## PENGARUH SENAM ERGONOMIK TERHADAP KUALITAS TIDUR PADA LANSIA DENGAN GANGGUAN TIDUR DI UPTD GRIYA WERDHA JAMBANGAN SURABAYA
Dyah Wijayanti * , Tumini ** , Dewi Anita Sari *** *,**,*** Prodi DIII Keperawatan Sutopo Jurusan Keperawatan Politeknik Kesehatan Kemenkes Surabaya,
Corresponding Author : dyahwe@gmail.com

## Abstrak
Semakin  tinggi  usia  harapan  hidup  suatu  negara  menyebabkan  tingginya  jumlah lansia  yang  diikuti  pula  dengan  tingginya  masalah  kesehatan  yang  ada  pada  lansia diantaranya  terjadi  penurunan  kualitas  tidur. Senam  ergonomik  dapat  meningkatkan serotonin  yang  dapat  membuat  rasa  tenang  dan  mengantuk  serta  meningkatkan  kualitas tidur.  Penelitian  ini  bertujuan  untuk  menganalisis  pengaruh  senam  ergonomic  terhadap kualitas  tidur  lansia  di  UPTD  Griya  Werdha  Jambangan  Surabaya.  Desain  p enelitian menggunakan  pra  eksperimen one  group  pretest-postest  design. Tehnik  sampling  pada penelitian  ini  menggunakan probability  sampling dengan  cara simple  random  sampling. Variabel independen penelitian ini adalah senam ergonomik dan variabel dependen adalah kualitas  tidur.  Pengumpulan  data  menggunakan  kuesioner  kualitas  tidur  sebelum  dan setelah senam ergonomik. Analisa data menggunakan uji wilcoxon signed rank test. Hasil penelitian  ini  didapatkan  perbedaan  yang  bermakna  antara  kualitas  tidur  sebelum  dan sesudah diberikan senam ergonomik ( pre test dan post test ), didapatkan 36 lansia (69,2%) mengalami  peningkatan  kualitas  tidur.  Analisa Wilcoxon menunjukan  bahwa  senam ergonomik  berpengaruh  terhadap  peningkatan  kualitas  tidur  pada  lansia  di  Griya  Werdha Jambangan  Surabaya  (p=0,000).  Berdasarkan  hasil  penelitian  ini  senam  ergonomik  dapat digunakan sebagai salah satu terapi untuk meningkatkan kualitas tidur pada lansia.

## Kata kunci : lansia, senam ergonomik, kualitas tidur, gangguan tidur

## ABSTRACT
The higher the life expectancy of a country causes the high number of elderly to be followed by the high health problems that exist in the elderly, including a decrease in the quality  of  sleep.  Ergonomic  exercise  can  increase  serotonin  which  can  make  feel  calm, sleepy  and  improve  sleep  quality.  This  study  aims  to  analyze  the  effect  of  ergonomic exercise on the quality of elderly sleep in Griya Werdha Surabaya. The study design used a pre-experimental  one  group  pretest-posttest  design.  The  sampling  technique  in  this  study uses probability sampling by means of simple random sampling. The independent variable of this study is ergonomic exercise and the dependent variable is the quality of sleep. Data collection  used  a  sleep  quality  questionnaire  before  and  after  ergonomic  exercise.  Data analysis using the Wilcoxon signed rank test. The results of this study found a significant difference between the quality of sleep before and after being given ergonomic exercise, it founded at 36 elderly (69.2%) experienced an increase in sleep quality. Wilcoxon analysis showed that ergonomic exercise had an effect on improving sleep quality in the elderly at Griya  Werdha  Jambangan  Surabaya  (p  =  0,000).  Based  on  the  results  of  this  study ergonomic  exercise  can  be  used  as  one  of  the  therapies  to  improve  sleep  quality  in  the elderly.

