## Perilaku Sehat Pelaku Olahraga Tai Chi
Jeffri Yulianto Margaretha Sih Setija Utami jeffriyulianto94@gmail.com cicih@unika.ac.id
Fakultas Psikologi Universitas Katolik Soegijapranata

## Abstract
The purpose of this study is to describe the health behavior of people who doing Tai Chi, in order  to  capture  psychological  dynamics  start  from  the  background  why  people  doing  Tai Chi, up to appearance the health behavior for that person. The qualitative methd is used in this study, while interview and observation are used to collect the data. Subjects in this study amounted to three people who have been doing Tai Chi sports for at least three years on a regular  basis  and  domiciled  in  the  city  of  Semarang.  Based  on  research  conducted  by researchers, Tai Chi sporters have a healthy behavior diverse. Healthy behaviors raised by research  subjects  include  diet,  rest  patterns,  exercise,  stress  management,  compliance  with traffic rules, and not consuming cigarettes, alcoholic beverages and illegal drugs.
Keywords : health behavior, Tai Chi

## PENDAHULUAN
Kesehatan merupakan suatu kebutuhan yang mendasar dalam kehidupan manusia. Dalam UU Kesehatan No. 36 Tahun 2009, kesehatan didefinisikan  sebagai  keadaan  sehat,  baik secara  fisik,  mental,  spritual  maupun sosial  yang  memungkinkan  setiap  orang untuk  hidup  produktif  secara  sosial  dan ekonomis.  Tidak  hanya  terbebas  dari gangguan  fisik,  mental,  dan  sosial,  tetapi kesehatan  dipandang  sebagai  alat  bagi seseorang untuk lebih produktif. Penelitian Rokeach (Ekowarni, 2001, h.1), menghasilkan kesimpulan bahwa
kesehatan menduduki posisi pertama pada urutan  hal-hal  yang  dianggap  bernilai dalam  kehidupan  manusia.  Kesehatan bukan  hanya  berkaitan  dengan  penyakit tetapi  mempunyai  dimensi  yang  lebih luas,  yaitu  selain  dimensi  fisik  (biologis), juga  berkaitan  dengan  dimensi  mental (perilaku)  dan  sosial  (lingkungan)  yang keseluruhannya saling memengaruhi (Ekowarni, 2001, h.1).
Kemajuan era globalisasi mengubah cara  pandang  manusia  dan  melahirkan kebiasaan-kebiasaan  baru  yang  tidak sesuai  dengan  perilaku  sehat.  Perilaku sehat  yang  buruk  memiliki  efek  yang buruk  bagi  kesehatan  atau  menimbulkan penyakit. Perilaku merokok, mengkonsumsi  alkohol,  mengkonsumsi makan  makanan  yang  berlemak  tinggi, pola tidur yang tidak teratur adalah bentuk perilaku  perilaku  yang  tidak  sehat. Perilaku  yang  tidak  sehat  berpengaruh pada meningkatnya penyakit kronis seperti diabetes, kanker, dan hepatitis.
Kondisi  global  berdasarkan  data WHO  menunjukkan  bahwa  dari  57  juta kematian yang terjadi di dunia pada tahun 2008,  sebanyak  36  juta  atau  hampir  dua pertiganya disebabkan oleh penyakit tidak menular  (penyakit  kronis).  Di  negara- negara  dengan  tingkat  ekonomi  rendah
dan  menengah,  dari  seluruh  kematian yang  terjadi  pada  orang-orang  berusia kurang  dari  60  tahun,  29%  disebabkan oleh penyakit tidak menular, sedangkan di negara-negara  maju  menyebabkan  13% kematian.  Proporsi  penyebab  kematian penyakit  tidak  menular  pada  orang-orang berusia  kurang  dari  60  tahun  meliputi: gangguan kardiovaskular merupakan penyebab  terbesar  (39%),  diikuti  kanker (27%),  sedangkan  penyakit  pernafasan kronis,  penyakit  pencernaan  dan  penyakit tidak  menular  yang  lain  bersama-sama menyebabkan sekitar 30% kematian, serta 4% kematian disebabkan diabetes mellitus (WHO, 2014).
Obesitas  juga  menjadi  salah  satu gangguan  kesehatan  yang  muncul  pada penduduk di Indonesia. Obesitas merupakan  kondisi  di  mana  lemak  yang ada  di  dalam  tubuh  berada  pada  jumlah yang berlebihan dan obesitas ini tergolong dalam  penyakit  kronik  yang  dapat  diatasi (Kompas,  2010).  Obesitas  muncul  lebih karena  gaya  hidup  yang  tidak  sehat,  bisa dikarenakan pola makan yang tidak sehat. Data  dari  Kementerian  Kesehatan  RI tahun 2013 menunjukkan bahwa presentase obesitas sentral pada penduduk di  Indonesia  mengalami  peningkatan hingga  yang  tertinggi  pada  usia  45-54 tahun dengan angka 26,1% (Kemenkes RI, 2013,  h.11).  Hal  ini  menunjukkan  bahwa pada  usia  45  sampai  54  tahun  mengalami kondisi gangguan kesehatan obesitas yang paling  tinggi.  Selain  obesitas,  merokok juga  menjadi  salah  satu  kebiasaan  tidak sehat  yang  dimiliki  oleh  sebagaian  besar penduduk di Indonesia. Data Kementerian Kesehatan  RI  tahun  2013  menunjukkan bahwa  prevalensi  merokok  pada  lansia dari usia 55 tahun hingga 75 tahun ke atas memiliki presentase di atas 30 persen, dan yang tertinggi di usia 45-54 tahun yaitu 38 % (Kemenkes RI, 2013, h.12).
