GPJI 3 (2) (2019)

## Gelanggang Pendidikan Jasmani Indonesia
http://journal2.um.ac.id/index.php/jpj

## PENGARUH LATIHAN KELINCAHAN S-RUN DAN Z-RUN TERHADAP PENINGKATAN KEMAMPUAN KELINCAHAN PESERTA PUTRA EKSTRAKURIKULER BOLABASKET
Cahya Rifqi Sya’bani 1 , Siti Nurrochmah 2
Universitas Negeri Malang cahyarifqi12@gmail.com
Info Artikel ____________________ Sejarah Artikel: Diterima: September-2019 Disetujui: Desember-2019 Dipublikasikan : Desember-2019 ____________________ Kata Kunci:
bolabasket, s-run, z-run, latihan kelincahan, ekstrakurikuler

## Abstrak
_________________________________________________________
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui ada tidaknya pengaruh latihan S- run  terhadap  peningkatan  kelincahan  untuk  peserta  putra  ekstrakurikuler bolabasket  SMA  Negeri  1  Lawang,  untuk  mengetahui  ada  tidaknya pengaruh latihan Z-run terhadap peningkatan kelincahan untuk peserta putra ekstrakurikuler bolabasket SMA Negeri 1 Lawang, untuk mengetahui ada tidaknya  perbedaan  antara  latihan  S-run  dan  Z-run  terhadap  peningkatan kelincahan  untuk  peserta  putra  ekstrakurikuler  bolabasket  SMA  Negeri  1 Lawang. Pengumpulan data menggunakan teknik pengukuran menggunakan  tes  Illinois  agility,  dengan  jumlah  sampel  30  siswa. Pengolahan  dan  analisis  data  berupa  statistika  deskriptif  kuantitatif.  Hasil penelitian menunjukkan bahwa ada pengaruh pada latihan S-Run terhadap peningkatan kelincahan untuk peserta putra ekstrakurikuler bolabasket SMA Negeri 1 Lawang.

## Abstract
_________________________________________________________
This study aims to determine whether there is an effect of S-run training on increasing  agility  for  male  participants  in  basketball  extracurricular  at Lawang 1 Public High School, to determine whether there is an effect of Z- run  training  on  improving  agility  for  male  participants  in  basketball  at extracurricular basketball at SMA 1 Lawang whether or not the difference between S-run and Z-run exercises on improving agility for male participants in  basketball  extracurricular  activities  at  SMA  Negeri  1  Lawang.  Data collection uses measurement techniques using the Illinois agility test, with a sample  of  30  students.  Processing  and  analysis  of  data  in  the  form  of quantitative  descriptive  statistics.  The  results  showed  that:  there  was  an influence  on  S-Run  training  on  increasing  agility  for  male  participants  in basketball extracurricular activities at 1 Lawang Public High School.
© 2019 Universitas Negeri Malang  Alamat korespondensi: E-mail: pjk.journal@um.ac.id
ISSN: 2614-8293 (Online)

