available at http://ejournal.unp.ac.id/index.php/psikologi/
Published by Jurnal RAP (Riset Aktual Psikologi) Universitas Negeri Padang, Indonesia
Vol. 15 No. 1, 2024 Page 36-45

## EFEKTIFITAS PENERAPAN MINDFULNESS TERHADAP INHIBITORY CONTROL PADA MAHASISWA
Marchelina Febe Sumbaga Universitas Bunda Mulia e-mail: msumbaga@bundamulia.ac.id Submitted: 2023-06-22 Published: 2024-08-05 DOI: 10.24036/rapun.v15i1.123926
Accepted: 2024-02-13
Abstract:  The  Effectiveness  Of  Mindfulness  Application  On  Inhibitory  Control  In College Students. Nowadays, many students experience fatigue due to the transition from online to onsite lectures. Students find it difficult to stay focused for long periods of time for  onsite  lectures.  This  will  certainly  affect  the  student's  learning  process  (van  den Wildenberg et al., 2022) Focus or concentration in learning is closely related to the term inhibitory control, where this term refers to the ability of an individual / person to be able to maintain his focus on one thing that is considered important. This can result in student focus/concentration will be able to last longer than students who do not have it (Rabi et al., 2022).  Given the importance of this, a way is needed to be able to increase inhibitory control  in  students,  one  of  which  is  by  applying  mindfulness  techniques.  Where  this technique will be able to teach us or students to be able to train their concentration and focus.
Data  collection  conducted  in  this  study  is  experimental.  Where  researchers  will  apply mindfulness techniques in the classroom, and see its effectiveness on inhibitory control of students through  the  stroop  test.  It  is  expected  that  this  research  will  be  able to  have  a positive  impact  on  students  in  order  to  support  the  learning  process  to  be  better  and produce competent students.
Keywords: Mindfullness, inhibitory control, college students
Abstrak:  Efektifitas  Penerapan  Mindfulness  Terhadap  Inhibitory  Control  Pada Mahasiswa. Dewasa  ini  banyak  mahasiswa  yang  mengalami  kepenatan  akibat  masa transisi dari perkuliahan online dengan onsite. Para mahasiswa mengalami kesulitan untuk tetap dapat fokus dalam jangka waktu yang lama untuk menghadapi perkuliahan onsite. Hal ini tentunya akan berpengaruh ke dalam proses pembelajaran mahasiswa tersebut (van den Wildenberg et al., 2022). Erat sekali fokus atau konsentrasi dalam belajar ini dengan
istilah inhibitory control, dimana istilah ini merujuk pada kemampuan individu/seseorang untuk dapat mempertahankan fokusnya pada satu hal yang dirasa penting. Hal ini dapat mengakibatkan  fokus/konsentrasi  mahasiswa  akan  dapat  bertahan  lebih  lama dibandingkan dengan mahasiswa yang tidak memilikinya (Rabi et al., 2022). Mengingat pentingnya  hal  ini,  maka  diperlukan  sebuah  cara  untuk  dapat  meningkatkan  inhibitory control  pada  mahasiswa,  salah  satunya  adalah  dengan  penerapan  teknik  mindfulness. Dimana  teknik  ini  akan  dapat  mengajarkan  kita  ataupun  para  mahasiswa  untuk  dapat melatih konsentrasi dan fokus yang dimilikinya. Pengambilan data yang dilakukan pada penelitian ini bersifat eksperimental. Dimana peneliti akan menerapkan teknik mindfulness di  dalam  kelas,  dan  melihat  efektifitasnya  terhadap  inhibitory  control  para  mahasiswa melalui stroop test. Diharapkan dari penelitian ini akan dapat membawa dampak positif bagi para mahasiswa agar dapat menunjang proses pembelajaran menjadi lebih baik dan menghasilkan mahasiswa yang berkompetensi.
