## Vol 2 No 1 Tahun 2021

## SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga
http:// jurnal.icjambi.id/index.php/sprinter/index
Plyometric  Double  Leg  Tuck  Jump :  Pengaruhnya  Terhadap Power Otot Tungkai Atlet Bola Voli
Sutimin 1  ,  Muhamad  Syafei 2 ,  Didik  Rilastiyo  Budi 3 ,  Kusnandar 4 ,  Topo  Suhartoyo 5 , Panuwun Joko Nurcahyo 6
1,2,3,4,5,6 Jurusan  Pendidikan  Jasmani,  Fakultas  Ilmu-Ilmu  Kesehatan,  Universitas  Jenderal Soedirman, Provinsi Jawa Tengah, Indonesia Email: 1 sutimin887@gmail.com, 2 Muh.syafei@unsoed.ac.id, 3 didik.rilastiyo.budi@unsoed.ac.id, 4 kusnandar@unsoed.ac.id, 5 toposuhartoyo@unsoed.ac.id, 6 panuwun.nurcahyo@unsoed.ac.id
Info Artikel ____________________ Kata Kunci: Bola Voli, Double Leg Tuck Jump, Plyometri, Power
Keywords : Double Leg Tuck Jump, Plyometric, Power, Volleyball Abstrak _________________________________________________________
Metode  latihan  merupakan  faktor  penting  dalam  pembinaan  olahraga prestasi,  pelatih  dapat  memaksimalkan  potensi  atlet  apabila  mampu menerapkan  metode  latihan  dengan  tepat.  Metode  latihan  yang  dapat diterapkan pada permainan bola voli yaitu bentuk latihan plyometric double leg truck  jump . Tujuan  dari  penelitian  ini  yaitu  untuk  menganalisis  perbedaan pengaruh latihan plyometric di pasir dengan di tanah terhadap peningkatan power otot tungkai atlet bola voli pelajar. Jenis penelitian ekperimen dengan desain two  group  pretes-postest  desigen ,  jumlah  sampel  24  orang  atlet  dan menggunakan  instrumen  penelitian vertical  jumpt  test .  Analisis  data menggunakan  uji  t.  Hasil  penelitian  menunjukan  terdapat  pengaruh  yang signifikan  setelah  atlet  melakukan  latihan plyometric  double  leg  truck  jump dengan p=0,000, terdapat perbedaan pengaruh latihan plyometric double leg truc jump di tanah dan pasir dengan p=0,000. Metode latihan plyometric double leg truck  jump di  pasir  meningkatkan power otot  tungkai  lebih  baik  daripada latihan  di  tanah  dengan  perbedaan  skor  sebesar  9,4%.  Sehingga direkomendasikan untuk melakukan latihan plyometric double leg truck jump di pasir untuk meningkatkan power otot tungkai atlet bola voli pelajar.

## Abstract
_________________________________________________________
The training method is an important factor in fostering achievement sports, the coach can maximize the athlete's potential if he is able to apply the training method correctly. The training method that can be applied to volleyball is a form  of double leg truck jump plyometric training. The purpose of this study is to analyze the difference in the influence of plyometric exercises in sand with on the ground to increase limb muscle power in volleyball athletes. This type of experimental research design is two group pretest-posttest desigens, a sample of 24 athletes and using a vertical jumpt test research instrument. Data analysis using t test. The results showed that there was a significant effect after the athletes practiced plyometric double leg truck jump with p = 0,000, there were differences in the effect of plyometric double leg truc jump exercises on the ground and sand with p = 0,000. The method of plyometric double leg truck jump training in sand  increases  leg  muscle  power  better  than  training  on  the  ground  with  a  score difference  of  9.4%.  So  it  is  recommended  to  do  double  leg  truck  jump  plyometric exercises in the sand to increase the leg muscle power of student volleyball athletes.
© 2021 Author
 Alamat korespondensi:
Jurusan  Pendidikan  Jasmani,  Fakultas  Ilmu-Ilmu  Kesehatan,  Universitas Jenderal  Soedirman,  Provinsi  Jawa  Tengah,  Indonesia  E-mail: sutimin887@gmail.com

## PENDAHULUAN
Bola  voli  mengalami  kemajuan  yang sangat  pesat.  Hal  ini  terbukti  dengan  banyak event yang diselenggarakan baik bersifat daerah, nasional, regional,  maupun  internasional.  Bola voli  merupakan  salah  satu  cabang  olahraga permainan  net  ( net game)  dimana  pemain berusaha  untuk  memukul  bola  melewati  atas jaring  atau net sehingga  dapat  masuki  arena lawan  dan  harus  mencegah  bola  untuk  tidak jatuh  di  lapangan  sendiri  (Faozi  et  al.,  2019; Kusnandar et al., 2020; Wisahati, 2010).
