## Vol 5 No 2 Tahun 2024

## SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga
http:// jurnal.icjambi.id/index.php/sprinter/index
Dampak  Latihan Plyometric Single  Leg dan
Double  Leg terhadap Peningkatan Kualitas Power Tungkai Atlet Basket
Ghanda Putera Rustaman 1  , Agus Rusdiana 1 , Iman Imanudin 1 , Unun Umaran 1 , Syam Hardwis 1 , Badruzaman 1 , Iwa Ikhwan Hidayat 1 , Angga M Syahid 1 , Tono Haryono 1
1 Program  Studi  Ilmu  Keolahragaan,  Fakultas  Pendidikan  Olahraga  dan  Kesehatan,  Universitas Pendidikan Indonesia, Jawa Barat, Indonesia
Corresponding author* E-mail: Ghandaaaptra@upi.edu
Info Artikel ____________________ Kata Kunci: Basket,  Power,  Otot  Tungkai, Pliometric, Latihan
Keywords : Basket,  Power,  Leg  Muscles, Plyometric, Exercise Abstrak _________________________________________________________
Power otot tungkai  memegang  peran  krusial  sebagai  salah  satu  faktor fisik utama yang menentukan keberhasilan dalam permainan bola basket. Untuk menguasai  teknik  dasar  dalam  permainan  bola  basket  seseorang  harus mempunyai power otot  tungkai  yang  baik.  Penelitian  ini  bertujuan  untuk mengetahui  pengaruh  Latihan Plyometric terhadap  peningkatan  kualitas power tungkai  pada  atlet  basket,  serta  membandingkan  efektivitas  antara
Latihan Plyometric  Single  Leg dan Double  Leg .  Penelitian  ini  menggunakan metode eksperimental dengan desain pre test , post test , dan control group serta partisipan  dalam  penelitian  ini  adalah  21  mahasiswa  Ilmu  Keolahragaan angkatan  2022  dari  Universitas  Pendidikan  Indonesia.  Instrumen  yang digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah Vertical  Jump .  Hasil  penelitian menunjukkan bahwa kelompok eksperimen memiliki nilai signifikan 0.001 dan  0.000  <  0,05,  menunjukan  bahwa  hasil  uji  signifikan  menggunakan paired  sample  t-test menyatakan  bahwa  latihan plyometric terdapat  pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan power otot tungkai. Serta berdasarkan hasil uji menggunakan Analysis of Variance (ANOVA) latihan plyometric single leg lebih baik daripada latihan plyometric double leg . Penelitian ini diharapkan dapat  memberikan  informasi  pelatihan  otot  tungkai  yang  tepat  bagi  atlet dan pelaku olahraga lainnya.

## Abstract
_________________________________________________________
Leg  muscle  power  plays  a  crucial  role  as  one  of  the  main  physical  factors  that determines  success  in  the  game  of  basketball.  To  master  the  basic  techniques  in playing basketball, a person must have good leg muscle strength. This study aims to determine the effect of Plyometric Training on improving the quality of leg power in basketball athletes, as well as comparing the effectiveness of Single Leg and Double Leg Plyometric Training. This research used an experimental method with a pre-test, post-test and control group design and the participants in this research were 21 Sports Science  students  class  of  2022  from  the  Indonesian  University  of  Education.  The instrument used in this research is Vertical Jump. The research results showed that the experimental group had a significant value of 0.001 and 0.000 < 0.05, indicating that  the  results  of  the  significant  test  using  the  paired  sample  t-test  stated  that plyometric  training  had  a  significant  effect  on  increasing  leg  muscle  power.  And based  on  test  results  using  Analysis  of  Variance  (ANOVA),  single  leg  plyometric training is better than double leg plyometric training. It is hoped that this research
can  provide  information  on  appropriate  leg  muscle  training  for  athletes  and  other sports players.
© 2024 Author
 Alamat korespondensi:
Program Studi Ilmu Keolahragaan, Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, Universitas Pendidikan Indonesia, Jawa Barat, Indonesia

## PENDAHULUAN
Bola  Basket  adalah  salah  satu  cabang olahraga  prestasi  yang  sangat  populer  di kalangan  masyarakat.  Dalam  dunia  olahraga prestasi,  bola  basket  adalah  salah  satu  cabang yang  diperlombakan  di  berbagai  kejuaraan, baik  di  tingkat  nasional  maupun  internasional (Azhari,  2022).  Tidak  sedikit  orang  ingin menjadi  pemain  basket  professional  di  dunia ini,  karena  basket  menjadi  salah  satu  olahraga yang  dapat  membuahkan  prestasi  yang  baik (Kong  et  al.,  2015).  Menurut  Alemdaro ǧ lu (2012)  untuk  mencapai  prestasi  terbaik membutuhkan  persiapan  yang  sebaik-baiknya. Kemampuan  teknik  dasar  menjadi  suatu  hal yang penting untuk dimiliki serta dikuasai oleh setiap  pemain  agar  mencapai  prestasi  terbaik nya (Frane et al., 2010).
