## UPAYA MENINGKATKAN KONSENTRASI MELALUI LATIHAN RELAKSASI ATLET SENAM RITMIK SUMUT
Oleh
Rima Mediyana Sari 1 , Regina Gita Valentin 2 , Agussalim Samosir 3
1 Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan
2 Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan 3 Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan Email: soberrsoul@gmail.com
Abstrak
Senam  ritmik  adalah  gerakan  senam  yang  dilakukan  dengan  irama  musik,  atau latihan  bebas  yang  dilakukan  secara  berirama,  senam  ritmik  sangat  erat hubunngannya  dengan  konsentrasi.  Konsentrasi  yang  kurang  baik  akan menurunkan  penampilan  atlet,  Latihan  Relaksasi  salah  satu  cara  untuk meningkatkan  konsentrasi,  metode  relaksasi  pada  hakikatnya  merupakan penciptaan  kondisi  tubuh  tanpa  beban.  Tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk mengetahui  apakah  latihan  relaksasi  dapat  meningkatkan  konsentrasi  atlet senam  ritmik  Sumut  2015.  Penelitian  ini  bermanfaat  untuk  memberikan informasi tentang kondisi konsentrasi atlet senam ritmik sumut Tahun 2015. Penelitian  dilakukan  di  jurusan  Ilmu  Keolahragaan  Universitas  Negeri  Medan mulai  pada  bulan  September  2015  sampai  April  2016,  dengan  metode eksperimen,  dengan  pengambilan  data pre  test dan post  test .  Populasi  dalam penelitian  ini  adalah  berjumlah  7  orang  dengan  sampel  penelitian  berjumlah  7 orang yang ditetapkan adalah atlet senam ritmik Sumatera Utara .
Hasil post  test pada  kategori  Visual  dengan  rata-rata  0,265  dengan  skor tertinggi  0,315  dan  skor  terendah  0,213.  Hasil  penelitian  menunjukan  bahwa Ada  pengaruh  peningkatan  konsentrasi  melalui  latihan  relaksasi  atlet  senam ritmik Sumut Tahun 2015 dengan nilai signifikansi 0.000 (< 0.025) dengan rata – rata nilai 0.26557.
Kata Kunci : Senam Ritmik, Konsentrasi,  Latihan Relaksasi

## A. PENDAHULUAN
Beberapa  tahun  belakangan  prestasi  atlet  senam  ritmik  Sumut  tidak  pernah meningkat sampai masuk ke peringkat 3 besar. Adapun data yang peneliti dapat yaitu , sebagai berikut :
 Pada  PON  XVI  Palembang,  Sumatera  Selatan  2004  Senam  Ritmik  menduduki peringkat 5 besar
 PON  XVII  Samarinda,  Kalimantan  Timur  2008  Senam  Ritmik  menduduki peringkat ke- 7, dan yang terakhir
 Pada  PON  XVIII  Riau  2012  Senam  Ritmik  menduduki  peringkat  ke  6  (Koni Sumut 2012).
Dari  data  di  atas  dapat  disimpulkan  bahwa  Prestasi  atlet  Senam  Ritmik  hanya mampu  masuk  10  besar.  Pencapaian  prestasi  yang  tidak  memenuhi  target  tersebut dilihat  dari  kurangnya  aspek  psikologi  atlet.  Salah  satu  aspek  psikologi  yang berpengaruh  besar  terhadap  penampilan  atlet  itu  ialah  konsentrasi.  Hal  ini  merupakan aspek  yang  penting  yang  harus  diterapkan  kepada  atlet,  dari  data  terlihat  bahwa  atlet senam  kurang  memperhatikan  tentang  psikologi  dirinya  terutama  tentang  konsentrasi saat  bertanding  sehingga  menurunkan  performance  dirinya  saat  berada  di  lapangan, karena  kurangnya  konsentrasi  atlet  ini  dengan  sangat  mudah  terpengaruh  oleh  faktor eksternal dan membuatnya berpenampilan buruk saat di tengah lapangan karena sudah kehilangan konsentrasinya.
