PENGARUH PELATIHAN SIT-UP BESAR SUDUT 45 0 , 90 0 , DAN 120 0

## TERHADAP KEKUATAN OTOT PERUT
Made Meiriawati
Jurusan Ilmu Keolahragaan, Fakultas Olahraga dan Kesehatan Universitas Pendidikan Ganesha,
Singaraja, Indonesia
e-mail: androgynous505@yahoo.com
Abstrak: Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  pengaruh  pelatihan  dan  perbedaan pengaruh  pelatihan sit-up besar  sudut 45 0 , 90 0 , dan  120 0 terhadap  kekuatan  otot perut.  Jenis penelitian  ini  adalah  eksperimen  dengan  rancangan  penelitian the  modifide  randomized pre- test post-tes control group design . Sampel penelitian siswa putra kelas X SMA Dharma Praja Denpasar tahun pelajaran 2012/2013 sebanyak 24 orang. Kekuatan otot perut diukur dengan baring-duduk  lutut  tekuk  yang  dilakukan  dengan  waktu  30  detik.  Data  dianalisi  dengan  uji ANAVA  satu  jalur  dengan  program SPSS  16.0. Uji  ANAVA one  way yang  menghasilkan nilai  signifikansi  0,000.  Dilanjutkan  dengan  uji  Beda  Nyata  Terkecil  (BNT)  untuk memperoleh perbandingan antar kelompok. Hasil uji BNT  kelompok 45 0 terhadap kelompok kontrol (9,167), kelompok 90 0 terhadap kelompok kontrol (18,833), kelompok 120 0 terhadap kelompok  kontrol  (34,667).    Nilai mean  difference dari  kelompok  perlakuan  120 0 terhadap kelompok  perlakuan  45 0 berada  pada  nilai  25,500.  Nilai mean  difference dari  kelompok perlakuan 120 0 terhadap kelompok perlakuan 90 0 berada pada nilai 15,833. Dari hasil analisis dan pembahasan disimpulkan bahwa: pelatihan sit-up besar sudut 45 0 , 90 0 , dan 120 0 memiliki pengaruh  yang signifikan serta perbedaan pengaruh terhadap kekuatan otot perut siswa putra kelas  X  SMA  Dharma  Praja  Denpasar  tahun  pelajaran  2012/2013,  dimana  kelompok perlakuan 120 0 memiliki pengaruh tertinggi dalam meningkatkan kekuatan otot perut.
Kata-kata kunci: Kekuatan Otot Perut , Sit-up
Abstract:  This  study  was  aimed  to  determine  the  effect  of  differences  influences  of  sit-up training  45 0 ,  90 0 and  120 0 of  the  abdominal  muscle  strength.    The  study  based  on  a  quasi experimental  research  design  with  modifide  the  randomized  pre-test  post-tes  control  group design.    Samples  were  the  students  of  class  X  SMA  Dharma  Praja  Denpasar  on  academic year  2012/2013,  as  much  as  24  people.  Abdominal  muscle  strength  will  measured  with  the knee bent lying sitting in performed  for 30 seconds. Data were analyzed by ANAVA one way test  at  significance  level  0,05  using  SPSS  16,0,  and  then  data  will  proceed  with  least significant  difference  test  to  obtain  a  comparison  between  groups.  The  result  using  LSD, group 45 0 to the control group (9,167), group of 90 0 to the control group (18.833), and group 120 0 to  control  group  (34,677).  Mean  difference  of  group  120 0 to  45 0 group  is  at  value 25,500. Mean difference of group 120 0 to 90 0 group is at value 15,833. From the analysis, it was  concludes  that  the  sit-up  training  45 0 ,  90 0 and  120 0 have  a  significant  impact  and influences  the  differences  to  abdominal  muscle  strength    for  the  students  of  class  X  SMA Dharma  Praja  Denpasar  on  academic  year  2012/2013,in  which  120 0 treatment  group  had the highest impact on improving abdominal muscle strength.