Dalam mencapai prestasi dalam
olahraga  basket  pelatih  perlu  menunjang performa pemain, dengan
peningkatan kemampuan teknik-teknik dasar dalam melakukan offense atau defense (Fitriasmara, 2015). Lay-up dan jump  shot adalah  dua  teknik yang  dilakukan  dengan  melompat  setinggi- tingginya agar bola dapat masuk ke dalam ring dengan  mudah,  tanpa  terhalang  oleh  pemain lawan  (Mertayasa  et  al.,  2016).  Untuk melakukan  gerakan  tersebut  secara  maksimal, seorang pelatih perlu meningkatkan power otot tungkai pada atletnya (Neal et al., 2018).
Namun, berdasarkan pengamatan menunjukkan shooting yang  dilakukan  pemain selama  pertandingan  ada  yang  mengalami kegagalan dan ada pula yang berhasil. Kondisi ini terlihat pada saat pertandingan quarter 1 dan 2,  di  mana  penampilan  atlet  bagus,  terkontrol, dan  permainan  lawan  dapat  diimbangi. Namun,  ketika  memasuki quarter 3  dan  4, penampilan  atlet  menurun,  dengan  akurasi shooting yang kurang sehingga jarang menghasilkan  poin.  Dengan  begitu,  tentunya dapat  mengurangi  performa  permainan  dan membutuhkan  proses  untuk  mendukung power
tungkai  atlet  di  lapangan  melalui  program latihan (Azhari, 2022) Menurut  Aksovi ć et  al.  (2020)  untuk mengembangkan variasi serta akselerasi gerakan,  variasi  lompatan,  perubahan  arah secara  mendadak,  menghentikan  tembakan bola,  melakukan  passing,  dan  jump  shot, pemain  basket  sangat  membutuhkan  kekuatan otot  tungkai.  Selain  itu,  menurut  Mertayasa  et al., (2016) dengan memiliki power otot tungkai tentu  akan  memudahkan  pemain  menghadang lawan,  memotong  bola  saat  lawan  melakukan operan  overhead  pass,  melompat  saat menerima  umpan  dari  rekan,  dan  melakukan lompatan  saat  memulai  permainan  basket untuk  menjangkau  ring  dan  mencetak  poin. Maka  dari  itu,  untuk  meningkatkan power otot tungkai diperlukan latihan plyometric .
Latihan  plyometric  adalah  salah  satu program  latihan  yang  dapat  mendukung performa  fisik  atlet  basket,  terutama  pada komponen power .  Pada  komponen  kekuatan, latihan plyometric menjadi program latihan yang dapat  mendukung  performa  fisik  atlet  basket. Dengan  latihan plyometric ,  performa  atlet meningkat melalui rangkaian mekanisme refleks regang  otot  (Potach  et  al.,  2009).  Latihan plyometric telah menjadi populer dalam berbagai cabang olahraga, termasuk bola basket, dengan tujuan  meningkatkan  performa  fisik  atlet. Karakteristik  utama  dari  latihan plyometric adalah  memaksimalkan  performa  otot  melalui gerakan-gerakan  eksplosif  yang  menekankan otot  tungkai  (Asadi,  2013).  Penggunaan  dan pemanfaatan yang efisien dari latihan plyometric adalah  kunci  keberhasilan  dalam  melatih kinerja  lompatan.  Dalam  melatih  kinerja lompatan,  penggunaan  dan  pemanfaatan  yang efisien  dari  latihan plyometric adalah  kunci keberhasilan  untuk  memaksimalkan  kinerja serta  meminimalisir  cedera  melalui  proses adaptasi plyometric (Ramirez-Campillo  et  al., 2018).
Ghanda Putera Rustaman, Agus Rusdiana, Iman Imanudin, Unun Umaran, Syam Hardwis, Badruzaman, Iwa Ikhwan Hidayat, Angga M Syahid, Tono Haryono / SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga Volume 5 (2) (2024)
Menurut  Mertayasa  et  al.  (2016) menyatakan  bahwa  latihan plyometric  single  leg lebih  efektif  dibandingkan  latihan plyometric double  leg terhadap  peningkatan power tungkai. Begitupun menurut Puriana (2016) menyebutkan  program  perlakuan  latihan melompat satu kaki lebih baik digunakan dalam melatih  power  tungkai.  Penulis  tertarik  untuk melakukan
penelitian
dengan tujuan memahami  bagaimana  latihan plyometric  single leg dan double  leg memengaruhi  peningkatan kekuatan  tungkai  untuk  meningkatkan vertical jump atlet basket.

