## Circuit Training Training Assistance For Madiun City Science Society Tutoring Students
Agung Dwi Darmawan 1 , Roy Try Putra 2 , Ghon Lisdiantoro 3 , Lukas Susanto 4 1,2,3,4 Universitas PGRI Madiun agung@unipam.ac.id 1 , roytp@unipma.ac.id 2 , ghon@unipma.ac.id 3 , lukas.susanto@unipma.ac.id 4
https://doi.org/10.36526/gandrung.v4i1.2414
Abstract: Today's  physical  condition  literacy  is  still  rarely  known  by  Gen-Z.  Many  people  think  that being healthy means being fit. Physical performance is now a necessity that cannot be separated from daily activities. Preparation to achieve prime physical condition is not achieved in a short time. Many methods  are  used  to  achieve  excellent  physical  quality.  Start  with  good  physical  exercise,  meet balanced  nutritional  needs,  stress  management,  and  adequate  hydration.  There  are  many  training methods to improve physical condition, one of which is the circuit training method. Circuit training can be  done  alone  or  in  groups.  There  are  many  benefits  to  be  gained  if  this  circuit  training  exercise  is carried out in groups, one of which is being able to increase the enthusiasm of students to carry out and complete the posts provided by the team coach. There are many phenomena that occur due to a lack of understanding of literacy about Circuit training exercises for science society tutoring students. So it is necessary to carry out assistance by carrying out community service whose aim is to provide literacy education for Circuit training exercises. Methods and forms of community service implementation using a participatory approach. The result of this assistance is the increasing understanding of the physical literacy of circuit training participants
Keyword: Mentoring, Circuit Training Exercises, Science Society Students

## Pendahuluan
Literasi  olahraga  sudah  menjadi  kebutuhan  untuk  kegiatan  sehari-hari  untuk  menjadikan performa  yang  optimal.  Untuk  mendapatkan  kualitas  fisik  yang  prima  penting  bagi  kita  melakukan aktivitas fisik yang direkomendasikan oleh World Health Organization yakni 150 menit dalam sepekan. Melakukan olahraga tentunya harus mampu memahami ilmunya terlebih dahulu sebelum melakukanya agar tidak terjadi mal praktik terhadap dirinya sendiri maupun orang lain. Ada prinsip dan kaidah yang harus  kita  fahami  dalam  menentukan  aktivitas  fisik  dan  porsi  setiap  orang  mempunyai  level  yang berbeda.  Upaya  ini  ialah  bentuk  bahwa  penting  bagi  setiap  insan  menjaga  kondisi  kebugaran  dan kualitas  fisik  untuk  menunjang  capaian  prestasi  olahraga  maupun  syarat  pada  sekolah  ikatan  dinas. Sekolah ikatan dinas masih menjadi pilihan favorit di kota madiun. Persiapan yang harus di siapkan tindak hanya kualitas akademik saja. Kualitas fisik yang baik sudah menjadi syarat agar setiap calon siswa memiliki performa fisik yang bugar untuk menghadapi aktivitas harianya.
Fenomena ini menjadi perhatian dan kesempatan yang baik bagi kami untuk mengusulkan dan
mengabdi  untuk  menyelenggarkan  Pengabdian  Kepada  Masyarakat  (PkM)  berupa  pelatihan  dan pendampingan pada mitra agar mampu memiliki literasi olahraga dan inovasi dalam mengembangkan minat  para  siswa  untuk  melakukan  latihan  kondisi  fisik.  Pelatihan  dan pendampingan  literasi  fisik  ini lebih fokus pada komponen fisik yaitu  circuit training dimana model latihan ini bisa dilakukan secara berkelompok  untuk  menghindari  kejenuhan  dalam  berlatih.  Rangkaian  dalam  melaksanakan  latihan circuit training sangat sederhana Karena setiap kategori umur dan gender bisa melakukanya. Latihan circuit training merupakan pelatihan yang fenomenal dilaksanakan dengan sederhana yang setiap pos memiliki perbedaan untuk exercise.
