Halaman 68-78
HUBUNGAN ANTARA PELAKSANAAN SLEEP HYGIENE DENGAN KUALITAS TIDUR PADA KARYAWAN DI LINGKUNGAN ITKES WIYATA HUSADA SAMARINDA
Chrisyen Damanik 1 , Zukri Fauza 2 , Arisandi Achmad 3
1,2,3 Program Studi Ilmu Keperawatan, ITKES Wiyata Husada Samarinda
Email :, chrisyendamanik@itkeswhs.ac.id , Zukrifauza@gmail.com, arisandi@itkeswhs.ac.id

## ABSTRAK
Latar Belakang: Beban kerja yang dihadapi kebanyakan karyawan yang bekerja dilingkungan pendidikan membuat  karyawan  mengalami  gangguan  tidur.  Salah  satu  penyebab  gangguan  tidur  karyawan adalah stres. Selain itu, gangguan tidur pada karyawan yang bekerja dilingkungan pendidikan juga dipengaruhi oleh buruknya sleep hygiene . Sleep hygiene yang buruk dapat berkontribusi terhadap terjadinya gangguan tidur. Tujuan: teranalisis hubungan  antara pelaksanaan sleep hygiene dengan  kualitas  tidur pada karyawan di lingkungan ITKES Wiyata Husada Samarinda. Metode: Penelitian ini menggunakan penelitian korelasional dengan  pendekatan cross  sectional ,  pada  bulan  juni-juli  2020  dengan  jumlah  sampel  sebanyak  48 responden  karyawan  ITKES  Wiyata  Husada  Samarinda  dengan  menggunakan total  sampling. Hasil: Terdapat skor rata-rata sleep hygiene karyawan sebesar 27,92 dan skor rata-rata kualitas tidur 9,72. Terdapat hubungan secara signifikan antara sleep hygiene dengan kualitas tidur pada karyawan di lingkungan ITKES Wiyata Husada Samarinda dengan nilai signifikansi = 0,009 < dari α 0,05, dimana keeratan hubungan yang terjadi positif dengan  nilai Pearson  Correlation 0,371 artinya  korelasi  yang  terjadi  lemah. Kesimpulan: Ada  hubungan  yang signifikan antara pelaksanaan sleep hygiene dengan kualitas  tidur pada karyawan di lingkungan ITKES Wiyata Husada Samarinda. Penelitian ini diharapkan kedepannya dapat dilakukan kembali dengan menggunakan metode kualitatif agar lebih mengetahui apa saja faktor yang mempengaruhi kualitas tidur karyawan di lingkungan ITKES Wiyata Husada Samarinda.
.
Kata Kunci: Sleep hygiene, Kualitas Tidur

## PENDAHULUAN
Tidur  merupakan  kebutuhan  utama manusia,  dimana  tidur  yang  benar-benar cukup  di  malam  hari  akan  dapat  memberikan energi  untuk  manusia  berkegiatan  sepanjang hari.  Tidur  yang  cukup  juga  dapat  membuat sistemkekebalan  tubuh  bekerja  dengan  baik, membuat tubuh menjadi lebih sehat dan segar setelah  tidur  karena  perubahan  aktivitas  fisik selama tidur, seperti penurunan tekanan darah, denyut  nadi  memperlambat,  sebagian  otot kendur  dan  metabolisme  umum  menurun sebesar  20%.  Sebaliknya,  apabila  terjadi kekurangan  tidur  pada  manusia  dapat menyebabkan  kegiatan  sehai-hari  menjadi
lambat dan  kurang bergairah (Purwanto et al. , 2019).
Kekurangan  tidur  merupakan  salah  satu bentuk  dari  gangguan  tidur  pada  seseorang.
Gangguan tidur dapat dialami oleh setiap orang tanpa  mengenal  status  sosial  maupun pendidikan. Gangguan tidur sering terjadi pada orang dewasa, dan masalah ini menjadi bagian yang tak terlepas dari proses  penuaan. Banyak orang  dewasa  yang  mengalami  komplikasi akibat  gangguan  tidur saat  dewasa, diantarnya kesehatan yang tidak seimbang, rasa sakit, dan meningkatnya  ketergantungan  obat-obatan. Kebanyakan  orang  dewasa  secara  individu sering  mengalami masalah  pada  jam-jam  tidur
Halaman 68-78
yang tidak beraturan, sehingga membuat mereka sering  mengalami  ketidakpuasan  tidurnya (Sarfriyanda et al. , 2015).
( Cureresearch , 2017 dalam  Nurchayati &
Zahara,  2018)  melaporkan  bahwa  30% penduduk  di  dunia  umumnya  mengalami gangguan tidur kronis. Terdapat ¼  dari  laporan  menyatakan  bahwa  penduduk di  Amerika  Serikat (AS) sesekali mendapatkan tidur yang  buruk  dan  hampir  10%  mengalami gangguan  tidur  kronis.  Di  Indonesia  angka kejadian  gangguan  tidur  10%  dari  jumlah penduduk dan jumlah populasi atau sekitar 28 juta  orang  yang  mengalami  gangguan  tidur. Tingginya  angka  kejadian  tidur  tersebut, dikaitkan  dengan bertambahnya  permasalahan yang terjadi dalam  kehidupan,  seperti  depresi dan kecemasan pada seseorang.
