## Jurnal EducatiO
Vol. 10 No. 2, Desember 2015, Hal. 482-500

## STUDI DESKRIPSI TINGKAT KEBUGARAN JASMANI PADA MAHASISWA PENJASKESREK
Karno Dinata 1 dan Herman Afrian 2
Prodi Pendidikan Jasmani kesehatan dan rekreasi STKIP Hamzanwadi Selong

## Abstract
This  study  aims  to  determine  the  level  of  physical  fitness  in  students penjaskesrek  STKIP  Hamzanwadi  Selong.  The  research  method  used  is descriptive.  The  study  design  One-Shot  design.  The  sample  size  using systematic random sampling, as many as 30 Maha students. Analysis of the data used is descriptive analysis with the percentage. Based on the results of the study, partly true reach an average value of 3-4% of the students have a level  of  physical  fitness.  Students  have  the  level  of  physical  fitness  in  the fitness  test  variable  (Hanging  elbow  bend,  Baring  sit  (sit-ups)  30  seconds, Skip upright and Run 600 meters). Keywords: physical fitness test, Hanging elbow bend, Baring sit (sit-ups) 30 seconds, Skip and Run 600 meters tall.
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani pada mahasiswa  penjaskesrek  STKIP  Hamzanwadi  Selong.  Metode  penelitian yang  digunakan  adalah  deskriptif.  Rancangan  penelitian  One-Shot  design. Ukuran  sampel  menggunakan  sistematic  random  sampling,  sebanyak  30 Maha siswa. Analisis data yang digunakan adalah analisis deskrptif dengan prosentase.  Berdasarkan  hasil  penelitian,  sebagian  benar  mencapai  nilai rata-rata 3-4% mahasiswa memiliki tingkat kebugaran jasmani. Mahasiswa memilki  tingkat  kebugaran  jasmani  pada  variabel  tes  kebugaran  (Gantung siku  tekuk,  Baring  duduk  (sit  up)  30  detik,  Loncat  tegak  dan  Lari  600 meter).
Keywords:  physical  fitness  test,  Hanging  elbow  bend,  Baring  sit  (sit-ups)  30 seconds, Skip and Run 600 meters tall.
Kata kunci: Tes kebugaran jasmani, Gantung siku tekuk, Baring duduk ( sit up ) 30 detik, Loncat tegak dan Lari 600 meter.

## A. PENDAHULUAN
Kondisi fisik yang sehat akan memudahkan seseorang untuk melakukan kegiatan baik di sekolah, bekerja, berjalan bahkan untuk bernafas. Hal ini sangat tergantung dari tingkat kesegaran  jasmani  yang  dimiliki  setiap  individu.  Kebugaran  jasmani  merupakan kesiapan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelahan yang berarti, (Toho C,  M.  dkk,  2007:51).  Kebugaran  jasmani  ialah  kemampuan  untuk  melaksanakan tugasnya sehari-hari dengan giat dan penuh kewaspadaan, tanpa mengalami kelelah yang berarti  dan  masih  dapat  menikmati  waktu  senggangnya  serta  menghadapi  hal-hal  yang tidak terduga sebelumnya (Jusunul Hairy: 2010, hal.15).
Margiani Wismayanti (2013/2014) dalam penelitiannya mengungkapkan,  ada pengaruh yang  signifikan  antara  latihan  senam  kebugaran  jasmani  2012  dan  senam  aerobik terhadap  peningkatan  kebugaran  jasmani  pada  siswa  putra  kelas  VII.  Berdasarkan pendapat tokoh-tokoh dan hasil penelitian tersebut dapat disimpulkan bahwa kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh didalam melaksanakan aktivitas secara terencana dan tersusun tanpa merasa ngeluh dan putus asa.
Berbagai  upaya  telah  dilakukan  pemerintah  dalam  meningkatkan  kebugaran  jasmani baik  di  sekolah.  Salah  satu  upaya  yang  dilakukan  pemerintah  adalah  dengan  adanya materi pendidikan jasmani di sekolah-sekolah baik dari tingkat sekolah dasar sampai ke tingkat perguruan tinggi khususnya di Fakultas Keguruan dan Olahraga.
