Available Online at http://journal.uny.ac.id/index.php/jolahraga
Jurnal Keolahragaan, 5 (2), 2017, 151-160
Pengaruh Metode Latihan dan Daya Tahan Otot Tungkai terhadap Hasil Peningkatan Kapasitas Vo 2 max Pemain Bola Basket
Gregorius Pito Wahyu Prakoso 1 *, FX. Sugiyanto 1
1 Program Studi Ilmu Keolahragaan, Program Pascasarjana, Universitas Negeri Yogyakarta. Jalan Colombo No. 1, karangmalang, Yogyakarta, 55281, Indonesia * Corresponding Author. Email: pitogregorius@gmail.com
Received: 26 July 2016; Accepted: 26 September 2017
Abstrak
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui: (1) perbedaan pengaruh metode circuit training dan metode interval training terhadap hasil peningkatan kapasitas VO 2 Max bola basket (2) perbedaan hasil peningkatan  kapasitas  VO 2 Max  bola  basket  yang  memiliki  daya  tahan  otot  tungkai  tinggi  dan  daya tahan otot tungkai rendah terhadap hasil peningkatan kapasitas VO 2 Max bola basket, dan (3) interaksi antara metode latihan dan daya tahan otot tungkai terhadap hasil peningkatan kapasitas VO 2 Max bola basket.  Metode  penelitian  ini  menggunakan  eksperimen  dengan  rancangan  faktorial  2  x  2.  Sampel penelitian  ini  20  anak  didik  yang  diambil  dengan  teknik Purposive  Sampling .  Teknik  analisis  data menggunakan  ANAVA.  Hasil  penelitian  ini  menunjukkan  bahwa:  (1)  tidak  ada  perbedaan  pengaruh yang signifikan antara latihan dengan menggunakan metode latihan circuit training dan metode latihan interval training terhadap hasil peningkatan kapasitas VO 2 Max bola basket, (2) ada perbedaan yang signifikan  hasil  peningkatan  kapasitas  VO 2 Max  bola  basket  antara  anak  didik  yang  memiliki  daya tahan  otot  tungkai tinggi  dan  daya  tahan  otot  tungkai rendah,  (3)  tidak  ada  interaksi  antara  metode latihan (circuit training dan interval training) dan daya tahan otot tungkai terhadap hasil peningkatan kapasitas VO 2 Max bola basket.
Kata  Kunci: circuit  training dan interval  training ,  daya  tahan  otot  tungkai,  hasil  peningkatan kapasitas VO 2 Max
The Effects of Endurance Training Methods and Limb Muscle on VO 2 Max Capacity Basketball Player

## Abstract
This study aims to determine: (1) differences in the influence of methods of circuit training and interval  method  of  training  on  the  increase  in  capacity  VO 2 Max  basketball  (2)  the  difference  of increase in capacity VO 2 Max basketball resilient tall limb muscle and muscular endurance leg lower the increase in capacity VO 2 Max basketball, and (3) the interaction between exercise and limb muscle endurance  against  the  increase  in  capacity  VO 2 Max  basketball.  This  research  method  used experiments with 2 x 2 factorial design study. The research sample of 20 children trained were taken with  purposive  sampling  technique.  Data  were  analyzed  using  analysis  of  variants  (ANOVA).  The results  of  this  study  indicate  that:  (1)  there  is  no  significant  difference  between  exercise  training method  circuit  training  and  training  methods  interval  training  against  the  increase  in  capacity VO 2 Max  basketball,  (2)  There  are  no  significant  differences  in  increase  in  capacity  VO 2 Max basketball among students who have the endurance of leg muscle and durability of  low leg muscle, (3) there is no interaction between the method of training (circuit training and interval training) and leg muscle endurance against the increase in capacity VO 2 Max basketball.
Keywords: circuit training and interval training, endurance leg muscle, the result of an increase in the capacity of VO 2 Max.
How  to  Cite :  Prakoso,  G.,  &  Sugiyanto,  F.  (2017).  Pengaruh  metode  latihan  dan  daya  tahan  otot  tungkai terhadap  hasil  peningkatan  kapasitas  VO2Max  pemain  bola  basket. Jurnal  Keolahragaan,  5 (2),  151-160. doi:http://dx.doi.org/10.21831/jk.v5i2.10177
Permalink /DOI : http://dx.doi.org/10.21831/jk.v5i2.10177

