## PELATIHAN RASA SYUKUR SEBAGAI UPAYA UNTUK MENINGKATKAN PROBLEM FOCUSED COPING PARA TOUR GUIDE PASCA COVID-19 DI KOTA MAUMERE
Oleh: Debi Angelina Br Barus 1)
Rini Kartini 2)
Universitas Nusa Nipa, Maumere-NTT 1,2)
E-mail: debibarusok@gmail.com 1) rkartini.kein@gmail.com 2)

## ABSTRACT
The purpose of this study is to observe and know how gratitude training have impact to the problem focused coping of tour guides in Maumere city on post Covid-19. The population in this  study  were  the  tour  guides  in  the  in  Maumere  city,  using  the  accidental  sampling technique. This research method uses experimental quantitative research techniques, with a two group experimental design, namely the experimental group with a total of 50 respondents and  control  group.  In  this  research,  problem  focused  coping  scale  is  used  for  measuring instrument. This study found the result that gratitude training can increase problem focused coping  of  tour  guide  in  Maumere  in  time  of  post  covid-19,  with  a  significance  level  (p)  of 0.00<0.05.
Keywords: Gratitude, Problem Focused Coping, Daily Worker, Tourism

## ABSTRAK
Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk  mengamati  dan  mengetahui  sejauh  mana  pelatihan rasa  syukur  dapat  memengaruhi  problem  focused  coping  dari  para  tour  guide  di  kota Maumere  pasca  Covid-19.  Populasi  dalam  penelitian  ini  adalah  para  tour  guide  di  kota Maumere,  dengan  menggunakan  teknik  sample  ancidental.  Penelitian  ini  menggunakan metode  penelitian  kuantitatif  eksperimen,  dengan  desain  eksperimen  two  group,  yaitu kelompok  eksperimen  dengan  jumlah  keseluruhan  50  responden  dan  kelompok  kontrol. Dalam  penelitian  ini,  skala  problem  focused  coping  merupakan  alat  ukur  yang  digunakan. Hasil  yang  ditemukan  dalam  penelitian  adalah  pelatihan  rasa  syukur  dapat  meningkatkan problem  focused  coping  para  tour  guide  pasca  covid-19  di  kota  Maumere,  dengan  taraf signifikansi (p) 0.00<0.05.
Kata Kunci : Rasa Syukur, Problem Focused Coping, Pekerja Harian, Pariwisata

## 1. PENDAHULUAN
Pandemi Covid-19 menimbulkan beraneka  macam  dampak  dalam  berbagai bidang  kehidupan  manusia.  Dari  berbagai bidang  kehidupan  itu,  bidang  ekonomi merupakan  bidang  kehidupan  mansuia
yang mengalami dampak paling parah dan meresahkan dari pandemi Covid-19. Hampir sebagian besar pekerja mengalami kesulitan  dalam  melakukan  pekerjaannya. Dari  sebagian  besar  pekerja  itu,  para tour guide merupakan  orang-orang  yang  lebih
banyak  mengalami  dampak  buruk  dari pandemi  Covid-19.  Tidak  dapat  dinafikan bahwa pandemi Covid-19 membuat beberapa tour  guide kehilangan  mata pencaharian karena penurunan yang sangat drastis  jumlah  wisatawan  baik  domestik maupun internasional. Hilangnya pendapatan  dan munculnya  berbagai kendala  serta  kesusahan  dalam  memenuhi kebutuhan sehari-hari menyebabkan munculnya  stress  yang  berkepanjangan dalam diri para tour guide .
Dari  hasil  wawancara  dengan  5  orang tour guide , mereka mengungkapkan bahwa pada  waktu  pandemi  Covid-19  mulai menyerang  masyarakat  di  kota  Maumere, mereka  mengalami  stres  seperti  tidak  bisa mengontrol  emosi,  mengalami  insomnia, sulit berpikir dan konsentrasi. Situasi yang menekan  membuat  mereka  mengalami stres  dan  dibutuhkan  keterampilan  untuk dapat  mengatasi  stres  tersebut  agar  tidak berkepanjangan.
Salah  satu  cara  yang  penulis  tawarkan dalam  penelitian  ini  adalah  dengan mengarahkan  para tour  guide untuk menyadari  akan  pentingnya  memiliki problem  focus  coping dalam  diri  mereka.