Konsentrasi adalah kemampuan untuk memusatkan perhatian pada tugas dengan tidak  terganggu  dan  terpengaruhi  oleh  stimuli  yang  bersifat  eksternal  maupun  internal (Schmid,  Peper  dan  Wilson,  2001).  Selanjutnya,  Nideffer  (dalam  Amalia,  2014) menjelaskan  bahwa  konsentrasi  sebagai  perubahan  yang  konstan  yang  berhubungan dengan  dua  dimensi  luas (width) dan  dimensi  pemusatan (focus). Konsentrasi  atlet terganggu  pada  saat  melakukan  gerakan  olahraga,  apalagi  dalam  pertandingan,  maka dapat  timbul  berbagai  masalah  seperti  berkurangnya  akurasi  gerakan,  tidak  dapat menerapkan  strategi  sehingga  sudah  pasti  konsentrasinya  menjadi  hilang  atau berkurang.  Salah  satu  upaya  untuk  meningkatkan  konsentrasi,  maka  perlu  dilakukan Latihan Relaksasi.
Secara  fisik,  relaksasi  ditandai  dengan  tidak  adanya  aktivitas  dan  ketegangan, suatu  suasana  penuh  ketenangan  apabila  dapat  dijauhkan  segala  perasaan  yang berhubungan  kebutuhan  hidup  sehari  –  hari.  Menurut  Syer  dan  Conolly  (dalam  Neila dkk, 2011) relaksasi yang mendalam akan mudah dicapai dengan posisi tidur telentang, apabila dibutuhkan relaks sebelum bertanding, lebih baik dilakukan dalam posisi duduk dengan  punggung  bersandar  pada  sandaran,  teknik  relaksasi  semakin  sering  dilakukan karena terbukti efektif mengurangi ketegangan dan kecemasan.
Dalam  bukunya  Jacobson  &  Wolpe  (dalam  Neila  dkk,  2011)  menjelaskan mengenai hal-hal yang dilakukan seseorang pada saat tegang dan rileks. Pada saat tubuh dan  pikiran  rileks,  secara  otomatis  ketegangan  yang  seringkali  membuat  otot-otot mengencang akan diabaikan Penelitian Jacobson (dalam Neila dkk, 2011). Di Indonesia, penelitian tentang relaksasi ini juga sudah cukup banyak dilakukan. Prawitasari (dalam
Neila  dkk,  2011),  melaporkan  bahwa  relaksasi  bermanfaat  untuk  mengurangi  keluhan fisik.  Utami (dalam Neila dkk, 2011) mengukur  efektivitas latihan relaksasi  dan terapi kognitif  untuk  mengurangi  kecemasan  berbicara  di  muka  umum.  Begitu  banyaknya manfaat  yang  diberikan  oleh  latihan  relaksasi  ini  maka  metode  ini  sangat  baik  bila diajarkan pada setiap orang. Untuk dapat mewujudkan hal ini diperlukan alat bantu atau semacam  panduan  yang  dapat  membimbing  seseorang  dalam  melakukan  latihan relaksasi.
Alat  bantu  tersebut  tentunya  harus  dapat  dipahami,  diikuti,  dan  dilakukan dengan  mudah  sehingga  benar-benar  memberikan  manfaat  terhadap  orang  yang  akan melakukan  latihan  relaksasi.  Panduan  pelatihan  relaksasi  yang  sudah  ada  selama  ini berupa  instruksi  latihan  dalam  bentuk  tertulis,  Instruksi  yang  dapat  dibacakan  oleh konselor atau terapis. Masters (dalam Neila dkk, 2011) juga membuat panduan gerakan yang lebih rinci, sehingga dapat memudahkan dalam mempelajari gerakan relaksasi ini. Instruksi  dalam  bentuk  suara  ( audio )  yang  direkam  dalam  kaset  ( tape )  juga  banyak digunakan.
