Jurnal Olahraga & Kesehatan Indonesia Volume 1 Nomor 2 (2021) E-ISSN: 2747-061X available online at https://jurnal.stokbinaguna.ac.id/index.php/jok

## KONTRIBUSI POLA HIDUP SEHAT DAN CIRCUIT TRAINING

## TERHADAP KEBUGARAN JASMANI
Reyfo Afdinda 1 , Endarman Saputra 2 , David Iqroni 3 *
1 2 3 Universitas Jambi, Jambi, Indonesia, 36361 * Coressponding Author: davidiqroni21@gmail.com

## Keterangan
Rekam Jejak: Received , April 2021
Revised , Mei 2021
Accepted , Juni 2021
Kata Kunci:
Kebugaran Jasmani, Pola
Hidup Sehat, Circuit Training
Abstrak
Tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  besarnya  pengaruh  tingkat kebugaran jasmani setelah diberikan latihan sirkuit dan penerapan pola hidup sehat terhadap tingkat kebugaran jasmani pada siswa kelas SMPN 24 Kerinci. Penelitian yang dilakukan merupakan penelitian eksperimen dengan populsi siswa kelas VIII SMP  Negeri  24  Kerinci  yang  berjumlah  15  orang.  Pengambilan  sampel  dalam penelitian  ini  menggunakan  teknik  purposive  sampling.  Dalam  menganalisis  data menggunakan Independent Samples Test . Kriteria pengambilan keputusan dimana nilai Sig.(2-tailed) < 0.05 maka Ha diterima dengan ketentuan terdapat perbedaan yang  signifikan,  dan  bila  nilai  Sig.(2-tailed)  <  0.05  maka  Ho  diterima  dengan ketentuan tidak terdapat perbedaan yang signifikan dengan adanya tes awal yaitu tes  pengambilan  kadar  hemoglobin  siswa  yang  dilakukan  sebelum  melakukan latihan circuit  training dan  penerapan  pola  hidup  sehat  dan  tes  akhir  yaitu  tes setelah  melakukan  latihan circuit  training dan  penerapan  pola  hidup  sehat  lalu pengambilan  kadar  hemoglobin.  Hasil  yang  didapat  dari  pengambilan  kadar hemoglobin  siswa  adanya  kesamaan  tingkat  kebugaran  jasmani  siswa  kelas  VIII SMP  Negeri  24  Kerinci  baik  sebelum  maupun  setelah  melakukan  latihan  sirkuit dan  penerapan  pola  hidup  sehat  dimana  nilai  Sig.(2-tailed)  = . 685  >  0,05.  Dapat disimpulkan bahwa terjadi sedikit pengaruh latihan circuit training dan penerapan pola hidup sehat terhadap kebugaran jasmani apabila dilihat dari kadar hemoglobin pada siswa kelas VIII SMP Negeri 24 Kerinci.

## Copyright © 2020
Jurnal Olahraga & Kesehatan Indonesia

## PENDAHULUAN
Pendidikan  jasmani  adalah  bagian  dari  pendidikan  keseluruhan  yang  mengutamakan aktivitas jasmani dan pola hidup sehat untuk pertumbuhan dan perkembangan jasmani, mental, sosial  dan  emosional  yang  serasi,  selaras  dan  seimbang.  Aktivitas  siswa  di  sekolah  yang semakin  padat  tentunya  menuntut  siswa  memiliki  kondisi  fisik  yang  prima  agar  hasil  belajar dapat diraih secara optimal. Peranan pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan sangat  penting  agar  kondisi  fisik  siswa  selalu  prima  agar  mampu  melakukan  semua  aktivitas dengan  baik  dan  optimal  tanpa  mengalami  kelelahan  yang  berarti.  Kebugaran  jasmani  sangat penting bagi aktivitas akademik dalam mendukung proses belajar bagi sekolah, khususnya bagi siswa,  karena  anak  pada  usia  remaja  banyak  hal  yang  mempengaruhi  perkembangan  maupun tingkat kebugaran jasmani anak.
