## Vol 4 No 1 Tahun 2023

## SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga
http:// jurnal.icjambi.id/index.php/sprinter/index

## Pengetahuan  Mahasiswa  dalam  Menjaga  Kebugaran Dimasa Pendemi Covid 19

## Putra Sastaman B
Pendidikan  Kepelatihan  Olahraga,  Fakultas  Keguruan  dan  Ilmu  Pendidikan,  Universitas Tanjungpura, Kalimantan Barat, Indonesia. Email: putrasastaman@fkip.untan.ac.id
Info Artikel ____________________ Kata Kunci: Covid-19, Kebugaran, Pandemi
Keywords : Covid-19, Fitness, Pandemy Abstrak _________________________________________________________ Pandemi covid yang terjadi menjadi masalah yang luar biasa bagi seluruh dunia. Kondisi ini memberikan pilihan cara hidup yang berbeda agar aman dari terinveksi virus. Tujuan penelitian ini adalah untuk menggali informasi tentang pengetahuan mahasiswa dalam upaya menjada kebugaran di masa covid.  Instrumen  yang  dipergunakan  adalah  angket  yang  diususun  dan diberikan melalu google form melalu group whatshapp. Partisipan sukarela yang  mengisi  angket  dalam  penelitian  ini  adalah  93  mahasiswa.  Analisis data dengan menggunakan statistik deskriptif.. Hasil penelitian menujukkan bahwa ternyata mahasiwsa pendidikan kepelatihan olahraga telah mampu memahami  bagaimana  menjaga  kebugaran  di  masa  covid.  Hal  ini dibuktikan  dengan  persentase  yang  tinggi  terhadap  angket  yang dikumpulkan 80% tinggi, 18% sangat tinggi dan 2% sedang.

## Abstract
_________________________________________________________ The covid epidemic that ensued became a unique concern for the entire planet. This condition  offers  the  option  of  adopting  an  alternative  way  of  life  in  order  to  avoid becoming infected with the  virus.  The goal of this  study was to gather information regarding student understanding in order to stay healthy during the covid time. The instrument utilized was a questionnaire created and sent using Google form via the WhatsApp group. In this study, 93 students participated voluntarily by filling out a questionnaire.  Descriptive  statistics  are  used  to  analyze  data.  The  study's  findings indicate that sports coaching education students understood how to maintain fitness during the covid time. This is demonstrated by the high proportion of questionnaires gathered, which was 80% high, 18% extremely h, and 2% moderate.
© 2023 Author
 Alamat korespondensi: Universitas Tanjungpura E-mail: putrasastaman@fkip.untan.ac.id

## PENDAHULUAN
Banyaknya kegiatan atau aktivias yang ada  di  seluruh  duni  menjadi  berubah  sejak adanya  kemunculan  covid-19.  Dampak  dari munculnya  pandemi  diantaranya  adanya perubahan  dalam  aktivitas  dbeberapa  sektor social,  ekonomi,  psikologi,  politik  dan
pemerintahan  dimana  kesehatan  masyarakat terancam  dika  dilakukan  secara offline . Sehingga  adanya  bentuk  upaya  yang dilakukan  dalam  mencegah  untuk  tidak memperparah  kondisi  saat  covid  melanda. Kegiatan  yang  dilakukan  oleh  beberapa masyarakat  dilakukan  dalam  bentuk  online
untuk  mengantisipasi  hal-hal  yang  tidak diinginkan.  Covid-19  menjadi  salah  satu wadah  dalam  penyebaran  virus  terhadap tubuh  seseorang,  gejalanya  dimulai  dari mulai  demam,  flu,  batuk,  sampai  sakit tenggorakan.  Dari  beberapa  gejala  tersebut menjadi awal mula seseorang dapat terjangkit penyakit  yang  lain  atau  penyakit  bawaan yang  akhirnya  akan  berujung  kematian  di Wuhan,  China  (Syafrida,  2020).  Terjadinya penyebaran virus covid-19 yang terjadi begitu cepat  sangat  mengkhawatirkan  karena  virus ini mulai terjangkit dari hewan dan berpindah ke  manusia  serta  ke  masyarakat  luas. Sehingga  berdasarkan  informasi  terkait penyeberan virus yang semakin menggila dan sangat  cepat, pemerintah  memberikan kebijakan  untuk  masyarakar  melakukan  jaga jarak (physical  an  social  distancing ).  Kebijakan tersebut  tentunya  berskala  besar  (kebijakan Pembatasan  Sosial  Berskala  Besar)  sehingga merambah  ke  dunia  pendidikan  dari  offline ke  online  supaya  penyebaran  virus  bisa menurun.