## Jurnal Keolahragaan 5 (2), September 2017 - 152

## PENDAHULUAN
Olahraga  adalah  suatu  aktivitas  yang  ba- nyak dilakukan oleh masyarakat, keberadaannya sekarang  ini  tidak  lagi  dipandang  sebelah  mata tetapi  sudah  menjadi  bagian  dari  kehidupan masyarakat. Olahraga dewasa ini sudah menjadi gaya hidup di masyarakat baik orang tua, remaja maupun  anak-anak.  Olahraga  mempunyai  mak- na  tidak  hanya  untuk  kesehatan,  tetapi  juga sebagai sarana pendidikan bahkan prestasi.
Bangsa  Indonesia  terus  berbenah  dari memulai pembangunan di segala bidang, terma- suk  pembangunan  olahraga  yang  menempati posisi  strategis  dan  merupakan  bagian  dari pembangunan  nasional, seperti  yang  dinyatakan oleh  Jamalong  (2014,  p.  156)  sebagai  berikut “Pembinaan dan pengembangan olah-raga meru- pakan  bagian  dari  upaya  peningkatan  kualitas manusia  Indonesia  diarahkan  pada  peningkatan kesehatan  jasmani,  mental  dan  rohani  masyara- kat  serta  pembentukan  watak  dan  kepribadian, disiplin dan sportivitas yang tinggi serta pening- katan  prestasi  yang  dapat  membangkitkan  rasa kebanggaan Nasional”.
Kutipan  tersebut  mengandung  makna bahwa  pembangunan  manusia  Indonesia  harus berlangsung dalam  keselarasan antar peningkat- an  kualitas  fisik  dengan  perkembangan  intelek- tual  yang  diiringi  dengan  mental  spiritual.  Di samping  itu  yang  tidak  boleh  dilupakan  adalah peningkatan  prestasi  yang  mampu  menumbuh- kan  rasa  kebanggaan  nasional  melalui  prestasi olahraga.  Harkat  martabat  suatu  bangsa  dapat terangkat  untuk  duduk  sama  rendah  dan  berdiri sama  tinggi  dengan  bangsa-bangsa  lainnya  di dunia.
Perkembangan  olahraga  bola  basket  di Indonesia  sudah  berkembang  dengan  pesat.  Hal ini  dapat  dilihat  dari  banyaknya  masyarakat yang  mengikuti  latihan-latihan  pada  klub-klub bola  basket.  Peminat  bola  basket  bukan  hanya terbatas  pada  usia-usia  tertentu  saja,  melainkan telah dilakukan oleh berbagai jenjang usia, anak- anak, remaja, dewasa hingga orang tua.
Permainan  bola  basket  memiliki  teknik dasar  yang  harus  dikuasai  oleh  peserta  didik yaitu passing,  dribbling dan shooting .  Ketiga teknik  dasar  tersebut  tidak  dapat  dipisahkan dalam  permainan  bola  basket.  Setiap  gerakan mempunyai  tujuan  masing-masing,  gerakan passing  bertujuan  mengoper  bola  kepada  teman dalam  satu  tim,  gerakan  dribbling,  bertujuan menggiring  bola  dan  menghindari  lawan,  dan
gerakan  shooting  bertujuan  mencetak  point (Febrianta & Sukoco, 2013, p. 188).
Olahraga  basket  bukan  merupakan  olah- raga asli dari Indonesia. Olahraga ini diciptakan oleh James  A.  Naismith,  yang  merupakan  salah seorang  guru  pendidikan  jasmani Young  Mens Christian  Association  (YMCA)  Springfield, Massachusets ,  Amerika  Serikat  pada  tahun 1891.  James  A.  Naismith  diberi  tugas  untuk membuat  suatu  permainan  di  ruang  tertutup untuk  mengisi  waktu  para  siswa  pada  masa liburan  musim  dingin  di  New  England.  Terins- pirasi  dari  permainan  yang  pernah  ia  mainkan saat  kecil  di  ontario,  Naismith  menciptakan permainan  yang  sekarang  dikenal  sebagai  bola basket.  Olahraga  bola  basket  dikenalkan  pada publik  pada  tanggal  21  Juni  1932  dalam  konfe- rensi di Jeneva, sehingga saat itu juga terbentuk- lah  asosiasi  yang  menaungi  Bola  basket  Inter- nasional  yang  lebih  dikenal  dengan Federation Internasionale  de  Basketball  Ameteur (Oliver, 2007, pp. vi–vii).
Pendidikan  dapat  diperoleh  melalui  jalur formal, non formal dan informal. Sekolah adalah sebuah  wadah  atau  lembaga  formal  untuk belajar dan memberi pelajaran yang disesuaikan dengan  kurikulum  pendidikan.  Di  sekolah tempat  anak  menimba  ilmu  dan  juga  anak-anak belajar berbagai mata pelajaran  dimana di masa yang  akan  datang  menjadi  bekal  untuk  masa depan.  Begitu  pula  dengan  pendidikan  jasmani di  sekolah.  Menurut  Bayu  dalam  Kementrian Pemuda  dan  Olahraga  (2014,  p.9)  “Pendidikan jasmani  merupakan  bagian  integral  dari  kese- luruhan  proses  pendidikan  melalui  berbagai aktivitas jasmani yang bertujuan untuk mengem- bangkan  individu  atau  siswa  secara  fisik”. Pendidikan  nonformal  berfungsi  mengembang- kan  potensi  peserta  didik  dengan  penekanan pada penguasaan pengetahuan dan keterampilan fungsional serta pengembangan sikap dan kepri- badian  profesional.  Salah  satu  cara  yang  dapat ditempuh  untuk  menunjang  agar  tujuan  yang diharapkan  dapat  tercapai  adalah  melalui  ke- giatan  ekstrakurikuler.  Kegiatan  ekstrakurikuler merupakan  salah  satu  pendidikan  non  formal yang  diprogramkan  di  luar  jam  pelajaran  seko- lah dan diarahkan untuk membantu ketercapaian program kurikuler.
Kegiatan  ekstrakurikuler  selain  memiliki sasaran  agar  dapat  membantu  tercapainya  pem- belajaran  pada  kegiatan  intrakurikuler,  ekstra- kurikuler  juga  memiliki  tujuan  agar  anak memiliki  keahlian  khusus  dalam  suatu  cabang olahraga,  khususnya  bola  basket.  Prestasi

## Jurnal Keolahragaan 5 (2), September 2017 - 153
menjadi sasaran dalam kegiatan ini, oleh karena itu  pelatih  diharapkan  dapat  memberikan program latihan yang baik, dan tepat sasaran.
Berdasarkan  hasil  observasi  kegiatan ekstrakurikuler bola basket di SMA Stella Duce 1  dan  SMA  Stella  Duce  2  diperoleh  data  awal, bahwa  di  SMA  Stella  Duce  1  Yogyakarta  dan SMA  Stella  Duce  2  Yogyakarta  memiliki  ke- giatan  ekstrakurikuler  bola  basket  dengan jumlah  peminat  yang  hampir  sama  jumlahnya dan  memiliki  karakteristik  kemampuan  dan pertumbuhan  yang  sama  juga.  Merupakan sekolah  yang  memiliki  karakteristik  siswi  putri ekstrakurikuler  bola  basket  yang  hampir  sama. Dengan  wilayah  atau  kawasan  satu  rayon,  yang artinya  dalam  proses  kegiatan  belajar-mengajar akan cenderung memiliki kegiatan yang serupa.
Kegiatan ekstrakurikuler bola basket pada kedua  sekolah  ini,  ditemukan  masalah  pada pencapaian tujuan latihan yang diharapkan. Me- lalui  hasil  tanya-jawab  dengan  masing-masing pelatih,  kurangnya  daya  juang  dan  semangat pada  saat  latihan  bisa  jadi  karena  cuaca  panas, ataupun  pulang  sekolah  sehingga  ini  menjadi masalah  yang  diutarakan  dan  disayangkan  oleh pelatih.
Selain  itu  semangat  yang  dimiliki  anak didik  sedikit  naik  turun.  Sesekali  terlihat  aktif, sesekali  dijumpai  menjadi  sangat  pasif.  Ber- dasarkan  pantauan  awal,  peneliti  memperoleh beberapa  masalah  yang  terjadi  pada  siswi  putri di  kedua  sekolah  tersebut  mengenai  kapasitas VO 2 Max/ketahanan. Anak didik sama-sama me- miliki masalah pada kapasitas VO 2 Max/ketahan- an  di  atas  lapangan.  Fokus  peneliti  yaitu  pada peningkatan  kapasitas  VO 2 Max  atau  ketahanan. VO 2 Max  merupakan  nilai  tertinggi  dimana seseorang  dapat  mengkonsumsi  oksigen  selama latihan,  serta  merupakan  refleksi  dari  unsur kardiorespirasi dan hematologik dari pengantar- an oksigen dan mekanisme oksidatif otot dengan tingkat  kebugaran  yang  baik  memiliki  nilai VO 2 Max  lebih  tinggi  dan  dapat  melakukan aktivitas lebih kuat dibanding mereka yang tidak dalam  kondisi  baik.  VO 2 Max  adalah  kemampu- an  organ  pernafasan  manusia  untuk  menghirup oksigen sebanyak-banyaknya pada saat latihan/aktivitas jasmani (Sukadiyanto & Muluk, 2011,  p.  83).  Selanjutnya  Pate  (1993,  p.  255) menyatakan “VO2 max adalah kecepatan terbe- sar  pemakaian  oksigen  dan  merupakan  ukuran mutlak  kecepatan  terbesar  dimana  seseorang dapat  menyediakan  energi  ATP  dengan  meta- bolisme  aerobik”.  Ketahanan  adalah  kemampu- an kerja otot atau sekelompok otot dalam jangka
waktu  yang  tertentu,  sedangkan  pengertian ketahanan dari sistem energi adalah kemampuan kerja  organ-organ  tubuh  dalam  jangka  waktu tertentu.  Sebagai  contoh,  ketahanan  jangka panjang,  menengah  dan  pendek,  sedangkan untuk istilah dalam sistem energi, ada ketahanan aerobik,  anaerobik  alaktik  dan  anaerobik  laktik. (Sukadiyanto & Muluk, 2011, p. 87).
Peningkatan  kapasitas  VO 2 Max  ini  bisa dibilang  sulit  dan  butuh  periode  waktu  yang cukup panjang, sehingga perlu banyak waktu lu- ang untuk meningkatkan kapasitas VO 2 Max dan tidak  hanya  pada  saat  kegiatan  ekstrakurikuler. Kesulitan  yang  sering  dialami  dan  menjadi kendala  untuk  siswi  putri  adalah  ketika  pulang sekolah  anak  didik  harus  langsung  mengikuti kegiatan  ekstrakurikuler,  sehingga  terkadang pola  makan  dan  kegiatan  yang  padat  membuat anak  didik  tidak  maksimal  dalam  mengikuti kegiatan ekstrakurikuler basket. Ketahanan yang belum  maksimal  terbukti  dalam  melakukan kegiatan  awal  seperti  pemanasan  dengan  lari mengelilingi  lapangan  banyak  siswi  yang  terli- hat  terengah-engah.  Hanya  beberapa  anak  saja yang  memiliki  ketahanan/kapasitas  VO 2 Max yang cukup baik. Hal tersebut diperkuat dengan fakta  di  lapangan,  ketika  siswi  putri  diperintah- kan  untuk  latihan  fisik  bola  basket,  siswi  putri cenderung  menghindari  latihan  fisik  lebih memilih  latihan  teknik  dan  strategi  selama  dua jam  daripada latihan  fisik yang  dilakukan  tanpa bola.
Hal  ini  disebabkan  oleh  beberapa  faktor yang  salah  satu  di  antaranya  adalah  kurang beragamnya  metode  latihan  hanya  berupa  lari jarak  jauh  untuk  melatih  fisik  yang  diterapkan sehingga latihan pun menjadi membosankan dan kurang  efektif  untuk  peningkatan  kemampuan anak didik, kelelahan yang terdapat pada latihan fisik    dan  program  latihan  yang  belum  tepat, diduga  menjadi  pemicu  tidak  tercapai  tujuan latihan sehingga diperlukan metode latihan yang tepat untuk meningkatkan kapasitas VO 2 Max. Pembinaan  atlet  merupakan  pekerjaan yang  sangat  berat  maka  harus  dilakukan  secara intensif dan teliti. Pengetahuan dan kemampuan pelatih  sangat  dituntut  dalam  hal  ini.  Selain peningkatan  kemampuan  teknik,  peningkatan kemampuan  fisik  merupakan  hal  yang  harus dilakukan secara tepat dan intensif. Kemampuan kondisi fisik merupakan aspek yang paling besar untuk ditingkatkan dalam olahraga.
Seorang  atlet  dalam  berbagai  cabang olahraga  harus  didukung  oleh  kemampuan kondisi  fisik  yang  baik  untuk  menampilkan

