## IPJ 2 (1) (2018)

## INDONESIA PERFORMANCE JOURNAL
http://journal2.um.ac.id/index.php/jko

## EVALUASI KELELAHAN PADA LATIHAN OLAHRAGA
Donny Ardy Kusuma 1 
Fakultas Ilmu Olahraga

## Universitas Negeri Surabaya

## Abstrak
Kata Kunci: Monitoring, Evaluasi, Kelelahan, Atlet Evaluasi dan monitoring kelelahan akibat latihan olahraga dapat dilakukan dengan berbagai metode dengan tujuan melihat aspek baik secara psikologis dan fisiologis. Hal ini  dilakukan  untuk  melihat  aspek  yang  membawa  dampak  negatif  bagi  tubuh  saat menjalani  proses  latihan.  Berbagai  metode  seperti  kuesioner  maupun  pemeriksaan fisik  dilakukan  diteliti  dari  sudut  pandang  validitas  dan  reliabilirasnya.  Meskipun berbagi metode telah dikembangkan oleh para peneliti dengan panduan metode dan terbukti secara ilmiah. namun sampai saat ini masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut  untuk  mencari  metode  mana  yang  tepat  untuk  diterapkan  diberbagai  cabang olahraga.

## Abstract
Evaluation and monitoring of fatigue in sport performance can be done by various methods in order to seem many aspects like psychologically and physiologically. This is should be to see a negative  impact  on  the  body  undergoing  the  training  process.  Various  methods  such  as questionnaires  and  physical  examinations  are  conducted  with  their  validity  and  reliability. Although many methods has been developed by researchers with scientifically proven. but until now further research is still needed to find out which method is appropriate to be applied in various sports.
© 2018 Universitas Negeri Malang
 Alamat korespondensi: Email : donnykusuma@unesa.ac.id
ISSN 2597-3624
Latihan merupakan kegiatan yang rutin dilaksanakan oleh seorang atlet. Dengan latihan para atlet akan meningkatkan performanya baik dari sudut pandang keahlian atau skill maupun dari sudut pandang faktor fisik. Disisi lain, latihan juga berdampak timbulnya kelelahan pada tubuh, meskipun latihan telah dirancang dengan sangat baik dan sesuai kemampuan para atlet secara relatif, namun paparan intensitas kerja yang sangat tinggi saat latihan akan berakibat negatif apabila para pelatih tidak jeli melihat adaptasi yang timbul akibat latihan itu sendiri.
Para  ahli  terdahulu  sepakat  bahwa  kelelahan  adalah  penurunan  pada  daya  otot  untuk berkontraksi akibat kerja (Edwards, 1981). Dari sudut pandang ilmu keolahragaan, bahwa kelelahan akan mengakibatkan penurunan performa yang di istilahkan menjadi exercise - induced diminishment of performance .  Kelelahan  terbagi  menjadi  dua  bagian, central yang  berarti  kelelahan  yang  terjadi saraf akibat pengaruh kinerja susunan saraf pusat dan peripheral yang berarti kelelahan yang terjadi di otot dan berpengaruh kepada proses kontraksi (Cairns, 2013).
Terdapat celah antara definisi dari kelelahan dan kenyataan dilapangan, ini karena unsur yang sering diukur oleh para pelatih untuk aspek kelelahan umumya bersifat objektif seperti denyut jantung dan asam laktat. Namun ada juga yang harus diperhatikan dan bersifat subjektif seperti mood, stress dan perceived exertion.  Hal ini didukung juga secara teori, bahwa untuk mengetahui tingkat kelelahan
pada seorang atlet, diperlukan unsur baik objektif dan subjektif  (Saw, Main, & Gastin, 2016). Oleh karena itu, hal yang paling baik yang harus dilakukan pada aspek monitoring pada aspek kelelahan harus  diketahui  baik  secara  fisiologis,  atau  psikologis  dengan  cara self  –  reported ,  atau  kombinasi keduanya (Micklewright, St Clair Gibson, Gladwell, & Al Salman, 2017).
Latihan akan meningkatkan performa pada setiap atlet, namun disisi lain latihan juga akan berpotensi  menimbulkan  cedera  pada  atlet,  evaluasi  pada  aspek  kelelahan  akibat  latihan  menjadi sangat vital untuk dilakukan, dimana para pelatih ataupun atlet dapat segera melakukan adaptasi pada program  latihannya  apabila  berpotensi  untuk  menurunkan  performa  (Halson,  2014).  Terdapat hubungan  antara  kesiapan  latihan  yang  dirasakan  para  atlet  setiap  hari  dengan  proses  latihan  itu sendiri, istilahnya sering disebut sebagai dose – response relationship (Peterson, Rhea, & Alvar, 2004). Atlet yang termonitoring dan evaluasi dapat menyediakan data bagi para pelatih saat menjalani proses latihan  seperti  faktor  kesiapan,  atlet  yang  siap  menerima  latihan  ( training  response )  tentu  dapat melaksanakan  program  latihan  secara  baik  ( training  dose ).  Dengan  kata  lain,  saat  menjalani  proses latihan perlu adanya suatu system untuk mengevaluasi kelelahan akibat latihan itu sendiri, dengan tujuan untuk memonitoring proses akibat latihan pada saat itu dan mencegah terjadi kelelahan yang berlebih  akibat  latihan atau overtraining ,  hal  ini  akan  sangat  membantu  pelatih  untuk  meningkatan adaptasi latihan secara berkelanjutan, mencegah cedera dan memaksimalkan performa. Oleh karena itu, pada penelitian ini akan dikaji berbagai sumber dalam rangka untuk mengevaluasi kelelahan pada atlet akibat melakukan latihan.