## METODE

## Metode dan Desain
Penelitian  ini  menggunakan  metode eksperimen,
dengan metode penelitian eksperimen  sungguhan  ( true  experiment )  untuk menyelidiki  kemampuan  saling  hubungan sebab-akibat  dengan  cara  menggunakan  satu atau  lebih  kelompok  eksperimental  yang diberikan  perlakuan  dan  membandingkan hasilnya  serta  kelompok  kontrol  yang  tidak diberikan perlakuan (Susila, 2021). Desain yang digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah quasi experimental ,  yang  mencakup  dua  variabel eksperimen  dan  satu  variabel  kontrol. Kemudian,  peneliti  memberikan  treatment dengan  delapan  jenis  latihan  yang  dilakukan selama periode 2 bulan atau 16 pertemuan yang setiap  minggunya  dilakukan  2  kali  pertemuan terdiri  dari single  leg ,  yaitu lunge,  single  leg  hop, single  leg  speed  hop,  dan  single  leg  lateral  hop. Sedangkan double  leg ,  yaitu side  hop,  knee  tuck jump, squat jump, dan double leg hop.

## Partisipan
Populasi dalam penelitian ini terdiri dari 106    mahasiswa  aktif  Ilmu  Keolahragaan Universitas  Pendidikan  Indonesia  angkatan 2022. Sampel adalah bagian dari populasi yang dipilih  untuk  mewakili  keseluruhan,  dan  unit- unit  yang  dipilih  sebagai  sampel  harus mencerminkan  semua  jenis  karakteristik  yang ada  dalam  populasi  tersebut  (Shukla,  2020). Penelitian  ini  diikuti  mahasiswa  aktif  Ilmu Keolahragaan  angkatan  2022  yang  juga merupakan atlet basket.
Partisipan dalam penelitian
ini merupakan  bagian  dari  populasi  yang  dipilih untuk  mewakili  keseluruhan.  Unit-unit  yang dipilih  dari  populasi  sebagai  partisipan  harus mencerminkan berbagai jenis karakteristik yang ada dalam populasi tersebut dengan memastikan representativitas dan validitas hasil penelitian  (Shukla,  2020).  Partisipan  yang terlibat  dalam  penelitian  ini  adalah  21 mahasiswa  aktif  dari  Ilmu  Keolahragaan Universitas  Pendidikan  Indonesia  angkatan 2022.  Partisipan  dibagi  menjadi  tiga  kelompok sebagai  berikut:  (1)  kelompok  I  yang  diberi perlakuan  latihan  plyometric  single  leg,  (2) kelompok  II  yang  diberi  perlakuan  latihan plyometric  double  leg,  dan  (3)  kelompok  III yang berfungsi sebagai kelompok kontrol.

## Instrumen
Instrumen  dalam  penelitian  ini  yaitu vertical jump yang menjadi salah satu parameter kebugaran  untuk  mengukur  daya  ledak ( explosive  power )  dengan  mengukur  tinggi lompatan  atlet. Vertical  jump adalah  gerakan yang  menitikberatkan  pada  kekuatan  otot tungkai  untuk  menghasilkan  lompatan  yang tinggi  dan  lurus  dengan  maksimal.  Lompatan vertikal  adalah  proses  yang  sangat  kompleks dan memerlukan banyak komponen pendukung,  termasuk  kelenturan,  kekuatan otot, motorik, kelenturan, dan daya tahan otot.

## Prosedur
Tes  yang  digunakan  untuk  pengukuran awal  (pretest)  dan  pengukuran  akhir  (posttest) adalah tes untuk mengukur power otot tungkai. Data  mengenai power otot  tungkai  dari  subjek penelitian  didapatkan  dari  pelaksanaan vertical jump  test. Berikut  prosedur  pengambilan  data yang harus dilakukan:
1) Sebelum  memulai  tes,  peneliti  memberikan penjelasan  kepada  atlet  atau  peserta  bahwa mereka  akan  mengukur  tinggi  lompatan. Peneliti  menanyakan  apakah  mereka  siap, dan  apabila  iya,  peneliti  meminta  mereka untuk berdiri sejajar di depan alat pengukur vertical jump .
2) Setelah  itu,  peneliti  menjelaskan  kepada peserta  dan  memberi  arahan  agar  mereka berdiri  di  depan  alat  dengan  tubuh  tegak
Ghanda Putera Rustaman, Agus Rusdiana, Iman Imanudin, Unun Umaran, Syam Hardwis, Badruzaman, Iwa Ikhwan Hidayat, Angga M Syahid, Tono Haryono / SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga Volume 5 (2) (2024)
lurus, dan posisi lengan dominan diletakkan di samping tubuh.