Peneliti mengambil data awal dari atlet Senam Ritmik di GOR Jepta Hutabarat, peneliti melakukan wawancara di saat sedang latihan. Peneliti mewawancarai pesenam tersebut,  penyebab  penampilan  atlet  ini  kurang  baik  itu  dikarenakan  kecemasan  yang berlebihan  dari  sorak  sorakan  penonton  sangat  ramai  sehingga  pesenam  tersebut kehilangan  konsentrasi  dan  membuat  pesenam  ini  tidak  mampu  menangkap  kembali alat yang telah dilemparnya. Untuk itu salah satu cara untuk meningkatkan konsentrasi atlet  senam  ritmik  tersebut  dengan  latihan  relaksasi,  dengan  latihan  relaksasi  atlet diharuskan  mampu  untuk  relaks  dan  tenang  karena  jika  atlet  dalam  keadaan  takut ataupun cemas maka konsentrasi atlet tersebut dapat menurunkan penampilan pada saat latihan  ataupun  bertanding.  Latihan  relaksasi  itu  sangat  penting  untuk  membuat  atlet selalu  dalam  keadaan  relaks  dan  tenang  sehingga  mampu  berkonsentrasi  dengan  baik dan memberikan penampilan yang maksimal.
1. Konsentrasi
Menurut  asal  katanya,  konsentrasi  atau concentrate (kata  kerja)  berarti memusatkan,  dan  dalam  bentuk  kata  bentuk  kata  benda, concentration artinya pemusatan.  Menurut  Supriyo  (dalam  Amalia  2014)  Konsentrasi  adalah  pemusatan perhatian pikiran terhadap suatu hal dengan mengesampingkan semua hal lainnya yang
tidak  berhubungan.  Implikasi  pengertian  di  atas  berarti  pemusatan  pikiran  terhadap bahan  yang  dipelajari  dengan  mengesampingkan  semua  hal  yang  tidak  ada hubungannya  dengan  pelajaran  tersebut.  Konsentrasi  adalah  pemusatan  pikiran terhadap suatu hal dengan menyampingkan semua hal lainnya yang tidak berhubungan.
Pengertian  konsentrasi  secara  umum  adalah  sebagai  suatu  proses  pemusatan pemikiran  kepada  suatu  objek  tertentu.  Artinya  tindakan  atau  pekerjaan  yang  kita lakukan  dilakukan  secara  sungguh-sungguh  dengan  memusatkan  seluruh  panca  indra kita,  penciuman,  pendengaran,  pengelihatan  dan  fikiran  kita.  Bahkan  yang  sifatnya abstrak  sekalipun  yaitu  perasaan.  Konsentrasi  adalah  kemampuan  untuk  memusatkan perhatian pada tugas dengan tidak terganggu dan terpengaruhi oleh stimuli yang bersifat eksternal maupun internal (Schmid, Peper dan Wilson, 2001).
Stimulus  eksternal  yang  mengganggu  konsentrasi  dalam  pernayataan  tersebut, seperti  sorakan  penonton,  alunan  musik  yang  keras,  kata-kata  menyakitkan  dari penonton atau pelatih, dan perilaku tidak sportif dari lawan, sedangkan stimulus internal seperti perasaan terganggunya tubuh dan perasaan-perasaan lain yang mengganggu fisik dan  psikis  saperti  “ saya  benar-benar  lelah” , “jangan  nervous“ ,  dan  sebagainya. Stimulus eksternal dan internal merupakan kategori terpisah, tetapi secara terus menerus dapat  mempengaruhi  aspek  lainnya.  Oleh  sebab  itu,  para  pelatih  dan  ahli  psikologi harus melatih atletnya supaya mampu mengatasi masalah-masalah dalam pertandingan.