Olahraga  bola  voli  berkembang  sangat pesat  di  Indonesia,  hal  ini  terbukti  dengan banyak diadakannya kompetisi bola voli secara reguler  yang  dilaksanakan  setiap  tahun  yang bertujuan  untuk  mencari  bibit  pemain  yang nantinya  akan  dijadikan  pemain  profesional. Kompetisi-kompetisi  itu  antara  lain  Kejuaraan Nasional  Antar  Klub,  Liga  Voli  Indonesia (Livoli), Liga Voli Profesional (Proliga), Sirkuit Voli  Pantai  Seri  I,  II,  III,  Kejuaraan  Nasional Voli Pantai dan lain sebagainya (Asnaldi, 2020; Hasanah, 2013)
Bola  voli indoor merupakan  cabang  bola voli  dengan  jumlah  pemain  6  orang  permain dalam satu tim pada saat bertanding. Lapangan yang  digunakan  berupa  lantai  ataupun  tanah dengan  ukuran  lapangan  18  x  9  meter  dan biasanya  untuk  cabang  ini  dipertandingkan  di dalam  ruangan  seperti  Gedung  Olahraga.  Bola voli  pantai  merupakan  cabang  bola  voli  yang dimainkan  oleh    2  orang  dalam  setiap  tim. Lapangan dalam cabang bola voli pantai berupa pasir pantai dengan ukuran 16 x 8 meter.
Chakti  (2016)  menjelaskan  pasir  dalam pertandingan  Internasional  memiliki  ketebalan pasir diatur minimal 40 cm dengan tekstur padat dan  halus.  Hambatan  dalam  bergerak  dalam cabang  voli  pantai  lebih  besar  dibandingkan dengan voli indoor , karena lapangan berupa pasir sehingga  pemain  yang  memainkan  permainan ini  akan  cenderung  lebih  berat.  Berdasarkan arakteristik bola voli, maka seorang pemain atau tim  perlu  melakukan  program  latihan  untuk meningkatkan kemampuannya.
Latihan merupakan proses meningkatkan kualitas  fisik  dan  penampilan  olahraga  yang dilakukan  secara  berulang-ulang  dengan pembebanan  secara  progresif.  Awan,  (2006);
Budi  et  al.  (2020)  menjelaskan  latihan merupakan  suatu proses  yang  sistematik  untuk meningkatkan kondisi fisik dan bertujuan untuk meningkatkan
penampilan
olahraga.
Komponen  kondisi  fisik  tersebut  terdiri  atas kekuatan,  kecepatan,  kelincahaan,  kelentukan, daya  tahan,  daya ledak  otot,  koordinasi, keseimbangan, daya lentur, dan reaksi (Hidayat et al., 2020; Sukadiyanto, 2011).
Power otot  tungkai  adalah  kemampuan anggota gerak bawah yang bertujuan memaksimalkan  otot-otot  tungkai  dalam mengatasi  tahanan  beban  latihan  dengan kekuatan  maksimal  dan  dalam  waktu  yang sesingkat  mungkin  (Alfiansyah  et  al.,  2020; Cahyadi  et  al.,  2018).  Power  Otot  merupakan hentakan otot yang membentuk energi sehingga persendian  dan  rangka  tubuh  bergerak (Suantika,  2016;  Gunawan,  2016;  Wibawa, 2017; Putrayasa, 2018; Tunas, 2019; Tirtayasa, 2020). Power otot  tungkai  sangat  perlu  untuk dilatih  sejak  dini.  Dengan  demikian  perlu adanya latihan yang khusus untuk meningkatkan  kekuatan power otot  tungkai tersebut. Pembinaan fisik, teknik, maupun taktik dan  mental  tidak  lepas  dari  latihan  itu  sendiri. Kemampuan power otot  tungkai  merupakan salah  satu  faktor  terpenting  untuk  mendukung prestasi  seorang  atlet  bola  voli  (Asnaldi,  2020; Pratiknyo,  2010).  Salah  satu  bentuk  Latihan power otot  tungkai  dalam  permainan  bola  voli yaitu  dengan  menggunakan  metode  Latihan plyometric
Utomo  (2018)  dan  Puspita  (2020) menyatakan bahwa latihan plyometric
merupakan  latihan  anggota  gerak  bawah  yang berhubungan langsung dengan gerakan meloncat-loncat  baik  menggunakan  alat  atau tanpa  alat  dan  dapat  meningkatkan power otot tungkai.  Latihan plyometric mengacu  pada latihan-latihan  yang  ditandai  dengan  kontraksi otot  yang  kuat  sebagai  respon  terhadap pembebanan yang cepat dan dinamis (Priyono & Yudi,  2018).    Bentuk    latihan plyometric yang dikaji dalam  penelitian ini adalah double leg tuck jump ,  selama  ini  jarang  diterapkan  latihan plyometric pada  siswa  ekstrakurikuler  bola  voli.