## Keywords: elderly, ergonomic exercise, sleep quality

## PENDAHULUAN
Peningkatan  angka  harapan  hidup penduduk merupakan salah satu indikator keberhasilan  pembangunan  suatu  negara. Namun  demikian,  kondisi  tersebut  akan diikuti oleh peningkatan jumlah penduduk  lanjut  usia  atau  lansia  dengan berbagai permasalahannya   (Tamher dan Noorkasiani,  2009).  Menua  bukanlah suatu  penyakit  bagi  lansia  dan  bukan suatu halangan untuk tetap
mempertahankan produktivitas dan kemandirian  dalam  kehidupan  sehari- hari,  meskipun  memasuki  usia  lanjut banyak  mengalami  kemunduran  fisik maupun mental yang dapat menimbulkan berbagai  masalah  diantaranya  intoleransi aktivitas,  timbulnya  berbagai  penyakit, depresi,  serta  gangguan  tidur,  yaitu terjadi  penurunan  kualitas  tidur  REM (Rapid Eye Movement) dan NREM (Non Rapid  Eye  Movement)  yang  dapat mengakibatkan  gangguan  tidur  dan  salah satunya  adalah  insomnia  (Bandiyah, 2009). Kemampuan  fisik  yang  menurun juga  menyebabkan  perubahan  kualitas tidur pada lansia (Putra, 2011).
Setelah usia 65 tahun, 13% pria dan 36% wanita dilaporkan perlu waktu lebih dari  30  menit  untuk  dapat  tidur.  Pada lansia,  kualitas  tidur  pada  malam  hari mengalami  penurunan  menjadi  sekitar 70-80%  sedikit  efektif  dari  usia  dewasa (Rohmawati,  2012).  Kelompok  lansia mengeluh mengalami sulit tidur sebanyak 40%,  sering  terbangun  pada  malam  hari sebanyak  30%  dan  sisanya  gangguan pemenuhan kebutuhan tidur lain (Silvanasari, 2012).
Kurangnya  kegiatan  harian  atau kegiatan-kegiatan
terstruktur akan mempengaruhi  pengurangan  waktu  tidur atau  kualitas  tidur  pada  lansia  (Fakihan,
2016). Upaya-upaya untuk mempertahankan  kesehatan  lanjut  usia baik
yang bersifat
perawatan, pengobatan, pola hidup sehat, diantaranya senam (Widianti & Proverawati, 2010).
Menurut National  Sleep  Foundation (2013),  berolahraga  secara  teratur  akan mendapatkan  kualitas  tidur  yang  lebih baik  dan  tidur  lebih  konsisten  daripada yang  tidak  berolahraga. Olahraga  yang dapat  dilakukan  oleh  lansia  yaitu  jalan kaki, olahraga  yang bersifat rekreatif dan senam.  Beberapa  senam  yang  dapat dilakukan  oleh  lansia  yaitu  senam  tera, yoga, senam kegel, dan senam ergonomik (Sutantri, 2014).
Senam ergonomik mampu mengembalikan  dan  memperbaiki  posisi dan  kelenturan  sistem saraf  dan  aliran darah, memaksimalkan suplai oksigen  ke otak,  sistem  kesegaran  tubuh  dan  sistem kekebalan tubuh dari energi negatif/virus, dan  sistem  pembuangan  energi  negatif dari  dalam  tubuh  (Wratsongko,  2014). Gerakan senam ergonomik dikombinasikan  dengan  gerakan  olah nafas  dan  relaksasi  sehingga  mampu mengoptimalkan oksigen ke otak, meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan  serotonin  yang  dapat membuat  rasa  tenang  dan  mengantuk serta meningkatkan kualitas tidur (Wratsongko,  2008).  Berdasarkan  teori diatas, senam ergonomik yang dikombinasikan  dengan  tehnik  nafas dalam  dan  relaksasi  akan  meningkatkan hormon serotonin sehingga akan meningkatkan  kualitas  tidur  pada  lansia, maka  peneliti  melakukan  penelitian pengaruh  senam  ergonomik  terhadap kualitas tidur lansia. Tujuan penelitian ini adalah  menganalisis  pengaruh  senam ergonomik terhadap kualitas tidur lansia