Untuk  mencapai  performa  yang  berkualitas  dan  prima  proses  latihan  merupakan  kunci  dan sesuatu  yang  akan  melekat  pada  seseorang  yang  menginginkannya.  (Emral,  2017)  menjelaskan bahwa  latihan  yaitu  menggali,  menyusun,  dan  pegembangan  konsep  latihan  dan  berlatih  dengan mengkolaborasikan science aproach (pendekatan ilmu), pendekatan ilmiah, pendekatan teknologi, dan pendekatan  praktisi,  sehingga  proses  berlatih  dan  melatih  bisa  berjalan    secara  benar,  responsif, efektif  serta  efisien.  Ada  beberapa  ciri  khas  dari  proses  pelatihan  diantaranya  yakni;  (i)  merupakan proses dalam meraih progres performa yang menunjukan perubahan baik dan benar dalam olahraga, membutuhkan  waktu  secara  bertahap,  serta  mempunyai  rencana  program  cermat  dan  tepat  sesuai tujuan. (ii) Proses latihan harus berdampak progresif overload serta dilakukan dengan teratur. Maksud teratur  dalam  Iatihan  wajib  direalisasikan  dengan  konsisten,  ada  kemajuan,  dan  kontinu (berkelanjutan). Dampak progresif overload maksudnya isi latihan pembebanan dari tahap ringan ke tahap berat, dari tahapan sederhana ke tahapan sulit (kompleks). (iii) mempunyai sasaran dan tujuan di setiap satu sesi/satu unit latihan (satu kali tatap muka). (vi) Teori dan praktik merupakan isi materi training , tingkat pengetahuan dan penguasaan skill agar tetap konsisten. (v) Pendekatan desain yang kreatif, yakni model efektif dan tepat telah diprogramkan prosesnya melalui analisis faktor kesukaran, gerakan yang kompleks, serta fokus sasaran berlatih.
Saharullah (2019) menjelaskan bahwa pengertian latihan adalah sesuatu jenis dalam olahraga yang mewujudkan pelatihan perkembangan dan peningkatan atlet dalam menggapai performa jasmani dan rohani tingkatan tertinggi sesuai waktu yang telah ada perencanaanya dan programnya. Segala proses  latihan  hendaknya  mengetahui  apa  yang  harus  disiapkan  mulai  dari  komponen  fisik,  teknik, taktik  serta  mental.  kebutuhan  aspek  ini  akan  melekat  disetiap  atlet  dalam  mempersiapkan perfomance . (Harsono, 2017) mengemukakan latihan adalah suatu tahapan proses yang sistemik dari sebuah pelatihan  yang  pelaksanaanya  dan  penerapan  dengan  pola  yang  berulang  dengan  tahap  semakin  lam  akan bertambah volume pembebanannya. Senada dengan (Nasrulloh et al., 2018) bahwa latihan ialah kegiatan yang  diselenggarakan  dengan  sesuai  rencana,  sesuai  program,  sesuai  tahapan-tahapan,  adanya
evaluasi  dan  direalisasikan  berulang  serta  mempunyai  goal  setting  untuk  peningkatan    dan mempertahankan kualitas kebugaran jasmani sesuai dengan target yang dipersiapkan. Secara tidak sadar jika detraining atau off session berlatih mempengaruhi pada kualitas dan kuantitas performance bahkan dalam waktu sebulan body akan memberikan respon signifikan anjloknya level kebugaran fisik. Harus  kita  sadari  kebutuhan  berlatih  ialah  sesuatu  yang  wajib bagi  kita  jika hayat  masih dikandung badan yang tentunya disesuaikan dengan kemampuan tubuh serta adanya program yang jelas dalam mencapai tujuan latihan (Putra et al., 2022).