Latihan plyometric double  leg  tuck  jump merupakan  bentuk  latihan plyometric untuk
meningkatkan  tinggi  loncatan  (Jumain,  2017; Ishak, 2015).
Berdasarkan paparan diatas maka peneliti ingin melakukan penelitian tentang kedua media tanah  (lapangan  bola  voli indoor )  dan  pasir (lapangan  bola  voli  pantai)  pada  latihan  ini belum diketahui media mana yang paling efektif pengaruhnya  untuk  meningkatkan  tinggi loncatan ( power otot tungkai). Untuk mengetahui  bentuk  latihan  yang  lebih  baik memberikan  pengaruh  terhadap power otot tungkai,  perlu  diteliti  melalui  penelitian eksperimen.
Berdasarkan studi pendahuluan, SMA/Sederajat di Purwokerto dengan pembinaan  pelatih  ektrakurikuler  bola  voli memiliki  peluang  yang  besar  untuk  mendapat kejuaraan karena dibina oleh pelatih voli secara langsung, namun belum dapat memaksimalkan program  latihan  terbukti    belum  mendapatkan kejuaraan  di  tingkat  SMA/SMK  seperti POPDA  tahun  2019,  dan event kejuaraan  yang diselenggarakan oleh institusi. Hal ini tentunya menjadi  masalah,  terkait  dengan  kualitas pembibitan  atlet  yang  seharusnya  dapat dimaksimalkan.  Oleh  karena  itu,  penulis  ingin melakukan  penelitian  tentang  perbedaan pengaruh latihan plyometric double leg tuck jump di pasir  dan  tanah  terhadap power otot  tungkai siswa ekstrakurikuler bola voli putra SMA/SMK Negeri di Purwokerto.
METODE Metode dan Desain Penelitian ini menggunakan jenis penelitian  eksperimen  semu (Quasi  Experiment ) dengan  rancangan Two  Groups  Pretest-Posttest Design (Sugiyono, 2016). Dalam model ini terdiri dari  dua  kelompok,  kelompok  yang  pertama mendapatkan  latihan plyometric  double  leg  tuck jump di  pasir  dan  kelompok  yang  kedua mendapatkan  latihan plyometric  double  leg  tuck jump di tanah.

## Partisipan
Populasi dalam penelitian ini yaitu siswa yang  terdiri  dari  berbagai  SMA/SMK  di Purwokerto  dengan  jumlah  61  siswa  dan kemudian  dihasilkan  jumlah  sampel  sebanyak 12 orang pada masing-masing kelompok dengan
teknik  pengambilan  sampel  menggunakan ordinal pairing.

## Instrumen
Penelitian  ini  menggunakan  instrument Vertical  Jump  Test untuk  mengukur power otot tungkai.  Nilai  validitas  dan  reliabilitas  tes sebesar  0.98  (Nurhasan  dan  Hasanudin Chalil, 2007).

## Prosedur
Sumber  data  dalam  penelitian  ini meliputi  data  primer  (pengisian  identitas responden dan observasi hasil pengukuran power otot  tungkai),  serta  data  sekunder  dalam penelitian  ini  berupa  nama  dan  nomor handphone anggota  ekstrakulikuler  pada  setiap SMA/SMK.
Teratment yang dilakukan pada penelitian ini menggunakan latihan Double Leg Tuck Jump dengan membagi sampel kedalam 2 kelompok. Satu  kelompok  berlatih  di  media  tanah  dan kelompok  lainnya  berlatih  dimedia  pasir. Program  latihan  dilakukan  selama  16  kali pertemuan (tes awal, perlakuan 14 kali dan tes akhir).
Prosedur  pengumpulan  data  penelitian dilakukan  dengan  melakukan  tes  awal  dan  tes akhir mengenai power otot tungkai atlet bola voli dengan  menggunakan  tes Vertical  Jump .  Setiap siswa melakukan tes vertical jump sebanyak 3 kali dan  kemudian  diambil  nilai  terbaik  dari  hasil loncatan.

## Analisis Data
Analisis  data  menggunakan  analisis univariat  (uji  prasyarat  normalitas  dan homogenitas)  dan  analisis  bivariat  (uji paired  t test dan uji independent  t  test )  dengan  bantuan aplikasi SPSS.

