Volume 2, Nomor 1, Desember 2021
JURNAL PENGABDIAN KEPADA MASYARAKAT https://jurnal.stokbinaguna.ac.id/index.php/JPKM
E-ISSN: 2774-3055 (Media Online)
Sosialisasi  Latihan Proprioceptive  Neuromuscullar  Facilitation  (PNF) untuk Meningkatkan Range Of Movement (ROM) dalam Melakukan Pukulan Swing, sebagai Upaya Meningkatkan Keberhasilan Program Latihan Fleksibilitas Pemain Woodball Klaten
Yulius Agung Saputro 1 ,  Ayub Tatya Admaja 2 12 Universitas Mercu Buana Yogyakarta Email: Yulius@mercubuana-yogya.ac.id

## ABSTRAK INDONESIA
Pengabdian Kepada masyarakat ini bertujuan untuk memberikan pelatihan latihan PNF kepada para pemain dan pelatih olahraga Woodball di Kabupaten Klaten, agar dapat menerapkan latihan PNF  untuk  meningkatkan  Fleksibilitas Range  Of  Movement satau  Lingkup  Gerak  Sendi  dalam melakukan  pukulan  swing  pada  olahraga  Woodball,  sehingga  atlet  yang  dilatih  dapat meningkatkan  fleksibilitasnya  dan  dapat  mengurangi  resiko  cidera  yang  terjadi  saat  latihan. Pelatihan  PNF  dilaksanakan  di  Desa  Gaden,  Kecamatan  Trucuk,  Kabupaten  Klaten.  Waktu pelaksanaan  kegiatan  dilakukan  di  pada  bulan  Maret  sampai  Juli  tahun  2021.  Metode  dalam menjalankan kegiatan Pengabdian Masyarakat ini dengan menggunakan ceramah, demonstrasi, diskusi dan praktek langsung. Pelaksanaan kegiatan telah dibuat dokumentasi kegiatan pelatihan PNF  pada  saat  melakukan  metode  ceramah,  diskusi,  maupun  praktek  langsung  bagaimana melakukan PNF. Hasil penelitian menunjukkan bahwa terjadi peningkatan pemahaman tentang fungsi dan tujuan serta bagaiman melakukan PNF . Adapun harapan untuk para peserta setelah mengikuti  kegiatan  ini  adalah  penerapan  kepada  atlet  yang  mereka  latih  sehingga  dapat membantu untuk meningkatkan fleksibilitas mereka untuk membantu  mengurangi terjadinya cidera pada saat latihan dalam upaya meningkatkan keberhasilan program latihan fleksibilitas pemain woodball Kabupaten Klaten . .
Kata kunci: Proprioceptive Neuromuscullar Facilitation (PNF), Range Of Movement (ROM), Woodball

## ABSTRACT ENGLISH
This community service aims to provide PNF training to players and trainers of Woodball sports in Klaten Regency, in order to be able to apply PNF exercises to increase the Flexibility of Range Of  Movement  or  Scope  of  Joint  Motion  in  swinging  woodball  sports,  so  that  athletes  who  are trained can improve flexibility and can reduce the risk of injury that occurs during exercise. The PNF training was held in Gaden Village, Trucuk District, Klaten Regency. The time for the activities to be carried out is from March to July 2021. The method in carrying out this Community Service activity  is  by  using  lectures,  demonstrations,  discussions  and  hands-on  practice.  In  the implementation  of  activities,  documentation  of  PNF  training  activities  has  been  made  when conducting lectures, discussions, and direct practice on how to do PNF. The results showed that there was an increase in understanding of the functions and objectives and how to do PNF. The
Sosialisasi  Latihan  Proprioceptive  Neuromuscullar  Facilitation  (PNF)  untuk  Meningkatkan  Range  Of Movement (ROM)  dalam Melakukan Pukulan Swing,  sebagai  Upaya Meningkatkan Keberhasilan  Program Latihan Fleksibilitas Pemain Woodball Klaten
Yulius Agung Saputro 1 ,  Ayub Tatya Admaja 2
hope for the participants after participating in this activity is the application to the athletes they train so that it can help to increase their flexibility to help reduce the occurrence of injuries during training in an effort to increase the success of the woodball player flexibility training program in Klaten Regency.
Keywords : Proprioceptive  Neuromuscular  Facilitation  (PNF),  Range  Of  Movement  (ROM), Woodball

