Dampak Begadang Terhadap Kesehatan Mental Remaja Kecamatan Mojosari
Imamul Arifin S,Sy. M.HI.
Politeknik Elektronika Negeri Surabaya
E-mail: imamul@pens.ac.id

## Agung Nugraha Nursya’bana
Politeknik Elektronika Negeri
Surabaya
E-mail: nugrahagung09@gmail.com

## Faried Dirgantara Putra
Politeknik Elektronika Negeri Surabaya
E-mail : fariddecker@gmail.com

## Abstrak
Remaja  merupakan  proses  peralihan  dari  anak  anak  menuju  dewasa.  Pada  masa ini  seseorang  mengalami  perubahan  emosi  yang  signifikan  dan  tidak  stabil. Biasanya  remaja  suka  melakukan  hal  hal  seenaknya  sendiri  tanpa mempertimbangkan  dampak  panjangnya  contohnya  seperti  sering  melakukan begadang. Bila begadang terlalu sering maka seseorang tersebut dapat mengalami berbagai  gangguan  kesehatan  tubuh  dan  berpengaruh  juga  ke  kesehatan mentalnya.  Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  dampak-dampak  dari Begadang Terhadap kesehatan Mental Remaja serta memberikan jalan keluar dari gangguan  untuk  remaja  yang  terjebak  dalam  siklus  begadang  dan  tidak  dapat kembali ke jam normalnya
Kata Kunci: Remaja, Begadang, Kesehatan Mental

## Abstract
Adolescence  is  a  process  of  transition  from  children  to  adults.  At  this  time  a  person experiences significant emotional changes and is unstable. Usually, teenagers like to do things  on  their  own  without  considering  the  long-term  impact,  for  example,  often staying  up  late.  If  you  stay  up  too  often,  a  person  can  experience  various  health problems  and  affect  their  mental  health.  This  study  aims  to  determine  the  impacts  of staying  up  late  on  the  mental  health  of  adolescents  and  to  provide  a  way  out  of  the disorder for  adolescents  who are trapped in  the cycle of staying up late and unable to return to their normal hours.
Keywords: Teenagers, Staying Up Late, Mental Health

## PENDAHULUAN
Remaja merupakan proses peralihan dari
anak anak menuju ke dewasa (https://kbbi.web.id/, 2021). Pada masa remaja seseorang memiliki tingkat emosi yang tidak stabil, dan biasanya suka melakukan hal hal yang diinginkannya tanpa memikirkan dampak panjang terhadap dirinya dan orang lain.
Karena sifat Remaja yang ingin tahu akan hal baru maka tak menutup kemungkinan para remaja melakukan Begadang, ingin tahu seperti apa bila tidak tidur di malam hari dikarenakan pada saat anak anak dilarang oleh orang tuanya untuk tidak tidur di malam hari atau yang disebut juga begadang
Begadang ini merupakan kegiatan terjaga di malam hari atau tidak tidur di malam hari sembari melakukan kegiatan tertentu seperti membuat laporan, belajar, dan lain lain (https://kbbi.web.id/, 2021).
Hal ini bila dilakukan secara sering dapat menganggu kinerja tubuh seperti jantung, bilamana Kesehatan tubuh terganggu maka akan memberikan dampak buruk juga untuk kesehatan mental
Dengan adanya fenomena tersebut ,penulis ingin menganalisis dan mengkaji korelasi antara Begadang terhadap kesehatan mental
Remaja