Gangguan tidur merupakan suatu kondisi yang  sangat  berbahaya  jika  tidak  di  obati. Gangguan tidur dapat mengakibatkan gangguan keseimbangan  fisiologis  dan psikologis.  Dampak  gangguan  fisiologis meliputi  penurunan  aktivitas  sehari-hari,  rasa capai, lemah, koordinasi neuromuscular buruk, proses penyembuhan terhadap suatu penyakit lambat,  daya  tahan  tubuh  menurun,  dan ketidakstabilan tanda vital. Sedangkan dampak pada  gangguan  psikologis  meliputi  depresi, cemas,  tidak  konsentrasi,  dan  koping  tubuh tidak efektif (Ernawati et al. , 2017).
Dampak  gangguan  tidur  yang  sangat berbahaya  terhadap  keseimbangan  fisiologis dan  psikologis  akan  mempengaruhi  buruknya kualitas  tidur  seseorang.  Gangguan  tidur  juga
akan  memberikan  efek  jangka  pendek  dan jangka  panjang  terhadap  seseorang.  Efek jangka  pendek  yang  diberikan  seperti gangguan perhatian dan konsentrasi, gangguan  kualitas  hidup,  berkurangnya produktivitas  bekerja  hingga  ketidakhadiran kerja  dan  dapat  sampai  terjadinya  kecelakaan ditempat kerja, dirumah atau  jalan. Sedangkan dampak  jangka  penjang  yang  diberikan  dari gangguan tidur meliputi penyakit arteri koroner, gagal  jantung,  tekanan darah tinggi,  obesitas, diabetes meleitus tipe 2, stroke dan  gangguan ingatan serta depresi (Reza et al ., 2019).
Penanganan  gangguan  tidur  perlu dilakukan  untuk  menciptakan  sebuah  kualitas tidur  yang  baik  (Saputro, 2015). Kualitas tidur merupakan  bagian  yang  sangat  penting  bagi kualitas  hidup seseorang.  Kualitas  tidur yang baik  meliputi  aspek  kuantitatif  dan  kualitatif tidur,  seperti  lamanya  tidur,  waktu  yang diperlukan  untuk  bisa  tidur,  frekuensi terbangun  dan  aspek  subjektif  seperti kedalaman  dan  kepulasan  tidur  (Hastuti  & Sari,  2019).  Kualitas  tidur  yang  buruk  terjadi apabila  terdapat  perubahan  pada  tidur  REM yang mulai memendek dan penurunan progresif pada tahap NREM 3 dan hampir tidak memilik tahap  4.  Perubahan  kualitas  tidur  disebabkan karena  perubahan  system  saraf  pusat  yang mempengaruhi pengaturan tidur (Martfandika, 2018).  Pada  seorang  pekerja,  kualitas  tidur yang buruk dapat  menimbulkan  beberapa  efek seperti  berpikir  dan  bekerja  lebih  lambat, membuat banyak kesalahan, sulit berkonsentrasi, dan mengingat sesuatu. Untuk
Halaman 68-78
membantu  mencegah  permasalahan  tidur  dan mendapatkan tidur yang efektif dapat dilakukan dengan meningkatkan sleep hygiene (Bayhakki  &  Putri,  2016).  (Gabarino,  2014 dalam  Winarni  &  Nisa,  2017)  menyatakan bahwa Sleep  hygiene merupakan  suatu perilaku  yang  harus  dilakukan  sebelum  tidur untuk  membantu  mendapatkan  tidur  yang optimal, baik dari  segi kualitas maupun durasi tidur. Sleep  hygiene yang  harus  dilakukan diantaranya  adalah  bangun  pada  waktu  yang sama  setiap  hari  termasuk  pada  akhir  pekan, tidak  menonton  televisi  di  tempat  tidur, menggunakan  tempat  tidur hanya  untuk tidur, menghindari  tidur  siang  yang  berkepanjangan dan  menghindari  olahraga  yang  berat sebelumtidur. Sleep hygiene dapat dipengaruhi oleh  beberapa  faktor  diantaranya  aspek  gaya hidup  dan  perilaku  serta  faktor  lingkungan seperti  cahaya,  kebisingan  dan  suhu. Sleep hygiene yang buruk dapat memberikan peluang terjadinya  sulit  tidur  atau  insomnia.  Hasil penelitian  yang  dilakukan  oleh  Apriana et al. , 2018  menyatakan  bahwa sleep  hygiene memiliki  peran  penting  terhadap  kualitas  tidur pada  seseorang  sehingga  semakin  tidak  baik praktik sleep  hygiene semakin  buruk kualitas tidur  seseorang. Sleep  hygiene merupakan terapi  nonfarmakologis  yang  paling  efektif untuk  mengatasi  gangguan  tidur. Sleep hygiene merupakan identifikasi dan modifikasi perilaku dan lingkungan yang dapat mempangaruhi tidur. Sleep hygiene yang buruk pada seseorang dapat berdampak  pada kinerja atau performanya karena kurangnya tidur. Tidur
bertujuan untuk istirahat dan memulihkan energi kembali dalam kondisi optimal. Gangguan tidur akibat  dari buruknya sleep hygiene juga dapat menimbulkan  gangguan  mood  dan  penilaian, kemampuan  untuk  bekerja  dan  kemampuan mengola  informasi.  Berdasarkan  hal  tersebut karyawan  yang  bekerja  di  lingkungan pendidikan menjadi salah satu kelompok yang berisiko  terhadap  buruknya  praktik sleep hygiene (Mardalifa et al. , 2018).
