dalam keluarga TKW. Disamping itu pelimpahan peran  ibu  rumah  tangga  kepada  suami, dapat  memunculkan  permasalahan  lain seperti keresahan sosial.
Para  Imigrasi  menderita  berbagai tekanan (mengalami stres), yang berpengaruh terhadap  kesehatan  para  wanita  imigran. Dalam hal ini para  TKW dapat  mengalami krisis  psikologis.  Akibat  dari  krisis  tersebut, mereka  dapat  mengalami  masa-masa  sulit. Krisis  terjadi  ketika  orang  mengalami
gocangan batin yang melewati ambang batas mekanisme pertahanan psikologisnya.
Totok,  S.W.  (2006)  lebih  lanjut menjelaskan pada umumnya krisis psikologi terkait  dengan  penderitaan,  keprihatinan, gangguan, konflik, ketidaknyaman batin, dan kesedihan  yang  dialami  oleh  seseorang  ibu dapat  berupa  rasa  susah,  kesepian  yang mencekam, kehilangan yang dalam, kedukaan  yang  dalam,  tidak  berdaya,  loyo, lelah batin, tegang, tertekan, takut, tidak dapat menerima kenyataan dan sebagainya.
Menurut    Bucklew,  1980  (Keluarga Pembaharuan.htm,  2009:  2),  para  ahli membagi  bentuk    kecemasan  pada  wanita dalam  dua  tingkat,  yaitu:  (1)  Tingkat psikologis.  Kecemasan  yang  berwujud sebagai gejala-gejala kejiwaan, seperti tegang, bingung,  khawatir,  sukar  berkonsentrasi, perasaan  tidak  menentu.  (2)  Tingkat fisiologis. Kecemasan yang sudah mempengaruhi  atau  terwujud  pada  gejala- gejala  fisik,  terutama  pada  fungsi  system syaraf,  misalnya  tidak  dapat  tidur,  jantung berdebar-debar, gemetar, perut mual.
Freud (Willis, 2004:
58), mengemukakan ada tiga macam kecemasan yaitu: (1) Kecemasan realistis, yaitu takut  akan bahaya  yang datang dari luar; cemas atau takut jenis ini bersumber dar ego. (2)  Kecemasan  neurotis,  yaitu kecemasan  yang  bersumber  dai id, kalau- kalau  insting  tidak  dapat  dikendalikan sehingga  menyebabkan  orang  berbuat sesuatu yang dapat dihukum. (3) Kecemasan  moral  yang  bersumber  pada sumber ego ,  kecemasan  ini  dinamakan juga kecemasan kata hati. Kecemasan  ini disebabkan oleh pertentangan moral yang sudah  baik  dengan  perbuatan-perbuatan yang  mungkin  menentang  norma-norma moral itu.
Menurut  Post,  1978  (Keluarga Pembaharuan.htm,  2009:  1),  kecemasan adalah  kondisi  emosional  yang  tidak menyenangkan, yang ditandai oleh perasaan-perasaan subjektif seperti ketegangan,  ketakutan,  kekawatiran  dan juga  ditandai  dengan  aktifnya  system syaraf pusat.
Pengertian  tersebut  tidak  berbeda dengan  pengertian  kecemasan  menurut Atkinson,  dkk  (1999)  bahwa  kecemasan merupakan emosi yang tidak menyenangkan  yang  ditandai  dengan gejala  seperti  kekhawatiran  dan  perasaan takut.  Selain  itu  kecemasan  juga  dapat diartikan  sebagai  segala  bentuk  situasi yang mengancam kesejahteraan organisme
dapat menimbulkan kecemasan, konflik merupakan salah satu sumber  munculnya  rasa  cemas.  Adanya ancaman  fisik,  ancaman  terhadap  harga diri, serta adanya perasaan tertekan untuk melakukan  sesuatu  di  luar  kemampuan juga dapat menumbuhkan kecemasan.
Dari  pengertian  tersebut  diatas dapat  di  sederhanakan  bahwa  kecemasan adalah  kondisi  emosional  yang  tidak menyenangkan yang ditandai oleh berbagai perasaan  seperti perasaan takut, ketegangan,  kekawatiran,  cemas,  serta perasaan tertekan yang dapat mengancam kesejahteraan bagi dirinya.
Menurut  Ramaiah,  2003  (Safaria,
2009:  52),  ada  beberapa  cara  untuk mengatasi  kecemasan,  yaitu  sebagai berikut.
1. Pengendalian diri, yaitu segala usaha untuk mengendalikan berbagai keinginan  pribadi  yang  sudah  tidak sesuai lagi dengan kondisinya.