Dengan  demikian  konsentrasi  itu  perlu  dilatihkan  kepada  atlet,  apabila konsentrasi tidak dilatihkan kepada atlet maka cenderung gagal dalam mengembangkan keterampilan  konsentrasinya,  bersamaan  dengan  itu,  atlet  akan  mengalami  kegagalan dalam setiap pertandingan yang diikutinya. Cox (1990) menjelaskan beberapa psikologi penting  dalam  olahraga  dalam  meningkatkan  penampilan  atlet  yaitu  area  konsentrasi dan  perhatian.  Sebagai  contoh,  dalam  olahraga  senam  ritmik  pesenam  tidak  bersikap tenang dan kurang konsentrasi pada saat melakukan penampilanya, pada waktu itu hadir sekelompok  anak  muda  dengan  teriakan  dan  sorakan  keras  yang  melecehkan,  maka penampilan  pesenam  turun  drastis.  Contoh  tersebut  merupakan  gambaran  bahwa konsentrasi  sangat  penting dimiliki atlet,  sehingga atlet  mempunyai  kemampuan untuk mengalihkan berbagai stimulus yang datang dan mengganggu pikirannya, sehingga atlet tetap fokus pada tugas-tugas yang harus dilakukannya.
Konsentrasi diartikan sebagai perhatian  yang terpusat suatu objek untuk  jangka waktu  tertentu.  Cox  (1990)  menjelaskan  beberapa  psikologi  penting  dalam  olahraga dalam meningkatkan penampilan atlet yaitu area konsentrasi dan perhatian. Konsentrasi merupakan  aspek  yang  sangat  dominan  dan  berpengaruh  besar  dalam  prestasi  .  Dari keempat  faktor  psikologis  yang  telah  disebutkan  diatas,  baik  konsentrasi,  inteligensi, agresivitas,  maupun  kepercayaan  diri,  masing  –  masing  memberikan  sumbangan  yang berbeda.
2. Prinsip Konsentrasi
Menurut  Hakim  (dalam  Amalia  2014)  ada  beberapa  prinsip  konsentrasi  yang efektif:
a. Konsentrasi  pada  hakekatnya  merupakan  kemampuan  seseorang  dalam mengandalikan  kemauan,  pikiran,  dan  perasaannya.  Dengan  kemampuan tersebut,  seseorang  akan  mampu  memfokuskan  sebagian  besar  perhatiannya pada objek yang dikehendaki.
b. Untuk  mengendalikan  kemauan,  pikiran,  dan  perasaan  agar  tercapai konsentrasi  yang  efektif  dan  mudah,  seseorang  harus  berusaha  menikmati kegiatan yang saat itu sedang dilakukannya.
c. Konsentrasi  akan  terjadi  secara  otomatis  dan  mudah  jika  seseorang  telah menikmati kegiatan yang dilakukannya.
d. Salah  satu  penunjang  pertama  dan  utama  untuk  dapat  melakukan  konsentrasi efektif adalah adanya kemauan yang kuat dan konsisten.
e. Untuk  dapat  melakukan  konsentrasi  efektif  diperlukan  faktor  pendukung  dari dalam  diri  orang  tersebut  (faktor  internal)  yang  meliputi  konsisi  mental  dan fisik yang sehat.
f. Konsentrasi efektif juga baru akan terjadi maksimal jika didukung oleh faktor- faktor  yang  ada  di  luar  orang  tersebut  (faktor  eksternal),  yaitu  situasi  dan konsisi lingkungan yang menimbulkan rasa aman, nyaman, dan menyenangkan.
g. Salah  satu  prinsip  utama  terjadinya  konsentrasi  efektif  adalah  jika  seseorang dapat menikmati kegiatan yang sedang dilakukannya.
3. Hambatan dalam Kegiatan Konsentrasi
a. Objek yang Terlalu Banyak dan Peralihan yang Berlangsung Cepat
b. Hubungan antara Perhatian, Konsentrasi dan Stres
c. Rasa Sakit
4. Faktor yang bisa meningkatkan Konsentrasi
a. Motivasi
b. Visualisasi
c. Relaksasi
5. Latihan Relaksasi
Meningkatkan konsentrasi melalui latihan relaksasi berdampak positif pada diri seseorang.  Keadaan  Relaksasi  adalah  keadaan  saat  seorang  atlet  berada  dalam  kondisi emosi  yang  tenang,  yaitu  tidak  bergelora  atau  tegang.  Keadaan  tidak  bergelora  tidak berarti    merendahnya  gairah  untuk  bermain  melainkan  dapat  diatur  atau  dikendalikan. Untuk  mencapai  keadaan  tersebut,  diperlukan  teknik-teknik  tertentu  melalui  berbagai prosedur,  baik  aktif  maupun  pasif.  Prosedur  aktif  artinya  kegiatan  dilakukan  secara sendiri  aktif,  semantara  itu  prosedur  pasif  berarti  seseorang  dapat  mengendalikan munculnya emosi yang bergelora.