Kata kunci: Mindfullness , inhibitory control , mahasiswa

## PENDAHULUAN
Salah  satu  kebutuhan  pokok  bagi  seorang mahasiswa adalah belajar. Belajar merupakan  suatu  proses  yang  dilakukan individu untuk memperoleh suatu perubahan tingkah  laku  yang  baru  secara  keseluruhan, sebagai hasil pengalaman individu itu sendiri dalam  interaksi  dengan  lingkungannya. Dalam  proses  pembelajaran  membutuhkan konsentrasi  belajar.  Tanpa  konsentrasi belajar, maka peristiwa belajar itu sesungguhnya tidak ada atau tidak berlangsung. Untuk mewujudkan pendidikan yang  baik,  dalam  kegiatan  pembelajaran maupun perkuliahan harus senantiasa meningkatkan kualitas dan mutunya. Sebab, kualitas  pendidikan  merupakan  salah  satu bagian  pembangunan  yang  sangat  penting
dan  strategis  dalam  memajukan  Bangsa  dan Negara Kesatuan Republik Indonesia (Setyastuti , 2019).
Peningkatan kualitas pendidikan dapat dilihat dari tingkat keberhasilan peserta didik yakni mahasiswa  melalui  prestasi  belajar.  Prestasi belajar  tersebut  terwujud  melalui  proses pembelajaran. Pencapaian prestasi mahasiswa  dalam  proses  belajar  dan mengajar  dipengaruhi  oleh  banyak  faktor diantaranya adalah konsentrasi. Keberhasilan suatu  proses  belajar  dipengaruhi  oleh kemampuan  individu  untuk  memusatkan perhatian  terhadap  objek  yang  sedang dipelajarinya.  Terkait  dengan  hal  tersebut maka  konsentrasi  merupakan  aspek  yang penting  bagi  seseorang  dalam  mencapai
keberhasilan  belajar  (Prasanti,2015).  Pada belakangan  ini,  banyak  sekali  terdapat fenomena  mahasiswa  yang  terkesan  kurang dapat  fokus  atau  berkonsentrasi  ketika mengikuti  perkuliahan,  sebenarnya  bukan hanya terjadi saat ini saja. Namun semenjak covid  dan  banyak  sekali  pemeblajaran  yang dilakukan secara daring, membuat mahasiswa  menjadi  sulit  untuk  menemukan kembali  fokusnya  ketika  harus  duduk  lama untuk  menghadapi  perkuliahan  onsite  (Sadu dkk,  2022).
Konsentrasi  sendiri  dimaksudkan  sebagai kemampuan  sesorang  dalam  menjaga  fokus atau perhatiannya untuk tetap tertuju kepada proses pembelajaran yang sedang berlangsung.  Dimana  hal  ini  erat  kaitannya dengan inhibitory control. Inhibitory control ini  mengacu  pada  kemampuan  untuk menekan  tindakan  prepoten  ketika  mereka tidak  mungkin  melakukannya  (Kang  et  al., 2022  ).  Ketika  individu  mengalami  hilang kontrol, akan muncul penghambatan dimana hal  ini  akan  cenderung  menyebabkan penyakit  yang  ditandai  dengan  kontrol impuls  yang  buruk,  seperti  misalnya  emosi yang  tidak  dapat  tertahan,  marah  kecewa, ataupun  emosi  lainnya  yang  kurang  dapat dikontrol oleh individu sehingga berdampak pada  kemampuan  kognitif  dari  individu tersebut  (Tiego    et  al.,  2018;  Mirabella  , 2021).