Problem  focus  coping itu  dapat  dimiliki dengan  cara  melatih  diri  untuk  tetap bersyukur di tengah segala persoalan yang mereka alami khususnya persoalan- persoalan  yang  muncul  sebagai  dampak
dari  pandemi  Covid-19.  Oleh  karena  itu, tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk melihat  dan  mencari  tahu  sejauh  mana pelatihan  rasa  syukur  dapat  meningkatkan problem  focused  coping  dari  para  tour guide  di  kota  Maumere.  Hipotesis  yang diajukan  yaitu  pelatihan  rasa  syukur memiliki dampak positif terhadap problem focused coping dari para tour guide di kota Maumere.  Dampak  positif  itu  tampak dalam ada peningkatan kesadaran dari para tour  guide  akan  pentingnya  pelatihan  rasa syukur  sebagai  salat  satu  upaya  untuk meningkatkan problem  focused  coping yang ada dalam diri mereka.

## 2. TINJAUAN PUSTAKA
Tinjauan  pustaka  tentang problem focused  coping pada  umumnya  bukanlah suatu  hal  yang  baru  lagi  dalam  ruang lingkup    psikologi.  Ada  cukup  banyak pakar  yang  telah  secara  spesifik  mengulas pengertian  dan  makna  dari problem focused  coping .  Lazarus  dan  Folman (dalam  Harsiwi  dan  Kristinan:  2017), mendefenisikan problem  focused  coping sebagai  satu  metode  atau  cara  yang  dapat digunakan untuk mencari dan menemukan sebuah  solusi  atas  suatu  masalah  dengan cara melakukan tindakan atau mempelajari keterampilan baru. Problem focused coping dapat  memberi  pengaruh  positif bagi  seseorang  untuk  mengatasi  dan
menyelesaikan  stres  yang  ada  dalam dirinya. Problem  focused  coping dapat dimiliki oleh seseorang  ketika ia memiliki pandangan dan emosi yang positif terhadap sesuatu. Hasil penelitian Barus & Ladapase  (2021)  menegaskan  hal  ini. Mereka menemukan bahwa ketika seseorang memiliki rasa syukur maka akan ditunjukkan  kepadanya aspek  positif seperti memberikan apresiasi terhadap diri sendiri dan bertindak positif dalam hidup.
Listiyandani  dkk  (2015)  mengatakan seseorang  yang  sering  bersyukur  dapat meningkatkan  kemampuan  dalam  dirinya dalam  menghadapi  berbagai  persoalan. Atau  dengna  kata  lain,  seseorang  yang selalu  bersyukur  dapat  memiliki problem focused coping yang baik dalam menghadapi  situasi  yang  menekan  atau yang menimbulkan stres. Situasi sulit yang muncul  sebagai  dampak  dari  pandemi Covid-19  mengakibatkan  sebagian tour guide kehilangan pekerjaan dan pendapatan  sehingga  menimbulkan  stres. Oleh  karena  itu,  dibutuhkan problem focused  coping yang  baik  untuk  dapat berpikir  dan  bertindak  mencari  alternatif pekerjaan lain sehingga stres  yang dialami tidak  berlarut.  Hal  inilah  yang  secara khusus  ditekankan  oleh  Lazarus  dan Folkman  (dalam  Valentsia  &  Wijono: 2020).  Menurut  mereka, problem  focused coping merupakan metode yang digunakan
oleh  seseorang  untuk  dapat  mengatasi masalah atau persoalan yang menyebabkan stres.  Aspek-aspek  dari problem  focused coping ini  adalah seeking  social  support (mencari  dukungan  sosial) ,  confrontive coping (coping  confontif)  dan planful problem  solving (pemecahan  persoalan yang  terencana).  Searah  dengan  Lazarus dan  Folkman,  Herman  dan  Tetrick  (2009) mengungkapkan  bahwa  dengan  memiliki problem  focused  coping yang  baik, seseorang  dapat  meminimalisir  pengaruh dari  stresor  yang  diakibatkan  oleh  reaksi emosional.
