GPJI 1 (2) (2017)

## Gelanggang Pendidikan Jasmani Indonesia
http://journal2.um.ac.id/index.php/gpji

## PENGARUH LATIHAN LADDER DRILL TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN LARI PESERTA EKSTRAKURIKULER SEPAKBOLA SMA
Ipung Tri Cahyono 1 ,  Tatok Sugiarto 2 , Fahrial Amiq 3

## Universitas Negeri Malang, Jalan Semarang 5 Malang
Info Artikel ____________________ Sejarah Artikel: Diterima September 2017 Disetujui Oktober 2017 Dipublikasikan Desember 2017 ____________________ Keywords:
latihan ladder drill , kecepatan lari peserta Abstrak ____________________________________________________________ Peserta  kegiatan  ekstrakurikuler  sepakbola  SMA  Negeri  1  Pagak  Kabupaten  Malang memiliki  masalah  dalam  kecepatan  lari,  penelitian  ini  bertujuan  untuk  meningkatkan kecepatan  lari  peserta.  Metode  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  penelitian eksperimen  Bentuk  rancangan  penelitian  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah rancangan  penelitian  eksperimen  rancangan  kelompok  kontrol prates-paskates berpasangan (matching  pretest-posttest  control  group  design) .  Hasil  pengujian  hipotesis menunjukkan  bahwa  F  hitung  8,24>  F  tabel  4,30  untuk  latihan ladder  drill ,  sedangkan latihan konvensional memperoleh hasil 0,15 < F tabel 4,30. Selisih dari kedua kelompok diperoleh  36,439 >  F  tabel  4,30.  Sehingga  ada pengaruh  yang  signifikan  antara  latihan ladder drill dengan latihan konvensional

## Abstract
____________________________________________________________ The purpose of this research is to know the influnce ogf the drill method and the method of  play  against  the  results  of  passing  football.  This  research  uses  experimental  reseacrh with matching  pretest-posttest  control  group  design designs.  The  subject  of  research  is  the extracurricular  participants  14  MAN  City  Batu  and  extracurricular  participants  14 SMKN  11  Malang.  The  analysis  of  research  data  using  the  technique  of  analysis  of variance  of  one  line.  Hypothesis  testing  result  obtained:  (1)  learning  with  the  the treatment method drill give significant effects against the results of learning passing. (2) learning the treatment methods play a significant influence against the resultsof learning passing, and (3) there is a difference that is not significant between learning with the drill and the treatment methods of play against the result of learning passing football soccer- playing participant age of 16-17 years.
© 2017 Universitas Negeri Malang  Alamat korespondensi: E-mail: Ipung_cahyo@yahoo.com
ISSN 0853-5043 (cetak)

## PENDAHULUAN
Permainan  sepakbola  telah  mengalami perkembangan yang pesat sampai pada saat ini. Dahulu sepakbola dikatakan sebagai permainan yang sederhana, namun sekarang ini sepakbola dikatakan sebagai salah satu cabang permainan olahraga  yang  modern.  Perkembangan  yang pesat  pada  permainan  sepakbola  dapat  dilihat dari  adanya  pengembangan  metode-metode latihan  yang  diterapkan,  pola  permainan  pada
saat  bertanding  dan  pengembangan  bakat pemain  sepakbola  pada  usia  dini.  Sepakbola yang  modern  dapat  dilakukan  dengan mengkombinasikan  keterampilan  lari  dan operan  bola  dengan  gerakan-gerakan  yang sederhana  disertai  dengan  kecepatan  dan ketepatan. Oleh karena itu kecepatan lari dalam permainan  sepakbola  sangat  dibutuhkan  untuk mengejar  bola  saat  bola  di  daerah  permainan lawan.  Dengan  kecepatan  lari  yang  maksimal, pemain  dapat  dengan  mudah  menguasai  bola
saat  bola  jauh  di  daerah  lawan.  Budiwanto (2011:33)  menjelaskan  bahwa  “kecepatan adalah  jarak  tempuh  per  satuan  waktu  yang diukur  dalam  menit  atau  skala  kuantitas, kecepatan  adalah  kemampuan  melakukan gerakan dalam periode waktu yang pendek”.
Dengan  melihat  hal  tersebut,  salah  satu latihan yang dapat meningkatkan keterampilan kecepatan  lari dalam  sepakbola  adalah  dengan menggunakan  latihan ladder  drill (tangga latihan).  Reynold  (2011. The  Ultimate  Agility Ladder  Guide. http://  footballgc.com,  diakses pada  tanggal  11  Desember  2015)  menjelaskan bahwa  “latihan ladder  drill dianggap  sebagai salah  satu  latihan  yang  menyenangkan, fungsional  dan  efektif  untuk  mengajarkan keterampilan  gerakan-gerakan  untuk  mening- katkan  kontraksi  otot  dalam  kecepatan”. Meskipun  gerakan linier dan  gerakan lateral biomekanik  sederhana  dalam  latihan ladder drill ,  kombinasi  gerakan  latihan  ini  dapat menjadi  kompleks  dalam  meningkatkan keterampilan kecepatan lari. Sedangkan menurut  Ma’u  dan  Santoso  (2014:19),  ” ladder adalah  semacam  tangga  untuk  melatih kekuatan dan kelincahan otot-otot kaki. Bentuk dan  ukurannya  bermacam-macam,  ada  yang rendah  menempel  tanah,  tetapi  juga  ada  yang tingginya  di  atas  mata  kaki”.  Untuk menghindari kejenuhan pemain sepakbola pada saat  proses  latihan,  dikembangkan  beberapa variasi-variasi  dalam  latihan ladder  drill yaitu seperti Hop  Scotch  Drill,  In-Out  Drill  dan  Lateral Feet Drill.
Perkembangan  yang  pesat  pada  per- mainan  sepakbola  dapat  dilihat  dari  adanya pengembangan  metode-metode  latihan  yang diterapkan,  pola  permainan  pada  saat  ber- tanding  dan  pengembangan  bakat  pemain sepakbola  pada  usia  dini.  Sepakbola  yang modern  dapat  dilakukan  dengan  mengkom- binasikan  keterampilan  lari  dan  operan  bola dengan  gerakan-gerakan  yang  sederhana disertai  dengan  kecepatan  dan  ketepatan.  Oleh karena  itu  kecepatan  lari  dalam  permainan sepakbola  sangat  dibutuhkan  untuk  mengejar bola  saat  bola  di  daerah  permainan  lawan. Dengan kecepatan lari yang maksimal, pemain dapat dengan mudah menguasai bola saat bola jauh  di  daerah  lawan.  Budiwanto  (2011:33) menjelaskan  bahwa  “kecepatan  adalah  jarak tempuh  per  satuan  waktu  yang  diukur  dalam menit  atau  skala  kuantitas,  kecepatan  adalah kemampuan melakukan gerakan dalam periode waktu yang pendek”.