## METODE
Penelitian ini merupakan penelitian deskripstif dengan pendekatan analisa meta analisa.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Karena kelelahan didasari aspek objektif dan subjektif pada atlet, maka penting untuk melihat kedua  aspek  tersebut  dan  dijadikan  pedoman dalam  satu  sistem  evaluasi  kelelahan akibat  latihan, berikut ini adalah hasil kajiannya:
Penilaian Subjektif Wellness Questionare Banyak  sekali  jenis  dari Wellness  Questionare, ini  merupakan  alat  evaluasi  atau  monitoring yang bersifat self-reported , yang diberikan kepada atlet untuk mengukur kondisi mereka saat itu seperti kualitas tidur, tingkat stress, tingkat lelah dan letih sesuai dengan apa yang mereka rasakan pada saat itu  (Rushall,  1990).  Para  pelatih  dan  atlet  sering  sekali  menggunakan  catatan  harian  untuk mengkuantifikasikan  beban  latihan  (Hopkins,  1991).  Karena  sangat  bersifat  subjektif  sekali,  maka penting untuk melihat keefektifan dari Wellness Questionare apabila diterapkan di olahraga. Dari kajian secara  teori,  bahwa  24%  para  atlet  menaksir  terlalu  tinggi  dan  17%  para atlet  meremehkan  beban latihan di catatan harian, hanya 59% atlet yang laporan latihannya sesuai dengan catatan hariannya (Borresen & Lambert, 2006). Selain itu, hubungan antara program latihan yang dibuat, durasi latihan yang di jalani, intensitas latihan, dengan respon atlet saat latihan secara statistik hubungannya bersifat moderat (Kölling et al., 2016), penelitian lainnya juga ada melaporkan bahwa hanya 84% dari total atlet  yang  menggunakan Wellness  Questionare sebagai  bagian  dari  kegiatan  latihan  mereka  (Gastin, Meyer, & Robinson, 2013). Terlepas dari kekurangan tersebut. Wellness Questionare dapat memberikan umpan balik yang cepat kepada pelatih dari atlet, dan tentu saja bersifat murah. Wellness Questionare telah  terbukti  dapat  menjadi  pilihan  yang  tepat  bagi  pelatih  maupun  atlet  untuk  memonitoring kelelahan, utamanya bagi olahraga yang terdiri dari banyak pemain seperti olahraga tim (Bourdon et al., 2017).

