Perbedaan Pengaruh Circuit Training dan Fartlek Training ... Muh. Akmal Almy, Sukadiyanto 59

## PERBEDAAN PENGARUH CIRCUIT TRAINING DAN FARTLEK TRAINING TERHADAP PENINGKATAN VO 2 MAX DAN INDEKS MASSA TUBUH
THE DIFFERENCE OF THE INFLUENCE OF CIRCUIT TRAINING DAN FARTLEK TRAINING TOWARDS IMPROVING VO 2 MAX AND BODY MASS INDEX
Muh. Akmal Almy, Sukadiyanto Universitas PGRI Palembang ,Universitas Negeri Yogyakarta almy_villa@ymail.com, sukadiyanto_fikuny@yahoo.com

## Abstrak
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui:  (1)  metode circuit  training lebih  efektif  daripada metode fartlek training dalam meningkatkan VO 2 Max pada pemain sepakbola (2) Indeks Massa Tubuh (IMT) rendah lebih baik/bagus daripada Indeks Massa Tubuh (IMT) tinggi terhadap peningkatan VO 2 Max pemain  sepakbola,  (3)  Ada  kecenderungan  interaksi  antar  kedua  kelompok  latihan  dan  Indeks Massa  Tubuh  (IMT)  terhadap  peningkatan VO 2 Max .  Penelitian  ini  merupakan  penelitian  eksperimen dengan  rancangan  faktorial  2  x  2 . Instrumen  dalam  penelitian  ini  adalah Multistage  Test dan  IMT. Hasil penelitian adalah sebagai berikut. (1) terdapat perbedaan pengaruh yang signifikan antara meto- de circuit training dan metode fartlek training terhadap peningkatan VO 2 Max pemain sepakbola SSB Putratama Bantul dan SSB Baturetno Bantul usia 16-17 tahun, terbukti dari nilai p = 0.020 < 0.05. (2) terdapat  perbedaan  pengaruh  yang  signifikan  antara  Indeks  Massa  Tubuh  (IMT)  rendah  dan  Indeks Massa  Tubuh  (IMT)  tinggi  terhadap  peningkatan VO 2 Max pemain  sepakbola  SSB  Putratama  Bantul dan SSB Baturetno Bantul usia 16-17 tahun, terbukti dari nilai p = 0.080 < 0.05. (3) Terdapat interaksi yang signifikan antara kedua kelompok latihan dan Indeks Massa Tubuh (IMT) terhadap peningkatan VO 2 Max ,  terbukti  dari  nilai  p  =  0.000  <  0.05.  Jadi  dapat  disimpulkan  bahwa:  (a)  Metode circuit training lebih efektif meningkatkan VO 2 Max untuk pemain  sepakbola yang mempunyai  IMT rendah, (b)  Metode fartlek  training lebih  efektif  meningkatkan VO 2 Max untuk  pemain  sepakbola  yang mempunyai IMT tinggi.
Kata kunci : Circuit training, fartlek training, VO 2 Max, IMT, sepakbola.

## Abstract
His  research  aims  to  know  the:  (1)  method  of  circuit  training  is  more  effective  than  fartlek training  method  to  improve  VO 2 Max on  soccer  player  SSB  (2) body  mass  index  (IMT)  is low  better/ Nice rather than body mass index (IMT) to increase VO 2 Max Player, (3) there is a tendency to inter- actions  between  the  two  groups  of  exercises  and  body  mass  index  (IMT)  to  increase  VO 2 Max.  This research is a research experiment with a 2 x 2 factorial design. Instrument in this study is the Multi- stage Test and IMT. Results of the study are as follows. (1) there is a difference significant influence between the methods of circuit training and methods of fartlek training, increased VO 2 Max Player SSB Putratama Bantul and SSB Baturetno Bantul age 16-17 years, proved to be of the value of p = 0.020 < 0.05. (2) there is a significant influence on the difference between the body mass index (IMT) and low body mass index (IMT) to increase VO 2 Max Player SSB Putratama Bantul and SSB Baturetno Bantul age 16-17 years, proved to be of the value of p = 0.080 < 0.05. (3) there is a significant interaction between these two groups of exercises and body mass index (IMT) to increase VO 2 Max, as evidenced by  the  value  of  p  =  0000  <  0.05.  So  it  can  concluded  that:  (a)  methods  circuit  training  is  more effectively  enhance  VO 2 Max  to  soccer  player  who  have  a  low  body  mass  index,  (b)  methods  fartlek training is more effectively enhance VO 2 Max to soccer player who have a high body mass index.
Keywords : Circuit training, fartlek training, VO 2 Max, IMT, soccer.

