## VOLUME 13 NOMOR 1 JUNI 2022

## Jurnal Ilmu Kesehatan
Terbit sebanyak 2 (Dua) kali setahun pada Bulan Juni dan Desember Berisi tulisan yang diangkat dari hasil penelitian di bidang kesehatan dan artikel kesehatan
Susunan Pengelola Jurnal ILKES STIKES Karya Husada Kediri
Ketua Penyunting
Dr. Ns. Ratna Hidayati, M.Kep., Sp. Mat (STIKES Karya Husada Kediri, Scopus ID : 57190280822, SINTA ID : 6092090)
Dewan Penyunting :
1.  Didit Damayanti, M.Kep (SINTA ID : 6110624) STIKES Karya Husada Kediri
2.  Wahyu Wijayanti, SSiT., M.Keb (SINTA ID : 6112421) STIKES Karya Husada Kediri
3.  Linda Andri Mustofa, SSiT., M.Keb STIKES Karya Husada Kediri
4.  Fitri Yuniarti, SST., M.Kes (SINTA ID : 6109259) STIKES Karya Husada Kediri
5.  Linda Ishariani, M.Kep (SINTA ID : 6111368) STIKES Karya Husada Kediri
6.  Retno Ardanari A, S.Kep., Ns., M.Ked.Trop. (SINTA ID : 6058020) STIKES Karya Husada Kediri
IT Support :
1.  Pria Wahyu R.G., S.Kep., Ns., M.Kep (STIKES Karya Husada Kediri)
Reviewer :
1.  Dr. Ns. Ratna Hidayati, M.Kep., Sp.Mat ( Scopus ID : 57190280822, SINTA ID : 6092090) STIKES Karya Husada Kediri
2.  Ita Eko Suparni, S.SiT, M.Keb. (SINTA ID : 6100307) STIKES Karya Husada Kediri
3.  Melani Kartikasari, M.Kep (SINTA ID : 6098884) STIKES Karya Husada Kediri
4.  Nurul Laili, M.Kep (SINTA ID : 6107741) STIKES Karya Husada Kediri
5.  Dwi Ertiana, S.Keb., MPH (SINTA ID : 6125894) STIKES Karya Husada Kediri
6.  Dintya Ivantarina, SST, M.Keb. (SINTA ID : 6110009, Scopus ID : 57203661015) STIKES Karya Husada Kediri
7.  Reni Yuliastutik, S.ST., M.Kes. (SINTA ID : 258110) STIKES Karya Husada Kediri
8.  Widyasih Sunaringtyas, S.Kep., Ns., M.Kep, (SINTA ID : 6111398) STIKES Karya Husada Kediri
9.  Mirthasari Palupi, S.ST., M.Kes (SINTA ID : 6060396) Akademi Gizi Karya Husada Kediri
Alamat Redaksi : STIKES Karya Husada Kediri
Jln. Soekarno Hatta No.7, Kotak Pos 153, Telp. (0354) 399912
Pare- Kediri
Website : www.stikes-khkediri.ac.id Email: stikes_lppmkh@yahoo.com

## Kata Pengantar
Puji syukur kami panjatkan kehadirat Allah SWT karena atas limpahan Rahmat-Nya kepada kami sehingga kami mampu menyelesaikan “Jurnal Ilmu Kesehatan STIKES Karya Husada Kediri” Volume 13 Nomor 1 Juni 2022.
Penerbitan  jurnal  ini  dilakukan  dengan  tujuan  meningkatkan  dan  mewujudkan  Tri Dharma  Perguruan  Tinggi,  sebagai  salah  satu  sarana  penyampaian  informasi  di bidang  kesehatan  yang  diakses  oleh  segenap  lapisan  masyarakat  sebagai  amanat mewujudkan  cita-cita  bangsa  mencerdaskan  kehidupan  bangsa  adalah  tanggung jawab  keluarga,  masyarakat,  dan  pemerintah,  sedangkan  STIKES  Karya  Husada Kediri yang merupakan bagian dari komunitas terpanggil untuk ikut serta menangani dan merampungkan amanat ini, bersama keluarga dan pemerintah.
Di  dalam  penyelesaian  Jurnal  Ilmu  Kesehatan  ini,  bimbingan  serta  dukungan  dari banyak  pihak  telah  sangat  membantu,  untuk  itu  kami  ucapkan  rasa  hormat  dan terima  kasih  pada  semua  pihak  yang  telah  memberikan  dukungan  moril,  spiritual, dan  materiil  dalam  membantu  penyelesaian  Jurnal  Ilmu  Kesehatan  STIKES  Karya Husada Kediri.
Kami  menyadari  bahwa  dalam  Jurnla  Ilmu  Kesehatan  ini  masih  jauh  dari kesempurnaan,  oleh  karena  itu  kami  mengharapkan  kritik  dan  saran  yang  bersifat membangun. Semoga jurnal ini dapat bermanfaat bagi kita semua.
Pare, Juni 2022
Tim Redaksi

## Daftar Isi
Analisis Pengetahuan Pasien Diabetes Mellitus Tipe II Dengan Kepatuhan Minum Obat Di Dusun Batu Bangka Kabupaten Sumbawa Tahun 2020
Abdul Hamid 1 , Iga Maliga 2* , Rafi’ah 3 ……………………………….. .............................................1-9

## Self Efficacy Perawat di Tengah Pandemi Covid-19
Christianto Nugroho 1 *, Ikhwan Kosasih 2 …………………………......................................10-21
Efektifitas  Teknik  Effleurage  Massage  Dan  Slow  Deep  Breathing  Dengan  Teknik

## Endorphin Massage Terhadap Disminore
Sri Wulan Ratna Dewi1, Dini Ariani2, Hani Septiani3 ………………………………….. ..............22-30
Parental  Bonding  Dengan  Perilaku  Seksual  Pada  Remaja  Berpacaran  di  SMKS Persatuan 1 Tulangan Sidoarjo
Wenny Ayu Larasati 1 *,Euvanggelia Dwilda F,S 2 , Nining Febriyana 3 ……………… …..........31-39
Studi  Fenomenologi  :  Persepsi  Ibu  Bekerja  yang  Menyusui  terhadap  Dukungan Keluarga  untuk  Meningkatkan  Keberhasilan  ASI  Eksklusif  di  Desa  Pundungsari, Trucuk, Klaten
Titis Sensussiana 1 *, Ari Febru Nurlaily 2 , Endang Zulaicha Susilaningsih 3 ……...............40-47
Efektifitas Self Management Terhadap Stres Dalam Pembelajaran Daring Era Pandemi Covid – 19 Pada Mahasiswa
Nunik Purwanti 1 *,  Andikawati Fitriasari 2 .......................................................................48-62
Efektifitas  Terapi  Pijat  Laktasi  Oksitosin  dan  Akupresur  Titik  Zhongfu  terhadap Produksi ASI pada Ibu Post Partum
Dian Puspita Yani 1* , Sri Banun Titi Istiqomah 2 , Arifah Retnowuni 3 …………. .....................63-74
Deep Breathing Exercise For Decreasing Anxiety Level on People Undergo Covid 19 Vaccination
Dwi Rahayu 1 , Hengky Irawan 2 , Puguh Santoso 3 ............................................................75-82

## Self Wound Care dengan Kualitas Hidup pada Pasien Diabetic Foot Ulcer
Nurul Laili 1 *, Natasya Adistya Giti As Fitri 2 …………………………….............................83-94
Kesulitan  Akses  Pelayanan  Kesehatan,  Kurangnya  Pengetahuan  dan  Sikap  Negatif Tentang Bahaya Pertolongan Persalinan Oleh Dukun
Linda Andri Mustofa 1 *, Nurjannah 2 …...........................................................................95-106

## Efektifitas Self Management Terhadap Stres Dalam Pembelajaran Daring Era Pandemi Covid – 19 Pada Mahasiswa
Nunik Purwanti 1 *,  Andikawati Fitriasari 2
Program Studi D3 Keperawatan Universitas NU Surabaya, noniek@unusa.ac.id, 082141511655 Program Studi S1 Keperawatan Universitas NU Surabaya, andikawati_f@unusa.ac.id, 081332413505