Buruknya  praktik sleep  hygiene pada karyawan  yang  bekerja  di  lingkungan pendidikan  disebabkan  karena  faktor  stres. Dibandingkan dengan profesi lainnya, pekerjaan  di sektor  pendidikan  lebih  banyak menimbulkan  stres  dan  kelelahan  kerja.  Stres yang  dialami  karyawan  yang  bekerja  di lingkungan  pendidikan  dapat  berkontribusi terhadap  terjadinya  sakit  serta  dapat menyebabkan  beberapa  orang  meninggalkan profesi tersebut.  Kurangnya  waktu  tidur  pada karyawan  yang  bekerja  di  lingkungan pendidikan  yang  berlangsung  lama  dapat menurunkan kualitas karyawan dalam memberikan  pendidikan  dan memenuhi kebutuhan  peserta  didiknya.  Hasil  penelitian yang  dilakukan  oleh  Yogisutanti,  2015  di sekolah  tinggi  kesehatan  swasta  wilayah Kopertis  IV  Jawa  Barat  pada  24  dosen didapatkan  data  bahwa  sebanyak  4  orang (16,67%)  tidak  membiasakan  mengkonsumsi sarapan  pagi,  sebagian  besar  dosen  tidak membagi  waktu tidur dengan baik dan hanya 1 orang dosen yang mempunyai waktu tidur lebih dari 8 jam dalam sehari. Kurangnya tidur pada
Halaman 68-78
karyawan  yang  bekerja  di  lingkungan pendidikan  disebabkan  karena  membawa pekerjaannya  ke  rumah  sehingga  semakin meningkatkan stres karyawan akibat beban kerja yang harus diselesaikan dan tidak sempat untuk sarapan pagi  karena  jadwal  pekerjaan  di  pagi hari (Yogisutanti, 2015).
Perasaan  stres  pada  karyawan  yang bekerja  di  lingkungan  pendidikan  menjadi salah  satu  faktor  penyebab  buruknya sleep hygiene . Namun, selain stres faktor lingkungan tempat  tidur  juga  berpengaruh  terhadap  baik atau  buruknya sleep  hygiene .  Faktor lingkungan  berpangaruh  dalam  meningkatkan sleep  hygiene. Lingkungan terdiri dari tempat tidur  yang  tidak  nyaman  (Seperti  matras  dan guling  yang  tidak  nyaman,  selimut  yang terlalu tebal atau terlalu tipis) dan kamar tidur yang  tidak  nyaman  (Suara  berisik,  terlalu terang  dan  suhu  ruangan  yang  panas). Menciptakan sebuah  lingkungan yang  nyaman dapat  meningkatkan  kecenderungan  alami untuk  tidur  dan  mengurangi  gangguan  tidur (Winarni & Nisa, 2017).
Kebutuhan tidur yang terpenuhi dengan baik  akan  meningkatkan  sistem  tubuh seseorang  dengan  baik.  Begitupun  pada karyawan  yang  bekerja  di  lingkungan pendidikan, tidur yang cukup akan meningkatkan
semangat,
kemampuan konsentrasi, kinerja, produktivitas, keterampilan komunikasi dan kesehatan secara umum.  Tidur  yang  cukup  juga  akan meningkatkan  kualitas  tidur  pada  karyawan, dimana mendapatkan  kemudahan  untuk
memulai  tidur,  mampu  mempertahankan  tidur dan  merasa  rileks  setelah  bangun  dari  tidur (Ernawati et  al. ,  2017).  Peran  perawat  dalam asuhan keperawatan  melalui  proses keperawatan  meliputi  pengkajian,  penetapan diagnosis keperawatan,
intervensi, implementasi dan evaluasi. Diagnosis keperawatan  yang  diangkat  dalam  kasus  ini adalah gangguan pola tidur berdasarkan SDKI (Standar  Diagnosis  Keperawatan  Indonesia)
(Tim  Pokja  SDKI  DPP  PPNI,  2016).  Dengan SLKI (Standar Luaran Keperawatan Indonesia) adalah  pola  tidur;  Manajemen  keadekuatan kualitas  dan  kuantitas  tidur  (Tim  Pokja  SLKI DPP  PPNI,   2019).   Intervensi    keperawatan yang  dapat  dilakukan  untuk  mengatasi gangguan  pola  tidur  berdasarkan  SIKI (Standar  Intervensi  Keperawatan  Indonesia) adalah  dukungan  tidur.  Melalui  pemberian dukungan  untuk  tidur  diharapkan  mahasiswa mampu  menerapkan  pola  tidur  yang  baik dengan  melakukan sleep  hygiene agar terciptanya tidur yang efektif (Tim Pokja SIKI DPP PPNI, 2018).
Pentingnya  tidur  untuk  memenuhi kebutuhan  tubuh  sangat  diperlukan  oleh karyawan  yang  bekerja  di  lingkungan pendidikan.  Pada  studi  pendahuluan  yang dilakukan  pada  11  Mei  2020  pada  10  tenaga pendidik  dan  kependidikan  ITKES  Wiyata Husada  Samarinda  dengan  tehnik  wawancara diperoleh  informasi  penyebab gangguan  tidur diantaranya: tugas kerja yang  harus  dilakukan dan  diselesaikan  yang  terkadang  menjadi beban  pikiran  bagi  tenaga  pendidik  dan
Halaman 68-78
kependidikan  menjadi  faktor  penyebab  utama terjadinya  gangguan  tidur,  serta  beberapa karyawan  juga  mengalami  masalah  gangguan fisik seperti sakit kepala yang membuat tenaga pendidik dan kependidikan mengalami masalah tidur. Selain itu, tidak adanya penerapan sleep hygiene pada tenaga pendidik dan kependidikan  seperti  penggunaan  gadget sebelumtidur, waktu tidur yang berubah-rubah setiap  hari dengan rata-rata jamtidur pada  jam 10  hingga  jam  12  malam,  waktu  tidur  siang yang  tidak  ada  dan  lingkungan  tempat  tidur beberapa  tenga  pendidik  dan  kependidikan yang  kurang  nyaman  menjadi  penyebebab terjadinya  gangguan  tidur.  Penerapan sleep hygiene yang  baik  sangat  dibutuhkan  bagi karyawan  ITKES  Wiyata  Husada  Samarinda karena  bila  kondisi  diatas  terus  menerus terjadi,  tidak  menutup  kemungkinan  akan berpengaruh pada kualitas hidup karyawan.

