Jurnal Ilmu Sosial dan Pendidikan http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JISIP/index Terakreditasi Peringkat 5 (No. SK: 85/M/KPT/2020)
Vol. 5. No. 1 Januari 2021 p-ISSN: 2598-9944 e- ISSN: 2656-6753

## Rahasia Saintifik dibalik Ibadah Sunnah Berenang
1 Anastasya Ermin, 2 Agus Fakhruddin
1 Prodi Pendidikan Kimia, Universitas Pendidikan Indonesia
2 Prodi Ilmu Pendidikan Agama Islam, Universitas Pendidikan Indonesia Email: anastasya19@upi.edu ; agusfakhruddin@upi.edu
Abstract.  Health  is  important  for  every  human  being.  Likewise,  Islam  advocates  for  a healthy life and being a strong human both spiritually and physically, and motivates its people to do physical activities that are useful for boy health. Islam shows the virtue of strength and health as a major asset in pious deeds and activites in religious affairs and world affairs of a Muslim. Swimming  is  one  of  the  sports  that  recommended  by  Prophet  Muhammad,  based  on  the  hadith narrated  by  Imam  Bukhari.  Swimming  is  a  sport  that  is  done  in  water,  involving  almost  all muscles  in  the  body  to  move.  Swimming  is  a  fun  and  not  boring  sport.  This  study  uses  a qualitative descriptive approach to the type of library research. The benefits of swimming for the health, based on the results of this study are it can increase cardiovascular strength, burn 24% of body calories, can overcome joint pain, osteoporosis, and asthma, can increase the production of endorphins  so  as  to  reduce  emotional  feelings,  both  for  pregnant  and  elderly,  and  improve children’s brain development.

## Keywords: Health, Islam, Swimming, Benefit
Abstrak. Kesehatan  merupakan  hal  yang  penting  bagi  setiap  manusia.  Begitupun  Islam menganjurkan  untuk  hidup  sehat  dan  menjadi  manusia  yang  kuat  baik  secara  rohani  maupun jasmani,  dan  memotivasi  umatnya  untuk  melakukan  ativitas-aktivitas  fisik  yang  berguna  untuk kesehatan  tubuh.  Islam  menunjukkan  keutamaan  kekuatan  dan  kesehatan  sebagai  modal  besar dalam beramal saleh dan beraktivitas dalam urusan agama dan dunia seorang muslim. Berenang merupakan  salah  satu  olahraga  yang  dianjurkan  oleh  Rasulullah  SAW,  berdasarkan  hadits  yang diriwayatkan Imam Bukhari. Berenang adalah olahraga yang dilakukan di dalam air, melibatkan hampir seluruh otot tubuh bergerak. Berenang termasuk olahraga yang menyenangkan dan tidak membosankan.  Penelitian  ini  menggunakan  pendekatan  deskriptif  kualitatif  dengan  jenis penelitian kepustakaan. Adapun manfaat berenang bagi kesehatan berdasarkan hasil penelitian ini diantaranya  yaitu,  dapat  meningkatkan  kekuatan  kardiovaskuler,  membakar  24%  kalori  tubuh, dapat  mengatasi  nyeri  sendi,  osteoporosis,  dan  asma,  dapat  menignkatkan  produksi  hormon endorfin  sehingga  mengurangi  rasa  emosi,  baik  untuk  ibu  hamil  dan  lanjut  usia,  serta meningkatkan perkembangan otak anak.

## Kata kunci: Kesehatan, Islam, Berenang, Manfaat

## PENDAHULUAN
Kesehatan  merupakan  salah  satu  hal yang penting dan wajib disyukuri oleh setiap manusia. Islam memandang kesehatan sangatlah penting. Allah SWT telah menganugerahi  kita  tubuh  yang  perlu  kita jaga. Tanpa kesehatan yang baik, maka akan sulit  untuk  melakukan  aktivitas  sehari-hari. Selain itu, untuk mengerjakan semua ibadah yang  diajarkan  oleh  agama  seperti  shalat, puasa,  haji,  dan  lain-lain,  diperlukan  badan
yang  sehat  dan  bugar.  Salah  satu  kegiatan yang  tepat  untuk  menjaga  kesehatan  dan kebugaran tubuh adalah dengan berolahraga.
