http://ojs.uhnsugriwa.ac.id/index.php/JYK
Persepsi Tentang Manfaat Yoga Prenatal untuk Meningkatkan Kesiapan Menghadapi Persalinan pada Ibu Hamil di PMB Jaba Denpasar:  Studi Kualitatif
Kadek Sri Ariyanti 1 , Made Dewi Sariyani 2 , Siti Zakiah 3 , I Nyoman Dharma Wisnawa 4 1 Prodi DIII Kebidanan, STIKES Advaita Medika Tabanan 2 Prodi DIII Kebidanan, STIKES Advaita Medika Tabanan 3 Prodi DIII Kebidanan, STIKES Advaita Medika Tabanan 4 Prodi S1 Keperawatan Ners, STIKES Advaita Medika Tabanan
Diterima 24 Mei 2022, direvisi 01 Juli 2022, diterbitkan 26 September 2022
e-mail: ariyanthi.midwife@gmail.com

## ABSTRACT
Pregnancy  causes  physical  and  psychological  changes.  Changes  that  occur  in  pregnant women cause physical discomfort such as back pain, cramps and swelling, as well as psychological changes  such  as  anxiety  in  facing  childbirth.  The  Covid-19  pandemic  condition  causes psychological problems for pregnant women such as anxiety to come to health services. One of the interventions  that  can  be  done  to  reduce  the  complaints,  discomfort  and  anxiety  experienced  by pregnant  women  in  this  new  normal  era  is  physical  exercise,  such  as  meditation/yoga.  Prenatal yoga is believed to be able to reduce physical complaints and anxiety of pregnant woen in the face of childbirth. This study aims to explore the perception of pregnant women about the benefits of prenatal  yoga.  The  research  design  used  is  qualitative  with  a  phenomenological  approach.  The research location was at PMB Jaba Denpasar, in April  2022. The informants in this study were third  trimester  pregnant  women  who  did  prenatal  yoga  with  a  total  of  10  people.  For  data validation, researchers used key informants, namely midwives and husbands of pregnant women. Data processing is carried out through several stages, namely: reduction, data presentation and drawing  conclusions.  The  results  showed  that  pregnant  women's  perceptions  of  the  benefits  of prenatal yoga include: 1) Reducing physical complaints; 2) Reduce anxiety; 3) Increase readiness in  facing  childbirth.  It  is  necessary  to  improve  the  implementation  of  prenatal  yoga  in  the implementation  of  ANC,  so  that  the  benefits  can  be  felt  by  pregnant  women  in  order  to  reduce maternal and infant morbidity and mortality.
Keywords: pregnant women, perception, prenatal yoga
Jurnal Yoga dan Kesehatan, Vol. 5 No. 2 September 2022 :  150-159

## ABSTRAK
Masa  kehamilan  menimbulkan  perubahan  baik  fisik  maupun  psikologis.  Perubahan  yang terjadi  pada  ibu  hamil  menyebabkan  ketidaknyamanan  fisik  seperti  nyeri  punggung,  kram  dan bengkak,  serta  perubahan  psikologis  seperti  kecemasan  dalam  menghadapi  persalinan.  Kondisi pandemi  Covid-19  menyebabkan  permasalahan  psikologis  ibu  hamil  seperti  kecemasan  untuk datang ke tempat layanan kesehatan. Salah satu intervensi yang dapat dilakukan untuk mengurangi keluhan-keluhan, ketidaknyamanan dan kecemasan yang dialami ibu hamil di era new normal ini adalah latihan fisik, seperti meditasi/yoga. Yoga prenatal dipercaya mampu mengurangi keluhan fisik dan kecemasan ibu hamil dalam menghadapi proses persalinan. Penelitian ini bertujuan untuk menggali  persepsi  ibu  hamil  tentang  manfaat  yoga  prenatal.  Desain  penelitian  yang  digunakan adalah kualitatif dengan pendekatan fenomenologi. Lokasi penelitian di PMB Jaba Denpasar, pada bulan  April  2022.  Informan  dalam  penelitian  ini  adalah ibu  hamil  trimester  III yang  melakukan yoga prenatal dengan jumlah 10 orang. Untuk validasi data, peneliti menggunakan informan kunci yaitu  bidan  dan  suami  ibu  hamil. Pengolahan  data  dilakukan  melalui  beberapa  tahap,  yaitu: reduksi, penyajian data dan penarikan kesimpulan . Hasil penelitian didapatkan bahwa persepsi ibu hamil  tentang  manfaat  yoga  prenatal  antara  lain:  1)  Mengurangi  keluhan  fisik;  2)  Mengurangi kecemasan;  3)  Meningkatkan  kesiapan  dalam  menghadapi  persalinan.  Perlu  meningkatkan pelaksanaan yoga prenatal pada pelaksanaan ANC, sehingga manfaatnya dapat dirasakan oleh ibu hamil dalam rangka menurunkan angka kesakitan dan kematian ibu dan bayi.
