## EFEKTIVITAS PELATIHAN PENGELOLAAN KECEMASAN TERHADAP KECEMASAN BERKOMPETISI PADA ATLET BULU TANGKIS REMAJA
Devi Jatmika 1
Linda 2
Program Studi Psikologi Universitas Bunda Mulia djatmika@bundamulia.ac.id

## ABSTRACT
Badminton  is  one  of  popular  sports  and  has  resulted  many  achievements  in  Indonesia.  The  effort  of Indonesian  Badminton  Union  (Persatuan  Bulutangkis  Seluruh  Indonesia)  to  regenerate  young  talented players  is  the  shuttletime  program  in  which  they  collaborate  with  schools  to  teach  badminton. Competition  anxiety  has  become  a  psychological  factor  that  hinders  players’  performance.  Amateur athletes  are  more  easily  feel  anxious  compare  with  professionals’  athletes  because  of  the  lack  of experiences  in  competition  and  emotion  management.  Anxiety  reduction  training  sometimes  is  not  a priority  as  happened  at  UNJ  badminton  club.  The  aime  of  this  research  is  to  identify  the  effectivity  of anxiety  management  training  towards  competition  anxiety  among  UNJ  adolescents’  athletes.  Anxiety training  that  gave  to  them  was  relaxation  technique  and  self  talk.  This  research  was  experimental research which is one group design. The treatment was anxiety training, the anxiety tes was given  before and after training. The results revealed t score= 0.201 with sig 0.842 > 0.05, mean the anxiety treatment still  could  not  decreased  anxiety.  The  intensity  for  practicing  anxiety  management  whereas  there  were participants did not do the technique that had been taught and the lack encouragement from the coach to the  team  before  competition  were  some  of  variables  that  made  the  training  was  not  effective  for  the badminton athletes.
Keywords : anxiety management; competition anxiety; badminton athletes; adolescent.

## ABSTRAK
Olahraga bulutangkis merupakan salah satu cabang olahraga yang populer dan telah menorehkan prestasi yang tidak sedikit di Indonesia. Usaha-usaha dari Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia (PBSI) untuk regenerasi  para  pemain  muda  yang  berbakat  adalah  dengan  program shuttletime yaitu  bekerjasama dengan sekolah-sekolah untuk mengajarkan permainan bulutangkis. Kecemasan saat bertanding menjadi faktor  psikologis  yang  dapat  menghambat  performa  pemain.  Pada  atlet  yang  amatir  lebih  mudah mengalami  kecemasan  dibandingkan  atlet  professional,  karena  kurangnya  pengalaman  dalam berkompetisi  dan  mengelola  emosi.  Pemberian  pelatihan  pengurangan  kecemasan  kadangkala  tidak menjadi  prioritas,  salah  satunya  adalah  pada  klub  bulutangkis  UNJ.  Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah untuk  mengetahui  efektifitas  pelatihan  pengelolaan  kecemasan  terhadap  kecemasan  berkompetisi  pada atlet remaja UNJ. Pelatihan kecemasan yang diberikan adalah teknik relaksasi dan self talk . Penelitian ini adalah penelitian eksperimental, dengan desain satu kelompok. Perlakuan yang diberikan adalah pelatihan kecemasan, tes kecemasan berkompetisi diukur sebelum dan sesudah pelatihan. Hasil penelitian diperoleh nilai  t=  0.201  dengan  sig  0.842  >0.05,  berarti  pelatihan  kecemasan    diberikan  belum  dapat  mengurangi kecemasan.  Intesitas  atlet  untuk  mempraktekkan  pengelolaan  kecemasan  dimana  ada  peserta  tidak melakukan  teknik  yang  telah  diajarkan,  dan  kurangnya  dorongan  dari  pelatih  pada  timnya  sebelum bertanding untuk mengelola kecemasan menjadi faktor belum berhasilnya pelatihan kecemasan pada atlet bulutangkis.
Kata Kunci: pengelolaan kecemasan; kecemasan berkompetisi; atlet bulu tangkis; remaja

## I. PENDAHULUAN
1.1. Latar Belakang
Olahraga  bulu  tangkis  merupakan olahraga yang terkenal di dunia termasuk di Indonesia.  Pada  awalnya,  olahraga  bulu tangkis  ditmukan  oleh  tentara  Britania  di Pune  India  pada  abad  ke  19  dengan menambahkan jarring atau net dan dimainkan secara berlawanan. Kemuan pada tahun  1877  pertama  kalinya  rancangan peraturan  ditulis  oleh  klub  badminton  Bath, di Inggris. Pada tahun 1940 cabang olahraga bulu  tangkis  banyak  digemari  oleh  seluruh lapisan masyarakat di seluruh negeri, namun untuk  di  Indonesia  sendiri  olahraga  bulu tangkis  memiliki  organisasi  pada  5  Mei 1951, yaitu Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia  (PBSI)  (“Sejarah  Terciptanya Olahraga”, 2015). Pada  tahun  1960-an hingga  1970-an  merupakan  era  kejayaan bulutangkis Indonesia, yang berhasil meraih juara  di  kancah  internasional.  Kemudian,  di tahun  1990-an  hingga  2000-an,  Indonesia kembal  bangkit  dengan  mempersebahkan piala-piala  Thomas  dan  Uber  (“Sejarah Bulutangkis di Indonesia”, n.d).