Teknik Relaksasi pertama kali dikembangkan oleh Edmund Jacobsen pada awal tahun 1930-an (dalam Gunarsa 1996) . Jacobsen mengemukakan bahwa seseorang yang sedang  berada  dalam  keadaan  sepenuhnya  relaks  tidak  akan  memperlihatkan  respon emosional seperti terkejut terhadap suara keras. Pada tahun 1938, Jacobsen merancang suatu teknik relaksasi yang kemudian menjadi cikal bakal munculnya apa yang disebut latihan relaksasi Progresif (Progressive Relaxation Training).
Jacobsen percaya  bahwa  seseorang  dapat  diubah  menjadi  relaks  pada  otot- ototnya. Sekaligus juga, Latihan ini mengurangi reaksi emosi yang bergelora, baik pada sistem  saraf  pusat  maupun  pada  sistem  saraf  otonom.  Latihan  ini  dapat  meningkatkan perasaan  segar  dan  sehat.  Kemudian,  sekitar  tahun  1950-an,  seorang  tokoh  beraliran behavioristik,  Joseph  Wolpe,  melakukan  modifikasi  dari  teknik  relaksasi  milik Jacobsen,  Wolpe  rancang  lebih  sederhana.  Teknik  ini  dikenal  dengan  nama latihan relaksasi yang  merupakan  dasar  untuk  melakukan  pengebalan  sistematik,  teknik  ini digunakan  untuk  menangani  seseorang  yang  memiliki  masalah  ketegangan  dan
kecemasan.  Mereka  yang  membutuhkan  dapat  diajarkan  untuk  melakukan  teknik tersebut sendiri.
Seorang  atlet  dapat  saja  merasakan  ketakutan–ketakutan  tertentu  pada  saat bertanding,  seperti  hal-hal  yang  berkaitan    dengan  lawan  tandingnya,  suhu  arena  atau cuaca pada umumnya, angin, sorakan penonton, atau penilaian dari tokoh-tokoh tertentu yang sedang menyaksikan.
Namun  demikian,  keadaan–keadaan  seperti  ini  merupakan  hal  yang  mutlak harus  dihadapi.  Oleh  karena  itu,  seorang  atlet  harus  mampu  menghadapi  keadaan– keadaan  yang tidak menyenangkan sebagaimana  disebutkan diatas. Kemampuan untuk menghadapi  dan  mengatasi  tersebut  merupakan  keterampilan  individual  dan  khusus yang diajarkan oleh pelatih atau psikolog olahraganya.

## B. METODE PENELITIAN
1. Desain Penelitian
Jenis  penelitian  adalah  penelitian  eksperimental  dengan  rancangan one-group pretest and posttest design.

## 2. Tempat dan Waktu Penelitian
Lokasi  penelitian  ini  telah  dilaksanakan  di  Gedung  Prof.  Drs  Jepta  Hutabarat Jalan Stadion Teladan No.22 Medan pada bulan September 2015 – Juni 2016
3. Bahan dan Alat Penelitian
Bahan  penelitian  diantaranya  Jambu  biji  merah,  larutan  EDTA  1%,  Aquadest. Alat penelitian diantaranya:, Spectrofotometer, Alat-alat Gelas, Spuit, Blender.
4. Subjek Penelitian
Jumlah atlet pada penelitian ini adalah atlet senam ritmik sumut yang berjumlah 7 orang.