Key words: abdominal muscle strength, sit-up
Prestasi  maksimal  yang  dicapai oleh  atlet,  dipengaruhi  oleh  beberapa faktor,  diantaranya  adalah  faktor  eksternal dan  faktor  internal.  Faktor  eksternal merupakan  faktor  yang  mempengaruhi prestasi  atlet  yang  berasal  dari  luar  diri atlet  seperti  pelatih,  metode  pelatihan  dan lingkungan.  Sedangkan  faktor  internal merupakan  faktor  yang  mempengaruhi prestasi  atlet  yang  berasal  dari  dalam  diri atlet  itu  sendiri,  seperti  psikologi  dan kondisi  fisik.  Beberapa  elemen  dasar kondisi  fisik  antara  lain  mencakup: kekuatan, daya tahan, daya ledak, kecepatan, daya lentur, kelincahan, koordinasi,  keseimbangan,  ketepatan  dan reaksi.
Kekuatan  adalah  unsur  kondisi fisik  seseorang  tentang  kemampuannya dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja. Harsono (1996:  9),  menyebutkan  bahwa  kekuatan adalah kemampuan otot untuk membangkitkan  tegangan  terhadap  suatu tahanan. Dengan adanya pembebanan pada otot-otot  perut,  maka  akan  mengakibatkan terjadinya  peningkatan  tonus  otot  perut, masa  otot,  dan  serabut  otot  perut  yang dapat  meningkatkan  kekuatan  otot  perut. Selain  itu,  akan  terjadi  peningkatan komponen biomotor kekuatan juga merupakan  salah  satu  komponen  yang dapat  dengan  cepat  ditingkatkan.  Selain
meningkatkan komponen biomotor kekuatan,  latihan  kekuatan  akan  terjadi peningkatan  kemampuan  dan  respons fisiologis, yang antara lain adalah: adaptasi persyarafan, hypertropy (pembesaran) otot, adaptasi  sel-sel,  daya  tahan  otot,  dan adaptasi kardiovaskuler (Sukadiyanto, 2005: 90). Kekuatan otot dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor. Menurut
Mochammad  Sajoto  (1988:  108),  bahwa faktor-faktor yang mempengaruhi kekuatan  adalah:  1)  faktor  biomekanika, (dari dua orang yang mempunyai tegangan otot yang sama, akan berbeda kemampuannya  mengangkat  badan),  2) faktor pengungkit, (pengungkit diklasifikasikan  dalam  tiga  kelas,  yaitu menurut  letak  sumbu  pengungkit,  gaya beban, dan gaya pengungkit).
Kekuatan  otot  perut  merupakan kemampuan  otot  yang  memungkinkan pengembangan  tenaga  maksimum  dalam kontraksi  maksimum  untuk  mengatasi beban  atau  tahanan  adalah  juga  sebagai salah  satu  faktor  penunjang  untuk  dapat mencapai prestasi maksimal yang digunakan oleh beberapa cabang olahraga. Seperti  pada  cabang  olahraga  beladiri pencak silat, karate, judo, kempo, sepakbola,  futsal,  sepak  bola  pantai,  dan senam  lantai  menggunakan  kekuatan  otot perut  sebagai  salah  satu  faktor  penunjang untuk dapat melakukan gerakan maksimal.
Pada cabang olahraga  pencak  silat misalnya,  diperlukan  kekuatan  otot  perut untuk dapat menahan serangan lawan pada nomor  laga.  Sedangkan  pada  cabang olahraga  sepakbola,  gerakan  pada  saat akan  menendang  bola  selain  dipengaruhi oleh  kekuatan  otot  tungkai  juga  akan dipengaruhi  oleh  kekuatan  otot  perut sehingga  ayunan  otot  tungkai  dapat dimaksimalkan.
