Volume 3 no I
Tahun 2020
ISSN 2614-2775 (Print) ISSN 2621-8143 (Online)

## PENGARUH LATIHAN JOGGING TERHADAP DAYA TAHAN KARDIORESPIRASI PADA ATLET TAEKWONDO SURVIVAR 5 CLUB PALEMBANG
Oleh : Maya Kurnia, Hamida Anggraini
(Universitas Pgri Palembang 1,2 ) mayakurnia@univpgri-palembang.ac.id Abstrak
Tujuan  dari  artikel    yang  ingin  dicapai  adalah  :  Untuk  mengetahui  pengaruh  latihan jogging  terhadap  daya  tahan  Kardiorespirasi  pada  atlet  Taekwondo  Suvivar  5.  Dalam penelitian  ini  populasi  keseluruhan    yaitu  ada  30  siswa    di  Taekwondo  Suvivar  5  club Palembang  di  antara  nya  15  kelas  reguler  (anak-anak)    dan  15  kelas  atlet  (dewasa). Sampel  penelitian  adalah  semua  jumlah  populasi  yaitu  sebanyak  15  orang.  Teknik pengumpulan  data  menggunakan  teknik  tes  dan  pengukuran,  teknik  analisa  data menggunakan ujit-t. Berdasarkan teknik analisa data dan pembahasan dapat disimpulkan bahwa “ ada pengaruh latihan jogging terhadap daya tahan kardiorespirasi pada atlet taekwondo Survivar 5 Club Palembang”.
Kata Kunci : Atlet, Latihan Jogging, Daya Tahan Kardiorespirasi.

## EFFECT OF JOGGING TRAINING ON CARDIORESPIRATION RESISTANCE ON TAEKWONDO SURVIVAR ATLET 5 CLUB PALEMBANG

## Abstract
The objectives of the research to be achieved in this study are: To study jogging research on  cardiorespiration  endurance  in  Taekwondo  Suvivar  5  athletes.  In  this  study  was  a study involving 30 students in Taekwondo Suvivar 5 Palembang club among 15 regular classes (children) and 15 athlete classes (adults). The study sample is all the population of  15  people.  Data  collection  techniques  using  test  and  measurement  techniques,  data analysis techniques using t-test. Based on data analysis techniques and discussion it can be concluded that "there is an effect of jogging training on cardiorespiration endurance in Survivar 5 Club Palembang taekwondo athletes".
Keywords: Athletes, Jogging Exercises, Cardiorespiration Endurance .
Correspondence  author:  Maya  Kurnia,  Hamida  Anggraini,  Universitas  PGRI  Palembang,  Indonesia . mayakurnia@univpgri-palembang.ac.id
Jurnal  HalamanOlahraga  Nusantara  licensed  under  a Creative  Commons  Attribution-ShareAlike  4.0 International License .

## PENDAHULUAN
Pembinaan olahraga di Indonesia saat ini semakin maju, hal ini tidak lepas dari peran serta masyarakat  yang semakin sadar  dan mengerti betapa pentingnya olahraga itu sendiri. pembinaan olahraga prestasi adalah pembinaan olahraga yang
Pengaruh Latihan Jogging Terhadap Daya Tahan Kardiorespirasi Pada Atlet Taekwondo Survivar 5 Club Palembang
dilakukan  dengan  tujuan  untuk  meraih  suatu  prestasi  olahraga,  menurut (syafruddin 2013). Dalam konteks ini dapat diartikan dengan pembinaan cabang- cabang olahraga yang ditujukan untuk
menghadapi kompetisi/pertandingan/perlombaan mulai dari paling rendah sampai internasional.  Dengan  kata  lain  bahwa  semua  cabang  olahraga  yangg  di kompetisikan / dipertandingkan secara ketat mulai dari tingkat lokal seperti Pekan Olahraga Provinsi (PORVROP) , Pekan Olahraga Wilaya (PORWIL),dan lain-lain dapat disebut olahraga prestasi, Sering disebut olahraga kompetitif.