3) Selanjutnya,  peneliti  memberikan  aba-aba "GO"  sambil  menunggu  alat  pengukur memberikan isyarat, lalu peserta melakukan gerakan vertical  jump .  Setelah  itu,  tinggi lompatan  yang  dicapai  oleh  peserta  dicatat oleh peneliti.

## Analisis Data
Teknik  analisis  data  ini  menggunakan metode  deskriptif  dengan  bentuk Quasi experimental yang  melibatkan  dua variable treatment dan  satu variable  control .    Dalam penelitian ini, analisis data dilakukan menggunakan  perangkat  lunak  SPSS  versi  25. Metode analisis yang digunakan meliputi Paired Sample T-Test dan Analysis of Variance ( ANOVA ) untuk  mengetahui  pengaruh  dan  perbedaan
antara latihan plyometric single leg dan plyometric double leg terhadap power otot tungkai.

## HASIL
Sebelum masuk ke analisis deskriptif yang lebih mendalam,  perlu  diingat  bahwa  tahap  ini bertujuan  untuk  memberikan  gambaran  umum tentang  data  yang  telah  dikumpulkan  dalam penelitian.  Data  penelitian  ini  diperoleh  dari hasil Pre-Test dan Post-Test tinggi  lompatan menggunakan Vertical  Jump  Test . Pre-Test dilakukan  untuk  mengukur  tinggi  lompatan sebelum subjek diberi perlakuan atau treatment , sementara Post-Test dilakukan untuk
mengetahui apakah  terjadi  peningkatan setelah subjek menjalani Latihan Plyometric .
Deskriptif  statistik  adalah  tahap  analisis data  yang  memberikan  informasi  tentang karakteristik dasar dari kumpulan data. Berikut adalah  deskripsi  data  yang  dilakukan:
Tabel 1. Deskripsi Statistik Partisipan Eksperimen
SingleLegAwal  SingleLegAkhir  DoubleLegAwal  DoubleLegAkhir N  Valid 7 7 7 7 Missing 0 0 0 0 Mean 54.0000 61.0000 41.0000 50.1429 SD 9.50438 6.02771 5.56776 3.84831 Min 40.00 52.00 34.00 46.00 Max 65.00 67.00 47.00 55.00
Berdasarkan  tabel  diatas,  menunjukan  bahwa jumlah  partisipan  latihan plyometric  single  leg awal  adalah  7  orang  dengan mean 54.0000, standar  deviation 9.50438, minimum 40.00,  dan maximum 65.00.  Sedangkan,  latihan plyometric single leg akhir jumlah partisipan adalah 7 orang dengan mean 61.0000, standar deviation 6.02771, minimum 52.00, dan maximum 67.00.
Selanjutnya,  untuk  latihan plyometric  double  leg awal  dan  akhir  memiliki  jumlah  partisipan sebanyak  7  orang.  Untuk  latihan plyometric double  leg awal  memiliki mean 41.0000, standar deviation 5.56776, minimum 46.00,  dan maximum 55.00.  Sedangkan,  latihan plyometric double leg akhir memiliki mean 50.1429, standar deviation 3.84831, minimum 46.00,  dan maximum 55.00. Tabel 2. Deskriptif Statistik Partisipan Kontrol VerJumpAwal  VerJumpAkhir N Valid 7 7 Missing 0 0 Mean 33.4286 34.0000 SD 2.14920 1.63299 Min 30.00 32.00 Max 37.00 37.00
Ghanda Putera Rustaman, Agus Rusdiana, Iman Imanudin, Unun Umaran, Syam Hardwis, Badruzaman, Iwa Ikhwan Hidayat, Angga M Syahid, Tono Haryono / SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga Volume 5 (2) (2024)
Berdasarkan  tabel  diatas,  menunjukan bahwa jumlah partisipan kontrol awal adalah 7 dengan mean 33.4286, standar deviation 2.14920, minimum
30.00, dan maximum 37.00. Sedangkan,  partisipan  kontrol  akhir  adalah  7 dengan mean 34.0000, standar deviation 1.63299, minimum 32.00, dan maximum 37.00. Tabel 3. Uji Normalitas Kelompok Treatment Variabel Shapiro-Wilk Keputusan Kesimpulan Statistic Sig Pretest Single leg 0.929  0.545  H 0 diterima  Data Normal Post Test Single leg 0.824  0.071  H 0 diterima  Data Normal Pretest Double leg 0.851  0.126  H 0 diterima  Data Normal Post Test Double leg    0.859  0.149  H 0 diterima  Data Normal
Berdasarkan  hasil  analisis  data  di  atas, uji  normalitas  untuk pre  test partisipan eksperimen single leg adalah (0.545) > 0,05 dan untuk post  test partisipan  eksperimen single  leg adalah  (0.071).  Sedangkan,  untuk pre  test
sample  eksperimen double  leg adalah  (0.126)  > 0,05  dan  untuk post  test partisipan  eksperimen double  leg adalah  (0.149).  Maka  dapat disimpulkan  bahwa  data  yang  diperoleh memiliki distribusi normal.