Perilaku  siswa  di  sekolah  sangat  beragam,  salah  satunya  masih  sering  di  jumpai  siswa yang  terlihat  mengantuk  dan  lesu  saat  pembelajaran  sedang  berlangsung.  Ciri-ciri  orang  yang tidak bugar itu sendiri diantaranya adalah lesu, letih, otot kendor, banyak lemak atau gemuk dan muka pucat. Perilaku hidup sehat mencakup di antaranya makan dengan menu yang seimbang, olahraga  teratur,  tidak  merokok,  tidak  minum-minuman  keras  dan  narkoba,  istirahat  yang cukup,  mengendalikan  stress  dan  perilaku  atau  gaya  hidup  lain  yang  positif  bagi  kesehatan. Siswa  yang  tidak  memiliki  kebugaran jasmani  yang  baik  dapat  dilihat  dari  kadar  hemoglobin, Kadar  Hb  yang  rendah  dapat  mengakibatkan  siswa  menjadi  anemia,  Dampak  dari  anemia membuat  siswa  menjadi  letih,  lesu,  atau  pucat  sehingga  terjadi  penurunan  produktivitas kemampuan belajar disekolah.
Sangat penting bagi siswa melakukan aktivitas olahraga untuk  meningkatkan  kebugaran jasmani,  model  atau  macam-macam  latihan  untuk  meningkatkan  kebugaran  ada  bermacam- macam  seperti  lari  lintas  alam,  fartlek,  interval  training,  salah  satu  program  latihan  fisik  yang mudah dan tidak memerlukan waktu yang lama adalah program latihan sirkuit. Latihan sirkuit merupakan  bentuk  latihan yang  terdiri  dari  beberapa macam  item  latihan fisik  yang  dilakukan secara berkelanjutan tanpa ada jeda atau masa istirahat. Program latihan ini sangat efektif karena sangat mudah dilakukan oleh siswa sekolah menengah pertama.
Model  latihan  sirkuit  diharapkan  bisa  meningkatkan  kebugaran  fisik  anak,  sehingga dengan  kebugaran  yang  baik  siswa  dapat  melakukan  aktivitas  di  sekolah  dengan  baik pula.Siswa  menjadi  tidak  mudah  sakit  karena  memiliki  daya  tahan  tubuh  yang  baik,  maka diperoleh  suasana  belajar  yang  kondusif.  Latihan  sirkuit  merupakan  salah  satu  bentuk  latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani yang tidak banyak membutuhkan sarana dan biaya serta tidak  membosankan  karena  adanya  variasi  latihan.  Menurut  Soekarman  (1987:  70),  latihan sirkuit adalah suatu program latihan yang dikombinasikan dari beberapa item-item latihan yang tujuannya dalam melakukan suatu latihan tidak akan membosankan dan lebih.
Kebugaran  jasmani  sangat  diperlukan  untuk  peningkatan  maka  perlu  latihan  yang  baik dan penerapan pola hidup sehat, dalam penelitian ini sebelum dilaksanakannya program latihan obyek penelitian diadakan tes awal untuk mengetahui keadaan awal kebugaran jasmani masing- masing obyek ini berguna untuk bahan pembanding nanti setelah pelaksanaan program latihan dan  penerapan  pola  hidup  sehat  melalui  tes  hemoglobin.  Sebelum  pelaksanaan  latihan  obyek dilihat denyut nadinya masing - masing untuk menentukan berapa denyut zona latihannya, agar tidak terjadi hal - hal yang tidak diiinginkan di kemudian hari. Setelah pelaksanaan latihan dan penerapan pola hidup sehat diadakan tes akhir untuk mengetahui sampai dimana perkembangan tingkat  kebugaran  jasmani  masing  masing  obyek.  Dengan  demikian  dapat  diketahui  ada  dan tidaknya peningkatan kebugaran jasmani siswa SMPN 24 Kerinci dilihat dari kadar hemoglobin dengan cara penerapan pola hidup sehat dan latihan circuit training.

