Profil Kondisi Fisik Atlet Karate SMA Methodist -1 Medan Tahun 2016
Oleh
Agus Salim Samosir Ottober Andareas S Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Medan Email: agus.samosir17@gmail.com

## Abstrak
Kondisi  fisik  dipandang  sebagai  hal  yang  fundamental  bagi  atlet,  karena  tanpa dukungan  kondisi  fisik  yang  prima  maka  pencapaian  prestasi  maksimal  akan  sulit terwujud. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui   profil kondisi fisik atlet karate SMA Methodist-1 Medan Tahun 2016.
Metode  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  metode  deskriptif  dengan teknik  tes  dan  pengukuran.  Penelitian  ini  dilaksanakan  di  sekolah  SMA  Methodist-1 Medan  Tahun  2016.  Waktu  penelitian  dilaksanakan  pada  tanggal  06  Agustus  s/d  08 Agustus 2016, dengan populasi dan sampel atlet Karate SMA Methodist 1 Medan yang memenuhi  kriteria.  Instrument  yang digunakan  meliputi  tes kekuatan, daya tahan otot, kelincahan, fleksibiitas, power otot, dan daya tahan cardiovasculair.
Dari  hasil  analisis  data  diperoleh  bahwa  kondisi  fisik  atlet  karate  SMA Methodist 1 Medan termasuk dalam kategori kurang dengan skor 2,67.
Kata Kunci: Kondisi Fisik, Atlet Karate, SMA Methodist 1 Medan

## A. Pendahuluan
Olahraga  sebagai  kegiatan  fisik  juga  merupakan  salah  satu  upaya  untuk membina  kesehatan  yang  bersifat  aktif.  Dengan  berlatih  olahraga  secara  teratur  dan sistematis, maka akan diperoleh suatu fungsi alat-alat tubuh yang dapat bekerja dengan normal dan teratur seperti kerja paru-paru, jantung dan peredaran darah yang baik.
Kondisi  fisik  dan  penguasaan  teknik  dasar  yang  baik  dapat  memberikan sumbangan  yang  cukup  besar dalam mencapai  kecakapan bermain  atau prestasi  karate yang  lebih  baik.  Kondisi  fisik  yang  baik  tanpa  didukung  dengan  penguasaan  teknik bermain, taktik yang baik serta mental yang baik, maka prestasi yang akan dicapai tidak dapat berjalan seimbang.
Dari hasil pengamatan peneliti dan pelatih karate di sekolah Methodist-1 Medan mengenai kondisi fisik dan prestasi atlet karate, masih dijumpai kendala-kendala berupa masih adanya atlet yang memiliki kondisi fisik di bawah standart KONI Pusat (SMEP). Masalah-masalah yang sering ditemui adalah atlet yang kurang memiliki kekuatan, daya tahan, power, kecepatan dalam melakukan serangan, serta kurang memiliki fleksibility.