Akan tetapi, setelah itu bulu tangkis Indonesia  mengalami  kejatuhan.    Seiring dengan  kejatuhan  di  cabang  bulu  tangkis, Kepala  Bidang  Pembinaan  Prestasi  (Kabid Binpres)  PBSI,  Rexy  Mainaky  menyatakan mulai  banyak  perubahan  di  dunia  bulu tangkis  saat  ini  dan  hal  ini  tidak  lepas  dari perkembangan kesejahteraan
para pemainnya.  Ketertarikan  untuk  menekuni bidang olahraga bulutangkis tidak diragukan karena  lebih  baik  dari  sebelumnya.  Namun, perkembangan  tersbut  belum  seimbang dengan  prestasi  yang  dicapai  generasi  baru. Ia menyatakan dalam rangka regenerasi para pemain  bulu  tangkis,  PBSI  melakukan berbagai  cara  untuk  mencari  bibit  pemain atau  mengembangkan  para  atlet  yang berbakat. Program shuttletime adalah program  PBSI  dengan  bekerjasama  ke sekolah-sekolah  dan  memberikan  materi bulutangkis  yang  lebih  baik.  Kemudian penyelenggaraan Sirkuit Nasional dan kejuaraan  swasta  untuk  diikutkan  dalam kejuaraan Junior Masters (Halim, 2015). Dalam  bidang  olahraga  setiap  atlet dipersiapkan  untuk  menghadapi  kompetisi. Pemain-pemain bulutangkis remaja
merupaka  atlet  muda  yang  sedang  diasah kemampuannya  secara  kompetensi  dan mental  agar  dapat  meraih  pretasi.  Tidak jarang  seorang  atlet  meskipun  ia  telah mempelajari  teknik  bermain  bulutangkis namun  merasakan  stress  dan  pikiran-pikiran mencemaskan dalam kompetisi. Peningkatan stress  dan  pikiran-pikiran  cemas  lainnya dapat  membuat  para  atlet  bereaksi  baik secara  fisik  maupun  mental.    Jones  (Jarvis, 2006)  menjelaskan  bahwa  kemampuan dalam  menghadapi  kecemasan  dan  stress menentukan  siapa  yang  menang  dan  kalah. Kecemasan  sendiri  didefinisikan  sebagai situasi yang tidak menyenangkan. Weinberg dan  Gould  (Jarvis,  2013)  kecemasan  adalah keadaan  emosional  yang  diikuti  dengan perasaan  tegang,  kuatir  dan  ketakutan  yang diasosiasikan  dengan  aktivasi  peningkatan gairah dari tubuh.
Beberapa  tipe  atlet  lebih  mudah mengalami dampak kecemasan saat melakukan  permainan.  Atlet-atlet  amatir lebih mudah mengalami kecemasan dibandingkan  atlet  professional,  hal  ini dikarenakan  kurangnya  pengalaman  mereka dalam  berkompetisi  dan  mengelola  emosi (Kar,  2013).  Lebih  lanjut  lagi,  sumber- sumber  kecemasan  sebelum  bertanding meliputi  ketakutan  akan  kegagalan,  berpikir terlalu  banyak  mengenai  apa  yang  orang- orang  katakan  tentang  permainan  mereka, dan  kurang  percaya  diri.  Kecemasan sebelum  bertanding  juga  dipengaruhi  oleh faktor-faktor  seperti  tingkat  keterampilan, pengalaman,  dan  tingkat  gairah  dalam aktivitas sehari-hari (Kar, 2013).
Hal  ini  dirasakan  oleh  para  atlet muda  bulu  tangkis  yang  dalam  mulai bertanding di usia remaja mereka. Para atlet remaja ini tergolong atlet amatir yang masih kurang dalam hal pengalaman dan keterampilan.  Penelitian  ini  akan  dilakukan kepada sejumlah atlet remaja klub bulutangkis  di  UNJ  yang  berada  dalam binaan  PBSI  Jakarta  Utara.  Secara  umum, dari  hasil  wawancara  diketahui  atlet-atlet muda  ini  berusia  18-  22  tahun,  telah  mulai bermain  bulu  tangkis  selama  lebih  dari  5 tahun,  dan  saat  ini  mereka  sering  diikutkan dalam kompetisi tingkat kotamadya.
Wawancara  awal  dilakukan  kepada pelatih  klub  bulutangkis  diketahui  bahwa atlet-atlet muda yang merupakan mahasiswa semester 2 dan semester 4 sering mengalami masalah  saat  menghadapi  pertandingan- pertandingan,  atlet-atlet  yang  sebelumnya telah  dipersiapkan  untuk  bertanding  dalam kejuaraan  kehilangan  cara  bermain  dalam pertandingan.  Kemudian  dilakukan  pula wawancara  kepada  beberapa  atlet  yang  siap untuk  bermain  dalam  kejuaraan  diketahui bahwa  mereka  merasa  cemas  menghadapi pertandingan.  Kecemasan  yang  muncul bersumber dari berbagai hal seperti ketakutan  dalam  menghadapi  lawan  yang memiliki  ranking  lebih  tinggi,  adanya perasaan  takut  kalah  dan  mengecewakan pelatih  dan  anggota  klub  lainnya,  maupun situasi  atau  kondisi  di  dalam  arena pertandingan seperti pencahayaan,
pendukung,  dan  jenis shuttle cock yang digunakan.  Sumber-sumber  tersebut  dapat memicu  kecemasan  pada  atlet.  Simptom- simptom  stress  yang  dirasakan  seperti  sakit perut, gemetar, tidak tenang, sulit konsentrasi,  bahkan  sampai  kehilangan teknik-teknik dalam permainan.