Tolak  ukur  keberhasilan  kebugaran  jasmani  menurut  Djoko  P.  I.  (2004:  16-21)  terdiri dari tiga konsep yaitu (1). Frekuensi latihan, dilakukan 3-5 kali per minggu, sedangkan waktu  latih  20-60  menit.  (2).  Intensitas,  intensitas  latihan  kebugaran  60%  -  90%  detak jantung  maksimal  dan  intensitas  latihan  bergantung  pada  pada  tujuaan  latihan.  (3)
Waktu,  frekwensi  berlatih  tergantung  dari  kebutuhan.  Seperti  menormalkan  kerja  paru dan  jantung  begitu  juga  dengan  penurunan  berat  badan,  sekitar  20-60  menit  waktu latihan.

## B. METODE PENELITIAN
Metode penelitian merupakan cara yang digunakan untuk mengumpulkan data penelitian (Arikunto,  2005  97).  Metode  yang  digunakan  adalah  deskriptif  kualitatif  untuk mendiskrifsikan ingkat kebugaran jasmani dengan tes Lari cepat 60 meter, angkat tubuh 30 detik, baring duduk 60 detik, loncat tegak dan lari 600 meter. Sedangkan rancangan penelitian  adalah One-Shot yaitu  model  rancangan  yang  menggunakan  satu  kali pengambilan  data  pada  suatu  saat  (Arikunto,  2006:  81).  Sedangkan  pola  rancangan menggunakan  pendekatan  deskriptif  survey  yang  bertujuan  untuk  mencari  kedudukan (status),  fenomena  (gejala)  dan  menentukan  kesamaan  status  dengan  cara membandingkannya dengan standar yang sudah ditentukan/baku (Arikunto, 2006: 93).
Jadwal pelaksanaan penelitian selama tiga hari sebagaimana terlihat pada tabel di bawah ini :
No Hari/tanggal Waktu Kegiatan Tempat Ket 1 Senin , 10/08/2015 07.30 s/d 09.00 Lari cepat 60 meter,Gantung siku tekuk,Loncat tegak dan Lari jarak 1000 meter GOR STKIP Hamzanwadi Selong Hari Pertama 10 Mahasiswa 2 Rabo , 12/08/2015 07.30 s/d 09.00 Lari cepat 60 meter,Gantung siku tekuk,Loncat tegak GOR STKIP Hamzanwadi Selong Hari Kedua 10 Mahasiswa
dan Lari jarak 1000 meter 3 Kamis , 13/08/2015 07.30 s/d 09.00 Lari cepat 60 meter,Gantung siku tekuk,Loncat tegak dan Lari jarak 1000 meter GOR STKIP Hamzanwadi Selong Hari Ketiga 10 Mahasiswa
Teknik  pengambilan  sampel  menggunakan sistematic  random  sampling (Sugiyono, 2013:  81). Ukuran  sampel  30  Mahasiswa.  Instrumen  penelitian  yang  digunakan  dalam penelitian  ini  adalah  Stopwatch,  alat  tulis,  pluit,  blangko  tes,  alat  angkat  tubuh,  papan berskala  dengan  ukuran  30  x  150  cm  dipasang  di  dinding  dan  formulir.  Tehnik pengumpulan data menggunakan metode dokumentasi dan tes, yaitu tes perbuatan.
Metode tes ini bertujuan untuk memperoleh data tentang kebugaran jasmani, sedangkan metode dokumentasi untuk mencatat data tentang identitas subyek penelitian (nama dan kelas)  serta  hasil  tes  kesegaran  jasmani.  Proses  pengumpulan  data  penelitian  dengan tahapan  sebagai  berikut  yaitu  tahap  persiapan  menentukan  sampel  penelitian, Menyediakan tenaga pembantu dalam pelaksanaan pengumpulan data, Menyiapkan alat dan fasilitas yang digunakan untuk melaksanakan tes kesegaran jasmani).
