Pengaruh Metode Latihan Kekuatan Otot Lengan Terhadap Kemampuan Shooting Free Throw Bola Basket Pada Mahasiswi Putri UKM Basketball San Agustin Dragons
Prakusa Wina 1 , Noer Riswandi 2 , Jayadi 3 1,2,3 Universitas Katolik Santo Agustinus Hippo, Kalimantan Barat, Indonesia Jl.  Ilong  Pal  IV,  Dsn.  Gasing,  Ds.  Amboyo  Utara,  Kec.  Ngabang,  Kabupaten  Landak, Kalimantan Barat Email: prakusawina56@gmail.com

## ABSTRAK
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh dari metode latihan kekuatan otot lengan terhadap kemampuan shooting free throw bola basket pada mahasiswi putri ukm basketball san  agustin dragons .  Menggunakan  metode  kuantitatif  dengan  metode  pre- eksperimen, dan penelitian ini melibatkan 15 mahasiswi putri yang dipilih melalui teknik census  sampling .  Data  dikumpulkan  melalui  tes  dan  pengukuran  dari  kemampuan shooting free throw . Analisis data dilakukan dengan uji normalitas, uji homogenitas levene varians dan  kemudian  pengujian  hipotesis  menggunakan  uji  T-test.  Hasil  penelitian menunjukkan  adanya  pengaruh  metode  Latihan  kekuatan  otot  lengan  terhadap kemampuan shooting  free  throw dengan  hasil  dari  pengujian  T-test  menunjukkan perbedaan yang signifikan antara skor pre-test dan post-test , dengan nilai p-value < 0,001. Uji normalitas yang didapatkan juga signifikan dengan nilai p-value sebesar 0,071 untuk pre-test dan 0,345 untuk post-test , nilai kedua data tersebut berdistribusi normal dengan nilai p-value lebih dari 0,05. Uji homogenitas levene varians yang dihasilkan dengan nilai p-value (Sig.) sebesar 0.790, dan dapat disimpulkan bahwa tidak ada cukup bukti untuk menolak  hipotesis  nol.  Penelitian  ini  mengindikasikan  bahwa  adanya  pengaruh  dari metode  latihan  kekuatan  otot  lengan  terhadap  kemampuan shooting  free  throw pada mahasiswi putri UKM Basketball San Agustin Dragons .
Kata kunci: Latihan Kekuatan Otot Lengan, Shooting Free Throw, Bola Basket

## ABSTRACT
This study aims to determine the effect of the arm muscle strength training method on the  ability  to  shoot  free  throw  basketball  on  female  students  of  UKM  Basketball  San Agustin  Dragons.  Using  quantitative  methods  with  pre-experiment  methods,  and  this study involved 15 female students selected through census sampling techniques. Data were  collected  through  tests  and  measurements  of  free  throw  shooting  ability.  Data analysis was carried out with normality test, levene variance homogeneity test and then hypothesis testing using T-test. The results showed the effect of the arm muscle strength training method on free throw shooting ability with the results of the T-test showing a significant difference between the pre-test and post-test scores, with a p-value <0.001. The normality test obtained is also significant with a p-value of 0.071 for the pre-test and 0.345 for the post-test, the value of the two data is normally distributed with a p-value of more  than  0.05.  The  levene  variance  homogeneity  test  produced  a  p-value  (sig.)  of 0.0790,  and  it  can  be  concluded  that  there  is  not  enough  evidence  to  reject  the  null hypothesis. This study indicates that there is an effect of the arm muscle strength training method on free throw shooting ability in female students of UKM Basketball San Agustin Dragons.
Keywords: Arm Muscle Strength Training, Free Throw Shooting, Basketball