## PENDAHULUAN
Kegiatan  olahraga  merupakan  bagian  kehidupan  masyarakat  dimasukkan/digolongkan  ke dalam pranata dibidang Aesthetic and recreational institutions, karena memang kegiatan olahraga sangat erat  berhubungan  dengan  keindahan  dan  waktu  luang.  Kegiatan  olahraga  harus  juga  dipahami sebagai  suatu  elemen/bagian  dari  budaya,  sehingga  akan  menjadi  suatu  sumber  potensial  dari kehidupan masyarakat (Roesdiyanto & Sudjana, 2012:5). Di Indonesia sendiri permainan bolabasket merupakan olahraga terpopuler setelah sepakbola yang banyak diminati oleh kalangan remaja,anak- anak  bahkan  sampai  kalangan  orang  dewasa.  Perkembangan  basket  di  Indonesia  sangatlah  pesat dengan bermunculannya club atau sekolah bola basket yang berada di daerah-daerah sampai kota. Dengan adanya turnamen antar sekolah yang banyak diantaranya Junior Basketball league (JrBL) untuk tingkat sekolah menengah pertama dan Development Basketball League (DBL) untuk tingkat sekolah menengah  atas  yang  menjadi  ajang  bergengsi  untuk  para  pelajar  untuk  mengikutinya.  Dan  SMA Negeri  1  Lawang  merupakan  sekolah  yang  antusiasnya  dalam  bidang  olahraga  bolabasket  sangat tinggi.
. Di setiap tahun Organisasi Siswa Intra Sekolah (OSIS) SMA Negeri 1 Lawang mengadakan program tahunan yaitu IBBS (Invitasi Bola Basket Smanela) yang diikuti oleh tingkat SMP sederajat dan  SMA  sederajat  se-Malang  raya.  Dari  adanya  ajang  kejuaraan  ini  menjadikan  bolabasket merupakan olahraga favorit di SMA Negeri 1 Lawang. Menjadikan minat siswa yang tinggi terhadap ekstrakurikuler  bolabasket,  peneliti  melakukan  observasi  awal  untuk  mengetahui  kekurangan  atau masalah  yang  terdapat  pada  peserta  putra  ekstrakurikuler  bolabasket  SMA  Negeri  1  Lawang. Berdasarkan  hasil  wawancara  yang  telah  dilakukan  oleh  peneliti  pada  tanggal  17  Desember  2018 pukul 08.00 di lapangan basket SMA Negeri 1 Lawang, kepada pelatih tim bolabasket putra SMA Negeri 1 Lawang yaitu Galih Yoga Neviantoko S.Pd,. Menyatakan bahwa pentingnya peningkatan komponen-komponen  kondisi  fisik  untuk  mendukung  performa  peserta  putra  ekstrakurikuler bolabasket  SMA  Negeri  1  Lawang,  dan  salah  satu  unsur  komponen  kondisi  fisik  yang  sangat dibutuhkan  adalah  kelincahan.  Dalam  permainan  bolabasket  sendiri  pemain  dituntut  mempunyai kemampuan  kelincahan  yang  mumpuni  untuk  mendukung  pergerakan  saat  melakukan  gerakan dengan bola maupun tanpa bola.

## METODE
Rancangan  penelitian  ini  menggunakan  metode  statistika  deskriptif  kuantitatif  bentuk eksperimen.  Subjek  penelitian  ini  adalah  peserta  putra  ekstrakurikuler  bolabasket  SMA  Negeri  1 Lawang. Instrumen tes yang digunakan dalam penelitian ini adalah tes Illinois agility. Instrumen yang digunakan dalam penelitian ini berupa instrumen tes dan non tes. Teknik analisis data yang digunakan berupa teknik statistika deskriptif kuantitatif bentuk Uji T sampel berpasangan dan One Way Anova.

## HASIL
Keseluruhan  data  dari  hasil  tes  keterampilan  berupa  tes Illinoist Agillity Test terhadap  kedua kelompok latihan pada saat tes awal ( Pretest ) dan tes akhir ( posttest ). Tes awal yang dilakukan sebelum subjek diberi latihan. Sedangkan tes akhir dilakukan setelah masing-masing kelompok mendapatkan latihan enambelas kali pertemuan.
Tabel 1 Ringkasan Analisis Uji Lanjut Leat Significance Difference (LSD)
Beda Antara Besar Mean Koefisien LSD Keterangan
X ̅ 1 vs X ̅ 2 13,3307 1,974 𝑋̅ 1 vs 𝑋̅ 2 > LSD = Beda Signifikan Antara Kelompok Z-run dam S-run
Berdasarkan tabel 1 diperoleh 𝑋̅ 1 vs 𝑋̅ 2 > lsd , 13,3307 > 1,974 ,sehingga terdapat perbedaan yang  signifikan  antara  perlakuan  latihan  kelincahan  bentuk z-run dan s-run .  Hasil posttest rata-rata hitung latihan bentuk z-run sebesar 15,6 dan latihan bentuk s-run sebesar 17,55, berati latihan bentuk
z-run lebih baik daripada latihan bentuk s-run terhadap tingkat peningkatan kemampuan kelincahan peserta putra kegiatan ekstrakurikuler sma negeri 1 lawang kabupaten malang.