Masalah  emosi  ini  dapat  menjadi  hal  yang memiliki  dampak  negative  ketika  dibiarkan terus  menerus.  Untuk  itu  diperlukan  cara untuk  mengatasinya,  salah  satunya  adalah dengan menerapkan teknik mindfulness. Mindfulness  sendiri  dapat  diartikan  sebagai sebuah  kesadaran  penuh  atau  hadir  secara utuh, hadir sepenuhnya, memahami apa yang sebenarnya terjadi, mampu merasakan setiap sensai  yang  sedang  terjadi  (Silarus,    2015). Van  Dillen  (2015)    mengungkapkan  pula bahwa  mindfulness  adalah  atensi  yang diberikan  individu  terhadap  pengalamannya disertai  penerimaan  (acceptance)  terhadap pengalaman  tersebut  (Hayes,    Follette,  & Linehan,  2004).    Konsep  mindfulness berakar  ini  berakar  dari  tradisi  kontemplasi dan  praktik  meditasi  Timur.  Melalui mindfulness, setiap pengalaman yang muncul  saat  ini  (“here-andnow”)  diberi atensi  penuh  tanpa  upaya  untuk  mengubah pemikiran, sensasi tubuh, maupun afek yang muncul  akibat  pengalaman  tersebut.  (Baer, 2003  ;  Yusainy    dkk.,  2018).  Karena  itu mindfulness,  dapat  menjadi  salah  satu  cara untuk peningkatan konsentrasi yang nantinya akan  terkait  dengan  inhibitory  control (Germer, 2005). Dengan adanya hal ini maka penelitian ini bertujuan untuk melihat apakah pemberian teknik mindfulness ini efektif dan memiliki hubungan dengan inhibitory control pada mahasiswa.

## METODE PENELITIAN
Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah kuantitatif eksperimen. Dimana kami melakukan eksperimen terhadap 2 kelompok. Kelompok pertama adalah kelompok kontrol sebanyak  11  siswa,  dan  yang  kedua  adalah kelompok eksperimen juga memiliki jumlah yang sama yaitu 11 siswa. Pemilihan subjek ini  sendiri  berdasarkan  purposive  sampling dimana  ada  pertimnbangan  khusus  yang menjadi  pemikiran  peneliti  dalam  mencari subjek.  Adapun  pertimbangannya  adalah mahasiswa  pada  semester  awal  ini  (maba) sering  mengalami  kesulitan  untuk  dapat berkonsentrasi  di  dalam  kelas  karena  sudah terbiasa untuk online sejak pandemi, dan juga mereka  sudah  terbiasa  untuk  bersikap  acuh tak  acuh  dan  kesulitan  untuk  mengalami masa transisi dari online class ke onsite class sehingga mempengaruhi sikap dan konsentrasi mereka saat dikelas. Untuk jenis penelitian kami menggunakan perlakuan dan pembanding,  dimana  ini  merupakan  unsur yanng harus ada dalam penelitian eksperimen (Saifuddin,  2015),  dengan  jenis  design penelitiannya  adalah  nonrandomized  pretest postest  control  group  design  (Seniati  dkk, 2011).
Dalam  pelaksanaannya,  1  kelompok  akan berikan pelatihan intervention berupa penerapan  teknik  mindfullness  (kelompok eksperimental),  dan  1  kelompok  lagi  tidak
akan  diberikan  intervention  (kelompok kontrol).  Untuk  intervention  yang  akan digunakan  pada  1  kelompok,  kelompok eksperimen, yaitu perlakuan berupa penerapan  teknik  mindfulness.    Teknik mindfulness yang digunakan dalam penelitian  ini  mengikuti  step  penerapan teknik mindfulness yang mengacu dari Baer (2014)    dan  Kabat  Zin  (1982,  1985,  1990, 1992  ).  Sedangkan  untuk  pengukurannya sendiri  (measurement)  baik  pada  kelompok eksperimen maupun kelompok kontrol tetap mendapatkan perlakuan yang sama. Dimana alat  ukur  yang  digunakan  adalah  stroop  test (Stroop,  1935  ;  Brugnolo    etc,  2015; Scarpina,  2017) untuk mengukur inhibitory control  pada  mahasiswa  baik  pada  pretest atau  preintervention  dan  juga  postest  atau postintervention di kedua kelompok tersebut. Kedua kelompok ini akan mengisi/mengikuti stroop test secara bersamaan.