Peningkatan prestasi di bidang olahraga  atau  sasaran  yang  ingin  dicapai  oleh pembinaan  olahraga  di  Indonesia  membutuh-
kan  waktu  yang  lama  dalam  proses  pem- binaannya,  sehingga  dituntut  partisipasi  dari semua  pihak  demi  peningkatan  prestasi olahraga  di  Indonesia.  Salah  satu  cara  yang dapat  dilakukan  adalah  melalui  kegiatan ekstrakurikuler  di  sekolah.  Menurut  Mulyono (2008:187),  ekstrakurikuler  adalah  kegiatan pembelajaran yang diselenggarakan di luar jam pelajaran  biasanya  yang  dimaksudkan  me- ngembangkan salah satu bidang pelajaran yang diminati  oleh  sekelompok  peserta  misalnya olahraga,  kesenian,  dan  berbagai  kegiatan keterampilan  dan  kepramukaan.  Sedangkan menurut  Lutan  (1986:73),  ekstrakurikuler adalah  segala  macam  aktivitas  di  sekolah  atau lembaga  pendidikan  yang  dilaksanakan  di  luar jam  pelajaran  wajib  bagi  setiap  anak  dan aktivitas  itu  termasuk  dalam  kurikulum  yang telah  tersusun  bagi  suatu  tingkat  kelas  atau sekolah.
Berdasarkan  hasil  pengamatan  pada waktu  tes  awal  kecepatan  lari  yang  dilakukan oleh peserta kegiatan ekstrakurikuler sepakbola SMA  Negeri  1  Pagak  Kabupaten  Malang dengan  jarak  tempuh  30  meter  menggunakan rentangan  ukuran  kecepatan  lari  didapatkan  2 (8,3%)  peserta  memiliki  kecepatan  yang  baik ( good ),  5  (20,8%)  memiliki  kecepatan  yang cukup  baik  ( moderate ),  9  (37,6%)  peserta memiliki  kecepatan  yang  rendah  ( low ),  dan  8 (33,3%) peserta memiliki kecepatan yang lemah ( poor ).  Dari  tes  awal  yang  telah  dilakukan, dapat  disimpulkan  bahwa  17  (70,8%)  dari  24 peserta  memiliki  kecepatan  yang  rendah  ( low ) dan  lemah  ( poor ).  Berdasarkan  hasil  analisis yang  terdapat  pada  kegiatan  ekstrakurikuler sepakbola,  yaitu  peserta  kurang  memiliki kemampuan kecepatan lari.
Pada  kegiatan  ekstrakurikuler  sepakbola SMA  Negeri  1  Pagak  Kabupaten  Malang, pelatih  kurang  menerapkan  variasi-variasi dalam  latihan  fisik,  khususnya  dalam  hal kecepatan  lari,  sehingga  porsi  latihan  yang diberikan  masih  kurang  sesuai  dengan  tujuan yang  ingin  dicapai.  Setiap  pertemuan  pada kegiatan  ekstrakurikuler  sepakbola,  model latihan  yang  dilakukan  untuk  peserta  kegiatan ekstrakurikuler  sepakbola  yaitu stretching (pemanasan),  melakukan passing (mengumpan bola)  berpasangan, dribbling (menggiring  bola) dan  dilanjutkan  dengan  melakukan game (permainan), sehingga peserta kegiatan ekstrakurikuler  sepakbola  cenderung  merasa bosan pada saat latihan.
Siswa  pada  usia  16-18  tahun  sangat cocok diterapkan latihan-latihan bervariasi dan berpotensi  meningkatkan  kemampuan  fisik, khususnya dalam hal kecepatan dan kelincahan
bagi  seorang  pemain  sepakbola.  Dengan metode  latihan ladder  drill ini  diharapkan membantu  dalam meningkatkan kecepatan lari pada peserta kegiatan ekstrakurikuler sepakbola SMA Negeri 1 Pagak Kabupaten Malang.
Sedangkan  menurut  Lutan  (1986:73), ekstrakurikuler  adalah  segala  macam  aktivitas di  sekolah  atau  lembaga  pendidikan  yang dilaksanakan  di  luar  jam  pelajaran  wajib  bagi setiap  anak  dan  aktivitas  itu  termasuk  dalam kurikulum  yang  telah  tersusun  bagi  suatu tingkat kelas atau sekolah.
Untuk meningkatkan kecepatan lari pada peserta  kegiatan  ekstrakurikuler  sepakbola SMA  Negeri  1  Pagak  Kabupaten  Malang diperlukan  program  latihan  yang  disusun  dan dilaksanakan  dengan  memperhatikan  prinsip- prinsip  latihan  dan  dilaksanakan  melalui penahapan , teratur,  kesinambung-an , dan  terus menerus tanpa berselang. Budiwanto (2012:16) menjelaskan bahwa prinsip-prinsip latihan yang perlu  diperhatikan  dalam  proses  latihan , prinsip-prisip latihan sebagai berikut. (1) prinsip beban  bertambah  ( overload ),  (2)  prinsip spesialisasi  ( specialization ),  (3)  prinsip  pero- rangan  ( individualitation ),  (4)  prinsip  variasi ( variety ),  (5)  prinsip  beban  meningkat  bertahap ( progressive  increase  of  load ),  (6)  prinsip perkembangan  multirateral  ( multilteral  develop- ment ), (7) prinsip pulih asal ( recovery ), (8) prinsip reversibilitas  ( reversibility ),  (9)  menghindari beban latihan berlebih ( overtraining ), 10) prinsip melampaui  batas  latihan  ( the  abuse  of  training ), (11) prinsip aktif partisipasi dalam latihan, dan (12) prinsip latihan menggunakan model.