## Mood State Questionaire
Kuesioner untuk penggambaran suasana pikiran atlet saat menjalani latihan. Karena didalam latihan,  keadaan  psikologis  akan  mempengaruhi  kualitas  dari  latihan  itu  sendiri.  Riset  telah menunjukan bahwa ada pengaruh antara beban latihan dan suasana psikologis saat menjalani latihan (Rietjens  et  al.,  2005).  Didalam  kuesioner  ini  terkandung  informasi  yang  berhubungan  dengan keadaan psikologis atlet seperti marah, malas, semangat, dan depresi atau stress. Profile of Mood States (POMS)  dan Brunel  Mood  Scale (BRUMS)  dapat  digunakan  untuk  mengukur Mood  State .  POMS mempunyai  65  item  pertanyaan  yang  menggambarkan  6  keadaan  psikologis  seperti  :  tekanan  – kecemasan, Depresi – kekesalan, marah – permusuhan, Kelelahan – kelemahan, semangat – aktivitas
serta kegundahan (Kölling et al., 2016). Atlet akan menilai dan membuat skoring atas perasaan yang mereka rasakan saat itu, rentang skalanya sebanyak 5 poin , dimulai dari angka 0 = tidak sama sekali dan  4  =  sangat  merasakan  sekali.  Selain  itu,  terdapat  BRUMS  yang  dikembangkan  dari  POMS, BRUMS  mempunyai  24  item  pertanyaan  dengan  5  skala pengukuran  (Lan,  Lane,  Roy,  &  Hanin, 2012).  BRUMS  cocok  untuk  melihat  suasana pikiran pada atlet  dewasa  (Terry,  Lane,  &  Fogarty, 2003).  Hal  ini  baik  untuk  pelatih  yang  ingin  mengevaluasi  secara  cepat  keadaan  psikologis  pada atletnya.

## Training Distress
Training  Distress  Scale (TDS)  merupakan  alat  penilaian  subjektif  yang  berfungsi  mengukur aspek kesiapan dan kesulitan atlet saat menjalani latihan (Grove et al., 2014). Sebanyak 22 pertanyaan menggambarkan aspek seperti gangguan perasaan atlet, stress yang dialami dan tingkah laku sehari hari, lalu  terdapat  aspek  pada  gejala  kekurangan  konsentrasi,  gangguan  tidur  dan  perubahan  pola makan (Fry et al., 1994). Atlet akan mengisi skala dengan rentang 5 poin, dengan keterangan 0 = tidak sama sekali dan 5 = sangat merasakan, waktu pengisian akan meggambarkan keadaan atlet 24 jam sebelumnya. Penelitian telah menunjukan bahwa TDS merupakan alat ukur yang valid dalam mengukur kesiapan atlet saat menjalani proses latihan (Grove et al., 2014).

## Rating of Fatigue
Latihan yang intensif akan menimbulkan kelelahan pada otot dimulai dengan 24 jam sampai dengan 48 jam setelah latihan, keadaan ini menggambarkan dari Delayed-onset muscle soreness (DOMS), hal ini akibat proses inflamasi yang terjadi didalam tubuh sehabis melakukan latihan  (Howatson & van Someren, 2008). Hal ini merupakan hal yang alami bagi setiap atlet, namun akan menjadi isu yang menggangu apabila hal tersebut mengganggu performa atlet utamanya saat menjalani latihan yang intensif, atlet dapat mengalami overtraining (Meeusen et al., 2013). Maka dari itu, penting untuk selalu mengamati aspek DOMS saat menjalani latihan.
Gambar 1. Visual Analog Scales (Nosaka, Newton, & Sacco, 2002)
DOMS dapat diamati dengan meggunakan skala secara visual atau Visual Analog Scales (VAS) (Lau, Blazevich, Newton, Xuan Wu, & Nosaka, 2015), selain itu VAS juga dapat digunakan untuk mengukur  intensitas  saat  latihan.  Beberapa  penelitian  menyatakan  bahwa  VAS  dapat  digunakan untuk mengukur DOMS pada  saat latihan (Neely, Ljunggren, Sylven, & Borg, 1992). Selain itu VAS juga dikomparasikan dengan alat ukur sebelumnya seperti RPE Scale dan CR-10 dan hasilnya VAS dianggap sama validnya dengan yang lainnya (Minganti, Capranica, Meeusen, Amici, & Piacentini, 2010). Penggunaan VAS memang lebih baik untuk mengukur kelelahan ditinjau dari sudut pandang rasa tidak nyaman pada otot (Neely et al., 1992).