Kata kunci: ibu hamil, persepsi, yoga prenatal

## I. PENDAHULUAN
Kehamilan  merupakan  kondisi  fisiologis  pada  wanita.  Pada  masa  kehamilannya  wanita sering mengalami perubahan baik fisik maupun psikologis. Kondisi tersebut akan menimbulkan ketidaknyamanan, disertai dengan bayangan mengenai proses persalinan dan kondisi bayi setelah lahir. Perubahan yang terjadi pada ibu hamil trimester III, menimbulkan ketidaknyamanan fisik seperti  nyeri  punggung,  masalah  gigi  dan  gusi,  mudah  lelah,  sulit  tidur,  kram  dan  bengkak (Wulandari  &  Wantini,  2021).  Hasil  penelitian  yang  dilakukan  di  Gianyar  Bali  menunjukkan bahwa: prenatal gentle yoga yang dilakukan secara rutin yaitu sebanyak 4 kali dengan durasi 60 menit dapat mereduksi nyeri punggung bawah pada ibu hamil trimester III (Dewi & Febriyanti, 2022).
Kondisi  pandemi  Covid-19  merupakan  kondisi  yang  dapat  mempengaruhi  kualitas kesehatan  dan  pelayanan  kesehatan,  termasuk  kesehatan  ibu  hamil  dan  pelayanan  maternal neonatal. Pandemi Covid-19 menyebabkan permasalahan psikologis seperti kecemasan pada ibu hamil  meningkat.  Sumber  kecemasan  ibu  hamil  pada  masa  pandemi  Covid-19  antara  lain kecemasan untuk melahirkan di rumah sakit serta kecemasan dengan kondisi kehamilannya dalam situasi pandemi Covid-19 (Citra et al., 2021). Hal ini menyebabkan ibu hamil menjadi enggan ke puskesmas atau fasilitas pelayanan kesehatan lainnya karena takut tertular Covid-19 (Veftisia et al., 2020). Kecemasan pada ibu hamil di masa pandemi Covid-19 dipengaruhi oleh kesiapan ibu
dalam menghadapi persalinan, dukungan sosial dan keluarga, risiko penularan Covid-19, aktivitas fisik, ketersediaan pelayanan kesehatan, status ekonomi dan perasaan khawatir terhadap dampak dan penularan Covid-19 (Fauziah, 2016).
Salah  satu  intervensi  yang  dapat  dilakukan  untuk  mengurangi  keluhan-keluhan, ketidaknyamanan  dan  kecemasan  yang  dialami  ibu  hamil  di  era new  normal ini  adalah  latihan fisik,  seperti  meditasi/yoga.  Yoga  adalah  suatu  olah  tubuh,  pikiran  dan  mental  yang  sangat membantu ibu hamil dalam melenturkan persendian dan menenangkan pikiran terutama pada ibu hamil trimester II dan III (Indiarti, 2009). Gerakan dalam prenatal yoga dibuat dengan tempo yang lebih  lambat  dan  menyesuaikan  dengan  kapasitas  ruang  gerak  ibu  hamil.  Yoga  pada  masa kehamilan  merupakan  salah  satu  solusi self  help yang  menunjang  proses  kehamilan,  kelahiran bahkan pengasuhan anak. Kegiatan ini dapat dilakukan dalam kelas antenatal, yang merupakan sarana  untuk  belajar  kelompok  tentang  kesehatan  ibu  hamil.  Kegiatan  dilakukan dalam  bentuk tatap  muka  yang  bertujuan  meningkatkan  pengetahuan  dan  keterampilan  mengenai  kehamilan, persalinan, perawatan nifas dan perawatan bayi baru lahir (Depkes RI, 2015).