## B. Metode Penelitian
Metode  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  metode  deskriptif  dengan teknik  tes  dan  pengukuran.  Penelitian  ini  dilaksanakan  di  sekolah  SMA  Methodist-1 Medan  Tahun  2016.  Waktu  penelitian  dilaksanakan  pada  tanggal  06  Agustus  s/d  08 Agustus  2016.  Instrument  yang  digunakan  meliputi  tes  kekuatan,  daya  tahan  otot, kelincahan, fleksibiitas, power otot, dan daya tahan cardiovasculair.
1. Tes Kekuatan Otot
a. Tes Kekuatan Otot Lengan (Hand Dinamometer)
1) Tujuan: mengukur kemampuan kekuatan otot lengan
2) Alat/Fasilitas: Pull and Push Dynamometer
3) Pelaksanaan:
a) Pull and Push Dynamometer dipegang dengan kedua tangan di depan bahu dan alat  tersebut  menghadap  ke  depan,  kedua  lengan  disamping  dengan kedua siku ditekuk.
b) Pada saat menarik atau mendorong Pull and Push Dynamometer alat tidak menyentuh bagian tubuh lain
c) Tes dilakukan 2 (dua) kali dan diambil hasil terbaik
b. Tes Kekuatan Otot Tungkai ( leg Dinamometer )
1) Tujuan: mengukur komponen kekuatan otot tungkai
2) Alat/fasilitas: Leg dinamometer
3) Pelaksanaan:
a) Orang  coba  memakai  pengikat  pinggang,  kemudian  berdiri  dengan membengkokkan kedua lututnya hingga bersudut 45.
b) Kemudian  ikat  inggang  tersebut  dikaitkan  dengan  Leg  Dinamometer, setelah  itu  orang  coba  berusaha  dengan  keras  untuk  meluruskan  kedua tungkainya.  Setelah  orang  tersebut  dapat  meluruskan  kedua  otot tungkainya, lalu dilihat angka pada jarum penunjuk alat.
2. Tes Daya Tahan Otot
a. Tes Daya Tahan Otot Perut ( sit-ups )
1) Tujuan: mengukur komponen daya tahan otot perut
2) Alat/fasilitas: Matras/ruangan
3) Pelaksanaan:
a) Orang  coba  tidur  terlentang,  kedua  tangan  saling  berkaitan  di  belakang kepala, kedua kaki dilipat sehingga membentuk sudut 90%. Seorang teman membantu  memegang  erat-erat  pergelangan  kaki  orang  coba  dan menekannya pada saat orang coba bangun.
b) Orang  coba  berusaha  bangun  sehingga  berusaha  dalam  sikap  duduk  dan kedua  siku  dikenakan  pada  kedua  lutut  dan  kemudian  kembali  ke  sikap semula. Gerakan ini dilakukan secara berulang-ulang dan kontinyu, sampai orang coba tidak dapat mengangkat badannya lagi.
b. Tes Daya Tahan Otot Tungkai (Squat-Jump)
1) Tujuan: mengukur komponen daya tahan otot tungkai
2) Alat/fasilitas: bidang datar/ruangan
3) Pelaksanaan:
a) Orang  coba  berada  pada  sikap  setengah  jongkok  dan  salah  satu  kakinya berada  di  depan,  sedangkan  kedua  tangan  saling  berkait  diletakkan  di belakang kepala, pandangan ke depan.
b) Orang coba melompat ke atas sehingga kedua tungkai  lurus, lalu mendarat dengan  berganti  kaki  ke  depan  dan  ke  belakang  dengan  sikap  setengah jongkok,  sikap  seperti  ini  diulang-ulang  dengan  sikap  kaki  bergantian, sampai orang coba tidak dapat lagi melompat secara sempurna.
3. Tes Kelincahan (Shuttle Run)
a.  Tujuan:  mengukur  kelincahan  dan  koordinasi  b.
Alat/fasilitas:
1) Stopwatch
2) Bidang datar selebar maksimal 15 meter
3) Nomor dada
4) Tanda/ garis start dan finish
5) Formulir pencatat hasil
c. Pelaksanaan
1) Testee  berdiri  di  belakang  garis start .  Pada  aba-aba  “siap”  testee  mengambil sikap start berdiri untuk siap berlari.
2) Pada  aba-aba  “ya”  testee  berlari  ke  depan  garis  akhir  dan  menyentuh  garis
tersebut, kemudian berputar dan segera lari. Demikian seterusnya dilakukan  dengan  lari  sebanyak  6  x  10  meter.  Orang  coba  diberi kesempatan melakukan tes tersebut sebanyak 2 (dua) kali.
d. Cara memberi skor
Jarak  jangkauan  yang  terjauh  yang  dapat  dicapai  oleh  orang  coba  dari dua kali percobaan, yang diukur dalam cm.
4. Tes Daya Ledak Otot
a. Tes Daya Ledak Otot Lengan (Medicine Ball Put)
1) Tujuan: mengukur daya ledak (tenaga eksplosif ) otot lengan
2) Alat/fasilitas:
a) Bola medicine 6 pound
b) Tali
3) Pelaksanaan
a) Orang  coba duduk tegak dengan punggung menyentuh  dinding, sambil  kedua tangannya memegang bola medicine, sehingga bola tersebut menyentuh dada. Kedua tangan mendorong bola tersebut ke depan sejauh mungkin.
b) Orang coba diberi kesempatan 3 (tiga) kali percobaan.
4) Cara memberi skor
Jarak  tolakan  terjauh  dari  3  (tiga)  kali  percobaan,  diukur  mulai  dari  dinding tembok tempat bersandar sampai batas/tanda dimana bola medicine tersebut jatuh, jarak diukur dalam cm.
b. Tes Daya Ledak Otot Tungkai (Vertical Jump)
1) Tujuan: mengukur daya ledak (tenaga eksplosif) otot tungkai.
2) Alat/fasilitas:
a) Dinding
b) Papan  berwarna  gelap  berukuran  (30  x  150  cm)  berskala  satuan  ukuran sentimeter  yang digantung pada dinding dengan ketinggian jarak antara lantai dengan nol pada papan skala ukuran 150 cm.
c) Serbuk kapur
d) Penghapus
e) Formulir pencatat hasil
C . Hasil dan Pembahasan Penelitian
1. Hasil Penelitian

