## PENGARUH LATIHAN CIRCUIT TRAINING UNTUK MENINGKATKAN KESEGARAN JASMANI ATLIT PENCAK SILAT USIA DINI (9-12 TAHUN) DI PERGURUAN TAPAK SUCI GELANGGANG SD MUHAMMADIYAH 18 MEDAN
Dede Pebriandi Sihotang 1 ,  Novita 2
1 Universitas Negeri Medan Jl. William Iskandar Ps.V, Kenangan Baru, Sumatera Utara Email : dede.pebriandi123@gmail.com

## ABSTRACT
The  purpose  of  this  study  was  to  determine  whether  or  not  circuit  training  had  an  effect  on improving the physical fitness of early age pencak silat athletes (9-12 years) at tapak suci arena college,  sd  muhammadiyah  18  medan.  This  research  was  conducted  at  the  muhammadiyah  18 elementary  school  medan.  This  research  was  started  from  14  november  to  26  december.  This research is an experimental research with one group pretest-posttest design research method. The subjects of this study were early age of martial arts athletes (9-12 years) at the tapak suci arena college,  sd  muhammadiyah  18  medan,  totaling  20  athletes.  The  instrument  used  was  the  tkji (indonesian physical fitness test), including the straight jumping test, bending elbow test, sitting- down test, 40-meter running test, 600-meter running test. The data analysis technique used t-test at a significant level of α = 0.05. The results of the research on the effect of circuit training on improving  the  physical  fitness  of  early  age  pencak  silat  athletes  (9-12  years)  at  Tapak  Suci Gelanggang college, SD Muhammadiyah 18 Medan. From the analysis of the results of the data that has been carried out by statistical tests, it is obtained t-count of 111.8. Furthermore, this value is compared with the t-table value with dk = n-1 (20-1 = 19) at the significant level α = 0.05 is 2.09, thus  t-count> t-table (111.8> 2.09) can be  concluded that through Application of  Circuit Training  training  can  improve  physical  fitness  in  early  childhood  pencak  silat  (9-12  years)  at Tapak Suci College arena, SD Muhammadiyah 18 Medan in 2020. These results are interpreted as accepted, so the hypothesis states there is an effect of circuit training training on improving athlete's  physical  fitness.  Early  childhood  martial  arts  (9-12  years)  at  the  Tapak  Suci  college arena, Muhammadiyah 18 Elementary School, Medan..
Keywords: circuit training,physical fitness, martial arts

## ABSTRAK

## JOURNAL PHYSICAL HEALTH  RECREATION
Volume 2 Nomor 1 ;  November 2021
Tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk  ada  atau  tidaknya  pengaruh  latihan  circuit  training  terhadap peningkatan kesegaran jasmani atlet pencak silat usia dini (9-12 tahun) di perguruan Tapak Suci Gelanggang  SD  Muhammadiyah  18  Medan.Penelitian  ini  dilakukan  di  gelanggang  SD Muhammadiyah  18  Medan.Penelitian  ini  dimulai  dari  bulan  Oktober-Desember.Penelitian  ini merupakan  penelitian  eksperimen  dengan  metode  penelitian  one  group  pretest-posttest  design. Subjek  penelitian  ini  adalah  atlet  pencak  silat  usia  dini  (9-12  tahun)  di  perguruan  Tapak  Suci Gelanggang SD Muhammadiyah 18 Medan yang berjumlah 20 atlet. Instrument yang digunakan adalah TKJI (Tes Kebugaran Jasmani Indonesia) antara lain tes loncat tegak, tes siku tekuk, tes baring duduk, tes lari 40 meter, tes lari 600 meter. Teknik analisis data menggunakan uji-t pada taraf signifikanα = 0,05. Hasil penelitian pengaruh latihan circuit training terhadap peningkatan kesegaran jasmani atlet pencak silat usia dini (9-12 tahun) di perguruan Tapak Suci Gelanggang SD  Muhammadiyah  18  Medan.  Dari  analisishasil  data  yang  telahdilakukan  dengan  uji  statistik diperoleh  t_hitung  sebesar  111,8.  Selanjutnya  nilai  tersebut  dibandingkan  dengan  nilai  t_tabel dengan  dk=  n-1  (20-1=19)  pada  taraf  signifikan  α  =  0,05  adalah  2,09  dengan  demikian t_hitung>t_tabel  (111,8  >  2,09)  dapat  disimpulkan  bahwa  melalui  penerapan  latihan  Circuit Training  dapat  meningkatkan  kesegaran  jasmani  pada  pencak  silat  usia  dini  (9-12  tahun)  di Perguruan  Tapak  Suci  Gelanggang  SD  Muhammadiyah  18  Medan  Tahun  2020.  Hasil  tersebut diartikan  hipotesisditerima,  sehingga  hipotesisnya  menyatakan  ada  pengaruh  latihan  circuit training  terhadap  peningkatan  kesegaran  jasmani  atlet  pencak  silat  usia  dini  (9-12  tahun)  di perguruan Tapak Suci Gelanggang SD Muhammadiyah 18 Medan .
Kata kunci: latihan Circuit Training, Anak Usia Dini.Dan Kesegaran Jasmani.

