## Pengaruh Senam Lansia Terhadap Penurunan Tekanan Darah Pada Lansia Penderita Hipertensi Di Pobindu Wilayah Desa Rawa Rengas
Riswahyuni Widhawati*, Dewa Ayu Sri Saraswati, Mira Rustini Fakultas Kesehatan, Universitas Ichsan Satya, Jl. Jombang Raya No.8a, Jombang, Ciputat, Kota Tangerang Selatan, Banten 15414, Indonesia *riswahyuniwidhawati@gmail.com

## ABSTRAK
Hipertensi  dikenal  oleh  masyarakat  awam  dengan  sebutan  “darah  tinggi”  karena  kondisi  ini  memang mengindikasikan  tingginya  tekanan  darah.  Tekanan  darah  sendiri  dapat  dibagi  menjadi  tekanan  sistol (tekanan  di  pembuluh  darah  saat  jantung  memompa  darah)  dan  diastol  (tekanan  di  pembuluh darah  saat jantung dalam keadaan istirahat). Hipertensi merupakan kondisi ketika tekanan sistol terukur ≥140 mmHg atau  tekanan  diastol  terukur  ≥90  mmHg  (WHO,  2019).  Kasus  hipertensi  global  diestimasi  sebesar  22% dari total populasi dunia. Sekitar 2/3 dari penderita hipertensi berasal dari negara  ekonomi menengah ke bawah.  Hipertensi  disebut  sebagai  the  silent  killer  karena  sering  tanpa  keluhan,  sehingga penderita  tidak mengetahui  dirinya  menyandang  hipertensi  dan  baru  diketahui  setelah  terjadi  komplikasi  Metode  yang digunakan adalah edukasi kepada masyarakat dan mengaplikasikan senam lansia bersama peserta (lansia). Kegiatan  ini  dilakukan  di  Desa  Rawa  Rengas  kampung  Lebak  Pada  23  Agustus  2023,  Pelaksanaan kegiatan  di  Awali  dengan  senam,    di  lanjutkan  dengan  edukasi  seputar  hipertensi  disamapikan  dengan metode  ceramah  dan  pemeriksaan  kesehatan  seperti  cek  tekanan,  Evaluasi  Kegiatan  setelah  Edukasi Kesehatan  yang  diberikan  dapat  dipahami  baik  oleh  masyarkat,  yang  dibuktikan  antusias  warga  yang mampu  menyebutkan  pengertian,  penyabab,  tanda  gejala  dan  komplikasi  dari  hipertensi.  Senam  anti hipertensi lansia mampu melakukan gerakan gerakan senam dengan urut dan baik.
Kata kunci: hipertensi; posbindu; senam

## THE EFFECT OF ELDERLY EXERCISES ON REDUCING BLOOD PRESSURE IN ELDERLY PEOPLE WITH HYPERTENSION AT THE ELDERLY POSYANDU IN THE RAWA RENGAS VILLAGE AREA

## ABSTRACT
Hypertension  is  known  to  ordinary  people  as  "high  blood  pressure"  because  this  condition  indicates  high blood  pressure.  Blood  pressure  itself  can  be  divided  into  systolic  pressure  (pressure  in  the  blood  vessels when  the  heart  pumps  blood)  and  diastole  (pressure  in  the  blood  vessels  when  the  heart  is  at  rest). Hypertension is a condition when the measured systolic pressure is ≥ 140 mmHg or the measured diastolic pressure is ≥ 90 mmHg (WHO, 2019). Global cases of hypertension are estimated at 22% of the total world population. About 2/3 of hypertension sufferers come from lower middle economic countries. Hypertension is  called  the  silent  killer  because  it  often  goes  without  complaints,  so  sufferers  do  not  know  they  have hypertension and only find out after  complications occur. The method used  is  education  to  the public and applying  elderly  exercises  with  the  participants  (seniors).  This  activity  was  carried  out  in  Rawa  Rengas Village,  Lebak  Village.  On  August  23  2023,  the  activity  began  with  gymnastics,  continued  with  education about hypertension delivered using lecture methods and health checks such as pressure checks, evaluation of activities after the health education provided could be well understood by the community, which was proven by  the  enthusiasm  of  the  residents  who  were  able  to  state  the  meaning,  causes,  signs,  symptoms  and

## Jurnal Peduli Masyarakat
Volume 5 Nomor 4, Desember 2023 e-ISSN 2721-9747; p-ISSN 2715-6524 http://jurnal.globalhealthsciencegroup.com/index.php/JPM
complications  of  hypertension.  Anti-hypertension  exercise  for  elderly  people  who  are  able  to  carry  out gymnastic movements sequentially and well.
Keywords: exercise; hypertension; posbindu