Gerakan  yang  digunakan  untuk meningkatkan  kekuatan  otot  perut  salah satunya  adalah  dengan  gerakan sit-up .
Gerakan sit-up dalam pengukuran kekuatan  otot  perut  (Nurhasan:  2000), dilakukan  dalam  posisi  setengah  badan terlentang  dengan  kaki  dilipat  (posisi lipatan  kaki  dan  rentangan  punggung membentuk sudut 90 0 ), tangan di belakang kepala, dan kemudian mengangkat setengah  badan  sampai  siku  menyentuh lutut.  Tetapi  pada  prakteknya,  untuk meningkatkan  kekuatan  otot  perut sit-up dilakukan  dengan  beberapa  modifikasi besar  sudut  seperti  dengan  sudut  45 0 dan 120 0 .  Hal  ini  menyebabkan  terjadinya kerancuan  pada  teknik  pelaksanaan  gerak untuk memaksimalkan kekuatan otot perut.
Berdasarkan hasil penelitian Correlation  Between  Timed  Sit-Up  Test and  Sit-Up  Test  With  No  Time  Limit yang telah  dilakukan  oleh  Wu  Shing    bahwa pelatihan sit-up memiliki  pengaruh  yang signifikan  terhadap  peningkatan  kekuatan
otot  perut.  Sehingga  perlu  diadakan penelitian  yang  lebih  spesifik  untuk mengetahui  pengaruh  dan  perbedaan pengaruh  dari  besar  sudut  45 0 ,  90 0 ,  dan 120 0 dalam sit-up terhadap  kekuatan  otot perut
Pelatihan  fisik  adalah  suatu  proses latihan  fisik  yang  terprogram  secara sistematis,  dilakukan  secara  berulang- ulang  dengan  beban  semakin  bertambah secara bertahap, serta mempersiapkan atlet pada  tingkat  tertinggi  penampilannya (Kanca I Nyoman, 2004: 49).
Kekuatan adalah gaya yang ditimbulkan  oleh  kontraksi  otot.  Jika benda  dikenakan  suatu  gaya  maka  akan timbul  percepatan  pada  benda  tersebut. Gaya  beban  merupakan  besar  beban  yang diberikan  pada  suatu  benda.  Sedangkan gaya  pengungkit  merupakan  cara  benda tersebut  untuk  merespon  beban  yang diberikan dipengaruhi oleh letak jarak titik tumpu  dengan  pengungkit.  Kontraksi  otot perut  dipengaruhi  oleh  sifat  gaya-gaya yang  bekerja  atau  momen  gaya.  Hal  ini dikarenakan bentuk pelaksanaan dari sit-up yaitu  dengan  membentuk  sebuah  siku. Gerakan  siku  ini  disebut  momen  gaya  dan dinyatakan  dengan  huruf  M.  Besarnya  M ini  sama  dengan  besarnya  gaya  (f) dikalikan  panjang  jarak  antara  gaya dengan  titik  yang  diketahui  tadi.  Besarnya momen  gaya  menunjukan  besarnya  obyek tersebut  bergerak,  jadi  momen  gaya
tergantung pada dua faktor: besarnya  gaya dan  jarak  aplikasi  gaya  apabila  jaraknya berbeda  maka  hasil  momen  gaya  juga berbeda.
Sudut  adalah  gabungan  dua  buah sinar garis yang titik pangkalnya bersekutu.  Persekutuan titik pangkal tersebut  dinamakan  titik  sudut  dan  sinar- sinarnya  disebut  kaki  sudut.  Sudut dilambangkan  dengan ∠ PQR.  (Putu Wisna Ariawan, 2008: 16).
Pelatihan sit-up yang  dilakukan pada penelitian ini yaitu dengan modifikasi besaran  sudut  45 0 ,  90 0 ,  dan  120 0 dengan articulation coxae sebagai poros.