## Jurnal Keolahragaan 5 (2), September 2017 - 154

## Gregorius Pito Wahyu Prakoso, FX. Sugiyanto
teknik  dan  taktik  yang  sempurna.  Memiliki  ke- mampuan  kondisi  fisik  yang  prima  membutuh- kan  proses  latihan  yang  panjang,  sebagaimana yang diungkapkan Harsono & Sugiantoro (1988, p.  83)  “  Latihan  adalah  proses  yang  sistematis dari berlatih atau bekerja yang dilakukan secara berulang-ulang,  dengan  beban  kian  hari  kian meningkat”. Oleh karena itu, perlu adanya kesa- daran  dari  atlet  untuk  menjalani  latihan  secara serius.
Terdapat berbagai macam komponen kon- disi  fisik  yang  dominan  dalam  cabang  olahraga bola  basket  di  antaranya  adalah  kelentukan, kecepatan  gerak  (dalam  bentuk speed,  agility dan quickness ),  kekuatan  (dalam  bentuk power dan power  endurance ),  daya  tahan  (dalam bentuk stamina) dan daya tahan otot. Banyaknya komponen  kondisi  fisik  yang  dibutuhkan  dalam cabang  olahraga  bola  basket  menuntut  seorang atlet  memahami  dengan  baik  tentang  pelatihan- pelatihan  fisik.  Permainan  bola  basket  sangat membutuhkan  kondisi  fisik  yang  prima  dalam hal  ini  kemampuan  ataupun  daya  tahan  otot tungkai setiap atlet harus baik, ini akan menun- jang performa atlet di lapangan pada saat latihan maupun  bertanding.  Harsono  &  Sugiantoro (1988,  p.  42)  “Daya  tahan  otot  diistilahkan  de- ngan Strength  Endurance adalah  kemampuan seluruh  organism  tubuh  untuk  mengatasi  lelah pada  waktu  melakukan  aktivitas  yang  menuntut Strength  dalam  waktu  yang  lama”.  Maka  se- orang atlet harus memiliki daya tahan otot yang baik, sehingga dapat melakukan aktivitas secara terus  menerus  sampai  waktu  yang  lama  tanpa mengalami kelelahan yang berarti.
Pelatihan  setiap  cabang  olahraga  pasti memiliki tujuan untuk mencapai prestasi semak- simal  mungkin.  Menurut  Sukadiyanto  & Muluk (2011,  p.  19)  “lebih  bersifat  progresif,  artinya dalam  pelaksanaan  latihan  dilakukan  dari  yang mudah ke sukar, sederhana ke kompleks, umum ke  khusus,  bagian  ke  keseluruhan,  ringan  ke berat,  dan  dari  kuantitas,  serta  dilaksanakan secara ajeg, maju dan berkelanjutan”, oleh kare- na  itu  setiap  prestasi  yang  ditoreh  atlet  tidaklah lepas  dari  proses-proses  yang  dijalankan  dalam mengikuti latihan.
Bagaimana  peranan  pelatih  dalam  mem- perlakukan  atletnya,  membuat  program  latihan yang  baik,  serta  memilih  metode  latihan  yang tepat  untuk  digunakan.  “Program  latihan  yang baik  harus  disusun  secara  variatif  untuk  meng- hindari  kejenuhan,  keengganan  dan  keresahan yang  merupakan  kelelahan  secara  psikologis (Sukadiyanto  &  Muluk,  2011,  p.  20)”.  Metode
latihan adalah cara yang ditempuh dalam latihan yang  digunakan  untuk  berlatih  yang  bersifat untuk meningkatkan kualitas atlet dalam rangka meningkatkan prestasi atlet.
Pada  setiap  cabang  olahraga  termasuk pada cabang bola basket memiliki banyak meto- de  latihan  yang  digunakan.  Namun  terkadang penggunaan metode yang tidak tepat justru akan memberi dampak yang buruk dan menyebabkan kebosanan  dalam  diri  atlet  untuk  mengikuti latihan.  Mencari  metode  latihan  yang  tepat  dan efektif  tidaklah  mudah.  Metode  latihan  yang akan  digunakan  dalam  penelitain  ini  adalah dengan  metode circuit  training dan interval training . Kedua metode latihan tersebut memiliki  karakteristik  yang  berbeda,  metode circuit  training menekankan  pada  berbagai macam  bentuk  latihan  yang  merupakan  unsur dari  kondisi  fisik  yang  mengacu  pada  prinsip latihan  seperti:  prinsip  latihan  bertambah, prinsip  beban  berlebih,  prinsip  kekhususan, prinsip  individual  dan  prinsip  pulih  asal. Menurut  Sajoto  (1995,  p.  161)  “ cirkuit terdiri dari  sejumlah  stasiun  latihan,  dimana  latihan- latihan  dilaksanakan.  Beban  latihan  dalam sirkuit  kira-kira  setengah  beban  maksimal  yang biasa  dilakukan.  Satu  sircuit  latihan  dinyatakan selesai  apabila  seseorang  telah  menyelasaikan latihan  disemua  stasiun  dengan  dosis  serta waktu  yang  ditetapkan”.  Sedangkan  dengan menggunakan interval  training yang  bertahap menekankan  pada  prinsip interval ,  yaitu  latihan menurut interval  training ditandai  oleh  variasi lama  pembebanan  (panjang  jarak/besar  seri latihan),  variasi intensitas beban  (kecepatan/ beban  tambahan),  variasi interval beban  (lama istirahat),  dan  bentuk  istirahat  terhadap  pembe- banan  komponen-komponen  beban  supaya mempunyai tujuan yang terarah. Menurut Hairy, (2003)  “ Interval  training adalah  suatu  bentuk latihan  yang  berupa  serangkaian  latihan  yang dikelilingi oleh periode waktu untuk melakukan kegiatan  lain  yang  lebih ringan”.  Selain  metode latihan  yang  dapat  mempengaruhi  peningkatan kapasitas  VO 2 Max  adalah  faktor  pemain.  Per- bedaan  kemampuan  terutama  terjadi  karena kualitas  fisik  yang  berbeda.  Faktor-faktor  yang mempengaruhi  proses  latihan  keterampilan gerak adalah faktor internal dan faktor eksternal. Kondisi  internal  mencakup  faktor-faktor  yang terdapat  pada  individu,  atau  atribut  lain  yang membedakan  pemain  satu  dengan  pemain lainnya.  Salah  satu  kondisi  internal  adalah kondisi  fisik,  kondisi  fisik  berhubungan  dengan daya  tahan  otot  tungkai  yang  akan  mempe-