## METODE
Penelitian  ini  merupakan  penelitian kuantitatif  dengan  menggunakan  rancangan penelitian  korelasional  dan  dengan  desain penelitian cross- sectional.
Sampel
dalampenelitian  ini  adalah  karyawan  di lingkungan  ITKES  Wiyata  Husada  Samarinda yang berjumlah  64  populasi. Teknik pengambilan  sampel  pada  penelitian  ini menggunakan  teknin total sampling.  Dalam pengambilan  data  dalam  penelitian  ini kuesioner  di  sebar  memakai  media  google form.  Data yang  diperoleh  kemudian dikumpulkan dan dilakukan proses pengolahan
data.

## HASIL PENELITIAN
Penelitian ini menjeaskan tentang Hubungan  antara  Pelaksanaan Sleep  Hygiene dengan  Kualitas  Tidur  Pada  Karyawan  di
Lingkungan ITKES Wiyata Husada Samarinda.
Tabel 1 Skor rata-rata sleep hygiene dan kualitas tidur karyawan ITKES Wiyata Husada Samarinda ditinjau pada Juni-Juli 2020 (n=48) Variabel Mean Median  SD Minimum- Maximum 95% CI Sleep Hygiene Kualitas Tidur 27,92 9,27 28,00 9,00 5.315 2.632 18-38 4-16 26,37- 29,46 8,51- 10,03
Tabel 2 Skor rata-rata sleep hygiene dan kualitas tidur  karyawan  ITKES  Wiyata  Husada Samarinda ditinjau berdasarkan kualifikasi pekerjaan pada Juni- Juli 2020
Tabel 3. Uji korelasi Pearson sleep hygiene dengan kualitas tidur karyawan ITKES Wiyata Husada Samarinda pada Juni- Juli 2020 (n=48)
Sleep Hygiene Kualitas Tidur Sleep hygiene Pearson Correlation Sig. (2-tailed) N 1 57 0,371 0,009 57 Kualitas Tidur Pearson Correlation Sig. (2-tailed) N 0,371 0,009 57 1 57
Hasil  pengolahan  data  pada  penelitian  ini
Variabel Mean Median SD Minimum- Maximum 95% CI Tenaga Pendidik Sleep Hygiene Kualitas Tidur 28,65 9,81 29,00 10,00 5.059 2.298 20-38 7-16 26,61- 30,70 8,88- 10,74

## Tenaga Kependidikan
Sleep Hygiene Kualitas tidur 27,05 8,64 27,00 8,00 5,593 2.904 18-37 4-14 24,57- 29,53 7,35- 9,92
Halaman 68-78
akan  dibahas  pada  bab  ini.  Data  yang  diperoleh telah  dianalisis  menggunakan  analisis  bivariate untuk menguji korelasi hubungan antara variabel sleep  hygiene dan  variabel  kualitas  tidur  pada karyawan  di  lingkungan  ITKES  Wiyata  Husada Samarinda tahun 2020.
Semakin  tinggi  nilai  mean  maka  semakin buruk sleep  hygiene pada  karyawan  di  lingkungan ITKES Wiyata Husada Samarinda. Hasil sebaran data  pada  penelitian  ini  didapatkan sleep hygiene dengan  nilai  mean  27,92  dengan  nilai minimal  18  dan  maksimal  38.  Berdasarkan distribusi  jawaban  responden  pada  kuesioner sleep  hygiene pada  karyawan  ITKES  Wiyata Husada  Samarinda  menunjukkan  bahwa  hasil penelitian dengan menggunakan angket didapatkan dari  48  responden  terdapat  (84%)  responden memilih item  seputar  perilaku,  selanjutnya  dari 48  responden  karyawan ITKES  Wiyata  Husada Samarinda  terdapat  (16%)  responden  memilih item pertanyaan seputar lingkungan.
Semakin  tinggi nilai  mean  maka  semakin buruk  kualitas  tidur  pada  karyawan  di lingkungan  ITKES  Wiyata  Husada  Samarinda. Hasil  sebaran  data  pada  penelitian  ini didapatkan kualitas tidur dengan nilai mean 9,27 dengan  nilai  minimal  4  dan  maksimal  16. Berdasarkan  distribusi  jawaban  responden  pada kuesioner  kualitas  tidur  pada  karyawan  ITKES Wiyata  Husada  Samarinda  menunjukkan  bahwa hasil  penelitian  menggunakan  angket  dilakukan pada  48 responden  terdapat  (22%) memilih item pertanyaan  seputaran  durasi  tidur,  kemudian (20%)  memilih  item  seputaran  gangguan  tidur,
(17%) memilih item seputaran disfungsi aktivitas pada  siang  hari,  (16%)  memilih  item  seputaran efisiensi  kebiasaan  tidur,  (12%)  memilih  item
seputaran latensi tidur dan kualitas tidur  subjektif serta  (1%)  memilih  item  pertanyaan  seputaran penggunaan obat tidur. Nilai  tertinggi terdapatpada  item pertanyaan  seputaran  durasi tidur dimana kebanyak karyawan ITKES Wiyata Husada  Samarinda  memilik  durasi  tidur  yang tidak  baik.  Kurangnya  waktu  tidur  pada karyawan disebabkan karena harus mengerjakan tugas lain dirumah pada waktu malam hari. Selain itu,  karyawan  yang  bekerja  sebagai  tenaga pendidik  harus  mengerjakan  tugas  untuk mempersiapkan  bahan  ajaran untuk kesokan hari.