## Penilaian Objektif

## Vertical Jump
Dikarenakan  aspek  efisiensi  dan  kemudahan, Vertical  Jump merupakan  salah  satu  metode yang paling populer untuk memonitoring dan mengevaluasi kelelahan  (Taylor, Chapman, Cronin, Newton, & Gill, 2012). Penelitian menyatakan lebih dari 54% atlet elit menggunakan vertical jump sebagai salah satu metode untuk memonitoring performa mereka. Dengan teknologi yang mendukung seperti forceplate,  accelerometer, dan contact  mats,  Vertical  Jump dapat  melihat  gaya,  kecepatan  serta pemindahan. Vertical  Jump secara  validitas  dan  reliabilitas  juga  sudah  dinyatakan  layak  sebagai indikator  dari  kelelahan  pada  otot  (Gathercole,  Sporer,  &  Stellingwerff,  2015).  Untuk pelaksanaannya, Single Vertical Jump lebih efektif digunakan untuk daripada Vertical Jump berkali – kali  saat  pelaksanaan  evaluasi  dan  monitoring  kelelahan  (McGuigan,  Cormack,  &  Gill,  2013). Memonitoring Vertical  Jump juga  berguna  bagi  para  pelatih  untuk  memprediksi  1  RM  pada  atlet (Jiménez-Reyes et al., 2015).

## Gambar 2. Vertical Jump diatas force plate

## Heart Rate Variability (HRV)
Heart Rate Variability atau HRV digunakan secara luas oleh para pelatih di dunia olahraga prestasi  karena  data  yang  disajikan  dapat  menggambarkan  kesiapan  atlet  untuk  menerima latihan (Plews,  Laursen,  Stanley,  Kilding,  &  Buchheit,  2013)  dan  kelelahan  pada  atlet  (Roe,  2016)  HRV mengukur  variasi  dari  jantung,  dengan  rentang  denyut  per  denyut  atau R  –  R  Interval .  Di  zaman modern  ini,  banyak  sekali  perangkat  lunak  yang  mendukung  analisa  HRV  dengan  menggunakan ponsel  pintar.  Metode  yang  umum  digunakan  untuk  menganalisa  HRV  adalah root-mean  square difference  of  successive  normal  R–R  intervals atau  RMSSD  (Aubert,  Seps,  &  Beckers,  2003).  Dalam mengukur  HRV,  atlet  diminta  untuk  beristirahat  dan  dalam  posisi  yang  relaks  untuk  keakuratan pengukuran. Karena banyaknya variabel yang berpegaruh pada saat pengukuran HRV, disarankan agar  tes  HRV  disandingkan  dengan  bentuk  monitoring  dan  evaluasi  kelelahan  lainnya.  (Fatisson, Oswald, & Lalonde, 2016)

## Heart Rate Recovery
Periode pemulihan sesaat setelah melakukan latihan dapat digunakan sebagai monitoring dan evaluasi kelelahan (Lamberts, Lemmink, Durandt, & Lambert, 2004). Secara fisiologis, sesaat setelah latihan,  sistem  saraf  simpatis  akan  menyebabkan  penurunan  detak  jantung  (Buchheit,  2014). Penurunan detak jantung ini dapat digunakan sebagai indikator dari kelelahan dan ketidakmampuan untuk mengikuti beban latihan berikutnya (Borresen & Lambert, 2008). Sebaliknya, peningkatan heart rate  recovery  atau kecepatan  pemulihan  pada  detak  jantung  adalah  pertanda  yang  baik  dari  aspek peningkatan fisik dan kebugaran seorang atlet (Borresen & Lambert, 2007). Penelitian terdahulu juga menyatakan  bahwa  detak  jantung  pemulihan  merupakan  indikator  dari overtraining (Borresen  & Lambert, 2008) .

## KESIMPULAN
Memonitoring serta mengevaluasi kelelahan akibat latihan dapat melihat kesiapan atlet serta respon mereka akibat melakukan latihan. Namun, mengevaluasi atlet dapat menjadi hal yang sulit apabila pelatih tidak mengetahui kebutuhan pasti dari atlet serta banyaknya metode untuk melakukan hal  tersebut.  Meskipun  sudah  banyak  penilitian  yang  membuktikan  alat  serta  metode  untuk memonitoring  dan  evaluasi  kelelahan,  tetap  masih  ada  kekurang  bukti  untuk  mengatakan  metode mana yang paling baik yang dapat diterapkan mayoritas pada atlet setiap cabang olahraga.