Sistem  energi  yang  digunakan adalah  sistem  energi  anaerob  asam  laktat, karena  waktu  pelatihan  dibutuhkan  per repetisinya tidak lebih dari 120 detik.
Sampel  penelitian  dalam  penelitian ini  adalah  siswa  putra  kelas  X  SMA Dharma  Praja  Denpasar  tahun  pelajaran 2012/2013 berjumlah 24 orang.

## METODE
Dalam  penelitian  ini  menggunakan jenis penelitian eksperimen, dengan rancangan Penelitian “ modified the randomized  pretest-posttest control group design” (Kanca,  I  Nyoman,  2006:  73).
Sampel  penelitian  ini  adalah  siswa  putra kelas  X  SMA  Dharma  Praja  Denpasar tahun  pelajaran  2012/2013  berjumlah  24 orang,  kemudian  diberikan pre-test untuk
mengukur  kekuatan  otot  perut  dengan menggunakan tes baring-duduk lutut tekuk selama 30 detik.
Dari hasil pre- test sampel penelitian dibagi menjadi empat kelompok dengan  teknik ordinal  pairing ,  tiga kelompok  perlakuan  dan  satu  kelompok kontrol.  Kelompok  perlakuan  diberikan pelatihan sit-up besar  sudut  45 0 ,  90 0 ,  dan 120 0 dengan dengan memperhatikan prinsip-prinsip dasar pelatihan, sistematika pelatihan dan komponen-komponen pelatihan,  dengan  lama  pelatian  4  minggu dengan  frekuensi  3  kali  per  minggu, dengan  intensitas  75%-85%  dari  repitisi maksimal. Repetisi 4 kali dengan set dari 2 kali  per  minggunya.  Setelah  program pelatihan selesai, maka keempat kelompok diberikan post-test yang  sama  dengan  test awal ( pre-test ).
Teknik  analisis  data  untuk  uji normalitas  data  menggunakan  instrumen uji Lilliefors  Kolmogorov-Smirnov dengan bantuan  program SPSS 16,0  pada  taraf
signifikansi (  ) 0,05. Untuk uji homogenitas  data  menggunakan  analisis uji Levene dengan bantuan SPSS 16,0 pada taraf  sig nifikansi  (α)  0,05 .  Sedangkan untuk  uji  hipotesis  diuji  dengan  ANAVA satu  jalur  dengan  bantuan  program SPSS 16,0 pada taraf signifikansi (α) 0,05.

## HASIL
Data  hasil  penelitian sit-up sudut 45 0 ,  90 0 ,  dan  120 0 terhadap  kekuatan  otot perut  terdiri  dari  data post-test yang diambil  pada  akhir  kegiatan  penelitian yaitu  setelah  sampel  penelitian  diberikan perlakuan selama 12 kali pelatihan.
