PELATIHAN MELONCATI RINTANGAN SETINGGI 30 CM 10 REPETISI 2 SET DAN 5 REPETISI 4 SET TERHADAP PENINGKATAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI SISWA PUTRA PESERTA EKSTRA KULIKULER BOLA VOLI SMP NEGERI 3 TAMPAKSIRING
TAHUN PELAJARAN
2015/2016
I Putu Aditya*, Putu Mertayasa**, Yudha Pranata***
Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan IKIP PGRI Bali Program Studi Pendidikan, Jasmani, Kesehatan, dan Rekreasi
PENDAHULUAN Pembinaan olahraga merupakan salah satu upaya meningkatkan  kualitas  sumber  daya manusia yang diarahkan pada peningkatan  kondisi  kesehatan  fisik,
disiplin dan sportivitas serta pencapaian  prestasi  yang  setingi- tingginya  agar  dapat  meningkatkan citra bangsa dan kebanggaan nasional.
Upaya pembibitan olahragawan, pembinaan, pelatihan, penyediaan sarana  dan  prasarana  olahraga  yang sangat  memadai  dilingkungan sekolah di  harapkan  mampu  merangsang  para siswa dalam menekuni bidang olahraga  dan  melatih  siswa  yang professional  agar  dapat  menjadi  atlet yang berguna.
Beberapa  pelatihan  yang efektif  meningkatkan  daya  ledak  otot tungkai antara lain pelatihan meloncati rintangan,  naik  turun  tangga  dan  lain sebagainya.  Pelatihan  ini  merupakan pelatihan  yang  sering  dijumpai  atau digunakan  dalam  pelatihan-pelatihan olahraga yang bersangkutan.
Berdasarkan  uraian  di  atas, maka perlu diadakan penelitian dengan  judul  “Pelatihan  meloncati rintangan  setinggi  30  cm10  repetisi  2 set  dan  5  repetisi  4  set  terhadap peningkatan  daya  ledak  otot  tungkai
siswa  putra  peserta  ekstra  kurikuler bola voli SMP Negeri 3 Tampaksiring Tahun  Pelajaran  2015/2016”  karena prestasi  olahraga  di  sekolah  tersebut agak  kurang.  Disamping  itu  disana juga belum pernah dilakukan penelitian  tentang  pelatihan  meloncati rintangan  dan  nantinya  pelatihan  ini diharapkan  dapat  bermanfaat  untuk peningkatan prestasi olahraga siswa.
Berdasarkan  uraian  latar belakang  masalah,  dapat  dirumuskan rumusan  masalah  sebagai  berikut  : Apakah  pelatihan  meloncati  rintangan setinggi  30  cm  10  repetisi  2  set dengan  pelatihan  meloncati  rintangan setinggi  30  cm  5  repetisi  4  set memiliki perbedaan dalam
meningkatan  daya  ledak  otot  tungkai siswa  putra  peserta  ekstra  kulikuler bola voli SMP Negeri 3 Tampaksiring tahun  pelajaran  2015/2016?  Tujuan penelitian  adalah  Untuk  mengetahui pelatihan meloncati rintangan setinggi 30  cm  10  repetisi  2  setdengan pelatihan  meloncati  setinggi  30  cm  5 repetisi  4  set  memiliki  perbedaan dalam  meningkatan  daya  ledak  otot tungkai  siswa  putra  peserta  ekstra kulikuler  bola  voli  SMP  Negeri  3
Tampaksiring tahun pelajaran
2015/2016.
METODE PENELITIAN Rancangan Penelitian, Populasi, dan Sampel Penelitian  ini  menggunakan rancangan  meloncati  rintangan Pree and Post  Tes .  Subjek  terdapat  15 orang  per  kelompok.  Penelitian  ini dilakukan  di lapangan  sekolah  SMP Negeri  3  Tampaksiring  .Penelitian  ini dilakukan dari Bulan Mei sampai Juni 2016. Populasi target penelitian adalah seluruh  siswa  putra  peserta  ekstra kurikuler  bola  voli  SMP  Negeri  3 Tampaksiring Tahun Pelajaran 2015/2016  yang  berjumlah  40  orang. Sampel  diambil  dari  populasi  yang memenuhi  kriteria  inklusi  :  1).  Siswa putra peserta ekstra kurikuler bola voli
SMP  Negeri  3  Tampaksiring  Tahun
Pelajaran 2015/2016, 2). Jenis kelamin  laki-laki,  3).  Usia  13-15 tahun,  4).  Tinggi  badan  155-175  cm, 5).  Berat  badan  44-75  kg,  6).
Berbadan  sehat  ,  7).  Kebugaran  fisik berada pada keadaan baik, 8). Bersedia  mengikuti  pelatihan,  dan kriteria  eksklusi  :Sampel  berdomisili diluar  wilayah  kota  Gianyar,  serta kriteria  Pengguguran  ( Drop  out ) 1).Cedera  pada  saat  pelatihan,  2). Tidak datang 3 kali berturut-turut pada saat penelitian. Besar sampel dalam penelitian ini dihitung dengan menggunakan  rumus Pocock dan
didapatkan  jumlah  sampel  minimal adalah  15  untuk  mengantisipasi data sampel  yang  terpilih  tidak  normal maka  jumlah  sampel  ditambah  16% menjadi  17  untuk  masing-masing kelompok,  sehingga  jumlah  sampel keseluruhan  adalah  34  orang.  Dengan cadangan untuk masing-masing kelompok sebanyak 2 orang.
Variabel Penelitian Variabel bebas dalam penelitian ini adalah pelatihan
meloncati  rintangan  setinggi  30  10 repetisi  2  set  dan  5  repetisi  4  set, sedangkan  variabel  terikat  adalah peningkatan daya ledak otot tungkai. Daya ledak adalah kemampuan daya ledak atau kekuatan maximal  yang  di  hasilkan  dalam waktu  yang  singkat..  Kebugaran  fisik adalah  kebugaran  fisik  untuk  siswa yang  berumur  13-15  tahun  dipakai pengukuran  kesegaran  jasmani  dalam katagori  sedang.  Pengukuran  yang dipakai  adalah  pengukuran  lari  2,4 km.