## HASIL
Berdasarkan  proses  penyusunan  bagian pengolahan  dan  analisis  data  menyajikan  dan menjelaskan  hasil  dan  pembahasan  penelitian yang meliputi karakteristik responden, pengaruh latihan plyometric double leg tuck jump media pasir dan tanah terhadap power otot tungkai.
Hasil Uji Normalitas dan Uji Homogenitas  data power otot  tungkai  pada kelompok pasir dan tanah.
Tabel 1. Data Pretest dan Posttest Power Otot Tungkai Data N Uji Normalitas Uji Homogenitas Pasir Pretest 12 0,665 0,697 Tanah Pretest  12 0,716 Pasir Postest 12 0,728 0,442 Tanah Postest  12 0,626 Hasil  uji  normalitas power otot  tungkai pada  media  pasir  sebelum  dan  sesudah dilakukan latihan plyometric double leg tuck jump yaitu 0,665 dan 0,728 (>0,05), sedangkan power otot  tungkai  pada  media  tanah  sebelum  dan sesudah  dilakukan  latihan plyometric  double  leg tuck jump sebesar 0,716 dan 0,626 (> 0,05 ). Uji homogenitas power otot  tungkai  pada  kedua kelompok  sebelum  dan  sesudah  dilakukan latihan plyometric  double  leg  tuck  jump sebesar 0,697  dan  0,442  (>0,05).  Berdasarkan  hasil perhitungan  uji  normalitas  dan  homogenitas pada  setiap  kelompok  menunjukkan  bahwa seluruh  data  dalam  penelitian  ini  berdistribusi normal dan homogen.
Hasil Uji Pairet Samples T Test data power otot tungkai pada kelompok pasir dan tanah.
Tabel  2.  Data Pairet  Samples  T  Test  Power Otot Tungkai
Data Tes  N Mean SD % Kenaikan P Pasir Pretest- Posttest 12 57,87  8,97 18,4 0 Tanah Pretest- Posttest 12 53,63  9,94 9 0
Nilai  signifikasi  pada  kelompok  pasir sebesar p =0,000  atau  ( p <0,05),  sehingga  dapat disimpulkan  bahwa  terdapat  perbedaan  yang signifikan power otot  tungkai  sebelum  dan sesudah  pada  kelompok  pasir  sebesar  18,4  %. Sedangkan  nilai  signifikasi  pada  kelompok tanah p =0,000  atau  ( p <0,05),  sehingga  dapat disimpulkan  bahwa  terdapat  perbedaan  yang signifikan antara power otot tungkai sebelum dan sesudah pada kelompok tanah sebesar 9 %.
Hasil uji hipotesis Independent Test untuk mengetahui  perbedaan  pengaruh  latihan plyometric  double  leg  tuck  jump antar  kelompok pasir dan tanah atlet bola voli.
Tabel 3. Hasil Uji Independent Test
Variabel N  Mean  % Perbedaan P Kelompok Pasir 12  9.75  18,4 9,4% 0,0 Kelompok Tanah 12  4.67 9
Hasil  analisis  data  untuk power otot tungkai  pada  kelompok  tanah  dan  kelompok pasir. Rerata selisih skor power otot tungkai pada kelompok  tanah  lebih  kecil  dibandingkan  dan kelompok  pasir.  Rerata  pengetahuan  pada kelompok  pasir  sebesar  9,75  dan  rerata power otot tungkai pada kelompok tanah sebesar 4,67. Nilai signifikasi sebesar p =0,000 atau ( p <0,05), sehingga  dapat  disimpulkan  bahwa  terdapat perbedaan yang signifikan antara skor power otot tungkai  pada  kelompok  tanah  dan  kelompok pasir sebesar 9,4%.

## PEMBAHASAN
Latihan plyometric  double  leg  tuck  jump merupakan salah satu bentuk latihan plyometric yang dilakukan dengan cara membebani organ tubuh  dengan  berat  badan  sendiri (internal) sebagai penguat kaki, paha dan pinggul (Jumain, 2017).  Latihan plyometric bertujuan    untuk meningkatkan  eksplosif power yang  ditandai dengan adanya kontraksi otot yang sangat kuat yang  merupakan  respon  dari    pembebanan dinamik  atau  regangan yang  cepat  dari  otot- otot  yang  terlibat. Latihan dapat memberikan hasil  yang  optimal    dan  bahkan  maksimal, apabila  direncanakan  dan  diprogram  dengan baik (Jaya & Rohmat, 2019; Utomo, 2018).
Latihan plyometric merupakan  latihan yang memiliki beban latihan yang berat dengan masa  interval  kerja  yang  cepat,  sehingga  siswa dapat  memperoleh  hasil  yang  optimal  dalam berlatih  (Ismawan  et  al.,  2019).  Dengan penekanan pada waktu istirahat ( ratio recovery ) di harapkan dapat hasil yang lebih baik. Intensitas, frekuensi dan beban latihan disesuaikan dengan
tujuan  yang  ingin  dicapai.  Beban  kerja  berat yang diterapkan pada penelitian ini pada tingkat intensitas low intensity dengan tinggi gawang ±60 cm dan 3 x 10 set.