2. Dukungan, yaitu dukungan dari keluarga  dan  teman-teman  dapat
memberikan  kesembuhan  terhadap kecemasan.
3. Tindakan  fisik ,  yaitu  melakukan kegiatan-kegiatan fisik, seperti olahraga  akan  sangat  baik  untuk menghilangkan kecemasan.
4. Tidur, yaitu tidur  yang cukup dengan tidur  enam  sampai  delapan  jam  pada malam  hari  dapat  mengembalikan kesegaran dan kebugaran.
5. Mendengarkan
musik, yaitu mendengarkan  musik  lembut  akan dapat membantu menenangkan
pikiran dan perasaan.
6. Konsumsi makanan,
yaitu keseimbangan  dalam  mengkonsumsi makanan  yang  mengandung  gizi  dan vitamin  sangat  baik  untuk  menjaga kesehatan.
Priest,  1991  (Safaria,  2009:  55) tanda-tanda  reaksi  fisik  individu  yang mengalami  kecemasan  yaitu:  jantung berdenyut  lebih  cepat,  tangan  dan  lutut bergemetar,  ketegangan  pada  syaraf  di belakang  leher,  gelisah  atau  sulit  tidur, banyak berkeringat, gatal-gatal pada kulit, serta selalu pingin buang air besar.
Kemudian  menurut  Calhoun  dan Acocella,  (1995)  mengemukakan    reaksi dari individu yang mengalami kecemasan yaitu:
a. Reaksi  emosional,  yaitu  komponen kecemasan  yang  berkaitan  dengan persepsi  individu  terhadap  pengaruh psikologis  dari  kecemasan,  seperti perasaan  keprihatinan,  ketegangan, sedih,  mencela  diri  sendiri  atau  orang lain.
b. Reaksi  kognitif,  yaitu  ketakutan  dan kekawatiran yang berpengaruh terhadap  kemampuan  berpikir  jernih sehingga
mengganggu dalam
memecahkan  masalah  dan  mengatasi tuntutan lingkungan sekitarnya.
c. Reaksi  fisiologis,  yaitu  reaksi  yang ditampilkan oleh tubuh terhadap sumber  ketakutan  dan  kekhawatiran. Reaksi  ini  berkaitan  dengan  system syaraf  yang  mengendalikan  berbagai otot dan kelenjar tubuh sehingga timbul reaksi  dalam  bentuk  jantung  berdetak lebih  kencang,  nafas  bergerak  lebih cepat, tekanan darah meningkat.

## d. Stres
Dalam  kehidupan  modern  stres menjadi  bagian  yang tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari.  Stres dapat muncul dari dalam diri sendiri, dari keluarga dan dari  lingkungan  dan  masyarakat  sekitar. Sebagaimana  yanag  diungkapkan  oleh Helmi,  2000  (Safaria,  2009:  27)  bahwa ada  tiga  komponen  stres,  yaitu  stresor, respon stres dan proses (interaksi). Stresor adalah situasi atau stimulus yang mengancam kesejahteraan individu.
Respon  stres  adalah  reaksi  yang  muncul, sedangkan proses stres merupakan mekanisme  interaktif  yang  dimulai  dari datangnya  stresor  sampai  munculnya respon stres.
Pengertian  stres  menurut  Yusuf, (2004: 40) dapat diartikan sebagai respon “respon (reaksi) fisik atau psikis terhadap tekanan  atau  tuntutan  yang  dihadapi”. Pengertian lain adalah suatu persepsi (cara pandang) tentang ancaman atau bayangan akan  adanya  kecemasan,  ketegangan, ketidaksenangan  yang  menggerakan  atau membuat aktif organisme.
Menurut Clonninger, 1996
(Safaria,  2009  :  28)  bahwa  stres  adalah keadaan  yang  membuat  tegang  yang terjadi  ketika  seseorang  mendapatkan masalah    atau  tantangan  dan  belum
mempunyai   jalan keluarnya atau banyak pikiran  yang  mengganggu  seseorang terhadap sesuatu yang akan dilakukannya. Kemudian  Kendall  dan  Hammen  (1998) menyatakan  stres  dapat  terjadi  pada individu ketika terdapat ketidakseimbangan  antara  situasi  yang menuntut  dengan  perasaan  individu  atas kemampuannya  untuk  bertemu  dengan tuntutan-tuntutan tersebut.