## Gregorius Pito Wahyu Prakoso, FX. Sugiyanto
ngaruhi peningkatan kapasitas VO 2 Max. Dengan demikian dapat dikatakan bahwa daya tahan otot tungkai  merupakan  salah  satu  prasyarat  dalam usaha pencapaian prestasi maksimal bagi peserta didik  dalam  peningkatan  kapasitas  VO 2 Max. Perbedaan  daya  tahan  otot  tungkai  dapat  men- jadi  pertimbangan  sebagai  suatu  faktor  yang menentukan  dalam  hasil  peningkatan  kapasitas VO 2 Max.
Berdasarkan  latar  belakang  yang  telah dikemukakan,  maka  peneliti  ingin  melakukan penelitian  yang  berjudul  ”Pengaruh  metode latihan  dan  daya  tahan  otot  tungkai  terhadap peningkatan  kapasitas  VO 2 Max”,  pada  peserta didik atau anak latih ekstrakurikuler bola basket Sekolah  Menengah  Atas  di  Kota  Yogyakarta, yaitu SMA Stella Duce 1 Yogyakarta dan SMA Stella Duce 2 Yogyakarta.

## METODE
Metode  yang  digunakan  dalam  penelitian ini  adalah  metode  eksperimen  dengan  jenis penelitian  sesungguhnya  ( true  experiment ). Penelitian ini adalah penelitian eksperimen yang bertujuan  untuk  membandingkan  dua  perlakuan yang berbeda pada subjek penelitian.
Tabel 1. Kerangka Desain Penelitian

## Variabel
Manipulatif Variabel Atributif Metode Latihan Metode Latihan Circuit Training (A1) Metode Latihan Interval Training (A2) Daya Tahan Otot Tungkai Tinggi (B1) A1B1 A2B1 Daya Tahan Otot Tungkai Rendah (B2) A1B2 A2B2
Pemberian treatment akan dilaksanakan di dua  sekolah  yang  berbeda,  hal  ini  dimaksudkan agar  dapat  mensterilkan  atau  menentralkan antara  metode latihan  yang  satu dengan  metode latihan  yang  lain,  karena  dalam  penelitian  ini peneliti  tidak  mengontrol  dan  mengawasi sumpel setelah selesai berlatih. Setelah membagi kelompok  saat pre-tes dilaksanakan,  kemudian untuk  penentuan  metode  latihan  yang  akan digunakan maka kedua metode diundi (random), metode  mana  yang  akan  digunakan  di  SMA Stella Duce 1 dan metode lain di antaranya yang akan  digunakan  di  SMA  Stella  Duce  2 Yogyakarta.
Penelitian  lapangan  dilaksanakan  selama sepuluh minggu, pemberian treatment dilaksana- kan  di  dua  sekolah.  Dengan  waktu  pemberian treatment selama delapan minggu. Hal ini sesuai dengan pendapat Bompa & Haff (2009, p. 207), maksudnya  adalah  agar  tubuh  beradaptasi dengan  beban  latihan  yang  diterima  dengan pertemuan  3  kali  dalam  seminggu  setiap  seko- lahnya.  Setiap  sekolah  dengan  jumlah  pertemu- an treatment adalah  24  kali  pertemuan  untuk treament, ditambah  2  kali  pertemuan  untuk melakukan pre-test dan post-test dan  1  kali pertemuan  untuk  mengambil  data  daya  tahan otot tungkai.
Pertemuan  disesuaikan  dengan  waktu kegiatan ekstrakurikuler bola basket yang ada di SMA  Stella  Duce  1  dan  SMA  Stella  Duce  2, Yogyakarta.  SMA  Stella  Duce  1  setiap  hari Selasa,  Kamis,  Sabtu,  dan  SMA  Stella  Duce  2 setiap  hari  Senin,  Rabu,  Jumat.  Waktu  pelaksa- naan  pada  pukul  15.30-17.00  WIB  selama  90 menit.
Populasi  dalam  penelitian  ini  adalah Ekstrakurikuler bola basket SMA Stella Duce 1 dan  SMA  Stella  Duce  2  Yogyakarta  yang  ber- jumlah  40  orang.  Sampel  adalah  sebagian  atau wakil  dari  populasi  yang  diteliti.  Dalam  suatu proses  penelitian,  tidak  perlu  seluruh  populasi diteliti,  akan  tetapi  dapat  dilakukan  terhadap sebagian  dari  jumlah  populasi  tersebut.  Apabila subjek  kurang  dari  100,  lebih  baik  diambil semua  hingga  penelitian  merupakan  penelitian populasi,  selanjutnya  jika  jumlah  subjek  besar dapat  diambil  antara  10-25%  atau  20-25%  atau lebih besar dari itu.
Karakteristik  sampel  pada  anak  didik kegiatan  ekstrakurikuler  bola  basket  di  SMA Stella  Duce  1  dan  SMA  Stella  Duce  2  dipilih berdasarkan  pertimbangan  dari  karakter  yang hampir  sama,  yakni  melalui  pertimbangan pemilihan tempat penelitian, usia, jenis kelamin dan  pengalaman  bertanding,  asal  usul  pelatih, ketersediaan  perelangkapan  dan  peralatan. Berikut  adalah  penjelasan  pertimbangan  terse- but: (1) pemilihan tempat dilaksanakan pada dua sekolah  yang  masih  satu  wilayah  rayon, alasannya  untuk  mencari  kesamaan  selama proses KBM, sehingga diharapkan dalam proses latihan  anak  didik  akan  memiliki  kesamaan pengertian  dalam  menerima  materi  latihan, selain  itu  karena  jarak  antara  kedua  sekolah tidak  jauh  ±1  kilometer,  harapannya  karak- teristik  anak  secara  kultur-sosial  akan  sama.  (2) Sampel yang dipilih merupakan anak didik kelas X  dan  XI  usia  15-16  tahun  yang  mengikuti

