……………………………………………………………………………………………………...
……………………………………………………………………………………………………... ISSN 2798-3471 (Cetak)
Journal of Innovation Research and Knowledge

## LATIHAN PEREGANGAN AKTIF MENURUNKAN KELUHAN KELELAHAN OTOT
UPPER TRAPEZIUS PADA PENGRAJIN "SOKASI” DI DESA KAYUBIHI BANGLI - BALI
Oleh IP Darmawijaya 1) , I Wayan Titah Kardiyatna 2) , A.A.A. Putri Permatasari 3) 1,2,3 Fakultas Kesehatan, Sains, dan Teknologi
1,2,3 Universitas Dhyana Pura
Email: 1 darmawijaya@undhirabali.ac.id , 2 bagassk8@gmail.com &
3 putripermatasari@undhirabali.ac.id

## Abstrak
Kontraksi dari otot serta mobilitas dari sendi yang baik memungkinkan tubuh dapat bergerak untuk melakukan  aktivitas  sehari-hari , tetapi  aktivitas  berlebih  dan  monoton  dapat  menyebabkan seseorang mengalami kelelahan. Salah satunya adalah pengrajin sokasi yang bekerja selama 10 jam dengan sikap kerja duduk dengan posisi leher menunduk sehingga kerja otot cenderung statis. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui bahwa latihan peregangan aktif menurunkan keluhan kelelahan  otot upper  trapezius pada  pengrajin sokasi di  Desa  Kayubihi,  Bangli.    Penelitian  ini merupakan Pre-Experimental Designs dengan rancangan one group pre test dan post test dengan jumlah  subjek  15  orang  dengan  umur  21-50  tahun  yang  berjenis  kelamin  perempuan.  Subjek penelitian diberikan latihan peregangan aktif 3 kali seminggu dengan 2 kali pengulangan setiap gerakan selama 12 kali pertemuan. Hasil penelitian dengan pemberian latihan peregangan aktif menunjukkan terjadinya penurunan keluhan kelelahan otot upper trapezius pada pengrajin sokasi di Desa Kayubihi, Bangli secara signifikan dengan nilai p= 0,000 (p<0,05) Kata Kunci: Peregangan Aktif, Kelelahan & Pengrajin Sokasi

## PENDAHULUAN
Aktivitas yang dilakukan secara berlebih dan monoton memungkinkan seseorang  mengalami  kelelahan.  Kelelahan merupakan suatu mekanisme perlindungan dari tubuh agar terhindar dari kerusakan yang lebih lanjut,  kelelahan  atau fatigue merupakan ketidakmampuan  sementara  dalam  merespon suatu  rangsangan  yang  diberikan  akibat aktivitas yang berlebih (overactivity) sebelumnya.  Aktivitas  berlebih  dapat  berupa fisik, mental, maupun emosional [1]. Pengrajin sokasi melakukan pekerjaannya selama 10 jam per  hari  sehingga  hal  tersebut  menyebabkan pengrajin mengalami keluhan dari pekerjaannya,  keluhan  yang  sering  dialami adalah kelelahan. Kerajinan
“ sokasi” merupakan  sebuah  kerajinan  yang  dibuat dengan  cara  dianyam  sehingga  berbentuk persegi  empat  dan  memiliki  2  bagian  yaitu
tutup  atas  dan  bagian  bawah.  Kegiatan mengayam ini merupakan salah satu pekerjaan manual dengan posisi leher menunduk statis ke depan  dan  apabila  dalam  jangka  waktu  yang lama akan menyebabkan beban statis pada otot. Menurut  Irine  dkk  (2016:50)  bahwa  kontraksi otot  statis  dalam  waktu  yang  lama  akan menimbulkan  kelelahan  pada  otot  terutama pada otot upper trapezius [2].
Salah  satu  teknik  terapi  latihan  yang dapat  digunakan  untuk  menurunkan  kelelahan otot upper trapezius adalah latihan peregangan aktif, latihan peregangan aktif dapat dilakukan secara mandiri  dimana tujuan dari peregangan aktif  adalah  mencegah  dan  atau  dapat mengurangi ketegangan otot dan perasaan yang tidak nyaman atau nyeri pada otot [3].
Menurut hasil penelitian Irwanti (2011) menyatakan  bahwa  peregangan  aktif  dapat
………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………… Journal of Innovation Research and Knowledge
ISSN 2798-3471 (Cetak) ISSN 2798-3641 (Online)
menurunkan kebosanan (18,54%), menurunkan kelelahan  (53,07%)  dan  menurunkan  keluhan muskuloskeletal (64,8%)  pada  peserta  didik kelas  X  di  SMK  Pariwisata  Triatmajaya Badung.  Berdasarkan  uraian  diatas  penelitian ini  bertujuan  untuk  mengetahui  bahwa  latihan peregangan  aktif  dapat  menurunkan  keluhan kelelahan  otot upper  trapezius pada  pengrajin sokasi di Desa Kayubihi, Bangli. [4].