Ada beberapa istilah latihan yang sering digunakan pada kata bahasa Inggris yang kandungan pemaknaannya  ialah: training, dan exercises,  practice. Pada  umunnya  panamaan  istilah  bahasa Indonesia  kata  semua  ini memiliki  arti  sama  yakni  latihan.  Pada  kaidah  bahasa  Inggris  kata-kata  ini mempunyai  makna  dan  defenisi  yang  berbeda.  Ketiga  makna  istilah  ini,  sesudah  diterapkan dilingkungan  dan  lapangan  secara  cermat  semuanya  memiliki  tujuan  yang  sama  yakni  kegiatan aktivitas  fisik.  Secara  garis  besar  latihan  memiliki  tujuan  yakni  (a)  peningkatan  kualitas  kondisi  fisik pondasi  secara general /menyeluruh,  (b)  pengembangan  dan  peningkatan  kapasitas  fisik  lebih mengerucut, (c) penyempurnaan komponen teknik, (d) pengembangan strategis, skenario dan desain bermain, (e) meningkatkan kualitas dan penguasaan mental olahragawan ketika mengikuti kejuaraan
Peningkatan  performa  fisik  masih  menjadi  sebuah  tantangan  bagi  setiap  masyarakat  tanpa terkecuali  bagi  siswa  yang  akan  mengikuti  seleksi  sekolah  kedinasan.  Hal  ini  bisa  tercermin  dari kagiatan keseharian yang anak muda usia sekolah lebih cenderung menyukai kegiatan bermain game online. Pada dasarnya jika anak muda bugar negara akan kuat dan sehat. Semua orang menginginkan kondisi fisik yang bugar dan prima agar mampu menjalani aktivitas mulai dari yang ringan sampai yang berat. Latihan fisik tidak mengenal istilah berhenti kapan dan dimana setiap orang memiliki kesempatan untuk tetap berlatih asal mempunyai kemauan yang kuat serta program perencanaan sesuai dan tepat. Banyak dilapangan yang terjadi pada siswa mengalami cedera salah satunya tingkat kemapuan dan latar  belakang  performa  fisik  yang  dimiliki  kategori  rendah  utamanya  pada  komponen  kekuatan  dan kelentukan.  Pada  dua  komponen  ini  perlu  menjadi  perhatian  untuk  ditingkatkan  dan  dikembangkan sejak  dini.  Sejatinya  sesorang  yang  memiliki  kempuan  fisik  yang  prima  akan  mendapatkan  manfaat yang banyak salah satunya mampu terhindar dari bayang-bayang cedera yang akan menerpa ketika berlatih maupun mengikuti seleksi serta kompetisi. Kondisi Fisik merupakan siapnya menjalani proses latihan    yang  dilaksanakan  dengan  cara  berulang  sistemik  dan  progresif  overload  tujuan  untuk meningkatkan dan pemeliharaan yang berfokus pada kinerja faal tubuh yang efektif dan efisien (Dikdik zafar sidik, paulus L. Pesurnay, 2019).
Pentingnya aspek fisik perlu adanya pengembangan yang tahapanya harus diketahui yakni: (1)
Tahapan kesiapan fisik umum, (2) Tahapan kesiapan Fisik yang Khusus, (3) Tahapan kesiapan yang Spesifik  menyesuaikan  kebutuhan  kecabangan  olahraganya  (Dikdik  zafar  sidik,  paulus  L.  Pesurnay, 2019).  Semua  aspek  ini  harus  didukung  oleh  perencanaan  program  latihan  dengan  tepat  duna mencapai target yang telah ditentukan. Fenomena dilapangan banyak terjadi acuh terhadap program latihan  sehingga  banyak  melakukan  latihan  tidak  terprogram  dengan  baik  dan  tepat.  Ini  tentunya menjadi PR bagi kita para akademisi.   Pereiodesasi latihan ialah tahap-tahap merencanakan latihan dan  kejuaraan  yang  didesain  dan  disusun  oleh  coach  bersama  team  sesuai  kebutuhan  cabang olahraganyasehingga  mampu  mencapai  performa  puncak  pada  hari  dan  tanggal  yang  telah  di palanningkan  (Budiwanto,  2012).  Pencapain  program  latihan  merupakan  sebuah  asesemen  awal dalam mencapai target yang telah direncanakan secara matang dan melalui pendekatan ilmiah (Putra &  Pambudi,  2021).      Strategi  dalam  menyusun  sebuah  program  latihan  harus  mengacu  pada sport science untuk menghindari mal praktik.  Fenomena saat ini masih banyak kalangan praktisi olahraga awam  dengan sport  science .  Sport  science  merupakan  suatu  upaya  dalam  meningkatkan  dan mengembangkan performa atlet dalam menjalani program latihan didukung fasilitas dan penggunaan teknologi yang tepat (Roy Try Putra, 2020).