Kecepatan  Kecepatan  adalah  waktu yang  dibutuhkan  oleh  tubuh  untuk  melakukan suatu  kerja  fisik  tertentu.  Kecepatan  dalam olahraga merupakan inti dan sangat diperlukan agar dapat dengan segera memindahkan  tubuh atau  menggerakan  tubuh  dari  suatu  posisi  ke posisi  lainnya.  Bompa  (1994:273)  menjelaskan “kecepatan  adalah  ekspresi  dari  serangkaian keterampilan  dan  kemampuan  yang  memung- kinkan  untuk  kecepatan  gerakan  yang  tinggi”. Sedangkan  menurut  Harsono  (1988:216), “kecepatan  adalah  kemampuan  kemampuan melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berturut-turut  dalam  waktu  yang  sesingkat- singkatnya”.
Berdasarkan  penjelasan  dari  para  ahli, maka  dapat  disimpulkan  bahwa  kecepatan merupakan  kemampuan  organisme  dalam upaya bergerak dari satu posisi ke posisi lainya dengan sebaik-baiknya. (5)  Kelincahan (Agility) Harsono  (2001:21)  menjelaskan  bahwa  “kelin- cahan  ialah  kemampuan  mengubah  arah  dan posisi  tubuh  dengan  cepat  dan  tepat  pada
waktu  sedang  bergerak  tanpa  kehilangan keseimbangan  dan  kesadaran  akan  posisi tubuhnya”.  Sedangkan  menurut  Suharno (1985:32),  “kelincahan  adalah  kemampuan untuk  mengubah  posisi  dan  arah  secepat mungkin  sesuai  dengan  situasi  yang  dihadapi dan  dikehendaki”.  Scheunemann  (2012:62) menjelaskan  mengenai  fungsi  kelincahan  dan koordinasi  adalah  sebagai  berikut  “(a) kemampuan  teknik,  taktik,  dan  fisik  pemain secara umum (b) mencegah cedera”.
Ladder  drill atau  tangga  latihan  adalah suatu  alat  bantu  atau  alat  peraga  latihan berbentuk  seperti  tangga  yang  bertujuan  untuk meningkatkan  kecepatan  kaki,  koordinasi  kaki dan  kelincahan  secara  keseluruhan.  Tangga latihan  merupakan  alat  peraga  yang  umum digunakan  seluruh  dunia,  yang  berguna membantu  atlet  atau  pemain  dalam  melatih kecepatan dan koordinasi kaki.
Reynold  (2011. The  Ultimate  Agility Ladder  Guide, http://  footballgc.com,  diakses pada  tanggal  11  Desember  2015)  menjelaskan bahwa  “latihan ladder  drill dianggap  sebagai salah  satu  latihan  yang  menyenangkan, fungsional  dan  efektif  untuk  mengajarkan keterampilan
gerakan-gerakan untuk meningkatkan kontrakasi otot dalam
kecepatan”.  Meskipun  gerakan  linier  dan gerakan  lateral  biomekanik  sederhana  dalam latihan ladder  drill ,  kombinasi  latihan  ini  dapat menjadi kompleks untuk meningkatkan kecepatan  lari . Latihan ladder  drill adalah latihan  dengan  menggunakan  alat  bantu berbentuk  tangga,  yang  bertujuan  untuk meningkatkan  kecepatan  kaki,  kelincahan koordinasi  dan  kecepatan  secara  keseluruhan. Reynolds  (2011)  mengatakan  bahwa.  “Untuk menghindari  kejenuhan  dalam  proses  latihan ladder  drill ini,  terdapat  beberapa  variasi-variasi latihan ladder  drill ,  diantaranya  latihan steady state (latihan  ini  fokus  pada  kecepatan  daya tahan  dan  memanfaatkan  irama  yang  konstan sepanjang  tangga  latihan),  latihan burst  drill (latihan  ini  fokus  pada  kemampuan  untuk menghidupkan ledakan cepat gerakan kaki) dan latihan elastic  response  drill (latihan  ini  fokus pada  peningkatan  kecepatan  reaktif  komponen kaki bagian bawah”.
Latihan ladder  drill (tangga  latihan)  ini bekerja seberapa cepat dapat
mengkoordinasikan  pola  gerak  kaki  yang berbeda.  Latihan  gerakan  ini  menekankan bentuk  dan  kualitas  dari  pada  beban  latihan kaki.  Latihan ladder  drill (tangga  latihan) dilakukan  untuk  mengembangkan  kecepatan dan kegesitan dalam olahraga yang membutuhkan  perubahan  konstan  dalam
gerakan.  Latihan ladder  drill (tangga  latihan) dapat  efektif  sebagai stretching (pemanasan) untuk  melatih  atau  meningkatkan  kecepatan. Tindakan atau latihan berulang-ulang terhadap kecepatan  dan  kelincahan  kaki  dapat  menjadi efektif  untuk  otot,  elastisitas  tendon  dan  juga komponen cardio pada saat berlari. Latihan ladder  drill (tangga  latihan) melibatkan  perubahan  yang  cepat  dari  arah gaya  atau  gerakan  dari  satu  posisi  ke  posisi yang  lain.  Latihan ladder  drill (tangga  latihan) akan  bekerja  dengan  baik  sebagai  gerakan stretching (pemanasan)  untuk  meningkatakan kecepatan  dalam  melakukan  kecepatan  lari dalam  permainan  sepakbola.  Gerakan  latihan ladder  drill (tangga  latihan) dimulai  dengan pemain  berdiri  pada  garis start di  belakang kotak  tangga,  selanjutnya  gerakan  kaki meloncat  melawati  kotak-kotak  tangga  yang telah  ditentukan  dan  gerakan  kaki  pada  setiap latihannya  berbeda.  Gerakan  ini  ada  yang menggunakan  kedua  kaki  secara  bersamaan dan  juga  ada  gerakan  kedua  kaki  yang dilakukan secara bergantian. Latihan ladder drill (tangga  latihan) menekankan  pada  koordinasi dan kelincahan kaki dalam melawati rintangan pada  kotak-kotak  tangga  dan  kecepatan gerakan  kaki  dalam  melawati  kotak-kotak tersebut.