## LANDASAN TEORI

## 1. Pengrajin Sokasi
Pengrajin sokasi adalah seseorang yang memiliki  keterampilan  dalam  membuat kerajinan  sokasi.  Sokasi  merupakan  anya- man khas Bali yang berbentuk persegi empat yang  berfungsi  sebagai  wadah.  Aktivitas pengerajin dalam membuat anyaman sokasi dilakukan dengan sikap kerja duduk dengan posisi leher menunduk yang mengakibatkan kerja otot cenderung statis. Apabila posisi ini dilakukan  dalam  jangka  waktu  yang  lama akan  menyebabkan  beban  statis  pada  otot sehingga menimbulkan kelelahan.

## 2. Sikap Kerja
Sikap  kerja  merupakan  posisi  tubuh yang  secara  alamiah  dibentuk  oleh  tubuh pekerjanya  biasanya  dalam  posisi  berdiri, duduk, membungkuk, jongkok, berjalan dan lain-lain. Sikap kerja yang baik adalah sikap kerja  yang  membuat  posis  nyaman  dalam melakukan  suatu  aktivitas.  Apabila  posisi tidak nyaman, akan menyebabkan kecelakaan kerja yang akan beresiko cidera pada  sistem musculoskeletal .  Sikap  tubuh yang  buruk  pada  saat  melakukan  aktivitas serta  dalam  jangka  waktu  yang  lama  akan menyebabkan beban pada sistem musculoskeletal  yang  berdampak  negatif pada kesehatan .
3. Kelelahan Otot
Kelelahan otot merupakan suatu bentuk perlindungan  tubuh  agar  terhindar  dari kerusakan organ tubuh. Kelelahan ini terjadi akibat  adanyan  penumpukan  produk  sisa metabolisme  dalam  peredaran  darah  dan
otot.  Salah  satu  faktor  yang  mempengaruhi kelelahan otot adalah beban kerja dan masa kerja.
4. Peregangan Aktif (active stretching)
Merupakan  sutau  metode  peregangan yang dilakukan sendiri dengan tujuan untuk meningkatkan  dan  menjaga  fleksibilitas serta mobilititas otot dan persendian.

## METODE PENELITIAN
Penelitian ini merupakan Pre- Experimental  Designs dengan  jenis  rancangan One  Group  Pre  test  Post  test  Designs .  Pada penelitian  ini  keluhan  kelelahan  otot  subjek diukur  menggunakan  kuesioner  sebelum  dan sesudah  diberikan  perlakuan  berupa  latihan peregangan aktif.
populasi  dalam  penelitian  ini  adalah seluruh  pengrajin sokasi di  Banjar  Bangklet, Desa  Kayubihi,  Bangli  yang  berjumlah  30 orang.  Sampel  dalam  penelitian  ini  adalah  15 orang  dengan  teknik  pengambilan  sampel purposive  sampling  yang  disesuaikan  dengan kriterian ekslusi dan inklusi.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
1. Karakteristik Sampel
Dari  Tabel  1.  Dapat  dilihat  bahwa sampel  dengan  usia  21-30  tahun  berjumlah  3 orang  (20%),  usia  31-40  tahun  berjumlah  5 orang (33,3%), dan usia 41-50 tahun berjumlah 7 orang (46,6 %).
Tabel 1. Distribusi Subjek Berdasarkan Usia
No Usia (tahun) Frekuensi Persentase (%) 1 21 – 30 3 20% 2 31 – 40 5 33,3% 3 41 – 50 7 46,6% Total 15 100%

## 2. Keluhan Kelelahan Otot Upper trapesius
Keluhan kelelahan otot Upper trapesius pada penelitian ini dapat dilihat pada Tabel 2.
……………………………………………………………………………………………………...
……………………………………………………………………………………………………... ISSN 2798-3471 (Cetak)
Journal of Innovation Research and Knowledge
ISSN 2798-3641 (Online)