Bertambahnya  kasus  virus  corona berdasarkan  data  dari  satgas  covid  (2020) Adanya  keadaan  yang  naik  turun  pada  hasil pemeriksaan  kasus  covid-19.  Ketercapaian target WHO pada bulan Juni sebesar 27,23% berubah  menjadi  31.63%,  kenaikan  lagi terjadi  pada  bulan  agustus  sebesar  46.46%, Namun dibulan Oktober mengalami penurunan  sebesar  62.66%  dan  terjadi kenaikan  kembali  dibulan  November  sebesar 90.64%  dan  yang  terakhir  berubah  naik menjadi  96.35%  pada  akhir  bulan  desember. Dari jumlah rata-rata dunia (2.30%) kematian angka  covid  mencapai  17,740  (3.08%) sedangkan  untuk  kesembuhan  dari  virus covid  mencapai  angka  sebesar  474,771 (82.45%) berada di atas rata-rata kesembuhan dunia (69.17%), dari jumlah kasus covid yang aktif  sebesar  83,825  (14.56%)  dimana  angka nya  berada  di  bawah  rata-rata  dunia (28.53%).  Hasil  data  diatas  didapat  peneliti telah terupdate pertanggal 06 desember 2020.
Berdasarkan data diatas dan kebijakan yang  dikeluarkan,  pemerintah  memberikan anjuran  kepada  masyarakat  luas  untuk  tetap melakukan  olahraga  sebagai  bentuk  upaya menjaga  daya  tahan  tubuh  agar  lebih  bugar dan sehat. Selain itu imunitas seseorang akan meningkat apabila kebugaran jasmani seseorang  dapat  terjaga.  Imun  yang  ada dalam  tubuh  seseorang  dapat  membantu individu  untuk  melawan  penyakit  dan  virus. Sehingga pentingnya seseorng dalam menjaga sistem  imun  tubuh  untuk  memiliki  daya
tahan yang cukup kuat dalam melawan virus corona. Pelaksanaan olahraga yang dilakukan secara  teratur  dapat  memberikan  sedikit pengurangan resiko seseorang untuk mengidap  suatu  penyakit  jika  dilakukan dengan teratur dan terukur. Dimana olahraga yang  dilakukan  hendaknya  selama  3-5  kali dalam  satu  minggu  dengan    aktivitas  30-60 menit  dan  dilakukan  secara  terjaddwal (Furkan  et  al.,  2021).  Banyaknya  pilihan melakukan olahraga dapat dilakukan seseorang  asalkan  juga  disarankan  untuk menjaga  asupan  kecukupan  gizi  dan kecukupan dalam istirahat.
Pentingnya  seseorang  dalam  menjaga kebugaran  jasmani  apalagi  dimasa  pandemi sangat membutuhkan perhatian kecil. Hal ini diharapkan dapat membantu seseorang dalam melakukan segala macam aktivitas seseorang dalam  kehidupan  sehari-hari.  Seseorang  juga wajib  dalam  menentukan  dan  menerapkan gaya  hidup  sehat  dan  tanpa  merasakan kelelahan  yang  berarti,  sehingga  hal  ini  juga akan  berdampak  pada  kualitas  hidup kedepannya yang akan semakin meningkat.
Dari
pernyataan tersebut, menunjukkan  bahwa  dimasa  pandemi  ini kesehatan  dan  kebugaran  bisa  menjadi sebuah  masalah,  semua  aktivitas  yang  biasa kita lakukan seperti  berangkat kerja,  pergi ke sekolah,  ke  kampus,  maupun  berbelanja  ke pasar dan sebagainya hampir susah untuk kita lakukan.  Padahal  aktivitas  itu  semua memerlukan  kerja  gerak  tubuh  yang  baik untuk  kebugaran  jasmani  kita  walaupun hanya  dengan  berjalan  kaki  saja,  sementara sekarang kita lebih banyak melakukan semua hal  dari  rumah,  bekerja  dari  rumah,  belajar dari  rumah  sampai  berbelanja  pun  dari rumah.  Dengan  lebih  banyak  diam  dirumah setiap  orang  memiliki  kecenderungan  untuk lebih  banyak  bermalas-malasan  atau  sedikit melakukan  aktivitas  gerak,  orangtua  selesai bekerja  lebih  memilih  untuk  langsung memegang handphone mereka untuk bersosial  media,  anak-anak  ketika  selesai belajar  langsung  mengambil  handphone untuk mulai bermain game.