Waktu  yang  seharusnya  digunakan  untuk beristirahat  tetapi  harus  digunakan  oleh  tenaga pendidik untuk melajutkan pekerjaannya dirumah (Yogisutanti et al ., 2015).
Hasil analisis bivariat menunjukkan bahwa terdapat  hubunngan  yang  signifikan  antara pelaksanaan sleep  hygiene dengan  kualitas  tidur pada  karyawan  di  lingkungan  ITKES  Wiyata Husada  Samarinda  dengan  menggunakan  uji Pearson . Nilai P Value yang didapatkan = 0,009 yang  lebih  kecil  dari  nilai  n  =  0,05,  kekuatan korelasi (r) = 0,371, sehingga Ha diterima dan Ho ditolak  sehingga  dapat  dikatakan  ada  hubungan antara pelaksanaan sleep hygiene dengan kualitas tidur  pada  karyawan  di  lingkungan  ITKES Wiyata  Husada  Samarinda dengan menunjukkan arah  korelasi dengan  kekuatan  sedang  dan  arah korelasi  positif.  Terdapat  hubungan  antara pelaksanaan sleep hygiene dengan kualitas tidur pada  karyawan  di  lingkungan  ITKES  Wiyata Husada Samarinda, hasil penelitian ini didukung dengan  penelitian yang  dilakukan oleh putri., et al (2015) dimana terdapat hubungan antara sikap sleep  hygiene dengan  derajat  insomnia  pada komponen  faktor  perilaku  dan  lingkungan.
Halaman 68-78
Sehingga  kualitas  tidur  yang  buruk  dapat dipengaruhi oleh  penerapan sleep  hygiene yang buruk juga .
Seorang tenaga pengajar (dosen) memiliki tanggung  jawab  pekerjaan  yaitu  melakukan tridarma  pergururan  tinggi  yang  terdiri  dari pengajaran, penelitian, dan pengabdian masyarakat.  Aktivitas  tersebut  akan  dilakukan seorang tenaga pengajar pada jam bekerja selama 8  jam  dengan  beban  sks  minimal  12  sks  dan maksimal 16 sks  (DIKTI, 2010). Beban  sks  yang sangat padat  bagi seorang  dosen  hanya  mampu menyelesaikan  beban  pengajaran  pada  8  jam aktivitas  kerja,  hal  ini  membuat  seorang  dosen harus mengerjakan kegiatan pengabdian masyrakat  dan  penelitian  di  luar  dari  8  jam aktivitas  kerja,  yang  menyebabkan  jam  istirahat digunakan  untuk  bekerja.  Peneiltian  ini sejalan dengan  penelitian  yang  dilakukan oleh (Yogisutanti et  al. ,  2013)  bahwa  kurangnya kuantitas  dan  kualitas  tidur  merupakan  alasan umum  dosen mengalami mengantuk dikarenakan dosen  tidak  hanya  bekerja  dikampus  melainkan dirumah juga harus menyiapkan bahan ajar untuk digunakan  dikeesokan  harinya  sehingga  waktu yang  seharusnya  untuk  istirahat  digunakan untuk  bekerja.  Durasi  tidur  pada  tenaga pengajar kurang dari 7 jam dikarenakan aktivitas kerja yang dilakukan diluar dari jam kerja (waktu istirahat).
Selain durasi tidur yang berkurang karena aktifitas  kerja  seorang  Dosen,  hal  lain  yang menjadi  penyebab  durasi  tidur  berkurang  yaitu kelelahan.  Aktivitas  yang  kerja  yang  dilakukan diluar  jam  kerja  akan  membuat  tenaga  pendidik mengalami  kelelahan  yang berlebih. Beban kerja seorang  dosen  akan  sangat  mungkin  jika  dosen
tersebut  mendapatkan  tugas  tambahan  di  luar profesi  seorang  dosen,  seperti  menjadi  bagian dari manajerial pendidik (Rektor, Prodi, dan lain- lain).  Hal  ini  sejala  dengan  penelitian  yang dilakukan  oleh  (Yogisutanti et  al., 2013)  bahwa ada korelasi antara lama tidur dengan akumulasi kelelahan  kerja  pada  dosen.  Semakin  tinggi waktu tidur, semakin rendah akumulasi kelelahan kerja yang dirasakan oleh dosen dan begitu juga sebaliknya. Kelelahan pada tenaga pengajar akan membuat durasi tidur berkurang dari 7 jam.
Sleep  hygine seorang  tenaga  pengajar berpengaruh  terhadap  kualitas  tidur  yang  baik. Buruknya  kualitas  tidur  pada  karakteristik sampel  penelitian  ini  lebih  dipengaruhi  dengan durasi tidur yang kurang dari 7 jam oleh karena aktifitas kerja berlebih dan kelelahan. Kebutuhaan untuk  memberikan  kualitas  tidur  meningkat bukanlah  dengan  menciptakan  lingkungan  tidur yang  baik  melainkan  menyiapkan  waktu  untuk istirahat  yang  adekuat  yaitu  7-8  jam  perhari.