Tabel  4.1  Data  hasil  penelitian  kelompok
sudut 45 0 NAMA POST TEST KLP Agung Wisnu Atmaja I Dewa Gede 15 45 0 Galang sandhi Surya I Wayan 18 45 0 Khrisna Dharma Kusuma I Made 18 45 0 Dimas Satria Tegar Pamungkas 16 45 0 Alfian Maulana 21 45 0 Tri Wira Putra I Dewa Gede 21 45 0 Tabel 4.2 Data hasil penelitian kelompok sudut 90 0 NAMA POST TEST KLP Edi Gunawan I Nyoman 28 90 0 Ramuna Wiyanta I Putu Gede 31 90 0 Devan Mandala Priady 26 90 0 Siladharma Putra I Gede Ngurah 28 90 0 Aditya Arisena I Made 26 90 0 Yoga Adi Saputra I Komang 28 90 0
Tabel 4.3 Data hasil penelitian kelompok sudut 120 0 NAMA POST TEST KLP Santika Putra Made 42 120 0 Windu Hermawan I Komang 39 120 0 Satria Wibisana Elangga Suandi 48 120 0 Agus Rudiawan I Gede 44 120 0 Sujana I Wayan 41 120 0 Adi Mahendra I Gusti Ngurah 48 120 0 Tabel 4.4 Data hasil penelitian kelompok kontrol NAMA POST TEST KLP Ari Sumawan Komang 8 Kontrol Adi Permana Para Jaya I Made 7 Kontrol Cahyadi Adi Winata I Made 9 Kontrol Arianto I Ketut 10 Kontrol Tio Buki I Nyoman 11 Kontrol Ari Pratama Putu 9 Kontrol
Uji  normalitas  dilakukan  untuk menguji  apakah  penyimpangan yang terjadi  dalam  pengukuran  terhadap  sampel masih  berada  dalam  batas  kewajaran.  Uji normalitas  data  dilakukan  pada  data post- test .  Dari  hasil  uji  normalitas  dengan instrumen  uji Lilliefors  Kolmogorov- Smirnov dengan  bantuan  program SPSS
16,0  pada  taraf  signifikansi  (  )  0,05 diperoleh  hasil  analisis  berupa  nilai signifikansi  >  0,05  yaitu  0,936.  Dengan
demikian  dapat  dikatakan  bahwa  data penelitian ini berdistribusi normal..
Tabel  4.5   Hasil  Uji  Normalitas  Data dengan Instrument Uji Lilliefors Kolmogorov-Smirnov Program SPSS 16,0 Diameter N 24 Normal Parameters a,b Mean 24,67 Std. Deviation 13,318 Most Extreme Differences Absolute 0,110 Positive 0,110 Negative -0,109 Kolmogorov- Smirnov Z 0,537 Asymp. Sig. (2-tailed) 0,936
Selanjutnya  pengujian  homogenitas data  dilakukan  terhadap  data post-test .
Dari  hasil  analisis  uji Levene dengan bantuan  SPSS  16,0  pada  taraf  signifikansi (α)  0,05, didapatkan  nilai  signifikansi hitung  lebih besar dari pada  α (sig >0,05)
yaitu  0,077.  Dengan  demikian  data  yang diuji  berasal  dari  data  dengan  variansi yang homogen.
Tabel  4.6  Data  Hasil  Uji  Homogenitas Menggunakan  Instrumen  Uji Levene dengan Bantuan Program SPSS 16,0 Diameter Levene Statistic df1 df2 Sig. 2,642 3 20 0,077
Pengujian hipotesis penelitian
dilakukan  dengan  menggunakan  ANAVA
satu  arah  dengan  taraf  signifika nsi  (α)  = 0,05.  Uji  ini  digunakan  untuk  mengetahui ada  tidaknya  perbedaan  pengaruh  dari variasi  pelatihan sit-up besar  sudut  45 0 , 90 0 , dan 120 0 terhadap kekuatan otot. Hasil analisis  menunjukkan  angka  signifikansi sebesar  0,000  dan  memiliki  nilai  F  hitung sebesar 207,472. Angka signifikansi tersebut  <  0,05  (p ≤  0,05.  Hasil  ini menunjukkan  bahwa  hipotesis  diterima. Hal  ini  menyatakan  bahwa  secara  statistik terbukti  ada perbedaan  pengaruh  pelatihan sit-up besar  sudut  45 0 ,  90 0 ,  dan  120 0 terhadap kekuatan otot perut
Tabel  4.7  Hasil  uji hipotesis  dengan
ANAVA satu jalur Sum of Squares Df Mean Square F Sig. Between Groups 3952,333 3 1317,444 207, 472 0,000 Within Groups 127,000 20 6,350 Total 4079,333 23
Pengujian  Beda  Nyata  Terkecil (BNT)  atau Last  Significant  Difference (LSD)  dilakukan  untuk  mengetahui  beda nyata antar perlakuan.
