## ANALISIS KINESIOLOGI TEKNIK CABANG OLAHRAGA PANAHAN
Kadek Dian Vanagosi, S.Pd., M.Pd.
Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan IKIP PGRI Bali Program Studi Pendidikan Jasmani, Kesehatan, dan Rekreasi
PENDAHULUAN Salah satu cabang olahraga yang semakin berkembang di Indonesia  adalah  cabang  olahraga panahan.  Perkembangannya  dapat dilihat  dari  peningkatan  jumlah peserta panahan pada Pekan Olahraga Pelajar Nasional (POPNAS)  tahun  2011  yaitu  dari  50 peserta meningkat menjadi 90 peserta  pada  tahun  2013  (PP. Perpani,  2013).  Panahan  merupakan salah satu cabang olahraga permainan target dengan tujuan akhir adalah  menembakkan  anak  panah tepat  pada target  face (sasaran). Cabang  olahraga  panahan  tingkat internasional  dibagi  menjadi  dua divisi  yaitu recuve dan compound , sedangkan  di  Indonesia  memiliki  3 (tiga) divisi yaitu divisi recurve ,
divisi  compound ,  dan divisi  standart bow.
Pengertian keterampilan gerak  adalah  gerak  yang  mengikuti pola  atau  bentuk  tertentu  yang memerlukan  koordinasi  dan  kontrol sebagian  atau  seluruh  tubuh  yang bisa dilakukan melalui proses belajar (Depdikbud , 2000:  8).  Untuk  dapat memiliki keterampilan gerak panahan,  seorang  pemanah  harus menguasai  teknik  dalam  panahan.
Upaya  dalam  penguasaan  teknik memanah yang tepat dan benar tidak lepas  dari  mekanika  gerak  dalam panahan.  Oleh  sebab  itu,  perlu dilakukan  analisis  secara  kinesiologi
terhadap  gerak  pada  teknik  cabang olahraga panahan.
Dari  pemaparan  di  atas, penulis  tertarik  untuk  menganalisis secara  kinesiologi  teknik  cabang olahraga panahan. Analisis
kinesiologi  terhadap    teknik  cabang olahraga  panahan  dilakukan  untuk mengetahui  gerakan  yang  baik  dan benar  yang  sesuai  dengan  hukum- hukum  mekanika  gerak,  selain  itu untuk  mengetahui  otot  utama  yang dipergunakan  dalam  setiap  gerak pada  teknik  panahan.  Analisis  yang dilakukan  juga  akan  mempermudah dalam  menganalisa  kebutuhan  fisik yang diperlukan pada cabang olahraga  panahan  sehingga,  dapat mengembangkan  model  latihan  yang sesuai dengan kebutuhan pada cabang olahraga panahan.

## TEKNIK DALAM CABANG OLAHRAGA PANAHAN
Kisik  Lee  and  Robert  de Bondt (2005: 17) menjelaskan secara garis  besar  teknik  memanah  terbagi dalam  11  langkah,  yaitu  : (1)  Stance (posisi/sikap  berdiri), (2)  Nocking
(memasang anak panah), (3)
Hooking  and  Gripping (menyiapkan jari  penarik  dan  posisi  grip), (4) Mindset (konsentrasi kearah sasaran), (5)  Set-up (pra  tarikan penuh), (6) Drawing (tarikan penuh),
(7) Anchoring (menjangkarkan tangan penarik, (8) Loading/
Transfer  to  Holding (transfer  tenaga
tarikan), (9)  Aiming  &  Expansion (membidik), (10) Release (melepaskan tali/panah), (11) Follow-through (gerak lanjutan). Berikut  penjelasan  kesebelas  teknik cabang olahraga panahan tersebut.
Stance
Stance merupakan  teknik sikap  atau  cara  berdiri  dalam panahan.  Sikap  atau  posisi  berdiri yang  dimaksud  disini  adalah  berdiri dengan  posisi  terbuka (open  stance) dengan  membuka  posisi  kaki  bagian kiri  kira-kira  30-40  derajat  dengan pembagian berat badan 60-70% pada bagian  tumit  dan  40-30%  pada  kaki bagian  depan.  Beberapa  hal  yang perlu  diperhatikan  adalah  jarak antara  kedua  kaki  selebar  bahu  dan kedua lutut  harus rileks. Untuk lebih jelasnya  teknik stance  dapat dilihat pada gambar 1 berikut ini.
