## Artikel Review
Efektivitas  Terapi Relaksasi  Benson untuk Meningkatkan  Kualitas  Hidup Lansia: Telaah Literatur
Dewati  Wahyu  Indah  Sari 1* ,  Farah  Zhafirah  Syarafina 1 ,  Kristina  Ayuningtias 1 ,  Nidia Ainun 1 , Putri Balgis Setianingrum 1 , Shabrina Febriyanti 1 , Anung Ahadi Pradana 2
1)  Program Studi S1 Keperawatan STIKes Mitra Keluarga, Bekasi, Jawa Barat, Indonesia
2)  Departemen  Keperawatan  Komunitas,  Program  Studi  S1  Keperawatan  STIKes  Mitra  Keluarga,  Bekasi,  Jawa  Barat, Indonesia
* Corresponding author : dewatiwhy19@gmail.com

## ABSTRACT
Background: Elderly is someone who is more than 60 years old. Every elderly will experience a decrease in  body function, in  health  and in  quality of  life. Benson relaxation  therapy is  a combination  of  deep  breath  relaxation  and  belief  systems.  Purpose:  To  determine  the effectiveness of Benson’s relaxation therapy on the quality of life of the elderly. Methods: The method in this study uses the Literature Review method taken from e-resources Google Scholar, Science Direct and Pubmed. The keywords used are "benson relaxation technique", "elderly" "benson relaxation therapy", "elderly" with the inclusion criteria of Benson therapy articles for  the  elderly  using  the  randomized  controlled  trial  (RCT)  methodology,  Indonesian  and English articles published in the range 2018-2021 and the criteria exclusions are articles that do not use Benson therapy for the elderly, articles with a Review methodology or not RCTs and articles published before 2018. Results: Based on the search for articles according to inclusion and exclusion criteria, 10 articles were found which found that the Benson relaxation technique was  effective  for  dealing  with  sleep  disorders,  anxiety,  high  blood  pressure  and  high  blood sugar in the elderly with an intervention time of 10-30 minutes a day. Conclusion: Based on the  review  of  the  10  articles,  it  was  stated  that  Benson  relaxation  therapy  is  effective  for reducing sleep difficulties, anxiety, blood pressure, blood sugar, stress, and anxiety depression of  sleep quality in hemodialysis patients  in  the elderly. This  Benson relaxation  technique is also effective for 10-15 minutes a day. For further researchers, the results of this study can be used as reference material to deepen further research, such as looking for more accurate and specific sources. And the knowledge can be upgraded, especially Benson therapy which is a non-pharmacological therapy so that it can help to overcome many problems of the elderly .
Keywords: effectiveness of benson therapy in the elderly, elderly, benson therapy

## ABSTRAK
Latar  belakang: Lanjut  usia  merupakan  seseorang  yang  telah  berusia  lebih  dari  60  tahun. Setiap  lansia  akan  mengalami  penurunan  fungsi  tubuh  dan  penurunan  kesehatan  serta penurunan kualitas hidup. Terapi  relaksasi benson merupakan gabungan dari relaksasi nafas dalam, pikiran dan sistem keyakinan. Tujuan: Untuk mengetahui efektivitas terapi relaksasi benson pada kualitas hidup lansia. Metode: Metode dalam penelitian ini menggunakan metode Review Literature yang diambil dari e-resources Google Scholar , Science Direct dan Pubmed . Kata kunci yang digunakan “benson relaxation technique”, “elderly” “terapi relaksasi benson”, “lansia”  dengan  kriteria  inklusi  artikel  terapi  benson  terhadap  lansia  yang  menggunakan metodologi randomized controlled trial (RCT), artikel bahasa indonesia dan inggris, terbit di
Vol. 2 No. 2 Tahun 2021 jurnal.umj.ac.id/index.php/MuJG uptjurnal.fkkumj@gmail.com e-issn: 2721 –6837
rentang  tahun  2018  –  2021  serta  kriteria  eksklusi  yaitu  artikel  bukan  menggunakan  terapi benson terhadap lansia, artikel dengan metodologi Review atau bukan RCT dan artikel terbit sebelum tahun 2018. Hasil: Berdasarkan pencarian artikel sesuai kriteria inklusi dan eksklusi didapatkan 10 artikel yang ditemukan bahwa teknik relaksasi benson efektif untuk mengatasi masalah  gangguan  tidur,  kecemasan,  darah  tinggi  dan  gula  darah  tinggi  pada  lansia  dengan waktu intervensi selama 10-30 menit dalam sehari. Simpulan: Berdasarkan telaah review 10 artikel tersebut menyatakan bahwa Terapi relaksasi benson efektif untuk menurunkan kesulitan tidur, kecemasan, tekanan darah, gula darah, stres, dan cemas depresi kualitas tidur pada pasien hemodialisa  pada  lansia.  Teknik  relaksasi  benson  ini  juga  efektif  dilakukan  selama  10  –  30 menit  dalam  sehari.    Bagi  peneliti  selanjutnya,  hasil  penelitian  ini  dapat  digunakan  sebagai bahan referensi untuk memperdalam penelitian berikutnya, seperti mencari sumber yang lebih banyak,  akurat  dan  spesifik.  Ilmu  tersebut  mampu  diupgrade  khususnya  terapi  benson  yang merupakan  terapi  nonfarmakologi  sehingga  dapat  membantu  guna  mengatasi  banyak permasalahan lansia.