## Pendahuluan
Olahraga merupakan suatu bidang kaji- an  yang  menarik  sehingga  banyak  kalangan olahraga  mencurahkan  perhatiannya  terhadap upaya-upaya  peningkatan  kebugaran  dan  pres- tasi.  Peningkatan  prestasi  olahraga  bersifat dinamis progresif, setiap fase waktu selalu ber- ubah dan cenderung meningkat seiring perkem- bangan ilmu pengetahuan dan teknologi.
Peningkatan  kebugaran  dan  prestasi olahraga  dalam  upaya  pembinaan  melalui  pe- massalan,  pembibitan,  pelatihan,  dan  penelitian harus  dilakukan  agar  mampu  bersaing  secara sportif  dalam  setiap  kejuaraan  dan  mampu menghasilkan  prestasi  secara  optimal.  Penemu- an  metode-metode  latihan  yang  dapat  diaplika- sikan  dalam  proses  latihan  sehari-hari  dapat dilihat  dengan  jelas  dalam  ilmu  keolahragaan secara keseluruhan telah berkembang secara pe- sat  yang  semula  hanya  berupa  penjelasan  yang bersifat  alamiah,  sekarang  ini  menjadi  sebuah pengetahuan  mutakhir  yang  ilmiah  sehingga diharapkan  dapat  mengikuti  perubahan-per- ubahan yang terjadi dalam dunia keolahragaan.
Pergeseran  pola  hidup  seseorang  dari bekerja aktif secara dinamis menjadi jarang be- kerja  atau  pasif,  yang  merupakan  penyebab menurunnya  tingkat  kebugaran  seseorang.  Pola hidup  yang  kurang  bergerak,  dapat  menimbul- kan  penumpukan  lemak  yang  antara  lain  akan menimbulkan overweight bahkan  bisa  juga menjurus ke obesitas , yang bisa dikatakan bah- wa obesitas inilah  menjadi  pemicu  berbagai macam  penyakit,  diantaranya  jantung  koroner, diabetes  mellitus ,  tekanan  darah  tinggi,  dan stroke.
Pada  masa  sekarang  untuk  pertanding- an  sepakbola  diperlukan  persiapan-persiapan yang matang. Seorang pemain sepakbola selain harus  matang  dalam  penguasaan  teknik,  taktik, dan startegi, harus mampu mengetahui seberapa besar  kesegaran  jasmani,  serta  mengetahui komposisi tubuh yang dimiliki. Salah satu kom- ponen  terpenting  dari  empat  komponen  kese- garan  jasmani  yang  berhubungan  dengan  kese- hatan  adalah daya tahan kardiorespirasi.  Irianto (2000,  p.23)  berpendapat  bahwa  “daya  tahan paru  jantung  atau  disebut  juga cardio  respi- ratory adalah  kemampuan  fungsional  paru jantung  mensuplai  oksigen  untuk  otot  dalam waktu  lama.”  Seseorang  yang  memiliki  daya tahan  paru  jantung  yang  baik,  tidak  akan  cepat kelelahan setelah melakukan serangkaian  kerja. Banyak  kegiatan  dalam  membina  daya  tahan
jantung  dan  paru-paru  yang  dapat  dilakukan, antara  lain: circuit  training , fartlek  training , interval  training ,  latihan  metode  kontiyu  dan lain-lain.  Kualitas  daya  tahan  paru  jantung  di- nyatakan dengan VO 2 Max , yakni banyaknya ok- sigen maksimum yang dapat dikonsumsi dalam satuan  Ml/kg  BB/Menit.  Dalam  permainan sepakbola kemampuan daya tahan aerobik yang baik  atau VO 2 Max yang  tinggi  sangat  dipriori- taskan,  karena  permainan  sepakbola  memerlu- kan  tenaga  dan  daya  tahan  tubuh  yang  kuat dalam bermain.
Kelebihan  berat  badan  ( overweight ) merupakan  keadaan  ketidak  seimbangan  antara massa  tubuh  dengan  keadan  lemak  tubuh,  di mana terjadi penumpukan lemak yang berlebih- an dijaringan adifosa. Keadaan ini timbul akibat dari  pengaturan  makan  yang  tidak  baik  serta gaya  hidup  yang  kurang  gerak  ( hypokinetic ). kelebihan  asupan  makanan  yang  dikonsumsi secara  akumulatif  akan  di  timbun  atau  di  sim- pan  sebagai  cadangan  energi  berupa  lemak  tu- buh.  Ketidakseimbangan  antara  energi  yang dikeluarkan  atau  digunakan  oleh  tubuh  inilah yang  mengakibatkan  berat  badan  semakin  ber- tambah,  sehingga  terjadi  kelebihan  pada  berat badan.  Atlet  yang  sadar  akan  hidupnya,  pasti ingin  memiliki  tubuh  yang  sehat  dan  bugar, ingin  terhindar  dari  berbagai  penyakit,  serta ingin  memiliki  tubuh  yang  ideal  dan  propor- sional,  karena  tubuh  yang  ideal  dapat  menun- jang  penampilan  atlet  sehingga  dapat  menim- bulkan  rasa  percaya  diri.  Lain  halnya  dengan atlet yang memiliki kelebihan berat badan, atlet tersebut  akan  merasa  malu  bahkan  minder  de- ngan  tubuh  yang  dimilikinya,  sehingga  hal  ini dapat menurunkan rasa percaya diri atlet. Selain itu,  atlet  yang  memiliki  kelebihan  berat  badan akan  rentan  terhadap  penyakit  yang  berbahaya bagi  hidupnya.  Agar  hal  tersebut  tidak  terjadi, maka  setiap  atlet  harus  melakukan  pola  hidup yang  sehat  dengan  berolahraga  dan  semakin meningkatkan  kualitas  fisik  dan  kebugarannya, makan  yang  seimbang  serta  istirahat  yang  cu- kup.  Adapun  cara  untuk  mengetahui  komposisi tubuh  pemain  maka  diperlukan  sebuah  peng- ukuran  dengan  cara  mengukur  Indeks  Massa Tubuh  (IMT)  yang  dapat  meningkatkan  kete- rampilan bermain sepakbola yang baik, kategori IMT  dikatakan  baik  yaitu  berada  pada  ambang batas  (Z- Score )  antara  -2  SD  sampai  dengan  1 SD (16.9-18.7) dengan median 21.1, dikategori- kan  normal.  -3  sampai  dengan  <  -2  SD  dikate- gorikan kurus, > 1 SD sampai dengan 2 SD di-
Perbedaan Pengaruh Circuit Training dan Fartlek Training ... Muh. Akmal Almy, Sukadiyanto 61
kategorikan  gemuk  dan  >  2  SD  dikategorikan obesitas (Kemenkes RI, 2010, p.5).
Bentuk  latihan  untuk  meningkatkan VO 2 Max dan  IMT  sangat  bermacam-macam. Adapun  bentuk  latihan  yang  dapat  digunakan digunakan  yaitu  menggunakan circuit  training dengan beberapa variasi item latihan dan fartlek training .  Turunnya  berat  badan  dapat  dilihat dari  turunnya  persentase  lemak  tubuh.  Secara fisiologis, circuit  training dapat  meningkatkan kerja  paru  jantung,  di  mana  sistem  tersebut dapat  memperlancar  sirkulasi  peredaran  darah dari  jantung  dan  ke  jantung  untuk  dialirkan  ke otak  dan  seluruh  tubuh  sehingga  disaat  mela- kukan olahraga (aktivitas fisik) atau latihan, sis- tem  metabolisme  di  dalam  tubuh  akan  menjadi lancar.  Adapun  jenis circuit  training yaitu  be- rupa  latihan  variasi  dengan  beberapa item atau pos  diberikan  istirahat  pendek  atau  tanpa  isti- rahat,  di  mana  latihan  tersebut  untuk  mening- katkan VO 2 Max guna memperbaiki kondisi fisik yang dilakukan dengan cara seperti shuttle run , sit-up , push-up , frog  jump, side  jump , half squat , lateral run , dan bench jump . Latihan fartlek atau speed play dicipta- kan oleh Gotta Roamer dari Swedia. Pengertian fartlek adalah  suatu  sistem  latihan endurance yang  maksudnya  adalah  untuk  membangun, mengembalikan atau memelihara  kondisi tubuh seseorang  sehingga  sangat  baik  bagi  semua cabang olahraga terutama cabang olahraga yang memerlukan  daya  tahan  tubuh. fartlek  training menggabungkan tuntutan aerobik dengan gerak- an  kontinyu  dengan  kecepatan  interval,  metode fartlek  training merupakan  latihan  yang  sangat menyenangkan dan bertujuan untuk meningkat- kan kekuatan dan kapasitas aerobik atlet (Birch, dkk.  2005,  pp.135-136).  Metode fartlek atau sering  disebut  metode  memainkan  kecepatan, yang  membedakan fartlek dengan  intensitas tinggi dan intensitas rendah. Sebagaimana dike- mukakan  Sukadiyanto  (2010,  p.115)  bahwa “ fartlek  trainng adalah  bentuk  aktivitas  lari  se- perti  ( Hollow  sprint )  yang  dilakukan  dengan cara jalan, jogging , sprint , dan jalan secara terus menerus”.  Prinsip  latihan fartlek adalah  berlari dengan  berbagai  variasi.  Artinya  dapat  meng- atur kecepatan lari yang diinginkan selama me- lakukan latihan tersebut sesuai dengan keingin- an  dan  sesuai  pula  dengan  kondisi/kemampuan atlet.  Sebagai  contoh  dapat  dimulai  latihan  de- ngan  lari  lambat-lambat,  kemudian  dilanjutkan dengan  lari  cepat  pada  jarak-jarak  pendek secara intensif.
Fartlek  training untuk  meningkatkan VO 2 Max guna memperbaiki  kondisi fisik  yang dilakukan  dengan  cara  seperti  jalan, jogging , dan sprint .  Berdasarkan  pengamatan  yang  dila- kukan  peneliti,  orang  yang  melakukan  latihan fartlek merasakan  adanya  tantangan  karena yang  biasanya  hanya  melakukan jogging de- ngan  irama  lambat  dan  kontinyu,  mencoba  al- ternatif  lain  dengan  latihan fartlek dengan mengkombinasikan  antara  jalan- jogging-sprint. Hal  ini  semakin  menegaskan  bahwa  syarat  pe- laksanaan  latihan  dengan  kebugaran  jantung dan paru-paru adalah frekuensi latihan 3-5 kali tiap  minggu, intensitas latihan  berada  pada 75%-85%  dari  denyut  jantung  maksimal,  bagi yang baru mulai latihan atau usia lanjut, mulai- lah berlatih pada intensitas lebih rendah, misal- nya  60%,  terus  ditingkatkan  secara  bertahap hingga mencapai intensitas latihan yang semes- tinya  dan durasi mencapai  20-60  menit  akan tercapai  (Irianto,  2004,  p.30). Dalam  penelitian ini, circuit training dengan fartlek training akan diberi durasi waktu sama yaitu 20-60 menit.
Kedua  latihan  tersebut  pada  awalnya dirancang  untuk  meningkatkan VO 2 Max ,  selan- jutnya  berkembang  untuk  memperbaiki  kom- posisi  tubuh.  Program  latihan  yang  ditawarkan diharapkan dapat menjadi  suatu daya tarik bagi atlet  untuk  dapat  meningkatkan VO 2 Max , sehingga atlet dapat memiliki tingkat kebugaran yang baik, akan memiliki tubuh yang proporsio- nal, memiliki tulang yang kuat, persendian yang lentur  serta  otot  yang  kuat.  Latihan  yang  tepat hendaknya  menerapkan  prinsip-prinsip  dasar latihan guna mencapai kinerja fisik yang maksi- mal  bagi  seseorang.  Menurut  Sukadiyanto (2002,  p.14)  prinsip-prinsip  latihan  tersebut meliputi: (1)  individual,  (2) adaptasi,  (3) beban berlebih  ( overload ),  (4)  beban  bersifat  prog- resif, (5) spesifikasi (kekhususan), (6) bervaria- si,  (7)  pemanasan,  dan  pendinginan  ( warm-up dan cooling-down ), (8) periodisasi, (9) berkeba- likan  ( reversible ),  (10)  beban  moderat  (tidak berlebih), dan (11) latihan harus sistematik.
Berdasarkan survey yang  dilakukan oleh  peneliti  tersebut,  tampak  bahwa  sebagian besar orang melakukan latihan fisik untuk men- capai derajat kesehatan yang lebih baik. Namun sampai saat ini belum ada penelitian yang mem- buktikan  bahwa  latihan  fisik  mana  yang  lebih efektif  dilakukan  dalam  rangka  mencapai  dera- jat  kesehatan  tersebut  yang  diketahui  dengan membandingkan antara treatment 1 yaitu circuit training dan treatment 2 fartlek  training ,  dike- tahui dari pengukuran peningkatan VO 2 Max dan
Indeks  Massa  Tubuh  (IMT)  subjek  yang  telah ditentukan. Subjek yang digunakan dalam pene- litian  ini  yaitu  siswa  SSB  Putratama  dan  Batu- retno  Bantul  dengan  rentang  usia  antara  16-17 tahun.  Tempat  penelitian  yaitu  di  lapangan sepakbola  Jabidan  dan  Baturetno.  Tujuan  atlet melakukan  latihan  fisik  adalah  untuk  mening- katkan  daya  tahan  kardiorespirasi  antara  lain dapat  diketahui  melalui  pengukuran VO 2 Max dengan tes Bleep ( Multistage fitness test ). Ben- tuk  latihan  yang  sesuai  dengan  prinsip-prinsip latihan  serta  takaran  latihan  yang  ada  diharap- kan  dapat  memeberikan  hasil  yang  maksimal, sehingga tujuan dari program tersebut dapat ter- capai.  Di  samping  itu,  atlet-atlet  tersebut  akan memperoleh  manfaat  dari circuit  training dan fartlek  training seperti  memiliki  kondisi  fisik yang  baik,  badan  yang  sehat,  tubuh  yang  ideal, otot yang kuat, dan masih banyak manfaat lain- nya  yang  dapat  diperoleh.  Oleh  karena  itu,  su- paya dapat mengetahui latihan fisik yang diper- lukan,  maka  perlu  diketahui  sejauh  mana  per- bedaan  pengaruh  metode circuit  training dan fartlek  training terhadap  peningkatan VO 2 Max dan Indeks Massa Tubuh (studi eksperimen pa- da  pemain  sepakbola SSB  Putratama  Bantul dan SSB Baturetno Bantul Usia 16-17 tahun).
Berdasarkan  latar  belakang  masalah  di atas,  maka  dapat  diidentifkasi  masalah  sebagai berikut:  (1) Daya  tahan  dan  Indeks  Massa  Tu- buh atlet kurang diperhatikan dalam latihan, (2) Belum  diketahui  pengaruh  latihan  terhadap kondisi mental seseorang, (3)  Keefektifan  yang diperoleh  dalam  proses  latihan  dengan  metode circuit  training belum  diketahui,  (4)  Keefektif- an  yang  diperoleh  dalam  proses  latihan  dengan metode fartlek  training belum  diketahui,  (5) Program  latihan  yang  ada  di  SSB  belum  se- penuhnya  berhasil  dan  optimal  sehingga  masih terbilang stagnan dalam  menerapkan  metode latihan,  (6)  Belum  diketahui  pengaruh circuit training dan fartlek  training terhadap  pening- katan  kemampuan VO 2 Max seseorang,  (7) Belum diketahui pengaruh Indeks Massa Tubuh (IMT)  terhadap  peningkatan  kemampuan VO 2 Max seseorang,  (8)  Belum  diketahui  interaksi antara  Indeks  Massa  Tubuh  (IMT)  terhadap kedua metode tersebut ( circuit training dan far- tlek training ) Mengingat terbatasnya kemampu- an, tenaga, biaya dan waktu, maka penelitian ini dibatasi  pada  perbedaan  pengaruh  metode cir- cuit  training dan fartlek  training terhadap  pe- ningkatan VO 2 Max dan  Indeks  Massa  Tubuh. Bentuk  latihan  dibedakan  menjadi  dua  yaitu: circuit  training dan fartlek  training. Jadi,
penelitian  ini  menitikberatkan  pada  variabel- variabel: (1) circuit training dan fartlek training sebagai variabel bebas, (2) Indeks Massa Tubuh (IMT) sebagai variabel atribut, dan (3) daya ta- han VO 2 Max sebagai variabel terikatnya.
Berdasarkan  latar  belakang  masalah dan identifikasi masalah di atas, dapat dirumus- kan  permasalahan  yang  akan  diteliti  yaitu:  (1) Apakah  metode circuit  training dan fartlek training dapat meningkatkan VO 2 Max pada pe- main SSB Putratama Bantul dan SSB Baturetno Bantul Usia 16-17 tahun, mana yang lebih efek- tif?,  (2)  Apakah  Indeks  Massa  Tubuh  (IMT) tinggi dan rendah berpengaruh terhadap pening- katan VO 2 Max pada SSB Putratama Bantul dan SSB  Baturetno  Bantul  Usia  16-17  tahun,  mana yang  lebih  baik?,  (3)  Apakah  ada  interaksi  an- tara  kedua  metode  ( circuit  training dan fartlek training ) dan  Indeks  Massa  Tubuh  (IMT) terhadap peningkatan VO 2 Max pada SSB Putra- tama  Bantul  dan  SSB  Baturetno  Bantul  Usia 16-17 tahun?
Berdasarkan  latar  belakang  masalah dan  identifikasi  masalah  yang  telah  diungkap- kan  sebelumnya,  maka  tujuan  penelitian  yang ingin dicapai adalah: (1) Mengetahui  keefektif- an  metode circuit  training dan fartlek  training dalam meningkatkan VO 2 Max pada SSB Putra- tama  Bantul  dan  SSB  Baturetno  Bantul  Usia 16-17 tahun, (2) Mengetahui keefektifan Indeks Massa Tubuh (IMT) tinggi dan rendah terhadap peningkatan VO 2 Ma x pada pemain SSB Putra- tama  Bantul  dan  SSB  Baturetno  Bantul  Usia 16-17  tahun,  (3)  Mengetahui  interaksi  antara kedua  metode  ( circuit  training dan fartlek training ) dan Indeks Massa Tubuh (IMT) terha- dap  peningkatan VO 2 Max pada  SSB  Putratama Bantul dan SSB Baturetno Bantul usia 16-17.
Hasil  penelitian  ini  diharapkan  mem- berikan manfaat sebagai berikut: (1) secara teo- ritis: (a) Dapat menunjukkan bukti-bukti secara ilmiah  mengenai  perbedaan  pengaruh  metode Circuit  training dan Fartlek  training terhadap peningkatan VO 2 Max dan  Indeks  Massa  Tubuh (IMT)  pada  SSB  Putratama  Bantul  dan  SSB Baturetno  Bantul  Usia  16-17  tahun,  sehingga dapat dijadikan sebagai salah satu alternatif un- tuk  menyusun  program  latihan  teknik  dan  fisik kepada  pemain  muda,  (b)  Mengetahui  program latihan  yang  sesuai  terhadap  peningkatan VO 2 Max dan  Indeks  Massa  Tubuh  (IMT)  pada  pe- main  sepakbola,  (c)  Memberikan  sumbangan perkembangan pengetahuan, khususnya bagi re- kan-rekan  sejawat  di  bidang  olahraga.  Sedang- kan  secara  (2)  praktis:  (a)  Bagi  sekolah  sepak-
Perbedaan Pengaruh Circuit Training dan Fartlek Training ... Muh. Akmal Almy, Sukadiyanto 63
bola yang bersangkutan dapat dijadikan sebagai bahan  pertimbangan  dalam  menentukan  prog- ram latihan khususnya pada circuit training dan fartlek  training ,  (b)  Bagi  seorang  pelatih  pen- ting  sekali  sebagai  acuan  dan  dapat  dijadikan sebagai  pedoman  untuk  meningkatkan  mutu latihan  melalui  pemilihan  metode  latihan  yang tepat, (c) Memberi masukan bagi para pembina olahraga  sepakbola  dan  pelatih  agar  dalam memberi  pembinaan,  pelajaran  atau  pelatihan lebih banyak memiliki landasan yang ilmiah.