Setelah  kedua  kelompok  telah  melakukan pengukuran dan juga mendapatkan perlakuan (pada  salah  satu  kelompok,  yaitu  kelompok eksperimen), akan dapat diketahui hasil dari konsentrasi mereka. Peneliti akan membandingkannya  antara  kelompok  satu (kelompok  kontrol  yang  tidak  mendapat perlakuan)  dengan  kelompok  yang  kedua (kelompok  ekperimen  yang  mendapatkan perlakuan),  untuk  melihat  apakah  ada perbedaan  inhibitory  control  mereka  antara
yang  diberi  perlakuan  /  intervention  dengan yang  tidak,  sekaligus  untuk  mengukur efektifitas pelatihan yang telah kami lakukan.

## HASIL DAN PEMBAHASAN

## Hasil
Setelah dilakukan perlakuan terhadap kedua kelompok  dan  dihitung  hasilnya  dengan menggunakan SPSS ver 26 untuk mengetahui  apakah  ada  perbedaan  antara kelompok  petama  (yang  tidak  mendapatkan perlakuan)  dengan  kelompok  kedua  (yang mendapatkan  perlakuan),  didapatkan  hasil bahwa ada perbedaan inhibitory control dari kelompok kontrol dan kelompok eksperimen. Adapun pembahasan hasil dapat dilihat pada penjabaran dibawah (lihat tabel 1). Dilihat  dari  hasil  perhitungan  yang  telah dilakukan  ke  subjek/responden  sebanyak  22 orang,  yang  terdiri  dari  kelompok  control (KA)  sebanyak  11  orang,  dan  kelompok eksperimen (KB) sebanyak 11 orang.  Rata-
rata  (mean)  dari  kelompok  kontrol  sebesar 74.17 dan rata-rata dari kelompok eksperimen  sebesar  92.00.  Standard  deviasi dari  kelompok  kontrol  sebesar  13.677  dan rata-rata  dari  kelompok  eksperimen  sebesar 8.811. Sedangakan standard error mean dari kelompok kontrol sebesar 3.948 dan rata-rata dari kelompok eksperimen sebesar 2.544. Selain  dilakukan  pretest  dan  postest,  juga dilakukan body scan untuk melihat efektifitas dari  pemberian  teknik  mindfulness  ini kepada  responden.  Hasil  body  scan  ini dilakukan  secara  manual.  Didapatkan  hasil yang  tidak  berbeda  jauh  antara  kelompok kelompok yang tidak mendapatkan perlakuan,  dengan  rentang  skor  98  hingga 140.  Sedangkan  untuk  kelompok  yang mendapatkan  perlakuan  didapatkan  hasil yang signifikan. Dengan rentang skor sebesar 60 hingga 94 setelah mendapatkan perlakuan/ penerapan teknik mindfullness.

## Tabel 1. Ringkasan Statistik
Mean N Std.Dev Std. Error Kelompok kontrol 74.17 11 13.677 3.984 Kelompok eksperimental 92.00 11 8.811 2.544

## Tabel 2. Independent sample t-tes

## Tabel 3. Paired sample t-tes
Paired Difference t df Sig. (2-tailed) Mean Std. Dev  Std. Error 95% Lower Upper Pair 1  KK - KE -17.833 11.207 3.235  -10.712 24.954  5.512 11 .000
Kemudian untuk hasil uji levene test, pada stroop  test  (tabel  2),  kita  menggunakan prestest  dan  postest  untuk  melihat  apakah ada  perbedaan  yang  signifikan  dari penerapan teknik mindfulness pada kelompok eksperimen. Namun sebelumnya peneliti  membandingkan  terlebih  dahulu nilai  yang  didapat  pada  setiap  sesi.  Dapat dilihat  untuk  nilai  F  pada  pretest  sebesar 2.566,  nilai  p  sebesar  0.123,  dan  nilai  t sebesar -0.650. sehingga H0 diterima, yang berarti  bahwa  tidak  ada  perbedaan  yang signifikan pada kelompok A dan B di sesi pretest.  Sedangkan  untuk  nilai  F  pada postest sebesar 2.091, nilai p sebesar 0.162, dan  nilai  t  sebesar  -2.381.  Sehingga  H0 diterima,  yang  berarti  bahwa  tidak  ada
perbedaan  yang  signifikan  pada  kelompok A dan B di sesi postest.