Carver dkk (dalam Pitaloka &
Mamahit: 2021) mengatakan bahwa problem  focused  coping mengandung  5 dimensi  yaitu  (1) Coping dapat  dimaknai sebagai sebuah proses yang dilakukan oleh individu  untuk  mengambil  langkah  aktif guna  menghilangkan  atau  meluputkan  diri dari stresor atau memperbaiki dampak dari stresor  itu  sendiri.  (2)  Perencanaan  adalah bagian dari tahapan berpikir untuk mencari cara yang dapat dipakai dalam menghadapi stresor.  (3)  Penekanan  kegiatan  lain,  yaitu individu  yang  menggunakan suppression of  competing  activities akan  memusatkan perhatiannya pada pemecahan masalah dan mengesampingkan  berbagai  urusan  atau kesibukan  yang  lain  agar  lebih  fokus  dan konsentrasi  dalam menghadapi  stresor.  (4) Penundaan perilaku mengatasi stres.
Individu  yang  menggunakan restraint coping akan  menunggu  waktu  yang  tepat untuk  melakukan  suatu  aksi  atau  tindakan dan  tidak  terburu-buru  dalam  melakukan sesuatu.  (5)  Mencari  dukungan  sosial dalam  bentuk  saran,  informasi  atau bantuan  yang  dinilai  dapat  membantu memecahkan masalah.
Untuk  dapat  memiliki problem  focus coping yang baik, seseorang perlu menanamkan  dalam  dirinya  kesadaran akan  pentingnya  rasa  syukur.  Rasa  syukur merupakan salah satu faktor yang berperan penting  dalam  menciptakan  situasi  batin dan  hati  yang  damai  dan  senang  sehingga seseorang    mempunyai  emosi  yang  baik dan  tidak  negatif  serta  perilaku  yang mampu  beradaptasi  dengan  situasi  sosial (Lenser  &  Fincham  dalam  Mubarak: 2017). Individu yang selalu mengungkapkan rasa syukur dapat beradaptasi  dengan  baik  dan  tidak  mudah menyerah  dalam  menghadapi  situasi- situasi sulit dan menekan. Hal itu karena ia memiliki  tanggapan  yang  positif  dalam menjalani  hidup  yang  penuh  dengan tekanan.  Sejalan  dengan  itu,  Emmons (2007)  mengatakan  bahwa  rasa  syukur atau gratia selalu  berkelindan  dengan kebaikan,  kemurahan  hati  serta  keindahan memberi  maupun  menerima.  Rasa  syukur mempunyai  daya  yang  menyembuhkan, memberi  kekuatan,  dan  mentransformasi
kehidupan  seseorang    dalam  beberapa aspek kehidupan seperti psikologis, spiritual,  fisik,  dan  kognitif.  McCullough, Emmons,  dan  Tsang  (2002)  mempertegas hal  ini  dengan  menekankan  empat  aspek dari  rasa  syukur  yaitu:  1) Intesity yang mekankankan  tingkah  laku  individu  yang bersyukur  atas  berbagai  peristiwa  yang baik  atau  positif.  2) Frequency yang menekankan  waktu  atau  keseringan  dari individu  dalam  bersyukur.  3) Span yang menekankan  pentingnya  menungkapkan syukur  dalam  segala  hal.  4) Density yang menekankan pentingnya merasa bersyukur atas kehadiran dari orang lain.

## 3. METODE PENELITIAN
Metode yang digunakan dalam penelitian  ini  adalah  metode  kuantitatif eksperimen. Treatment yang  diberikan adalah  pelatihan  rasa  syukur.  Populasi dalam penelitian ini adalah para tour guide di  kota  Maumere.  Teknik  pengambilan sampel  dilakukan  dengan  mengunakan purposive sampling , dimana dibagi menjadi  dua  kelompok,  yaitu  kelompok kontrol dan kelompok eksperimen. Teknik pengumpulan  data  yang  dipakai  dalam penelitian ini adalah dengan menggunakan skala problem focused coping. Uji kualitas instrumen  dalam  penelitian  ini  dibuat dengan  menggunakan  rumus  statistik  uji validitas dan reliabilitas, sedangan metode
analisis  data  dalam  penelitian  ini  dibuat dengan menggunakan uji-t.

## 4. HASIL DAN PEMBAHASAN
Berdasarkan hasil uji validitas didapatkan 13 item yang valid dan 12 item yang  gugur  dari  25  item.  Dari  uji reliabilitas  ditemukan  hasil  realibilitas sebesar 0.889 maka dapat dikatakan bahwa alat  ukur problem  focused  coping reliabel dan  layak  dijadikan  alat  ukur  dalam penelitian  ini.    Selanjutnya  peneliti melakukan  uji  normalitas  di  mana  semua data  berdistribusi  normal  dengan  taraf signifikansi  (p)  >  0.005  yaitu  kelompok kontrol dan kelompok eksperimen memiliki  taraf  signifikansi  (p)  sebesar 0.200  >  0.05.  uji  normalitas  ini  dapat dilihat pada tabel 1.