## PEMBAHASAN
Berdasarkan  hasil  analisis  data  deskriptif  menggunakan  uji  prasyarat  dan  hasil  pengujian hipotesis meliputi hasil analisis varian satu jalur ( one way anova ), uji t saling berhubungan dan uji lanjut Least  Significance  Difference (LSD).Hasil  dari  uji  persyaratan  untuk  uji  normalitas  menggunakan  uji Liliefors terhadap data tes awal dan tes akhir, keseluruhan data menunjukkan L hitung < L tabel yang berarti data dinyatakan berdistribusi normal.Untuk uji homogenitas menggunakan uji F untuk data tes awal dan tes akhir diperoleh F hitung <  F tabel yang berarti data dinyatakan homogen. Sebelum perlakuan, diadakan tes awal ( pretest ) dengan tujuan untuk mengetahui kemampuan awal sebelum memperoleh perlakuan dari peneliti, selain itu perlakuan tes awal ( pretest ) berhubungan dengan  teori  tentang  hukum  kesiapan  ( law  of  readiness )  dari  Thorndike  (dalam  Rahyubi,  2012:35) “semakin siap suatu organisme memperoleh suatu perubahan tingkah laku, maka pelaksanaan tingkah laku tersebut akan menimbulkan kepuasan individu sehingga asosiasi cenderung diperkuat”. Dapat diambil kesimpulan bahwa ketika peserta didik telah siap untuk melaksanakan latihan, maka upaya yang dilakukan akan mendapatkan hasil yang memuaskan, karena didukung dari kondisi fisik yang siap memperoleh materi yang akan diajarkan.
Hasil analisis data menggunakan teknik uji-t berpasangan telah ditemukan t hitung 33,74 >  t tabel α 0,05 2,048, sehingga hipotesis nihil yang berarti tidak ada pengaruh sebelum dan sesudah memperoleh latihan  kelincahan  bentuk Z-run peserta  putra  esktrakurikuler  bolabasket  SMA  Negeri  1  Lawang Kabupaten Malang ditolak dan hipotesis kerja yang menyatakan ada pengaruh sebelum dan sesudah memperoleh  latihan  kelincahan  peserta  putra  ekstrakurikuler  bolabasket  SMA  Negeri  1  Lawang Kabupaten  Malang  diterima.  Dengan  demikian  berarti  ada  perbedaan  sebelum  dan  sesudah memperoleh  latihan  kelincahan  peserta  putra  esktrakurikuler  bolabasket  SMA  Negeri  1  Lawang Kabupaten Malang.
Hasil analisis data menggunakan teknik uji-t berpasangan telah ditemukan t hitung 12,18  >  t tabel α 0,05 2,048, sehingga hipotesis nihil yang berarti tidak ada pengaruh sebelum dan sesudah memperoleh latihan  kelincahan  bentuk S-run peserta  putra  esktrakurikuler  bolabasket  SMA  Negeri  1  Lawang Kabupaten Malang ditolak dan hipotesis kerja yang menyatakan ada pengaruh sebelum dan sesudah memperoleh  latihan  kelincahan  peserta  putra  ekstrakurikuler  bolabasket  SMA  Negeri  1  Lawang Kabupaten  Malang  diterima.  Dengan  demikian  berarti  ada  perbedaan  sebelum  dan  sesudah memperoleh  latihan  kelincahan  peserta  putra  esktrakurikuler  bolabasket  SMA  Negeri  1  Lawang Kabupaten Malang.