Di  era  digital  seperti  sekarang, kebanyakan  orang  masih  kurang  peduli terhadap  kondisi  kesehatan  karena  terlena dengan  kemajuan  teknologi.  Misalnya, eskalator  atau  lift  banyak  dipilih  orang daripada  naik  tangga  karena  tidak  ingin lelah.  Banyak  orang  memilih  menghabiskan waktu dalam ruangan tertutup tanpa aktivitas
Jurnal Ilmu Sosial dan Pendidikan http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JISIP/index Terakreditasi Peringkat 5 (No. SK: 85/M/KPT/2020)
Vol. 5. No. 1 Januari 2021 p-ISSN: 2598-9944 e- ISSN: 2656-6753
yang  terlalu  banyak  dan  berat.  Olahraga masih  dianggap  kurang  penting  karena melelahkan,  membosankan  dan  membuang- buang tenaga, padahal banyak manfaat yang diberikan terhadap fisik serta psikis.
Salah  satu  olahraga  yang  dapat dijadikan pilihan karena dianggap menyenangkan,  tidak  membosankan,  dan tidak mengeluarkan keringat adalah berenang.  Berenang  dapat  dilakukan  oleh siapa  saja,  dan  tanpa  memandang  usia. Berenang  membawa  pengaruh  yang  baik terhadap perkembangan jasmani, juga kepada  psikis  dan  perkembangan  rohaninya. Selain dapat memberikan dampak yang baik terhadap  organ  pernapasan,  saat  berenang kita  akan  cenderung  senang,  tenang,  dan nyaman. Dengan begitu, tubuh akan menjadi kuat dan sehat dalam melaksanakan perintah agama.
Islam menegaskan
pentingnya olahraga untuk mencipatakan generasi Rabbani  yang  kuat  dan  sehat.  Rasulullah SAW  menyebutkan  tiga  olahraga  yang dianjurkan,  bahkan  sejak  dini.  Olahraga tersebut  yaitu  berenang,  memanah,  dan berkuda. Tiga jenis olahraga yang dianjurkan Rasulullah  SAW  tersebut,  mengandung aspek  keterampilan,  kecermatan,  sportifitas, kompetensi,  serta  banyak  memiliki  manfaat bagi kesehatan.
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui  manfaat  apa  saja  yang  dapat diberikan ketika melakukan olahraga berenang.

## METODE PENELITIAN
Penelitian
ini menggunakan pendekatan deskriptif kualitatif, dengan jenis penelitian kepustakaan atau library research , yaitu  mengumpulkan  data  atau  karya  tulis ilmiah  yang  berkaitan  dengan  obyek penelitian yang bersifat kepustakaan. Pendekatan deksriptif kualitatif berarti dalam penelitian  ini  akan  mencari  deskriptif  yang memfokuskan  pada  kajian  pustaka  atau buku-buku  secara  mendalam.  Sugiyono (2005) menyatakan bahwa metode deskriptif adalah  suatu  metode  untuk  menggambarkan atau  menganalisis  suatu  hasil  penelitian
tetapi  tidak  digunakan  untuk  membuat kesimpulan yang lebih luas.
Menurut  M.  Nazir  (2005),  studi kepustakaan merupakan teknik pengumpulan data dengan melakukan penelaahan terhadap buku-buku, literatur-literatur, catatan-catatan dan  laporan-laporan  yang  berhubungan dengan  masalah  yang  dipecahkan.  Sumber- sumber yang digunakan untuk studi kepustakaan  dapat  diperoleh  dari  buku, jurnal,  majalah,  hasil-hasil  penelitian  dan sumber-sumber  lainnya  yang  sesuai.  Proses umum studi kepustakaan meliputi indentifikasi teori secara sistematis, penemuan  pustaka,  dan  analisis  dokumen yang  memuat  informasi  yang  berkaitan dengan topik penelitian.