Perilaku yang tidak sehat memunculkan banyak permasalahan kesehatan baik pada remaja maupun orang dewasa.  Upaya  untuk  menjaga  kesehatan dapat  dilakukan  dengan  pola  hidup  sehat salah  satunya  adalah  dengan  berolahraga. Menurut  Sarafino  (Rahmadian,  2011, h.17),    semua  aktifitas  fisik  kecuali fidgeting (gerak  tubuh  yang  disebabkan oleh  rasa  gelisah  atau  gugup)  merupakan kegiatan  yang  menggunakan  energi  dan pembakaran kalori. Olahraga adalah kelas khusus  aktifitas  fisik  di  mana  orang menggunakan tubuh mereka demi kesehatan dan pengembangan tubuh.
Jenis  olahraga  yang  cukup  populer di  Indonesia  adalah  seni  beli  diri.  Seni bela  diri  yang  terkenal  di  dunia  adalah seni bela diri dari Cina, yang termasuk di dalamnya  adalah  Wu  Shu,  Wing  Chun, dan  Tai  Chi.  Wu  Shu  dan  Wing  Chun merupakan  seni  bela  diri  yang  melatih kekuatan  otot  dan  pertahanan  diri  dalam bentuk bergulat dan bertarung. Sedangkan olahraga  Tai  Chi  adalah  seni  bela  diri yang dipraktekkan dalam bentuk pertahana diri dan menjaga kesehatan. Tai Chi  juga  melatih  manajemen  stres  dan memperoleh  umur  yang  panjang.  Tai  Chi adalah seni bela diri yang paling berkaitan dengan  psikologis.  Dibandingkan  dengan Wing  Chun,  Tai  Chi  lebih  terkenal  dan memiliki lebih banyak jumlah pengikut di seluruh  dunia  (Arora,  2015).  Salah  satu organisasi yang mengadakan pelatihan Tai Chi  dan  membuka  kelas  Tai  Chi  di berbagai negara adalah Tai Chi Foundation (TCF). Organisasi ini membuka  kelas  pelatihan  Tai  Chi  di beberapa negara di Amerika dan Eropa.
Tai  Chi    tidak  hanya  memiliki manfaat  yang  baik  bagi  kesehatan manusia,  tetapi  juga  dapat  membentuk perilaku  dan  kebiasaan  sehat  bagi  orang yang  melakukannya  dengan  benar.    Pusat daerah  tegmental  ventral  (VTA),  otak
tengah  dekat  hippocampus,  menghasilkan dopamin  yang  terhubung  dengan  sinyal reward  terhadap  suatu  aktivitas  (Sutanto, 2015,  h.51),  orang  yang  melakukan aktivitas  Tai  Chi  dengan  benar  akan merasakan  penghargaan  terhadap  dirinya sendiri,  serta  memotivasi  dirinya  untuk menjadi  lebih  sehat  dan  memunculkan perilaku  baru  yang  berfungsi  untuk kesehatan.  Melihat  manfaat  Tai  Chi  yang bisa membentuk perilaku sehat orang yang melakukannya,  peneliti  tertarik  untuk melihat  lebih  jauh  mengenai  perilaku sehat  yang  dimiliki  oleh  orang  yang melakukan olahraga Tai Chi.

## TINJAUAN PUSTAKA
Menurut  Sumaryono  (Sutanto,  2015, h.ix) Tai Chi adalah sinergi dari olahraga, olah  pikir,  dan  olah  rasa.  Tai  Chi  bila dilakukan  secara  teratur,  maka  akan mampu  mendorong  optimalisasi  fungsi dari  organ-organ  tubuh  yang  pada waktunya  dapat  membantu  tercapainya tingkat  kesehatan  tubuh  secara  total.  Tai Chi  merupakan  gabungan  gerakan  fisik, meditasi, dan pernapasan untuk mendorong  relaksasi  dan  ketenangan pikiran untuk meningkatkan keseimbangan, kontrol postural,
koordinasi  gerakan,  daya  tahan  otot, kekuatan  dan  kelenturan  (Setiabudhi dalam Sutanto, 2015, h.42).
Tai  Chi  termasuk  dalam  seni  bela diri, yang mana seni bela diri dikembangkan  untuk  meningkatkan  baik kebijaksanaan maupun keberanian (Ch'ing,  1985,  h.9).  Dalam  philosofi China,  Tai  Chi  melahirkan  dua  kekuatan kuno  yaitu  Yin  dan  Yang.  Perkelahian disukai oleh orang-orang yang menggunakan  kekerasan  dalam  seni  bela diri,  sedangkan  Tai  Chi  menggunakan kelembutan yang bertujuan untuk menetralisir  kekerasan.  Langkah  awal
dalam  mempelajari  Tai  Chi  adalah menginvestasikan  kekalahan,  yang  berarti membiarkan  pihak  lain  menggunakan kekerasan untuk tidak menyerang,
sementara anda tidak menggunakan kekuatan sedikitpun untuk mempertahankan diri, namun anda
menuntun  kekuatan  lawan  agar  kekuatan itu menjadi tidak berguna, sehingga ketika anda  menyerang  siapapun  lawannya  akan terlempar  jauh.  Hal  ini  disebut  dengan Tung  Chi  yang  artinya  memahami kekuatan. Tai Chi pertama kali diturunkan oleh  Chang  San-Feng  melalui  beberapa generasi.  Penggunaan  Tai  Chi  didasarkan pada  prinsip  Yin  dan  Yang,  yang  artinya kekerasan dan kelembutan saling menguasai.