Tahap pelaksanaan (Menjelaskan tentang cara pelaksanaan tes kesegaran jasmani kepada seluruh  subyek  penelitian  dan  Melakukan  tes  kesegaran  jasmani  (Lari  cepat  60  meter, Angkat  tubuh  30  detik,  Baring  duduk  30  detik.  4,  Loncat  tegak  dan  Lari  600  meter. Tahap akhir adalah mengolah dan menganalisis data  yang diperoleh  yang terdiri  dari 5 item  tes  tersebut.  Tehnik  analisis  data  menggunakan  analisis  deskriptif  dengan prosentase.  Data  yang  diperoleh  diberi  skor  sesuai  dengan  petunjuk  penskoran  yang sudah ada, selanjutnya skor dari ke 5 item tes dijumlahkan untuk mengetahui bagaimana tingkat kesegaran.

## C. HASIL DAN PEMBAHASAN
Berdasarkan  hasil  penelitian,  diperoleh  tingkat  kesegaran  jasmani  mahasiswa  dari  tes battery  tes yaitu  1).  Lari  cepat  60  meter.  2).  Angkat  tubuh  selama  30  detik.  3).  Baring duduk  30  detik,  4).  Loncat  tegak,  5).  Lari  jarak  jauh  1000  meter  dengan mengklasifikasikan tingkat kesegaran jasmani berdasarkan skor yang diperoleh tersebut. Berikut data partisipan disajikan dalam bentuk grafik.
Grafik 1: Hasil tes kesegaran jasmani mahasiswa dari tes battery tes
Selanjutnya  peneliti  yang  dibantu  2  enumerator,  menjelaskan  tahapan-tahapan pelaksanaan tes yakni:
1. Sebelum  melakukan  tes,  mahasiswa  melaksanakan  pemanasan  yang  di  pandu  oleh enumerator.
2. Memanggil responden sesuai nomor urut pada daftar.
3. Responden yang dipanggil siap untuk melaksanakan tes.
Selanjutnya  adalah  hasil  tes  dari  masing-masing  responden,  sebagaimana  pada  tabel  di bawah ini:
0 5 10 15 20 25 p art is ip an 1 p art is ip an 3 p art is ip an 5 p art is ip an 7 p art is ip an 9 p art is ip an 11 p art is ip an 13 p art is ip an 15 p art is ip an 17 p art is ip an 19 p art is ip an 21 p art is ip an 23 p art is ip an 25 p art is ip an 27
p art is ip an 29 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Chart Title

## Tabel 1
Data hasil tes lari cepat 60 meter kelas A
Partisipan Waktu Skor (Detik) partisipan 1 4.2 4 partisipan 2 6.59 2 partisipan 3 4.22 4 partisipan 4 5.77 3 partisipan 5 6.49 2 partisipan 6 5.35 4 partisipan 7 6.35 2 partisipan 8 5 4 partisipan 9 5.35 4 partisipan 10 4.35 4 partisipan 11 4.2 4 partisipan 12 4 4 partisipan 13 5.1 4 partisipan 14 5.83 3 partisipan 15 4.35 4 partisipan 16 4.4 4 partisipan 17 6.93 3 partisipan 18 5.33 4 partisipan 19 4.22 4 partisipan 20 4.4 4 partisipan 21 6.93 2 partisipan 22 5.33 3 partisipan 23 4.22 4 partisipan 24 4.4 4 partisipan 25 5.33 3 partisipan 26 4.22 4 partisipan 27 6.33 2
partisipan 28 4.22 4 partisipan 29 5.33 3 partisipan 30 6.22 2
Berdasarkan  hasil  tes  lari  60  meter  dan  hasil  penghitungan  skor  1-4  diperoleh  tingkat kebugaran  jasmani  mahasiswa  kelas  A  dan  B  sebagian  besar  skor  4  dengan  demikian kebugan jasmaninya normal.