Tabel 1
Uji Normalitas Kelompok Statistic  Df Sig Kel. Eksperimen .212 24 .200 Kel. Kontrol .235 24 .200
Hasil  uji  normalitas  menunjukkan bahwa  semua  data  berdistribusi  normal baik  kelompok  kontrol  maupun  kelompok eksperimen.
Tabel 2

## Uji Homogenitas
Levene Statistic df1 df2 Sig.
.185 1 48 .669
Hasil uji homogenitas menunjukkan sig (p) 0.669  >  0,005.  Sehingga  Ha  diterima. Artinya  varian  kedua  kelompok  data homogen.

## Tabel 3
Uji t- test Kelompok Mean df Sig Kelompok Kontrol 24.0385 48 0.000 Kelompok eksperimen 37.8750
Berdasarkan  hasil  uji  t-tes  di  atas dikatakan  Ha  diterima  dengan  taraf signifikansi  (p)  0.000  <  0.005.  Itu  berarti terdapat  efektivitas  pelatihan  rasa  syukur terhadap problem  focused  coping pekerja harian sektor pariwisata pasca Covid-19 di kabupaten Sikka.
Berdasarkan hasil penelitian didapatkan bahwa secara kuantitatif pelatihan  rasa  syukur  efektif  terhadap problem  focused  coping pada  para tour guide pasca  Covid-19  di  kota  Maumere. Hal ini terbukti dari hasil taraf signifikansi (p)  sebesar  0.000  <  0.005  dan  diperkuat dengan  perbedaan  mean  antara  kelompok kontrol  dan  kelompok  eksperimen,  di mana  kelompok  kontrol  memiliki  mean sebesar  24.0385  sedangkan  kelompok eksperimen memiliki mean sebesar 37.8750.
Dari penelitian ini, peneliti menemukan bahwa  para tour  guide di  kota  Maumere terlihat jarang mengungkapkan rasa syukur dalam  hidupnya.  Mereka  seringkali  sibuk dengan  pekerjaan  mereka  dan  lupa  untuk mengungkapkan  syukur  atas  apa  yang telah  mereka  miliki  dan  mereka  terima dalam  hidup  mereka  termasuk  pekerjaan dan  semua  hal  yang  mereka  miliki.  Hal inilah  yang  membuat  mereka  tidak memiliki problem  focused  coping yang baik ketika mengalami krisis atau masalah dalam  hidup.  Apalagi  ketika  pandemi Covid-19  mulai  melanda  bumi  ini,  para tour  guide di  kota  Maumere  begitu  rentan mengalami stress dan depresi.
Sejak pandemi Covid-19 mulai mencuat,  hampir  semua  pekerja  harian sektor  pariwisata  di  kota  Maumere kehilangan  pekerjaanya.  Pemberlakuan lock  down oleh  pemerintah  sebagai  cara untuk  memutus  rantai  penyebaran  virus Corona  membuat  para  wisatawan  asing tidak  bisa  lagi  mengunjungi  destinasi- destinasi  wisata  yang  ada  di  Flores  pada umumnya dan di Maumere pada khususnya.  Ketiadaan  wisatawan  asing yang berkunjung ke kabupaten Sikka tentu saja  membuat  para tour  guide kehilangan pekerjaannya.  Tidak  mengherankan  jika mereka  mengalami  stres  dan  depresi.  Hal ini  dipertegas  oleh  penelitian  dari  Cullen (2020)  sebagai  dikutip  oleh  Muhammad Chamdani  dkk  (2021)  yang  menyatakan
bahwa  penyebaran  virus  Corona  dapat menyebabkan munculnya berbagai masalah  kesehatan  mental  ( mental  health problem ).