Tabel 4. Uji Normalitas Kelompok Kontrol Variabel Shapiro-Wilk Keputusan Kesimpulan Statistic Sig Vertical Jump Awal 0.942 0.655  H 0 diterima  Data Normal Vertical Jump Akhir 0.933 0.573  H 0 diterima  Data Normal
Berdasarkan  hasil  analisis  data  di  atas, uji  normalitas  untuk pre  test  vertical  jump partisipan  kontrol  adalah  (0.655)  >  0,05  dan
untuk post  test  vertical  jump partisipan  kontrol adalah (0.573). Maka dapat disimpulkan bahwa data yang diperoleh memiliki distribusi normal.
Tabel 5. Uji Homogenitas Kelompok Treatment No Variabel Levene Statistic df1 df2 Sig. 1 Singe Leg 2.825 1 12 0.119 2 Double Leg 1.292 1 12 0.278
Berdasarkan  data  di  atas  menunjukan hasil homogenitas untuk  partisipan  eksperimen single leg adalah p  =  0.119  >  0,05  dan  pada  partisipan eksperimen double  leg p  =  0.278  >0,05  yang artinya data bersifat homogen .
Tabel 6. Uji Homogenitas Kelompok Kontrol No Variabel Levene Statistic df1  df2 Sig. 1 Vertical Jump 0.305 1 12  0.591 Berdasarkan  data  di  atas  menunjukan hasil  homogenitas  untuk  partisipan  kontrol adalah  p  =  0.591  >  0,05,  yang  artinya  data bersifat homogen. Tabel 7. Paired Sample T-Test Kelompok Treatment Variabel Sig (2-tailed) Keputusan Kesimpulan Pre Test – Post Test Single Leg 0.037 H 0 Ditolak  Terdapat pengaruh yang signifikan
Ghanda Putera Rustaman, Agus Rusdiana, Iman Imanudin, Unun Umaran, Syam Hardwis, Badruzaman, Iwa Ikhwan Hidayat, Angga M Syahid, Tono Haryono / SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga Volume 5 (2) (2024)
Pre Test – Post Test Double leg 0.008 H 0 Ditolak  Terdapat pengaruh yang signifikan
Berdasarkan  data  di  atas,  kelompok ekperimen single  leg yang  telah  mmenjalani perlakuan menunjukkan nilai signifikan sebesar 0.037 < 0,05. Oleh karena itu, H 0 ditolak. Lalu, dengan  nilai  signifikan  0.008  <  0,05  kelompok
eksperimen double  leg menunjukkan  penolakan terhadap  H 0 .  Maka  dapat  disimpulkan  bahwa terdapat pengaruh Latihan Plyometric Single Leg dan Double  Leg terhadap  peningkatan  kualitas power tungkai pada atlet basket. Tabel 8. Paired Sample T-Test Kelompok Kontrol Variabel Sig (2-tailed) Keputusan Kesimpulan Pre  Test  –  Post  Test Vertical Jump 0.103 H 0 Diterima Tidak  terdapat  pengaruh  yang signifikan
Berdasarkan  data  di  atas,  kelompok kontrol  memiliki  nilai  signifikan  sebesar  0.103 >  0,05.  Oleh  karena  itu,  H 0 diterima,  yang
berarti tidak  terdapat pengaruh yang signifikan pada  kelompok  kontrol  terhadap  peningkatan kualitas power tungkai  pada  atlet  basket.
Tabel 9. One Way ANOVA Variable Single Leg Double Leg Kontrol F P M SD M SD M SD Power Tungkai Pre-Test 54,00  9,504  41,00  5,568  33,43  10,657  17.779  0.000 Power Tungkai Post-Test 61,00  6,028  50,14  3,848  34,00  1,633 17.794  0.000
Pada Tabel 9 diketahui hasil pengolahan data pre-test dan post-test menunjukan bahwa ( p ) =  0,000  atau  nilai  (p)  <  0,05  sehingga  H0 ditolak.  Dengan  demikian,  terdapat  perbedaan dalam  pengaruh  antara  Pre-Test  dan  Post-Test latihan plyometric  single  leg dan double  leg terhadap power tungkai  dalam  meningkatkan vertical  jump pada  atlet  basket.  Lalu,  diketahui dari  hasil  pengolahan  data  partisipan  yang diberikan latihan plyometric single leg memiliki rata-rata  skor  akhir  61,00  dan  partisipan  yang diberikan  latihan  plyometric  double  leg memiliki  rata-rata  skor  akhir  50,14  serta kelompok control memiliki rata rata skor akhir 34,00.  Maka  dapat  disimpulkan  bahwa kelompok latihan plyometric single leg memberikan hasil yang lebih baik dibandingkan dengan latihan plyometric double leg .