## PENDAHULUAN
Pencak  silat  khususnya  nomor  tanding, menuntut  para  atlit/pesilat  untuk  mengubah arah secara cepat, memukul dan menendang dengan  cepat,  serta  menuntut  daya  tahan. Disamping  itu  dibutuhkan  juga  kecerdikan, ketelitian, kecepatan bertindak, dan kordinasi gerak.
Masuknya Tapak Suci ke Medan diprakarsai oleh Nazir Musa dan Bambang S pada tahun 1970,  7  (tujuh)  tahun  setelah  dibentuknya Perguruan Tapak Suci di Kauman, Yogyakarta.  Di  beberapa  sekolah  di  Kota Medan  Pencak  Silat  di  bawah  Perguruan Tapak  Suci  sudah  menjadi  bagian
ekstrakurikuler, salah satunya di sekolah SD Muhammadiyah  18  Medan  dengan  nama perguruan Tapak Suci Gelanggang SD yang mulai didirikan pada tahun 2016. Perguruan Tapak  Suci  SD  muhammadiyah  18  ini melakukan pembinan di usia dini yakni usia 9  (sembilan)  sampai  12  (dua  belas)  tahun. Perguruan  ini  telah  banyak  mengikuti beberapa pertandingan yang diselenggarakan oleh IPSI Kota Medan dan Antar Gelanggang Se-Kota  Medan.  Walaupun  terbilang  masih muda  namun  perguruan  ini  telah  mencapai beberapa prestasi gemilang pada tahun 2019 antara lain : (1) Juara Umum 1 Pelita Cup, (2) Gang  Jawa  Cup,  (3)  Juara  1  O2SN  Kota Medan 2019, (4) Juara Umum 1 Porseni SMP
Volume 2 Nomor 1 ; November 2021
e-ISSN : 2747- 013X
Muhammadiyah 01 Medan dan sebagainya.. Pencapaian  prestasi  atlet  perguruan  Tapak Suci SD Muhammadiyah 18 Medan tentunya tidak  terlepas  dari  berbagai  faktor,  salah satunya  adalah  faktor  kondisi  fisik.  Fisik merupakan  pondasi  dari  prestasi  olahraga sebab  teknik,  taktik  dan  mental  akan  dapat dikembangkan  dengan  baik  jika  memiliki kualitas  fisik  yang  baik  (Hinda  Zhannisa  & Sugiyanto, 2015).
Pelatih  dalam  menghasilkan  prestasi  atlet yang  tangguh  perlu  dipersiapkan  sesuai tahap-tahap  calon  atlet.  Peletakkan  dasar bangunan  prestasi  yang  dilaksanakan  pada tahap dasar yakni perkembangan multilateral. Pada  tahap  multilateral  dari  umur  6  sampai 14. Perkembangan multilateral adalah penting bagi anak-anak muda untuk mengembangkan berbagai keterampilan pokok  untuk  membentuknya  menjadi  atlet segala  cabang  sebelum  mereka  memulai pelatihan  dalam  suatu  olahraga  spesifik. Anak-anak  mengembangkan  keterampilan dasar seperti jalan, lompat, lempar, tangkap, guling, dan keseimbangan (Bompa, 2000: 3). Selain itu, tujuan perkembangan multilateral adalah meningkatkan seluruh adaptasi, masa anak-anak  dan  muda  mengembangkan berbagai kemampuan motorik dan keterampilan  teknik  tanpa  adanya  beban latihan, dan pelatihan harus bersifat permainan  yang  menyenangkan.  Dari  hasil tinjauan  di  lapangan  dilihat  bahwasanya prestasi  atlit  tidak  sesuai  dengan  kesegaran jasmani  atlet.  Ini  bisa  jadi  dikarenakan  oleh program  latihan  yang  kurang  tepat  ataupun pemahaman  pelatih  yang  kurang  mampu dalam  menyusun  program  untuk  usia  dini. Yang  seharusnya  atlit  usia  dini  adalah diberikan  konsep  pelatihan  biomotor  dasar.
Dengan mengetahui status kesegaran jasmani awal,  maka  akan  lebih  lengkap  dijadikan sebagai bahan untuk pengembangan kesegaran  jasmani  atlet  udia  dini  SD Muhammadiyah  18  Medan.  “Latihan  ialah upaya sadar yang dilakukan secara berkelanjutan dan sistematis untuk meningkatkan  kemampuan  fungsional  raga yang  sesuai  dengan  tuntutan  tugas  atau penampilan cabang olahraga yang bersangkutan,  untuk  dapat  menampilkan mutu  tinggi  cabang  olahraga  itu  baik  pada aspek  kemampuan  dasar  (kemampuan  fisik) maupun pada aspek kemampuan keterampilannya (kemampuan teknik) (Giriwijoyo & Dikdik, 2012: 316).
Perguruan  Tapak  Suci  SD  Muhammadiyah 18  Medan  merupakan  salah  satu  wadah dalam  naungan  Organisasi  Muhammadiyah dan  Kependidikan  yang  memuat  sebuah kegiatan terprogram dan terarah. Tahun 2019 perguruan  tersebut  berhasil  meraih  prestasi yang  bagus,  yaitu  (1)  Juara  Umum  1  Pelita Cup  (2)  Gang  Jawa  Cup  (3)  Juara  1  O2SN Kota Medan 2019 (4) Juara Umum 1 Porseni SMP Muhammadiyah 01 Medan.
Dibalik prestasi yang bagus itu, ada kendala yang  dihadapi  pelatih  yaitu  kesegaran jasmani  yang  rendah.  Dilihat  dari  hasil  tes pelatih  dan  tes  pendahuluan  penulis.  Dari hasil  terlihat  bahwasanya  prestasi  tidak seimbang  dengan  kemampuan  kesegaran fisik  atlit.  Yang  dikhawatirkan  adalah terjadinya  ketidaktepatan  program  latihan fisik dengan usia atlet. Dari situ peneliti ingin memberikan  latihan  circuit  training  yang sesuai  dengan  progres  saat  ini.  Karena pemberian  program  latihan  yang  benar  dan tepat  akan  memberikan  kontribusi  yang signifikan  terhadap  pencapaian  prestasi

