## Journal of Education Action Research
Volume 8, Number 1, Tahun Terbit 2024, pp. 23-29 P-ISSN: 2580-4790 E-ISSN: 2549-3272 Open Access: https://doi.org/10.23887/jear.v8i1.74217

## Metode  Pelatihan
terhadap  Kekuatan  Otot  Tungkai dan Kelincahan  Atlet  Pembinaan  Prestasi  Bulutangkis  FOK Undiksha
K. Santhi Pratiwi 1* , M. Agus Dharmadi 2 , I. K. Iwan Swadesi 3 , I. W. Artanayasa 4 , Suratmin 5
1,2,3,4,5 Program Studi Pendidikan Olahraga, Program Pascasarjana, Universitas Pendidikan Ganesha Singaraja, Indonesia

## A B S T R A K
Prestasi  atlet  bimbingan  prestasi  bulutangkis  masih  kurang  maksimal disamping itu kelincahan pemainnya masih kurang dilatih dengan porsi latihan  yang  lebih  banyak.  Penelitian  ini  bertujuan  untuk  menganalisis pelatihan  dengan  metode  pelatihan Pylometric  side  jump  sprint dan Agility  Balls terhadap  kekuatan  otot  tungkai  dan  kelincahan  atlet pembinaan  prestasi  bulutangkis.  Jenis  Penelitian  yang  dilaksanakan dalam  penelitian  ini  adalah  penelitian  eksperimen  semu  ( Quasi Eksperimen )  dengan  rancangan  penelitian Pretest - Posttest  Control Group  Design .  Populasi  penelitian  ini  adalah  seluruh  atlet  pembinaan prestasi bulutangkis FOK yaitu sebanyak 40 orang. Pengumpulan data menggunakan alat pengukur tinggi lompatan. Analisis data menggunakan  analisis  Manova  satu  jalur  berbantuan IBM  SPSS Statistic  26.00  for  Windows .  Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa pertama, terdapat perbedaan yang signifikan kekuatan otot tungkai dan kelincahan secara simultan antara atlet pembinaan prestasi bulutangkis FOK  yang  diberikan  pelatihan  menggunakan  metode  pelatihan Pylometric  side  jump  sprint dan agility  balls .  Kedua,  terdapat perbedaan  yang  signifikan  kekuatan  otot  tungkai  antara  atlet pembinaan  prestasi  bulutangkis  FOK  yang  diberikan  pelatihan menggunakan  metode Pylometric  side  jump  sprint dan agility  balls . Ketiga,  terdapat  perbedaan  yang  signifikan  kelincahan  antara  atlet pembinaan  prestasi  bulutangkis  FOK  yang  diberikan  pelatihan menggunakan metode pelatihan Pylometric side jump sprint dan agility balls . Implikasi dari kedua metode latihan tersebut akan menghasilkan kekuatan  otot  tungkai  dan  kelincahan  yang  maksimal  sehingga  akan berdampak pada kualitas dan prestasi dari atlet bulutangkis.

## A B S T R A C T
Low The achievements of athletes with badminton performance guidance are still not optimal, besides that  the  players'  agility  is  still  not  trained  enough  with  more  training  portions.  This  study  aims  to analyze training using the Pylometric side jump sprint and Agility Balls training methods on leg muscle strength and agility in athletes developing badminton performance. The type of research carried out in this research is quasi-experimental research (Quasi Experiment) with a Pretest-Posttest Control Group Design  research  design.  The  population  of this  study  was  all  FOK  badminton  achievement  coaching athletes, namely 40 people. Data collection uses a jump height measuring device. Data analysis used one-way Manova  analysis assisted by IBM SPSS  Statistics 26.00 for  Windows.  The research results showed  that  there  was  a  significant  difference  in  leg  muscle  strength  and  agility  between  FOK badminton performance development athletes who were trained using the Pylometric side jump sprint and  agility  balls  training  methods.  Second,  there  is  a  significant  difference  in  leg  muscle  strength between  FOK  badminton  performance  development  athletes  who  are  given  training  using  the Pylometric  side  jump  sprint  and  agility  balls  methods.  Third, there  is  a  significant  difference  in  agility between  FOK  badminton  performance  development  athletes  who  are  given  training  using  the Pylometric  side  jump  sprint  and  agility  balls  training  methods.  The  implications  of  these  two  training methods will produce maximum leg muscle strength and agility, impacting the quality and performance of badminton athletes.

## A R T I C L E   I N F O
Article history: Received December 27, 2023 Accepted February 12, 2024 Available online February 25, 2024
Kata Kunci: Kekuatan otot tungkai, kelincahan, Pylometric side jump sprint, agility balls.
Keywords: Leg muscle strength, agility, Pylometric side jump sprint, agility balls.
This is an open access article under the CC BY-SA license.
Copyright © 2024 by Author. Published by Universitas Pendidikan Ganesha.