## PENDAHULUAN
Hipertensi  dikenal  oleh  masyarakat  awam  dengan  sebutan  “darah  tinggi”  karena  kondisi  ini memang mengindikasikan tingginya tekanan darah. Tekanan darah sendiri dapat dibagi menjadi tekanan sistol (tekanan di pembuluh darah saat jantung memompa darah) dan diastol (tekanan di pembuluh  darah  saat  jantung  dalam  keadaan  istirahat).  Hipertensi  merupakan  kondisi  ketika tekanan  sistol  terukur ≥ 140  mmHg  atau  tekanan  diastol  terukur ≥ 90  mmHg  (WHO,  2019) Hipertensi  sering  menimbulkan  komplikasi  seperti  stroke  (36%),  penyakit  jantung  (54%),  dan penyakit  gagal  ginjal  (32%)3.  Komplikasi  tersebut  terjadi  karena  penderita  hipertensi  tidak melakukan pengobatan yang adekuat terkait penyakitnya4. Data Riskesdas (Galih Nonasri, n.d.) Hipertensi merupakan kondisi medis dengan prevalensi tinggi. Kasus hipertensi global diestimasi sebesar  22%  dari  total  populasi  dunia.  Sekitar  2/3  dari  penderita  hipertensi  berasal  dari  negara ekonomi menengah ke bawah (Kemenkes, 2019). Pada tahun 2015 diperkirakan bahwa 1 dari 4 laki-laki  dan  1  dari  5  perempuan  menderita  hipertensi  (WHO,  2019)  Hipertensi  (tekanan  darah tinggi)  terjadi  ketika  tekanan  di  pembuluh  darah  Anda  terlalu  tinggi  (140/90  mmHg  atau  lebih tinggi)  (WHO,2019)  Hipertensi  tidak  bisa  dibiarkan  karena  apabila  terjadi  dalam  kurun  waktu yang  lama  maka  akan  sangat  berbahaya  karena  akan  menimbulkan  komplikasi  ke  organ  lain seperti jantung, mata, ginjal, otak, dan pembuluh darah besar (Zainuddin et al., 2022)
Hipertensi menjadi kontributor tunggal utama untuk penyakit jantung, gagal ginjal, dan stroke di Indonesia.  Hipertensi atau tekanan  darah  tinggi,  sering  disebut  sebagai  “the  silent  killer  karena sering  tanpa  keluhan(Kesehatan  et  al.,  2023),  sehingga  penderita  tidak  mengetahui  dirinya menyandang  hipertensi  dan  baru  diketahui  setelah  terjadi  komplikasi  Hasil  penelitian  Nunes, Martins,  Manoel,  Trevisolet  al  (2015)  menyatakan  bahwa  lansia  dengan  hipertensi  didapatkan kualitas hidup buruk, dibandingkan pada lansia yang memiliki tekanan darah normal dan adanya penurunan  fungsional  tubuh  dan  penyakit  hipertensi  akan  memperburuk      kualitas hidupnya.Aktivitas   fisik   olahraga   dianggap   dapat   memperbaiki metabolisme tubuh  serta memperlancar    peredaran    darah,    menjaga    berat    badan    serta  kesehatan    tubuh,    bisa mengurangi  hormon  ekortisol  yang  dapat  memicu  timbulnya  stres, dan  dapat  meningkatkan hormone    endrofin    yang    memberikan    rasa    bahagia    dan    rileks  (Puspitasari,  2020).  Faktor keturunan  dan  gaya  hidup  merupakan  penyebab  utama  hipertensi  menurut  hasil  penelitian. Seseorang  yang  menderita  hipertensi  memiliki  risiko  penyakit  jantung  dua  kali  lipat  dan  risiko penyakit  stroke  delapan  kali  lipat  dibandingkan  dengan  orang  yang  memiliki  tekanan  darah normal (Putu Sumartini et al., 2019).
Manfaat  olahraga  teratur    terbukti    dapat    menurunkan  tekanan    darah,    mengurangi    resiko terhadap  stroke,  serangan  jantung,  gagal  ginjal,  gagal jantung, dan penyakit pembuluh darah lainnya (Tina et al., n.d.) Olahraga sangat baik dilakukan terutama oleh lansia agar aliran darah menjadi  lancar,  salah  satu  olahraga  yang  baik  dilakukan  oleh  lansia  adalah  senam  lansia.  Pada usia lanjut kekuatan mesin pompa jantung berkurang. Berbagai pembuluh darah penting khusus di jantung dan otak mengalami kekakuan (Kristiani et al., 2021). Dengan latihan fisik atau senam dapat  membantu  kekuatan  pompa  jantung  agar  bertambah,  sehingga  aliran  darah  bisa  kembali lancar.  Jika  dilakukan  secara  teratur  akan  memberikan  dampak  yang  baik  bagi  lansia  terhadap