Di  tengah  situasi  mental  yang  terpuruk itu,  para tour  guide di  kota  Maumere niscaya  membutuhkan problem  focus coping yang  baik. Problem  focus  coping sebagaimana  dikemukakan  oleh  Taylor (2007) adalah suatu tindakan berupa reaksi atau  tanggapan  terhadap  tingkah  laku  dan pikiran individu untuk mengatur, meminimalisir atau mendominasi tuntutan- tuntutan dari dalam (internal) dan dari luar (eksternal)  yang  melampaui  batas-batas kemampuannya.  Tuntutan-tuntutan  itulah yang membuat para tour guide mengalami stress  dan  depresi.  Bouteyre,  Maurel  dan Bernaud  (2007)  dalam  penelitian  yang telah  mereka  lakukan  menemukan  bahwa problem focused coping berkorelasi negatif dengan  depresi. Problem  focus  coping yang  disadari  dan  digunakan  dengan  baik dapat  membantu  seseorang  meminimalisir depresi  yang  dialaminya.  Hal  ini  tentunya membutuhkan  niat  serta  usaha  secara langsung  dari  dalam  diri  individu  itu sendiri  untuk  berjuang  mengatasi  stressor penyebab depresi.
Andrews  (dalam  Amartiwi,  2008) menyatakan  bahwa problem  focus  coping dapat  diartikan  sebagai  perilaku coping yang tepat dengan cara mengatasi langsung  beraneka  masalah  yang  timbul
dan  tidak  menghindar  dari  beraneka macam masalah tersebut. Hal ini diafirmasi  oleh  Bishop  (dalam  Amartiwi, 2008)  yang  menyatakan  bahwa problem focus  coping merupakan  sebuah  upaya guna  membuat  perubahan  pada  situasi, sasaran atau tujuan dengan cara melakukan perubahan  pada  sesuatu  yang  ada  dalam lingkungan tersebut atau bagaimana individu  melakukan  interaksi  dengan lingkungannya. Namun, sebagaimana dijelaskan  oleh  Lazarus  dan  Folkman (dalam  Sarafino  dan  Smith,  2011), terjadinya perubahan situasi itu tergantung pada  keyakinan  individu.  Individu  akan cenderung  menggunakan problem  focus coping di  saat  mereka  percaya  bahwa sumber  daya  atau  tuntutan  yang  menekan dapat berubah.
Dalam kaitan dengan masalah kehilangan  pendapatan  yang  dialami  oleh para tour  guide di  kota  Maumere  sebagai akibat  dari  pandemi  Covid-19,  peneliti melihat  bahwa  mereka  tidak  memiliki problem  focus  coping yang  baik  dalam mengatasi  masalah  itu.  Hal  itu  nampak dalam  kondisi  psikis  mereka  yang  tidak stabil dan bahkan sampai mengalami stress dan  depresi.  Oleh  sebab  itu,  dalam penelitian ini, peneliti mengadakan pelatihan rasa syukur bagi mereka. Sebagai bentuk  dari  pelatihan  rasa  syukur  itu, peneliti  memberikan  berbagai  macam materi  tentang  pentingnya  rasa  syukur.
Selain  itu,  peneliti  juga  meminta  kepada para tour  guide untuk  menulis  jurnal harian dan melakukan latihan yoga.
Setelah  menerapkan  berbagai  bentuk pelatihan  rasa  syukur  ini,  peneliti  melihat adanya  perubahan  dalam  diri  para tour guide di kota Maumere. Para tour guide itu menjadi  lebih  segar  dan  semangat  dalam menjalankan hidupnya. Dari syering pribadi bersama mereka, peneliti menemukan bahwa mereka semakin menyadari  akan  pentingnya  rasa  syukur dalam  hidup.  Rasa  syukur  membuat mereka  lebih  tenang  dalam  menghadapi krisis  yang  mereka  alami.  Rasa  syukur mengalirkan  energi  positif  yang  membuat mereka  mampu  mencari  jalan  keluar  atas segala persoalan yang mereka alami.    Hal ini  searah  dengan  teori  yang  diungkapkan Cahyono  (2014)  yang  mengatakan  bahwa bersyukur  ( gratitude )  dapat  membuat individu  memperlihatkan  emosi  secara positif  yang  berhubungan  dengan  kondisi yang  dialaminya  sehingga  ia  dapat mengalami  kepuasan  dalam  hidupnya. Dengan adanya emosi positif dan kepuasan hidup  tersebut,  emosi  negatif  yang  ada sebagai  dampak  dari  stress  terhadap pekerjaan  dapat  menghilang  sehingga kadar  stres  yang  sedang  dialami  oleh individu  dapat  berkurang.  Kadar  stres  di sini  berkaitan  dengan  keadaan  ketika seseorang  mengalami  dilemma  antara
mampu  atau  tidak  dalam  menyelesaikan permasalahan yang sedang dihadapinya.