Para  atlet  ini  berkuliah  di  Fakultas
Ilmu Olahraga, sebelumnya mereka mengetahui mengenai aspek-aspek psikologis  dalam  olahraga  namun  mereka belum pernah mendapatkan pelatihan
sesungguhnya
mengenai pengelolaan kecemasan.  Tidak  jarang  akibat  dari  rasa cemas  sebelum  bertanding  menyebabkan mereka  selalu  kalah  dalam  bertanding. Pelatihan pengelolaan kecemasan merupakan  suatu  prosedur  yang  bertujuan untuk mengurangi reaksi kecemasan. Dalam pelatihan  ini  akan  mengajarkan  dan  melatih para atlet teknik-teknik pengelolaan kecemasan  yang  diharapkan  akan  berguna dalam menghadapi pertandingan bulu tangkis.
Oleh  karena  itu,  penelitian  ini  akan mengkaji  efektivitas  pelatihan  pengelolaan kecemasan  dari  para  atlet  remaja  di  klub bulu  tangkis  UNJ  yang  diberikan  sebelum pertandingan.

## 1.2. Tujuan Penelitian
Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah untuk  mengetahui  efektivitas  pelatihan pengelolaan  kecemasan  pada  atlet  remaja bulu tangkis.

## II. TINJAUAN PUSTAKA
Kecemasan  merupakan  peristiwa yang normal walaupun tidak menyenangkan. Rasa  cemas  merupakan  respons  dari  tubuh sebagai  reaksi  ketika  individu  berada  dalam bahaya.  Menurut  Barlow  (dalam  Craske, Rauch, Ursano, Prenoveau, Pine, & Zinbarg, 2009)  kecemasan  adalah  suasana  hati  yang berorientasi pada masa depan yang berhubungan  dengan  kesiapan  terhadap kemungkinan,  peristiwa  negatif  yang  akan terjadi.  Straub  (dalam  Husdarta,  2010) menyatakan bahwa kecemasan adalah reaksi situasional terhadap berbagai rangsang stress atau ketegangan. Apabila ketegangan- ketegangan  yang  dimiliki  atlet  berlebihan, dan  melebihi  batas  normal  atlet  akan mengalami kecemasan. Martens (dalam Jarvis, 2013) membagi dua aspek kecemasan yaitu: a. Kecemasan somatik Perubahan- perubahan fisiologis yang  berhubungan  dengan  peningkatan gairah seperti meningkatnya denyut jantung, tekanan darah, nafas yang lebih cepat, perut yang bergejolak, dan wajah menjadi panas.
b. Kecemasan kognitif
Kecemasan  kognitif  adalah  pikiran- pikiran  cemas  yang  bersamaan  dengan kecemasan  somatik.  Pikiran-pikiran  cemas meliputi keragu-raguan pada diri, bayangan- bayangan kalah dan dipermalukan.
Swain  dan  Jones  (Jarvis,  2006) melakukan  penelitian  kepada  49  atlet, dengan  mengukur  frekuensi  dan  intensitas kecemasan  kognitif  dan  somatic  dalam empat  waktu  yaitu  2 hari, 1  hari,  2 jam  dan 30  menit  sebelum  pertandingan  penting. Mereka  menemukan  bahwa  kecemasan kognitif  dan  somatik  meningkat  sebelum acara  dan  yang  paling  dramatis  pada frekuensi pikiran-pikiran cemas yang muncul  langsung  sebelum  pertandingan. Ketika  pertandingan  dimulai,  kecemasan somatik  menurun  secara  cepat,  sedangkan
kecemasan  kognitif    meningkat  lebih  cepat namun  tergantung  pada  bagaimana  acara pertandingan berlangsung.
Simptom-simptom  dari  kecemasan meliputi  rasa  cemas  verbal-  subjetif, menghindar (perilaku motorik) dan ketegangan  otot  (Craske,  Rauch,  Ursano, dkk, 2009). Menurut Gunarsa (2004), gejala- gejala  kecemasan  dapat  dibedakan  atas gejala  fisik  dan  gejala  psikis.  Gejala  fisik meliputi:  1).  Adanya  perubahan  yang dramatis  pada  tingkah  laku,  gelisah  atau tidak tenang dan  sulit  tidur;  2).  Terjadi peregangan  pada  otot-otot  pundak,  leher, perut; 3). Terjadi perubahan irama pernapasan;  4).  Terjadi  kontraksi  otot setempat;  pada  dagu,  sekitar  mata  dan rahang.  Pada  gejala  psikis  meliputi:  1). Gangguan  pada  perhatian  dan  konsentrasi; 2).  Perubahan  emosi;  3).  Menurunnya  rasa percaya  diri;  4)  Timbul  obsesi;  5)  Tiada motivasi
Gunarsa  (2004)  juga  menjelaskan bahwa seseorang yang mengalami
kecemasan  cenderung  untuk  terus  menerus merasa  khawatir  akan  keadaan  yang  buruk, yang  akan  menimpa  dirinya  atau  diri  orang lain yang dikenalnya dengan baik. Biasanya seseorang  yang  mengalami  kecemasan cenderung  tidak  sabar,  mudah  tersinggung, sering  mengeluh,  sulit  konsentrasi,  dan mudah  terganggu  tidurnya  atau  mengalami kesulitan untuk tidur.
Penderita  kecemasan  mengalami gejala-gejala  seperti;  berkeringat  berlebihan (walaupun  udara  tidak  panas  dan  bukan setelah  berolahraga),  jantung  berdegup ekstra  cepat  atau  telalu  keras,  dingin  pada tangan  atau  kaki,  mengalami  gangguan pencernaan,  merasa  mulut  kering,  tampak pucat,  sering  buang  air  kecil  melebihi  batas kewajaran, dan lain-lain.