Terdapat  tingkatan  yang  berbeda dalam Tai Chi, di mana tingkatan tersebut dibagi  menjadi  tiga,  yaitu:  (a)  tingkatan manusia  yang  bertujuan  merelaksasikan atau mengendorkan otot serta
mengaktifkan  sel-sel  darah  (b)  tingkatan bumi,  membuka  pintu  gerbang  sehingga Chi  (air  hawa  murni  atau  tenaga  yang sangat  halus  yang  ada  di  dalam  diri manusia  dan  dapat  dihasilkan  melalui latihan)  dapat  mencapai  persendian  (c) tingkatan  surga  yang  bertujuan  melatih panca  indera.  Dalam  masing-masing tingkatan  terdapat  tiga  tahapan  mulai  dari tahapan  pertama  yang  paling  rendah hingga  ke  tahapan  ketiga  yang  paling tinggi.
Tai  Chi  sebagai  latihan  fisik  dan mental  dapat  mengintegrasikan  manfaat fisiologis dan psikologis. Manfaat fisiologis dari olahraga Tai Chi:
a. Menstimulasi otak.
b. Menjaga keseimbangan tekanan darah.
c. Membantu penyembuhan penyakit dyspnea , fibromyalgia ,  penyakit  paru- paru, dan gangguan kardiovaskular.
d. Pengurangan terhadap rasa nyeri.
e. Menambah kekuatan.
f. Meningkatkan kualitas tidur.
Manfaat  psikologis  dari  olahraga
Tai Chi :
a. Meningkatkan motivasi hidup.
b. Memfasilitasi  kebiasaan  hidup  yang sehat dan memunculkan perilaku sehat.
c. Menimbulkan  perasaan  tertarik  untuk menjadi sehat.
d. Memperbaiki fungsi kognitif.
e. Mengurangi rasa stress.
Terdapat  berbagai  jenis  olahraga yang  dapat  dilakukan  seseorang  sebagai bentuk  perilaku  sehat.  Beberapa  alasan yang melatarbelakangi
seseorang melakukan  olahraga  Tai  Chi  menurut (Herdianto, 2015) adalah adanya kepercayaan  bahwa  olahraga  Tai  Chi dapat  memperpanjang  usia  dan  keinginan untuk meningkatkan kesehatan dan terhindar dari berbagai penyakit. Sedangkan  menurut  (Losyk,  2005,  h.99) Tai Chi sebagai salah satu cara pengendalian stress dan relatif mudah dan dapat dilakukan siapa saja bahkan mereka yang duduk di kursi roda sehingga banyak orang memilih olahraga Tai Chi.
Perilaku sehat adalah perilaku yang dilakukan oleh seseorang untuk menstabilkan  dan  mengatur  kesehatan mereka.  Perilaku  yang  kurang  sehat  tidak hanya  dapat  menyebabkan penyakit  tetapi juga  dapat  dengan  mudah  menjadi  suatu kebiasaan yang tidak sehat. (Taylor, 2012, h.44).  Menurut  Renner  and  Schwarzer perilaku  sehat  juga  didefinisikan  sebagai perilaku  seseorang  yang  terlibat  dalam pemeliharaan  atau  peningkatan  kesehatan mereka  saat  ini  dan  untuk  menghindari penyakit.  Termasuk  beberapa  perilaku untuk  melindungi,  mempromosikan,  atau memelihara kesehatannya. Sedangkan Vickers  mengungkapkan  perilaku  sehat secara  luas  dapat  didefinisikan  sebagai tindakan  untuk  mempertahankan  atau meningkatkan  kesehatan.  (Rahmadian, 2011, h.14).
Psikodimensia Volume 16 | Nomor 1 | Januari - Juni 2017 ( 8 - 19 )
Menurut Notoatmodjo (2005, h.46).perilaku  sehat  adalah  suatu  respon seseorang atau organisme terhadap
stimulus  yang  berkaitan  dengan  sakit  dan penyakit,  system  pelayanan  kesehatan, makanan,  serta  lingkungan.  Aktivitas pemeliharaan  kesehatan  tersebut  dapat berupa  perilaku  yang  dapat  diamati ( observable )  maupun  perilaku  yang  tidak dapat diamati ( unobservable ). Menurut Vickers dalam Rahmadian (2011,  h.15)  terdapat  empat  kategori utama  perilaku  sehat  yaitu:  (a)  perilaku yang  mengurangi  resiko  membebani resiko  adaptif    tubuh,  (b)  perilaku  yang melibatkan  mengambil  risiko,  terutama sebagai  pejalan  kaki  atau  driver,  (c) perilaku  yang  seharusnya  membantu pencegahan  timbulnya  penyakit,  dan  (d) perilaku yang dapat meningkatkan kesehatan, tidak hanya pencegahan terhadap penyakit. Vickers  (Rahmadian,  2011,  h.15)
juga membagi perilaku sehat kedalam dua bagian dan empat komponen, yaitu:
a. Perilaku pencegahan : penjagaan, pengembangan, dan pemeliharaan kesehatan;  serta  pencegahan  terjadinya kecelakaan.
b. Perilaku  berisiko:  risiko  penggunaan zat, dan risiko dalam berlalu lintas. Menurut Notoatmodjo (2005, h.47), perilaku orang yang sehat agar tetap sehat dan  meningkat  disebut  dengan  perilaku sehat ( healthy behavior) . Healthy behavior dibagi  dalam    dua  bentuk perilaku yaitu perilaku preventif (tindakan atau upaya yang dilakukan untuk mencegah  terjadinya  sakit  atau  masalah kesehatan yang lainnya, misalnya kecelakaan),  dan  yang  kedua  adalah perilaku  promotif  (tindakan  atau  kegiatan untuk  memelihara  dan  meningkatkan kesehatan)  contoh  dari  perilaku  promotif adalah  makan  makanan  yang  bergizi seimbang,  tidak  mengkonsumsi  minuman
atau  makanan  yang  mengandung  zat adiktif,  istrahat  yang  cukup,  rekreasi,  dan melakukan olahraga secara teratur.