## METODE
Tempat  penelitian  dapat  dilakukan  di  Lapangan  SMP  N  24  Kerinci.  Waktu  penelitian lebih  kurang  6  minggu  pada  bulan  Februari  sampai  dengan  Maret  2020.  Penelitian  dilakukan sebanyak  18  kali  pertemuan.  Desain  penelitian  merupakan  gambaran  prosedur  sebelum melakukan  penelitian.  Populasi  adalah  keseluruhan  objek  penelitian  (Arikunto,  2006:130), sedangkan  menurut  Sugiono  (2007:61).  Populasi  adalah  wilayah  generilisasi  yang  terdiri  atas objek  atau  subjek  yang  mempunyai  kualitas  dan  karakteristik  tertentu  yang  ditetapkan  oleh peneliti  untuk  dipelajari  dan  kemudian  ditarik  kesimpulannya.  Menurut  Arikunto  (  2006:130) apabila  seseorang  ingin  meneliti  semua  elemen  yang  ada  dalam  wilayah  penelitian,  maka penelitiannya  merupakan  penelitian  populasi.  Bertitik  tolak  dari  pengertian  populasi  diatas, maka yang menjadi populasi dalam penelitian ini adalah siswa/siswi kelas VIII  SMP Negeri 24 Kerinci.  Populasi  dalam  penelitian  ini  adalah  satu  kelas  yang  berjumlah  sebanyak  25  Orang. Dalam suatu proses penelitian, tidak perlu seluruh populasi diteliti, dengan teknik pengambilan sampel yang digunakan dalam penelitian ini adalah menggunakan teknik purposive sampling , alasan  menggunakan  teknik  Purposive  Sampling  adalah  karena  tidak  semua  sampel  memiliki kriteria  yang  sesuai  dengan  fenomena  yang  diteliti.  Oleh  karena  itu,  penulis  memilih  teknik Purposive  Sampling yang  menetapkan  pertimbangan-  pertimbangan  atau  kriteria-kriteria tertentu yaitu siswa yang memiliki kadar Hb normal. Adapun sampel dalam penelitian ini yaitu siswa Kelas VIII SMPN 24 Kerinci dan Besarnya sampel dalam penelitian ini adalah sebanyak 15 Orang siswa kelas VIII semester genap tahun ajaran 2019/2020 SMPN 24 Kerinci.
Margono  (2004:133)  menyatakan  variabel  adalah  pengelompokkan  yang  logis  dari  dua atribut atau lebih. Arikunto (2006:116) mendefinisikan variabel sebagai gejala yang bervariasi. Dalam penelitian ini, variabel penelitiannya dibagi menjadi dua yaitu; Variabel Bebas (X) yaitu latihan  sirkuit  dan  polan  hidup  sehat,  dan  Variabel  Terikat  (Y)  yaitu  Tingkat  Kebugaran Jasmani. Mengenai  pola  hidup  sehat  yang  terdiri  dari  upaya  memperhatikan  memelihara kebersihan, makanan yang  sehat, cara hidup yang teratur, meningkatkan daya tahan tubuh dan kebugaran  jasmani,  menghindari  terjadinya  penyakit,  peningkatan  kecerdasan  dan  kerohanian, pemeriksaan  kesehatan  dan  di  tuangkan  dalam  bentuk  penyuluhan. Adapun  definisi  variabel dalam  penelitian  ini  adalah  Latihan  sirkuit.Bentuk  latihan  yang  terdiri  dari  beberapa  pos-  pos yang pada setiap pos terdapat item latihan yang berbeda. Bentuk–bentuk latihan sirkuit tersebut terdiri  dari; Shuttle  Run ,  (b)  Push  Up,  (c)  Sit  Up,  (d)  Naik  turun  bangku  ,  (e) Sprint 10  m. Kemudian  dilakukan  pemeriksaan  kadar  hemoglobin  setelah  melakukan  penerapan  pola  hidup sehat dan latihan circuit training .