## Kekuatan otot Lengan
Dari  hasil  pengukuran  kekuatan  otot  lengan  dengan  menggunakan hand dinamometer diperoleh hasil sebagai berikut :
Tabel 1. Data Hasil Pengukuran kekuatan Otot Lengan No Indikator Frekuensi  Persentase Norma Skor 1 >45 0 0.00% Baik Sekali 8 2 36 – 44 0 0.00% Baik 6 3 27 – 35 0 0.00% Sedang 4 4 18 – 26 8 100.00% Kurang 2 Jumlah 8 100.00%
Dari tabel di atas dapat diketahui bahwa kekuatan otot lengan atlet karate SMA Methodist-1 Medan dalam kategori kurang.

## Kekuatan otot tungkai
Pengukuran daya ledak otot tungkai dilakukan dengan menggunakan leg dinamometer. Dari hasil pengukuran diperoleh :
Tabel 2. Data Hasil Pengukuran Kekuatan Otot Tungkai No Indikator Frekuensi  Persentase Norma Skor 1 > 283 0 0.00% Baik Sekali 8 2 215 – 282 0 0.00% Baik 6 3 146 – 214 7 87.50% Sedang 4 4 77  – 145 1 12.50% Kurang 2 Jumlah 8 100.00%
Dari tabel di atas dapat disimpulkan bahwa Kekuatan Otot Tungkai atlet karate SMA Methodist 1 Medan secara umum cenderung sedang, yaitu terdapat 7 orang (87,50 %) yang masuk dalam kategori sedang.

## Daya Tahan Otot Perut
Pengukuran daya tahan otot perut dilakukan dengan menggunakan sit ups .
Dari hasil pengukuran diperoleh :
Tabel 3. Data Hasil Pengukuran Daya Tahan Otot Perut
No Indikator Frekuensi  Persentase Norma Skor 1 99 – 108 0 0.00% Baik Sekali 8 2 89 – 98 0 0.00% Baik 6 3 79 – 88 2 25,00% sedang 4 4 69 – 78 6 75,00% Kurang 2 Jumlah 8 100.00%
Dari  tabel  di  atas  dapat  disimpulkan  bahwa  daya  tahan  otot  perut  atlet  karate SMA  Methodist  1  Medan  secara  umum  cenderung  kurang,  yaitu  terdapat  6  orang (75,00 %) yang berada dalam kategori kurang.