Menurut Becker (Notoatmodjo, 2005, h.47) kegiatan-kegiatan yang berkaitan  dengan  perilaku  sehat,  antara lain  perilaku  makan dengan  menu seimbang  dan  bergizi,  perilaku  olahraga dengan  melakukan  kegiatan  fisik  secara teratur, perilaku istirahat dengan mengatur pola  tidur  yang  cukup,    perilaku mengendalikan  dan  manajemen  stress yang  baik,  perilaku  menaati  peraturan yang  berkaitan  dengan  lalu  lintas,  serta perilaku  tidak  mengkonsumsi  minuman keras, rokok, dan obat-obatan terlarang.
Menurut  Taylor  (2012,  h.45-47), faktor-faktor  yang  memengaruhi  perilaku sehat  adalah  faktor  demografi,  usia, values , personal  control ,  pengaruh  sosial, personal  goals , perceived  symptoms , akses  pelayanan  kesehatan,  dan  faktor kognitif.
Tai  Chi  menjadi  salah  satu  pilihan olahraga  yang  dilakukan  sebagai  bentuk upaya  menjaga  kesehatan,  meskipun  Tai Chi termasuk dalam seni bela diri. Tai Chi lahir  dengan  filosofi  yang  sangat  kuat, sebagian orang menganggap seni bela diri adalah olahraga yang mengandung kekerasan dengan gerakan menantang dan mengandalkan  kekuatan,  namun  tidak dengan  Tai  Chi.  Tai  Chi  menggunakan gerakan-gerakan  yang  lembut  dan  lentur untuk menetralisir kekerasan.
Gerakan Tai Chi mempunyai filosofi  yang  bila  dipahami  dan  dihayati, sambil  melakukan  gerakan  tersebut,  akan menjadi  proses  belajar  kehidupan  yang bermanfaat baik (Maramis dalam Sutanto, 2015,  h.66).  Orang  yang  melakukan olahraga  Tai  Chi  dengan  benar  akan melakukan setiap gerakan dengan pemahaman  filosofi  yang  benar  pula, bahwa  setiap  gerakan  bertujuan  untuk membawa dirinya menjadi yang lebih baik
dan  lebih  sehat.  Proses  belajar  otak tentang  kehidupan  akan  optimal  apabila terjadi  kesatuan  antara  motivasi  dan  niat, sensoris  dan  perasaan,  pikiran  (fokus termasuk  pada  filosofi  nya)  dan  gerakan (Maramis dalam Sutanto, 2015, h.66).
Melihat  berbagai  macam  manfaat dihasilkan  dari  olahraga  Tai  Chi,  inilah yang menarik seseorang untuk mempraktekkan olahraga Tai Chi. Tai Chi tidak  hanya  mengubah  kondisi  fisik menjadi  lebih  sehat  tetapi  juga  membawa seseorang  kepada  perubahan  perilaku untuk  menjadi  lebih  sehat.  Menurut Wardy  (Sutanto,  2015,  h.51)  orang  yang melakukan  Tai  Chi  dengan  benar  akan menghargai  dirinya  sendiri  dan  merasa bahwa  Tai  Chi  merupakan  latihan  yang menimbulkan  perasaan  ketertarikan  untuk menjadi sehat. Dalam jurnal yang berfokus pada penelitian mengenai efektivitas  secara  psikologis  dari  Tai  Chi, dituliskan  bahwa  Tai  Chi  membawa perbaikan yang signifikan terhadap perilaku  merawat  tubuh  dan  perilaku sehat,  dikarenakan  adanya  peningkatan motivasi  (Zhang,  Layne,  Lowder,  &  Liu, 2012,  h.3)  .  Hal  tersebut  menunjukkan bahwa olahraga Tai Chi memiliki manfaat bagi  munculnya  perilaku  sehat  pada seseorang.  Seperti  pada  subyek  W  yang mengaku  bahwa  ia  mulai  memperhatikan pola  makan,  pola  istirahat,  dan  semakin mencintai  olahraga  semenjak  ia  rutin melakukan Tai Chi.
Tai  chi  sebagai  seni  bela  diri  dan olahraga juga berpengaruh terhadap kognitif  seseorang.  Manusia  pada  zaman sekarang  sulit  untuk  menerima  konsep yang  diajarkan  dalam  Tai  Chi  karena manusia  modern  lebih  menghendaki sesuatu  yang  cepat,  instan,  jelas  dan teoritis.  Pada  latihan  Tai  Chi,  yang diperlukan  adalah  ketenangan  dengan memahami,  meresapi,  dan  merasakan filosofi  yang  membangun  Tai  Chi,  baik
sebelum berlatih, saat berlatih, dan setelah berlatih.  Latihan  Tai  Chi  akan  membawa kepada  kondisi  fokus  dan mindfulness (keadaan di mana kesadaran yang dikehendaki,  diterima,  tidak judgemental , fokus pada pikiran,sensasi, dan emosi diri yang  terjadi  saat  ini  dari  waktu  ke  waktu berjalan)  (Maramis  dalam  Sutanto,  2015, h.74). Hal ini yang memberi manfaat pada fungsi  kognitif  orang  yang  melakukan olahraga  Tai  Chi,  akan  terjadi  perbaikan fungsi  eksekutif  seperti  konsentrasi  dan perhatian.  Fungsi  kognitif  yang  baik menjadi salah satu faktor bagi  munculnya perilaku sehat, karena menjadikan seseorang  berpikir  lebih  baik  mengenai pentingnya kesehatan bagi kehidupannya.