## HASIL DAN PEMBAHASAN Olahraga Renang
Renang merupakan salah satu cabang olahraga yang dilakukan di dalam air. Secara umum,  berenang  adalah  menggerakan  tubuh agar tetap mengapung di dalam air. Gerakan berenang dicapai melalui gerakan terkoordinasi  dari  tungkai,  tubuh,  atau keduanya. Berenang dapat dilakukan sebagai kegiatan  rekreasi  yang  dilakukan  oleh masyarakat. Olahraga renang dapat dilakukan  oleh  segala  usia,  mulai  dari  anak kecil  sampai  dengan  orang  tua.  Bahkan dalam  kurikulum  pendidikan,  berenang merupakan pelajaran wajib. Sebagai olahraga  resmi,  berenang  dapat  disaksikan dalam  berbagai  kompetisi  lokal,  nasional, internasional,  maupun  pada  olimpiade. Soekarno (dalam Arhesa, 2020), olahraga ini sangat  berguna  sebagai  alat  pendidikan, sebagai  rekreasi  yang  sehat,  menanamkan keberanian,  percaya  diri  dan  sebagai  terapi yang kadang-kadang dianjurkan oleh dokter. Hal  yang  sama  dikemukakan  oleh  Erlangga (2010), renang merupakan olahraga air yang sangat menyenangkan dan memiliki manfaat bagi kekuatan otot tubuh, jantung, paru-paru, serta dapat membangkitkan perasaan berani.
Mulyaningsih  mengatakan,  renang termasuk  olahraga  yang  telah  dikenal  sejak zaman  prasejarah,  terutama  suku-suku  yang tinggal  atau  hidup  di  tepi  laut,  danau  dan
Jurnal Ilmu Sosial dan Pendidikan http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JISIP/index Terakreditasi Peringkat 5 (No. SK: 85/M/KPT/2020)
Vol. 5. No. 1 Januari 2021 p-ISSN: 2598-9944 e- ISSN: 2656-6753
sekitar  sungai  mau  tidak  mau  harus  bisa berenang  untuk  dapat  memenuhi  kebutuhan hidup  sehari-hari.  Selain  itu,  renang  adalah kemampuan  yang  harus  dimiliki  oleh  para samurai.  Olahraga  renang  terdiri  dari  empat gaya,  yaitu  gaya  bebas,  gaya  dada/katak, gaya  punggung,  dan  gaya  kupu-kupu. (Arhesa, 2020)
Olahraga  renang  menuntut  kinerja otot yang kompleks, karena dalam melakukan gaya-gaya dalam berenang seperti  gaya  bebas,  gaya  punggung,  gaya dada,  dan  gaya  kupu-kupu  hampir  seluruh komponen bergerak. (Priana, 2019)
Berenang  merupakan  olahraga  tanpa gravitasi  bumi  ( non  weight  barring )  yang mempu  meningkatkan  kesehatan  seseorang. Renang  adalah  olahraga  yang  menyehatkan karena  hampir  semua  otot  tubuh  bergerak sehingga  otot  berkembang  dan  kekuatan perenang  meningkat.  Berenang  merupakan olahraga  yang terbilang minim risiko cedera karena  saat  berenang  seluruh  berat  badan ditahan oleh air atau mengapung. (Pangastuti, 2011)
Pada  olahraga  renang,  ketahanan tubuh,  jantung  dan  paru  merupakan  salah satu  faktor  yang  penting,  karena  dalam olahraga  renang  diperlukan  kekuatan  yang cukup  banyak  dalam  melakuan  setiap gerakan. (Yulinar, 2018)
Olahraga  renang  merupakan  salah satu  olahraga  kardiovaskuler  (jantung  dan pembuluh  darah)  dan  termasuk  kedalam latihan  aeorobik  dalam  air.  Aerobik  adalah olahraga  yang  dilakukan  secara  terus- menerus  dimana  kebutuhan  oksigen  masih dapat  dipenuhi  tubuh  dan  kecepatan  dalam menempuh waktu. Olahraga ini sangat cocok bagi  orang-orang  yang  memiliki  masalah persendian,  cedera  tulang,  otot,  lansia,  serta ibu  hamil.  Selain  itu,  cocok  bagi  pemula maupun  yang sudah mahir berenang, karena dapat  menyebabkan  rasa  nyaman,  dan membuat  orang  tetap  dingin  dan  rileks. (Susanto, 2010)
Renang  perama  kali  dipertandingkan dalam  olimpiade  modern  tahun  1896  di Athena,  Yunani.  Selanjutnya,  olimpiade renang  semakin  berkembang  pesat  dan
semakin  digemari  oleh  banyak  renang, sehingga  semakin  berkembang  dan  tesebar ke seluruh pelosok dunia.