Nocking Nocking merupakan teknik memasang  anak  panah  pada  busur.
Gerakan nocking adalah  gerakan menempatkan atau memasukkan ekor  panah  ke  tempat  anak  panah ( nocking  point )  pada  tali  dan menempatkan  gandar  ( shaft )  pada
sandaran panah ( arrow rest ). Kemudian diikuti dengan menempatkan  jari-jari  penarik  pada tali dan siap menarik tali.
Hooking  The  String  and  Gripping The Bow
Hooking  the  string  and Gripping the bow adalah penempatan anak  panah  pada  tali  dan  memegang busur.  Tali  harus  diposisikan  pada ruas  jari  paling  atas  yang  dimana dalam  pengambilan  posisi  tidak boleh  terlalu  dalam  atau  pun  keluar. Sangat dianjurkan bahwa penempatan  posisi  jari  harus  tepat berada  diruas  pertama  atau  paling
atas karena hal ini akan memudahkan saat proses pelepasan tali. Jika posisi tali diambil terlalu dalam maka yang akan  terjadi  pada  saat  pelepasan adalah  hambatan  yang  besar  dan sebaliknya  jika  posisi  penempatan tali  ditempatkan  pada  ujung  jari (finger  tip) maka  hal  ini  akan melemahkan posisi hooking . Set-up Set-up adalah gerakan mengangkat  lengan  penahan  busur (bow  arm) setinggi  bahu  dan  tangan penarik  siap  untuk  menarik  tali busur.  Beberapa  hal  yang  harus diperhatikan  saat  melakukan set-up adalah:
a. Lengan  penahan  busur  harus rileks  sedangkan  siku  lengan penarik  setinggi  mata  dan  siap untuk menarik.
b. Tali  sudah  dalam  keadaan tertarik sedikit
c. Tali  ditarik  oleh  tiga  jari  (jari telunjuk,  jari  tengah,  serta  jari manis). Jari telunjuk diatas ekor panah  dan  jari  tengah  serta  jari manis  di  bawah  ekor  anak panah.
d. Tali  ditempatkan  pada  ruas  jari pertama
e. Tekanan  busur  terhadap  telapak tangan penahan busur di tengah- tengah  titik  Y,  yang  dibentuk oleh  ibu  jari  dan  jari  telunjuk
(lengan penahan busur). Drawing Drawing merupakan teknik  menarik  tali  busur  setelah teknik set-up . Drawing adalah gerakan  menarik  tali  busur  sampai menyentuh bagian hidung, dagu, dan bibir.  Kemudian  dilanjutkan  dengan menjangkarkan (anchoring) tangan penarik  tali  di  dagu.  Beberapa  hal yang perlu diperhatikan saat
melakukan  teknik drawing adalah tali  harus  ditarik  pada  lintasannya lurus  sampai  ke  dagu,  posisi  kepala tidak  boleh  berubah.  Tali  yang mendekati  dagu  atau  kepala,  tidak boleh  kepala  yang  bergerak  maju mendekati  tali.  Gerakan  menarik terdiri  dari  fase pre-draw, tarikan pertama/  utama  ( the  primary  draw ) dan  tarikan  kedua  ( the  secondary draw ).
Anchoring
Anchoring adalah  gerakan menjangkarkan  tangan  penarik  pada bagian  dagu.  Jenis  penjangkaran antara lain:
a. Anchoring di  tengah, pada jenis penjangkaran ini tali menyentuh bagian  tengah  dagu,  bibir  dan hidung  serta  tangan  penarik menempel di bawah dagu.
b. Anchoring disisi  atau  samping, pada  jenis  ini  tali  menyentuh bagian samping dagu, bibir, dan hidung,  serta  tangan  penarik menempel di bawah dagu.