## 1. PENDAHULUAN
Sehat dan  bugar menjadi hal yang utama bagi kehidupan manusia saat ini. Mendapatkan tubuh yang  sehat  dan  bugar  tentunya  didapat  melalui  olahraga,  sehingga  olahraga  berperan  sangat  penting. Seseorang  yang  gemar  berolahraga  memiliki  tubuh  yang  bugar  dan  sehat  serta  fisik  yang  kuat  untuk menjalani aktivitas sehari - hari (Idham et al., 2022; Mashuri & Artanayasa, 2021). Olahraga bagi seorang atlet  sebagai  sarana  untuk  berprestasi,  sehingga  diperlukan  kondisi  atlet  yang  bugar  baik  fisik  maupun pikiran  untuk  menjalani  program  yang  disusun  oleh  pelatihnya  sehingga  target  yang  ditentukan  oleh pelatih akan dapat tercapai dengan maksimal (Noviantoro & Purnomo, 2018; Yasa et al., 2020). Salah satu cabang olahraga sebagai sarana untuk meraih prestasi yaitu olahraga bulutangkis. Di Indonesia olahraga bulu tangkis sangat digemari masyarakat karena selain menyenangkan, olahraga ini dapat dimainkan di dalam maupun di luar ruangan (Noviantoro & Purnomo, 2018). Olahraga bulutangkis merupakan olahraga permainan yang  membutuhkan daya tahan, kekuatan, kecepatan, fleksibilitas, kelincahan, Kekuatan otot tungkai, kecepatan reaksi, dan koordinasi yang baik untuk dapat bermain dengan baik (Arimbi et al., 2022; Rofiqy  &  Jayadi,  2020). Sehingga  untuk  dapat  mencapai  komponen  kondisi  tersebut  dibutuhkan  jenis latihan yang tepat dan efektif dalam meningkatkan performa para atlet. Bulutangkis merupakan olahraga yang  cukup  kompleks  dalam  hal  komponen  kondisi  fisik,  maka  metode  latihan  fisik  harus  benar - benar menggambarkan olahraga tersebut untuk dapat mencapai performance physical fitness . Seorang atlet bulutangkis sangat penting memiliki derajat kondisi fisik prima, sebab peningkatan kondisi  fisik bertujuan menunjang aktifitas olahraga dalam rangka mencapai prestasi prima (Edmizal & Maifitri, 2021; Fernanda et al., 2021; Nagano et al., 2020). Melalui proses pelatihan fisik yang terprogram baik, atlet bulutangkis harus memiliki kualitas kebugaran jasmani yang berdampak positif pada kebugaran mental,  psikis,  yang  akhirnya  berpengaruh  langsung  pada  penampilan  teknik  bermain (Kusuma  et  al., 2020;  Ma’dum  &  Irawan,  2022). Unsur - unsur  seperti  kekuatan,  daya  tahan,  kekuatan  otot  tungkai  dan kelincahan  sebagai  komponen  fisik  dasar  mutlak  harus  terpenuhi  sebelum  meningkatkan  fisik  lanjutan, seperti;  kelincahan,  reaksi,  koordinasi,  dan  kekuatan  otot  tungkai (Wibowo  et  al.,  2022). Berdasarkan pengamatan  yang  dilakukan  pada  atlet  bulutangkis  Universitas  Pendidikan  Ganesha.  Atlet  bulutangkis tersebut  merupakan  pembinaan  prestasi  bulutangkis  di  Universitas  Pendidikan  Ganesha  yang  berperan sabagai sarana pembinaan bagi mahasiswa atlet bulutangkis yang berbakat dan memiliki prestasi dalam bidang olahraga khususnya cabang bulutangkis. Atlet bulutangkis ini adalah mahasiswa atlet bulutangkis Fakultas  Olahraga  dan  Kesehatan  Universitas  Pendidikan  Ganesha.  Sebagai  sarana  bimbingan  prestasi, atlet  bulutangkis  harus  mempunyai  fisik  yang  prima  dan  kecepatan  aksi  reaksi  yang  tepat,  untuk memudahkan dalam permainan bulutangkis.
Namun,  kenyataannya  atlet  bulutangkis  bimbingan  prestasi  Fakultas  Olahraga  dan  Kesehatan Universitas Pendidikan Ganesha masih memiliki kekurangan dalam pengembangan kekuatan otot tungkai dan kelincahan. Hal ini terlihat pada saat berlatih ataupun bermain bulutangkis. Prestasi atlet bimbingan prestasi  bulutangkis  masih  kurang  maksimal  disamping  itu  kelincahan  pemainnya  masih  kurang  dilatih dengan porsi latihan yang lebih banyak. Kelincahan adalah kemampuan otot untuk mengatasi beban dan tahanan dengan kecepatan kontraksi yang sangat tinggi (R. A. Nugroho & Yuliandra, 2021). Kemampuan seseorang dalam mempergunakan kekuatan kekuatan otot - otot tungkai secara maksimal (Haryanto et al., 2021). Hasil  wawancara  dengan  beberapa  atlet  bulutangkis  bimbingan  prestasi  fakultas  olahraga  dan kesehatan universitas pendidikan ganesha. Terungkap bahwa fasilitas dan sarana latihan di kampus masih kurang memadai, ditambah dengan penyesuaian tingkat kemampuan dasar yang dimiliki oleh para atlet. Berdasarkan hasil pertandingan undiksha open yg diselenggarakan oleh undiksha pada beberapa waktu yg  lalu,  mahasiswa  bimbingan  prestasi  bulutangkis  yg  masuk  di  kategori  antar  mahasiswa  prestasinya belum  maksimal.  Di  buktikan  pada  nomor  ganda  putra  dan  tunggal  putra  yang  hanya  sampai di babak 16 besar.