## Daya Tahan Otot Tungkai
Pengukuran daya tahan otot tungkai dilakukan dengan squat jump . Dari hasil pengukuran diperoleh :
Tabel 4. Data Hasil Pengukuran Daya Tahan Otot Tungkai
No Indikator Frekuensi  Persentase Norma Skor 1 82 – 87 0 0.00% Baik Sekali 8 2 77 – 81 0 0.00% Baik 6 3 72 – 76 3 37,50% Sedang 4 4 67 – 71 5 62,50% Kurang 2 Jumlah 8 100.00%
Dari tabel di atas dapat disimpulkan bahwa daya tahan otot tungkai atlet karate SMA  Methodist  1  Medan  secara  umum  cenderung  kurang,  yaitu  terdapat  5  orang (62,50 %) yang berada dalam kategori kurang.

## Kelincahan
Pengukuran kelincahan dilakukan dengan menggunakan Shuttle Run . Dari hasil pengukuran diperoleh :

## Tabel 5. Data Hasil Pengukuran Kelincahan
No Indikator
Frekuensi  Persentase Norma Skor 1 < 12,0 0 0.00% Baik Sekali 8 2 12,1 – 12,5 0 0.00% Baik 6 3 12,6 – 13,0 6 75,00% Sedang 4 4 13,1 – 13,5 2 25,00% Kurang 2 Jumlah 8 100.00% 8
Dari  tabel  di  atas  dapat  disimpulkan  bahwa  kelincahan  atlet  karate  SMA Methodist  1 Medan secara umum cenderung sedang,  yaitu terdapat  6 orang (75,00  %) yang berada dalam kategori sedang.

## Kelentukan
Pengukuran  kelentukan  dilakukan dengan menggunakan sit  and reach .
Dari hasil pengukuran diperoleh
Tabel 6. Data Hasil Pengukuran Kelentukan No Indikator Frekuensi  Persentase Norma Skor 1 > 28 0 0.00% Baik Sekali 8 2 21 – 27 0 0.00% Baik 6 3 14 – 20 2 25,00% Sedang 4 4 8 – 13 6 75,00% Kurang 2 Jumlah 8 100.00% 2
Dari  tabel  di  atas  dapat  disimpulkan  bahwa  kelentukan  atlet  karate  SMA Methodist  1 Medan secara umum cenderung kurang,  yaitu terdapat  6 orang (75,00  %) yang berada dalam kategori kurang.

## Daya Ledak Otot Lengan
Pengukuran daya ledak otot lengan dilakukan dengan Medicine Ball Put adapun hasilnya sebagai berikut.
Tabel 7. Data Hasil Pengukuran Daya Ledak Otot Lengan No Indikator Frekuensi  Persentase Norma Skor 1 >5.38 0 0.00% Baik Sekali 8 2 4.53 – 5.37 0 0.00% Baik 6 3 3.68– 4.52 0 0.00% Sedang 4 5 2.63– 3.67 8 100.00% Kurang 2 8 100.00%
Dari tabel di atas dapat disimpulkan bahwa daya ledak otot lengan atlet karate SMA Methodist 1 Medan secara umum cenderung kurang, yaitu keseluruhan sampel berada dalam kategori kurang.

## Daya Ledak Otot Tungkai
Pengukuran  daya  ledak  otot  tungkai  dilakukan  dengan vertical  jump adapun hasilnya sebagai berikut.
Tabel 8. Data Hasil Pengukuran Daya Ledak Otot Tungkai
No Indikator Frekuensi  Persentase Norma Skor 1 82 – 87 0 0.00% Baik Sekali 8 2 77 – 81 0 0.00% Baik 6 3 72 – 76 2 25,00% Sedang 4 5 67 – 71 6 75,00% Kurang 2 Jumlah 8 100.00%
Dari tabel di atas dapat disimpulkan bahwa daya ledak otot tungkai atlet karate SMA Methodist 1 Medan secara umum cenderung kurang, yaitu terdapat 6 orang (75,00 %) yang berada dalam kategori kurang.