5. Pelaksanaan Penelitian
Tes  reaksi  pada  dasarnya  dilaksanakan  untuk  mengetahui  tingkat  reaksi seseorang dalam suatu kondisi tertentu. Hal ini sangat diperlukan dalam pengembangan prestasi,  karena  akan  banyak  kita  hadapi  berbagai  situasi  dalam  berolahraga.  Jenis  tes ini  terdapat  dua  macam  yaitu  Visual  dan  Audio,  jika  visual  hanya  menggunakan  alat indra  mata  saja  dalam  tes  ini  yaitu  dengan  melihat  cahaya  pada  alat  tes.  Disana  akan
terdapat  tiga  warna.  (  red,  blue,  and  yellow  )  Tetapi  jika  yang  Audio  yaitu  hanya menggunakan telinga (pendengaran), karena yang akan terdapat di alat tes adalah suara. Prosedur pelaksanaan tes (visual):
 Alat on
 Orang coba berdiri pada alas tumpu yang tersedia (boleh rileks saja)
 Pandangan kearah sensor yang akan mengeluarkan cahaya.
 Ketika  lampu  menyala,  orang  coba  secepatnya  melakukan  reaksi  dengan  membuka kedua kaki atau mengeluarkan kedua kaki dari alas tumpu tadi.
 Satuan alat ini adalah detik.
Prosedur pelaksanaan tes (Audio):
 Alat on
 Orang coba berdiri pada alas tumpu dengan membelakangi monitor
 Ketika  suara  dari  monitor  keluar,  orang  coba  secepatnya  melakukan  reaksi  dengan membuka kedua kaki atau mengeluarkan kedua kaki dari alas tumpu.
 Satuan alat ini adalah detik.
Dari hasil tes tersebut akan dianalisis menggunakan statistik. Pengujian dilakukan pada taraf  nyata  α  =  0,05dan  derajat  kebebasan  (db)  =N-1  dengan  kriteria  sebaga  berikut  : terima Ho jika t hitung ≤ t hitung dan Ha jika t hitung >t tabel (Sudjana,1992 : 227).

## C. HASIL DAN PEMBAHASAN
1. Uji Univariate
Tabel  1.  Distribusi  frekuensi  konsentrasi  atlet  senam  ritmik  Sumut  sebelum
diberikan latihan relaksasi. Konsentrasi Jumlah Presentasi Rata - Rata
Baik sekali
0 0
0.39257
Baik 4 0.28 Cukup 3 0.21 Kurang 0 0 Kurang Sekali 0 0 Jumlah 7 100%
Berdasarkan  tabel  diatas  diketahui  yang  paling  banyak  atlet  dengan  kategori konsentrasi  baik  sebanyak  4  orang  (0.28%)  dan  sisanya  dengan  kategori  konsentrasi cukup sebanyak 3 orang (0.21%) dan dengan rata – rata konsentasi 0.39257.
Tabel    2.  Distribusi  frekuensi  konsentrasi  atlet  senam  ritmik  Sumut  setelah
diberikan latihan relaksasi. Konsentrasi Jumlah Presentasi Rata - Rata
Baik sekali
1 0.07
0.26557
Baik 4 0.28 Cukup 2 0.14 Kurang 0 0 Kurang Sekali 0 0 Jumlah 7 100%
Berdasarkan  tabel  diatas  diketahui  yang  paling  banyak  atlet  dengan  kategori konsentrasi  baik  sebanyak  4  orang  (0.28),  ada  peningkatan  dari  sebelum  diberikannya latihan  relaksasi  yaitu  dengan  kategori  baik  sekali  sebanyak  1  orang  (0.07),  dan penurunan di kategori cukup sebanyak 2 orang (0.14) dengan rata – rata 0.26557.