Instrumen  yang  digunakan  untuk  mengukur  tingkat  kebugaran jasmani  siswa  kelas VIII SMP  Negeri  24  Kerinci  adalah  pengambilan  kadar  Hb  siswa.  Alat  yang  digunakan  untuk penelitian  yaitu Stopwatch,  Cone, Lepri,  Hemoglobin  sahli  dan  alat  layak  untuk  digunakan dalam  Penelitian.  Metode  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  metode  eksperimen dengan  menggunakan treatment yaitu  penyuluhan  tentang  penerapan  pola  hidup  sehat  dan latihan sirkuit kemudian diukur kebugaran jasmani dengan menggunakan tes kadar hemoglobin pada  siswa.  Dalam  perencanaan  program  latihan  yang  akan  diberikan  peneliti  kepada  subyek peneliti sebanyak 18 kali pertemuan, dilaksanakan 3 kali per minggu selama 6 minggu sehingga total  latihan  18  kali  pertemuan.  Teknik  pengumpulan  data  yang  akan  dilakukan  oleh penelitiadalah  sebagai  berikut;  Tempat  pengambilan  data  dilakukan  dilapangan  SMPN  24 Kerinci.  Pada  pertemuan  pertama  dilakukan  penyuluhan  tentang  pola  hidup  sehat  dan pengambilan  kadar  Hb  pertama  kemudian  seluruh  peserta  yang  akan  diteliti  dibariskan dilapangan  menjadi  5  kelompok.  Setelah  itu  mereka  diberi  pengarahan  tentang  pelaksanaan latihan  sirkuit  mulai  dari  prosedur,  tatacara,  urutan  tes,  dan  ketentuan-ketentuan  selama pelaksanaan  tes  oleh  peneliti.  Peneliti  juga  memperagakan  contoh-contoh  gerakan  yang  harus dilakukan oleh peserta. Selanjutnya peserta diberi kesempatan untuk melakukan persiapan dan pemanasan  secukupnya.    Pelaksanaan circuit  training ini  dilakukan  siswa  secara  bergantian
urutan  tes  dilakukan  sesuai  prosedur  pelaksanaan.  Analisis  data  dilakukan  untuk  menguji hipotesis yang telah dirumuskan. Uji hipotesis yang digunakan Normalitas dan Homogenitas.

## HASIL & PEMBAHASAN

## Hasil
Penelitian  ini  dimaksudkan  untuk  mengetahui  pengaruh  Kadar  hemoglobin  terhadap peningkatan  kebugaran  jasmani  siswa  kelas  VIII  SMP  Negeri  24  Kerinci.  Hasil  dari  tes  dan pengukuran awal pengumpulan dan analisis data kebugaran jasmani pada siswa kelas VIII SMP Negeri 24 Kerinci diperoleh rata-rata 13,88, kadar hemogloblin tertinggi dari kelompok sampel ialah 15,6, sementara kadar hemoglobin terendah adalah 12, kemudian diperoleh standar deviasi 7,36, dan varians 54,22. rangkuman dari data tes awal dapat dilihat dari tabel dibawah ini:
Tabel 1 : Deskripsi Data Pre Test Data Rata-rata Sd Varians Maksimal Minimal Preetest 13,88 1,2 1,45 15,6 12
Selanjutnya  data  disusun  dalam  table  distribusi  frekuensi  menggunakan  klasifikasi  kadar hemoglobin pada Adapun kelas interval diperoleh dari tabel sebagai berikut:
Tabel 2 : Distribusi Frekuensi Data Pre Test No. Kelas Interval Fa Fr 1 < 12 0 0% 2 12 – 13 6 40% 3 > 13 9 60% Jumlah 15 100%
Berdasarkan tabel di atas, diperoleh sebanyak 6 orang (40%) memiliki kadar hemoglobin antara 12 – 13 gr/dl dengan kategori normal dan 9 orang (60%) memiliki kadar hemoglobin > 13 gr/dl dengan kategori tinggi.
Dari hasil pengumpulan dan analisis data kebugaran jasmani pada siswa kelas VIII SMP Negeri 24 Kerinci pada tes akhir, diperoleh rata-rata 74,2, skor tertinggi dari kelompok sampel ialah  85,  skor  terndah  adalah  59,  kemudian  diperoleh  standar  deviasi  7,38,  dan  varians  54,4. rangkuman dari data posttes dapat dilihat dari tabel dibawah ini:
Tabel 3 : Deskripsi Data Post Test Data Rata-rata Sd Varians Maksimum Minimum Posttest 14,07 1,29 1,67 12 16
Selanjutnya  data  disusun  dalam  table  distribusi  frekuensi  yang  dikategorikan  dalam  tiga  kelas intrrval. Adapun perhitungan distribusi frekuensi sebagai berikut:
Tabel 4 : Distribusi Frekuensi Post Test No Kelas Interval Fa Fr 1 < 12 0 0% 2 12 – 13 6 40% 3 > 13 9 60% Jumlah 15 100%
Berdasarkan tabel di atas, diperoleh sebanyak 6 orang (40%) memiliki kadar hemoglobin antara 12 – 13 gr/dl dengan kategori normal dan 9 orang (60%) memiliki kadar hemoglobin > 13 gr/dl dengan kategori tinggi.