Kata kunci: efektivitas terapi benson pada lansia, lansia, terapi benson

## PENDAHULUAN
Berdasarkan  UU  No.13  RI  tahun  1998 Lanjut Usia (Lansia) adalah seseorang yang telah  mencapai  usia  60  tahun  ke  atas  (1). Berdasarkan  data  Kemenkes  pada  tahun 2016  persentase  lansia  di  Indonesia  telah mencapai 9,03% dari keseluruhan penduduk  (2).  Penduduk  lansia  jumlahnya diprediksi pada tahun 2020 mencapai 27,08 juta,  sedangkan  pada  tahun  2025  terdapat 33,69  juta,  tahun  2030  ada  40,95  juta  dan tahun  2035  mencapai  hingga  48,19  juta. Semakin tingginya angka lansia menunjukkan  bahwa  semakin  tingginya masalah kesehatan yang akan terjadi karena proses alamiah penuaan. Lansia pasti akan mengalami penuaan, proses penuaan adalah hal  yang  wajar  bagi  manusia.  Proses penuaan  dapat  dilihat  dari  3  perspektif, yaitu  usia  biologis  yang  berhubungan dengan  fungsi  organ,  psikologis  yang berhubungan  dengan  perilaku  adaptasi, serta  sosial  yang  berhubungan  dengan peran  perilaku  sesuai  usia  manusia  (3). Semakin  bertambahnya  usia  semakin berkurangnya fungsi-fungsi biologis, psikologis dan sosial.
Pada  penurun  fungsi  biologis  dapat dilihat  pada  perubahan  kondisi  tingkat struktural sel atau organ tubuh, termasuk di dalamnya  yang  dipengaruhi  oleh  proses penyakit.  Perubahan  sel  menyebabkan penurunan metabolisme tubuh dapat membuat  jaringan  tubuh  lemah  dan  sakit serta terjadi penurunan fungsi organ-organ tubuh.  Selain  penurunan  fungsi  biologis adapula  penurunan  psikologis  dan  sosial, seperti  menarik  diri  dari  kehidupan  sosial, hidup  dengan  penuh  keputusasaan  seperti takut  mati,  penyesalan  diri,  merasakan kesepian  dan  merasa  terlambat  untuk memperbaiki diri (4).
Penurunan  fungsi  tubuh secara biologis,  psikologis  dan  sosial  tersebut mengakibatkan  adanya  masalah  kesehatan dan  kesulitan  memenuhi  kebutuhan  dasar bagi lansia. Salah satunya adalah permasalahan  insomnia  yang  dialami  oleh banyak  lansia,  di  Indonesia  prevalensi insomnia  pada  usia  >  60  tahun  ditemukan sebanyak  7%  kasus,  kemudian  ditemukan juga  sebanyak  22%  lansia  mengalami depresi  yang  merupakan  beban  penyakit nomor    3  di  seluruh  dunia  (5).  Selain  itu, terjadi peningkatan Penyakit Tidak
Menular  (PTM)  pada  lansia,  berdasarkan data Riskesdas pada tahun 2016 prevalensi Hipertensi  pada  usia  55-64  tahun  20,7%, pada usia 65-74 tahun 26,7% dan lebih dari 75  tahun  27,9%  adapun  Diabetes  Mellitus pada  usia  55-64  tahun  5,5%,  usia  65-74 tahun  4,8%  dan  lebih  dari  75  tahun sebanyak 3,5% (6). Data terbaru menunjukkan  penurunan  pada  prevalensi Hipertensi dengan usia 55-64 tahun 18,3%, pada  usia  65-74  tahun  23,31%  dan  lebih dari 75 tahun 24,04% adapun pada Diabetes Mellitus  terjadi  peningkatan  dengan  usia 55-64 tahun 6,29%, usia 65-74 tahun 6,03% dan lebih dari 75 tahun sebanyak 3,32%.