1. Dampak Negatif Stres.
Stres  dapat  memberikan  dampak negatif  bagi  individu,  dampak  negatif tersebut  dapat  berpengaruh terhadap fisik maupun  psikis.  Menurut  Rice,  1992 (Safaria,  2009  :  30)  reaksi  stres  bagi individu  dapat  digolongkan  menjadi beberapa gejala sebagai berikut:
a. Gejala  fisiologis, berupa  keluhan seperti  sakit  kepala,  sembelit,  diare, sakit  pinggang,  urat  tegang  pada tengkuk, tekanan darah tinggi,
kelelahan,  sakit  perut,  maag,  berubah selera makan, susah tidur, dan kehilangan semangat.
b. Gejala  emosional, berupa  keluhan seperti  gelisah,  cemas,  mudah  marah, gugup,  takut,  mudah  tersinggung, sedih, dan depresi.
c. Gejala kognitif, berupa keluhan seperti susah  berkonsentrasi,  sulit  membuat keputusan,  mudah  lupa,  melamun secara berlebihan, dan pikiran kacau.
d. Gejala  interpersonal, berupa  sikap acuh tak acuh pada lingkungan , apatis, agresif, minder, kehilangan
kepercayaan  pada  orang  lain,  dan mudah mempersalahkan orang lain.
e. Gejala organisasional, berupa meningkatnya  keabsenan  dalam  kerja atau kuliah, menurunnya produktivitas, ketegangan dengan rekan kerja,
ketidakpuasan  kerja  dan  menurunya
dorongan untuk berprestasi.
Kelima  dampak  tersebut    akan dihadapi  oleh  setiap  individu  yang mengalami stres, dengan demikian individu  hendaknya  memahamai  gejala- gejala yang muncul dari stres tersebut, hal ini penting bagi individu untuk melakukan tindakan  preventif  atau  pencegahan sehingga  dampak  negatif  stres  dapat dikurangi.
2. Kiat Mengatasi Stres.
Menurut  De  Vries,  J.  (2009:  15) ada  beberapa  kiat  untuk  mengatasi  stres dan  mengurangi  ketegangan,  sebagai berikut:
a. Ambilah  istirahat  fisik.  Olahraga, jalan kaki, sempatkan istirahat di sela- sela  rutinitas  selama  kurang  lebih lima  menit  dengan  interval  tertentu sepanjang hari kerja.
b. Jangan abaikan waktu tidur. Berhentilah bekerja satu jam sebelum tidur.
c. Berlatih  mengenali  stres.  Perhatikan indikator-indikator
individu
mengalami  stres  seperti  misalnya meningkatnya keinginan untuk merokok, minum alkohol yang berlebihan, dan tidur merasa terganngu.
d. Selesaikan  suatu  masalah  sampai tuntas.
e. Kenali dengan baik nilai-nilai personal.  Kenali  saat-saat  harus melakukan sesuatu atau harus berhenti tidak melakukan sesuatu.
f. Hadapilah ketegangan Anda terimalah  kenyataan  bahwa hal tersebut  adalah  milik  anda  dan lakukan tindakan-tindakan yang sesuai  untuk  menguranginya.  Hal  ini akan  membantu  meredam  efek  stres pada tubuh.
g. Rencanakan waktu berkumpul dengan  keluarga.  Lakukan  hal-hal yang menyenagkan bersama keluarga. Teleponlah kerumah secara bertahap setiap anda bebergian jauh.
Selain  itu  ada  cara  lain  untuk mengatasi stres adalah pertama, mengurangi  efek  fisik,  misalnya  melalui relaksasi secara bertahap, meditasi, pemijatan,  dan  olahraga. Kedua, untuk mengatasi  stress  dengan  memfokuskan diri  untuk  menyelesaikan  masalah  dan tidak memfokuskan diri hanya melampiaskan emosi-emosi yang disebabkan  oleh  masalah.  Cara ketiga, memikirkan  kembali  masalah,  melalui penilaian  kembali,  belajar  dari  dan menemukan  arti  dari  pengalaman,  dan perbandingan  sosial  dengan  orang  lain yang lebih buruk keadaannya.
Salah satu contoh untuk mengatasi tekanan fisiologis dari stres adalah dengan menenangkan diri dan mengurangi rangsangan  fisik  tubuh  melalui  meditasi atau  relaksasi,  seperti  latihan  pernafasan, hal  ini  dimaksudkan  agar  otot-otot menjadi  santai,  menurunkan  tekanan darah    dan  hormon  stress.  Lakukan beberapa  kali  sehari  untuk  melakukan latihan pernapasan.