## Renang Dalam Pandangan Islam
Islam  memandang  kesehatan  sangat penting  karena  merupakan  hak  asasi  setiap manusia.  Islam  mendukung  pemeluknya untuk  menjadi  kuat  dan  sehat  secara  rohani maupun  jasmani,  dan  memotivasi  umatnya untuk  melakukan  aktivitas-aktivitas  fisik yang  berguna  untuk  membangun  kekuatan organik,  meningkatkan  kesehatan  otot, stabilitas  mental,  meningkatkan  pencapaian mental  dan  daya  ingat,  meningkatkan  anti gravitasi  otot,  memberi  stimulus  terhadap metabolisme,  membantu  pencernaan  dan sirkulasi,  memperbaiki  fungsi  pengeluaran, dan dapat menurunkan tendensi penyempitan pembuluh nadi ( arteriosclerosis ) dan sebagainya.  Islam  menunjukkan  keutamaan kekuatan dan kesehatan sebagai modal besar dalam  beramal  saleh  dan  beraktivitas  dalam urusan  agama  dan  dunia  seorang  muslim. Sebagaimana  firman  Allah  Subhanah  wa Ta’ala dalam QS. al-Qashash ayat 26:
ْتَلاَق دْحِا اَمُه َآٰ ي ْسا ِتَب َت ْأ ْرَجأَتْسا ِنَم َرْيَخ َّنِا ُه ْر ِج ِوَقْلا  َت ي ُنْي ِمَ ْلْا
Artinya  :“Dari  salah  seorang  dari  kedua (perempuan)  itu  berkata.  “Wahai  ayahku! Jadikanlah  dia  sebagai  pekerja  (pada  kita), sesungguhnya  orang  yang  paling  baik  yang kamu  ambil  untuk  bekerja  (pada  kita)  ialah orang  yaang  kuat  fisiknya  lagi  dapat dipercaya.”
Olahraga  renang  bukanlah  olahraga yang  baru,  hal  ini  dapat  dilihat  dari peninggalan-peninggalan mesir kuno hierogyph  300  SM,  jadi  jauh  sebelumnya olahraga  renang  telah  dikenal  oleh  manusia di  permukaan  bumi  ini,  begitu  juga  setelah Islam  berkembang  di  bumi  ini  aktivitas berenang  juga  terus  berlangsung  untuk dilakukan dan dipelajari.
Dari Ibnu Wahb Al Harrani, Rasullah SAW bersabda :
Jurnal Ilmu Sosial dan Pendidikan http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JISIP/index Terakreditasi Peringkat 5 (No. SK: 85/M/KPT/2020)
Vol. 5. No. 1 Januari 2021 p-ISSN: 2598-9944 e- ISSN: 2656-6753
" : َعَب ْرَألِْإ , ٌبِعَل َو  ٌوُهَل َوُهَف , ِ هاللّٰ  ُرْكِذ ِهيِف  َسْيَلٍءْيَش  لُك
, ُهَتْأ َرْما ِلُج َّرلا ُةَبَعلاُم َب ُهُيْشَم َو ,ُهَس َرَف ِلُج َّرلا  ُبيِدْأَت َو
َنْي
َةَحاَّبَّسلا ِلُج َّرلا "ُميِلْعَت َو ,ِنْيَض َرَغْلا
Artinya:  “Setiap  hal  yang  tidak  ada  dzikir kepada  Allah  SWT  adalah  lahwun  (sia-sia) dan  permainan  belaka,  kecuali  empat; candaan  suami  kepada  istrinya,  seorang lelaki  yang  melatih  kudanya,  latihan memanah,  dan  mengajarkan  renang”  (HR.

## An-Nasai)
Ini  menunjukkan  bahwa  kegiatan berenang,  memanah,  dan  berkuda  bukanlah kegiatan  yang  sia-sia.  Tetapi  membawa manfaat.