## PENDAHULUAN
Permainan  bola  basket  merupakan  salah  satu  cabang  olahraga  permainan  bola besar yang banyak digemari oleh tingkat sekolah maupun universitas yang ada didunia. Menurut  (Khoeron,  2017),  dimana  bola  adalah  media  utama  yang  digunakan  dalam berjalannya permainan bola basket. Pemain dalam permainan bola basket berjumlah 12 orang, terdiri dari 5 orang pemain yang berada di lapangan dan 7 orang pemain lainnya yang merupakan pemain cadangan atau pemain pengganti. Menurut (Riswandi, 2021) tujuan dari permainan bola basket adalah untuk menghasilkan poin atau skor sebanyak mungkin  dengan  melakukan  penyerangan  ke front  court (daerah  serang  atau  daerah depan)  dan  berusaha  mencegah  regu  lawan  dalam  melakukan  serangan  balik  ke back court (daerah bertahan) dengan melakukan deffens .
Penerapan taktik pada permainan bola basket seringkali menyebabkan terjadinya pelanggaran  ( violations )  maupun  kesalahan  ( foul ).  Menurut    (Saichudin  &  Munawar, 2019), free throw diberikan apabila  adanya pelanggaran yang disengaja oleh pemain lawan untuk menggagalkan pemain  yang akan mencetak angka pada posisi menembak. Permainan bola basket mempunyai waktu yang sangat terbatas pada saat pertandingan, dan  adanya  10  pemain  bergerak  dengan  cepat  untuk  mencetak  poin  membuat persinggungan yang tidak dapat dihindari oleh pemain hingga menimbulkan kesalahan ( foul ).
Pencapaian  kemenangan  dalam  sebuah  regu  terkadang  ditentukan  dengan keberhasilan dalam melakukan tembakan bebas atau free throw . Menurut (Wismanadi, 2019), kemenangan dalam sebuah regu ditentukan oleh keberhasilan dalam melakukan tembakan  bebas  atau free  throw ,  dengan  semakin  baik  melakukan free  throw maka semakin  bertambah  poin  atau  nilai  dari  regu  tersebut,  regu  yang  mendapatkan  poin tertinggi maka tim tersebut yang mejadi pemenangnya.
Permainan  bola  basket  sangat  dominan  menggunakan  tangan  dalam pertandingan, terlebih pada saat melakukan shooting , maka komponen fisik perlu dilatih dan dimiliki oleh pemain adalah kekuatan otot lengan yang kuat selain ketepatan yang baik  ( feeling  ball ).  Menurut  (Nuryadi,  2019),  kekuatan  otot  lengan  yang  kuat kemungkinan bola yang masuk ke dalam ring 3,05 meter dari permukaan lantai dan ring yang  menghadap  ke  atas,  pemain  dapat  memasukkan  bola  melalui  atas  ring  yang memerlukan dorongan secara maksimal sehingga bola yang dilemparkan sampai ke atas dengan cara melambung hingga masuk ke ring.
Latihan kekuatan otot lengan dilihat sangat penting dalam melakukan shooting bola  basket  karena  lengan  yang  kuat  memberikan  stabilitas,  kontrol,  dan  daya  yang diperlukan  untuk  melempar  bola  dengan  akurat  dan  kuat  kearah  keranjang.  Menurut (Natasya S B Kaswan, 2021), pemain yang memiliki kekuatan otot lengan yang baik akan mampu melakukan shooting dengan baik pula.
Berdasarkan  latar  belakang  diatas,  dapat  disimpulkan  bahwa  untuk meningkatkan  hasil shooting  free  throw pada  mahasiswi  putri  UKM Basketball San Agustin Dragons dapat menggunakan  metode latihan kekuatan otot lengan. Maka dari itu, peneliti merumuskan judul tentang Pengaruh Metode Latihan Kekuatan Otot Lengan Terhadap  Kemampuan Shooting  Free  Throw Bola  Basket  Pada  Mahasiswi  Putri  UKM Basketball San Agustin Dragons .