Hasil  analisis  data  mengunakan  analisis  varian  satu  jalur (one  ay  anova) dilakukan  terhadap selisih  data  tes  awal (pretest) dengan  tes  akhir (posttest) kemampuan  kelincahan    masing-masing kelompok sebagaimana ditunjukkan dalam Tabel 4.10 diperoleh koefisien F hitung = 191,317 > F tabel α 0,05 = 4,20 , serta hasil analisis uji lanjut menggunakan teknik leat significance dierence (LSD) diperoleh hasil 𝑋̅ 1 vs 𝑋̅ 2 = 13,3307 > LSD α 0,05 = 1,974, sehingga ada pengaruh antara latihan kelincahan bentuk Z-run dan  latihan  kelincahan  bentuk S-run terhadap  peningkatan  kemampuan  kelincahan peserta putra ekstrakurikuler SMA Negeri 1 Lawang, maka hipotesis nihil yang menyatakan tidak ada peningkatan  hasil  latihan  kemampuan  kelincahan  sebelum  dan  sesudah  latihan  pada  kelompok latihanbentuk Z-run dan  latihanbentuk S-run pada  peserta  putra  ekstrakurikuler  SMA  Negeri  1 Lawang  ditolak.  Dan  hipotesis  kerja  yang  menyatakan  ada  peningkatan  hasil  latihan  kelincahan sebelum dan sesudah latihan pada kelompok latihan menggunakan latihanbentuk Z-run dan bentuk S-run terhadap peningkatan hasil latihan kelincahan peserta ekstrakurikuler SMA Negeri 1 Lawang diterima.  Sehingga  latihan  kelincahan  menggunakan  latihanbentuk Z-run dan  bentuk S-run dapat meningkatkan hasil tingkat kemampuan kelincahan.
Hasil 𝑋̅ 1 vs 𝑋̅ 2 =  13,3307  >  LSD α 0,05  =  1,974,  dan  rata-rata hitung  pada  masing-masing kelompok  adalah  untuk  kelompok  latihan  kelincahan  menggunakan  bentuk Z-run diperoleh  18,43 detik  dan  tes  akhir  15,6  detik,  maka  selisih  sebesar  2,83  detik.  Sedangkan  hasil  rata-rata  hitung kelompok latihan kelincahan menggunakan bentuk S-run tes awal 18,47 detik dan tes akhir 17,55 detik, maka  selisih  sebesar  0,92  detik.  Latihan  kelincahan  bentuk  menggunakan  bentuk Z-run dapat memberikan pengaruh terhadap tingkat kemampuan kelincahan pada peserta ekstrakurikuler. Hal ini
menunjukkan  bahwa  adanya  transfer  positif  antara  latihan  kelicahan  menggunakan  bentuk Z-run terhadap tingkat kemampuan kelincahan.
Dalam kegiatan ekstrakurikuler yang dilakukan diluar kelas dengan bertujuan  meningkatkan potensi  yang  dimiliki  serta.  Latihan  di  kegitan  eksrakulikuler  yang  di  lakukan  secara  sistematis, bertahap, dan terus meningkatkan beban maksimal dengan bertujuan mencapai prestasi semaksimal mungkin.Dari hasil penelitian enambelas kali pertemuan dengan hasil diketahui bahwa hasil latihan kelincahan Z-run lebih baik daripada latihan kelincahan menggunakan  bentuk S-run terhadap hasil peningkatan kemampuan kelincahan.Hal ini selaras dengan penelitian terdahulu yang dilakukan oleh Frendy Aru Fantiro & Setiya Yunus Saputra dengan judul “Pengaruh Latihan Ladder Speed Run dan Shuttle Run Terhadap Kecepatan dan Kelincahan”.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  tujuan  penelitian  dan  hasil  analisis  data,  maka  disimpulkan  bahwa:  (1)  ada perbedaan  yang  signifikan  antara  sebelum  dan  sesudah  latihan  kelincahan  bentuk S - run terhadap tingkat kemampuan kelincahan peserta putra ekstrakurikuler bolabasket SMA Negeri 1 Lawang, (2) ada perbedaan yang signifikan antara sebelum dan sesudah latihan kelincahan bentuk Z - run terhadap tingkat kemampuan kelincahan peserta putra ekstrakurikuler bolabasket SMA Negeri 1 Lawang., dan (3)  ada  pengaruh  signifikan  antara  latihan  kelincahan  bentuk S-run dan  bentuk Z-run terhadap peningkatan kemampuan kelincahan pada peserta putra ekstrakurikuler SMA Negeri 1 Lawang.