Teknik-teknik  mengatasi  kecemasan terdiri  dari  relaksasi, cognitive  behavioral techniques , imagery and self-talk techniques . Pada  teknik  relaksasi,  sebuah  metode  yang cukup sering digunakan adalah relaksasi otot progresif  ( progressive  muscle  relaxation atau  PMR).  PMR  versi  modern  dari  PMR, empat  bagian  dari  tubuh  akan  di  relaksasi yaitu wajah, leher, bahu dan punggung atas; perut dan punggung bawah; dan pinggul dan kaki.  Peserta  diajarkan  untuk  menegangkan
setiap  kelompok  otot sebelum  bersantai,  hal ini    membantu  mereka  untuk  menghargai perbedaan  sensasi  antara  otot  tegang  dan otot  rileks.  Sebuah  sesi  latihan  berlangsung sekitar  30  menit.  Setelah  atlet  telah menguasai  teknik  PMR  mereka  dapat menginduksi relaksasi jauh lebih cepat.
Ada  banyak  bentuk  terapi  kognitif- perilaku  yang  dapat  diterapkan  untuk mengendalikan kecemasan kompetitif dalam bertanding.  Pendekatan  lain  yang  penting dalam psikologi olahraga adalah goal setting theory . Menurut goal setting theory, pemain pertama  harus  mengidentifikasi  satu  atau dua  aspek  tertentu  dari  permainan  mereka untuk  diperbaiki.  Mereka  kemudian  harus menetapkan  sendiri  tujuan    kecil  untuk diperbaiki.
Pedoman  menetapkan  tujuan  yang efektif (dalam Jarvis, 2013):
1. tujuan yang spesifik lebih baik dari pada tujuan umum.
2. Tujuan harus dapat diukur.
3. Tujuan sulit lebih baik daripada tujuan yang mudah.
4. Tujuan jangka pendek dapat berguna dalam mencapai tujuan jangka panjang.
5. Performance goal lebih baik
daripada outcome goal .
6. Tujuan harus ditulis dan diawasi.
7. Goal harus diterima oleh atlet.
Teknik  lain  yaitu  imagery. Imagery dapat  digunakan  dalam  berbagai  cara  untuk membantu  relaksasi  dan  fokus.  Psikolog olahraga membedakan antara imagery eksternal,  di  mana  atlet  melihat  diri  mereka dari  luar  performa,  dan  imagery  internal  di mana  atlet  melihat  diri  mereka  melakukan hal  itu  dari  dalam  tubuh  mereka  sendiri.
Vealey dan Walter (1993) telah menggambarkan penggunaan imagery dengan  Tim  Soviet  Olimpiade  Union  di tahun 1976. Tim, yang tidak pernah melihat stadion  Montreal,  diberi  foto-foto  berbagai stadiun itu sehingga mereka bisa membayangkan  diri  mereka  tampil  di stadiun  tersebut.  Ini  telah  membantu  tim Soviet  menjadi  tidak  terpengaruh  dengan lingkungan  baru  ketika  mereka  berada disana.
Person  (dalam  Kesuma,  2015) menyatakan self-talk adalah  salah  satu aplikasi  dari  penggunaan  bahasa  di  dalam kontrol diri akan motivasi, di mana apa yang dikatakan atlet kepada dirinya sendiri adalah faktor  yang  penting  di  dalam  menetapkan sikap, perasaan, emosi dan perilaku.
Self-talk terdiri  dari  dua  macam, yaitu self-talk positif  (rasional)  dan self-talk
negatif (irasional). Weinberg, Smith,
Jackson  dan  Gould  (dalam  Araki,  2006) menemukan  bahwa  strategi self-talk positif meningkatkan performa pada ketahanan otot dan Davis (dalam Kesuma, 2015) menemukan  bahwa self-talk negatif  dapat menyebabkan timbulnya
rangsangan
fisiologis substansial. Akibat dari emosional dari self-talk yang  tidak  rasional  adalah kecemasan,  depresi,  marah,  rasa  bersalah dan  merasa  tidak  berharga.  Darvis  juga menambahkan  bahwa  bila self-talk itu dilakukan  secara  akurat  dan  berhubungan dengan  realitas,  berarti  orang  tersebut berfungsi dengan baik.
Dalam  pelatihan  yang  diberikan menggunakan teknik-teknik mengurangi kecemasan  kepada  para  atlet  remaja.  Maka dari  itu,  dalam  penelitian  ini  akan  meneliti efektivitas dari pelatihan pegelolaan kecemasan terhadap kecemasan berkompetisi pada atlet bulu tangkis remaja. Hipotesa dalam penelitian ini adalah:
H0:  Pelatihan  pengelolaan  kecemasan  tidak efektif dalam mengurangi kecemasan berkompetisi atlet remaja. H1: Pelatihan pengelolaan kecemasan efektif dalam mengurangi kecemasan berkompetisi atlet remaja.

## III. METODE PENELITIAN
Metode  penelitian  adalah  penelitian kuantitatif kuasi eksperimental. Kuasi eksperimen merupakan penelitian eksperimen  yang  mengambil  sampel  yang telah  ada.  Tipe  penelitian  eksperimental yang  dilakukan  adalah one  group  pre-test  – post  test  design ,  yaitu  desain  eksperimen satu  kelompok,  kelompok  eksperimen  akan mendapatkan tes sebelum diberikan perlakuan  dan  kemudian  diukur  kembali  tes setelah perlakuan.