Penelitian  Sri  (2014)  menunjukan  hasil peningkatan  skor power  otot  tungkai disebabkan melalui  beban  latihan low  intensity akan merangsang  terjadinya stretch  reflex pada  otot- otot  tungkai  bagian  bawah.  Latihan plyometric akan  menstimulasi  berbagai  perubahan  dalam sistem neuromuskuler, memperbesar kemampuan-kemampuan otot untuk
memberikan  respon  lebih  cepat  dan  lebih  kuat terhadap perubahan-perubahan yang ringan dan cepat pada panjangnya otot ( stretch reflex) dengan gerakan  melompati  gawang  dengan  tinggi  ±60 cm dengan posisi kaki menyentuh dada.
Peningkatan  skor power otot  tungkai dalam  penelitian  ini  sebesar  9,75  pada  media pasir.  Hasil  tersebut  juga  sesuai  dengan  hasil penelitian  dari  Singh  (2016)  latihan plyometrics sangat  efektif  untuk  meningkatkan power otot tungkai pada  atlet  bola  voli.  Peneltian  ini  juga mendukung  penelitian  lainnya  yang  dilakukan oleh Arya (2016) yang menyatakan bahwa pola latihan  pada  media  pasir  dapat  meningkatkan power otot tungkai sebesar 14555 J/s.
Latihan plyometric merupakan  salah  satu latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan power otot  tungkai.  Secara fisiologi,  latihan plyometric dapat  menyebabkan stretch  reflex atau  reflek  miotatik  pada  otot-otot tungkai yang terjadi dengan cepat. Stretch reflex dapat  membangkitkan  tenaga  pengendali ( proprioreceptor) yang  dapat  ditemukan  dalam muscle spindle. Muscle spindle bertugas mengirimkan  informasi  ke  sistem  saraf  pusat tentang  kontraksi  dan  tendo  golgi  yang menerima  perintah  mengurangi  beban  otot sebagai  pelindung  dari  kemungkinan  cidera karena melakukan peregangan yang sangat kuat. Hal  ini  dapat  disimpulkan  bahwa  latihan plyometric dapat  meningkatkan power otot tungkai (Rusli, 2012).
Media tanah merupakan salah satu media
untuk latihan yang bertujuan untuk menghubungkan gerak kecepatan dan kekuatan untuk  menghasilkan  gerakan  yang  dilakukan pada permukaan tanah. Latihan plyometric pada media  tanah  yang  dilakukan  secara  berulang-
ulang  akan  menghasilkan  kemampuan  untuk menciptakan  sebuah  reflek  peregangan  yang lebih  kuat  sehingga  menghasilkan  peningkatan energi  selama  fase  konsentrik  dan  terjadi peningkatan power otot  tungkai  (Fabricius, 2011).  Peningkatan  skor power otot  tungkai dalam  penelitian  ini  sebelum  dan  sesudah latihan plyometric double leg tuck jump pada media tanah  yaitu  sebesar  4,67.  Hasil  tersebut  juga sesuai dengan hasil penelitian Arya (2016) yang menyatakan  bahwa  latihan  pada  media  dapat meningkatkan power otot tungkai sebesar 11111 J/s.
Salah satu faktor yang dapat
mempengaruhi power otot tungkai yaitu latihan fisik  (Alfiansyah  et  al.,  2020;  Fahrizqi,  2018). Latihan  fisik  digunakan  untuk  meningkatkan kekuatan dan kecepatan otot. Latihan plyometric double  leg  tuck  jump merupakan  latihan  yang memiliki  beban  latihan  yang  berat  sebagai latihan  fisik  untuk  meningkatkan power otot tungkai.
Hasil  penelitian  menunjukan  bahwa terdapat perbedaan yang signifikan antara power otot  tungkai  kelompok  tanah  dan  kelompok pasir.  Jika  dilihat  dari  skor  rerata power otot tungkai pada kedua kelompok maka persentase selisih  atau  nilai  posttest  dikurangi  pretest pow otot tungkai pada kelompok pasir (18,4%) lebih besar dari pada kelompok tanah (9%).
Beban  latihan  dipengaruhi  oleh  dua  hal yaitu  beban  media  yang  digunakan  dan  beban mekanik  tubuh,  dimana  semakin  besar pembebanan
maka
akan semakin
mempengaruhi peningkatan power otot tungkai. Hal tersebut sesuai dengan hasil penelitian Arya (2016)  menyatakan  bahwa  peningkatan power otot tungkai pada media pasir sebesar 14555 J/s lebih  besar  dibandingkan  dengan  media  tanah sebesar 11111 J/s.