Masalah  yang  dialami  lansia  dapat diatasi  dengan  terapi  farmakologi  maupun nonfarmakologi. Salah satu terapi nonfarmakologi  adalah  terapi  Relaksasi Benson.  Relaksasi  benson  merupakan gabungan  relaksasi  antara  teknik  relaksasi napas dalam, pikiran dan sistem keyakinan seseorang (berupa ungkapan yang difokuskan  pada  nama-nama  Tuhan  atau kata yang memiliki makna ketenangan bagi individu  itu  sendiri)  diucapkan  berulang dengan  ritme  teratur  disertai  sikap  pasrah. Relaksasi  benson  ini  suatu  metode nonfarmakologis yang melibatkan kemampuan pikiran yang
dapat menyembuhkan  sistem  tubuh.  Relaksasi benson  dapat  mengurangi  respon  yang berlebihan terkait respon fight or flight dan membuat  individu  menjadi  merasa  rileks (7–9).  Teknik  Relaksasi  benson  dapat dilakukan dengan cara; duduk dalam posisi yang nyaman, menutup mata, melemaskan semua  otot  secara  mendalam,  mulai  dari kaki hingga ke wajah, dan bernapas melalui hidung sambil merasakan hembusan napasnya,  Teknik  ini  dilakukan  berulang selama  20   menit  (10).  Kemudian  berdiam duduk selama beberapa menit dan membuka mata secara perlahan. Meskipun
Relaksasi Benson dirancang untuk mengatasi kecemasan, penulis menemukan pada beberapa penelitian didapatkan manfaat  lainnya.  Berdasarkan  paparan tersebut,  kami  ingin  melihat  adakah efektivitas dari terapi relaksasi benson pada lansia.
Penulisan telaah artikel sederhana ini dilakukan  dengan  penelusuran database jurnal  yang  dipublikasikan  secara  online dengan  menggunakan Google  Scholar, Science  Direct dan Pubmed .  Kriteria pengambilan artikel adalah yang sesuai kata kunci “benson  relaxation  technique”,
“elderly” “terapi  relaksasi  benson” “lansia” dan  dengan  kriteria  inklusi  yang ditetapkan  adalah    artikel  dengan  topik efektifitas  terapi  benson  terhadap  lansia yang menggunakan metodologi randomized controlled trial (RCT), artikel bahasa  Indonesia  dan  Inggris,  terbit  di rentang  tahun  2018  –  2021  serta  kriteria eksklusi  yang  ditetapkan  adalah  artikel yang  bukan  menggunakan  terapi  benson terhadap lansia, artikel yang menggunakan metodologi Review atau bukan randomized controlled  trial (RCT)  dan  artikel  yang terbit  sebelum  tahun  2018.  Jumlah  artikel akhir didapatkan hasil sebanyak 10 artikel yang sesuai.

## TINJAUAN LITERATUR
Berdasarkan 10 artikel yang telah ditelaah, didapatkan hasil bahwa pasien lansia yang melakukan  teknik  relaksasi  benson  ini membantu mereka dalam membantu menurunkan stress, gangguan tidur, menurunkan  cemas,  mengurangi  cemas pada lansia yang menjalankan hemodialisa, menurunkan gula darah dan tekanan darah pada  lansia  hipertensi.  Pasien  mengatakan bahwa  ada  pengaruh  dari  teknik  relaksasi benson  terhadap  gangguan  kecemasan, stress, kualitas tidur dan dapat menurunkan
tekanan darah dan kadar gula darah. Bagian ini adalah bagian dari tinjauan literatur.