Melakukan olahraga Tai Chi dengan  memahami  filosofi  dan  manfaat yang  terkandung  di  dalam  nya  akan membuat  manusia  menjadi  sadar  untuk lebih  menghargai  kehidupan  dan  menjadi lebih  sehat.  Orang  yang  memilki  tujuan untuk menjadi lebih sehat dan menghargai kehidupannya  dapat  menjadi  salah  satu faktor  munculnya  perilaku  sehat  yaitu personal goals . Apabila seseorang memilki tujuan untuk menjadi sehat maka ia  akan  lebih  giat  dalam  berolahraga  dan melakukan  upaya  yang  berkaitan  dengan peningkatan ataupun pemeliharaan kesehatan. Olahraga Tai Chi dapat memberikan pengaruh terhadap
munculnya perilaku sehat pada seseorang. Tai  Chi  juga  mempengaruhi  beberapa faktor perilaku sehat. Faktor-faktor seperti personal goals dan faktor kognitif seseorang  dapat  memengaruhi  munculnya perilaku  sehat.  Perilaku  sehat  yang muncul  pada  pelaku  olahraga  Tai  Chi dapat  dibagi  ke  dalam  dua  bentuk  yaitu perilaku promotif dan perilaku pencegahan.  Perilaku  sehat  yang  muncul pada  pelaku  olahraga  Tai  Chi  yaitu perilaku  makan  dengan  menu  seimbang
dan  bergizi,  perilaku  olahraga  dengan melakukan  kegiatan  fisik  secara  teratur, perilaku  istirahat  dengan  mengatur  pola tidur yang cukup,
perilaku mengendalikan  dan  manajemen  stress yang  baik,  perilaku  menaati  peraturan yang  berkaitan  dengan  lalu  lintas,  serta perilaku  tidak  mengkonsumsi  minuman keras, rokok, dan obat-obatan terlarang.

## METODE
Penelitian  tentang  perilaku  sehat pelaku  olahraga  Tai  Chi    menggunakan metode penelitian kualitatif yang dilakukan  melalui  proses  wawancara  dan observasi. Penelitian ini dilakukan di kota Semarang,  Jawa  Tengah  dengan  jumlah subjek  tiga  orang  dengan  pendekatan purposive sampling. Kriteria yang digunakan untuk menentukan subyek pada penelitian ini adalah orang yang melakukan  olahraga  Tai  Chi  minimal selama 3 tahun.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Subjek I, II, dan III memiliki alasan masing-masing  yang  melatarbelakangi mereka  melakukan  olahraga  Tai  Chi. Kesamaan  alasan  yang  melatarbelakangi ketiga subjek melakukan olahraga Tai Chi adalah  adanya  keinginan  untuk  menjadi sehat.  Kesehatan  memang  hal  yang dianggap sangat penting dalam kehidupan ketiga  subjek.  Subjek  I  memiliki  riwayat kesehatan  yang  kurang  baik,  karena  pola hidup  yang  tidak  sehat  di  masa  muda, subjek  I  terserang  penyakit  stroke  pada usia  54  tahun  yang  membuat  subjek lumpuh  dan  tidak  bisa  menggerakkan sebagian  tubuhnya.  Subjek  I  mengatakan bahwa  alasannya  melakukan  olahraga  Tai Chi adalah untuk mendapatkan
kesembuhan  dari  penyakit  stroke  yang diderita.  Subjek  II  juga  mengatakan bahwa  olahraga  Tai  Chi  dilakukan  untuk terhindar dari berbagai jenis penyakit serta
keinginan  untuk  memiliki  umur  yang panjang.  Selain  untuk  menjaga  kesehatan, latar  belakang  subjek  III  melakukan olahraga Tai Chi adalah sebagai refreshing atau penyegaran, karena olahraga  Tai  Chi  dapat  memberikan ketenangan batin di saat subjek III merasa suntuk.
Olahraga  Tai  Chi  yang  dilakukan oleh  ketiga  subjek  hampir  sama  yaitu melakukan  beberapa  jurus  Tai  Chi  dan dalam  setiap  olahraga  Tai  Chi  dilakukan sekitar  30  sampai  40  menit.  Dalam olahraga  Tai  Chi  terdapat  beberapa  jurus, yang  menurut  ketiga  subjek,  jurus-jurus ini  memiliki  inti  yang  sama  dan gerakannya saja yang divariasi. Subjek III yang melakukan Tai Chi Sekitar 13 tahun menguasai jurus yang lebih seikit dibandingkan  dengan  subjek  I  dan  subjek II  yang  sudah  23  tahun  melakukan olahraga  Tai  Chi.  Subjek  I  dan  subjek  II mampu  melakukan  jurus  Tai  Chi  dengan berlawanan arah, serta memadukan gerakan  Tai  Chi  dengan  peralatan  seperti pedang dan kipas.
Faktor-faktor  yang  mempengaruhi ketiga  subjek  memiliki  perilaku  sehat, hampir  sama  yaitu  adanya  pengaruh sosial, personal goals , dan faktor kognitif. Subjek I dan subjek II belajar Tai Chi dari sumber  yang  sama,  mereka  mengatakan bahwa  komunitas  Tai  Chi  yang  mereka kenal memberikan pengaruh positif dalam hal  menjaga  kesehatan.  Subjek  II  yang juga  memiliki  kelompok  olahraga  seperti kelompok pejalan kaki dan pesepeda yang menurut  subjek  II  adalah  orang-orang yang sadar akan kesehatan. Subjek III juga mengatakan  bahwa  perilaku  sehat  yang dimilikinya  dipengaruhi  oleh  lingkungan sosial.  Subjek  III  mengenal  olahraga  Tai Chi  dari  paman  yang  juga  mengajarkan banyak  hal  mengenai  filosofi  Tai  Chi, selain  itu  subjek  III  juga  pernah  ikut  dan tergabung  dalam  komunitas  Tai  Chi  dan
dari  komunitas  tersebut  subjek  mengenal banyak orang yang peduli dengan kesehatan.  Subjek  I  juga  mengatakan mendapat  dukungan  yang  besar  dari teman-teman  dan  keluarga  terutama  pada masa  pemulihannya  dulu,  dan  setelah pulihpun  orang-orang  di  sekitar  tetap memberi  pengaruh  yang  positif  bagi subjek I dalam menjaga kesehatan.