## METODE PENELITIAN Desain
Desain  Penelitian  ini  adalah    pra eksperimen one  group  pretest-postest design .

## Setting
Data  senam  ergonomik  dan  data kualitas  tidur  lansia  didapatkan  dengan cara pemberian intervensi senam ergonomik  dan  pengisian  kuesioner
kualitas  tidur  lansia  sebelum  dan  setelah periode  intervensi  senam  ergonomik. Lokasi  penelitian  di  Griya  Werdha Jambangan Surabaya.
Populasi dan Sampel Populasi pada penelitian ini adalah  lansia  yang  mengalami  gangguan tidur  di  Griya  Werdha  Jambangan Surabaya  sebanyak  60  orang.  Sampel dalam penelitian ini adalah seluruh lansia yang mengalami gangguan tidur di Griya Werdha
Jambangan, menggunakan probability  sampling dengan  cara simple random sampling, Sampel dipilih dengan menggunakan  rumus  dan  didapatkan  52 orang.
Besar sampel dalam penelitian ini menggunakan rumus (Sugiono, 2006) :
n =           N
1 + N (d)² n =          60
1 + 60 (0,05)²
n =          60 1 + 0,15 = 52,17 orang dibulatkan menjadi 52 orang Keterangan n = besar sampel N = besar populasi d = tingkat kepercayaan atau ketepatan yang diinginkan
Data  penelitian  tentang  senam ergonomik  dan  kualitas  tidur  lansia disajikan secara deskriptif dengan menggunakan  table  frekuensi.  Analisis statistik  untuk  mengukur  hubungan senam  ergonomik  dan  kualitas  tidur lansia  yang  menggunakan  Kuisioner Pittsburgh  Sleep  Quality  Index  (PSQI) yang dimodifikasi Iriana (2013),
menggunakan    uji wilcoxon  signed  rank test .
Instrumen Instrumen pada penelitian ini menggunakan :
1. Senam  ergonomik  2  kali  seminggu. Pelaksanaan senam 20 menit/frekuensi.  Senam  Ergonomik dilakukan selama 4 minggu. Penilaian
intervensi dengan
menggunakan lembar observasi pelaksanaan  sesuai  frekuensi  dan dosis latihan.
2. Kualitas tidur yang dimodifikasi Kualitas tidur lansia diukur menggunakan  Kuisioner  Pittsburgh Sleep  Quality  Index  (PSQI)  yang dimodifikasi  Iriana  (2013),  yang terdiri dari Terdiri dari 7 kompenen
1. Kualitas tidur subjektif
2. Latensi tidur
3. Durasi tidur
4. Efisiensi tidur sehari-hari
5. Gangguan tidur
6. Penggunaan obat tidur
7. Disfungsi aktivitas siang hari

## Ethical consideration
Sebelum  dilakukan  penelitian,  responden diberikan informed consent untuk memberikan  informasi  mengenai  tujuan, manfaat  dan  prosedur  penelitian  yang akan  dilakukan  kepada  calon  responden. Penelitian  ini  sudah  mendapat  perijinan penelitian  dari  Griya  Werdha  Jambangan Surabaya.

## Analisis Data
Data  penelitian  tentang  senam ergonomik  dan  kualitas  tidur  lansia disajikan secara deskriptif dengan menggunakan  tabel  frekuensi.  Analisis statistik  untuk  mengukur  kualitas  tidur lansia  sebelum  dan  sesudah  diberikan senam  ergonomik    menggunakan  uji wilcoxon signed rank test α < 0,05

## HASIL PENELITIAN
Kualitas Tidur Lansia Pre Intervensi Sebelum diberi perlakuan senam ergonomik,  banyak  lansia  yang  kualitas tidurnya  agak  buruk  sebanyak  78,8%, sedangkan  yang  kualitas  tidurnya  agak baik hanya 11,5%.
Tabel  1  Kualitas  tidur  lansia  sebelum diberikan intervensi senam ergonomik  di  Griya  Werdha Jambangan Surabaya tahun 2018 Kualitas Tidur Lansia Senam ergonomik Sebelum f % Buruk 5 9,6 Agak buruk 41 78,8 Agak baik 6 11,5 Baik 0 0 Total 52 100 Kualitas Tidur Lansia Post Intervensi Setelah
diberi perlakuan senam ergonomik,  terjadi  peningkatan  pada kategori  kualitas  tidur  agak  baik  yaitu sebesar 34,6%, sedangkan kategori kualitas tidur buruk mengalami
penurunan yaitu menjadi 7,7%.
Tabel  2  Kualitas  tidur  lansia  setelah diberikan  intervensi  senam  ergonomik  di Griya  Werdha  Jambangan  Surabaya tahun 2018
Kualitas Tidur Lansia Senam ergonomik Setelah f % Buruk 4 7,7 Agak buruk 30 57,7 Agak baik 18 34,6 Baik 0 0 Total 52 100
Kualitas  tidur  lansia  sebelum  dan setelah intervensi senam ergonomik
Tabel  3 Distribusi  Kualitas  Tidur  Lansia di  Griya  Werdha  Jambangan Surabaya  Sebelum (Pre  Test) dan Sesudah (Post Test) Senam Ergonomik pada Bulan Mei 2018 Kualitas Tidur Total Buruk Agak Buruk Agak Baik Baik Kualitas tidur pre F 5 41 6 - 52 % 9,6 78,8 11,5 0 100 post F 4 30 18 - 52 % 7,7 57,7 34,6 0 100
Tabel 4 Kualitas tidur lansia sebelum dan setelah intervensi senam ergonomik  di  Griya  Werdha Jambangan Surabaya tahun 2018 Kualitas tidur N Mean Rank Sum of Ranks Post test – Pre Test Negative Ranks 5 a 6.50 32.50 Positive Ranks 36 b 23.01 828.50 Ties 11 c Total 52 Tabel  4  menunjukkan  bahwa  sebagian besar lansia sebanyak 36 orang mengalami    peningkatan  skor  kualitas tidur  (Positive  Ranks),  dengan  Mean Rank  sebesar  23,01  dan  Sum  of  Ranks sebesar 282,50