Tabel 1. Ringkasan artikel No. Judul, Nama Penulis dan Tahun Terbit Populasi Sampel Ringkasan Hasil 1. The  Impact  of  Benson’s Relaxation Technique on the  Quality  of  Sleep  in the Elderly: Randomized
Clinical Trial Design (Habibollahpour, Ranjkesh,  Motalebi,  & Mohammadi, 2019). 75  lansia  yang  menderita gangguan tidur. Kriteria Inklusi: 1. > 60 tahun. 2. Gangguan tidur berdasarkan Petersburg’s Sleep Scale . 3. Mampu mengikuti prosedur dan instruksi program relaksasi. Kriteria Eksklusi: 1. Gangguan jiwa ( Schizophrenia, dementia, anxiety and depression ) 2. Penyakit kronik ( Cancer, musculoskeletal disorders ). 3. Menggunakan obat sedatif 4. Hospitalisasi. Hasil uji  t berpasangan menunjukkan peningkatan yang signifikan pada kelompok  intervensi  kualitas tidur dan 5 subskala termasuk kualitas tidur subjektif, latensi tidur, durasi tidur, dan efisiensi tidur, serta disfungsi siang hari (Kurangnya semangat  untuk  melakukan aktivitas sehari –  hari. Meningkat  secara  signifikan (P < 0,000). 2. Efektivitas Relaksasi Benson dan Nafas Dalam terhadap Perubahan Tingkat Kecemasan  Lansia  di Pstw Gau Mabaji Gowa: Pre-Experimental Design,  (Sahar,  Azwar, Riskawati, Musdalipa, & Kasmawati 2018). Populasi  95  lansia.  Jumlah sampel  18  berusia  60  –  86 tahun. Relaksasi benson dan relaksasi  napas  dalam  tidak jauh  berbeda,  artinya  sama  – sama efektif dalam menurunkan kecemasan tetapi  jika  dilihat  dari  skor relaksasi lebih efektif relaksasi benson menurunkan kecemasan dibandingkan relaksasi napas dalam. 3. Benson’s relaxation therapy and sleep quality among elderly at a social institution  in  inakaka, Indonesia: Quasi Experiment Marasabessy ,  Herawati,  &  Achmad (2020). Populasi 46 lansia. Studi  ini  menemukan  bahwa terapi relaksasi benson mampu meningkatkan kualitas  tidur  lansia  secara signifikan (p – value = 0,046), dan tidak ada perbedaan yang signifikan antara jenis kelamin,  usia  dan  penyakit yang  diderita  pada  kualitas tidur lansia (nilai p > 0,05). 4. The  Modified  Benson Relaxation Technique To Elderly Anxiety in Social Home of Tresna Werdha Nirwana Puri: Pre- Populasi  102  responden,  16 sampel. Hasil analisis bivariat menggunakan Paired  t-test menunjukan bahwa ada pengaruh  yang  signifikan antara tehnik relaksasi benson
Vol. 2 No. 2 Tahun 2021 jurnal.umj.ac.id/index.php/MuJG uptjurnal.fkkumj@gmail.com e-issn: 2721 –6837 Experimental , (Yunitasari & Mukhripah 2018). modifikasi terhadap kecemasan pada lansia yaitu p value 0.000 < 0.05. 5. The  Effect  of  Benson’s Relaxation Technique on Anxiety, Depression and Sleep  Quality  of  Elderly Patients Undergoing Hemodialysis: Quasi- Eksperimental ,(Eman Baleegh Meawad Elsayed,  Eman  Hassan, 2019). Sampel  dari  92  pasien  lanjut usia  yang  dijadwalkan  untuk hemodialisis. Semua  skor  total  rata  –  rata hospital anxiety scale , depression scale , and pittsburgh sleep quality index untuk  pasien  lanjut  usia meningkat  secara  signifikan setelah  menerapkan  teknik relaksasi benson. 6. Pengaruh Teknik Relaksasi Benson Terhadap Kualitas Tidur pada Lanjut Usia: Quasi- Experimental ,  (Rahmat Hidayat  &Haeril  Amir 2021). Populasi  100  lansia,  sampel 20. Terdapat  perbedaan  yang signifikan  rata-rata  kualitas tidur  klien  lansia  antara kelompok intervensi sebelum dan setelah dilakukan relaksasi benson (p = 0,000). 