Tabel 2 Gantung siku tekuk kelas A. Nama Siswa Waktu (Detik) Skor partisipan 1 15,41 2 partisipan 2 10,33 3 partisipan 3 12,41 2 partisipan 4 17,31 2 partisipan 5 10,19 3 partisipan 6 10,00 3 partisipan 7 9,27 4 partisipan 8 15,41 2 partisipan 9 8,33 4 partisipan 10 12,41 2 partisipan 11 17,31 2 partisipan 12 10,19 3 partisipan 13 10,00 3 partisipan 14 9,27 4 partisipan 15 8,07 4 partisipan 16 8,17 4 partisipan 17 9,21 4 partisipan 18 7,20 4
partisipan 19 9,20 4 partisipan 20 7,17 4 partisipan 21 8,17 4 partisipan 22 9,17 4 partisipan 23 10,19 3 partisipan 24 10,00 3 partisipan 25 7,27 4 partisipan 26 15,41 2 partisipan 27 7,33 4 partisipan 28 7,41 4 partisipan 29 6,31 4 partisipan 30 8,19 4
Berdasarkan  waktu  per  detik  yang  sudah  ditentukan  dan  dengan  skor  1-4,  maka  hasil yang diperolah mahasiswa  dari  tes Gantung  siku tekuk, rata-rata 3-4, dengan demikian dapat dipaparkan bahwa mahasiswa memiliki tingkat kebugaran jasmani meningkat.

## Table 3
Data-data tentang hasil tes sit up selama 30 detik kelas A
Nama Siswa Frekuensi Skor partisipan 1 10 4 partisipan 2 12 3 partisipan 3 14 2 partisipan 4 10 4 partisipan 5 10 4 partisipan 6 10 4 partisipan 7 12 3 partisipan 8 15 2 partisipan 9 9 4 partisipan 10 9 4
partisipan 11 9 4 partisipan 12 9 4 partisipan 13 12 3 partisipan 14 14 2 partisipan 15 10 4 partisipan 16 10 4 partisipan 17 12 3 partisipan 18 12 3 partisipan 19 9 4 partisipan 20 9 4 partisipan 21 10 4 partisipan 22 10 4 partisipan 23 10 4 partisipan 24 12 3 partisipan 25 15 2 partisipan 26 9 3 partisipan 27 12 3 partisipan 28 15 2 partisipan 29 11 3 partisipan 30 11 3
Ditinjau  dari  tabel  di  atas,  bahwa  tingkat  kebugaran  jasmani  pada  mahasiswa dikategorikan  baik  dengan  rata-rata  skor  3-4  artinya  bahwa  mahasiswa  memiliki cadangan tenaga untuk melakukan aktivitas lainnya.
Table 4
Data-data tentang hasil tes loncat tegak kelas A.
Nama Siswa Tinggi Loncatan (cm) Skor partisipan 1 30 2 partisipan 2 45 3 partisipan 3 40 4
partisipan 4 40 4 partisipan 5 45 4 partisipan 6 30 2 partisipan 7 35 3 partisipan 8 35 3 partisipan 9 25 2 partisipan 10 40 4 partisipan 11 38 3 partisipan 12 46 3 partisipan 13 41 4 partisipan 14 40 4 partisipan 15 35 3 partisipan 16 35 3 partisipan 17 25 2 partisipan 18 40 4 partisipan 19 38 3 partisipan 20 35 3 partisipan 21 25 2 partisipan 22 35 3 partisipan 23 37 3 partisipan 24 25 2 partisipan 25 45 4 partisipan 26 35 3 partisipan 27 38 3 partisipan 28 27 2 partisipan 29 35 3 partisipan 30 36 3
Berdasarkan  tabel  di  atas  bahwa  tingkat  kebugaran  jasmani  pada  mahasiswa dikatagorikan  baik  dengan  rata-rata  skor  3-4  artinya  bahwa  mahasiswa  memiliki cadangan  tenaga  untuk  melakukan  aktivitas  lainnya.  Data  pada  table  di  atas,  dapat
dilihat juga dalam grafik berikut:
Grafik 2: hasil tes loncat tegak kelas A