Hipotesis  penelitian  ini  adalah  ”terdapat  pengaruh  latihan sirkuit terhadap  peningkatan kebugaran  jasmani  siswa  kelas  VIII  SMP  Negeri  24  Kerinci”.  Untuk  menguji  hipotesis  ini
diterima  atau  ditolak  maka  penulis  membandingkan  hasil  rata-rata  data  tes  awal  dan  tes  ahir dengan menggunakan uji-t. sebelum uji-t dilakukan terlebih dahulu dilakukan uji normalitas dan homogenitas varians data.
Uji  normalitas  yang  digunakan  adalah  Kolmogrov-Smirnov  dan  Shapiro-Wilk  dengan kriteria data berdistribusi normal apabila nilai Sig. > 0,005 Berdasarkan hasil analisis diperoleh nilai  Sig.untuk  data  tes  awal  dan  tes  akhir  siswa  keseluruhan  secara  berurutan  .200  dan  .127 (Kolmogrov-  Smirnov)  dan  .151  dan  .219  (Shapiro-Wilk)  >  0,05.  Maka  berdasarkan  analisis data  ini  dapat  disimpulkan  data  tes  awal  dan  tes  akhir  keseluruhan  dengan  jumlah  sampel  15 orang berdistribusi normal hasilnya secara keseluruhan seperti terlihat pada tabel berikut ini:
Tabel 5 : Uji Normalitas Kolmogorov-Smirnov a Shapiro-Wilk Statistic Df Sig. Statistic Df Sig. Tes Awal .178 15 .200 * .913 15 .151 Tes Akhir .196 15 .127 .924 15 .219
Uji  homogenitas  varians  menggunakan  uji Levene dengan  menggunakan  SPSS  kriteria data  dinyatakan  homogen  apabila  nilai  Sig.  > 0.05.  Berdasarkan  analisis  uji Levene diperoleh nilai  Sig.  =,273  >  0,05  artinya  dapat  dinyatakan  bahwa  data  tes  awal  dan  tes  akhir  kebugaran jasmani pada siswa kelas VIII SMP Negeri 24 kerinci berasal dari populasi homogen.
Tabel 6 : Uji Homogenitas Tes Awal Sum of Squares Df Mean Square F Sig. Between Groups 20.197 10 2.020 75.740 .273 Within Groups .107 4 .027 Total 20.304 14
Uji  hipotesis  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  dengan  menggunakan  uji Independent  Samples  Test menggunakan  aplikasi  SPSS.  Kriteria  pengambilan  keputusan dimana nilai Sig.(2-tailed) > 0.05 maka Ho diterima dengan ketentuan terdapat perbedaan yang signifikan, dan bila nilai Sig.(2-tailed) < 0.05 maka Ho diterima dengan ketentuan tidak terdapat perbedaan yang signifikan. Adapun hipotesis hasil analisis uji Independent Samples Test adalah sebagai berikut:
Tabel 7 : Uji Hipotesis Hasil Test N Mean Std. Deviation  Std. Error Mean  Sig.(2 tailed) Nilai Hemoglobin Test Awal 15 13.8800 1.20428 .31094 .685 Test Akhir 15 14.0667 1.29099 .33333 .685
Dari  hasil  yang  didapat  adanya  kesamaan  tingkat  kebugaran  jasmani  siswa  kelas  VIII  SMP Negeri 24 Kerinci baik sebelum maupun setelah melakukan latihan sirkuit dimana nilai Sig.(2- tailed) = . 685 > 0,05.