## Gregorius Pito Wahyu Prakoso, FX. Sugiyanto
kegiatan  ekstrakurikuler  bola  basket.  Kelas  X dan XI pada SMA Stella Duce 1 dan SMA Stella Duce  2  Yogyakarta  adalah  anak  didik  yang masih  pemula  dan  belum  begitu  banyak  mem- peroleh  pengalaman  bertanding,  pertimbangan lainnya  adalah  kelas  3  sudah  tidak  diperkenan- kan  untuk  aktif  mengikuti  kegiatan  ekstra- kurikuler.  (3)  Lebih  spesifik  lagi,  sampel  yang dipilih  adalah  anak  didik  putri,  dari  hasil observasi  awal,  keterampilan  teknik  dasar  anak didik  putri  hampir  setara.  (4)  Dari  hasil  tanya jawab  dengan  pelatih,  asal  usul  pelatih  di  SMA Stella  Duce  1  dan  SMA  Stella  Duce  2  Yogya- karta  adalah  sama-sama  alumni  dari  FIK  Uni- versitas Negeri Yogyakarta dan keduanya sudah memiliki  pengalaman  sebagai  atlet  ataupun berkecimpung  langsung  dengan  dunia  olahraga bola  basket.  (5)  Di  SMA  Stella  Duce  1  dan SMA  Stella  Duce  2  Yogyakarta,  memiliki keunggulan  dan  kekurangan  masing-masing dalam  hal  penyediaan  peralatan  dan  fasilitas latihan.  Di  sekolah  yang  satu  unggul  dalam penyediaan  bola  namun  lapangannya  kurang mendukung,  di  sekolah  yang  lain  memiliki lapangan  yang  baik  namun  minim  ketersediaan bola.  Alasan  tersebut  di  anggap  juga  mempe- ngaruhi  salah  satu  alasan  ketidak  tercapaian tujuan latihan selama ini.
Sampel  yang  digunakan  dalam  penelitian ini  adalah  seluruh  anak  didik  putri  yang mengikuti  kegiatan  ekstrakurikuler  bola  basket di  SMA  Stella  Duce  1  sebanyak  20  orang  dan SMA  Stella  Duce  2  Yogyakarta,  Sleman  seba- nyak  20  orang  dengan  jumlah  keseluruhan  40 orang.
Cara  pengambilan  sampel  tersebut  yaitu sebelum  eksperimen  dilaksanakan,  populasi sebanyak 40 orang dilakukan tes dan pengukur- an daya tahan otot tungkai dengan menggunakan tes  daya  tahan  otot  tungkai  yang  telah  diper- siapkan.  Tes  ini  digunakan  untuk  mengetahui skor  awal  yang  menunjukkan  daya  tahan  otot tungkai  anak  didik  yang  mengikuti  ektrakuri- kuler.  Setelah  data  daya  tahan  otot  tungkai terkumpul,  langkah  pertama  dalam  analisis adalah  untuk  mengidentifikasikan  kelompok atas  dan  bawah  dengan  menggunakan  skor  tes keseluruhan.  Teknik  sampling  yang  digunakan adalah  dengan purposive  sampling ,  hal  ini dikarenakan sampel yang digunakan mengguna- kan  bagian  atas  27%  dan  bagian  bawah  27% dari  skor  keseluruhan  setelah  diurutkan  dari yang  tinggi  ke  yang  rendah,  yaitu  SMA  Stella Duce  1  dengan  jumlah  peserta  didik  sebanyak 20  orang,  diranking  menggunakan  bagian  atas
27%  dan  bawah  27%  dari  skor  keseluruhan untuk kemudian mendapatkan perlakuan latihan menggunakan  metode  latihan circuit  training dan interval training SMA Stella Duce 2 dengan jumlah  peserta  didik  sebanyak  20  orang diranking  menggunakan  bagian  atas  27%  dan bawah  27%  dari  skor  keseluruhan  untuk kemudian mendapatkan perlakuan latihan menggunakan metode interval training . Langkah-langkah  untuk  menganalisis  ter- sebut  adalah  sebagai  berikut:  (1)  mengatur  tes daya tahan otot tungkai dalam rangka  menentu- kan skor tinggi dan skor rendah, (2) menentukan 27%  skor  tinggi  dan  27%  skor  rendah  dengan menempatkan  dalam  satu  kelompok  sama. Kelompok-kelompok  ini  disebut  kelompok  atas dan  kelompok  bawah,  dengan  demikian  27% kelompok  atas  dan  27%  kelompok  bawah dianggap  yang  terbaik  untuk  memaksimalkan perbedaan  antara  dua  kelompok  (Miller,  2002: 68).
Pengelompokan  dilakukan  dengan  cara data  daya  tahan  otot  tungkai  yang  telah  diper- oleh  dirangking  terlebih  dahulu  (dibuat  dari peringkat  dari  yang  tinggi  ke  yang  rendah), sampel  diambil  dari  anak  latih  yang  memiliki daya  tahan  otot  tungkai  tinggi  yaitu  27% peringkat  atas  dan  anak  latih  yang  memiliki daya  tahan  otot  tungkai  rendah  yaitu  27% peringkat  bawah  dari  seluruh  data  daya  tahan otot tungkai yang telah dirangking. Berdasarkan hal  tersebut  SMA  Stella  Duce  1  dengan  jumlah 20  didapat    5  orang  yang  memiliki  daya  tahan otot  tungkai  tinggi  dan  5  orang  yang  memiliki daya tahan otot tungkai rendah. Kemudian SMA Stella Duce 2 dengan jumlah 20 orang didapat 5 orang  yang  memiliki  daya  tahan  otot  tungkai tinggi  dan  5  orang  yang  memiliki  daya  tahan otot  tungkai  rendah.  Kemudian  untuk  pembagi- an metode mana yang akan dipergunakan, maka kedua metode latihan diundi ( random ).
Untuk  menghindari  ketidak-obyektifan perlakuan  pada  suatu  kelompok,  maka  diguna- kan  teknik  random  dalam  penentuan  metode latihan  mana  yang  akan  dipergunakan  di  SMA Stella  Duce  1  dan  SMA  Stella  Duce  2.  Setelah terbagi  menjadi  empat  kelompok,  selanjutnya setiap  kelompok  daya  tahan  otot  tungkai  tinggi dan  daya  tahan  otot  tungkai  rendah  melakukan pre-test dengan bleep test dan melihat hasil dari pre-test  yang  dilakukan  dengan  melihat  norma bleep  test,  untuk  kemudian  dilakukan  eksperi- men dengan pemberian perlakuan ( treatment ).