Solusi  untuk  mengatasi  permasalahan  prestasi  bulutangkis  Universitas  Pendidikan  Ganesha dengan  menerapkan  Pelatihan Pylometric  Side  Jump  Sprint  dan  Agility  Balls . Pylometric merupakan pelatihan yang  efektif  meningkatkan  kekuatan  otot,  baik  dalam  lari  jarak  pendek  atau  jarak jauh (Aloui  et  al.,  2021;  Purnami  &  Purnomo,  2019). Latihan  Pylometric adalah  latihan - latihan  atau ulangan  yang  bertujuan  untuk  menghubungkan  gerakan  kecepatan  dan  kekuatan  untuk  menghasilkan gerakan - gerakan  eksplosif (Aksovic   et  al.,  2021). Bentuk  latihan  ini  sering  digunakan  dalam menghubungkan gerakan lompat dan loncat yang berulang - ulang atau latihan reflek regangan dari otot - otot  yang  terlibat  untuk  menghasilkan  reaksi  yang  eksplosif  secara  cepat  dan  dinamis  sebelum  otot berkontraksi  kembali.  Konsep  latihan Pylometric dilaksanakan  berdasarkan  tiga  kelompok  otot  secara cepat sebelum kontraksi eksentrik pada otot yang sama, yaitu latihan untuk anggota gerak bagian bawah (Tungkai dan Pinggul), latihan untuk batang tubuh (Togok) dan, latihan untuk anggota gerak atas (Dada dan  lengan) (Lu  et  al.,  2022). Selain Pylometric  Side  Jump  Sprint salah  satu  bentuk  latihan  untuk meningkatkan kelincahan adalah agility balls . Latihan Agility Balls tidak hanya memberi ketangkasan fisik,
namun juga ketangkasan otak (Guo et al., 2021; Rasyid et al., 2023). Melatih ketangkasan saat dengan cara melakukan kegiatan lempar - tangkap bola yang berukuran kecil (Santika et al., 2020; Sawant, 2023). Cara melakukan  latihan  ini  yaitu  dengan  melemparkan  bola  ke  tembok,  menghadapi  pantulan  bola  tersebut yang menjadi reflek atau kemampuan kelincahan yang ditunjukkan oleh tubuh (Yulianto, 2019:5).
Karakteristik  dari  permainan  bulutangkis  adalah  permainan  yang  mengejar  dan  menjangkau shuttlecock kemanapun  arahnya  dan  berusaha  untuk  memukul shuttlecock supaya  tidak  jatuh  di  daerah permainan sendiri (S. Nugroho et al., 2022). Dengan demikian pemain harus bergerak dengan cepat dan lincah untuk mengejar dan menjangkau shuttlecock , sehingga shuttlecock dapat dipukul dengan sempurna dan  jatuh  di  daerah  permainan  lawan.  Dengan  demikian  faktor  kekuatan  otot  tungkai  dan  kelincahan sangat penting dalam permainan bulutangkis. Pelatihan yang cocok untuk melatih kekuatan otot tungkai dan kelincahan adalah pelatihan side jump sprint. Pelatihan side jump sprint ini memiliki jenis beban kerja yang  terpusat  pada  cepatnya  gerakan  dan  berat  tubuh  sehingga  melibatkan  otot - otot  paha  depan ( quadriceps), paha belakang (hamstrings),  gluteus maximum serta  otot - otot betis (partial) (Sastrawan et al., 2021) . Gerakan meloncat lari yang diberikan secara cepat akan membuat stres pada komponen otot tungkai  sehingga  otot  tungkai  akan  mengalami  adaptasi.  Adaptasi  otot  yang  utama  yaitu hypertrophy , bertambahnya massa otot. Hypertrophy otot disebabkan bertambahnya diameter serabut otot, sedangkan jumlah  serabut  otot  tampaknya  tidak  berpengaruh  terhadap  latihan  biasa.  Perkembangan hypertrophy berhubungan  dengan  terjaganya  jumlah  peningkatan  jaringan  protein  aktin  dan  miosin  yang  mampu mengerut.  Selanjutnya,  kekuatan  otot  bertambah  melalui  adaptasi  sistem  saraf  yang  memungkinkan subyek  yang  menggerakkan  jumlah  unit  gerak  yang  membesar  pada  suatu  waktu  dari  pelatihan  yang diberikan  serta  karena  bertambahnya  serabut  otot  otomatis  memperbanyak  sel - sel  otot,  dimana didalamnya terdapat penambahan mitokondria.
Temuan  penelitian  sebelumnya  menyatakan  kemampuan  bertahan  pemain  secara  signifikan dipengaruhi oleh kekuatan otot tungkai dan kelincahan saja (Palaguma et al., 2023). Terdapat perbedaan peningkatan  kelincahan  dan  kekuatan  otot  tungkai  siswa  antara  kelompok hurdle  drill dan dot  drill (Mudariani et al., 2021) . Penelitian ini menerapkan metode latihan side jump sprint dan agility balls pada atlet bulutangkis Universitas Pendidikan Ganesha yang nantinya dapat memberikan kontribusi yang baik dalam  meningkatkan  kekuatan  otot  tungkai  dan  kelincahan  dalam  olahraga  bulutangkis  serta meningkatkan  prestasi  atlet  bulutangkis  Universitas  Pendidikan  Ganesha  dalam  cabang  olahraga bulutangkis. Dengan ke kedua metode latihan tersebut diharapkan nantinya akan menghasilkan kekuatan otot tungkai dan kelincahan yang maksimal sehingga akan berdampak pada kualitas dan prestasi dari atlet bulutangkis Universitas Pendidikan Ganesha. Hasil pelatihan ini akan dibandingkan metode pelatihan side jump  sprint dan agility  balls untuk  mengetahui  metode  pelatihan  yang  lebih  baik  untuk  meningkatkan kekuatan  otot  tungkai  dan  kelincahan  dalam  olahraga  bulutangkis.  Tujuan  penelitian  ini  untuk menganalisis metode pelatihan terhadap kekuatan otot tungkai dan kelincahan atlet pembinaan prestasi bulutangkis.