## Hasil  Uji  Statistik  Wilcoxon  Signed Ranks Test
Tabel  5  Pengaruh  senam  ergonomik terhadap  kualitas  tidur  lansia  di Griya Werdha Jambangan Surabaya tahun 2018 Kualitas tidur Post-Pre Z Asymp. Sig. (2-tailed) -5.289 a .000
a. Based on negative ranks
b. Wilcoxon Signed Ranks Test
Tabel  5  menunjukkan  Asymp.Sig  0,000, < 0,05 hal ini menunjukkan ada pengaruh senam  ergonomik  di  Griya  Werdha Jambangan Surabaya, tahun 2018

## Pembahasan
Kualitas tidur lansia sebelum diberi perlakuan  senam  ergonomik,  sebagian besar  dalam  kategori  agak  buruk  sebesar 78,8  %,  sedangkan  kualitas  tidur  lansia dalam  kategori  buruk  sebesar  9,6%. Menurut  hasil  penelitian,  paling  banyak lansia mengeluh kesulitan untuk memulai tidur,  sering  terbangun  pada  malam  hari, dan  bangun  lebih  awal.  Beberapa  otot akan mengalami ketegangan ketika lansia mengalami  stres  sehingga  mengaktifkan saraf  simpatis  dan  membuat  lansia  tidak dapat  santai  atau  relaks  sehingga  tidak
dapat memunculkan rasa kantuk (Erliana, 2008). Kurangnya aktivitas fisik dan stres psikologis seperti cemas dan depresi akan menyebabkan  gangguan  pada  frekuensi tidur.  Hal  ini  disebabkan  karena  pada kondisi cemas akan meningkatkan norepinefrin  darah  melalui  sistem  saraf simpatis  dan  zat  ini  akan  mengurangi tahap  REM  dan  NREM  (Asmadi,  2008). Beberapa  faktor  yang  mempengaruhi kualitas  maupun  kuantitas  tidur  pada lansia  diantaranya  adalah  stress,  kondisi penyakit  kronis,  pola  makan  serta aktifitas  lansia.  Peran  perawat  di  panti werdha sangat diperlukan untuk memodifikasi kondisi maupun lingkungan pada lansia dengan gangguan tidur, diantaranya adalah melalui pendekatan  aplikasi  teori Self  care dengan  tehnik Supportive  educative . Pemberian  edukasi  pada  lansia  tentang tatalaksana  gangguan  tidur  antara  lain, pola nutrisi misalnya menghindari makanan  atau  minuman  yang  dapat mengganggu  kuantitas  maupun  kualitas tidur  (kafein,  tinggi  karbohidrat),  dapat diganti dengan minum susu hangat sesaat sebelum tidur, mendampingi lansia dalam mengelola stress, misalkan dengan tehnik dzikir  atau  pendekatan  religi,  serta memberikan  latihan  aktivitas  fisik  yang dapat mengatasi gangguan tidur, misalkan  jalan  kaki,    senam  ergonomik, sedangkan modifikasi lingkungan di panti werdha  misalkan  membuatkan  jadwal tidur,  menawarkan  metode  yang  dapat menstimulasi tidur, bisa dilakukan dengan  mendengarkan  musik  tradisional, atau  mendengarkan  sholawat,  selain  itu lingkungan  dapat  dimodifikasi  dengan memberikan penerangan yang redup atau mematikan lampu ketika akan tidur dapat meningkatkan  hormon  tidur  (hormon melatonin).
Setelah  dilakukan  intervensi  senam ergonomik  selama  8  kali  dalam  4 minggu, terjadi peningkatan kualitas tidur pada  36  orang  (69,2  %).  Peningkatan kategori  kualitas  tidur  lansia  agak  baik juga mengalami peningkatan dari 6 orang