## PEMBAHASAN
Penelitian ini bertujuan untuk
mengeksplorasi  pengaruh  Latihan Plyometric terhadap  peningkatan  kualitas power tungkai pada  atlet  basket,  sambil  membandingkan
efektivitas  antara  Latihan Plyometric Single  Leg dan Double Leg.
Lalu,  penelitian  ini  dilakukan  selama  2 bulan,  yang  dimana  dilakukan  terlebih  dahulu pre-test di  awal  bulan  Maret  2024  dan  diakhiri dengan post-test di  awal  bulan  Mei  2024. Partisipan  dalam  penelitian  ini  merupakan mahasiswa akrif Ilmu Keolahragaan 2022 yang berjumlah  21  orang.  Berikut  urutan  penelitian yang nantinya dapat ditarik kesimpulan adalah: 1. Dilakukan  nya pre-test dengan  tujuan  untuk mengetahui  kemampuan power otot  tungkai partisipan.
2. Membuat  program  latihan  yang  sistematis dan terukur sesuai dengan hasil pre-test yang dilakukan.
3. Melakukan treatment dengan  8  bentuk latihan,  yang  masing  masing  kelompok dibagi lagi menjadi 4 latihan plyometric , dan dilakukan  selama  2  bulan  yang  setiap minggunya 2 kali pertemuan.
4. Kemudian,  tahap  terakhir  melibatkan  post- test untuk menilai apakah terjadi peningkatan serta perbedaan dalam kualitas
Ghanda Putera Rustaman, Agus Rusdiana, Iman Imanudin, Unun Umaran, Syam Hardwis, Badruzaman, Iwa Ikhwan Hidayat, Angga M Syahid, Tono Haryono / SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga Volume 5 (2) (2024)
power tungkai  pada  partisipan  yang  telah menerima perlakuan.
Selanjutnya, berdasarkan hasil penelitian yang  dilakukan  pada  atlet  basket,  ditemukan bahwa program Latihan Plyometric memberikan dampak  positif  bagi  partisipan.  Partisipan merasakan  bahwa  program  ini  berpengaruh pada  kualitas power tungkai  mereka.  Hal  ini diperkuat  dengan  taraf  signifikansi  yang didapat dari uji hipotesis ( Paired Sample T-Test ) dengan  hasil  sebesar  0,001  dan  0,000,  yang dimana P < 0,05.  Oleh karena itu, H0 ditolak, yang  menunjukkan  bahwa  terdapat  pengaruh yang  signifikan.  Dengan  demikian,  dapat disimpulkan bahwa program Latihan Plyometric
memiliki pengaruh
signifikan terhadap peningkatan kualitas power tungkai atlet basket. Temuan lain juga menunjukkan bahwa latihan plyometric memiliki efek positif dalam meningkatkan  kekuatan  otot  tungkai  atlet  bola basket pria muda (Arisetiawan et al., 2020).
Setelah  itu,  berdasarkan  hasil
pengujian
hipotesis ditemukan adanya perbedaan pengaruh yang signifikan antara Pre- Test dan Post-Test pada  latihan plyometric  single leg dan double  leg terhadap  peningkatan power tungkai pada atlet basket.
Hasil ini menunjukkan bahwa kelompok plyometric single leg lebih  efektif  daripada plyometric  double  leg dalam  meningkatkan power tungkai.  Temuan ini  didukung  oleh  beberapa  penelitian sebelumnya,  seperti  yang  telah  disajikan  oleh (Mertayasa  et  al.,  2016)  yang  menegaskan bahwa  latihan plyometric  single  leg lebih  efektif dibandingkan  dengan  latihan plyometric double leg dalam  meningkatkan power tungkai. Begitupun menurut (Puriana, 2016)
menyebutkan  program  perlakuan  latihan melompat satu kaki lebih baik digunakan dalam melatih power tungkai.