7. Pengaruh Terapi Relaksasi Benson Terhadap Tekanan Darah:  Desain Quasy- Experimental , (Febriyanti,  Viki  Yusri, Nova Fridalni,  2021). Populasi  418  orang.  Sampel 15 orang penderita hipertensi. Terdapat  perbedaan  yang signifikan antara tekanan darah sistole pada  lansia dengan  hipertensi  sesudah dilakukan  terapi  relaksasi benson dengan nilai p=0,009. 8. Pengaruh Terapi Relaksasi Benson Terhadap  Kadar  Gula Darah Pada Lansia Dengan Diabetes: Desain Quasy- Experiment , (Juwita, Prabasari, & Manungkalit, 2016). Populasi: semua lansia penderita  DM  di  Posyandu Lansia  Matahari  Surabaya. Sampel: 38 responden. Hasil  penelitian  kelompok kontrol  yaitu  p  =  0,0005 sedangkan kelompok perlakuan p = 0,0001 sehingga  relaksasi  benson dapat menurunkan kadar gula darah  pada  lansia  dengan DM. 9. Penurunan  Stress  Pada Lansia Dengan Relaksasi Benson: Quasy-Experimental , (Abdul Rokhman, 2021). Sampel: lansia yang berjumlah 30 lansia. Hasil  penelitian  diperoleh nilai median skor stress lansia sebelum melakukan relaksasi benson  yaitu  20,  dan  setelah lansia  melakukan  relaksasi benson  nilai  median  skor stress lansia mengalami penurunan menjadi 16 dengan nilai (p=0,000). 10. Effectiveness  of  Benson Relaxation on Reduction of Blood: Desain Quasy- Experimental . (Juwariyah, Siti Suciwati, 2018). Populasi: 50 lansia laki – laki dan Wanita dengan hipertensi usia 60 – 87 tahun. Sampel 25 responden. Hasil  penelitian  menunjukan bahwa  ada  efek  relaksasi benson  terhadap  penurunan tekanan  darah  tinggi  lansia dengan  hipertensi  dengan nilai  P  signifikan  <0,05  dari 0,00. kesimpulan: lansia dianjurkan menerapkan relaksasi benson untuk
Vol. 2 No. 2 Tahun 2021 jurnal.umj.ac.id/index.php/MuJG uptjurnal.fkkumj@gmail.com e-issn: 2721 –6837
menjaga  stabilitas  tekanan darah.

## SIMPULAN
Terapi  relaksasi  benson  merupakan  terapi yang  mudah  dilakukan  oleh  para  lansia dimana  saja  dan  kapan  saja  serta  tidak memerlukan  biaya,  pelaksanaan  terapi  ini menggabungkan  terapi  relaksasi  nafas dalam  dengan  faktor  keyakinan  seperti berdzikir.  Berdasarkan  10  artikel  yang ditemukan  dalam  pencarian  dari Google Scholar,  Science  Direct dan Pubmed , disimpulkan bahwa terapi relaksasi benson efektif  untuk  menurunkan  kesulitan  tidur, kecemasan,  stress,  tekanan  darah,  gula darah  pada  lansia,  dan  mengatasi  cemas, depresi,  serta  kualitas  tidur  pada  pasien lansia  dengan  hemodialisa.  Sedangkan untuk  waktu  relaksasi  benson  ini  efektif dilakukan  selama  10-30  menit  dalam sehari.    Bagi  peneliti  selanjutnya,  hasil penelitian  ini  dapat  digunakan  sebagai bahan  referensi untuk memperdalam penelitian  berikutnya,  seperti  mencari sumber  yang  lebih  banyak,  akurat  dan spesifik.  Ilmu  tersebut  mampu  di upgrade khususnya  terapi  benson  yang  merupakan terapi  nonfarmakologi  sehingga  dapat membantu guna mengatasi banyak permasalahan lansia.

## UCAPAN TERIMA KASIH
Penulis  mengucapkan  terimakasih  kepada seluruh  dosen  STIKes  Mitra  Keluarga  yang telah berpartisipasi untuk waktu dan masukkan yang telah diberikan dalam penyusunan artikel ini .

## KONFLIK KEPENTINGAN
Penulis  tidak  memiliki  konflik  dengan  pihak manapun selama penyusunan artikel .

## REFERENSI
1. BPHN.  Undang-Undang  No  13
Tahun  1998  Tentang  Kesejahteraan Lanjut Usia. Jakarta: Hukum Administrasi Negara; 1998.