Masing-masing subjek juga
memiliki  tujuan  atau personal  goals yang menjadikan  subjek  berperilaku  sehat (Taylor, 2012, h.45-47). Subjek I mempunyai  tujuan  untuk  menghabiskan sisa  hidupnya  dengan  bahagia  bersama keluarga, subjek II punya tujuan bisa terus menemani keluarga, melihat semua anaknya  menikah,  dan  menimang  cucu. Sedangkan  subjek  III  memiliki  tujuan menjadi teladan bagi anak-anak subjek III agar  peduli  terhadap  kesehatan.  Bagi ketiga  subjek,  tujuan  mereka  masing- masing  dapat  terwujud  apabila  mereka memiliki kesehatan yang baik, dan hal ini yang  memuncukan  perilaku  sehat  pada subjek.
Faktor  kognitif  juga  berpengaruh terhadap  perilaku  sehat  subjek  (Taylor, 2012,  h.45-47).  Faktor  kognitif  berkaitan dengan keyakinan subjek terhadap perilaku  sehat  tertentu.  Ketiga  subjek memiliki  pemikiran  yang  tepat  dan mempunyai  keyakinan  bahwa  Tai  Chi telah  membawa  mereka  pada  kesadaran untuk menghargai dan mencintai kehidupan.  Subjek  II  dan  subjek  III sependapat  bahwa  Tai  Chi  mengubah mind  set  dan  pikiran  menjadi  jernih,  hal ini  menjadikan  subjek  lebih  peduli  dan melakukan usaha untuk menjaga kesehatan  sebagai  bentuk  penghargaan terhadap  kehidupan.  Subjek  I  yang awalnya tidak mengenal olahraga Tai Chi, tidak  menyadari  pentingnya  menerapkan pola hidup sehat hingga akhirnya subjek I jatuh  sakit.  Setelah  melakukan  olahraga
Tai Chi ketiga subjek menjadi lebih sadar akan  pentingnya  berperilaku  sehat  dan menghindari perilaku yang berisiko memunculkan gangguan kesehatan.
Selain  itu  ada  juga  faktor  yang  di luar olahraga Tai Chi yang mempengaruhi perilaku sehat pada subjek. Pada subjek I, peneliti  menemukan  adanya perceived symptoms atau gejala gangguan kesehatan tertentu  berupa  penyakit  stroke  yang membuat  subjek  I  terdorong  untuk melakukan  perilaku  sehat.  Sedangkan pada  subjek  III,  peneliti  menemukan bahwa  faktor  usia  menjadi  salah  satu faktor  yang  berpengaruh  pada  perilaku sehat  subjek.  Subjek  III  menegaskan bahwa  subjek  III    memiliki  kekhawatiran di usianya yang sudah lebih dari 30 tahun sudah mulai rentan terserang penyakit atau gangguan kesehatan lainnya.
Perilaku  sehat  yang  ditunjukkan oleh masing-masing subjek cukup beragam  terutama  pada  perilaku  makan. Ketiga  subjek  menunjukkan  pola  makan yang teratur dan baik, seperti menghindari makanan  yang  mengandung  bahan  kimia, bahan  pengawet,  makanan  manis  dan makanan  instan.  Subjek  I    dan  subjek  II masih  memakan  daging  namun  dalam jumlah  yang  sedikit,  karena  daging  atau makanan berlemak dapat memicu timbulnya  masalah  kesehatan.  Berbeda dengan  subjek  III  yang  menerapkan  pola makan vegan, atau pola makan yang tidak menkonsumsi  daging,  meskipun  masih menkonsumsi  produk  turunannya  seperti telur, susu, dan keju. Subjek III yang sama sekali  tidak  memakan  daging  merah mengatakan  bahwa  perilaku  ini  sebagai bentuk  dia  mencintai  hidup  dan  juga menerapkan  ajaran  Budha.  Ketiga  subjek juga  menkonsumsi  buah,  sayur,  dan  air mineral dalam porsi yang cukup. Subjek I memiliki kebiasaan melakukan terapi urin atau yang dikenal dengan istilah urotherapy .  Subjek  I  meminum  segelas
urin nya sendiri di pagi hari, dan haruslah urin yang baru dikeluarkan setelah bangun pagi.  Subjek  I  mengatakan  bahwa  dengan melakukan  terapi  urin  ia  merasa  lebih sehat. Peneliti mencoba mencari informasi mengenai  manfaat  dari urotherapy ,  dan ternyata  memang  terapi  ini  bermanfaat dalam  menjaga  kesehatan.  Kandungan antibakteri  dan  antijamur  pada  urin  dapat meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit (Kompas, 2015). Selain
melakukan terapi urin, subjek juga senang meminum  jamu.  Subjek  II  memiliki kebiasaan  meminum infused  water yang dipercaya subjek dapat menambah kesehatan. Infused water adalah minuman yang  terbuat  dari  air  mineral  yang  diberi potongan  buah  dan  kemudian  direndam selama  kurang  lebih  dua  jam.  Penelitian selama  ini  tidak  menunjukkan  adanya khasiat yang besar dari meminum infused water,  namun  tidak  berarti  infused  tidak baik bagi kesehatan hanya saja akan lebih besar  khasiatnya  apabila  buah  dimakan secara  langsung  atau  di  jus  ketimbang direndam dalam air (Lubis, 2014).