Tabel 4.8 Hasil uji BNT
(I) Sud ut (J) Sud ut Mean Differ ence (I-J) Std . Err or Si g. 95% Confidenc e Interval Lo wer Bou nd Up per Bou nd Kon trol 45 -9,167’ 1,455 0,0 00 -12,20 -6,13 90 -18,833 * 1,455 0,0 00 -21,87 -15,80 120 -34,667 * 1,455 0,0 00 -37,70 -31,63
45 Kon trol 9,167 * 1,455 0,0 00 6,13 12,20 90 -9,667 * 1,455 0,0 00 -12,70 -6,63 120 -25,500 * 1,455 0,0 00 -28,53 -22,47 90 Kon trol 18,833 * 1,455 0,0 00 15,80 21,87 45 9,667 * 1,455 0,0 00 6,63 12,70 120 -15,833 * 1,455 0,0 00 -18,87 -12,80 120 Kon trol 34,667 * 1,455 0,0 00 31,63 37,70 45 25,500 * 1,455 0,0 00 22,47 28,53 90 15,833 * 1,455 0,0 00 12,80 18,87
Berdasarkan  hasil  Uji  BNT,  semua perlakuan  yang  diberikan  yakni sit-up besar  sudut  45 0 ,  90 0 ,  dan  120 0 memiliki perbedaan yang nyata dan bermakna dalam menstimulasi  kekuatan  otot  perut  karena semua  nilai  signifikansi  <  0,05  yakni 0,000.
Untuk mengetahui pengaruh masing-masing sit-up besar sudut 45 0 , 90 0 ,
dan  120 0 , dilakukan  uji  statistik  deskriptif yang ditampilkan pada Tabel 4.9 berikut
Tabel 4.9 Hasil uji deskriptif N Mean Std. Deviation Std. Error Kont rol 6 9,00 1,414 0,577 45 6 18,17 2,483 1,014 90 6 27,83 1,835 0,749 120 6 43,67 3,724 1,520 Total  24 24,67 13,318 2,718
Data  di  atas  menunjukkan  bahwa sit-up besar sudut 120 0 paling berpengaruh dalam  meningkatkan  kekuatan  otot  perut. Hal  ini  ditunjukkan  dari  rata-rata diameter peningkatan  kekuatan  otot  perut  pada kolom mean yaitu 43,67. Urutan efektivitas dari masing-masing besar sudut sit-up yang  diberikan  dapat  digambarkan dengan  plot  rata-rata  perlakuan  seperti pada Gambar 4.1 berikut.
Gambar 4.1 Plot Rata-rata Post Test

## PEMBAHASAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  dan hasil  analisis  data  dengan  menggunakan Uji  BNT  memang  terbukti  ada  pengaruh yang signifikan pada pelatihan sit-up sudut 45 0 terhadap  kekuatan  otot  perut.  Hal  itu
dapat  dilihat  pada  hasil  analisis  statistik
menggunakan Uji BNT
yang menghasilkan  nilai  signifikansi  0,000  dan nilai mean  difference sebesar  9,167.  Hasil analisis  data  dengan  menggunakan  Uji BNT  memang  terbukti  ada  pengaruh  yang signifikan  pada  pelatihan sit-up sudut  90 0 terhadap kekuatan otot perut. hasil analisis data  dengan  menggunakan  Uji  BNT memang  terbukti  ada  pengaruh  yang signifikan pada pelatihan sit-up sudut 120 0 terhadap kekuatan otot perut. Hal itu dapat dilihat pada hasil analisis statistik menggunakan Uji BNT yang
menghasilkan  nilai  signifikansi  0,000  dan nilai mean  difference sebesar  34,677.
Angka  signifikansi  tersebut  <  0,05. Sehingga  ketiga  kelompok  perlakuan memiliki  pengaruh  peningkatan  terhadap kekuatan otot perut.