## METODE PENELITIAN
Metode  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  menggunakan  metode  kuantitatif dengan  penelitian  pre-eksperimen.  Menurut  (Mundir,  2013),  penelitian  kuantitatif digunakan untuk mengumpulkan dan menganalisis data yang didapatkan angka-angka dan  pengukuran  numerik.  Sedangkan  menurut  (Balaka,  2022),  penelitian  kuantitatif merupakan suatu penelitian yang telah memenuhi kaidah-kaidang ilmiah yang terukur dan sistematis.
Penelitian  pre-eksperimen  yaitu  desain  yang  belum  merupakan  eksperimen sungguh sungguh (Sidik Priadana, Denok Sunarsi, 2018). Menurut (Ibrahim, Alang, Madi, Baharuddin,  2016),  didalam  pre-eksperimen  masih  terdapat  variabel  luar  yang  ikut berpengaruh  terhadap  terbentuknya  variabel  dependen.  Eksperimen  yang  dihasilkan merupakan  variabel  dependen  itu  buka  hanya  dipengaruhi  oleh  variabel  independen, dikarenakan tidak adanya variabel kontrol dan sampel tidak dipilih secara random.
Teknik  yang  digunakan  dalam  pengambilan  sampel  ini  adalah  tenik census sampling .  Menurut  (Sahir,  2022), census  sampling (sampel  sensus,  sampel  jenuh) merupakan teknik pemilihan sampel bila anggota populasi sedikit maka semua anggota populasi  digunakan  sebagai  sampel,  hal  ini  sering  dilakukan  apabila  jumlah  populasi relative  kecil  kurang  dari  30  orang  dengan  istilah  lain census  sampling yaitu  dimana semua anggota populasi dijadikan sampel. Sampel dalam penelitian ini adalah mahasiswi putri  UKM Basketball San  Agustin dragons ,  peneliti  mengambil  sampel  sebanyak  15 orang. Data yang dikumpulkan melalui tes dan pengukuran dari kemampuan shooting
free throw .  Analisis data dilakukan dengan uji normalitas, uji homogenitas levene varians dan melalui pengujian hipotesis menggunakan uji T-test.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Hasil
Penelitian ini dilaksanakan di lapangan PERBASI, Kecamatan Ngabang, Kabupaten Landak, dilakukan dari tanggal 29 April 2024 s.d 3 Juni 2024.  Penelitian ini dilakukan dengan dua kali tes kemampuan shooting free throw yaitu pre-test (sebelum perlakuan) dan post-test (sesudah  perlakuan).  Data Pre-test dan Post-test ,  Pertama,  dilakukan analisis  deskriptif  untuk  mengevaluasi  karakteristik  data pre-test (sebelum intervensi ) dan post-test (setelah intervensi ). Ini mencakup mean (rata-rata), median (nilai tengah), dan measures of variability (seperti range dan standard deviation ) dari kedua kelompok data.

## Tabel 1. Descriptive Statistics
N Range Minimum Maximum Mean Std. Deviation Variance Pretest 15 5.00 1.00 6.00  2.9333 1.70992 2.924 Posttest 15 6.00 2.00 8.00  4.4667 1.80739 3.267 Valid N (listwise) 15

## Uji  Normalitas
Menurut (Sahir, 2022), uji normalitas bertujuan untuk menguji apakah variabel independen  dan  variabel  dependen  berdistribusi  normal  atau  tidak.  Pengujian normalitas merupakan pengujian yang digunakan untuk mendistribusikan kenormalan data (Sudrajat, 2014). Penelitian ini uji normalitas menggunakan metode shapiro-wilk dikarenakan uji normalitas data shapiro - wilk baik digunakan untuk jumlah sampel yang relatif  sedikit.  Kriteria  pengujian  normalitas  adalah  jika  nilai  signifikansi  atau  nilai probabilitas  >  0,05  maka,  hipotesis  diterima  karena  data  tersebut  terdistribusi  secara normal, sebaliknya jika nilai signifikansi atau nilai probabilitas < 0,05 maka, hipotesis ditolak karena data tidak terdistribusi secara normal.
Tabel 2. Tests of Normality
Shapiro-Wilk Statistic df Sig. Pretest .891 15 .071 Posttest .937 15 .345 a. Lilliefors Significance Correction
Berdasarkan  hasil  analisis  uji  normalitas  data pre-test dan post-test didapatkan nilai p-value sebesar  0,071  untuk pre-test dan  0,345  untuk post-test .  Kesimpulannya, kedua data berdistribusi normal dengan nilai p-value lebih dari 0,05. Oleh karena itu, data memenuhi  asumsi  normalitas,  sehingga  uji  homogenitas  varians  dapat  dilakukan sebelum melanjutkan dengan uji T-test untuk menentukan pengaruh signifikan metode latihan tersebut.