Hal  ini  disebabkan  cabang  olahraga  tersebut  selalu  di  kompetisikan  pada event-event  resmi.  Fungsi  dan  peranan  ilmu  kepelatihan  dalam  pembinaan olahraga prestasi tidak perlu dipertanyakan lagi karena memang fungsinya sangat jelas dan nyata sekali. Pelatih yang tidak memahami ilmu kepelatihan tidak akan mampu  meningkatkan  prestasi  atlet  yang  dibinanya,  meskipun  ia  berasal  dari seorang  atlet  sekalipun.  Oleh  karena  melatih  tidak  hanya  mengandalkan keterampilan  (skill)  semata,  melainkan  juga  harus  didukung  oleh  pengetahuan- pengetahuan  yang  relevan  khususnya  pengetahuan  ilmu  kepelatihan  olahraga, bagaimana  mungkin  seorang  pelatih  mampu  meningkatkan  prestasi  atlet  jika pelatih tidak mampu merumuskan tujuan latihan, menentukan metode latihan dan memilih  materi  yang  tepat,  memahami  prinsip-prinsip  latihan  dan  yang  paling mendasar adalah pemahaman tentang pengaturan beban latihan.
Pembinaan  olahraga  prestasi    bertujuan  untuk  membina  para  anak-anak yang  berprestasi  didalam  bidang  olahraga  yang  sesuai  dengan  cabor  masing- masing  dan  sesuai  dengan  tingkatannya.  Dalam  pencapaian  hasil  yang  optimal, ada seorang pelatih yang benar-benar memahami materi dan program latihan apa yang akan diberikan pada atlet  sudah dijelaskan di atas dan untuk meningkatkan kesegaran  dan  kebugaran  jasmaninya,  baik  dari  segi  fisik  maupun  pikiran  atlet karna  seorang  pelatih  dituntut  mengetahui  apa  hal  yang  berkaitan  dengan kesehatan  dan  emosional  atlet,  karna  apa  yang  ada  pada  atlet  mempengaruhi dalam pencapaian prestasi pada atlet. Pentingnya menumbuhkan semangat dalam berlatih    pada  atlet  adalah  suatu  tugas  yang  sangat  penting  bagi  seorang  pelatih, karena  suport  dari  orang  tua,  keluarga  dan  pelatih  adalah  terpenting  dalam
Pengaruh Latihan Jogging Terhadap Daya Tahan Kardiorespirasi Pada Atlet Taekwondo Survivar 5 Club Palembang
mencapai  kemenangan.  Dengan  demikian,  proses  latihan  tidak  lain  adalah mempersiapkan  para  atlet  akan  kematangan  kemampuan  fisik,  teknik,  taktik  dan mental dengan harapan berprestasi pada cabang yang digeluti.
Jika  peran  serta  manusia  yang  melaksanakan  olahraga  itu  sendiri    baik orang tua, pelatih, atlet dan individunya secara jelas bahwa “manusia bukan hanya sekedar  jasmani  yang  nampak  pada  umumnya  secara  kasat  mata,  namun  juga memiliki  spirit  di  dalam  dirinya.  Hal  ini  seringkali  disebut  dengan  body,  mind, dan  soul”(Okilanda  2018).  Konteks  ini  mengarah  pada  peran  serta  pelatih  yang bisa  terus  berfikir  bagaimana  terus  berkembangnya  atlit  dan  orang  tua  yang mendukung  penuh  sehingga  prestasi  bisa  dicapai  secara  maksimal  mundul  dari jiwa sehingga terealisasi dengan raga yang bekerja secara maksimal.
Olahraga  Beladiri  Taekwondo  sekarang  dalam  perkembanganya  sangat populer  di  dunia  tidak  terkecuali  di  Indonesia.  Taekwondo  merupakan  Olahraga Nasional Korea yang paling banyak dimainkan di dunia dan juga dipertandingkan di  Olimpiade.  Belakangan  ini  makin  banyak  digemari  di  kalangan  pelajar  dan mahasiswa di Indonesia.