Yoga  pada  kehamilan  memfokuskan  perhatian  pada  ritme  nafas,  mengutamakan kenyamanan serta keamanan dalam berlatih sehingga memberikan banyak manfaat (Krisnadi & Rifayani,  2010).  Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  dilakukan  pada  tahun  2009  menunjukkan bahwa  terdapat  efek  menguntungkan  dari  dilakukannya  yoga  pada  wanita  hamil  yaitu  dapat mengurangi stres dan kecemasan (Amy et al., 2008). Penelitian lain yang dilakukan oleh Fauziah pada tahun 2016 menunjukkan bahwa ibu primigravida yang melakukan prenatal yoga mengalami penurunan kecemasan terkait proses persalinan, menambah keyakinan dan kemampuan diri terkait persalinan, serta mengurangi keluhan fisik (Fauziah, 2016).
Praktik Mandiri Bidan (PMB) Jaba P. Rahguslyani Budarsana bertempat di  Jl. Gandapura III D No. 11 Denpasar Bali. Jenis pelayanan yang diberikan anatara lain pemeriksaan kehamilan, pelayanan KB dan konseling, pemberian imunisasi dan persalinan. PMB Jaba memiliki kunjungan ibu  hamil  setiap  bulannya  rata-rata  sebanyak  50  ibu  hamil.  PMB  Jaba  juga  memiliki  jenis pelayanan lainnya yaitu pelayanan. asuhan komplementer seperti mom and baby spa, pijat bayi, kelas  senam  ibu  hamil,  prenatal  yoga  dan  postpartum  care.  Berdasarkan latar  belakang  di  atas, peneliti  ingin  melakukan  penelitian  yang  bertujuan  untuk  menggambarkan  persepsi  ibu  hamil terkait dengan manfaat yoga prenatal.

## II. METODE
Penelitian ini menggunakan desain kualitatif dengan pendekatan studi fenomenologi, yaitu studi yang bertujuan untuk menggali kesadaran subjek penelitian mengenai pengalamannya dalam
suatu peristiwa. Dimana peristiwa yang dimaksud dalam penelitian ini persepsi ibu hamil terkait dengan manfaat yoga prenatal. Tempat penelitian dilakukan di PMB Jaba Denpasar pada Bulan April 2022. Subjek dalam penelitian ini adalah ibu hamil TW III yang melakukan yoga prenatal di PMB Jaba yang berjumlah 10 orang. Untuk validasi data, peneliti menggunakan informan kunci yaitu suami dari ibu hamil dengan jumlah lima orang, serta Bidan Jaba sendiri. Pengolahan data dilakukan  melalui  beberapa  tahap,  yaitu:  reduksi/kategorisasi  data,  display/penyajian  data  dan penarikan kesimpulan.

## III. PEMBAHASAN

## 1. Karakteristik Informan
Karakteristik Informan dapat dijelaskan pada Tabel 1 di bawah ini:
Tabel 1. Karakteristik Informan
Umur Umur Kehamilan Informan IN-1 41 tahun 36 minggu 3 hari IN-2 33 tahun 29 minggu 1 hari IN-3 27 tahun 33 minggu IN-4 22 tahun 39 minggu 1 hari IN-5 19 tahun 39 minggu 2 hari IN-6 29 tahun 28 minggu 3 hari IN-7 26 tahun 32 minggu 1 hari IN-8 41 tahun 37 minggu 6 hari IN-9 22 tahun 39 minggu 3 hari IN-10 24 tahun 35 minggu 2 hari Informan Kunci Umur Pendidikan BD 36 tahun Profesi Bidan IK-1 45 tahun IK-2 30 tahun IK-3 28 tahun IK-4 25 tahun IK-5 22 tahun
(Sumber: data primer)
Berdasarkan Tabel 1 di atas dapat dilihat bahwa: sebaran umur informan mulai dari 19 sampai dengan 41 tahun dengan UK mulai dari 28 sampai dengan 39 minggu. Informan kunci memiliki sebaran umur mulai dari 22 sampai dengan 45 tahun.