Desain  eksperimen  yang  dilakukan
adalah O1 X O2 O1 = pemberian tes kecemasan berkompetisi sebelum pelatihan X = pelatihan pengelolaan kecemasan O2 = pemberian tes kecemasan berkompetisi berkompetisi setelah pelatihan
Target peserta dalam training adalah ±30  orang  anggota  klub  bulutangkis  UNJ. Lamanya  waktu  training  adalah  3  jam  30 menit.  Dalam  pelatihan  ini  terbagi  dalam dua sesi. Secara garis besar topik yang akan disampaikan dalam pelatihan adalah:
a. Definisi kecemasan
b. Tipe kecemasan
c. Gejala kecemasan
d. Faktor kecemasan e. Teknik untuk mengurangi kecemasan
Metode  yang  digunakan  dalam pelatihan  adalah  ceramah, role  play dan games. Menurut Noe (2014) ceramah adalah metode pelatihan dimana trainer berkomunikasi dengan kata-kata pada peserta  mengenai  apa  yang  harus  dipelajari oleh  peserta.  Menurut  Mondy  (2008) role play adalah  metode  dimana  partisipan diharuskan  untuk  merespon  pada  masalah spesifik yang mungkin muncul di kehidupan nyata.  Teknik role  play merupakan  suatu teknik  belajar  dengan  melakukan  ( learning by doing ).
Sampel  penelitian  eksperimen  ini adalah  seluruh  anggoota  mahasiswa    yang tergabung  dalam  klub  bulu  tangkis  di “UNJ”.  Jumlah  dari  sampel  yang  akan mendapatkan
pelatihan pengelolaan kecemasan  berjumlah  30-  35  orang  dengan rentang usia 18- 22 tahun.
Teknik  sampling  yang  digunakan dalam  penelitian  ini  adalah purposive sampling. Purposive sampling adalah metode pengambilan sampel dengan mempertimbangkan  bahwa  sampel  adalah subjek  yang  memenuhi  kriteria  yang  sesuai dengan  penelitian  (Kumar,  2011).  Kriteria sampel  penelitian  adalah  :  (a)  siswa-siswa
yang  tergabung  dalam  klub  bulutangkis;  (b) mengikuti  lomba  bulutangkis  di  tingkat daerah maupun nasional.
Instrumen  yang  digunakan  dalam penelitian  adalah  skala  kecemasan  olahraga atau Sport  Anxiety  Scale (SAS)  versi Indonesia, yang diadaptasi dari Smith, Smoll dan  Schutz  (1990).  Instrumen  SAS  versi Indonesia  dalam  penelitian  ini  diadaptasi dari  Amir  (2012).  Jumlah  butir  pada  SAS adalah 22 butir yang terbagi menjadi 4 aspek kecemasan yaitu: kecemasan motorik, afektif,  somatik  dan  kognitif  yang  dialami atlet  saat  menghadapi  pertandingan.  Uji coba  yang  dilakukan  dalam  penelitian  ini adalah  uji  coba  terpakai,  dikarenakan terbatasnya jumlah responden dan ketersediaan  subjek.  Penghitungan  validitas butir  dilakukan  dengan  batasan  uji  korelasi antar butir dengan skor butir yang digunakan adalah 0.2. Hasil yang diperoleh adalah dari 22  butir  sebanyak  3  butir  gugur,  sehingga terdapat  19  butir  pernyataan  yang  valid. Rentang  validitas  diperoleh  yaitu  0.245  – 0.667 dengan koefisien alpha sebesar 0.876.
Teknik  analisis  data  yang  digunakan  adalah uji  beda  mean  dari  pra  uji  dan  pasca  uji dengan  teknik  sampel  berpasangan  atau paired  sample  t-test .    Sampel  berpasangan atau paired  sample  t-test adalah  analisis dengan  melibatkan  dua  pengukuran  pada suatu  subjek  yang  sama  terhadap  suatu pengaruh atau perlakuan tertentu.

## IV. HASIL DAN PEMBAHASAN

## 4.1. Hasil Penelitian
Tabel  1. Gambaran  subjek  menurut  jenis kelamin Jender Frekuensi Persentase (%) Laki-laki 19 65.5 Perempuan 10 34.5 Total 29 100
Dari  data  di  atas  diketahui  jumlah subjek  laki-laki  sebanyak  19  orang  dengan presentase 65.5%. Jumlah subjek perempuan sebanyak  10  orang  dengan  presentase 34.5%.
Tabel 2. Gambaran subjek menurut usia Usia Frekuensi Persentase 18 tahun 7 24 19 tahun 8 27.6 20 tahun 5 17.2 21 tahun 4 14 22 tahun 5 17.2 Total 29 100
Dari  data  diperoleh  subjek  berada pada  rentang  usia  18-22  tahun.  Subjek berusia  18  tahun  sebanyak  7  orang  (24%), usia  19  tahun  sebanyak  8  orang  (27.6%), usia  20  tahun  sebanyak  5  orang  (17.2%), usia  21  tahun  sebanyak  4  orang  (14%),  dan usia 22 tahun sebanyak 5 orang (17.2%).