Desain latihan bentuk dan strategi yang mampu memberikan suasan latihan lebih semangat dan  bervariatif.  Penerapan  latihan  circuit  training  merupakan  pendekatan  yang  ideal  bagi  pengabdi untuk memberikan suasana menarik dan lebih aktif. circuit training ialah  merupakan varian pelatihan fisik    yang  dominan  dilaksanakan  denagn  cara  berurut  dan  berlanjut  (Jumesli  Purba,  Atri  Widowati, Wawan Junresti Daya, 2020). Circuit training juga sering disebut sebagai latihan singkat namun efektif untuk dilakukan. Latihan sirkuit ini dapat dikombinasikan kebeberapa bentuk latihan mulai dari latihan kekuatan, kelincahan, kecepatan, daya tahan hingga latihan aerobik sekalipun. Ada berbagai macam Metode latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kebugaran jasmani yaitu seperti: lari lintas alam,  fartlek,  interval  training  dan  Circuit  training.  Salah  satu  program  latihan  fisik  yang  mudah  dan tidak memerlukan waktu yang lama adalah program latihan sirkuit. Latihan sirkuit merupakan bentuk latihan yang terdiri dari beberapa macam item latihan fisik yang dilakukan secara berkelanjutan tanpa ada jeda atau masa.
Circuit training merupakan latihan kesegaran melalui pelatihan memanfaatkan desain dan cara pos- pos yang telah di tentukan upaya dalam meningkatkan kemampuan daya tahan (Julianto, 2016). Metode latihan circuit  training  memberikan  stimulus  terhadap  tubuh  kita  mampu  menyelesaikan  rangkain  latihan  tanpa  ada kendala apapun. Metode latihan ini sangat sederhana karena mampu mengkombinasi dan dimodifikasi sesuai kebutuhan  dan  kemampuan  sehingga  setiap  siswa  akan  lebih  mudah  untuk  menyelesaikan.  Latihan  Circuit training  memberikan  manfaat  yang  sangat  banyak  yakni:  latihan  dilakukan  secara  kelompok  memberikan
pengaruh tidak cepat bosan, meningkatkan kardiovaskular dan kesehatan, menambah kekuatan otot, tulang dan sendi, waktu lebih efektif dan efisien, terhindar dari potensi cedera.
Mengamati  pada  situasi  dan  kondisi  tantangan  dan  problematika  yang  dihadapi  oleh  mitra gambling  sekali  yakni  (a)  proses  latihan  fisik  tidak  berdasarkan  pendekatan sport  science hanya menggunakan  ilmu  kebatinan  sesuai  dengan  pengalaman;  (b)  belum  memiliki  standarisasi  program latihan kebugaran fisik/ latihan fisik yang sesui dasar ilmiah; (c) sumber daya manusia masih terbatas sehingga  penerapan  latihan  tidak  tepat  sehingga  capain  dan  target  tidak  terpenuhi.  Setiap  desain latihan tentunyaharus mengacu pada dasar ilmiah yang tepat agar tidak terjadi mal praktik.
Merujuk pada permasalahan yang telah dihadapi oleh mitra sebagai alternatif dan solusi perlu adanyan  pemberian  pendampingan  latihan  para  siswa.  Tujuan  pendampingan  pengabdian  kepada masyarakat  (i)  memberikan  pengetahuan  tentang  literasi  fisik  yang  tepat  (ii)  memberikan pendampingan latihan Circuit training sesuai dengan pendekatan ilmiah (iii) memberikan buku panduan atau modul.

## Metode
Pendekatan metode dalam pelaksanaan pengabdian kepada masyarakat ialah merujuk pada hasil diskusi antara pengabdi dan mitra. Berikutnya tim pengabdi melaksanakan pengabdian kepada masyarakat  (PkM)  pada  skala  prioritas  yang  telah  disepakati  bersama  untuk  mencari  solusi  dan menyelesaikan  selama  berlangsungnya  pengabdian  kepada  masyarakat  (PkM)  ialah  dengan melakukan pendapingan latihan Circuit training pada siswa bimbel Science Society Kota Madiun yang memberikan  fasilitas  dan  edukasi  tentang  latiha  peningkatan  kondisi  kebugaran  fisik  siswa  agar mampu melakanakan dan mencapai target yang telah mereka sepakati bersama tim tutor bimbel dan tim  pengabdi.  Selain  model  latihan Circuit  training tim  pengabdian  memberikan  edukasi  tentang manfaat  latihan  Circuit  training  khususnya  dan  latihan  kondisi  fisik  secara  umum  agar  mampu mendesain latihan mandiri ketika tidak di damping lagi oleh para tim pengabdi agar rangkaian aktivitas olahraga peningkatan kondisi fisik bisa efektif dan efisien.