## 2. Persepsi Ibu Hamil tentang Manfaat Yoga Prenatal
Berdasarkan hasil penelitian yang telah dilakukan, beberapa informan menyatakan bahwa manfaat yang diperoleh dari pelaksanaan yoga pada kehamilan ini antara lain:
a. Mengurangi Keluhan Fisik
Salah satu manfaat yoga prenatal yang dapat digali dari informan pada penelitian ini  adalah  dapat  mengurangi  ketidaknyamanan  fisik  pada  ibu  hamil,  seperti  beberapa pernyataan informan di bawah ini:
“….saya rutin melakukan yoga niki sesuai dengan yang dijadwalkan oleh ibu Bidan bu, karena setelah nike sakit pinggang tiyang berkuran” (IN-3)
“…yoga ini bagus sekali Bu, biasanya tiyang sakit pinggang kalo sore-sore nike, setelah ikut yoga sakit pinggang saya berkurang” (IN-5)
“….mulai ikut yoga saya pas hamil 6 bulan Bu, manfaat yang saya rasakan setelah itu nyeri-nyeri di punggung saya berkurang, tidur malam jadi lebih lelap” (IN-7)
Hal ini diperkuat dengan pernyataan informan kunci berikut ini:
“…nggih  Bu,  salah  satu  manfaat  yoga  prenatal  adalah  dapat  mengurangi ketidaknyamanan fisik pada ibu hamil TW III, misalnya sakit pinggang, nyeri punggung dan keluhan-keluhan fisik lain yang dapat muncul pada kehamilan TW III…” (BD)
“…nggih Bu, istri saya biasanya ikut yoga sesuai jadwal periksa di Bu Bidan. Dulu sering sekali mengeluh sakit pinggang, sekarang sudah bisa tidur lebih lelap malem-malem nike Bu… (IK-3)
“…istri saya biaasanya bilang sakit terus punggungnya Bu, mungkin karena lelah bawa bayi di perutnya. Lalu dapet yoga pas periksa di Ibu Bidan dia, enakan sudah katanya” (IK-1)
Terjadinya  perubahan  keluhan  fisik  setelah  latihan  prenatal  yoga,  disebabkan karena  tubuh  mengalami  peregangan  dan  otot  lebih  rileks,  sehingga  peredaran  darah bekerja  dengan  lebih  baik.  Pada  saat  melakukan  yoga,  tubuh  memproduksi  hormon Endorphin.  Menurut  Widiastini  (2016)  bahwa  Endorphin  adalah  hormon  alami  yang diproduksi oleh tubuh manusia, yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit. Endorphin dapat  diproduksi  secara  alami  dengan  cara  melakukan  aktivitas  seperti  meditasi, melakukan  pernafasan  dalam,  makan  makanan  yang  pedas,  atau  melalui acupuncture treatments atau chiropractic.
Berlatih yoga pada masa kehamilan merupakan salah satu solusi yang bermanfaat sebagai  media  s elf  help yang  akan  mengurangi  ketidaknyamanan  selama  masa  hamil, membantu proses persalinan dan mempersiapkan mental untuk masa-masa awal setelah melahirkan. Ibu hamil yang berolahraga secara teratur, memiliki ketidaknyamanan selama kehamilan lebih  rendah  dan  penyembuhan  lebih  cepat  daripada  yang  tidak  berolahraga selama kehamilan (Sindhu, 2009).
Hasil penelitian ini sejalan dengan hasil penelitian lainnya yang sudah dilakukan. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Fitriani di Puskesmas Pekkataba pada tahun 2020 didapatkan hasil: yoga hamil efektif dalam menurunkan nyeri punggung bawah pada ibu hamil trimester III (Fitriani, 2018). Penelitian lain yang dilakukan di Puskesmas Putri Ayu Kota Jambi pada tahun 2020 ditemukan hasil: terdapat pengaruh prenatal care yoga terhadap  pengurangan  keluhan  ketidaknyamanan  ibu  hamil  trimester  III  di  Puskesmas Putri  Ayu  dengan  p-value<0,000  (CI  95%).  Hal  ini  didukung  oleh  penelitian  yang dilakukan  oleh  Rafika  yang  menyatakan  bahwa:  prenatal  yoga  efektif  terhadap pengurangan keluhan fisik ibu hamil trimester III (Rafika, 2018).