## Journal Physical Health Recreation
Volume 2 Nomor 1 ; November 2021
e-ISSN : 2747- 013X
jangka  panjang  tanpa  mengabaikan  usia pertumbuhan dan perkembangan anak.

## METODE PENELITIAN
Tempat dan Waktu Penelitian Lokasi Penelitian Penelitian ini dilaksanakan di SD Muhammadiyah18  Medan,  Jl.  Pelita  No.  5 Sidorame  Barat  1,  Kec.  Medan  Perjuangan, Kota Medan, Sumatera Utara Waktu Penelitian Penelitian ini dilaksanakan pada 14November – 26 Desember 2020, selama 6 minggu,  frekuensilatihan  3  kali  dalam seminggu.  Jumlah  latihan  sebanyak  18  kali pertemuan.  Dimulai  pada  saat  pelaksanaan pengambilan data pre- test yangdilaksanakan pada  14  November  2020  dan  post  –  test pada26 Desember 2020.
Populasi dan Sampel Populasi Penelitian Populasi  adalah  wilayah  generalisasi  yang tediri  atas  objek  yang  mempunyai  kualitas dan  karakteristik  tertentu  yang  ditetapkan oleh  peneliti  untuk  dipelajari  dan  kemudian ditarik  kesimpulannya  (Sugiyono,  2005: 117). Populasi pada penelitian ini adalah atlet pelajar  usia  9-12  tahun  Perguruan  Tapak Suci  SD  Muhammadiyah  18  Medan  yang berjumlah 60 orang.
Sampel penelitian
Sampel  adalah  sebagian  dari  jumlah karakteristik  yang  dimiliki  boleh  populasi tersebut (Sugiyono, 1997: 56). Sampel yang diambil  dari  populasi  harus  representatif (mewakili).  Sampel  dalam  penelitian  ini ditentukan  secara  purposive  sampling,  yaitu mengambil sampel berdasarkan pertimbangan. Pertimbangan peneliti  dalam  mengambil  sampel  ini  yaitu pesilat usia dini putra dan pernah berprestasi ditingkat  Kota  dan  Kecamatan  dengan jumlah 20 atlet.
Metode Penelitian
Menurut  Sugiyono  (2008:  107)  bahwa penelitian eksperimen adalah penelitian yang digunakan untuk mencari pengaruh perlakuan tertentu  terhadap  yang lain dalam kondisi yang terkendalikan. Metode Penelitian  yang  digunakan  dalam  penelitian ini  adalah  metode  Eksperimen  dengan  tenik pengambilan  data  yang  melibatkan  satu variable  bebas  yaitu  latihan  circuit  training untuk atlet usia dini dan satu variable terikat yaitu kesegaran jasmani atlet usia dini.
Desain Penelitian
Penelitian  ini  termasuk  dalam  penelitian deskriptif yang salah satu cirinya adalah tidak adanya  hipotesis  dan  data  yang  terkumpul dipersentasikan  dan  dicari  standar