Selanjutnya  untuk  pembandingan  setiap kelompok  pada  uji  beda,  didapatkan  nilai signifikansi  sebesar  0.522  pada  pretest dimana yang berarti hal ini tidak ada beda pada  hasil  pretest  di  kedua  kelompok. Namun setelah kelompok kedua mendapatkan  perlakuan  (hasil  postest, dengan interupsi pemberian teknik mindfulness),  ternyata  didapatkan  hasil sebesar  0.026.  Hal  ini  berarti  H0  ditolak, dimana terdapat perbedaan yang signifikan pada  kedua  kelompok  dengan  nilai  mean sebesar -13.833.
Lebih  jelas  lagi  dapat  dilihat  dari  hasil paired sample t test (tabel 3), dimana hasil
Levene's t-test for Equality of Means F Sig.  t df Sig. Mean Diff Std.  Error Diff 95% Lower  Upper TOTAL PRETEST Equal var assumed 2.566 .123  -.650  22 .522 -3.667 5.639 -15.360  8.027 Equal var not assumed -.650  18.455 .524 -3.667 5.639 -15.492  8.159 TOTAL POSTEST Equal var assumed 2.091 .162  -2.381  22 .026 -13.833  5.809 -25.880  -1.787 Equal var not assumed -2.381  18.308 .028 -13.833  5.809 -26.022  -1.644
mean  menunjukkan  -17.833,  yang  berarti bahwa ada perbedaan signifikan dari kedua kelompok. Dimana mean KA sebesar 74.17 dan  mean  KB  sebesar  92.00  sehingga  ada perbedaan sebesar  -17.833 dengan rentang terendah  berada  pada  -10.712  dan  rentang tertinggi  terdapat  pada  24.954  dengan standard  error  sebesar  3.235.  jika  dilihat dari nilai t yang positif, sebesar 5.512 maka nilai sestelah mendapatkan perlakuan lebih tinggi dibandingkan nilai sebelum kelompok eksperimental mendapatkan perlakuan. Nilai t yang positif menunjukkan  bahwa  hasil  yang  didapat adalah baik (positif). Sehingga disimpulkan bahwa H0 ditolak, atau terdapat perbedaan pada  hasil  postest  pada  kelompok  control dan eksperimental.

## Pembahasan
Dalam  penerapan  teknik  mindfulness  ini dapat  dikatakan  bahwa  efektif  dilakukan. Melihat  adanya perbedaan yang signifikan pada kedua kelompok kontrol dan ekpserimen. Dimana pada awal pemberian pretest tidak didapatkan hasil yang berbeda, namun  setelah  kelompok  eksperimental mendapatkan  perlakuan  berupa  teknik mindfulness  yang  telah  dikemukakan  oleh Kabat  Zinn  (1990),  dimana  hal  ini perlakuan  yang  diberikan  pada  subjek berupa  pemutaran  instrumental  musik disertai  dengan  pengucapan  kalimat-
kalimat  yang  dapat  menenangkan  dan memotivasi  subjek,  didapatkan  hasil  yang berbeda. Hasil ini diketahui dari postest dan juga hasil body scan dari para subjek yang menunjukkan  nilai  signifikasi  yang  cukup jauh  antara  kelompok  kontrol  (yang  tidak mendapatkan perlakuan) dengan kelompok eksperimental yang mendapatkan perlakuan.