## Global Health Science Group
tekanan darahnya (Yanuarti Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Abdi Nusantara, n.d.) Di Indonesia, prevalensi hipertensi di Indonesia yang didapat melalui diagnosis dokter pada penduduk usia 18 tahun  keatas  sebesar  8,4%.  Berdasarkan  proporsi  riwayat  minum  obat  dan  alasan  tidak  minum obat  pada  penduduk  hipertensi  berdasarkan  diagnosis  dokter  atau  minum  obat  pada  tahun  2018 adalah  sebesar  54,4%  rutin  minum  obat, 32,3%  tidak  rutin  minum  obat  dan    13,3%  yang  tidak minum  obat  antihipertensi  (Harahap  Dewi  Anggriani,  2019).  Tujuan  Kegiatan  ini  dilakukan untuk membantu lansia dalam menjalankan hidupo sehat dengan senam lansia.

## METODE
Metode  yang  digunakan  adalah  edukasi  kepada  masyarakat  dan  mengaplikasikan  senam  lansia bersama peserta 80 orang (lansia). Kegiatan ini dilakukan di Desa Rawa Rengas kampung Lebak Pada  23  Agustus  2023,  Pelaksanaan  kegiatan  di  Awali  dengan  senam,    di  lanjutkan  dengan edukasi  seputar  hipertensi  disamapikan  dengan  metode  ceramah  dan  pemeriksaan  kesehatan seperti cek tekanan, Evaluasi Kegiatan setelah Edukasi Kesehatan yang diberikan dapat dipahami baik  oleh  masyarkat,  yang  dibuktikan  antusias  warga  yang  mampu  menyebutkan  pengertian, penyabab,  tanda  gejala  dan  komplikasi  dari  hipertensi.  Senam  anti  hipertensi  lansia  mampu melakukan gerakan gerakan senam dengan urut dan baik.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Kegiatan senam lansia dan pemeriksaan tekanan darah  terhadap hipertensi meliputi : 1. Senam Anti Hipertensi
a) Gerakan Satu  : Tepuk Tangan
b) Gerakan Dua : Tepuk Jari
c) Gerakan Tiga : Kaitankan Tangan
d) Gerakan Empat  : Tepuk Telunjuk
e) Gerakan Lima : Tepuk Jentik
f) Gerakan Enam : Tepuk Pergelangan
g) Gerakan Tujuh : Tepuk Nadi
h) Gerakan Delapan Mekarkan Tangan
i) Gerakan Sepuluh : Mengepal Membuka Tangan
j) Gerkan Sebelah : Tepuk Punggung Tangan
k) Gerakan Dua belas : Tepuk Bahu
l) Gerakan Tiga belas : Tepuk Paha
m) Gerakan Empat beles : Tepuk Perut Dilaksankan di halaman Rumah Warga Senam dilakukan selama 20 Menit
2. Edukasi
Penyampaian  Materi  seputar  pengertian,penyebab,  tanda  gejala  dan  kompilasi,  disampaikan dengan ceramah

## 3. Pemeriksaan Tekanan Darah
Meliputi  pemeriksaan  tekanan  darah.  Dari  80  lansia  Terdapat  35  lansia  dengan  peningkatan Tekanan Darah diatas Batas Normal ( 200/110 mmHg )