Kebutuhan  jam  tidur  bisa  dipenuhi  dengan kondisi tidur siang. Ketika  seseorang kehilangan waktu  istirahat malam  sebaiknya harus menerapkan  kondisi  tidur  siang.  Tidur  siang dengan  rata-rata  selama  81  menit  tidak berpengaruh  negatif  terhadap  tidur  malam  hari tetapi  berpengaruh  terhadap  peningkatan  total waktu  tidur  dalam  sehari  dan  meningkatkan kemampuan  kognitif  dan  psikomotor  setelah tidur siang  dan  hari berikutnya.  Selain itu, tidak terdapat pula adanya perbedaan jumlah waktu dan kualitas tidur  malam  hari  pada  seseorang  yang memiliki  kebiasaan  tidur  siang  dibandingkan dengan seseorang yang tidak terbiasa untuk tidur siang (Putri et al. , 2015).
Hal  lain  yang  menegaskan  terkait  hasil
Halaman 68-78
penelitian  ini  menemukan  adanya  hubungan sleep hygiene dengan kualitas tidur pada tenaga pendidik  yaitu  dengan  situasi  menciptakan lingkungan  tidur  yang  baik.  Seseorang  yang menyiapkan lingkungan tidur dengan baik hal ini akan berkaitan secara  langsung  dengan  kualitas tidur  yang  baik.  Hal  ini  didukung  dengan penelitian yang dilakukan oleh putri., et al (2015) dimana  seseorang  yang memiliki  kebiasaan  yang berbeda-beda  dari  satu  dengan  yang  lainnya. Sebagian  menyukai  cahaya  gelap  dan  sebagian lainnya  lebih  menyukai  cahaya  yang  remang- remang maupun  cahaya  terang  selama  tidurnya. Dilain sisi ada orang yang terbiasa tidur dengan meminimalisasi  suara  seperti  mematikan  televisi agar  lebih  tenang.  Lingkungan  yang baik telah menjadi pembiasaan  pada  setiap  individu  yang akhirnya  akan  menyebabkan  pengaruh  terhadap kualitas tidur seseorang.
Terdapat  hubungan  yang  signifikan antara penerapan sleep hygiene dengan kualitas tidur  pada  karyawan  di  lingkungan  ITKES Wiyata  Husada  Samarinda, hal ini  juga  sejalan dengan  hasil  penelitian  yang  didapatkan  oleh Apriana et  al., 2017  yang  menyatakan  bahwa sleep  hygiene memiliki  peran  penting  terhadap kualitas tidur pada  seseorang  sehingga  semakin tidak  baik  praktik sleep  hygiene semakin  buruk kualitas  tidur  seseorang.  Beban  kerja  karyawan yang  dipikul  membuat  karyawan  lebih  memiliki tingkat sleep hygiene yang kurang baik sehingga membuat  kualitas  tidur  karyawan  juga  menjadi kurang  baik.  Kondisi  seperti  ini  sering  dialami oleh karyawan, dimana durasi tidur kurang dari  7 jam yang diasuimsikan terkait dengan melakukan aktifitas  diluar  jam kerja yang  mengambil waktu istirahat dan kelelahan yang terjadi karena  beban
kerja  yang  berlebih.  Durasi  tidur  yang  kurang dari 7 jam dipengaruhi oleh aktifitas kerja berlebih dan kelelahan. Seorang karyawan tidak dapat lepas dari permasalahan kelelahan ( fatigue ) yang dapat dikategorikan  sebagai  penyakit  akibat  kerja.
Kelahan  kerja  merupakan  berkurang  atau hilangnya kesiagaan atau kecepatan bereaksi dan kemampuan untuk menampilkan keselamatan dan kesehatan  kerja  yang  tinggi,  yang  pada umumnya  disebabkan  oleh  rendahnya  kualitas maupun kuantitas tidur, disamping karena bekerja pada  waktu  yang  tidak normal yang seharusnya tidur tetapi bekerja atau kerena aktivitas fisik dan mental yang tidak sesuai di tempat kerja.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  sudah dilakukan  di  ITKES  Wiyata  Husada  Samarinda didapatkan  hasil  bahwa  ada  hubungan  yang signifikan  antara  pelaksanaan sleep  hygiene dengan  kualitas  tidur  pada  karyawan  di lingkungan ITKES Wiyata Husada Samarinda.

## REFRENSI
Ahsan,  Rinik  Eko  Kapti,  &  Shindy  Anggreini Putri.  (2015).  Pengaruh  terapi  sleep higiene. Jurnal Kedokteran, 6(1), 1–5.
Alligood,  M.  R.  (2014).  Pakar  Teori Keperawatan dan Karya Mereka. In 2.
Elsevier: Singapore.
Amalia,  I.  N.  (2017).  Hubungan  Antara Kualitas Tidur dengan Kelelahan Fisik Lansia.  In  Fakultas  Ilmu  Kedokteran Universitas Diponegoro.
Arikunto,  S.  2010:161.  (2010).  Prosedur Penelitian  Suatu  Pendekatan  Praktik. Jakarta: Rineka Cipta.
Asriadi,  B.,  Fajriansi,  A.,  &  Darwis.  (2014). Faktor-  faktor  yang  berhubungan dengan  kejadian  insomnia  pada  warga
Halaman 68-78
di  kelurahan  Bontoa  kecematan Mandai  kabupaten  Maros.  Jurnal Ilmiah  Kesehatan  Diagnosis,  4(6),
763–768.