Latihan ladder  drill ini  dilakukan  dalam setiap  kali  pertemuan  dalam  latihan  ekstra- kurikuler sepakbola. Pe-laksanaan latihan ladder drill dilakukan  setelah  peserta  ekstrakurikuler sepak-bola  melakukan  pema-nasan/ stretching. Dan  pemain  harus  mampu  berlari  ratus-an meter  dalam  satu  pertandingan,  hampir menyamai  kecepatan sprinter dan  menanggapi berbagai  perubahan  situasi  permainan  dengan cepat.  Harsono  (1988:216)  “kecepatan  bukan hanya  berarti  menggerakkan  seluruh  tubuh dengan  cepat,  akan  tetapi  dapat  pula  terbatas dalam  menggerakkan  anggota-anggota  tubuh dalam  waktu  sesingkat-singkatnya”.  Bompa (2000:62).    “Kecepatan  ( speed )  penting  bagi atlet,  sebab  mayoritas  para  atlet  haruslah berlari,  bergerak,  bereaksi  ataupun  ganti  arah dengan cepat. Kecepatan mencakup tiga unsur, termasuk  waktu  reaksi,  waktu  bergerak  dan kecepatan berlari”.
Dari  beberapa  pernyataan  ahli  dapat disimpulkan bahwa kecepatan adalah kemampuan  berpindah  dari  satu  tempat  ke tempat  lain  dalam  waktu  sesingkat-singkatnya.
Dalam permainan
sepakbola juga membutuhkan kecepatan berlari untuk memaksimalkan ruang terbuka, misalnya untuk melakukan penyerangan dengan teknik running with the ball.
Latihan running  with  the  ball juga berpengaruh  terhadap  prestasi  menggiring  bola dan  latihan zig-zag  run berpengaruh  terhadap kecepatan  lari  pemain  (Saputro,  2015).  Dapat disimpulkan  bahwa  unsur  kecepatan,  koor- dinasi  dan  kelincahan  terdapat  dalam  latihan running with the bal.
Berdasarkan  latar  belakang  yang  telah diuraikan,  peneliti  telah  melakukan    penelitian dengan  judul  “pengaruh  latihan ladder  drill terhadap  peningkatan  kecepatan  lari  peserta kegiatan ekstrakurikuler sepakbola sma negeri 1 pagak kabupaten malang”.
Tujuan  penelitian  ini  adalah:  (1)  Untuk mengetahui  pengaruh  latihan ladder  drill ter- hadap  peningkatan  kecepatan  lari  peserta kegiatan ekstrakurikuler sepakbola SMA Negeri 1 Pagak Kabupaten Malang. (2) Untuk menge- tahui  pengaruh  latihan  konvensional  terhadap peningkatan  kecepatan  lari  peserta  kegiatan ekstrakurikuler sepakbola SMA Negeri 1 Pagak Kabupaten  Malang.  (3)  Untuk  mengetahui perbedaan  pengaruh  antara  latihan ladder  drill dengan  latihan  konvensional  terhadap  pening- katan  kecepatan  lari  peserta  kegiatan  ekstra- kurikuler  sepakbola  SMA  Negeri  1  Pagak Kabupaten Malang

## METODE
Jenis  penelitian  pada  kasus  ini  adalah penelitian eksperimental. Rancangan kelompok kontrol prates-paskates berpasangan (matching pretest-posttest control group design) ” (sukmadinata, 2013:207).
Variabel  yang  diteliti  dalam  pene-litian ini  adalah  latihan ladder  drill sebagai  variabel bebas  dan  kecepatan  lari  sebagai  variabel terikat. Dalam penelitian ini langkah awal yang dilakukan  adalah  melakukan pre-test (o 1 ), kemudian  kelompok  eksperimen  diberikan perlakuan  (x)  selama  18  kali  pertemuan. Sedangkan  untuk  kelompok  kontrol  tidak diberikan  perlakuan  (x).  Kemudian  langkah selanjutnya melakukan post-test (o 2 ). Selanjutnya membandingkan  perubahan  yang  terjadi  pada testi  yang  diberi  perlakuan  (x)  pada  kelompok eksperimen  dengan  perubahan  yang  terjadi pada kelompok kontrol  (-).
Populasi  penelitian  ini  adalah  seluruh peserta  kegiatan  ekstrakurikuler  sepakbola  sma negeri  1  pagak  kabupaten  malang  dengan  usia 16  tahun  sampai  18  tahun  yang  berjumlah  30 peserta. Populasi ini mempunyai beberapa sifat yang sama, yaitu berjenis kelamin laki-laki dan usia sebaya 16 tahun sampai 18 tahun.
Sampel  dalam  penelitian  ini  adalah peserta  kegiatan  ekstrakurikuler  sepakbola  sma negeri  1  pagak  kabupaten  malang  yang berjumlah  24  peserta  dan  pengambilan  sampel menggunakan  teknik simple  random  sampling berjumlah 24 peserta. Dari 24 peserta populasi, 12  peserta  sampel  masuk  dalam  kelompok eksperimen  dan  12  peserta  sampel  masuk kelompok kontrol..
Instrumen yang digunakan penelitian ini berupa  instrumen  tes  kecepatan  lari  ditujukan pada peserta kegiatan ekstrakurikuler sepakbola sma negeri 1 pagak kabupaten malang. Dengan menggunakan linier sprint test (kecepatan lari 30 meter)  untuk  mengukur  kecepatan  dalam melakukan lari sprint.
Teknik  pengumpulan  data  yang  diguna- kan  adalah  teknik  observasi,  eksperimen,  dan teknik pengukuran berbentuk tes kecepatan lari menggunakan linier sprint test . Teknik observasi digunakan  untuk  memperoleh  data  tes  awal dan akhir. Teknik eksperimen digunakan untuk memberi  perlakuan  terhadap  testi  dan  teknik pengukuran digunakan untuk memperoleh data hasil tes awal dan tes akhir kecepatan lari.
Data  yang  diperoleh  dari  hasil linier sprint  test dari  kelompok  eksperimen  dan kelompok  kontrol  termasuk  jenis  data  rasio. Dengan  pertimbangan  jenis  data  tersebut  dan tujuan  penelitian,  maka  data  yang  terkumpul dianalisis  dengan  menggunakan  statistika inferensial.  Berdasarkan  hipotesis  peneliti  yang telah  dirumuskan,  maka  teknik  statistika  yang digunakan  berupa  teknik  analisis  varian  satu jalur.  Sebelum  dilakukan  pengujian  hipotesis dengan  anava,  terlebih  dahulu  dilakukan  data uji persyaratan analisis yaitu uji normalitas dan homogenitas.