## Uji homogenitas Levene Varians
Menurut  (Usmadi,  2020),  uji  homogenitas  digunakan  untuk  melihat  hasil    dari varian populasi yaitu sama atau tidak. Uji homogenitas yang diguanakan dalam penelitian ini  adalah  uji  homogenitas  levene  varians.  Uji  homogenitas  levene  varians,  bertujuan untuk  menguji  beberapa  populasi  untuk  mengetahui  kesamaan  dari  populasi  tersebut (Sianturi, 2022). Kriteria dasar pengambilan keputusan dapat diterima apabila nilai lebih besar dari 0,05 (signifikan > 0,05).
Tabel 3. Independent Samples Test
Levene's Test for Equality of Variances
F Sig. Nilai Equal variances assumed .073 .790

## Equal variances not assumed
Hasil  uji  homogenitas  varians  dengan  nilai p-value  (Sig.) sebesar  0.790,  dapat disimpulkan bahwa tidak ada cukup bukti untuk menolak hipotesis nol. Ini menunjukkan bahwa  varians  antara  kelompok pre-test dan post-test adalah  homogen.  Dengan demikian, asumsi homogenitas varians terpenuhi untuk analisis parametrik seperti uji T- test dalam penelitian ini, sehingga hasil analisis dapat dianggap valid.

## Uji Hipotesis
Setelah  uji  persyaratan  penelitian  terpenuhi,  selanjutnya  akan  dilakukan pengujian hipotesis penelitian dengan bertujuan untuk mengetahui apakah ada pengaruh yang  positif  atau  signifikan  yang  timbul  dari  latihan  kekuatan  lengan  terhadap kemampuan shooting free throw bola basket pada mahasiswi putri UKM Basketball San Agustin Dragons . Menurut (Abdullah et al., 2021), hipotesis merupakan jawaban dugaan sementara terhadap rumusan dalam masalah penelitian, dikarenakan rumusan masalah
dilakukan sesuai dengan teori yang relevan dan logika berpikir yang belum dibuktikan berdasarkan fakta yang terjadi.
Penelitian  ini  untuk  uji  hipotesis  menggunakan  uji-Ttest  yang  bertujuan  untuk mencari  perbedaan  dari  masing-masing  kelompok  dengan  kriteria  pengujian  yang diambil berdasarkan probabilitas yaitu: jika probabilitas (sig) > 0,05 maka Ho diterima dan jika probabilitas (sig) < 0,05 maka Ho ditolak.
Tabel 4. Paired Samples Test Paired Samples Test t df Significance One-Sided p Two-Sided p Pair 1 Pretest - Posttest -9.280 14 <,001 <,001
Hasil uji T-test menunjukkan bahwa perbedaan kemampuan shooting free throw sebelum  ( pre-test )  dan  sesudah  ( post-test )  dilakukan  metode  latihan  kekuatan  otot lengan signifikan secara statistik. Dengan nilai p-value yang sangat rendah (< 0,001), kita dapat menolak hipotesis nol dan menyimpulkan bahwa metode latihan tersebut memiliki pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan kemampuan shooting free throw pada mahasiswi putri UKM Basketball San Agustin Dragons .
Kesimpulan  ini  mengindikasikan  bahwa  metode  latihan  kekuatan  otot  lengan secara efektif meningkatkan kemampuan shooting free throw pada populasi yang diteliti. Hasil  ini  relevan  untuk  pengembangan  program  latihan  dan  pemahaman  lebih  lanjut tentang  hubungan  antara  kekuatan  otot  lengan  dan  keterampilan  dalam  bola  basket. Dengan  demikian,  hasil  uji  T-test  dengan  nilai p-value <  0,001  menunjukkan  bahwa terdapat  perbedaan  yang  signifikan  antara  hasil pre-test dan post-test ,  yang  dapat distribusikan  kepada  intervensi  metode  latihan  kekuatan  otot  lengan  yang  telah dilakukan.