## Pembahasan
Berdasarkan  analisis  data  dan  pengujian  hipotesis  yang  menggunakan  uji Independent Samples Test dalam penelitian ini, diharapkan menimbulkan kesimpulan yang tepat dan sesuai dengan  data  yang  diperoleh.  Dengan  demikian  dalam  kesimpulan  yang  diambil  nantinya  akan memperlihatkan gambaran langsung dari data yang diharapkan selama eksprimen ini dilakukan. Untuk  itu  perlu  kiranya  pengkajian  tentang  metodologi  dan  kajian  teori  dari  penelitian. Pengetahuan  yang  diperoleh  melalui  pendekatan  ilmiah  dan  dibuat  berdasarkan  teori-teori secara  sistematis  dan  dilakukan  dengan  langkah-langkah  atau  prosedur  yang  benar,  maka pengetahuan yang didapatkan tentu benar pula, dengan demikian hasil penelitian dapat diterima kebenarannya.

## Reyfo Afdinda – Endarman Saputra – David Iqroni
Dalam  pelaksanaan  penelitian  ini,  peneliti  mengkaji  tentang  peningkatan  kadar hemoglobin pada siswa kelas VIII SMP Negeri 24 Kerinci dengan mengukur kadar Hb rata-rata dengan adanya perlakuan maka kebugaran jasmani pada sampel menjadi meningkat. Latihan circuit training dan penerapan pola hidup  sehat ini membutuhkan sebuah proses yang tidak  mudah  karena  sampel  tersebut  harus  siap  saat  diberi  program  latihan,  dari  mulai pengambilan  tes  awal  (Pretest)  yaitu  mengukur  kadar  hemoglobin  awal  sampel  sebelum diberikan program latihan, dari tes awal ini kadar hemoglobin diperoleh rata-rata 13,88, kadar hemogloblin tertinggi dari kelompok sampel ialah 15,6, sementara kadar hemoglobin terendah adalah  12,  selanjutnya  pada  tahap  perlakuan  ( Treatment )  pada  sampel  menggunakan  latihan circuit  training dan  penerapan  pola  hidup  sehat  yang  terbagi  dua  bentuk  latihan  dengan  yang berbeda-beda yaitu; latihan shuttle run, latihan push up, latihan sit up, latihan naik turun bangku, dan latihan sprint 10 m.
Dari  proses  perlakuan  ini  tampak  kebugaran  jasmani  sampel  tersebut  masih  ada  yang belum  mengerti  cara  latihan  dan  menerapkan  pola  hidup  sehat  yang  baik  dan  benar,  dengan adanya  latihan  circuit  training  dan  penerapan  pola  hidup  sehat  pada  siswa  kelas  VIII  SMP Negeri  24  Kerinci  dapat  meningkatkan  kebugaran  jasmani  tersebut  tentunya  dengan  latihan terprogram.  Dan  setelah  tahap  perlakuan  ( Treatment )  ini  selanjutnya  pada  tahap  terakhir  yaitu tes akhir (Postest) prosedur pelaksanaan tes akhir ini dilakukan setelah selesai tahap perlakuan ( Treatment )  maka  dilakukanlah  tes  akhir  untuk  mengukur  hasil  dari  perlakuan  ( Treatment ), disini  akan  diukur  kadar  hemoglobin  siswa  untuk  mengetahui  apakah  terjadi  peningkatan kebugaran  jasmani  dari  kadar  hemoglobin  siswa  atau  sebaliknya  tidak  sama  sekali  terjadi peningkatan  kebugaran  jasmani  siswa  apabila  dilihat  dari  kadar  hemoglobin.  Dan  hasil  dari kadar  hemoglobin  siswa  sesudah  perlakuan  yaitu  dengan  rata-rata  14,07  diperoleh  sebanyak  6 orang  (40%)  memiliki  kadar  hemoglobin  antara  12  –  13  gr/dl  dengan  kategori  normal  dan  9 orang (60%) memiliki kadar hemoglobin > 13 gr/dl dengan kategori tinggi dari tes akhir yaitu mengalami peningkatan sedikit dengan jumlah > 0,05.