Teknik yang digunakan untuk analisis uji normalitas  data  adalah  teknik lilliefors .  Data yang  dilakukan  pengujian  normalitas  adalah skor  prestasi  antara  tes  awal  dari  masing- masing  kelompok  dan  skor  prestasi  antara  tes akhir  dari  masing-masing  kelompok.  Sedang- kan    pengujian  homogen  diperlukan  sebelum analisis varians dilakukan, pengujian dilakukan dengan  menggunakan  uji  f.  Data  yang dilakukan  pengujian  homogenitas  adalah  skor prestasi  antara  tes  awal  dari  masing-masing kelompok dan skor prestasi antara tes akhir dari masing-masing  kelompok.  Perbandingan  harga f hitung dengan f tabel pada taraf signifikasi α = 0,05.  Data  dinyatakan  homogen  apabila  f hitung < f tabel, uji homogenitas ini dilakukan dengan  taraf  signifikasi α =  0,05  (sugiyono, 2008:175).

## HASIL
Data  prestasi  kecepatan  lari  peserta ektrakurikuler  sepakbola  SMA  Negeri  1  Pagak Kabupaten  Malang  yang  digunakan  untuk analisis  adalah  skor  yang  berasal  dari  skor  tes awal (pretest) dan tes akhir (postest)  kecepatan lari  peserta  ektrakurikuler  sepakbola  SMA Negeri 1 Pagak Kabupaten Malang. Data yang diperoleh merupakan data yang dihasilkan dari pertemuan  pertama  di  lapangan  sebelum dikelompokkan  dalam  kelompok  eksperimen dan kelompok kontrol dan diranking mulai dari tertinggi  sampai  terendah  kemudian  baru dikelompokkan.  Untuk  data  yang  pertama adalah prestasi skor awal kecepatan lari peserta kelompok latihan ladder drill peserta ektrakurikuler  sepakbola  SMA  Negeri  1  Pagak Kabupaten Malang. Berdasarkan hasil perhitungan  yang  telah  dilakukan,  diketahui bahwa  kecepatan  lari  kelompok  latihan ladder drill mendapatkan  rata-rata  sebesar  4,44, simpangan  baku  sebesar  0,11,  dengan rentangan skor antara 4,21 sampai dengan 4,59. Dari data yang diperoleh dapat dilihat 8 orang  (66,7%)  memperoleh  skor  di  atas  rata- rata  dan  4  orang  (33,3%)  memperoleh  skor  di bawah rata-rata.
Untuk  data  kedua  adalah  prestasi  skor akhir  kecepatan  lari  peserta  kelompok  latihan ladder  drill peserta  ektrakurikuler  sepakbola SMA  Negeri  1  Pagak  Kabupaten  Malang. Berdasarkan  hasil  perhitungan  yang  telah dilakukan,  diketahui  bahwa  keterampilan  skor akhir  kecepatan  lari  kelompok  latihan ladder drill mendapatkan  rata-rata  sebesar  4,29, simpangan  baku  sebesar  0,10,  dengan rentangan skor antara 4,21 sampai dengan 4,59.
Dari data yang diperoleh dapat dilihat 10 orang  (83,3%)  memperoleh  skor  di  atas  rata- rata  dan  2  orang  (16,7%)  memperoleh  skor  di bawah rata-rata.
Data ketiga adalah prestasi keterampilan skor  awal  kecepatan  lari  kelompok  latihan komando  peserta  ektrakurikuler  sepakbola SMA  Negeri  1  Pagak  Kabupaten  Malang. Berdasarkan  hasil  perhitungan  yang  telah dilakukan,  diketahui  bahwa  keterampilan  skor awal kecepatan lari kelompok latihan komando mendapatkan rata-rata sebesar 4,44, simpangan baku  sebesar  0,11,  dengan  rentangan  skor antara 4,22 sampai dengan 4,58.
Dari data yang diperoleh dapat dilihat 4 orang  (33,3%)  memperoleh  skor  di  atas  rata- rata  dan  8  orang  (66,7%)  memperoleh  skor  di bawah rata-rata.
Data  keempat  adalah  prestasi  keteram- pilan  skor  akhir  kecepatan  lari  kelompok
latihan komando peserta ektrakurikuler sepakbola  SMA  Negeri  1  Pagak  Kabupaten Malang.  Berdasarkan  hasil  perhitungan  yang telah dilakukan, diketahui  bahwa keterampilan skor  akhir  kecepatan  lari  kelompok  latihan komando   mendapatkan  rata-rata sebesar  4,44, simpangan  baku  sebesar  0,10,  dengan rentangan skor antara 4,21 sampai dengan 4,60. Dari data yang diperoleh dapat dilihat 3 orang  (25%)  memperoleh  skor  di  atas  rata-rata dan 9  orang (75%) memperoleh skor di bawah rata-rata.  Pada  hasil  tes  kecepatan  lari  pemain yang  digunakan  untuk  analisis  adalah  skor  tes awal (pretest) dan tes akhir (posttest) kecepatan lari  peserta  ektrakurikuler  sepakbola  SMA Negeri  1  Pagak  Kabupaten  Malang.  berupa data  deskriptif    data  analisis  mean,  median, nilai  maksimal,  nilai  minimal  dan  standar deviasi dari hasil tes kecepatan lari.
Berdasarkan  hasil  perhitungan  yang telah  dilakukan  diketahui  hasil  tes  awal kecepatan  lari  peserta  kegiatan  ekstrakurikuler sepakbola  SMA  Negeri  1  Pagak  Kabupaten Malang  kelompok ladder  drill rata-rata  hasil  tes sebesar  4,44  detik  standar  deviasi  sebesar  0,11 detik  .  Hasil  tes  akhir  kelompok ladder  drill , rata-rata  hasil  tes  sebesar  2,29  detik  standar deviasi 0,10 detik.
Sedangkan kelompok komando rata-rata hasil tes awal sebesar 4,44 detik standar deviasi 0,11  detik  dan  hasil  rata-rata  tes  akhir  sebesar 4,44 detik standard deviasi sebesar 0.10 detik.