## PENDAHULUAN
Kebugaran  jasmani  adalah  kemampuan  untuk  melaksanakan  tugas  sehari-hari dengan giat  dan  penuh  kewaspadaan  tanpa  mengalami  kelelahan  yang  berarti  dan dengan energi yang cukup untuk menikmati waktu senggangnya dan menghadapi hal hal yang  tak  terduga  ( Supriyanto,  2012 ).  Pendapat  lain  menyebutkan  bahwa  kesegaran jasmani  merupakan  kemampuan seseorang  untuk  melakukan  tugas  fisik  yang memerlukan kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas (Lutan, 2002). Dari ketiga komponen tersebut,  fleksibilitas  memiliki  peran penting  terhadap  timbulnya  suatu  gerakan  yang baik dalam melakukan aktivitas fisik.
Untuk dapat mengatasi gangguan fleksibilitas maka dibutuhkan suatu terapi atau bentuk latihan yang bersifat mengulur jaringan atau otot yang mengalami pemendekan atau tightness serta  mengembalikan  fleksibilitas  otot  tersebut,  yang  dikenal  dengan istilah stretching (Natalia,  2008). Stretching merupakan  suatu  aktivitas  yang  sudah banyak  diterapkan  di  lingkungan  masyarakat  untuk  meningkatkan  pemanjangan jaringan lunak yang mengalami pemendekan yang menyebabkan penurunan fleksibilitas otot.  Oleh  karena  itu,  setiap  sebelum  melakukan  aktivitas  olahraga  disarankan  untuk melakukan  pemanasan  terlebih  dahulu  dengan Stretching yang  bertujuan  untuk menyiapkan  kondisi  kelenturan  dan  kelentukan  otot  ketika  akan    beraktivitas, meredakan  nyeri,  lelah  lebih  cepat  hilang  dan  membuat  pikiran  rileks  (Kriswantoro, 2016).
Indonesia Woodball Assocation (IWbA) Kab. Klaten merupakan pengurus induk olahraga Woodball Kabupaten Klaten yaitu dibawah naungan KONI Kab. Klaten. Olahraga woodball merupakan cabang olahraga yang mulai berkembang dan mulai digemari oleh masyarakat  di  lingkungan  Kabupaten  Klaten.  Tercatat  kurang  lebih  10  klub  olahraga
Sosialisasi  Latihan  Proprioceptive  Neuromuscullar  Facilitation  (PNF)  untuk  Meningkatkan  Range  Of Movement (ROM)  dalam Melakukan Pukulan Swing,  sebagai  Upaya Meningkatkan Keberhasilan  Program Latihan Fleksibilitas Pemain Woodball Klaten
Yulius Agung Saputro 1 ,  Ayub Tatya Admaja 2
woodball  yang  mulai  aktif  melakukan  kegiatan  secara  reguler.  Kondisi  ini  menjadi motivasi IWBA Klaten untuk mempersiapkan atlet untuk kejuaraan tertentu.
Dari  beberapa  klub  olahraga  Woodball  tersebut,  salah  satunya  adalah  klub olahraga  Woodball  KMT Klemudan  Kecamatan  Trucuk  yang  terdaftar  sebagai  anggota dari IWbA Kab. Klaten.  Anggota Woodball KMT Klemudan melakukan latihan rutin setiap minggunya di lapangan Desa Gaden, Kecamatan Trucuk dengan komposisi anggota yang berasal  dari  satu  wilayah  Desa  Gaden  untuk  mengikuti  program  latihan  seleksi  atlet PraPorprov.  Adapun  kendala  yang  dihadapi  dalam melakukan  aktivitas  latihan  adalah permasalahan pemain dalam melakukan pukulan Swing yang belum maksimal, sehingga pukulan yang dilakukan tidak sempurna. Dari paparan dalam analisis situasi diatas dapat diidentifikasi beberapa permasalahan dalam program Pengabdian pada masyarakat ini. Adapun permasalahan yang dapat diidentifikasi adalah sebagai berikut: a) Pukulan Swing yang dilakukan  pemain terkendala oleh terbatasnya tingkat fleksibilitas ROM. b) Masih banyak atlet yang belum tahu tentang latihan PNF. 3) Belum diketahui pengaruh latihan Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) terhadap perbaikan ROM