b. Mengurangi Kecemasan
Beberapa  informan  menyatakan  bahwa  manfaat  yoga  pada  kehamilan ini  adalah mengurangi kecemasan pada ibu hamil TW III, seperti yang dinyatakan oleh informan di bawah ini:
“…tiyang hamil pertama niki Bu, nggih lumayan sih, diajarin cara-cara atur nafas, biar ga cemas, apalagi banyak kasus Covid Bu, macem-macem cerita dari teman” (IN-9) “…lumayan Bu, cemas berkurang, dulu saya takut periksa, karena banyak kasus Covid. Apalagi ini bentar lagi saya uda mau melahirkan” (IN-1)
“tiyang dumun takut sekali Bu, karena mau melahirkan niki. Setelah yoga mulai bisa atur perasaan, biar ga takut-takut lagi menghadapi Covid dan persalinan” (IN-2)
Pernyataan informan tersebut diperkuat dnegan pernyataan informan kunci berikut ini:
“…manfaat  yoga  prenatal  yang  lainnya  adalah  dapat  mengurangi  kesemasan menghadapi  persalinan.  Dalam  yoga  ini,  kami  mengajarkan  ibu  untuk  mengendalikan perasaan cemas, melalui cara-cara pengaturan nafas untuk memperoleh perasaan yang lebih tenang dan nyaman” (BD)
“…dulu sering bilang takut Bu, takut melahirkan katanya, apalagi banyak yang diisolasi karena kena Covid. Pas periksa disuru ikut yoga, abis itu sudah lebih tenang katanya” (IK-5)
Pao-Ju Chen (2017) di Taiwan  menyatakan  bahwa saat stress atau cemas, tubuh ibu hamil akan memproduksi hormon stres yang bernama kortisol. Ketika jumlah hormon stres  tersebut  meningkat,  pembuluh  darah  didalam  tubuh  akan  menyempit.  Hal  ini membuat  aliran  darah  dan  aliran  oksigen  ke  janin  menjadi  berkurang  dan  membuat tumbuh  kembangnya  terganggu.  Penelitian  menunjukkan  bahwa  ibu  yang  melakukan
prenatal yoga dapat menurunkan kadar kortisol di dalam tubuh sehingga ibu hamil yang melakukan  prenatal  yoga  secara  teratur  dapat  mengurangi  stress  dan  kecemasan  serta dapat  meningkatkan  kekebalan  tubuh  (Chena  et al.,  n.d.).  Penelitian  yang  dilakukan  di Kudus  menyebutkan  bahwa  prenatal  yoga  memiliki  efek  83%  dalam  mengurangi kecemasan apabila dilakukan secara rutin dan bertahap (Yulianti et al., 2018).
Hasil penelitian lain yang sejalan antara lain penelitian yang dilakukan oleh Setiani pada tahun 2020 menunjukkan: hasil analisis yang signifikan antara kelompok intervensi yang berarti bahwa yoga ibu hamil berpengaruh pada turunnya rasa cemas pada ibu hamil pada  masa  pandemi  Covid-19  (Setiani &  Resmi,  2020).  Penelitian  lain  yang  dilakukan oleh Danti pada tahun 2020 menunjukkan bahwa: yoga prenatal memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil, yaitu meningkatkan respon saraf dan kelenjar pituitari untuk menurunkan kadar kortisol dan memperbaiki suasana hati. Suasana hati yang baik akan menimbulkan pikiran  positif,  penurunan  kecemasan,  stres  dan  depresi.  Hal  ini  dapat  berdampak baik untuk  meningkatkan  kemandirian  ibu  hamil  dan  kesiapannya  menjalani  persalinan  dan masa  nifas  (Danti,  2020).  Demikian  pula  yang  dinyatakan  oleh  Putri  dkk  dalam penelitiannya yang dilakukan pada tahun 2020 menyebutkan bahwa: prenatal yoga yang dilakukan  seminggu  dua  kali  dapat  mengurangi  ketidaknyamanan  selama  hamil, memberikan ketenangan pikiran sehingga dapat menurunkan kecemasan pada ibu hamil TM III (Putri et al., 2022).