Latihan plyometric  double  leg  tuck  jump pada  kelompok  pasir  memberikan  peningkatan skor yang lebih besar dalam meningkatkan power otot  tungkai  dibandingkan  pada  kelompok tanah.  Hal  ini  didukung  penelitian  Atmaja (2017)  menyatakan  bahwa  latihan  pada  media pasir  lebih  efektif  untuk  meningkatkan  daya ledak otot tungkai.
Kumar (2015) menyatakan bahwa media pasir merupakan media atau tempat latihan fisik
untuk meningkatkan kecepatan dan kelincahan dimana  hambatannya  merangsang  otot  untuk menjadi  lebih  cepat  dan  eksplosif.  Selain  itu media  pasir  bersifat  lunak  yang  tidak  terlalu membebani  persendian  sehingga  sangat  cocok sebagai  media  dalam  berlatih  kelincahan  yang menuntuk gerakan yang eksplosif. Hal tersebut di dukung oleh  Gragossian (2016) menyatakan bahwa  media  pasir  merupakan  media  latihan yang  sering  digunakan  oleh  pelatih  untuk mengurangi  resiko  latihan  dan  mendapatkan efek  dari  latihan pliometric yang  tinggi. Mengurangi resiko latihan yang dimaksud yaitu beban  yang  berlebihan  pada  persendian  saat berlatih.
Media pasir merupakan salah satu media yang  digunakan  untuk  latihan  dan  memiliki pengaruh  yang  lebih  besar  dibandingkan  pada media tanah, dengan demikian responden lebih dapat  meningkatkan power ledak  otot  tungkai.
Hasil  penelitian  ini  dapat  disimpulkan  bahwa media  pasir  yang  digunakan  sebagai  tempat latihan plyometric double leg tuck jump lebih efektif meningkatkan power otot  tungkai  pada  siswa ekstrakurikuler  bola  voli  putra  SMA/SMK Negeri di Purwokerto.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  tentang perbedaan pengaruh latihan plyometric double leg tuck jump di pasir dan tanah terhadap power otot tungkai  pada  siswa  ekstrakurikuler  bola  voli putra  SMA/SMK  Negeri  di  Purwokerto  maka dapat  disimpulkan  bahwa  metode  latihan plyometric  double  leg  tuck  jump di  pasir memilikipengaruh  lebih  baik  daripada  metode latihan  di  tanah,  sehingga  untuk  dapat meningkatkan power otot  tungkai  sebaiknya melakukan metode latihan plyometric di pasir.
Saran  untuk  penelitianm  selanjutnya yaitu  hasil  penelitian  ini  hanya  membatasi Latihan plyometric double leg tuck jump baik pada media  pasir  dan  tanah,  sehingga  peneliti selanjutnya disarankan mengembangkan media lainnya  dan  pembinaan  pencapaian  prestasi khususnya bola voli dianjurkan untuk memiliki program  latihan  dengan  intensitas  2-3  kali latihan dalam satu minggu.

## UCAPAN TERIMAKASIH
Penulis  sampaikan  terimakasih  kepada Dekan  Fakultas  Ilmu-Ilmu  Kesehatan  dan Ketua  Jurusan  Pendidikan  Jasmani  FIkes Universitas  Jenderal  Soedirman  yang  telah memberikan  rekomendasi  dan  mempermudah proses  penelitian.  Selain  itu,  penulis  juga sampaikan  rasa  terimakasih  kepada  siswa SMKN di Purwokerto yang telah terlibat dalam proses penelitan ini. Semoga penelitian ini dapat memberikan  mafaat  bagi  perkembangan  bola voli tingkat pelajar di Kabupaten Banyumas.

## REFERENSI
Adhawiyah, S. (2020). Faktor Fisik Penentu Servis  Atas  Bolavoli  Klub  Bolavoli. SPRINTER :  Jurnal  Ilmu  Olahraga ,
1 (1), 33–37.
Alfiansyah, A., Karo, P., Sari, L. P., Dewi,
R.,  &  Pendahuluan,  A.  (2020). Pengaruh  latihan  plyometric  terhadap power otot tungkai . 4 , 75–83. Arya,  T.  C.  (2016).  Studi  Tentang Kemampuan  Lompat  Tegak  Siswa
Sekolah  Dasar  Negeri  Berdasarkan Perbedaan Geografis Sebagai Identifikasi  Bakat  Olahraga. Jurnal SPORTIF : Jurnal Penelitian Pembelajaran , 2 (2).