## 2. METODE
Penelitian  ini  dikategorikan  penelitian  eksperimen  semu  ( quasi  eksperimen ).  Rancangan  yang digunakan  pada  penelitian  ini  adalah the  non-equivalent  pretest-postest  control  group  design (Sugiyono, 2019). Pemilihan  desain  pada  penelitian  ini  secara  umum  bertujuan  untuk  mengetahui  peningkatan Kekuatan  otot  tungkai  dan  kelincahan  atlet  pembinaan  prestasi  fakultas  olahraga  dan  kesehatan universitas  pendidikan  ganesha  antara  kelompok  eksperimen  dan  kelompok  kontrol,  dan  untuk menganalisis hasil pelatihan Pylometric Side Jump Sprint dan Agility Balls terhadap Kekuatan otot tungkai dan kelincahan pada mahasiswa pembinaan prestasi bulutangkis Universitas Pendidikan Ganesha antara kedua  kelompok  tersebut.  Oleh  karena  itu,  analisis  data  pada  penelitian  ini  tidak  menggunakan  skor pretest . Jumlah seluruh populasi dalam penelitian ini adalah 40 pemain bulutangkis. Teknik ini digunakan karena  anggota  populasi  relatif  homogeny (Sugiyono,  2019). Sampel  pada  penelitian  ini  diambil  dari jumlah  populasi  yang  ada.  Alasannya,  karena  semua  populasi  memiliki  otot  tungkai  yang  relatif  sama. Pada penelitian ini menyelidiki tentang pengaruh satu variabel bebas ( independent ) terhadap dua variabel terikat  ( dependent ).  Variabel  bebas  tersebut  adalah  variabel  perlakuan  yaitu  metode  latihan.  Variabel metode latihan yaitu metode Pylometric Side Jump Sprint dan metode Agility Balls . Metode Pylometric Side Jump  Sprint dikenakan  pada  kelompok  eksperimen  dan  metode Agility  Balls dikenakan  pada  kelompok kontrol.  Variabel  terikat  dalam  penelitian  ini  adalah  Kekuatan  otot  tungkai  dan  kelincahan  atlet bulutangkis  Universitas  Pendidikan  Ganesha.  penelitian  ini  akan  digunakan  dua  teknik  analisis  yaitu analisis statistik deskriptif dan analisis multivariat.

## 3. HASIL DAN PEMBAHASAN
Hasil Berdasarkan hasil analisis data, didapatkan beberapa  hasil  penelitian sebagai  berikut.  Pertama, terdapat  perbedaan  dari  Kekuatan  otot  tungkai  antara  kelompok  eksperimen  dan  kelompok  kontrol. Kedua, nilai rerata Kelincahan atlet bulutangkis antara kelompok yang dilatih dengan metode pelatihan Pylometric  side  jump  sprint dan  metode  pelatihan agility  balls berbeda  secara  signifikan  pada  taraf signifikansi  5%  maka  dapat  dikatakan  bahwa  Kelincahan  atlet  bulutangkis  yang  mengikuti  pelatihan dengan Pylometric  side  jump  sprint lebih  baik  dibandingkan  dengan  Kelincahan  atlet  bulutangkis  yang dilatih dengan metode pelatihan agility balls . Ketiga, secara simultan terdapat perbedaan  kekuatan otot tungkai  dan  kelincahan atlet  bulutangkis  pada  kelas  yang  dilatih  menggunakan  metode  pelatihan Pylometric side jump sprint dengan yang dilatih menggunakan metode pelatihan agility balls . Berdasarkan hasil analisis data pada hipotesis pertama yang telah dilakukan terdapat perbedaan kekuatan otot tungkai antara  atlet  bulutangkis  yang  menerapkan  metode  pelatihan Pylometric  side  jump  sprint dan  metode pelatihan agility  balls .  Secara  deskriptif  dari  hasil  analisis  data  diperoleh  bahwa  kekuatan  otot  tungkai yang  berlatih  dengan  metode  pelatihan Pylometric  side  jump  sprint lebih  baik  dibandingkan  dengan kekuatan otot tungkai atlet bulutangkis yang berlatih dengan metode pelatihan agility balls . Hasil tersebut dapat  dilihat  dari  nilai  rata-rata  yang  diperoleh,  nilai  rata-rata  atlet  bulutangkis  yang  berlatih  dengan metode pelatihan Pylometric side jump sprint adalah 71,07 sedangkan nilai rata-rata atlet bulutangkis yang menggunakan  metode  pelatihan agility  balls adalah  63,12.  Hasil  analisis test  of  between-subject  effect diperoleh  hasil  bahwa  pengaruh  metode  pelatihan Pylometric  side  jump  sprint terdahap  Kekuatan  otot tungkai  memiliki  F  sebesar  4,316  dengan  signifikansi  0,000  lebih  kecil  dari  0,05  (p<0,05).  Dengan  H 0 ditolak  dan  H 1 diterima,  jadi  dapat  disimpulkan  bahwa  terdapat  perbedaan  kekuatan  otot  tungkai  atlet bulutangkis  yang  berlatih  dengan  metode  pelatihan Pylometric  side  jump  sprint dan  metode  pelatihan agility balls . Hasil uji lanjut Least Significant Difference (LSD) di dapat dilihat bahwa nilai µ(i) - µ(j) = 7,950 nilai tersebut lebih besar dibandingkan dengan batas nilai penolakannya yaitu 7,613 [(µ(i)  - µ(j) > LSD)], hal  ini  berarti  nilai  rata-rata  Kekuatan  otot  tungkai  antara  kelompok Pylometric  side  jump  sprint dan metode pelatihan agility balls berbeda secara signifikan pada taraf signifikansi 5%.