Oleh  karena  itu  untuk  meningkatkan kebugaran  jasmani  dalam  tubuh  diperlukan olahraga yang cukup, karena dengan olahraga mampu  membuat  tubuh  terasa  lebih  bugar dibandingkan  tidak  berolahraga.  Dalam kehidupan  manusia  ada  dua  hal  yang  saling berkaitan  yaitu  kesehatan  dan  olaharaga,  hal tersebut menunjukan bahwa dengan berolahraga dapat meningkatkan meningkatkan daya tahan tubuh,
meningkatkan  fungsi  otak,  menghilangkan stress  dan  menurunkan  kolestrol  (Pane, 2015).
Pernyatan  diatas  memberikan  arti bahwa  olahraga  saat  ini  sudah  menjadi budaya  dan  mampu  berkembang  demi terciptanya  gaya  hidup  sehat  dilingkungan masyarakat,  nantinya  olahraga  akan  berubah menjadi  kebutuhan  untuk  masyarakat. Terkhusus  pada  situasi  saat  ini  yaitu pandemic  covid-19  peningkatan  kesehatan tubuh  seseorang  melalui  olahraga  akan berdampak  pada  imunitas  tubuh  yang  akan terjaga.
Kesadaran masyarakat akan pentingnya olahraga akan  menjadi kebiasaan kea  rah  yang  lebih  baik  sehingga  tidak  aka nada  yang  namanya  pemaksaan  dalam berolahraga.  Hal  ini  sedikit  berbeda  dengan kondisi saat  ini  khususnya  di area Pontianak dan Indonesia. Banyak masyarakat pontianak setempat  merasa  olahraga  bukan  sebagai kebutuhan.  Sehingga  mereka  akan  benar- benar  memikirkan  untuk  tujuan  kesehatan mereka dalam
meningkatkan
derajat kesehatan  mereka  dan  bertahan  dalam melawan virus corona.
Munculnya virus corona dapat merubah persepsi mahasiswa untuk bisa lebih kreatif  perihal  menjaga  kebugaran  jasmani, harapannya dapat mempermudah mahasiswa dalam  menjaga  dan  mengatur  pola  hidup sehat meskipun berada dirumah selama masa pandemic.  Kondisi  pandemic  saat  ini  tentu saja dapat mempengaruhi kebugaran jasmani pada mahasiswa Prodi Pendidikan
Kepelatihan  Olahraga.  Sehingga  mahasiswa dituntut untuk bisa tetap aktif dalam menjaga kebugaran  jasmani  dengan  melakukan aktivitas  jasmani.  meskipun  kondisi  saat  ini berada di dalam rumah selama masa pandemi berlangsung.  Peneliti  memiliki  tujuan  untuk mengetahui  mahasiswa  untuk  menjaga kebugaran jasmani pada masa covid 19 . Pernyataan  di  atas  mengandung pengertian  bahwa  olahraga  saat  ini  sudah menjadi  budaya  dan  mampu  berkembang guna  menciptakan  pola  hidup  sehat  di masyarakat,  nantinya  olahraga  akan  menjadi kebutuhan masyarakat. Apalagi di situasi saat ini  yaitu  pandemi  Covid-19,  peningkatan kesehatan  tubuh  seseorang  melalui  olahraga akan  berdampak  pada  imunitas  tubuh  yang akan  terjaga.  Kesadaran  masyarakat  akan pentingnya berolahraga akan menjadi kebiasaan  ke  arah  yang  lebih  baik  sehingga tidak ada lagi pemaksaan dalam berolahraga. Hal  ini  sedikit  berbeda  dengan  kondisi  saat ini,  khususnya  di  wilayah  Pontianak  dan
Indonesia.  Banyak  warga  Pontianak  yang menganggap  olahraga  bukanlah  sebuah keharusan. Agar mereka benar-benar memikirkan  tujuan  kesehatannya  dalam meningkatkan  kesehatan  dan  bertahan melawan virus corona.