lansia  menjadi  18  orang  lansia  (34,6  %). Sesuai  dengan  teori  yang  menyatakan bahwa ada beberapa manajemen nonfarmakologi  untuk  penatalaksanaan gangguan  tidur,  salah  satunya  adalah melakukan  latihan  gerak  badan/  olahraga setiap  hari  dan  salah  satunya  adalah senam  (Putra,  2011).  Senam  ergonomik terdiri  dari  gerakan  yang  efektif,  efisien, dan  logis  yang  disesuai  dengan  kaidah- kaidah  penciptaan  tubuh  yang  diilhami dari  gerakan  sholat  dan  aman  dilakukan oleh  para  lansia  yang  dapat  dilakukan selama  15  sampai  20  menit,  sehingga lansia  mudah  mengaplikasikan  gerakan senam ini (Wratsongko,2008).
Berdasarkan  uji  statistik  dengan menggunakan Wilcoxon Signed Rank Test menggunakan  komputerisasi  program SPSS 20,0 diketahui Asymp Sig (2-tailed) atau  p-value  =  0,000.  Pada  penelitian  ini nilai  α < 0,05, hal tersebut  menunjukkan bahwa  H 1 diterima  dan  H 0 ditolak  yang artinya  senam  ergonomik  berpengaruh terhadap kualitas tidur pada lansia dengan gangguan tidur di Griya Werdha Jambangan Surabaya. Peningkatan oksigen  didalam  otak  akan  merangsang peningkatan sekresi serotonin yang dapat membuat tubuh menjadi tenang dan lebih mudah  untuk  tidur  yang  sekaligus  dapat memperbaiki  siklus  dan  pola  tidur  REM dan NREM (Wratsongko, 2008).
Sejalan dengan pernyataan Potter & Perry  (2009)  yang  menyatakan  bahwa lingkungan tempat lansia tidur berpengaruh penting terhadap kemampuan  untuk  tertidur,  sehingga penting  bagi  lansia  untuk  mempunyai kemampuan  memodifikasi  lingkungan dalam menstimulasi tidur, yang dalam hal ini  masing-masing  lansia  mempunyai cara tersendiri.
Senam  ergonomik  yang  dilakukan oleh lansia, menggabungkan gerakan otot tubuh  dan  teknik  pernafasan.  Teknik pernapasan  yang  dilakukan  secara  rutin dengan menggunakan otot bantu diafragma, akan memungkinkan abdomen terangkat perlahan dan dada
mengembang  penuh.  Teknik  pernapasan tersebut,  mampu  memberikan  pijatan pada jantung yang menguntungkan akibat naik  turunnya  diafragma,  membuka sumbatan-sumbatan  dan  memperlancar aliran darah ke jantung serta meningkatkan  aliran  darah  ke  seluruh tubuh.  Oksigen  yang  berikatan  dengan hemoglobin, dapat meningkatkan transportasi  oksigen  ke  seluruh  tubuh. Peredaran darah di otak yang   baik, akan meningkatkan  hormon  tidur  (serotonin) pada lansia. Didukung dengan modifikasi lingkungan fisik di sekitar griya Wredha, kebersihan lingkungan, penggunaan lampu  redup  ketika  akan  tidur,  suhu kamar  tidur  nyaman,  dan  suasana  yang tenang di malam hari, telah memperbaiki gangguan  tidur  pada  lansia  yang  selama ini  terjadi,  sehingga  kualitas  tidur  lansia meningkat, ditandai dengan jarang terbangun  di  malam  hari  dan  kondisi yang  segar  ketika  bangun  tidur  di  pagi hari.