Buysse,  D.J.,  Reynolds,  C.F.,  Monk,  T.H.,
Berman, S.R., & Kupfer, D. J. (1989). The Pittsburgh Sleep Quality Index: A New Instrumen for Psychiatric
Practice  and  Research.  Psychiatry
Research, Vol. 28, pp. 193–213.
Damayanti  Anita.  (2014).  Faktor  Yang Mempengaruhi  Pola  Tidur  Pasien  Di Ruang  Perawatan  Bedah  Baji  Kamase RSUD  Labuan  Baji  Makassar.  Jurnal Ilmiah  Kesehatan  Diagnosis,  5(5), 535– 542.
Dewantri,  A.  R.  (2016).  Gambaran  Kualitas Tidur  Pada  Mahasiswa  Profesi  Ners Program  Studi  Ilmu  Keperawatan Universitas  Diponegoro  Dan  Stikes Ngudi Waluyo Semarang. (June).
Dhimas Wahyu Wicaksono & Ah. Yusuf, I. Y. W.  (2013).  Analisis  Faktor  Dominan Yang  Berhubungan  Dengan  Kualitas Tidur  Pada  Mahasiswa  Fakultas Keperawatan  Universitas  Airlangga. 46–58.
Ernawati,  Syauqy,  A.,  &  Haisah,  S.  (2017).
Gambaran Kualitas Tidur dan Gangguan  Tidur  Pada  Lansia  di  Panti Sosial  Tresna  Werdha  Budi  Luhur Kota  Jambi.  2(disitasi  2019  Maret  6), 5. Retrieved from http://repository.unja.ac.id/2381/1/JUR NAL.pdf
Gurdani  Yogisutanti,  Hari  Kusnanto,  Lientje Setyawati,  Y.  O.  (2014).  Kebiasaan Makan  Pagi,  Lama  Tidur  Dan Kelelahan Kerja (Fatigue) Pada Dosen. Jurnal  Kesehatan  Masyarakat,  9(1), 37– 43.
Gurdani Yogisutanti. (2015). Lama Tidur Dan Akumulasi Kelelahan Kerja (Accumulated  Fatigue)  Pada  Dosen. Jurnal  Kesehatan  Masyarakat,  11(1),
17. https://doi.org/environmen.
Hariyadi,  F.  A.  A.  dan  S.  (2018).  Gangguan
Insomnia  Pada  Mahasiswa  Yang Menyusun  Skripsi  (Studi  Kasus  pada Mahasiswa Jurusan Psikologi Universitas    Negeri    Semarang). Intuisi :  Jurnal  Psikologi  Ilmiah,  4(3),
108–112.
Hastuti,  R.  Y.,  Sari,  D.  P.,  &  Sari,  S.  A. (2019).  Pengaruh  Melafalkan  Dzikir terhadap Kualitas Tidur Lansia. Jurnal Keperawatan Jiwa, 7(3), 303. https://doi.org/10.26714/jkj.7.3.2019.3 03- 310
Husnul  Qira’ah.  Awal.  (2017).  Hubungan Antara  Kualitastidur  Dengan  Prestasi Belajar  Pada  Mahasiswa  Keperawatan Angkatan 2014uin Alauddin Makassar. ی, ی(ی), ی.
Iqbal,  M.  (2018).  Hubungan  tingkat  sress dengan  kualitas  tidur  mahasiswa  yang sedang  menyusun  skripsi  di  program studi  matematika  di  STKIP  PGRI
Kabupaten Pacitan. International Reviews of Immunology,  66(1), 1–15.
https://doi.org/10.3109/08830185.2014 .902452
Malau, R. Y. (2017). Gambaran Sleep Hygiene Lansia  Di  Panti  Wreda  Elim  Dan Wisma  Harapan  Asri,  Semarang.  ی,
ی(ی), ی.
Marchiano,  A.,  Jaya,  U.  P.,  Andriani,  M.  R.,
Jaya,  U.  P.,  Saprila,  S.,  &  Jaya,  U.  P. (2016).  Sleep  Day  Event      for Scriptor :    Gangguan      Tidur    Pada Mahasiswa Tingkat Akhir. (December).
Mardalifa,  T.,  Yulistini,  Y.,  &  Susanti,  R.
(2018).  Hubungan  Sleep  Hygiene dengan  Hasil  Belajar  Blok  Pada
Mahasiswa  Tahap  Akademik  Fakultas Kedokteran. Jurnal Kesehatan Andalas, 7(4), 504. https://doi.org/10.25077/jka.v7i4.909.
ISSN 2774-9789 (Online) Halaman 68-78 Martfandika,  D.  A.  (2018).  Kualitas  tidur mahasiswa keperawatan dalam menyusun  skripsi  di  universitas
‘aisyiyah yogyakarta.
Mastin,  D.  F.,  Bryson,  J.,  &  Corwyn,  R. (2006).  Assessment  of  sleep  hygiene using the sleep hygiene index. Journal of  Behavioral  Medicine,  29(3),  223– 227. https://doi.org/10.1007/s10865- 006-9047-6
Ni  Made  Putri  Suastari,  Pande  Nyoman  Bayu Tirtayasa,  I  Gusti  Putu  Suka  Aryana, R.  T.  K.  (2014).  Hubungan  antara
Sikap  Sleep  Hygiene  dengan  Derajat Insomnia  pada  Lansia  di  Poliklinik Geriatri RSUP Sanglah. Program Studi Pendidikan Dokter Fakultas Kedokteran  Universitas  Udayana,  2– 14.