## METODE PENELITIAN
Untuk  melaksanakan  solusi  yang  ditawarkan  untuk  mengatasi  permasalahan diperlukan  beberapa  tahapan  atau  langkah–langkah.  Tahapan–tahapan  dari  kegiatan PKM ini sebagai berikut: (a). Melakukan persiapan untuk melakukan kegiatan PKM ini dengan  melakukan  analisis  permasalahan  mitra.  (b).  Membuat  rencana  pelaksanaan kegiatan  PKM  dengan  melakukan  survei  tempat  serta  mencari  mitra  sebagai  peserta kegiatan  PKM.  (c).  Melaksanakan  kegiatan  PKM  yaitu:  pelatihan  PNF  ( Proprioceptif Neuromuscular Fasilitation ). (d). Setelah terlaksananya kegiatan PKM ini, maka dilakukan pembuatan laporan dan pembuatan artikel sebagai salah satu luaran dari kegiatan PKM ini. Sedangkan metode pendekatan yang digunakan dalam melakukan kegiatan PKM ini adalah metode tatap muka, diskusi, Tanya jawab dan praktek di lapangan.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Sosialisasi  Latihan  Proprioceptive  Neuromuscullar  Facilitation  (PNF)  untuk  Meningkatkan  Range  Of Movement (ROM)  dalam Melakukan Pukulan Swing,  sebagai  Upaya Meningkatkan Keberhasilan  Program Latihan Fleksibilitas Pemain Woodball Klaten
Yulius Agung Saputro 1 ,  Ayub Tatya Admaja 2
Kegiatan PKM ini dimulai pada bulan Maret 2021, bertempat di Klaten. Berikut ini jadwal pelaksanaan penelitian yang telah terlaksana dan luaran yang telah dicapai. Lengkapnya bisa dilihat pada tabel di bawah ini.
Tabel 1. Jadwal Pelaksanaan Penelitian No  Nama Kegiatan Bulan Pelaksanaa n Keterangan  Luaran 1 Sosialisasi    penyuluhan  awal dan Pengumpulan Data Maret Terlaksana Dokumentasi 2 Pengenalan latihan Pelaksanaan latihan (PNF) April -Mei Terlaksana Dokumentasi 3 Pelaksanaan latihan Proprioceptive Neuromuscular  Facilitation (PNF), Juni - Juli Terlaksana Dokumentasi 4 Monitoring dan Evaluasi Juli - Agustus  Terlaksana Maintenance 5 Pelaporan Kemajuan September Terlaksana Laporan
Pelaksanaan  kegiatan  telah  PKM  dilaksanakan  dengan  baik  dan  lancar  sesuai dengan  rencana  dan  program  yang  disusun,  Para  peserta  memiliki  semangat  dan antusias  dalam  pelaksanaan  kegiatan  pengabdian  dan  masyarakat  ini,  dan  meminta kepada panitia pelakana agar kegiatan ini dapat berkelanjutan.
Diharapkan  dengan  adanya  kegiatan  ini,  kesadaran  akan  pentingnya pengetahuan  tentang  bentuk  latihan  PNF  semakin  bertambah  untuk  dapat meningkatkan  fleksibilitas  dan  range  of  motion  (Citra,  2015),  sehingga  dapat membantu atlet Woodball Kab. Klaten dalam mengurangi resiko terjadinya cidera pada saat  melakukan  pukulan  swing  dan  latihan  stretching  PNF  dapat  dimasukan  oleh pelatih  Woodball  Kab.  Klaten  menjadi  program  latihan  rutin  sebelum  melakukan aktivitas bermain Woodball..
Sosialisasi  Latihan  Proprioceptive  Neuromuscullar  Facilitation  (PNF)  untuk  Meningkatkan  Range  Of Movement (ROM)  dalam Melakukan Pukulan Swing,  sebagai  Upaya Meningkatkan Keberhasilan  Program Latihan Fleksibilitas Pemain Woodball Klaten
Yulius Agung Saputro 1 ,  Ayub Tatya Admaja 2

## KESIMPULAN
Berdasarkan  analisis  hasil  dan  pembahasan  PKM,  Telah  dilakukan  sosialisasi latihan Proprioceptive  Neuromuscular  Facilitation (PNF)  yang  dapat  digunakan  untuk metode  latihan  peregangan  pada  latihan  awal.  Sosialisasi  latihan    ini berguna  untuk menambah  wawasan  dan  pengetahuan  ilmu  keolahragaan  .Telah  dilakukan  latihan Proprioceptive  Neuromuscular  Facilitation  (PNF  ) yang  lebih  memfokuskan  pada keberhasilan  program  latihan  atlet  Praporprov  cabang  olahraga woodball Kabupaten Klaten . Latihan Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) diharpkan dapat efektif dalam membantu proses pelaksanaan program latihan yang telah disusun oleh pelatih untuk  atlet  Praporprov  cabang  olahraga woodball Kabupaten  Klaten.  Pelaksanaan sosialisasi latihan Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) dapat meningkatkan kemampuan bermain Woodball pada pemain. Latihan  ini dapat digunakan sebagai media alternatif  untuk mengatasi tidak efektifnya latihan peregangan yang selama ini masih bersifat monoton. Hal itu berdasarkan hasil pengamatan dalam permasalahan mitra .

## DAFTAR PUSTAKA
Citra, P.P.D. (2015). Pengembangan Tes Keterampilan Olahraga Woodball Untuk Pemula. Jurnal Keolahragaan. 3(1) : 228-240.
Irfan, M., & Natalia, N. (2008). Beda Pengaruh Auto Stretching dengan Contract Relax and Stretching terhadap Penambahan Panjang Otot Hamstring. Jurnal Fisioterapi, 8 (1) .
Kriswantoro. (2016). Teknik Dasar Bermain Woodball. Semarang : Fastindo.
Lutan, R. (2002). Manusia dan Olahraga. Bandung: ITB dan FPOK UPI.
Prehension, F. (2008). Pengaruh Pemberian Pnf Terhadap Kekuatan Fungsi Prehension Pada Pasien Stroke Hemoragik Dan Non-Hemoragik. Jurnal Fisioterapi Indonusa Vol , 8 (1), 88.
Supriyanto,  A.  (2012).  Penggunaan  metode  hypnotherapi  untuk  meningkatkan konsentrasi saat start dalam renang. Jorpres (Jurnal Olahraga Prestasi) , 8 (2), 1-16.