## DAFTAR RUJUKAN
Aubert, A. E., Seps, B., & Beckers, F. (2003). Heart rate variability in athletes. Sports Medicine . https://doi.org/10.2165/00007256-200333120-00003
Borresen, J., & Lambert, M. I. (2006). Validity of Self-Reported Training Duration. International Journal of Sports Science and Coaching . https://doi.org/10.1260/174795406779367666
Borresen, J., & Lambert, M. I. (2007). Changes in heart rate recovery in response to acute changes in training load. European Journal of Applied Physiology . https://doi.org/10.1007/s00421-007- 0516-6
Borresen, J., & Lambert, M. I. (2008). Autonomic Control of Heart Rate during and after Exercise. Sports Medicine . https://doi.org/10.2165/00007256-200838080-00002
Bourdon, P. C., Cardinale, M., Murray, A., Gastin, P., Kellmann, M., Varley, M. C., … Cable, N. T. (2017). Monitoring athlete training loads: Consensus statement. International Journal of Sports Physiology and Performance . https://doi.org/10.1123/IJSPP.2017-0208
Buchheit, M. (2014). Monitoring training status with HR measures: Do all roads lead to Rome?
Frontiers in Physiology . https://doi.org/10.3389/fphys.2014.00073
Cairns, S. P. (2013). Holistic approaches to understanding mechanisms of fatigue in high-intensity sport. Fatigue: Biomedicine, Health & Behavior . https://doi.org/10.1080/21641846.2013.765086
Edwards, R. H. (1981). Human muscle function and fatigue. Ciba Foundation Symposium .
Fatisson, J., Oswald, V., & Lalonde, F. (2016). Influence diagram of physiological and environmental factors affecting heart rate variability: An extended literature overview. Heart International . https://doi.org/10.5301/heartint.5000232
Fry, R. W., Grove, J. R., Morton, A. R., Zeroni, P. M., Gaudieri, S., & Keast, D. (1994).
Psychological and immunological correlates of acute overtraining. British Journal of Sports Medicine . https://doi.org/10.1136/bjsm.28.4.241
Gastin, P. B., Meyer, D., & Robinson, D. (2013). Perceptions of wellness to monitor adaptive responses to training and competition in elite australian football. Journal of Strength and Conditioning Research . https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31827fd600
Gathercole, R., Sporer, B., & Stellingwerff, T. (2015). Countermovement Jump Performance with Increased Training Loads in Elite Female Rugby Athletes. International Journal of Sports Medicine . https://doi.org/10.1055/s-0035-1547262
Grove, J. R., Main, L. C., Partridge, K., Bishop, D. J., Russell, S., Shepherdson, A., & Ferguson, L. (2014). Training distress and performance readiness: Laboratory and field validation of a brief self-report measure. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports . https://doi.org/10.1111/sms.12214
Halson, S. L. (2014). Monitoring Training Load to Understand Fatigue in Athletes. Sports Medicine . https://doi.org/10.1007/s40279-014-0253-z
Hopkins, W. G. (1991). Quantification of Training in Competitive Sports: Methods and Applications. Sports Medicine . https://doi.org/10.2165/00007256-199112030-00003
Howatson, G., & van Someren, K. a. (2008). The prevention and treatment of exercise-induced muscle damage. Sports Medicine (Auckland, N.Z.) . https://doi.org/10.2165/00007256- 200838060-00004
Jiménez-Reyes, P., Pareja-Blanco, F., Balsalobre-Fernández, C., Cuadrado-Peñafiel, V., Ortega- Becerra, M. A., & González-Badillo, J. J. (2015). Jump-squat performance and its relationship with relative training intensity in high-level athletes. International Journal of Sports Physiology and Performance . https://doi.org/10.1123/ijspp.2014-0545
Kölling, S., Steinacker, J. M., Endler, S., Ferrauti, A., Meyer, T., & Kellmann, M. (2016). The longer the better: Sleep-wake patterns during preparation of the World Rowing Junior Championships. Chronobiology International . https://doi.org/10.3109/07420528.2015.1118384
Lamberts, R. P., Lemmink, K. A. P. M., Durandt, J. J., & Lambert, M. I. (2004). Variation in Heart Rate During Submaximal Exercise: Implications for Monitoring Training. The Journal of Strength and Conditioning Research . https://doi.org/10.1519/1533- 4287(2004)18<641:VIHRDS>2.0.CO;2