Untuk itu seorang atlet taekwondo, di tuntut memiliki penguasaan teknik- teknik  dasar  Taekwondo  yang  baik,  sebab  hal  tersebut  merupakan  syarat  utama untuk  menjadi  Taekwondoin  yang  bermutu  dan  memiliki  keterampilan  yang tinggi    dalam  berlatih  Taekwondo(syafruddin  2013).  Dalam  mempelajari Taekwondo  untuk  menyerang  dan  bertahan  terdapat  lima  komponen  dasar-dasar Taekwondo” Adapun dasar-dasar Taekwondo tersebut yaitu :
1. Bagian tubuh yang menjadi sasaran
2. Bagian tubuh yang digunakan untuk menyerang atau bertahan
3. Sikap kuda-kuda
4. Teknik bertahan/menangkis
5. Teknik serangan, yang terdiri dari:
a. Pukulan (Jireugi)
b. Sabetan (Chigi)
c. Tusukan (Chireugi)
d. Tendangan (Chagi)
Pengaruh Latihan Jogging Terhadap Daya Tahan Kardiorespirasi Pada Atlet Taekwondo Survivar 5 Club Palembang
Teknik  dasar  gerakan-gerakan  pada  Taekwondo  lebih  banyak  diperankan dengan  menggunakan  kemampuan  kaki  untuk  pertarungan  atas “Standing Fighting”, tetapi  bukan  berarti  tidak  diajarkan  gerakan-gerakan  tangan.  Gerakan tangan  juga  diajari    tapi  hanya  sekitar  kurang  lebih  20  persen  saja.  Gerakan- gerakan  tangan  biasanya  hanya  di  pakai  untuk  menangkis  baik  tangkisan  atas maupun  tangkisan  bawah.  Gerakan  tangan  ini  juga  dapat  dipergunakan  untuk melengkapi keindahan jurus-jurus ( poomsae ) di dalam Taekwondo.
Oleh  karena  itu,  meningkatkan  prestasi  cabang  olahraga  pada  umumnya dan khususnya pada cabang olahraga beladiri Taekwondo, aspek-aspek daya tahan dan  kebugaran  jasmani    tersebut  merupakan prioritas utama  yang  harus diperhatikan.  Ketika  akan  melakukan kyorugi ,    para  atlet  di  tuntut  untuk  dapat menguasai  bukan  hanya  sekedar basic dasar  maupun  jurus  dalam  Taekwondo tetapi  juga  dalam  segi  daya  tahan  yang  harus prima .  Maka  dari  itu  ketika melakukan  materi  dalam  program  latihan,  pelatih  memberikan  materi  atau program latihan guna meningkatkan kebugaran fisik daya tahan atlet. Karena atlet sering  kali  nafasnya  tersengal-sengal  karena  kurangnya  oksigen  ketika  atlet banyak melakukan gerakan karena body protector yang digunakan serta serangan dari  lawan,  maka  dari  itu  pernafasan  adalah  hal  yang  paling  penting  agar  dapat mengatur  nafas  dan  mengatasi  kelelahan  ketika  bertanding.  Karena  kebanyakan atlet di saat pertandingan adalah tidak mampu mengatasi kelelahan dan mengatur nafasnya  sehingga,  timbul  rasa  sesak  dan  tidak  dapat  menguasai  diri  ketika bertanding karena kurangnya daya tahan dan oksigen di dalam tubuh, jika seorang atlet  mampu mengatur nafas dan daya tahan yang baik  maka atlet  tersebut  dapat bertanding  dengan  baik.  Karena  ketika  seseorang  yang  bugar  sudah  pasti  sehat tetapi  seseorang  yang  sehat  belum  tentu  bugar,  sehingga  atlet  di  tuntut  untuk menguatkan daya tahannya dan di perbanyakan latihan daya tahan.