Berdasarkan  hasil  analisis  data  pada  hipotesis  kedua  yang  telah  dilakukan  terdapat  perbedaan Kelincahan  atlet  bulutangkis  yang  dilatih  dengan  menggunakan  metode  pelatihan Pylometric  side  jump sprint dan  metode  pelatihan agility  balls .  Secara  deskriptif  dari  hasil  analisis  data  diperoleh  hasil kelincahan atlet bulutangkis yang berlatih dengan metode pelatihan Pylometric side jump sprint lebih baik dibandingkan  dengan  Kelincahan  atlet  bulutangkis  yang  menggunakan  metode  pelatihan agility  balls . Hasil tersebut  dapat dilihat dari nilai  rata-rata kelincahan atlet bulutangkis yang  menggunakan metode pelatihan Pylometric side jump sprint adalah 17,05 detik sedangkan nilai rata-rata atlet bulutangkis yang menggunakan metode pelatihan agility balls adalah 20,58 detik. Hasil analisis test of between-subject effect diperoleh hasil bahwa pengaruh metode pelatihan Pylometric side jump sprint terdahap Kelincahan atlet bulutangkis memiliki F sebesar 124,821 dengan signifikansi 0,000 lebih kecil dari 0,05 (p<0,05). Dengan H 0 ditolak  dan  H 2 diterima,  jadi  dapat  disimpulkan  bahwa  terdapat  perbedaan  Kelincahan  atlet bulutangkis yang dilatih menggunakan metode pelatihan Pylometric side jump sprint dan metode pelatihan agility  balls .  Hasil  uji  lanjut Least  Significant  Difference (LSD)  menunjukan  nilai  µ(i)  -  µ(j)  =  3,533  nilai tersebut lebih besar dibandingkan dengan batas nilai penolakannya yaitu 0,777 [(µ(i) – µ(j)) > LSD], hal ini menunjukan bahwa rerata Kelincahan atlet bulutangkis antara kelompok metode pelatihan Pylometric side jump sprint dan metode pelatihan agility balls berbeda secara signifikan pada taraf signifikan 5%. Berdasarkan  hasil  analisis  data  pada  hipotesis  ketiga  yang  telah  dilakukan  mendapatkan  hasil terdapat perbedaan Kekuatan otot tungkai dan Kelincahan atlet bulutangkis yang menggunakan metode pelatihan Pylometric  side  jump  sprint dengan  metode  pelatihan agility  balls .  Uji  hipotesis  ini  dibuat berdasarkan analisis F dari analisis Pillai’s Trace, Wilks’Lambda, Hotteling’s Trace, dan Roy’s Largest Root . Apabila  keempatnya  memiliki  nilai  F  dengan  signifikansi  kurang  dari  0,05,  maka  H0  ditolak  dan  H3 diterima.  Hasil  uji  manova  menunjukkan  nilai  F  =  57,997  dengan  nilai  signifikansi  pada Pillai’s  Trace, Wilks’Lambda, Hotteling’s Trace, dan Roy’s Largest Root adalah 0,000 nilai tersebut lebih kecil dari taraf signifikansi 0,05 (p < 0,05) dengan demikian H0 ditolak dan H3 diterima. Jadi dapat disimpulkan bahwa secara  simultan  terdapat  perbedaan  kekuatan  otot  tungkai  dan  kelincahan  atlet  bulutangkis  pada  kelas yang  dilatih  menggunakan  metode  pelatihan Pylometric  side  jump  sprint dengan  yang  dilatih menggunakan  metode  pelatihan agility  balls .  Berdasarkan  deskripsi  umum  hasil  penelitian,  uji  asumsi, dan uji hipotesis ketiga dapat dilihat bahwa nilai F = 57,997 dengan nilai signifikansi pada Pillai’s Trace, Wilks’Lambda, Hotteling’s Trace , dan Roy’s Largest Root adalah 0,000 nilai tersebut lebih kecil dari taraf signifikansi 0,05 (p < 0,05) dengan demikian H 0 ditolak dan H 3 diterima. Jadi dapat disimpulkan bahwa secara simultan terdapat perbedaan Kekuatan otot tungkai dan Kelincahan atlet bulutangkis yang dilatih
dengan metode pelatihan Pylometric side jump sprint dengan atlet bulutangkis yang dilatih menggunakan metode pelatihan agility balls .