## Metode
Jenis Penelitian
Jenis  penelitian  ini  adalah  eksperimen dengan  desain  2  x  2,  dengan  menggunakan  tes awal (pretest) dan  tes  akhir (posttest). Menurut Sudjana  (2002,  p.148)  eksperimen  faktorial adalah  eksperimen  yang  hampir  semua  faktor dikombinasikan  atau  disilangkan  dengan  tiap faktor lainnya yang ada dalam eksperimen.
Waktu dan Tempat Penelitian
Tempat  penelitian  dilakukan  sepakbola SSB Putratama Bantul dan SSB Baturetno Ban- tul  usia  16-17  tahun. Penelitian  dilaksanakan pada  bulan  Februari  2013  s/d  April  2013.  Fre- kuensi  latihan  3x  seminggu  yakni  untuk  SSB Baturetno  setiap  hari  Senin,  Rabu,  dan  Jum’at dan untuk SSB Putratama setiap Selasa, Kamis, dan  Sabtu.  Lamanya  latihan  45  menit  sampai satu  jam  setiap  kali  pertemuan.  Jumlah  tatap muka  22  kali  pertemuan  diawali  ( pretest )  dan diakhiri ( posttest ).
Populasi dan Sampel
Azwar (2010, p.77) menyatakan bahwa “populasi  didefinisikan  sebagai  kelompok  sub- jek yang hendak dikenai generalisasi hasil pene- litian”. Adapun populasi yang digunakan dalam penelitian  ini  adalah  pemain  SSB  Putratama Bantul  dan  SSB  Baturetno  Bantul  usia  16-17 tahun  yang  merupakan  pemain  sepakbola  aktif yang berjumlah 60 orang. Oleh karena keterba- tasan penelitian, maka untuk pengambilan sam- pel dalam penelitian ini dilakukan secara berta- hap:  (1)  Menentukan  sampel  secara purposive, teknik pengambilan sampel dengan pertimbang- an  tertentu  (Sugiyono,  2011,  p.126).  Mendata pemain aktif tersebut yang berusia antara 16-17 tahun, (2) Tahap berikutnya adalah mengadakan tes  Indeks  Massa  Tubuh  (IMT)  yang  merupa- kan variabel atribut dalam penelitian ini. Tes ini menentukan  kelompok  yang  memiliki  Indeks Massa  Tubuh  (IMT)  tinggi  dan  Indeks  Massa
Tubuh (IMT) rendah. Adapun cara yang dilaku- kan adalah dengan merangking hasil pemeriksa- an  Indeks Massa Tubuh (IMT) diurutkan mulai dari  hasil  yang  paling  tinggi  ke  hasil  yang paling rendah . (3) Selanjutnya adalah untuk me- nentukan Indeks Massa Tubuh (IMT) tinggi dan rendah  menggunakan  persentase,  yaitu  27% untuk  batas  atas  yang  mewakili  kelompok  skor tinggi  dan  27%  yang  mewakili  kelompok  skor rendah  (Miller,  2000,  p.78).  Oleh  karena  itu, dari  27%  kelompok  tinggi  dan  27%  kelompok rendah  benar-benar  merupakan  kelompok  yang berbeda  secara  ekstrem  (Sukadiyanto,  2004, p.131).  (4)  Diperoleh  32  sampel  dengan  pen- jelasan sebagai berikut: Dari total 60 orang tadi, diambil  16  orang  paling  atas  dan  16  orang  po- sisi  paling  bawah,  selanjutnya  untuk  28  orang yang  memiliki  Indeks  Massa  Tubuh  (IMT)  di tengah-tengah (sedang) tidak diikutsertakan. Ja- di, besar sampel dalam penelitian ini  adalah  32 orang  yakni  terdiri  dari  160  orang  yang  memi- liki  Indeks  Massa  Tubuh  (IMT)  tinggi  dan  16 orang  yang  memiliki  Indeks  Massa  Tubuh (IMT) rendah, serta 28 orang yang memiliki In- deks  Massa  Tubuh  (IMT)  normal/sedang  tidak dipakai.