Munculnya virus corona dapat mengubah  persepsi  siswa  menjadi  lebih kreatif  dalam  menjaga  kebugaran  jasmani, harapannya agar siswa lebih mudah menjaga dan  mengatur  pola  hidup  sehat  meskipun berada  di  rumah  selama  pandemi.  Kondisi pandemi saat ini tentunya dapat mempengaruhi  kebugaran  siswa  dalam kurikulum  Pendidikan  Kepelatihan  Atletik. Sedangkan  siswa  dituntut  untuk  dapat  tetap aktif  dalam  menjaga  kebugaran  jasmani dengan melakukan aktivitas fisik. bahkan jika kondisi  saat  ini  berada  di  rumah  selama pandemi.
Peneliti
bertujuan untuk mengetahui  para  siswa  untuk  menjaga kebugaran jasmani mereka selama covid 19.

## METODE
Data  dari  penelitian  ini  diperoleh dengan  sebagai  hasil  dari  angket  yang disebarkan    dengan  menggunakan  gogole form.  Data  penelitian  berupa  angka  dan menggunakan  statistik  untuk  memahami (Hidayat,  2012).  Penggunaan  metode  ini sangat  relevan  untuk  mengambil  data  dalam jumlah  yang  banyak  dan  dengan  responden yang  tidak  semua  dapat  ditemui  secara langsung.  Mengingat  penelitian  dilakukan selama  masa  pandemi.  Secara  tegas  metode penelitian menggunakan survey.

## Partisipan penelitian
Penelitian ini menggunakan parsisipan mahasiswa kepelatihan olahraga yang berjumlah 93  mahasiswa yang secar sukarela mengisi  angket.  Mahasiswa  yang  mengisi adalah secara sukarela.

## Instrumen
Instrumen  merupakan  angket  yang diberikan  kepada  reponden  untuk  dijawab didalam  (Purnomo  &  Palupi,  2016).  Dalan instrumen  angket  tersebut  berisi  pertanyaan pertanyaan  dengan alternatif jawaban seperti dalam  tabel  2  yang  telah  di  uji  coba  baik validitas dan reliabilitas angket.
Instrumen  tes  berkaitan  dengan penelitian  ini  dapat  di  lihat  dalam  tabel berikut:
Tabel 1. Kisi Kisi Intrumen Variabel Indikator Parameter Kebugaran Jasmani Daya Tahan Olahraga Makanan Suplemen Aktifitas Kegiatan Waktu Kekuatan Angkat Beban Tabel 2. Alternatif Jawaban Dalam Angket Alternatif Jawaban Skor Positif Negatif Sangat Setuju 4 1 Setuju 3 2 Tidak Setuju 2 3 Sangat Tidak Setuju 1 4
Prosedur penelitian. Data dikumpulkan kurun waktu dari 3 desember  2021  sampai  15  desember  2021. Angket dikirim melalui Whatsapp grop prodi Pendidikan  kepaltihan  olharaga  Fakultas Keguruan  dan  Ilmu  Pendidikan  Universitas Tanjungpura.  Dari  jumlah  angket  yang masuk  terisi  ada  93  mahasiswa  yang  secara sukarela melakukan pengisian.

## Analisis Data
Data  yang  terkumpul  kemudian disajikan  dalam  bentuk  deskriptif,  disajikan dalam  bentuk  Perhitungan  frekuensi  suatu nilai  dalam  variabel  maka  nilai  dapat disajikan  sebagai  jumlah  persentase  dari keseluruhan Siyoto & Sodik (2015, p. 112).

## HASIL
Responden yang menjawab pertanyaan penelitian  yang  diajikan  berjumlah  93
mahasiswa.  Terhadap  data  ini  kemudian disajikan dalam tabel 3.
Tabel  3.  Distribusi  Jawaban  Responden Perindikator Keseluruhan Indikator N Mean  Median Sd Daya tahan 93  24.53 24 3.09 Aktifitas 93  19.31 18 2.28 Kekuatan 93  8.46 9 1.51
Hasil data indikator ketahanan dengan nilai  rata-rata  24,53  dibulatkan  menjadi 25,00,  median  24  dan  standar  deviasi  3,09, jika  nilai  3,09  lebih  kecil  dari  24,53  berarti data  indikator  keberlanjutan  kurang  variatif. Hasil  data  indikator  aktivitas  dengan  nilai rata-rata  19,31  dibulatkan  menjadi  19,00, median 18 dan standar deviasi 2,28, jika nilai 2,28  lebih  kecil  dari  nilai  19,31  berarti  data indikator  aktivitas  berkisar  lebih  rendah. Hasil  data  indikator  kekuatan  dengan  nilai rata-rata  8,46  dibulatkan  menjadi  8,00, median 9, dan standar deviasi 1,51, jika nilai 1,51 lebih rendah dari nilai 8,46, berarti data indikator kekuatan kurang variatif.