Berikut    cara  latihan  pernapasan: 1) Cari tempat yang tenang untuk duduk, dengan  punggung  selurus  mungkin.  2) Letakan pergelangan tangan kiri pada lutut kanan dan pergelangan tangan kanan pada lutut  kiri.  3)  Tutup  mata  dan  tarik  napas biasa.  4)  Tutup  lubang  hidung  kanan dengan  ibu  jari  tangan  kanan,  lalu  tarik napas  dalam  dalam.  5)  Tahan  dan hembuskan  napas  pada  hitungan  kedua.. 6)  Tutup  lubang  hidung  kiri  dengan  jari kelingking  kanan.  7)  Tarik  napas  dan tahan  hingga  hitungan  sepuluh.  8)
Lepaskan ibu jari  dari hidung kanan dan hembuskan  kuat  napas  melalui  lubang hidung kanan hingga hitungan kelima. 9) Lubang  hidung  kiri  tetap  tertutup,  tarik napas melalui lubang hidung kanan hingga hitungan  kedua.  10)  Tutup  kedua  lubang hidung  dan  hitung  hingga  hitungan  ke delapan. 11) Bebaskan lubang hidung kiri hembuskan  napas  dan  hitung  hingga hitungan kelima.

## e. Rasa Percaya Diri
Pengertian rasa percaya diri secara sederhana  menurut  Hakim  (2005:  6) sebagai suatu keyakinan seseorang terhadap  segala  aspek  kelebihan  yang dimilikinya dan keyakinan tersebut membuatnya  merasa  mampu  untuk  dapat mencapai  berbagai  tujuan  di  dalam hidupnya.  Rasa  percaya  diri,  merupakan upaya  mengembangkan  kepercayaan  diri para  calon  TKW  dan  keluarganya  agar mereka  dapat  mengaktualisasikan  diri terhadap  lingkungan  yang  dihadapinya. Mengembangkan    rasa  percaya  diri  bagi calon TKW dan keluarganya  meliputi, 1) menerima kekuatan dan kelemahan diri, 2) memiliki kekuatan yang mendukung cita- cita, 3) memiliki konsep diri yang positif, 4)  bertindak  mandiri  dalam  pengambilan keputusan.
Sebagai  tenaga  kerja  di  sebuah rumah  tangga,  maka  rumah  tangga tersebut  sebagai  lingkungan  hidup  yang sangat  berpengaruh  terhadap  kondisi mental secara keseluruhan. Suatu hal yang bijaksana apabila kehidupan rumah tangga dimana mereka bekerja dapat dimanfaatkan  sebagai  salah  satu  sarana untuk belajar meningkatkan diri, termasuk meningkatkan rasa percaya diri.
Secara  garis  besar,  bahwa  rasa percaya  diri  terbentuk  melalui  proses;  1)
terbentuknya kepribadian yang baik sesuai dengan proses perkembangan yang melahirkan  kelebihan-kelebihan  tertentu,
2) pemahaman seseorang terhadap kelebihan-kelebihan yang dimilikinya dan melahirkan  keyakinan  kuat  untuk  dapat berbuat segala sesuatu dengan memanfaatkan kelebihan-kelebihannya, 3)  pemahaman  reaksi  positif  seseorang terhadap kelemahan-kelemahan yang dimilikinya  agar  tidak  menimbulkan  rasa rendah  diri  atau  rasa  sulit  menyesuaikan diri,  4)  pengalaman  didalam  menjalani berbagai aspek kehidupan dengan menggunakan  segala  kelebihan  yang  ada pada dirinya.
Rasa  percaya  diri  dapat  dibangun dari  rasa  kurang  percya  diri.  Rasa  tidak percaya diri dapat dimaknai  sebagai suatu keyakinan  negatif    seseorang  terhadap kekurangan  yang  ada  di  berbagai  aspek kepribadiannya  sehingga  ia  merasa  tidak mampu  untuk  mencapai  berbagai  tujuan kehidupannya.
Seseorang  yang  tidak  memiliki rasa  percaya  diri  cenderung  berperilaku tertutup,  minder  dan  rasa  takut  untuk melakukan  suatu  aktifitas.  Rasa  rendah diri akan muncul apa bila rasa percaya diri tidak  ditumbuhkembangkan,  adapun  kiat atau strategi mengembangkan rasa percaya  diri,  yaitu:  1)  menumbuhkan sikap  positif  terhadap  penampilan  dan kemampuan diri, 2) bersikap dan berpikir realistis, yaitu disesuaikan dengan kemampuan  dan  kelemahan  diri,  3) menghargai  terhadap  penampilan  dan hasil  karya  sendiri,  4)  mengembangkan perencanaan  yang  tepat,  5)  menciptakan suasana yang kondusif, 6) mengembangkan  kontak  dan  interaksi social, 7) membekali diri dengan kemampuan dan keterampilan.