## HASIL PENELITIAN
Berdasarkan  analisis  data diperoleh hasil t-tes kelompok eksperimen I sebesar 10,464 sedangkan t-tabel menunjukkan angka 2,145,  dengan  taraf  signifikan  5%  db =  14.  Demikian  juga  pada  kelompok eksperimen  II  di  dapat  t-tes  sebesar 11,120, sedangkan t-tabel
menunjukkan  angka  2,145,  dengan taraf  signifikan  5%  db  =  14.
Perbedaan  kelompok  eksperimen  I dan  II  di  dapat  t-tes  sebesar  -0,983, sedangkan  t-tabel  menunjukan  angka 2,048,  dengan  taraf  signifikan  5%  db
= 28. Berdasarkan hasil penelitian  ini  dapat  disimpulkan bahwa  kelompok  eksperimen  I  dan kelompok  eksperimen  II  sama-sama mempunyai
peningkatan yang
signifikan  terhadap  daya  tahan  otot tungkai  peserta  siswa  putra  ekstra kulikuler  pencak  silat  SMP  Negeri  3 Tampaksiring Tahun Ajaran 2015/2016. Sedangkan untuk perbedaan peningkatan kelompok eksperimen I dan kelompok
eksperimen II ada perbedaan peningkatan  yang  signifikan  terhadap daya  ledak  otot  tugkai  siswa  putra peserta  ekstrakulikuler  bola  voli  SMP Negeri  3  Tampaksiring  Tahun  Ajaran
2015/2016,  karena  ada  perbedaan
pengaruh  maka  pelatihan  kelompok yang paling signifikan peningkatannya itu  dapat  digunakan  sebagai  pelatihan dalam  meningkatkan  daya  tahan  otot tungkai yaitu kelompok eksperimen II .
Gambar 1

## Grafik Persentase Perubahan Daya Ledak Otot Tungkai Sesudah Pelatihan
Persentase Perubahan Kelincahan Sesudah Pelatihan
11 11.120 10.464
10 klp Eksperimen I 0 Klp
Eksperimen II Persentase Perubahan Berdasarkan persentase rerata  selama  pelatihan  enam  minggu pada  pelatihan  kelompok  eksperimen II  lebih  besar  dari  pada  kelompok eksperimen I. Dengan demikian dapat dikatakan  bahwa  penelitian  kelompok eksperimen II peningkatan pelatihannya lebih signifikan.

## SIMPULAN DAN SARAN Simpulan
Ada  perbedaan  pengaruh yang  signifikan  pelatihan  meloncati rintangan setinggi 30 cm 10 repetisi 2 set  dan  pelatihan  meloncati  rintangan setinggi  30  cm  5  repetisi  4  set terhadap  peningkatan  daya  ledak  otot tungkai  siswa  putra  peserta  ekstra kulikuler  bola  voli  SMP  Negeri  3 Tampaksiring Tahun Pelajaran 2015/2016.  Hal  ini  dapat  dibuktikan
dari hasil perhitungan statistik, nilai t- tes  sebesar  -0,983.  Angka  ini  lebih kecil  dari  angka  batas  penolakan hipotesis  nol  dalam  nilai  t-tabel sebesar 2,048 pada taraf signifikan 5% db=28.
Saran Untuk orang awam, pembina,  pelatih  dan  guru  olahraga serta  atlet  yang  ingin  memperbaiki dan  meningkatkan  daya  ledak  otot tungkai,  harus  mengetahui  bahwa yang perlu ditingkatkan adalah kemampuan  meloncat  kearah vertical . Karena  dalam  bola  voli  daya  ledak adalah komponen penting.

## DAFTAR PUSTAKA
Anwar,  M.  I.  2003. Dasar-Dasar Statistika . Bandung : ALFABETA. Ikatan  Bola  Voli  Indonesia.  1975. Bola  Vol i ,  available  from  : http://cyberiqro.wordpress.c om/pencak-silat/, accesed
tanggal 8 Oktober 2015.
Maksum.  A.  dan  Toho  C.  M.  2007.
Sport  Development  Index. Jakarta: PT. Index. Nala,  I  Gusti  Ngurah.  2015. Prinsip Pelatihan  Fisik  Olahraga . Denpasar: Udayana University Press.