Tabel  4.  Jawaban  Pemahaman  Menjaga
Kebugaran Variabel N Mean  Median  Sd Kebugaran Jasmani 93 52.30  51 5.77
Hasil  data  kebugaran  jasmani  dengan nilai  rata-rata  52,30  dibulatkan  menjadi 52,00,  median  51  dan  standar  deviasi  5,77, jika  nilai  5,77  lebih  kecil  dari  52,30  berarti data  variabel  kebugaran  jasmani  kurang bervariasi.
Tabel 5. Persentase Tingkat Jawaban Responden Variabel Kebugaran Jasmani Kategori Min  Max Interval(%)  F (%) Sangat Tinggi ≥83% 17 18% Tinggi 64-82% 74 80% Rendah 45-63% 2 2% Sangat Rendah ≤44% 0 0% 17 68 93 100% Berdasarkan data tersebut menunjukkan  nilai  variabel  bakat  jasmani dengan  empat  alternatif  jawaban  yaitu kategori sangat tinggi sebanyak 17 responden dengan  persentase  nilai  18%,  kategori  tinggi sebanyak  74  responden  dengan  persentase 80% dan kategori rendah adalah 2 responden dengan  prosentase  2%.  Kemudian  diketahui
nilai  penelitian  variabel  kebugaran  jasmani menunjukkan sebanyak 74 dari 93 responden yang  mengisi  kuesioner  dengan  persentase 80%  siswa  PKO  memiliki  pengetahuan tentang  pemeliharaan  kebugaran  jasmani, dengan kategori tinggi.

## PEMBAHASAN
Hasil  penelitian  ini  menunjukkan bahwa skor pemahaman mahasiswa terhadap upaya  menjaga  kebugaran  masuk  dalam kategori  tinggi  dan  sangat  tinggi.  Lebih dominan  pada  tinggi  mencapai  80%,  dan sangat tinggi 18%.  Berdasarkan hal ini maka dapat  dipahami,  mahasiswa  pendidikan kepaltihan  Olahraga  Fakultas  keguruan  dan Ilmu  Pendidikan  telah  mengerti  bagaimana mensiasati  agar  tidak  terlutar  dan  mampu memiliki  pengetahuan  yang  tinggi  terhadap kebugaran  dan  apa  yang  harus  dilakukan  di masa pendemi.
Kemampuan
untuk menghindari pandemi  berdasarkan penelitian ini dapat dikategorikan tinggi.
Aktivitas yang dapat dilakukan berupa mencuci  tangan,  menggunakan  masker, manjaga  jarak  serta  menjaga  daya  tahan tubuh dengan melakukan latihan (Dwijayanti &  Febrianti,  2021),  atau  melakukan  isolasi mandiri ketika terjangkiti virus, ataupun telah kontak  dengan  penderita  yang  terinveksi alodokter  &  Kemenkes  RI.  Upaya  lain  yang dapat dilakukan adalah dengan mengkonsumsi  makan  makanan  yang  sehat seprti  susu,  biji  bijian,  karbohidrat  agar imunitas  naik  (Mustofa  &  Suhartatik,  2020), menjaga  jarak  (Kholis,  2021).  Dapat  juga secar khusus meningkatkan asupan buat yang mengandung air dan vitamin C.