## Abstrak
Penerapan Self  management dalam  menurunkan  stress  pada  mahasiswa  dalam  menghadapi  perubahan sistem  pembelajaran  yang  semula  secara  tatap  muka  menjadi  daring  di  masa  pandemi  belum  dilakukan.  Tujuan penelitian  menganalisis  efektivitas Self  management terhadap  penurunan  stress  dalam  pembelajaran  daring  Era Pandemi Covid 19 pada Mahasiswa Keperawatan.
Rancangan penelitian ini menggunakan cross sectional.  Populasi dalam penelitian ini adalah seluruh Mahasiswa Prodi D3 Keperawatan Semester 5. Teknik sampling yang di gunakan simple random sampling . Jumlah sampel yang di gunakan 60 mahasiswa.  Variabel independen adalah Self management dan variabel dependen stress. Pengambilan data  ini  dilakukan  dengan menggunakan  kuesioner.  tingkat  stress  diukur  dengan menggunakan Depression  Anxiety Stress Scale 42 (DASS 42).
Analisis data dilakukan dengan Wilcoxon test dengan nilai kemaknaan α = 0,05. Hasil uji Wilcoxon Sign Rank test ρ=  0,001  (0,001  <  0,05)  menunjukkan  terdapat  pengaruh Self  management terhadap  penurunan  stress  pada mahasiswa  keperawatan.  Secara  umum  penelitian  ini  membuktikan Self  management efektif  dalam  menurunkan stress.
Kata kunci :  Pembelajaran daring; Self management , stress

## Abstract
Self-management is often used to reduce stress, but application to students who experience stress during the pandemic  in  dealing with changes  in the  learning system  from  face-to-face to  online  has  not  been  carried  out. The purpose  of the study was to  analyze  the  effect  of self-management  on  reducing  stress  in  online  learning  during the Covid 19 Pandemic Era for Nursing Students.
This research design uses cross sectional. The population in this study were all students of D3 Nursing Study Program in Semester 5. The sampling technique used was simple random sampling. The number of samples used was 60 students. The independent variable is self-management, the dependent variable is stress. This data collection was done by using a questionnaire. Stress levels were measured using the Depression Anxiety Stress Scale 42 (DASS 42). The  Psychometric  Properties  of  the  Depression  Anxiety  Stress  Scale  42  (DASS  42)  consists  of  42 statement  items where a score of 0-7 is normal, a score of 15-18 is mild, a score of 19-25 is moderate, a score of 26-33 is severe, a score of 34 is very severe.
Data  analysis was  carried  out  using  the  Wilcoxon test  with  a  significance value  of  =  0.05.  The  results  of  the Wilcoxon Sign Rank test = 0.001 (0.001 < 0.05) showed that there was an effect of self-management on reducing stress in nursing students. In general, this study proves that self-management is effective in reducing stress. The use of self- management should be applied to other respondents who experience stress
Keywords: self manajement, stress
PENDAHULUAN 
Pandemi  covid  19  menyebabkan  dampak  di semua  lini,  terutama  dalam    proses  belajar mengajar mahasiswa jurusan keperawatan.
Alamat Korespondensi Penulis : Nunik Purwanti Email  : noniek@unusa.ac.id Alamat: JL SMEA no 57 Surabaya
Penyebaran kasus covid 19 menyebabkan proses pembelajaran harus dikerjakan di rumah. Kebijakan  untuk  proses  pembelajaran  sesuai dengan  surat  edaran  yang  dikeluarkan  oleh kemendikbud,  sehingga  seluruh  pembelajaran
Jl.  Raya  Jemursari  No.57,  Jemur  Wonosari,  Kec.  Wonocolo, Kota SBY, Jawa Timur 60237
harus  melalui  daring.  Pembelajaran  daring merupakan  suatu  bentuk  proses  pembelajaran alternatif  yang  harus  dilakukan  saat  situasi pandemi. Tujuan dari Pendidikan jarak jauh adalah tetap  mempertahankan  mutu  Pendidikan  dan memperluas  pencapaian  Pendidikan.  Perubahan dalam  proses  pembelajaran  dari  tatap  muka beralih menjadi  pembelajaran  daring,  merupakan keputusan  dari  berbagai  Universitas  dengan tujuan agar pencapaian Pendidikan tetap berjalan sesuai  dengan    tujuan  dari  kurikulum  yang  ada. Perubahan system pembelajaran yang dijalankan secara  daring  merupakan  tantangan  yang  besar bagi  setiap  Universitas  bagaimana  mengolah metode baru agar semua berjalan sesuai dengan tujuan yang akan dicapai. Pendidik  dan mahasiswa  semua  sama –  sama  belajar  dan membiasaan  diri  dengan  metode  baru  yang dijalankan.  Pembelajaran  daring  merupakan bentuk  pembelajaran  dengan  memanfaatkan jaringan  internet, local  network sebagai  metode berinteraksi  dalam  pembelajaran  [1].  Mahasiswa pada  awal  pembelajaran  menanggapi  secara positif, namun seiring berjalannya waktu menemukan  beberapa  kendala,  diantaranya jaringan, kuota, banyak gangguan belajar dirumah, materi sulit dipahami. [2].
Situasi yang dialami mahasiswa terutama dengan  banyaknya  tugas  yang  harus  dikerjakan menyebabkan  mengalami  stress.  Pendidik  juga mengalami  stress  karena  dihadapkan  dengan Teknik  dan  metode  baru  dalam  mengajar  yang selama  ini  belum  pernah  dilakukan.  Proses perubahan  akan  di  alami  oleh  semua  pihak  dan semunya harus dihadapi agar proses Pendidikan berjalan secara efektif dan efisien.  Stressor yang ada di sekitar kita, tidak semua dianggap sebagai pencetus  atau  penyebab  stress,  tergantung  dari koping individu masing-masing ada yang
mempunyai  koping  yang  baik  ada  juga  yang mudah  sekali  jatuh  ke  dalam  stress,  namun apapun  bentuknya  jika  tidak  segera  diatasi  akan berkembang  menjadi  suatu  hal  yang  mal  adaptif sehingga  membahayakan  bahkan  menyebabkan kematian.
Penelitian  yang  dilakukan  oleh  Fitriasari (2020)  mengenai  gambaran  tingkat  stress mahasiswa  keperawatan  universitas  swasta  di dapatkan  hasil  dari  132  responden menunjukkan 100  responden  (75,8%)  stress  sedang,    20 responden  (15,3%)  stress  ringan  dan  12 responden  (9%)  stress  berat  pada  pembelajaran daring  [3].  Penelitian  Yikealo  (Putri:  2020)  di dapatkan  hasil  Sebagian  besar  mahasiswa  di Eritrea  Institute  of  Technology  mengalami  stress sedang (71%). Stressor yang menimbulkan stress pada  mahasiswa  adalah  fasilitas  pembelajaran kurang memadai (40, 7%), kesulitan belajar untuk jangka  waktu  yang  lama  (32,5%),  tugas  yang terlalu  banyak  dan  beban  akademik  (23,5%). Berdasarkan  data  awal  yang  diambil  10 mahasiswa UNUSA melalui wawancara, didapatkan 8 mahasiswa (80%) mengalami stress berat dan 2 mahasiswa (20%) stress sedang.
Kondisi stress yang berkepanjangan akan mempengaruhi psikologis mahasiswa yang akhirnya menyebabkan mereka mengalami masalah  dalam  proses  belajar  mengajar.  Akibat yang  terburuk  akan  berpengaruh  pada  nilai akademik  dan  prestasi  mahasiswa.  Stress  selain berdampak  pada  nilai  akademik,  berbagai penelitian  menemukan  dan  membuktikan  bahwa individu yang mengalami stress jangka panjangnya  akan  beresiko  meninggal  akibat penyakit  lainnya  diantaranya  kanker,  jantung coroner,  dampak  terburuk  adalah  jika  stress berkembang  kearah  kasus  yang  maladaptif sehingga  berubah  menjadi  kasus  Skizofrenia.
Berbagai  pendapat  dari  para  ahli  mempercayai bahwa  individu  yang  mempunyai  Kesehatan mental  buruk  akan  melakukan  kebiasaan  buruk lainnya  dalam  kehidupannya  yaitu  merokok, sering minum minuman beralkohol dan mengonsumsi  makanan  yang  tidak  sehat,  hal  ini dampak panjangnya menyebabkan meningkatnya kasus  penyakit  kanker,  jantung  yang  akhirnya meningkatkan angka kematian. Metode mengurangi stress ada berbagai macam, diantaranta  ada  hypnonursing,  relaksasi  dan  self manajemen.  Penelitian  ini  mencoba  menerapkan metode self manajemen . Self-management adalah  suatu  proses  konseling  mengarahkan perubahan  tingkah  laku  mereka  sendiri,  dengan menggunakan  satu  strategi  atau  kombinasi strategi . Yates (1985) dalam Nella dkk (2019) self manajemen merupakan serangkaian teknis untuk merubah  perilaku,  pikiran,  dan  perasaan.  Aspek yang dikelompokkan dalam prosedur self manajemen adalah 1) Management by antecedent yaitu pengontrolan reaksi pada sebab atau pikiran yang akan memunculkan respon ; 2) Management by  consequence yaitu  pengontrolan  reaksi  pada tujuan  perilaku,  pikiran  dan  perasaan  yang  akan dicapai; 3) cognitive techniques yaitu pengubahan pikiran, perilaku dan perasaan di rumuskan dalam cara mengenal, mengeliminasi dan mengganti apa yang terefleksi pada antecedents dan consequence; 4) Affective techniques pengubahan emosi secara lansung. Management by antecedent dan management  by  consequence disebut  juga sebagai    bentuk  dari  teknik  intervensi  perilaku, yang merupakan implementasi dari Teknik kognitif atau afektif. Berdasarkan fakta yang ada ternyata dari keempat aspek yang ada saling berkaitan satu sama  lain.  Teknik  afektif  merupakan  program makro dengan tujuan untuk mengubah emosi dan
sikap yang akan melibatkan peran antara peserta didik  dengan  konselor.  Teknik  kognitif  dapat digunakan  sebagai  Langkah  untuk    melakukan perubahan    dari  pikiran  dan  polanya.  Teknik perilaku merupakan aspek khusus, layanan mikro yang  mengubah  perilaku  tertentu  dari  peserta didik.
Self  manajemen dari  berbagai  sumber terutama  jurnal  penelitian  terbukti  mampu menurunkan stress. Self manajemen yang sudah dilakukan di berbagai penelitian  diterapkan tidak hanya  untuk  menurunkan  stress,  dapat  juga meningkatkan soft skill, meningkatkan kemandirian,  pengendalian  kadar  gula  darah, tertib dalam diet dan masih banyak yang lainnya. Penelitian yang sudah banyak dilakukan terkadang  menemukan  suatu  hasil  yang  kurang sempurna,  tetapi  dalam  penelitian  perlu  adanya suatu  Langkah  penyelesaian,  karena  itu  dalam masalah  stress  pembelajaran  daring  selama  era pandemic  covid-19  perlu  adanya  teknik  untuk menurunkan stress.
Penelitian  yang  dilakukan  Wulan  et.  al (2020)  menerapkan self  manajemen untuk meningkatkan  disiplin  belajar  di  dapatkan  hasil pemberian  intervensi  menunjukkan  bahwa self management mampu meningkatkan disiplin belajar  siswa  [4].  Amaliathus  et.  al  (2020) menyatakan  bahwa  dukungan  keluarga  dan self manajemen
menurunkan tingkat stress
berhubungan dengan tingkat stres pada penderita diabetes melitus tipe 2 yang sedang menjalani diet [5].  Hal  ini  sejalan  dengan  Naomi  et  al  (2021) menyatakan self manajemen berpengaruh terhadap burnout pada  karyawan  marketing  [6].
Meskipun  secara  umum  telah  banyak  yang menggunakan self manajemen sebagai intervensi dalam  penelitian  seperti  yang  di  sebutkan  dalam penelitian  diatas  yaitu  mengatasi  burnout,  stress
menjalani  diet  dan  meningkatkan  disiplin  belajar, namun self  manajemen mempunyai  beberapa kelemahan karena berhubungan dengan pengubahan  perilaku  sehingga  membutuhkan kesadaran diri sendiri dari responden.
Ambarsari  (2017)  dalam  penelitian  yang dilakukan  Wulan  (2020)  bahwa  pelatihan self manajemen merupakan  usaha  untuk  mengatur lingkungan,  menerapkan  tujuan  spesifik  dan menghasilkan  konsekuensi  atas  Tindakan  yang dilakukannya  [4]. Self  management dapat digunakan sebagai proses mencapai kemandirian ( personal autonomy ). Pada dasarnya self manajemen merupakan pengendalian diri terhadap pikiran, ucapan, dan perbuatan sehingga dapat  menghindari  diri  terhadap  sesuatu  yang tidak baik.
Peningkatan kasus stress terutama dalam proses pembelajaran di era COVID-19 harus tidak boleh dibiarkan berkelanjutan yang akan
mempengaruhi nantinya dalam pretasi mahasiswa.  Penerapan self management dengan melatih  diri  sendiri  mengelola  stressor  yang menimbulkan  stress  diharapkan  tubuh  dapat bereaksi  secara  adaptif  sehingga  reaksi  yang negatif sampai menimbulkan tahap panik bahkan mengarah  kepada  masalah  kejiwaan  dapat dihindari. Penelitian yang dilakukan mengenai self management menunjukkan  bahwa  metode  baru yang  melibatkan  responden  berbeda  dengan tingkat akurasi yang lebih baik sangat diperlukan penerapannya pada stress dalam bidang
akademik selama pandemi. Berdasarkan latarbelakang  masalah  yang  sudah  dijabarkan, penelitian ini bertujuan untuk mengetahui efektifitas penerapkan self management terhadap stress    dalam  pembelajaran  daring  era  pandemi COVID-19 pada mahasiswa.

## METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  mengacu  pada  pendekatan kuantitatif.  Rancangan  penelitian  menggunakan cross  sectional .  Populasi  penelitian  mahasiswa prodi  DIII  Keperawatan  semester  5  Fakultas
Keperawatan dan Kebidanan Universitas Nahdlatul Ulama Surabaya sebesar 63
mahasiswa.  Sampel  dalam  penelitian  ini  adalah Sebagian  mahasiswa  prodi  DIII  Keperawatan semester 5 sebanyak 60 mahasiswa.
Pemilihan responden menggunakan simple  random  sampling .  Responden  sebelum diberikan self  management diberikan pretest kemudian posttest untuk  mengetahui  perbedaan hasil  tingkat  stress responden. Self  management diberikan selama tiga kali pertemuan dengan total waktu 6 jam.
self  management merupakan  teknik konseling behavioristik yang lebih menitikberatkan pada kemauan dan kemampuan mahasiswa untuk mengubah dan mengatur tingkah lakunya. Teknik melakukan self management terdiri dari beberapa komponen yaitu (1) menentukan tingkah laku yang menjadi target perubahan; (2) memantau perilaku;
(3) menentukan prosedur yang akan di terapkan;
(4)menerapkan  prosedur  yang  telah  diterapkan; (5)  melakukan  evaluasi  efektivitas  dari  prosedur yang  telah  diterapkan.  Responden  diminta melakukan pengamatan dan mencatat perilakunya sendiri baik itu pikiran, perasaan dan tindakannya serta interaksinya dengan lingkungan.  Selanjutnya  responden  diharapkan dapat mengatur kembali lingkungan, terlibat dalam menentukan  stimulus  yang  positif  selanjutnya mengikuti respon yang diinginkan.
Self  management dilakukan    selama  tiga kali  pertemuan  dengan  total  waktu  6  jam. Pemberian self  management secara  online melalui  media  zoom.    Tingkat  stress  diukur
menggunakan Psychometric  Properties  of  The Depression  Anxiety  Stres  Scale  42 (DASS-42) terdiri dari 42 item, mencakup 3 subvariabel, yaitu fisik,  emosi/psikologis,  dan  perilaku.  Jumlah  skor dari pernyataan item tersebut, memiliki makna 0- 29  (normal);  30-59  (ringan);  60-89  (sedang);  90- 119  (berat);  >120  (Sangat  berat).  Analisis  data penelitian menggunakan uji Wilcoxon test.

## HASIL DAN PEMBAHASAN

## 1) Karakteristik Responden
Karakteristik  responden  yang  akan  dijelaskan dalam analisis univariat penelitian ini meliputi usia dan jenis kelamin. Distribusi frekuensi karakteristik responden  penelitian  terlihat  dalam  tabel  berikut ini.
Tabel.1Distribusi Karakteristik Demografi Responden Berdasarkan Umur dan Jenis Kelamin  pada  Mahasiswa  Prodi  DIII Keperawatan semester 5 Fakultas Keperawatan dan Kebidanan  UNUSA No Karakteristik n % 1 Umur (tahun) 19-20 tahun 17 28,3 21-22 tahun 43 71,7 Total 60 100 2 Jenis Kelamin Perempuan 49 81,7 Laki-laki 11 18,3 Tabel 1 memperlihatkan bahwa
karekteristik  demografi  responden  lebih  banyak berada di usia 21-22 tahun yaitu sebanyak 71,7 %. Jenis  kelamin  dari  responden  paling  banyak perempuan yaitu sebesar 81,7%.