## Daya Tahan Cardiovascular
Pengukuran  daya tahan  cardiovascular  dilakukan dengan  lari 15 menit adapun hasilnya daya tahan cardiovascularatlet karate SMA Methodist 1 Medan secara umum cenderung sedang, yaitu terdapat 6 orang (75,00%) yang berada dalam kategori sedang.
Untuk mengetahui secara menyeluruh kondisi fisik atlet karate SMA Methodist 1 Medan dapat dilihat pada tabel di bawah ini.
Tabel 9. Data Hasil Pengukuran Secara Menyeluruh Kondisi Fisik Atlet Karate SMA Methodist 1 Medan No Kondisi fisik Kategori Skor 1  Kekuatan otot lengan Kurang 2 2  Kekuatan otot tungkai Sedang 4 3  Daya tahan otot perut Kurang 2 4  Daya tahan otot tungkai Kurang 2 5  Kelincahan Sedang 4 6 Kelentukan Kurang 2 7 Daya ledak otot lengan Kurang 2 8 Daya ledak otot tungkai Kurang 2 9 Daya tahan cardiovascular Sedang 4 Jumlah 24 Rata-rata 2,67
Dari  tabel  di  atas  diketahui  bahwa  kategori  kondisi  fisik  atlet  karate  SMA Methodist 1 Medan termasuk dalam kategori kurang dengan skor 2,67.

## 2. Pembahasan
Dari  hasil  penelitian  yang  dilakukan  dapat  dilihat  bahwa  tidak  ada  seorang pemain pun  yang memiliki suatu  kondisi  fisik  yang baik.Dan kondisi  fisik atlet  karate SMA  Methodist  1  Medan  dapat  diklasifikasikan  dalam  kondisi  yang  kurang  dengan rata-rata  hasil  pengukuran  secara  menyeluruh  skor  2,67.  Dengan  demikian  untuk
meningkatkan  kondisi  fisik  para  atlet  karate  SMA  Methodist  1  Medan  ini  perlu melakukan  latihan  yang  lebih  keras  agar  memiliki  kondisi  fisik  yang  yang  lebik  baik lagi.  Dalam  menjalankan  latihan  yang  lebih  keras  lagi,  tidak  ada  hal  yang  perlu dikhawartirkan karena keadaan fungsional tubuh atlet karate SMA Methodist 1 Medan pada  dasarnya  dalam  kondisi  yang  baik  atau  normal,  sehingga  kondisi  fisik  pemain sangat mungkin lagi dapat meningkat.
Sebelum mengikuti sebuah kejuaraan kiranya perlu diperhatikan terlebih dahulu keadaan  kondisi  fisik  dan  fungsional  tubuh  yaitu  bagaimana,  kerja  jantung  dan  paru, seberapa  besar  volume  paru,  berapa  kapasitas  vital  paru  dan  bagaimana  kadar hemoglobin  dalam  darah.  Hal  ini  penting  karena  jika  seluruh  fungsional  tubuh  sudah dalam  kondisi  yang  baik  maka  kesegaran  jasmani  dari  para  atlet  juga  dalam  keadaan baik,  itu  artinya  para  atlet  tersebut  sudah  layak  dan  pantas  untuk  mengikuti  sebuah kejuaraan  atau  turnamen.Intensitas  latihan  yang  kurangakan  berakibat  pada  tingkat kesegaran jasmani tubuh yang mana sejalan dengan hal tersebut maka kondisi fisik atlet juga  masih  kurang.  Latihan  yang  rutin  menjadi  salah  satu  sarana  yang  sangat  penting untuk  menjaga  tingkat  kesegaran  jasmani,  dengan  demikian  secara  otomatis  kondisi fisik juga akanterjaga dengan baik.
Kemampuan  Fisik  power  tungkai  adalah  rendah.  Power  tungkai  memberikan pengaruh yang cukup penting di karate. Dengan adanya power tungkai bahwa pada saat pertandingan  dan  perwasitan  kata  kumite,  disebutkan  bahwa  point  yang  dianggap  sah adalah  tendangan  atau  pukulan  yang  mengenai  sasaran  yang  diperbolehkan  dengan cukup tenaga/ power.Latihan power tungkai dapat dilakukan dengan latihan plyometric mampu  dimanfaatkan  dengan  baiksalah  satunya  lateral cone  hop. Kemampuan  Fisik kecepatan  mayoritas  pada  kategori  kurang.Kecepatan  memberikan  pengaruh  dalam kumite,  dengan  kecepatanyang  baik,  karateka  mampu  mengatur  jarak  dan  berani menabrak/memotong  serangan  lawan.  Latihan  kecepatan  perlu  ditambahkan  guna peningkatan  kemampuan  Fisik  tersebut.Kemampuan  daya  tahan  mayoritas  pada kategori  kurang.  Pelatih  perlu  memberikan  progam  latihan  fisik  dengan  peningkatan menu latihan secara rutin. Variasi latihan diperlukan untuk peningkatan daya tahan dan mengurangi  kejenuhan  atlet  terhadap  porsi  latihan  yang  berat.  Sehingga  pada  saat  tes hasil latihan memberikan pengaruh peningkatan pada atletnya