2. Hasil Uji Normalitas
Pengujian terhadap normalitas sapel menggunakan SPSS uji Shapiro-Wilk dapat di lihat pada tabel 4.3 (perhitungan lengkap pada lampiran 2)
Tabel 3. Hasil Uji Normalitas Kategori Hasil sig. ( Shapiro-Wilk ) Kiteria Normal Kesimpulan
Visual
Pre test 0,82 P > 0,025 Normal Post test 0,54 Normal
Pada tabel  4.3 adalah uji normalitas ( Test  of Normality ) uji Shapiro-Wilk dapat di  lihat significancy untuk  masing-masing  kategori  semuanya  >  0,025,  karena  nilai probabilitas  (p)  lebih  besar  dari  0,025  (P  >  0,025)  maka  data  visual  berditribusi “Normal”.
3. Uji Homogenitas
Pengujian terhadap homogenitas sampel menggunakan SPSS dengan uji Test of Homogenity  of  Variance ,  jika  menunjukan  (P  >0,025)  persyaratan  analisis  yang dibutuhkan adalah bahwa saat agresi untuk setiap pengelompokan berdasarkan variabel terikatnya memiliki variasi  yang sama (Muhammad Ali Gunawan,2015).
Tabel 4. Hasil Uji Homogenitas Kelompok Parameter Hasil Kesimpulan Pre test Tes of homogenity of variance 0,06 > 0,025 Homogen Post test 0,91 > 0,025 Homogen
Pada  tabel  4.4  dapat  di  lihat significancy  Tes  Homogenity  of  Variance menunjukan  angka  probabilitas  (P  >  0,025),  maka  dapat  ditarik  kesimpulan  bahwa kedua keompok mempunyai varian yang sama atau “homogen”.
4. Pengujian Hipotesis
Pengujian hipotesis menggunakan uji-t berpasangan dengan menggunakan SPSS dengan  taraf  singnifikan  α  =  0,025.  Perhitugan  secara  lengkap  dapat  dilihat  dalam lampiran.
Berdasarkan  hasil  uji  T  berpasangan  diketahui  Ada  pengaruh  latihan  relaksasi terhadap peningkatan konsentrasi atlet senam ritmik Sumut tahun 2015 dengan nilai P = 0.000 (< 0.025).
Tabel  5. Hasil Uji t Berpasangan Kelompok Rerata Simpangan baku IK 95% Nilai P Visual    Pre test Post test 0,392 0,265 0,01 0,39 0,085 – 0,168 0.000 (< 0.025)
Dari  tabel  4.5  adalah  hasil  uji-t  berpasangan  antara  data pre  test dan post  test visual yang di lihat pada lampiran 4. Significancy 0,000 (P < 0,025) dengan simpangan baku pre test 0,13 dan post test 0,39 yang berarti ada pengaruh bermakna antara Pre test dan Post test “signifikan”.
Berdasarkan  pada  hasil  tersebut  maka  H0  di  tolak  dan  Ha  diterima,  Hal  ini berarti  Ada  pengaruh  latihan  relaksasi  terhadap  peningkatan  konsentrasi  atlet  senam ritmik sumut tahun 2015.

## 5. Pembahasan Hasil Penelitian
Senam  Ritmik  Sumut  sangat  membutuhkan  perhatian  khususnya  di konsentrasi.  Hal  ini  dapat  dideskripsikan  dalam  temuan  yang  telah  dilakukan  oleh peneliti  melalui  proses  wawancara  langsung  oleh  atlet  senam  tersebut.  Senam  ritmik sangat  perlu  konsentrasi,  untuk  mendapatkan  hasil  yang  memuaskan  dalam pertandingan  atlet  harus  bisa berkonsentrasi  dengan baik  pada saat  bertanding, dengan latihan relaksasi dapat membantu atlet senam ritmik melatih  konsentrasi.
Dari  hasil  perhitungan  statistik  pada  penelitian  ini,  pengaruh  latihan  relaksasi terhadap  peningkatan  konsentrasi  atlet  senam  ritmik  Sumut  tahun  2015  menunjukan adanya pengaruh yang signifikan. Hasil post test pada kategori Visual dengan rata-rata 0,265 dengan skor tertinggi 0,315 dan skor terendah 0,213.