c. Meningkatkan Kesiapan Menghadapi Persalinan
Manfaat yoga prenatal lainnya yang dapat digali dari informan dalam penelitian ini adalah  meningkatkan  kesiapan  dalam  menghadapi  persalinan,  seperti  yang  dinyatakan oleh responden di bawah ini:
“…sekarang rasanya sudah nggak takut lagi melahirkan Bu, sedikit lebih tenang” (IN-4) “…sedikit lebih tenang Bu, diajarin atur nafas biar ga takut nanti melahirkan” (IN-6) “…rasa  takutnya  sudah  berkurang  Bu,  semenjak  ikut  yoga  diajarin  cara-cara  atur perasaan melalui pengaturan nafas” (IN-10)
Pernyataan  informan  tersebut  diperkuat  oleh  pernyataan  informan  kunci  seperti yang dikutip di bawah ini:
“…karena  kecemasan  sudah  berkurang,  otomatis  ibu-ibu  hamil  akan  lebih  siap  untuk menghadapi proses persalinan” (BD)
“…astungkara Bu, sekarang sudah siap istri saya untuk melahirkan” (IK-2)
“…dapet saya Tanya Bu, sudah ga takut untuk melahirkan dia sekarang” (IK-4)
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Situmorang, dkk menyatakan bahwa terdapat  pengaruh  prenatal  yoga  dalam mengurangi  keluhan  fisik  persiapan  persalinan. Hal ini akan meningkatkan kesiapan ibu untuk menjalani proses persalinan  (Pasaribu et al., 2020). Penelitian lainnya menyatakan bahwa ada pengaruh latihan senam prenatal care yoga dengan kesiapan fisik dan psikologis ibu dalam menghadapi persalinan dengan p- value<0,000  (Gustina,  2020).  Pada  saat  melakukan  gerakan  yoga,  hipotalamus  akan mempengaruhi  sistem  saraf  otonom  yaitu  menurunkan  aktivitas  saraf  simpatis  dan meningkatkan  aktivitas  saraf  parasimpatis.  Yoga  akan  menghambat  peningkatan  saraf simpatis sehingga hormon penyebab disregulasi tubuh dapat dikurangi jumlahnya. Sistem saraf parasimpatis memberi sinyal untuk mempengaruhi pengeluaran katekolamin, yang mengakibatkan terjadi penurunan detak jantung, irama nafas, tekanan darah, ketegangan otot, tingkat metabolism dan produksi hormon penyebab kecemasan atau stres. Prenatal care  yoga  mempengaruhi  hipotalamus  untuk  menekan  sekresi  CRH  yang  akan mempengaruhi  kelenjar  hipofisis  lobus  anterior  untuk  menekan  pengeluaran  hormon ACTH  sehingga  produksi  hormon  adrenal  dan  kortisol  menurun  serta  memerintahkan kelenjar hipofisis lobus anterior mengeluarkan hormon endorphin (Wahyuni, 2020). Hasil penelitian lainnya yang sejalan dengan penelitian ini adalah penelitian yang dilakukan di Yogyakarta  yang menyebutkan bahwa: ada hubungan  yang signifikan (p<0,001) antara olahraga yoga pada fisik dan psikologis persiapan ibu hamil untuk menghadapi persalinan. Yoga  kehamilan  dapat  membantu  ibu  hamil  untuk  mempersiapkan  fisik  dan  psikologi selama persalinan.

## IV. PENUTUP
Dari hasil penelitian yang sudah dilakukan, dapat disimpulkan bahwa persepsi ibu hamil tentang manfaat melakukan yoga prenatal antara lain: 1) Mengurangi keluhan fisik; 2) Mengurangi kecemasan; 3) Meningkatkan kesiapan dalam menghadapi persalinan. Yoga prenatal memberikan dampak yang baik bagi kehamilan, persalinan dan masa nifas. Perlu ditingkatkan kegiatan yoga prenatal  pada  pelaksanaan  ANC,  sehingga  manfaatnya  dapat  dirasakan  oleh  ibu  hamil  dalam rangka menurunkan angka kesakitan dan kematian ibu dan bayi.

## PUSTAKA PUSTAKA
Amy, E., Beddoe, & Kathryn, A. (2008). Mind-Body Interventions During Pregnancy .
Chena,  P.,  Choud,  C.,  Chang,  C.,  Liawe,  J.,  &  Liawe,  J.  (n.d.).  Effects  of  Prenatal  Yoga  on Women’s Stress and Immune Functionacross Pregnancy: A Randomized Controlled Trial.
Complementary Therapies in Medicine .
Citra, A., Nurbaiti, M., Surahmat, R., & Putinah, P. (2021). Kecemasan pada Ibu Hamil di Masa Pandemi  Covid  19  di  RSUD  Ibnu  Sutowo  Baturaja. Jurnal  Smart  Keperawatan , 8 (1). https://doi.org/10.34310/jskp.v8i1.452
Danti, R. R. (2020). Efektivitas Prenatal Yoga: Sistematik Literatur Review. Healthy , 8 (2), 45– 61.
Depkes RI. (2015). Strategi Akselerasi Pencapaian Target MDGs 2015 .