Sistem imun adalah sistem pertahanan tubuh  terhadap  zat  asing  di  dalam  tubuh, imunitas dapat dipertahankan dan ditingkatkan  dengan  mengkonsumsi  vitamin dan  herbal  alami  sambil  mengkonsumsi makanan  yang  mengandung  antioksidan (senyawa untuk melawan efek negatif radikal bebas)  karena  dapat  meningkatkan  efektifitas sel  darah  putih  dalam  menjaga  daya  tahan tubuh  agar  terhindar  dari  efek  covid_19 (Artini & Veranita, 2021).   Menurut teori ini bahwa tubuh melawan virus ini saat memiliki gejala pada pasien yang terinfeksi, tubuh yang hidup  akan  menjadi  tempat  mencari  peluang untuk  hidup  ketika  terjadi  penularan,  karena tubuh  dengan  kekebalan  rendah  dan anteseden  penyakit  lain  yang  rentan menginfeksi  orang.  dapat  melemah,  oleh karena itu sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh salah satunya dengan mencegah penyakit  yang  disebabkan  oleh  virus  corona dengan  menerapkan  pola  hidup  sehat  seperti banyak  mengkonsumsi  sayur  mayur,  buah buahan,  waktu  istirahat  yang  cukup  dan olahraga  .  karena  imunitas  tubuh  bersifat dinamis  (dapat  berfluktuasi)  (Amalia  et  al., 2020).
Makanan  pada  dasarnya  harus  terdiri dari  makanan  pokok,  garnish,  buah-buahan dan  sayuran.  Makanan  pokok  suelen memiliki sumber karbohidrat, sumber karbohidrat  yang  digunakan  tidak  memiliki karena memang nasi kencur bisa juga berasal dari  jagung,  camote,  yuca,  pope  atau  fideos beserta  olahannya.  Garnish  adalah  bahan makanan  yang  mengandung  protein,  namun proteinnya  harus  bervariasi,  antara  lain protein nabati dan protein hewani.  Makanan yang  mengandung  protein  nabati  seperti tempe,  tahu,  almond,  patatas  dan  tempe sedangkan  makanan  yang  mengandung protein  hewani  seperti  susu,  daging,  ikan, huevos, queso (Mustofa & Suhartatik, 2020).
Kesegaran  jasmani  dapat  dilihat  dari kondisi  fisik  seseorang  saat  melakukan aktivitas  sehari-hari  atau  pekerjaan  fisik  dan tidak  merasa  terlalu  lelah  saat  mengerjakan pekerjaan  atau  pekerjaan  rumah,  kebugaran jasmani  seseorang  tidak  sama  dengan kesehatan,  seseorang  yang  sehat  belum  tentu bugar, tetapi bugar. seseorang pasti sehat dan semakin  tinggi  kondisi  fisik  seseorang  maka semakin  baik  pula  kemampuan  fisiknya (Kurniawan,  2020).      Olahraga  bisa  disebut aktivitas  fisik  untuk  meningkatkan  kesehatan dan  kebugaran,  jika  melakukan  olahraga dengan  benar  pasti  memberikan  dampak positif  baik  secara  fisiologis  maupun psikologis.  Selama  pandemi  ini,  seseorang harus memilih olahraga yang baik. Jika Anda tidak  memilih  olahraga  yang  tepat,  Anda berisiko  meningkatkan  penularan  Covid_19, sehingga disarankan minimal 30 menit setiap hari. Bagi orang yang sehat disarankan untuk melakukan  olahraga  dengan  intensitas sedang, sedangkan bagi orang yang menderita infeksi  saluran  pernafasan  atas  (rongga hidung  dan  tenggorokan)  maka  dianjurkan untuk  berolahraga  hanya  selama  10  menit, bila terjadi perburukan gejala maka pengobatan dihentikan  (Kristina et al., 2021).
Dari  berbagai  pendapat  yang  ada, terlihat bahwa penelitian ini mendukung teori sebelumnya bahwa salah satu cara menghindari  Covid_19  adalah  indikator Resistensi  merupakan  salah  satu  solusi  bagi mahasiswa  agar  terhindar  dari  Covid_19, semakin  baik  ketahanan  mahasiswa  maka semakin  tua  usia  mahasiswa  tersebut.  akan. hindari  covid_19.  Dari  berbagai  pendapat yang  ada  menunjukkan  bahwa  penelitian  ini mendukung  teori  di  atas  bahwa  cara menghindari  indikator  resistensi  Covid_19 adalah  salah  satu  solusi  untuk  melindungi atau  menghindari  diri  dari  Covid_19,
semakin  tinggi  resistensi  siswa  semakin  dari siswa  ini  aman  dari  Covid_19.  Dan  dengan daya  tahan  dimaksudkan  bahwa  menjaga pola  makan  adalah  langkah  pertama  menuju pengkondisian  fisik,  karena  jawabannya terutama  pada  tahap  awal  menjaga  daya tahan tubuh.
Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa mahasiswa  PKO  melakukan  aktivitas  selama covid untuk menghindari penurunan kebugaran.  Hal  ini  terungkap  dari  hasil angket  yang  menyatakan  tingkat  pemahanan dan  pernyataan  setuju  terhadap  angkt  yang diberikan.
Penelitian yang relevan
menunjukkan bahwa aktivitas yang dilakukan setidaknya  30  menit  dalam  sehari  contohnya berolahraga  dengan  frekuensi  5  kali  dalam seminggi    (Darni  et  al.,  2021).  Mengingat pembelajaran  daring  yang  dilakukan  tidak memungkinkan  untuk  melakukan  praktek  di lapangan  bersama  sama  dan  pembelajaran dilakukan  di  rumah  masing  masing  (Ashadi et  al.,  2020).    Rekomendasi  penelititian  lain menyatakan  dengan  melakukan  aktivitas maka  otot  akan  menggunakan  energi  dan membuat  tubuh  menjadi  panas  dengan menkonsumsi  energi,  kegiatan  ini  lah  yang disebut  dengan  gaya  hidup  aktif  atau  sehat, yang tidak selalu harus dengan menggunakan olarhaga   (Setiawan et al., 2021).
Pembatasan  gerak  terjadi  pada  masa pandemi  ini,  padahal  gerak  tubuh  sangat penting, misalnya duduk, harus ada waktu 3- 5  menit  untuk  berdiri,  jalan  dan  peregangan. Aktivitas  ini  akan  membantu  mengendurkan otot,  meningkatkan  sirkulasi  darah,  dan meningkatkan  aktivitas  otot.  Beraktivitas secara  teratur  dapat  membantu  menurunkan tekanan  darah  tinggi,  menjaga  berat  badan, dan  mengurangi  risiko  penyakit  jantung, stroke,  diabetes,  dan  banyak  penyakit,  serta aktivitas  juga  dapat  meningkatkan  kekuatan otot  tulang,  meningkatkan  keseimbangan, kelenturan,  dan  kebugaran  (Wicaksono, 2020).
Kesegaran  jasmani  sangat  penting dalam  aktivitas  hidup  sehari-hari,  namun kebugaran  jasmani  seseorang  berbeda-beda tergantung  dari  profesi  orang  tersebut. Meningkatkan  dan  menjaga  kebugaran  tidak lepas  dari  latihan  fisik  untuk  menjaga keseimbangan  kebugaran.  Untuk  menjaga kebugaran  salah  satunya  dengan  melakukan olahraga fisik, anda  bisa  melakukan aktivitas aerobik/aerobik  yang  dapat  menunjang kondisi  kebugaran,  serta  olahraga  aerobik sangat  mudah  dilakukan  setiap  hari,  karena aerobik  meliputi  (jogging,  jalan  kaki,  jalan
cepat),  berenang,  binaraga,  bersepeda, menyelam,  jogging,  dan  mendayung)  serta praktik  olahraga  yang  menurunkan  imunitas tubuh (anaerobik) tidak dianjurkan ) (Artanty & Lufthansa, 2017)..

## KESIMPULAN
Hasil  penelitian  dan  pembahasan menunjukkan  bahwa  mahasiswa  prodi pendidikan  kepelatihan  tahu  dan  paham bagaianama  cara  mempertahankan  dan berperilaku  agar  tetap  bugar  di  masa  covid 19.  Hasi  penelitian  ini  memberikan  pesan bahwa  dalam  masa  covid  yang  terpenting adalah  menjaga  hidup  sehat  baik  dari  sisi gerak ataupun asupan konsumsi makanan.

## UCAPAN TERIMAKASIH
Sepenuh  hati  diucapkan  terimakasih kepada  mahasiswa  Pendidikan  Kepelatihan Olahraga  yang  telah  berpartisipasi  dalam penelitian ini.

## REFERENSI
Amalia,  L.,  Irwan,  &  Hiola,  F.  (2020). Analisi Gejala Klinis dan Peningkatan Kekebalan  Tubuh  Untuk  Mencegah Penyakit  Covid_19. Jambura  Journal  of Health Sciences and Research , 2 (2). Artanty,  A.,  &  Lufthansa,  L.  (2017). Pengaruh  Latihan  Lari  15  Menit Terhadap  Kemampuan  VO2MAX. Jurnal Jendela Olahraga , 2 (2), 9–19. Artini,  K.  S.,  &  Veranita,  W.  (2021). Tanaman Herbal Untuk Meningkatkan Sistem Imun Tubuh: Literatur Review.