McCullough, dkk (2002) juga menyatakan bahwa seseorang yang bersyukur  akann  menumbuhkan  emosi positif  dalam  dirinya.  Hal  ini  selaras dengan  hasil  penelitian  dari  Alghazali (2019) yang menunjukkan bahwa intervensi  kebersyukuran  dalam  diri  para pekerja  membuat  mereka  lebih  sering memiliki  emosi  positif  dalam  diri  dan menjadi  lebih  tenang  dalam  menghadapi persoalan  dan  lebih  sabar  dalam  bekerja maupun  menghadapi  setiap  permasalahan yang menyangkut pekerjaan mereka. Hasil dari  studi  ini  tidak  jauh  berbeda  dengan hasil temuan beberapa penelitian sebelumnya  yang  menemukan  bahwa  rasa syukur  dapat  memberi  pengaruh  positif secara emosional dan memotivasi seseorang  untuk  dapat  mengaplikasikan gaya coping yang positif ketika berhadapan  dengan  suatu  masalah  (Wood dkk, 2007).
Dari  penelitian  ini,  peneliti  juga menemukan  bahwa  pelatihan  rasa  syukur dapat  menanggalkan  mental  pesimisme dalam  diri  para tour  guide .  Dengan  kata lain, pelatihan rasa syukur dapat meningkatkan  rasa  optimisme  terhadap kehidupan (Jackowska, dkk, 2015).
Setelah  mengalami  pelatihan  rasa  syukur, para tour guide tidak lagi merasa stres dan cemas dengan kehidupan mereka,
melainkan  lebih  optimis  dan  yakin  bahwa mereka  akan  segera  menemukan  solusi terhadap krisis dan persoalan yang mereka hadapi.
McCullough,  Emmons  dan  Tsang (dalam  Sheldon  dan  Lyubomirsky,  2006) menjelaskan  bahwa  seseorang  yang  terus melatih diri untuk bersyukur dapat dengan mudah  mencegah  munculnya  berbagai emosi  negatif  yang  destrukstif  seperti marah  dan  juga  rasa  kepahitan.  Hal  ini searah  dengan  apa  yang  ditemukan  oleh Lai (2014) bahwa orang-orang yang selalu bersyukur  tidak  memiliki  banyak  emosi negatif  dalam  dirinya.  Hal  ini  juga  yang dialami  oleh  para tour  guide setelah mengalami pelatihan rasa syukur.
Bertolak  dari  berbagai  ulasan  di  atas, dapat  ditegaskan  bahwa  pelatihan  rasa syukur merupakan salah satu metode yang efektif guna meningkatkan problem focused coping dari para tour guide di kota Maumere.  Pada  masa  pandemi  Covid-19, pelatihan  rasa  syukur  sangat  dibutuhkan dalam  menangani  berbagai  permasalahan atau  persoalan  yang  ada.  Sebab,  ketika seseorang  selalu  melatih  diri  untuk bersyukur, maka semakin tinggi kemungkinan baginya untuk dapat menyelesaikan permasalahannya.

## 5. SIMPULAN
Pelatihan  rasa  syukur  terbukti  efektif dan  membawa  pengaruh  positif  terhadap
problem  focused  coping para tour  guide pasca  Covid-19  di  kota  Maumere.  Hal  ini dapat  dilihat  pada  hasil  pengujian  dua mean  kelompok,  yaitu  kelompok  kontrol dan  kelompok  eksperimen,  dengan  taraf signifikansi  (p)  sebesar  0.000  <  0.05. Pelatihan  rasa  syukur  ini  dapat  dibuat dengan  berbagai  macam  cara  seperti memberikan  berbagai  materi  tentang  rasa syukur,  membuat  jurnal  harian  dan melakukan  yoga.  Dengan  melakukan berbagai  macam  pelatihan rasa syukur ini, seseorang  khususnya  para tour  guide di kota Maumere akan benar-benar mengalami  dampak  positif  dari  rasa syukur.