## KESIMPULAN DAN SARAN
Senam  ergonomik  memberikan pengaruh yang signifikan terhadap kualitas  tidur  lansia  di  Griya  Wedha Jambangan  Surabaya,  sehingga  akan membantu lansia yang mengalami gangguan tidur.
Peran perawat dalam memberikan intervensi non farmakologis pada masalah gangguan tidur pada lansia perlu dilakukan secara berkesinambungan, salah  satunya  dengan  senam  ergonomik, ditunjang  dengan  suasana  lingkungan yang nyaman.

## DAFTAR PUSTAKA
Asmadi. 2008. Teknik Prosedural
Keperawatan : Konsep dan
Aplikasi  Kebutuhan  Dasar  Klien . Jakarta : Salemba Medika
Bandiyah,  S.  (2009). Lanjut  Usia  dan Keperawatan Gerontik . Yogyakarta
: Nuha Medika.
Erliana. 2008. Perbedaan Tingkat Insomnia  Lansia  Sebelum  dan
Sesudah  Latihan  Relaksasi  Otot Progresif ( Progressive Muscle Relaxation )  di  BPSTW  Ciparay
Bandung.
http://pustaka.unpad.ac.id/wp-
content/-uploads/2009/07/
perbedaan tingkat insomnia
lansia.pdf.  diakses  pada  tanggal  1 Juli 2018 pukul 14.13 WIB.
Fakihan,  Ahmad.  (2016).  Hubungan Aktivitas  Fisik  dengan  Kualitas Tidur  Pada  Lanjut  Usia.  (Skripsi).
Surakarta : Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas MuhammadiyahSurakarta.repositor
y.ums.ac.iddspacebitstream123456
78.AHMAD%20FAKIHAN-
FKIK.pdf.  diakses  pada  tanggal  12 Februari 2018 pukul 13.00 WIB Iriana, D.K. 2013. Hubungan Kecemasan
dan  gangguan  kenyamanan  Fisik terhadap kualitas tidur ibu  hamil  di Puskesmas Helvetia medan. Skripsi. Tersedia di http://repository.usu.ac.id/
bitstream/123456789/40399/7/Cove r.  pdf.  Diakses  tanggal  14  Pebruari 2018.
Potter  Perry.  (2009). Fundamental  of Nursing , Buku 1, Edisi :7. Jakarta : Salemba Medika.
Putra,  A.  W.  (2011).  Survei  Tingkat
Kebugaran  Jasmani  Masyarakat Usia  Di  Atas  40  Tahun  Pada Anggota Arca HashClub Kabupaten  Madiun.  Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Ilmu  Keolahragaan,  Universitas Negeri Surabaya.
Putra,  S.R.  (2011).  Tips  Sehat  dengan Pola  Tidur  Tepat  dan  Cerdas. Jogjakarta: Buku Biru.
Rohmawati,  Z.  (2012).  Korelasi  Antara Frekuensi  Senam  Lansia  Dengan Kualitas  Tidur  Pada  Lanjut  Usia  di
Dusun  Tilaman,  Wukisari,  Imogiri,
Bantul.  Yogyakarta  :  Skripsi  Tidak
Dipublikasikan. PSIK STIKES
‘Aisyiyah Yogyakarta.
Silvanasari,  I.  A.  (2012).  Faktor-faktor
yang Berhubungan dengan Kualitas Tidur  yang  Buruk  pada  Lansia  di Desa Wonojati Kecamatan Jenggawah Kabupaten Jember. Skripsi. Jember, Universitas Jember: 41-42. Sutantri. (2014). Pengaruh Senam
Ergonomis  terhadap  Perubahan
Kualitas  Tidur  pada  Lansia  di
Padukuhan  Bonosoro  Bumirejo
Ledah  Kulon  Progo .  Skripsi  : STIKES ‘Aisyiyah Yogyakarta.
Tamher,  S.  &  Noorkasiani.  (2009).
Kesehatan  Usia  Lanjut  dengan Pendekatan  Asuhan  Keperawatan .
Jakarta : Salemba Medika. Widianti, A.T. & Proverawati, A. (2010).
Senam  Kesehatan .  Yogyakarta  :
Nuha Medika.
Wratsongko,  M.  2008.  Shalat  Jadi  Obat.
Jakarta  :  PT  Media  Komputindo
Kelompok Grahamedia
Wratsongko, M. (2014). Mukjizat
Gerakan  Shalat  &  Rahasia  13 Unsur  Manusia .  Jakarta  :  Mizan Digital Publishing.