## METODE
Pada penelitian ini partisipan adalah Remaja Kecamatan Mojosari. Partisipan berjumlah 8 Remaja laki laki dan 2 Remaja Perempuan.
Data dalam penelitian ini dikumpulkan dengan menggunakan metode survey.
Survey dibuat dengan menggunakan aplikasi Google Form yang disebarkan menggunakan media sosial kedalam grup grup Perkumpulan Remaja Mojosari.
Partisipan diminta untuk membaca dan memilih pilihan yang ada.
Data yang didapat diolah dengan menggunakan metode kuantitatif. Data ditampilkan dengan menggunakan diagram diagram untuk memudahkan analisa.
Analisa data dilakukan dengan pendekatan deskriptif korelasioanal untuk mengetahui hubungan antar data dan jurnal yang ada.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Hasil
Berd asarkan  grafik  1.  Jumlah  Jumlah  partisipan laki-laki adalah sebanyak 80% dan perempuan  sebanyak  20%.  Dari  grafik  itu juga  dapat  disimpulkan  jumlah  Remaja  laki laki lebih banyak ketimbang jumlah Remaja Perempuan
Berikut  ini  adalah  grafik  dari  seberapa sering remaja mojosari melakukan begadang.
Berdasarkan  grafik  2.  90%  Remaja Mojosari  Sering  begadang  dan.  10% Remaja  Mojosari  jarang  begadang.  Dari grafik dapat  diketahui  bahwa hampir semua Remaja  Mojosari  yang  kami  servey  sering melakukan Begadang .
Grafik 3. Terjadinya gangguan pada waktu tidur
Berdasarkan  grafik  3.  100%  Remaja Mojosari  yang kami survey  memiliki waktu tidur yang berantakan.
Grafik 4. Faktor Penyebab Begadang
Berdasarkan  grafik  4.  20%  Remaja Mojosari  Begadang  karena  bermain  game, 20%    Remaja  Mojosari  Begadang  karena
[PERCENTA GE] [PERCENTA GE] Jenis kelamin Laki laki Perempuan [PERCENT AGE] [PERCENT AGE] Seberapa sering begadang Sering Jarang [PERCENT AGE] [PERCENT AGE] Terjadinya gangguan pada waktu tidur Waktu tidur berantakan waktu tidur normal [PERCENT AGE] [PERCENT AGE] [PERCENT AGE] [PERCENT AGE]

## Faktor penyebab begadang
Bermain game Menonton film Mengerjakan tugas Bekerja Shift malam
Gafik 1 . Data Jenis Kelamin Responden
menonton  film,    40%  Remaja  Mojosari begadang  dikarenakan  mengerjakan  tugas, dan  20%  sisanya  dikarenakan  Bekerja  pada shift malam.
Grafik 5. Harapan waktu tidur kembali normal
Pada  grafik  5,  100%  Dari  Remaja Mojosari mengharapkan jam tidurnya kembali  ke  waktu  tidur  yang  normal  yakni tidur  pukul  21.00  dan  bangun  pada  waktu menjelang subuh

## PEMBAHASAN
Dari survey yang dilakukan dapat dipastikan beberapa dari Remaja Mojosari sering melakukan  begadang . Hal  ini  bila  dilakukan secara sering dan berkelanjutan akan memberikan  dampak  buruk  bagi  kesehatan, apabila  kesehatan  dari  fisiknya  terganggu maka  akan  berdampak  pula  pada  kondisi mental remaja tersebut.
Berbagai  gangguan  kesehatan  mental  yang disebabkan oleh begadang antara lain:
1. Stress
Stress merupakan bentuk gangguan mental yang  disebabkan  oleh  berbagai  macam faktor  seperti  tekanan  dari  keluarga, lingkungan  sekitar.  Stress  disini  adalah gangguan  suasana  hati  yang  mula  mula
biasa  saja  menjadi  gelisah    (Musradinur, 2016). Biasanya stress dapat menyebabkan seseorang sulit  untuk  berkonsentrasi,  tidak percaya  diri,  dan  menjadi  tekanan  pikiran pada remaja
Banyaknya  pikiran  membuat  remaja  susah untuk  tidur,  entah  itu  urusan  tugas, sekolah,  kuliah,  pekerjaan,  atau  memiliki masalah lain hal ini dapat membuat remaja terganggu tidurnya, seperti tiba-tiba terbangun karena banyak pikiran, sehingga tidurnya  tidak  maksimal  dan  remaja terjebak kedalam lingkaran pola tidur yang tidak normal.
2. Depresi
Depresi  adalah  suatu  gangguan  mental yang ditandai dengan berbagai ciri ciri:
 Selalu  merasa  bersalah  atas semua  yang  terjadi  dalam dirinya ataupun orang lain;
 Merasa rendah diri dan menganggap  dirinya  sendiri tidak berguna atau tidak
berharga;  Memiliki  rasa  cemas  yang tinggi,  rasa  cemas  ini  tidak normal atau bisa disebut cemasnya berlebihan;
 Memiliki  suasana  hati  atau mood yang sangat buruk secara berkelanjutan dalam jangka yang panjang.
(Aries Dirgayunita, 2016).
3. Menimbulkan anxiety Anxiety atau  yang  bisa  dibilang kekhawatiran  dan  rasa  takut  yang berlebihan  yang  dapat  mengganggu kehidupan  sehari  hari  (Stefany  Livia Prajogo,  dkk  2021 ). anxiety ini  dapat menyebabkan  gangguan  pada  fungsi tubuh  seperti  halnya  orang  yang mengalami anxiety biasanya
jantungnya berdebar debar tidak normal,  nafasnya  tersengal  sengal.
[PERCENT AGE] [PERCENT AGE] Harapan waktu tidur kembali normal Ya Tidak
Kedua  hal  ini  sangat  berbahaya  bagi kesehatan tubuh.
Didalam Al-Qur’an sendiri  terdapat berbagai tuntunan dari Allah SWT mengenai tentang  tidur  sesuai  dengan  QS  An  Naba’ ayat 9-11
اًت اَبُس ْنُكَه ْىًَ اٌَْلَعَج َّو اًس اَبِل َلْيَّلا اٌَْلَعَج َّو