## Tabel 2. Keluhan Kelelahan Otot
Dari  Tabel  2  dapat  dilihat  bahwa sebanyak 9 sampel yang mengalami  keluhan kelelahan  sedang  dan  6  sampel  yang mengalami kelelahan berat pada saat sebelum diberikan peregangan aktif. Setelah diberikan perengangan aktif, seluruh sampel (15 orang) mengalami  kenaikan  menjadi  kelelahan sedang.
Dilihat  dari  sikap  kerja  pengerajin pada  saat  membuat  kerajinan  yaitu  dengan posisi  duduk  dengan  leher  menunduk.  Jika posisi ini dipertahankan secara terus menerus maka otot akan memberikan beban pada otot statis.  Apabila  otot  menerina  beban  statis dalam  jangka  waktu  yang  lama  akan menyebablan  kerusakan  sendi,  ligamen,  dan tendon yang disebut musculoskeletal disorder [5].
Sikap  kerja  statis  dapat  menyebabkan peredaran darah dalam otot menjadi terganggu sehingga berakibat menurunnya suplai oksigen sehingga akan menganggu proses aerobik pada otot  untuk  pembentukan  energi  menjadi  tidak terjadi  [6].  Hal  ini  menyebabkan  tubuh  akan menyeimbangkannya dengan melakukan proses  pembentukan  energi  anaerobik  yang mengubah  glukosa  menjadi  laktat,  laktat  yang menumpuk  mengakibatkan  otot  menjadi  lelah dan  terasa  pegal,  untuk  membuang  sisa  laktat dalam  tubuh  diperlukan  oksigen  yang  didapat melalui  peregangan,  peregangan  tubuh  saat bekerja berfungsi untuk melancarkan peredaran darah  di  tubuh  sehingga  suplai  oksigen  ke seluruh tubuh terpenuhi.
3. Hasil  Pengukuran  Setelah  diberikan Peregangan Aktif
Hasil pengukuran tingkat keluhan kelelahan  otot  upper  trapesius  pretest  dan postest tersajikan dalam Tabl 3.
Tabel 3. Hasil Analisis
Dari Tabel 3 dapat dilihat bahwa rata-rata nilai  keluhan  kelelahan  otot  mengalami penuruan  sebesar  19,7  %  setelah  diberikan latihan peregangan aktif.
Latihan  perengan  aktif  pada  penelitian ini diberikan setelah selesai bekerja. Latihan ini dipilih karena dapat dilakukan secara mandiri. Peregangan  aktif  dapat  memberikan  manfaat mengembalikan  kepekaan  kerja  saraf  sensorik dan motorik, mengurangi rasa lelah, mencegah terjadinya  kelainan  postur  akibat  posisi  kerja yang  tidak  nyaman  dalam  jangka  waktu  lama [7].
Respon yang ditimbulkan dari peregangan  aktif  ini  adalah  respon  neurologi, respon  mekanikal.  Para  respon  mekanikal, pemanjangan  awal  akan  terjadi  pada  miofibril dan sarkomer, sarkomer akan kembali ke posisi ressting length letika gaya regangan dilepaskan sehingga  otot  akan  berelaksasi  [8].  Pemberian latihan peregangan aktif ini akan mengaktivasi golgi  tendon    yang  merupakan  organ  yang berfungsi sebagai proprioseptor yang berperan salan menginhibisi kontaksi otot, golgi tendon bekerjasama  dengan  muscle  spindle  yang beroeran  untuk  memonitor  kecepatan  dan durasi  peregangan  pada  sebuah  otot  melalui aksi reflek. Peregangan aktif merupakan suatu teknik peregangan yang berpengaruh pada otot upper  trapesius    yang  membatasi  gerakan dengan kosnep isotonik [9]
4. Uji Hipotesis Untuk mengetahui ada tidaknya penurunan  keluhan  kelelahan  otot upper trapezius dengan menggunakan latihan peregangan aktif pada pengrajin sokasi sebelum diberikan  perlakuan  dan  setelah  diberikan perlakuan  maka  dilakukan  uji  hipotesis.
………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………… Journal of Innovation Research and Knowledge
ISSN 2798-3471 (Cetak) ISSN 2798-3641 (Online)
Berdasarkan  sebaran  data  yang  berdistribusi normal  maka  uji  hipotesis  menggunakan analisis paired  t-test .  Hasil  analisis  uji penurunan  keluhan  kelelahan  otot upper trapezius dengan menggunakan latihan peregangan aktif dapat dilihat pada Tabel 4.
Tabel 4. Hasil Uji Hipotesis
Dengan  persentase  penurunan  keluhan kelelahan  otot upper  trapezius sebesar  19,7%. Setelah  dilakukan  uji paired-t  test antara kelompok pretest dan  kelompok posttest diperoleh  hasil  p-value  0,000.  Hasil  tersebut menunjukkan  bahwa  p<0,05  sehingga  dengan demikian  latihan  peregangan  aktif  terbukti menurunkan  keluhan  kelelahan  otot upper trapezius pada  pengrajin sokasi di  Desa Kayubihi,  Bangli  secara  signifikan.  Latihan dilakukan  selama  12  kali  pertemuan,  dengan intensitas latihan selama 3 kali seminggu, setiap hari  Senin,  Rabu  dan  Jumat,  dengan  2  kali pengulangan  setiap  gerakan  yang  ditahan selama 8 detik.