## Prosedur
Sampel  dibagi  menjadi  4  kelompok perlakuan  masing-masing  berjumlah  8  orang dengan keterangan sebagai berikut:
Model Latihan (A) IMT (B) Circuit Training Fartlek Training IMT Tinggi (B 1 ) A I B 1 A 2 B 1 IMT Rendah (B 2 ) A 1 B 2 A 2 B 2
Keterangan: A 1 : Metode circuit training A 2 : Metode fartlek training B 1 : Indeks Massa Tubuh (IMT) Tinggi B 2 : Indeks Massa Tubuh (IMT)Rendah A 1 B 1 : Kelompok  anak  yang  dilatih  dengan  me- tode circuit  training dan  memiliki  Indeks Massa Tubuh (IMT) Tinggi.
A 2 B 1 : Kelompok  anak  yang  dilatih  dengan  me- tode fartlek  training dan  memiliki  Indeks Massa Tubuh (IMT) Tinggi.
A 1 B 2 : Kelompok  anak  yang  dilatih  dengan cir- cuit  training dan  memiliki  Indeks  Massa Tubuh (IMT) Rendah.
A 2 B 2 : Kelompok  anak  yang  dilatih dengan  me- tode fartlek  training dan  memiliki  Indeks Massa Tubuh (IMT) Rendah.
Data, Instrumen, dan Teknik Pengumpulan Data
Data  dalam  penelitian  ini  adalah  hasil tes yang diberikan sebelum melakukan perlaku- an dan setelah melakukan perlakuan. Instrumen dalam  penelitian  ini  adalah  menggunakan  ins- trumen  tes  pengukuran  Indeks  Massa  Tubuh (IMT)  dan  tes  pengukuran  kemampuan  daya tahan VO 2 Max .
Instrumen  penelitian  untuk  mengukur Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah meteran dan timbangan  berat  badan  (BB).  Instrumen  tes pengukuran  kemampuan  daya  tahan VO 2 Max menggunakan  tes multistage atau  disebut  de- ngan  tes bleep ( Multistage  fitnes  test ).  Data diperoleh dengan cara mengukur seberapa besar
kemampuan VO 2 Max pada  level  dan  pembalik- an yang kemudian dibandingkan dengan norma tes dengan daftar tabel VO 2 Max yang  telah ada untuk  memberi  keterangan  baik,  sedang  atau kurang  baik.  Teknik  pengumpulan  data  dalam penelitian  ini  adalah  dengan  metode  tes  sebe- lum  dan  sesudah  diberikan  perlakuan.  Tes  ini meliputi  tes  pengukuran  daya  tahan  kardio- vaskuler (Tes Multistage ).