Nilai  rata-rata  butir  per  aspek  sebelum dan sesudah pelatihan
Tabel 3. Nilai rata-rata butir aspek somatik Aspek Pernyataan butir Nilai rata- rata  pra uji Nila i rata - rata pas ka uji Somatik Jantung saya berdebar-debar keras saat menghadapi pertandingan 2.55 2.27 Saya sukar tidur saat menghadapi pertandingan 2.06 1.96 Saya mengalami ketegangan saat menghadapi pertandingan 2.55 1.96 Saya berkeringat dingin saat menghadapi pertandingan 1.82 1.96 Saya selalu ingin  buang  air kecil saat menghadapi 2.17 1.96
pertandingan Pernafasan saya tidak teratur saat menghadapi pertandingan 1.86 1.89 Total 2.17 1.96 Dari hasil diperoleh bahwa
kecemasan somatik yang dirasakan oleh para atlet pada butir pra uji dengan tiga nili rata- rata  tertinggi  yaitu  jantung  berdebar-debar dengan nilai rata-rata 2.55 dan nilai pasca uji turun  menjadi  2.27.  Ketegangan  saat menghadapi pertandingan, dengan nilai rata- rata  2.55  dan  nilai  pasca  uji  menjadi  1.96 dan ingin buang kecil, dengan nilai rata-rata 2.17 dan nilai pasca uji menjadi 1.96. secara keseluruhan dapat disimpulkan ada penurunan  kecemasan  yang  dirasakan  di aspek somatik.
Tabel 4. Nilai rata-rata butir aspek motorik
Aspek Pernyataan butir Nilai rata- rata Pra uji Nilai rata- rata Pasca uji Motori k Tubuh saya kaku saat menghadapi pertandingan 1.62 2.00 Kaki saya berat saat menghadapi pertandingn 1.96 2.1 Saya  gemetar saat menghadapi pertandingan 2.06 2.06 Saya mengalami ketegangan otot (kram) saat pertandingan 1.65 1.86 Saya sering jalan mondar- mandir saat menghadapi 1.89 2.00
pertandingan Saya sering menggaruk- garuk  kepala saat menghadapi pertandingan 1.65 1.58 Badan saya lesu saat menghadapi pertandingan 1.68 1.79 Otot-otot saya sakit saat menghadapi pertandingan 1.41 2.06 Raut muka dan dahi saya berkerut  saat menghadapi pertandingan 1.58 1.86 1.72 1.92
Dari  hasil  uji  nilai  rata-rata  aspek motorik  diketahui  tiga  nilai  rata-rata tertinggi.  Para  atlet  saat  pra  uji  merasakan gemetar  saat  menghadapi  pertandingan dengan  nilai  rata-rata  2.06  dan  pasca  uji tetap  2.06.  Kedua,  kaki  terasa  berat  saat pertandingan,  nilai  rata-rata  pra  uji  sebesar 1.96 dan pasca uji sebesar 2.1. Ketiga, sering jalan  mondar-mandir  saat  menghadapi pertandingan,  nilai  rata-rata  pra  uji  sebesar 1.89  dan  pasca  uji  sebesar  2.00.  Secara umum,  dari  data  yang  diperoleh  pada  aspek motorik,  para  responden  tidak  mengalami penurunan kecemasan.
Tabel 4. Nilai rata-rata butir aspek kognitif
Aspek Pernyataan butir Nilai rata- rata pra uji Nilai rata- rata pasca uji Kognitif Pikiran- pikiran  negatif mengganggu konsentrasi saya saat pertandingan 2.51 2.13
Saya menemukan diri saya berpikir tentang hal yang tidak berhubungan saat pertandingan 2.17 2.00 Mean 2.34 2.06 Pada aspek kognitif diketahui pikiran-pikiran  negatif  yang  mengganggu konsentrasi  memiliki  nilai  rata-rata  pra  uji sebesar  2,51  dan  nilai  rata-rata  pasca  uji sebesar  2.13.  Pada  butir  menemukan  diri berpikir tentang hal yang tidak berhubungan saat  pertandingan,  nilai  rata-rata  pra  uji sebesar  2.17  dan  nilai  rata-rata  pasca  uji 2.00.
Tabel 5. Nilai rata-rata butir aspek afektif Aspek Pernyataan butir Nilai rata- rata pra uji Nilai rata- rata pasca uji Afektif Saya sembrono saat pertandingan 2.1 1.82 Saya  memiliki keraguan  diri saat pertandingan 2.2 2.03 Total 2.15 1.93 Pada  aspek  afektif,  diketahui  nilai rata-rata  butir  sembrono  saat  pertandingan 2.1 dan nilai rata-rata pasca uji adalah 1.82. Pada  butir  keraguan  diri  saat  pertandingan diperoleh  nilai  rata-rata  2.2  dan  nilai  rata- rata pasca uji sebesar 2.03.

## Hasil Uji Statistik
Tabel 6. Nilai rata-rata sebelum dan sesudah pelatihan Mean N Std. Deviasi Pre Test 37.59 29 9.29 Post Test  37.14 29 8.65
Nilai  rata-rata  kecemasan  sebelum pelatihan  adalah  37.58  dan  nilai  rata-rata kecemasan sesudah pelatihan adalah 37.14.
Tabel 7. Hasil uji paired sample t-test Mean SD t Sig.  (2- tailed) Pra uji – pasca uji 0.448 11.99 0.201 0.842
Dari  hasil  pengolahan  data  dengan paired sampel t-test diperoleh nilai t= 0.201 dan  sig  (p)=  0.842  >  0.05.  Maka  dapat disimpulkan  bahwa  tidak  ada  perbedaan kecemasan  berkompetisi  olahraga  sebelum dan  sesudah  pelatihan  kecemasan.  Dengan kata  lain,  pelatihan  yang  diberikan  masih belum dapat mengurangi kecemasan berkompetisi.