## Pembahasan
Pada penelitian dengan judul "Pengaruh Metode Latihan Kekuatan Otot Lengan Terhadap  Kemampuan Shooting  Free  Throw Bola  Basket  pada  Mahasiswi  Putri  UKM Basketball San  Agustin Dragons ",  hasil  uji  hipotesis  yang  telah  dilakukan  merupakan langkah penting dalam mengevaluasi efektivitas metode latihan terhadap kemampuan shooting free throw .
Uji  T-test  dilakukan  untuk  membandingkan  rata-rata  skor pre-test (sebelum intervensi) dan post-test (setelah intervensi) . Hasil uji T-test menunjukkan nilai p-value yang  sangat  rendah  (<  0,001),  yang  menandakan  adanya  perbedaan  yang  signifikan antara  kedua  kelompok  ini.  Secara  khusus,  hasil  ini  menunjukkan  bahwa:  Signifikansi Statistik: Nilai p-value yang rendah menunjukkan bahwa perbedaan antara skor pre-test dan post-test tidak  terjadi  secara  kebetulan.  Konfirmasi  Hipotesis  Alternatif:  Dengan menolak hipotesis nol, kita dapat menerima hipotesis alternatif bahwa metode latihan kekuatan otot lengan berpengaruh positif terhadap kemampuan shooting free throw .
Temuan  ini  memiliki  implikasi  yang  signifikan  dalam  konteks  pembinaan  dan pelatihan,  khususnya  dalam  bola  basket.  Dengan  meningkatnya  kemampuan shooting free  throw ,  para  mahasiswi  putri  dari  UKM Basketball San  Agustin Dragons dapat mengalami  peningkatan  performa  dan  kontribusi  yang  lebih  baik  dalam  kompetisi basket.
Penelitian ini juga relevan dengan penelitian terdahulu yang telah menunjukkan hubungan antara latihan kekuatan otot dengan peningkatan kemampuan atletik. Hasil positif ini memperkuat bukti bahwa pengembangan kekuatan otot lengan dapat berperan penting dalam meningkatkan akurasi dan konsistensi dalam shooting free throw .

## KESIMPULAN
Penelitian ini menunjukkan bahwa metode latihan kekuatan otot lengan secara signifikan  meningkatkan  kemampuan shooting  free  throw pada  mahasiswi  putri  UKM Basketball San Agustin Dragons . Hasil uji T-test menunjukkan perbedaan yang signifikan antara skor pre-test dan post-test , dengan nilai p-value < 0,001, mengindikasikan bahwa perbedaan  ini  bukanlah  hasil  kebetulan  semata.  Implikasi  praktis  dari  penelitian  ini adalah adanya potensi untuk meningkatkan performa mahasiswi putri dalam kompetisi basket  melalui  penggunaan  metode  latihan  yang  terfokus  pada  kekuatan  otot  lengan. Temuan  ini  mendukung  pentingnya  pengembangan  program  latihan  yang  efektif  dan terarah untuk meningkatkan kemampuan teknis dalam olahraga bola basket.