## Journal Physical Health Recreation
Volume 2 Nomor 1 ; November 2021
deviasinya. Dengan teknik pengumpulan data dan menggunakan teknik tes dan pengukuran. Data yang diperoleh dari tes dan pengukuran  yang  dilakukan  oleh  pengukur terhadap  sampel.  Sampel  penelitian  adalah atlet  pencak  silat  Usia  dini  9-12  tahunputra dalam  kategori  tanding  yang  ditentukan secara  purposive  samplingdan  atlet  yang berkenan hadir dalam pengambilan data. Adapun  langkah  langkah  penelitian  yang akan dilaksanakan adalah sebagai berikut;
a) menetapkan populasi,
b) menetapkan sampel,
c) melakukan tesawal,
d) melakukan Treatment,
e) melakukan tesakhir,
f) pengelolahan data dan analisis data,
g) menarik kesimpulan.
Instrument  penelitian  adalah  alat-alat  yang digunakan  dalam  peelitian  terutama  yang berkaitan  dengan  proses  pegambilan  data. Seperti dikemukakan Sugiyono (2010: 148), “instrument penelitian adalah suatu alat yang digunakan  untuk  mengukur  fenomena  alam maupun  sosial  yang  diamati”.  Alat  ini diperlukan  agar  mendapatkan  data  yang selanjutnya  dapat  diolah  dan  dianalisa. Dalam  penelitian  ini  penulis  menggunakan metode  observasi  dengan  bentuk  instrumen berupa lembar observasi tes dan pengukuran
kesegaran  jasmani.  Dalam  penelitian  ini pelaksanaan treatmen dilaksanakan selama 18 kali  pertemuan,  yang  dilakukan  setiap minggu 3 kali pertemuan. Jumlah pertemuan dibagi  3  kali  setiap  mingguuntuk  kelompok sampel sehingga ada 6 minggu. Hal tersebut sessuai  yang  dipaparkan  oleh  Sarwono  dan Ismaryati  (1999:  43)  “  frekuensi  jumlah waktu  ulangan  latihan  yang  baik  adalah dilakukan 5-6 pers sesi  latihan atau 2-4 kali per minggu.
Instrument  Tes  yang  digunakan  yaitu  Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI). Dalam lokakarya kesegaran jasmani yang dilaksanakan  pada  tahun  1984  “  Tes Kesegaran Jasmani Indonesia “ (TKJI) telah disepakati dan ditetapkan menjadi instrumen/alat  tes  yang  berlaku  di  seluruh wilayah  Indonesia  karena  TKJI  disusun  dan disesuaikan  dengan  kondisi  anak  Indonesia. TKJI dibagi  dalam 4 kelompok  usia,  yaitu : 6-9 tahun, 10-12 tahun, 13-15 tahun, dan 16- 19 tahun.
1. Lari 40 meter
2. Tes Gantung Siku Tekuk
3. Tes Baring Duduk 30 detik 4. Tes Loncat Tegak 5. Tes Lari 600 meter