Hal ini sesuai dengen teori yang dikemukakan oleh Van Dillen (2015) yang mengatakan bahwa ketika seseorang melatih  keseimbangan  dan  juga  fokus terhadap apa yang dirasakan pada saat  ini, menyadari  penuh  akan  apa  yang  sedang dilakukan  dengan  teknik  mindfulness, maka akan dapat membuat seseorang dapat mengontrol  emosi  dan  perilakunya  karena terbawa  oleh  kesadaran  individu  tersebut sehingga  meningkatkan  inhibitory  control dalam  diri  mereka.  Ketika  individu memahami “arti” dari keberadaan mereka, maka mereka akan dapat lebih memaksimalkan potensi yang ada di dalam dirinya.  Dalam  hal  ini  mahasiswa  dapat berfokus  untuk  konsentrasi  di  dalam  kelas dan dapat  memahami proses pembelajaran dengan lebih baik lagi.

## SIMPULAN DAN SARAN

## Simpulan
Dari  penjabaran  hasil  diatas,  dapat diketahui bahwa pemberian metode
mindfullnes memiliki dampak positif untuk meningkatkan  inhibitory  pada  mahasiswa sehingga  baik  untuk  diterapkan  di  kelas, khususnya  untuk  mahasiswa  baru  yang mengalami masa trasisi dari online class ke onsite class. Diharapkan dapat meningkatkan  inhibitory  kontrol  pada mahasiswa dengan penerapan teknik mindfulness ini.
Dengan  kata  lain,  ketika  individu  melatih fokus,  dengan  salah  satu  tekniknya  dapat melalui teknik mindfulness, maka individu tersebut  dapat  meningkatkan  controls  dan juga  dapat  memfokuskan  pikiran,  emosi dan  juga  perilakunya  terhadap  suatu  hal.
Dimana  hal  ini  berarti  bahwa  penerapan teknik  mindfulness  memiliki  kaitan  erat dengan inhibitory control dan efektif dalam penerapannya di dalam kelas.
Saran
Bagi peneliti selanjutnya diharapkan dapat menambahkan aspek atau variabel  tambahan  guna  dapat  mengontrol kondisi  lapangan  pada  saat  pengambilan data  eksperimen.  Misalnya  dikaitkan dengan jenis kelamin, atau pengaturan suhu ruang  yang  memiliki  dampak  emosi  pada subjek.

## DAFTAR RUJUKAN
Baer, R. A. (2003). Mindfulness training as a clinical intervention: A conceptual and empirical review. Clinical Psychology :
Science  and  Practice, 10 (2),  125–143. doi:10.1093/clipsy.bpg015.
Brugnolo.  Etc.  2015.  An  update  italian normative dataset for the stroop colour word test (SCWT). Neuroscience .  DOI 10.1007/s10072-015-2428-2
Germer. C. K. G. 2005. Mindfulness. What is it?  What  does  it  matter?.  Dalam Germer,  C.  K.  G.,  Siegei,  R.  D.,  & Fulton,  P.  R.  (Eds.) Mindfulness  and Psychotherapy  (h.  ) .  NewYork  :  The Guilford Publications
Hayes, A. & Feldman, G. (2004). Clarifying the  construct  of  mindfulness  in  the context  of  affect  regulation  and  the process of change in therapy. Behavioural
and Cognitive Psychotherapy, 11 (3), 255-262. doi:10.1093/clipsy.bph080.
Kabat, Zinn. (1982). An outpatient program in behavioral medicine for chronic pain patients  based  on  the  practice  of mindfulness  meditation:  theoretical considerations and preliminary results. Gen Hosp Psychiatry, 4 (1):33-47. doi: 10.1016/0163-8343(82)90026-3.
Kabat-Zinn, J., Lipworth, L. and Burney, R.