Adapun  tahapan-tahapan  yang  ada  dalam  kegiatan  PkM  ini  ialah,  pertama  pihak  Science Society  Kota  Madiun  mengkonfirmasi  kepada  Prodi  Ilmu  Keolahragaan  UNIPMA  terkait  kebutuhan Latihan kondisi fisik yang disertai surat permohonan, kedua pihak Prodi Ilmu Keolahragaan UNIPMA memberikan  respon  dengan  mengirim  beberapa  dosen  untuk  memenuhin  kebutuhan  tersebut  yang disertai  surat  tugas,  ketiga  kegiatan  dilaksanakan  pada  waktu  dan  tanggal  yang  mereka  sepakati, keempat dosen mendapatkan surat balasan telah melakukan kegiatan PkM.
Teknis  pelaksanaan  pengabdian  kepada  masyarakat  dengan  cara:  (1)  pelaksanaannya
dilakukan  satu  hari  hari  sabtu  1  Oktober  2022.  Satu  kali  kegiatan  atau  satu  kali  tatap  muka  (2) pengabdian  ini  melibatkan  4  orang  dosen  yang  kinerja  sudah  dibagi  sesuai  pos  masing-masing.  (3) pengabdian ini dilaksanakan tepatnya di lapangan margobawero tidak jauh dari kantor science society kota  madiun  yang  beralamat  di  Jl.  Margobawero  No.81,  Mojorejo,  Kec.  Taman,  Kota  Madiun,  Jawa Timur. Jarak antara kantor pengabdi dan kantor mitra yakni 1,4 KM jika d tempuh dengan kendaraan motor atau mobil  selama 4 menit.

## Gambar 1. Jarak Menuju Tempat Mitra

## Hasil dan Diskusi
Hasil penyelenggaraan  kegiatan ini jabarkan dan dijelaskan bahwa pasrtisipasi respon  siswa dalam  mengikuti  rangkaian  sangat  antusias  serta  sungguh-sungguh  menjalani  pendampingan  dan latihan  Circuit  training  pada  siswa  BImbel Science  Society Kota  Madiun.  Kegiatan  pengabdian  ini dilakukan pada hari sabtu, 1 Oktober 2022 tepatnya dilapangan Margobawero. Adapun personil dalam kegiatan  ini  berjumlah  4  orang  dosen  Prodi  Ilmu  Keolahragaan  Universitas  PGRI  Madiun.  Adapun peserta  pelatihan  berjumlah  25  siswa.  Sebelum  dilaksanakan  pendampingan  latihan  Circuit  training para  siswa  masih  awam  dan  belum  faham  apa  yang  di  maksud  latihan  Circuit  training.  Setelah dilakukan  pendampingan  latihan  Circuit  training  para  siswa  memahami  proses  dari  latihan  Circuit
training yang dibagi menjadi beberapa pos yakni: Lari 12 Menit, Push Up, Sit Up, dan Shutle Run.

## Gambar 2. Pemberian Pendampingan
Aktivitas yang dilakukan ini mendapatkan feedback dari semua siswa yang sangat partisipatif dan antusias dalam menjalani setiap sesi proram latihan Circuit training ini. Proses dari pendampingan latihan  Circuit  training ini  dihasilkan  beberapa  temuan  yakni  hasil  pengamatan  dan  manfaat pendampingan latihan Circuit training pada Bimbel Science Society Kota Madiun yang bisa dijabarkan pada berikut ini:

## 1. Hasil Pengamatan
Mengacu  pada  hasil  pengamatan  pengabdian  kepada  masyarakat  yakni  pengamatan langsung selama melakukan pendampingan latihan circuit training dasar dalam menentukan data kualitatif  maupun  kuantitatif.  Data  kuantitatif  ini  untuk  mengetahui  tingkat  pemahaman  siswa tentang  latihan  circuit  training.  Pada  hakikatnya  latihan  circuit  training  penerapanya  harus melibatkan  dasar  ilmiah  yakni  (a)  asesemen  awal  yang  tepat  (b)  prinsip  latihan  yang  tepat,  (c) norma dan variasi latihan yang didesan sesaui kebutuhan (d) desain program latihan (e) pemilihan equipment /peralatan asesoris yang akan di gunakan.