## اًش اَعَه  َر اَهٌَّلا اٌَْلَعَج َّو
"dan  Kami  menjadikan  tidurmu  untuk istirahat,"
(QS. An-Naba' 78: Ayat 9)
"dan  Kami  menjadikan  malam  sebagai pakaian,"
(QS. An-Naba' 78: Ayat 10)
"dan Kami menjadikan siang untuk mencari penghidupan,"
(QS. An-Naba' 78: Ayat 11)
Didalam ayat tersebut Allah telah memberi petunjuk kepada hambanya bahwa pada  waktu  malam  sebagai  tidur,  dan  tidur ini  merupakan  proses  istirahat  dari  segala macam  kegiatan  duniawi,  lalu  pada  siang hari Allah SWT menuntun hambanya untuk mencari penghidupan seperti bekerja, belajar, dan aktivitas yang lain. Kita sebagai hamba Allah sebaiknya
mengikuti anjurannya
sebagai tuntunan dalam kehidupan sehari hari.
Allah  SWT  juga  memberi  petunjuk  kepada hambanya mengenai tidur pada QS Ar-Rum ayat 23
ِر اَهٌَّل ا َو ِلْيَّل اِب ْنُكُه اٌََه  ٖهِتٰيٰا  ْيِه َو ٓاَغِتْب ا َو ٖهِلْضَف  ْي ِّه ْنُكُؤ

## ۗ ٍم ْىَقِّل ٍتٰي ٰ َلَ  َكِلٰذ ْيِف َّىِا

## َى ْىُعَوْسَّي
"Dan di  antara tanda-tanda (kebesaran)-Nya ialah  tidurmu  pada  waktu  malam  dan  siang hari  dan  usahamu  mencari  sebagian  dari karunia-Nya. Sungguh, pada  yang demikian itu  benar-benar  terdapat  tanda-tanda  bagi kaum yang mendengarkan."
(QS. Ar-Rum 30: Ayat 23) Dari  beberapa  ayat    di  atas  dapat memperkuat bahwasanya Allah telah memberi  petunjuk  tentang  tidur,  dan petunjuknya  pun  tidak  hanya  sekali  namun berkali kali, kita sebagai hambanya hendaknya  mengikuti  tuntunan  dari  Allah dikarenakan  segala  hal  yang  berasal  dari Allah adalah yang terbaik untuk kita.
Solusi  untuk  menghindari  permasalahan kesehatan  mental  yang  disebabkan  karena terlalu  sering  begadang  sesuai  dengan tuntunan nabi antara lain:
1. Memadamkan lampu Memadamkan lampu dapat mempercepat tidur dikarenakan pada saat  lampu  dimatikan  maka  hormon melatonin  akan  diproduksi  secara alami selama tidur, Hormon melatonin  ini  adalah  hormon  yang mengatur  ritme  tidur.  Dan  Rasullah SAW pun pernah bersabda "Padamkanlah lampu-lampu di malam  hari  pada  saat  kalian  tidur malam,  kuncilah  pintu  dan  tutuplah bejana, makanan dan minuman."
2. Posisi Tidur ke arah Kanan Tidur menghadap ke kanan sangat dianjurkan oleh Rasulullah. Hal ini disebabkan karena jantung di sebelah kiri, maka tidur menghadap kanan dapat mencegah jantung tertindih. Dalam HR. Al-Bukhari no. 247 dan Muslim no. 2710, Nabi Muhammad SAW mengatakan agar
"Berbaringlah di atas rusuk sebelah kananmu”
3. Tidur Lebih Awal Selepas Sholat Isya
Anjuran Rasul untuk tidur lebih awal setelah melakukan sholat isya jika tidak ada kepentingan lain, daripada menghabiskan waktu untuk hal hal yang tidak berguna "Bahwasanya Rasulullah SAW membenci tidur malam sebelum sholat Isya dan berbincang-bincang (yang tidak bermanfaat) setelahnya." (HR. Bukhari No. 568 dan Muslim No.
647).
Solusi  dari  segi  makanan  untuk  para remaja  yang  sedang  mengalami  kecemasan yang berlebihan
sehingga dapat mengganggu jam tidurnya sebagai berikut:
1. Mengkonsumsi  makanan  alamiah yang banyak mengandung sedatif. Sedatif sendiri adalah senyawa kimia yang  terdapat  pada  tumbuhan  obat tradisional  yang  memiliki  fungsi sebagai  penenang  (Efraim  Samson dkk,  2019).  jadi  mengkonsumsi makanan  yang  mengandung  sedatif dapat  menenangkan  seseorang  yang sedang  mengalami  kecemasan  atau rasa takut yang berlebihan. Makanan yang mengandung sedatif antara lain daun kayu galala, kangkung.