Mengingat  pentingnya  rasa  syukur dalam  diri  para  pekerja  khususnya  para tour  guide di  kota  Maumere,  maka pelatihan  rasa  syukur  perlu  dilakukan setiap  hari.  Saran  ini  tentunya  berlaku tidak  hanya  bagi  para tour  guide di  kota Maumere,  tetapi  juga  bagi  semua  pekerja harian  sektor  pariwisata  yang  berada  di Indonesia. Mereka perlu melatih diri untuk senantiasa  bersyukur  dalam  kehidupan mereka  karena  hanya  dengan  itu  mereka dapat  mempunyai problem  focus  coping yang baik.

## 6. DAFTAR PUSTAKA
Amartiwi. (2008). Self-Efficacy dan
Dukungan Sosial . Semarang: LPPM.
Anastasia,  S  (2012).  Studi  Deskriptif Burnout  dan  Coping  Stres  pada perawat  di  Ruang  Inap  Rumah  Sakit Jiwa  Menur  Surabaya. Jurnal  Ilmiah Mahasiswa  Universitas  Surabaya ,  1 (1).
Atkinson,  J  (1996). Mengatasi  Stres  di Tempat Kerja. Jakarta: Penerbit Binarupa Aksara.
Barus,  Debi.  A  &  Ladapase,  Epifania.  M
(2021).  Rasa  Syukur  Pekerja  Harian Sektor Pariwisata pada Masa Pandemi Covid-19  di  Kabupaten  Sikka. Jurnal Analitika ,  13 (2), 156-164.
Bouteyre, E., Maurel, M., & Bernaud, J.-L.
(2007).  Daily  hassles  and  depressive symptoms among first year psychology  students  in  France:  The role  of  coping  and  social  support. Stress  and  Health ,  23 ( 2),  93-99.  Doi: 10.1002/smi.1125
Cahyono,  D.E.  (2013). Hubungan  antara Syukur dengan Resiliensi pada Mahasiswa  Akhir. (Skripsi).  Fakultas Psikologi UIN Maulana.
Chamdani, Muhammad., Mahmudah,
Umi.,  &  Fatimah,  Siti.  (2021). Analyzing  the  Mental  Health  of Students in Dealing with the
Coronavirus Disease Pandemic (Covid-19). Jurnal Pendidikan Indonesia (JPI) , 10 (4), 667.
http://dx.doi.org/10.23887/jpi-
undiksha.v10i4.30119
Daulay,  H.  (2012). Sejarah  Pertumbuhan dan  Pembaruan  Pendidikan  Islam  di Indonesia. Jakarta:  PT.  Kencana prenada media group.
Emmons,  R.  A.  (2007). Thanks:  How  the new  Science  of  Gratitude  can  Make
You  Happier .  New  York:  Houghton Miffin Company.
Emmons,  R.  A.,  McCullough.,  M.E  &
Tsang,  J  (2007). The  Assessment  of Gratitude. Positive Psychological Assessment;  A  Handbook  of  Models and  Measures,  XVII. Edited  by  lopez, S. J & Snyder, C.R.
Emmons,  R.A.,  &  Shelton,  C.S  (2002).
Gratitude  and  Science  of  Positif
Psychology. In  C.  R.  Snyder  &  S.J. Lopez  (Eds.),  Handbook  of  Positive psychology (pp. 459-471). New York: Oxford University Press. Emmons,  R.  (2007). Thanks  How  to  New Science  of  Gratitude  Can  Make  You Happier [foxit                Reader PDF
Version 6.0]. Retrived from http://gen.lib.rus.ec/book/indexd.php.
Emmons,  R.A.  &  Mc.Cullough.  (2004 ).

## The  Psychology  of  Kebersyukuran.
Publised:  Oxford  University  Press.
Inc.
Gadzela,  B.M.  (2008).  Stress  Differences among  University  Female  Students .
American  journal  of  psychological research , 2(1), 21-27.
Hamaiedeh,
S.H. (2010). Gender Differences  in  Stressors  and  Reaction to Stressors among Jordanian University Students . International Journal  of  Social  Psychiatry ,  58(1),
26-33.
Hanin,  S.H.  (2012).  Kaidah  Mengatasi Tekanan  dalam  Kalangan  Wanita bekerja  dari  perspektif  al  Ghazali.
Jurnal Al-Hikmah , 1(4), 64-75.
Harsiwi.  E.  D  &  Kristiana.  I.  F.  (2017).