Tujuan  pembahasan  ini  adalah  untuk  mengemukakan  alasan  –  alasan  logis  dan empirik  dari  analisis  statistik  data  –  data  hasil  penelitian  dan  diharapkan  hasil  dari pembahasan ini akan lebih memperjelas dan membantu dalam menjawab hipotesis yang diajukan dan dapat membantu menarik kesimpulan yang merupakan hasil dari penelitian ini.
Hasil  penelitian  menunjukan  bahwa  ada  pengaruh  latihan  relaksasi  terhadap peningkatan  konsentrasi  atlet  senam  ritmik  Sumut  tahun  2015,  setelah  pemberian relaksasi menunjukan ada peningkatan konsentrasi pada atlit senam ritmik Sumut tahun 2015  dengan  hasil  rata-rata  “BAIK”.    Menurut  Iswantoro  dalam  (  Izza  Fitri,  2014) metode  relaksasi  pada  hakikatnya  merupakan  penciptaan  kondisi  tubuh  tanpa  beban, tujuannya  adalah  agar  tubuh  kita  dapat  beristirahat  sejenak  dari  rutinitas  yang memunculkan segala aktivitas baik secara fisik maupun pikiran.
Penelitian  ini  juga  memperkuat  penelitian  terdahulu  yang  mengatakan  bahwa musik  klasik  berpengaruh  terhadap  daya  tahan  konsentrasi  khususnya  dalam  belajar, Hidayat dalam (Izza Fitri, 2014).

## D. KESIMPULAN
Ada  pengaruh  peningkatan  konsentrasi  melalui  latihan  relaksasi  atlet  senam ritmik Sumut  Tahun 2015 dengan nilai  signifikansi  0.000 (< 0.025) dengan rata  – rata nilai 0.26557.

## DAFTAR PUSTAKA
Amalia  Cahaya  Setiani.2014. jurnal  Peningkatan  konsentrasi  belajar  melalui  layanan bimbingan kelompok.pdf Semarang. Diakses tanggal 2 September 2015 Bruno  Grandi.  2013-2016. Appendix  to  the  Code  of  Points .  Belarusia.  Official  RG Apparatus Supplier to Belarus.
Cox, R.H. 1990. Sport Psyhology: Concept and Appication. Dubuque, Iowa: Brown Fitri, Izza 2014. Jurnal Pengaruh Metode Relaksasi terhadap konsentrasi anak  usia 4- 5 tahun di Paud Fatimah . Februari 2014, hlm 1-14. Gunarsa,  Singgih  D.1996 Psikologi  Olahraga  :  Jakarta  Teori  dan  Praktik ,  PT  BPK Gunung Mulia
Gunarsa, Singgih D.1996 Psikologi Olahraga Prestasi , PT. BPK Gunung Mulia, 2004.
Gunawan,  Muhammad  Ali,  S.Pd,  M.Pd Statistik  Penelitian  bidang  pendidikan, psikologi dan sosial. Parama publishing. 2015
Herman. 2011. Jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga FIK Universitas Negeri Makassar. Jurnal psikologi olahraga . Volume I I, Nomor 2, Juli 2011, hlm. 1 – 7. Moeslim,  Mochamad.  2003.  “ Pengukuran  dan  Evaluasi  Program  Pelatihan  Cabang Olahraga”. Dalam Harsuki (Ed). Perkembangan Olahraga Terkini : Kajian Para Pakar. Jakarta: Rajagrafindo Persada.
Neila  dkk,  2011. Jurnal  Pengembangan  Teknik  Media  “  Relaksasi  “. Vol.  1,  No.  2, Agustus 2011, hlm 1-14.
Schmid,  A.B.  And  Peper,  E.  (2001). Mental  preparation  for  Optimal  Performance  in Rhythmic  Gymnastic. Keterampilan  konsentrasi  dalam  olahraga,  dalam Http://jurnal2(3).pdf diakses tanggal 9 Agustus 2015.
Sudjana. (1992). Metoda Statistik. Bandung : Tursito.