Transfer atau Loading to Holding Transfer atau loading adalah suatu keadaan menahan sikap memanah  beberapa  saat  setelah anchoring dan  sebelum  anak  panah dilepas. Pada saat ini otot-otot lengan penahan  busur  dan  lengan  penarik tali  harus  berkontraksi  agar  sikap memanah tidak berubah dan bersamaan  dengan  itu  pemanah melakukan  pembidikan  ke  arah sasaran. Aiming and expansion Aiming and expansion merupakan  teknik  membidik  dalam panahan. Aiming  and  expansion
adalah  gerakan  mengarahkan  atau menempatkan  titik  alat  pembidik ( fisir ) pada sasaran atau titik sasaran. Pada  saat  melakukan  teknik aiming
and expansion ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, yaitu: a. Sikap memanah harus dipertahankan  (lihat transfer/ loading ) b. String  alignment harus  tetap (bayangan tali pada busur)
c. Jangan membidik terlalu lama.
Dari hasil pengamatan pada  setiap  kejuaraan  dunia  dan Nasional,  para  juara  rata-rata  hanya memerlukan  waktu  3-4  detik  sejak anchoring sampai  melepaskan  anak panah.
Release
Release merupakan  teknik melepas  anak  panah. Release adalah gerakan melepaskan tali busur dengan  cara  merilekskan  jari-jari penarik  tali.  Setelah  tali  busur dilepas,  maka  anak  panah  akan terlontar ke depan. Release yang baik akan  menyebabkan  terbangnya  anak panah mulus.
Follow-through Follow-through merupakan  gerakan  lanjutan.  Teknik follow-through dalam panahan
dilakukan  setelah  proses release (pelepasan)  terjadi.  Hal  ini  penting mengingat  lengan  penarik  mesti bergerak  berlawanan  arah  dengan terbangnya  anak  panah  pada  saat proses release. Teknik follow- through sangat penting dikuasai oleh seorang  pemanah  selain  teknik  yang lain. Hal ini dikarenakan, keberhasilan seorang pemanah dalam membidik  juga  dipengaruhi  oleh teknik follow-through yang benar.

## ANALISIS KINESIOLOGI TEKNIK  CABANG  OLAHRAGA
PANAHAN Kinesiologi  adalah  studi tentang gerakan. Kinesiology
menyatukan bidang anatomi, fisiologi,  fisika,  dan  geometri,  yang dihubungkan dengan gerakan manusia.  Lippert,  Lynn  S (2006:  18) menyatakan kinesiology utilizes principles of mechanics, musculoskeletal anatomy, and neuromuscular  physiology.  Analisis kinesiologi  merupakan  analisis  suatu gerak  secara  mekanika.  Analisis secara  kinesiologi  yang  dilakukan berdasarkan  tulang,  otot,  ligamen, dan  persendian  yang  terlibat  saat melakukan  suatu  gerakan.  Teknik cabang olahraga panahan yang
dianalisis  secara  kinesiologi  berupa analisis  otot-otot  dan  persendian yang  terlibat  saat  melakukan  tiap teknik  dalam  panahan.  Analisa  yang akan  dilakukan  meliputi  teknik set- up (pra-tarikan  penuh), drawing (tarikan penuh), anchoring (menjangkarkan  tangan  penarik),
loading/ transfer to holding (transfer tenaga  tarikan).  terdiri  dari (set-up) pra  tarikan  penuh, (drawing) tarikan penuh, (anchoring) menjangkarkan tangan penarik. a. Set-up adalah gerakan mengangkat lengan penahan busur (bow  arm) setinggi  bahu dan  tangan  penarik  siap  untuk menarik  tali  busur.  Pada  tahap ini  terjadi  gerakan Shoulder Abduction (lengan  kiri),  dimana lengan  yang  memegang  busur diangkat  sampai  setingi  bahu. Kemudian  pada  leher  terjadi gerakan neck  rotation  to  left (menoleh  kekiri).  Pada  tangan kanan terjadi gerakan fleksi pada siku  dan Shoulder  Abduction pada  lengan  atas.  Otot postural yang berperan untuk mempertahankan  posisi  berdiri dalam  posisi  setimbang  juga
tetap  berperan  pada  tahap  ini. Otot-otot  tersebut  dapat  dilihat pada tabel 4. b. Drawing adalah gerakan menarik  tali  sampai  menyentuh bagian  hidung,  dagu,  dan  bibir. Kemudian  dilanjutkan  dengan menjangkarkan (anchoring) tangan penarik tali di dagu. Pada tahap ini tangan kiri berkontraksi  secara  isometrik untuk  menahan  busur,  gerakan menahan  pada  masing-masing posisi tangan. Pada lengan kanan yang  sebagai  tangan  penarik tahap menarik bow string terjadi gerakan shoulder horizontal abduction. untuk mencapai posisi  anchor  otot  posterior deltoid, latisimus dorsi,dan trapesius  berkontraksi  secara bersama-sama.  Otot postural yang berperan untuk mempertahankan  posisi  berdiri dalam  posisi  setimbang  juga tetap  berperan  pada  tahap  ini. Otot-otot  tersebut  dapat  dilihat pada tabel 1.