Asnaldi,  A. (2020). Hubungan Kelentukan dan  Daya  Ledak  Otot  Lengan Terhadap Ketepatan Smash Bolavoli. Physical  Activity  Journal , 1 (2),  160. https://doi.org/10.20884/1.paju.202 0.1.2.2556
Atmaja,  I.  P.  (2017).  Pengaruh  Pelatihan Sprint  50  Meter  Pada  Media  Tanah Dan  Pasir  Terhadap  Daya  Ledak Otot Tungkai. E-Journal IKOR , 1 (1). Awan,  H.  (2006). Metode  Melatih  Fisik Pencak Silat . Fakultas Ilmu Keolahragaan  Universitas  Negeri Yogyakarta.
Azhari,  R.,  Bekti,  R.  A.,  &  Junaidi,  S. (2020).  Hubungan  Antara  Kekuatan Otot  Perut  dan  Power  Otot  Tungkai Dengan  Jauhnya  Tendangan  Pada Pemain  Sekolah  Sepakbola  Kediri Putra Usia 15-17 Tahun Kota Kediri.
SPRINTER:  Jurnal  Ilmu  Olahraga , 1 (1), 79–83. file:///C:/Users/acer/Documents/j
urnal  biomekanika/41-Article  Text-
163-1-10-20200727.pdf Budi, Didik Rilastiyo, Syafei, M., Nanang, M.,  Kusuma,  H.,  Suhartoyo,  T., Hidayat,  R.,  &  Deri,  A.  (2020). Pengaruh  metode  latihan  terhadap peningkatan  hasil  pukulan  forehand dan  backhand  tenis  lapangan. Jurnal SPORTIF: Jurnal Penelitian Pembelajaran , 6 (1), 132–144. https://core.ac.uk/download/pdf/3 26797958.pdf Budi,  Didik  Rilastyo.  (2015).  Pengaruh Modifikasi  Permainan  Vobas  dan Kebugaran Jasmani Terhadap Peningkatan Kerjasama Siswa dalam Pembelajaran Penjas di SMP. Thesis . http://repository.upi.edu/id/eprint/ 17605 Cahyadi,  M.,  Pujianto,  D.,  &  Arwin,  A.
(2018). Pengaruh Latihan Plyometric Di  Pasir  Terhadap  Power  Otot Tungkai  Siswi  Di  Smkn1  Kota Bengkulu Tahun 2017/2018. Kinestetik , 2 (1), 67–74. https://doi.org/10.33369/jk.v2i1.91
89
Chakti, B. (2016). Ini Alasan Mengapa Pasir di Pertandingkan Voli Sama Sekali Tidak Menempel Pada Badan Pemain . http://bogor.tribunnews.com/amp/
2016/08/21/ini-alasan-mengapa- pasir-di-pertandingan-voli-sama- sekali-tidak-menempel-pada-badan- pemain.
Eri Pratiknyo, D. (2010). Tes Pengukuran dan Evaluasi Oahraga . Wida Karya,. Fabricius,  D.  L.  (2011). Comparison  of Aquatic  and  Land  Based  Plyometric Training on Power, Spend and Agility in Adolescent  Rugby  Union  Players .
Stellenbosch University. Fahrizqi, E. B. (2018). Hubungan Panjang Tungkai,  Power  Tungkai  Dan Koordinasi Mata-Kaki Dengan Kemampuan  Passing  Pada  Pemain
Unit  Kegiatan  Mahasiswa  Olahraga Futsal  Perguruan  Tinggi  Teknorat. Journal of S.P.O.R.T , 2 (1), 32–42.
Faozi,  F.,  Sanusi,  H.,  &  Listiandi,  A.  D.
(2019). Pengaruh Model Pembelajaran  Kooperatif  Tipe  Stad Terhadap Keterampilan Passing Bawah  Dalam  Permainan  Bola  Voli Di SMA Islam Al-Fardiyatussa’adah Citepus Palabuhanratu. Physical Activity Journal , 1 (1), 51. https://doi.org/10.20884/1.paju.201 9.1.1.2001 Gragossian, A. (2016). Sand Training: More Power, Less Risk. [Online]. https://arintraining.com/2014/01/0 8/sand-training/
Hasanah,  M.  (2013).  Pengaruh  Latihan Pliometrik Depth Jump dan Jump To Box  Terhadap  Power  Otot  Tungkai Pada Atlet Bola Voli Klub Tugumuda
Kota Semarang. Skripsi: Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Semarang . Hidayat, R., Budi, D. R., Purnamasari, A. D., Febriani, A. R., & Listiandi, A. D. (2020).  Faktor  Fisik  Dominan Penentu Keterampilan Bermain Sepak  Takraw. Jurnal  MensSana .