Sebelum  dilakukan  pengujian  hipotesis dengan  menggunkan  analisis  varian  satu  jalur, terlebih dahulu harus dilakukan uji persyaratan yaitu berupa uji normalitas dan uji homogenitas. Uji normalitas pada penelitian ini menggunakan  rumus  pengujian  Lilliefors (Nurrochmah,  2005:20-21).  Berdasar-kan  hasil pengujian  normalitas  data  dengan  menggu- nakan uji Lilliefors pada taraf signifikansi ( α ) = 0,05, menunjukkan hasil sebagai berikut. Berdasarkan  hasil  perhitungan  uji normalitas  yang  ditunjukkan  pada  Tabel  2,  uji normalitas  keterampilan  skor  awal  kecepatan lari dari  kelompok latihan ladder drill diperoleh harga  Lhitung  0,0913  <  Ltabel  dengan  taraf signifikansi α =  0,05  =  0,242,  uji  normalitas keterampilan  skor  akhir  kecepatan  lari  dari kelompok  latihan ladder  drill diperoleh  harga Lhitung  0,0660  <  Ltabel  dengan  taraf signifikansi α =  0,05  =  0,242,  uji  normalitas keterampilan  Skor  awal  kecepatan  lari  dari kelompok  latihan  komando  diperoleh  harga Lhitung  0,0487  <  Ltabel  dengan  taraf signifikansi α = 0,05 = 0,242 dan uji normalitas keterampilan  skor  akhir  kecepatan  lari  dari kelompok  latihan  komando  diperoleh  harga
Lhitung  0,10724  <  Ltabel  dengan  taraf signifikansi α =  0,05  =  0,242.  Maka  dari  itu dapat  disimpulkan  bahwa    keterampilan  skor awal dan skor akhir kecepatan lari dari masing- masing kelompok berdistribusi normal.
Selanjutnya pengujian homogenitas data. Uji  homogenitas  digunakan  untuk  mengetahui apakah  hasil  yang  diambil  dari  tes  awal (pretest)  dan  tes  akhir  (postest)  mempunyai varian data yang sama atau tidak.
Berdasarkan  hasil  perhitungan  uji homogenitas  sebagaimana  ditunjukkan  dalam Tabel 3 diperoleh harga Fhitung untuk seluruh kelompok latihan lebih kecil jika dibandingkan dengan  Ftabel  taraf  signifikansi α =  0.05. Dengan  demikian  dapat  disimpulkan  bahwa seluruh  kelompok  berasal  dari  populasi  yang homogen.
Setelah  dilakukannya  uji  persyaratan, kemudian  dilakuan  perhitungan  uji  hipotesis dengan  menggunakan  teknik  analisis  varian satu  jalur  (one  way  anova)  dilakukan  dengan taraf  signifikasi α =  0.05.  Untuk  uji  hipotesis pertama  dengan  menggunakan  analisis  varian satu  jalur  terhadap  skor  prestasi  tes  awal dengan  tes  akhir  kecepatan  lari  peserta kelompok latihan ladder drill . Diperoleh harga F hitung 5,54> F tabel dengan taraf signifikansi α =  0,05  =  4,30.  Disimpulkan  bahwa  ada perbedaan  pengaruh  yang  signifikan  antara hasil keterampilan skor awal dengan skor akhir kecepatan  lari  dari  hasil  kelompok  latihan ladder drill . Uji  hipotesis  kedua  dengan  menggu- nakan  analisis  varian  satu  jalur  terhadap  skor prestasi tes awal dengan tes akhir kecepatan lari pemain  kelompok  latihan  komando.  diperoleh harga  F  hitung  untuk  skor  prestasi  kecepatan lari lebih kecil jika dibandingkan dengan F tabel pada taraf signifikansi α = 0,05. Oleh karena F hitung 0,15 < F tabel 4,30, maka hipotesis nihil diterima  dan  hipotesis  kerja  yang  menyatakan pengaruh latihan komando terhadap keterampilan  kecepatan  lari  peserta  ditolak, dengan  demikian  dapat  disimpulkan  bahwa tidak ada pengaruh yang signifikan antara hasil skor  awal  dengan  skor  akhir  pada  kelompok komando.
Uji  hipotesis  ketiga  dengan  menggu- nakan analisis varian satu jalur terhadap selisih skor  prestasi  tes  awal  dan  tes  akhir  masing- masing  kelompok  terhadap  kecepatan  lari pemain.  Diperoleh  harga  Fhitung  sebesar 36,439  >  Ftabel  taraf  signifikasi  ( α =  0,05)  = 4,30.  Dengan  demikian  pada  hipotesis  ketiga dapat  disimpulkan  bahwa  ada  perbedaan pengaruh yang signifikan antara selisih prestasi skor  awal  dengan  skor  akhir  kelompok  latihan
ladder  drill yang  diberikan  peneliti  dengan kelompok latihan komando yang diberikan oleh pelatih

## PEMBAHASAN
Hasil  analisis  pengaruh  antara  variabel bebas terhadap variabel terikat dalam pengujian hipotesis  perlu  dikaji  lebih  lanjut  dengan memberikan  interpretasi  keterkaitan  antara hasil  analisis  yang  dicapai  dengan  teori-teori yang  mendasari  penelitian  ini.  Penjelasan  ini diperlukan  untuk  mengetahui  kesesuaian  teori- teori yang dikemukakan dengan hasil penelitian yang  diperoleh.  Adapun  penjelasan  untuk memberikan  kejelasan  keterkaitan  variabel bebas  terhadap  variabel  terikat  adalah  sebagai berikut.  Hasil  uji  hipotesis  pertama  setelah dilaksanakan  penelitian  yang  diawali  dengan pengaruh latihan ladder drill terhadap peningkatan kecepatan
lari peserta ektrakurikuler  sepakbola  SMA  Negeri  1  Pagak Kabupaten Malang.
Berdasarkan  hasil  skor  kecepatan  lari yang  dilakukan  pada  kelompok  latihan ladder drill ,  diketahui  latihan  ini  ada  pengaruh  yang signifikan  terhadap  kecepatan  lari  pemain. Berdasarkan  hasil  uji  hipotesis  analisis  varians yang  dilakukan  dengan  menggunakan  uji  F skor keterampilan skor awal dengan skor akhir pada  kelompok  eksperimen  diperoleh  hasil  uji signifikasi  yaitu,  Fhitung    >  Ftabel,  maka  dari itu  dapat  disimpulkan  bahwa  ada  perbedaan yang  signifikan  antara  hasil  keterampilan  skor awal dengan skor akhir kelompok latihan ladder drill .  Ditunjukkan  dari  peningkatan    rata-rata skor  awal  dan  rata-rata  skor  akhir,  hal  itu berarti  menunjukkan  adanya  pengaruh  yang signifikan.