## Teknik Analisa Data
Teknik  analisis  data  yang  digunakan dalam penelitian ini  adalah  sebagai berikut: (1) Mendistribusikan  kategori  normatif  kriteria  tes multistage atau tes Bleep ( Multistage fitnes test ) sebagai berikut:
Tabel 1. Normative Data for Male ( values in ml/kg/min) Age Very Poor Poor Fair Good Excellent Superior 13-19 <35 35-37 38-44 45-50 51-55 >55 20-19 <33 33-35 36-41 42-45 46-52 >52 30-39 <31 31-34 35-40 41-44 45-49 >49 40-49 <30 30-32 33-38 39-42 43-47 >48 50-49 <26 26-30 31-35 36-40 41-45 >45 60+ <20 20-25 26-31 32-35 36-44 >44
(Sumber. http://www.brianmac.co.uk/vo2max.htm)
(2) Uji Normalitas Data, menggunakan uji Kolmogorov  Smirnov, untuk  mengetahui apakah data mempunyai sebaran normal. (3) Uji Homogenitas, pengujian untuk mengetahui apa- kah  variansi-variansi  dari  sejumlah  populasi sama atau tidak. Uji homogenitas menggunakan uji Levene’s test dengan uji F. (4) Untuk meng- uji  hipotesis,  dilakukan  dengan  menggunakan ANOVA  Dua  Jalur  dan  uji  lanjutan  yaitu  uji Tukey (LSD) yaitu dengan menggunakan prog- ram software  SPSS  version  13.0  for  windows dengan taraf signifikansi 5% atau 0,05.

## Hasil Penelitian
Pengujian  hipotesis  dalam  penelitian ini  digunakan Analisis  Of  Varians (ANOVA) dua  jalan.  Selanjutnya,  untuk  mengetahui  per- bedaan  daya  tahan VO 2 Max di  antara  empat kelompok  yang  diberi  perlakuan  berbeda  dila- kukan  analisis  dengan  uji  Tukey.  Alasan  uji lanjutan  menggunakan  Tukey  dikarenakan  data yang  dimiliki  setiap  kelompok  sama  banyak- nya.  Analisis  varian  dua  jalan  digunakan  untuk menguji pengaruh utama ( main effect ) yaitu va- riabel  bebas  ( circuit  training dan fartlek training dan  variabel  atribut  (Indeks  Massa Tubuh) ( simple effect ) terhadap variabel terikat,
yaitu  daya  tahan VO 2 Max .  (a)  Pengujian  hipo- tesis penelitian dengan ANOVA dua jalur.
Rumusan  hipotesis  yang  diajukan  un- tuk pengaruh perlakuan terhadap subjek dengan analisis  of  varians dua  arah  disusun  sebagai berikut:  H o :  tidak  ada  pengaruh  perlakuan  ter- hadap daya tahan VO 2 Max . Ha: terdapat penga- ruh  perlakuan  terhadap  daya  tahan VO 2 Max . Pada  taraf  signifikansi  5%  dapat  ditentukan kriteria  pengambilan  keputusan  untuk  menolak H o jika Signifikansi F < 0,05.
Tabel 2. Ringkasan Hasill Perhitungan Analisis Post Hoc dengan uji Tukey LSD
(I) Kelompok (J) Kelompok Rata-rata Perbedaan (I-J) Signifikan
A 1 B 1 A 1 B 2 -10,50875* 0,000 A 2 B 1 -3,13375 0,119 A 2 B 2 -0,55625 0,778
A 1 B 2 A 1 B 1 10,50875* 0,000 A 2 B 1 7,37500* 0,001 A 2 B 2 9,95250* 0,000
A 2 B 1 A 1 B 1 3,13375 0,119 A 1 B 2 -7,735500* 0,001 A 2 B 2 2,57750 0,197
A 2 B 2 A 1 B 1 0,555625 0,778 A 1 B 2 -9,95250* 0,000 A 2 B 1 -2,57750 0,197
Perbedaan Pengaruh Circuit Training dan Fartlek Training ... Muh. Akmal Almy, Sukadiyanto 65
*. The mean difference is significant at the .05 level.