## DAFTAR PUSTAKA
Abdullah, K., Jannah, M., Aiman, U., Hasda, S., Fadilla, Z., Taqwin, N., Masita, Ardiawan, K. N.,  &  Sari,  M.  E.  (2021).  Metodologi  Penelitian  Kuantitatif.  In PT  Rajagrafindo Persada (Vol. 3, Issue 2). https://www.infodesign.org.br/infodesign/article/view/355%0Ahttp://www.a bergo.org.br/revista/index.php/ae/article/view/731%0Ahttp://www.abergo.or g.br/revista/index.php/ae/article/view/269%0Ahttp://www.abergo.org.br/rev
ista/index.php/ae/article/view/106 Balaka,  M.  Y.  (2022).  Metode  penelitian  Kuantitatif. Metodologi  Penelitian  Pendidikan Kualitatif , 1 , 130.
Ibrahim,  Alang,  Madi,  Baharuddin,  A.  dan  D.  (2016).  Metodologi  Penelitian.  In
GUNADARMA ILMU (Vol. 5, Issue 1).
https://revistas.ufrj.br/index.php/rce/article/download/1659/1508%0Ahttp:/ /hipatiapress.com/hpjournals/index.php/qre/article/view/1348%5Cnhttp://w ww.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/09500799708666915%5Cnhttps://mcki nseyonsociety.com/downloads/reports/Educa Khoeron, N. (2017). BUKU PINTAR BASKET . Anugrah Jl.Pule No.30 Ciracas. Mundir,  D.  H.  (2013).  Buku  Statistik  Pendidikan.  In A  psicanalise  dos  contos  de  fadas. Tradução Arlene Caetano .
Natasya  S  B  Kaswan.  (2021).  Pengaruh  Latihan  Kekuatan  Otot  Lengan  Terhadap Kemampuan  Shooting  Dalam  Permainan  Bola  Basket. Jurnal  Ilmu  Kesehatan Olahraga , 2 (2), 33–38.
Nuryadi,  A.  (2019).  Pengaruh  Latihan  Kekuatan  Otot  Lengan  Terhadap  Kemampuan Shooting Bola Basket. Jurnal Pendidikan, Bahasa, Sastra, Seni, Budaya, Dan Sosial Humaniora , 423–426.
Riswandi,  E.  A.  N.  (2021). Teknik  Dan  Pembelajaran  Dalam  Permainan  Bola  Basket (R. R.Rerung (ed.)). Media Sains Indonesia.
Sahir, S. H. (2022). Metodologi Penelitian . Saichudin, & Munawar, S. A. R. (2019). Buku Ajar Bola Basket .
Sianturi, R. (2022). Uji homogenitas sebagai syarat pengujian analisis. Jurnal Pendidikan, Sains Sosial, Dan Agama , 8 (1), 386–397. https://doi.org/10.53565/pssa.v8i1.507 Sidik  Priadana,  Denok  Sunarsi.  (2018).  Metode  Penelitian  Kuantitatif.  In Analytical Biochemistry (Vol.  11,  Issue  1).  http://link.springer.com/10.1007/978-3-319- 59379-1%0Ahttp://dx.doi.org/10.1016/B978-0-12-420070-8.00002- 7%0Ahttp://dx.doi.org/10.1016/j.ab.2015.03.024%0Ahttps://doi.org/10.1080/ 07352689.2018.1441103%0Ahttp://www.chile.bmw- motorrad.cl/sync/showroom/lam/es/
Sudrajat, D. (2014). Pengantar Statistika Pendidikan Disertai Aplikasi Program SPSS (Drs. Didi Sudrajat, M.Pd.) (Z-Library) (1) . Usmadi, U. (2020). Pengujian Persyaratan Analisis (Uji Homogenitas Dan Uji Normalitas). Inovasi Pendidikan , 7 (1), 50–62. https://doi.org/10.31869/ip.v7i1.2281 Wismanadi,  H.  (2019).  Analisis  Keberhasilan  Free  Throw  Pada  Atlet  Bolabasket  Putra IKOR UNESA Ditinjau Dari Segi Biomekanika. JOSSAE : Journal of Sport Science and Education , 4 (1), 36. https://doi.org/10.26740/jossae.v4n1.p36-43