## Pembahasan
Temuan pertama menunjukkan terdapat perbedaan Kekuatan otot tungkai atlet bulutangkis FOK Undiksha yang dilatih menggunakan metode pelatihan Pylometric side jump sprint dan metode pelatihan Agility  balls. Kekuatan  otot  tungkai  yang  berlatih  dengan  metode  pelatihan Pylometric  side  jump  sprint lebih  baik  dibandingkan  dengan  Kekuatan  otot  tungkai  atlet  bulutangkis  yang  berlatih  dengan  metode pelatihan agility  balls. Latihan Pylometric dianggap  mampu  meningkatkan  stimulan stretch-shortening cycle dengan  meningkatkan  tendon  otot  selama  fase  eksentrik  atau  dengan  mengurangi  durasi  transisi antara fase eksentrik dan konsentris (Aloui et al., 2021; Purnami & Purnomo, 2019). Latihan pliometrik merupakan  latihan  spesifik  yang  digunakan  untuk  mengembangkan  daya  ledak  eksplosif (Purnami  & Purnomo,  2019). Para  pelatih  menggunakan  latihan  ini  sebagai  metode  untuk  meningkatkan  performa atlet pada olahraga yang membutuhkan daya ledak eksplosif (Aloui et al., 2021; Lu et al., 2022; Purnami & Purnomo,  2019). Penggunaan  latihan  pliometrik  dalam  latihan  atletik  sangatlah  penting,  karena  telah menjadi bagian penting dalam program persiapan fisik yang dimanfaatkan untuk mengembangkan daya ledak  tungkai  terutama  untuk  lompat  jauh,  lompat  jangkit  dan  lompat  tinggi  yang  membutuhkan kombinasi kecepatan dan kekuatan. Oleh  karena  itu, latihan  pliometrik merupakan  bagian integral  dari program latihan olahraga kompetitif.
Temuan  kedua,  terdapat  perbedaan  Kelincahan  atlet  bulutangkis  FOK  Undiksha  yang  dilatih menggunakan metode pelatihan Pylometric side jump sprint dan metode pelatihan Agility balls. Kelincahan atlet  bulutangkis  yang  berlatih  dengan  metode  pelatihan Pylometric  side  jump  sprint lebih  baik dibandingkan  dengan  Kelincahan  atlet  bulutangkis  yang  menggunakan  metode  pelatihan agility  balls . Kelincahan  dapat  menjadi  aspek  penting  dalam  olahraga (França  et  al.,  2022). Kelincahan  merupakan kemampuan  untuk  dengan  cepat  dan  akurat  mengubah  arah  gerak  seluruh  tubuh  sebagai  respons terhadap  suatu  stimulus (Palaguma  et  al.,  2023;  Purnami  &  Purnomo,  2019). Latihan  pliometrik  yang dilakukan  selama  8  minggu  memiliki  efek  positif  terhadap  peningkatan  kebugaran  jasmani,  seperti kekuatan  maksimal,  kelincahan,  dan  power  otot.  Pliometrik  adalah  bentuk  pengkondisian  fisik  yang sangat populer untuk individu yang sehat dan telah dipelajari secara ekstensif selama beberapa dekade terakhir.  Dengan  demikian,  latihan  pliometrik  yang  dilakukan  efektif  dalam  meningkatkan  kecepatan kelincahan pada atlet.
Temuan ketiga, secara simultan terdapat perbedaan kekuatan otot tungkai dan kelincahan atlet bulutangkis  FOK Undiksha  yang dilatih menggunakan  metode pelatihan Pylometric side jump sprint dan metode  pelatihan Agility  balls .  Hal  tersebut  menandakan  metode  pelatihan Pylometric  side  jump  sprint memberikan pengaruh yang lebih baik dalam meningkatkan Kekuatan otot tungkai dan kelincahan dalam pelatihan  atlet  bulutangkis  dibandingkan  dengan  metode  pelatihan agility  balls .  Kelincahan  dapat didefinisikan sebagai kemampuan individu untuk mengubah arah dan melakukan Gerakan cepat dengan tetap  mempertahankan  keseimbangan  tubuh (Palaguma  et  al.,  2023). Kelincahan  memiliki  peranan penting pada atlet badminton dalam usaha untuk mengantisipasi datangnya shuttlecock . Kelincahan yang baik memungkinkan atlet bulutangkis mampu melakukan Gerakan kaki yang lincah, gesit, dan cepat guna menjangkau  semua  bagian  lapangan  secara  efisien.  Temuan  penelitian  ini  diperkuat  dengan  temuan penelitian sebelumnya menyatakan latihan pliometrik dapat meningkatkan power tungkai (Aksović et al., 2021; Aloui et al., 2021). Penelitian ini menerapkan metode latihan side jump sprint dan agility balls pada atlet  bulutangkis  Universitas  Pendidikan  Ganesha  yang  dapat  memberikan  kontribusi  yang  baik  dalam meningkatkan  kekuatan  otot  tungkai  dan  kelincahan  dalam  olahraga  bulutangkis  serta  meningkatkan prestasi atlet bulutangkis Universitas Pendidikan Ganesha dalam cabang olahraga bulutangkis. Implikasi dari  kedua  metode  latihan  tersebut  akan  menghasilkan  kekuatan  otot  tungkai  dan  kelincahan  yang maksimal  sehingga  akan  berdampak  pada  kualitas  dan  prestasi  dari  atlet  bulutangkis  Universitas Pendidikan Ganesha.