Nisa,  F.,  &  Winarni,  S.  (2017).  Gambaran sleep  hygiene  pada  mahasiswa  stikes surabaya.  Jurnal  Penelitian  Kesehatan,
4(2), 88–93. Nursalam. (2017). Metodologi Penelitian Ilmu Keperawatan:  Pendekatan  Praktis.  In Metodologi Penelitian Ilmu Keperawatan: Pendekatan Praktis.
Purnama,  N.  L.  A.  (2019).  Sleep  Hygiene Dengan  Gangguan  Tidur  Remaja. STIKES Katolik St.Vincentius, 30–36.
Purwanto, S., Nur, N., Anganti, R., & Aminy, S.  (2019).  Karakteristik  Gangguan
Tidur  pada  Usia  Produktif  dan  Usia Pertengahan  di  Kota  Surakarta. Univeristy Research Colloqulum (URECOL), 109–120.
Putri,  D.,  &  Bayhakki.  (2016).  Pengaruh
Terapi  Relaksasi  Otot  Progresif
Terhadap Perubahan Tingkat Insomnia Pada  Mahasiswa  Keperawatan.  Jurnal Ners Indonesia, 6(1), 19–26.
Putri,  E.  V.  (2018).  Hubungan  antara  faktor internal  dan  faktor  eksternal  pekerja dengan  kualitas  tidur  pekerja  shift  di PT X Sidoarjo. 121.
Reza,  R.  R.,  Berawi,  K.,  Karima,  N.,  &
Budiarto,  A.  (2019).  Fungsi  Tidur dalam Manajemen Kesehatan. Medical Journal  Of  Lampung  University,  8(2), 247–253. Retrieved from https://juke.kedokteran.unila.ac.id/inde x.php/maj ority/article/view/2479
Rohmawati,  F.  (2018).  Hubungan  Sleep Hygiene  dan  Kelelahan  Fisik  Dengan Pemenuhan  Kebutuhan  Tidur  Lansia yang  Bergadang  di  Pasar  Agrobis Plaosan  Babat  Kabupaten  Lamongan. In  Journal  of  Chemical  Information and Modeling (Vol. 53). https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.0 0 4
Saputro,  D.  A.  (2015).  Pengaruh  Terapi
Wudhu  Sebelum  Tidur  Terhadap Tingkat  Insomnia  pada  Lanjat  Usia  di PSTW  Unit  Budhi  Luhur  Yogyakarta. Thesis. Retrieved from http://digilib.unisayogya.ac.id/id/eprint /21
Sarfriyanda,  JakaKarim,  Darwin  Dewi,  A.  P.
(2015).  Hubungan  Antara  Kualitas Tidur  Dan  Kuantitas  Tidur  Dengan Prestasi Belajar Mahasiswa. Cybrarians  Journal,  2(37),  1–31. https://doi.org/10.12816/0013114.
Sopiyudin  Dahlan,  M.  (2018).  Besar  Sampel dan  Cara  Pengambilan  Sampel  dalam Penelitian  Kedokteran  dan  Kesehatan. Salemba Medika: Jakarta.
Sopiyudin  Dahlan,  M.  (2017).  Statistik  Untuk Kedokteran dan Kesehatan: Deskriptif, Bivariat  dan  Multivariat,  Dilengkapi Aplikasi  dengan  Menggunakan  SPSS edisi  6.  Epidemiologi  Indonesia:
Jakarta.
Sugiyono. (2015). Metode Penelitian Pendidikan Pendekatan Kuantitatif dan Kualitatif, dan R&D. Alfabeta: Bandung.
Sulistiyani,  C.  (2012).  Beberapa  Faktor  Yang Berhubungan  Dengan  Kualitas  Tidur Pada  Mahasiswa  Fakultas  Kesehatan Masyarakat  Universitas  Diponegoro
Halaman 68-78
Semarang. (2), 37–39.
Tim  Pokja  SDKI  DPP  PPNI.  (2016).  Standar Diagnosis  Keperawatan  Indonesia: Edisi  1.  Dewan  Pengurus  Persatuan
Perawat Indonesia: Jakarta Selatan.
Tim  Pokja  SIKI  DPP  PPNI.  (2018).  Standar Intervensi  Keperawatan  Indonesia: :Edisi 1 Cetakan II. Dewan Pengurus Persatuan Perawat Indonesia: Jakarta Selatan.
Tim  Pokja  SLKI  DPP  PPNI.  (2019).  Standar Luaran  Keperawatan  Indonesia:  :Edisi 1  Cetakan  II.  Dewan  Pengurus Persatuan  Perawat  Indonesia:  Jakarta Selatan.
Wahab,  A.  (2017).  Hubungan  Kualitas  Tidur
Dengan  Migren  Pada  Mahasiswa Angkatan  2014  Fakultas  Kedokteran Universitas Hasanudin. Srkipsi. Retrieved from
http://digilib.unhas.ac.id/uploaded_files/tempo rar y/DigitalCollection/OTQ5ODAwY 2NjYjRmYm VjMTU3YmU0YmZkMjE0MmQ2Y WU4MTZj NzY4Yw==.pdf
Yogisutanti,  G.,  Kusnanto,  H.,  &  Setyawati Maurits,  L.  (2014).  Hubungan  antara Lama  Tidur  dengan  Akumulasi Kelelahan  Kerja  pada  Dosen.  Jurnal Keperawatan  Padjadjaran,  v2(n1),  18– 24. https://doi.org/10.24198/jkp.v2n1.3.
Zahara,  Raudhatul  Sofiana  Nurchayati,  R.  W. (2018).  Gambaran  Insomnia  Pada Remaja  Di  Smk  Negeri  2  Pekanbaru., 15(3–2), 278–286.