Table 5 Data-data hasil tes lari 600 meter kelas A Partisipan Waktu/m Skor partisipan 1 7 m 30 dt 4 partisipan 2 7 m 40 dt 4 partisipan 3 9 m 12 dt 3 partisipan 4 9 m 32 dt 3 partisipan 5 7 m 40 dt 4 partisipan 6 9 m 12 dt 3 partisipan 7 7 m 40 dt 3 partisipan 8 9 m 12 dt 4 partisipan 9 14 m 22 dt 2 partisipan 10 10 m 36 dt 2 partisipan 11 7 m 40 dt 3 partisipan 12 9 m 12 dt 4 partisipan 13 9 m 12 dt 3 partisipan 14 9 m 32 dt 3
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 Chart Title Tinggi Loncatan (cm)
Skor
partisipan 15 7 m 40 dt 4 partisipan 16 9 m 12 dt 3 partisipan 17 7 m 40 dt 3 partisipan 18 9 m 12 dt 4 partisipan 19 9 m 12 dt 3 partisipan 20 7 m 40 dt 3 partisipan 21 9 m 12 dt 4 partisipan 22 10 m 36 dt 2 partisipan 23 7 m 40 dt 3 partisipan 24 9 m 12 dt 4 partisipan 25 9 m 12 dt 3 partisipan 26 9 m 32 dt 3 partisipan 27 7 m 40 dt 4 partisipan 28 9 m 12 dt 3 partisipan 29 7 m 40 dt 3 partisipan 30 9 m 12 dt 4
Berdasarkan  tabel  di  atas  bahwa  tingkat  kebugaran  jasmani  pada  mahasiswa dikatagorikan  baik  dengan  rata-rata  skor  3-4  artinya  bahwa  mahasiswa  memiliki cadangan tenaga untuk melakukan aktivitas lainnya.
Table 6
Data-data jumlah skor dari 5 item tes subyek penelitian
No Skor lari 60 meter Gantung siku tekuk Baring duduk (sit up) 30 detik Loncat tegak Lari 600 meter Jmlh skor Klasifikasi 1 4 2 4 2 4 18 Baik 2 2 3 3 3 4 16 Baik 3 4 2 2 4 3 16 Baik 4 3 2 4 4 3 19 Baik 5 2 3 4 4 4 18 Baik
6 4 3 4 2 3 19 Baik 7 2 4 3 3 3 18 Baik 8 4 2 2 3 4 17 Sedang 9 4 4 4 2 2 15 Kurang 10 4 2 4 4 2 17 Sedang 11 4 2 4 3 3 18 Baik 12 4 3 4 3 4 20 Baik 13 4 3 3 4 3 18 Baik 14 3 4 2 4 3 17 Sedang 15 4 4 4 3 4 20 Baik 16 4 4 4 3 3 19 Baik 17 3 4 3 2 3 16 Sedang 18 4 4 3 4 4 20 Baik 19 4 4 4 3 3 19 Baik 20 4 4 4 3 3 20 Baik 21 2 4 4 2 4 19 Baik 22 3 4 4 3 2 16 Sedang 23 4 3 4 3 3 18 Baik 24 4 3 3 2 4 17 Sedang 25 3 4 2 4 3 15 Kurang 26 4 2 3 3 3 17 Sedang 27 2 4 3 3 4 17 Sedang 28 4 4 2 2 3 15 Sedang 29 3 4 3 3 3 16 Sedang 30 2 4 3 3 4 18 Baik
Berdasarkan  tabel  di  atas  dengan  jumlah  skor  keseluruhan  dari  5  item  tes  kebugaran jasmani  pada  mahasiswa  penjaskesrek,  dikatagorikan  baik  dengan  rata-rata  skor  20-18 artinya  tingkat  kebugaran  jasmani  pada  mahasiswa  berada  pada  tingkat  yang  normal. Dalam bentuk grafik, tabel di atas akan nampak seperti berikut:
Gambar 3: skor tes kebugaran jasmani pada mahasiswa penjaskesrek
Kebugaran  jasmani  sangat  penting  bagi  setiap  orang,  baik  pelajar  maupun  mahasiswa, sebab  dapat  menentukan  kesanggupan  dalam  beraktifitas  fisik  sehari-hari.  Penelitian mengenai tingkat kesegaran jasmani sangat penting dilakukan karena berhubungan erat dengan kemampuan mahasiswa untuk dapat menyelesaikan aktivitas sehari-hari baik di kampus maupun di rumahnya masing-masing, tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Kebugaran  jasmani  merupakan  kemampuan  seseorang  menyelesaikan  tugas  sehari-hari dengan tanpa mengalami kelelahan yang berarti, dengan pengeluaran energy yang cukup besar,  guna  memenuhi  kebutuhan  geraknya  dan  menikmati  waktu  luang  serta  untuk memenuhi kebutuhan darurat bila sewaktu-waktu dibutuhkan, (Jumsam, 2010 hal 59).