Lan, M. F., Lane, A. M., Roy, J., & Hanin, N. A. (2012). Validity of the Brunel Mood Scale for use with Malaysian athletes. Journal of Sports Science and Medicine .
Lau, W. Y., Blazevich, A. J., Newton, M. J., Xuan Wu, S. S., & Nosaka, K. (2015). Assessment of muscle pain induced by elbow-flexor eccentric exercise. Journal of Athletic Training .
https://doi.org/10.4085/1062-6050-50.11.05
McGuigan, M. R., Cormack, S. J., & Gill, N. D. (2013). Strength and power profiling of athletes: Selecting tests and how to use the information for program design. Strength and Conditioning Journal . https://doi.org/10.1519/SSC.0000000000000011
Meeusen, R., Duclos, M., Foster, C., Fry, A., Gleeson, M., Nieman, D., … Urhausen, A. (2013). Prevention, diagnosis, and treatment of the overtraining syndrome: Joint consensus statement of the european college of sport science and the American College of Sports Medicine. Medicine and Science in Sports and Exercise . https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e318279a10a
Micklewright, D., St Clair Gibson, A., Gladwell, V., & Al Salman, A. (2017). Development and Validity of the Rating-of-Fatigue Scale. Sports Medicine . https://doi.org/10.1007/s40279-017- 0711-5
Minganti, C., Capranica, L., Meeusen, R., Amici, S., & Piacentini, M. F. (2010). The validity of session-rating of perceived exertion method for quantifying training load in teamgym. Journal of Strength and Conditioning Research . https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181cc26b9
Neely, G., Ljunggren, G., Sylven, C., & Borg, G. (1992). Comparison between the visual analogue scale (VAS) and the category ratio scale (CR-10) for the evaluation of leg exertion. International Journal of Sports Medicine . https://doi.org/10.1055/s-2007-1021244
Nosaka, K., Newton, M., & Sacco, P. (2002). Delayed-onset muscle soreness does not reflect the magnitude of eccentric exercise-induced muscle damage. Scandinavian Journal of Medicine \& Science in Sports . https://doi.org/10178 [pii]
Peterson, M. D., Rhea, M. R., & Alvar, B. A. (2004). Maximizing strength development in athletes: A meta-analysis to determine the dose-response relationship. Journal of Strength and Conditioning Research . https://doi.org/10.1519/R-12842.1
Plews, D. J., Laursen, P. B., Stanley, J., Kilding, A. E., & Buchheit, M. (2013). Training adaptation and heart rate variability in elite endurance athletes: Opening the door to effective monitoring. Sports Medicine . https://doi.org/10.1007/s40279-013-0071-8
Rietjens, G. J. W. M., Kuipers, H., Adam, J. J., Saris, W. H. M., Van Breda, E., Van Hamont, D.,
& Keizer, H. A. (2005). Physiological, biochemical and psychological markers of strenuous training-induced fatigue. International Journal of Sports Medicine . https://doi.org/10.1055/s- 2004-817914
Roe, G. (2016). Changes in markers of fatigue following a competitive match in elite academy rugby union players. South African Journal of Sports Medicine . https://doi.org/10.17159/2078- 516X/2016/v28i1a1411
Rushall, B. S. (1990). A tool for measuring stress tolerance in elite athletes. Journal of Applied Sport Psychology . https://doi.org/10.1080/10413209008406420
Saw, A. E., Main, L. C., & Gastin, P. B. (2016). Monitoring the athlete training response: Subjective self-reported measures trump commonly used objective measures: A systematic review. British Journal of Sports Medicine . https://doi.org/10.1136/bjsports-2015-094758
Taylor, K.-L., Chapman, D. W., Cronin, J. B., Newton, M. J., & Gill, N. (2012). Fatigue Monitoring in High Performance Sport: a Survey of Current Trends. Journal of Australian Strength and Conditioning . https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004
Terry, P. C., Lane, A. M., & Fogarty, G. J. (2003). Construct validity of the Profile of Mood States - Adolescents for use with adults. Psychology of Sport and Exercise .
https://doi.org/10.1016/S1469-0292(01)00035-8