## PENUTUP

## Simpulan
Berdasrkan hasil survey  dan  analisis  yang dilakukan  pada  Remaja  Mojosari  dapat disimpulkan  bahwa  banyak  faktor  yang dapat membuat remaja melakukan begadang dan  jika  kegiatan  ini  berlangsung  terlalu lama  dapat  menyebabkan  dampak  buruk bagi  kesehatan  serta  mental,  maka  dari  itu penulis memberikan saran untuk mengurangi  begadang  serta  menerapkan pola  tidur  sesuai  tuntunan  nabi  dan
mengatur konsumsi makanan yang bermanfaat agar membantu proses percepatan tidur. Saran Berdasarkan penelitian dari jurnal ,pembahasan , dan kesimpulan penulis  akan memberikan beberapa saran yang diharapkan dapat mencegah maupun mengurangi masalah dari begadang terhadap kesehatan mental:
1. Menerapkan pola tidur sesuai dengan tuntunan Nabi Muhammad SAW
Nabi  Muhammad  adalah  seorang utusan  Allah  kepada  umat  manusia, beliau sebagai suri tauladan manusia, hendaknya  kita  sebagai  manusia mencontoh  segala  hal  dari  beliau hingga  hal  sekecilpun  seperti  pola tidur beliau
2. Mengkonsumsi makanan yang mengandung sedatif
3. Memperbanyak dzikir
Dikarenakan  dzikir  dapat  membuat hati  menjadi  tenang,  insyaallah dengan  berdzikir  mengingat  Allah dapat  meringankan  beban  pikiran. Dan  akan  keluar  dari  permasalahan tersebut.

## Daftar Pustaka
Badan Pengembangan dan Pembinaan Bahasa, K. P. (2021). Retrieved from https://kbbi.kemdikbud.go.id/
Dirgayunita, A. (2016). Depresi: Ciri, Penyebab dan Penangannya. Journal An-nafs: Kajian dan Penelitian Psikologi .

## MUSRADINUR. (2016). STRES DAN
CARA MENGATASINYA DALAM PERSPEKTIF. Jurnal Edukasi .
Stefany Livia Prajogo, A. Y. (2021). Metaanalisis Efektivitas Acceptance
and Commitment Therapy untuk Menangani Gangguan Kecemasan Umum. PSIKOLOGIKA .
QS. An-Naba' 78: Ayat 9-11
QS. Ar-Rum 30: Ayat 23
HR. Al-Bukhari no. 247 dan Muslim no. 2710
HR. Bukhari No. 568 dan Muslim No. 647
Samson , E., Ridwan, W. A. H., & Baszary , C. D. U. (2019). POTENSI SEDATIF- HIPNOTIK DAUN KAYU GALALA (ERYTHRINA LITHOSPERMA) SEBAGAI KANDIDAT OBAT INSOMNIA. Jurnal Matematika Sains Dan Teknologi, 20(2), 84-94. https://doi.org/10.33830/jmst.v20i2.166.201 9