## Gregorius Pito Wahyu Prakoso, FX. Sugiyanto

## HASIL DAN PEMBAHASAN

## Hasil
Hasil yang diperoleh dari penelitian beru- pa  data  yang  merupakan  gambaran  umum tentang  masing-masing  variabel  yang  terkait dalam  penelitian.  Melalui  gambaran  umum  ini akan  nampak  kondisi  awal  dan  kondisi  akhir dari setiap variabel yang diteliti dengan melaku- kan  pengolahan  data  setelah  data  berhasil  di- kumpulkan  selama  periode  latihan  yang  telah ditentukan.  Berikut  akan  dijelaskan  pada  Tabel 2:
Tabel 2: Deskripsi Data Hasil Peningkatan Kapasitas VO 2 Max Berdasarkan Metode dan Daya Tahan Otot Tungkai Metode Latihan Daya Tahan Otot Tungkai Statistik Hasil Tes Awal Hasil Tes Akhir Circuit Training Tinggi Rata- rata 39.94 40.98 SD 3.43264  4.27282 Rendah Rata- rata 26.3 30.32 SD 1.95704  3.22444 Interval Training Tinggi Rata- rata 28.48 35.2 SD 3.45427  1.32288 Rendah Rata- rata 24.24 27.9 SD 0.92087  0.72801
Berdasarkan pada Tabel 2 dapat diketahui bahwa kombinasi metode latihan circuit training dengan  daya  tahan  otot  tungkai  tinggi  memiliki nilai  rata-rata  hasil  tes  awal  sebesar  39.94  dan hasil tes akhir sebesar 40.98 dengan selisih 1.04, begitu  juga  dengan  kombinasi  metode  latihan circuit  training dengan  daya  tahan  otot  tungkai rendah  memiliki  nilai  rata-rata  hasil  tes  awal sebesar  26.3  dan  hasil  tes  akhir  sebesar  30.32 dengan selisih 4.02. Diketahui bahwa kombinasi metode  latihan interval  training dengan  daya tahan otot tungkai tinggi memiliki nilai rata-rata hasil  tes  awal  sebesar  28.48  dan  rata-rata  nilai tes akhir sebesar 35.2 dengan selisih 6.72 begitu juga  dengan  kombinasi  metode  latihan interval training dengan  daya  tahan  otot  tungkai  rendah memiliki  nilai  rata-rata  hasil  tes  awal  sebesar 24.24  dan  nilai  rata-rata  nilai  tes  akhir  sebesar 27.9  dengan  selisih  3.66.  Hal  yang  dapat disimpulkan  dari  setiap  kombinasi  metode latihan  dengan  daya  tahan  otot  tungkai  adalah terdapat peningkatan kapasitas VO 2 Max.

## Uji Prasyarat
Data  yang  akan  di  uji normalitasnya ada- lah  data  hasil  tes  awal  VO2Max  dan  data  hasil post-tes VO2Max. Berdasarkan analisis statistik uji  homogenitas  yang  telah  dilakukan  dengan menggunakan  uji Shapiro  Wilks diketahui bahwa  setiap  nilai  signifikansi  pada  masing- masing  kelompok  data  menunjukkan  bahwa nilai signifikansinya p lebih besar dari 0,05 (p > 0,05)  sehingga  dapat  disimpulkan  bahwa  setiap kelompok data berdistribusi normal.
Uji  homogenitas  dilakukan  terhadap semua  data  yang  diperoleh  baik  pada  tes  awal ( pre-test )  maupun  pada  tes  akhir  ( pos-test ).  Uji homogenitas  digunakan  untuk  menguji  kesama- an  varian  antara  kelompok  satu  dan  kelompok lainnya. Berdasarkan analisis statistik uji homo- genitas yang telah dilakukan dengan mengguna- kan  uji Levene  Test diketahui  bahwa  nilai signifikansi levene tes  pada  data pre-test diketahui p > 0,05 dalam kelompok data pre-test memiliki  varian  yang  homogen.  Demikian  juga dalam  data post-tes diketahui  p  >  0,05  berarti dalam  kelompok  data post-test memiliki  varian yang  homogen.  Hal  ini  menunjukkan  bahwa nilai pre-tes maupun pos-test adalah homogen.

## Pengujian Hipotesis
Pengujian  hipotesis  penelitian  dilakukan berdasarkan  hasil  analisis  data  dan  interpretasi analisis  varian  dua  jalur.  Analisis  varian  dua jalur  digunakan  untuk  menguji  pengaruh  utama ( main effect) antara variabel bebas metode latih- an  dan  variable  atribut  daya  tahan  otot  tungkai (simple effect) terhadap hasil peningkatan kapa- sitas  VO 2 Max  pada  anak  didik  ekstrakurikuler bola basket SMA Stella Duce 1 dan SMA Stella Duce  2  Kota,  Yogyakarta.  Uji Pairwise  Com- parisons ditempuh  sebagai  langkah-langkah  uji rata-rata  setelah  ANAVA  guna  mengetahui secara terperinci rata-rata yang berbeda.
Hipotesis I
Hipotesis  1  menyatakan  bahwa  tidak  ada pengaruh  yang  berbeda  antara  metode  latihan circuit  training dan  metode  latihan interval training terhadap peningkatan kapasitas VO 2 Max ekstrakurikuler  bola  basket  putri  di SMA  Stella  Duce  1  dan  SMA  Stella  Duce  2 Yogyakarta.
Berdasarkan  hasil  analisis  diperoleh  nilai sebesar 0.484 > 0,05 dan 0.487 > 0.05. Dengan demikian  hipotesis  1  yang  menyatakan  metode latihan circuit  training memberikan  pengaruh

## Gregorius Pito Wahyu Prakoso, FX. Sugiyanto
yang  sama  baiknya  dengan  metode  latihan interval training terhadap peningkatan kapasitas VO 2 Max ekstrakurikuler  bola  basket  putri  di SMA  Stella  Duce  1  dan  SMA  Stella  Duce  2 Yogyakarta, diterima.
Artinya  bahwa  metode  latihan circuit training dan  metode  latihan interval  training memberikan  pengaruh  yang  sama  terhadap peningkatan kapasitas VO 2 Max ekstrakurikuler bola  basket  putri  di  SMA  Stella  Duce  1  dan SMA Stella Duce 2 Yogyakarta.
Hipotesis II
Hipotesis  2  menyatakan  bahwa  tingkat kemampuan  anak  didik  yang  memiliki  daya tahan  otot  tungkai  tinggi  memberi  pengaruh yang  lebih  baik  daripada  tingkat  kemampuan anak  didik  yang  memiliki  daya  tahan  otot tungkai  rendah  terhadap  peningkatan kapasitas VO 2 Max ekstrakurikuler  bola  basket  putri  di SMA  Stella  Duce  1  dan  SMA  Stella  Duce  2 Yogyakarta.
Berdasarkan  hasil  analisis  diperoleh  nilai sebesar 0.000 (circuit training) < 0.05 dan 0.000 (interval  training) <  0.05.  Dengan  demikian hipotesis  2  yang  menyatakan  bahwa  tingkat kemampuan  anak  didik  yang  memiliki  daya tahan  otot  tungkai  tinggi  memberi  pengaruh yang  lebih  baik  daripada  tingkat  kemampuan anak  didik  yang  memiliki  daya  tahan  otot tungkai  rendah  terhadap  peningkatan kapasitas VO 2 Max ekstrakurikuler  bola  basket  putri  di SMA  Stella  Duce  1  dan  SMA  Stella  Duce  2 Yogyakarta, diterima.
Artinya bahwa anak didik ekstrakurikuler bola  basket  putri  di  SMA  Stella  Duce  1  dan SMA  Stella  Duce  2  Yogyakarta  yang  memiliki tingkat  kemampuan  anak  didik  yang  memiliki daya tahan otot tungkai tinggi memiliki pening- katan yang lebih baik dibandingkan dengan anak didik  ekstrakurikuler  bola  basket  putri  di  SMA Stella  Duce  1  dan  SMA  Stella  Duce  2  Yogya- karta  yang  memiliki  tingkat  kemampuan  anak didik  yang  memiliki  daya  tahan  otot  tungkai rendah.
Hipotesis III
Hipotesis  3  menyatakan  tidak  terdapat interaksi  antara  metode circuit  training dan metode  latihan interval  training  serta  daya tahan  otot terhadap  peningkatan kapasitas VO 2 Max ekstrakurikuler  bola  basket  putri  di SMA  Stella  Duce  1  dan  SMA  Stella  Duce  2 Yogyakarta.
Berdasarkan  hasil  analisis  diperoleh  nilai 0.196 > 0.05. Dengan demikian hipotesis 3 yang menyatakan  tidak  terdapat  interaksi  antara metode  latihan cicrcuit  training dan  metode latihan interval  training serta  daya  tahan  otot terhadap peningkatan kapasitas VO 2 Max ekstrakurikuler  bola  basket  putri  di  SMA  Stella Duce  1  dan  SMA  Stella  Duce  2  Yogyakarta, diterima.