Kebugaran  jasmani  seseorang  berbeda-beda  tergantung  dari  aktivitas  yang  dilakukan sehari-hari, misalnya seorang atlet dituntut untuk memiliki kesegaran jasmani yang lebih tinggi  jika  dibandingkan  dengan  tuntutan  kesegaran  jasmani  mahasiswa,  begitu  pula dalam  cabang  olahraga,  misalnya  seorang  pemain  bola  akan  berbeda  tingkat  kesegaran jasmani yang diperlukan dengan seorang pemain tenis lapangan.
0 5 10 15 20 25 G an tu n g si ku te ku k 3 2 3 2 2 3 4 4 4 4 4 3 2 4 4
Skor lari 60 meter
4  2  4  3  2  4  2  4  4  4  4  4  4  3  4  4  3  4  4  4  2  3  4  4  3  4  2  4  3  2
No 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Chart Title
Baring duduk (sit up) 30 detik
Tingkat kebugaran jasmani pada mahasiswa dengan lari cepat 60 meter.
Lari  cepat  (Sprint  60  meter)  merupakan  gerakan  lari  yang  dilakukan  dengan  secepat- cepatnya dalam waktu singkat  yang menggunakan kecepatan penuh, (Rumini, 2004 hal 74).  Lari  cepat  ( sprint )  yaitu  semua  perlombaan  lari  dengan  kecepatan  penuh  dengan waktu  yang  sependek-pendeknya  (Dadan  Heryana  dan  Giri  Verianti,  2010:  17).  Dari pendapat  tokoh  diatas  dapat  disimpulkan  bahwa  lari  cepat  merupakan  gerakan memindahkan  badan  dengan  secepat-cepatnya  dalam  waktu  yang  sangat  singkat  serta menggunakan tenaga yang penuh atau sekencang-kencangnya.
Berdasarkan  hasil  tes  lari  60  meter  diperoleh  bahwa  mahasiswa  memiliki  tingkat kebugaran  jasmani  yang  normal  dengan  jumlah  skor  rata-rata  3-4,  yang  artinya  bahwa semakin  aktif  dalam  melakukan  aktivitas  fisik  lari  cepat  maka  akan  semakin  bagus tingkat  kebugaran  jasmaninya.  Tingkat  kebugaran  jasmani  seseorang  dapat  dilihat  dari kemampuannya  melakukan  aktivitas  fisik  tanpa  mengalami  kelelahan  yang  berarti, (Depdiknas, 2010 hal 77).
Tingkat kebugaran jasmani pada mahasiswa dengan Gantung siku tekuk.
Kemampuan  gantung  sikut  tekuk  digunakan  sebagai  awal kekuatan  lengan  dan merupakan  tes  diagnostik  koordinasi  gerakan.  Perkembangannya  terkait  dengan peningkatan  kekuatan  dan  koordinasi  tubuh.    Pada  usia  19-21  perkembangan kemampuan  gantung  sikut  tekuk  yang  epektif  memiliki  manfaat  yang  besar  disamping membentuk  otot  lengan,  juga  mempercepat  pertumbuhan  tinggi  badan.  Sebagaimana yang di ungkapkan oleh Muhajir,dkk (2007) tentang unsur-unsur Kebugaran Jasmani di antaranya  :  Kekebalan  terhadap  penyakit,  Kekuatan  dan  ketahanan  otot,  Ketahanan kardiorespirasi,  Daya  otot  (Muscular  power),  Fleksibilitas,  Kecepatan,  Kelincahan, Koordinasi,  Keseimbangan  dan  Ketepatan.  Kemampuan  gantung  sikut  tekuk  pada mahasiswa penjaskesrek STKIP Hamzanwadi Selong mencapai  hasil  yang baik dengan dibuktikan  tes  gantung  sikut  tekuk,  dengan  skor  rata-rata  4  artinya  bahwa  tingkat kebugaran jasmani pada mahasiswa berada pada tarap normal.