Oleh  karena  itu,  latihan plyometric merupakan  pilihan  yang  sangat  tepat  untuk meningkatkan power tungkai  para  atlet  basket. Dengan  melaksanakan  latihan  ini  secara bertahap  dan  teratur,  dapat  dibangun  program latihan  yang  efektif  untuk  meningkatkan kualitas power tungkai.  Hal    lain    yang  perlu diperhatikan      dalam      penyusunan      program latihan    adalah  harus      berdasarkan      prinsip individual,  karena  karakter  dan  kemampuan
otot  setiap  orang  berbeda-beda  (Arisetiawan  et al.,  2020).  Lalu,  dengan  konsistensi  dalam melatih,  para  pemain  basket  yang  mengikuti program  ini  memiliki  peluang  besar  untuk mencapai  prestasi  maksimal  saat  bertanding. Sejalan  dengan  pandangan  bahwa  nantinya vertical  jump memang  menjadi  aspek  penting dalam  menciptakan  peluang  yang  baik  dalam permainan  bola  basket.  Kemampuan  untuk melompat tinggi dapat meningkatkan kemungkinan  pemain  dalam  mencetak  angka, terutama  dalam  melakukan jump  shoot dan lay- up . Dengan tinggi lompatan yang baik, pemain dapat mendapatkan posisi tembakan yang lebih menguntungkan,  baik  saat  menembak  dari jarak dekat  maupun jarak jauh, karena  mereka dapat lebih mudah melewati pertahanan lawan dan  membuat  tembakan  dengan  sudut  yang lebih  baik.  Hal  ini,  membuatnya  menjadikan strategi  yang  akurat  dalam  mencetak  angka dalam permainan bola basket.
Namun,  saat  melakukan  penelitian  baik perencanaan,
pelaksanaan, dan pasca pelaksanaan tidak sedikitnya peneliti mengalami beberapa kesulitan serta keterbatasan  yang  ada.  Berikut  keterbatasan yang dialami peneliti.
1. Selama  melakukan pre-test dan post-test, alokasi  waktu  kurang  terorganisir  dengan baik.
2. Ketika  menjalani  treatment,  tidak  semua anggota  kedua  kelompok,  baik  kelompok single  leg maupun double  leg ,  mengikuti latihan secara langsung. Hal ini menyebabkan  kurangnya  kendali  terhadap kegiatan yang dijalankan oleh sampel di luar sesi latihan.

## KESIMPULAN
Dengan  demikian,  dari  hasil treatment yang sudah dilakukan pada penelitian ini, dapat disimpulkan  bahwa  terdapat  pengaruh  yang signifikan  dari  latihan plyometric terhadap kualitas power tungkai atlet basket. Selanjutnya, hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  latihan plyometric  single  leg lebih  efektif  dibandingkan dengan  latihan plyometric  double  leg dalam meningkatkan  power  otot  tungkai.  Latihan plyometric memang  merupakan  metode  yang efektif  untuk  meningkatkan  kualitas  power
Ghanda Putera Rustaman, Agus Rusdiana, Iman Imanudin, Unun Umaran, Syam Hardwis, Badruzaman, Iwa Ikhwan Hidayat, Angga M Syahid, Tono Haryono / SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga Volume 5 (2) (2024)
tungkai  atlet  basket  dengan  disusun  secara sistematis  dan  dilakukan  secara  konsisten.
Dengan latihan plyometric yang dapat dilaksanakan  di  lapangan  gymnasium  serta laboratorium Sport  Science di  UPI  Bandung, memungkinkan  untuk  melakukan pre-test , treatment ,  dan post-test dengan  lebih  terkontrol dan terstruktur.
Saran  yang  dapat  dikemukakan  dari hasil penelitian ini adalah pentingnya bagi para pelatih  untuk  memperhatikan  kualitas power tungkai  dalam  pelatihan  para  pemain  basket. Hal  ini  akan  membantu  dalam  pengembangan keterampilan  bermain  basket  dan  juga  dapat meningkatkan prestasi pemain secara keseluruhan.  Dengan  fokus  pada  peningkatan power tungkai  melalui  latihan plyometric yang terstruktur  dan  berkelanjutan,  pelatih  dapat membantu  pemain  mencapai  performa  terbaik mereka dalam pertandingan. Para pelatih harus memiliki  pemahaman  yang  baik  tentang dampak  dari  program  latihan  yang  akan diterapkan  untuk  memastikan  bahwa  tujuan latihan yang diinginkan dapat tercapai. Dengan hasil penelitian ini, diharapkan bahwa program latihan yang disarankan dapat menjadi referensi bagi  para  pelatih  dalam  menjaga  atau meningkatkan power  tungkai para  pemain  yang dilatih.  Untuk  peneliti  selanjutnya,  diharapkan peneliti dapat mengeksplorasi berbagai perlakuan  dan  variabel  yang  berbeda  guna mendapatkan  data  yang  lebih  akurat  dan komprehensif.

## UCAPAN TERIMAKASIH
Terima  kasih  kepada  semua  pihak  yang terlibat, terutama kepada para mahasiswa aktif ilmu  keolahragaan  yang  turut  serta  dalam penelitian  ini.  Juga  kepada  Jurusan  Ilmu Keolahragaan,  Fakultas  Pendidikan  Olahraga
Dan Kesehatan Universitas Pendidikan Indonesia atas dukungannya
dalam menyelesaikan penelitian ini.