Daya tahan paru jantung adalah kemampuan paru-paru jantung mensuplai oksigen  untuk  kerja  otot  dalam  jangka  waktu jadi  seseorang  yang  mempunyai VO2max  yang  baik  maka  dalam  penggunaan  oksigen  akan  lebih  maksimal sehingga  daya  tahan  Kardiorespirasi  menjadi  lebih  baik  pula.  Seseorang  yang memiliki  daya  tahan  yang  baik  dia  tidak  akan  mudah  merasa  lelah  atau  capek
Pengaruh Latihan Jogging Terhadap Daya Tahan Kardiorespirasi Pada Atlet Taekwondo Survivar 5 Club Palembang
setelah  melakukan  aktivitas  keseharian,  jika  terjadi  kelelahan  dengan  sedikit istirahat  dapat  mengembalikan  kondisi  tubuh  seperti  sediakala.  Menurut (syafruddin 2011) “daya tahan adalah kemampuan organisme jantung, paru-paru, sistem  pembulu  darah,  dan  sistem  peredaran  darah  untuk  mengatasi  kelelahan yang disebabkan oleh pembebanan latihan yang berlangsung relatif lama”. Dalam Taekwondo sangat memerlukan daya tahan tubuh yang baik supaya dapat bermain dengan  maksimal  serta  dapat  berkonsentrasi  penuh  selama  pertandingan berlangsung.  Apabila  seorang  atlet  Taekwondo  memiliki  teknik  yang  baik  tetapi tidak memiliki daya tahan tubuh yang baik, maka kemampuan yang dimiliki tidak keluar  dengan  maksimal.  Menurut  (syafruddin  2011)“daya  tahan  dapat  diartikan sebagai  kemampuan seseorang mengatasi kelelahan akibat melakukan kerja  fisik dan  psikis  dalam  waktu  lama”.  Hal  ini  dilihat  ketika  atlet  bertanding  di  matras pertandingan,  diawal  pertandingan  atlet  dapat  melakukan  teknik  yang  baik,  serta dapat melakukan tendangan-tendangan yang baik dalam pertandingan. Akan tetapi dalam menit akhir pertandingan atlet sering salah melakukan teknik ,dikarenakan kurangnya pasukan oksigen didalam paru-paru karena daya tahan yang tidak baik.
Berdasarkan pengamatan yang dilakukan peneliti pada saat latihan di Club Taekwondo Suvivar 5 Palembang , banyaknya atlet yang belum mampu mengatur pernafasan  mereka  dalam  melakukan  latihan  dengan  intensitas  tinggi  dan  disaat melakukan pertandingan sering kelelahan karena kurang daya tahan yang mereka miliki, ketika peneliti melakukan diskusi dengan pelatih yang mengajar di Suvivar 5 club Palembang , serta dari pertimbangan di atas serta belum adanya  penelitian tentang kebugaran kardiorespirasi yanng di lakukan doejang Taekwondo Suvivar 5  club,  maka  peneliti  tertarik  untuk  melakukan  penelitian  tentang  “  Pengaruh latihan jogging terhadap daya tahan kardiorespirasi pada atlet Taekwondo Suvivar 5 club Palembang.

## METODE
Metode menggunakan eksperimen ,dalam artikel ini penulis menggunakan eksperimen semu. Eksperimen semu adalah eksperimen yang memiliki perlakuan
Pengaruh Latihan Jogging Terhadap Daya Tahan Kardiorespirasi Pada Atlet Taekwondo Survivar 5 Club Palembang
( treatments ),  pengukuran-pengukuran  dampak  ( outcome  measure ),  dan  unit-unit eksperiment namun tidak menggunakan penempatan secara acak.
Populasi  adalah wilayah generalisasi  yang terdiri  atas obyek/subyek yang mempunyai kualitas dan karakteristik tertentu yang ditetapkan oleh peneliti untuk di  pelajari  dan  di  tarik  kesimpulannya,  menurut  (Sugiyono  2008).  Dalam penelitian ini populasi keseluruhan  yaitu ada 30 siswa  di Taekwondo Suvivar 5 club  Palembang  di  antara  nya  15  kelas  reguler  (anak-anak)    dan  15  kelas  atlet (dewasa)
Sampel adalah sebagian  dari populasi yang diteliti. Berdasarkan pendapat para ahli diatas sampel ini menggunakan teknik purposive sampling di karenakan atlet yang di teliti sudah paham apa yang akan di teliti oleh peneliti, dan peneliti mengambil  15  atlet    dari  30    orang,    di  karenakan    memudahkan  peneliti menjelajahi  obyek/situasi  sosial  yang  di  teliti  menurut  (Sugiyono  2008),  Atlet putra  tingkat  kekuatan  fisik  nya  lebih  kuat  serta  secara  biologi  dilihat  dari kerangka otot , otot atlet putra lebih besar dari pada atlet anak-anak dan atlet putri, peneliti mengambil sampel dari populasi yaitu berdasarkan tujuan peneliti adalah untuk  mengetahui  pengaruh  latihan jogging terhadap  daya  tahan  kardiorespirasi, jumlah keseluruhan sampel adalah :
Tabel.1 Jumlah keseluruhan atlet putra yang diteliti
Umur Jenis kelamin Jumlah Kelas 20 -29 Laki-laki 15 Orang Dewasa Sumber : M. Eko akhta Suvivar(ketua club Suvivar 5)
Rancangan  yang  di  gunakan  dalam  penelitian  ini  adalah “one group  pre  test  dan  post  tes  desaign” secara  skematis  di  gambarkan  seperti ini.