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Deskripsi Data Penelitian

## Journal Physical Health Recreation
Volume 2 Nomor 1 ; November 2021
e-ISSN : 2747- 013X
Hasil  tes  dan  pengukuran  yang dilakukan  dilapangan  merupakan  temuan penelitian  yang  dilakukan  selama  18  kali pertemuan. Dilakukan untuk mengungkapkan  kebenaran  hipotase  yang telah  diajukan.  Hasil  tes  dan  pengukuran yang  telah  diolah  melalui  rumus  statistis menunjukkan deskripsi data sebagai berikut:
Deskripsi Data Data Hasil Kesegaran jasmani Pre-test Post-test Nilai  Minimum 14 19 Nilai Maksimum 18 23 Nilai Rata-Rata 16,0 20,25 Simpangan Baku 1,45 1,06 Dari data-data di atas dapat diketahui
data  pre-test  dengan  rentang  nilai  dari  14
(minimum) sampai 18 (maksimum), sedangkan nilai rata-rata 16,0 dan simpangan baku  adalah  1,45.  Untuk  data  post-test diperoleh  rentang  nilai  dari  19  (minimum) sampai 23 (maksimum), sedangkan nilai rata- rata adalah 20,25 dan simpangan baku adalah 1,06.
Untuk  lebih  jelasnya  mengenai peningkatan  kesegaran  jasmani  atlet  pencak silat usia dini(9-12 tahun) di perguruan tapak suci  gelanggang  SD  Muhammadiyah  18 Medan  setelah  diberi  perlakuan  latihan circuit  training  dapat  dilihat  pada  histogram berikut ini :
Pengujian Persyaratan Analisis Pengujian       persyaratan       analisis merupakan persyaratan  yang harus dipenuhi sebelum  dilakukan  analisis  uji-t.  Ada  dua syarat  harus  dipenuhi  sebelum  melakukan analisis uji-t, yaitu (1) uji normalitas dan (2) uji  homogenitas  varians  populasi.  Untuk  uji normalitas data dalam penelitian ini menggunakan  uji  Lillifors  dan  untuk  uji homogenitas  varians populasi menggunakan Uji Varians keduanya pada taraf signifikansi 0,05 %
Uji Normalitas Data Berdasarkan perhitungan uji normalitas data yang terdapat pada lampiran 3  dan  lampiran  4  diperoleh  hasil  uji normalitas  data  pre-  test  dan  post-test.  Data pre-test diperoleh nilai Lo =
0,154652sedangkan nilai Ltabel = 0,190 ( n = 20 dan taraf signifikan α = 0,05 %). Sehingga dapat disimpulkan bahwa data pre-tes tingkat kesegaran jasmani atlet pencak silat usia dini (9-12  tahun)  di  perguruan  tapak  suci gelanggang  SD  Muhammadiyah  18  Medan berasal  dari  populasi  yang  berdistribusi normal.  Untuk  data  post-test  diperoleh  nilai Lo  =  0,242376  sedangkan  nilai  Ltabel  = 0,190 ( n = 20 dan taraf signifikan α = 0,05 %). Sehingga dapat disimpulkan bahwa data post-test  tingkat  kesegaran  jasmaniatlet pencak silat usia dini (9-12 tahun) perguruan
=