(1985) The Clinical Use of Mindfulness  Meditation  for  the  Self- Regulation of Chronic Pain. Journal of Behavioral  Medicine , 8 ,  163-190. https://doi.org/10.1007/BF00845519
Kabat-Zinn,  J.  (1990). Full  catastrophe living: Using the wisdom of your body and  mind  to  face  stress,  pain  and illness. New York, NY: Delacorte.
Kabat-Zin, Massion, Kristeller, et al., (1992).
Effectiveness  of  a  Meditation-based Stress  Reduction  Program  in  the Treatment  of  Anxiety  Disorders.
American  Journal  of  Psychiatry,
149 (7)  :  936  -  43  DOI:  10.1176/  ajp. 149.7.936
Kang et. (2022). Inhibitory Control
Development A Network
Neuroscience  Perspective. Frontiers Psychology. doi:  10.3389/  fpsyg. 2022.651547
Mirabella,G.(2021).Inhibitory  control  and impulsive responses in neuro developmental  disorders. Dev.Med. Child Neurol Vol 63,520–526. doi:10.1111/ dmcn.14778
Prasanti,  2015.  Pengaruh  Brain  Gym terhadap  Konsentrasi  Belajar  Pada Siswa  Kelas  VIII  SMP  Negeri  16 Surakarta  tahun  Ajaran  2014/2015.
Skripsi , UNS, Surakarta.
Rabi, dkk. (2022). The Effects of Aging and Time of Day on Inhibitory Control: An
Event-Related Potential
Study.
Frontiers  in  Aging  Neuroscience . Volume 14 | Article 821043
Sadu  dkk.  (2022).  Perbedaan  Tingkat
Konsentrasi Belajar Mahasiswa Terhadap Metode Pembelajaran Online dan Offline pada Mahasiswa Fisioterapi  STIKES  Suaka  Insan Banjarmasin.  Sang  Pencerah: Jurnal Ilmiah  Universitas  Muhammadiyah Buton . https://doi.org/ 10.35326/
pencerah. v8i2.1872
Scarpina,  F.  Tagini,  S.  2017.  The  Stroop Colour  and  Word  test. Frontiers Psychology Vol 8.  doi: 10.3389/ fpsyg.
2017.00557
Setyastuti, Dwi dan Drs, Muhammad Yahya, M.Si.,  (2019)  Konsentrasi  Belajar Mahasiswa Ditinjau Dari Kedisiplinan Belajar  Dan  Penggunaan  Smartphone Pada Mahasiswa
Pendidikan
Akuntansi Angkatan 2017 FKIP UMS.
Skripsi, UMS, Kartasura.
Silarus, A. (2015). Sadar penuh, hadir utuh.
Jakarta: TransMedia Pustaka.
Stroop, J. R. 1935. Studies of interference in serial  verbal  reactions. Journal  of Experimental  Psychology , 18 (6),  643- 662. doi: 10.1037/h0054651
Tiego,J.,Testa,R.,Bellgrove,M.A.,Pantelis,C.
,andWhittle,S.  (2018).  A  hierarchical
model  of  inhibitory  control. Front
Psychol ,  Vol  9:1339.  Doi:10.3389/
fpsyg. 2018.01339
Van Dillen, L. F., & Papies, E. E. K. (2015).
From  distraction  to  mindfulness: Psychological  and  neural  mechanisms of attention strategies in self-
regulation.  In  G.  H.  E.  Gendolla,  M. Tops, & S. L. Koole (Eds.), Handbook
of biobehavioral approaches to
selfregulation  SE  –  10 (pp.  141–154).
NewYork: Springer.
Wildenberg, dkk. (2022). Towards
Conceptual  Clarification  of  Proactive
Inhibitory  Control:  A  Review. Brain
Sci .  2022,  12,  1638.  https://doi.org/
10.3390/ brainsci12121638
Yusainy,  C.  (2018).  Feeling  full  or  empty inside?  Peran  perbedaan  individual dalam  struktur  pengalaman  afektif.
Jurnal Psikologi, 44 (1), 1-17.
doi:10.22146/jpsi.18377.