Tingkat  kebugaran  jasmani  pada  mahasiswa  dengan  baring  duduk (sit-up )  30 detik.
Latihan  kebugaran  jasmani  dengan  melakukan  latihan sit-up selama  30  menit memberikan  nilai  yang  positif  pada  mahasiswa,  di  samping  itu  manfaatnya  adalah membentuk  otot  perut  dan  otot  leher  serta  menjadi  salah  satu  predictor  untuk meningkatkan  kebugaran  jasmani.  Spesifik  kebugaran  jasmani  di  tinjau  dari  aspek kekuatan  fisik  dan  daya  tahan  organ-organ  tubuh  dan  kesanggupan  organ-organ  tubuh untuk berbuat dengan menggunakan energi yang minimal.
Hasil yang diperoleh dari penelitian bahwa mahasiswa melakukan sit-up dengan waktu yang cukup (30 detik) dengan capaian rata-rata nilai skornya 3-4, yang dengan demikian terdapat peningkatan kebugaran jasmani pada mahasiswa tahun 2015.
Tingkat kebugaran jasmani pada mahasiswa dengan loncat tegak .
Loncat tegak merupakan aktivitas fisik  yang dilakukan  dengan mengangkat kedua kaki setinggi-tingginya  pada  posisi  tetap  di  tempat  atau  berpindah-pindah.  Tes  ini  bertujuan untuk mengukur daya ledak (power) otot tungkai, adapun tahap pelaksanaannya adalah berdiri  tegak  dekat  dinding,  kemudian  bertumpu  pada  kedua  kaki  dengan  salah  satu lengan  yang  berada  didekat  dinding  diluruskan  keatas,  ditempelkan  pada  papan  skala sehingga meninggalkan bekas raihan jarinya. Kemudian meloncat setinggi mungkin dan sambil menepuk papan skala dengan tangan terdekat sehingga meninggalkan bekas pada papan  skala  selanjutnya  mendarat  dengan  kedua  kaki.  Giri  Wiarto  (2013  hal  169-171) mengkalsifikasikan  komponen  kebugaran  jasmani  tersebut  terdiri  dari  kecepatan,  daya tahan, daya ledak, keseimbangan, kekuatan.
Pengukuran  hasil  di  lihat  dari  tingginya  raihan  dari  salah  satu  loncatan  dari  hasil  tes yang dilakukan pada mahasiswa memperoleh loncat tegak yang baik sesuai dengan alat ukur  yang  sudah  di  tentukan  dengan  skor  rata-rata  4,  artinya  bahwa  tingkat  kebugaran jasmani baik pada mahasiswa.

## Tingkat kebugaran jasmani pada mahasiswa dengan Lari 600 meter.
Tes  lari  600  meter  termasuk  dalam  kategori  lari  jarak  menengah,  tes  ini  dilakukan dengan tujuan untuk mengukur daya tahan jantung. Pelaksanaan tes lari 600 meter ialah setiap responden di panggil 5 orang kemudian mengambil tempat star, pada aba-aba siap para  responden  bersiap-siap  untuk  berada  di  garis  star  dan  bila  mana  pluit  berbunyi maka  responden  langsung  berlari  menuju  garis  finist.  Berdasarkan  hasil  tes  yang dilakukan pada mahasiswa memperoleh lari 600 meter baik sesuai dengan alat ukur yang sudah  di  tentukan  dengan  skor  rata-rata  3-4,  artinya  bahwa  tingkat  kebugaran  jasmani pada mahasiswa dikategorikan baik.