## 2) Analisis Univariat
Tabel 2 Distribusi Responden berdasarkan tingkat
stress  Pretest  dan  Post  Test  pada Mahasiswa Prodi DIII Keperawatan semester  5  Fakultas  Keperawatan  dan Kebidanan UNUSA Tingkat stress Pre test Post test f % f % Normal 8 13,3 50 83,3 Ringan 35 58,3 4 6,6 Sedang 17 28,3 6 10 Berat 0 0 0 0 Sgt Berat 0 0 0 0 Total 60 100 60 100 Tabel 2 memperlihatkan terjadi
penurunan tingkat stress pada mahasiswa setelah diberikan self  manajemen .  Pada  saat  sebelum Tindakan  (pretest)  kasus  terbanyak  mahasiswa mengalami  stress  Ringan  yaitu  sebesar  58,3%. Setelah  di  berikan  Tindakan  (posttest)  tingkat stress  mahasiswa  berada  di  skala  normal sebanyak 83,3 %.
Davison  dan  Neale  dalam  penelitian  Luh Suranadi  (2012)  menyatakan  stress  datangnya dapat  dari  berbagai  sumber  diantaranya  kondisi fisik,  bayangan  masa  depan  yang  tidak  pasti (asing), stress sistematik, stress karena
psikologis,  stress  akut  dan  juga  stress  kronis.
Stres sistemik penyebabnya karena adanya reaksi tubuh  terhadap  invasi  (misal;  virus,  panas,  dan sebagainya) dengan reaksi yang digeneralisasikan dan melibatkan beberapa tantangan  bagi  integritas  tubuh  secara  fisikal. Stress  karena  alasan  murni  psikologis  seperti ketakutan dan kecemasan ataupun karena sosial- budaya  seperti  kondisi  tempat  tinggal,  konflik sosial,  dan  keterasingan.  Stres  akut  desebabkan karena tuntutan adaptasi pada situasi dan kondisi sesaat  atau  dalam  waktu  yang  relatif  pendek.
Stres  kronis  muncul  dalam  karena  adanya penyesalan  dan  dendam  yang  tersimpan  lama, perasaan  putus  asa  dan  tak  berdaya  ketika merasa  tidak memiliki  ketrampilan  atau  kekuatan untuk mengatasi tantangan hidup.
Pandangan  dari  segi  perspektif  klinis reaksi  stress  individu  dapat  di  bedakan  menjadi dua  komponen  diantaranya  adalah  1)  komponen psikologis dapat berupa perilaku, sikap, pola pikir, emosi dan perasaan stres; 2) Komponen fisiologis yang  berupa  sistem  somatik.  Proses  fisiologis stress  berkaitan  dengan  sistem  limbik,  meliputi talamus, hipotalamus, amigdala, dan hipokampus yang berkaitan dengan aspek emosi dan ingatan. Amigdala  merupakan  bagian  otak  yang  penting karena  berfungsi  dalam  pengaturan  motivasi, respon  emosi,  dan  reaksi  penolakan  terhadap stimulus  negatif  (ketakutan  dan  ingatan-ingatan emosional  yang  tidak  disadari  atau  tidak diinginkan).  Stres  yang  muncul  pada  individu dapat  juga  dari  lingkungan  organisasi  dimana birokrasi  dapat  menciptakan  berbagai  tekanan tekanan  (stresor)  psikologis  sehingga  seseorang tidak berdaya menghadapinya.
Patel  (1996)  dalam  Luh  Suranadi  (2012) menyatakan  bahwa  stres  muncul  karena  adanya reaksi tertentu yang secara otomatis akan  muncul pada tubuh, penyebabnya dapat berbagai macam diantaranya  adanya  tuntutan,  misalnya  ketika manusia  menghadapi  suatu  bentuk  tantangan (challenge)  yang  dianggap  penting,  pada  saat menghadapi  ancaman  (threat),  atau  ketika  harus berusaha menghadapi harapan yang tidak realistis dari lingkungannya. Stress pada dasarnya muncul tidak  selalu  bersifat  negatif,  stres  merupakan reaksi dari tubuh seseorang pada saat menghadapi  tuntutan  atau  stressor  dari  luar. Stressor  yang  menyerang  akan  menimbulkan reaksi dari dalam tubuh seseorang, tubuh manusia
berusaha mengatasi dengan menciptakan keseimbangan  antara  tuntutan  luar,  kebutuhan dan  nilai-nilai  internal,  kemampuan  coping personal,  dan  kemampuan  lingkungan  untuk memberikan  dukungan.  Muslim  (2020)  dalam Nada  et.al  (2022)  menyebutkan  bahwa  setiap orang mempunyai  berbagai cara untuk mengatasi stres atau strategi koping, ada yang menghadapi stres dengan cara sehat, atau justru malah makin memperburuk keadaan, hal tersebut menunjukkan bahwa  koping  yang  sering  digunakan  individu dalam menyelesaikan suatu masalah, justru dapat makin  memperburuk  keadaan  atau  menjadi sumber  masalah  baru  bagi  individu  tersebut. Keefektifitasan suatu strategi koping juga mempengaruhi  level  stres  individu,  yaitu  strategi koping  yang  digunakan  individu  yang  hanya bertujuan untuk menghindari ancaman atau emosi yang  terkait  dengan  stres  yang  dialaminya,  tidak akan mempengaruhi permasalahan yang dihadapi,  sehingga  permasalahan  tersebut  akan tetap ada dan tidak terselesaikan.
Stres  pada  dasarnya  secara  garis  besar mempunyai membentuk dua macam bentuk   stres yaitu  eustress  dan  distress.  Eustress  adalah kondisi  stres  yang  memberikan  pengaruh  positif bagi individu biasanya muncul pada saat  stresor yang  masuk  ke  dalam  tubuh  diinterpretasikan sebagai tantangan sehingga dapat meningkatkan motivasi  individu  yang  akhirnya  berusaha  untuk menyelesaikan  masalah  yang  muncul  dengan sebaik  baiknya.  Eustress  dapat  di  contohkan misalnya  memulai  kerja  di  tempat  yang  baru, pernikahan,  membeli  rumah,  berpergian,  pola pembelajaran yang baru dan mencoba sesuatu hal yang baru. Distress merupakan bentuk stres yang memberikan  pengaruh  buruk  atau  negatif. Distress  dapat  terjadi  pada  saat  individu  atau seseorang apabila stressor masuk kedalam tubuh
diinterprestasikan  menjadi  sebuah  ancaman, hambatan, atau gangguan sehingga individu akan selalu  merasa  ketakutan  sehingga  menyebabkan penurunan  motivasi  dan  semangat  untuk  dapat menyelesaikan masalah tersebut.
Distress  merupakan  sebuah  keadaan subjektif  yang  kurang  menyenangkan.  Depresi adalah  perasaan  sedih,  kehilangan  semangat, kesepian,  putus  asa,  atau  tidak  berharga, merasakan ingin mati, mengalami kesulitan tidur, menangis, merasa segala sesuatu adalah sebuah usaha,  dan  tidak  mampu  untuk  pergi.  Beberapa teori  menjelaskan  bahwa  distress  dipengaruhi oleh  dua  faktor,  yaitu: 1) .  Faktor  Intrapersonal dimana dalam faktor ini yang berpengaruh adalah trait  kepribadian,  khususnya  neuroticism  dan ekstraversi; 2). Faktor Situasional. Faktor situasional  ini  menghasilkan  pengaruh  yang bervariasi  pada  setiap  individu,  diantaranya:  (a) faktor fisiologis, yang difokuskan pada mekanisme otak  yang  menghasilkan  sekaligus  mengatur dampak  negatif.  Bukti  adanya  pengaruh  biologis pada  distress  ditunjukkan  dari  hasil  studi mengenai  kerusakan  otak  dan  pengaruhnya terhadap respons distress; (b) faktor kognitif, yang menekankan  bahwa  dampak  suatu  stressor dipengaruhi oleh keyakinan dan ekspektasi orang yang  bersangkutan,  (c)  faktor  sosial,  yang memfokuskan  pada  kaitan  antara  dukungan  dan hubungan  sosial  dengan  distress.  Verplanken (2006)    dalam  penelitian  Syahrani  (2015) melakukan penelitian mengenai kebiasaan seseorang untuk berpikiran negatif dalam menilai dirinya  sendiri  (negative  self-thinking  habit). Negative  self-thinking  yang  menjadi  kebiasaan serta  terus  menerus  muncul  secara  otomatis, sering  dan  menetap  dalam  benak  seseorang, tentunya tidak lagi berkontribusi terhadap pembentukan konsep diri yang sehat. Sebaliknya
hal tersebut merupakan suatu disfungsi psikologis, yang  selanjutnya  dapat  menurunkan  harga  diri serta membuat seseorang rentan untuk mengalami gangguan kecemasan dan depresi.