https://doi.org/10.24036/jm.v5i1.12 7
Ismawan,  H.,  .  N.,  &  Marpaung,  D.  R. (2019). Pengaruh Latihan Double Leg Bound  Dan  Knee  Tuck  Jump Terhadap Kemampuan Smash Jumping. Sains  Olahraga :  Jurnal Ilmiah  Ilmu  Keolahragaan , 3 (2),  88. https://doi.org/10.24114/so.v3i2.15 199 Jaya,  M.  K.,  &  Rohmat,  D.  (2019). Perbandingan  Latihan  Plyometric Jump  to  Box  dan  Knee  Tuck  Jump terhadap Peningkatan Muscle Power pada  Atlet  Dayung  Rowing. Jurnal Kepelatihan  Olahraga , 11 (1),  68–76. https://doi.org/10.17509/jko- upi.v11i1.16828
Jumain.  (2017).  Pengaruh  Latihan  Tuck
Jump With Knes Up dan Tuck Jump With Hell Kick Terhadap Kemampuan  Lompat  Jauh  Pada Siswa  Putra  Kelas  X  SMA  Negeri  1
Sausu. Tadulako Journal Sport Sciences And Physical Education , VI , 15–25. Kumar, P. (2015). Ilmpact of sand training for  endurance  development  among athletes. International Journal of Applied Research , 1 (7).
Kurniawan, W. P. (2020). Studi Antropometri Cabang Olahraga Bolavoli  Pada  Klub  Bolavoli  Pervik Putri Kota Kediri. SPRINTER : Jurnal Ilmu Olahraga , 1 (1), 7–11.
Kusnandar,  Budi,  D.  R.,  Listiandi,  A.  D., Festiawan,  R.,  Nurcahyo,  P.  J., Syafei, M., & Ngadiman. (2020). Bola Voli:  Bagaimanakah  Kondisi  Indeks Massa  Tubuh  Atlet ? Sporta  Saintika ,
5 (2), 95–106.
M.  Ishak.  (2015).  Perbedaan  Pengaruh Latihan  Double  Leg  Speed  Hop Dengan  Skipping  Terhadap  Power
Otot Tungkai Dan Daya Tahan Otot Tungkai  Pemain  Bola  Volibuana Putra Kecamatan Sei Balai Kabupaten  Batu  Bara. Jurnal  Ilmu Keolahragaan , 49 (23–6), 47–57.
Nurhasan  dan  Hasanudin  Chalil.  (2007). Tes  dan  Pengukuran  Keolahragaan . FPOK Universitas Pendidikan Indonesia. Priyono,  R.  E.,  &  Yudi,  A.  A.  (2018). Pengaruh Latihan Plyometric Terhadap  Jauhnya  Tendangan  Long Pass. Jurnal Patriot , 554–564. Puspita,  P.  A.  (2020).  Efektifitas  Latihan Pliometrik  Dalam  Meningkatkan
Power. Universitas Negeri Malang , 93–
101. Qohhar,  W.,  &  Pazriansyah,  D.  (2019).
Pengaruh Model Pembelajaran Kooperatif Tipe Teaching Games For
Understanding  (TGFU)  Terhadap Peningkatan  Hasil  Belajar  Teknik Dasar  Sepakbola. Physical  Activity Journal . https://doi.org/10.20884/1.paju.201 9.1.1.1998 Rusli. (2012). Pengaruh Latihan Pliometrik Single-Leg  Tuck  Jump  dan  Double-
Leg Tuck Jump Terhadap Peningkatan Kekuatan Otot Tungkai Pada  Pemain  Sepakbola. Jurnal ILARA , 3 (2).
Singh, S. (2016). An Effective Procedure to Individualize  the  Training  Load  for Depth  Jumping. Journal  of  the Romanian  Sports  Medicine  Society , 12 (1).
Sri. (2014). Pengaruh Latihan Hurdle Hops
Dalam Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai  Pesilat  Remaja. Skripsi, Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Semarang.
Sugiyono,  P.  D.  (2016).  metode  penelitian kuantitatif,  kualitatif,dan  R&D.  In Alfabeta, cv. Alfabeta. Sukadiyanto.  (2011). Pengantar  Teori  dan Metodologi  Melatih  Fisik .  CV  Lubuk Agung. Utomo, A. W. (2018). Perbedaan pengaruh latihan  pliometrik  barrier  hops  dan double leg tuck jump terhadap tinggi loncatan pada pemain bola voli Putra Magetan Junior Tahun 2017. Journal Power Of Sports , 1 (1). Wisahati,  S.  (2010). Pendidikan  Jasmani
Olahraga dan Kesehatan . Pusat
Perbukuan  Kementrian  Pendidikan Nasional.