## DAFTAR PUSTAKA
Amiq, F. 2014. Futsal(Sejarah, Teknik Dasar,Persiapan Fisik, Strategi, dan Peraturan Permainan) . Malang: Universitas Negeri Malang (UM Press).
Arikunto, S. 2010 . Manajemen kepelatihan . Jakarta: PT. RINEKA CIPTA
Brown,  L  &  Ferrigno,  V.  2015. Trainining  For,  Speed,  Agility,  and  Quickness. New  Zealand:  Human Kinetics.
Budiwanto, S. 2012 . Metodologi Latihan Olahraga . Malang: Universitas Negeri Malang (UM Press).
Budiwanto,  S.  2017. Metodologi  Metodologi Penelitian  Olahragai .  Malang:  Universitas  Negeri  Malang (UM Press).
Djudin,  T.  2013. Statistika  Parametrik:  Dasar  Pemikiran  dan  Penerapan  Dalam  Penelitian .  Yogyakarta: Tiara Wacana.
Horicka, Pavel., Hianik, Jan., & Simonek, Jaromir. 2014. The Relationship Between Speed Factors and Agility  in  Sport  Games .  Journal  of  Human  Sport  &  Exercise  9(1),  49-58. DOI:10.4100/JHSE.2014.91.06.
Kadir. 2015. Statistika terapan. Jakarta: PT RajaGrafindo Persada.
Kompri. 2015. Manajemen Pemdidikan. Yogyakarta : Ar-Ruzz Media.
Kusumawati,  M.  2015.  Penelitian  Pendidikan  Penjasorkes  (pendidikan  jasmani  olahraga  dan kesehatan). Bandung. Alfabeta.
Maksum, A. 2012.Metodologi Penelitian Dalam Pendidikan Jasmani. Surabaya: Universitas Negeri Surabaya (UNESA Press).
Mulyono. 2008. Manajemen Administrasi & Organisasi Pendidikan. Yogyakarta : Ar-Ruzz Media.
Nazir. 2014. Metode Penelitian. Bogor: Ghalia Indonesia.
Nurrochmah, S. 2016. Tes dan Pengukuran Dalam Pendidikan Jasmani Dan Keolahragaan. Malang: UniveXrsitas Negeri Malang (UM Press)
Oliver, J. 2007. Dasar-Dasar Bolabasket. Bandung: PT Intan sejati.
Rahyubi. H. 2012. Teori-Teori Belajar Dan Aplikasi Pembelajaran Motorik. Jakarta. Bandung : Nusa media
Roesdiyanto  &  Sudjana,  I.  2012.  Sejarah  olahraga  dan  pendidikan  jasmani.  Malang:  Universitas Negeri Malang (UM Press).
Rustanto, H. 2015. Hubungan Antara Tinggi Badan dan Kelincahan Tubuh Terhadap Hasil Dribble Bola  pada  Permainan  Bolabasket.  Jurnal  Pendidikan  Olahraga  ,  4(2),  148.  Dari http://download.portalgaruda.org/article.php.
Sporiš,  G.,  Milanovi ć ,  L.,  Juki ć ,  I.,  Omr č en, D.,  &  Sampedro  Molinuevo,  J.  (2010).  The  effect  of agility  training  on  athletic  power  performance.  Kinesiology:  international  journal  of fundamental and applied kinesiology, 42(1), 65-72.
Sudarsini. 2013. Pendidikan Jasmani dan Olahraga. Malang: Universitas Negeri Malang (UM Press).
Sugiyono. 2014, Metode Penelitian Manajemen. Bandung: ALFABETA, CV.
Widiastuti. 2015. Tes dan Pengukuran Olahraga. Jakarta: PT RajaGrafindo Persada.
Winarno, M.E. 2013.Metodologi Penelitian Dalam Pendidikan Jasmani. Malang: Universitas Negeri Malang (UM Press).
Winarno, M.E. 2017.Metodologi Penelitian Dalam Pendidikan Jasmani. Malang: Universitas Negeri Malang (UM Press).