Gangguan Kecemasan dan depresi akan menimbulkan  rasa  marah  dan  stress  biasanya menimbulkan reaksi peningkatan hormon testosterone  dan  denyut  jantung  sehingga menyebabkan peningkatan tekanan darah. Tubuh akan bereaksi memaksa otak untuk bekerja lebih keras  pada  saat  stress  masuk  kedalam  tubuh, sehingga  orang  dengan  stress  yang  tinggi menyebabkan  otak  yang  semula  dipaksa  untuk bekerja  keras  lama  kelamaan  tidak  berfungsi dengan  baik  dan  mengalami  kelelahan.  Stress yang  tinggi  menyebabkan  tubuh  akan  di  penuhi dengan  adrenalin  dan  norepineprin  yang  pada akhirnya  jantung  berdenyut  dengan  cepatnya. Faktanya hampir semua manusia di dunia ini tidak ada satupun yang luput dari stress, demikian juga mahasiswa.  Perubahan  kondisi  lingkungan  dan peran  serta  metode  dalam  proses  belajar mengajar yang semula tatap muka menjadi sistem online  atau  daring  merupakan  suatu  bentuk stresor  yang  umumnya  dialami  mahasiswa terutama  era  pandemic  covid-19.  Kemampuan mengelolah  stressor  yang  ada  akan  menentukan individu  akan  jatuh  dalam  kondisi  eustress  atau disstres.
Hasil  penelitian  yang  ada  di  dapatkan hasil  Sebagian  besar  dalam  sekala  ringan  pada saat  sebelum  diberikan  intervensi.  Tingkat  stress yang  dialami  mahasiswa  pada  skala  ringan banyak  faktor  yang  mempengaruhi,  diantaranya usia  dan  jenis  kelamin.  Mahasiswa  memberikan respon  terhadap  stress  yang  dialaminya  dengan cara  yang  berbeda  sesuai  dengan    kondisi kesehatan,    jenis    kelamin,    kepribadian, pengalaman  hidup  sebelumnya  terhadap stress,
mekanisme  koping,  usia,  besarnya stresor  dan kemampuan    emosi    masing-masing individu (Potter    &  Perry,  2012)  dalam  penelitian  Nadya et.al (2021).
Menurut Maryama (2015) dalam
penelitian  Funsu  dan  Estri  (2020)  menyebutkan bahwa  variabel  jenis  kelamin  memberikan sumbangan sebesar 1,9% terhadap stres akademik [7].  Penelitian lain dilakukan Kountul et al., (2018) dalam Funsu (2020) justru menunjukkan  bahwa  jenis  kelamin  perempuan mengalami  stres  berat  sebanyak  2,2  kali dibandingkan  dengan  jenis  kelamin  laki-laki.  Hal ini  sejalan  dengan  Fitriasari  (2020)  menyatakan terdapat  hubungan  yang  bermakna  antara  jenis kelamin dengan stress [3].
Jenis kelamin laki-laki di ketahui ternyata cenderung lebih aktif dan eksploratif dibandingkan dengan  perempuan.  Perempuan  cenderung mempunyai  kepribadian  mudah  cemas  dan sensitif,  sehingga  resiko  stress  lebih  tinggi. Perbedaan  respon  stress  yang  muncul    antara perempuan  dan  laki-laki    pada  dasarnya  kaum perempuan  dikendalikan  oleh  hormon  oksitosin, estrogen  dan  hormon  seks  sebagai  faktor  yang mendukung  sehingga  menyebabkan  tingkatan stresnya  berbeda  dengan  laki-laki.  Jenis  kelamin laki-laki  dari  berbagai  sumber  cenderung  dalam menghadapi stress lebih mudah untuk beradaptasi menghadapi stressor sehingga mereka cenderung tidak  mudah  untuk  mengalami  stress  jika  ada suatu masalah yang muncul. Kondisi dimana laki- laki  tidak  mudah  mengalami  stress  disebabkan sejak  kecil  mereka  dituntut  untuk  menjadi  lebih kuat  dibandingkan  dengan  perempuan.  Laki-laki cenderung  untuk  menggunakan  akal  mereka daripada mengutamakan perasaannya, sebaliknya kaum perempuan cenderung
menggunakan  dan  mengutamakan  perasaan mereka.
Berdasarkan  hasil  beberapa  penelitian yang  ada  cenderung  bahwa  jenis  kelamin perempuan lebih banyak mengalami stress, hal ini berbeda  dengan  hasil  penelitian  yang  ada.  Hasil penelitian  cenderung  banyak  yang  mengalami stress ringan, sedangkan jenis kelamin yang ada lebih banyak perempuan. Perbedaan yang muncul karena  mahasiswa  yang  di  jadikan  responden dalam penelitian ini adalah mahasiswa keperawatan. Selama perkuliahan mereka mendapatkan  materi  mengenai  stress  adaptasi sehingga  mereka  mempunyai  koping  yang  lebih adaptif dalam menghadapi stress.
Selain melihat  faktor jenis kelamin, usia juga mempengaruhi  stress  individu.  Karakteristik Responden  terbanyak  berada  di  usia  21 –  22 tahun  dimana  usia  tersebut  merupakan  tahapan perkembangan  remaja akhir. Menurut  Hairani  et al (2021) dalam penelitiannya mengatakan bahwa k arakteristik  perkembangan  kognitif  usia  remaja akhir banyak yang mengalami kebingungan antara ideal  dan  kondisi  nyata,  meskipun  pada kenyataannya di usia 21-22 tahun mereka sudah mampu  melakukan  analisa  terhadap  situasi, namun  ketika  dihadapkan  pada  masalah  yang nyata  mereka  dituntut  beradaptasi  sehingga terjadi  konflik  identitas  diri  yang  sudah  terbentuk [8]. Usia 21-22 tahun merupakan masa peralihan dari remaja menuju usia dewasa. Usia 21-22 tahun akan  sampai  pada  saat  dimana  dia  merasakan bahwa jadi orang dewasa bukan hal yang mudah, semakin  bertambah  usia  akan  bertambah  pula tantangan, beban, sekaligus tanggung jawab yang semakin besar. Remaja sebagian besar mempunyai sikap ambivalen pada saat menghadapi  suatu  perubahan  yang  terjadi, ketakutan  untuk  memikul  tanggung  jawab  yang
besar  akan  menghambat  kebebasan  mereka. Remaja  usia  21-22  merasa  belum  mampu  dan meragukan  kemampuan  sendiri  untuk  memikul tanggung  jawab  yang  lebih  besar.  Karakteristik yang muncul pada remaja, akan dapat menyebabkan  remaja  mengalami  peningkatan stress karena perubahan yang baru.
Pembelajaran  yang  semula  dilaksanakan  secara tatap muka, di ubah menjadi pembelajaran daring memerlukan suatu adaptasi. Remaja yang mudah menyesuaikan diri akan mempunyai koping stress yang  adaptif,  bagi  mereka  yang  mempunyai koping  tidak  adaptif  akan  jatuh  kedalam  stress yang lebih berat lagi. Penerapan self manajemen sangat  berpengaruh  bagi  penurunan  stress mahasiswa,  sehingga  mereka  menggunakan koping  stress  yang  adaptif  tidak  sampai  pada stress yang lebih berat lagi.
Pengaruh  tingkat  stress  selain  jenis  kelamin dan  usia,  dari  beberapa  penelitian  menyebutkan bahwa Teknik mengatasi stress juga berpengaruh untuk  menentukan  berat  ringannya  stress  yang ada. Huxley dalam penelitian Luh Suranadi (2012) ada  enam Langkah  yang  harus  di  tempuh  dalam menghadapi stress yaitu:
a) Aware terhadap stres
Situasi  stres  dapat  mempengaruhi  keadaan fisik  dan mental  seseorang.  Aware  terhadap stres  berarti  mampu  mengenali  tanda-tanda dari keberadaan situasi stres. Bagi sebagian orang  tanda-tanda  tersebut  dapat  berupa perasaan  sangat  lelah,  lekas  marah  atau perasaan gelisah. Pada sebagian orang yang muncul  adalah  sikap  cepat  menyerang  atau menarik diri dari orang lain.
b).   Melakukan time out
Setelah  situasi  stres  dikenali,  langkah berikutnya  adalah  melakukan  time  out (menyingkir sejenak). Saat keadaan
memanas, time out akan memberi kesempatan untuk melakukan cooling down. Langkah  ini  juga  berguna  untuk  mencegah dari  mengatakan  atau  melakukan  tindakan yang dapat disesali kemudian.
c).    Menyusun rencana self-care
Kesibukan melakukan tugas-tugas seringkali membuat  orang  mengabaikan  kebutuhan fisik,  emosi  dan  spiritual  diri  sendiri. Menyisihkan  waktu  untuk  melakukan  self- care dapat mengurangi beban yang overload, misalnya  tidur  yang  nyenyak,  berolah  raga, meditasi, shalat/berdoa, atau relaksasi beberapa menit.