Berdasarkan analisis data dan pengujian hipotesis yang menggunakan rumus Independent Samples  Test dalam  penelitian  ini,  diharapkan  dapat  melahirkan  kesimpulan  yang  tepat  sesuai dengan  data  yang  diperoleh.  Adapun  kesimpulan  yang  diperoleh  mengacu  dan  tidak  lari  dari data yang diperoleh. Dengan demikian akan memperlihatkan gambaran langsung dari data yang didapatkan  selama  penelitian  eksperimen  dilakukan.  Berdasarkan  hasil  analisis  dari  tes  awal sampai  tes  akhir  diperoleh  terdapat  sedikit  pengaruh  apabila  dilihat  dari  kadar  hemoglobin siswa.  Hal  ini  disebabkan  oleh  pelaksanaan  perlakuan  dalam  suatu  latihan  sebanyak  16  kali pertemuan  dengan  frekuensi  3  kali  seminggu.  Hal  ini  menunjukkan  bahwa  sudah  jelas  hasil yang diperoleh pada tes akhir dan tes awal, karena sampel telah diberi perlakuan maka semakin baik hasil yang diperoleh. Dari analisis data yang dilakukan menunjukan tes awal dan tes akhir sedikit perbedaan, dimana pada tes awal nilai rata-rata sebesar 13.8800 sedangkan tes akhir nilai rata  rata  sebesar  14.0667  dengan  kata  lain  terjadi  peningkatan  antara  tes  awal  dan  tes  akhir namun tidak signifikan hal ini terlihat dari nilai sig.(2-tailed) sebesar 0.685 hal ini berada di atas ketentuan  yaitu  0.05.  Oleh  karena  itu  Ho  diterima  dengan  ketentuan  tidak  terdapat  perbedaan yang signifikan, maka disimpulkan bahwa terjadi peningkatan kebugaran jasmani siswa dengan cara  latihan  circuit  training  dan  penerapan  pola  hidup  sehat  namun  tidak  signifikan  apabila dilihat  dari  kadar  hemoglobin  siswa  kelas  VIII  SMP  Negeri  24  Kerinci.  Hal  ini  dikarenakan adanya hambatan dari pandemi covid-19 yang mengakibatkan peneliti sulit untuk  memberikan perlakuan pada siswa.

## SIMPULAN
Bersarkan  hasil  analisis  data  pada  perlakuan  sampel  yaitu  siswa  kelas  VIII  SMPN  24 Kerinci.  Dilihat  pada  hasil  tes  awal  jumlah  rata-rata  Kadar  hemoglobin  sebesar  13,88  dan setelah diberi perlakuan latihan circuit training dan penerapan pola hidup sehat rata-rata kadar hemoglobin  pada  tes  akhir  meningkat  menjadi  14,07.  Maka  dapat  disimpulkan  bahwa  terjadi
sedikit  pengaruh  latihan circuit  training dan  penerapan  pola  hidup  sehat  terhadap  kebugaran jasmani  apabila  dilihat  dari  kadar  hemoglobin  pada  siswa  kelas  VIII  SMP  Negeri  24  Kerinci. Namun tidak terdapat perbedaan yang signifikan dalam peningkatan kebugaran jasmani.Hal ini dikarenakan  adanya  hambatan  selama  penelitian  diantaranya  pandemi  covid-19  yang mengakibatkan peneliti sulit untuk memberikan perlakuan pada siswa.

## DAFTAR PUSTAKA
Arikunto,  Suharsimi.  (2006). Prosedur  Penelitian  Suatu  Pendekatan  Praktek. Jakarta:  Rineka Cipta. Harsono. (1988). Coaching dan Aspek Psikologi dalam Coaching. Jakarta: Tambak Kusuma. Irianto, Djoko Pekik. (2004). Pedoman Praktis Berolahraga Untuk Kebugaran dan Kesehatan . Yogyakarta: Andi Offset. Irianto, Djoko Pekik. (2006). Bugar dan Sehat dengan Berolahraga . Yogyakarta: Andi Offset Irianto, Djoko Pekik. (2009). Pelatihan Pelatih Fisik . Yogyakarta: Andi Offset. Komari.  (2008). Traditional  Circuit  Training  and  Student`s  Physical  Fitnes .  Yogyakarta: Jendela Bulu Tangkis.
Lutan,  Rusli.  (1988). Belajar  Keterampilan  Motorik,  Pengantar  Teori  dan  Metode .  Jakarta: Depdikbud.
Sajoto. (1995). Pembinaan Kondisi Fisik Dalam Olahraga . Jakarta: Depdikbud. Soekarman. (1987). Peningkatan Kondisi Fisik Dalam Olahraga . Jakarta: Dahara Prize. Suharjana. (2004). Kebugaran Jasmani . Yogyakarta: FIK UNY.