Berdasarkan hasil penelitian tersebut tidak banyak didapatkan mahasiswa yang memiliki tingkat  kesegaran  jasmani  “kurang”.  Dapat  diartikan  sebagian  besar  (90%)  tingkat kebugaran  jasmani  pada  mahasiswa  rata-rata  baik.  Hal  ini  tentunya  menjadi  barometer untuk memberikan latihan kebugaran jasmani secara kontinyu agar tetap dalam kondisi pisik stabil.

## SIMPULAN DAN SARAN

## Kesimpulan
Sesuai  dengan  hasil  dan  pembahasan  penelitian  serta  hasil  analisis  data  dari  5  item  tes kebugaran jasmani maka dapat disimpulkan bahwa dengan melakukan tes lari 60 meter, gantung siku tekuk, sit up, loncat tegak dan lari 600 meter, memperoleh skor nilai rata- rata  3-4  dengan  klasifikasi  sedang  dan  baik.    Hal  ini  berarti  terdapat  peningkatan kebugaran jasmani pada mahasiswa.

## Saran
Kebugaran  jasmani  merupakan  salah  satu  aspek  menyeluruh  yang  menjadi  barometer kemampuan  seseorang  untuk  menyelesaikan  tugasnya  sehari-hari  dengan  baik.  Oleh karena  itu  saran  yang  di  sampaikan  ialah  agar  latihan  peningkatan  kebugaran  jasmani secara terus menerus yang dilakukan secara sistematis dan teratur agar dalam melakukan
aktivitas  fisik  memilki  kemampuan  untuk  mengikuti  proses  pembelajaran  di  kampus serta  dapat  mengerjakan  tugas  dengan  baik  dan  melakukan  aktivitas  di  rumah  masing- masing.  Selanjutnya  harapan  peneliti  agar  responden  khususnya  dan  mahasiswa penjaskesrek pada umumnya supaya berupaya untuk meningkatkan pengetahuan tentang bagaimana  menjaga  kondisi  fisik  melalui  pemahaman  prinsip-prinsip  olahraga kebugaran  jasmani  secara  teratur  dan  terukur  sesuai  dengan  frekuensi  dan  intensitas yang sudah ditentukan.

## DAFTAR PUSTAKA
Toho  Cholik  Mutohir,  Ali  Maksum.  (2007). Sport  Development  Index  (Tingkat pengembangan kebugaran jasmani). Jakarta: PT Indeks.
Hairy,  Junusul.    (2010). Dasar-Dasar  Kesehatan  Olahraga .  Jakarta:  Departemen Pendidikan Nasional.
Margiani Wismayanti, “Pengaruh Hasil Latihan Senam Kebugaran Jasmani 2012 Dan Senam Aerobik Terhadap Peningkatan Kebugaran Jasmani Siswa Putri Kelas VII  SMPN  2  Purbalingga ”  Pendidikan  Kepelatihan  Olahraga  Fakultas  Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Semarang 2013/2014.
Djoko Pekik  Irianto.  ( 2004). Upaya  Meningkatkan  Derajat  Kebugaran  Jasmani  dan Kesehatan. Yogyakarta: Lukman Offset.
Arikunto,  Suharsimi.  (2013). Prosedur  Penelitian  Suatu  Pendekatan  Praktek .  Jakarta: Rineka Cipta.
Jumesam. (2010). Dasar-dasar Ilmu Keolahragaan. Malang: Wineka Cipta.
Dadan Heryana dan Giri Verianti. (2010). Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk  Siswa  SD-MI  kelas  V ,  Pusat  Perbukuan  Kementerian  Pendidikan Nasional.
Depdiknas.  (2010). Tes  Kesegaran  Jasmani  Indonesia  (TKJI). Jakarta:  Pusat Pengembangan Kualitas Jasmani.
Sugiyono.  (2013). Metode  Penelitian  Kuantitatif  Kualitatif  R  dan  D”. Bandung: ALFABETA.
Muhajir. (2007). Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. Bandung: Erlangga.
Wiarto, Giri. (2013). Fisiologi dan Olahraga . Yogyakarta: Graham Ilm.