Ketiga  subjek  juga  menunjukkan perilaku  sehat  yaitu  berupa  latihan  fisik atau olahraga. Subjek I  memiliki kegiatan olahraga yaitu melatih Tai Chi setiap hari, sedangkan  subjek  II  melakukan  olahraga Tai Chi dua kali seminggu dan melakukan olahraga  senam  setiap  pagi.  Subjek  III juga  melakukan  olahraga  Tai  Chi  secara rutin  yaitu  dua  kali    seminggu  dan olahraga  berenang  satu  atau  dua  kali dalam  seminggu.  Olahraga  Tai  Chi  yang dilakukan  ketiga  subjek  memberi  peranan penting  dalam  perilaku  sehat  subjek (Zhang,  Layne,  Lowder,  &  Liu,  2012, h.3).  Ketiga  subjek  sependapat  bahwa olahraga  Tai  Chi  berbeda  dengan  olaraga yang lain. Subjek I dan subjek II memiliki pendapat  bahwa  olahraga  Tai  Chi  adalah olahraga  yang  paling  baik  karena  tidak hanya  menyehatkan  secara  fisik  tetapi
juga memberikan ajaran tentang kebaikan, mencintai  kehidupan,  dan  ajaran  yang berkaitan  dengan  kesehatan.  Subjek  III juga  mengatakan  bahwa  olahraga  Tai  Chi menyadarkan  subjek  untuk  lebih  peduli dengan kesehatan.
Ketiga  subjek  juga  memiliki  pola tidur  yang  berbeda-beda.  Subjek  I  dan subjek  III  memiliki  waktu  istirahat  yang cukup  sekitar  tujuh  dan  delapan  jam sehari.  Sedangkan  subjek  II  memiliki  jam istirahat  yang  hanya  sekitar  lima  hingga enam jam dalam sehari. Menurut informasi  yang  didapatkan  peneliti  dari CNN  Indonesia,  jam  istirahat  tidak  bisa diberlakukan  sama  antara  satu  orang dengan  lainnya  (Setyanti,  2015).  Bukan jam  tidur  yang  menjadi  patokan  tetapi lebih  pada  kualitas  tidur  sehingga  apabila subjek  II  hanya  tidur  lima  atau  enam  jam sehari,  namun  subjek  II  meras  cukup  dan bangun  dengan  segar  di  pagi  hari  berarti subjek  II  sudah  memiliki  pola  tidur  yang baik.
Mengenai  manajemen  stres,  ketiga subjek  memiliki  pengendalian  stres  yang cukup  baik.  Subjek  I  menjelaskan  bahwa menghadapi permasalahan seperti menghadapi  lawan  dalam  Tai  Chi,  subjek berusaha untuk tenang dan tidak menggunakan emosi sehingga tidak muncul  permasalahan  baru.  Subjek  I mengandalkan  Tuhan  dalam  menghadapi permasalahan  kehidupan.  Subjek  II  juga sependapat  bahwa  dalam  mengendalikan stres  subjek  II  memilih  untuk  tenang  dan berpikiran  positif.  Subjek  II  mengatakan bahwa setiap orang pasti punya permasalahan
sehingga dalam
menghadapinya  tidak  perlu  stress.  Subjek III  mengaku  setelah  mengenal  olahraga Tai  Chi  dirinya  menjadi  orang  yang  lebih sabar  dan  tenang  dalam  menghadapi apapun.  Subjek  III  menjadikan  keluarga sebagai  tempat  menghibur  diri  apabila mengalami  suatu  permasalahan.  Ketiga
subjek  memiliki  manajemen  stres  yang baik,  dan  menyikapi  suatu  permasalahan secara tenang.
Secara umum ketiga subjek memiliki ketaatan terhadap peraturan yang berkaitan  dengan  lalu  lintas.  Subjek  I  dan subjek III menunjukkan menjaga keamanan saat berkendara dengan
menggunakan  perlengkapan  seperti  helm dan sabuk pengaman. Subjek II yang lebih sering menggunakan sopir pribadi, memilih  sopir  yang  berhati-hati  dalam berkendara  sehingga  dapat  terhindar  dari bahaya saat di jalan raya.
Subjek II mengatakan bahwa dalam Tai  Chi  diajarkan  untuk  mencintai  tubuh, dan hal ini diwujudkan oleh ketiga subjek dengan tidak memasukkan racun atau zat- zat  berbahaya  ke  dalam  tubuh  yang  dapat menimbulkan  permasalahan  kesehatan. Subjek  I  yang  dulu  menkonsumsi  rokok dan  minuman  keras,  setelah  mengenal olahraga  Tai  Chi  sudah  tidak  lagi menkonsumsi  rokok  dan  minuman  keras. Subjek  III  juga  menghindari  konsumsi rokok,  minuman  keras,  apalagi  obat- obatan  terlarang,  meskipun  demikian subjek  tidak  bisa  terbebas  seratus  persen dari  asap  rokok  karena  masih  banyak orang di sekitar subjek yang merokok.

## SIMPULAN DAN SARAN
simpulan Berdasarkan latar belakang masalah,  telaah  teori,  hasil  analisis  data, dan  pembahasan  yang  telah  dilakukan terhadap penelitian, makan dapat disimpulkan  pelaku  olahraga  Tai  Chi memiliki  perilaku  sehat.  Perilaku  sehat yang diteliti adalah perilaku sehat menurut Becker  (Notoatmodjo,  2005,  h.47),  yaitu perilaku sehat melalui pola makan dengan menu  seimbang  dan  bergizi,  melakukan kegiatan fisik atau olahraga secara teratur, istirahat  yang  cukup,  mengendalikan  dan manajemen  stress  yang  baik,  menaati
peraturan  yang  berkaitan  dengan  lalu lintas, serta tidak mengkonsumsi minuman keras, rokok, dan obat-obatan terlarang.