Hubungan
Antara Kecerdasan Emosional  Dengan  Problem  Focused Coping  Pada  Perawat  ICU  Di  Rumah Sakit  Tipe  C  Wilayah  Semarang  Dan Apti. Jurnal Empati , 6 (1).
Hartanti  &  Soerjantini  Rahaju  (2003 ).
Peran  Sense  of  Humor  pada  Dampak Negatif Stres Kerja . Anima,
Indonesian Psychological Journal . Herman,  J.  &  Tetrick,  L.  (2009). Problem Focused  Versus  Emotional  focused Coping Strategis And  Repration Adjusment . Human Resource Management. Wiley Prodicals,Inc.
Jackowska, M. Brown, J. Ronaldson, A &
Steptoe,  A.  (2015). The  impact  of  a brief gratitude intervention on subjective  well-being,  biology  and sleep .  University  College  London,
UK.
Julianto,  V.  (2015).  Membaca  Al-Fatihah Reflektif  Intuitif  untuk  Menurunkan
Depresi  dan  Meningkatkan  Imunitas.
Jurnal Psikologi , 42(1), 35-46.
Lai T, S. (2014). The Efficacy of Gratitude
Practice on Well-being:
A
Randomized  Controlled  Trial (Tesis tidak diterbitkan). Psychology, School of  Natural  Science.  University  of Stirling.
Latipun,  (2008). Psikologi  Eksperimen.
Malang: UMM Press. Listiyandini,  R.A  dkk.  (2015).  Mengukur Rasa  Syukur:  Pengembangan  Model
Awal
Skala Bersyukur versi Indonesia. Jurnal  Psikologi  Ulayat,
(2)2, 473-496.
Lutans, F. (1985). Organizational Behavior (3rd ed.), Singapore: McGraw-Hill Book,
Co Mangkunegara,  A.P  (1993).  Psikologi Perusahaan, Jakarta: Trigenda Karya. Malik  Ibrahim  Malang.  Creswell,  J.  W.
(2012).  School  Counselors  and  the Cyberbully: Interventions and Implications. ASCA , 11(1), 65-68.
Maltby, J. (2008). Conseptualizing Gratitude  and  Appreciation  as  a unitary personality trait. Personal and Individual Differences , 45, 49-54.
McCullough,  M.  E.,  Emmons,  R.A.,  & Tsang, J. (2002). The grateful Disposition: A Conceptual and Empirical  Topography. Journal  of Personality  and  Social  Psychology. 82, 112-127.
Mubarak.  Umi.(2017).  Korelasi  antara Kebersyukuran  terhadap  Kecemasan Menghadapi  Persalinan  pada  Ibu Hamil Trimester Tiga di Banjarmasin. Jurnal Psikologi , 13 (1), 73-79.
Pitaloka,  Laurentia,  C.T  &  Mamahit, Henny.C.  (2021). Problem-Focused
Coping Pada Mahasiswa Aktif Fakultas  Pendidikan  dan  Bahasa Universitas Katolik
Indonesia Atmajaya  Jakarta. Jurnal  Konseling Indonesia, (6)2, 41-49.
Robbins,  S  (2002). Perilaku  Organisasi.
Edisi Kedelapan, Jakarta. PT. Prenhallindo. Wood, A. M., Joseph, S
.
Sarafino,  E.  P.,  &  Smith,  T.  W.  (2011).
Health  psychology:  biopsychological interactions (7th ed.).  New  York:  John  Wiley  &  Sons, Inc.
Sheldon, K.M., & Lyubomirsky, S. (2006).
How  to  Increase  and  Sustain Positive  Emotion:  The  Effect  of Expressing
Gratitude and
Visualizing  best  Possible  Selves.
The Journal of
Positive Psychology , 1 (2), 73-82.
Taylor,  S.  E  dan  Stanton.  (2007).  Coping Resources,  Coping  Processes  and Mental  Health. The  Annual  Review  of Clinical Psychology . 3:337, 401.
Suryabrata,  S.  (2011). Metode  Penelitian. Jakarta: Rajawali Press.
Valentsia, Gabriella.K.D &
Wijono,Sutarto.  (2020).  Optimisme Dengan Problem Focused coping pada Mahasiswa  yang  Mengerjakan  Tugas Akhir. Jurnal Basicedu , (2)1, 15-22.