## PENUTUP Kesimpulan
Berdasarkan  hasil  penelitian  diperoleh penurunan  tingkat  keluhan  kelelahan  dari kategori  keluhan  kelelahan  berat  menjadi keluhan  kelelahan  sedang  dengan  persentase penurunan  sebesar  19,7%  sehingga  latihan peregangan aktif menurunkan keluhan kelelahan  otot upper  trapezius pada  pengrajin sokasi di  Desa  Kayubihi,  Bangli  secara signifikan dengan nilai p=0,000 (p<0,05). Saran
Saran  yang  dapat  disampaikan  dalam penelitian ini adalah dapat dilakukan penelitian lebih  lanjut  terhadap  kelelahan  otot upper trapesius dengan  menggunakan  metode  yang lain.

## DAFTAR PUSTAKA
[1]  Firdausia, A, K., 2015. Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kejadian Nyeri Leher pada Operator  Komputer . J  Agromed  Unila ,  2. 3, hal. 257-262.
[2]  Irine,  D.  W.,  Adiputra,  N.,  Sugijanto., 2015. Kombinasi Contrax Relax Stretching dan  Infra  Merah  Sama  baiknya  dengan Pedal  Exercise  Under  Compression  dan Infra  Merah  Untuk  Menurunkan  Nyeri Otot  Betis Pada Pembatik Cap di  Buaran Pekalongan. Sport and Fitnees Journal , 3. 3 (2302 – 688X), hal. 50-61.
[3]  Meryl,  P,  dan  Muliarta,  I.  M.,  2016. Flexibilitas Mahasiswa Universitas
Udayana yang Berlatih Tai Chi Lebih Baik daripada yang Tidak Berlatih Tai Chi . E- Jurnal Medika , 5. 6 (2303-1395), hal. 1-6.
[4] Irwanti, N. K. D. (2011)., Peregangan Otot
Di Sela Pembelajaran Mengurangi
Kebosanan,  Kelelahan  Dan  Keluhan Muskuloskeletal  Peserta  Didik  Kelas  X, Smk  Pariwisata  Triatma  Jaya  Badung. Denpasar: Program Pascasarjana Universitas Udayana. [5]  Astuti,  D,  R.,  2017. Analisa  Pengaruh Aktivitas  Kerja  dan  Beban  Angkat terhadap Kelelahan Muskuloskeletal . Gema Teknik, 2.  9, hal. 27-32.
[6]  Pradnyawati, A. M., Tunas, I. K., Natalia, N. L., 2017. Intervensi Sikap Kerja Dapat
Menurunkan Kelelahan Kerja dan Keluhan  Muskuloskeletal  pada  Karyawan PT.  Sucopindo  Cabang  Denpasar . Jurnal Kesehatan Terpadu, 1. 1 (2549-8794), hal. 30-37.
[7]  Daryono., Sutjana, P., Muliarta, M., 2016.
Redesain Rakel dan Pemebrian
Peregangan  aktif  Menurunkan  Beban Kerja  dan  Keluhan  Muskuloskeletal  serta Meningkatkan Produktivitas Kerja Pekerja Sablon Pada Industri Sablon Surya Bali di
……………………………………………………………………………………………………...
……………………………………………………………………………………………………... ISSN 2798-3471 (Cetak)
ISSN 2798-3641 (Online)
Denpasar. Jurnal Ergonomi Indonesia, 2.
2 (1411-951 X), hal. 15-26
[8]  Hendrawan,  A.,  Setyawati,  D.,  2015. Efektivitas  Modalitas  Terapi  Peregangan
Sebelum Sesudah Latihan Dalam Mencegah Delayed Onset Muscle Sorenes .
Jurnal Kesehatan Al-Ilsyard, 8. 2, hal. 12-
17.
[9]  Suwantini, P, W., Wibawa, A., Adhita, G,
P.,2015. Auto Stretching Lebih Menurunkan  Intensitas  Nyeri  Otot  Upper Trapezius daripada Neck Cailliet Exercise pada  Penjahit  Payung  Bali  Di  Desa
Mengwi  Kecamatan  Mengwi  Kabupaten Badung , hal. 3-10
………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………… Journal of Innovation Research and Knowledge
ISSN 2798-3471 (Cetak) ISSN 2798-3641 (Online)

## HALAMAN INI SENGAJA DIKOSONGKAN