Tabel. 2 one group pre test dan post tes desaign Pre test Treatment Post test O 1 X O 2
Keterangan :
O1 : test awal ( pretest) sebelum perlakuan diberikan O2 : test akhir ( Posttest) setelah perlakuan diberikan
Pengaruh Latihan Jogging Terhadap Daya Tahan Kardiorespirasi Pada Atlet Taekwondo Survivar 5 Club Palembang
X  :  Perlakuan  terhadap  kelompok  eksperimen  yaitu  dengan  menerapkan  latihan jogging kepada atlet.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Subjek  dalam  penelitian  ini,  yaitu  atlet  Suvivar  5  Club  Palembang sebanyak  15  atlet. Beep  test dilakukan  sebanyak  dua  kali,  yaitu pretest dan posttest . Pretest bertujuan  untuk  mencari  reliabilitas,  merangking,  membagi  dua kelompok,  dan  membandingkan  dengan  hasil  posttest. Beep  test diberikan sebelum  atlet  diberikan  perlakuan  (treatment)  ( posttest )  untuk  mengetahui  daya tahan yang dia miliki sebelum melakukant latihan dan akan di bandingkan dengan test  hasil  akhir  ( pre  test )  setelah  diberikan  perlakuan  agar  mengetahui  adakah pengaruh atau tidak dalam penelitian ini. Hasil penelitian tersebut dideskripsikan sebagai berikut :
Hasil  pretest  (tes  awal),  Eksperimen  Atlet  putra  Pengaruh  latihan  Jogging terhadap  daya  tahan  kardiorespirasipada  Atlet  Taekwondo  Suvivar  5  Club Taekwondo
1).  Distribusi  frekuensi  bergolong  tes  awal  langkah-langkah  sebagai berikut.
a. Rentang, data terbesar – data terkecil,  10 – 6  =  4
b. Panjang kelas, 1 + 3,3 log n, 1 + 3,3 x log 15 =  4.96 (5)
c. Banyak kelas, rentang : panjang kelas, 4 : 5 =  0.8
Tabel .3  Distribusi Frekuensi Tes Awal No Interval Kelas Frekuensi Absolute (fa) Frekuensi Relatif (fr) 1. 6-6.8 2 13% 2. 6.9-7.7 2 13% 3. 7.8-8.6 3 20% 4. 8.7-9.5 4 27% 5. 9.6-10.4 4 27% Jumlah 15 100% Mean    = 8.4 Median = 9
Pengaruh Latihan Jogging Terhadap Daya Tahan Kardiorespirasi Pada Atlet Taekwondo Survivar 5 Club Palembang
Standar Deviasi = 1.4 Varian  = 1.97
Berdasarkan tabel.7  diatas , interval  kelas 6-8,8 sebanyak 2 orang (13%), 6,9-7,7  sebanyak  2  orang  (13%),  7,8-8,6  sebanyak  3  orang  (20%)  ,  8,7-9,5 sebanyak  4  orang  (27%)  ,  9,6-10,4  sebanyak  4  orang  (27%),  untuk  Mean  8,9, median 9, dengan standar deviasi 1,4 dan varian 1,9 untuk lebih jelas dapat dilihat histogram dibawah ini.