Dalam sebuah hadits yang diriwayatkan  Imam  Bukhari,  Rasulullah mengatakan  bahwa  melatih  kuda,  berenang, dan  memanah  bukanlah  kegiatan  yang  sia- sia.  Sementara  sahabat  Umar  bin  Khattab mengatakan :
َحاَبِ سلا مُكَدَلْ ْوَأ اوُمِ لَع

## ِلْيَخلا  َب ْوُك ُر َو ةَياَم ِ رلا َو ة

## Arinya:  “Ajari  anak-anakmu  berenang, memanah dan naik kuda”.
Dalam  hadits  lain  yang  diriwayatkan oleh Al-Baihaqi, Rasulullah pun mengatakan bahwa berenang merupakan jenis permainan yang dianjurkan.
ِهاللّٰ ُلوُس َر َلاَق: َلاَق, َرَمُع ِنْبا ِنَع ِهاللّٰ ىَّلص
: َمَّلَس َو ِهْيَلَع )يقاحيبلا هاور( "َل َزْغ ِمْلا َو,َيْم َّرلا َو َةَحاَبِ سلا ُمُكَءاَنْبَأاوُمِ لَع"
Artinya:  “dari  Ibnu  Umar  berkata: Rasulullah  SAW  bersabda  ajarilah  anak- anakmu permainan berenang, melempar dan bagi perempuan memintal (menenun)”
Jadi  jelas  bahwa  Islam  sangat menganjurkan  kepada  umatnya  untuk  bisa berenang  dan  mengajari  kepada  anak- anaknya,  maka  nyatalah  disini  bahwa  Islam tidak  pernah  melarang  pemeluknya  untuk berenang melainkan sebaliknya yaitu menganjurkan  untuk  belajar  berenang  dan memanah.

## Manfaat Berenang Bagi Kesehatan
Berenang  adalah  olahraga  yang  baik untuk  meninggikan  badan.  Selain  itu,
berenang  sangat  bermanfaat  bagi  penderita asma  karena  dapat  melatih  pernapasan. Ketika  mengeluarkan  napas  dalam  air  saat berenang  bisa  memperkuat  sistem  jantung dan  peredaran  darah  serta  pernapasan, sehingga  dapat  membuat  pernapasan  lebih baik  dari  sebelumnya.  Berenang  dapat membuat  hormon  endorfin  lebih  meningkat pada  otak,  sehingga  pikiran  dan  hati  akan merasa  lebih  santai  serta  tenang.  Kemudian dapat  menghilangkan  banyak  kalori  dan membuat otot lebih kencang.
Berenang  membuat  seluruh  anggota tubuh bergerak, sehingga dapat
meningkatkan  kekuatan  otot  dan  kekuatan kardiovaskular.  Dengan  demikian,  tubuh akan  menerima  asupan  yang  maksium. Manfaat lainnya yaitu, membantu mengencangkan  otot  perut,  dada,  paha,  dan lengan,  melatih  otot  menjadi  lebih  kuat, menjaga  tubuh  agar  terus  segar  bugar, mengurangi gejala arthtritis, serta meredakan sakit punggung.
Dengan  melakukan  gerakan  renang seperti  mendorong  dan  menendang  air dengan  anggota  tubuh,  terutama  tangan  dan kaki, dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh  darah  dan  paru-paru.  Berenang secara teratur dapat meningkatkan kemampuan  fungsi  jantung  dan  paru-paru dengan  sendirinya,  sehingga  akan  terlatih menggunakan  pernapasan  secara  efisien. (Pangastuti, 2011) Berenang dapat meningkatkan sirkulasi  daya  tahan  kekuatan  otot  serta kebugaran
kardiovaskular. Berenang meningkatkan  sirkulasi  yang  sehat  dengan menggunakan  seluruh  anggota  badan  dan otot untuk bergerak, sehingga akan meningkatkan  aliran  balik  vena  ke  jantung sebagai  akibat  dari  aktivitas  ekstermitas bawah.  Selain  itu,  karena  anggota  badan bergerak  sebagai  baling-baling,  drainase limfatik  juga  dapat  membantu  penurunan rasa sakit, ketidaknyamanan dan pembengkakan sendi dan jaringan.