Ketiga  subjek  memiliki  perilaku sehat  tersebut,  dan  olahraga  Tai  Chi menjadi  faktor  pendorong  yang  kuat dalam  perilaku  sehat  yang  dimiliki  oleh ketiga subjek. Perilaku sehat yang dimiliki oleh  masing-masing  subjek  tergolong dalam  perilaku  promotif  dan  perilaku preventif,  sesuai  dengan  latar  belakang masing-masing  subjek  dalam  melakukan perilaku sehat tersebut.

## Saran
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang diperoleh,  maka  peneliti  mengajukan beberapa  saran  sehubungan  dengan  hasil penelitian, sebagai berikut :
1. Bagi  pelaku  olahraga  Tai  Chi.  Saran untuk  pelaku  olahraga  Tai  Chi,  agar terus  mempertahankan  perilaku  sehat yang  sudah  dimiliki  dan  mengasah terus  kemampuan  olahraga  Tai  Chi sehingga semakin meningkatkan kesehatan.
2. Bagi  masyarakat  luas.  Kesibukan  dan banyaknya  kegiatan  tidak  seharusnya menjadikan  masyarakat  lupa  untuk menjaga kesehatan. Masyarakat diharapkan  memiliki  kesadaran  akan pentingnya mencintai kehidupan dengan  belajar  membiasakan  diri menerapkan  perilaku-perilaku  sehat seperti  yang  dimiliki  oleh  pelaku olahraga Tai Chi.
3. Bagi  peneliti  selanjutnya.  Peneliti selanjutnya  jika  akan  meneliti  topik yang sama dimohon melakukan observasi  secara  lebih  detail,  sehingga perilaku  yang  diteliti  tidak  hanya berdasarkan  hasil  wawancara  tetapi juga nampak secara nyata.

## DAFTAR PUSTAKA
Arora,  R.  (2015,  July  4). Which  one  is better Wingchun, Wushu or Taichi? Retrieved  October  18, 2016, from Quora: https://www.quora.com/Which- one-is-better-Wingchun-Wushu- or-Taichi
Ch'ing,  C.  M.  (1985). Cheng  Tzu's
Thirteen  Treatises  on  T'ai  Chi
Ch'uan. California: North Atlantic Books.
Depkes,  R.  (2009). Undang-Undang Kesehatan. Jakarta: Indonesia
Legal Center Pubishing.
Ekowarni,  E.  (2001).  Pola  Perilaku  Sehat
dan  Model  Pelayanan  Kesehatan
Remaja. Jurnal  Psikologi,  2 ,  97- 104.
Herdianto, R. (2015, November 18). Sehat A-Z .  Retrieved  April  27,  2016, from 1Health: http://www.1health.id/id/article/ca tegory/sehat-a-z/meski-terlihat- sama-ini-perbedaan-yoga-pilates-
dan-tai-chi.html
Kemenkes,  R.  (2013). Buletin  Jendela Data  dan  Informasi  Kesehatan. Jakarta:  Pusat  Data  dan  Informasi Kementerian Kesehatan RI.
Kompas.  (2010,  July  26). Kompas.com .
Retrieved October 16, 2015, from Health:
http://health.kompas.com/read/20 10/07/26/13482457/beda.obesitas.
dan.overweight
Kompas. (2015, January 20). Terapi Urine Baik  untuk  Kesehatan  Kulit?
Retrieved  August  22,  2016,  from Kompas Health: http://health.kompas.com/read/20 15/01/20/163000723/Terapi.Urine
.Baik.untuk.Kesehatan.Kulit.
Losyk, B. (2005). Kendalikan Stres Anda. Jakarta: Gramedia Pustaka Utama.
Lubis,  R.  (2014,  June  09). Seminar Kesehatan  Gizi  "Infused  Water, Gaya Sehat Minum Air" . Retrieved  August  22,  2016,  from FKMUSU: http://fkm.usu.ac.id/content/index/ 4/id_cnt_berita_child?id=14 Notoatmodjo, S. (2005). Promosi
Kesehatan. Jakarta: Rineka Cipta.
Rahmadian,  S.  (2011). Faktor  Faktor Psikologis  yang  Memengaruhi Perilaku Sehat Mahasiswa Beberapa  Perguruan  Tinggi  di Tangerang Selatan. Jakarta:
Universitas  Islam  Negeri  Syarif Hidayatullah.
Setyanti, C. A. (2015, October 13). Waktu Tidur  dan  Bangun  Tidur  yang Paling Tepat Setiap Hari . Retrieved  August  22,  2016,  from CNN Indonesia: http://m.cnnindonesia.com/gaya- hidup/20151012181033-255- 84511/waktu-tidur-dan-bangun-
tidur-yang-paling-tepat-setiap- hari/
Sutanto, J. (2015). Tai Chi dan Kesehatan Otak. Jakarta:  PT  Kompas  Media Nusantara.
Taylor,  S.  E.  (2012). Health  Psychology. Los Angeles: McGraw-Hill.
WHO.  (2014). Global  Status  Report  of Noncommunicable Diseases. Geneva: World Health Organization.
Zhang,  L.,  Layne,  C.,  Lowder, T.,  &  Liu,
J.  (2012).  A  Review  Focused  on the Psychological Effectiveness of
TaiChi  on  Different  Populations. Evidence-Based  Complementary and  Alternative  Medicine,  2012 , 1-9.