2. Kementerian  Kesehatan  RI.  Situasi lanjut usia (lansia). Infodatin; 2016.
3. Sunaryo, Rahayu W, Maisje M, Taat S,  Esti  D,  Ulfah  A,  et  al.  Asuhan Keperawatan  Gerontik.  Christian  P, editor. Yogyakarta: CV Andi Offset;
2015.
4. Sunaryo, Rahayu. Asuhan Keperawatan  Gerontik  -  Google Books.  1st  ed.  Yogyakarta:  CV. ANDO OFFSET; 2015.
5. Gunardi  S,  Herlina  I.  Insomnia
Dapat Meningkatkan Resiko Depresi Lansia. J Heal Sciece. 2021;I(01):34–42. 6. Badan Penelitian dan Pengembangan  Kesehatan.  Riset Kesehatan Dasar. Jakarta; 2013. 7. Tetti, Solehati & Cecep EK. Konsep
& aplikasi relaksasi dalam keperawatan maternitas. 2015.
8. Pradana AA, Sahar J, Permatasari H. Integration  of  Therapy  in  Reducing the  Onset  of  Depression  in  Older Adults:  Case  Report.  KnE  Life  Sci. 2021;2021(3):115–23.
9. Benson  H,  Proctor  W.  Relaxation Revolution The Science and Genetics  of  Mind  Body  Healing.
Scribner; 2011.
10. Abdullah  Ibrahim,  Gonul  Koyuncu, Nazmiye  Koyuncu,  Neslihan  Ergun Suzer,  Oya  Durmus  Cakir  OK.  The effect  of  Benson  relaxation  method on  anxietyin  the  emergency  care. Medicine (Baltimore). 2019;
Motalebi  SA,  Mohammadi  F.  The Impact  of  Benson’s  Relaxation Technique on the Quality of Sleep in the  Elderly.  Top  Geriatr  Rehabil.
2019;35(1):88–94.
12. Sahar RH, Azwar, Riskawati, Musdalipa,  Kasmawati.  Efektivitas Relaksasi  Benson  dan  Nafas  Dalam terhadap Perubahan Tingkat Kecemasan  Lansia  di  PSTW  GAU MABAJI GOWA. BIMIKI. 2018;6(1):20–33.
13. Marasabessy  NB,  Herawati  L, Achmad  I.  Benson’s  relaxation therapy  and  sleep  quality  among elderly  at  a  social  institution  in inakaka, Indonesia. Kesmas.
2020;15(2):65–72.
14. Yunitasari  E,  Mukhripah  D.  The
Modified Benson Relaxation Technique  To  Elderly  Anxiety  in Social  Home  of  Tresna  Werdha
Nirwana  Puri.  Publ  Manuscr  Modif Benson  Relax  Tech  To  Elder Anxiety  Soc  Home  Tresna  Werdha Nirwana Puri. 2018;1–14.
15. Meawad Elsayed EB.  The  Effect  of Benson’s  Relaxation  Technique  on
Anxiety,  Depression  and  Sleep
Quality of Elderly Patients
Undergoing  Hemodialysis.  Int  J Nurs Didact. 2019;09(02):23–31.
16. Hidayat  R,  Amir  H.  Pengaruh Teknik  Relaksasi  Benson  Terhadap Kualitas Tidur pada Lanjut Usia. An Idea Heal J. 2021;1(1):21–5.
17. Yusri V, Fridalni N, Lubuk K, Rw L, Padang  KK,  Kunci  K.  Pengaruh Terapi  Relaksasi  Benson  Terhadap Tekanan  Darah.  Menara  Ilmu. 2021;XV(01):51–7.
18. Juwita L, Prabasari NA,
Manungkalit  M.  Pengaruh  Terapi
Relaksasi  Benson  Terhadap  Kadar
Gula  Darah  Pada  Lansia  Dengan Diabetes. J Ners LENTERA. 2016;4(1):9.
19. Rokhman A. Penurunan Stress Pada Lansia  Dengan  Relaksasi  Benson.  J Ilm Kesehat Media Husada.
2021;10(1):52–8.
20. Juwariyah  SS.  Effectiveness  of
Benson  Relaxation  on  Reduction  of Blood.  J  Ilmu  Keperawatan  dan Kebidanan STIKES Telogorejo
Semarang. 2018;10(1):1–6.