Renang  dapat  menjadi  salah  satu aktivitas  yang  tepat  untuk  membakar  kalori. Pembakaran  kalori  tubuh  tidak  selalu ditandai  oleh  keluarnya  keringat.  Berenang
Jurnal Ilmu Sosial dan Pendidikan http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JISIP/index Terakreditasi Peringkat 5 (No. SK: 85/M/KPT/2020)
Vol. 5. No. 1 Januari 2021 p-ISSN: 2598-9944 e- ISSN: 2656-6753
dapat  secara  efektif  membakar  sekitar  24% kalori tubuh, karena saat berada di dalam air, tubuh  akan  terasa  lebih  berat,  sehingga energi  yang  dibutuhkan  pun  lebih  tinggi. Ketika  berenang,  kalori  dalam  tubuh  akan terbakar, sehingga dapat secara langsung dan efektif  membakar  lemak,  di  samping  tetap harus  mengatur  pola  makan.  (Rahmadi, 2019)
Saat  ini,  nyeri  sendi  merupakan masalah  kesehatan  yang  sering  diderita  oleh banyak  orang,  karena  terlalu  banyak mendiamkan  tubuh  dan  kurang  bergerak. Pada kasus HNP ( Hernia Nukleus Pulposus ) atau  saraf  kejepit,  posisi  sendi  dapat dikembalikan menjadi normal dengan melakukan berenang. Berenang dapat menurunkan risiko cedera persendian, terutama  di  bagian  lutut  dan  pergelangan kaki. Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga  di  dalam  air  dengan  ketinggian sebatas pinggang dapat mengurangi ketegangan sendi hingga 75%.
Penyakit  lain  yang  sering  dialami khusunya oleh lanjut usia adalah osetoporosis  atau  tulang  keropos.  Ciri  khas osteoporosis adalah penurunan massa tulang dan  kemunduran  jaringan  tulang  sehingga menyebabkan tulang mudah patah dan resiko terjadinya  fraktur.  Untuk  mencegah  atau mengurangi  efek  dari  osteoporosis  adalah dengan  menjaga  latihan  secara  rutin, misalnya dengan berenang. Olahraga renang sangat  aman  untuk  latihan  bagi  penderita osteoporosis, karena tempat yang disediakan aman  untuk  latihan  tanpa  menimbulkan risiko  terjatuh  atau  mengalami  patah tulang. (Susanto, 2010)
Masalah  kesehatan  lainnya  yang dapat diatasi dengan berenang adalah Asma. Asma  adalah  jenis  penyakit  jangka  panjang atau  kronis  pada  saluran  pernapasan  yang ditandai dengan peradangan dan penyempitan saluran napas yang menimbulkan  sesak  atau  sulit  bernapas. Serangan  asma  tidak  bisa  ditebak  dan biasanya  mendadak.  Bagi  orang  yang memiliki
penyakit asma, saluran pernapasannya  lebih  sensitif  dibandingkan orang  normal.  Banyak  faktor  yang  dapat
menimbulkan  serangan  asma,  misalnya lingkungan, bahan alergen (penyebab alergi), infeksi  saluran  napas,  dan  polusi  udara. Ketika  paru-paru  teriritasi  oleh  pemicu  di atas,  otot-otot  saluran  pernapasan  akan menjadi  kaku  dan  menyempit.  Dengan renang,  paru-paru  mengembang  akibat desakan  udara  yang  ditahan  saat  menyelam. Oleh  karena  itu,  serangan  asma  bisa berkurang,  terutama  penderita  asma  yang masih anak-anak. (Rahmadi, 2019)
Manfaat  lain  yang  diberikan  adalah berenang  dapat  meningkatkan  hubungan antara  otak  kiri  dan  kanan,  mencegah penyusutan otak, dapat membentuk pembuatan sel-sel baru, meningkatkan keterampilan  pemecahan  masalah  serta memori  otak,  mengurangi  stres,  depresi  dan kecemasan, serta dapat memberikan relaksasi  melalui  gerakan  yang  berulang. Berenang juga dapat mengurangi rasa emosi menjadi  tenang.  Selain  hormon  endorfin meningkat,  berenang  dapat  memberikan respon  relaksasi  yang  mirip  dengan  yoga. Berenang  bersifat  menenangkan  dan  juga meditasi.  Irama  nafas  dari  perenang  dan  air akan  menurunkan  stress  dan  depresi  secara alami.  Sebuah  penelitian  menunjukkan berenang dapat membalikkan kerusakan otak dari  stres  melalui  proses  yang  disebut neurogenesis hippocampal. (Rahmadi, 2019)