## 2. Manfaat Pendampingan Latihan Circuit Training
Merujuk  pada  hasil  pendampingan  ada  tiga  kriteria  manfaat  setelah  dilaksanakan pendampingan  latihan  circuit  training  pada  siswa  Bimbel  Science  Society  Kota  Madiun  yakni bermanfaat, kurang bermanfaat, tidak bermanfaat. bisa dicermati pada gambar di bawah ini:

## Gambar 3. Manfaat Pendampingan Latihan Circuit Training
Gambar  diatas  memberikan  ilutrasi  dan  menunjukkan  manfaat  dari  pendampingan  latihan circuit training . Tentunya latihan circuit training ini dilakukan dengan baik dan tepat agar memberikan dampak  dan  target  yang  sesuai  harapan.  Untuk  mencapainya  tentunya  dilakukan  dengan  konsisten seuai dengan volume, intensitas, frekuensi dan recovery yang telah direkomendasikan.
Berdasarkan  hasil  pengabdian  kepada  masyarakat  yang  kaitanya  dengan  pendampingan latihan circuit training memberikan manfaat kepada pimpinan bimbingan belajar Science Society Kota Madiun dan siswa strategi latihan dengan tepat. Sebuah kebermanfaatan ialah harapan dari pengabdi
untuk mitra sehingga mampu menerapkan latihan sesuai dengan pendekatan ilmiah. Kebermanfatn ini tentunya  harus  didasari  dengan  realisasi  yang  kontinu  dan  keberlanjutan  dalam  setiap  sesi  berlatih untuk agar proses dan progress bisa tercapai dengan baik.
Perihal  ini  senada  dengan  penelitian  yang  dilakukan  oleh  (Muhamad  Kharis  Moctar  et  al., 2021) hasilnya  dapat  disimpulkan  bahwa  (1)  metode  berlatih circuit  trainining mempengaruhi  pada  system aerobik, (2) metode pelatihan circuit training memberi pengaruh peningkatan stamina, dan (3) metodel latihan circuit training efektif dalam peningkatan system aerobic dan  peningkatan stamina. Adapun penjelasan hasil dari (Fikri, 2017) pengaruh dari latihan sirkuit memberikan peningkatan sebesar 68 % pada siswa hal ini  menstimulus  metode  latihan circuit  training memberikan  pengaruh  terhadap  kebugaran  fisik  yang lebih  baik.  (Jamaludin,  2019)  menuturkan  hasil  penelitianya  yakni  dengan  latihan  menggunakan metode circuit training memberikan sumbangsi pengaruh yang sangat besar terhadap perubahan dan peningkatan VO2Max setiap orang dengan didukung latihan yang kontinu. Sedangkan penelitian yang diselenggarakan  oleh  (Febi  &  Rifki,  2020)  dengan  pendekatan  model  latihan circuit  training memberikan  dampak  yang  sangat  besar  terhadap  perubahan  kardiovaskular,  Vo2  Max,  dan peningkatan  kualitas  komponen  fisik  yang  tentunya  didukung  oleh  prinsip  latihan  yang  tepat  serta program yang sesuai kebutuhan.
Wajib dipahami bahwa proes latihan sesuatu perjalanan dan proses yang panjang dan tidak diraih dengan hasil instan. Perlu kita sadari bahwa memiliki kualitas berproses ialah merupakan kunci target  yang  akan  diraih.  Mulai  dari  mendesain  program  latihan  yang  tepat  menyesuaikan  dengan kaidah  ilmiah  yang  mengacu  pada  prinsip-prinsip  latihan,  penerpan  latihan  jangka  panjang,  dan mengkolaborasikan komponen- komponen pendukung dalam proses latihan.

## Kesimpulan
Merujuk pada hasil yang telah dilaksanakan pengabdian kepada masyarakat bisa disimpulkan bahwa  pendampingan  latihan circuit  training pada  siswa  bimbingan  belajar Science  Society Kota Madiun  memberikan  manfaat  tentang  literasi  latihan circuit  training dalam  meningkatkan  kualitas performa fisik dan kebugaran para siswa untuk mendukung tercapainya standarisasi tes fisik sekolah kedinasan  yang  mereka  ikuti.  Selain  manfaat  untuk  hal  tersebut  siswa  tentunya  menyadari  bahwa pentingnya menjaga kondisi kebugaran fisik mereka ketika ia ingin masuk sekolah kedinasan maupun untuk  aktivitas  sehari-hari.  Masukan  dan  saran  untuk  pengabdian  kepda  masyarakat  selanjutnya kepada bimbingan belajar science society Kota Madiun yaitu pendampingan dan pelatihan sport nutrisi untuk  meningkatkan  performa  fisik.  Komponen  nutrisi  berperan  besar  untuk  peningkatan, perkembangan dan recovery sebelum melakukan aktivitas fisik, sedang, dan setelahnya.