## 4.2 Pembahasan
Dari hasil analisa nilai rata-rata butir diketahui  kecemasan  aspek  motorik  tidak menunjukkan penurunan sebelum dan sesudah  pelatihan.  Akan  tetapi  pada  dua aspek  lainnya  yaitu  kecemasan  afektif  dan somatik  menunjukkan  penurunan  nilai  rata- rata kecemasan.
Cheng  dkk  (Carson  &  Collins, 2016), membuat tiga domain untuk menjelaskan  hubungan  antara  kecemasan dengan  performa.  Pada  dimensi  kognitif berisi  tentang  respons-respons  negatif  dan fokus  diri  pada  penilaian  ancaman.  Rasa cemas  dan  atensi  negatif  menyebabkan seseorang  terokupasi  paa  kekurangan  diri. Dimensi  kedua,  pengaruh  dari  respons fisiologis  yang  dipicu  oleh  system  saraf otonom  menjadi  repons  hiperaktif  fisiologis dan ketegangan somatis.  Respons hiperaktif berasal dari gerakan otot yang tidak disadari dan  berasosiasi  dengan  organ  sehingga menimbulkan keringat dingin, meningkatnya denyut  jantung  dan  sulit  bernapas.  Dimensi ketiga  adalah  dimensi  regulasi  yang  berarti level  persepsi  seseorang  bahwa  ia  mampu mengontrol  dan  mencapai  tujuan  dalam situasi  yang  menekan.  Sehingga,  ketika bertanding  kecemasan  yang  dihadapi  oleh
pemain  menjadi  semakin  kuat  dan  para pemain kurang dapat mengontrol kecemasan yang  dirasakan.  Teknik  relaksasi  yang dipraktekkan  oleh  atlet  adalah Progressive Muscles  Relaxation (PMR).  Penelitian  yang dilakukan  oleh  Hashim  dan  Hanafi  (2011) mengenai  efektivitas  relaksasi  PMR  kepada pemain  sepakbola  remaja  ditemukan  bahwa teknik  relaksasi  PMR  memberikan  dampak penurunan  pada  aspek  mood  yaitu  depresi, kebingungan,  kelelahan  dan  ketegangan. Beberapa  atlet  dan  pelatih  di  klub  bulu tangkis mengakui bahwa mereka melakukan apa  yang  diajarkan  dalam  pelatihan  dan adapula  yang  tidak  melakukan.  Dari  hasil laporan diri, sebanyak 25 orang menyatakan mempraktekkan  latihan  yang  diajarkan  saat pelatihan dan 4 orang tidak mempraktekkannya.  Atlet  yang  melakukan teknik  relaksasi  yang  diajarkan  mengakui bahwa  teknik  relaksasi  membantu  mereka untuk menjadi tenang, menikmati
pertandingan  dengan  emosi  terkontrol, melepas  ketegangan  dan  lebih  dapat berkonsentrasi.
Teknik kedua yang diberikan praktek  dan  dilakukan  oleh  para  atlet  yaitu self  talk .  Teknik  self-talk  merupakan  teknik yang berdasarkan prinsip apa yang dikatakan oleh  seseorang  mempengaruhi  cara  mereka berperilaku.  Dari  penelitian  yang  dilakukan oleh  Theodorakis,  Hatzigeorgiadis,  dan Chroni  (dalam  Zourbanos,  Mpoumpaki  dan Theodorakis,  2009)  kepada  para  atlet, menemukan  lima  fungsi  dari  self  talk  yaitu meningkatkan fokus,
meningkatkan kepercayaan  diri,  regulasi  usaha  yang dilakukan,  mengontrol  reaksi  kognisi  dan emosi, dan memicu pelaksanaan performance  secara  otomatis.  Lebih  lanjut lagi, self-talk menjadi  strategi  yang  efektif untuk  meningkatkan  performansi  tugas  dan motivational  self-talk dianjurkan  untuk tugas-tugas kasar yang memerlukan
kekuatan  dan  ketahanan  dan instructional
self-talk dianjurkan  untuk  tugas-tugas  yang lebih melibatkan motorik halus dan keakuratan  (Theodorakis  et  al  dalam Zourbanos,  Mpoumpaki  dan  Theodorakis, 2009).  Dari  pernyataan  para  atlet  klub  bulu tangkis UNJ, mereka mengungkapkan teknik self-talk dilakukan  untuk  menenangkan  diri, lebih  berkonsentrasi,  optimis,  percaya  diri,
berpikir  lebih  positif,  dan  sebagai  stimulus agar  saat  bertanding  dapat  mengeluarkan semua kemampuan.
Materi  teknik  yang  diberikan  dalam pelatihan  kecemasan  ini  adalah  pengenalan tentang  kecemasan,  penelusuran  gejala kecemasan  yang  dihadapi  para  atlet, kemudian dijabarkan pula intervensi kecemasan  yang  dapat  dilakukan  sendiri oleh  para  atlet  seperti self  talk ,  relaksasi, goal-setting,  mental  rehearsal dan imagery.