## Journal Physical Health Recreation
Volume 2 Nomor 1 ; November 2021
e-ISSN : 2747- 013X
tapak  suci  gelanggang  SD  Muhammadiyah 18  Medan  berasal  dari  populasi  yang berdistribusi normal.
Untuk  lebih  jelasnya  mengenai  hasil perhitungan uji normalitas data dapat dilihat pada tabel berikut ini.
Kelompok data
Nilai L 0 Nilai L tabel Kesimpulan Pre-test 0,154652 0,190 Normal Post-test 0,242376 0,190 Normal
Uji Homogenitas Hasil  perhitungan  Uji  Homogenitas adalah sebagai berikut :
Varians data hasilPre-test = 1,,45 Variansdata hasilPost-test = 1,06 Uji homogenitas dari data pre-test dan post-test  hasil  Kesegaran  jasmani  diperoleh F_hitung = 1,11,diketahui n = 20 v = N-1 = 20-1= 19 sehingga didapat F_((0,05)(19,19)) = 2,16 dengan taraf nyata α = 0,05 % maka F_hitung<F_tabel (1,06< 2,16) dapat disimpulkan bahwa data berasal dari varians yang homogen.
Pengujian Hipotesis Pengujian Hipotesis dilakukan dengan uji–t untuk mengetahui pengaruh dari latihan
Circuit Training terhadap peningkatan kesegaran jasmani. Berdasarkan hasil  perhitungan  yang  dilakukan  maka diperoleh t_hitung sebesar 111,8.
Selanjutnya  nilai  tersebut  dibandingkan dengan  nilai  t_tabel  dengan  dk=  n-1  (20- 1=19) pada taraf signifikan α = 0,05% adalah
2,09  dengandemikian  t_hitung  >  t_tabel (111,8>  2,09).  Hal  ini  berarti  H_0  ditolak H_a  diterima.  Dengan  demikian  dapat disimpulkan  bahwa  latihan  Circuit  Training memberikan  pengaruh  yang  signifikan terhadap peningkatan kesegaran jasmani atlet pencak  silat  usia  dini  (9-12  tahun)  di Perguruan  Tapak  Suci  Gelanggang  SD Muhammadiyah 18 Medan Tahun 2020.
Pembahasan Penelitian
Dari  analisis  hasil  data  yang  telah dilakukan dengan uji statistik dapat disimpulkan  bahwa  melalui  penerapan latihan Circuit Training dapat meningkatkan kesegaran jasmani pada pencak silat usia dini (9-12  tahun)  di  Perguruan  Tapak  Suci Gelanggang  SD  Muhammadiyah  18  Medan Tahun  2020.  Dari  hasil  analisis  data  juga dapat  diketahui  bahwa  hasil  pre-test  masih rendah,  maka  dilakukan  penerapan  latihan Circuit Training pada proses latihan atlet.
Dalam  penelitian  ini,latihan  Circuit Training  mempunyai  maksud  untuk  melihat pengaruhnya terhadap peningkatan kesegaran jasmani pada atlet pencak silat usia dini  (9-12  tahun)  di  Perguruan  Tapak  Suci Gelanggang  SD  Muhammadiyah  18  Medan Tahun  2020.  Dengan  diberikannya  latihan selama  6  minggu  dapat  memberikan pengetahuan baru dalam hal melatih fisik dan

## Journal Physical Health Recreation
juga memberikan pengalaman tersendiri bagi atlet. Kesegaran jasmani sangat penting bagi kehidupan manusia, apalagi sebagai seorang atlet  olahraga,  khususnya  pencak  silat. Kesegaran  jasmani  merupakan  faktor  yang penting  bagi  seorang  atlit  pencak  silat khususnya  kategori  tanding.  Kesegaran jasmani  merupakan  fondasi  utama  atlit pencak  silat  sebelum  melangkah  ketahap teknik,  taktik  dan  mental.  Dengan  hal tersebut  sangat  dibutuhkan  teknik  dan metode latihan yang efisien untuk meningkatkan kesegaran jasmani atlit pencak silat,  salah  satunya  dengan  latihan  circuit training.  Latihan  circuit  training  merupakan satu  bentuk  latihan  yang  dilakukan  dalam satu  putaran,  dan  selama  satu  putaran  itu terdapat  beberapa  pos,  pada  setiap  pos  itu peserta  melakukan  tugas.  Seperti  latihan bersinambungan, dalam latihan sirkuit dapat dilakukan variasi latihan.
Berdasarkan hasil analisis hasil uji –t tersebut  diartikan  bahwa  latihan  circuit training  menjadi  salah  satu  latihan  yang cukup efektif untuk meningkatkan kesegaran jasmani.  Hal  tersebut  dikarenakan  dalam latihan  circuit  training  mengandung  bentuk latihan  kekuatan,  daya  tahan,  daya  ledak, fleksibilitas, koordinasi, kelincahan,
kecepatan, reaksi, dan keseimbangan. Unsur- unsur dalam setiap pos circuit
trainingantaralain :
Jumping Jack (Pos 1)
Jumping  jack  merupakan  salah  satu latihan  tubuh  yang  terdiri  dari  kombinasi gerakan  aerobik  dan  ketahanan  otot  paha, bokong,  pinggul,  dan  juga  bahu.  Tentunya unsur-unsur  tersebut  dibutuhkan  di  dalam olahraga  pencak  silat  khususnya  kategori tanding  yang  memerlukan  hampir  seluruh anggota gerak tubuh.
Air plane circles (Pos 2) Air plane circle adalah sebuah latihan yang  bertujuan  untuk  menguatkan  otot lengan .pelaksanaanya yaitu dengan memutar lengan dengan posisi tangan lurus. Dirotasikan kedepan dan kebelakang dengan bergantian.
Sit-Up (Pos 3)
Sit  –up  adalah  sebuah  latihan  yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut .Pelaksanaannya yaitu dengan posisi berbaring lalu tangan mengepal di belakangkepala,  kemudian  kaki  ditekuk  dan melakukan  gerakan  berbaring  dan  duduk berulang kali.
Crab walk (Pos 4)
Crab  walk  alias  merangkak  ala