## 4. SIMPULAN
Terdapat  perbedaan  Kekuatan  otot  tungkai  atlet  bulutangkis  FOK  Undiksha  yang  dilatih menggunakan metode pelatihan Pylometric side jump sprint dan metode pelatihan Agility balls. Terdapat perbedaan  Kelincahan  atlet  bulutangkis  FOK  Undiksha  yang  dilatih  menggunakan  metode  pelatihan Pylometric side jump sprint dan metode pelatihan Agility balls, dan secara Simultan terdapat perbedaan Kekuatan otot tungkai dan Kelincahan atlet bulutangkis FOK Undiksha yang dilatih menggunakan metode pelatihan  Pylometric  side  jump  sprint  dan  metode  pelatihan  Agility  balls.  Penerapan  latihan  pliometrik selalu  mengalami  perkembangan  dari  tiap  tahunnya.  Direkomendasikan  mengikuti  perkembangan
latihan-latihan  pliometrik  terbaru  sebagai  bahan  rujukan  untuk  penelitian-penelitian  terkait  latihan pliometrik selanjutnya.

## 5. DAFTAR PUSTAKA
Aksović, N., Bjelica, B., Milanović, F., Jovanović, N., & Zelenović, M. (2021). Plyometric training effects on explosive  power,  sprint  and  direction  change  speed  in  basketball:  A  review. Turkish  Journal  of Kinesiology , 7 (2), 73 – 79. https://doi.org/10.31459/turkjkin.929325. Aloui, G., Hermassi, S., Hayes, L. D., Sanal Hayes, N. E., Bouhafs, E. G., Chelly, M. S., & Schwesig, R. (2021). Effects  of  plyometric  and  short  sprint  with  change-of-direction  training  in  male  U17  soccer players. Applied Sciences , 11 (11), 4767. https://doi.org/10.3390/app11114767. Arimbi,  A.,  Hasmyati,  H.,  Syahruddin,  S.,  Arfanda,  P.  E.,  &  Wahid,  W.  M.  (2022).  Variations  of  the Angiotensin converting enzyme (ACE) gene on the explosion performance of badminton athletes. Jurnal SPORTIF , 8 (4), 355 – 366. https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v8i4.18549. Edmizal, E., & Maifitri, F. (2021). Pelatihan tentang kondisi fisik cabang olahraga bulutangkis bagi pelatih bulutangkis  se  kota  padang. Jurnal  Berkarya  Pengabdian  Masyarakat , 3 (1),  32 – 37. https://doi.org/10.24036/jba.0301.2021.05.
Fernanda,  C.,  Gifari,  N.,  Mulyani,  E.,  Nuzrina,  R.,  &  Ronitawati,  P.  (2021).  Hubungan  Asupan,  Status  Gizi, Aktivitas Fisik, Tingkat Stres dan Siklus Menstruasi Atlet Bulutangkis. Sport and Nutrition Journal , 3 (1), 1 – 14. https://doi.org/10.15294/spnj.v3i1.41133.
França, C., Gouveia, É., Caldeira, R., Marques, A., Martins, J., Lopes, H., Henriques, R., & Ihle, A. (2022). Speed and  Agility  Predictors  among  Adolescent  Male  Football  Players. International  Journal Ofenvironmental Research and Public Health , 19 (5), 2856.
https://doi.org/10.3390/ijerph19052856.
Guo,  Z., Huang,  Y., Zhou, Z.,  Leng, B., Gong, W., Cui,  Y.,  & Bao, D. (2021).  The effect of 6-week combined balance and plyometric training on change of direction performance of elite badminton players. Frontiers in Psychology , 12 , 684964. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2021.684964.
Haryanto,  A.  I.,  Liputo,  N.,  &  Fataha,  I.  (2021).  Korelasi  Panjang  Tungkai,  Power  Otot  Tungkai  Dan Kecepatan Lari dengan Hasil Lompat Jauh. Jambura Health And Sport Journal , 3 (1), 42 – 50.
Idham, Z., Neldi, H., Komaini, A., Sin, T. H., & Damrah, D. (2022). Pengaruh Kebugaran Jasmani, Status Gizi, dan  Motivasi  Belajar  terhadap  Hasil  Belajar  PJOK. Jurnal  Basicedu , 6 (3),  4078 – 4089. https://doi.org/10.31004/basicedu.v6i3.2196.
Kusuma,  H.  W.,  Asmawi,  M.,  Hernawan,  H.,  Dlis,  F.,  &  Kanca,  I.  N.  (2020).  Physical  Activity Development.Model.Using Traditional Balinese Game in Junior High School. PANDIPA , 4 (1), 40 – 46. https://doi.org/10.33369/pendipa.4.1.40-46.
Lu, Z., Zhou, L., Gong, W., Chuang, S., Wang, S., Guo, Z., & Zhou, J. (2022). The effect of 6-week combined balance  and  plyometric  training  on  dynamic  balance  and  quickness  performance  of  elite badminton  players. International  Journal  of  Environmental  Research  and  Public  Health , 19 (3), 1605. https://doi.org/10.3390/ijerph19031605. Ma’dum, M. A., & Irawan, F. A. (2022). Analisis gerak backhand short serve pada atlet bulutangkis. Journal Of Sport Education (JOPE) , 5 (1), 29 – 38. https://doi.org/10.31258/jope.5.1.29-38.