## Gambar.1  Histogram Tes Awal
Hasil  postest  (tes  akhir),  Eksperimen  Atlet  putra  Pengaruh  latihan  Jogging terhadap  daya  tahan  kardiorespirasipada  Atlet  Taekwondo  Suvivar  5  Club Taekwondo
1).  Distribusi  frekuensi  bergolong  tes  akhir  langkah-langkah  sebagai berikut.
a. Rentang, data terbesar – data terkecil,  12 – 7 =  5
b. Panjang kelas, 1 + 3,3 log n, 1 + 3,3 x log 10 = 4.96 (5)
c. Banyak kelas, rentang : panjang kelas, 5 : 4.3 = 1.16 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 6-6.8 6.9-7.7 7.8-8.6 8.7-9.5 9.6-10.4 Fr e ku e n si Kelas Interval
Pengaruh Latihan Jogging Terhadap Daya Tahan Kardiorespirasi Pada Atlet Taekwondo Survivar 5 Club Palembang
Tabel .4 Distribusi Frekuensi Tes Akhir
No Interval Kelas Frekuensi Absolute (fa) Frekuensi Relatif (fr) 1. 7-8.16 4 27% 2. 8.17-9.33 3 20% 3. 9.34-10.50 3 20% 4. 10.51-11.67 2 13% 5. 11.68-12.84 3 20% Jumlah 15 100% Mean    = 53.75 Median = 53.13 Standar Deviasi = 10.70
Varian  = 114
Berdasarkan tabel.8 diatas , interval kelas 7-8,16  sebanyak 4 orang (27%), 8,17-9,33  sebanyak  3  orang  (20%),  9,34-10,50  sebanyak  3  orang  (20%)  ,  10,51- 11,67  sebanyak  2  orang  (13%)  ,  11,68-12,84  sebanyak  3  orang  (20%),  untuk Mean  53,75,  median  53,13,  dengan  standar  deviasi  10,70  dan  varian  114  untuk lebih jelas dapat dilihat histogram dibawah ini.
Gambar.2  Histogram Tes Akhir
0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 7-8.16 8.17-9.33 9.34-10.50 10.51-11.67 11.68-12.84 Fr eku en si Kelas Interval
Pengaruh Latihan Jogging Terhadap Daya Tahan Kardiorespirasi Pada Atlet Taekwondo Survivar 5 Club Palembang

## Deskripsi dan Analisis Data
Analisis  data  digunakan  untuk  menjawab  hipotesis  yang  diajukan.  Sebelum analisis data dilakukan, maka perlu dilakukan uji prasayarat analisis yaitu dengan uji  normalitas,  dan  uji  homogenitas.  Hasil  uji  prasyarat  dan  uji  hipotesis  dapat dilihat sebagai berikut:
1. Uji Prasyarat

## a. Uji Normalitas
Uji  kenormalan  dengan  uji  Liliefors  menggunakan  konsep  statistika  non parametrik.  Misalkan  kita  mempunyai  sampel  acak  dengan  hasil  pengamatan X 1 ,X 2 ,,,,,,Xn. Berdasarkan  sampel  ini  akan  diuji  hipotesis  nihil  (H 0 )  bahwa  sampe tersebut  berasal  dari  populasi  berdistribusi  normal  melawan  hipotesis  alternatif (H 1 )  bahwa  populasi  yang  berdistribusi  tidak  normal.  Untuk  pengujian  hipotesis nihil tersebut kita tempuh dengan prosedur sebagai berikut :
a.  Pengamatan  X 1 ,X 2 ,,,,,,Xn. ditransformasi  ke  skor  baku  Z 1 ,Z 2 ,,,,,,Zn. dengan menggunakan rumus Z = 𝑥1− 𝑥 𝑠 , dimana x dan s masing-masing merupakan rata-rata dan standar deviasi sampel.
b. Untuk tiap bilangan baku ini dan menggunakan daftar distribusi normal baku, kemudian dihitung peluang F (zi)= P (z<zi).
c. Selanjutnya dihitung proporsi skor Z 1 ,Z 2 ,,,,,,Zn yang lebih kecil atau sama dengan  zi.  Jika  proporsi  ini  dinyatakan  oleh  S(zi),  maka  S(zi)= 𝑏𝑎𝑛𝑦𝑎𝑘𝑛𝑦𝑎 𝑧1,𝑧2,,,,,𝑧𝑛 ≤ 𝑧1 𝑛 .
d. Hitungkah selisih F(zi)-S(zi) kemudian tentukan harga mutlaknya.
e.  Ambil  harga  yang  paling  besar  diantara  harga-harga  mutlak  selisih tersebut sebutlah harga terbesar ini L 0 .