## Global Health Science Group

## Gambar 1 Senam Anti Hipertensi                        Gambar 2 Edukasi Hipertensi

## Gambar 3 Pemeriksaan Tekanan Darah
Semua  peserta  sangat  antusias  mengikuti  kegiatan  penyuluhan  ini.  Hal  tersebut  terlihat  dari banyaknya  pertanyaan  yang  diajukan  oleh  lansia  mengenai  materi  yang  dibahas.  Kegiatan pengabdian  kepada  masyarakat  ini  dilakukan  untuk  memberikan  pengetahuan  dan  pemahaman kepada lansia tentang Senam Lansia Hipertensi. Pada pengabdian ini terbukti para lansia nampak sangat  antusias  mendengarkan  penjelasan  penyuluh,  ramai  berdiskusi  dan mempraktikan  senam hipertensi.  Hipertensi,  juga  dikenal  sebagai  tekanan  darah  tinggi,  adalah  gangguan  pada pembuluh  darah  yang  menghambat  suplai  darah  dan  oksigen  ke  jaringan  tubuh  yang membutuhkannya.  Akibatnya,  tubuh  merespons  dengan  meningkatkan  kerja  jantung  untuk memenuhi  kebutuhan  tersebut.  Jika  kondisi  ini  berlangsung  lama  dan  tetap, maka  akan  muncul gejala yang disebut sebagai penyakit tekanan darah tinggi (Nopriani et al., 2022). Hipertensi atau tekanan  darah  tinggi  sering  tidak  menimbulkan  keluhan  pada  penderitanya,  sehingga  seringkali mereka  tidak  menyadari  bahwa  mereka  mengalami  hipertensi.  Untuk  mendeteksi  hipertensi, penderita  perlu  melakukan  pemeriksaan  secara  rutin.  Ada  banyak  faktor  yang  dapat menyebabkan hipertensi, seperti faktor keturunan, jenis kelamin, usia, obesitas atau kegemukan, lingkungan, pekerjaan, dan gaya hidup yang tidak sehat (Herman Surya Direja et al., 2023).
Senam lansia tidak dilakukan dalam waktu yang lama karena fungsi fisik dan psikis lansia sudah menurun.  Pada  usia  lanjut,  kekuatan  pompa  jantung  berkurang.  Pembuluh  darah  penting  di jantung dan otak mengalami kekakuan. Latihan fisik atau senam dapat membantu meningkatkan
kekuatan  pompa  jantung,  sehingga  aliran  darah  menjadi  lancar  kembali.  Jika  dilakukan  secara teratur,  senam  akan  memiliki  dampak  positif  bagi  lansia  dalam  mengatur  tekanan  darahnya (Wulan  Sari  &  Anggarawati,  2021).  Beberapa  penelitian  menunjukkan  bahwa  senam  terutama senam  hipertensi  berpengaruh  terhadap  perubahan  tekanan  darah  seperti  pada  studi  yang dilakukan(Istichomah, 2023).
Pengaruh senam lansia terhadap penurunan tekanan darah pada lansia penderita hipertensi di posyandu lansia wilayah Desa Rawa Rengas mendapatan hasil sebagai berikut :
1. Edukasi  Kesehatan  yang  diberikan  dapat  dipahami  baik  oleh  masyarkat,  yang  dibuktikan antusias  warga  yang  mampu  menyebutkan  pengertian,  penyabab,  tanda  gejala  dan komplikasi dari hipertensi
2. Senam  anti  hipertensi  lansia  mampu  melakukan  gerakan  gerakan  senam  dengan  urut  dan baik
Olahraga dapat digunakan sebagai manajemen hipertensi, bukan hanya untuk pencegahan tetapi juga  untuk  menjaga  kesehatan  lansia.  Latihan  atau  olahraga  pada  usia  lanjut  harus  disesuaikan secara  individual  untuk  mencapai  tujuan  tertentu,  seperti  jenis  dan  intensitas  latihan  yang spesifik. Latihan menahan beban yang intensif, seperti berjalan, adalah cara yang aman, murah, mudah, dan sangat bermanfaat bagi sebagian besar lansia (Sari et al., 2023).

## SIMPULAN
Hipertensi  dikenal  oleh  masyarakat  awam  dengan  sebutan  “darah  tinggi”  karena  kondisi  ini memang mengindikasikan tingginya tekanan darah Tujuan Kegiatan ini adalah salah satu upaya untuk  masyarkat  dapat  mengetahui  penyebab,  tanda  gejala,  komplikasi  dari  hipertensi,  dan mengetahui gerakan gerakan senam anti hipertensi