## Pengujian Hipotesis 1
Berdasarkan  hasil  analisis  diperoleh nilai 0,020 < 0,05. Dengan demikian hipotesis 1 yang  menyatakan  metode circuit  training lebih efektif  daripada  metode fartlek  training dalam meningkatkan VO 2 Max pada pemain sepakbola SSB Putratama Bantul dan SSB Baturetno Ban- tul  usia  16-17  tahun,  diterima.  Artinya  bahwa dari  hasil  latihan circuit lebih  baik  dari  rerata sebesar  49,8456  dibandingkan  dengan  latihan fartlek dengan rerata 46,4363 dan secara statis- tik berbeda signifikan. Sehingga metode circuit training dan  metode fartlek  training mem- punyai perbedaan pengaruh yang signifikan ter- hadap  peningkatan VO 2 Max pada  pemain sepakbola  SSB  Putratama  Bantul  dan  SSB Baturetno Bantul usia 16-17 tahun, di mana me- tode circuit  training lebih  efektif  daripada metode fartlek training .

## Pengujian Hipotesis 2
Berdasarkan hasil analisis diperoleh ni- lai  0,008  <  0,05.  Dengan  demikian  hipotesis  2 yang  menyatakan  Indeks  Massa  Tubuh  (IMT) rendah lebih baik/bagus daripada Indeks Massa Tubuh  (IMT)  tinggi  terhadap  peningkatan VO 2 Max pemain  sepakbola  SSB  Putratama  Bantul dan  SSB  Baturetno  Bantul  usia  16-17  tahun, diterima.  Artinya  bahwa  dari  hasil  IMT  rendah lebih baik dari rerata sebesar 50,1238 dibanding- kan  dengan  IMT  tinggi  dengan  rerata  46,1581 dan  secara  statistik  berbeda  signifikan.  Artinya bahwa  Indeks  Massa  Tubuh  (IMT)  rendah  dan Indeks  Massa  Tubuh  (IMT)  tinggi  mempunyai perbedaan  pengaruh  yang  signifikan  terhadap peningkatan VO 2 Max pada  pemain  sepakbola SSB Putratama Bantul dan SSB Baturetno Ban- tul usia 16-17 tahun, di mana IMT rendah lebih baik/bagus daripada IMT tinggi.

## Pengujian Hipotesis 3
Berdasarkan hasil analisis diperoleh ni- lai  0,00  <  0,05.  Dengan  demikian  hipotesis  3 yang menyatakan ada interaksi antara kedua ke- lompok latihan dan Indeks Massa Tubuh (IMT) terhadap  peningkatan VO 2 Max ,  diterima.  Arti- nya  bahwa  terdapat  interaksi  yang  signifikan antara  kedua  kelompok  ( circuit  training  dan fartlek  training )  dan  Indeks  Massa  Tubuh (IMT) terhadap peningkatan VO 2 Max. Dari ana- lisis  uji  lanjut  menggunakan  uji Tukey LSD dapat  dilihat  penelitian  yang  dilakukan  pada keempat kelompok IMT tinggi dan rendah yang
diberikan  perlakuan  metode  latihan circuit training maupun fartlek  training yang  masing- masing  kelompok  berjumlah  8  orang,  menun- jukkan  dua  pasangan  rata-rata  kelompok  perla- kuan yang berbeda. Dari hasil analisis dapat di- jelaskan dari rata-rata VO 2 Max untuk kelompok perlakuan  metode  latihan circuit  training dan fartlek  training terbagi  menjadi  dua  kelompok berbeda, adapun penjelasannya sebagai berikut: Peningkatan VO 2 Max pada  kelompok  anak yang dilatih dengan metode circuit training dan memiliki  Indeks  Massa  Tubuh  (IMT)  Tinggi (A 1 B 1 )  sebesar  44,5913.  Peningkatan VO 2 Max pada kelompok anak yang dilatih dengan meto- de fartlek  training dan  memiliki  Indeks  Massa Tubuh  (IMT)  Rendah  (A 2 B 2 )  sebesar  45,1475. Peningkatan VO 2 Max pada  kelompok  anak yang dilatih dengan metode fartlek training dan memiliki  Indeks  Massa  Tubuh  (IMT)  Tinggi (A 2 B 1 )  sebesar  47,7250.  Peningkatan VO 2 Max pada kelompok anak yang dilatih dengan circuit training dan  memiliki  Indeks  Massa  Tubuh (IMT) Rendah (A 1 B 2 ) sebesar 55,1000. Jadi da- pat  disimpulkan  bahwa:  (a)  Metode  latihan circuit training lebih efektif meningkatkan VO 2 Max untuk pemain sepakbola  yang mempunyai Indeks Massa Tubuh (IMT) rendah, (2) Metode latihan fartlek training lebih efektif meningkat- kan VO 2 Max untuk  pemain  sepakbola  yang mempunyai Indeks Massa Tubuh (IMT) tinggi.