## Daftar Referensi
Budiwanto, S. (2012). Metodologi Latihan Olahraga . Fakultas Ilmu Keolahragaan.
Dikdik Zafar Sidik, Paulus L. Pesurnay, L. A. (2019). Pelatihan Kondisi Fisik . Pt Remaja Rosdakarya.
Emral. (2017). Pengantar Teori Dan Metodologi Pelatihan Fisik (Pertama). Kencana.
Febi, Y., & Rifki, M. S. (2020). Pengaruh Latihan Circuit Training Terhadap Volume Oksigen Maksimal (Vo2max) Pemain Sekolah Sepak Bola (Ssb). Jurnal Stamina , 3 (6), 509–526.
Fikri, A. (2017). Meningkatkan Kebugaran Jasmani Melalui Metode Latihan Sirkuit Dalam Pembelajaran Pendidikan  Jasmani  Olahraga  Dan  Kesehatan  Di  Sma  Negeri  1  Lubuklinggau. Jurnal  Sportif : Jurnal Penelitian Pembelajaran , 3 (1), 89–102.
Harsono. (2017). Kepelatihan Olahraga Teori Dan Metodologi (2nd Ed.). Pt Remaja Rosdakarya.
Jamaludin, J. (2019). Pengaruh Latihan Sirkuit Training Terhadap Kemampuan Vo2max Atlet Porprov Tarung Derajat Lombok Timur. Gelora: Jurnal Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan , 6 (1), 32–38.
Julianto, I. (2016). Upaya Meningkatkan Kebugaran Jasmani Melalui Sirkuit Training Kids Pada Siswa. Juara : Jurnal Olahraga , 1 (1), 7. Https://Doi.Org/10.33222/Juara.V1i1.56
Jumesli Purba, Atri Widowati, Wawan Junresti Daya. (2020). Peningkatan Kebugaran Jasmani Melalui Variasi  Latihan  Sirkuit  Dan  Olahraga  Aerobik. Jurnal  Ilmu  Keolahragaan , 2 (1),  1–12. Http://Clik.Dva.Gov.Au/Rehabilitation-Library/1-Introduction-
Rehabilitation%0ahttp://Www.Scirp.Org/Journal/Doi.Aspx?Doi=10.4236/As.2017.81005%0ahttp:// Www.Scirp.Org/Journal/Paperdownload.Aspx?Doi=10.4236/As.2012.34066%0ahttp://Dx.Doi.Org/ 10.1016/J.Pbi.201
Muhamad  Kharis  Moctar,  Yanuar  Rizky,  M.,  &  Muharram,  N.  A.  (2021).  Pengaruh  Latihan  Circuit Training Terhadap Aerobik Sistem Dan Stamina Pada Pemain Sepakbola Usia 13. Jurnal Porkes ,
4 (2), 189–197. Https://Doi.Org/10.29408/Porkes.V4i2.5000
Nasrulloh, A., Prasetyo, Y., & Apriyanto, K. D. (2018). Dasar-Dasar Latihan Beban. Uny Press , 1–140. Https://Docplayer.Info/163394993-Dasar-Dasar-Latihan-Beban-Ahmad-Nasrulloh-Yudik-Prasetyo- Krisnanda-Dwi-Apriyanto.Html
Putra, R. T., Jayadilaga, Y., & Aryatama, B. (2022). Analisis Delayed Onset Muscle Soreness (Doms) Pasca Latihan Beban Pada Atlet Panahan Science Archery School. Jurnal Stamina , 5 (6), 247– 257. Https://Doi.Org/10.24036/Jst.V5i6.1130
Putra, R. T., & Pambudi, F. R. (2021). Pelatih Panahan Tentang Periodesasi Latihan Jangka Panjang Persatuan Panahan Indonesia Kabupaten Banjarnegara . 1 (2), 1–9.
Roy Try Putra, D. K. (2020). Sosialisasi Peran Iptek Dan Sport Science Dalam Meningkatkan Prestasi
Koni Kabupaten Madiun. Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat Sisthana , 2 (2), 77–86.
Saharullah, H. (2019). Dasar-Dasar Ilmu Kepelatihan (Cetakan Pe). Badan Penerbit Unm.