Tabel 1. Analisis Gerak Panahan Drawing Gambar posisi drawing
a. Pada gerak isometric tangan kiri
1) Otot pada bahu yaitu m.

## Deltoid
2) Otot pada ruas tulang vertebra yaitu m. Trapezius
3) Otot pada lengan bawah yaitu m. Brachioradialis,
m. ekstensor karpi radialis longus, m. ekstensor karpi radialis brevis, m.
ekstensor karpi ulnaris
b. Pada gerak shoulder horizontal abduction (tahap menarik)
4) Otot pada bahu yaitu m.
Deltoid
5) Otot pada lengan yaitu m.Trisep Brachii
6) Otot pada ruas tulang vertebra yaitu m. Trapezius
7) Otot pada tepi tulang vertebra yaitu m. Latisimus
dorsi
8) Articulatio Humeri
9) Articulatio Cubiti (Art. Humero-ulnaris, Art.
Humero-radialis, dan Art.
Radio-unlaris Proximalis.
Articulatio
Tabel  2.  Otot  dan  Sendi  yang Terlibat pada Drawing

## Otot serta Sendi yang Terlibat
1. Muskulus Deltoid
2. Muskulus Trapezius
3. Otot pada lengan bawah
4. MuskulusTrisep Brachii
5. Muskulus Latisimus Dorsi
6. Articulatio Humeri
7. Articulatio Cubiti

## SIMPULAN
Dari  penjelasan  di  atas dapat  disimpulkan  bahwa,  dalam cabang  olahraga  panahan  komponen tubuh  yang  dominan  digunakan adalah  bagian muscle  of  vertebra , upper ekstrimitas, core muscle, lower ekstrimitas, dan  persendian  yang berhubungan  dengan  kelompok  otot tersebut.
Saran Penguasaan teknik panahan yang tepat dan benar sangat menunjang pencapaian prestasi. Dengan  teknik  memanah  yang  tepat dan  benar  akan  memungkinkan gerakan teknik memanah yang konsisten  yang jika dilakukan secara terus
menerus maka akan mendapatkan  prestasi  yang  tinggi. Untuk  dapat  menguasai  teknik  pada olahraga panahan, diperlukan persiapan  kondisi  fisik  yang  baik sehingga  dapat  melakukan  teknik dengan  baik.  Persipan  kondsi  fisik dapat  dilakukan  dengan  baik  dan sesuai  sasaran.  Apabila  pelatih  atau seorang
pemanah
memahami komponen  tubuh  yang  digunakan dalam  cabang  olahraga  panahan maka,  hasil  analisis  kinesiologi teknik  cabang  olahraga  panahan  ini dapat  digunakan  sebagai  pedoman saat melakukan latihan memanah.

## DAFTAR PUSTAKA
Depdikbud.  2000. Belajar  Gerak. Jakarta: Ditjen Dikluspora. Lee,  Kisik  and  Robert  de  Bondt.
Total Archery . Samick Sports CO.,LTD 2005. Lippert,  Lynn  S.  2006. Clinical Kinesiology  and  Anatomy 4 th ed.  Philadelphia:  F.  A. Davis Company. PP.  PERPANI.  2013.  Laporan  Hasil
Pekan  Olahraga  Pelajar Nasional  2013.  Jakarta: PP. Perpani