Dalam pelatihan ini para atlet mempraktekkan  relaksasi  dan self-talk , sedangkan  untuk  teknik imagery lebih berupa  penjelasan  bagaimana  melakukan teknik goal  setting dan imagery .  Adanya kemungkinan  bahwa  teknik relaksasi dan self  talk belum  cukup  efektif  untuk mengurangi kecemasan berkompetisi. Hasil penelitian menunjukkan pelatihan  kecemasan  tidak  efektif  dalam menghadapi  kecemasan  berkompetisi  dapat disebabkan oleh memiliki keterbatasan yang mana  masih  perlu  diperhatikan  untuk  yaitu kontrol  penelitian.  Pada  saat  pelatihan  para atlet  diberikan  kuesioner  kecemasan  yang dihadapi saat akan menghadapi pertandingan kemudian  kuesioner  diberikan  kembali  dua minggu setelah para atlet selesai menghadapi kompetisi. Kemudian, kurangnya  dukungan  dari  pelatih  untuk mempraktekkan pelatihan yang telah diajarkan. Jarak pemberian kuesioner setelah pelatihan cukup lama dikarenakan para atlet berfokus untuk berlatih menghadapi pertandingan. Keterbatasan untuk mengontrol  seberapa  sering  para  peserta mempraktekkan  dan  bagaimana  praktek dilakukan  serta  pengambilan  data post-test dapat  menyebabkan  adanya  kemungkinan pelatihan kecemasan tidak efektif.

## V. SIMPULAN DAN SARAN
Dari penelitian ini dapat
disimpulkan  bahwa  pemberian  pelatihan kecemasan  tidak  efektif  dalam  membantu mengurangi  kecemasan  para  atlet  remaja klub  bulutangkis.  Dari  hasil  temuan  ini menunjukkan bahwa setelah pelatihan diperlukan  monitoring  beberapa  variabel mengenai apakah teknik pengelolaan kecemasan  dilakukan,  bagaimana  dukungan
dari  pelatih  dan  sejauh  mana  keterampilan bermain dari para atlet.
Saran  bagi  penelitian  selanjutnya perlu  memperhatikan  jumlah  responden, dimana dalam penelitian ini jumlah
responden yang mengikuti pelatihan
tergolong sedikit. Kemudian, kontrol penelitian  eksperimen  yang  lebih  ketat dengan  mempertimbangkan  tingkatan  dan level dari pemain, jarak pemberian kuesioner pre  test dan post  test ,  serta program pelatihan yang diberikan. Penelitian selanjutnya  dapat  lebih  memusatkan  pada salah  satu  teknik  pengurangan  kecemasan yang diberikan secara intensif dan terkontrol kepada responden penelitian.
Saran  bagi  klub  bulutangkisyang membina para atlet remaja perlu memahami perkembangan  psikologis  dari  para  remaja,
sehingga dapat berkomunikasi
dan
menemukan
kelemahan yang perlu
ditingkatkan  untuk  para  atlet.  Hal  ini dikarenakan  tidak  jarang  kondisi  psikologis para  atlet  mempengaruhi  performasi  di pertandingan.  Selain  itu  juga  memberikan intervensi  berupa  pelatihan  pengurangan kecemasan  secara  rutin  untuk  mengurangi dampak psikologis dari kecemasan.
Pelatihan  hendaknya  juga  dapat  diberikan kepada  pelatih  bulutangkis  agar  dapat membina timnya dengan baik.

## DAFTAR PUSTAKA
Amir,  N.  (2012).  Pengembangan  alat  ukur kecemasan olahraga. Jurnal Penelitian dan  evaluasi  pendidikan,  16 (1),  325- 345.
Carson,  H.  J.,  &  Collins,  D.  (2016).  The
fourth dimension: A motoric perspective on the anxiety- performance relationship . International  Review  of  Sport  and Exercise Psychology, 9 (1), 1-21.
Craske,  M.  G.,  Rauch,  s.  L.,  Ursano,  R., Prenoveau, J., Pine, D. S., Zinbarg, R.
E.  (2009).  What  is  an  anxiety disorder?. Depression  and  Anxiety,
26 , pp. 1066-1085.
Gunarsa,  D.  S.  (2004). Psikologi  Olahraga Prestasi .  Jakarta:  PT  BPK  Gunung Mulia.
Halim,  K.  (2015).  Rexy:  Perkembangan Bulu  Tangkis  Indonesia  Tidak Seperti  Negara  Lain.  Retrieved March 3, 2016 from http://olahraga.metrotvnews.com/ read/2015/04/27/119773/rexy- perkembangan-bulu-tangkis- indonesia-tidak-seperti-negara-lain
Hashim,  H.  A.,  &  Hanafi,  H.  (2011).  The effects of progressive muscle relaxation and autogenic relaxation on young  soccer  players’  mood  states. Asian  Journal  of  Sports  Medicine, 2 (2), 99-105.
Hatzigeorgiadis, A., Zourbanos, N., Mpoumpaki,  S.,  &  Theodorakis,  S. (2009).  Mechanisms  underlying  the self-talk-performance relationship:
The  effects  of  motivational  self-talk on self-confidence and anxiety. Psychology of Sport and Exercise , 10 , 186-192.
Jarvis,  M.  (2006). Sports  psychology:  A students’ handbook . NY: Routledge.
Kar, S. (2013). Measurement of competition level  anxiety  of  college  level  athletes by using SCAT. International Journal of Engineering Science and Innovative  Technology  (IJESIT),  2 (3) pp. 367- 375. Kesuma,  F.  F.  W.,  &  Jannah,  M.  (2015). Pengaruh self-talk terhadap kecemasan atlet senam ritmik. Character 3(2), 1-5.
Kumar, R. (2011). Research methodology: A step  by  step  guide  for  beginners  (3 rd
ed) .  New  Delhi:  SAGE  Publications India.
Mondy,  R.  W.  (2008). Human  resources management . NY: Pearson.
Noe,  R.  A.  (2013).  Employee  training  and development  (6 th ed).  NY:  McGraw- Hill. Sejarah  Terciptanya  Olahraga  Bulu  Tangkis di  Dunia.  (Oktober  2015).  Retrieved from http://dikatama.com/sejarah- bulu-tangkis/