Renang  merupakan  olahraga  yang baik dan banyak diminati oleh ibu hamil. Hal ini  dikarenakan  renang  memiliki  sifat aerobik  dan  relatif  aman  dari  benturan. Namun,  berenang  boleh  dilakukan  jika keadaan  ibu  hamil tersebut  sehat  dan  bugar. Saat  berenang,  air  yang  menopang  berat badan  ibu  hamil  disinyalir  berguna  di trisemester terkahir kehamilan, untuk memudahkan  proses  persalinan.  (Susanto, 2010) Dalam sebuah penelitian
menyebutkan,  berenang  memiliki  dampak posisitf  terhadap  sisi  akademis  anak. Profesor  Robyn  Jorgensen  mengatakan bahwa  anak-anak  yang  berpartisipasi  pada awal  tahun  berenang  mencapai  berbagai keterampilan  lebih  awal  dari  populasi normal.  Anak  yang  memiliki  rutinitas
Jurnal Ilmu Sosial dan Pendidikan http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JISIP/index Terakreditasi Peringkat 5 (No. SK: 85/M/KPT/2020)
Vol. 5. No. 1 Januari 2021 p-ISSN: 2598-9944 e- ISSN: 2656-6753
berenang  cenderung  lebih  percaya  diri dibandingkan  dengan  anak  seusianya  yang tak  memiliki  rutinitas  tersebut.  Selain mencapai  perkembangan  fisik  lebih  cepat, anak-anak  yang  rutin  berenang  juga  secara signifikan  lebih  baik  dalam  keterampilan visual  motorik  seperti  memotong  kertas, mewarnai  dan  menggambar  garis  dan bentuk,  dan  banyak  tugas  matematis  terkait lainnya.  Sebuah  penelitian  di  Melbourne, Australia  menunjukkan  secara  statistik, anak-anak  yang  diajarkan  berenang  sejak bayi memiliki IQ  yang lebih tinggi daripada anak-anak  yang  tak  diajarkan  berenang  atau diajarkan  berenang  setelah  usia  5  tahun. Anak-anak  tersebut  diukur  IQ-nya  ketika berusia 10 tahun. (Febrianta, 2016)
Menggerakan kedua sisi tubuh dengan  gerakan  yang  berpola  akan  sangat membantu perkembangan otak anak. Gerakan  tersebut  akan  mengaktifkan  saraf- saraf  di  otak,  terutama  pada  bagian  yang disebut corpus callosum,yaitu daerah di otak yang  mengatur  komunikasi,  umpan  balik terhadap rangsang, dan penghantaran rangsang dari satu sisi otak ke sisi yang lain. Dengan demikian,
berenang
akan
meningkatkan kemampuan membaca,
perkembangan  bahasa  dan  pembelajaran akademik,  serta  kesadaran  spesial  anak. (Khadijah, 2020)
Pada  dasarnya,  semua  jenis  olahraga dapat  meningkatkan  kesehatan  dan  umur panjang.  Namun,  studi  telah  menunjukkan bahwa  renang  adalah  salah  satu  pilihan olahraga  terbaik  untuk  hal  tersebut.  Para peneliti  di  University  of  South  Caroline menemukan  sebanyak  40.547  orang,  yang berusia  20  sampai  90  tahun  bertahan  hidup lebih dari 32 tahun. Hasil penelitian tersebut menunjukkan  bahwa  mereka  yang  berenang memiliki  tingkat  kematian  50  persen  lebih rendah  dari  pelari,  pejalan  kaki,  atau  orang- orang yang tidak berolahraga.
Usia  kita  memang  sudah  ditentukan dan  ditakdirkan  oleh  Allah  SWT.  Namun, perlu  diingat  bahwa  ihtiar  dan  doa  adalah dua hal yang dapat mempengaruhi ketentuan Allah itu sendiri. Sehingga dengan berusaha merutinkan  olahraga  renang  ini,  InsyaAllah
dengan  izin  Allah  dapat  meningkatkan kesehatan  sekaligus  memperpanjang  usia kita.