Bompa  (2009:272)  menyatakan  bahwa “kecepatan  dan  kelincahan,  dan  daya  tahan kecepatan  adalah  kemampuan  penting  yang dapat  mempengaruhi  kinerja  dalam  berbagai olahraga.  Kekuatan  ini  berkaitan  dan  sebagian besar  tergantung  pada  kekuatan  otot  atlet. Mengintegrasikan  kecepatan,  kelincahan,  dan kecepatan,  latihan  daya  tahan  ke  dalam rencana  pelatihan  tahunan  dan  memanipulasi variabel  pelatihan  khusus  dapat  mengop- timalkan kapasitas performa.”
Peranan  model  yang  digunakan  juga sangat  mempengaruhi.  Menurut  Budiwanto (2012:28), dengan menggunakan model, pelatih berusaha  mengorganisasi  latihan  dalam  cara yang  obyektif,  metode  dan  isi  yang  mirip dengan  situasi  pertandingan.  Suatu  model mempunyai  kekhususan  untuk  setiap  per-
orangan  atau  tim.  Pelatih  atau  atlet  akan menghadapi  tantangan  umum  meniru  model latihan  untuk  keberhasilan  atlet  atau  tim. Kecepatan lari peserta ektrakurikuler sepakbola SMA  Negeri  1  Pagak  Kabupaten  Malang meningkat dari sebelumnya, hal itu dikarenakan  pemain  kelompok  latihan ladder drill melakukan  latihan  yang  di  dalamnya mengandung  unsur  kecepatan,  koordinasi  dan kelincahan  yang  terdapat  dalam  latihan ladder drill .
Hasil  uji  hipotesis  kedua  adalah pengaruh latihan komando
terhadap peningkatan  kecepatan  lari  peserta  kegiatan ekstrakurikuler sepakbola SMA Negeri 1 Pagak Kabupaten  Malang.  Berdasarkan  hasil  skor kecepatan  lari  yang  dilakukan  pada  kelompok latihan komando ternyata latihan ini tidak ada pengaruh  yang  signifikan  terhadap  kecepatan lari  pemain.  Berdasarkan  hasil  uji  hipotesis analisis  varians  yang  dilakukan  dengan menggunakan  uji  F  skor  keterampilan  skor awal dengan skor akhir pada kelompok latihan Komando  diperoleh  hasil  uji  signifikasi  yaitu, Fhitung  <  Ftabel,  maka  dari  itu  dapat disimpulkan  bahwa  tidak  ada  perbedaan  yang signifikan  antara  hasil  keterampilan  skor  awal dengan skor akhir kelompok latihan komando. Ditunjukkan  dari  penurunan    rata-rata  skor awal  dan  rata-rata  skor  akhir,  hal  itu  berarti menunjukkan  tidak  adanya  pengaruh  yang signifikan.  Hal  tersebut  dikarenakan  latihan komando  tidak  dikhususkan  untuk  latihan kecepatan lari pemain.
Bompa  (2009:205)  menyatakan  bahwa “latihan harus diatur dan direncanakan dengan baik  sehingga  dapat  menjamin  tercapainya tujuan dari latihan. Proses perencanaan latihan menunjukkan  suatu  yang  diorganisasi  dengan baik,  sehingga  dapat  membantu  para  atlet untuk  mencapai  hasil  yang  lebih  baik berdasarkan latihan dan prestasinya”.
Harsono  (1988:121)  menyatakan  bahwa “variasi-variasi  latihan  yang  dikreasi  dan diterapkan  secara  cerdik  akan  dapat  menjaga terpeliharanya  fisik  maupun  mental  atlet, sehingga  dengan  demikian  timbulnya  kebo- sanan berlatih sejauh mungkin dapat dihindari. Atlet  selalu  membutuhkan  variasi  dalam latihan. Oleh karena itu pelatih wajib dan patut menciptakannya  dalam  latihan-latihan”.  Maka dari itu, terjadinya sedikit penurunan kecepatan lari  peserta  kegiatan  ekstrakurikuler  sepakbola SMA  Negeri  1  Pagak  Kabupaten  Malang kelompok  latihan  komando  ini  dikarenakan peserta  dari  kelompok  latihan  komando melakukan  latihan  yang  diberikan  pelatih hanya  sedikit  menekankan  pada  latihan  fisik,
tetapi  lebih  banyak  menekankan  pada  latihan teknik,  sehingga  latihan  fisik  seperti  kecepatan dan  kelincahan  sering  diabaikan  oleh  pelatih. Selain itu program latihan tidak tersusun secara sistematis,  sehingga  peningkatan  kecepatan pemain tidak maksimal.
Hasil uji hipotesis ketiga yaitu perbedaan pengaruh  antara  latihan ladder  drill dengan latihan komando terhadap peningkatan kecepatan  lari  peserta  ektrakurikuler  sepakbola SMA  Negeri  1  Pagak  Kabupaten  Malang. Berdasarkan  hasil  skor  kecepatan  lari  antara kelompok  eksperimen  dengan  kelompok konvensional, dapat disimpulkan bahwa latihan ladder  drill memberikan  pengaruh  yang  lebih baik  dibandingkan  dengan  latihan  komando, hal  ini  dibuktikan  dengan  adanya  perbedaan rata-rata  yang  didapatkan  oleh  masing-masing kelompok.  Kelompok ladder  drill peningkatan rata-rata,  sedangkan  kelompok  konvensional mengalami penurunan rata-rata.
Sesuai dengan hasil peningkatan kecepatan  lari  pemain  tersebut,  maka  dapat disimpulkan  bahwa  latihan ladder  drill lebih baik  dalam  meningkatkan  kecepatan  lari pemain dibandingkan dengan latihan komando. Selanjutnya  berdasarkan  hasil  uji  hipotesis analisis varians satu jalur (one way anova), skor kecepatan  lari  pemain  antara  kelompok eksperimen  dengan  kelompok  kontrol  yang menggunakan  uji  F,  diperoleh  F  hitung    >  F tabel  pada  taraf  signifikansi α =  0,05,  maka dapat  disimpulkan  bahwa  tidak  ada  pengaruh yang  signifikan  antara  latihan  kecepatan dengan  latihan  komando.  Latihan ladder  drill dapat meningkatan kecepatan dribbling pemain sepakbola (Setiawan, 2011).