REFERENSI
Aksovi ć , N., Koci ć , M., Beri ć , D., & Bubanj,
S. (2020). Explosive Power in Basketball Players. Facta Universitatis, Series: Physical Education and Sport , 1 , 119. https://doi.org/10.22190/fupes2001190
11a
Alemdaro ǧ lu,  U.  (2012).  The  relationship between  muscle  strength,  anaerobic performance,  agility,  sprint  ability  and vertical
jump performance in professional basketball players. Journal of Human Kinetics , 31 (1), 149–158. https://doi.org/10.2478/v10078-012- 0016-6
Arisetiawan,  R.  E.,  Fepriyanto,  A.,  & Supriyanto,  N.  A.  (2020).  Plyometrics: Meningkatkan  Power  Otot  Tungkai  dan
Under  Shoot  Atlet  Bola  Basket. Journal Sport Area , 5 (1), 76–83. https://doi.org/10.25299/sportarea.202
0.vol5(1).4059
Asadi,  A.  (2013).  Effects  of  in-season  short- term plyometric training on jumping and agility performance of basketball players. Sport  Sciences  for  Health , 9 (3),  133–137. https://doi.org/10.1007/s11332-013- 0159-4 Azhari, R. (2022). Pemanfaatan latihan pliometrik untuk  meningkatkan  kemampuan  power tungkai pemain basket . Fitriasmara, D. (2015). ANALISIS
KEUNGGULAN  TIM  PUTRA  BOLA BASKET  SIDOARJO  PADA  PORPROV
JAWA TIMUR 2015 .
Frane, E. U. L. J., Mateja, B., & Mitja, B. I. C. (2010). Physical  Demands  On  Young  Elite European  Female  Basketball  Players  With Special  Reference  To  Speed,  Agility, Explosive  Strength,  And  Take-Off  Power . 8 , 2970–2978.
Kong,  Z.,  Qi,  F.,  &  Shi,  Q.  (2015).  The influence  of  basketball  dribbling  on repeated high-intensity intermittent runs. Journal  of  Exercise  Science  and  Fitness ,
13 (2), 117–122. https://doi.org/10.1016/j.jesf.2015.10.0 01
Mertayasa,  K.,  Rahayu,  S.,  &  Soenyoto,  T.
(2016).  Metode  latihan  plyometrics  dan kelentukan  untuk  meningkatkan  power otot tungkai dan hasil lay up shoot  bola basket. Journal  of  Physical  Education  and Sports , 5 (1), 24–31.
Neal, W. E. N., Dalbo, V. J., Burgos, B., Pyne,
D.  B.,  &  Scanlan,  A.  T.  (2018).  Power
Ghanda Putera Rustaman, Agus Rusdiana, Iman Imanudin, Unun Umaran, Syam Hardwis, Badruzaman, Iwa Ikhwan Hidayat, Angga M Syahid, Tono Haryono / SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga Volume 5 (2) (2024)
testing  in  basketball:  Current  practice and  future  recommendations.  In Journal of Strength and Conditioning Research (Vol. 32, Issue 9). https://doi.org/10.1519/jsc.0000000000 002459
Potach,  D.  H.,  Katsavelis,  D.,  Karst,  G.  M., Latin, R. W., & Stergiou, N. (2009). The effects  of  a  plyometric  training  program on  the  latency  time  of  the  quadriceps femoris  and  gastrocnemius  short-latency responses. Journal  of  Sports  Medicine  and Physical Fitness , 49 (1), 35–43.
Puriana,  R.  H.  (2016).  Pengaruh  pelatihan melompat  satu  kaki  dan  melompat  dua kaki  terhadap  peningkatan  daya  ledak otot  tungkai  dan  kelincahan. Jurnal Buana Pendidikan , 22 (22), 69–89. Ramirez-Campillo,  R.,  Álvarez,  C.,  García- Hermoso, A., Ramírez-Vélez, R., Gentil, P., Asadi, A., Chaabene, H., Moran, J., Meylan,  C.,  García-de-Alcaraz,  A., Sanchez-Sanchez,  J.,  Nakamura,  F.  Y., Granacher,  U.,  Kraemer,  W.,  & Izquierdo,  M.  (2018).  Methodological Characteristics and Future Directions for Plyometric  Jump  Training  Research:  A Scoping  Review. Sports  Medicine , 48 (5), 1059–1081. https://doi.org/10.1007/s40279-018- 0870-z Shukla,  S.  (2020). Concept  of  population  and sample .
Susila,  L.  (2021).  Pengaruh  Metode  Latihan High  Intensity  Interval  Training  (HIIT) dalam  Meningkatkan  Power  Otot Tungkai dan kelincahan pada Permainan
Bola  Voli. Ainara  Journal  (Jurnal Penelitian  Dan  PKM  Bidang  Ilmu Pendidikan) , 2 (3), 230–238.
https://doi.org/10.54371/ainj.v2i3.86