Dewi, A. A. S., & Febriyanti, N. M. A. (2022). Reduksi Nyeri Punggung Bawah Dengan Prenatal Gentle Yoga Pada Kehamilan Trimester III Di Gianyar Bali Tahun 2021. Jurnal Bidang Ilmu Kesehatan , 12 (1), 10–16.
Fauziah,  L. (2016). Efektivitas Latihan yoga Prenatal dalamMenurunkan Kecemasan pada Ibu Primigravida Trimester III .
Fitriani,  L.  (2018).  Efektifitas  Senam  Hamil  dan  Yoga  Hamil  Terhadap  Penurunan  Nyeri Punggung  Pada  Ibu  Hamil  Trimester  III  di  Puskesmas  Pekkabata. Jurnal  Kesehatan Masyarakat , 4 (2), 72–80.
Gustina.  (2020).  Pengaruh  Prenatal  Care  Yoga  terhadap  Kesiapan  Fisik  dan  Psikologis  Ibu Menghadapi Persalinan di Puskesmas Putri Ayu Kota Jambi. Jurnal Akademika Baiturrahim Jambi , 9 (1), 31–36. https://doi.org/10.36565/jab.v9i1.212
Indiarti,  M.  (2009). Panduan  Lengkap  Kehamilan,  Persalinan  dan  Perawatan  Bayi .  Diglossia Media.
Krisnadi,  &  Rifayani,  S.  (2010). Sinopsis  Yoga  untuk  Kehamilan:  Sehat,  Bahagia  dan  Penuh Makna . Http/www.bukukita.com
Pasaribu, R. S., Situmorang, T. S., & Tarigan, I. (2020). Pengaruh Perbedaan Prenatal Yoga dan Senam Hamil Terhadap Pengurangan Keluhan Fisik Persiapan Persalinan pada Ibu Hamil di Klinik Pera Kota Medan. Dinamika Kesehatan Jurnal Kebidanan Dan Keperawatan , 11 (2), 605–613. https://doi.org/10.33859/dksm.v11i2.690
Putri, C. R. A., Arlym, L. T., & Yuanti, Y. (2022). Pengaruh Prenatal Yoga dalam Mengurangi Kecemasan pada Kehamilan: Systematic Literature Review. Jurnal Akademika Baiturrahim Jambi , 11 (1), 81. https://doi.org/10.36565/jab.v11i1.449
Rafika. (2018). Efektivitas Prenatal Yoga terhadap Pengurangan Keluhan Fisik pada Ibu Hamil Trimester III. Jurnal Kesehatan , 9 (April), 86–92.
Setiani,  F.  T.,  &  Resmi,  D.  C.  (2020).  Pengaruh  Terapi  Non  Farmakologi  Dalam  Mengurangi Kecemasan  Pada  Ibu  Hamil  Di  Era  Pandemi  Covid  19 :  Literatur  Review. Jurnal  Ilmiah Kesehatan , 19 (Mei), 26–32. http://ojs.udb.ac.id/index.php/icohetech/article/view/752/690
Sindhu,  P.  (2009). Yoga  untuk  Kehamilan  Sehat,  Bahagia  dan  Penuh  Makna .  Qonita,  Mizan Pustaka.
Veftisia, V., Annisa, Rahmasanti, A., Puspanagar, A., Mayola, D., & Sawiti, P. (2020). Prenatal Yoga dalam Mengurangi Tingkat Kecemasan dan Stress Dimasa Pandemi Covid-19. Jurnal Nasional Kebidanan , 1 (1), 112–120.
http://jurnal.unw.ac.id:1254/index.php/semnasbidan/article/view/652
Wahyuni, R. (2020). Mempersiapkan Persalinan dengan Yoga Pregnancy . 2 , 2014–2017.
Wulandari,  S.,  &  Wantini,  N.  A.  (2021).  Efektifitas  Happy  Prenatal  Yoga  (Teknik  Ujjayi Pranayama  Dan  Nadi  Sodhasana)  Dalam  Menurunkan  Ketidaknyamanan  Fisik  Pada Kehamilan  Trimester  III. Jurnal  Kebidanan  Indonesia,  Vol  12  No  2.  Juli  2021  (18  -  27) , 12 (2), 18–27.
Yulianti,  I.,  Respati,  S.,  &  Sudiyanto,  A.  (2018).  The  Effect  of  Prenatal  Yoga  on  Anxiety  and Depression in Kudus, Central Java. Journal of Maternal and Child Health .