d).  Menyusun  rencana  pengelolaan  waktu Melaksanakan pekerjaan/tugas dengan menyusun  rencana  pengelolaan  waktu, membuat  prioritas  dan  jadual  akan  sangat membantu  menghadapi  situasi  stres  yang muncul.
e).   Memecahkan problem bersama
Sebagai  mahasiswa  baru,  seringkali  kita berpikir bahwa kita harus dapat menyelesaikan semua masalah. Cara berpikir  yang  demikian  akan  meningkatkan stres.  Mengajak  teman  untuk  berdiskusi bersama  memecahkan  masalah,  dapat meningkatkan  keterlibatan  mereka  sehingga dapat membantu mengembangkan kemampuan  problem  solving  di  kemudian hari.  Namun  perlu  diingat  bahwa  proses memecahkan problem bersama harus dilakukan secara demokratis.
f).    Mencari dukungan
Adakalanya  situasi  stres  berada  di  luar kemampuan  untuk  menghadapinya.  Bila sudah  demikian,  mencari  dukungan  pada lingkungan dekat atau peer group merupakan jalan keluar yang realistis.
3) Analisis Bivariat
Analisis bivariat disini akan menjelaskan mengenai  hasil  uji  Rank  Wilcoxon  dari  stress mahasiswa
Tabel2 Analisis hasil uji Rank Wilcoxon
Mahasiswa  Prodi  DIII  Keperawatan semester  5  Fakultas  Keperawatan  dan Kebidanan UNUSA Pretest – post test Nilai Z -6,709 Nilai Signifikan (2-tailed) 0,000
Berdasarkan  hasil  perhitungan  uji  rank  wilcoxon untuk  mengetahui  apakah  ada  peningkatan perbedaan  skor pretest dengan  hasil  post  test.
Dari  hasil  uji  rank  wilcoxon  didapatkan  hasil nilai signifikan  0.000  Karena α < 0.05 maka hipotesis diterima  artinya  ada  perbedaan  tingkat  stress pretest dan posttest pada  mahasiswa.  Hasil penelitian dapat dikatakan bahwa self management sangat  efektif  menurunkan  tingkat stress  mahasiswa  dalam  pembelajaran  daring selama era pandemi covid-19.
Self  management menurut  Komalasari (2011)  dalam  penelitian  Beti  (2018)  merupakan teknik  untuk  mengubah  tingkah  laku  atau kebiasaan  melalui  pengaturan  dan  pemantauan yang  dilakukan  oleh  subjek  sendiri  dengan  cara melatih diri, mengendalikan diri terhadap ransangan dan penghargaan pada diri sendiri [9]. Halimatus  et  al  (2016)  dalam  penelitiannya mengemukakan  bahwa Self management adalah teknik  konseling  behavior,  untuk  mengetahui tingkah  laku  (individu  manusia)  yang  pada dasarnya  hasil  akhir  yang  diharapkan  adalah adanya  perubahan  perilaku  maladaptif  menjadi adaptif [10]. Suwardani dkk (2014) dalam Elfitasari dan  Meylana  (2019)  bahwa  s elf  management merupakan  teknik  mengelolah  perilaku    agar
terarah,  menjadikan  individu  mandiri  akhirnya kehidupannya dapat produktif [11].
Menurut Prijosaksono (2001) dalam penelitian  Rayi  (2018),  manajemen  diri  atau  self management  merupakan  kemampuan  individu untuk  mengendalikan  sepenuhnya  keberadaan diri secara keseluruhan (fisik, emosi, mental atau pikiran,  jiwa  maupun  rohnya)  dan  realita kehidupannya
dengan memanfaatkan kemampuan  yang  dimilikinya.  Manajemen  diri dapat  membentuk  individu  kearah  lebih  baik sesuai  dengan  perilaku  mana  yang  akan  diubah, ditingkatkan atau dikurangi.
Lam  Murni  (2019)  dalam  penelitiannya mengatakan  bahwa  proses  perubahan      perilaku dan  dengan    proses  belajar  adalah  sama,  ada stimulus  (rangsang),  proses dan  efek  tindakan (perilaku)  [12].    Stimulus    yang  diberikan  jika  di terima  akan  ada  perubahan  perilaku,  sebaliknya jika  ditolak  tidak  ada  perubahan  perilaku semuanya  tergantung  dari  individu  masing- masing.  Penelitian  Lam  murni  diperkuat  oleh Iskandar  (2017)  bahwa  hasil  manajemen      diri ( self management )   memiliki   kemampuan   untuk meningkatkan  hasil  belajar  dan  perilaku  lain kearah    yang    lebih    baik    bila    dibandingkan dengan  model  pelatihan  yang  lainnya  [13].  Hasil penelitian tersebut di perkuat oleh Ni Made (2017) bahwa self  manajemen adalah  program  yang terdiri 3 point yaitu A ( Awareness ), B ( Belief) , dan C  ( Commitment )  [14].  Gunarsa  (2011)  teknik penerapan self  manajemen meliputi  pemantaun diri  ( self  monitoring ), reinforcement yang  positif ( self  reward ),  kontrak  atau  perjanjian  dengan  diri sendiri ( self contracting )  dan penguasaan terhadap  ransangan  ( stimulus  control ). Self monitoring suatu proses dimana individu mengamati dan mencatat segala sesuatu tentang dirinya sendiri, mencatat dan mengamati perilaku
masalah,  mengendalikan  penyebab  terjadinya
masalah dan menghasilkan konsekuensi. Reinforcemen yang  positif  digunakan  untuk mengatur  dan  memperkuat  perilaku  melalui konsekuensi yang dihasilkan sendiri. Self contacting ada  beberapa  langkah  diantaranya individu  membuat  perencanaan  untuk  mengubah pikiran, perilaku dan perasaan yang diinginkannya.  Individu  menyakini  semua  yang ingin di ubahnya, bekerja sama dengan keluarga atau  teman  dalam  menjalankan  self  manajemen, berani  menanggung  resiko  dengan  progrm  self management,  menuliskan  peraturan  untuk  diri sendiri selama proses self management . Stimulus kontrol lebih menekankan penataan kembali atau modifikasi  lingkungan  yang  telah  ditentukan sebelumnya,  yang  membuat  terlaksananya  atau dilakukannya tingkah laku tertentu.
Menurut Suwanto (2016) dalam
Khairunisa  et.al  (2022)  beberapa  konsep  dasar lainnya  yang  berkaitan  dengan  teknik  self management ialah:
1. Proses mengubah perilaku inividu bisa dicapai dengan  satu  atau  dengan  kombinasi  teknik lainnya dari pendekatan behavioral.
2.  Adanya  ketertarikan  individu  atau  keinginan untuk  berubah  untuk  megikuti  program intervensi  perubahan  perilaku  yang  diadakan oleh terapis. Hal ini penting karena ketertarikan individu atau keinginan untuk berubah menjadi dasar untuk menumbuhkan motivasi internal.
3.  Individu  berpartisipasi  aktif  selama  proses konsleing berlangsung karena anggapan dasar dalam  menjalankan  teknik  self  management ialah  hanya  individu  yang  mengubah  perilaku dirinya sendiri.
4.  Konselor  mendorong  dan  memberikan  sugesti positif  agar  konseli  bertanggung  jawab  dan berkomitmen  dalam  menjalankan  strategi
tersebut dalam kehidupan sehari-hari.
5.  Konselor bisa mengajarkan perubahan perilaku pada  konseli  dengan  cara  mengajarkan keterampilan menyelesaikan masalah sehingga  individu  mampu  bersikap  tepat  dan professional dalam menyelesaikan
masalahnya  sesuai  dengan  cara  yang  ia kehendaki.
6.  Pada  dasarnya,  setiap  individu  mampu mengelola  pikiran  dan  perasaannya,  dan perbuatannya sehingga mereka mampu mengontrol  diri  mereka  untuk  mereduksi perilaku maladaptive dan meningkatkan perilaku adaptif.
Berikut  ini  adalah  beberapa  tahapan  yang harus ditempuh oleh terapis dalam melaksanakan teknik  pegelolaan  atau  pengaturan  diri  ( self management )  antara  lain  (Yates,  dalam  Monica,
2017,  Setiawan, 2018, Khairunisa et.al , 2022):
a.    Konselor  melakukan  identifikasi  terhadap masalah yang dialami siswa, dan tujuan yang ingin dicapai melalui teknik self management. Hal-hal  penting  yang  berkaitan dengan  hasil awal  identifikasi  masalah  dan  pencapaian yang  hendak  dicapai  dicatat  dalam  buku harian treatment siswa (daily student log book treatment).