## KESIMPULAN
Islam  memandang  kesehatan  dan aktivitas  fisik  seperti  olahraga  sangat penting.  Islam    menganjurkan  hidup  sehat dan  menjadi  manusia  kuat  secara  rohani maupun  jasmani,  karena  untuk  menjalankan urusan  agama  dan  urusan  dunia  diperlukan badan yang sehat dan bugar. Renang sebagai salah  satu  olahraga  yang  dianjurkan  dalam Islam  memiliki  banyak  sekali  manfat  untuk kesehatan, diantaranya yaitu dapat meningkatkan kekuatan kardiovaskuler, membakar 24% kalori tubuh, dapat mengatasi  nyeri  sendi,  osteoporosis,  dan asma, dapat menignkatkan produksi hormon endorfin  sehingga  mengurangi  rasa  emosi, baik  untuk  ibu  hamil  dan  lanjut  usia,  serta meningkatkan perkembangan otak anak.

## DAFTAR PUSTAKA
Arhesa,  S.  (2020). Buku  Jago  Renang .
Tangerang  Selatan:  Ilmu  Cemerlang Group Erlangga, T. (2010). Rangkumaan Pengetahuan  Penjas-orkes .  Solo: Bringin Febrianta, Y. (2016). Alternatif Mengembangkan Kemampuan Motorik  Kasar  Anak  Usia  Dini Dengan Aktivitas Akuatik (Berenang). Jurnal Pendidikan Anak , 2(2), 85-96.
Khadijah & Sitompol, L.R. (2020). Permainan  Anak  Usia  Dini  Dalam Perspektif  Islam. Jurnal  Pendidikan, Sejarah,  dan  Ilmu-ilmu  Sosial ,  4(2),
63-68.
Pane,  B.S.  (2015).  Peranan  Olahraga  Dalam Meningkatkan Kesehatan. Jurnal
Pengabdian  Kepada  Masyarakat ,
21(79), 1-4.
Pangastuti,  N.I.  (2011).  Latihan  Renang Untuk  Lansia. Jurnal  Olahraga Prestasi , 7(1); 32-37.
Priana,  A.  (2019).  Pengaruh  Alat  Bantu Latihan  Pull  Buoy  Terhadap  Prestasi
Jurnal Ilmu Sosial dan Pendidikan http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JISIP/index Terakreditasi Peringkat 5 (No. SK: 85/M/KPT/2020)
Vol. 5. No. 1 Januari 2021 p-ISSN: 2598-9944 e- ISSN: 2656-6753
Renang  Gaya  Dada. Jurnal  of
S.P.O.R.T , 3(1), 9-14.
Rahmadi,  Agus.  (2019).    Kitab  Pedoman Pengobatan  Nabi:  Konsep  Sehat
Berdasarkan  Hadits  dan  Medits.
Jakarta Selatan : Wahyu Qolbu. Salahudin  &  Rusdin.  (2020).  Olahraga
Menurut  Pandangan  Agama  Islam.
Jurnal  Ilmu  Sosial  dan  Pendidikan ,
4(3), 457- 464.
Sugiyono. (2005). Metode Penelitian Administrasi. Bandung: Alfabeta
Susanto,  E.  (2010).  Manfaat  Olahraga
Renang  Bagi  Lanjut  Usia. Jurnal
Ilmiah  Kesehatan  Olahraga ,  6(1), 53-64. Taufiqurrohman.  (2015).  3  Olahraga  Utama Anjuran Nabi. Pusat Ilmu.
Yulinar  &  Kurniawan,  E.  (2018).  Pengaruh Latihan Renang Terhadap Peningkatan Daya Tahan Kardiovaskuler  Pada  Atlet  Klub Sepak  Bola. Jurnal  Serambi  Ilmu , 19(2), 88-102.
Yulinar  &  Suryani.  (2018).  Persepsi  Siswa
Terhadap Pelaksanaan Olahraga Renang  Dari  Segi  Syari’at  Islam  di Aceh. Jurnal  Dedikasi  Pendidikan , 2(1), 51-62.