## Pembahasan
Pengaruh antara Metode latihan Circuit Training dan Metode Latihan Interval Training terhadap Peningkatan Kapasitas VO 2 Max
Berdasarkan  hasil  analisis  data  penelitian dinyatakan  bahwa  perhitungan  rata-rata  untuk metode circuit  training sebesar  33.640  dan interval  training sebesar  31.550  dengan  selisih 2.09.  Karena  hasil  selisih  dari  metode  latihan circuit  training dan  metode  latihan interval training kecil  artinya  kedua  latihan  tersebut sama-sama  memberikan  pengaruh  terhadap peningkatan  peningkatan kapasitas VO 2 Max ekstrakurikuler  bola  basket  putri  di  SMA  Stella Duce 1 dan SMA Stella Duce 2 Yogyakarta.
Berdasarkan  kajian  teori  di  depan  latihan yang  digunakan  adalah  latihan circuit  training dan interval  training .  Kedua  latihan  tersebut memiliki  pengaruh  yang  berbeda  terhadap peningkatan  peningkatan kapasitas VO 2 Max ekstrakurikuler  bola  basket  putri  di  SMA  Stella Duce  1  dan  SMA  Stella  Duce  2  Yogyakarta. Metode circuit  training adalah  latihan  yang disusun  sedemikian  rupa  terdiri  dari  sejumlah pos-pos  atau  stasiun  latihan,  dimana  latihan- latihan  dilaksanakan.  Satu  sirkuit  latihan dinyatakan  selesai  apabila  seseorang  telah menyelasaikan  latihan  disemua  stasiun  dengan dosis  serta  waktu  yang  ditetapkan.  Stasiun dalam  penelitian  ini  berjumlah  10  pos: sit-up, plyometrics  jump,  back-up,  shuttle  run,  squat thrust,  skipping,  jackknife  sit-up,  jogging  and speed run, mountain climber, jump-sprint-suffle . Setiap  pos  melakukan  20  detik  dengan  istirahat 40  detik  (total  setiap  pos  1  menit).  Jika  ada  10 pos,  dan  melakukan  3  kali  pengulangan  maka total  kegiatan  berlangsung  selama  30  menit. Dengan  cara  latihan  ini  maka  atlet  akan  lebih banyak menggunakan oksigen, dengan demikian kapasitas VO 2 Max seorang atlet akan meningkat.
Sedangkan  metode  latihan interval  train- ing adalah latihan berselang yang dilakukan silih berganti  antara  fase  kerja  dengan  fase  istirahat

## Jurnal Keolahragaan 5 (2), September 2017 - 159

## Gregorius Pito Wahyu Prakoso, FX. Sugiyanto
dimana metode ini menitikberatkan pada volume (jumlah  repitisi,  jumlah  seri,  irama  dan  waktu interval).  Latihan  yang  ditempuh  dengan  jarak lari  sekitar  20  detik  istirahat  40  detik  (total  1 menit).  Melakukan  pengulangan  sebanyak  10 kali dan banyaknya 3 set. Jika 1 kali lari totalnya 1  menit,  dan  pengulangannya  10  kali  maka jumlahnya 10 menit ditambah dengan jumlah set ada  3,  maka  total  seluruhnya  30  menit.  Dengan cara  latihan  ini  maka  atlet  akan  lebih  banyak menggunakan oksigen, dengan demikian kapasi- tas  VO 2 Max  seorang  atlet  akan  meningkat.  Tu- juan pelatihan ini untuk meningkatkan VO 2 Max, karena  dengan  adanya  latihan  yang  teratur dengan  penambahan  beban  latihan  akan  me- mungkinkan  meningkatnya  pemakaian  oksigen per  menit,  sampai  tercapai  suatu  angka  maksi- mal, dan hal ini terjadi karena perubahan fungsi kardiorespirasi, seperti denyut nadi, isi sekuncup jantung,  tekanan  darah,  selisih  oksigen    arteri- vena  dan  ventilasi  paru,  sehingga  unsur  peng- gunaan  oksigen  pada  latihan  adalah  salah  satu faktor  yang  menentukan  karena  keunggulan  se- orang atlet terletak pada kemampuan menyedia- kan  oksigen  sesuai  keperluannya  (Wilmore  and Costill  2005  dalam  Noy,  2014,  p.72).  Hal  ini dipertegas  Nala  2008  dalam  Noy  (2014,  p.72) bahwa  pelatihan  yang  diberikan  dalam  jangka waktu  6-8  minggu  dengan  frekuensi  3-4  kali seminggu  akan  menghasilkan  peningkatan  yang berarti.
Pengaruh antara Daya Tahan Otot Tungkai Tinggi dan Daya Tahan Otot Tungkai Rendah terhadap Hasil Peningkatan Kapasitas VO 2 Max.
Berdasarkan  hasil  analisis  data  penelitian dinyatakan  bahwa  perhitungan  rata-rata  untuk anak didik yang  memiliki daya tahan otot tung- kai  tinggi  sebesar  38.09  dan  interval training sebesar 27.1 dengan selisih 10.99. Karena selisih yang  dihasilkan  besar  maka  pada  kelompok anak  didik  yang  memiliki  tingkat  daya  tahan otot  tungkai  tinggi  memiliki  peningkatan VO 2 Max    lebih  baik  daripada  anak  didik  yang memiliki tingkat daya tahan otot tungkai rendah.
Salah  satu  unsur  kesegaran  jasmani  yang sangat  penting  adalah  daya  tahan  atau  daya tahan  otot  tungkai.  Dengan  daya  tahan  yang baik,  performa  atlet  akan  tetap  optimal  dari waktu ke waktu karena memiliki waktu  menuju kelelahan  yang  cukup  panjang.  Hal  ini  berarti bahwa  atlet  mampu  melakukan  gerakan,  yang dapat  dikatakan,  berkualitas  tetap  tinggi  sejak awal hingga akhir pertandingan.
Daya  tahan  dibutuhkan  agar  otot  mampu membangkitkan  tenaga  terhadap  suatu  tahanan. Sedangkan daya tahan diperlukan untuk bekerja dalam  durasi  yang  panjang.  Daya  tahan  otot sendiri  merupakan  perpaduan  antara  daya  tahan dan  daya  tahan.  Daya  tahan  fisik  menghasilkan perubahan-perubahan  fisiologi  dan  biokimia otot, sehingga daya tahan secara umum bermani- festasi melalui daya tahan otot. Daya tahan otot adalah kemampuan otot rangka atau sekelompok otot  untuk  meneruskan  kontraksi  pada  periode atau jangka  waktu  yang  lama  dan  mampu  pulih dengan cepat setelah lelah.
Dalam  hal  ini  atlet  yang  memilik  daya tahan  otot  tungkai  yang  tinggi  maka  anak  didik tersebut akan  memiliki kapasitas VO 2 Max yang prima,  sebaliknya  ketika  anak  didik  memiliki daya  tahan  otot  tungkai  yang  rendah  maka kondisi fisik atau kapasitas VO 2 Max nya cukup.
Interaksi antara Metode Latihan Circuit Training dan Metode Latihan Interval Training serta Daya Tahan Otot Tungkai Tinggi dan Rendah terhadap Peningkatan kapasitas VO 2 Max.
Berdasarkan  analisis  varians,  hipotesis penelitian tentang adanya interaksi antara antara metode  latihan circuit  training dan  metode latihan interval  training terhadap  peningkatan kapasitas VO 2 Max ekstrakurikuler  bola  basket putri  di  SMA  Stella  Duce  1  dan  SMA  Stella Duce 2 Yogyakarta dinyatakan terdapat interaksi yang  signifikan  antara  metode  latihan  dan  daya tahan otot terhadap kapasitas VO 2 Max.