b.     Melakukan pemetaan, analisis dan identifikasi lanjutan mengenai kekuatan dan kelemahan yang  dimiliki  siswa  dan  menampilkan  dalam bentuk table atau grafik.
c.      Berdasarkan  data  yang  telah  ada,  konselor melakukan proses treatment penguatan pada aspek  kelebihan,  dan  kekuatan  yang  dimiliki siswa  untuk  mencapai  pengembangan  diri lebih maksimal.
d.    Selanjutnya,  konselor  melakukan  treatment perbaikan pada aspek-aspek perilaku
negative  atau  perilaku  yang  masih  lemah (perilaku  yang  ingin  diubah  berdasarkan kesepakatan yang telah disetujui bersama).
Menurut Komalasari dkk (dalam (Pravesti, 2015,  Khairunisa  et.al,  2022)  beberapa  tahapan dalm  melaksanakan  teknik  self-management (pengelolaan diri) yaitu:
a.  Menentukan  perilaku  sasaran  yang  ingin diubah b. Memonitor perilaku tersebut.
c. Memilih prosedur yang akan diterapkan.
d. Melaksanakan prosedur tersebut.
e. Mengevaluasi efektifitas prosedur tersebut.
S elf  management atau  pengolahan  diri harus dimiliki oleh setiap mahasiswa.
Perkembangan  teknologi  dan  perubahan  dalam metode  pembelajaran    dapat  diikuti  dengan  baik jika individu memiliki proses pengolahan diri ( self management )  yang  baik.  Pengolahan  diri  yang baik  dapat  mengubah  pribadi  individu  secara menyeluruh baik dari segi   intelektual,   emosional, spiritual,      dan  fisik      agar      apa      yang      kita inginkan      dapat    tercapai  [15]  .    Penerapan self management terutama  pada  individu  yang mengalami stress akhirnya tahu, mau dan mampu mengenali  masalah  yang  ada  serta  mencari solusinya.  Penurunan  stress  perlu  adanya kesadaran dan kemauan pada diri sendiri. Individu tetap  bertahan  dengan  kondisi  stressnya  atau bangkit  untuk  mencari  solusi  mengatasi  masalah yang ada. Prijasaksono   &   Sembel (2003) dalam dalam penelitian Indra &Hartono (2017)
didapatkan  bahwa        strategi    pelaksanaan self management berfungsi    untuk    melepaskan stress,  kemarahan,      kecemasan,      ketakutan, dendam,  sakit  hati,  menghilang  rasa sakit  hati, menghilang    rasa    sakit    dan  penyakit, penyembuhan    diri    sendiri  ( self-healding ), meningkatkan kreativitas, membantu
memecahkan  masalah,    meningkatkan  citra  diri dan  rasa    percaya    diri,   mencapai    prestasi dan meningkatkan  kemampuan  pembelajaran  [16]. Selanjutnya,  Bandura  (dalam  Gantina,  2011, Khairunisa  et.al,  2022)  mengemukan  bahwah tenik self  management merupakan  bagian  dari pendekatan  behavioral  terapi  karena  melalui teknik ini diharapkan individu mampu berfikir dan mengatur tingkah lakunya sendiri ( self regulation/ self  management  cognition ),  karena  hal  ini merupakan  bagian  dari  proses  belajar  sosial karena  dengan  memperbaiki  perilaku  negatifnya yang  dapat  merugikan  dan  membawa  dampak negative  bagi  dirinya  dan  orang  lain.  Menurut bandura,  dalam  proses  mengelola  diri,  terdapat tiga proses utama yaitu, memanipulasi eksternal, dukungan kognitif, melihat feedback dan konsekuensi dari tingkah laku yang ia lakukan.
Proses  pelatihan  dan  pembelajaran dengan  menggali  dalam  diri  sendiri  potensi  yang ada  dan  mengubah  perilaku  akan  lebih  cepat membantu  individu  mengatasi  stress  yang muncul,  disamping  itu self  manajemen dalam mengatasi  stress  dapat  mencegah  individu  jatuh kedalam  koping  stres  yang  maladaptif  yang mengarah  kepada  kasus  kejiwaan.  Berdasarkan berbagai  penelitian  yang  ada  mengenai self manajeman ,  terbukti  dapat  mengubah  perilaku
[17].  Demikian  juga  dalam  penelitian self management terhadap  penurunan  stress  dalam pembelajaran  daring,  setelah  pemberian  self manajemen mahasiswa berusaha untuk mengubah perilaku dan adaptasi terhadap stress, sehingga  yang  semula  adaptassi  terhadap  stres menggunakan maladaptif berubah menjadi adaptif.  Penelitian  yang  dilakukan  Lolang  et.al (2022) bahwa mahasiswa yang memiliki kesadaran  diri  ( self  awareness )  yang  baik  maka akan  mampu  mengelola  diri  (self  management)
seperti  pikiran,  perasaan  dan  sikap  dengan  baik pula. Pegetahuan akan kemampuan dan keterbatasan  diri  yang  baik  mampu  mendorong dirinya  untuk  maju,  mengatur  semua  unsur kemampuan pribadi, mengendalikan kemampuan untuk mencapai hal-hal yang baik, dan mengembangkan berbagai segi kehidupan pribadi secara optimal [18].
Ni  Putu  et.  al  (2014)  dalam  pelaksanaan strategi self  management (pengelolaan  diri) biasanya  diikuti  dengan  pengaturan  lingkungan untuk  mempermudah  terlaksananya  pengelolaan diri  [14].  Pengaturan  lingkungan  dimaksudkan untuk menghilangkan faktor penyebab (antecedent)  dan  dukungan  untuk  perilaku  yang akan  dikurangi.  Pengaturan  lingkungan  dapat berupa :
a. Mengubah lingkungan fisik sehingga perilaku yang  tidak  dikehendaki  sulit  dan  tidak mungkin dilaksanakan.
b. Mengubah lingkungan sosial sehingga lingkungan  sosial  ikut  mengontrol  tingkah laku konseli.
c. Mengubah lingkungan atau kebiasaan sehingga  menjadi  perilaku  yang  tidak dikehendaki  hanya  dapat  dilakukan  pada waktu dan tempat tertentu saja.
Menurut Comier (2009) kelebihan strategi self manajemen adalah :
1.  Meningkatkan  pengamatan  seseorang dalam  mengontrol  lingkungannya  serta menurunkan ketergantungan individu
pada orang lain.
2.  Strategi pengelolaan diri adalah pendekatan yang murah dan praktis
3.  Mudah di gunakan
4.  Menambah  proses  belajar  secara  umum dalam  berhubungan  dengan  lingkungan
baik pada situasi bermasalah atau tidak Kendala  yang  sering  muncul  pada  saat pelaksanaan self  manajemen diantaranya adalah  Fauzan  (2009)  dalam  Cyndi  (2015) adalah :
1.  Tidak  adanya  motivasi  dan  komitmen yang tinggi pada individu
2.  Target  perilaku  seringkali  bersifat  pribadi dan persepsinya sangat subyektif terkadang  sulit  di  deskripsikan,  sehingga konselor  sulit  untuk  menentukan  cara memonitor dan mengevaluasi
3.  Lingkungan  sekitar  dan  keadaan  diri individu  dimasa  mendatang  sering  tidak dapat  diatur  dan  di  prediksikan  dan bersifat komplek
4.  Individu bersifat independen
5.  Konselor  memaksakan  program  pada konseli
6.  Tidak ada dukungan dari lingkungan
Kesadaran diri dan pengelolaan diri yang baik  membuat  mahasiswa  mampu  mengarahkan setiap tindakannya kepada hal-hal positif terutama saat  mengikuti  pembelajaran  secara  daring. Mahasiswa  dengan  kesadaran  diri  yang  baik, mampu  memanajemen  diri  untuk  berhasil  dalam belajar,  namun  tidak  adanya  kesadaran  diri  dan manajemen diri untuk belajar dapat
mempengaruhi  hasil  akademik  terutama  dalam pembelajaran secara daring akibat pandemi covid- 19. Penelitian  Haryati  et.al  (2017)  mengatakan bahwa Peranan manajemen diri sangat diperlukan dalam  kegiatan  belajar,  karena  manajemen  diri merupakan  salah  satu  faktor  internal  yang mempengaruhi belajar [19] . Manajemen diri yang baik merupakan motor penggerak dan pendorong bagi  individu  untuk  belajar,  sehingga  di  dalam belajar individu akan lebih bersemangat dan tidak
lekas bosan dalam materi pelajaran yang dipelajari dan  seiring  dengan  ini  dapat  meningkatkan prestasi belajar.