Dari  hasil  penelitian  dan  hasil  analisis data  yang  telah  dilakukan,  dapat  diperoleh kesimpulan sebagai berikut: (1) Ada perbedaan antara latihan ladder dengan latihan konvensional  terhadap  prestasi  keterampilan dribbling bola  pada  pemain  Sekolah  Sepakbola (SSB)  Batu  Putra  usia  14-15  tahun  di  Kota Batu. Pengaruh latihan ladder lebih memberikan pengaruh  yang  lebih  tinggi  dari  pada  latihan konvensional.  (2)  Latihan ladder dapat memberikan  pengaruh  terhadap  peningkatan keterampilan dribbling bola  pada  permainan sepakbola  pada  pemain  Sekolah  sepakbola (SSB)  Batu  Putra  usia  14-15  tahun  di  Kota Batu. (3) Latihan konvensional juga memberikan  pengaruh  terhadap  peningkatan keterampilan dribbling bola  pada  permainan sepakbola  pada  pemain  Sekolah  Sepakbola (SSB) Batu Putra usia 14-15 tahun

## KESIMPULAN
dari  hasil  penelitian  dan  hasil  analisis data  yang  telah  dilakukan,  dapat  diperoleh kesimpulan  sebagai  berikut:  (1)  latihan ladder drill berpengaruh  secara  signifikan  disbanding- kan latihan konvensional terhadap peningkatan kecepatan  lari  siswa  ekstrakurikuler  sepakbola sma  negeri  1  pagak  kabupaten  malang.  (2) latihan  konvensional  tidak  berpengaruh  yang signifikan  terhadap  peningkatan  kecepatan  lari peserta  kegiatan  ekstrakurikuler  sepakbola  sma negeri  1  pagak  kabupaten  malang.  (3)  latihan ladder drill lebih baik secara signifikan terhadap peningkatan  kecepatan  lari  dibandingkan dengan  latihan  konvensional  untuk  peserta kegiatan ekstrakurikuler sepakbola sma negeri 1 pagak kabupaten malang.

## DAFTAR PUSTAKA
Saputro  A.B,  2015  Pengaruh  Latihan Running With  The  Ball Terhadap  Peningkatan Kecepatan  Lari  Pemain  Persatuan Sepakbola  Djagung  Kota  Malang, Malang: Universitas Negeri Malang.
Arikunto, Suharsimi. 2010. Prosedur Penelitian Suatu  Pendekatan  Praktik.  Jakarta: Rineke Cipta.
Bangsbo, Jens dan Maghni Mohr. 2012. Fitness Testing In Football. Bagsvaerd: AFC.
Budiwanto,  S.  2012.  Metodologi  Kepelatihan Olahraga. Malang: UM Press.
Budiwanto, S. 2004. Teknik Analisis Statistika.
Malang: UM Press.
Budiwanto,  Setyo.  2011. Metodologi  Kepelatihan Olahraga . Malang: Universitas
Negeri Malang  (UM PRESS).
Bompa,  Tudor  O.  Dkk.  2009.  Periodization Theory  and  Methodology  of  Training 5th  Edition.  Colorado:  Human  Kinestis Publisher.
Bompa, Tudor. 1994. Theory and Methodologi of
Training.  The  Key  to  Athletik  Performance.
Toronto, Ontario Canada: Kendall/Hunt Publishing Company.
Giffort,  C,  2003.  Sepakbola  Panduan  Lengkap Untuk  Permainan  Yang  Indah.  Jakarta: Erlangg.
Harsono.  1988.  Coaching  dan  Aspek-aspek Psikologi  dalam  Coaching.  Jakarta: Direktorat Jendral Pendidikan Tinggi.
Harsono.  2001.  Latihan  Kondisi  Fisik. Bandung:  Pusat  Ilmu  Olahraga  KONI Pusat.
Kosasih.  1985.  Olahraga  Teknik  dan  Program Latihan. Jakarta: Akademi Pressindo.
Luxbacher, J.A. 1998. Sepak Bola. Jakarta: PT. Raja Grafindo Persada.
Lutan,  Rusli.  1986. Pengelolaan  Interaksi  Belajar Mengajar  Intrakurikuler,  Kokurikuler,  dan
Ekstrakurikuler . Jakarta: Karunika Jakarta Universitas Terbuka 1986 ekstrakurikuler. Mu’arifin.  2009.  Dasar-dasar  Pendidikan Jasmani dan Olahraga. Malang: Universitas Negeri Malang (UM Press).
Ma`u,  Mellius  dan  J.  Santoso.  2014. Teknik Dasar  Bermain  Sepak  Bola .  Yogyakarta: Cakrawala.
Mulyono,  M  A.  2008. Managemen  Administrasi &  Olahraga  Pendidikan .  Jogjakarta:  Ar- Ruzz Media.
Mukholid,  Agus.  2007.  Pendidikan  Jasmani dan Kesehatan. Surakarta: Yudhistira.
Nurrochmah  S.  2005.  Prosedur  Analisis  Uji
Persyaratan Dalam Statistika Inferensial. Laboratorium Ilmu Keolahragaan
Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas
Negeri Malang.
Reynold,  Tony.  2011.  The  Ultimate  Agility Ladder Guide. (Online),
(http://  footballgc.com,  diakses  pada tanggal 11 Desember 2015).
Sugiyono.  2010.  Metode  Penelitian  Kuantitatif Kualitatif dan R&D. Bandung: Alfabeta.
Sugiyono. 2008. Metode Penelitian Pendidikan
R&D. Bandung: Alfabeta.
Sukmadinata,  N.S.  2013,  Metode  Penelitian
Pendidikan.  Bandung:  PT  REMAJA ROSDAKARYA.
Sudjana.  2005, Metode  Statistika  Edisi  6. Bandung: TARSITO.
Winarno,  M.E.  2011.  Metodologi  Penelitian dalam  Pendidikan  Jasmani.  Malang: Universitas  Negeri  Malang  Fakultas Ilmu Pendidikan.
Wiley.  J  &  Sons.  2010.  Analysis  of  Ordinal Categorial  Data.  Canada  (Online), (http://  books.  google.  co.  id,  diakses pada tanggal 23 Januari 2015).