## SIMPULAN DAN SARAN

## Simpulan
Tidak  terdapat  perbedaan  pengaruh  yang signifikan  pada  metode  latihan circuit  training dan  metode  latihan interval  training terhadap peningkatan kapasitas VO 2 Max ekstrakurikuler bola  basket  putri  di  SMA  Stella  Duce  1  dan SMA Stella Duce 2 Yogyakarta. Artinya bahwa, metode  latihan circuit  training memberikan pengaruh  yang  sama  baiknya  dengan  metode latihan interval  training terhadap  peningkatan kapasitas VO 2 Max ekstrakurikuler  bola  basket putri  di  SMA  Stella  Duce  1  dan  SMA  Stella Duce 2 Yogyakarta.
Terdapat  pengaruh  perbedaan  yang  signi- fikan antara anak latih yang memiliki daya tahan otot  tungkai tinggi  dan  daya  tahan  otot  tungkai rendah  terhadap    hasil  peningkatan kapasitas VO 2 Max ekstrakurikuler  bola  basket  putri  di

## Jurnal Keolahragaan 5 (2), September 2017 - 160

## Gregorius Pito Wahyu Prakoso, FX. Sugiyanto
SMA  Stella  Duce  1  dan  SMA  Stella  Duce  2 Yogyakarta. Artinya bahwa tingkat kemampuan anak  didik  yang  memiliki  daya  tahan  otot tungkai  tinggi  memberi  pengaruh  yang  lebih baik  daripada  tingkat  kemampuan  anak  didik yang  memiliki  daya  tahan  otot  tungkai  rendah terhadap peningkatan kapasitas VO 2 Max ekstrakurikuler  bola  basket  putri  di  SMA  Stella Duce 1 dan SMA Stella Duce 2 Yogyakarta.
Terdapat  interaksi  antara  metode  latihan dan  daya  tahan  otot  tungkai  terhadap  hasil peningkatan kapasitas VO 2 Max ekstrakurikuler bola  basket  putri  di  SMA  Stella  Duce  1  dan SMA Stella Duce 2 Yogyakarta. Artinya bahwa tidak  terdapat  interaksi  yang  signifikan  antara metode  latihan circuit  training dan  metode latihan interval  training terhadap  peningkatan kapasitas VO 2 Max ekstrakurikuler  bola  basket putri  di  SMA  Stella  Duce  1  dan  SMA  Stella Duce  2  Yogyakarta,  sehingga  dapat  dinyatakan bahwa  jika  tidak  terjadi  interaksi  antara  kedua metode  latihan  yang  diberikan  baik circuit training maupun interval  training maka  kedua latihan  tersebut  sama  baiknya  digunakan  untuk pemberian peningkatan VO 2 Max.

## Saran
Metode  latihan circuit  training memiliki pengaruh  yang  sama  lebih  baiknya  dalam  me- ningkatkan  hasil  kapasitas  VO 2 Max,  sehingga pelatih  atau  pembina  olahraga  sebaiknya  meng- gunakan  kedua  latihan  tersebut  untuk  menging- katkan kapasitas VO 2 Max anak didiknya. Meto- de  latihan circuit  training dan  metode  latihan interval  training perlu  memperhatikan  faktor daya  tahan  otot  tungkai  serta  prasarana  dan sarana  yang  tersedia  dalam  meningkatkan kapasitas VO 2 Max. Dalam upaya meningkatkan kapasitas  VO 2 Max,  anak  latih  yang  memiliki daya  tahan  otot  tungkai  tinggi  akan  lebih  tepat dan  efektif,  jika  dilatih  dengan  metode  latihan circuit  training .  Dalam  upaya  meningkatkan hasil  kapasitas  VO 2 Max,  anak  didik  yang memiliki  daya  tahan  otot  tungkai  rendah  akan
lebih  tepat  dan  efektif,  jika  dilatih  dengan  me- tode  latihan interval training .  Pelatih  atau  pem- bina  olahraga  disarankan  merancang  program latihan  yang  tepat  dan  terencana  sesuai  dengan cabang  olahraga  masing-masing,  mengingat kebutuhan hasil  peningkatan  kapasitas  VO 2 Max setiap cabang olahraga berbeda-beda dan belum tentu  suatu  metode  latihan  sesuai  atau  cocok bagi semua kelompok.

## DAFTAR PUSTAKA
Bompa, T. O., & Haff, G. (2009). Periodization : theory and methodology of training . Iowa: Human Kinetics.
Febrianta,  Y.,  &  Sukoco,  P.  (2013).  Upaya peningkatan pembelajaran permainan bola basket  melalui  metode  pendekatan  taktik siswa  SMPN  2  Pandak  Bantul. Jurnal Keolahragaan , 1 (2), 186–196. https://doi.org/10.21831/JK.V1I2.2574
Harsono,  M.,  &  Sugiantoro,  G.  (1988). Latihan kondisi Fisik . Bandung: ANKOR- MENPORA-(SORI).
Jamalong,  A.  (2014).  Peningkatan  prestasi olahraga  nasional  secara  dini  melalui pusat  pembinaan  dan  latihan  pelajar (PPLP)  dan  pusat  pembinaan  dan  latihan mahasiswa  (PPLM). Jurnal  Pendidikan Olahraga , 3 (2), 156–168. Retrieved from http://journal.ikippgriptk.ac.id/index.php/ olahraga/article/view/127
Oliver,  J.  (2007). Dasar-dasar  bola  basket . Bandung: Pakar Raya.
Pate,  R.  R.  (1993). Dasar-dasar  Ilmiah Kepelatihan . IKIP Semarang Press.
Sajoto,  M.  (1995). Peningkatan  &  pembinaan kekuatan  kondisi  fisik  dalam  olah  raga . Semarang: Dahara Prize.
Sukadiyanto  &  Muluk,  D.  (2011). Pengantar teori  dan  metodologi  melatih  fisik . Bandung: Lubuk Agung.