## SIMPULAN DAN SARAN
Simpulan  dalam  penelitian  adalah self manajemen efektif  dalam  menurunkan  stress mahasiswa  dalam  pembelajaran  daring  era pandemic covid-19
Saran:
1. Self management hendaknya dapat diterapkan  juga  pada  kasus  penyakit  yang lain seperti nyeri, hipertensi dll.
2. Penelitian self management selain menggunakan metode peneitian yang sudah ada  dapat  di  coba  menggunakan  metode penelitian  yang  lain  lain  sehingga  hasil penelitian lebih bervariasi.

## DAFTAR PUSTAKA
[1] M. I. Mustofa, M. Chodzirin, L. Sayekti, and R.  Fauzan, “Formulasi  Model  Perkuliahan Daring Sebagai Upaya Menekan Disparitas Kualitas  Perguruan  Tinggi,” Walisongo  J. Inf. Technol. , vol. 1, no. 2, p. 151, 2019, doi: 10.21580/wjit.2019.1.2.4067.
[2] Y.  Jatira  and  S.  Neviyarni,  “EDUKATIF : JURNAL  ILMU  PENDIDIKAN  Fenomena Stress  dan  Pembiasaan  Belajar  Daring Dimasa  Pandemi  Covid- 19,”  vol.  3, no. 1, pp. 35 –43, 2021.
[3] A. Fitriasari, Y. Septianingrum, S. Budury, and Khamida, “Stres Pembelajaran Online Berhubungan  Dengan  Strategi  Koping Mahasiswa Selama Pandemi Covid- 19,” J.
Keperawatan , vol. 12, no. 4, pp. 985 –992, 2020. [4]
A. Anjani, Wulan Saputri; Arumsari, Cucu;
Imaddudin,  “Pelatihan  Self  Management Untuk Meningkatkan Disiplin Belajar
Siswa,” J.  Innov.  Couns.  Theory,  Pract.
Res. , vol. 4, no. 1, pp. 41 –56, 2020.
[5] A.  Sholikhah,  R.  Widiarini,  and  P.  A. Wibowo,  “Hubungan  Antara  Dukungan Keluarga  Dan  Perilaku  Self-Management Dengan Tingkat Stres Menjalani Diet Pada Penderita  Diabetes  Melitus  Tipe  2  Di Kelurahan  Nambangan  Lor  Kecamatan Manguharjo  Kota  Madiun,” J-KESMAS  J.
Kesehat. Masy. , vol. 6, no. 2, p. 106, 2021, doi: 10.35329/jkesmas.v6i2.1874.
[6] N.  P.  Tully,  T.  M.  Tiwa,  and  M.  E.  Hartat, “Pengaruh  Manajemen  Diri  Terhadap
Burnout Pada Karyawan Marketing Funding Bank Sinarmas Di Kota Ternate,” Psikopedia , vol. 2, no. 1, pp. 55 –64, 2021. [7] F. Andiarna and E. Kusumawati, “Pengaruh  Pembelajaran  Daring  terhadap Stres Akademik Mahasiswa Selama
Pandemi Covid- 19,” J. Psikol. , vol. 16, no. 2, p. 139, 2020, doi: 10.24014/jp.v16i2.10395.
[8] H.  Lubis,  A.  Ramadhani,  and  M.  Rasyid, “Stres  Akademik  Mahasiswa  dalam Melaksanakan Kuliah Daring Selama Masa Pandemi Covid 19,” Psikostudia  J. Psikol. , vol.  10,  no.  1,  p.  31,  2021,  doi: 10.30872/psikostudia.v10i1.5454.
[9] B.  Hidayati,  “Efektifitas  Pelatihan  SELF
MANAGEMENT Sebagai Upaya Meningkatkan SELF REGULATED LEARNING  Siswa  Kelas  VII  MTS  Sunan
Ampel Pare,” J. An-nafs , vol. 3, no. 1, pp.
1 –25, 2018.
[10] H.  Sa’diyah,  M.  Chotim,  and  D.  A. Triningtyas,  “Penerapan  Teknik  Self
Management  Untuk  Mereduksi  Agresifitas
Remaja,”
Couns. J. Bimbing. dan
Konseling ,  vol.  6,  no.  2,  p.  67,  2017,  doi: 10.25273/counsellia.v6i2.1018.
[11] N.  Elfitasari  and  E.  Meylana,  Helen, “MELALUI PENDIDIKAN KARAKTER
YANG BERBASIS BUDAYA LOKAL Prosiding Seminar Nasional 2019 PENGEMBANGAN  KARAKTER  DALAM MENGHADAPI ERA REVOLUSI INDUSTRI  4  .  0  PENGEMBANGAN KARAKTER  DALAM  MENGHADAPI  ERA
REVOLUSI  INDUSTRI  4  .  0,”  vol.  41,  no.
September, pp. 45 –49, 2019.
[12] L. M. Sagala, “Pengaruh Hypertention Self Management Education ( Hsme) Terhadap Tekanan Darah Di Puskesmas Kaban jahe,” Indones. Trust Heal. J. , vol. 2, no. 1, pp. 121 –127, 2019, doi: 10.37104/ithj.v2i1.23.
[13] Iskandar,  “Jurnal  Teknologi  Pendidikan Vol.  19,  No.  3,  Desember  2017,”  vol.  19, no. 3, pp. 175 –190, 2017.
[14] N.  made  Nopita  wati,  “ABC’s  Stress Management : Upaya Menurunkan Burnout
Berfokus Pada Individu,” Adi Husada Nurs.
J. , vol. 3, no. 1, pp. 33 –38, 2017.
[15] A. D. Astuti and S. D. Lestari, “Teknik Self Management  untuk  mengurangi  perilaku terlambat  datang  di  Sekolah,” Couns.  J.
Bimbing.  dan  Konseling ,  vol. 10,  no.  1,  p. 54, 2020,
doi:
10.25273/counsellia.v10i1.6304.
[16] I.  Olivia,  “Pengaruh  Penggunaan  Strategi Self Management Dalam Konseling
Kelompok  Terhadap  Intensitas  Minat
Belajar  Siswa  Kelas  X  SMK  Al-Ishlah Surabaya,” J. Bimbing. dan Konseling FKIP
UNIPA , vol. 1, no. 1, pp. 59 –70, 2019.
[17] N.  N.  Rosa,  L.  E.  Retnaningsih,  and  M. Jannah,  “Pengaruh  Strategi  Koping  Stres Mahasiswa  Terhadap  Stres  Akademik  Di Era  Pandemi  COVID- 19,” Tanjak  J.  Educ.
Teach. , vol. 2, no. 2, pp. 103 –111, 2021.
[18] L.  M.  Masi,  I.  Lohmay,  F.  V.  Jemadun,  J. Anggelic,  and  D.  Radja,  “EDUKATIF : JURNAL ILMU PENDIDIKAN Self- Awareness dan Self-Management Mahasiswa dalam Mengikuti Pembelajaran Praktikum  Selama  Masa  Pandemi  Covid-
19,” vol. 4, no. 4, pp. 5080–5090, 2022.
[19] H.  Rahmadani,  R.  Arlizon,  and  Z.  Saam, “Self-Management Relationship With
Student Learning Achievements Semester IV  Guidance  Counseling  University  of Riau,” Jom  Fkip  Unri ,  pp.  1 –9,  2017, [Online]. Available: https://media.neliti.com/media/publications /185017-ID-hubungan-manajemen-diri-
dengan-prestasi.pdf.