## Pembahasan
Pembahasan  hasil  penelitian  ini  mem- berikan  pemikiran  dan  penafsiran  yang  lebih lanjut  mengenai  hasil-hasil  analisis  yang  telah dikemukakan.  Berdasarkan  pengujian-penguji- an  hipotesis  telah  dihasilkan  pembahasan  seba- gai  berikut:  (1)  Metode circuit  training lebih efektif  daripada  metode fartlek  training dalam meningkatkan VO 2 Max pada pemain sepakbola SSB Putratama Bantul dan SSB Baturetno Ban- tul  usia 16-17 tahun. Berdasarkan  hasil analisis data  penelitian  dinyatakan  bahwa  hipotesis  pe- nelitian  tentang  metode circuit  training lebih efektif  daripada  metode fartlek  training dalam meningkatkan VO 2 Max pada pemain sepakbola SSB Putratama Bantul dan SSB Baturetno Ban- tul  usia  16-17  tahun,  diterima.  Artinya  bahwa metode circuit  training dan  metode fartlek training mempunyai  perbedaan  pengaruh  yang signifikan  terhadap  peningkatan VO 2 Max pada pemain  sepakbola  SSB  Putratama  Bantul  dan SSB Baturetno Bantul usia 16-17 tahun, di ma- na circuit training lebih efektif daripada fartlek training .
- Jurnal Keolahragaan, Volume 2 – Nomor 1, 2014 66
Circuit  training berpengaruh  terhadap daya tahan kardiovaskuler, circuit training juga dapat  menguatkan  otot-otot  pernafasan  sehing- ga  memberikan  manfaat  yang  besar  terhadap pemeliharaan kebugaran jantung paru, serta me- libatkan  tiga  variabel  sekaligus  ( intensitas , repitisi , durasi ).  Dengan circuit  training atlet dapat  mengatur  variasi  latihan,  menghemat waktu  dan  mentoleransi  perbedaan  individu. Selain  itu  juga  melakukan  latihan  di  udara  ter- buka membantu seseorang di dalam menghirup udara bersih, mendapatkan suasana yang alami, namun  tentu  saja  dengan  berbagai  resiko  yang timbul  seperti:  (a)  tidak  ratanya  permukaan jalan,  (b)  cuaca  yang  kurang  mendukung,  dan (c)  resiko  lain  seperti  gangguan  dari  pengguna lapangan yang lain
Fartlek  training merupakan  salah  satu bentuk latihan yang sangat baik untuk mengem- bangkan daya tahan hampir pada semua cabang olahraga,  terutama  cabang  olahraga  yang  me- merlukan  daya  tahan. Fartlek  training meng- gabungkan  tuntutan  aerobik  dengan  gerakan kontinyu  dengan  kecepatan  interval,  metode fartlek  training merupakan  latihan  yang  sangat menyenangkan dan bertujuan untuk meningkat- kan  kekuatan  dan  kapasitas  aerobik  atlet. Far- tlek training berpengaruh  terhadap  daya  tahan kardivaskular,  karena fartlek training menguat- kan  otot-otot  pernafasan  sehingga  memberikan manfaat  yang  besar  terhadap  pemeliharaan  ke- bugaran  jantung  paru,  selain  itu  semakin  besar volume  paru-paru  akan  semakin  cepat  proses terjadinya  pertukaran  gas  (difusi)  tersebut. Program  latihan  daya  tahan  akan  banyak  me- ningkatkan volume paru-paru dan semakin ting- ginya  kualitas  pertukaran  gas. Fartlek  training memudahkan  penggunanya  di  dalam  mengon- trol kecepatan, jumlah kalori yang terbakar dan panjang  lintasan  yang  telah  ditempuh.  Ketika berlari  pada  permukaan  yang  keras,  diperlukan sejumlah  upaya  utuk  mendorong  tubuh  ke  arah depan  dengan  menggunakan  betis  serta  untuk menekan dampak dari pendaratan kaki. Berkait- an  dengan  ini,  pelari  dapat  mengerahkan  usaha pada otot-otot paha depan yang lebih besar dan lebih efisien dalam pembakaran kalori.
Dari penjelasan di atas dapat ditarik ke- simpulan  bahwa  kedua  metode circuit  training dan fartlek training adalah bentuk metode latih- an untuk mengembangkan daya tahan paru jan- tung  ( VO 2 Max ).  Metode circuit  training dan fartlek training mempunyai  pengaruh  terhadap daya  tahan  kardiovaskuler,  namun  memiliki perbedaan  dalam  meningkatkan VO 2 Max . Cir-
cuit  Training dan fartlek training dengan mempunyai  kelebihan  dan  kekurangan  masing- masing.  Atlet  dapat  memilih  olahraga  untuk melatih  ambang  batas  anaerobik  sesuai  dengan kemampuan  dirinya.  (2)  Indeks  Massa  Tubuh (IMT) rendah lebih baik/bagus daripada  Indeks Massa Tubuh (IMT) tinggi terhadap peningkat- an VO 2 Max pemain  sepakbola  SSB  Putratama Bantul  dan  SSB  Baturetno  Bantul  usia  16-17 tahun. Berdasarkan hasil analisis data penelitian dinyatakan  bahwa  Indeks  Massa  Tubuh  (IMT) rendah lebih baik/bagus daripada Indeks Massa Tubuh  (IMT)  tinggi  terhadap  peningkatan VO 2 Max pemain  sepakbola  SSB  Putratama  Bantul dan  SSB  Baturetno  Bantul  usia  16-17  tahun, diterima.  Artinya  bahwa  Indeks  Massa  Tubuh (IMT)  rendah  dan  Indeks  Massa  Tubuh  (IMT) tinggi  mempunyai  perbedaan  pengaruh  yang signifikan  terhadap  peningkatan VO 2 Max pada pemain  sepakbola  SSB  Putratama  Bantul  dan SSB  Baturetno  Bantul  usia  16-17  tahun,  di mana  IMT  rendah  lebih  baik/bagus  daripada IMT tinggi.
Atlet  yang  mempunyai  Indeks  Massa Tubuh  (IMT)  rendah  menunujukkan  kemam- puan untuk bekerja yang tinggi, energik, karena memiliki fleksibilitas/kelentukan yang lebih ba- ik  dalam  melakukan  gerak  sehingga  peredaran darahnya juga  lebih baik, di mana otot-otot da- pat  berkontrasi  lebih  banyak  dalam  melakukan berbagai  pergerakan.  Atlet  yang  memiliki  In- deks  Massa  Tubuh  (IMT)  rendah  akan  lebih mudah beradaptasi dalam melakukan setiap ak- tivitas gerak. Sehingga dapat disimpulkan orang yang  memiliki  Indeks  Massa  Tubuh  (IMT) rendah biasanya memiliki daya  tahan VO 2 Max yang baik.
Sebaliknya  atlet  yang  memiliki  Indeks Massa  Tubuh  (IMT)  tinggi  akan  sulit  beradap- tasi, sulit berkonsentrasi, dan mudah mengalami kelelahan,  serta  tidak  begitu  kuat  dan  banyak dalam  melalukan  reaksi  gerak  dalam  hal  kece- patan  dan  fleksibilitas  yang  baik  karena  beban berat badannya. Oleh  karena itu, pria yang me- miliki  Indeks  Massa  Tubuh  (IMT)  tinggi  ber- hubungan  dengan  rendahnya  daya  tahan VO 2 Max .
Dari penjelasan di atas dapat disimpul- kan  bahwa  Indeks  massa  tubuh  (IMT)  berpe- ngaruh secara langsung terhadap VO 2 Max , dan berpengaruh  terhadap VO 2 Max adalah  tingkat keterlatihan pemain sepakbola. (3) Ada interaksi antara  kedua  kelompok  latihan  dan  Indeks Massa  Tubuh (IMT) terhadap peningkatan VO 2 Max .  Berorientasi  pada  hasil  analisis  tentang
Perbedaan Pengaruh Circuit Training dan Fartlek Training ... Muh. Akmal Almy, Sukadiyanto 67
pengaruh  interaksi  ditunjukkan  bahwa  terdapat interaksi  yang  signifikan  antara  ke  dua  kelom- pok  latihan  ( circuit  training dan fartlek  train- ing )  dan  Indeks  Massa  Tubuh  (IMT)  terhadap peningkatan  VO 2 Max.  Atlet  yang  mempunyai In-deks Massa Tubuh  (IMT) rendah menunjuk- kan  kemampuan  untuk  bekerja  yang  tinggi, energik,  karena  memiliki  fleksibilitas/kelentuk- an  yang  lebih  baik  dalam  melakukan  gerak sehingga peredaran darahnya juga lebih baik, di mana  otot-otot  dapat  berkontrasi  lebih  banyak dalam melakukan berbagai pergerakan.
Atlet  yang  memiliki  Indeks  Massa  Tu- buh  (IMT)  rendah  akan  lebih  mudah  beradap- tasi  dalam  melakukan  setiap  aktivitas  gerak. Sebaliknya  atlet  yang  memiliki  Indeks  Massa Tubuh (IMT) tinggi akan sulit beradaptasi, sulit berkonsentrasi,  dan  mudah  mengalami  kelelah- an,  serta  tidak  begitu  kuat  dan  banyak  dalam melalukan  reaksi  gerak  dalam  hal  kecepatan dan  fleksibilitas  yang  baik  karena  beban  berat badannya.  Hal  ini  menunjukkan  bahwa  efekti- fitas suatu latihan berkaitan dengan kemampuan fisik  dan  karakteristik  pria  yang  dilatih.  Atlet yang memiliki Indeks Massa Tubuh (IMT) ren- dah  (B 2 )  dari  kedua  latihan  yaitu circuit  train- ing dan fartlek training dan atlet yang memiliki Indeks  Massa  Tubuh  (IMT)  tinggi  (B 1 )  namun berlatih circuit training dan fartlek training me- nunjukkan  perbedaan  pengaruh  yang  mencolok (signifikan). Artinya atlet yang memiliki Indeks Massa  Tubuh  (IMT)  rendah  akan  mudah  ber- adaptasi dalam melakukan setiap aktivitas gerak karena  memiliki  fleksibilitas/kelentukan  yang baik  dan  nafas  tidak  mudah  terengah-engah, namun  hal  tersebut  juga  berlaku  hampir  sama bagi kelompok atlet yang memiliki Indeks Mas- sa  Tubuh  (IMT)  tinggi  namun  dilatih circuit training dan fartlek  training , karena  hasil akhir yang dicapai dari keempat kelompok perlakuan tersebut  memiliki  perberbedaan  yang  signifi- kan.
Berdasarkan  fakta  bahwa circuit  train- ing menunjukkan  hasil  yang  lebih  baik  diban- ding fartlek training , dari pendapat di atas dapat disimpulkan  bahwa  hasil  akhir  daya  tahan  kar- diorespirasi  yang  menunjukkan  hasil  yang  baik bukan hanya dipengaruhi oleh  tingkat kebugar- annya  namun juga kemampuan adaptasi latihan dan adaptasinya terhadap lingkungan. Sehingga hasil analisis hipotesis yang menyatakan ada in- teraksi  antara  kedua  kelompok  latihan  dan  In- deks Massa Tubuh (IMT) terhadap peningkatan VO 2 Max ,  diterima.  Artinya  bahwa  terdapat  in- teraksi  yang  signifikan  antara  kedua  kelompok
latihan  dan  Indeks  Massa  Tubuh  (IMT)  terha- dap peningkatan VO 2 Max.