## SIMPULAN
Ketidakstabilan  kondisi  mental dan  emosional,  sering  kali  dialami  oleh seseorang yang  akan meninggalkan keluarganya
atau meninggalkan seseorang yang dicintainya, dan sebaliknya  ketidakstabilan  metal  dan emosional  juga  dirasakan  oleh  keluarga atau  orang-orang  yang  ditinggalkannya. Ketidakstabilan    mental  dan  emosional mereka,  merupakan  sesuatu  yang  wajar karena keutuhan keluarga mereka terganggu  karena  salah  satu  anggota keluarganya, meninggalkan mereka meskipun  hanya  untuk  sementara  waktu. Terkait  dengan  hal  tersebut  para  calon TKW  dan  keluarganya  perlu  memiliki pemahaman tentang bagaimana mengembangkan  kesiapan  mental  yang sehat.

## DAFTAR PUSTAKA
Atkinson,  R.  L. et  al .  1987. Pengantar Psikologi  I .  Jakarta:  Penerbit Erlangga
Bucklew.  1980. Kecemasan-1 .  [Online]. Tersedia : Keluarga
Pembaharuan.htm.  [20 April 2009].
De  Vries,  J.  2009. Emotional  Healing .
Mengendalikan Emosi dan Kecemasan. (Alih  bahasa  Dian Vita  Ellyati).  Surabaya:  Selasar Publishing.
Djamarah,    S.B.  2004. Pola  Komunikasi Orang Tua & Anak Dalam Keluarga. Sebuah Perspektif Pendidikan Islam.
Jakarta: Rineka Cipta.
Fitri .2008. Emosi. [Online]. Tersedia di: duniapsikologi.dagdigdug.com. [19 Nopember 2008].
Hakim,  T.  2005. Mengatasi  Rasa  Tidak Percaya  Diri .  Jakarta:  Puspa Swara.
Hardwick,  T.  (nd.). The  Foundation  for  a Happy  Family. [Online].  Tersedia: http://www.mothertime. com, au/. [20 April 2009].
Perez, Y. F. 1979. Family Counseling Theory and  Practise, New  York:  D.Van Nastrand Company.
Pujosuwarno,  S.  1994. Bimbingan  dan Konseling  Keluarga, Yogyakarta: Menara Mas Ofifeet.
Rifa'i,  S.S.M.  2007. Perspektif  Pendidikan
Kesejahteraan Keluarga Dalam Kehidupan  Keluarga,  Sekolah  dan Masyarakat, (Menyambut  70  tahun Prof. Dr. Hj. Melly Sri Sulastri Rifa'i, MPd). Bandung: Jurusan PKK FPTK UPI.
Safaria, T., Nofrans, E.S. 2009. Manajemen Emosi  :  Sebuah  Panduan  Cerdas Bagaimana Mengelola Emosi Positif dalam  Hidup  Anda .  Jakarta:  Bumi Aksara.
Soekanto,  S.  2004. Sosiologi  Keluarga (Tentang  Ikhwal  Keluarga),  Remaja dan Anak . Jakarat: Rineka Cipta.
Surya,  M.  (2003). Psikologi  Konseling . Bandung: Pustaka Bani Quraisy.
Totok, S.W.  2006. Ready to Care.
Yogyakarta: Galang Press.
Utami,    S.W.  2009.  Korelasi  Kepercayaan Diri dan Kematangan Emosi Dengan
Kompetensi Sosial Remaja di Pondok
Pesantren.  [Online],  halaman    2.
Tersedia di : fpsikologi@wisnuwardhana.ac.id .
[19 November 2008].
Walgito, B. 2004. Bimbingan & Konseling di Sekolah . Yogyakarta:
Andi Offset.
Widyasari,  P.  2009. Stres  Kerja .  [Online], halaman  1.  Tersedia  di:  Rumah Belajar Psikologi. [28 Juni 2009].
Willis,    S.S.  2003. Konseling  Keluarga (Family  Counseling) .  Materi  Kuliah Pada  Jurusan  Psikologi  Pendidikan dan Bimbingan. Bandung.
Yusuf,  Syamsu,  L.N.,  Nurihsan,  A.J.  2005.
Landasan  Bimbingan  &  Konseling. Bandung: PT. Remaja Rosdakarya.
Yusuf,  Syamsu,  L.N.  2004. Pengembangan Diri . Materi Bimbingan Bagi
Mahasiswa.  Bandung:  UPTLBK
UPI.
Zastrow,  C.  1999. The  Practise  of  Social Work. Pasific  Grove:  Brooks  Cole Publishing Company.