Mashuri, H., & Artanayasa, I. W. (2021). Effectiveness of Bio-Energy Power to Improving VO2Max Futsal Players. Competitor: Jurnal Pendidikan Kepelatihan Olahraga , 13 (2), 208 – 2015. https://doi.org/10.26858/cjpko.v13i2.20514. Mudariani, N. W., Artanayasa, I. W., & Sudiana, I. K. (2021). Pengaruh pelatihan hurdle drill dan dot drill terhadap  kelincahan  dan  kekuatan  otot  tungkai. Multilateral:  Jurnal  Pendidikan  Jasmani  Dan Olahraga , 20 (3), 266 – 278. https://doi.org/10.20527/multilateral.v20i3.11617.
Nagano, Y., Sasaki, S., Higashihara, A., & Ichikawa, H. (2020). Movements with greater trunk accelerations and  their  properties  during  badminton  games. Sports  Biomechanics , 19 (3),  342 – 352. https://doi.org/10.1080/14763141.2018.1478989.
Noviantoro,  W.  H.,  &  Purnomo,  M.  (2018).  Evaluation  Of  Physical  Condition  Programs  of  Sports  Of Badminton Pb Surya Baja Surabaya. Jurnal Prestasi Olahraga , 1 (3), 1 – 7.
Nugroho, R. A., & Yuliandra, R. (2021). Analisis Kemampuan Power Otot Tungkai Pada Atlet Bolabasket.
Sport Science and Education Journal , 2 (1), 34 – 42. https://doi.org/10.33365/ssej.v2i1.988.
Nugroho,  S.,  Hidayat,  R.  A.,  Komari,  A.,  Pratama,  K.  W.,  Karakauki,  M.,  &  Ali,  S.  K.  S.  (2022).  Effect  of Plyometric Exercise and Leg Muscle Endurance on the Agility and VO₂max of Badminton Athletes.
Physical Education Theory and Methodology , 22 (3s), S71 – S78.
https://doi.org/10.17309/tmfv.2022.3s.10.
Palaguma,  R.,  Dinata,  W.  W.,  Effendi,  H.,  &  Susanto,  N.  (2023).  Kekuatan  otot  tungkai  dan  kelincahan
terhadap  kemampuan  bertahan  atlet  bola  basket  putra. Journal  Power  Of  Sports , 6 (2),  94 – 102. https://doi.org/10.25273/jpos.v6i2.18118.
Purnami, A. F. H., & Purnomo, M. (2019). Pengaruh Latihan Plyometric terhadap Kemampuan Kecepatan, Power dan Kelincahan. Jurnal Prestasi Olahraga , 2 (2), 1 – 7.
Rasyid,  M.  L.  S.  A.,  Wiriawan,  O.,  Siantoro,  G.,  Kusuma,  D.  A.,  &  Rusdiawan,  A.  (2023).  Combination  of plyometric  and  ladder  drill:  Its  impact  on  improving  speed,  agility,  and  leg  muscle  power  in badminton. Jurnal SPORTIF: Jurnal Penelitian Pembelajaran , 9 (2), 290 – 309. https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v9i2.20468.
Rofiqy, A. N., & Jayadi, I. (2020). Survei Tingkat Kondisi Atlet Bulutangkis PB. Optik Nusa Group Lamongan . 43 , 18 – 24. Santika, I. G. P. N. A., Adiatmika, I. P. G., & Subekti, M. (2020). Training Of Run Star For Agility Volleyball Athlete  Junior  High  School  2  Denpasar. Jp.Jok  (Jurnal  Pendidikan  Jasmani,  Olahraga  Dan Kesehatan) , 4 (1), 128 – 141. https://doi.org/10.33503/jp.jok.v4i1.1137.
Sastrawan,  K.  Y.,  Wahjoedi,  H.,  &  Swadesi,  I.  K.  I.  (2021).  Pengaruh  Kelincahan  dan  Metode  Latihan Terhadap  Keterampilan  Dribbling  Sepakbola  pada  Peserta  Ekstrakurikuler. Jurnal  Pencakora , 8 (1), 81 – 90. https://doi.org/10.23887/penjakora.v8i1.31097.
Sawant, P. C. (2023). Effect of plyometric exercises on physical fitness preparation of elite ball badminton player. International  Journal  of  Research  Pedagogy  and  Technology  in  Education  and  Movement Sciences , 12 (2), 188 – 192. https://doi.org/10.55968/ijems.v12i02.338.
Sugiyono. (2019). Satistik Untuk Penelitian . Alpabeta.
Wibowo, F. P. A., Novita, Yudhaprawira, A., Denatara, E. T., & Candra, J. (2022). Pengaruh Latihan Shadow Dan  Shuttle  Run  Terhadap  Footwork  Olahraga  Bulutangkis  Usia  13  -  15  Tahun  Pb  Jaya  Raya Jakarta. Journal Coaching Education Sports , 3 (1), 57 – 68.
https://doi.org/10.31599/jces.v3i1.1056.
Yasa, I. P. P., Artanayasa, I. W., & Suwiwa, I. G. (2020). Motivasi Atlet Club Renang Di Kabupaten Badung Dalam  Menjaga  Kebugaran  Jasmani  Pada  Masa  Pandemi  Covid-19. Jurnal  Ilmu  Keolahragaan Undiksha , 8 (1), 24 – 33. https://doi.org/10.23887/jiku.v8i1.29745.