## Simpulan dan Saran

## Simpulan
Berdasarkan  hasil  penelitian  dalam pembahasan  yang  telah  diuraikan  dapat  ditarik kesimpulan  bahwa:  (1)  Terdapat  perbedaan  pe- ngaruh  yang  signifikan  metode circuit  training dan metode fartlek training terhadap peningkat- an VO 2 Max pada pemain sepakbola SSB Putra- tama Bantul dan SSB Baturetno Bantul usia 16- 17  tahun,  di  mana circuit  training lebih  baik daripada fatrlek training , (2) Terdapat perbeda- an  pengaruh  yang  signifikan  Indeks  Massa Tubuh  (IMT)  rendah  dan  Indeks  Massa  Tubuh (IMT)  tinggi  terhadap  peningkatan VO 2 Max pada  pemain  sepakbola  SSB  Putratama  Bantul dan SSB Baturetno Bantul  usia 16-17 tahun,  di mana  Indeks  Massa  Tubuh  (IMT)  rendah  lebih baik/bagus  daripada  Indeks  Massa  Tubuh (IMT)  tinggi,  (3)  Terdapat  interaksi  yang  sig- nifikan  antara  kedua  kelompok  latihan  dan  In- deks Massa Tubuh (IMT) terhadap peningkatan VO 2 Max ,  dengan  asumsi:  (a)  Metode  latihan circuit training lebih efektif meningkatkan VO 2 Max untuk pemain sepakbola  yang mempunyai Indeks Massa Tubuh (IMT) rendah, (b) Metode latihan fartlek  training lebih  efektif  mening- katkan VO 2 Max untuk  pemain  sepakbola  yang mempunyai Indeks Massa Tubuh (IMT) tinggi.
Saran
Berdasarkan  hasil  kesimpulan  dan implikasi di atas, berikut disampaikan beberapa saran sebagai berikut: (1) Di dalam meningkat- kan VO 2 Max pemain  sepakbola  hendaknya  pe- latih  perlu  untuk  mencermati  dalam  menentu- kan metode latihan mana yang  sesuai berdasar- kan tujuan latihan, (2) Para pelatih dalam mela- tih VO 2 Max pemain  sepakbola  tanpa  menge- sampingkan  prinsip-prinsip  latihan,  efektifitas dalam  pencapaian  tujuan  latihan,  (3)  Sebagai seorang  pelatih  hendaknya  selalu  mengem- bangkan wawasan agar ilmu yang dimiliki sela- lu berkembang serta memiliki pedoman melatih yang  jelas  agar  program-program  latihan  dapat tercapai  dengan  baik,  dan  (4)  Pada  penelitian selanjutnya  agar  dapat  menggunakan  sampel yang  lebih  banyak  yang  dapat  menggeneralisa- sikan pada semua tingkatan atlet.

## Daftar Pustaka
Azwar,  Saifuddin.  (2010). Metode  penelitian . Yogyakarta: Pustaka Pelajar Offset.
Birch.  K.,  MacLaren.  D.,  and  George.  K. (2005). Sport  &  exercise  physiology . UK:  Garland  Science/BIOS  Scientific Publishers.
Irianto,  Djoko  P.  (2004). Pedoman  praktis berolahraga . Yogyakarta: Andi Offset.
Kementerian Kesehatan. (2010). Standar antropometri penilaian status gizi anak . Desember  2010  (No.  1995/MENKES/ SK/XII/2010) .  Jakarta:  Direktorat  Jen- deral  Bina  Gizi  dan  Kesehatan  Ibu  dan Anak,  Direktorat  Bina  Gizi:  Kemen- terian Kesehatan.
Miller,  K.  D.  (2000). Measurement  by  the physical  educator  why  and  ho w.  New York: McGraw-Hill.
Sudjana.  (2002). Desain  dan  analisis  ekspe- rimen. Edisi ke-1V. Bandung: Tarsito.
Sugiyono.  (2011). Metode  penelitian  pendidik- an : Pendekatan  kuantitatif,  kualitatif, dan R & D . Bandung: Alfabeta.
Sukadiyanto. (2010). Pengantar teori dan meto- dologi  melatih  fisik .  Yogyakarta:  FIK UNY.
__________.  (2002). Pengantar  teori  dan metodologi  melatih  fisik .  Yogyakarta:
FIK UNY.