## D. Kesimpulan
Hasil  penelitian  tentang  Profil  kondisi  fisik  atlet  karate  SMA  Methodist  1 Medan, dapat disimpulkan bahwa: “Kondisi fisik atlet karate SMA Methodist 1 Medan tahun 2016 berada dalam klasifikasi Kurang”.

## Daftar Pustaka
Arikunto, Suharsimi. (2002). Prosedur Penelitian (Suatu Pendekatan Praktik) . Edisi Revisi V.
Bompa,  Tudor. (1994). Power   Training   For   Sport . Kendall   Hunt   Publishing Company.
Bompa, Tudor, O, (1983). Theory and Methodologi of Training, United Stateda of American : Kendall/Hunt Pubhlishing Company. Harsono.  (1988). Coaching  dan  AspekAspek  Psikologis  dalam  Coaching .  Jakarta: Departemen  Pendidikan  dan  Kebudayaan,  Proyek  Pengembangan  Lembaga Pendidikan Tenaga Pendidikan.
KBBI. (1989). Kamus Besar Bahasa Indonesia Edisi Kedua . Balai Pustaka. Jakarta Lutan,  R,  dkk.(1999). Sistem  Monitoring  Evaluasi  dan  Pelaporan  (SMEP) .Jakarta  : KONI Pusat.
Amrulloh,  Muhammad  Yasyfi.  (2014). Profil  Fisik  Atlet  KarateDaerah  Istimewa Yogyakarta .Program  Studi  Pendidikan  Kepelatihan  OlahragaFakultas  Ilmu Keolahragaan. Universitas Negeri Yogyakarta.Yogyakarta
Nurhasan.  (2001). Tes  dan  Pengukuran  Dalam  Pendidikan  Jasmani .Jakarta  : Depdikbud
Riduwan.  (2004). Belajar  Mudah  Penelitian  Untuk  Guru  Karyawan  dan  Peneliti Pemula .Pengantar Prof.Dr.H.Buchari Alma.Bandung.Alfabeta. Sajoto,  M.  (1998). Peningkatan  dan  Pembinaan  Kekuatan  Kondisi  Fisik  dalam Olahraga . Jakarta:Depdikbud RI.
Salim,  Peter.  (2002).  Kamus  Besar  Bahasa  Indonesia,  Kontemporer,(Jakarta: Inglish Press,
Sudjana. (2005). Metode Statistika . Bandung, Tarsito Suharto.  (2000). Ketahuilah  Tingkat  Kesegaran  Jasmani  Anda .  Jakarta,  Departemen Pendidikan Nasional Pusat Pengembangan Kualitas Jasmani.
Sujoto. (1996). Teknik Oyama Karate .Jakarta.PT Elex Media Komputindo. www.fukushotokan.com.diakses tanggal 29 April 2016.