## Journal Physical Health Recreation
Volume 2 Nomor 1 ; November 2021
e-ISSN : 2747- 013X
kepiting. Gerakan ini mudah dilakukan oleh anak-anak.  Anak  duduk  dengan  kaki  di depan  dan  tangan  di  belakang,  lalu  angkat pinggul dari lantai sehingga mereka berjalan seperti kepiting. Gerakan ini bertujuan untuk mengembangkan kekuatan pinggul,paha dan lengan
Push up (Pos 5)
Push  up  adalah  suatu  gerakan  yang membentuk  kekuatan  otot  bisep  maupun trisep.  Posisi  awal  tidur  tengkurap  dengan tangan  di  sisi  kanan  kiri  badan.  Kemudian badan  didorong  keatas  dengan  kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap.  Setelah  itu,  badan  diturunkan  dengan tetap  menjaga  kondisi  badan  dan  kaki  tetap lurus.  Badan  turun  tanpa  menyentuh  lantai atau tanah.
Jump Rope (Pos 6)
Rope  Jump  adalah  suatu  bentuk latihan yang dilakukan dengan cara melakukan 1 kali lompatan keatas dengan 2 tungkai.  Latihan  ini  juga  akan  membentuk kemampuan  unsur  kecepatan  dan  kekuatan otot  yang  menjadi  dasar  terbentuknya  daya ledak otot.Gerakan dalam latihan Rope Jump sangat  bermanfaat  untuk  mengembangkan daya ledak otot tungkai. Melalui latihan Rope Jump,  maka  daya  ledak  otot  tungkai berkembang  lebih  maksimal  sehingga  akan mendukung  kegiatan  olahraga  yang
membutuhkan  daya  ledak  otot  tungkai Dengan  latihan  circuit  training  yang terus  menerus  tersebut  beban  tubuh  akan terbiasa  untuk  menerima  latihan,  sehingga kesegaran jasmani akan terlatih menjadi lebih baik.  Yang  terpenting  dalam  latihan  adalah intensitas  latihan  yang  terus  menerus, ditunjang dengan frekuensi latihan yang terus menerus secara otomatis akan meningkatkan intensitas  latihan,  yang  mana  dengan intensitas  latihan  banyak  akan  memberikan hasil yang semakin baik.

## KESIMPULAN
Berdasarkan hasil pembahasan penelitian  ini  maka  diperoleh  kesimpulan, yaitu  :  terdapat  pengaruh  yang  signifikan dengan  pemberian  latihan  Circuit  Training dengan  menigkatnya  tingkat  kesegaran jasmani pada atlet pencak silat usia dini (9-12 tahun)  pada  tes  awal  (pre-test)  yaitu  16,0 menjadi  20,25  pada  tes  akhir  (post-test)  di Perguruan  Tapak  Suci  Gelanggang  SD Muhammadiyah 18 Medan Tahun 2020.
Saran
Saran  yang  dapat  diberikan  peneliti adalah :
1. Agar  dapat  memberikan  variasi latihan yang lebih untuk merangsang respon latihan  dalam  hal  meningkatkan  performa pertandingan terkhususnya dalam hal kondisi fisik termasuk