Jurnal Farmasetis , 10 (1), 15–20. Ashadi, Andriana, L. M., & Pramono, B. A. (2020).  Pola  Aktivitas  Olahraga Sebelum  dan  Selama  Masa  Pandemi Covid_19  pada  Mahasiswa  Fakultas Olahraga  dan  Fakultas  Non-olahraga. Jurnal  Penelitian  Pembelajaran , 6 (3),
713–728.
COVID-19,  S.  T.  P.  (2020).  Analisis  Data Covid-19  Indonesia  Update  Per  06 Desember  2020.  In Laporan  Analisis Data COVID-19 . Darni,  J.,  Wahyuningsih,  R.,  &  Abdi,  L.  K. (2021).  Aktivitas  Fisik  Remaja  pada Masa  Pandemi  Covid_19. Jurnal  Gizi Prima  (Frime  Nutrition  Journal) , 6 (2),
91–96.
Dwijayanti,  K.,  &  Febrianti,  R.  (2021). Menjaga  Daya  Tahan  Tubuh  di  Masa Pandemi  Covid_19  Dengan  Senam Aerobik. Jurnal  Pengabdian  Kepada
Masyarakat , 2 (1).
Furkan,  Rusdin,  &  Shandi,  S.  A.  (2021). Menjaga  Daya  Tahan  Tubuh  Dengan Olahraga Saat Pandemi Corona Covid- 19. Jurnal Ilmu Sosial Dan Pendidikan . Hidayat, A. (2012). Pengertian dan Penjelasan  Penelitian  Kuantitatif  - Lengkap - Uji Statistik. In Statistikian.Com .
Kholis,  M.  N.  (2021).  Menjaga  kebugaran jasmani dan imunitas sebagai pemutus mata rantai covid-19. Journal of Physical Activity (JPA) , 2 (1). Kristina,  P.  C.,  Kurnia,  M.,  Fahritsani,  H., Perabunita,  Daryono,  &  Hidayat,  F. (2021).  Aktivitas  Fisik  yang  Aman  di Masa  Pandemik  Covid_19  Untuk Meningkatkan  Imunitas  Tubuh. Jurnal pkM Ilmu Kependidikan , 4 (2). Kurniawan,  A.  (2020).  Survei  Tingkat Kondisi Fisik Pebulutangkis Kelompok Usia  10-12  Tahun  di  Pb.  Sunrise Tahun  2019. Journal  of  Sport  Coaching and Physical Education , 5 (1), 24–29. Mustofa,  A.,  &  Suhartatik,  N.  (2020). Meningkatkan Imunitas Tubuh Dalam
Menghadapi  Pandemi  Covid_19  di Karangtuna  Kedunggupit,  Sidoharjo, Wonogiri,  Jawa Tengah. Jurnal Pengabdian  Masyarakat  Berkemajuan ,
4 (1).
Pane, B. S. (2015). Peranan Olahraga Dalam Meningkatkan Kesehatan. Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat . Purnomo,  P.,  &  Palupi,  M.  S.  (2016). Pengembangan  Tes  Hasil  Belajar Matematika  Materi  Menyelesaikan Masalah  Yang  Berkaitan  Dengan Waktu,  Jarak  Dan  Kecepatan  Untuk Siswa  Kelas  V. Jurnal  Penelitian  (Edisi Khusus PGSD) , 20 , 151–157. Setiawan, H., Munawwarah, M., & Wibowo, E.  (2021).  Hubungan  Aktivitas  Fisik dengan  Kebugaran  dan  Tingkat  Stres pada  Karyawan  Back  Office  Rumah Sakit  Omni  Alam  Sutera  dimasa Pandemi Covid-19. Physiotherapy
Health Science , 3 (1). Siyoto,  S.,  &  Sodik,  A.  (2015). Dasar Metodologi  Penelitian .  Literasi  Media Publishing. Syafrida,  S.  (2020).  Bersama  Melawan  Virus Covid 19 di Indonesia. SALAM: Jurnal Sosial Dan Budaya Syar-I . https://doi.org/10.15408/sjsbs.v7i6.1
5325 Wicaksono,  A.  (2020).  Aktivitas  Fisik  yang
Aman Pada Masa Pandemi Covid_19. Jurnal  Ilmu  Keolahragaan  Undiksha , 8 (1).