Berdasarkan  hasil  penelitian  dan hasil  analisis  data  dengan  menggunakan ANOVA one  way dan  Uji  BNT  memang terbukti  ada  perbedaan  peningkatan  pada pelatihan sit-up sudut  45 0 ,  90 0 ,  dan  120 0 terhadap  kekuatan  otot  perut.  Rerata diameter  pengaruh  berbeda  untuk  masing- masing  sudut.  Hal  itu  dapat  dilihat  pada hasil analisis statistik menggunakan ANOVA one way yang menghasilkan nilai signifikansi  0,000  dan  nilai  F  hitung sebesar 178,194. Angka signifikansi tersebut  <  0,05.  Hasil  ini  menunjukkan bahwa terdapat perbedaan pengaruh
peningkatan  pelatihan sit-up sudut  45 0 , 90 0 , dan 120 0 terhadap kekuatan otot perut.
Perbedaan  pengaruh  peningkatan  masing- masing  besar  sudut  juga  dapat  didukung dengan  hasil  uji  beda  nyata  terkecil. Perbedaan pengaruh pelatihan dari masing- masing besar sudut dapat dilihat pada tabel 4.10 berikut.
Tabel  4.10  Perbedaan  pengaruh  pelatihan kelompok kontrol dan perlakuan  dilihat  dari  nilai mean  difference pada  analisis uji BNT (I) Sudut (J) Sudut Mean Difference (I- J) Kontrol 45 -9,167’ 90 -18,833 * 120 -34,667 * 45 Kontrol 9,167 * 90 -9,667 * 120 -25,500 * 90 Kontrol 18,833 * 45 9,667 * 120 -15,833 * 120 Kontrol 34,667 * 45 25,500 * 90 15,833 *
Dari tabel 4.10 diatas dapat dilihat, kelompok  perlakuan  dengan  besar  sudut 120 0 memiliki  nilai mean  difference yang paling besar dibandingkan dengan kelompok perlakuan 45 0 , 90 0 dan kelompok  kontrol.  Nilai mean  difference dari  kelompok  perlakuan  120 0 terhadap kelompok  kontrol  berada  pada  nilai 34,667.    Nilai mean  difference dari kelompok perlakuan 120 0 terhadap
kelompok  perlakuan  45 0 berada  pada  nilai 25,500.  Nilai mean  difference dari
kelompok perlakuan 120 0 terhadap kelompok  perlakuan  90 0 berada  pada  nilai 15,833.  Dari  hasil  analisis  beda  nyata terkecil  dapat  dikatakan  bahwa  kelompok perlakuan sit-up besar sudut 120 0 memiliki pengaruh yang  paling  besar  dalam peningkatan  kekuatan  otot  perut  dilihat dari nilai mean difference .
Hasil  ini  juga  didukung  dari  uji deskriptif  data  penelitian.  Masing-masing kelompok  memiliki  nilai mean yang berbeda-beda,  hal  ini  menyatakan  bahwa pelatihan yang dilakukan memiliki perbedaan  pengaruh  yang  nyata  terhadap masing-masing kelompok. Kelompok kontrol memiliki nilai mean 9,00.
Kelompok perlakuan sit-up besar sudut 45 0 memiliki  nilai mean 18,17.  Kelompok perlakuan sit-up besar  sudut  90 0 memiliki nilai mean 27,83. Kelompok perlakuan sit- up besar  sudut  120 0 memiliki  nilai mean 43,67.  Dari  hasil  uji  analisis  deksriptif terhadap  data  penelitian  dapat  dilihat bahwa  kelompok  perlakuan  dengan  besar sudut  120 0 yang  memiliki  nilai mean tertinggi  dari  ketiga  kelompok  lainnya, memiliki  pengaruh  peningkatan  yang paling  besar  terhadap  kekuatan  otot  perut. Secara  statistik  memang  terbukti  terdapat perbedaan  pengaruh  peningkatan  yang nyata  untuk  setiap  besar  sudut  dan  besar sudut  120 0 adalah  sudut  yang  paling
berpengaruh  pada  peningkatan  kekuatan otot perut.