## Journal Physical Health Recreation
Volume 2 Nomor 1 ; November 2021
e-ISSN : 2747- 013X

## KesegaranJasmani.
2. Disarankan  kepada  pelatih agar dapat menerapkan program latihan yang bervariasi  dalam  meningkatkan  Kesegaran Jasmani  atlet  yang  berpedoman  pada perkembangan dan usia atlet.
3. Kepada
atlet dalam
pelaksaaan  bentuk  latihan  agar  lebih  serius dan  sungguh-sungguh  dalam  melaksanakan program latihan.
4. Kepada  pengurus  perguruan Tapak Suci Gelanggang SD Muhammadiyah 18 Medan agar kiranya lebih memperhatikan kemajuan atlet dan pelatih untuk kepentingan bersama.
5. Kepada  para  teman-teman mahasiswa  FIK  UNIMED  agar  dapat mencoba melakukan penelitian dalam bidang olahraga  terutama  melalui  variasi-variasi
latihan untuk meningkatkan KesegaranJasmani.
6. Kepada  para  pembaca  yang mungkin  akan melakukan penelitian dengan menerapkan  bentuk  latihan  peningkatan Kesegaran  Jasmani  agar  kiranya  dapat mencoba dengan materi bentuk latihan yang lainnya.

## DAFTAR PUSTAKA
Habibi, Risdam.(2014). Perkembangan Pergruan Tapak Suci Di Medan (1970-2013). Medan  : FIS UNIMED.
Kusmanto. (2011). “Pengaruh metode circuit training  terhadap  kebugaranjasmani  siswa kelas  II  SMP  N  1  Arjosari  Kabupaten Pacitan”.Skripsi: FIK UNY.
Rusli  Lutan,  dkk.  (2000).  “Dasar-dasar Kepelatihan”. Jakarta: DepartemenPendidikan dan Kebudayaan.
Munas  IPSI  (  2007).  “Usia  atlet  yang dipertandingkan  pada  cabang  pencak  silat yaitu usia dini ( 9-12 tahun), pra remaja (12- 14 tahun ), dan dewasa (17-35 tahun)”.
Dikdik  dan  Griwijoyo  (  2012).  Ilmu kesehatan  remaja.  Rosdakarya:  BandungPB IPSI (2007). Buku peraturan IPSI: Hal 2-3.
Wahyudin,  Uyu.  (2011).  “  Penilaian Perkembangan Anak Usia Dini”. Bandung.Suyadi (2013). “Strategi Pembelajaran
Pendidikan
Karakter”.
Bandung : Remaja Rosdakarya.
Kartono,  Kartini  (1995).  “  Psikologi Perkembangan  Anak”.  Bandung  :  CV Mandar
Prawoto, Musan. (2007). “ kesegaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menuaikan tugas sehari-hari dengan gampang  tanpa  lelah  yang  berlebihan,”. Skripsi.
Wahjoedi, (2000 :  58). “Kesegaran Jasmani adalah  kemampuan  tubuh  untuk  melakukan tugas dan kegiatan sehari-hari dengan giat,“. Skripsi.
Ambarakumi   (2007   :   1).   “Menyebutkan bahwa beberapa ahli mengemukakan pendapatnya tentang pengertian ,”. Skripsi.
Hare  (  1982)  .  “Secara  Teratur  Dan
Terencana
Sehingga Mempertinggi Kemampuan  Dan  Kesiapan  Olahragawan, “Skripsi.
Thomson ( 1993 : 61). “Latihan adalah proses yang sistematis untuk meningkatkan kebugaran atlet sesuai cabang olahraga yang dipilih”. Skripsi.
Rama,  deby.(2019)  Pengaruh  Latihan  Drill Menggunakan  Variasi  Huruf  W  Terhadap Kemampuan Passing Bawah Peserta
Ekstrakulikuler Bola Voli Putri SMA Negeri 5 Binjai. Unimed.Medan
Roque,  E,  et  al.  (2016).Volley  Coaching Manual, Los angeles: Foundation.
Sari,  I.  E.  P.  (2020).  Efforts  to  Improve
Learning Outcomes
passing
Down Volleyball Variations Through Learning and
Modified Ball On Private Junior High School eighth  grade  students  Perbaungan  Satria Dharma  School  Year  2019/2020:  Efforts  to Improve  Learning  Outcomes  passing  Down Volleyball Variations Through Learning and Modified Ball On Private Junior High School eighth  grade  students  Perbaungan  Satria Dharma  School  Year  2019/2020.  Journal  of Midwifery and Nursing, 2(1), 173-176.
Sudjana.( 2005 ). Metode Statistika.Bandung :Tarsito
Syafruddin.(2011). Ilmu kepelatihan olahraga.  Padang:  Tim  Editor  UNP  Press Padang.