## DAFTAR PUSTAKA
Galih Nonasri, F. (n.d.). Karakteristik Dan Perilaku Mencari Pengobatan (Health Seeking Behavior)
Pada Penderita Hipertensi. http://jurnalmedikahutama.com
Harahap Dewi Anggriani, A. N. M. O. (2019). Hubungan Pengetahuan Penderita Hipertensi Tentang Hipertensi    Dengan  Kepatuhan  Minum  Obat  Antihipertensi  Di  Wilayah  Kerja    Puskesmas Kampa. Jurnal Ners Universitas Pahlawan, 3(2), 97–102.
Herman Surya Direja, A., Nopi Herdiani, T., & Tri Mandiri Sakti Bengkulu, S. (2023). Pemeriksaan Kesehatan  Dan  Senam  Jantung  Sehat  Bagi  Lansia  Di  Kelurahan  Sidomulyo  Kota  Bengkulu. https://journal-mandiracendikia.com/index.php/pkm
Istichomah,  I.  (2023).  Upaya  peningkatan  pengetahuan  lansia  tentang  senam  hiperetensi menggunakan media poster. Bhakti Sabha Nusantara, 2(1), 46–53.
https://doi.org/10.58439/bsn.v2i1.89
Kesehatan, P., Dan, H., Kesehatan, C., Tambalan, D., Murwani, A., Sari, F., Juda, *, B3, J. K., Surya, S., Yogyakarta, G., Guna, S., & Yogyakarta, B. (2023). Journal of Philantropy. The Journal of Community Service, 1(1), 1–5.
http://jurnal.samodrailmu.org/index.php/jopjop@samodrailmu.org

## Global Health Science Group
Kristiani,  R.  B.,  Dewi,  A.  A.,  Keperawatan,  A.,  &  Husada,  A.  (2021).  Pengaruh  Senam  Lansia Terhadap  Tekanan  Darah  Pada  Hipertensi  Di  Posyandu  Lansia  Puntodewo  Wilayah Penanggungan Rw 05 Surabaya. In Adi Husada Nursing Journal (Vol. 4, Issue 2).
Nopriani, Y., Ariska, C. L., Program, ), S1, S., Stikes, K., & Palembang, M. A. (2022). Senam Lansia Hipertensi  Di  Rt  06  Kelurahan  Talang  Jambe  Kecamatan  Sukarame  Kota  Palembang. Communnity Development Journal, 3(2).
Puspitasari,  H.  C.  (2020).  Pengaruh  Jalan  Pagi  Terhadap  Perubahan  Tekanan    Darah  Pada  Lanjut Usia Dengan Hipertensi Di Desa Kalianget Timur Kecamatan Kalianget Kabupaten Sumenep. Jurnal Ners LENTERA, 5(1).
Putu  Sumartini,  N.,  Anandam  Prasetya  Adhitya,  M.,  Keperawatan,  J.,  &  Kemenkes  Mataram,  P. (2019).  Pengaruh  Senam  Hipertensi  Lansia  Terhadap  Tekanan  Darah  Lansia  Dengan Hipertensi Di Wilayah Kerja Puskesmas Cakranegara Kelurahan Turida Tahun 2019 (Vol. 1, Issue 2). Oktober. http://jkt.poltekkes-mataram.ac.id/index.php/home/index
Sari,  R.,  Semmagga,  N.,  Kesehatan Luwu  Raya,  J.,  D-III  Kebidanan  STIKes  Bhakti Pertiwi  Luwu Raya Palopo Dosen, D. S., & STIKes Bhakti Pertiwi Luwu Raya Palopo, K. (2023). Pengaruh Senam  Lansia  Terhadap  Penurunan  Tekanan  Darah  Pada  Lansia  Penderita  Hipertensi  Di Puskesmas  Wara  Utara  Kota  Palopo  The  Effect  Of  Elderly  Exercise  On  Blood  Pressure Reduction  In  Elderly  Hypertension  Patients  In  Puskesmas  Wara  North  Palopo  City.  Hal.1-5, 9(1), p-ISSN.
Tina, Y., Handayani, S., Monika, R., & Studi Keperawatan STIKes Yogyakarta, P. (n.d.). Pengaruh Senam  Hipertensi  Terhadap  Tekanan  Darah  Pada  Lansia  The  Effect  Of  Exercise  For Hypertension On Blood Pressure In Elderly.
Wulan Sari, N., & Anggarawati, T. (2021). Pengaruh Senam Lansia Terhadap Tekanan Darah Pada Lansia Penderita Hipertensi Di Masyarakat. 3(2).
Yanuarti  Sekolah  Tinggi  Ilmu  Kesehatan  Abdi  Nusantara,  T.  (n.d.).  Pengaruh  Senam  Hipertensi Terhadap  Penurunan  Tekanan  Darah  Pada  Lansia  The  Effect  of  Hypertension  Exercise  on Reducing Blood Pressure in The Elderly.
Zainuddin, R., Ahmad, E. H., Syahruni, S., Mahmud, Y., & Nurbaiti, N. (2022). Efektivitas Terapi Zikir  Terhadap  Penurunan  Tekanan  Darah  Pada  Pasien  Hipertensi.  Jurnal  Ilmiah  Kesehatan Sandi Husada, 11(1), 255–261. https://doi.org/10.35816/jiskh.v11i1.745