Secara  teoritis,  hasil  penelitian pengaruh  pelatihan sit-up sudut  45 0 ,  90 0 , dan  120 0 terhadap  kekuatan  otot  perut dapat  dijelaskan  sebagai  berikut,  yaitu pelatihan sit-up merupakan suatu pelatihan yang menggunakan sistem energi predominan  anaerob.  Ciri  khusus  dari sistem  ini  yaitu kontraksi otot  yang sangat kuat yang merupakan respon dari pembebanan dinamis  yang  cepat  dari otot- otot yang terlibat. Dengan adanya pembebanan  pada  otot-otot  perut,  maka akan mengakibatkan
terjadinya peningkatan  tonus  otot,  masa  otot,  dan serabut otot perut yang dapat meningkatkan  kekuatan  otot  perut.  Selain itu,  akan  terjadi  peningkatan  komponen biomotor  kekuatan  juga  merupakan  salah satu  komponen  yang  dapat  dengan  cepat ditingkatkan. Selain meningkatkan komponen  biomotor  kekuatan,  latihan kekuatan akan terjadi peningkatan kemampuan  dan  respon  fisiologis,  yang antara  lain  adalah:  adaptasi  persyarafan, hypertropy (pembesaran)  otot,  adaptasi sel-sel,  daya  tahan  otot,  dan  adaptasi kardiovaskuler  (Sukadiyanto,  2005:  90). Sehingga dengan kata lain, semua komponen  diatas  berbanding  lurus  dengan peningkatan kekuatan otot perut.

## SIMPULAN
Berdasarkan hasil penelitian, analisis data  dan  pembahasan  ternyata  hipotesis penelitian  yang  diajukan  dapat  diterima, maka  dengan  demikian  dapat  diperoleh simpulan sebagai berikut:
(1) Pelatihan sit-up besar  sudut  45 0
memiliki pengaruh terhadap peningkatan  kekuatan  otot  perut  pada siswa  putra  kelas  X  SMA  Dharma Praja Denpasar tahun pelajaran
2012/2013.
(2) Pelatihan sit-up besar  sudut  90 0 memiliki  pengaruh  yang  signifikan terhadap  peningkatan  kekuatan  otot perut  pada  siswa  putra  kelas  X  SMA
Dharma Praja Denpasar tahun pelajaran 2012/2013.
(3) Pelatihan sit-up besar  sudut  120 0 memiliki  pengaruh  yang  signifikan terhadap  peningkatan  kekuatan  otot perut  pada  siswa  putra  kelas  X  SMA
Dharma Praja Denpasar tahun pelajaran 2012/2013
(4) Pelatihan sit-up besar  sudut  45 0 ,  90 0 , 120 0 memiliki  perbedaan  pengaruh peningkatan  yang  nyata  terhadap kekuatan  otot  perut  pada  siswa  putra kelas X SMA Dharma Praja  Denpasar tahun  pelajaran  2012/2013,  kelompok perlakuan  dengan  besar  sudut  120 0 memiliki  pengaruh  peningkatan  yang paling  besar  terhadap  kekuatan  otot perut

## DAFTAR RUJUKAN
Kanca, I Nyoman. 2006. Metode Penelitian Pengajaran Pendidikan
Jasmani dan Olahraga . Singaraja. Universitas Pendidikan Ganesha.
Nurhasan.  2000. Tes  dan  Pengukuran Pendidikan  Olahraga .  Jakarta. Universitas Pendidikan Indonesia
Sukadiyanto.  2005. Pengantar  Teori  dan Metodelogi Melatih Fisik. Yogyakarta:  Universitas  Negeri Yogyakarta
Yoda.  2006. Peningkatan  Kondisi  Fisik . Singaraja.  Universitas  Pendidikan Ganesha.