Maka  uji  normalitas  dimaksudkan  untuk  mengetahui  apakah  variabel- variabel  dalam  penelitian  mempunyai  sebaran  distribusi  normal  atau  tidak. Penghitungan  uji  normalitas  ini  menggunakan  rumus  uji-T  yang  menggunakan komputer manual hasilnya sebagai berikut.
Pengaruh Latihan Jogging Terhadap Daya Tahan Kardiorespirasi Pada Atlet Taekwondo Survivar 5 Club Palembang
Tabel.5 Rangkuman Uji Normalitas dengan Uji Liliefors Data N L H L t Keterangan Tes awal 10 0.1321 0. 2200 Normal Tes akhir 10 0.1177 0. 2200  Normal
Dari  hasil  tabel  di  atas  dapat  dilihat  bahwa  data  dari  semua  variabel memiliki nilai terbesar pada tes awal (pretest) 0.132 dan  0.1177 nilai terbesar tes akhir (posttest) dengan T tabel 0,2200. Maka semua variabel berdistribusi normal. Karena semua data berdistribusi normal maka analisis dapat dilanjutkan.
𝑡 = 𝑋̅ 1 − 𝑋̅ 2 √∑ 𝐷 2 (∑ 𝐷) 2 𝑛 𝑛(𝑛 − 1) 𝑡 = 8.4 − 9.68 √27 − (−19) 2 15 15(15 − 1)
𝑡 = 1.28 √ 3 210
𝑡 = 11
Berdasarkan  hasil  uji  hipotesis  di  atas  maka  diperoleh  nilai 𝑡 ℎ𝑖𝑡𝑢𝑛𝑔 adalah 11 untuk kesalahan 5% (taraf kepercayaan 95% = 0,05) derajat kebebasan (dk)  = n – 1 = 15 – 1 = 14, adalah  t tabel = 1.761 lebih besar ( t hitung ≥  t tabel ) atau 11 ≥ 1.761  maka  demikian  hasil  analisis  di  atas  bahwa  Ho  ditolak  Ha  diterima kebenarannya,  yaitu  pengaruh  latihan  joging  terhadap  daya  tahan  kardiorespirasi pada atlet taekwondo Suvivar 5 Club Palembang.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  analisis  data  dan  pembahasan  dalam  skripsi  ini,  maka dapat  disimpulkan  bahwa  latihan  jogging  memberikan  pengaruh  yang  signifikan terhadap  daya  tahan  kardiorespirasi  pada  atlet  takwondo  suvivar  5  club
Pengaruh Latihan Jogging Terhadap Daya Tahan Kardiorespirasi Pada Atlet Taekwondo Survivar 5 Club Palembang
palembang.  Hal  ini  dapat  dilihat  dari  hasil  uji  hipotesis  maka 𝑡 ℎ𝑖𝑡𝑢𝑛𝑔 adalah  11 untuk kesalahan 5% (taraf kepercayaan 95% = 0,05) derajat kebebasan (dk)  =  n – 1 = 15 – 1 = 14, adalah  t tabel = 1.761 lebih besar ( t hitung ≥  t tabel ) atau 11 ≥ 1.761.
Dengan tingkat signifikan α = 0,05 ini berarti bahwa ada pengaruh latihan jogging memberikan  pengaruh  yang  signifikan  terhadap  daya  tahan  kardiorespirasi  pada atlet  takwondo  suvivar  5  club  palembang.  Dengan  demikian  hipotesis  penelitian terbukti  bahwa    latihan  jogging  memberikan  pengaruh  yang  signifikan  terhadap daya tahan kardiorespirasi pada atlet takwondo suvivar 5 club palembang.

## DAFTAR PUSTAKA
Okilanda,  Ardo.  2018.  “Revitalisasi  Masyarakat  Urban/Perkotaan  Melalui
Olahraga  Petanque.” Halaman  Olahraga  Nusantara  (Jurnal  Ilmu Keolahragaan) 1(1). http://garuda.ristekbrin.go.id/documents/detail/1459414
Sugiyono,. 2008. “Metode Kuantitatif Dan Kualitatif.” Bandung . Syafruddin. 2011. “ILmu Kepelatihan Olahraga.” UNP Press.
Syafruddin.  2013.  “Ilmu  Kepelatihan  Olahraga  Teori  Dan  Aplikasinya  Dalam Pembinaan Olahraga.” UNP Press.